summary: Vergib dir. Lasse Scham los. Suche Unterstützung, wenn du sie brauchst.

document: Es kann Rückschläge geben und das ist okay. Über Jahre hinweg aufgebaute schlechte Gewohnheiten brichst du nicht von heute auf morgen. Versuche, Geduld mit dir zu haben, und behandle dich mit Güte und Vergebung. Von Scham, Wut und Traurigkeit überwältigt zu werden schafft nur einen tückischen Kreislauf, der zu mehr Überessen führt. Konstruktive Weisen, um deine Enttäuschung zum Ausdruck zu bringen, zu denen kein erneutes Überessen gehört, sind:  Verabschiede dich von der Vergangenheit. Alles, was du getan hast, liegt jetzt in der Vergangenheit. Erinnere dich daran, dass du die Vergangenheit nicht mehr ändern kannst, die Zukunft schon. Du kannst nur aus deinen Fehlern lernen und nach vorne schauen. Herausfinden, wo du von der Spur abgekommen bist. Darüber nachzudenken und zu schreiben, was dich zuletzt vom Weg abgebracht hat (Trigger-Speisen, eine bestimmte Emotion etc.), können dir helfen, deine Schuld zu erleichtern und deinen Fokus wieder zurück auf die Genesung zu bringen. Positive Erinnerungen einrichten. Hilf, Scham aufzulösen, indem du Tools entwickelst, um es zukünftig besser zu machen. Verwende eine App oder richte eine Erinnerung im Kalender auf deinem Computer ein, um positive Botschaften an dich einzublenden. Alleine ist es schwer. Menschen mit einer ähnlichen Einstellung zu finden kann für die Genesung ausschlaggebend sein. Es gibt mehrere Organisationen mit lokalen Treffen, denen du dich anschließen kannst. Oder wenn du nicht warten kannst, um umgehend mit jemandem zu sprechen, dann wende dich im Internet an andere und nimm mit ihnen über einen Chat-Raum Kontakt auf oder melde dich in einem Forum an. Hier sind mögliche Quellen:  Binge Eating Online Binge Eating Forum Wenn du Englisch kannst, kannst du dich z.B. auch an Overeaters Anonymous wenden Außerdem gibt es die folgenden englischsprachigen Ressourcen: NEDA, Academy for Eating Disorders, Healthful Chat und Healthy Place Forums Oder recherchiere einfach selbst ein wenig, was das Internet an Hilfemöglichkeiten zu bieten hat, bei denen du dich wohlfühlst

english_section_name: Dealing With Overeating In The Moment

summary: Fange an, Sport zu treiben. Beseitige Versuchungen. Halte dich fern von Fastfood.

document: Steh auf und fange an, dich zu bewegen. Die stimmungsverbessernden Eigenschaften von Sport sind wohldokumentiert. Sport kann Stresshormone verringern und deine Energie und Stimmung steigern. Strebe 20 bis 30 Minuten moderate Bewegung am Tag an. Hilfreiche, erhebende Formen der Bewegung sind:  Yoga Schwimmen Wandern Räume deine Lieblings-Trostspeisen aus deinem Vorratsschrank und dem Kühlschrank. Was nicht da ist, kannst du nicht essen. Und jetzt, wo du ein Essenstagebuch führst und die Speisen kennst, mit denen du dich tendenziell überisst, gehe mit diesem Wissen in den Supermarkt. Wenn du dich bei Keksen und Chips, zwei der häufigsten Trigger-Speisen, verlierst, dann achte darauf, die Abteilungen mit den Süßwaren, Knabbereien und Snacks zu vermeiden. Bleibe am Rand des Supermarkts. Kekse, Chips, Limonaden und andere ungesunde Snacks findest du normalerweise in den Gängen der Lebensmittelmärkte, während du Dinge wie Obst und Gemüse, frisches Fleisch und Meeresfrüchte an den äußeren Seiten des Ladens findest. Widerstehe dem Drang, auf dem Nachhauseweg von der Arbeit bei deinem Lieblings-Drive-In vorbeizufahren. Der Druck des Tages könnte dazu führen, dass du impulsiv große Mengen mit viel Fett und Zucker bestellst. Wenn deine Willenskraft noch schwankt und du dich trotzdem in der Schlange wiederfindest, erwäge, einen gesünderen Salat oder etwas Kalorienarmes zu bestellen, statt der üblichen nährstoffarmen Verpflegung.

english_section_name: Developing Good Habits

summary: Sprich mit einem Therapeuten, vor allem wenn du unter der Binge-Eating-Störung leidest. Bekomme Wut oder Traurigkeit in den Griff. Dämme Stress-Essen ein. Lerne, auf deinen Magen zu hören. Wende Langeweile ab.

document: In vielen Fällen gibt es tief verwurzelte psychologische Probleme, die zu zwanghaftem Essen beitragen.  Hilfe bei einem geschulten Berater zu suchen kann helfen, zugrundeliegende Ängste, Depressionen oder Probleme mit einem negativen Körperbild zu erkennen, die deine Selbstkontrolle übernehmen.  Es gibt überwältigende Nachweise dafür, dass die Mehrheit der mit einer Binge-Eating-Störung diagnostizierten Menschen auch zugrundeliegende Gemütszustandsstörungen hat.  Selbst wenn du nicht unter einer Binge-Eating-Störung leidest, kann ein Therapeut hilfreich sein, wenn du aus Stress isst. Ein Therapeut kann dir helfen das anzugehen, was dazu führt, dass du ängstlich, gestresst, traurig etc. bist, und dir helfen, gesunde Möglichkeiten der Bewältigung dieser Emotionen zu finden. Bringe dein Nahrungsmitteltagebuch mit zu deinem Termin, so dass du irgendwelche Erkenntnisse mit deinem Therapeuten besprechen kannst. Es kann hilfreich sein, wenn er sich dein Tagebuch durchschaut, da er vielleicht Muster oder Trigger erkennen kann, derer du dir nicht bewusst warst. Emotionale Esser verbergen ihre Emotionen oft und wenden sich dem Essen zu, um sich besser zu fühlen. Gesunde Möglichkeiten zu erlernen, wie du mit negativen Emotionen umgehen kannst, kann einen Einfluss auf das Überessen haben - auch wenn du vielleicht denkst, dass dein Problem ist, dass du keine Kontrolle darüber hast, wie viel du isst, ist das zugrundeliegende Problem wahrscheinlich, dass du dich deinen Emotionen gegenüber machtlos fühlst. Wenn Wut, Traurigkeit oder eine andere unangenehme Emotion in dir hochkommt, finde eine gesunde Möglichkeit, diese Emotion auszudrücken oder mit ihr klarzukommen. Rufe einen guten Freund an, fange ein Tagebuch an oder nimm dir einen Pinsel - mache etwas Konstruktives, von dem du weißt, dass du dich anschließend besser fühlst, nicht schlimmer. Wenn deine Gefühle der Wut oder Traurigkeit aus einer vergangenen Verletzung stammen, kann es helfen, diese auf die folgenden Arten anzugehen:  Schreibe Briefe an die Menschen, die dich verletzt haben. Du musst die Briefe nicht abschicken. Aber der Akt, deine Wut oder deine Traurigkeit auf das Papier auszuschütten, kann oftmals helfen, Stress zu lindern.  Vergib dir selbst. Stelle dich vor einen Spiegel und vergib dir für alles Schmerzhafte, das du getan hast. Jeglicher Selbsthass, den du mit dir herumträgst, muss angegangen und ausgedrückt werden, damit die Heilung beginnen kann. Vermeide es, dich bei Stress deinen Lieblings-Trostspeisen zuzuwenden. Identifiziere, wenn du dich überfordert fühlst, und finde andere Möglichkeiten, um Dampf abzulassen. Einige dieser stresslindernden Techniken können helfen:  Mache einen kurzen Spaziergang. Selbst nur 15 Minuten können helfen, Endorphine in deinem Gehirn freizusetzen, durch die du dich gut fühlst, und den Stress vorüberziehen zu lassen. Mit deinem Tier spielen. Sei verschwenderisch mit der Zuneigung für dein Haustier, um Oxytocin freizusetzen. Dies ist ein körpereigener Stoff, der dein Wohlbefinden steigert. Atemübungen. Wenn du den Kopf voll hast mit Gedanken, konzentriere dich einen Moment auf etwas so Einfaches wie deinen Atem. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Stress und Ängste lindert, wenn du dich durch Atemübungen oder Meditation wieder auf den Moment konzentrierst.  Mache Yoga.  Lerne zu meditieren. Meditation ist ein Stresskiller, der normalerweise überall ausgeführt werden kann. Dich häufig zu fragen "Bin ich satt?" kann die Dinge manchmal sofort wieder relativieren. Oftmals essen wir achtlos, ohne auf das zu achten, was unser Körper uns sagen will. Wer sich überisst, isst normalerweise lange, nachdem sein Magen voll ist, weiter. Aber er ignoriert die Botschaften seines Körpers.  Es kann hilfreich für dich sein, deinen Hunger auf einer Skala von eins bis zehn zu bewerten, wobei eins so hungrig ist, dass dir schwindlig ist, du dich schwach fühlst oder das Gefühl hast zu verhungern, und zehn so vollgefuttert, dass es dir schlecht geht. Fünf ist zufrieden - weder hungrig noch satt. Iss, wenn dein Hunger bei drei oder vier ist, und versuche zu vermeiden, jemals die eins oder zwei zu erreichen. Höre auf zu essen, wenn du eine fünf oder sechs erreichst - entweder zufrieden oder "angenehm satt".    Höre nach einem Viertel deiner Mahlzeit auf und frage dich "Habe ich noch Hunger?". Wenn ja, dann iss weiter. Höre dann nach der Hälfte wieder auf und frage dich "Habe ich noch Hunger?". Denke daran, du musst deinen Teller nicht leer essen. Viele Leute überessen sich aus reiner Langeweile. Wenn du denkst, dass du zu viel Zeit hast, gehe aus dem Haus. Finde ein Hobby. Arbeite ehrenamtlich, um anderen zu helfen. Gehe ins Kino (halte dich nur vom Stand mit dem Essen fern). Rufe einen Freund an oder gehe spazieren und entdecke deine Nachbarschaft. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du deinen Geist beschäftigen kannst, die nicht den Griff zu zuckerhaltigen Snacks beinhalten.

english_section_name: Addressing Emotional Reasons for Overeating

summary: Mache langsamer. Schalte den Fernseher aus. Verändere deine Umgebung.

document: Zum Überessen gehört, dass du Essen sehr schnell zu dir nimmst. Langsam zu machen und dir die Zeit zu nehmen, dich auf dein Essen zu konzentrieren (wie es schmeckt, die Temperatur etc), kann jedoch manchmal helfen, das Verlangen, sich zu überessen, zu beruhigen. Diese Art achtsames Essen wurde zu einer wohlbekannten Technik, um übermäßigen Konsum einzudämmen, die von Ärzten, Stars und Köchen gleichermaßen angepriesen wird.  Iss nicht im Stehen oder im Auto oder wenn du etwas anderes tust. Setze dich zum Essen hin. Versuche, Situationen zu vermeiden, in denen du das Gefühl hast, dass du dein Essen herunterschlingen musst. Halte nach jedem Bissen inne und lege deine Gabel beiseite.  Kaue dein Essen vollständig und schlucke es, bevor du die Gabel wieder aufnimmst.  Spüre die Konsistenz des Essens und achte auf seinen Geruch und Geschmack. Es kann sein, dass du nicht als Reaktion auf Stress oder eine andere Emotion isst - du überisst dich vielleicht einfach, weil du zu abgelenkt bist, um auf die Signale deines Körpers zu achten. Vermeide Ablenkungen während des Essens - schalte Fernseher und Computer aus, lege dein Buch weg - und konzentriere dich auf deinen Teller und dein Körpergefühl. Forscher haben entdeckt, dass das Essen beim Fernsehen üblicherweise zum Verzehr von weniger Obst und Gemüse und mehr Fastfood, Limonaden und ungesunden Snacks führt. Wir sind Gewohnheitstiere. Einen anderen Teller zu verwenden oder an einer anderen Stelle als dem gewohnten Platz zu sitzen könnte dir diese gesteigerte Wachsamkeit verleihen, die du brauchst, um zur rechten Zeit mit dem Essen aufzuhören. Wie ein eingetragener Ernährungsberater einmal bemerkt hat, können kleine Veränderungen wie die der Essenszeit und der Größe des Tellers im Lauf der Zeit zu einer großen Veränderung führen.

english_section_name: Eliminating Other Behaviors That Cause Overeating

summary: Führe ein Essenstagebuch Achte in deinem Essenstagebuch auf Muster. Lerne über emotionales Essen. Verstehe den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger. Erkenne die Anzeichen einer Binge-Eating-Störung.

