summary: Wiederhole Schritte eins bis fünf von oben. Entscheide, ob die Tasche eine Klappe haben soll. Häkle eine Luftmaschenkette. Wende deine Arbeit und häkle dann auf der Rückseite eine feste Masche in die Luftmasche. Fahre mit festen Maschen fort. Befestige das Garn. Wiederhole für den zweiten Teil deiner Tasche Schritte drei bis sechs. Nähe die Vorder- und Rückseite zusammen. Häkle einen Trageriemen für deine Tasche.

document: Statt der einfachen Briefumschlagtasche kannst du es auch mit einer Tragetasche versuchen. Hierbei musst du zwei Arbeiten häkeln und anschließend zusammennähen, weshalb die Tasche mehr Innenraum bietet und sich deshalb als Beutel oder Einkaufstasche eignet. Die Anfangsschritte dieses abgewandelten Projekts sind dieselben wie bei der Briefumschlagtasche. Mache dich mit grundlegenden Häkelmaschen vertraut und wähle dein Garn, sowie deine Häkelnadel sorgfältig. Überlege dir außerdem, wie dein Projekt am Ende aussehen soll. Wenn du dies getan hast, bist du bereit, um mit dem Häkeln deiner neuen Tasche zu beginnen! Du häkelst zwei Arbeiten und nähst diese dann aneinander. Wenn du an der Tasche keine Klappe willst, sind Vorder- und Rückseite identisch. Wenn du eine Klappe willst, musst du die Rückseite größer häkeln. Wenn deine Tasche mit Klappe beispielsweise 30 cm groß sein soll, musst du die Rückseite länger häkeln - nämlich 45 cm, um eine Klappe mit 15 cm zu erhalten. Zähle die Maschen sorgfältig und mache die Luftmaschenkette so lang, wie die untere und obere Kante deiner Tasche sein sollen. Du häkelst je nach gewünschter Form für deine Tragetasche ein Quadrat oder ein Rechteck. Bei besonders langen Luftmaschenketten ist es hilfreich, alle zehn oder zwanzig Maschen einen Maschenmarkierer als Zählhilfe anzubringen. Wenn du deine Anfangsreihe aus Luftmaschen beendet hast, die so lang ist, wie die Tasche breit sein soll, musst du die Arbeit wenden, damit du die nächste Reihe auf der entgegengesetzten Seite beginnen kannst. Dies musst du jedes Mal tun, wenn du am Ende einer Reihe angelangt bist. Rotiere die Arbeit im Uhrzeigersinn um 180°, um sie zu wenden, so dass die letzte Masche deiner aktuellen Reihe die erste Masche der nächsten Reihe wird, die du beginnen willst. Häkle und wende so lange weiter, bis du genug Reihen für die gewünschte Höhe erstellt hast. Denke daran, dass die Rückseite länger (größer) als die Vorderseite sein muss, wenn du eine Klappe haben willst. Wenn deine Vorderseite (oder Rückseite, je nachdem, an welcher du arbeitest) die gewünschte Größe hat, musst du das Garn befestigen. Schneide nach der letzten Reihe das Garn ab, lasse ein paar Zentimeter überstehen. Ziehe das überstehende Garn auf deine Nadel, ziehe die Nadel durch die letzte Schlinge und ziehe das Garn fest, um es zu fixieren. Webe dann das Garn durch die Maschen der obersten Reihe. . Am Ende hast du entweder zwei identische Teile (Vorder- und Rückseite einer Tasche ohne Klappe) oder zwei Teile, wobei der hintere die Klappe über die Vorderseite bildet. Verwende ein passendes Garn und nähe die untere und die zwei seitlichen Kanten deiner Tasche so aneinander, dass die linken Seiten aufeinander liegen. Es ist ratsam, hierfür Garn in derselben Farbe zu verwenden, sieht mit einer Kontrastfarbe aber auch gut aus. Du willst höchstwahrscheinlich einen Trageriemen an deine Tasche häkeln. Die Herstellung ist dem, was du bisher getan hast, sehr ähnlich.  Häkle eine Luftmaschenkette in der für den Trageriemen gewünschten Länge. Wende die Luftmaschenkette und häkle die komplette Reihe feste Maschen. Wiederhole die festen Maschen so lange, bis der Trageriemen die gewünschte Breite erreicht hat. Vollende den Trageriemen, indem du die Enden an die Ecken deiner Tasche nähst. Verwende beim Anbringen des Trageriemens an die Tasche viele Stiche, denn es gibt nichts schlimmeres, als einen Trageriemen, der abreißt, so dass der Inhalt aus deiner Tasche fällt!

english_section_name: Crocheting a Tote-Style Bag

summary: Bringe dir die Grundlagen bei. Entscheide, welche Art von Tasche du möchtest. Wähle dein Garn. Wähle deine Häkelnadel. Mache eine Maschenprobe an einem Teststück. Häkle so viele Luftmaschen, wie die Tasche an der oberen und unteren Kante lang sein soll. Wende deine Arbeit und häkle dann auf der Rückseite eine feste Masche in die Luftmasche. Häkle so lange weite bis die Tasche die gewünschte Höhe erreicht hat. Befestige das Garn. Du musst jetzt falten und nähen, damit es eine Tasche wird.

