summary: Versichere dich, dass deine Zehen ausreichend Platz haben. Achte darauf, dass die Ferse bequem liegt. Versichere dich, dass die Oberseite des Schuhs geschmeidig anliegt, ohne zu eng zu sein. Kontrolliere den Flexpunkt bei Schuhen. Wähle die richtigen Schuhe für deine Fuß-Wölbung aus.

document: Darauf zu achten, dass die Zehen genug Platz haben, ist eine der wichtigsten Aspekte, die du beim Kauf von Laufschuhen beachten solltest.  Deine Zehen sollten sich im Schuh locker von links nach rechts bewegen können. Wenn du normal stehst, sollte dein kleiner Zeh nicht den Rand der Einlegesohle berühren. Der Abstand zwischen deinem großen Zeh und der Schuhspitze sollte ungefähr einen Daumen breit sein. Lasse diesen Abstand von deiner Einkaufsbegleitung oder dem Verkäufer messen, während du gerade stehst. Achte darauf, dass die Oberfläche des Schuhs nicht zu eng auf deinen Zehen aufliegt - du solltest mit deinen Zehen nach unten und oben wackeln können, so als würdest du Klavier spielen. Sollte der Fersenbereich deiner Laufschuhe zu eng oder locker sein, kann das beim Laufen Irritationen hervorrufen.  Der perfekte Laufschuh schmiegt sich sanft um deine Ferse, ohne zu eng zu sitzen. Wenn deine Schuhe bis ins letzte Loch geschnürt sind (aber nicht zugebunden), solltest du deinen Fuß, ohne besondere Anstrengung, aus dem Schuh ziehen können. Etwas Freiraum um die Ferse ist akzeptabel, aber falls du dir nicht sicher sein solltest, folge deinem Gespür. Denke daran, dass Unannehmlichkeiten, die du im Fachgeschäft verspürst, beim Laufen noch stärker auftreten werden. Die Oberseite des Schuhs sollte deinen Spann sicher umfassen, aber auf gar keinen Fall drücken oder sich anderweitig unangenehm anfühlen.   Falls du einen Druck oder ein Gefühl von Enge verspürst, ist der Schuh wahrscheinlich zu klein und du solltest ihn in einer Nummer größer anprobieren. Sollte sich der Schmerz allerdings auf den Bereich unter den Schnürsenkeln konzentrieren, versuche die Schuhe auf eine andere Art und Weise zu schnüren, bevor du das Modell aussortierst. Der Flexpunkt eines Schuhs ist die Stelle, an der sich der Schuh beim Laufen biegt. Für optimalen Komfort, sollte sich der Flexpunkt des Schuhs an derselben Stelle befinden, wie der deines Fußes.  Du kannst den Flexpunkt des Schuhs finden, indem du ihn an der Ferse festhältst und den Zehenbereich des Schuhs auf den Boden aufdrückst. Der Punkt, an dem der Schuh sich biegt und nachgiebt (falls er sich überhaupt biegen lässt), ist der Flexpunkt. Dieser Schritt ist wichtig, da der Flexpunkt des Schuhes mit dem deines Fußes übereinstimmen sollte, um Probleme wie Rücken- oder Fersenschmerzen zu vermeiden. Deinen Wölbungstyp und die Form deines Fußes zu kennen, ist von Vorteil, wenn es darum geht, die Form und das Stützungsniveau deiner Laufschuhe zu bestimmen.  Menschen mit Senkfüßen brauchen einen Schuh, der mehr Stabilität und Dämpfung bietet. Du solltest es mit der Dämpfung allerdings auch nicht übertreiben -- es sollte sich so natürlich wie möglich anfühlen. Sollte deine Wölbung schmerzen, wenn du den Schuh anprobierst, bietet dieser wahrscheinlich zu viel Unterstützung.   Menschen mit einem Hohlfuß, brauchen vermutlich einen gebogenen Schuh, der zu der natürlichen Form ihrer Füße passt.

english_section_name: Getting the Right Fit

summary: Kaufe im Fachgeschäft ein. Nimm deine derzeitigen Laufschuhe und Socken oder eventuelle Einlagen mit. Geh am Nachmittag einkaufen. Lasse deinen Fuß ausmessen. Bereite dich darauf vor, etwas Geld ausgeben zu müssen.

document: Wenn du auf der Suche nach einem Paar neuer Laufschuhe bist, ist es ratsam, ein kleines Fachgeschäft aufzusuchen, anstatt in ein großes Kaufhaus zu gehen. Das Personal in einem Fachgeschäft ist gut informiert und kann mehr Zeit pro Kunde aufbringen.  Ein guter Verkäufer wird dir viele Fragen zu deinem Laufverhalten stellen, um den richtigen Schuhtyp für dich zu finden. Du solltest angeben können, wie viele Kilometer du pro Woche läufst, ob du auf asphaltierten Straßen oder Waldwegen joggst und ob du derzeit für ein Rennen oder einen Marathon trainierst. Es kann auch vorkommen, dass der Verkäufer einige Tests durchführt, um mehr über dein Laufverhalten zu erfahren. Vielleicht schaut er dir beim Laufen auf einem Laufband zu  und erkennt so, ob du deinen Fuß beim Auftreten stark nach innen (Überpronation) oder außen (Unterpronation) abrollst. Ebenso kann in einem weiteren Test analysiert werden, ob du einen Senkfuß, Normalfuß oder Hohlfuß hast. They may also conduct an arch test to see whether you have normal, high or fallen arches. Diese Faktoren werden dabei helfen, das ideale Paar Laufschuhe für dich zu finden. Wenn du dich nach neuen Laufschuhen umschaust, ist es wichtig, dass du deine Laufschuhe, Socken oder Einlagen mitnimmst, die du zur Zeit benutzt. Das wird dem Verkäufer helfen, deine Bedürfnisse zu erkennen und einen Schuh zu finden, der richtig passt.  Der Verkäufer kann anhand der Gebrauchsspuren deiner aktuellen Laufschuhe deinen Laufstil erkennen. Ist zum Beispiel hauptsächlich die nach innen zeigende Kante abgelaufen, rollst du eventuell nicht richtig ab. In diesem Fall brauchst du Schuhe, die Stabilität bieten und deine Bewegung kontrollieren. Es ist wichtig, dass du deine normalen Socken und Einlagen trägst, wenn du neue Schuhe anprobierst. Du riskierst ansonsten ein Paar Laufschuhe zu kaufen, die im Laden gut sitzen, beim Laufen jedoch plötzlich zu eng werden. Du solltest beim Kauf neuer Laufschuhe außerdem deine reguläre Sportkleidung tragen, sodass du dich bei Tests und Probeläufen wohl fühlst. Mach dich nicht auf die Suche nach neuen Laufschuhen, wenn du einen Anzug trägst oder Sandalen ohne Socken trägst. Viele Leute machen sich am Morgen oder Vormittag auf die Suche nach neuen Laufschuhen. Sie lassen dabei die Tatsache außer Acht, dass die Füße im Laufe des Tages anschwellen.  Das bedeutet, dass ein Schuh, der am Morgen gut sitzt, am Abend vielleicht gar nicht mehr so bequem ist. Mach dich nach 16 Uhr auf die Suche nach geeigneten Laufschuhen, da deine Füße ab diesem Zeitpunkt nicht mehr viel weiter anschwellen. Das ist wichtig, da deine Füße beim Joggen ebenfalls anschwellen, sodass du Schuhe kaufen musst, die dann bequem sitzen, wenn deine Füße ihre dickste Phase erreicht haben. Ein weiterer häufiger Fehler vieler Leute ist, dass sie davon ausgehen, ihre Schuhgröße zu kennen. Die Länge und Breite eines Fußes verändert sich im Laufe der Zeit jedoch meist (durch Aspekte wie Schwangerschaft, etc.). Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Fuß bei jedem Kauf neuer Schuhe ausmessen lässt.  Deine Laufschuhe sollten in der Regel ein halbe bis ganze Größe größer sein, als deine Straßenschuhe. Das gibt deinen Füßen beim Laufen mehr Bewegungsfreiheit. Es ist außerdem wichtig zu wissen, dass die Größen bei verschiedenen Marken schwanken können, da sie unterschiedliche Designs und Materialien verwenden. Selbst wenn du also eine 39 in Nike Schuhen hast, kann es sich bei Rebok um eine 40 handeln. Wenn du in Schuhen läufst, die dir zu klein sind, kann es zu Blasen und blauen Fußnägeln kommen; keine schöne Angelegenheit. Kümmere dich also nicht so sehr darum einen Schuh in “deiner” Größe zu finden, sondern kaufe ein Paar Laufschuhe, die passen. Es gibt keine felsenfeste Regel dafür, wie viel du für deine Laufschuhe bezahlen solltest, aber 50 bis 100 Euro können dir als grobe Orientierung dienen.  Laufschuhe sind eine Investition -- das richtige Paar wird dir helfen, bequem zu laufen und dadurch Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Dein Geld in gute Laufschuhe zu investieren, kann dir eventuell spätere Arzt- und Physiotherapie-Kosten ersparen. Lass dich nicht davon verlocken, ein paar günstige Laufschuhe nur aufgrund ihres reduzierten Preises zu kaufen. Ebenso wenig ist es nötig, einen überhöhten Preis für Markenschuhe zu zahlen, die angeblich nach der ultimativen Lauftechnologie entworfen worden sind. Es ist unwahrscheinlich, dass eine dieser beiden Schuharten für dich perfekt sein wird.

english_section_name: Shopping Strategically

summary: Wähle keine Laufschuhe aus, weil sie modisch sind. Vermeide Schnickschnack. Vergiss nicht, die Schuhe vor dem Kauf auszuprobieren. Vergiss nicht, nach einem Rabatt zu fragen. Warte nicht zu lange, bevor du dir wieder ein neues Paar Schuhe kaufst.

document: Du solltest keine Schuhe kaufen, weil sie neonfarben oder leicht wie eine Feder sind.  Schuhwarenhersteller manipulieren potentielle Kunden mit diesen Faktoren, um sie zu einem impulsiven Kauf zu verleiten, ohne weiter darüber nachzudenken, ob dieser Schuh den individuellen Bedürfnissen des Käufers angepasst ist. Langfristig gesehen ist es sinnvoller, einen schlichten Schuh zu kaufen, der wie angegossen sitzt und dir den nötigen Halt gibt, anstatt nur modisch auszusehen, aber deine Füße schon nach einer Woche Lauftraining schmerzen lässt. Du solltest außerdem vermeiden, Schuhe mit “speziellen Eigenschaften” zu kaufen, die dir angeblich helfen länger, schneller oder besser zu laufen.   Viele Schuhe werden damit beworben, den Aufprall durch Spezialpolsterung zu mindern, dir bei der Gewichtsabnahme zu helfen oder sogar eine Verletzung zu heilen. Experten weisen jedoch daraufhin, dass keine nennenswerten Unterschiede zwischen diesen Schuhen und den meisten einfachen, schmucklosen Laufschuhen bestehen. Selbst bei den in den letzten Jahren so beliebt gewordenen minimalistischen Schuhen, die dazu gedacht sind, das Barfuß-Laufen nachzuahmen, wurden keine wissenschaftlichen Vorteile festgestellt, die das Verletzungsrisiko des Läufers senken. In der Regel braucht ein Käufer 10 bis 15 Sekunden, um sich für ein neues Paar Laufschuhe zu entscheiden. Es ist allerdings sehr empfehlenswert, dass du die neuen Schuhe zumindest für einige Minuten Probe läufst, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst.  However, it is highly recommended that you test out your new shoes for at least a few minutes before you make a decision.  Ziehe beide Schuhe an, laufe damit einige Minuten durch den Laden und probiere verschiedene Bewegungen aus. Drehe, falls möglich, eine Runde auf dem Laufband oder um das Geschäft herum, um herauszufinden, wie sich die Schuhe beim tatsächlichen Joggen anfühlen (denn dafür kaufst du sie letztendlich).  Du solltest dir außerdem keine Grenzen setzen, wie viele Paar Schuhe du anprobieren wirst. Ein guter Verkäufer wird dazu in der Lage sein, eine Vorauswahl für dich zu treffen. Nimm dir anschließend die Zeit, alle Modelle anzuprobieren und deinen Favoriten auszuwählen. Viele Fachgeschäfte bieten verschiedene Angebote und Rabatte für örtliche Laufvereine an; erkundige dich also vor dem Bezahlen!   Bei diesen Angeboten könnte es sich beispielsweise um 10% Rabatt oder einen reduzierten Preis handeln, wenn du mehr als ein Paar Schuhe erwirbst (was bei passionierten Läufern keine Seltenheit darstellt). In manchen Geschäften musst du erst Mitglied werden, bevor du dich für einen Rabatt qualifizierst. Solltest du mit der Beratung zufrieden gewesen sein und ein Paar tolle Schuhe gefunden haben, kann es das allerdings tatsächlich wert sein. Denke daran, dass gute Laufschuhe so entworfen sind, dass sie nur für etwa 600 bis 800 Kilometer konzipiert sind.  Dementsprechend bräuchtest du in etwa alle sechs Monate ein neues Paar Laufschuhe (durchschnittliche Läufer). Es ist nicht wichtig, ob sie noch gut aussehen; sowie der Halt nicht mehr gegeben ist, läufst du ein viel höheres Risiko einer Verletzung. Notiere dir jedes Mal das Datum, an dem du neue Laufschuhe gekauft hast, sodass du absehen kannst, wann du dir wieder ein neues Paar Schuhe zulegen solltest.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Öffne YouTube in deinem Internet-Browser. Klicke auf ein Video-Thumbnail. Klicke rechts unten auf das Symbol CC. Klicke auf das weiße {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Zahnrad-Symbol, das sich rechts unten befindet. Klicke auf Untertitel/CC im Einstellungs-Pop-up-Fenster. Wähle eine Untertitel-Sprache aus.

