summary: Häute den Elch, wenn du das Fell für die Taxidermie aufheben willst. Benutze das richtige Werkzeug für diese Arbeit. Mache einen Schnitt am Mittelpunkt jedes Vorderlaufs. Schneide mit deinem Messer am Hals entlang zwischen den Schulterblättern. Arbeite dich um jedes Horn herum. Arbeite dich oben am Auge entlang. Öffne das Maul des Tieres und schneide den Gaumen ein. Packe das Fell ein, Haut auf Haut. Benutze eine Metallsäge, um die Schädelplatte auseinanderzubrechen.

document: Nachdem du einen Elch getötet hast, mußt du sofort mit der Arbeit beginnen, um das Fleisch zu retten, aber überstürze es nicht und schneide wild herum. Für viele Jäger besteht die Aufregung, ein großes Wildtier zu töten, darin, später die Trophäe vom Taxidermisten zurückzubekommen, was bedeutet, daß du vorsichtig arbeiten mußt, um das Fell ganz zu lassen, damit du die bestmögliche Trophäe bekommst.  Wenn du nicht daran interessiert bist, das Geweih oder das Fell für Trophäenzwecke zu erhalten, dann mußt du dir um das Häuten keine Gedanken machen. Du kannst direkt dazu übergehen, den Elch auszunehmen, wenn du das ganze Gerippe mit nach Hause nehmen möchtest, oder die Methode ohne die Därme wählen, falls du nur das Fleisch mitnehmen willst. Einen Elch zuzubereiten, auszunehmen oder auszuweiden ist keine Raketenwissenschaft – es ist eine Kunst. Die genaue Prozedur wird von Jäger zu Jäger anders sein, also entwickele deine eigenen Anwendungen und Tricks, die am besten für dich, in der Situation und bei dem erlegten Tier funktionieren. Versuche niemals, den Hals des Tieres durchzuschneiden, um es “ausbluten” zu lassen. Dies ist eine unnötige Sache und eine gängiger Irrtum, wenn unerfahrene Jäger einen Elch ausnehmen, und du riskierst, das Fell zu verschmutzen. Arbeite schnell, dann gibt es auch keinen Grund, einen Elch auszubluten. Mit dem richtigen Jagdmesser kannst du den kompletten Elch relativ schnell zerlegen, aber du brauchst auch eine zusammenklappbare Jagdsäge, die du mitnehmen kannst, um die Rippen durchzusägen, sowie auch die anderen harten Stellen. Obwohl es möglich ist, das meiste Fleisch ohne eine Rippensäge vom Elch zu entfernen, macht es dies viel einfacher, wenn du eine solche Säge benutzt. Um für alle Szenarien gewappnet zu sein, wenn du Elche jagst, ist es eine gute Idee, folgende Dinge zu haben:  Ein sehr scharfes Jagdmesser mit Messerschärfer. Jagdmesser haben normalerweise eine feststehende Klinge, sind aber auch als Klappmesser erhältlich. Sie müssen rasierklingenscharf sein, damit du auf der Jagd das Fell vom Fleisch effektiv und leicht trennen kannst. Aus diesem Grund ist es gut, einen Messerschärfer dabei zu haben, den du an einer Leine bei dir tragen kannst, damit du leicht an diesen herankommst. Gerber, Spyderco und Kershaw sind beliebte Marken. Klappbare Knochensägen sind wichtig, um ein großes Tier zu zerlegen, wie zum Beispiel einen Elch. Die beste Option ist normalerweise eine Säge wie die Flip 'n Zip-Säge von Gerber, die eine Jagdklinge und Säge gleichzeitig hat, aber du kannst dich auch nach dem besten Angebot für dich umsehen. Für eine gute Schulterhalterung wird sich das ganze Fell um die Schultern des Tieres erstrecken, bis etwa hinunter zur Mitte der Vorderbeine und zurück zum mittleren Bruststück (der Brust des Tieres, genau hinter den Schultern). Markiere den Punkt, wo die Haut aufhört, indem du einen kleinen Schnitt um den Mittelpunkt der Vorderläufe des Tieres machst, als Richtline, und indem du dann von der Hinterseite jedes Vorderbeines nach oben zum Rumpf des Tieres schneidest, und die Haut zum Schädel hin abziehst, während du schneidest, als ob du einen Pullover ausziehen würdest. Es sollte sich nun alles an einem großen Stück lösen. Fange an, an der Haut zu ziehen, während du dein Messer benutzt, um diese leichter zu entfernen, um jedes Bein herum, und indem du vom Brustbereich des Tieres anfängst. Um anzufangen, mußt du mit der Messerschneide zwischen den Schulterblättern entlang fahren, gerade am Rücken des Tieres. Benutze eine Hand, greife das Fell und ziehe es zurück, um zu vermeiden, in das Fleisch zu schneiden, indem du die Klinge am Rücken entlang zum Hals hin führst, bis du am Geweih ankommst. Benutze dein Messer, um das gesamte Fell abzuziehen und senkrecht zum Schnitt an der Schulter, um den Rumpf herum genau hinter den Schultern. Von hier fängst du an, das Fell über die Schultern abzuziehen, indem du es zurück und wie eine Jacke ausziehst. Benutze dein Messer, um genau am weißen Fettgewebe unter der Haut entlangzugleiten, aber vorsichtig, damit du kein Fleisch mit abziehst und dieses somit verschwendest. Fahre fort, bis du zum Schädel des Tieres gelangst. Erweitere die Einschnitte, die du zwischen den Schultern gemacht hast bis zu einer Seite des Geweihs, indem du ganz entlang schneidest, bis dein Messer ankommt. Benutze eine Hand. Ziehe die Haut ab und benutze die stumpfe Seite deiner Messerschneide, um so nah wie möglich am Knochen entlangzuschaben, während du die Haut vorsichtig vom Schädel wegziehst. Wenn du zum Horn kommst, schabe um den Ansatz herum, indem du den Mantel der Haut vorsichtig hoch und weg ziehst. Nun sollte ein Lappen entstehen, den du benutzen kannst, um die Haut vom Schädel zu trennen, und das in einem Stück. Einer der kunstvolleren Teile der Arbeit ist der, das Gesicht des Tieres zu häuten, deshalb ist es wichtig, dies vorsichtig und langsam zu machen. Während du anfängst, die Haut vom Gesicht abzuziehen, halte das Augenlid mit dem Finger fest, um zu verhindern, daß es sich mit ablöst. Dies ist der schwierigste Teil, also gehe sehr langsam und vorsichtig vor.  Ziehe die Haut zurück, indem du die Fellseite nach innen faltest und den Saum hervorbringst, wo die Haut am Schädel befestigt ist, mit ihrem fettigen, wachsartigen Gewebe. Arbeite mit dem Messer in den Spalten und Falten, während du gleichzeitig das Fell ablöst. Fahre fort, die Haut vom Gesicht zu lösen. Löse das Fell und ziehe den oberen Teil weg. Arbeite dich mit dem Messer am Gesicht nach unten, und löse es ab. Um die Haut vom Gesicht des Tieres zu lösen, öffne die Lippen und schneide mit deinem Messer an der Gaumenlinie entlang, indem du weiter schneidest, bis du merkst, daß dein Messer auf Knochen trifft. Schneide um das komplette Maul herum. Während du das Fell weiter von der Vorderseite abziehst, unter dem Kiefer und am Gesicht entlang, solltest du die Haut irgendwann ablösen können. Nachdem du die Haut abgezogen hast, falte die Hautseite nach innen, damit das Fell nicht beschädigt wird und falte die Haut ordentlich zusammen und so eng wie möglich. Es ist normalerweise am besten, diese lose in eine Plastiktüte oder einen Sack zu packen. Luftzirkulation ist wichtig, um Dinge zu trocknen und sie vor Feuchtigkeit zu schützen. Wenn du zurück zum Lager kommst, halte die Haut kühl und trocken. Das schlimmste, das der Haut passieren könnte, ist feucht zu werden. Wenn du eine Kondensation bemerkst, rolle die Haut auseinander und lasse sie trocknen, bevor du sie dann so schnell wie möglich zum Taxidermisten bringst. Um deine Last zu erleichtern, wird normalerweise nur die Schädelplatte entfernt, dort wo das Geweih befestigt ist, und der Taxidermist stellt später einen unechten Schädel für die Trophäe her.  Arbeite dich mit der Säge hinten um den Schädel herum, hinter dem Geweih bis nach unten zu den Augenhöhlen. Höre auf, wenn du genau an den Punkt kommst, wo das Geweih am Schädel befestigt ist. Lege die Metallsäge weg und mache einen weiteren Schnitt genau über den Augenhöhlen. Gerade zurück, bis unter das Geweih, um dort zum Punkt zu kommen, wo du vorher aufgehört hast. Wenn du dich im Hinterland befindest, ist es normal, sich das Geweih auf den Rücken zu schnallen, mit den spitzen Enden nach hinten. Auf diese Weise stechen die scharfen Enden des Geweihs in den Boden, falls du stolperst und zu Boden fällst, und bohren sich nicht in deinen Rücken.

english_section_name: Caping the Elk for Shoulder Mounting

summary: Benutze diese Methode, wenn du im Hinterland jagst. Lege das Gerippe auf eine Seite. Nimm das Fell von jedem Hinterlauf ab. Suche den Saum im Fleisch des Hinterlaufes. Entferne die Rückenstücke. Entferne das Fleisch von den Vorderläufen. Gehe zurück und entferne das Fleisch zwischen den Rippen. Entferne das Lendenstück vorsichtig. Drehe das Gerippe um und wiederhole die Prozedur für die andere Seite.

document: Wenn du nur auf das Fleisch aus bist, dann gibt es keinen Grund, einen Haufen schwerer Knochen mit zurückzunehmen. Ein Elch hat eine Menge Fleisch, was bedeutet, daß du eine schwere Last mit dir herumtragen mußt, ohne daß du auch noch die Knochen mitnimmst. Wenn du einen langen Marsch vor dir hast, dann ist es möglich, das gute Fleisch mit dem richtigen Werkzeug und der korrekten Vorgehensweise freizulegen. Mit einem scharfen Jagdmesser solltest du in der Lage sein, in einer oder zwei Stunden den ganzen Elch zu zerlegen, indem du nur das Fleisch nimmst, was sehr schnell geht, und auch einen möglichen Verderb verhindert. Nimm ein paar große Plastikmülltüten mit, damit du das Fleisch schnell in diese hineinlegen und kühlen kannst. Du wirst im Grunde das ganze Fleisch von jeder Seite des Tieres separat wegnehmen, indem du dich von hinten nach vorne vorarbeitest. Nachdem du eine Seite ausgenommen hast, kannst du das Tier auf die andere Seite drehen. Es macht nichts, wenn die gehäutete Seite schmutzig wird, da du bereits das ganze Fleisch, das du haben wolltest, herausgenommen hast. Das ist schnell und sauber. Fange an, die Haut vom Hinterbein von der nach oben gerichteten Seite abzuziehen, indem du um das untere Gelenk einen kleinen Schnitt machst, genau unter dem Schinken. Ziehe das Fell vom Fleisch weg, indem du mit dem Messer darunter entlang fährst und hilfst, das Fell zu lösen, so wie es in der ersten Sektion beschrieben wurde. Mache weiter, bis du das Fleisch vom gesamten Hinterlauf freigelegt hast. Du mußt dich nicht mit der Anatomie auskennen oder ein zertifizierter Metzger sein, um zu sehen, wo das gute Fleisch ist. Schneide jegliche Fettschichten außen vom Fleisch ab, um dir den Schinken, den du du vor dir hast, gut anzuschauen. Es sollte ein Saum vorhanden sein, wo der hauptsächliche Oberschenkelmuskel von den übrigen Beinmuskeln getrennt wird, und somit einen schönen Saum bietet, um dich vorzuarbeiten und deinen ersten großen Braten oder Schinken vom Gerippe loszuschneiden.  Arbeite vorsichtig, indem du dein Jagdmesser dazu benutzt, kleine, saubere Schnitte entlang des Saums zu machen und dabei dicke Stücke Feisch abzuziehen. Arbeite so nah wie möglich am Knochen und nimm so viel Fleisch wie möglich weg. Dies ist das beste Fleisch zum Braten oder um es am Elch zu Steaks zurechtzuschneiden. Es schmeckt alles gut. Die meisten sollten durch die Membrane erfolgen, was den Prozeß relativ leicht und schnell macht. Halte dein Messer flach am Knochen, während du um das Becken herum schneidest, um das Fleisch zu lösen, und alles sollte gut gehen. Du solltest die meiste Zeit damit verbingen, das Fleisch von den Hinterbeinen zu schneiden. Das meiste Fleisch des Tieres bekommst du von diesem Teil. Halte nach den Säumen, die die Muskeln trennen, Ausschau, während du schneidest, bis du in die Nähe des Beinknochens gelangst und dann das Fleisch löst. Lege es direkt in Plastiktüten. Häute den Rumpf weiter ab. Arbeite dich am Tier nach oben und enthäute es, indem du die Haut hoch und zurück ziehst, und so den Rand freilegst, und dein Messer zur Hilfe nimmst, um diese zu lösen. Ziehe die Haut über den Rücken, um diesen freizulegen und entferne die Rückenstücke, die wie die äußeren Lendenstücke des Elches sind. Dies sind zwei lange “Streifen” Fleisch, die zu jeder Seite des Rückens verlaufen. Du kommst eventuell nur an das Rückenstück der Seite heran, die du gerade bearbeitest, je nachdem wie das Tier ausgerichtet ist, aber wenn du weißt, wo du suchen mußt, dann ist dies eines der besten Stücke, die du bekommen kannst.  Taste die Seite des Tieres ab, dort wo die Rippen aufhören, und gehe dann zurück, bis du den Rückenknochen triffst. Das Rückenstück sollte dort ungefähr anfangen und sich entlang des gesamten Rückenknochens ziehen. Um daran zu kommen, führe das Messer ein und halte es flach am Rückenknochen, schneide an diesem entlang, führe es nach vorne zu den Schultern und zurück zum Becken. Trenne das Rückenstück vom Becken und oben in der Nähe des Schulterblattes. Suche den Rand, der etliche Zentimeter unterhalb der Rippen des Tieres liegt, um das Rückenstück komplett loszuschneiden. Dieses bildet eine Art “Durchweg” entlang beider Seiten des Rückenknochens, der sich ganz leicht herauswölben sollte. Er ist etwa 3-5 cm tief und ungefähr 12-15 cm breit und verläuft von der Schulter bis hin zum Becken. Es wird von den Vorderläufen nicht so viel Fleisch geben wie entlang des Rückens, aber es ist doch eine beträchtliche Menge. Schneide den Schinken heraus, finde die Ränder und trenne das Fleisch zwischen den Muskeln. Führe das Messer ein, bis du den Schulterknochen triffst und trenne das Flankenstück in einem langen Streifen heraus. Es ist ebenso eine gute Idee, mit dem Messer entlang der Seite des Halses zu schneiden, um das Nackenfleisch dieser Seite zu bekommen. Es gibt sehr viel davon. Dieses ist hervorragend für Eintopf oder das langsame Garen. Da Elche so groß sind, ist es überraschend leicht, das Fleisch von den Rippen zu lösen, ohne daß man die Rippen selbst entfernen müßte. Du kannst mit dem Messer entlang des Knochens schneiden und jede Rippe als Orientierungspunkt nutzen und das Fleisch, daß diese verbindet, durchschneiden. Mache dies langsam und vorsichtig, und vergewissere dich, daß das Messer nicht zu tief in den Rumpf eindringt. Denke daran, daß die Gedärme noch innen sind, so daß es sehr wichtig ist, daß du vorsichtig und sanft arbeitest. Das Lendenstück verläuft gegenüber vom Rückenstück, entlang der Innenseite des Rückenknochens. Dies ist das beste Fleisch des Tieres, aber es ist auch am schwierigsten herauszunehmen, wenn man diese Methode benutzt. Es ist jedoch jedes Mal die Mühe wert. Drücke die Membrane vorsichtig herunter und trenne die Gedärme von der letzten Rippe, da wo die Rückenlinie endet. Halte die Gedärme nach unten und entferne die Lende unter größter Vorsicht vom Rückenstück, indem du den Knochen zur Orientierung benutzt und das Messer die Arbeit erledigen läßt. Sei sehr vorsichtig. An einem kühlen Tag – bei 5°C oder weniger – kannst du das ganze Fleisch in Plastiktüten packen und es zum Lager bringen, um es so schnell wie möglich zu kühlen. An heißeren Tagen wäre es besser, wenn du es stärker abkühlst. Der gängigste Grund für verdorbenes Fleisch ist Körperwärme und wenn das Fleisch nicht schnell genug gekühlt wird. Wenn die Temperatur mehr als 20°C beträgt, könntest du das Fleisch unter kaltem Wasser abspülen, bevor du es einpackst. Um das Fleisch zu lagern, hilft es, dieses austrocknen zu lassen und so den Geschmack zu verbessern. Bei Elch ist das nicht anders. Auch wenn du es bei Temperaturen von weniger als 15°C so schnell wie möglich kühlen willst, sollte sich das Fleisch für bis zu drei Tage halten. Kühle es dann bei höchstens 4.5 °C für eine oder zwei Wochen.

