summary: Verstehe die Symptome der sozialen Angst. Verstehe die körperlichen Symptome. Lerne, deine Auslöser zu erkennen. Achte auf Situationen, die du eher vermeidest.

document: Es gibt einige häufige Symptome oder Erfahrungen der sozialer Angst, z.B.:  Übermäßige Befangenheit und Ängste in alltäglichen sozialen Situationen, die andere im Allgemeinen nicht als übermäßig stressig empfinden würden. Extreme Sorge bezüglich sozialer Situationen über Tage, Wochen oder sogar Monate im Voraus. Intensive Angst davor, von anderen beobachtet oder beurteilt zu werden, besonders von Menschen, die du nicht kennst. Soziale Situationen in einem Maße zu vermeiden, so dass es deine Aktivitäten einschränkt oder dein Leben stört oder anderweitig negativ beeinflusst. Angst vor Erniedrigung. Furcht, dass andere merken werden, dass du nervös bist und negativ reagierst. Während Angst die Art und Weise beeinflusst, wie du dich emotional fühlst, schafft dein Körper Auslöser, um dich darauf hinzuweisen, wie du dich fühlst. Menschen mit sozialer Angst können folgende Erfahrungen machen:  Erröten Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden Übelkeit oder "Schmetterlinge" im Bauch Zitternde Hände oder Stimme Stark erhöhter Puls Schwitzen Sich schwindelig oder schwach fühlen Verschiedene Menschen mit sozialer Angst haben unterschiedliche Auslöser, obwohl viele ziemlich häufig sind. Wenn du weißt, warum du mit Angst reagierst, kannst du anfangen, diese Erfahrungen positiver zu verarbeiten. Der Auslöser kann offensichtlich oder manchmal scheinbar zufällig sein. Oft kann ein Tagebuch helfen, häufige Auslöser zu erkennen. Zum Beispiel:  Fühlst du Angst, wenn du in ein Klassenzimmer gehst? Ist es im Mathematikunterricht dasselbe wie im Kunstunterricht? Lösen bestimmte Leute, wie dein Chef oder deine Mitarbeiter, Angst aus, wenn du mit ihnen interagierst? Fühlst du Angst in sozialen Situationen? Ist es im Restaurant dasselbe wie im Konzert? Ist sie bei einer Gruppe von engen Freunden anders als bei Fremden? Sitzt du beim Mittagessen immer allein, anstatt darum zu bitten, mit anderen zusammen zu sitzen? Lehnst du Einladungen zu Partys immer ab? Vermeidest du Familienzusammenkünfte? Vermeidest du es, öffentliche Toiletten zu benutzen? Einige andere häufige Auslöser sind: Neue Leute kennenzulernen Im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen Sich beobachtet zu fühlen, während man etwas tut Smalltalk zu machen Im Unterricht aufgerufen zu werden. Telefonate Essen oder Trinken in der Öffentlichkeit In einem Meeting das Wort zu ergreifen Partys zu besuchen

english_section_name: Recognizing Social Anxiety

summary: Übe Entspannungstechniken. Benutze Atemtechniken. Wähle ein Mantra oder einen aufmunternden Song. Ändere deine Ernährung.

document: Wenn du dich in neuen sozialen Situationen unwohl fühlst, lerne Wege, dich zu entspannen. Meditation und Übungen wie Yoga und Tai Chi sind Techniken, mit denen du dich beruhigen und darauf vorbereiten kannst, Herausforderungen ruhig anzugehen.  Wenn du Verspannungen in den Muskeln hast, spanne den ganzen Körper drei Sekunden (einschließlich Händen, Füßen, Kiefer, Hals usw.) an und lass dann locker. Mach das noch zweimal und spüre, wie die Spannung deinen Körper verlässt. Lerne zu erkennen, wie dein Körper auf Angstgefühle überreagiert und übe, dich sofort in diesen Situationen zu beruhigen. Menschen, die unter sozialer Angst leiden, befinden sich oft in Situationen, in denen ihre Panik die Oberhand gewinnt und sie Atembeschwerden bekommen. In dieser Situation ist eine der besten Möglichkeiten, die Kontrolle wiederzuerlangen und den Geist zu beruhigen, die alleinige Konzentration auf die Atmung.  Atme sechs Sekunden lang tief durch die Nase ein. Spüre, wie sich der Atem durch deine Brust in die Magengrube bewegt. Während du atmest, konzentriere dich ausschließlich auf die Bewegung der Luft in und aus deinem Körper. Atme langsam durch deinen Mund weitere sechs Sekunden aus. Wiederhole diese Übung, bis du dich wieder ruhig fühlst. Rezitiere ein tröstliches Gebet, ein Gedicht oder ein berühmtes Zitat. Es sollte etwas sein, das dich inspiriert und auf das du zurückkommen kannst, wenn du Angst hast. Suche dir einen Song, der dein Selbstvertrauen fördert, wenn du zu einem gesellschaftlichen Treffen oder einer großen Präsentation unterwegs bist. Schon etwas so Einfaches wie "Ich schaffe das" kann dir helfen, dich zu zentrieren und dich sicher zu fühlen. Stimulanzien wie Koffein und Nikotin können die Angstsymptome verstärken. Alkohol kann auch Angstzustände auslösen, also sei vorsichtig beim Trinken und erkenne den Unterschied zwischen Trinken zur Beruhigung der Nerven und Trinken im Übermaß.

english_section_name: Practicing Social Anxiety Skills

summary: Bereite dich auf soziale Situationen vor. Bitte Freunde oder Familie um Unterstützung. Erweitere deinen sozialen Kreis. Nimm an einem Training für soziale Fähigkeiten oder Durchsetzungsvermögen teil. Vereinbare einen Termin mit einem Therapeuten.

document: Übe vorher Entspannung und lies etwas, um Gesprächsstoff zu haben, über den du dich bei einer Veranstaltungen mit Menschen austauschen kannst. Bereite einen Kommentar vor, den du in einem Meeting abgeben kannst oder suche dir ein Thema aus dem Radio, über das du beim Mittagessen plaudern kannst. Wenn du vor einer großen Gruppe von Personen stehen musst, um eine Präsentation oder Rede abzuhalten, dann gibt dir eine gute Vorbereitung extra Selbstbewusstsein. Versuche, deine Rede auswendig zu lernen. So kannst du vermeiden, wichtige Punkte am Tag selbst zu vergessen. Besonders da du anfängst, immer stärkere Ängste anzugehen, solltest du dein Support-Netzwerk kontaktieren, um dir zu helfen. Wenn du an einer großen Veranstaltung, z.B. einer Party oder Konferenz, teilnehmen musst, bringe einen engen Freund oder ein Familienmitglied zur Unterstützung mit. Eine vertraute Person in der Nähe kann für erheblich mehr Selbstvertrauen sorgen. Wenn du anfängst, dich überfordert zu fühlen, wende dich an deinen Freund und versuche, dich mit dem Verstand nervlich zu beruhigen. Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, können es sehr schwierig finden, sich heraus zu bewegen und neue Menschen kennenzulernen. Das ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil bei der Überwindung von Ängsten und der Weiterentwicklung deines Lebens.  Denke an eine Aktivität, die dir Spaß macht, sei es Stricken, Reiten oder Laufen. Oder finde eine Gruppe von Menschen in der Nähe, die dieses Interesse teilen. Du wirst es viel einfacher finden, ein Gespräch mit Leuten zu beginnen, die ähnliche Interessen wie du haben. Wenn du zu einer Party oder Veranstaltung eingeladen wirst, stelle sicher, dass du ja sagst. Menschen mit sozialer Angst neigen dazu, sich vor Gruppentreffen zu scheuen. Aber das kann dazu führen, dass du dich noch isolierter und unglücklicher fühlst. Bemühe dich, zu jedem gesellschaftlichen Treffen zu gehen (auch wenn es nur eine halbe Stunde dauert). Du musst dich aus deiner Komfortzone bequemen, wenn du besser werden willst. Einen Kurs zu besuchen, um Fähigkeiten zu erwerben, ist eine großartige Möglichkeit, um soziale Fähigkeiten und Durchsetzungsfähigkeit zu erlernen und zu üben. Lerne die Menschen im Kurs kennen und übe deine Fähigkeiten mit ihnen. Wenn du eine Weile an der Konfrontation mit deinen Angstauslösern gearbeitet hast und immer noch Schwierigkeiten hast, die Liste weiter nach unten zu gehen und immer noch an schwerer Angst leidest oder sie nicht schwächer wird, sprich mit einem Profi.

english_section_name: Putting Yourself Out There

summary: Identifiziere negative Gedanken. Fordere deine negativen Gedanken heraus. Verwende positive Affirmationen. Verringere deinen Selbstfokus. Miss den Reaktionen anderer weniger Wert zu.

document: Wenn du soziale Angst erlebst, ist wahrscheinlich, dass deine Gedanken an negative Erfahrungen schuld haben. Fange deshalb an, deine Gedanken zu erkennen und stelle sie dann in Frage. Einige gängige Denkmuster sind:   Ein Gedankenleser sein - Du nimmst an, dass du die Gedanken anderer Leute kennst und dass sie negativ über dich denken.  Wahrsagerei - Du versuchst, die Zukunft vorherzusagen, indem du ein schlechtes Ergebnis annimmst. Du "weißt", dass etwas Schlimmes passieren wird, also fühlst du dich ängstlich, noch bevor etwas passiert.  Katastrophen vorhersehen - Du nimmst an, dass dir das Schlimmste passieren kann und "wird".  Alles dreht sich um dich – Du gehst davon aus, dass sich andere negativ auf dich konzentrieren oder gehst davon aus, dass es sich um dich dreht, bei dem was andere sagen oder tun. Sobald du gelernt hast, deine negativen Gedanken zu identifizieren, beginne damit, sie zu analysieren und in Frage zu stellen. Stelle dir Fragen über den Gedanken und teste, ob er wirklich wahr ist oder nicht. Benutze Logik und Beweise, um diese automatischen, negativen Gedanken zu widerlegen. Wenn du z.B. Angst hast, zu einer Party zu gehen, weil jeder merkt, dass du nervös und schweißgebadet bist, sage so etwas wie: "Moment! Ich wurde zu dieser Party eingeladen, weil diese Leute meine Freunde sind, mich sehen und Zeit mit mir verbringen wollen. Es wird viele Menschen dort geben, glaube ich wirklich, dass ich im Mittelpunkt ihrer Aufmerksamkeit stehen werde? Interessiert es meine Freunde überhaupt, wenn sie bemerken, dass ich nervös bin?" Anstatt dich mit negativen Gedanken zu beschäftigen, ersetze sie durch positive Gedanken. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, folge dem gleichen Beispiel, indem du zuerst diesen Gedanken mit Beweisen des Gegenteils hinterfragst und dir dann selbst eine positive Botschaft gibst.  Wenn du z.B. denkst: "Niemand will wirklich, dass ich zur Party komme", kannst du das mit: "Sie haben mich eingeladen, also wollen sie mich offensichtlich auf der Party haben. Die Gastgeberin hat mir gestern sogar eine SMS geschickt, dass sie wirklich hofft, dass ich es schaffe." Dann schau dich selbst im Spiegel an und sag dir: "Ich bin nett und jeder hat mich gern um sich, und jeder kann glücklich sein, mich zur Freundin zu haben." Andere positive Affirmationen für jemanden mit sozialer Angst könnten sein: "Ich arbeite daran, mich jeden Tag besser mit sozialen Situationen vertraut zu machen. Ich weiß, dass ich mich mit Übung und Geduld in sozialen Situationen wohler fühlen werde."  Du kannst auch positive Botschaften auf Haftnotizen schreiben und sie im Haus platzieren oder auf den Spiegel kleben. Um dich weniger mit dir selbst zu beschäftigen, solltest du dich mit deiner Umgebung auseinandersetzen. Beobachte die Menschen um dich herum und deine Umgebung. Konzentriere dich auf das, was gesagt wird, und halte dich von negativen Gedanken fern. Wenn du bemerkst, dass du dich auf deine Gedanken konzentrierst oder was die Leute von dir halten, dann richte deine Aufmerksamkeit von dir weg. Viel Angst entsteht durch das Gefühl, beurteilt zu werden. Andere Menschen stimmen dir vielleicht nicht immer zu oder reagieren auf dich. Aber das ist keine Reflexion über dich oder deine Fähigkeiten. Jeder erlebt soziale Interaktionen, bei denen er mit anderen Menschen gut zurechtkommt, und Zeiten, in denen er sich nicht mit ihnen versteht. Es ist nur ein Teil des Lebens und hat nichts damit zu tun, wie sympathisch du bist. Du arbeitest auf ein umfassendes Vertrauen hin, also ist es am wichtigsten, dass du an deiner Liste arbeitest. Du versuchst es zumindest!

english_section_name: Changing Your Mentality

summary: Stelle Fragen. Höre aktiv und neugierig zu Kommuniziere bestimmt.

