summary: Falte die Büroklammer auseinander. Forme den Draht. Schiebe den gewickelten Draht vom Kugelschreiber herunter. Schneide zwei Ringe aus dem Büroklammerdraht aus. Biege die Enden beider Ringe mit der Zange zurück. Forme die Ringe erneut. Probiere deine Snake Bites an, um zu sehen, wie sie passen!

document: Ziehe die Büroklammer als Erstes auseinander, so dass sie dem Buchstaben S ähnelt, und begradige sie dann vollständig. Benutze die Zange, um den Draht zu begradigen, falls es mit deinen Fingerspitzen zu schwierig ist. Der Draht braucht nicht vollständig gerade wie eine Nadel zu sein. Er kann etwas wellig sein, solange er nicht mehr in der Form einer Büroklammer ist. Greife mit der Zange nach dem einen Ende der Büroklammer und beginne, den Draht um den Kugelschreiber oder den Filzstift zu wickeln. Greife mit der anderen Zange nach dem anderen Ende des Drahtes und wickle die Büroklammer weiter um den Kugelschreiber, bis zu zwei ganze Ringe gemacht hast. Versuche die Spirale nicht zu sehr zu biegen oder abzuwickeln, sonst musst du den vorigen Schritt wiederholen. Idealerweise sollten die beiden Enden einander etwas überlappen, so dass du Platz hast, die Drähte zurück zu biegen. Versuche darauf zu achten, dass die Ringe grob dieselbe Größe und Form haben, aber mache dir keine Sorgen, falls sie nicht identisch sind. Biege an jedem Ende etwa 6 mm Draht zurück und falte ihn, so dass er auf einer Linie mit dem Ringdraht liegt. Den Draht zurück zu biegen, leitet die spitzen Enden um, so dass sie nicht gegen deine innere und äußere Lippe drücken. Dieser Raum sollte etwa 6 mm breit sein, aber du solltest ihn je nach Dicke deiner Unterlippe enger oder weiter machen. Forme die Ringe mit der Zange erneut, nachdem du die Enden zurück gebogen hast. Achte darauf, dass sie genauso aussehen, wie du sie haben willst. Schiebe einfach beide Ringe auf deine Unterlippe und passe ihre Platzierung an, so dass sie gleichmäßig auf deiner Unterlippe verteilt sind. Die beiden Ringe sollten dicht an deinen Eckzähnen ausgerichtet sein. Falls sie zu lose oder zu eng sind, drücke oder ziehe vorsichtig an den Ringen, um die Passform anzupassen.

english_section_name: Making Fake Snake Bites with a Paperclip

summary: Wickle ein Stück von der Spiralbindung eines Notizblocks ab. Schneide aus dem freigelegten Draht zwei Ringe aus. Forme die Ringe. Biege die Enden beider Ringe mit der Zange zurück. Forme die Ringe erneut. Probiere deine Snake Bites an, um zu sehen, wie sie passen!

document: Versuche den Draht nicht zu sehr zu begradigen, wenn du ihn abwickelst, aber mache dir keine Sorgen, falls du es tust, weil du den Draht immer mit einem Kugelschreiber oder Filzstift wieder in die Ringform zurück biegen kannst. Idealerweise sollten die beiden Enden einander etwas überlappen, so dass du Platz hast, die Drähte zurück zu biegen. Versuche darauf zu achten, dass die Ringe grob dieselbe Größe und Form haben, aber mache dir keine Sorgen, falls sie nicht identisch sind. Greife einen der Ringe mit einer Zange und forme ihn mit einer weiteren Zange, so dass er kreisförmiger ist. Falls du Schwierigkeiten damit hast, den Draht in eine schöne runde Form zu bekommen, wickle ihn um einen Kugelschreiber oder Filzstift und ziehe ihn mit der Zange enger. Biege an jedem Ende etwa 6 mm Draht zurück und falte ihn, so dass er auf einer Linie mit dem Ringdraht liegt. Den Draht zurück zu biegen, leitet die spitzen Enden um, so dass sie nicht gegen deine innere und äußere Lippe drücken. Dieser Raum sollte etwa 6 mm breit sein, aber du solltest ihn je nach Dicke deiner Unterlippe enger oder weiter machen. Forme die Ringe mit der Zange und einem Kugelschreiber oder Filzstift erneut, nachdem du die Enden zurück gebogen hast. Achte darauf, dass sie genauso aussehen, wie du sie haben willst. Schiebe einfach beide Ringe auf deine Unterlippe und passe ihre Platzierung an, so dass sie gleichmäßig auf deiner Unterlippe verteilt sind. Die beiden Ringe sollten dicht an deinen Eckzähnen ausgerichtet sein. Falls sie zu lose oder zu eng sind, drücke oder ziehe vorsichtig an den Ringen, um die Passform anzupassen.

english_section_name: Making Fake Snake Bites with a Spiral Notebook


summary: Trage ein einfaches T-Shirt oder ein Hemd mit Knöpfen. Ziehe Jeans, eine Khakihose oder eine Wollhose an. Trage einen Pullover, eine Strickjacke oder ein Jackett. Trage ein Paar Schuhe, von dem du glaubst, es sieht gut aus zu deinem Look. Trage eine Uhr, ein Armband oder Ringe.

document: Ein schlichtes T-Shirt ist bei weitem eines der besten Kleidungsstücke, die du in einer Bar tragen kannst. Schlichte T-Shirts sind eine tolle Freizeitkleidung. Weiße oder schwarze T-Shirts passen zu den meisten anderen bunten Kleidungsstücken, du kannst aber auch mischen, wie es dir passend erscheint. Ziehe ein Hemd mit Knöpfen über dem T-Shirt an, um dem Look mehr Dynamik  zu verleihen. Du kannst das Shirt bis oben hin zuknöpfen, die oberen Knöpfe offen lassen oder alle Knöpfe offen lassen. Wähle das, womit du dich am wohlsten fühlst. Jeans sind bei weitem die vielseitigste Hosenart. Schwarze oder blaue Jeans passen zu nahezu jedem anderen Kleidungsstück. Khakihosen sind auch vielseitig, aber sind eine tolle Freizeitkleidung. Khakihosen gibt es in einer großen Auswahl an Farben, sodass du mehr Wahlmöglichkeiten hast. Wollhosen sind sehr bequem und sehen sehr stilvoll aus. Du könntest mit einer kurzen Hose davonkommen. Es hängt von der Bar ab Pullover sehen toll aus und sind perfekt für nahezu jedes Umfeld. Du kannst einen einfarbigen Pullover wählen oder einen mit interessantem Design. Strickjacken sehen stilvoll aus und du kannst sie entweder zuknöpfen oder offen lassen.  Regenjacken kann man nicht nur bei schlechtem Wetter tragen. Eine stilvolle Regenjacke kann dich warm und trocken halten und deinem Look mehr Dynamik verleihen. Jeansjacken sind im Moment sehr in Mode. Sie passen gut zur lockeren Umgebung einer Bar. Bars sind viel entspannter, wenn es um Fußbekleidung geht als Nachtclubs. Bootsschuhe oder Leinenschuhe sind die legersten Schuhe, die du in einer Bar tragen kannst und die sich tatsächlich als Bestandteil eines lockeren Outfits eignen können. Wenn du in eine Bar gehst, kann jede Uhr zum Rest deines Looks passen. Digitaluhren oder Uhren mit Lederriemen passen perfekt zu deiner anderen Kleidung. Armbänder können einiges zu deinem Look beitragen, wenn du keine Uhr trägst. Wenn du dich entscheidest, Ringe zu tragen, passe auf, dass du es nicht übertreibst. Zu viele Ringe können lächerlich aussehen.

english_section_name: Dressing for a Bar or Pub

summary: Dusche, bevor du irgendetwas anderes machst. Rasiere dich oder kürze deinen Bart. Kürze deine Fingernägel Verwende einen Nasenhaarschneider, um die Haare in deiner Nase zu schneiden. Style dein Haar und zupfe dir die Augenbrauen. Putze dir die Zähne und verwende Zahnseide. Verwende etwas Parfum oder Bodyspray, bevor du dich anziehst.

document: Es hat keinen Sinn, vor dem Ausgehen von der Arbeit oder dem Fitnessstudio nach Hause zu kommen und dich verschwitzt anzuziehen. Wasche deine Haare mit Shampoo und trage eine Körperlotion auf. Gewaschenes Haar sieht viel besser aus als unordentliches und ungepflegtes Haar.  Wenn du langes oder mittellanges Haar hast, kannst du eine Spülung verwenden, die deinem Haar mehr Volumen verleiht. Wenn du Volumen möchtest, ist das großartig. Wenn nicht, verwende nur Shampoo. Wenn du einen Haartrockner verwendest, halte ihn nach unten geneigt an dein Haar. Wenn du den Haartrockner nach oben zeigen lässt, wird er es sehr wild aussehen lassen. Wenn du keinen Bart wachsen lassen kannst, wirst du sauber rasiert viel besser aussehen als mit ungleichmäßigen Stoppeln. Wenn du einen Bart hast und ihn nicht rasieren möchtest, besorge ein Pflegeset. Verwende die kleine Schere, um den Bart zu kürzen und ihn gleichmäßiger und gesünder aussehen zu lassen.  Wenn du sehr raues Gesichtshaar hast, das schwer zu rasieren ist, verwende eine Spülung anstelle von Rasiergel. Eine Spülung macht das Haar auf deinem Kopf weicher, aber auch das Haar in deinem Gesicht, sodass es sich leichter rasieren lässt.  Wasche deinen Bart mit einem Bartshampoo, das du im Supermarkt oder in Drogeriemärkten kaufen kannst. mit einer Nagelzange. Wenn du keine Nagelzange hast, kannst du eine kleine Schere verwenden. Beim Schneiden deiner Fingernagel ist es am besten, an der natürlichen Krümmung des Fingernagels entlang zu schneiden. Gerade zu schneiden ist unangenehm und kann zu starken Schmerzen führen.  Lasse etwas Weiß oben an deinen Nägeln. Schneide deine Nägel nicht so kurz, denn dadurch wirst du starke Schmerzen bekommen. Das letzte was du willst,  ist dass du dich mit einem Fremden in der Bar unterhältst und er feststellt, dass Haare aus einem deiner Nasenlöcher ragen. Verwende ein in warmes Wasser getauchtes Tuch, um deine Nase zu säubern, bevor du den Nasenhaarschneider verwendest.  Du kannst einen elektrischen Nasenhaarschneider in Drogeriemärkten oder Supermärkten kaufen. Lies die Anleitung, bevor du den Nasenhaarschneider verwendest. Wenn du nicht gerne Gel oder andere Produkte verwendest, um deine Haare zu stylen, bringe sie mit einem Kamm in Ordnung. Verwende den Kamm, um deine Augenbrauen zu bürsten, bevor du hervorstehende Haare auszupfst.  Zupfe an der Stelle zwischen deinen Augenbrauen. Es sollen keine zusammengewachsenen Augenbrauen entstehen. Übertreibe es beim Zupfen deiner Augenbrauen nicht. Sie sollten ordentlich, aber natürlich aussehen. Es gibt wenig, was schlimmer ist, als mit jemandem in einer Bar zu sprechen und Essen zwischen seinen Zähnen zu entdecken. Dir die Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden verleiht deinem Mund Frische, was eine große Hilfe sein wird, wenn du später mit einer möglichen Partnerin sprichst.  Denke auch daran, deine Zunge zu putzen. Verwende etwas Mundwasser, nachdem du dir die Zähne geputzt hast, wenn du sichergehen willst, dass dein Mund sauber und frisch ist. Trage Minzbonbons oder Kaugummi bei dir. Sei vorsichtig und übertreibe es nicht bei der Anwendung dieser Produkte. Obwohl Parfum und Bodyspray schön riechen, kann dein persönlicher Geruch eine Rolle dabei spielen, anziehend auf andere Menschen zu wirken. Sprühe etwas Parfum auf deinen Nacken und deine Handgelenke.

english_section_name: Grooming and Cleaning Yourself

summary: Sieh im Internet nach oder rufe an um herauszufinden, ob es eine Kleidungsvorschrift gibt. Trage leichte Kleidung, in der dir nicht zu heiß wird. Trage ein feines T-Shirt mit einem Blazer oder einer Bomber-Jacke. Ziehe ein formelles Anzughemd an. Trage Jeans, eine Khakihose oder Anzughose. Trage Schuhe, die eher formell als leger aussehen. Meide es, beim Ausgehen kurze Hosen zu tragen. Trage eine ausgefallene Uhr oder andere Accessoires, die deinem Look mehr Dynamik verleihen.