english_section_name: Gutless Boning Method

summary: Benutze diese Methode, wenn du nahe am Zeltplatz bist. Mache deinen ersten Schnitt genau unter dem Brustbein. Stecke deine Finger hinein und ertaste die Membrane. Schneide weiter ganz nach unten, bis du oberhalb des Afters ankommst. Benutze eine Säge, um den Rippenbogen zu zerlegen. Mache kleine Einschnitte, um die Organe von der Wand des Gerippes zu entfernen. Teile den Beckenboden, um die Blase und das Rektum zu trennen. Lasse alles aus dem Gerippe herausfließen und packe ein.

document: Wenn du einen Elch ausnimmst, dann mußt du dich entscheiden, ob du die Knochen mitnehmen willst oder nicht. Wenn du sie behalten möchtest, ist es gut, wenn du dich in der Nähe des Zeltplatzes befindest, um dich schneller bewegen zu können. Um diese Prozedur zu beginnen, mußt du das Fleisch so schnell wie möglich herunterkühlen, indem du die Bauchhöhle öffnest und die inneren Organe entfernst. Elche sind extrem schwere Tiere, wodurch es schwierig wird, das komplette Gerippe bis zum Zeltplatz zu tragen, wenn du dich im Hinterland befindest. Aus diesem Grund wird für gewöhnlich nur das Fleisch mitgenommen, und die Knochen und Gedärme werden im Feld gelassen. Diese Methode wird in der nächsten Sektion abgehandelt. Fange genau unterhalb des Brustbeines an, dort wo die Haut- und Muskelschicht, dir den größten Platz bis zu den Gedärmen läßt. Benutze eine Hand, um die Haut zu greifen, und sie nach oben und weg von den Rippen zu ziehen, während du deine andere Hand dazu benutzt, mit dem Messer einen kleinen Einschnitt genau unterhalb des Brustbeines zu machen. Mache einen flachen Schnitt, stelle aber sicher, daß er tief genug ist, um durch die Haut zu dringen sowie die Membrane darunter, die am Gewebe darunter befestigt ist. Achte darauf, ob du ein rauschendes oder zischendes Geräusch vernimmst, das ein Zeichen dafür ist, daß du den Magen angestochen hast. Wenn du das gemacht hast, mußt du nun sehr schnell vorgehen, um die Bauchhöhle zu öffnen und den Magen dort herauszuholen, um eine Kontaminierung des Fleisches zu vermeiden. Es ist in Ordnung, solange du schnell und vorsichtig weitermachst und alles abspülst, wenn du fertig bist. Eine Elchhaut ist dick und die Muskeln sind noch dicker. Darunter bist du noch immer nicht bei den Organen angekommen, sondern die letzte Schicht, die diese von deinem Messer trennt-und von verschmutztem Fleisch- ist eine dünne Membrane, die du mit deinen Fingern fühlen kannst. Ziehe nach oben, um die Membrane und Muskeln zu trennen und achte auf die Organe und lasse genug Platz, damit du mit dem Messer arbeiten kannst. Wenn du deine Finger zwischen der Membrane und den Muskeln hast, kannst du die Haut ab- und wegziehen, dein Messer einführen und dieses sicher nach unten führen, weil du weißt, daß du so nicht durch die Gedärme schneidest. Passe gut auf deine Finger auf, indem du langsam und weich vorgehst. Mache damit weiter, deinen Einschnitt gerade nach unten zum Bauch hin zu führen, bis du genau oberhalb des Anus ankommst. Du solltest stoppen, wenn du merkst, daß dein Messer den Beckenbogen berührt, den Knochen in der Nähe der Hüfte des Tieres. Wenn du einen Elchbullen erlegt hast, schneide um den Penis herum, gerade so tief, damit du diesen von der Haut trennen kannst. Schneide nicht durch die Harnröhre, die zur Blase führt oder schneide diese los. Schneide sie stattdessen frei und lasse sie hängen. Diese und die Blase werden beide später zusammen mit den restlichen Gedärmen herausgenommen. Hier in der oberen Hälfte des Tieres mußt du dir keine Sorgen machen, ob du in etwas hineinstichst. Das beste Werkzeug für diese Arbeit ist eine kombinierte Jagdsäge mit Messer, wie die Gerber E-Z-Säge. Diese sind klein, tragbar, sehr leicht, und somit ideal für eine Arbeit im Hinterland. Benutze die gezahnte Seite, um zwischen dem Saum zu arbeiten, dort wo die Rippen miteinander verbunden sind und nahe an der Brusthöhle liegen, und ziehe dann den Rippenbogen auseinander, um das Innere zu öffnen und fortzufahren. Wenn du oben ankommst, ist es ebenso eine gute Idee, weiterzumachen und die Luftröhre vom Hals zu trennen. Du kannst sicher sein, daß innen alles getrennt ist, und du kannst damit beginnen, Dinge loszulösen und diese wegzuwerfen (oder das, was du haben möchtest, aufzuheben). An diesem Punkt gibt es nichts Kompliziertes, um das Tier auszunehmen-fange einfach damit an, alles abzulösen, und mache wenn nötig kleine Einschnitte an der Bauchwand, um die Gedärme zu lösen, wenn sie befestigt sind. Das meiste sollte in einem großen Klumpen herausfallen, den du zwischen den Beinen des Tieres aufhäufen kannst, während du fortfährst, aber dabei aufpaßt, nichts anzustechen. Schneide nicht durch den Darm, um diesen zu trennen. Der Verdauungstrakt des Tieres enthält vermutlich noch Kot, der dein Feisch verschmutzen wird. Häufe die Innereien zwischen den Hinterbeinen des Tieres an und gehe zum nächsten Schritt, um diese sicher voneinander zu trennen. Du mußt hierbei besonders vorsichtig vorgehen, damit du nicht aus Versehen den Darm oder die Blase anstichst und somit das Fleisch der Verschmutzung und dem Verderb aussetzt. Um dies zu tun, mußt du den Beckenboden teilen und sie schneller freilegen. Benutze die Metallsäge oder ein Beil, um oben einen Teil des Beckenknochens zu entfernen und Platz zu schaffen, um die Gedärme sicher freizulegen.  Stecke deinen Daumen in den Anus und benutze das Messer, um um deinen Daumen herumzuschneiden. Du kannst einen Kabelbinder benutzen, um den Anus zu sichern und Abfallprodukte am Austreten zu hindern, und dann die Gedärme nach oben ziehen und aus der Körperhöhle heraus. Es gibt auch einen Plastikstopfen, mit dem du dies bewerkstelligen kannst, wenn du deinen Daumen nicht so gerne in den Anus des Elchs stecken möchtest. Wenn du den Penis ganz gelassen hast, dann sollte sich nun die Blase leicht lösen, zusammen mit allem anderen. Paß auf, daß du diese nicht aufplatzen oder reißen läßt, während du dies machst. Gehe vorsichtig mit ihr um, und alles sollte in Ordnung sein. Die Bauchhöhle wird vermutlich sehr feucht und blutig sein, sollte aber an diesem Punkt anfangen, sich bedeutend abzukühlen. Manche Jäger drehen das Gerippe gerne um, damit alles abfließen kann, und somit das Trocknen und Kühlen wirksamer voranzutreiben. Wenn möglich, kannst du das Gerippe aufhängen und es mit klarem wasser ausspülen, wenn du nahe genug am Lagerplatz bist und etwas übrig hast. Elche sind extrem schwer. Auch wenn du nahe am Lagerplatz bist, ist es normalerweise am besten, den Elch etwas zu zerlegen, indem du die Hinterläufe vom Rumpf abschneidest, genau unterhalb der Rippen, so daß es einfacher wird, einzupacken. Alternativ kannst du auch das Fleisch losschneiden und die Knochen liegenlassen. Das dauert nicht lange.

english_section_name: Basic Field Dressing


summary: Wasche die frischen Kräuter. Nimm die Blätter von den Stängeln ab. Stapele und rolle die Blätter. Hacke die Blätter. Probiere getrockneten Oregano anstelle von frischem aus.

document: Oreganoblätter sind klein und hängen an einem holzigen Stamm, der nicht angenehm zu essen ist. Lege die Kräuter in ein Sieb und spüle sie unter laufendem Wasser ab, um Schmutz und andere Stoffe aus dem Garten abzuspülen. Lasse das Wasser von den Zweigen abfließen und lege sie auf ein sauberes Geschirrtuch. Tupfe die Blätter trocken. Nimm einen einzelnen Zweig Oregano und halte den oberen Teil des Stängels mit deinem Daumen und Zeigefinger. Lasse deine Finger an dem Stängel herab gleiten und ziehe die Blätter von dem Stamm. Wiederhole das mit den anderen Stängeln. Anstatt die Blätter von dem Stängel zu ziehen, kannst du sie auch mit einer Schere abschneiden. Ordne die Oreganoblätter in Stapeln von ungefähr zehn Stück an, mit den größten Blättern unten und den kleineren oben. Rolle jeden Stapel zu einem festen Zylinder und halte ihn auf einem Schneidbrett zum Schneiden bereit. Kräuter auf diese Weise zu stapeln, zu rollen und zu hacken ist eine Methode, die also Chiffonade bezeichnet wird, sodass lange, dünne Streifen entstehen. Verwende ein scharfes Messer, um dünne Streifen von der Rolle aus Oreganoblättern zu schneiden. So entstehen lange Streifen aus dem Kraut. Lege diese Streifen der Länge nach auf das Schneidbrett und würfle die Streifen dann zu kleinen Teilchen, um sie beim Kochen oder Backen hinzuzufügen. Anstatt frischen Oregano beim Kochen und Backen zu verwenden, kannst du an seiner Stelle getrockneten Oregano nehmen. Getrockneter Oregano hat ein etwas stärkeres Aroma, du brauchst also weniger getrocknetes Kraut als frisches.  Ersetze einen Teelöffel (1,6 g) frischen Oregano durch einen Teelöffel (1,8 g) getrockneten Oregano.  Getrockneter Oregano sollte am Anfang der Kochzeit zu Gerichten hinzugefügt werden, damit er die anderen Zutaten aromatisieren kann. Frischer Oregano kann gegen Ende des Kochvorganges hinzugefügt werden, um mehr von seinem Aroma zu bewahren.

english_section_name: Chopping Fresh Oregano

summary: Mache eine schlichte Tomatensoße. Mache eine Bolognesesauce. Füge ihn zu Chili hinzu. Füge Kräuter zu Broten und Gebäck hinzu. Würze deine Pizza. Brate Huhn mit Zitrone und Oregano. Würze andere Fleischsorten und Fisch.

