summary: Öffne Microsoft Word. Sieh dir die verfügbaren Vorlagen an. Wähle eine Vorlage.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon von Microsoft Word. Rechts auf dem Bildschirm siehst du einige Vorlagen, die dich vielleicht interessieren könnten:   Leeres Dokument - Ein leeres Dokument mit der Standardformatierung.  Kreativer Lebenslauf/Anschreiben - Ein sauberer, vorformatierter Lebenslauf (mit Begleitschreiben).  Schülerbericht mit Titelbild - Ein an eine akademische Zielgruppe gerichtetes Dokument.  Fax-Deckblatt - Ein Deckblatt für Fax-Sendungen. Du kannst innerhalb von Word mithilfe der Suchleiste oben auch im Internet nach bestimmten Vorlagen suchen. Dies öffnet die Vorlage in Word mit einer passenden festgelegten Formatierung. Jetzt, wo du das Dokument offen hast, bist du bereit, dir die Optionen in der Toolbar anzuschauen. Wenn du unschlüssig bist, wähle ein leeres Dokument.

english_section_name: Creating a Basic Document

summary: Klicke oben links im Menü auf den Eintrag Datei. Klicke links oben auf ←. Sieh dir den Reiter Start an, um die Formatierungsoptionen zu sehen. Klicke auf den Menü-Eintrag Einfügen, um die verschiedenen Medien, die du in dein Dokument einfügen kannst, zu sehen. Klicke auf den Menü-Eintrag Design, um deine eigene Vorlage zu erstellen. Klicke auf die Option Layout, um die Seitenformatierung anzupassen. Klicke auf Referenzen, um Zitate zu verwalten. Klicke auf den Menü-Eintrag Senden, um die Optionen zum Teilen deines Dokuments zu sehen. Klicke auf den Tab Überprüfen. Entscheide dich für die Optionen, die am besten für deine Arbeit funktionieren.

document: Hier hast du verschiedene nützliche Optionen:   Info (nur auf einem PC) - Klicke dies an, um dir die Statistik des Dokuments anzuschauen, z. B. wann es zuletzt bearbeitet wurde sowie mögliche Probleme mit dem Dokument.  Neu - Klicke dies an, um die Seite "Neues Dokument" zu öffnen, auf der alle vorformatierten Vorlagen zu finden sind. Wenn du ein neues Dokument öffnest, wirst du aufgefordert, das alte zu speichern.  Öffnen - Klicke darauf, um eine Liste der zuletzt geöffneten Dokumente zu sehen. Du kannst auch ein Verzeichnis (z. B. "Dieser PC") auswählen, in dem gesucht werden soll.  Speichern - Klicke dies an, um dein Dokument zu speichern. Wenn dies das erste Mal ist, dass du dieses Dokument speicherst, wirst du aufgefordert, einen Namen, einen Ort zum Speichern und ein bevorzugtes Dateiformat einzugeben.  Speichern als - Klicke darauf, um dein Dokument als etwas anderes zu speichern, z. B. unter einem anderen Namen oder in einem anderen Dateiformat.  Drucken - Klicke dies an, um deine Druckereinstellungen zu öffnen.  Teilen - Klicke dies an, um die Optionen zum Teilen für dieses Dokument anzuzeigen, dazu gehören auch E-Mail und Optionen in der Cloud.  Exportieren - Ein Klick darauf erstellt schnell eine PDF-Datei oder ändert den Dateityp. Wenn du einen Mac hast, hast du diese Option nicht - klicke einfach in dein Dokument, um das "Datei"-Menü zu verlassen. Oben auf dem Bildschirm findest du von links nach rechts fünf Unterbereiche in diesem Tab:   Zwischenablage - Wenn du Text kopierst, wird er in deiner Zwischenablage gespeichert. Du kannst den kopierten Text sehen, indem du hier auf die Zwischenablage klickst.  Schriftart - Hier kannst du die Schriftart, die Größe, die Farbe, die Formatierung (z. B. fett oder kursiv) und die Markierung ändern.  Absatz - Hier kannst du Aspekte der Absatzformatierung ändern, z. B. den Zeilenabstand, die Einrückung und die Formatierung der Aufzählungszeichen.  Stile - In diesem Bereich werden verschieden Arten Text für verschiedene Situationen abgedeckt, z. B. Überschriften, Titel und Untertitel. Außerdem siehst du hier die beliebte Option "Kein Leerraum", die überschüssige Leerzeichen zwischen den Textzeilen entfernt.  Bearbeiten - Ein paar häufig verwendete Werkzeuge wie "Suchen und Ersetzen", mit denen du schnell alle Fundstellen eines Worts durch ein anderes Wort ersetzen kannst, findest du hier. Mithilfe dieser Option kannst du Dinge wie Grafiken und Seitenzahlen in dein Dokument einfügen. Wichtige Optionen sind z. B. diese hier (von links nach rechts):   Tabelle - Ein Klick auf diese Option ermöglicht dir die Erstellung einer Excel ähnlichen Tabelle direkt in deinem Dokument.  Bilder - Füge mit dieser Funktion ein Bild in dein Dokument ein.  Kopfzeile, Fußzeile und Seitennummer - Diese Optionen sind wichtig, wenn du eine Formatierung im MLA- oder APA-Stil hast. Die Kopfzeile platziert oben im Dokument einen Platz für Kommentare, während die Fußzeile unten auf der Seite dargestellt wird. Seitenzahlen lassen sich anpassen.  Gleichung/Symbol - Diese Optionen verwenden eine spezielle Formatierung, um einfache Gleichungen genau darzustellen. Du kannst diese Gleichungen oder Symbole aus dem Dropdown-Menü auswählen. Du findest ihn direkt neben "Einfügen". "Design" enthält vorgefertigte Themes und Formate, die oben auf der Seite angezeigt werden. Dieser Eintrag enthält Optionen zum Ändern der folgenden Aspekte deines Dokuments:  Seitenränder Seitenausrichtung (vertikal oder horizontal) Seitengröße Anzahl der Spalten (standardmäßig eine) Position der Seitenumbrüche Einrückung Wenn du eine Seite mit Quellenangaben hast, kannst du diese hier verwalten.  Klicke für eine schnelle Formatierung der Quellenangaben auf das Dropdown-Menü Quellenverzeichnis und wähle eine Vorlage aus. In der Gruppe "Zitate und Quellenverweise" kannst du die Formatierung der Quellenangaben von APA auf MLA (oder andere Stile für Zitate) ändern. In der Gruppe "Beschriftungen" gibt es die Option, eine Tabelle mit Zahlen einzufügen. Dies ist z. B. hilfreich bei wissenschaftlichen Dokumenten, bei denen statistische Daten Zitaten gegenüber bevorzugt werden. Du kannst dir hier deine E-Mail-Einstellungen ansehen und deine Dokumente teilen.  Du kannst auch einen Umschlag oder ein Etikett drucken, indem du links oben auf die entsprechende Option klickst. Mit dem Dropdown-Menü Empfänger auswählen kannst du Outlook-Kontakte und eine in Word bestehende Kontaktliste auswählen. Dieser Bereich richtet sich an die Bearbeitung, daher enthält er Optionen zum Markieren und Korrekturlesen von Dokumenten. Einige wichtige Optionen sind:  Rechtschreibung & Grammatik - Klicke auf diese Option (ganz links), um entsprechende Fehler zu unterstreichen. Der Bereich "Änderungen" ganz rechts in der Toolbar - hier kannst du die Funktion "Änderungen verfolgen" aktivieren, die hinzugefügten und gelöschten Text in einem Dokument automatisch rot markiert. Wenn du z. B. Student oder Schüler bist, wirst du wahrscheinlich die Tabs "Einfügen" und "Referenzen" oft nutzen. Jetzt, wo du mit den Optionen der Toolbar vertraut bist, kannst du dein erstes Word-Dokument formatieren.

english_section_name: Navigating the Microsoft Word Toolbar

summary: Öffne ein neues, leeres Dokument in Word. Gib Text ein. Markiere Text. Überlege dir, was du mit dem Text machen möchtest. Arbeite weiter mit Word.

document: Wenn du ein bestehendes Dokument hast, kannst du stattdessen dieses öffnen. Klicke dafür auf den leeren Bereich im Dokument und tippe los. Wenn du ein bestehendes Dokument geöffnet hast, speichere deine Arbeit, bevor du es neu formatierst. Klicke dafür mit der Maus auf einen Text und fahre mit gedrückter Maustaste über den Text, den du markieren möchtest. Lasse die Maustaste dann los, wenn du den gewünschten Text markiert hast. Mögliche Optionen sind:  Eine Schnellformatierung. Klicke dafür mit der rechten Maustaste auf den markierten Text und wähle dann aus dem Kontextmenü eine Option aus. Ändere die Schriftart deiner Auswahl. Klicke dafür im Start-Tab oben auf das Dropdown-Feld im Abschnitt "Schriftart" und wähle dann eine neue Schriftart aus. Mache den markierten Text fett, kursiv oder unterstrichen. Klicke dafür im "Start"-Tab im Bereich "Schrift" auf den Button B, I oder U. Ändere den Zeilenabstand in deinem Dokument. Am einfachsten erreichst du dies mit einem Rechtsklick auf den markierten Text, der Auswahl von Absatz und der Bearbeitung des Werts bei "Zeilenabstand" unten rechts im Fenster. Die bevorzugten Optionen für deine Dokumente unterscheiden sich basierend auf der Absicht hinter der Erstellung der Dokumente, je mehr du also in deinem eigenen, bestimmten Format arbeitest, desto kompetenter wirst du.

english_section_name: Formatting Your Writing


summary: Binde den Faden zu einer großen Schlaufe.

document: Nimm den Faden mit hohem Baumwollgehalt in deine Hand. Du wirst diesen Baumwollfaden benutzen, um die unerwünschten Härchen zu entfernen. Zuerst musst du den Faden  jedoch für das Threading vorbereiten.  Falte den Faden in der Mitte. Dies ist der Grund, warum er so lang sein muss. Du machst aus dem Faden nun einen Kreis oder eine Schlaufe. Um den Fadenkreis zu erschaffen, musst du die beiden Enden des Fadens miteinander verbinden. Nimm hierzu die beiden Fadenenden und verknote sie miteinander. Der Faden sollte auf keiner Seite mehr offen sein, sondern wie eine große, ununterbrochene Schlaufe aussehen.

english_section_name: Preparing Your Eyebrows for Threading

summary: Erkenne die Vorteile dieser Technik für deine Augenbrauen. Besorge dir die nötigen Utensilien. Besorge dir den richtigen Faden.

document: Obwohl sich diese Technik kompliziert anhört, ist sie es eigentlich nicht. Deine Augenbrauen mit einem Faden zu zupfen hat anderen Methoden gegenüber einige Vorteile.  Das Threading deiner Augenbrauen ist schneller als das Zupfen mit einer Pinzette. Du kannst mit dieser Technik selbst feinste Härchen entfernen, die du mit einer Pinzette vermutlich nicht zu fassen bekommst. Manche Leute empfinden das Threading auch als weniger schmerzhaft als die Haarentfernung mit Wachs oder einer Pinzette.  Die Haarentfernung mit Wachs kann deine Haut reizen, was beim Threading eher nicht passiert. Das Zupfen deiner Augenbrauen mit einem Faden ist auch schneller und preiswerter als Enthaarungssets für Zuhause. Wenn du das Threading lernst, kannst du also viel Geld sparen. Der Faden selbst kostet dich weniger als einen Euro.  In vielen Städten wird Threading für die Augenbrauen in Schönheitssalons angeboten. Wenn du deinen eigenen Fähigkeiten nicht traust, dann gehe zu einem Fachmann. Ein schlechtes Threading kann zu  unschön geformten Augenbrauen führen. Wer Threading professionell anbietet, muss eine entsprechende Ausbildung haben. Bedenke jedoch, dass das Threading laut mancher Studien zu Hautproblemen führen kann. Du benötigst ein paar entscheidende Utensilien, um deine Augenbrauen mit der Fadentechnik in Form zu bringen. Glücklicherweise kosten sie alle nicht viel und sind in Drogerien weithin erhältlich. Vielleicht hast du aber auch die meisten oder gar alle Utensilien bereits bei dir zuhause.  Kaufe dir einen Augenbrauen- oder einen Wimpernkamm. Wenn du keinen der beiden finden kannst, dann nimm einen feinzinkigen Kamm. Erwäge auch den Kauf von losem Gesichtspuder. Zwar ist Puder kein Muss, er kann dir das Threading deiner Augenbrauen aber erheblich erleichtern. Du brauchst auch eine sehr kleine Schere, z.B. eine Nagelschere oder eine kleine Nähschere. Dies ist das wichtigste Werkzeug, das du zum Threading deiner Augenbrauen benötigst. Entscheidend bei deiner Wahl ist Folgendes: Achte darauf, Nähgarn aus 100 Prozent Baumwolle zu kaufen.  Du benötigst ein Stück Faden, das etwa acht Zentimeter länger als dein Unterarm ist. Manche Experten sagen auch, dass der Faden 40 bis 60 cm länger als dein Unterarm sein sollte und sogar noch länger, wenn du große Hände hast. Je kürzer der Faden jedoch ist, desto mehr Kontrolle hast du über ihn. Wähle zudem einen reißfesten Faden.  Entscheide dich für einen Faden, der nur wenig Kunstfasern enthält, insbesondere wenn deine Augenbrauenhärchen sehr fest sind. Wenn du also kein Nähgarn aus100 Prozent Baumwolle finden kannst, wähle eines mit möglichst hohem Baumwollgehalt. Du kannst gewöhnliches Nähgarn nehmen, wie man es im Nähzubehör und anderen Geschäften finden kann.