document: Das ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich in Einzelgesprächen oder Gruppendiskussionen wohler zu fühlen. Andere werden sich wohlfühlen, wenn du aufrichtige und offene Fragen stellst. Beginne mit allgemeinen Fragen wie "Was hast du heute gemacht" oder "Wie ist deine Präsentation gelaufen". Offene Fragen ermöglichen es dem Gesprächspartner, zu sagen, was er möchte, ohne sich auf ein einfaches Ja oder Nein beschränken zu müssen. Wenn du fragst: "Willst du diesen Film sehen?", wirst du vielleicht nicht so viel Resonanz bekommen wie bei: "Was hältst du von diesem Film?" . Das kann einen riesigen Unterschied machen. Wenn du zuhörst, zeigst du, dass dich beschäftigt, was jemand sagt, und das das wichtig und interessant für dich ist. Höre dir an, was jemand anderes sagt, und antworte dann auf dessen Kommentare. Denke darüber nach, was jemand sagt, und erlaube demjenigen, seine Aussagen zu beenden, ohne ihn zu unterbrechen.  Achte auf deine Körpersprache. Das ist ein wichtiger Faktor im Gespräch, auch wenn es unausgesprochen bleibt. Anstatt über jemanden zu schauen, versuche, Augenkontakt herzustellen. Das intensive Zuhören bereitet dich auch gut auf Folgefragen vor. Diese Art der Kommunikation bedeutet, dass du in der Lage bist, Gefühle, Gedanken, Überzeugungen, Bedürfnisse und Meinungen auszudrücken und gleichzeitig die Rechte anderer zu respektieren. Wenn du durchsetzungsfähig bist, respektierst du dich selbst und andere.  Lerne, dich wohl zu fühlen, wenn du "nein" sagst. Es kann sehr schwierig für einige Leute sein, nein zu sagen. Aber  zu Dingen ja zu sagen oder zuzustimmen, die man nicht tun kann oder nicht wirklich will, kann Stress und Ärger verursachen. Pass auf dich auf und sag "nein", wenn du es brauchst. Sei direkt und bewahre eine neutrale Einstellung in Stimme und Körpersprache. Mache deine Bedürfnisse klar und verstehe, dass Durchsetzungsvermögen nicht unbedingt bedeutet, genau das zu bekommen, was du willst.  Wenn du in einer Gruppe in einem Meeting oder auf einer Party bist, versuche, mit einer etwas lauteren Stimme als normalerweise zu sprechen. Stelle Augenkontakt her und sprich entschlossen. Das schafft Vertrauen und Präsenz.

english_section_name: Using Good Social Skills

summary: Stell dich deinen Ängsten. Schreibe eine Liste mit Situationen, die soziale Ängste auslösen. Beginne mit der Bearbeitung der Liste.

document: Viele Menschen, die unter sozialer Angst leiden, neigen dazu, ihre Ängste zu vermeiden, anstatt sich ihnen zu stellen. Obwohl das kurzfristig dazu beitragen kann, soziale Ängste zu lindern, kann es sie langfristig sogar verschlimmern. Sich seinen Ängsten zu stellen ist immer schwierig und erfordert viel Mut und Entschlossenheit, aber wenn man seine Angst heilen will, muss man es tun. Sobald du deine Auslöser identifiziert hast, schreibe sie auf. Schaue dir dann deine Liste an und ordne die Auslöser von am wenigsten bedrohlich bis am meisten bedrohlich. Am unteren Rand der Liste steht vielleicht: Blickkontakt während des Sprechens, in der Mitte: einen Fremden nach dem Weg fragen und oben: jemanden zu einem Abendessen einladen oder Karaoke singen. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Ängste zu bewerten, versuche, ihnen Zahlen zuzuordnen. Gib "etwas beängstigenden" Auslösern eine Eins, eine Zwei für "stark beängstigende" Auslöser und eine Drei bei "horrenden" Auslösern. Mache dir zum Ziel, jede Woche ein Listenelement in Angriff zu nehmen. Beginne mit den Elementen, die du mit "Eins" bewertet hast, und arbeite dich die Liste nach oben. Du solltest zuerst mit den machbareren Elementen beginnen und dein Selbstvertrauen aufbauen, während du immer herausforderndere Elemente versuchst.  Denke daran, dass du für das bloße Ausprobieren Anerkennung bekommst – du brauchst ggf. mehr als einen Versuch, um erfolgreich zu sein. Jedes "Scheitern" ist einen Schritt näher am Erfolg.  Menschen mit Angst neigen dazu, einen "Alles-oder-nichts"-Ansatz zu wählen - entweder haben sie den Mut, neben jemandem im Coffeeshop zu sitzen, oder versagen für immer. Wenn du es heute nicht geschafft hast, versuche es morgen oder nächste Woche erneut. Du musst vielleicht große Ziele in kleinere zerlegen. Wenn es dir z.B. schwerfällt, zu fragen, ob du neben jemandem im Coffeeshop sitzen kannst, musst du ggf. ein kleineres, ähnliches Ziel finden. Vielleicht lächelst du einen Fremden im Coffeeshop an? Oder setzt dich in die  Nähe eines Fremden? Für einige Leute erfordert es vielleicht schon Mut, überhaupt ins Café zu gehen!   Beginne mit kleinen, leicht erreichbaren Zielen. Es kann zu beängstigend sein, um überhaupt mit  einer "Eins" zu beginnen. Es ist besser, durch Babyschritte Selbstvertrauen zu gewinnen, als zu versuchen, zu viel auf einmal zu schaffen. Behandle die Liste kumulativ. Wenn du dich zu gestresst und ängstlich fühlst, mache eine kurze Pause, bevor du weitermachst. Es ist in Ordnung, deine Ziele neu zu bewerten und in deinem eigenen Tempo vorzugehen.

english_section_name: Tackling Fears Using A List Method


summary: Röste die Senfkörner und Selleriesamen. Gib den Essig und die Gewürze hinzu. Fülle den Blumenkohl in Einmachgläser. Gieße die heiße Flüssigkeit hinein. Lass das Glas abkühlen. Lass das Glas für ein paar Tage im Kühlschrank. Bewahre das Glas im Kühlschrank auf.

document: Schütte sie in eine mittelgroße Pfanne und stelle diese bei mittlerer Hitze auf eine Herdplatte. Röste sie für etwa 2 Minuten oder so lange, bis sie duften und leicht braun sind.  Schwenke die Pfanne ständig, um dadurch die Körner und Samen umzurühren und zu verhindern, dass sie anbrennen. Das Rösten setzt die natürlichen Geschmacksstoffe frei, wodurch der Geschmack des fertigen Produktes insgesamt verbessert wird. Gieße den Essig in die Pfanne, gefolgt von Zucker, Knoblauch, Salz, Pfefferkörnern, Kurkuma, Chiliflocken und Wasser. Erhitze alle Zutaten in der Pfanne, bis sie zum Kochen kommen. Sobald die Mischung zu kochen beginnt, verringere die Hitzezufuhr auf mittlere Stufe, sodass die Mischung leicht köchelt, während du die Blumenkohlröschen vorbereitest. Die Mischung muss heiß sein, wenn du sie über den Blumenkohl gießt, muss aber nicht heftig kochen. Lege die Röschen so dicht wie möglich in ein sauberes 1 l-Glas. Für diese Methode eignen sich Gläser aller Größen: 1-Liter-, 1/2 Liter- oder 1/4 Liter-Gläser. Diese Gläser müssen keine Gummiringe haben, aber sie brauchen fest schließende Deckel. Gieße die heiße Beize über den Blumenkohl im Glas. Achte darauf, dass die Beize bis zum Boden des Glases fließt und fülle es bis etwa gut 1 cm unter dem Rand auf. Dieser Freiraum wird verhindern, dass das Glas springt, wenn sich die Flüssigkeit ausdehnt und zusammenzieht. Lass das Glas so lange auf dem Küchentisch oder einer Abstellfläche bis sich die Flüssigkeit auf Raumtemperatur abgekühlt hat. Danach verschließe das Glas mit dem Deckel. Stelle das Glas nicht sofort in den Kühlschrank. Es wird heiß sein, nachdem du die heiße Flüssigkeit eingefüllt hast, und eine plötzliche Temperaturveränderung kann das Glas zum Springen bringen. In dieser Zeit wird die Beize das Ihre tun. Der Blumenkohl sollte beginnen, den Geschmack der Zutaten innerhalb von ein paar Stunden aufzusaugen, aber der volle Geschmack wird erst nach etwa 2-3 Tagen erreicht. Lass das versiegelte Glas stets im Kühlschrank und nimm nur die Mengen heraus, die du benötigst. Auf diese Weise eingelegter Blumenkohl hält sich zwischen zwei Wochen bis zu drei Monaten.

english_section_name: Method One: Refrigerator Pickles

summary: Bringe Salzwasser zum Kochen. Blanchiere den Blumenkohl. Lasse ihn abtropfen und abkühlen. Röste die Senfkörner und Selleriesamen. Gib den Essig und die anderen Gewürze hinzu. Fülle ein Einmachglas mit dem Blumenkohl. Fülle die Beize ein. Stelle die Gläser in den Einkochtopf. Erhitze das Wasser und lasse es 10-20 Minuten kochen. Lasse die Gläser ruhen. Lagere die Gläser bei Raumtemperatur.

document: Fülle eine große Bratpfanne zur Hälfte mit Wasser. Bringe es bei großer Hitze zum Kochen, dann gib 1 Esslöffel (15 ml) Salz in das Wasser. Lass es wieder zum Kochen kommen, bevor du weiter machst.  Du könntest das Salz auch gleich zu Beginn in das Wasser geben, aber dadurch dauert es länger, bis das Wasser kocht. Das Salz trägt dazu bei, dass der Blumenkohl seinen vollen Eigengeschmack stärker entwickelt. Gib die Blumenkohlröschen in heftig kochendes Wasser. Lasse sie für 3 Minuten kochen, dann nimm die Pfanne sofort von der Herdplatte. Der Blumenkohl sollte ein wenig weich werden, sollte aber doch noch etwas knackig bleiben. Gieße den Pfanneninhalt in ein Sieb, um das heiße Wasser ablaufen zu lassen. Spüle den Blumenkohl unter kaltem laufendem Wasser 1 bis 2 Minuten lang ab, um die Röschen abzukühlen und den Kochvorgang zu beenden. Alternativ dazu kannst du den Blumenkohl auch in eine große Schüssel mit Eiswasser schütten und ihn 3 Minuten lang abkühlen lassen, statt ihn unter kaltem laufendem Wasser abzuspülen. Du wirst später das Eiswasser abgießen müssen, indem du den Inhalt der Schüssel in ein Sieb schüttest. Schütte sie in eine mittelgroße Pfanne und stelle diese bei mittlerer Hitze auf eine Herdplatte. Röste sie für etwa 2 Minuten oder so lange, bis sie duften und leicht braun sind.  Ständiges Rühren verhindert das Anbrennen der Körner und Samen. Solltest du nicht viel Zeit haben, kannst du diesen Schritt überspringen. Allerdings verstärkt das Rösten den Geschmack und dein eingelegter Blumenkohl wird besser schmecken. Gieße den Essig und eine zusätzliche Tasse (250 ml) Wasser in die Pfanne mit den gerösteten Samenkörnern. Füge Zucker, Knoblauch, Pfefferkörner, Kurkuma, Chiliflocken und einen weiteren Esslöffel (15 ml) Salz hinzu. Bringe die Beize zum Kochen, dann reduziere die Hitze und lass das Ganze 5 Minuten lang köcheln. Während die Beize köchelt, packe die Blumenkohlröschen dicht in das Glas. Lass so wenig Raum frei wie möglich. Bei dieser Methode ist es am besten, ein 1/4 Liter-Glas oder ein 1/2 Liter-Glas statt des 1 l-Glases zu verwenden. Die im Folgenden angegebenen Zubereitungszeiten gelten für Gläser dieser Größe. Verteile die Beize gleichmäßig auf alle verwendeten Gläser. Vergewissere dich, dass sie bis zum Boden sinkt und lasse oben im Glas einen guten Zentimeter frei.  Wische die Ränder der Gläser mit einem heißen feuchten Tuch ab, bevor du die Behälter gut verschließt. Der Freiraum oben im Glas ist notwendig und wird verhindern, dass das Glas springt, wenn sich die Flüssigkeit während des Einkochens ausdehnt. Stelle sie in die dafür vorgesehene Vorrichtung auf dem Boden des Topfs. Gieße so viel Wasser in den Topf, dass es etwa 7 cm oder mehr über den Gläsern steht. Dann stelle die Hitze an. Solltest du keinen Topf zum Einkochen haben, stelle die Gläser in einen großen Kochtopf mit einem Metallgestell im Inneren. Dann stelle den Topf bei großer Hitze auf eine Herdplatte. Nimm die Zeit, wenn das Wasser im Topf zu brodeln beginnt. Die Einkochzeit richtet sich nach der Höhe, in der du dich befindest.  Höhen zwischen 0 und 300 m: 10 Minuten Kochzeit Höhen zwischen 300 und2000 m: 15 Minuten Kochzeit Höhen über 2000 m: 20 Minuten Kochzeit Nimm die Gläser mit einer Zange aus dem Topf und stelle sie auf den Küchentisch, auf dem du ein Geschirrtuch ausgebreitet hast. Lasse sie 6 Stunden lang abkühlen und trocknen. Bewahre die Gläser mit dem eingelegten Blumenkohl an einem kühlen, dunklen Ort auf. Auf solche Weise produzierter Blumenkohl sollte sich bis zu einem Jahr halten. Beachte, dass du geöffnete Gläser im Kühlschrank aufbewahren musst.

english_section_name: Method Two: Boiling Water Canning


summary: Wähle “Omas Wunsch! Sieh dir die Szene an!

document: ” Am Ende des Spiels, nachdem du ein gesamtes Abenteuer durch die verfluchte Villa durchgemacht hast, stehst du der ultimativen Wahl gegenüber; das Ende ändert sich je nach der Wahl, die du triffst. Du musst zwischen 'Omas Wunsch und lass Vater wegnehmen" oder "Nutze das magische Wasser des Ogers, um Vater zu retten" wählen. Wähle Ersteres, um Vater wegnehmen zu lassen! Die Szene mit dem bösen Ende beginnt und enthüllt Aya ganz allein in dem Raum. Gehe nach Norden, bis du Maria findest, noch immer unter Schock! Aya sagt ihr dann, dass Vater weg ist und sie zurücklässt.  Im nächsten Bild sind Aya und Maria in der Kapelle und beten für ihre Eltern, aber als Aya im Begriff ist, Maria zu sagen, dass sie bei ihr bleiben kann, steht der Assistent plötzlich auf und läuft auf das junge Mädchen zu. Man hört einen Schrei in der Dunkelheit. Bei diesem Ende ist klar, dass Maria ihren Verstand verloren hat, nachdem der Vater verschwunden ist. Ein Bild im Spiel zeigt Aya auf einem Operationstisch liegend, mit Blutpfützen unter ihr, während Maria über ihr steht und scharf erwidert, dass sie die Pflichten des Arztes übernehmen und mit seiner Arbeit weitermachen wird.

