summary: Kämme dein Schamhaar. Trage Vaseline (Petroleumgel) auf. Schneide dein Schamhaar.

document: Falls du lediglich einige wenige Schamläuse hast, kannst du sie mit einem Nissenkamm entfernen. Dies ist eine der einfachsten und preiswertesten Behandlungsmöglichkeiten gegen die Parasiten. Die Behandlung ist allerdings zeitaufwendig und es kann bis zu 14 Tage dauern, bis alle Läuse und Nissen manuelle entfernt wurden. Diese Methode wird häufig mit anderen, natürlichen Heilmethoden kombiniert. Vaseline erstickt die Läuse im Schamhaar. Trage die Vaseline großzügig auf der Schamgegend auf. Stelle sicher, dass der Haaransatz abgedeckt ist, damit die Nissen leichter mit dem Nissenkamm entfernt werden können. Um die Läuse und Nissen loszuwerden, solltest du die Vaseline so oft wie nötig auftragen.   Augenbrauen und Augenlider sollten nicht regelmäßig mit Vaseline behandelt werden, weil sie sehr irritierend auf die Augen wirkt. Dein Arzt kann dir ein ophthalmologisches Petroleumgel verschreiben, das für die Augenbrauen und Augenlider geeignet ist. Indem du dein Schamhaar so kurz wie möglich schneidest, kannst du die Wirksamkeit anderer natürlicher, rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Behandlungsmöglichkeiten für Schamhaar verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass das einfache Rasieren des Schamhaars keine wirksame Behandlung für Schamläuse ist und sie sich einfach wieder in den behaarten Körperbereichen ansiedeln werden.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Kaufe eine Lotion mit 1% Permethrin. Erwäge eine Lotion mit 0,5% Malathion (Ovide®). Frage deinen Arzt nach Ivermectin. Frage deinen Arzt nach Lindan-Shampoo oder eine Lotion, falls andere Mittel nicht wirken.

document: Produkte mit Permethrin, Pyrethrin oder Piperonyl Butoxid sind gegen Schamläuse besonders wirksam. Du kannst rezeptfreie Lotionen, Cremes oder Mousse mit Permethrin kaufen oder du kannst deinen Arzt um ein Rezept bitten. Permethrin hemmt die Nervenimpulse der Läuse und lähmt ihre Atmung. Mit anderen Worten ersticken die Läuse und sterben.  Brand name examples are Rid, Nix, and Pyrinex. Lies und befolge die Anweisungen auf der Packungsbeilage aller rezeptfreien Medikamente, die du kaufst. Falls du Fragen zur Anwendung der Produkte hast, kannst du deinen Arzt oder Apotheker  konsultieren. Malathion tötet lebende Läuse und einen Teil, aber nicht alle Nissen. In den USA ist Malathion lediglich von der FDA zur Behandlung von Kopfläusen zugelassen, aber das Mittel hat sich auch bei der Behandlung von Schamläusen als hilfreich erwiesen.  Lies und befolge die Anweisungen auf der Verpackung aller rezeptfreien Produkte, die du kaufst. Falls du Fragen zur Anwendung dieser Produkte hast, kannst du deinen Arzt oder Apotheker konsultieren. Die Malathion Lotion ist entflammbar und du solltest sie deshalb nicht in der Nähe offener Flammen oder andere Wärmequellen anwenden. Der Einsatz von Malathion 0,5% Lotion sollte nur bei Personen mit einem Alter von über sechs Jahren erfolgen. Falls die Cremes und Lotionen bei dir keine Wirkung zeigen, kannst du deinen Arzt nach Ivermectin fragen. Ivermectin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das in Form von Tabletten verabreicht wird. Eine einzige Dosis von zwei Tabletten reich normalerweise zur Behandlung deiner Beschwerden aus.  Häufige Namen sind Heartgard® und Stromectol®.  Lies und befolge die Anweisungen auf der Packungsbeilage für dieses Produkt. Falls du Fragen  zur Anwendung der Produkte hast, kannst du deinen Arzt oder Apotheker konsultieren. Bei Schamläusen ist Ivermectin in oraler Form nicht von der FDA geprüft, aber es hat sich als wirksam erwiesen. In den USA wird dieses Medikament nicht für Kinder mit einem Gewicht von unter 15 Kg empfohlen. Schwangere oder stillende Frauen sollten Ivermectin nicht einnehmen. Lindan ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das nur als letzte Behandlungsmöglichkeit eingesetzt werden sollte. Es ist bei der Behandlung von Schamläusen sehr effizient und effektiv, aber es besitzt auch ernsthafte, das Nervensystem betreffende, Nebenwirkungen, wie zum Beispiel Krämpfe. Deshalb sollte Lindan nicht als erste Therapie bei der Behandlung von Schamläusen eingesetzt werden. Der Einsatz beschränkt sich auf Individuen, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen oder die eine Intoleranz gegen andere, weniger gefährliche Medikamente haben. Lindan sollte nicht zur Behandlung der folgenden Personengruppen verwendet werden:  Frühgeburten Personen mit einer Krampfstörung schwangere oder stillende Frauen Personen mit stark irritierter Haut oder Wunden in den Bereichen, die mit Lindane behandelt werden sollen Personen mit einem Körpergewicht von weniger als 55 Kg Falls dir dein Arzt Lindan verschrieben hat, werden die möglichen Vorteile wahrscheinlich die Risiken überwiegen, aber falls du Bedenken wegen der Anwendung des Produkts hast, solltest du auf jeden Fall mit deinem Arzt reden. Lies und befolge die auf der Verpackung gedruckten Anweisungen vor der Benutzung des Produkts. Falls du Fragen zur Anwendung des Produkts hast, kannst du deinen Arzt oder Apotheker konsultieren.

english_section_name: Choosing Your Treatment

summary: Wasche deinen Genitalbereich. Trage das Produkt deiner Wahl zur Vernichtung der Läuse auf. Achte auf die genaue Einhaltung der Einwirkzeit des Produkts im Schambereich. Spüle das Medikament ab und trockne die Haut gründlich. Wechsele deine Kleidung gegen neue, saubere Kleider. Wasche alle Textilien, die verunreinigt sein könnten. Wiederhole die Behandlung falls die Läuse immer noch präsent sind.

document: Reinige deinen Genitalbereich vor dem Auftragen irgendeiner Art von Lotion oder Creme gegen Läuse gründlich. Deine Haut kann die Lotion besser absorbieren, wenn Schmutz und Staub gründlich von der Haut und dem Schamhaar entfernt wurden.  Direkt nach dem Waschen und der Reinigung des Genitalbereichs solltest du dich gründlich trocknen, weil die meisten Cremes auf trockenem und sauberen Körperhaar aufgetragen werden müssen. Lies und befolge die Anleitungen auf der Verpackung sorgfältig, damit du die besten Ergebnisse mit dem ausgewählten Produkt erzielen kannst.  Denke daran, deinen Arzt zu fragen, falls du Fragen zur Anwendung des Produkts hast.  Weiche den infizierten Bereich – entsprechend der Anweisungen auf der Verpackung - gründlich mit dem Produkt ein. Shampoos sollten lediglich zehn Minuten einwirken, aber einige Lotionen oder Cremes müssen für acht bis vierzehn Stunden auf der Haut verbleiben. Beachte die Zeit, wann du das Produkt aufträgst und stelle einen Alarm ein oder achte auf die Zeitdauer. Nachdem du das Produkt für die empfohlene Zeit auf der Haut gelassen hast, kannst du es gründlich mit warmen Wasser abspülen. Auf diese Weise werden die abgestorbenen Nissen und Läuse von der Haut gespült. Es ist sehr wichtig, die toten Parasiten gründlich abzuspülen, weil sie andererseits zu hygienischen Probleme führen können, wenn sie auf der Haut bleiben.   Stelle sicher, deine benutzten Handtücher von anderer Kleidung und Wäsche zu trennen. Wasche deine Handtücher separat, um eine Verunreinigung anderer Kleidung und Wäsche zu vermeiden. In manchen Fällen sitzen die Nissen am Haaransatz. Sie lassen sich leicht mit den Fingernägeln oder einem fein gezinkten Kamm entfernen. Stelle sicher, dass du frische, saubere Unterwäsche anziehst und vermeide damit eine Neuinfektion mit den Parasiten. Alle Wäschestücke, die du getragen hast, sollten umgehend gewaschen werden. Mit Läusen verunreinigte Kleidung, Bettwäsche und Handtücher sollten in heißem Wasser gewaschen werden. Je heißer die Textilien in der Waschmaschine gewaschen werden, desto besser. Wasche mindestens mit 54° heißem Wasser. Alle Kleidungs- und Wäschestücke sollten solange im Trockner getrocknet werden, bis sie vollständig trocken sind.  Du solltest auch alle weichen Materialien waschen, die du zwei bis drei Tage vor der Behandlung benutzt hast.   Infizierte Decken, Überwürfe und Teppiche können für eine oder zwei Wochen in einem  luftdicht verschlossenen Plastikbeutel aufbewahrt werden, um die Läuse abzutöten. Auf diese Weise sind die Läuse nicht in der Lage, sich mit Blut vollzusaugen und werden sterben. Du kannst diese Prozedur in etwa einer Woche wiederholen. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung oder die Empfehlungen deines Arztes. Auch wenn du glaubst, dass die Läuse abgestorben sind, ist es besser, die Behandlung zur Sicherheit zu wiederholen. In einigen Fällen können sich die Läuse an anderen Körperstellen ansiedeln und sie werden direkt nach der Behandlung deiner Genitalregion erneut erscheinen. Das kommt allerdings nicht sehr oft vor.

english_section_name: Getting Rid of Crabs

summary: Vermeide engen Kontakt oder sexuellen Kontakt. Beschränke die Anzahl deiner Sexualpartner. Informiere andere Personen, die engen Kontakt mit dir haben, dass du in Behandlung bist. Vermeide die gemeinsame Benutzung persönlicher Dingen. Reinige deine Bettlaken, bevor du sie wieder benutzt.

document: Weil Schamläuse häufig beim Geschlechtsverkehr übertragen werden, ist es das Beste, sexuelle Aktivitäten solange zu vermeiden, bis du frei von Läusen bist. Jeder enge Kontakt, wie das gemeinsame Schlafen in einem Bett oder die Nähe zu einer mit Läusen infizierten Person kann das Risiko erhöhen, dass du erneut mit Läusen infiziert wirst. Der Gebrauch von Kondomen aus Latex oder Polyurethan schützt gegen die meisten Geschlechtskrankheiten, aber er ist gegen Läuse kein ausreichender Schutz. Wie bei allen Geschlechtskrankheiten ist die Gefahr der Ansteckung und Übertragung von Läusen umso höher, je mehr Sexualpartner du hast. In den Frühstadien ist es möglich, nicht zu wissen, dass du Läuse hast. Deshalb ist es immer am besten, deine sexuellen Aktivitäten zu beschränken. Für die Wahrung ihrer Gesundheit solltest du diesen Personen sagen, dass du wegen eines Läusebefalls behandelt wirst. Sage diesen Personen, dass sie sich ebenfalls behandeln lassen sollten. Ein Gespräch mit deiner Freundin oder deinem Freund über Schamläuse kann peinlich sein, aber durch die Vermeidung des Gesprächs können noch größere Probleme entstehen. Unabhängig davon werden diese Menschen es wahrscheinlich sowieso herausfinden.  Habe auch solange keinen sexuellen Kontakt mit der Person, bis sie behandelt ist. Beide Parteien sollten behandelt werden, bevor sie wieder sexuell aktiv werden. Kämme, Handtücher, Kissen und Decken sollten nicht mit anderen Personen geteilt werden, wenn einer der beiden mit Läusen infiziert war. Es ist immer besser, die eigenen, persönlichen Dinge zu benutzen, statt sie von anderen auszuleihen, um eine Ansteckung zu vermeiden.   Alles in direktem Kontakt mit deinem Haar oder deiner Haut kann infiziert werden. Das sind Haarbürsten, Kämme, Handtücher, Kissen, und Laken. Falls ein Risiko besteht, kannst du es vermeiden, indem du diese Dinge sterilisierst. Während du schläfst, können sich die Läuse frei umherbewegen und sich in irgendeinem Teil des Betts niederlassen. Vor und nach deiner Behandlung sollten Bettlaken und Kissen zur Vermeidung von Rückfällen ausgewechselt und gründlich gewaschen werden.  Wasche auch alle glatten Oberflächen, wie im Badezimmer ab. Eine gründliche Reinigung aller Oberflächen mit heißem Wasser und Seife kann ebenfalls hilfreich sein, die Organismen abzutöten. Du kannst deine Kleidung frei von einem Befall mit Läusen halten, indem du sie bei über 30° C zusammen mit Waschmittel in der Waschmaschine wäschst.

english_section_name: Preventing Recurrences


summary: Werde dir über deine Kraft bewusst und sei vorsichtig. Berühre Leute nicht, wenn sie das nicht wollen. Verwechsle Freundlichkeit nicht mit Schwäche. Sei geduldig. Schlage nicht zu. Atme tief. Laufe weg. Mache eine konstruktive Konfrontation.

