summary: Stärke dein Selbstbewusstsein Finde einen Spiegel und entspanne dich. Denk an etwas Schönes. Passe deine Augen an. Übe ein formelles Lächeln. Zeige ein freundliches Lächeln. Zeige ein riesiges Lächeln.

document: . Das perfekte Lächeln braucht keine Hollywood-Zähne oder eine besondere Lippenform. Lächle, damit du dich glücklich, offen und wohl fühlst. Die Menschen interessieren sich mehr für den Grund deines Lächelns, als wie es aussieht. Die unten stehenden Tipps helfen dir, das Aussehen deines Lächelns zu optimieren, aber das ist nur das i-Tüpfelchen. Schau in den Spiegel und entspanne deine Gesichtsmuskeln und Schultern. Wenn du angespannt bist, solltest du sanft deine Wangen und die Stirn reiben. Spanne deinen Kiefer ein paarmal an und entspanne ihn wieder. Ein echtes Lächeln ist das schönste Lächeln. Denk an eine lustige Erinnerung oder ein besonderes Ereignis, deine Freunde oder deinen Schwarm. Selbst eine peinliche Geschichte aus deiner Kindheit kann dafür sorgen, dass du lächelst. Einer der Hauptunterschiede zwischen einem echten und einem falschen Lächeln ist eine Veränderung der Muskeln um deine Augen herum. Diese Dinge können helfen:  Versuch, Fältchen um deinen Augen zu erzeugen oder sie etwas zusammenzukneifen. Das könnte bereits passieren, wenn du ein breites Lächeln hast. Versuch, deine Augen etwas aufzureißen und deine Augenbrauen zu heben. Selbst eine leichte Kopfneigung kann dein Lächeln besser aussehen lassen. Übe ein formelles Lächeln für ein Arbeits- oder Schulfoto. Lass deine Zähne zusammen. Du kannst deine Lippen geschlossen lassen oder viel Zähne zeigen, ganz wie du magst. Versuch, deine Zunge hinter deinen oberen Vorderzähnen zu platzieren. So sieht deine Unterlippe voller aus und Zahnlücken fallen nicht so auf. Das ist normalerweise ein eher feminines Aussehen, aber jeder kann es versuchen. Das ist ein subtiles, kleines Lächeln, das du bei einem geselligen Beisammensein nutzen würdest, um die Aufmerksamkeit einer anderen Person zu erlangen. Press deine Lippen zusammen und ziehe sie weit auseinander. Halte das Lächeln nur eine Sekunde, lange genug, damit die andere Person es bemerkt. Hier sind einige Varianten davon:  Krümme deine Lippen, indem du die Mitte ruhig hältst und die Mundwinkel nach oben ziehst. Mach wieder die Krümmung, aber zieh die Mundwinkel zur Seite, bis man einen Hauch deiner Zähne sieht. Schmunzle, indem du eine Seite deines Mundes höher als die andere ziehst und eine Augenbraue hebst. Das kann auch frech oder sarkastisch erscheinen, also sei vorsichtig. Öffne deinen Mund, so dass deine Zähne sich nicht berühren und zeige ein großes, breites Lächeln. Hebe dabei deine Augenbrauen an. Dieses Lächeln sagt „Ich habe gerade viel Spaß!“

english_section_name: Perfecting Your Smile

summary: Benutze jeden Tag Zahnseide. Putz deine Zähne zweimal am Tag. Versuch es mit Aufhellungsbehandlungen für zuhause. Sei bei professionellen Aufhellungsbehandlungen vorsichtig. Setz deine Zähne keinen verfärbenden Substanzen aus. Sorge dafür, dass deine Lippen geschmeidig bleiben. Überlege, deine Zähne richten zu lassen.

document: Benutze ein- oder zweimal am Tag vor dem Zähneputzen Zahnseide. So entfernst du Zahnstein aus den Zahnzwischenräumen, so dass sich kein gelber oder grauer Zahnstein bilden kann. Wenn du eine Zahnspange hast, kannst du deinen Kieferorthopäden nach spezieller Zahnseide fragen, mit der du zwischen den Drähten saubermachen kannst. Damit du saubere, gesunde Zähne hast, solltest du deine Zähne zweimal am Tag mindestens zwei oder drei Minuten putzen. Für die besten Ergebnisse solltest du eine Zahnpasta mit Flur nehmen. Putze sanft, vor allem am Zahnfleischrand. Wenn du grob bürstest, werden deine Zähne nicht sauberer, und du könntest sogar deinem Zahnfleisch schaden. Zahnpasta, die deine Zähne weißer machen soll, scheuert und kann bei langer Benutzung deinen Zahnschmelz schädigen. Erwäge, solch eine Zahnpasta nur jeden zweiten Tag zu verwenden oder bis offensichtliche Verfärbungen verschwunden sind. Wenn Zahnseide und Zähneputzen nicht reicht, damit deine Zähen weiß werden, könntest du eine Aufhellungsbehandlung versuchen. Diese Hausmittel sind ein guter erster Schritt, da sie günstiger als die Varianten aus der Drogerie sind.  Füge deiner Zahnpasta etwas Backnatron hinzu und putz deine Zähne etwa zwei Minuten. Mach das nur einmal die Woche, da zu viel davon deine Zähne schädigen kann.  Spüle deinen Mund mit einem kleinen Löffel Kokosnussöl aus und spuck es dann in den Müll. Zahnärzte sind sich nicht einig, ob dieses „Ölziehen“ funktioniert. Es sollte allerdings keinen Schaden anrichten und hat viele Anhänger.  Verwende keine Hausmittel, die Erdbeeren, Essig oder andere säurehaltigen Nahrungsmittel beinhalten. Diese können zwar einige Flecken entfernen, fressen sich aber schnell in deinen Zahnschmelz. Folgende Behandlungen können für Menschen mit Löchern oder empfindlichem Zahnfleisch oder bei zu häufiger Verwendung schmerzhaft sein.Sie können allerdings sehr wirksam gegen Flecken auf Zähnen helfen. Hier sind einige Optionen:   Bleaching-Streifen: Sie sind in der Drogerie erhältlich und können bei oberflächlichen und tiefen Flecken helfen, könnten aber nur wenig Auswirkung auf dunkle Flecken haben. Sie können zu vorübergehender Zahnempfindlichkeit führen.  Bleaching-Schiene: Diese verwenden ein stärkeres Bleichgel als die Streifen. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, solltest du deinen Arzt nach einer Schiene fragen, die zu deinen Zähnen passt.  Professionelle Bleaching-Behandlung: Dein Zahnarzt kann deine Zähne besonders stark aufhellen und dabei dein Zahnfleisch schützen. Das wird normalerweise nicht von der Versicherung gezahlt. Kaffee, Schwarzer Tee und Wein können deine Zähne verfärben. Trink diese Getränke durch einen Strohhalm oder reduziere die Menge, die du zu dir nimmst. Rauchen kann deine Zähne ebenfalls verfärben, also überlege, mit dem Rauchen aufzuhören oder eine E-Zigarette oder eine rauchlose Zigarette zu nehmen. Diese verfärben die Zähne nicht, da sie keinen Rauch bilden. Allerdings sind die langfristigen Auswirkungen unbekannt. Vergiss nicht, dass zu einem perfekten Lächeln auch deine Lippen gehören. Pflege deine Lippen mit diesen Techniken:  Mach ein Peeling an deinen Lippen mit einem Lippenpeeling oder einer Zahnbürste. Wenn deine Lippen stark aufgerissen sind, solltest du das erst nach einer Dusche machen. Wende ein Lippenbalsam an, wenn du ein Peeling an den Lippen durchgeführt hast oder sie sich trocken anfühlen. Verwende ein Lippenbalsam mit Sonnenschutz, ehe du am Morgen oder am Nachmittag nach draußen gehst. Trink Wasser. Wenn deine Lippen sich trocken anfühlen, trink Wasser und trockne sie mit einem Tuch ab. Leck sie nicht ab. In den meisten Fällen ist die Form deiner Zähne kein Hindernis für ein tolles Lächeln. Schiefe Zähne oder Zahnlücken können dir sogar ein besonders bezauberndes Aussehen verleihen. Wenn du deine Zähen aber absolut nicht magst, kann dein Zahnarzt oder Orthopäde sie mit verschiedenen Methoden richten.  Wenn du eine Zahnspange, einen Retainer (Zahnstabilisator) oder eine andere Behandlung bekommst, frag deinen Kieferorthopäden, wie du die Geräte pflegen musst. Ein schmutziger Retainer kann dein Lächeln und deinen Atem negativ beeinflussen. Wenn du eine radikale Veränderung willst, kannst du nach Veneers, Implantaten, Brücken und Zahnprothesen fragen. Diese fügen falsche Zähne hinzu oder erzeugen die Illusion zusätzlicher Zähne, so dass dein Lächeln komplett verändert wird.

english_section_name: Caring for Your Mouth


summary: Lege Lorbeerblätter in die Ecken der Vorratskammer oder Schränke. Bewahre alle frisch gekauften Lebensmittel in luftdichten Behältern auf. Friere neue trockene Lebensmittel bis zu einer Woche ein, um einen erneuten Befall zu verhindern.

document: Du kannst sie auch an die Wände oder die Unterseiten der Regale kleben oder direkt in Behälter mit Reis, Mehl oder anderen trockenen Lebensmitteln legen.  Das Lorbeerblatt beeinträchtigt nicht die Qualität des Essens, wenn du es aber lieber nicht darauf ankommen lassen möchtest, könntest du es an die Innenseite des Deckels kleben und dennoch den gewünschten Effekt erzielen. Beachte, dass es keinen wissenschaftlichen Nachweis gibt, der dies stützt, aber es gibt auch keinen definitiven Gegenbeweis. Vielleicht ist es nur ein Hausmittel, aber es ist eines, dem viele zuzustimmen scheinen. Verwende Behälter als Glas, Metall oder Plastik für die Aufbewahrung von frisch gekauftem Mehl, Reis und anderen Nahrungsmitteln. Dies verhindert einen erneuten Befall von Mehlmotten. Wenn du die Nahrungsmittel in luftdichten Behälter aufbewahrst, bedeutet dies auch, dass sich die Motten nicht auf andere Lebensmittel ausbreiten und im Behälter eingesperrt sind, solltest du befallene Nahrungsmittel gekauft haben. Falls du Dinge kaufst, in denen bereits Motteneier sind, sollte das Einfrieren diese effektiv abtöten. In diesem Stadium sind sie harmlos und mit bloßem Auge praktisch unmöglich zu erkennen.

english_section_name: Preventing Further Infestations

summary: Suche nach ausgewachsenen Motten oder Larven. Sieh in der Vorratskammer nach Netzen von Kokons. Sieh dir die Packungen von trockenen Lebensmitteln auf Löcher an.

document: Ausgewachsene Motten sind normalerweise grau mit roten oder weißen Farbtönen und sie sind etwa 1,25 cm lang. Larven sind etwa 1,25 cm lang und sehen aus wie Würmer mit fünf Beinpaaren.  Am einfachsten lässt sich ein Mottenproblem erkennen, wenn du ausgewachsene Motten in der Vorratskammer herumfliegen siehst. Dies wird normalerweise eher nachts als tagsüber der Fall sein. Wenn du vermutest, dass deine Vorratskammer von Motten befallen ist, prüfe alle deine trockenen Nahrungsmittel in der Vorratskammer. Motten verstecken sich meistens in Mehl, Müsli, Reis und anderem Getreide, aber du solltest auch in Tierfutter, Trockenobst oder allen anderen trockenen Lebensmitteln nachsehen. Kurz gesagt: Prüfe alles. Sieh in den Ecken und Innenseiten von Schränken nach, ob du Klumpen aus faserigem oder körnigem Material findest. Mehlmotten hinterlassen fast überall Netze, wo sie krabbeln, und innerhalb des Kokons können sie hunderte Eier legen. Netze von Kokons findest du normalerweise an den Stellen, an denen ein Regal die Wand berührt oder unter Material, mit dem du die Regelböden ausgelegt hast. Kleine Löcher in den Packungen, die du nicht gemacht hast, sind eine einfache Möglichkeit, um zu erkennen, ob du Mehlmotten im Haus hast. Überprüfe alle Packungen, Tüten und Beutel auf diese Art Anzeichen. Die Löcher treten nicht immer nur auf, wenn du das Essen zuhause hast. Manchmal kaufst du es und es ist bereits befallen, sieh dir die Packungen also vor dem Kauf immer gut an.

english_section_name: Inspecting Your Pantry for Signs

summary: Entferne alles aus der Vorratskammer. Wirf befallene und verunreinigte Nahrungsmittel weg. Entferne alles, womit du die Regale ausgelegt hast, und reinige darunter. Sauge die komplette Vorratskammer. Bringe Müll mit Motten, Eiern und verunreinigten Lebensmitteln nach draußen. Schrubbe die Vorratskammer mit heißem Wasser und Seife. Wische die Vorratskammer mit warmem Wasser, Essig und Pfefferminzöl ab. Wasche alle Behälter und Gläser aus der Vorratskammer mit heißem Spülwasser. Trockne die Vorratskammer und alle gespülten Behälter sorgfältig ab.