document: Diese Tasche ist ein ausgezeichnetes Projekt für Anfänger. Solltest du dies nicht bereits getan haben, dann sieh dir die Häkelanleitungen auf WikiHow an. Manchmal sind sogar Videoanleitungen enthalten. Für dieses Projekt musst du nur wissen, wie man eine Luftmasche (abgekürzt "LM") und die feste Masche (abgekürzt "fM") häkelt. Dies hier ist ein flexibles Muster, welches du anpassen kannst, um je nach Geschmack eine kleine Clutch im Stil eines Briefumschlags oder sogar eine große Laptop- oder Tablet-Tasche zu häkeln. Wenn du einen bestimmten Gegenstand in deiner neuen Tasche tragen willst, dann miss diesen (beispielsweise deinen Laptop) vorher oder miss eine Tasche der ähnlichen Größe, damit du Maße und Form im Kopf hast. Wenn dies eines deiner ersten Häkelprojekte ist, ist es wahrscheinlich am besten, ein einfaches, glattes Baumwoll- oder weiches Acrylgarn zu verwenden. Es ist außerdem ratsam, eine solide Garnfarbe zu wählen, damit du sehen kannst, wie die Maschen gemacht wurden und sie einfacher zählen kannst. Auf den Garnlabeln steht meist, welche Stärke die verwendete Häkelnadel haben sollte, halte dich am besten an diese empfohlene Stärke.  Generell lässt sich sagen: je dicker die Häkelnadel, desto dicker muss das Garn sein. Wähle dickeres Garn mit einer stärkeren Häkelnadel, wenn du dein Projekt schneller abschließen willst. Die Maschen sind dann größer und die Reihen schneller vollendet. Wie bei jedem Projekt ist auch hier eine Maschenprobe eine gute Idee. Du bist sicher ungeduldig und willst sofort mit deiner Tasche anfangen, sich die Zeit zu nehmen, ein kleines Quadrat (ca. 10 x 10 cm) zu häkeln, kann dir auf lange Sicht aber viel Zeit sparen. Eine Maschenprobe kann helfen, sowohl die Spannung (wie locker oder fest die Maschen sind) einzuschätzen, als auch herauszufinden, wie viele Maschen einen Zentimeter ergeben. Da dies ein Projekt für Anfänger ist, häkelst du entweder ein Rechteck oder ein Quadrat (wobei die obere und untere Kante deiner Tasche dieselbe Länge wie die seitlichen Kanten haben).  In Projekten für Fortgeschrittene gibt es auch andere Formen, beispielsweise ein gleichschenkliges Trapez, bei dem die obere Seite schmäler wird. Du musst lernen, wie man Maschen abnimmt, um eine Tasche dieser Form häkeln zu können. Für kleine bis mittlere Taschen eignen sich 30 bis 60 Maschen gut. Merke dir unbedingt, wie viele Luftmaschen du in der Anfangsreihe hattest. Schreibe dies am besten auf und verwende alle zehn bis zwanzig Maschen Maschenmarkierer, die dir beim Zählen helfen, wenn deine Luftmaschenkette besonders lang ist. Wenn du deine Anfangsreihe aus Luftmaschen beendet hast, die so lang ist, wie die Tasche breit sein soll, musst du die Arbeit wenden, damit du die nächste Reihe auf der entgegengesetzten Seite beginnen kannst. Dies musst du jedes Mal tun, wenn du am Ende einer Reihe angelangt bist. Rotiere die Arbeit im Uhrzeigersinn um 180°, um sie zu wenden, so dass die letzte Masche deiner aktuellen Reihe die erste Masche der nächsten Reihe wird, die du beginnen willst. Jetzt wo du weißt, wie man feste Maschen häkelt und wendet, kannst du weiter häkeln bis deine Tasche die gewünschte Größe erreicht hat.  Am Ende faltest du den unteren Teil der Tasche nach oben (der obere Teil wird als Klappe nach unten gefaltet). Denke während des Häkelns daran. Mache deine Arbeit nicht zu kurz. Wenn du willst, dass deine Tasche (mit gefalteter Klappe) 30 cm misst und eine Klappe mit 15 cm hat, musst du 75 cm häkeln. Du musst das Garn befestigen, wenn deine Arbeit die gewünschte Größe erreicht hat. Dies ist beim Häkeln relativ einfach. Schneide einfach das Garn vom Knäuel ab und lasse einige Zentimeter überstehen. Ziehe das überstehende Garn auf deine Nadel, ziehe die Nadel durch die letzte Schlinge und ziehe das Garn fest, um es zu fixieren. Webe dann das Garn durch die Maschen der obersten Reihe. . Falte die untere Hälfte deiner Arbeit nach oben, damit daraus eine Tasche wird.  Achte darauf, ob es eine "linke" Seite an deiner Arbeit gibt. Wenn dir eine Seite optisch besser gefällt, dann achte darauf, dass diese nach außen zeigt, wenn du nach oben faltest. Nähe mit einem passenden Garn (am besten mit demselben Garn, mit dem du gehäkelt hast, außer du möchtest eine Naht in Kontrastfarben) so lange zusammen, bis du an dem Punkt angelangt bist, an dem sich die Klappe über die Tasche falten soll.

english_section_name: Crocheting a Simple Envelope-Style Bag


summary: Öffne iTunes und klicke dann auf den iTunes Store. Suche nach einem Song oder nutze die Tabs in der Mitte des Bildschirms zum Stöbern. Durchstöbere deine Musik, indem du in der Seitenleiste auf die Note klickst. Synchronisiere deine Musik über iTunes mit deinem iPod.

document: Das Aufrufen und Stöbern in Inhalten im iTunes Store unterscheidet sich bei iTunes-Versionen ab 12 und davor.  iTunes 12 und neuer: Klicke oben links unter den Menüs Datei und Bearbeiten auf die Note. Klicke dann auf den Reiter "iTunes Store" in der Mitte des Bildschirms. iTunes 11 und älter: Klicke auf der linken Seite des Bildschirms auf "iTunes Store" unter der Überschrift "Store". Die Tabs enthalten Auswahlen wie "Lieder", "Alben" und "Interpreten". Du kannst direkt zum Gewünschten gelangen, indem du oben rechts die Suchleiste nutzt. Auch hier unterscheidet sich das Stöbern in deinen Alben je nach Version von iTunes.  iTunes 12 und neuer: Klicke nach dem Anklicken der Note auf den Reiter "Meine Musik" in der Mitte des Bildschirms. Alternativ kannst du in der Seitenleiste auf "Gekauft" klicken. iTunes 11 und älter: Klicke nach dem Anklicken der Note auf einen Reiter wie "Alben" oder "Genres", um deine Musik zu sortieren. Um alle deine Musik zu sehen, klicke in der Mitte des Bildschirms auf "Alle Interpreten". Lies für eine Anleitung den Abschnitt "Nutzung von Apples iPod Touch, Nano und Shuffle mit iTunes".

english_section_name: Purchasing Music for your iPod touch, Nano, or Shuffle

summary: Wähle einen der MP3-Player von Apple. Lade iTunes herunter. Installiere iTunes, indem du zur gespeicherten Datei navigierst und einen Doppelklick darauf machst. Schließe deinen iPod mit dem USB-Kabel von Apple an deinen Computer an. Öffne iTunes. Klicke deinen iPod an, wenn er in der linken Leiste angezeigt wird. Klicke auf die Reiter unter "Einstellungen", um deine Optionen zu sehen. Klicke auf den Reiter "Musik" und dann oben auf dem Bildschirm auf "Musik synchronisieren". Wenn du fertig bist, klicke unten rechts auf den Button "Synchronisieren". Wenn die Synchronisierung abgeschlossen ist, klicke auf den Auswerfen-Button, um das Gerät sicher von iTunes zu trennen.