english_section_name: Preparing to Thread Your Eyebrows


summary: Achte darauf, ob er zu dir blickt. Achte auf die Position seiner Hände. Achte darauf, ob er zappelt oder nervös wirkt. Achte auf die Superman-Pose, also die Hände an den Hüften.

document: Es weist auf sein Interesse hin, ob er von dir weg oder zu dir hinsieht. Wenn er Interesse an dir hat, dann sieht er normalerweise zu dir hin. Wenn er kein Interesse hat, dann dreht er seinen Körper von dir weg, so dass du auf seinen Rücken blickst.   Wenn er steht und seine Schultern, seine Brust, seine Hüften und seine Füße zu dir zeigen, dann hat er Interesse an dir. Wenn er sitzt, dann sieht er dich an und lehnt sich zu dir, um sein Interesse zu zeigen. Wenn er sich zurücklehnt und die Arme verschränkt, dann hat er kein Interesse an dir. Wenn er zu dir blickt, dann sieh auch du ihn an. Kannst du sie sehen? Wenn ja, dann ist das ein gutes Zeichen. Wenn nicht, weil sie beispielsweise in den Hosentaschen oder hinter den verschränkten Armen sind, dann hat er wahrscheinlich kein Interesse an dir.  Ein noch stärkeres Zeichen ist es, wenn er dir gegenübersitzt und die Hände auf den Tisch legt. Das zeigt, dass er dir näherkommen will. Lege auch deine Hände auf den Tisch. Er wird den Hinweis verstehen und danach greifen, wenn er Interesse an dir hat. Das könnte darauf hindeuten, dass er nervös ist, aber auch, dass er Interesse an dir hat. Achte darauf, ob er unruhig sitzt, nicht weiß, was er mit seinen Händen machen soll, mit den Füßen tippt oder eine andere nervöse Geste macht.  Vielleicht spielt er mit seiner Flasche oder dem Getränk in seiner Hand. Das deutet darauf hin, dass er nervös ist oder unterbewusst überlegt, ob er dich berühren soll. Wenn er sehr selbstbewusst ist oder so wirken will, dann zeigt er durch die Power Pose Interesse. Die Füße sind schulterbreit entfernt und seine Hände an seinen Hüften.  Wenn er die Hände an die Hüften nimmt, ist das eine subtile Geste, um deine Aufmerksamkeit auf sein "Inventar" zu lenken. Er tut es wahrscheinlich unbewusst, aber deine Augen gleiten ganz natürlich zu seinen Händen und in die Richtung, in die seine Finger deuten.

english_section_name: Evaluating the Position of His Body

summary: Sieh ihm in die Augen und achte darauf, ob er deinen Blick erwidert. Achte auf ein aufrichtiges Lächeln. Hebt er die Augenbrauen oder weiten sich die Nasenlöcher? Achte darauf, wohin er blickt. Öffnen sich seine Lippen, während er dich ansieht?

document: Blickkontakt ist eine klassische Flirtgeste und ein Zeichen für romantisches Interesse. Sieh ihm zwei bis drei Sekunden lang in die Augen. Hält er dem Blick stand oder sieht er weg? Wenn er deinem Blick standhält, hat er vielleicht Interesse an dir. Wenn er wegsieht, dann hat er wahrscheinlich kein Interesse.  Manche sind zu schüchtern, um Blickkontakt zu halten. Achte daher auch auf andere Signale, wenn er den Blickkontakt nicht länger als eine Sekunde hält. Du kannst den Unterschied zwischen einem gekünstelten und einem echten Lächeln daran erkennen, dass ein echtes Lächeln sich über das gesamte Gesicht zieht. Wenn er lächelt und die Augen weitet, dann ist es aufrichtig und er hat Interesse an dir. Wenn er lächelt und es erzwungen wirkt, dann hat er kein Interesse.   Lächle ihn während des Blickkontakts an und sieh, ob er zurücklächelt. Wenn ja, dann ist das ein gutes Zeichen. Wenn er nicht lächelt oder nur halbherzig lächelt, hat er wahrscheinlich kein Interesse. Lenke die Aufmerksamkeit auf sein Lächeln, indem du sagst: "Du hast so ein tolles Lächeln!" Das sind subtile Flirtsignale, die Männer oft machen, wenn sie jemanden ansehen, an dem sie Interesse haben. Achte darauf, ob er schnell eine oder beide Augenbrauen nach oben zieht oder die Nasenlöcher weitet. Er tut es vielleicht nur eine Sekunde, aber ein gutes Zeichen.   Wenn er dich anlächelt, wenn er die Augenbrauen nach oben zieht, dann ist das ein noch stärkeres Zeichen für sein Interesse. Ziehe auch du deine Augenbrauen nach oben und lächle, um ihm zu zeigen, dass du ebenfalls Interesse hast. Er mustert vielleicht beim ersten Treffen subtil deinen Körper. Wenn er das tut, während du sprichst, dann ist das ein Zeichen für sein Interesse. Er checkt dich vielleicht sogar unterbewusst aus, um dir ein Signal zu schicken.   Wenn du beispielsweise merkst, dass seine Augen von deinem Gesicht weg zu deinen Hüften gleiten, während ihr sprecht, dann ist das ein gutes Zeichen seines Interesses. Wenn er sehr offensichtlich ist, dann kannst du auch flirtig sagen: "Gefällt dir, was du siehst?" Er öffnet vielleicht die Lippen leicht, wenn er dich ansieht. Das ist eine offene Geste, die für sexuelle Anziehung steht. Das ist ein gutes Zeichen.   Vielleicht leckt er sich sogar subtil die Lippen, während er dich ansieht. Das ist ein noch stärkeres Zeichen für sein Interesse.   Öffne deine Lippen leicht oder beiße dir subtil auf die Unterlippe, um die Geste zu erwidern.

english_section_name: Decoding His Facial Cues

summary: Spielt er mit seiner Krawatte, seinen Socken oder Knöpfen? Fährt er sich durchs Haar, Gesicht oder den Bart? Achte auf große Handgesten bei Reden. Achte auf subtile Berührungen.

document: Das sind gute Zeichen für sein Interesse. Er will bestmöglich aussehen. Er zupft vielleicht an seinen Socken, glättet seinen Jackenaufschlag oder seine Krawatte, knöpft seine Jacke auf und zu oder spielt mit anderen Teilen seiner Kleidung. Es ist ein gutes Zeichen, wenn er die Finger nicht von seiner Kleidung lassen kann.  Wenn du ihn dabei erwischst, dann mache ihm ein Kompliment für sein Outfit. Sage: "Ich liebe die Farbe deiner Krawatte. Sie betont das Grün in deinen Augen." Er berührt vielleicht nicht nur seine Kleidung oft, sondern fährt sich auch durch die Haare, zerzaust sie, fährt sich durch den Bart oder Schnauzer oder berührt sein Gesicht. Vielleicht merkt er gar nicht, dass er das tut, es ist aber ein Zeichen für sein Interesse.  Wenn du das merkst, dann mache ihm ein Kompliment: "Ich liebe, wie du dein Haar frisierst. Es ist so glatt!" Oder: "Dein Bart ist so luxuriös! Darf ich ihn bitte berühren?" Wenn man beim Reden gestikuliert, ist das ein Zeichen für Selbstbewusstsein, kann aber auch für Interesse am Gesprächspartner stehen. Wenn er große Gesten macht, dann sagt er damit: "Sieh mich an!" Er tut das, damit du ihn bemerkst.  Spiegle seine Gesten, indem auch du beim Sprechen gestikulierst, aber nur, wenn du das normal auch tust. Gestikuliere nicht, wenn sich das unnatürlich anfühlt. Wenn er dich subtil berührt, dann kann das ein starker Hinweis auf sein Interesse sein. Wahrscheinlich berührt er dich nicht, wenn er kein Interesse hat. Achte auf weiteren Kontakt. Vielleicht berührt er dich subtil so:  Er steht nahe bei dir, damit sein Körper deinen streift. Er berührt dein Kreuz oder deinen Arm. Er streicht dein Haar aus deinen Augen. Er nimmt deine Hand.

english_section_name: Watching His Hands for Signs of Attraction


summary: Schrubbe ihn nach Gebrauch auf. Lass ihn vollständig trocknen. Koche ihn bei Bedarf aus. Ersetze den Stein, wenn er abgenutzt ist.

document: Abgestorbene Haut wird sich in durch den Gebrauch in den Poren ansammeln, weshalb du den Stein nach der Anwendung reinigen solltest. Nimm eine Schrubb Bürste, um den Stein abzuschrubben, während du ihn unter fließendes Wasser hältst. Gib ein wenig Seife hinzu, um den Stein richtig zu reinigen. So wird dein Stein sauber und fertig für die nächste Anwendung sein, wenn du ihn benötigst. Stelle den Bimsstein an einen trockenen Platz, damit er zwischen den Anwendungen nicht feucht bleibt. Manche Bimssteine sind mit angebrachter Schnur erhältlich, mit der du den Stein zum Trocknen aufhängen kannst. Wenn du den Stein nass lässt, könnte es in den Poren zu Bakterienwachstum kommen, wodurch sein Gebrauch nicht mehr sicher sein wird. Ab und an solltest du den Stein gründlich reinigen, um sicherzustellen, dass er keine Bakterien beherbergt. Bringe einen kleinen Topf Wasser zum Kochen, gib den Stein hinein und koche ihn fünf Minuten lang. Verwende eine Zange, um den Stein aus dem Wasser zu nehmen, und lass ihn vollständig trocknen, bevor du ihn aufräumst.   Wenn du den Stein häufig verwendest, dann koche ihn alle zwei Wochen aus, um sicherzustellen, dass er sauber bleibt. Wenn du den Stein verwendet hast, um eine schmutzige Oberfläche zu reinigen, kannst du einen Messbecher Bleiche zum Wasser geben, um ganz sicherzugehen, dass alle Bakterien abgetötet werden. Bims ist ein weicher Stein, der sich vielleicht abnutzen wird, nachdem du ihn eine Weile verwendet hast. Wenn er zu klein wird, als dass du ihn leicht anwenden könntest, oder wenn die Oberfläche zu glatt wird, als dass sie noch effektiv sein könnte, dann wirf ihn weg und besorge dir einen neuen. Bimssteine sind günstig und man findet sie in allen Geschäften, die Pflegeartikel verkaufen.

english_section_name: Caring for a Pumice Stone

summary: Verwende ihn zur Haarentfernung. Verwende ihn, um Knötchen von Kleidung zu entfernen. Verwende ihn, um deine Toilette zu reinigen.

