summary: Erkundige dich über die Temperaturen im Herbst. Denke an kühleres Wetter, wenn du packst. Nimm ein paar Jacken und Pullover mit. Handschuhe und Schals eignen sich für die kühleren Tage.

document: September, Oktober und November sind angenehme Monate in New York City. Die Sonne kommt immer noch oft heraus, aber die Luftfeuchtigkeit nimmt ab und es herrscht eine angenehme Brise. Im November kann die Temparatur nachts unter 0°C sinken, während es tagsüber ziemlich kalt bleibt. Packe dünne Shirts und Hemden mit langen Ärmeln oder 3/4-Ärmeln und lange Hosen. Mit dunklen Farben passt du dich den Menschen in New York an und siehst zu dieser Jahreszeit gut aus.   Für Frauen: Trage ein etwas wärmeres Kleid zusammen mit Leggings, Stiefeln und einer tollen Jacke. Du kannst auch Skinny Jeans mit einem dunklen Shirt, einer dünnen Lederjacke und einem Schal tragen.  Für Männer: Modische Hosen in dunklen Tönen (Braun, Marineblau, Schwarz usw.) sind toll. Kombiniere sie mit coolen Pullovern oder karierten Hemden für den perfekten New Yorker Herbstlook. Da du in eine Stadt fährst, in der Mode ein Teil ihrer Identität ist, solltest du deine modischsten Parkas oder Blazer einpacken. Es ist jedoch nicht nötig, deine wärmsten Jacken mitzubringen. Morgens und abends wenn die Temperaturen beträchtlich sinken, können Handschuhe und Schals nützlich sein. Denke auch daran, eventuell eine Mütze mitzunehmen.

english_section_name: Fall Fashion

summary: Erkundige dich über die Temperaturen im Winter. Trage Kleidung, die dich warm hält. Denke daran – in New York macht eine modische, warme Jacke sehr viel aus. Stelle dich auf Schnee ein. Denke darüber nach, welches Schuhwerk du tragen willst.

document: Die Winter in New York City sind kalt und oftmals sehr nass. Im Dezember, Januar und Februar beglücken Schnee und Graupel die Straßen von New York. Im Winter wird es auch etwas windiger, es weht ein stärkerer kalter Wind und die Gefahr ist groß, dass deine Sachen nass werden. Langärmelige Shirts, Pullover und Hosen sind die ideale Kleidung für den Winter in New York. Wähle dunkle Kleidung aus robustem Material. Im Winter trägt man in NYC die Farbe Schwarz. Ein Wintermantel ist für diese Jahreszeit ein Muss.    Für Frauen: Zwar halten Jeans wärmer, es ist aber auch sehr angesagt, schwarze Leggings mit übergroßen Pullis oder coolen, langen Jacken zu tragen. Ein Kleid gepaart mit einer dicken Strumpfhose ist ebenso akzeptabel, es kann aber durchaus sein, dass dir während einer Sightseeing-Tour etwas kalt wird.  Für Männer: Mit Pullis oder dicken langärmligen Shirts und schönen warmen Hosen liegst du richtig. Es gibt jede Menge warme Parkas für den Winter, die stylish aussehen – wenn du wie ein echter New Yorker aussehen willst, solltest du dir so eine Jacke zulegen. Suche mithilfe deiner Lieblingssuchmaschine nach entsprechenden Fotos, um dir ein Bild von den Mänteln zu machen, die zu dieser Jahreszeit getragen werden. Vergiss nicht, den Mantel mit ins Flugzeug zu nehmen – du wirst ihn bitter nötig haben, wenn du in New York aus dem Flugzeug steigst (und er nimmt ohnehin viel zu viel Platz im Koffer weg!) Handschuhe, Schals und Mützen sind unverzichtbar, wenn es anfängt zu schneien (oder, Gott behüte, wenn es anfängt zu graupeln). wasserabweisende Jacken eignen sich für dieses Wetter besonders gut. Natürlich sehen sie nicht gerade modisch aus, aber wenn es erst einmal eisig wird, bist du froh darüber, so eine Jacke gekauft zu haben. Kaufe dir wasserabweisende Boots. Egal ob neuester Trend oder einfach nur gewöhnliche Winterstiefel, du wirst es nicht bereuen, sie gekauft zu haben. Solange es draußen nicht nass ist, kannst du modische Boots tragen, die nicht ganz so warm halten und schützen – denke nur daran, dicke Socken zu tragen.

english_section_name: Winter Fashion

summary: Erkundige dich über die Temperaturen im Frühling. Packe Kleidung für warmes und kaltes Wetter ein. Nimm eine Jacke und ein paar Pullover mit. Trage keine Sweatshirts.

document: Im März, April und Mai kann es schön sein, aber auch in diesen Monaten kann es kühl und feucht werden. Auch kann es abends den ganzen Frühling durch ziemlich kalt werden. Dünnere Shirts und bequeme Hosen eignen sich für diese Jahreszeit. Man sieht wieder mehr Frühlingsfarben, einige New Yorker tragen aber das ganze Jahr über schwarz und andere dunkle Farben. Nimm Kleidung mit, die du übereinander tragen kannst, da die Temperaturen im Frühling schwanken können.   Für Frauen: Dünnere Kleider werden im Frühling wieder aus den Schränken geholt, packe also ein paar davon ein. Hosen mit süßen Tops und einer dünnen Jacke werden oft getragen.  Für Männer: Hosen mit einfarbigen Shirts und einem Blazer ist ein gängiges Outfit in den Straßen von New York. Es wird zwar warm werden, aber man sollte auch an Kleidung denken, die an kalten Abenden warm hält. Du kannst zum Beispiel lange Pullis über Leggings oder dünne Blazer tragen. Man gilt nicht wirklich als modebewusster New Yorker, wenn man Sweatshirts trägt – es sei denn, sie sind Vintage, bauchfrei oder haben einen Aufdruck.

english_section_name: Spring Fashion

summary: Erkundige dich über die Temperaturen im Sommer. Nimm die richtigen Shirts mit. Wähle Beinkleidung mit Bedacht. Packe ein paar Kleider ein (gilt für Frauen). Packe eine dünne Jacke und ein paar Accessoires ein.

document: New York im Sommer ist heiß, heiß, heiß. Im Juni, Juli und August schießen die Temperaturen in die Höhe. Die Temperaturen ändern sich kaum, sogar in der Nacht misst man noch 32°C und mehr. Außerdem kann es in NYC sehr schwül werden. Das heißt, es herrscht eine hohe Luftfeuchtigkeit. Ab und zu kommt es zu heftigen Gewittern. Shirts aus atmungsaktivem Material helfen dabei, die Hitze und schwüle Atmosphäre zu überstehen. Tank Tops und Shirts aus leichtem, luftdurchlässigem Stoff eignen sich ebenfalls. Wähle helle, strahlende Farben.   Für Frauen: Mit dünnen Spaghetti-Tops mit Aufdruck kannst du die Hitze bekämpfen und trotzdem modisch aussehen. Crop Tops mit einem hochtailliertem Rock oder Shorts sieht man im Sommer in New York oft.  Für Männer: Baumwollshirts und Hemden mit Knopfleiste sind eine gute Wahl für einen Sommertrip nach New York. Wie oben erwähnt, wird es im Sommer unglaublich heiß. Somit sind Hosen, die keine Wärme speichern, die richtige Wahl. Kurze Hosen, Röcke usw. eignen sich, um der Hitze entgegen zu wirken. Hosen aus Baumwolle eignen sich ebenfalls.   Für Frauen: Röcke (zum Beispiel Miniröcke, mitellange Röcke, Maxiröcke und alle weiteren) kannst du ohne Bedenken tragen. Ob freche und flippige Shorts, ein hochtaillierter Rock oder Aladdin-Hosen – du kannst eigentlich nichts falsch machen, solange du keine dicken Hosen trägst, die dich einen Wasserfall schwitzen lassen.  Für Männer: Es wird allgemein angenommen, dass Männer in NYC keine Shorts tragen, es sei denn, sie sind Sportler, auf dem Weg zu ihrer Yacht oder zum Strand. Es gibt aber auch New Yorker, die dies widerlegen und es akzeptieren. Es kommt einfach darauf an, ob du dich für die Meinung anderer interessierst. Khakifarbene Boating Shorts oder kurze Hosen im Stile von Vineyard Vines sind toll. Ansonsten eignen sich luftdurchlässige Hosen. Mit großer Sicherheit wirst du im sommerlichen New York City das ein oder andere Mädchen in einem süßen Sommerkleidchen antreffen. Bringe leichte Sommerkleider mit coolen Prints und fröhlichen Farben, um dich unter die New Yorker zu mischen. Zusammen mit einem breiten Hut, einer großen Sonnenbrille und schicken Schuhen wirst du wie eine echte New Yorkerin aussehen. Maxikleider stehen seit einigen Jahren an der Spitze der Modecharts. Diese langen Kleider sind perfekt für heiße Tage und kühlere Nächte. Es mag zwar generell warm oder heiß bleiben, es kann aber besonders nach einem Gewitter etwas abkühlen. Eine dünne Jacke ist hier angebracht. Sie ist ebenso unverzichtbar, wenn du in die U-Bahn springst und merkst, dass es etwas kälter ist. Denke auch daran, vielleicht einen Hut mitzubringen – die Sommersonne kann unberechenbar sein. Armreifen und witzige Halsketten peppen außerdem deine Outfits auf.

english_section_name: Summer Fashion

summary: Bereite dich modisch auf das Nachtleben in New York City vor. "Dress to Impress", auch wenn es dich nicht in die Clubs zieht. Trage tagsüber bequeme Schuhe. Nimm genug Geld mit. Nimm deine Kamera mit. Trage Sonnenbrillen. Nimm eine große Tasche mit. Denk an einen Regenschirm. Besorge dir eine Karte von New York City. Lass ein bisschen Platz in deinem Koffer, falls du vorhast, shoppen zu gehen. Denk an alles Unverzichtbare.

document: In New York sind Dresscodes in Clubs üblich. Die Sache ist nur, dass jeder Bezirk in New York seinen eigenen Moderegeln folgt. Um in jeden Club zu kommen gilt für die Frau, ein schickes Kleid und Stöckelschuhe zu tragen; Männer sollten in Abendhose, einfarbigem Hemd mit Knopfleiste und einem Blazer aufwarten. Natürlich kannst du auch bei deiner Ankunft schauen, welche Clubs dich interessieren und dich auf der jeweiligen Webseite umschauen – wenn du nichts passendes dabei hast, ist es Zeit, shoppen zu gehen. Hier eine Zusammenstellung aus der New York Times zu den  gängigsten Styles, nach Stadtteil geordnet::  Lower East Side: Hier herrscht eher ein Hipster-Flair – man sieht sowohl für Männer als auch für Frauen viele Skinny Jeans, kombiniert mit ruhigen Farben und natürlichen Materialien. Der Meatpacking District: Hol deine 10cm Pumps und deine eleganten, aber kurzen Partykleidchen heraus. Männer sollten sich schick machen – Blazer, gebügelte Abendgarderobe... The East Village: In East Village kleiden sich die Menschen ausgefallener, mit einem Hauch von Punk. SoHo und NoLIta: Laut einigen New Yorkern kann man hier so ziemlich alles tragen, Hauptsache, man sieht gut darin aus. Wenn du nichts mit Feiern anfangen kannst, hast du trotzdem noch etliche andere Gelegenheiten, dich hübsch zu machen. Es ist wichtig, Kleidung einzupacken, in der du einfach wunderbar aussiehst, sei es für ein nobles Abendessen oder für eine Nacht am Broadway. Damen, nehmt ein paar hübsche Kleider und ein Paar Stöckelschuhe mit. Herren, packt einen Anzug oder schicke Hemden und Hosen für diesen besonderen Abend ein. Du wirst den ganzen Tag unterwegs sein, und Beton kann unbarmherzig sein. Nimm zumindest ein bequemes Paar Schuhe zum Wechseln mit. Bequem heißt nicht, dass du auf Style verzichten musst – du kannst stets orthopädische Einlagen in deinen schönen Stiefeln oder Ballerinas tragen.  Falls du absolut gar nicht auf Sandalen verzichten kannst, finde zumindest welche mit Senkfußeinlage. Denk aber daran, dass es auf den Straßen nicht sehr sauber ist – wundere dich also nicht, wenn deine Füße am Ende des Tages dreckig sind. Wie weiter oben erwähnt, solltest du ein Paar hübsche High Heels mitbringen, falls du vorhast, in Clubs zu gehen. Es kann zwar unangenehm sein, in ihnen zu laufen, aber in manchen Clubs sind sie ein Muss. So wie jede größere Stadt ist auch New York City nicht gerade billig. Es kommt darauf an, was genau du vorhast, dementsprechend können deine Ausgaben höher oder niedriger als bei anderen Touristen sein. Ein Stück Pizza bekommst du für gerade mal 3 Dollar, du kannst aber auch gleich 300 Dollar in einem der unzähligen Feinschmecker-Restaurants loswerden. In New York findest du einige der berühmtesten Bildmotive (wie etwa ein Foto vor der Freiheitsstatue). Du wirst dich selbst ohrfeigen, wenn du deine Kamera vergisst. Wenn die Sonne scheint, tragen manche New Yorker unter Garantie eine Sonnenbrille. Vergiss nicht, deine von zu Hause mitzunehmen. Sonnenbrillen helfen auch, deine Augen vor dem im Schnee reflektiertem Sonnenlicht zu schützen. Frauen in New York tragen tagsüber geräumige, modische Taschen. Wenn du Angst hast, ausgeraubt zu werden, besorge dir eine große Tasche mit Reißverschluss. Viele Männer tragen auch Umhängetaschen. Verzichte jedoch auf Rucksäcke, es sei denn, du gehst auf die High School. Wenn du im Herbst und im Frühling fliegst, solltest du an einen Regenschirm denken, aber er ist natürlich das ganze Jahr über nützlich. Im Sommer kann es Gewitter geben, und im Winter kann es graupeln. Wenn du deinen Regenschirm vergisst, hast du jedoch  1001 Möglichkeiten, dir an Straßenbuden einen zu kaufen. Auch wenn du tagsüber nicht damit herumlaufen möchtest, um nicht als Tourist identifiziert zu werden, solltest du einen Plan davon haben, wo du überall hin möchtest. Nimm eine Karte mit, die du dann im Hotel oder im Flugzeug studieren kannst. Wenn du Mode liebst, bist du auf dem Weg in genau die richtige Stadt. In New York dreht sich alles um Mode und du wirst unzählige Gelegenheiten haben, deinem Shoppingwahn zu fröhnen. Wenn du genau das vorhast, lass etwas Platz in deinem Koffer, damit du alle deine Einkäufe mit nach Hause nehmen kannst. Es ist wichtig, an alle unverzichtbaren Gegenstände und Kleidungsstücke zu denken, und das gilt nicht nur für eine Reise nach New York. Denke zum Beispiel an: Unterwäsche, BHs, Socken, Haarbürste, Zahnbürste, jegliche wichtige Medikamente, Hygieneartikel, Ladegeräte für Kamera und Handy, Sonnenmilch und alles weitere, auf was du im Urlaub auf keinen Fall verzichten darfst.

