summary: Erstelle einen Plan. Wähle ein Datum, zu dem du für immer aufhören willst. Fange an, deinen Konsum einzuschränken. Rede mit deinem Arzt und bitte ihn, deinen Entzug zu organisieren. Werde alle Vorräte los, wenn der Tag kommt. Versuche, weiterhin zu essen, um deine Kraft zu erhalten. Bleibe hydriert, um dein System zu spülen. Ruhe möglichst viel Bewältige dein Verlangen.

document: Wenn du vom Drogen- oder Alkoholkonsum genug hast und abstinent werden willst, ist es gut, eine Strategie zu entwickeln. Bei gewissen Menschen ist der kalte Entzug die beste Methode, wohingegen andere sich auf einen längeren Abschied von ihrer Droge einstellen müssen. Nicht für alle ist es angemessen, wie aus dem Nichts, plötzlich "einfach aufzuhören", denn das kann einen drastischen Schock für dein System bedeuten, und – abhängig von der konsumierten Droge – außerdem ziemlich gefährlich sein.  Wenn du Alkoholiker bist, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Ein chronischer Alkoholmissbrauch kann die Gefahr eines Delirium tremens oder Säuferwahnsinns und anderen bedenklichen gesundheitlichen Zuständen, einschließlich Herzstillstand mit sich führen, wenn du den Konsum plötzlich vollständig einstellst. Die beste Methode zum Entgiften besteht normalerweise in einer allmählichen Verminderung der Dosis und der Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments.  Wenn du von Opiaten abhängig bist, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren und Methoden zu einen "sanften Entzug" unter Einsatz verschreibungspflichtiger Medikamente zu erwägen, um dich langsamer zu entwöhnen. Für viele Abhängige kann es hilfreich sein, sich auf ein Datum in der Zukunft festzulegen, es einzukreisen und aufzuhören, wenn der Tag gekommen ist. Ob dies nun in den nächsten Tagen, in einigen Wochen von nun an gerechnet ist oder erst am Jahresende, kannst du ein signifikantes Datum wählen und einen Plan erstellen, an dem du festhalten kannst. Das Festlegen eines Datum hilft dem Abhängigen, den Konsum schrittweise zu reduzieren und sich mit den psychologischen Problemen der Abstinenz allmählicher auseinanderzusetzen. Es ist einfacher, als zu sagen, "irgendwann in der Zukunft" oder "vielleicht nächstes Jahr" aufzuhören. Wovon auch immer du abhängig bist, ist es wichtig, weniger und weniger zu konsumieren, ehe du versuchst, vollkommen abstinent zu werden. Beginne mit dem Reduzieren, sobald du beschließt, aufzuhören, und fahre mit der Verminderung deiner Dosis bis zu dem Datum, wo du ganz aufhörst, damit fort, immer wieder so viel wie möglich zu reduzieren. Die Entzugserscheinungen fallen weniger gravierend aus, wenn du nach und nach reduzierst.  Wenn du jeden Abend eine bestimmte Menge konsumierst, solltest du versuchen, deinen Konsum stattdessen über zwei Abende zu strecken. Beobachte, wie du dich fühlst. Schließlich kannst du versuchen, diese Menge auf drei Tage zu strecken, wenn du dich dafür bereit fühlst. Erlerne die Technik der "zehn Minuten Verzögerung". Wenn du ein aufkommendes Verlangen verspürst, solltest du dir einfach vornehmen, zehn Minuten zu warten, ehe du nachgibst. Beschäftige dich mit anderen Dingen. Lenke dich ab. Schätze nach Ablauf der zehn Minuten ein, ob du noch genauso versessen wie vorher bist. Warte noch einmal zehn Minuten, wenn du es schaffst. Es ist wichtig, zu vermeiden, das "Reduzieren" als eine psychologische Verteidigung zu benutzen. Wenn du den Termin, ganz aufzuhören, immer wieder verschiebst, weil du immer noch "reduzierst" (du das aber in Wirklichkeit nicht machst), kommst du mit deinem Plan nicht voran. Wenn du abstinent werden willst, ist es wichtig, realistisch zu sein. Verschiedene Drogen besitzen unterschiedliche Nebenwirkungen und gesundheitliche Risiken, während dein Körper entgiftet. Abhängig davon, wovon du dich entwöhnen willst, kann es ein Medikament für dich geben, das dir hilft, durch stufenweises Absetzen der Droge schneller zu entziehen. Mittel gegen Angstzustände und Antidepressiva sind manchmal wirkungsvoll, dein Verlangen zu steuern und die schwierige Periode des Entzugs zu überstehen.  Wenn du von Opiaten abhängig bist, kannst du die Einnahme von Suboxon® oder Subutex® zum Entwöhnen erwägen. Es ist weiter verbreitet und häufig leichter und einfacher als Methadon erhältlich, welches eine ganze Bandbreite von sekundären Problemen im Zusammenhang mit Abhängigkeit besitzt. Beide Mittel sind allerdings wirksame Behandlungsmethoden. Wenn du alkoholahängig bist, werden dir häufig Naltrexon und andere Arzneimittel verschrieben, die ein unangenehmes Übelkeitsgefühl in deinem Körper verursachen, sobald du Alkohol konsumierst. Diese Mittel in Kombination mit Antidepressiva können eine sehr wirksame Behandlungsform sei. Entsorge all deinen Alkohol, deine Drogen, deine Utensilien oder was immer du herumliegen hast, wenn die Zeit kommt. Mache den Gebrauch unmöglich.  Lasse dir von einem Freund helfen, wenn du alles hinzuwerfen drohst. Er kann dir aus deiner Krise helfen und dir den ganzen Prozess erleichtern. Stütze dich in dieser Sache auf die Hilfe deines Freundes. Es ist wichtig, deine Drogen nicht einfach in den Müll zu werfen (Abhängige sind nicht davor gefeit, im Müll zu wühlen), sondern alles zu zerstören. Schütte den Fusel aus. Spüle die Tabletten in der Toilette hinunter. Behalte aus nostalgischen Gründen, zum Kochen oder aus anderen Absichten nichts im Haus. Wenn du mit jemandem zusammen lebst, der Drogen konsumiert, solltest du gehen. Trenne dich körperlich von deiner Droge. Der Entzug jeglicher Droge kann schwer sein – ganz egal, ob du ein verschreibungspflichtiges Medikament deines Arztes verwendest oder nicht. Die Entzugssymptome umschließen häufig Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit und generelle, grippeartige Symptome, die zwischen wenigen Stunden bis zu einer Woche anhalten können. Es ist wichtig, deine Symptome zu behandeln, dich auszuruhen und zu versuchen, nüchtern zu werden.  Versuche, etwas zu essen, wann immer du kannst. Halte leicht verdauliches Essen, wie Erdnussbutter, Kräcker und Brühen bereit, die du leicht schlucken kannst, wenn dir übel ist. Obwohl es vielleicht wie das Letzte klingt, wonach dir der Sinn steht, solltest du nach draußen gehen und eine Zeitlang schwitzen. Das kann dir helfen, mit deiner Ruhelosigkeit fertig zu werden, dich von deinen Gedanken ablenken und dir etwas Energie spenden, womit dir das Entgiften irgendwie leichter fallen wird. Die Entgiftung ist ein Prozess, bei dem die Leber, die Nieren, der Verdauungsapparat und die Lungen angeregt werden, Verunreinigungen auszustoßen. Das bedeutet für dich, dass du gesunde Dinge zu dir nehmen musst, um die toxischen Rückstände der Drogen und des Alkoholmissbrauchs auszuscheiden und dein System wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die einfachste Methode? Trinke täglich zwischen eineinhalb bis zwei Litern Wasser.  Sportgetränke helfen deinem Körper, hydriert zu bleiben und ersetzen die Elektrolyte, die durch den Alkohol oder Drogenmissbrauch vielleicht aus deinem Körper geschwemmt wurden. Wenn dir der Geschmack zu viel Übelkeit bereitet, kannst du das Getränk mit Wasser mischen, damit es genießbarer ist. Entgiftungstees sind normalerweise in Reformhäusern oder Apotheken erhältlich und normalerweise so abgestimmt, dass sie die Gesundheit der Leber fördern. Tees mit Süßholzwurzel, Ingwer, Zitronengras und Löwenzahn sind eine gute Wahl zum Entgiften. Versuche, Lebensmittel und Getränke mit einen hohen Anteil an lebendigen Kulturen und Probiotika zu konsumieren, um damit deine Verdauungstätigkeit am Laufen halten. Sauerkraut, Kombuchagetränke und griechischer Yogurt eignen sich großartig zum Entgiften. . Versuche, während der Periode des Entzugs, so viel Schlaf, wie möglich zu bekommen. Genügend Zeit und Flüssigkeit sind die beste Methode, diese schwierige Phase durchzustehen.  Häufig ist es schwierig, genug Schlaf zu finden, und du wirst während einiger Tage ruhelos und gereizt sein, also ist es eine gute Gelegenheit, ein paar Tage von der Arbeit frei zu nehmen, wenn du kannst, und ins Bett zu kriechen. Wenn du nicht schlafen kannst, ruhe dich einfach aus. Schaue fern, lies, höre Musik und finde Möglichkeiten, an etwas anderes zu denken und dich abzulenken. Irgendwann, wenn du in den Klauen deines Entzugs gefangen bist, wird dir in den Sinn kommen, die ganze Quälerei mit einer schnellen Dosis zu beenden. Wenn du abstinent werden willst, kannst du das nicht zulassen. Wie du dein Verlangen unter Kontrolle bringst, ist von dir und der Droge abhängig, die du einnimmst, aber es ist wichtig zu lernen, dieses Verlangen zu steuern und es zu kontrollieren, anstatt dich davon kontrollieren zu lassen.  Für manche Menschen ist es wirksam, immer dann, wenn ein Verlangen aufkommt, ein Kumpel-System der gegenseitigen Kontrolle zu praktizieren. Im nächsten Abschnitt erfährst du mehr darüber, wie du eine Selbsthilfegruppe findest und sauber bleibst. Wenn du allein bist und dir nicht der Sinn danach steht, dich mit anderen auszutauschen, kannst du versuchen, ein Tagebuch über deinen Entzug zu führen. Schreibe deine Gründe, nüchtern zu werden, jedes Mal auf, wenn du den Drang nach der Droge verspürst, anstatt sie zu nehmen. Bewahre diese Liste in deiner Tasche auf und finde jedes Mal einen Grund gegen den Drogenkonsum.  Versuche, die Gewohnheit zu ersetzen. Wenn du ein alkoholisches Getränk zu dir nehmen willst, kannst du stattdessen versuchen, eine Tasse Tee zu trinken. Wiederhole das gleiche Ritual, das du auch beim Alkohol befolgst, aber ersetze das alte durch das neue Getränk. Wenn du Drogen konsumieren willst, tue, was du normalerweise tust, aber ohne Drogen.

english_section_name: Quitting for Good

summary: Trinke Wasser. Iss etwas mit einem hohen Fruktosegehalt. Mache dir Kaffee bei gewissen Arten von Rauschzuständen zunutze und bei anderen nicht. Dusche. Nimm eine Tablette zum "Nüchtern werden", wenn du betrunken bist. Schlafe. Rufe ein Taxi.

