summary: Sei pünktlich. Sei bei all deinen Aufgaben ordentlich und gründlich. Sei bei deiner Arbeit innovativ und kreativ. Stelle Fragen. Akzeptiere Feedback. Lasse deine persönlichen Probleme zuhause. Wirke jederzeit professionell. Liebe die Arbeit, die du machst.

document: Das zeigt deinem Arbeitgeber, dass er oder sie sich auf dich verlassen kann. Das mag selbstverständlich scheinen, aber viele Menschen zählen darauf. Achte darauf, hier kein schlechtes Beispiel zu sein. Du willst schließlich den Eindruck erwecken, dass dir deine Arbeit wichtig ist und du dir Mühe gibst, pünktlich zu ihr zu erscheinen. Noch besser, versuche jeden Tag mindestens 15 Minuten vor Arbeitsbeginn einzutreffen, sodass du wenigstens noch pünktlich bist, wenn du im Stau stecken bleibst oder sonst irgendetwas Unvorhersehbares passiert.    Wenn du mal zu spät zur Arbeit kommst, entschuldige dich und zeige künftig, dass es nicht wieder vorkommt. Wenn du so tust, als würdest du es locker nehmen und als wäre es kein großes Problem, dann zeigst du, dass dir dein Job gar nicht so wichtig ist. Wenn du deinen Job behalten willst, musst du deine Angelegenheiten absolut unter Kontrolle haben. Dein Schreibtisch und Computer sollten aufgeräumt sein und du solltest immer wissen, wo sich deine wichtigen Dokumente, Papiere, Telefonnummern und andere Arbeitsmaterialien befinden. Du solltest dir nicht den Ruf einhandeln, der Typ zu sein, der ein wichtiges Dokument verloren hat oder eine Stunde lang braucht, um aus seinen E-Mails eine wichtige Information herauszufiltern. Ordentlich und gründlich zu sein wird dich nicht nur zu einem besseren Angestellten machen, sondern auch deinen Job um vieles erleichtern!    Wenn du täglich nur 10 Minuten damit verbringst, deinen Arbeitsplatz zu ordnen, bist du bereits vorn dabei. Du  solltest auch deine Arbeit auf organisierte Weise erledigen. Führe einen Terminkalender, eine To-do-Liste und dokumentiere, was du bereits erledigt hast und noch erledigen musst. Dies wird deiner Arbeit eine gewisse Würze verleihen und  du wirst mit Vorfreude hingehen, um deine Ideen auszuprobieren. Wenn du längere Zeit, oder auch nur ein paar Monate in deiner Firma verbracht hast, wirst du merken, dass viele Veränderungen stattfinden, die für die Firma gut  sind; achte darauf, dass du selbst auch immer bereit bist, dich zu verändern und mit der Firma zu wachsen und dass du frische Ideen einbringst, mit denen du deine Arbeit noch besser erledigen kannst.  Du möchtest schließlich nicht, dass dein Chef denkt, dass du nicht offen für neue Ideen oder nicht bereit bist, dich an Veränderungen anzupassen. Eine der wichtigsten Eigenschaften hervorragender Angestellter ist ihre Flexibilität. Damit erreichst du, dass dein Chef dich als eine Person sieht, die immer für die nächste Herausforderung bereit ist. Habe also keine Angst davor, Fragen zu stellen, die dir helfen können, deinen Job noch besser zu machen. Du möchtest sicher, dass dein Chef dich als einen interessierten, neugierigen und stets lernwilligen Menschen wahrnimmt.   Natürlich gibt es für alles den richtigen Zeitpunkt und den richtigen Ort. Du solltest deinen Chef nicht mit Fragen überhäufen, wenn er gerade auf dem Weg zu einer wichtigen Besprechung ist. Wenn du deinen Job behalten willst, musst du zeigen, dass du in der Lage bist, Kritik und Feedback zu akzeptieren und es zu verwenden, um deinen Job besser zu machen. Wenn du dich gegen Feedback verteidigst oder dabei wütend wirst, wirst du den Eindruck machen, dass du stur und ein komplizierter Mitarbeiter bist. Du würdest damit nur erreichen, dass dir dein Chef äußerst ungern Feedback geben oder Schwierigkeiten dabei haben wird, mit dir ein konstruktives Gespräch zu führen; stattdessen solltest du deinem Chef für das Feedback danken und es verwenden, um besser zu werden.    Vergiss nicht, dass dir Feedback helfen kann, deinen Job besser zu machen. Es hat nicht die Absicht, dich zu verletzen oder dafür zu sorgen, dass du dich deiner Arbeit wegen schlecht fühlst. Obwohl es manchmal schwierig sein kann, die Arbeit und das Privatleben auseinanderzuhalten, musst dich bemühen, die Dinge getrennt zu halten und dich bei der Arbeit zu konzentrieren. Wenn du zur Arbeit gehst und dich dort über deine Tochter oder deinen Freund beschwerst, dann werden die Leute von dir denken, dass du dein Leben nicht im Griff hast. Du solltest vermeiden, dass dein Chef denkt, dass du die erste Person wärst, die gehen würde, weil sie zuhause so viel um die Ohren hat.   Auch wenn es schwer sein kann, dein Privatleben komplett zu Hause zu lassen, wenn du in die Arbeit gehst, besonders wenn du eine schwierige Phase durchmachst, musst du dich darauf konzentrieren, so fokussiert und positiv zu sein wie möglich. Wenn du merkst, dass du emotional oder wütend wirst, sorge dafür, dass du etwas Zeit alleine verbringen kannst. Wenn du deinen Job behalten willst, dann musst du sicherstellen, dass du am Arbeitsplatz jederzeit professionell aussiehst. Ganz egal ob das bedeutet, eine Firmenuniform oder elegante Business-Bekleidung zu tragen oder in einer lockereren Arbeitsumgebung einfach nur gepflegt und ordentlich zu wirken, ist es wichtig, zu zeigen, dass du dir Mühe gibst und dass es dir wichtig ist, in der Arbeit immer deine beste Seite zu zeigen.   Wenn du ungepflegt aussiehst oder so, als hättest du seit Tagen nicht geduscht, wird dein Chef den Eindruck bekommen, dass du deine Arbeit nicht sehr ernst nimmst. Wenn du deinen Job wirklich behalten willst und eine tolle Einstellung zur Arbeit mitbringst, ist es wichtig, einen Job zu wählen, der dir wirklich Spaß macht. Auch wenn wir nicht immer von Anfang an in dem Bereich arbeiten können, in dem wir wirklich arbeiten möchten, ist es wichtig, zu wissen, was du wirklich willst und welches Ziel du mit Leidenschaft verfolgst, während du die Karriereleiter hochkletterst. Wenn du Arbeit findest, in der du dich absolut verwirklichen kannst, wirst du dich nicht sehr anstrengen müssen, um deinen Job zu behalten, da du jede Sekunde davon lieben wirst!  Wie das Sprichwort besagt, „Wenn du liebst, was du tust, wirst du nicht einen einzigen Tag in deinem Leben arbeiten müssen.“ Wenn du sehr große Schwierigkeiten dabei hast, deinen Job zu behalten oder motiviert zu bleiben, dann bist du vielleicht nicht im richtigen Bereich tätig.

english_section_name: Being a Model Employee

summary: Mach, was in deiner Macht steht, um eine gute Beziehung zu deinem Vorgesetzten zu haben. Habe immer eine positive Einstellung. Komm mit anderen gut aus. Sprich mit deinen Kollegen nie über dein Gehalt. Behandle deine Kunden mit Respekt. Nimm an so vielen freiwilligen Firmenaktivitäten teil wie möglich.

document: Wenn es hart auf hart kommt, kann eine gute Beziehung zu deinem Chef das Wichtigste sein, um deinen Job  zu behalten. Du musst nicht der beste Freund deines Chefs sein – es ist sogar besser, das zu vermeiden – aber du solltest eine herzliche, freundliche und respektvolle Beziehung zu ihm haben, wenn du vorhast, langfristig in der Firma zu verbleiben. Auch wenn ihr euch nicht immer in allem einig seid, solltest du dich anstrengen, deinem Chef gegenüber immer so positiv und respektvoll wie möglich zu sein.    Wenn du tatsächlich einmal eine Beschwerde haben solltest, achte darauf, sie respektvoll vorzubringen und deinen Chef niemals zu beschuldigen oder undankbar für deinen Arbeitsplatz zu wirken. Bemühe dich, deinen Chef ein bisschen kennenzulernen und ihn über seine Pläne oder seine Familie zu fragen. Solange dein Chef relativ bereitwillig über sein Leben Auskunft gibt, ist es wichtig, Interesse zu zeigen. Wenn du deinen Job behalten willst, solltest du eine positive Einstellung zu dem, was du machst, haben. Auch wenn nicht jede Minute deiner Arbeit die reinste Freude  sein wird, musst du Wege finden, dich an den Aspekten deiner Tätigkeit, die dir Spaß machen, zu erfreuen und mit den weniger angenehmen zurechtzukommen. Versuche, dich so wenig wie möglich zu beschweren und stattdessen über die Dinge zu reden, die du an deiner Arbeit magst; dein Chef wird dich eher im Unternehmen behalten wollen, wenn du positiv bist und hilfst, die Arbeitsmoral im Büro hoch zu halten.    Wenn du zum Beispiel Lehrer bist, wirst du den Stunden, die du wöchentlich mit Benoten verbringst, wahrscheinlich weniger begeistert gegenüberstehen; anstatt dich über die Arbeiten der Schüler zu ärgern, rede darüber, wie viel Spaß es dir macht, deine Schüler zu unterrichten. Arbeitskollegen verfallen leicht in die Routine, gemeinsam über ihre Arbeit zu jammern. Versuch dich da nicht mit hineinziehen zu lassen und wechsle das Thema, wenn Menschen um dich herum negativ werden. Wenn du deinen Job behalten willst, ist es ein Muss, ein Teamspieler zu sein. Du musst in der Lage sein, gut zu kommunizieren, um mit anderen Menschen auszukommen und um mit deinen Kollegen gut zusammenzuarbeiten, auch wenn ihr in manchen Dingen unterschiedlicher Meinung seid. Wenn du dir den Ruf einhandelst, ein schwieriger Kollege oder anderen gegenüber unhöflich oder abschätzig zu sein, oder das Feedback deines Chefs nicht ernstzunehmen, dann wirst du zu den ersten gehören, die gehen müssen, wenn es zu Personalkürzungen kommt.    Du solltest dir den Ruf aufbauen, dass du die Art Mensch bist, die mit allen bei jedem beliebigen Projekt gut zusammenarbeiten kann: wenn du dafür bekannt bist, nur mit wenigen Menschen gut auszukommen, dann wird es deinem Chef schwerer fallen, dich einem Team zuzuteilen und du wirst für ihn zur Last. Lerne, eine abweichende Meinung respektvoll zu äußern. Anstatt deine Mitarbeiter zu beschimpfen, zu ignorieren oder zu sehr darauf zu bestehen, dass du recht hast, solltest du lernen, genau zuzuhören und deine Mitarbeiter zu bitten, ihre Überlegungen zu erklären, während auch du deine Ideen auf ruhige Weise mit ihnen teilst. Sei so freundlich wie möglich. Lächle, grüße deine Kollegen und nimm dir Zeit, ein bisschen zu Plaudern; tu nicht so, als würde dich Geselligkeit nicht interessieren, ganz egal wie viel du zu tun hast. Wenn Kürzungen drohen, wird dein Chef über die Art von Energie nachdenken, die du im Büro verbreitest und diese sollte freundlich und positiv sein. Wenn du gerade nichts zu tun hast, sieh dich um, ob du jemandem kameradschaftlich bei seinen Aufgaben helfen könntest. Denk daran, dass das der Firma hilft, im Geschäft zu bleiben. Lass dich nicht auf das Verbreiten von Gerüchten ein. Das wird nicht dazu beitragen, dass du deine Arbeit gut machst und wird dir einen schlechten Ruf einbringen. Wenn du ein guter Angestellter sein und deinen Job behalten willst, ist das ein großes Tabu. Du solltest vermeiden, dass sich deine Kollegen darüber ärgern, dass du mehr verdienst als sie und sich dann bei deinem Chef darüber beschweren. Wenn dieser herausfindet, dass du den Mund nicht halten konntest, wird er sich nicht allzu sehr darüber freuen. Vergiss nicht, dass der Kunde König ist und die Macht hat, jeden, vom Hausmeister bis zum Generaldirektor zu feuern. Wenn du keine Kunden hast, wird deine Firma untergehen. Wenn du mit einem schwierigen Kunden zu tun hast, bleibe unbedingt ruhig und bitte bei Bedarf um Hilfe. Denk daran, dass dein Chef immer solche Angestellten sucht, die am besten mit Kunden umgehen können.  Das Ziel davon ist, dass dein Chef dich als eine Stärke des Unternehmens wahrnimmt und nicht als Problem. Auch wenn du ein Familienleben hast, das viel Zeit in Anspruch nimmt, solltest du dich bemühen, bei Veranstaltungen wie Firmenpicknicks, Partys, Seminaren, Happy Hours, Benefizveranstaltungen, etc. anwesend zu sein. Das wird deinem Chef zeigen, dass dir dein Job auch dann wichtig ist, wenn du nicht im Büro bist und dass du das, was du tust und die Menschen, mit  denen du arbeitest, wirklich zu schätzen weißt; du solltest nicht als die Person bekannt sein, die sich niemals irgendwo blicken lässt.  Wenn du bei so vielen Veranstaltungen wie möglich dabei bist, wirst du noch mehr zum unverzichtbaren Teil deines Unternehmens. Das wird es deinem Chef erschweren, dich zu feuern. Wenn du dich allerdings nie blicken lässt, wird es ihm viel leichter fallen, sich die Firma ohne dich vorzustellen.