document: Tippe oder kopiere https://www.youtube.com in die Adresszeile und drücke auf deiner Tastatur ↵ Enter oder ⏎ Return. Du kannst jedes Video auf der Startseite oder auf einem Kanal öffnen oder du suchst dir ein Video mit Hilfe der Suchleiste aus, die sich auf der YouTube-Webseite ganz oben befindet.  Nun öffnet sich eine neue Seite. Nicht alle Videos haben verfügbare Untertitel. Diese Schaltfläche befindet sich neben dem weißen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Zahnrad-Symbol an der rechten unteren Ecke des Videos. Auf dieser Weise wird die Anzeige der Untertitel im Video aktiviert.  Klicke nochmals auf dieselbe Schaltfläche, um die Anzeige der Untertitel zu deaktivieren. Die aktuelle Untertitel-Sprache wird nun links oben im Video angezeigt. Wenn es keine solche Schaltfläche gibt, dann sind für dieses Video möglicherweise keine Untertitel verfügbar. Alternativ dazu kannst du auf deiner Tastatur auf die Taste C drücken, um die Untertitel zu aktivieren/deaktivieren. Dadurch öffnen sich die Video-Einstellungen in einem Pop-up-Fenster. Nun öffnet sich eine Liste aller verfügbarer Untertitel-Sprachen für dieses Video. Klicke im Pop-up-Fenster auf deine gewünschte Untertitel-Sprache. Nun werden die Untertitel des Videos automatisch in die ausgewählte Sprache umgewandelt.  In einigen Videos hast du ebenfalls die Möglichkeit, Automatische Übersetzung sowie eine Sprache auszuwählen. Nun generiert der automatische YouTube-Übersetzungsdienst die Untertitel in der gewählten Sprache. Du hast zudem die Möglichkeit, auf Optionen zu klicken. Diese Auswahlmöglichkeit befindet sich rechts oben im "Untertitel/CC" Pop-up-Fenster. Hier kannst du Schriftart, Farbe, Größe und Format der Untertitel ändern.

english_section_name: Using a Desktop Browser

summary: Öffne die YouTube-App auf deinem iPhone, iPad oder Android-Gerät. Tippe auf das Video, das du dir ansehen möchtest. Tippe auf das ⋮ Icon mit den drei Punkten, das sich oben rechts befindet. Tippe auf Untertitel innerhalb des Menüs. Wähle eine Untertitel-Sprache aus.

document: Das YouTube-Icon sieht wie ein weißes {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Symbol in einem roten Rechteck aus. Du findest die App auf deinem Heimbildschirm oder in deiner App-Sammlung. Nun öffnet sich das ausgewählte Video auf einer neuen Seite. Nicht alle Videos haben verfügbare Untertitel. Nun öffnen sich die Video-Optionen in einem Pop-up-Menü. Wenn du keine Schaltflächen bei diesem Video siehst, dann tippe sanft auf das Video, um alle Steuerungsschaltflächen zu sehen. Diese Option befindet sich neben einem "CC" Symbol im Pop-op-Menü. Nun öffnet sich eine Liste aller verfügbarer Untertitel für dieses Video. Wenn du diese Option nicht im Menü findest, dann sind für dieses Video keine Untertitel verfügbar. Tippe auf eine Sprache innerhalb des Untertitel-Liste, um die Untertitel zu aktivieren. Dein Video wird nun mit Untertiteln angezeigt.

english_section_name: Using the Mobile App


summary: Du musst wissen, was ein Rosenauge ist. Kontrolliere die Richtung der neuen Vegetation. Versuche, genau zu schneiden. Entferne die Blüten deiner Rose, um neue Blüten anzuregen.

document: Rosenaugen, oder Knospen, sind leicht erhöhte, verfärbe, dreieckige Gewebestellen, die man entlang des Stammes findet. Ein Blatt kann in der Regel in der Nähe eines Rosenauges gefunden werden. Die Rosenknospen könnte nach außen zeigen, weg vom Zentrum des Strauches, oder nach innen, zum Zentrum des Strauches. Die Richtung des neuen Stammwachstums kann kontrolliert werden, indem man den Zweig direkt über einem nach außen oder innen zeigendem Rosenauge abschneidet.  Nach außen zeigende Knospen produzieren Zweige, die vom Zentrum des Strauches weg wachsen. Diese Richtung wird von den meisten Gärtnern bevorzugt. Nach innen gerichtete Knospen produzieren neue Stämme, die in Richtung der Mitte wachsen und die Luftzirkulation stören. Setze den Schnitt etwa einen halben Zentimeter über dem Rosenauge an, in einem 45-Grad-Winkel, wobei die höchste Stelle direkt über dem Auge liegt. Setze den Schnitt nicht zu nah an der Knospe oder in einem zu steilen Winkel an, das könnte den Rest des Zweiges oder Stammes verletzten, den du beschneidest. Bei White Meidiland muss man die Blüten entfernen, sobald sie eingehen oder absterben. Schneide die Blüten rund um die Pflanze ab, sobald sie beginnen zu verwelken, und entferne sie. Das bringt die Pflanze dazu, ihre Energie in neuen Wachstum zu stecken.

english_section_name: Controlling Growth Direction Throughout the Year

summary: Lerne, wann man die Rosen schneidet. Benutze die richtigen Werkezuge zum Beschneiden. Entferne Verschmutzungen, die sich um die Pflanze gesammelt haben. Schneide tote Vegetation ab. Schneide alle kranken Pflanzenteile ab. Schneide deine Rose zur gewünschten Höhe zurück. Schneide Zweige ab, die Probleme verursachen. Entferne einen Großteil der alten Vegetation.

document: Schneide die Meidiland im späten Winter zurück, wenn das ganze Laub von der Pflanze abgefallen ist, aber bevor die Temperaturen frühlingshaft ansteigen und sich neue Vegetation formt. Schneide die Pflanze im Januar zurück, wenn du in einer wärmeren Region wohnst. In wärmeren Regionen, in denen es nicht kalt genug wird, damit die Rose ihre Blätter abwirft, solltest du im Januar alle Blätter und Blüten abschneiden. Das erlaubt dem Strauch eine kleine Pause, bevor er neues Laub und Blüten im Spätwinter oder Frühling produziert. Benutze eine scharfe Gartenschere. Stumpfe Scheren zerquetschen die Stiele und schädigen das Wachstum der Knospen. Wasche deine Gartenschere immer gründlich vor und nach dem Zurückschneiden der Pflanzen, um die Ausbreitung von Pflanzenkrankheiten zu verhindert, die in deinem Garten vorkommen könnten. Entferne alle toten Pflanzenteile und andere Verschmutzungen um die Pflanze herum, das macht das Zurückschneiden ein wenig einfacher. Harke den Bereich um die Pflanze herum und entferne allen Müll, Blätter oder andere Gegenstände. Lege den Abfall auf den Kompost, oder in einen Müllbeutel, falls du dir Sorgen machst, dass dieser Abfall Pflanzenkrankheiten oder Pilze irgendeiner Form beinhalten könnte. Entferne alle schwarzen oder dunkelbraunen Stiele, denn die Farbe zeigt an, dass diese Vegetation abgestorben ist. Tote Pflanzenteile sollten zurückgeschnitten werden, denn das hilft der Pflanze dabei, neue, gesunde Vegetation zu entwickeln. Wenn auf einem bestimmten Stängel keine gesunden Knospen mehr vorhanden sind, dann schneide den Stängel bis zum Ende zurück, um die Pflanze dazu zu ermutigen, neue Stängel zu produzieren. Mache beim Schneiden abgewinkelte, vertikale Schnitte direkt über der ersten gesunden Knospe. Erkrankte Teile der Pflanze sollten entfernt werden, sobald du sie bemerkst. Achte im Laufe der Wachstumssaison darauf, ob deine Pflanze eine Krankheit entwickelt. Schneide die Zweige vollständig zurück, oder soweit bis das Gewebe im Zentrum des Stängels eine gesunde weiße Farbe zeigt. Entferne erkrankte Pflanzenteile aus deinem Garten. Dieser Abfall muss verbrannt oder weggeworfen werden. Du darfst diesen Abfall nicht in die Komposttonne werfen, weil sich die Pflanzenkrankheit von dort ausbreiten könnte. Sobald du alle toten, beschädigten oder kranken Zweige entfernt hast, kannst du die Pflanze auf die gewünschte Höhe zuschneiden. Die Höhe der White Meidiland Rosen kann um 10 bis 20 cm reduziert werden, wenn eine geringere Höhe bevorzugt wird, aber es ist nicht zwingend notwendig. Trimme einfach jeden Zweig auf die gewünschte Höhe zurück. Scheide alle Zweige ab die in merkwürdigen Winkeln wachsen, oder Zweige die über andere Zweige wachsen. Wenn ein Zweig über einen anderen Zweig wächst, kann er sich an dem anderen Zweig reiben, was zu Verletzungen führen und den Strauch anfällig für Krankheiten machen kann. Bei White Meidilands die älter als ein paar Jahre alt sind, sollte bis zu einem Drittel der ältesten, dicksten, holzigsten Zweige komplett entfernt werden. Das öffnet die Mitte des Strauches für eine bessere Luftzirkulation und Sonneneinstrahlung. Dadurch sieht der Strauch auch “jünger” aus, weil die übrig gebliebenen Zweige alle weniger als ein paar Jahre alt sind.

english_section_name: Pruning Your Rose Annually


summary: Ergreife und teile drei Haarteile am Scheitel entlang ab.

document: Teile die Haare in drei schmale, aber gleich große Teile auf – einen linken Anteil, einen mittleren und einen rechten. Diese Haare ergeben deinen Zopf.

english_section_name: Making Cornrows

summary: Wasche dir die Haare mit Shampoo und Conditioner. Entwirre deine Haare mit einer Bürste oder einem Kamm. Versorge deine Haare mit Feuchtigkeit. Wähle einen Flechtstil.

document: Achte darauf, deine Kopfhaut mit einem sulfatfreien klärenden Shampoo zu waschen, um sie so sauber wie möglich zu bekommen. Benutze einen mit Feuchtigkeit versorgenden Conditioner, um deine Haare zu kräftigen und sie so weich wie möglich zu machen, bevor du sie flichtst.   Lies das Etikett auf dem Shampoo und Conditioner, um sicherzustellen, dass sie für deine Haartextur gedacht sind. Du kannst das Schild mit den Inhaltsstoffen lesen, um sicherzugehen, dass sie keinen Schwefel enthalten. Schwefel kann deine Haare austrocknen und schädigen, vor allem wenn sie von Natur aus trocken und grob sind. Bürste deine Haare gleich nach dem Waschen, um alle Knoten herauszubekommen. Wähle einen breitzinkigen Kamm, falls deine Haare gröber und/oder lockig sind. Falls deine Haare getrocknet sind, seit du sie gewaschen hast, musst du sie wieder mit Wasser befeuchten, indem du sie mit einer Sprühflasche einnebelst. Bürste oder kämme weiter, bis deine Haare glatt und keine Knoten mehr darin sind.   Die Knoten mit einer Bürste oder einem Kamm aus deinen Haaren herauszubekommen macht das Flechten viel einfacher. Beginne an deinen Haarspitzen und arbeite dich zu den Ansätzen vor, um hartnäckige Knoten zu entfernen. Wenn du die Scheitel ziehst, beginnen die Haare, sie in einem Bereich zu bündeln. Schnappe dir diese Haarsträhnen und gib eine Feuchtigkeitspflege hinein. Das macht die Strähnen weicher und vereinfacht es beim Flechten, mit ihnen zu arbeiten.   Als Feuchtigkeitspflege kann Shea-Butter, Arganöl, Haarbutter, Leave-in-Conditioner oder Olivenöl verwendet werden.   Du kannst Feuchtigkeitspflege online oder im Salon kaufen. Der Flechtstil hängt davon ab, wie lang deine Haare sind. Benutze eine Verdrehung aus zwei Strähnen, falls deine Haare 2,5 cm lang oder kürzer sind. Einen holländischen Zopf zu flechten ist mit kürzeren Haaren schwierig. Falls du mehr als 2,5 cm lange Haare hast, kannst du eine holländische Flechtfrisur ausprobieren.

english_section_name: Preparing Your Hair For Braids

summary: Ziehe für wellige Zöpfe wellenförmige Scheitel. Werde bei deiner Scheitelplatzierung kreativ. Kreiere einen Herrendutt, falls du auf deinem Oberkopf längere Haare hast.

document: Versuche, anstatt gerade Scheitel zu ziehen, wellige zu machen, indem du den Zinken des Kamms dabei von einer Seite zur anderen bewegst. Flicht deine Haare dann wie gewohnt am Scheitel entlang. Das gibt die Form der Zöpfe vor und kann einen coolen, welligen Effekt erzeugen. Geflochtene Haare sind nicht auf Cornrows beschränkt, die von vorn nach hinten verlaufen. Wenn du erst einmal darin geübt bist, Zöpfe zu flechten, versuche, deine Scheitelplatzierung aufzumischen. Ziehe Scheitel, die waagerecht über deinen Kopf verlaufen, anstatt von vorn nach hinten. Oder ziehe für eine interessante Frisur Scheitel, die auf deinem Kopf Formen ergeben.  Zum Beispiel kannst du Zickzack-Zöpfe kreieren, oder Zöpfe, die ein X bilden. Falls dein Kopf nicht komplett mit Zöpfen bedeckt ist, kämme deine nicht geflochtenen Haare zurück und binde sie mit einem Gummiband ans Ende des Zopfes. Das erzeugt einen Knoten, oder Herrendutt, auf deinem Oberkopf und verleiht deinem Zopf einen frischen und trendigen Look.  Diese Frisur ist am besten für Haare geeignet, die länger als 5 – 7,5 cm sind.