document: Wenn du nicht vorsichtig bist, dann verletzt du vielleicht ungewollt eine andere Person. Sei besonders vorsichtig, wenn du mit verletzlichen Menschen zu tun hast, beispielsweise Kindern, Kranken oder sehr alten Menschen.  Sei immer vorsichtig. Behandle verletzliche Menschen so, als würden sie tatsächlich zerbrechen. Du musst nicht überbehutsam sein, nur rücksichtsvoll. Wirf und wirble ein kleines Kind nicht durch die Luft, wenn du es hochhebst. Halte es vorsichtig mit deinen beiden Händen und lasse es nicht fallen. Sei verspielt, aber nicht unvorsichtig. Wenn du versuchst, ein Kind oder eine andere abhängige Person mit dir zu nehmen, dann ziehe nicht am Arm und schiebe die Person nicht. Am Arm eines Kindes zu ziehen kann die Haut verletzen, die Schulter auskugeln und Misstrauen seitens des Kinds fördern. Sage streng, aber freundlich, dass er oder sie mit dir kommen soll. Körperliche Intimität ist ein wichtiger Teil des Menschseins, du solltest aber nicht den persönlichen Freiraum einer anderen Person verletzen. Sei respektvoll.  Darunter kann verspieltes Berühren fallen. Kitzeln, Stupsen oder Festhalten kann eine andere Person stark belästigen, wenn sie dazu nicht in der Stimmung ist. Achte auf Einverständnis. Höre auf, wenn jemand dich darum bittet. Wenn du den Freiraum anderer Leute nicht respektierst, misstrauen sie dir. Wenn du jemanden unbedingt berühren musst, der das nicht will (wenn dein Kind beispielsweise einen Wutanfall hat, du aber seine Windeln wechseln musst), dann sei so beruhigend und freundlich wie möglich. Tu, was du tun musst, und gib der Person danach ihren Freiraum. Die stärksten Leute sind die, die mit anderen geduldig und liebevoll umgehen können, also andere berühren, mit ihnen sprechen und sie lieben. Freundlich zu sein heißt, eine andere Person zu halten, ohne sie zu erdrücken.  Mache dir einmal Gedanken über Umarmungen. Versuche, jemanden so kraftvoll zu umarmen, dass er deine Körperwärme spürt, aber nicht so stark, dass er nicht atmen kann. Sei dir immer bewusst darüber, wie fest du umarmst. Laufe sanft, aber kraftvoll in jedem Schritt. Du musst nicht immer all deine Kraft nutzen, um zu zeigen, dass du sie hast. Selbstkontrolle ist Stärke. Sei geduldig, wenn du dir mit jemandem uneinig bist oder wenn du willst, dass jemand etwas tut, das er aber nicht will. Erkläre deine Gründe und versucht, einen Kompromiss zu finden.  Verbale oder körperliche Auseinandersetzungen machen die Situation nur schlimmer. Wenn du langfristig Frieden schließen willst, dann musst du versuchen, beide Seiten zu verstehen. Sei nicht der Erste, der reagiert. Versuche nicht, jemanden gegen seinen Willen dazu zu zwingen, etwas zu tun. Respektiere seine Meinung. Sucht eine Art Kompromiss. Zähle bis Zehn, wenn du wütend wirst. Zähle weiter, wenn du immer noch wütend bist. Wenn du dich von der Wut übermannen lässt, handelst du vielleicht unüberlegt und gewalttätig. Du kannst lernen, diese Impulse zu kontrollieren. Gib dir selbst Zeit, um dich zu beruhigen. Vielleicht merkst du, dass du in einer Situation überreagiert hast. Es gibt fast immer eine Lösung ohne verbale oder körperliche Gewalt. Versuche dich zu sammeln und zu beruhigen, wenn du wütend bist, bevor du etwas Unüberlegtes tust. Atme so lange du kannst tief durch die Nase ein. Atme langsam aus.  Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Nimm dir die Zeit, um deine Herzfrequenz zu reduzieren und dich selbst zu sammeln. Verschiebe den anfänglichen Wutausbruch in den Hintergrund. Mache deinen Kopf frei. Zähle während der Atemzüge als würdest du meditieren. Zähle beim Einatmen langsam: 1... 2... 3... 4. Zähle beim Ausatmen genauso weit. So konzentrierst du dich aufs Atmen. Meditiere. So kannst du deine Gedanken sammeln, deine Aufmerksamkeit trainieren und deine Emotionen kontrollieren. Suche online nach Tutorials oder nimm an einer geleiteten Meditation teil. Wenn du dich nicht beruhigen und deine Energie kontrollieren kannst, musst du vielleicht einfach von der Situation weglaufen. Nimm dir ein paar Momente für dich, um zu reflektieren, was dich so aufgebracht hat.  Entschuldige dich einfach und elegant. Frage die Person, die dich wütend macht: "Können wir später darüber sprechen? oder "Ich muss darüber nachdenken. Können wir später wieder darüber reden?" Gehe an einen Ort, an dem du alleine sein kannst. Gehe, wenn du einen hast, an deinen Lieblingsort, beispielsweise einen schattigen Baum, einen schönen Aussichtspunkt oder einen dunklen, ruhigen Raum. Umgib dich mit Ruhe. Finde eine weise, ausgeglichene Person, mit der du sprechen kannst. Gehe zu einem Freund oder rufe jemanden an und erzähle, was dich so aufregt. Dein Freund kann dich beruhigen und dir eine neue Perspektive auf die Situation geben. Der Therapeut Mark Gorkin, LICSW, Autor des Buchs "Practice Safe Stress: Healing and Laughing in the Face of Stress, Burnout & Depression", hat eine Methode aus fünf Schritten hierfür:  1) Beginne Sätze, Fragen oder Beobachtungen mit "ich": "Ich bin besorgt", "Ich bin verwirrt" oder "ich bin frustriert" sind toll, um mit dem Austausch zu beginnen. 2) Beschreibe dein Problem detailliert. Mache keine wertenden Vorwürfe wie: "Du machst deine Arbeit nie pünktlich" Sage stattdessen detailliert: "Ich habe dich diese Woche drei Mal gebeten, einen Bericht über unsere Anlagen zu erstellen und habe weder den Bericht noch eine Antwort erhalten. Was soll das?" 3) Erkläre, wieso du sauer bist. Sprich über die Auswirkungen und Erwartungen. Beispiel: "Weil ich den Bericht nicht rechtzeitig bekommen habe, konnte ich ihn beim Meeting nicht präsentieren und musste die Entscheidung vertagen." Das ist die Auswirkung. Die Erwartung: "Wir brauchen die Daten dringend. Ich will mich morgen um neun Uhr treffen, um den Stand des Projekts mit dir zu besprechen." 4) Würdige die andere Person und bitte um Beiträge. Lasse die andre Person wissen, dass du verstehst, was sie durchmacht. Beispiel: "Ich weiß, dass du an vielen wichtigen Projekten arbeitest. Sag mir, welche das sind. Dann setzen wir Prioritäten und stufen die Wichtigkeit dieses Projekts hoch.". Höre zu und lasse los. Wenn du die ersten vier Schritte durchgeführt hast, dann kannst du objektiver sein und Wut, verletzte Gefühle oder fragliche Annahmen beiseitelassen.

english_section_name: Exercising Restraint

summary: Versuche, freundlicher zu sein. Sprich mit deinen Lieben. Vielleicht hilft dir ein Aggressionscoach. Setze dich mit deinen Emotionen auseinander. Bleib an Ball.

document: Handlungen sagen mehr als Worte. Wenn du den Menschen in deinem Leben zeigen willst, dass du dich geändert hast, musst du das vorsichtig tun.  Sei geduldig. Es braucht Zeit, um Vertrauen aufzubauen. Sei so freundlich wie du es sein willst und evaluiere immer deine Handlungen. Bin ich freundlich? Bin ich nett?  Erwarte von niemandem, dass er dir vergibt. Erwarte von Leuten nicht, dass sie dir die Gewalt aus der Vergangenheit vergeben, wenn sie es tun. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, jedoch die Zukunft. Wenn du versuchst, deine Gewaltimpulse zu kontrollieren und freundlicher zu werden, dann sprich mit den Menschen in deinem Leben darüber, die du mit deiner Wut verletzt hast. Bitte sie, dir zu sagen, wenn du dich unangebracht verhältst. Dafür musst du auf konstruktive Kritik vorbereitet sein. Es mag anstrengend sein, ruhig zu bleiben, wenn jemand von dir verlangt, dass du deine Wut bremst. Es gibt wenig, das mehr wütend macht, als der Satz "Beruhige dich". Denke daran, dass deine Lieben dir nur helfen wollen, dir selbst zu helfen. Suche nach Therapeuten und Psychologen in deiner Nähe, die sich darauf spezialisiert haben, Leuten mit Wutproblemen zu helfen. Eine Stunde auszuprobieren tut nicht weh.  Suche im Internet nach "Aggressionsbewältigung" oder "Aggressionstherapeut". Manche Kurse gibt es sogar schon online. Wenn du eine persönliche Stunde haben willst, dann suche beispielsweise nach "Aggressionscoach" und deiner Stadt (z.B. "Aggressionscoach Berlin"). Sei offen. Keiner kann dir helfen, dich zu ändern, wenn du es nicht willst. Arbeite mit den Menschen in deinem Leben, nicht gegen sie. Recherchiere über deinen Aggressionscoach, bevor du dich entscheidest. Lies Onlinebewertungen, wenn du welche findest. Versuche Kontakt mit jemandem aufzunehmen, der bei diesem Coach war. Wenn du wütend oder gewalttätig handelst, dürfen deine negativen Emotionen dich nicht beherrschen. Konzentriere dich auf positive Emotionen und lasse sie dich auf deinem Weg begleiten.  Es ist okay, verletzlich zu sein und zu weinen. Du kannst stark sein und trotzdem Gefühle zulassen. Habe keine Angst, dich zu öffnen. Finde jemanden, mit dem du über deine Probleme reden kannst. Vielleicht macht es dieses Ventil für dich leichter, mit deinem Stress umzugehen. Sei nett und immer selbstkritisch. Wenn du wütend wirst und etwas Grobes tust, dann machst du vielleicht alle Arbeit von vorher zunichte.  Bewerte immer, ob deine Handlungen nett oder gewalttätig waren. Vergiss nicht, wie du einmal warst. Vielleicht kannst du dein Bild mit der Zeit und Arbeit ändern. Du kannst in deinen und den Augen anderer eine viel freundlichere Person werden. Wenn du viel übst, entwickelst du aus der Übung Gewohnheiten. Beginne heute.

english_section_name: Rebuilding Trust


summary: Trag die Informationen zusammen, die du brauchen wirst. Schreib oder druck alle Informationen korrekt. Schreib genau ab. Versteck den Spickzettel.

document: Dazu gehören Formeln, Stichwörter, Vokabeln, Daten, Definitionen, Namen, Konjugationen und ähnliche Dinge. Die Schrift sollte gut zu lesen sein und weder zu groß noch zu klein. Du willst zwar möglichst viel auf ein möglichst kleines Stück Papier bekommen, aber wenn du zu konzentriert auf deinen Spicker starren musst, weil die Schrift so klein ist, erhöht sich das Risiko, dass du erwischt wirst. Wenn du die Möglichkeit hast, deinen Spicker zu drucken, tu das. So kann man ihn nicht über deine Handschrift zu dir zurück verfolgen. Vor allem bei Vokabeltest und ähnlichen Prüfungen ist es wichtig, dass du die die Schreibweise genau übernimmst. Schreib aus deinem Buch auf das Papier ab und versteck es in deinem Schoß oder.Ärmel. Das ist riskant, sei also vorsichtig. Beschrifte deine Körperteile. Anstatt deinen Spicker auf ein Stück Papier zu schreiben, schreib auf einen Körperteil. Gute Stellen sind etwa dein Unterarm oder der Oberschenkel, wenn du ein Mädchen bist. Du kannst ein langärmliges Shirt oder ein Kleid anziehen und deine Notizen damit verbergen, wenn du sie gerade nicht benutzt. Es ist wichtig, dass niemand sieht, dass du etwas auf deinen Körper geschrieben hast. Wähl eine Stelle aus, die nur du sehen kannst.   Spick von einer Wasserflasche. Gestalte den Spickzettel so, dass er wie ein Etikett einer Wasserflasche aussieht und kleb ihn auf die Flasche. Stell die Flasche so hin, dass nur du das „Kleingedruckte“ lesen kannst. Im Idealfall sollte auch die Schrift exakt so aussehen wie auf dem Original-Etikett.   Versteck deinen Spickzettel in einem Hefter. Wenn du einen Schnellhefter mit einem durchsichtigen Einschub auf der Vorderseite hast, kannst du deinen Spicker dort hineinschieben. Dann musst du es nur schaffen, während der Prüfung unauffällig an den Hefter und den Zettel heranzukommen.  Versteck den Spicker in deinem Taschenrechner. Das funktioniert natürlich nur bei Mathearbeiten, da du sonst selten einen Taschenrechner auf dem Tisch hast. Schieb deinen Spicker zwischen die Rückseite des Taschenrechners und die Hülle.  Eine weitere Methode mit dem Taschenrechner: Wenn du einen wissenschaftlichen Taschenrechner benutzt, der auch Graphen darstellen kann, speichere die benötigten Formeln direkt im Taschenrechner. Dann leg sie im Archiv ab, damit sie immer noch da sind, falls der Lehrer dich auffordert, den Arbeitsspeicher zu löschen. Während des Tests rufst du die Informationen aus dem Archiv auf und nach dem Test löschst du den kompletten Speicher. Das funktioniert sogar, wenn du deinen Taschenrechner von der Schule gestellt bekommst, denn niemand wird während des Tests das Archiv checken. Im Internet findest du Anleitungen dazu, wie du Daten in einem Taschenrechner archivierst.   Versteck deinen Spicker. Platzier deinen Spickzettel irgendwo, wo an ihn niemals eindeutig auf dich zurückführen könnte, etwa an einer Pinnwand in der Klasse, auf der Toilette oder an der Rückenlehne eines anderen Schülers vor dir.  Trag ein langärmliges Shirt und versteck den Spicker im Ärmel. Das ist deshalb eine gute Methode, weil dein Lehrer kaum in deinen Ärmel schauen wird. Wenn er gerade nicht hinsieht, kannst du problemlos den Zettel ein Stück herausziehen, die Infos nachlesen und ihn dann wieder zurückschieben.

