summary: Mache dich mit den Konzept des Breitengrades vertraut. Lerne die Definition der Längengrade. Untersuche die Maßeinheiten für den Längen- und Breitengrad. Miss den Längen- und Breitengrad in Relation zum Punkt 0.

document: Der Breitengrad ist eine Messung der Entfernung nördlich oder südlich des Äquators, der eine imaginäre horizontale Linie exakt rund um die Mitte der Erde zwischen den zwei Polen ist. Die Erde wird in 180 Breitengrade auf jeder Seite des Äquators geteilt, die parallel verlaufen. Diese Parallelen verlaufen horizontal rund um die Erde, parallel zum Äquator. 90 von ihnen sind nördlich des Äquators, die anderen 90 südlich des Äquators. Der Längengrad ist eine Messung der Entfernung östlich oder westlich von einer imaginären vertikalen Linie, die an der Mitte des Globus vom Nordpol zum Südpol verläuft und der Nullmeridian genannt wird. Die Längengrade sind eine Reihe von vertikalen Linien parallel zum Nullmeridian, auch Meridiane genannt. Es gibt 360 Meridiane neben dem 0-Nullmeridian, von denen 180 östlich davon und 180 westlich davon liegen. Der Meridian auf der entgegengesetzten Seite der Erde vom Nullmeridian wird Antimeridian genannt. Die Messungen des Längen- und Breitengrades werden normalerweise in Grad (°), Minuten (') oder Sekunden (″) angegeben. Der ganze Abstand von einem Meridian zum anderen beträgt 1°. Um noch genauere Messungen zu liefern, kann jeder Grad in 60 Minuten geteilt werden und jede Minute in 60 Sekunden (insgesamt 3600 Sekunden pro Grad). Der Breiten- und Längengrad werden in Grad statt in absoluten Maßeinheiten (wie Meilen oder Kilometern) gemessen, weil die Erde rund ist. Während der Abstand zwischen den Breitengraden konstant ist (60 Seemeilen oder 111,12 km) bewirkt die Form der Erde, dass der Abstand zwischen den Längengraden abnimmt, je weiter man zu den Polen geht. Wenn du den Breitengrad in irgendeine Richtung misst, wird der Äquator als Startpunkt oder der Breitengrad 0° betrachtet. Gleichermaßen ist der Nullmeridian der Startpunkt der Längengrade, der Längengrad 0°. Jede Messung des Breiten- oder Längengrades wird in Bezug darauf ausgedrückt, wie weit sie von dem Anfangspunkt in irgendeiner Richtung entfernt ist.  Der Nordpol liegt zum Beispiel bei 90°N, was heißt er liegt 90° nördlich des Äquators. Der Antimeridian liegt bei 180° östlich oder westlich des Nullmeridians. Die Große Sphinx in Giza in Ägypten liegt bei 29°58′31″N, 31°8′15″E. Das heißt, dass sie auf dem Breitengrad ein wenig unter 30° nördlich des Äquators liegt und auf dem Längengrad etwa 31° östlich des Nullmeridians.

english_section_name: Understanding Latitude and Longitude

summary: Finde eine Landkarte mit den Linien für den Längen- und Breitengrad. Stelle den genauen Ort fest, für den du dich interessierst. Finde die Kennzeichnungen für den Längen- und Breitengrad. Verwende ein Lineal, um den Breitengrad an deinem Punkt zu markieren. Zeichne eine weitere Linie, um den Längengrad des Punktes zu markieren. Schätze den Längen- und Breitengrad des Punktes mithilfe des Gradnetzes. Schreibe deine Messungen zusammen auf, um die Koordinaten zu bestimmen.

document: Nicht alle Landkarten zeigen die Längen- und Breitengrade. Am ehesten findest du sie auf Landkarten für große Gebiete, zum Beispiel Atlaskarten, oder auf kleineren Karten, die dazu entworfen sind das Gelände extrem genau darzustellen, zum Beispiel topografische Karten. In den USA gibt es über den US Geological Survey detaillierte topografische Karten für die meisten Gebiete. Sieh dir die Landkarte an und finde das Gebilde oder den Bereich, von dem du die Koordinaten wissen möchtest. Markiere die genaue Stelle, für die du dich interessierst, mit einer Stecknadel oder einer Bleistiftmarkierung. Der Breitengrad wird auf der Landkarte durch eine Reihe von horizontalen Linien in gleichem Abstand angezeigt, die von einer Seite der Landkarte zur anderen verlaufen, während der Breitengrad durch eine Reihe von vertikalen Linien im gleichen Abstand gezeigt wird, die von oben nach unten verlaufen. Sieh dir die Zahlen an den Rändern der Landkarte an, die die Koordinaten für jede Linie nennen. Diese Zahlen werden „Gradnetz“ genannt.  Die Zahlen für das Gradnetz des Breitengrades sind am östlichen und westlichen Rand der Landkarte angegeben. Das für das Gradnetz des Längengrades stehen am nördlichen und südlichen Rand. Abhängig vom Maßstab deiner Landkarte könnte das Gradnetz Abschnitte von Graden zeigen statt ganzer Grade. Es könnte zum Beispiel ein Netz geben, das jede Minute in einem Grad anzeigt, statt jeden Grad (z.B. 32°0′, 32°1′ und so weiter). Auf der Landkarte sollte auch angegeben sein, wo der angezeigte Breiten- oder Längengrad in Relation zum Äquator und Nullmeridian liegen (z.B. nördlich oder südlich, östlich oder westlich). Passe auf, dass du die Breiten- und Längengrade nicht mit den UTM-Linien verwechselst, einer anderen Art von gitterförmigem Koordinatensystem, das man oft auf Landkarten findet. UTM-Zahlen sind meistens in kleinerer Schrift (und ohne Gradzeichen) an den Rändern der Karte angegeben und das UTM-Gitternetz kann in einer anderen Farbe als die Linien für den Längen- und Breitengrad sein. Nimm ein Lineal und einen Bleistift zur Hand und zeichne auf dieser Höhe eine waagerechte Linie zu dem Punkt, der am Rand der Karte östlich oder westlich am nächsten liegt. Vergewissere dich, dass die Linie parallel zum nächsten Breitengrad auf der Karte ist. Fange am selben Punkt an und verwende das Lineal und den Bleistift, um eine gerade senkrechte Linie zum am nächsten liegenden nördlichen oder südlichen Rand der Landkarte zu zeichnen. Vergewissere dich, dass die Linie parallel zum nächsten Längengrad verläuft. Abhängig vom Maßstab der Landkarte kannst du die Koordinaten des Punktes bis auf die Sekunde schätzen. Sieh nach, wo sich dein Längen- und Breitengrad mit den Koordinatenlinien am Rand der Landkarte kreuzen und schätze die Koordinaten mithilfe ihrer Position in Bezug auf die am nächsten liegenden Linien des Gradnetzes.  Wenn deine Landkarte Sekunden zeigt, findest du die Sekunde am nächsten an dem Punkt, wo jede Linie den Breiten- und Längengrad am Rand der Landkarte schneidet. Wenn die Linie für den Breitengrad zum Beispiel 5″ über der Linie für 32°20′N liegt, liegt dein Punkt ungefähr auf einem Breitengrad von 32°20′5″N. Wenn deinen Landkarte Minuten, aber keine Sekunden zeigt, kannst du deinen Breiten- und Längengrad innerhalb von 6 Sekunden einschätzen, indem du den Abstand zwischen jeder Linie des Gradnetzes in Zehntel teilst. Wenn dein Längengrad in etwa 2/10 links von der Linie für 120°14'E liegt, dann ist dein Längengrad ungefähr 120°14′12″E. Geographische Koordinaten sind die Stelle, an der sich die Breiten- und Längengrade an einem bestimmten Ort treffen. Sieh dir die Zahlen an, die du für den Breiten- und Längengrad deines Punktes erhalten hast, und schreibe sie zusammen auf (z.B. 32°20′5″N, 120°14′12″E).

english_section_name: Determining Latitude and Longitude Coordinates on a Map


summary: Meditiere. Trage ein Akupressur-Band. Versuche es mit Akkupunktur. Versuche es mit Hypnose.

document: Stress kann die Symptome der Morgenübelkeit verschlimmern, daher kann tägliche Meditation helfen zu entspannen und Ängste abzustreifen. Nimm dir etwas Zeit für dich, finde einen ruhigen Platz, an den du dich setzen kannst, schließe dann deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.   Im Hintergrund beruhigende Musik oder fließendes Wasser zu hören kann helfen, eine beruhigende und friedliche Atmosphäre zu schaffen. Pilates und Yoga können dir auch helfen dich zu entspannen und einen klaren Geist zu bekommen, während du gleichzeitig ein wenig trainierst. Akupressur-Armbändern sagt man nach, dass sie Symptome wie Übelkeit und Erbrechen lindern und sie werden oft eingesetzt, um Seekrankheit zu verhindern. Sie funktionieren, indem sie einen Akupressur-Punkt auf der Unterseite deines Handgelenks stimulieren. Manche Frauen behaupten, dass Akupressur-Bänder ihnen geholfen haben ihre Morgenübelkeit zu lindern, auch wenn es keinen wissenschaftlichen Beleg für diese Behauptung gibt. Akupressur-Bänder sind recht günstig und man findet sie in den meisten Apotheken. Studien haben gezeigt, dass Akkupunktur helfen kann, die Morgenübelkeit signifikant zu lindern. Erkundige dich um dich zu vergewissern, dass der von dir gewählte Akkupunktur-Anbieter Erfahrungen in der Behandlung von Übelkeit bei Schwangeren hat. Hypnose hat sich als hilfreich erwiesen um die Übelkeitssymptome bei einer Chemo zu lindern, daher lohnt sich vielleicht ein Versuch, wenn nichts anderes hilft.

english_section_name: Alternative Treatments

summary: Verwende Zitronen. Versuche es mit Ingwer. Versuche es mit Pfefferminz. Mach Tee aus roten Himbeerblättern. Verwende Lavendel und Thymian. Nimm Vitamin B5. Nimm Apfelessig. Iss Eis am Stiel. Kaue auf Anis oder Fenchel.

document: Zitronen haben einen natürlichen Beruhigungseffekt der Übelkeit lindern und dir das Gefühl vermitteln kann, sauber und erfrischt zu sein. Versuche an einer frischen Zitronenscheibe zu knabbern, drücke etwas Zitronensaft in heißes oder kaltes Wasser oder schnuppere einfach an einer frisch aufgeschnittenen Zitrone. Vielleicht findest du es auch hilfreich, stets einen Vorrat an Zitronen-Bonbons griffbereit zu haben.   Vielleicht findest du es auch angenehm, dich mittels einer Duftkerze mit Zitronenaroma oder ätherischem Zitronenöl mit einem frischen Zitronenduft zu umgeben. Auch andere Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orange und Mandarine können hilfreich sein. Ingwer wird seit Jahrhunderten gegen Übelkeit verwendet. Versuche Ginger Ale zu trinken (mit echtem Ingwer zubereitet) oder mach einen Ingwertee, indem du eine Scheibe frischen Ingwers in heißes Wasser gibst. Wenn das deinen Magen nicht beruhigt, dann snacke Ingwer-Kekse oder Ingwer-Brot oder schnapp dir eine Handvoll Ingwer-Bonbons. Pfefferminz lindert das Gefühl von Übelkeit und reduziert den Würgreflex. Mach einen Pfefferminztee, indem du frische Blätter in kochendes Wasser gibst und lass den Tee einige Minuten ziehen, bevor du ihn trinkst. Du kannst auch versuchen, an Pfefferminzbonbons zu lutschen. Brüh dir eine Tasse Tee aus Himbeerblättern auf. Dieses Kraut ist beliebt bei einer Reihe Schwangerschaftsproblemen, Morgenübelkeit eingeschlossen, und es hat sich gezeigt, dass er die Muskeln des Uterus entspannt. Gib 1 Teelöffel des getrockneten Krauts in eine Tasse mit heißem Wasser, bevor du es trinkst.  Dennoch solltest du Rücksprache mit deinem Arzt halten bevor du dieses Heilmittel einnimmst, da der Verdacht besteht, dass Himbeerblätter Kontraktionen des Uterus hervorrufen können. Bekämpfe unangenehme Gerüche indem du dich mit einem kleinen Mäppchen voller getrockneter Kräuter bewaffnest. Lavendel und Thymian sind besonders anziehend, da beide einen beruhigenden und therapeutischen Duft haben. Halte das Mäppchen an deine Nase und atme tief ein, wenn Gerüche dir sauer aufstoßen. Eine Menge Ärzte raten dazu, Nahrungsergänzungen mit diesem Vitamin zu nehmen – die übliche Dosis beträgt 10 bis 25 Milligramm dreimal täglich – um Morgenübelkeit zu bekämpfen. Sprich aber mit deinem Art, bevor du Ergänzungsmittel einnimmst und achte darauf nicht mehr als 75 Milligramm des Vitamins täglich einzunehmen. Einen Teelöffel Apfelessig in heißes Wasser zu geben und es dann zu trinken ist bekanntermaßen ein Hausmittel gegen Übelkeit. Wenn gewünscht, dann gib noch einen Löffel Honig als Süßmittel hinzu. Etwas kühlendes Eis am Stiel mit Fruchtgeschmack parat zu haben kann helfen die Morgenübelkeit in Schach zu halten, und es trägt auch dazu bei, dass du hydriert bleibst. Kaue Anis- oder Fenchelsamen, die dafür bekannt sind, einen nervösen Magen zu beruhigen.