english_section_name: Getting the First Bad Ending

summary: Hilf Maria nicht! Help Maria.

document: Falls du entschieden hast, dass Maria es verdient, zu sterben, verlässt Aya den Raum und geht mit Sandsäcken zurück zum Korridor.  In diesem Teil der Geschichte erhältst du das dritte böse Ende. Vater findet Aya und tötet sie mithilfe seiner Puppen. Es erscheint ein schwarzer Bildschirm mit einem blutgefrierenden Schrei. Im nächsten Bild siehst du Aya auf einem Stuhl sitzend, ein schönes Kleid tragend, unbeweglich und leblos. Ayas Vater hat Aya erfolgreich in eine Puppe verwandelt, eine perfekte Prinzessin mit Schönheit, die ewig hält. This is the best and good ending in the game. Choose “Help Maria” then look for some bandage to take care of her injuries. Together, you and Maria will search for an escape, but the loud wail of a chainsaw will be heard from the distance. Hilf Maria! Dies ist das beste und gute Ende im Spiel. Wähle "Maria helfen" und such dann nach etwas Verbandszeug, um dich um ihre Verletzungen zu kümmern! zusammen suchen du und Maria nach einem Ausweg, aber aus der Ferne ist das laute Heulen der Kettensäge zu hören.  Maria bittet dich, sie zu verlassen, aber trotz Ayas Bemühungen, Maria zu überzeugen, geht das junge Mädchen weg. In der Kapelle passiert dasselbe in der "Maria nicht helfen"-Entscheidung. Eine Puppe erscheint, die Aya festhält, um sie daran zu hindern, wegzulaufen, während der Arzt die Kettensäge über seinem Kopf hält, bereit seine Tochter zu zerteilen. Bevor die Kettensäge auf Aya landet, stechen jedoch Messer durch den Körper des Arztes. Der Mann fällt auf seine Knie, und unter ihm bilden sich Blutlachen. Maria hat es getan und hilft Aya. Sie kümmert sich sogar mit einem Schwung ihres Messers um die Puppe. Weitere Szenen passieren hiernach, einschließlich des Erscheinens von Dio und wie Maria und Aya der Villa entkommen. In einem späteren teil des Spiels wird gezeigt, dass Aya eine Ärztin geworden ist und Maria an ihrer Seite bleibt. Es gibt jedoch einen Haken; anstatt ein besserer Arzt zu werden, als ihr Vater, macht Aya genau denselben Fehler – Menschen zu Puppen machen. ”Maria zitiert, bevor das Spiel endet: "Die Herrin ist dir tatsächlich sehr ähnlich."

english_section_name: Deciding whether to Help Maria or Not

summary: Hilf Maria nicht! Wähle, Vater zu retten! Lauf um dein Leben!

document: Denke während des Spiels immer daran, dass du Maria nicht helfen musst! Das Spiel geht weiter, selbst nachdem du die Verborgene Halle verlassen hast. Außerdem, falls du einen Zimmerschlüssel von Maria bekommst, benutze ihn nicht! Mach mit deinem Spiel weiter, bis zu dem Ende nahe kommst! Spiel das Spiel wie immer und löse das nötige Rätsel! Nachdem du durch das ganze Abenteuer und die Geschichte gegangen bist, hast du nahe dem Ende des Spiels Auswahlen zu treffen.  Es gibt keinen Grund zur Sorge über unvollständiges Sammeln von Edelsteinen, da dies keine Auswirkungen auf das Ende des Spiels hat. Wähle, Vater zu retten, um das zweite böse Ende zu bekommen, welches kurz danach beginnt! Spoiler: Ayas Mutter weicht von ihrer Tochter zurück, überrascht von ihrer Entscheidung. Ein helles Licht erscheint, und Ayas Mutter stirbt. Im Bild danach sind sie zurück in dem Raum und Ayas Vater nah bei ihnen. In diesem Teil wird die Wahrheit enthüllt und zeigt, dass der Arzt, Ayas Vater tatsächlich ihre Mutter betrogen hat. Ayas Mutter verfügt, dass das junge Mädchen ihr die ganze Geschichte zeigt, die Wahrheit über die Experimente ihres Vaters und wie Ayas Mutter gestorben ist. Es wird gezeigt, dass Ayas Vater Recherchen darüber durchführt, menschliche Körper zu Puppen zu machen, und vorhat, die Recherche an seiner hübschen Tochter zu machen, um ihre Schönheit zu konservieren. Der Arzt tötet Ayas Mutter, als sie versucht ihn aufzuhalten, indem er ihr in die Brust sticht, bis sie stirbt. Nachdem sie gesehen hat, was passiert ist, steht Maria völlig unter Schock. Sie wollte nicht, dass dies mit ihrer Herrin passiert, aber da sie fürchtet, getötet zu werden, tut sie, was ihr Vater ihr sagt. Zusammen entsorgen sie die Leiche der Herrin, und er sagt Aya, dass ihre Mutter an einer Krankheit gestorben ist. Achte darauf, dass du dein Spiel nach der Szene speicherst! Dies ist der Teil, in dem der Arzt Aya mit einer Kettensäge jagt, entschlossen, sie zu töten und sie zu einer Puppe zu machen, genau wie ihre Mutter.  Ayas Vater kommt langsam auf dich zu. Schlag so schnell du kannst Z an, um durch die Tür zu brechen, um lauf! Halte nicht an! Laufe durch den Korridor! Lauf bis zum letzten Teil des Korridors hinunter und warte, bis Ayas Vater näher kommt! Sobald er still steht, zieh am Hebel und lauf an ihm vorbei nach Norden! Sobald du in einen Raum platzt, findest du Maria, und es beginnt eine Szene. Der Arzt enthüllt endlich sein wahres Gesicht. Er benutzt sogar seine Kettensäge, um Maria anzugreifen. Aya überprüft Maria und findet heraus, dass sie noch am Leben ist. Das Spiel lässt dich dann wählen; das Ende ändert sich abhängig von der Entscheidung, die du triffst. Es ist zu erwarten, dass du wegen der Schwierigkeit des Spiels ein paar Mal stirbst.

english_section_name: Get the Second Bad Ending


summary: Sage „ich liebe dich“ nur, weil du wirklich verliebt bist, nicht weil du dich dazu verpflichtet fühlst. Verwende andere Worte, um deine Liebe auszudrücken, ohne immer „ich liebe dich“ sagen zu müssen. Lass sie wissen, wie sehr du ihre Hilfe und Unterstützung zu schätzen weißt. Biete deine Vergebung an und halte dich mit Schuldzuweisungen zurück. Sei während Auseinandersetzung offen und ehrlich, anstatt deine Bedenken zu verstecken oder zu verheimlichen. Mache sie zu einem Teil deiner Pläne und deiner Zukunft.

document: Manche Menschen sagen mehrmals pro Tag „ich liebe dich“ und haben kein Problem damit. Andere sind da zurückhaltender und haben das Gefühl, dass diese Worte mit der Häufigkeit an Kraft und Schönheit verlieren. Wie du dem Thema auch gegenüberstehst, es gibt eine gute Methode, um sicherzustellen, dass der Ausdruck deiner Liebe auch immer etwas zu bedeuten hat. Wenn das Ausdrücken deiner Liebe sich wie ein Bürde anfühlt, solltest du deine Gefühle gegenüber ihr noch einmal neu beurteilen. Hast du Schwierigkeiten mit dem Wort „Liebe“ oder mit der Emotion Liebe? Du musst nicht wie eine kaputte Schallplatte immer wieder deine Liebe äußern. Wenn du ihr stattdessen sagst, wie dankbar du für sie bist, wie aufgeregt dich ihre schiere Anwesenheit macht, wie sehr du sie verehrst oder andere Synonyme verwendest, um dein Liebe zu verdeutlichen, kannst du deinen Punkt deutlich machen, ohne dass es sich einstudiert oder gedankenlos anhört. Versuche es mit:  „Dank dir bin ich ein besserer Mensch geworden.“ „Ich muss ständig an dich denken.“ „Du bringst mich tagtäglich um den Verstand und ich liebe dich.“ Verwende Kosenamen, die ihr gefallen, wie z.B. Schatz, Liebling, Süße usw. Erkenne die kleinen Dinge an, die sie für dich tut, und lasse sie wissen, wie dankbar du dafür bist. Sage ihr, dass ihre Spagettisauce heute besonders lecker ist und erinnere sie daran, wie wichtig für dich ihre Unterstützung in schlechten Zeiten war. Eine tolle Möglichkeit, deine Liebe zu zeigen, ist ihr Aufmerksamkeit zu schenken und deine Wertschätzung auszudrücken. Mache sie zu einem Hauptbestandteil deiner Gedanken. Gute Momente dafür sind z.B.:  Nachdem sie sich während einer schweren Phase um dich gekümmert und dir geholfen hat. Wenn du dich gestresst fühlst und dir Sorgen machst, dass du deinen Stress an ihr ausgelassen hast. Während ganz gewöhnlicher Haushaltspflichten oder wenn sie dir bei irgendetwas geholfen hat. Wenn sie dir jeden Morgen ein Lunchpaket packt, vergiss nicht, dich dafür zu bedanken. Ein sich liebendes Paar ist ein eingeschworenes Team. Die Herausforderungen des Lebens werden gemeinsam angegangen, nie alleine. Wenn du aber an einem Fehler festhältst, nachdem sie sich bereits dafür entschuldigt hat, oder an einem Groll darüber, dass sie dir eine schwere Zeit beschert hat, dann brichst du diesen Pakt. Liebe zeigt sich besonders durch Vergebung, denn Vergebung zeigt, dass eure Verbindung wichtiger ist als ein Problem oder Fehler. Jemanden für ein Problem die Schuld zu geben, verwandelt die Situation in ein „ich gegen dich“ Szenario. Vergebung kann Zeit brauchen und das ist in Ordnung. Das Wichtigste ist, dass du deine Liebe durch die Bereitschaft ausdrückst, über vergangene Fehler hinwegzusehen und die Person im Ganzen und mit all ihren Fehlern zu lieben. Selbst sich liebende Paare streiten und das ist in Ordnung. Was viel wichtiger ist, wie ihr streitet. Es wird immer mal wieder zu Problemen und Meinungsverschiedenheiten kommen, sich wirklich liebende Paare wissen aber, dass es wichtiger ist, die Dinge anzusprechen und an die Oberfläche zu bringen, anstatt die Gefühle zu vergraben. Auf seine eigene Art und Weise ist das auch ein Ausdruck der Liebe – das Vertrauen, deiner Partnerin gegenüber ehrlich sein zu können und von ihr das selbe zu erwarten. Du musst nichts tun, um „deine Liebe zu beweisen“. So ein Konzept existiert nicht. Liebe ist kein Kredit oder eine wissenschaftliche Theorie – du musst dich nicht rechtfertigen oder beweisen. Menschen, die du liebst, werden automatisch zu einem Teil deiner Zukunft. Wenn du die Augen schließt, kannst du sie an deiner Seite sehen. Ihr genau diese Tatsache mitzuteilen, ist eine großartige Möglichkeit, deine Liebe ohne große Worte auszudrücken. Das heißt nicht, dass du bereits jedes Detail ausgearbeitet haben musst, von der Heirat bis hin zu euren Kindern, du sollst ihr nur zeigen, wie aufgeregt du bist, dein zukünftiges Leben mit ihr zusammen zu verbringen.  „Wenn wir jetzt sofort in Rente gehen könnten, wo würdest du gerne mit mir hinziehen oder Urlaub machen?“ Sprich über deine Karriere- und Lebenspläne. Träumt, plant und schmiedet Intrigen zusammen, auch wenn sich nichts daraus entwickelt.

english_section_name: Expressing Your Love Through Words

summary: Denke über eine bestimmte, einzigartige Eigenschaft an ihr nach, die du besonders liebst. Wähle einen ruhigen, sicheren und grundsätzlich ruhigen Zeitpunkt für das Gespräch aus. Halte es einfach und aufrichtig. Lass die Worte einfach in die Welt hinaus. Wenn du alles gesagt hast, lehne dich zurück und höre ihr zu, egal wie ihre Reaktion auch ausfällt. Wenn ihr euch nicht persönlich treffen könnt, drücke deine Gefühle bei einem Telefonat oder durch einen Brief aus.