document: Um die Vorratskammer gründlich zu reinigen, muss sie komplett leer sein. Wenn du nur befallene Nahrungsmittel beseitigst, reicht dies nicht aus, um dieses Ungeziefer loszuwerden. Dazu gehören alle geöffneten und ungeöffneten Packungen, Geschirr und Kochgeschirr, das du vielleicht dort aufbewahrst. Alles auf dem Regal muss entfernt werden, bevor du mit dem Reinigen anfangen kannst. Alle Lebensmittel, die klare Anzeichen einer Verunreinigung zeigen, sollten entsorgt werden. Dazu gehört Essen, in dem du die Motten siehst sowie alle anderen geöffneten trockenen Lebensmittel. Die Eier von Mehlmotten sind in trockenen Lebensmitteln schwer zu erkennen, daher ist es besser, alle geöffneten Packungen wegzuwerfen.  Wenn du in Bezug auf das Wegwerfen von Essen, in dem du keine Motten siehst, zögerst, kannst du es eine Woche in den Gefrierschrank stellen. Die Kälte tötet alle Eier ab, die du mit bloßem Auge nicht erkennen kannst. Lasse nach einer Woche die Nahrungsmittel durch ein Sieb laufen und dann kannst du sie wieder essen. Wenn du in ungeöffneten Packungen Löcher siehst, die nicht von dir stammen, dann waren es höchstwahrscheinlich die Mehlmotten. Gehe hier mit dem Staubsauger vor. Lege die Regale anschließend möglichst mit einer neuen Auflage aus. Wenn du die Auflagen nicht ersetzt, dann wische sie mit einem feuchten Lappen und Küchendesinfektionsmittel ab. Verwende einen Staubsauger mit einer spitzen Düse, um die Wände, Fußleisten und Ecken der Vorratskammer oder des Schranks zu reinigen. Dies entfernt alle zurückgebliebenen Motten und ihre Kokons. Konzentriere dich auf Stellen mit Netzen, Larven oder ausgewachsenen Motten, aber sauge den gesamten Bereich. Dazu gehören auch alle festen Gegenstände, Regale und Löcher im Schrank. Der Staubsaugerbeutel sowie alle Müllbeutel mit den genannten Dingen sollten sofort aus der Küche entfernt und nach draußen gebracht werden. Lasse möglichst nichts davon länger als nötig im Haus. Stelle die Beutel wenn möglich auf den Gehsteig oder an eine Stelle, die nicht an dein Haus grenzt. Wasche mit einem Geschirrtuch oder Schwamm die Wände, Böden, Türen und Regale der Vorratskammer oder des Schranks ab. Schrubbe jede mögliche Stelle, an die du gelangen kannst.  Achte darauf, dass du auch die Scharniere und Zargen der Türen erreichst, da diese Stellen die häufigsten Verstecke für Larven sind. Außerdem solltest du auch die Unterseite aller Regale abschrubben. Vermische einen Teil Essig mit einem Teil warmem Wasser und gib ein paar Tropfen Pfefferminzöl hinzu. Wische die gesamte Vorratskammer mit der Lösung aus. Mehlmotten hassen Pfefferminzöl, dies wird sie also zukünftig fernhalten. Wenn du derzeit Essensbehälter aus Plastik oder Glas in der Vorratskammer hast, entferne ihren Inhalt und wasche die Behälter in der Spülmaschine oder in heißem Spülwasser, um sie gründlich zu reinigen. Verwende hierfür eine Scheuerbürste, damit sie komplett sauber werden. Dies ist ein wichtiger Schritt, wenn die Behälter direkt mit den Mehlmotten in Kontakt gekommen sind, aber selbst wenn sich keine Mehlmotten im Behälter befunden haben, ist es dennoch eine gute Idee, den Inhalt der Behälter vorübergehend herauszunehmen und sie zu spülen. Außerdem kannst du dir so den Inhalt auf einen möglichen Befall ansehen. Bevor du alles wieder in die Vorratskammer zurückbringst, reibe die Vorratskammer mit sauberen Geschirrtüchern oder Papiertüchern trocken. Stelle sicher, dass keine Feuchtigkeit auf den Oberflächen zurückbleibt. Reibe auch die Wände und Türen trocken.

english_section_name: Cleaning Your Pantry Thoroughly


summary: Liebe andere kleine Leute. Finde das Gute an deinem Körper. Sei stolz auf etwas anderes als deinen Körper. Kleide dich gut für deine Größe. Hasse dich nicht mehr. Verstehe, dass große Leute ebenfalls Probleme mit dem Selbstvertrauen haben. Berücksichtige, dass du wachsen könntest.

document: Viele total coole Leute sind eigentlich super klein. Tom Cruise ist nur 1.70 m. Daniel Radcliffe ist nur 1.65! Und viele berühmte Schauspielerinnen sind 1.60 m, oder kleiner, wie Vanessa Hudgens (1.55m), Reese Witherspoon (1.55m) und Snookie, die nur 1.42m! Finde Dinge, die dir an deinem Aussehen gefallen. Vielleicht willst du trainieren und insgesamt einen schöneren Körper bekommen. Wenn Leute ernsthaft nach einer romantischen Beziehung suchen, kommt in Realität die Größe einer Person in der Regel nach dem allgemeinen Erscheinungsbild, der Persönlichkeit und der Arbeitsmoral. Baue dein Selbstvertrauen bezüglich anderer Dinge auf, die andere Leute attraktiv finden, und du musst dich nicht über deine Größe sorgen. Setze dein Vertrauen auf andere Dinge und nicht auf dein Aussehen, weil dies eine gesündere Einstellung ist. Erlerne eine coole Fertigkeit, gehe auf Reisen und mache viele Erfahrungen. Du kannst auch ehrenamtlich tätig werden. Dadurch kannst du stolz auf dich selbst sein und dein Selbstvertrauen aufbauen. Du kannst dafür sorgen, dass dein kleiner Körper perfekt und schön aussieht. Trage nur Kleidung, die passt und durch die du wohlproportioniert aussiehst. Frauen können Absätze tragen, wenn sie wollen, und Jungs können manchmal zusätzliche Zentimeter durch Plateauschuhe gewinnen. Arbeite mit dem, was du hast, und du wirst feststellen, dass die meisten Leute es nicht einmal bemerken. Du solltest auch nicht vergessen, dass, obwohl du dich größer machen kannst, wirklich große Menschen sich nicht kürzer machen können. Du hast die besseren Karten. Du bist super! Leute werden dich so wahrnehmen, wie du wahrgenommen werden willst. Beginne also damit zu denken, dass du großartig bist, und andere Leute werden dir folgen. Sage dir jeden Tag, wie toll du bist, achte gut auf dich, denn du verdienst es, beende den internen negativen Dialog, und mache eine Liste all der Dinge, die dir an deinem Aussehen gefallen. Wenn du nicht viele Dinge hast, die dir an deinem Aussehen gefallen, dann arbeite daran! Es geht nicht nur um deine Körpergröße, genauso wie bei jedem anderen. Wenn Größe alles wäre, was wichtig ist, würde niemand Tom Cruise mögen. Finde Gründe, stolz auf dich zu sein, weil du stolz auf dich sein solltest. Du bist toll! Auch große Menschen haben alle möglichen Arten von Problemen zu bewältigen und Dinge, die ihnen unangenehm sind. Es ist ein gutes Beispiel dafür, vorsichtig zu sein mit dem, was man sich wünscht, also sei mit dir selbst zufrieden, so wie du bist. Wenn du jung bist, sogar 18 oder 19, bedenke, dass du möglicherweise noch wachsen könntest. Viele Leute sind "Spätentwickler" und gewinnen einen paar extra Zentimeter viel später, als andere gleichaltrige Leute. Wenn du feststellst, dass deine Eltern eine durchschnittliche Größe haben oder sogar noch größer sind, kommt es wahrscheinlich noch mit der Zeit.

english_section_name: Building Your Confidence

summary: Mache die Witze zuerst. Mache dir nichts draus, klein zu sein. Liebe deine Einzigartigkeit. Finde mehr Jungs/Mädchen. Sei zu genial für ein Team.

document: Wenn du klein bist, werden Leute darüber Witze machen. Sie machen Witze, damit du dich unwohl fühlst. Aber wenn du selbst zuerst Witze machst, und wenn du dich ein wenig mit selbstironischem Humor beteiligst, werden andere viel weniger wahrscheinlich diese Witze machen. Sie werden dich auch besser leiden können, weil es ihnen deutlich machen wird, dass du einen guten Sinn für Humor hast, und das gefällt den Leuten.  "Willst du mit mir Einkaufen gehen? Ich bin es satt, mich auf den unheimlichen Kerl in Gang 3 verlassen zu müssen, um mir das Shampoo im obersten Regal herunterzuholen." "Ich bin zwar kleiner als Woody Allen, aber ich habe viel mehr Charme." Leute werden dich damit necken, wie jung du aussiehst, oder wie klein du bist, aber mache dir deswegen keine Sorgen. Wir hassen es, jünger auszusehen, wenn wir jung sind, aber kleine Menschen werden auch jünger aussehen, wenn sie alt sind, und das ist genial. Du wirst noch jahrelang jung und scharf aussehen, wenn sie beginnen, alt zu werden und ergrauen. Wenn Leute dich necken, weise sie darauf hin, dass sie von durchschnittlicher Größe sind, und frage, wer schon durchschnittlich sein will? Nicht du! Du bist einzigartig und passt nicht in diese durchschnittliche Kategorie. Langweilig! Es kann passieren, dass du damit gehänselt wirst, wie du aufgrund deiner Größe jemanden zum Ausgehen finden kannst. Aber was vergessen wird, ist die Tatsache, dass es viele andere Leute gibt, die durchschnittlich oder klein gewachsen sind. Kleine oder durchschnittlich gewachsene Jungen werden ein kleines Mädchen haben wollen, weil sie vielleicht nicht mit einem Mädchen ausgehen möchten, das größer ist als sie. Mädchen von Durchschnittsgröße haben Spaß an einem Typen, der gleich groß ist (weil das rummachen viel besser klappt!). Ein weiterer Witz ist, dass du beim Sport immer zuletzt gewählt werden wirst. Aber keine Sorge. Sage den Leuten, dass du zuletzt gewählt wirst, weil die Mannschaft einen unlauteren Vorteil haben würde, wenn sie dich zuerst wählen würden: Du bist viel zu Klasse für das Team und sie müssen dich zuerst gegen die schlechtesten Jungs aufwiegen.

english_section_name: Brushing Off the Negativity


summary: Gewinne das Vertrauen eines Mädchens so wie du das jeder anderen Person gewinnst. Gehe davon aus, dass sie bereits hängengelassen wurde. Sei deutlich über deine Absichten. Bleibe dir selbst treu. Halte deine Versprechen ein. Sei liebevoll. Kommuniziere voller Vertrauen.

document: Es gibt keinen Unterschied darin, ob du das Vertrauen eines Mädchens gewinnen willst, das du magst, das einer alten Freundin, die du hängenlassen hast oder das deines Mannes, den du betrogen hast. Wenn du denkst, dass Mädchen/junge Frauen besondere Anforderungen stellen, damit du ihr Vertrauen gewinnst, dann verfällst du leicht in Stereotypendenken und unfaire Verallgemeinerungen. Stattdessen sind allgemeine Ratschläge darüber, wie du Vertrauen aufbaust, ein guter Ausgangspunkt für jeden. Im Allgemeinen gewinnst du das Vertrauen so:  Sei zuverlässig. Sei ehrlich. Sei offen. Zeige Integrität. Weitere spezifische Ideen, wie du ihr Vertrauen gewinnst, kannst du aus diesen Basics ableiten. Wahrscheinlich trifft das Sprichwort "Gebranntes Kind scheut das Feuer" auf dein Mädchen zu. Ihr Vertrauen wurde wahrscheinlich bereits von jemandem missbraucht, der ihr wichtig war. Daher zögert sie, weil sie wieder verletzt werden könnte.   Nimm es nicht persönlich, wenn sie aufgrund früherer Enttäuschungen zögert, dir zu vertrauen. Akzeptiere die Herausforderung, noch härter zu arbeiten, um ihr Vertrauen zu gewinnen. Suche dir beispielsweise Hilfe bei "Referenzen", wie gemeinsamen Freunden oder Bekannten, die über deine Vertrauenswürdigkeit sprechen können. Du kannst dann die Mauern der Skepsis einreißen, die sie aufgrund früherer Enttäuschungen gezogen hat. Sammle so viele Beweise wie möglich dafür, dass man dir vertrauen kann. Am wichtigsten sind allerdings deine eigenen Worte und Taten. Es ist immer leichter, jemandem zu vertrauen, der sich über seine Absichten klar und deutlich ausdrückt, sei es im Geschäftsleben, in der Liebe oder allgemein im Leben. Ausweichendes Verhalten oder Irreführung über deine wahren Interessen machen es einem Mädchen schwer, dir zu vertrauen. Sei in Beziehungen direkt darüber, ob du kurzfristig Spaß suchst, auf etwas Langfristiges hoffst oder dir unsicher bist, wohin es führen soll.  Wenn dir beispielsweise ein Mädchen, das du auf einer Party getroffen hast, wirklich wichtig ist und du sie respektierst, dann lüge sie nicht an, indem du sagst, dass du Interesse an einer langfristigen Beziehung hast, obwohl das nicht der Fall ist. Zeige ihr dein Vertrauen, indem du von Anfang an ehrlich bist. Du wirst ihr Vertrauen dann eher für dich gewinnen. Sei nicht jemand, der du nicht bist, nur um ihr Interesse für dich zu wecken. Erwarte nicht, dass sie dir dann vertraut. Selbst wenn du sie kurzfristig "austrickst", wird sie das erkennen und es ist dann nahezu unmöglich, ihr Vertrauen zu gewinnen, wenn du sie von Anfang an geblendet hast.  Sei selbstbewusst. Gehe davon aus, dass du gut genug bist, um sie anzuziehen und später ihr Vertrauen zu gewinnen. Es ist leichter, jemandem zu vertrauen, der so aussieht, spricht und handelt wie jemand, der "er selbst" ist. Wenn du weißt, dass du vertrauenswürdig bist, dann wird sie das auch sehen. Zuverlässigkeit ist ein kritischer Faktor, wenn es um Vertrauen geht, sei es bei einem Kollegen oder einem romantischen Partner. Sie muss wissen, dass du immer tust, wovon du sagst, dass du es tust (und nicht tust, wovon du sagst, dass du es nicht tust). Solchen Leuten vertraut man leicht.  Dein Handeln muss zu deinen Worten passen. Wenn du sagst, dass du sie um 19.00 Uhr abholst, dann tu es. Wenn du versprichst, dass du dir etwas abgewöhnst, das sie stört, dann arbeite so hart wie möglich daran. Ihr Vertrauen ist die Belohnung für deine Mühen. Viele Mädchen (und Jungs) schätzen eine unaufgeforderte Umarmung, eine Hand zum Halten, einen sanften Kuss oder eine Schulter zum Ausweinen. Wenn du zeigst, dass du ihre Bedürfnisse und Wünsche verstehst und immer "für sie da" bist, dann wird sie dir schnell vertrauen.  Wenn du merkst, dass sie Umarmungen nicht mag oder zeigst, dass du ihre derzeitigen Grenzen bezüglich der körperlichen Komponente eurer Beziehung kennst und akzeptierst, fördert das das Vertrauen. Manchmal ist das, was du nicht tust, so wichtig wie das, was du tust, um ihr Vertrauen zu gewinnen. Wenn sie das Gefühl hat, dass du sie nicht verstehst oder unter Druck setzt, dann wird sie dir nicht vertrauen. Vertrauen lässt sich ohne regelmäßige, offene und ehrliche Gespräche nicht schaffen. Zeige dich als aktiver, involvierter und interessierter Zuhörer. Sprich offen und ehrlich mit ihr über deine Gefühle und sie wird dir schnell vertrauen.  In der Geschäftswelt sind einfache, direkte Sätze förderlich, um das Vertrauen eines Kollegen oder Kunden zu gewinnen. Das gleiche Konzept gilt bei privaten Beziehungen. Sätze wie "Danke", "Ja", "Ich werde", "Was denkst du?", "Ich vertraue deiner Einschätzung." und "Ich verstehe." sind unmissverständlich und zeigen, dass du dich auf die Bedürfnisse des anderen konzentrierst.