english_section_name: Being a Team Player

summary: Fordere dich selbst heraus. Verpflichte dich der Mission deines Unternehmens. Bilde dich beruflich weiter. Sei bereit, Überstunden zu machen oder melde dich, freiwillig länger im Büro zu bleiben, falls das nötig sein sollte. Motiviere dich selbst und sei in der Lage, unbeaufsichtigt zu arbeiten.

document: Werde nie selbstzufrieden, wenn es um deine Arbeit geht. Du kannst immer klüger, schneller oder mehr arbeiten und in deinem Bereich besser werden. Nimm neue Projekte an, die deine Fachgebiete fordern; schlage neue Ideen vor, welche die Firma zu größeren Erfolgen führen können, auch wenn sie viel Arbeit bedeuten. Minimiere die Routinearbeit, die du erledigst und suche dir so viele herausfordernde und kompliziertere Aufgaben wie möglich.    Dich täglich im Job zu fordern, um noch besser zu werden, wird nicht nur die Chancen erhöhen, dass  du deinen Job behältst, sondern die Arbeit wird dadurch auch noch viel mehr Spaß machen! Du wirst weniger Spaß an der Arbeit haben, wenn du das Gefühl hast, täglich nur immer wieder das gleich e zu tun, ohne etwas dazuzulernen. Wenn du dich bei der Arbeit nicht forderst, wird dein Chef denken, dass du dich langweilst oder deine Arbeit nicht inspirierend findest. Sei immer bereit, die Initiative zu übernehmen. Wenn du drei Stunden früher mit deinen Aufgaben fertig geworden bist, frage, was du sonst noch machen kannst, anstatt nach Hause zu gehen. Ganz egal, ob die Mission deiner Firma ist, weniger privilegierten Jugendlichen zu helfen, oder das Elterndasein so stressfrei wie möglich zu gestalten, musst du die Unternehmensmission kennen und dich täglich daran erinnern, warum es wichtig ist, dass du deine Arbeit machst. Das wird deinem Chef zeigen, dass dir die höheren Ziele deines Unternehmens wirklich wichtig sind und du das Ganze nicht nur aus eigennützigen Gründen machst.   Dich der Mission deines Unternehmens zu verpflichten bringt dich in eine Situation, wo du nur gewinnen kannst; du wirst vor deinem Chef nicht nur besser dastehen, sondern es wird deiner Arbeit auch mehr Sinn verleihen. Wenn du ernsthaft an die Mission deines Unternehmens glaubst, dann wirst du deiner Arbeit mit Freude nachgehen. Wenn du deine Karriere wirklich fördern willst, solltest du weiterhin so viel wie möglich über deinen Fachbereich lernen. Ganz egal, ob du abends zur Schule gehst, ein postgraduales Studium antrittst oder einfach die letzten Fachzeitschriften, Bücher und Artikel zu deinem Tätigkeitsfeld liest, ist es wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben und in deinem Bereich so viel wie möglich dazuzulernen.    Du musst es deinem Chef nicht unter die Nase reiben, aber wenn er erfährt, wie viel du dich zusätzlich weitergebildet hast, wird er beeindruckt sein und sehen, wie wichtig dir dein Job ist. Natürlich braucht jeder nach der Arbeit auch Zeit um sich zu entspannen und Dampf abzulassen. Du solltest nicht deine gesamte Freizeit damit verbringen, über dein Berufsfeld zu lernen, da du sonst Überarbeitung oder Burnout riskierst. Auch wenn du vermeiden solltest, dass dein Chef dich ausnutzt, solltest du nicht den Eindruck erwecken, als würdest du nur darauf warten, in dem Moment, in dem du mit deiner Arbeit fertig bist, zu verschwinden. Wenn dein Chef von dir verlangt, dass du ab und zu länger bleibst, stimme dem auf freundliche und positive Weise zu. Natürlich solltest du sicherstellen, dass du dafür entsprechend entlohnt wirst und dass es nicht zur Gewohnheit wird. Du willst nicht einer von denen sein, die sofort ihr Facebook checken, sobald der Chef außer Sichtweite ist. Wenn dein Chef für eine Woche weg oder tagsüber beschäftigt ist, musst du in der Lage sein, selbstständig weiterzuarbeiten und dich daran erinnern, dass deine Arbeit wichtig ist. Dein Chef sollte wissen, dass du selbstständig arbeiten kannst und nicht andauernd beaufsichtigt werden musst. Wenn du zusätzlich sogar anderen helfen könntest, selbstständig zu arbeiten, dann wirst du deine Position in der Firma sogar noch verbessern.

english_section_name: Having a Strong Work Ethic


summary: Ziehe die Setzlinge im Haus. Sprich mit deinen Pflanzen. Beleuchte die Pflanze. Benutze Kaffeemehl.

document: Wenn du Pflanzen im Freien anbaust, aber bis zum  Frühling warten musst, kannst du deine Setzlinge auch im Haus ziehen. Die Setzlinge brauchen zwischen vier bis zwölf Wochen bis sie austreiben. Wenn du sie im Haus treiben lässt und dann in den Garten pflanzt, werden sie vier bis sechs Wochen früher blühen, als die Pflanzen, die du direkt ins Blumenbeet gesät hast.  Stelle eine kleine Gruppe mit Behältern zusammen, die etwa fünf Zentimeter bis zehn Zentimeter tief sind und Drainagelöcher haben. Vermeide Dünger. Anstatt dessen kannst du eine Mischung aus Torfmoos und Vermikulit in die Behälter füllen. Lasse die Pflanzen in ihren Behältern für ein paar Stunden oder Tage im Freien stehen. Wiederhole diesen Prozess für mindestens zwei Wochen, bevor du sie in das Blumenbeet umpflanzt. Damit hilfst du den Pflanzen, sich zu akklimatisieren und an das direkte Sonnenlicht zu gewöhnen. Die besten Pflanzen zum Umpflanzen in den Garten sind Tomaten, Paprika, Eierpflanzen und Melonen. Einige Pflanzen lassen sich dagegen nicht gut umpflanzen. Das sind Zucchini, Bohnen, Beete, Mais, Spinat, Rüben und Erbsen. Studien haben ergeben, dass Pflanzen besonders gut darauf reagieren, wenn sie besungen werden. Wenn du deine Pflanzen düngst, solltest du mit ihnen sprechen oder singen. Nimm deine Stimme mit einem Radiorekorder auf und lasse sie abspielen, wenn du nicht anwesend bist. Das hilft deinen Pflanzen, schneller zu wachsen. . Benutze eine Wachstumsleuchte, wenn du die Pflanzen im Haus ziehst. Die besten Wachstumsleuchten sind hochintensive HID-Leuchten. Sie sind in zwei Versionen erhältlich: Metall-Halid (MH) und Hochdruck-Natrium-Leuchten (HPS). MH-Leuchten streuen das Licht im blauen Spektrum, wobei ein kompaktes Blattwachstum gefördert wird. HPS-Leuchten halten länger als MH-Leuchten und produzieren ein Licht im rot/orangen Spektrum. MH-Leuchten fördern eher die Blütenbildung. Kaffeemehl kann deinen Pflanzen durch das Koffein helfen, schneller zu wachsen. Wenn du Kaffee trinkst, kannst du das Mehl zu der Erde deiner Pflanzen geben anstatt es im Müll zu entsorgen. Kaffeemehl ist reich an Stickstoff, das zu den wichtigsten Nährstoffen bei der Versorgung deiner Pflanze zählt. Bei verschiedenen Studien wurde außerdem festgestellt, dass Koffein den Pflanzen hilft, schneller zu wachsen.

english_section_name: Helping the Plant Grow

summary: Teste deinen Boden. Wähle einen organischen oder nicht organischen Dünger aus. Wähle ein Granulat oder Flüssigdünger. Suche die Nährstoffangaben auf dem Etikett. Bestimme die Menge der Nährstoffe anhand der Angaben auf der Verpackung. Gib den Dünger zu deinen Pflanzen. Dünge deine Pflanzen häufig.

document: Damit du den richtigen Dünger auswählen kannst, wirst du wissen müssen, wie dein Boden zusammengesetzt ist. Viele Heimwerker- und Gartenmärkte bieten Testsets für Bodentests an. Die Ergebnisse dieser Tests teilen dir mit, welche Nährstoffe du ergänzen musst, um das beste Gleichgewicht für das Wachstum deiner Pflanzen zu finden. Du kannst zwischen organischen und nicht organischen Düngern wählen. Wenn du einen nicht organischen Dünger auswählst, solltest du nach einer Sorte suchen, die das beste Gleichgewicht für die Nährstoffanforderungen deines Bodens bietet. Organische Dünger sind schwieriger einzuschätzen, weil die Menge der enthaltenen Nährstoffe variieren kann. Organische Dünger müssen außerdem im Boden zuerst in nicht organische Substanzen zersetzt werden, damit die Pflanze sie aufnehmen kann. Das bedeutet, dass es länger dauert, bis die Pflanze vom Dünger profitieren wird.  Nicht organische Dünger bieten der Pflanze sofort Nährstoffe und helfen ihr, schneller zu wachsen. Sie brauchen länger, um sich im Boden aufzulösen, aber sie schaffen mit der Zeit einen gesünderen Boden. Wenn du vorhast, einen langfristigen Garten oder ein Blumenbeet anzulegen, ist ein nicht organischer Dünger vorteilhafter. Granulat wird als kleine, gepresste Kügelchen angeboten. Wie auch organische Dünger, sind sie am besten für langfristige Projekte wie Blumenbeete geeignet. Die Beschichtung des Granulats ist normalerweise ein Harz, das die Nährstoffe langsam  im Boden freisetzt. Flüssige Dünger wirken schneller, aber sie müssen öfter angewendet werden und sind deshalb teurer.    Wähle den Dünger entsprechend den Bedürfnissen deines Projekts aus. Wenn du möchtest, dass die zukünftigen Pflanzen schneller wachsen, solltest du ein Granulat wählen, das den Boden mit der Zeit anreichert. Wenn du Pflanzen hast, die mehr Aufmerksamkeit brauchen, kannst du einen flüssigen Dünger verwenden. Wenn du einen flüssigen Dünger auswählst, solltest du sicherstellen, die Anleitungen auf der Flasche zu lesen. Zu viele Anwendungen mit dem Dünger können deine Pflanze mit der Zeit vernichten. Pflanzen brauchen 16 Nährstoffe, um optimal zu gedeihen. Die drei Hauptgruppen sind Stickstoff, Phosphor und Kalium. Diese drei Nährstoffe werden auch als Makronährstoffe bezeichnet. Die sekundären Nährstoffe sind Schwefel, Kalzium, und Magnesium. Zuletzt braucht die Pflanze die Mikronährstoffe Bor, Kobalt, Kupfer, Eisen, Magnesium, Molybdän und Zink.  Ohne die drei Makronährstoffe sind die Pflanzen nicht in der Lage zu wachsen. Einige Dünger enthalten zusätzliche Nährstoffe. Wenn du eine Pflanze, wie eine bestimmte Blume züchten willst, können diese Dünger das Wachstum unterstützten. Wenn du viele verschiedene Pflanzen züchtest, ist es besser, einen Dünger ohne Zusätze zu verwenden. Die Dünger werden in unterschiedlichen Mischungen dieser Nährstoffe angeboten. Ein Beutel mit einem 6-12-6 Dünger enthält sechs Prozent Stickstoff, zwölf Prozent Phosphor und zehn Prozent Kalium. Basierend auf deinem Bodentest kannst du die Mischung auswählen, die am besten zu deinem Boden passt. Der beste Ansatz für die Düngung ist, das Produkt gleichmäßig auf den Boden aufzubringen. Wenn du ein Granulat ausgewählt hast, kann ein Streugerät helfen, das Produkt gleichmäßig zu verteilen.   Wenn du die Pflanzen im Freien düngst, solltest du sicherstellen, dass du den, auf Gehwegen oder der Straße verstreuten, Dünger beseitigst. Damit verhinderst du, dass er in das Wassersystem gelangt. Pflanzen verarbeiten den Dünger sehr schnell. Um deine Pflanzen permanent versorgt zu halten, solltest du darauf achten, dass du dem Boden so oft Dünger zufügst, wie die Pflanze es erfordert. Das kann, basierend auf der Pflanze und deinem Boden, unterschiedlich sein. Lies die Anleitungen auf der Verpackung deines Düngers und beachte die  Empfehlungen.  Wenn du eine eingetopfte Pflanze kaufst, solltest du nachsehen, in welchem Boden sie eingepflanzt ist, damit du ungefähr weißt,  wie oft du sie düngen musst.