document: Wenn du zu berauscht bist und rasch nüchtern werden musst, besteht die beste Methode darin, sofort mit dem Trinken oder Drogenkonsum aufzuhören und dich zu hydrieren. Was immer deinen Kopf zum Drehen gebracht hat, kann Wasser dir helfen, wieder klar zu denken.  Spritze auch etwas kaltes Wasser in dein Gesicht, vor allem, wenn du ein anderes Genussmittel als Spirituosen zu dir genommen hast. Wenn du ein Beruhigungsmittel eingenommen hast, kann dir diese Maßnahme beim wach werden helfen und deine Sinne zu schärfen. Probiere Sportdrinks mit einem hohen Anteil an Elektrolyten, die dir helfen können, etwas wacher zu werden, indem sie die Elektrolyte und das Kalium ersetzen, das durch Trinken aus deinem Körper gespült wird. Es ist wichtig, etwas zu essen – ganz gleich was – wenn du schnell nüchtern werden willst. Und wenn du betrunken bist, kann dir der Verzehr von etwas Obst mit einem hohen Fruktoseanteil im Vergleich zu anderen Lebensmitteln tatsächlich helfen, deinen Blutalkoholspiegel deutlich zu senken. Das Verspeisen zuckerhaltiger Cerealien oder der Genuss einer Coca Cola oder Bonbons kann dir helfen, nüchtern zu werden.  Es ist eine weit verbreitete Falschannahme, dass der Verzehr von Brot oder anderen Kohlenhydrate, während deiner Trunkenheit, den Alkohol in deinem Magen aufsaugt. Alkohol wird vom Blutkreislauf sehr schnell aufgenommen und Kohlenhydrate helfen bei Trunkenheit nur, wenn du sie vor dem Alkoholkonsum zu dir genommen hast. Vermeide spezielle fetthaltige Lebensmittel, wenn du versuchst, nüchtern zu bleiben. Fettige Pizza oder Hamburger werden dich schließlich noch mehr austrocknen und deinen Schlaf stören. Abhängig davon, was dich berauscht hat, kann Kaffee einen positiven oder einen negativen Effekt haben. Kurz gesagt, solltest du Kaffee bei Trunkenheit vermeiden und ihn trinken, wenn du berauscht bist, aber nur dann, wenn es sich gut anhört.  Es ist eine weit verbreitete Fehlannahme, dass der Genuss von schwarzem Kaffee dir helfen kann, nüchtern zu werden, wenn du ein paar Bier zu viel getrunken hast. Das stimmt nicht. Koffein dehydriert dich noch mehr und kann dein Urteilsvermögen aus dem Gleichgewicht bringen oder es dir letztendlich sogar erschweren, Schlaf zu finden. Wenn du durch psychedelische Drogen zu berauscht oder benommen bist, kann dir eine Tasse Kaffee helfen, nüchtern zu werden und – abhängig von deinem Temperament – etwas geistige Klarheit zurückzugewinnen. Wenn du ernsthafte Angstzustände hast und dich panisch fühlst, kann eine Tasse Kaffee deinen Zustand noch verschlimmern. Trinke niemals Kaffee, um nüchtern zu werden, wenn du von Amphetaminen, Kokain oder anderen anregenden Drogen berauscht bist. Das wird die Sache nur noch schlimmer machen. Was immer du auch genommen hast, ist eine kalte Dusche ist eine gute Idee, nüchtern zu werden. Obwohl dies den körperlichen Prozess des Alkoholabbaus nicht beschleunigt, kann es dir helfen, die Gerüche zu vertuschen, die mit deiner Trunkenheit einhergehen und es hilft dir auch, wieder klarer zu denken und ein bisschen wacher zu werden. Wenn du ernsthaft berauscht bist, kann eine kalte Dusche dir auch helfen, in die Wirklichkeit zurück zu finden. Diese einfache Gewohnheit, sich zu reinigen, wird dir helfen, dich wieder normaler zu fühlen. Sie sind in einigen Apotheken erhältlich und im Grunde genommen Lutschtabletten auf Kräuterbasis mit Namen, wie "Sober up" oder "Chaser". Diese Tabletten werden meist als Mittel gegen Kater vermarktet und können bis zu einem gewissen Grad von Erfolg eingesetzt werden, wenn du noch immer berauscht bist und versuchst, einen klaren Kopf zu bekommen. Die Wirksamkeit dieser Tabletten ist oft äußerst unterschiedlich. Verzichte auf die Brausetabletten, die nicht viel mehr als Aspirin und Koffein enthalten und halte dich an Ergänzungsmittel auf Kräuterbasis, um herauszufinden, wie sie wirken. Die verlässlichste und wirksamste Methode, nüchtern zu werden, besteht immer darin, dir Zeit zu lassen, und dich auszuschlafen. Dein Körper verarbeitet Alkohol und Medikamente im Blutkreislauf mit seiner eigenen Geschwindigkeit und es ist ziemlich schwierig, dies ohne Berücksichtigung der nötigen Zeitspanne zu beeinflussen. Was immer du auch fühlst – ob berauscht oder betrunken – kannst du ein großes Glas Wasser trinken, ins Bett gehen und dich ausschlafen. Mische unter keinen Umständen Einschlafhilfen mit anderen Drogen oder Alkohol. Wenn du dich wirklich betrunken oder berauscht fühlst, solltest du aufhören, noch mehr neue Substanzen zu der Mixtur hinzu zu fügen, weil du sonst Kombinationen riskierst, die dich krank machen können. Wenn du diesen Artikel liest, um herauszufinden, wie du schnell nüchtern werden kannst, um nach Hause zu fahren, solltest du dir einen anderen Plan ausdenken. Diese Tricks beschreiben normalerweise Maßnahmen, mit deren Hilfe du dich normaler und wieder unter Kontrolle deiner selbst und deiner Fähigkeiten fühlst, oder wie du am folgenden Tag einen schlimmen Kater vermeiden kannst, aber das bedeutet nicht, dass du in diesem Augenblick einen polizeilichen Alkoholtest zum Blasen bestehen wirst. Die beste Methode, nüchtern zu werden, besteht darin, ein Sofa zu finden und dich darauf auszuschlafen. Fahre erst am Morgen nach Hause, wenn du musst oder bezahle ein Taxi, um dieses Risiko zu vermeiden.

english_section_name: Sobering Up Quickly

summary: Finde eine Selbsthilfegruppe. Vermeide Situationen, die deine Lust auf Konsum anregen können. Versuche nicht, unvermittelt mit allem aufzuhören. Richte ein Belohnungssystem ein. Entscheide, wie du über deine Nüchternheit reden willst. Lebe von einem Tag zum nächsten.

document: Abhängige, die Unterstützung haben, bleiben sehr viel wahrscheinlicher nüchtern. Anonyme Alkoholiker oder Narkotikamissbrauch-Selbsthilfegruppen gibt es in den meisten Großstädten und vielen kleinen Städten und sie bieten tägliche Treffen und eine vorgegebene Reihe von Schritten an, die für viele Menschen funktioniert. Finde ein Treffen, das in deiner Nähe stattfindet, und schaue es dir an. Die Gruppen der Anonymen Alkoholiker und Narkotikamissbrauch sind nicht für jeden geeignet. Auch wenn dich die Vorstellung, einem Haufen Süchtigen zuzuhören, die sich über ihr Konsumverhalten austauschen, verrückt macht, ist es trotzdem noch eine gute Idee, das für dich selbst herauszufinden, und zu sehen, was – wenn überhaupt – du von ihnen lernen kannst. Was hat dich in erster Linie dazu gebracht? Die Umstände? Stress? Es muss keinen guten Grund geben oder überhaupt einen Grund, aber es ist wichtig, die Situationen zu identifizieren, die deinen erneuten Konsum anregen könnten.   Hast du nach der Arbeit gern einen Drink genossen? Finde etwas anderes, womit du dich nach der Arbeit beschäftigen kannst, um deinen Feierabend zu zelebrieren. Plane sportliche Aktivitäten oder verbringe deine Zeit mit einem nüchternen Freund und beschäftigt euch mit nüchternen Aktivitäten. Es kann eventuell notwendig sein, die Verbindung zu einigen deiner Freunde abzubrechen und musst vielleicht eine neue Gruppe finden, auf die du dich verlassen kannst, wenn die alte nicht in der Lage ist, deine Nüchternheit zu akzeptieren und dich zu unterstützen. Suche dir nüchterne Freunde und führe nüchterne Aktivitäten aus. Wenn du rauchst und Alkohol trinkst oder gleichzeitig verschiedene Drogen nimmst wird normalerweise empfohlen, das du jede dieser Abhängigkeiten separat zu unterschiedlichen Zeiten angehst. Es ist für dich vielleicht nicht nötig, mit allem aufzuhören, um dich als abstinent zu betrachten, aber so oder so ist es gut, einen Schritt nach dem anderen zu tun. Konzentriere dich darauf, womit du jetzt aufhörst und überwältige dich nicht mit anderen Dingen.   Die meisten Einrichtungen für Drogenentzug und die Treffen der Anonymen Alkoholiker sind raucherfreundlich eingestellt. Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, solltest das später tun. Das gilt vor allem, wenn es dir kurzfristig Befriedigung verschafft. Es ist eine Befriedigung, die tödlich ist, aber dies ist ein Kampf für einen anderen Zeitpunkt. Letztendlich ist es auch eine gute Idee, eine klare Vorstellung darüber zu haben, wie weit du die Sache mit der Abstinenz treiben willst. Was bedeutet "abstinent" für dich? Bist du abstinent, wenn du mit dem Heroin aufhörst, aber weiterhin Marihuana rauchst? Bist du abstinent, wenn du mit dem Trinken aufhörst, aber weiter Zigaretten rauchst? Musst du vollkommen streng mit dir sein, um dich als abstinent zu betrachten? Für jeden Abhängigen wird die Abstinenz anders sein. Nüchtern zu werden bedeutet, einen guten Kampf zu kämpfen und du hast es dir verdient, dich zu belohnen, weil du es versucht hast und erfolgreich warst. Viele Süchtige finden es hilfreich ein Abstinenz-Sparschwein anzulegen, und jedes Mal das Geld hinein zu stecken, das sie normalerweise für Drogen oder Alkohol ausgeben hätten, wenn sie das Gefühl hatten, etwas kaufen zu müssen. Am Ende kannst du das Geld für etwas anderes ausgeben. Kaufe dir eine Gitarre. Mache Ferien. Belohne dich für deinen Erfolg – im kleinen und im großen. Oft missbrauchen Süchtige die Droge ihrer Wahl oder Alkohol als eine Belohnung, und deshalb ist dies eine hilfreiche Ersatzmethode mit einer hohen Erfolgsrate. Viele vormals Abhängige fürchten das Gespräch über ihre Nüchternheit. Deinen Freunden und deiner Familie zu sagen, dass du nichts mehr nimmst, scheint ein Triumpf zu sein, aber es kann auch mit Komplikationen, Peinlichkeiten und verletzten Gefühlen einhergehen. Die Anonymen Alkoholiker und andere Selbsthilfegruppen können dir durch diesen Prozess helfen, aber die Entscheidung liegt immer noch bei dir.  Du brauchst nur einen einzigen Menschen. Finde jemanden, dem du dich öffnen kannst und rede frei über deine Sucht und deine Kämpfe aber auch über normale Dinge. Einfach einen normalen Mittwoch zu überstehen, kann eine der schwierigsten Herausforderungen an der Abstinenz überhaupt sein und andere Süchtige haben ebenfalls Erfahrung damit. Sie können dir helfen. Versuche nicht, jedermann zu erklären, dass du aufgehört hast. Warum du aufgehört hast, geht nur dich etwas an. Wenn du das mit anderen Menschen besprechen willst, weil du stolz bist und weil es dir hilft, nüchtern zu bleiben, dann solltest du es tun. Wenn dir das ein unbehagliches Gefühl bereitet, behalte es für dich. Eine der härtesten Vorstellungen am Aufhören ist zu denken, dass du dein ganzes Leben vor dir hast, ohne je in der Lage zu sein, die Droge noch einmal zu genießen. Niemals wieder ein Bier? Niemals wieder eine Zigarette? Das ist nicht die richtige Art, darüber zu denken – und zu versuchen "niemals wieder zu Drogen zu konsumieren" ist unter Garantie ein Gedanke, der viele Menschen zurück zum Drogenmissbrauch treibt. Konzentriere dich stattdessen darauf, jeden einzelnen Tag zu überstehen. Verfolge deinen Weg in die Nüchternheit schriftlich. Zähle die Tage. Konzentriere dich nicht auf morgen, sondern einfach nur darauf, den Tag zu überstehen. Stelle dich dem morgigen Tag wenn er gekommen ist.