document: Wenn du noch keinen hast: iPod Touch, Nano und Shuffle spielen alle Musik ab. Ab hier verzweigen sie sich in unterschiedliche Richtungen. Finde denjenigen, der zu deinem Budget und Lifestyle passt. Springe weiter zu Schritt zwei, wenn du bereits einen iPod hast.  iPod Shuffle: als kleinster und günstigster iPod ist der Shuffle etwas größer als eine Briefmarke und kann 2 GB Musik aufnehmen. Du betreibst den Shuffle durch das Drücken von Knöpfen auf der Vorderseite. Als zusätzlichen Bonus kannst du ihn an deine Kleidung klemmen, was perfekt ist, wenn du während des Workouts Musik hören willst. iPod Nano: Der Nano ist das mittlere Gerät von Apple. Er hat einen Touchscreen mit 2,5 Zoll, kostet etwa 120 € und nimmt bist zu 16 GB Musik auf. Der Nano unterstützt außerdem FM-Radio sowie Workout-Funktionen wie z.B. Nike+, was deinen Fortschritt während des Laufens verfolgt. iPod Touch: In Form, Größe und Farbwahl fast identisch mit dem iPhone gibt es den iPod Touch mit 16, 32 und 64 GB. Du kannst Apps und Spiele herunterladen, im Internet surfen, E-Mails abrufen und praktisch alles außer dem Tätigen von Anrufen machen. Apple hat alle MP3-Player so entwickelt, dass sie mit iTunes verbunden werden, einer Software, die es für PCs und Macs gibt, mit der du Musik, Videos und Apps kaufen und auf dein Gerät herunterladen kannst. Gehe auf http://www.apple.com/itunes/download/, um dir die neueste Version zu holen.  Die Download-Seite von iTunes bietet dir standardmäßig eine Datei für Windows an. Wenn du auf einem Mac bist, klicke auf den blauen Link "iTunes für Mac" unter dem blauen Button "Jetzt herunterladen". Du kannst die neuesten Updates für iTunes von der Download-Seite des Programms herunterladen, wenn du es bereits installiert hast.  Apple liefert jeden iPod mit einem speziellen USB-Kabel aus, mit dem die iPods an Computer angeschlossen werden können. Du kannst in den meisten Elektronikläden einen Ersatz kaufen oder auch im Internet, indem du nach "Apple USB Kabel" suchst. Es kann sein, dass sich iTunes automatisch öffnet, wenn du deinen MP3-Player zum ersten Mal anschließt. Wenn nicht, mache einen Doppelklick auf das iTunes-Icon, welches du normalerweise auf deinem Desktop (Windows) oder in deinem Programme-Ordner (Mac) findest. In iTunes 12 und danach erscheint ein Icon für dein Gerät oben links unter dem Menü neben den Icons mit der Note und dem TV. Suche in älteren Versionen unter der Überschrift "Geräte" nach deinem MP3-Player. Die Tabs enthalten "Übersicht" für eine Übersicht deines Geräts, "Musik" für die mit deinem Gerät synchronisierten Wiedergabelisten und Alben und mehr. Hier kannst du auswählen, ob du die gesamte Musik deiner Bibliothek oder bestimmte Wiedergabelisten, Songs und Alben synchronisieren willst. Dein MP3-Player kann nur so viele Lieder aufnehmen, wie Speicherplatz verfügbar ist. Behalte den Balken unten auf dem Bildschirm im Auge, welcher dir anzeigt, wie viele GB noch frei sind. Dies kopiert die ausgewählte Musik auf deinen MP3-Player. Du findest den Auswerfen-Button oben links auf dem Bildschirm neben dem Namen deines Geräts.

english_section_name: Using Apple's iPod touch, Nano, and Shuffle with iTunes

summary: Schließe deinen MP3-Player über USB an deinen Computer an. Finde den Ordner auf deinem Computer, in dem Musik gespeichert ist. Bereite das Kopieren der Musikdateien auf deinen MP3-Player vor. Ziehe Musik per Drag & Drop in den Musikordner deines MP3-Players. Entferne deinen MP3-Player richtig, um das Beschädigen von Daten zu vermeiden.

document: Die meisten MP3-Player werden mit einem Mini- oder Mikro-USB-Kabel angeschlossen, welche üblich und günstig zu kaufen sind. Wahrscheinlich war eines bei deinem MP3-Player dabei. Mache einen Doppelklick auf den Ordner, um ihn zu öffnen. Klicke in Windows auf Start → Mein Computer → Name deines MP3-Players. Auf einem Mac erscheinen auswerfbare Geräte wie dein MP3-Player auf dem Desktop. Mache einen Doppelklick auf deinen MP3-Player, um ihn zu öffnen, klicke auf das Finder-Icon mit dem Smiley unten auf dem Bildschirm und suche links unter "Geräte" nach deinem Gerät. Der Name dieses Ordners kann variieren. Die meisten heißen einfach "Musik". Ziehe ihn nicht einfach heraus, wenn du mit dem Kopieren der Dateien fertig bist.  Klicke in Windows mit der rechten Maustaste auf das grüne Häkchen unten rechts auf dem Bildschirm und klicke dann auf "Auswerfen" mit dem Namen deines Geräts. Öffne auf einem Mac den Finder und klicke auf den "Auswerfen"-Button neben dem Namen deines MP3-Players.

english_section_name: Using Other MP3 Players

summary: Tippe auf die "Musik"-App. Tippe auf die Reiter unten, um durch deine Wiedergabelisten zu stöbern. Tippe einen Song an, um ihn abzuspielen.

document: Suche nach der Note in einem orangefarbenen Kästchen. "Interpreten" gruppiert die synchronisierten Songs nach dem Interpreten, "Wiedergabelisten" nach Listen und so weiter. Wenn du auf "Mehr" tippst, bekommst du mehr Möglichkeiten zum Sortieren, wie z.B. nach "Alben" und "Genres". Pausiere mit den Bedienelementen unten auf dem Bildschirm oder springe im Lied vor und zurück.

english_section_name: Playing Music on your iPod touch, Nano, or Shuffle


summary: Schneide deinen eigenen Rosen früh am Morgen. Kaufe die geschnittenen Rosen von einem Floristen, dem du vertraust. Drücke die Rosen wo die Blätter in den Stängel übergehen.

document: Wenn du die Rosen von deinem eigenen Rosenbusch schneidest, um sie im Haus in eine Vase zu stellen, ist es am besten, sie so früh wie möglich am Morgen zu schneiden, bevor es zu heiß wird. Das Schneiden der Rosen bei kühlen Temperaturen verhindert, dass sie welken gleich nachdem sie geschnitten wurden. Stelle die Stängel sofort nach dem Schneiden in einen Eimer mit frischem Wasser.  Wässere den Rosenbusch in der Nacht, bevor du die Rosen schneidest. Die gut gewässerten Rosen werden länger frisch bleiben als die Rosen von einem Busch, der in letzten Zeit kein Wasser bekommen hat.   Schneide die Stängel etwa in einem 45° Winkel und benutze dafür eine saubere Rosenschere. Wenn du nicht deine eigenen Rosen schneidest, versuche sie von einem renommierten Floristen zu kaufen mit dem du eine gute Beziehung unterhältst. Auf diese Weise wirst du in der Lage sein, Rosen zu kaufen, die erst kürzlich geschnitten wurden, anstatt die Rosen zu bekommen, die bereits seit einer Woche zum Verkauf stehen.  Frage den Floristen, welche Blumen an diesem Morgen angekommen sind und versuche, die frischesten Rosen auszusuchen. Wähle die Rosen aus der Kühlabteilung aus, weil die Rosen, die kühl gelagert werden länger halten als solche, die bei Raumtemperatur ausgestellt waren. Das ist eine sichere Methode herauszufinden, ob die Rosen immer noch frisch sind. Wenn du die Rosen untersuchst, bevor du deine Wahl triffst, drücke sie vorsichtig an ihrem Ansatz, wo die Blätter mit dem Stamm zusammenkommen. Wenn sie sich lasch und weich anfühlen, sind die Rosen alt und du solltest sie vermeiden. Wenn sie sich fest und elastisch anfühlen, sind die Rosen frisch.