document: . Unwissenheit ist nicht immer ein Segen. Alles aufzuschreiben, was du isst, kann dir die Augen öffnen, da die meisten Menschen tendenziell unterschätzen, wie viel sie zu sich nehmen. Außerdem könnte es dir helfen, Schwachstellen., d.h. bestimmte Tageszeiten, zu identifizieren, wenn die Wahrscheinlichkeit am größten ist, dass du zu viel isst, wenn du aufschreibst, wann du isst. Ein Essenstagebuch könnte außerdem schnell hervorheben, mit welchen Nahrungsmitteln du dich am häufigsten überisst.  Wenn du einen Eintrag in dein Essenstagebuch machst, solltest du die Zeit mit aufnehmen, wann du gegessen hast, was du gegessen hast und wie viel. Außerdem solltest du dir aufschreiben, was du zu dieser Zeit gemacht hast und wie deine Stimmung sowie deine Umgebung war.  Führe ein Blatt Papier und einen Stift mit dir oder dokumentiere deine Essenszufuhr mit deinem Handy. Verlasse dich nicht auf dein Gedächtnis - denke daran, dass die meisten Menschen unterschätzen, wie viel sie essen, und die Wahrscheinlichkeit ist bei dir ebenfalls höher, wenn du dich auf dein Gedächtnis verlässt. Du könntest außerdem kleine Snacks (die Handvoll Bonbons aus der Schale auf jemandes Schreibtisch) oder den Bissen Kuchen vom Teller deines Freundes vergessen (all dies zählt). Stelle sicher, dass du die Portionsgrößen und Dinge wie Salatsaucen genau dokumentierst. Du siehst ein Beispiel eines Essenstagebuchs hier. Indem du zusätzliche Details in deinem Essenstagebuch aufschreibst, z.B. deine Stimmung oder Umgebung, kannst du langsam Muster und Trigger für das Überessen aufdecken. Du bemerkst vielleicht, dass du dich überisst, wenn du gestresst oder traurig bist, bei deinen Eltern zuhause bist oder mit einem deiner älteren Geschwister gesprochen hast. Dies wird als Stress- oder emotionales Essen angesehen.  Andere Dinge, auf die du achten solltest, sind zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten (was dazu führen kann, dass du dich überisst, wenn du dann schließlich isst), unterwegs essen (z.B. im Auto oder im Stehen oder während du andere Dinge tust) oder vor dem Fernseher oder Computer (Menschen essen tendenziell mehr, wenn sie abgelenkt und nicht auf ihr Essen konzentriert sind).  Achte auf die Auswirkungen, wenn du Essen riechst oder siehst. Vielleicht enthüllt dein Tagebuch, dass du nichts dagegen tun kannst und anhalten musst, wenn du auf dem Weg nach Hause an dieser wunderbar duftenden Bäckerei vorbeiläufst. Selbst wenn du vorher keinen Hunger hattest, fängt dein Magen beim Duft von frisch gebackenem Brot an zu knurren. Dein Essenstagebuch kann auch enthüllen, dass du isst, um schwierige Emotionen oder einfach nur Langeweile zu bewältigen. Greifst du jedes Mal zu Essen, wenn du traurig, gestresst, wütend, ängstlich, einsam, gelangweilt oder müde bist? Statt mit einem unangenehmen Gefühl umzugehen, versuchst du vielleicht sogar, es durch Essen wegzudrücken. Leider geht Essen nichts von dem an, was dir das unangenehme Gefühl verursacht hat, die Emotion kommt also unausweichlich zurück, auch wenn du dich im Augenblick besser fühlst. Stress führt dazu, dass dein Körper Cortisol, das Stresshormon, freisetzt, was eine Angriff- oder Fluchtreaktion bei dir auslösen kann. Diese Reaktion kann deinen Appetit steigern, was dazu führt, dass dein Körper ein Verlangen nach Nahrungsmitteln (normalerweise voll mit Zucker und schneller Energie) zeigt, um für den Angriff oder die Flucht vorbereitet zu sein. Wenn du chronischen Stress aufgrund der Schule, deiner Arbeit, Familie oder Umgebung hast, hast du möglicherweise ein größeres Risiko, ein regelmäßiger emotionaler Esser zu werden. Es mag anfangs schwierig zu erkennen sein, wann du wirklich Hunger hast und wann du essen willst, weil es einen Trigger gab. Bevor du nach den Keksen oder der Chipstüte greifst, erwäge das Folgende:  Kam das Hungergefühl plötzlich? Körperlicher Hunger ist stufenweise, während emotionaler Hunger plötzlich und stark ist. Hast du das Gefühl, dass du sofort essen musst? Körperlicher Hunger kann normalerweise warten. Wenn du als Reaktion auf eine Emotion Hunger hast, hast du das Gefühl, dass du jetzt sofort essen musst. Möchtest du nur etwas ganz Bestimmtes? Wenn du für verschiedene Optionen offen bist, hast du wahrscheinlich körperlichen Hunger. Aber wenn du auf eine bestimmte Speise fixiert bist, erlebst du wahrscheinlich emotionalen Hunger. Isst du über ein Gefühl der Sättigung hinaus? Wenn du isst, bis dein Magen voll ist, dich aber immer noch nicht zufrieden fühlst, isst du wahrscheinlich emotional und stillst keinen körperlichen Hunger. Körperlicher Hunger hört auf, wenn du satt bist. Fühlst du dich schuldig, beschämt oder machtlos? Wenn du nach dem Essen irgendwelche dieser Gefühle hast,  ist es wahrscheinlich, dass du in dem Versuch isst, ein emotionales Bedürfnis zu stillen, keinen körperlichen Hunger. Überessen oder emotionales Essen bedeutet nicht, dass du eine Binge-Eating-Störung hast. Eine Binge-Eating-Störung ist eine häufige Essstörung. Sie wird als schwere, lebensbedrohliche Störung angesehen, ist aber auch behandelbar. Eine Binge-Eating-Störung kann nur durch einen Arzt diagnostiziert werden, sprich also mit deinem Arzt darüber, wenn du vermutest, dass du unter einer Binge-Eating-Störung leidest. Anzeichen einer Binge-Eating-Störung sind:  Viel schneller als normal und während einer bestimmten Zeitdauer (normalerweise weniger als zwei Stunden) mehr essen, als die meisten Menschen in dieser Zeit essen würden. Ein Gefühl des Kontrollverlusts während des Essens. Heimlich essen, weil du dich wegen der Mengen, die du isst, schämst. Übermäßige Essensmengen zu dir nehmen, wenn du keinen Hunger hast. Gefühle der Scham, Schuld, Niedergeschlagenheit oder des Ekels aufgrund dessen, wie viel du isst. Kein Abführen nach sogenannten "Binges", was heißt, dass du das Überessen nicht durch Erbrechen oder übermäßigen Sport kompensierst. Über drei Monate hinweg zeigst du mindestens einmal die Woche diese Art des Essens. Sei dir darüber im Klaren, dass das Körpergewicht nicht unbedingt mit einer Binge-Eating-Störung im Zusammenhang steht. Dein Körpergewicht kann normal sein, du kannst aber auch leichtes, mäßiges oder starkes Übergewicht haben. Es ist wichtig, dass du daran denkst, dass nicht jeder, der übergewichtig ist, sich überisst oder eine Binge-Eating-Störung hat.

english_section_name: Understanding Overeating


summary: Wisse, wie man einen Stern erreicht. Versuche es weiter, wenn du von vielen Gegenständen getroffen wirst. Passe dein Fahrzeug auf deinen Spielstil an. Setze deinen Driftmodus. Lerne erweiterte Fahrtechniken. Schaue Zeitfahren oder Online Videos.

document: Eine einen Stern Bewertung erfordert eine solide Leistung auf allen vier Bahnen des Cups. Während das Spiel dir keine bestimmten Voraussetzungen angibt, sind dort ein paar generelle Richtlinien, denen du folgen solltest, wichtig. Wenn du halbwegs durch einen Cup durch bist und bei diesen Zielen sehr zurück hängst, dann willst du vielleicht aufgeben und es nochmal versuchen, um Zeit zu sparen.  Beende den Cup mit mindestens 53 Punkten zusammen von allen vier Rennbahnen. Beispielsweise könntest du den 1., 1., 1., 4. Oder 1., 1., 2., 3. (die Reihenfolge ist egal) machen. Du hast eine hohe Chance erfolgreich zu sein, wenn du den 1., 1., 1., 2. oder besser machst. Schnellere Vollendung wird dir auch helfen. Vermeide es eine Straße mehr als zwei oder drei Mal im gesamten Cup zu verlassen, es sei denn du hast einen Schub-Gegenstand. Vermeide es in Wände oder Gegenstände mehr als ein oder zwei Mal im Cup zu fahren. Vermeide es öfter als ein Mal von der Straße eines Cup zu fallen. Bleibe unter den Ersten für eine erhebliche Zeit in jedem Rennen. Wenn du zurückfällst, versuche aufzuholen, ohne Gegenstände zu benutzen, wenn immer es möglich ist. Wenn du von vielen blauen Panzern getroffen wirst oder ähnlichen Gegenständen in kurzer Zeit, dann speichert das Spiel dies in seinen Richtlinien und entspannt sich ein wenig. Wenn das passiert, dann bist du vielleicht trotzdem noch in der Lage eine einen Stern Bewertung zu bekommen, selbst wenn du Gegenstände benutzt, um Erster zu werden oder falls du nicht auf dem Podest landest oder das normale angeforderte Zeitlimit erreichst. Wenn du Probleme hast das Rennen als 1. oder 2. zu beenden, dann spiele einen mittleren oder großen Charakter und ein Fahrzeug mit guter Geschwindigkeit. Wenn du die meiste Zeit des Rennens 1. bist, aber du regelmäßig Wände oder Gegenstände triffst, dann spiele einen mittleren oder kleinen Charakter und ein Fahrzeug mit guter Beweglichkeit und Beschleunigung. Vor dem Rennen kannst du deinen Driftmodus auf automatisch oder manuell setzen. Für die besten Ergebnisse setze ihn auf manuell und sei darauf vorbereitet den B Button zu drücken (und die Wii Fernbedienung zu schütteln, wenn du sie benutzt), um zur Seite zu driften, wenn du Funken von den Rädern bemerkst. Wenn du allerdings das Wii-Lenkrad benutzt, dann könnte automatisch bessere Ergebnisse mit sich bringen, weil die Schwierigkeit des manuellen Driftens sich erhöht, da es schwieriger mit dem Controller ist. Mario Kart Wii erlaubt dir deine Zeit zu verringern und Gegenständen aus dem Weg zu gehen, "schlängeln," "driften" und die Hinterkamera zu benutzen. Viele Rennbahnen haben versteckte Abkürzungen und Möglichkeiten für kreative Fahrtechniken. Entdecke mehr davon beim Zeitfahren, indem du dem Geisterfahrer folgst, um zu sehen was er tut oder suche Online nach Videos von Rennstrecken, die du schwierig findest. Vergiss nicht, von der Rennbahn zu kommen tut deiner Bewertung nicht weh, wenn du einen Pilz oder einen Schub-Gegenstand benutzt. Das kann dir bei einigen Rennen viel Zeit sparen, wie durch den Peachs Blumengarten zu kommen oder über den Rasen in der Nähe vom Start von Bowsers Schloss.

english_section_name: Strategy Advice

summary: Erspiele einen Stern oder besser in allen 100cc Retro Cups. Spiele Rennen frei, wenn nötig. Spiele stattdessen tausende von Rennen.

document: Die Retro Cups beinhalten den Panzer-Cup, den Bananen-Cup, den Blatt-Cup und den Blitz-Cup. Am Ende jedes Cups (vier Rennbahnen) wirst du eine Bewertung bekommen von F (schlechteste) bis zu drei Sternen (beste). Verdiene dir einen Stern oder mehr auf alle vier Rennbahnen des Cups und du wirst Bowser Jr. freischalten. Die allgemeinen Anforderungen für die einen Stern Bewertung werden in dem Strategiebereich weiter unten beschrieben. Um alle Cups freizuschalten, beende den Panzer-Cup und Bananen-Cup auf dem dritten Platz und danach dasselbe im Blätter-Cup. Du musst sie dann nochmals im 100cc Modus freispielen, selbst wenn du sie im 50cc hast. Erstmals sind nur Motorräder auf der 100cc Schwierigkeit erlaubt, keine Karts. Um die Möglichkeit mit Karts zu spielen freizuschalten, musst du erster Platz in allen acht Cups werden – aber wenn du das versuchst, schaltest du wahrscheinlich Bowser Jr. auf dem Weg dahin frei. Alternativ kannst du Bowser Jr. freischalten, wenn du 3.450 Rennen abgeschlossen hast. Deine Retro Cup Fähigkeiten zu üben bringt dich schneller dorthin, aber wenn du mehr an anderen Cups oder Herausforderungen interessiert bist, dann wird Bowser Jr. eventuell erscheinen, so wie die anderen Charaktere. Prüfe deine aktuelle Rennanzahl im Hauptmenü, indem du Lizenzeinstellungen in der rechten oberen Ecke auswählst, dann Aufzeichnungen.

english_section_name: Unlock Instructions and General Advice


summary: Halte das Zimmer einfarbig oder verwende helle Töne. Schenke dem Zimmer Licht und Geräumigkeit. Arbeite mit Spiegeln. Pflege dein Zimmer.