document: Oregano und Tomate sind eine klassische Kombination und es gibt viele Gerichte auf Grundlage von Tomaten, zu denen du Oregano hinzufügen kannst. Eine schlichte Tomatensoße ist eine tolle Möglichkeit, Oregano zu verwenden, weil du die Soße für Nudeln, Pizza, Chili, Suppen und mehr verwenden kannst. So machst du die Soße:  Koche in einem großen Topf eine gewürfelte Zwiebel bei mittlerer Hitze mit ¼ Tasse (60 ml) Olivenöl, einem Lorbeerblatt, 1 TL (0,5 g) frischem Oregano, zwei gehackten Knoblauchzehen und Salz nach Geschmack. Koche die Mischung zehn Minuten lang. Füge zwei Esslöffel (30 g) Tomatenmark hinzu und koche weitere fünf Minuten. Füge zwei 800 g-Dosen gehackte Tomaten hinzu und koche die Mischung auf. Verringere die Temperatur, nachdem die Soße aufgekocht ist, und köchle sie eine Stunde lang, wobei du alle paar Minuten umrührst. Nimm das Lorbeerblatt heraus und serviere sie zu deinen Lieblingsgerichten. Bolognesesauce ist eine cremige Tomatensoße mit Fleisch, die oft zu Spaghetti serviert wird. Bolognesesauce macht man so ähnlich wie einfache Tomatensauce, außer dass man ein paar weitere Zutaten verwendet. Dazu gehören:  Sellerie Möhren Speck oder Pancetta Kalbfleisch Schweinefleisch Vollmilch Weißwein Chili ist ein weiteres Gericht auf Tomatenbasis, zu dem du Oregano hinzufügen kannst. Ob du Chili mit Rindfleisch, mit Truthahn oder vegetarisches Chili bevorzugst, ist Oregano immer eine gute Ergänzung. Du kannst entweder 1 Esslöffel (5,4 g) getrockneten Oregano am Anfang der Kochzeit zum Chili hinzufügen oder in den letzten 15 Minuten der Kochzeit 3 Esslöffel (4,7 g) frischen Oregano zu dem Topf hinzufügen. Selbstgemachtes Kräuterbrot ist köstlich und lässt das Haus wundervoll riechen. Oregano ist eine hervorragende Ergänzung zu Gebäck. Füge das nächste Mal, wenn du dein eigenes Brot, Scones oder Cracker machst, einen Esslöffel (5,4 g) getrockneten Oregano zu dem Teig hinzu, bevor du sie backst. Vermische für eine italienische Gewürzmischung für Brote und Gebäck je 1 EL (5,4 g) getrockneten Basilikum und getrockneten Oregano, je 1 TL (3 g) Knoblauch- und Zwiebelpulver und ½ Tasse (63 g) geriebenen italienischen Hartkäse. Weil Oregano so gut zu Brot und Tomaten passt, ist es nicht überraschend, dass Pizza einfach nicht dasselbe ist ohne dieses Kraut. Du kannst Oregano zu jeder Pizza hinzufügen, indem du eine Soße aus Oregano und Tomaten verwendest oder du kannst etwas frischen Oregano direkt über die Auflagen streuen, bevor du die Pizza backst. Huhn und Oregano ist eine klassische Kombination und nichts passt besser zu diesen beiden Zutaten als Zitrone. Du kannst Huhn, Oregano und Zitrone auf jede Art, die du willst, kochen, darunter im Backofen braten und Grillen. Um gebratenes Zitronen-Oregano-Huhn zu machen, musst du:  Vermische in einer kleinen Schüssel ¼ Tasse (60 ml) geschmolzene Butter, ¼ Tasse (60 ml) Zitronensaft, 2 EL (30 ml) Worcestershiresauce und 2 EL (30 ml) Sojasoße. Lege sechs Stücke Hühnerbrust ohne Haut in einen großen Bräter Bedecke das Huhn mit der Sauce Streue zwei Esslöffel (3,6 g) getrockneten Oregano und einen Teelöffel (3 g) Knoblauchpulver über das Huhn Brate das Huhn 30 Minuten lang bei 190 °C im Ofen, wobei du es nach der Hälfte der Zeit das Fleisch mit der Sauce begießt. Du kannst Oregano auch verwenden, um Truthahn, Fisch, Rindfleisch und andere Fleischsorten zu würzen. Fülle bei Truthahn die Öffnung mit drei oder vier Stängeln frischem Oregano, bevor du ihn brätst. Brate oder grille Fisch mit einem oder zwei Zweigen frischem Oregano und nimm die Stängel heraus, bevor du ihn servierst. Mische bei Rindfleisch einen Esslöffel (1,6 g) frischen Oregano zu einem halben Kilo (500 g) Hackfleisch. Rinderhackfleisch mit Oregano ist ideal für Fleischbällchen und Burger.

english_section_name: Making Common Foods That Use Oregano

summary: Mache ein Oreganopesto. Füge ihn zu Suppen und Eintöpfen hinzu. Würze deine Bohnen. Würze frisches oder gekochtes Gemüse. Mache ein Dressing für griechischen Salat. Gieße Öl mit Oregano auf. Kombiniere Oregano mit anderen Gewürzen.

document: Pesto wird herkömmlicherweise aus Basilikum gemacht, du kannst aber auch eine frische und geschmackvolle Version aus Oregano machen. Das Pesto kann als Aufstrich, Dip, Pizzasauce oder sogar als Dressing für Gemüse, Salate und Kartoffeln verwendet werden. Zerkleinere in einer Küchenmaschine folgende Zutaten, bis sie eine geschmeidige Konsistenz haben:  1 Tasse (25 g) frischen Oregano ½ Tasse (63 g) geriebenen Parmesankäse 1 große Knoblauchzehe ½ Tasse (63 g) Mandeln ½ Tasse (120 ml) Olivenöl Salz und Pfeffer nach Geschmack Oregano ist ein würziges und kräftiges Kraut, dass du verwenden kannst, um jeder Suppe oder jedem Eintopf eine Menge Aroma zu verleihen, darunter Tomatensuppe, Gemüsesuppe, Hühnersuppe oder -eintopf, Rindsgeschnetzeltes, Kartoffelsuppe oder Fischeintopf. Mexikanischer Oregano ist eine Oreganosorte, die eine zitrusartige Note hat, und das passt extrem gut zu Bohnen jeder Art. Du kannst zwei Esslöffel (3 g) frischen Oregano zu jedem Bohnenbericht hinzufügen, zum Beispiel gebackene Bohnen, Füllung für Tacos oder Burritos, Hummus, Falafel und Bohnensuppen. Gemüse und Oregano sind eine klassische Kombination und du kannst einen einzelnen Teelöffel (1,8 g) getrockneten Oregano verwenden, um Salaten, gebratenem Gemüse, gedämpftem Gemüse oder sogar Gemüsedips mehr Würze zu verleihen. Streue den Oregano einfach vor dem Servieren auf oder rühre das Kraut in deine Lieblingsdips.  Bestimmtes Gemüse passt sogar noch besser zu Gemüse als anderes, darunter Tomaten und Auberginen, sodass Oregano ein ausgezeichnetes Gewürz für Ratatouille ist.  Bei rohem Gemüse wird Oregano am besten mit Salaten kombiniert, die intensive Zutaten haben wie Oliven, Zitrus, Ziegenkäse und Sardellen. Ein griechisches Dressing ist eine hervorragende Weise, Oregano zu verwenden, weil er mit einer Reihe von sich ergänzenden Aromen kombiniert wird, wie Oliven und Ziegenkäse. Um ein köstliches und vielseitiges griechisches Dressing für Salate, Kartoffeln und andere Gemüsegerichte zu machen, verrührst du:  6 Tassen (1,4 l) Olivenöl ⅓ Tasse (48 g) Knoblauchpulver ⅓ Tasse (29 g) getrockneten Oregano ⅓ Tasse (29 g) getrockneten Basilikum ¼ Tasse (24 g) Pfeffer ¼ Tasse (75 g) Salz ¼ Tasse (36 g) Zwiebelpulver ¼ Tasse (62 g) Dijon-Senf 8 cups (1.9 L) Rotweinessig Mit Oregano angereichertes Öl ist ein Gewürzöl, das zum Kochen, für Dressings, zum Besprühen, für Marinaden, als Brotdip und alles andere verwendet werden kann, für das man einfaches Öl nimmt. So reichst du dein Öl mit Oregano an:  Vermische in einem kleinen Topf eine Tasse (235 ml) Öl, fünf Knoblauchzehen und drei Zweige frischen Oregano Koche die Mischung bei niedriger Temperatur 30 Minuten lang Nimm den Topf vom Herd und lasse das Öl abkühlen Siebe den Knoblauch und Oregano aus Fülle das Öl in ein luftdichtes Gefäß um und verwahre ihn gekühlt bis zu einem Monat. Oregano muss nicht alleine verwendet werden, er ergänzt tatsächlich eine Reihe anderer Kräuter und Gewürze sehr gut. Manche der besten und beliebtesten Gewürzkombinationen mit Oregano sind:  Petersilie Basilikum Thymian Knoblauch Zwiebel Majoran

english_section_name: Finding Other Culinary Uses for Oregano


summary: Achte darauf, dass sich das Muttertier um alle ihre Welpen kümmert. Achte auf Anzeichen, die auf Probleme hindeuten. Überprüfe deine Welpen regelmäßig.

document: Wenn die Mutter einen bestimmten Welpen davon stößt, statt diesen näher zu sich zu holen, solltest du dir Sorgen machen. Ein Welpe, der nicht eng bei den anderen Tieren des Wurfs und der Mutter liegt, wird weder die Nahrung noch die Wärme bekommen, die das Jungtier braucht, um gesund aufzuwachsen. Ein neugeborener Welpe kann innerhalb einiger Stunden schwächer werden. Es gibt bestimmte Symptome, die darauf hindeuten, dass dein Welpe ernste Probleme hat, wie zum Beispiel:  Bei Berührung kalt oder kalte Schnauze Schwacher Saugreflex, wenn die Fingerspitze sanft in das Maul des Tieres gelegt wird Schwache Muskulatur: Kopf hängt nach unten und die Beine werden nicht zurückgezogen, wenn an ihnen leicht gezogen wird Unfähigkeit an der Zitze der Mutter zu saugen Kot am hinteren Tierleib: kann auf Durchfall hindeuten (ein ernst zu nehmendes Problem) Ausfluss an der übrig gebliebenen Nabelschnur Ununterbrochenes Weinen Du solltest das Gewicht jedes Welpen auf einer geeigneten Waage zwei Mal am Tag überprüfen. Eine Küchenwaage reicht aus, so lange du sie nach der Verwendung gründlich reinigst oder nur für die Überprüfung des Gewichts deiner Welpen verwendest. Miss das Gewicht in Gramm. Die Welpen sollten niemals Gewicht verlieren, sondern in den ersten Lebenstagen täglich ca. 10 % ihres Geburtsgewichts zunehmen. Denn das deutet daraufhin, dass das Jungtier ausreichend Milch zu sich nimmt. Du solltest das Körpergewicht deiner Tiere in einem Notizheft oder einer Tabelle festhalten, sodass du ihren Fortschritt in den ersten beiden Lebenswochen beobachten kannst.

english_section_name: Identifying a Puppy in Need

summary: Wärme den schwachen, neugeborenen Welpen auf. Miss die Temperatur des Welpen. Hilf dem Welpen beim Stillvorgang. Erhöhe den Blutzuckerspiegel eines schwachen Jungtieres. Ergänze die Milchversorgung des Welpen. Füttere den Welpen regelmäßig. Stimuliere den Welpen, sodass das Jungtier seinen Darm beziehungsweise Blase leeren kann. Geh mit deinem Welpen zu einem Tierarzt.

