summary: Sprich mit deinem Arzt. Einen Spezialisten ausfindig machen. Vertraue dich dir nahestehende Menschen an. Mit HIV-Dienstleistungsorganisationen zusammenarbeiten. Einer Selbsthilfegruppe beitreten. Mit Therapeuten sprechen.

document: Dein Hausarzt ist eine ausgezeichnete Anlaufstelle, wenn es um Unterstützung nach der HIV Diagnose geht.  Dein Arzt kann dir nicht nur bei der Behandlung dieser Krankheit helfen, er kann dir auch zu Strategien verhelfen und dir Vorschläge unterbreiten, wie du mit der Situation fertig wirst. Er kann dir weiterhin Adressen und Anlaufstellen nennen, die dich begleitend unterstützen.   Im Internet werden von verschiedenen Institutionen wie zum Beispiel auf der Seite https://www.hivandmore.de/hiv-test/faq_erstdiagnose.shtml Listen mit den häufigsten Fragen angeboten. Nimm diese mit zum Arzt. Es wäre auch gut, wenn dich eine Person deines Vertrauens wie ein Freund oder Familienmitglied begleiten könnte. Eine solche Person kann für dich Notizen machen und darauf achten, dass du nichts vergisst. Frage deinen Arzt nach Anlaufstellen in deiner Umgebung für Menschen mit HIV. Eine derartige Frage könnte zum Beispiel lauten, „Können Sie mir sagen, welche Institutionen mir bei der Bewältigung meiner HIV-Infektion helfen können?“ Dein Hausarzt kann dir zwar bei der Erhaltung deiner Allgemeingesundheit helfen, du brauchst jedoch darüber hinaus einen HIV-Experten in deinem Netzwerk. Spezialisten wie diese arbeiten mit dir zusammen und entwickeln Strategien zur Behandlung und Bewältigung von HIV-Infektionen.   Informiere dich auf der Webseite des Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention https://europa.eu/european-union/about-eu/agencies/ecdc_de über HIV Experten bzw. Anlaufstellen in deiner Nähe. Die Webseite der deutschen Aids Hilfe https://www.aidshilfe.de/ kann dir ebenfalls Auskunft über Spezialisten in deiner Nähe geben. Es ist auf keinen Fall notwendig, jedem von deiner Diagnose zu erzählen. Wenn du dich jedoch Menschen öffnest, denen du vertraust und von denen du weißt, dass sie dich gernhaben, dann fördert das mit Sicherzeit einen positiven Ausblick auf die Zukunft.  Deine Familie und Freunde können dich ermutigen und dir immer dann beistehen, wenn du sie brauchst. Teile ihnen mit, was vor sich geht und bitte um ihre Unterstützung.   Teile ihnen mit, dass sie wichtig für dich sind, um eine positive Grundeinstellung bewahren zu können. Du könntest ihnen zum Beispiel sagen „Ich werde Eure Hilfe benötigen, um nach dieser Diagnose positiv zu bleiben.“ Lasse sie wissen, auf welche spezielle Art sie dich unterstützen können. So könntest du zum Beispiel sagen, „Ich brauche wirklich eure Hilfe, um organisiert zu bleiben. Wenn ich weiß, dass alles in Ordnung ist, dann hilft mir das bei der Stressbewältigung.“ Wenn Menschen dir ihre Hilfe anbieten, dann vergiss nicht zu sagen „Ja, ich werde mit Sicherheit auf dein Angebot zurückkommen!“, anstatt nur „Vielen Dank!“. Es ist wichtig, deine Nächsten wissen zu lassen, dass du ihre Hilfe brauchst, auch wenn dir momentan noch nichts einfällt. Wenn Freunde und Familie Bescheid wissen, dann können sie sich in Büchern darüber informieren, wie sie dich am besten unterstützen können. Es gibt eine Reihe von Organisationen sowohl auf Gemeindebasis als auch auf nationaler Basis, die Menschen mit HIV Unterstützung anbieten.  Organisationen wie diese helfen bei der Bewältigung der Krankheit und fördern eine positive Grundeinstellung. Sie verfügen auch über Informationen, welche weiteren Organisationen für dich von Nutzen sein könnten. Setze dich mit diesen Organisationen in Verbindung und integriere sie in dein Netzwerk.   Auf der Webseite der deutschen Aids-Hilfe findest du Adressen über HIV Hilfeorganisationen in deiner Nähe. Du kannst natürlich auch deinen Hausarzt fragen, ob er über entsprechende Adressen verfügt und dir diese zur Verfügung stellen kann. Mit anderen HIV-Erkrankten zu sprechen, hilft bei der Erhaltung einer positiven Grundeinstellung.  Zuhören, welche Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge andere HIV infizierte Menschen hatten, motiviert und verleiht dir Hoffnung. Die Mitglieder einer Selbsthilfegruppe können dich ermutigen, Expertenratschläge geben, sowie dir mit Strategien und Tipps zur Seite stehen, wie du ein Leben mit HIV bewältigen kannst.  Adressen von Selbsthilfegruppen in deiner Nähe findest du bei deinem Hausarzt, bei entsprechenden Serviceorganisationen und bei Psychotherapeuten. Wenn du nicht in der Lage bist, persönlich zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, dann schließe dich einer Online-Selbsthilfegruppe an. Auch das Internet ist eine gute Anlaufstelle, die bei der Suche nach Selbsthilfegruppen helfen kann. Einer Selbsthilfegruppe solltest du zumindest dreimal beiwohnen und erst dann entscheiden, ob du bleiben möchtest. Einige Menschen fühlen sich nach einer Sitzung besser, anderen geht es schlechter. Von daher solltest du mehrere Sitzungen wahrnehmen, um entscheiden zu können, ob dies der richtige Weg für dich ist. Beratungsstellen, Therapeuten, Psychologen und andere Experten sind geschult und erfahren genug, um dich bei der Bewahrung einer positiven Grundeinstellung nach der HIV-Diagnose zu unterstützen.  Sie werden dich hinsichtlich spezieller Strategien und Techniken beraten und dir darüber hinaus Hilfestellung geben, wie du den Stress und die Emotionen, die mit einer HIV Diagnose einhergehen, bewältigen kannst. Nach deiner Diagnose solltest du auch in Betracht ziehen, zumindest für einige Zeit einen Therapeuten in Anspruch zu nehmen.   Bitte deinen Arzt um eine Überweisung zum Psychotherapeuten. Du könntest ihn zum Beispiel fragen, „Ich würde gerne mit einem Berater sprechen, der mir bei der Bewältigung meiner Krankheit helfen kann. Können Sie mir da jemanden empfehlen?“ Wenn du Familie hast, dann solltest du eine Familientherapie in Betracht ziehen. In einer Familientherapie lernen deine Lieben auch, wie sie dich am besten unterstützen können.

english_section_name: Building a Support Team

summary: Einen Behandlungsplan erstellen und diesem folgen. Auf nährstoffreiche Lebensmittel zurückgreifen. Physisch aktiv sein. Ausreichend schlafen.

document: Zur Bewahrung einer positiven Grundeinstellung ist dies einer der wichtigsten, wenn nicht die wichtigste Sache.  Je früher du mit der Behandlung beginnst, desto mehr verhinderst du ernsthaftere Gesundheitsprobleme. Durch die Einhaltung des Behandlungsplan behältst du die Kontrolle über dies Krankheit. Je besser die HIV Infektion gehandhabt wird, desto positiver wirst du dich fühlen.   Sprich mit deinem Arzt über vorhandene Behandlungsmöglichkeiten und welche davon für dich geeignet sind. Eine Frage könnte zum Beispiel lauten, „Welche Behandlungsmethoden gibt es und wären diese für mich geeignet?“ Gehe davon aus, dass du derartige Konversationen viele Male in deinem Leben führen wirst. Die Behandlungsmethoden ändern und verbessern sich ständig und deine Lebensumstände und der Effekt, den die Krankheit auf dich hat, können sich ebenfalls ändern. Veränderungen oder Bedenken, die in Zusammenhang mit deinem Behandlungsplan auftreten, solltest du ebenfalls festhalten, egal, ob diese zu erwarten waren oder nicht. Beispiele hierfür wären auftretende Nebenwirkungen oder Änderungen in der Dosierung. Gesundes Essen wirkt sich nicht nur positiv auf Krankheitsverlauf, Gewicht und Immunsystem aus, es hat auch einen positiven Effekt auf deine allgemeines Wohlbefinden.  Die richtigen Lebensmittel geben Energie, beruhigen und unterstützen sämtliche Körperfunktionen, was wiederum sehr hilfreich bei der Stressbewältigung ist.   Deine Ernährungsweise sollte jede Menge Vollkorn, frische Früchte und Gemüse sowie Proteine beinhalten. Ein gutes Frühstück könnte zum Beispiel aus Haferflocken mit frischen Früchten sowie einem Ei bestehen. Vermeide zu viel Zucker, Salz und Fertiggerichte. Die üblichen Kartoffelchips könntest du zum Beispiel mit Popcorn und Apfelscheiben ersetzen. Anstelle von zuckerhaltigen Limonaden solltest du Wasser und/oder natürliche Säfte trinken. Auch Tee und Kaffee können durch andere Heißgetränke ersetzt werden. Sport und andere physische Aktivitäten sind der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und einer positiven Grundeinstellung.  Physische Aktivitäten halten die Körperfunktionen aufrecht, unterstützen bei der Stressbewältigung und fördern die Beruhigung. Sport klärt nicht nur die Gedanken, er verleiht auch Energie. Dennoch solltest du dein Sportregime mit deinem Arzt abklären, damit du auf der sicheren Seite bist.   Wenn du Zeit für dich brauchst, nachdenken oder Stress abbauen musst, dann sind Fahrradfahren, Schwimmen oder Wandern eine gute Option. Wenn du gerne in Gesellschaft bist, dann kannst du einem Sportverein beitreten oder an Aktivitäten wie Kampfsport oder Basketball teilnehmen. Auch ein Cross-Training Boot Camp ist eine gute Option. Es ist nicht unüblich, dass Menschen, die mit HIV diagnostiziert wurden, Schlafprobleme haben.  Unzureichender Schlaf kann jedoch zu weiteren Gesundheitsproblemen führen. Schlafmangel äußert sich in Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Launenhaftigkeit und schwächt das Immunsystems. All dies kann zu einer Verschlechterung des Allgemeinbefindens führen. Nachfolgend einige Dinge und Möglichkeiten, die dir zu ausreichend Schlaf verhelfen.   Entwickle eine Art Schlafplan, bei dem du jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu Bett gehst bzw. aufstehst. Entwickle eine Zubettgehroutine, um dich zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten. Dies könnte zum Beispiel eine Tasse Tee oder ein kleiner Snack sein oder die Nachrichten schauen. Schalte vor dem Schlafengehen sämtliche Elektrogeräte ab und entferne alles aus dem Schlafzimmer, was dich von einem gesunden Schlaf abhalten könnte.

english_section_name: Maintaining a Healthy Lifestyle

summary: Proaktiv sein. Vermeide Verleugnung. Wutbewältigung Zukunftsängste Dankbarkeit ausdrücken.