english_section_name: Nightlife Fashion and Other Essentials


summary: Drücke die Motorhaube nach unten, während du die innen liegende Entriegelung betätigst. Zieh aus dem Fahrzeuginneren an dem Seil. Lokalisiere den Riegel durch den Kühlergrill. Betätige den Riegel mit einem dünnen Werkzeug. Nähere dich der Haube von unten.

document: Wenn der Seilzug  zwischen der Entriegelung und der Motorhaube verklebt oder gezerrt ist, kann er die Verriegelung unter Umständen nicht vollständig lösen. Die meisten Autos sind gebaut, um den Seilzug bei Druck auf die Motorhaube zu lösen. Übe Druck aus, während ein Gehilfe die innen liegende Entriegelung betätigt. Wenn diese Methode funktioniert, wird die Motorhaube sich bewegen und leicht anheben. Sie kann nun mit dem äußeren Riegel geöffnet werden. Lokalisiere das Seil unter dem Armaturenbrett in der Nähe der Entriegelung. Zupfe sanft an diesem Seil und überprüfe, was passiert:  Wenn die Motorhaube sich öffnet, könnte das Seil verrutscht oder ausgeleiert sein. Versuche, es am vorderen Ende anzupassen oder tausche es aus, wenn du einen Schaden feststellen kannst (in selteneren Fällen könnte auch die Entriegelung kaputt gegangen sein). Wenn du überhaupt keine Spannung fühlst, ist das Seil nicht mehr mit dem vorne liegenden Riegel verbunden. Fahre mit dem nächsten Schritt fort. Nachdem du die Motorhaube geöffnet hast, solltest du überprüfen, ob du es wieder einhängen kannst oder ob es gerissen ist und ersetzt werden muss. An diesem Punkt musst du einen Weg finden, um den Riegel oder das Seil aus einem anderen Winkel zu erreichen. Wenn du Glück hast, kannst du den Riegel durch den Kühlergrill sehen. Suche mit einer Taschenlampe und einem kleinen Spiegel nach einem hakenförmigen Objekt. Alternativ könnte der Riegel von unter dem Schutzblech der Fahrerseite zugänglich sein. Bei vielen Autos, zum Beispiel bei Hondas, verläuft der Seilzug der Verriegelung unter dem Schutzblech der Fahrerseite entlang. Entferne die inneren Schutzblechspangen und greif hinein. Zieh am Seil, um die Motorhaube zu öffnen. Dies funktioniert nur, wenn das Seil noch an der Verriegelung befestigt ist. Wenn du den Riegel gefunden hast, kannst du ihn mit einem langen dünnen Schraubendreher lösen. Wenn der Grill zu dicht ist, kannst du stattdessen einen Kleiderbügel aus Draht verwenden. Hake ihn über dem Riegel ein und zieh daran. Du kannst den Kühlergrill entfernen, um besseren Zugang zu erhalten. Abhängig vom Fahrzeugmodell, kann das Austauschen eines nicht entfernbaren Grills billiger sein, als das Auto zum Mechaniker zu bringen. Wenn du den Riegel nicht von vorne betätigen kannst, besteht deine letzte Chance darin, von unten unter die Haube zu greifen und zu versuchen, mit einer Kneifzange den Seilzug oder den Riegel zu betätigen. Dies ist viel einfacher, wenn du das Auto mit einem Wagenheber anhebst und dich an das Benutzerhandbuch hältst.  Achtung! Wenn der Motor kürzlich gelaufen ist, solltest du das Auto abkühlen lassen, bevor du unter die Haube greifst. Wenn das nicht funktioniert, solltest du das Auto zu einem Mechaniker bringen. Die vordere Stoßstange selbst zu entfernen könnte teurer werden als die Reparatur.

english_section_name: Bypassing a Failed Latch or Cable

summary: Stell das Fahrzeug ab. Finde die Entriegelung für die Motorhaube. Überprüfe die innere Entriegelung. Klopfe auf die Motorhaube, um sie zu lockern. Versuche, die Motorhaube mit einem Gehilfen zu öffnen. Lass den Motor bei kaltem Wetter laufen. Untersuche den Riegel nach dem Öffnen.

document: Parke das Auto auf einer ebenen Fläche und zieh die Feststellbremse an. Parke wenn möglich zuhause oder in einer Parkgarage. Wenn es sich herausstellt, dass du das Problem nicht an Ort und Stelle lösen kannst, solltest du nicht dazu gezwungen sein, die Motorhaube wieder zu schließen und zu einem Mechaniker zu fahren. Suche unter dem Lenkrad, weit unten in der Nähe der Fahrertür, oder in der Ecke des Handschuhfachs nach der Entriegelung, wenn du mit dem Auto nicht vertraut bist. Die Entriegelung ist oft mit einem Bild eines Autos mit einer geöffneten Motorhaube markiert.  Einige ältere Autos haben nur eine äußere Entriegelung. Suche nach einem Riegel unter der Vorderkante der Motorhaube. Lies bei Methoden weiter, für die kein Zugang zum Inneren benötigt wird, wenn du aus dem Auto ausgesperrt bist Wenn sie richtig funktioniert, hebt sich die Motorhaube bei einer Betätigung ein kleines Stück an. Wenn du ein Geräusch hörst, die Motorhaube sich jedoch nicht bewegt, klemmt sie vermutlich. Fahre mit dem nächsten Schritt fort, um dies zu beheben. Wenn du nichts hörst, gibt es vermutlich ein Problem mit dem Seilzug oder dem Entriegelungsmechanismus. Lies in diesem Fall beim nächsten Abschnitt weiter. Wenn die Motorhaube sich teilweise öffnen lässt, musst du lediglich die äußere Entriegelung an der Vorderseite der Motorhaube betätigen. Dieser Riegel befindet sich in der Regel in der Mitte oder nur an einer Seite und lässt sich nach oben oder zur Seite zurückziehen. Stell dich auf die Fahrerseite und halte die innere Entriegelung in voll gezogener Position. Klopfe mit deiner anderen Hand flach auf die Motorhaube. Wenn du Glück hast, braucht sie nur einen kleinen Ruck. Achte darauf, deine Motorhaube nicht zu beschädigen. Du eventuell etwas Kraft ausüben, halte deine Hand jedoch flach. Lass einen Freund die innen liegende Entriegelung betätigen, während du die Motorhaube langsam und stetig nach oben ziehst. Wenn das einzige Problem Schmutz und Rost ist, kann es in den meisten Fällen vom Fahrzeugbesitzer selbst behoben werden. Wenn die Motorhaube nicht aufgeht, solltest du das Öffnen nicht erzwingen. Kühles Wetter oder Frost kann die Motorhaube verklemmen. Lass den Motor etwas laufen, um die eingefrorenen Teile aufzutauen. Versuche anschließend erneut, die Motorhaube zu öffnen. Wenn die Motorhaube sich immer noch nicht öffnen lässt, könnte das Problem am Seilzug liegen. Fahre mit dem nächsten Absatz fort, um den Fehler zu finden. Ist die Motorhaube einmal offen, solltest du nachsehen, ob der Riegel beschädigt oder ein Seil abgenutzt ist und ausgetauscht werden muss. Schmiere einfach die Motorhaube mit Kriechöl ein, wenn du keine offensichtlichen Probleme feststellen kannst,.  Es kann auch helfen, das Seil mit einem Schmiermittelspray zu schmieren. Setze die Düse am Ende des Seils zwischen innerer und äußerer Scheide an. Decke die Öffnung der Flasche seitlich mit einem Tuch ab und sprühe. Verwende kein Silikonspray unter der Motorhaube. Es kann den Sauerstoffsensor verunreinigen und die Motorleistung reduzieren.

english_section_name: Opening a Stuck Hood


summary: Lade die Lyft App auf dein Smartphone herunter und installiere sie. Tippe auf den "Registrieren"-Button. Logge dich mit Facebook ein oder erstelle einen Account mit deiner E-Mail-Adresse. Gib deine Telefonnummer ein. Gib den Code ein, der dir per SMS zugeschickt wird.

document: Lyft gibt es kostenlos im Google Play Store und im Apple App Store. Lyft gibt es nicht für Windows Phones.  Du kannst dich auch im Browser registrieren unter lyft.com. Das Ganze verläuft identisch. Lyft gibt es derzeit nicht in allen Städten. Unter lyft.com/cities siehst du eine vollständige Liste der bedienten Städte. Klicke auf eine Stadt, um eine detailliertere Karte des abgedeckten Bereits zu sehen und ob die Fahrer die Flughäfen bedienen. Du kommst auf die Anzeige zur Erstellung deines Accounts. Wenn du Facebook nutzt, kannst du auf den Button "Facebook Connect" tippen, um dich mit deinem Facebook Account einzuloggen. Wenn du die Facebook App installiert hast, wirst du automatisch eingeloggt. Wenn nicht, kommst du zum Einloggen auf die Facebook-Webseite. Wenn du keinen Facebook Account hast oder diesen nicht nutzen möchtest, kannst du zuerst deinen Vor- und Nachnamen sowie deine E-Mail-Adresse eingeben und dann auf "Weiter" tippen. Wenn du dich über die App registrierst, wird deine Telefonnummer angezeigt. Du kannst hier auf Wunsch eine andere Nummer eingeben. Hierbei muss es sich um eine Handynummer handeln, unter der du SMS erhalten kannst. Wenn du dich über die Webseite registrierst, musst du deine Telefonnummer eingeben.  Gib deine tatsächliche Telefonnummer ein, da du sie für die Erstellung des Accounts verifizieren musst. Du musst den ABG von Lyft zustimmen und dort zur Bestätigung ein Häkchen setzen. Du musst einen vierstelligen Code eingeben, den du per SMS bekommst. Wenn du die Nummer verwendest, auf der Lyft installiert ist, wird der Code automatisch eingegeben, sobald du die SMS erhalten hast. Dies verifiziert deine Nummer und aktiviert deinen Account.

english_section_name: Signing Up for Lyft

summary: Öffne die Lyft App. Verschiebe mit deinem Finger die Karte unter der Stecknadel. Entscheide, ob du Lyft Plus möchtest (optional). Tippe oben auf den "Lyft" Slider, um die aktuellen Preise zu sehen. Tippe auf "Lyft anfordern", um ein Auto an deinen ausgewählten Standort anzufordern. Warte am angegebenen Standort auf die Fahrt. Sage deinem Fahrer das Ziel. Sei höflich. Brich die Buchung einer Fahrt ab.