document: Wenn du überzeugt bist, dass ein Welpe in einem Wurf besonderer Pflege bedarf, solltest du zunächst sicherstellen, dass dieses Jungtier warm genug ist. Ein kalter Welpe kann keine Muttermilch trinken und kann daher gefährlich dehydriert und unterzuckert sein, was das Leben des Hündchens bedrohen kann.  Zum Erwärmen kann eine Wasserflasche verwendet werden, die mit sehr warmem Wasser gefüllt wird, das aber 'nicht' kochen sollte. Dann sollte die Flasche in einen kleinen Karton/Schuhkarton gelegt und mit einem Handtuch abgedeckt werden. Der Welpe kann dann auf das Tuch gelegt und mit einem leichten Stoff oder Handtuch zugedeckt werden. Außerdem kann die Öffnung der Box leicht geschlossen werden. Alternativ kannst du den Welpen auch auf deine Brust unter deiner Kleidung halten, bis das Tier warm genug ist. Du willst den Hinterleib des Welpen in ein sauberes Tuch wickeln, sodass das Tier nicht auf dich urinieren oder koten kann. Die kleinen Krallen eines Welpen sind bereits scharf. Stelle dich also auf ein paar Kratzer ein. Ein Heizkissen zu verwenden ist gefährlich, da es zu Überhitzung bei deinem Welpen führen kann. Selbst auf der geringsten Wärmestufe kann ein Heizkissen gefährlich warm werden. Du willst den Welpen in einem Zeitraum von ein bis drei Stunden langsam aufwärmen. Wenn du das Tier schneller erwärmst, kann das zu Überhitzung führen. Es gibt Heizkissen, die speziell für die Anwendung bei Tieren gefertigt wurden. Dieser werden normalerweise nicht so heiß. Der Welpe darf nicht direkt auf das Heizkissen gelegt werden. Du solltest entweder ein Handtuch oder eine flauschige Decke verwenden, die du zwischen das Heizkissen und den Welpen legst, um Verbrennungen am Tier zu vermeiden. Wenn der Welpe mit offenem Maul hechelt, dann ist das Tier zu warm. Wenn du glaubst, dass dein Welpe warm genug ist, solltest du seine Temperatur rektal mit einem digitalen Kinderthermometer messen. Benutze ein Gleitmittel für die Thermometerspitze, bevor du diese in das Rektum des Welpen einführst.  Wenn die Körpertemperatur unter 34.4 °C liegt, dann arbeitet der Magen-Darm-Trakt nicht richtig. Allerdings sollte die rektale Temperatur bei einem Welpen, der nicht älter als sieben Tage ist, auch nie höher als 37.2 °C betragen, da das Tier sonst überhitzt. Schreibe die Temperatur des Tieres in ein Notizheft oder notiere sie in einer Tabelle, in der du auch das Gewicht vermerkst. Wenn das Jungtier warm und aktiv ist, dann sollte es gefüttert werden. Schau, ob das Muttertier den Welpen säugen wird. Welpen brauchen die Muttermilch, da diese wertvolle Antikörper beinhaltet, die das Jungtier braucht, um sein Immunsystem zu stärken. Eventuell musst du den schwachen Welpen ein wenig mit dem Muttertier alleine lassen. Halte den restlichen Wurf im gleichen Raum wie die Hündin, aber halte die Jungtiere von ihrem Körper entfernt, während der schwache Welpe versucht an der Zitze der Hündin zu saugen. Wenn dein Welpe warm, aber schwach ist und nicht an der Zitze saugen kann, kann das zu einer Unterzuckerung führen. Um diesen Zustand zu ändern, platziere zwei oder drei kleine Tropfen Maissirup auf der Zunge des Tieres. Spezifische Anzeichen für Hypoglykämie sind:  Schwäche und Lethargie. Zittern und Zuckungen. (Gesunde neugeborene Welpen werden zittern, daher solltest du auch noch auf andere Symptome achten, die auf Unterzuckerung hinweisen, um zwischen normalem beziehungsweise abnormalem Zittern zu unterscheiden.) Krämpfe. Apathisch oder komatös. Wenn das Jungtier ausreichend gewärmt ist und saugen möchte, musst du das Tier eventuell mit einem passenden Milchersatz füttern, wenn die Hündin das Tier nicht säugen kann oder der Welpe keine Zitze findet. Kaufe den Milchersatz von deinem Tierarzt oder in einem gut sortierten Zoohandel. Zur Fütterung des Milchersatzes kannst du Fläschchen oder eine Spritze verwenden. Mische den Milchersatz laut Zubereitungshinweis an und achte darauf, dass die Ersatznahrung warm, aber nicht zu heiß ist. Ganz so, wie du Milchersatz für ein menschliches Baby zubereiten würdest. Ein schwacher, neugeborener Welpe sollte alle drei bis vier Stunden gefüttert werden, auch in der Nacht. Teile die gesamte tägliche Fütterungsanzahl (die auf dem Etikett des Milchersatzes stehen sollte) durch die Anzahl der täglichen Fütterungen.  Wenn du zum Beispiel alle drei Stunden den Milchersatz verfütterst, wirst du am Tag acht Fütterungen haben, wenn du dein Tier alle vier Stunden füttern musst, dann sind es insgesamt sechs Fütterungen am Tag. Achte darauf, dass du frischen, warmen Milchersatz für jede Fütterung nimmst. Der Genitalbereich von neugeborenen Hunden muss stimuliert werden, sodass die Tiere urinieren und koten können. Normalerweise macht dies das Muttertier, allerdings musst du für das Tier einspringen, wenn es seinen Nachwuchs vernachlässigen sollte.  Nimm einen sauberen Wattebausch und befeuchte diesen mit warmen Wasser. Reibe dann damit sanft über den Genitalbereich des Welpen. Durch diese Stimulierung wird das Jungtier entsprechend urinieren und/oder koten. Wische den Genitalbereich mit einem sauberen Taschentuch ab, um jeglichen Schmutz zu entfernen. Entsorge den Wattebausch als auch das Taschentuch in deinem Mülleimer. Danach solltest du deine Hände gründlich waschen. Wenn dein Welpe auf deinen Versuch die Körpertemperatur zu erhöhen nicht reagiert oder das Tier auch nicht frisst, dann musst du es zur Behandlung zu einem Veterinär bringen. Dehydrierung ist gefährlich und Welpen versterben schnell, wenn sie nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Vereinbare einen Tierarzttermin, wenn ein Welpe Durchfall hat, du Flüssigkeit aus der Nase austreten siehst oder du andere Sorgen im Bezug auf die Gesundheit des Jungtieres hast. Eine rechtzeitige Behandlung ist bei neugeborenen Welpen sehr wichtig. Wenn du zu lange zögerst, kann das Hündchen sterben.

english_section_name: Caring For a Weak or Neglected Puppy


summary: Drücke das Wasser aus dem Fell. Benutze ein Handtuch. Benutze einen Föhn.

document: Sobald du mit Baden und Spülen fertig bist, fange mit dem Trocknen an, indem du sanft so viel Wasser wie möglich aus dem Fell drückst. Konzentriere dich dabei auf Schwanz, Beine und Pfoten.  Forme mit der freien Hand ein U. Setze das U über die Schultern der Katze. Fahre mit sanftem Druck von den Schultern zu den Hüften der Katze. Du wirst feststellen, dass das Wasser so nach unten und weg vom oberen Rücken gedrückt wird. Fass vorsichtig oben am Schwanz an und ziehe deine Hand mit sanftem Druck zur Spitze. Das Wasser läuft so von der Katze in die Wanne. Mache das auch mit den Beinen und Pfoten. Drücke jede Pfote vorsichtig, um das Wasser aus dem dickeren Fell an den Pfoten zu entfernen. Wiederhole diesen Vorgang ein paar Mal. Vergiss dabei nicht, auch das Bauchfell vorsichtig auszudrücken. Sobald du so viel Wasser wie möglich entfernt hast, breite mit der freien Hand ein Handtuch auf dem Boden aus.   Hebe die Katze hoch. Stütze dabei die Hinterbeine mit der Hand, die nicht den Nacken hält. Hebe sie aus Wanne oder Spüle und setze sie sanft auf dem Handtuch ab. Falte das Handtuch mit der Hand, die nicht den Nacken hält, um die Katze, so dass sie teilweise bedeckt ist. Benutze dieselbe Hand, um die Katze mit dem Handtuch vorsichtig trocken zu rubbeln. Du solltest den Körper so gut es geht trockenreiben. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass die Katze wegläuft, dann kannst du beide Hände benutzen. Falls nötig, benutze ein weiteres Handtuch, um das Fell abzureiben, bis es halbtrocken und strubbelig ist. Glätte das Fell danach mit einem Kamm, indem du in Fellrichtung streichst. An diesem Punkt kannst du der Katze Leckerlis geben und sie mit Streicheln oder Worten beruhigen. Entlasse sie dann, so dass sie sich selbst schlecken kann. Es wird empfohlen, die Katze vor dem Föhnen kurz mit einem Handtuch zu trockenen. Du solltest einen Föhn auch nur verwenden, wenn du glaubst, dass die Katze aufgrund des Geräusches keine Panik bekommt.  Wickle die Katze aus dem Handtuch aus, lass sie aber darauf sitzen. Halte die Katze weiter im Nacken fest, wenn sie wahrscheinlich fliehen will. Greife mit der freien Hand nach dem Föhn und stelle ihn auf die niedrigste Temperatur und Geschwindigkeit. Schalte das Gerät an und achte darauf, dass die Katze sich an das Geräusch gewöhnt, bevor du anfängst. Wenn die Katze Panik bekommt und nicht beruhigt werden kann, stelle den Föhn aus und trockne sie weiter mit dem Handtuch ab. Wenn die Katze das Geräusch des Föhns akzeptiert, drehe das Gerät so, dass die Katze die Luft kommen spürt. Bleibt die Katze weiter ruhig, gehe mit dem Föhn näher. Föhne vor und zurück und achte darauf, dass Hitze und Luftstrahl gut verteilt und nicht zu konzentriert sind. Wenn die Katze ruhig bleibt, dann kannst du die Geschwindigkeit erhöhen und die Katze umsetzen. Halte sie zwischen deinen Oberschenkeln, so dass ihr Kopf zu deinen Füßen zeigt. Föhne sie mit der einen Hand und plustere mit der anderen dabei das Fell auf. Wenn deine Katze sich das problemlos gefallen lässt, dann beschleunigt das das Trocknen erheblich.  Trockne die Katze, bis das Fell fast trocken und schön flauschig ist. Beine und Schwanz sind vielleicht noch ein bisschen feucht, sie trocknen aber schnell, sobald die Katze sich selbst schlecken darf.

english_section_name: Drying Your Cat

summary: Schneide die Krallen. Bereite den Badeort vor. Lass Wasser in die Spüle laufen. Bringe die Katze ins Zimmer. Bereite die Katze aufs Bad vor. Setze die Katze ins Wasser. Befeuchte das Fell. Schamponiere das Fell ein. Spüle das Fell aus. Entferne die Flöhe.

document: Deine Katze ist vielleicht überhaupt nicht aggressiv. Wenn sie aber während des Badens gestresst ist, dann kann selbst das sanfteste Kätzchen seinen Besitzer aus Versehen kratzen, weil es aus der Badewanne oder während des Trocknens fliehen will. Die Katze sollte möglichst gute Laune vor dem Baden haben, damit sie so wenig Stress wie möglich dabei hat. Deshalb solltest du das Baden nicht mit einer anderen Aktivität verbinden, die die Katze hasst. Wenn sie nicht gern die Krallen geschnitten bekommt, dann erledige das ein paar Tage vor dem Baden. So assoziiert die Katze die beiden Vorgänge nicht miteinander. Lege Handtücher, Katzenshampoo, Leckerli, Vaseline oder Wattebäusche für die Ohren, einen Kamm, eine Bürste und alles andere bereit, das du fürs Baden brauchst. Lege sie in die Nähe, so dass du alles erreichen kannst, wenn die Katze in der Wanne oder Spüle steht.  Wenn du sie wegen Flohbefalls badest, dann kannst du die Flöhe mit einem Kamm ohne großes Suchen entfernen. Benutze dann unbedingt ein Shampoo gegen Flöhe. Eine kleine Tasse kann hilfreich sein, um die Katze am Anfang nass zu machen und sie später zu spülen. Das gilt besonders für Langhaarkatzen. In vielen Zoogeschäften findest du Produkte, die Katzen über angenehme Gerüche beruhigen. Du könntest den Badeort mit so einem Produkt parfümieren, um für mehr Entspannung zu sorgen. Fülle Badewanne oder Spüle mit warmem (nicht heißem) Wasser. Das Wasser sollte nicht höher als bis zum Bauch der Katze reichen. Denke daran, dass deine Katze ein Tier mit starken Instinkten ist. Du brauchst genug Wasser, um die Katze zu baden. Es sollte aber nicht so viel sein, dass sie Panik bekommt, weil sie Angst hat zu ertrinken. Es ist wahrscheinlich weniger verdächtig, wenn du die Katze mit einem Spielzeug oder Leckerli ins Zimmer lockst. Du kannst sie aber auch einfach hochheben und in das Zimmer tragen. Schließe die Tür, wenn das möglich ist.  Badezimmer eignen sich gut für ausgewachsene Katzen, denn sie sind klein, es gibt wenige Versteckmöglichkeiten und sie haben meist eine abschließbare Tür. So kann die Katze nicht weglaufen, wenn sie gestresst ist. Wenn du Rückenprobleme hast und dich nicht zur Wanne beugen kannst, dann kannst du die Katze auch in der Küchenspüle waschen. Es kann auch hilfreich sein, eine andere Person dabei zu haben, um die Katze während des Badens festzuhalten. Wasser, der geschlossene Raum und die unbekannte Situation stressen deine Katze vielleicht und machen sie ängstlich. Beruhige die Katze, indem du sie streichelst und beruhigend auf sie einredest. Die Katze sollte so entspannt wie möglich sein. Setze dich in das Zimmer mit dem Wasser, lass die Katze am Wasser schnüffeln und/oder sich an die Örtlichkeit zu gewöhnen.  Das ist auch eine gute Gelegenheit, um der Katze die Wattebäusche in die Ohren zu stecken. Falls sie das nicht will, trage eine Schicht Vaseline um den Eingang der Ohren auf. Eine kleine Menge an der Stelle, wo das Fell dünner wird, gleich außerhalb der Ohröffnung, reicht. Wattebäusche oder Vaseline verhindern, dass Wasser in die Ohren kommt.  Wenn du erlebst oder befürchtest, dass deine Katze Widerstand leistet, dann könntest du sie zum Baden auch in ein Geschirr stecken. Da das Stress und Unbehagen hervorrufen kann, sollte das Geschirr bereit liegen. Sonst könnte eine panische Katze ausbüxen und sich in einer Raubtier-Beute-Situation fühlen, wenn du sie zurück ins Bad schaffst. Greife die Katze am Kragenfell, das ist die lose Haut zwischen Kopf und Schultern. Hebe sie vorsichtig an und halte die Hinterbeine mit der anderen Hand, so dass die Katze sicher und stabil ist. Senke die Katze in Spüle oder Badewanne, wobei du die eine Hand von den Hinterbeinen wegnimmst, die andere aber am Hals aber lässt.  Das Kragenfell zu greifen, ist eine nützliche Art, eine kämpfende Katze sicher zu halten. So hat die Mutter sie gegriffen, wenn sie ihre Kinder festhalten oder tragen wollte. Katzen jeden Alters reagieren instinktiv darauf, indem sie sich zusammenrollen und/oder schlaff werden. Wende diesen Griff nur an, wenn es nötig ist. Halte sie auf eine andere, sanftere Art fest, wenn die Katze nicht gegen dich ankämpft.  Einige Katzen sind ruhiger und fühlen sich sicherer, wenn der Besitzer sich beim Baden zu ihnen in die Wanne setzt. Das solltest du nur machen, wenn du weißt, dass die Katze nicht mit Gewalt versucht, vor dir zu fliehen. Halte die Katze mit einer Hand fest und gieße mit der anderen mit einer kleinen Tasse Wasser auf das Fell, bis du den gesamten Körper außer dem Kopf befeuchtet hast.  Wenn du eine Badewanne mit beweglichem Duschkopf hast oder eine Spüle mit ausziehbarem Sprühkopf, dann kannst du damit das Fell nass machen. Es darf kein Wasser in die Ohren der Katze kommen, sonst könnte das zu einer Infektion führen. Beuge das Köpfchen zurück, um es zu befeuchten. Platziere die Tasse, den Dusch- oder Sprühkopf zwischen die Ohren und gieße das Wasser so, dass es nur hinten am Kopf herabläuft. Du solltest nicht den ganzen Kopf nass machen, nur den oberen Teil und die Hinterseite des Halses. Wenn du das Gesicht um Maul und Augen reinigen willst, verwende einen Waschlappen. Gib mit der freien Hand eine kleine Menge Shampoo aufs Fell. Stelle das Shampoo in die Nähe, wo du es erreichen kannst. Arbeite das Shampoo weiter ins Fell und füge mehr Shampoo hinzu, falls nötig.  Wenn du das Gesicht waschen musst, gib ein paar Tropfen Shampoo auf einen feuchten Waschlappen und reinige das Gesicht in streichenden Bewegungen in Richtung des Fellwuchses. Wenn du die Katze wegen Flohbefalls badest, dann solltest du das Shampoo erst ins Fell am Körper inklusive Bauch einarbeiten. Gehe dann zu Schwanz, Beinen und Kopf über. Wenn Flöhe eine Bedrohung wie Wasser spüren, dann fliehen sie instinktiv zu den Beinen der Katze. Wenn du zuerst den Körper schamponierst und die Flöhe auf den Körper der Katze zurückwollen, dann werden sie dem Shampoo ausgesetzt und wundern sich. Lass das Wasser ab, während die Katze noch in der Wanne sitzt. Benutze Dusch- oder Sprühkopf bzw. Tasse, um das Fell genauso wie beim Nassmachen auszuspülen. Achte darauf, dass keine Shampoo-Reste im Fell bleiben. Die könnten sonst Schmutz anziehen, wenn die Katze wieder trocken ist. Wenn du mit Hilfe einer Tasse spülst, drehe den Wasserhahn leicht auf, so dass ein sehr kleiner Wasserstrahl austritt (damit sich die Katze nicht vor einem vollen Strahl erschrickt). Lass das Wasser laufen. Fülle die Tasse mit Wasser und gieße es über die Katze. Wiederhole das so lange, bis keine Rückstände mehr im Fell sind. Wenn es beim Baden um die Entfernung von Flöhen geht, dann beginne nach dem Spülen mit dem Kamm vom Hals bis zum Schwanz zu fahren. Kämme dann die Seiten von den Schultern zu den Hinterbeinen. So erzeugst du Rillen im Katzenfell, so dass du Flöhe leichter erkennst. Wenn du einen Flohkamm benutzt, dann kannst du damit Flöhe und Eier entfernen.  Der Kamm entfernt einige Flöhe. Du kannst aber auch mit den Fingern weitere Flöhe entfernen, die du siehst. Wenn deine Katze ein helles Fell hat, dann kannst du Flöhe, die im nassen Fell stecken, leicht entdecken. Du kannst auch nach Flöhen fühlen. Größere Flöhe sind wie kleine, samenähnliche Beulen. Arbeite dich methodisch durch das Fell. Versuche so viele Flöhe wie möglich zu entfernen. Vergiss auch nicht den Bauch, da das ein Lieblingsversteck von Flöhen ist.

