summary: Schaffe einen ruhigen, bequemen Platz für deine Katze. Mache es deiner Katze bequem. Halte das Licht gedimmt. Stelle ihr eine Katzentoilette und leicht zugängliches Futter und Wasser bereit. Halte die Katze drinnen.

document: Deiner Katze ist die ersten 18 bis 24 Stunden nach der Betäubung wahrscheinlich übel und sie ist nicht gut drauf. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie nach Menschen und anderen Tieren schnappt, ein ruhiger, isolierter Platz, wo sich deine Katze ausruhen kann, ist also sehr wichtig.  Stelle sicher, dass du deine Katze an ihrem Ruheplatz noch sehen kannst. Versperre alle gefährlichen Verstecke oder Stellen, an die du nicht leicht herankommst. Halte Kinder und andere Haustiere von der Katze fern. Deine Katze muss sich ausruhen und sich erholen und dies ist schwieriger, wenn sie ständig gestört oder von anderen belästigt wird. Stelle sicher, dass sie einen bequemen Platz zum Schlafen hat. Wenn deine Katze kein normales Bett hat, kleide eine Box mit einem weichen Kissen oder einer Decke aus.  Wenn du kannst, dann stelle das Bett deiner Katze in einen Bereich mit Fliesen oder Holzboden. Katzen kühlen ihren Bauch gerne, indem sie sich auf kühlen, harten Böden ausstrecken, und dies kann helfen, die operierte Seite zu beruhigen.  Sieh zu, dass das Bett niedrig ist, sodass die Katze nicht hineinspringen muss. Katzen, die eine Betäubung hatten, sind normalerweise lichtempfindlich. Dimme das Licht im Ruhebereich deiner Katze oder schalte es aus. Wenn dies keine Option ist, biete ihr etwas wie ein überdachtes Bett, das ihr eine Rückzugsmöglichkeit vor dem Licht bietet. Um nach der OP zu heilen, sollten Katzen nicht springen, keine Treppen steigen oder sich anstrengen, um die notwendigen Dinge zu erreichen. Verwende mindestens eine Woche nach der OP keine normale Katzenstreu. Sie kann in die Wunde gelangen und eine Infektion verursachen, vor allem bei Katern. Verwende stattdessen zerkleinertes Papier oder Zeitung, Streu aus Zeitungspapier oder rohen Langkornreis in der Katzentoilette. Lasse deine Katze mindestens zwei Wochen nach der OP nicht nach draußen. Dies hilft, dass die Wunde sauber, trocken und frei von Infektionen bleibt.

english_section_name: Creating a Safe Recovery Space

summary: Achte auf Erbrechen. Sieh dir sieben bis zehn Tage nach der OP jeden Morgen und jeden Abend die Wunde an. Sieh dir das Zahnfleisch deiner Katze an. Achte auf Anzeichen von Schmerzen. Achte auf andere Warnzeichen. Kontaktiere einen Notfalltierarzt. Halte alle Nachfolgetermine ein.

document: Wenn deine Katze am Abend, nachdem du sie von der OP nach Hause gebracht hast, erbricht, nimm das Futter weg. Versuche am nächsten Morgen noch einmal, ihr eine kleine Menge Futter zu füttern. Wenn deine Katze wieder erbricht oder Durchfall hat, rufe den Tierarzt an. Vergleiche ihr Aussehen mit dem Aussehen am ersten Tag, um einschätzen zu können, wie der Heilungsverlauf ist. Rufe den Tierarzt an, wenn du eines oder mehrere der folgenden Dinge bemerkst:   Röte. Die Wunde ist anfänglich an den Rändern vielleicht rosa oder hellrot. Diese Röte sollte mit der Zeit nachlassen. Wenn sie stärker wird oder die Wunde zu irgendeiner Zeit dunkelrot ist, könnte dies ein Zeichen einer sich entwickelnden Infektion sein.  Blaue Flecken. Leichte blaue Flecken, die während der Heilung von rot nach violett verlaufen, sind normal. Wenn sich die blauen Flecken ausbreiten, schlimmer werden oder schlimm sind oder neue blaue Flecken auftreten, solltest du sofort zur Nachsorge gehen.  Schwellungen. Eine leichte Schwellung um die Wunde herum ist ein normaler Teil der Heilung, aber wenn die Schwellung anhält oder schlimmer wird, solltest du den Tierarzt anrufen.  Ausfluss. Du kannst um die Wunde herum eine sehr kleine Menge hellroten Ausfluss sehen, wenn du deine Katze nach Hause bringst. Dies kann normal sein, aber wenn der Ausfluss länger als einen Tag anhält, mehr wird, blutig ist oder grün, gelb, weiß oder faul riechend ist, muss deine Katze zum Tierarzt.  Auseinandergehen der Wundränder. Bei einem Kater sind die Schnitte am Skrotum offen, aber sie sollten klein sein und sich schnell schließen. Eine weibliche Katze oder ein Kater mit einem Schnitt am Bauch können sichtbare Nähte haben (oder nicht). Wenn die Katze sichtbare Nähte hat, sollten diese intakt bleiben. Wenn die Katze keine sichtbaren Nähte hat, sollten die Wundränder geschlossen bleiben. Wenn sie auseinander gehen oder du etwas bemerkst, das aus der Wunde hervorsteht, einschließlich Nahtmaterial, bringe die Katze sofort zum Tierarzt. Das Zahnfleisch deiner Katze sollte blassrosa oder rot sein. Wenn du leicht auf das Zahnfleisch drückst und dann loslässt, sollte die Farbe schnell wieder an diese Stelle zurückkehren. Wenn das Zahnfleisch deiner Katze blass ist oder nach dem Drücken nicht auf die normale Farbe zurückkehrt, rufe den Tierarzt an. Katzen zeigen Schmerzen nicht immer so wie Menschen (oder sogar Hunde). Achte auf Anzeichen von Unbehagen bei deiner Katze. Wenn du irgendwelche Anzeichen von Schmerzen siehst, braucht deine Katze Hilfe und du solltest den Tierarzt anrufen. Häufige Anzeichen von postoperativen Schmerzen bei Katzen sind:  Beständiges Verstecken oder Versuche, zu entkommen Depression oder Lethargie Appetitmangel Gekrümmte Haltung Angespannte Bauchmuskeln Knurren Fauchen Nervosität oder Scheu Stelle sicher, dass sich deine Katze erholt, indem du ihr Verhalten im Auge behältst. Alles, was nicht "normal" zu sein scheint, sollte innerhalb von 24 Stunden nach der OP weggehen. Wenn du ungewöhnliches Verhalten oder Symptome an deiner Katze bemerkst, rufe sofort den Tierarzt an. Auf die folgenden Anzeichen solltest du achten:  Lethargie länger als 24 Stunden nach der OP Durchfall Erbrechen nach der ersten Nacht Fieber oder Schüttelfrost Verringerter Appetit für mehr als 24 bis 48 Stunden nach der OP Nach 24 Stunden (bei ausgewachsenen Katzen) oder zwölf Stunden (bei Kätzchen) nicht fressen Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Urinieren Kein Koten mehr als 24 bis 48 Stunden nach der OP In den meisten Fällen reicht es aus, dass sich deine Katze erholt, wenn du deinen normalen Tierarzt kontaktierst, wenn du Bedenken hast. In bestimmten Fällen solltest du jedoch Notfallhilfe für deine Katze beanspruchen. Rufe einen Notfalltierarzt oder eine Tierklinik an, wenn du etwas der folgenden Dinge an deiner Katze bemerkst:  Bewusstlosigkeit Nicht reagieren Atemschwierigkeiten Anzeichen extremer Schmerzen Veränderter geistiger Zustand (die Katze scheint dich oder ihre Umgebung nicht zu erkennen oder verhält sich sehr ungewöhnlich) Aufgeblähter Bauch Bluten Deine Katze hat vielleicht keine Nähte. Wenn sie jedoch welche hat, muss der Tierarzt 10 bis 14 Tage nach der OP die Fäden ziehen. Selbst wenn deine Katze keine Nähte hat, halte die Nachfolgetermine ein, die dein Tierarzt empfohlen hat.

english_section_name: Monitoring Your Cat

summary: Inspiziere die Wunde deiner Katze. Verwende eine Halskrause. Biete der Katze Futter und Wasser an. Lasse deine Katze ausruhen. Vermeide es, deine Katze hochzunehmen, es sei denn, es ist absolut notwendig. Schränke die Bewegungen deiner Katze ein. Vermeide es, deine Katze zu baden. Gib Schmerzmittel nur nach Anweisung des Tierarztes.

document: Dies kann dir helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie sie aussieht, und hilft dir, ihren Fortschritt zu überwachen. Bitte wenn möglich deinen Tierarzt, dass er dir die Wunde zeigt, bevor du deine Katze nach Hause bringst. Vielleicht möchtest du am ersten Tag ein Foto machen, damit du einen Anhaltspunkt hast. Weibliche Katzen und männliche Kater, deren Hoden nicht herabgerutscht sind, haben den Schnitt am Bauch. Die meisten Kater haben zwei kleine Schnitte am Hodensack (unter dem Schwanz). Dein Tierarzt kann dir diese Halskrause zur Verfügung stellen oder du kannst eine im Zooladen kaufen. Diese Art Kragen erstreckt sich über das Gesicht deiner Katze hinaus, so dass sie nicht an die Wunde kommt.  Für diese Art Kragen gibt es verschiedene Bezeichnungen, Halskrause ist die gängigste. Nicht jede Katze benötigt einen Kragen. Beobachte das Tier und wenn es anfängt sich wiederholt an der Wunde zu kratzen, leg ihr den Kragen um, um sie zu schützen. Du kannst deiner Katze etwas Wasser in einer flachen Schüssel (oder einen Eiswürfel) anbieten, sobald du vom Tierarzt nach Hause kommst. Dein Tierarzt gibt dir wahrscheinlich Anweisungen zum Füttern und du solltest diese befolgen. Wenn du keine Anweisungen bekommen hast, berücksichtige das Folgende:  Wenn deine Katze wach ist und reagiert, kannst du ihr zwei bis vier Stunden, nachdem du von der OP nach Hause gekommen bist, etwa ein Viertel ihrer normalen Portion anbieten. Zwinge die Katze jedoch nicht zum Fressen oder Saufen. Wenn deine Katze fressen kann, gib ihr eine weitere kleine Mahlzeit in drei bis sechs Stunden. Wiederhole dies, bis die Katze eine komplette Portion Futter gefressen hat, und gehe dann wieder zum normalen Fütterungsplan deiner Katze über.  Wenn deine Katze jünger ist als 16 Wochen, füttere ihr eine kleine Mahlzeit (etwa die Hälfte der normalen Menge), sobald du sie nach Hause und an ihren Platz gebracht hast.  Wenn dein Kätzchen nicht frisst, nachdem ihr zuhause seid, kannst du eine kleine Menge Ahorn- oder Maissirup auf einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen geben und ihr aufs Zahnfleisch reiben.   Gib deiner Katze nach der OP kein "besonderes" Futter, Leckerlis oder Junk Food. Deine Katze hat vielleicht eine Magenverstimmung, also halte die Ernährung deiner Katze so normal wie möglich. Gib deiner Katze keine Milch; Katzen können sie nicht verdauen. Versuche nicht, direkt nach der OP deine Katze zu streicheln oder mit ihr zu spielen. Während sich dies für dich vielleicht beruhigend anfühlt, hält es deine Katze vielleicht davon ab, sich sicher und ausgeruht zu fühlen. Du kannst dabei leicht die Wunde deiner Katze aufreißen, wenn du sie zu viel hochnimmst oder bewegst. Vermeide bei Katern, Druck auf das Skrotum (unter dem Schwanz) auszuüben. Vermeide bei weiblichen Katzen (und Katern, bei denen die noch nicht hervorgekommenen Hoden operiert wurden) Druck auf den Bauch. Wenn du deine Katze hochheben musst, versuche es mit dieser Herangehensweise: Lege eine Hand unter das hintere Ende deiner Katze und unterstütze mit der anderen Hand die Brust deiner Katze direkt unter den Vorderbeinen. Hebe den Körper der Katze vorsichtig hoch. Stelle sicher, dass deine Katze in der Woche nach der OP nicht herumspringt oder sich zu viel bewegt. Dies kann die Operationsstelle reizen oder eine Infektion verursachen.  Beseitige Katzenbäume, Hochsitze und andere Möbelstücke, auf die deine Katze vielleicht gerne springt. Halte deine Katze in einem kleinen Zimmer, z.B. der Wäschekammer oder dem Badezimmer, oder in einem Zwinger oder einer Box, wenn du sie nicht beaufsichtigen kannst. Erwäge, deine Katze alle Treppen hoch- und runterzutragen. Es ist unwahrscheinlich, dass durch das Hoch- und Runtersteigen einer Treppe der Wunde geschadet wird, aber es ist eine Vorsichtsmaßnahme. Verstehe, dass Katzen, die unter Stress stehen - z.B. wenn sie gerade eine OP hinter sich haben -, versuchen können, abzuhauen. Sei sehr aufmerksam, wenn du deine Katze beaufsichtigst, vor allem während der ersten 24 bis 48 Stunden nach der OP. Bade deine Katze 10 bis 14 Tage nach der OP nicht. Dies kann Reizungen oder Infektionen an der Wunde verursachen. Wenn nötig, kannst du den Bereich um die Wunde mit einem leicht feuchten Tuch reinigen (keine Seife), aber mache die Wunde selbst nicht nass. Reibe nicht an der Wunde. Dein Tierarzt schickt dich vielleicht mit verschriebenen Medikamenten für deine Katze nach Hause. Wenn dies so ist, dann achte darauf, dass du die Medikamente wie angewiesen verabreichst, auch wenn du nicht beobachtest, dass deine Katze Schmerzen hat. Katzen können Schmerzen sehr gut verbergen und leiden vielleicht, auch wenn sie es nicht zeigen. Gib deiner Katze nie Medikamente, die nicht speziell von ihrem Tierarzt verschrieben wurden.  Medikamente für Menschen und sogar Medikamente für andere Tiere wie Hunde können Katzen töten! Gib deiner Katze keine Medikamente, auch keine rezeptfreien, die dein Tierarzt nicht als für deine Katze geeignet bestätigt hat. Selbst Medikamente wie Paracetamol können für Katzen tödlich sein.  Trage keine Produkte auf die Wunde auf, außer dein Tierarzt hat sie für deine Katze freigegeben. Dazu gehören auch Antibiotika oder Desinfektionscremes.