document: Du musst eine Fahrt über die App anfordern. Dies geht nicht über einen Computer oder einen Browser. Logge dich mit deinem Lyft Account ein, wenn du noch nicht eingeloggt bist. Die Stecknadel gibt den Standort an, an dem der Fahrer dich abholen soll. Verschiebe die Karte mit dem Finger, um die Stecknadel genau dort anzubringen, wo du deinen Fahrer treffen möchtest. Du kannst auf den Standort-Button tippen, um deinen aktuellen Standort zum Zentrum der Karte zu machen.  Du kannst auch im Feld unter der Karte die Adresse eingeben. Du siehst die geschätzte Zeit bis zur Abholung neben dem Adressfeld. Wenn ihr mehr als vier Passagiere seid oder eine Menge Gepäck habt, solltest du vielleicht Lyft Plus in Betracht ziehen. Bei Lyft Plus-Fahrten können bis zu sechs Personen befördert werden, sie sind außerdem nützlich bei Fahrten zum Flughafen mit viel Gepäck. Eine Lyft Plus-Fahrt kostet das anderthalbfache der normalen Rate und die Mindestzahlung ist höher. Tippe oben auf dem Bildschirm auf "Plus", um auf Lyft Plus zu wechseln. Die Preise unterscheiden sich je nach Stadt, daher kannst du sehen, was für deine Fahrt berechnet wird, indem du oben auf dem Bildschirm entweder auf "Lyft" oder "Lyft Plus" tippst (was auch immer du ausgewählt hast). Lyft berechnet eine Abholgebühr, eine Gebühr pro Kilometer und eine Gebühr pro Minute. Außerdem wird jeder Fahrt eine Servicegebühr aufgeschlagen und es gibt auch eine Mindestzahlung. In manchen Gegenden kann es auch eine Gebühr für die Abholung vom Flughafen geben. Wenn du mit dem Standort der Stecknadel zufrieden bist, tippe auf "Lyft anfordern" (oder "Plus anfordern"). Wenn du bestätigst, dass du die Fahrt buchen möchtest, wird ein Fahrer deine Anfrage annehmen und sich auf den Weg machen. Lyft informiert dich darüber, wie lange es dauert, bis der Fahrer ankommt. Sei möglichst am angegebenen Ort, wenn der Fahrer ankommt.  Du kannst auf "Fahrer anrufen" tippen, wenn du ihm spezifische Anweisungen geben musst. Es kostet dich eine No-Show-Gebühr von 5 € (10 € in New York und Boston), wenn der Fahrer pünktlich ist, fünf Minuten gewartet hat und versucht hat, dich anzurufen oder dir eine SMS zu schicken. Du kannst dem Fahrer sagen, wo du hinmöchtest, oder du kannst den Standort in der Lyft App eingeben, wenn die Fahrt gestartet ist. In einigen Städten können weitere Gebühren für die Fahrt zum Flughafen anfallen. Lyft ist als Gemeinschaft gedacht und dein Fahrer wird dich als Passagier bewerten, genauso wie du ihn als Fahrer bewerten wirst. Der Erhalt einer guten Bewertung als Passagier wird sicherstellen, dass du in Zukunft schnell eine Fahrt bekommst. Wenn du feststellst, dass du eine Fahrt nicht benötigst, kannst du die Buchung abbrechen. Je nachdem, wie lange es her ist, seitdem du die Fahrt angefordert hast, kann es sein, dass dir eine Gebühr berechnet wird.  Tippe oben rechts auf das ∨ und gehe auf "Abbrechen". Wenn die Buchung länger her ist als fünf Minuten, werden dir 5 € (10 € in New York und Boston) berechnet, genauso wenn der Fahrer pünktlich ist und in den nächsten fünf Minuten ankommen soll.

english_section_name: Getting a Ride

summary: Öffne die Lyft App. Tippe links oben auf den Menü-Button (☰). Wähle "Zahlung". Tippe zum Hinzufügen auf eine Zahlungsmethode.

document: Wenn die App noch nicht offen ist, musst du sie öffnen und eine Zahlungsmethode hinzufügen. Wenn du dich über die Webseite registriert hast, musst du die App aus dem App Store deines Geräts herunterladen. Je nachdem, wann du dich registriert hast, hast du vielleicht ein Werbe-Guthaben, mit dem du kostenlose Fahrten bekommst. Diese decken üblicherweise nur die ersten 10 € der Fahrt ab.  Dies zeigt eine Liste der Zahlungsoptionen an sowie dein Lyft-Guthaben. Je nach verwendetem Gerät hast du verschiedene Optionen zur Auswahl. Tippe auf die, die du hinzufügen möchtest. Du kannst dem gleichen Account mehrere Zahlungsmethoden hinzufügen.  Google Wallet (Android) oder Apple Pay (iPhone): Diese Zahlungsmethoden sind nur  auf den entsprechenden Geräten verfügbar. Du kannst deinen Account verknüpfen und direkt über deinen Google Wallet oder Apple Pay Account bezahlen. PayPal: Wenn du einen PayPal Account hast, kannst du ihn mit Lyft verknüpfen und deine Zahlungen über diesen abwickeln. Kreditkarte: Du kannst eine Visa-Karte, MasterCard, American Express oder Discover-Karte oder eine mit deinem Girokonto verknüpfte Debitkarte hinzufügen. Du kannst mit der Kamera deines Telefons deine Karte schnell scannen, indem du auf den Kamera-Button tippst. Du kannst keine virtuellen oder Prepaid-Kreditkarten verwenden. Du kannst deinem Account mehrere Karten hinzufügen. Lyft Guthaben-Code: Wenn du ein Lyft-Guthaben als Geschenk erhalten hast, kannst du den Code eingeben, um das Guthaben zu aktivieren.

english_section_name: Adding a Payment Method

summary: Wähle eine Zahlungsmethode aus. Wähle einen Betrag für das Trinkgeld. Tippe neben der Summe auf das ⓘ, um die Zahlungsdetails zu sehen. Tippe auf "Weiter", um deinen Fahrer zu bewerten. Tippe auf "Abschicken", um deine Zahlung und die Bewertung zu verarbeiten.

document: Wenn du an deinem Ziel ankommst, wird dein Fahrer angeben, dass die Fahrt vorüber ist und deine Lyft App wechselt auf die Zahlungsanzeige. Du kannst innerhalb von 24 Stunden deine Zahlung vornehmen und deinen Fahrer bewerten. Wenn du länger wartest als 24 Stunden, wird die Zahlung automatisch vorgenommen und keine Bewertung abgegeben. Tippe in der Zahlungsanzeige auf das Menü "Zahlung", um auszuwählen, wie du bezahlen möchtest. Du kannst aus jeder beliebigen Zahlungsmethode auswählen, die du deinem Account hinzugefügt hast. Lyft bietet die Möglichkeit, einem Fahrer ein Trinkgeld zu bezahlen. Dafür gibt es voreingestellte Beträge von 1 €, 2 € oder 5 € sowie die Möglichkeit eines benutzerdefinierten Betrags. Dieses Trinkgeld wird auf den Gesamtbetrag aufgeschlagen. Du kannst alle Gebühren sehen, aus denen sich der Betrag zusammensetzt. Wenn du mit den Zahlungseinstellungen zufrieden bist, tippe auf "Weiter", um die Anzeige zur Bewertung des Fahrers zu sehen. Du kannst deinem Fahrer zwischen einem und fünf Sternen geben. Die Bewertung beeinflusst die Möglichkeit des Fahrers, weiterhin für Lyft zu fahren, bewerte ihn also ehrlich. Lyft sieht alles unter einer Fünf-Sterne-Bewertung als nicht zufriedenstellende Erfahrung für den Passagier an. Vom Ende der Fahrt bis zum Abschließen dieses Vorgangs hast du 24 Stunden Zeit, ansonsten wird die Zahlung automatisch vorgenommen.

english_section_name: Paying for Your Ride


summary: Hole den Ratschlag eines Tierarztes ein. Besprich den zeitlichen Rahmen mit deinem Tierarzt. Mache dich mit den unterschiedlichen Arten an Sedativen vertraut. Erwarte keine schnelle Lösung.

document: Für die meisten Beruhigungsmittel wirst du eh ein verschreibungspflichtiges Rezept von deinem Tierarzt brauchen. Selbst wenn du ein freierhältliches Medikament kaufst, solltest du deinen Tierarzt vor der Verabreichung fragen, ob sich die Medizin eignet. Ein Produkt, das qualitativ nicht hochwertig ist, kann eine Gefahr für die Gesundheit deines Haustieres darstellen. Alle Tiere, die medizinisch sediert werden sollen, sollten zuvor von einem Tierarzt untersucht werden, um auf Nummer sich zu gehen, dass das Tier gesund genug ist, ruhig gestellt zu werden. Wenn du mit deiner Katze fliegen willst, dann sage dies deinem Tierarzt. Die Kombination aus Luftdruck, Höhe und übermäßigen Stress kann zu Nebenwirkungen führen, die unter Umständen fatal für dein Tier enden können. Alle Medikamente brauchen unterschiedlich lange, bis sie ihre Wirkung entfalten, daher möchtest du wissen, wie ein bestimmtes Medikament funktioniert. Frage deinen Tierarzt, wie weit du die Medizin im Voraus vor dem bestimmten Ereignis, das deine Katze stressen wird, verabreichen solltest. Einige Medikament wirken fast sofort, während andere erst nach einer Stunde wirken können. Bei Medikamente, die einige Zeit brauchen zu wirken, kann es sein, dass die Angst deines Haustiers den Effekt des Sedativs außer Kraft setzt. Besonders dann, wenn du die Katze während dieses Zeitraums nicht in einer entspannten Umgebung hältst. Es gibt viele verschiedene Beruhigungsmittel, die deine Katze beruhigen können. Die hier vorgestellten Mittel müssen von einem Tierarzt verschrieben werden, der zuvor das Tier untersucht hat. Besprich deine Optionen mit deinem Tierarzt, um zu entscheiden, welche sich am besten für deinen Schmusetiger eignet. Der Tierarzt wird die Erfahrung aus seiner Ausbildung und Praxis dazu nutzen, dir die Medizin zu empfehlen, die am wenigsten Risiko und Nebeneffekte für dein Haustier hat.  Benzodiazepine sind beliebte Sedative, die fast sofort wirken. Nebenwirkungen beinhalten: Orientierungslosigkeit, Schläfrigkeit und gesteigerter Appetit. Bei Katzen, die Leber- oder Nierenprobleme haben, sollte es nur unter größter Vorsicht angewandt werden. SARIs können auch bei der Bekämpfung von Angstsymptomen schnell helfen, allerdings verursachen sie leichten Schwindel und Orientierungslosigkeit. Bei Tieren, die an Herzproblemen leiden, sollten das Medikament nur mit Vorsicht verabreicht werden. Clonidin und Gabapentin wurden entwickelt, um Blutdruckprobleme und neuropathische Schmerzen bei Menschen zu behandeln. Allerdings haben beide Stoffe einen beruhigenden Effekt und wirken gegen Angst bei Tieren. Chlorpheniramin ist ein Antihistamin und wirkt auch gegen Erkältungen, während Phenobarbital ein Narkosemittel und Sedativ ist, das zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt wird. Es gibt sehr viele unterschiedliche Medikamente, die dir bei der Beruhigung deiner Katze helfen können, die meisten müssen aber von einem Tierarzt verschrieben werden. Wie auch bei Menschen gilt, dass jedes Tier individuell auf Medizin reagieren kann. Was bei einer Katze gut funktioniert, muss nicht für ein anderes Tier wirken. Plane die medikamentöse Sedierung so früh wie möglich, sodass du die Medizin entsprechend anpassen kannst. Erwarte keine „Wunderdroge“, die sofort wirken wird.

english_section_name: Choosing a Medication

summary: Benutze synthetische Pheromone in deinem Haus. Überlege dir, Katzenbodys zu benutzen. Wickel deinen Schmusetiger in ein Handtuch, wenn du keinen Body hast. Versuche es mit Nahrungsergänzungsmitteln, um die Angst deines Tiers zu bekämpfen.

document: Wenn deine Katze ängstlich ist, gereizt oder anderes ungewolltes Verhalten zeigt, wie zum Beispiel Markieren oder Kratzen, können künstliche Pheromone eine gute Idee sein. Diese chemischen Stoffe ähneln den Lockstoffen, die Katzen natürlich produzieren, um mit ihren Artgenossen zu kommunizieren. Einige Firmen benutzen ätherische Öle oder Kräutermischungen, um diese Lockstoffe zu imitieren. Eine regelmäßige Anwendung kann dazu führen, dass sich die Katze daheim ruhiger und sicherer fühlt.  Synthetische Pheromone können als ein Halsband, Sprays, Tücher oder als Raumverteiler zum Einsatz kommen. Beliebte Marken sind unter anderem Feliway und Comfort Zone.  Du kannst diese Produkte immer benutzen, um deine Katze glücklich und ruhig zu halten. Du solltest die Mittel ein paar Wochen vor dem eigentlich stressigen Erlebnis anfangen zu benutzen, um dein Tier darauf vorzubereiten. Tierbodys haben sich als nützliches Hilfsmittel erwiesen, um Katzen zu entspannen. Diese Produkte werden um den Körper des Tieres geschlungen und benutzen sanften Druck auf entsprechende Druckpunkte des Tieres. Der Effekt ist ähnlich wie bei einem Säugling, der gewickelt ist. Obwohl diese Produkte bekannter sind, wenn es um die Anwendung bei Hunden geht, sind sie in Bezug auf Katzen genauso effektiv. Wenn du keinen Katzenbody gekauft hast und deine Katze hat Angst, dann kannst du stattdessen ein schweres Handtuch benutzen, um den Effekt zu kopieren. Wickle dein Tier in ein Handtuch, sodass der ganze Körper bedeckt ist, außer ihr Gesicht. Stelle sicher, dass das Tuch fest gewickelt ist. Diese Methode kann auch benutzt werden, wenn du dem Tier Medikamente verabreichen, ihre Krallen schneiden oder etwas anderes tun musst, dass das Tier kurzzeitig wütend machen könnte. Achte darauf, dass du deine Katze immer ausgiebig lobst, wenn du sie aus dem Handtuch befreist. Die Inhaltsstoffe in diesen Mitteln unterstützen das natürliche chemische Gleichgewicht deiner Katze, um Entspannung zu fördern. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in flüssiger Form, zum Kauen oder als Tabletten. Zwei Beispiele für diese Mittel sind Anxitane und Zylkene.  Anxitane ist eine Aminosäure des Grünen Tees (laut Hersteller), das an den chemischen Rezeptoren des Gehirns des Tieres wirkt, um Angst und Furcht zu reduzieren. Zylkene ist ein Ergänzungsmittel, das aus Milchprotein gewonnen wird und hilft, Neugeborene zu beruhigen.  Diese Produkte kannst du online oder beim Tierarzt kaufen.