english_section_name: Feeding Your Plants

summary: Wähle die Art von Pflanze, die du züchten möchtest. Denke darüber nach, Grünpflanzen anzubauen. Wähle deine Gemüse aus. Wähle schnell wachsende Blumen.

document: Verschiedene Pflanzen wachsen unterschiedlich schnell. Suche nach verschiedene Arten der Pflanze, die du anbauen möchtest. Die Glaciertomate wächst zum Beispiel in 50 Tagen, wohingegen eine normale Tomate 70 - 90 Tage braucht. Bestimmte Grünpflanzen wachsen sehr schnell. Mikrogrün wächst innerhalb von 14 Tagen und Rauke braucht 21 Tage zum Wachsen. Salat ist in 28 Tagen reif.  Es gibt zahlreiche, schnell wachsende Grünpflanzen zu denen besonders die Salatpflanzen gehören. Wenn du Gemüse anbaust, solltest du Gemüse aussuchen, das schnell wächst. Zu den schnell wachsenden Gemüsen gehören Brechbohnen, Beete, Brokkoli, Zwiebeln, Radischen, Kürbis, Gurken, Okra und Erbsen. Schnell wachsende Blumen sind wichtig als Geschenke oder um deinen Garten zu füllen. Ringelblumen, Schmuckkörbchen und Schwertlilien sind geeignet, aber du kannst auch Sonnenblumen, Wicken und Nigellas anbauen.

english_section_name: Picking the Right Plant


summary: Sei selbstbewusst. Ziehe dich schmeichelhaft an. Stelle Augenkontakt her. Setze Körpersprache ein. Flirte mit ihm. Sei direkt.

document: Männer fühlen sich von Selbstbewusstsein angezogen. Tatsächlich finden viele Männer Selbstbewusstsein attraktiver als nur körperliche Schönheit. Probiere, ein bisschen bestimmter zu sein, was deine Interessen, Ziele und Gedanken anbelangt. Die meisten Männer werden das attraktiv finden.  Es ist wichtig, dass du dich selbstbewusst und attraktiv fühlst, wenn du versuchst, das Interesse eines Mannes zu wecken. Anders ausgedrückt: Probiere nicht, jemand zu sein, der du nicht bist. Sei du selbst und stehe zu deinen Interessen und Leidenschaften.   Das gilt auch für Internetdating. Ein hübsches Profilbild bringt einen Mann vielleicht dazu, auf dein Profil zu klicken, aber er wird dir keine Nachricht schicken, wenn du in der persönlichen Beschreibung nur allgemeine Informationen stehen hast. Lasse deine Persönlichkeit auch in deiner Internetpräsenz durchscheinen. Wenn man jemandem zum ersten Mal begegnet, ordnet man die andere Person erstmal visuell ein. Wenn du einen Mann verführen möchtest, dann achte darauf, dich immer schmeichelhaft zu kleiden, um seine Aufmerksamkeit zu wecken.  Vergiss nicht: Selbstbewusstsein ist der Schlüssel! Wenn du dich nicht sexy fühlst, dann wirst du auch nicht sexy auf einen Mann wirken. Wenn du dich in Jeans und T-Shirt wohler fühlst als in einem Kleid, dann versuche, ein schmeichelhaftes lässiges Outfit zusammenzustellen, anstatt dich in ein Abendkleid zu zwängen.  Wenn du dir nicht sicher bist, wie du dich am besten schmeichelhaft anziehst, könntest du eine Stylistin in einem Kaufhaus bitten, dir bei der Auswahl von Kleidungsstücken zu helfen, die zu deiner Figur und Statur passen. Wenn du probierst, das Interesse eines Mannes zu wecken, ist Augenkontakt wichtig. Männer schätzen sexuelles oder romantisches Interesse oft ab, indem sie auf die Augen und den Gesichtsausdruck einer Frau achten. Manche wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass das einen tieferen Grund hat: Frauen zeigen ihr Interesse weniger durch die Körpersprache. Einen Abend lang Blickkontakt zu halten kann einem Mann signalisieren, dass du interessiert bist. Habe keine Angst davor, deinen Körper zum Flirten zu verwenden. Dadurch kann ein Mann sehen, dass du sexuelles Interesse an ihm hast.  Sitze gerade und senke dein Kinn nicht ab. Dadurch wirkst du körperlich selbstbewusst.   Habe keine Angst davor, sanfte, leichte Berührungen einzusetzen. Berühre seinen Arm oder seine Schulter. Lege deine Hand auf sein Knie. Fahre ihm durch die Haare. Du solltest immer Wege finden, um zu flirten, wenn du einem Mann zum ersten Man begegnest. Ein kleiner Flirt kann viel erreichen, wenn es darum geht, sein Interesse zu wecken.  Wenn ihr in einer Bar seid, biete ihm an, ihm ein Getränk zu kaufen. Sei nett zum Barkeeper und allen Freunden, die bei ihm sind. Versuche, seine Aufmerksamkeit zu wecken, indem du flirtest, aber auch du selbst bist. Setze deinen individuellen Humor und Standpunkt ein, um ihn zu beeindrucken.   Finde etwas, das ihr miteinander machen könnt. Fordere ihn zu einer Runde Billiard oder Tischfußball heraus und nimm das als deine Chance, um ihn anzusprechen und besser kennenzulernen. Männer bevorzugen Direktheit, was sexuelle Leidenschaft angeht. Wenn du an Körperkontakt mit einem Mann interessiert bist, dann probiere, das gleich im ersten Gespräch zu erwähnen. Du könntest kokett fragen, ob er nicht noch mit zu dir kommen will. Oder du könntest ihm scherzhaft Fragen zu seinem Körper stellen. Männer reagieren auf direkte Vorschläge sexuell, weshalb du nicht schüchtern zu sein brauchst, wenn es darum geht, deine dahingehenden Wünsche auszudrücken.

english_section_name: Gaining His Interest

summary: Versucht, ein Spiel zusammen zu spielen. Setze Granatäpfel ein. Lege dir eine neue Frisur zu. Teilt eure Fantasien miteinander.

document: Wenn du einen Mann nach dem ersten Kennenlernen in die richtige Stimmung bringen willst, dann könnt ihr versuchen, ein gemeinsames Spiel zu spielen. Geht auf einen Tennisplatz und spielt dort herum. Spielt ein Karten- oder Brettspiel. Probiert ein konkurrenzbetontes Videospiel. Wettbewerb kann den Testosteronspiegel bei sowohl Männern als auch Frauen erhöhen, was wiederum zu einer höheren sexuellen Erregbarkeit führt. Einige Studien haben erwiesen, dass Granatapfelsaft den Sextrieb bei Männern erhöhen kann. Wenn du einen Mann verführen willst, probiere, ihm einen Cocktail mit Granatapfelsaft anzubieten. Wenn er keinen Alkohol trinkt, kannst du ihm puren Granatapfelsaft als Getränk anbieten. Wenn du eine romantische oder sexuelle Stimmung schaffen willst, könntest du eine neue Frisur ausprobieren. Männer bemerken vielleicht nicht sofort, dass du deine Frisur verändert hast, aber sie werden bemerken, dass du besser gestylt aussiehst. Das kann attraktiv sein.   Genauso wie bei der Kleidung gilt: suche dir eine Frisur aus, mit der du dich wohlfühlst, anstatt nur auf den Geschmack des Mannes einzugehen. Ein Mann sagt vielleicht, dass er langes, stufig geschnittenes Haar mag, aber wenn du dich mit einem kurzen Bob sexy fühlst, dann wird auch das zusammen mit deiner neuen Frisur ankommen.   Sprich mit deinem Friseur darüber, welcher Stil und welche Farbe am schmeichelhaftesten für dich wären. Sprecht miteinander über eure sexuellen Fantasien. Das müssen keine Fantasien sein, die ihr ausleben wollt – das sexuelle Verlangen kann alleine dadurch gesteigert werden, dass ihr eure geheimen Wünsche miteinander teilt.    Redet über Szenen aus Filmen oder Serien, die ihr erregend gefunden habt. Ihr könntet auch ein paar von diesen Filmen gemeinsam anschauen, um in Stimmung zu kommen. Ein lustiges Spiel, das ihr spielen könnt, ist eine sexy-Version von “Das habe ich noch nie gemacht”. In diesem Spiel erzählt ihr euch abwechselnd etwas, was ihr noch nie gemacht habt, aber worüber ihr neugierig seid. Das kann eine amüsante Vorstufe zu tatsächlichem Körperkontakt sein.

english_section_name: Setting a Scene


summary: Lege die Kuchenform mit zusammengefalteten Windeln aus. Lege die Form weiter mit Windeln aus. Bevor du die Windeln aus der Form nimmst, befestigst du sie mit einem Gummiband. Hebe das erste „Rad“ aus der Form und lege es vorsichtig auf deine Arbeitsfläche. Bastle ein zweites Windelrad. Wickle um jedes Windelrad ein hübsches Schleifenband, mit der du auch das Gummiband überdecken kannst.

document:
Beginne an einer Seite und lege sie so mit Windeln aus, dass diese auf der Seitenkante „stehen“. Arbeite dich rundherum. Achte darauf, sie in Strudelform zu packen.  Lass dir gegebenenfalls von einer anderen Person helfen, damit dir keine Windel herausrutscht. Wenn das passiert, musst du von vorn beginnen. Gehe dabei genauso vorn wie beim ersten.  Denke daran, ein Gummi um die Windeln zu befestigen, bevor du sie aus der Form hebst und neben dein erstes Rad auf deine Arbeitsfläche legst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dadurch verstärkst du außerdem den Eindruck, dass es sich um Räder eines Motorrades handelt.  Stecke das Schleifenband an der Unterseite des Rades fest, dort, wo man es nicht sieht.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
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english_section_name: Creating Motorcycle Tires

summary: Besorge dir alle „Zutaten“ für deine Windeltorte in der bevorzugten Farbe.

document: Lies dir genau durch, was du benötigst, bevor du mit dem Basteln beginnst (siehe „Was du brauchst“ am Ende dieses Artikels). Du brauchst:   mind. 34 Windeln (Größe 1 für Neugeborene oder Größe 2) 2 dünne Babydecken 2 Lätzchen, 1 Babyspielring (für Säuglinge) 1 Paar Babysöckchen 1 Babyflasche 1 Waschlappen (optional) 1 Kuscheltier (ohne Knöpfe oder andere Kleinteile, die verschluckt werden könnten)

english_section_name: Selecting the Goodies to Form the Motorcycle Diaper Cake

summary: Falte die erste Babydecke der Länge nach auf die Hälfte. Rolle die Decke zu einer sehr festen Rolle zusammen. Schiebe die zusammengerollte Decke mittig durch das erste Windelrad. Stelle das Rad auf (so dass es auch aussieht wie ein Rad). Falte die zweite Decke der Länge nach auf die Hälfte. Stecke diese Decke durch das Loch in der Mitte des Vorderrades.

document:
Falls nötig, kannst du die Decken vorher bügeln. Die Rolle muss durch das Loch in der Mitte des Windelrades passen. Stecke die Rolle fest, damit sie sich nicht wieder ausrollt. Achte darauf, dass die Enden, die an den Seiten heraushängen, auf beiden Seiten gleich lang sind. Stecke die Decke fest, damit nichts verrutschen kann.. Stelle das zweite Rad davor und stecke die losen Enden der Babydecke in das zweite Rad. So verbindest du beide Räder.   Stopfe die Decke gut, aber vorsichtig in das Loch in der Mitte des zweiten Rades.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Stecke die Decke mit einer Nadel fest, damit sie nicht aus Versehen wieder herausrutscht.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-DIY-Motorcycle-Diaper-Cake-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Rolle sie dann ebenso zu einer festen Rolle, wie du das mit der ersten Decke gemacht hast. Achte darauf, dass beide Enden gleich lang sind und ziehe sie nach oben.

english_section_name: Adding the Blankets

summary: Stecke das eine Lätzchen vorn am Vorderrad fest. Halte die beiden Enden der zweiten Babydecke (die du durch das Vorderrad gesteckt hast) nach oben und schiebe den Babyspielring darüber. Schiebe die Babyflasche über dem Lätzchen, aber unterhalb des Spielringes durch die zusammengerollte Decke. Die Enden der zweiten Babydecke (oberhalb des Spielzeugringes) werden zu den Handgriffen. Stopfe die Söckchen mit etwas Küchenpapier aus, damit sie fluffiger werden. Stülpe jeweils ein Söckchen über jeden Griff. Stecke das zweite Lätzchen am Hinterrad fest. Setze das Kuscheltier auf das Motorrad. Fertig.