document: Dunkle Farbtöne lassen einen Raum kleiner wirken. Helle, matte Töne öffnen den Raum. Verwende verschiedene Farbtöne cremiger Farben, um mehr Licht in den Raum zu bringen und ihn zu öffnen.  Kaufe Möbel und andere Gegenstände in ähnlichen Farben und Farbtönen wie das restliche Zimmer. Ähnliche Farben lassen den Raum zusammenhängender und größer wirken. Verwende im Blickpunkt eine Akzentfarbe. Das können dein Bett, die Couch oder der Esstisch sein. Lege einen Gegenstand wie ein Kissen, eine Schüssel oder eine Decke in einer bestimmen Farbe dorthin, damit er heraussticht und die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Halte das Zimmer hell und lasse die Fenster für dich arbeiten. Entferne Vorhänge oder verwende solche, die Licht durchlassen. Stelle Boden- und Tischlampen im Raum auf, statt große Lichtquellen von oben. Setze an den wichtigen Gegenständen im Raum Farbakzente und verlängere den Raum mit vertikalen Linien.  Gegenstände aus Glas, wie Vasen, Fotorahmen und Schmuckboxen, sind perfekt, um den Raum größer wirken zu lassen. Glas verbraucht rein visuell nicht viel Raum, da es transparent und lichtdurchlässig ist. Alternativ kannst du auch Acrylglas verwenden. Sortiere sie der Farbe nach, wenn du Bücher oder andere dekorative Gegenstände hast. Wenn du ähnliche Farben beieinander hältst, dann wirkt der Raum organisiert und größer. Vertikale Streifen auf einem Teppich, den Wänden oder den Möbeln lenken das Auge weiter nach oben oder außen. Der Raum sieht so länger und größer aus. Lasse ein kleines Zimmer nicht durch zu viele Bilder, Fotos oder Deko unordentlich wirken. Einige sehen gut aus und öffnen den Raum. Zu viele lassen den Raum eng wirken. Mit Spiegeln sieht selbst der kleineste Raum größer aus. Spiegel reflektieren natürliches und künstliches Licht. Sie machen das Zimmer heller.  Richte den Spiegel zum Blickpunkt des Raums. Lehne einen übergroßen, bodentiefen Spiegel, der bis zur Decke reicht, gegen eine Wand, die ein Blickfang ist, damit das Zimmer größer und länger aussieht. Ein Spiegel kann auch eine Wand betonen, auf die du die Aufmerksamkeit lenken willst. Du kannst kleinere Spiegel beieinander platzieren, damit ein cooles Design entsteht und sie wie ein großer Spiegel aussehen. Stelle Spiegel gegenüber eines Fensters auf, um mehr Tiefe und Licht zu erzeugen. Mache dein Bett und halte den Raum sauber. Räume dein Zimmer auf, damit es weiterhin offen wirkt. Behalte Gänge bei, indem du Unordnung am Boden beseitigst.  Lasse nichts im Blickfeld, das du nicht brauchst. Verwende einen dekorativen Korb oder einen Schrank, um Papiere und Dokumente zu verstecken. Stelle etwas darauf, das dem Raum hilft, wie einen Spiegel oder eine Lampe. Falte zusätzliche Decken zusammen und räume Kissen weg. Wenn du Möbelstücke oder Gegenstände hast, die du nicht nutzt oder brauchst, dann verkaufe oder spende sie.

english_section_name: Playing with Color and Light

summary: Baue kreativ Stauraum in dein Zimmer. Spiele mit der Lagerhöhe. Nutze die Decke. Wenn du die Decke in einer Kontrastfarbe streichst, die ein wenig dunkler als die restlichen Wände ist, dann kannst du die Aufmerksamkeit nach oben lenken.

document: Räume auf. Behalte nur das, was du brauchst. Wenn du etwas seit einem Jahr nicht benutzt hast, dann wirft es weg. Baue Wandregale, um den Boden freizuräumen. Verwende Tische oder Ottomanen, die Stauraum haben.  Baue Regale oder Haken in den Kleiderschrank. Lege kleine Gegenstände in Körbe oder Boxen auf die Regale. Du brauchst keinen Sekretär dafür. Mache hinten an deine Tür einen Haken für Mäntel und Accessoires. Kaufe ein Bett mit Stauraum. Ein Bett mit Nischen bietet Stauraum. Du kannst auch ein hohes Bett kaufen, unter das du Lagerboxen stellen und so den Raum nutzen kannst. Wenn du willst, dann kannst du sogar einen Bettrock anbringen, um die Boxen zu verstecken. Montiere die Wandregale und Bilder entweder näher am Boden oder näher an der Decke. Montiere nichts in der Mitte, denn das zweiteilt die Höhe des Zimmers.  Wenn du Kunst jeglicher Art weiter unten an den Wänden platzierst, dann wirkt der Raum höher. Platziere die Wandregale alternativ näher an der Decke, denn das hat einen ähnlichen Effekt. Die Decke ist eine der größten Flächen jedes Raumes und wird meist nicht genutzt. Das ist zwar nicht immer möglich, aber du kannst Gegenstände oder Malereien an die Decke hängen, damit der Raum offener wirkt. Wenn du Fahrräder hast, dann kannst du sie mit einem Riemenscheibensystem an die Decke hängen und somit viel Platz am Boden einsparen. Tapezierte Decken erschaffen eine Illusion. Eine Illusion kann die Augen nach oben lenken und lässt den Raum größer wirken. Verwende nicht zu viele Hängelampen. Eine Hängelampe kann die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, aber zu viele lassen die Decke niedriger wirken. Beleuchte besser den Boden.

english_section_name: Utilizing Storage and Wall Spaces

summary: Stelle die Möbel um. Richte einen kleinen Raum spartanisch ein. Arbeite mit verstecktem Stauraum und Multifunktionsmöbeln. Kaufe offene Möbelstücke.

document: Wenn du nur wenig Platz hast, dann fällt alles in diesem Zimmer ins Gewicht. Wenn du die Möbel anders stellst, so dass der Boden offener wirkt, dann sieht dein Zimmer größer aus. Wenn du nicht viel Platz hast, dann stelle größere Möbelstücke an die Außenwände des Raums, statt in die Mitte.  Wenn du einige kleinere Möbelstücke hast, dann kannst du sie manchmal von den Wänden entfernt platzieren. Wenn du ein Möbelstück diagonal mittig in das Zimmer stellst, dann wirkt es größer. Stelle dein Bett in eine Ecke des Schlafzimmers, damit der Boden offener wirkt. Stelle die Couch im Wohnzimmer an eine Wand, damit der Boden offener ist und es einen Gang gibt. Ein Raum wirkt größer, wenn man sich frei darin bewegen kann. Stelle keine Möbel an Stellen, an denen sie die Sicht oder Bewegungsfreiheit einschränken würden. Je mehr Möbel du in ein Zimmer stellst, desto beengter und kleiner wirkt es. Halte ein kleines Zimmer ordentlich und organisiert. Beginne mit dem, was du in diesem Zimmer brauchst. Das sind normalerweise größere Möbelstücke, wie ein Bett oder eine Couch.  Wenn du ein kleineres Zimmer hast, dann stelle nur einige Möbelstücke hinein. Setze mit diesen Möbelstücken den Blickpunkt. Das ist die Stelle, auf die die Aufmerksamkeit gelenkt wird. In deinem Wohnzimmer könnten das deine Couch und ein Tisch sein. Stelle keine unnötigen Stühle und dekorativen Gegenstände hinein, denn das lässt den Raum unordentlicher wirken. Hänge nicht zu viele Bilder oder Fotos an die Wände. Wenn viel an den Wänden hängt, dann wirkt der Raum unordentlicher und beengter. Stelle den Sekretär neben das Bett und benutze ihn als Nachtkästchen. Verwende Möbel, die nicht nur einen Zweck haben. Kaufe einen Bettrahmen, der Auszugböden hat oder hoch genug ist, dass du Boxen darunter lagern kannst.  Verwende einen Korb als Wohnzimmertisch. Du hast eine Oberfläche, auf die du Dinge stellen kannst, kannst aber auch Decken und Kissen darin verstauen. Kaufe eine Ottomane mit Stauraum. Wenn du eine Ottomane kaufst, dann kaufe eine mit einer Klappe, um Dinge zu verstauen, die du gerade nicht brauchst. Verwende einen zusätzlichen Küchenstuhl als Nachtkästchen. Kaufe Möbel mit offenen Beinen oder Glastische. Möbelstücke mit langen Beinen lassen den Raum größer wirken, da sie luftiger aussehen.  Möbelstücke mit Beinen oder Glastische blockieren das Licht nicht und darunter ist Raum. Befestige eine klappbare Ablage unter einem Fenster, die du als Tisch oder Bügelbrett benutzen kannst. Du kannst den Tisch einklappen, wenn du ihn nicht mehr brauchst. Entferne Vorhänge und Teppiche, wenn du kannst. Halte den Raum übersichtlich und lasse mehr Licht hinein, indem du Teppiche und Vorhänge entfernst. Offene Fenster lassen mehr Licht und Tiefe in den Raum. Ein Teppich mit dem richtigen Muster kann dein Zimmer größer wirken lassen, kann den Raum aber auch in mehrere Abschnitte unterteilen, wodurch er beengter aussieht.

english_section_name: Playing with Furniture


summary: Rechne mit normalem Wimpernwuchs. Vermeide Make Up. Wasche regelmäßig dein Gesicht. Ernähre dich gesund. Gib deinen Wimpern die Chance, sich natürlich zu formen. Lass die Finger von deinem Gesicht.

document: Es gibt nicht viel, was du tun kannst, damit deine Wimpern schneller wachsen. Daher solltest du einfach verhindern, dass sie ausfallen, was bedeutet, dass du dem vorbeugen solltest. Rechne damit, dass es eine Weile dauert, bis deine Wimpern nachgewachsen sind und dass du in der Zwischenzeit nur vermeiden kannst, dass sie wieder ausfallen. Wenn du weißt, dass du Wimpern wegen Chemobehandlungen oder hormonellen Problemen verloren hast, brauchst du dich um das Make Up nicht zu kümmern. Wenn du jedoch nicht weißt, warum deine Wimpern ausfallen, solltest du um deine Augen kein Make Up auftragen. Dafür gibt es zwei Gründe. Der erste ist, dass Make Up nach einer Weile „schlecht“ wird und die Bakterien, die dadurch entstehen, deinen Wimpern schaden können. Der zweite Grund ist der, dass manche Menschen allergisch auf die Inhaltsstoffe von Make Up reagieren, was dazu führt, dass die Haut so gereizt wird, dass Wimpern ausfallen. Wasche es auf jeden Fall jeden Abend vor dem Schlafengehen ab. Das verhindert, dass deine Haut und Wimpern mehr als nötig gereizt werden. Der Verlust von Wimpern wird oft durch Bakterienbildung um die Lider und im restlichen Gesicht ausgelöst. Wasche dir dein Gesicht daher jeden Tag mit einer milden Reinigungslotion fürs Gesicht. Vermeide außerdem, dass deine Haut austrocknet, da die winzigen Risse, die durch Trockenheit entstehen, ebenfalls Entzündungen hervorrufen können. Wenn du dich nicht ausgewogen genug ernährst, kann das ernsthaft deine Gesundheit und dein Wachstum beeinträchtigen. Zu wenig Vitamin D, Vitamin A und Eiweiß kann dazu führen, dass Haare ausfallen oder nicht mehr so gut wachsen. Iss daher ausgewogen mit einer weiten Palette an Nährstoffen, um sicherzustellen, dass dein Körper bekommt, was er für das Haarwachstum benötigt. Reichhaltige Nahrungsmittel sind beispielsweise Getreide, Milch, Karotten, Kohl, Fisch und Nüsse. Indem du deine Wimpernzange zu häufig benutzt oder zu fest zudrückst, können leicht Wimpern ausfallen, vor allem, wenn sie sowieso schon geschwächt sind. Benutze sie daher für eine Weile gar nicht und finde heraus, ob das hilft, dass deine Wimpern stärker werden. An deinen Händen befinden sich immer jede Menge Bakterien und wenn du damit dein Gesicht anfasst (um dich zu kratzen, dir Haare wegzustreichen usw.), dann gelangen diese Bakterien auf deine Haut. Deine Augen reagieren sehr sensibel auf Bakterien und entzünden sich leicht. Indem du deine Hände aus dem Gesicht lässt, stellst du sicher, dass deine Augen (und damit auch deine Wimpern) gesund bleiben.  Wenn es dir schwer fällt, diese Angewohnheit abzulegen, könntest du versuchen, dir deine Fingerspitzen mit etwas Klebeband abzukleben, damit du bemerkst, wenn du dir ins Gesicht fassen möchtest. Finde heraus, was dir sonst hilft, deine Hände aus dem Gesicht zu lassen. Vielleicht brauchst du einen einfachen Ersatz wie ein Gummiband am Handgelenk, mit dem deine Finger spielen können.

english_section_name: Maintaining Eyelash Growth

summary: Stelle sicher, dass nicht Make Up das Problem verursacht. Benutze Eyeliner. Benutze Wimperntusche. Trage falsche Wimpern. Ziehe die Aufmerksamkeit auf andere Stellen deines Gesichts.