english_section_name: Using Non-Medication Sedation Methods

summary: Mache einen Probelauf. Bereite deine Katze auf die Sedierung vor. Gib deiner Katze ihre Medizin. Stelle sicher, dass die Katze die Medizin auch schluckt. Benutze alternative Methoden, um die Medizin zu verabreichen, wenn nötig. Warte auf die Wirkung des Beruhigungsmittels.

document: Du solltest immer einen Probelauf durchführen, bevor du dein Tier tatsächlich sedieren musst. So stellst du sicher, dass deine Katze gut auf das Medikament reagiert. Sonst kann es passieren, dass dein Schmusetiger in einer ohnehin schon stressigen Situation eine schlechte Reaktion zeigt. Generell gilt, du solltest eine Woche Spielraum haben, sodass du deinen Tierarzt erneut sehen und andere Optionen mit ihm besprechen kannst, wenn die gewählte Medizin nicht den gewünschten Erfolg gezeigt hat.  Wähle einen Zeitpunkt, an dem du und dein Tier ruhig und entspannt sind. Nachdem du deiner Katze die Medizin gegeben hast, beobachte sie für zwölf Stunden, um ihre Reaktion einschätzen zu können. Die Katze sollte entspannt und ruhig sein und nicht benebelt oder bewusstlos. Sollte sie orientierungslos oder panisch erscheinen, dann nutze die Beruhigungsmittel nicht noch einmal. Stelle sicher, dass du den Zeitraum für die Sedierung einhältst, den du mit deinem Tierarzt besprochen hast. Lass dem Medikament genügend Zeit zu wirken, bevor das tatsächlich stressige Erlebnis ansteht. Sowohl du als auch dein Schmusetiger sollten so entspannt wie möglich sein.  Wickel die Katze in eine kleine Decke, Kopfkissenbezug oder Handtuch, sodass nur ihr Kopf hervorschaut. Halte das Tier zwischen deinen Beinen auf dem Boden oder auf deinem Schoss oder lass eine andere Person dein Tier halten. Stelle sicher, dass du den Anweisungen deines Tierarztes bezüglich der Dosierung genau folgst. Diese starken Medikamente können schädlich sein, wenn du sie falsch anwendest.  Lege deinen Daumen an eine Seite des Mauls deiner Katze und deinen Zeigefinger auf die andere Seite. Benutze sanften Druck, bis das Tier sein Maul öffnet. Presse mit deiner freien Hand sanft auf den Unterkiefer deiner Katze, um das Maul noch weiter zu öffnen. Verabreiche ihr dann die Tablette oder drücke die flüssige Medizin in ihr Maul in eine ihrer Backentaschen. Während du den Körper der Katze sicher hältst, lasse das Maul des Tieres los. Hebe sein Gesicht an, sodass die Nase nach oben weist, und streiche sanft über den Hals, um deine Katze zum Schlucken zu ermutigen. Du kannst ihr auch sanft ins Gesicht blasen, was einen Schluckreflex auslöst. Bleibe in dieser Position für ein paar Sekunden, bevor du deine Katze aus der Umklammerung entlässt.  Wenn du siehst, wie dein Schmusetiger seine Nase ableckt, ist dies ein Zeichen, dass er wahrscheinlich die Medizin geschluckt hat. Lobe deine Katze ausgiebig für ihr gutes Verhalten und tröste sie, wenn sie traurig sein sollte, über das, was gerade passiert ist. Medikamente oral zu sich nehmen, fühlt sich für Katzen nicht natürlich an, daher kann sie sich wehren, wenn du versuchst, die Medizin zu verabreichen. Es kann helfen, deine Katze während der Verabreichung fest in ein Handtuch zu wickeln. Wenn es wie ein Baby eingewickelt ist, kann sich dein Tier nicht wehren und losreißen.  Du kannst auch einen „Tabletten-Schieber“ kaufen, der dir hilft, die Tablette im hinteren Teil des Mauls deiner Katze zu platzieren, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie die Medizin auch schlucken wird. Versuche, die Tablette in ein wenig Käse oder einer anderen Leckerei, die deine Katze gerne ist, zu verstecken. Frage deinen Tierarzt, ob er das Medikament in flüssiger Form verschreiben kann, wenn du Probleme hast, Tabletten zu verabreichen. Bevor du flüssige Medizin in das Nassfutter deiner Katze mischst, frage deinen Tierarzt, ob dies in Ordnung ist. Du willst schließlich sicher sein, dass das Medikament immer noch wirkt. Verschiedene Medikamente und Dosierungen brauchen unterschiedlich lange, bis sie tatsächlich wirken. Dein Tierarzt wird dir sagen können, wie lange das spezifische Medikament und Dosierung brauchen, bis sie Wirkung zeigen und wie lange diese anhalten wird. Normalerweise solltest du darauf warten, dass deine Katze müde wird, aber nicht orientierungslos oder verwirrt. Dein Tier sollte ruhig sein, aber nicht plötzlich sein Bewusstsein verlieren. Einige Katzen schlafen tatsächlich nach der Verabreichung ein, während andere wach bleiben, dabei aber ruhig und entspannt sind.  Deine Katze kann schon nach wenigen Stunden ganz die Alte sein oder sie ist für die nächsten paar Tage schläfrig.   Wenn dein Tier nach ein paar Tagen nicht wieder das Alte ist, kontaktiere deinen Tierarzt.

english_section_name: Using Medication to Sedate Your Cat


summary: Suche nach einer Webseite, die zu benutzen dir deine Eltern erlauben. Suche nach der Webseite, die du benutzen möchtest, und öffne sie in einem neuen Fenster oder Tab. Lösche deinen Verlauf. Wende den Inkognito-Modus an!

document: Gehe auf die Webseite und lasse die Seite offen. Achte darauf, dass du auf deine Eltern achtest, oder auf jemand anderen, der dich womöglich verpetzt. Falls jemand kommt, wechsle schnell die Fenster oder Tabs der anderen Webseiten.   In Windows kannst du den Tab oder das Fenster schnell schließen, indem du Strg+W drückst. In Linux kannst du mit dem Mausrad Arbeitsplätze schnell wechseln. Öffne deine Systemeinstellungen und klicke “Windows-Manager-Feineinstellungen“ an. Wähle dann den „Arbeitsplätze“-Tab aus und klicke das „Das Mausrad auf dem Desktop benutzen, um die Arbeitsplätze zu wechseln“ an. Wenn du fertig bist, lösche den ganzen Verlauf auf deinem Computer, der zu Webseiten führt, die deine Eltern dir nicht erlauben.  In Firefox gibt es sogar eine Option, die du auswählen kannst und die deinen Browserverlauf automatisch löscht, wenn du den Browser verlässt. Das ist ein spezielles Fenster im Browser, welches, wenn es benutzt wird, keinerlei Internet-Daten, Verlauf oder Cache aufzeichnet. Die meisten populären Browser haben eine solche Funktion.   Im Internet Explorer kannst du Strg+Umschalt+P drücken, um in Privates Suchen zu gehen. Um den Inkognito-Modus zu verlassen, schließe das Fenster einfach mit Inkognito aktiviert. In Firefox kannst du Strg+Umschalt+P drücken. Um dieses Fenster in Firefox zu verlassen, drücke dieselben Tasten. In Google Chrome kannst du Strg+Umschalt+N drücken, um in den Inkognito-Modus zu gehen. Um den Inkognito-Modus zu verlassen, schließe einfach das Fenster mit Inkognito aktiviert.

english_section_name: Incognito Browser Method

summary: Lade einen weiteren Internetbrowser herunter, wie etwa Firefox oder Safari. Mache diesen Browser nicht zu deinem Standard-Browser. Beseitige alle Beweise für die Installation. Benutze diesen Browser, um heimlich im Internet zu surfen.

document: Wenn du ihn installierst, achte darauf, ihn „nicht“ als deinen Standard-Browser einzurichten. Falls du Windows benutzt, lösche die Schnellstart-Verknüpfung und verschiebe ihn an irgendeinen sicheren Ort. Jetzt kannst du den anderen Browser für Zeug benutzen, von dem deine Eltern nichts wissen sollen. Die Favoriten, der Verlauf, der Cache und die Cookies sind separat von deinem normalen Browser. Deine Eltern benutzen den anderen Browser weiterhin normal. Selbst wenn sie den Verlauf überprüfen, finden sie nichts. Achte aber darauf, dass sie den anderen Browser nicht bemerken.

english_section_name: Alternate Browser Method

summary: Wähle ein Gerät aus, das deine tragbaren Apps hostet. Lade das Portable Firefox herunter. Installiere sein Startermenü und dann Portable Firefox auf deinem Gerät. Starte dein Gerät neu. Schalte Windows Firewall frei. Klicke das Firefox-Symbol/seinen Namen im Menü an. Verlasse auf jeden Fall das Menü (grauer Kreis mit weißem Pfeil), wenn du damit fertig bist, ihn zu benutzen.

document: Jedes Handy, jeder MP3-Spieler, jede Kamera, jeder USB-Stick oder jede tragbare Festplatte, die in Windows als „entfernbares Gerät“ auftauchen, ist geeignet. Du kannst auf Google danach suchen.  Das kannst du tun, indem du es abziehst und wieder einsteckst, oder es aus- und wieder einschaltest. Windows fragt dich, was du tun möchtest. Lasse es PortableAppz.blogspot.com” starten. Das öffnet das Menü. Auf der rechten Seite taucht Red auf und sieht wie das Startmenü aus. Portable Firefox behält alle deine Lesezeichen, deinen Verlauf und deine Einstellungen auf deinem Gerät. Es hinterlässt nichts auf dem Wirt-Computer. Du kannst ihn zu einem Freund nach Hause mitnehmen, ihn anschließen, und dein ganzes Zeug ist dort. 4GB- und 8GB-USB-Sticks kann man jetzt sehr billig online und in einigen Geschäften kaufen. Corsair-USB-Sticks neigen dazu, die schnellsten Geschwindigkeiten zu haben.

english_section_name: Portable Firefox Method


summary: Lasse Süßigkeiten aus deiner Ernährung weg. Schränke die Aufnahme von raffinierten Kohlehydraten ein. Trinke keinen Alkohol. Iss mehr Omega-3 Fettsäuren. Ernähre dich auf Pflanzenbasis. Nimm reichlich Ballaststoffe zu dir. Halte deinen Fettkonsum im Auge. Schränke die Aufnahme von Fruktose ein.

document: Raffinierter Zucker und Zuckerzusätze bedingen kurzzeitig erhöhte Triglyzeridwerte, daher ist eine der schnellsten Möglichkeiten, die Triglyzerid-Werte zu senken. deinen Zuckerkonsum einzuschränken.  Schränke den Verzehr von Zuckerzusatz auf unter 5 bis 10 Prozent deiner täglichen Kalorien ein. Bei Frauen bedeutet dies, dass Zucker bis zu 100 Kalorien am Tag ausmachen darf. Bei Männern bedeutet dies, dass Zucker bis zu 150 Kalorien am Tag ausmachen darf. Vermeide Dinge wie süße Nachspeisen und konzentrierte Fruchtsäfte. Weißer Reis und Backwaren aus Weißmehl oder weißem Grieß können bei manchen Personen zu einem erhöhten Triglyzeridspiegel führen. Du solltest jedoch mit deinem Arzt darüber sprechen, ob dies ein Problem für dich darstellt. Wenn dein Arzt vermutet, dass es so sein könnte, hat eine Einschränkung raffinierter Kohlehydrate einen schnellen Einfluss auf die Triglyzerid-Werte.  Statt raffinierte Kohlehydrate zu essen, wähle Brot, Pasta und andere Produkte auf Vollkornbasis. Vermeide eine Ernährung, die aus Nahrungsmitteln mit einem hohen Gehalt an Kohlehydraten besteht, da eine solche Ernährung zu Herzkrankheiten beitragen kann. Als jemand mit erhöhtem Triglyzeridspiegel kann dein Risiko für Herzerkrankungen ohnehin schon erhöht sein. Alkohol kann die Triglyzerid-Werte deutlich erhöhen, vor allem, bei sensibleren Personen. Ob du empfindlich bist oder nicht, wird jedoch streng empfohlen, dass du Alkohol aus deiner Ernährung streichst, wenn du versuchst, die Triglyzerid-Werte zu senken. Wenn deine Triglyzerid-Werte wieder auf einem akzeptablen Niveau sind, kannst du nach und nach wieder Alkohol trinken. Vermeide es jedoch, zu viel oder zu oft zu trinken, da ansonsten dein Alkoholspiegel wieder in die Höhe schnellen kann. Omega-3 Fettsäuren werden als „gute“ Fette bezeichnet, und der regelmäßige Verzehr von Omega-3 kann deinem Körper helfen, einen niedrigeren Triglyzeridspiegel zu entwickeln.  Iss etwa zwei Portionen fetten Fisch in der Woche. Wenn du dies konsequent tust, kannst du innerhalb der ersten Woche eine Veränderung deines Triglyzeridspiegels feststellen. Fetter Fisch sind zum Beispiel Lachs, Makrele, Sardine, Thunfisch und Forelle. Weitere Quellen für Omega-3 sind Leinsamen, Leinöl, Hülsenfrüchte, Walnüsse und dunkelgrüne Blattgemüse. Mische diese weiteren Quellen in deine tägliche Ernährung. Du kannst auch ein gutes Nahrungsergänzungsmittel in deinen Ernährungsplan einbauen. Pflanzliche Nahrung enthält Proteine, und rotes Fleisch mit diesen Proteinquellen zu ersetzen, kann dein Cholesterin innerhalb weniger Wochen senken. Ein niedrigerer Cholesterinspiegel bedeutet auch niedrigere Triglyzerid-Werte.  Getrocknete Bohnen, Erbsen und Sojaprodukte sind reich an Proteinen. Auf ähnliche Weise kannst du rotes Fleisch auch durch Huhn ersetzen. Ballaststoffe helfen, Nahrung zu absorbieren und zu verarbeiten, und ballaststoffreiche Lebensmittel können sowohl Triglyzerid-Werte als auch LDL Cholesterin deutlich senken.  Ballaststoffe in Kombination mit viel Wasser verbrennen das Fett durch chemische Prozesse, und außerdem sind sie gut für deine Gesundheit, wodurch du dich allgemein besser fühlen wirst. Erhöhe die Menge an Vollkornprodukten, die du isst. Du solltest auch mehr Bohnen, Obst und Gemüse essen. Ballaststoffe sättigen außerdem, so dass du nicht zu viel isst. Wenn du mehr Ballaststoffe zu dir nimmst, solltest du mehr Wasser trinken. Andernfalls kann es zu schweren Verstopfungen kommen. Gesättigte Fette und Trans-Fette können besonders schädlich sein, und diese soweit wie möglich aus deiner Ernährung zu streichen, kann die Triglyzerid-Werte positiv beeinflussen.  Verpackte Lebensmittel und Fast Food sind Hauptschuldige an diesen „ungesunden“ Fetten. Tierische Produkte und alles, was aus hydrogeniertem Pflanzenöl besteht, kann auch ein Problem sein, ebenso Butter, Margarine oder Schmalz. Iss lieber einfach und mehrfach ungesättigte fette. Dein Körper braucht etwas Fett, diese Quellen werden jedoch als gesünder erachtet, und beeinflussen die Triglyzerid-Werte nicht. Dazu gehören Olivenöl, Rapsöl, Reiskleie, Walnussöl und Leinöl. Weniger als 50 bis 100 Gramm Fruktose am Tag zu essen, kann die Triglyzerid-Werte schneller senken. Fruktose ist ein natürlicher Zucker, der den Triglyzeridspiegel schnell erhöhen kann, wenn man zu viel davon isst.  Obst mit wenig Fruktose ist zum Beispiel Aprikosen, Zitrusfrüchte, Honigmelonen, Erdbeeren, Avocados und Tomaten. Stark fruktosehaltige Früchte sind etwa Mangos, Bananen, Platanen, Weintrauben, Birnen, Äpfel, Wassermelonen, Ananas und Brombeeren.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Reguliere deine Kalorienaufnahme. Iss kleinere Portionen. Treibe Sport. Höre auf zu rauchen.