document: Achte darauf, dass das Motiv bzw. der aufgestickte Name des Kindes gut sichtbar ist. Schiebe den Ring soweit wie möglich nach unten. Achte darauf, dass alles fest zusammen ist. Dazu schiebst du ein aufgerolltes Stück Pappe in jeden „Griff“ (also in die aufgerollte Decke).  Falls sie abrutschen, stecke sie mit einer Nadel fest. Gehe dabei genauso vor, wie beim ersten Lätzchen am Vorderrad. Stecke es fest, damit es „echt“ aussieht, als ob es auf dem Motorrad fahren würde. Jetzt hast du ein sehr dekoratives, niedliches und v.a. nützliches Geschenk für die werdende bzw. junge Mutter.

english_section_name: Adding the Remaining Elements


summary: Klebe das Modell auf eine Schaumstoffplatte. Male die Tafel schwarz an. Füge die Sterne hinzu. Bastle den Mond. Füge die Planeten hinzu. Füge die Sonne hinzu.

document: Baue eins der obigen Modelle. Klebe es auf ein großes Stück Schaumstoffplatte oder Pappe auf, wenn du fertig bist. Male die Schaumstoffplatte schwarz an, um das Weltall darzustellen. Du kannst Klebesterne verwenden oder den Hintergrund mit Glitzerklebstoff oder -Farbe bedecken. Suche dir einen Golfball oder ein zusammengeknülltes Blatt Papier von etwa einem Viertel der Größe deines Erdmodells. Klebe ihn nahe der Erde auf die Tafel. Knülle für jeden Planeten ein weiteres Blatt Papier zusammen. Klebe sie in dieser Reihenfolge auf die Tafel auf:  Merkur — klein, grau Venus —gelb, etwa die Größe der Erde Erde (dein Modell) Mars —rot, etwa die Größe der Erde Jupiter — orange und weiß, der größte Planet Saturn — gelb, fast so groß wie Jupiter, mit Ringen darum herum Uranus —hellblau, größer als die Erde, aber kleiner als Saturn Neptun —hellblau, etwas die Größe des Uranus' Pluto —ein winziger grauer Punkt Merkur am nächsten, ist die Sonne ein enormer gelb-oranger Ball. Die Sonne ist viel zu groß, um ihre Größe akkurat zu zeigen. Du kannst entweder die größte Kugel bauen, die in dein Modell hinein passt, oder einfach eine Ecke der Tafel gelb anmalen. So kannst du anzeigen, dass die Sonne weit über die Ränder hinaus reicht.

english_section_name: Showing the Solar System

summary: Schneide eine Styroporkugel in zwei Hälften. Klebe eine Halbkugel auf die Kugel auf. Zeichne den äußeren Kern. Zeichne den Mantel. Beschrifte die Kruste.

document: Besorge dir eine Styroporkugel aus einem Bastelgeschäft. Schneide sie mit der Hilfe eines Erwachsenen in zwei Hälften. Jetzt kannst du das Innere der Erde sehen, also kannst du auch ihre Schichten darstellen. Nimm die Hälfte der Kugel, die du nicht benutzt. Schneide in einer Halbkugelform einen Abschnitt aus der Mitte heraus. Klebe diesen auf die Mitte der Erdhälfte, so dass eine Beule aus ihr heraus kommt. Das ist der innere Kern, eine feste Kugel, die durch den Druck der Schichten um sie herum gebildet wurde. Male diesen mit roter Farbe oder Filzstiften an. Zeichne auf der flachen Hälfte des Globus' einen großen Kreis um den inneren Kern herum. Dieser sollte etwa ein Drittel bis die Hälfte des Platzes auf der Oberfläche einnehmen. Male ihn orange an und nenne ihn den äußeren Kern. Male den Rest der flachen Oberfläche gelb an und lasse nur ein winziges Scheibchen unbemaltes Land am Rand übrig. Bezeichne dieses als den Mantel. Der Mantel besteht eigentlich aus dem oberen Mantel (festem Gestein) und dem unteren Mantel (flüssigem Gestein). Teile ihn in zwei verschiedene Orange-Schattierungen auf, wen  du möchtest. Die Kruste ist die Oberflächenschicht der Erde, und sie ist im Vergleich zu den anderen Schichten sehr dünn. Male diese braun oder schwarz an. An deinem Modell sieht sie wie eine dünne Linie um die gesamte Schnittfläche herum aus. Zusammen ergeben der obere Mantel und die Kruste die Lithosphäre.

english_section_name: Modeling the Earth's Layers

summary: Fange mit einer Styroporkugel an. Ziehe die Kontinente auf der Kugel nach. Male das Land und das Wasser. Füge Berge aus Ton hinzu (optional). Klebe Objekte mit Heißkleber auf die Oberfläche. Füge Wolken hinzu. Stelle das Modell aus.

document: Du findest diese für gewöhnlich in Bastelgeschäften. Kaufe zwei und klebe sie zusammen, falls du nur Halbkugeln aus Styropor finden kannst. Weitere Optionen sind unter anderem ein Pappmaché-Ballon, Knetgummi oder sogar zwei Kuchen mit hinzugefügter blauer und grüner Speisefarbe. Zeichne einen Umriss der Kontinente auf deine Kugel. Die einfachste Methode dazu ist es, online nach einer Weltkarte zu suchen und sie auszudrucken. Schneide die Kontinente aus und klebe die mit Klebeband auf deinen Globus. Zeichne die Umrisse mit einem Kugelschreiber und nimm die Kontinente dann wieder ab. Du musst die Größe des Ausdrucks eventuell ändern, bis es richtig aussieht. Male die Kontinente mit grüner oder brauner Farbe, außer der Antarktis: Die Antarktis ist das ganze Jahr über von Eis und Schnee bedeckt. Male sie daher weiß an, um sie von den anderen Kontinenten zu unterscheiden. Male alles andere mit blauer Farbe an, um das Wasser anzuzeigen. Sprühfarbe ist auf Styropor am besten geeignet, aber du kannst jede Farbsorte verwenden, oder sogar bunte Filzstifte.  Arbeite über ausgebreitetem Zeitungspapier, um deinen Tisch und den Boden vor tropfender Farbe zu schützen. Male eine Hälfte an, lasse sie trocknen und drehe sie dann um, um die andere Hälfte anzumalen. Baue aus Knetgummi oder Ton dreidimensionale Berge und klebe sie dann auf das Modell. Sieh dir eine Landkarte an, um herauszufinden, wo sich die Gebirgszüge befinden. Mache sie nicht zu groß, sonst fallen sie womöglich von deinem Modell ab. Du kannst stattdessen auch Alufolie benutzen. Peppe dein Modell mit ein paar lustigen Spielsachen auf, wie Miniatur-Menschen, -Tieren oder -Autos. Klebe sie mit einer Heißklebepistole auf das Land auf. Kinder sollten einen Erwachsenen um Hilfe bitten, bevor sie die Heißklebepistole benutzen. Wolken machen dein Modell extra besonders. Stecke Wattebäusche auf die Enden von Zahnstochern und zerzause sie ein wenig, um sie wie Wolken aussehen zu lassen. Stecke das andere Ende des Zahnstochers ins Styropor hinein, so dass sich die Wolken über der Oberfläche befinden. Male die Zahnstocher blau, grün oder grau an, um sie optisch ein wenig besser anzugleichen. Klebe den Globus auf einen Ständer oder einen Kasten, damit er nicht weg rollt. Bitte einen Erwachsenen darum, dir dabei zu helfen, ein Loch für einen Faden in die Oberseite hinein zu schneiden, falls du den Globus aufhängen möchtest.

english_section_name: Making a Model Earth


summary: Vermische die Bananen, Öl, Zucker, Ei und Vanille gründlich in einer großen Schüssel. Vermische in einer separaten Schüssel Natron, Salz und Mehl. Gib die Mehlmischung in die feuchte Mischung und vermische beide vorsichtig mit einem Holzlöffel. Gieße die Mischung in eine gefettete Kastenform.

document: Rühre nicht zu viel, sonst wird das Brot fest. Eine Stunde bei 180 °C backen. Abkühlen lassen und dann zum Servieren aufschneiden.

english_section_name: Banana Bread

summary: Setze die Hefe an. Vermische in einer mittelgroßen Schüssel Mehl und Salz. Gib die Hefemischung in die Mehlmischung und rühre alles mit einem Holzlöffel um. Streue Mehl auf deine Arbeitsfläche. Lege den Teig in eine geölte Schüssel und bedecke ihn mit einem Küchentuch. Knete den Teig ein zweites Mal und knete das Olivenöl mit ein. Forme den Teig zu einem Laib und lege ihn in eine gefettete Kastenform. Backe das Brot 40 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun ist.

document: Vermische Zucker und Hefe in einem großen Messbecher. Gib das lauwarme Wasser dazu und rühre um. Lasse die Mischung stehen, bis sich Blasen auf der Oberfläche bilden. Dies dauert etwa fünf bis zehn Minuten.  Wenn die Mischung in dieser Zeit keine Blasen bildet, kann es sein, dass deine Hefe nicht mehr lebt. Fange mit einem frischen Päckchen von vorne an. Stelle sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da dies die Hefe abtötet. Wenn es zu kalt ist, gärt die Hefe nicht. Das Wasser sollte sich warm anfühlen.   Schütte den Teig auf die Fläche und fange an zu kneten (lies für eine genauere Anleitung unseren Artikel über das Kneten von Teig). Gib nach Bedarf mehr Mehl hinzu, um zu verhindern, dass der Teig klebt. Knete ein paar Minuten und höre auf, wenn der Teig eine zusammenhängende Masse bildet und formbar wird. Forme ihn zu einer Kugel. Lasse den Teig auf die doppelte Größe aufgehen.  Wenn du die Schüssel an eine warme, trockene Stelle in deiner Küche stellst, sollte er in mehreren Stunden seine Größe verdoppelt haben. Alternativ kannst du die Schüssel in den Kühlschrank stellen und den Teig über Nacht gehen lassen. Streue Mehl auf deine Arbeitsfläche und knete den Teig dieses Mal so lange, bis er elastisch und glatt wird. Wenn du den Teig über Nacht im Kühlschrank hattest, lasse ihn auf der Arbeitsfläche auf Zimmertemperatur kommen, bevor du mit dem zweiten Kneten anfängst. Ihn langsam über Nacht aufgehen zu lassen gibt dem Brot auch ein tieferes Aroma. Bedecke ihn mit Frischhaltefolie und lasse den Teig ein zweites Mal an einem warmen, trockenen Ort auf der Arbeitsplatte aufgehen. Warte, bis der Teig über die Oberseite der Form hinaus aufgegangen ist, und nimm dann die Frischhaltefolie ab. Heize den Teig auf 180 °C vor, während der Teig aufgeht. Lasse es abkühlen, bevor du es aus der Form nimmst. Serviere es mit B�utter oder schneide es zu Sandwich-Scheiben.

english_section_name: Simple White Bread

summary: Verrühre Wasser, Olivenöl, Honig, Melasse und Salz in einer mittelgroßen Rührschüssel. Gib zwei Tassen Mehl und die Hefe dazu. Gib immer eine halbe Tasse vom restlichen Mehl hinzu, bis der Teig leicht klebrig ist. Decke die Schüssel ab und lasse den Teig 45 Minuten aufgehen. Gib den Teig auf eine mit Mehl bestreute Arbeitsfläche und forme ihn vorsichtig zu einem Laib. Backe das Brot etwa 35 Minuten, bis es goldbraun ist.

document: Alles kurz verrühren. Rühre den Teig nicht zu sehr, ansonsten wird das Brot zu fest. Stelle die Schüssel an einen warmen, trockenen Ort in deiner Küche. Lege ihn in eine gefettete Form und lasse ihn aufgehen, bis er fast doppelt so groß ist. Dies sollte eine oder zwei Stunden dauern. Wenn er fast fertig aufgegangen ist, heize den Backofen auf 180 °C vor. Lasse das Brot abkühlen, bevor du es aus der Form nimmst. Serviere es mit Butter oder bewahre es für später auf. Bewahre es in einer Dose oder einem Brotkasten auf. Bewahre dieses Brot nicht im Kühlschrank auf, da die Konsistenz unangenehm wird.

english_section_name: Simple Wheat Bread


summary: Liste deine Schulden auf. Überprüfe deine Bonität. Stelle Nachforschungen über Konsolidierungsdarlehen an. Beurteile deine Prioritäten. Beantrage den Kredit. Bezahle kleinere Kredite ab. Ziehe andere Optionen in Betracht.