english_section_name: Treating Your Cat After Surgery


summary: Bekomme ausreichend viel Schlaf. Schlafe auf der Seite. Trage lockere Kleidung. Vermeide es, dich nach dem Essen zu dehnen oder zu bücken. Kaue dein Essen gründlich. Gib das Rauchen auf.

document: Zu wenig Schlaf kann die Produktion von Stresshormonen erhöhen, was den Säurereflux begünstigt, das Risiko chronischer Erkrankungen erhöht und die Lebenserwartung verkürzt. Wenn du unter Schlafapnoe (Atemstillständen während des Schlafens) oder Schlaflosigkeit leidest, frage deinen Arzt nach möglichen Behandlungsmethoden..  Zu den Strategien, um die Schlafdauer zu verlängern, gehören das Schlafen in einer ruhigen, dunklen, kühlen Umgebung und der Verzicht auf Koffein, Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel vier bis sechs Stunden vor dem Zubettgehen. Außerdem solltest du vermeiden, zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen zu essen und drei bis vier Stunden vorher weder arbeiten noch Sport treiben.  Für mehr Informationen dazu, wie man ausreichend Schlaf bekommt, gehe zu Wie man besser schläft. Direkt nach dem Essen auf dem Bauch oder flach auf dem Rücken liegend zu schlafen, kann die Ansammlung von Magensäure begünstigen und zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen. Versuche daher, auf der linken Seite mit einem festen Kissen zwischen den Knien zu schlafen, um deine Wirbelsäule, deine Hüften und dein Kreuz zu entlasten. In manchen Studien hat sich gezeigt, dass das Schlafen auf der linken Seite den Fluss der Magensäure in die Speiseröhre verringert, da die natürlichen Krümmungen des Körpers gestützt werden.  Ziehe deine Knie leicht in Richtung Brustkorb. Das Kissen für deinen Kopf sollte deine Wirbelsäule gerade halten. Ein aufgerolltes Handtuch oder ein kleines Kissen unter der Taille könnte deine Wirbelsäule ebenfalls stützen.  Wenn du Atemwegsprobleme oder eine Erkältung hast, versuche, deinen Kopf mithilfe eines Kissens etwas höher zu lagern, um den Atemstrom zu verbessern. Das Kissen für deinen Kopf sollte die natürliche Krümmung deines Halses unterstützen und bequem sein. Ein zu hohes Kissen kann deinen Hals in eine Position bringen, in der deine Muskeln in Rücken, Hals und Schultern belastet werden. Dies kann deinen Stresspegel erhöhen und zu Kopfschmerzen und Sodbrennen führen. Wähle ein Kissen, bei dem Hals, Brustkorb und Kreuz richtig ausgerichtet sind. Die Art der Kleidung, die du trägst, kann Auswirkungen auf deinen Säurereflux haben, insbesondere wenn du übergewichtig bist. Enge Kleidungsstücke können den Druck auf deinen Bauchbereich erhöhen, sodass dein Mageninhalt zurück in die Speiseröhre gedrückt wird. Achte darauf, bequeme, lockere Kleidungsstücke zu tragen. Im Allgemeinen solltest du zwei bis vier Stunden nach dem Essen auf körperliche Ertüchtigung verzichten. Wenn du häufig unter Säurereflux oder Sodbrennen leidest, kann selbst das kleinste Bücken, Strecken oder Treppensteigen die Magensäure hochdrücken. Gemächliches Gehen hingegen hilft, die Magensäure abzubauen, und regt die Verdauung an. Das Essen gründlich durchzukauen erleichtert das Herunterschlucken und die Verdauung, sodass auch die Symptome des Säurerefluxes reduziert werden oder gar vollkommen ausbleiben. Es erhöht auch die Nährstoffaufnahme, da die Enzyme aus dem Essen herausgelöst werden, und kann die Gewichtsabnahme fördern, indem es den Appetit verringert. Wenn du Zahnprobleme hast, die dir das Kauen erschweren, frage deinen Zahnarzt, wie du richtig kauen kannst, und achte auf eine gute Zahnhygiene. Studien deuten darauf hin, dass Rauchen die Magensäureproduktion anregt, Muskelreflexe im Hals beeinträchtigt und die schützenden Schleimhäute schädigt. Rauchen verringert auch die Speichelbildung, doch Speichel neutralisiert Säure.  Es ist nicht bekannt, ob es der Rauch, das Nikotin oder beides ist, das den Säurereflux auslöst. Zum Beispiel leiden manche Leute, die Nikotinpflaster benutzen, um mit dem Rauchen aufzuhören, an Sodbrennen, es ist aber nicht sicher, ob das Nikotin oder der Stress den Säurerückstau auslöst. Darüber hinaus kann Rauchen zu einem Emphysem führen, einer Erkrankung, bei der die Lungenbläschen beschädigt und vergrößert sind, sodass es zu Atemlosigkeit kommt.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Vermeide alles, was Stress auslöst. Übe zu meditieren. Versuche es mit Tai-Chi.

document: Stress kann mit einem vermehrten Säurereflux in Zusammenhang stehen, da er Menschen dazu anregen kann, mehr zu essen, Alkohol zu trinken, zu rauchen und/oder weniger zu schlafen. Die Verdauung der Speisen dauert unter Stress länger, sodass auch die Magenentleerung verlangsamt wird und die Wahrscheinlichkeit, dass Essen zurückgedrückt oder gar hochgewürgt wird, erhöht sich. Zu lernen, stressige Umgebungen zu meiden und stressige Situationen mit Leichtigkeit zu bewältigen, kann dir dabei helfen, dein gesamtes Wohlbefinden zu verbessern. Einfache Wege zur Stressreduzierung sind:  Langsames, tiefes Atmen in einer ruhigen Umgebung Den Schwerpunkt auf positive Ergebnisse zu setzen Umstrukturierung der Prioritäten und Abschaffung unnötiger Aufgaben Den Gebrauch von elektronischen Geräten zu reduzieren, da dies zu einer Überlastung der Augen führen und Kopfschmerzen auslösen kann Humor einzusetzen: Studien haben gezeigt, dass dies eine effektive Methode ist, um akutem Stress zu bewältigen Entspannende Musik zu hören Du kannst meditieren, indem du dir einfach fünf Minuten zum Entspannen nimmst und deinen Geist vor allen äußerlichen Störquellen verschließt. Anfänglich könnte das Üben frustrierend sein, doch dies ist eine großartige, einfache Methode, um Stress zu reduzieren. Um zu meditieren, befolge diese Schritte:  Suche dir ein ruhiges, bequemes Plätzchen wie z.B. einen privaten Bereich an deinem Arbeitsplatz, in einem Park oder auch bei dir zu Hause. Begib dich in eine bequeme Position, halte deine Wirbelsäule beim Sitzen gerade, überkreuze möglichst deine Beine und sitze auf einem Stuhl, dem Fußboden oder im Gras. Finde etwas, auf das du dich konzentrieren kannst. Wähle ein bedeutsames Wort und wiederhole es immer wieder. Du kannst dich aber auch auf eine Blume oder einen Türknauf konzentrieren oder einfach die Augen schließen. Während du bequem und entspannt sitzt, lasse dich nicht durch deine Gedanken ablenken. Versuche stattdessen, dich für fünf bis zehn Minuten, oder bis du dich ruhig und entspannt fühlst, auf dein Wort oder deinen Gegenstand zu konzentrieren. Wenn du nicht länger als fünf Minuten stillsitzen kannst, dann ziehe es in Erwägung, Tai-Chi zu lernen. Das chinesische Schattenboxen Tai-Chi Chuan besteht aus langsamen, bewussten Bewegungen, Meditation und einer tiefen Atmung.  Übe bei dir zu Hause regelmäßig zweimal täglich bis zu 15 bis 20 Minuten, um die Formen des Tai-Chi zu meistern.  Bevor du mit den Tai-Chi-Übungen beginnst, solltest du den Rat deines Arztes einholen und mit deinem Tai-Chi-Lehrer über deine gesundheitlichen Bedürfnisse sprechen. Informiere deinen Lehrer über jegliche Gesundheitsprobleme, unter denen du neben dem Sodbrennen leidest, damit er ein persönliches Fitnessprogramm für dich erstellen kann.

english_section_name: Practicing Relaxation Techniques

summary: Trinke Kamillentee. Setze Rotulme ein. Benutze Ingwer. Benutze Natron. Kaue Kaugummi. Vermeide den Konsum von Pfefferminz und Grüner Minze.