document: Achte sorgfältig darauf, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst, und nimm diese Kalorien in kleineren Mengen zu dir.  Dies gilt vor allem, wenn du übergewichtig oder dick bist. Ein erhöhtes Körpergewicht kann auch eine Ursache erhöhter Triglyzeridspiegel sein. Die meisten Frauen sollten etwa 1200 Kalorien pro Tag verzehren, während die meisten Männer etwa 1800 Kalorien am Tag verzehren sollten. Wenn du dringend abnehmen oder die Kalorien einschränken musst, setzt dein Arzt dich möglicherweise auf eine Diät mit noch weniger Kalorien, dies solltest du jedoch nicht ohne ärztliche Aufsicht tun. Vermeide es, spät abends vor dem Schlafengehen zu naschen. Kleinere, häufigere Mahlzeiten sind auch hier besser als zwei oder drei große. Leichter Sport ist ein wichtiger Teil dabei, sowohl das Cholesterin als auch die Triglyzerid-Werte zu senken.  Versuche nicht, ein strenges Trainingsprogramm aufzustellen. Du denkst vielleicht, dass ein schwierigeres Trainingsprogramm deine Triglyzerid-Werte schneller senken wird, langfristig ist dies jedoch ein schlechter Zug. Mit etwas zu schwierigem zu beginnen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du auch wieder eher aufhörst. Beginne mit 10 Minuten Sport am Tag, und füge jede Woche ein oder zwei Minuten hinzu, bis du bequem 30 oder 40 Minuten erreicht hast. Füge deinem Training Abwechslung hinzu. Gehe an einem Tag spazieren, fahre am nächsten Fahrrad, und mache am dritten Sport nach einer DVD. Werde kreativ. Indem du dein Trainingsprogramm abwechslungsreich gestaltest, verhinderst du, dass die Dinge langweilig werden. Du kannst so auch eine Sportart finden, die dir wirklich Spaß macht. Einem Raucher fällt es schwerer, den Triglyzeridspiegel zu senken.  Rauchen allein ist möglicherweise nicht der einzige Grund für einen hohen Triglyzeridspiegel, wenn es aber ein Faktor ist, musst du mit dem Rauchen aufhören, bevor du wirklich Fortschritte machst. Je schneller du aufhörst, desto eher wird dein Spiegel sinken. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, verbesserst du sofort deine allgemeine Gesundheit. Zum Beispiel kannst du mit einem erhöhten Triglyzeridspiegel in Verbindung stehende Herzerkrankungen positiv beeinflussen.

english_section_name: Making Activity and Lifestyle Changes

summary: Nimm Fibrate ein. Probiere es mit Nikotinsäure. Probiere es mit Omega 3 auf Rezept. Probiere es mit Statin.

document: Übliche Fibrate sind Gemfibrozil und Fenofibrat.  Fibrate sind Karbolsäuren, eine Art organische Säure aus Kohlenstoff und Sauerstoff. Sie sind auch amphipatisch, was bedeutet, dass sie sich sowohl an Fett als auch an Wasser binden. Diese Wirkstoffe erhöhen den HDL Spiegel und senken den Triglyzeridspiegel. Sie erreichen dies, indem sie die Produktion eines Triglyzerid-Trägerpartikels in der Leber senken. Fibrate können eine Verstimmung des Verdauungstrakts und Reizung der Leber hervorrufen. Sie sind auch gefährlich in Verbindung mit Blutverdünnern, und können bei gemeinsamer Verwendung mit Statin zu Muskelschäden führen. Die häufigste Nikotinsäure ist Niacin.  Nikotinsaure ist eine weitere Karbolsäure. Wie Fibrate senkt auch Nikotinsäure die Fähigkeit der Leber, Trägerpartikel für Triglyzerid-Werte zu erzeugen, die man als VLDL bezeichnet, Lipoproteide mit sehr geringer Dichte (englisch: very low density lipoproteins). Nikotinsäure erhöht das HDL Cholesterin mehr als jedes andere Mittel dieser Art. Nikotinsäure stellt nicht viel Grund für Bedenken dar, mögliche starke Nebenwirkungen können jedoch Atemschwierigkeiten, ernste Magenschmerzen und Schwindel sein. Nebenwirkungen können zum Beispiel sein: Atembeschwerden, Bauchschmerzen, Gelbsucht und Benommenheit. Mehr Omega-3-Fettsäuren auf natürliche Weise zu konsumieren, kann einen Unterschied im Triglyzeridspiegel ausmachen, eine hohe Omega-3-Dosis als Medikament kann den Triglyzeridspiegel jedoch noch schneller senken.  Nimm hohe Omega-3 Dosen nur unter ärztlicher Aufsicht und Fürsorge. Zu viel Omega-3 kann das Blut deutlich verdünnen und den Blutdruck senken. Es kann auch zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen und die Leberfunktion beeinträchtigen. Auch mentale Störungen können ausgelöst werden. Normalerweise liegt Omega-3 als Medikament in der Form von Fischöltabletten vor. Das am meisten verwendete Statin ist Atorvastatin. Andere Statine sind Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pratavastatin, Rosuvastatin und Simvastatin.  Diese Medikamente senken das Cholesterin, indem sie ein als HMG-CoA Reduktase bezeichnetes Enzym blockieren. Dieses Enzym hat eine Schlüsselfunktion bei der Produktion von Cholesterin. Der wichtigste Zweck von Statin ist die Reduktion von LDL Cholesterin. Es kann auch Triglyzerid-Werte reduzieren, aber der Wirkstoff ist weniger effektiv als viele andere Medikamente, die zu diesem Zwecke verschrieben werden. Nebenwirkungen von Statin sind selten, aber schwer. Die wichtigsten Nebenwirkungen sind Muskelschäden, vor allem in Verbindung mit einem Fibrat, es kann jedoch auch Leberprobleme hervorrufen und das Diabetesrisiko erhöhen. Achte auf Nebenwirkungen, die eigentlich Omega 3 zugerechnet werden: Zm Beispiel fettige Haut, fettiges Haar udn ein allgemeines Gefühl der Trägheit.

english_section_name: Taking Prescription Medications


summary: Konzentriere dich auf deine Ziele. Setze dir vernünftige Ziele. Arbeite hart an Bereichen, wo du gefordert bist. Erkenne und widerlege negative Dinge, die du dir selbst einredest. Bleib dran.

document: Es ist leicht, sich von der schmerzlichen Erfahrung, unterschätzt zu werden, runterziehen zu lassen, aber die beste Art, um deinen Kritikern zu zeigen, dass sie sich irren, ist, dich auf das zu konzentrieren, was du erreichen willst. Anstatt darüber zu brüten, was jemand gesagt hat, verwende die Wut oder die Traurigkeit darüber als Motivation, um deine Interessen und Verantwortlichkeiten noch viel entschlossener zu verfolgen.  Vermeide, es so persönlich zu nehmen, dass deine Leistung dadurch beeinträchtigt wird. Konzentriere dich stattdessen auf dein eigenes Leben und nimm die Kritik nicht allzu wichtig. Deine Aufmerksamkeit auf positive Ziele und Träume zu richten, kann dir helfen, kreativer und für neue Ideen offener zu werden, was wiederum helfen wird, deinen Kritikern zu beweisen, dass sie unrecht hatten. Eine der größten Herausforderungen, was den eigenen Erfolg betrifft, ist, Ziele zu setzen, die auch tatsächlich erreichbar sind. Stattdessen neigen wir dazu, uns unrealistische Ziele zu setzen. Aus vielen Neujahrsvorsätzen wird genau deshalb nichts, wie zum Beispiel aus dem Vorsatz, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder nie wieder in der Arbeit Fehler zu machen. Wenn die Ziele zu hoch gesteckt sind, kann das sogar das Scheitern wahrscheinlicher machen, da du wahrscheinlich frustriert bist und aufgibst, wenn du deinen Erwartungen nicht gerecht wirst. Kleinere, konkretere Ziele zu setzen kann dir helfen, Fortschritte zu machen, ohne dich so sehr auf Perfektion zu versteifen.    Setze dir konkrete Ziele, wie „Zwei Kilometer gehen“ oder „Nicht mehr als drei Fehler pro Tag in der Arbeit machen.“ Solche Ziele werden dir sowohl ermöglichen, dich zu freuen, wenn du sie erreichst, sowie, auf größere Dinge hinzuarbeiten. Belohne dich, wenn du ein Ziel erreicht hast. Das ist besonders bei Aktivitäten wichtig, von denen keine sofortige Belohnung dazugehört, wie zum Beispiel, einen Artikel oder ein Buch zu schreiben und zu veröffentlichen. Bei vielen Zielen kommt die Belohnung erst später, was bedeutet, dass du sie vielleicht nicht mit den positiven Gefühlen, die du später haben wirst, assoziieren kannst. Belohne dich sofort mit einem Stückchen Schokolade, einem Film oder einem Treffen mit Freunden. Manchmal ist es am besten, dich darauf zu konzentrieren, deine Schwächen auszumerzen, anstatt Fortschritte in Bereichen zu machen, wo du schon gut bist. Wenn jemand etwas gefunden hat, wo du dich wirklich verbessern könntest, nimm das ernst und werde besser darin.  Wenn du zum Beispiel im Einzelhandel arbeitest und traumhaften Kundenservice bietest, aber dich an der Kasse nicht so  wohlfühlst, investiere etwas Zeit, um alles über die Arbeit an der Kasse zu lernen. Es kann leicht passieren, dass wir uns selbst mit alten Einstellungen sabotieren, die wir noch aus der Zeit haben, als wir jünger waren. Wir machen uns oft negative Vorstellungen von uns selbst zu eigen, die wir von den Eltern, Geschwistern, Freunden oder anderen mitbekommen haben; oft ist uns gar nicht bewusst, dass wir diese Vorstellungen haben.    Untersuche diese Aussagen auf  ihren Wahrheitsgehalt. Zum Beispiel, wenn dir jemand gesagt hat, dass du von Natur aus schlecht in Mathe bist, versuche, anhand von objektiveren Informationen herauszufinden, ob das stimmt oder nicht. Warst du schlecht in Mathe bevor die Leute angefangen haben, dir zu sagen, was du kannst und was nicht? Glaubst du wirklich, dass du unfähig bist, oder beeinflusst diese Einstellung die Art, wie du mit Mathe umgehst? Widerlege die Lüge. Wenn dir jemand gesagt hat, dass du schlecht in Mathe bist, du aber denkst, dass das nicht unbedingt stimmen muss, geh los und beweise das Gegenteil. Nimm zusätzliche Stunden in Mathe, um Versäumtes aufzuholen und ein echter Zahlenmensch zu werden. Du könntest stattdessen auch online Mathematikunterricht oder privat Nachhilfe nehmen. Vermeide es, von diesen Nachrichten aus deiner Vergangenheit diktieren zu lassen, wie du jetzt zu leben hast. Selbst wenn du Fehler machst und an einer Aufgabe scheiterst, gib nicht auf. Fehler sind oft unvermeidlich und auf dem Weg zum Erfolg sogar notwendig. Fehler können zu tieferen Erkenntnissen über dich selbst und dein Leben führen.   Viele der erfolgreichsten Menschen der Welt waren nicht von Anfang an erfolgreich, wie zum Beispiel  Michael Jordan, Stephen King und Albert Einstein.  Um an einer Aufgabe dranzubleiben musst du das endgültige Ziel im Auge behalten. Denke daran, wie dein Leben oder das Leben deiner Familie besser sein wird, wenn du Erfolg hast. Vergiss nicht, dass Fehler Möglichkeiten sind, um dazuzulernen. Das kann dir helfen, nach einer anfänglichen Niederlage nicht aufzugeben. Bringe deine Ziele deutlich zum Ausdruck. Egal worin du unterschätzt wirst, setze dir klare Ziele, damit du weißt, wie du die Sache angehen kannst. Vage Ziele werden mit fehlendem Interesse in Verbindung gebracht.   Wenn zum Beispiel jemand deine mathematischen Fähigkeiten unterschätzt, setze dir klare Ziele, wie du dich verbessern willst, wie zum Beispiel, pro Tag zehn Mathe-Beispiele aus deinem Buch zu lösen. Das wird dir ein klareres, ausführbareres und konkreteres Ziel bieten, auf das du dich konzentrieren kannst, wenn dich jemand unterschätzt, anstatt dir nur vorzunehmen, „gut in Mathe sein“.

