summary: Konzentriere dich auf deine Atmung. Bewege deine Augen, um deine Tränen zu kontrollieren. Lenke dich mit körperlichen Bewegungen ab. Entspanne deinen Gesichtsausdruck. Werde den Kloß im Hals los.

document: Weinen ist eine Reaktion, die durch eine aufgewühlte Gefühlsregungen ausgelöst wird, und der entspannende Effekt von konzentriertem Atmen kann dich vom Weinen abhalten. Vielleicht hast du dich gerade an etwas Trauriges erinnert, jemandem hat mit dir Schluss gemacht, oder etwas Tragisches ist in deinem Leben passiert. Dich zu beruhigen spielt eine große Rolle, wenn du dich selbst vom Weinen abhalten willst. Konzentration auf die Atmung, wie bei der Meditation, kann dir helfen, deine Emotionen zu steuern und hilft dir wieder ein Gefühl des inneren Friedens zu schaffen.  Wenn du spürst, dass dir die Tränen kommen, atme langsam und tief durch die Nase ein und dann langsam durch den Mund wieder aus. Dadurch wird sich sowohl der Kloß in deinem Hals entspannen, der sich bildet, wenn du den Tränen nahe bist, und deine Gedanken und Gefühle werden sich stabilisieren. Versuche bis 10 zu zählen. Atme bei jeder Zahl durch die Nase ein. Atme durch den Mund aus, wenn du zwischen den Zahlen bist. Zählen hilft dir, dich ausschließlich auf deinen Atem zu konzentrieren und nicht auf den Auslöser für die aufkommenden Tränen. Selbst, wenn du nur einmal tief durchatmest, könnte dich das beruhigen, wenn du mit etwas konfrontiert wirst, das dich zum Weinen bringt. Atme einmal tief ein, halte den Atem für einen Moment und lasse ihn dann wieder heraus. Konzentriere dich dabei nur auf das Atmen. Durch diesen tiefe Atemzug kannst du auch einen Moment innehalten, bevor du die Ursache für deine Traurigkeit bewältigen musst. Es gibt Situationen, die dir die Tränen in die Augen treiben könnten, in denen du aber anderen Leuten deine Gefühle nicht zeigen willst. Es kann dir helfen, deine Tränen zu kontrollieren, wenn du deine Augen bewegst. Einige Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Blinzeln den Fluss der Tränen stoppen kann. Blinzle ein paar Mal, um die Tränen zu vertreiben.  Schiele oder rolle mehrmals mit deinen Augen. Natürlich solltest du das nur tun, wenn du weißt, dass dich gerade niemand anschaut. Abgesehen davon, dass du dich dadurch geistig ablenkst, weil du dich aufs Schielen konzentrieren musst, wird es auch verhindern, dass sich Tränen bilden. Schließe die Augen. Die Augen zu schließen, gibt dir einen Moment Zeit, um das zu verarbeiten, was geschehen ist. Das Schließen beider Augen, zusammen mit tiefem Durchatmen, wird dir dabei helfen, dich zu beruhigen und darauf zu konzentrieren, nicht zu weinen. Wenn du den Tränen nahe bist, ist es wichtig, an etwas Anderes zu denken. Dich physisch abzulenken, ist eine Möglichkeit, um dich vom Weinen abzubringen.  Beiße dir auf die Lippen, kneife dich oder drücke deine Hände zusammen. Der Druck sollte ausreichen, um dich von dem Grund für deinen Gefühlsausbruch abzulenken. Finde etwas Anderes, das du drücken kannst, sei es ein Anti-Stress-Spielzeug, ein Kissen, einen Teil deines Hemdes oder die Hand einer geliebten Person. Drücke die Zunge gegen deinen Gaumen oder gegen deine Zähne. Die Augenbrauen und Stirn zu runzeln wird dich eher zum Weinen bringen, da dein Gesichtsausdruck auch deine Gefühle beeinflusst. Um dich selbst vom Weinen abzuhalten, versuche einen neutralen Gesichtsausdruck aufzusetzen, wenn du das Gefühl hast, dass du gleich weinen musst. Entspanne deine Augenbrauen und die Muskeln um deinen Mund herum, damit du keinen besorgten oder gepeinigten Ausdruck mit dir herumträgst. Wenn es angemessen ist oder du ein paar Minuten weg kannst, versuche zu lächeln, um dich vom Weinen abzuhalten. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Lächeln deine Stimmung auf positive Art und Weise verändern kann, selbst dann, wenn dir gar nicht nach lächeln zumute ist. Wenn du versuchst, deine Tränen zurückzuhalten, wird eine der schwierigsten Aufgaben sein, den Kloß im Hals loszuwerden. Dieser bildet sich, wenn uns etwas Anlass zum Weinen gibt. Wenn dein Körper registriert, dass du unter Stress stehst, fühlt es sich plötzlich an, als ob dir die Luft abgeschnürt wird. Das autonome Nervensystem deines Körpers registriert den Stress und öffnet die Stimmritze. Diese steuert die Muskulatur des Kehlkopfes. Wenn die Stimmritze geöffnet wird, hat man das Gefühl, dass ein Kloß im Hals sitzt, wenn man versucht zu schlucken.  Trink einen Schluck Wasser, um die Verspannungen durch das Öffnen der Stimmritze zu lösen. Das Wasser zu schlürfen wird die Halsmuskeln entspannen (und deine Nerven beruhigen.) Wenn du kein Wasser zur Hand hast, atme stetig und schlucke langsam mehrmals hintereinander. Die Atmung kann dabei helfen, dich zu entspannen, und langsames Schlucken wird dem Körper signalisieren, dass er die Stimmritze nicht offen zu halten braucht. Gähne. Gähnen hilft, die Halsmuskeln zu entspannen, d.h., es wird die Spannung lösen, die du in deiner Kehle fühlst, wenn die Stimmritze geöffnet wird.

english_section_name: Stopping Yourself from Crying with Physical Actions

summary: Denke an etwas, auf das du dich voll und ganz konzentrieren kannst. Denke an etwas Lustiges. Erinnere dich selbst daran, dass du eine starke Person bist. Lenke dich ab, indem du dich mit etwas Anderem beschäftigst.

document: Manchmal kannst du den Tränenfluss aufhalten, indem du deine Aufmerksamkeit auf etwas Anderes lenkst. Löse beispielsweise ein einfaches mathematisches Problem im Kopf. Addiere kleine Zahlen oder gehe das Einmaleins in deinem Kopf durch, um dich davon abzulenken, was dich so traurig macht. Alternativ könntest du versuchen, dich an den Text deines Lieblingsliedes zu erinnern. Die Erinnerung an die Worte und das Singen des Liedes im Kopf wird dich auf andere Gedanken bringen, und von dem, was dich bedrückt, ablenken. Versuche, dich an die Worte eines fröhlichen Liedes zu erinnern, um dich selbst aufzumuntern. Obwohl es dir angesichts der Gründe, die dich zum Weinen bringen, nicht danach sein dürfte, kann es dir wirklich helfen, deine Tränen zu überwinden, wenn du an etwas Lustiges denkst. Denke an etwas, über das du in der Vergangenheit sehr gelacht hast - eine lustige Erinnerung, eine Szene aus einem Film oder einen Witz, den du gehört hast. Versuche zu lächeln, wenn du an diese komische Sache denkst. Gib dir eine geistige Aufmunterung, wenn du das Gefühl hast, dass dir die Tränen kommen. Es kann dir helfen, das Bedürfnis nach Weinen zu überwinden. Sage dir, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein, aber dass du dich in diesem Moment nicht traurig fühlen kannst. Erinnere dich an die Gründe, warum du in diesem Moment nicht vor fremden Leuten weinen willst, oder daran, dass du für jemand anderes stark sein willst, usw. Sage dir, dass du dich später traurig fühlen kannst, aber dass du dich in diesem Moment zusammenreißen musst.  Vergiss nicht, dass du eine großartige Person bist, und dass du Freunde und Familie hast, die dich lieben. Denke an das, was du im Leben erreicht hast und was du in Zukunft zu erreichen hoffst. Untersuchungen haben gezeigt, dass positive innere Selbstgespräche viele gesundheitliche Vorteile über das Lindern von Kummer hinaus haben. Sie können deine Lebenserwartung verlängern, deine Immunität gegen eine gewöhnliche Erkältung verbessern, deine Veranlagung für eine Depression vermindern, deine Fähigkeit mit schwierigen Situationen umzugehen verbessern und dein Risiko für einen Herzanfall vermindern. Wenn du dich vom Weinen abhalten willst, solltest du auf keinen Fall Gedanken nachhängen, die dich zum Weinen bringen. Dich abzulenken ist zwar eine vorübergehende Möglichkeit, um dich vom Weinen abzuhalten -- aber sei dir darüber im Klaren, dass du dich später der Sache stellen musst, die dich bedrückt.  Schau dir einen Film an, den du schon immer sehen wolltest (oder einen alten Klassiker, den du wirklich liebst). Wenn Filme nicht so deine Sache sind, schnappe dir dein Lieblingsbuch oder schaue dir eine Episode deiner Lieblings-TV-Show an. Gehe spazieren, um einen klaren Kopf zu behalten. Oft ist Mutter Natur eine gute Ablenkung. Widme dich vollständig der Schönheit um dich herum und versuche zu vermeiden, an das zu denken, was dich traurig macht. Treibe Sport. Durch die körperliche Aktivität werden Endorphine produziert und du wirst dich besser fühlen, auch wenn du traurig bist. Beim Sport musst du dich außerdem auf das konzentrieren, was du tust, und nicht darauf, wie du dich fühlst.

english_section_name: Stopping Yourself from Crying by Changing Your Focus

summary: Schiebe deine Tränen auf etwas Anderes. Trockne deine Tränen diskret. Ziehe dich aus der Situation zurück.

document: Auch wenn die Menschen um dich herum deine Notlüge durchschauen, könnte sie dir trotzdem helfen, dich zu beruhigen.  Sage, dass du unter einer wirklich schlimmen Allergie leidest. Dies ist eine klassische Ausrede für Tränen in deinen Augen -- Allergien machen deine Augen wässrig und rot. Gähne und sage dann beispielsweise: „Wenn ich gähne, tränen mir immer die Augen.“ Sage, dass du denkst, dass du krank wirst. Wenn Menschen krank werden, werden häufig ihre Augen glasig. Zu sagen, dass du dich krank fühlst, ist auch eine gute Ausrede, um dich aus der Situation zurückzuziehen. Wenn du nicht umhin kommst, ein paar Tränen zu vergießen, solltest du sie dezent wegwischen. Das ist immer noch besser als wirklich loszuweinen.  Täusche vor, dass du versuchst, etwas aus dem Auge zu entfernen. Wische dann das Auge entlang dem Unterlid und wische die Tränen vom Rand weg. Drücke deinen Zeigefinger leicht in das Innere deiner Augenwinkel, um Tränen wegzutupfen. Gib vor, zu niesen und lege dein Gesicht in die Innenseite des Ellenbogens (sodass du deine Tränen mit deinem Arm abwischen kannst). Wenn du das Niesen nicht vortäuschen kannst, sage einfach „falscher Alarm“. Wenn du dich in einer Situation befindest, die dich zum Weinen bringt, versuche dich zurückzuziehen. Dies bedeutet nicht, dass du aus dem Zimmer stürmen solltest. Wenn dich etwas aufregt, finde eine Ausrede, um den Raum kurz zu verlassen. Es genügt vielleicht bereits, dich ein paar Schritte von der Situation zu entfernen, die dich zum Weinen bringt, um dich besser zu fühlen und deine Tränen unter Kontrolle zu bekommen. Durch einen Schritt zurück, kannst du dich sowohl körperlich als auch geistig von dem Problem distanzieren. Wenn du dich ein paar Schritt entfernst, atme dabei tief ein, dann atme tief aus. Du wirst feststellen, dass dir weniger nach Weinen zumute sein wird.

english_section_name: Getting Away with a Few Tears

summary: Erlaube dir, zu weinen. Überlege dir, warum du weinen willst oder weinst. Schreibe ein Journal oder Tagebuch. Rede mit jemandem. Lenke dich mit Dingen ab, die du liebst.