document: Wenn du in einen Nachtclub gehst, solltest du dich informieren, ob es etwas gibt, das du nicht tragen solltest, bevor du ausgehst. Suche nach dem Namen der Bar im Internet und sieh dir die Webseite an. Wenn du dort keine Informationen finden kannst, klicke auf den Reiter "Kontakt" und suche nach der Telefonnummer oder E-Mail-Adresse.  Wenn du keine Telefonnummer oder E-Mail-Adresse finden kannst, versuche die Bar in den sozialen Medien zu finden und schicke dort eine Nachricht über die Kleidungsvorschriften ein. Du wirst mehr darin eingeschränkt sein, was du tragen kannst und was nicht, wenn du in einen Nachtclub gehst. Clubs sind ein heißer Ort. Voller Leute, beheizt und du wirst vermutlich viel tanzen. Wenn du schwere Kleidung trägst, wirst du wahrscheinlich eine schreckliche Zeit haben. Je leichter die Kleidung ist, die du trägst, desto besser. Du kannst einen Mantel mitnehmen, du wirst ihn aber an der Garderobe abgeben müssen. Es kann lange dauern, deinen Mantel am Ende des Abends zurückzubekommen. Du kannst wieder ein schlichtes T-Shirt wählen, wenn du in einen Club gehst. Schwarze oder dunkle T-Shirts wirken häufig eleganter als weiße oder helle T-Shirts. Ein feiner, schick aussehender Blazer passt gut zu einer eher formellen Umgebung. Ein Blazer wird nicht so warm sein, dass dir im Club zu heiß wird.  Wenn du entscheidest, eine Bomber-Jacke zu tragen, wähle eine die sehr wenig Gewicht hat. Schlichte weiße Schuhe passen fantastisch zu einem schönen Blazer. Formelle Hemden lassen sich gut in einem Nachtclub tragen, weil sie formell aussehen und zu einer großen Vielzahl an Kleidungsstücken passen. Wenn du darunter ein T-Shirt trägst, kannst du das Hemd aufknöpfen, wenn du im Club bist, damit dir nicht zu heiß wird. Hemden passen auch großartig zu Bomber-Jacken. Es gibt eine große Vielzahl an Jeans mit eher formeller Optik, aus denen du wählen kannst. Schwarze Jeans sehen am formellsten aus, graue Jeans oder andere dunkle Farben sehen aber auch toll aus. Je dunkler die Farbe der Khakihose ist, desto formeller ist der Look. Versuche, keine hellen Khakihosen zu tragen, sonst könnte dich der Türsteher nicht in den Club lassen.  Anzughosen passen perfekt zu einem Blazer. Versuche eine Anzughose auszusuchen, die dieselbe Farbe hat und aus derselben Kollektion stammt wie dein Blazer. Meide es, Jeans mit großen Löchern zu tragen. Jeans mit Rissen und Löchern sind im Moment sehr modern, wenn die Löcher aber zu groß sind, wirst du nicht in den Club kommen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass man dich mit Sneakers in den Club lassen wird. Leinenschuhe sollten in Ordnung sein, wähle aber keine Schuhe, die zu locker aussehen. Chelseaboots, Wildlederschuhe, Halbschuhe oder Schnürschuhe sind die ideale Art von Schuhen, um sie in einem Club zu tragen. All diese Schuhe passen zu praktisch jedem Outfit. Probiere sie an und sieh, welche Art dir am meisten gefällt. Kurze Hosen sind in Ordnung, wenn du an einen exotischen Ort fährst, Sport machst oder am Strand entspannst. Kurze Hosen lassen dich aber zu lässig aussehen. Du wirst, wenn du eine kurze Hose trägst, wohl auch nicht in den Club kommen. Uhren mit Leder- oder Metallbändern sind ein fantastisches Accessoire, um es in einem Club zu tragen. Wenn du keine modisch aussehende Uhr hast, trage stattdessen ein Armband. Wenn du dich entscheidest, Ringe zu tragen, übertreibe es nicht. Trage einen oder zwei Ringe, um den Look schön simpel zu halten. Trage einen Hut oder eine Schiebermütze, um deinem Kopf Stil zu verleihen. Du solltest wissen, dass Hüte sehr leicht von deinem Kopf fallen können inmitten eines Clubs. Meide es, Wollmützen oder Baseballmützen zu tragen, denn sie sind wahrscheinlich nicht erlaubt.

english_section_name: Picking Clothes for a Nightclub


summary: Benutze kein Zink. Benutze keine Antibiotika. Benutze keine Echinacea-Medikamente (Sonnenhut).

document: Zink ist eines der Dinge, über dessen Effektivität die Leute immer noch streiten, aber kürzlich durchgeführte Studien haben keinen hilfreichen Effekt bei Erkältungen feststellen können. Zink hat außerdem den Nebeneffekt eines anhaltenden schlechten Geschmacks im Mund und Übelkeit. Verwende keine nasale Erkältungsmedizin, die Zink enthält. Bei einigen wurde ein Zusammenhang mit einem permanenten Verlust des Geruchssinns festgestellt. Antibiotika wirken gegen Bakterien und nicht gegen Erkältungsviren. Sie werden dir nicht dabei helfen schneller gesund zu werden und die übermäßige Nutzung von Antibiotika, führt zu dem wachsenden Problem von Antibiotika-resistenten Bakterien. Bei den meisten Menschen besteht zwar kein Problem bei der Nutzung von Echinacea, es bringt ihnen aber auch keinen großen Vorteil. Es scheint keine große Hilfe bei der Bekämpfung von Erkältungen zu sein. Wenn du allerdings Asthma hast, darfst du diese Medikamente NICHT verwenden! Medikamente mit Sonnenhut sind dafür bekannt, dass sie Asthma-Symptome verschlimmern.

english_section_name: Avoiding Common Cold Misconceptions

summary: Iss Hühnersuppe. Iss gesund. Sportliche Betätigung. Benutze ein salzhaltiges Nasenspray. Ruhe dich aus.

document: Hühnersuppe kann mehrere Dinge für deine Genesung tun. Einmal, wirkt sie wie ein Entzündungshemmer und zweitens, regt sie den Schleimfluss an, was die Verstopfung des Nase lindert und dir dabei hilft Viren loszuwerden. Außerdem hilft sie bei deiner Hydrierung. Gesunder Ernährung ist ein wichtiger Teil dabei, schnell wieder gesund zu werden und es auch zu bleiben, wenn du deine Erkältungen erst mal los bist. Das heißt auch, Süßigkeiten meiden, wenn du krank bist: keine Softdrinks, keine Eiscreme und keine Molkereiprodukte.  Zucker ist schlecht für dein Immunsystem. Es hemmt die Zellen des Immunsystems, die die Viren attackieren, was dich davon abhält, schneller gesund zu werden und zu bleiben. Zucker wirkt auch irritierend auf Gebiete, die bereits entzündet sind (wie z.B. deinen Hals). Versuche mehr farbenfrohe Früchte und Gemüsesorten zu essen, wie z.B. Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwis, Äpfel, rote Weintrauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln, Karotten und Knoblauch. Körperliche Betätigung gibt deinem Immunsystem einen Schub und hilft dir dabei dir Infektion und Viren zu bekämpfen. Menschen die sich nicht sportlich betätigen, werden viel leichter krank (oder erkälten sich) als Menschen die Sport treiben. Beim Sport werden auch Glückshormone ausgeschüttet, die dir dabei helfen, besser zu schlafen  und dadurch dein Immunsystem zu verbessern. Auch wenn du dich schlecht fühlst, weil du erkältet bist, versuche trotzdem eine halbe Stunde am Tag Spazieren zu gehen oder etwas Yoga zu machen. Dadurch fühlst du dich schneller wieder besser. Salzwasserspülungen und Nasensprays öffnen die Verstopfung in deiner Nase und entfernen Virenpartikel und Bakterien aus deiner Nase. Du kannst dir ein Neti-Kännchen (Kännchen für Nasenspülung) in einem Bioladen besorgen oder einfach eine Gummiballspritze verwenden. Mische ¼ Teelöffel Salz mit ¼ Teelöffel Natron in ein 0,25l Glas warmes Wasser. Lehne dich mit dem Kopf über ein Waschbecken und spritze vorsichtig die Salzwasserlösung in dein Nasenloch. Halte dir ein Nasenloch zu, während du das Salzwasser in das andere drückst und lass es wieder herausfließen. Wiederhole 2 bis 3 mal bei beiden Nasenlöchern. Schlaf ist wirklich wichtig, wenn du über eine Erkältung hinwegkommen willst, aber du solltest auch sonst nur ruhige, beruhigende und wenig anspruchsvolle Dinge tun, wenn du krank bist. Auf diesem Wege ist dein Körper weniger beansprucht und kann sich auf den Kampf gegen die Erkältung konzentrieren. Auch wenn du kein Schläfchen machst, alleine dadurch, dass du dich hinlegst und ein wenig liest oder fern siehst, kannst du dich gleich besser fühlen.

english_section_name: Getting Better More Quickly

summary: Schlaf. Hydrierung. Gurgle, um deinen Rachen zu beruhigen. Putze dir ordentlich die Nase. Sei vorsichtig mit Medikamenten. Mache es dir feucht-warm. Lege kalte oder heiße Umschläge auf deine verstopften Nebenhöhlen. Gib etwas Mentholsalbe unter deine Nase. Lege den Kopf hoch.

document: Ausreichend Schlaf ist einer der wichtigsten Punkte, wenn du diese lästige Erkältung loswerden willst. Dein Körper kämpft bereits gegen die Erkältung und versucht sie loszuwerden, was ihn wiederum erschöpft und müde werden lässt. Wenn möglich, bleibe zuhause und gehe nicht in die Schule/Arbeit. Wenn das nicht möglich ist, versuche dich etwas zu schonen. Versuche in der Pause/in den Pausen ein wenig Ruhe abseits des Trubels zu finden. Du musst unbedingt vermeiden zu dehydrieren, ansonsten hat es dein Körper viel schwerer die Erkältung abzuschütteln. Trinke viel Wasser, Orangensaft und Tee. Meide Softdrinks (auch die zuckerfreien) und Kaffee. Der Zucker und das Koffein belastet dein Immunsystem und deine Heilung wird sich aus der Folge daraus verzögern.  Heiße Getränke im Besonderen, können dabei helfen den Schleimfluss zu lindern und deinen gereizten Hals oder deine gereizte Nase beruhigen. Versuche es mit heißem Wasser mit Honig oder Zitrone oder einem beruhigenden Pfefferminztee. Meide Milch (oder Milchprodukte), da diese die Schleimbildung verstärkt und dich dadurch noch schlechter fühlen lassen. Es gibt verschiedene Mittel, die du zum Gurgeln benutzen kannst und die deinen Schleimfluss lindern und deinen gereizten Hals beruhigen. Du kannst sie in der Apotheke oder Drogerie kaufen, du kannst sie aber auch ganz leicht selbst herstellen:  Mische ¼ bis ½ Teelöffel Salz in ein 0,25l Glas mit warmen Wassers. Mische ein bisschen Honig oder Apfelweinessig in ein 0,25l Glas mit warmen Wasser. Verrühre 1 Esslöffel Zitronensaft mit 2 Tassen warmen Wasser. Mische einen Teelöffel Honig hinzu und lass es auf Raumtemperatur abkühlen, bevor du es gurgelst. Wenn du den Schleim hochziehst, anstatt ihn auszuschnäuzen, kann das deine Erkältung verschlimmern. Außerdem kann es dein Trommelfell schädigen und Ohrenschmerzen verursachen. Es gibt auch einen „richtigen“ Weg, sich die Nase zu putzen. Es anders zu machen, kann ebenfalls dein Trommelfell schädigen. Der richtige Weg ist es, mit einem Finger ein Nasenloch zuzuhalten und dann behutsam das andere frei zu blasen. Vergiss nicht, dir danach die Hände zu waschen. Diese lindern nur deine Symptome. Es gibt kein Erkältungsmittel da draußen, das deine Erkältung wirklich heilt oder auch nur direkt behandelt. Außerdem können Medikamente unerfreuliche Nebenwirkungen haben und die Symptome noch verschlimmern, wenn du einmal aufhörst sie zu nehmen. Allerdings können dir manche Medikamente eine Erleichterung verschaffen, besonders Nachts, damit du schlafen kannst.  Abschwellende Mittel werden benutzt, um die Verstopfung der Nase zu lösen und werden gewöhnlich als Spray oder durch den Mund aufgenommen. Sie lindern die Beschwerden meist nur für eine kurze Zeit und werden am Besten Nachts genommen, um besser schlafen zu können (und viele erzeugen sowieso Schläfrigkeit). Nimm diese Mittel NICHT länger als 7 Tage. Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin, helfen durch die Reduzierung des Fiebers und Linderung von Schmerzen (wie z.B. der Druck durch deine verstopften Nebenhöhlen). Du solltest sie aber wirklich nicht nehmen, wenn du unter 16 bist. Überprüfe vorher, ob es in Ordnung ist, bestimmte Schmerzmittel zusammen mit anderer Medikamenten zu nehmen. Erkältungen gedeihen in trockener Atmosphäre, außerdem trocknet trockne Luft deinen Hals und deine Nase aus, was dir ein verstopfte Nase und einen kratzenden Hals beschert. Wenn du Feuchtigkeit in deinen Körper und dein Zuhause bekommst, kannst du die Erkältungssymptome mildern.  Du kannst dich unter eine heiße Dusche stellen und dich anschließend mit geschlossener Türe ins Badezimmer setzen und den Dampf einatmen. Wenn du noch ein wenig Eukalyptus ins Wasser gibst, kannst du deine Luftwege für eine Weile öffnen. Halte deinen Kopf über eine Schüssel dampfendes Wasser und hänge ein Kleidungsstück oder ein Handtuch über dich, um den Dampf einzufangen. Atme tief ein. Du kannst auch einen Luftbefeuchter benutzen. Achte aber darauf, dass du ihn ordentlich säuberst, um Schimmel, Pilze und Bakterien zu vermeiden. Das kann gegen den Druck helfen, den all der Schleim in deinen Nebenhöhlen verursacht und du fühlst dich dadurch gleich besser. In Drogerien kannst du dir wiederverwendbare kalte und heiße Umschläge besorgen oder du erhitzt einen feuchten Waschlappen für 55 Sekunden in der Mikrowelle und verwendest ihn als warmen Umschlag. Als kalten Umschlag kannst du auch eine Packung gefrorener Erbsen verwenden. Einige Sprays oder Salben mit Mentholzusatz, wie z.B. Olbas Oil, Wick oder Tigerbalsam, können dir beim Atmen helfen, wenn du etwas davon direkt unter deine Nasenlöcher aufträgst und sie lindern zusätzlich die Rötung und rissige Haut. Das ist besonders wichtig nachts. Der erhöhte Kopf hilft dir dabei die Nase von Schleim freizubekommen und ermöglicht es dir angenehmer zu schlafen. Lege extra Kopfkissen auf dein Bett, damit du hochgelagert schlafen kannst.