english_section_name: Home Remedies

summary: Lerne, Auslöser zu vermeiden. Bewege dich langsam. Schlafe viel. Passe deinen Computer an. Schnapp frische Luft. Lenke dich ab. Trage ein Überlebenspäckchen mit dir herum. Geh zum Arzt.

document: Es ist nicht nur der Geruch von Essen, der deine Übelkeit auslösen kann, du musst auch nach Auslösern suchen, die keine Nahrungsmittel sind. Nach Meinung von babycenter.com kann auch ein warmer oder stickiger Raum, der Geruch eines schweren Parfums, eine Autofahrt oder sogar bestimmte visuelle Stimuli wie flackerndes Licht deine Übelkeit hervorrufen. Merke es dir jedes Mal, wenn deine Übelkeit eintritt und dann kannst du den Auslöser in Zukunft bewusst vermeiden. Plötzliche Bewegungen können deinen Bauch durchrütteln und eine neue Welle der Übelkeit auslösen, versuche daher dich so langsam und vorsichtig wie möglich zu bewegen. Nimm dir morgens Zeit zum Ausstehen – knabbere einen Cracker, während du noch im Bett liegst, bewege dich sanft in eine sitzende Position und bleibe dann einige Minuten sitzen, bevor du aufstehst. Mach den ganzen Tag langsam und überanstrenge dich nicht.   Stelle deinen Wecker eine halbe Stunde früher, als du normalerweise aufstehen würdest, damit du am Morgen ausreichend Zeit hast. Versuche einen kleinen Sitz oder Hocker in die Dusche zu stellen um Gefühle der Benommenheit zu verhindern. Manchmal ist es die einfachste und leichteste Lösung innezuhalten und deinem Körper eine Weile eine Pause zu gönnen. Versuche dich hinzulegen, die Augen zu schließen, einige Male tief durchzuatmen und einfach etwas auszuruhen. Viele Frauen sehen es als eine tolle Möglichkeit gegen Morgenübelkeit an, zu schlafen – und das könnte daran liegen , dass dein Körper den Schlaf einfach benötigt!   Wenn du schon Kinder hast, dann besorge dir einen Babysitter, auch wenn es nur für ein oder zwei Stunden ist, damit du schon lange überfälligen Schlaf und Erholung nachholen kannst. Hast du während des Tages Schwierigkeiten einzunicken? Versuche eine Schlafmaske zu tragen oder eine dunkle Sonnenbrille aufzusetzen, um das helle Licht zu blockieren. Vielleicht denkst du, dass im Web zu surfen dich von der Morgenübelkeit ablenken wird, aber der helle Bildschirm des Computers und unmerkliche Stroboskopeffekte können dazu führen, dass es dir noch übler wird. Um das zu bekämpfen kannst du versuchen, deinen Bildschirm anzupassen um die Belastung deiner Augen zu reduzieren.   Versuche die Schriftgröße zu verändern und sie größer und dicker zu stellen und ändere dein Hintergrundbild in rosa oder beige. Du solltest auch so oft es geht kurze Computer-Pausen machen – dabei kannst du aufstehen und herumlaufen oder einfach deine Augen schließen. Gehe aus den stickigen Innenräumen nach draußen, um etwas frische Luft zu schnappen und zu trainieren. Atme tief durch die Nase ein und atme dann durch den Mund wieder aus. Frische Land- oder Seeluft sind am besten, aber auch dein Garten oder ein naher Park werden gut funktionieren.  Wenn du drinnen bleiben musst, dann versuche ein Fenster zu öffnen um die abgestandene Luft raus zu lassen und frischer Luft die Möglichkeit zu geben zu zirkulieren. Übelkeit kann schwierig zu ignorieren sein, aber es kann helfen etwas zu finden, womit du dich – zumindest eine kurze Weile – ablenken kannst. Lies eine Zeitschrift, ruf einen Freund an oder mach einen kurzen Spaziergang. Leichtes Training, etwa Yoga oder Schwimmen können auch gegen Übelkeit helfen, du solltest aber alle Trainingspläne zunächst mit deinem Arzt besprechen. Es ist auch wichtig, auf deinen Körper zu hören – wenn du müde wirst oder es dir schlecht wird, dann ist es Zeit aufzuhören. Es ist eine clevere Idee, dir ein kleines Überlebenspäckchen für Notfallsituationen zusammenzustellen, in denen du nicht zuhause bist. Packe eine Zahnbürste und Zahnpasta, Pfefferminzpastillen und eine saubere Bluse ein. Du kannst auch einen Snack wie beispielsweise Cracker oder Bretzeln mitnehmen und eine Plastiktüte für die Situationen, in denen du es nicht rechtzeitig zur Toilette schaffst. Wenn es scheint, als würde sich deine Morgenübelkeit einfach nicht bessern, dann geh zum Arzt. Frage nach Medikamenten gegen Übelkeit, die dir helfen können, deinem Leiden ein Ende zu bereiten. Ein kleiner Prozentsatz Frauen entwickelt auch eine schwere Form des Schwangerschaftserbrechens, was eine extreme Form der Morgenübelkeit darstellt und zu extremer Dehydrierung und Gewichtsabnahme führt. Wenn du denkst, du könntest gefährdet sein, dann setze dich sofort mit deinem Arzt in Verbindung.   Manche Mittel gegen Übelkeit werden von der Krankenversicherung nicht übernommen und können kostspielig sein – bedenke dies, bevor du dir ein Rezept ausstellen lässt.

english_section_name: Adjusting to Morning Sickness

summary: Nimm kleine, häufige Mahlzeiten zu dir. Trinke viel Flüssigkeit. Iss Cracker. Iss fades Essen. Vermiede Nahrungsmittel und Gerüche, die deine Übelkeit hervorrufen. Höre auf deine Gelüste. Iss Kohlenhydrate. Iss proteinreiches Essen. Iss kaltes Essen. Vermeide fettiges Essen. Putz dir die Zähne. Vermeide es, dich nach dem Essen hinzulegen.

document: Wenn du an Morgenübelkeit leidest, dann ist es manchmal das letzte worauf du Lust hast zu essen. Dennoch ist es wichtig, dass dein Körper die Vitamine und Nährstoffe bekommt die er benötigt, um dein heranwachsendes Kind gesund zu erhalten.    Versuche einen leeren Magen zu vermeiden, indem du während des Tages kleine, häufige Mahlzeiten zu dir nimmst. Du solltest auch langsamer als normalerweise essen, um zu vermeiden zu viel zu essen, wodurch du dich noch schlechter fühlen würdest. Es ist extreme wichtig, dass du hydriert bleibst, vor allem, wenn es dir häufig schlecht wird. Wenn du zulässt, dass du dehydrierst, dann wird es dir noch schlechter. Nippe den ganzen Tag an Flüssigkeiten und verwende einen Strohhalm, wenn dir das hilft. Versuche aber dennoch 30 Minuten vor dem Essen nichts mehr zu trinken.   Du solltest versuchen, 6 bis 8 Gläser Wasser am Tag zu trinken. Wenn es dir aber häufig schlecht wird, dann kannst du versuchen das Wasser durch ein Sportgetränk zu ersetzen, das Glukose, Salz oder Kalium enthält, um deinen Elektrolytenhaushalt wieder herzustellen. Alternativ kannst du versuchen kalte, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, da manche Frauen diese angenehmer für ihren Bauch finden. Andere Frauen finden auch saure Getränke wie Limonade am bekömmlichsten. Vermeide es aber zu viel zu trinken. Flüssigkeiten können dir ein falsches Sättigungsgefühl vermitteln, was dazu führen kann, dass du während des Tages weniger Hunger hast. Viele Frauen behaupten beharrlich, dass Cracker einen Notwendigkeit sind, wenn man es mit Morgenübelkeit zu tun hat. Sie sind ein toller Snack, weil sie transportierbar, günstig und leicht zu verdauen sind. Bewahre einen Vorrat an trockenen Crackern neben deinem Bett auf und iss einige davon, bevor du am Morgen aufstehst und knabbere dann während des Tages weiter an ihnen.   Wenn du mitten in der Nacht aufstehen und auf die Toilette musst, dann versuche auch einen oder zwei Cracker zu essen. Sie werden helfen deinen Hunger zu stillen und deinen Bauch vor dem Morgen beruhigen. Es ist egal, welche Cracker du isst, dünne Weizencracker, Reiswaffeln – ganz nach deiner persönlichen Präferenz. Wenn du kein Fan von Crackern bist, dann versuche stattdessen Zerealien zu essen. Vermeide es, deine Cracker mit fetter Butter oder Aufstrichen zu bestreichen, dadurch wirst du dich noch unwohler fühlen und sie sind dann schwerer zu verdauen. Iss die Cracker wenn möglich trocken. Halte dich so gut es geht an fades Essen, wenn du es mit Morgenübelkeit zu tun hast. Es riecht weniger stark und ist leicht zu verdauen.    Gib dein Bestes, um würzige, saure und frittierte Speisen zu vermeiden, da diese deinen Bauch eher durcheinanderbringen werden. Versuche es mit einer BRAT Diät, die aus Bananen, Reis, Apfelsoße und Toast besteht. Diese Nahrungsmittel enthalten wenige Fasern und sind daher sanft zu deinem Verdauungstrakt. Sie sind zudem günstig. Du kannst der Liste auch Tee und Yoghurt hinzufügen und machst dann eine BRATTY Diät. Nach einer Weile wirst du feststellen, dass bestimmte Nahrungsmittel oder Gerüche deine Übelkeit auslösen. Das kann Pizza, Bacon oder auch alles andere sein. Wenn du die Auslöser einmal erkannt hast, dann vermeide sie.  Versuche dir zu notieren, wann und warum du dich jeden Tag schlecht fühlst um die auslösenden Nahrungsmittel zu identifizieren. Gib deinen Gelüsten nach, vor allem wenn sie dir helfen, dich besser zu fühlen. Wenn du Lust auf ein bestimmtes Nahrungsmittel hast, dann versucht dein Körper vielleicht dir etwas zu sagen. Wenn du Gelüste auf Milchprodukte hast, dann benötigst du vielleicht Kalzium. Wenn du Lust auf Erdnussbutter hast, dann fehlen dir vielleicht Proteine oder Kalorien. Viele Frauen mögen kohlenhydratreiche Nahrungsmittel am liebsten, wenn es ihnen übel ist. Fülle deine Regale mit Pasta, Brot, Brezeln und Müsliriegeln, die viele Kohlenhydrate enthalten. Manche Frauen finden, dass proteinreiches Essen hilft, ihre Morgenübelkeit zu lindern. Es kann Rührei, Erdnussbutter oder ein mageres Stück Fleisch sein, dass für dich funktioniert. Versuche dein Essen entweder kalt oder bei Zimmertemperatur zu dir zu nehmen, da erhitze Nahrungsmittel meist stärker duften und starke Aromen können zu den größten Auslösern für Morgenübelkeit werden. Halte dich an Sandwiches, Früchte und rohes Gemüse und Salat (wenn er richtig zubereitet wurde, um Listeria zu vermeiden). Fettiges Essen braucht länger um verdaut zu werden und kann dein Verdauungssystem stark belasten, was das Gefühl der Übelkeit verstärkt. Es ist auch weniger gesund, liefern weniger Nährstoffe als andere Nahrungsmittel und neigen dazu recht stark zu riechen, was nicht gut ist. Vermeide sie! Putz dir nach dem Essen gründlich die Zähne und spüle mit etwas Mundwasser. Das wird Gerüche vermeiden und verhindern, dass nach dem Essen der Geschmack in deinem Mund verbleibt. Bring auch deinen Partner dazu sich die Zähne zu putzen, wenn du dabei bist. Nichts wird deinen Würgreflex so sehr auslösen wie ein nach Peperoni-Pizza riechender Atem beim Küssen. Du solltest es vermeiden, dich in den 30 Minuten nach dem Essen hinzulegen, da die horizontale Position deine Verdauung behindern kann und führt daher zu Übelkeit.