document: Manchmal muss man es einfach rauslassen, und es gibt absolut nichts dagegen einzuwenden. Weinen ist eine völlig natürliche Sache, und jeder -- wirklich jeder – tut es. Selbst wenn du dich selbst im Moment vom Weinen abhältst, indem du einem der oben aufgeführten Schritte folgst, musst du dir irgendwann erlauben, traurig zu sein. Finde einen ruhigen Ort, an dem du allein sein kannst, und erlaube dir, gut und lange zu weinen. Dir das Weinen zu erlauben kann sogar mentale und körperliche Vorteile für dich haben. Beim Weinen stößt unser Körper Toxine aus. Nachdem du dich ordentlich ausgeweint hast, fühlst du dich wahrscheinlich auch glücklicher und weniger unter Stress. Nimm dir die Zeit herauszufinden, warum du das Gefühl hast, weinen zu müssen oder dass Weinen wichtig ist. Sobald du den Grund für deine Tränen findest, wirst du in der Lage sein, ihn genauer zu analysieren und eine Lösung oder eine Möglichkeit zu finden, um dich besser zu fühlen. Denke darüber nach, was passiert ist und was dir das Gefühl gibt, weinen zu müssen. Gibt es eine bestimmte Person oder Situationen, die dir dieses Gefühl gibt? Ist vor kurzem etwas vorgefallen, das dich traurig gemacht hat? Oder gibt es andere Gründe, die dich mit den Tränen kämpfen lassen? Wenn du die Ursachen für deine Tränen nicht alleine finden kannst, solltest du dir überlegen, ob du nicht lieber mit einem Therapeuten sprechen willst. Wenn du oft weinst oder dir nach Weinen zu Mute ist, bist du vielleicht depressiv und solltest gegen Depressionen behandelt werden. Das Aufschreiben deiner Gedanken wird dir dabei helfen, sie zu ordnen. Das Aufschreiben kann dir auch dabei helfen, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen fertigzuwerden. Für möglichst gute Resultate nimm dir jeden Tag ein paar Minuten, um deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Du kannst dein Tagebuch so strukturieren, wie es dir gefällt, und über alles schreiben, was du willst. Wenn eine bestimmte Person die Ursache dafür ist, dass du weinen möchtest, versuche, ihr einen Brief zu schreiben. Aufzuschreiben, was du fühlst, kann oft leichter sein, als deine Meinung laut zu sagen. Selbst wenn du der Person den Brief nicht gibst, wirst du dich besser fühlen, nachdem du deine Gefühle und Gedanken zum Ausdruck gebracht hast. Nachdem du dir erlaubt hast zu weinen, solltest du mit jemandem über deine Erfahrungen sprechen. Sprich mit einem engen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten über den Grund für dein Weinen. Wie das Sprichwort sagt, zwei Köpfe sind besser als einer, und die Person, mit der du sprechen wirst, wird dir helfen, mit deinen Herausforderungen umzugehen.  Mit jemandem zu sprechen, wird dir auch das Gefühl geben, dass du in deiner Situation nicht alleine bist. Wenn du das Gefühl hast, das Gewicht der Welt auf deinen Schultern zu tragen, sprich mit jemandem und es wird dir geholfen werden, deine Gefühle und Gedanken auszusortieren. Eine Gesprächstherapie ist sehr hilfreich für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, Verlustängsten, gesundheitlichen Problemen, Beziehungsproblemen und vielem mehr. Überlege dir, zu einem Therapeuten zu gehen, wenn du anhaltende Probleme mit dem Weinen oder einem Problem hast, über das du gerne in einer sicheren, vertraulichen Umgebung sprechen würdest. Dir die Zeit zu nehmen und deine Hobbys zu genießen, kann dir eine neue Perspektive auf eine schwierige Zeit bescheren. Halte dir jede Woche genug Zeit frei, um eines deiner Hobbys zu genießen. Auch wenn du das Gefühl hast, dass du wegen deiner Traurigkeit nie in der Lage sein wirst, dich voll und ganz auf die Welt um dich herum einzulassen, wirst du bald feststellen, dass du tatsächlich Spaß hast und lachst. Umgib dich mit Menschen, die dich glücklich machen. Tue Dinge, die dir Freude machen, wie Wandern, Malen, usw. Wenn du auf eine Party gehst, wirst du neue Leute kennenlernen, oder mache dich schick und halte deine eigene Party mit deinen Freunden ab. Stürze dich in Aktivitäten – ausgelastet zu sein, ist ein guter Weg, um dich vom Traurigsein abzulenken.

english_section_name: Letting It Out and Moving On


summary: Benutze Wachsmalstifte, Filzstifte oder Buntstifte, um Farbe zu deiner Zeichnung hinzuzufügen. Beschrifte die Teile des Gehirns, falls du es als Anatomie-Referenz benutzen möchtest.

document: Du kannst eine einzelne Farbe verwenden und das Gehirn schattieren, um ihm Tiefe zu geben. Du kannst aber auch mehrere Farben benutzen, um unterschiedliche Segmente des Gehirns hervorzuheben.  Verwende zum Beispiel fünf oder sechs Farben, falls du die Teile des Gehirns beschriftest. Die verschiedenen Farben können den Segmenten dabei helfen, hervorzutreten. Falls du Teile des Gehirns für einen Kursus studierst, ist es eine gute Übung, das Gehirn zu zeichnen und zu beschriften. Beziehe dich auf dein Fachbuch, um sie zu beschriften:   Frontallappen Parietallappen Temporallappen Occipitallappen Medulla oblongata Cerebellum

english_section_name: Drawing a Realistic Brain

summary: Zeichne eine große Bohnen-Form, um den Umriss für das Gehirn anzufertigen.

document: Benutze einen Bleistift, um eine Kidneybohnen-Form auf dein Papier zu skizzieren. Du kannst den Umriss für das Gehirn in jeder Größe machen, die du möchtest. Um die Kidneybohnen-Form anzufertigen, zeichne einen Kreis, der unten eine Einkerbung hat.  Falls es dir lieber ist, könntest du stattdessen ein Oval zeichnen, aber mache die Mitte auffallend breiter als die Enden.

english_section_name: Sketching an Easy Cartoon Brain


summary: Konfiguriere die Einstellungen für deinen Yahoo! Gib eine zusätzliche E-Mailadresse an. Verwalte deine Accounts. Konfiguriere deinen Standard-Account zum Versenden. Speichere deine Änderungen.

document: Account. Die erste Option ist für deinen aktuellen Yahoo! Account, dies ist auch die Überschrift des ersten Bereichs. Rechts davon steht deine Yahoo! E-Mailadresse. Darunter sind drei blaue Links, die alle für etwas anderes sind. Du kannst jeden dieser Links anklicken, um die jeweilige Einstellung zu ändern, oder dein Profil anschauen:  Mit dem ersten kannst du dein Passwort ändern. Mit dem zweiten kannst du dein Yahoo! Profil anschauen. Mit dem dritten kannst du deine Account-Daten bearbeiten. Der nächste Bereich ist zum Hinzufügen einer zusätzlichen E-Mailadresse. Du kannst kostenlos deiner aktuellen E-Mailadresse einen weiteren Account hinzufügen. Du musst nur auf den blauen Link "Eine zusätzliche E-Mailadresse erstellen" klicken und die Schritte befolgen. Die Option unterhalb des Erstellens einer zusätzlichen E-Mailadresse ist "Accounts". Wenn du eine E-Mailadresse erstellst, kannst du auswählen, an welche Adresse du E-Mails erhältst, indem du auf das gestrichelte Feld "Bearbeiten" klickst. Dies öffnet ein neues Feld mit drei Optionen: "Absendername", "E-Mailadresse" und "Beschreibung".  Du kannst jede der drei Optionen bearbeiten, indem du in das weiße Feld klickst und deine Daten eingibst. Wenn du fertig bist, vergiss nicht auf den grünen "Speichern"-Button zu klicken, um diese Änderungen zu speichern. Das Nächste und Letzte, was du bearbeiten kannst, ist dein standardmäßiger Account zum Versenden. Dies ist ein einfaches Dropdown-Menü. Wenn du einen neuen Account hinzugefügt hast, kannst du auf deinen Namen klicken und auswählen, von welcher E-Mailadresse du Mails verschicken willst, indem du darauf klickst. Wenn du mit dem Anpassen dieser Einstellungen fertig bist, ist es AUSSCHLAGGEBEND, unten auf der Seite auf den grünen "Speichern"-Button zu klicken. So speicherst du deine Änderungen.

english_section_name: Managing Your Account Settings

summary: Gehe auf die Yahoo! Logge dich in deinen Yahoo! Gehe in die Einstellungen. Rufe deine Account-Einstellungen auf.

document: -Webseite. Als Erstes musst du einen Browser deiner Wahl öffnen. Wenn der Browser geöffnet ist, tippe in die Adressleiste www.yahoo.com ein und drücke auf Enter. Du kommst auf die Startseite von Yahoo!. Mail-Account ein. Klicke oben auf der Startseite auf den "Mail"-Button. Damit kommst du zum Anmeldebildschirm für deinen Yahoo! Mail-Account.  Du wirst auf der nächsten Seite aufgefordert, dich mit deiner Yahoo ID und dem Passwort anzumelden. Klicke einfach rechts auf jedes Feld und gib die entsprechende Information ein. Wenn du deine Login-Daten eingeben hast, klicke auf den violetten "Anmelden"-Button, um dich in deinen Account einzuloggen. Jetzt, wo du angemeldet bist, schaue auf der rechten Seite des Bildschirms nach einem kleinen Zahnrad. Dies ist ein Dropdown-Menü, über das du verschiedene Aspekte deines Accounts bearbeiten kannst. Die zweite Option von oben ist "Einstellungen". Klicke darauf, um die Einstellungen zu öffnen. Ein weißes Feld Einstellungen sollte auf deinem Bildschirm zu sehen sein. Die dritte Option von oben ist "Accounts". Wenn du diese anklickst, ändern sich die Einstellungen auf der rechten Seite. Wenn die Einstellungen rechts angezeigt werden, kannst du dir deine Account-Einstellungen anschauen.

english_section_name: Accessing Yahoo! Mail Settings


summary: Achte auf ihre Körpersprache. Sprich mit gemeinsamen Freunden. Zeige dein Interesse. Finde ihren Beziehungsstatus heraus. Fine heraus, wie sie zu LGBT steht. Finde heraus, ob sie bisexuell oder lesbisch ist oder eine romantische Präferenz für Frauen hat.

document: Oft zeigt sich das Interesse einer Frau gut an ihrer Körpersprache. Viele interessierte Frauen berühren dich leicht oder lehnen sich zu dir, wenn du sprichst. Du merkst außerdem, dass sie dich vom anderen Ende des Raumes aus ansieht und Blickkontakt sucht, ohne dass du etwas sagst. Diese Zeichen bedeuten, dass sie dich mag. Wenn du weißt, dass sie schüchtern ist oder reserviert, dann ist die Körpersprache vielleicht nicht das beste Zeichen für ihr Interesse. Gemeinsame Freunde, sofern ihr welche habt, können dir einen Einblick geben, wie du sie ansprichst und wie du ihr Interesse für dich abschätzen kannst. Wenn diese Freunde da sein können, wenn sie und du anwesend seid, dann frage sie, ob sie Zeichen für ihr Interesse bemerken.  Bitte sie um Rat wie du mit ihr sprechen und sie um ein Date bitten sollst. Vielleicht zeigt sie kein Interesse an dir, weil du keines an ihr zeigst. Wenn du ihr Interesse an dir abschätzt, dann solltest du schrittweise und subtil dein Interesse an ihr zeigen. Schenke ihr Aufmerksamkeit, wenn sie spricht. Grüße sie immer, wenn du sie siehst, und lächle dabei. Finde ihren Beziehungsstatus heraus, bevor du ihr näherkommst. Vielleicht ist die Frau, an der du Interesse hast, mit jemandem befreundet, den du kennst. Wenn sie in einer Beziehung ist, dann bitte sie nicht um ein Date, denn das wirkt respektlos. Wenn du sie nicht gut kennst, dann frage vorsichtig und indirekt, ob sie sich mit jemandem trifft.  Die sozialen Medien können ebenfalls helfen. Bei Facebook kann man den Beziehungsstatus eingeben. Das kann dir helfen. Vielleicht postet sie über ihren Schatz, wen sie einen hat, in den sozialen Medien. Frage sie, was sie über Rechte für Homosexuelle, Homophobie etc. denkt. Wenn sie angewidert oder unangenehm berührt von dieser Idee oder Erfahrung ist, dann frage sie nach ihren Gründen und teile deine Sichtweise. Wenn sie negativ reagiert, dann frage sie nicht nach einem Date, denn sie wird nicht offen sein.   Auch wenn nicht alle Frauen lesbisch oder bisexuell sind, gibt es viele Frauen für dich. Suche dir keine, die kein Interesse hat. Tu auch dir etwas Gutes. Wenn sie sehr scharfe oder unsensible Kommentare über LGBTs macht, dann ist es okay, wenn du das Gespräch beendest. Nur weil sie nichts gegen LGBTs hat, muss sie nicht selbst eine LGBT sein. Frage gemeinsame Freunde, ob sie Interesse an Frauen hat. Du kannst das auch anhand ihrer Posts in den sozialen Medien herausfinden, wenn du Zugriff auf ihre Seite hast.  Du kannst sie auch direkt fragen, beispielsweise indem du sagst: "Bist du mit deinem Freund hier?" Wenn sie keine Beziehung hat und nicht heterosexuell ist, dann wird sie dir das vielleicht sagen.

english_section_name: Gauging Her Interest

summary: Suche Blickkontakt. Berühre sie gelegentlich. Sei selbstbewusst. Bringe sie zum Lachen. Mache ihr Komplimente. Lerne sie kennen.

document: Direkter Blickkontakt steht für Interesse an dem, was die andere Person sagt. Es zeigt, dass derjenige dir wichtig ist und du zuhörst. Blickkontakt steht auch für das Verlangen oder Interesse an der anderen Person, besonders wenn du währenddessen lächelst. Halte immer Blickkontakt mit deiner Angebeteten. Starre sie auch nicht zu lang an. Das schreckt sie vielleicht ab. Berühre sie leicht, wenn ihr sprecht. Tu nichts Offensichtliches oder Intensives, sondern lege deine Hand einige Sekunden lang auf ihre Schulter. Wenn sie etwas im Gesicht hat, beispielsweise eine Wimper, dann entferne das, frage aber vorher. Frauen, und Leute allgemein, reagieren auf selbstbewusste Menschen positiv. Stottere nicht, wenn du sie ansprichst. Drehe auch nicht deine Finger. Gehe stattdessen cool und ruhig auf sie zu und sprich dann mit ihr.  Atme einige Male tief durch, um dich zu beruhigen, bevor du sie ansprichst, wenn du nervös bist. Übe das Ansprechen vor dem Spiegel. Du kannst am leichtesten mit jeder Frau sprechen, indem du sie zum Lachen bringst. Die meisten mögen einen guten Witz oder eine humorvolle Person, also erzähle ihr lustige Geschichten oder etwas Lustiges, wenn du ihre Aufmerksamkeit bekommst. Mache dich über etwas lustig, wie das Mittagessen in der Cafeteria. Mache einen Witz über etwas Lustiges, das ein Kollege getan hat, um sie zum Lachen zu bringen. Frauen reagieren auch positiv auf Komplimente. Finde etwas, das du besonders an ihr magst, und mache ihr dafür ein Kompliment. Komplimente über Äußeres sind nett, aber auch Komplimente für ihren Charakter oder ihre Arbeit sind gut.  Sage beispielsweise: "Ich habe einige deiner Kunstwerke gesehen und sie sind phänomenal!" Lerne sie während des Flirts auch aktiv kennen. Stelle ihr Fragen über sich und ihr Leben, um ein besseres Bild von ihr als Person zu bekommen.  Stelle keine zu persönlichen Fragen, wenn du sie noch nicht gut kennst. Frage was sie gerne tut oder was ihr Lieblingsbuch oder -film ist. So kannst du außerdem herausfinden, ob du sie offiziell um ein Date bitten willst oder nicht.

english_section_name: Flirting With Her

summary: Frage sie nach ihrer Nummer. Frage persönlich. Akzeptiere das Ergebnis. Sei direkt. Plane ein durchdachtes und spaßiges Date.