english_section_name: Alleviating Cold Symptoms


summary: Betrachte dich im Spiegel und achte auf Anzeichen eines Leistenbruchs. Überprüfe, ob du die Beule zurück drücken kannst. Lass dich von einem Arzt untersuchen. Die verschiedenen Arten eines Leistenbruchs.

document: Zieh dich unterhalb der Taille aus und sieh in den Spiegel. Lege zwei Finger auf die Stelle, wo du den Bruch vermutest. Huste und stelle fest, ob an der Stelle eine Beule zu sehen oder zu spüren ist. Du kannst auch die Luft anhalten und pressen (den Bauch so wie auf der Toilette anspannen). Ertaste mit dem Finger, ob eine Beule herauskommt. Ein Leistenbruch kann schlimmer werden, wenn Druck auf den Bauch ausgeübt wird. Achte ebenfalls auf:  Eine Beule in der Leistengegend: Dann hast du ggf. einen direkten oder indirekten Leistenbruch. Eine Beule am Oberschenkel unterhalb des Leistenbereichs: Dann hast du wahrscheinlich einen femoralen Leistenbruch. Du siehst eine Schwellung an deinem Unterbauch welche nach unten führt, eventuell sogar bis zu deinem Hodensack. Ein Hoden ist größer als der andere oder stärker geschwollen: Das ist ein Anzeichen für einen indirekten Leistenbruch. Brennen, Beschwerden oder starke Schmerzen im Leistenbereich: Das kann auf einen Leistenbruch hinweisen, weil ein Stück Darm gequetscht und abgeschnürt wird, was zu Schmerzen führt. Wenn die Schwellung eine ovale Form hat und sich nicht in der Gegend deines Hodensackes befindet, handelt es sich eher um einen direkten Leistenbruch. Probiere, ob die Beule kleiner wird oder verschwindet, wenn du draufdrückst. Lege dich hin und schau, ob die Beule sich durch die Schwerkraft absenkt. Übe mit dem Zeigefinger leichten Druck aus und versuche, die Beule zurück zu drücken. Mache das nicht mit Gewalt. Der Darm oder die Öffnung könnten sonst einreißen. Wenn die Beule nicht verschwindet, solltest du einen Arzt aufsuchen.  Sag deinem Arzt, ob dir übel war oder ist, wenn du die Beule nicht zurück drücken konntest. Das könnte auf eine Komplikation, die sog. Inkarzeration (Einklemmung), hinweisen. Du solltest sofort einen Arzt aufsuchen, wenn du Bauchschmerzen oder Fieber hast. Die Inkarzeration des Darms und der ihn versorgenden Blutgefäße kann das Organ von der ausreichenden Versorgung mit Nährstoffen abschneiden. Das führt zum Absterben des Gewebes und somit zum Versagen des Teils des Darms. Das tote Gewebe muss chirurgisch entfernt werden, damit die Verdauungsprodukte wieder passieren können. Du solltest dich bei jeder Form von Leistenbruch von einem Arzt untersuchen lassen. Beim Arzt musst du dich unterhalb der Taille ausziehen. Der Arzt oder ein Helfer wird deinen Bauch und deine Genitalien auf Asymmetrien und Beulen untersuchen. Du wirst gebeten, zu pressen oder zu husten oder deinen Bauch anzuspannen und dabei die Luft anzuhalten. Eine Beule deutet auf einen Leistenbruch hin. Der Arzt wird auch überprüfen, ob die Beule kleiner wird oder verschwindet, indem er mit einem Finger auf die Stelle drückt. Der Arzt hört die Beule ggf. auch mit einem Stethoskop ab. Wenn er keine Darmgeräusche hört, kann das auf totes Gewebe oder Inkarzeration hinweisen. Die Art des Leistenbruchs unterscheidet sich danach, wo er auftritt und was die Ursache ist. Die Hauptarten sind:  Der indirekte (laterale) Leistenbruch: Dabei handelt es sich um einen Geburtsfehler, der dazu führt, dass vor der Geburt Darm und/oder Darmwand an der Stelle durchbrechen, wo sich beim Mann die Hoden befinden. In den meisten Fällen hat sich das Gebiet vor der Geburt dort nicht fest genug verschlossen, so dass das Gewebe schwach ist. Der direkte (mediale) Leistenbruch: Er entsteht meist durch ein Trauma der Leistengegend, z.B. durch anhaltende Belastung durch das Heben schwerer Gegenstände oder zu starkes Pressen auf der Toilette, häufiges Husten oder aufgrund von Schwangerschaft. Dabei gelangt der Darm, die Darmwand oder Darmfett durch den geschwächten Muskel nahe der Leiste und der Genitalien, aber nicht durch den Hodensack oder Hoden. Der femorale Leistenbruch: Er wird meist durch Schwangerschaft oder Geburt hervorgerufen. Der Darm drückt dabei durch geschwächtes Gewebe im unteren Leistenbereich, wo die Blutgefäße Oberschenkel und Bein versorgen.

english_section_name: Looking for Signs of an Inguinal Hernia

summary: Nimm ab. Iss mehr Ballaststoffe. Lerne, richtig zu heben. Hör auf zu rauchen.

document: Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, dann solltest du abnehmen. Reduziere deine Kalorienzufuhr und treibe leichten Sport. Übergewicht kann die Schwachstellen deines Bauchs zusätzlich belasten. Der zusätzliche Druck auf diese Schwachstellen erhöht das Risiko eines Leistenbruchs. Du solltest nur Sport treiben, bei dem kein zusätzlicher Druck auf die Bauchwand ausgeübt wird. Geeignete, leichte Tätigkeiten sind Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren. Ballaststoffe fördern die Darmtätigkeit und das Entleeren des Darms. Ballaststoffe tragen auch dazu bei, den Stuhl zu lockern, so dass du weniger Beschwerden beim Stuhlgang hast. Ernähre dich ballaststoffreich mit Brot, Obst und Gemüse. Du solltest tagsüber auch viel Wasser trinken, um die Darmtätigkeit aufrecht zu erhalten. Ballaststoffe sind nach einer Leistenbruch-OP besonders wichtig. Denn OP und Schmerzmittel können die Darmtätigkeit verlangsamen. Das kann zu Verstopfung und somit zu zusätzlichem Druck auf den Bauch führen. Vermeide, schwer zu heben oder sei vorsichtig dabei. Sechs Wochen nach der OP kannst du wieder Gegenstände heben, die schwerer als fünf Kilogramm sind. Um richtig zu heben solltest du deine Knie beugen, um dich herabzusenken. So wird beim Heben und Beugen weniger Gewicht und Druck aus den Bauch ausgeübt. Du kannst auch einen Stützgürtel um die Taille tragen. Der stützt deine Bauchmuskeln, besonders beim Heben. Rauchen begünstigt chronischen Husten, was einen Leistenbruch verursachen kann. Wenn du bereits einmal Probleme diesbezüglich hattest ist es extrem wichtig, dass du keinen zweiten Bruch, z.B. durch Rauchen, riskierst.

english_section_name: Preventing Inguinal Hernias

summary: Sprich mit deinem Arzt über die Optionen. Lass dich laparoskopisch operieren. Lass dich offen operieren. Pflege dich nach der OP. Reinige die Wunde. Beginne allmählich wieder mit körperlicher Aktivität. Achte auf Komplikationen.

document: Meist wird ein Leistenbruch chirurgisch behandelt. Wenn du allerdings keine Beschwerden hast und der Bruch zurück gedrückt (und verkleinert) werden kann, dann kannst du ggf. auch abwarten. Du solltest auf jeden Fall zum Arzt gehen, um dir einen professionellen Rat geben zu lassen. Wenn du dich operieren lassen willst, dein Arzt aber dagegen ist, weil du keine Beschwerden hast, dann kannst du dich aus kosmetischen Gründen operieren lassen. Wenn du eine OP willst, dann solltest du mit einem Chirurgen sprechen. Für eine OP müssen Laborwerte bestimmt werden. Dazu gehört das Blutbild, Elektrolyte wie Natrium, Kalium und der Zuckerspiegel. Mit einem EKG wird überprüft, ob dein Herz normal funktioniert. Mach einen Termin bei deinem Hausarzt, um diese Tests zu machen und die Ergebnisse dann dem Chirurgen zu übergeben. Bei einer Laparoskopie bekommst du ein orales Betäubungsmittel gegen Schmerzen und Unbehagen. Der Chirurg wird deinen Bauch mit Luft aufpumpen, so dass das Gewebe gedehnt und leichter zu bearbeiten ist. Dann wird eine Sonde mit einer Kamera eingeführt, um weitere Sonden zu führen, die schneiden, entfernen und nähen können. Die Sonde wird das ausgetretene Gewebe wieder zurück drücken und ein Netz anbringen, um die geschwächte Bauchwand zu verstärken. So wird ein erneuter Leistenbruch verhindert. Die kleinen Einschnitte für die Sonden werden zum Schluss wieder vernäht.  Eine Laparoskopie ist minimalinvasiv. Das heißt, dass der Eingriff kleinere Narben hinterlässt, dass weniger Blutverlust und weniger postoperative Schmerzen auftreten. Eine laparoskopische OP wird im Falle eines beidseitigen, wiederholten oder femoralen Leistenbruchs gegenüber einer offenen OP bevorzugt. Bei einer offenen OP macht der Chirurg einen Schnitt entlang der Leiste, um die Stelle zu öffnen. Danach wird der Arzt das ausgetretene Material manuell zurück in den Bauch drücken und darauf achten, dass Darmwinde entweichen können. Dann wird der Chirurg wahrscheinlich ein Netz um die geschwächten Bauchmuskeln legen oder die Bauchmuskeln zusammenbinden. So sollen zukünftige Leistenbrüche verhindert werden. Der Schnitt wird am Ende zugenäht.  Bei einem sehr großen Leistenbruch ist ggf. eine offene OP die sinnvollste Entscheidung. Eine offene OP wird gegenüber einer laparoskopischen bevorzugt, wenn an der Stelle bereits eine OP stattgefunden hat, wenn es sich um den ersten Leistenbruch handelt, wenn der Leistenbruch sehr groß ist oder wenn das Risiko einer Infektion besteht. Nach einer Operation hast du wahrscheinlich ein paar Wochen Schmerzen. Dagegen solltest du vom Arzt verschriebene Schmerzmittel nach Anweisung einnehmen. Du solltest dich auch ballaststoffreich ernähren oder zweimal am Tag zwei Teelöffel Magnesiamilch trinken. Nach einer OP kann es einen bis fünf Tage dauern, bis du wieder Stuhlgang hast. Ballaststoffreiche Ernährung kann die Darmfunktion verbessern. Du kannst dir gegen die Schmerzen auch 20 Minuten einen Kühlbeutel, den du in ein Handtuch wickelst, auf die betroffene Stelle legen. Lass den Verband ca. zwei Tage auf der Wunde. Ggf. tritt etwas Blut oder Wundwasser aus, das ist normal. Nach 36 Stunden darfst du wieder duschen. Entferne vor dem Duschen das Verbandsmaterial. Übe beim Waschen mit Seife leichten Druck auf die Stelle aus. Wenn du fertig bist, tupfe die Stelle vorsichtig mit einem Handtuch trocken. Nach jeder Dusche solltest du die Wunde mit frischem Verbandsmaterial verbinden. Du solltest mit der Wunde mindestens zwei Wochen nicht baden. Du wirst nach der OP keine gesundheitlichen oder körperlichen Einschränkungen haben. Die Stelle kann aber noch eine Weile empfindlich sein. Vermeide etwa eine Woche lang Aktivitäten, bei denen Druck auf den Bauch ausgeübt wird. Dazu gehören Sport, Laufen und Schwimmen. Du solltest auch ca. sechs Wochen, bzw. so lange dein Arzt es sagt, nichts heben, das schwerer als fünf Kilogramm ist. Schweres Heben könnte zu einem erneuten Leistenbruch an derselben Stelle führen. Sprich mit deinem Arzt, wenn nach der OP eines der folgenden Symptome auftritt:  Fieber (über 38,5º C) und Schüttelfrost könnten auf eine bakterielle Infektion der Wunde hindeuten. Übelriechender oder eitriger (meist grün-brauner) Ausfluss aus der Wunde deutet auf eine bakterielle Infektion hin, wodurch der Ausfluss übel riecht und dickflüssig ist. Anhaltendes Bluten der Wunde deutet auf ein verletztes Blutgefäß hin, das während der OP nicht richtig verschlossen wurde. Beschwerden beim Urinieren. Flüssigkeitsansammlung und leichte Entzündung sind nach einer OP normal. Zu viel davon kann allerdings Blase oder Harnröhre zusammendrücken und so zu Beschwerden beim Urinieren führen. Schwellungen oder Schmerzen in den Hoden, die schlimmer werden.