document: Bevor du Make Up oder andere Kosmetika benutzt, um den Wimpernverlust zu überdecken, solltest du herausfinden, dass nicht genau diese Produkte das Problem heraufbeschwören. Sprich mit deinem Arzt oder bleibe dieser Kosmetika für ein paar Wochen fern. Probiere dann ein einziges Produkt vorsichtig aus und bleibe für eine Woche dabei, bevor du ein anderes ausprobierst. Flüssiger Eyeliner, dick und vor allem richtig auf der Wimpernlinie aufgetragen, kann Wimpern vortäuschen, wenn du keine mehr oder nur sehr wenige hast. Probiere eine Farbe aus, die zu deiner natürlichen Wimpernfarbe passt. Schwarz sieht zum Beispiel am besten aus, wenn deine Haare dunkel sind. Hellhaarige Typen nehmen am besten braune Farbtöne. Wenn du ein paar Wimpern hast, kannst du Wimperntusche benutzen, um sie dicker und länger zu machen. Versuche es mit einem milden Mascara mit „Conditioning-Effekt“, damit deine Wimpern so gesund wie möglich bleiben. Du kannst extra Volumen zaubern, indem du Wimperntusche aufträgst, dann etwas Babypuder auf den Wimpern verteilst und noch einmal Wimperntusche benutzt. Wenn du keine Wimpern hast, kannst du dir falsche Wimpern zulegen. Sie sind günstig und in Drogerien oder Schönheitssalons erhältlich. Du musst einfach nur den speziellen Wimpernkleber (der der Packung beiliegt) auftragen und dann mit einer Pinzette die Wimpern ankleben. Du kannst auch falsche Wimpern tragen, wenn du ein paar eigene Wimpern hast. Das eignet sich besonders gut, wenn du nur an einer kleinen Stelle Wimpern verloren hast. Schneide aus den falschen Wimpern einfach einen kleinen Teil aus und klebe ihn dort auf, wo dir deine eigenen Wimpern fehlen. Benutze Make Up und Schminktechniken, die die Aufmerksamkeit woandershin lenken. Das zieht die Blicke weg von deinen Augen und hin zu anderen schönen Stellen. Zum Beispiel kannst du auffälligen Lippenstift tragen, damit dein Mund betont wird. Oder trage einen Pony, der knapp über deinen Augen endet. Die vielen Haare um deine Augen werden vertuschen, dass du gar nicht so viele Wimpern hast. Du kannst auch zu anderen Hilfsmitteln greifen. Trage eine große Brille mit dickem Rahmen, um von deinen Augen abzulenken oder eine große auffällige Kette, um die Blicke auf dein Dekolleté zu ziehen.

english_section_name: Covering the Eyelash Loss

summary: Halte dein Gesicht sauber. Ziehe nicht an deinen Wimpern. Teste dich auf Schilddrüsen- und Hormonstörungen. Sieh nach, ob du noch irgendwo sonst Haare verlierst. Sprich mit deinem Arzt.

document: Einer der häufigsten Gründe für Wimpernprobleme ist eine Entzündung namens Lidrandentzündung. Das bedeutet, dass zu viele Bakterien auf der Gesichtshaut sind. Die häufigsten Gründe hierfür sind schlechte Hygiene oder Parasiten. Das Beste, was du tun kannst, um das Problem zu vermeiden, ist regelmäßige Gesichtswäsche. Wenn dein Gesicht Bakterien ausgesetzt ist, also wenn dich zum Beispiel ein Tier abschleckt oder du dein Gesicht berührst, während du Essen zubereitest, solltest du dich sofort waschen. Es gibt eine regelmäßig vorkommende Störung, bei der Menschen den Drang verspüren, sich ihre eigenen Haare auszureißen. Für die meisten, die darunter leiden, bedeutet das, dass sie sich die Haare am Kopf ausreißen müssen, aber manche ziehen sich auch an Wimpern oder Brauen. Diese Störung nennt sich Trichotillomanie. Wenn du denkst, dass du betroffen bist, musst du unbedingt mit einem Therapeuten darüber sprechen. Es gibt Behandlungen und Verhaltenstipps, die dir helfen können, mit dem Problem zurechtzukommen. Auch wenn du denkst, dass du diese Störung nicht hast, ist es das Beste, deine Haare nicht auszureißen, aus welchem Grund auch immer. Wenn du nicht damit aufhören kannst, leidest du eventuell doch unter dieser Störung. Manchmal liegt die Ursache für den Verlust von Wimpern in körperlichen Problemen weit unter der Hautoberfläche. Vielleicht bist du betroffen von hormonellen oder Schilddrüsenstörungen, die das Wimpernwachstum beeinträchtigen. Normalerweise leidest du dann auch an anderen Körperstellen unter Haarverlust, aber das ist nicht garantiert. Wenn du jung bist, könntest du ein ernsthaftes gesundheitliches Problem haben, das hormonelle Probleme verursacht. Wenn du jedoch älter bist, über 40 oder 50, ist das wahrscheinlich normal. Aber sogar für normalen Haarverlust gibt es Behandlungen, die du machen könntest, daher sprich mit deinem Arzt. Wenn dir nur deine Wimpern ausfallen, hast du vermutlich eine Infektion. Wenn du jedoch bemerkst, dass dir überall am Körper Haare ausgehen (vor allem an den Seiten deines Kopfes), hast du vielleicht etwas namens Alopezie. Das ist eine weit verbreitete Störung, die Haarausfall überall am Körper verursacht. Sprich mit deinem Arzt darüber, was du dagegen tun kannst. Wenn das Problem andauert oder wiederkommt, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Etwas Wimpernverlust ist normal, aber übermäßiger Verlust ist normalerweise ein Zeichen für andere gesundheitliche Probleme. Manche davon können sehr ernst sein, zum Beispiel wenn es um die Hormone geht. Darum ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen, wenn das Problem wieder auftritt oder lange Zeit anhält.

english_section_name: Treating the Underlying Causes


summary: Wasch die Trauben und entfern die Kerne, falls nötig. Verteil die Trauben auf den Einschüben der Dörrmaschine. Stell die Temperatur des Dörrgeräts auf 60 Grad ein. Lass die Trauben wenigstens 24 Stunden lang trocknen. Hol die Trauben aus dem Dörrgerät und lagere sie ein.

document: Spül die Trauben unter fließend kaltem Wasser ab, bevor du sie in die Dörrmaschine füllst. Wenn sie Kerne haben, solltest du sie in der Mitte durchschneiden und die Kerne herausholen,bevor du weitermachst.  Kernlose Trauben musst du nicht aufschneiden. Du kannst auch ein natürliches Reinigungsmittel benutzen, um die Trauben zu waschen. Du musst dich nicht anstrengen, sie besonders gleichmäßig zu verteilen; es ist okay, wenn sie einander berühren. Stopf die Maschine nur nicht zu voll, denn das könnte den Trocknungsprozess beeinträchtigen. Befolg unbedingt genau die Gebrauchsanweisung deines Dörrgeräts, damit du es nicht überfüllst. Das ist die Temperatur, die am häufigsten verwendet wird, um Trauben zu trocknen. Wenn dein Gerät eine Einstellung für „Früchte“ hat, kannst du auch diese verwenden. Eventuell liegt deiner Maschine auch eine Empfehlung für die richtige Temperatur bei. Ist dies der Fall, halt dich daran. Gibt es keine Empfehlung, stell sie auf 60 Grad. Die meisten Trauben brauchen mindestens 24 Stunden,um völlig auszutrocknen, manche sogar noch länger. Schau etwa alle zwei Stunden nach ihnen und probier sie. Wenn sie dir nach weniger als 24 Stunden gut erscheinen, hol sie ruhig aus dem Dörrgerät heraus.  Wenn deine Trauben sehr klein sind, brauchen sie wahrscheinlich keine 24 Stunden, um Rosinen zu werden. Bei kleinen Trauben solltest du den Prozess besonders gut überwachen und sichergehen, dass du sie nicht zu lange erhitzt. Trockne deine Trauben nicht länger als 48 Stunden. Wenn sie ausreichend getrocknet sind, kannst du sie aus dem Gerät holen und komplett abkühlen lassen. Dann verpack sie luftdicht, etwa in einer Dose oder einem Glas, und lagere sie ein. Rosinen, die auf diese Weise hergestellt und eingelagert werden, halten in einem kühlen und trockenen Vorratsschrank mehrere Monate lang.

english_section_name: Using a Dehydrator

summary: Heiz den Ofen auf 100 Grad vor. Wasch die Trauben und entfern die Stiele. Fette zwei Backbleche mit Öl ein und verteil die Trauben darauf. Back die Trauben vier Stunden lang oder bis sie verschrumpelt sind. Hol die Rosinen aus dem Ofen und lass sie abkühlen. Lagere die Rosinen in einem dicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank.

document: Stell den Backofen auf 100 Grad und lass ihn 15 Minuten vorheizen. Schieb die Trauben nicht in den Ofen, bevor er vorgeheizt ist, denn das würde die Qualität der Rosinen beeinträchtigen. Bei dieser Temperatur kannst du deine Trauben innerhalb von etwa vier Stunden zu Rosinen backen. Möchtest du lieber langsamer vorgehen, stell den Ofen stattdessen nur auf 65 Grad ein und back die Trauben etwa 36 Stunden lang. Es dauert so zwar länger, aber es reduziert auch das Risiko, dass du sie zu stark backst und austrocknest. Spül die Trauben unter fließendem Wasser ab. Benutz eine Schere oder deine Finger, um große Stiele abzuschneiden. Wirf verdorbene Trauben weg. Du kannst auch ein natürliches Reinigungsmittel benutzen, um die Trauben zu waschen. Verwende eine kleine Menge pflanzliches Öl, um zwei Backbleche mit hohem Rand leicht einzufetten. Verteil dann die Rosinen gleichmäßig auf den Backblechen. Sie sollten einander so wenig wie möglich berühren.  Du kannst auch Backpapier verwenden, wenn du deine Trauben nicht einfetten willst. Du solltest die Trauben zwar einigermaßen verteilen und nach Möglichkeit Abstand zwischen ihnen lassen, aber es wird sie nicht ruinieren, wenn sie einander berühren. Sie sollten größtenteils trocken, aber immer noch füllig sein. Schau mehrmals während der Backzeit nach ihnen, damit nichts schiefgeht. Wenn die Trauben schon vor Ablauf von vier Stunden gut sind, hol sie ruhig heraus. Wie lange das Backen dauert, hängt davon ab, wie groß die Trauben sind und wie trocken du deine Rosinen magst. Größere Trauben brauchen natürlich etwas länger als ganz kleine. Wenn sie fertig getrocknet sind, kannst du sie vorsichtig aus dem Ofen holen und wenigstens 30 Minuten lang abkühlen lassen. Sollten irgendwelche Rosinen am Backblech kleben, befrei sie mit einem dünnen Pfannenwender. Wenn die Rosinen komplett abgekühlt sind, füll sie in einen luftdicht verschließbaren Behälter und stell diesen in den Kühlschrank, damit die Rosinen frisch bleiben. Im Kühlschrank sollten sich die Rosinen bis zu drei Wochen lang halten.

english_section_name: Making Raisins in the Oven

summary: Entfern größere Stiele von deinen Trauben und wasch sie gründlich ab. Breite die Trauben gleichmäßig auf einem Backblech aus und deck sie ab. Stell das Blech bei trockenem und warmem Wetter draußen in die Sonne. Lass die Trauben drei bis vier Tage lang trocknen und wende sie ab und zu. Nimm die getrockneten Rosinen mit in die Wohnung und lagere sie in einem luftdicht verschließbaren Behälter ein.

document: Du musst nicht alle Traube von den Stielen zupfen, solltest aber definitiv die größeren Stiele abschneiden. Spül die Trauben unter fließendem Wasser ab. Du kannst auch ein natürliches Reinigungsmittel benutzen, um die Trauben zu waschen, aber Wasser reicht im Normalfall aus. Benutz ein lamelliertes Blech aus Holz, Weide, Bambus oder Plastik, das die Luft um die Früchte herum zirkulieren lässt. Verteil die Trauben so, dass sie einander nicht berühren. Deck sie dann mit einem Küchentuch ab.  Du kannst statt eines Küchentuchs auch eine Kissenhülle benutzen. Durchs Abdecken verhinderst du auch, dass sich Insekten auf den Trauben niederlassen. Achte darauf, was auch immer du zum Abdecken verwendest, nicht vom Wind weggeblasen werden kann. Wenn du ein sehr leichtes Tuch verwendest, solltest du die Ecken beschweren. Wähl eine Stelle aus, die tagsüber viel Sonne bekommt. Je wärmer und trockener es ist, desto besser trocknen die Trauben.  Stellst du sie bei bewölktem, kühlem oder feuchtem Wetter raus, brauchen sie länger zum Trocknen und trocknen vielleicht gar nicht ganz aus. Die Wettervorhersage sollte Sonne versprechen, die Luftfeuchtigkeit nicht zu hoch sein und die Temperatur mindestens 24 Grad betragen. Wenn es nachts Nebel oder Tau gibt, hol das Blech über Nacht rein und stell es am nächsten Morgen wieder raus. Es kann 96 Stunden dauern, bis die Trauben richtig trocken sind, abhängig vom Wetter und davon, wie prall sie zu Beginn waren. Du solltest sie auf jeden Fall drei Tage lang draußen lassen. Zweimal am Tag solltest du sie wenden, um sicherzugehen, dass alle Seiten genug Sonne bekommen.  Nach drei Tagen kannst du eine Geschmacksprobe machen und ein oder zwei Trauben probieren. Wenn du sie trocken genug findest, kannst du das Blech mit nach drinnen nehmen. Sind sie noch nicht richtig trocken, lass sie noch einen weiteren Tag lang draußen. Du kannst Trauben bis zu fünf Tage lang draußen trocknen lassen, länger sollte es jedoch nicht dauern. Wenn aus deinen Trauben Rosinen geworden sind, bring sie nach drinnen und füll sie in einen luftdicht verschließbaren Behälter. Diesen solltest du dann kühl und trocken lagern oder in den Kühlschrank stellen. Benutz zum Beispiel Plastikdosen oder Einmachgläser, um die Rosinen zu lagern.