english_section_name: Using Cheat-Sheet Methods

summary: Versuch nicht, auf letzte Minute möglichst viel zu behalten. Fang für den nächsten Test früher an zu lernen und lern effizienter.

document: Die letzten Minuten vor der Prüfung solltest du nicht damit verbringen, hektisch in deinen Notizen herumzublättern. Es würde dich nur nervös machen. Bereite dich mit gezielten, zeitsparenden Strategien vor.    Merk dir für Aufsätze Schlüsselwörter und entscheidende Informationen. Lehrer und Professoren achten normalerweise auf eine Auswahl von Schlüsselwörtern zum jeweiligen Thema, das Drumherum des Textes ist eher zweitrangig. Wenn du das Thema oder die möglichen Themen eines Aufsatzes kennst, lern eine Handvoll wichtiger Begriffe und ihre Hintergründe, anstatt zu versuchen, dir auf letzten Drücker alles zu merken. So kannst du den Lernaufwand entscheidend reduzieren.  Merk dir für Mathetests Formeln. Wenn du eine Formel kennst, bringt sich das wesentlich weiter, als wenn du stundenlang versuchst, Aufgaben zu lösen. Wenn du eine Formel gut genug kennst, um sie zu Beginn der Prüfung auf einen Schmierzettel zu kritzeln, dann hast du die ganze Prüfung über Zeit, sie richtig anzuwenden.  Versuch, für Multiple Choice-Tests Informationen, die definitiv im Test abgefragt werden, zu bündeln. Anstatt dir eine lange Liste von Begriffen zu merken, versuch, sie in mehrere kleinere und leichter zu merkende Listen zu unterteilen. Wenn du beispielsweise für eine Geschichtsprüfung die amerikanischen Präsidenten kennen musst, merk dir nicht "Jefferson, Hamilton, Franklin, Washington, Grant, Lincoln und Lee", sondern merk dir "die vier Gründungsväter: Franklin, Washington, Jefferson and Hamilton" und "die drei Anführer des Bürgerkrieges: Lee, Lincoln, Grant." Wenn du weißt, wie viele Männer zu einem bestimmten Unterthema gehören, wirst du es leichter haben zu identifizieren, welche dir noch fehlen. Schau dir deinen Stundenplan an und erarbeite dir einen funktionierenden Lernplan.

english_section_name: Trying to Cheat

summary: Besorg dir die Lehrerausgabe deines Lehrbuchs. Versuch, dir den Test zu besorgen. Geh auf die Toilette. Nimm deinen Stift mit zur Abgabe. Bastle einen eigenen Prüfungsbogen.

document: Manche Lehrer benutzen vorgefertigte Tests aus ihrer Lehrerausgabe des jeweiligen Lehrbuchs. Wenn dein Lehrer so jemand ist, such im Internet nach der richtigen Ausgabe des Buchs und bestell sie. Dann musst du nur noch vor jedem Test gezielt die Antworten auf die Fragen auswählen. Diese Methode eignet sich für Naturwissenschaften ebenso wie für Fremdsprachen oder Geschichte – für alle Fächer, für die die Prüfungsfragen aus dem Lehrerbuch stammen. Viele Lehrer verändern ihre Tests im Laufe der Jahre für unterschiedliche Klassen nur minimal. Du kannst also mit älteren Schülern sprechen, die beim gleichen Lehrer Unterricht hatten, und sie um ihre alten Unterlagen bitten. Dann brauchst du nur den Test auswendig lernen. Wenn du weißt, dass dein Lehrer dir erlauben wird, während der Prüfung auf die Toilette zu gehen, deponiere dort versteckt ein Buch oder einen Spickzettel. Merk dir die Prüfungsfragen, geh zur Toilette und schau dort die Antworten schnell nach. Behaupte, dass dir schlecht ist, und verlass den Raum, bis die Prüfung eigentlich vorbei ist. Wenn du dir sicher bist, dass ein Lehrer dich den Test wird nachschreiben lassen, kannst du dir die Prüfungsfragen merken und für den zweiten Anlauf gezielt lernen. Sollte der Lehrer jedoch nicht erlauben, dass du die Prüfung später erneut schreibst, könntest du so schlechter abschneiden als du es getan hättest, wenn du die Prüfung einfach durchgezogen hättest. Musst du deine fertige Prüfung selbst vorn abliefern und dir fehlen nur ein oder zwei Multiple Choice-Antworten, warte ab, bis der Lehrer im Raum herumläuft. Dann geh mit deinem Prüfungsbogen und deinem Stift nach vorn, schau blitzschnell auf den zuoberst liegenden bereits abgegebenen Test und schreib die richtigen Antworten in Windeseile ab. Diese Methode ist jedoch sehr riskant! In manchen Testsituationen könnte ein Prüfungsraum kameraüberwacht sein. Ist dies der Fall, solltest du auf keinen Fall eine solche Methode anwenden, denn du würdest wahrscheinlich erwischt werden. Wenn du genau weißt, wie ein Lehrer seine Prüfungsbögen immer formatiert, kopier dieses Format, sodass dein Zettel auf den ersten Blick gleich aussehen wird, versteck aber alle wichtigen Informationen im Text.   Wenn es sich beim Prüfungsbogen immer um einen Zettel mit Linien zum Eintragen der Antworten handelt oder am Rand die möglichen zu erreichenden Punkte stehen, musst du auch diese Details übernehmen. Während des Tests tauschst du die Bögen einfach unauffällig hin und her, sodass du die Antworten in aller Ruhe ablesen kannst, ohne dass jemand misstrauisch wird.

english_section_name: Using Hard-to-Prove Methods

summary: Schau bei deinem Partner ab. Gebt einander Signale.

document: Setz dich hinter jemanden, der vermutlich gut abschneiden wird (weil er entweder viel gelernt hat oder sowieso eine Leuchte in dem entsprechenden Fach ist. Setz dich so hin, dass du diagonal auf seinen Tisch schauen kannst – du musst über seine Schulter sehen können, ohne dafür deinen Kopf auffällig zu verrenken. Dein Partner sollte nicht ausgerechnet ganz vorne oder in der Mitte der Klasse sitzen, denn dadurch erhöht sich das Risiko, dass euer Lehrer dich beim Abschreiben erwischen wird. Denk dir mit deinem Partner zusammen ein System von Signalen aus. Damit könnt ihr euer Wissen für die Prüfung im besten Fall verdoppeln, weil ihr gemeinsam an der Lösung der Aufgaben arbeite könnt. Bei Multiple Choice-Tests:  Legt Signale mit Händen und Füßen für A, B, C, D, E und „falsche Antwort“ fest. Letzteres Signal hilft euch dabei, eine Lösung im Ausschlussverfahren zu finden, wenn ihr beide euch bei der richtigen Antwort nicht ganz sicher seid. Außerdem braucht ihr ein unauffälliges Signal, um die Aufmerksamkeit des jeweils anderen zu erreichen (etwa ein Geräusch mit dem Fuß oder ein Husten). Huste etwa, um mit deinem Partner in Kontakt zu treten. Warte bis der Lehrer nicht hinsieht und signalisiere mit deinen Fingern die Nummer der Frage (drei Finger und dann zwei Finger für Frage 32). Warte auf das Antwortsignal (Zupfen am Ohrläppchen für Antwort B). Wenn du Hilfe dabei brauchst, dich zwischen zwei Antwortmöglichkeiten zu entscheiden, huste, gib die Nummer der Frage durch und dann die Antwortmöglichkeit, die dir plausibel erscheint. Dein Partner kann nicken, wenn es richtig ist oder das Signal für „falsche Antwort“ geben (Haare aus dem Gesicht streichen).

english_section_name: Implementing Partner-Cheating Methods


summary: Mache den Käfig jede Woche sauber. Halte die Zimmertemperatur richtig für dein Kaninchen. Bürste das Kaninchen. Bringe das Kaninchen mindestens einmal im Jahr zum Tierarzt. Lerne, wie du die Körpersprache eines Kaninchens liest.

document: Stelle sicher, dass das Kaninchen währenddessen unter Aufsicht ist. Leere das schmutzige Heu oder die Holzspäne aus dem Käfig, wasche ihn mit heißem Seifenwasser aus, spüle ihn gründlich aus und lasse ihn trocknen. Fülle ihn mit sauberem Heu oder Holzspänen.  Du solltest die Wasserschüssel oder -flasche jeden Tag auswaschen. Die Kaninchentoilette muss jeden Tag ausgewechselt und jede Woche mit 10 %-iger Bleiche oder 10 %-iger Essiglösung gründlich desinfiziert werden. Gut abspülen und trocknen lassen. Wenn die Toilette aus Plastik oder Metall ist, kannst du sie auch in die Spülmaschine geben. Du solltest mehr als eine Kaninchentoilette haben, so dass du eine saubere in den Käfig stellen kannst, während du die schmutzige saubermachst. Kaninchenurin ist sehr basisch und auf der Oberfläche der Toilette können sich Kristalle bilden, was den Einsatz eines Entkalkers erforderlich macht. Die optimale Temperatur für Kaninchen liegt bei 16 bis 22 °C. Wenn dein Kaninchen draußen ist, biete ihm ausreichend Schatten und, wenn es wirklich heiß wird, bringe es nach drinnen, wo es kühler ist, oder stelle gefrorene Wasserflaschen ins Gehege, damit sich das Kaninchen kühl halten kann. Kaninchen können durch einen Hitzeschlag sterben.  Die Ohren des Kaninchens sind der Hauptteil des Körpers zur Temperatursteuerung. Wenn sie in der freien Natur sind, würden die Kaninchen unter die Erde gehen, wo es kühl ist, um der Hitze zu entkommen. Baden ist nicht notwendig, aber du kannst alle ein oder zwei Tage mit einer weichen Bürste vorsichtig Haare entfernen. Wenn du zwei Kaninchen hast, bemerkst du vielleicht, dass sie einander das Fell pflegen.  Du kannst Kaninchen-Shampoo kaufen, wenn dein Kaninchen extrem schmutzig ist. Kaninchen müssen im Allgemeinen nicht gebadet werden, es sei denn, sie werden sehr schmutzig und können sich selbst nicht richtig säubern. Besprich die Häufigkeit des Badens mit deinem Tierarzt, aber im Allgemeinen ist es ausreichend, das Kaninchen alle ein bis zwei Monate, wenn überhaupt, zu baden. Kaninchen brauchen eine jährliche Untersuchung, um sicherzustellen, dass sie gesund sind. Viele Tierärzte, die Hunde und Katzen behandeln, haben keine Erfahrung in der Behandlung von Kaninchen, daher musst du vielleicht einen Tierarzt für "exotische" Tiere finden.  Je nachdem, wo du wohnst, kann dein Tierarzt dir eine Impfung gegen bestimmte Krankheiten wie Myxomatose empfehlen (z.B. wenn du in Großbritannien lebst). In den USA wird eine solche Impfung derzeit nicht empfohlen.  Dein Tierarzt nimmt eine Untersuchung vor, bespricht seine Feststellungen mit dir und macht Empfehlungen in Bezug auf den aktuellen Zustand des Kaninchens. Ein gesundes Zahnen bei Kaninchen in den Griff zu bekommen kann eine Narkose erfordern, um die Zähne zu untersuchen und scharfe Spitzen anzugehen, die an den Backenzähnen gefunden werden. Zu wissen, wie es deinem Kaninchen geht, ist extrem wichtig, wenn du möchtest, dass dein Kaninchen gesund und glücklich ist.  Wenn die Ohren eines Kaninchens flach auf seinem Rücken liegen, die Augen hervorstehen und der Körper angespannt ist, hat es Angst. Wenn ein Kaninchen wirklich Angst hat, kann es zittern und schwer atmen. Wenn ein Kaninchen sehr entspannt ist, liegt es ausgestreckt mit den Vorderpfoten vor sich da oder hat alle Pfoten unter den Körper gesteckt. Es kann auch auf der Seite liegen. Seine Ohren können flach auf dem Rücken liegen. Manchmal, wenn ein Kaninchen extrem glücklich und aufgeregt ist, hüpft es in die Luft und lässt seinen Körper schnellen. Viele Kaninchen rennen davor sehr schnell herum. Manchmal bleibt ein Kaninchen dabei auf dem Boden, wenn es faul ist, und zeigt nur eine Art Schaudern.

english_section_name: Keeping Your Rabbit Healthy

summary: Erwäge, dir mehrere Kaninchen auf einmal anzuschaffen. Führe neue Kaninchen langsam an einen etablierten Haushalt heran.

document: Kaninchen sind gesellige Tiere und spielen gerne mit anderen Artgenossen. Dich um zwei Kaninchen zu kümmern ist nicht viel schwieriger als dich um eines zu kümmern, daher möchtest du dir vielleicht ein zweites Haustier kaufen, damit beide glücklich sind.  Stelle sicher, dass die Kaninchen kastriert oder sterilisiert sind, wenn du sie im gleichen Käfig unterbringst. Achte darauf, dass du dir eines anschaffst, das gut zu dem Kaninchen passt, das du bereits hast.  Wenn du denkst, dass du mehr als ein Kaninchen willst, besorge dir Kaninchen aus einem Wurf, so dass sie das gleiche Alter und die gleiche Größe haben. Lasse die Kaninchen direkt sterilisieren oder kastrieren, damit du keine unerwünschten Kaninchenbabys bekommst. Außerdem verhindert dies hormonell gesteuerte Verhaltensprobleme. Du musst sie langsam einführen, um Kämpfe zu verhindern. Kaninchen können territorial sein. Ein Männchen und ein Weibchen oder zwei Weibchen passen wahrscheinlich besser zueinander als zwei Männchen, außer sie sind noch Babys.  Lasse die Kaninchen ein paar Tage in getrennten Käfigen auf neutralem Boden und beobachte, was sie tun. Wenn sie klopfen und aufgeregt sind, stelle sie ein paar Tage weiter auseinander oder in getrennte Zimmer und bringe sie dann wieder in Sichtweite. Dies wäre eine gute Zeit, wenn du sie aneinander heranführst, um die Kaninchen mit leckerem Gemüse abzulenken, aber dadurch auch eine positive Assoziation zur Präsenz des anderen Kaninchens aufzubauen. Verringere langsam den Abstand zwischen den Käfigen, bis sie nebeneinander stehen, aber noch immer sicher vor "Angriffen" sind. Solange sie friedlich in Käfigen nebeneinander leben, führe dieses Arrangement mindestens eine  Woche fort. Dann kannst du sie in Laufställe mit einer Barriere dazwischen setzen und, wenn alles okay ist, kannst du sie sich kurze Zeit unter Beaufsichtigung ohne die Barriere begegnen lassen. Lege zwei bis drei Häufchen leckeres Gemüse hinein, um zu verstärken, dass alles gut ist. Wenn Kaninchen sich zusammen hinlegen oder einander das Fell pflegen, ist das Kaninchenleben gut.