english_section_name: Treating and Recovering from an Inguinal Hernia


summary: Halte den Stift, Füller oder die Feder diagonal in einem Grad von 30 bis 60 Grad.

document: Eine Kalligrafiefeder wird nicht auf die gleiche Weise angewandt wie ein gewöhnlicher Stift oder Füller. Die Spitze, oder Schreibfeder, des Füllers sollte beim Schreiben diagonal von dir weg nach links weisen.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Wähle ein glattes, säurefreies Archivpapier. Besorge dir ein passendes Schreibgerät Wähle die beste Tinte für deinen Stil. Verwende Lineale oder andere Instrumente zur Unterstützung für Beständigkeit. Fixiere dein Papier mit einem Gewicht oder Klebeband.

document: Glattes Papier verhindert, dass dein Schreibgerät kratzt oder vom Papier umgeleitet wird. Achte auf mit "säurefrei" und "Archivpapier" ausgezeichnetes Papier, um sicherzustellen, dass dein Bild gut altert. Achte außerdem auf die Wahl eines Papiers, bei dem die Tinte nicht ausblutet. Vermeide fettiges oder wachsiges Papier, welches verhindern kann, dass das Papier die Tinte aufsaugt. . Du kannst zwar mit jedem Schreibgerät Kalligrafie schreiben, aber es gibt bestimmte Schreibinstrumente, die als besser angesehen werden als andere. Welche du verwendest, hängt allerdings davon ab, welche Art Kalligrafie du machst und welches Schreibgerät sich am besten für dich anfühlt.  Federhalter sind Stifte oder Federn, die du in Tinte tauchst. Sie bestehen aus einem Griff aus Holz, Knochen oder Plastik und einer Metallfeder (die spitze Seite, die mit dem Papier in Berührung kommt). Die Feder wird in die Tinte getaucht und speichert sie in der Vertiefung der Feder. Diese Schreibgeräte werden oft in der islamischen Kalligrafie verwendet. Füller (kurz für Füllfederhalter) sind ähnlich wie Federhalter, ziehen die Tinte aber aus einem Behälter im Inneren des Schreibgeräts. Diese Tinte muss zwar gelegentlich ausgetauscht oder nachgefüllt werden, hier wird dir aber die Mühe erspart, deine Feder ständig in Tinte tauchen zu müssen. Füller werden häufig in der westlichen Kalligrafie verwendet. Pinsel gibt es in verschiedenen Größen, aber alle haben grob die gleiche Form. Diese werden in Tinte getaucht und durch den Druck und die Richtung der Züge des Schreibers formen sie die Linienvariationen. Pinsel werden oft in der asiatischen Kalligrafie verwendet. Es gibt verschiedene Arten Tinte, welche du wählst, hängt teilweise davon ab, womit du schreibst. Tinten gibt es außerdem in einer Vielzahl an Farben, aber Schwarz ist die am häufigsten verwendete Farbe in allen Kalligrafie-Stilen.  Ein Tintengefäß ist die üblichste Tinte für Kalligrafie. Diese Tinte ist bereits vorgemischt in einem kleinen Behälter und dein Schreibgerät wird hineingetaucht, bspw. für die islamische Kalligrafie. Tusche ist die häufigste Art von Tinten in einem Gefäß, die in der Kalligrafie verwendet werden. Tinte für Füller ist eine spezielle Art Tinte auf Basis von Farbstoffen, die für Füller verwendet wird, üblicherweise in der westlichen Kalligrafie. Es ist wichtig, in dieser Art Füllern nur Tinte für Füller zu verwenden, da andere Arten Tinte das Schreibgerät verstopfen. Tinte dieser Art bekommst du in bereits gefüllten Patronen, die du in den Füller einführst, oder in kleinen Gefäßen, mit denen du den Füller selbst füllst. Tuschestäbe, für die du auch einen Tuschstein brauchst, sind Stäbe mit Tusche, die gemahlen und mit Wasser gemischt werden müssen, um die Tinte zu bilden, mit der du schreiben wirst. Sie sind eine exzellente Wahl für Kalligrafen, weil du mit ihnen viele verschiedene Nuancen aus der gleichen Tusche bekommst, je nachdem, wie sie gemischt wird. Diese werden oft in der asiatischen Kalligrafie verwendet. Du solltest dir vielleicht mit einem Lineal oder einem Geodreieck Hilfslinien erstellen und sicherstellen, dass deine Schrift gerade ist. Oder vielleicht möchtest du entlang einer gebogenen oder kreisförmigen Linie schreiben und brauchst eine Referenz. Selbst Experten verwenden Lineale und andere Instrumente, um ihre Schrift möglichst schön und beständig zu gestalten. Verwende Malerkrepp oder Gewichte, um das Papier während des Schreibens an Ort und Stelle zu halten. Dies verhindert, dass du das Papier verdrehst und Dellen hineinmachst und deine Buchstaben ruinierst. Du kannst auch Klammern oder ein Zeichenbrett verwenden.

english_section_name: Selecting Your Supplies

summary: Pause mehrere Male das Alphabet ab. Verwende Vorlagen, um die Abstände zu perfektionieren.

document: Wähle ein Beispiel-Kalligrafie-Alphabet und drucke es aus. Lege einen Bogen Pauspapier darüber. Versuche, die Striche der Buchstaben des Alphabets nachzuziehen, bis du die Buchstaben selbst schreiben kannst. Kalligrafie-Vorlagen helfen dir, die Anordnung der Buchstaben zu meistern und die Abstände konsistent zu halten. Außerdem verhindern sie, dass deine Buchstaben und Wörter über die Seite hinweg nach oben oder unten neigen. Suche im Internet nach kostenlosen Anleitungen oder Vorlagen oder nimm dir ein Kalligrafie-Buch zur Übung zur Hand.

english_section_name: Practicing Letters and Words


summary: Nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Zink ein. Sprich mit deinem Arzt darüber, welche Multivitamine du einnehmen könntest. Nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Glutamin ein.

document: Zink kann eine wichtige Rolle bei der Senkung des Ammoniakspiegels führen, damit dein Körper Exkremente ausscheiden kann. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel mit Zink dir dabei helfen können, deinen Ammoniakspiegel zu senken. Personen mit Lebererkrankungen haben oftmals einen geringeren Zinkspiegel. Da Zink eine wichtige Rolle in der Verstoffwechslung von Ammoniak spielt, kann es zu guten Ergebnissen führen, wenn Personen mit einem zu hohen Ammoniakspiegel zu Zink-Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Wenn du einen zu Ammoniakspiegel hast, ist das ein Anzeichen dafür, dass dein Körper nicht ordnungsgemäß funktioniert. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, weil dir lebenswichtige Vitamine und Mineralien fehlen. Um dieses Risiko zu kompensieren, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, täglich ein Multivitamin-Präparat einzunehmen, das dich mit allen Nährstoffen versorgt, die du brauchst. Wenn dir dein Arzt genau empfiehlt, welche Multivitamine und in welcher Dosierung du sie einnehmen solltest, senkst du das Risiko, Präparate zu dir zu nehmen, die einen negativen Einfluss auf deinen Ammoniakspiegel und auf deine Leberfunktionen haben könnten. Zum Beispiel wurde nachgewiesen, dass viel Vitamin A zu einer Lebervergiftung führen kann. Nahrungsergänzungsmittel mit Glutamin können bei Ausdauerathleten nachgewiesenermaßen den Ammoniakspiegel senken. Sprich mit deinem Arzt, ob es in deinem Fall hilfreich sein kann, dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um deinen Ammoniakspiegel zu senken. Eine Supplimentierung mit Glutamin kann gefährlich für Personen mit Lebererkrankungen sein. Es ist wichtig, dass du über jedes Nahrungsergänzungsmittel mit deinem Arzt sprichst, bevor du es einnimmst.

english_section_name: Using Supplements to Lower Ammonia

summary: Halte Rücksprache mit deinem Arzt. Lasse deinen Ammoniakspiegel untersuchen. Nimm Lactulose ein. Bekomme die Nebenwirkungen in Griff.

document: Die meisten Menschen, die wissen, dass sie ihren Ammoniakspiegel senken müssen, haben diese Information von ihrem Arzt erhalten. Ein zu hoher Ammoniakspiegel tritt häufig in Verbindung mit einem anderen gesundheitlichen Problem aus, weswegen die Senkung deines Ammoniakspiegels Teil des gesamten Behandlungsplans sein wird. Ein hoher Ammoniakspiegel ist ein häufiges Symptom einer vorangeschrittenen Lebererkrankung wie eine Leberzirrhose, das Reye-Syndrom sowie schwere Fälle von Hepatitis. Wenn du an einer dieser Krankheiten leidest, ist es wahrscheinlich, dass du dich darauf konzentrieren musst, deinen Ammoniakspiegel zu senken. Bevor du Medikamente gegen einen hohen Ammoniakspiegel einnimmst, musst du herausfinden, ob dein Ammoniakspiegel wirklich zu hoch ist. Mit Hilfe von Ammoniaktests lässt sich die Menge an Ammoniak im Blut bestimmen, weswegen du eine Blutprobe abgeben musst.  Ein normaler Ammoniakspiegel liegt zwischen 15 und 45 µ/dL (11 to 32 µmol/L).  Der Ammoniakspiegel steigt zeitweise nach sportlichen Aktivitäten an, vor allem bei anstrengenden und lang anhaltenden sportlichen Aktivitäten wie Langstreckenläufen.  Aus diesem Grund solltest du es vermeiden, vor einem Ammoniaktest Sport zu treiben bzw. zu rauchen. Lactulose ist ein Medikament gegen Verstopfungen, das dazu dient, einen hohen Ammoniakspiegel im Blut zu senken. Lactulose wirkt, indem es dem Blut Ammoniak entzieht und es in den Darm Dickdarm transportiert. Wenn sich das Ammoniak dort befindet, wird es vom Körper ausgeschieden.  Halte dich an die Anweisungen deines Arztes, wie du die Medikamente zur Behandlung eines hohen Ammoniakspiegels im Blut einnehmen und dosieren sollst. Typischerweise nimmt man drei bis vier Mal am Tag zwei bis drei Esslöffel (30–45 ml) Lactulose ein.  Lactulose ist eine Flüssigkeit, die normalerweise getrunken wird. Wenn du jedoch einen stark erhöhten Ammoniakspiegel hast und im Krankenhaus liegst, dann kann es sein, dass dir das Medikament direkt in dein Verdauungssystem verabreicht wird.  Lactulose ist das einzige Medikament, das dazu verwendet wird, einen zu hohen Ammoniakspiegel zu behandeln. Es wird unter einer Vielzahl an Markennamen verkauft. Lactulose senkt nicht nur die Menge an Ammoniak im Blut, sondern besitzt auch eine Reihe von Nebenwirkungen wie Durchfall, Blähungen und Übelkeit. Lactulose wurde dazu entwickelt, um Verstopfungen zu behandeln, da es dem Körper Wasser entzieht. Dadurch wird der Stuhl weich. Auch weitere Verdauungsprobleme können durch Lactulose behandelt werden. Sprich mit deinem Arzt darüber, was du tun kannst, um diese Nebenwirkungen in den Griff zu bekommen.  Achte darauf, dass du genug trinkst, wenn du Lactulose einnimmst. Das Medikament entzieht deinem Körper viel Wasser, weswegen du diesen Flüssigkeitsverlust ausgleichen solltest, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn die Nebenwirkungen schwerwiegend sind und deine Lebensqualität beeinträchtigen, solltest du dies deinem Arzt sagen. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass die Dosierung angepasst werden muss.

english_section_name: Lowering Ammonia Levels With Medication

summary: Nimm mehr Probiotika zu dir. Nimm weniger tierische Proteinquellen zu dir. Denke darüber nach, dich vegetarisch zu ernähren. Schränke deine Proteinzufuhr ein, wenn sich dein Ammoniakspiegel wieder erhöht.