document: Das Beste zur Bewahrun einer positiven Grundeinstellung ist, die Kontrolle über die Krankheit und dein Leben proaktiv zu übernehmen. Lerne so viel wie möglich über die HIV Infektion und bringe von Anfang an deine Gefühle zum Ausdruck. Achte dabei darauf, dass deine Informationsquellen zuverlässig sind sowie auf Forschungen beruhen und nicht auf Fakten, die wahllos im Internet veröffentlicht wurden. Dies zu tun, gibt dir nach deiner Diagnose eine Perspektive.   Frage in deinem Netzwerk nach, auf welche Emotionen und Gefühle du dich einstellen musst. Deine Frage könnte zum Beispiel lauten, „Was fühlen Menschen nach der Diagnose am ehesten?“ Achte auf Anzeichen, die darauf hinweisen, dass du mit der Diagnose nicht umgehen kannst. Deine Frage könnte lauten, „Wie kann ich diese Gefühle überkommen und dabei positiv bleiben?“ Informiere dich über Trauerbewältigung und Behandlungsmodule für emotionalen Stress. Wenn die Krankheit erst vor kurzem bei dir diagnostiziert wurde, dann kann es zunächst schwierig sein, die Realität zu akzeptieren. Dies kann jedoch auch länger anhalten, d.h. auch, wenn die Diagnose bereits eine Weile zurückliegt.  Zu verleugnen, dass du HIV hast, kann zu weiteren Problemen führen. Wenn du zum Beispiel Behandlungen oder gesundheitsunterstützende Maßnahmen ablehnst, weil du nicht zugeben möchtest, dass du mit dem HI-Virus infiziert bist, dann hat dies einen negativen Effekt auf deine physische Gesundheit. Nicht ehrlich zu sich selbst zu sein, wirkt sich auch extrem negativ auf eine positive Grundeinstellung aus.   Anstatt zu denken, „Das kann mir nicht passieren“, wäre es besser zu sagen, „Ich habe HIV. Ich kann damit umgehen und werde ein erfülltes, glückliches Leben damit haben.“ Ein erster und richtiger Schritt in Richtung Akzeptanz wäre es, „Ich bin HIV-positiv und kann damit leben“ aufzuschreiben. Das Aufschreiben und/oder laute Aufsagen dieser Worte wird dir deine Situation vergegenwärtigen und verdeutlichen. Praktiziere Akzeptanz und sprich diesen Satz in Anwesenheit deiner Nächsten, denen die Diagnose bekannt ist, laut aus. Alternativ kannst du dies auch im Spiegel tun. . Ressentiments und Wut über sich selbst und andere HIV-positive Menschen sind völlig normal. Gefühle dieser Art treten bei vielen HIV infizierten Menschen nach der Diagnose auf.  In diesen Gefühlen jedoch zu schwelgen, kann dich davon abhalten, diese Krankheit unter Kontrolle zu bringen und kann weiterhin deine Beziehung zu anderen Menschen erheblich beeinträchtigen. Bewältige deine Wut, damit du eine positive Grundeinstellung einnehmen und beibehalten kannst.  Sei ehrlich zu dir und deinen Gefühlen. Sage dir zum Beispiel „Ich ärgere mich über diese Diagnose und es ist okay, diese Gefühle zu haben, so lange ich in der Lage bin, mit ihnen umzugehen.“ Sprich mit jemanden über deine Gefühle. Teile deinem Therapeuten mit, dass dich über die HIV Diagnose sehr ärgerst und dass du Hilfe bei der Bewältigung dieser Wutgefühle benötigst. Du solltest auch alle anderen Gefühlsstadien mit dem Therapeuten besprechen und dir dabei bewusst sein, dass jeder emotional anders reagiert. bewältigen. Auch Besorgnis über deine momentane und zukünftige Lebensqualität ist normal. Hierzu gehören Gefühle, wie Angst und Nervosität hinsichtlich der Behandlung, Erhaltung deiner Gesundheit und der Entwicklung und Aufrechterhaltung deiner Beziehungen. Ängste kannst du bewältigen und eine positive Grundeinstellung kannst du bewahren, indem du regelmäßig Dinge tust, die dich entspannen und beruhigen.   Wenn sich eine Panikattacke ankündigt, lege eine Pause ein und atme einige Male tief ein und aus. Sollten sich zum Beispiel bei der Erstellung deiner Medikamentenliste Angstgefühle einschleichen, halte ein und gehe spazieren. Konzentriere dich während des Spaziergangs auf deine Atmung und fahre dann mit der Erstellung deiner Liste fort. Schreibe auf, was dich beunruhigt und denke über Lösungen nach, wie du diese Herausforderungen bewältigen kannst. Eine derartige Aufstellung könnte zum Beispiel beinhalten: andere Menschen informieren, mit dem Stigma umgehen und Stress bewältigen. Denke anschließend darüber nach, wie du die einzelnen Punkte lösen könntest. Teile dich einem nahestehenden Menschen mit. Mit Menschen zu sprechen, denen man vertraut, hilft, Dinge in Perspektive zu bringen und Angstgefühle zu reduzieren. Dankbarkeit zum Ausdruck zu bringen gleicht negative Gefühle aus und hilft bei der Bewahrung einer positiven Grundeinstellung. Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken und auszudrücken, wofür du im Leben dankbar bist, egal ob es sich dabei um große oder kleine Dinge handelt.  Drücke deine Dankbarkeit jenen Menschen gegenüber aus, die du gerne hast. Du könntest zum Beispiel pro Tag eine Person auswählen und ihr mitteilen, wieviel sie für dich bedeutet. Führe ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe jeden Tag zwei bis drei Dinge hinein, für die du dankbar bist.

english_section_name: Handling Your Feelings About Your Diagnosis

summary: Informationen über HIV sammeln. Meditation Tiefenatmung. Tagebuch führen.

document: Ein Weg zur Stressbewältigung nach einer HIV Diagnose ist, sich so viel wie möglich über die Krankheit zu informieren.  Je mehr du über die Krankheit in Erfahrung bringen kannst, desto weniger wird sich dich überwältigen. Du bekommst einen Überblick über das, was du erwarten kannst und welche Behandlungsmöglichkeiten bzw. Tendenzen es gibt.  Informationen findest du auf den Webseiten des Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention, der Krankenkassen und der Aidshilfe. Auch dein Hausarzt, Repräsentanten entsprechender Serviceorganisationen und viele andere auf HIV spezialisierte Institutionen sind in der Lage, deine Fragen zu beantworten. . Eine HIV Diagnose bedeutet eine komplette Lebensumstellung und geht von daher mit sehr viel Stress einher. Stressbewältigende Techniken wie Meditation können dabei helfen, die Krankheit in den Griff zu bekommen und eine positive Grundeinstellung zu bewahren.  Meditation beruhigt bei akutem Stress und reduziert Stress langfristig. Probiere diverse Meditationsformen aus und finde eine, die dich am besten beruhigt und entspannt.   Probiere zunächst eine geführte Audiomeditation. Alternativ kannst du allein meditieren oder an einem Meditationskurs teilnehmen. Wenn meditieren neu für dich ist, dann sollte die erste Sitzung nur kurz sein. Begib dich an einen ruhigen und bequemen Ort und setze oder lege dich hin. Lenke deine Aufmerksamkeit fünf bis zehn Minuten lang auf deinen Körper und deine Atmung. Mit der Zeit kannst du deine Meditationssitzungen zeitlich ausdehnen. Weiterhin kannst du beginnen, zu Mantras oder Phrasen zu meditieren. Sei dir jedoch bewusst, dass Meditation am Anfang schwierig ist, es wird dir jedoch mit der Zeit leichter fallen. Sich auf die Atmung zu konzentrieren und diese zu kontrollieren ist eine großartige Stressbewältigungsmaßnahme. Meditieren kann man in jeder Situation, ohne dabei andere zu stören oder abzulenken. Die Meditation ist eine gute Strategie zur langfristigen Stressbewältigung, denn sie hilft dir mit der Zeit zu lernen, mit der Krankheit umzugehen.   Atme langsam durch die Nase ein. Wenn du möchtest, kannst du dabei bis fünf zählen. Halte den Atem einen Moment lang an. Fühle ihn in deinen Lungen und in deinem Bauch. Zähle dabei auch hier bis fünf. Atme langsam durch den Mund aus. Wenn du möchtest, kannst du auch hier langsam bis sechs zählen. Wenn du deine Gefühle hinsichtlich der Krankheit und den dadurch verursachten Stress für dich behältst, dann entstehen nur noch mehr Stress und emotionale Probleme.  Deine aufgestauten Gefühle könnten unter Umständen plötzlich ausbrechen. Ein Weg zur Stressbewältigung und zur Bewahrung einer positiven Grundeinstellung ist das Führen eines Tagebuchs. Das Tagebuch ist ein sicherer Ort, an dem du Gefühle, Träume, Herausforderungen und Erfolge niederschreiben kannst. Es dient auch zur Dokumentation deiner Reise durch ein Leben mit HIV. Experimentiere mit verschiedenen Tageszeiten, um herauszufinden, wann die beste Zeit zum Tagebuchschreiben für dich ist.   Wichtig ist, dass du beim Schreiben ehrlich zu dir selbst bist, was in deinem Leben vorgeht und wie du dich dabei fühlst. So könntest du zum Beispiel aufschreiben „Ich bin HIV-positiv und ich bin mir nach dieser Diagnose über meine Gefühle nicht im Klaren.“ Schreibe auf, welchen Herausforderungen du dich stellen musst und wie du diese überwinden könntest. Berichte auch über erzielte Erfolge gegen den Virus und wie du nach der Diagnose eine positive Grundeinstellung bewahrt hast. Einen Abschnitt in deinem Tagebuch solltest du für den Verlauf deiner HIV-Behandlungen und anderen wichtigen Notizen und Informationen freihalten. Alternativ kannst du hierfür auch separat Tagebuch führen.

english_section_name: Managing Stress in Your Life


summary: Finde heraus, was deine Katze aufregt. Beruhige deine Katze mit Pheromonen. Verwende weitere nicht-medikamentöse Beruhigungshilfen. Überlege, für kurze Zeit Medikamente einzusetzen. Sprich mit deinem Tierarzt über die Sedativa, die deiner Katze helfen könnten. Informiere dich über eine mögliche Langzeit-Medikamentengabe.

document: Nachdem der Notfall überwunden ist, musst du die Situation analysieren. Was genau hat deine Katze so aufgeregt? Wenn es eine einmalige Sache war, zum Beispiel Handwerker in deinem Zuhause, kannst du dich für das nächste Mal vorbereiten und deine Katze in einen ruhigen Raum bringen, bis sie wieder weg sind. Wenn eine Streunerkatze vor deinem Zuhause verantwortlich war, kannst du sie zum Beispiel mit Wassersprinklern oder chemischen Sprays von deinem Grundstück vertreiben. Wenn es ein Problem ist, das wahrscheinlich wieder auftritt (Autofahrten, Besuch, Gewitter), kannst du Maßnahmen ergreifen, damit deine Katze besser mit der Situation umgehen kann. Pheromone sind chemische Stoffe, die aus Drüsen am Körper der Katze freigesetzt werden – an Gesicht, Pfoten, Rücken und Schwanz -, um mit anderen Katzen zu kommunizieren. Bestimmte Pheromone, wie diejenigen, die am Gesicht der Katze freigesetzt werden, wenn sie sich an einem Gegenstand oder ihrem Menschen reibt, haben einen beruhigenden Effekt auf gestresste Katzen. Wissenschaftlern ist es gelungen, diese Pheromone künstlich herzustellen. Man kann sie in verschiedenen Formen kaufen, als Halsbänder, Sprays, Tücher und Zerstäuber. Es gibt weitere nicht-medikamentöse Optionen, um einer aufgeregten oder gestressten Katze zu helfen. Ätherische Öle und Kräutermischungen können Pheromone nachahmen und anstelle künstlicher Pheromone verwendet werden. Auch Futterzusätze haben sich als hilfreich bei Angstzuständen und Stress bei Katzen erwiesen. Die Inhaltsstoffe dieser Zusätze unterstützen das natürliche, chemische Gleichgewicht der Katze, so dass sie sich besser entspannen kann. Es gibt sie flüssig, zum Kauen und als Tablette.  Körperwickel (Thundershirts oder Anti-Stress-Wickel) sind weitere nicht-medikamentöse Hilfsmittel bei Stress. Diese Wickel aus Stoff und Klettverschluss werden um den Körper der Katze gewickelt. Sie üben sanften Druck auf bestimmte Druckpunkte aus, die dabei helfen, die Katze zu beruhigen. Das Prinzip ist ähnlich wie das Einwickeln eines Babys oder die Verwendung eines Handtuchs, um eine Katze einzuwickeln. Nicht jede Katze reagiert positiv auf die Wickel, die Pheromone oder die Mischungen. Du könntest einige Zeit herumprobieren müssen, um festzustellen, wie deine Katze auf diese Produkte reagiert. Einige Katzen haben eine spezielle chemische Zusammensetzung, die den Einsatz von Medikamenten nötig macht, um ihnen bei angsteinflößenden oder stressigen Situationen zu helfen. Es gibt kurzfristige Optionen für gelegentliche Autofahrten oder den Besuch der Person, die deine Katze nicht leiden kann.  Es gibt verschiedene Medikamente, mit denen deine Katze für eine kurze Zeitspanne sediert werden kann. Diese Medikamente sind verschreibungspflichtig und dein Tierarzt muss sichergehen, dass deine Katze gesund genug ist, um sie zu nehmen.  Nicht alle Katzen reagieren auf das gleiche Medikament auf die gleiche Weise. Daher werden die meisten Tierärzte vorschlagen, zuhause mit dem Medikament einen Testlauf zu machen, um zu sehen, wie deine Katze auf das Sedativum reagiert. Denk daran, dass einige Sedativa etwa eine Stunde vor der Reise oder der wahrscheinlich stressigen Situation verabreicht werden müssen, damit deine Katze nicht durch die aufgestaute Angst die Wirkung des Medikaments zunichtemacht. Es gibt verschiedene Sedativa, die bei Katzen eingesetzt werden. Sie alle haben Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen könnten nötig sein, vor allem wenn eine Katze gesundheitliche Probleme wie Nierenversagen, eine Herzerkrankung oder Diabetes hat. Nur dein Tierarzt kann dir sagen, welches das richtige für deine Katze ist. Sedativa, die bei Katzen eingesetzt werden, sind unter anderem:  Benzodiazepin. Beispiele sind Alprazolam, Midazolam und Lorazepam. Dies sind die am häufigsten bei Katzen eingesetzten Sedativa. Sie reduzieren beinahe sofort Angstzustände bei Katzen und beeinflussen den Teil des Gehirns, der bei Menschen durch Alkohol beeinflusst wird. Bitte beachte, dass du einer Katze NIEMALS Alkohol geben darfst. SARIs. Trazodon ist ein Beispiel für diese Art Sedativum. Es lindert Angstzustände sehr schnell. Clonidin und Gabapentin. Diese haben eine beruhigende und angstlindernde Wirkung auf Tiere, darunter Katzen. Chlorphenamin und Diphenhydramin sind Allergie- und Schnupfenmedikamente, die zur Sedierung von Katzen eingesetzt werden. Phenobarbital ist ein weiteres Beruhigungsmittel, das bei Katzen eingesetzt wird. Es gibt langfristige Lösungen für die wenigen Katzen, die dauerhaft unter Angstzuständen leiden. Bei Katzen mit starken, beeinträchtigenden Angstzuständen ist eine Langzeit-Medikamentengabe (die täglich über Monate oder sogar Jahre erfolgt) die beste Lösung, um das Leben für sie und ihre Menschen angenehmer zu machen. Zum Glück gibt es mittlerweile recht sichere Medikamente, welche das chemische Ungleichgewicht abmildern können, das der Katze das Leben so schwer macht.  Zu diesen Medikamenten gehören: Amitriptylin (ein Antidepressivum, das Tieren mit Angstzuständen hilft), Buspironhydrochlorid (hilfreich bei Phobien, etwa der Angst vor Menschen in Uniform oder bei Gewittern), Clomipramin (Clomicalm) und Fluoxetin (Reconcile). Damit diese Medikamente richtig wirken, müssen sie sich im Körper der Katze „ansammeln“. Daher kann es bis zu sechs Wochen dauern, bis man weiß, ob sie bei der Katze wirken. Sie sollten zudem nicht abrupt abgesetzt werden oder es könnte zu unerwünschten Wirkungen kommen. Am besten sollte man das Medikament langsam absetzen, damit sich der Körper an die geringer werdende Menge des Medikaments anpassen kann.