english_section_name: Proving Them Wrong

summary: Sei dir darüber im Klaren, was die Konsequenzen davon sein können, unterschätzt und kritisiert zu werden. Frage dich, warum dich jemand unterschätzen wollen könnte. Sei nicht zu streng mit dir selbst. Vermeide übereilte Schlussfolgerungen. Erwarte nicht, perfekt zu werden.

document: Unterschätzt und kritisiert zu werden kann dafür sorgen, dass wir uns unserer selbst wegen schlecht fühlen. Die daraus folgende Traurigkeit kann bewirken, dass wir Möglichkeiten, die uns zur Verfügung stehen, nicht erkennen können und das führt irgendwann dazu, dass unsere Leistung nachlässt. Beachte das, wenn du reagierst, weil du unterschätzt wirst. Wenn du das Gefühl hast, dass du mit etwas Deprimierendem, das dir jemand sagt, nicht umgehen kannst, reagiere dementsprechend. Zum Beispiel könntest du dich weigern, dich mit der Person abzugeben. Du denkst vielleicht, dass du selbst kontrollieren können solltest, wie du dich fühlst, wenn jemand so etwas zu dir sagt. Das ist aber nicht immer leicht. Eine einfache Möglichkeit, eine Kritik aus dem Weg zu schaffen, ist, zu wissen, was die Person motiviert, dich zu kritisieren. Manchmal glauben Menschen, dass andere nichts erreichen können, um damit von ihrem eigenen Mangel an Selbstbewusstsein abzulenken. Wenn die Person nicht glaubt, dass sie es schaffen kann, macht es für sie auch keinen Sinn, zu glauben, dass du das kannst. Achte auf Menschen, die andere heruntermachen, weil sie sich selbst nicht gut genug fühlen. Nimm es nicht persönlich, wenn du solchen Menschen begegnest und einen Vorgeschmack ihrer Unsicherheit bekommst. Wenn es dir schwerfällt, eine Kritik nicht persönlich zu nehmen, hab etwas Mitgefühl mit dir selbst. Vielleicht haben in der Vergangenheit nicht genug Menschen an dich geglaubt. Hast du einen kritischen Elternteil oder Freund, der dich immer heruntermachte und dir sagte, dass du deine Ziele nicht erreichen kannst? Es ist schwierig, sich von solchen Erlebnissen zu erholen, aber mit Entschlossenheit und Mitgefühl mit dir selbst kannst du beginnen, an dich selbst zu glauben.    Zum Beispiel könntest du dir sagen, „Ich verstehe, warum ich streng mit mir bin. Das ist nicht meine Schuld. Ich weiß, dass ich mitfühlender mit mir selbst werden kann.“ Viele Menschen sind sehr schnell dabei, die „Schwächen“ eines Menschen zu erkennen, ohne die Person davor lange beobachtet zu haben. Nur weil du einen Fehler gemacht hast, ist das nicht wirklich eine gute Information darüber, ob du in etwas schlecht bist. Tatsächlich sagt es nicht sehr viel über die eigenen Fähigkeiten aus, einen Fehler zu machen oder etwas nicht allzu Kluges zu tun. Tatsache ist, dass intelligente Menschen ständig dumme, unintelligente Dinge tun, aber dumme Leute selten etwas wirklich Intelligentes; damit soll gesagt werden, dass es wenig über deine Fähigkeiten aussagt, wenn du einen Fehler gemacht hast.  Mach außerdem aus einer Mücke keinen Elefanten und achte auch bei anderen darauf, dass sie das nicht tun. Du könntest sogar entgegnen, „Du hast mich erst ein oder zweimal bei dieser Aufgabe gesehen. Ich glaube nicht, dass du das jetzt wirklich einschätzen kannst.“ Wenn Menschen dich kritisieren, kannst du das als Herausforderung sehen, um besser zu werden, aber du musst auch bedenken, dass niemand perfekt ist. Es wird immer Bereiche geben, in denen du herausragend bist, und andere, die dich mehr fordern. Das soll nicht heißen, dass du nicht versuchen solltest, dich zu verbessern, aber manchmal kann es hilfreich sein, zu akzeptieren, wo du gerade stehst, anstatt rund um die Uhr daran zu arbeiten.    Versuche, einen Mittelweg zu finden zwischen dem Verbessern deiner Fähigkeiten und der Akzeptanz deiner selbst, wie du bist. Perfektionismus kann dazu führen, dass Menschen zu sehr mit sich selbst beschäftigt sind und kann auch zu Problemen wie Ängstlichkeit oder Depression führen.    Um Perfektionismus zu überwinden, hilft es zunächst, ihn in dir selbst zu erkennen. Stelle dir die folgenden Fragen: „Schaffe ich es oft nicht, meinen eigenen Ansprüchen gerecht zu werden?“, „Ist es für mich oft deprimierend, beängstigend oder frustrierend, zu versuchen, meinen eigenen Ansprüchen gerecht zu werden?“, „Hat mir schon mal jemand gesagt, dass meine Ansprüche an mich selbst zu hoch sind?“, „Behindern mich die Ansprüche, die ich an mich stelle, in anderen Lebensbereichen, wie zum Beispiel meinen sozialen Kontakten?“ Wenn du eine dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, hast du vielleicht ein Problem mit Perfektionismus.    Bekämpfe Perfektionismus, indem du versuchst, positiv und realistisch zu denken. Zum Beispiel könntest du dir, wenn du an einer Aufgabe arbeitest, sagen, „Niemand ist perfekt“ oder, „Ich kann mein Bestes geben, mehr nicht“ oder, „Es ist in Ordnung, wenn mich nicht jeder mag.“     Du kannst auch versuchen, das große Ganze zu betrachten, um deinen Perfektionismus unter Kontrolle zu bringen. Versuche, dich zu fragen, „Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?“ oder, „Wird das morgen noch wichtig sein? Oder in drei Monaten? In einem Jahr?“

english_section_name: Re-Assessing Underestimation

summary: Sei bestimmt. Frage warum. Übe tiefes Atmen. Lass deine Taten für dich sprechen. Vermeide es, auf Unhöflichkeit einzugehen.

document: Bestimmte Kommunikation wird dir helfen, dich klar auszudrücken und den Respekt vor dir selbst zu wahren; es kann dir auch helfen, deine eigenen Fähigkeiten positiver zu sehen. Diese Art der Kommunikation kann sogar deine Selbstwahrnehmung verbessern, weil du offen deine Gedanken beschreibst und sagst, was du fühlst. Zu guter Letzt kann es auch anderen Menschen helfen, dich besser zu verstehen, weil du sie nicht mehr im Unwissen belässt und sie nicht mehr raten müssen, was du denkst und wie es dir geht. Wenn dich jemand unterschätzt, ist Bestimmtheit ein toller Weg, um das abzuwehren. Hier sind ein paar Tipps, wie du bestimmter kommunizieren kannst:     Verwende „Ich-Aussagen“. Das ist ein großartiger Weg, um deine Gefühle auszudrücken, ohne jemanden zu beschuldigen. Du könntest zum Beispiel sagen, „Ich glaube, ich bin sehr gut dafür geeignet, mit diesen neuen Verantwortlichkeiten im Job umzugehen“, anstatt, „Du beurteilst meine Fähigkeiten falsch.“ So kannst du sagen, was du denkst, ohne gleich zu verärgert und streitlustig zu wirken. Übe im Vorhinein, was du sagen willst. Durch Übung wirst du selbstbewusster kommunizieren können, da du auf die Situation vorbereitet bist. Probiere deine Fähigkeiten zunächst in kleinem Rahmen aus. Vermeide es, sofort zu deiner Chefin zu gehen und ihr zu sagen, wie du dich fühlst. Versuche, zunächst bei Freunden, Familie und Bekannten bestimmt zu sein, wenn der Moment dafür passend ist. Auch wenn du Menschen, die dich unterschätzen, nicht immer zuhören musst, kann es manchmal sinnvoll sein, dir ihre Kritik anzuhören.   Vielleicht kannst du die Kritik konstruktiv einsetzen, egal ob sie so gemeint war oder nicht.  Wenn du vermeiden kannst, dass dein Selbstbewusstsein von der Kritik verletzt wird, kann die Kritik am Ende sogar motivierend und äußerst informativ sein.     Zum Beispiel könntest du sagen, „Nur damit ich verstehe, was du meinst, warum glaubst du, dass ich nicht gut genug für diese Stelle wäre? Ich würde deine Ansichten gerne kennen, sodass ich besser werden kann.“ Diese Strategie  funktioniert am besten bei Leuten, die dich unterschätzen, aber nicht gemein zu dir sein wollen, wie in Fällen, wo dein Chef vielleicht nicht an deine Fähigkeiten glaubt, weil er dich zuvor schon mal an der gleichen Aufgabe scheitern gesehen hat. Du musst der Person nicht glauben oder zustimmen, aber du kannst die Kritik konstruktiv verwenden. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, und zwar so, dass sich dein Bauch weitet, aber deine Brust ruhig bleibt. Das ist ein schneller und einfacher Weg, um dich zu beruhigen, der wenig Mühe erfordert. Du kannst das direkt vor den Menschen, die dich unterschätzen machen, sodass du mit ihrer Kritik an deinen Fähigkeiten entspannter, ruhiger und selbstbewusster umgehen kannst.   Tiefes Atmen stimuliert dein parasympathisches Nervensystem im Körper (der Teil, der fürs Ausruhen und Verdauen zuständig ist), wessen Aufgabe es ist, dir zu helfen, dich zu entspannen. Einer der besten Wege, um Kritiker mundtot zu machen, ist, sie dabei zusehen zu lassen, wie du bei der Sache, bei der sie dich unterschätzen, Erfolg hast. Wenn dich jemand unterschätzt, ignoriere das einfach, und konzentriere dich einfach darauf, bei dem, woran du gerade arbeitest, so gut wie möglich zu werden. Das ist eine großartige Methode, um das Unterschätztwerden in Motivation zu verwandeln. Vergiss dabei jedoch nicht, dass, wenn du dein Ziel nicht erreichst, nicht wichtig ist, was die anderen darüber denken, sondern nur, was du selbst darüber denkst.   Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich kann dir deine Meinung nicht nehmen, aber ich lasse lieber das Ergebnis für sich selbst sprechen, anstatt dich entscheiden zu lassen, ob ich das kann oder nicht.“ Wenn dich jemand auf wirklich unhöfliche Weise unterschätzt, mach der Person nicht die Freude einer Reaktion darauf.  Wenn dir zum Beispiel jemand sagt, dass aus dir niemals etwas werden wird, ignoriere den Kommentar einfach oder geh weg. Du wirst in keiner Weise davon profitieren, dich mit Leuten, die so etwas sagen, auf einen Streit einzulassen. Du kannst der Person zeigen, dass sie falsch liegt, aber du musst nicht darüber sprechen.

english_section_name: Talking to People Who Underestimate You


summary: Nimm ein teilweise gefrorenes Rib Eye Steak und schneide es sehr dünn. Sautiere die Zwiebeln und Paprika kurz bei mittelstarker Hitze, ungefähr 5 Minuten lang. Bedecke die gleiche Pfanne mit genügend Öl und gib das fein geschnittene Steakfleisch in die Pfanne. Zerkleinere das Steak mit zwei Bratenwendern in noch dünnere Stücke. Gib die Zwiebeln und Paprika zum Fleisch. Schalte den Herd aus und beginne den Käse zu schmelzen, für ca. Leg das geöffnete Brötchen wie ein Dach oben auf das Fleisch und den Käse. Gleite mit dem Bratenwender unter das Fleisch und wende den Bratenwender und das Brot. Geniesse dein Philly Cheese Steak.