english_section_name: Drying Grapes in the Sun


summary: Vereinbare regelmäßig Termine zur Zahnreinigung. Kontaktiere deine Zahnarztpraxis, wenn bei dir Zahnprobleme auftreten. Lasse deine Zähne untersuchen. Lass deine Zähne reinigen. Lasse deine Zähne mit Ultraschall reinigen.

document: Damit deine Zähne zahnsteinfrei bleiben, solltest du sie regelmäßig beim Zahnarzt reinigen lassen. Achte darauf, den Termin für die Zahnreinigung im Voraus zu vereinbaren, damit du deine Zähne auch wirklich regelmäßig reinigen lässt. Obwohl viele Zahnärzte eine professionelle Zahnreinigung zweimal im Jahr empfehlen, kann die Anzahl der Zahnreinigungen, die du benötigst, von dieser Empfehlung abweichen. Frage deinen Zahnarzt, wie häufig er eine Zahnreinigung bei dir in Berücksichtigung deiner Risikofaktoren und Zahnprobleme für ratsam hält. Wenn du Schmerzen oder Reizungen im Mundraum hast, kann dies auf ein Problem hinweisen, das behandelt werden sollte. Wende dich an deinen Zahnarzt und vereinbare einen Termin für eine Zahnuntersuchung und -behandlung. Zuerst wird sich der Zahnarzt deinen Mundraum und deine Zähne genau ansehen. Dabei untersucht er deine Zähne auf Karies sowie Zahnbelag und Zahnstein. Hierbei achtet er aber auch auf Anzeichen für Zahnfleischentzündungen und andere Probleme im Mundraum. Bei einer professionellen Zahnreinigung werden deine Zähne wahrscheinlich zuerst per Hand von Plaque und Zahnstein befreit. Hierzu wird ein Metallschaber namens Zahnsteinentferner oder Scaler benutzt. Anschließend werden deine Zähne mit einer körnigen Zahnpasta geputzt. Dies entfernt alle verbliebenden Zahnbeläge und Zahnstein auf deinen Zähnen. Die körnige Zahnpasta, die in Zahnarztpraxen verwendet wird, poliert deine Zähne und macht sie glänzend. Allerdings sollte sie nur zweimal im Jahr bei dir zum Einsatz kommen. Eine derartige Zahnpasta häufiger zu verwenden kann den Zahnschmelz an der Zahnoberfläche beschädigen. Nachdem deine Zähne professionell per Hand gereinigt wurden, könnte noch eine weitere Behandlung bei dir nötig sein. Wenn du viel Plaque und Zahnstein hast, kann dein Zahnarzt zusätzlich eine Ultraschallbehandlung empfehlen. Hierbei werden Vibrationen und Wasser eingesetzt, um starken Zahnstein zu entfernen.

english_section_name: Having Your Teeth Professionally Cleaned

summary: Benutze die richtige Zahnbürste. Benutze Zahnpasta, die Zahnstein vorbeugt. Putze deine Zähne mit kurzen Zügen in einem 45°-Winkel. Putze alle Zähne gründlich.

document: Wenn du Zahnbelag loswerden und Zahnstein vorbeugen möchtest, musst du die passende Zahnbürste benutzen. Entscheide dich für eine weiche Zahnbürste, die zwar den Zahnbelag entfernt, Zahnfleisch und Zahnschmelz aber nicht verletzt. Die Borsten sollten abgerundet sein, da auch dies Zahnschmelz und Zahnfleisch schont. Die Auswahl an Zahnpastas ist groß, du solltest bei deiner Wahl aber darauf achten, dass sie Zahnstein vorbeugt. Diese Zahnpastas enthalten scheuernde Stoffe, die den Zahnbelag von deiner Zahnoberfläche sanft entfernen können. Bei empfindlichen Zähnen solltest du darauf achten, dass deine Zahnpasta sowohl Zahnstein vorbeugt als auch sanft zu den Zähnen ist. Um auch den Zahnbelag unter dem Zahnfleischrand zu entfernen, musst du die Zahnbürste im richtigen Winkel ansetzen. Indem du die Zahnbürste in einem 45°-Winkel hältst, können einige der Borsten auch unter dein Zahnfleisch gelangen. Bürste deine Zähne mit kurzen, sanften, kreisenden Bewegungen. Dies ist die wirksamste Methode, um Plaque und Essensreste zu entfernen. Nimm dir beim Putzen für jeden Zahn Zeit. Wenn du dir die Zeit nimmst, jeden Zahn zu reinigen, dann sollte deine Zahnputzdauer insgesamt etwa zwei Minuten betragen. Es ist wichtig, dass du deine Zähne von allen Seiten reinigst. Nimm dir die Zeit, ihre Innen-, Außen- und Oberseite zu putzen.

english_section_name: Removing Plaque Effectively

summary: Putze deine Zähne Reinige deine Zahnzwischenräume jeden Tag mit Zahnseide. Benutze eine Mundspülung, die Plaque entfernt. Meide Lebensmittel, die schlecht für deine Zähne sind.

document: wenigstens zweimal täglich. Um den Zahnbelag von deinen Zähnen zu entfernen und somit die Entstehung von Zahnstein zu verhindern, ist es wichtig, dass du dir die Zähne putzt. Es wird empfohlen, zweimal täglich die Zähne zu putzen, um deine Zähne vor Plaque und Zahnstein zu schützen. Gewöhnlich solltest du deine Zähne morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen putzen. Du kannst dir aber auch eine andere Zahnputzroutine aussuchen und angewöhnen. Zahnstein kann sich auch zwischen den Zähnen bilden, wenn du die Essensreste dort nicht entfernst. Indem du aber jeden Tag Zahnseide benutzt, entfernst du auch in den Zahnzwischenräumen alle Substanzen, die Plaque und Zahnstein verursachen können.  Fahre mit der Zahnseide vorsichtig seitlich an deinen Zähnen in den Zahnzwischenräumen entlang. Bewege die Zahnseide in den Zahnzwischenräumen auf und ab, um den gesamten Zahnbelag und alle Essensreste zu entfernen. Ziehe sie dann mit einer sägenden Bewegung heraus. Aus dem Zucker und der Stärke, die sich in den Zahnzwischenräumen ansammeln, können Zahnbelag und Zahnstein entstehen. Wenn du Zucker oder Stärke zu dir genommen hast, solltest du daher erwägen, deine Zahnzwischenräume direkt nach dem Essen mit Zahnseide zu reinigen. Es gibt Mundspülungen, die speziell dazu entwickelt wurden, den Zahnbelag zwischen den Zähnen zu entfernen. Gewöhnlich tragen sie dazu bei, dass der Zahnbelag gelöst wird, sodass das Putzen und Reinigen mit Zahnseide besser wirkt. Eine dieser Mundspülungen einmal täglich zusätzlich zum Zähneputzen und Reinigen mit Zahnseide zu benutzen, kann deine Zahngesundheit verbessern und Zahnstein vorbeugen.  Benutze die Mundspülung nach dem Zähneputzen und Reinigen mit Zahnseide, um alle verbliebenden Essensreste und Beläge wegzuspülen. Lies dir das Etikett durch, um sicherzustellen, dass die Mundspülung antibakteriell wirkt und Plaque bekämpft. Gute Mundspülungen haben gewöhnlich ein Gütesiegel von der Stiftung Warentest und werden von Zahnärzten empfohlen. Um Zahnbelag vorzubeugen, solltest du Lebensmittel meiden, die seine Bildung fördern. Hierzu gehören zucker- und stärkehaltige Speisen, Brausegetränke und Brot. Wenn du diese Lebensmittel zu dir nimmst, solltest du dir anschließend immer die Zähne putzen. Wenn dies für dich nicht möglich ist, solltest du ersatzweise viel Wasser trinken und deinen Mund mit Wasser ausspülen, um möglichst viele Essensreste zu entfernen.

english_section_name: Practicing Good Oral Hygiene


summary: Finde die Lon Lon-Farm. Betrete die Lon Lon-Farm. Lerne Eponas Lied. Verlasse die Lon Lon-Farm und laufe zum Todesberg. Kehre zurück zur Lon Lon-Farm. Bist du in der Koppel, spiele Eponas Lied.

document:
Nachdem du Zelda im Palast getroffen hast, begleitet dich Impa nach draußen und du stehst nun direkt vor der Zugbrücke. Anstatt zum Todesberg zu gehen, wie Impa dir sagt, laufe einfach geradeaus. Du solltest bald eine Häuserreihe auf einem Hügel sehen. Das ist die Lon Lon-Farm. Hier leben Talon (der Mann, den du im Palast geweckt hast) und seine Tochter. Laufe geradeaus und du gelangst zur Pferdekoppel. Betrete die Koppel und sprich zu dem singenden Mädchen in der Mitte der Koppel. Sie dankt dir dafür, dass du ihren Vater geweckt hast und erzählt dir von dem Lied, das sie singt. Nimm deine Okarina und lerne Eponas Lied. Spiele die nächsten zwei Schauplätze durch. Laufe danach zur Zitadelle der Zeit, um erwachsen zu werden. Du wirst feststellen, dass sich seit deinem letzten Besuch einiges verändert hat. Nicht Talon, sondern Basil, ein treuer Weggefährte Ganondorfs, hat hier mittlerweile das Sagen. Bezahle ihn, um mit einem Pferd zu reiten. Mit ihr ist es ein Leichtes, die Hindernisse zu überwinden. Sprich Basil auf Epona sitzend an. Er schlägt dir ein Rennen vor. Akzeptiere die Wette.  Am besten übst du erst mal auf Epona zu reiten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Drücke ‚A‘, um mithilfe von Karotten zu beschleunigen. Teile sie dir für das Rennen gut ein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Getting to Lon Lon Ranch and Epona

summary: Reite auf der Innenbahn. Basil tobt vor Wut, weil er das Rennen verloren hat und fordert dich abermals heraus. Tritt noch mal gegen Basil an und mache es wie beim ersten Mal. Hast du Basil ein zweites Mal geschlagen, tickt dieser völlig aus. Springe über den Zaun. Jetzt kannst du alle Vorzüge Eponas genießen.

document:
Basil wird zunächst versuchen zu verhindern, dass du auf die Innenbahn gelangst. Nutze den Moment, wenn er selbst die Innenbahn verlässt und beschleunige Epona mithilfe einer Karotte. Gewinnst du, erhältst du Epona. Basil ist dieses Mal schneller. Versuche einfach dein Bestes, um ihn zu schlagen  Bist du auf der Innenbahn, gib sie nicht mehr her. Auf der Außenbahn hat Basil kaum eine Chance, dich zu überholen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Teile dir die Karotten gut ein. Verschwende sie nicht gleich alle zu Beginn, sondern lass ein paar für das Ende übrig.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Er überlässt dir Epona, lässt dich aber nicht von der Farm. Er schließt das Tor und lacht wie ein Irrer. Scheint, als wäre alles umsonst, nicht wahr? Falsch! Basil hat das Tor zur Farm verschlossen. Nun bleiben dir zwei Möglichkeiten:  Der schwierige Weg: Reite auf Basil zu und springe über das Tor. Du musst den richtigen Moment zum Absprung finden, ansonsten reitest du nur in Basil hinein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Der einfache Weg: Auf der linken Seite der Farm ist ein Zaun. Reite darauf zu und überspringe diesen. Hier ist der Sprung etwas leichter.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Spürst du die Freiheit und Geschwindigkeit? Statt drei Minuten brauchst du nur noch 30 Sekunden, um die Welt zu durchqueren. Epona ist nicht spielentscheidend. Du brauchst sie nicht wirklich, um Aufgaben zu lösen, jedoch ist sie eine große Hilfe.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Epona-in-Ocarina-of-Time-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Challenging Ingo on Epona


summary: Wähle einen Ort, an dem sie nicht weggespült werden kann. Grab eine Kuhle, damit du einen einfacheren Zugang zum Wasser hast (optional). Schaufel einen Haufen sauberen Sand auf. Misch etwas Wasser unter. Press den Sand so fest zusammen, wie du kannst. Beginn mit einem stabilen Fundament. Häufe eine große Menge feuchten Sand an. Rüttel den Sandhaufen, um das Wasser durchsickern zu lassen. Form deine Burg von oben nach unten. Sorg dafür, dass dein Sand leicht angefeuchtet bleibt.