english_section_name: Keeping More than One Rabbit

summary: Stelle uneingeschränkt Heu aus Gras bereit. Gib dem Kaninchen eine Schüssel mit Kaninchen-Pellets aus Alfalfaheu oder Heu aus Wiesenlieschgras. Biete ausreichend Gemüse. Vermeide, deinem Kaninchen Nahrungsmittel zu geben, die schlecht für es sind. Gib ihm ausreichend sauberes Wasser.

document: Dies ist der Hauptbestandteil des Futters eines Kaninchens und sollte daher immer zur Verfügung stehen. Heu aus Wiesenlieschgras, Hafer und Trespe sind gute Alternativen. Lege es jeden Tag in einen sauberen Bereich des Kaninchenkäfigs.  Füttere jungen Kaninchen im Wachstum (bis zu sieben Monaten) oder trächtigen oder säugenden Kaninchen Alfalfaheu und Pellets, damit sie mehr Kalorien bekommen, die sie in diesen Phasen brauchen.  Getrocknetes Gras gibt es im Zoo- und Futterhandel oder du kannst speziell für das Kaninchen einen Trog Gras anbauen. Diese enthalten Eiweiß und Ballaststoffe; wichtig für wachsende Kaninchen. Ausgewachsene Kaninchen sollten eine achtel Tasse pro fünf Pfund Körpergewicht bekommen.   Kaninchen sind Pflanzenfresser und sie können sogar durch Heu und Gemüse zunehmen. Pellets sind konzentriertere Energie als Heu und sollten sparsam gefüttert werden. Denke daran, dass dein Kaninchen nicht allein von Pellets leben kann. Es ist sehr wichtig für den Verdauungstrakt des Kaninchens, dass es langstängelige, verdauliche Fasern in Form von Heu aus Wiesenlieschgras bekommt, um Haarbälle zu verhindern und das Verdauungssystem gesund und glücklich zu halten. Das Nagen an langstängeligen Fasern hilft außerdem, die ständig wachsenden Zähne des Kaninchens abzunutzen und Probleme mit den Zähnen zu verhindern.  Baby-Kaninchen können so viele Alfalfa-Pellets haben, wie sie möchten, bis sie sechs bis sieben Monate alt sind. Kaninchen sind für ihre Liebe zu Karotten berühmt, aber diese sollten nur gelegentlich gegeben werden, da sie viel Zucker enthalten. Wasche das Gemüse gründlich und füttere wenn möglich biologisches Gemüse.  Gib ihm grünes Blattgemüse wie Spinat und auch Kohl und das Grün von Rüben. Außerdem sind Sareptasenf, Koriander, Petersilie, Wasserkresse, Sellerie und Löwenzahnblätter gute Gemüsesorten für dein Kaninchen.  Zwei Tassen Gemüse am Tag ist eine gute Menge für die meisten ausgewachsenen Kaninchen. Führe Gemüse immer in kleinen Portionen ein, damit das Verdauungssystem nicht durcheinander kommt. Kleineren Kaninchen ab einem Alter von zwölf Wochen kannst du eine neue Gemüsesorte die Woche  geben, immer etwa 15 g, um den Blinddarm nicht zu reizen.  Du kannst deinem Kaninchen auch Obst wie Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren und Bananen als besondere Leckerlis füttern. Obst enthält viel Zucker und sollte sparsam gefüttert werden, etwa 15 bis 30 g pro sechs Pfund Körpergewicht. Manche Gemüsesorten sind nicht gut für Kaninchen, dazu gehört Mais, Eisbergsalat, Tomaten, Kohl, Bohnen, Erbsen, Kartoffeln, rote Bete, Zwiebeln, Grünkohl und Rhabarber. Vermeide außerdem, dem Kaninchen Bambus, Samen, Körner und jede Art Fleisch zu füttern.  Essen für Menschen wie Brot, Schokolade, Süßigkeiten, Milchprodukte und alles Gekochte sollten Kaninchen nicht gegeben werden.  Gib deinem Kaninchen keinen hellen Salat (wie Eisberg). Es kann es töten, indem es Durchfall und Störungen des Verdauungssystems verursacht. Romana ist am besten, aber stelle sicher, dass er möglichst bio ist, und wasche ihn, bevor du ihn deinem Kaninchen gibst. Gib Kaninchen nie Grasschnitt, da dies zu schweren Gesundheitsproblemen führt. Du kannst ein Kaninchen Gras fressen lassen, das nicht mit Herbiziden oder Pestiziden gespritzt wurde, und das Kaninchen selbst wählen lassen, was es auf dem Rasen fressen will. Vermeide jedoch geschnittenes Gras, das durch den Rasenmäher erhitzt und zerdrückt wurde. Der Vorgang des Mähens beschleunigt die Fermentierung und kann zu Verdauungsproblemen des Kaninchens führen. Frisches Wasser muss immer zur Verfügung stehen und täglich gewechselt werden. Du kannst es in eine Schale oder eine Flasche der Art geben, wie sie für Hamster verwendet werden, aber in Kaninchengröße, auch wenn eine Schüssel Wasser leicht verschüttet werden kann. Stelle sicher, dass es nie ausgeht und reinige sie häufig, um eine Verunreinigung zu verhindern. Stelle sicher, dass die Flasche richtig funktioniert und nicht offen oder geschlossen feststeckt.

english_section_name: Providing Food, Snacks and Water

summary: Besorge dir einen Käfig in einer angemessenen Größe. Besorge dir die richtige Art Käfig. Lege den Boden mit Heu oder weichen Holzspänen aus, z. Stelle den Käfig an eine Kaninchen-sichere Stelle. Stelle ihm eine Kaninchen-Toilette bereit. Biete deinem Kaninchen in seinem Käfig ein Versteck. Stelle dem Kaninchen Pappkartons zum Spielen, Verstecken und Annagen bereit.

document: Für ein durchschnittlich großes Kaninchen mit etwa acht Pfund brauchst du einen Käfig, der mindestens 1,20 m breit, 60 cm tief und 60 cm hoch ist. Das Kaninchen sollte sich bequem hinlegen und ausstrecken können und immer noch Platz für Futter, Wasser und eine Toilette haben.   Außengehege für Kaninchen kannst du kaufen oder selbst bauen. Das Gehege sollte Platz haben, dass das Kaninchen ein Nest bauen und herumhüpfen kann sowie Platz für Futter, Wasser und eine Toilette. Besorge dir einen Laufstall, damit dein Kaninchen mehr Platz zum Bewegen hat. Große Kaninchen brauchen größere Unterkünfte. Das Kaninchen muss sich frei bewegen und hinlegen können. Stelle sicher, dass dein Käfig groß genug ist, so dass dein Kaninchen spielen kann! Suche nach einem Käfig für Kaninchen mit einer festen Unterseite und Seiten aus Draht. Sieh den Käfig als "Höhle" an, in der das Kaninchen schlafen kann. Außerdem ist er eine Quelle für Futter und Wasser. Der Plan sollte sein, dass das Kaninchen acht bis zwölf Stunden außerhalb des Käfigs in einem Laufstall oder einem speziell eingerichteten Kaninchenzimmer verbringt.  Wenn du einen Käfig mit einem Drahtboden findest, kleide den Boden mit einer Holzplatte aus. Käfige mit Metallstäben können die Füße des Kaninchens verletzen. Ein Außengehege sollte robust sein und Schutz vor Wetter und Fressfeinden bieten. Du kannst ein solches Gehege kaufen oder bauen. Du musst sicherstellen, dass das Kaninchen vor Raubtieren und den Elementen geschützt ist. Bringe dein Kaninchen nicht draußen in einem Gehege alleine unter. Kaninchen sind sehr gesellige Tiere, besorge dir also ein Kaninchen als Gefährten, wenn sie beide noch jung sind, und lasse die beiden kastrieren oder sterilisieren. B. welche aus Kiefer. Es gibt auch spezielle Streu aus recyceltem Holz, die gut funktioniert. Kaninchen bauen sich gerne gemütliche Nester, fülle daher den Boden des Käfigs mit weichem, natürlichem Material, damit dein Kaninchen es bequem hat. Heu ist eine großartige Streu und darüber hinaus der wichtigste Teil der Ernährung eines Kaninchens, stelle also sicher, dass du das richtige Heu für dein Kaninchen wählst. Heu aus Gras oder Wiesenlieschgras ist für Kaninchen geeignet. Vermeide Alfalfaheu, da es zu viele Kalorien, zu viel Eiweiß und zu viel Kalzium für eine langfristige Fütterung der meisten ausgewachsenen Kaninchen hat. Du willst dein Kaninchen herumhüpfen lassen können, stelle den Käfig also in ein Zimmer, das du gerne mit ihm teilst und das sicher für das Kaninchen ist. Entferne z.B. alle Elektrokabel, kleinen Gegenstände und wertvollen Möbel aus dem Zimmer und vermeide Chemikalien oder Pflanzen, die dem Kaninchen im Zimmer schaden können.  Kaninchen nagen gerne an Kabeln, aber du kannst im Baumarkt einen Kabelschoner kaufen, damit dein Kaninchen sie nicht annagen kann. Verwende ein Babygitter oder einen Laufstall für Hunde, um dem Kaninchen Zugang zum Rest des Hauses zu verwehren, um Schäden an den Möbeln zu vermeiden und das Kaninchen sicher zu halten. Kaninchen nutzen von Natur aus immer wieder die gleiche Stelle als "Toilette", normalerweise eine Ecke des Käfigs. Lege eine kleine Toilette (du bekommst diese im Zoohandel) mit Zeitung aus, fülle sie dann mit Heu oder spezieller Kaninchenstreu und stelle sie in die bevorzugte Ecke des Kaninchens. Erwäge, im Spielbereich des Kaninchens eine zweite Box aufzustellen. Kaninchen sind grabende Beutetiere, wenn du ihm also Verstecke wie Holzklötze oder Pappkartons bietest, ist dies gut für sein Wohlbefinden. Einen oder zwei pro Kaninchen, je nachdem, wie viel Platz du hast, geben dem Kaninchen ausreichend Platz zum Zusammenkauern. Kaninchen lieben es zu nagen und es hält ihre Zähne gesund. Wenn du deinem Kaninchen keine Snacks zum Kauen anbietest, kann es deine Möbel oder andere Dinge annagen, die du herumliegen hast. Stelle sicher, dass dein Kaninchen immer etwas Sicheres zum Nagen hat. Dies nutzt seine Zähne ab und verhindert Verletzungen.

english_section_name: Making a Home


summary: Lasse den Reis, Wasser und Zimt ziehen. Erhitze den Topf. Mixe den Topfinhalt. Siebe die Mischung. Würze und kühle die Flüssigkeit.

document: Benutze einen großen Kochtopf. Gieße zwei Liter Wasser hinein. Füge 185 g Langkornreis hinzu. Brich eine Stange Zimt in Stücke und füge diese auch hinzu. Lasse sie drei Stunden lang einweichen. Stelle den Topf auf die Platte deines Kochherds, nachdem die Mischung drei Stunden lang gezogen ist, falls du es noch nicht getan hast. Stelle die Hitze mittelhoch ein. Verringere die Hitze, wenn das Wasser zu kochen beginnt. Lasse es eine halbe Stunde lang simmern. Lasse den Reis und das Wasser zuerst wieder abkühlen, nachdem sie gesimmert haben. Fülle den Topfinhalt dann entweder in einen Mixer um, oder benutze einen Tauchmixer im Topf. Püriere den Reis, bis er sich mit dem Wasser verbindet und eine glatte Textur bekommt. Lege ein feines Sieb über einen großen Behälter. Gieße oder Schöpfe die Mischung ins Sieb, um die Flüssigkeit in den Behälter zu sieben. Wirf den im Sieb übrig gebliebenen Rückstand weg. Rühre zum Süßen 100 g weißen Zucker ein (oder nach Wunsch weniger). Füge für mehr Aroma einen Teelöffel Vanille hinzu. Stelle den Behälter in den Kühlschrank, um die Flüssigkeit zu kühlen. Serviere das Reiswasser auf Eis, wenn es fertig ist.

english_section_name: Making Horchata

summary: Spüle den Reis. Weiche den Reis ein. Rühre den Inhalt der Schüssel um. Siebe das Wasser und bewahre es auf.