document: Ein dünn geschnittenes Steak gart sehr schnell und lässt die verschiedenen Aromen – Käse, Zwiebeln, Paprika – gut vermischen, mit deinem Brot als Unterlage.  Du kannst das teilweise gefrorene Steak mit einem grossen scharfen Chefkochmesser schneiden oder einen Schneidemaschine verwenden. Das macht die Zubereitung einfacher und du erhälst gleichmässig dicke Scheiben. Die meisten Leute haben keine Schneidemaschine. Ein scharfes Messer tut es auch. Dauert eben nur ein wenig länger. Brate die Zwiebeln und (wenn du möchtest) Paprika in einer grossen mit neutralem Öl beschichteten Pfanne an bis beides glasig und an den Kanten leicht braun ist. Rühre gelegentlich um und salze es ein wenig. Nimm es vom Feuer und stell es an die Seite. Lass das Fleisch anbraten ohne es dabei umzurühren. Bei genügend heisser Temperatur – abhängig von der Dicke des Fleisches. Dieser Schritt dauert ca. ein bis zwei Minuten. Gare es nicht zu lange. Halte das Steak mit einem Bratenwender fest, während du es mit dem anderen zerkleinerst. Wenn das Steak in kleinere Stückchen zerteilt ist, wende es um sicher zu gehen, dass es von beiden Seiten gegart ist. Lass es nicht länger als 30 Sekunden braten. Ordne das Fleisch in einer langen Linie in an, die ungefähr die Grösse deines Brötchens hat und lege zwei Scheiben Käse oben drauf. Du wirst das Brötchen direkt oben auf das Steak legen. Also solltest du sicher sein, dass die Menge des Fleisches in etwa der Grösse des Brötchens entspricht. 30 Sekunden. Du bist nicht sicher, welche Art von Sandwichbrötchen du verwenden solltest? In der Gegend von New York, New Jersey und Connecticut, wo Käsesteaks sehr beliebt sind, verwendet man oft Aversa, Amoroso und Vilotti-Pisanelli.  Wenn du keine dieser Marken finden kannst, kannst du dein eigenes Italienisches Sandwichbrötchen machen oder Französisches Brot verwenden. Französisches Brot ist normalerweise etwas knuspriger als das Brot, das normalerweise verwendet wird und ist nicht ideal. Aber es fällt nicht so leicht auseinander und ist ein relativ robustes Brot. Die Zutaten des Käsesteaks sollten gut in das Brot passen.

english_section_name: Making a Cheesesteak with Real Cheese

summary: Folge der allgemeinen Anleitung oben zur Zubereitung des Fleisches. Lege dein Sandwichbrötchen mit einer grosszügigen Portion Cheez Wiz aus. Löffel das Steak und die Zwiebeln in das mit Cheez Wiz bedeckte Brötchen. Geniesse dein Philly Cheese Steak. Fertig.

document: Nimm halbgefrorenes Steak und schneide es dünn. Brate Zwiebeln und Paprika und nimm sie vom Feuer wenn sie fertig sind, nach ca. 5 Minuten. Beginne mit dem Braten des Steaks und zerkleinere es mit einem Bratenwender wenn es fast gar ist. Mische die Zwiebeln und Paprika mit dem zerkleinerten Steakfleisch. Du hast zwei Möglichkeiten, das Brötchen und/oder den Cheez Wiz zu erwärmen:  Option 1: Toaste dein Sandwichbrötchen und deck das heisse Brot komplett mit Cheez Wiz zu. So wird das Brot schön knusprig, aber der Cheez Wiz bleibt nicht so lange warm. Option 2: Erwärme den Cheez Wiz in der Mikrowelle. Nimm den geschmolzenen Cheez Wiz mit einem Bratenwender aus der Mikrowelle und leg ihn auf das Brot.

english_section_name: Making a Cheesesteak with Cheez Wiz


summary: Lasse deine früheren Emotionen los. Habe keine bestimmten Erwartungen. Beschäftige dich. Führe Beziehungen zu deinen Bedingungen. Mache eine professionelle Therapie.

document: Der Begriff "emotionale Schuld" wird oft verwendet, um Emotionen zu beschreiben, die wir nie ganz verarbeitet haben und die sich immer wieder in unser Leben schleichen. Sei ehrlich zu dir über Emotionen aus der Vergangenheit, die dich immer noch beschäftigen. Durchbrich Muster, die du als Reaktion auf diese Emotionen entwickelt hast. Verlasse deine Wohlfühlzone. Du kannst dir dann darüber bewusst werden, wie deine früheren Emotionen dich beeinflusst haben und sie verarbeiten.  Vielleicht denkst du, dass du in deiner Wohlfühlzone keine schlechten Gefühle haben kannst, aber wenn du sie nie verlässt, dann halten dich diese unangenehmen Emotionen immer zurück. Wenn du deine Wohlfühlzone verlässt, dann kannst du die Kontrolle übernehmen. Wenn ein Erlebnis oder eine Person sie nicht erfüllt, dann verletzt dich das. Habe so wenig Erwartungen wie möglich ans Leben. Wenn du welche hast, dann definiere sie so breit und ungenau wie möglich. So setzt du dich keinem emotionalen Schmerz für alles aus, das nicht genau nach deinen Wünschen läuft.  Du kannst deine Erwartungen auch realistischer gestalten. Vielleicht erwartest du, dass es heute warm ist. Du bist dann weniger enttäuscht, als wenn du erwartest, dass es heute genau 23 °C hat, ein Windchen weht und die Sonne scheint. Du bist dann zufriedener. Tu etwas, das dich deinen Zielen näherbringt oder von dem du profitierst. Wenn du dir Anreize schaffst, dann bist du beschäftigter.  Außerdem kannst du deine Energie auf die Arbeit, den Sport, den Hausputz etc. konzentrieren, statt auf emotionale Schwierigkeiten. Lasse Leute nicht zu nah an dich heran und dich mit Versprechen, Bitten und Entschuldigungen kontrollieren. Definiere, welche Art von Beziehung du willst. Habe nur solche Beziehungen. Kontrolliere, wie viel du in eine Beziehung investierst. Wenn du ein Trauma aus der Vergangenheit nicht bewältigen kannst und deine Emotionen nicht verarbeitest, dann brauchst du vielleicht die Hilfe eines Psychiaters. Probleme wie eine chronische Depression oder Angststörung kannst du nicht ignorieren. Dein Therapeut kann dir helfen zu entscheiden, welche klinischen Ansätze und/oder Medikamente dir helfen, deine emotionale Schuld loszuwerden.

english_section_name: Acting Heartless to Avoid Emotional Pain

summary: Vermeide Small Talk. Lehne Einladungen zu Veranstaltungen ab. Tu anderen keine Gefallen. Suche dir ein neues Unterstützungssystem.

document: Durch die Technologie wurde das so leicht wie nie. Tu so, als ob du einen Anruf entgegennehmen würdest oder trage immer Kopfhörer, damit Fremde oder Bekannte dich nicht ansprechen. Halte Gespräche immer kurz, indem so etwas Ähnliches sagst wie "Ich bin zu beschäftigt für ein Gespräch."  Wenn dein Kollege dich beispielsweise am Snack-Automaten trifft, dann würge ihn ab, indem du sagst: "Kann nicht reden. Ich habe eine Deadline." Du musst nicht gemein sein, wenn du absagst. Drücke dich aber bestimmt und endgültig aus. Wenn du eine billige Ausrede suchst, dann wird der Gastgeber dir wahrscheinlich entgegenkommen und auf dein Kommen bestehen.   Du kannst fast jede Veranstaltung absagen, indem du so etwas sagst wie: "Sorry. Ich habe bereits andere Pläne." Du musst dich nicht erklären, wenn du eine Einladung ablehnst. Sage einfach: "Sorry, aber ich schaffe es nicht." Gefallen fühlen sich wie Aufgaben an, die man erledigen muss. Sage stattdessen "nein" und sei dabei selbstbewusst. Du musst nicht unhöflich sein.  Wenn jemand dich bittet, auf sein Haus aufzupassen, dann sage: "Sorry. Das funktioniert für mich nicht." Du kannst dich erklären, wenn du willst, musst aber keine Ausrede finden. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Freunde und Verwandten ein Problem sind, dann ist es vielleicht gesünder, dir ein neues Unterstützungssystem aufzubauen, statt dich einfach nur loszusagen. Triff neue Leute mit ähnlichen Interessen. Suche Leute, die an denselben Orten wie du sind, auf demselben Gebiet arbeiten oder das Gleiche mögen wie du.

english_section_name: Acting Heartless to Avoid People

summary: Was willst du? Sprich über deine Wünsche. Sage "nein" zu etwas, das dir nicht hilft. Kooperiere mit anderen. Hinterfrage die Motive anderer.

document: Du weißt wahrscheinlich bereits, was du in deinem Leben nicht willst. Jetzt musst du deine Präferenzen herausarbeiten und genau herausfinden, was du im Leben willst. Je deutlicher du deine Wünsche kennst, desto effektiver kannst du darauf hinarbeiten.   Wenn du weißt, was du willst, dann fällt es anderen schwerer, dich durch ihr Betteln zu überzeugen. Das ist wichtig für deinen eigenen Erfolg und damit jemand anderes dir nicht deine Zeit und Energie raubt. Schuld und Stress führen manchmal dazu, dass wir gegen unsere Wünsche arbeiten. Wenn du weißt, was du willst, dann bist du in diesen schwierigen Situationen stärker. Wenn du genau weißt, was du willst, dann musst du einiges an andere delegieren. Sage genau, was du von denen um dich herum willst und erwartest. Gehe bei deinen Wünschen keine Kompromisse ein.  Du musst vielleicht jemandem deine Zeit und dein Talent schenken, damit er tut, was du willst, setze aber Grenzen und lasse denjenigen deine Wünsche nicht gegen dich verwenden. Wenn du etwas tust, das dir bei deiner Zielerreichung nicht hilft, dann verschwendest du deine Zeit. Verschenke deine Zeit nicht. Tu nur Dinge, die dich deinem persönlichen Ziel näher bringen. Lehne andere Bitten und Einladungen höflich ab.   Sei direkt. Sage: "Nein, ich kann das nicht tun (oder will es nicht)." Wenn du eine Erklärung liefern willst, dann sage: "Ich habe dafür nicht die Zeit." Das ist okay, aber nicht notwendig.   Das kann schwierig sein, wenn man dir Schuldgefühle gibt. Wohltätigkeitsorganisationen, die du nicht unterstützt, Freunde, die deine Hilfe wollen und sogar Verwandte, die zu viel Zeit von dir wollen, können dich von deinem Erfolg abhalten. Sage: "Nein." Egal, ob du dich für dich selbst in deinem Betrieb, deiner Organisation oder der Gemeinde etc. einsetzt, ist es oft schwer zu akzeptieren, dass du davon profitieren kannst, wenn du mit anderen zusammenarbeitest, so ist es aber. Es kann gesünder und effektiver im Hinblick auf dein Ziel sein, wenn du mit anderen kooperierst. Achte darauf, dass die Beziehung für beide Seiten nützlich bleibt und keiner ausgenutzt wird.  Beziehungen sind keine Einbahnstraße. Wenn du mit anderen zusammenarbeitest, dann achte darauf, dass du so viel bekommst, wie du gibst. Du kannst so stärkere berufliche und soziale Beziehungen eingehen. Man wird dich oft um Hilfe bitten. Verstehe, warum du gefragt wirst und was der andere dadurch bezwecken will. Warum will jemand etwas von dir? Anschließend kannst du entscheiden, ob dir das so nützt, dass du es tun willst.

english_section_name: Acting Heartless to Stop Being Used and Get Ahead


summary: Lasse das Hühnchen draußen stehen, während der Ofen auf 190 °C vorheizt. Lege das Hühnchen auf ein Backblech. Schiebe das Hühnchen auf der mittleren Schiene in den Ofen. Prüfe die Hühnerstücke häufig. Nimm das Hühnchen aus dem Ofen und lasse es abkühlen.

document: Nimm das Hühnchen aus dem Hühnchen und aus seinem Behälter. Lasse die Stücke gleichmäßig auf einem Teller oder einer Platte ausgelegt liegen, bis sie wieder Zimmertemperatur bekommen haben - etwa eine halbe Stunde. Nutze diese Zeit sinnvoll, indem du andere Vorbereitungen triffst. Das Vorheizen des Backofens ist ein Muss, aber du kannst auch Beilagen zubereiten, den Tisch decken und so weiter. Vielleicht möchtest du es zuerst mit Alufolie auslegen, damit es später einfacher sauberzumachen ist. Du solltest das Backblech nicht fetten müssen, es schadet aber auch nicht. Vermeide möglichst die Vorbereitung der Hühnerteile, bevor sie Zimmertemperatur erreicht haben. Das Fleisch wird außen knusprig und wenn es im Inneren noch kalt ist,  kann dies dem in die Quere kommen. Und das Knusprige ist ja genau das, was frittiertes Hühnchen so lecker macht. Stelle einen Timer auf zehn Minuten.  Einige Quellen im Internet empfehlen, dass du das Hühnchen mit etwas Wasser besprühst, damit es nicht austrocknet. Andere geben dies nicht an. Plane 10 bis 30 Minuten Gardauer ein. Wie du im nächsten Schritt sehen wirst, kann diese variieren. Das einzig Schwierige bei dieser Methode des Erwärmens ist, dass verschiedene Teile des Hühnchens sich in unterschiedlicher Geschwindigkeit erwärmen. Als Faustregel gilt, dass größere, dickere Stücke (wie Brust und Schenkel) länger brauchen als kleinere Stücke (wie Flügel und Unterschenkel). Da du nicht möchtest, dass die kleineren Stücke austrocknen, prüfe sie alle paar Minuten, nachdem zehn Minuten verstrichen sind. Wenn sie außen knusprig und ganz durch komplett warm sind, sind sie fertig. Eine Quelle im Internet gibt an, dass Unterschenkel und Flügel etwa 15 bis 20 Minuten brauchen, bis sie zur Perfektion erwärmt sind, und Brust und Schlegel etwa 20 bis 25 Minuten. Wenn deine Hühnerstücke außen wieder etwas knusprig geworden sind und bis zum Knochen  durch komplett warm sind, sind sie verzehrbereit. Nimm sie aus dem Backofen und lege sie vorsichtig auf einen Metallrost, um sie vor dem Essen fünf bis zehn Minuten abkühlen zu lassen. Guten Appetit! Im Allgemeinen solltest du das Hühnchen nicht wieder würzen müssen - die Würze des Teigs bleibt erhalten.