document: Obwohl sie bereits seit Jahrtausenden bei Verdauungsstörungen eingesetzt wird, sind die Studien über die Wirkung der Kamille auf den Menschen noch sehr dürftig. Tierstudien haben gezeigt, dass die Echte Kamille Entzündungen reduziert. Eine Analyse mehrerer Studien hat außerdem ergeben, dass eine Kombination der Schleifenblume, Pfefferminz und Kamille dabei helfen kann, die Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern.  Zur Zubereitung eines Kamillentees lasse zwei bis vier Gramm getrocknete Kamillenblüten in einer Tasse mit heißen Wasser ziehen. Hochkonzentrierte Kamille zu trinken kann Übelkeit und Erbrechen hervorrufen, achte daher darauf, den Tee nicht länger als fünf Minuten ziehen zu lassen. Kamille ist auch in den meisten Drogeriemärkten als Präparat erhältlich. Wenn du allerdings auf Astern, Gänseblümchen, Chrysanthemen oder Ambrosien allergisch bist, könnte es bei dir auch für Kamille gelten.  Wende dich vor dem Einsatz von Kamille an deinen Arzt, wenn du Diabetesmedikamente, Blutdruckmittel oder Beruhigungsmittel einnimmst. Rotulmenrinde enthält Schleimstoffe, die in Verbindung mit Wasser zu einem glitschigen Gel werden, das die Schleimhäute in Speiseröhre, Magen und Darm überzieht und dadurch die Reizung und den Säurereflux reduziert. Die Antioxidantien in der Rotulme helfen außerdem, vor Magengeschwüren und -entzündungen zu schützen. Rotulmenrinde ist in Kapselform, als Lutschtabletten, Tee und Pulverextrakt in den meisten Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Du solltest das Rotulmen-Produkt zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Kräutern oder Medikamenten zu dir nehmen, da es die Aufnahme anderer Stoffe verlangsamen kann.  Zur Zubereitung eines Rotulmentees lasse ein bis zwei Gramm (etwa einen Teelöffel) Rindenextraktpulver in einer Tasse mit kochendem Wasser drei bis fünf Minuten ziehen. Trinke diesen Tee nicht öfter als dreimal täglich oder nach Empfehlung deines Arztes. Die empfohlene Dosis für Rotulmen-Kapseln liegt bei 400 mg bis 500 mg wenigstens drei- bis viermal täglich über eine Dauer von vier bis acht Wochen oder bis sich dein Zustand verbessert hat. Nimm sie mit einem vollen Glas Wasser ein.  Gib Rotulmenrinde nicht an Kinder, ohne zuvor einen Arzt konsultiert zu haben. Studien deuten darauf hin, dass ein bis zwei Gramm frischer Ingwer oder Ingwerwurzelpulver, wenigstens eine Stunde vor dem Essen eingenommen, bei der Magenentleerung helfen kann und somit auch die Symptome von Sodbrennen und GERD reduziert. Ingwer kann außerdem dabei helfen, die Symptome von Übelkeit, Erbrechen und Entzündungen aufgrund des Säurerückstaus in die Speiseröhre zu lindern. Ingwerwurzel ist in den meisten Supermärkten weitgehend erhältlich.  Zur Zubereitung eines Ingwertees kann man ein bis zwei Gramm geschälten Ingwer in einer Tasse mit kochendem Wasser fünf Minuten ziehen lassen. Siebe ihn ab und trinke ihn bis zu zweimal täglich wenigstens eine Stunde vor dem Essen. Falls du unter Diabetes, Herzerkrankungen oder Blutgerinnungsstörungen leidest, gerade schwanger bist oder stillst, solltest du dich vor der Einnahme von Ingwer an deinen Arzt wenden. Informiere deinen Arzt auch über alle anderen Medikamenten, Kräuter oder Ergänzungsmittel, die du einnimmst, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Natriumhydrokarbonat auch als Speise-/Backnatron, Backsoda oder Bullrich-Salz bezeichnet, wird oft als natürliches Antazidum verwendet, um dabei zu helfen, die Magensäure zu neutralisieren und die Verdauung zu fördern. Natriumhydrogenkarbonat ist sowohl in Tabletten- als auch in Pulverform erhältlich und kann bis zu viermal täglich wenigstens ein bis zwei Stunden nach dem Essen oder der Einnahme von Medikamenten eingesetzt werden. Vermeide es jedoch, Natriumhydrogenkarbonat auf einen allzu vollen Magen einzunehmen.  Mische einen Teelöffel Natron in ein Glas Wasser und rühre so lange, bis es sich vollkommen aufgelöst hat. Trinke es, um die Magensäure zu neutralisieren. Miss das Pulver sehr genau mit einem Messlöffel ab. Du kannst Honig oder Zitrone nach Belieben hinzufügen. Frage deinen Arzt, bevor du Natron benutzt, wenn du eine natriumarme Kost zu dir nehmen musst, noch unter anderen Herz- oder Verdauungsproblemen leidest oder zurzeit andere Medikamente, Kräuter oder Ergänzungsmittel einnimmst. Nimm Natriumhydrogenkarbonat immer weisungsgemäß ein. Benutze Natriumhydrogenkarbonat nicht länger als zwei Wochen, es sei denn, ein Arzt hat es ausdrücklich angewiesen. Natron sollte nicht an Kinder im Alter von unter zwölf Jahren gegeben werden.  Wenn du eine Dosis vergessen hast, dann nimm sie ein, sobald du es bemerkst, es sei denn, es ist bereits fast Zeit für die nächste Dosis. Lasse die vergessene Dosis in diesem Fall aus und mache mit deinem gewohnten Einnahmeplan weiter. Ein Stück zuckerfreies Kaugummi eine halbe Stunde nach dem Essen zu kauen kann Sodbrennen reduzieren, da es die Speichelbildung anregt. Speichel ist basisch, daher neutralisiert das Schlucken von Speichel die Magensäure.  Zuckerfreies Kaugummi enthält zudem Xylitol, das Zahnfäule verursachende Bakterien hemmt. Zuckerhaltiges Kaugummi kann den Speichel andicken und zu einem trockenen Mund führen. Es ist daher nicht ganz so förderlich wie zuckerfreies Kaugummi. Vermeide Kaugummi mit Minzgeschmack, da dies den Säurereflux anregt. Pfefferminz kann die Muskulatur zwischen dem Magen und der Speiseröhre entspannen, sodass die Magensäure in die Speiseröhre fließen kann. Der untere Ösophagussphinkter (UÖS) und der Magenmund ergeben den Schließmechanismus, der die Speiseröhre vom Magen trennt. Indem Pfefferminz diese Muskeln entspannt, kann es die Symptome von Sodbrennen und Verdauungsstörungen noch verschlimmern. Grüne Minze, auch als Ährige Minze, Speer-Minze oder Krause Minze bezeichnet, löst zwar keinen Reflux aus, besonders bei Erkältungen fördert sie aber die Schleimbildung und die Entstehung von flüssigem Sekret, das in den Nasen-Rachenraum tropft (Postnasal-Drip-Syndrom), was wiederum zu einer Reizung der Speiseröhre führen kann.

english_section_name: Using Herbal and Home Remedies

summary: Trinke viel Wasser. Führe ein Esstagebuch. Nimm kleinere, gesündere Portionen zu dir. Vermeide Lebensmittel, welche die Magensäurebildung anregen. Iss nährstoffreiche Lebensmittel. Iss mehr ausgewählte Früchte. Benutze gesundes Öl zur Zubereitung der Speisen. Benutze Probiotika. Vermeide Knoblauch und Zwiebeln. Vermeide den Konsum von Alkohol.

document: Wasser ist pH-neutral, sodass es deinem Körper dabei helfen kann, die Magensäure zu neutralisieren und Nährstoffe leichter aufzunehmen. Mache es dir zum Ziel, wenigstens 240 ml Waser alle zwei Stunden zu trinken. Zwei Liter Wasser ist die empfohlene Tagesmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Basisches Wasser mit einem pH-Wert von 8,8 könnte Menschen, die unter schlimmem Sodbrennen und GERD-Symptomen leiden, helfen.  Wenn du koffeinhaltige Getränke zu dir nimmst, trinke auf alle 30 ml Koffein einen Liter Wasser. Nicht ausreichend viel Wasser aufzunehmen kann zu extremem Flüssigkeitsmangel oder Dehydrierung führen. Dehydrierung kann Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Gereiztheit, unregelmäßigen Herzschlag und Kurzatmigkeit verursachen. Koffein- und glukosefreie Sportgetränke mit Elektrolyten können aber dabei helfen, den Flüssigkeitsmangel auszugleichen. Es gibt keine besondere Diät oder Schonkost, die allen Symptome von Sodbrennen und GERD vorbeugt. Dein Arzt kann dir nur dann einen angemessen Ernährungsplan erstellen, wenn er herausfindet, welche Lebensmittel du gut verträgst und welche den sauren Rückfluss verschlimmern. Versuche daher, ein oder zwei Wochen ein detailliertes Esstagebuch zu führen. Dein Esstagebuch könnte in drei Kategorien eingeteilt sein:  Die Art und Menge der Speisen und Getränke, z.B. ein Glas (250 ml) Orangensaft. Notiere auch alle Gewürze, die du an deine Speisen gegeben hast. Tageszeit Symptome und Schwere des Problems, z.B. leichtes Sodbrennen. Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, fördert die Verdauung, begünstigt die Gewichtsabnahme und erhöht deinen Energielevel, ohne Sodbrennen zu verursachen. Frage deinen Arzt nach deiner empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr, um auch dein Gewicht zu kontrollieren, während du dich gesünder ernährst. Andere Methoden, mit denen du das Kontrollieren deiner Portionsgrößen üben kannst, um kleinere Mahlzeiten zu dir zu nehmen, sind:  Teile große Vorspeisen mit einem Freund, anstatt sie ganz allein zu essen, oder lasse dir die Hälfte des Gerichts für Zuhause einpacken. Kontrolliere deine Snackportionen, indem du dir eine bestimmte Menge in eine Schüssel tust, anstatt direkt aus der Packung zu essen. Serviere die Portionen direkt auf den Tellern und behalte die Servierteller und -schüsseln in der Küche, um der Versuchung eines Nachschlages eher widerstehen zu können. Menschen neigen dazu, mehr zu essen, wenn sie leichten Zugang zu den Lebensmitteln haben. Stelle daher die gesunden Lebensmittel in deinem Kühlschrank und deinen Schränken nach vorne und halte die weniger gesunden Produkte außerhalb deiner Sichtweite. Raffinierte Kohlenhydrate, Frittiertes und industriell verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, rotes Fleisch, gehärtete Fette und auch Margarine können die Entzündung in der Speiseröhre verschlimmern. Fettreiche Gerichte und frittierte Speisen können außerdem die Muskelspannung des Magenmundes (der Bereich, in dem die Speisenröhrenmuskulatur in die Magenmuskulatur übergeht) reduzieren, wodurch die Magenentleerung herausgezögert wird und sich das Risiko eines Säurerefluxes erhöht.  Chili und schwarzer Pfeffer enthalten Stoffe wie Capsaicin und Piperin, welche die Magensäurebildung erhöhen können, daher solltest du auf sie verzichten. Paprika hingegen ist sicher, da er diese Stoffe nicht enthält. Schokolade solltest du ebenfalls meiden, da sie Methylxanthin enthält, einen Stoff, der den Magenmund entspannt, sodass es zu einem Rückstau der Magensäure in die Speiseröhre kommen kann.  Dein Arzt kann dir dabei helfen, einen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen, wenn du auf bestimmte Lebensmittel allergisch bist oder aufgrund des Sodbrennens unter Völlegefühl und Verdauungsstörungen leidest. Viele gesunde Alternativen regen die Magensäurebildung nicht an, reduzieren die Entzündung in der Speiseröhre und im Magen und versorgen dich mit wichtigen Nährstoffen, um die verschiedenen Körperfunktionen zu unterstützen. Diese Lebensmittel haben zusätzlich den Vorteil, dass sie dir helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, und einen hohen Ballaststoffgehalt haben, der die Verdauung fördert. Bei Menschen, die unter einer Gastroparese leiden, können zu viele Ballaststoffe die Magenentleerung jedoch verlangsamen. Bitte deinen Arzt oder Ernährungsberater, dir dabei zu helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der für dich richtig ist. Generell solltest du versuchen, vermehrt folgende Lebensmittel zu essen:  Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl, das einen hohen Gehalt an Antioxidantien und pflanzlichen Ballaststoffen hat. Artischocken, um die Verdauung zu fördern. Paprika, da sie viel Vitamin C enthält. Vollkorngetreide wie braunen Reis, Quinoa, Hirse, Hafer und Leinsamen. Getrocknete Bohnen und Linsen: Aus der Konserve sollten sie vermieden werden, da sie einen hohen Natriumgehalt haben und Zusatzstoffe enthalten können, wie gesättigte Fettsäuren aus tierischem Fett und Zucker, welche viele Krankheiten fördern können. Fettarmes Gefügel wie Pute, Wachtel und Huhn. Fettreicher Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen. Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse. Zwar sind Zitrusfrüchte und Tomaten gut für deine Gesundheit, die Zitronensäure in diesen Lebensmitteln kann das Sodbrennen- und GERD-Risiko jedoch erhöhen. Anderes Obst und Gemüse zu essen kann dabei helfen, die Magensäure zu reduzieren. Probiere es mit Äpfeln, Bananen, Gurke und Wassermelone. Manche Pflanzenöle wie Lein-, Raps-, Oliven- und Sojaöl sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, welche bei der Vorbeugung von Sodbrennen helfen können, indem sie die Magensäure neutralisieren und die Speiseröhre schmieren, um Entzündungen zu lindern.  Reiskeimöl wird oft eingesetzt, um die Symptome des Säurerefluxes zu lindern. Du kannst diese Öle auch als Salatdressing benutzen. Probiotika sind natürlich vorkommende Bakterien, die sich in deinem Magen befinden, um eine gesunde Verdauung zu fördern, das Immunsystem zu stärken und bei Entzündungsbekämpfung zu helfen. Probiotika sind in Joghurt, bestimmten Milchsorten und Sojaprodukten zu finden und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.  Iss Joghurt oder nimm ein Probiotika-Ergänzungsmittel auf nüchternen Magen mit 120 ml bis 180 ml Wasser ein. Du kannst die Kapsel auch aufdrehen oder aufschneiden, das Bakterienpulver in ein Glas geben und Wasser und einen Teelöffel Natron (u. a. auch als Backsoda bezeichnet) hinzufügen, um die Magensäure zu neutralisieren. Wenn du ein geschwächtes Immunsystem hast oder zurzeit Immunsuppressiva einnimmst, solltest du deinen Arzt vor der Einnahme von Probiotika konsultieren. Zwar verursachen Knoblauch und Zwiebeln das Sodbrennen nicht, in Studien wurde aber herausgefunden, dass sie die Symptome der Menschen, die regelmäßig unter Säurereflux oder Sodbrennen leiden, verstärken können. Sie können den Säuregehalt der Speisen erhöhen und somit den sauren Reflux auslösen. Es wurde aber auch festgestellt, dass Knoblauch und Zwiebeln bei vielen Herz- und Atemwegserkrankungen förderlich sind und daher von Menschen mit diesen Erkrankungen in Maßen und kleineren Dosen, um das Auslösen eines Säurerefluxes zu vermeiden, trotzdem benutzt werden sollten. Ein gemäßigter Alkoholkonsum hilft zwar, die Gesundheit des Herzens und der Verdauung zu fördern, er kann aber bei Menschen mit den Symptomen eines Säurerefluxes, einer Ösophagitis und gastroösophagealen Refluxerkrankungen zu Entzündungen und Verletzungen in der Speiseröhre führen. Die meisten Experten sind der Meinung, dass der Konsum von Alkohol, insbesondere in großen Mengen, das GERD-Risiko erhöht. Jegliche Form von Alkohol, wie Bier, Wein oder Spirituosen, kann Sodbrennen verursachen und sollte daher gemieden werden. Versuche, deinen Alkoholkonsum auf ein Glas pro Woche zu begrenzen.