english_section_name: Staying Clean


summary:
Vergewissere dich, dass dein Drucker angeschlossen und eingeschaltet ist. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Wenn du dich über WLAN mit deinem Drucker verbindest, dann stelle sicher, dass du im gleichen Netzwerk bist wie dein Drucker. Ansonsten musst du das USB-Kabel des Druckers an deinen Computer anschließen. Sieh in der Bedienungsanleitung des Druckers nach, wie du ihn einrichtest, wenn du dies noch nicht getan hast. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Klicke dafür unten links im Startfenster auf das ordnerförmige Icon. Klicke dafür im Windows Explorer auf den Ordner, in dem es sich befindet. Übliche Dokumente, die du drucken kannst, sind diese:  Word, Excel oder PowerPoint Dokumente PDF Dateien Fotos Klicke auf das gewünschte Dokument. Dies blendet eine Toolbar unter dem Bereich Teilen ein. Das Drucken-Fenster wird geöffnet. Wenn Drucken ausgegraut ist, kann das gewählte Dokument nicht gedruckt werden. Du siehst dies bei Dingen wie Notepad Textdokumenten. Klicke auf das Dropdown-Feld "Drucker" und dann auf den Namen deines Druckers. Tippe ins Feld "Kopien" die Anzahl der gewünschten Ausdrucke des Dokuments. Dies ist etwas anderes als die Anzahl der Seiten. Das Menü für die einzelnen Dokumententypen variiert, aber bei den meisten Dokumenten hast du die folgenden Optionen:   Ausrichtung - Bestimme, ob das Dokument im Hoch- oder Querformat ist.  Farbe - Lege fest, ob der Druck in Schwarzweiß oder in Farbe erfolgen soll. Für einen Farbdruck musst du farbige Tinte in deinem Drucker haben.  Anzahl der Seiten - Wähle einen einseitigen Druck, um auf jedes Blatt Papier einen Seite zu drucken, oder doppelseitigen Druck, um beide Seiten eines Blatts zu bedrucken. Dein Dokument wird gedruckt.

english_section_name: On Windows

summary: Vergewissere dich, dass dein Drucker angeschlossen und eingeschaltet ist. Öffne den Finder. Gehe zu deinem Dokument. Wähle dein Dokument aus. Klicke links oben im Menü auf Datei. Klicke unten in diesem Menü auf Drucken. Wähle deinen Drucker aus. Wähle die Anzahl der Kopien. Bearbeite weitere Drucker-Einstellungen, wenn nötig. Klicke unten rechts im Fenster auf Drucken.

document: Wenn du dich über WLAN mit deinem Drucker verbindest, dann stelle sicher, dass du im gleichen Netzwerk bist wie dein Drucker. Ansonsten musst du das USB-Kabel des Druckers an deinen Computer anschließen. Klicke im Dock auf das Icon mit dem blauen Gesicht. Ein Finder-Fenster wird geöffnet. Klicke links im Finder-Fenster auf den Ordner, in dem sich das Dokument befindet, und suche dann nach deinem Dokument. Klicke es dafür an. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Das Drucken-Fenster wird geöffnet. Klicke auf das Dropdown-Feld "Drucker" und dann im Dropdown-Menü auf den Namen deines Druckers. Markiere die Zahl im Feld "Kopien" und gib dann die Anzahl der Kopien ein, die du drucken möchtest. Du musst zuerst auf Details anzeigen klicken, wenn du etwas anderes als die Seiteneinstellungen ändern möchtest:   Seiten - Wähle die zu druckenden Seiten aus. Wenn du "Alle" ausgewählt lässt, wird das gesamte Dokument gedruckt.  Papiergröße - Skaliere mit Hilfe dieser Option die Ränder deines Druckers nach oben oder unten für verschiedene Papiergrößen.  Ausrichtung - Bestimme, ob das Dokument im Hoch- oder Querformat ist.  Anzahl der Seiten - Wähle einen einseitigen Druck, um auf jedes Blatt Papier einen Seite zu drucken, oder doppelseitigen Druck, um beide Seiten eines Blatts zu bedrucken. Dein Dokument wird gedruckt.

english_section_name: On Mac


summary: Bürste oberflächlichen Schmutz ab. Sieh dir die Schilder an den Leinenbezügen an. Stelle deine Reinigungsmischung her. Reinige die Leinenoberfläche. Spüle das Leinen ab. Ziehe in Erwägung, einen Stoffschutz aufzutragen.

document: In Leinenmöbeln können winzige Blätter und kleine Schmutzstückchen hängenbleiben. Wische die Leinenmöbel mit einer Bürste ab, um oberflächlichen Schmutz zu entfernen.  Du könntest auf Leinenkissen sogar mit der Hand schlagen, um Staub aus dem Stoff herauszulösen. Falls auf den Schildern an deinen Leinenmöbelbezügen steht, dass sie maschinenwaschbar sind, dann wasche sie auch in der Waschmaschine.  Wasche die Leinenbezüge mit einem milden Waschmittel in einem Schonwaschgang. Leinenstoff kann empfindlich sein.  Falls deine Leinenbezüge nicht maschinenwaschbar sind, musst du sie wie den Rest deiner Möbelstücke von Hand reinigen. Fülle einen Eimer mit acht Litern sauberem Wasser. Füge annähernd eine halbe Kappe eines milden Reinigungsmittels wie Geschirrspülmittel hinzu, oder ein Waschmittel, das speziell dafür gedacht ist, Sachen von Hand zu waschen.  Du kannst deine Bürste im Eimer herumschwenken, um das Wasser zum Schäumen zu bringen. Benutze einen in die Reinigungslösung eingetauchten Lappen oder Schwamm, um die Leinenoberflächen anfänglich abzuwischen. Benutze dann eine in die Reinigungslösung eingetauchte Bürste, um erneut über das Leinen zu gehen und die verschmutzen Bereiche zu schrubben.  Du brauchst nicht allzu viel Druck auszuüben, wenn du die Leinenoberfläche schrubbst. Grobes Schrubben kann am Ende den Stoff beschädigen. Sprühe die Leinenmöbel leicht mit sauberem Wasser ein, um etwaige Seifenrückstände abzuspülen. Wasser aus einem Schlauch ist ganz gut geeignet. Wenn alle Möbelstücke abgespült sind, lasse sie von allein in der Sonne trocknen.  Falls das Leinen farbig ist, sei dir bewusst, dass es seine Färbung abschwächen kann, die Möbel in der Sonne trocknen zu lassen. . Um das Leinen vor zusätzlichem Schaden zu schützen, trage ein Schutzspray auf, das ihm dabei hilft, Schmutz und Wasser abzuweisen. Trage dieses Spray erst auf, wenn das Leinen vollständig getrocknet ist. Besprühe die Leinenoberflächen aus annähernd einem Meter Entfernung und achte dabei darauf, gründlich, gleichmäßig und weit verbreitet zu sprühen.   Befolge auf jeden Fall die Anweisungen auf der Flasche des Schutzsprays. Falls du nicht weißt, welche Sorte Schutzspray du an deinem Leinen verwenden sollst, frage einen Verkäufer im Kaufhaus.

english_section_name: Cleaning Canvas Furniture

summary: Entferne oberflächlichen Schmutz. Besprühe das Leinen mit Wasser. Stelle deine Reinigungslösung her. Reinige den Stoff. Lasse die Reinigungslösung einweichen. Spüle den Stoff. Lasse das Leinen an der Luft trocknen. Ziehe in Erwägung, den Stoff erneut zu behandeln.

document: Benutze eine Bürste mit steifen Borsten und wische losen Schmutz von der Oberfläche der Leinenabdeckung.  Einige Sachen, die möglicherweise an der Leinenoberfläche hängengeblieben sind, sind unter anderem Blätter, Staub, Sand, Vogelkot und Algen. Spritze die Leinenabdeckung vorsichtig mit einem Schlauch ab, um die Oberfläche zu befeuchten. Benutze dann eine Sprühflasche oder ein in Wasser getauchtes Tuch, um die Nähte des Leines zu befeuchten, die eine Menge Schmutz ansammeln und beherbergen können.  Die Leinenoberfläche mit Wasser zu durchtränken hilft dem Reinigungswirkstoff dabei, zu haften und in die schmutzigen Ritzen und Rillen des Leinens einzuziehen. Die Reinigungslösung sollte mild und mit Wasser verdünnt sein. Ein mildes Reinigungsmittel, wie etwa Geschirrspülmittel (oder ein Waschmittel, das spezifisch für das Waschen von Stoffen mit der Hand gedacht ist), ist eine gute Option, aber du könntest auch Bleichmittel verwenden. Ein gutes Mischungsverhältnis ist etwa ein Viertelliter Bleichmittel auf 20 Liter warmes Wasser.  Falls du ein mildes Waschmittel verwendest, ziehe in Erwägung, etwa 60 ml Waschmittel auf vier Liter Wasser zu benutzen. Benutze eine Bürste mit steifen Borsten, um die Reinigungslösung in den Leinenstoff einzuarbeiten. Du kannst die Bürste in Kreisen bewegen, oder hin und her schrubben.   Übe jedoch nicht allzu viel Druck aus, während du schrubbst. Du könntest den Leinenstoff sonst beschädigen. Wie gesagt, vergiss nicht, dich auf das Schrubben der Nähte des Leinens zu konzentrieren, weil sich dort eine Menge Schmutz ansammelt. Lasse die seifige Reinigungslösung etwa 30 bis 60 Minuten lang auf dem Leinenstoff. Das ermöglicht es der Reinigungslösung, in den Stoff einzuziehen und den Schmutz und die Unreinheiten zu lösen. Spüle den Stoff mit sauberem Wasser, um die Seifenlösung zu entfernen.  Den Stoff mit dem Schlauch abzuspritzen recht völlig aus.  Du musst diesen Vorgang eventuell ein paar Mal wiederholen, falls dein Bootsleinen besonders schmutzig ist. Lasse die Leinenabdeckung draußen durch Sonne und Wind von allein trocknen. Deine Leinenabdeckung sollte nach einem Tag in der Sonne vollständig trocken sein. Du solltest eventuell in Betracht ziehen, ein Wasser abweisendes Spray auf die Oberfläche des Stoffs aufzutragen. Einige Stoffbehandlungen, die speziell für Boote gedacht sind, können sogar Lösungen enthalten, die Abnutzung durch Sonnenstrahlen vorbeugen. Befolge einfach die Anweisungen auf der Sprühflasche des Stoffschutzmittels.   Normalerweise werden für beste Ergebnisse zwei dünne Schichten Schutzspray empfohlen. Lasse die erste Schicht vollständig trocknen, bevor du eine zweite hinzufügst.   Falls du dir nicht sicher bist, welche Art Stoffbehandlung du verwenden sollst, frage einen Verkäufer im Bootsgeschäft.