english_section_name: Finding Long-Term Solutions For Nervous or Excited Cats

summary: Denk zuallererst an deine eigene Sicherheit und die deiner Katze. Deine Stimme und dein Verhalten sollten ruhig sein. Locke die Katze zu dir. Wenn deine Katze immer noch aufgeregt ist, solltest du sie isolieren.

document: Nähere dich der Katze nur, wenn es unbedingt notwendig ist, etwa wenn sie zum Tierarzt muss. Der Großteil aufgeregter Katzen profitiert davon, in Ruhe gelassen, anstatt gestreichelt und hochgehoben zu werden. Wenn du dich der aufgeregten Katze dennoch nähern musst, solltest du zuallererst an deine Sicherheit und dann die der Katze denken. Ängstliche oder aufgeregte Katzen können und werden ihren Besitzer beißen und sie werden kratzen. Diese umgeleitete Aggression bedeutet, dass deine Katze so aufgeregt ist, dass sie jeden in ihrer Nähe beißen oder kratzen wird, wenn sie nicht direkt an das kommt, das sie aufregt.  Es ist sehr wichtig, dass du dich deiner aufgeregten Katze mit extremer Vorsicht näherst. Nähere dich der Katze vorsichtig und trage dabei am besten ein langärmliges Oberteil und lange Hosen. Habe ein Handtuch parat, falls du deine Katze einfangen musst. Sprich mit ruhiger Stimme mit deiner Katze. Sag zum Beispiel: „Es ist gut, Mitzi, es ist gut. Schhh. Schhh.“ Setz dich ruhig hin und warte, bis deine Katze ruhig wird. Lass sie erkennen, dass du ihr nichts tun willst und keine Bedrohung darstellst.  Sprich mit ruhiger, tiefer Stimme. Singen kann deine Katze genauso wie eine ruhige Stimme beruhigen und entspannen. Ein schnelles Lied kann dabei genauso funktionieren wie eine langsame Melodie. Singe nur nicht zu laut oder hart und sing kein Lied mit schnell wechselnden Tonlagen. Mach leise den Fernseher an. Gib deiner Katze etwas Futter, wenn sie immer noch scheu ist. Normalerweise mögen Katzen Nassfutter lieber als Trockenfutter und Fisch riecht noch appetitlicher für sie als Fleisch.  Lass die Katze an eine höher gelegene Stelle klettern, damit sie sich sicher fühlen und sehen kann, was passiert. Streichle wenn möglich das Gesicht deiner Katze, indem du deinen Daumen leicht über den Nasenrücken nach oben gleiten lässt. Wenn du deine Katze in einen abgegrenzten Bereich bringst, in dem sie alleine ist, kann ihr das helfen, sich zu beruhigen. Schließe alle Türen zu dem Bereich, in dem sich deine Katze befindet. Schließe auch alle Rollläden, Jalousien oder Vorhänge an Fenstern, so dass sie nicht nach draußen schauen kann. Es sollten sich in dem Bereich auch keine Kinder oder Tiere befinden. Das Ziel ist es, eine ruhige, nicht bedrohliche Umgebung zu schaffen, so dass deine Katze sich beruhigen kann. Um die Katze in den Raum zu bringen, musst du sie in ein Handtuch wickeln, so dass nur noch ihr Kopf herausschaut, ähnlich wie ein Burrito. Dann kannst du sie in einen ruhigen Raum wie ein Schlafzimmer bringen, in dem sie Zugang zu einem Katzenklo hat. Dort kann sie dann bleiben, bis sie sich wieder beruhigt hat.

english_section_name: Approaching an Excited or Nervous Cat


summary: Stecke Plastikgabeln an die Ränder des Behälters und in die Mitte. Wickle Plastikfolie über die Gabelspitzen. Wähle einen Platz im Haus, der jeden Tag Sonne bekommt. Stelle die Anzuchtschale an dieses Fenster. Bringe künstliche Beleuchtung etwa 15 cm über den Pflanzen an. Mit fluoreszierendem Licht kannst du dunkle Tage ausgleichen. Die Samen sollten bei etwa 21º C gehalten werden.

document: So schaffst du ein Treibhausklima.   Wenn die Pflanzen wachsen, musst du den Abstand vergrössern. Schalte es 12 bis 16 Stunden am Tag ein. Um sie warm zu halten, kannst du ein Heizkissen unter das Backblech legen und auf niedrige Stufe einstellen.

english_section_name: Warmth

summary: Kaufe Ansaat-Schalen, wenn du viele Samen auf einmal anpflanzen willst. Du kannst Behälter wie Milchkartons, Joghurtbecher und andere kleine Plastikbehälter zu Töpfen umfunktionieren. Kaufe Ansaat-Erde. Gib die Erde in einen Eimer. Lege die Ansaat-Schale oder die Behälter auf ein Backblech.

document: In diese kleinen Plastikbehälter passen ein paar Zentimeter Erde. Sie lassen sich leicht pflegen, trocknen aber schnell aus. Schneide Drainage-Löcher in den Boden jedes Behälters. Samen wachsen nicht sehr gut in zu schwerem Boden oder Pflanzerde, daher sollte deine Erde speziell für diese Aufgabe ausgewählt sein. Befeuchte sie mit warmem Wasser. Fülle jeden Behälter mit 8 bis 10 cm Erde. Damit kannst du die Erde von unten feucht halten.

english_section_name: Containers and Soil

summary: Gieße lauwarmes Wasser unten in dein Backblech. Wenn die Samen zu keimen beginnen, gieße von oben. Wässre die Pflanzen mit einer Sprühflasche oder vorsichtig mit der Gießkanne. Entferne die Plastikfolie, wenn die Samen zu sprießen beginnen. Gieße weiter und lasse sie warm und sonnig stehen, bis du sie auspflanzen kannst. Pflanze in größere Töpfe um, wenn du die Pflanzen noch ein paar Wochen drinnen behalten willst.

document: Die Erde saugt die Feuchtigkeit auf, ohne dass die Samen gestört werden. Es sollte immer Wasser im Backblech stehen.  Lasse die Erde niemals austrocknen. Die Samen müssen immer feucht bleiben, sonst keimen sie nicht.  Du musst möglicherweise mehrere Setzlinge ausziehen, wenn sie zu dicht wachsen. Deine Setzlinge werden so vor dem Auspflanzen in den Garten noch größer und widerstandsfähiger.

english_section_name: Water

summary: Lege die Samen über Nacht in ein warmes, feuchtes Papiertuch. Pflanze 2 bis 3 Samen in jedes Abteil des Behälters. Lege sie in den Boden. Beschrifte deine Behälter sofort nach dem Säen.

document: Du kannst die Keimung durch leichtes Einweichen anregen. Tu dies nicht, wenn es auf der Samenpackung nicht empfohlen wird. Nicht all deine Samen werden keimen, und du kannst später Pflanzen entfernen, wenn sie zu dicht wachsen. Die Tiefe hängt von der Pflanze ab, lies also die Angaben auf der Packung.  Normalerweise werden Pflanzen, die man innen ansät, dreimal den Durchmesser des Samenkorns tief gesetzt Andere Pflanzen brauchen sofort volle Sonne und sollten oben auf die Erde gesät werden. Halte die Samenpackungen griffbereit.

english_section_name: Planting

summary: Recherchiere das etwaige Datum des letzten Frosts in deiner Anbauregion. Plane, die meisten Samen 8 Wochen vor diesem Frost-Datum anzusäen, und pflanze sie 2 Wochen nach diesem Zeitpunkt. Kaufe die Samen. Lege einen Aussaat-Kalender an.

document: Besuche die Webseite eines Klimadaten-Zentrum, um die Frost-Daten deiner Gegend zu finden.  Lies die Packungen sorgfältig. Die Zeiten für Ansaat und Keimung können sehr unterschiedlich sein. Pflanze die Samen mit ähnlichen Wachstumsphasen nebeneinander. Mais und Bohnen können zum Beispiel früher gepflanzt werden als Blumen. Kürbis verträgt Umpflanzen nicht gut, daher kann er später angesät und dann umgepflanzt werden, bevor sich das Wurzelsystem richtig entwickelt.

english_section_name: Timing


summary: Navigiere mit dem Browser deines Macs zu deiner bevorzugten Suchmaschine. Suche nach einer Software zum Übertragen von Dateien, die auf deinem Mac genutzt werden kann, um Dateien auf das S4 zu übertragen. Klicke auf die Webseite der Software, die du herunterladen möchtest. Klicke auf die Option, die Software auf deinen Mac herunterzuladen. Öffne die Software, wenn die Installation abgeschlossen ist. Schließe dein Galaxy S4 über ein USB-Kabel an deinen Mac an. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Musik von deinem Computer auf dein Galaxy S4 zu übertragen. Trenne dein Galaxy S4 vom Computer, wenn du mit dem Übertragen der Musik fertig bist.

document: Du kannst z.B. nach "Android Dateitransfer Mac" oder "Mac Dateiübertragung Software" suchen. Seriöse und empfehlenswerte Anwendungen für die Übertragung von Dateien sind  Android File Transfer von Android unter http://www.android.com/filetransfer/. Mobile Go for Android von Wondershare unter www.wondershare.com/mac-android-manager/. Samsung Kies von Samsung unter http://www.samsung.com/us/kies/.    In den meisten Fällen musst du mit der Software die Dateien per Drag & Drop von deinem Computer auf dein Galaxy S4 herüberziehen. Die übertragene Musik ist jetzt im Musikordner auf deinem Samsung Galaxy S4 zu finden.

english_section_name: Transferring Music from Mac OS X

summary: Schließe dein Samsung Galaxy S4 über ein USB-Kabel an deinen Windows-Computer an. Warte, bis dein Windows-Computer dein Gerät erkennt. Klicke auf "Gerät im Windows Explorer anzeigen", wenn die Option auf dem Bildschirm angezeigt wird. Navigiere auf deinem Windows-Computer zu den Musikdateien, die du auf dein Galaxy S4 kopieren willst. Ziehe die Musikdateien, die du übertragen möchtest, mit Drag & Drop auf das Icon des Galaxy S4 in der linken Leiste des Windows Explorers. Trenne dein Galaxy S4 von deinem Computer, wenn die Übertragung auf dein Telefon abgeschlossen ist.

document: Die ausgewählten Musikdateien werden in den Musikordner auf deinem Galaxy S4 kopiert. Die übertragene Musik ist jetzt im Musikordner deines Galaxy S4 zu finden.

english_section_name: Transferring Music from Windows

summary: Aktiviere auf dem Gerät, von welchem du die Musik übertragen möchtest, den Bluetooth-Verbindungsmodus. Tippe auf dem Home-Bildschirm deines Samsung Galaxy S4 auf "Einstellungen". Tippe auf "Verbindungen" und wähle "Bluetooth" aus. Streiche den Bluetooth-Button nach rechts, um die Bluetooth-Verbindung zu aktivieren. Warte, bis dein anderes Gerät auf deinem Galaxy S4 unter "Verfügbare Geräte" erscheint. Tippe auf das Icon des Geräts, auf welchem die Musik derzeit gespeichert ist. Tippe auf "OK", um zu bestätigen, dass du die Geräte über Bluetooth verbinden willst. Tippe auf dem anderen Gerät auf "OK", um  zu bestätigen, dass du das Gerät mit deinem Galaxy S4 verbinden willst. Stelle sicher, dass dein anderes Gerät auf dem Bildschirm des Galaxy S4 unter "Verbundene Geräte" angezeigt wird. Navigiere zur Musikdatei auf dem anderen Gerät und wähle die Option, die Datei über Bluetooth zu teilen. Warte, bis dein Galaxy S4 dich darüber informiert, dass die Übertragung abgeschlossen ist.

document: Wenn die Lieder, die du übertragen möchtest, z.B. auf einem Blackberry gespeichert sind, bringe deinen Blackberry in den Bluetooth-Verbindungsmodus.   Dein Galaxy S4 sucht automatisch nach anderen Bluetooth-Geräten in der Nähe.      Wenn du z.B. dein Galaxy S4 mit einem anderen Android-Gerät verbindest, drücke auf diesem Android-Gerät auf den Menübutton und wähle "via Bluetooth", um die Musikdatei mit einer Bluetooth-Verbindung zu verschicken. Die geteilte Musikdatei ist jetzt im Musikordner deines Galaxy S4 gespeichert.

english_section_name: Transferring Music via Bluetooth


summary: Zerhacke eine Zwiebel, eine Knoblauchzehe und eine Möhre. Mische 300 g mageres Rinderhackfleisch zum Gemüse. Deck die Schüssel ab und koch das Gemisch für drei Minuten in der Mikrowelle. Koch das Fleischgemisch für drei weitere Minuten. Misch die Tomaten, das Wasser, die Brühe und den Oregano unter. Koch die Fleischsoße für sieben Minuten in der Mikrowelle. Erwärme die Soße für zehn weitere Minuten, bevor du sie servierst.