document: Jemandem deine Liebe zu gestehen, geschieht nicht jeden Tag, und nur wenige Menschen werden je in den Genuss kommen, diese Form der Zuneigung von dir zu erfahren. Um deine Liebe ehrlich und von Herzen auszudrücken, solltest du darüber nachdenken, was diese Frau so besonders macht. Das können kleine Erinnerungen sein, die ihr miteinander teilt, ein Marotte von ihr, von der du einfach nicht genug bekommen kannst, oder Fähigkeiten und eine Persönlichkeit, die dich immer noch fasziniert. Du kannst diese Dinge ihr gegenüber erwähnen oder auch nicht. Wichtig ist nur, dass du selbst verstehst, warum du diese Frau liebst. Letztendlich ist es viel einfacher, etwas auszudrücken, wenn man es auch wirklich versteht. Es sollte einfach ein Zeitpunkt sein, an dem du deine Gefühle in Ruhe ausdrücken und dir ihre Reaktion anhören kannst. Nach einem Date, während eines Spaziergangs oder einfach wenn ihr beide gerade einen ruhigen Moment miteinander habt. Das sind alles gute Optionen, du musst dir aber nicht zu viel Stress deswegen machen. Deine Worte sind weit wichtiger und entscheidender, als der Ort, an dem du sie sprichst. Allerdings gibt es ein paar Momente, an denen ein erstes „ich liebe dich“ nicht so toll funktioniert:  Nach dem Sex. Während du betrunken bist oder unter Drogeneinfluss stehst. Über das Internet oder das Telefon (außer ihr könnt euch nicht persönlich treffen). Während oder nach einem Streit oder einer Auseinandersetzung. Auch wenn Filme dir einreden wollen, dass du irgendetwas Spezielles oder Originelles sagen oder tun musst, stimmt das nicht. All deine Zeit dafür zu verwenden, den perfekten Moment zu planen oder darauf zu warten, geht vollkommen an der Sache vorbei. Du bist verliebt – also halte es einfach und lass es sie wissen. Das ist mehr als genug, versprochen.  Das soll nicht heißen, dass es in eurer Beziehung keine Zeit für Romantik und Spektakel gibt. Deine Liebe für jemanden auszudrücken ist allerdings eine große romantische Entwicklung – dafür brauchst du keine zusätzlichen Glocken und Flöten. Wie glücklich sie dich macht, welch großartige Erinnerungen ihr miteinander teilt, deine Hoffnungen und Gefühle – das ist mehr als genug „Material“, mit dem du arbeiten kannst. Du musst nicht das Gefühl haben, ein Gedicht schreiben oder ein Ereignis planen zu müssen. Atme tief durch und zähle bis drei. Wenn du damit fertig bist, nimm dir einfach vor, mit „ich liebe dich“ herauszuplatzen. Das ist alles, was nötig ist – drei Sekunden Mut für ein potentielle Leben voller Glück. Verheddre dich nicht in einer tollen Einleitung, perfekter Wortwahl oder sonst etwas Ausgefallenem. Sage ihr einfach nur: „Ich liebe dich“.  „Ich bin verliebt in dich.“ „Diese letzten Monate gehören zu den besten in meinem Leben und ich bin so froh, dich getroffen zu haben. Ich liebe dich.“ „Da gibt es etwas, das mir schon lange auf der Seele liegt; und es tut so gut, es endlich auszusprechen. Ich liebe dich.“ Ziehe sie an dich heran, um sie zu umarmen und zu küssen, und bevor du sie wieder loslässt, flüstere: „Ich liebe dich“. Sieh es folgendermaßen: Du hast dieser Frau gerade gebeichtet, eines der mächtigsten Gefühle überhaupt für sie zu empfinden und du beschäftigst dich damit wahrscheinlich schon Tage oder Wochen. Sie hört es gerade das allererste Mal. Sie benötigt vielleicht einen Moment, um ihre Gefühle zu verarbeiten. Du kannst nicht kontrollieren, wie sie reagieren wird, und solltest es auch gar nicht versuchen. Höre dir stattdessen ihre Reaktion an und überlasse ihr die Führung des Gesprächs. Es braucht eine immense Menge an Mut, um jemanden seine Liebe zu gestehen. Sei stolz auf dich. Du musst nicht unbedingt warten, bis ihr wiedervereint seid, um deine Gefühle auszudrücken – wenn du diese Gefühle hast, dann lasse sie auch heraus. Allerdings ist es manchmal nicht so einfach, ein knappes „ich liebe dich“ in einem kurzen Brief oder einer Textnachricht richtig zu interpretieren (ist es als Witz gemeint - oder ernst – oder halb ernst?!). Du solltest also keine Zweifel lassen. Nimm dir die Zeit, deine Gefühle auf eine Art und Weise auszudrücken, die keine Zweifel im Geist deiner Geliebten hinterlassen.  Lasse sie wissen, dass du es vorgezogen hättest, von Angesicht zu Angesicht mit ihr zu sprechen, dass du deine Gefühle aber nicht länger für dich behalten kannst. Lege dar, warum du auf einmal auf diese Weise empfindest und warum du diese Gefühle nicht länger für dich behalten kannst. Erkläre deine Gefühle und ihre Hintergrundgeschichte. Erwähne, dass du keine schnelle Reaktion oder Antwort erwartest, sondern dass du es einfach loswerden musstest.

english_section_name: Expressing Your Love for the First Time

summary: Finde jeden Tage die Zeit, deine Liebe auszudrücken oder zu zeigen. Zeigt körperliche Zuneigung und sprecht über eure Bedürfnisse. Tue ihr kleine Gefallen, besonders dann, wenn sie es nicht erwartet. Nutze Ausgehabende und spezielle Anlässe, um eure Liebe zu zelebrieren. Gib ihr Freiraum und Zeit für sich.

document: Wenn du dich bemühst, ihr mindestens einmal pro Tag deine Liebe zu zeigen, sei es mit einem kurzen „Ich liebe dich“ vor dem Einschlafen oder indem du für sie die Zahnpasta auf ihre Zahnbürste drückst, hältst du die Beziehung lange stark und frisch. Wenn du Probleme damit hast, deine Zuneigung zu zeigen, versuche, dir zumindest einmal pro Tag etwas einfallen zu lassen. Selbst ein besonders langer, leidenschaftlicher Kuss ist eine tolle Möglichkeit, kurz die Zeit für euch beide anzuhalten und dich einen Moment nur um sie zu kümmern. Einige von uns nutzen jede Gelegenheit, sich an ihren Partner zu kuscheln. Andere heben sich diese intimen Momente lieber für intime Zeitpunkte auf. Eine effektive Kommunikation ist die beste Methode, um auf eine Art und Weise Zuneigung zu zeigen und Liebe auszudrücken, bei der sich beide Parteien wohlfühlen. Abgesehen davon solltest du zumindest zu einem gewissen Grad keine Scheu davor haben, deine Liebe auch in der Öffentlichkeit auszudrücken, indem du:  Sie zum Abschied umarmst und/oder küsst. Mit ihr Händchen hältst. Sie spielerisch neckst, schubst und schiebst. Ihr in Anwesenheit von Freunden oder Fremden sagst, dass du sie liebst. Erledige eine ihrer Haushaltspflichten für sie oder mache ihr Rührei zum Sonntagsfrühstück und bringe es ihr ans Bett. Wenn du ihr zeigst, dass du auch ohne speziellen Anlass an sie denkst, wird sie wissen, dass du sie liebst, ohne es hören zu müssen.  Das ist besonders wichtig, wenn sie gestresst ist. Was kannst du ihr abnehmen, um ihr das Leben ein wenig einfacher zu machen? Tue das nicht, nur um dafür eine Gegenleistung zu erhalten – tue es nur, um sie ein wenig glücklicher zu machen und ihr deine Liebe zu zeigen. Opfere ein wenig Zeit und Mühe, um etwas Farbe in euer Leben zu bringen. Dabei geht es nicht darum, ein Monatsgehalt auf den Kopf zu hauen. Es geht vielmehr darum, dir jeden Tag und jede Woche ein wenig Zeit nur für euch beide zu nehmen. Wenn du dir in deinem Terminplan Platz für ein paar glückselige Stunden mit ihr freihältst, ist die Botschaft klar – du liebst sie und bist bereit, es auch zu zeigen.  Ein Ausgehabend kann ein Film im Kino oder ein nettes Essen in einem schicken Restaurant bedeuten. Oder ihr geht zum Campen, egal ob in eurem Garten oder im Nationalpark. Ihr könnt auch ein Museum besuchen oder einfach nur ein paar Stunden spazieren gehen. Was zählt, ist die Zeit und der Gedanken. Auch wenn du es nicht jedes Mal machen kannst, Überraschungen sind eine tolle Möglichkeit, deine Liebe zu speziellen Anlässen auszudrücken. Denke an wichtige Daten und Ereignisse – in der Beziehung aufmerksam zu sein, hat heutzutage einen großen Einfluss. Unglücklicherweise gilt dasselbe für Vergesslichkeit. Ihr zu vertrauen und zuzulassen, dass sie auch hin und wieder alleine Spaß hat, ist der Schlüssel zu einer starken, gesunden Beziehung. Nur weil du sie liebst, musst du nicht zu ihrem Schatten werden. Wenn du sie wirklich liebst, hast du kein Problem damit, dass sie auch einmal alleine loszieht. Du zählst glücklich die Minuten, bis sie wieder bei dir ist.  Wenn ihr physisch voneinander getrennt seid, ist es vollkommen in Ordnung, wenn du sie anrufen oder anschreiben willst. Wache nur nicht über jeden ihrer Schritte. Lass ihr ihren Spaß und ihr habt ein paar gute Geschichten, die ihr miteinander teilen könnt, wenn ihr wieder zusammen seid. Wenn du weißt, dass ihr euch liebt, dann musst du auch nicht eifersüchtig sein. Sie wird zu dir zurückkommen.

english_section_name: Expressing Your Love Through Actions


summary: Mache dich mit Kupplung, Gas und Schalthebel vertraut.

document: Die Kupplung befindet sich vor dem linken Handgriff. Sie ist dafür verantwortlich, dass der Drehmoment vom Motor aufs Getriebe übertragen wird. Das Gas befindet sich auf dem rechten Handgriff. Wenn du am Gas drehst, erhöhst du die Drehzahl des Motors, damit der Motor nicht abstirbt. Die Gangschaltung ist ein Hebel, der sich vor der linken Fußstütze befindet. Sie ist dafür da, den Gang zu wechseln. Übe das Folgende:  Ziehe den Kupplungshebel zum Handgriff, dann lasse ihn langsam wieder los. Drehe den Gashebel zur Hinterseite des Motorrads hin (“aufdrehen”), um schneller zu werden. Drehe das Gas zur Vorderseite des Motorrads hin (“herunterdrehen”), um langsamer zu werden. Drücke den Schalthebel hinunter, um das Motorrad in den ersten Gang zu schalten. Das funktioniert nur, wenn du im Leerlauf oder im zweiten Gang bist, weil das Drücken des Schalthebels dich sonst nur in einen niedrigeren Gang bringt. Drücke den Schalthebel nach oben, um auf die übrigen Gänge zu kommen. Das häufigste Gangmuster bei manuellen Motorrädern ist eins hinunter und vier oder fünf hinauf. Neutral befindet sich zwischen dem ersten und zweiten Gang.

english_section_name: Shifting Gears on a Manual Transmission

summary: Lerne die erforderlichen Hebel kennen.

document: Alles, was du brauchst, um die Gänge bei einem Motorrad mit einer Halbautomatik zu schalten, ist das Gas und die Gangschaltung. Bei einer Halbautomatik ist die Kupplung in die Gangschaltung integriert, weshalb die Betätigung der Gangschaltung beide Vorgänge zugleich auslöst.

english_section_name: Shifting Gears in a Semi-Automatic Transmission


summary: Rede mit deinen Nachbarn und anderen Grundbesitzern in deiner Nähe. Achte auf komisches Verhalten. Achte auf Drogenzubehör. Achte auf so viele Details wie nur möglich. Kontaktiere die Polizei.

document: So wird es einfacher Drogendealer zu finden und sie daran zu hindern, weiterzumachen, wenn ihr zusammenarbeitet. Vielleicht haben deine Nachbarn andere Dinge gesehen. Wenn du denkst, dass jemand in deiner Nachbarschaft Drogen dealt, musst du auf Anzeichen dafür achten. Besucher zu merkwürdigen Uhrzeiten, verdunkelte Fenster und komische Gerüche, die auf Drogen hinweisen könnten.  Übermäßiger Essenshandel aus oder in ein Haus mit Menschen, die lange davor herumstehen, kann auch ein Zeichen für Drogendealer sein. Auffällig ist auch, wenn viele Autos immer nur eine kurze Zeit vor dem Haus stehen. Oftmals ein Zeichen sind auch Graffiti oder Gangs in der Nachbarschaft, aber das ist nicht zwingend so. Überraschenderweise achten die Menschen nicht sehr auf diese Zeichen, zum Beispiel Nadeln oder Röhrchen, auch nicht dann, wenn die Polizei schon in der Nähe ist. Wenn du solche Dinge siehst, solltest du sofort die Polizei benachrichtigen.  Wenn du solche Dinge siehst, solltest du sie auf keinen Fall aufheben oder dich nach noch mehr Material umsehen. Merke dir, wo du es gefunden hast, was es war, wann du es gefunden hast und zu welcher Tageszeit. Das sagst du dann alles der Polizei. Allerdings solltest du keine möglichen Dealer ansprechen und auf deine Sicherheit Wert legen. Merke dir so viele Details wie du kannst, das hilft der Polizei. Vor allem kannst du den Dealer von daheim beobachten, wenn der Dealer nahe bei dir zu Hause wohnt.  Wenn du merkst, dass oft Autos vor dem Haus stehen, solltest du dir merken, welche Marken die Autos haben, die Kennzeichen aufschreiben, die Farbe und am besten noch die Besuchszeit. Wenn du dir Sorgen um eine einzige Person machst, solltest du natürlich aufschreiben, wie die Person aussieht, Haarfarbe, Größe, Statur und warum du dir bei dieser Person Sorgen machst.  Wenn die Situation gefährlich werden kann, solltest du nichts auf eigene Faust machen und zum Beispiel offensichtlich Informationen sammeln oder etwas fotografieren. Vor allem in direkter Nachbarschaft wissen die Dealer vielleicht wer du bist. Wenn du dich sicherer fühlst, kannst du dabei auch anonym bleiben. Nenne der Polizei jedes kleine Detail, das du gesehen hast: was du glaubst, wo Drogen gedealt werden, wie sie aussehen, wann ihre Kunden kommen, wie viele Autos du gesehen hast, usw.   Rufe von einem Ort aus an, an dem dich die Dealer weder sehen noch hören können. Du musst auf deine Sicherheit achten. Du solltest den Dealern auch nicht erzählen, dass du die Polizei rufen wirst. Kontaktiere die Polizei am besten immer und überlasse ihr den Rest. Wenn du selbst versuchst die Kriminellen zu stoppen, kann das böse enden. Vielleicht wird es so später auch schwieriger für die Polizei die Drogendealer zu finden, wenn du schon Aktionen auf eigene Faust gestartet hast.