document: Stelle zuerst sicher, dass die Löcher in deinem Durchschlag klein genug sind, dass die Reiskörner nicht hindurchrutschen. Fülle dann 100 g Reis hinein. Spüle ihn mit Wasser, um eine saubere Ladung Reiswasser sicherzustellen. Fülle den gespülten Reis in eine mittelgroße Rührschüssel um. Füge einen halben bis Dreiviertelliter Wasser hinzu. Lasse alles eine halbe Stunde lang stehen. Rühre ihn um, wenn der Reis das Wasser aufgesaugt hat. Drücke den Reis vorsichtig mit einem Löffel oder mit deinen Fingern. Setze dadurch die im Reis enthaltenen Vitamine und Mineralien ins Wasser frei. Lege ein feines Sieb über deinen Aufbewahrungsbehälter (oder für den sofortigen Verbrauch über eine Schüssel). Siebe die Mischung durch das Sieb. Verschließe den Behälter und bewahre ihn im Kühlschrank auf.  Im Kühlschrank sollte dein Reiswasser sich bis zu eine Woche lang halten.

english_section_name: Cold-Brewing for Topical Treatment

summary: Trinke es zu medizinischen Zwecken. Reinige und tone deine Haut. Spüle deine Haare.

document: Lindere Magenkrämpfe und Entzündungen, indem du deinen Magen mit einer Schutzschicht auskleidest.  Lindere Durchfall und fülle Flüssigkeiten wieder auf, indem du zwei oder drei Tassen am Tag trinkst.  Heile und verhüte Verstopfung auf dieselbe Weise.  Für rein medizinische Zwecke (im Gegensatz zu einem leckeren Getränk) sind die einzigen Zutaten, die du brauchst, der Reis und Wasser. Alle weiteren sind nur für den Geschmack. Trage kleine Tupfer auf deine Haut auf. Reibe sie eine oder zwei Minuten lang sanft ein. Gehe dann zum nächsten Bereich über. Mache dieses zu einem Teil deiner täglichen Routine. Es hat sich gezeigt, dass Reiswasser:   Entzündungen lindert. Altersflecken reduziert. Die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Die Durchblutung verbessert. Die Poren verkleinert. Wasche deine Haare zuerst mit deinem regulären Shampoo. Bade deine Haare, nachdem du das ausgespült hast, mit Reiswasser. Reibe es sanft in deine Haare und deine Kopfhaut ein. Lasse es vier bis zwanzig Minuten lang darin, bevor du es mit klarem, sauberem Wasser ausspülst. Reiswasser kann sich allerdings in deinen Haaren ansammeln, also beschränke dich auf eine wöchentliche Anwendung. Vorteile sind unter anderem:   Reduziert die Reibung zwischen den Haaren. Macht die Haare elastischer und glatter. Kräftigt und schützt die Haare sogar nach dem Spülen. Erhöht Volumen und Glanz.

english_section_name: Using Rice Water

summary: Stelle einen kalten Sud her. Lasse das Reiswasser bei Zimmertemperatur stehen. Koche das Wasser. Verwende dein Reiswasser oder bewahre es auf.

document: Falls du bereits einen hergestellt und im Kühlschrank aufbewahrt hast, nimm ihn heraus, damit er sich auf Zimmertemperatur erwärmen kann. Falls nicht, stelle einen kalten Sud wie beschrieben her, aber höre kurz vor dem Sieben der Flüssigkeit auf. Lasse den Reis stattdessen im Wasser liegen und decke die Schüssel ab. Lasse das Reiswasser 12 bis 48 Minuten lang fermentieren. Decke es regelmäßig auf und rieche am Inhalt. Wenn es sauer zu riechen beginnt, betrachte es als fermentiert. Du musst damit rechnen, dass die Zeit hierfür abhängig von der genauen Temperatur variiert und davon, ob die Flüssigkeit gefiltert wurde.   Eine ungefilterte Mischung sollte in 12 bis 24 Stunden fermentieren. Gesiebte Flüssigkeit benötigt zwischen 24 und 48 Stunden. Höhere Zimmertemperaturen reduzieren die benötigte Zeit. Siebe die Flüssigkeit zuerst, falls du es noch nicht getan hast. Fülle die Flüssigkeit in einen Kochtopf um. Erhöhe die Hitze auf mittel. Bringe das Wasser zum Kochen, um die Fermentierung zu beenden.  Das Wasser nach der Fermentierung zu kochen wird oftmals empfohlen, ist aber nicht zwingend erforderlich. Falls du beabsichtigst, es gleich zu verbrauchen, lasse das Wasser zuerst abkühlen, um Verbrühungen zu vermeiden. Fülle es andernfalls in einen verschließbaren Behälter um. Bewahre es im Kühlschrank auf.  Rechne damit, dass fermentiertes Reiswasser ganz schön zuschlägt. Verdünne das fermentierte Reiswasser nach Wunsch mit klarem warmem Wasser, wenn du es verbrauchst.

english_section_name: Fermenting a Cold Brew for Potency


summary: Klemm die Batterie ab. Bock das Auto auf, falls nötig. Such nach dem Anlasser. Nimm die Kabel vom Anlassermagneten ab. Dreh die Befestigungsschrauben des Anlassers heraus.

document: Nimm einen entsprechenden Steckschlüssel zur Hand und löse die Mutter am Minuspol, um das Negativkabel abnehmen zu können. Du musst die Mutter nicht ganz herausdrehen; sobald sie lose ist, kannst du das Kabel vom Kontakt abnehmen. Leg das Kabel zur Seite, damit es den Kontakt während der Arbeit nicht berühren wird.  Das Positivkabel musst du nicht abnehmen. Klemm stets die Batterie ab, bevor du Arbeiten an der Elektrik deines Fahrzeugs durchführst. In einigen Fällen, wirst du das Auto aufbocken müssen, um an den Anlasser zu gelangen. Positioniere den Wagenheber dazu unter einem der Wagenheberpunkte und betätige den Hebel oder dreh an der Schraube des Wagenhebers (je nachdem, welches Modell du hast) und heb das Auto an.  Achte darauf, dass der Wagenheber auf festem, geraden Boden steht. Sobald die Höhe ausreicht, stell Stützböcke unter das Auto. Der Anlasser besteht aus zwei unterschiedlich großen Zylindern und ist entweder am Sicherungskasten oder der Batterie angeschlossen. Kannst du den Anlasser nicht finden, schau in das Handbuch deines Fahrzeugs. Dort findest du in aller Regel eine Hilfszeichnung, die dir bei der Arbeit helfen wird.  Der kleinere der beiden Zylinder beinhaltet den Anlassermagneten. Zum Anlassermagneten sollte ein Stromkabel vom Positivkontakt der Batterie oder vom Sicherungskasten im Motorraum führen. Je nach Bauweise deines Fahrzeugs wird sich die Anordnung der Stromleitungen unterscheiden. Schraub mit dem richtigen Werkzeug die Verbindungen zum Anlasser ab.  Bei einigen Fahrzeugmodellen musst du dazu nur die Klammern lösen. An manchen Anlassern sind die Kabel mit Schrauben befestigt, die zunächst gelöst werden müssen. Die meisten Anlasser werden mithilfe zweier Schrauben an der Getriebeseite des Motors befestigt. Dreh die Schrauben mit einem Steckschlüssel entsprechender Größe heraus und nimm den Anlasser heraus.  Achte darauf, die richtige Nuss zu nehmen, sonst könnten die Schrauben beschädigt werden. Beim Herausnehmen des Anlassers könnte ein wenig Kraft erforderlich sein.

english_section_name: Removing a Bad Starter

summary: Hör beim Zündvorgang genau hin. Prüfe, ob die Batteriekontakte sauber und gesichert sind. Lade die Batterie auf. Prüfe, ob der Anlassermagnet defekt ist.

document: Achte auf die Motorgeräusche, während du den Schlüssel umdrehst, um feststellen zu können, ob ein defekter Anlasser das Problem verursacht. Macht der Motor kein Geräusch oder du hörst nur ein leises Klickgeräusch, könnte dem Anlasser nicht genug Energie zur Verfügung stehen.  Scheint der Motor zu drehen, springt aber nicht an, könnte die Ursache eine andere sein. Hörst du kein Motorgeräusch, könnte die Batterie leer sein. Schau dir die Kontakte an und prüfe, ob die Kabel eine direkte Verbindung zu den Kontakten haben. Die Kabel sollten sicher an den Kontakten befestigt sein und dürfen nicht abfallen, wenn an ihnen geruckelt wird. Sie dürfen sich nur über die Muttern lösen lassen. Reinige die Batteriepole mit einer Stahlbürste, um eine direkte Verbindung zu gewährleisten.  Eine schwache Verbindung an der Batterie, könnte die Ursache dafür sein, dass der Motor nicht startet. Zieh Handschuhe für die Reinigungsarbeit an der Batterie an, damit die Säure deine Haut nicht angreift. Hast du den Eindruck, die Spannung deiner Batterie ist zu niedrig, versuch sie mit einem Batterieladegerät aufzuladen oder über ein anderes Auto Starthilfe zu geben. Achte darauf, das schwarze Starhilfekabel am Minuspol der beiden Autos und das rote an den Pluspol anzuschließen.  Lass den Motor des anderen Autos während des Starthilfeversuchs laufen, damit es die Batterie deines Autos auflädt. Willst du ein Batterieladegerät benutzen, stell die Batterie unbedingt an einen bedachten Ort, damit sie keinen Regen abbekommt. Der Anlassermagnet überträgt die Energie der Batterie beim Startvorgang zum Elektromotor. Findet keine Übertragung statt, kann der Elektromotor nicht starten. Überprüfe den Anlassermagneten, indem du eine Testlampe an den unteren Kontakt des Anlassers hältst. Leg das Minuskabel an der Autokarosserie an, um den elektrischen Aufbau zu erden. Bitte einen Freund darum, die Zündung zu betätigen, um schau, ob das Lämpchen aufleuchtet.  Leuchtet die Testlampe nicht auf, bedeutet das, dass der Anlassermotor keine Energie erhält. Die Ursache kann ein defekter Anlassermagnet oder eine leere/defekte Batterie sein. Leuchtet die Lampe auf, ist der Anlassermagnet in aller Regel in Ordnung, jedoch mit hoher Wahrscheinlichkeit der Anlassermotor defekt.

english_section_name: Diagnosing a Bad Starter

summary: Vergleiche den neuen Anlasser mit dem alten. Setz den Anlasser an der entsprechenden Position ein. Setz die Befestigungsschrauben wieder ein. Verkable den Anlassermagneten. Leg die Batteriekabel wieder an.

document: Leg den alten und den neuen Anlasser nebeneinander auf einen Tisch und untersuche sie auf Unterschiede und Gemeinsamkeiten. Die beiden Modelle sollten fast identisch aussehen und die Schraubenlöcher für die Befestigungsschrauben an der gleichen Stelle sein. Der Anlassermagnet des neuen Modells könnte vier Kontakte statt zwei aufweisen, allerdings stellt das kein Problem dar.  Sind die beiden Anlasser nicht fast gleich, kannst du den neuen leider nicht einbauen. Die Anlassermagnete moderner Anlassermodelle haben meist vier Kontakte, können aber ebenfalls über zwei Kontakte betrieben werden. Bau den neuen Anlasser am gleichen Ort ein, an dem du den alten vorgefunden hast. Je nach Fahrzeugmodell wirst du dazu entweder von oben oder von unterhalb des Motors arbeiten müssen.  Frag einen Freund, ob er den Anlasser festhalten kann, damit du ihn festschrauben kannst. Wahrscheinlich wirst du den Anlasser an anderen Komponenten vorbeischlängeln müssen, um ihn an den richtigen Platz einzusetzen. Hast du den Anlasser eingesetzt, leg die beiden Befestigungsschrauben wieder an, die den Anlasser am Motorblock befestigen. Dreh sie mit der Hand im Uhrzeigersinn ein, bis du dir sicher bist, dass sie richtig im Gewinde sitzen. Benutze anschließend einen Steckschlüssel oder eine Ratsche mit entsprechender Nuss, um die Schrauben festzuziehen.  Greift die Schraube nicht richtig ins Gewinde, dreh sie wieder heraus und versuche es noch einmal. Sorge dafür, dass die Schrauben gut angezogen sind, damit sie sich während der Fahrt nicht lösen. Hast du den Anlasser an seinem Bestimmungsort montiert, leg die Stromkabel an die Kontakte des neuen Anlassermagneten. Hat der neue Magnet vier Kontakte und nicht zwei wie der alte, benutze am neuen Anlassermagneten nur den oberen und den unteren der Kontakte. Hat sowohl der alte als auch der neue Magnet die gleiche Anzahl an Kontakten, leg die Kabel genau so an, wie du sie zuvor vorgefunden hast. Bist du dir unsicher, wie der Anlasser verkabelt wird, schau ins Handbuch für nähere Informationen oder besuche das Internet. Dort findest du vielleicht Anleitungen oder Videos zum Austausch des Anlassers an deinem spezifischen Fahrzeugmodell. Ist der neue Anlasser eingebaut, verbinde das schwarze Kabel mit dem Minuspol der Batterie und zieh es fest. Steck den Schlüssel ins Zündschloss und versuch den Motor zu starten.  Hast du Schwierigkeiten den Motor zu starten, prüfe, ob die Batterie die richtige Spannung aufweist. Prüfe, ob alle Stromkabel richtig angeschlossen und gesichert sind und unternimm einen erneuten Startversuch.

english_section_name: Installing a New Starter


summary: Lasse den Kuchen über Nacht abkühlen. Entferne die Ränder der Springform. Entferne den Rand der Form. Stelle drei große Pfannenwender bereit und bitte einen Freund um Hilfe. Schiebe die Pfannenwender unter den Kuchen. Hebe den Kuchen auf eine Kuchenplatte.