document: So kannst du sie kontaktieren, bevor du nach einem Date fragst. Wenn du ihre Nummer noch nicht hast, dann bitte sie darum, damit du sie anrufen oder ihr schreiben kannst. Wenn du sie nicht oft persönlich siehst, dann kontaktiere und frage sie in den sozialen Medien. Sage beispielsweise: "Ich frage mich, ob wir vielleicht irgendwann reden oder schreiben wollen? Wenn ja, kann ich dann deine Nummer haben?" Bitte sie, wenn möglich, persönlich um ein Date. Das kommt besser an, wird ernster genommen und ist romantischer als per Telefon oder Nachricht zu fragen. Findet einen Zeitpunkt, zu dem ihr alleine sein könnt, und frage sie zu diesem Zeitpunkt. Du kannst ihr auch schreiben: "Hey, bist du heute gegen 13 Uhr da? Ich muss dich etwas fragen." Sie kann positiv oder negativ antworten. Akzeptiere das Ergebnis, egal welches es ist. Wenn sie dein Angebot annimmt, dann ist das super! Plane ein schönes Date für sie. Wenn sie sagt, dass sie kein Interesse hat, dann ist das auch okay. Lebe weiter und überdenke weitere Optionen. Respektiere ihre Privatsphäre. Sie ist vielleicht LGBT, will aber nicht, dass andere davon wissen. Wenn sie dir das sagt, dann oute sie nicht. Lasse sie das nach ihren Spielregeln machen. Sage nicht: "Willst du abhängen?" Das könnte sie als freundschaftliche Einladung auffassen, aber nicht als romantisches Date. Wenn du ein Date mit ihr willst, dann musst du dich deutlicher ausdrücken. Sage beispielsweise: "Ich habe mich gefragt, ob ich dich dieses Wochenende auf ein Date in das neue Restaurant in der Stadt einladen darf." Wenn sie zusagt, dann plane oder vollende deine Pläne für das Date. Es ist gut, wenn du die ersten Planungen für das Date übernimmst, du solltest aber auch ihre Interessen und Präferenzen einbeziehen.  Frage, ob sie etwas Bestimmtes nicht essen kann, damit du weißt, in welches Restaurant du mit ihr gehen kannst und welches ihr meiden solltet. Wenn du das Restaurant aussuchst, dann lasse sie den Film aussuchen.

english_section_name: Asking Her Out


summary: Vermeide es, in deine Fingernägel zu beißen oder auf ihnen zu kauen. Trage Handschuhe, wenn du dich schmutzig machst.

document: Deine Fingernägel sehen dadurch nicht nur kaputt aus, du schiebst auch Bakterien und Speichel in die Nagelbetten. So sammelt sich Schmutz und Dreck unter deinen Fingernägeln an und sie sehen schmutzig aus. Zudem kann es zu Infektionen der Nagelhaut und der Haut um deine Fingernägel kommen, wenn du auf deinen Fingernägeln kaust. Wenn du den Drang verspürst, auf deinen Fingernägeln zu kauen, solltest du sie so kurz schneiden, dass du nicht an sie ran kommst. Egal ob du gräbst, schrubbst oder das Geschirr spülst, solltest du Handschuhe tragen, wann immer es geht. So schützt du deine Fingernägel vor Schmutz und verhinderst, dass scharfe Reiniger deine Fingernägel beschädigen. Du findest robuste Reinigungshandschuhe in den meisten Supermärkten. Als Alternative kannst du eine Packung Handschuhe mit oder ohne Latex kaufen, die du für einmalige Aufgaben verwenden kannst.

english_section_name: Preventing Dirty Nails


summary: Kaufe oder suche dir deine Hilfsmittel zusammen. Bereite dein Bild vor. Überziehe die Vorderseite der Leinwand mit Modellierkleber. Lege den Druck auf die Vorderseite der Leinwand. Drücke den Druck an. Lasse die Leinwand trocknen. Reibe den Druck mit einem feuchten Schwamm ab  Durchtränke einen Schwamm und drücke das überschüssige Wasser heraus. Überziehe die Leinwand mit Modellierkleber. Hänge den Druck auf, wenn er fertig ist.

document: Ein Foto (oder einen anderen Druck) auf Leinwand zu übertragen erfordert nicht viel mehr Hilfsmittel, als eins auf eine Leinwand aufzubringen, nur ein wenig mehr Zeit. Die Hilfsmittel, die du brauchst, findet man in Hobby-, Bastelläden und Kaufhäusern. Du brauchst:   Das Foto (oder den Druck), das du übertragen möchtest (mit einem Tintenstrahldrucker auf reguläres Paper gedruckt) Eine vorgefertigte leere Leinwand derselben Größe wie der Druck, den du übertragen möchtest (Falls du eine Leinwand benutzt, die kleiner als der Druck ist, musst du den Druck zuschneiden. Du kannst seine Ränder aber auch um die Seiten der Leinwand wickeln und festkleben/-tackern.)   Gelmedium oder Modellierkleber, wie etwa Mod Podge® Schaumstoffpinsel oder -Rollen oder einen Pinsel Einen Schwamm oder eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche Für diese Methode ist es wichtig, das Bild auf reguläres Papier zu drucken. Das ermöglicht es dir, das Bild auf die Leinwand zu übertragen, indem du das überschüssige Papier entfernst. Dieser Vorgang kreiert ein umgekehrtes Bild deines Drucks auf der Leinwand. Falls sich also Schrift auf dem Bild befindet (oder falls es sehr wichtig ist, dass das Bild nicht umgekehrt ist), solltest du zuerst ein „umgekehrtes“ Bild kreieren und ausdrucken, damit es korrekt auf die Leinwand übertragen wird.  Du kannst mit den meisten Foto- und Bildbearbeitungssoftware-Programmen eine Umkehrung eines Bildes kreieren, falls du eine digitale Datei (einschließlich eines gescannten Bildes) davon hast. Streiche mit einem Schaumstoffpinsel eine dicke Schicht Modellierkleber (oder Gelmedium) auf die Vorderseite der Leinwand. Arbeite schnell, damit das Medium nicht trocknet, aber achte darauf, dass die gesamte Vorderseite der Leinwand überzogen ist, ganz bis zu den Rändern. Lege das Foto/den Druck vorsichtig auf die Vorderseite der Leinwand, Bildseite nach oben. Achte darauf, dass der Druck genau an den Rändern von der Vorderseite der Leinwand anliegt. Reibe das Papier nicht zu stark und achte darauf, dass der Druck fest am Modellierkleber/Medium und der Leinwand befestigt ist. Falls Luftblasen darunter sind, glätte sie vorsichtig (das kannst du ruhig nur mit deinen Händen machen). Bevor du fortfährst, musst du warten und die Leinwand vollständig trocknen lassen (am besten 24 Stunden lang). Dein Druck ist dann vollständig an der Leinwand angebracht und sieht aus wie ein Blatt Papier, das auf die Leinwand geklebt ist, aber keine Sorge – es fügt sich bald alles. Wische mit dem Schwamm vorsichtig über den Papierdruck auf der Leinwand. Wenn das Papier nass wird, fängt es an, abzurubbeln. Das Bild vom Druck bleibt jedoch auf der Leinwand zurück.  Falls du eine Sprühflasche mit Wasser benutzt, befeuchte das Papier nur und reibe es mit deinen Fingern ab. Überziehe die Vorderseite deiner Leinwand mit einer leichten Schicht Modellierkleber oder Gelmedium. Das schützt das Bild. Wenn die oberste Schicht Modellierkleber/Medium trocken ist, kannst du deinen Druck aufhängen. Die meisten Leinwände haben eine Rille, die es einfach macht, sie mit einem Nagel, einem Draht oder anderen üblichen Methoden an einer Wand aufzuhängen.

english_section_name: Transferring Images to Canvas

summary: Kaufe oder suche dir deine Hilfsmittel zusammen. Bemale die Ränder der Leinwand, falls gewünscht. Überziehe die Vorderseite der Leinwand mit Modellierkleber. Lege den Druck auf die Vorderseite der Leinwand. Drücke den Druck an. Überziehe den Druck mit Modellierkleber. Füge Textur hinzu, falls du möchtest. Hänge den Druck auf, wenn er fertig ist.

document: Die Hilfsmittel, die du brauchst, um ein Foto oder einen anderen Druck auf eine Leinwand aufzubringen, sind in Hobby- oder Bastelläden erhältlich. Man bekommt sie auch in vielen Kaufhäusern. Für dieses Projekt brauchst du:   Das Foto oder den anderen Druck, den du aufbringen möchtest (auf reguläres Fotopapier gedruckt). Eine vorgefertigte Leinwand in derselben Größe wie der Druck, den du aufbringen möchtest (Falls du eine Leinwand benutzt, die kleiner als der Druck ist, musst du den Druck zuschneiden. Du kannst seine Ränder aber auch um die Seiten der Leinwand wickeln und festkleben/-tackern.)   Geldmedium oder Modellierkleber, wie etwa Mod Podge® Schaumstoffpinsel oder -Rollen Acrylfarbe (optional, falls du die Seiten der Leinwand bemalen möchtest) Einen Rest Leinwandstoff, falls du deinem Druck Textur verleihen möchtest. Dein Druck bedeckt, wenn er erst einmal aufgebracht ist, die vordere Oberfläche der Leinwand. Viele vorgefertigte Leinwände sind auf Holzrahmen aufgebracht, so dass es auf allen Seiten einen schmalen Rand (etwa einen Zentimeter dick) gibt. Du kannst diese Seiten unbemalt lassen (für gewöhnlich weiß) oder sie mit schnell trocknender Acrylfarbe in jeder Farbe bemalen, die du möchtest.   Wähle für einen klassischen Look eine dunkle Farbe, wie etwa Schwarz oder Braun. Du kannst die Seiten auch in einer Farbe bemalen, die einer Farbe im Druck entspricht, den du aufbringst, oder sie ergänzt. Wenn du eine Farbe gewählt hast, bemale die Seiten der Leinwand einfach mit einem Schaumstoffpinsel. Lasse die Leinwand trocknen, bevor du zum nächsten Schritt übergehst. Du kannst eine zusätzliche Schicht Modellierkleber über der Acrylfarbe hinzufügen, falls du ihr mehr Glanz verleihen möchtest. Streiche mit einem Schaumstoffpinsel eine dicke Schicht Modellierkleber (oder welches Medium auch immer du verwendest) auf die Vorderseite der Leinwand. Arbeite schnell, damit das Medium nicht trocknet, aber achte darauf, dass die gesamte Vorderseite der Leinwand überzogen ist, ganz bis zu den Rändern.  Du kannst auch regulären weißen Kleber oder weißen Holzleim anstelle von Modellierkleber oder Gelmedium verwenden.  Du musst dann jedoch eventuell schneller arbeiten, da Klebstoff dazu neigt, schneller zu trocknen. Lege das Foto/den Druck, während der Modellierkleber oder das andere Medium noch nass ist, vorsichtig auf die Vorderseite der Leinwand, Bildseite nach oben. Achte darauf, dass der Druck genau an den Rändern von der Vorderseite der Leinwand anliegt (sie sollten dieselbe Größe haben).    Alternativ dazu kannst du das Foto (mit der Bildseite nach unten) auf eine harte Unterlage legen und dann die Leinwand obendrauf.   Falls du es vermasselst, den Druck hinzulegen (wie etwa ihn nicht korrekt an der Leinwand auszurichten), kannst du ihn möglicherweise wieder herunternehmen, falls das Medium noch nass ist, und es erneut versuchen. Falls dein Druck größer als deine Leinwand ist, wickle die Ränder um die Seiten der Leinwand herum und klebe oder tackere sie fest. Wenn du dir sicher bist, dass der Druck so auf der Leinwand ausgerichtet ist, wie du möchtest, drücke ihn fest an. So klebt er am Modellierkleber oder Medium darunter fest. Achte darauf, dass alle Bereiche des Drucks angedrückt werden. Falls irgendwelche Luftblasen zwischen dem Druck und der Leinwand festhängen, schiebe sie vorsichtig zum Rand der Leinwand und drücke ihn erneut an.  Wenn der Druck an der Leinwand befestigt ist, kannst du sie umdrehen. Lege sie auf eine harte Unterlage und drücke auf ihre Rückseite, um sicherzustellen, dass der Druck gut haftet. Benutze einen Schaumstoffpinsel und überziehe mit langen, gleichmäßigen Strichen die Vorderseite des Fotos oder Drucks mit einer leichten Schicht Modellierkleber (oder welches Medium auch immer du verwendest). Es sieht eventuell aus, als verdecktest du den Druck, aber vergiss nicht, dass der Modellierkleber oder das Medium klar trocknet. Lege ein Stück Leinwand-Stoffrest darauf, solange der Modellierkleber oder das Medium, mit dem du den Druck überzogen hast, noch nass ist. Drücke ihn vorsichtig an und ziehe ihn dann schnell ab. Das hinterlässt eine simulierte Leinwandtextur. Falls du diese Textur nicht auf deinem Druck haben möchtest, überspringe diesen Schritt einfach.  Falls du keinen leinwand-Stoffrest hast, den du benutzen kannst, um Textur zu kreieren, kannst du auch ein Stück anderen Stoff verwenden. Du kannst für eine ähnliche Wirkung auch eine Schaumstoffrolle über den Modellierkleber/das Medium rollen. Wenn die ganze Farbe und der Modellierkleber/das Medium trocken sind, kann dein Druck aufgehängt werden. Die meisten Leinwände haben eine Rille, die es einfach macht, sie mit einem Nagel, einem Draht oder anderen üblichen Methoden an einer Wand aufzuhängen.

english_section_name: Mounting Photos on Canvas


summary: Stelle sicher, dass Snapchat auf einem unterstützten Gerät aktuell ist. Öffne die Selfie-Kamera in Snapchat. Wechsle die Kamera, wenn die hintere Kamera aktiviert ist. Positioniere deine Kamera so, dass dein komplettes Gesicht in einer gut beleuchteten Umgebung gezeigt wird. Drücke ein paar Sekunden auf dein Gesicht. Streiche durch die verschiedenen Lens-Optionen, die es gibt. Führe zusätzliche Befehle wie "Mach den Mund auf" aus. Mache einen Snap mit der Lens, die du verwenden willst. Bearbeite und verschicke dein Snap wie üblich.