english_section_name: Creating a Diet Plan


summary: Wasche dir die Hände. Stille die Blutung. Reinige die Wunde. Trage eine antiseptische Creme oder Salbe auf. Decke die Wunde ab. Entscheide, ob du medizinische Hilfe benötigst.

document: Bevor du eine Wunde versorgst, musst du sicherstellen, dass deine Hände sauber sind, damit du keine Bakterien auf die Wunde überträgst. Achte darauf, deine Hände auf die richtige Art und Weise zu waschen, um sicherzustellen, dass sie so sauber wie möglich sind.  Befeuchte deine Hände unter sauberem, fließendem Wasser. Nimm etwas Seife und verteile sie auf deinen Händen, indem du diese aneinander reibst. Achte darauf, dass alle Bereiche deiner Hände bedeckt sich, einschließlich des Handrückens, der Fingerzwischenräume und deiner Fingernägel. Seife deine Hände für 20 Sekunden ein. Beliebte Tricks zur Zeiteinhaltung sind zweimal „Happy Birthday“ oder das „ABC“-Lied zu summen. Spüle deine Hände unter sauberem, fließendem Wasser ab. Wenn möglich, solltest du versuchen, den Wasserhahn beim Zudrehen nicht mit den Händen zu berühren. Benutze stattdessen deinen Unterarm oder deinen Ellenbogen. Trockne deine Hände mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab oder lasse sie an der Luft  trocknen. Wenn du keine Seife hast, dann benutze Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60-prozentigem Alkoholgehalt. Trage die auf dem Etikett angegebene Menge auf deine Hände auf und verreibe das Mittel, bis deine Hände trocken sind. Wenn du eine kleine Schnittwunde oder einen Kratzer hast, sollte die Wunde nur wenig bluten, sodass die Blutung von alleine aufhört. Wenn die Wunde aber nicht aufhört, zu bluten, kannst du den Wundbereich hochlagern und mit einem sterilen Verband leichten Druck auf die Wunde ausüben, bis die Blutung gestillt ist.  Falls die Wunde nach zehn Minuten noch immer blutet, solltest du dir medizinische Hilfe holen. Deine Schnittwunde könnte ernsthafter sein als dir anfänglich bewusst war. Wenn der Blutfluss stark ist oder das Blut spritzt, besteht die Gefahr, dass du dir eine Arterie verletzt hast. Dies gilt als medizinischer Notfall und du solltest sofort in ein Krankenhaus gebracht werden oder den Notdienst anrufen. Zu einer durchtrennten Arterie kommt es oft bei Schnittwunden an der Innenseite der Oberschenkel, der Innenseite der Oberarme und am Hals.  Um bei einer spritzend blutenden Schnittwunde Erste Hilfe zu leisten, während du auf den Rettungsdienst wartest, solltest du einen Druckverband anlegen. Lege einen Verband oder ein Tuch auf die Wunde und wickle das Verbandszeug fest um die Wunde. Wickle es aber nicht so fest, dass du den Blutfluss gänzlich abklemmst. Hole sofort medizinische Hilfe. Um einer Infektion vorzubeugen, musst du möglichst viel Schmutz und Bakterien entfernen. Tue dies, bevor du die Wunde in irgendeiner Form verbindest, um zu verhindern, dass Bakterien in der Wunde eingeschlossen werden.  Spüle die Wunde unter sauberem Wasser ab. Das fließende Wasser sollte jeglichen Schmutz, der sich in der Wunde befinden könnte, größtenteils entfernen. Wasche den Bereich um die Wunde mit Seife. Versuche, möglichst keine Seife in die Wunde zu bekommen, da dies zu einer Reizung und Entzündung führen kann. Wenn sich nach dem Waschen der Wunde noch Fremdkörper in ihr befinden, solltest du eine mit Alkohol gereinigte Pinzette nehmen, um sie zu entfernen. Gehe zu einem Arzt, wenn sich in der Wunde noch mehr Schmutz oder Fremdkörper befinden, die du nicht entfernen kannst. Diese Produkte helfen dabei, die Wunde infektionsfrei zu halten und Komplikationen vorzubeugen, die den Heilungsprozess behindern könnten. Antiseptische Salben (z.B. Jodsalben wie Betaisodona®) sind rezeptfrei in Apotheken und in Drogeriemärkten im Erste-Hilfe-Bereich erhältlich.  Denke daran, dir die Packungsbeilage der Produkte durchzulesen, um sicherzustellen, dass du auf keinen der Inhaltsstoffe allergisch bist. Wenn ein Ausschlag oder eine Hautreizung auftritt, stelle den Gebrauch ein und kontaktiere deinen Arzt. Wenn du keine antiseptische oder antibakterielle Creme hast, trage eine dünne Schicht Vaseline oder Melkfett auf die Wunde auf. Dies hilft dabei, eine Schutzschicht zwischen der Wunde und von außen kommenden Bakterien zu bilden. Deine Wunde nicht abzudecken zieht Schmutz und Bakterien an, sodass sie sich entzünden kann. Benutze einen sterilen, nicht klebenden Verband oder ein Pflaster, um die Schnittwunde zu schützen. Achte darauf, dass das von dir benutzte Verbandszeug die Wunde gänzlich abdeckt.  Wenn dir kein Verbandszeug zur Verfügung steht, kannst du die Wunde vorerst mit einem sauberen Taschentuch oder Papiertuch abdecken, bis du ordentliches Verbandszeug hast. Bei sehr oberflächlichen Schnitten, die nicht stark bluten, kannst du auch einen Sprühverband oder ein Sprühpflaster benutzen. Diese Produkte helfen dabei, die Wunde vor Infektionen zu schützen, und sie wirken gewöhnlich über mehrere Tage hinweg wasserabweisend. Sprühe die Flüssigkeit direkt auf die Haut, nachdem die Wunde gereinigt und getrocknet wurde. Oberflächliche Schnittwunden erfordern keine medizinische Behandlung, solange sie sich nicht entzünden. Es gibt aber einige Umstände, die eine angebrachte medizinische Versorgung erfordern, nachdem du die Wunde gereinigt und verbunden hast. Wenn eine der folgenden Aussagen auf dich zutrifft, begib dich augenblicklich zum Arzt oder ins Krankenhaus:  Die Schnittwunde ist bei einem Kleinkind im Alter von unter einem Jahr: Jegliche Schnittwunden bei Säuglingen im Alter von unter einem Jahr sollten medizinisch behandelt werden, um sicherzustellen, dass keine Infektionen auftreten oder Vernarbungen zurückbleiben.  Die Wunde ist tief: Eine Schnittwunde, die 0,5 cm oder tiefer in die Haut geht, gilt als tiefe Wunde. Bei einer sehr tiefen Schnittwunde kann es sein, dass du Fett, Muskeln oder gar Knochen siehst. Solche Wunden müssen gewöhnlich genäht werden, um richtig zu verheilen und Infektionen vorzubeugen.  Die Wunde ist lang: Eine Schnittwunde, die länger als 1,2 cm lang ist, muss wahrscheinlich genäht werden.  Die Wunde ist stark verschmutzt oder es befinden sich Fremdkörper in der Wunde, die du nicht entfernen kannst: Um einer Infektion vorzubeugen, solltest du dir medizinische Hilfe holen, wenn du die Wunde nicht selbst vollständig reinigen kannst. Die Wunde befindet sich an einem Gelenk und klafft auf, wenn das Gelenk bewegt wird: Auch so eine Wunde musst genäht oder geklammert werden, damit sie richtig zusammenwachsen kann.  Die Wunde blutet nach zehn Minuten trotz direkter Druckausübung noch immer: Dies könnte darauf hindeuten, dass bei dem Schnitt eine Vene oder Arterie verletzt wurde. Deine Wunde muss medizinisch behandelt werden.  Die Wunde wurde von einem Tier verursacht: Sofern du nicht über die Impfgeschichte des Tieres informiert bist, besteht immer ein Tollwutrisiko. Die Wunde muss gründlich gereinigt werden und es kann sein, dass du vorbeugend gegen Tollwut geimpft werden musst.  Du hast Diabetes: Diabetiker sind aufgrund der schlechten Durchblutung und ihrer Nervenfunktion anfällig für Wundheilungsstörungen. Selbst kleine Schnittwunden können sich ernsthaft entzünden oder ihre Heilung kann länger als gewöhnlich dauern. Wenn du Diabetes hast, solltest du daher bei Schnittwunden jeder Art immer zum Arzt gehen.  Deine letzte Tetanusimpfung liegt mehr als fünf Jahre zurück: Obwohl Ärzte alle zehn Jahre eine Wiederholung der Tetanusimpfung empfehlen, wird bei tiefen Stichverletzungen, Tierbissen oder Schnittverletzungen durch rostige Metallstücke oft eine Auffrischung gegeben. Gehe zu deinem Arzt, wenn deine letzte Tetanusimpfung mehr als fünf Jahre zurückliegt, um das Risiko von Wundstarrkrampf zu senken.  Die Schnittwunde ist in deinem Gesicht: Das Nähen der Wunde oder ähnliche Behandlungen können dazu beitragen, dass die Wunde möglichst sauber verheilt.

english_section_name: Cleaning and Dressing the Wound

summary: Nimm täglich zwei bis drei Portionen Eiweiß zu dir. Nimm mehr Fett zu dir. Nimm jeden Tag Kohlenhydrate zu dir. Bekomme genug Vitamin A und C. Nimm Zink in deinen Speiseplan auf. Decke deinen Flüssigkeitsbedarf.

document: Eiweiß oder Protein ist für die Neubildung von Haut und Gewebe sehr wichtig. Täglich zwei bis drei Portionen zu dir zu nehmen regt die Wundheilung an. Zu guten Proteinquellen gehören:  Fleisch und Geflügel Bohnen Eier Molkereiprodukte wie Milch, Käse und Joghurt (speziell Laban) Sojamilchprodukte Für die Bildung neuer Zellen braucht dein Körper Fett, daher musst du viel Fett zu dir nehmen, damit deine Wunde schnell und effizient verheilt. Achte darauf, dass es sich bei den Fetten, die du zu dir nimmst, um mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren, also „gute“ Fette, handelt. Die gesättigten Fettsäuren in Schnellgerichten und Junkfood fördern die Wundheilung nicht, können aber andere Gesundheitsprobleme verursachen. „Gute“ Fette, die deine Wundheilung unterstützen, befinden sich in fettarmem Fleisch, Gemüse und Ölen (z.B. Sonnenblumen- oder Olivenöl) sowie in Molkereiprodukten. Kohlenhydrate sind wichtig, da dein Körper aus ihnen Energie gewinnt. Ohne sie zieht dein Körper zur Energiegewinnung andere Nährstoffe (z.B. Proteine) heran. Dies aber kann den Heilungsprozess verlangsamen, da die Proteine und Fette nicht mehr zur Wundheilung verwendet werden können.Verhindere dies, indem du täglich Zerealien, Brot, Reis und Nudeln isst. Entscheide dich für komplexe anstatt einfacher Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer verdaut, was bedeutet, dass sie deinen Blutzuckerspiegel nicht so schnell in die Höhe schießen lassen. Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten (z.B. Vollkornbrot, Zerealien, Vollkornnudeln, Süßkartoffeln und kernige Haferflocken), enthalten im Allgemeinen auch mehr Ballaststoffe und Proteine. Diese beiden Vitamine helfen bei der Wundheilung, da sie das Zellwachstum anregen und Entzündungen bekämpfen. Sie bekämpfen auch Infektionen noch während die Schnittwunde verheilt.  Zu den Lebensmitteln, die Vitamin A enthalten, gehören Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Hering, Lachs, Eier und Molkereiprodukte. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, gehören Orangen, gelbe Paprika, dunkelgrünes Gemüse und Beeren. Zink hilft beim Proteinaufbau und der Kollagenbildung, was wiederum zur Wundheilung beiträgt. Iss rotes Fleisch, mit Zink angereicherte Zerealien und Meeresfrüchte, um ausreichend Zink über die Nahrung aufzunehmen. Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir, um deine Durchblutung zu fördern, sodass deine Wunde besser mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt wird. Wasser hilft deinem Körper auch bei der Ausscheidung von Giftstoffen, was wiederum Infektionen vorbeugt.