english_section_name: Cleaning Boat Canvas

summary: Nimm die Schnürsenkel heraus. Entferne den oberflächlichen Schmutz. Mische deine Reinigungslösung. Weiche die Schnürsenkel ein. Schrubbe den Schuh. Spüle den Schuh ab. Schrubbe die Schnürsenkel. Trockne die Schuhe und die Schnürsenkel.

document: Binde die Schnürsenkel auf und nimm sie aus den Ösen im Schuh heraus. Die Schnürsenkel herauszunehmen ermöglicht es dir, den Zungenbereich des Schuhs beim Reinigen gründlich zu schrubben.  Du könntest die Schnürsenkel später auch reinigen, oder sie einfach ersetzen. Schlage die Schuhe über einer Mülltonne aneinander, um Schmutz und Staub von den Schuhsohlen abzuklopfen. Bürste dann alle losen Schmutzpartikel und Unreinheiten mit einer Bürste mit weichen Borsten von den Leinenbereichen der Schuhe ab.  Eine alte Zahnbürste ist toll dafür geeignet, Schmutz zu entfernen, insbesondere um in winzige Rillen hinein zu gelangen. Jedes mit Wasser gemischte milde Reinigungsmittel ist als Reinigungslösung geeignet. Sanftes Duschgel, Geschirrspülmittel oder eine geringe Menge an Waschmittel sind alles praktikable Optionen. Verwende für etwa einen Viertelliter Wasser etwa einen halben Teelöffel mildes Reinigungsmittel. Rühre das Wasser und die Seife mit deiner alten Zahnbürste um, bis sich Blasen bilden.  Du könntest auch eine geringe Menge Bleichmittel verwenden, falls deine Schuhe weiß sind. Sei dir aber bewusst, dass Bleichmittel den Leinenstoff möglicherweise vergilben kann. Ein mildes Reinigungsmittel ist sicherer. Falls du vorhast, die Schnürsenkel zu reinigen, anstatt sie zu ersetzen, lege sie in die Reinigungslösung. Lasse sie etwa 15 Minuten lang darin einweichen.  Während du wartest, bis die Schnürsenkel eingeweicht sind, kannst du den eigentlichen Schuh reinigen. Tauche deine alte Zahnbürste in die Seifenwassermischung ein und beginne, an den schmutzigen Stellen der Schuhe zu schrubben. Bewege die Zahnbürste in Kreisen, um den Schmutz gründlich zu lösen und die Flecken zu entfernen.   Fahre damit fort, die Zahnbürste in die Seifenwassermischung einzutauchen, während du dich auf weitere Bereiche der Schuhe konzentrierst. Es ist in Ordnung, das Leinen mit der Seifenwasserlösung zu durchtränken, aber gib dein Bestes, um das Fußbett des Schuhs nicht nass zu bekommen. Falls du das Fußbett nass bekommst, ruiniert das deinen Schuh nicht, aber es könnte nach wiederholtem Durchtränken Schaden anrichten. Du kannst das Leinen des Schuhs abspülen, indem du es unter einen dünnen Strahl kühlen Wassers aus dem Wasserhahn hältst.  Ein dünner Strahl stellt sicher, dass du die Seifenlösung vorsichtig vom Schuh abspülst, ohne Wasser hinein zu bekommen. Nachdem die Schnürsenkel Zeit zum Einweichen hatten, nimm sie aus der Seifenwasserlösung heraus. Benutze deine alte Zahnbürste, um Flecken abzuschrubben. Wenn du alle fleckigen Bereiche der Schnürsenkel geschrubbt hast, spüle sie in kaltem Wasser.  Es hilft möglicherweise, die Schnürsenkel mit der einen Hand festzuhalten und dich auf das Schrubben einer fleckigen Stelle mit deiner anderen Hand zu konzentrieren. Wenn die Schuhe und die Schnürsenkel gereinigt sind, tupfe sie mit einem Papiertuch ab, um das verbleibende Wasser zu entfernen. Lasse die Schuhe und Schnürsenkel dann draußen in der Sonne von allein trockenen.  Schuhe im Trockner zu trocknen kann den Klebstoff daran beschädigen und das Leinenmaterial einlaufen lassen.

english_section_name: Cleaning Canvas Shoes


summary:
Ziehe den Bildschirm zweimal von oben nach unten. Halte mehrere Sekunden lang {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"}, die du aus der Benachrichtigungsleiste entfernen möchtest.

document: Das zieht das Benachrichtigungsfach herunter und zieht es dann weiter herunter, um die Schnelleinstellungen-Kacheln zu zeigen. Es ist das Zahnrad-förmige Symbol oben rechts im Benachrichtigungs-Fach. Nachdem du es ein paar Sekunden lang gehalten hast, dreht sich das Zahnrad-Symbol und rollt vom Bildschirm herunter. Ein kleines Schraubenschlüssel-Symbol erscheint neben dem Zahnrad-Symbol, was anzeigt, dass der System UI Tuner jetzt aktiviert ist. Falls das nicht passiert, unterstützt deine Version von Android den System UI Tuner nicht. Das öffnet das Android-Einstellungen-Menü. Diese Option steht weiter unten auf der Einstellungen-Seite. Falls du den System UI Tuner zum ersten Mal startest, tippe VERSTANDEN an.  Tippe die Schalter an, um sie ein- oder auszuschalten. Das entfernt diese Optionen aus der Benachrichtigungsleiste.

english_section_name: Using System UI Tuner on Stock Android

summary: Lade GMD Full Screen Immersive Mode aus dem Play Store herunter. Öffne GMD Immersive. Schiebe den Schalter auf die An-Position. Tippe das dritte rechteckige Symbol an.

document: Der Play Store ist das mehrfarbige Dreieck-Symbol im App-Fach. So installierst du die App:   Suche nach GMD Full Screen Immersive Mode und wähle es dann aus den Suchergebnissen aus. Tippe auf der Startseite der App INSTALLIEREN an. Tippe AKZEPTIEREN an, um der App die Erlaubnis zu geben, auf deinem Gerät zu laufen. Es graue Symbol mit den beiden geschwungenen Pfeilen im App-Fach. Falls er bereits an (grün) ist, kannst du diesen Schritt überspringen. Es befindet sich ganz oben auf dem Bildschirm neben dem Schalter. Das verbirgt die Benachrichtigungsleiste, sowie die Navigations-Symbole (falls dein Gerät sie hat) unten auf dem Bildschirm. Jetzt erscheint am unteren Rand des Bildschirms eine hellrote Linie.   Um die Benachrichtigungsleiste wiederherzustellen, wische auf der roten Linie unten auf dem Bildschirm nach oben. Um die Leiste wieder zu verbergen, tippe die tote Linie oder das dritte rechteckige Symbol an.

english_section_name: Using a Third-Party App


summary: Wähle ein Thema, das eine starke Empfindung oder Meinung auslöst. Konzentriere dich auf einen einprägsamen Moment oder eine Erfahrung in deinem Leben. Antworte auf eine beunruhigende Frage oder Idee. Sieh dir  zur Inspiration Videos von Spoken-Word-Stücken an.

document: Vielleicht wählst du ein Thema, das dich wütend macht, wie Krieg, Armut oder Verlust, oder das dich begeistert, wie Liebe, Sehnsucht oder Freundschaft. Denke an ein Thema, bei dem du fühlst, dass du es mit Leidenschaft tiefgehend erforschen kannst. Du kannst auch ein Thema nehmen, das sich breit und allgemein anfühlt, und dich auf eine bestimmte Ansicht oder Perspektive darauf konzentrieren. Du kannst dir zum Beispiel ein Thema wie „Liebe“ ansehen und dich auf deine Liebe zu deiner Schwester konzentrieren. Oder du kannst ein Thema wie „Familie“ betrachten und dich darauf konzentrieren, wie du deine Familie aus engen Freunden und Mentoren erschaffen hast. Wähle eine Erfahrung, die lebensverändernd war oder deine Perspektive auf die Welt auf eine tiefgehende Weise verändert hat. Der Moment oder die Erfahrung könnten frisch sein oder aus deiner Kindheit. Es könnte ein kleiner Moment sein, der später bedeutungsvoll wurde, oder eine Erfahrung, von der du dich noch immer erholst. Du kannst zum Beispiel wählen, über den Moment zu schreiben, in dem du erkannt hast, dass du deinen Partner liebst, oder den Moment, in dem du deinen besten Freund getroffen hast. Du kannst auch über eine Erfahrung an einem neuen Ort aus deiner Kindheit oder ein Erlebnis, das du mit deiner Mutter oder deinem Vater geteilt hast, schreiben. Ein paar der besten Stücke in Spoken Word stammen aus einer Antwort auf eine Frage oder Idee, die dich zum Denken anregen. Wähle eine Frage, die dich unruhig oder neugierig macht. Schreibe dann eine detaillierte Antwort, um ein Spoken-Word-Stück zu erschaffen. Du kannst zum Beispiel ausprobieren, auf eine Frage zu antworten wie „Wovor hast du Angst?“ oder „Was beschäftigt dich an der Welt?“ oder „Wen schätzt du am meisten in deinem Leben?” Suche nach Videos von Spoken-Word-Poeten, die interessante Themen aus einer einzigartigen Betrachtungsweise angehen. Achte darauf, wie der Künstler seine Wahrheit ausspricht, um das Publikum zu engagieren. Du kannst dir Spoken-Word-Stücke ansehen wie:  “The Type” von Sarah Kay.  “When a Boy Tells You He Loves You” von Edwin Bodney.  “Lost Voices” von Darius Simpson und Scout Bostley.  “The Drug Dealer’s Daughter” von Sierra Freeman.

english_section_name: Picking the Topic of Your Piece

summary: Lasse dir eine einleitende Zeile einfallen. Verwende Wiederholung, um eine Idee oder ein Bild zu verstärken. Baue Reime ein, um dem Stück einen Fluss und Rhythmus zu verleihen. Konzentriere dich auf sensorische Einzelheiten und Beschreibungen. Schließe mit einem starken Bild. Ende mit einer Wiederholung der einführenden Zeile.