english_section_name: Creating Different Styles


summary: Entwickle ein Repertoire an verschiedenen Schussvarianten. Übe Elfmeter, wenn du erschöpft bist. Miss deinen Anlauf ab und übe verschiedene Schritte. Übe mit Abkenkungen. Übe blind.

document: Du solltest jedoch nicht mehr als drei Optionen im Kopf haben, wenn du dich Richtung Elfmeterpunkt begibts. Mache es dir nicht schwerer als unbedingt nötig. Übe drei verschieden ausgeführte Elfmeter und belasse es dabei. Perfektioniere alle drei, sodass du dir sicher sein kannst, dass, ganz egal, welche der der Varianten du wählst, du auf jeden Fall treffen wirst. Studiere also deine drei Lieblingsvarianten ein.  Die meisten Torwärte entscheiden sich zufällig für die linke oder rechte Seite, was es schwer macht, zu antizipieren, welche er sich diesmal aussucht. Es ist immer ein Glücksspiel. Aber wenn der Torwart sich vorher auf deine Elfmeter eingestellt hat, ist es immer gut, mehr als einen im Angebot zu haben. Denk dran, mehr Schüsse gehen vorbei als sie vom Torwart gehalten werden. Es liegt also nur an dir.  Die meisten gehaltenen Elfmeter werden in die untere rechte Ecke geschossen. Die meisten Torwarte gehen nämlich davon aus, dass Rechtsfüßer versuchen, sie zu überlisten, indem sie in ihre unnatürliche Ecke schießen. Aber für dich ist es besser, den einfachen Weg zu nehmen und den Prozess nicht komplizierter zu machen als nötig. Schieße in die Ecke, bei der du das beste Gefühl hast. Jeder kann einen Ball ein paar mal problemlos ins Netz treten, aber wenn du bereits eine Stunde hart auf dem Feld um Bälle gekämpft hast, werden deine Beine müde sein. Aber dennoch musst du noch in der Lage sein, einen großartigen Elfmeter zu schießen. Also übe es. Übe Elfmeter nach dem Training, wenn du müde bist. Lerne, dich zu beruhigen und tief durchzuatmen, dich auf den Schuss zu konzentrieren und den Ball zu verwandeln. Einigen Schützen genügen zwei Schritte Anlauf, um den Druck hinter den Ball zu bekommen, den sie haben wollen. Andere brauchen mehr. Vielleicht willst du dich auf Psychospielchen mit dem Torwart einlassen und nimmst daher einen anderen, ausgefalleneren Anlauf. Das ist in Ordnung. Übe verschiedene Anlaufvarianten um zu sehen, was dir am besten gefällt. Einige Schützen ziehe es vor, ein paar Schritte mehr Anlauf zu nehmen, um einmal abbremsen zu können, bevor sie die letzten Schritte nehmen und schießen. Das hilft, um den Torwart aus seinem Timing zu bringen, weshalb er sich vielleicht vor dir für eine Ecke entscheidet. Dann kannst du in die leere Ecke einschieben. Nochmal, es ist einfach, den Ball in ein leeres Tor zu schießen. Übe mit einem Torwart, der dich ablenkt. Übe mit deinem kleinen Bruder, der sich hinter dir über dich lustig macht und dir einredet, dass du sowieso verschießen wirst. Übe mit lauter Musik, bei Regen. Übe unter dem schlimmsten Umständen und du wirst auf alles vorbereitet sein. Nun wird es Zeit, das Zen ins Spiel zu bringen. Wenn du deine Elfmeterkünste auf ein neues Level bringen möchtest, dann übe mit geschlossenen Augen. Im wahrsten Sinne. Die Größe des Tores und der Abstand zu diesem sind immer gleich. Das bedeutet, dass dein Anlauf, deine Technik und dein Schuss automatisch ablaufen sollten. Du solltest dazu in der Lage sein, den Elfmeter auch mit geschlossenen Augen verwandeln zu können. Warum nicht ausprobieren? Wenn du diese Technik meisterst, wirst du beim Elfmeter nur so vor Selbstvertrauen strotzen.

english_section_name: Practicing Penalty Kicks

summary: Platziere den Ball selbst. Nimm drei oder vier Schritte Anlauf. Gewinne zunächst das Psycho-Spiel. Wähle eine Ecke aus und bleibe dabei. Entspanne dich und atme tief durch. Schieße den Ball mit dem Innenrist. Überlasse deinen Mannschaftskameraden den Nachschuss, sollte es einen geben.

document: Lasse das nicht den Schiedsrichter, den Torwart oder einen anderen Spieler tun. Du bist der, der den Elfmeter ausführen wird, also solltest du auch derjenige sein, der sich den Ball zurechtlegt. Fahre mit der Hand durch das Gras, um mögliche Klumpen, Steine und Zweige beiseite zu schaffen, und lege den Ball dann so hoch wie möglich auf den Rasen. Im Idealfall sollte der Ball nicht auf dem Boden, sondern auf dem Rasen liegen, damit du die besten Chancen hast, ihn sauber zu treffen. Aber keine Sorge, wenn das nicht geht, stehen deine Chancen auf einen satten Treffer immer noch sehr hoch. Achte nur genau darauf, wie der Ball liegt, damit du ihn so treffen kannst, wie du es möchtest. Platziere den Ball, mache drei Schritte zurück und einen zur Seite deines schwächeren Fußes. Du musst keinen langen Anlauf nehmen, die meisten Spieler brauchen eigentlich bloß einen Schritt und einen weiteren, um das Standbein ordentlich zu platzieren, um genug Druck hinter den Ball zu bekommen. Mehr als das ist eigentlich unnötig, aber tue es so, wie du dich am wohlsten fühlst. Probiere ein paar Varianten und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Einige Fußballer denken, dass ein Anlauf aus dem Halbfeld ihnen mehr Kraft beim Schuss verleiht. Das mag vielleicht einschüchternd aussehen, aber in Wahrheit musst du dann vor dem Schuss dennoch abbremsen, um sicherzugehen, dass dein Standbein auch ordentlich neben dem Ball steht. Zehn Schritte Anlauf - oder sogar mehr - helfen gar nicht, sondern ermüde dich bloß schneller. Sieh den Torwart nicht an, höre nicht auf das, was der Gegenspieler oder irgend jemand anderes sagt. Blende das Spielfeld aus, schaue auf den Ball und überlege dir, was du tun wirst. Nichts ist in diesem Moment wichtig, nur dass du den Ball im Netz versenkst. Der Torwart wird wahrscheinlich umherspringen, mit den Armen fuchteln und versuchen, selbstbewusst zu wirken. Das tut er, weil er genau weiß, dass du den Elfmeter verwandeln wirst. Bleibe konzentriert und ruhig und schon bist du dem Tor einen Schritt näher gekommen.  Wenn du dich besonders selbstbewusst fühlst, kannst du den Torwart auch wild anstarren. Brenne mit deinem Blick ein Loch in das Netz hinter ihm. Schüchtere ihn ein. Statistisch gesehen gehen mehr Elfmeter am Tor vorbei, als dass sie vom Torwart gehalten werden. Dein größter Gegner beim Elfmeter ist nicht der Torwart, sondern du selbst. Denk daran. Die beste Ecke, um einen Elfmeter zu verwandeln? Dort, wo du ihn haben willst. Elfmeter sind, ganz egal wo sie hingeschossen werden, mit großer Wahrscheinlichkeit ein Tor. Wenn du aber zu sehr darüber nachdenkst, stehst du dir selbst im Wege. Lasse es also nicht zu, dass du es dir in letzer Sekunde anders überlegst und eine andere Ecke wählst. Kein Gedanke wird dir in diesem Moment helfen, sondern dich nur ablenken. Wähle eine Ecke aus und sei dir bewusst, dass dies die richtige sein wird.  Statistisch gesehen ist es so, dass die meisten Elfmeter in der unteren linken Ecke einschlagen, gefolgt von der oberen linken. Danach kommt die untere rechte. Das liegt daran, dass die meisten Fußballer einen starken rechten Fuß haben und den Ball so auf natürliche Weise eher nach links treten.  Wenn du dir unsicher bist, halte den Ball flach. Schüsse in die oberen Ecken werden selten gehalten, aber oft verfehlen sie das Tor. Wenn du ein sehr präziser Schütze bist, halten Schüsse in die Winkel die besten Chancen für dich parat, aber statistisch gesehen sind auch die Chancen auf einen Fehlschuss dort am höchsten. Wenn du dir den Ball zurechtgelegt und dich entschieden hast, in welche Ecke du den Ball schießen möchtest, dann entspanne dich. Fühl dich selbstbewusst. Mehr als 70% aller Elfmeter werden verwandelt. Konzentriere dich auf den Schuss und auf deine Technik und warte auf den Pfiff des Schiedsrichters. Wisse, dass du den Ball versenken wirst.  Male dir aus, wie der Schuss am Torwart vorbei geht und im Netz landet, ohne dabei auf die Ecke des Tores zu schauen, in die du schießen wirst. Stelle dir deinen Bewegungsablauf vor, wie du den Ball sauber und kraftvoll triffst und ein Tor für dein Team erzielst. Wenn der Pfiff des Schiedsrichters ertönt, dann ist es am besten, den Elfmeter so schnell wie möglich auszuführen, damit du gar keine Zeit hast, an dir zu zweifeln und eine schlechte Entscheidung zu treffen. Du musst den Torwart nicht mehr überlisten. Jetzt ist der Moment gekommen. Platziere dein Standbein etwas neben dem Ball und schiebe den Ball mit dem Innenrist. So hast du die beste Kontrolle über den Ball und kannst ihn am besten in die Ecke lenken, in der du ihn unterbringen willst. Ziehe die Schussbewegung durch, um viel Kraft hinter den Ball zu bringen.  Einige Fußballer bevorzugen es, den Ball mit dem Vollspann zu schießen, um einen noch kraftvolleren Schuss hervorzubringen. Auch diese Variante ist vollkommen in Ordnung. Allerdings ist sie ungenauer. Wenn du den Ball in eine der oberen Ecken schießen möchtest, stelle dein Standbein etwas hinter den Ball und lehne dich etwas über ihn hinweg, damit er nicht über das Tor geht. Das solltest du immer tun, wenn du auf die Winkel zielst. Wenn du den Ball auf dem Boden behalten möchtest, nutze den Innenrist und schiebe den Ball mit voller Kraft. Ziele dabei nicht zu genau: der Ball muss ja nicht den Pfosten streifen, sondern lediglich im Netz landen. Wenn du den Pfosten triffst, stürme nicht sofort auf den Ball. Ein anderer Spieler, sei es ein Gegner oder ein Mitspieler, muss den Ball berührt haben, bevor du ihn wieder aufs Tor schießen darfst. Hat der Torwart ihn jedoch abgewehrt, so war ein Gegenspieler am Ball und du kannst, wenn es dir möglich ist, den Nachschuss verwandeln.

english_section_name: Shooting a Penalty Kick


summary: Wickle die Rippen in Alufolie und lege sie auf ein Backblech. Gare die Rippen über zwei bis drei Stunden bei 120º C. Schneide die Rippen auf und serviere sie mit der Barbecue-Sauce.

document: Reiße mehrere große Stücke Aluminiumfolie ab und lege ein Rippchen auf jedes Stück, so dass die fleischige Seite nach oben zeigt. Wenn die Folie groß genug ist, kannst du die Rippen mit dem gleichen Stück Folie umwickeln. Wenn nicht, lege ein weiteres Stück Folie über die Rippen, damit sie vollständig bedeckt sind. Lege die umwickelten Rippen dann auf ein Backblech.  Verwende ein umrandetes Backblech, das die Säfte auffängt, die aus den Rippen austreten können. Lege die Rippen nur einlagig, wenn du sie einwickelst und auf das Blech legst. Lege das Blech mit den folienumwickelten Rippen in die Mitte des Ofens und gare sie, bis das Fleisch ganz weich ist. Um zu überprüfen, ob die Rippen fertig sind, stecke eine Gabel oder ein Messer in das Fleisch. Die Rippen sind fertig, wenn die Gabel oder das Messer leicht hinein und heraus gezogen werden kann oder sie auf einem sofort ablesbaren Fleischthermometer mindestens 65º C erreichen.  Da das Fleisch so lange kochen wird, muss der Ofen nicht vorgeheizt werden, bevor du die Rippchen hineinlegst. Du siehst vielleicht sogar, wie das Fleisch vom Knochen fällt, wenn die Rippen fertig sind. Lege die Rippen auf ein Schneidebrett und schneide das Fleisch mit einem scharfen Messer vorsichtig zwischen den einzelnen Knochen auf. Lege die Rippen auf einen Servierteller und stelle reichlich Barbecue-Sauce und Servietten dazu auf den Tisch! Du kannst die übriggebliebenen Rippen in einem luftdichten Behälter bis zu vier Tage im Kühlschrank aufbewahren.

english_section_name: Making Oven-Baked Beef Ribs

summary: Lege ein Backblech mit Folie aus und stell ein Gitterrost darauf. Erhitze die Rippen fünf Minuten. Gare die Rippen ein bis anderthalb Stunden bei 150º C, je nach Typ.