document: Ein warmer Kuchen oder ein Kuchen bei Raumtemperatur wird auseinanderfallen, wenn du versuchst, ihn aus der Form zu heben. Er muss vollkommen fest geworden sein bevor du versuchst, ihn zu manipulieren. Schiebe ein Messer, das du in heißes Wasser getaucht hast am Rand des Kuchens entlang, um ihn von der Form zu lösen. Tauche das Messer erneut in das heiße Wasser, wenn das notwendig ist, damit es nicht am Kuchen festhängt. Nachdem der Kuchen gelöst ist, kannst du die Lasche öffnen und den Ring entfernen.  Verwende kein kaltes Wasser, weil es nicht so effektiv wie heißes Wasser ist. Du kannst die Risse oder Lücken im Kuchen mit deinem in heißes Wasser getauchtem Messer glätten. Öffne die Lasche an der Springform und hebe den Ring vorsichtig an. Der abgekühlte Kuchen wird aufrecht stehen bleiben und sich nicht zu einer Seite neigen. Wenn du kleine Risse oder Lücken entdeckst, die korrigiert werden müssen, kannst du etwas heißes Wasser über dein Messer laufen lassen und die Stellen vorsichtig glätten. Bei der Methode mit dem Pfannenwender wirst du die Hilfe eines Freundes brauchen, weil der Kuchen bei den Versuch, ihn nur mit zwei anstatt drei Pfannenwendern zu heben, entzweibrechen kann. Drei Pfannenwender sollten ausreichen, den Kuchen anzuheben und ihn auf eine Kuchenplatte zu befördern. Wähle große, flache und dünne Pfannenwender, die sich leicht unter den Kuchen schieben lassen. Du kannst auch den Boden des Kuchens anwärmen, bevor du versuchst, in zu bewegen. Auf diese Weise ist es leichter, den Kuchen vom Boden der Springform zu lösen. Schiebe die Pfannenwender sehr vorsichtig zwischen die Kruste und den Boden der Springform. Schiebe sie soweit du kannst und versuche einen möglichst großen Bereich unter dem Kuchen abzudecken. Verteile die Pfannenwender mit gleichmäßigen Abständen unter dem Kuchen, damit keine Stelle ohne Halt ist. Halte zwei der Pfannenwender und bitte einen Freund, den dritten zu halten. Zähle bis drei und hebe den Kuchen gleichzeitig mit deinem Freund auf die bereitstehende Kuchenplatte. Arbeite schnell aber vorsichtig, damit du die besten Ergebnisse erzielst.  Achte darauf, dass der Kuchen genau in dem gleichen Augenblick und mit der gleichen Geschwindigkeit angehoben wird, damit er nicht zerbricht. Sobald du den Kuchen auf die Platte befördert hast, kannst du die Pfannenwender vorsichtig unter dem Kuchen herausziehen.

english_section_name: Using Spatulas to Lift the Cake

summary: Lasse den Kuchen über Nacht abkühlen. Löse den Rand mit einem Messer und heißem Wasser. Nutze die Wärme, um den Kuchen von der Form zu lösen. Entferne den Rand der Form. Schiebe den Kuchen auf eine Kuchenplatte.

document: Das ist besonders wichtig und dieser Schritt wird das endgültige Aussehen deines Kuchens sehr beeinträchtigen. Wenn er bei deinen Versuchen, ihn aus der Form zu lösen noch warm ist oder Raumtemperatur hat, wirst du zum Schluss Risse und Spalten in deinem Käsekuchen haben. Wenn es dir wichtig ist, dass dein Käsekuchen perfekt aussieht, solltest du diesen Schritt nicht auslassen. Wenn du bereit bist, den Kuchen zu servieren, ist der Trick mit dem Messer und dem heißen Wasser die beste Art, den Rand der Form zu lösen. Nimm ein Buttermesser und halte es unter heißes Wasser oder tauche es in eine Tasse mit heißem Wasser, die du bereitgestellt hast. Schiebe das Messer am Rand des Kuchens entlang und drücke es gegen die Seiten der Form. Auf diese Weise löst sich der Kuchen und die Seiten bleiben glatt.    Du wirst das Messer alle paar Zentimeter neu anfeuchten und es am Rand des Kuchens entlang ziehen müssen. Verwende kein kaltes Wasser. Es ist nicht so effektiv, wie heißes Wasser. Wenn du kaltes Wasser verwendest, erhöht sich das Risiko, dass der Kuchen reißen oder brechen wird. Es ist schwieriger, den Kuchen vom Boden der Springform als von den Rändern zu lösen. Es ist hilfreich, eine Wärmequelle zu suchen und den Boden des Kuchens leicht zu erwärmen, damit die Butter in der Kruste den Kuchen aufweicht und er sich leichter lösen lässt. Wende eine der folgenden Techniken an:   Eine Kochflamme Wenn du Glück hast und eine Flamme in deiner Küche besitzt, ist sie ein großartiges Werkzeug, um den Boden deines Käsekuchens anzuwärmen. Halte die Backform mit einem Topflappen fest. Schalte die Flamme ein und bewege sie mit extremer Vorsicht unter deinem Boden. Dabei wird die Butter und der Käse gerade genug erwärmt, um den Kuchen aus der Form gleiten zu lassen. Achte darauf, ihn nicht zu überhitzen.  Ein Gasbrenner Halte die Form mit einem Topflappen. Schalte die Gasflamme ein und halte deinen Käsekuchen vorsichtig über die Flamme, um ihn von der Unterseite anzuwärmen. Wenn du keinen Gasbrenner hast, kannst du es auch mit einem Feuerzeug versuchen. Achte darauf, die Form nicht zu überhitzen. Sie kann sehr heiß werden.  Ein mit heißem Wasser angefeuchtetes Messer Das ist die am wenigsten empfohlene Methode, weil das Anfeuchten der Kruste einen negativen Einfluss auf die Textur hat. Wenn du keine Werkzeuge hast, um den Boden der Form direkt anzuwärmen, kann dies eine Option sein. Öffne die Lasche an der Form und hebe den Ring vorsichtig nach oben. Der abgekühlte Kuchen wird aufrecht stehen bleiben und sich nicht zu der einen oder der anderen Seite neigen. Wenn du kleine Flecken oder Risse erkennst, die korrigiert werden müssen, kannst du ein Messer unter heißes Wasser halten und die rauhen Stellen vorsichtig glätten. Direkt nachdem du den Boden des Kuchens erwärmt hast, kannst du den Kuchen sehr vorsichtig auf eine Kuchenplatte gleiten lassen, die du bereits vorbereitet hast. Wenn du Schwierigkeiten hast, den Kuchen aus der Form zu lösen, drücke ihn sanft mit der flachen Seite eines großen Messers und ermuntere ihn auf diese Weise, sich von dem Boden zu lösen. Drücke den festen Teig und nicht die weiche Käsefüllung, die leicht eingedrückt werden kann. Viele Bäcker lassen den Kuchen einfach auf der Form anstatt ihn auf eine Platte zu schieben. Du kannst den Kuchen mit dem Boden auf eine Servierplatte stellen. Du kannst die Ränder verstecken, indem du sie mit geschnittenen Erdbeeren oder Himbeeren dekorierst.

english_section_name: Sliding the Cake off the Springform Base

summary: Kleide die Springform mit Pergamentpapier aus. Backe den Käsekuchen entsprechend der Anleitungen. Lasse den Käsekuchen über Nacht abkühlen. Entferne den Rand der Form. Lasse den Kuchen von der Form gleiten.

document: Wenn du deinen Kuchen noch nicht gebacken hast, kannst du den Kuchen mit diesem Trick leichter aus der Form lösen. Schneide einen Kreis Pergamentpapier aus, der etwas größer als der Boden deiner Springform ist. Drücke das Papier auf den Boden der zusammengebauten Springform. Du wirst den Kuchen auf dem Pergamentpapier und  nicht direkt auf der Springform backen. Auf diese Weise kannst du den Kuchen "mit" dem Pergamentpapier von der Form gleiten lassen. Das ist weniger auffällig, als der Metallboden der Springform.  Manche Küchenchefs ziehen es vor, eine Form aus Karton auszuschneiden, um dem Kuchen etwas mehr Halt zu geben. Schneide ein Stück Pappe in der gleichen Größe wie der Boden der Springform aus. Drücke ein Stück Pergamentpapier auf die Pappe. Wenn du die Seiten der Springform ebenfalls mit Pergamentpapier auskleiden möchtest, schneide einen langen Streifen ab, der die Innenseite des Rands bedeckt. Er sollte etwas breiter als der Rand sein. Du kannst deinen Käsekuchen wie immer zubereiten. Wenn er vollständig abgekühlt ist, lässt er sich leicht aus der Form lösen. Das Pergamentpapier wird den Backprozess nicht verändern. Backe deinen Käsekuchen wie immer. Sogar das Pergamentpapier wird den Käsekuchen nicht retten, solange er noch warm ist, wenn du ihn aus der Form lösen willst. Achte darauf, dass er vollständig abgekühlt ist, bevor du versuchst, den Rand oder den Boden zu entfernen. Wenn du die Seiten nicht mit Pergamentpapier ausgekleidet hast, löse den Rand mit einem Messer, das du zuerst in heißes Wasser tauchst. Öffne die Lasche am Rand und hebe die Form vorsichtig an. Wenn du die Seiten mit Pergamentpapier ausgekleidet hast, kannst du den Trick mit dem Messer überspringen und den Rand der Springform einfach entfernen. Ziehe das Pergamentpapier dann sehr vorsichtig vom Kuchenrand. Halte das Pergamentpapier am Rand und lasse den Kuchen vorsichtig auf eine Kuchenplatte gleiten. Das Pergamentpapier lässt sich leicht vom Boden der Springform lösen.

english_section_name: Baking the Cake on Parchment


summary: Mische einen dünnen Maisstärkebrei an. Wärme das Wasser, den braunen Zucker und die Sojasoße auf. Schlag deinen Maisstärkebrei hinein. Rühre die Gewürze hinein.

document: Vermenge 3 Esslöffel Wasser und 3 Esslöffel Maisstärkemehl in einer kleinen Schüssel. Verwende eine Gabel, einen Löffel oder einen kleinen Schneebesen, um das Wasser und die Maisstärke vollständig zu vermischen. Der Brei wird dünnflüssig und weiß aussehen. Die Maisstärke wird dabei helfen, die Soße zu verdicken, und der Brei wird verhindern, dass die Soße beim Kochen klumpig wird. Mische 4 Tassen (940 ml) Wasser, eine 3/4 Tasse (175g) brauner Zucker und 4 Esslöffel Sojasoße in einer mittelgroßen Pfanne. Rühre die Soße so lange um, bis alles vermischt ist und stell die Temperatur auf mittel. Lass die Soße kochen. Rühre die Soße ab und zu um, um dem Zucker beim Auflösen zu helfen. Halte einen Schneebesen in einer Hand und schlag deine Soße. Gib mit deiner anderen Hand langsam den dünnen Maisstärkebrei hinein, während du stets mit dem Schneebesen schlägst. Senke die Temperatur auf mittel und schlage die Soße weiter, nachdem der dünne Brei komplett hineingegossen wurde. Du solltest langsam bemerken, dass sich die Soße verdickt. Es ist wichtig, die Soße kontinuierlich zu schlagen, da sie sonst verklumpt. Sobald die Soße so dickflüssig ist, wie du es möchtest, stell die Temperatur auf niedrig. Zerkleinere 1 kleine rote Zwiebel, 2 kleine Knoblauchzehen und 1 Chilischote. Gib die Zwiebel, den Knoblauch und die Chilischote zur Soße, streu 1 Teelöffel Salz hinzu und rühre sie um.  Du kannst die Gewürze verändern, indem du, wie du möchtest, mehr Zwiebel, Knoblauch oder Chilischoten hinzugibst. Du kannst die Soße im Kühlschrank aufbewahren und sie innerhalb von einer einer Woche verbrauchen. Dieses Rezept ist für 3 Tassen Soße.

english_section_name: Making Sweet and Sour Sauce

summary: Zerkleinere deine Zwiebeln und Knoblauch. Gib die restlichen Zutaten hinzu. Verkoste und garniere die Soße.

document: Zerkleinere vorsichtig 1 mittelgroße rote Zwiebel und 4 frische Knoblauchzehen. Du kannst die Zutaten beim Zerkleinern so klein oder groß lassen, wie du möchtest. Gib die vorbereiteten Zwiebeln und den Knoblauch in eine mittelgroße Schüssel. Wenn du die Soße mit grünen Zwiebeln garnieren möchtest, kannst du sie jetzt schneiden und zunächst zur Seite legen. Besorge die folgenden Zutaten und gib sie in die Schüssel mit deinen Zwiebeln und deinem Knoblauch:  1 1/2 Tassen (355 ml) weißer Essig 2 Esslöffel Sojasoße 1 Teelöffel Salz 1 Teelöffel Zucker 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer Rühre die Soße um, sodass die Zutaten sich vermischen und der Zucker sich auflöst. Probiere die Soße und passe den Geschmack deinen Vorlieben an. Du kannst die Soße mit einem Teelöffel geschnitter grüner Zwiebeln oder einem 1/2 Teelöffel Chiliflocken garnieren. Serviere die Soße immer frisch. Du kannst diese Soße im Kühlschrank aufbewahren und später servieren. Beachte, dass die Soße mit der Zeit würziger wird, da sich die Zwiebeln, Chilischoten und der Knoblauch in der Soße entfalten.

english_section_name: Making Spicy Vinegar Sauce

summary: Spieße die Fischbällchen auf. Serviere die Fischbällchen mit Ramen. Serviere die Fischbällchen mit Reis oder Fladenbrot.