document: Die antiken Griechen haben ihn zur Entfernung von Körperbehaarung verwendet und manche setzen ihn noch immer zu diesem Zweck ein. Bims ist ein sanfter, natürlicher Haarentferner. Mach deine Haut in der Wasser oder der Dusche nass, bis sie warm und weich ist. Befeuchte den Bimsstein und reibe dann in sanften, kreisenden Bewegungen über deine Haut. Innerhalb von 30 Sekunden wird der Bereich, den du abgerieben hast, haarfrei sein.   Die Effekte von Bims ähneln denen des Rasierens. Das Haar wird nahe an der Haut entfernt, anstatt dass es ausgerissen wird.   Die Haarentfernung mit einem Bimsstein sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn du Schmerzen verspürst, dann achte darauf, dass du nicht zu stark drückst. Die sanfte, poröse Oberfläche eignet sich perfekt, um Knötchen und Fusseln von Kleidungsstücken zu entfernen. Wenn du einen Pulli hast, den du gerne auf Vordermann bringen würdest, dann lege in auf eine flache Oberfläche. Reibe in einer kreisenden Bewegung mit einem trockenen Bimsstein über die Knötchen. Drücke nicht zu hart auf, da du die Fasern des Kleidungsstücks schließlich nicht beschädigen willst; ein sanfter Druck reicht aus, um die Knötchen schnell zu entfernen. Bims kann auch verwendet werden, um Kupferringe rings um die Innenseite einer Toilette zu entfernen. Ziehe zu Beginn ein Paar nicht brüchige Putzhandschuhe an. Reibe dann einfach mit einer schrubbenden Bewegung mit dem Bimsstein über den Ring. Wiederhole dies, bis der Ring verschwunden ist.   Bei hartnäckigeren Flecken kannst du den Stein in Kombination mit einem Toilettenreiniger verwenden. Achte darauf, dass du separate Steine für die Toilette und den Körper verwendest. Verwende nicht denselben Stein für beide Zwecke.

english_section_name: Exploring Other Uses

summary: Bade deine verhärtete Haut in warmem Wasser. Warte, bis deine trockene Haut weich wird. Befeuchte den Stein. Reibe ihn sanft über den verhärteten Bereich. Spülle ab und wiederhole den Vorgang. Trockne deine Haut ab und creme sie ein.

document: Der gängigste Körperteil, um ihn mit einem Bimsstein zu peelen, sind die Füße. Fersen neigen dazu eine Schicht aus harter, schwieliger Haut zu formen, die rissig oder schuppig werden kann. Deine Ellenbogen sind ein weiterer Bereich, der von einem Peeling profitieren könnte. Bade den verhärteten Bereich etwa fünf Minuten in warmem Wasser, um die Haut zu erweichen.   Wenn du deine Füße bearbeitest, könntest du eine Schüssel mit warmem Wasser füllen und deine Füße in der Schüssel baden. Für andere Körperbereiche ist es vielleicht am einfachsten, wenn du den Bimsstein unter der Dusche anwendest. Die Haut wird sich leichter entfernen lassen, wenn sie weich und geschmeidig ist. Befühle deine Haut nach einigen Minuten des Badens. Wenn sie sich noch rau anfühlt, dann warte noch einige Minuten länger (und erwärme bei Bedarf das Wasser nochmal). Wenn sie weich ist, ist deine Haut bereit für die Anwendung des Bimssteins. Den Stein nass zu machen wird helfen, dass er leichter über deine Haut gleitet, anstatt an ihr zu kratzen. Halte den Stein unter fließendes Wasser oder tunke ihn in das Wasser, in dem du deine Haut badest, um ihn gründlich zu befeuchten. Wende eine kreisende Bewegung an, um die abgestorbene Haut mit dem Bimsstein abzureiben. Wenn die Haut schön weich ist, sollte sie beginnen sich abzulösen. Mach weiter, bis die abgestorbene Haut entfernt wurde und die frische, geschmeidige Haut darunter zum Vorschein kommt.   Drücke nicht zu hart. Ein leichter Druck reicht völlig aus; lass die Oberfläche des Steins die Arbeit erledigen. Wenn du deine Füße bearbeitest, dann konzentriere dich auf deine Fersen, die Seiten deiner Zehen und andere Bereiche, an denen sich trockene Haut anzusammeln neigt. Spüle die abgestorbene Haut ab und schau nach, ob du weitermachen musst. Wenn du noch immer ein wenig abgestorbene Haut entdeckst, dann behandle den Bereich nochmal mit dem Bimsstein. Mach mit dem Stein solange auf dem Bereich weiter, bis du mit dem Ergebnis zufrieden bist.   Da der Bimsstein durch den Gebrauch ein wenig abgenutzt wird, musst du ihn vielleicht umdrehen, um eine frische Oberfläche zu erhalten, mit der du deine Haut peelen kannst. Spüle den Bimsstein häufig ab, damit seine Oberfläche sauber und effektiv bleibt. Nimm ein Handtuch und tupfe deine Haut trocken, nachdem du fertig bist. Bedecke den Bereich mit einem Öl oder einer Creme, um zu verhindern, dass sie zu schnell austrocknet. Deine zuvor verhärtete Haut sollte jetzt weich, geschmeidig und strahlend sein.   Kokosöl, Mandelöl oder Bodylotion werden sich alle gut eignen, um deine Haut nach der Anwendung des Bimssteins zu pflegen. Wiederhole die Behandlung so oft wie nötig, damit deine Haut in guter Form bleibt.

english_section_name: Exfoliating With a Pumice Stone


summary: Trinke ausreichend. Nimm genug Kalzium zu dir. Iss nährstoffreiche Lebensmittel. Vermeide Lebensmittel, die ein Gefühl von Aufgeblähtheit verursachen. Verringere deine Koffein-Zufuhr. Achte darauf, genug Vitamin D zu dir zu nehmen. Trinke Kamillentee.

document: Wasser zu trinken kann deinen Körper davon abhalten, Wasser einzulagern, was wiederum gegen das aufgeblähte Gefühl während deiner Periode hilft. Es kann besser sein, warmes oder heißes, anstatt kaltes Wasser zu trinken. Warme Flüssigkeiten können die Durchblutung deiner Haut fördern und verkrampfte Muskeln entspannen. Achte darauf, mindestens zehn Gläser Wasser zu trinken, lieber etwas mehr. Zusätzliche Flüssigkeit kannst du aufnehmen, indem du wasserhaltige Lebensmittel isst. Dazu gehören beispielsweise:  Blattsalat Sellerie Erdbeeren Gurke Wassermelone Eine kalziumreiche Ernährung ist wichtig, unabhängig davon, ob du deine Periode hast oder nicht. Während deiner Monatsblutung ist es allerdings besonders wichtig, auf eine ausreichende Kalziumzufuhr zu achten, da es die Unterleibskrämpfe verringern kann. Probiere diese kalziumreichen Lebensmittel, um deine Schmerzen zu lindern:  Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch Sesamkörner Grünes Blattgemüse wie Spinat, Steckrübe oder Grünkohl Mandeln Sojamilch Eine unausgewogene Ernährung kann zu Defiziten führen, die sich während deiner Monatsblutung verstärken können. Es ist daher wichtig, Lebensmittel zu dir zu nehmen, die voller Vitamine stecken, damit dein Körper auch in dieser Phase des Monats stark bleibt. Hier einige Lebensmittel, die du ausprobieren kannst:   Brauner Reis (reich an Vitamin B6, welches das Gefühl der Aufgeblähtheit mindert). Mandeln, Walnüsse und Kürbiskerne (enthalten Mangan, welches gegen Krämpfe hilft). Olivenöl und Brokkoli (reich an Vitamin E). Grünes Blattgemüsse, Fisch und Hühnchen (reich an Eisen, welches den Eisenhaushalt während der Periode ausgleichen kann). Zimt und Papaya enthalten ebenfalls viel Eisen. Ergänze deine Ernährung durch Ingwer. Es hat das Potential, deine Menstruationsbeschwerden zu lindern. Vermeide Lebensmittel mit Süßstoff und iss stattdessen Lebensmittel mit natürlichem Zucker, zum Beispiel Erdbeeren. Du fühlst dich während deiner Periode vermutlich ohnehin schon etwas aufgebläht, es wäre also ein guter Zeitpunkt, um auf Lebensmittel zu verzichten, die dazu führen, dass dein Körper Wasser einlagert, sodass du dich noch voller fühlst. Dazu gehören fettige Lebensmittel, Getreide und kohlensäurehaltige Getränke. Du solltest bei den folgenden Produkten also etwas kürzer treten:   Limonade Pommes Hamburger Bohnen Vollkorn Linsen Aprikosen Kohl Weniger Koffein zu dir zu nehmen, kann helfen Spannungen zu lösen und Krämpfe zu minimieren. Trinke anstatt der üblichen Tasse Kaffee eine kleine Tasse Tee oder ersetze schwarzen Tee durch koffeinfreien Tee wie Ingwer- oder Kamillentee. Kaffee kann außerdem zur Dehydration beitragen, was dazu führt, dass dein Körper mehr Wasser einlagert, sodass du dich aufgebläht fühlst.   Falls du wirklich vom Koffein abhängig bist, solltest du während deiner Periode nicht auf den üblichen Kaffee verzichten, da es zu Entzugserscheinungen Kopfschmerzen oder anderen Beschwerden kommen kann. Laut einer Studie kann Vitamin D helfen, Krämpfe während der Menstruation zu lindern.  Es ist wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen oder darauf zu achten, genügend Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen, falls du regelmäßig unter Menstruationsbeschwerden leidest. Folgende Lebensmittel enthalten Vitamin D:  Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele Orangensaft Sojamilch Getreide Käse Eigelb Es gibt mehr und mehr Studien, die darauf hinweisen, dass Kräuterheilmittel tatsächlich von medizinischem Nutzen sind. Eine dieser Studien, durchgeführt von der amerikanischen Chemie-Gesellschaft, zeigt, dass Frauen, die während ihrer Monatsblutung Kamillentee trinken, ein höheres Level an Hippursäure aufweisen. Hippursäure ist ein natürlicher Entzündungshemmer, der menstruationsbedingte Schmerzen lindern kann. Falls du deine Menstruationsbeschwerden ohne rezeptfreie Medikamente in den Griff bekommen möchtest, könnte Kamillentee eine gute Option für dich sein. Dieser Tee kann außerdem beruhigend wirken und dir abends zu einem friedlichen Schlaf verhelfen.

english_section_name: Adjusting Your Diet


summary: Nimm rezeptfreie Schmerzmittel. Erwäge die Einnahme von Ergänzungsmittel mit Eisen. Frage deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten. Nimm ein schwach dosiertes Verhütungsmittel. Erwäge die Einnahme von Gonadropin Freisetzungshormonen, wenn du eine medizinische Behandlungsform planst.

document: Acetaminophen, Ibuprofen und Naproxen sind milde Schmerzmittel, die du ohne Verschreibung in deiner Apotheke kaufen kannst. Diese Medikamente werden häufig von Fachkräften im Gesundheitswesen zur Linderung von Menstruationsschmerzen und Beschwerden durch Gebärmutter-Myome empfohlen.   Sei vorsichtig bei der Einnahme und übersteige die vorgeschriebene Dosis nicht. Achte auch auf Nebeneffekte, die im Beipackzettel beschrieben sind. Wenn du normalerweise eine schwierige und schmerzhafte Menstruation hast, kannst du ein paar Tage vor deiner Periode mit der Einnahme von Ibuprofen oder Naproxen beginnen. Das kann dir helfen, in Zukunft einen Teil des Unbehagens zu mildern. Wenn deine Schmerzen und das Unbehagen mit starken Blutungen im Zusammenhang stehen, kannst du möglicherweise anämisch sein. Dein Arzt kann einen einfachen Bluttest durchführen und feststellen, ob dein Eisenspiegel zu niedrig ist. Mit rezeptfrei erhältlichen eisenhaltigen Ergänzungsmitteln kannst du deinen Eisenspiegel normalisieren.  Häufige Symptome für Anämie aufgrund von exzessivem Blutverlust sind Erschöpfung und Schwäche, eine blasse Haut, Schwindel oder Benommenheit, Kopfschmerzen, kalte Hände und Füße und in manchen Fällen Atemnot und Brustschmerzen. Starke Schmerzmittel und entzündungshemmende Wirkstoffe sind rezeptpflichtig und sie können dir helfen, die Symptome erträglicher zu machen. In manchen Fällen können bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente das Wachstum einiger Arten von Gebärmutter-Myomen verlangsamen. Niedrig dosierte Anti-Baby-Pillen und auch Progesteron-Injektionen wurden erfolgreich bei Schmerzen durch Gebärmutter-Myome eingesetzt und können möglicherweise eine Lösung für dich sein. Sie enthalten geringere Dosen von Östrogen und veranlassen deshalb nicht das Wachstum der Myome. Sie helfen außerdem beim menstrualen Fluss während der Periode.  Bei Untersuchungen wurde festgestellt, dass sich das Volumen der Myome bei einigen Frauen nach einer Injektion mit Dopo-Provera reduziert hat, wohingegen bei anderen Frauen eine Zunahme des Umfangs zu beobachten war. Medikamente, die als Gonadotropin Freisetzungshormon-Agonisten klassifiziert werden, können die Schrumpfung der Myomen unterstützen. Diese Medikamente werden über eine Injektion, Nasenspray oder einen implantierten Träger verabreicht. Gonadotropin Freisetzungshormone werden normalerweise vor einer Operation verabreicht, weil sie dazu beitragen, den Umfang der Myome zu verringern.   Wegen negativer Nebenwirkungen, wie der Ausdünnung der Knochen können diese Medikamente nicht für längere Zeit eingenommen werden. Andere häufige Nebeneffekte sind Hitzewallungen, Depressionen, Schlaflosigkeit, verminderter Sexualtrieb, Gelenkschmerzen und das Ausbleiben der monatlichen Periode. Sobald die Einnahme des Medikaments gestoppt wird, können die Myome schnell zu wuchern beginnen.