english_section_name: Reheating in the Oven

summary: Lasse das Hühnchen auf Zimmertemperatur kommen. Erhitze in einer schweren Pfanne Frittieröl. Frittiere die Hühnerstücke mehrere Minuten. Herausnehmen und abtropfen lassen. Servieren und genießen.

document: Eine weitere tolle Möglichkeit, dem frittierten Hühnchen wieder eine leckere, knusprige Konsistenz zu verleihen, ist, es einfach noch einmal zu frittieren. Wie bei der Ofen-Methode oben solltest du das Hühnchen aus dem Kühlschrank nehmen und an einer sicheren Stelle etwa eine halbe Stunde stehen lassen, bevor du es garst. Führe während des Wartens andere vorbereitende Tätigkeiten (Tisch decken, Beilagen zubereiten etc.) aus. Wenn du das Hühnchen nicht wieder warm werden lässt, kann dies das Frittieren beeinträchtigen. Wenn du kaltes Hühnchen in heißes Öl gibst, verringert dies eine oder zwei Minuten lang deutlich die Temperatur des Öls, wodurch es außen nicht so knusprig wird. Wenn das Hühnchen fast wieder auf Zimmertemperatur ist, stelle eine Pfanne auf den Herd und die Platte auf hohe Temperatur. Schwerere Pfannen wie gusseiserne Pfannen und Bräter sind am besten, da sie tendenziell die Hitze gut behalten. Gib ausreichend Frittieröl in die Pfanne und lasse es heiß werden - du solltest mindestens so viel Öl haben, dass die Unterseiten deiner Hühnerstücke eingetaucht werden.  Verwende kein Olivenöl oder ein anderes Öl mit einem ähnlich niedrigen Rauchpunkt, da der Rauch deinem Hühnchen einen bitteren, verbrannten Geschmack verleihen kann. Verwende stattdessen ein Öl mit hohem Rauchpunkt und einem neutralen Geschmack wie Raps-, Erdnuss- oder Pflanzenöl.  Wenn du eine Fritteuse hast, kannst du diese verwenden, auch wenn sie nicht erforderlich ist. Gib die Hühnerstücke vorsichtig in das heiße Öl (eine Zange kann helfen, Spritzer zu verhindern). Frittiere das Hühnchen unter regelmäßigem Wenden etwa zwei bis drei Minuten im heißen Öl. Passe die genaue Dauer ruhig an. Wenn du es länger frittierst, bekommst du eine dunklere, knusprigere Haut, aber wenn du es zu lange frittierst, trocknet das Fleisch irgendwann aus. Prüfe zwischendurch ruhig die Konsistenz. Wenn die Haut trocken und knusprig ist, ist das Hühnchen fertig. Gib es eines nach dem anderen auf einen Metallrost, den du auf eine Pfanne stellst, und lasse es abtropfen. Dieser Schritt ist wichtig - wenn du das Öl abtropfen lässt, wird die Haut noch knuspriger. Nach zwei bis drei Minuten sollte das Hühnchen komplett abgetropft sein. Entsorge das überschüssige Öl vorsichtig (oder verwende es noch einmal), nachdem es abgekühlt ist. Genieße dein Hühnchen, sobald es kühl genug zum Essen ist.

english_section_name: Re-frying

summary: Keine Mikrowelle! Vermeide Tischbacköfen. Brate das Hühnchen nicht scharf in der Pfanne an. Lasse das Hühnchen nicht auf einem Papiertuch abkühlen. Fertig.

document: Eine Mikrowelle ist eine schnelle, bequeme Möglichkeit, viele Speisen zu erwärmen, aber für frittiertes Hühnchen ist es ein Graus. Eine Mikrowelle trocknet lediglich die durchweichte Haut von kaltem Hühnchen aus. Dies bedeutet, dass es am Ende zwar warm ist, aber im Allgemeinen ein weiches, unappetitlich aussehendes Äußeres hat, das sich einfach nicht mit der knusprigen Haut von einem Hühnchen vergleichen lässt, das ordentlich erwärmt wurde. In einer Notlage, wenn du keine andere Möglichkeit hast, kannst du mit einem solchen Tischbackofen dein Hühnchen erwärmen. Diese können das Hühnchen allerdings oft ungleichmäßig erhitzen, so dass du ein Stück Fleisch bekommst, das außen heiß und innen kalt ist. Außerdem fehlt es vielen Tischbacköfen an der notwendigen Heizleistung, um diese wichtige, knusprige Konsistenz außen hinzubekommen. Frittiertes Hühnchen in einer Pfanne zu braten, die nicht voller Frittieröl ist, ist eine schlechte Idee. Es ist viel schwieriger, die ungleichmäßig geformten Hühnerstücke so gleichmäßig zu erwärmen, aber wenn du es machst, riskierst du, dass das Fleisch austrocknet, während das Fett in die trockene Pfanne entweicht. Ein Stapel Papiertücher mag vielleicht nach einer guten Möglichkeit zum Abkühlen von erwärmtem frittiertem Hühnchen erscheinen, da es einen Teil des überschüssigen Fetts aufsaugen kann. Wenn du das machst, dann kommt und bleibt ein Teil des Hühnchens aber auch in direktem Kontakt mit der heißen, dampfenden Mischung aus Öl und Flüssigkeit, die aus ihm herausläuft. Diese Feuchtigkeit verleiht der leckeren Haut, für die du dir so viel Mühe gegeben hast, dass sie trocken und knusprig wird, wieder Feuchtigkeit, was deine ganze harte Arbeit zunichte macht.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Hole dir einen Termin bei deinem Augenarzt. Wähle die Art und den Farbton deiner Kontaktlinsen. Benutze deine Kontaktlinsen immer weisungsgemäß. Pass auf deine Kontaktlinsen gut auf. Wende dich bei Problemen bezüglich deiner Kontaktlinsen an deinen Augenarzt.

document: Zwar benötigst du in Deutschland zum Kauf von farbigen Kontaktlinsen kein Rezept wie in den USA, allerdings solltest du dich von einem Augenarzt (oder Optiker) beraten und untersuchen lassen. Du könntest unter bisher unerkannten Augenproblemen leiden, die durch das Tragen von Kontaktlinsen verstärkt werden könnten, selbst wenn du sie nur zu kosmetischen Zwecken benutzt. Erzähle deinem Augenarzt während der Sitzung auch von deinen Bedürfnissen und Erwartungen an die Kontaktlinsen. Wenn deinem Vorhaben laut Augenarzt oder Optiker nichts im Wege steht, kannst du dir deine Farblinsen bedenkenlos aussuchen. Es gibt farbunterstützende und farbverändernde Kontaktlinsen, die deine Augenfarbe durch das Tragen entweder verstärken oder vollkommen verändern können.  Farbunterstützende Kontaktlinsen intensivieren deinen natürlichen Farbton durch ihre durchscheinende Tönung. Da sie durchscheinend sind, werden sie deine natürliche Augenfarbe aber nicht vollkommen verändern.  Farbverändernde Kontaktlinsen sind in einer Vielzahl an Farbschattierungen und -tönen erhältlich, einschließlich spezieller Farb- und Effektlinsen wie Amethyst, Violett und Edelsteingrün. Sie sind lichtundurchlässig, sodass ihre Farben deine natürliche Augenfarbe vollkommen überdecken. Halte dich beim Einsetzen und Herausnehmen der Kontaktlinsen immer an die Anweisungen deines Augenarztes oder Optikers.  Wasche dir immer die Hände, bevor du deine Kontaktlinsen einsetzt oder herausnimmst.   Gehe niemals mit den Kontaktlinsen schlafen.   Trage die Kontaktlinsen nicht beim Baden oder Schwimmen. Es ist von dem Kontaktlinsentyp, der dir verschrieben oder empfohlen wurde, abhängig, ob du sie jeden Tag desinfizieren musst. Bei einer falschen Pflege deiner Kontaktlinsen oder Nachlässigkeit können sich deine Augen entzünden. Es ist daher wichtig, dass du deine Kontaktlinsen nach Anweisung deines Augenarztes/Optikers reinigst. Solltest du Probleme mit oder lediglich Fragen zu deinen Kontaktlinsen haben, dann wende dich an deinen Augenarzt oder Optiker.

english_section_name: Enhancing Your Eyes with Color Contacts

summary: Benutze Lidschatten, der deine Augenfarbe hervorhebt. Trage einen Concealer unter den Augen auf. Trage marineblaue Wimperntusche. Benutze Eyeliner in den Farben Nude oder Weiß. Benutze Eyeliner in Marine- oder Indigoblau.

document: Manche Make-up-Hersteller bieten spezielle Lidschattenpaletten an, sogenannte Eye Color Enhancing Palettes, mit denen du deine Augenfarbe hervorheben kannst. So musst du nicht mehr lange herumprobieren, um den richtigen Farbton zu finden, der deine Augenfarbe betont. Du kannst aber auch mit Komplementärfarben arbeiten, um deine Augen erstrahlen zu lassen.  Bei blauen Augen versuche es mit Terracotta, Bronze, Kupfer, Gelb oder Pfirsich.  Bei grünen Augen probiere Violett-, Mauve- oder Rosétöne aus.  Bei braunen Augen versuche es mit Bronze, Gold oder schimmernden Erdtönen. Durch das Auftragen eines Concealers überdeckst du die dunklen Ringe unter deinen Augen, was dazu beiträgt, dass du munterer wirkst. Der Concealer bringt auch deine Augenfarbe zum Strahlen und hebt dein Augen-Make-up hervor. Anstatt einer einfachen schwarzen, probiere marineblaue Wimperntusche aus, um deine Augen erstrahlen zu lassen und aufzuhellen. Die blaue Wimperntusche wird das gesamte Aussehen deiner Augen aufhellen, da sie deine Augäpfel weißer erscheinen lässt. Trage eine Schicht hautfarbenen oder weißen Eyeliner auf dein unteres Innenlid (die sogenannte Wasserlinie) auf, um deine Augen sofort aufzuhellen. Weißer Eyeliner bietet dir einen spektakulären Aufhellungseffekt, hautfarbener Eyeliner hingegen wird deine Augen etwas dezenter aufhellen, ohne einen zu starken Kontrast zu bilden. Trage auf dein oberes und/oder unteres Augenlid marine- oder indigoblauen Eyeliner auf, um deine Augen erstrahlen zu lassen. Wie auch bei schwarzem Eyeliner wird die dunkle Farbe einen Kontrast zu deinen Augen bilden. Das Blau hebt das Weiße deiner Augen aber stärker hervor und lässt sie heller erscheinen.

english_section_name: Enhancing Your Eyes with Makeup

summary: Trinke viel Wasser. Nimm viel Vitamin C zu dir. Verzichte möglichst auf Junkfood. Verzichte möglichst auf Koffein. Trage eine Sonnenbrille. Bekomme viel Schlaf.

document: Damit deine Augen strahlend und gesund aussehen, ist es wichtig, dass dein Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist. Trinke über den Tag verteilt Wasser, um ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Vitamin C ist gut für die Kapillaren und Blutgefäße in deinen Augen. Ausreichend Vitamin C aufzunehmen kann daher dabei helfen, gerötet oder gelblich aussehenden Augen vorzubeugen. Nimm täglich ein Multivitaminpräparat zu dir oder iss Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, z.B. Zitrusfrüchte. Für deine Leber ist es schwieriger, Fette und Zucker zu verarbeiten, sodass deine Augen gerötet oder gelblich aussehen können. Versuche stattdessen, mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Koffein entzieht deinem Körper Flüssigkeit, was dazu führen kann, dass deine Augen gerötet oder stumpf aussehen. Verzichte auf koffeinhaltige Getränke oder reduziere deinen Konsum zumindest, um strahlende Augen zu bekommen. Sonne, Wind und Staub können deine Augen röten. Schütze deine Augen daher vor den Elementen, damit sie strahlend und gesund aussehen. Eine Sonnenbrille wird auch deine Haut um die Augen vor der Sonne schützen, was das Risiko einer frühzeitigen Entstehung von Krähenfüßen reduzieren kann. Die National Sleep Foundation, eine US-amerikanische gemeinnützige Organisation zur Schlafforschung und Schlaferziehung, rät Erwachsenen, nachts sieben bis neun Stunden zu schlafen. Ausreichend zu schlafen hilft dir nicht nur, den Tag gut zu überstehen, sondern trägt auch dazu bei, dass deine Augen strahlender aussehen.

english_section_name: Enhancing Your Eyes with Lifestyle Changes