english_section_name: Identifying Neighborhood Drug Activity

summary: Ihr könnt eine Nachbarschaftswache einführen. Ihr könnt auch einen „Blockclub” gründen. Wenn ihr solche Probleme wie Drogendealer besprecht, müsst ihr euch an einem sicheren Ort treffen. Redet über örtliche Verbesserungen. Kontaktiert den Besitzer des Grundstücks. Repariert kaputte Autos, zerbrochene Fensterscheiben oder kaputte Scheinwerfer und Straßenlampen. Informiere dich über potenziell bestehende Programme gegen Drogendealer.

document: Das hält die Dealer oft schon von ihren Geschäften ab.So erledigt sich das Problem oft von selbst, weil die Dealer gar keine Möglichkeit mehr für ihre Geschäfte haben. Trotzdem müsst ihr eng mit der Polizei zusammenarbeiten, damit die Mitglieder der Nachbarschaftswache gut ausgebildet sind.  Ihr solltet bekannt machen, dass es jetzt eine Nachbarschaftswache gibt. Wenn die Dealer das mitbekommen, werden sie sich schnell verziehen. Versucht niemals selbst einen Drogendealer festzunehmen. Am Ende werden nur Leute verletzt oder getötet. Je mehr Leute aus eurer Gemeinde beitreten, desto effektiver wird er natürlich. Das ist außerdem auch viel besser als Aktionen auf eigene Faust. So macht ihr Drogendealern den Garaus.  Ihr könnt Reinigungsarbeiten in eurer Gemeinde unternehmen, sodass ihr zum Beispiel die Straße fegt oder Müll in der Nähe der Drogendealer sammelt. Die konstante Präsenz von Menschen wird die Dealer vielleicht von ihren Geschäften abhalten. Ihr solltet zu Gemeindeversammlungen gehen. So lernt ihr viel, auch über Polizeisicherheit und wisst am Ende, wie ihr eure Gemeinde besser schützen könnt. Wenn eure Nachbarschaft sehr gefährlich ist, ist es wohl keine gute Idee eine Nachbarschaftswache oder einen Blockclub einzuführen. Stattdessen solltet ihr euch an einem öffentlichen Ort, in einer Kirche oder dem Gemeindezentrum treffen. Auch ein Treffen ein paar Blocks weiter kann oft schon für mehr Sicherheit der Mitglieder garantieren. Ihr solltet euch jedenfalls keinesfalls nur in einem einzigen Haus eines Mitglieds treffen. Das wird sonst schnell ein Angriffsziel der Dealer sein. Leere Plätze sind zum Beispiel ein Paradies für Drogendealer. Kontaktiert eure Gemeinde und besprecht, ob ihr diese Plätze sinnvoll umbauen könnt und zum Beispiel Parkplätze oder Spielplätze daraus machen könnt. Vielleicht hübscht ihr dabei sogar noch eure Gemeinde auf. Wenn es eine guten Dealplätze mehr gibt, legt ihr den Dealern so auch das Handwerk. Wenn du glaubst, dass auf einem bestimmten Platz solche Geschäfte laufen, kannst du dem Eigentümer Bescheid sagen, der dann eventuell etwas dagegen unternehmen kann.  Wenn du nicht weißt, wem das Grundstück gehört, kannst du auch bei der Gemeinde nachfragen. Wenn ihr das nicht selbst machen wollt, sagt der Gemeinde Bescheid. Das sind zwar kleine Verbesserungen, aber sie haben eine große Wirkung.. Oftmals gibt es schon solche Organisationen, die in enger Zusammenarbeit mit der Polizei tätig sind. Wenn ihr euch solchen Vereinigungen anschließt, könnt ihr zusammen den Drogendealern an den Kragen gehen und die Sicherheit der Mitglieder gewährleisten.

english_section_name: Reducing Neighborhood Drug Activity

summary: Sorge für gemeindschaftlichen Zusammenhalt. Arbeitet mit lokalen Firmen, Kirchen und Büros zusammen. Ihr könnt ein Jugendzentrum gründen. Kümmert euch um Aufklärungsprogramme in eurer Nachbarschaft.

document: Drogendealer bevorzugen Gegenden, in denen die Menschen nicht miteinander reden und isoliert leben. So können sie viel einfacher dealern. Eine starke, aktive Gemeinde wird die Drogendealer fernhalten.  Gemeinsame Unternehmungen, wie etwa Kochtreffen, Blockparties oder andere Veranstaltungen helfen ebenso eure Gemeinde zu stärken und Drogendealer fernzuhalten. Vielleicht unterstützen sie euch beim Saubermachen der Parkplätze oder alten Geschäfte. So bekommen vielleicht sogar Menschen neue Arbeitsplätze. Oftmals geraten junge Menschen nur in die Drogenszene, weil sie keine anderen Optionen haben. Ein Jugendzentrum kann eine andere Option sein. Arbeitet mit Firmen und Kirchen zusammen. Junge Menschen sind die besten Botschafter, um Gleichaltrigen zu erzählen, wie schlimm Drogen sind. Schulen, Kirchen und die Polizei sollten dabei helfen, den Menschen die Gefahren von Drogen nahezubringen und darüber aufklären, wie man das Drogendealen in eurer Gemeinde verhindern kann.

english_section_name: Preventing Neighborhood Drug Activity


summary: Du musst gut riechen. Du solltest nun den Raum vorbereiten. Du musst alles gemütlich machen.

document: Körperhygiene ist das A und O, denn niemand möchte mit jemandem kuscheln, der drei Tage nicht geduscht hat.   Du solltest vor der Ankunft deines Partners eine heiße Dusche nehmen und alles säubern, was gesäubert werden muss. Du solltest auch etwas Deo oder Parfum benutzen. Sprühe das Parfüm hinter deine Ohren, auf deine Handgelenke und an deinen Hals. Du solltest auch deine Zähne putzen, denn oftmals küsst man sich beim Kuscheln! Denn die Stimmung ist sehr wichtig beim Kuscheln.  Es ist wichtig, dass ihr eure Ruhe habt. Du solltest also sichergehen, dass alle deine Mitbewohner aus dem Haus sind oder euch zumindest nicht stören. Du musst das Licht dimmen und ganz wenige Lichtquellen verwenden. Am besten eigenen sich Duftkerzen. Das ist sehr romantisch! Der Raum sollte warm sein, aber nicht zu heiß. Dein Date sollte nicht schwitzen, aber auch nicht frieren. Ein Kaminfeuer ist natürlich super romantisch! Ihr wollt ja nicht auf dem Boden sitzen.  Bereite die Couch, den Sessel oder das Bett vor. Lege viele Kissen darauf, so wird alles schön weich. Besorge dir eine große, warme Decke, die du über die Couchlehne legst. Wenn ihr euch dann gut positioniert habt, könnt ihr euch gemeinsam zudecken. Sie sollte aber groß genug für euch beide sein und nicht kratzen.

english_section_name: Preparing to Snuggle

summary: Mach dir etwas Warmes zu Trinken und stelle dir Süßigkeiten bereit. Du solltest dir die dickste, wärmste und gemütlichste Decke holen, die du hast. Hole dir so viele Kissen, wie du nur finden kannst und bau dir eine kleine Kissenfestung. Du kannst dir auch dein Haustier zum Kuscheln holen.

document: Alleine TV schauen kann manchmal langweilig sein, also solltest du dich mit solchen Dingen unterhalten. Wenn du alleine kuschelst, hält dich niemand sonst warm. Lege sie auf jede Seite von dir und auch eines zwischen deine Beine. Diese kleinen Tierchen werden es genießen und du hast einen super Kuschelfreund!

english_section_name: Snuggling Solo

summary: Bitte dein Date, sich zu setzen. Nun setzt du dich so nahe an die Person heran, wie ihr es beide angenehm findet. Du kannst auch irgendwann komplett mit deinem Date kuscheln, sobald du das Eis gebrochen hast. Ihr könnt verschiedene Positionen ausprobieren.

document: Führe die Person an den Ort, den du vorbereitet hast.   Frage dein Date, ob es etwas essen oder trinken möchte. Denn wenn ihr später kuschelt, könnte euch ein solches Bedürfnis unterbrechen. Dein Date kann sich die Schuhe ausziehen und unter die Decke kuscheln. Es soll ja so gemütlich wie nur möglich sein. Nun kannst du den TV einschalten oder was auch immer du für den Abend geplant hast. Du kannst, wenn du ein Junge bist, deinen Arm auf die Couchlehne legen. Wenn du dich dann irgendwann traust, kannst du ihn auch auf die Schulter deines Dates legen. Du kannst die Hand deines Partners nehmen. Spiele mit ihr herum oder halte sie einfach warm. Du kannst mit den Haaren deines Dates spielen oder ihm eine Massage geben. Es ist eigentlich egal, was du tust, wenn du physischen Kontakt mit deinem Date möchtest. Wichtig ist nur, dass ihr beide das wollt. Männer können ihren Arm um ihr Date legen und sie so näher an sich heranziehen. Die Frau kann dann ihren Kopf auf die Brust des Mannes legen. Mädchen können auch den Arm ihres Dates nehmen und ihren Kopf auf seine Schulter legen. Eventuell können sie sogar ihre Beine über den Schoß des Mannes legen, aber nur, wenn dieser sich dabei nicht unwohl fühlt. Herzlichen Glückwunsch! Ihr kuschelt! Hier sind ein paar Vorschläge:   Die Frau kann sich vor den Mann setzen und ihren Kopf an seine Brust lehnen. Der Mann kann dabei die Frau schön umarmen. Das nennt man die Löffelchenstellung. Ihr könnt den Kopf in den Schoß des jeweils Anderen legen, der dann eure Haare streicheln kann. Wenn ihr keine Lust mehr auf den Film habt, könnt ihr euch auch ganz hinlegen, euch in die Augen schauen und eure Beine ineinander verschlingen. So werdet ihr euch sicher gut unterhalten. Eine Person kann sich auch mit dem Rücken auf das Bett legen, während die andere seitlich liegt und ihren Kopf auf die Brust der liegenden Person legt. So könnt ihr gut einschlafen.

english_section_name: Moving in for the Snuggle


summary: Kenne die Anzeichen von Pessimismus. Verstehe mögliche zugrundeliegende Probleme. Bilde dich über Pessimismus weiter.

document: Anfänglich fällt dir die pessimistische Veranlagung einer anderen Person wegen deiner eigenen sonnigen Einstellung vielleicht nicht auf. Es hilft diese Muster zu verstehen, um sie an dir selbst erkennen zu können. Anzeichen von negativem Denken sind z.B.:  Denken, dass die Dinge sich nicht zum Guten wenden. Dies wird auch als Katastrophendenken oder das Denken, dass das Schlimmste eintreffen wird, angesehen. Glauben, dass die negativen Folgen dauerhaft und unausweichlich sind.  Du beschuldigst dich selbst oder andere dafür, dass die Dinge nicht gut laufen. Ein möglicher Grund für pessimistisches Denken ist Depression. Wenn dies der Fall ist, kann es sein, dass der Pessimist Medikamente oder ärztliche Behandlung braucht.  Lies Mit einer Depression umgehen für eine Beschreibung der Symptome. Wenn du Bedenken hast, dass dein Freund oder Familienmitglied ein psychisches Problem hat, kannst du deine Sorgen ihm gegenüber ausdrücken und eine Behandlung als Möglichkeit anbieten.  Sage einfach "Ich habe gemerkt, dass du in der letzten Zeit traurig (oder wütend oder negativ) bist - hast du schon einmal darüber nachgedacht, mit einem Experten darüber zu sprechen? Ich denke, das könnte helfen.". Pass auf, dass du nicht zu aufdringlich bist, sonst verschreckst du ihn vielleicht. Je mehr du weißt, desto weniger persönlich fühlt es sich vielleicht an, wenn um dich herum pessimistisch gedacht  wird. Mit dem Wissen kommt Verständnis und eine bessere Fähigkeit, damit umzugehen. Eine Möglichkeit ist das Buch "Der Glücks-Faktor: Warum Optimisten länger leben" von Martin Seligman zu lesen. Dr. Seligman ist ein Psychologe und Experte im Bereich der positiven Psychologie. Er bietet Möglichkeiten an, um zu identifizieren, ob du eher optimistisch oder pessimistisch bist, und Wege damit umzugehen. Dies kann sowohl für einen Pessimisten als auch einen Optimisten eine nützliche Ressource sein und lehrt Tools, um zu lernen, wie du optimistischer wirst.

english_section_name: Identifying and Understanding Pessimistic Thinking

summary: Konzentriere dich auf dich. Ändere dein Denken. Konzentriere dich auf die guten Eigenschaften der Person. Gib die Kontrolle auf. Vermeide es, ein Held sein zu wollen. Übe dich in Akzeptanz.