document: Du kannst keine gute Vorgehensweise wählen, bis du weißt, wie viel du schuldest. Finde alle deine Schulden, die du konsolidieren möchtest, und erstelle eine Liste mit folgenden Daten:  Der fällige Betrag Deine monatlichen Zahlungen Die Zinsrate des Kredites Ob der Kredit gesichert oder ungesichert ist (gesicherte Kredite sind an ein Vermögensgut gebunden, z.B. dein Auto, d.h. dein Auto dient als Sicherheit für den Autokredit) Kreditgeber geben Kredite nur, wenn sie zuversichtlich sind, dass du sie zurückzahlen kannst. Beantrage eine Bonitätsprüfung oder deinen SCHUFA Score. Man braucht normalerweise einen guten SCHUFA Score, um ein Konsolidierungsdarlehen zu bekommen.  Fehler in deinem SCHUFA Eintrag können deiner Bonität schaden. Überprüfe deine Bonität gründlich und fechte falsche Informationen an. Es könnten zum Beispiel Konten angeführt sein, die dir nicht gehören, oder Konten könnten fälschlicherweise als in Verzug angeführt sein. Wenn dein Score niedrig ist, dann warte mit der Umschuldung. Du kannst zuerst Schulden begleichen und deine Bonität verbessern. Es gibt viele Kreditgeber, die diese Darlehen anbieten. Wahrscheinlich erhältst du solche Angebote sogar mit der Post. Du kannst bei deiner eigene Bank um ein privates Konsolidierungsdarlehen anfragen. Du kannst dich auch an Kreditgeber im Internet wenden. Bedenke Folgendes:  Verwende keinen gesicherten Kredit, um ungesicherte Kredite umzuschulden. Ein Kreditgeber könnte zustimmen, dir 20.000 € als Konsolidierungsdarlehen zu geben, dafür aber dein Haus als Sicherheit hinterlegen. Wenn du bei einem gesicherten Kredit in Verzug gerätst, kann der Kreditgeber den Sicherheitspfand an sich nehmen.  Beachte sowohl die Zinsrate als auch die Laufzeit (Länge) der Abzahlungsperiode. Konzentriere dich nicht nur auf die monatliche Tilgung. Stelle deine Nachforschungen über Online-Kreditgeber sorgfältig an. Es sollte eine physische Adresse auf der Webseite angegeben sein und deine Daten sollten verschlüsselt übertragen werden. Überprüfe mithilfe von Auszeichnungen (z.B. TÜV, eKomi) und anderen Kriterien die Seriosität des Kreditgebers. Mit einer Umschuldung kannst du auf 2 Arten Geld sparen – es könnte deine monatlichen Zahlungen senken oder es könnte den Gesamtbetrag senken, den du letztendlich begleichst. Manche werden beides abdecken, die meisten aber nur das eine oder das andere.  Du könntest zum Beispiel ein Konsolidierungsdarlehen finden, das deine monatlichen Zahlungen um die Hälfte reduziert. Das lässt sich machen, indem die Abzahlungsperiode auf 20 Jahre erhöht wird. Du wirst über die Laufzeit des Kredites letztendlich mehr bezahlen. In manchen Fällen jedoch könnte dein Hauptaugenmerk alleine darauf liegen, deine monatlichen Zahlungen zu reduzieren. Du könntest zum Beispiel deine Arbeit verloren haben. In dieser Situation wird eine niedrigere Tilgungsrate dir ein wenig Raum zum Atmen verschaffen und du kannst deine Umschuldung später neu aushandeln. Kontaktiere den Kreditgeber und stelle alle notwendigen Papiere bereit. Du musst eine Menge Informationen angeben, wie deine persönlichen Daten, Einkommensnachweis  und Arbeitgeberinformationen. Wenn dein Kreditantrag angenommen wurde, wird der Kreditgeber dir vermutlich eine Summe überweisen. Gehe damit nicht shoppen! Du wirst dieses Geld brauchen, um deine kleineren Kredite abzubezahlen. Bezahle sie zeitnah und verpflichte dich dann, das Konsolidierungsdarlehen abzubezahlen. Eine Umschuldung muss nicht unbedingt notwendig oder die richtige Wahl für dich sein. Wenn du zum Beispiel erst kürzlich eine Durststrecke erlebst, könnte es andere Möglichkeiten geben. Ziehe Folgendes in Betracht:  Du kannst Kreditgeber anrufen und sie bitten, dass ein paar Kreditraten ausgesetzt werden, bis du wieder auf die Beine kommst. Dafür musst du einen guten Grund haben, wie den Verlust deines Arbeitsplatzes oder eine Krankheit. Der Kreditgeber wird auch sicher sein wollen, dass deine Schwierigkeiten vorübergehend sind. Du kannst einen Schuldenberater aufsuchen und einen Entschuldungsplan aufstellen. Der Berater kann mit deinen Kreditgebern eine Senkung der Zinsrate und den Erlass von Säumnisgebühren und Strafmaßnahmen aushandeln. Du machst eine Zahlung an den Schuldenberater, der die Zahlungen an die Kreditgeber weiterleitet.

english_section_name: Finding a Personal Consolidation Loan

summary: Überprüfe, ob du von deiner Kreditkarte Geld auf dein Konto überweisen kannst. Meide es, große Summen zu übertragen. Führe die Übertragung des Geldbetrages durch. Bezahle deine Kreditkartenrechnungen pünktlich.

document: Viele Kreditkarten bieten in den ersten 12-18 Monate eine niedrige Zinsrate oder selten werden sogar überhaupt keine Zinsen fällig. Häufig braucht man dafür eine positive Bonität. Beim Übertragen des Geldes auf dein Konto kann eine kleine Gebühr anfallen, normalerweise zwischen 2 und 4 % des gewählten Betrages.  Man kann Angebote für zinsfreie Kreditkarten online finden. Gehe auf Webseiten wie Check24 oder kostenlose-kreditkarten.info, um verschiedene Angebote zu vergleichen Wenn du nur sehr kurzfristig Geld benötigst oder eine sehr niedrige Zinsrate hast, könntest du vielleicht bereits eine geeignete Kreditkarte besitzen. Du wirst nur einen Gewinn aus diesem Vorgang ziehen, wenn du die Schulden begleichen kannst, bevor die zinsfreie Zeit ausläuft. Wenn nicht, dann wird deine Zinsrate rasant ansteigen, oft auf über 15 %, was dich eine Menge Geld kosten würde. Die Zinsrate bei einem Privatkredit liegt meistens unter 15 %, meide es also, eine Geldübertragung zu verwenden, außer du kannst alles zeitnah abbezahlen. Die Übertragung ist nicht immer einfach. In manchen Fällen kann man eine Überweisung von der Kreditkarte auf das eigene Konto veranlassen. In anderen muss man einen anderen Weg finden, zum Beispiel das Geld bar abheben und auf das Bankkonto einzahlen. Ein zinsfreier Kredit ist nur dann gut, wenn du deine monatlichen Zahlungen vollständig und pünktlich begleichst. Wenn nicht, dann kannst du das Angebot vielleicht nicht weiter nutzen und es fallen darüber hinaus Strafsummen und Gebühren an. Richte Erinnerungen für die Bezahlung ein, wenn sie dir helfen. Du könntest auch eine automatische Abbuchung von deinem Konto einrichten. Du wirst es leichter damit haben, deine Rechnungen pünktlich zu begleichen, wenn du einen Haushaltsplanerstellst und aufhörst, zu viel auszugeben. Manche Leute sehen, dass ihre monatlichen Raten niedrig sind, geben also sogar mehr aus. Vermeide das.

english_section_name: Using a Balance Transfer

summary: Liste deine Studienkredite auf. Bestimme deine Ziele. Finde private Kreditgeber. Stelle Fragen. Stelle einen Antrag. Ziehe andere Möglichkeiten in Erwägung.

document: Sammle alle deine monatlichen Rechnungen und erstelle einen Liste mit folgenden Daten  Der Kreditgeber Der geschuldete Betrag Deine monatlichen Raten Dem Rückzahlungszeitraums Ob der Kredit staatlich ist (BAföG) oder privat (Studienkredit) Man kann seine Studienkredite aus verschiedenen Gründen umschulden und der Grund ist für den Zweck der Umschuldung von Bedeutung. Bedenke Folgendes:  Willst du von der Rückzahlung für eine Zeit freigestellt werden? Wenn du BAföG bezogen hast, kann eine Freistellung von der Rückzahlung oder eine Minderung der Rückzahlungsraten beantragt werden, wenn du ein geringes Einkommen hast.  Du willst eine niedrigere Zinsrate oder niedrigere monatliche Zahlungen für einen Studienkredit erreichen. Dazu musst du die Umschuldung über einen Privatkredit anstreben. Bei dem Abschluss eines neuen Kredits mit einer niedrigeren Zinsrate kannst du sowohl niedrigere monatliche Raten aushandeln als auch beim Kreditbetrag sparen, den du über die gesamte Laufzeit abbezahlst. Du willst die Gesamtsumme deiner Schulden senken. Beim BAföG gilt, dass du einen Nachlass erhältst, wenn du die Darlehensschuld ganz oder teilweise vorzeitig ablöst. Somit kann die Summe, die du letztendlich begleichst, stark sinken. Dafür musst du einen Privatkredit über eine Bank aufnehmen. Viele Vergleichsseiten im Internet bieten Kredite an, mit denen du dein BAföG abbezahlen und trotz der Zinskosten für einen Kredit eine Ersparnis in Anspruch nehmen kannst. Dafür wirst du normalerweise eine gute Bonität vorweisen müssen, achte also auf deine SCHUFA-Einträge. Beachte die Zinsraten, die vom jeweiligen Kreditgeber angeboten werden. Der Festzins kann zwischen 2 und 9 % liegen. Variable Zinsraten können anfänglich niedriger sein, aber in der Zukunft stark ansteigen. Es gibt viele Stellen, bei denen du Hilfe bekommen kannst, um zu entscheiden, welche Art der Umschuldung die richtige für dich ist. Sprich mit deinem aktuellen Kreditgeber, welche Möglichkeiten dir dort zur Verfügung stehen. Du könntest folgende Fragen stellen:  “Können alle meine Kredite konsolidiert werden?” Manche Kredite können nicht vorzeitig beglichen werden oder der Vorgang ist mit hohen Gebühren verbunden. “Verliere ich etwas, wenn ich meine Kredite umschulde?” Die Umschuldung und die Konsolidierung all deiner Kredite könnte Kosten mit sich ziehen oder deine monatlichen Zahlungen auf ein einziges Datum  im Monat konzentrieren. Denke über diese Konsequenzen nach.  “Kann ich meine Kredite konsolidieren, wenn ich bereits in Verzug bin?” Sammle alle Unterlagen zu deinen Studienkrediten. Wenn du einen privaten Kredit beantragst wirst du Daten zu deiner finanziellen Situation benötigen: Berufslaufbahn, aktuelles Einkommen, Bildungsgang usw.  Bei der Freistellung von der BaföG-Rückzahlung oder Senkung der Raten gelten bestimmte Einkommensgrenzen, bei denen auch Ehepartner, eingetragene Partnerschaften und Kinder einbezogen werden. Den Antrag kannst du online auf der Internetseite des Bundesverwaltungsamtes stellen. Das bedeutet jedoch nicht, dass dir diese Beträge erlassen werden, du wirst sie lediglich zu einem späteren Zeitpunkt begleichen. Bei einem Privatkredit musst du Informationen über deine finanzielle Situationen und über deine Studienkredite bereitstellen. Die Entscheidung wird basierend auf deiner Bonität getroffen. Deine finanziellen Schwierigkeiten könnten vorübergehend sein. Wenn ja, dann ziehe andere Möglichkeiten in Betracht, um dir etwas Raum zum Atmen zu verschaffen. Man muss nicht unbedingt eine Umschuldung machen, wenn es nicht nötig ist.  Du könntest um eine Stundung bitten, bei BAföG gibt es da mehr Möglichkeiten als bei privaten Studienkrediten. Kontaktiere deinen Kreditgeber. Die Raten deines Kredits könnten auch basierend auf deinem Einkommen angepasst werden. Man kann im Zug einer Umschuldung neue Konditionen aushandeln, möglicherweise ist es aber auch ohne Umschuldung nötig. Dabei könntest du am Ende einen geringeren Betrag pro Monat bezahlen, es könnte sich jedoch die Laufzeit verlängern.

english_section_name: Consolidating Student Loans


summary: Bei Auftreten von schweren Nebeneffekten muss sofort medizinische Hilfe aufgesucht werden. Achte auf Zeichen einer allergischen Reaktion. Achte auf häufige Nebenwirkungen. Sollten die Symptome bestehen bleiben, dann setze dich mit deinem Arzt in Verbindung.