english_section_name: Bathing Your Cat

summary: Beginne mit dem Baden, wenn das Kätzchen noch klein ist Vermeide Stress oder Schock. Schaffe eine familiäre Umgebung. Sorge für positive Assoziationen. Lass dir von einem Freund oder Familienmitglied helfen.

document: . Wenn deine Katze noch ein Welpe ist, bade sie so früh wie möglich. Es ist viel einfacher, ein kleines Kätzchen zu halten als eine ausgewachsene Katze. Welpen sind auch sehr empfänglich dafür, im Nacken gepackt zu werden, so dass sie sich für spätere Aktionen daran gewöhnen.  Das Kätzchen sollte mindestens sechs Wochen alt sein, bevor du es badest. Früheres Baden könnte es krank machen oder zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Kleine Kätzchen solltest du im Waschbecken baden. Das ist flach und es passt größenmäßig besser. Du kannst das Kätzchen auch besser unter dem Wasserhahn abspülen. So kann sich das Tier auch an das Geräusch des laufenden Wassers gewöhnen. Du könntest das Kätzchen drei Monate jede zweite Woche baden. So wird es nicht zu viel gebadet (was zu trockener Haut führen könnte) und du gewöhnst es ans Baden als Teil der Fellpflege. Das Baden oder Föhnen sollte nie als Bestrafung für Katzen angewendet werden. Vermeide jedes Ereignis und jede Form der Interaktion, durch die die Katze Bad oder Waschbecken (oder den Ort des Bades) mit einer negativen Erfahrung verbinden könnte. Dass heißt auch, die Katze nicht im Badezimmer einzusperren, wenn sie für schlechtes Verhalten bestraft werden soll. Um das Baden zur Normalität und es möglichst stressarm zu machen, solltest du deine Katze an die Geräusche, Gerüche und all die Sinneseindrücke des Badens gewöhnen.  Wenn du duschst oder deine Haare föhnst, lass die Katze in die Räume, an denen das stattfindet. Katzen sind neugierig, was neue Erfahrungen angeht. Lass sie deshalb diese Räume von sich aus erkunden. Ignoriere die Katze, wenn du diese Dinge tust. Katzen sind von Natur aus unabhängig und es kann hilfreich sein, wenn die Katze diese Dinge von sich aus untersucht und sich an Geräusche und Sinneseindrücke ohne menschliches Zutun gewöhnt. Bevor du duschst oder dich föhnst, könntest du Leckerli oder ein Lieblingsspielzeug im Zimmer in Sichtweite von Baden oder Föhnen lassen. So könntest du deine Katze ins Zimmer locken, so dass sie positive Gefühle mit diesen Aktivitäten verbindet.  Biete deiner Katze keine Spielzeuge oder Leckerlis direkt im Zusammenhang mit den Geräuschen oder Gerüchen von laufendem Wasser oder Föhnen an. Das könnte die Katze überfordern und sie könnte es irrtümlich als bedrohlich empfinden, wenn sie gestresst ist. Denke daran, dass du die Katze ignorieren solltest, während sie diese neue Erfahrung lernt. Beschwichtige die Katze. Wenn die Katze sich mit den Geräuschen wohlfühlt, dann zeigt sie über ihre entspannte Körperhaltung wahrscheinlich, dass sie zugänglich ist. Sie hält sich in der Nähe des Zimmers auf, in dem die Geräusche zu hören sind oder sie ist mit dir im Bad, während du badest oder dir die Haare föhnst. Einige Katzen fühlen sich so wohl, dass sie sogar zu ihrem Besitzer in die Dusche kommen. Wenn die Katze signalisiert, dass sie sich ans Baden und Föhnen gewöhnt hat, lobe sie.  Bereite den Trocknungsprozess vor, indem du deine Katze spielerisch mit einem Handtuch abreibst. Einige Katzen mögen es, wenn sie beim Spielen bedeckt werden oder eine Stoffhöhle bekommen, weshalb sie gern mit einem Handtuch spielen. Andere müssen ggf. etwas überzeugt werden. Gewöhne die Katze an den Trocknungsprozess, indem du Spielzeug unter das Handtuch legst oder deine Hände darunter bewegst, so als wären sie ein kleines Tier, das die Katze jagen könnte. Ermutige die Katze, zum Spielen unter das Handtuch zu gehen, so dass sie sich an den Geruch, das Gefühl und Interaktionen mit dem Handtuch gewöhnt. Beziehe die Familie mit ein, um die Katze ans Baden und Trocknen zu gewöhnen. Wenn du deine Katze das erste Mal badest, lass dir von einem Freund oder Familienmitglied helfen, mit dem die Katze vertraut ist. So wird der Prozess vereinfacht und er geht reibungsloser vonstatten.

english_section_name: Training your Cat for Bathing and Drying

summary: Biete Leckerlis an. Streichle die Katze. Streichle sie weiter, gib Leckerlis und beruhige die Katze, bevor du sie entlässt.

document: Deine Katze hat gerade eine für sie unnatürliche Erfahrung durchgestanden und ist wahrscheinlich erschöpft, etwas ängstlich und glaubt vielleicht sogar, dass das Baden eine Strafe war. Erinnere die Katze daran, dass du ihr Freund bist und dass sie nichts falsch gemacht hat, indem du ihr ein paar ihrer Lieblingsleckerlis anbietest. Wenn die Katze sich nach dem Baden schleckt, dann nimmt sie wahrscheinlich viel Fell auf. Deshalb könntest du ihr spezielle Leckerlis gegen Haarbälle geben. Die enthalten einen größeren Anteil Fett oder Fischöl. Das heftet sich im Magen ans Fell, so dass es leichter durch das Verdauungssystem gleitet, wodurch Haarbälle vermieden werden. Wenn du ihr das Leckerli gibst, streichle die Katze sanft und sage ihr, was für eine gute Katze sie ist, dass alles wieder normal ist und sie keine Angst haben muss. Wenn deine Katze gern gebürstet wird, beginne die Fellpflege, indem du sie mit ihrer Lieblingsbürste bürstest. Entferne alles Fell, das sich durch Baden und Stress gelockert hat. Lass die Katze nicht gehen, bevor ihre Körpersprache zeigt, dass sie entspannt und nicht ängstlich ist. Achte auf Zeichen wie einen angehobenen Schwanz, Schnurren, halb oder ganz geschlossene Augen, Köpfchen geben oder andere Zeichen, die zeigen, dass deine Katze glücklich ist. Wenn die Katze ruhige Energie ausstrahlt, lass sie gehen. Sie sucht sich wahrscheinlich einen gemütlichen, ruhigen Platz, um mit der eigenen Fellpflege zu beginnen. Gib ihr ein paar Stunden, um sich zu schlecken, zu schlafen und sich wieder normal zu fühlen. Lass sie auf dich zukommen, wenn sie wieder bereit für Interaktionen ist.

english_section_name: Calming the Cat After Its Bath


summary: Pack deine Schauspielkünste aus. Frage nach einer Erlaubnis, die Schulkrankenschwester aufsuchen zu dürfen. Beschreibe der Krankenschwester deine "Symptome".

document: Wenn du im einen Moment fit aussiehst und mit deinen Freunden im hinteren Eck des Klassenzimmers herumalberst und im nächsten Moment vor deinem Lehrer so tust, als müsstest du dich übergeben, wird dir niemand Glauben schenken. Wenn du es mit einer vorgetäuschten Krankheit probieren willst, musst du erst einmal Vorarbeit leisten:  Bleib den ganzen Tag über ruhig und schaue besorgt drein. Stütze deinen Kopf auf deine Hände und seufze laut. Kneife die Augen zusammen. Überstürze nichts. Am besten ist es, jemand anderes erwähnt, dass es dir nicht besonders gut geht. Wenn du besonders dick aufträgst, indem du deinen Kopf hängen lässt und krank ausschaust, fragt dein Lehrer vielleicht: „Alles in Ordnung?“ Das ist der Moment, wo du alles herunterspielen kannst: „Ich weiß nicht, irgendetwas stimmt nicht. Aber ich denke, es geht schon.“ Es ist besser, die Situation etwas herunterzuspielen. Nachdem du lange genug dein Unwohlsein vorgespielt hast, kannst du dich an den Lehrer wenden und sagen „Mir geht es eigentlich nicht so gut. Ich habe Kopf- und Magenschmerzen. Könnte ich zur Krankenschwester gehen?“ Lasse dir eine Erlaubnis ausstellen und schon hast du die erste Hürde überwunden, nämlich das Klassenzimmer verlassen zu dürfen. Alternativ kannst du auch von deinem Platz aufspringen und fragen, auf die Toilette gehen zu dürfen. Verlasse schlagartig das Zimmer, als ob etwas nicht in Ordnung wäre. Danach kannst du dir Zeit lassen und dich gemächlich zur Toilette begeben. Schlage etwas Zeit auf der Toilette tot, wasche dir die Hände und begib dich dann zurück zum Klassenzimmer, nachdem genug Zeit verstrichen ist, um sich möglicherweise von Übelkeit wieder erholt zu haben. Teile deinem Lehrer leise mit, du hättest dich gerade erbrochen und würdest gerne die Schulkrankenschwester besuchen. Dir stehen viele Möglichkeiten offen, je nachdem, ob du nach Hause geschickt werden möchtest, die restliche Unterrichtszeit auf der Liege im Krankenzimmer verbringen möchtest oder dir mit deiner Abwesenheitserlaubnis einfach die Zeit vertreiben möchtest:  Wenn du ohne Fragerei nach Hause geschickt werden möchtest, sage, du hättest dich erbrochen. Keiner lässt ein Kind, was gerade auf der Toilette gekotzt hat, länger in der Schule bleiben und riskiert damit, die anderen Kinder anzustecken. Die Krankenschwester wird deine Eltern informieren und sie bitten, dich abzuholen oder dich gehen zu lassen, wenn du mit dem Auto da bist. Wenn du die restliche Stunde herumbringen möchtest, entscheide dich für Kopfschmerzen. Wenn du den Gedanken an eine weitere langweilige Stunde nicht aushältst, warum nicht ein Nickerchen im Krankenzimmer halten? Wenn die Stunde vorbei ist, wird die Schwester wahrscheinlich nach dir sehen. Du kannst dann sagen, dass du dich besser fühlst und zum Unterricht zurückkehren möchtest, oder du kannst dich auch Heim schicken lassen. Wenn du den Rest des Tages frei haben willst, ohne zu Hause Bescheid zu geben, mach dich einfach vom Acker, anstatt die Krankenschwester zu besuchen. Melde dich ab und geh einfach, wohin du möchtest.

english_section_name: Faking Illness

summary: Melde dich für den ganzen Tag oder einen bestimmten Zeitraum krank. Vereinbare oder täusche einen Termin vor. Halte dich so allgemein wie möglich.

document: Wenn du nur ein paar Stunden schwänzen willst, gib an, du hättest einen Arzttermin oder eine familiäre Verpflichtung. Versuche nicht, die Stimme eines Erwachsenen nachzuahmen – das Sekretariat ist ja nicht bescheuert – wende dich also am besten an jemanden, der den Anruf für dich tätigen kann. Ältere Geschwister, Cousins oder Cousinen sind vielleicht bereit dazu, dir den Rücken zu decken, aber auch freundliche Nachbarn oder Geschwister eines Freunds. Bitte sie nur darum, sich kurz und knapp auszudrücken und nicht in Details zu gehen. Am besten ist es natürlich, wenn du einen echten Termin oder anderen Grund hast, den Unterricht zu verpassen. Teile deinen Eltern zum Beispiel mit, du hättest einen Termin beim Kieferorthopäden, auch wenn dieser in Wirklichkeit gar nicht stattfindet. Oder aber, sie sollen dich entschuldigen, weil du einen Termin mit deinem Sportlehrer wegen dem Spiel am Wochenende vereinbart hast. Ein Anruf von den Eltern wird mehr überzeugen, auch wenn der Termin frei erfunden ist. Wenn du über einen erfundenen Termin informierst, solltest du dich so allgemein und vage wie möglich halten, damit niemand Verdacht schöpft. Wenn dein Bruder dich telefonisch entschuldigt und sagt: „Er hat heute Morgen einen Arzttermin und schafft es heute nicht zum Unterricht“, wird die Sekretärin kaum etwas in Frage stellen.