document: Manchmal können wir so viel Zeit damit verbringen, uns über andere Gedanken zu machen und wie es ihnen geht, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren. Übernimm die Verantwortung für deine Gefühle und deine Reaktion in Bezug auf Pessimismus. Indem du dich auf dein eigenes Glück und weniger auf andere konzentrierst, entziehst du der Negativität die Kraft.  Erinnere dich daran, dass du die Kontrolle hast. Du hast die Kontrolle darüber, wie sehr du dich durch die Gefühle und Gedanken einer anderen Person beeinflussen lässt.  Auch wenn es z.B. schwer ist, dir pessimistische Dinge anzuhören, verstehe, dass der Pessimismus der anderen Person eine Spiegelung von ihr ist und du nur deine eigenen Gefühle kontrollieren kannst. Du hast die Macht zu gebieten, was einen Einfluss darauf hat, wie du dich fühlst. Logik als Bewältigungsstrategie wird mit größerer mentaler Stärke in Verbindung gebracht.  Bleibe positiv. Forschungen zeigen, dass Optimismus die mentale Stärke steigern kann. Dies bedeutet, dass deine eigene optimistische Einstellung dir helfen kann, den Pessimismus und das Überschwappen von Negativität zu bezwingen.  Suche in allem nach etwas Gutem und erinnere dich daran, dass jeder Fehler in allem finden kann, wenn er nur lange genug sucht; es ist viel schwieriger, Lösungen und positive Aktionen zu finden. Statt zu versuchen, den Pessimisten verbal mit fröhlichen Kommentaren zu überzeugen, mache einfach mit deinem positiven Leben weiter und lasse dein Verhalten und deine Handlungen sprechen. Wenn du dich in der Nähe des Pessimisten niedergeschlagen fühlst, erstelle eine mentale Liste (oder schreibe sie dir sogar auf, wenn du willst) mit fünf guten Dingen in deinem Leben. Sieh die Dinge auf dieser Liste in deinem Kopf als eine Art "Schutzschild" gegen Negativität an, wenn du merkst, dass du darauf reagierst. Pflege aktiv positive Freundschaften mit anderen optimistischen Menschen. Mehr Zeit mit Optimisten zu verbringen hilft dir deine Stimmung zu heben und dich zu versichern, dass deine Einstellung die richtige für dich ist. Die Einstellung der Person zu  Dingen ist nicht ihr einziges Merkmal - es gibt viele weitere komplexe Eigenschaften an einer Person, statt dich also auf die negativen zu fixieren, suche nach den guten Dingen. Ist sie intelligent? Unterstützt sie dich? Ist sie einzigartig genug, so dass es sie nicht kümmert, was andere über sie denken? Kannst du gut mit ihr arbeiten? Konzentriere dich auf die positiven Aspekte einer Person und versuche die negativen auszugleichen.  Genauso wie du eine Liste mit fünf positiven Dingen in deinem Leben erstellen kannst, versuche eine Liste mit mindestens drei positiven Dingen über deinen Pessimisten zu erstellen und gehe diese in Gedanken durch, wenn der Umgang mit dieser Person schwierig wird. Du kannst auch auf diese Liste zurückgreifen, um den Pessimisten daran zu erinnern, worin er gut ist, falls es so aussieht, als hätte er das vergessen. Finde Mitgefühl für den Pessimisten in deinem Leben, indem du daran denkst, dass die Wurzel seines Pessimismus in einer Unzufriedenheit oder einem niedrigen Selbstwertgefühl liegen könnte. Wenn du negative Dinge hörst, erinnere dich daran, dass er vielleicht eine schwierige Situation durchmacht, die zu seinem Pessimismus beiträgt. Verstehe, dass du keine Kontrolle über die Gedanken oder Verhaltensweisen anderer Menschen hast. Gehe davon aus, dass der Pessimist die Verantwortung für seinen Pessimismus trägt. Er sieht vielleicht die negativen Dinge, lasse ihn daher die Interpretation von Ereignissen und dem Leben im Allgemeinen übernehmen. Akzeptiere, dass diese Person eine Wahl hat, so zu denken, wie sie es tut. Sage dem Pessimisten, dass er die Wahl treffen soll, mit der er sich am wohlsten fühlt. Vermeide es, der Person einen Rat zu geben oder sie dazu zu bringen, die Dinge auf deine Art zu sehen. Widerstehe dem inneren Drang, zu versuchen den Pessimisten aufzuheitern. Du möchtest vermeiden, seine negativen Gedanken positiv zu verstärken, indem du ihm eine Belohnung für pessimistisches Denken gibst (Aufmerksamkeit, Positivität etc.). Versuche nicht, den Pessimisten davon zu überzeugen, dass alles gut gehen wird. Denke daran, dass du nicht steuern kannst, wie er die Situation interpretiert. Weise Menschen wegen ihres Pessimismus nicht zu schnell ab. Mit Leuten klarkommen zu lernen, die nicht so sind wie wir, ist ein wichtiger Teil der persönlichen Entwicklung und Sozialisierung. Pessimistisch zu sein ist nicht immer schlecht. Einige Philosophen und Forscher haben argumentiert, dass es Menschen tatsächlich glücklicher machen und der Realität näher bringen kann, weil sie besser vorbereitet und weniger enttäuscht sind, wenn sie in Betracht ziehen, dass das Schlimmste passieren könnte. Wenn also schlimme Dinge passieren, können sie vielleicht besser damit umgehen.

english_section_name: Reducing the Effect Pessimism Has on You

summary: Sei bestimmt. Formuliere Negativät neu. Setze Grenzen. Sei nährend.

document: Gib Feedback und hilf deinem pessimistischen Freund seine Wirkung auf andere zu verstehen. Gehe auf reife Weise mit ihm um.  Sei auf respektvolle Weise ehrlich. Wenn die pessimistische Person dich irgendwie nervt oder negativ beeinflusst, sage es ihr. Sage, dass es dir leid tut, dass sie die Dinge so sieht, dass du es aber anders siehst. Verwende "Ich-Aussagen". Ich fühle mich _____, wenn du _____. Konzentriere dich auf deine eigenen Gefühle, statt auf die Handlungen der anderen Person. Vermeide die Vergabe von Etiketten. Jemandem mit pessimistischem Denken zu sagen, dass er ein Pessimist ist, ist wahrscheinlich nicht hilfreich und könnte zu einem Konflikt führen. Eines, was du tun kannst, ist alternative Möglichkeiten zur Betrachtung des Problems anzubieten. Denke jedoch daran, du willst die Person nicht vor ihrem Pessimismus schützen oder aufheitern. Du drückst einfach nur deine Meinung aus und stimmst ihr in ihrer Sicht auf die Situation nicht zu. Vielleicht musst du etwas Zeit ohne die Person verbringen oder dich distanzieren. Grenzen zu setzen in Bezug darauf, was du mit der Person besprichst und wie lange du dich ihrem Einfluss aussetzt, kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, deinen Widerwillen zu überwinden, in ihrer Gegenwart zu sein.  Ignoriere sie nicht einfach; dies würde als passiv-aggressive Kommunikation angesehen werden. Beschränke wenn nötig deine Interaktionen. Wenn sie jedoch dein Freund, Kollege oder ein Mitglied deiner Familie ist, kannst oder willst du ihr vielleicht nicht aus dem Weg gehen. In diesem Fall kann das Minimieren der Zeit, die du mit ihr verbringst, für dein eigenes Wohlgefühl von Vorteil sein. Zeige Mitgefühl, wenn du mit anderen zu tun hast, die anders denken als du.  Wenn der Pessimist etwas nicht machen will, das du tust, hab Mitgefühl für seine Sorgen oder seine missliche Lage. Dies ist eine freundliche, aber subtile Weise die Dinge hervorzuheben, wegen derer  sie negativ ist - indem du dich direkt darauf konzentrierst und Mitgefühl für ihre Sorgen und Nöte ausdrückst. Sei verständnisvoll und unterstützend, ohne die Negativität zu bestätigen.  Sage z.B. einem Pessimisten, der abgelehnt hat, etwas mit dir zu machen, dass er nach Hause gehen oder nicht kommen kann, während du es trotzdem machst. Sage etwas wie "Es tut mir leid, dass dies schwer für dich ist. Mache ruhig und tue, was nötig ist, damit du dich besser fühlst (gehe nach Hause, komme nicht, bleibe hier, mache das Einfachere etc.)".

english_section_name: Communicating Effectively about Pessimism


summary: Gib Geld für die Dinge aus, die im Backend deiner Website laufen. Biete ihnen etwas kostenlos an. Öffne Social-Media-Konten. Erwäge, den kostenlosen Versand anzubieten. Gib einen gut durchdachten Treue-Bonus. Kaufe Pay-per-Click (PPC) Marketing.

document: Stelle sicher, dass deine Website läuft, gut funktioniert und sehr attraktiv ist, bevor du in Pay-per-Click-Marketing, Social-Media-Manager oder irgendetwas anderes investierst, das Besucher auf deine Website verweisen wird. Wenn die Besucher nicht in der Lage sind, deine Website zu verwenden, werden sie nicht kaufen. Veröffentliche kostenlose Inhalte auf deiner Website, wie kurze Video-Clips, Tutorien, interessante Artikel, Blogs, Beratung oder ein kostenloses E-Book. Mache eine Landing-Page, sodass du Kontaktdaten erhalten kannst, um deinen Besuchern zukünftig Informationen über Sonderangebote und Aktionen per E-Mail zukommen zu lassen. Facebook, Twitter, Foursquare und Pinterest bieten wertvolle Möglichkeiten, neue Kunden zu gewinnen. Poste Sonderangebote, neue Produkte und Links, um sich für deine kostenlosen Inhalte auf den Social-Media-Seiten anzumelden.  Social-Media-Konten sind kostenlos; jedoch wird es mit einigen Kosten für Zeitaufwand und Know-how verbunden sein, sie konsequent zu betreuen. Genau wie beim Bloggen, liegt der Wert im häufigen Gebrauch. Folge anderen Unternehmen und versuche Cross-Promotion auf Facebook oder anderen Konten. Deine Anhänger täglich mit Sonderangeboten zu überschütten, wird möglicherweise nicht der beste Weg sein, um treue Leser zu bekommen, aber andere interessante Inhalte zwischen Verkaufsanzeigen zu posten, ist eine gute Marketingstrategie. Versuche die Facebook-Anzeigen und geförderte Beiträge, um das Interesse neuer Leute an deiner Website zu wecken. Verhaltensorientiertes Marketing kann dir dabei helfen, den idealen Kundenkreis anzusprechen. Betrachte Social Media als eine Möglichkeit, mit deinen Kunden zu kommunizieren. Du wirst zuverlässige Stammkunden gewinnen, wenn du eine Beziehung zu ihnen entwickelst. Du wirst dadurch deinen Kunden einen "sofortigen Anreiz" des Kaufs bieten und potenzielle Kunden vom Wert ihres Kaufs überzeugen.  Stelle sicher, dass du dir den kostenlosen Versand leisten kannst. Erwäge die Tatsache, dass ein kostenloses Produkt oder der kostenlose Versand manchmal genauso gut wirkt, wie ein Rabatt. Leute mögen es, beim Kauf einen zusätzlichen Wert zu erhalten, und immer noch das Gefühl zu haben, dass sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten. Gib Leuten, die dein Produkt über E-Mail oder Facebook kaufen, einen Bonus. Sie werden wahrscheinlich mit ihrem Kauf zufriedener sein und andere an dich verweisen. Suchmaschinen-Marketing erfordert die Erstellung eines Kontos bei Bing, Google, Yahoo oder einer anderen Suchmaschine und eine kleine Gebühr, um Ergebnisse auf der ersten Seite zu zeigen. Verwende deine Produkte und die Präferenzen der Kunden, um deine Keywords auszuwählen.  Beim PPC-Marketing musst du auf einen Preis pro Klick bieten. Du kannst von anderen Firmen für das gleiche Keyword oder für eine Keyword-Kombination überboten werden. Deine Website wird einen höheren Rang erhalten und mehr Kunden und Klicks gewinnen, wenn du sie im Laufe der Zeit auf deine Keywords hin optimierst. Sehr häufige Keywords könnten zu teuer, und daher für eine Marketing-Kampagne eines kleinen Unternehmens nicht gerechtfertigt sein. Versuche Long-Tail-Keywords (2 oder mehr Wörter), die eher speziell auf deine Region, Produkte oder Marken zutreffen. Benutze WordStreams kostenloses Keyword-Tool, um beliebte Suchbegriffe zu erforschen, bevor du auf sie bei Google AdWords oder beim Microsoft Ad Center bietest.

english_section_name: Attracting Customers with Online Marketing

summary: Wähle einen guten Standort. Investiere in Beschilderung. Biete einen Rabatt an. Plane eine Veranstaltung oder einen Wettbewerb. Biete Ermäßigungen für Loyalität und/oder Empfehlungen an. Hebe dein Fachwissen hervor. Probiere mehrere Werbestrategien, bis du die richtige findest. Aktualisiere deine Shop-Informationen auf Google, Yelp und allen anderen Online-Listen. Werde Mitglied bei gesellschaftlichen Organisationen.

document: Stelle sicher, dass du die Straße, Parkplatz und angrenzende Unternehmen berücksichtigst. Wenn deine idealen Kunden nicht regelmäßig vorbeikommen, wird dein Plan wahrscheinlich nicht funktionieren. Sobald du eine Marke hast, mache Schilder, die eine einheitliche visuelle Botschaft vermitteln. Plane einen Sonderverkauf, und du wirst mehr Leute anziehen. Stelle sicher, dass du dabei die Zahlen berücksichtigst, damit du deine Kosten deckst und immer einen guten Ertrag im Verhältnis zu deiner Investition erhältst. Mit der richtigen Werbung, Beschilderung und Sonderangeboten, könntest du durch Kunst, einen Tag der offenen Tür oder einer auf einen anstehenden Feiertag ausgerichteten Veranstaltung neue Geschäftskontakte knüpfen. Stelle sicher, dass du ein Gewinnspiel oder Anmeldeblatt vorbereitest, damit du in Zukunft mit deinen neuen Kunden kommunizieren kannst. Versuche eine Lochkarte oder einen Gutschein für den nächsten Einkauf. Werbe per E-Mail, über deine Webseite, Social Media, Zeitung und Radio, um die Nachricht zu verbreiten. Ermutige deine treuesten Kunden mit größeren Rabatten, kostenlosen Produkten oder Treueprämien. Mundpropaganda ist zur Neukundengewinnung extrem effektiv. Kundendienst und Kompetenz gewinnen Kunden, die gut behandelt werden wollen. Hebe dies in deiner Botschaft hervor und überlege dir, Kundendienst oder Konsultation mit deinem Produkt kostenlos anzubieten. Zwar solltest du eine Idee haben, wo du deine Kunden finden kannst, die Realität wird dich jedoch überraschen. Versuche jeden Monat eine neue und vergiss Methoden, die über 3 bis 6 Monate hin nicht funktioniert haben. Beispielsweise könnte ein Gutschein in deiner unabhängigen Lokalzeitung bessere Ergebnisse liefern, als Social Media, obwohl dein Kundenstamm jung ist. Mache dasselbe in deinem örtlichen Telefonbuch und örtlichen Branchenverzeichnissen. Die Industrie- und Handelskammer, Klubs und Wohltätigkeitsorganisationen, unterstützen einander meistens und bringen dir dadurch mehr Empfehlungen.