document: Um Lenses zu nutzen, brauchst du die neueste Version von Snapchat. Befolge die Anleitungen oben für dein Gerät, um das neueste Update zu installieren. Außerdem musst du Snapchat auf einem unterstützten Gerät laufen haben. D.h. ein iPhone 5 oder neuer oder ein Android-Gerät mit 5.0 oder neuer. Die Ausnahme ist, wenn du einen Tweak auf einem iPhone mit Jailbreak oder einem gerooteten Android-Gerät installiert hast. Dies ist normalerweise die erste Anzeige, wenn du Snapchat öffnest. Du siehst die Live-Aufnahme der vorderen Kamera deines Geräts. Die Lenses-Funktion funktioniert nur, wenn Snapchat die vordere Kamera nutzt. Tippe zum Wechseln der Kamera oben rechts auf den Kamera-Button. Du solltest dein Gesicht sehen, wenn du auf das Display deines Geräts schaust. Lenses funktioniert am besten, wenn es den Umriss deines Gesichts leicht erkennen und deine Gesichtszüge unterscheiden kann. Verwende es möglichst in einem gut beleuchteten Raum ohne Schatten auf dem Gesicht. Nach einen Augenblick erscheint ein Gitter um dein Gesicht herum und unten auf dem Bildschirm werden verschiedene Lens-Optionen angezeigt. Wenn du die Funktion nicht zum Laufen bringst, stelle sicher, dass du in einer gut beleuchteten Umgebung bist und dein gesamtes Gesicht auf dem Bildschirm zu sehen ist. Drücke mehrere Sekunden lang auf den Bildschirm, ohne den Finger zu bewegen. Ältere Geräte sind mit dieser Funktion vielleicht gar nicht kompatibel. Mit jeder Auswahl siehst du den Effekt auf deinem Gesicht. Die Lens-Auswahl rotiert regelmäßig, daher kann es sein, dass eine Lens, die dir gefallen hat, nicht mehr verfügbar ist. Du siehst diese Befehle bei einigen Lenses auf dem Bildschirm. Sie lösen weitere Effekte aus. Wenn du den gewünschten Effekt gefunden hast, kannst du wie üblich einen Snap machen:  Tippe auf den Kreis (mit dem Logo des Lens-Effekts), um ein Snap zu machen. Halte den Finger auf dem Kreis gedrückt, um ein Video-Snap mit dem Lens-Effekt zu machen. Nachdem du den Snap mit der gewählten Lens aufgenommen hast, kannst du Text, Filter, Sticker und Zeichnungen hinzufügen wie bei einem normalen Snap. Wenn du damit fertig bist, kannst du es an deine Freunde schicken oder deiner Story hinzufügen.

english_section_name: Using the Lenses Feature

summary: Wende diese Methode an, um Lenses auf gerooteten Android-Geräten zu bekommen. Installiere das Xposed Framework auf deinem gerooteten Android-Gerät. Führe die heruntergeladene APK auf deinem Android aus. Öffne in Xposed das "Framework"-Menü und tippe auf "Installieren/Update ausführen". Tippe auf "Gewähren", um Xposed Superuser-Berechtigungen zu verleihen. Starte dein Android-Gerät neu, wenn du dazu aufgefordert wirst. Öffne den Xposed Installer. Gehe auf das "Download"-Menü. Tippe auf den Suchen-Button und tippe "SnapchatLensesEnabler" ein. Tippe auf "SnapchatLensesEnabler", um die Detailseite zu öffnen. Tippe auf "Download", um das Modul herunterzuladen. Installiere das Modul, wenn der Download abgeschlossen ist. Gehe auf das Menü "Module". Setze ein Häkchen bei "SnapchatLensesEnabler". Starte dein Gerät neu und öffne Snapchat.

document: Lenses erfordert neuere Android-Geräte mit 5.0 oder neuer. Selbst wenn du diese Bedingungen erfüllst, kann es sein, dass manche Geräte nicht funktionieren. Du kannst versuchen, darum herumzukommen, wenn dein Gerät gerootet ist. Root-Access auf ein Android-Gerät zu bekommen ist nicht so einfach und unterscheidet sich für die einzelnen Android-Modelle. Mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit findest du eine Anleitung für dein jeweiliges Gerät auf wikiHow. Lies Ein Android Telefon mit der UnlockRoot-Software rooten für eine allgemeine Anleitung zum Rooten verschiedener Android-Geräte. Mit diesem Tool kannst du Module hinzufügen, die dein System und das Verhalten von Apps beeinflussen. Du kannst das Xposed APK hier herunterladen. Xposed funktioniert nur auf gerooteten Geräten. Dies startet den Xposed Installer. Nach ein paar Augenblicken wird eine Superuser-Anfrage eingeblendet. Dies erlaubt Xposed, Änderungen an den Systemdateien von Android vorzunehmen. Dies beendet die Installation von Xposed. Du kannst jetzt das Modul installieren, das Snapchat täuscht, so dass es denkt, dass du ein unterstütztes Gerät hast. Damit kannst du nach neuen Modulen suchen und diese herunterladen. Dies sollte das einzige Suchergebnis sein. Du siehst mehrere Optionen und eine Beschreibung des Moduls. Das Modul wird auf dein Gerät heruntergeladen, was nur einen Augenblick dauern sollte. Auch dies sollte nur einen Moment dauern. Eine Liste der verfügbaren Module erscheint. Dies aktiviert das neue Modul. Du solltest jetzt die Lenses-Funktion nutzen können, indem du mit dem Finger auf dein Gesicht drückst und den Finger gedrückt hältst.

english_section_name: Getting Lenses with a Rooted Android

summary: Mache auf einem iPhone 5 oder neuer ein Update von Snapchat, um Lenses zu bekommen. Öffne den App Store, um nach einem Update für Snapchat zu prüfen. Tippe auf den "Updates"-Reiter unten auf dem Bildschirm. Finde "Snapchat" in der Liste der "Verfügbaren Updates". Tippe auf den "Update"-Button. Starte Snapchat. Aktiviere zusätzliche Funktionen. Rufe die neue Lenses-Funktion auf. Finde den Fehler bei Problemen mit dem Update.

document: Die neue Lenses-Funktion in Snapchat ist nur für das Modell iPhone 5 und neuer verfügbar. Wenn du ein iPhone 4 oder 4s hast, wirst du Lenses nicht nutzen können, selbst wenn Snapchat aktuell ist.  Die Lenses-Funktion funktioniert nicht auf dem iPod der 5. Generation oder älter und auch nicht auf dem iPad 2 oder älter. Wenn dein Gerät einen Jailbreak hat, kann es sein, dass du die Lenses-Funktion aktivieren kannst, indem du einen kleinen Cydia-Tweak installierst. Klicke hier für eine detaillierte Anleitung. Du findest den Button für den App Store auf dem Homescreen.  Wenn Snapchat hier nicht angezeigt wird, gibt es kein Update und du hast die aktuellste Version. Der Download des Snapchat-Updates beginnt sofort. Der Download und die Installation kann ein paar Minuten dauern. Du kannst Snapchat über die Seite des App Stores starten oder indem du auf dem Homescreen auf die App tippst. Wenn du ein Update von Snapchat machst, kann es sein, dass die neuen Funktionen nicht automatisch aktiviert sind. Du kannst sie in den Einstellungen von Snapchat einschalten.  Tippe oben in der Kameraanzeige auf das Snapchat-Icon. Dies öffnet dein Snapchat-Profil. Tippe oben rechts auf den Button mit dem Zahnrad. Scrolle nach unten und tippe auf "Verwalten". Du findest dies im Abschnitt "Zusätzliche Services". Schiebe die Schalter der gewünschten Funktionen auf "Ein". Wenn du ein neueres iPhone und ein Update von Snapchat gemacht hast, kannst du spezielle Lens-Effekte auf deine Snaps anwenden. Drücke auf dein Gesicht und halte den Finger gedrückt, um die verschiedenen Lens-Optionen aufzurufen. Klicke hier für eine detaillierte Anleitung. Einige Benutzer haben von Problemen beim Fertigstellen des Updates von Snapchat berichtet. Wenn dies auftritt, verschwindet die App vom Homescreen und das Update friert ein.  Gehe auf deinem Gerät in die Einstellungen. Tippe auf "Allgemein" und dann auf "Nutzung" oder "iCloud & Speichernutzung". Tippe im Abschnitt "Speicher" auf "Speicherplatz verwalten". Tippe in der Liste mit den Apps auf Snapchat und dann auf "App löschen". Installiere Snapchat aus dem App Store neu.

english_section_name: iPhone and iPad

summary: Öffne den Google Play Store, um ein Update von Snapchat zu machen. Tippe auf den Menübutton (☰) und wähle "Meine Apps". Finde "Snapchat" in der Liste. Tippe auf den "Update"-Button. Aktiviere zusätzliche Funktionen. Verwende die neue Lenses-Funktion. Erwäge die Nutzung von Snapchat Beta.

document: Du findest ihn im App Drawer oder auf deinem Homescreen. Dies öffnet eine Liste aller installierten Apps. Wenn es ein Update für Snapchat gibt, wird es im Abschnitt "Verfügbare Updates" aufgeführt. Unten rechts steht dann "Aktualisieren". Du kannst auch im Store nach Snapchat suchen, um auf die Seite dort zu gelangen. Du siehst diesen Button auf der Seite im App Store, wenn es ein Update gibt. Das Antippen dieses Buttons startet den Download der Update-Dateien, was ein paar Minuten dauern kann. Das Update wird automatisch installiert und du wirst benachrichtigt, wenn es abgeschlossen ist. Wenn es keine Update-Option gibt, dann hast du die neueste Version von Snapchat. Wenn du die aktuellste Version hast und bestimmte Sonderfunktionen wie Lenses nicht funktionieren, dann kann es sein, dass dein Gerät diese nicht unterstützt. Es kann sein, dass neue Funktionen nicht standardmäßig aktiviert sind. Du kannst sie in den Einstellungen von Snapchat aktivieren.  Tippe oben in der Kameraanzeige auf das Snapchat-Icon. Dies öffnet dein Snapchat-Profil. Tippe auf den Button mit dem Zahnrad oben rechts in deinem Profil. Tippe im Abschnitt "Zusätzliche Services" auf "Verwalten". Setze ein Häkchen in den Feldern, um zusätzliche Funktionen wie den vorderen Blitz und Freunde-Emojis zu aktivieren. Wenn du ein unterstütztes Gerät und ein Update von Snapchat gemacht hast, kannst du auf spezielle Lens-Effekte zugreifen, indem du auf dein Gesicht drückst und den Finger gedrückt hältst, bevor du ein Snap aufnimmst. Klicke hier für eine detaillierte Anleitung. Snapchat für Android hat ein Beta-Programm. Wenn du dich diesem anschließt, bekommst du frühen Zugang zu den neuen Snapchat-Funktionen, aber es kann sein, dass die App nicht so stabil ist wie die normale App. Wenn du bereit bist, es mit einer App aufzunehmen, die gelegentlich nicht funktioniert, kannst du dich dem Beta-Programm anschließen.  Scrolle in den Einstellungen nach unten und tippe auf "Snapchat Beta anschließen". Tippe zur Bestätigung auf "Ich bin dabei!". Du kommst auf eine Webseite, wo du dich der Google+ Community anschließen kannst, welche für den Beta-Zugang erforderlich ist. Fülle das Formular aus, um dich dem Beta-Programm anzuschließen, und warte dann etwa eine Stunde. Deinstalliere Snapchat und installiere es erneut und die Option "Snapchat Beta" erscheint in den Einstellungen. Rufe mit diesem Menü die Beta-Funktionen auf.

english_section_name: Android

summary: Wende diese Methode an, wenn dein iPhone älter ist als ein iPhone 5 und einen Jailbreak hat. Mache ein Update deiner Snapchat-App über den App Store. Öffne Cydia auf deinem iPhone mit Jailbreak. Suche nach "SCLenses4All". Öffne die Detailseite von "SCLenses4All". Tippe auf "Installieren". Tippe auf "Bestätigen", um mit der Installation des Tweaks zu beginnen. Öffne Snapchat, nachdem du den Tweak installiert hast.

document: Wenn du ein iPhone 4 oder 4s hast und dein Gerät einen Jailbreak hat, kannst du einen Cydia Tweak installieren, der Snapchat so täuscht, dass die App denkt, dein iPhone sei ein neueres Modell. Mit diesem Tweak kannst du Lenses auf nicht unterstützten Geräten nutzen. Dafür muss dein Gerät einen Jailbreak und Cydia installiert haben. Dies geht allerdings über den Rahmen dieses Artikels hinaus. Lies für eine Anleitung für einen Jailbreak von iOS-Geräten Einen iPod Touch jailbreaken (die Anweisungen sind für iPhones und iPads identisch). Befolge die Methode für das iPhone oben, um sicherzustellen, dass deine Snapchat-App so aktuell ist wie möglich. Du findest die Cydia-App auf dem Homescreen deines Telefons. Cydia ist das Jailbreak-Paket und du installierst damit den Snapchat-Tweak. Diesen Tweak gibt es im BigBoss Repo (eines der Standards), daher sollte er angezeigt werden, ohne dass du mit den Sources von Cydia herummachen musst. Stelle sicher, dass du auf der Seite von Jon Luca DeCaro bist. Dies bringt dich auf die Warteschlange für die Installation. Die Datei ist klein, daher sollte der Download nur einen Augenblick dauern. Wenn der Tweak installiert ist, kannst du sofort mit der Nutzung von Lenses in Snapchat beginnen. Sei dir darüber im Klaren, dass es Fehler oder Aussetzer geben könnte, da dein Gerät nicht wirklich unterstützt wird. Es kann sein, dass der Start von Snapchat länger braucht als üblich, wenn dieser Tweak installiert ist.