english_section_name: Helping Your Wound Heal with Proper Diet

summary: Halte den Wundbereich feucht. Kratze möglichst nicht an der Wunde und entferne auch nicht den Schorf. Ziehe Pflaster langsam ab. Meide den Gebrauch von scharfen Desinfektionsmitteln auf kleinen Wunden. Schlafe viel.

document: Antiseptische Salben eignen sich nicht nur zur Vorbeugung von Infektionen, sondern helfen auch dabei, Feuchtigkeit in der Wunde einzuschließen. Dies ist gut, da trockene Wunden langsamer verheilen und Feuchtigkeit die Wundheilung fördert. Trage daher immer eine medizinische Salbe auf, wenn du die Wunde verbindest. Doch auch wenn du aufgehört hast, die Wunde zu verbinden, solltest du sie trotzdem noch eincremen, um sie feucht und geschmeidig zu halten und die Wundheilung zu unterstützen. Auf Schnittwunden und Kratzern bildet sich oft Schorf. Dies schützt die Wunde während der Heilung. Folglich solltest du weder am Schorf kratzen noch versuchen, ihn abzuziehen. Dies würde die Wunde wieder öffnen, sodass dein Körper mit der Heilung erneut beginnen müsste, was den Prozess wiederum verlangsamen würde. Manchmal wird der Schorf versehentlich entfernt und die Wunde beginnt, wieder zu bluten. Wenn dies passiert, musst du sie wie jede Schnittwunde erneut reinigen und verbinden. Obwohl es oft heißt, dass man Pflaster schnell abziehen soll, kann dies die Wundheilung tatsächlich verlangsamen. Ein Pflaster zu schnell abzuziehen kann den Schorf entfernen und die Wunde erneut aufreißen, was den Heilungsprozess verzögert. Um das Ganze zu vereinfachen, kannst du den Bereich in warmem Wasser einweichen, damit sich das Pflaster leichter ablöst und das Abziehen nicht so schmerzhaft ist. Alkohol, Wasserstoffperoxid, Jod und scharfe Seifen reizen und entzünden die Wunde, was den Heilungsprozess verlangsamen und sogar zu einer Narbenbildung führen kann. Kleine Schnitt- und Kratzwunden solltest du daher nur mit sauberem Wasser, milder Seife und einer antiseptischen Salbe behandeln. Dein Körper repariert sich selbst während des Schlafes. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, kann es daher sehr viel länger dauern, bis die Wunde verheilt ist. Ausreichend zu schlafen ist aber auch für dein Immunsystem wichtig, damit es während der Wundheilung Infektionen verhindern kann. Mache es dir zum Ziel, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, um deinem Körper dabei zu helfen, deine Wund schnell und effizient zu reparieren.

english_section_name: Helping Your Wound Heal Quickly

summary: Wechsle den Verband häufig. Achte auf Zeichen einer Entzündung. Gehe zum Arzt, wenn deine Wunde nicht richtig verheilt.

document: Blut und Bakterien von der Wunde verschmutzen den angelegten Verband. Er sollte daher mindestens einmal täglich erneuert werden, um eine Infektion zu verhindern. Zudem solltest du den Verband immer wechseln, wenn er nass oder schmutzig wird. Obwohl das gründliche Reinigen und Verbinden der Wunde zur Vorbeugung von Infektionen beiträgt, können sie trotzdem auftreten. Achte auf diese Anzeichen und wende dich an deinen Arzt, wenn du eines der folgenden Symptome hast:  Vermehrte Schmerzen um den Wundbereich Rötung, Schwellung oder Wärme um die Schnittwunde Eiterausfluss aus der Wunde Ein fauliger Geruch 38ºC hohes oder höheres Fieber, das über einen Zeitraum von über vier Stunden anhält. Die Heilung von Schnittwunden dauert gewöhnlich drei bis sieben Tage, bei schlimmeren Wunden kann sie auch bis zu zwei Wochen dauern. Wenn deine Wunde aber nicht recht verheilen will, kann eine Infektion oder ein anderes Problem die Ursache sein. Wenn bereits eine Woche vergangen ist, deine Wunde aber nicht zu verheilen scheint, solltest du dich an deinen Arzt wenden.

english_section_name: Caring for the Wound While it Heals


summary: Entfern unerwünschte Gerüche mit Talkum. Benutz Essig, Wasser und Spülmittel, um Flecken von Haustieren oder Kaffee zu entfernen. Setz dich mit einem Profi in Verbindung.

document: Nachdem du deinen Teppich gründlich gesaugt hast, streu etwas Talkum auf die Oberfläche und lass es über Nacht einwirken. Es wird Gerüche von Zigarettenqualm oder Haustieren absorbieren. Saug ihn am nächsten Tag nochmal und entferne damit das Pulver wieder aus dem Teppich. Talkum bekommst du im Kaufhaus oder Sportfachgeschäft. Misch dazu etwa 60 ml Weißweinessig und einen halben Teelöffel Spülmittel mit etwa 500 ml lauwarmem Wasser in einem Eimer. Verwende es, um hartnäckige Flecken zu entfernen. Die Säure des Essigs verhindert, dass die Farben des Teppichs auslaufen können, und kann Gerüche neutralisieren. Wenn dein Teppich sehr wertvoll ist, aus einem Material wie Seide besteht oder du sehr an ihm hängst, lass ihn von einer Firma reinigen, anstatt es selbst zu versuchen. Die Profis haben jahrelange Erfahrung mit den unterschiedlichsten Arten von Teppichen und kennen sicher auch die beste Lösung für dein spezielles Problem. Das wird zwar Geld kosten, aber es kann sich auszahlen, indem es Schäden vermeidet.

english_section_name: Using Alternative Methods

summary: Saug den Teppich von beiden Seiten ab. Nimm einen Gartenschlauch und sprüh den Teppich mit kaltem Wasser ein. Füll einen Eimer mit kaltem Wasser und einer milden Flüssigseife. Probier deine Mischung an einer kleinen Stelle des Teppichs aus. Reinige den Rest deines Teppichs. Spül den Teppich mit dem Gartenschlauch ab. Trockne deinen Teppich gründlich.

document: Bring deinen Teppich nach draußen, wo du ihn auf einen ebenen Untergrund legen kannst. Reinige die Stelle natürlich vorher gründlich, damit der Teppich nicht noch schmutziger wird. Saug den Teppich, bis du den gröbsten Schmutz entfernt hast, dann dreh ihn um und saug ihn auch von unten ab. Nach dem Staubsaugen solltest du den Teppich noch gut ausschütteln und ausklopfen. Benutz einen elektrischen Teppichkehrer, wenn dein Staubsauger nicht effektiv genug ist. Durchnäss ihn einmal komplett und dreh ihn dann um, um auch die andere Seite zu besprühen. Bereits nach wenigen Minuten sollte sich dein Orientteppich gründlich mit Wasser vollgesogen haben. Du kannst auch ein mildes Flüssigwaschmittel oder Spülmittel verwenden, um den Teppich zu reinigen. Füll etwa vier Liter Wasser in einen Eimer und gib drei Esslöffel der Seife hinzu. Misch die Lösung im Eimer gut durch. Es gibt auch Spezialshampoos für Orientteppiche aus Wolle. Du kannst eine Bürste mit langen Borsten oder einen stabilen Schwamm verwenden, um ihn zu reinigen. Tauch den Schwamm oder die Bürste in deine Mischung, bis sie komplett nass ist, und geh damit vorsichtig über eine kleine Stelle des Teppichs. Warte zehn Minuten ab, um zu sehen, ob du irgendwelche unerwünschten Veränderungen bemerkst, bevor du mit dem nächsten Schritt weitermachst. Wenn sich die Farbe des Teppichs verändert oder die Farben ausbluten, hör sofort mit der Reinigung auf und bring den Teppich zu einem Profi. Schäume ihn in Richtung des Flors ein, sodass die Fasern sich anlegen und nicht aufrichten. Sorge für reichlich Schaum auf dem Teppich. Spül den Reiniger mit klarem Wasser aus. Wenn du auf der einen Seite fertig bist, dreh ihn um und spül auch die Rückseite ab. Es sollte kein Schaum mehr im Teppich verbleiben, wenn er zu trocknen beginnt. Feuchte Teppiche können schimmeln und stinken. Wenn du deinen Teppich fertig abgespült hast, ist es wichtig, dass du ihn vernünftig durchtrocknen lässt, bevor du ihn wieder an seinen Platz legst. Zieh mit einer Walze oder einem Abzieher das restliche Wasser heraus und lass den Teppich anschließend flach auf dem Boden trocknen. Dreh ihn auch hierbei wieder um, damit er von beiden Seiten trocken wird. Wenn es dir zu lange dauert, kannst du den Prozess mithilfe eines Ventilators beschleunigen.

english_section_name: Performing a Deep Cleaning

summary: Feg deinen Teppich ab. Saug den Teppich von beiden Seiten ab. Schüttle und klopf den Teppich draußen aus. Behandle Flecken.

document: Entfern den gröbsten Schmutz mit einen Strohbesen oder einem Teppichkehrer. Feg dabei konsequent von einer Seite zur anderen. Beweg den Besen nicht hin und her, davon kann er kaputtgehen. Wenn du den Teppich fertig abgefegt hast, mach noch eine Runde, geh ein zweites Mal drüber. Elektrische Teppichkehrer benutzen statische Elektrizität, um Schmutz aufzunehmen, und sind daher eine der sicherste Methoden für die schnelle Reinigung eines antiken oder wertvollen Teppichs. Leg ihn an eine freie Stelle und saug langsam darüber, um  Haare, Staub und Schmutz abzusaugen, die ihn sonst mit der Zeit beschädigen könnten. Wiederhol diesen Vorgang wenigstens drei Mal, um den Schmutz fast vollständig rauszubekommen. Lass dabei die Fransen des Teppichs in Ruhe, denn sie könnten im Aufsatz des Staubsaugers hängenbleiben. Wenn du mit Saugen auf der einen Seite fertig bist, dreh den Teppich um und mach auf der anderen weiter.  Saug in Richtung der Teppichfasern, nicht gegen sie. Wenn du einen teuren oder antiken Teppich reinigst, benutz den speziellen Teppichaufsatz, denn eine Bürste könnte die Fasern beschädigen und den Wert mindern. Wenn du den Teppich tragen kannst, bring ihn raus und schüttle ihn aus, um auch festsitzenden Schmutz und andere Partikel loszuwerden. Ist er zum Schütteln zu groß, wirf ihn über eine stabile Wäscheleine und klopf ihn kräftig aus. Du solltest sehen, wie sich Staub und Schmutz als Wolke aus dem Teppich lösen. Um frische Flecken solltest du dich sofort kümmern, denn wenn sie erst eingetrocknet sind, lassen sie sich nur noch schwer entfernen. Wenn du etwas verschüttest, tupf sofort möglichst viel davon wieder mit einem Papiertuch oder sauberen Lappen auf. Anschließend befeuchte ein Tuch und tupf den Fleck noch einmal mit kaltem Wasser ab. Reib nicht hin und her, sonst könntest du den Fleck tiefer in die Fasern befördern.

english_section_name: Doing a Quick Cleaning

summary: Schau auf das Etikett deines Teppichs. Saug und pfleg deinen Teppich regelmäßig. Leg den Teppich nicht in die direkte Sonne. Teste deinen Teppich auf Farbechtheit. Beweg deine Möbel hin und wieder.

document: Heb den Perser an den Ecken an und schau nach dem Pflegeetikett. Dort wirst du normalerweise Hinweise finden, wie du ihn am sichersten reinigst. Teppiche können aus Seide, Wolle, Baumwolle oder synthetischen Materialien bestehen und jedes Material hat seine eigenen Tücken, wenn es um die Reinigung geht. Teppiche aus Wolle und Baumwolle sind typischerweise etwas robuster und leichter zu reinigen. Einen Seidenteppich mit schlimmen Flecken solltest du auf jeden Fall in die Reinigung bringen. Wenn du ihn wenigstens einmal pro Woche saugst, entfernst du frischen Staub und Krümel und verhinderst schlechte Gerüche und Abnutzungserscheinungen. Außerdem hebt der Staubsauger auch die Fasern des Teppichs an und verhindert, dass sie dauerhaft platt werden. Antike oder Seidenteppiche solltest du nicht zu oft saugen, da es ihnen schaden und ihren Wert mindern kann. Orientteppiche reagieren empfindlich auf Sonneneinstrahlung, deshalb solltest du sie beispielsweise nicht direkt unter Fenster legen. Die Farben würden sonst zu schnell ausbleichen. Lässt es sich nicht vermeiden, dass der Teppich Sonne abbekommt, dreh ihn wenigstens einmal pro Monat. Dann bleichen die Farben zwar immer noch aus, aber wenigstens tun sie es gleichmäßig. Einige Teppiche sind farbecht und bluten nicht aus, wenn man sie nass macht, andere schon. Wenn auf dem Etikett vermerkt ist, dass der Teppich in die Reinigung muss, dann ist er vermutlich nicht farbecht. Ausprobieren kannst du das, indem du eine kleine Ecke des Teppichs mit lauwarmem Wasser nass machst und dann mit einem weißen Tuch darauf drückst. Färbt er auf das Tuch ab, wird er Farbe ausbluten, wenn du ihn selbst zu reinigen versuchst.  Ist dein Teppich nicht farbecht, reinige ihn nur leicht, mach ihn aber nicht nass und verwende keine chemischen Reiniger. Wenn eine Tiefenreinigung eines Teppichs, der nicht farbecht ist, notwendig ist, solltest du ihn professionell reinigen lassen. Schwere Möbelstücke können Spuren auf deinem Teppich hinterlassen und ihn mit der Zeit beschädigen. Das verhinderst du, indem du alle sechs Monate deine Möbel etwas bewegst. So wird der Teppich gleichmäßig abgenutzt und hält länger.