english_section_name: Gaining Trust

summary: Sieh sie nicht als selbstverständlich. Mache reinen Tisch, übertreibe es aber nicht mit den Details. Entschuldige dich bedingungslos. Vergib dir. Sei geduldig und verständnisvoll. Arbeitet zusammen.

document: Vertrauen ist einfach erklärt: Es ist leicht zu brechen und danach sehr schwer wiederzuerlangen.  Wenn du das Vertrauen eines Mädchens ein Mal missbraucht hast, dann kann es sein, dass "nichts" gut genug ist, um es wiederzuerlangen. Manchmal musst du akzeptieren, dass du es für immer verloren hast. Das heißt aber nicht, dass du nicht dein Bestes versuchen sollst, um es zurückzubekommen.  Gehe nie davon aus, dass du eine zweite Chance verdient hast, besonders wenn du ihr Vertrauen schwer missbraucht, also sie beispielsweise betrogen hast. Es ist schwierig, das Vertrauen zu gewinnen und noch schwieriger, es zurückzugewinnen. Der Weg ist sehr steinig und vielleicht bekommst du ihr Vertrauen nicht wieder, egal was du tust. Der erste Schritt, um das Vertrauen zurückzugewinnen, ist, dass du vollkommen ehrlich (zu dir und ihr) darüber bist, was du getan hast, damit du ihr Vertrauen überhaupt erst verloren hast. Denke lange darüber nach, warum du das getan hast, was ihr Vertrauen erschüttert hat. Beantworte geduldig ihre Fragen und akzeptiere ihre Wut und Traurigkeit.  Versuche nie, herunterzuspielen, was du getan hast, damit sie dir nicht mehr vertraut. Es ist ernst und du musst auch so damit umgehen, wenn du eine Chance haben willst, ihr Vertrauen zurückzugewinnen. Wenn du "reinen Tisch gemacht" hast, dann übertreibe es nicht mit "schaurigen Details" oder Ausführungen über deine Motive. An einem gewissen Punkt müsst ihr beide loslassen, wenn ihr einander wieder vertrauen wollt. Du kannst nicht kontrollieren, wie schnell sie darüber hinwegkommt. Du kannst aber kontrollieren, wie schnell du es kannst. Suche nie Ausreden für deine Verfehlungen, die zum Vertrauensbruch geführt haben. Du hast es vermasselt. Es war deine Schuld ganz alleine. Jetzt musst du alles tun, das du kannst, um das wiederherzustellen, was dein Handeln zerstört hat. Wenn du reinen Tisch gemacht hast, dann ist eine aufrichtige Entschuldigung nötig, um "einen Neuanfang zu wagen", bevor ihr wieder am Vertrauen arbeiten könnt.  "Sorry, ich habe es vermasselt. Ich verspreche, dass ich es nicht mehr tun werde." ist nicht genug. Versuche es ein bisschen mehr: "Es tut mir sehr leid, dass ich dich über etwas so Wichtiges angelogen habe. Ich weiß, wie sehr es dich verletzt hat und es war alles meine Schuld. Ich hoffe, dass du mir die Chance gibst, mir deine Vergebung zu verdienen und dein Vertrauen zurückzugewinnen, auch wenn ich es gerade nicht verdiene." Manchmal sind Leute so konzentriert darauf, ihre Fehler zuzugeben und um Vergebung zu betteln, dass sie sich selbst gar nicht vergeben. Wir machen alle dumme Fehler und verletzen Leute, die uns wichtig sind. Du musst es akzeptieren und hinter dir lassen, wenn du loslassen willst, ohne das Ausmaß zu beschönigen. Wenn du es nicht hinter dir lassen kannst, dann kann sie es definitiv auch nie.   Es ist harte Arbeit, das Vertrauen wiederzuerlangen. Du musst wirkliche Veränderungen in deinem Leben vornehmen. Wenn du zu beschäftigt damit bist, dich dafür zu bestrafen, dass du es vermasselt hast, dann kannst du nicht die nötige Arbeit an den Tag legen, um ihr Vertrauen zurückzugewinnen. Du kannst nicht rückgängig machen, was du getan hast. Du kannst nur versuchen, entsprechende Veränderungen vorzunehmen und zu zeigen, dass du aus diesem Fehler gelernt hast und ihn nicht wiederholst. Es dauert, bis du Vergebung erfährst und das Vertrauen zurückgewinnst. Es passiert in der Geschwindigkeit der Person, die du verletzt hast. Deine Worte und Taten helfen, damit der Prozess erfolgreich verläuft, du kannst aber nichts erzwingen. Manchmal kannst du nur warten und hoffen.  Es wird Rückschläge geben. Vielleicht wirkt es, als würde alles gut laufen, aber plötzlich kann sie dich nicht einmal ansehen. Die Wahrheit ist, dass der Stich durch den Betrug nie vollständig verschwindet. Es ist wie eine alte Wunde, deren Schmerz hin und wieder ohne erkennbaren Grund "aufflammt". Man lernt, es zu akzeptieren. Du hast ihr Vertrauen missbraucht und musst viel beitragen, damit du eine Chance hast, es zurückzugewinnen. Sie muss aber auch daran arbeiten wollen. Nur wenn ihr zusammenarbeitet, kann das Vertrauen wiederaufgebaut werden. Wenn sie sich nicht bemühen kann oder will, alles wiederaufzubauen, dann sieh es als Zeichen dafür, dass du das Vertrauen nicht wiederbekommst.  Wenn offene und ehrliche Kommunikation wichtig ist, um Vertrauen überhaupt aufzubauen, dann ist sie unerlässlich, um es wiederzugewinnen. Sei gewillt, viel zu reden und zuzuhören. Halte dich nicht zurück und ermutige sie dazu, das Gleiche zu tun. Sucht euch die Hilfe eines Therapeuten oder Beraters, der auf zerbrochene Beziehungen spezialisiert ist. Wenn sie die Idee aufwirft, dann sage sofort ja. Wenn es deine ist, dann gib ihr Zeit und Raum, um darüber nachzudenken.

english_section_name: Regaining Trust


summary: Öffne deinen Google Kalender im Browser. Fahre mit der Maus über den Kalender, den du freigeben möchtest. Klicke neben dem Namen des Kalenders auf ⋮. Klicke in diesem Menü auf Einstellungen und Freigabe. Klicke unter "Für bestimmte Personen freigeben" auf den Button + Kontakte hinzufügen. Gib die E-Mail-Adresse der Person ein, mit der du den Kalender teilen möchtest. Klicke unter dem E-Mail-Feld auf das Dropdown-Feld Berechtigungen. Wähle eine Berechtigungsstufe. Klicke auf den Senden-Button.

document: Gehe dafür auf deinem Computer auf https://calendar.google.com.  Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, dann gib die mit deinem Google Account verknüpfte E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Google Kalender können in der mobilen App nicht freigegeben werden. Deine Kalender werden links im Fenster aufgeführt, unter der Überschrift "Meine Kalender". Klicke wenn nötig auf das Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} neben der Überschrift "Meine Kalender", um die Liste deiner Kalender zu erweitern. Dies blendet deine Optionen ein. Dies öffnet die Einstellungen des ausgewählten Kalenders auf einer neuen Seite. Ein Pop-up wird geöffnet. Tippe die Adresse deines Kontakts ins Feld "E-Mail-Adresse oder Name hinzufügen" ein. Du kannst während des Tippens eine passende Person aus deinen Kontakten auswählen.  Diese Optionen stehen dir zur Verfügung:  Nur frei/beschäftigt anzeigen (Details verbergen) Alle Event-Details anzeigen Änderungen an Events vornehmen Änderungen vornehmen und Freigabe verwalten Dieser schickt deinem Kontakt per E-Mail eine Einladung für die Freigabe dieses Kalenders. Über diese Einladung kann er auf deine Events zugreifen.

english_section_name: Sharing With Specific People

summary: Öffne deinen Google Kalender im Browser. Fahre mit der Maus über den Kalender, den du freigeben möchtest. Klicke neben dem Namen des Kalenders auf ⋮. Klicke auf Einstellungen und Freigabe. Setze ein Häkchen bei Diesen Kalender öffentlich machen. Klicke auf OK. Klicke im Bereich "Zugriffsberechtigungen" auf den Button Link zum Teilen anzeigen. Klicke im Pop-up auf Link kopieren. Füge den Link überall ein und teile ihn.

document: Gehe dafür auf deinem Computer auf https://calendar.google.com.  Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, dann gib die mit deinem Google Account verknüpfte E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Google Kalender können in der mobilen App nicht freigegeben werden. Deine Kalender werden links im Fenster aufgeführt, unter der Überschrift "Meine Kalender". Klicke wenn nötig auf das Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} neben der Überschrift "Meine Kalender", um die Liste deiner Kalender zu erweitern. Dies blendet deine Optionen ein. Dies öffnet die Einstellungen des ausgewählten Kalenders. Diese Option findest du unter der Überschrift "Zugriffsberechtigungen". Dies bestätigt deine Aktion und macht deinen Kalender für die Öffentlichkeit sichtbar.  Dies kopiert den direkten Link auf deinen Kalender. Du kannst ihn in einer E-Mail teilen, in den sozialen Medien oder an einen Kontakt senden.

english_section_name: Making Your Calendar Public


summary: Frage ihn telefonisch oder per Mail. Übe vor dem Spiegel. Höre dir Musik an, die dein Selbstbewusstsein steigert.

document: Wenn du Angst hast, deinen Schwarm persönlich zu fragen, dann frage ihn auf elektronischem Wege. Wenn du seine Nummer hast, dann rufe ihn an oder schreibe ihm, um herauszufinden, ob er mit dir ausgehen will. Du kannst ihm auch über einen Messenger oder per Mail schreiben, wenn du seine Mail-Adresse oder eine Verbindung in den sozialen Medien mit ihm hast.  Du kannst sagen: "Hey Trevor, wie geht´s dir? Ich habe mich gefragt, ob du vielleicht Samstagabend mit mir ausgehen willst?" Wenn du nervös wegen seiner Antwort bist, dann mache etwas anderes, wie 30 Minuten fernzusehen oder so, um dich zu beruhigen. Sieh dann auf dein Telefon. Wenn du nicht per Nachricht fragen willst, dann übe vor dem Spiegel, um selbstbewusster zu werden. Achte dabei darauf, wie du aussiehst und was deine Gestik und Mimik aussagen. Wenn du nervös wirkst, dann übe weiter bis du nicht mehr nervös wirkst. Stelle dir eine ermutigende Playlist mit deinen Lieblingsliedern zusammen. Höre sie morgens an, während du dich anziehst, im Auto auf dem Weg zur Arbeit oder Schule und wann auch immer du während des Tages Zeit dafür hast, bevor du ihn siehst. So bekommst du gute Laune, was es einfacher und angenehmer macht.

english_section_name: Overcoming Your Fear and Asking

summary: Beginne das Gespräch. Flirte. Bewerte seine Körpersprache. Gib einen Hinweis. Sieh umwerfend aus. Schreibe ihm öfter.

document: Der erste Schritt, um sein Interesse zu beurteilen, ist einfach mit ihm zu sprechen. Wenn du dich mit einem kompletten Gespräch mit ihm unwohl fühlst, dann sage einfach "hallo" oder "wie geht´s dir?" in den ersten Minuten des Gesprächs. Sage immer mehr bis du dich gut damit fühlst, ihn um ein Date zu bitten. Ihr könnt auch über etwas sprechen, das ihr beide tut oder erlebt habt. Du kannst ihn beispielsweise nach seiner Meinung über die letzten Lektüren oder den letzten Test fragen, wenn ihr denselben Kurs belegt. Selbst wenn du zu nervös bist, um ihn um ein Date zu bitten, kannst du dennoch mit ihm flirten, um herauszufinden, ob er Interesse an dir hat. Suche einige Momente lang den Blickkontakt und lächle ein wenig länger, wenn du ihn siehst. Wenn du mit ihm sprechen kannst, dann lege deine Hand auf seine Schulter oder seinen Arm, wenn er einen Witz macht. Mache ihm Komplimente und sage ihm, wie gut er aussieht. Achte darauf, ob er sich zu dir lehnt, wenn du sprichst, oder strahlt, wenn er dich sieht, während du mit ihm flirtest oder sprichst. Das sind Anzeichen dafür, dass er dich mag. Er lächelt dich auch viel an oder zwinkert viel. Je mehr Anzeichen es gibt, dass er dich mag, desto selbstbewusster wirst du, um ihn um ein Date zu bitten. Sage: "Hast du schon von dem neuen Restaurant in der Innenstadt gehört, das Sushi hat? Ich würde da echt gerne hingehen." Er bittet dann vielleicht stattdessen dich um ein Date. Selbst wenn er es nicht tut, dann kannst du ihn ganz natürlich um ein Date bitten, wenn er sagt, dass er auch Interesse daran hat. Sieh so gut aus wie möglich, wenn du weißt, dass du diesen Jungen siehst. Dusche dich, kämme deine Haare und ziehe ein Outfit an, das dir gut steht. Du kannst auch etwas Parfüm oder Eau de Cologne tragen. Du kannst auch in den sozialen Medien attraktive Bilder von dir hochladen, wenn er dir dort folgt. Wenn ihr bereits Freunde seid, dann nimm öfter mit ihm Kontakt auf. Schreibe ihm gelegentlich unter der Woche, um dich zu melden, ihm eine lustige Geschichte zu erzählen oder einfach nur zu fragen, wie sein Tag ist. Wenn er schnell und in vielen Sätzen antwortet und ein wenig flirtet, dann mag er dich wahrscheinlich. Wenn er kurz angebunden und teilnahmslos ist, dann bitte ihn besser nicht um ein Date. Wenn ihr ein wenig geschrieben habt und das Gespräch gut läuft, dann kannst du ihn fragen, ob er mal ausgehen will.