document: Probiotika sind Bakterien, die bei der Verdauung von Lebensmitteln hilfreich sind und dich vor Krankheiten schützen. Sie können deinen Körper bei den Verdauungsprozessen unterstützen und dazu beitragen, dass Ammoniak effektiver abgebaut wird. Probiotika sind in fermentierten Milchprodukten wie Kefir bzw. in fermentierten Nahrungsmitteln wie Sauerkraut enthalten. Du könntest zum Beispiel ausprobieren, jeden Tag Joghurt zu essen. Joghurt enthält viele Probiotika und können sowohl für deine Verdauung als auch für deinen allgemeinen Gesundheitszustand viele Vorteile bieten. Rotes Fleisch erhöht den Ammoniakspiegel im Blut stärker als andere tierische Proteinquellen. Wenn du weißt, dass dein Ammoniakspiegel zu hoch ist, solltest du zu anderen Fleischsorten wie Geflügel greifen. Pflanzliches Protein, das zum Beispiel in Bohnen vorkommt, wird langsamer als tierisches Protein verdaut. Dadurch hat dein Körper mehr Zeit, um das entstehende Ammoniak loszuwerden, während es verstoffwechselt wird. Aus diesem Grund ist es ratsam, zu pflanzlichen Proteinquellen zu greifen, die deinen Ammoniakspiegel nicht ansteigen lassen. Wenn du dich vegetarisch ernährst, dann nimmst du auch mehr Aminosäuren und Ballaststoffe zu dir, die dabei helfen können, deinen Ammoniakspiegel zu senken. Ammoniak ist ein Nebenprodukt der Eiweiß-Verwertung im Körper. Aus diesem Grund ist es wichtig, deine Proteinzufuhr einzuschränken, wenn dein Ammoniakspiegel im Blut zu hoch ist. Ein zu hoher Ammoniakspiegel wird meistens durch eine Zunahme der Symptome identifiziert. Wenn du zum Beispiel an einer Lebererkrankung leidest und du anormale Gehirnfunktionen bemerkst, dann kann es eine gute Idee sein, während deiner Genesung den Konsum von Eiweiß einzuschränken.

english_section_name: Reducing Ammonia Levels With Diet


summary: Suche einen Aufkleber in der Form, die dein Tattoo haben soll. Säubre die Hautpartie, auf die du deinen Aufkleber kleben möchtest, und lasse die Hautstelle trocknen. Klebe den Aufkleber auf deine Haut. Belasse den Aufkleber so lange wie möglich während deines Sonnenbads oder deinem Besuch des Solariums auf deiner Haut. Entferne den Aufkleber.

document: Versuche, einen ausgestanzten Aufkleber zu finden, da dieser eine besondere Form hat, die sich gut für ein Tattoo durch Sonnenbaden eignet. Für gewöhnlich haben Sonnenbad-Aufkleber die Form eines Herzens, eines Sterns, eines Kreuzes oder auch die Form eines Munds. Sie können aber auch anders aussehen, wichtig ist nur, dass ihre Form später gut auf der Haut wieder zu erkennen ist.  Du kannst auch deinen eigenen Aufkleber machen. Kaufe selbstklebende Folie, die du zum Aufkleber machen verwenden kannst. Male die Form, die dein Aufkleber haben soll, auf das Papier oder benutze eine Schablone, wenn du nicht malen kannst. Dann schneide deine Zeichnung aus.  Wenn du daheim ein Gerät hast, mit dem du Aufkleber schneiden kannst, dann kannst du auch das benutzen, um deinen Aufkleber zu machen. Befolge die Gebrauchsanweisung für dein Gerät. Deine Haut sollte an der Stelle, an der du den Aufkleber platzieren möchtest, sauber und trocken sein, sodass der Aufkleber besser auf deiner Haut haften und eben aufliegen kann. Denke daran, dass der Aufkleber so lange an deiner Haut kleben muss, bis das Sonnenbad deine Haut gebräunt hat. Daher sollte dein Aufkleber gut an deiner Haut haften und nicht vorzeitig abfallen können. Ziehe deinen Aufkleber von der Folie ab. Drehe den Aufkleber so, wie dein Sonnenbad-Tattoo später aussehen soll. Denn so wie du den Aufkleber auf die Haut klebst, wird dein Tattoo aussehen. Wenn du deinen Aufkleber in die richtige Position gedreht hast, platziere den Aufkleber mit seiner klebrigen Seite auf deiner Haut. Dann streiche den Aufkleber auf deiner Haut glatt. Die Sonneneinstrahlung wird all die Haut bräunen, die nicht abgedeckt ist. Die Hautpartie, die durch den Aufkleber abgedeckt wird, kann nicht gebräunt werden, während die umliegende Haut braun wird. So bekommst du ein Tattoo durch das Sonnenbaden. Das Tattoo wird die Hautpartie, die sich unter dem Aufkleber versteckt und nicht braun werden kann. Eine gefahrlosere Alternative zu der oben beschriebenen Methode ist Selbstbräuner, da du dich nicht der UV-Strahlung aussetzt, die Hautkrebs verursachen oder deine Haut vorzeitig altern lassen kann. Trage den Selbstbräuner einfach über und um den Aufkleber auf. Vergewissere dich, dass du die gesamte Hautpartie eingerieben hast, auf der der Aufkleber haftet. Wenn du durch die Sonne genug gebräunt worden bist, kannst du den Aufkleber von deiner Haut entfernen. Wenn du zum Bräunen natürliches Sonnenlicht benutzt, musst du lang genug im Sonnenlicht bleiben, bis deine Haut gebräunt ist. Jeder bräunt in der Sonne unterschiedlich schnell, daher bestimmt sich die Zeit, die man für ein Sonnenbad-Tattoo braucht, auch individuell.  Wenn du dunklere Haut hast, kann ein Sonnenbad-Tattoo länger brauchen, da die dunklere Haut mehr Schutz vor der Sonneneinstrahlung bietet.  Wenn du Selbstbräuner nutzt, dann folge der Verpackungsanweisung, um herauszufinden, wie lange du den Selbstbräuner auf deiner Haut einwirken lassen musst. Nachdem du den Selbstbräuner abgewaschen hast, musst du eventuell den Aufkleber noch ein wenig auf deiner Haut lassen. Dies hängt aber von der Marke ab, die du zum Selbstbräunen nutzt. Sobald du den Aufkleber abnimmst, solltest du dein Sonnenbad-Tattoo sehen können.

english_section_name: Making A Tattoo From A Sticker

summary: Wasche und trockne die Hautpartie, auf der du dein Tattoo anbringen möchtest. Zeichne ein Design mit Nagellack auf deine Haut. Lasse den Nagellack trocknen, bevor du dein Sonnenbad nimmst. Nehme dein Sonnenbad.

document: Diese Methode ähnelt der „Aufkleber-Methode“ in dem Sinne, dass die Hautpartie sauber sein sollte, sodass der Nagellack an deiner Haut haften kann. Lasse deine Haut gut trocknen, bevor du zum nächsten Schritt über gehst. Du kannst auch eine Schablone benutzen oder du kannst deine Schablone selber machen, mit der Methode, die in der „Aufkleber-Methode“ beschrieben ist. Stelle sicher, dass dein Design akkurat ist, wenn du es auf deine Haut aufträgst. Berücksichtige, dass dein Tattoo so aussehen wird, wie du den Nagellack auf deiner Haut aufträgst. Benutze keinen Klarlack, da das Sonnenlicht durch den Nagellack einfallen kann. Allerdings kann ein zu dunkler Nagellack deine Haut verfärben. Nimm am besten eine deckende Farbe, die deine Nägel nicht verfärbt. Dann sind die Chancen größer, dass der Nagellack nicht deine Haut verfärben wird. Du willst schließlich nicht, dass Sonnenstrahlen durch den Nagellack kommen und so die Hautpartie bräunt, die eigentlich später dein Tattoo zieren sollte. Bleibe einfach im Haus, bis der Nagellack trocken ist. Während du darauf wartest, dass dein Sonnenbad-Tattoo erscheint, kannst du dich entspannen. Lese eine Zeitschrift oder ein Buch. Du kannst auch ein 20-minütiges Nickerchen halten. Fasse den Nagellack nicht an, denn das könnte dein Design verschmieren und ruinieren, wenn der Lack noch klebrig ist. Nach dem Sonnenbad ziehe den Nagellack vorsichtig von deiner Haut und dein Sonnenbad-Tattoo wird zum Vorschein kommen.

english_section_name: Making A Tattoo With Nail Polish

summary: Wähle ein Design für dein Tattoo aus. Trage die Sonnencreme in der Form deines Tattoo-Designs auf deiner Haut auf. Lasse deine Hautpartie in Ruhe. Trage die Creme sooft wie nötig auf und sei beim Auftrag akkurat.

document: Versichere dich, dass du dein Design mit einer cremigen Substanz, wie Sonnencreme, zeichnen kannst. Du kannst dein Design direkt auf die Haut aufzeichnen oder eine Schablone nutzen. Wenn du keine Schablone in Form deines Tattoo-Designs hast, kannst du die Schablone auch einfach selber machen. Zeichne dein Design einfach auf ein Blatt Papier und schneide es mit einem Präzisionsmesser oder einer anderen scharfen Klinge aus dem Papier heraus. Mit dem Messer willst du die Innenfläche des Designs ausschneiden und nicht um die Umrisslinie herum. Trage die Sonnencreme auf deiner Haut auf, bevor du ein Sonnenbad nimmst oder ins Solarium gehst, da deine Haut so bleich wie möglich bleiben soll, sodass sich dein Tattoo später gut auf der Haut zeigt. Wenn du gerne bastelst, kannst du auch einen Pinsel zum Auftragen der Sonnencreme nutzen, aber der Auftrag mit deinen Fingern sollte genauso gut funktionieren. Für welche Methode du dich letztendlich auch entscheidest, versichere dich, dass du eine dicke Schicht Sonnencreme aufgetragen hast, sodass keine Sonne auf deine Haut kommen kann.  Für dein Sonnenbad-Tattoo solltest du eine Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor nutzen. Am besten du wählst eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher. Da dein Sonnenbad wahrscheinlich eine Weile dauern wird, wirst du die Creme nicht sooft auftragen müssen. Nehme dein Sonnenbad beziehungsweise gehe auf die Sonnenbank so lange, wie deine Haut zum Bräunen braucht. Verschmiere deine Sonnencreme nicht. Denn wenn das passieren sollte, kann sich das negativ auf dein Sonnenbad-Tattoo auswirken, da sich der Umriss deines Tattoos verändert. Sollte die Creme doch einmal verschmieren, dann versuche, den Umriss schnell wieder in Ordnung zu bringen. Da deine Haut vergleichbar mit einem Schwamm ist, zieht die Creme langsam in deine Haut ein. Daher wirst du wahrscheinlich immer wieder Sonnencreme auftragen müssen, bis deine Haut gebräunt ist. Sei vorsichtig und trage die Sonnencreme so akkurat wie möglich auf, sodass du nicht das Design deines Tattoos ruinierst. Wenn dein Sonnenbad lang genug war und deine Haut gebräunt ist, kannst du die Sonnencreme entfernen.

english_section_name: Making A Sunblock Tattoo

summary: Schneide ein Filmnegativ eines Schwarz-Weiß-Fotos aus, das du magst. Bringe das Filmnegativ auf deiner Haut mit durchsichtigem Klebeband an. Nehme ein Sonnenbad, wie du es für gewöhnlich tust.

document: Schneide nur den Teil des Negativs aus, auf dem sich dein Bild entwickelt hat. Nachdem du das getan hast, solltest du ein kleines Viereck haben. Das wird deine Vorlage für dein Tattoo werden. Diese Vorlage benutzt du ähnlich wie einen Aufkleber, so wie wir es weiter oben beschrieben haben. Aber anstatt ein Sonnenbad-Tattoo in einer bestimmten Form zu haben, wirst du bei dieser Methode als Endresultat ein Bild haben. Decke nicht den Teil des Negativs ab, auf dem dein Bild zu sehen ist. Wenn du das nämlich machst, kann später dein Sonnenbad-Tattoo undeutlich aussehen. Die Eigenschaften des Schwarz-Weiß-Filmnegativs sind dafür verantwortlich, dass ein Tattoo auf deiner Haut entstehen kann.If you cover it with tape, it may not work as well or at all. Put just enough clear tape on the edges of the negative to hold it on your skin. Stelle sicher, dass die Sonne auch auf dein Negativ fallen kann. Lasse die UV-Strahlung durch dein Negativ einfallen. Wenn du später das Negativ abnimmst, solltest du das Foto auf deiner Haut haben.

english_section_name: Making A Tattoo With A Film Negative


summary: Verstehe, was Emanzipation bedeutet. Du musst wissen, was dich für die Emanzipation qualifiziert. Kenne die Alternativen zur Emanzipation.