document: Schäle und reinige das Gemüse und leg es auf ein Schneidebrett. Nimm ein scharfes Messer zur Hand und zerhacke die Zwiebel in zentimetergroße Würfel. Zerhacke die Knoblauchzehe anschließend in feine Würfel und schneide die Möhre in erbsengroße Stücke. Gib das zerhackte Gemüse in eine große mikrowellengeeignete Schüssel. Bist du oft unter Zeitdruck, kannst du vorgeschnittene Zwiebeln und Möhren im Supermarkt kaufen. Füge das Hackfleisch zum Gemüse hinzu und vermische es sorgfältig. Das hilft dabei, das Rindfleisch gleichmäßig durchzugaren. Leg einen Deckel oder einen Teller auf die Schüssel mit dem Fleisch und dem Gemüse. Lass einen Spalt offen, sodass Dampf austreten kann. Koch das Fleisch und das Gemüse für drei Minuten auf höchster Stufe.  Hat deine Schüssel einen Deckel, leg ihn darauf ohne sie zu verschließen. So kann während des Kochvorgangs Dampf entweichen. Sei vorsichtig beim Berühren der Schüssel. Sie kann sehr heiß werden. Lass das Gemisch abgedeckt und koch es so lange, bis das Fleisch nicht mehr rosafarben ist. Um sicherzugehen, dass das Fleisch durch ist, steck ein Fleischthermometer in die Mitte der Schüssel. Erst wenn das Fleisch eine Temperatur von 70  °C erreicht hat, ist es durch.  Ist das Fleisch immer noch ein wenig rosafarben oder wurde noch nicht auf 70 °C erhitzt, deck es ab und koch es eine weitere Minute und prüf nochmals die Temperatur. Sobald der Kochvorgang beendet ist, gieß jegliches sichtbares Öl ab. Öffne eine Dose (400 g) passierter oder gewürfelter Tomaten und misch den Inhalt unter. Füge vier Esslöffel heißes Wasser, einen Teelöffel (2 g) trockenen Oregano und einen Teelöffel (2,5 g) Brühe (Pulver) hinzu. Deck die Schüssel mit einem Deckel oder Teller ab und erhitze die Soße auf höchster Stufe. Die Soße sollte so lange erhitzt werden bis sie blubbert und ein wohlriechender Duft wahrgenommen werden kann. Schmeck die Soße mit gemahlenem Pfeffer ab. Da das Fleisch bereits durchgegart ist, kannst du bedenkenlos probieren. Nimm die Abdeckung ab und rühr die Soße gut um. Deck die Schüssel wieder ab und erhitze die Soße für zehn weitere Minuten. Rühre sie nach fünf Minuten um, damit sie gleichmäßig kocht. Nimm die Soße vorsichtig aus der Mikrowelle und verteile sie mit einem Löffel über den gekochten Spaghetti. Stell übriggebliebene Fleischsoße abgedeckt in den Kühlschrank. So kannst du sie drei bis vier Tage aufbewahren und länger genießen.

english_section_name: Cooking Meat Sauce in the Microwave

summary: Brech die Spaghetti und gib sie in eine Schüssel. Gieß so viel Wasser hinein, sodass die Nudeln mit Wasser bedeckt sind. Stell an der Mikrowelle eine drei Minuten längere Kochzeit ein, als auf der Verpackung angegeben. Gieß die gekochten Nudeln ab.

document: Nimm so viel Spaghetti aus der Verpackung, wie du in der Mikrowelle zubereiten möchtest. Halbiere oder drittel die Nudeln anschließend und leg sie in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Achte darauf, dass das Wasser bis auf mindestens 5 cm aufgefüllt sein muss. Du kannst frisches Leitungswasser benutzen. Es ist wichtig, dass die Nudeln vollständig bedeckt sind. Die Spaghetti nehmen das Wasser auf und vergrößern ihr Volumen um das zwei- oder dreifache, weshalb sie mit Wasser bedeckt sein müssen. Stell die Schüssel in die Mikrowelle und lies die Zubereitungsempfehlung. Leg eine drei Minuten längere Zeit fest, als vom Hersteller vorgesehen. Steht auf der Verpackung beispielsweise, dass die Nudeln für neun Minuten gekocht werden sollen, werden sie in der Mikrowelle insgesamt zwölf Minuten benötigen. Nimm die heiße Schüssel vorsichtig aus der Mikrowelle heraus. Stell ein Nudelsieb in das Spülbecken und füll die heißen Nudeln langsam hinein, sodass das Wasser in das Spülbecken abfließen kann. Richte die gekochten Nudeln anschließend mit deiner Lieblingssoße an. Stell übriggebliebene Nudeln in einem luftdichten Behälter in den Kühlschrank. Sie können gekühlt drei bis fünf Tage aufbewahrt werden.

english_section_name: Microwaving Pasta

summary: Brich die ungekochten Spaghetti und leg sie in eine Schüssel. Überdecke die Nudeln mit Öl und gieß kochendes Wasser ein. Koch die Spaghetti für acht Minuten in der Mikrowelle. Nimm die Spaghetti aus der Mikrowelle und lass sie für zwei Minuten stehen. Gieß die Spaghetti ab und servier sie mit Soße.

document: Nimm 300 g ungekochte Spaghetti aus der Verpackung und drittel sie. Sie sollten ohne herauszuschauen in eine mikrowellengeeignete Schüssel passen. Füge einen Esslöffel (15 ml) Pflanzenöl zu den ungekochten Nudeln hinzu und rühre, bis alle Nudeln mit Öl bedeckt sind. Gieß anschließend genügend kochendes Wasser ein, sodass die Nudeln vollständig bedeckt sind. Achte darauf, die Schüssel mindestens 5 cm hoch mit Wasser zu befüllen. Das Öl verhindert, dass die Nudeln während des Kochvorgangs in der Mikrowelle aneinander kleben bleiben. Deck die Schüssel mit einem Deckel oder einem Teller ab. Stell die Schüssel in die Mikrowelle und erhitze die Nudeln auf der höchsten Stufe für acht Minuten. Rühr die Spaghetti nach vier Minuten um. Sei beim Umrühren der Spaghetti vorsichtig, da die Schüssel sehr heiß sein kann. Probier die Nudeln anschließend, um zu sehen, ob sie durch sind. Sind sie für deinen Geschmack noch zu hart, stell die Nudeln nochmals in die Mikrowelle und koch sie zwei weitere Minuten. Stell ein Nudelsieb in das Spülbecken und füll die gekochten Spaghetti langsam hinein. Sobald du das heiße Wasser abgegossen hast, servier die heißen Spaghetti mit einer Soße deiner Wahl. Leg übriggebliebene Spaghetti zur Aufbewahrung in einen luftdichten Behälter und stell sie in den Kühlschrank. Sie können gekühlt drei bis fünf Tage aufbewahrt werden.

english_section_name: Cooking the Pasta Using Boiling Water

summary: Füll ein Glas Nudelsoße in eine große Schüssel. Erwärm die Soße in Schritten von 30 Sekunden. Verteile die heiße Soße auf den gekochten Nudeln.

document: Nimm eine mikrowellengeeignete Schüssel zur Hand, die groß genug ist, um Spritzer während des Erwärmens abzufangen. Du musst nicht das ganze Glas erwärmen. Gieß so viel Soße in die Schüssel, wie du möchtest. Stell die Schüssel mit der Soße in die Mikrowelle und erwärme sie auf niedriger Stufe. Stoppe die Mikrowelle alle 30 Sekunden und rühr die Soße um. Beachte, dass es zwei bis drei Minuten dauern wird, um ein ganzes Glas Nudelsoße zu erwärmen, wohingegen eine Einzelportion bereits nach einer Minute warm sein könnte. Ist die Soße warm genug, nimm die Schüssel aus der Mikrowelle und verteile die Soße mit einem Löffel auf den gekochten Spaghetti. Serviere die Soße und die Nudeln am besten heiß.

english_section_name: Microwaving Premade Sauce


summary: Zupfe die Stückchen ab, die vom Trockner nicht entfernt wurden. Verwende Klebeband, um die Taschentuchstücke loszuwerden. Verwende eine Fusselrolle.

document: Diese Stückchen sind meist schwieriger zu entfernen, da sie am Stoff ankleben. Sobald sie vom Trockner gelockert wurden, sollten sie in einem Stück abziehbar und einfacher mit der Hand zu entfernen sein. Abdeckband funktioniert, allerdings ist ein Isolierband aufgrund seiner Klebestärke besser geeignet. Wickle das Klebeband so um deine Hand, dass die klebrige Seite nach außen zeigt und tupfe mit deiner Hand auf die Kleidung. Die Taschentuchstückchen sollten am Klebeband kleben bleiben und sich somit einfach von der Kleidung ablösen. Fusselroller sind günstig und können in fast jedem Supermarkt gekauft werden. Wenn du ihn über deine Kleidung rollst, sollten die Taschentuchstücke und andere Fussel daran kleben bleiben.

english_section_name: Picking Tissue off by Hand

summary: Schüttle die Kleidung aus. Kehre die entfernten Taschentuchstücke zusammen. Lege die Kleidung in den Trockner.

document: Achte darauf, dies über einem Mülleimer oder einem anderen Gefäß, welches leicht zu reinigen ist, zu tun. Schüttle sie ein paar Mal, damit so viele Taschentuchstücke wie möglich entfernt werden. Verwende eine Stoffbürste, um etwaige Stücke abzubürsten, die an der Kleidung klebt. Kehre die Stückchen zusammen, die auf den Boden gelandet sind und entsorge sie. Dadurch kannst du die Stücke, die leicht entfernt werden konnten, loswerden. Sammle die Stücke vom Boden auf, falls du die Kleidung im Freien ausgeschüttelt hast. Viele Taschentücher sind bedruckt und die Chemikalien sollten nicht von der Umwelt aufgenommen werden. Der Flusenfänger wird die meisten, wenn nicht alle Taschentuchstückchen für dich entfernen. Schleudere die Kleidung ein zweites Mal, damit die letzten Stücke entfernt werden.

english_section_name: Shaking or Drying the Clothes

summary: Lass die Kleidung in heißem Wasser einweichen. Rühre das Wasser um, bis das Aspirin sich aufgelöst hat. Trockne die eingeweichte Kleidung.

document: Nimm einen Plastikeimer und löse vier Aspirintabletten im Wasser auf. Wie viel Wasser benötigt wird, hängt von der Menge an Wäsche ab, allerdings sollten meist etwa siebeneinhalb Liter ausreichen. Aspirin löst die Taschentuchstücke sofort auf. Es ist vor allem dann nützlich, wenn die Stücke an den Innenseiten der Taschen, den inneren Nähten und an der Außenseite der Kleidungsstücke haften. Aspirin schadet der Kleidung nicht; es ist vollkommen sicher. Lass die Kleidung in einem Trockner bei der niedrigsten Hitzeeinstellung trocknen, nachdem du sie über Nacht eingeweicht hast. Auf diese Weise wird die Kleidung schonend getrocknet und ist dann sauber und bereit, angezogen zu werden.

english_section_name: Using Aspirin


summary: Ermutige deine Freundin, zu trauern. Höre zu. Sei einfühlsam. Erkundige dich regelmäßig nach dem Zustand deiner Freundin. Biete ihr an, kleine Dinge für sie zu übernehmen. Dränge sie nicht.