english_section_name: Getting Lenses with a Jailbroken iPhone


summary: Mach den Anfang und melde dich bei der betreffenden Person. Tue, was du kannst, um Kontakt zu ihr aufzunehmen. Respektiere es, wenn dein Freund etwas mehr Zeit braucht. Sprich ehrlich und offen über das Problem. Benutze „Ich“-Sätze, wenn du mit ihm sprichst. Bitte ihn um Entschuldigung und nimm auch seine Entschuldigung an. Versuche, den Streit nicht erneut zu entfachen.

document: Wenn zwischen euch Funkstille herrscht, dann muss einer von euch den ersten Schritt machen. Sei diese Person! Dies zeigt der betreffenden Person, dass du wieder mit ihr befreundet sein und du eure Probleme wirklich klären möchtest. Überlege, wie du sie erreichen kannst. Abhängig von der Person und der Schwere des Streits, musst du mitunter einige verschiedene Methoden ausprobieren, um mit ihr Kontakt aufzunehmen. Wenn die betreffende Person nicht ans Telefon geht, dann hinterlasse eine Sprachnachricht, in der du ihr mitteilst, dass du dich wieder mit ihr versöhnen möchtest. Schicke anschließend auch eine Kurznachricht mit ähnlichem Inhalt. Falls sie deine Nummer blockiert hat, dann sende eine E-Mail. Wenn auch deine E-Mail ignoriert wird, dann versuche, ihr über die sozialen Netzwerke eine private Nachricht zu schicken. Wenn all diese Versuche unbeantwortet bleiben, dann versuche, sie persönlich in ihrem Zuhause zu erreichen.  Melde dich einmal und warte ab, ob sie sich meldet, ehe du eine andere Methode ausprobierst. Du möchtest schließlich nicht, dass sie sich von dir belästigt oder unter Druck gesetzt fühlt. Wenn sich die betreffende Person über Kurznachricht oder E-Mail zu einem Treffen mit dir bereit erklärt, dann solltet ihr euch am besten an einem neutralen, öffentlichen Ort treffen. Auf diese Weise fühlt sich keiner von euch eingeschüchtert oder unter Druck gesetzt. Wenn dein Freund sich weigert, dich zu treffen oder mit dir zu reden, oder wenn du nicht die Möglichkeit hast, ihn zu besuchen, dann solltest du dich erst einmal zurückziehen. Dein Freund braucht mehr Zeit und das solltest du auch respektieren. Nutze diese Zeit, um über die Situation nachzudenken und dir genau zu überlegen, was du ihm sagen möchtest. Dränge deinen Freund nicht, wenn er dir eindeutig zeigt, dass er mehr Zeit braucht. Du würdest ihn lediglich verärgern und noch mehr enttäuschen. Erkläre, was deiner Meinung nach das Problem ist, und sei dabei aufrichtig und ehrlich. Bitte die betreffende Person dann, das Gleiche zu tun. Lasse sie so lange reden, wie sie möchte. Höre wirklich zu und unterbrich sie nicht. Auf diese Weise habt ihr beide die Chance, das Ganze aus eurer Sicht zu erzählen, sodass ihr anschließend reinen Tisch machen könnt. Drücke deine Gefühle aus, ohne empörte oder beschuldigende Wörter zu benutzen. Anstatt beispielsweise zu sagen, dass dein Freund eine wirklich dumme Entscheidung getroffen hat, könntest du ihn Folgendes fragen: „Warum hast du dich so entschieden? Mir fällt es schwer, deine Wahl zu verstehen.“ Dies verhindert, dass ihr euch gegenseitig die Schuld zuweist, und schafft ein friedlicheres Gesprächsklima. Anstatt deinen Freund beispielsweise einen „egoistischen Idioten“ zu nennen, könntest du Folgendes sagen: „Es fühlte sich für mich so an, als wären dir meine Gefühle völlig egal, und was du gesagt hast, hat mich wirklich verletzt.“ Selbst wenn du nichts Falsches getan hast und meinst, dass dein Freund Schuld an der ganzen Sache hat, solltest du eurer Gespräch mit einer Bitte um Entschuldigung beginnen, um das richtige Klima zu schaffen. Du könntest Folgendes sagen: „Es tut mir wirklich leid, dass es so weit gekommen ist. Ich möchte, dass wir uns wieder besser verstehen.“  Wenn du ihm auf irgendeine Art und Weise unrecht getan hast, dann solltest du ihn aufrichtig um Entschuldigung bitten. Wenn dein Freund dich um Entschuldigung bittet, dann solltest du seine Entschuldigung bereitwillig annehmen. Es ist wichtig, dass du während dieses Gespräches nichts Verletzendes sagst oder tust. Dies würde eurer Freundschaft nur noch mehr schaden, sodass sie vielleicht unwiederbringlich zerstört ist. Bemühe dich um einen friedlichen Umgangston. Lasse die Situation nicht eskalieren, wenn du merkst, dass die Diskussion hitzig wird. Wenn dein Freund beispielsweise „Ich kann nicht glauben, dass du mir das angetan hast! Ich kann dir nie wieder vertrauen!“ zu dir sagt, dann antworte in etwa so: „Was ich getan habe, war wirklich dumm, das weiß ich. Es tut mir so leid. Ich möchte es wieder gutmachen. Bitte sag mir, wie.“

english_section_name: Reestablishing Communication

summary: Beobachte, wie ihr miteinander umgeht. Stelle fest, ob du das Gefühl hast, in seiner Gegenwart du selbst sein zu können. Vergewissere dich, dass eure Freundschaft ausgeglichen ist. Stelle fest, ob eure Freundschaft gesund und für beide Seiten gut ist. Brich die Verbindung zu toxischen Freunden ab.

document: Dies anzunehmen ist oft schwierig, doch manche Freundschaften sind es nicht wert, gerettet zu werden. Wenn dich dein Freund ständig mies behandelt hat oder du dich in seiner Gegenwart schlecht gefühlt hast, dann solltest du ihn vielleicht aus deinem Leben verabschieden. Freunde sollten freundlich miteinander umgehen, einander ermutigen, respektieren und Verständnis füreinander haben. Wenn einer von euch beiden dazu jedoch nicht in der Lage ist, dann führt ihr wahrscheinlich keine gesunde Freundschaft. Wenn du dich in der Gegenwart des betreffenden Freundes verstellen musst, dann ist dies ein todsicheres Zeichen für eine toxische Freundschaft. Wenn du bei ihm immer wie auf Eiern gehen musst, dann handelt es sich wahrscheinlich um keine gute Freundschaft. Wenn dein Freund deine Persönlichkeit ständig kritisiert, dann führt ihr eine toxische Beziehung. Ein guter Freund übt Kritik mitfühlend aus. In einer gesunden, ausgeglichenen Freundschaft halten beide Seiten den Kontakt zueinander aufrecht. Wenn dich dein Freund aber niemals von sich aus anruft oder dir eine Kurznachricht schickt, oder wenn gemeinsame Pläne immer von dir ausgehen, dann könnte in eurer Freundschaft ein Ungleichgewicht herrschen.  Bei einem toxischen Freund kann es sein, dass du ständig um seine Aufmerksamkeit und Zuneigung kämpfen musst. Ein guter Freund aber akzeptiert dich so, wie du bist, und nimmt sich Zeit für dich – ohne Ausnahme. Toxische Menschen versuchen oft, dich dazu zu bringen, deine eigenen Probleme liegen zu lassen, damit du dich um ihre Probleme kümmern kannst. Denke daran, wie du dich in der Gegenwart dieser Person gefühlt hast, und frage dich selbst, ob mit ihr befreundet zu sein tatsächlich hilfreich und wohltuend war. Du solltest das Gefühl haben, dass du deinem Freund grundsätzlich vertrauen kannst. Du solltest auch das Gefühl haben, dass ihr füreinander da seid. Dein Freund sollte dich auf deinem Weg unterstützen und du solltest das Gleiche für ihn tun. Wenn du zu dem Ergebnis gekommen bist, dass eure Freundschaft deine Bemühungen nicht wert ist, dann musst du die Verbindung zu dieser Person vollkommen abbrechen. Geh entschlossen und direkt vor. Blockiere nicht einfach ihre Nummer und geh ihr für immer aus dem Weg – beende eure Freundschaft persönlich, um einen Schlussstrich ziehen zu können. Du könntest beispielsweise Folgendes sagen: „Ich habe über unsere Freundschaft nachgedacht und ich glaube, ich brauche eine Auszeit. Das Gefühl, das ich habe, wenn wir zusammen sind, gefällt mir nicht. Ich glaube, ich muss ein paar Dinge für mich klären.“

english_section_name: Identifying a Toxic Friendship

summary: Lasse deine Wut und deine Enttäuschung los. Plant, wie ihr eure Freundschaft wiederherstellen könnt. Geht es langsam an. Pass auf, dass du nicht wieder in alte Muster verfällst.

document: Wenn du eure Freundschaft wirklich retten möchtest, dann musst du als Erstes deine negativen Gefühle bezüglich der Situation loslassen und deinem Freund wirklich vergeben. Bitte deinen Freund, unbedingt das Gleiche zu tun. Lasst die Vergangenheit los und schaut in die Zukunft. Frage deinen Freund, ob du künftig etwas anders machen kannst, damit eure Freundschaft hält. Du könntest Folgendes sagen: „Sag mir, was wir tun können, damit uns dies nicht noch einmal passiert. Was kann ich als dein Freund tun, um dies zu verhindern?“ Wenn du auch an ihn eine Bitte hast, dann stelle sie jetzt. Du könntest dies folgendermaßen ausdrücken: „Ich möchte, dass du künftig meine Gefühle respektierst, wenn ich sie mit dir teile. Ich möchte das Gefühl haben, dass sie dir wichtig sind.“ Wenn es zwischen dir und deinem besten Freund ernsthaft gekracht hat, dann ist jeden Tag wie gewohnt nach der Schule abzuhängen wahrscheinlich nicht die beste Methode, um eure Beziehung zu kitten. Verfallt nicht wieder in alte Gewohnheiten. Geht es langsam an, indem ihr euch nur hin und wieder trefft und miteinander telefoniert. Auf diese Weise habt ihr beide die Chance, alte Wunden heilen zu lassen, und eure Freundschaft gemeinsam wiederaufzubauen. Entschuldigungen sind bedeutungslos, wenn du das Verhalten, für das du dich entschuldigt hast, nicht veränderst. Mach die nötigen Veränderungen, um eure Freundschaft zu retten. Achte darauf, wie ihr miteinander sprecht und miteinander umgeht. Wenn sich zwischen euch nichts verändert und die negative Atmosphäre zwischen euch anhält, solltet ihr eure Beziehung zueinander vielleicht noch einmal überdenken.

english_section_name: Rebuilding a Healthy Friendship


summary: Wählt eine Person als Medium aus. Legt eure Finger auf den Zeiger. Entwickle ein Eröffnungsritual. Stelle eine Frage. Konzentriere dich. Sieh zu wie es sich bewegt. Schließe das Brett.

document: Das Medium stellt Fragen an das Ouija-Brett und führt die Sitzung. Dies hält die Sache einfach und verhindert Verwirrung auf der anderen Seite.  Jeder Spieler sollte jedoch Fragen stellen dürfen. Denkt euch der Reihe nach Fragen aus, aber lasst das Medium sie dem Brett stellen. Dieser sollte zu Beginn auf dem „G“ des Bretts liegen.  Jeder soll seine Zeige- und Mittelfinger auf die Planchette des Ouija-Bretts legen. Bewegt die Planchette langsam und kreisförmig, um das Brett aufzuwärmen. Konzentriert euch dabei auf die Fragen, die ihr stellen möchtet. Lasst eure Finger ruhig auf der Planchette liegen, ohne zu viel Druck auszuüben. Wenn ihr die Planchette zu steif haltet, wird sie sich nicht so einfach bewegen. Dies kann alles Mögliche sein – ein Gebet, ein Willkommensgruß, oder sogar um dich herum verteilter Schmuck.   Lasse das Medium die Geister begrüßen und feststellen, dass nur positive Energie willkommen ist. Lege Schmuckstücke oder andere Nachlässe neben das Brett. Wenn du mit einem verschiedenen verwandten sprechen willst, solltest du etwas von ihm in der Nähe haben. Diese können einfach beginnen und dann weiter fortschreiten, wenn du ein Gefühl für die jeweilige Session bekommen hast.   Wenn dein Geist angibt, böse zu sein, ist es am besten, das Brett zu schließen und später weiter zu machen. Wenn du unanständige oder vulgäre Antworten bekommst, spiegle dies nicht mit eigenem unhöflichem Verhalten. Verabschiede dich von den Geistern und höre auf. Um die besten, effizientesten Ergebnisse zu bekommen, müssen alle Spieler ihren Geist klären und sich auf die gerade gestellte Frage konzentrieren.   jeder Spieler muss seriös und respektvoll sitzen. Wenn einer deiner Freunde lacht und lächerliche Fragen stellt, schmeiß ihn aus dem Zimmer. Wenn die Planchette sich bewegt, sollte vielleicht eine Person dies aufschreiben. Manchmal sind die Antworten reicht lang, und müssen nachverfolgt werden. Manchmal geschieht dies schnell, manchmal langsam; gelegentlich passiert auch gar nichts; aber wenn alle sich konzentrieren und aufmerksam sind, sollte sich die Planchette langsam bewegen.  Achte darauf, dass kein Spieler die Planchette dominiert. Wenn jemand klar der Grund ist, warum sie sich bewegt, sollte diese Person das Spiel nicht spielen. Alle Spieler sollten das gleiche Gewicht auf den Zeiger ausüben. Wenn die Planchette „Achter“ macht oder von Z bis A zahlt, oder von 9 bis 0, beende die Seance, indem du auf Auf Wiedersehen gehst. Wenn eines dieser drei Dinge passiert, zeigt dies an, dass der Geist versucht, vom Brett zu fliehen. Es ist sehr wichtig, sich von den Geistern zu verabschieden. Du würdest es auch nicht mögen, plötzlich einfach so allein gelassen zu werden, stimmt’s?   Das Medium sollte sagen, dass es Zeit ist, die Seance zu beenden, und die Planchette auf das „AUF WIEDERSEHEN“ Symbol auf dem Brett bewegen. Wenn du die Zeit mit deinem Geist genossen hast, kannst du natürlich „Auf Wiedersehen“ sagen und warten, bis die Planchette sich als Erwiderung auf „Auf Wiedersehen“ bewegt.  Bevor du dein Brett verpackst, reibe es mit einem weichen, trockenen Tuch ab. Dadurch bleibt es sauber, und es wird verhindert, dass sich Staub und Feuchtigkeit ansammeln.