english_section_name: Gauging and Piquing His Interest

summary: Schlage etwas vor, bei dem es keinen Druck gibt. Lade ihn zu einem Gruppendate ein. Kaufe ein weiteres Ticket. Lade ihn ein etwas zu tun, woran er Interesse hat. Kaufe ihm einen Drink.

document: Wenn du einen Jungen um ein Date bittest, dann meide dabei beispielsweise Veranstaltungen wie Hochzeiten und alles, bei dem deine Familie involviert ist, oder einen wichtigen Moment in deinem Leben, wie deinen Geburtstag. Spare dir das für Jungs auf, mit denen es ernster ist. Schlage stattdessen etwas Einfacheres vor, wie Kino, Bowling, Kaffee, Rollschuhfahren, eine Bar oder ein Museum. Wenn einige deiner Freunde in die Stadt gehen, ins Kino oder in ein Restaurant, dann frage ihn, ob er mitkommen möchte. Das kann auch zwanglos sein, da ihr beide andere Leute habt, mit denen ihr euch während des Abends unterhalten könnt.  Wenn deine Freunde alle schon lange mit ihren Partnern zusammen sind, dann frage ihn nicht, ob er mitkommen mag. Wenn ihr unter solchen Paaren seid, dann ist das für ein erstes Date vielleicht ein wenig zu intensiv. Du kannst ihn auch fragen, ob ihr einen Ausflug als Gruppe mit Freunden machen wollt, schenke ihm dann aber deine Aufmerksamkeit und binde ihn in das Gespräch mit ein. Wenn du Tickets zu einem Spiel oder Konzert hast, dann lade ihn ein mit dir zu kommen, vor allem wenn du weißt, dass er die Mannschaft oder Band mag. Selbst wenn er nicht mitkommt kannst du immer noch eine Freundin fragen und mit ihre eine schöne Zeit haben.  Sage: "Hey Ryan, ich habe ein Ticket für das Drake Konzert nächste Woche übrig. Willst du mitkommen?" Das funktioniert am besten mit jemandem, den du schon kennst. Vielleicht will er einen Film sehen oder mag Baseball, dann lade ihn zu diesem Film oder zum Schlagkäfig ein. Tu nicht so, als ob du etwas mögen würdest, das du nicht magst, sei aber offen dafür. Wenn ihr volljährig und in der Stadt unterwegs seid und du einen Jungen siehst, den du magst oder kennenlernen willst, dann kaufe ihm einen Drink. Du kannst ihm diesen entweder vom Barkeeper geben lassen und warten, ob er kommt, oder auf ihn zugehen und fragen, was er will. So oder so könnt ihr dadurch ein Gespräch beginnen.  Sage dem Barkeeper: "Hey, was trinkt der Junge da drüben, der in blau gekleidet ist? Ich möchte ihm auf meine Rechnung einen weiteren solchen Drink spendieren." Du kannst auf ihn zugehen und sagen: "Hi, wie geht´s dir? Ich habe dich von dort drüben bemerkt und habe mich gefragt, was du da trinkst. Kann ich dir einen weiteren solchen Drink spendieren?"

english_section_name: Inviting Him Out

summary: Plant gemeinsam ein schönes Date. Genießt euer Date. Akzeptiere ein Nein. Lasse los und lebe weiter.

document: Wenn er einem Date mit dir zustimmt, dann lasse ihn entweder aussuchen, was ihr esst oder tut oder gib ihm einige Optionen. So habt ihr beide ein schönes Date. Du kannst auch ihn das Restaurant aussuchen lassen und du wählst den Film. Lasse dein Handy in der Tasche, damit du dich gänzlich auf das Date konzentrieren kannst. Mache ihm währenddessen ein oder zwei Komplimente. Habt Spaß und sei du selbst. Wenn er ablehnt, dann ist das auch okay. Frage ihn nicht weiter und bedränge ihn nicht mit Fragen warum er nicht will. Sage stattdessen: "Okay, das ist cool." Sage auch: "Bis dann." Werde nicht vor ihm verärgert oder aufgestachelt. Wenn dir nach Weinen ist, dann setze dich alleine in die Toilette oder rufe eine Freundin an. Wenn er dir sagt, dass er nicht mit dir ausgehen will oder dass er vergeben ist, dann ärgere dich nicht. Nimm dir einige Tage, um über die Zurückweisung hinwegzukommen, und konzentriere dich dann auf jemand Neues. Vielleicht bittet auch jemand dich um ein Date.

english_section_name: Handling His Response


summary: Finde einen natürlichen Blickpunkt im Raum. Erschaffe einen Blickpunkt, wenn der Raum keinen hat. Wähle eine durchgängige Wand ohne Fenster und Türen. Wähle in einem länglichen Raum die am weitesten entfernte kurze Wand.

document: Der Blickpunkt eines Raumes ist nicht immer die Wand, die du siehst, wenn du hineingehst. Wähle die Wand, auf die du Aufmerksamkeit lenken möchtest, weil sie auf irgendeine Weise interessant oder einzigartig ist. In einem Raum mit Kamin zum Beispiel kannst du die Wand mit dem Kamin hervorheben. Wenn du eingebaute Bücherregale hast, eine interessante Nische, eine Vertäfelung oder etwas anderes, das architektonisch markant ist, hebe diese Merkmale hervor.  In einem Schlafzimmer ist die Wand hinter dem Kopfteil eine gute Wahl als Akzentwand. Wenn du ein einzigartiges Sofa, ein dramatisches Kunstwerk oder ein anderes kräftiges Stück im Raum hast, akzentuiere die Wand dahinter. Denke darüber nach, wie du vorhast den Raum zu dekorieren und welche Möbelstücke du hast, mit denen du arbeiten kannst. Auf diese Weise kannst du diese Elemente und die Akzentwand verwenden, um einen Blickpunkt im Raum zu  erschaffen. Wenn du mit einem ganz neuen und unmöblierten Raum arbeitest, bestimmt die Akzentwand das Farbschema für den Rest des Raums, behalte das also im Hinterkopf.  Wenn du zum Beispiel eine Sammlung von gerahmten Familienfotos hast, die du aufhängen möchtest, präsentiere sie vor dem Hintergrund einer Akzentwand. Herrliche Zimmerpflanzen können auch als Blickpunkt dienen. Wenn du eine spezielle Pflanze hast oder in der Gärtnerei etwas ins Auge gefasst hast, hebe es mit einer Akzentwand hervor. Akzentwände sehen am besten an durchgängigen Wänden ohne Öffnungen wie Fenster und Türen aus. Wenn du große, offene Fenster mit Aussicht auf eine schöne Landschaft hast, ist diese Wand nicht unbedingt eine gute Wahl. Die Akzentfarbe könnten mehr ablenken als hervorheben. Natürliches Licht von großen Fenstern kann auch ändern, wie die Farbe auf der Wand aussieht und dir könnte das Ergebnis nicht gefallen. Das ist keine verbindliche Regel, wenn du also daran hängst, die Wand mit Fenstern oder einer Tür hervorzuheben, tue es. Wenn du mit einem langen, schmalen Raum arbeitest, meide es, eine der langen Wände hervorzuheben. Die Akzentfarbe wird sie noch länger wirken lassen und den Raum aus dem Gleichgewicht bringen. Die am weitesten entfernt liegende kurze Wand zu betonen wird sie näher bei dir erscheinen lassen und die längliche Form des Raumes ausgleichen. Insgesamt erschafft das eine verhältnismäßigere Stimmung in deinem Raum. Wenn du an Proportionen kein Interesse hast oder die Länge des Raumes hervorheben möchtest, ignoriere diesen Ratschlag. Das sind nur grundlegende Faustregeln. Du hast absolute künstlerische Freiheit, scheue dich also nicht, irgendeine "Regel" zu brechen, wenn du es möchtest.

english_section_name: Choosing the Right Wall

summary: Ziehe gedämpfte Farben kräftigen Farben vor, damit sie die Zeit überdauern. Berechne den Zweck des Raumes und die Stimmung, die du entstehen lassen möchtest, mit ein. Wähle eine Farbe, die dunkler ist als die anderen Wände im Raum. Wähle eine Farbe, die das Farbschema des Raumes ergänzt. Vermeide es, alles im Zimmer farblich aufeinander abzustimmen.

document: Starke, leuchtende Farben eignen sich gut für Akzentwände, wenn du aber zu einer besonders kräftigen Farbe neigst, wie Feuerwehrrot, denke gründlich darüber nach, bevor du diesen Schritt machst. Das gilt besonders, wenn die Farbe, die du in Betracht ziehst, ein aktueller Trend ist. Trends kommen und gehen und auf lange Sicht wirst du wahrscheinlich mit etwas Neutralerem glücklicher sein.  Farbtrends wie leuchtendes Lila und Türkis muss man nicht gänzlich meiden! Wenn du eine kräftige oder ungewöhnliche Farbe in Betracht ziehst, denke über einen leicht gedämpften Farbton der Farbe nach. Wenn es dir nichts ausmacht, den Raum erneut zu streichen, wenn du über die Akzentfarbe hinweg bist, solltest du es machen. Wenn du nicht in einem oder zwei Jahren wieder streichen möchtest, wähle einen gedämpften Farbton. Verschiedene Farben übermitteln unterschiedliche Energien und diese Energien könnten eine beträchtliche Wirkung auf manche Leute haben. Wenn du zum Beispiel ein Schlafzimmer streichst, könnte eine rote Akzentfarbe irritierend sein oder es dir erschweren einzuschlafen. Eine Farbe wie Cölinblau, die dennoch eine leuchtende Farbe ist, könnte eine beruhigendere Atmosphäre schaffen.  In einem Raum, wo du Energie entstehen lassen möchtest, wie ein Hobbyraum oder Spielzimmer, eignen sich leuchtende Optionen wie Limonengrün oder Zitronengelb gut. Einem Badezimmer könnte ein ruhigeres Grün zugute kommen, wie Blaugrün. Die Temperatur der Farbe spielt auch eine Rolle. Warme Farben wie Rot und Orange schaffen eine andere Schwingung als kühle Töne wie Grün, Blau und Lila. Ein eher dunkler Farbton kontrastiert mit den hellen Wänden und zieht die Blicke auf sich, was genau das ist, was du möchtest. Einen gute Faustregel ist, die Akzentwand in der gleichen Farbe zu streichen wie die anderen Wände aber zwei Schattierungen dunkler. Wenn dir nicht ganz  wohl dabei ist, die Farbwahl und Anordnung wilder anzugehen, ist dieser Weg oft der sichere. Du musst das nicht machen. Eine helle Akzentwand in einem eher dunklen Raum kann funktionieren, ist aber riskanter. Wenn der Blickpunkt im Raum heller ist als die gegenüberliegende Wand, könnte sich der Raum unausgeglichen oder verwirrend anfühlen. Das mag wie etwas wirken, über das man nicht viel nachdenken muss, es ist aber enorm wichtig! Die Akzentwand muss mit deiner vorhandenen Dekoration zusammenwirken und die beste Art sie zu verbinden, ist eine Farbe aus dem gegenwärtigen Farbschema zu wiederholen. Sekundärfarben (anstatt der Hauptfarben) in deinem gegenwärtigen Farbschema sind normalerweise eine großartige Wahl für Akzentwände.  Die Farbe deiner Dekokissen zum Beispiel oder das Muster des Sofastoffes könnten gut funktionieren. Eine Farbe, die häufig in der Kunst an deine Wänden auftaucht, ist eine weitere starke Wahl. Wenn deine aktuelle Dekoration aus einer dunkelblauen Couch mit waldgrünen Nadelstreifen, waldgrünen Dekokissen, dunkelblauen Vorhängen und einem kleinen grünen Teppich besteht, ziehe Grün für deine Akzentwand in Betracht. Verwende nicht die dominante Farbe in deinem Farbschema für die Akzentwand. Alles im Raum würde zu sehr zusammenpassen und nichts würde herausstechen, sodass deine Akzentwand enttäuschend würde. Wähle für das optimale Ergebnis auf jeden Fall eine Farbe, die mit der dominanten Farbe im Raum kontrastiert. Wenn du zum Beispiel dunkelblaue Vorhänge und Polsterung hast, verwende nicht diese Farbe für deine Akzentwand. Das ganze Dunkelblau wird zu eintönig sein.

english_section_name: Selecting the Accent Color

summary: Berechne, wie viel Farbe du brauchen wirst. Nimm Fassungen von der Wand und lege eine Schutzplane aus. Verwende Malerkrepp, um saubere Linien an den angrenzenden Wänden zu erschaffen. Säubere die Wand, bevor du streichst. Streiche eine Schicht Grundierung für optimale Farbabdeckung (wenn gewünscht). Trage zwei Schichten der Farbe deiner Wahl auf, für den optimalen Abschluss.