document: Deine Freundin muss ihre negativen Gefühle verarbeiten, um diese schwierige Zeit überstehen zu können. Daher solltest du sie ermutigen, bewusst zu trauern und die Gefühle nicht runterzuschlucken. Erinnere sie daran, dass sie sich niemals besser fühlen wird, wenn sie leugnet oder verdrängt, was sie erlebt hat oder wenn sie ihre negativen Gefühle einfach ignoriert.  Versichere ihr, dass es völlig in Ordnung ist, zu weinen. Die Tränen werden bewirken, dass ihr gebrochenes Herz schneller heilen wird! Wenn du das Gefühl hast, dass deine Freundin ihre Gefühle hinunterschluckt, solltest du ihr erklären, dass diese Methode es ihr erschweren wird, den Schmerz irgendwann zu überwinden. Die verschiedenen Phasen der Trauer bestehen für gewöhnlich aus Leugnen, Trauer, Schock, Reue und Rückzug. Du solltest nicht beunruhigt reagieren, wenn deine Freundin alle diese Erfahrungen durchlebt.  Jeder Mensch trauert anders, daher solltest du versuchen, den individuellen Trauerprozess deiner Freundin unvoreingenommen zu akzeptieren. Falls sie allerdings wirkt, als wäre sie durch ihre Trauer wie gelähmt und auch nach längerer Trauerarbeit scheinbar keine Fortschritte macht, solltest du in Erwägung ziehen, ihr zu einer Trauertherapie zu raten.  Wenn deine Freundin eine ihr nahestehende Person verloren hat, könnte es ihrer Trauerbewältigung helfen, wenn ihr gemeinsam eine Art Gedenkstätte für diese Person einrichtet. Wenn deine Freundin ihre Gefühle mit jemandem teilen kann, wird ihr gebrochenes Herz schneller heilen können. Daher solltest du ihr versichern, dass du da bist, um ihr zuzuhören, wann immer sie dich braucht. Sei ein guter Zuhörer und lasse deine Freundin sprechen, so lange sie will.  Stelle sicher, dass du deiner Freundin unmissverständlich mitteilst, dass du ihr jederzeit bereitwillig und gerne zuhörst. Vielleicht hat sie wirklich das Bedürfnis, mit jemandem über ihre Gefühle zu sprechen, aber scheut sich davor, dich darum zu bitten, weil sie fürchtet, eine Last für dich zu sein. Kontaktiere deine Freundin, sobald du erfahren hast, was ihr passiert ist und teile ihr mit, dass du an sie denkst. Du kannst sie wissen lassen, dass du gerne bereit bist, ihr zuzuhören, aber reagiere auf keinen Fall beleidigt, wenn sie sich noch nicht bereit dazu fühlt. Vermeide es, deiner Freundin Ratschläge zu erteilen, wenn sie nicht konkret danach fragt. Vielleicht möchte deine Freundin nichts anderes, als Dampf abzulassen.  Wenn deine Freundin nicht über ihre Gefühle sprechen möchte, solltest du sie ermutigen, ihre Gedanken in einem Tagebuch aufzuschreiben. Es ist in Ordnung, Fragen darüber zu stellen, was genau passiert ist. Das gilt besonders dann, wenn ihr eng befreundet seid. So kannst du besser verstehen, was sie gerade durchmacht und wie du ihr am besten helfen kannst. Teile deiner Freundin mit, dass sie dir am Herzen liegt und dass du ihr gerne dabei helfen würdest, diese harte Zeit zu überstehen. Anstatt sie für ihre Reaktion zu verurteilen, solltest du ihren Schmerz anerkennen und ihr mitteilen, dass es dir leid tut, dass sie diese schlimme Erfahrung machen musste.  Drücke immer auf eine einfache Art und Weise dein Beileid aus, z.B. indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Dein Verlust tut mir sehr leid“.  Wenn deine Freundin gerade eine Trennung durchmacht, solltest du dich nicht dazu hinreißen lassen, etwas Negatives über ihren Ex zu sagen, damit sie sich besser fühlt. Anstatt etwas zu sagen wie: „Basti war ein totaler Idiot und ohne ihn bist du viel besser dran“, solltest du einfach den Verlust deiner Freundin anerkennen, indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Es muss wirklich schwer sein, eine Person zu verlieren, die dir so viel bedeutet hat“.  Für gewöhnlich hilft es deiner Freundin auch nicht, wenn du versuchst, ihr den Silberstreif am Horizont zu zeigen. Anstatt zu sagen: „Alles im Leben geschieht aus einem bestimmten Grund“, solltest du einfach sagen: „Es tut mir leid, dass du das durchmachen musst. Wie kann ich dir helfen?“.  Versuche niemals, deiner Freundin weiszumachen, dass alles aus einem bestimmten Grund geschehen ist. Du läufst Gefahr, ihren Schmerz runterzuspielen, wenn du so etwas sagst. Herzschmerz kann ganz schön lange andauern, also solltest du nicht erwarten, dass sie bereits nach ein bis zwei Tagen wieder wie früher sein wird. Erkundige dich daher regelmäßig, wie es ihr geht. Erinnere sie immer wieder daran, dass du immer da bist, um ihr Hilfe und Unterstützung zu geben.  Warte nicht ab, bis sie sich bei dir meldet. Vielleicht würde sie dich dringend brauchen, aber hat keine Kraft dazu, dich zu kontaktieren.  Rufe deine Freundin an, schreibe ihr eine SMS oder hinterlasse ihr eine kleine Nachricht, um ihr mitzuteilen, dass du gerade an sie denkst. Abhängig davon, wie nahe ihr euch steht, solltest du das täglich oder zumindest alle paar Tage tun, bis sie den Eindruck macht, emotional wieder gefestigter zu sein. Rufe sie zu strategischen Zeitpunkten an, um ihr zu vermitteln, dass du gerade an sie denkst. Ein Beispiel: Wenn eine ihr nahestehende Person gerade verstorben ist, solltest du natürlich nicht während der Beerdigung anrufen. Allerdings könntest du ihr sehr helfen, wenn du dich am selben Abend oder am nächsten Tag bei ihr meldest, um in Erfahrung zu bringen, wie es ihr geht. Wenn du dich bei deiner Freundin meldest, solltest du sichergehen, sie daran zu erinnern, dass du immer für sie da bist, wenn sie über ihre Situation sprechen möchte. Wenn deine Freundin so am Boden zerstört ist, dass sie alltägliche Dinge völlig vernachlässigt hat, solltest du ihr anbieten, diese Aufgaben für sie zu übernehmen. Du könntest zum Beispiel den Lebensmitteleinkauf für sie übernehmen oder sie besuchen und ihr bei den Mathe-Hausaufgaben helfen.  Wenn deine Freundin deine Hilfe zuerst ablehnt, solltest du ihr versichern, dass dein Angebot auch für die Zukunft gilt. Wenn ihr eng befreundet seid, könntest du dir überlegen, sie mit etwas Unerwartetem zu überraschen. Du könntest ihr zum Beispiel eine Pizza nach Hause liefern lassen. Ziehe in Erwägung, sie zum Essen zu dir nach Hause einzuladen. So kannst du sicherstellen, dass sie genügend und gesund isst und sie hat einen guten Grund, um wieder einmal das Haus zu verlassen, was ihr vermutlich gut tun wird. Obwohl es natürlich nobel ist, dass du deiner Freundin helfen möchtest, sind deine Möglichkeiten in dieser Hinsicht begrenzt. Du musst deiner Freundin erlauben, auf ihre eigene Art und Weise zu trauern und ihr genügend Zeit zugestehen, um ihren Schmerz zu überwinden. Du darfst nicht von ihr erwarten, dass sie in kürzester Zeit wieder so sein wird wie früher und du darfst sie auf keinen Fall dazu zwingen oder drängen, die Sache doch endlich zu vergessen.  Denke daran, dass deine Freundin während dieser schweren Zeit manchmal etwas egoistisch wirken könnte und vielleicht nicht die beste Freundin für dich sein wird. Versuche, verständnisvoll zu sein und über diese negativen Seiten hinwegzusehen. Irgendwann wird sie wieder ganz die Alte sein. Mache kleine Schritte, wenn du deine Freundin dazu ermutigst, wieder aktiver zu werden. Wenn sie sich noch nicht wohl dabei fühlt, dich auf eine Party zu begleiten, kannst du sie stattdessen fragen, ob sie zu dir kommen und einen Film ansehen möchte.

english_section_name: Being There for Your Friend

summary: Sage ihr, wie stark sie ist. Hilf ihr, unabhängig zu sein. Seid gemeinsam aktiv. Ermutige sie dazu, sich professionelle Hilfe zu suchen.

document: Möglicherweise ist deine Freundin nicht besonders glücklich mit sich selbst. Du könntest ihr helfen, indem du ihr oft versicherst, wie unglaublich stark und wundervoll sie ist. Zähle deiner Freundin alle Dinge auf, die du an ihr bewunderst und lasse sie wissen, dass sie diese großartigen Eigenschaften nutzen kann, um die Situation zu verarbeiten und ihr gewohntes Leben zurückzubekommen.  Ziehe in Erwägung, eine Liste mit allen ihren besten Eigenschaften zusammenzustellen. Vielleicht ist das genau das Richtige, um sie etwas aufzumuntern. Gib ihr spezifische Beispiele, warum du denkst, dass sie stark ist. Erinnere sie an andere schwierige Situationen in ihrem Leben, die sie mit Bravour gemeistert hat und versichere ihr, dass du sehr stolz darauf bist, wie sie damit umgegangen ist. Wenn deine Freundin daran gewöhnt war, alle Dinge mit einer anderen Person zu tun, die nun nicht mehr in ihrem Leben ist, wie z.B. ein Ex-Partner, könnte sie vielleicht das Gefühl haben, dass sie ohne diese Person nicht funktionieren kann. Hilf ihr, zu erkennen, dass sie absolut dazu in der Lage ist, auch auf sich allein gestellt ein glückliches, zufriedenes Leben zu führen, indem du sie dazu ermutigst, alleine und mit Freunden gewisse Dinge zu unternehmen.  Dazu könnte beispielsweise gehören, deine Freundin dazu zu ermutigen, sich ein neues Hobby zu suchen, das sie nicht an ihren Ex erinnert. Alternativ könntest du sie auch dabei unterstützen, neue Freunde zu finden. Wenn die meisten Menschen, mit denen sie in der Vergangenheit viel Zeit verbracht hat, auch mit ihrem Ex befreundet sind, könntest du versuchen, sie neuen Leuten vorzustellen, die den Ex nicht kennen. Wenn deine Freundin Hobbys oder andere Aktivitäten hat, die sie früher sehr genossen hat, solltest du sicherstellen, dass sie diese Aktivitäten wieder aufnimmt oder beibehält. Das könnte hilfreich sein, um sie von der Trennung abzulenken. Körperliche Aktivitäten wirken wahre Wunder für das seelische Wohlbefinden, daher solltest du deine Freundin zu etwas Bewegung motivieren. Jede Art von Bewegung wird ihr gut tun – ganz egal, ob es eine Mannschaftssportart ist oder ihr einfach nur gemeinsam Unsinn macht.  Ziehe in Erwägung, sie zu einem Sportkurs einzuladen, den du auch besuchst. Wenn du sie nicht dazu überreden kannst, irgendwelche körperlich anstrengenden Dinge zu tun, solltest du zumindest nachfragen, ob sie Lust auf einen Spaziergang hat. Wenn es deiner Freundin besonders schwerfällt, ihre negativen Gefühle zu verarbeiten und ihr gebrochenes Herz zu heilen, solltest du sie dazu ermutigen, eine Therapie zu beginnen. Ein Therapeut oder ein anderer Experte könnten in der Lage sein, deiner Freundin eine spezifische Art von Unterstützung oder Ermutigung anzubieten, die ihr Freunde und Familie nicht bieten können.  Dieser Schritt ist besonders wichtig, wenn deine Freundin Selbstmordgedanken hat oder selbstzerstörerische Verhaltensweisen aufweist, wie z.B. Drogenkonsum oder Selbstverletzung. In diesem Fall benötigt deine Freundin dringend professionelle Hilfe, daher solltest du sicherstellen, dass sie diese auch bekommt! Eine Selbsthilfegruppe wäre eine andere gute Möglichkeit, abhängig davon, unter welcher Art von Herzschmerz deine Freundin leidet. Dort hat sie die Möglichkeit, mit Menschen über ihre Situation zu sprechen, die genau wissen, was sie gerade durchmacht.

english_section_name: Helping Your Friend Move On

summary: Schlage ihr einen Technologie-Entzug vor. Besprecht obsessive Verhaltensweisen. Achte auf ungesunde Angewohnheiten. Betrachte Lückenbüßer-Beziehungen mit Vorsicht.

document: Wenn deine Freundin eine schlimme Trennung durchmacht, könnte sie das Bedürfnis verspüren, im Internet oder in sozialen Medien Dampf abzulassen oder schlecht über ihren Ex zu sprechen – allerdings wird ihr das nicht gut tun. Versuche, sie davon zu überzeugen, dass es besser für sie wäre, eine Zeit lang auf soziale Medien zu verzichten und die intimen Details ihrer vergangenen Beziehung unter Verschluss zu halten. So kann sie außerdem verhindern, mit ansehen zu müssen, wie sich ihr Ex und seine Freunde über die Trennung geäußert haben. Ein Technologie-Entzug könnte auch bei anderen Arten von Herzschmerz angebracht sein – besonders, wenn sie von den vielen Menschen überwältigt ist, die ihr ihr Beileid bekunden möchten. Manche Aktivitäten werden den Schmerz deiner Freundin nur noch verschlimmern. Aus diesem Grund solltest du versuchen, die destruktiven Angewohnheiten, die deine Freundin traurig machen, zu identifizieren und sie dazu ermutigen, damit aufzuhören.  Stelle sicher, dass deine Freundin ihren Ex nach der Trennung nicht belästigt. Wenn sie ihn ständig anruft oder alle gemeinsamen Freunde ausfragt, um zu erfahren, was er gerade macht, solltest du ihr mitteilen, dass du ihr Verhalten besorgniserregend findest. Wenn deine Freundin gerade ihren Job verloren hat, solltest du ihr davon abraten, im Internet negative Erfahrungsberichte über ihren ehemaligen Arbeitgeber zu lesen (oder zu veröffentlichen). Es kann nur allzu schnell passieren, dass man seine Gesundheit vernachlässigt, wenn man eine schwierige Zeit durchlebt. Aus diesem Grund solltest du sicherstellen, dass sich deine Freundin weiterhin gut um sich kümmert. Wenn du bemerkst, dass sie nicht genügend Schlaf bekommt, nicht ordentlich isst oder angefangen hat, Alkohol oder Drogen zu konsumieren, solltest du deine Besorgnis zum Ausdruck bringen und sie ermutigen, gesündere Entscheidungen zu treffen.  Falls du irgendeine dieser negativen Verhaltensweisen bemerkst, solltest du deine Freundin zu einer Intervention unter vier Augen bitten. Möglicherweise erkennt sie gar nicht, was sie sich und ihrem Körper mit ihren negativen Verhaltensweisen antut. Wenn du dich wirklich sehr um deine Freundin sorgst, solltest du mit anderen Menschen sprechen, die ihr möglicherweise helfen könnten. Das ist besonders wichtig, wenn deine Freundin noch minderjährig ist. Ihre Eltern müssen über ihre destruktiven Verhaltensweisen informiert sein. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob es eine gute Idee ist, sich nach einer Trennung sofort wieder in eine neue Beziehung zu stürzen oder nicht. Wenn sich deine Freundin direkt nach der Trennung von ihrem Ex Hals über Kopf in eine neue Beziehung stürzt, könnte es eine gute Idee sein, sie nach ihren Gründen zu fragen, warum sie das Gefühl hat, sofort wieder einen neuen Partner zu wollen oder zu brauchen.  Wenn sie versucht, eine Leere zu füllen, die ihr Ex hinterlassen hat und deshalb eine Beziehung mit einer neuen Person eingeht, an der sie für gewöhnlich gar kein großes Interesse hätte, könnte ihr diese Lückenbüßer-Beziehung mehr schaden als nützen.  Wenn sie allerdings das Gefühl hat, bereit für einen neuen Partner zu sein und ein ziemlich gutes Verständnis davon hat, wonach sie in einem romantischen Partner sucht, könnte eine neue Beziehung genau das Richtige für sie sein.

english_section_name: Preventing Destructive Behavior


summary: Trag Olivenöl und Zucker auf deine Haut auf. Vermisch Glyzerin, Rosenwasser und Zitrone. Bade deine Hände in Eigelb. Stell eine Creme aus Butter und Mandelöl her. Verwende Zitrone und Zucker. Mach ein Handpeeling mit Kokosöl.