english_section_name: Playing the Game

summary: Habe Geduld. Sei höflich. Beginne einfach. Sei vorsichtig, was du dir wünschst.

document: Manchmal braucht das Brett eine Minute, um warm zu werden. Du bekommst vielleicht nicht sofort Antworten. Gib nicht auf.    Wenn dein Brett etwas schläfrig zu sein scheint, bewege den Zeiger leicht in einer kreisförmigen Bewegung umher und fang von vorne an. Manchmal bewegt sich der Zeiger sehr schnell, und manchmal bewegt er sich sehr langsam. Wenn es sich anfühlt wie ein altes Einwahlmodem, bis du eine Nachricht aus deinem Zeiger bekommst, werde nicht wütend. Warte, oder beende das Spiel und mache später weiter. Wenn du mit einem sehr kommunikativen Geist sprichst, rede mit ihm! Sei freundlich. Dies ermutigt ihn/sie, mit dir zu kooperieren.  Möglicherweise bekommst du nicht die Antworten, die du dir erhoffst. Dies ist nicht die Schuld des Geistes oder des Bretts. Wütend oder gewalttätig zu werden, ruiniert einfach nur die Vibration des Spiels und des Raums. Am besten solltest du deinen Geist nicht mit Fragen über den Inhalt und die Länge deiner nächsten Geschichtsprüfung bombardieren. Beginne einfach, wie in einer normalen Konversation.  Deine erste Frage sollte sich schnell und leicht beantworten lassen.  Wie viele Geister sind im Raum? Bist du ein guter Geist? Wie heißt du? Das letzte, was du willst, ist die ganze Nacht aufzubleiben und dir Sorgen über deinen nahenden Tod zu machen. Wenn du eine Antwort auf eine Frage nicht kennen willst, dann stelle sie nicht.   Stelle keine dummen oder dämlichen Fragen. „Was hat Willy seiner Schwester über mich erzählt?“ ist etwas, womit der Geist möglicherweise nicht seine Zeit verschwenden will. Ganz zu schweigen davon, wie lang es dauern würde, die Antwort zu buchstabieren! Bitte nicht um physische Zeichen. Das bedeutet nur, um Ärger zu bitten. Außerdem können deine Gesprächspartner dies vielleicht gar nicht leisten. Am besten begnügt man sich mit dem Ouija. Glaube nicht alles, was das Brett dir erzählt. Wenn es sagt, dass du in den nächsten zehn Minuten stirbst, geh nicht raus und renne vor einen Bus. Damit erfüllst du die Prophezeiung, statt dass die Prophezeiung korrekt ist.

english_section_name: The Proper Mindset

summary: Versammle ein paar Freunde. Sorge für die richtige Stimmung. Nimm dir einen Stuhl.

document: Technisch kann man Ouija alleine spielen, am besten spielt man es jedoch mindestens mit einer weiteren Person. Vor allem in einer dunklen, stürmischen Nacht.  Zwei Leute sind ideal. Je mehr Leute es sind, desto hektischer wird es (laut, ablenkend, etc.), und du kannst die Geister verwirren. Mehr als zwei ist in Ordnung – solange alle ruhig und respektvoll bleiben. Bevor du dich dem eigentlichen Kontaktieren „der anderen Seite“ widmest, solltest du für Stimmung sorgen, indem du das Licht dimmst, Kerzen verwendest, Räucherstäbchen anzündest und Räucherwerk verbrennst.   Ouija hängt vom richtigen Timing ab. Manchmal antwortet ein Brett sofort, manchmal scheint es zu schlafen. Versuche es am besten nachts oder in der Morgendämmerung. Entferne Ablenkungen. Es sollte keine laute Musik, kein Lärm vom Fernseher oder herumlaufenden Kindern vorhanden sein. Eine Seance erfordert deine ungeteilte Aufmerksamkeit, um erfolgreich zu sein. Schalte die Telefone aus! Einen Anruf mitten in einer Konversation zu empfangen unterbricht den Vorgang und die Stimmung. In der Originalanleitung des Spiels steht, dass man das Brett auf die Knie zweier Teilnehmer legen soll, wobei sich die Knie berühren. Es heißt auch „bevorzugterweise Dame und Herr“. Also, mach was draus.    Es ist gut, an einem leeren Tisch oder auf dem Boden zu arbeiten. Solange jeder den Zeiger sehen und die Finger darauf lassen kann. Die Teilnehmer sollten auf beiden Seiten des Bretts oder an einer Seite sitzen; manchmal bewegt sich der Zeiger schnell, und die Buchstaben müssen schnell bearbeitet und in die richtige Reihenfolge gebracht werden. Das Brett verkehrt herum anzusehen, kann die beabsichtigte Nachricht verwirren.

english_section_name: Create the Ambience


summary: Kaufe ein paar andere Sachen. Gehe in einen kleinen Lebensmittelladen. Zahle bar und wirf den Kassenzettel weg. Probiere eine Selbstbedienungskassa. Kaufe eine Großpackung. Kaufe die Kondome in einem Erotikladen. Kaufe Kondome im Internet. Gehe in eine Ambulanz oder Arztpraxis.

document: Das ist zwar nicht unbedingt notwendig, aber du fühlst dich vielleicht wohler, wenn du ein paar Sachen in deinem Einkaufswagen liegen hast, bevor du die Kondome kaufst. Auf die Weise stehst du nicht mit nur Kondomen an der Kasse. Du kannst auch die anderen Sachen in deinem Wagen verwenden, um die Kondome zu verdecken. Auf die Weise können die Leute nicht in deinen Wagen schauen und sofort die Kondome sehen. Tante-Emma-Läden und Tankstellen verkaufen auch Kondome. Solche Geschäfte sind kleiner und haben weniger Leute. Wenn du von einem Nachbarschaftsladen kaufst, musst du vielleicht mit dem Kassier reden und ihn wissen lassen, dass du Kondome kaufst. Wenn es dir egal ist, mit dem Kassier zu sprechen, du aber gerne Menschenmassen vermeiden willst, dann ist das vielleicht eine Option für dich. Wirf den Kassenzettel im Geschäft weg. Du willst nicht mit einer Kondomquittung in deiner Tasche heraumlaufen. Wenn du den Zettel wegwirfst, sobald du das Geschäft verlässt, musst du dir keine Sorgen machen, dass ein Elternteil oder Freunde herausfinden, was du gekauft hast. Wenn deine Eltern kontrollieren, was du über deine Bankomat- oder Kreditkarte kaufst, dann solltest du bar zahlen. Auf die Weise musst du keine Fragen zu der Abbuchung auf deiner Karte beantworten. Anstatt dich in der Schlange für die normale Kasse anzustellen, kannst du deine Kondome in einem Geschäft mit SB-Kassen kaufen. Dort kannst du deine Käufe selbst scannen und einpacken. Dadurch vermeidest du, etwas mit einer Kassiererin zu tun haben zu müssen. Die meisten Supermärkte und großen Geschäfte haben SB-Kassen. Wenn eine SB-Kasse nicht in Frage kommt, könntest du die Kondome bei einem Kaufhaus auch an einer versteckteren Kassa weiter hinten bezahlen (z.B. in der Auto- oder Jagdabteilung). Das ist eine gute Art, um Menschenmassen und manchmal auch lange Schlangen zu vermeiden. Wenn du Kondome auf Vorrat kaufst, musst du nicht so oft ins Geschäft rennen. Bewahre deine überschüssigen Kondome an einem kühlen, trockenen Ort auf. Schaue auf das Ablaufdatum, bevor du ein Kondom verwendest. Wenn das Kondom abgelaufen oder beschädigt ist, wird es seine Wirkung verfehlen. Wenn du über 18 bist, kannst du in einen Erotik-Shop gehen, um deine Kondome zu kaufen. Dort wirst du dir nicht komisch vorkommen, weil alle Leute dort Sachen kaufen, die mit Sex zu tun haben. Die Leute, die in solchen Geschäften arbeiten, kennen sich normalerweise sehr gut mit ihren Produkten aus und können dir alle Fragen zu verschiedenen Kondomvarianten beantworten. Es gibt ganz viele Webseiten, auf denen du Kondome bestellen kannst, die dir dann nach Hause geliefert werden. Die Kondome werden normalerweise auch in einer unmarkierten, unauffälligen Schachtel geliefert. Du musst dafür wahrscheinlich mit Kreditkarte oder per Bankeinzug bezahlen, aber das Geschäft verwendet meistens einen viel diskreteren Namen auf der Rechnung. Es wird nicht groß “Jacky’s Sex Shop und Kondomladen” auf deiner Abrechnung stehen.  Suche einfach nach “Kondome online kaufen”, um eine Seite zu finden, wo du Kondome kaufen kannst. Praxen und Beratungsstellen für Jugendliche, Beratungsstellen für sexuell übertragbare Krankheiten, Schwangerschaftsberatungsstellen , sowie manche Polikliniken bieten gratis Kondome an, ohne viele Fragen zu stellen. Wenn du aber Fragen haben solltest, dann wirst du dort Leute finden, die deine Fragen wirklich gerne beantworten. Du kannst in der Poliklinik anrufen oder dir ihre Webseite ansehen, um sicher zu sein, dass es dort gratis Kondome gibt.

english_section_name: Making your Purchase

summary: Entspanne dich und bleibe cool. Recherchiere im Voraus. Suche dir ein Geschäft aus, das nicht in deiner Nähe ist. Plane, den Kauf während einer ruhigeren Geschäftszeit zu tätigen. Denke dir die Kondome als ein ganz normales Produkt.

document: Atme tief durch und denke daran, dass es ganz normal und verantwortungsvoll ist, Kondome zu kaufen. Du hast wahrscheinlich das Gefühl, dass alle dich anstarren und die Kassiererin dich verurteilt. In Wirklichkeit achtet aber niemand sehr auf dich. Du bist nicht die erste Person, die in jemals Kondome in dem Geschäft gekauft hat. Entscheide, was für eine Art von Kondomen du kaufen willst, bevor du losstartest. Entscheide dich für eine Marke, eine Kondomgröße und das Material (z.B. Latex, Polyurethan, Naturdarm).  Wenn du schon eine bestimmte Vorstellung hast, wenn du in das Geschäft gehst, musst du dort nicht noch extra Zeit verschwenden. Suche dir ein paar Optionen aus, falls das Geschäft die Marken nicht führt, an denen du interessiert bist.  Finde auch heraus, wie viel die Kondome kosten. Du willst vorbereitet sein, wenn du das Geschäft betrittst. Ziehe nur Marken mit einem DLF-Gütesiegel in Betracht. Wenn du ein Junge bist, dann miss deinen erigierten Penis ab, um die richtige Kondomgröße herauszufinden. Du kannst auch einen Online-Kondomrechner verwenden, um dir bei der Entscheidung zu helfen. Suche im Internet nach Kondommarken und lies die Bewertungen dazu. Wenn du von einem Geschäft kaufst, das 20 bis 30 Minuten entfernt liegt, vermeidest du, dass du dort Leute triffst, die du kennst. Du bist wahrscheinlich auch entspannter, wenn du weißt, dass du wahrscheinlich nicht deine Familie, Freunde oder Klassenkameraden treffen wirst. Besuche das Geschäft schon, bevor du die Kondome kaufst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zu sehen, in welchem Bereich (z.B. Familienplanungsreihe, Gesundheit etc.) die Kondome zu finden sind. Wenn die Kondome unter Verschluss gehalten werden, solltest du sie vielleicht woanders kaufen. Besuche das Geschäft, wenn es relativ ruhig ist und nur ein paar andere Käufer sich dort aufhalten. Die Geschäfte sind meistens früh am Morgen und spät am Abend ruhiger. Du musst dir dann keine Sorgen machen, dass du in den Gängen anderen Leuten begegnest oder dass die Leute merken, dass du Kondome kaufst. Denke dir deine Kondome als nur ein normales Hygieneprodukt, das du kaufst wie Zahnpasta, Shampoo oder Deodorant. Wenn du deine Einstellung änderst, wirst du auch weniger nervös sein. Schließe den Gang mit deinen Kondomen einfach in deiner Einkaufstour ein, nimm dir, was du brauchst, und kaufe weiter ein. Bleibe ruhig und selbstbewusst, wenn du die Kondome kaufst. Wenn du nervös wirkst, ziehst du nur unnötige Aufmerksamkeit auf dich.

english_section_name: Preparing to Buy Condoms


summary: Entscheide, wo du läufst. Jogge eine oder zwei Runden um die Bahn. Absolviere dynamische Dehnübungen. Entscheide die Länge der Strecke für deine Sprints. Absolviere deinen ersten Sprint mit etwa 70% Intensität und steigere dich dann. Ruhe zwei bis fünf Minuten zwischen den Sprints. Gestalte deine erste Einheit kurz. Kühle ab. Absolviere dein neues Sprinttraining zwei- oder dreimal pro Woche.