document: Es ist wichtig, ein umrandetes Backblech zu verwenden, damit die Säfte aus dem Fleisch nicht über die Seite des Blechs laufen. Der Gitterrost sollte leicht in das folienbeschichtete Blech passen. Schalte den Grill ein und erhitze ihn für einige Minuten, bevor du die Rippchen etwa acht Zentimeter unter dem Heizelement platzierst. Erhitze sie, damit der Zucker aus der Barbecue-Marinade zu blubbern beginnt und das Fleisch braun wird. Wenn du den Grill hoch oder niedrig einstellen kannst, drehe ihn auf hoch. Es ist nicht nötig, den Ofen vorzuwärmen, bevor man die Rippen hineinlegt, da sie so lange backen. Wenn du Baby-Rippchen hast, backe sie 1,5 bis 2 Stunden lang. Wenn du Spareribs machst, gare sie 2,5 bis 3 Stunden. Du kannst auch Rippchen nach Bauernart zubereiten und sie 2 bis 3 Stunden garen.

english_section_name: Making Oven-Roasted Pork Ribs


summary: Stelle deine Materialien zusammen. Lege deine Serviette auf eine ebene Unterlage. Falte alle Ecken zur Mitte. Falte erneut alle Ecken zur Mitte. Stelle ein Glas auf die Mitte der Serviette. Fasse unter eine Ecke. Wiederhole es mit jeder Ecke. Nimm das Glas heraus.

document: Um einen Rosenfalz zu machen, brauchst du eine quadratische Serviette, eine ebene Arbeitsfläche und ein Glas mit einem runden Boden. Es gibt viele Variationen des Rosenfalzes, die in ihrer Komplexität variieren. Dieses ist ein einfacher Rosenfalz, der für dekorative Zwecke verwendet werden kann. Der Rosenfalz sieht auch mit Papierservietten toll aus und kann zu Cocktails ausgestellt werden. Glätte auf jeden Fall alle sichtbaren Falten und richte die Serviette als Quadrat aus. Nimm jede Ecke und falte sie eine nach der anderen zur Mitte des Quadrats. Jede Ecke wird jetzt zu einem kleineren Dreieck mit einer Spitze in der Mitte.  Wiederhole es, bis alle vier Ecken gefaltet sind. Deine Serviette sollte jetzt wie ein Karo ausgerichtet sein. Drehe die Serviette um. Achte darauf, dass die Falze intakt bleiben, während du die Serviette umdrehst. Jetzt wiederholst du denselben Faltvorgang mit jeder Ecke. Wenn du jede Ecke zur Mitte faltest, siehst du kleine Dreiecke erscheinen. Das Glas muss groß genug sein, um alle vier Spitzen zu bedecken. Es hält die Ecken fest, wenn du zum nächsten Schritt des Vorgangs übergehst. Drücke mit deiner nicht dominanten Hand auf das Glas, um es festzuhalten. Ziehe den Falz vorsichtig heraus, bis die Spitze annähernd einen halben Zentimeter weiter draußen ist als die obere Ecke.  Indem du die Spitzen des Falzes heraus ziehst, kreierst du die Blütenblattformen der Rose. Achte darauf, dass du das Glas noch mit deiner nicht dominanten Hand festhältst, damit der Rest der Ecken fest bleibt. Wiederhole den Vorgang, die Spitze heraus zu ziehen, mit allen verbleibenden Ecken. Vergiss nicht, den Druck auf das Glas aufrechtzuerhalten, damit der Rest der Serviette nicht auseinander fällt. Wenn jede Ecke heraus gezogen wurde, um die Blütenblattform zu ergeben, kannst du das Glas entfernen. Jetzt, da die Rose fertig ist, kannst du sie zum Ausstellen auf einem Teller platzieren. Du kannst diesen Falz benutzen, um kleinere Schüsseln oder Teller auszustellen, die auf die inneren Ecken gestellt werden.

english_section_name: Making a Rose Fold

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Lege eine gebügelte quadratische Serviette auf einen Esstisch. Falte die Serviette waagerecht in der Mitte. Falte die Serviette von der Seite aus fünf Zentimeter weit nach innen. Greife nach beiden Kanten des Fächers. Greife die nicht gefalteten Ecken der Serviette. Setze die Basis des Fächers auf den Teller. Modifiziere den Fächer nach Wunsch.

document: Um einen Fächer zu falten, brauchst du eine gebügelte quadratische Serviette, eine flache Unterlage, um darauf zu arbeiten, und entweder ein Glas oder einen Teller. Du kannst den fertig gefalteten Fächer entweder auf einem Teller oder in einem leeren Glas platzieren. Du kannst entweder Stoff- oder Papierservietten benutzen, obwohl Stoff eleganter und edler aussieht. Stoffservietten sind außerdem wiederverwendbar, so dass du damit fortfahren kannst, sie für andere besondere Gelegenheiten zu benutzen. Je größer die Serviette, desto größer wird auch dein Fächer. Glätte die Serviette mit der Hand, damit sie keinerlei Falten hat. Die Serviette sollte jetzt ein Rechteck sein. Richte die offene Hälfte, an der die beiden Kanten aufeinandertreffen, zu dir hin aus. Fange an einem Ende an, nimm annähernd fünf Zentimeter Stoff und falte ihn auf die Mitte zu nach innen. Du faltest die Serviette weiter wie ein Akkordeon, indem du immer fünf Zentimeter Stoff nimmst und sie auf die Mitte der Serviette zu faltest. Höre auf zu falten, wenn du annähernd zehn Zentimeter nicht gefaltete Serviette übrig hast. Falte die Serviette jetzt waagerecht in der Mitte, um die beiden unteren Kanten des Fächers zusammen zu führen. Dein Fächer sollte jetzt in der Mitte gefaltet sein, und die zusätzlichen zehn Zentimeter nicht gefalteter Serviette sollten am Innenfalz des Fächers hängen. Falte den Fächer auseinander und falte ihn in der entgegengesetzten Richtung neu, falls die nicht gefaltete Serviette sich an der Außenseite des Fächers befindet. Nimm die nicht gefalteten Ecken, die Teil des zehn Zentimeter großen nicht gefalteten Abschnitts der Serviette sind. Stecke die oberen Ecken nicht gefalteten Servietten-Abschnitt dort hinein, wo die beiden Hälften des Fächers aufeinandertreffen. Das ergibt eine dreieckige Kante entlang des nicht gefalteten Abschnitts. Achte darauf, dass du sie fest hinein steckst, um eine stabile Basis zu bilden. Lasse den Fächer sich zu einem Halbkreis auffächern. Die Basis, die du durch das Falten der nicht gefalteten Ecken der Serviette erzeugt hast, fungiert als Ständer deiner Serviette. Sei dir bewusst, dass dieser Fächer empfindlich ist. Der Fächer könnte umfallen und sich entfalten, falls du versuchst, den Teller zu bewegen, auf dem er steht. Du kannst dieselbe grundlegende Technik des stehenden Falzes anwenden, um einen Fächer zu kreieren, der in einem Glas platziert werden kann. Falte die gesamte Serviette wie ein Akkordeon, anstatt zehn Zentimeter übrig zu lassen.  Jetzt, da die Serviette vollständig gefaltet ist, nimmst du ein Ende des Fächers und faltest annähernd 2,5 cm um. Lasse den Fächer sich öffnen. Platziere das gefaltete Ende des Fächers in deinem Glas und breite den Rest des Fächers aus. Diese Technik nennt man den Kelch-Fächer.

english_section_name: Making a Standing Fan Fold

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Lege eine quadratische Serviette auf deinen Tisch. Falte die Serviette in der Mitte. Führe die linke Ecke zur oberen Spitze. Führe die rechte Ecke nach innen, so dass sie auf die obere Spitze auftrifft. Drehe die Serviette um. Ziehe den mittleren Falz vorsichtig nach oben. Drücke die äußeren Spitzen des Dreiecks zusammen.

document: Für den Pyramiden-Falz brauchst du eine quadratische Serviette, eine flache Arbeitsfläche und einen Teller, auf dem du deine fertige Pyramide platzieren kannst. Richte die Ecken so aus, dass eine Karoform zu dir zeigt und kein Quadrat. Achte darauf, von Hand auffällige Falten zu glätten, bevor du anfängst. Hier führst du die untere Spitze des Karos zur oberen Spitze. Jetzt hast du eine Serviette, die wie ein Dreieck aussieht. Drücke auf den Falz, um ihn zu knicken. Nimm die linke Ecke und falte sie nach innen und oben, so dass sie auf die obere Ecke des Dreiecks auftrifft. Jetzt hast du eine Serviette, die ein Dreieck mit drei gleich langen Seiten auf der linken Hälfte und ein langes Dreieck auf der rechten enthält. Du wiederholst die Aktion, die du gerade mit der linken Seite durchgeführt hast, auf der rechten Seite. Wenn du die rechte Ecke nach oben und innen ziehst, so dass sie auf die obere Ecke des Dreiecks auftrifft, hast du jetzt zwei identische Seiten. Deine Serviette hat jetzt wieder eine Karoform, deren offene Seiten von dir weg zeigen. Drehe die Serviette so um, dass du die Falze nicht mehr siehst. Falte die untere Spitze des Karos zur oberen Spitze. Deine Serviette sieht jetzt wie ein Dreieck aus. Du siehst einen Falz, der die Mitte des Dreiecks hinunter verläuft. Drücke auf diese Falze, um die zu knicken und glatt zu erhalten. Nimm den Falz, der die Mitte des Dreiecks hinunter verläuft, und ziehe ihn hoch. Die Kanten des Dreiecks sollten nach unten fallen und eine Basis kreieren. Das richtet die Pyramide auf und halt deine Falze fest. Jetzt, da du deine Pyramide hast, kannst du das fertige Produkt auf deinen Teller stellen.

english_section_name: Making a Pyramid Fold

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Lege deine leicht gestärkte quadratische Serviette auf eine ebene Unterlage. Falte die Serviette in der Mitte. Falte die Serviette waagerecht. Nimm die obere Lage und falte sie nach unten. Drehe die Serviette um. Falte die rechte Seite herüber. Falte die linke Seite herüber. Drehe die Serviette um. Füge dein Besteck hinzu.

document: Für diesen Falz brauchst du eine quadratische Serviette, eine ebene Arbeitsfläche und Besteck. Du kannst für diesen Falz entweder eine Papier- oder eine Stoffserviette verwenden, obwohl Stoff eindrucksvoller aussieht. Dieser Falz funktioniert am besten mit einer Serviette, die leicht gestärkt ist. Stärke hilft der Serviette dabei, Knicke und Falze zu halten. Passe jedoch auf, dass du nicht zu viel Stärke benutzt, da die Serviette davon beim Essen unangenehm zu benutzen sein wird. Glätte etwaige auffällige Falten mit den Händen, bevor du anfängst. Glätte den Falz, um die Serviette zu knicken. Der Knick hilft der Bestecktasche dabei, ihre Form zu bewahren. Deine Serviette sollte eine rechteckige Form haben, bei der die offenen Enden zu dir zeigen. Jetzt sollte deine Serviette ein Viertel ihrer ursprünglichen Größe haben, da sie zweimal in der Mitte gefaltet worden ist. Die Serviette sollte so ausgerichtet sein, dass die offene Ecke nach links zeigt. Du nimmst die obere linke Ecke des Quadrats und faltest sie diagonal nach unten zur unteren rechten Ecke.  Achte darauf, dass du nur die oberste Lage des Quadrat nimmst und sie faltest. Drücke den Falz herunter, um einen Knick zu machen. Das gefaltete Dreieck ist jetzt unten, und das vollständige Quadrat ist oben. Die offene Ecke des Quadrats sollte jetzt oben auf der rechten Seite sein. Nimm die rechte Seite des Quadrats und falte sie auf die Mitte zu. Du faltest annähernd ein Drittel der Serviette auf die Mitte zu, so dass die rechte Kante der Serviette jetzt in der Mitte des Rechteckes ist. Du siehst auf der rechten Seite ein kleines Dreieck erscheinen, nun, da du den Dreieck-Falz nach vorn gebracht hast. Drücke auf den Falz, um einen Knick zu machen. Jetzt wiederholst du einen ähnlichen Vorgang auf der linken Seite. Nimm die linke Seite und falte sie annähernd ein Drittel des Weges herüber. Du passt die Kante der unteren linken Seite in den kleinen Dreieck-Falz ein, der unten auf der rechten Seite war. Drücke auf die Falze, die du gemacht hast, um sie zu knicken. Du siehst jetzt eine Tasche, in die dein Besteck hinein passt. Drücke erneut auf die Falze, um sicherzustellen, dass sie fest sind. Jetzt, da dein Falz fertiggestellt ist, kannst du dein Besteck darin arrangieren.  Dieser Falz ist toll für Dinner-Partys geeignet, da die gefaltete Tasche eine attraktive Methode ist, um das Besteck deiner Gäste zu decken.  Verziere die Bestecktasche. Sofern du die Bestecktasche für einen besonderen Anlass falten möchtest, kannst du sie auch noch individuell verzieren. So kannst du zum Beispiel eigene Fotos oder Logos ausdrucken und mit einem in jedem Bastelgeschäft erhältlichen Transfermittel rückstandslos anbringen.

english_section_name: Making a Silverware Pocket


summary: Heize deinen Ofen vor. Lege dein Fleisch in die Röstpfanne. Brate das Fleisch im Ofen. Kontrolliere die Bratentemperatur. Nimm den Braten aus dem Ofen.