english_section_name: Calling In


summary: Gehe in die Plank-Position, wobei du dich von der Wand abwendest.

document: Das heißt, so als würdest du Liegestütze mit den Füßen an der Wand machen. Du liegst auf dem Bauch und hebst dich mit den Händen nach oben. Du solltest dicht genug an der Wand sein, dass deine Füße sie berühren. Dein Körper sollte parallel zur Wand stehen, deine Beine sollten einen 90-Grad-Winkel zum Oberkörper bilden.

english_section_name: Using a Prop

summary: Finde eine gute Stelle, um einen Handstand zu machen. Besorge dir einen Helfer. Stelle dich gerade hin, die Füße stehen bequem auseinander. Strecke Beine und Torso nach oben. Beende den Handstand mit einem Abschluss.

document: Du brauchst einen Platz mit leicht gepolstertem Boden, da du ein paarmal umfallen wirst, bevor du richtig auf den Händen stehen kannst. Ein Park oder dein Garten eignen sich gut, denn das Gras sorgt für eine weiche Landung und du hast genug offenen Raum, um zu üben. So sorgst du dafür, dass du nicht auf jemanden oder etwas fällst und dich nicht verletzt.  Suche dir eher eine flache als eine hügelige Stelle. Ein Handstand ist auf flachem Grund viel einfacher. Auch an einem sandigen Strand, auf Gymnastikmatten in der Turnhalle oder in einem mit Teppich ausgelegten Zimmer bei dir zu Hause kannst du den Handstand gut üben. Wenn du das erste Mal einen Handstand probierst, dann ist es hilfreich, jemanden zu haben, der dich in Position hält bis du dich allein ausbalancieren kannst. Bitte einen Freund oder Familienmitglied, sich vor dich zu stellen, um anfangs deine Beine zu greifen und sie gerade zu halten.  Sobald du den Handstand ohne Hilfe kannst, bitte den Helfer, nur dann deine Beine zu greifen, wenn du umzufallen drohst. Ein Helfer ist nicht zwingend notwendig. Du kannst den Handstand auch gut allein üben oder eine Wand zu Hilfe nehmen (nächster Abschnitt). Das ist die Ausgangsposition. Füße, Knie, Torso und Kopf sollten in einer Linie und ganz aufrecht stehen. Die Arme hängen locker an den Seiten. Einige Menschen beginnen lieber mit nach oben gestreckten Armen. Du kannst beide Methoden ausprobieren und die Ausgangsposition wählen, bei der du dich am wohlsten fühlst. Das nach vorn Treten, Umkippen, mit den Händen den Boden berühren und das Anheben der Beine sollte in einer fließenden Bewegung erfolgen, die im Handstand endet.  Halte den Kopf eingezogen so, als würdest du stehen. Beine und Rücken sind gerade. Wirf den Kopf nicht nach hinten, sonst verbiegt sich der Rücken und tut weh. Außerdem sieht der Handstand nicht so eindrucksvoll aus. Halte deine Beine fest zusammen. Gerade und fest zusammengehaltene Beine helfen meist, um nicht zu der einen oder anderen Seite zu fallen. Beende dein Handstand, indem du deine Arme an den Ohren lässt. Lass die Arme herunterfallen und drehe deine Handflächen nach außen.

english_section_name: Freestanding


summary: Lerne, wie man Seife macht. Entwickle eine originelle Formel. Hole dir die Ausstattung, die du brauchst. Schaffe deine eigene Marke. Lieferanten finden. Hol dir professionelle Hilfe. Deine Firma gründen.

document: Bevor du Erfolg hast mit dem Verkauf von Seifen, musst du ein Experte in der Herstellung sein und die Techniken und Formeln verbessern, die du benutzen willst. Es gibt zwei Hauptverfahren um Seife herzustellen, das Heißverfahren und das Kaltverfahren.  Die am meisten benutzte Methode ist das Kaltverfahren. Dabei wird Alkali (normalerweise Natronlauge) mit Fetten und Ölen vermischt. Nach dem Mischen kann es einige Wochen dauern bis die Seife ausgereift ist. Beim Heißverfahren musst du die Seife kochen. Mit dieser Methode braucht die Seife nicht zu reifen und es ist einfacher Düfte und Farben hinzuzufügen. Allerdings sind die Verarbeitung und das Formen der heißen Seife schwieriger. Wenn du Anfänger bist im Seifenmachen, solltest du daran denken bei einem Kurs in deiner Nähe mitzumachen. Du kannst dich an örtliche Handwerksvereine, Fachdrogerien und Seifenmanufakturen wenden, um zu sehen welche Möglichkeiten es gibt. Auch wenn man nur ein paar Zutaten braucht, um Seife zu machen, kann mit einigen Änderungen in der Formel eine Vielfalt an Seifen hergestellt werden. Wenn du ein Produkt schaffen willst, das sich von den anderen hervorhebt, kannst du mit Zutaten wie Düften, Farben und Feuchtigkeitsspendern experimentieren bis du die Seife gefunden hast, die in deinen Augen einzigartig und hochwertig ist. Die Seifenherstellung erfordert ein paar spezielle Arbeitsgeräte und einen Arbeitsplatz, entweder in deiner Küche oder in einem Ladenlokal. Wenn dein Geschäft wächst, wirst du wohl noch mehr Arbeitsgeräte kaufen, aber um anzufangen brauchst du wenigstens:  Einen Mixer Einen Mikrowellenofen Gussformen Einen Mischkochkessel Etiketten Verpackungsmaterial Du willst dich von der Konkurrenz unterscheiden und dafür kreierst du ein Produkt, das die Verbraucher wirklich wollen. Denke darüber nach, welche Kunden deine Seifen kaufen sollen und welche Marktlücke du mit deinen Produkten füllen willst. Du könntest beispielsweise Seife machen, die völlig frei ist von tierischen Nebenprodukten für die Kunden, die sich für Tierrechte interessieren oder Seifen, die nur aus reinen natürlichen Bestandteilen sind, für die Kunden, die ökologisch und gesund leben wollen. Denke an:  Finde einen einmaligen und unvergesslichen Firmennamen   Benutze speziell entwickelte Formen Präge Buchstaben oder andere Motive in die Seife ein Verpacke die Seife in Spezialpapier oder mit Farbbändern Entwerfe ein Logo für deine Firma Wenn du Seife in gleichbleibenden Mengen machen willst, musst du einen ständigen Vorrat an Ölen, Fetten, Farben, Verpackungsmaterial usw. haben. Du kannst natürlich losgehen und die Sachen selber kaufen, aber um Zeit und Geld zu sparen, kannst du bei Lieferanten bestellen, die dir die Waren schicken können. Suche Firmen, die dich mit folgendem beliefern können:  Öle  Gussformen  Düfte und Farben Arbeitsmaterial Wenn du bereit bist dein Geschäft zu gründen, ist es eine gute Idee mit einem Buchhalter, Steuerberater und einem Anwalt zu sprechen, um Unterstützung bei rechtlichen und finanziellen Aspekten zu bekommen. Auch wenn es Zeit und Geld kostet mit Fachleuten zu arbeiten, können sie dir helfen dieses Verfahren einfacher zu machen und helfen dir später teure Fehler zu vermeiden. Egal, ob du mit Experten arbeitest oder nicht, du solltest lernen eine Buchhaltungssoftware für Kleinunternehmen zu benutzen, wie QuickBooks. Solche Programme können eine enorme Erleichterung sein, um Lagerbestände, Verkäufe, Rechnungen und Bestellungen auf dem Laufenden zu halten. Um eine Firma zur Seifenherstellung legal zu gründen, musst du die Firma eintragen lassen. Die amtlichen Vorgaben dafür könnten je nach Bundesland unterschiedlich sein, das hängt von deinem Standort ab.  Das Gewerbeamt kann dir behilflich sein bei  den erforderlichen Formularen.  Nimm Kontakt auf mit der Handelskammer, dort kannst du Unterstützung bekommen, wenn es um Genehmigungen, Versicherungen und Steuerangelegenheiten geht. Wenn du vor hast Mitarbeiter einzustellen, wende dich an das Finanzamt, um für steuerliche Zwecke eine Steuer-ID zu beantragen.

english_section_name: Setting Up

summary: Deinen Lagerbestand aufbauen. Deine Preise bestimmen. Werbung machen. Suche nach Möglichkeiten selber zu verkaufen. Deine Seife online verkaufen. In einem Laden verkaufen.

document: Du musst genügend Seife zur Verfügung haben, um deine Aufträge erfüllen zu können. Du möchtest nicht, dass Bestellungen hereinkommen und du hast keine Seife, aber auf der anderen Seite möchtest du nicht Geld in die Seifenherstellung stecken, die sich dann nicht verkauft. Wenn du gerade anfängst, lohnt es sich eher bodenständig zu bleiben, aber behalte deine Verkäufe im Auge, damit du immer genügend Seife vorrätig hast.   Etikettiere und verpacke deine Lagerprodukte, damit sie verkaufs- und versandfertig sind. Gib acht auf mögliche Kennzeichnungsvorschiften.  Die Behörden verlangen, dass alle Inhaltstoffe, die in der Seife sind, auf dem Etikett angeben werden. Der Preis, zu dem du deine Seife verkaufen willst, hängt von deinem Markt und deinem Produkt ab. Zum Beispiel, Luxusseifen kannst du teurer anbieten als diejenigen, die für den Alltag gedacht sind. Finde heraus, zu welchen Preisen deine Konkurrenten die Seifen in deiner Gegend verkaufen und mache deine Preise teurer oder billiger, abhängig von deiner Verkaufsstrategie.   Überlege dir, ob du Spezialangebote machen willst, etwa rund um die Feiertage, reduzierte Preise für Großaufträge oder Angebote wie “Beim Kauf von 2, 1 gratis dazu”. Setze die Preise nicht zu niedrig oder zu hoch an. Versuche Preise festzusetzen, die es dir erlauben die Anfangskosten (Materialien, Transport, etc.) zu decken und hoffentlich etwas Gewinn zu machen. Wenn deine Verkäufe steigen, kannst du erwarten, dass deine Gewinne wachsen, aber setze die Preise nicht so hoch an, dass du am Anfang nichts verkaufst. Um Seife erfolgreich zu verkaufen, musst du deinen Markt verstehen und wie du ihn erreichen kannst. Mache deine Seifen bekannt, wann und wo immer du auch kannst, aber ziele erstmal vor allem auf deinen Hauptmarkt.  Die üblichen Werbemöglichkeiten sind unter anderem:  Mund-zu-Mund Propaganda Soziale Netzwerke Online-Werbung oder in gebräuchlichen Werbeträgern Visitenkarten Verkaufsauslagen Handgemachte Waren, wie Seifen, können auf verschiedenen Märkten und anderen Veranstaltungen ohne weiteres verkauft werden. Habe keine Angst davor aus deiner Gegend herauszufahren, denn das kann deinen Kundenkreis vergrößern. Solche Gelegenheiten findest du auch auf:  Kunst- und Handwerksausstellungen Bauernmärkte Hauspartys Viele Kunden kaufen online ein und suchen dort Informationen, auch wenn sie dann letzten Endes deine Produkte persönlich einkaufen. Wenn du Erfolg haben möchtest im Seifenherstellungsgeschäft, sei darauf vorbereitet deine Produkte online zu vermarkten. Das bedeutet nicht nur, dass du die Seife durch Einzelhändler, Online-Händler oder deine eigene Webseite anbietest, sondern, dass du dein Produkt auch online vermarktest durch die sozialen Netzwerke. Wenn du online verkaufst, musst du an die Versandkosten denken und wie du es erledigst. Überlege, ob du willst, dass die Kunden einen Teil der Versandkosten zahlen und ob du ihnen verschiedene Versandoptionen (Normale Auslieferung, Express, Übernachtlieferung, usw.) anbietest. Du kannst dich an bestehende Geschäfte wenden, und sie fragen, ob sie deine Seifen zu verkaufen wollen oder du überlegst, ob du deinen eigenen Laden aufmachen möchtest. Falls du dich entscheidest deinen eigenen Laden aufzumachen, musst du einen Standort suchen, die Miete und Versicherung verhandeln, die Öffnungszeiten festlegen und andere Aspekte in Betracht ziehen.

english_section_name: Succeeding


summary: Überlege, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, dich zu begleiten. Komm früh an. Entferne alle Gegenstände, die Metall enthalten können. Füll ein MRT-Formular aus. Folge den Anweisungen, die du währen des MRTs erhältst.