document: Der Wirkstoff in Vagisil, Benzocain genannt, kann erhebliche Nebeneffekte hervorrufen, jedoch nur, wenn er im Mund angewendet wird; dennoch solltest du dich bei nachfolgenden Nebeneffekten umgehend in medizinische Behandlung begeben:   Schwindel Schneller Puls Kurzatmigkeit Bläulich bzw. grau verfärbte oder blasse Lippen, Fingernägel oder Haut Auch äußerlich angewendet, kann Benzocain bei einigen Menschen allergische Reaktionen auslösen. Setze bei folgenden Symptomen die Behandlung mit Vagisil ab und setze dich mit deinem Arzt in Verbindung:   Starkes Stechen, Brennen oder Sensibilität Schwellung, Rötung oder Wärmegefühl Nässen Blasenbildung Einige Nebenwirkungen sind normal, breche also nicht gleich in Panik aus, wenn sich leichte Nebenwirkungen nach der Anwendung von Vagisil einstellen. Häufige Nebenwirkungen sind:   Leichtes Brennen oder Jucken Leichte Rötung oder Sensibilität Weiße, trockene Schuppen im betroffenen Bereich Die Anwendung von Vagisil ist ausschließlich vorübergehend und lediglich für einen kurzen Zeitraum bestimmt. Bleiben die Symptome länger als sieben Tage bestehen und tritt keine Besserung ein, dann vereinbare einen Termin mit deinem Arzt oder Gynäkologen.  Vagisil ist nicht zur Behandlung von Juckreiz bestimmt, der durch eine Infektion hervorgerufen wurde. Wenn sich Symptome einer Infektion einstellen, wie zum Beispiel übermäßiger Ausfluss, Geruch oder offenen Wunden im betroffenen Bereich, dann solltest du medizinische Hilfe in Anspruch nehmen und das Produkt absetzen.

english_section_name: Knowing When to Seek Help

summary: Nur in Kleinstmengen verwenden. Nur im äußeren Genitalbereich anwenden. Die Vagisil-Crème in die Haut einziehen lassen. Die Anwendung drei bis vier Mal am Tag wiederholen.

document: Eine Überdosierung kann zu erheblichen Nebeneffekten führen. Von daher solltest du Vagisil nur in geringen Mengen anwenden. Ein Streifen in der Länge deiner Fingerspitze (circa 2,5 cm) ist völlig ausreichend. Vagisil sollte auf keinen Fall in der Scheide angewendet werden. Behandle lediglich deinen äußeren Genitalbereich, das heißt, Schamlippen und Vulva. Um den Juckreiz zu lindern, reicht es aus, die Salbe mit deinen Fingerspitzen auf die Schamlippen aufzutragen.  Vagisil sollte auf keinen Fall großflächig auf anderen Körperbereichen angewendet werden, da dies schwere Nebenwirkungen hervorrufen kann. Der Behandlungsbereich sollte sich lediglich auf betroffene Bereiche im Genitalbereich beschränken. Bei großflächigem Juckreich, der mehr als nur eine geringe Menge erfordern würde, suche bitte einen Arzt oder Gynäkologen auf. Das Produkt wirkt, indem es die Nervensignale, die den Juckreiz hervorrufen, blockiert. Der Juckreiz wird dadurch vorübergehend eliminiert.  Habe Geduld, denn es kann einige Minuten dauern, bis das Produkt Wirkung zeigt. Vagisil sollte nicht mehr als vier Mal täglich angewendet werden. Sollten die Symptome trotz Anwendung von Vagisil bestehen bleiben, wäre es ratsam, deinen Arzt oder Gynäkologen zu Rate zu ziehen.   Gegebenenfalls brauchst du ja ein höher dosiertes, verschreibungspflichtiges Produkt.

english_section_name: Using Vagisil


summary: Besorge dir die richtige Pfeilgröße. Stelle dir ein Ziel auf.

document: Die Pfeile müssen in die Kerbe für die Pfeile passen.  Du kannst Pfeile fertig kaufen oder deine eigenen Pfeile anertigen. Um deine eigenen Pfeile zu machen, nimm die Pflöcke und schneide sie so zu, dass sie in den Kanal der Armbrust passen. Schnitze eine Kerbe in das Ende, in die die Sehne passt. Male auf einen großen Karton oder auf ein Blatt Papier Kreise zum Zielen. Achte darauf, dass dein Ziel weit weg ist von Menschen und Tieren, damit niemand verletzt wird.

english_section_name: Testing Your Crossbow


summary: Setze einen SVN Server auf. Starte Terminal und erstelle dann wie folgt ein Verzeichnis mit dem Namen svnroot in deinem Benutzerverzeichnis:  Richte einen Subversion-Client ein. Starte nach dem Herunterladen SVNx und du wirst zwei Fenster mit den Namen Arbeitskopien und Repositorys sehen. Öffne deine Arbeitskopie in SVNx. Teste es. Falls du es bevorzugst, direkt vom Finder aus auf dem Subversion Repository zu arbeiten, dann verwende entweder SCPlugin oder SVN Scripts for Finder.

document:
Du wirst dies tun müssen, um ein Subversion-Projekt zu verbreiten. mkdir svnroot  Gib: svnadmin create /Users/[dein benutzername]/svnroot ein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dies erstellt deinen Server!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} utze den svn-Server mit Terminal. Du kannst im Terminal mit diesem Befehl prüfen: svn checkout file:///Users/[dein benutzername]/svnroot Aktiviere für Remote-Zugang "ssh access" (in Systemeinstellungen/ Teilen) und prüfe mit: svn checkout svn+ssh://my.domain.com/Users/[dein benutzername]/svnroot    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} svnX unterstützt z.B. alle derzeitigen Versionen von Mac OS X von 10.5 bis 10.8. Du kannst ihn unter http://code.google.com bekommen. Füge unter Repositorys die URL und die Anmeldedaten des SVN Servers ein.  Öffne das Fenster; wenn du eine Fehlermeldung bekommst, dann überprüfe den Login.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wechsle zum Terminal und gib Folgendes ein: svn import -m "deine Importnachricht" /my/local/project/path /my/remote/svn/repository. Dieser Befehl fügt alle Dateien aus dem lokalen Projekt dem SVN-Server hinzu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Füge den Pfad deines SVN Repositorys (aus dem SVN Server) der Liste im Fenster Arbeitskopien in SVNx hinzu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du an diesem Projekt arbeitest, wirst du deine Modifikationen hier sehen. Mache eine kleine Veränderung an deiner Arbeitskopie und aktualisiere dann das Arbeitskopie-Fenster. SVNx zeigt alle Dateien mit Modifikationen an. Drücke auf den Commit-Button, um es zum SVN Server-Repository hinzuzufügen.

english_section_name: Set Up Your Subversion Environment

summary: Navigiere auf http://subversion.apache.org/packages.html#osx. Entpacke die. Öffne das Terminal, zu finden im Ordner Dienstprogramme.

document:
Dort findest du eine Reihe binärer Dateien, die du herunterladen kannst. Jede von ihnen hat verschiedene Anforderungen. Suche diejenige heraus, die am besten für deine Bedürfnisse geeignet ist. pkg Datei. Sie sollte einen Subversion-Installer auf deinem Desktop erstellen. Doppelklicke auf die Datei und befolge die Installationsschritte wie angewiesen. Suche alternativ in Spotlight nach Terminal. Gib das Folgende an der [benutzername]$ Befehlseingabe ein:  svn [enter]    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn dies "Gib für die Nutzung 'svn help' ein" zurückgibt, dann funktioniert svn richtig.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn /usr/local/bin nicht in deinem Pfad ist, dann bearbeite dein .profile und füge eine Zeile wie die folgende ein:    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} export PATH=$PATH:/usr/local/bin  Öffne ein weiteres Terminal-Fenster und versuche es noch einmal mit: svn [Enter]    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Install-Subversion-on-Mac-OS-X-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Install From a Binary Package


summary: Reibe den Spann mit deinen Daumen. Massiere die Fußgewölbe. Reibe die Fersen. Drücke und ziehe jeden Zeh. Bewege jeden Zeh mit deinen Fingern auf und ab. Konzentriere dich auf einen Fuß auf einmal.

document: Beginne an der Zehenspitze und bewege dich langsam hoch zu ihrem Knöchel. Bewege dich an ihrem Fuß wieder nach unten und beginne diesmal am Knöchel. Übe mit deinen Daumen festen Druck aus und umfasse ihren Fuß dabei mit deinen Händen.   Bewege dich dreimal an ihrem Fuß auf und ab. Halte ihren Fuß nahe an deinem Brustbereich und lehne deinen Körper zu ihr. Das hilft dir dabei, die richtige Menge an Druck auf ihren Fuß auszuüben. Achte darauf, die Kraft deines Körpergewichts zu nutzen, um ihre Füße zu massieren, anstatt die Muskeln in deinen Daumen. Nur die Muskeln in deinen Daumen zu gebrauchen kann sie leicht verkrampfen und müde werden lassen. Übe mit deinen Daumen leichten Druck auf ihr Fußgewölbe aus, gleich unterhalb ihres Fußballens. Bewege einen Daumen in kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn und den anderen gegen den Uhrzeigersinn. Mache dieses mindestens 30 Sekunden lang.   Lege deine Daumen auf die entgegengesetzten Enden ihres Fußes und bewege sie auf einander zu. Mache es mindestens drei bis fünf Mal und bewege dich dabei an der Unterseite ihres Fußes auf und ab. Achte darauf, dass du ihre Füße fest und mit etwas Druck ergreifst, wenn du sie massierst. Leichte, sanfte Berührungen können die meisten Menschen kitzeln und von der Massage ablenken. Falls die Person wunde Stellen an ihren Füßen hat, übe nicht allzu viel Druck auf sie aus, da das den Bereich reizen kann. Bewege deine Daumen an ihrer Achillessehne auf und ab, welche von der Ferse und dem Knöchel bis zum Wadenmuskel verläuft. Reibe ihre Ferse mit deinen Daumen in kreisenden Bewegungen.   Du musst ihren Fuß eventuell mit einer Hand anheben, so dass du auf ihre Ferse zugreifen kannst. Die Haut in diesem Bereich neigt dazu, trocken oder hart zu sein. Du kannst Massageöl oder Lotion auf deine Hände auftragen, um dabei zu helfen, Reibung zu reduzieren. Halte ihren Fuß mit einer Hand, gleich unter dem Gewölbe. Lege den Daumen deiner anderen Hand auf ihren großen Zeh. Dein Zeigefinger sollte unter ihrem großen Zeh liegen. Drehe den Zeh etwas zu einer Seite und ziehe ihn von oben nach unten. Gehe zum oberen Ende des Zehs zurück und drücke ihn mit deinem Daumen und Zeigefinger. Mache dieses mit jedem Zeh, um dabei zu helfen, sie zu lockern und zu entspannen.  Ruckele nicht an den Zehen der Person, da es sie verletzen kann. Drehe, ziehe und drücke stattdessen jeden Zeh etwas und übe dabei gleichmäßigen Druck aus. Halte den Fuß mit einer Hand, gleich hinter der Ferse. Lege den Zeigefinger deiner anderen Hand zwischen die Zehen der Person. Schiebe deinen Finger auf die Basis des Zehs zu und dann zurück zum Ende des Zehs. Mache es zwei bis drei Mal zwischen ihren Zehen.  Achte darauf, dein Körpergewicht zu gebrauchen, um gleichmäßigen Druck auszuüben, wenn du an ihren Zehen auf und ab gleitest. Lasse den anderen Fuß in warmem Wasser baden oder entspannt auf dem Kissen liegen. Mache zuerst eine einfache Massage an einem Fuß und wende deine Aufmerksamkeit dann dem anderen Fuß zu. Wiederhole dieselben Bewegungen an jedem Fuß, damit sich beide gleich entspannt anfühlen.

english_section_name: Massaging the Foot's Top, Heel, Sole, and Toes

summary: Mache eine Tiefenmassage an den Knöcheln. Gebrauche an den Fußsohlen deine Faust. Übe Druck auf spezifische Stellen des Fußes aus.

document: Mache die hohle Stelle unter ihrem Knöchel ausfindig. Benutze deinen Daumen oder Zeigefinger, um diese Stelle ein paar Sekunden lang vorsichtig zusammenzudrücken. Dann kannst du mit deinen Daumen kreisende Bewegungen um ihre Knöchel herum machen. Übe gleichmäßigen Druck auf diesen Bereich aus, um ihm dabei zu helfen, sich zu entspannen.  Falls ihre Knöchel besonders steif oder wund sind, kannst du ihre Ferse in eine Hand nehmen und mit der anderen Hand nach ihrem Fußballen greifen. Drehe ihren Fuß dann dreimal langsam im Uhrzeigersinn, gefolgt von drei Malen gegen den Uhrzeigersinn. Halte ihren Fuß für eine tiefere Massage mit einer Hand an der Ferse. Mache mit deiner anderen Hand eine Faust und drücke sie vorsichtig auf ihre Fußsohle. Bewege deine Faust in kreisenden Bewegungen auf der Sohle, als knetetest du Teig. Gleite dann an der Sohle auf und ab. Das sollte dabei helfen, diesen Bereich tiefer zu lösen.  Schlage die Fußsohlen nicht mit deiner Faust, da dieses nicht entspannend für sie ist. Gebrauche deine Faust stattdessen, um gleichmäßigeren Druck auf den Bereich auszuüben. Du kannst bestimmte Bereiche vom Körper der Person lösen, indem du bestimmte Stellen an ihrem Fuß massierst. Übe mit deinem Daumen und deinem Zeigefinger gleichmäßigen Druck auf diese Stellen aus. Das hilft dabei, ein bestimmtes Problem zu lindern, das die Person möglicherweise hat, ähnlich einer Reflexzonenmassage. Du könntest Druck ausüben auf:   Ihre Fersen und Zehen, falls sie Kopfschmerzen oder Harnwegprobleme hat. Die Mitte ihrer Fußsohlen, falls sie an Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit leidet. Die Seite vom kleinen Zeh ihres rechten oder linken Fußes, um Rückenprobleme anzugehen.  Klopfe diese Bereiche leicht mit deinem Handrücken ab, um sie zu stimulieren. Du kannst sie auch mit deinen Daumen reiben. Übe nicht zu viel Druck auf diese Bereiche aus, da sie empfindlich sein können. Beginne leicht und langsam. Falls die Person sich immer noch wohlzufühlen und entspannt zu sein scheint, drücke etwas tiefer in diese Bereiche hinein.