document: Auf diese Weise kannst du getrost einen ganzen Nachmittag damit verbringen eine ganze Stadt am Strand zu bauen. Wenn die Flut kommt, solltest du dich nahe der Flutlinie, also dem feuchten Sand, der am weitesten vom Wasser entfernt liegt, niederlassen. Sandburgen haben zwei Bestandteile: Sand und Wasser. Um den Zugang zu Letzterem zu vereinfachen, solltest du ein Loch graben, das in Reichweite des Ortes liegt, an dem du deine Burg bauen möchtest. Grab senkrecht nach unten, bis sich Wasser am Boden des Loches sammelt. Du kannst diesen Schritt überspringen, falls der Sand feucht genug zum Formen ist. Gib eine Handvoll Sand in einen Eimer mit klarem Wasser. Wenn das Wasser daraufhin trüb oder schmutzig aussieht, ist der Sand zu lehmhaltig. Es ist um einiges einfacher mit feinem, sauberem Sand zu bauen, bei dem das Wasser klar bleibt. Sand, der so fein ist wie Puder, ist am besten geeignet zum Bauen, da dessen Körner viele raue Kanten haben. Strandsand ist meistens zu weich, um damit wahrhaftig gigantische Skulpturen bauen zu können, daher solltest du dich nicht schlecht fühlen, wenn du damit keinen Weltrekord aufstellst. Überraschenderweise besteht die stärkste Mischung aus 1% Wasser und 99% Sand. Das ist gerade ausreichend Wasser, dass dieses an den Sandkörnern haftet und sie miteinander verbindet. Du brauchst hierfür aber keine Pipette einpacken – für einen Tag am Strand kannst du einfach so lange mischen, bis du eine Kugel aus Sand zwischen deinen Händen rollen kannst, ohne dass diese zerbröckelt. Je besser du den Sand zusammendrückst, desto solider ist er. Deine bloßen Hände sind die besten Werkzeuge dafür. Der Versuch den Sand mit einer Schaufel festzudrücken, verursacht mehr Risse und lockere Stellen, durch die deine Burg einstürzen kann. Professionelle Sandskulpteure pressen ihren Sand in Holzrahmen ohne Ober- oder Unterrahmen zusammen. Ein Eimer funktioniert dabei nicht, da der Sand am Boden stecken bleibt. Ein Plumps- oder Sauggeräusch beim Ausleeren eines dicht mit Sand befüllten Eimers bedeutet, dass all deine harte Arbeit wieder zerfallen ist. Eine robuste, breite Plattform ist eine große Hilfe, wenn du versuchst eine hohe Burg zu bauen. Schaffe eine glatte Oberfläche aus feuchtem Sand, die größer ist, als für die Burg notwendig. Verdichte sie, indem du sie mit beiden Händen glatt presst oder mit deinen bloßen Füßen platt trittst. Auf einem Fundament mit nur 20 cm (8 Zol) Durchmesser, kann die perfekte Skulptur bis zu 2,5 m (8,2 Fuß) hoch werden. Versuche nicht das Fundament deiner Burg von Anfang an perfekt zu machen. Schaffe zunächst die allgemeine, gewünschte Form, selbst wenn es noch nur ein großer Haufen Sand ist. Tu dies, indem du große Mengen an feuchtem Sand aufeinander stapelst. Platziere den Sand so sanft wie möglich aufeinander, ohne ihn dabei herunter platschen zu lassen oder zu zerdrücken. Wenn der Haufen droht zusammenzusacken oder zu kippen, solltest du aufhören – du kannst später immer noch mehr hinzufügen.  Der Sand kann hierfür um einiges feuchter sein, als der Sand, den du für das Fundament verwendet hast, solang er weiterhin weitestgehend aneinander haftet. Wenn du einen Turm bauen möchtest, solltest du deine Hand von oben auf den Sandhaufen drücken. Um Mauern zu formen, musst du jeweils eine Handvoll an den Seiten anbringen und die Mauern etwas glätten. Platziere deine Hände sanft an den beiden Seiten des oberen Haufenendes. Beweg deine Hände vorsichtig vor und zurück, um den Sand leicht zu rütteln. Dadurch sollte das überflüssige Wasser aus dem Sand nach unten sickern. Der übriggebliebene Sand sollte sich zu einer dichten, festen Form festsetzen. Stop das Rütteln, wenn du siehst, dass sich Risse bilden. Modelliere das obere Ende deiner Burg zu Türmen, Strebewerken oder was auch immer du sonst kreieren möchtest. Während du dich nach unten vorarbeitest, solltest du den Sand immer dann rütteln, wenn er sich locker anfühlt oder zu feucht ist. Schau dir die unten genannten Vorschläge an, um bestimmte Burg-Formen zu bauen. Wenn du siehst, dass der Sand austrocknet oder zu bröckeln beginnt, solltest du eine Handvoll Wasser darüber gießen und den Sand wieder festklopfen. Es ist sicherer, wenn du zu viel Wasser hinzufügst, anstatt zu wenig, da das überschüssige Wasser mit der Zeit sowieso absickert. Bring eine Sprühflasche mit, sodass du die Oberfläche der Burg schnell befeuchten kannst, während du sie baust.

english_section_name: Making Strong Sand Castles

summary: Baue höhere Türme. Bau die Mauern der Burg. Bau einen Gewölbebogen. Verwende kleine Werkzeuge, um die Oberflächen der Burg zu formen. Bearbeite die Burg von oben nach unten. Plane deinen Burggraben mit Sorgfalt.

document: Der schnellste Weg, um hohe Türme zu bauen, ist es feuchte „Pfannekuchen“ aus Sand zu stapeln. Misch eine große, doppelte Handvoll Sand mit fast der gleichen Menge Wasser. Breite diese Mischung am Strand in einen Kreis aus, der mindestens 20 cm (8 Zoll) breit ist. Ebne die Oberfläche etwas aus. Stapel drei oder vier weitere dieser „Pfannekuchen“ darauf, wobei diese nach oben hin kleiner werden sollten, und arbeite dabei so schnell wie möglich. Wenn du damit fertig bist, solltest du nochmals kleinere Mengen Sand vorsichtig darauf stapeln, ohne diese dabei zu plätten. Glätte anschließend die Wände des Turms, bevor sie austrocknen. Rüttel den Sand während des Bauens zwischen gewölbten Händen, damit er sich festsetzt. Du kannst diese auf beinah die gleiche Art bauen, wie die Türme. Du musst dafür nur grob quadratische „Bausteine“ aus feuchtem Sand formen. Stapel diese sanft aufeinander und modellier und rüttel die Seiten dabei, damit sie sich in eine flache Form festsetzen. Die Mauern werden wesentlich robuster, wenn du sie an einen fertigen Turm baust. Die einfachste Art einen Bogen zu bauen ist es, zwei Türme nah an einander zu modellieren, die nach oben hin leicht nach innen gekippt sind. Sobald die Türme nah genug aneinander liegen, kannst du mit deiner Hand eine Brücke zwischen ihnen formen. Stapel mehr feuchten Sand auf deine Hand, um die beiden Türme zu verbinden und warte dann ein paar Sekunden bis er trocken ist. Bei schweren Bögen ist es wahrscheinlicher, dass sie in sich zusammenfallen, daher solltest du so viel Sand wie möglich von den Seiten und der Oberseite abschaben, bevor du deine Hand wegbewegst. Professionelle Sandskulpteure können auch Türme miteinander verbinden, die weit voneinander entfernt liegen, indem sie einfach eine Brücke aus Sand einfügen und diese glatt streichen. Das ist ziemlich schwer, wenn du aber nach einer Herausforderung suchst, kannst du es mit der selben Methode versuchen, die wir zuvor für das Fundament der Burg vorgeschlagen haben: leicht feuchter Sand, der sehr dicht gelagert ist. Ein kleiner Rechen, eine Schaufel, ein Stift oder anderweitige, handbetriebene Werkzeuge können Sand gut bearbeiten. Zieh das Werkzeug langsam und stetig über den Sand, um Oberflächen zu ebnen.  Du kannst den Sand in Trichter, kleine Eimer und andere Behälter füllen, um schnell die unterschiedlichsten Formen zu erhalten. Verwende wenn möglich einen Behälter, der ein Loch im Boden hat. Sand bleibt häufig stecken, wenn die Basis des Behälters solide ist, was es schwieriger macht diesen daraus zu lösen. Wenn der Sand zu bröckeln beginnt, während du ihn bearbeitest, solltest du mehr Wasser hinzufügen. Wenn er absinkt, warte bis er etwas getrocknet ist. Es ist immer am einfachsten das obere Ende der Burg zuerst zu bearbeiten. Wenn du dich von unten nach oben arbeitest, kann der Sand, der von oben herabfällt, deine sorgfältigen Konstruktionen zerstören. Wenn du einen Burggraben anfügen möchtest, solltest du die Kanäle für das Wasser etwas entfernt von deinem Burgfundament graben. Wasser kann in den umliegenden Sand sickern und zur Folge haben, dass deine gesamte Burg in das Fundament absinkt. Stell also sicher, dass genügend Platz zwischen dem Burggraben und der Burg liegt, um dieses Problem zu vermeiden. Wenn Wasser aus einer höheren Lage als die Burg in den Burggraben herabfließen soll, stell sicher, dass dieses nicht direkt oberhalb deiner Skulptur liegt. Halte das Wasser auf einer Seite, sodass es nicht mit deiner harten Arbeit zusammenstößt, wenn es durch den Sand fließt.

english_section_name: Making Specific Shapes


summary: Achte auf Anzeichen einer Infektion. Konsultiere deinen Zahnarzt. Bitte deinen Zahnarzt um eine Reinigung. Kenne fortgeschrittenere Behandlungsmethoden.

document: Wenn du einen Rückgang deines Zahnfleischs bemerkt hast, wirst du sehr wahrscheinlich Paradontose haben. Bei dieser Krankheit setzen sich Plaque und Bakterien zwischen deinen Zähnen und dem Zahnfleisch fest und tragen das Zahnfleisch und den Knochen ab.  Lockere Zähne, Zähne, die sensibel auf Kälte oder Hitze reagieren, permanent schlechte Zähne oder empfindliche Zähne beim Kauen sind Anzeichen dafür, dass die Infektion bereits seit einer Weile vorhanden ist.  Der Besuch beim Zahnarzt ist bei zurückgehendem Zahnfleisch besonders wichtig und du solltest so schnell wie möglich einen Termin vereinbaren, wenn du diese fortgeschrittenen Symptome hast. Manchmal baut sich das Zahnfleisch sehr schnell ab, auch wenn keine anderen Anzeichen sichtbar sind. Das passiert oft in der Pubertät und bei jungen Erwachsenen.  Konsultiere deinen Zahnarzt und frage, ob eine "aggressive Paradontose" eine mögliche Ursache ist. Die Behandlung mit Antibiotika 24 Stunden vor der professionellen Reinigung kann sehr wirkungsvoll sein. Die meisten Zahnärzte empfehlen einen Kontrolluntersuchung einmal pro Jahr. Wenn du unter zurückgehendem Zahnfleisch leidest, ist es eine gute Idee, deinen Zahnarzt zweimal jährlich oder öfter aufzusuchen. Vereinbare einen zusätzlichen Termin, wenn du weitere Symptome wie weiße Bläschen im Mund beobachtest oder deine Zähne empfindlich auf Kälte reagieren. Personen mit Diabetes, Essstörungen, HIV oder kardiovaskulären Erkrankungen sollten regelmäßige Kontrolluntersuchungen vereinbaren.  Bitte deinen Zahnarzt um eine Empfehlung. Zahnfleischrückgang und Zahnfleischerkrankungen sind häufige Probleme. Dein Zahnarzt wird wahrscheinlich sehr viel Erfahrung und Training auf diesem Gebiet haben. Er wird deine Zähne wahrscheinlich mit bestimmten Werkzeugen reinigen:  Bei einer regelmäßigen Reinigungsprozedur wird dein Zahnarzt die angelagerte Plaque entfernen und deine Zähne so polieren, dass sie eine glatte Oberfläche haben. Dieser Vorgang wird   "Skalierung und Glättung der Zahnwurzel" genannt.   Wenn dein Zahnfleischrückgang von einer Krankheit ausgelöst wurde, kann dein Zahnarzt die gleiche Prozedur auch tiefer an deinen Zähnen durchführen. Der Prozess wird dann Tiefenreinigung genannt. Abhängig davon, wir stark dein Zahnfleisch zurückgegangen ist, kann das zwei oder vier Sitzungen beanspruchen. Dein Mund kann nach der Behandlung wund sein und sensibel auf Hitze oder Kälte reagieren oder bluten. Wenn du schlimmere Schmerzen erleidest, kannst du deinen Zahnarzt stoppen und ihn um eine Anästhesie der schmerzenden Stelle bitten. Bei stärkeren Zahnfleischrückgang ist möglicherweise eine intensivere Behandlung erforderlich. Dein Zahnarzt wird dich wissen lassen, welche Optionen für dich geeignet sind. Dies ist eine kurze Beschreibung der verschiedenen Behandlungsmethoden, damit sie weniger mysteriös für dich klingen:     Eine  Verringerung der Zahntaschentiefe. Die Zähne werden bis unter den Ansatz des Zahnfleischs – den "Taschen" – gereinigt, die durch den Rückgang des Zahnfleischs entstanden sind. Abhängig von deinem Mund kann sich das so ähnlich anfühlen wie die Tiefenreinigung. Es können auch kleinere lokale Operationen erforderlich sein, um Zugang zum Zahnfleisch zu bekommen.  Wenn der Rückgang bereits weit fortgeschritten ist, kann dein Zahnarzt eine Zahnfleischtransplantation durchführen und  Haut aus dem Gaumen oder einer anderen Stelle im Mund herausschneiden und sie über den freiliegenden Zähnen annähen. Die meisten Patienten bleiben wach, sind aber lokal betäubt. Wenn du besonders viel Angst vor dem Eingriff hast, kannst du auch um eine Vollnarkose bitten. Die größten Schmerzen und Schwellungen sind innerhalb von einem Tag abgeklungen, aber du solltest Alkohol, Tabak und Mundspülungen für etwa eine Woche vermeiden und vorsichtig kauen.