english_section_name: Selecting the Freshest Roses

summary: Benutze eine fleckenlos saubere Vase. Halte die Rosen kühl.

document: Wenn du deine Vasen nach jedem Gebrauch einfach nur ausspülst, werden sich Bakterien im Inneren ansammeln und deine frischen Rosen beschädigen. Reinige die Vase, die du verwenden möchtest mit heißem Seifenwasser und achte darauf, das du die Innenseite mit einer Flaschenbürste putzt. Spüle die Vase gründlich, bevor fortfährst. Die Rosen werden für viele Tage frisch bleiben, wenn du sie an einer kühlen Stelle im Haus aufbewahrst. Vermeide, sie an sonnigen Fenstern oder in Räumen mit einer höheren Temperatur zu platzieren. Du kannst die Rosen über Nacht auch im Kühlschrank aufbewahren, um sie kühl zu halten während du schläfst. Stelle sie am Morgen wieder an ihren Platz.

english_section_name: Displaying the Roses


summary: Deine halbe Parade sollte nicht länger als einen Schritt dauern. Übertreibe die Zügelhilfe nicht. Warte nicht zu lange, bevor du eine halbe Parade gibst. Sei klar mit deiner Hilfengebung.

document: Wenn du an den Zügeln zerrst oder dich zu lange gegen die Bewegung stemmst, kann das dazu führen, dass das Pferd sich gegen die Hand wehrt, durchgeht oder taub auf deine Hilfen wird.  Wenn deine Parade keinen Erfolg hatte, versuche es ein paar Schritte später noch einmal, aber diesmal etwas deutlicher. Denke daran, dass der Großteil der halben Parade mit dem Sitz und den Beinhilfen ausgeführt wird. Es kann sein, dass du die Zügel gar nicht brauchst. Wenn doch, dann versuche nicht zu ziehen, sondern eine Bewegung zu machen, die eher so ist, als ob du einen Schwamm ausdrücken wolltest. Manche Pferde brauchen schon in den ersten Schritten nach dem Antraben oder Angaloppieren eine halbe Parade, damit der Reiter die Kontrolle über das Tempo behalten kann. Wenn du zu lange wartest, bis du die Parade gibst, kann es sein, dass das Pferd schon zu sehr beschleunigt hat, um darauf noch zu reagieren. Es ist wichtig, dass du ein klares Konzept davon hast, wie eine Parade aussehen sollte und was jede einzelne Hilfe dem Pferd signalisiert. Manche Leute meinen, dass man durch die Parade zu dem Pferd spricht, aber du musst wissen, was du sagen willst. Kurz gesagt: “Slow and go.”

english_section_name: Troubleshooting the Half-Halt

summary: Sitze aufrecht und tief im Sattel. Verwende deine Zügelhilfen. Strecke deine Beine etwas nach unten. Stelle einen leichten Widerstand mit deinem Sitz her, um eine Haltparade anzudeuten. Wenn das Pferd langsamer wird, treibe es an.

document: Dein Körper sollte mit den Bewegungen des Pferdes mitgehen und nicht steif wie ein Brett sein. Richte deine Schultern entspannt nach oben und hinten aus. Auf diese Weise kann das Pferd die Signale vom Sitz besser spüren. Wenn du die Parade neu lernst, wirst du deine Hände wahrscheinlich mehr gebrauchen als später, wenn du dich an die Hilfengebung gewöhnt hast. Halte die Hilfe sehr leicht: drehe deine Handgelenke ein bisschen ein, um mehr Kontakt mit dem Gebiss zu bekommen.  Nicht an den Zügeln ziehen! Du wirst vielleicht bemerken, dass der Zügelkontakt leichter wird und das Pferd gleichmäßiger ausschreitet – das ist aber wahrscheinlich keine echte halbe Parade (wobei die Hinterhand weiter untertritt), sondern einfach ein Ausfallen der Hinterhand, was dazu führt, dass der Schwung gestört wird. Wenn das Pferd seinen Rücken hohl macht und den Kopf in die Höhe reißt, dann sind das auch Zeichen, dass du deine Hilfengebung verfeinern musst, indem du andere Signale einbaust. Das signalisiert dem Pferd, dass es mit den Hinterbeinen weiter untertreten soll. Spanne kurz deine unteren Rückenmuskeln an und drücke die Pobacken zusammen, so als ob du auf einer Schaukel Schwung holen wolltest.  Wenn deine Ellbogen an deiner Seite hängen, dann sollte diese leichte Veränderung in deiner Rückenspannung auch durch die Arme in die Zügel übergehen, so dass das Pferd automatisch ein ausreichendes Signal bekommt und du mit den Zügeln selbst gar nichts machen musst. Sobald du spürst, dass das Pferd anhalten will, gib ihm ein Zeichen, dass es weiter vorwärtsgehen soll. Du kannst das hauptsächlich mit deinem Sitz oder mit deinen Beinen machen, oder mit einer Kombination aus beiden.   Drücke das Pferd mit deinem Sitz vorwärts.  Übe mit deinem Bein leichten Druck auf die Seite des Pferdes aus. Wenn du deine Beine während der gesamten Parade leicht am Pferd behältst, ist es leichter, den Übergang zum Vorwärtsgehen zu machen.

english_section_name: Executing the Half-Halt

summary: Übe deinen Sitz zuhause ein, bevor du es auf dem Pferd probierst. Baue die Erwartung des Pferdes auf ein Durchparieren auf, indem du eine Trab-Schritt-Übung machst. Entwickle deine halbe Parade aus einer Haltparade heraus.