english_section_name: Treating the Pain with Medication

summary: Verstehe, welche Risikofaktoren es für Myome gibt. Wärme deinen Unterbauch. Nutze entspannende Techniken. Ernähre dich gesund. Beobachte und warte.

document: Es gibt verschiedene Faktoren außerhalb deiner Kontrolle, die dich einem größeren Risiko aussetzen, Myome zu entwickeln und es gibt andere Faktoren, die du kontrollieren kannst. Erwäge diese Faktoren, wenn du beginnst, deinen Lebensstil anzupassen. Faktoren für ein erhöhtes Risiko zur Bildung neuer Myome oder der Verschlechterung vorhandener Gebärmutter-Myome sind:  Der Verzehr von viel rotem Fleisch und wenig Gemüse Der Genuss exzessiver Mengen Alkohol Eine Mutter oder Schwester, die ebenfalls Myome haben Ein sehr früher Beginn der Menstruation Eine farbige Abstammung Wärme kann die Blutzirkulation verbessern und dir helfen, deine Muskeln zu entspannen. Benutze eine Wärmekissen oder eine warme Kompresse auf deinem Unterbauch, um die Schmerzen durch die Gebärmutter-Myome zu lindern. Pausiere etwa alle zehn Minuten und nimm das Wärmekissen von der Haut, damit sie abkühlen kann.  Nimm ein warmes Bad. Das kann dir ebenfalls helfen, die Schmerzen zu lindern. Lege dich hin und ruhe dich aus, um den Druck zu lindern, der  möglicherweise für die Schmerzen verantwortlich ist. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du ein Kissen unter deine Knie schieben, damit dein unterer Rücken entlastet wird. Andere Techniken sind tiefes Einatmen und Muskelentspannung. Manche entspannende Teckniken funktionieren am besten nach Erlernung der Grundlagen mit einem Trainer. Dazu gehören Yoga, Biofeedback und Visualisierung. Die Nahrungsmittel, die du verzehrst, können einen Einfluss auf die Wachstumsgeschwindigkeit der Myomen haben. Viele Recherchen bezüglich der Ernährung beruhen lediglich auf Beobachtung, aber sie können für manche Menschen hilfreich sein. Zwei möglicherweise hilfreiche, häufig empfohlene Veränderungen der Ernährung sind die Steigerung des täglichen Anteils von Milchprodukten und die Verringerung der täglichen Portion zuckerhaltiger und kohlehydratreicher Nahrungsmittel. Ein gesundes Gewicht kann dir ebenfalls helfen, die Schmerzen aufgrund von Gebärmutter-Myomen zu kontrollieren. Behandele die Schmerzen, wenn sie auszuhalten sind, aber achte auf eine Verschlechterung und warte. Myome werden von allein schrumpfen, nachdem du die Menopause hinter dir hast und dein Östrogenspiegel sinkt. Die meisten Frauen haben nach der Menopause keine Schmerzen aufgrund der Myome.  Wenn ein Myom vorhanden ist, werden häufig auch andere Myome wuchern. Rede mit deinem Arzt über die Symptome, die für dich spezifisch sind und genau beobachtet werden müssen.

english_section_name: Using Techniques and Lifestyle Changes to Control Your Pain

summary: Rede mit deinem Arzt über die Risiken, die mit der Behandlung verbunden sind. Frage deinen Arzt nach den Optionen für medizinische Behandlungen und auch nach der Möglichkeit eines operativen Eingriffs. Frage deinen Arzt nach einer nicht operativen Embolisation der Gebärmutter-Myome. Frage deinen Arzt nach einer Endometrium-Ablation. Erwäge eine fokussierte Ultraschalloperation, die über Magnetresonanzbildgebung (MRI) geführt wird. Bespreche eine Myomektomie mit deinem Arzt, wenn du deine Fruchtbarkeit erhalten möchtest. Erwäge eine Gebärmutterentfernung. Sprich mit deinem Arzt über die Durchführung einer Myolose. Frage deinen Arzt nach einer Radiofrequenz-Ablation und einer antihormonellen, medikamentösen Behandlung.

document: Eine medizinische Behandlung kann der beste Ansatz sein, die Schmerzen durch Gebärmutter-Myome loszuwerden, aber du solltest die Risiken genau kennen, bevor du dich für diesen Schritt entscheidest. Bevor du entscheidest, was du tun wirst, solltest du eine zweite oder sogar dritte Meinung von einem anderen Gynäkologen, Chirurgen oder Radiologen einholen. Sie können die bereits vorhandenen bildgebenden Untersuchungen überprüfen und eine zusätzliche Meinung zu einer Operation oder anderen ambulanten Behandlungsmethoden abgeben. Diese Prozedur wird durchgeführt, während der Patient wach, aber sediert ist. Die Prozedur ist nicht schmerzhaft, jedoch werden in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Prozedur signifikante Schmerzen auftreten.  Eine Embolisation der Gebärmutter-Myome besteht aus der Einführung eines Katheters in deine femorale Arterie durch einen kleinen Einschnitt in deinem Oberschenkel. Über den Katheter werden kleine Partikel eingeführt und zu der Stelle transportiert, an der das Myom entstanden ist. Das Ziel dieser Prozedur ist, die Blutversorgung zu unterbrechen, damit das Myom schrumpft. Diese ambulante, nicht invasive Prozedur ist relativ neu und hat gute Erfolgschancen, aber sie ist nicht für jeden Patienten geeignet. Bei dieser Prozedur wird die Auskleidung des Uterus entfernt oder zerstört. Diese Art von Eingriff wird häufig ambulant in einer Arztpraxis durchgeführt. Einige Methoden, die bei dieser Prozedur angewendet werden sind Laser, Drahtschlinge, kochendes Wasser, elektrischer Strom, Mikrowellen oder Kälte. Nach dieser Prozedur ist eine Schwangerschaft häufig nicht mehr möglich.  Dieser Eingriff kann für ältere Frauen geeignet sein, aber bei jüngeren Frauen, die sich für diese Prozedur entscheiden liegt die Fehlerquote höher. Die Risiken bei dieser Prozedur sind:   Perforation oder Riss im Uterus Verbrennungen am Uterus oder dem Verdauungstrakt exzessive Flüssigkeit in den Lungen Blockierung der Arterien, die bis zu den Lungen (pulmonare Embolie) reichen kann Obwohl diese Option nicht sehr häufig zur Verfügung steht, kann diese Prozedur eine gute Wahl sein, wenn du den Wunsch hast, deine Fruchtbarkeit zu erhalten oder du viele und große Myome hast oder dein Gewebe sehr vernarbt ist oder andere Arten von Eingriffen zu riskant sind. Diese Prozedur ist ein nicht invasiver, ambulanter Eingriff. Die Behandlung basiert auf hochintensiven Ultraschallwellen zur Zerstörung der Myome. Die Magnetresonanzbildgebung in Echtzeit wird als Führung während des Eingriffs genutzt.Die Risiken bei dieser Prozedur sind:   Verbrennungen am Unterleib Schädigung des Gewebes Schmerzen durch Stimulation der Nerven Blutgerinnsel Eine Myomektomie ist ein operativer Eingriff zur Entfernung der Myome ohne Entnahme anderer, gesunder Gewebe aus dem Uterus. Eine Schwangerschaft ist nach diesem operativen Eingriff immer noch möglich. Der Umfang des operativen Eingriffs ist von der Größe der Myome abhängig. Die Risiken bei einer Myomektomie sind:   Verlust großer Mengen Blut Bildung von Narbengewebe Ein erhöhtes Risiko bestimmter Komplikationen während der Geburt (wenn du nach dem Eingriff schwanger wirst) Die Notwendigkeit der Gebärmutterentfernung in einem Notfall Bei einer Gebärmutterentfernung wird der Uterus operativ entfernt. Die Entfernung des Uterus garantiert die Beseitigung des gewucherten Gewebes der Myome im Inneren, aber eine Schwangerschaft wird nach diesem Eingriff nicht mehr möglich sein. Der Umfang des operativen Eingriffs ist auch hier von der Größe der Myome abhängig. Die Genesung nach einem invasiven operativen Eingriff kann mehrere Wochen dauern.  Sei dir bewusst, dass es verschiedene Risiken im Zusammenhang mit einer Gebärmutterentfernung gibt:   Blutgerinnsel Infektion exzessive Blutungen Adverse Reaktionen auf die Anästhesie Strukturelle Schädigungen an deinem Harntrakt, der Blase, dem Rektum oder der Beckenstruktur Früheres Einsetzen der Menopause Tod (das ist sehr selten, aber es ist trotzdem ein Risiko) Diese Option wird bei Gebärmutter-Myomen nicht häufig angewendet, aber sie ist eine weitere Option, die du mit deinem Arzt diskutieren kannst. Diese Prozedur ist lediglich auf das myotische Gewebe fokussiert. Während des Eingriffs benutzt der Chirurg ein Laparoskop zur Leitung der Operation und führt damit elektrischen Strom oder extreme Kälte in das myotische Gewebe ein, um es zu zerstören.  Sei dir bewusst, dass eine Myolose keine gute Option ist, wenn du deine Fruchtbarkeit erhalten möchtest. Diese neueren Prozeduren sind verfügbar, aber werden noch nicht als Standardtherapie eingesetzt. Radiofrequenz-Ablation nutzt extern angewendete Wärme zur Schrumpfung der Myomen. Bei einer antihormonellen medikamentösen Therapie werden Medikamente zur Linderung der Symptome eingesetzt, die keine negativen Nebenwirkungen, wie die Ausdünnung der Knochen oder andere medikamentöse Behandlungen haben.

english_section_name: Considering a Medical Procedure


summary: Lasse die Pilze in ihrer Originalverpackung. Wickle die Pilze in Schrumpffolie ein. Kühle sie.

document: Wenn du die Pilze nicht gleich verwendest, ist es okay, sie in der ursprünglichen Verpackung aus Karton und Frischhaltefolie zu lassen. Die Frischhaltefolie hat normalerweise Löcher, durch die überschüssige Feuchtigkeit entweichen kann, ohne die Pilze auszutrocknen. Wenn du ein paar Pilze gleich brauchst, mache  ein möglichst kleines Loch in die originale Plastikabdeckung. Wenn du die benötigten Pilze herausgenommen hast, umwickle die Stelle, von wo du sie genommen hast, mit Frischhaltefolie. Nachdem du die Pilze nach Hause gebracht hast, kühle sie in der ursprünglichen Verpackung. Wenn du frische Pilze in den Kühlschrank legst, verlangsamt dies den Wachstumsprozess und kann verhindern, dass sie schnell schlecht werden. Die Anwendung dieser Technik sollte deine Pilze etwa eine Woche frisch halten.