document: Multipliziere die ganze Länge der Akzentwand mit der Höhe der Decke. So erhältst du das Quadratmaß der Akzentwand. Üblicherweise kannst du mit einem Liter Farbe 7 m² streichen. Teile die Gesamtmenge an Quadratmetern durch sieben, um herauszufinden, wie viel du brauchst, um die Wand abzudecken. Behalte auch im Hinterkopf, dass du die Wand vermutlich zweimal streichen musst.  Wenn die Akzentwand Fenster hat, ziehe 1,5 m² von dem gesamten Quadratmaß ab. Teile danach diese Zahl durch sieben. Wenn es eine Tür gibt, ziehe 2 m² ab, bevor du durch sieben teilst. Nimm die Steckdosen, Lichtschalter, Fassungen und Fensterabdeckungen ab, bevor du beginnst. Verwende Malerkrepp, um die Fensterbänke, Türscharniere, Fußleisten usw. abzudecken. Schütze die Tür mit einer Plane und bedecke alle Möbel im Raum. Öffne ein Fenster oder besorge einen Ventilator, damit der Raum belüftet wird. Da die Farbe der Akzentwand ziemlich mit der Decke und den angrenzenden Wänden kontrastieren wird, ist es wichtig, eine gerade, saubere Linie zu schaffen, wo die Akzentwand auf sie trifft. Krumme oder verwischte Linien werden sehr auffallen. Bringe das Band langsam an und sei genau, um ein gutes Ergebnis zu bekommen. Schmutz und Ablagerungen verhindern, dass die Farbe gut an der Wand haftet, reinige Innenwände also immer, bevor du sie streichst. Stelle eine milde Reinigungslösung mit warmem Wasser und ein paar Tropfen Spülmittel her. Wische die Wand mit einem Schwamm oder Tuch ab und arbeite in kleinen Abschnitten vom Boden zur Decke. Lasse die Wand vollständig trocknen, bevor du weitermachst. Eine Grundierung ist nicht erforderlich, aber zu empfehlen. Sie hilft, dass die Farbe an der Wand haftet, ermöglicht eine bessere Abdeckung und sorgt dafür, dass die Farbe mit der Zeit weniger abgenutzt wird. Kaufe eine Farbgrundierung für Innenräume und trage mit einer Rolle oder einem Pinsel eine Schicht auf die Akzentwand auf. Lasse sie vollständig trocknen, bevor du mit dem Streichen anfängst. Verwende eine Innenfarbe auf Latexbasis für diese Arbeit. Beginne die Farbe in den oberen Ecken aufzutragen und arbeite in kleinen Abschnitten von der Decke zum Boden. Verwende einen schrägen Pinsel, um in die oberen Ecken zu gelangen und wechsle dann zu einer Rolle, um den Hauptteil der Wandfläche schneller abzudecken. Verwende den schrägen Pinsel überall, wo du Detailarbeit leisten musst.  Warte, bis die erste Schicht trocknet und trage dann eine zweite Schicht auf dieselbe Weise auf. Lasse die letzte Farbschicht vollständig trocknen, bevor du das Malerkrepp abnimmst und die Schalter und Steckdosen wieder anbringst.

english_section_name: Painting the Accent Wall


summary: Praktiziere eine gute Haltung. Trage Tops mit Verzierungen über der Brust. Trage die richtige BH-Größe. Trage einen gefüllten oder einen Push-up BH. Vermeide dünne oder feste BHs. Stopfe deinen BH nicht aus.

document: Manche Frauen finden, dass ihre Brüste kleiner aussehen, als sie tatsächlich sind, wenn sie eine schlechte oder eingefallene Haltung haben. Du kannst die Form deiner Büste zum Beispiel einfach dadurch besser zur Geltung bringen, dass du dich aufrichtest. Stehe einfach gerade und halte deinen Kopf nach oben. Drücke die Schultern nach hinten. Halte deinen Nacken gerade und lasse ihn nicht nach vorne kippen. Drücke deine Brust sanft nach vorn, wenn du gehst und läufst. Schaue nun in einen Spiegel. Du wirst überrascht über den Unterschied sein, den dieser einfache Trick ausmacht. Eine oft ignorierte Art, wie du deine Brüste größer wirken lassen kannst, ist das Tragen von Kleidung, die deine natürlichen Kurven unterstreichen. Zum Beispiel kann eine Bluse, die im Brustbereich gerafft, gerüscht oder gekräuselt ist, die Illusion wecken, dass deine Brüste größer sind als in Wirklichkeit. Den gleichen Effekt kannst du mit schön gebundenen Schals erreichen.  Eine weitere gute Möglichkeit ist es, Blusen mit einem quer gestreiften Muster auf der Brust zu tragen. Aus dem gleichen Grund, wie die Menschen, die über ihr Gewicht besorgt sind, diese Kleidungsstücke vermeiden, können die Personen, die ihre Brust größer aussehen lassen wollen, diese Muster einsetzen, um mehr Volumen zu erzeugen. Wenn du einen BH trägst, der entweder zu klein oder zu groß ist, können deine Brüste kleiner aussehen, als sie tatsächlich sind. Außerdem können die schlecht sitzenden BHs einfach unbequem sein. Idealerweise sollten die BHs die Brust unterstützen und heben. Sie sollten die Brust weder flacher machen noch sie locker hängen lassen. Wenn du das Gefühl hast, dass du die falsche BH-Größe trägst, solltest du dich bei deinem nächsten Besuch im Wäschegeschäft beraten lassen. Manche Frauen tragen jahrelang die falsche Größe und finden nach einer neuen Anpassung der Größe heraus, dass sie viel besser aussehen (und sich fühlen). Ein guter gepolsterter BH kann das Volumen deiner Brust sichtbar verbessern und deine Brüste flotter aussehen lassen. Die Push-up BHs können deine Brüste deutlich "anheben", wodurch sie den Anschein einer größeren und volleren Büste erhalten. Indem du diese Arten von BHs trägst, kannst du die Wirkung der Outfits verbessern, die mit größeren Brüsten besser aussehen.  Einige Quellen behaupten, dass es generell schlecht ist, diese vielseitigen BHs, egal welcher Art, zu tragen. Obwohl diese BHs deine Brust etwas größer wirken lassen, wenn sie korrekt getragen werden, können sie ausgesprochen unbequem werden und du wirst vielleicht viel Zeit damit verbringen müssen, sie während des Tages zu richten. Wenn du wegen der Größe deiner Brust besorgt bist, solltest du vermeiden, dünne BHs aus Spitze zu tragen. Diese BHs sehen vielleicht wundervoll an den Modellen in den Wäschegeschäften aus, aber an echten Menschen können sie unvorteilhaft wirken. Weil sie nur wenig Füll- und Stützmaterial besitzen, werden sie deine Brustgröße nicht verbessern. Entscheide dich besser für einen BH mit Polstern oder einen Push-up BH in deiner Größe, um das Beste aus deiner natürlichen Größe zu machen.  Du solltest auch die besonders festen BHs wie Sport BHs vermeiden (außer du treibst Sport), weil sie dazu neigen, deine Brust flacher aussehen zu lassen, anstatt sie zu betonen. Sie sind großartig, wenn du sie zum Trainieren trägst, aber sie eignen sich nicht, um deine Kurven zur Geltung zu bringen. Dieser Trick aus der Mittelschule kann deine Brüste größer aussehen lassen, aber er sollte als absolut letzter Ausweg angesehen werden. Es kann ziemlich unbequem sein, die Größe deiner Brüste mit einem Tuch oder Kleidungsstück zu vergrößern, wenn du wegen des zusätzlichen Materials zu schwitzen beginnst oder deine Haut irritiert wird. Wenn deine extra Einlage verrutscht, kann deine Brust schief und unordentlich aussehen. Es besteht auch immer die Möglichkeit, dass deine Einlage herausfällt oder nach oben rutscht und am Dekolletee sichtbar wird. Deshalb solltest du vermeiden, deinen BH auszustopfen, außer du hast das dringende Gefühl, dass du es machen "musst".

english_section_name: Giving Your Breasts a Visual Boost

summary: Du bekommst von der Anti-Baby-Pille größere Brüste. Bekomme größere Brüste durch eine Östrogentherapie. Bekomme größere Brüste durch eine Progesterontherapie. Bekomme größere Brüste durch einen selektiven Hemmstoff zur Wiederaufnahme von Serotonin.

document: Für Frauen, die eine ungeplante Schwangerschaft vermeiden wollen und gleichzeitig von größeren Brüste träumen, kann die Anti-Baby-Pille eine tolle Lösung für beide Probleme sein. Die Vergrößerung der Brust ist ein üblicher Nebeneffekt von vielen Anti-Baby-Pillen, die auf Hormonen basieren. Die meisten Produkte enthalten das weibliche Hormon Östrogen, das eine leichte Brustvergrößerung verursachen kann. Du solltest allerdings "niemals" die Anti-Baby-Pille nehmen, nur um größere Brüste zu bekommen. Dieses starke Medikament kann verschiedene Nebenwirkungen haben. Es ist wichtig, mit deinem Arzt zu sprechen, bevor du mit der Einnahme der Anti-Baby-Pille beginnst. Zu den Nebenwirkungen der Anti-Baby-Pille gehören:  Stimmungsschwankungen Übelkeit Kopfschmerz Verminderte Libido Gewichtszunahme Zwischenblutungen (oder Schmierblutungen) Beachte, dass nicht alle Frauen größere Brüste bekommen, wenn sie die Anti-Baby-Pille nehmen, und dass das tatsächliche Wachstum vielleicht gering ausfällt. Östrogen ist ein natürlich vorkommendes, weibliches Geschlechtshormon. Es kann Frauen aus verschiedenen Gründen verschrieben werden. Zum Beispiel ist es für Frauen geeignet, um die Symptome der Wechseljahre zu mildern. Ein Nebeneffekt davon kann sein, dass die Brüste etwas größer werden. Du solltest das Östrogen "niemals" nur deshalb nehmen, um größere Brüste zu bekommen. Du kannst langfristig gesundheitliche Probleme bekommen, wenn du dein natürliches Östrogen durch künstliches Östrogen ersetzt. Du solltest es nur nehmen, wenn dein Arzt es dir aus einem anderen Grund verschrieben hat. Die Nebenwirkungen von Östrogen sind:  Kopfschmerz Übelkeit Gewichtszunahme Vaginaler Ausfluss Schmerzempfindliche Brüste Eine leichte Erhöhung des Risikos einer Krebserkrankung der Brust, Gebärmutter und der Eierstöcke. Eine leichte Erhöhung des Risikos für Schlaganfälle und Blutgerinnsel. Progesteron ist ein natürlich vorkommendes, weibliches Geschlechtshormon. Es kann aus einer Reihe von Gründen verschrieben werden. Zum Beispiel wird Progesteron häufig verschrieben, um eine übermäßige Auskleidung der Gebärmutter bei Frauen zu vermeiden, die Östrogen nehmen. Genauso wie Östrogen ist Progesteron ein Medikament und "sollte nicht" nur deshalb genommen werden, um die Brüste zu vergrößern. Denke nur darüber nach, dieses Hormon zu nehmen, wenn der Arzt es dir bereits aus anderen Gründen empfohlen hat. Die Nebeneffekte von Progesteron sind:   Akne oder Haarwachstum Husten Gewichtsschwankungen Gelenkschmerzen Vaginale Irritationen Die Symptome sind ähnlich wie die der Östrogentherapie (inklusive einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von bestimmten Krebsrisiken und gesundheitlichen Beschwerden). Selten können Depressionen auftreten Dies ist ein weit verbreitetes Antidepressivum, bei dem ein deutliches Wachsen der Brüste als Nebeneffekt zu beobachten ist.  Obwohl dieses Mittel verglichen mit anderen Antidepressiva relativ sicher und problemlos ist, kann es trotzdem gefährlich sein, es ohne triftigen Grund einzunehmen. Du solltest auch diese Option nur in Betracht ziehen, wenn dein Arzt dir bereits empfohlen hat, dieses Medikament einzunehmen. Nimm dieses Antidepressivum "niemals" nur, um größere Brüste zu bekommen. Neben der Brustvergrößerung kann es zu den folgenden Nebeneffekten kommen:  Übelkeit Verminderte Libido Kopfschmerz Schlafstörungen Mundtrockenheit Gewichtszunahme Schläfrigkeit

english_section_name: Getting Bigger Breasts From Medications

summary: Baue deine Brustmuskeln auf. Konzentriere dich auch auf deine Rücken- und  Schultermuskulatur. Mache dir keine Sorgen darüber, dass du zu kräftig wirst. Wenn du dünn bist, solltest du darüber nachdenken, Gewicht zuzunehmen. Glaube nicht an den Mythos, dass du nur an einer Stelle abnehmen kannst.