english_section_name: Dealing With Food


summary: Lerne, wie sich Schlangengift auf deine Katze auswirkt. Beseitige alle möglichen Verstecke für Schlangen. Kaufe Schlangen-Abschreckungsmittel. Sorge dafür, dass es kein Schlangenfutter gibt.

document: Schlangen nutzen ihr Gift häufig, um Beute zu machen. Denke aber daran, dass eine Schlange eher flieht, als einen Menschen oder ein Haustier zu beißen. Wenn deine Katze gebissen wurde, dann ist das wahrscheinlich eher aus Selbstverteidigung geschehen und weniger als Angriff.  Schlangen können kontrollieren, ob sie Gift beim Biss verabreichen. Wenn das nicht geschieht, dann handelt es sich um einen sog. „trockenen Biss“. Schlangen injizieren ggf. auch kein Gift, wenn sie gerade ein Beutetier erlegt und ihr Gift aufgebraucht haben. Schlangen können auch steuern, wie viel Gift sie injizieren. Eine kleinere Schlange z.B., die um ihr Leben fürchtet, injiziert mehr Gift als eine große Schlange, die nicht in Lebensgefahr ist.  Schlangengift verbreitet sich schnell über das Lymph- und Kreislaufsystem und es kann sich dramatisch auf alle Körperfunktionen auswirken. Typischerweise greift das Schlangengift das Nerven- und Kreislaufsystem an. Sie verbergen sich gern in hohem Gras, überwucherndem Laub und unter Holzstapeln. Sie verstecken sich auch gern unter Steinen und Baumstämmen. Wenn deine Katze eine Freigängerin ist oder ausschließlich draußen lebt, dann solltest du solche Verstecke beseitigen, um die Wahrscheinlichkeit eines Kontaktes zu senken. Du kannst auch dafür sorgen, dass deine Katze nicht ins Freie gelangt. Solche Sprays kannst du im Garten aufbewahren und versprühen, um Schlangen zu verjagen. Frage beim Tierarzt nach, welche Anti-Schlangen-Sprays er empfiehlt oder kaufe das Mittel online. Schlangen fressen gern Nagetiere, weshalb sie sich ggf. bei dir aufhalten, wenn du Ratten- oder Mäusebefall hast. Du könntest Nagetierfallen bei dir aufstellen oder alternativ einen Schädlingsbekämpfer beauftragen, den Nagetierbefall zu beseitigen.

english_section_name: Preventing Snakebites

summary: Sorge dafür, dass deine Katze ruhig bleibt. Übe lediglich sanften Druck aus, mache sonst keine andere Erste-Hilfe-Maßnahme. Bringe deine Katze sofort zum Tierarzt. Liefere so viele Informationen wie möglich, was den Biss angeht. Gestatte deinem Tierarzt, deine Katze zu diagnostizieren. Stimme dem Behandlungsplan des Arztes zu. Frage deinen Tierarzt nach der Prognose für deine Katze. Kümmere dich nach dem Klinikaufenthalt um deine Katze.

document: Beim Biss einer Giftschlange ist die beste Erste Hilfe für deine Katze, dass sie ruhig und möglichst entspannt bleibt, bevor du sie zum Tierarzt bringst. Je aufgebrachter und aktiver das Tier ist, desto schneller verbreitet sich das Gift im Körper und verstärkt so die Symptome. Es wird sogar empfohlen, dass das die einzige Erste Hilfe ist, die du selbst leisten solltest.  Gestatte der Katze nicht, herumzulaufen oder zu -rennen, weil sonst der Puls ansteigt, was zu noch stärkerer Blutzirkulation führen würde. Denke daran, dass deine Katze ggf. versucht, nach dir zu schnappen oder dich zu beißen, weil sie so starke Schmerzen hat. Mit sanftem Druck kontrollierst du die Blutung aus dem Biss. Was du z.B. nicht machen solltest: Die Wunde aufschneiden, um das Gift abzusaugen oder auszuwaschen. Das hat nicht nur keine Wirkung, es würde für deine Katze sogar noch mehr Leiden und Schmerzen bedeuten. Außerdem könnte das Gift auch dir schaden.  Lege keinen Druckverband auf oder am Biss an.  Lege auch kein Eis auf. Das Eis verlangsamt die Verbreitung des Giftes nicht, könnte aber die Haut schädigen.  Wasche die Wunde nicht aus, wenn es sich um den Biss einer Giftschlange handelt. Sonst könntest du dafür sorgen, dass noch mehr Gift aufgenommen wird. Damit erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, das Leben deiner Katze zu retten. Wenn möglich, transportiere sie in ihrem Körbchen oder in einer großen Box, in der sie bequem liegen kann. Um sie ruhig und still zu halten, wickle sie locker in ein großes Handtuch oder Laken. Die Wirkungen von Schlangengift sind oft irreversibel und setzen oft unmittelbar nach dem Biss ein. Um die Überlebenschancen deiner Katze zu erhöhen und der Wirkungen des Giftes entgegenzuwirken, braucht deine Katze sofortige Behandlung vom Tierarzt. Dein Tierarzt hat vielleicht ein Set zur Identifikation von Schlangenbissen, das es ihm ermöglicht, herauszufinden, was für eine Schlange deine Katze gebissenen hat. Sollte dein Tierarzt so ein Set nicht haben, dann musst du ihm so viele Informationen wie möglich liefern, z.B. eine Beschreibung der Schlange, wie lange der Biss her ist und welche klinischen Symptome die Katze danach gezeigt hat. Auch wenn klinische Symptome und Erscheinung des Schlangenbisses genug sein sollten, um die Behandlung zu beginnen, wird dein Tierarzt eine Reihe diagnostischer Tests durchführen, um die Schwere des Bisses zu bestimmen. Er macht z.B. einen Bluttest, um die Blutgerinnung zu bestimmen. Er nimmt ggf. auch eine Urinprobe, weil Schlangengift auch oft zu Blut im Urin führt. Je nachdem, wie gut ausgestattet die Tierarztpraxis ist, macht dein Tierarzt ggf. auch ein EKG, um den Herzschlag deiner Katze zu beurteilen. Da sich Schlangengift schnell ausbreitet und zu Schäden führt, muss der Tierarzt ggf. sofort mit der Behandlung beginnen, um deine Katze zu stabilisieren. Wundere dich nicht, wenn er das tut, noch bevor er die detaillierte Vorgeschichte von dir gehört hat. Dazu zählt wahrscheinlich die intravenöse Gabe von Flüssigkeit, um den Blutdruck zu stabilisieren (was sehr wichtig ist, sollte deine Katze unter Schock stehen).  Antiserum funktioniert, indem es das Schlangengift neutralisiert. Es ist am wirksamsten, wenn es innerhalb von sechs Stunden nach dem Biss gegeben wird. Es kann Blutungsstörungen verhindern und die Schwellungen an der Wunde lindern. Vergiss aber nicht, dass das Gegengift keine Impfung ist und deine Katze deshalb nicht vor erneuten Schlangenbissen schützt.  Dein Tierarzt verabreicht wahrscheinlich ein Steroid, das weitere Gewebsschäden verhindert, den Schock unter Kontrolle bringt und eine mögliche allergische Reaktion aufgrund des Antiserums verhindert. Steroide werden meist nur in den ersten 24 Stunden nach dem Biss gegeben.  Deine Katze braucht ggf. auch zusätzlichen Sauerstoff oder Atemunterstützung, je nachdem, welche Atembeschwerden sie beim Tierarzt hat.  Wenn deine Katze ernsthafte Kreislaufprobleme hat (z.B. keine Gerinnung, wenige rote Blutzellen), dann braucht sie ggf. eine Bluttransfusion oder eine andere Behandlung.  Antibiotika sind meist nicht nötig, da die Wunden aufgrund von Schlangenbissen meist keine Infektionen bekommen. Die hängt davon ab, wie viel Gift deine Katze abbekommen hat, um welche Schlange es sich gehandelt hat und wie viel Zeit seit dem Biss vergangen ist. Glücklicherweise überleben 80 % aller Haustiere einen Schlangenbiss, wenn er sofort tierärztlich behandelt wird. Vorausgesetzt deine Katze hat eine gute Prognose, dann wird sie sich wahrscheinlich in 24 – 48 Stunden erholen. Je nachdem, in wieweit Gewebe geschädigt wurde, kann das auch länger dauern (zumindest ein paar Tage). Der Tierarzt empfiehlt ggf., deine Katze zur Beobachtung über Nacht in der Klinik zu lassen. Das ist vielleicht dringend nötig, wenn deine Katze weitere Intensivbehandlungen braucht. Sobald der Tierarzt zuversichtlich ist, dass deine Katze sich gut vom Schlangenbiss erholt hat, darfst du sie mit nach Hause nehmen. Wenn es deiner Katze gut genug geht, um nach Hause zu dürfen, dann musst du dich dort um sie kümmern. Der Tierarzt verschreibt sicher Schmerzmittel, um die Beschwerden des Bisses unter Kontrolle zu halten. Vielleicht braucht deine Katze noch andere Medikamente, was von ihren klinischen Symptomen und den Ergebnissen der diagnostischen Tests abhängt.

english_section_name: Taking Your Cat to Your Veterinarian


summary: Gehe auf https://smallpdf.com/compress-pdf. Finde die PDF-Datei, die du verkleinern möchtest. Klicke die PDF-Datei an und halte die Maustaste gedrückt. Ziehe die PDF-Datei auf das Icon PDF hierherziehen auf dem Bildschirm. Scrolle nach unten und klicke links auf Datei jetzt herunterladen. Wähle den Ort, an dem du die PDF-Datei speichern möchtest. Klicke auf Speichern.

document: Verwende den Link oder tippe die URL in einen Browser ein und drücke auf ⏎ Return. Du kannst auch eine Smallpdf-Erweiterung in Google Chrome installieren, wenn du das möchtest.   Die Datei wird hochgeladen und die Komprimierung beginnt.   Die verkleinerte PDF-Datei wird am angegebenen Ort auf deinem Computer gespeichert.

english_section_name: Using Smallpdf.com PDF Compressor


summary: Schätze die Sauberkeit des Studios ein! Sei darauf vorbereitet, deinen Ausweis vorzuzeigen, um zu beweisen, dass du mindestens 16 Jahre alt bist! Wähle den Schmuck aus, den du haben möchtest! Entspann dich im Stuhl oder lehn dich an! Atme tief ein und entspann dich während der Prozedur so gut du kannst!