english_section_name: Using the Original Packaging

summary: Putze die Pilze erst. Reibe sie mit einem Tuch oder einer Pilzbürste ab. Schneide die Pilze klein und dünste sie an. Lasse die Pilze abkühlen. Friere sie in wiederverschließbaren Plastikbeuteln ein.

document: Wenn du die frischen Pilze nicht innerhalb von einer Woche verwenden möchtest, solltest du sie besser einfrieren. Spüle sie zuerst unter Wasser ab und lasse sie dann an der Luft trocknen. Du kannst sie auf einem Papiertuch oder Küchentuch ausbreiten, um das überschüssige Wasser aufzufangen. Sobald die frischen Pilze relativ trocken sind, reibe sie mit einem Papiertuch oder einer Pilzbürste ab. Dies beseitigt einen Teil des hartnäckigeren Schmutzes auf ihnen. Schneide sie in gleich große Stücke, bevor du sie andünstest. Mit einem Eierschneider kannst du Scheiben in einheitlicher Größe bekommen. Dünste sie in einem oder zwei Esslöffeln Olivenöl mit etwas Salz und Pfeffer nach Belieben an. Wenn die Pilze gar sind, lasse sie abkühlen, bevor du sie einfrierst. Verteile sie in einer Lage auf einem Backblech, bis sie kühl sind. Sobald die Pilze abgekühlt sind, gib sie in verschließbare Plastikbeutel und friere sie ein. Wenn du sie vor dem Einfrieren garst, wird verhindert, dass sie beim Auftauen zu viel Feuchtigkeit absorbieren.

english_section_name: Freezing Mushrooms

summary: Gib die Pilze in eine Papiertüte, bspw. Lasse die Papiertüte offen. Bewahre die Tüte im Kühlschrank auf.

document: eine Brottüte. Wenn du deine frischen Pilze nicht in der ursprünglichen Verpackung aufbewahren möchtest, kannst du sie stattdessen in einer Papiertüte aufbewahren. Die Größe der Tüte kann variieren, je nachdem, wie viele Pilze du aufbewahren willst, aber braune Papiertüten sind normalerweise die beste Wahl. Du kannst sie auch in feuchte Papiertücher einwickeln, bevor du sie in die Tüte gibst. Falte die Oberkante der Tüte nicht um. Wenn du sie offen lässt, bleibt das Feuchtigkeitsniveau ausgeglichen. Die  Tüte fängt ein wenig Feuchtigkeit ein.  Wenn du sie offen lässt, wird verhindert, dass die Pilze zu viel Feuchtigkeit aufsaugen. Du solltest die Papiertüte mit den Pilzen im Kühlschrank aufbewahren, vorzugsweise in einem der Gemüsefächer. Dies verhindert, dass der Duft und Geschmack der anderen Speisen an deine Pilze kommt. Außerdem sind diese Schubladen dafür gedacht, frisches Gemüse länger frisch zu halten. Die Anwendung dieser Methode sollte deine Pilze sieben bis zehn Tage frisch halten.

english_section_name: Using a Paper Bag


summary: Stehe dazu und entschuldige dich, wenn deine Eltern dich beim Rauchen erwischen. Sage deinen Eltern, dass du rauchst, bevor sie es herausfinden. Akzeptiere deine Strafe reif.

document: Schiebe den Geruch nicht auf deinen rauchenden Freund oder einen verrauchten Ort, an dem du warst. Lüge nicht. Sage nicht, dass du es nur ausprobieren wolltest, obwohl du schon sechs Monate lang rauchst. Wenn du lügst, werden deine Situation und Strafe nur schlimmer. Wenn du erwischt wurdest, dann sei ehrlich und steh dazu. Entschuldige dich, dass du deine Eltern getäuscht und ihre Regeln gebrochen hast.   Sei ehrlich: "Ja, ihr habt Recht. Ich rauche jetzt schon eine ganze Weile. Ich dachte es wäre cool, es zu probieren, dachte aber nie, dass ich es nicht mehr unter Kontrolle hätte, bis ich euch angelogen habe. Es gut mir leid, Papa." Einige ehemalige Raucher reagieren sehr sensibel auf den Geruch von Zigaretten. Wenn deine Eltern Raucher waren, dann merken sie es noch schneller. Selbst wenn sie Nichtraucher sind, werden sie es herausfinden. Nichtraucher haben eine gesündere, empfindlichere Nase. Selbst wenn du den Rauch nicht riechst, tun sie es vielleicht. Deine Eltern werden es rausfinden, egal ob sie es gerochen oder die Nachbarn dich verpetzt haben. Wenn du gestehst, bevor das passiert, dann vermeidest du großen Ärger und deine Beziehung zu deinen Eltern erleidet keinen Schaden.   Deine Eltern sind vielleicht wütend, schätzen und respektieren aber auch, dass du mit ihnen gesprochen hast, statt es zu verheimlichen.   Es ist sehr ungesund, deine Sucht durch Lügen und andere extreme Maßnahmen zu verstecken. Deine Eltern haben Recht, wenn sie besorgt sind, denn Rauchen ist sehr schädlich für die Gesundheit.   Sei nicht überrascht, wenn deine Eltern eingreifen und dich beim Aufhören unterstützen wollen. Wenn du noch nicht bereit bist, dir Hilfe fürs Aufhören zu suchen, dann ist es okay, wenn du das sagst. Schicke deine Eltern aber nicht weg. Wenn deine Eltern dich bestrafen, dann atme tief durch, um deine Emotionen zu beruhigen und akzeptiere die Strafe. Streite dich nicht, lüge nicht und verhandle nicht. Reagiere aus Frust nicht aggressiv. Komme ihrer Bestrafung zuvor. Schlage mit deiner Entschuldigung eine Strafe vor, um zu zeigen, dass du reif bist. Schlage eine weniger strenge Strafe vor als die, die deine Eltern dir gegeben hätten.   Sage: "Weil ich das getan habe, sollte ich mir das Auto als Strafe einige Zeit nicht leihen dürfen." Jetzt fällt es dir vielleicht schwer, das zu erkennen, aber deine Eltern werden dich bestrafen, weil sie Angst um deine Gesundheit haben. Je früher du mit dem Rauchen aufhörst, desto besser geht es dir langfristig.

english_section_name: Telling Your Parents

summary: Verstecke sämtliche Rauchgegenstände. Rauche nicht daheim. Kaufe deine Utensilien von deinem eigenen Geld.

document: Suche ein gutes Versteck in deinem Zimmer, Auto oder wo auch immer du willst. Verwende Stellen, an die deine Eltern nicht regelmäßig sehen, die sie aber für zu offensichtlich halten. Verstecke deine Feuerzeuge und Zigaretten beispielsweise nicht im Handschuhfach, was ein "offensichtliches" Versteck ist, sondern unter dem Autositz.   Wenn du es in deinem Zimmer verstecken willst, dann eignen sich ein hohles Buch oder die Stelle hinter deinem Kleiderschrank.   Wenn du auf dem Sprung bist, dann verstecke deine Feuerzeuge in kleinen, versteckten Taschen an der Innenseite deiner Jacke oder deines Mantels. Verstecke deine Zigaretten nicht in der Sockenschublade, wenn deine Eltern deine Wäsche einsammeln. Verwende stattdessen Schubladen, die selten verwendet werden oder schwer erreichbar sind. Wenn du dir in deinem Zimmer oder an einem scheinbar versteckten Ort im Haus deiner Eltern eine Zigarette anzündest, dann werden sie es fast sicher riechen. Wenn du verstecken willst, dass du rauchst, dann rauche nur draußen mit Freunden. Wähle einen privaten oder öffentlichen Ort, an dem Rauchen erlaubt ist, an dem du aber keine Familienfreunde, Lehrer oder Nachbarn triffst.   Rauche nicht in leerstehenden Gebäuden, denn der Zutritt ist verboten und gefährlich. Rauche nicht in der Schule. Lehrer oder Angestellte sagen es vielleicht deinen Eltern. Rauche nie im Bett, denn das ist extrem gefährlich. Man schläft leicht ein und lässt die Zigarette fallen, womit man das Haus in Brand steckt. Wenn du einen Job und dein eigenes Einkommen sowie ein Bankkonto hast, dann merken deine Eltern vielleicht nicht, wie du dein Geld ausgibst. Wenn du dein Taschengeld ausgibst oder deine Eltern um mehr Geld bittest, ohne die Wahrheit darüber zusagen, wofür du es ausgibst, dann schöpfen sie Verdacht. Gib nicht zu viel Geld in einer zu kurzen Zeitspanne aus. Sage nicht, dass du kein Geld mehr hast, obwohl deine Eltern wissen, dass du erst dein Gehalt oder dein Taschengeld bekommen hast.  Leihe dir kein Geld von anderen, um es fürs Rauchen auszugeben. Wenn du kein Einkommen hast und Schulden machst, dann wird es schnell sehr unangenehm.

english_section_name: Covering up Your Tracks


summary: Bestimme dein Budget. Überleg dir, wie viel Platz du brauchst. Finde die ideale Location oder Lage. Such online nach Hotels. Vergleich Hotels mit Suchmaschinen speziell für Sonderangebote. Ruf das Hotel an, um einen besseren Preis zu bekommen.