document: Wenn eine Person volljährig wird (in Deutschland mit 18 Jahren), wird sie ein vollwertiger Erwachsener und übernimmt die Rechte und Pflichten, die mit dem Erwachsenenalter einhergehen. Jugendliche, die vor der Volljährigkeit emanzipiert werden, erhalten dieselben Rechte und Pflichten. Sie werden von ihren Eltern nicht mehr finanziell unterstützt und sind nicht mehr gesetzlich verpflichtet, sich auf ihre Eltern zu verlassen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Bedenke die folgenden Rechte und Pflichten, die du als emanzipierter Jugendlicher hättest:  Du musst dir eine eigene Wohnung suchen und bist für die Zahlung der Miete verantwortlich. Du musst für dein eigenes Essen, deine eigene Kleidung und andere materielle Bedürfnisse sorgen. Du kannst heiraten und einen Führerschein bekommen oder ohne die Erlaubnis deiner Eltern zum Militärdienst gehen. Du kannst Verträge ohne die Beteiligung deiner Eltern unterschreiben und bist rechtlich dazu verpflichtet, sie einzuhalten. Du darfst Eigentum kaufen und verkaufen. Du darfst dich selbst bei einer Schule oder Universität anmelden. Du darfst wählen, welche medizinischen Behandlungen du erhältst und brauchst deine eigene Krankenversicherung. Jugendliche haben eine Vielzahl von Gründen, um sich rechtlich von ihren Eltern unabhängig zu machen. Von der frühen Heirat bis hin zu einer missbräuchlichen Situation, die sie verlassen wollen. Ziehe in Betracht, die Emanzipation zu beantragen, wenn einer der folgenden Gründe auf dich zutrifft:  Du bist rechtmäßig verheiratet und möchtest die gleichen Rechte wie ein Erwachsener haben.In diesem Fall wird die Emanzipation mit der Zustimmung der Eltern und der Erlaubnis des Gerichts erreicht.  Du bist bereits finanziell unabhängig und wünschst dir die Rechte, die mit der finanziellen Unabhängigkeit einhergehen. Deine Eltern oder dein Vormund haben dir gesagt, dass du nicht bei ihnen wohnen kannst. Deine Eltern oder dein Vormund sind körperlich oder sexuell missbräuchlich. Die Situation im Haus deiner Eltern oder deines Vormunds ist dir moralisch zuwider. Deine Eltern oder dein Vormund haben dein Geld gestohlen. Es ist nicht einfach, die gesetzlichen Rechte und Pflichten eines Erwachsenen in einem frühen Alter zu übernehmen. Viele Jugendliche haben nicht die Mittel, um Miete, Kleidung und Lebensmittel ohne Hilfe zu bezahlen. Ein Richter wird keine Emanzipation gewähren, wenn du nicht zeigst, dass du für dich selbst sorgen kannst. Darüber hinaus kann die Emanzipation zu einem dauerhaften Zerwürfnis in der Familie führen und sollte nur dann verfolgt werden, wenn es keine guten Alternativen gibt.  Ziehe in Betracht, mit deinem Schulberater oder einem vertrauenswürdigen erwachsenen Freund über deine Möglichkeiten zu sprechen. Er oder sie kann vielleicht eine Vereinbarung zwischen dir und deinen Eltern vermitteln, die dir helfen würde, dich unter ihrer Vormundschaft wohl zu fühlen (bis du 18 Jahre alt bist). Möchtest du nicht mehr bei deinen Eltern wohnen, weil du nicht mit ihnen auskommst oder ihren Regeln nicht zustimmst? In diesem Fall bist du wahrscheinlich besser dran, wenn du eine Weile bei einem Verwandten oder Freund bleibst, anstatt die rechtliche Emanzipation zu verfolgen. Wenn du in einer missbräuchlichen Situation bist, könnte Emanzipation immer noch nicht die beste Wahl sein, da emanzipierte Personen nicht mehr vom Kinderschutzbund unterstützt werden. Die Kontaktaufnahme mit dem Jugendamt  könnte die Option sein, die deinen Bedürfnissen besser entspricht.

english_section_name: Deciding to Pursue Emancipation

summary: Verdiene dein eigenes Geld und verwalte es. Finde ein neues Zuhause. Bringe deine Eltern zur Einwilligung.

document: Wenn du dich emanzipieren willst, musst du vor Gericht beweisen, dass du finanziell unabhängig bist und einen Job hast. Wenn du noch keinen Job hast, dann suche dir so schnell wie möglich einen.   Schreibe einen Lebenslauf der frühere Jobs, ehrenamtliche Arbeit, Vereine und andere Aktivitäten umfasst. Suche im Kleinanzeigenteil deiner Lokalzeitung nach Jobs, die keinen Schulabschluss erfordern.   Spare so viel Geld wie möglich. Gib kein Geld für Kleidung oder Unterhaltung aus. Kaufe das, was du brauchst, aus zweiter Hand oder versuche, es kostenlos zu finden. Gehe sparsam einkaufen. Kaufe günstige Grundnahrungsmittel wie Bohnen, Kohl und Thunfisch. Eröffne ein Sparkonto bei deiner örtlichen Bank. Wenn du die Emanzipation anstrebst, musst du dem Gericht zeigen können, dass du in einen festen Wohnsitz hast. Wahrscheinlich wirst du dir kein Haus leisten können. Suche dir eine günstige Wohnung oder triff eine dauerhafte Vereinbarung mit einem Verwandten oder Freund. Der Emanzipationsprozess ist einfacher, wenn deine Eltern zustimmen, dass es der beste Weg ist. Wenn sie es nicht tun, musst du beweisen, dass sie dich nicht unterstützen.

english_section_name: Preparing to Become Emancipated

summary: Fülle einen Antrag auf Emanzipation aus. Reiche den Antrag und den Papierkram mit einer Anmeldegebühr ein.

document: In den meisten Ländern können entweder du oder deine Eltern einen Antrag auf Emanzipation stellen, mit oder ohne Unterstützung eines Anwalts. Wende dich an das Bezirksgericht in deinem Landkreis und bitte um einen Antrag. Fülle ihn dann zusammen mit allen anderen Formularen, die du bereitstellen musst, aus, die Folgendes beinhalten können:  Eine eidesstattliche Erklärung zum Antrag, in der die Gründe für die Einreichung beschrieben werden. Ein Finanzbericht, der deine persönliche finanzielle Situation beschreibt. Eine Bestätigung, dass du eine Anstellung hast und somit in der Lage bist, deine Rechnungen zu bezahlen. Eine Erklärung, dass du soziale Unabhängigkeit besitzt. Eine eidesstattliche Erklärung entweder von deinen Eltern oder von einem Erwachsenen, der dich persönlich kennt und glaubt, dass die Emanzipation in deinem besten Interesse ist (z.B. dein Arzt, Sozialarbeiter, Psychologe, Lehrer, Schulberater, Schulleiter oder Priester). Wenn du den Papierkram ausgefüllt hast, musst du ihn beim Bezirksgericht einreichen und die Gebühr für die Einreichung bezahlen. Die Einreichungsgebühren variieren von Landkreis zu Landkreis, liegen aber im Allgemeinen zwischen 150 und 200 Euro. Wenn du die Gebühr nicht bezahlen kannst, fordere ein Formular für den Gebührenverzicht vom Gerichtspersonal an.

english_section_name: Initiating the Emancipation Process

summary: Nimm an einer Vorbesprechung teil. Nimm an einer Gerichtsverhandlung teil. Lebe als Erwachsener.

document: Nachdem deine Unterlagen bearbeitet wurden, erhältst du einen Termin für ein Vorgespräch, an dem du mit oder ohne Anwalt teilnehmen musst. Deine Eltern oder Erziehungsberechtigten werden benachrichtigt, dass sie ebenfalls teilnehmen können, wenn sie es wünschen.  Das Gericht wird sicherstellen, dass du in der Lage bist, dich finanziell und sozial zu versorgen. Deine Eltern oder dein Erziehungsberechtigter haben die Möglichkeit, gegen deine Anfrage Einspruch zu erheben, wenn sie es wünschen und ihre Gründe dafür erklären. In einigen Fällen wird eine Untersuchung durchgeführt. Wenn sich herausstellt, dass deine Eltern oder Erziehungsberechtigten ein akzeptables Zuhause bieten und nicht wünschen, dass du emanzipiert wirst, kann deine Anfrage abgelehnt werden. Wenn sich die vorgelegten Beweise als wahr erweisen, wird dein Fall weitergeführt und eine Gerichtsverhandlung angesetzt. Bei der Gerichtsverhandlung musst du als Minderjähriger nachweisen, dass deine Eltern mit der Emanzipation einverstanden sind oder dich nicht unterstützen. Du musst zeigen, dass du in der Lage bist, deine finanziellen und sozialen Angelegenheiten zu regeln und deine Rechte und Pflichten verstehst.  Wenn du in der Lage bist, einen für das Gericht akzeptablen Nachweis zu erbringen, wird dir die Emanzipation gewährt. Sie wird bis zum Alter von 25 Jahren zu den Akten des Gerichts gelegt. Wenn du oder deine Eltern gegen die Entscheidung, dir die Emanzipation zu gewähren oder nicht, Einspruch erheben, kannst du beim Berufungsgericht Berufung einlegen. Sobald du die Emanzipation erlangt hast, bist du dafür verantwortlich, ganz ohne die Hilfe anderer Erwachsener zu leben. Du bist nicht mehr gesetzlich verpflichtet, dich auf die Hilfe deiner Eltern zu verlassen. Daher ist es wichtig, dass du deinen Job gut machst und deine Rechnungen begleichen kannst, um dir auf eigene Faust ein stabiles Leben zu schaffen.

english_section_name: Gaining Emancipation


summary: Lade den Dziobas Player von der AfterDawn Webseite herunter. Führe den heruntergeladenen Installer aus, um den Player auf deinem Computer zu installieren. Öffne den Dziobas Player, indem du über das Startmenü auf "Alle Programme" gehst und die Software aus der Liste der Programme auswählst. Klicke oben rechts auf "Datei" und wähle  "RAR öffnen". Suche mit dem "Öffnen" Fenster, das eingeblendet wird, nach der RAR Datei. Wähle den Namen der RAR Datei und drücke auf den Button "Öffnen".

document: Dziobas dekomprimiert die Datei im RAR Format vorübergehend und spielt sie ab.

english_section_name: Dziobas RAR Player

summary: Gehe auf die AfterDawn Webseite, um WinRAR auf deinen Computer herunterzuladen und zu installieren. Mache einen Doppelklick auf die auf deinem Computer gespeicherte Datei. Drücke auf den Button "Extrahieren nach" in der Taskleiste oben. Wähle mit dem Datei-Browser oben im Tab Allgemein den Zielpfad. Drücke unten auf den OK Button. Gehe zum Ordner, in dem die extrahierten Dateien abgelegt sind.

document: Dies öffnet die Datei in WinRAR.  Der Zielpfad ist der Ort des Ordners, wo die extrahierte Datei abgelegt werden soll. Die komprimierten Dateien werden in den angegebenen Ordner entpackt. Da diese Dateien nicht mehr komprimiert sind, solltest du sie mit deinem normalen Media Player wie z.B. dem Windows Media Player abspielen können.

english_section_name: WinRAR


summary: Staubsauge dein Auto oft. Reinige Verschüttungen und Flecken sofort wenn sie auftreten. Stelle Regeln für dein Auto auf.

document: Autositze zu staubsaugen kann helfen, sie sauber zu halten. Rückstände und Schmutz abzusaugen kann helfen zu verhindern, dass sie in den Polstern stecken bleiben. Du solltest in Erwägung ziehen, dein Auto alle ein bis zwei Wochen zu staubsaugen, je nachdem, wie viel Schmutz darin ist. Eine andere Möglichkeit zu verhindern, dass Flecken auf deinen Autositzen aus Stoff entstehen, ist Verschüttetes sofort wegzuwischen. Du solltest auch Rückstände wie Schlamm, Blut und Fett, die Flecken verursachen, sofort behandeln.  Sobald etwas verschüttet wird, solltest du es mit einem Tuch oder Stück Stoff aufsaugen. Wenn etwas wie Schlamm, Essen oder Makeup auf die Sitze kommt, reinigst du sie mit einem Stoffreiniger, sobald du nach Hause kommst. Wenn du dir Sorgen über Flecken auf deinen Autositzen machst, kannst du Autoregeln darüber aufstellen, was du in deinem Auto erlaubst. Du könntest Leuten zum Beispiel nicht erlauben, in deinem Auto zu essen, und nur Getränke zu trinken, die einen Deckel haben. Wenn jemand Schmutz oder Dreck auf seinen Schuhen hat, könntest du ihn oder sie bitten, sie auszuziehen und in den Kofferraum oder eine Plastiktüte zu legen.

english_section_name: Maintaining Cloth Car Seats

summary: Probiere es mit Waschmittel. Verwende Essig. Mische eine Lösung aus Backsoda. Verwende Sodawasser.