document: Sieh nach der allgemeinen Aufgeräumtheit und beobachte die Künstler, um sicher zu gehen, dass sie sterile Handschuhe tragen und Desinfektionsmittel für die Haut verwenden! Frag sie, ob sie einen Autoklaven besitzen! Hab keine Angst davor, aus dem Studio zu gehen, falls du das Gefühl hast, dass sie nicht besonders hygienisch mit ihren Piercing-Techniken sind! Du wirst wahrscheinlich gebeten, ein Dokument zu rechtlichen Zwecken zu unterschreiben. Falls du jünger als 16 bist, musst du wahrscheinlich ein Elternteil sein Einverständnis erklären lassen, bevor das Studio das Piercing macht. Ein erfahrender Piercing-Künstler hilft dir dabei, die Art Schmuck zu finden, die für die Heilung am besten ist. Leg deinen Bauchnabel auf Nachfrage frei, und der Piercing-Künstler vermisst deinen Nabel mit einem Filzstift! Es wird ein Chirurgie-artiger Haken an der oberen Region deines Nabels angebracht, um das Gewebe zur Vorbereitung auf die Punktion zu stabilisieren. Aus dem Autoklaven kommt eine sehr lange, sehr scharfe Hohlnadel entsprechender Stärke, die benutzt wird, um die Haut für dein neues Piercing zu durchstechen. Dein Schmuck wird auf das Ende der Nadel gesteckt und durch dein neues Piercing geführt. Denk daran, während der Prozedur für weiter zu atmen, um dich so ruhig und behaglich wie möglich zu fühlen!

english_section_name: Getting Your Belly Button Pierced Professionally

summary: Dreh eine Kappe warme Kochsalzlösung über deinem Piercing um, um ein Vakuum zu bilden! Halte die Lösung 5 bis 10 Minuten an ihrem Platz und betupfe die Stelle mit einem Stück sterile Mulls! Lass den Reinigungsalkohol, das Wasserstoffperoxid oder harsche Seifen weg, um zu verhindern, dass du deine Hautzellen schädigst! Vermeide es, dein Piercing öfter als 2 Mal am Tag zu waschen! Halte alle Körperflüssigkeiten und Lotionen von deinem Piercing fern! Schütze dein Piercing, falls du in einen See, Pool oder Whirlpool gehst! Kauf eine harte, belüftete Augenklappe in der Drogerie! Behalte den Schmuck drin, bis das Piercing vollständig verheilt ist!

document: Wenn du keine fertiggekaufte Lösung hast, mach sie selbst mit ¼ Teelöffel nichtjodiertem Salz auf 240 ml warmem Wasser! Spül die Rückstände mit einem Strahl kühlen Wassers weg!  Drück einen perlengroßen Tropfen Seife auf das Piercing und reibe das Piercing und den Schmuck sanft mit den Fingern ab! Spül die Stelle ab und trockne sie mit sterilem Mull! Hüte dich vor jeglichem oralem Kontakt mit deinem Nabel und vermeide es, Lotionen, Cremes oder Kosmetika auf die Wunde aufzutragen! Probiere ein wasserfestes wundversigelndes Pflaster zu nehmen, das du in der Drogerie bekommen kannst! Leg die Augenklappe über das Piercing und befestige sie, indem du einen Verband um deinen Bauch wickelst! Die Augenklappe schützt dein Piercing, falls du enge Kleidung tragen musst oder Kontaktsportarten betreibst. Häng keine Anhänger an den Schmuck, bevor der Heilungsprozess abgeschlossen ist!

english_section_name: Taking Good Care of Your Belly Button Piercing to Prevent Infection

summary: Kauf ein Bauchnabelpiercing-Kit! Such dir die Stelle für dein Piercing aus! Wasch deine Hände mit Wasser und Seife! Gib Antiseptikum auf Wattebäusche und reibe es auf die Stelle, die du zu piercen gedenkst! Kneife in die Hautfalte, die du piercen willst! Zieh deine Haut stramm und schieb die Nadel in einer raschen Bewegung hindurch! Befestige das Ende deines Schmucks, damit er sicher an seinem Platz bleibt!

document: Achte darauf, dass es eine 14-g-Piercing-Nadel und einen Haken enthält! Du brauchst außerdem sterile Handschuhe, Antiseptikum, Wattebäusche, einen Körpertintenstift, einen Spiegel und Schmuck. Dein erstes Schmuckstück sollte klein und dünn sein. Typischerweise piercen Leute eine Stelle oberhalb ihres Nabels. Halte Schmuck vor deinen Nabel, bis du den richtigen Winkel und die richtige Stelle findest! Markiere sowohl die Eintrittsstelle als auch die Austrittsstelle des Schmucks mit einem Körpertintenstift auf deiner Haut! Zieh dir sterile Handschuhe an!  Benutze den Haken in deinem Kit, um das Gewebe festzuhalten! Zieh die Nadel durch das Loch und fädle den Schmuck gleich nach der Nadel hindurch!

english_section_name: Piercing Your Belly Button On Your Own


summary: Bekämpfe deine Schmerzen. Bekämpfe Husten und Schwellungen. Nimm vielleicht zusätzlich Vitamin C. Probiere es mit Zink. Probiere andere Kräuterpräparate oder natürliche Wirkstoffe.

document: Oft greifen Menschen zu Kombipräparaten, die alle Symptome einer Erkältung bekämpfen, wenn eigentlich Schmerzen (etwa Halsschmerzen) das größte Problem sind. Wenn du in erster Linie unter Schmerzen leidest, nimm dagegen ein ganz normales Schmerzmittel.   Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Acetaminophen können recht effektiv gegen Halsschmerzen und andere Erkältungsbeschwerden wirken. Beachte immer die Hinweise zur Dosierung und pass besonders auf, wenn du Schmerzmittel zusammen mit kombinierten Erkältungsmedikamenten einnimmst, da es so sehr leicht passieren kann, dass du die empfohlene Tagesdosis überschreitest. Aspirin kann auch helfen, aber es kann zu Problemen mit Blutungen führen, deshalb sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt. Das gilt besonders, wenn du Blutverdünner nimmst oder Probleme oder Erkrankungen hast, die mit deinem Blut zusammenhängen. Kinder und Jugendliche unter 19 Jahren sollten wegen des Risikos der Entstehung des Reye-Syndroms grundsätzlich gar kein Aspirin nehmen. Besorge dir einen rezeptfreien Hustenblocker und ein Medikament, das die Nasenschleimhäute abschwellen lässt (oder ein Kombinationspräparat), besonders wenn du wegen deines Hustens oder der verstopften Nase nachts nicht schlafen kannst. Nimm die Medikamente gemäß den Anweisungen auf dem Beipackzettel, bis die Symptome abklingen.   Manche Menschen schwören darauf, dass Honig (löffelweise oder in Tee aufgelöst) genauso effektiv als Hustenstiller funktioniert wie jedes frei verkäufliche Medikament. Es kann sicher nichts schaden, es auszuprobieren. Nimm Hustenstiller und abschwellende Medikamente nicht länger als drei Tage am Stück ein, sonst könnten deine Symptome noch schlimmer wiederkommen.   Kinder unter fünf Jahren sollten ohne ausdrücklichen Rat eines Arztes keine rezeptfreien Erkältungsmedikamente einnehmen. Denke daran, dass Antibiotika Infektionen bekämpfen sollen und deshalb gegen Viruserkrankungen wie Erkältungen nutzlos sind. Die Forschungsergebnisse bezüglich der Wirksamkeit von Vitamin C bei Erkältungen ist nicht eindeutig und teilweise sogar widersprüchlich. Manche Leute schwören drauf, andere halten es für nutzlos. Im schlimmsten Fall schadet es einfach nicht, also probiere es ruhig aus.  Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin C die Dauer einer durchschnittlichen Erkältung um bis zu einen Tag verkürzen kann, wenn man es langfristig und regelmäßig nimmt (also nicht erst dann, wenn du krank bist). Manchmal wird behauptet, dass Vitamin C in hohen Dosen auch eine bestehende Erkältung verkürzen kann, aber dafür gibt es keine Belege. Du wirst aber kaum irgendwelchen Schaden anrichten, wenn du Vitamin C in einer hohen Dosis einnimmst.     Diejenigen, die diese Theorie unterstützen, werden dir empfehlen, Fruchtsaft zu trinken oder ein Präparat mit mindestens 200mg Vitamin C einzunehmen. Wie beim Vitamin C gibt es auch hier widersprüchliche Informationen bezüglich der Wirksamkeit von Zink bei einer Erkältung. Anders als bei Vitamin C kann es allerdings schädlich sein, zu viel Zink einzunehmen. Wenn du dich an die empfohlene Tagesdosis hältst, kann aber eigentlich nichts passieren, und die Erkältung klingt womöglich dadurch schneller ab.  Wenn du mehr als 50 mg Zink täglich über einen längeren Zeitraum einnimmst, kann es gesundheitsschädlich werden, und es gibt Berichte darüber, dass Nasensprays mit Zink den Geruchssinn dauerhaft schädigen können.   Mit diesem Wissen im Hinterkopf kannst du Zinksirup oder Lutschtabletten mit Zinkacetat während der ersten 24 Stunden deiner Erkältung etwa alle drei bis vier Stunden einnehmen (solange du die maximale Tagesdosis von 50 mg nicht überschreitest). Eventuell kannst du so die Erkältung um einen Tag verkürzen.   Manche Mediziner halten diese Behauptungen allerdings auch für völlig überzogen. Es ist nicht ganz klar, inwieweit natürliche Wirkstoffe wie Echinazea, Ginseng und Selen tatsächlich helfen, aber wenn du es nicht übertreibst, ist es einen Versuch wert. Besonders beim Selen solltest du unbedingt die empfohlene Tagesdosis beachten, weil es in hohen Mengen schädlich sein könnte.   300 mg Echinazea dreimal täglich können dir einigen Studien zufolge helfen, Erkältungen fernzuhalten. Wenn du allerdings gerade schwanger bist, stillst, eine Allergie gegen Besenkraut hast oder an einer Autoimmunerkrankung leidest, solltest du vorher mit einem Arzt sprechen.   Auch die Einnahme von bis zu 400 mg Ginseng oder täglich eine Dosis eines Knoblauchpräparates unterstützen dein Immunsystem bei der Abwehr von Erregern. Beides kann jedoch Wechselwirkungen mit einer ganzen Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten haben, deshalb musst du die Einnahme unbedingt mit deinem Arzt abklären. Der Verzehr probiotischer Nahrungsmittel kann dein Immunsystem stärken, aber auch hier sind Forschungsergebnisse noch unklar.  Joghurt und Käse sind vielleicht nicht die beste Idee, wenn du sehr verschleimt bist, aber probiere doch mal Sauerkraut, Misosuppe, Sauerteigbrot, Kombucha und Tempeh. Gesunde Bakterien in deinem Darm können unter Umständen die Dauer einer Infektion verkürzen.

english_section_name: Using Medications and Herbals

summary: Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Salz und Dampf können dir Erleichterung verschaffen. Probiere Omas Hausmittel.