document: Bevor du ein Hotel aussuchst und buchst, musst du sichergehen, dass du es dir leisten kannst, dass es aber trotzdem alle deine Anforderungen erfüllt. Dazu musst du erstmal wissen, was du dir tatsächlich leisten kannst. So kannst du deine Suche eingrenzen und mit weniger Zeitaufwand ein passendes Hotel finden und buchen.  Ein limitiertes Budget bedeutet nicht, dass du in der letzten Absteige enden wirst. Mittlerweile gibt es viele Sonderangebote und die richtige Suchmaschine findet sie alle. Eventuell reist du aber auch beruflich und deine Firma übernimmt die Kosten für dich. In diesem Fall ist der Preis wahrscheinlich nicht dein erstes Entscheidungskriterium. Reist du alleine oder mit einer vierköpfigen Familie? Wie groß muss das Hotelzimmer sein, wie viele Betten brauchst du und wie viele Badezimmer? Wenn du mit deiner Familie unterwegs bist, braucht ihr vielleicht ein Familienzimmer mit extra großem Badezimmer. Allein reicht dir hingegen ein Queensize-Bett und ein Bad mit Dusche.  Wenn ihr ein barrierefreies Zimmer braucht, ruf das Hotel an und frag nach, ob sie ein solches Zimmer garantieren können. Überleg dir, ob du zusätzliche Annehmlichkeiten wie ein Spa oder ein Fitnesscenter brauchst. Wenn du unterwegs arbeiten musst und auf eine schnelle Internetverbindung angewiesen bist, such speziell nach Hotels bei denen Breitband im Zimmerpreis enthalten ist. Finde ein Hotel, das deinen Bedürfnissen gerecht wird. Wenn du mit deiner Familie oder in einer größeren Gruppe reist, wäre vielleicht eine Suite mit separatem Wohnzimmer und mehreren Schlafzimmern praktisch, damit ihr zusammen sein könnt und trotzdem jeder seine Privatsphäre hat. Manchmal schlägt die ideale Lage den idealen Preis oder die zusätzlichen Annehmlichkeiten. Sollte das Hotel in der Nähe eines bestimmten Events oder in einem bestimmten Stadtteil sein? Möchtest du vom Fenster aus eine besondere Touristenattraktion sehen können? Wenn du Sightseeing machen willst, sollte das Hotel vermutlich zentral gelegen sein und eine gute Anbindung an die öffentlichen Verkehrsmittel haben. Wenn du einfach nur abschalten willst, eignet sich ein abgelegenes Hotel im Grünen, von dem aus du bei Bedarf immer noch in die Stadt fahren kannst, dafür sicher besser.   Wenn du beruflich für eine Konferenz in der Stadt bist, willst du nicht jeden Morgen im Verkehr stecken, um ans andere Ende der Stadt zu kommen, sondern brauchst ein Hotel in der Nähe des Veranstaltungsortes. Wenn du zum persönlichen Vergnügen verreist, schau besonders nach Hotels, von denen aus du zu Fuß wichtige Hotspots erreichen kannst, oder nach solchen, die ein Sonderangebot für einen Mietwagen beinhalten, damit du schnell und einfach überall hin kommst. Die schnellste Methode, ein passendes Hotel zu finden, ist über eine der gängigen Suchmaschinen. Dort brauchst du nur deine Termine und den gewünschten Ort eingeben, die Anzahl der Personen oder benötigten Zimmer und zum Beispiel auch den maximalen Preis pro Nacht, wenn du auf dein Budget achten musst. Dann lässt du die Webseite nach passenden Ergebnissen suchen.   Hast du alle Kriterien eingegeben, wird die Suchmaschine eine mehr oder weniger lange Liste von Optionen ausspucken. Du kannst sie zum Beispiel aufsteigend nach Preis oder nach Komfort sortieren lassen oder auf der Karte auswählen, welches Hotel die beste Lage hat. Vergiss dabei nicht, dass manche Suchmaschinen nicht immer den Endpreis anzeigen. Lies unbedingt das Kleingedruckte, bevor du buchst, damit du nicht von möglichen Steuern oder Aufschlägen überrascht wirst. Manche Kreditkartenanbieter, Automobilclubs und andere Institutionen bieten ihren Kunden Rabatte auf Hotelbuchungen. Sprich mit ihnen und lass dich über eventuelle Sonderaktionen informieren, bevor du über eine reguläre Seite buchst. Hier kannst du häufig mehrere Hoteloptionen gleichzeitig miteinander vergleichen. Du musst nur deine Reisedaten und dein Budget angeben. Die Webseiten suchen dann in unterschiedlichen Datenbanken nach der Option, die am besten zu deinen Bedürfnissen passt und gerade für einen besonders guten Preis zu haben ist.  Lies die Reviews zu Hotels, die du in der engeren Auswahl hast, um ein grundlegendes Gefühl dafür zu bekommen, was dich dort erwarten würde. Was sagen frühere Gäste über Sauberkeit, Freundlichkeit und Ausstattung? Wäg dabei die Bewertungen gegen den Preis und die Lag ab und überleg dir, ob es eine gute Wahl für dich und deine Reisegruppe sein könnte. Bei manchen Sonderangeboten musst du quasi blind buchen und erfährst erst nach der Buchung, in welchem Hotel genau du übernachten wirst. Lies immer vor der Buchung das Kleingedruckte, damit es nicht zu unangenehmen Überraschungen kommt. Wenn du direkt mit jemandem vom Hotel sprichst, kann er dir möglicherweise einen speziellen Rabatt geben, damit du direkt über das Hotel buchst. Außerdem bekommst du so einen Eindruck vom Kundenservice, da du am Telefon gleich den ersten Mitarbeiter kennenlernen und ihm spezifische Fragen zum Hotel stellen kannst. Ruf am besten abends an, denn morgens und nachmittags ist an der Rezeption immer besonders viel los. Hier sind einige Fragen, die du stellen kannst:  Gibt es im Hotel ein Restaurant oder eine Bar? Ist das Frühstück im Zimmerpreis mit inbegriffen? Gibt es Nichtraucherzimmer? Ist das Hotel gut an öffentliche Verkehrsmittel angebunden? Kann man vielleicht direkt beim Hotel Fahrräder mieten? Wie weit ist es vom Hotel bis zum Strand oder zu einer bestimmten Sehenswürdigkeit? Welche Seite des Hotels ist die ruhigere? Liegt das Hotel in einer sicheren Gegend? Gibt es barrierefreie Zimmer? Was sind die Stornierungsbedingungen?

english_section_name: Finding a Good Hotel

summary: Reserviere das Zimmer online. Bezahl das Zimmer mit deiner Kreditkarte. Lies dir die Bestätigung genau durch und vergewissere dich, dass alles korrekt ist.

document: Wenn du das perfekte Hotelzimmer gefunden hast, kannst du es direkt über die Suchmaschine oder die Webseite des Hotels selbst reservieren. Dabei wirst du einige persönliche Daten angeben müssen, wie deinen vollen Namen und deine E-Mailadresse.   Du kannst das Hotel auch anrufen und telefonisch reservieren. Ruf am besten abends an, denn morgens und nachmittags ist an der Rezeption immer besonders viel los. Wenn du ein Gruppenangebot für eine Konferenz oder eine Hochzeit brauchst, solltest du immer direkt beim Hotel anrufen und mit jemandem an der Rezeption sprechen. Viele Hotels bewerben ihre Gruppentarife nicht online und werden dir auf Nachfrage ein besseres Angebot machen. Viele Onlinebuchungen erfordern eine Zahlung mit Kreditkarte. Wenn du geschäftlich verreist, kannst du höchstwahrscheinlich die Kreditkarte deiner Firma verwenden, um dein Zimmer zu bezahlen.   Frag immer nach, ob es irgendwelche Rabatte über deinen Kreditkartenanbieter oder Automobilclub gibt, von denen du profitieren könntest. Wenn du einen längeren Zeitraum über in dem Hotel bleibst, reicht es eventuell, wenn du die ersten zwei bis drei Nächte im Voraus bezahlst und den Rest erst dann, wenn du auch wirklich da bist. Du musst dafür vermutlich nur deine Kreditkartendaten angeben und kannst deine Rechnung dann bei deiner Abreise an der Rezeption begleichen. Gleich die Reisedaten und den Endpreis ab. Das Hotel sollte dich vor der Bezahlung über alle eventuellen zusätzlichen Gebühren und Steuern informiert haben. Reinigungsgebühren, Parkgebühren oder ähnliche Dinge sollten eindeutig kommuniziert worden sein, damit es keine Überraschungen mehr gibt, wenn du auscheckst.

english_section_name: Booking the Hotel


summary: Erstelle ein Backup Roote dein Tablet Erlaube Downloads aus unbekannten Quellen. Installiere eine Custom Recovery. Lade eine Custom ROM für dein Android herunter. Vergewissere dich, dass das Tablet voll geladen ist.

document:
deines Tablets. Vor dem Flashen deines Tablets solltest du sicherstellen, dass alle deine wichtigen Daten an einem sicheren Ort gesichert sind. Dies sorgt dafür, dass du die Daten wiederherstellen kannst, wenn dein Tablet abstürzt oder instabil wird. , wenn noch nicht bereits geschehen. Dein Tablet muss gerootet sein. Dies ist das Gegenstück von Android zu einem Jailbreak, um benutzerdefinierte Software zu installieren. Hiermit kannst du Programme von Webseiten herunterladen und installieren, statt über den Google Play Store gehen zu müssen:  Gehe in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe auf Sicherheit oder Sperrbildschirm und Sicherheit. Tippe auf den grauen Schalter "Unbekannte Quellen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe auf OK. Mit benutzerdefinierten Recoveries kannst du eine heruntergeladene Datei von deinem Android auswählen und damit das Flashen ermöglichen.  Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Chrome. Gib die Modellnummer deines Android-Geräts und custom recovery in Chrome ein. Finde eine seriöse Download-Seite. Finde den Download Button und tippe ihn an. Tippe auf den Hinweis "Download abgeschlossen". Tippe auf INSTALLIEREN. Sobald du die Custom Recovery auf deinem Tablet installiert hast, musst du nur noch die ROM-Datei (Read-Only Memory) der Software herunterladen, die du installieren möchtest. Diese hängt von der Modellnummer deines Tablets ab, gib also die Modellnummer gefolgt von custom rom in Chrome ein und suche nach der Software.  Wenn du die Wahl hast, dann lade die ROM lieber in einer ZIP-Datei herunter als in einem älteren Format. Tippe nicht auf die Benachrichtigung, die eingeblendet wird, wenn der Download der ROM abgeschlossen ist. Sobald der Ladestand bei 100 % liegt (oder das Tablet an die Steckdose angeschlossen ist), kannst du mit dem eigentlichen Flashen des Tablets fortfahren.

english_section_name: Preparing to Flash

summary: Schalte dein Tablet aus. Bringe dein Tablet in den Wiederherstellungsmodus. Verschiebe die Auswahl mit den Lautstärkeknöpfen. Wähle die Option Daten löschen. Drücke auf den Einschaltknopf. Bestätige deine Entscheidung. Wiederhole das Löschen der Daten für die Cache Partition. Gehe auf Installieren oder Von ZIP installieren. Drücke auf den Einschaltknopf. Wähle Von SD-Karte wählen und drücke auf den Einschaltknopf. Wähle Downloads und drücke auf den Einschaltknopf. Wähle die ROM Datei und drücke auf den Einschaltknopf. Bestätige deine Entscheidung. Starte dein Tablet neu. Richte dein Tablet ein.

document: Drücke auf den Einschaltknopf und halte ihn gedrückt, bis ein Menü eingeblendet wird. Tippe dann auf Ausschalten. Bei einigen Tablets musst du zur Bestätigung auf AUSSCHALTEN oder HERUNTERFAHREN tippen. Wie du auf diesen zugreifst, hängt vom Hersteller deines Geräts ab, aber normalerweise drückst du dafür gleichzeitig auf eine Reihe verschiedener Knöpfe, bspw. auf den Einschaltknopf und den Knopf zum Verringern der Lautstärke. Wenn du nicht weißt, wie du dein Tablet in den Wiederherstellungsmodus bringst, dann sieh auf der Webseite nach, von der du die Custom Recovery heruntergeladen hast. Das Drücken des Knopfs zum Verringern der Lautstärke verschiebt den Cursor nach unten, der Knopf zum Erhöhen der Lautstärke nach oben. Die Begrifflichkeiten können sich je nach Custom Recovery unterscheiden. Dies öffnet das Menü zum Löschen der Daten. Markiere dafür die Option ja und drücke auf den Einschaltknopf. Es kann ein paar Minuten dauern, bis dein Android mit dem Löschen der Daten fertig ist. Wenn es in deiner Custom Recovery möglich ist, gehe auf die Option Cache Partition löschen und drücke zur Auswahl auf den Einschaltknopf. Bestätige die Entscheidung.  Wenn du die Cache Partition nicht löschen kannst, kann dies später zu Fehlern führen. Wenn du keine Option Cache Partition finden kannst, wurde deine Cache Partition wahrscheinlich bereits beim Löschen der Daten gelöscht. Dies solltest du oben auf dem Bildschirm finden, aber das Layout deiner Custom Recovery bestimmt, wo du sie findest. Die Bezeichnung für die Custom Recovery Option auf deinem Gerät lautet vielleicht ein wenig anders. Dies wählt die Option Installieren aus. Auch hier kann die Bezeichnung etwas anders sein, aber das Prinzip ist das gleiche. Dies öffnet den Downloads Ordner auf deiner SD-Karte, wo sich die zuvor heruntergeladene ROM befinden sollte. Es kann sein, dass du zuerst das Hauptverzeichnis der SD-Karte auswählen und öffnen musst. Dies ist normalerweise ein Ordner mit dem Namen 0/ oben auf dem Bildschirm. Je nachdem, wie viele Dateien du auf dein Tablet heruntergeladen hast,  musst du vielleicht eine Weile nach unten scrollen, bevor du den Namen der ROM findest. Gehe auf ja und drücke auf den Einschaltknopf, um mit dem Flashen deines Tablets zu beginnen. Das Flashen kann mehrere Minuten dauern. Fasse dein Android-Gerät während des Flashens nicht an. Wenn du den Text "Installation von SD-Karte abgeschlossen" unten auf dem Bildschirm angezeigt siehst, kehre zurück ins Hauptfenster der Custom Recovery, wähle die Option Neustart und bestätige die Entscheidung zum Neustarten deines Android-Geräts. Da dein Tablet jetzt im Wesentlichen auf dem Stand der Werkseinstellungen ist, musst du deine Standortdaten, deine bevorzugte Sprache und andere Setup-Option auswählen, bevor du dein neu geflashtes Android-Gerät genießen kannst.

english_section_name: Flashing Your Tablet


summary: Stelle deine Weinflasche schnell in den Kühlschrank. Verschließe die Flasche mit Frischhaltefolie und einem Gummiband, falls du den Korken verloren hast. Du kannst Wein drei bis fünf Tage im Kühlschrank aufbewahren. Stelle die Flasche in lauwarmes Wasser, um die Temperatur langsam zu erhöhen.