english_section_name: Taking the Proper Precautions


summary: Teile das Oberkopfhaar vom Rest ab. Bringe etwas Volumen ins Haar. Binde den oberen Abschnitt zu einem Pferdeschwanz.

document: Als erstes sollten alle Haare zurückgekämmt werden. Für diesen Style sollte das Haar möglichst nicht gescheitelt sein. Dann musst du entscheiden, wie viel Haar du für deinen Dutt verwenden und wie viel du offen lassen möchtest. Du kannst beispielsweise das gesamte Haar oberhalb deiner Ohren abteilen oder auch weniger, wie es dir am besten gefällt. Nimm den oberen Teil in eine Hand. Nimm eine Bürste oder einen Kamm und toupiere das Haar mit deiner freien Hand an. So stellst du sicher, dass es etwas Volumen bekommt und nicht am Kopf anliegt. Fixiere das Ganze mit etwas Haarfestiger. Es ist gewollt, dass dieser Dutt unordentlich aussieht, daher ist Volumen das A und O bei dieser Frisur. Wenn du mit der abgeteilten Haarmenge zufrieden bist, binde den oberen Teil mit einem Haargummi zu einem Pferdeschwanz. Wer möchte, kann diesen Schritt auch überspringen und das Haar direkt zu einem Dutt knoten. Wenn man das jedoch noch nie gemacht hat, ist ein Pferdeschwanz ein hilfreicher Zwischenschritt. Dieser sollte fest an der Kopfhaut sitzen, da er als stabile Basis für deinen Dutt dient.  Bei hellen Haaren, ist es sinnvoll, durchsichtige Haargummis zu verwenden. So scheint das Haargummi nicht durch.

english_section_name: Sectioning Off Your Hair

summary: Style den offenen Teil des Haares. Toupiere die Haare leicht an. Nimm Haaspray.

document: Sobald dein Dutt fertig ist, geht es an den unteren Haarabschnitt. Du musst nicht unbedingt mit Lockenstab oder Glätteisen arbeiten aber du kannst, wenn du magst. Man kann die heißen Werkzeuge natürlich auch weglassen und das Haar auf ganz natürliche Weise offen lassen. Das Tolle an diesem Look ist, dass er unordentlich sein soll und dir somit alle Möglichkeiten offen stehen. Verwende einen Kamm oder eine Bürste, um diesen Teil der Haare anzutoupieren. Das gibt dem Haar mehr Volumen, so dass es nicht schlaff herabhängt. Nachdem du dem oberen Teil Volumen gegeben hast, ist es sinnvoll, dies beim unteren Abschnitt auch zu tun. Sobald dein halber Dutt in deinen Augen perfekt und dein Haar gestylt ist, sollte alles noch fixiert werden. Sprühe alles mit deinem Lieblings-Haarspray ein und konzentriere dich dabei auf den Dutt. Sprühe nicht zu viel auf das offene Haar, denn es soll weich und natürlich aussehen. Verwende einen Handspiegel, um zu überprüfen, ob hinten auch alles gut aussieht und dann freue dich über die Komplimente, die du mit Sicherheit für diesen topmodischen Style bekommen wirst!

english_section_name: Completing the Style

summary: Beginne damit, dein Haar in einen Dutt zu drehen. Korrigiere deinen Dutt, bis er dir gefällt. Verwende Haarklammern.

document: Nimm den Pferdeschwanz und wickle ihn mehrfach um das Haargummi. Vergiss nicht, dass dieser Look nicht perfekt sein soll. Mach dich nicht verrückt, wenn es nicht perfekt eingedreht ist - es ist nur wichtig, dass alle Haare dieses Abschnitts um das Haargummi gewickelt sind. Dann befestige das Ganze mit einem etwas größeren Haargummi. Es sollte sich nicht zu locker anfühlen. Bei kürzerem Haar kann man den Pferdeschwanz möglicherweise nicht sehr oft um das Gummi wickeln. Das ist okay! Versuche einfach, alles was geht, mit in den Dutt zu wickeln. Perfektionieren kann man später immer noch. Du wirst nach deinem ersten Versuch wahrscheinlich nicht ganz zufrieden sein. Nachdem der Dutt festgesteckt ist, kannst du einige Sachen ausprobieren, bis er dir gefällt. Ziehe einige Strähnchen heraus, um ihn leicht zu lockern und ihn unordentlich aussehen zu lassen. Gleiche die Seiten aus. Probiere ein bisschen herum, bis dir gefällt, was du siehst. Wenn du deinen Dutt soweit hast, dass er dir gefällt, befestige ihn mit Haarklammern. Er soll ja schließlich den ganzen Tag halten. Stecke ihn überall da mit Haarklammern fest, wo die Frisur sich zu locker anfühlt.

english_section_name: Creating the Top Knot


summary: Beginne mit heißem Wasser. Verwende Tee. Entscheide dich für heißen Apfelwein. Wähle eine alternative Basisflüssigkeit.

document: Du brauchst ungefähr 240 ml einer heißen Flüssigkeit als Grundlage für dein Getränk. Traditionell wird ein Hot Toddy mit einer Basis aus heißem Wasser zubereitet. Dies ist wahrscheinlich die am einfachsten zu verwendende Flüssigkeit, da du das Wasser einfach in einem Kessel oder einer Pfanne auf dem Herd erhitzen kannst. Die Verwendung von heißem Wasser, im Gegensatz zu einer aromatisierten Flüssigkeit, bedeutet nicht, dass dein Hot Toddy geschmacklos sein wird. Es bedeutet nur, dass die Aromen, die du dem Getränk hinzufügst, stärker und im fertigen Getränk besser erkennbar sind. Lege einen Kräuterteebeutel in dein heißes Wasser. Das gibt deinem Hot Toddy mehr Geschmack und hilft dir, wenn du ihn trinkst, um eine Erkältung oder Grippe zu lindern.  Du kannst jede Teesorte verwenden, die du möchtest. Wenn du viel Geschmack magst, solltest du die Verwendung eines kräftigeren Tees in Betracht ziehen, z.B. einer Gewürzmischung wie Chai. Dies wird den Geschmack enorm bereichern.  Denke daran, dass viele Tees koffeinhaltig sind. Wenn du bald nach dem Trinken deines Toddys einschlafen willst, solltest du einen Kräutertee statt eines koffeinhaltigen Tees verwenden. Heißer Apfelwein ist eine gute Grundlage für einen Hot Toddy. Er ist geschmackvoll und süß und verleiht deinem Getränk viel Charakter. Heißer Apfelwein wird am besten in einem kleinen Topf bei sehr geringer Hitze erhitzt. Du kannst ihn auch in dem Glas, das du für dein Getränk verwendest, in der Mikrowelle erwärmen. Sei nur vorsichtig, da das Glas in der Mikrowelle sehr heiß werden kann. Da es kein strenges Rezept für einen Hot Toddy gibt, kannst du wirklich jede Flüssigkeit wählen, die normalerweise warm getrunken wird. Du kannst zum Beispiel Kaffee oder heiße Schokolade für dein Getränk verwenden. Denke daran, dass du deinen Hot Toddy so machen kannst wie du willst. Wenn du die traditionelle Variante nicht magst, probiere etwas Neues aus.

english_section_name: Picking a Base Liquid

summary: Füge Whisky oder Brandy hinzu. Versuche, Rum oder gewürzten Rum hinzuzufügen. Erwäge, zusätzliche Liköre oder aromatisierte Spirituosen hinzuzufügen.

document: Traditionell wird ein Hot Toddy mit Whisky oder Brandy oder mit einer Kombination aus beidem zubereitete. Füge eine kleine (oder großzügige) Menge hinzu und rühre vorsichtig um, um die Zutaten zu vermischen.  Welche Art von Whisky oder Brandy du verwendest, bleibt dir überlassen. Füge die Menge an Whisky oder Brandy hinzu, die du möchtest. Wenn du ein schwaches Getränk magst, füge weniger als 30 ml hinzu. Wenn du ein starkes Getränk magst, füge 45 ml hinzu. Wenn du den Geschmack von Whisky oder Brandy nicht magst, versuche es mit etwas Rum. Verwende die gleiche Menge Rum wie bei den anderen Spirituosen. Insbesondere die Gewürze in gewürztem Rum passen sehr gut zu einem Hot Toddy. Barkeeper sind dafür bekannt, der traditionellen Hot Toddy-Mischung eine Vielzahl von Spirituosen hinzufügen. Dies kann sehr unterschiedlich sein, vom Austausch der Hauptliköre, z.B. durch Gin, bis hin zum Hinzufügen eines Spritzers Campari oder eines anderen Likörs. So können sie dem Geschmack mehr Komplexität verleihen.

english_section_name: Adding Spirits

summary: Füge Zitrusfrüchte hinzu. Rühre ein Süßungsmittel hinein. Würze das Getränk.

document: Die meisten Hot Toddys enthalten Zitronensaft. Du kannst entweder etwas Zitronensaft in dem Glas auspressen oder einfach eine Zitronenscheibe hineintun, die als Garnierung und Aromastoff dienen kann. Wenn du das traditionelle Rezept etwas verändern möchtest, solltest du die Verwendung einer anderen Zitrusfrucht (wie z.B. eine Orange) in Erwägung ziehen, um deinem Getränk zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Die Zitrusfrucht fügt deinem Getränk ein wenig Vitamin C hinzu, so dass die Vorteile für diejenigen, die mit einer Erkältung kämpfen, noch verstärkt werden können. Honig wird traditionell zum Süßen eines Hot Toddys verwendet. Nimm einen Esslöffel Honig und rühre ihn in die bereits im Glas befindliche warme Flüssigkeit. Er wird sich schnell auflösen und deinem Getränk eine schöne Süße verleihen. Wenn du keinen Honig hast, kannst du dein Getränk mit Zucker süßen. Zucker wird jedoch nicht so viel Geschmack hinzufügen wie Honig. Ein Hot Toddy wird traditionell mit Zimt gewürzt, indem man normalerweise eine ganze Zimtstange direkt in das Glas steckt. Du kannst auch zusätzliche Gewürze hinzufügen, die den Zimt ergänzen, wie z.B. Muskatnuss oder Nelken, was dem Getränk einen winterlichen, aromatischen Geschmack verleiht.  Erwäge, deinem Getränk einen Spritzer Bitterstoff beizufügen. Bitterstoff ist eine Tinktur, die aus aromatischen Pflanzen hergestellt wird. Wenn du sie zu einem Getränk hinzufügst, erzeugt sie einen komplexeren und interessanteren Geschmack.  Du kannst sogar einen Beutel mit deinen süßen Lieblingsgewürzen aus einem Stück Käsetuch und einem kleinen Stück Metzgerzwirn herstellen. Fülle ihn mit einer Auswahl an Zimtstangen, Piment, Sternanis, Nelken oder anderen guten Glühwein-Gewürzen, die dir zur Verfügung stehen. Alternativ kannst du frisch gemahlenen Zimt und Muskatnuss verwenden, wenn du dies gerne in deinem Getränk hättest. Gib die Gewürze in die Tasse, während die Flüssigkeit sehr heiß ist. Das wird helfen, ihren Geschmack zu verstärken.

english_section_name: Flavoring the Drink


summary: Stelle deinen Inhalt zusammen. Erstelle einige visuell ansprechende Bilder von den Produkten. Kenne deine Produkteigenschaften. Wähle eine angemessene Größe für deinen Katalog. Wähle eine angemessene Anzahl an Seiten. Schreibe die Produktbeschreibungen. Schreibe den zusätzlichen Inhalt. Organisiere deinen Inhalt. Verwende aussagekräftige Fülltexte. Gestalte einen beeindruckenden Umschlag. Entwerfe ein Bestellformular. Erstelle eine Vorlage. Drucke deinen Katalog.