document: Bei Erkältungen - wie auch bei den meisten anderen Erkrankungen - ist es sehr wichtig, dass der Körper genug Flüssigkeit bekommt, damit er effektiv gegen die Krankheit ankämpfen kann. Dehydration wäre nur noch ein zusätzlicher Faktor, der deinen Körper schwächen würde und ihm den Kampf gegen die Erkältung unnötig schwer machen würde.  Grundsätzlich solltest du einfach schlichtes Wasser trinken, um deinem Körper Flüssigkeit zuzuführen, wenn du eine Erkältung hast – bzw. eigentlich immer. Die klassische Empfehlung sind zwei Liter am Tag, aber es ist beinahe unmöglich, zu viel Wasser zu trinken.   Wenn du eine Erkältung hast, kannst du auch Getränke mit Elektrolyten ausprobieren, zum Beispiel klassische Sportdrinks. Besonders hilfreich sind diese, wenn du aktiv Flüssigkeit verlierst, etwa durch Erbrechen oder Durchfall, aber es kann auch bei einer einfachen Erkältung nicht schaden. Wir alle wissen, wie unangenehm ein kratziger Hals und eine verstopfte Nase sein können, die eine Erkältung meistens so mit sich bringt. Zum Glück gibt es einige Hausmittel, die deine Beschwerden lindern können.  Gurgele mit lauwarmem oder warmem Salzwasser und spucke es anschließend aus. Das kann helfen, die Irritationen zu lindern, die durch Entzündungen im Hals ausgelöst werden, und die antibakteriellen Eigenschaften der Kochsalzlösung helfen deinem Körper im Kampf gegen Krankheitserreger.   Manche Menschen benutzen eine Nasendusche oder ein ähnliches Instrument, um die Atemwege in der Nase mit Salzwasser zu spülen, aber du kannst mit salzhaltigen Nasensprays einen ähnlichen abschwellenden Effekt erzielen.   Nimm eine heiße Dusche, mach ein Dampfbad oder setze dich anderweitig warmer und feuchter Luft aus. Feuchte Luft öffnet die Atemwege und lindert Irritationen. Schon ein Luftbefeuchter kann deine Symptome lindern. Nicht alle „bewährten“ Hausmittel halten der Wissenschaft stand, aber andere wiederum scheinen ihre Daseinsberechtigung im Kampf gegen Erkältungssymptome zu haben.  Mach dir eine Hühnersuppe. Diese alte Legende wird tatsächlich teilweise von wissenschaftlichen Erkenntnissen gestützt. Die Kombination von Brühe, Gemüse und Hühnchen scheint einen Teil deines Immunsystems zu hemmen, der Atemwegssymptome verursacht. Zudem reduziert die heiße Brühe die Schleimproduktion und führt dir zusätzliche Flüssigkeit zu.   Trinke statt Kaffee grünen Tee, Echinazeatee und Kräutertees. Du solltest sehr viel Wasser trinken, wenn du krank bist, und diese Teesorten haben keinen so stark harntreibenden Effekt wie Kaffee. Außerdem verflüssigen sie Schleim, sodass der Körper ihn schneller entsorgen kann.   Iss zu Mittag oder Abend ein scharfes Gericht. Chili, Curry oder Chinapfanne mit viel Capsaicin sind hier super. Capsaicin ist ein Antioxidans, das Schleim in deiner Nase lösen kann. Allerdings kann scharfes Essen Halsschmerzen verschlimmern.

english_section_name: Tackling Symptoms at Home

summary: Ernähre dich ausgewogen. Treibe regelmäßig Sport. Ruhe dich aus und entspanne dich. Vermeide Erkältungen aktiv.

document: Wir möchten alle gerne glauben, dass es ein “Superfood” da draußen gibt, das Erkältungen im Nullkommanichts kuriert, aber die wissenschaftlichen Indizien dafür sind dürftig, wenn überhaupt vorhanden. Nichtsdestotrotz kann eine ausgewogene und gesunde Ernährung das Immunsystem stärken, was wiederum die vielversprechendste Voraussetzung dafür ist, dass eine Erkältung erst gar keine Chance hat.   Iss viel frisches Obst und Gemüse. Zwiebeln, Blaubeeren, Paprika, Möhren, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Pilze, Fenchel, grünes Blattgemüse und Süßkartoffeln sind schon mal ein guter Anfang. Sie enthalten viel Vitamin C, Vitamin A, Antioxidantien, Beta-Carotin und B-Vitamine, die alle dein Immunsystem unterstützen. Iss mageres Protein wie Fisch, Geflügel, Schwein und Eier. Vitamin E, Zink, Selen und Eisen, die in diesen Lebensmitteln enthalten sind, können deine Immunreaktion unterstützen.   Angebliche „Superfoods“ können helfen oder nicht, wenn es darum geht, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen, aber die meisten davon können grundsätzlich gut für dein Immunsystem sein, deshalb kannst du nicht viel falsch machen, wenn du sie in vernünftigen Mengen konsumierst. Ebenso wie gesunde Ernährung hilft auch regelmäßiger Sport, deinen Körper insgesamt gesund zu erhalten. In einem gesunden Körper wiederum wohnt ein gutes Immunsystem, das besser gegen Viren ankämpfen kann als ein schwaches, und dann bricht die Erkältung vielleicht gar nicht aus.   Wenn du dir schon eine Erkältung eingefangen hast, dann gehe jeden Tag ein oder zwei Mal für etwa 30 Minuten spazieren, um deinen Kreislauf zu stärken und Stress abzubauen. Zwar ist der Zusammenhang noch etwas unklar, aber auch leichte und moderate Bewegung scheint einen positiven Einfluss auf das Immunsystem zu haben.    Wenn du eine Erkältung hast, wird nur leichte bis moderate Bewegung empfohlen, weil Überanstrengung deinem Körper Energie rauben kann, die er eigentlich dringend braucht, um das Virus zu bekämpfen. Zu viel Stress und zu wenig Schlaf sind schlecht für deinen Körper, ganz egal ob du krank bist, oder ob es dir blendend geht. Ein ausgeruhter und erfrischter Körper kann auch viel leichter eine Erkältung abwehren, bevor sie beginnt, oder ihre Dauer verkürzen, wenn sie sich nicht mehr ganz verhindern lässt.  Schlafe mindestens acht Stunden oder länger. Dein Körper lädt seine Akkus während ununterbrochener Schlafphasen auf, was wiederum deinem Immunsystem zugute kommt. Wenn du eine Erkältung hast, erlaubt der Schlaf deinem Körper, seine Energie voll und ganz auf die Bekämpfung des Virus zu konzentrieren.   Lindere Erkältungsbeschwerden mit rezeptfreien Medikamenten und Hausmitteln, damit du besser und erholsamer schlafen kannst. Reduziere dein Stresslevel. Wenn du wegen deiner Arbeit gestresst bist und infolgedessen dein Immunsystem nicht auf der Höhe ist, dann nimm dir den ersten Tag deiner Erkältung frei oder melde dich krank und konzentriere dich darauf, dich zu erholen. Das könnte die Dauer deiner Erkältung um einen oder sogar mehrere Tage verkürzen. Die einzig wirklich sichere Methode, nicht tagelang unter einer Erkältung zu leiden, ist, sie einfach nicht zu bekommen. Klar, selbst Leute mit dem besten Immunsystem und den besten Hygienegewohnheiten werden ab und an mal krank, aber du kannst mit einigen einfachen Maßnahmen deine Chancen deutlich verbessern, der diesjährigen Erkältungswelle zu entgehen.  Am besten lässt sich eine klassische Erkältung verhindern, indem du dir regelmäßig die Hände wäschst, nachdem du mit Menschen oder schmutzigen Oberflächen in Kontakt gekommen bist. Du kannst auch einfach den Kontakt zu anderen Menschen grundsätzlich einschränken, um das Risiko zu minimieren, dass du dir ein Virus einfängst.   Lass dich regelmäßig von deinem Hausarzt durchchecken. So lässt sich am besten feststellen, wie es allgemein um deine Gesundheit bestellt ist, und es können medizinische Probleme und Faktoren in deinem Lebensstil angesprochen werden, die dich anfälliger für Erkältungen machen könnten.

english_section_name: Strengthening Your Immune System


summary: Teile dein Haar am Kopf mittig in zwei Abschnitte. Teile eine linke, mittlere und rechte Strähne ab. Flicht die andere Hälfte deiner Haare.

document: Verwende einen Kamm, um einen gleichmäßigen Mittelscheitel zu ziehen. Du kannst entweder die Zähne oder den Metallstiel des Kamms verwenden, wenn der Kamm einen Stiel hat. Gehe langsam vor und achte darauf, dass der Scheitel gerade ist. Kämme jede Seite, bis sie glatt ist.   Verwende das lange Ende eines Stielkamms, um einen sauberen Scheitel zu ziehen. Deine Haare lassen sich leichter flechten, wenn sie noch ein wenig feucht sind, du kannst aber auch trockene Haare flechten. Du weißt dann besser, welche Haarsträhne du über welche legen musst. Die Strähnen wechseln während des Flechtens die Position. Gehe so vor wie auf der anderen Seite, um einen weiteren französischen Zopf zu flechten. Am Ende hast du zwei französische Zöpfe, einen auf jeder Seite.  Wenn du willst dann kannst du die Enden der Zöpfe jeweils untereinander legen, um eine Haar"krone" zu frisieren. Du musst die Zöpfe mit einigen Bobby Pins fixieren.

english_section_name: Creating 2 Separate Braids

summary: Beginne, zwei separate Zöpfe zu flechten. Entferne Haargummis oder -klammern, die die neuen Strähnen fixieren. Flicht die jetzt vorhandenen drei Strähnen bis zum Ende.

document: Klammere oder binde sie aber im Nacken zusammen. Beginne diese zwei Zöpfe wie zwei einzelne Zöpfe. Höre allerdings kurz über dem Nacken auf, damit du die zwei Zöpfe zusammenführen kannst. Wenn du den ersten Zopf geflochten hast, dann fixiere ihn mit einer Haarklammer oder einem Haargummi, während du den Zopf auf der anderen Seite flechtest.   Fixiere den Zopf mit einer festen Haarklammer oder einem Haargummi. Wenn die Haarklammer zu locker im Haar sitzt, dann löst sich der Zopf auf. Der Nacken ist die Unterseite deines Hinterkopfes. Darunter beginnt dein Hals. Deine zwei rechten Strähnen werden zu einer. Deine zwei linken Strähnen werden eine und die mittleren Strähnen führst du ebenfalls zusammen. Ziehe die Haare fest, damit der Zopf nicht zu locker wird.   Entferne mit der freien Hand alle Unregelmäßigkeiten unterhalb des Scheitels, die beim Zusammenführen der zwei Zöpfe entstanden sind.  Alternativ kannst du neue Strähnen erzeugen, indem du die linke und mittlere Strähne des linken Zopfs, die rechte Strähne des linken Zopfs und die linke Strähne des rechten Zopfs und die mittlere mit der rechten Strähne des rechten Zopfs vereinst. Manche finden das einfacher, es sieht aber nicht so elegant aus. Lege die rechte über die mittlere Strähne und wiederhole das mit der linken Strähne. Flicht bis du an den Haarspitzen angelangt bist. Fixiere den Zopf dann mit einem Haargummi.

english_section_name: Combining Double French Braids into 1 Braid


summary: Besprüh die Baumwanzen mit einer Mischung aus Wasser, Spülmittel und Lavendelöl. Mit Neemöl kannst du verhindern, dass die Baumwanzen Eier legen. Verstreu Diatomeenerde auf deinem Grundstück, um die Insekten bei jedem Versuch, in deine Wohnung einzudringen, umzubringen.

document: Misch einen Liter heißes Wasser mit 200 ml mildem Spülmittel. Füll die Lösung in eine Sprühflasche und sprüh sie direkt auf Baumwanzen oder Pflanzen, auf denen sie sich gern zu versammeln scheinen. Du kannst es auch mit einer Mischung aus zu gleichen Teilen heißem Wasser, mildem Spülmittel und Lavendelöl probieren, um die Wanzen zu töten und neue abzuschrecken. Misch dazu einen Liter warmen Wassers mit zwei Teelöffeln Neemöl in einer Sprühflasche. Schüttle die Flasche gut und besprüh großzügig Blätter, Fensterbänke und andere potenzielle Eingänge oder Verstecke in deinem Haus mit der Mischung.  Als präventive Maßnahme solltest du das wenigstens eine Woche lang jeden zweiten Tag machen. Neemöl nimmt den Tieren ihren Fress- und Paarungsinstinkt. Werden die erwachsenen Tiere ihm ausgesetzt, verhungern sie nach und nach und legen keine Eier mehr. Diatomeenerde ist ein natürliches Sedimentgestein, das Silica, Tonerde und Eisenoxid enthält und oft als natürliches Pestizid eingesetzt wird. Verteil dieses kreideartige Pulver sowohl drinnen als auch draußen und konzentrier dich dabei besonders auf mögliche Eingänge der Krabbelviecher wie Fenster und Türen und andere Stellen, an denen sie sich gern aufhalten. Wenn dir irgendwelche Baumwanzen begegnen, kannst du sie direkt mit dem Pulver bestäuben. Trotzdem solltest du es zusätzlich auch immer an den Stellen ausbringen, an denen sie sich aufhalten.  Die Diatomeenerde zerstört die wachsartige Schutzschicht auf dem Exoskelett der Käfer und sorgt so dafür, dass sie dehydrieren. Du bekommst Diatomeenerde im Baumarkt.