document: Wenn es um die Lagerung von Wein geht, sind Wärme und Sauerstoff deine Feinde. Deine Flasche zu verschließen und in den Kühlschrank zu stellen, sobald du mit dem Trinken fertig bist, ist der einfachste Weg, um den Oxidationsprozess zu verlangsamen (der Wein in Essig verwandelt).  Obwohl es allgemein bekannt ist, dass Rotwein bei Zimmertemperatur genossen werden sollte, sollte er nach dem Öffnen immer noch gekühlt werden. Ein Weinkühlschrank ist auch eine gute Option. Er hält deinen Wein kühl genug, um die Oxidation zu verlangsamen, aber nicht so kalt wie ein normler Kühlschrank. Wenn du den Korken oder den Schraubverschluss versehentlich weggeworfen hast, umwickle die Öffnung der Flasche mit Frischhaltefolie und sichere sie mit einem Gummiband. Du kannst dir auch preiswerte Weinstopfen besorgen, die aus Kunststoff oder Metall hergestellt werden und einen luftdichten Verschluss bieten. Du kannst sie im Internet oder in Wein-, Spirituosen- und Haushaltswarengeschäften finden. Die genaue Lagerzeit hängt von der Art des Weins ab, aber drei bis fünf Tage sind ein guter allgemeiner Richtwert. Auch nach fünf Tagen lohnt es sich, einen Geschmackstest durchzuführen. Auch wenn der Geschmack vielleicht etwas gekippt ist, sind viele Weine nach dem Öffnen noch mindestens eine Woche lang trinkbar.  Weine mit einem höherem Tannin- und Säuregehalt sind länger haltbar. Ein vollmundiger, tanninreicher Cabernet könnte eine Woche ohne größere Geschmacksveränderungen haltbar sein, während ein delikater Pinot Noir ein bis zwei  Tage halten könnte. Bio- und ältere Weine können innerhalb eines Tages verderben. Die meisten Rotweine genießt man am besten bei Temperaturen, die gerade kühler als Raumtemperatur sind, oder um die 17 bis 19° C. Schnelle Temperaturschwankungen wirken sich negativ auf den Wein aus. Erwärme einen gekühlten Rotwein daher langsam, indem du den Boden der Flasche in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser tauchst. Achte darauf, dass das Wasser lauwarm und nicht heiß ist. Fange etwa 30 Minuten vor dem Servieren an, die Temperatur zu erhöhen. Wenn du den Wein servierst, gieße kleinere Mengen ein, damit der Wein im Glas schneller warm wird.

english_section_name: Storing Red Wine in the Fridge

summary: Stecke die gefärbte Seite des Korkens beim Wiederverschließen in die Flasche. Vermeide Temperaturen über 21° C. Vermeide es, die Flasche dem Sonnenlicht auszusetzen. Trinke eine Flasche Wein aus, die mehrere Jahre alt ist. Finde eine andere Verwendung für gekippten Wein.

document: Achte darauf, dass die gefärbte Seite des Korkens wie beim ungeöffneten Zustand der Flasche nach unten zeigt. Die gefärbte Seite des Korkens in die Flasche zu stecken kann mehr Aufwand erfordern, da die saubere Seite (die beim Verschließen der Flasche nach oben zeigte) in der Regel leichter in die Flasche passt. Das Einführen der falschen Seite könnte jedoch Bakterien einschleppen und dazu führen, dass dein Wein schneller verdirbt. Die saubere Seite wurde während des Versands, dem Regal im Laden und deinem Weinregal oder deiner Arbeitsplatte ausgesetzt. Sie weist wahrscheinlich eine höhere Bakterienzahl auf als die verschmutzte Seite, die in der Flasche versiegelt war. Wenn du während einer Party Wein auf der Arbeitsplatte oder in der Bar aufbewahrst, versuche, die Umgebungstemperatur unter 21° c zu halten. Unabhängig davon, ob sie geöffnet oder versiegelt sind, solltest du deine Flaschen vom Ofen, dem Kühlschrank oder von anderen Geräten fernhalten, die Wärme erzeugen. Du solltest während einer Party keine Rotweinflaschen in kaltem Wasser oder Eis aufbewahren. Versuche einfach, die Umgebungstemperatur zu kontrollieren. Halte geöffnete und versiegelte Weinflaschen von Fenstern und anderen Sonnenlichtquellen fern. Die Sonneneinstrahlung kann die Oxidation beschleunigen und zu Verfärbungen führen. Wenn du eine acht Jahre alte Flasche Wein geöffnet hast, ist es besser, sie einfach auszutrinken. Selbst wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt wird, kann ein guter, gealterter Wein innerhalb weniger Stunden verderben. Bio-Weine können auch innerhalb eines Tages kippen, also versuche nicht, sie länger zu lagern. Nur weil ein Wein nicht gut genug schmeckt, um ihn zu trinken, musst du ihn nicht einfach wegwerfen. Vor allem dann, wenn es weniger als eine Woche her ist, dass du die Flasche geöffnet hast. Wenn ein Rotwein erst begonnen hat, seine lebhafte Farbe zu verlieren und nicht schimmlig oder ranzig riecht, solltest du ihn einem Geschmackstest unterziehen. Wenn er nur leicht gekippt ist, finde eine andere Verwendung dafür.  Du kannst ihn verwenden, um eine Pfanne mit gedünsteten Zwiebeln oder Knoblauch für eine Sauce abzulöschen, ihn in einem Eintopf verwenden oder ihn in eine Fleischmarinade geben. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte dein Rezept viel Geschmack haben. Der Wein fügt eine zusätzliche Note hinzu, aber die kräftigeren Aromen mildern den Säuregehalt.  Wenn du nicht sofort mit gekipptem Wein kochen musst, schütte ihn in einen Eiswürfelbehälter und versuche, ihn einzufrieren. (Friere Wein, den du trinken möchtest, nicht ein). Entsorge ihn einfach, wenn er nach Essig schmeckt, schimmlig riecht oder trüb aussieht.

english_section_name: Keeping Wine from Spoiling

summary: Halte die Flasche aufrecht, um die Oberfläche des Weins zu verringern. Gieße den Wein in eine kleinere Flasche. Verwende eine Pumpe, um Sauerstoff aus Flaschen mit Wein ohne Kohlensäure zu pumpen. Verwende bei Schaumweinen keine Pumpe. Ersetze den Sauerstoff durch ein Inertgas-Aerosol. Extrahiere den Wein mit einem Coravin, anstatt den Korken zu öffnen.

document: Lege eine Weinflasche nach dem Öffnen niemals auf die Seite. Sauerstoff verdirbt den Wein, deshalb solltest du die Menge des Weins, die der Luft ausgesetzt ist, reduzieren. Wenn eine Flasche auf der Seite gelagert wird, entsteht eine größere Oberfläche, wodurch mehr Wein dem Sauerstoff ausgesetzt wird. Wenn du eine zur Hand hast, gieße die Weinreste in eine kleine, verschließbare Glasflasche oder in ein Glasgefäß. Wenn eine normale Weinflasche halb voll ist, enthält die Hälfte ihres Volumens Luft. Wenn du Wein in einem Behälter aufbewahrst, der halb so groß wie eine normale Flasche (750 ml) ist, gibt es weniger Platz für Luft, was weniger Oxidation bedeutet. Eine Vakuumpumpe zieht Luft aus einer Weinflasche und gehört zu den erschwinglichsten Instrumenten zur Weinkonservierung. Pumpensysteme enthalten oft Stopfen. Setze den Stopfen in die Flasche ein und befestige dann die Pumpe an dem Stopfen, um den Sauerstoff aus der Flasche zu ziehen. Einige Weinkenner vermuten, dass Vakuumpumpen das Aroma und den Geschmack negativ beeinflussen. Wenn du einen gealterten, teuren Wein austrinken möchtest, anstatt ihn zu pumpen und zu lagern, wird das Pumpen einer durchschnittlichen Flasche Wein seinen Geschmack wahrscheinlich nicht beeinträchtigen. Das Pumpen von prickelnden Rotweinen wie Lambrusco oder von leicht schäumenden Rotweinen wie vinho verde tinto kann zu einem flachen, enttäuschenden Wein führen. Lagere alle Weine mit Kohlensäure im Kühlschrank und versuche, sie innerhalb von ein bis drei Tagen zu trinken. Prickelnde Rotweine genießt man am besten gekühlt, so dass ein lauwarmes Bad überflüssig ist. Nimm die Flasche einfach 20 Minuten vor dem Servieren aus dem Kühlschrank. Um ein Aerosolprodukt zu verwenden, führe das Verlängerungsrohr in die Flasche ein, sprühe das Gas ein und setze dann schnell einen Korken auf die Flasche. Bei Aerosol-Konservierungsprodukten wird der Sauerstoff in einer Flasche durch ein Inertgas wie Argon ersetzt. Ein Coravin durchstößt den Korken (ohne ihn tatsächlich zu entfernen), so dass du eine kleine Menge Wein einschenken kannst und verschließt den Korken dann wieder. Ein Coravin ist ziemlich teuer, also ist es den den Preis möglicherweise nicht wert, es sei denn, du probierst regelmäßig qualitativ hochwertigen Wein. Ein Coravin ist ideal, wenn du regelmäßig gute Weine probieren möchtest, aber nicht mehr als einen Schluck oder ein Glas trinken möchtest. Die Flasche ist so gut wie neu, nachdem der Coravin sie wieder verschlossen hat, so dass dein teurer gealterter Wein (der schnell verdirbt) nicht verschwendet wird.

english_section_name: Reducing Exposure to Oxygen


summary: Überlege dir, ob du diesen Menschen wirklich aus deinem Leben ausschließen willst. Überlege, ob du die Freundschaft aufgrund eines Problems beenden willst, das gelöst werden könnte oder ob es mit einer starken Veränderung der Persönlichkeit zu tun hat. Achte auf Anzeichen für eine ungesunde Freundschaft. Gib deinem Freund die Chance, sich zu ändern.