document: Wenn du etwas aus deinem Haushalt ausprobieren möchtest, bevor du einen speziellen Stoffreiniger kaufst, kannst du es mit Waschmittel probieren. Mische Waschmittel mit heißem Wasser. Du kannst es in eine Sprühflasche füllen oder die Sitze mit einem Schwamm mit der Lösung befeuchten. Um das Waschmittel abzuspülen, befeuchtest du ein Mikrofasertuch mit kaltem Wasser. Drücke das überschüssige Wasser aus und schrubbe den Sitz, um den Schmutz und das Waschmittel zu entfernen. Weißer Branntweinessig kann verwendet werden, um einen Stoffreiniger herzustellen. Mische eine Tasse oder 250 ml Essig, ein paar Tropfen Spülmittel und 4 Liter heißes Wasser. Tupfe diese Mischung auf den Sitz und verwende eine Bürste, um den Bereich zu reinigen. Spüle die Lösung mit sauberem Wasser ab. Verwende ein Mikrofasertuch, um schmutziges Seifenwasser zu entfernen. Backsoda kann als Reiniger verwendet werden, um unangenehme Gerüche aus den Stoffsitzen zu entfernen. Mische ¼ Tasse oder 60 ml Backsoda mit einer Tasse oder 250 ml warmem Wasser. Wende eine dünne Schicht von der Lösung auf den  Sitzen an. Bearbeite den Fleck mit einer Zahnbürste. Das kann bei wirklich schwierigen Flecken helfen. Lasse es bei wirklich hartnäckigen Flecken, die an dem Stoff haften, 30 Minuten einweichen. Nach einer halben Stunde löschst du den Fleck mit einem sauberen Tuch ab. Sodawasser kann verwendet werden, um Flecken auf Autositzen loszuwerden. Du kannst eine dünne Schicht Sodawasser auf den Fleck sprühen und eine Bürste verwenden, um den Fleck zu entfernen. Wiederhole die Anwendung nach Bedarf, wobei du immer die überschüssige Flüssigkeit abwischst, wenn sie an die Oberfläche gelangt. Sodawasser ist gut für Flecken von Erbrochenem.

english_section_name: Using Alternatives to Fabric Cleaners

summary: Staubsauge die Sitze. Sprühe eine dünne Schicht Reinigungslösung auf den Sitz. Verwende eine Bürste für den Innenbereich an dieser Stelle. Wische Seifenschaum mit einem Mikrofasertuch ab. Wiederhole, bis es sauber ist. Staubsauge noch einmal, wenn du fertig bist.

document: Bevor du Stoffsitze reinigst, musst du alle Rückstände, Schmutz und Krümel entfernen. Staubsauge die Sitze gut. Dringe auch in die Nähte ein. Öffne die Nähte mit deinen Fingern und stecke die Düse des Staubsaugers in die Säume, um lose Rückstände zu entfernen. Du solltest einen Stoff- oder Kleidungsreiniger verwenden, um die Stoffsitze zu säubern, statt eines Allzweckreinigers. Sprühe die Lösung leicht über den Bereich, den du reinigen willst. Probiere es mit vier bis fünf Spritzern über dem Bereich. Sprühe nicht so viel, dass du den Bereich nass machst. Das kann zu Schimmel und Gerüchen im Polster unter dem Stoff führen. Bevor du Reinigungsmittel auf eine andere Stelle sprühst, arbeitest du sie an der Stelle ein, die du gerade besprüht hast. Arbeite an einer Stelle nach der anderen und bürste sie immer direkt nachdem du sie besprüht hast. Verwende eine weiche oder mittelweiche Bürste für den Innenbereich, um den Stoffsitz zu bearbeiten. Verwende keine steife Teppichbürste für Stoffe im Innenbereich. Du kannst die Fasern des Stoffes auf dem Sitz zerstören. Den Stoff zu bearbeiten hilft, den Schmutz an die Oberfläche zu bringen. Wenn Seifenschaum mit Schmutz anfängt sich zu sammeln, verwendest du ein Mikrofasertuch, um den schmutzigen Seifenschaum abzuwischen. Achte darauf das zu machen, bevor er trocknet, sonst dringt der Schmutz wieder in den Sitz. Wiederhole diesen Vorgang mit sprühen, einarbeiten und abwischen, bis die Stelle sauber ist. Merke dir, dass es auf eine leichte Schicht Reinigungsmittel vor dem Bürsten ankommt, anstatt darauf, den Stoff mit der Lösung zu durchtränken. Es könnten drei bis sechs Wiederholungen notwendig sein, um den Fleck zu entfernen. Wenn du fertig damit bist, denn Fleck zu entfernen, verwendest du erneut den Staubsauger an dieser Stelle. Das hilft, Feuchtigkeit, die sich angesammelt hat, und den Stoff zu trocknen. Lasse die Sitze fertig trocknen, bevor du mit dem Auto irgendwohin fährst.

english_section_name: Removing Stains


summary: Übe im Stehen, im sicherzustellen, dass du die richtige Haltung hast. Mache die Stomach-Vacuum-Übung der Einfachheit halber im Sitzen. Lege dich für eine kontrollierte Stomach-Vacuum-Übung auf den Rücken. Knie auf dem Boden, um eine stabile Übungshaltung zu haben.

document: Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und achte darauf, dass beide flach auf dem Boden sind. Halte deinen Rücken beim Einatmen gerade. Du kannst das machen, während du im Geschäft anstehst oder beim Kochen in der Küche. Wenn du in einem Auto bist oder bei der Arbeit sitzt, kannst du diese Übung dennoch ausführen, um deinen Körper zu stärken. Setze dich gerade auf einen Stuhl und lege deine Hände (wenn möglich) neben die Oberschenkel. Entspanne deine Schultern und halte sie nach unten und leicht nach hinten gezogen. Beginne langsam einzuatmen und die ganze Luft aus deinen Lungen auszuatmen, bevor du den Bauch einziehst und die Position hältst. Im Sitzen ist es besonders wichtig, dass du eine gute Haltung hast, bevor du die Übung machst. Beuge mit dem Rücken flach auf dem Boden deine Knie und setze deine Füße ebenfalls auf den Boden. Lege deine Hände an die Seiten und fange an, tief zu atmen, um die Übung zu beginnen.  Es gibt keine bestimmte Stelle, an der deine Füße sein müssen – solange dein Körper angenehm auf dem Boden ist, bist du in der richtigen Haltung. Du kannst deinen Körper auch leicht nach vorne runden, um diese Übung wirkungsvoller zu machen. Lege deine Hände mit den Handflächen flach auf den Boden direkt unter deinen Schultern. Deine Knie sind ebenfalls auf dem Boden, sodass deine Beine einen 90-Grad-Winkel mit dem Boden bilden. Beuge deine Füße so, dass deine Zehen auf dem Boden und die Fersen weg vom Boden sind. Atme tief ein und ziehe deinen Bauch ein, während du diese Position hältst.  Blicke nach unten zu deinen Händen, während du die Position hältst. Versuche, deinen Rücken nicht zu beugen.

english_section_name: Choosing a Position

summary: Beginne damit, dich gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander hinzustellen. Atme langsam durch die Nase ein. Atme durch den Mund aus, bis keine Luft mehr in deiner Lunge ist. Sauge deinen Bauchnabel so weit wie möglich nach innen. Halte diese Position etwa 20 Sekunden lang, wenn du weiter Ein- und Ausatmen möchtest. Atme ein, während du deinen Bauch loslässt, und wiederhole die Vorgehensweise. Mache diese Übung fünf Mal, bevor du eine Pause einlegst.

document: Es gibt viele Arten, dich für diese Übung zu positionieren, gerade zu stehen ist aber eine einfache Möglichkeit für den Anfang. Halte deinen Rücken gerade und die Schultern nach hinten, damit du nicht zusammensackst, stehe aber nicht auf eine Art, die unangenehm ist. Du kannst diese Übung auch auf dem Rücken, auf dem Bauch, im Sitzen oder im Knien machen. Atme tief ein und fülle deine Lunge mit Luft. Mache es langsam, atme etwa drei bis fünf Sekunden lang ein. Wenn deine Nase verstopft ist, atme langsam durch den Mund ein. Atme langsam aus und ziehe deine Bauchmuskeln nach innen und halte sie, bis du bereit bist, wieder einzuatmen. Entspanne deine Muskeln anschließend. Es ist sehr wichtig, dass du die Luft durch den Mund und nicht die Nase herauslässt, weil dir das Kontrolle über deine Atmung gibt. Atme langsam aus, bis keine Luft mehr in deinem Körper ist.  Es kann helfen, wenn du versuchst die ganze Luft wieder in drei bis fünf Sekunden auszuatmen, um deine Atmung besser zeitlich anzupassen. Du kannst mehr Luft aus deinem Körper lassen, wenn du durch den Mund ausatmest. Du kannst auch deinen Beckenboden anheben, während du deine Bauchmuskeln anspannst. Sauge beim Ausatmen deinen Bauchnabel so weit ein, wie es geht. Um dir bildlich vorzustellen, wie dein Bauch aussehen sollte, stelle dir vor, dass du deinen Bauchnabel flach auf deine Wirbelsäule legst. Wenn du deinen Bauch nicht sehr weit einziehen kannst, ist das in Ordnung! Dieser Schritt erfordert Übung und wird sich mit der Zeit verbessern. Wenn du die Übung gerade erst lernst, könntest du sie nur für fünf bis zehn Sekunden halten können. Es ist wichtig, während der Übung normal zu atmen, halte also nicht die Luft an.  Diese Übung regelmäßig zu üben wird dir helfen, die Zeit zu erhöhen, für die du den Atem und Bauch halten kannst, bis du schließlich 60 Sekunden erreichst. Manche Leute halten die Luft die ganze Zeit, während sie die Position halten, während andere versuchen, normal zu atmen. Entspanne nicht die Bauchmuskeln. Entspanne deine Muskeln und atme gut ein. Entspanne deinen Bauch zurück in seine urpsprüngliche Position und lasse ihn sich weiten, während sich deine Lunge mit Luft füllt. Beginne beim Ausatmen von Neuem mit der Übung und ziehe deinen Bauch ein.  Achte darauf, während dieser Übung normal zu atmen. Denke daran, das langsam und sorgfältig zu machen und deine Atmung zu überwachen. Leute mit mehr Erfahrung in dieser Übung können sie zehn Mal machen, bevor sie aufhören, beginne aber mit fünf Mal. Atme jedes Mal tief ein und atme tief aus und zähle die Sekunden, wie lange du deinen Bauch nach innen halten kannst. Vielleicht  musst du das Baucheinziehen aufspalten und zwei machen, dann eine Pause von einer oder zwei Minuten machen und danach erst weitere drei.

english_section_name: Performing the Exercise


summary: Achte auf goldbraune Streifen. Untersuche den Stein auf einen glasartigen Glanz. Schaue nach, ob es Glas zerkratzt.

document: Die Hauptfarben dieses Steins sind Gold-, gelb- und Brauntöne. Du siehst diese Farben in Schlieren am ganzen Stein. Schlieren sind einfach nur lineare Steinbänder, die Farben bilden. Einige der Brauntöne sind ziemlich dunkel, beinahe schwarz.   Er kann auch rötlich-braune Bänder haben, obwohl das manchmal als Ochsenauge bezeichnet wird. In manchen Tigeraugen fallen dir möglicherweise ein paar Streifen Blau auf. Das Falkenauge ist eine rein blaue Form dieses Steins. Das Tigerauge ist aus Quarz gebildet, und Quarz hat diese Art Glanz. Daher sollte es einigermaßen wie Glas aussehen, wenn du dir das Tigerauge ansiehst und ins Licht hältst.  Möglicherweise siehst du auch eine silbern getönte Nuance im Glanz, wenn du es unter eine Lampe hältst. Da Tigeraugen aus Quarz gebildet sind, entsprechen sie einer 7 auf der Mohs-Härteskala.  Das bedeutet, dass es Glas zerkratzen können sollte, welches ein weicheres Material auf der Mohs-Skala ist. Kratze mit der Kante des Steins an einem alten Stück Glas. Falls er das Glas zerkratzt, liegt er auf der Mohs-Skala höher als Glas.  Die Skala misst nur, wie gut das Material Kratzen widersteht. Ein „härteres“ Material zerkratzt ein „weicheres“.

english_section_name: Looking at the Physical Characteristics

summary: Halte den Stein unter eine Lampe. Bewege den Stein hin und her. Halte nach den sich verändernden Farbbändern Ausschau.

document: Du brauchst das Licht, um ihn auf den optischen Effekt zu überprüfen, der als Chatoyieren bekannt ist. Dieses Wort bedeutet auf Französisch „Katzenauge“ und wird wegen der Art, wie sie unter Licht die Farbe verändern, verwendet, um Tigeraugen zu beschreiben.   Du kannst den Effekt bei einem polierten Stein besser sehen. Leuchte mit einer hellen Lampe oder einer Taschenlampe auf den Stein. Halte den Stein zwischen Daumen und Zeigefinger. Kippe ihn im Licht hin und her. Mache es langsam, damit du beobachten kannst, was in dem Stein vor sich geht.  Du solltest ihn nicht zu schnell bewegen, da es dann schwerer ist, den Katzenaugen-Effekt zu sehen. Während du den Stein auf und ab bewegst, suche nach „Bewegung“ darin. Der Stein bewegt sich nicht tatsächlich, aber das Licht lässt es so aussehen, als veränderten die Farbbänder ihre Größe und Form.  Diese Bewegung ist als Katzenaugen-Effekt bekannt, weil sie der Art ähnelt, wie ein Katzenauge aussieht, wenn Licht darauf auftrifft.