document: Diese einleitende Zeile ist normalerweise die erste Zeile des Stückes. Sie sollte das Hauptthema oder -motiv zusammenfassen. Die Zeile kann auch auf klare, eloquente Weise in die Geschichte einführen, die du erzählen wirst. Eine gute Möglichkeit, eine einleitende Zeile zu finden, ist die ersten Ideen oder Gedanken aufzuschreiben, die dir in den Sinn kommen, wenn du dich auf ein Thema, einen Moment oder eine Erfahrung konzentrierst. Du kannst dir zum Beispiel eine einleitende Zeile einfallen lassen wie „Als ich sie zum ersten Mal sah, war ich alleine, ich fühlte mich aber nicht alleine.“ Damit sagst du dem Leser, dass du über eine Person, eine „sie“, sprechen wirst, und wie sie dich weniger einsam hat fühlen lassen. Die meisten Spoken-Word-Künstler verwenden Wiederholung effektvoll, bei der eine Phrase oder ein Wort mehrere Male im Stück wiederholt wird. Du kannst ausprobieren, deine einleitende Zeile mehrmals zu wiederholen, um deinen Leser an das Motiv deines Stückes zu erinnern. Oder du kannst ein Bild, das dir gefällt, im Stück wiederholen, sodass der Leser immer wieder daran erinnert wird. Du kannst zum Beispiel den Ausdruck „Als ich sie das erste Mal sah“ im Stück wiederholen und dann verschiedene Endungen oder Details an den Ausdruck anhängen. Reim ist ein weiteres beliebtes Mittel, das in Spoken Word eingesetzt wird, damit es besser fließt und für die Zuhörer ansprechender ist. Du kannst einem Reimschema folgen, bei dem sich jeder zweite oder dritte Satz in einem Stück reimt. Du kannst auch einen Ausdruck wiederholen, der sich reimt, um dem Stück einen schönen Fluss zu verleihen.  Du kannst zum Beispiel einen Ausdruck wie „miese Brise“ oder „kühle Gefühle“ nehmen. Oder du kannst ausprobieren, jeden zweiten Satz mit der einleitenden Zeile reimen zu lassen, wie „Als ich sie das erste mal sah“ mit „wunderte ich mich, wie mir geschah". Vermeide es, Reime zu oft im Stück einzusetzen, denn das kann es zu sehr wie einen Kinderreim klingen lassen. Verwende einen Reim stattdessen nur, wenn du das Gefühl hast, er verleiht dem Stück eine weitere Bedeutungsebene oder mehr Fluss. Denke daran, wie Schauplätze, Gegenstände und Personen riechen, klingen, aussehen, schmecken und sich anfühlen. Beschreibe das Thema deines Stückes mithilfe deiner fünf Sinne, sodass der Leser in deine Geschichte eintauchen kann. Du kannst zum Beispiel den Geruch der Haare einer Person als "leicht und blumig" beschreiben oder die Farbe der Kleidung einer Person als "rot wie Blut". Du kannst auch den Schauplatz darüber beschreiben, wie er sich anhörte, wie in "die Wände vibrierten von Bass und Geschrei" oder einen Gegenstand darüber, wie er geschmeckt hat, wie "ihr Mund schmeckte wie frische Kirschen im Sommer". Schließe das Stück mit einem Bild ab, das mit dem Thema oder der Erfahrung deines Stückes in Verbindung steht. Vielleicht könntest du mit einem hoffnungsvollen Bild abschließen, oder einem Bild, das deine Gefühle des Schmerzes oder der Isolation anspricht. Du kannst zum Beispiel beschreiben, wie du deinen besten Schulfreund verloren hast, sodass bei deinem Leser ein Bild von deinem Schmerz und Verlust entsteht. Du kannst auch damit abschließen, dass du die einführende Zeile ein weiteres Mal wiederholst und dich auf den Anfang des Stückes beziehst. Du kannst eine leichte Wendung oder Veränderung an der Zeile vornehmen, sodass die Bedeutung vertieft oder geändert wird. Du kannst zum Beispiel eine ursprüngliche einleitende Zeile wie „Als ich sie das erste Mal sah“ nehmen und sie verändern  zu „Als ich sie das letzte Mal sah“, um das Gedicht mit einer Wendung zu beenden.

english_section_name: Composing the Spoken Word Piece

summary: Lerne das Stück auswendig Setze deine Stimme ein, um dem Publikum Gefühle und Bedeutungen zu vermitteln. Drücke dich mit Augenkontakt und Gesichtsaudrücken aus. Übe vor einem Spiegel, bis du dich sicher fühlst.

document: . Lies das Stück mehrere Male laut vor. Wiederhole es dann laut, ohne dir die aufgeschriebenen Worte anzusehen. Arbeite dabei von Zeile zu Zeile oder von Abschnitt zu Abschnitt. Es kann mehrere Tage dauern, bis du das Stück zur Gänze auswendig lernst, sei also geduldig und lasse dir Zeit. Es kann dir helfen, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, dich abzuprüfen, wenn du das Stück auswendig gelernt hast, um dafür zu sorgen, dass du jedes Wort auswendig aufsagen kannst. Bringe bei der Darbietung deine Stimme zum Einsatz. Achte darauf, dass du Worte und Ausdrücke deutlich aussprichst, die wichtig für das Stück sind. Du kannst deine Stimme auch, während du ein durchgehendes Muster oder einen Rhythmus einhältst, im Verlauf des Stückes erheben oder absenken. Probiere in verschiedenen Registern zu sprechen, um den Stück Abwechslung und Fluss zu verleihen. Eine gute Faustregel ist, die einleitende Zeile oder den Schlüsselsatz lauter als andere Worte zu sagen, wann immer du sie wiederholst. Das kann helfen, ein Gespür für den Rhythmus und Fluss zu entwickeln. Halte Augenkontakt mit dem Publikum, während du dein Gedicht vorträgst. Setze deinen Mund und dein Gesicht ein, um Emotionen und Gedanken, die im Gedicht geäußert werden, zu kommunizieren.  Mache Gesichtsausdrücke wie ein überraschtes Gesicht, wenn du eine Erkenntnis beschreibst, oder einen verärgerten Blick, wenn du über eine Ungerechtigkeit oder einen beunruhigenden Moment sprichst.  Du kannst auch deine Hände einsetzen, um dich besser auszudrücken. Mache Handbewegungen in Richtung des Publikums, um sie einzubeziehen. Behalte im Hinterkopf, dass das Publikum deinem Unterkörper und deinen Beinen nicht viel Beachtung schenken wird, du musst dich bei deiner Darbietung also auf dein Gesicht, deine Arme und deinen Oberkörper stützen. Verwende einen Spiegel, um ein Gefühl für deine Gesichtsausdrücke und Handbewegungen zu bekommen. Halte Augenkontakt im Spiegel  und setze deine Stimme so ein, dass du auf das Publikum selbstsicher wirkst. Wenn du dich sicher dabei fühlst, vor einem Spiegel vorzuführen, kannst du den Entschluss fassen, für Freunde oder Familie aufzuführen. Du kannst ein Spoken-Poetry-Stück auf bei einem Poetry Slam oder einem Open Mic vortragen, wenn du das Gefühl hast es ist bereit, mit anderen geteilt zu werden.

english_section_name: Doing a Spoken Word Performance

summary: Lies das Stück laut vor. Zeige das Stück anderen. Überarbeite das Stück in Hinsicht auf Fluss, Rhythmus und Stil.

document: Lies dir deinen Entwurf eines Spoken-Word-Stückes mehrere Male durch, nachdem du ihn abgeschlossen hast. Achte darauf, wie es fließt und ob es einen bestimmten Rhythmus oder Stil hat. Unterstreiche oder hebe mit einem Stift oder Bleistift alle Zeilen hervor, die holprig oder undeutlich klingen, sodass du sie später überarbeiten kannst. Lasse das Stück von Freunden, Familienmitgliedern oder Mentoren durchlesen und dir eine Rückmeldung geben. Frage sie, ob sie das Gefühl haben, dass das Stück deinen Stil und deinen Standpunkt wiedergibt. Lasse andere Zeilen oder Ausdrücke hervorheben, die sie langatmig oder unklar finden, sodass du sie anpassen kannst. Sorge dafür, dass das Stück einen klaren Fluss und Rhythmus hat. Gestalte Zeilen und Ausdrücke einfacher, um in einem lockeren Umgangston oder wie unter Freunden auszudrücken, wie du dich fühlst. Du solltest auch Fachausdrücke entfernen, die du als zu wissenschaftlich oder komplex empfindest, denn du willst deinen Leser nicht befremden. Verwende stattdessen Sprache, mit der du dich wohl fühlst und von der du weißt, dass du deinen Stil und deinen Standpunkt in dem Stück aufzeigen kannst. Du musst das Stück womöglich mehrere Male überarbeiten, um den richtigen Fluss und Sinn zu finden. Sei geduldig und überarbeite so viel, wie notwendig ist, bis du das Gefühl hast, das Stück ist fertig.

english_section_name: Polishing the Piece


summary: Verstehe, warum die Person sich so verhält. Lege eine Grenze fest. Sprich mit Arbeitskollegen und Gleichaltrigen. Setze dich gegenüber Freunden und Geschwistern durch. Verhalte dich deinen Vorgesetzten gegenüber respektvoll.

document: Wenn Menschen sich gegenseitig schlechtmachen, dann tun sie das aus den unterschiedlichsten Gründen. Es geschieht nicht immer absichtlich und soll dich auch nicht immer bewusst verletzen. Das Motiv der Person zu verstehen, kann dir dabei helfen, dich für den richtigen Umgang mit der Situation zu entscheiden.  Manche machen andere schlecht, weil sie selbst unsicher oder eifersüchtig sind. Sie versuchen, sich selbst besser zu fühlen, indem sie dich schlechtmachen.  Manche machen es, um jemand anderes zu beeindrucken oder um Aufmerksamkeit zu erregen. Wie z.B. der Arbeitskollege, der vor dem Chef deine Arbeit kritisiert. Andere wiederum realisieren gar nicht, was sie da tun, oder kommunizieren einfach schlecht. Wie z.B. die Großmutter, die etwas sagt wie: „Das ist aber ein schönes T-Shirt. Es verdeckt dein Bäuchlein schön.“ Manche wollen gar nicht fies zu dir sein oder deine Gefühle verletzen. Sie halten ihre Aussagen für harmlose Neckerein. Wie z.B. der Freund, der dich ständig „Kurzer“ nennt. Manche Kommentare sind einfach nur nervig und du kannst sie ignorieren. Andere Kommentare sind aber wirklich fies und verletzend und sollten angesprochen werden. Entscheide für dich, wo du die Grenze ziehen willst. Das hilft dir dabei, das richtige Vorgehen in der Situation zu bestimmen.  Wenn dich z.B. dein Bruder schlechtmacht, ist das wahrscheinlich einfach nur nervig. Er meint es wahrscheinlich gar nicht so und will deine Gefühle nicht ernsthaft verletzen. Du musst sein Verhalten eher nicht ansprechen, außer es gerät wirklich außer Kontrolle. Wenn aber ein Arbeitskollege unangemessene Kommentare über dich macht, solltest du dieses Verhalten nicht ignorieren. Sollten diese Beleidigungen diskriminierend sein oder zu oft vorkommen, überschreitet die Person eine Grenze und du solltest sie deinen Vorgesetzten melden. Personen, die dich nicht gut kennen, aber dich schlechtmachen, tun das wahrscheinlich aus niederen Beweggründen (oder sie wollen dich einfach nur nerven). Du musst keine Szene machen, solltest sie aber wissen lassen, dass das nicht in Ordnung ist.  Wenn möglich, solltest du das Gespräch unter vier Augen führen. Das mindert vielleicht ihr Verlangen, für andere „eine Show abzuziehen“ und ist allgemein euch beiden gegenüber respektvoller. Du kannst z.B. sagen: „In der Diskussion hast du einige harsche Dinge über meine Idee gesagt. Konstruktive Kritik ist immer willkommen, aber keine Beleidigungen. Mach das bitte nicht noch einmal.“ Wenn die Person versucht, dich auch in diesem Gespräch schlechtzumachen, beende das Gespräch. Sollte das Verhalten anhalten oder sogar noch schlimmer werden, solltest du dich vielleicht bei einer höheren Stelle beschweren. Auch wenn es als harmlose Neckerei beginnt, kann ein solches Verhalten manchmal zu weit gehen. In so einem Fall musst du der Person sagen, dass sie sich etwas zurückhalten soll. Lache dabei nicht, oder feuere selber eine Beleidigung ab. Die Person wird dich sonst nicht ernst nehmen und mit ihrem Verhalten fortfahren. Tritt bestimmt auf und sage ihr mit einer ruhigen, deutlichen Stimme, dass sie damit aufhören soll.  „Hahahaha, hör schon auf, Brillenschlange“ ist z.B. keine gute Art, deiner Schwester mitzuteilen, dass sie dich nicht länger runtermachen soll. Schaue der Person in die Augen und sage in einem ernsten Tonfall: „Ok, das reicht. Ich weiß, du hältst das für witzig, aber es stört mich. Hör jetzt bitte damit auf.“ Sollte die Person nicht sofort mit ihrem Verhalten aufhören, sage ihr: „Ich habe das ernst gemeint. Hör endlich auf.“ Und gehe erst einmal weg. Sie wird dir wahrscheinlich nachgehen und sich entschuldigen. Manchmal erkennen unsere engsten Freunde und Verwandten nicht sofort, wann wir es ernst meinen. Manchmal machen uns auch Eltern, Lehrer oder Vorgesetzte schlecht. Oftmals ohne es wirklich zu merken. Lass diese Personen wissen, dass dich ihr Verhalten stört und du dir wünscht, dass sie damit aufhören. Dadurch merkt die Person vielleicht erst, wie sie sich verhalten hat und wie es dir dabei geht. Es ist auch ein wichtiger Schritt, um langfristig mit der Situation umzugehen.  Informiere dich in der Personalabteilung deines Unternehmens, wie man am besten mit so einem Verhalten von Vorgesetzten umgeht. Sprich unter vier Augen mit der Person, wenn du dich dabei wohlfühlst. Das wird das Gespräch für euch beide weniger unangenehm machen. Versuche es mit etwas wie, „Wenn sie meine Arbeit als bescheuert bezeichnen, stört mich das wirklich“ oder „Ich weiß, ich werde nicht immer rechtzeitig mit allem fertig, aber bezeichnen sie mich bitte nicht als faul. Das verletzt meine Gefühle.“ Sprich mit einem anderen Erwachsenen, dem du vertraust, oder mit der Personalabteilung, wenn du dich bei einem Vieraugengespräch nicht wohlfühlst oder du der Ansicht bist, dass die Person sich bewusst so verhält.