document: Aus einer sitzenden Position, drücke mit deinem Rücken und Po hinunter, so als ob du Schwung auf einer Schaukel holen wolltest. Das wird dir helfen, dich an die Hilfengebung der halben Parade zu gewöhnen. Wenn du bereit bist, übe das auf dem Pferd im Schritt: drücke mit deinem Sitz in den Sattel und übe nur ganz leichten Druck auf den Zügel aus. Wenn das Pferd stehen bleibt, belohne es, indem du es streichelst und lobst. Übe das solange, bis das Pferd auf den Sitz reagiert und nur minimaler (oder kein) Druck am Zügel notwendig ist. Wenn du das gemeistert hast, wiederhole diese Schritte im Trab. Wenn das Pferd verwirrt ist, kannst du zu der Schritt-Halt-Übung zurückkehren, um die Bedeutung der Hilfe zu festigen. Diese leichte Übung kann dazu beitragen, dass die halbe Parade klarer wird. Auf eine Weise lernen du und das Pferd gemeinsam.  Wenn du auf einem Dressurplatz bist, verlange einen Übergang von Trab zu Schritt bei A, E, C und B. Gehe nach nur ein paar Schritten wieder zum Trab über. Wiederhole das ein paar Runden lang. Das Pferd wird das Muster schnell lernen und erwarten, dass es bei den genannten Buchstaben durchpariert wird. Als Nächstes beginnst du, bei diesen Buchstaben einen Schritt-Übergang zu verlangen, aber änderst deine Meinung im letzten Moment und bleibst im Trab. Diese Methode erlaubt dir, nur eine kleine Andeutung der halben Parade zu geben und da das Pferd die Hilfe erwartet, wird es wahrscheinlich darauf reagieren. Wenn du ihm signalisierst, dass es weitertraben soll, wird es sich wieder ins Gleichgewicht bringen und weiter vorwärts gehen. Genauso wie bei den obigen Übungen führt das dazu, dass das Pferd einen Übergang erwartet, nur diesmal mit einer ganzen Parade. Du kannst das probieren, wenn dein Pferd nicht auf die Übung in Schritt 2 reagiert oder du kannst die beiden Übungen auch kombinieren.   Gib eine ganze Parade, bis das Pferd steht und lasse es zwei Minuten lang ausruhen. Trabe ungefähr 40 Meter, gib dann wieder eine ganze Parade und lasse das Pferd wieder zwei Minuten lang ausruhen. Nach weiteren 40 Metern im Trab, beginne mit der Hilfengebung zu einer Haltparade, aber treibe das Pferd sofort wieder vorwärts, sobald du spürst, dass es stehenbleiben will.

english_section_name: Practicing the Half-Halt


summary: Verbessere deine Resistenzen. Erhöhe die Übertragungsrate. Übertage alle Symptome unverzüglich.

document: An dieser Stelle wartest du im Wesentlichen, bis sich der Fungus ausgebreitet hat. Die Sporenausbruch-Fähigkeit sollte einen großen Teil der Infektionsarbeit für dich erledigen. Du brauchst dich also nur darauf zu konzentrieren, die Resistenz des Fungus zu verbessern. Entwickle Folgendes:  Medikamente-, Hitze- und Kälteresistenz 2 Umweltabhärtung. Nun, da dein Fungus abgehärtet ist, kannst du die Übertragungs-Fähigkeiten verbessern, damit du weitere Länder leichter infizieren kannst. Entwickle die folgenden Übertragungen:  Wasser- und Luftübertragung 2. Extremes Bioaerosol. Wenn du Luft und Wasser aufgerüstet hast, hast du die Fähigkeit, auf extremes Bioaerosol aufzurüsten. Diese Verstärkung erlaubt den Pathogenen, Luft-/Wasserfilter zu umgehen, was die Überlebenschancen bei Überseereisen erhöht. Du musst deinen Fungus immer noch verborgen halten. Übertrage unverzüglich alle Symptome, die auftreten, während du den Fungus verbesserst. Falls du nicht die ganze Welt infiziert hast, zerstören alle Symptome, die entdeckt werden, sofort deine Gewinnchancen. Weil dein Fungus Menschen infiziert hat, aber noch niemanden tötet, ist ein Heilmittel leicht zu entdecken.

english_section_name: Infecting the World

summary: Wähle deine Gene. Wähle ein Startland. Entwickle alle Symptome, die mutieren. Erhöhe deine Übertragungs-Fähigkeiten und Resistenzen. Beginne damit, deine Sporenausbruch-Fähigkeit zu verbessern.

document: Fungus kann ein extrem schwieriges Level sein, besonders in Brutal, also solltest du die richtigen Gene wählen, die dir dabei helfen, durch das Level durchzukommen. Wähle irgendetwas anderes, das du bevorzugst oder das naheliegt, falls du die folgenden Gene nicht zur Verfügung hast.   DNS-Gene - Stoffwechsel-Überfall oder Zytochrom-Anstieg. Ein Stoffwechsel-Überfall lässt automatisch rote und orange Blasen platzen. Das ist nützlich, da alle roten Blasen sofort auftauchen, wenn man die Sporenfähigkeiten des Fungus nutzt. Zytochrom-Anstieg bringt dir mehr DNS von orangen Blasen ein. Reise-Gene - Unterdrückung. Diese hilft dem Gen, Ländergrenzen zu überschreiten. Verstärke keine Flugzeuge oder Schiffe, da das Fungus-Gen mit diesen Methoden schwer zu übertragen ist. Entwicklungs-Gene - Patho-Stauung. Dieses Gen hält den Anstieg der DNS-Kosten auf, auf die du stark angewiesen bist. Mutations-Gene - Genetische Nachahmung oder Kreationist. Diese beiden Optionen erschweren es, den Fungus zu heilen. Umwelt-Gene - Extremophil. Das ermöglicht dem Fungus, in allen Umgebungen einen Bonus zu bekommen, was seiner Ausbreitung an Land hilft. Suche dir die Verstärkung aus, die deinem Startland am meisten nützt, falls du diese Option nicht hast. Es wird viel darüber diskutiert, welches Land im Fungus-Level das beste für den Start ist. China ist eine beliebte Option, da die dichte Bevölkerung dem Fungus erlaubt, sich schneller auszubreiten.  China ist aufgrund seiner großen Bevölkerung, der Häfen und der großen Landmasse die zuverlässigste Option. Weitere Länder, die du vielleicht für den Start in Betracht ziehen solltest, sind Madagaskar oder Indien. Andere Anleitungen schlagen vor, in Norwegen zu starten, um das Infizieren von Grönland und Island zu vereinfachen. Saudi Arabien und Südafrika können ebenfalls zum Sieg führen. Du solltest ein Land mit einer hohen Bevölkerungszahl und vielen Häfen aussuchen. Falls die Menschen anfangen, bei Fungus Symptome zu bemerken, wird schnell ein Heilmittel entwickelt, und du verlierst sehr wahrscheinlich.  Der Schlüssel zum Überleben ist, alle Symptome, die wahllos mutieren, zu entwickeln, bevor sie das Bewusstsein für deinen Fungus schärfen.  Du musst während des ganzen Spiels Symptome übertragen. Der Fungus entwickelt automatisch neue Symptome, behalte also ihre schnelle Übertragung im Auge. Du solltest eventuell das Translesion-plus-Gen in Erwägung ziehen, falls du Schwierigkeiten mit den Übertragungskosten hast. Dieses Gen stoppt Kostenerhöhungen beim Übertragen. Am Anfang des Spiels sollte dein Fokus darauf liegen, die Resistenzen und Übertragungseigenschaften deines Fungus zu verbessern. Übertrage die folgenden Fähigkeiten und Übertragungen, die dabei helfen, deine Krankheit zu verbreiten:  Wasser- und Luftübertragung 1. Vogel 1 kann aufgrund des Fungus im Vogelkot ebenfalls helfen. Diese Übertragung ist aber nicht immer nötig. Medikamente-, Hitze- und Kälteresistenz 1. Konzentriere dich, nachdem du diese auf Level 1 aktualisiert hast, auf deine Sporenausbruch-Fähigkeiten, bevor du mit Level 2 weitermachst. Sporenausbruch ist die besondere Fähigkeit des Fungus und kann die Ausbreitung des Fungus auf andere Länder viel einfacher machen.   Entwickle weitere Sporenausbrüche, bis du die Sporenabhärtung-Fähigkeit bekommst. Jedes Mal, wenn du einen Sporenausbruch kaufst, wird automatisch ein neues Land infiziert. Spare ein paar Sporenausbrüche für das Ende des Spiels auf, um alle schwer zu erreichenden Länder zu infizieren. Ein paar Ausbrüche zu sparen kann dir dabei helfen, Grönland zu bekommen, falls du es noch nicht infiziert hast.