document: Das Gewichtheben ist nicht nur eine großartige Methode, um deine Kraft aufzubauen und deine Gesundheit zu verbessern. Es ist auch einer der besten Möglichkeiten, deine Brüste zu verbessern. Besonders wenn die pektoralen Muskeln (die Brustmuskeln) unter deinen Brüsten mit einer normalen Krafttrainingsroutine trainiert werden, kann das helfen, die Größe, Festigkeit und Struktur der darüberliegenden Brust zu verbessern. Unten sind zwei Beispiele für Übungen beschrieben, die du ausprobieren kannst:  Brutpressen: Lege dich mit gebeugten Knien auf den Rücken und stelle die Füße flach auf den Boden. Halte in jeder Hand eine Hantel und winkele deine Ellbogen 90° an. Hebe die Gewichte mit deinen Brustmuskeln nach oben. Die Gewichte sollten sich berühren. Senke die Gewichte dann langsam in ihre Startposition. Mache 3 Sets mit 12 bis 15 Wiederholungen 3 bis 5 Mal pro Woche. Liegestützen: Stütze dich auf deine Hände und Knie. Strecke deine Beine hinter dir aus und balanciere auf den Fußspitzen. Beuge deine Arme und senke deinen Körper in Richtung Boden. Bewege dich mit Hilfe deiner Arme und der Brustmuskulatur in die Ausgangsposition zurück. Halte deinen Rücken gerade und deine Hüften angehoben, damit dein Körper in einer geraden Linie bleibt. Du kannst deine Knie auf den Boden senken, wenn die normalen Liegestützen zu schwer für dich sind. Mache drei Sets mit 12 bis 15 Wiederholungen 3 bis 5 Mal pro Woche. Deine Brustmuskeln sind nicht die einzigen Muskeln, die du trainieren solltest. Generell musst du bei einem Krafttraining alle größeren Muskelgruppen wöchentlich trainieren, um eine maximale Körperkraft zu erreichen und Verletzungen vorzubeugen. Zusätzlich hat die Formung und Festigung anderer Muskeln, außer deinen Brustmuskeln, einen positiven Effekt auf die Größe deines Busens. Die Stärkung deiner Schulter und Rückenmuskeln kann zum Beispiel deinem Oberkörper ein straffes, festes Aussehen verleihen und es ist leichter, eine gute, aufrechte Haltung beizubehalten. Dadurch können deine Brüste größer und besser geformt wirken. Beginne damit, deinen Rücken und deine Schultern mit den folgenden Beispielübungen zu trainieren:   Y-Erhebung: Stelle deine Füße schulterweit auseinander. Halte eine Hantel in jeder Hand vor deinem Oberschenkel. Hebe die Hanteln mit einer weichen, kontrollierten Bewegung in einer Y-Form über deinen Kopf. Halte deinen Rumpf gerade und bleibe bei der Übung aufrecht stehen.   Schließe die Übung ab, indem du die Gewichte langsam in die Startposition senkst. Mache 3 Sets mit 15 bis 20 Wiederholungen 3 bis 5 Mal pro Woche. Einseitiges Gewichtheben: Nimm zwei Hanteln und begib dich in die Position für die Liegestützen. Halte deine Arme gestreckt.  Halte deine Hüften gerade und hebe eine Hantel vom Boden zu deiner Brust, wobei du den Ellbogen am Körper hältst. Senke die Hantel wieder auf den Boden und wiederhole die Übung mit dem anderen Arm. Mache 3 Sets mit 12 bis 15 Wiederholungen 3 bis 5 Mal pro Woche. Es ist ein weitverbreiteter Mythos, dass Frauen massiv, muskelbepackt und unattraktiv von Kraftübungen werden können. Tatsächlich ist es für Frauen schwierig, große, schwere Muskeln zu bekommen, außer sie sind professionelle Bodybuilder oder nehmen Steroide. Frauen produzieren nicht so viel Testosteron wie Männer, wodurch es für sie viel schwieriger ist, große Muskeln aufzubauen. Obwohl Frauen genauso in der Lage sind, stärker und besser geformt zu werden, müssen sie normalerweise wie professionelle Athleten trainieren oder Steroide einnehmen, um auch nur im Ansatz, auf eine männliche Weise muskulös zu wirken. Die Brüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe.  Genau wie die anderen Fettgewebe in unserem Körper geht es verloren, wenn eine Frau an Gewicht verliert. Wenn du dünn bist und kleine Brüste hast, kannst du ein paar Pfund zunehmen und deine Brüste mit Fett auffüllen. Du solltest es aber nicht übertreiben, weil die Nachteile von einer schnellen Gewichtszunahme und Fettsucht zahlreich sind.   Die beste Möglichkeit ist, die Kalorienaufnahme während einer oder zwei Wochen moderat zu erhöhen und dann das Ergebnis zu beurteilen. Wenn du die Veränderungen, die du siehst nicht magst, kannst du zu deiner vorigen Ernährung zurückkehren.    Es ist wichtig zu wissen, dass die Gewichtsverteilung bei den Frauen unterschiedlich ist. Manche Frauen nehmen an den Oberschenkeln, dem Bauch, oder sonst wo zu, bevor sie Gewicht an der Brust zulegen. Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten, auch wenn du versuchst Gewicht zuzunehmen. Erhöhe die Aufnahme von magerem Fleisch, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Vermeide ungesunde Lebensmittel mit Fetten oder Zucker. Zusätzlich solltest du immer daran denken, aktiv zu bleiben. Die Gesundheitsbehörde empfiehlt etwa 2 Stunden 30 Minuten Aerobic plus zwei Einheiten Krafttraining wöchentlich. Es ist leider ein sehr weit verbreiteter Glaube, dass es möglich ist, Fett in bestimmten Bereichen deines Körpers durch ausgewählte Übungen zu verbrennen. Tatsächlich ist das nicht möglich. Du kannst das Fett von deinem gesamten Körper abbauen, aber du kannst kein Fett in bestimmten Bereichen gewinnen oder verlieren. Dieses Konzept wurde wiederholt wissenschaftlich widerlegt. Wenn du also versuchst, größere Brüste zu bekommen, solltest du nicht deine Zeit damit verschwenden zu versuchen, Fett an anderen Körperstellen abzubauen. Es funktioniert nicht.   Obwohl du Gewicht nicht selektiv gewinnen oder verlieren kannst, "hast" du die Möglichkeit, Muskelmasse aufzubauen, indem du beim Krafttraining auf bestimmte Bereiche abzielst. Denke daran, dass die Menschen am besten aussehen (und das geringste Verletzungsrisiko besteht), wenn sie eine ausgeglichene abwechslungsreiche Trainingsroutine haben.

english_section_name: Diet and Exercise

summary: Denke mit Bedacht über eine Kur mit Kräutern nach, die die Brust vergrößern. Ziehe nicht geprüfte natürliche Öle und Cremes in Betracht. Versuche eine Brustmassage.

document: Es gibt eine breite Auswahl von Kräutern und Pflanzen, die das Brustwachstum anregen. Sie sind in Naturläden oder online erhältlich. Obwohl viele Frauen auf diese natürliche Medizin schwören, ist keine von ihnen wissenschaftlich belegt oder so effektiv, wie "westliche" Behandlungen. Sie sollten mit einer gesunden Portion Skepsis betrachtet werden. Zusätzlich können bestimmte naturheilkundliche Kräuter ernsthafte Komplikationen verursachen, wenn bestimmte Medikamente (besonders Blutverdünner) eingenommen werden.  Du solltest deshalb immer mit deinem Arzt sprechen, bevor du eine Kur mit Kräuterzusätzen beginnst. Einige Kräuter, die das Brustwachstum anregen können sind:   Sägepalmen Fenchel Kava Wilde Yamswurzel Mönchspfeffer Frauenwurz Bockshornklee Zusätzlich zu den Kräutern, die eine Vergrößerung der Brust anregen können, gibt es eine Menge oberflächlich angewandte Lotionen, Öle und Cremes, die einen ähnlichen Effekt haben. Genau wie mit Kräutern, gibt es wenige wissenschaftliche Beweise (wenn überhaupt), dass diese Lösungen einen signifikanten Effekt auf die Größe der Brust haben. Manche Frauen schwören allerdings darauf und behaupten, dass sie diese Kuren erfolgreich angewendet haben. Bevor du eine dieser Methoden ausprobierst, solltest du mit deinem Arzt effektivere und geprüfte Wege besprechen, um dein Ziel einer Brustvergrößerung zu erreichen.  Beachte, dass manche hormonelle Medikationen in topischer Form verabreicht werden. Bei einer ausreichenden Dosierung ist die brustvergrößernde Wirkung dieser Mittel bekannt. Sei achtsam und verwechsele diese Cremes nicht mit den naturheilkundlichen Behandlungen, die andere Nebeneffekte haben können. Manche Quellen behaupten, dass die Massage der Brüste mit der richtigen Technik, ein leichtes Wachstum zur Folge haben kann. Manchmal wird von diesen Quellen empfohlen, spezielle Öle, Cremes oder Hilfsmittel zu verwenden, um das Brustwachstum anzuregen. Obwohl sich das vielleicht gut und entspannend anfühlen kann und zu einer Verbesserung der Haltung und der Stimmung führt, gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis, dass das Brustwachstum durch eine Massage angeregt werden kann.  Weil diese Methode relativ sicher und preisgünstig ist (außer du kaufst eine Massagehilfe, die du in einem Geschäft für natürliche Heilverfahren finden kannst), kannst du sie einfach ausprobieren. Wie oben erwähnt kann dich die Massage in eine entspannte und zufriedene Stimmung versetzen.

english_section_name: Using Unverified Naturopathic Cures


summary: Weiche deine Füße für 10 Minuten in warmem Wasser ein und trockne sie dann gründlich ab. Kürze deine Zehennägel mit einer Nagelzange. Verwende kleine Schnitte und schneide gerade über den Nagel. Pass auf, dass du dich nicht schneidest, besonders wenn du Kreislaufprobleme hast. Feile die Ränder der Zehennägel sanft mit einer Nagelfeile.

document: Bevor du dich daran machst, deine dicken Zehennägel zu schneiden, solltest du sie aufweichen, indem du sie für mindestens 10 Minuten in warmes Wasser stellst. Wenn du fertig bist, trocknest du deine Füße vollständig ab, auch zwischen den Zehen. Nagelknipser werden üblicherweise mit dem Kürzen von Nägeln in Verbindung gebracht, sie sind aber normalerweise nicht stark genug, um dicke Zehennägel zu schneiden. Verwende stattdessen eine Nagelzange. Eine Nagelzange hat einen Griff, der länger und leichter zu greifen ist als bei einem Nagelknipser, und sie sind so gebaut, dass sie die Nägel gerade durchschneiden. Durch kleine Schnitte wird ein Absplittern verhindert, das bei dicken Zehennägeln ein Problem sein kann. Beim Kürzen schneidest du gerade am Zehennagel entlang. Runde die Ecken nicht ab, denn das kann das Risiko erhöhen, dass die Zehennägel einwachsen. Erkrankungen wie Diabetes, die dicke Zehennägel bewirken können, können auch zu einem schlechten Blutkreislauf führen. Das hat eine verminderte Sinnesempfindung in den Füßen zur Folge, was bedeutet, dass du es nicht sofort merken könntest, wenn du dich schneidest. Unbehandelte Schnitte können zu Infektionen und ernsthaften Gesundheitsbeschwerden führen, passe also gut auf, wenn du deine Zehennägel kürzt. Nachdem du deine Zehennägel gekürzt hast, verwende behutsam eine Nagelfeile, um scharfe Kanten zu glätten, die sich in deinen Socken verfangen könnten.

english_section_name: Trimming Thick Nails Safely

summary: Trockne deine Füße nach dem Duschen oder Schwimmen gründlich. Trage Schuhe, die gut passen und in denen deine Füße atmen können. Trage jeden Tag saubere Socken. Trage in öffentlichen Duschen oder an Schwimmbecken Flip-Flops.

document: Achte darauf, deine Füße nach dem Schwimmen oder nach einer Dusche gründlich zu trocknen, damit sie gesund bleiben. Wenn deine Füße feucht sind, sind sie anfälliger für Pilzinfektionen. Da enge Schuhe bewirken, dass deine Zehennägel mit der Zeit dicker werden, solltest du darauf achten, dass deine Schuhe gut passen und deine Zehen nicht einengen. Darüber hinaus solltest du Schuhe wählen, in denen deine Füße atmen können. Das verhindert, dass Pilze wachsen können. Saubere, frische Socken werden deine Füße trocken halten, ziehe also jeden Tag ein sauberes Paar an. Wenn du stark schwitzt oder deine Füße nass werden, musst du deine Socken vielleicht öfter wechseln. Pilzinfektionen treten bevorzugt an warmen, feuchten Orten auf, du bist ihnen also am wahrscheinlichsten in einer öffentlichen Dusche oder einem Schwimmbecken ausgesetzt. Schütze deine Füße, indem du Sandalen oder Duschschuhe trägst.

english_section_name: Keeping Your Toenails from Becoming Thick

summary: Suche einen Arzt auf, um die Ursache zu bestimmen. Wende ein verschreibungspflichtiges Antipilzmittel an, wenn eine Pilzinfektion die Ursache ist. , um ein Hausmittel gegen den  Pilz einzusetzen. Behandle einen Psoriasisschub mit Steroiden. Poliere deine Zehennägel, wenn die Verdickung altersbedingt ist. Vermeide Stöße oder Einquetschen, wenn deine Zehennägel nach einer Verletzung dicker geworden sind.

document: Die Ursache dicker Zehennägel kann schwer zu bestimmen sein, nur indem man deine Füße betrachtet. Wenn du feststellst, dass deine Nägel dick werden oder sich ihre Farbe verändert, dann suche einen Arzt auf. Der Arzt wird vermutlich Fragen zu deiner Lebensweise und anderen Gesundheitsproblemen stellen, die du haben könntest, und eine Probe entnehmen, die zur Überprüfung in ein Labor eingesandt wird, um zu sehen, ob du eine Pilzinfektion hast.  Dicke Zehennägel werden in den meisten Fällen von einer Pilzinfektion verursacht, die als Onychomykose bezeichnet wird. Eine Verdickung eines Nagels kann auch von wiederholter Verletzung an diesem Zehennagel stammen. Das sieht man häufig bei Sportlern, es kann aber auch die Folge davon sein, dass man schlecht sitzende Schuhe trägt. Andere Ursachen für dicke Zehennägel sind das Altern und zugrundeliegende Erkrankungen wie Schuppenflechte und Diabetes. Wenn du an Onychomykose leidest, wird dein Arzt eine Behandlung mit einem Antipilzmittel verschreiben. Es gibt sie in Form von Cremes oder Salben oder als orales Medikament. Dein Arzt könnte auch eine Laserbehandlung empfehlen, um den Pilz zu zerstören. Schwere Fälle einer Pilzinfektion zu behandeln könnte ein Entfernen des Nagels erfordern, um das darunter liegende Nagelbett vollständig zu behandeln. l gegen den  Pilz einzusetzen. Der pH-Wert von Essig soll Nagelpilz zerstören. Fülle eine große Schüssel mit einer Mischung aus gleichen Teilen von heißem Wasser und einfachem Essig. Weiche deine Füße für jeweils bis zu 30 Minuten ein. Wenn du an Schuppenflechte leidest, kann ein Schub die Zehennägel befallen und bewirken, dass sie dicker werden. Wenn du einen solchen Schub erleidest, kann dein Arzt Steroide verschreiben, die dabei helfen können, eine Entzündung in Verbindung mit der Schuppenflechte zu reduzieren. Du könntest orale Steroide bekommen, obwohl lokal angewandte Cremes mit Steroiden häufiger eingesetzt werden. Unsere Zehennägel werden dicker, wenn wir altern. Obwohl das ein natürlicher Teil des Alterns ist, kannst du gegen das Dickwerden vorgehen, indem du deine Zehennägel mit einer Sandblattfeile polierst. Wenn es dir lieber ist, kannst du das in einem Nagelstudio machen lassen, das Pediküren anbietet. Wenn eine Verletzung die Ursache für die dicken Zehennägel ist, dann achte darauf, deine Zehennägel kurz zu schneiden, trage gut passende Schuhe und vermeide, dass irgendetwas in direkten Kontakt mit deinem Zehennagel kommt. Wenn du Sportler bist, zum Beispiel Eiskunstläufer, Fußballspieler oder Tänzer, machen deine Füße regelmäßig eine Menge belastender Bewegungen durch. Schütze deine Zehennägel, indem du Tritte oder Bewegungen vermeidest, die direkten Druck auf sie auswirken. Dicke Zehennägel könnten auch dadurch entstehen, dass man zu enge Schuhe trägt. Trage Schuhe, die gut passen, besonders wenn du eine strapaziöse Tätigkeit durchführst.