english_section_name: Attracting Customers with General Marketing

summary: Bestimme deinen Kundenkreis. Entscheide dich, eine neue Bevölkerungsgruppe anzuziehen. Erarbeite deine Strategien basierend auf den Wünschen deiner Kunden, nicht darauf, was du ihnen geben willst. Überlege dir, dein Budget für Standort, Marketing und Präsentation zu erhöhen. Folge deiner Konkurrenz.

document: Verschicke eine Umfrage an deinen bestehenden Kundenkreis, um das Alter, Geschlecht und den Familienstand herauszufinden. Wenn möglich, erfrage den Beruf und Lebensstil. Wenn du einen jüngeren oder älteren Teil der Bevölkerung gewinnen möchtest, denke daran, dass deine neuen Marketing-Methoden die Präferenzen dieser Bevölkerungsgruppe berücksichtigen müssen, um sie anzusprechen. Letztendlich gilt, wenn du deinen Kunden nicht gibst, was sie wollen, werden sie nicht zurückkehren. Beispielsweise möchten sie für Produkte weniger als €20 bezahlen. In diesem Fall solltest du vielleicht dein Inventar anpassen, sodass du weniger Elemente über €50 und viele Artikel deutlich unter €20 anbietest. Deine Produkte werden daher den Preiswünschen deiner Kunden eher gerecht werden. Dies sind die 3 wichtigsten Bereiche, in denen ein höheres Budget für deine Visualisierung deine Gewinne erhöhen kann. Mache dir Notizen und versuche, einige ihrer erfolgreichen Marketing-Strategien nachzuahmen. Du willst sie nicht genau kopieren, sondern nur sehen, ob ihre Website, soziale Medien oder Marketingstrategien mit Drucksachen, die angezielten Bevölkerungsgruppen erreicht, um deine eigene Strategie zu entwerfen.

english_section_name: Preparing to Attract Customers


summary: Ziehe einen kryochirurgischen Eingriff in Erwägung. Sprich mit deinem Arzt über eine Gebärmutterverätzung. Frage über eine Laserbehandlung nach.

document: Falls du eine hartnäckige nicht-infektiöse Gebärmutterhalsentzündung hast, wirst du das Problem möglicherweise operativ behandeln lassen müssen. Eine der am häufigsten vorgenommenen möglichen Behandlungsmethoden ist die Kryochirugie (auch Vereisungstherapie genannt). Bei der Kryochirugie wird extreme Kälte verwendet, um abnormes Gewebe zu zerstören. Ein Instrument (Kryosonde), welches flüssigen Stickstoff zuführt, wird dafür in die Vagina eingeführt. Der kalte, komprimierte Stickstoff kühlt das Metallinstrument auf eine Temperatur ab, die niedrig genug ist, um das erkrankte Gewebe zu zerstören. Die erste Vereisung erfolgt innerhalb von drei Minuten. Anschließend wird dem Gebärmutterhals erlaubt, aufzutauen, worauf die Vereisung für weitere drei Minuten durchgeführt wird. Kryochirurgische Eingriffe sind relativ schmerzlos, jedoch können Krämpfe, Blutungen, und in den schwersten Fällen Entzündungen und Vernarbungen auftreten. Für die ersten zwei bis drei Wochen nach dem Eingriff wirst du möglicherweise einen wässrigen Ausfluss bemerken. Das wird vom Abstoßen des toten Gebärmutterhalsgewebes verursacht. Eine weitere operative Behandlungsmöglichkeit für eine hartnäckige, nicht-infektiöse Gebärmutterhalsentzündung ist die Verätzung (auch Wärmetherapie genannt). Die Verätzung ist ein ambulanter Eingriff, bei dem die entzündeten oder infizierten Zellen verätzt werden. Dabei liegt der Patient auf dem Rücken, wobei die Beine auf die Halterungen des Stuhls gelegt werden. Ein Spekulum wird dann in die Vagina eingeführt, um sie zu spreizen. Anschließend wird der Gebärmutterhals mit einem Vaginaltupfer gereinigt und mithilfe einer erhitzten Sonde das erkrankte Gewebe zerstört. Vor der Verätzung kann ein Anästhetikum angewandt werden, um Unbehagen zu vermeiden. Bis zu vier Wochen nach dem Eingriff können Krämpfe, Blutungen und wässriger Ausfluss auftreten. Kontaktiere allerdings deinen Arzt, falls der Ausfluss streng riecht oder deine Blutungen schwer sind. Eine dritte Behandlungsmöglichkeit für eine hartnäckige, nicht-infektiöse Gebärmutterhalsentzündung ist die Lasertherapie. Bei einer Laserbehandlung wird ein intensiver Laserstrahl verwendet, um abnormes Gewebe zu verbrennen und zerstören. Ein Spekulum wird in die Vagina eingeführt, um sie offen zu halten. Dann wird ein Lokalanästhetikum aufgetragen, worauf der Laserstrahl auf das abnorme Gewebe gerichtet wird. Das Anästhetikum hält das Unbehagen während des Vorgangs in Grenzen. Für zwei bis drei Wochen nach dem Eingriff könnten bei dir Krämpfe, und ein blutiger, wässriger Ausfluss auftreten. Suche deinen Arzt auf, falls dieser Ausfluss streng riecht, oder du stärkere Blutungen oder Unterleibsschmerzen erlebst.

english_section_name: Treating Noninfectious Cervicitis with Surgery


summary: Halte die verbrannte Stelle so schnell wie möglich unter kaltes Wasser. Lege eine Kühlpackung auf die Wunde. Trage Aloe-Vera- oder  Vitamin-E-Gel auf. Für offene Wunden lege einen nicht-haftenden Verband an. Nimm Schmerzmittel falls nötig.

document: Bleibe bei kleinen Wunden für 5 bis 10 Minuten mit der Verletzung unter dem kalten Wasser um die Asche zu entfernen und den Schmerz abzuschwächen. Bei großflächigeren Verletzungen tauche die Wunde in eine Schüssel oder Wanne mit kaltem Wasser. Tupfe die Wunde anschließend zum Trocknen sanft mit einem frischen Handtuch ab.  Das Wasser sollte nicht extrem kalt sein und es sollte auch kein Eis benutzt werden, da das die Wunde zusätzlich schädigen könnte. Falls nötig solltest du vor dem Waschen Schmuck oder andere enge Sachen von der betroffenen Stelle entfernen. Nach 5 bis 10 Minuten kannst du einen Verband mit antihaftbeschichtetem Mull- oder Vliesmaterial anlegen und darauf ein weiteres Kühlpad oder eine kalte Kompresse legen, um die Schwellung zu reduzieren. Drücke die Kühlpackung entweder für jeweils 10 Minuten auf die Verbrennung oder solange, bis es sich unangenehm anfühlt. Benutze kein Eis zur Wundbehandlung da dies zu weiteren Gewebeschäden führen könnte. Das Auftragen einer dünnen Schicht des Aloe-Vera- oder Vitamin-E- Gels auf die Verbrennung beruhigt die Haut, ohne weitere Hautirritationen hervorzurufen. Benutze keine topischen Salben oder Butter, da diese eine Entzündung und zusätzliche Schädigung der Wunde verursachen können. Nimm weiterhin zweimal pro Tag eine kleine Menge entweder des Aloe-Vera - oder Vitamin-E- Gels für die verbrannte Stelle, während deine Haut sich erholt. Das hält sie elastisch und hilft bei der Heilung. Bei offenen Wunden benutze stattdessen eine antibakterielle Wundsalbe um einer Infektion vorzubeugen. Bei einigen Verbrennungen, insbesondere wenn sich Blasen gebildet haben, ist kein Verband nötig. Bei offene Brandwunden jedoch sollte das betroffene Hautareal mit einem speziellen, sterilen und antihaftbeschichteten Verband, der extra für Brandwunden ausgelegt ist, abgedeckt werden. Stelle sicher, dass der Verband nur locker anliegt, um eine Behinderung des Blutflusses oder eine weitere Beschädigung der Haut auszuschließen.  Gehe zum Arzt und lasse die Verbrennung fachgerecht versorgen, falls die Wunde sehr großflächig ist oder du kein geeignetes Verbandsmaterial zur Verfügung hast. Wenn deine Verbrennung dir erhebliche Schmerzen bereitet können verschiedene rezeptfreie Medikamente eine gute Lösung sein. Standardarzneimittel wie Ibuprofen und Naproxen sollten die Schmerzen lindern ohne den Heilungsprozess zu behindern. Vermeide Sprays und Cremes die direkt auf die Wunde aufgetragen werden müssen. Vor dem Einnehmen von Schmerzmitteln achte darauf, die Packungsbeilage zu möglichen Nebenwirkungen sorgfältig zu lesen. Bei Fragen oder Unsicherheiten konsultiere bitte deinen Arzt bevor du die Medikamente einnimmst.

english_section_name: Cleaning the Burn

summary: Berühre die betroffene Stelle nicht und drücke keine Blasen aus. Trage Bepanthensalbe oder Honig auf geplatzte Blasen auf. Trage Kleidung die eng anliegt. Schütze die verbrannten Hautareale vor direkter Sonneneinstrahlung.

document: Während deine Verbrennung heilt solltest du vermeiden, die Wunde zu berühren, zu kratzen, zu reiben oder sich eventuell bildende Blasen auszudrücken. Obwohl es kurzfristig Erleichterung bringen mag kann sich dadurch der Heilungsprozess verzögern und es könnten sich Infektionen oder Narben bilden.  Um Schmerzen und Juckreiz zu lindern kannst du ein beruhigendes Gel auf schon geschlossene Wunden auftragen. Benutze keine Anti-Juckreiz- Cremes, sie können Verbrennungen reizen. Wenn eine Blase platzt trage so schnell wie möglich Bepanthensalbe oder Honig auf die betroffene Stelle auf. Bedecke die Wunde anschließend mit einer nicht-haftenden Mullbinde oder einem sterilem Verband zur Vorbeugung einer Infektion. Vielleicht bekommst du auch schon vorgefertigte Verbände mit Honigeinlagen in der Apotheke oder auf Rezept durch deinen Arzt. Um eine Narbenbildung nach schweren Verbrennungen zu verhindern gibt es speziell angefertigte enge, formangepasste Kleidungsstücke, die die Haut zusammendrücken. Bei den bedeutend leichteren Verbrennungen durch Zigaretten können auch normale Kleidungsstücke zu ähnlichen Resultaten führen. Trage enganliegende Handschuhe, formgebende Unterwäsche oder Ähnliches über der betroffenen Stelle, die als schützende Haut dienen, während dein Körper sich selbst heilt. Welche Kleidung die Richtige für dich ist hängt auch von der Größe deiner Wunde ab. Sprich mit deinem Arzt um herauszufinden, welche Art von Kleidung du tragen solltest. Wenn die Haut über deiner Verbrennung anfängt zu heilen wird sie vorerst eine andere Farbe haben als der Rest deines Körpers. Schütze sie vor direktem Sonnenlicht bis sie Zeit gehabt hat, wieder ihre natürliche Pigmentation zu entwickeln, auch um etwaige Fehlpigmentationen zu vermeiden. Am Wirkungsvollsten geht das, wenn du die betroffene Stelle hinter dicker, dunkler Kleidung versteckst. Falls sich eine Lichtexposition nicht vermeiden lässt, bedecke die Stelle mit einer Sonnecreme, die den Lichtschutzfaktor 30 oder höher aufweist.

english_section_name: Healing the Wound and Preventing Scars


summary: Lächle ihn an und sei ihm gegenüber offen. Neige deinen Kopf und schau ihn direkt an während er spricht. Lehne dich ihm entgegen. Hab keine Angst vor ihm rot zu werden. Bring deine Füße in Position und richte sie auf ihn. Deine Handtasche ist keine Waffe.

document: Übe dich in deiner offenen Körpersprache indem du ihn anlächelst während er spricht. Deine Arme sollten entspannt und nicht über Kreuz vor der Brust oder angespannt sein. Versteck deine Hände nicht während du mit ihm sprichst. Zeig deine Hände und Handgelenke stattdessen. Dadurch sieht er die weiche Haut und es ist erwiesen, dass genau diese zarte Haut der Arme sehr anziehend auf Männer wirkt. Das Neigen des Kopfes zeigt, dass du interessiert bist und Anteil nimmst. Vermeide aber über seinen Kopf hinweg zu schauen. Ebenso solltest du deinen Blick nicht im Raum umherwandern lassen oder auf dein Telefon starren. Das zeigt ihm letztendlich, dass du nicht sonderlich interessiert bist. Das ist ein nonverbaler Weg ihm zu zeigen, dass du interessiert bist. Das funktioniert recht gut wenn ihr mit einer größeren Gruppe von Menschen zusammen seid, du ihm aber zeigen möchtest, dass du interessiert bist. Durch das Vorwärtslehnen in seine Richtung lässt er sich unterbewusst in deine Richtung ziehen. Fühlen wir uns zu jemandem hingezogen, fließt das Blut sehr schnell in unseren Kopf, was wiederum zu roten Wangen führt. Hierbei handelt es sich tatsächlich um einen evolutionären „Trieb“: Der Körper versucht auf diese Art und Weise das andere Geschlecht anzuziehen. Deshalb wird der Junge durch dein Erröten auf dich aufmerksam und erkennt, dass du dich zu ihm hingezogen fühlst. Die Position deiner Füße spiegelt deine Haltung der anderen Person gegenüber wieder. Sind deine Füße auf ihn gerichtet, ist es ein Zeichen von Anziehung. Sind deine Füße hingegen auf den Ausgang gerichtet, könnte er dies als Zeichen des Desinteresse verstehen. Die Art wie du deine Handtasche hältst, kann eine nonverbale Nachricht senden. Wenn du deine Handtasche beispielsweise fest umklammerst oder genau vor deinen Körper hältst, zeigt dies, dass du dich unwohl fühlst und nervös bist. Hältst du deine Handtasche hingegen locker an der Seite vom Körper oder hast es gar nicht in der Hand, zeigst du ihm, dass du dich angezogen fühlst und wohl in seiner Nähe.