english_section_name: Getting Dental Treatments

summary: Reduziere deinen Tabakkonsum. Höre auf, Nachts mit den Zähnen zu knirschen Sprich mit deinem Arzt über Medikamente, die Zahnfleischprobleme verursachen können. . Überwinde Essstörungen. . Spüle mit Backsoda, wenn du häufig aufstoßen musst. Lasse deinen Zahnersatz neu anpassen.

document: Raucher oder Menschen, die Tabak konsumieren, sind viermal gefährdeter, eine Zahnfleischerkrankung zu entwickeln.  Ein fortgesetzter Tabakkonsum kann die Wirkung der Behandlung mindern. Versuche, dir das Rauchen abzugewöhnen oder  gewöhne dir das Tabakkauen ab. . Dein Zahnfleischverfall kann auch durch Zähneknirschen oder Zusammenpressen der Kiefer entstehen. Wenn du Nachts mit den Zähnen knirschst, kann dir dein Zahnarzt einen Mundschutz empfehlen, damit du diese Gewohnheit leichter einstellen kannst. Der Abbau von Stress und Meditation können ebenfalls hilfreich sein, jedoch sind diese Methoden in diesem Zusammenhang noch nicht ausreichend erforscht. Eine Hypnosetherapie kann bei einigen Menschen erfolgreich sein.  Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, und schmerzende Gesichtsmuskeln sind ein Zeichen dafür, dass du im Schlaf mit den Zähnen geknirscht hast. Bestimmte Medikamente können das Risiko für ungesundes Zahnfleisch erhöhen. Dazu gehören Steroide, orale Verhütungsmittel, verschiedene Medikamente gegen Epilepsie und Krebs sowie verschiedene Medikamente zur Behandlung von Migräne und hohem Blutdruck.  Sprich mit deinem Arzt über deine Bedenken. Abhängig von deinem Zustand und der zur Auswahl stehenden Medikamente, kann er dir eine Behandlung empfehlen, die für dein Zahnfleisch weniger schädlich ist. ontrolliere Diabetes. Diabetes kann zu höheren Blutzuckerwerten in deinem Speichel führen, wodurch das Bakterienwachstum an deinem Zahnfleisch angeregt wird. Wenn du Diabetiker bist, solltest du deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten, um dieses Problem zu reduzieren. Essstörungen können zu einer Mangelernährung führen, die Blutungen am empfindlichen Zahnfleisch auslösen kann. Übergeben kann durch die Magensäure zusätzlichen Schaden anrichten.Lasse dir von Ärzten, medizinischem Fachpersonal, Experten für psychische Gesundheit und Freunden, die dich emotional stützen, helfen. flege dein neues Zungenpiercing. Alle Piercings im Mund, inklusive Lippenpiercings können Infektionen verursachen. Zur Vermeidung von Zahnfleischverfall und ernsthafteren, lebensbedrohlichen Erkrankungen, solltest du die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:   Lasse dir dein Piercing von einem Profi stechen und erkundige dich nach den richtigen Techniken für eine Sterilisation. Rede zuerst mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist oder Allergien, Diabetes, eine Hauterkrankung oder eine Herzkrankheit hast. In den ersten Tagen nach dem Piercing: Lindere die Schwellung durch Kühlung und schlafe mit deinem Kopf leicht erhöht. Vermeide Alkohol, Tabak und würzige Lebensmittel. Spüle nach jeder Mahlzeit mit einer (alkoholfreien) antibakteriellen Mundspülung. Immer: Wasche deine Hände, bevor du das Piercing berührst. Versuche, deine Zähne und das Zahnfleisch nicht mit dem Piercing zu berühren. Suche sofort einen Arzt auf, wenn du Schmerzen hast oder Schwellungen und rote Streifen bemerkst. Wenn du aus irgendeinem Grund aufstoßen musst, kann die Magensäure deine Zähne angreifen. Spüle deinen Mund nach dem Erbrechen mit einer Mischung aus Backsoda und Wasser, um die Säure zu neutralisieren. Putze deine Zähne nicht direkt nach dem Erbrechen. Wenn du einen Zahnersatz trägst und das Gefühl hast, dass er zu  locker wird, solltest du einen Zahnarzt aufsuchen. Dein locker sitzender Zahnersatz kann die Ursache für zurückgehendes Zahnfleisch sein, jedoch kann er auch durch eine Veränderung deiner Zahnstellung ausgelöst werden. Ein Zahnarzt kann die Ursache herausfinden und deinen Zahnersatz so anpassen, dass er wieder korrekt sitzt.

english_section_name: Reducing Risk Factors

summary: Wähle eine Zahnbürste. Wähle die richtige Zahnpasta. Achte auf gesunde Techniken beim Zähneputzen Beginne mit einer trockenen Bürste. Spüle deinen Mund aus und wiederhole den Vorgang mit Zahnpasta. Lerne die richtigen Techniken für eine Reinigung mit Zahnseide. Benutze eine Mundspülung.

document: Wähle eine Zahnbürste mit weichen Borsten, damit du dein Zahnfleisch nicht verletzt. Bei den meisten Studien haben weitere, zusätzliche Eigenschaften von Zahnbürsten keinen großen Unterschied gemacht. Verschiedene Studien und einige Zahnärzte empfehlen elektrische Zahnbürsten, aber normale Zahnbürsten sind für die meisten Personen bestens geeignet. Borsten mit abgerundeten Spitzen können schonender für dein sensibles Zahnfleisch sein und es besser schützen. Wähle eine Zahnpasta mit Fluorid, die dir hilft, gegen die Bakterien anzukämpfen, die den Zahnfleischrückgang verursachen. Wenn auf dem Etikett der RDA-Wert (eine Maßeinheit für den Abrieb) angegeben ist, solltest du eine Zahnpasta mit einem niedrigen Wert auswählen. Ein RDA-Wert von unter 70 wird normalerweise als sanft eingestuft. Je niedriger der Wert ist, desto weniger wirst du von deinen Zähnen abtragen.    Bei vielen Marken ist der RDA-Wert nicht angegeben. Du kannst ihn online für das bestimmte Produkt nachlesen oder aufhellende Zahnpasta vermeiden, weil sie normalerweise mehr Substanz abreibt. Einige Studien haben ergeben, dass eine Zahnpasta aus Wasserstoffperoxid und Backsoda deine Zähne ernsthaft beschädigen kann. . Grobes Bürsten kann mehr Schaden als Nutzen bringen. Halte deine Zahnbürste in einem 45° Winkel gegen deine Zähne und drücke gerade fest genug, um deine Zähne mit den Spitzen zu berühren. Bürste deine Zähne in kleinen, kreisenden Bewegungen und nicht von einer Seite zur anderen. Bakterien können auch auf deiner Zunge leben. Bürste deine Zunge für 30 Sekunden oder benutze einen speziellen Zungenspachtel. Untersuchungen haben ergeben, dass die Reinigung mit einer trockenen Bürste langfristig zu gesünderen Zähnen führt. Beginne auf der Innenseite der unteren Zahnreihe und bürste solange, bis sich alle Zähne sauber anfühlen. Spüle deinen Mund nach dem Trockenbürsten aus und gib einen erbsengroßen Tropfen auf die Zahnbürste. Wende die gleiche Technik wie zuvor an und putze deine Zähne ein zweites Mal.   Die meisten Zahnärzte empfehlen, die Zähne zweimal täglich zu bürsten. Recherchen haben ergeben, dass die meisten Menschen nicht davon profitieren, sich die Zähne mit Zahnseide selbst zu reinigen, aber sie "haben" einen Vorteil davon, wenn ihre Zähne von einer zahnärztlichen Fachkraft gereinigt werden.  Mit anderen Worten ist die Technik hier absolut entscheidend. Reinige deine Zähne einmal täglich mit Zahnseide nach der folgenden Anleitung:  Schneide einen 45 cm langen Faden Zahnseide ab und winde ihn um deinen Mittelfinger. Halte eine 2,5–5 cm lange Sektion zwischen deinen beiden Zeigefingern. Führe die Zahnseide sanft zwischen deinen Zähnen ein und reibe von oben nach unten. Halte die Zahnseide dicht am Zahnfleisch und drücke sie gegen die Zähne und nicht gegen das Zahnfleisch. Bewege die Zahnseide, bis du einen Widerstand spürst. Dieser Schritt ist sehr wichtig, damit du die Ablagerungen und Plaque entfernen kannst, die den Zahnfleischrückgang verursachen. Du kannst deinen Zahnarzt um eine Empfehlung bitten, weil die falsche Mundspülung mehr Schaden als Nutzen anrichten kann. Mundspülungen mit Listerine, Chlorhexidin (verschreibungspflichtig) oder dem weniger häufigen Fluorid können schädliches Plaque, das zu Zahnfleischverfall führt, teilweise entfernen.  Der hohe Alkoholgehalt in den meisten Mundspülungen kann zu einem trockenen Mund, einem brennenden Gefühl oder sogar Geschwüren im Mund führen. Auch fleckige Zähne und ein veränderter Geschmack sind sehr häufig.    Die meisten Mundspülungen werden 30 Sekunden im Mund hin- und herbewegt und dann ausgespuckt. Für einen maximalen Effekt solltest du in den nächsten 30 Minuten nichts essen, den Mund spülen oder rauchen.

english_section_name: Practicing Daily Oral Care


summary: Entferne dein Kind aus der Gefahrenzone. Rufe, falls notwendig, die Notrufnummer an. Lasse kaltes Wasser über die verbrannte Stelle laufen. Trage Aloe Vera Gel auf die Wunde auf. Der verbrannte Bereich muss verbunden werden. Verabreiche ein Schmerzmittel.

document: Wenn dein Kind Feuer gefangen hat, dann bedecke es mit einer Decke oder Jacke und hilf ihm, sich auf dem Boden zu rollen, um die Flammen zu löschen. Entferne sämtliche noch schwelende Kleidung. Bleibe ruhig; Panik ist ansteckend.   Wenn du es mit elektrischen Verbrennungen zu tun hast, dann stelle, bevor du dein Kind berührst, zunächst sicher, dass es nicht mehr mit der Stromquelle verbunden ist. Wenn es sich um chemische Verbrennungen handelt, spüle den betroffenen Bereich für mindestens fünf Minuten unter fließendem Wasser ab. Bei großflächigeren Verbrennungen sind ein Bad oder eine Dusche besser. Kleidung solltest du erst entfernen, wenn der betroffene Bereich gesäubert wurde.   Wenn die Kleidung sich nicht von der betroffenen Stelle lösen lässt, versuche nicht, sie abzuziehen; das könnte zusätzlichen Schaden verursachen. Schneide das Kleidungsstück um die Wunde herum ab, ohne den an der Wunde haftenden Stoffteil zu entfernen. Wenn die Verbrennungswunde größer als 7,5 cm und verkohlt und weiß ist, dann solltest du den Notdienst anrufen.  Wenn die Verbrennung durch Feuer, Elektrizität oder Chemikalien verursacht wurde, dann solltest du einen Arzt anrufen oder die 112 wählen. Wenn sich der verbrannte Bereich entzündet hat, das heißt geschwollen und/oder gerötet ist oder eitert, dann solltest du ebenfalls umgehend mit einem Arzt Kontakt aufnehmen. Das Gleiche gilt für Verbrennungen an sensiblen Stellen, wie im Gesicht, auf der Kopfhaut, an den Händen, Gelenken oder Genitalien.   Wähle die Notrufnummer 112 oder nimm mit der nächsten Notdienststelle Kontakt auf,  wenn dein Kind Schwierigkeiten mit dem Atmen hat oder nach der Verbrennung sehr lethargisch ist. Nachdem du mit dem Notdienst Kontakt aufgenommen hast und auf Hilfe wartest, kannst du damit anfangen, die Verbrennung zu behandeln. Das Wasser sollte kühl, jedoch nicht zu kalt sein. Tue dies für circa 15 Minuten, um den betroffenen Bereich abzukühlen. Verwende auf keinen Fall irgendwelche Gele. Eine Ausnahme bildet hier Aloe Vera Gel. Achte darauf, dass eventuell vorhandene Brandblasen nicht aufgebrochen werden.     Lege dein Kinde bei großflächigen Verbrennungen flach hin und lagere die verbrannten Körperbereiche über der Brust. Reibe den Bereich für 10 bis 20 Minuten mit einem kalten Waschlappen ab. Größere Körperflächen sollten nicht unter kaltes Wasser gehalten werden, da dies einen Schock auslösen könnte.   Eis beschädigt die Haut. Eine Reihe von anderen bekannten und als effektiv betrachteten Hausmitteln können den Zustand der Wunde noch verschlimmern. Dazu gehören Butter, Fett und Puder. Diese sollten auf keinen Fall zum Einsatz kommen. Nachdem du die Wunde ausgewaschen hast, kannst du vor dem Verbinden Aloe Vera Gel auftragen. Das fördert den Heilungsprozess. Diesen Vorgang kannst du mehrmals am Tag wiederholen. Löse einfach den Verband und trage mehr Aloe Vera Gel auf. Tupfe die Stelle zunächst trocken. Um den verbrannten Bereich zu schützen und vor weiteren Verletzungen zu bewahren, solltest du einen Verband anlegen. Verwende hierfür nicht haftendes Verbandsmaterial, das du locker auf und um die Wunde herum anbringst.  Wenn du kein steriles Verbandsmaterial hast, kannst notfalls auch ein sauberes Tuch oder Handtuch verwenden. Gib deinem Kind oder Kleinkind ein speziell für Kinder dosiertes Schmerzmittel, wie Tylenol oder Ibuprofen. Befolge die Anweisungen auf der Flasche. Wenn dein Kind dieses Schmerzmittel zum ersten Mal einnimmt, solltest du vorab deinen Arzt befragen.  Ibuprofen sollte bei Babies unter sechs Monaten nicht verabreicht werden.  Es ist schwierig zu sagen, wann ein Baby Schmerzen hat. Das Schreien des Babys verändert sich bei Schmerzen, es wird lauter und länger und die Tonlage ist höher als üblich. Es könnte auch Grimassen schneiden, die Stirn in Falten legen und die Augen zusammenpressen. Manchmal verweigern Babys auch die Nahrung oder wollen nicht regelmäßig schlafen.