document: Achte darauf, das du alle Inhalte zusammengestellt hast, bevor du damit beginnst, die gestaltenden Schritte auszuführen. Der Inhalt, den du brauchen wirst, bevor du den Katalog zusammenstellst, besteht aus den Bildern der Produkte, einer Liste der Produkte und der Produkteigenschaften sowie einer Liste von anderen Inhalten, die geschrieben werden müssen. Dazu zählen die Informationen über das Unternehmen, die Kundenbewertungen und andere Informationen, die den Kunden helfen, die richtige Entscheidung zu treffen. Du kannst vielleicht versucht sein, deine eigenen Bilder zu verwenden, um Geld zu sparen. Außer du bist selbst ein professioneller Fotograf, ist es besser, einen Profi zu beauftragen, der die Bilder für dich macht. Die Fotografien deiner Produkte gehören zu den wichtigsten Eindrücken des Katalogs, weil der Kunde sie zuerst sieht. Ein ansprechendes Bild wird die Kunden ermuntern, die Beschreibung zu lesen und das Produkt hoffentlich zu bestellen.   Wenn du gute fotografische Fähigkeiten hast und dich damit wohlfühlst, die Bilder selbst mit einer digitalen Kamera aufzunehmen, stelle die Kamera auf die höchste Auflösung ein und befolge ein Protokoll zum Aufnehme von Bildern: verwende individuelle und keine Gruppenbilder von dem Produkt und fotografiere es vor einem hellen Hintergrund. Füge einen Schlagschatten hinzu, damit das Produkt aus dem Bild hervorsticht und lade es mit nicht weniger als 300dpi hoch. Bevor du den Inhalt über jedes Produkt schreibst, solltest du zuerst alle technischen Eigenschaften von jedem einzelnen Artikel kennen. Du kannst dem Artikel auch eine Artikelnummer und die Preise, inklusive der originalen und der Angebotspreise zuordnen. Du solltest auch die Vorteile zu den einzelnen Artikeln notieren, während du die Produkte sortierst. Obwohl du den Lesern jedes kleinste Detail mitteilen möchtest, solltest du ihnen lediglich die Informationen zur Verfügung stellen, die ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen. Du kannst sie an deine Webseite verweisen, wenn sie noch mehr Information über das Produkt wünschen. Du solltest eine passende Größe für deinen Katalog wählen, wenn er geschlossen ist. Abhängig davon, wo der Katalog eingesetzt wird, ob im Flugzeug oder auf einem Tresen im Wartezimmer, solltest du die beste Größe für deinen Produktkatalog wählen. Die Kunden sollten weder von einem übergroßem Katalog überwältigt werden noch von einem Katalog enttäuscht sind, der zu klein ist, um die Bilder und Beschreibungen an denen sie interessiert sind, klar zu erkennen. Dein Katalog muss lang genug sein, um dem Kunden alle Informationen zu bieten, die er braucht, aber er sollte kurz genug sein, um ihr Interesse aufrecht zu erhalten und sie nicht mit zu vielen Details zu langweilen. Vergiss nicht, an eine Übersicht der Inhalte oder Produkte zu denken, die auf einer ganzen Seite dargestellt werden und denke auch an zusätzliche Informationsseiten, wie zum Beispiel die Geschichte des Unternehmens.    Achte darauf, dass deine Seitengestaltung konstant ist. Du kannst es so leichter für den Kunden machen, deine Web-Adresse und deine Nummer zu finden, indem du sie auf jeder Doppelseite aufführst. Du kannst deine Telefonnummer am unteren rechten Rand von jeder Seite und deine Webseiten URL auf der linken Seite oder umgekehrt drucken. Du kannst die Nummern auch am oberen Rand und am unteren Rand anordnen. Achte darauf, dass die Seitenzahl in Abschnitten von jeweils 4 Seiten aufgeteilt ist. Die Druckereien drucken 4 Seiten auf einem ganzen Bogen Papier (2 Seiten auf der Vorderseite und zwei Seiten auf der Hinterseite). Jede Beschreibung sollte kurz sein und aus etwa 50 und 150 Worten bestehen. Du solltest die Eigenschaften von jedem Produkt hervorheben, aber achte auch darauf, die kleinen Vorteile in dem Text zu erwähnen. Vergiss auch nicht die positiven Nebeneffekte. Zum Beispiel hat die Griffigkeit von diesen Golfhandschuhen die Eigenschaft, dass sie stabileren Halt um den Golfschläger bietet. Noch wichtiger ist aber, dass der Träger auf einem professionellen Level spielen kann, wenn der diese Handschuhe trägt (Nebeneffekt). Hilf den Kunden, den richtigen Artikel auszuwählen, wenn du über die Produkte schreibst. Beschreibe von  dem Gewicht über die Maße und den Preis alles, was sie über das Produkt wissen müssen. Wenn du jemanden brauchst, der dir beim Schreiben hilft, kannst du einen Texter beauftragen. Wenn du den Text verfasst, solltest du kurze, leicht lesbare Sätze und Absätze schreiben und eine zu technische Sprache vermeiden. Jede Sektion in deinem Katalog sollte eine Überschrift oder eine Einleitung in Verbindung mit einem kleinen Artikel haben. Diese Einleitung zeigt der Person, die ein Produkt aus diesem Abschnitt aussucht, welche Vorteile die gesamte Produktpalette dieser Kategorie hat. Dein Text kann auch eine kurze Übersicht über das Unternehmen enthalten, damit sich die Leser vertrauter mit deinen Produkten fühlen. Du solltest auch ein Bestellformular entwerfen, wenn du gefaxte oder Bestellungen per E-Mail akzeptierst. Du wirst planen müssen, welcher Inhalt auf welcher Seite erscheint. Achte darauf, die ähnlichen Produkte zu gruppieren. Zusätzlich solltest du die Produkte, die zusammen gehören so platzieren, dass sie nebeneinander zu sehen sind. Wenn du zum Beispiel vornehme Herrenschuhe verkaufst, kannst du die Schuhspanner, die die Schuhe für lange Zeit intakt halten auf der gleichen Seite anbieten, weil der Kunde, der an den schönen Schuhen interessiert ist vielleicht auch nach diesem Artikel sucht. Das ist auch eine großartige Möglichkeit, den Kunden die  Artikel zu präsentieren von denen sie nicht wussten, dass sie sie brauchen.   Um deinen Inhalt effektiv zu organisieren, wirst du nicht nur verschiedene Sektionen für die Produkte haben, sondern auch einen einleitenden Abschnitt zu Beginn des Prospekts und einen informativen Teil einfügen, wenn du möchtest. Darin sind die Artikel enthalten und auch eine Sektion mit Informationen zu der Rückgabe und der Garantie für die Produkte. Du kannst verschiedene Artikel hier und da in dem Katalog einstreuen, damit der Kauf der Produkte nie zu stark von den Gedanken des Kunden abweicht. Achte darauf, dass du ein gleichmäßiges Schriftbild und Design verwendest, um deine Kunden nicht abzulenken. Du kannst es vielleicht angemessen finden, die spezifischen Sektionen durch eine farbige Markierung am oberen Rand, dem unteren Rand oder den Seiten von jedem Abschnitt hervorheben. Wenn du versuchst, eine vierseitige Erweiterung deines Katalogs zu gestalten, kann es möglich sein, dass du einige Füllseiten in deinem Katalog brauchst. Verwende diese Füllseiten dazu, deinen Katalog zu vermarkten und damit deine Produkte zu verkaufen. Indem du die Geschichte von deinem Unternehmen in dem Katalog darstellst, hilfst du dem Kunden, mehr Vertrauen zu dem Kauf von Produkten aus deinem Katalog zu haben. Denselben Effekt haben die Bewertungen von anderen Kunden und die Garantien. Alles was den Verstand des Kunden beruhigt und entspannt und dein Unternehmen legitimiert wird dir helfen, das meiste aus deiner Investition zu machen. Der Umschlag ist das Erste, was deine möglichen Kunden sehen werden und er wird deinen Katalog erfolgreich machen oder nicht. Wenn dein Umschlag nicht die Aufmerksamkeit erregt, wird der Katalog wahrscheinlich in den Müll geworfen, bevor der Kunde ihn auch nur geöffnet hat. Die Eingliederung von funktionellen Merkmalen, wie speziellen Angeboten oder Rabatten und atemberaubenden Bilder ermuntern den Kunden durch den Katalog zu blättern. Wenn dein Katalog saisonabhängig ist, suche ein Thema, das zu der Jahreszeit oder den anstehenden Ferien passt. Obwohl der Entwurf von einem Bestellformular etwas schwierig sein kann, denke daran, dass ein Kunde seine Absicht, genau diese eine Lampe zu kaufen, aufgeben kann, weil das Formular so unübersichtlich ist. Biete deinen Kunden eine Servicenummer unter der sie dich erreichen können, wenn sie nicht mehr weiter wissen. Ein perforiertes Formblatt, das bereits adressiert ist, erleichtert es dem Kunden, die Bestellung abzuschicken. Vergiss auf dem Formular nicht das Feld für die Mengenangabe und eine Möglichkeit für die Liefer- sowie die Rechnungsadresse. Wenn dein Kunde das Produkt auch online bestellen kann, lasse ihn wissen, dass dies eine extra Option ist. Es ist wichtig, zuerst einen Entwurf von deinem Produktkatalog zu erstellen, bevor du Hunderte von Katalogen bestellst und dann bemerkst, dass du einige organisatorische Fehler gemacht hast. Dieser Prozess wird dir helfen, Zeit zu sparen, weil du die Entwürfe neu gestalten musst und er wird dir eine Idee dafür geben, wie der Katalog zum Schluss aussehen soll. Außer du hast Erfahrung in grafischer Gestaltung, solltest du einen Profi beauftragen oder konsultieren, der dir hilft, den besten Weg zu finden, wie du die Seiten in deinem Katalog entwerfen kannst.   Du wirst dein Budget, die Druckerei und die herausnehmbaren Bestellformulare sowie die Bilder besprechen müssen, die du in Betracht ziehst. Sobald du oder dein Grafiker diese Komponenten erfasst haben, kannst du einen Weg finden, die Informationen in einem Entwurf zu gestalten und so viele Produkte auf einer Seite darzustellen, wie möglich ohne die Seite zu überladen. Du kannst Formen oder andere Platzhalter für die Bilder verwenden, die du am Ende vielleicht benutzen wirst. Sobald alles fertig ist, kannst du auch die echten Bilder einsetzen, den Katalog Korrektur lesen und den Entwurf einigen potentiellen Käufern präsentieren, die vielleicht einige Vorschläge haben, bevor du den Katalog zum Druck in Auftrag gibst. Wenn dein Katalog nur 4 Seiten stark ist, kannst du ihn selbst drucken. Ein Profi wird allerdings weniger Zeit brauchen und ein hochwertiges Produkt garantieren. Eine kommerzielle Druckerei wird sich auch um Dinge wie die Seitenanordnung und die korrekte Formatierung der Seiten (die äußeren Seiten sind kürzer als die inneren Seiten, wenn sie gefaltet werden) einhalten. Ein Drucker wird auch in der Lage sein, die Seiten viel haltbarer zu binden. Einige Druckereien bieten auch einen Versandservice, den du nutzen kannst. Achte darauf, dass du eine Druckerei findest, der du vertrauen kannst und die ein angemessenes Verhältnis von Preis und professioneller Qualität bietet.

english_section_name: Making Your Own Product Catalog


summary: Investiere deine 10 000 Stunden. Sei ein Löwe oder eine Löwin. Zensiere dich nicht. Umgib dich mit unbekannten Menschen. Entwickle deinen eigenen Stil.