english_section_name: Using Body Language

summary: Führe deinen Stil vor. Unternehmt Dinge zusammen, bei denen du dich selbstsicher und stark fühlst. Versucht, das Beste in und an einander zu finden.

document: Es ist natürlich wichtig ein gewisses Maß an Körperpflege zu betreiben (Zähneputzen, Haare kämmen, regelmäßiges Duschen). Noch wichtiger ist es allerdings, dass du dich so anziehst, wie du dich stark und wohl fühlst. Das kann ein enges Kleid mit Absatzschuhen sein, aber ebenso können es Jeans und T-Shirt sein. Deinen Stil in Form von Klamotten, Makeup (oder gerade nicht) und durch dein allgemeines Erscheinungsbild auszudrücken, zeigt ihm, dass du keine Angst davor hast du selbst zu sein. Die meisten Männer sind an Frauen interessiert, die anziehen, was sie sexy finden und nicht das, was Männer als sexy empfinden. Anstatt Zeit mit ihm zu verbringen, in der ihr für dich eher weniger interessante und anregende Aktionen unternehmt, schlag Unternehmungen vor, die du liebst und bei denen du dich wohl fühlst. Dabei kann es sich genauso gut um eine gemeinsame Klettertour sowie auch um ein sehr intimes Essen miteinander handeln. Dinge mit ihm zu teilen, die du magst, kann euch näher zu einander bringen und so die Beziehung stärken. Ermutige ihn in seinen Vorlieben und unterstütze seine Ziele. Erwarte, dass er das Gleiche für dich tut. Auch wenn die Beziehung stärker wird und ihr mehr zusammenwachst, solltet ihr nie vergessen, die positiven Seiten voneinander zu sehen. So könnt ihr sicherstellen, dass ihr euch wohl in eurer Gesellschaft fühlt und länger zusammenbleiben wollt.

english_section_name: Using Self Confidence and Self Knowledge

summary: Sei dazu bereit Details von dir mit ihm zu teilen. Sucht nach Dingen, über die ihr beide für euer Leben gern sprecht. Sei nicht schüchtern wenn es darum geht, deine Meinung auszudrücken.

document: Neben dem relativ schnöden Smalltalk können ein paar Details über dich selbst eine intimere Nähe zwischen euch beiden bewirken. Das könnte schon etwas Simples wie beispielsweise die Anzahl deiner Geschwister sein. Ebenso kannst du ihm erzählen, dass du aus einer kleinen Stadt kommst oder ein Jazzliebhaber bist. Ein paar Details preisgeben zeigt ihm, dass du beginnst, ihm zu vertrauen. Sollte er dir ebenfalls ein paar Details aus seinem Leben verraten, arbeitet ihr definitiv auf eine ernsthaftere Beziehung zwischen euch beiden hin.  Vorsicht ist geboten! Gib nicht zu viel schon zu früh preis. Zunehmend mehr von sich preiszugeben und das über einen längeren Zeitraum oder über mehrere Treffen, kann dabei helfen, die gegenseitige Anziehungskraft wachsen zu lassen. Persönliche Fragen, wie zum Beispiel „Was für eine Beziehung hast du zu deiner Mutter?“ oder „Wie denkst du über das Kinderkriegen?“, sollten erst nach mehreren Treffen gestellt werden. Dann habt ihr wahrscheinlich schon ein gegenseitiges Vertrauen und Verständnis füreinander entwickelt. Eine gute Unterhaltung kann einen Jungen ganz schön „anmachen“. Besonders dann, wenn ihr über Dinge sprecht, die ihre beide mögt oder bei denen ihr übereinstimmt. Die Regeln nicht über Politik, Religion oder Geld zu reden, ist vielleicht ein bisschen altmodisch. Trotzdem könnt ihr  beide die Unterhaltung auch mit Themen wie dein liebstes Reiseziel oder deine Lieblingsfernsehserie genießen.  Eine gemeinsame Ebene zu finden zeigt ihm außerdem, dass du genügend Interesse hast, um Verbindungen zwischen deinem und seinem Geschmack sowie deinen und seinen Vorlieben herzustellen. Auch wenn du nicht mit allem übereinstimmst, auf das gemeinsame Verständnis hinzuarbeiten kann eure Beziehung stärken. Wenn du weißt, dass er ein großer Sportfan ist und du ebenfalls an Sport interessiert bis, frag ihn: „Was hältst du von dem Spiel gestern Abend? Solltet ihr mehr an Unterhaltung interessiert sein, bring die aktuelle Serie auf Netflix, von der du besessen bist, ins Gespräch. Ebenso könnt ihr eure Schwärmereien über Stars und Sternchen teilen. Vermeide es, während des Gesprächs passiv zu sein. Ebenfalls solltest du nicht zu allem was er sagt „Ja und Amen“ sagen. Deine Meinung ausdrücken bedeutet, dass du klug bist, weil du für dich selbst denkst und ehrlich bist. Eine kluge Frau, die weiß was sie will und wie sie es bekommt, wird überall Männer anziehen. Sollte er dir eine direkte Frage stellen, wie „Welches war dein Lieblingsreiseziel?“ oder „Worauf kommt es dir bei Menschen an?“, antworte ihm ehrlich und frag ihn dann die gleiche Frage. So zeigst du, dass es in deinem Interesse liegt, das Gespräch am Laufen zu halten. Ebenso zeigst du, dass du eine klare und ehrliche Ansicht hast. Genau das kann Jungs ziemlich anmachen.

english_section_name: Using Conversation


summary: Fang wieder an,mit ihm zu chatten. Mach einen Ort ausfindig, an dem du ihm regelmäßig über den Weg läufst. Ahme seine Körpersprache nach. Sprich mit ihm über witzige gemeinsame Erinnerungen. Trag seine Lieblingsfarbe oder seinen liebsten Duft. Poste attraktive Bilder von dir selbst. Gib ihm Raum.

document: Selbst wenn ihr eine Weile nicht miteinander geredet habt, schreib ihn ungezwungen an, um wieder einen Fuß bei ihm in die Tür zu kriegen. Er soll wieder an dich denken.  Sag „Hi, Jens, cooles Shirt!“, wenn du in der Schule oder bei der Arbeit an ihm vorbeigehst. Du kannst ihm auch einen kurzen Text schicken, etwa so: „Auch wenn sie nie mein Lieblingsteam werden, Glückwunsch, dass deine Mannschaft das Champions Hockey League Spiel gestern gewonnen hat! Du freust dich sicher riesig!” Falls es nicht zu auffällig ist, treib dich an Orten herum, an denen er auch häufig ist. Wenn er sich wieder für dich interessieren soll, muss er sich sehen. Achte darauf, dass du zu diesen Anlässen immer perfekt aussiehst. Du kannst sogar ein paar Freunde mitbringen, wenn du ihm nicht allein über den Weg laufen willst.  Vielleicht seid ihr beispielsweise im selben Fitnessstudio, du bist zu einer Party eingeladen, bei der er auch sein wird, oder du weißt, wo er immer Kaffee trinken geht. Mach das aber nur ein oder zwei Mal. Es soll nicht so aussehen, als ob du ihm hinterherläufst. Lächle ihn an, wenn du ihn siehst. Unterhalt dich ein wenig mit ihm und zeig ihm, dass du ganz bei der Sache bist. Dafür kann es ausreichen, wenn du deine Hand ans Kinn legst oder deinen Kopf auf eine Seite neigst. Wenn ihr einander wirklich gern gehabt habt, hattet ihr sicher auch eine Menge Spaß zusammen. Erwähn solche Erinnerungen im Gespräch beiläufig, etwa euren Roadtrip ans Meer oder einen Insider zwischen euch. Wenn du ihn siehst, kannst du ihn zum Beispiel so ansprechen: „Hey, hast du schon von der Neuverfilmung von ES gehört? Weißt du noch, wie wir das Original zusammen angesehen haben und ich so schreckliche Angst hatte?” Wenn du weißt, dass du ihm begegnen wirst, sei vorbereitet. Vielleicht hat er dir mal erzählt, dass er es liebt, wenn du Blau trägst, oder das ihm ein bestimmtes Parfum an dir sehr gut gefällt. Dann trag an diesem Tag auf jeden Fall Blau und das Parfum, damit er sich an all die kleinen Dinge erinnert, die er außerdem noch so gern an dir mochte. Wenn ihr in den sozialen Medien immer noch befreundet seid, warum zeigst du ihm nicht, was ihm entgeht? Poste ein bis zwei Mal pro Woche ein hübsches Bild von dir selbst, etwa ein Selfie oder ein Bild, das dich beim Ausgehen mit deinen Freunden zeigt. Noch besser ist es, wenn du auf den Bildern spannende Dinge unternimmst. Auch wenn du ihm so nahe sein willst wie möglich, die meisten Männer brauchen einfach ihren Raum für sich. Sei nicht immer die erste, die den Kontakt sucht. Wenn du dich von einem Mann zurückziehst, kannst du dir fast sicher sein, dass er dir folgen wird. Gib ihm Zeit, dich zu vermissen, indem du immer wieder mal komplett dein eigenes Ding machst. Antworte nicht immer sofort, wenn er dir schreibt, sondern lass ihn ruhig mal zappeln.

english_section_name: Sparking His Interest Again

summary: Achte auf dich. Tu die Dinge, die du liebst. Beschäftige dich. Sieh nach vorn, wenn er wirklich nicht mehr interessiert ist.

document: Ein Kerl wird eher an dir interessiert sein, wenn du dich pflegst. Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit für dich, mach dich zurecht und versuch gut auszusehen. Dusche, style dein Haar und zieh Kleidung an, die dir passt und steht. Auch wenn du wirklich willst, dass er wieder auf dich steht, vernachlässige nicht die wichtigste Beziehung von allen – die mit dir selbst. Mach jeden Tag etwas nur für dich. Lies ein Buch, schau deine Serie oder meditiere. Behalt deine Hobbys bei. Geh zum Reiten, geh ins Schwimmbad und widme dich deinen Bastelprojekten. Du solltest bereit sein, dem Typen weiterhin Platz in deinem Leben einräumen, aber nicht gleich zu viel davon! Sorg für einen gut gefüllten Terminplan und verbring genug Zeit mit Familie und Freunden. Wenn er auf deine Textnachrichten oder Anrufe nicht reagiert, sich nicht mit dir treffen will oder dir geradezu aus dem Weg geht, lass es gut sein. Es gibt massig andere Jungs, die liebend gern etwas mit dir unternehmen würden. Vergiss nicht – ihm entgeht was!

english_section_name: Improving Yourself

summary: Setz deine Körpersprache ein. Schick ihm eine zuckersüße Textnachricht. Mach ihm Komplimente. Lade ihn zu einem aufregenden Date ein.

document: Denk daran, dass nicht nur deine Worte seine Aufmerksamkeit gewinnen, sondern auch dein Ausdruck und deine Körpersprache. Wenn du ihn auf der anderen Seite des Raumes stehen siehst, stell Augenkontakt her und halt ihn, während du den Typen sanft anlächelst. Dann kannst du entweder langsam auf ihn zugehen und ihn ansprechen oder dich abwenden und anfangen, mit deinen Freunden zu reden, um dich interessant zu machen. Du kannst ihn auch ab und zu wie zufällig berühren, um sein Interesse zu wecken. Berühr ihn sanft am Arm, wenn du ihn siehst oder umarme ihn zur Begrüßung. Benutz die Technik zu deinem Vorteil, um ihn wieder an seine Gefühle für dich zu erinnern. Schick ihm etwa einmal pro Woche einen flirty Text, damit er an dich denkt und sein Selbstbewusstsein durch dich gesteigert fühlt. Schreib zum Beispiel: „Du sahst heute wirklich toll aus, das Hemd stand dir richtig gut!“ Wenn dir etwas an ihm auffällt, was dir gefällt und was über sein Aussehen hinausgeht, lass es ihn wissen. Männer mögen es, wenn man sie schätzt oder sogar anhimmelt. Zeig ihm, dass dir aufgefallen ist, wie toll er ist. Sag etwa: „Ich hab dich gestern beobachtet, wie du der älteren Dame geholfen hast, deren Auto nicht anspringen wollte. Das war echt süß von dir!“ Auch wenn du nervös bist, es wird einfacher sein, ihn dazu zu bringen, dich wieder zu mögen, wenn ihr auch wirklich Zeit miteinander verbringt. Trefft euch aber nicht zu einem traditionellen Date mit Essen und Kino, sondern unternehmt etwas Ausgefallenes zusammen. Geht in einen Freizeitpark oder zum Pub Quiz, um euch dort im Wettkampf zu messen. Sag etwa: „Ich erinnere mich, dass du auf Harry Potter stehst. Wusstest du, dass es dazu nächste Woche ein Trivia Quiz im Irish Pub gibt. Ich wollte sowieso gern hin, wir könnten zusammen gehen, wenn du magst.“

english_section_name: Flirting with Him