english_section_name: Using Natural Pesticides

summary: Schau dich um, wo sich die Baumwanzen aufhalten. Du kannst Baumwanzen mit dem Staubsauger einsaugen, um sie zu töten und zu entfernen. Spül Baumwanzen mit einem Gartenschlauch von den Pflanzen. Schnips die Wanzen in einen Eimer mit Seifenwasser, um sie zu fangen und abzutöten. Zerdrück Baumwanzen, die dir draußen über den Weg laufen, mit einem Gegenstand, den du anschließend entsorgen kannst.

document: Wenn du eine Baumwanze siehst, kann das bereits auf ein größeres Problem hinweisen. Schau vor allem nach warmen Lücken in Heizanlagen oder sonnigen Stellen entlang von Wänden und Fenstern. Achte auf die braunen, grauen oder grünen Körper der Insekten, die sich möglicherweise ziemlich gut an die Umgebung anpassen. Hast du einen Befall im Freien, schau an den Unterseiten von Blättern nach Eiern und achte besonders auf verfärbte Blätter.  Wenn du zwar keine Bauwanzen zerdrückt hast aber trotzdem einen Gestank nach Koriander bemerkst, kann es gut sein, dass du einen Baumwanzenbefall hast. Benutz einen Staubsauger mit Beutel, um sie einzusaugen. Sitzen sie an Wänden oder in Ritzen, kannst du einen entsprechenden Aufsatz auf den Staubsauger stecken. Wirf den Beutel sofort weg, damit du den Gestank nicht im Haus hast.   Alternativ kannst du einen alte Damenstrumpf über den Schlauch des Staubsaugers stülpen, um die Käfer darin einzufangen, bevor sie im Staubbeutel landen. Befestige den Strumpf mit einem Gummiband und schieb ihn in den Schlauch. Nachdem du die Wanzen eingesaugt hast, kannst du den Strumpf herausziehen, zubinden und wegwerfen. Benutz keinen Staubsauger ohne Beutel, denn sonst könnte er anschließend wochenlang fies riechen. Entsorg den Beutel sofort nach diesem Sondereinsatz. Wenn du Baumwanzen auf deinen Pflanzen siehst, stell die Düse an deinem Gartenschlauch auf hohen Druck und spritz damit die Wanzen von den Blättern. Schau danach regelmäßig nach, dass sie nicht wiedergekommen sind. Der Wasserdruck tötet die Wanzen nicht unbedingt, aber du kannst so deine Pflanzen unkompliziert schützen. Anstatt die Wanzen mit einer Lösung zu besprühen, kannst du auch einfach in einem Eimer einen Liter heißes Wasser vermischen. Halt den Eimer unter die Baumwanzen und schnips sie mit den Fingern hinein. Trag dabei Handschuhe. Nach ein paar Stunden kannst du das Wasser ausschütten, die toten Wanzen einsammeln und sie sofort in den Müll werfen.  Durch die Seife können die Insekten sich nicht mehr gut bewegen und ertrinken dann irgendwann im Wasser. Das ist vermutlich die Bekämpfungsmethode, die am wenigsten Geruch verursacht, da die Baumwanzen relativ schnell abgetötet werden. Wenn du eine einzelne Baumwanze in deinem Garten herumkriechen siehst, roll eine Zeitung zusammen oder greif dir einen anderen festen Gegenstand, den du anschließend nicht mehr brauchst, um sie zu zerquetschen. Sammle die Überreste des Tiers mit einem Papiertuch auf und steck sie zusammen mit deinem Mordwerkzeug in eine Tüte, um sie zu entsorgen. Der unangenehme Geruch hält eventuell andere Baumwanzen fern.  Tritt nicht mit deinen Schuhen auf die Wanzen, denn du würdest den Gestank mit ins Haus schleppen. Zerquetsch auf keinen Fall eine Baumwanze in der Wohnung. Der Geruch ist wirklich abscheulich und du müsstest anschließend ganz schön putzen.

english_section_name: Removing Stink Bugs

summary: Versiegle alle Öffnungen in Wänden, an Fenstern und Türen. Installiere oder repariere Insektengitter an Lüftungen und Fenstern. Halt deinen Garten möglichst frei von Unkraut.

document: Inspiziere alle Ecken von Fensterrahmen, Türrahmen und Fußleisten auf Lücken. Schau nach beschädigtem Dichtungen und Verkleidungen. Dichte alle Löcher, die du findest, mit Dichtmasse oder Schaum ab.   Baumwanzen kriechen in alle kleinen Ritzen und Löcher, die sie finden können, deshalb solltest du zügig aktiv werden und so viele Eingänge wie möglich verschließen. Wenn du einen Kamin, einen Dachboden oder andere mögliche Eingänge für die Wanzen hast, die du selten inspizierst, schau jetzt auch mal dort nach. Halt Türen und Kaminöffnungen geschlossen, wenn sie gerade nicht gebraucht werden. Wenn du Löcher findest, verschließ sie mit Flicken. Deck offene Lüftungsschlitze, Kamine oder andere Öffnungen nach draußen vollständig mit engmaschigen Drahtgittern ab. Dichte Fenster mit zusätzlichen Dichtungsstreifen ab. Baumwanzen verstecken sich gern unter Unkräutern. Ob du nur einen kleinen Hof oder einen großen Garten hast, pfleg ihn gut. Zieh regelmäßig alle Unkräuter heraus und investiere in gute Rasenpflege, damit dein Rasen gesund bleibt und sich kein Unkraut darunter mischt. Wenn Boden und Pflanzen optimal gepflegt sind und deine Pflanzen alle wichtigen Nährstoffe bekommen und regelmäßig gestutzt werden, haben es Baumwanzen schwer, sich in deinem Garten wohlzufühlen.   Wenn du gerne Blumen oder Gemüse ziehen würdest, leg eventuell entsprechende Beete dafür an. Dadurch verbringst du mehr Zeit im Garten und erwischst Unkraut und auch Baumwanzen früher.

english_section_name: Taking a Preventive Approach

summary: Benutz eine Schreibtischlampe, um Baumwanzen in eine Schale mit Spülwasser zu locken. Leg ein feuchtes Handtuch nach draußen, damit sich die Wanzen darauf sammeln. Fang einzelne Baumwanzen in leeren Behältern. Töte Baumwanzen mit einer elektrischen Insektenfalle. Leg Fliegenband an Stellen aus, an denen die Wanzen in dein Haus kommen.

document: Füll eine flache Schale mit Spülwasser. Misch etwa einen Liter heißes Wasser mit etwa 200 ml Spülmittel. Für einen kleineren Behälter nimmst du etwas weniger. Stell den Behälter an einer Stelle auf, an der du Baumwanzen gesehen hast. Dann schraub eine Leuchtbirne mit weißem, blauem oder Schwarzlicht in eine nach unten strahlende Schreibtischlampe und lass sie auf die Falle strahlen,um die Wanzen anzuziehen.  Nach etwa 12 Stunden solltest du bemerken, dass sich tote Baumwanzen in der Schale mit dem Spülwasser sammeln. Tränk ein Handtuch mit Wasser und wring es aus, sodass es noch feucht, aber nicht mehr tropfnass ist. Bring es nach draußen und häng es über ein Geländer, einen leeren Pflanzbehälter, einen Ast eines Baumes oder eine andere sich bietende Stelle in deinem Garten. Es sollte auf jeden Fall vertikal hängen, um möglichst effektiv sein zu können. Lass es über Nacht hängen. Am nächsten Tag solltest du Wanzen darauf sitzen sehen, denn sie benutzen das Handtuch als Wasserquelle. Dann tauche das Handtuch einfach mitsamt der Wanzen in einen Eimer mit Spülwasser, um sie abzutöten.  Nach ein paar Stunden kannst du das Handtuch vorsichtig wieder aus dem Wasser ziehen. Achte darauf, dass keine Wanzen daran hängen bleiben, sondern sie alle ins Wasser fallen. Gieß das Wasser aus und sammle die Baumwanzen in einer Plastiktüte, um sie einfach entsorgen zu können. Wasch das Handtuch danach sehr gründlich, wenn du es noch einmal benutzen willst. Schnips den Käfer in den Behälter oder stülp eine Dose ohne Deckel über das Insekt, um es festzusetzen. Dann schieb ein Stück Papier darunter, um einen temporären Deckel zu erschaffen, damit du den Behälter umdrehen kannst, ohne dass die Wanze abhauen kann. Entsorg sie entweder in einem Plastikbeutel in der Mülltonne vor dem Haus oder spül sie in der Toilette herunter.  Willst du die Wanze schnell töten, gib etwas Seifenwasser in den Behälter. Willst du eine fliegende Baumwanze einfangen, solltest du wissen, dass sie recht langsame Reflexe haben. Beobachte die Wanze in der Luft und fang sie dann nach der Landung ein. Kauf im Baumarkt eine elektrische Insektenfalle und installier sie gemäß Anleitung an einem beliebten Treffpunkt der nervigen Viecher. Schalte sie vor allem über Nacht ein, um die Wanzen anzulocken. Wenn sie sich der Falle genug nähern, bekommen sie einen elektrischen Schlag, der sie tötet. Morgens kannst du die Falle wieder ausschalten und den Auffangbehälter ausleeren oder die Falle aussaugen. Befestige es an Fensterbänken oder Türschwellen, in der Nähe von Rissen, Lüftungsschlitzen oder anderen Öffnungen, durch die die Baumwanzen eventuell in deine Wohnung gelangen könnten. Schau dann jeden Tag nach, ob dir etwas in die Falle gegangen ist. Damit sich der Gestank in Grenzen hält, solltest du den gesamten Klebestreifen in einem Plastikbeutel in der Mülltonne entsorgen, wenn du auch nur eine einzige Wanze gefangen hast, und dann den Klebestreifen erneuern.  Denk daran, dass die Wanzen bei dieser Methode keinen schnellen Tod sterben und deshalb ihren Gestank freisetzen könnten, während sie festkleben. Fliegenband bekommst du in der Drogerie oder im Baumarkt. Wenn dir das lieber ist, kannst du auch deine eigene Klebefalle bauen, indem du eine Mischung aus zu gleichen Teilen Wasser, Zucker und Maissirup aufkochst. Einmal aufgekocht und wieder abgekühlt kannst du die entstandene Masse auf einem Stück Pappe verstreichen.

english_section_name: Setting Traps


summary: Schnüre deinen anderen Schuh.

document: Wiederhole all diese Schritte genau gleich bei deinem zweiten Schuh.

english_section_name: Bar Lacing

summary: Schnüre deinen anderen Schuh.

document: Führe all diese Schritte nun auch an deinem anderen Schuh durch.

english_section_name: Easy Lacing


summary: Nutze deine persönlichen Erfahrungen als Inspiration für deine Texte. Führe eine laufende Liste der möglichen Songtitel. Finde Beat-Tracks, die dir gefallen. Nimm dich selbst auf, während du einen Flow improvisierst.