document: Wenn du aufgrund von Klaustrophobie sediert werden musst, brauchst du jemanden, der dich ins Krankenhaus und wieder nach Hause fährt oder dafür sorgt, dass du mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder einem Taxi sicher nach Hause kommst. Selbst wenn du bei der Untersuchung bei vollem Bewusstsein bist, ist es eine gute Idee, einen Freund oder ein Familienmitglied dabei zu haben. Die Untersuchung dauert lange und kann stressig sein. Du solltest 30 Minuten vor der Untersuchung ankommen. Du musst einige Formulare ausfüllen und ein Arzt oder eine Krankenschwerster möchte vielleicht mit dir über die Untersuchung sprechen. Vor der Untersuchung musst du folgende Gegenstände entfernen, da sie Metall enthalten können:  Allen Schmuck Brille Haarklammern/Haarspangen mit Metall Zahnprothesen Uhren Hörgeräte Perücken Bügel-BHs Vor der Untersuchung musst du ein MRT-Formular ausfüllen. Dieses drei- bis fünfseitige Dokument fragt nach grundlegenden Informationen wie deinem Namen, Alter, Geburtsdatum sowie nach deiner medizinischen Geschichte. Nimm dir die Zeit, das Formular genau zu lesen und alle Fragen so genau wie möglich zu beantworten. Frag den Arzt oder die Krankenschwester, wenn etwas unklar ist. Das Formular stellt auch Fragen zu Allergien und vergangene Reaktionen auf Kontrastmittel, die bei bildgebenden Verfahren angewendet werden. Bei einigen MRT muss ein Kontrastmittel namens Gadolinium intravenös verabreicht werden. In seltenen Fällen kann es allergische Reaktionen auslösen. Wenn du das Formular ausgefüllt hast, kommst du in den MRT-Raum. Dort musst du den Krankenhauskittel anzuziehen. Folge dann den Anweisungen des Arztes bezüglich der Untersuchung.  Während der MRT kannst du den Arzt oder den MRT-Techniker hören und mit ihm sprechen. Manchmal musst du einfache Aufgaben ausführen, wie etwa mit dem Finger tippen oder einfache Fragen beantworten.  Bleibe während der Untersuchung so bewegungslos wie möglich. Du musst so bewegungslos wie möglich bleiben, damit die Bilder deutlich werden. Versuch einfach, normal zu atmen und dich nicht zu bewegen.

english_section_name: Arriving to the Exam

summary: Sag deinem Arzt Bescheid, wenn du unter Klaustrophobie leidest. Informiere die Ärzte über Metallimplantate. Informiere deinen Arzt über gesundheitliche Probleme. Nimm deine Medikamente ganz normal. Informiere dich darüber, was dich erwartet. Folge allen Anweisungen, die dein Arzt mit dir durchgeht.

document: Bei einer MRT bist du bis zu einer Stunde in einer röhrenartigen Maschine eingeschlossen. Wenn du unter Klaustrophobie leidest, kann dich das ängstigen, und du musst vielleicht vor der Untersuchung sediert werden, wenn du Angst hast. Sprich mit deinem Arzt vor der Untersuchung über deine Klaustrophobie und vielleicht kann er dir ein Sedativum für die Untersuchung verschreiben. Bestimmte Metallimplantate könnten den MRT-Scan beeinflussen. Informiere deinen Arzt vor der Untersuchung über Metallimplantate, die du hast.  Cochlea-Implantate (Hörprothese), Klammern für Hirnaneurysmen, Stents, alle Arten an Herzdefibrillatoren oder Herzschrittmachern bedeuten, dass du nicht in die MRT-Maschine kannst.  Einige Metallimplantate sind ein Risiko für Gesundheit und Sicherheit und die Genauigkeit der Untersuchung. Je nachdem, wie lange vor der Untersuchung folgende Geräte bereits in deinem Körper waren, könnte die Untersuchung gefahrlos durchgeführt werden: künstliche Herzklappen, implantierte Arzneimittelinfusionsöffnung, künstliche Gliedmaßen oder metallene Gelenkimplantate, implantierte Nervenstimulatoren, Metallstifte, Schrauben, Platten, Stents und chirurgische Klammern. Bestimmte Gesundheitsprobleme müssen bedacht werden, ehe du ein MRT machen lässt. Sprich mit deinem Arzt über Sicherheit, wenn eines der Folgenden zutrifft:  Schwangerschaft Nierenprobleme Allergie auf Jod oder Gadolinium Diabetes Vor der MRT kannst du deine Medikamente bis zur Untersuchung ganz normal einnehmen, es sei denn, dir wird etwas anderes gesagt. Du solltest deinen Alltag bis zur Untersuchung so normal wie möglich belassen. Wenn du dich darüber informierst, was bei einer MRT-Untersuchung passiert, kann das die Angst vor der Untersuchung lindern. Informiere dich in den Tagen vor der Untersuchung darüber, was passieren wird.  Eine MRT-Maschine ist eine große Röhre, die an beiden Enden offen ist. Du wirst auf einen beweglichen Tisch gelegt, der in die Röhre gleitet, während ein Verfahrenstechniker dich aus einem anderen Raum aus überwacht.  Magnetische Felder und Radiowellen lesen das Innere deines Körpers ab, um Dinge wie Gehirntumore, chronische Erkrankungen und andere Anomalien zu entdecken. Die Untersuchung selbst ist schmerzlos, da du die magnetischen Felder nicht spürst.  Die MRT-Maschine ist während der Untersuchung sehr laut. Viele Patienten bringen Ohrstöpsel mit oder hören sich Musik oder Hörbücher während der Untersuchung an.  Die Untersuchungen sind unterschiedlich lang, aber manche können sehr lang sein. Es kann bis zu eine Stunde dauern, bis die Untersuchung beendet ist. In den meisten Fällen musst du nichts groß verändern und kannst deinen Alltag normal fortsetzen. Wenn du unter bestimmten medizinischen Problemen leidest, könnte dein Arzt vorschlagen, dass du deine Medikamente, Ernährung oder Schlafgewohnheiten bis zur Untersuchung änderst. Folge allen Anweisungen deines Arztes und ruf ihn an oder frag nach, wenn du Fragen hast.

english_section_name: Preparing Before the Exam


summary: Treibe regelmäßig Sport. Sorge für genügend Licht. Investiere in eine Massage. Stress kann Serotonin beeinträchtigen. Erinnere dich an schöne Dinge.

document: Sport ist eine gute Möglichkeit, dein Serotonin Niveau zu erhöhen. Die Resultate sind klar: Sport erhöht Tryptophan, ein Vorläufer von Serotonin. Das Tryptophan bleibt bestehen, nachdem der Sport beendet ist, was bedeutet, dass die Steigerung des Wohlbefindest mehrere Stunden nach Beendigung des Sports anhält.   Trainiere in einer Intensität, mit der du vertraut bist. Durchgehende Ausschüttung von Serotonin steht in Verbindung mit Sport, bei dem sich Leute wohl fühlen, nicht Sport, der einen über die Maßen beansprucht, hat eine englische Studie herausgefunden. Wenn du nicht die Zeit hast, regelmäßig Sport zu treiben, versuche 30 bis 60 Minuten am Tag spazieren zu gehen. Diese Übung hilft dir zumindest, Kalorien zu verbrennen und erhöht das Tryptophan Niveau, was zu erhöhtem Serotonin führt. Licht hilft wahrscheinlich bei der Serotonin Synthese. Recherchen haben einen positiven Zusammenhang zwischen der Serotonin-Synthese und den Sonnenstunden während eines Tages ermittelt. Postmortem ist bei Menschen das Serotonin Niveau im Sommer höher als in den Wintermonaten. Eine bessere Stimmung kann man ganz einfach bekommen, indem man die Vorhänge in einem andernfalls dunklen Zimmer öffnet. Du solltest tagsüber natürliches Licht bekommen, kein künstliches Licht. Natürliches Tageslicht erhöht das Serotonin besser als künstliches LED, Neon oder UV Licht. Künstliches Licht hat außerdem den Nachteil, die Melatonin Produktion zu blockieren, die deinem Körper dabei hilft, gut zu schlafen. Mehrere Studien haben erwiesen, dass eine Massagetherapie das Stresshormon Cortison senkt, während Serotonin und Dopamin erhöht werden. Dieser doppelte Vorteil macht Massage besonders wertvoll. Längere Stress-Perioden können das Serotonin Niveau erschöpfen. Ernster und systematischer Stress kann die Fähigkeit des Körpers zur Produktion und Synthese von Serotonin behindern. Dies bedeutet, dass du stressige Situationen soweit möglich vermeiden solltest, und gesunde Möglichkeiten finden solltest, mit Stress umzugehen, der dir begegnet.  Wenn du mit Stress im Leben konfrontiert wirst, versuche:  Yoga Meditation tiefe Atemübungen Selbstausdruck  (Kunst) Auch wenn es abgedroschen klingt, können schöne Erinnerungen genügen, um deinem Hirn einen Serotonin Schub zu verpassen. Dies kann direkt das Serotonin Niveau erhöhen, und dich davor bewahren, dich auf weniger glückliche Zeiten zu fixieren, wenn du anfällig für Depressionen bist. Die Unfähigkeit, an glücklichere Zeiten zu denken, wird als „zustandsabhängige Erinnerung“ bezeichnet. Wenn du nicht fähig bist, dich an glücklichere Zeiten zu erinnern, sprich mit Freunden oder Familie und sieh dir alte Zeitschriften oder Bilder an.

english_section_name: Boosting Serotonin in Other Ways

summary: Verstehe die Mythen um Serotonin/Ernährung. Iss keine einfachen Kohlenhydrate, sondern bevorzuge komplexe Kohlenhydrate. Vermeide koffeinhaltige Nahrungsmittel, vor allem Energiegetränke. Iss gesunde Fette, wie Omega 3 Fettsäuren. Iss dunkle Schokolade.

document: Leider umgeben Nahrungsmittel im Zusammenhang mit erhöhtem Serotonin-Niveau viele Mythen. Diese Mythen sind:    Nahrungsmittel, die viel Typtophan enthalten erhöhen automatisch das Serotonin“. Dies ist falsch. Die meisten Nahrungsmittel, die Typtophan enthalten, eine Aminosäure, stehen mit anderen Aminosäuren im Wettbewerb, von Immunsystem des Körpers absorbiert zu werden. Viel Pute zu essen, die reich an Typtophan ist, liefert dir nicht automatisch mehr Serotonin.  Viele Bananen zu essen, fördert automatisch das Serotonin. Bananen enthalten Serotonin. Dieses Serotonin ist jedoch nicht in der Lage, die Blut-Hirnschranke zu überwinden und von Menschen absorbiert zu werden. Komplexe Kohlenhydrate werden anders vom Körper absorbiert als einfache Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate wie weißer Reis und Weißbrot erhöhen den Blutzuckerspiegel schnell, was zu einem Insulin-Hochstand führt, der nach einer Weile abfällt. Komplexe Kohlehydrate werden langsamer vom Körper absorbiert und vermeiden daher die massiven Spitzen und Täler, die einfache Kohlenhydrate mit sich bringen.    Komplexe Kohlenhydrate sind unter anderem: Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen Vollkornbrot Vollkornpasta Brauner Reis Stärkehaltige Gemüse wie Süßkartoffeln und Pastinaken    Einfache Kohlenhydrate sind unter anderem: Weißbrot Weißer Reis "Normale" Pasta Kuchen, Bonbons und andere Produkte mit raffiniertem Zucker Koffein unterdrückt Serotonin, das auch erklärt, warum es Hunger unterdrückt.  Energy Drinks enthalten große Mengen Zucker, die der Körper schnell verarbeitet, aber die einen energienotstand hervorrufen, wenn das Insulin nicht mehr ausgeschüttet wird. Wenn du koffeinhaltige Produkte trinken musst, warte, bis du etwas gegessen hast, empfehlen Ärzte. Omega 3 Fettsäuren sollen die Funktion von Serotonin im Hirn beeinflussen. Menschen mit niedrigem Serotonin-Niveau haben normalerweise ein niedriges DHA Niveau, ein wichtiger Baustein im Hirn, der mit Nahrungsmitteln wie Fischöl aufgefüllt werden muss, das reich an Omega 3 Fettsäuren ist. Omega 3 Fettsäuren findest du in:   Fisch, wie Lachs, und Fischöl Nüsse, Samen und Öle aus Samen, so wie Rapsöl Dunkle Schokolade zu essen, verbessert zum Teil das Serotonin Niveau aufgrund von Resveratol. Resveratrol erhöht sowohl das Niveau an Endorphinen als auch an Serotonin. Denke daran, dunkle Schokolade zu esse, statt Milchschokolade, da Michschokolade weitaus weniger Kakao enthält (welcher das Serotonin produziert) als dunkle Schokolade.

english_section_name: Boosting Serotonin Through Diet


summary: Habe ein Netzwerk zur Verfügung. Werde Mitglied in einer Selbsthilfegruppe. Lasse dich beraten.

document: Sprich mit vertrauten Freunden und deiner Familie und bitte sie, für deine moralische Unterstützung und Ermutigung da zu sein. Lasse sie wissen, was du durchmachst. Sie sollten glücklich sein, dir zu helfen.  Du kannst deine Unterstützer um spezifische Dinge bitten. Zum Beispiel kannst du sie bitten, nicht zu rauchen oder in deiner Anwesenheit keine Produkte mit Nikotin zu benutzen. Sie können vielleicht deinen Lieblingssnack bereithalten, wann immer du sie besuchst. Du brauchst vielleicht auch einen mitfühlenden Zuhörer. Frage, ob du dich bei ihm in einem Moment der Schwäche aussprechen oder anrufen darfst. Wappne dich mit mehr Unterstützung, als nur deiner Familie und Freunden. Für Raucher und für die Nikotinentwöhnung werden viele Selbsthilfegruppen angeboten. Finde eine Gruppe und teile deine Erfahrungen mit den anderen Menschen, die genau wissen, was du durchmachst.  Suche online oder im Telefonbuch nach Selbsthilfegruppen in deiner Gegend. Rufe sie an und bitte um mehr Informationen oder nimm persönlich an einem ersten Treffen teil. Es gibt auch online Selbsthilfegruppen, die in Chat-Rooms abgehalten werden, wenn du nicht persönlich zu einem Treffen gehen kannst. Zum Beispiel sind die Anonymen Nikotinabhängigen ein gemeinnütziges, aus zwölf Punkten bestehendes Programm in der Art der Anonymen Alkoholiker.  Organisationen, wie die Amerikanische Krebsgesellschaft, das Nationale Krebsinstitut und das Nationale Gesundheitsamt können dir Listen mit Unterstützungsgruppen bereitstellen. Deine Nikotinkaugummiabhängigkeit ist entweder eine psychologische oder eine physische Abhängigkeit oder vielleicht auch beides und kann möglicherweise als Sucht eingestuft werden. Versuche, einen Termin mit einem Therapeuten oder Berater zu vereinbaren, der auf Abhängigkeiten spezialisiert ist, wenn es dir mit der Entwöhnung ernst ist. Er wird dir helfen können, ein für alle Mal damit aufzuhören.   Ein Berater wird dir Bewältigungsstrategien aufzeigen. Zum Beispiel kann er dir vorschlagen, eine kognitive Verhaltenstherapie auszuprobieren. Das wird dich lehren, dein problematisches Verhalten zu erkennen und bessere Alternativen zu erlernen.  Dein Therapeut kann zum Beispiel mit dir darüber sprechen, wie das Kauen der Kaugummis dein Leben beeinträchtigt und dir die Vor- und Nachteile aufzeigen. Er kann dir auch zeigen, wie du deine Begierden mäßigen und diese “hochgefährlichen” Situationen vermeiden kannst, um einem Rückfall vorzubeugen.