english_section_name: Setting Up

summary: Nutze deine restlichen Sporenausbrüche, einschließlich Sporeneruption, um die letzten Länder zu infizieren. Warte, bis alle Menschen auf der Erde infiziert sind. Entwickle die tödlichsten Symptome so schnell wie möglich. Vereitle das Heilmittel.

document: Das ist besonders für schwierige Länder wie Grönland, Island und Madagaskar nützlich.  Du kannst deine restlichen Sporenausbrüche jetzt nutzen, um diese Länder zu infizieren, ohne darauf warten zu müssen, dass sich der Fungus von Natur aus ausbreitet. Vermeide es, deine Sporenausbrüche zu nutzen, bis die Wahrscheinlichkeit, dass dieseLänder nun Zielländer sind, hoch ist. Du musst etwas Geduld haben, wenn du zuerst auf die natürliche Infizierung anderer Regionen wartest. Behalte die Symptome im Auge, bis du Sporenausbruch und Sporeneruption nutzen kannst, um jedes Land zu infizieren. Beginne nicht damit, Symptome zu entwickeln, bis du die Nachricht erhältst, dass "Niemand gesund ist" und die Welt vollständig mit dem Fungus infiziert wurde. Falls du mit dem Entwickeln der Symptome zu früh beginnst, überholt die Forschung nach dem Heilmittel deinen Fungus schnell. Warte, bis du das "Niemand ist gesund"-Pop-up bekommst, bevor du irgendwelche Symptome entwickelst. Falls deine Welt rot aussieht und der Infizierten-Zähler aufhört, sich zu bewegen, du aber das Pop-up nicht siehst, hat wahrscheinlich eine Naturkatastrophe einige Menschen getötet. Setze deine schlimmsten Symptome unter ihnen frei, sobald du die Nachricht erhältst, dass dein Fungus sich auf alle Menschen ausgebreitet hat. Ziele darauf ab, die folgenden Symptome zu entwickeln, um die maximalen tödlichen Auswirkungen zu erzielen:   Husten Lungenentzündung Nekrose (optional, falls du genügend Punkte hast) Lungenödem Lungenfibrose Totales Organversagen Koma Wahnsinn Verschwende keine Punkte oder Zeit mit Symptomen, die darauf abzielen, die Krankheit zu verbreiten, da jetzt jeder infiziert ist. Konzentriere dich auf die Symptome, welche zu Todesopfern führen. Deine Seuche sollte so tödlich wie möglich sein. Gib einige deiner Punkte aus, um das Heilmittel in Schach zu halten, während du darauf wartest, dass die Bevölkerung ausstirbt. Entwickle die folgenden Fähigkeiten:   Genetische Umstrukturierung 1, 2, 3 Genetische Abhärtung 1 und 2 Das kann dir auch dabei helfen, eine höhere Punktzahl zu bekommen, da du mit geringeren Heilmittelprozenten gewinnst

english_section_name: Destroying the Population


summary: Gehe in deine Android-Einstellungen. Gehe zu “Accounts & Sync”. Tippe auf Facebook. Setze ein Häkchen bei “Kontakte synchronisieren”. Tippe auf den Button “Jetzt synchronisieren”.

document: Das Einstellungen-Icon auf einem Android-Gerät findest du normalerweise im App Drawer. Suche einfach nach dem Icon und tippe es an. Das Icon zeigt abhängig vom Gerät ein Zahnrad oder einen Schraubenschlüssel.  Du musst einen Facebook Account haben, damit du diese Option sehen kannst. Achte darauf, dass dieses Kästchen markiert ist, bevor du weitermachst. Je nach deiner Internetgeschwindigkeit und der Anzahl der zu synchronisierenden Kontakte kann dies ein paar Sekunden dauern, warte also gegebenenfalls einen Augenblick. Überprüfe deine Kontakte. Wenn du neben deinen Kontakten das Facebook-Icon siehst, hast du deinen Facebook-Account erfolgreich mit deinem Android-Gerät synchronisiert.

english_section_name: Syncing Facebook Contacts

summary: Öffne Google Play. Suche nach Ubersync und lade es herunter. Öffne Ubersync Facebook Contact Sync. Wähle einen Typ für die Synchronisierung. Bestimme die Häufigkeit der Synchronisierung. Wähle, ob alle Kontakte synchronisiert werden sollen oder nicht. Wähle, ob du eine volle oder eine manuelle Synchronisierung möchtest.

document: Tippe auf deinem Telefon auf das Google Play Icon. Tippe oben rechts auf das Suchen-Icon. Tippe Ubersync Facebook Contact Sync ein und wähle es aus, sobald es eingeblendet wird. Tippe auf den Installieren-Button und warte, bis der Download abgeschlossen ist.  Wähle die Option “Sync-Typ”. Dies sollte die erste Option sein, wenn du die App öffnest. Wähle anhand der Beschreibung der Möglichkeiten die Methode deiner Wahl. Gehe auf die Option “Sync-Häufigkeit”. Wähle, in welchen Intervallen die App deine Kontakte synchronisieren soll. Wenn du möchtest, dass alle Kontakte synchronisiert werden, setze ein Häkchen bei dieser Option. Wenn du nur die Daten bestehender Kontakte möchtest, dann lasse das Kästchen unmarkiert. Wenn du deine Kontakte löschen und wieder importieren möchtest, dann gehe auf die Option "Volle Synchronisierung  ausführen". Wenn nicht, dann wähle einfach  "Jetzt synchronisieren". Die Auswahl einer der Optionen startet die Synchronisierung deiner Kontakte.