document: Am beliebtesten sind Sprints auf der Laufbahn, weil die Distanzen auf dem Boden markiert sind und es leicht ist, die Länge des Laufs genau zu bestimmen. Die Oberfläche ist außerdem gut geeignet, um die Stöße aufzufangen, was besonders deine Gelenke schont und gesund erhält, und du unverletzt bleibst.  Wenn du nicht in der Nähe einer Schule, Sportplatz oder einer anderen Einrichtung mit einer Laufbahn wohnst, kannst du auch auf anderen flachen Strecken trainieren. Du kannst auf dem Bolzplatz, dem Fußballfeld oder auf einem anderen langen Grasstreifen oder Rasen laufen, der relativ flach ist. Abhängig von der Länge und der eingeteilten Muster kannst du vielleicht auch einen Parkplatz oder einen anderen gepflasterten Bereich finden, der relativ flach und gut zum Sprinten geeignet ist. Suche nach einem Bereich, der mindestens 40 Meter lang ist. Obwohl gepflasterte Flächen zum Sprinten nicht ideal sind, laufen zahlreiche Personen Marathon auf der Straße. Ein paar Sprints sind hier sicher die bessere Option. Damit kannst du deinen Körper aufwärmen und dich für die intensivere Arbeit vorbereiten.  Wenn du auf einer anderen Strecke und nicht auf der Bahn trainierst, solltest du für zwei bis vier Minuten joggen, um dich aufzuwärmen. Die Absolvierung einer begrenzten Anzahl von dynamischen Dehnübungen kann deine Sprintzeiten verbessern und Verletzungen verhüten. Dynamische Dehnübungen werden beim Gehen ausgeführt.  Zu viele dieser intensiven Dehnübungen führen schnell zu Ermüdung und einer Abnahme deiner Leistung. Setze zehn Minuten an, wenn du in mittlerer Form bist, und 20 Minuten, wenn du super fit bist. Dynamische Dehnübungen erfordern oft mehr Anstrengung und sie sind häufig ermüdender als die sanften Dehnübungen, mit denen die meisten Personen vertraut sind. Du möchtest dich nicht 20 Minuten dehnen und all deine Kraft verschwenden. Du wirst keine Kraft mehr zum Sprinten haben. Versuche diese unterschiedlichen Dehnübungen: Gesäßmuskeln – Mit erhobenen Knien gehen;  hintere Oberschenkelmuskeln – ”Spielzeugsoldat“ oder “Frankenstein”; Adduktor – wie ein Hürdenläufer gehen; Oberschenkelmuskel – “Tritt in den Po”; und Gastrocnemius – Auf Zehenspitzen gehen. Dreißig Sekunden sind zu Beginn eine gute Zeit, solange du eine Stoppuhr oder ein anderes Gerät hast, das dich darauf aufmerksam macht, wenn die Zeit um ist. Sobald du deine Kondition und Geschwindigkeit verbessert hast, kannst du zu längeren Zeitperioden übergehen. Wenn du keinen Zeitmesser hast, kannst du versuchen, 200 Meter zu sprinten. Wenn du nicht auf einer Bahn sprintest und keine Möglichkeit hast, die Distanz exakt festzulegen, kannst du versuchen, deine Schritte zu zählen und 120 bis 130 Schritte zu schaffen. Du wirst nicht exakt 200 Meter in 30 Sekunden laufen, aber du wirst diesem Ergebnis relativ nahe kommen. Zwinge dich am Anfang nicht zur vollen Leistungskapazität. Du kannst dich verletzten, besonders, wenn du nicht die richtige Form beachtest oder deine Muskeln noch nicht richtig aufgewärmt sind.  Für deinen zweiten Sprint kannst du die Intensität auf 80% erhöhen. Im Anschluss kannst du – wenn du keine Verletzungen an den Gelenken oder Muskelschmerzen (das sind Anzeichen dafür, dass du kürzer treten musst) hast – die Intensität für die restliche Trainingseinheit auf die volle Leistung erhöhen. Schmerzen beim Sprinten können ein Signal dafür sein, dass du dich besser aufwärmen musst, oder dass du nicht die richtige Form beachtest. Du solltest zwischen den Sprints ruhen, damit sich dein Körper erholen kann und du viele Male hintereinander die gleiche Zeit sprinten kannst. Du solltest drei Sekunden für jede Sekunde ausruhen, die du gesprintet bist. Wenn du zum Beispiel 30 Sekunden sprintest, solltest du 90 Sekunden ruhen. Wenn du 60 Sekunden sprintest, solltest du drei Minuten ruhen.    Gehen sollte deine Form von “Ruhen” sein. Du solltest nicht sitzen oder stehen. Damit bewahrst du deine Muskeln vor Krämpfen. Gehe zurück zu dem Platz, wo du deinen Sprint begonnen hast, wenn du wieder startbereit bist. Sprinten ist ein intensives Training, dass den gesamten Sauerstoff deiner Muskeln verbraucht. Du musst angemessene Pausen zwischen den einzelnen Sprints einlegen, um deine Geschwindigkeit zu maximieren und den Sauerstoff wieder in deine Muskeln zu leiten. Sonst kannst du Übelkeit oder Schwindel spüren. Vier Sprints sind für das erste Sprinttraining genug. Das kann sich wenig anhören, aber wenn diese Art von intensiver Arbeit für deinen Körper neu ist, kannst du  dich schnell verletzten, wenn du zu schnell und zu intensiv beginnst. Nach ein paar Trainingseinheiten kannst du die Anzahl deiner Sprints nach und nach erhöhen. Du kannst, abhängig von deiner individuellen Fitness und deinen Zielen, acht bis neun Sprints während einer Trainingseinheit absolvieren. Gehe oder jogge langsam für etwa fünf Minuten um die Bahn, damit deine Herzfrequenz auf normale Werte absinkt und Krämpfe aufgrund der Ansammlungen von Milchsäure in deinen Muskeln verhindert werden. Weil dieses Training eine hohe Belastung und ein sehr intensives Training ist, solltest du es auf wenige Male pro Woche beschränken und immer 48 Stunden zwischendurch vergehen lassen.  Obwohl es vielleicht nicht nach viel aussieht, wirst du bald Verbesserungen bei deinen Laufzeiten und deiner Atemfrequenz feststellen. Abgesehen davon wird sich die Form und der Tonus deines Körpers bald verbessern.

english_section_name: Running Flat Sprints

summary: Finde einen guten Berg. Wärme dich durch Joggen auf. Absolviere dynamische Dehnübungen auf flachem Boden. Laufe deinen ersten Sprint mit einer Intensität von etwa 50% bis 70%. Ruhe zwischen den Sprints. Beobachte deine Form. Nimm es beim ersten Mal leicht. Kühle dich auf flachem Boden ab. Absolviere eine oder zwei Trainingseinheiten pro Woche.

document: Ein guter Berg zum Laufen ist relativ steil und mindestens 36,5 Meter lang. Es sei denn, du kennst eine Stelle (und die Länge) aus dem Kopf, wirst du vielleicht mit deinem Auto fahren und einige Plätze in der Nähe überprüfen müssen.  Wenn du kein Auto hast, kannst du die Gegend zu Fuß ablaufen oder mit dem Bus fahren. Abhängig von deinem ausgewähltem Berg musst du außerdem den Verkehrsfluss, die Verfügbarkeit von Bürgersteigen oder Schutzwällen (wenn du an der Straße läufst), die Beleuchtung, das Laubwerk und die generelle Sicherheit der Gegend berücksichtigen, in der du trainieren willst. Wie bei jeder athletischen Aktivität ist es wichtig, dir der äußeren Umstände bewusst zu sein und deine Kleidung angemessen auszuwählen. Dazu gehört auch die Klärung der Frage, ob du Laufschuhe oder Trainingsschuhe für Cross tragen solltest. Jogge für zwei bis vier Minuten in einer flachen Umgebung in der Nähe des Hügels. Wenn du es vorziehst, kannst du den Berg auch locker hinauf und wieder herunter joggen, um deinen Körper für das Sprinttraining vorzubereiten. Auch wenn du den Berg hinaufsprinten wirst, solltest du dich auf flachem Boden dehnen, damit du nicht zu sehr ermüdest. Dynamische Dehnübungen werden beim Gehen absolviert. Sie können Verletzungen verhüten,  wenn du eine beschränkte Anzahl dieser Übungen vor Beginn deines Sprinttrainings ausführst.  Strebe an, dich für fünf bis zehn Minuten zu dehnen, bevor du die Sprints am Berg absolvierst. Einige besonders gute Dehnübungen für diese Art von Training sind hochgezogene Knie, „Tritt in den Po“ und „Spielzeugssoldaten“. Dehne dich so lange, bis du dich energiegeladen, aber nicht müde fühlst. Du kannst die Intensität bei jedem Sprint erhöhen, aber du solltest sie nicht für mehr als 10% steigern. Wenn du ein Anfänger beim Sprinten bist oder nicht deine beste Form hast, solltest du bis zum dritten oder vierten Sprint warten, bis du alles beim Sprint gibst. Gehe den Hügel wieder hinunter und lasse deinem Körper Zeit, sich zu erholen. Wenn du dich immer noch zu müde fühlst, sobald du am Fuß des Hügels angekommen bist,  kannst du für weitere 15 bis 30 Sekunden gehen, bevor du den nächsten Sprint läufst. Steilere Hügel erfordern kürzere Strecken und umgekehrt. Es ist wichtig, auf deine Laufform zu achten, damit du Verletzungen vermeidest.   Schau nicht zu Boden. Halte dein Kinn auf normaler Höhe und schau mit deinen Augen nach vorn.  Du solltest deinen Rumpf aufrecht halten und die Fußballen sollten genau unter deiner Brust landen. Lehne dich beim Laufen nicht nach vorn.  Sprints am Berg haben einen großartigen Effekt auf die Fitness, aber sie sind auch eine große Herausforderung. Wenn du nicht in der Lage bist, die richtige Form einzuhalten, solltest du aufhören, um Verletzungen und Überlastung zu vermeiden. Sprints am Berg sind intensiver als Sprints auf flachem Boden. Du solltest dich deshalb bei deinen ersten Sprints nicht so hart antreiben. Versuche, vier oder fünf Sprints mit 75% Intensität zu laufen. Verbringe fünf bis zehn Minuten mit Gehen oder leichtem Joggen auf ebenen Grund, bis deine Herzfrequenz sinkt und Krämpfe vermieden werden. Weil dies ein sehr intensives Training ist, solltest du nur zwei Einheiten der Bergsprints pro Woche anstreben. Lasse zwei bis drei Tage dazwischen verstreichen, damit deine Muskeln Zeit haben, sich zu erholen.

english_section_name: Running Hill Sprints


summary: Überprüfe den Spiegel auf Flecken.

document: Auf dem Badezimmerspiegel siehst du vielleicht eine Menge Flecken von Zahnpasta, Haarspray und anderen Kosmetika. Bei einem Spiegel im Flur hat sich an bestimmten Bereichen vielleicht eine Menge Schmutz oder Staub angesammelt. Merke dir die Flecken, da du sie zuerst entfernen musst, um eine Streifenbildung zu vermeiden.

english_section_name: Getting Rid of Gunk

summary: Vermeide käufliche Reiniger aus dem Laden.

document: Auch wenn es viele Marken kommerzieller Fensterreiniger gibt, enthalten sie tendenziell zu viel Seife, was für Streifen sorgt. Daher verwendest du besser entweder eine Mischung aus Essig und Wasser zu gleichen Anteilen oder eine selbstgemachte Reinigungslösung.

english_section_name: Mixing Your Cleaning Solution

summary: Ziehe den Spiegel mit einem Fensterabzieher ab.

document: Wenn du einen solchen hast, ist dies ein super Werkzeug zum Reinigen deiner Spiegel. Nach jedem Abziehen solltest du mit einem Mikrofasertuch Tropfen wegwischen.

english_section_name: Wiping Down the Mirrors


summary: Lerne, welche Arten von Futter dein Goldfisch fressen sollte. Nimm Trockenfutter mit auf. Biete deinem Goldfisch verschiedene Arten Lebendfutter. Identifiziere gefrorene und gefriergetrocknete Futteralternativen für deinen Goldfisch. Nimm Obst und Gemüse in die Ernährung deines Goldfischs auf.

document: Goldfische sind Omnivoren, was bedeutet, dass sie Fleisch und Pflanzen fressen. Es gibt viele Arten von Futter, die du deinem Goldfisch füttern kannst, und es kann überwältigend sein, in den Zooladen zu gehen und all die verschiedenen Alternativen zu sehen. Bevor du ein Futter kaufst, nimm dir etwas Zeit, um zu erfahren, welche verschiedenen Optionen es gibt.  Denke daran, dass jede Futterart ihre Vor- und Nachteile hat. Das Futter deines Goldfischs sollte aus vielen verschiedenen Futterarten bestehen. Verschiedene Futterarten zu kaufen hilft dir, seine Ernährung interessant zu halten und sicherzustellen, dass dein Goldfisch alle Nährstoffe bekommt, die er braucht, um gesund zu bleiben. Trockenfutter ist eine der häufigsten Arten von Goldfischfutter. Es wird normalerweise in Dosen verkauft und ist entweder in Flocken- oder Pellet-Form. Flocken bleiben im Aquarium oben und die Pellets sinken üblicherweise auf den Boden. Dein Goldfisch frisst oben und unten, daher kannst du beide Arten Trockenfutter verwenden.  Im Allgemeinen ist Trockenfutter für deinen Goldfisch ziemlich gesund, hat aber nicht alle benötigten Nährstoffe. Deswegen sollte Trockenfutter nicht der Hauptbestandteil seines Futters sein. Da die Flocken auf der Oberfläche bleiben, können die überschüssigen Flocken leicht entfernt werden, was es erleichtert, das Aquarium sauber zu halten. Lebendfutter ist eine exzellente Eiweißquelle für deinen Goldfisch und wird als der wichtigste Teil seiner Ernährung angesehen. Dazu gehören z.B. Regenwürmer, Mückenlarven, Wasserflöhe und Salinenkrebse.  Wenn es nicht richtig vorbereitet wird, kann Lebendfutter potenziell Krankheiten an deinen Goldfisch übertragen. Um dies zu verringern, kaufe das Lebendfutter aus dem Zooladen, statt in Seen, Teichen oder in der Erde danach zu suchen.  Bei Salinenkrebsen und Regenwürmern ist die Wahrscheinlichkeit üblicherweise sehr gering, dass sie Krankheiten übertragen.  Regenwürmer gibt es während der Sommermonate (ihrer Paarungszeit) mehr. Salinenkrebse sind ganz winzige Krebse. Sie enthalten extrem viel Eiweiß, daher sollten sie eher als Leckerli statt als normaler Teil des Futters deines Goldfischs verwendet werden. Gefrorenes und gefriergetrocknetes Futter bietet oft die gleichen Nährstoffe wie Lebendfutter. Außerdem sind diese gut, wenn du etwas empfindlich wegen des Anfassens lebendiger Würmer bist. Das Lebendfutter gibt es höchstwahrscheinlich in gefrorener oder gefriergetrockneter Form in deinem Zooladen.  Ein weiterer Vorteil von gefrorenem Futter ist, dass es leicht aufzubewahren ist.  Wenn du gefrorene Krabben, Hummer oder Muscheln zuhause hast, kannst du diese auch deinem Goldfisch füttern. Stelle sicher, dass sie gesäubert und aufgetaut sind, bevor du sie ins Aquarium gibst. Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile des Futters deines Goldfischs. Sie sind eine tolle Nährstoffquelle und enthalten wenig Fett. Es gibt viele Arten von Obst und Gemüse, die du deinem Goldfisch füttern kannst, dazu gehören Erbsen, Salat, Brokkoli und Äpfel. Welches Obst oder Gemüse du auch auswählst, es muss weich gemacht, klein geschnitten oder gewürfelt und geschält werden, bevor du es deinem Goldfisch fütterst. Außerdem ist es wichtig, das Obst und Gemüse auf keine Weise zu würzen.