english_section_name: Coping and Getting Support

summary: Sprich mit deinem Arzt über die Risiken von Nikotinkaugummis. Kenne das mögliche Krebsrisiko. Tue, was für dich am besten ist.

document: Ärzte verschreiben Nikotinkaugummis als kurzfristige Hilfe zur Rauchentwöhnung. Normalerweise empfehlen sie jedem, die Kaugummis für nicht länger als zwei bis drei Monate zu benutzen. Selbst als Bestandteil einer langfristigen Behandlung für ehemalige Raucher sind die Nikotinkaugummis nicht für einen Gebrauch von mehr als zwölf Monaten gedacht.  Menschen, die für längere Perioden Kaugummi kauen, berichten häufig von chronischen Kieferschmerzen. Nikotinkaugummis haben immer noch stimulierende Eigenschaften, welche die Blutgefäße verengt, deine Herzfrequenz erhöht und deinen Blutdruck steigert. Die Konsumenten werden deshalb ein erhöhtes Risiko für Herzklopfen und Brustschmerzen haben. Nikotin beeinträchtigt dein Immunsystem, erhöht das Risiko für kardiovaskuläre und gastrointestinale Störungen und sorgt für Beeinträchtigungen der Atemwege. Nikotin kann ein metabolisches Syndrom begünstigen (welches dein Risiko für Diabetes erhöht), deine reproduktive Gesundheit und vieles mehr negativ beeinträchtigen. Wir wissen definitiv, dass Zigarettenrauch Krebs verursacht. Das gilt auch für Kautabak und anderen Produkte mit Nikotin. Einige Studien mit Labortieren lassen vermuten, dass der langfristige Konsum von Nikotin im Allgemeinen und in Form von Kaugummi dein Krebsrisiko ebenfalls erhöhen kann.  Nikotinkaugummis unterscheiden sich allerdings deutlich vom Rauchen. Sie geben die Droge langsam über das Gewebe in deinem Mund ab. Damit dringt sie wesentlich langsamer und in geringeren Dosierungen in deinen Blutkreislauf ein und enthält nicht die gleichen Inhaltsstoffe wie Tabak. Das Krebsrisiko durch Nikotinkaugummis ist nicht erwiesen. 0bwohl Nikotin sehr leicht abhängig macht und in hohen Dosen sogar giftig ist, haben Wissenschaftler bislang nicht nachgewiesen, dass es für sich genommen Krebs erzeugt. Sei dir bewusst, dass die Wissenschaft unklar ist. Das Kauen von Nikotinkaugummi kann schädlich sein, aber wir wissen es noch nicht. Allerdings ist das Risiko im Ganzen betrachtet geringer als beim Rauchen. Viele Menschen, die Nikotinkaugummi kauen, sind nicht notwendigerweise abhängig, wenigstens nicht physisch. Sie tun es, weil sie Angst davor haben, rückfällig zu werden und wieder mit dem Rauchen zu beginnen. Das ist ein ziemlich guter Grund, mit dem Kauen weiterzumachen. Am Ende wirst du das allerdings selbst entscheiden müssen.  Frage dich, ob du bereit bist, das Kauen von Nikotinkaugummis aufzugeben und dich dabei so sicher fühlst, dass du nicht wieder auf die Zigaretten zurückfällst. Wiege die Vor- und Nachteile ab. Wenn nötig kannst du sie aufschreiben, um hervorzuheben, wie Nikotinkaugummis dein Leben auf positive und auf negative Weise beeinträchtigen. Vor allem solltest du bedenken, dass nach heutigem Wissensstand das Rauchen von Zigaretten weit gefährlicher ist als das Kauen von Nikotinkaugummis.

english_section_name: Weighing the Risks

summary: Stehe das Verlangen durch. Finde einen Ersatz für das Kaugummi. Lerne, geistige Rationalisierungen zu erkennen und weise sie zurück. Trainiere regelmäßig. Vermeide Situationen mit einem hohen Risiko.

document: Du rauchst hoffentlich nicht mehr, wenn du Nikotinkaugummis kaust. Du bist aber immer noch von Nikotin und seiner stimulierenden Wirkung abhängig. Das bedeutet Begierden. Physische Begierden dauern normalerweise weniger als fünf Minuten an, also solltest du versuchen, sie auszuhalten, indem du dich in dieser Zeit ablenkst, indem du den Drang hinauszögerst oder dich mit einer Aktivität beschäftigst.  Ein Tipp besteht darin, zehn tiefe Atemzüge zu machen (oder bis zehn zu zählen) zur Spüle zu gehen und ein Glas mit kaltem Wasser zu füllen und es langsam zu trinken, bis die Begierde nachlässt. Du kannst versuchen, einen Spaziergang zu machen, dein Geschirr abzuwaschen oder sauberzumachen oder zu gärtnern. Rufe einen Freund an, der dich unterstützen kann oder meditiere. Du kannst auch stets ein interessantes Buch bei dir tragen. Nimm das Buch zur Hand und greife zu einen Stift oder Textmarker und lies, sobald du die Begierde verspürst, wobei du Notizen machen kannst und so deinen Verstand beschäftigst. Du wirst vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass nur eine geringe Anzahl der Konsumenten von Nikotinkaugummis den Standard einer physischen Abhängigkeit erreicht. Das bedeutet nicht, dass du keine Gewohnheit hast, und einige Nutzer bekommen tatsächlich Entzugserscheinungen. Allerdings ist es wahrscheinlicher, dass deine Gewohnheiten psychologischer Natur sind. Vielleicht kaust du, weil du dich ängstlich fühlst, nervös bist oder ohne das Kaugummi schlechte Laune hast.  Das ständige Kauen von Nikotinkaugummi kann auch zu einer oralen Fixierung für dich werden. Probiere etwas anderes, wie beispielsweise Kaugummi ohne Nikotin oder Pfefferminz als Ersatz aus. Du kannst auch versuchen, Eisstücke, Mastic-Kaugummi (es wird aus Pflanzenharz gewonnen) oder Honigwaben zu kauen. Du kannst deinen Mund auch beschäftigen, indem du einen gesunden Snack isst. Kaue auf ein paar Karotten, Sellerie oder Gurken. Denke daran, dass das Kauen von Tabak KEINE gute Alternative ist, weil er viele der gleichen krebserregenden Bestandteile enthält, wie Zigaretten. Das menschliche Gehirn ist clever und kann über nahezu alles ein Urteil haben. Du kannst dich bei dem Gedanken ertappen “Was schadet schon ein einziges Kaugummi heute?” Das ist eine Rationalisierung und sie kann deine Bemühungen untergraben, aufzuhören. Lerne, diese Gedanken zu erkennen und unterdrücke sie.  Eine Rationalisierung ist eine Entschuldigung. Es ist ein Versuch, Gründe zu erfinden, etwas zu tun, wovon du tief in dir weißt, dass du es nicht tun solltest. Es ist eine Form der Selbstverleugnung. Achte auf geistige Rationalisierungen, wie “Welchen Schaden kann ein Stück schon anrichten?” “Ich habe alles unter Kontrolle. Ich kann aufhören, wann ich will.” “Heute ist eine Ausnahme. Ich habe wirklich einen anstrengenden Tag” oder “Kaugummi kauen ist meine Chance, das zu meistern.” Wenn du eine Rationalisierung erkennst, solltest du dir in Erinnerung rufen, warum du in erster Linie aufhören willst. Überprüfe deine Gründe. Schreibe sie auf und trage sie – wenn nötig – in deiner Tasche bei dir. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die negativen Effekte bei einem Nikotinentzug mindern kann. Das Training wird deine Begierden abstumpfen und Endorphine (Wohlfühlhormone) freisetzen, aber es wird deinen Verstand auch auf die Aktivitäten konzentrieren und von den Kaugummis ablenken. Strebe mindestens 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten anstrengendes Training pro Woche an.  Trainiere etwas, das dir Spaß macht. Das kann Gehen, Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren oder Gewichtheben sein. Erwäge auch, einem Trainingskurs, wie Yoga, Pilates oder Aerobic beizutreten. Du kannst auch mit einem Teamsport in einer Freizeitliga wie Basketball, Hockey oder Softball beginnen. Jeder, der einmal von Nikotin abhängig war, weiß, dass er schwache Momente hat – es mögen Ereignisse, Erfahrungen, Orte oder Menschen sein, die deine Begierde nach Nikotin auslösen können. Dabei sind bestimmte Momente oder Orte schlimmer als andere. Hast du stärkere Begierden, wenn du mit Freunden zusammen bist, die rauchen oder wenn du dich zum Beispiel in einer Bar amüsierst? Das sind deine Situationen mit hohem Risiko.  Diese Auslöser können dich nicht nur zum Kauen von Nikotinkaugummis veranlassen, wenn du damit aufzuhören versuchst, sondern sie können dich sogar soweit bringen, wieder mit dem Rauchen anzufangen. Vermeide, vermeide, vermeide. Verbringe deine Arbeitspausen irgendwo anders, wenn deine Begierden aufkommen, während deine Kollegen rauchen. Falls deine Begierden in Bars aufkommen, solltest du nicht so oft ausgehen oder alternative Orte, wie Cafés finden. Verspürst du nach den Mahlzeiten den Drang, auf etwas zu kauen? Weil du immer noch essen willst, kannst du erwägen, stattdessen auf einem Zahnstocher zu kauen. Wenn du kauen oder rauchen willst, während du gestresst, gelangweilt oder ängstlich bist, ist es wichtig, wirksamere Wege zu finden, diese Gefühle zu lindern. Versuche, ein Tagebuch über deine Gefühle zu führen und damit deine Ängstlichkeit lindern. Beginne ein neues Hobby, um Langeweile zu vermeiden und beschäftige deinen Verstand, damit du keine Zeit hast, an deine Begierden zu denken.

english_section_name: Breaking the Habit on Your Own


summary: Tippe zum Öffnen von Instagram auf das Icon der App, es zeigt eine bunte Kamera. Tippe rechts unten auf deinen Profil-Reiter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe oben rechts im Fenster auf ☰. Tippe unten in diesem Menü auf Einstellungen. Scrolle nach unten und tippe auf Blockierte Accounts. Wähle einen Benutzer aus. Tippe auf Entsperren.

document: Dies öffnet deine Instagram-Startseite, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, dann gib deinen Benutzernamen oder deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein. Deine Profilseite wird geöffnet. Wenn du dich in mehr als einem Instagram-Profil eingeloggt hast, zeigt dieser Reiter stattdessen dein Profilbild an. Ein Pop-out wird eingeblendet.  Dies findest du in der Mitte der Seite unter der Überschrift "Privatsphäre und Sicherheit". Tippe auf das Profil der Person, die du entsperren möchtest. Diese Option findest du weiter oben auf dem Bildschirm. Dies entsperrt die Person sofort. Tippe unter Android auf Ja, ich bin sicher, nachdem du zur Bestätigung auf Entsperren getippt hast.

english_section_name: Unblocking on Mobile

summary: Tippe zum Öffnen von Instagram auf das Icon der App, es zeigt eine bunte Kamera. Öffne das Profil eines Benutzers. Tippe oben rechts auf ⋯. Tippe in diesem Menü auf Blockieren. Tippe zur Bestätigung noch einmal auf Blockieren.

document: Wenn du eingeloggt bist, kommst du jetzt auf deine Instagram-Startseite. Wenn du nicht eingeloggt bist, dann musst du jetzt deinen Benutzernamen, deine E-Mail-Adresse oder deine Telefonnummer eingeben. Scrolle dafür durch die Startseite, bis du jemanden findest, den du blockieren möchtest. Tippe dann sein Profilbild an. Tippe als Alternative zum Finden des Profils unten auf dem Bildschirm auf Suchen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und gib seinen Namen oder Benutzernamen ein. Dies öffnet ein Menü. Tippe unter Android hier stattdessen auf ⋮.  Dies fügt den Benutzer der Liste mit den blockierten Benutzern deines Profils hinzu. Damit kann er dein Profil und deine Kommentare nicht mehr sehen. Tippe unter Android auf Ja, ich bin sicher.

english_section_name: Blocking on Mobile

summary: Gehe zum Öffnen von Instagram im Browser auf https://www.instagram.com. Suche nach einem Benutzer zum Blockieren. Klicke im Profil der Person auf ⋯. Klicke unten in diesem Menü auf Diesen Benutzer blockieren. Klicke auf Blockieren. Hebe die Blockierung für den Benutzer auf.

document: Deine Instagram-Startseite wird geöffnet. Wenn du nicht eingeloggt bist, dann klicke unten rechts auf "Anmelden" und gib dann deinen Benutzernamen oder deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer sowie das Passwort ein. Deine Startseite wird nur geöffnet, wenn du angemeldet bist. Scrolle hierfür durch deine Startseite, bis du jemanden findest, den du blockieren möchtest, und tippe dann auf den Namen seines Profils, um auf seine Account-Seite zu gehen. Du kannst auch oben auf der Seite seinen Benutzernamen in die Suchleiste eingeben und dann im eingeblendeten Dropdown-Menü auf sein Profil klicken. Dies findest du oben, rechts neben ihrem Namen. Ein Menü wird eingeblendet.  Dies fügt den Account der Liste deiner blockierten Benutzer hinzu. Gehe hierfür zurück auf seine Profilseite, klicke oben auf der Seite auf "Blockierung aufheben" und dann noch einmal zur Bestätigung auf "Blockierung aufheben".

english_section_name: On Desktop