english_section_name: Use Ubersync Facebook Contact Sync


summary: Sprich über die Anschaffung eines neuen Handys. Arbeite hart an der Lösungsfindung. Biete an, dein eigenes Geld zur Anschaffung eines neuen Handys zuzuschießen. Sei hartnäckig, aber werde nicht unhöflich oder unverschämt. Überlege dir ein überzeugendes Argument.

document: Manchmal reicht der Anstoß eines Gesprächs schon aus, um eine zufriedenstellende Lösung zu finden. Sei höflich, wenn du deinen Eltern mitteilst, dass du Interesse an einem neuen Handy hast und höre aufmerksam zu, was sie antworten. Wenn du überzeugende Antworten auf die angeführten Gründe und Ausreden deiner Eltern hast, warum du gar kein neues Handy brauchst, wirst du sie eher davon überzeugen können, doch Geld für ein brandneues Smartphone locker zu machen. Du könntest sie beispielsweise fragen:  "Was kann ich tun, um mir das neue Handy zu verdienen?" "Gibt es irgendwelche anderen Aufgaben, bei denen ich helfen kann, um euch zu beweisen, dass ich bereit für ein neues Handy bin?". Bleibe während des gesamten Gesprächs mit deinen Eltern über deine Handy-Situation ruhig und besonnen und bewahre auch dann einen kühlen Kopf, wenn du zuerst ein „Nein“ als Antwort bekommst. Das ist eine gute Gelegenheit, um deinen Eltern deine Reife unter Beweis zu stellen und ein paar Pluspunkte bei ihnen zu sammeln. Anstatt frustriert oder wütend zu reagieren, kannst du deine Eltern fragen:  "Was kann ich tun, um euch umzustimmen?" "Was kann ich tun, um euch zu beweisen, dass ich wirklich ein neues Handy brauche?" Diese Methode ist schwieriger, wenn du noch zu jung bist, um selbst Geld zu verdienen. Wenn du Geburtstags- oder Weihnachtsgeld gespart hast, kannst du anbieten, dieses Geld zu verwenden. Alternativ kannst du anbieten, mehr Haushaltspflichten zu erledigen und im Gegenzug mehr Taschengeld zu erhalten.  Biete Familienmitgliedern oder Freunden deiner Eltern, die Kinder haben, die jünger sind als du und noch nicht ohne Aufsicht alleine bleiben können, deine Dienste als Babysitter an. Vielleicht gelingt es dir, in deiner Nachbarschaft Geld zu verdienen, indem du saisonale Arbeiten übernimmst, wie z.B. Rasenmähen im Sommer oder Schneeschaufeln im Winter. Wenn du etwas wirklich willst, kannst du vielleicht an nichts anderes mehr denken. Wenn du allerdings immer und immer wieder um ein neues Handy bettelst, könnten deine Eltern genervt reagieren, wodurch deine Chancen sinken, dass sie dir doch eines kaufen. Anstatt wiederholt dieselbe Frage zu stellen, solltest du deine eigentliche Frage lieber umformulieren und über Umwege stellen und dabei auf deine aktuellsten Bemühungen hinweisen. Du könntest beispielsweise sagen:  "Wie sieht die Küche aus? Ich habe mich bemüht, öfter mit dem Abwasch zu helfen. Ich dachte, wenn ihr seht, dass ich mich im Haushalt sehr bemühe, dann könnten wir vielleicht noch einmal über ein neues Handy für mich sprechen?". "Ich weiß, dass ihr beide sehr gestresst von der Arbeit seid, also habe ich im ganzen Haus für auch gestaubsaugt. Gibt es irgendwelche anderen Dinge, die ich euch noch abnehmen kann? Ich dachte, dass ich vielleicht doch ein neues Handy bekommen kann, wenn ich mehr mithelfe." Deine Eltern werden eher dazu bereit sein, dir ein neues Handy zu kaufen, wenn sie deiner Logik zustimmen. Deine Argumentation wird stark von deiner individuellen Situation abhängen, daher wirst du dir überlegen müssen, welche Argumente in deinem persönlichen Fall am besten funktionieren. Hier ein paar gute Argumente, die du in Erwägung ziehen könntest:  Sicherheitsfunktionen, wie ein verbessertes GPS Schlechter Empfang, weil du ein veraltetes Modell hast Wenn du Geld verdienst, um dir selbst ein Handy zu kaufen, wirst du Verantwortungsbewusstsein lernen Unzuverlässigkeit, z.B. dass sich dein Handy willkürlich ausschaltet oder Nachrichten verspätet eintreffen

english_section_name: Talking with Your Parents

summary: Wähle den richtigen Moment. Frage, wenn das Wetter gut ist und nach dem Essen. Bekomme mit einer kleinen Bitte deinen Fuß in die Tür. Triff eine Vereinbarung mit deinen Eltern. Warte bis Weihnachten oder zu deinem Geburtstag. Fasse zusammen, was deine Eltern sagen.

document: Situationen, wenn deine Eltern gestresst, nervös oder verärgert sind, sind denkbar ungeeignet für deine Bitte um ein neues Handy und werden vermutlich in einem „Nein“ resultieren. Fördere vor deiner Frage eine allgemein gute Stimmung in eurem Haushalt, indem du betont höflich bist und alle deine Pflichten bereits erledigt hast. Um deine Chancen auf ein „Ja“ zu einem neuen Handy zu erhöhen, könntest du ebenfalls:  Die Lieblingsmusik deiner Eltern anmachen. Mit ihnen über eine Erfahrung sprechen, die euch allen in guter Erinnerung ist. Eine Aktivität unternehmen, die deine Eltern angenehm finden. Die meisten Menschen sind generell umgänglich und netter, wenn sie gerade gut gegessen haben – diese Strategie wird sicherstellen, dass deine Eltern gut gelaunt sind, bevor du um ein neues Handy bittest. Auch das Wetter kann deine Eltern stark in ihrer Laune beeinflussen. Sonnentage mit blauem Himmel heben bei allen Menschen sofort die Stimmung und in weiterer Folge auch deine Chancen auf ein neues Handy. Deine Eltern werden deiner Bitte nach einem neuen Handy eher zustimmen, wenn du sie zuerst dazu bringst, einigen kleinen, zusammengehörigen Bitten zuzustimmen. Wenn deine Eltern einwenden, dass ein neues Handy mehr Geld kosten würde, kannst du fragen ob du vielleicht mehr Haushaltspflichten oder andere Aufgaben übernehmen kannst, um dir ein bisschen Geld dazuzuverdienen. Fragen dann nach, ob du mit dem verdienten Geld den Kauf des neuen Handys unterstützen kannst. Wenn deine Eltern offen dafür sind, dass du zusätzliche Arbeiten im Haushalt oder andere Verpflichtungen übernimmst, um dir dein Handy zu verdienen, solltest du sicherstellen, dass du alles sofort erledigst, ohne dass dich deine Eltern daran erinnern müssen. So kannst du deinen Eltern beweisen, dass du die Abmachung ernst nimmst, was dazu führen wird, dass dich auch deine Eltern ernster nehmen werden. Während deine Eltern vielleicht nicht bereit sind, dir einfach so ein neues, teures Handy zu kaufen, könnte ein besonderer Tag, wie z.B. ein Feiertag, an dem Geschenke übergeben werden, die ideale Ausrede für ein großzügiges Geschenk sein. Allerdings musst du in dieser Zeit Klartext mit deinen Eltern sprechen. Sage ihnen direkt, dass du anstatt von Spielzeug oder anderen Geschenken, die du vielleicht gar nicht nutzen wirst, viel lieber ein Handy willst. Höre aufmerksam zu, was deine Eltern sagen und fasse es dann mit deinen eigenen Worten zusammen, wenn du an der Reihe bist. Wenn du zeigst, dass du ihre Aussagen hörst und respektierst, wirst du deine Chancen steigern, ein neues Handy zu bekommen. Ein gutes Beispiel könnte so aussehen:  Du: Mama, wenn ich dich richtig verstanden habe, findest du, dass sich die Kosten eines neuen Handys nicht lohnen und dass du befürchtest, dass ich es fallen lasse wie mein letztes Handy. Ich verstehe, was du meinst, aber ich habe da ein paar Ideen...