english_section_name: Treating Thick Toenails


summary: Gehe auf die Google-Group-Webseite. Klicke GRUPPE ERSTELLEN an. Gib einen Gruppennamen ein. Gib einen Gruppen-E-Mail-Namen ein. Achte darauf, dass für "Gruppentyp" "E-Mail-Liste" ausgewählt ist. Klicke ERSTELLEN an. Klicke das "Ich bin kein Roboter"-Kästchen und dann Fortfahren an. Klicke Meine Änderungen speichern an. Klicke den "Mitglieder"-Link an. Klicke Verwalten an. Klicke Mitglieder direkt hinzufügen an. Gib die E-Mail-Adressen von Kontakten ein. Klicke Hinzufügen an. Klicke Fertig an. Gehe auf die Gmail-Webseite. Klicke VERFASSEN an. Gib die E-Mail-Adresse der Google Group ins "An"-Feld ein. Gib den Betreff und die Nachricht deiner E-Mail ein. Klicke Senden an.

document: Hier kannst du eine neue E-Mail-Liste erstellen. Dieser rote Button befindet sich unter der Suchleiste weiter oben auf der Seite. Falls du nicht in deinen Google-Account eingeloggt bist, fordert diesen Button anzuklicken dich dazu auf, deine E-Mail-Adresse und dein Passwort einzugeben, bevor du fortfährst. Er gehört in das Feld ganz oben auf der Seite hinein. Hier gibst du keine vollständige E-Mail-Adresse ein, da diese in Google Groups registriert ist. Falls du im "Gruppentyp"-Abschnitt keine "E-Mail-Liste" siehst, klicke das Kästchen rechts neben "Wähle einen Gruppentyp" und im Dropdownmenü E-Mail-Liste an. Es ist ein roter Button ganz oben auf der Seite. Falls du dich vor Kurzem in deinen Google-Account eingeloggt hast, brauchst du diesen Schritt möglicherweise nicht auszuführen. Dieser blaue Button befindet sich ganz unten auf der Seite. Es ist eine graue Option äußerst rechts auf der Seite. Das ist ein grüner Button ganz oben auf der Seite. Es steht unter der "Mitglieder"-Überschrift äußerst links auf der Seite. Dazu gibst du ins Textfeld oben auf der Seite eine E-Mail-Adresse ein, lässt ihr ein Komma und eine Leerstelle folgen. Dann gibst du eine weitere E-Mail-Adresse ein und wiederholst es nach Bedarf. Während du tippst, erscheinen unter dem "E-Mail-Adressen"-Feld Vorschläge, die auf deinen Kontakten basieren. Du kannst diese Vorschläge anklicken, um die entsprechende E-Mail-Adresse automatisch in diesem Feld zu platzieren. Das ist ein blauer Button ganz oben auf der Seite. Dieser Button befindet sich ganz oben auf der Seite. Du musst möglicherweise wieder zuerst das "Ich bin kein Roboter"-Kästchen anklicken, um fortzufahren. Sie befindet sich auf https://www.mail.google.com/. Falls du bereits in Gmail eingeloggt bist, öffnet das deinen Eingang.  Öffne auf dem Handy die Gmail-App. Falls du nicht in Gmail eingeloggt bist, klicke in der oberen rechten Ecke der Seite ANMELDEN an und gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Dieser Button befindet sich links auf der Seite. Tippe auf dem Handy das weiße Bleistift-Symbol vor einem roten Hintergrund in der unteren rechten Ecke des Bildschirms an. Dieses Feld befindet sich oben im "Neue Nachricht"-Fenster rechts auf der Seite (Desktop) oder oben auf dem Bildschirm (Handy). Die Nachricht kommt in den großen Raum unter dem "Betreff"-Feld hinein, welches sich direkt unter dem "An"-Feld befindet. Es ist ein roter Button in der unteren rechten Ecke des "Neue Nachricht"-Fensters. Deine E-Mail wird an die E-Mail-Adressen aller Mitglieder gesendet, die du zu der Google Group hinzugefügt hast. Tippe auf dem Handy den "Senden"-Button in der oberen rechten Ecke des Bildschirms an.

english_section_name: Using a Google Group

summary: Öffne die Outlook-Webseite. Klicke den "Personen"-Button an. Wähle die Kontakte für deine Verteilerliste aus. Klicke den nach unten zeigenden Pfeil rechts von Neu an. Klicke Kontaktliste an. Gib einen Namen für deine Liste ein. Füge Kontakte zu deiner Liste hinzu. Klicke Speichern an. Wähle deine neue Liste aus. Klicke E-Mail senden an. Gib die Nachricht deiner E-Mail ein. Klicke Senden an.

document: Sie befindet sich auf https://outlook.live.com/owa/. Das öffnet deinen Eingang, falls du in Outlook eingeloggt bist. Falls du noch nicht eingeloggt bist, klicke Anmelden an, gib deine E-Mail-Adresse (oder Handynummer) und dein Passwort ein und klicke erneut Anmelden an. Es ist das zwei-Personen-förmige Symbol unten links auf der Seite. Das öffnet deine Kontakte-Seite. Klicke dazu das Kästchen links vom Namen eines Kontakts an und wiederhole es dann bei jedem Kontakt, den du hinzufügen möchtest. Du musst deinen Cursor über dem Namen eines Kontakts schweben lassen, damit das Auswahlkästchen erscheint. Diese Option befindet sich direkt über der "Meine Kontakte"-Überschrift weiter oben auf der Seite. Es ist die zweite Option im Dropdownmenü hier. Dieser Name dient dazu, deine Liste auf der Kontakte-Seite als Kontakt zu erkennen. Gib dazu den Namen eines Kontakts ins "Mitglieder hinzufügen"-Feld ein. Klicke seinen Namen an, wenn er unter diesem Feld erscheint, und wiederhole es bei etwaigen weiteren Kontakten. Es steht in der oberen linken Ecke des "Neue Liste"-Fensters. Speichern anzuklicken fügt deine Liste als Kontakt zu dieser Seite hinzu. Das bringt rechts auf der Seite die Namen der Kontakte darauf hervor. Diese Option steht rechts auf der Seite. Das machst du im "Füge eine Nachricht hinzu…"-Feld. Du kannst im "Betreff"-Feld auch einen Betreff zu deiner E-Mail hinzufügen. Es steht unten links auf der Seite. Das sendet eine E-Mail an deine E-Mail-Gruppe.

english_section_name: Using Outlook

summary: Gehe auf die Yahoo-Webseite. Klicke Mail an. Klicke den "Kontakte"-Tab an. Wähle Kontakte für deine Liste aus. Klicke Kontakte zuweisen an. Klicke das "Neue Liste"-Feld an und gib einen Namen ein. Klicke Fertig an. Klicke deine neue Liste an. Klicke das Kästchen über dem Namen des obersten Kontakts an. Klicke E-Mail an Kontakte senden an. Gib die Nachricht deiner E-Mail ein. Klicke Senden an.

document: Sie befindet sich auf https://www.yahoo.com/. Es steht in der oberen rechten Ecke der Seite. Falls du nicht angemeldet bist, klicke zuerst Anmelden an und gib deine Yahoo-E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Dieser Tab befindet sich rechts vom Briefumschlag-förmigen "Mailbox"-Tab, welcher sich wiederum direkt unter dem "Yahoo! Mail"-Logo in der oberen linken Ecke der Eingang-Seite befindet. Klicke dazu das Kästchen in der oberen linken Ecke der Namenskarte eines Kontakts an und wiederhole es dann bei jedem Kontakt, dem du eine E-Mail senden möchtest. Dieser Button befindet sich rechts auf der Seite. Das machst du im Popup-Fenster auf dieser Seite. Das fügt deine ausgewählten Kontakte zu einer Liste mit deinem ausgewählten Namen hinzu. Du siehst diese Liste unten links auf der Seite in der Seitenleiste erscheinen. Sie öffnet sich, um ihre Kontakte anzuzeigen. Dieses Kästchen befindet sich links vom Aktionen-Button. Es anzuklicken wählt jeden auf deiner E-Mail-Liste aus. Es steht rechts auf der Seite. Das machst du im Feld, zu welchem diese Seite standardmäßig geladen wird. Du kannst im "Betreff"-Feld auch einen Betreff zu deiner E-Mail hinzufügen. Es steht unten links auf der Seite. Deine E-Mail wird an deine Gruppe gesendet. Das nächste Mal, wenn du dieser Gruppe eine E-Mail senden möchtest, öffnest du einfach nur den Kontakte-Tab, klickst den Namen seiner Liste an und wählst ihn für eine E-Mail aus.

english_section_name: Using Yahoo

summary: Gehe auf die Gmail-Webseite. Klicke Gmail an. Klicke Kontakte an. Klicke Label erstellen an. Gib einen Namen für dein Label ein und klicke OK an. Wähle Kontakte für deine Mailingliste aus. Klicke den "Labels verwalten"-Button an. Klicke das Label an, das du erstellt hast. Navigiere zu deinem Gmail-Eingang zurück. Klicke VERFASSEN an. Gib den Namen deines Labels ins "An"-Feld ein. Klicke den Namen deines Labels ein. Gib den Inhalt deiner E-Mail ein. Klicke Senden an.

document: Sie befindet sich auf https://www.mail.google.com/. Falls du bereits in Gmail eingeloggt bist, öffnet das deinen Eingang. Falls du nicht in Gmail eingeloggt bist, klicke in der oberen rechten Ecke der Seite ANMELDEN an und gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Diese Option steht oben links auf der Seite, gleich über dem VERFASSEN-Button. Das öffnet in deinem Browser einen neuen Tab mit einer Liste deiner Gmail-Kontakte. Diese Option steht ganz links auf der Seite, nahe der Mitte der Seitenleiste. Du musst hier möglicherweise zuerst Labels anklicken, damit der Label erstellen-Button angezeigt wird. Dein Label erscheint in der Seitenleiste unter der "Labels"-Überschrift. Lasse dazu deinen Cursor über dem Bild auf der linken Seite des Namens von einem Kontakt schweben. Klicke das Kästchen an, das erscheint, und wiederhole es bei jedem Kontakt, den du auswählen möchtest. Drücke, um alle Kontakte auszuwählen, Strg+A (PC) oder Befehl+A (Mac). Es ist ein fünfseitiges Symbol in der oberen rechten Ecke der Seite, gleich links vom Briefumschlag-Symbol. Es sollte im Dropdownmenü hier erscheinen. Es anzuklicken fügt deine Kontakte zu ihm hinzu. Du kannst auch Label erstellen anklicken und einen Namen eingeben, um Kontakte zu einem neuen Label hinzuzufügen. Dazu brauchst du wahrscheinlich nur den Gmail-Browser-Tab anzuklicken. Er sollte sich links vom Kontakte-Tab befinden. Dieser Button befindet sich auf der linken Seite deines Gmail-Eingangs. Es befindet sich oben im "Neue Nachricht"-Popup-Fenster. Du solltest den Namen deines Labels unter dem "An"-Feld erscheinen sehen. Das platziert es im "An"-Feld. Das machst du im großen weißen Abschnitt unter dem "Betreff"-Feld. Du kannst auch einen Betreff ins "Betreff"-Feld eingeben. Es steht in der unteren linken Ecke des "Neue Nachricht"-Fensters. Das sendet deine E-Mail an deine Gruppe. Jedes Mal, wenn du eine E-Mail an Personen in dieser Gruppe senden möchtest, brauchst du nur den Gruppennamen ins "An"-Feld einzugeben.

english_section_name: Using Gmail


summary: Pflanze die Sprosspflanze 5-7 Tage vor der Wurzelstockpflanze. Bereite die Veredelung vor, wenn beide Pflanzen ihr erstes richtiges Blatt haben. Benutze eine Rasierklinge, um einen Schnitt nach unten zu machen, der teilweise durch den Wurzelstock verläuft. Schneide im entsprechenden Sprossstiel mit einem passenden Winkel nach oben. Hake die zwei Pflanzen an der Schnittstelle ineinander und befestige sie. Warte bis die Schnitte vollkommen zusammengewachsen und verheilt sind. Entferne nach ca. Entferne einige Tage später die Wurzeln der Sprosspflanze. Entferne den Clip oder die Folie.

document: Allgemein gilt, dass die Sprosspflanze, welche die Früchte hervorbringen soll, vor der Wurzelstockpflanze gepflanzt werden sollte, welche aus anderen Gründen, wie Krankheitsresistenz, ausgewählt wird. Wenn du die Wachstumsgeschwindigkeit jeder Art kennst, kannst du präziser pflanzen.  Pflanze in kleine Töpfe. Bei dieser Methode musst du die zwei Pflanzen aneinander befestigen während sie immer noch an ihren eigenen Wurzeln hängen, damit sie sich ohne eine Verpflanzung erreichen können. Die ersten Blätter, die ein Setzling austreibt, sind die kleinen Keimblätter, die nicht wie die Blätter einer erwachsenen Pflanze aussehen. Wenn ein oder zwei solche Blätter gewachsen sind, wird ein richtiges Blatt mit einer merklich anderen Form wachsen. Wenn beide Pflanzen so weit sind, dann sind sie bereit dafür, miteinander veredelt zu werden. Die höchste Erfolgschance hast du, wenn die Stiele beider Pflanzen den selben Durchmesser und die selbe Höhe haben, obwohl dies bei dieser Methode nicht unbedingt nötig ist. Du solltest ungefähr in der Mitte des Stiels mit einem Schnitt zwischen 30° und 60° scharf nach unten schneiden.  Wähle einen Punkt des Stiels, der unterhalb des Keimblatts liegt. Benutze immer ein sauberes Messer und trage Latexhandschuhe. Dies verringert das Infektionsrisiko der Pflanze. Da der Schnitt sehr präzise sein muss, ist ein gewöhnliches scharfes Messer für diese Methode ungeeignet. Wähle auch hier einen Punkt unterhalb des Keimblatts und schneide ungefähr halb durch die Pflanze. Der Schnitt sollte nach oben gerichtet sein, damit die zwei Schnittstellen gut verbunden werden können. Hake die obere "Zunge" der Sprosspflanze in die Klemme, die durch den Schnitt in der Wurzelstockpflanze entstanden ist. Im Gegensatz zu der oben beschriebenen Veredelungsmethode brauchst du hier keinen Veredelungsclip, damit die zwei Pflanzen zusammenhalten, könntest aber auch hier einen benutzen. Wenn du keinen Veredelungsclip nutzt, dann wickle die verbundenen Pflanzen in Plastikfolie oder Tesafilm. Durch transparentes Material kannst du leichter sehen, ob der Schnitt heilt.  Jetzt ist es eine gute Idee, jede Pflanze zu beschriften, erst recht, wenn die Arten ähnlich aussehen. Wenn du im nächsten Schritt verwirrt bist, könnte es sein, dass du den besten Teil jeder Pflanze abschneidest und nicht den schlechtesten. Im Gegensatz zu der obigen Veredelungsmethode musst du deine Bastardpflanze hier nicht in eine spezielle Heilkammer stellen, da jede Pflanze immer noch Wasser von den Wurzeln in die Blätter transportieren kann. Es ist dennoch keine schlechte Idee, die Pflanzen in Treibhausbedingungen zu halten, besonders, wenn du viele Pflanzen hast. fünf Tagen den oberen Teil der Wurzelstockpflanze. Wenn die Pflanze gesund aussieht und jetzt nicht welkt, war die Veredelung wahrscheinlich ein Erfolg. Du solltest die Pflanzen noch eine Weile zusammen lassen, aber die Heilung sieht vielversprechend aus und du kannst jetzt den oberen Teil der Wurzelstockpflanze oberhalb der Verbindungsstelle abschneiden. Benutze wie vorher auch eine saubere Rasierklinge. Achte auf die Gesundheit der Pflanze. Wenn der Schnitt verheilt aussieht und die Blätter voll und nicht welk, dann kannst du die untere Hälfte der Sprosspflanze unterhalb der Verbindungsstelle entfernen. Dies wird üblicherweise eine Woche nach der Veredelung gemacht, du kannst aber auch noch ein paar Tage länger warten, um sicherzugehen. Jetzt wo die Schnitte verheilt sind und du die zwei Pflanzen erfolgreich vereint hast, kannst du den Clip oder die Folie entfernen, die sie zusammenhalten. Kümmere dich weiterhin so um deine Bastardpflanze, wie du es bei einer normalen und nicht veredelten Pflanze der Art der Wurzelstockpflanze auch tun würdest.