english_section_name: Developing a Strategy

summary: Nimm es dir nicht zu Herzen. Verwende Stressbewältigungsstrategien. Bitte um Unterstützung. Verbringe Zeit mit positiven Menschen.

document: Die Worte der Person spiegeln sie selber wieder, nicht dich. Wenn die Person glücklich wäre, würde sie nicht so viel Zeit darauf verwenden, dich oder andere fertigzumachen. Außerdem verhält sie sich wahrscheinlich auch anderen, nicht nur dir gegenüber so. Wenn du zulässt, dass ihr Verhalten dich verletzt, dann hat sie gewonnen. Lass nicht zu, dass die Worte der Person dein Selbstvertrauen mindern oder dich negativ über dich denken lassen.  Erinnere dich an all deine tollen Qualitäten, indem du eine Liste deiner positiven Eigenschaften aufstellst. Schreibe auf, was die Person über dich gesagt hat. Schreibe für jede Beleidigung drei Dinge auf, die die Beleidigung ad absurdum führen. Stelle eine Liste aller netter Dinge auf, die andere über dich sagen. Es kann stressig sein, wenn dich jemand schlechtmacht. Besonders dann, wenn es regelmäßig vorkommt. Lerne Stressbewältigungsstrategien kennen und setze sie ein, um mit der Person fertigzuwerden, die dich schlechtmacht, und mit dem Stress, den sie verursacht.  Übe dich in Tiefenatmung und Meditation, um in Gegenwart der Person ruhig bleiben zu können. Übe dich in Achtsamkeit, da dir das bei deinem Stress helfen kann und dich vielleicht sogar die Person ausblenden lässt, die dir auf die Nerven geht. Versuche es mit etwas Körperlichem wie Jogging oder Schwimmen, um deine Anspannungen zu lösen. Du solltest jemandem von den Vorfällen erzählen und ihn oder sie darum bitten, dir gegen die Person zu helfen, die dich schlechtmacht oder gemein zu dir ist. Erzähle jemandem davon, wenn die Person, um die es sich handelt, ein Lehrer, Elternteil oder Vorgesetzter ist. Dein soziales Umfeld zu informieren, kann dir auf verschiedene Weise helfen. Deine Freunde und Verwandten können für dich einstehen, wenn es wieder passieren sollte, oder sogar die Behörden informieren.  Erzähle jemandem davon, dem du vertraust. Gib der Person so viele Details wie möglich, damit sie die Situation wirklich versteht. Bitte sie darum, dir gegen die Person zu helfen, die dich schlechtmacht. Es kann ausreichen, wenn ein Freund für dich da ist, wenn du der Person sagst, dass sie aufhören soll. Es kann aber auch notwendig sein, dass die zuständigen Behörden informiert werden. Zeit mit Menschen zu verbringen, die eine positive Einstellung haben, ist eine gute Möglichkeit, um mit dem Stress fertigzuwerden, wenn dich jemand schlechtmacht. Es hilft dir auch im Allgemeinen dabei, auf dich zu achten. Zeit mit positiven Menschen zu verbringen, reduziert Stress. Es kann deine Gedanken von der Person weg lenken, die dich schlechtmacht, und von den Gefühlen, die dadurch entstanden sind.  Versuche geselliger zu werden und dich mit Menschen zu unterhalten, die dich immer wieder aufbauen können. Sprich nicht nur über die Person, die dich schlechtmacht – mache lieber etwas, das Spaß macht!

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Vermeide eine unmittelbare Reaktion. Schlage nicht zurück. Ignoriere es. Sage der Person, dass sie damit aufhören soll.

document: Wenn dich jemand schlechtmacht, solltest du darauf reagieren, indem du gar nicht reagierst. Wenn du schnell antwortest oder wütend wirst, verstärkst du das negative Verhalten nur. Du gibst der Person genau das, was sie haben will – eine Reaktion von dir. Es ist auch nicht gut, wenn du aus Wut oder anderen negativen Emotionen heraus agierst. Du könntest etwas tun oder sagen, das du später bereust.  Atme ein- oder zweimal tief durch. Das wird dir dabei helfen, ruhig zu bleiben. Zähle langsam bis fünf und versuche dich zu beruhigen. Du würdest vielleicht gerne mit einer eigenen Beleidigung kontern, damit begibst du dich aber nur auf das Niveau deines Angreifers herab. Es kann außerdem die Spannung noch zusätzlich anheizen und wird das Problem nicht lösen.  Wie eine direkte Reaktion, gibt auch ein Konter dem Aggressor genau das, was er will. Auch wenn du es noch so sehr möchtest, versuche, nicht auf fiese Kommentare und Onlinenachrichten mit eigenen fiesen Nachrichten zu antworten. Lästere auch später nicht über die Person. Das fühlt sich vielleicht einen Moment lang gut an, hilft dir aber nicht dabei, das Problem zu lösen. Manchmal ist Stille deine beste Waffe. Indem du eine Person ignorierst, die dich schlechtmachen will, verweigerst du ihr das Vergnügen einer Reaktion. Du ersparst es dir, Zeit und Energie auf etwas zu verwenden, das es nicht wert ist. Außerdem wird das schlechte Verhalten der Person, im Vergleich zu deinem guten Verhalten, noch mehr hervorstechen.  Tue einfach so, als hätte die Person nichts gesagt. Fahre einfach mit deiner Tätigkeit fort, ohne die Person auch nur anzuschauen. Wenn die Person nicht besonders dickköpfig ist, wird sie dich nach einer Weile alleine lassen, wenn sie weiterhin ignoriert wird. Das ist ein direkter Ansatz, um der Person mitzuteilen, dass sie aufhören soll, dich schlechtzumachen. Wenn das Ignorieren der Person nicht funktioniert hat oder die Situation besonders anstrengend oder verletzend ist, kann es helfen, wenn du der Person direkt sagst, dass sie damit aufhören soll.  Achte darauf, dass du dabei ruhig bleibst. Schaue der Person in die Augen und sprich mit kontrollierter, selbstbewusster und deutlicher Stimme. Wenn dich z.B. ein Gleichaltriger beleidigt, atme ein paar Mal tief durch und sage dann in aller Ruhe: „Höre damit auf, mich schlechtzumachen.“ Bei einem Arbeitskollegen könntest du z.B. sagen: „Mir gefällt nicht, wie du mit mir und über mich sprichst. Hör bitte auf damit, mich schlechtzumachen.“ Wenn es ein Freund ist, der vielleicht gar nicht absichtlich gemein ist, könntest du sagen: „Ich weiß, du meinst es nicht so, aber du verletzt mit deinen Aussagen meine Gefühle. Hör bitte auf, mich auf diese Weise schlechtzumachen.“

english_section_name: Addressing It Right Now


summary: Wasche die Chilis und schneide sie auf. Füll die Chilis in ein sterilisiertes Glas. Erhitze weissen Essig bei niedriger Temperatur. Lagere die Chilis im Kühlschrank.

document: Du musst sie nicht kleinschneiden. Du kannst sie vierteln oder längs halbieren. Wenn du die Chilis lieber ganz lassen möchtest, mach mit einem Messer einen kleinen Schlitz in die Seite jeder Chili. So können sie ihre Form beibehalten. Je nachdem wie scharf du deine eingelegten Chilis haben möchtest, kannst du die Samen dranlassen oder entfernen. Nimm ein sauberes Einmachglas und füll es mit Chilis. Lass dabei 2 bis 3 cm zum oberen Rand frei. Achte darauf, dass der Deckel festsitzt. Er sollte vorzugsweise aus Plastik bestehen, da er so nicht im Kühlschrank rostet.  Wenn du die Chilis würzen möchtest, gib drei EL Salz und 15 Pfefferkörner ins Glas bevor du die Chilis einfüllst. Dies wird den Chilis einen vergleichbaren Geschmack von eingelegten Jalapeños verleihen, wie sie in Restaurants serviert werden. Du kannst ebenso andere Gewürze wie Lorbeerblätter oder frische Kräuter hinzufügen. Verwende ungefähr 2 Tassen Essig oder genügend, sodass die Chilis komplett damit bedeckt werden. Wenn der Essig heiss ist, schütte ihn über die Chilis. Fülle das Glas bis zu 1 bis 2 cm vom oberen Rand.  Wenn du den Chilis einen süssen Geschmack geben möchtest, löse 6 TL Zucker im Essig auf.   Lass den Inhalt des Glases einige Minuten abkühlen. Je länger die Mischung zieht, desto intensiver wird der eingelegte Geschmack. Geniesse die eingelegten Chilis als Beilage oder auf Sandwiches. Der pikante Essig eignet sich hervorragend als Salatdressing.

english_section_name: Pickling Chilies

summary: Wasche die Chilis. Friere kleine Chilis ganz ein. Friere grosse Chilis in Streifen ein.

document: Entsorge alle beschädigten Chilis, da sie sich nicht gut im Gefrierfach halten werden. Wenn du kleine Chilis hast, die du gerne ganz einfrieren möchtest, kannst du sie einfach in einen Gefrierbeutel legen. Sauge die Luft mit einem Strohhalm aus dem Beutel, versiegel und beschrifte ihn dann bevor du ihn ins Gefrierfach legst.  Fülle den Beutel so fest wie möglich, sodass nur wenig überschüssige Luft im Beutel bleibt. Die Luft führt dazu, dass die Chilis schneller verderben. Du kannst die Chilis mehrere Monate einfrieren. Wenn du die Chilis verwenden möchtest, lass sie einfach draussen zum Auftauen oder  blanchiere sie in einige Sekunden in kochendem Wasser. Gröβere Chilis kannst du in Streifen oder Stücke schneiden, die du später in einem Rezept verwenden kannst. Schneide sie längs durch oder schneide sie in Stücke und entferne die Samen.  Lege die Stücke auf ein Backblech und friere sie eine Stunde lang ein. Dies nennt man Schockfrosten. Gib die Stücke in einen Gefrierbeutel und entferne die überschüssige Luft. Du kannst sie so mehrere Monate lang im Gefrierfach aufbewahren.