document: Olivenöl spendet tolle Feuchtigkeit! Gib etwa einen halben Teelöffel davon in deine Handfläche und füg einen Teelöffel Zucker hinzu. Misch nun mit einem Finger den Zucker unter das Öl, bis du eine körnige Mischung erhältst. Dann reib deine Handflächen aneinander und verteil die Mischung so, dass sie deine Hände vollständig bedeckt.  Du brauchst dafür kein teures Öl zu nehmen. Reib deine Hände ein paar Minuten lang aneinander, bis deine Hände komplett bedeckt sind. Anschließend spülst du sie mit Wasser wieder ab. Gib zunächst jeweils einen Esslöffel Glyzerin und Rosenwasser in ein kleines Deckelglas. Gib einen Spritzer frischen oder fertigen Zitronensaft hinzu und rühr alles gut um.  Gib etwa einen Teelöffel der Mischung in deine Handfläche. Reib deine Hände aneinander. Achte darauf, dass sowohl deine Handflächen als auch der Handrücken und die Finger etwas von der Mischung abbekommen. Trockne deine Hände mit einem weichen Tuch oder Handtuch. Trag die Mischung zweimal am Tag auf. Du solltest sie nicht länger als ein paar Tage aufbewahren. Trenn ein Ei in Eigelb und Eiweiß. Das Eiweiß kannst du zur Seite stellen, das Eigelb gibst du in eine kleine Schale. Füg einen Teelöffel Honig, einen halben Teelöffel Mandelpulver und einige Tropfen Rosenwasser hinzu. Rühr alles gut um.  Reib die Mischung etwa zehn Minuten lang gründlich in deine Hände ein und achte darauf, die Haut komplett zu bedecken. Lass die Mischung weitere zehn Minuten lang einwirken. Spül deine Hände sanft ab und trockne sie ab. Gib zwei Teelöffel Butter und einen Teelöffel Mandelöl in eine kleine Schale. Vermisch die Zutaten gut mit einer Gabel, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Creme deine Hände damit gründlich ein.  Lass die Mischung einziehen. Dafür sollte sie wenigstens zwanzig Minuten lang auf deinen Händen bleiben. Danach kannst du sie sanft mit lauwarmem Wasser abspülen. Das Vitamin E im Mandelöl wird helfen, rissige Haut heilen zu lassen, und mildert Falten. Nimm eine halbe Scheibe Zitrone und streu etwas Zucker auf die feuchte Frucht. Drück die Zitronenscheibe in deiner Hand zusammen, bis der Zucker komplett verschwunden zu sein scheint. Wiederhol die Anwendung auf der anderen Hand.  Diese einfache Methode kannst du quasi in jedem Restaurant auf die Schnelle anwenden. Dank der Zitrone wirst du nebenbei auch unangenehme Gerüche an den Händen, etwa von Knoblauch oder Fisch, los. Gib einen Esslöffel Kokosöl in eine kleine Schale. Gib zwei Esslöffel Honig hinzu und misch alles durch. Misch in einer zweiten Schale eine viertel Tasse Meersalz mit einer viertel Tasse Zucker. Füg einen Esslöffel Zitronensaft zu der trockenen Mischung hinzu, sodass sie die Konsistenz von feuchtem Sand bekommt. Gib nun beide Mischungen zusammen und rühr sie gut um.  Nimm mit den Fingern eine kleine Menge der Mischung auf die Hand. Reib deine Hände aneinander und verteil das Peeling in deinen Handflächen und an deinen Fingern. Spül es mit warmem Wasser ab und trockne deine Hände sanft mit einem Handtuch ab Reste der Mischung kannst du in einem Glas mit luftdichtem Deckel aufbewahren. Verwende das Peeling ein bis zwei Mal pro Woche.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Trag bei kaltem Wetter Handschuhe. Schütz deine Hände bei der Hausarbeit. Trink sehr viel Wasser. Benutz nicht zu viel Handcreme. Meide heißes Wasser. Benutz eine gute Seife. Benutz Sonnencreme.

document: Kälte kann der Haut sehr stark zusetzen, sie austrocknen und rissig werden lassen. Handschuhe können die Haut vor diesen Strapazen schützen.  Besorg dir Handschuhe in unterschiedlichen Farben, damit du zu jedem Outfit passende hast. Wenn du im Freien arbeitest, solltest du immer ein Ersatzpaar im Handschuhfach deines Autos haben. Deshalb heißt es ja schließlich so. Trag etwa beim Spülen Gummi- oder Latexhandschuhe, damit deine Haut weich bleibt. Die Chemikalien in Reinigungsprodukten sind sehr schlecht für deine Hände. Leg dir eine ordentliche Sammlung an Putzhandschuhen zu, um deiner Haut den Stress zu ersparen.  Einweghandschuhe aus Latex sind so dünn, dass du damit trotzdem noch filigran arbeiten und alles fühlen kannst, deshalb eignen sie sich hervorragend für Gartenarbeit aber auch für detailliertere Putzarbeiten. Auch wenn du mit Gemüse wie Peperoni, Zucchini, Aubergine oder anderen Lebensmitteln hantierst, sind sie prima. Die meisten Experten sind sich einig, dass es schon zwei Liter am Tag sein sollten, wenn du ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sein willst. Vergiss nicht, dass deine Haut ein Organ ist, das wie andere Organe Wasser braucht, um richtig funktionieren zu können. Ohne Wasser trocknet die Haut aus und wird rissig.  Meide Alkohol, dieser trocknet die Haut zusätzlich aus. Hab immer eine Flasche Wasser oder ein Glas in Sichtweite, damit du während des Tages das Trinken nicht vergisst. Feuchtigkeitspflege kann sinnvoll sein, aber sie sollte nur in kleinen Dosen angewendet werden. Wenn du deine Hände häufiger als zweimal täglich eincremst, verlernen sie irgendwann, ihre eigene Feuchtigkeit zu produzieren.  Wenn du ab und zu eine Feuchtigkeitspflege aufträgst, ist das völlig okay. Einer der tollsten Wirkstoffe für trockene und beanspruchte Haut ist Aloe Vera, am besten direkt aus der Pflanze. Auch Vaseline ist eine gute Pflege für trockene Hände. Es entzieht der Haut ihre natürlichen Öle und trocknet Hände und Finger aus. Benutz lauwarmes Leitungswasser, das etwa die gleiche Temperatur hat wie die Raumluft.  Wenn deine Hände sich röten, ist das Wasser zu heiß. Die Rötung stammt von erweiterten Blutgefäßen direkt unter der Hautoberfläche. Die Kapillaren öffnen sich und es fließt mehr Blut durch deine Hände, was zu höherem Flüssigkeitsverlust führt. Halt dich auch von Händetrocknern mit heißer Luft fern. Schau dich nach einer Handseife um, die Aloe Vera, pflanzliche Öle, Avocado oder Kakaobutter enthält. Seifen mit Vitamin E und Jojobaöl können die Haut zu schützen helfen.  Wenn du deine Hände nicht aus hygienischen Gründen waschen musst, verwende nur eine milde Flüssigseife ohne Wasser. Reib die Seife einfach in deine Hände ein und tupf sie dann sanft wieder ab. Das kann insbesondere für Leute mit Ekzemen eine gute Lösung sein.  Wähl deine Seife anhand deiner eigenen Erfahrungen aus, denn jede Haut reagiert anders. Sonne trocknet die Haut aus und kann langfristige und irreparable Schäden verursachen. Wenn du das Gefühl von Sonnencreme in deinen Handflächen nicht magst, kannst du sie mit einem Feuchttuch abwischen, nachdem du sie auf die Handrücken aufgetragen hast.  Eine gute Sonnencreme schützt deine Haut ebenso vor Staub wie vor Sonnenschäden. Sonnencreme enthält häufig Pflegestoffe, die die Haut schön weich machen.

english_section_name: Preventing Dry Skin


summary: Untersuche deinen Mund regelmäßig. Achte auf kleine, weiße Wunden. Achte auf rote Wunden oder Flecken. Taste nach Knoten und rauen Stellen. Ignoriere Schmerzen oder Wundheit nicht.

document: Die meisten, jedoch nicht alle Krebsarten von Mund und Rachen verursachen einige identifizierbare Anzeichen oder Symptome während des Frühstadiums. In einigen Fällen verursacht der Krebs überhaupt keine Anzeichen, bis er ein fortgeschrittenes Stadium erreicht hat. Unabhängig davon empfehlen Ärzte und Zahnärzte, dass du mindestens einmal pro Monat, zusätzlich zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen, deinen Mund mit Hilfe eines Spiegels sorgfältig auf abnormale Anzeichen untersuchen solltest.   Oralkrebs kann praktisch überall im Mund und Rachen einschließlich der Lippen, des Zahnfleischs, der Zunge, dem Gaumen und Gaumensegel, den Mandeln und der Innenseite deiner Wangen entstehen. Die Zähne sind die einzigen Teile, die keinen Krebs entwickeln können. Erwäge die Anschaffung oder leihe dir von deinem Zahnarzt einen kleinen Dentalspiegel, damit du deinen Mund gründlicher untersuchen kannst. Putze deine Zähne und reinige sie mit Zahnseide, bevor du deinen Mund untersuchst. Falls dein Zahnfleisch nach dem Zähneputzen oder der Reinigung mit Zahnseide normalerweise blutet, kannst du es mit etwas warmen Salzwasser spülen und einige Minuten bis zur Untersuchung warten. Untersuche deinen gesamten Mund auf kleine, weiße Wunden oder Verletzungen, die von Medizinern Leukoplakie genannt werden. Leukoplakie sind übliche Vorläufer von Oralkrebs, jedoch werden sie häufig als Mundgeschwüre oder andere kleine Geschwüre, die durch Abschürfungen oder kleinere Verletzungen verursacht werden, falsch diagnostiziert. Leukoplakie kann auch mit einer bakteriellen Infektion des Zahnfleischs und der Mandeln, sowie der Candida Hefewucherung im Mund (Mundfäule genannt) verwechselt werden.  Obwohl Mundgeschwüre und andere Geschwüre normalerweise sehr schmerzhaft sind, ist dies für Leukoplakie nicht typisch, es sei denn im fortgeschrittenem Stadium. Geschwüre sind am häufigsten an den inneren Lippen, den Wangen und seitlich an der Zunge zu finden, wohingegen Leukoplakia überall im Mund sein kann. Mit guter Hygiene werden Mundgeschwüre und andere kleinere Abschürfungen oder Schnitte normalerweise innerhalb einer Woche abheilen. Im Gegensatz dazu wird die Leukoplakie nicht verschwinden und häufig sogar mit der Zeit noch wachsen und schmerzhafter werden. Jegliche weißen Wunden oder Verletzungen, die nicht nach zwei Wochen verschwunden sind, sollten von einem Arzt begutachtet werden. Während der Überprüfung der Innenseite deines Munds und Rachens solltest du auf kleine, rote Wunden oder Flecken achten. Rote Wunden (Läsionen) werden von Ärzten als Erythroplakie bezeichnet. Obwohl sie weniger häufig als die Leukoplakie im Mund ist, besitzen die Erythroplakie ein erheblich größeres Potential, kanzerös zu werden. Erythroplakie kann zu Beginn schmerzempfindlich sein, aber normalerweise ist sie nicht so schmerzhaft, wie ähnlich aussehende Mundgeschwüre, Herpesläsionen (Fieberbläschen) oder entzündetest Zahnfleisch.  Mundgeschwüre sind zu Anfang rot, bevor sie ein Geschwür bilden und weiß werden. Im Gegensatz dazu bleibt die Erythroplakie rot und verschwindet auch nicht nach einer Woche. Herpesläsionen können im Mund vorkommen, aber sie sind an den Rändern der äußeren Lippen sehr viel häufiger. Die Erythroplakie tritt immer im Mund auf. Bläschen und Reizungen durch den Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln kann Erythroplakie ähneln, aber sie werden schneller wieder verschwinden. Jegliche rote Wunden oder Läsionen, die nicht nach zwei Wochen verschwinden, sollten von einem Arzt begutachtet werden. Andere mögliche Anzeichen für Oralkrebs sind das Wachstum von Zellknoten und die Entwicklung rauer Flecken im Mund. Generell wird Krebs als unkontrollierte Zellteilung definiert und möglicherweise wird eine Schwellung oder ein anderes Wachstum entstehen. Benutze deine Zunge und taste deinen Mund auf ungewöhnlichen Knoten, Beulen, Protusionen oder aufgerauhte Stellen ab. Im Frühstadium sind diese Knoten und rauen Stellen normalerweise nicht schmerzhaft und können mit vielen Dingen im Mund verwechselt werden.  Gingivitis (geschwollenes Zahnfleisch) kann häufig möglicherweise gefährliche Knoten überdecken, jedoch wird die Gingivitis beim Zähneputzen und der Reinigung mit Zahnseide normalerweise bluten – frühe kanzeröse Knoten bluten nicht. Ein Knoten oder eine Verdickung des Mundgewebes kann häufig die Passform und den Sitz von Zahnersatz beeinträchtigen und ist damit das erste Anzeichen auf Oralkrebs. Sei bei einem weiterhin wachsenden Knoten oder einem rauen, sich im Mund ausbreitenden Flecken immer besorgt. Raue Flecken im Mund können auch durch das Kauen von Tabak, Abschürfungen von Zahnersatz, trockenem Mund (fehlender Speichel) und Candida-Infektionen verursacht werden. Jeglicher Knoten oder rauer Fleck, der nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen verschwindet, sollte medizinisch behandelt werden. Schmerzen und Wundheit im Mund werden typischerweise von eher gutartigen Problemen, wie Hohlräumen (Dentalkaries), einem eingekeilten Weisheitszahn, entzündetem Zahnfleisch, Racheninfektionen, Mundgeschwüren und schlechten Zahnbehandlungen verursacht. Deshalb ist die Unterscheidung dieser schmerzhaften Ursachen von möglichem Krebs sehr schwierig, jedoch solltest du Verdacht schöpfen, wenn deine Zahnbehandlungen auf dem neuesten Stand sind.   Plötzliche, starke Schmerzen sind normalerweise ein Zahn- oder Nervenproblem und kein frühes Anzeichen für Krebs. Chronische Wundheit oder schlimme Schmerzen, die mit der Zeit stärker werden, sind eher verdächtig, aber sie sind trotzdem meist ein dentales Problem, das leicht behandelt werden kann. Nagende Schmerzen, die sich um deinen Mund ausbreiten und eine Entzündung der Lymphknoten um deinen Kiefer und Nacken verursachen, sind häufig ein signifikanter Grund zur Sorge und sollten immer sofort untersucht werden. Jegliche verlängerte Taubheit oder Sensibilität deiner Lippen, Mund oder des Rachens, verlangen mehr Aufmerksamkeit und Untersuchungen.