document: Nimm vier oder fünf gebratene Fischbällchen und reihe sie auf einem langen Bambusspieß auf. Serviere mehrere von diesen Spießen mit den Soßen auf der Seite, damit die Gäste selbst wählen können, was sie möchten. Du kannst die Soßen in kleinen Schalen neben den Spießen servieren oder in Spritzflaschen, damit die Gäste die Soße selbst auf die Spieße auf ihren Tellern geben können. Koche eine Packung Ramen, Udon oder Soba nach den Vorgaben auf der Packung. Tropfe die Nudeln in einem Sieb ab und gib sie unten in deine Schüssel. Sobald du die Fischbällchen fertig gebraten hast, gibst du sie oben auf die Nudeln und würzt sie mit einer Soße deiner Wahl. Du solltest die Nudeln und die Fischbällchen danach sobald wie möglich essen. Die Nudeln können die Fischbällchen aufweichen, sodass sie ihre Knusprigkeit verlieren. Wenn du die Fischbällchen in eine etwas füllendere Mahlzeit verwandeln möchtest, dann serviere sie neben gekochtem Reis oder ein paar Stücken Fladenbrot. Du könntest sie auch neben Salat servieren. Du kannst die Soße auf die Fischbällchen und auch auf den Reis geben.

english_section_name: Serving Your Fishballs and Sauce (Street-Style)


summary: Lege die Pekannüsse auf einen Teller und lasse sie vollständig abkühlen.

document: Da Pekannüsse auch nach dem Ausschalten des Herds in der Pfanne weiter garen können, solltest du die gerösteten Nüsse auf einen Teller legen. Stelle sie beiseite, um sie abkühlen zu lassen, bevor du sie isst. Lege die abgekühlten Nüsse bei Raumtemperatur in einen luftdichten Behälter und verzehre sie innerhalb einer Woche.

english_section_name: Toasting Pecans on the Stove

summary: Stelle die Nüsse für eine Minute in die Mikrowelle. Lasse die Pekannüsse abkühlen, bevor du sie verwendest.

document: Stelle die Schale mit den gebutterten Pekannüssen in die Mikrowelle und erwärme sie eine Minute lang bei voller Leistung. Du wirst wahrscheinlich anfangen, die Nüsse zu riechen und sie werden etwas dunkler werden. Ziehe Ofenhandschuhe an, um die Pekannüsse aus der Mikrowelle zu nehmen, da die Schale heiß ist. Lege die Nüsse auf ein Backblech oder einen Teller und lasse sie vollständig abkühlen. Lege die abgekühlten Pekannüsse in einen luftdichten Behälter und verzehre sie innerhalb einer Woche.

english_section_name: Using the Microwave

summary: Heize den Ofen auf 160° C vor und schmilz die Butter. Backe die Pekannüsse 25 Minuten lang und rühre sie zur Hälfte der Zeit um. Lasse die Pekannüsse auf dem Backblech abkühlen.

document: Du kannst einen Esslöffel (14 g) Butter in einer kleinen Soßenpfanne auf niedriger Hitze schmelzen oder in der Mikrowelle (für ungefähr zehn Sekunden) erhitzen, bis sie schmilzt. Du kannst gesalzene oder ungesalzene Butter verwenden. Du wirst aber mehr Kontrolle über den Geschmack haben, wenn du ungesalzene Butter verwendest. Stelle das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Pekannüsse ca. zwölf Minuten lang. Ziehe dann Ofenhandschuhe an und nimm das Blech aus dem Ofen. Verwende einen Löffel oder einen flachen Spatel, um die Pekannüsse umzurühren und stelle das Blech zurück in den Ofen. Röste die Nüsse für weitere zwölf bis dreizehn Minuten. Die Pekannüsse riechen würzig und nussig, wenn sie fertig geröstet sind. Rühre die gerösteten Pekannüsse um und lasse sie dann auf dem Backblech liegen, bis sie völlig abgekühlt sind. Wenn du versuchst, eine heiße Pekannuss zu essen, wird sie zäh statt knusprig sein. Lagere die gekühlten, gerösteten Pekannüsse in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur für bis zu einer Woche.

english_section_name: Oven-Roasting Pecans


summary: Kaufe ein paar reife Pflaumen. Halbiere die Pflaumen. Entferne den Kern aus der Pflaume. Schneide die Pflaumen in Scheiben.

document: Du benötigst etwa 230 g reife Pflaumen. Sobald sie halbiert und entkernt sind, hast du etwa 220 g  geschnittene Pflaumen. Reifen Pflaumen kannst du an folgenden Merkmalen erkennen:  Gleichmäßige, tiefviolette Färbung Süßlich und fruchtig duftende Haut Geben ein wenig nach, wenn du sie drückst Glatte, faltenfreie Haut Fahre zuerst mit dem Messer an der Furche im Fruchtfleisch entlang, bis du den Kern spürst. Schneide nun am Kern entlang, bis du einmal um die Pflaume herum geschnitten hast. Drehe beide Hälften anschließend in entgegengesetzter Richtung, um sie voneinander zu trennen. Lege die Pflaumen zum Halbieren auf ein Küchenbrett. Wenn du sie beim Schneiden in der Hand hältst, könntest du dich verletzen. Wenn du die Pflaume in zwei Hälften geteilt hast, dann wird sich in einer Hälfte der Kern befinden. Bei einer reifen Pflaume kannst du den Kern einfach mit den Fingern aus dem Fruchtfleisch entfernen. Falls der Kern jedoch noch zu fest im Fleisch sitzt, kannst du ihn mit einem Löffel herauslösen. Entsorge die Pflaumenkerne anschließend. Lege nun jede Pflaumenhälfte einzeln mit dem Fruchtfleisch nach unten auf dein Küchenbrett. Nimm dann ein scharfes Messer, um jede Hälfte in kleine, gleichmäßige Scheiben zu schneiden. Jede Hälfte sollte etwa sechs Scheiben ergeben.  Wenn du die Pflaumenstücke lieber größer magst, musst du die Hälften nicht kleiner schneiden. Du kannst sie einfach mit dem Fruchtfleisch nach unten auf den fertigen Kuchenteig legen. Denke daran, beim Gebrauch von Messern immer vorsichtig zu sein.

english_section_name: Pitting and Slicing the Plums

summary: Koche die Konfitüre und den Brandy in einer Pfanne für etwa bis drei Minuten bei mittlerer Hitze, oder bis ein dickflüssiger Sirup entsteht. Schiebe das Backblech in die mittlere Schiene und heize den Backofen auf 180 °C vor. Zerkleinere den Zucker und die Mandelsplitter in der Küchenmaschine, bis sie ganz fein gemahlen sind. Gib Mehl, Backpulver und Salz hinzu. Gib Eier, Vanilleextrakt, Butter und Mandelextrakt hinzu. Gib den Teig in die eingefettete Springform. Befasse dich nun wieder mit der Pfanne mit den Zwetschgen. Stelle den Kuchen in den vorgeheizten Ofen. Löse den Kuchen mit einem Messer vom Rand der Form und lasse ihn für etwa 30 Minuten abkühlen. Lege  den Kuchen auf einen großen Teller. Schneide ihn in acht dreieckige Stücke und serviere ihn.

document: Nimm die Pfanne von der Hitze und gib die Zwetschgenhälften mit der geschnittenen Seite nach unten in den Sirup. Erhitze die Pfanne erneut und koche den Sirup, bis er nachdickt. Pass hierbei auf, dass die Zwetschgen nicht am Pfannenboden ansetzen. Lasse den Sirup anschließend für etwa 20 Minuten abkühlen. Fette währenddessen eine 25-cm-Springform ein und bestäube ihr Inneres mit Mehl. Dies sollte bloß eine bis zwei Minuten dauern. Benutze die Intervallfunktion deiner Küchenmaschine, um die Zutaten zu vermischen. Lasse die Zutaten zu einem glatten Teig verrühren. Dies sollte weniger als eine Minute dauern. Entferne den Teig vom Rand der Schale gelegentlich mit einem Spachtel, damit eine gleichmäßige Masse entsteht. Benutze einen Spachtel, um den Teig zu glätten und gleichmäßig zu verteilen. Bedecke die Zwetschgen mit dem Sirup. Verteile sie dann gleichmäßig auf dem Teig. Drücke sie nicht zu tief hinein, sondern lege sie vorsichtig darauf. Backe den Kuchen für etwa 40 bis 45 Minuten, oder bis er goldbraun ist. Stich mit einem Holzstäbchen in die Mitte des Kuchens und ziehe ihn wieder heraus: Wenn der Kuchen fertig ist, befinden sich am Holzstäbchen nur ein paar Kuchenkrümel.  Bestreue ihn abschließend mit etwas Puderzucker.

english_section_name: Another Way to Make Plum Cake (see "for Method 2" under "Ingredients")

summary: Hole deine Backzutaten zusammen. Trenne das Eiweiß vom Eigelb. Schlage das Eiweiß zu Eischnee Schlage die Butter mit Zucker cremig. Gib das Eigelb und die Zitronenschale zur Buttermischung. Siebe Backpulver und Mehl in eine Schale. Gib die Mehlmischung zu deiner Buttermischung. Hebe den Eischnee unter.

document: Du benötigst drei Eier, 120 g weiche Butter (Zimmertemperatur), einen Teelöffel Zitronenschale, 125 g Allzweckmehl und einen halben Teelöffel Backpulver. Damit die Butter Zimmertemperatur hat, solltest du sie verpackt aus dem Kühlschrank nehmen und für einige Stunden auf die Küchentheke legen. Stelle zuerst zwei kleine Tassen oder Auflaufförmchen bereit. Schlage dann das Ei über einem der Förmchen auf und lasse das gesamte Eiweiß in dieses Förmchen laufen. Bewege das Eigelb vorsichtig von der einen Schalenhälfte zur anderen, bis du das gesamte Eiweiß vom Eigelb trennt hast. Gib das Eigelb dann in das noch leere Förmchen, prüfe, ob sich Eierschale im Eigelb befindet, und entferne sie bei Bedarf.  Wenn du die Eier nicht per Hand trennen möchtest, kannst du dir über das Internet oder im nächsten Gourmetsupermarkt eine Eiertrennmaschine besorgen. Ein wenig Eiweiß im Eigelb ist besser, als etwas Eigelb im Eiweiß zu haben. . Nimm einen Handmixer oder einen Schneebesen, um das Eiweiß steif zu schlagen. Schlage das Eiweiß hierzu anfangs nur langsam, bis es schäumt. Erhöhe die Geschwindigkeit dann etwa alle 30 Sekunden schrittweise, bis es steif ist. Um zu verhindern, dass du das Eiweiß zu lange schlägst, musst du es die ganze Zeit über genau beobachten.  Eischnee ist glänzend weiß und behält seine Form bei. Benutze zum Schlagen von Eiweiß immer eine Schale aus Metall oder Glas. Kunststoffschalen können das Steifwerden beeinträchtigen. Wenn du das Eiweiß zu lange schlägst, sieht es geronnen aus. Du musst es in diesem Fall entsorgen und noch einmal von vorne anfangen. Gib die weiche Butter in eine große Rührschüssel. Benutze einen elektrischen Handmixer oder einen Schneebesen, um sie cremig zu schlagen. Gib dann den Zucker hinzu. Schlage die Zucker-Butter-Mischung so lange, bis sie an leichten, lockeren Sand erinnert. Achte darauf, eine sehr große Rührschüssel zu benutzen, da du weitere Zutaten zu deiner Buttermischung hinzugeben wirst. Benutze einen elektrischen Handmixer oder einen Schneebesen, um das Eigelb und die Zitronenschale unter die Buttermischung zu rühren. Anfangs wird sich das Eigelb nur schwer unter den Teig rühren lassen und die Mischung wird etwas komisch aussehen. Nach und nach wird sich das Eigelb aber mit den restlichen Zutaten vermengen, sodass der Teig gleichmäßig und cremig aussehen wird.  Sobald du das Eigelb unter den Teig gerührt hast, kannst du einige duftende Extrakte hinzugeben, um den Geschmack abzurunden. Hierzu eignet sich beispielsweise ein Teelöffel (5 g) Vanille- oder ein Viertel Teelöffel (1 g) Mandelextrakt.  Um das Aroma noch weiter zu verstärken, kannst du auch die Schale einer anderen Zitrusfrucht hinzugeben (z.B. einen weiteren Teelöffel oder 5 g Orangenschale). Durch das Sieben wird das Mehl schön locker und das Backpulver klumpenfrei. Halte das Sieb hierzu über eine große Schale. Gib dann das Mehl hinein und bewege das Sieb hin und her. Sobald das gesamte Mehl in der Schale ist, gib auch das Backpulver in das Sieb und wiederhole den Vorgang.  Wenn du einen Pflaumenkuchen mit dezent-würziger Note haben möchtest, kannst du einen Teelöffel Zimt zum Mehl hinzugeben.  Rühre das Backpulver nach dem Sieben mit einem Schneebesen unter das Mehl. Gib etwa die Hälfte der Mehlmischung in die Schale mit der Buttermischung und vermenge beides gründlich miteinander. Füge das restliche Mehl hinzu, sobald eine glatte Masse entstanden ist. Gib etwa ein Viertel des Eischnees zu deiner Mischung hinzu. Benutze einen Spachtel, um den Eischnee unter den Teig zu heben. Schiebe den Spachtel hierzu vom Schüsselrand unter den Teig unter dem Eischnee und hebe ihn vorsichtig zur Mitte der Schüssel. Drehe die Rührschüssel nach jedem Heben ein wenig und wiederhole diesen Vorgang, bis du den Eischnee vollständig unter den Teig gehoben hast.  Hebe Teile des Eischnees nach und nach unter den Teig, bis sich der gesamte Eischnee im Teig befindet.  Widerstehe dem Drang, die Mischung zu rühren. Wenn du dies tust, wird der Kuchen im Ofen zusammenfallen.