english_section_name: Checking for Chatoyancy


summary: Arbeite organische Masse in den Boden ein. Reichere den Boden mit Aluminiumsulfaten an. Gib Schwefel in den Boden. Reichere den Boden mit Schwefel ummanteltem Urea an. Reichere den Boden mit anderen sauren Zusätzen an. Baue Pflanzen an, die eine gewisse Toleranz gegenüber einem alkalischen Boden haben.

document: Manche Arten von organischer Masse wie Kompost, kompostierter Dung und saurer Mulch (wie Kiefernadeln) können den pH-Wert deines Bodens nach und nach senken.   Weil sich die organische Masse zersetzt, können Bakterien und andere Mikroben wachsen und sich davon ernähren. Bei diesem Prozess werden saure Nebenprodukte entwickelt. Weil die organische Masse Zeit zum Zersetzen benötigt, um den Boden zu verändern, ist diese Option für langfristige Ziele perfekt geeignet, jedoch wirst du kurzfristig keinen großen Erfolg damit haben. Viele Gärtner entscheiden sich dazu, einmal im Jahr organische Masse in den Boden einzubringen, um einen graduellen Effekt zu erreichen, der den pH-Wert langsam senkt.  Die organische Masse kann deinem Boden auch andere Vorteile bringen. Am auffälligsten ist die bessere Durchlässigkeit und die Belüftung des Bodens. Für schnelle Ergebnisse solltest du dich nicht auf die Zersetzung der organischen Masse verlassen. Verwende anstatt dessen einen der zahlreichen Bodenzusätze, die in deinem lokalen Gartenmarkt erhältlich sind. Von diesen Zusätzen ist das Aluminimsulfat eine der am schnellsten wirkenden Optionen. Das Aluminiumsulfat produziert Säure im Boden, sobald es sich auflöst. Das bedeutet, dass es eine sofortige Wirkung auf den pH-Wert im Boden hat.  Das Aluminiumsulfat ist sehr gut geeignet, wenn du den pH-Wert dringend und schnell senken musst.   Abhängig von dem aktuellen pH-Wert deines Bodens, kann die Menge des Aluminiusulfats, die du verwendest, stark variieren. In "sehr" groben Einschätzungen solltest du etwa 0,544 Kg Aluminiumsulfat rechnen.  Damit kannst du den pH-Wert von einer drei Quadratmeter großen Fläche um eine Einheit auf der Skala zu senken. (z.B. von 7,0 auf 6,0 oder von 6,0 auf 5,0).   Wenn du zuviel von dem Zusatz auf den Boden aufbringst, kann das schädlich für deine Pflanzen sein. Du solltest online recherchieren, um genauere Informationen zu erhalten. Ein weiteres, wirksames Produkt zur Senkung des pH-Werts ist sublimierter Schwefel. Der Schwefel ist normalerweise preisgünstiger und intensiver (bezüglich der Menge, die du brauchst). Er wirkt allerdings langsamer. Der Grund dafür ist, dass der Schwefel von einer Bakterie im Boden metabolisiert werden muss um sich in Schwefelsäure zu verwandeln. Das dauert eine Weile.  Abhängig von der Feuchtigkeit des Bodens, der vorhandenen Bakterien und den Temperaturen, kann es mehrere Monate dauern, bis der Schwefel einen merklichen Effekt auf den Boden hat.  Wie bereits oben erwähnt wirst du, verglichen mit dem Aluminiumsulfat, eine relativ kleine Menge reinen Schwefel brauchen, um eine ähnliche Veränderung des pH-Werts zu erreichen. Generell brauchst du etwa 90 Gramm Schwefel, um den pH-Wert einer drei Quadratmeter großen Bodenfläche um eine Einheit auf der Skala zu senken.  Konsultiere eine online Informationsquelle für genauere Anleitungen. Ebenso wie Schwefel und Aluminiumsulfat können die Zusätze des mit Schwefel ummanteltem Urea den Säuregehalt des Bodens mit der Zeit erhöhen, indem sie seinen pH-Wert senken. Als Zusatz ist Urea ein relativ schnell wirkendes Produkt, das bereits nach einer oder zwei Wochen einen merklichen Effekt auf den Boden hat.   Das mit Schwefel ummantelte Urea ist ein häufiger Zusatz in vielen Düngern. Wenn du bereits geplant hast, deine Pflanzen zu düngen, kannst du dir die Mühe sparen, nach einen separaten Dünger mit Schwefel ummanteltem Urea zu suchen und einfach ein Produkt auswählen, das diesen Zusatz bereits enthält.    Der Anteil des mit Schwefel ummantelten Urea ist von Dünger zu Dünger unterschiedlich. Informiere dich auf dem Etikett über die Zusammensetzung des Düngers, damit du die richtige Menge für die Bedürfnisse deines Gartens auswählst. Schwefelummanteltes Urea ist ein Dünger, der sich langsam auflöst und seine Nährstoffe nach und nach abgibt. Dies ist meist besser als alles auf einmal zuzuführen. Abgesehen von den oben aufgeführten Zusätzen können viele andere Substanzen den pH-Wert deines Bodens senken. Viele dieser Substanzen sind in bestimmten Düngemischungen enthalten. Andere Zusätze werden einzeln verkauft. Die Zeit und die benötigte Menge kann sehr unterschiedlich sein. Du solltest die Beilage des Düngers gründlich studieren oder dich von einem erfahrenen Angestellten im Gartenmarkt informieren lassen. Diese Zusätze können deinen pH-Wert senken:   Diammonium Phosphat Eisensulfat Moos Ammonium Nitrat Wenn dein Boden alkalisch (basisch) ist, kann der Anbau von Pflanzen, die diesen Boden bevorzugen nach und nach den pH-Wert deines Bodens senken, nachdem die Pflanze abgestorben ist. Wenn die Pflanze wächst, blüht und abstirbt, wird das organische Material, das langsam in den Boden zurückkehrt, das Wachstum der Bakterien fördern. Der pH-Wert des Bodens sinkt langsam ab. Das Verfahren ist ähnlich, wie beim Aufbringen von organischem Material in Form von Mulch oder Dung. Diese Methode ist normalerweise die langsamste Art, den pH-Wert des Bodens zu beeinflussen, weil die Pflanzen zuerst wachsen müssen, bevor sie organisches Material an den Boden abgeben können. Einige Beispiele von Pflanzen mit einer Toleranz gegenüber einem alkalischen Boden sind:   Bestimmte immergrüne Büsche (Buchsbaum und kalifornischer Flieder) Bestimmte sommergrüne Büsche (Flieder, Prärie-Kürbis und verschiedene Arten der Forsythie) Bestimmte mehrjährige Stauden (Eisdorn, Nieswurz)

english_section_name: Using pH-Lowering Techniques

summary: Senke den pH-Wert für Büsche wie Rhododendron und Azaleen. Senke den pH-Wert für Blumen wie Begonien und Hortensien. Senke den pH-Wert für immergrüne Bäume. Reduziere den pH-Wert für bestimmte Beeren. Senke den pH-Wert für Farne gerade unter den neutralen Wert. Konsultiere eine Informationsquelle für Gärtner, um eine vollständige Liste aller Pflanzen zu erhalten, die einen sauren Boden lieben.

document: Sie brauchen einen relativ sauren Boden, damit sie richtig wachsen können. Diese Pflanzen stammen oft aus Regionen mit viel Regen, wie dem Pazifischen Nordwesten der Vereinigten Staaten (häufiger Regenfall senkt normalerweise den pH-Wert des Bodens).  Für diese Art von Büschen ist ein pH-Wert von 4,5 – 5,5 optimal. Die pH-Werte bis 6,0 sind jedoch in der Regel akzeptabel. Sie wachsen am besten in einem sauren Boden. Bei manchen dieser Blumen kann der Wechsel von einem "leicht" sauren zu einem "sehr" saurem Boden einen sichtbaren Wechsel in der Farbe der Blüten verursachen. Wenn du zum Beispiel eine Hortensie in einem Boden mit einem pH-Wert von 6,0 – 6,2 ziehst, wird die Pflanze rosa Blüten hervorbringen. Sobald du den pH-Wert auf 5,2 – 5,5 senkst, werden die Blüten eine lila oder blaue Farbe haben.   Die blaue Farbe der Hortensien in einem Boden mit niedrigem pH-Wert ist auf das Element Aluminium zurückzuführen. Wenn der pH-Wert des Bodens niedrig ist, kann die Hortensie das Aluminium leichter aus dem Boden aufnehmen, was sich in den Blüten zeigt. Viele immergrüne Nadelbäume wachsen in einem leicht sauren Boden. Fichten, Tannen und Kiefern gedeihen alle in Böden mit einem pH-Wert von etwa 5,5 – 6,0. Zusätzlich können die Nadeln verwendet werden, um den Boden zu neutralisieren. Sie können als  organisches Material mit dem Boden gemischt werden. Sie senken den pH-Wert des Bodens wenn die Nadeln verrotten. Die vielleicht bekannteste Beere mit einer Vorliebe für einen sauren Boden ist die Blaubeere. Sie gedeiht am besten in sehr sauren Böden (normalerweise 4,0 bis 5,0). Auch manche andere Beerenarten ziehen einen sauren Boden vor. Die Cranberries wachsen zum Beispiel am besten bei einem pH-Wert von 4,2 – 5,0, wohingegen die  Stachelbeeren, Johannisbeeren und Holunder einen pH-Wert von 5,5 bis 6,5 bevorzugen. Die meisten Farne im Garten bevorzugen einen pH-Wert unter 7,0. Auch die Farne mit einer Vorliebe für alkalische Böden können einen leicht sauren Boden gut vertragen. Der Frauenhaarfarn bevorzugt zum Beispiel einen Boden von 7,0 bis 8,0, aber er kann auch in Böden mit pH-Werten von 6,0 gedeihen.  Manche Farne können sogar Böden mit einem pH-Wert von weniger als 4,0 vertragen. Die Zahl der Pflanzen, die in einem Boden mit einem niedrigen pH-Wert überleben oder sogar gedeihen ist zu groß für diesen Artikel. Du kannst eine umfassende botanischen Informationsquelle konsultieren. Normalerweise findest du in den Geschäften für Gartenbedarf oder in den Buchhandlungen eine Reihe von speziellen Büchern. Die offizielle online Seite von The Old Farmer's Almanac enthält eine Auflistung vieler verschiedener Pflanzenarten mit ihrem idealen pH-Werten.

english_section_name: Identifying Plants That Prefer a Lower Soil pH


summary: Wähle deine Farben aus.

document: Wähle die Farben, die in dem Muster sein sollen, bevor du mit dem Häkeln beginnst, und entscheide, wo die jeweilige Farbe beginnen soll. Einige Muster sagen dir, wo du die Farbe wechseln sollst. Wenn du ohne Muster häkelst, dann entscheide du, wie viel du von jeder Farbe in der Arbeit haben willst. Entscheide am besten noch bevor du beginnst, wie viele Reihen und Maschen du in welcher Farbe haben willst. Wenn du beispielsweise einen Topflappen machst, dann brauchst du  Reihen mit je 28 Maschen. Entscheide anschließend, wie viele Reihen welcher Farbe du möchtest.

english_section_name: Changing Colors at the End of the Row

summary: Kaufe die nötigen Utensilien. Stich die Häkelnadel in die Schlinge. Wiederhole diese Schritte bis zum Ende.

document: Zum Häkeln brauchst du eine Häkelnadel und Garn. Beides kannst du im Bastelgeschäft in deiner Nähe oder im Internet kaufen. Beginne am besten mit Garn aus 100% Acrylfasern mittlerer Stärke. Die beste Häkelnadel für Anfänger ist eine Aluminiumnadel in der Größe fünf Millimeter. Wenn du bereits ein Häkelexperte bist, dann verwende deine eigenen Utensilien. Stich die Häkelnadel durch die Schlinge. Nimm das lose Garnende und ziehe daran bis die Schlinge fest um die Häkelnadel liegt. Du häkelst 20 feste Maschen pro Reihe und häkelst 20 Reihen. Wiederhole diese Schritte. Stich die Häkelnadel durch die Masche, ziehe das Garn durch die zwei Schlingen und wiederhole das bei jeder Masche. Wende die Arbeit und beginne bei den nächsten Maschen erneut bis du 20 Reihen hast.  Wenn etwas nicht gelingt, dann ist das okay! Nimm die Nadel einfach aus dem Garn und ziehe daran, um es aufzuribbeln bis du den Fehler erreicht hast. Stich die Nadel dann wieder in die Garnschlinge und häkle weiter. Wenn du das erste Mal häkelst und deine Arbeit komisch aussieht, dann mache dir keinen Stress. Häkeln ist eine Kunst, die Übung erfordert. Übe bis du den Dreh raushast.

english_section_name: Knowing the Basics of Crocheting

summary: Häkle die Reihe bis zum gewünschten Punkt.

document: Beginne dein Häkelprojekt normal wie ein einfarbiges Projekt. Häkle so viele Reihen wie du möchtest. Höre auf zu häkeln, wenn du die nächste Farbe einarbeiten willst. Du kannst eine neue Farbe in der Mitte einer Reihe, zum Ende hin oder zum Anfang hin einarbeiten. Das ist ganz dir überlassen.

english_section_name: Changing Colors in the Middle of the Row