english_section_name: Looking for Physical Signs

summary: Ignoriere Kaubeschwerden nicht. Beachte Schluckbeschwerden. Höre auf Veränderungen in deiner Stimme.

document: Aufgrund der Entwicklung von Leukoplakie, Erythroplakie, Knoten und rauen Stellen klagen Patienten mit Oralkrebs häufig über Kaubeschwerden und auch der allgemeinen Beweglichkeit des Kiefers oder der Zunge. Die Verschiebung oder der Verlust von Zähnen aufgrund der kanzerösen Wucherungen kann das Kauen ebenfalls erschweren und du solltest dies beachten, falls diese Veränderungen eintreten.  Falls du älter bist, solltest du nicht immer von einem schlechtem Sitz deines Zahnersatzes ausgehen und ihn dafür verantwortlich machen, dass du nicht richtig kauen kannst. Falls der Zahnersatz einmal gut gesessen hat, hat sich etwas in deinem Mund verändert. Mundkrebs, besonders von Zunge oder Wangen kann dazu führen, dass du beim Kauen häufiger auf dein eigenes Gewebe beißt. Falls du erwachsen bist und bemerkst, dass deine Zähne locker oder schief werden, solltest du sobald wie möglich einen Termin mit deinem Zahnarzt vereinbaren. Aufgrund des Wachstums der wunden Stellen und Knoten und auch der Schwierigkeiten, die Zunge zu bewegen, klagen viele Patienten mit Oralkrebs darüber, nicht richtig schlucken zu können. Es kann einfach mit dem Schlucken von Nahrung beginnen, jedoch kann fortgeschrittener Rachenkrebs Schwierigkeiten beim Schlucken von Getränken oder sogar deinem eigenen Speichel verursachen.  Rachenkrebs kann Schwellungen und sogar Verengungen des Ösophagus (Speiseröhre, die zu deinem Magen führt) und auch einen chronisch entzündeten Rachen, der bei jeder Schluckbewegung schmerzt, verursachen. Speiseröhrenkrebs ist für eine schnelle, progressive Dysphagie oder Schluckstörung bekannt. Rachenkrebs kann auch Taubheit in deinem Rachen und das Gefühl verursachen, dass etwas wie ein "Frosch" im Rachen feststeckt. Mandelkrebs und Krebs an der hinteren Hälfte deiner Zunge kann ebenfalls Schluckbeschwerden verursachen. Ein weiteres, verbreitetes Anzeichen für Oralkrebs sind – besonders im Spätstadium – Sprachstörungen. Nicht in der Lage zu sein, deine Zunge oder deinen Kiefer richtig zu bewegen, kann deine Fähigkeit,  Worte zu betonen, beeinflussen. Deine Stimme kann auch heiser werden und ihren Klang verändern, wenn Rachenkrebs oder andere Krebsarten die Stimmbänder beeinflussen.  Deshalb solltest du jegliche Veränderungen in deiner Stimme bemerken oder auf Menschen hören, die behaupten, dass du anders sprichst.  Plötzliche, unerklärliche Veränderungen deiner Stimme können auf das Vorhandensein einer Läsion an oder in der Nähe deiner Stimmbänder hinweisen. Aufgrund des Gefühls, dass etwas in deinem Hals feststeckt, werden Menschen mit Oralkrebs manchmal einen hörbaren Tick beim ständigen Versuch, ihren Hals zu klären, entwickeln. Eine Verengung der Luftwege aufgrund von Krebs kann ebenfalls die Art, wie du sprichst und die Qualität deiner Stimme beeinträchtigen.

english_section_name: Recognizing Other Signs

summary: Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt oder Zahnarzt. Frage deinen Arzt nach speziellen Farbstoffen für deinen Mund. Bitte deinen Arzt, stattdessen ein Laserlicht zu benutzen.

document: Falls irgendwelche Anzeichen oder Symptome für mehr als zwei Wochen anhalten oder schnell schlechter werden, solltest du deinen Arzt oder Zahnarzt so schnell wie möglich kontaktieren. Außer dein Hausarzt ist auch ein Ohren- Nasen und Mundspezialist (HNO-Arzt), kann dein Zahnarzt zu Beginn die bessere Wahl sein, weil er nicht kanzeröse Mundprobleme schneller ausschließen und behandeln kann, um dein Unbehagen zu lindern.  Zusätzlich zu einer Munduntersuchung (einschließlich deiner Lippen, Wangen, Zunge, Zahnfleisch, Mandeln und Rachen), sollten auch dein Hals, die Ohren und die Nase betrachtet werden, um die Ursache deines Problems zu bestimmen. Dein Arzt oder Zahnarzt wird dich auch über risikoreiche Verhaltensweisen (das Rauchen von Tabak und der Konsum von Alkohol) und deine Familiengeschichte befragen, weil einige Krebsarten eine genetische Verbindung haben.   Sei dir bewusst, dass Personen mit einem Alter von über 40 Jahren - besonders, wenn sie männlich und von afrikanischer Abstammung sind - mit einem höheren Krebsrisiko für Oralkrebs in Verbindung gebracht werden. Zusammen mit einer Untersuchung von Mund und Rachen werden einige Zahnärzte oder Ärzte spezielle orale Farbstoffe verwenden, um abnormale Bereiche im Mund besser sichtbar machen zu können, besonders, wenn du mit einem erhöhtem Krebsrisiko eingestuft wirst.  Eine Methode nutzt zum Beispiel einen Farbstoff namens Toluidinblau.  Wenn Toluidinblau auf einen kanzerösen Bereich in deinem Mund gegeben wird, erscheint das kranke Gewebe in einem dunkleren Blau, als das umliegende, gesunde Gewebe. Manchmal färbt sich auch infiziertes oder verletztes Gewebe dunkelblau und dies ist deshalb kein definitiver Test für Krebs, sondern nur ein visueller Leitfaden. Um bei Krebs sicher zu sein, muss eine Gewebeprobe (Biopsie) entnommen und unter einem Mikroskop von einem Krebsspezialisten untersucht werden. Auf diese Weise kannst du eine akkurate Diagnose bekommen. Eine weitere Methode zu versuchen, gesundes Gewebe von kanzerösem Gewebe im Mund zu unterscheiden, ist der Einsatz spezieller Laser. Generell sieht Licht, das von abnormalem Gewebe reflektiert wird, anders (dumpfer) als Licht aus,  das von normalem Gewebe reflektiert wird.  Eine weitere Methode beruht auf der Verwendung eines speziellen Lichts zur Betrachtung des Munds, nachdem er mit einer Esssigsäure (generell Essig) ausgespült wurde. Auch hier tritt das kanzeröse Gewebe hervor.  Falls ein abnormaler Mundbereich verdächtig ist, wird normalerweise eine Gewebebiopsie durchgeführt. Alternativ kann das abnormale Gewebe manchmal auch durch eine abschleifende Zytologie bewertet werden, bei der die verdächtigen Läsionen mit einer steifen Bürste abgeschabt und die Zellen mikroskopisch betrachtet werden.

english_section_name: Seeking a Medical Diagnosis


summary: Klicke auf das Datei-Menü und wähle "PDF erstellen" → "Von Webseite". Gib die URL für die Webseite ein, die du in eine PDF-Datei umwandeln willst. Entscheide, wie viele Ebenen du haben willst. Setze Häkchen bei den Feldern, um auf der Seite zu bleiben. Klicke auf den Button . Klicke auf den Button .

document: Du brauchst hierfür die kostenpflichtige Version von Adobe Acrobat, aber du kannst eine komplette Webseite einschließlich jeder Seite auf dem Server im originalen Format mit funktionierenden Links speichern. Gib die Adresse der Webseite in der niedrigsten Ebene ein, wenn du sie komplett haben willst. Wenn du nur eine einzelne Seite willst, gib die direkte Adresse ein. Du kannst "Nur X Ebenen holen" auswählen oder "Komplette Seite holen". Ebene 1 ist nur die Seite, die geöffnet wird, wenn die Adresse aufgerufen wird. Ebene 2 enthält jede Seite, die auf der Startseite verlinkt wird. Ebene 3 enthält alle Seiten, die in Seiten der Ebene 2 verlinkt sind. Dies kann je nach Webseite zu einer massiven Datei führen. Wenn du mit mehreren Ebenen zu tun hast, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Links von der Webseite weg führen. Du kannst verhindern, dass Acrobat auch diese Seiten holt, indem du "Auf dem gleichen Pfad bleiben" auswählst, was nur Seiten von der gleichen Domain holt, oder "Auf dem gleichen Server bleiben", was nur Seiten von diesem Webserver holt. Einstellungen... , um die PDF-Einstellungen anzupassen. Damit kannst du Kopf- und Fußzeilen sowie Lesezeichen für die Navigation anpassen. Erstellen , um die PDF-Datei zu erzeugen. Je nachdem, wie viele Ebenen du eingestellt hast und wie groß die Seite ist, könnte dies zwischen ein paar Minuten und einer sehr langen Zeit dauern.

english_section_name: Adobe Acrobat Pro

summary: Öffne die Seite, die du in eine PDF-Datei umwandeln willst. Klicke auf das Datei-Menü und wähle "Als PDF exportieren". Gib der Datei einen Namen und wähle aus, wo du sie speichern willst.

document: Du wirst feststellen, dass einige Elemente geändert werden, wenn du diese Methode anwendest. Dies liegt daran, dass die Web-Designer den Browser dazu zwingen können, eine Webseite auf eine bestimmte Weise zu drucken. Du erstellst nur eine PDF-Datei der Seite, die du dir aktuell ansiehst. Wenn du eine PDF-Datei von einer gesamte Webseite erstellen willst oder alle Elemente behalten musst, klicke hier. Dafür brauchst du OS X 10.9 (Mavericks) oder neuer. Wenn du eine frühere Version nutzt, klicke auf Datei → "Speichern als" und wähle dann als Dateityp PDF. Je nach Größe der Seite kann es ein paar Augenblicke dauern, um die Datei zu erstellen.

english_section_name: Safari

summary: Lade CutePDF herunter. Führe das Programm . Führe . Öffne die Webseite, von der du eine PDF-Datei erstellen willst. Öffne das Drucken-Fenster. Klicke auf das Dropdown-Menü mit deinem Drucker und wähle  "CutePDF Writer" aus. Benenne und speichere deine PDF-Datei.

document: Internet Explorer und Firefox haben keine integrierten Tools, um PDF-Dateien zu erzeugen. Stattdessen musst du einen "virtuellen Drucker" installieren, der eine PDF-Datei erzeugt, statt sie wirklich auszudrucken. CutePDF ist ein solcher virtueller Drucker.  Gehe auf cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp und klicke auf "Kostenloser Download" und "Kostenloser Konverter". Dies lädt die beiden erforderlichen Programme herunter. Diese Methode erstellt nur eine PDF-Datei von der Seite, die du dir aktuell ansiehst. CuteWriter.exe aus, um die Installation von CutePDF zu beginnen. Der Installer enthält mehrere Browser-Toolbars, klicke also beim ersten Angebot auf Abbrechen und dann auf den Link "Dieses und alle anderen Angebote überspringen". converter.exe aus, nachdem die Einrichtung von CutePDF abgeschlossen ist. Du brauchst keine Optionen auswählen oder dir über Adware Gedanken machen; es ist alles kostenlos und ohne Werbung. Jetzt, wo CutePDF installiert ist, kannst du dies aus jedem Browser machen. Die schnellste Möglichkeit hierfür ist, die Tasten Strg+P zu drücken, auch wenn du dies im Datei- oder Firefox-Menü finden kannst. In Firefox musst du im Fenster mit der Druckvorschau auf den Button Drucken... klicken. Klicke auf den Button Drucken. Nach einem Augenblick wird das Speichern-Fenster von CutePDF angezeigt, wo du die Datei benennen und einen Ort auswählen kannst.

english_section_name: CutePDF (Any Windows Browser)

summary: Öffne die Seite, die du in PDF umwandeln willst. Klicke auf den Chrome Menü-Button und wähle "Drucken". Klicke auf den Button . Wähle deine Optionen. Klicke auf .

document: Wenn du eine PDF-Datei aus einer Webseite erstellst, kann es sein, dass einige Elemente automatisch geändert werden. Diese Änderungen liegen am Entwickler der Webseite und sind üblicherweise außerhalb deiner Kontrolle. Diese Methode druckt nur die aktuelle Seite, die du dir ansiehst, und bewahrt keine Links auf andere Seiten auf der Seite.  Ändern... und wähle "Als PDF sichern". Dies ist im Abschnitt "Lokale Ziele" aufgeführt. Es gibt ein paar Optionen, aus denen du auswählen kannst, bevor du die PDF-Datei erstellst.  Klicke auf das Dropdown-Menü "Layout", um zwischen Hoch- oder Querformat auszuwählen. Entferne das Häkchen bei "Kopf- und Fußzeilen", wenn du nicht willst, dass das Datum, der Titel der Seite und die Adresse oben und unten auf der PDF-Datei eingefügt werden. Setze ein Häkchen bei "Hintergrundgrafiken", um alle Hintergrundbilder anzuzeigen. Speichern . Wähle einen Namen und einen Ort, um die PDF-Datei zu speichern.