document: Wenn du mit Rap aufgewachsen bist, dann willst du wahrscheinlich über die gleichen Dinge schreiben wie deine Lieblings-Rapper. Wenn du ähnliche Lebenserfahrungen gemacht hast wie sie, dann ist es toll! Aber wenn nicht, solltest du nicht über Dinge schreiben, über die du nichts weißt. Schreibe über dein eigenes Leben und erzähle deine eigenen Geschichten. Dein Publikum wird zu schätzen wissen, dass du authentisch und ehrlich bist.  Sei spezifisch in deinen Texten bezüglich deiner Erfahrungen. Sprich über die Straße, in der du aufgewachsen bist, die Stadt, in der du lebst, deine Lieblingsmarken und was du über Situationen und Ereignisse denkst.  Wenn du deinen Zuhörern etwas gibst, mit dem sie sich identifizieren können, dann wird sie das loyaler machen und dir helfen, eine Fangemeinde aufzubauen. Es mag unlogisch klingen, aber eine der einfachsten Möglichkeiten, Liedtexte für einen Song zu erfinden, ist, mögliche Songtitel zu finden. Höre einprägsame Sätze im Fernsehen und im Kino und achte auf solche in Büchern und im wirklichen Leben. Du kannst die Titel entweder so verwenden, wie du sie hörst, oder du kannst sie an deine Vision als Songwriter anpassen. Führe die Liste auf dem Handy oder auf einem Notizblock, damit du nichts vergisst. Das Hören von Beat-Tracks kann beim Brainstorming nützlich sein. Versuche, einige deiner möglichen Songtitel mit verschiedenen Beats zu rappen. Das könnte helfen, einen ganzen Chorus (Refrain) oder Strophen ohne großen Aufwand zu finden. Beat-Tracks findest du online auf Websites wie RapPad®, RawHeatz® und RapBeats®. Du kannst sie auch auf Apps wie Rap to Beats,® Auto Rap® und Rap Chat® finden.  Einige Websites und Apps ermöglichen es, Beats kostenlos herunterzuladen. Aber viele verlangen dafür eine Gebühr.  Das Herumspielen mit verschiedenen Beat-Tracks gibt dir auch die Möglichkeit, zu scatten und zu improvisieren, um herauszufinden, wie verschiedene deiner Texte, zusammenpassen könnten. Nimm dich selbst auf deinem Handy oder Computer auf, während du ein paar Liedtexte improvisierst. Auf diese Weise kannst du hören, wie verschiedene Texte zusammen klingen. Außerdem wirst du keine deiner Ideen vergessen, wenn du weiter schreibst. Du solltest auch darauf achten, alle Zeilen aufzuschreiben, die dir während des Brainstormings einfallen. Selbst wenn du sie nicht für den Song verwendest, den du gerade schreibst, willst du sie sicher nicht als mögliche Texte für spätere Songs vergessen.

english_section_name: Brainstorming Ideas for Your Lyrics

summary: Schreibe deine erste Strophe. Deine zweite und dritte Strophe sollten auf der ersten aufbauen. Füge eine Bridge hinzu.

document: Rap-Strophen haben normalerweise 16 Takte, also sind sie doppelt so lang wie der Chorus. Der Text im Chorus ist generell dazu gedacht, sich vage mit den Themen des Songs zu befassen. Wohingegen der Text in den Strophen spezifischere Beispiele liefern soll. Betrachte deine Strophen als das Erzählen einer Geschichte. Die erste Strophe sollte als Anfang deiner Geschichte dienen.  In Jay-Z’s song “99 Problems,” z.B., beschreibt die erste Strophe Jay Zs Darstellung in den Medien und sein Problem mit dem Radio, Rap-Magazinen und Werbetreibenden.  Du solltest mit dem Rhythmus- und Reimschema deiner Strophe experimentieren, so wie du es mit deinem Chorus getan hast. Nachdem du deine erste Strophe geschrieben hast, sollten dir die nächsten beiden ziemlich leicht fallen. Die zweite Strophe sollte als Mittelpunkt und die dritte als Abschluss deiner Geschichte dienen.  In der zweiten Strophe von  “It Was a Good Day,” z.B. rappt Ice Cube darüber, dass er sich nicht um seine Feinde schert, nachdem ihm seine Mutter in der ersten Strophe Frühstück gemacht hat.  Generell verwenden Rapper dasselbe Rhythmus- und Reimschema in der zweiten und dritten Strophe wie in der ersten. Traue dich aber ruhig, das zu ändern, wenn du dem Publikum etwas Unerwartetes anbieten willst. Die Bridge ist wie ein Chorus, da sie vage sein soll. Sie soll dem Song aber auch etwas Neues hinzufügen, lyrisch, musikalisch oder sowohl als auch. Wenn du dir in der Brainstorming-Phase andere Ideen für Hooks ausgedacht hast, kannst du eine davon verwenden, um den Text deiner Bridge aufzubauen. Versuche dann, mit verschiedenen Rhythmen, Reimschemata und Stimmlagen herumzuspielen, um zu sehen, was am besten klingt. Im Song “Heartless,” z.B., rappt Kanye West in der Bridge in einem anderen Rhythmus und mit höherer Stimme als im Rest des Songs.

english_section_name: Writing the Rest of Your Lyrics

summary: Verwende deine potenziellen Titel, um einen Aufhänger zu finden. Experimentiere mit verschiedenen lyrischen Rhythmen. Probiere verschiedene Reimschemata aus.

document: Der Aufhänger oder Hook ist der eingängige Teil des Songs, der in deinem Kopf steckt. Wenn dein Titel einprägsam ist, besteht eine gute Chance, dass du ihn als Hook verwenden kannst. Weil es so einprägsam ist, solltest du den Hook so oft wie möglich wiederholen. Viele Songwriter setzen ihren Hook an den Anfang oder das Ende ihres Chorus oder sowohl als auch.  Der Hook von Snoop Doggs Song “Drop It Like It’s Hot,” z.B. ist “Drop it like it’s hot,” was viele Male im gesamten Song wiederholt wird.  Der Hook in Cardi Bs Song “Bodak Yellow” ist “These expensive, these is red bottoms, these is bloody shoes.”  Du musst nicht unbedingt deinen Titel verwenden, um dir einen Hook auszudenken. Du kannst auch nur mit verschiedenen lyrischen Phrasen spielen, die du dir ausgedacht hast und die deiner Meinung nach gut funktionieren könnten. Die meisten Raps haben 80 Beats pro Minute (BPM). Das bedeutet, dass jeder Beat etwas weniger als eine Sekunde dauert. Es gibt meist auch acht Takte im Chorus eines Rap mit dem Beat auf der Viertelnote. Das bedeutet, dass der Chorus 32 Beats enthält. Dein lyrischer Rhythmus hängt von der Anzahl der Wörter ab, die du in deinem Text hast. Wenn du 32 Wörter (oder eine kleinere Anzahl von Wörtern mit 32 Silben) hast, dann würdest du jedes Wort oder jede Silbe auf den Beat rappen. Wenn du 15 Wörter hast, dann wären 14 von ihnen im Takt und zwei von ihnen könnten jeweils zwei Takte oder zwei Beats und einen Takt dauern. Versuche, ein Metronom oder eine Metronom-App zu verwenden, um den Takt im Auge zu behalten. Nachdem du allerdings eine Weile geschrieben hast, wirst du wahrscheinlich anfangen, den Beat zu verinnerlichen. Das Reimen der Zeilen ist ein guter Ausgangspunkt für Anfänger. Viele Raps werden das letzte Wort in aufeinander folgenden Zeilen oder jeder zweiten Zeile reimen. Du solltest aber versuchen, mit Reimen zu experimentieren, die in der Mitte von Zeilen vorkommen oder mehrsilbig sind.  Ein Reimwörterbuch kann hilfreich sein, wenn du darum kämpfst, die nächste Zeile in deinem Rap zu finden.  Sobald du den Dreh raus hast und einen Rap schreiben kannst, solltest du versuchen, die Dinge zu vermischen, indem du deine Texte nicht ständig reimst. Alles zu reimen kann deine Kreativität einschränken und deinen Flow stören.

english_section_name: Writing Your Chorus


summary: Benutze einen Online-Rechner, um dein Rashi zu bestimmen. Gib Datum, Zeit und Ort deiner Geburt in den Rechner ein. Gib deinen Vornamen ein, wenn du das Datum oder den Zeitpunkt deiner Geburt nicht kennst. Mach dich mit den Tierkreiszeichen und den zwölf Rashis bekannt.

document: Obwohl es recht einfach ist, dein Sonnenzeichen zu ermitteln, kann das Ermitteln deines Mondzeichens recht kompliziert sein. Während sich das Sonnenzeichen ungefähr jeden Monat ändert, wechselt das Rashi-Mondzeichen alle zweieinhalb Tage. Nutze daher einen Online-Rechner, um dein Rashi auszurechnen, oder bitte einen Fachmann für vedische Astrologie, es für dich zu finden.  Um mithilfe deiner Geburtsinformationen dein Rashi online auszurechnen, kannst du folgende Seiten ausprobieren: https://www.astrosign.ch/astrologie/horoskop/, https://www.drikpanchang.com/utilities/horoscope/hindu-moonsign-calculator.html oder http://www.astrosage.com/moonSign.asp. Für einen Online-Rechner, bei dem du deinem Namen benutzt, probiere http://www.astrosage.com/calculators/naamrashi.asp. In der vedischen Astrologie werden feste Tierkreiszeichen benutzt, die auf der tatsächlichen Planetenkonstellation zur Zeit deiner Geburt beruhen. Um ein richtiges Ergebnis zu erhalten, ist es wichtig, dass du die Details deiner Geburt kennst. Wenn du eine Geburtsurkunde hast, dann überprüfe die Informationen dort, bevor du sie in den Online-Rechner eingibst.  Mit der genauen Zeit, dem Datum und dem Ort deiner Geburt kann dein vedisches Horoskop sehr viel detaillierter und persönlich auf dich abgestimmt erstellt werden. Westliche Horoskope hingegen sind allgemeingültiger, da sie für alle gelten, die in dem jeweiligen Monat geboren sind. Das durch deine Geburt beeinflusste Rashi soll die wichtigen Bereiche deines Lebens beeinflussen, wie Heirat, Reisen und wichtige Arbeiten. Um dein Rashi zu finden, kannst du auch die ersten Buchstaben oder Zeichen deines Namens benutzen. Gib die Buchstaben ein und lege fest, wie sie richtig ausgesprochen werden, um eine möglichst genaue Bestimmung zu erhalten.  Diese Methode ist am besten, wenn du die genauen Informationen zu deiner Geburt nicht kennst. Wenn du deine Rashis für deine Geburtsinformation und deinen Namen ausrechnen lässt, könntest du zwei gegensätzliche Zeichen erhalten. Im Allgemeinen verbindet man ein über den Namen errechnetes Rashi eher mit Vorhersagen zur beruflichen Karriere, dem Zuhause und der beruflichen Tagesroutine. Vedische Astrologen stellen sich den Tierkreis als ein rundes 360-Grad-Band im Kosmos vor, das in zwölf Rashis (Häuser) eingeteilt ist. Dein Mondzeichen hängt davon ab, an welcher Stelle auf dem Kreis (oder Rashi) sich der Mond zur Zeit deiner Geburt befand. Um dein Mondzeichen zu verstehen, musst du dir die Liste der Rashis ansehen und dich mit ihren Bedeutungen beschäftigen. Zu den zwölf Rashis mit ihren deutschen und indischen Bezeichnungen gehören Widder (Mesha), Stier (Vrishabha), Zwillinge (Mithun), Krebs (Karka), Löwe (Simha/Sinh), Jungfrau (Kanya), Waage (Tulaa), Skorpion (Vrishchika), Schütze (Dhanu), Steinbock (Makara), Wassermann (Kumbha) und Fische (Miena).

english_section_name: Calculating Your Rashi

summary: Erfahre mithilfe deines Rashi mehr über deine persönlichen Charakterzüge. Prüfe, wie dein Tierkreiszeichen zu den Menschen in deinem Umfeld passt. Erforsche, welcher Beruf zu deinem Rashi am besten passt. Ziehe vor großen Entscheidungen dein Rashi zurate.