english_section_name: Deeply Massaging the Ankles, Soles, and Pressure Points

summary: Bade die Füße der Person in heißem Wasser mit geschnittenem Obst. Trockne ihre Füße mit einem sauberen Handtuch ab. Verwende einem kleinen Tupfer Massageöl oder Lotion auf deinen Händen. Erhalte für die Massage eine ruhige, stille Umgebung aufrecht. Bitte die Person um Feedback, während du massierst. Übe regelmäßig, ihre Füße zu massieren.

document: Lasse die Person sich auf einen bequemen Stuhl setzen. Gieße dann 15 bis 20 Liter warmes Wasser in einen Eimer oder eine Tonne. Schneide eine Limette, Zitrone oder Orange in Scheiben und lege die Scheiben ins Wasser. Lasse die Person ihre Füße vorsichtig für ein fünfminütiges Bad ins Wasser gleiten lassen.   Probiere, vorsichtig mit den Scheiben an ihren Füßen zu reiben, während sie im Wasser baden. Gib für eine glättende Wirkung einen Esslöffel (15 ml) Meersalz ins Wasser. Füge für einen angenehmen Duft fünf bis zehn Tropfen ätherische Öle wie Lavendel, Teebaumöl oder Pfefferminze zum Wasser hinzu. Nachdem die Person ein fünfminütiges Bad genossen hat, setze dich auf einem Hocker oder Kissen vor sie. Lege ein sauberes Handtuch auf ein Kissen und platziere es auf deinem Schoß. Hebe jeden Fuß aus dem Wasser heraus und tupfe ihn mit einem sauberen Handtuch trocken.  Nimm beide Füße aus dem Wasser heraus oder einen nach dem anderen. Dann kannst du dich immer auf einen Fuß auf einmal konzentrieren, während du den anderen weiter baden lässt. Reibe deine Hände aneinander, um die Lotion aufzuwärmen. Ein Öl oder eine Lotion zu verwenden hilft dabei, Rauheit oder Reibung zwischen deinen Händen und den Füßen der Person vorzubeugen.  Besorge dir Massageöl oder Lotion, die aus natürlichen Inhaltsstoffen bestehen und die Haut glätten. Inhaltsstoffe wie Kakaobutter, Kokosöl. Teebaumöl und Eukalyptus sind alle gut für eine Massage geeignet. Kreiere einen Rahmen, der für die Person entspannend ist und sie in die Stimmung für eine Massage versetzt. Zünde Kerzen an, die gut riechen. Achte darauf, dass die Beleuchtung gedämpft ist. Lege beruhigende Hintergrundmusik auf.  Du kannst auch mit Kissen und Decken dafür sorgen, dass die Person es auf einem Stuhl oder Bett bequem hat, damit sie entspannt ist. Reagiere auf ihre Bedürfnisse und Wünsche. Frage sie: “Fühlt sich das hier gut an?“, „Möchtest du, dass ich tiefer gehen?“ oder „Wie fühlt sich das an?“ Höre auf ihre Antwort und konzentriere dich auf Stellen, die sich für sie gut anfühlen.  Massiere nur in einem Bereich tiefer, nachdem du die Genehmigung von der Person bekommen hast. Achte darauf, dass es für sie okay ist, wenn du tiefer gehst, damit sie während der Massage kein Unbehagen oder Schmerzen hat. Gewöhne es dir an, der Person einmal die Woche eine Massage zu geben. Suche dir einen Zeitpunkt aus, von dem du weißt, dass sie eine Stresslinderung benötigt, wie etwa gleich nach der Arbeit oder abends nach dem Abendessen. Übe, sie zu massieren, damit du besser wirst und lernst, worauf sie während einer Fußmassage gut reagiert.  Du kannst auch tiefere Massagebewegungen an ihr ausprobieren, wenn du mit den Grundlagen vertraut bist. Das erlaubt es dir, ihre Fußmassagen zu vertiefen und sie wirklich auf die nächste Stufe zu bringen.

english_section_name: Creating a Relaxing Atmosphere


summary: Stehe aufrecht. Entwickle ein einfaches, gleichbleibendes morgendliches Ritual. Verschiebe deinen Fokus von Kritik auf Komplimente. Verbessere deine Kompetenz in den gewählten Bereichen. Organisiere deinen Schreibtisch. Wähle deine Umgebung mit Bedacht. Drücke deine Forderungen und Vorschläge aus. Nimm in sozialen Situationen eine  bewusste und flexible Haltung ein.

document: Eine Verbesserung deiner Haltung ist einer der besten (obwohl es indirekt erscheint) Wege, deine Unsicherheit zu eliminieren. Durch gerades Sitzen und Stehen signalisiert der Körper deinem Verstand, dass er fähig und in der Lage ist zu agieren.  Gleichzeitig solltest du darauf achten, was du trägst. Auch wenn du daheim oder in einer informellen Umgebung arbeitest, solltest du erwägen, deine gewöhnliche Kleidung durch Bekleidung zu ersetzen, mit der du dich ein wenig erregter und angemessener gekleidet für deinen Alltag fühlst. Gerade wenn du Arbeit zu erledigen hast, kann der frühe Morgen zu den stressigsten Tageszeiten gehören.   Das beginnt damit, dass wir uns all der Dinge bewusst werden, die wir erledigen müssen und dabei Ängste und Unsicherheiten aufwallen, weil wir zu glauben beginnen, dass wir nicht in der Lage sind, den Tag zu überstehen. Durch ein  vertrauenswürdiges Morgenritual, können wir diese aufwallenden unsicheren Gedanken beruhigen, indem wir zum Beispiel auf den frisch gebrühten Kaffee nach der Dusche vertrauen. Hast du je bemerkt, wie du deine Aufmerksamkeit auf dieses kleine Stückchen Kritik einer Zurechtweisung richtest und das Lob ignorierst, das es umgibt? Das Leben in einer Gesellschaft mit der Tendenz, alles in Ordnung zu bringen, hat zur Folge, dass Probleme statt positiver Dinge eine stärkere Macht auf uns haben. Erfreulicherweise liegt es an "dir", deinen Schwerpunkt für Bewertungen, Abstufungen und Vorlieben festzusetzen.  Wenn dir zum Beispiel ein Vorgesetzter sagt, dass du soweit gute Arbeit geleistet hast, und dich aber bittet, die Dateien, an denen du arbeitest, anders zu organisieren, kannst erstens mit Dankbarkeit für die Anerkennung reagieren, zweitens die Arbeit kommentieren, mit der du gerade beschäftigt bist und dann drittens mit einer Reaktion auf die Bitte nach einer Modifikation deiner bestehenden guten Arbeit antworten. Wenn du den Komplimenten, die du erhältst, mehr Gewicht zugestehst, wirst du sehen, wie andere Menschen positiv auf dein stärker werdendes Gefühl von Sicherheit reagieren. Beachte die unterschiedliche Gewichtung zwischen Lob gegenüber dem Problem - verglichen mit einer normalen Reaktion von Entschuldigung und dem Versprechen, dich auf die erforderliche Weise zu verändern. Gibt es eine Fähigkeit oder Können, das du immer bei anderen bewundert hast? Nimm dir Zeit und lerne, etwas zu tun, was du immer als erstrebenswert empfunden hast. Schneller lesen? Kaffee Latte zubereiten? Klavier spielen? Die Verbesserung deiner Kompetenzen kann dir helfen, dich sicherer zu fühlen, weil deine natürlichen Begabungen und deine konkreten Fähigkeiten, die du mit dem Rest der Welt teilst, verbessert werden. Denke daran, nur Dinge zu fokussieren, die wirklich wichtig für dich sind. Du solltest erkennen, wann du Fähigkeiten oder Kunst nur wertvoll findest, weil du dich an anderen orientierst, die sie verherrlichen. Die Idee ist, von dem sicheren Wissen auszugehen, dass dies eine Fähigkeit ist, die du tatsächlich wertvoll findest. Andererseits wird die Unsicherheit deiner Wahl "soll ich diese Fähigkeit wirklich erlernen?" das Selbstvertrauen aufsaugen, dass du durch den Lernprozess gewinnst. Indem du deine Arbeitsgeräte zugänglicher machst, vermeidest du winzige Augenblicke von Unsicherheit, die entstehen, weil du nicht die Dinge bereithältst, die du brauchst. Diese winzigen Augenblicke können sich summieren und deine größeren Entscheidungen oder dein Verhalten beeinträchtigen. Weil dein Schreibtisch etwas ist, über das du definitiv Kontrolle hast, und zum Beispiel genau weißt, dass deine Papierclips in der linken Schublade zusammen mit der Heftmaschine aufbewahrt werden, kannst du ein Gefühl von Fluss und Leichtigkeit in deinen täglichen Aktivitäten entwickeln. Das ist ebenso gut, wie andere Siege deiner tagtäglichen Organisation, wie regelmäßige Reinigungsarbeiten oder auf dem neusten Stand der Nachrichten bleiben. All diese Dinge können und sollten als kleine Errungenschaften betrachtet werden. Du kannst eine Liste der Dinge erstellen, die du als selbstverständlich betrachtest. Lobe dich selbst für all die kleinen Erfolge auf deiner Liste, indem du dich auf eine in deinen Augen angemessene Weise belohnst. Umgebe dich mit Menschen, in deren Nähe du dich so wohl fühlst, dass du kreativ wirst und dich selbst mitsamt deinen Unsicherheiten etc. erforschen kannst. Weil du für deine eigenen Gefühle für Sicherheit verantwortlich bist, ist es wichtig eine soziale Grundlage zu haben. Das bedeutet häufig, dich selbst zu behaupten oder die Entscheidung zu treffen, dich von Menschen zu distanzieren, die nicht unterstützend oder mitfühlend sind. Stelle dir selbst ehrlich die Frage: „Wer gibt mit das Gefühl zu schrumpfen, wenn ich in seiner Nähe bin? Wer gibt mit das Gefühl, dass meine Beiträge trivial sind? Du kannst möglicherweise überrascht und erschüttert sein herauszufinden, dass die Menschen, die wir besonders lieben, unsere Neigung zur Zurückhaltung und Vertuschung wahrer Gefühle zum Vorschein bringen. Es ist normal, Angst davor zu haben, aufgrund intensiver Gefühle und Bedürfnisse abgelehnt zu werden, selbst wenn jede andere Person diese Gefühle ebenfalls hat. Sicherer zu werden bedeutet, dass du lernen musst, darauf zu vertrauen, gehört statt ignoriert zu werden. Durch die Formulierung deiner Forderungen und Vorschläge können andere einen Idee von deinen einzigartigen Beiträgen und Perspektiven bekommen, ohne das Gefühl zu haben, von dir kommandiert zu werden. Stelle dir vor, du redest mit deinem Partner über den Einkauf von Lebensmitteln für das Abendessen und du fühlst dich zu erschöpft, selbst loszugehen. Statt dich bei deinem Partner darüber zu beschweren, dass er nicht so häufig wie du einkauft, oder eine andere Debatte über die "tatsächliche" Verteilung der Belastungen zu beginnen, kannst du deine Erschöpfung zum Ausdruck bringen. Du kannst diese Gefühle mit einer ernsthaften, nicht bedrohlichen Forderung formulieren, die ausdrücken, dass er diese Aufgaben heute übernehmen soll. Denke daran, deinen Partner nicht zu blamieren oder Schuldgefühle zu wecken, weil du damit lediglich Widerstand und defensives Verhalten provozieren wirst. Menschen reagieren nicht gut, wenn sie spüren, dass sie von anderen manipuliert werden, etwas zu tun, statt aus eigenem Antrieb zu handeln. Menschen, die sich sicherer fühlen möchten, haben oft den starken Wunsch, anderen gefallen zu wollen. Das führt häufig zu Selbstverleugnung und einem verminderten Sinn für Sicherheit. Der gleiche Impuls, sich dem Kommando anderer unterzuordnen, kann ein begrüßenswertes Experiment außerhalb deiner Komfortzone zur Folge haben. Das Erlebnis verschiedener sozialer Umgebungen zeigt dir, dass du zu mehr in der Lage bist, als du glaubst. Es beschert dir auch starke Erfahrungen mit der wahren Sicherheit in deinem Leben – mit dir selbst. Vielleicht ist es überraschend für dich zu bemerken, wie du versuchst, anderen zu gefallen, damit du dich sicherer fühlst. Der Unterschied ist deine eigene Bewusstheit. Wenn dich ein Freund zum Beispiel in einen neuen Club einlädt, der einschüchternd auf dich wirkt, kannst du entscheiden, die Einladung anzunehmen, weil du dich bezüglich deines Status in den Augen deines Freundes unsicher fühlst. Du kannst diesen Impuls leicht als deine Haltung zu Flexibilität betrachten und dir selbst einen weiteren Beweis liefern, dass du in der Lage bist, dich auf unbekanntem Territorium zu bewegen. Die Schärfung deines Bewusstsein zu erkennen, wann du anderen gefallen willst, und wann du die Gelegenheit wahrnimmst, etwas Neues zu lernen, kann deinen Sinn für Sicherheit bei deinen Aktionen aus eigenem Antrieb stärken.