english_section_name: Making the Cake Batter

summary: Heize deinen Backofen vor. Fette deine Kuchenformen ein und bestreue sie mit Mehl. Gib den Teig in die Form. Lege die Pflaumenscheiben auf den Teig. Backe den Kuchen für 40 bis 45 Minuten. Stelle den Kuchen zum Abkühlen auf ein Kuchengitter. Serviere deinen Pflaumenkuchen.

document: Stelle den Backofen auf 190 °C . Viele moderne Backöfen geben dir Bescheid, wenn sie deine gewünschte Temperatur erreicht haben. Wenn deiner diese Funktion nicht hat, dann heize ihn für mindestens zehn Minuten vor, damit er die richtige Temperatur hat. Du kannst zwei runde 21 cm x 5 cm Springformen, eine 23 cm x 8 cm Gugelhupfform oder zwei 23 cm x 13 cm Kastenformen benutzen. Fette das Innere der Formen ein und bestäube sie dann mit Mehl, damit der Kuchen nicht an der Form kleben bleibt. Alternativ kannst du die Formen innen auch mit Backspray einsprühen. Entsorge das Mehl, das nach dem Bestäuben der Formen zurückbleibt. Gib den Kuchenteig vorsichtig in die Kuchenformen. Benutze einen Spachtel, um den Teig auch von den Innenseiten der Rührschüssel zu entfernen. Wenn du zwei Kuchenformen benutzt, solltest du versuchen, in beide Formen möglichst gleich viel Teig zu geben. Hierzu kannst du immer abwechselnd einen großen Klecks Teig in jede Form geben, bis du den gesamten Teig verteilt hast. Wenn du ein schönes Muster erschaffen möchtest, dann kannst du die Pflaumenscheiben vorsichtig spiralförmig auslegen. Wenn du es etwas rustikaler und durcheinander magst, dann kannst du die Pflaumenscheiben einfach auf den Teig schütten und verteilen.  Wenn du anstelle der Scheiben Pflaumenhälften benutzt, lege sie einzeln mit dem Fruchtfleisch nach unten auf den Teig und drücke sie etwas an. Drücke die Pflaumen aber nicht zu tief in den Teig. Der Teig wird im Ofen, um die Pflaumen herum aufgehen. Dein Kuchen ist fertig, wenn er eine goldbraune Kruste hat. Um festzustellen, ob er fertig ist, kannst du mit einem Zahnstocher in die Mitte stechen. Wenn er sauber herauskommt, ist der Teig durchgebacken. Befindet sich hingegen noch Teig am Zahnstocher, dann lasse den Kuchen noch weitere fünf Minuten backen und prüfe erneut. Nimm den Kuchen aus dem Backofen, sobald er fertiggebacken ist. Entferne den Kuchen vorsichtig aus der Form und lege ihn zum Abkühlen auf ein Kuchengitter. Wenn du ihn in der Kuchenform abkühlen lässt, wird der Boden matschig. Lasse den Kuchen vollkommen abkühlen. Während der Kuchen abkühlt, kannst du ihn mit Puderzucker bestreuen, damit er noch schöner aussieht. Sobald der Kuchen vollständig abgekühlt ist, kannst du ihn mit einer heißen Tasse Tee oder Kaffee servieren. Alternativ kannst du auch noch eine Karamellsauce zubereiten und vor dem Servieren über jedes Stück Pflaumenkuchen gießen. Wer es ganz besonders süß liebt, kann zum Kuchen aber auch eine Kugel Vanilleeis bekommen.  Bewahre den restlichen Kuchen im Kühlschrank auf.  Verzehre den Kuchen innerhalb von drei Tagen nach dem Backen.

english_section_name: Baking the Cake


summary: Stelle fest, ob du eine inguinale oder femorale Hernie hast. Stelle fest, ob du eine Nabelhernie hast. Entscheide, ob du eine Hiatushernie hast. Achte auf eine Narbenhernie. Trainiere und nimm ab. Reduziere physischen Stress.

document: Wenn deine Hernie in der Nähe der Leiste sitzt, solltest du feststellen, ob sie an der inneren oder äußeren Seite der Leiste angesiedelt ist. Wenn es den Anschein hat, als läge die Hernie an der inneren Leiste (eine inguinale Hernie), drängen Teile des Verdauungsapparats oder der Blase durch die Bauchwand (oder den inguinalen Kanal). Wenn es den Anschein hat, als läge die Hernie an der äußeren Leiste, drücken Teile des Verdauungsapparats in den femoralen Kanal (eine femorale Hernie). Inguinale Hernien sind die häufigste Art der Hernien und normalerweise treten sie bei älteren Männern auf. Femorale Hernien sind bei Schwangeren oder fettleibigen Frauen verbreitet. Falls du eine femorale Hernie hast, solltest du dich umgehend medizinisch behandeln lassen. Es ist sehr viel wahrscheinlicher, dass sie mit Verletzungen der femoralen Arterien oder Nerven in Verbindung stehen, weil dieser Kanal wesentlich kleiner und enger ist, als bei anderen Arten von Hernien. Nabelhernien sind sichtbare Ausbuchtungen am Bauchnabel oder Nabel. Sie treten auf, wenn Teile des Dünndarms durch die Bauchwand in den Nabelbereich drängen. Nabelhernien sind bei neugeborenen Babys am häufigsten und werden normalerweise von Kinderchirurgen operativ behandelt. Nabelhernien treten auch bei übergewichtigen Frauen oder nach mehrfachen Schwangerschaften auf. Achte auf eine Beule in der Nähe deines Magens und erwäge, ob du an einer Säurerefluxerkrankung leidest. Diese Beschwerden sind ein Hinweis auf eine Hiatushernie. Die Beule ist dein Magen, der durch eine Öffnung in deinem Zwerchfell drängt, wo eigentlich deine Speiseröhre eintritt.  Andere Anzeichen bei einer Hiatushernie sind Sodbrennen, das Gefühl, als würden Speisereste im Hals stecken, rasches Völlegefühl und selten Brustschmerzen, die mit einem Herzanfall verwechselt werden können. Bei Frauen, übergewichtigen Personen und Menschen mit einem Lebensalter von mehr als 50 Jahren sind Hiatushernien eher verbreitet. Du kannst im Anschluss an eine Bauchoperation unter Umständen eine Narbenhernie bekommen. Das gilt besonders, wenn du untätig gewesen bist. Bei einer Narbenhernie drücken die Därme an der ehemaligen Operationssstelle durch den geschwächten Teil des Bauchs. Bei älteren oder übergewichtigen Personen sind Narbenhernien eher verbreitet. Du kannst dein Risiko für eine Hernie reduzieren, indem du ein gesundes Gewicht hältst und in Form bleibst. Arbeite mit einem persönlichen Trainer oder Coach, der dir zeigen kann, wie du deine Bauchmuskulatur richtig trainieren musst. Du solltest dich um eine Stärkung dieser Muskeln bemühen und damit das Risiko reduzieren, eine Hernie zu bekommen. Studien haben ergeben, dass Dehnungsprogramme, wie Yoga die Behandlung inguinaler Hernien unterstützen können. Lerne, wie du schwere Objekte heben musst oder absolviere ein Krafttraining, bevor du schwere Dinge hebst. Damit kann eine Schädigung an deinen Bauchmuskeln vermieden werden. Wenn du heben musst, solltest du besser um Hilfe bitten. Hernien können nicht vermieden werden, aber du kannst das Risiko vermindern, eine Hernie zu bekommen. In erster Linie ist damit die Reduzierung von Druck auf die geschwächten Bauchwände gemeint. Vermeide Pressen oder exzessiven Druck, wenn du die Toilette aufsuchst. Du kannst zudem viel Ballaststoffe essen und reichlich Wasser trinken. Diese Maßnahmen können deinen Stuhl lockern und Verstopfung oder Durchfall verhindern, da diese Zustände die bereits geschwächten Bauchmuskeln noch mehr belasten können. Falls du eine Erkältung oder Allergie hast, solltest du dich nicht scheuen, zu niesen oder zu husten. Die Unterdrückung dieser körperlichen Reaktionen kann zu einer Inguinalhernie führen.  Rede mit deinem Arzt, wenn du häufig niesen oder husten musst.

english_section_name: Identifying and Reducing Your Risk For Hernias

summary: Wisse, wann du umgehend medizinische Behandlung brauchst. Rede mit deinem Arzt. Lasse dich operieren. Befolge die Anweisungen für die Zeit nach der Operation.

document: Falls du Schmerzen, Druckempfindlichkeit oder Unbehagen beim Drücken auf die Hernie empfindest, solltest du nicht weiter drücken und dich medizinisch behandeln lassen. Die Hernie kann die Blutzirkulation im Bauchraum blockieren, was zu einem medizinischen Notfall führen kann. Die Schmerzen können auf Folgendes hinweisen:   Eine Hernie, der in der Bauchwand eingeschlossen ist. Eine Hernie, der verdreht ist und abgequetscht wurde, wodurch auch die Blutzufuhr unterbrochen wird. Falls dieser Fall eintritt, kann das Gewebe absterben und Wundbrand verursacht werden. Obwohl du eine Hernie wieder zurückschieben und eine Stützvorrichtung benutzen kannst, um das Unbehagen zu lindern, ist eine Operation die einzige permanente Behandlungsmöglichkeit bei einer Hernie. Besprich mit deinem Arzt, ob du diese Option in Erwägung ziehen solltest. Denke daran, dass die meisten Hernien keine medizinischen Notfälle sind, aber sich dazu entwickeln können. Es gibt keine Medikamente zur Behandlung einer Hernie. Dein Arzt kann dir empfehlen, dich unter eine Vollnarkose setzen zu lassen und eine offene Operation vornehmen. Bei diesem traditionellen Ansatz öffnet ein Chirurg die Bauchwand und repariert die Hernie, bevor er die Wand wieder verschließt. Dein Arzt kann aber auch eine laparoskopische Operation vornehmen, bei der winzige Werkzeuge der Fiberoptik mit einer Kamera ausgestattet werden und die Bauchwand reparieren. Ein laparoskopischer Eingriff ist weniger invasiv, obwohl du ebenfalls unter Vollnarkose gesetzt wirst. Die Genesungszeit ist wesentlich kürzer als bei einer offenen Operation. Im Anschluss an die Operation solltest du Schmerzmittel einnehmen und innerhalb von drei bis vier Tagen nach und nach zu deinem normalen Aktivitätslevel zurückkehren. Du kannst dich möglicherweise wund fühlen oder unter Übelkeit (aufgrund der Anästhesie) leiden, aber nach einem bis zwei Tagen wird dieses Unbehagen abebben. Du solltest auch anstrengende Aktivitäten, wie schweres Heben vermeiden, bis dir dein Arzt wieder die Erlaubnis dazu gibt. Frage deinen Arzt, wann du Aktivitäten, wie Sex, Autofahren und sportliches Training wieder aufnehmen kannst.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Stelle dein Material zusammen. Lege dich hin. Benutze deine Hände zur Repositionierung deiner Hernie. Lege die Stützvorrichtung an. Trage die Stützvorrichtung.

document: Du kannst in Sanitätshäusern oder der Apotheke ein Bruchband oder speziellen Gürtel kaufen. Dein Arzt sollte dir, basierend auf Verletzungsart deiner Hernie eine spezifische Art von Stützvorrichtung empfehlen. Normalerweise bestehen diese stützenden Hilfsmittel aus elastischen Bandagen oder Unterwäsche, die dazu vorgesehen ist, den Körperbereich, welcher die Hernie umgibt, flach zu halten.  Dein Arzt sollte dich auch unterrichten, wie du ein Bruchband, Pflaster oder einen Gürtel anlegen musst. Ein Gürtel für deine Hernie wird um deinen Bauch geschlungen und er stützt sie. Ein Bruchband ist eine Art Unterwäsche, die hilfreich ist, die Hernie an Ort und Stelle zu halten. Lege dich auf den Rücken, damit die Schwerkraft dir hilft, die Hernie nach unten zu ziehen. Wenn du einen Gürtel benutzt, solltest du sicherstellen, dich auf den Gürtel zu legen, damit du ihn um deinen Bauch über die Hernie schlingen kannst. Wenn du ein Bruchband anlegst, kannst du es entweder im Liegen hochziehen oder – wenn das leichter für dich ist – dabei stehen. Wasche deine Hände, bevor du die Stütze für deine Hernie anlegst, und stelle sicher, dass das Material sauber und trocken ist. Abhängig von deiner Hernie solltest du in der Lage sein, sie mit deinen Händen sanft in deinen Bauch, die Leiste oder den Bauchnabel zurückzuschieben. Dabei sollten keine großen Verschiebungen erforderlich sein und es sollten auch keine Schmerzen auftreten. Falls beim Druck auf die Hernie ein Schmerzgefühl aufkommt, solltest du sofort aufhören und den Arzt kontaktieren. Du solltest die Hernie nicht in eine Position zwingen, die noch mehr Schaden an deinen Bauchmuskeln anrichten könnte. Falls du eine Bandage benutzt, solltest du eine Seite der Bandage vorsichtig über deinen Bauch breiten. Denke daran, dass du dabei auf der Bandage liegen musst. Winde die andere Seite der Bandage über deinen Bauch, damit ein fester Druck entsteht. Damit wird die Hernie an Ort und Stelle gehalten.  Falls du ein Bruchband benutzt, ziehst du diese Art von Unterwäsche einfach an, um die Hernie an seinem Platz zu halten. Da du die Stützvorrichtung nur auf Empfehlung deines Arztes tragen solltest, solltest du sie auch solange tragen, wie dir geraten wird. Du musst verstehen, dass das zeitweise Zurückschieben deiner Hernie eine temporäre Erleichterung bringt, allerdings ist dies keine dauerhafte Behandlungsform.  Dein Arzt kann dir zum Gebrauch einer Stützvorrichtung raten, bis du eine korrigierende Operation vornehmen lassen kannst.

english_section_name: Pushing In a Hernia at Home