document: Das Ende einer Freundschaft kann einen großen Einfluss auf dein (und sein) Leben haben. Deshalb solltest du keine übereilte Entscheidung treffen, wenn du wütend bist. Nimm dir lieber einen Moment und schreibe die Gründe auf, warum du mit der Person befreundet bist. Notiere dann, was du an der Freundschaft nicht mehr magst. So kannst du besser herausfinden, ob die Freundschaft gerettet werden kann oder nicht.  Wenn du die Gründe klar definierst, warum du die Beziehung beenden willst, dann hilft das, selbstbewusst bezüglich deiner Entscheidung zu sein und sie deinem Freund klarzumachen. Auf diese Weise erlebst du einen Abschluss und damit das Gefühl, dass du etwas für dein Wohlbefinden getan hast.  Vergiss nicht, dass es ganz normal und natürlich ist, sich auseinander zu entwickeln. Das heißt nicht, dass einer von euch ein schlechter Mensch geworden ist. Ein einfaches Missverständnis könnte die Ursache für einen Konflikt sein. Dein Freund weiß vielleicht gar nicht, dass er etwas getan hat, das dich aufgebracht hat. Es kann auch sein, dass ihr euch beide verändert und einfach keine enge Beziehung mehr habt. Wenn ihr im Kindergarten Freunde geworden und nun Teenager seid, dann kann es sein, dass du inzwischen andere Dinge magst und schätzt. Das heißt, dass ihr einfach nicht mehr so gut zueinander passt.  Willst du die Freundschaft beenden, weil deine Freundin zu deinem großen Wettkampf nicht aufgetaucht ist oder etwas Gemeines über deinen Freund gesagt hat? Wenn das nicht Beispiele für ein immer wieder auftauchendes Muster sind, dann kann es reichen, ihr zu sagen, dass sie dich verletzt hat, um die Freundschaft zu kitten. Wenn dich die Freundschaft langweilt oder du keine Lust mehr hast, Zeit mit ihr zu verbringen, dann spricht das ggf. dafür, dass eure Bindung schwächer geworden ist.  Wenn du feststellst, dass ihr wenig gemein habt, dir kaum etwas einfällt, was ihr unternehmen oder worüber ihr reden könntet, dann ist die Freundschaft vielleicht einfach vorüber.  Ist sie eine leidenschaftliche, bedachte Freundin, die dich ab und zu sitzen lässt oder immer zu spät kommt? Überlege dir, ob diese Probleme angesprochen werden könnten, um eure Freundschaft zu retten.  Hat deine Freundin soziale Ängste, ist schüchtern oder ungeschickt? Könntest du dir vorstellen, jemand zu sein, der deiner Freundin durch diese Phase hilft? Dabei handelt es sich um eine Beziehung, in der du ständig das Gefühl hast, ausgenutzt zu werden. Wenn deine Freundin dich beleidigt, eifersüchtig auf andere Freundschaften ist oder es dir schlecht geht, wenn du mit ihr zusammen warst, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Freundschaft zu beenden.  Hörst du nur von ihr, wenn sie etwas braucht? Benutzt sie dich als Therapeutin, erwidert aber nie einen Gefallen oder bittet dich, ihre Hausaufgaben für sie zu machen? Konzentriert sie sich nur auf die negativen Dinge im Leben? Überlege, ob das von der aktuellen Situation abhängt, weil sie vielleicht gerade eine schwere Zeit durchmacht. Wenn es sich allerdings um ein Verhaltensmuster handelt, dann solltest du wahrscheinlich keine Zeit mit ihr verbringen.  Sieht sie dich immer als Konkurrentin, sucht Streit oder ist sehr anhänglich oder sehr fordernd? Das sind alles Anzeichen für eine ungesunde Freundschaft.  Macht sie Dinge, die dich in Schwierigkeiten bringen? Stiehlt sie, verletzt andere oder sorgt ständig für Ärger, in den du hineingezogen wirst? Dann ist es wahrscheinlich nicht deine Aufgabe, diese Dinge zu richten. In diesem Fall solltest du zuerst auf deine eigenen Bedürfnisse achten. Überlege, wie es dir geht, wenn du Zeit mit ihr verbracht hast. Wenn es dir danach meist schlecht geht, dann handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine gesunde Freundschaft. Wenn das Gute in eurer Freundschaft überwiegt, dann solltest du über die Dinge reden, die dich ärgern oder verletzen. Die Probleme sind vielleicht leicht zu beseitigen, so dass du die Freundschaft nicht beenden musst. Denke daran, dass niemand perfekt ist und vielleicht kannst auch du lernen, ein besserer Freund zu werden.  Lass deinen Freund in einer privaten Situation wissen, dass sein Verhalten eure Freundschaft gefährdet. Sage ihm: „Ich finde es wirklich nicht witzig, wenn du mit meiner Freundin flirtest.“ oder „Es macht wirklich keinen Spaß, mich mit dir zu verabreden, wenn du immer total zu spät kommst. Könntest du dich bemühen, pünktlich zu sein?“ Es kann sehr traumatisch sein, eine Freundschaft zu beenden, wenn man dem anderen nicht die Chance gegeben hat, sich zu ändern. Wenn dieser Mensch ein guter Freund ist, dann sollte er es dir wert sein, über die Probleme zu sprechen, bevor du die Freundschaft beendest.

english_section_name: Assessing the Friendship

summary: Überlege dir, was du sagen willst. Setze dich mit deiner Freundin zusammen und sage ihr, was los ist. Lass sie zu Wort kommen.

document: Das wird ein schweres Gespräch und du solltest dir vielleicht die Gründe aufschreiben, warum du die Freundschaft beenden willst. Vielleicht solltest du sogar ein Drehbuch schreiben. Da du die Gefühle des anderen möglichst wenig verletzen willst, sollten die Gründe taktvoll dargelegt werden. Du solltest sie nicht beschuldigen oder anklagen. Vielleicht solltest du mit einem anderen engen Freund, Bruder oder Schwester oder einem Elternteil besprechen, was du sagen willst. Das ist in Ordnung und sogar eine gute Idee, wenn du sichergehen kannst, dass der andere nichts verrät. Wenn deine Freundin von jemand anderem erfährt, dass du nicht mehr mit ihr befreundet sein willst – oder schlimmer, sogar von mehreren – dann ist das extrem verletzend. Wenn es sich um eine sehr enge Freundin handelt, dann schuldest du ihr ein Gespräch. Sie sollte die Gelegenheit bekommen, dir zu antworten, schreibe deshalb keine E-Mail oder Textnachricht. Sei direkt (aber nicht gemein) und verwende keine lahmen Ausreden, damit sie sich nicht fragen muss, was gerade passiert ist.  Wähle einen ruhigen und privaten Raum, so dass sie ohne Peinlichkeit reagieren kann (vielleicht fließen Tränen). Der Pausenraum eignet sich nicht dafür. Einen Brief oder eine E-Mail kann man zu leicht fehlinterpretieren. Deshalb solltest du mit der Person persönlich oder zumindest per Telefon reden. Außerdem könnte sie einen Brief anderen zeigen. Sei möglichst nett, aber standhaft. Sage nicht: „Heh, du bist eine Idiotin geworden, deshalb ist die Freundschaft vorbei. Sage etwas wie: „Unsere Freundschaft ist wirklich eine negative Kraft in meinem Leben geworden und ich glaube, es ist das beste, wenn wir die Freundschaft beenden.“ Deine Freundin hat vielleicht selbst Fragen und Beschwerden. Sie wird vielleicht defensiv, schreit, wird wütend oder weint. Das ist in Ordnung, sie darf diese Gefühle haben (außer sie wird gewalttätig, dann verschwinde). Letztendlich wird es euch beiden besser gehen, wenn ihr die Chance hattet, euch auszusprechen, auch wenn das schwierig ist.  Deine Freundin bereut vielleicht, was sie getan hat und will eure Freundschaft retten. Wenn du bereit dazu bist, dann könnt ihr darüber reden.  Wenn deine Freundin einen Streit provozieren will, lass dich nicht darauf ein. Beteilige dich nicht an einer großen, dramatischen Szene. Auch wenn sie dich beschimpft, reagiere nicht darauf.  Bleibe bei ihr, bis es ihr gut geht. Deine Freundin nimmt das ggf. sehr schwer auf und du musst vielleicht bei ihr bleiben, bis sie sich wieder gefangen hat.

english_section_name: Being Frank

summary: Überlege, ob es wirklich angebracht ist, die Freundschaft allmählich auslaufen zu lassen oder ob du eine ehrliche Diskussion mit deinem Freund führen solltest. Sei nicht länger verfügbar. Teile nicht so viel wie früher. Unternimm nichts Drastisches auf sozialen Medien.

document: Wenn ihr lange oder sehr eng befreundet seid, dann ist es meist nicht das Beste, eine Freundschaft ganz zu beenden. Wenn du nur etwas zurücktreten möchtest (anstatt beste Freunde nur noch Freunde zu sein oder von Freunden zu Bekannten überzugehen), dann kann ein allmählicher Rückzug funktionieren. Wenn du aber deine älteste Freundin nicht mehr an deinem Leben teilhaben lassen willst, dann schuldest du ihr eine Erklärung. Nichtsdestotrotz solltest du diesen Prozess einleiten, indem du etwas auf Abstand gehst.  Wenn diese Person Teil deines Alltags ist (weil ihr z.B. zusammen Unterricht habt, in derselben Gruppe seid und dieselben Aktivitäten teilt), dann solltest du den allmählichen Rückzug probieren. Wenn du ihr direkt sagst, dass du nicht mehr mit ihr befreundet sein willst, wenn sie so sehr Teil deines Lebens ist, dann endet das wahrscheinlich sehr unschön.  Wenn die Freundschaft ohnehin auf dem absteigenden Ast ist (ihr beide keine Zeit mehr füreinander findet), lass sie einfach ausklingen. Dann musst du ihr nicht sagen, dass du nicht mehr mit ihr befreundet sein willst. Wirf sie nicht ohne Erklärung ganz aus deinem Leben. Der allmähliche Rückzug aus einer Freundschaft unterscheidet sich vom Ignorieren, d.h. dass du nicht mehr auf sie reagierst, wenn sie dich kontaktiert und du im Prinzip so tust, als würdest du sie nicht kennen. Das wäre verletzend, verwirrend und führt sehr wahrscheinlich zu sehr viel Drama. Vergiss nicht, dass diese Methode trotzdem verletzen kann. Selbst wenn du derjenigen nicht sagst: „Ich will nicht mehr mit dir befreundet sein.“, wird sie wahrscheinlich herausbekommen, was los ist und durcheinander und wütend reagieren. Wenn dein Freund Pläne mit dir schmiedet, sage, dass du keine Zeit hast. Hausaufgaben, Familie, religiöse Gründe - all diese Dinge machen es dir ggf. unmöglich, gemeinsam etwas zu unternehmen. Reagiere auf Nachrichten nur langsam und telefoniert möglichst nicht so oft. Wenn ihr miteinander sprecht, halte das Gespräch möglichst kurz.  Denke daran, nicht gemein oder schroff zu ihr zu sein. Es geht nicht darum, ihre Gefühle zu verletzen. Behalte einen leichten Ton bei und sage etwas wie: „Tut mir leid. Ich muss wirklich los.“ Wenn es dir unangenehm ist, so zu tun, als hättest du keine Zeit, wenn dein Freund anruft, mache etwas. Werde Mitglied in einem Klub, der dich interessiert, aber nicht deinen Freund. So kannst du neue Leute kennenlernen und hast legitime Gründe, keine Zeit für deinen Freund zu haben. Verbringe Zeit mit anderen Freunden, suche wieder mehr Kontakt zur Familie oder unternimm sogar allein etwas. Wenn du ihr früher über jede Interaktion mit deinem Schwarm berichtet oder ihr familiäre Probleme gestanden hast, tue das weniger. Unterhalte dich eher oberflächlich und bleibe bei Themen wie Hausaufgaben o.ä. Wenn sie stundenlang mit dir über ihren Freund quatschen will, versuche, das Gespräch zu vermeiden oder halte es wirklich kurz. Du könntest sagen, dass du keine Zeit zum Reden hast oder dass du nur fünf Minuten hast, bevor du woanders hin musst. Wenn du sofort klarmachst, dass du jemandem nicht mehr folgst oder sie als Freundin streichst, dann bekommen das Freunde mit, bevor sie überhaupt weiß, was los ist. Wenn du sie aus all deinen sozialen Medien entfernst, dann machst du deine Entscheidung, die Freundschaft zu beenden, öffentlich. So versäumst du die Chance, sie allmählich aus deinem Leben zu entfernen. Anstatt sie als Freundin zu entfernen, könntest du sie einfach aus deinem Newsfeed beseitigen.

english_section_name: Withdrawing Gradually from the Friendship

summary: Klatsche nicht, wenn andere wissen wollen, was passiert ist. Sei nett, wenn du sie siehst. Lass dich nicht in irgendwelche Dramen verwickeln, wenn gemeinsame Freunde sich aufregen.

document: Andere bemerken vielleicht, dass ihr keine Freunde mehr seid und wollen wissen, was los ist. Es ist in Ordnung, etwas Unspezifisches zu sagen wie: „Wir haben uns auseinander entwickelt.“, ohne Details zu nennen. Es ist gemein und unreif, schlecht über eine frühere Freundin zu sprechen, was auch immer die Gründe für das Ende der Freundschaft sind. Wenn deine Freundin gemein wird, Gerüchte oder Klatsch über dich auf sozialen Medien verbreitet, beteilige dich nicht. Es gibt keinen Grund, die Dinge auszubreiten oder dich jemandem gegenüber zu verteidigen, mit dem du eh nicht mehr befreundet sein willst. Das zeigt doch nur, wie richtig deine Entscheidung war. Anfangs sind die Dinge vielleicht etwas komisch und deine Freundin ist vielleicht wütend oder verletzt. Behandle sie freundlich und respektvoll. Denke immer daran, dass sie einmal deine Freundin war, vielleicht sogar deine beste, also schätze, was ihr hattet. Wirf ihr keine bösen Blicke zu und ignoriere sie nicht. Lächle sie an oder nicke ihr zu, um sie zu grüßen, und geh einfach weiter. Das Ende einer Freundschaft hat Auswirkungen, wenn ihr derselben Gruppe angehört. Gemeinsame Freunde nehmen ggf. eine Seite ein, bitten dich, euch wieder zu vertragen oder werden sogar sauer. Rege dich möglichst nicht auf, wenn einige der gemeinsamen Freunde eine Seite einnehmen wollen. Das kann passieren und tut weh. Aber diese Leute sind kleinlich und lieben das Drama. Du brauchst sie nicht in deinem Leben.

english_section_name: Dealing with the Fallout