document: Für kleinere und zartere Fleischstücke kannst du deinen Ofen auf 200°C oder höher einstellen, damit das Fleisch schneller gar wird. Bei größeren Stücken solltest du niedrigere, moderatere Temperaturen um etwa 190°C oder sogar noch geringer wählen, damit sichergestellt ist, dass der innere Kern gleichmäßige gart, ohne gleichzeitig die Außenseite zu verbrennen.  Falls du viel Geduld hast, kannst du Temperaturen um 120°C wählen, damit dein Fleisch sogar noch saftiger wird. Die ideale Temperatur ist von deinem Ofen, dem Fleisch und der Größe des Bratens abhängig, jedoch kannst du die folgenden flexiblen Richtlinien anwenden:    160°C: Rind: flaches Roastbeef, Tafelspitz, Oberschale, Semmerolle, Bruststück. Geflügel: ganze Pute. Schwein: Lende; Filet; Schulter/Schenkel; dicke Rippe; dünne Rippe; Schinken; frische Haxe. Kalb: Lende; Rippe. Lamm: Keule; Schulter; Unterschenkel.  175°C: Rind: Rostbraten. Geflügel: ganze Ente; ganze Gans; ganzer Fasan; Junghuhn; Putenbrust Schwein: rustikale Rippchen.  190°C: Geflügel: ganzes Huhn.  200°C: Geflügel: Hühnerbrust.  220°C: Rind: Filet; Bürgermeisterstück. Schwein: Filet. Benutze eine Pfanne, die speziell für Braten gedacht ist, in deinen Ofen. Dein Fleisch kann durch den Einsatz der Röstpfanne gleichmäßiger garen. Die Seiten sind niedrig genug, damit das Fleisch der direkten Hitze ausgesetzt ist. Stelle jedoch sicher, dass die Seiten hoch genug sind, um ein Tröpfeln durch Verschütten beim Herausnehmen des Bratens während des Garvorgangs zu vermeiden.   Du kannst auch einen Bratrost oder Kuchengitter in die Röstpfanne stellen und fettere Fleischstücke, die während des Bratens exzessiv tröpfeln, damit erhöhen. Warte, bis der Ofen die eingestellte Temperatur erreicht hat. Schiebe die Röstpfanne in den Ofen. Lasse sie für die empfohlene Zeit im Ofen. Öffne die Ofentür so selten wie möglich und verhindere so das Entweichen der Hitze, weil der Garvorgang andererseits noch verlängert wird. Die exakten Garzeiten können entsprechend der Temperaturen und der Fleischmenge variieren, aber du kannst die folgenden Richtwerte als Anhaltspunkt nehmen (Beachte: 1 Pfund = 0,45 kg):   Rind: Unterschale (3 bis 4 Pfund); rosa gebraten, 1,5 bis 2 Stunden. Bruststück (2,5 bis 3,5 Pfund) gut durchgebraten, 2,5 bis 3 Stunden. Semmerrolle (2 bis 3 Pfund); rosa gebraten, 1,5 bis 1,75 Stunden. Rostbraten (3 bis 4 Pfund); rosa gebraten, 1,5 bis 2 Stunden; mittel, 1,75 bis 2 Stunden. flaches Roastbeef (3 bis 4 Pfund); rosa gebraten, 1,75 bis 2 Stunden; mittel, 2,25 bis 2,5 Stunden. Tafelspitz (3 bis 4 Pfund); rosa gebraten, 1,5 bis 2 Stunden. Filet (2 bis 3 Pfund); rosa gebraten, 35 bis 40 Minuten; mittel 45 bis 50 Minuten. Bürgermeisterstück (1,5 bis 2 Pfund); rosa gebraten, 30 bis 40 Minuten; mittel, 40-45 Minuten.  Lamm: Keule (5 bis 7 Pfund); rosa gebraten, 20 bis 25 Minuten pro Pfund; mittel, 25 bis 30 Minuten pro Pfund (plus 5 Minuten für knochenlose Stücke). Schulter und Unterschenkel (3 bis 4 Pfund); rosa gebraten, 30 bis 35 Minuten pro Pfund; mittel, 40 bis 45 Minuten pro Pfund.  Schwein: Rippen: 1,25 Stunden abgedeckt, 0,75 Stunden nicht abgedeckt. Filet: 0,75 bis 1 Stunde. Alle anderen Braten: etwa 20 Minuten pro Pfund.  Geflügel: Hühnerbrust (2 Pfund); 35 bis 45 Minuten. Junghuhn (1 bis 1,5 Pfund); 1 bis 1,5 Stunden. Putenbrust (2 bis 4 Pfund); 2,5 bis 3 Stunden. Ganzes Huhn (3 bis 4 Pfund); 1,5 bis 2 Stunden. Ganze Ente (3,5 bis 4 Pfund); 2 Stunden. Ganze Gans: (7 bis 9 Pfund); 2,5 bis 3 Stunden. Ganzer Fasan (2 bis 3 Pfund); 1 bis 1,25 Stunden. Ganze Pute (8 bis 12 Pfund); 2,75 bis 3 Stunden.  Kalb: Lende (3 bis 4 Pfund); 1,75 bis 2,25 Stunden. Rippe (4 bis 5 Pfund); 1,5 bis 2,25 Stunden. Nachdem der Braten während der empfohlenen Mindestzeit gegart wurde, solltest du einen Ofenhandschuh überstreifen und deinen Braten teilweise aus dem Ofen ziehen, damit du das Innere erreichen kannst. Schiebe ein Fleischthermometer in den Braten und miss die Innentemperatur.  Sollte die angezeigte Temperatur auf dem Thermometer niedriger als die ideale Temperatur auf dem spezifischen Fleisch sein, kannst du den Braten wieder in den Ofen schieben. Schließe die Tür und gare den Braten etwas länger, bevor du diesen Prozess wiederholst.  Stecke das Thermometer an der Stelle in den Braten, wo das Fleisch am dicksten ist und stelle damit sicher, dass der dichteste Teil des Bratens gut durchgegart ist. Vermeide es, das Thermometer in Fett und Knochen zu stecken. Bei ganzem Geflügel kannst du die Temperatur an fünf Stellen überprüfen: der tiefste Teil der Brust, die Schenkel und die Flügel. Bei den Schenkeln und Flügeln solltest du dein Thermometer nahe einer Stelle zentrieren, an der das Fleisch auf den Körper trifft. Die empfohlenen Temperaturen betragen 75°C für Geflügel und 65°C für Rind, Lamm, Schwein und Kalb. Stelle zuerst sicher, dass du einen freien Zugang vom Ofen zu der Oberfläche hast, auf der du die heiße Röstfpanne abstellen möchtest. Falls der Herd durch anderes Kochgeschirr verstellt ist, solltest du die am nächsten gelegene Arbeitsplatte benutzen und dort einen Untersetzer ablegen, damit du den kürzesten Abstand zum Ofen hast. Streife deine Ofenhandschuhe über, öffne den Ofen und ziehe den Einschub soweit heraus, damit du die Röstpfanne sicher mit beiden Händen greifen kannst. Transportiere die Röstpfanne vorsichtig auf den Herd oder den Untersetzer. Bewege dich langsam und vorsichtig, damit ein Überlaufen des heißen Bratensafts über die Ränder der Röstpfanne vermieden wird.

english_section_name: Roasting Meat

summary: Binde dein Fleisch. Begieße deinen Braten. Brate das Fleisch vor dem Rösten scharf an. Gib die Gemüse hinzu. Benutze eine Bratenschlauch. Fertig.

document: Falls erforderlich, kannst du dein Fleisch mit Zwirn zusammenhalten, damit es während des Röstvorgangs in Form bleibt. Diese Methode wird am häufigsten für Geflügel angewendet. Bitte entweder deinen Fleischer, das Fleisch für dich zu binden oder kaufe einen speziellen Zwirn, der von Fleischern verwendet wird. Er ist lebensmittelsicher und im Einzelhandel, in Fachgeschäften für Küchenutensilien oder auch online erhältlich.  Benutze Kreuzknoten oder Laufknoten und binde über den gesamten Umfang des Fleischstücks jeweils alle 2,5 cm Knoten mit einer separaten Länge. Verhindere das Austrocknen der Außenseite deines Bratens, während die Innenseite durchgart. Nimm den Bratensaft und das Bratenfett, die sich am Boden der Röstpfanne angesammelt haben, mit einem Bratenpinsel, einem Löffel oder einer Spritze zum Begießen auf. Gieße die Flüssigkeit zur Befeuchtung der Außenseite über das Fleischs. Wiederhole den Vorgang alle 15 bis 30 Minuten. Wenn das Fleisch gefroren oder gekühlt ist, solltest du es auf Raumtemperatur aufwärmen lassen, bevor du beginnst. Würze dein Fleisch nach Wunsch und lasse der Oberfläche Zeit zum Trocknen. Fülle gerade genug Speiseöl in eine Bratpfanne, damit die Oberfläche bedeckt ist und heize das Öl bei mittlerer Hitze vor, bis die ersten Anzeichen von Rauch sichtbar werden. Lege das Fleisch in die Bratpfanne. Brate jede Seite solange an, bis sie eine gebräunte Kruste hat. Vermeide, das Fleisch wiederholt oder unnötig zu bewegen. Fette deine Röstpfanne mit etwas Speiseöl, um ein Anbrennen der Gemüse zu verhindern. Gib anschließend deine bevorzugten Gemüse in die Röstpfanne. Sprenkele sie leicht mit Speiseöl ein. Lege das Fleisch darauf. Kontrolliere deine Gemüse während des Röstens in regelmäßigen Abständen, damit sie nicht am Boden anhaften oder verbrennen. Befeuchte sie mit dem Bratenfett oder gib gerade genug Wasser in die Röstpfanne, damit nichts an der Oberfläche haftet. Gib dein Fleisch zur besseren Hitzespeicherung und zum schnelleren Garen in einen Bratenschlauch. Gib zunächst etwa einen Esslöffel Mehl in den Schlauch, drehe die Enden zu und schüttle den Schlauch einige Male, damit das Mehl die gesamte Innenfläche beschichtet. Gib das Fleisch hinein und versiegle den Schlauch mit einem gedrehten Knoten. Stich einige Löcher in die Folie, damit der Dampf während des Bratens entweichen kann. Benutze nur Folien, die speziell für Braten vorgesehen sind. Benutze keine Plastiktüten, die nicht von der FDA (amerikanische Lebensmittelbehörde) zugelassen sind.

english_section_name: Trying Variations

summary: Wähle eine Fleischsorte zum Rösten aus. Überprüfe die Fleischgüte. Würze dein Fleisch. Lasse das Fleisch abkühlen, bevor du es zerlegst. Bewahre das Fleisch sicher auf.

document: Entscheide dich für eine der populärsten Fleischsorten zum Braten: Schinken, Hochrippe oder Pute. Du kannst auch die Norm brechen und entweder Rind, Lamm, Geflügel, Schwein oder Kalb wählen. Zu den erhältlichen Bratenstücken gehören:   Rind: Unterschale; Bruststück; Semmerrolle; Rostbraten (mit oder ohne Knochen); flaches Roastbeef; Tafelspitz; Filetstück; Bürgermeisterstück.  Lamm: Keule (mit oder ohne Knochen); Unterschenkel; Schulter.  Schwein: Kronenstück; Schinken; Lende; Rippen; Schulter/Rücken; Filet.  Geflügel: Hühnerbrust; Poularde; Putenbrust; ganzes Huhn; ganze Ente; ganze Gans; ganzer Fasan; ganze Pute.  Kalb: Lende, Rippe. Nachdem du ausgewählt hast, welche Art von Fleisch du zubereiten möchtest, musst du dich für die Fleischgüte entscheiden, die du kaufen möchtest. Wähle "Güteklasse 1" für die beste Qualität. Dazu gehört auch eine reichere Marmorierung durch Fett im Fleisch und damit ein besserer Geschmack. Entscheide dich für "Güteklasse 2" für ein weniger kostspieliges Stück, das immer noch einen relativ hohen Fettanteil im Fleisch besitzt. Wähle "Güteklasse 3", wenn du Geld sparen möchtest oder deinen Fettkonsum reduzieren musst. Wähle eine einfache  Methode und reibe dein Fleisch mit Salz und Pfeffer ein. Du kannst auch eine vielschichtige Gewürzmischung für ein komplexeres Aroma zusammenstellen. Zum Würzen sowohl der Innen- als auch der Außenseite kannst du dein Fleisch zwei Tage vor dem Braten einreiben. Wähle eines der folgenden Rezepte oder suche ein anderes der vielen Rezepte aus, die du online finden kannst:    Rind-Würzmischung: 1 Teelöffel Salz, ¼ Teelöffel Pfeffer, ⅛ Teelöffel Knoblauchpulver für jedes Pfund Fleisch.   Hühnchen-Würzmischung: 30 g geschmolzene Butter, ⅓ Teelöffel zerstoßenen Knoblauch, 1 Teelöffel Salz, ¼ Teelöffel Pfeffer, ⅛ Teelöffel Knoblauchpulver, Rosmarin oder Thymian für das Aroma für jedes Pfund Fleisch.   Marinade für Lamm: ¼ Tasse frischer Rosmarin, 2 Esslöffel Dijonsenf, 2 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Sojasoße, 1 Tasse Rinderbrühe, 1 gehackte Knoblauchknolle, 1 gehackte Zwiebel für 6 bis 10 Pfund Fleisch.   Schweine-Würzmischung: 1 Teelöffel Knoblauchsalz und ¼ Teelöffel schwarzen Pfeffer für jedes Pfund Fleisch. Nachdem du das Fleisch aus dem Ofen genommen hast, solltest du es vor dem Zerlegen für eine Weile ruhen lassen. Lasse dünnere Stücke etwa 10 Minuten abkühlen. Lasse dickere Stücke mindestens 20 Minuten abkühlen, weil ihr Kern immer noch heiß genug ist, um das Fleisch von innen nach außen zu garen. Anschließend kannst du das Fleisch auf ein Schneidbrett transferieren und es aufschneiden. Kühle oder gefriere deine Reste spätestens innerhalb von zwei Stunden, nach Abschluss des Bratvorgangs. Halbiere diese Zeit, wenn die Raumtemperatur 32°C übersteigt. Falls du viel Fleisch übrig hast, kannst du es in viele kleinere, luftdichte Behälter umfüllen, damit der Inhalt schneller abkühlt. Gebratenes Fleisch ist drei bis vier Tage im Kühlschrank und bis zu sechs Monaten im Gefrierschrank haltbar.