english_section_name: Grafting with the Tongue Approach Method (Melon and Cucumber Plants)

summary: Pflanze die Wurzelstockpflanze vorher. Bereite dich darauf vor, die Pflanzen bei kühlem Wetter zu veredeln, wenn die Sprosspflanze Knospen austreibt. Schneide T-förmig in die Wurzelstockpflanze. Schneide eine gesunde Knospe ab und befestige sie am Holz der Sprosspflanze. Lege das Holz mit der Knospe in den T-Schnitt. Binde die Pflanzen zusammen. Warte die Heilung ab bevor du das Band entfernst. Schneide die Äste der Wurzelstockpflanze ein gutes Stück über der neuen Knospe ab. Entferne den Rest der Sprossen des Wurzelstocks, wenn die Knospe einige neue Blätter hervorgebracht hat.

document: Rosen und ähnlich große Pflanzen sollten ca. 30cm (1ft) voneinander entfernt gepflanzt werden.  Pflanze sie in einer Baumschule und kümmere dich um sie, wie man sich um die Bedürfnisse einer solchen Spezies und Art kümmert. Sie können aus Samen oder Zuschnitten wachsen, müssen aber rechtzeitig vorher gepflanzt werden, damit sie ziemlich große und hölzerne Stiele haben wenn die Sprosspflanze aufkeimt.   Im Gegensatz zu anderen Veredelungsarten, bei denen ein Teil der Hauptpflanze befestigt wird, ist es für diese Methode nur nötig, dass die Sprosspflanze Knospen hat. Das heißt, dass die Sprosspflanze ein anderes Alter oder eine andere Größe als die Wurzelstockpflanze haben kann. Siehe "Grundlagen der Veredelung verstehen" für weitere Informationen über Wurzelstock- und Sprosspflanzen. Wenn das Wetter heiß und trocken ist, dann gieße die Wurzelstockpflanze in den zwei Wochen vor der Veredelung großzügig. Dies hilft dabei, die Rinde weich und leicht zuschneidbar  und behandelbar zu machen. Der Schnitt sollte ca. 20-30cm (8-12Inch) über dem Boden verlaufen. Der vertikale Teil des Ts sollte 2,5-4cm (1-1,5 Inch) lang sein, der horizontale Teil sollte ein Drittel des Abstandes zum Stamm betragen.  Jetzt sollte es zwei Klappen in der Rinde geben, jeweils eine auf jeder Seite des vertikalen Schnitts, die man leicht vom Stamm lösen kann.   Rosen und kleine blühende Sträucher hingegen sollte mal 5-10cm (2-4 Inch) über dem Boden einschneiden.  Auch hier solltest du, wie immer wenn du in Stämme oder Stiele von Pflanzen schneidest, ein steriles, scharfes Messer benutzen und Latexhandschuhe tragen. Dies verringert die Infektionsgefahr der Pflanze. Wähle einen Ast der Sprosspflanze, der stark und gesund wächst und schneide eine der Knospen ab. Schneide schräg ins Holz, um einen Streifen Holz zu entfernen, der 1,2cm (0,5 Inch) über der Knospe anfängt und ca. 1,9-2,1cm (0,75-1 Inch) darüber endet.  Ziehe diesen Teil des Holzes vorsichtig ab, schneide es hierfür wenn nötig vom Ast ab. Ziehe vorsichtig die Klappen aus Rinde auf jeder Seite des Ts auseinander, so dass das grüne Holz darunter sichtbar wird, das man Kambiumschicht nennt. Lege den Holzstreifen mit der Knospe so hinein, dass die Knospe nach oben gerichtet ist. Drücke dies vorsichtig in den vertikalen T-Schnitt bis die Knospe knapp unter dem horizontalen Schnitt des T liegt. Jeder Teil sollte eine Schicht grünes Holz auf sich liegen haben. Du musst vielleicht einige Male üben, um die Pflanzen auf die richtige Länge schneiden zu können. Eine Wurzelstockpflanze kann einige Knospen der Sprosspflanze bekommen. Du kannst hierfür spezielles Gartenmaterial kaufen, das sich Knospengummi nennt. Du kannst aber auch breite Gummibänder oder grünes Klebeband benutzen.  Bedecke die Knospe nicht mit Band. Es wird zwischen 3 und 8 Wochen dauern bis die Schnitte verheilt sind, die Dauer variiert je nach Jahreszeit. Sobald die Pflanze gesund aussieht und die Schnitte verheilt sind, kannst du das Band entfernen. Du möchtest nicht, dass der Wurzelstock mehr Sprossen bekommt, solltest dennoch nicht alle sofort entfernen. Schneide den Stiel des Wurzelstocks 20-30cm (12-14 Inch) - bei einer kleinen Pflanze ein paar Zentimeter - über der Stelle ab, an dem die Knospe eingefügt wurde. Dieser "Hilfsast" wird dazu beitragen, die krankheitsanfällige Stelle, an der die beiden Pflanzen vereint wurden, zu beschützen. Wenn das Holz, das von der Sprosspflanze eingesetzt wurde, erst einmal angewachsen ist und ein paar weitere Blätter hervorgebracht hat, kannst du die Reste der Wurzelstockpflanze oberhalb der Verbindungsstelle entfernen. Schneide diese fast komplett auf ca. 3mm (0,125 Inch) oberhalb der Verbindungsstelle der Knospe ab.

english_section_name: Using the T-Budding Method (Roses, Citrus Trees, and Avocado Trees)

summary: Baue im Vorfeld eine Heilkammer. Stelle Schalen mit Wasser in die Kammer und überwache die Umgebung. Wähle Pflanzen aus, die 5-13 cm groß sind und ähnlich große Durchmesser haben. Schneide jede Pflanze in einem 45°-Winkel entzwei. Verbinde die zwei Pflanzen mit einem Veredelungsclip. Bringe die neue Bastardpflanze sofort in eine humide, dunkle Umgebung. Gib der Pflanze schrittweise mehr Sonnenlicht. Bringe überlebende Pflanzen nach zwei Wochen in für das Wachstum normale Bedingungen. Pflanze die Bastardpflanze mit dem Veredelungsclip ausreichend oberhalb des Bodens ein.

document: Du brauchst eine Heilkammer, um frisch veredelte Pflanzen während ihrer Heilung zu schützen. Für eine oder zwei Pflanzen reicht eine große Plastiktüte, die man nach der Veredelung über jede Pflanze stülpt.  Wenn du mehr Pflanzen hast und eine höhere Überlebenschance erzielen willst, dann baue oder kaufe einen großen PVC- oder Holzrahmen und bedecke diesen komplett mit Polyethylen. Halte während der ersten Heilungsphase eine Plane oder ein blickdichtes Tuch parat, um die Kammer vor einströmendem Sonnenlicht zu schützen. Stelle eine Bank in die Kammer, auf der deine Pflanzen stehen können.  Benutze einen Rahmen mit Spitzdach, damit Kondenswasser an den Seiten herunterläuft und nicht auf die Pflanzen tropft. Stelle flache Wasserschalen auf den Boden der Kammer, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Du solltest die Umgebung in der Kammer einige Tage lang überwachen, um sicherzustellen, dass sie stabil ist noch bevor du Pflanzen veredelst. Die Temperatur sollte konstant zwischen 21°C und 27°C (70 und 80°F) und die Luftfeuchtigkeit zwischen 80 und 95% liegen. Beachte, dass du in der Kammer keine Pflanzen vor ihrer Veredelung lagern solltest. Veredelung funktioniert am besten mit jungen Tomaten- und Auberginenpflanzen, deren Stiel noch grün (krautartig) statt holzig ist. Die Stiele sollten nicht merklich ungleich sein und jede Pflanze ist für gewöhnlich bereit, wenn sie 2-4 richtige Blätter hat. Am wichtigsten ist es, darauf zu achten, dass die beiden Pflanzen Stiele mit exakt der selben Größe haben sollten, damit sie ohne Schwierigkeiten zusammenwachsen können   Beachte, dass die ersten ein oder zwei Blätter, die die Pflanze austreibt, "Keimblätter" und keine richtigen Blätter sind. Diese sind leicht zu erkennen, da sie eine andere Form und Größe als richtige Blätter haben. Das tatsächliche Aussehen hängt aber von der Spezies ab. Wenn es nicht möglich ist, Stiele der exakt selben Größe zu finden, dann musst du einen Wurzelstock (unterer Teil) benutzen, der größer als der Spross (oberer Teil) ist. Anders herum wird es nicht funktionieren. Nutze eine saubere Rasierklinge oder ein scharfes Messer, um durch den Wurzelstock (unterer Teil der Pflanze) und den Spross (oberer Teil der Pflanze) zu schneiden. Während der exakte Winkel des Schnitts nicht wichtig ist, solltest du unbedingt den selben Winkel für jede Pflanze benutzen, damit sie so gut wie möglich aufeinander passen. Schneide in einer Bewegung, um die Oberfläche so glatt wie möglich zu halten. Wirf die obere Hälfte des Wurzelstocks und die untere Hälfte des Sprosses weg.   Schneide jede Pflanze über dem kleineren unteren "Keimblatt" aber unter den größeren ausgewachsenen Blättern, um die Sprosspflanze davon abzuhalten, Wurzeln auszubilden, welche zu Infektionen führen könnten.  Siehe "Grundlagen der Veredelung verstehen" für weitere Informationen über Wurzelstock- und Sprosspflanzen. Diese Clips sollten aus Silikon oder Gummi gemacht sein und in jedem Gartencenter oder im Internet erhältlich sein. Versuche, die Schnittflächen so präzise wie möglich aufeinander zu setzen und halte die Pflanzen mit Hilfe des Veredelungsclips, den du anbringst, in Position. Die Pflanze muss Zeit haben, um die zwei vaskulären Systeme zusammenzubringen, in denen die Saft durch die Pflanze fließt. Halte die Pflanze währenddessen in einer humiden und dunklen Umgebung, um den Wasserverlust der Sprosspflanze zu minimieren bis die Pflanzen zusammengewachsen sind.  Die vorher beschriebene Heilkammer mit einem blickdichten Tuch, das vor Sonne schützt, ist hierfür perfekt. Stülpe bei kleineren Eingriffen eine Plastiktüte über die Pflanze und halte sie vor Sonnenlicht fern. Gieße den Sockel der Pflanze oder besprühe die Blätter, wenn die Luftfeuchtigkeit unter 85% liegt. Du solltest die Pflanze mindestens 4 Tage lang in der speziellen Umgebung lassen, oft dauert es sogar eine Woche bis die Blätter wieder voll und gesund sind. Selbst dann solltest du die Umgebung schrittweise über ein paar Tage bis eine Woche verändern. Erhöhe die Menge an Sonnenlicht, die die Pflanze bekommt, schrittweise und verringere die Luftfeuchtigkeit, indem du gelegentlich eine Wasserschale wegnimmst oder das Plastik ein bisschen mehr nach oben hebst. Welken ist am ersten Tag normal, besprühe die Blätter der Pflanze aber mit Wasser, wenn dies der Fall ist. Wenn die Pflanze noch drei oder vier Tage weiter welkt, dann war die Veredelung nicht erfolgreich. Selbst wenn diese Methode sehr verlässlich ist, passiert dies in 5% der Fälle selbst bei den besten Bedingungen. Wenn die Blätter der Pflanze immer noch welk sind, dann wird sie vermutlich nicht überleben oder diese Wachstumsperiode zumindest keine guten Resultate erzielen. Die gesunden Pflanzen können jetzt in für das Wachstum normale Bedingungen umgesiedelt werden, die Setzlinge bekommen, welche gepflanzt werden sollen. Die genauen Bedingungen variieren je nach Spezies. Der Punkt, an dem zwei Pflanzen vereint sind, sollte mindestens 2,5 cm oberhalb des Bodens liegen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass die obere Sprosspflanze Wurzeln austreibt. Der Veredelungsclip muss nicht entfernt werden, da er von selbst abfällt sobald die Pflanze wächst. Zögere nicht Wurzeln vom Spross oder Sprossen vom Wurzelstock abzuschneiden. Du kannst auch kleine Äste abschneiden, damit mehr Energie in die Erzeugung der Früchte fließt.

english_section_name: Grafting with Top Grafts (Tomato and Eggplant Plants)