english_section_name: Freezing Chilies

summary: Wasche und trockne Chilis. Lege sie auf einem Gitterrost aus. Versuche die Chilis an einer Schnur aufzuhängen. Trockne die Chilis schnell im Ofen.

document: Spüle sie unter laufendem kaltem Wasser ab und achte darauf, dass aller Schmutz und sonstige Rückstände entfernt werden. Sortiere zerdrückte oder beschädigte Chilis aus, da diese nicht für einen langen Zeitraum halten werden. Tupfe die Chilis mit Küchenpapier trocken bevor du zum nächsten Schritt übergehst.  Eventuell solltest du Handschuhe tragen um deine Hände während der Bearbeitung der Chilis zu schützen. Scharfe Chilis enthalten Capsaicin, eine Chemikalie, die brennt wenn sie mit deiner Haut in Berührung kommt. Achte besonders darauf, nicht deine Augen oder deine Nase zu berühren nachdem du die scharfen Chilis bearbeitet hast. Du kannst ein Kühlgitter oder anderes Gestell verwenden, dass Öffnungen hat, die eine Belüftung von unten zulässt. Wenn möglich, vermeide ein festes Backblech oder Tablett zu verwenden, da der Mangel an Luftzirkulation eine gleichmäβige Trocknung der Chilis erschwert.  Stell das Tablett in einen sonnigen, gut belüfteten Raum. Die Küchenfensterbank ist ein gut geeigneter Platz. Lass sie drei oder mehr Tage trocknen und lagere sie dann in einem luftdicht verschlossenen Behälter. Dies ist eine einfache und dekorative Methode, Chilis zu trocknen. Sobald die Chilis getrocknet sind, kannst du sie an der Schnur hängend aufbewahren oder sie für den späteren Gebrauch einlagern. So wirds gemacht:  Zieh einen langen starken Faden oder Angelschnur durch eine Nadel. Durchsteche die Chilis direkt unter dem Stammansatz um den Faden durchzuziehen. Tu dies bis du alle Chilis aufgefädelt hast. Häng sie an einem gut belüfteten und sonnigen Platz in deinem Haus auf. In drei bis sieben Tagen, sind sie fertig getrocknet und du kannst sie verwenden. Dies ist eine gute Technik wenn du in Eile bist und nicht warten möchtest, bis die Chilis auf natürliche Art trocknen. Anstatt die Chilis ganz zu lassen, kannst du sie aufschneiden. Dies ist für eine gleichmäβige und schnelle Trocknung hilfreich. Befolge diese einfachen Schritte:  Schneide die gereinigten Chilis längs in der Mitte durch. Lege sie mit der Samenseite nach oben auf ein Backblech. Backe sie bei 50 Grad (oder der niedrigsten Einstellung deines Backofens) mehrere Stunden lang. Wenn es noch schneller gehen soll, kannst du ebenso einen Dehydrator für Lebensmittel verwenden.

english_section_name: Drying Chilies

summary: Wasche die Chilis und schneide sie auf. Grill die Chilistückchen im Ofen. Füll die Chilis in einen Behälter mit Olivenöl.

document: Um Chilis zur Konservierung in Öl vorzubereiten, schneiden die meisten Leute sie in Streifen. Du kannst kleine Chilis jedoch ganz lassen. Lass soviele Samen dran wie du möchtest. Je nachdem wie scharf du die Chilis haben möchtest. Leg sie in einer einzelnen Schicht auf einem Backblech aus. Durch das vorherige Garen kommt der Geschmack besser zum Vorschein. Du kannst sie über einem Grill oder einem Gasbrenner rösten.  Heize den Grill des Ofens vor oder bereite deinen Grill vor. Röste die Streifen bis sie kohlenschwarz sind. Unter dem Grill sollte dies nur wenige Minuten dauern. Wende sie währenddessen einmal, sodass sie gleichmäβig von allen Seiten gegart werden. Gib die Chilis in ein sauberes Glas oder eine Flasche. Wenn du möchtest kannst du eine dekorative Flasche für Olivenöl verwenden. Schütte Olivenöl über die Chilis bis sie komplett bedeckt sind. Bewahre das Glas an einem kühlen, dunklen Ort auf.

english_section_name: Preserving Chilies in Olive Oil


summary: Stelle sicher, dass deine Stellung die Voraussetzungen für eine Rochade erfüllt.

document: Bevor du eine Rochade durchführen kannst, musst du dir die Position deines Königs und die Position deines Turms anschauen. Keine der beiden Figuren darf sich von seiner Anfangsposition wegbewegt haben, selbst dann nicht, wenn sie später wieder zurückgezogen wurde. Du darfst aber den zweiten Turm frei bewegen, wenn du mit dem ersten rochieren willst.  Alle Felder zwischen König und Turm müssen frei sein. Um mit dem Turm rechts von deinem König zu rochieren, müssen der Läufer und der Springer auf dieser Seite sich bereits wegbewegt haben. Wenn du mit dem Turm links von deinem König rochieren willst, müssen der Läufer, der Springer und die Dame sich bewegt haben. Genauso wenig dürfen die Felder von Figuren deines Gegenspielers besetzt sein, du kannst also nicht rochieren, um eine Figur zu schlagen. Der König darf momentan nicht im Schach stehen und auch nicht während und nach der Rochade. Wenn du früher im Spiel im Schach gestanden hast, aber im Moment nicht mehr, darfst du rochieren. Wenn der Turm angegriffen wird, darfst du trotzdem rochieren.

english_section_name: Learning the Rules

summary: Rochiere immer, wenn das Zentrum offen ist. Verwende die Rochade als Teil einer koordinierten offensiven Strategie.

document: Wenn dein König in der Mitte eines offenen Zentrums herumhängt, ist es wahrscheinlich besser, ihn da wegzubewegen. Es ist schwer genug, alle Dinge auf einem Schachbrett im Auge zu behalten und ein offenes Brett macht deinen König anfällig und du verteidigst ihn besser mit einer Rochade. Alternativ kannst du deinen König an Ort und Stelle lassen, wenn die Action sich eher an den Seiten abspielt. Eine eher ungewöhnliches Ereignis, aber es kann vorkommen. Spiele vorsichtig und versuche immer das Brett zu lesen, bevor du dich dazu entschließt zu rochieren. Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du deinem Schachspiel mehr Komplexität und ausgeklügeltere Strategien hinzufügen kannst, solltest du Theorie dazu lesen.

english_section_name: Learning When to Castle


summary: Gib etwas Spülmittel in eine Sprühflasche mit warmem Wasser. Sprühe oder wische zunächst über die Ventile. Sprühe die Matratze systematisch ein. Wenn du das Loch gefunden hast, markiere es mit einem Permanent Marker. Lass die Matratze in der Sonne oder leichtem Wind für ein oder zwei Stunden trocknen.

document: Mische alles gründlich durch, damit sich das Spülmittel gut über die gesamte Luftmatratze verteilt.   Wenn du keine Sprühflasche hast, kannst du auch einen Lappen benutzen, den du zuvor in Seifenlauge getaucht hast. Auch ein feuchter Schwamm mit Spülmittel oder Seifenlauge funktioniert hier. Ausströmende Luft wird sichtbare Blasen auf der Oberfläche bilden. Achte darauf, dass die Luftmatratze vollständig aufgepumpt ist, um den Druck zu erhöhen.   Schau dir immer zunächst das Ventil an, egal mit welcher Methode, denn die Ventile sind oft das Problem. Wenn sich Blasen in der Nähe des Ventils zeigen, untersuche es genau und schau dir an, ob es richtig dicht hält. Beginne bei den Nähten und arbeite dich dann langsam über die ganze Oberfläche.   Das Leck wird sich durch Bläschen bemerkbar machen. Mach dir keine Gedanken über Spülmittel auf der Matratze – du kannst es später ganz leicht abwischen, und die Matratze wird einfach trocknen. Dieser verläuft auf einer nassen Oberfläche weniger.   Damit sich die Stelle noch leichter markieren lässt, kannst du sie kurz mit einem Handtuch abtrocknen. Wenn die Matratze trocken ist, kannst du die Stelle besonders deutlich markieren, indem du ein Stück Klebeband in die Nähe setzt oder eine größere Markierung anzeichnest. Am längsten dauert es meist, bis die Nahtstellen trocken sind.   Wenn du deine Matratze nicht trocknest, bevor du sie einlagerst, kann sie schimmeln oder modern. Deshalb achte unbedingt darauf, sie erst dann wegzupacken, wenn sie ganz trocken ist. Auch bevor du irgendwelche Flicken auf die Matratze klebst, um sie zu reparieren, muss sie absolut trocken sein.

english_section_name: Using The Dish Soap Method

summary: Untersuche die Matratze zunächst mit den Augen. Bewege deine Hand langsam über die Oberfläche der Luftmatratze. Drücke mit den Händen auf die Matratze und versuche, das Leck zu erhören. Markiere das Leck mit einem Stift oder einem Stück Klebeband.

document: Pumpe sie dazu vollständig auf.   Selbst ein sehr kleines Loch kann sichtbar werden, wenn die Matratze vollständig aufgepumpt ist. Untersuche die Matratze an einem Ort mit sehr guten Lichtverhältnissen. Untersuche die Matratze systematisch. Zunächst schaust du dir die Matratze von oben an, dann von den Seiten und schließlich von unten. Schau besonders auf die Nahtstellen, denn diese sind besonders anfällig für Löcher und Risse. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass du die entweichende Luft fühlen kannst. br>  Feuchte deine Hand zunächst mit kaltem Wasser an. Wenn du dann mit der Hand bei der kaputten Stelle ankommst, wird durch den Luftstrom die Feuchtigkeit von deiner Haut schneller verdunsten und es wird sich etwas kühler anfühlen. Fahre vorsichtig mit der Hand über die Oberfläche der Matratze. Wenn du deine Hand zu schnell bewegst, wird sich der leichte Luftstrom nur schwer erfühlen lassen. Bewege deinen Kopf entlang der Matratze, sodass dein Ohr möglichst nahe an der Oberfläche bleibt.   Dein Ohr ist sehr empfindlich und kann entweichende Luft besonders gut spüren. Außerdem entsteht ein zischendes Geräusch, wenn irgendwo Luft ausströmt. Durch bloßes Hören lassen sich eher größere Löcher finden. Bei kleinen Lecks kann es schwierig werden. Höre besonders entlang der Nahtstellen genau hin, denn diese sind sehr anfällig für Löcher und Risse. So findest du das Loch besser wieder, wenn du es später flicken willst.   Manche Hersteller stellen Informationen dazu zur Verfügung, wie man ihre Produkte am besten flickt. Andere wiederum mögen es lieber, wenn man ihnen die Matratze zur Reparatur einschickt. Versuche nicht, deine Matratze zu flicken, wenn du keine ausreichenden Informationen vom Hersteller hast. Unterschiedliche Materialien erfordern unterschiedliche Methoden. Wenn du ein Leck gefunden hast, suche trotzdem noch den Rest der Matratze ab. Es kann gut sein, dass mehr als nur ein Loch zu dem Problem beiträgt.