english_section_name: Learning What to Feed Your Goldfish

summary: Identifiziere die Stelle der Zähne deines Goldfischs. Lerne mehr über das Verdauungssystem deines Goldfischs. Lerne mehr über den Zweck der Schwimmblase deines Goldfischs.

document: Goldfische haben keine Zähne im Kiefer. Ihre Zähne sind auf der Rückseite der Kehle, was es ihnen ermöglicht, Futter zu zerkleinern und das Futter ganz zu schlucken. Wenn du gut genug zuhörst, kannst du vielleicht sogar ein knirschendes Geräusch von den Zähnen deines Goldfischs hören, wenn er sein Futter kaut. Goldfische haben keine Mägen. Stattdessen erledigt der Darm deines Goldfischs die Verdauungsarbeit, die ein Magen normalerweise übernehmen würde. Außerdem bedeutet ein fehlender Magen, dass dein Goldfisch nicht viel Futter auf einmal fressen kann; das Futter, das er fressen kann, bewegt sich schnell durch sein Verdauungssystem. Ein fehlender Magen macht deinen Goldfisch anfälliger für Verdauungsprobleme, wenn er nicht richtig gefüttert wird. Die Schwimmblase ist ein inneres, mit Gas gefülltes Organ, das es ihm ermöglicht, im Wasser zu schwimmen. Wenn er nicht das richtige Futter bekommt, kann dein Goldfisch Probleme mit seiner Schwimmblase entwickeln, was bedeutet, dass er im Wasser nicht leicht schwimmen bleiben könnte.

english_section_name: Understanding Goldfish Anatomy

summary: Füttere deinem Goldfisch mehrere Male am Tag kleine Mengen. Kenne die richtige Weise, um jede Futterart vorzubereiten. Beobachte deinen Fisch, wenn du ihn fütterst. Arbeite einen Fütterungsplan aus, wenn du auf Reisen bist.

document: Eine gute Faustregel ist, deinem Goldfisch nicht mehr zu füttern, als er in etwa einer oder zwei Minuten fressen kann. Goldfische können sich sprichwörtlich zu Tode fressen, daher musst du sehr vorsichtig sein, dass du deinen Goldfisch nicht überfütterst. Ihn bis zu drei Mal am Tag zu füttern sollte ausreichend sein. Nimm gerade genug Futter, so dass du es leicht zwischen Daumen und Zeigefinger kneifen kannst. Dies ist in etwa die Menge Futter, die du deinem Goldfisch füttern solltest. Bei den vielen verschiedenen Arten Goldfischfutter, die es gibt, musst du die richtige Art der Vorbereitung jeder Art kennen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass dein Goldfisch nach dem Fressen Verdauungsprobleme bekommt.  Weiche Flocken vorher ein, um zu verhindern, dass dein Goldfisch Luftblasen schluckt, wenn er sie frisst; das Schlucken von Luftblasen kann zu Problemen mit der Schwimmblase und Verstopfung führen. Tauche sie dafür ein paar Mal in das Wasser des Aquariums, bevor du sie ganz hineingibst. Füttere sie ein oder zwei Mal die Woche. Weiche Pellets 10 bis 15 Minuten vorher ein oder bis sie etwa die doppelte Größe erreicht haben. Gib etwas Wasser aus dem Aquarium in einen anderen Behälter und lege die Pellets dort hinein. Nachdem sie aufgeweicht und größer geworden sind, gib sie ins Aquarium. Füttere die Pellets zwei bis drei Mal die Woche. Weiche gefriergetrocknetes Futter in einem kleinen Behälter mit Wasser aus dem Aquarium ein, um Verdauungsprobleme zu verhindern.  Taue gefrorenes Futter komplett auf, bevor du es ins Aquarium gibst. Stelle es zum Auftauen in den Kühlschrank. Schäle Obst und Gemüse, schneide es klein und mache es weich. Kochen ist eine gute Möglichkeit, Gemüse weich zu machen.  Obst und Gemüse kann als gelegentliches Leckerli gegeben werden. Spüle Lebendfutter gründlich ab, wenn du es selbst in der Natur gefunden hast. Das Abspülen von Regenwürmern mit Wasser wird helfen, die Erde und mögliche Krankheits-verursachende Organismen zu entfernen, die vielleicht in der Erde sind. Um Würmer zu füttern, schneide sie in kleine Stücke, bevor du sie ins Aquarium gibst; du könntest sogar kleine Stücke auf einen Zahnstocher spießen und sie so deinem Goldfisch füttern. Füttere das Lebendfutter einmal die Woche. Achte gut auf deinen Goldfisch, wenn du ihn fütterst, um sicherzustellen, dass er sich nicht überfrisst. Wenn er zu viel gefressen hat, kann sein Verdauungstrakt voll mit Futter werden, was Gas in seiner Schwimmblase einfangen und dazu führen würde, dass er ziellos herumschwimmt. Wenn du ihn so herumschwimmen siehst, entferne sofort alle Futterreste. Kontaktiere deinen Tierarzt oder einen Zooladen, um dir Rat zu holen, wie du einen Goldfisch behandelst, der sich überfressen hat. Wenn du länger als ein paar Tage von zuhause weg bist, erstelle einen Plan, wie dein Goldfisch gefüttert werden soll. Eine Option ist, dass jemand deinen Goldfisch für dich füttert. Wenn du diese Option wählst, wäre es eine gute Idee, eine detaillierte Liste der Ernährung deines Goldfischs mit Anweisungen, wie er während deiner Abwesenheit gefüttert werden soll, zu erstellen.  Das Futter im Voraus vorzubereiten und es in einzelne Behälter zu geben kann es der Pflegeperson während deiner Abwesenheit erleichtern. Es gibt auch automatisch Fischfütterer. Gehe in den Zooladen, um mehr über diese herauszufinden.  Denke daran, dass Goldfische lange auskommen können, ohne zu fressen. Auch wenn sie hungrig sein werden, können Goldfische bis zu drei Wochen ohne Fressen auskommen.

english_section_name: Feeding Your Goldfish


summary: Entscheide dich für eine Sorte, die als Zimmerpflanze geeignet ist. Halt deine Zimmerpflanze warm.

document: Die Liste von Begoniensorten, die als Zimmerpflanze geeignet sind, ist lang. Manche Sorten sind für ihre brillanten Blütenfarben bekannt, andere vor allem für ihr einzigartiges und wunderschönes Blattwerk. Die meisten Begonien in Baumschulen/Gärtnereien sind entweder als Zimmerpflanze oder als Gartenpflanze ausgezeichnet.  Es gibt zwei Hauptkategorien kultivierter Begonien, die auf Wachstumsgewohnheiten beruhen. Es gibt auch Hybriden innerhalb dieser Gruppen. Cane Begonias wachsen auf hohen Stielen, die in ihrer Erscheinung Bambus ähneln. Die Engelsflügel-Begonie ist ein weit verbreitetes Beispiel. Begonienarten mit faserigen Wurzeln haben Stämme, die wie die von Rettichblättern direkt an der Pflanzenkrone befestigt sind. Zu diese Gruppe gehören die Rex Begonia-Hybriden. Wenn du dir immer noch unsicher bist, ob deine Pflanze auch für drinnen geeignet ist, frage am besten einen Angestellten. Eine Begonie im Haus benötigt eine minimale Nachttemperatur von 13 C. Begonien kommen nicht gut mit Kälte zurecht und werden unter niedrigen Temperaturen leiden.

english_section_name: Indoor Begonias


summary: Achte auf Warnsignale dafür, dass die Gans dich angreifen wird. Sieh zu, dass du wegkommst, bevor die Gans dich zu verfolgen beginnt. Zieh dich langsam zurück, wenn die Gans aggressiv wird. Bleibe ruhig. Lass dich von einem Arzt ansehen, wenn dich eine Gans verletzt hat.

document: Vielleicht kannst du dich noch rechtzeitig aus dem Staub machen, bevor sie zu aggressiv wird, wenn du weißt, worauf du achten musst. Sei aufmerksam, damit du an der Körpersprache der Gans ablesen kannst, ob sie aggressiv ist.   Zunächst einmal wird die Gans ihren Kopf leicht nach hinten neigen, um dir zu drohen. Wenn sie dann den Hals lang und gerade macht, ist das ein sehr deutliches Zeichen dafür, dass du besser auf Abstand gehst. Wenn eine Gans kurz davor ist, wirklich anzugreifen, macht sie mit ihrem Kopf pumpende Bewegungen. Gänse zischen oder schnattern manchmal auch, wenn sie böse werden. Wenn du irgendwelche Warnsignale erkennen kannst, dass mit einer Gans nicht gut Kirschen essen ist, geh ihr aus dem Weg, bevor sie auf dich zukommt. Wenn sie sieht, dass du freiwillig das Feld räumst, sieht sie dich wahrscheinlich nicht als Bedrohung an. Vergrößere so lange den Abstand zwischen euch, bis die Gans sich beruhigt und ihre Drohgebärden einstellt. Sollte die Gans hinter dir herlaufen, ziehe dich besonnen zurück. Schau das Tier dabei an und suche aus den Augenwinkeln nach dem besten Weg, dich aus der Situation zu entfernen. Pass dabei auf, dass du nicht stolperst, denn jede unkontrollierte Bewegung könnte erst recht einen Angriff auslösen. Wenn du ängstlich oder aufgeregt bist, könnte eine Gans das als Aggression fehlinterpretieren. Verhalte dich neutral und besonnen, während du dich langsam von der Gans zurückziehst. Wenn dir das schwerfällt, atme ein paar Mal tief durch. Vergiss nicht, die Gans verteidigt ihr Revier, aber wenn sie keinen Grund hat, dich anzugreifen, wird sie das höchstwahrscheinlich auch nicht tun. Sollte es doch einmal dazu kommen, dass dich eine Gans beißt oder mit ihren Flügeln erwischt, lass die Verletzung behandeln. Gänse sind sehr stark und können Menschen ernstzunehmende Verletzungen zufügen. Möglicherweise musst du sogar genäht werden. Scheue dich nicht, nach einer Gänseattacke ins Krankenhaus zu fahren, um dich untersuchen zu lassen.

english_section_name: Getting Away from the Goose

summary: Zeige dich Gänsen gegenüber niemals feindselig. Dreh der Gans nicht den Rücken zu. Renne nicht weg.

document: Wenn dir eine Gans nachläuft, scheint es dir vielleicht im ersten Moment logisch, sie zu verjagen. Aber wenn sie sich von dir angegriffen fühlt, wird sie definitiv zum Gegenangriff übergehen.   Schrei die Gans nicht an. Du verhältst dich besser ganz ruhig, um sie nicht zu provozieren. Außerdem solltest du nicht in Richtung der Gans gestikulieren. Tritt oder schlage nicht um dich und wirf nichts nach dem Tier. Es ist sehr wichtig, dass du die Gans ansiehst, bis sie von dir ablässt. Behalte sie die ganze Zeit fest im Auge. Schließe deine Augen nicht und wende dich nicht von ihr ab, sondern schau sie an, bis sie nachgibt. Du solltest die Gans im Auge behalten und dich zurückziehen, aber wegzurennen ist absolut nicht ratsam. Wenn eine Gans dich rennen sieht, kann es gut sein, dass sie dich gerade deswegen verfolgen wird. Schnelle Bewegungen lassen dich unruhig und aufgeregt oder in den Augen der Gans sogar aggressiv wirken. Selbst wenn eine Gans direkt auf dich zukommt, solltest du Ruhe bewahren und dich mit langsamen und bedachten Bewegungen von ihr entfernen.

english_section_name: Avoiding Escalating the Situation

summary: Du solltest Gänse nicht füttern. Errichte Barrikaden, wenn das möglich ist. Sollten Gänse zu einem echten Problem werden, informiere die zuständigen Behörden darüber.

document: Damit könntest du leicht einen Angriff provozieren. Wenn Gänse zu häufig von Menschen gefüttert werden, verlieren sie die Angst vor ihnen. Außerdem können sie schon beim Anblick von Essen aggressiv werden, wenn sie es haben wollen, du es aber nicht hergeben willst.   Wenn du beobachtest, wie jemand Gänse füttert, informiere ihn über die Gefahren. Wenn es bei euch viele Gänse gibt, kannst du vielleicht auch mit den örtlichen Behörden darüber sprechen, dass man an entsprechenden Stellen Hinweisschilder aufstellen sollte. Wenn du kleine Kinder hast, solltest du sie zum Beispiel in Parks ständig im Auge behalten und ihnen genau erklären, warum sie Gänse nicht füttern dürfen. Wenn dich die Gänse auf deinem eigenen Grundstück stören, kannst du selbst dafür sorgen, dass sie nicht zu aufdringlich werden. Schon ein kleiner Zaun kann dich und deine Familie vor potenziell aggressiven Gänsen schützen. Wenn Gänse an einem öffentlichen Ort wie einem Park zum Problem werden, wende dich an die Stadtverwaltung und verlange, dass dort Zäune aufgestellt werden. In vielen Gegenden ist es nahezu unmöglich, Begegnungen mit Gänsen ganz zu vermeiden, aber du kannst einiges tun, um das Risiko von Angriffen zu minimieren. Du kannst dich zum Beispiel mit der Gemeinde in Verbindung setzen und von dem Problem berichten. Diese Menschen werden dann nach Lösungen suchen, die sowohl den Menschen als auch den Gänsen gerecht werden, wie zum Beispiel zusätzliche Zäune aufzustellen, damit jede Seite ihr klar markiertes Revier hat.

english_section_name: Preventing An Attack