english_section_name: Preparing and Serving Your Roast


summary: Beginne am Fuß. Wickle in einem Acht-Muster über den Knöchel. Fahre damit fort, am Bein hoch zu wickeln. Überprüfe die Festigkeit.

document: Verwende für den Fuß eine Binde, die zehn Zentimeter breit ist. Beginne mit einer aufgerollten Binde und wickle sie beim Verbinden ab. Wickle in einem diagonalen Zickzackmuster wie folgt:  Fange nahe den Zehen damit an, über den Fuß zu wickeln. Wickle unter dem Fuß hindurch, um die Binde zu befestigen. Wenn du über den Fuß wickelst, solltest du dich auf die Innenseite des Fußes zu bewegen. Wenn du unter dem Fuß weiterwickelst, solltest du dich auf die Außenseite zu bewegen.  Ziehe die Binde so, dass sie diagonal ist. Sie sollte sich nicht in einem 90-Grad-Winkel zum Fuß befinden. Wickle sie stattdessen in einem 30-Grad-Winkel. Wechsle jedes Mal, wenn du wickelst, die Richtung der Diagonalen, um ein Zickzackmuster zu bilden und keine Spirale. Es sollte stattdessen mehr wie ein Fischgrätenmuster aussehen. Du solltest die Binden an beiden Seiten des Fußes ein wenig überlappen lassen, um zusätzliche Stütze zu geben. Das Fischgräten-Muster sollte idealerweise direkt in der Mitte des Fußes verlaufen – das bietet an allen richtigen Stellen Druck und Unterstützung. Umwickle die Mitte des Beins nicht, ohne den Fuß zu umwickeln. Fahre um die Ferse herum fort, nachdem du über den Fuß gewickelt hast. Wickle um die Vorderseite und über den Knöchel auf die Außenseite des Fußes zu. Die nächste Bahn um den Knöchel herum ergibt ein X auf seiner Vorderseite. Wickle unter der Innenseite der Ferse hindurch und an der Außenseite des Beins quer über den unteren Teil der Wade. Arbeite in einem Zickzackmuster über dem Knöchel und darüber weiter und lasse das Fischgrätenmuster dabei so gut wie du kannst auf der Mittellinie verlaufen.  Wickle weniger stramm, wenn du über die Wade gehst, und am Knie noch lockerer. Passe auf, dass die Binde flach anliegt. Falls Falten darin sind, erzeugen sie Druckpunkte und reizen dich.  Wenn du zum Oberschenkel kommst, solltest du eventuell zu einer breiteren Binde wechseln. Bei Erwachsenen kannst du eine fünfzehn Zentimeter breite Binde verwenden. Bei Kindern und kleinen Erwachsenen benutzt du eventuell einfach eine weitere zehn Zentimeter breite Binde. Falls du es zu schwierig findest, über der Wade und dem Oberschenkel in einem Zickzackmuster zu wickeln, kannst du diese Bereiche kreisförmig umwickeln. Wechsle in diesem Fall gleich über dem Knöchel zum Wickeln in Kreisen. Jede neue Lage sollte die vorhergehende um ein Drittel bis zur Hälfte der Binde überlappen.  Befestige die Binde mit einer Klemme, wenn du fertig bist. Die Wicklung sollte am Fuß am festesten sein, lockerer an der Wade und über dem Knie und Oberschenkel am lockersten. Sie sollte nicht wehtun, und du solltest einen Finger darunter schieben können. Untersuche die Zehen. Wenn du sie zusammendrückst, solltest du das Blut schnell wieder ins Gewebe zurückkehren sehen, wenn du sie loslässt. Falls die Zehen folgende Anzeichen zeigen, ist die Wicklung zu stramm:  Schwellung Mangel an Farbe oder bläuliche Färbung Taubheit Kribbeln

english_section_name: Wrapping the Leg

summary: Lege einen Verband an, falls du eine Muskel- oder Gelenkverletzung hast. Achte auf Anzeichen einer Verbesserung. Rufe deinen Arzt an, falls du eine infizierte Wunde hast.

document: Gehe zum Arzt, falls du dir unsicher bist, ob ein Kompressionsverband vorteilhaft wäre, oder falls du dir nicht sicher bist, wie er gewickelt wird. Dein Arzt kann dich dabei beraten, was das Beste für deine spezielle Verletzung wäre und wie genau du die Wicklung anlegen solltest. Sowohl Überdehnungen als auch Verstauchungen können vom Wickeln profitieren.  Eine Überdehnung tritt auf, wenn deine Muskeln oder Sehnen gedehnt oder gerissen sind. Muskeln sind durch Sehnen an den Knochen befestigt. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Bänder gedehnt oder gerissen sind. Die Bänder verlaufen zwischen den Knochen. Kompressionsbinden dienen mehreren Zwecken, um die Heilung zu fördern. Man wendet sie am besten an, wenn man mobil bleiben muss, während eine Verletzung verheilt. Es ist nützlich, Binden mindestens ein paar Mal am Tag zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie die Durchblutung nicht behindern. Sie können dabei helfen:  Schmerzen zu reduzieren. Schwellungen zu begrenzen. Den verletzen Bereich zu schützen. Falls du dir nicht sicher bist, ob du eine Infektion hast, solltest du trotzdem den Arzt anrufen und ihn fragen, ob du herkommen sollst. Anzeichen einer Infektion können unter anderem sein:  Eine Wunde, die schlecht riecht oder Eiter absondert. Haut, die heiß, geschwollen und rot ist, oder rote Streifen, die von der Wunde ausgehen. Fieber.

english_section_name: Recognizing When to Wrap

summary: Wasche die Binden nach Gebrauch. Schütze die Binden vor schädlichen Substanzen. Ersetze die Binden, wenn es nötig ist.

document: Sie sind wiederverwendbar, müssen aber sauber gehalten werden. Lies und befolge die Anweisungen des Herstellers. Die meisten Sorten sind maschinenwaschbar.  Stecke sie in einen Wäschebeutel, damit sie in der Maschine nicht verknoten. Verwende einen Schonwaschgang und mildes Waschmittel. Wähle eine niedrige Einstellung, falls du sie in den Trockner steckst, damit das Gummi dehnbar bleibt. Lege sie zum Trocknen flach hin, falls du keinen Trockner benutzt. Wringe sie nicht aus und hänge sie nicht auf. Das überdehnt sie. Einige Substanzen könnten bewirken, dass das Gummi oder die Fasern der Binde schwächer werden. Verwende die folgenden Produkte nicht auf deiner Haut, wenn du Binden benutzt:  Vaseline Lotionen und Salben mit Petroleum Je nachdem, wie oft du sie benutzt, müssen die meisten Binden nach einem oder zwei Monaten ersetzt werden.  Wenn die Binde nicht mehr so dehnbar ist, wie sie es war, als du sie gekauft hast, ist das ein Zeichen dafür, dass sie ersetzt werden muss. Binden mit Rissen oder Löchern sollten ebenfalls ersetzt werden, da dieses eine ungleichmäßige Menge an Druck auf deine Haut ausübt.

english_section_name: Cleaning Your Wraps


summary: Höre dich um. Halte nach Anzeichen und Symptomen Ausschau. Lasse dein Kind mit niemandem Kämme, Bürsten, Helme oder Mützen teilen. Überprüfe den Rest deiner Familie. Wasche häufig Wäsche.

document: Frage in der Schule deines Kindes nach, ob irgendjemand in seiner Klasse einen Läusebefall gemeldet hat. Du solltest vielleicht auch andere Eltern fragen. Achte darauf, ob dein Kind oder einer seiner Freunde sich häufig am Kopf kratzt, eine juckende Kopfhaut oder ein kribbelndes Gefühl zu haben scheint. Du solltest deinem Kind außerdem raten, es zu vermeiden, Sofas, Stühle oder Kopfkissen anzufassen, die eine Person mit Läusen benutzt hat. Falls dein Kind Läuse hat, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass du oder jemand anders in deinem Haus Läusen ausgesetzt war. Falls du Läuse manuell vom Kopf deines Kindes entfernst, trage Gummihandschuhe oder wasche dir hinterher gründlich die Hände.  Läuse sind in manchen Fällen dafür bekannt, unter den Fingernägeln eines Gastgebers zu leben, bevor sie sich auf den Kopf ausbreiten. Bettzeug, Handtücher, Mützen und kürzlich getragene Kleidung sollten mit heißem Seifenwasser gewaschen und bei 60 Grad Celsius in den Trockner gesteckt werden. Du solltest außerdem Kopfkissen und Autositze staubsaugen und alles, was nicht gewaschen werden kann (wie Stofftiere), mindesten zwei Wochen lang in einer verschlossenen Plastiktüte lagern. Damit stellst du sicher, dass alle Läuse und nicht geschlüpften Eier tot sind.

english_section_name: Taking Preventative Action


summary: Benutz einfach direkt schnell trocknenden Nagellack.

document: Die meisten Hersteller haben spezielle Nagellacke auf dem Markt, die als schnell trocknend beworben werden. Mit diesen Lacken geht es vielleicht wirklich schneller als mit herkömmlichen. Schau nach Produkten, auf denen zum Beispiel steht „super schnell trocknend“, „Expresslack“ oder „schnell trocknend“.

english_section_name: Applying Quick-Drying Nail Products


summary: Tippe links im Menü auf Bibliothek. Tippe auf [Benutzername]s Erfolge.

document: Dies blendet die Liste deiner Spiele ein. Du kannst auch Globale Erfolge auswählen, um die Statistiken aller Spieler weltweit zu sehen.

english_section_name: Viewing Your Games

summary: Tippe im Menü links auf dem Bildschirm auf Store. Tippe direkt unter der Store-Überschrift auf Katalog. Tippe auf ein Spiel. Tippe auf In den Einkaufswagen. Tippe auf Für mich kaufen.

document: Eine Liste aller verfügbaren Spiele wird angezeigt.  Dies legt das Spiel in deinen Einkaufswagen bei Steam. Dies bucht Geld von der bei Steam hinterlegten Kreditkarte ab und nimmt das Spiel in deine Steam Sammlung auf. Du kannst auch auf Als Geschenk kaufen tippen, um das Spiel für jemand anderes zu kaufen.

english_section_name: Buying Games

summary:
Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Google Play Store. Tippe steam in die Suchleiste ein und tippe dann auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Finde die Steam App und tippe auf Installieren. Tippe auf Öffnen.

document: Das Icon der App findest du auf dem Homescreen, du kannst auch den App Drawer öffnen, indem du unten auf dem Bildschirm auf das "Apps" Icon drückst. In einigen Android-Versionen kannst du einfach auf dem Homescreen nach oben streichen. Tippe oben auf dem Bildschirm in die Suchleiste und tippe dort steam ein. Starte dann die Suche, indem du rechts unten auf der Tastatur auf das Icon mit der Lupe tippst. Sie sollte das erste Ergebnis sein, wenn du den Suchbegriff richtig eingegeben hast. Die App wird heruntergeladen und dann automatisch installiert. Wenn die App heruntergeladen und installiert wurde, wird sie damit geöffnet.

english_section_name: Installing and Opening the Steam App

summary: Tippe links im Menü auf Du & Freunde. Tippe unter der Überschrift Freunde auf Freunde. Tippe auf ＋ Freunde hinzufügen. Tippe den Namen oder Benutzernamen deines Freunds in das Textfeld ein und tippe auf Los. Tippe in den Suchergebnissen auf das Profilbild deines Freunds. Tippe auf Freund hinzufügen. Tippe auf Okay.

document: Dies öffnet die Liste deiner Freunde, die du in Steam hinzugefügt hast.  Dies findest du unten auf der Bildschirm-Tastatur. Wenn du dir nicht sicher bist, wie der Benutzername deines Freunds lautet, fragst du ihn am besten. Wenn dein Freund einen häufigen Namen hat, musst du vielleicht ein wenig scrollen, um den richtigen Benutzer zu finden.  Der Benutzer wird in die Liste deiner Freunde aufgenommen, sobald er deine Einladung akzeptiert hat.

english_section_name: Adding Friends

summary: Tippe deinen Steam Benutzernamen und das Passwort ein und tippe dann auf Anmelden. Öffne die E-Mail von Steam und achte auf den Authentifizierungscode. Gib den Authentifizierungscode in die Steam App ein und tippe auf Abschicken.

document: Du bekommst eine E-Mail an die für deine Steam ID registrierte E-Mail-Adresse. Du brauchst eine Steam ID, wenn du keine hast, kannst du hier erfahren, wie du deinen eigenen Account einrichtest. Dies ist der aus Zahlen und Buchstaben bestehende fünfstellige Code. Steam sendet dir jedes Mal eine E-Mail, wenn du oder jemand anderes versucht, sich in deinen Account einzuloggen. Dies loggt dich ein und bringt dich auf die Hauptseite.

english_section_name: Signing Into The Steam App


summary: Bestimme, wann du düngen musst. Gieße deine Pflanzen. Füge natürliche Dünger zur Oberfläche der Blumenerde hinzu. Trage Düngergranulat auf deine Blumenerde auf. Verabreiche deinen Pflanzen und der Erde flüssigen oder wasserlöslichen Dünger. Achte besonders auf deine Einjährigen.