english_section_name: Chrome


summary: Verleihe deiner Vogelscheuche Gesichtszüge. Versehe deine Vogelscheuche mit Haaren. Accessoires. Fertig.

document: Du kannst deine Vogelscheuche mit Gesichtszügen aus einer endlosen Auswahl an Materialien versehen. Entscheide ob du sie lächelnd und glücklich oder brummig und bedrohlich haben möchtest. Hier sind einige Ideen:   Male die Augen, Nase und Mund mit einem schwarzen Filzstift auf. Schneide dreieckige Formen aus farbigen Filz für die Augen und die Nase aus. Du kannst sie aufnähen oder sie mit Heißkleber befestigen. Verwende unterschiedlich große oder kolorierte Knöpfe für die Augen, die Nase und den Mund. Nähe sie an oder befestige sie mit Heißkleber. Nimm schwarze Plastikstücke oder Pfeifenreiniger, um die Augenbrauen zu gestalten. Biege sie nach unten, um eine ärgerliche Vogelscheuche zu darzustellen. Klebe etwas Stroh auf den Kopf deiner Vogelscheuche, um den Effekt von Haaren zu erhalten. Mache dir keine Sorgen darüber, dass es ordentlich aussehen muss, weil von deiner Vogelscheuche erwartet wird, dass sie erschreckend aussieht. Als Alternative kannst du eine alte Perücke oder einen alten Mopp auf den Kopf kleben. Du kannst deiner Vogelscheuche auf jede Art, die dir gefällt mit Accessoires personalisieren. Ihr wichtigstes Accessoire ist ein Strohhut. Nimm einen alten Hut, den du herumliegen hast und sichere ihn mit Heißkleber auf dem Kopf. Hier sind einige optionale Ideen für Accessoires:  Binde ein rotes Tuch um den Hals oder lasse ein leuchtendes Taschentuch aus der Tasche schauen. Peppe den Hut mit einigen Plastikblumen in leuchtenden Farben auf. Stecke eine alte Pfeife in den Mund. Binde reflektierendes oder leuchtendes Band um deine Vogelscheuche, um sie aufzupeppen und das Licht zu reflektieren.

english_section_name: Finishing Touches

summary: Baue den Rahmen. Ziehe das Hemd an. Fülle das Hemd aus. Ziehe den Overall an. Statte die Vogelscheuche mit Händen aus. Statte die Vogelscheuche mit Füßen aus.

document: Beginne mit einem 1,50 m langen Stock, den du kurz unter dem Ende von einem 1,80 bis 2,40 m langen Harkenstiel oder Gartenstange befestigst. Damit bildest du die Schultern von der Vogelscheuche. Befestige den kürzeren Stock mit einem Schraubendreher an seinem Platz, indem du eine Schraube hineindrehst und ihn mit einer Schnur oder Heißkleber fixierst. Kleide deine Vogelscheuche mit einem alten karierten Hemd, wobei du die horizontalen Stöcke für die Arme benutzt. Knöpfe das Hemd im vorderen Bereich zu und binde die Enden der Ärmel und den unteren Teil von dem Hemd mit einer Schnur oder Draht zu. Stopfe das Hemd strategisch aus, um deine Vogelscheuche auszufüllen. Stroh, Heu, Blätter, Gras, Grasschnitt, Holzchips und Lappen sind geeignete Füllmaterialien.   Versuche zu vermeiden, mit Zeitungspapier zu arbeiten, um deine Vogelscheuche zu füllen, weil sie bei Regen aufweichen könnte und formlos wird. Verwende etwas extra Füllmaterial, um einen dicken Bauch zu formen, wenn du das möchtest. Schneide ein Loch in den Hosenboden von dem Overall, damit du den vertikalen Stock hindurchstecken kannst. Ziehe den Overall über die Vogelscheuche, wobei du du die Schnallen auf den Schultern platzierst. Binde die Manschetten mit Schnur oder Draht zu. Fülle die Beine von dem Overall, indem du das gleiche Füllmaterial verwendest, das du auch für das Hemd genommen hast. Die altmodischen Vogelscheuchen hatten Stroh, das aus den Hemdsärmeln herausschaute, aber um ein realistischeres Abbild von einem Menschen zu machen, kannst du alte Handschuhe oder Gartenhandschuhe verwenden. Fülle die Handschuhe mit genügend Füllmaterial, damit sie in Form bleiben und stecke sie an Enden von den Hemdsärmeln fest. Sichere sie dann mit Schnur oder Draht. Stecke die Bündchen von den Hosen in alte Arbeitsschuhe oder andere Schuhe. Sichere die Schuhe entweder mit einer Schnur, die du an den beiden Komponenten festnähst oder mit Heißkleber.  Alternativ kannst du doppelseitiges Klebeband wie Teppichband verwenden, um die Schuhe anzukleben. Welche Methode du auch verwendest, achte darauf, dass diese Befestigung sicher ist oder deine Vogelscheuche wird ihre Füße verlieren.

english_section_name: Making the Body

summary: Nimm einen Leinensack. Nimm einen Kürbis. Verwende ein Kopfkissen. Verwende andere Haushaltsgegenstände.

document: Ein Leinensack wird verwendet, um Bäume zu schützen oder Kartoffeln, Kaffee oder Bohnen zu transportieren. Er ist perfekt, um einen Kopf für die Vogelscheuche zu bilden. Um den Kopf aus dem Leinensack zu gestalten: n  Füllst du eine Einkaufstasche aus Plastik oder eine andere Plastiktüte bis du die richtige Größe für den Kopf hast. Lege die Tasche auf ein Stück Sackleinen und schneide dann einen großen Kreis darum herum. Es ist nicht notwendig genau zu messen oder einen perfekten Kreis zu schneiden. >Nimm das Sackleinen um die Plastiktasche zusammen und platziere es auf der vertikalen Stange (dem Hals von der Vogelscheuche) bevor du es mit Schnur oder Garn festbindest. Benutze einen geschnitzten Kürbis, um einen saisonalen Kopf für die Vogelscheuche zu gestalten. Zuerst suchst du dir einen schönen, runden Kürbis aus. Schneide ein großes, rundes Loch von oben in den Kürbis (um den Stängel) und löffele das Innere aus. Nimm ein scharfes Messer um die Gesichtszüge von deiner Vogelscheuche auszuschneiden. Spieße den unteren Teil von deinem Kürbis auf dem Hals der Vogelscheuche auf und sichere ihn mit Kleber, wenn das notwendig ist.   Stelle keine Kerze in das Innere, wie du das normalerweise bei den Kürbislaternen machen würdest. Das Material, das du verwendet hast, um die Vogelscheuche zu bauen, ist leicht brennbar. Andere Gemüse wie Rüben oder Flaschenkürbisse können ebenfalls für diesen Zweck verwendet werden. Sei dir dessen bewusst, dass die Kürbisse oder andere Gemüse möglicherweise faulen könnten. Wenn du also einen haltbaren Kopf für deine Vogelscheuche möchtest, erwäge eine alternative Methode. Ein Kopfkissen ist eine andere Option, um einen Kopf für die Vogelscheuche zu gestalten und es ist etwas, das du wahrscheinlich im Haus hast. Um deinen Kopf aus einem Kopfkissen zu machen:  Füllst du das Kopfkissen zur Hälfte mit Stroh oder dem Füllmaterial deiner Wahl. Stecke das Kopfkissen mit Sicherheitsnadeln fest, um zu vermeiden, dass das Füllmaterial zu Boden fällt, aber verschließe das untere Ende nicht vollständig. Stecke deinen Kopf auf die vertikale Stange (den Hals von der Vogelscheuche). Stoße solange durch das Stroh, bis das obere Ende von der Stange mit dem oberen Ende von dem Kissen abschließt. Sichere den Kissenbezug mit Schnur oder Draht auf der Stange und schneide dann den überschüssigen Stoff ab. Entferne die Sicherheitsnadeln. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wenn es darum geht, den Kopf von deiner Vogelscheuche zu gestalten. Wenn du versuchst, die Kosten von dem Bau deiner Vogelscheuche auf einem Minimum zu halten, nimmst du einfach irgendwelche Gegenstände, die du herumliegen hast. Dies sind einige Ideen:   Feinstrumpfhose. Wähle eine Feinstrumpfhose in einem natürlichen Farbton. Schneide den unteren Teil von dem Bein auf einer Seite ab, knote es zu und fülle es mit  deinem Füllmaterial., wobei du es zugespitzt zu einem Hals ausfüllst, bevor du das andere Ende auf den vertikalen Pfosten knotest.  Eimer Spieße einen Eimer, der mit Erde gefüllt ist mit der offenen Seite nach oben auf den Hals von der Vogelscheuche, um einen unkonventionellen aber funktionierenden Kopf zu haben.  Milchkannen. Plastikmilchkannen mit einem Fassungsvermögen von vier Litern sind eine andere großartige Wahl um sie als Kopf für die Vogelscheuche zu verwenden. Diese glatte Oberfläche ist perfekt, um die Gesichtszüge aufzumalen und sie ist wasserfest. Du kannst sicher sein, dass du eine oder zwei im Haus hast. Spieße den Kanister einfach auf den vertikalen Pfosten und sichere ihn mit Kleber oder Klebeband wenn das notwendig ist.

english_section_name: Making the Head


summary: Es kann immer noch einen psychischen Grund haben, dass sich deine Katze zu viel leckt. Katzen können süchtig danach werden, sich dauernd zu lecken. Versuche den Stress deiner Katze zu reduzieren. Synthetische Pheromone können deiner Katze helfen, sich sicherer zu fühlen, wodurch sie sich dann besser fühlt und nicht mehr so oft leckt.

document: Um das zu behaupten müssen jedoch erst alle oben beschriebenen Ursachen ausgeschlossen werden. Dabei werden Endorphine freigesetzt, die die Katze glücklich machen und sie fast „high“ werden lässt. So etwas kann passieren, wenn die Katze ein traumatisches Erlebnis hatte und sich zur Beruhigung dann leckt. Danach kann sie süchtig danach werden. Gib ihr immer genug zu Essen, Trinken und Spielzeug. Sie sollte auch genug Plätze haben, an denen sie sich verstecken kann. Diese Pheromone kannst du versprühen. Am besten an den Orten wo die Katze oft schläft.

english_section_name: Treating Psychogenic Behaviors that Result in Over-Grooming

summary: Katzen können ihr Fell natürlich auch aufgrund von Allergien verlieren. Versuche die Ursache herauszufinden. Wenn deine Katze auf ein bestimmtes Futter allergisch ist, kannst du nichts anderes tun als sie nicht mehr damit zu füttern.

document: Dann kann es passieren, dass sie einen Juckreiz verspüren, sich übergeben müssen oder Durchfall bekommen. So kann es passieren, dass sich die Katze zu sehr leckt und dabei ihre Haare ausreißt. Wenn sich deine Katze zum Beispiel nur im Sommer so stark putzt, kann es sein, dass sie auf bestimmte Pollen allergisch reagiert.  Wenn deine Katze saisonale Allergien hat, kannst du bei deinem Tierarzt nach Steroiden fragen, die du deiner Katze nur zu dieser Zeit verabreichst. Dadurch wird der Juckreiz gestillt und deine Katze kann wieder ein normales Leben führen. Dann musst du deine Katze eben auf Diät setzen.   Es kann bis zu acht Wochen dauern bis sich deine Katze von der Allergie erholt hat. Wenn deine Katze acht Wochen auf Diät war, wird es ihr besser gehen und sie wird ihr Fell nicht mehr so stark lecken.

english_section_name: Treating Allergies that Lead to Over-Grooming

summary: Arthritis kann eine Ursache für übertriebene Fellpflege sein, da die Katze die Stelle leckt, an der sie Schmerz empfindet. Gib deiner Katze Meloxicam. Wenn deine Katze dehydriert ist, eignet sich Meloxicam nicht.

document: Wenn dem so ist, kannst du deiner Katze Schmerzmittel geben, die dir dein Tierarzt verschreibt. Dann wird sich die Katze dort nicht mehr so lecken. Dieses Medikament arbeitet mit dem COX-2-Enzym, welches hilft Fieber und Schmerz zu reduzieren. So hat die Katze weniger Schmerzen und leckt sich nicht so oft.  Besprich alle Behandlungen erst immer mit deinem Tierarzt bevor du deiner Katze etwas verabreichst. Es kann sein, dass deine Katze Nierenversagen bekommt, weil Meloxicam auch für weniger Blutzufluss zur Niere führen kann.   Meloxicam musst du außerdem mit oder nach dem Essen füttern. Wenn deine Katze andere Medikamente bekommt, solltest du auch kein Meloxicam verfüttern.

english_section_name: Treating Pain that Leads to Over-Grooming

summary: Flöhe sind oft die Ursache für Haarverlust. Besorge dir Mittel gegen Flöhe. Behandle alle Tiere in deinem Haus gegen Flöhe, wen nein Tier Flöhe hat.

document: Es ist aber nicht leicht diese kleinen Tierchen zu erkennen. Den Befall von Flöhen erkennst du am ehesten an den Blutrückständen am Fell deiner Katze, wenn die Flöhe beißen.  Kämme das Fell deiner Katze entgegen der Wuchsrichtung und untersuche es nach braunen Punkten. Nun nimmst du ein nasses Papiertuch und nimmst diese Punkte damit auf. Wenn sie wieder rot oder orange werden, ist das Blut. Diese sterben dann und fallen aus dem Fell.  Normalerweise werden 6 mg pro Kilo der Katze empfohlen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Flöhe übertragen wurden.  Deine Möbel solltest du ebenfalls mit Insektiziden behandeln.

english_section_name: Treating Fleas that Lead to Over-Grooming