english_section_name: Inspecting the Air Mattress

summary: Am besten arbeitest du für diese Methode auf einem Gartentisch. Schließe den Gartenschlauch an und „flute“ den Bereich um das Ventil herum mit Wasser. “Flute“ jetzt auch den Rest der Matratze nach und nach. Wenn du das Loch gefunden hast, markiere es mit einem Permanent Marker. Lass die Matratze in der Sonne oder leichtem Wind für ein oder zwei Stunden trocknen.

document: Wenn du einen Holztisch im Garten hast, decke ihn mit einer Decke, Zeitungspapier oder einer Plastiktischdecke ab.  Wenn ein Holztisch zu nass wird, kann das echte Probleme nach sich ziehen, und bei dieser Methode wirst du einen Gartenschlauch und eine ganz schöne Menge Wasser brauchen. Du kannst es auch direkt auf der Veranda oder Terrasse ausprobieren. Wenn du auf einem Untergrund aus Holz arbeitest, solltest du ihn in jedem Fall schützen und abdecken. Arbeite langsam und konzentriert, denn ein eventuelles Leck ist vielleicht nur für wenige Sekunden sichtbar.   Achte dort, wo das Wasser fließt, auf Luftblasen. Wenn Blasen um das Ventil herum aufsteigen, kann das darauf hinweisen, dass das Ventil kaputt ist. Untersuche es ganz genau, um sicherzugehen, dass es noch richtig dichthält. Benutze dazu einen weichen Wasserstrahl und arbeite sehr langsam und konzentriert.   Konzentriere dich weiterhin darauf, ob du irgendwo Luftblasen aus einem Loch in der Matratze aufsteigen sehen kannst. Suche besonders entlang der Nähte nach Blasen. Blasen zeigen entweichende Luft, und die Nahtstellen sind anfällig für Risse und Löcher. Dieser verläuft auf einer nassen Oberfläche weniger.   Damit sich die Stelle noch leichter markieren lässt, kannst du sie kurz mit einem Handtuch abtrocknen. Wenn die Matratze trocken ist, kannst du die Stelle besonders deutlich markieren, indem du ein Stück Klebeband in die Nähe setzt oder eine größere Markierung anzeichnest. Am längsten dauert es meist, bis die Nahtstellen trocken sind.   Wenn du deine Matratze nicht trocknest, bevor du sie einlagerst, kann sie schimmeln oder modern. Deshalb achte unbedingt darauf, sie erst dann wegzupacken, wenn sie ganz trocken ist. Auch bevor du irgendwelche Flicken auf die Matratze klebst, um sie zu reparieren, muss sie absolut trocken sein.

english_section_name: Using the Garden Hose Method

summary: Prüfe das Etikett der Matratze. Pumpe die Matratze teilweise auf. Tauche das geschlossene Ventil in einer Wanne oder einem Becken unter Wasser und übe Druck darauf aus. Lass die Matratze in der Sonne oder leichtem Wind für ein oder zwei Stunden trocknen.

document: Manche Hersteller empfehlen, die Matratze besser nicht unterzutauchen.   Wenn du eine Luftmatratze ganz untertauchst, wird sie sehr nass, und eine eventuelle Stoffschicht könnte sich vollsaugen. Wenn sich eine Luftmatratze mit Wasser vollsaugt, können sich unter Umständen Nähte auflösen. Außerdem könnte sich eine Schutzschicht auf synthetischen Fasern von der eigentlichen Matratze ablösen. Wenn sie nicht wenigstens bis zu einem gewissen Grad aufgeblasen ist, kannst du auch nicht sehen, wie die Luft unter Wasser entweicht.  Wenn du die Luftmatratze vollständig aufpumpst, lässt sie sich eventuell nur schwierig in einem Pool oder einer Badewanne untertauchen. Schau, ob sich Luft herausdrücken lässt. Sollte Luft entweichen können, werden sich um das Leck herum kleine Luftblasen bilden, Halte also Ausschau nach Blasen, während du Druck auf das Ventil ausübst. Tauche nach und nach auch Teile der Luftmatratze unter Wasser. Suche nach Blasen, die auf entweichende Luft durch ein leck hinweisen können.   Mach das in einzelnen Abschnitten. Es ist wesentlich leichter, wenn du die Oberfläche der Matratze nach und nach untersuchst, als wenn du sie vollständig unter Wasser drückst. Achte besonders auf die Bereiche rund um die Nahtstellen. Diese sind extrem anfällig für Löcher und Risse. Markiere das Leck mit einem Edding, wenn du es gefunden hast. Edding verläuft auf einer nassen Oberfläche nicht so schnell.   Damit sich die Stelle noch leichter markieren lässt, kannst du sie kurz mit einem Handtuch abtrocknen. Wenn die Matratze trocken ist, kannst du die Stelle besonders deutlich markieren, indem du ein Stück Klebeband in die Nähe setzt oder eine größere Markierung anzeichnest. Am längsten dauert es meist, bis die Nahtstellen trocken sind.  Wenn du deine Matratze nicht trocknest, bevor du sie einlagerst, kann sie schimmeln oder modern. Deshalb achte unbedingt darauf, sie erst dann wegzupacken, wenn sie ganz trocken ist. Auch bevor du irgendwelche Flicken auf die Matratze klebst, um sie zu reparieren, muss sie absolut trocken sein.

english_section_name: Submerging Your Mattress


summary: Öffne Skype auf deinem Computer. Klicke den Skype-Tab an. Lasse den Cursor im Skype-Menü über der Profil-Option schweben. Klicke im Profil-Menü Profil bearbeiten an. Scrolle nach unten und suche nach der “Geburtsdatum”-Zeile. Klicke den Öffentlich-Button neben deinem Geburtsdatum an. Wähle aus dem Dropdownmenü Privat aus.

document: Das Skype-Symbol sieht wie ein weißes “S” in einem blauen Kreis aus. Du findest es in deinem Start-Menü.  Falls du nicht automatisch eingeloggt wirst, musst du deine E-Mail-Adresse, Handynummer oder deinen Skype-Namen und dein Passwort eingeben, um dich anzumelden. Dieser Button befindet sich in einer Tab-Leiste über deinem Profilnamen in der oberen linken Ecke des App-Fensters. Er öffnet ein Dropdownmenü. Das öffnet ein Untermenü. Das öffnet deine Profilinformationen auf der rechten Seite des App-Fensters. Dein Geburtsdatum ist weiter unten in deinem Profil aufgeführt. Diese Option zeigt an, dass dein Geburtsdatum in deinem Profil eine öffentliche Information ist. Er öffnet ein Dropdownmenü.  Öffentliche Profilinformationen sind für jeden sichtbar. Diese Option verbirgt dein Geburtsdatum vor jedem. Keiner deiner Kontakte oder andere Konten können jetzt dein Geburtsdatum sehen.

english_section_name: Using the Windows App

summary: Öffne Skypes Mein Konto-Portal in einem Internetbrowser. Klicke den Profil bearbeiten-Button in der linken Seitenleiste an. Klicke in der oberen rechten Ecke deines Profils Profil bearbeiten an. Scrolle nach unten und klicke neben deinem Geburtstag dein Geburtsjahr an. Scrolle ganz nach oben und wähle Jahr aus. Klicke deinen Geburtsmonat an. Wähle oben Monat aus. Klicke den Tag deiner Geburt an. Wähle oben Tag aus. Klicke den grünen Speichern-Button an.

document: Gib secure.skype.com/portal/overview in die Adressleiste deines Browsers ein und drücke auf deiner Tastatur Eingabe.  Falls du nicht automatisch ins Web-Portal eingeloggt wirst, musst du deinen Skype-Namen, deine E-Mail-Adresse oder deine Handynummer und dein Passwort eingeben, um dich anzumelden. Dieser Button befindet sich zwischen der Rechnungsanschrift und der Kontoeinstellungen-Option in einer blauen Seitenleiste auf der linken Seite. Das öffnet deine Profil-Informationen. Das ist ein blauer Button in der oberen rechten Ecke deines Persönliche-Informationen-Abschnitts. Er lässt dich deine Profil-Informationen ändern. Das öffnet eine Dropdown-Liste mit Jahren. Diese Option steht oben auf der Jahr-Liste. Das öffnet eine Dropdown-Liste mit Monaten. Diese Option steht oben auf der Monatsliste. Das öffnet eine Dropdown-Liste aller Tage in einem Monat. DIese Information steht ganz oben auf der Liste. Dieser Button befindet sich in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms. Er speichert deine Profil-Informationen und entfernt dein Geburtsdatum aus deinem Profil.

english_section_name: Using an Internet Browser


summary: Reinige deine Nägel. Trage deine Basisfarbe auf.

document: Befeuchte einen Wattebausch mit etwas Nagellackentferner, um deinen derzeitigen Nagellack und jedwede Nagellackreste zu entfernen. Kürze deine Nägel vorsichtig mit einem Nagelknipser, bis sie deine gewünschte Länge haben. Nimm dann eine Nagelfeile, um alle rauen Kanten zu glätten und deine Nägel in Form zu bringen.  Du kannst auch deine Nagelhaut mit einem abgerundeten Nagelhautschieber oder einem Nagelhautstäbchen in Richtung Nagelbett drücken. Dein Nagelbett wird hierbei optisch verlängert, sodass deine Nägel länger aussehen. Alternativ kannst du deine Nagelhaut auch mit dem Daumennagel deiner jeweils anderen Hand zurückschieben. Bei Ombré-Nägeln ist der Basislack meist weiß oder der hellste Farbton, den du für deine Nägel verwenden möchtest. Ein weißer Nagellack lässt die Farben kräftiger erscheinen, den hellsten Farbton deines geplanten Looks zu verwenden, bewirkt hingegen, dass deine Nägel weicher und etwas dezenter aussehen. Lackiere alle deine Nägel mit dieser Basisfarbe.  Für eine gut deckende Grundierung solltest du zwei Schichten der Basisfarbe auftragen. Lasse die erste Schicht vollkommen trocknen, bevor du die zweite aufträgst. Damit deine Nägel schneller trocknen, ist es besser, statt einer dicken Schicht, zwei dünne Schichten Nagellack aufzutragen.

english_section_name: Creating The Sponge Ombré

summary: Trage die zweite Glitzerschicht auf.

document: Streife dieses Mal etwas weniger Nagellack vom Pinsel ab, sodass etwas mehr Glitzer an ihm ist. Lackiere die untere Hälfte deines Nagels und konzentriere dich darauf in Richtung Nagelspitze mehr Glitzer aufzutragen. Lasse den Nagellack mindestens zehn Minuten trocknen.  Natürlich kannst du auf die untere Hälfte deines Nagels so viel Glitzer auftragen, wie du magst. Damit der Ombré-Effekt entsteht, solltest du jedoch darauf achten, dass der Glitzerübergang von vereinzelt glitzernd bis vollkommen bedeckt gleichmäßig verläuft. Du kannst auf das untere Drittel oder Viertel deines Nagels immer noch eine Schicht Glitzerlack auftragen, allerdings besteht hierbei das Risiko, dass der Nagel sehr nass wird und viele Nagellackschichten bekommt. Ein nasser Nagel, auf dem mehrere Schichten Nagellack sind, braucht zum Trocknen sehr lange. Experimentiere, um herauszufinden, was bei dir am besten aussieht und was bezüglich der Trocknungszeit für dich am besten funktioniert.

english_section_name: Creating The Glitter Ombré