document: Die Blumenart, ob es eine ein- oder mehrjährige und eine neu gewachsene oder etablierte Pflanze ist, spielt beim Bestimmen, wann du düngen musst, alles eine Rolle. Bestimme den besten Zeitpunkt, um deine spezifischen Blühpflanzen zu düngen.   Dünge den Boden für einjährige, sowie für alle neu angepflanzten Blumen während der Beetvorbereitung. Dünge etablierte mehrjährige Blumen und Ziergräser, sobald ihr Wachstum im Frühling wiedereinsetzt. Zwiebeln müssen gedüngt werden, sobald Wachstum auftritt. Rosen müssen im Mai beginnend, aber nicht mehr nach Juli gedüngt werden. Du solltest kein neues Wachstum mehr anregen, wenn Herbst und Winter nahen. Vor dem Düngen solltest du deine Blumen so gießen, wie du es normalerweise tust. Es ist wichtig für deine Blumen, gut zu trinken zu bekommen, bevor sie gedüngt werden. Du brauchst es aber nicht zu übertreiben.  Die Erde sollte ein wenig feucht sein, wenn du Dünger anwendest. Trockene Wurzeln können anfällig für Düngerbrand sein. Die einfachste Methode, um natürliche Dünger anzuwenden, ist sie auf der Oberfläche deiner Pflanzenbeete zu verteilen. Natürliche Dünger können viel länger brauchen, um zersetzt zu werden und ihre Nährstoffe in die Erde abzugeben. Daher ist es keine schlechte Idee, sie nach Möglichkeit mindestens ein paar Monate vor dem Bepflanzen aufzutragen. Düngergranulat kann direkt auf die Erde gestreut werden, oder mit einem Verteiler. Du solltest die Erde mit einer Harke wenden, um eine gleichmäßige Verteilung des Granulats zu gewährleisten. Düngergranulat hält länger vor. Es kann bis zu neun Monate lang in deiner Erde verbleiben. Wasserlösliche Dünger bestehen aus einer Art Pulver, das in Wasser aufgelöst wird. Jeder dieser Dünger kann an deinen Blumen angewendet werden. Sie können direkt auf die Pflanzen und die Erde aufgesprüht werden. Wasserlösliche Dünger verbleiben zwei bis drei Wochen lang in der Erde. Einjährige Blumen (diejenigen, die ihren Lebenszyklus in einer Wachstumssaison abschließen) neigen dazu, mehr Dünger zu benötigen als mehrjährige Blumen (welche jedes Jahr zurückkehren).

english_section_name: Applying Fertilizer to Your Flowers

summary: Schätze unterschiedliche Formen ein. Wäge die kurzfristigen gegen die langfristigen Kosten ab. Wähle für schnelle Ergebnisse synthetische Dünger. Wähle natürliche Dünger aus, um die Bodenqualität zu verbessern. Ziehe in Erwägung, eine Kombination aus natürlichen und synthetischen Düngern zu verwenden.

document: Der erste Schritt ist es, zu entscheiden, ob du einen natürlichen Dünger oder einen synthetischen verwenden willst. Beide Formen haben ein paar Vorteile.   Natürliche Dünger sind aus organischem Material zusammengesetzt. Beispiele sind unter anderem Kompost (selbstgemacht oder fertig gekauft), Mist, Baumwollsamenmehl, Blutmehl, Knochenmehl, Fischemulsion, flüssiges Seegras, Milch und Molassen.   Synthetische Dünger gibt es in einer Vielfalt an Formen, wie etwa als Granulat, wasserlösliches Pulver und flüssiges Konzentrat. Natürlichen Dünger zu kaufen (im Gegensatz dazu, deinen Kompost selbst zu generieren) kann unerschwinglich sein. Ein synthetischer Dünger ähnlicher Qualität kostet möglicherweise weniger. Natürliche Dünger setzen jedoch mit der Zeit langsam mehr Nährstoffe frei. Sie ernähren deine Pflanzen länger und verbessern die Qualität deines Bodens mit der Zeit. Innerhalb eines Tages nach der Anwendung eines synthetischen Düngers (insbesondere einer wasserlöslichen Variante) siehst du dramatische Ergebnisse. Das ist möglicherweise die richtige Wahl für dich, falls deine Pflanzen einen sofortigen Muntermacher brauchen. Natürliche Dünger wirken langsam, weil sie die Qualität deiner Erde von innen nach außen verbessern. Anstatt bloß die Pflanze direkt mit Nährstoffen zu versorgen, liefern sie auch Nährstoffe, die in der Erde verbleiben. Natürliche Dünger können die Qualität deiner Erde verbessern, was bedeutet, dass du letztendlich weniger häufig Dünger brauchst. Natürliche Dünger sind mit der Zeit viel besser für deinen Boden, aber sie werden auch viel langsamer freigesetzt. Eine Option ist es, einen natürlichen Dünger als deinen primären Dünger zu nehmen, deinen Pflanzen aber auch gelegentlich mit einem wasserlöslichen synthetischen Dünger eine Stärkung zu geben.

english_section_name: Choosing Between Natural and Synthetic Fertilizers

summary: Lies die Etiketten. Suche nach N-P-K. Wähle für Blumen phosphorig. Konsultiere einen Experten. Rechne mit etwas Versuch und Irrtum.

document: Falls du einen fertigen Dünger kaufst, lies auf jeden Fall aufmerksam das Etikett. Du solltest nach einem Düngerprodukt suchen, das eindeutig für den Gebrauch an Blumen (oder blühenden Pflanzen) gedacht ist, Falls du eine spezifische Blume (z.B. Rosen) düngen willst, kannst du möglicherweise sogar ein Produkt ausfindig machen, das für diese Blume gedacht ist. Die besten Dünger für Blumen enthalten Stickstoff (N), welcher das Wachstum fördert, Phosphor (P), welcher Wurzelsysteme und die Blütenproduktion verbessert, und Kalium (K). Letzteres verbessert die allgemeine Vitalität und Krankheitsresistenz. Eine Packung Dünger enthält im Allgemeinen eine dreiteilige Zahl (z.B. 5-10-10), die den Prozentsatz aller drei Makronährstoffe pro Volumen anzeigt. Pflanzen, die für ihre reiche Blühfähigkeit bekannt sind, brauchen im Allgemeinen mehr Phosphor. Das ist bei den meisten Düngern die mittlere Zahl. Ein 10-20-10 enthält eine höhere Dosis Phosphor, die dabei hilft, deine Blühpflanzen zu ernähren. Es kann nie schaden, mit jemandem aus deiner Region darüber zu sprechen, welchen Dünger er empfiehlt. Das kann dir dabei helfen, Zeit und Geld zu sparen. Ziehe in Erwägung, mit einem ortsansässigen Gärtner, jemandem von einer Landschaftsgärtnerei oder einem Verkäufer im Gartencenter zu sprechen. Die einzige Methode, um wahrhaft zu bestimmen, worauf deine Blumen ansprechen, ist etwas auszuprobieren. Du musst möglicherweise mit mehreren verschiedenen Optionen oder Kombinationen herumexperimentieren, bis du den perfekten Dünger für deine Blühpflanzen findest.

english_section_name: Selecting the Right Product


summary: Koche für deine Verabredung. Reserviere einen Tisch im Restaurant. Bestelle Essen nach Hause.Vereine die Vorzüge des Restaurants mit denen des Essens zuhause, indem du euer Abendessen aus dem Restaurant holst oder liefern lässt, damit ihr es gemütlich und ganz unter euch zuhause genießen könnt. Überrasche dein Date mit seiner liebsten Küche. Sei kreativ, wenn es um die Location und das Drumherum eures Dinners geht.

document: Gib dem Valentinstagsdinner eine ganz persönliche Note und mach dir keinen Stress wegen einer Tischreservierung an diesem Tag, an dem so gut wie alles ausgebucht ist. Koche einfach selbst ein tolles Essen für dein Date und lade ihn oder sie in persönlicher Atmosphäre zum Essen ein.   Überlege dir genau, welche Rezepte du ausprobieren willst, damit du früh genug alle Zutaten besorgen und alles vorbereiten kannst. Es ist außerdem immer eine gute Idee, etwas großzügiger zu rechnen, falls dir mal ein Fehler unterläuft oder du dich verrechnest. Bereite ein klassisches herzförmiges Dessert vor, etwa Cookies oder einen Kuchen, oder bringe irgendein anderes Dessert in eine putzige Herzform.   Meide Gerichte, die schwer zu essen sind und leicht die gute Kleidung ruinieren könnten, die ihr zu diesem Anlass vielleicht tragt. Halte dich grundsätzlich an Dinge, die ihr beide mögt, und achte vielleicht einfach etwas mehr auf die Qualität als sonst. Sorge für die richtige romantische Stimmung: Zünde Kerzen an, stell Blumen auf den Tisch, lege romantische Musik auf, hol das beste Geschirr und Besteck heraus und dekoriere alles hübsch – wenn dein Schwarm so etwas mag. Rufe bereits eine ganze Weile im Voraus in eurem Lieblingsrestaurant oder dem Restaurant, von dem du weißt, dass dein Schwarm es lieben wird, an, um einen Tisch zu reservieren. Seht dieses Dinner als gute Gelegenheit an, euch so richtig schick zu machen, oder genießt einfach das tolle Essen und die Zeit zu zweit.   Ihr müsst gar nicht in ein besonders edles oder teures Restaurant gehen. Wie wäre es mit dem Burgerladen, in dem ihr euch zum ersten Mal geküsst habt, statt des Edelrestaurants, in dem die Portionen sowieso lächerlich klein sind? Am wichtigsten ist es schließlich, dass der Ort euch etwas bedeutet. Wenn du vermeiden willst, dass das Restaurant deiner Wahl völlig überlaufen ist, wenn ihr am Valentinstag dorthin geht, dann reserviere nicht zur typischen Abendzeit, sondern probiere eine frühere Zeit aus, vielleicht sogar bereits zum Mittagessen. Frage nach, ob das Personal eine spezielle Überraschung organisieren kann, wie ein besonderes Dessert, oder ob es die Möglichkeit gibt, euer Lied oder das Lieblingslied deines Schwarms zu spielen. Bedenke, dass Restaurants gewöhnlich am Valentinstag extrem viel zu tun haben, auch beim Catering außer Haus. Bestelle also zeitig vor, damit das Essen sicher zum gewünschten Zeitpunkt fertig ist. Gib dem bestellten Essen eine romantische und persönliche Note. Beschrifte einen Kuchen mit Zuckerschrift, besorge dazu das Lieblingsgetränk deines Schatzes, etc. Du könntest sogar direkt im Restaurant fragen, ob sie auf Sonderwünsche eingehen können – vielleicht lässt sich eine Pizza ja in Herzform backen oder belegen? Finde ein Restaurant, einen Supermarkt oder einen anderen Anbieter von Spezialitäten, die deinen Schwarm an zuhause, sein Lieblingsreiseziel oder andere glückliche Zeiten erinnern. Gehe dafür in dich und erinnere dich, was von welchen Orten dein Schwarm dir in diesem Zusammenhang mal erzählt hat.   Wenn du etwas Ausgefallenes oder Internationales kochen willst, schau dich in speziellen Läden und Importmärkten um. Große Supermärkte haben auch meist eine eigene Abteilung für internationale Lebensmittel. Finde ein Restaurant, das das Lieblingsgericht deines Schwarms auf der Karte hat, suche im Internet nach dem Rezept, um es selbst zu kochen, oder bitte sogar ein Familienmitglied um Rat und Hilfe. Macht aus dem simplen Abendessen ein echtes Abenteuer und probiert etwas Neues aus. Informiere doch doch mal über Dinner-Clubs, Dinner Theater und verschiedene Tastings.   Lasst euch beim Essen gut unterhalten und probiert „Dinner Theater“ aus, das es mittlerweile in vielen Städten gibt. Wie der Name schon sagt, könnt ihr ein leckeres Essen genießen, während ihr euch eine Live Performance anschaut. Probiert neue Restaurants und Köche aus, indem ihr euch einem Dinner-Club anschließt oder ein Gutscheinbuch anschafft. Ihr könnt auch auf eine „Dinnertour“ gehen und Vorspeise, Hauptgericht und Dessert jeweils in unterschiedlichen Restaurants probieren. Bereite ein Picknick vor und nimm deinen Schatz mit auf einen Hügel oder einen Berg mit einer tollen Aussicht oder an einen Ort, der für euch und eure gemeinsame Zeit eine spezielle Bedeutung hat. Du könntest aus eurem Dinner auch ein ganz besonders sinnliches Erlebnis machen, indem du deinem Date die Augen verbindest, ihn fütterst und raten lässt, womit.

english_section_name: Planning a Meal

summary: Plane einen besonderen Ausflug. Macht es euch zuhause gemütlich. Überrasche deinen Liebling. Verreist an einen neuen oder lieb gewonnenen Ort.