document: Über dein Mondzeichen kannst du viel über dich selbst erfahren – von deinen Vorlieben und Abneigungen bis hin zu deinen tiefsten inneren Kämpfen. Erfahre über eine seriöse Internetseite oder den persönlichen Kontakt zu einem glaub- und vertrauenswürdigen Astrologen die monatlichen oder täglichen Vorhersagen für dein Rashi, um mehr über dich selbst und deine Persönlichkeit zu erfahren.  Beispielsweise neigen Löwen-Rashi dazu, besser in leitenden als in befolgenden Positionen zu sein, da sie mutig, begeisterungsfähig und ehrgeizig sind. Menschen mit einem Zwillings-Rashi hingegen sind oft kreativ, optimistisch und schlagfertig. Allerdings neigen sie dazu, launenhaft und entscheidungsunfreudig zu sein. Mehr über dein Rashi und das Rashi deiner Familienmitglieder, Kollegen, Freunde und deines Lebenspartners zu erfahren, kann dir helfen, deine Beziehungen besser zu verstehen. Wenn du mit deinem Partner bei gewissen Themen oft aneinandergerätst, dann schau dir das Monatshoroskop für dein Rashi an und suche nach Konflikt- oder Kompatibilitätsproblemen. Du kannst im Internet auch einen Test machen, um herauszufinden, welche Zeichen am besten zu dir passen. Umgib dich mit Menschen, deren Rashi dein Rashi ergänzt. Dein Mondzeichen zeigt deine persönlichen Stärken und Schwächen an, die dich für bestimmte Berufszweige qualifizieren. Astrologen benutzen diese Eigenschaften, um eine Liste mit Berufsempfehlungen für jedes Rashi zu erstellen. Schaue dir diese Berufe an und notiere dir, ob du dich mit den jeweils notwendigen Eigenschaften identifizieren kannst, um dir bei der Suche nach deinem optimalen Job zu helfen.  Beispielsweise neigen Menschen mit einem Mesha-Rashi (Widder) dazu, in Berufen in der Regierung, beim Militär, bei der Feuerwehr, im Sport, der Herstellung und der Landwirtschaft zu glänzen. Die Stärken eines Kanya-Rashis (Jungfrau) hingegen liegen oft in der Rechnungsprüfung, der Buchführung, in Lehrberufen, im Schreiben und im Verkauf. Du kannst auf der folgenden Seite eine komplette Liste finden: http://astroveda.wikidot.com/career-by-rashi  Bedenke, dass diese Berufswege nicht in Stein gemeißelt sind. Lass dich von ihnen inspirieren, doch fühle dich nicht dazu gezwungen, ihnen zu folgen. Vedische Astrologen glauben, dass dein Rashi dir helfen kann, einen Blick in die Zukunft zu erhaschen. Beispielsweise könnte dein Rashi dir zeigen, ob nun der richtige Zeitpunkt ist, um ein erfolgreiches Geschäft zu eröffnen, Eigentum zu kaufen oder zu heiraten. Dies ist eine großartige Methode, um vor großen Entscheidungen ein wenig Bestätigung zu erhalten. Wenn du beispielsweise den Kauf deines ersten Hauses planst und du sicherstellen möchtest, dass die Sterne zu deinen Gunsten stehen, dann schaue dir das Monats- oder Tageshoroskop eines vertrauenswürdigen vedischen Astrologen für dein Rashi an.

english_section_name: Reading and Referring to Your Rashi


summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke im Reiter Tools auf Abwesenheitsassistent. Klicke zur Auswahl auf den Radiobutton neben "Ich bin derzeit außer Haus". Tippe eine Nachricht in das Textfeld ein. Klicke auf OK.

document: Du findest das Programm im Startmenü. Du findest den Reiter Tools im Menü links oben im Fenster. Das Fenster mit dem Dialog für den Abwesenheitsassistenten wird geöffnet. Wenn diese Option nicht verfügbar ist, nutzt du vielleicht keinen Exchange Account. Halte dich an die Methode in diesem Artikel für nicht-Exchange-Accounts.  Leute, die dir eine E-Mail senden, erhalten deine Nachricht nur einmal, bis du wieder im Büro bist. Alle Leute, die dir eine E-Mail schicken, erhalten deine Abwesenheitsnotiz auf unbestimmte Zeit, bis du "Ich bin derzeit im Haus" aktivierst.

english_section_name: Using Outlook 2003

summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke im Reiter Tools auf Abwesenheitsassistent. Klicke zur Auswahl auf den Radiobutton neben "Abwesenheitsnotizen senden". Klicke auf den Reiter In meiner Organisation. Tippe die automatische Antwort ein, die du an die Leute schicken möchtest, die dir aus deiner Organisation eine E-Mail senden. Klicke über dem großen, leeren Textfeld auf den Reiter Außerhalb meiner Organisation. Tippe die automatische Antwort ein, die du an die Leute schicken möchtest, die dir von außerhalb deiner Organisation eine E-Mail schicken. Klicke auf OK.

document: Du findest es im Startmenü. Du findest den Reiter Tools im Menü links oben im Fenster. Das Fenster mit dem Dialog für den Abwesenheitsassistenten wird geöffnet. Wenn diese Option nicht verfügbar ist, nutzt du vielleicht keinen Exchange Account. Halte dich an die Methode in diesem Artikel für nicht-Exchange-Accounts. Wenn du eine Zeit angeben möchtest, klicke auf das Feld neben "Nur während dieses Zeitraums senden" und wähle dann eine Start- und Endzeit. Wenn du bspw. vorhast, zwei Wochen in Urlaub zu gehen, wähle den Zeitraum aus, in dem du weg sein wirst, so dass die automatische Antwort nur aktiv ist, während du nicht da bist. Du siehst dies über dem großen, leeren Textfeld. Nur die Adressen von der gleichen Domain (bspw. @wikiHow.com) bekommen die hier eingegebene Nachricht. Gib bspw. an, dass du an diesem Tag außer Haus bist und dass dein Vorgesetzter während deiner Abwesenheit für deine Aufgaben verantwortlich ist.  Tippe bspw. eine Nachricht ein, in der du angibst, dass du nicht verfügbar bist, und verweise bei Fragen und Anliegen auf jemand anderen in deinem Büro. Nur E-Mails, die von außerhalb deiner Domain (bspw. @wikiHow.com) stammen, sehen die Nachricht, die du hier eingibst. In einem Dropdown-Menü kannst du Schriftarten und -größen auswählen sowie mit Hilfe von Buttons den Text in deiner Nachricht formatieren. Wenn dir jemand eine E-Mail schickt, während du abwesend bist, bekommt er die automatische Antwort, die du gerade erstellt hast. Wenn du keinen Zeitraum ausgewählt hast, wird die automatische Antwort verschickt, bis du die Funktion wieder abschaltest.

english_section_name: Using Outlook 2007

summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke im Reiter Start auf Neue E-Mail. Bearbeite die E-Mail mit der Abwesenheitsvorlage. Klicke auf den Reiter Datei und dann auf Speichern als. Klicke im Dropdown-Menü "Speichern als Typ" auf Outlook-Vorlage. Tippe einen Namen für die Vorlage ein und klicke dann auf Speichern. Klicke auf den Reiter Datei und klicke auf Regeln und Erinnerungen verwalten. Klicke unter dem Reiter E-Mail-Regeln auf Neue Regel. Klicke zur Auswahl auf "Regeln auf eingehende Nachrichten anwenden". Klicke auf das Feld neben "Mit einer bestimmten Vorlage antworten". Klicke in Schritt 2 auf den Link "Eine bestimmte Vorlage”. Wähle im Dropdown-Menü "Suche in" die Option “Benutzervorlagen in Dateisystem” aus. Klicke auf Weiter. Klicke auf Fertigstellen.

document: Du findest das Programm im Startmenü. Du siehst diesen Reiter im Ribbon über deinem Postfach, zusammen mit Datei, Senden/Empfangen, Ordner, Ansicht und Gruppen. Eine leere E-Mail wird geöffnet. Lasse die Felder An und CC leer.  Tippe einen Betreff für die E-Mail ein, bspw. "Außer Haus", so dass die Leute wissen, dass sie eine automatische Antwort von dir bekommen. Tippe die Antwort, die automatisch an die Leute verschickt werden soll, die dir eine E-Mail schreiben, in den Body der E-Mail ein. Diese Nachricht wird als Vorlage für deine Abwesenheitsnotiz verwendet. Der entsprechende Dialog wird geöffnet.  Diese Vorlage kannst du jetzt jedes Mal in deinem persönlichen Outlook Account verwenden, wenn du nicht per E-Mail erreichbar bist. Damit deine Vorlage während deiner Abwesenheit automatisch an Benutzer geschickt wird, musst du eine Regel erstellen, die Outlook anweist, automatisch mit der Vorlage auf E-Mails zu antworten. Ein Regelassistent wird in einem Pop-up geöffnet und führt dich durch die Erstellung einer Regel. Du siehst dies unter der Überschrift "Mit leerer Regel beginnen". Klicke zweimal auf Weiter, um mit der Erstellung der Regel fortzufahren. Du wirst auf einer Seite mit Optionen auf Weiter klicken, aber du solltest die Felder für Schritt 1 und 2 leer lassen, damit deine Regel funktioniert. Dies siehst du unter der Überschrift "Was möchtest du mit der Nachricht tun?". Ein Pop-up wird eingeblendet. Mache einen Doppelklick auf die Vorlage, die du zuvor erstellt hast, um sie als  automatische Abwesenheitsnotiz zu verwenden. Du wirst auf den letzten Schritt im Assistenten weitergeleitet, wo du deiner Regel einen Namen geben, Ausnahmen festlegen und die Regel überprüfen kannst. Tippe einen Namen für die gerade erstellte Regel ein. Alle Benutzer, die dir eine E-Mail senden, werden jetzt die automatische Antwort erhalten, die du über die Vorlage erstellt hast.

english_section_name: Using Non-Exchange Accounts

summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke im Reiter Datei auf Info. Klicke auf Automatische Antworten (Abwesenheitsnotiz). Klicke zur Auswahl auf das Feld neben "Automatische Antworten senden". Klicke auf den Reiter In meiner Organisation. Tippe die automatische Antwort ein, die du an die Leute schicken möchtest, die dir aus deiner Organisation eine E-Mail senden. Klicke über dem großen, leeren Textfeld auf den Reiter Außerhalb meiner Organisation. Tippe die automatische Antwort ein, die du an die Leute schicken möchtest, die dir von außerhalb deiner Organisation eine E-Mail schicken. Klicke auf OK.

document: Du findest die App im Startmenü. Diese Option findest du oben im Ribbon, zusammen mit Start, Senden/Empfangen, Ordner, Ansicht und Gruppen. Dies öffnet das Dialogfeld für die automatischen Antworten. Wenn diese Option nicht verfügbar ist, nutzt du vielleicht keinen Exchange Account. Halte dich an die Methode in diesem Artikel für nicht-Exchange-Accounts. Wenn du auf das Feld klickst, bekommt es ein Häkchen, was anzeigt, dass es aktiviert wurde. Wenn du eine Zeit angeben möchtest, klicke zur Auswahl auf das Feld neben "Nur während diesem Zeitraum senden" und wähle dann eine Startzeit und eine Endzeit aus. Wenn du bspw. vorhast, zwei Wochen in Urlaub zu gehen, wähle den Zeitraum aus, in dem du weg sein wirst, so dass die automatische Antwort nur aktiv ist, während du nicht da bist. Du siehst dies über dem großen, leeren Textfeld. Nur die Adressen von der gleichen Domain (bspw. @wikiHow.com) bekommen die hier eingegebene Nachricht.  Tippe bspw. eine Nachricht ein, in der du angibst, dass du nicht verfügbar bist, und verweise bei Fragen und Anliegen auf jemand anderen in deinem Büro. Nur E-Mails, die von außerhalb deiner Domain (bspw. @wikiHow.com) stammen, sehen die Nachricht, die du hier eingibst. In einem Dropdown-Menü kannst du Schriftarten und -größen auswählen sowie mit Hilfe von Buttons den Text in deiner Nachricht formatieren. Wenn dir jemand eine E-Mail schickt, während du abwesend bist, bekommt er die automatische Antwort, die du gerade erstellt hast. Wenn du keinen Zeitraum ausgewählt hast, wird die automatische Antwort verschickt, bis du die Funktion wieder abschaltest.

english_section_name: Using Outlook 2019-2010 and Outlook for Office 365