english_section_name: Making Behavioral Changes

summary: Nähere dich an deinen inneren Zensor an. Lerne deinen inneren Zensor genauer kennen. Werde ein Freund deines inneren Zensors. Sage deinem inneren Zensor, wann es Zeit ist, zu verschwinden.

document: Dein innerer Zensor ist die hartnäckige Stimme oder der Gedanke in deinem Kopf, der jede Gelegenheit wahrnimmt, dich selbst bei den kleinsten Fehlern und Missgeschicken oder Mängeln noch schlechter zu machen. Verbringe einige Zeit damit, deinem inneren Zensor wirklich zuzuhören. Manchmal versuchen wir so vehement, unseren inneren Zensor zum Schweigen zu bringen, dass wir nicht wirklich genau verstehen, was er uns sagen will.  . Versuche in verschiedenen Situationen, auf deine innere Stimme zu hören, und beachte die Themen und Gemeinsamkeiten, die in diesen Kritiken enthalten sind. Du kannst deine Stimme möglicherweise besser verstehen und zum tieferen Sinn der Nachricht vordringen, wenn du dir deinen inneren Zensor als ein Gesicht, eine Persönlichkeit oder eine bestimmte Stimme vorstellst.  Vielleicht ist das für jemanden schwierig, der nicht in der Lage ist, eine Rolle oder Person konkret zu visualisieren, die dem inneren Zensor entspricht. Dies kann als Hinweis darauf gedeutet werden, dass dein  innerer Zensor nicht jemand ist, mit dem du eine Verbindung eingehen musst, sondern dafür, dass deine eigenen Erwartungen und Werte nicht erfüllt werden. Freundschaft bedeutet nicht, dass du einfach wörtlich akzeptierst, was dein innerer Zensor sagt. Ein Freund ist jemand, der dir das Gefühl vermittelt, auf angenehme Weise herausgefordert zu werden, und der dich - unabhängig von den Veränderungen, die du durchlebst, lieben wird. Akzeptiere die Existenz deines inneren Zensors und sei bereit, das was er zu sagen hat, liebevoll zu akzeptieren und dich damit zu konfrontieren. Dein innerer Zensor kann - wenn auch auf eine verzerrte Weise - ein wichtiges Bedürfnis ausdrücken, das nicht befriedigt wird.  Wenn dein innerer Zensor dir zum Beispiel sagt, dass du wertlos bist, kannst du daraus schließen, dass dein Recht, dich wertvoll und wichtig zu fühlen, nicht erfüllt wird. Dabei wird das unausführbare Gefühl von Wertlosigkeit in eine erneuerte Mission umgewandelt, die dein Bedürfnis, dich wertvoll zu fühlen, erfüllt. Möglicherweise kann es nun durch eine einfache Affirmation einer nahestehenden, geliebten Person befriedigt werden. Wie bei allen echten Beziehungen ist es wichtig zu erkennen, wann wir Warnungen und Einwände beachten sollten. Sobald du einen Sinn dafür entwickelt hast, auf welchen Schwerpunkt sich deine innere Kritik konzentriert, kannst du entscheiden, dich deinen inneren Zensor und der Negativität zu stellen, die er in dein Leben bringt.   Der Unterschied ist, deinen "inneren Zensor" bewusst zu ändern. Du sendest klare Signale zu diesem Teil deines Selbst, der unproduktiv und kritisch ist.

english_section_name: Eliminating Insecurities through your Inner-Critic

summary: Erinnere dich selbst an die Unsichtbarkeit deiner Unsicherheit. Visualisiere einen Moment vollkommenes Vertrauen. Mache es dir bequem und lasse deine emotionale Seite außer Acht. Trainiere dich, die positiven Aspekte von Fehlern und Unsicherheiten zu erkennen.

document: Hast du in sozialen Situationen das Gefühl, dass jeder deine nervösen Gedanken oder Sorgen erkennen kann? Erfreulicherweise hat niemand Zugang zu deinen Gedanken außer dir selbst. Du kannst etwas leichter ruhen, wenn weißt, dass du dein strengster Richter bist und außerdem stehen die Chancen gut, dass andere Menschen um dich herum genauso bemüht sind, einen guten Eindruck zu machen.  Diese Idee deckt sich mit der Tatsache, dass du für die Festlegung deiner eigenen Kriterien verantwortlich bist, wenn es hart auf hart kommt. Ob du nach den Standards anderer Recht hast oder nicht, kann niemals ganz genau mit deiner Sensibilität und deinen Perspektiven übereinstimmen. Versuche, dir den Augenblick in seinen lebhaftesten Details genauso vorzustellen, wie du ihn gefühlt hast, als eine Menge Passion und Motivation zu unerschütterlichem Selbstvertrauen geführt haben. Visualisierung kann wie ein Sprungbrett für deine Fähigkeit sein, dich in einen Zustand zu versetzen, in dem du deine Stärken und auch die Möglichkeiten in der Welt erkennst, sie umzusetzen. Zusätzlich zur Visualisierung deines Selbstbewusstseins kannst du auch ein Vorbild visualisieren, das dich sowohl herausfordert als auch unterstützt. Mit der Visualisierung eines Vorbilds, ist es leichter für dich, dir einen mentalen Bereich von vollkommener Motivation vorzustellen. Wenn du deine Fehler und Probleme im Leben tatsächlich fokussierst, ist es wichtig, eine emotionale Distanz zu wahren, um dich selbst davor zu schützen, dir Sorgen zu machen. Die Unfähigkeit bei der Fokussierung von Problemen, die sich als legitime Gefühle von Unsicherheit entpuppen können, wird einen größeren Zustrom von unsicheren Gefühlen verursachen und die Zeit beeinträchtigen, die du mit der Fokussierung anderer Dinge verbringen könntest.  Sei dir bewusst, dass emotionale Distanzierung ein kraftvolles Werkzeug sein kann, um mehr Perspektive deiner selbst und deiner Situation zu gewinnen, jedoch nur, wenn du die Umstände deiner  Emotionen bereits erforscht hast. Es ist sehr profitabel, den vollen Umfang von Perspektiven, sowohl emotional als auch distanziert, auszunutzen. Die Distanzierung funktioniert bei Menschen mit emotionalen Reaktionen zuerst einmal besser. Der Abfall einer Person kann der Schatz einer anderen Person sein. Statt zu versuchen, Unvollkommenheit zu verleugnen oder zu verstecken, solltest du dir die Mühe machen herauszufinden, welche Türen sie dir öffnen können.  Denke daran, dass dies nicht immer offensichtlich sein wird, und manchmal wahrscheinlich kreatives Raten erforderlich ist. Wenn du zum Beispiel nicht den Job bekommen hast, den du haben wolltest, kannst du dich nun auf die Tatsache konzentrieren, dass du jetzt Gelegenheit hast, eine Arbeit zu finden, die langfristig besser für dich ist. Wenn du wegen deines merkwürdigen Aussehens beim Joggen besorgt bist, kannst du dir vorstellen, dass die richtige Person dein Aussehen als eine besonders liebenswerte Eigenschaft betrachten wird.

english_section_name: Making Psychological Changes


summary: Füge einen Filter hinzu. Mache einen Sticker. Füge einen Sticker hinzu. Füge eine Überschrift hinzu. Zeichne auf deine, Video.

document: Wische auf deinem fertiggestellten Video nach links, um die verfügbaren Effekte zu sehen. Dazu können schneller Vorlauf, Zeitlupe, verschiedene Tönungen und Filter mit dem Namen deines gegenwärtigen Standorts gehören.  Filter müssen im Präferenzen verwalten-Abschnitt des Einstellungen-Menü eingeschaltet werden. Wische auf dem Kamera-Bildschirm nach unten und tippe ⚙ an, um zu den Einstellungen zu gelangen. Tippe das Scheren-Symbol oben auf dem Bildschirm an und umrande dann mit deinem Finger irgendeinen Teil des Videos, wie etwa das Gesicht einer Person. Jetzt hast du einen Sticker kreiert, den du an irgendeine Stelle auf dem Bildschirm schieben oder zur Verwendung in einem anderen Video aufheben kannst. Tippe das quadratische Symbol mit der gefalteten Ecke oben auf dem Bildschirm an. Scrolle durch die verfügbaren Sticker und Bitmojis hindurch nach links, um nach einem Sticker zu suchen.  Tippe eine Auswahl an und positioniere sie dann mit deinem Finger auf dem Bildschirm. Tippe das T-Symbol oben auf dem Bildschirm an. Gib eine Überschrift ein und tippe Fertig an.  Positioniere die Überschrift mit deinem Finger auf dem Bildschirm. Tippe das Buntstift-Symbol oben auf dem Bildschirm an. Wähle aus dem Spektrum, das erscheint, eine Farbe aus und schreibe oder zeichne mit deinem Finger auf dem Bildschirm.  Tippe das Rückwärtspfeil-Symbol neben dem Buntstift an, um etwaige Fehler wegzuradieren.

english_section_name: Adding Effects to Your Video

summary: Öffne Snapchat. Wähle ein Thema für dein Video aus. Wähle einen Kamera-Modus aus. Halte den Auslöser-Button gedrückt. Lasse den Button los.

document: Das bringt dich zum Kamera-Bildschirm der App. Dein Video kann nur zehn Sekunden lang sein, also wähle ein Thema, das in einem kurzen Clip erfasst werden kann. Tippe den Button mit den beiden Pfeilen in der oberen rechten Ecke des Bildschirms an, um zwischen der Front- und der Rückseitenkamera umzuschalten.   Die Frontkamera ist für Selfies am besten geeignet, weil du dich auf dem Bildschirm sehen kannst, während du das Video drehst. Halte den Bildschirm irgendwo angetippt, um Snapchat-Linsen zu aktivieren. Linsen verwenden Gesichtserkennungs-Technologie, um zu Personen Effekte hinzuzufügen wie Hundeohren. Scrolle über dem Auslöser-Button nach links und befolge etwaige Aufforderungen auf dem Bildschirm, um zu sehen, was die Linsen bewirken. Es ist der größere Kreis unten in der Mitte des Bildschirms.  Wenn du den Button hältst, wird der weiße äußere Kreis rot, was die Dauer des Videos anzeigt. In der Mitte des Auslöser-Buttons erscheint ein roter Punkt, um anzuzeigen, dass deine Kamera aufnimmt. Das hält die Aufnahme an.  Dein Video hört nach zehn Sekunden automatisch auf, wenn der äußere Kreis den Buttons vollständig rot ist.

english_section_name: Recording a Video

summary: Speichere dein Video. Füge das Video zu deiner Story hinzu. Sende dein Video an Freunde.

document: Tippe das Symbol mit dem nach unten zeigenden Pfeil in der unteren linken Ecke des Bildschirms an, um das Snapchat-Video in deiner Erinnerungen-Galerie zu speichern.   Tippe das Stumm-Symbol in der unteren linken Ecke an, um dein Video ohne Ton zu speichern oder zu senden. Greife auf Erinnerungen zu, indem du auf dem Kamera-Bildschirm nach oben wischst. Gespeicherte Videos können auf dein Gerät heruntergeladen oder mit weiteren Apps geteilt werden. Tippe dazu ein Video und dann das Teilen-Symbol in der unteren linken Ecke an. Tippe das quadratische Symbol mit dem “+” in der unteren linken Ecke und dann Hinzufügen an, um das Video in deine Story einzuschließen.   Deine Story ist eine Sammlung aus Snaps, die du aufgenommen und während der letzten 24 Stunden hinzugefügt hast. Freunde können sich deine Story mehrmals ansehen. Snaps, die älter als 24 Stunden sind, verschwinden automatisch aus deiner Story. Tippe den Senden an-Button in der unteren rechten Ecke an. Klicke das Kontrollkästchen neben einem Freund oder mehreren an, mit dem oder denen du dein Video teilen möchtest. Tippe kann in der unteren rechten Ecke Senden an.   Du kannst das Video auch zu deiner Story hinzufügen, indem du das Kontrollkästchen neben Meine Story anklickst, bevor du Senden antippst. Falls deine Freunde es sich lieber als Gruppe ansehen und antworten sollen als einzeln, kannst du eine Gruppe erstellen. Tippe dazu das Gruppe-Symbol in der oberen rechten Ecke an, nachdem du zwei oder mehr Freunde ausgewählt hast.

english_section_name: Saving or Sending Your Video