document: Geht ins Kino, zu einer Sportveranstaltung, ins Theater, zu einem Konzert oder einer anderen Veranstaltung, an der ihr beide Spaß habt. Unternehmt etwas, für das ihr sonst nur selten Zeit findet oder das ihr schon lange mal ausprobieren wolltet.   Schau dich nach speziellen Valentinspartys, Aktivitäten oder Ermäßigungen um. Finde eine perfekte Unternehmung für ein romantisches Date zu zweit. Geht Schlittschuhlaufen, Skilaufen oder macht sonst irgendwie das beste aus den letzten Wintertagen, wenn es zu dieser Zeit bei euch noch Schnee und Kälte gibt. Wenn es bereits etwas wärmer ist, geht raus in die Natur, macht einen Spaziergang oder eine Wanderung. Bleibt einfach zuhause, wo ihr unter euch seid und euch ganz aufeinander konzentrieren könnt. Das kostet wenig bis gar kein Geld und kann trotzdem riesigen Spaß machen.   Baut eine Bude aus Decken, wie damals als Kinder, verkriecht euch darin und spielt Brettspiele oder Videospiele, schaut Filme oder fangt eine neue Serie an. Kuschelt euch ein und genießt die Nähe des anderen! Wenn du ein Outdoor-Date geplant hast, das Wetter dir aber einen Strich durch die Rechnung macht, dann verlege das Date nach Möglichkeit spontan nach innen. Picknickt einfach drinnen, indem ihr eine Decke auf dem Boden im Wohnzimmer oder im Wintergarten ausbreitet und einen Picknickkorb daneben stellt. Baue ein überraschendes Element in dein Date ein, was immer du auch geplant hast. Decke den Tische besonders liebevoll, schon bevor dein Schatz nachhause kommt, oder überreiche ein Geschenk oder einen Gutschein für eine Aktivität auf eine ungewöhnliche Art und Weise.   Organisiere eine süße romantische Schnitzeljagd oder Schatzsuche, indem du kleine Notizen oder Hinweise für deinen Schatz in der Wohnung oder in der ganzen Umgebung verteilst. .  Deponiere einen Liebesbrief oder eine kleine romantische Notiz zusammen mit ein paar Blumen oder Pralinen an einem Ort, an dem dein Schwarm sie ganz sicher finden wird. Fahrt raus aus der Stadt und mietet euch in einem Hotel ein oder geht an einem Ort campen, wo ihr beide noch nie wart oder besonders gerne seid.   Du musst dazu keine riesige, teure Reise an einen weit entfernten Ort buchen. Ihr könntet sogar in eurer Stadt bleiben, nur eben an einem neuen Ort. Oder ihr schaut euch einen Ort ganz in der Nähe an, an den es euch bisher einfach nicht verschlagen hat. Toll wäre es natürlich, wenn ihr an den Ort zurückkehren könntet, wo ihr euch zum ersten mal gesehen habt, oder der sonst irgendwie eine spezielle Bedeutung für eure Beziehung hat.

english_section_name: Organizing an Activity

summary: Berücksichtige die Interessen und Hobbys deiner Verabredung. Bastele oder kaufe eine Karte. Verschenke eine gemeinsame Unternehmung. Fahre die traditionelle Schiene, mit Blumen, Schokolade und Plüschtieren.

document: Welches sind ihre liebsten Bücher, Filme, Serien, Bands, etc.? Suche ein Geschenk aus, das eine spezielle ideelle oder emotionale Bedeutung für denjenigen hat.   Wenn dein Schwarm irgendetwas sammelt, wie Postkarten, Briefmarken, etc., dann schenke ihm doch etwas, um diese Sammlung zu erweitern. Gib dem Geschenk eine zusätzliche romantische Note, indem du etwas auswählst, was einen Bezug zu einer persönlichen Erinnerung hat, etwa den Ort, an dem ihr euch zum ersten Mal geküsst habt oder einen Insiderwitz etabliert habt. Personalisiere das Geschenk mit den Initialen deines Dates, euren beider Initialen oder einer ähnlich persönlichen Note. Du könntest zum Beispiel einen persönlichen Bilderrahmen basteln oder  ein Lesezeichen, das du in einem sorgfältig ausgewählten Buch verschenkst. Erinnere dich an Dinge, von denen dein Schwarm dir erzählt hat, weil sie ihm viel bedeuten oder er sie vermisst, etwa aus seiner Kindheit, einer früheren Phase eurer Beziehung oder einer anderen wichtigen Zeit in seinem Leben. Versuche dann, mit einem speziellen Geschenk eine Erinnerung an diese Zeit lebendig werden zu lassen. Schreibe eine romantische Karte, in der du deine Gefühle für deine Verabredung zum Ausdruck bringst, oder mit der du deinen Schwarm einfach nur zum Lachen bringst. Wenn du eine fertige Karte kaufst, sollte die Nachricht darin umso persönlicher sein.    So eine Karte lässt sich aber wirklich auch ganz leicht aus einem gefalteten Papier und mit ein paar Stiften und dekorativen Elementen selbst basteln. Das ist besonders persönlich und individuell. Du könntest auch mehrere Karten gestalten und sie an verschiedenen Orten deponieren, sodass dein Schatz sie nach und nach im Laufe des Tages findet. So bleibt ihr diesen ganzen besonderen Tag lang miteinander „in Kontakt“, auch wenn ihr nicht die ganze Zeit zusammen sein könnt. Du musst kein greifbares Objekt verschenken. Oft sind gemeinsame Erlebnisse und Erinnerungen die besten Geschenke. Verreist zusammen, schaut euch eine Show an oder macht euch auf, ein Abenteuer zu erleben!   Verschenke zum Beispiel einen Gutschein für einen Kurs, den dein Schatz schon lange mal machen wollte – vielleicht Kochen, Tanzen oder Töpfern? Den Kurs kann derjenige dann entweder nur für sich machen, oder ihr geht zusammen hin.   Beendet euer Date nach Möglichkeit an einem tollen Aussichtspunkt, in einem idyllischen Park oder Garten oder an einem besonderen Ort, der für eure Beziehung eine wichtige Bedeutung hat. Bastele ein „Couponheft“ voller spaßiger Aktivitäten oder kleiner Liebesdienste, die dein Schatz ganz nach Belieben einlösen kann. Verlasse dich auf die klassische Dreifaltigkeit von Geschenken zum Valentinstag, die es schon Wochen vorher und bis zur letzten Minute in jedem Geschäft zu kaufen gibt, wenn du weißt, dass dein Date auf Kitsch steht.   Mache die Lieblingsschokolade oder Lieblingssüßigkeit deines Schwarms ausfindig. Gestalte daraus mit einer süßen Karte oder durch ein tolles Arrangement ein ganz persönliches Geschenk. Klebe zum Beispiel Bonbons in Herzform auf einen Bogen Tonpapier oder schreibe Worte damit. Du musst nicht zwingend einen Strauß Rosen im Blumenladen kaufen. Versuche es doch mal mit den liebsten Wildblumen deines Schwarms, oder kaufe eine Topfpflanze, die man drinnen halten oder im Frühjahr in den Garten aussetzen kann. Oder wie wäre es, wenn du einen ganzen Strauß aus Origami-Blumen bastelst?   Die meisten Menschen bevorzugen persönliche Geschenke vor belanglosem Valentinstags-Kitsch, den man in jedem Laden kaufen kann. Es gibt aber auch die Leute, denen die typischen Plüschherzen, Blumen und Pralinen wirklich liegen. Vielleicht fragst du einfach früh genug nach, was dein Schwarm mag, anstatt wild drauflos zu raten.

english_section_name: Deciding on a Gift


summary: Schau nach der Nickhaut der Katze. Erinnere dich daran, wann du die Nickhaut herauskommen siehst. Schau nach, ob die Augen deiner Katze gerötet sind. Bring deine Katze zum Tierarzt.

document: Sie ist weiß oder hellrosa. Wenn es einen Nickhautvorfall gibt, kommt sie aus dem Augenwinkel hervor und bedeckt teilweise die Hornhaut (die durchsichtige Abdeckung des Auges). So lange die Nickhaut weniger als 50% der Hornhaut bedeckt, kann deine Katze noch ganz gut sehen.  Das Haw-Syndrom ist eine neurologische Erkrankung, bei der beide Nickhäute hervorstehen.  Das Horner-Syndrom, eine weitere neurologische Erkrankung, kann ebenfalls zu einem Nickhautvorfall führen.  Die Nickhaut hat ihre eigene Tränendrüse. Anstatt die Nickhaut selbst zu sehen, könntest du sehen, dass die Tränendrüse hervorsteht. Dieser Zustand wird Cherry Auge genannt und kommt bei Katzen selten vor. Die Drüse wird wie eine rosa, ovale Masse aussehen. Eine hervorstehende Nickhaut ist nicht immer abnormal. Sie kommt zum Beispiel hervor, wenn deine Katze schläft, und zieht sich zurück, wenn sie aufwacht. Sie erscheint auch, wenn deine Katze mit anderen Katzen kämpft – ein kleiner Augenmuskel zieht das Auge in den Augapfel zurück, so dass die Nickhaut Platz hat hervorzukommen. Falls die Nickhaut hervorkommt, wenn das Auge nicht geschützt werden muss, ist es wahrscheinlich abnormal (Nickhautvorfall). Gründe für einen Nickhautvorfall sind:  Merklicher Gewichtsverlust oder Dehydrierung, wodurch das Auge in den Augapfel sinkt Tumor oder Entzündung der Nickhaut Eine Masse im Auge, welche die Nickhaut hervordrückt Neuologische Probleme (Haw- oder Horner-Syndrom), welche die Nervenkontrolle der Nickhaut beeinflussen Wenn die Nickhäute deiner Katze hervortreten, könnten ihre Augen durch die Reizung rot werden. Wenn zum Beispiel die Tränendrüse der Nickhaut hervortritt, könnte sie durch Staub in der Luft rot werden. Der Staub könnte auch dafür sorgen, dass die Nickhaut selbst gereizt und rot wird. Ein Nickhautvorfall bei Katzen kann viele Ursachen haben. Dein Tierarzt muss eine genaue Augenuntersuchung und andere diagnostische Tests durchführen, um die Ursache für den Nickhautvorfall festzustellen. Bei der Augenuntersuchung wird dein Tierarzt die hervorstehende Nickhaut untersuchen, die Tränenproduktion testen (Schirmer-Test), die Reaktion der Pupille auf Licht testen (Pupillenlichtreflex) und leuchtend grünen Farbstoff verwenden, um nach Verletzungen der Hornhaut zu schauen.  Wenn dein Tierarzt eine neurologische Ursache vermutet, könnte er weitere diagnostische Tests durchführen, darunter eine neurologische Untersuchung und eine Röntgenuntersuchung des Schädels.  Rezeptfreie Augenmedikamente für Menschen sind nicht für Katzen geeignet. Behandle deine Katze nicht mit solchen Medikamenten, bevor du nicht mit ihr beim Tierarzt warst. Wenn du das doch machst, kann es für deinen Tierarzt schwieriger sein, den Nickhautvorfall zu diagnostizieren. Wenn deine Katze eine Augenverletzung hat, bring sie sofort zum Tierarzt.

english_section_name: Recognizing a Potential Protrusion

summary: Befolge die von deinem Tierarzt vorgeschlagene Behandlung. Gib deiner Katze entzündungshemmende Medikamente. Behandle die zugrundeliegende Erkrankung. Verabreiche topisches Epinephrin.

document: Manchmal verschwindet ein Nickhautvorfall von selbst. In anderen Fällen ist allerdings eine Behandlung durch den Tierarzt notwendig, um die Nickhaut wieder in ihre normale Position zu schieben. Nach der Untersuchung der Augen deiner Katze kann der Tierarzt dir sagen, wie die Behandlung aussehen wird. Normalerweise besteht sie aus der Gabe von Medikamenten und einer Operation.  Frag nach, wenn du etwas über die Behandlung wissen willst, etwa wie die Medikamente wirken und wie die Operation durchgeführt wird. Wenn du den Behandlungsplan befolgst, erhöhen sich die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung des Nickhautvorfalls. Wenn die hervorstehende Nickhaut oder Tränendrüse rot und gereizt ist, sind entzündungshemmende Augentropfen nützlich. Steroide sind Entzündungshemmer. Bei einem Cherry Eye („Kirschauge“, bei dem die Tränendrüse der Nickhaut vorgeschoben ist) können Steroid-Augentropfen die Entzündung so weit lindern, dass die Tränendrüse wieder in ihre ursprüngliche Position rutscht.  Um deiner Katze Augentropfen zu verabreichen, musst du sie sanft, aber bestimmt auf deinem Schoß festhalten oder sie auf eine robuste, flache Oberfläche setzen. Neige ihren Kopf nach oben, öffne ihre Augenlider mit deiner nicht-dominanten Hand und verabreiche ihr mit deiner dominanten Hand die verschriebene Anzahl an Augentropfen. Wenn du ihr die Augentropfen verabreichst, musst du darauf achten, dass die Spitze der Flasche nicht ihr Auge berührt.  Katzen mögen es generell nicht gerne, wenn man ihnen Augentropfen verabreicht. Du solltest ihr zur Fütterungszeit die Augentropfen geben. Dann kann ihr Futter als Belohnung dienen. Wenn eine Erkrankung den Nickhautvorfall verursacht, sollte diese ebenfalls behandelt werden. Zum Beispiel wurde ein starker Wurmbefall mit dem Haw-Syndrom in Verbindung gebracht. Dein Tierarzt würde in dem Fall eine Wurmkur verschreiben, um die Würmer abzutöten. Mit Epinephrin, auch als Adrenalin bekannt, wird das Haw-Syndrom (beide Nickhäute stehen hervor) behandelt. Ein paar Tropfen Epinephrin sorgen dafür, dass die Nickhäute schnell wieder in ihre ursprüngliche Position zurückschnellen. Die Nickhäute könnten sich auch spontan in ein paar Wochen oder Monaten zurückziehen.  Allerdings werden in der Praxis nur selten Augentropfen verabreicht. Der Grund ist, dass ein Nickhautvorfall normalerweise ein Symptom und keine eigene Erkrankung ist. Er ist nicht gefährlich, so dass die meisten Tierärzte das Obenstehende erklären und entweder die zugrundeliegende Erkrankung behandeln oder warten, bis der Nickhautvorfall von selbst verschwindet. Ein Medikament namens Phenylephrin ähnelt dem Epinephrin und kann zur Behandlung des Haw-Syndroms eingesetzt werden.  Das topische Epinephrin oder Phenylephrin würde genauso wie der topische Entzündungshemmer angewendet. Befolge die Anweisungen deines Tierarztes darüber, wie viele Tropfen in das betroffene Auge oder die betroffenen Augen gegeben werden müssen.

english_section_name: Treating a Diagnosed Protrusion