english_section_name: Handling an Emergency

summary: Installiere Rauchmelder. Vermeide es, in den Innenräumen zu rauchen. Halte die Wassertemperatur unter 49 °C. Lasse Kochtöpfe niemals unbeobachtet auf dem Herd stehen. Halte leicht entzündbare Objekte außer Reichweite. Sichere die Steckdosen in deinem Zuhause.

document: Um zu verhindern, dass dein Kind einem unkontrollierten Feuer ausgesetzt wird, solltest du Rauchmelder im Haus verteilt anbringen. Bringe Rauchmelder im Flur, Schlafzimmer, der Küche, dem Wohnzimmer und neben Öfen oder Feuerstellen an. Teste die Rauchalarme einmal im Monat und wechsle die Batterien mindestens einmal pro Jahr aus. Um Feuer zu vermeiden, solltest du niemals in den Innenräumen rauchen. Rauche draußen oder noch besser, rauche überhaupt nicht. Heißes Wasser ist die Hauptursache für Verbrennungen bei Kindern. Stelle die Heißwassertemperatur von daher auf unter 49 °C ein, um auf der sicheren Seite zu sein. Wenn deine Kinder um dich herum sind, dann solltest du den Herd beim Kochen niemals unbeaufsichtigt lassen. Oder halte die Kinder von der Küche fern und stelle sicher, dass sie nicht in die Nähe des Herdes kommen.  Stelle die Töpfe so auf den Herd, dass die Griffe nach hinten zeigen. Das erschwert es den Kindern, sie zu erreichen. Streichhölzer und Feuerzeuge sollten an einem sicheren Ort und unerreichbar für die Kinder aufbewahrt werden. Bewahre sie an einem höher gelegenen Ort oder in einem verschlossenen Schrank auf. Brennbare Flüssigkeiten sollten vorzugsweise nicht im Wohnbereich und so weit wie möglich von Hitzequellen entfernt aufbewahrt werden.  Bewahre Chemikalien in verschlossenen Schränken und außer Reichweite von Kindern auf. Bringe Kindersicherungen an deine Steckdosen an und entsorge alle Geräte mit ausgefransten Kabeln. Schließe nicht zu viele Geräte an eine Steckdose oder an ein Verlängerungskabel an.

english_section_name: Preventing Future Accidents

summary: Heilung braucht Zeit. Frage den Arzt, wie die Wunde geschützt werden kann. Behalte den Schmerz unter Kontrolle. Befolge die Anweisungen des Arztes für die Pflege zuhause. Massiere das vernarbte Gewebe mit einem Feuchtigkeitsspender.

document: Wenn dein Baby Verbrennungen ersten Grades erlitten hat, was sich durch Rötung und eine leichte Schwellung darstellt, dann sollte die Wunde nach circa 3 bis 6 Tagen abgeheilt sein. Blasen und größere Schmerzen gehen mit Verbrennungen zweiten Grades einher. Eine Abheilung erfolgt meist erst nach drei Wochen. Verbrennungen dritten Grades verursachen wachsweiße, lederartige, braune oder verbrannte Haut und bedürfen umgehender medizinischer Behandlung bzw. einer Operation Ärzte verschreiben oftmals Kompressionskleidung, Silikongeltücher oder individuell gefertigte Einlagen. Keine dieser Utensilien heilt die Haut, einige davon reduzieren jedoch Juckreiz und schützen den betroffenen Bereich vor weiteren Verletzungen. Dein Kind wird weiterhin auch daran gehindert, sich an der betroffenen Stelle zu  kratzen, was zu Vernarbungen führen kann. Gib deinem Kind oder Kleinkind ein speziell für Kinder dosiertes Schmerzmittel, wie Tylenol oder Ibuprofen. Befolge die Anweisungen auf der Flasche. Wenn dein Kind dieses Schmerzmittel zum ersten Mal einnimmt, solltest du vorab deinen Arzt befragen.  Ibuprofen sollte bei Babys unter sechs Monaten nicht verabreicht werden.  Es ist schwierig zu sagen, wann ein Baby Schmerzen hat. Das Schreien des Babys verändert sich jedoch, es wird lauter und länger und die Tonlage ist höher als üblich. Es könnte auch Grimassen schneiden, die Stirn in Falten legen und die Augen zusammenpressen. Manchmal verweigern Babys auch die Nahrung oder wollen nicht regelmäßig schlafen. Wenn dein Kleinkind Verbrennungen zweiten oder dritten Grades erlitten hat, dann wird der Arzt dir Pflegeanweisungen für Zuhause mitgeben. Die Pflege zuhause beinhaltet höchstwahrscheinlich Verbandswechsel, das Auftragen von speziellen Cremes oder Salben und mögliche andere Behandlungsmethoden. Diese ärztlichen Anweisungen sollten genauestens befolgt werden. Halte ebenfalls alle Folgetermine ein. Eventuell auftretende Vernarbungen können mit Massagen behandelt werden. Reibe eine feuchtigkeitsspendende Lotion mit kleinen kreisenden Bewegungen in das vernarbte Gewebe ein.  Warte mit den Massagen bis die Wunde völlig verheilt ist. Die Massagen sollten mehrmals täglich über mehrere Wochen durchgeführt werden.

english_section_name: Facilitating Healing


summary: Wähle einen Endpunkt. Addiere 1. Teile durch 2. Quadriere die Summe.

document: Bevor du anfängst, musst du festlegen, was die letzte fortlaufende Zahl in deiner Reihe sein wird. Diese Formel kann dir helfen, jede Anzahl an aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen beginnend bei 1 zusammenzuzählen. Wenn du an einer Hausaufgabe arbeitest, wird diese Zahl gegeben sein. Wenn die Aufgabe zum Beispiel ist, die Summe aller aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen zwischen 1 und 81 zu finden, ist dein Endpunkt 81. Der nächste Schritt ist einfach 1 an deinen Endpunkt anzuhängen. Jetzt solltest du eine gerade Zahl haben, was wichtig ist für den nächsten Schritt. Wenn dein Endpunkt zum Beispiel 81 ist:  81 + 1 = 82. Wenn du eine gerade Zahl hast, teilst du sie durch 2. So erhältst du eine ungerade Zahl, die der Anzahl der Zahlen entspricht, die addiert werden. Zum Beispiel 82 / 2 = 41. Der letzte Schritt ist, die Zahl zu quadrieren oder mit sich selbst zu multiplizieren. Wenn du das machst, erhältst du deine Lösung. Zum Beispiel 41 x 41 = 1681. Das bedeutet, dass die Summe aller aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen zwischen 1 und 81 1681 ist.

english_section_name: Applying the Formula for Adding a Sequence of Consecutive Odd Numbers

summary: Verstehe den Unterschied zwischen zwei Arten von Aufgaben. Lassen wir  n die erste Zahl sein. Schreibe die übrigen Zahlen in Bezug auf n. Vervollständige die Formel. Vereinfache die Gleichung. Isoliere n. Schreibe deine Antwort auf.

document: Wenn dir eine Reihe von aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen gegeben wird und du aufgefordert wirst, ihre Summe zu finden, solltest du die Gleichung (1/2(n + 1))2 anwenden. Wenn dir hingegen eine Summe gegeben wird und du aufgefordert wirst, eine Reihe von aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen zu finden, die zusammengezählt diese Summe ergeben, musst du eine ganz andere Formel verwenden. Um herauszufinden, welche aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen addiert diese Summe ergeben, musst du eine algebraische Formel aufstellen. Beginne, indem du n verwendest, um die erste Zahl in der Reihe darzustellen. Du wirst festlegen müssen, wie du den Rest der Zahlen in der Reihe in Bezug auf  n schreibst. Weil sie alle fortlaufende ungerade Zahlen sind, wird eine Differenz von zwei zwischen den Zahlen liegen. Das bedeutet, dass die zweite Zahl in der Reihe n + 2 sein wird, die dritte wird n + 4 sein usw. Wenn du weißt, wie du jede Zahl in der Reihe darstellen kannst, ist es Zeit, die Formel aufzuschreiben. Die linke Seite der Formel sollte die Zahlen in der Reihe darstellen und die rechte Seite ihre Summe. Wenn du zum Beispiel aufgefordert wurdest, eine Reihe von zwei aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen zu finden, die addiert 128 ergeben, würdest du schreiben n + n + 2 = 128. Wenn du mehr als ein n  auf der linken Seite der Gleichung hast, dann addiere sie. Das wird es einfacher zu lösen machen.  n + n + 2 = 128 lässt sich zum Beispiel  zu 2n + 2 = 128 vereinfachen. Der letzte Schritt zum Lösen dieser Gleichung ist das n alleine auf eine Seite der Gleichung zu stellen. Denke daran, dass du, was auch immer du auf einer Seite der Gleichung machst, auch auf der anderen Seite machen musst.  Beschäftige dich zuerst mit Addition und Subtraktion. In diesem Fall musst du 2 von beiden Seiten der Gleichung subtrahieren, um n alleine stehen zu lassen. Daraus wird 2n = 126. Dann beschäftigst du dich mit Multiplikation und Division. In diesem Fall musst du beide Seiten durch 2 dividieren, um das n zu isolieren. Also ist n = 63. An dieser Stelle weißt du, dass n = 63, du bist aber noch nicht ganz fertig. Du musst dafür sorgen, dass du die gestellte Frage vollständig beantwortest. Wenn die Frage war, welche Reihe von aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen eine bestimmte Summe ergibt, musst du alle Zahlen aufschreiben.  Die Lösung dieser Aufgabe ist 63 und 65, denn n = 63 und n + 2 = 65. Es ist immer ratsam, deine Arbeit zu überprüfen, indem du deine Zahlen in die Gleichung einsetzt. Wenn sie nicht die gegebene Summe ergeben, musst du es noch einmal versuchen.

english_section_name: Determining Which Consecutive Odd Numbers Add Up to a Sum

summary: Beobachte das Muster. Verstehe die dazwischenliegenden Informationen. Verallgemeinere die Formel.

document: Der Schlüssel, um diese Formel zu verstehen, ist das zugrunde liegende Muster zu erkennen. Die Summe jeder Reihe von aufeinanderfolgenden ungeraden Zahlen beginnend bei 1 entspricht immer dem Quadrat der Anzahl der Zahlen, die addiert werden.  Summe der ersten ungeraden Zahl = 1 Summe der ersten beiden ungeraden Zahlen = 1 + 3 = 4 (= 2 x 2). Summe der ersten drei ungeraden Zahlen = 1 + 3 + 5 = 9 (= 3 x 3). Summe der ersten vier ungeraden Zahlen = 1 + 3 + 5 + 7 = 16 (= 4 x 4). Indem du die Aufgabe gelöst hast, hast du mehr erfahren, als die Summe der Zahlen. Du hast auch erfahren, wie viele fortlaufende Zahlen addiert wurden: 41! Das ist deswegen so, weil die Anzahl der addierten Zahlen immer der Quadratwurzel der Summe entspricht.  Summe der ersten ungeraden Zahl = 1. Die Quadratwurzel von 1 ist 1 und es wurde nur eine Zahl addiert. Summe der ersten beiden ungeraden Zahlen = 1 + 3 = 4. Die Quadratwurzel von 4 ist 2 und es wurden zwei Zahlen addiert. Summe der ersten drei ungeraden Zahlen = 1 + 3 + 5 = 9. Die Quadratwurzel von 9 ist 3 und es wurden drei Zahlen addiert. Summe der ersten vier ungeraden Zahlen = 1 + 3 + 5 + 7 = 16. Die Quadratwurzel von 16 ist 4 und es wurden vier Zahlen addiert. Wenn du die Formel und wie sie funktioniert verstanden hast, kannst du sie in einer Form aufschreiben, die anwendbar ist, egal mit welchen Zahlen du zu tun hast. Die Formel, um die Summe der ersten n ungeraden Zahlen zu finden, ist n x n oder n zum Quadrat.  Wenn du zum Beispiel 41 für n eingesetzt hast, erhältst du 41 x 41 oder 1681, was der Summe der ersten 41 ungeraden Zahlen entspricht. Wenn du nicht weißt, mit wie vielen Zahlen du zu tun hast, ist die Formel, um die Summe zwischen 1 und n zu finden, (1/2(n + 1))2

english_section_name: Understanding Why the Formula Works