document: Viele Menschen sind in etwas talentiert oder von Natur aus begabt, aber das macht jemanden nicht wirklich besonders. Es kann helfen, eine natürliche Vorliebe für die ein oder andere Sache zu entwickeln, aber es erfordert Arbeit, um dieses Talent in etwas wirklich Besonderes umzuwandeln. Verpflichte dich dir selbst gegenüber und verpflichte dich, deine natürlichen Talente und Fähigkeiten aufzubauen und an ihnen zu arbeiten, bis du ein Experte bist.  Der Autor Malcolm Gladwell schreibt in seinem Buch "Outliers: The Story of Success," ausgiebig über die 10 000 Stunden-Regel und davon, dass Menschen, die erfolgreich sind beziehungsweise wirklich besonders sind, hart dafür gearbeitet haben. Bevor du irgendein wirkliches oder einzigartiges Talent zur Schau stellen kannst, braucht es ungefähr 10 000 Stunden an Einsatz in einem Handwerk, einem Talent oder einer anderen Fähigkeit. Fokussiere dich darauf, dich selbst zu entwickeln und daran zu arbeiten und nicht darauf, dich über Nacht zu etwas Besonderem zu machen. Der erste Entwurf deines ersten Romans wird nicht genial sein und das ist in Ordnung. Arbeite weiter. Werde stetig besser. Menschen, die besonders sind, warten nicht darauf, dass gute Dinge passieren. Besondere Menschen machen Jagd auf das, was sie wollen und holen es sich. Besondere Menschen haben Krallen. Finde die Dinge, die dich am zufriedensten machen, die Dinge, die deinen Zustand verbessern würden und identifiziere die Schritte, die notwendig sein werden, um diese Dinge zu bekommen. Betreibe eine unablässige Suche nach diesen Zielen, Dingen und Etappen. Hole dir, was du willst. Finde weniger Ausreden. Menschen, die nicht besonders sind, verbringen viel Zeit damit, über  "vergangene Tage" und "was wäre wenn" zu sprechen. Gib dir selbst keine Gelegenheit für solche Momente. Erlaube dir, dein wahres Ich zu zeigen. Sei dein wahres, befreites, unzensiertes, natürliches Selbst wenn du alleine bist, genauso wie wenn du in der Öffentlichkeit bist. Wenn es einen einzigen Teil in dir selbst gibt, den du andere Menschen nicht sehen lässt, dann ziehe es in Erwägung, dich mehr zu öffnen und verwundbarer zu werden. Wenn du zu Stille neigst, dann lerne, dich freimütig zu äußern, wenn es notwendig ist.  Sei kein "Jasager". Wenn du mit jemandem nicht einer Meinung bist, dann bringe deine abweichende Meinung zum Ausdruck. Menschen respektieren andere, die ihre Meinung sagen und keine Angst haben, nach der Wahrheit zu suchen. Wenn du von Menschen umgeben bist, die es brauchen, ihr Ego von übertrieben freundlichen Händeschüttlern und Lobhudlern aufblasen zu lassen, dann sind dies keine besonderen Menschen. Lasse sie stehen. Unzensiert zu leben bedeutet nicht, dass du jeden Gedanken, der dir im Kopf rumgeht, aussprichst. Besonders zu sein bedeutet nicht, absichtlich seltsam, grausam oder unhöflich zu sein. Es bedeutet lediglich, dass aufhören musst, still zu sein, wenn du sprechen, handeln oder denken solltest. Wenn etwas gesagt werden muss, sage es. Wenn etwas gedacht werden muss, denke es. Es ist gut, deine Leute zu finden, eine eng verbundene Gruppe von Freunden und geliebten Menschen, mit denen du dich wohl fühlst. Aber besondere Menschen bemühen sich sehr darum, ihre eigenen Erwartungen und Vorurteile aufzurütteln. Sie umgeben sich mit allen Arten von Menschen und versuchen, diese zu verstehen. Sei bereit zuzuhören.  Wenn du ein junger Mensch bist, dann kann es eine große Lernerfahrung sein und eine Möglichkeit, deine Fähigkeiten in Bezug auf Einfühlungsvernögen zu entwickeln, wenn du dir einen Job suchst. Versuche, dir einen Job zu beschaffen, den du ein paar Stunden jede Woche nach der Schule ausüben kannst und nimm ihn ernst. Verbringe Zeit mit Menschen, mit denen du in religiöser, politischer oder moralischer Hinsicht in Widerspruch stehst. Versuche nicht, andere Menschen davon zu überzeugen, dass sie sich irren. Versuche, sie zu verstehen. Sei unvoreingenommen. Gib dir selbst die Möglichkeit, dich selbstbewusst und besonders zu fühlen, indem du dir selbst etwas gönnst und dein Aussehen ernst nimmst. Kaufe Kleidung, die deiner Figur schmeichelt und die du gerne trägst. Pflege dich selbst auf eine Weise, die dir ein Gefühl von Selbstbewusstsein vermittelt. Wenn das einen Igelschnitt und Cowboy-Stiefel nach sich zieht, super. Wenn es hüftlange Rastalocken und Teva-Schuhe bedeutet, großartig. Du musst kein Gucci-Modell sein oder dich in einer Art Hipster-Olympiade messen, um besonders auszusehen. Es gibt keinen besonderen Stil. Gehe mit dem, was gut an dir aussieht und was dir ein Gefühl von Selbstvertrauen vermittelt.

english_section_name: Standing Out

summary: Erkenne dich selbst. Identifiziere bestimmte Charaktereigenschaften in anderen. Nimm deine Masken ab. Halte dein Ego im Zaum. Überrasche dich selbst.

document: Niemand kann dir sagen, wie du sein sollst, um besonders zu sein. Besonders zu sein erfordert es, den einzigartigen, inneren Kern, der dein "Selbst" nach außen trägt, zu finden und die notwendige Arbeit zu tun, um diesen Kern aufzubauen. Egal, wie du diesen Kern nennen magst – deine Seele, deine Essenz, dein Chi, dein Mojo, dein Groove – du musst dich selbst akzeptieren, dich selbst definieren und aufbauen. Es erfordert Arbeit. Was bedeutet es dir? Wer bist du? Und wie kannst du zur besten Ausgabe deiner selbst werden? Das sind Fragen und Anstrengungen, die ein ganzes Leben in Anspruch nehmen. Behalte die folgenden Gedanken im Gedächtnis, um deinen Verstand auf dein inneres Selbst auszurichten:  Wann fühlst du dich vollkommen wohl? Was gibt dir ein Gefühl von Zufriedenheit? Beschreibe deinen idealen Tag. Was würde er beinhalten? Was loben andere Menschen an deiner Arbeit oder an deinem Verhalten? Was kannst du gut? Beschreibe eine kürzlich aufgetretene Meinungsverschiedenheit, die du mit jemandem hattest. Worin habt ihr euch unterschieden? Wie würdest du dich ändern, wenn du könntest? Warum? Was bedeutet es, besonders zu sein? Schaue dir die Leute an, von denen du denkst, dass sie vorbildlich, beachtenswert oder auf eine bestimmte Art besonders sind und identifiziere die Schlüsselmerkmale, die für deinen Eindruck ausschlaggebend sind. Deiner Meinung nach sind vielleicht Menschen, die für sich selbst eintreten besonders oder Menschen, die sich voll und ganz ihrer Arbeit verschreiben oder Menschen, die im Angesicht von Not zurückhaltend und stoisch sind. Das ist für uns alle verschieden, daher konzentriere dich darauf, herauszufinden, was du an deinem Großvater, einem engen Freund oder einem geliebten Menschen respektierst, nicht auf das, was andere sagen.  Versuche, Berühmtheiten außer Acht zu lassen und halte dich an Menschen, die du im echten Leben kennst. Es ist leicht, oberflächliche Dinge zu identifizieren und zu sagen, dass Brad Pitt besonders ist, weil er so reich ist und so gut aussieht, aber es ist schwer, den wahren Kern seiner Person zu identifizieren, geschweige denn zu kennen. Wir können nur die öffentliche Fassade sehen, die die künstliche Besonderheit eines Filmstars nach außen trägt, nicht die wahre Person. Autorität macht jemanden nicht spezieller. Wenn jemand Macht über dich hat, erfolgreicher als du oder bekannt und respektiert ist, bedeutet das nicht, dass du ihm nacheifern musst. Wir alle tragen sie. Wenn du auf die Arbeit gehst, hast du vielleicht eine berufliche Maske und wenn du dich nach der Arbeit auf ein Date triffst, dann schlüpfst du vielleicht in deine Dating-Maske. Wenn du mit deinen Freunden zusammen bist, trägst du vielleicht eine Maske und wenn du bei deiner Familie bist, eine andere. Wenn du dir einmal die Arbeit machst, um die Dinge zu identifizieren, die dich wirklich ausmachen, dann werden diese Masken weniger nützlich. Wenn du besonders sein willst, dann erlaube uns zu sehen, was sich hinter der Maske verbirgt.  Um deine Beziehung zu deinen Masken herauszufinden, versuche, an eine Zeit zu denken, in der du das Gefühl hattest, unehrlich oder nicht authentisch zu sein. Was waren die Begleitumstände? Wie hast du dich dadurch gefühlt? Kontrolliere deine Feeds auf Facebook oder Twitter auf der Suche nach einem guten Beispiel für gerade stattfindende digitale Masken. Menschen wollen ein Bild ihrer selbst projizieren, das andere akzeptieren können, indem sie dieses Bild auf eine gewisse Weise gestalten. In den meisten Fällen ist es nicht authentisch. Du bekommst nicht die "echte" Version eines anderen. Der Wunsch, besonders zu sein ist oft der Wunsch, von anderen anerkannt zu werden. Wir wollen respektiert werden. Wir wollen als erfolgreiche, glückliche Menschen angesehen werden, die beneidet werden sollten. Aber besonders zu sein, bedeutet nicht, in allem besonders zu sein. Es bedeutet nicht, der beste Tennisspieler, der Autor mit den meisten Veröffentlichungen oder der reichste Anwalt der Anwaltskanzlei zu sein. Es bedeutet, zu deinem wahren Selbst und deiner eigenen Integrität zu stehen. Stelle dich selbst zufrieden und benutze nicht die Zufriedenheit der anderen, um dein Ego aufzublasen. Psychologen beziehen sich oft auf einen inneren und äußeren Ort der Kontrolle. Jemand mit einem inneren Ort der Kontrolle findet in seinem Inneren Zufriedenheit, indem er versucht, sich selbst durch seine Arbeit und seine Handlungen zufrieden zu stellen. Menschen mit einem äußeren Ort der Kontrolle suchen andere für ihre Zufriedenheit. Zu welchem Typ gehörst du? Menschen, die wirklich besonders sind, verändern sich kontinuierlich und stellen sich um. Zudem überraschen sie sich selbst immer wieder mit ihrer Fähigkeit, zu wachsen und ihr authentisches inneres Selbst weiterzuentwickeln. Wenn du besonders sein willst, dann finde heraus, in welchem Bereich du dich auf ausgefahrenen Gleisen bewegst und versuche, eine neue Perspektive einzunehmen. Lerne kontinuierlich neue Fähigkeiten, lies neue Bücher und fordere dich selbst heraus. Du bist niemals zu alt, zu klug oder zu erfahren, um deine vorgefassten Meinungen durcheinander zu rütteln. Du bist niemals zu besonders, um dich zu irren.

english_section_name: Being an Individual

summary: Sei positiv und akzeptiere deinen inneren Griesgram. Höre auf, Menschen das zu erzählen, von dem du glaubst, dass sie es hören möchten. Sei bereit zu scheitern. Habe Mitgefühl und sieh die Besonderheit in anderen.

document: Es gibt keine besondere Einstellung oder Lebensweise. Eine besonderer Mensch muss nicht immer wie ein Idiot grinsen oder immer todernst und humorlos wie ein Mönch sein. Wenn du zu dem einen oder anderen tendierst, dann mache dir keine Sorgen darüber, ob es "falsch" ist oder nicht. Sei einfach du selbst. Wenn du andere gerne umarmst, dann umarme andere. Wenn du das nicht gerne tust, dann sage anderen Menschen, dass du es nicht gerne tust. Besondere und außergewöhnliche Menschen gibt es in allen möglichen Ausprägungen in Bezug auf Temperament und innere Einstellungen. Es gibt absolut gar nichts, was du sagen kannst, das dich für andere besonders macht. Wenn du umgänglich bist, dann macht es dich nicht besonders, es macht dich umgänglich. Es hilft vielleicht dabei, bestimmte Leitern hochzuklettern, aber sind das wirklich die Leitern, die du hochklettern willst? Sei authentisch und du wirst einen authentischeren und zufriedenstellenderen Weg für dich selbst einschlagen. Sage, was dir im Kopf rumgeht. Sage die Wahrheit. Ein Teil eines unzensierten, einzigartigen und besonderen Lebens besteht darin, Risiken einzugehen, um das zu bekommen, was du willst. Erlaube es nicht, dass die Möglichkeit des Scheiterns dich davon abhält, das zu bekommen, was du willst. Sei bereit zu scheitern. Scheitere schnell und scheitere oft. Lerne die falschen Antworten kennen, damit du auf lange Sicht einen Schritt näher an das herankommst, was du möchtest. In Silicon Valley, gibt es eine beliebte Tagung mit dem Namen Fail-Con, auf der die Misserfolge von Start-ups gefeiert werden. Dies gibt Menschen die Möglichkeit, zu netzwerken und sich rund um gescheiterte Ideen und gescheiterte Unternehmen zu formieren. Jeder Misserfolg bringt dich einen Schritt näher an den Erfolg. Scheitern ist unendlich viel besser als Nichthandeln. Auch wenn es viel Arbeit an dir selbst erfordert, wenn du besonders bist, ist es eindeutig wichtig, dass du deinen Fokus gleichermaßen auf andere richtest. Erkenne die Besonderheit und die außergewöhnlichen Qualitäten in anderen an. Erlaube nicht, dass dein Ego dich daran hindert, andere Menschen zu respektieren und zu zelebrieren. Das wird dich im Gegenzug noch besonderer machen.

english_section_name: Being Memorable