english_section_name: Negotiating for Your New Phone


summary: Bleib den ganzen Tag über gut hydriert. Vermeide stimmliche Belastungen wie Flüstern und Schreien. Gib deiner Stimme eine Ruhepause. Trinke Wasser oder gurgle, um deine Kehle freizubekommen. Konsultiere deinen Arzt, wenn sich deine raue Stimme nicht bessert.

document: Trinke koffeinfreie Getränke wie Wasser, Kräutertee, Saft oder koffeinfreien Kaffee. Versuche, täglich sechs bis acht Viertellitergläser Wasser zu trinken. Reichlich Flüssigkeit zu trinken hält die Stimmlippen in deinem Kehlkopf hydriert, sodass sie leicht beweglich bleiben. Meide Alkohol, wenn du in Kürze sprechen oder singen wirst, weil Alkohol die Schleimhäute in der Kehle irritiert. Du wirst deine Stimmlippen mit der Zeit schädigen, wenn du häufig schreist oder deine Stimme laut gebrauchst. Die Stimmlippen können anschwellen und röten, was deine Stimme rau und heiser macht. Flüstern kann auch den Stimmbändern schaden, weil sie dabei fest zusammengedrückt werden. Es ist zwar schwierig, deiner Stimme eine Pause zu gönnen, wenn du permanent auftrittst, aber deine Stimme wird strapaziert und überfordert, wenn du das nicht machst. Es ist auch wichtig, deine Stimme zu schonen, wenn du krank wirst. Um deine Stimme auszuruhen, versuche, einige Tage so wenig wie möglich zu sprechen oder zu singen. Plane "stimmliche Ruhepausen" in deinen Tagesablauf ein. Vermeide beispielsweise das Sprechen oder Singen während der Mittagspause oder auf dem Nachhauseweg. Da Husten deine Stimmlippen schädigen kann und sie durch Erkältungsmedizin, wie Dekongestiva, austrocknen können, trinke schluckweise Wasser. Du kannst ebenfalls versuchen, deine Kehle freizubekommen, indem du für ungefähr 30 Sekunden mit Salzwasser gurgelst. Ein Hustenbonbon oder eine Tablette zu lutschen ist unschädlich für deine Stimmbänder und wird den Husten stoppen. Falls du deine raue Stimme ausgeruht hast und sie sich nach zwei bis drei Wochen nicht gebessert hat, besorge dir einen Termin für eine ärztliche Untersuchung. Sofern du keine anderen Erkrankungen hast und nicht rauchst, könntest du ein Problem mit deinem Kehlkopf haben. Dein Hausarzt wird dich vielleicht an einen Hals-Nasen-Ohrenarzt überweisen, für eine fachspezifische Diagnose.

english_section_name: Keeping Your Voice Healthy

summary: Keuche in unterschiedlichem Tempo, um deine Atemkontrolle steigern. Übe, einen einzelnen Atemzug kontrolliert auszuatmen. Übe Liptrills, um eine raue Stimme zu vermeiden. Vokalisiere deine Vokale, um deine Stimme vorzubereiten. Übe Solfège-Tonleitern, um deine Stimmlage zu verbessern. Entwickle ein einfaches Aufwärmprogramm.

document: Beginne mit kurzem, schnellem Keuchen für ungefähr 30 Sekunden und verlangsame dann zu mittlerem Keuchen für weitere 30 Sekunden. Keuche zum Schluss für 30 Sekunden leise und tief. Durch das Wechseln der Tiefe und des Tempos deiner Atemzüge bekommst du mehr Kontrolle über deine Atmung. Du solltest fühlen, wie die Luft tief durch deine Lungen dringt, wenn du das tiefe Keuchen ausführst. Lerne, tief einzuatmen, bevor du sprichst oder singst, damit dir nicht mitten im Satz die Luft ausgeht. Breite deine Arme aus und strecke deinen Zeigefinger hoch. Atme tief ein und stell dir vor, dein Finger sei eine Kerze, die du fünfmal ausblasen musst. Atme in fünf Stößen aus und achte darauf, dass sie sowohl in Länge als auch in Kraft gleichartig sind. Diese Übung wird deinen Atemzügen Energie geben. Dadurch kannst du vermeiden, dass deine Stimme flach und langweilig klingt, während du sprichst oder singst. Du wirst deine Stimme mit der Zeit schädigen, wenn du häufig sprichst oder mit rauer Stimme singst. Anstatt einen leisen, krächzenden oder rauen Ton in deinem Hals zu erzeugen, übe, den Ton vorne mit deinem Mund zu erzeugen. Nimm einen vollen Atemzug, lege deine Lippen aufeinander und blase die Luft aus deinem Mund, sodass deine Lippen schnell vibrieren oder ein Trillern erzeugen.  Triller auf diese Weise durch deinen gesamten Stimmumfang und spiel mit den Tönen, die du von dir gibst. Falls du mit dem Trillern Probleme hast, versuche es mit Summen. Das wird ebenfalls den Ton von deiner Kehle in deinen Mund verlagern. Steh auf, nimm deine Schultern zurück und stell deine Füße auseinander. Nutze eine tiefe Stimme mit einem vollen Atem und sprich oder singe: "Maaaa, meeee, miiii, moooo, muuuu." Das wird deine Stimme öffnen und dir helfen, dich zu entspannen. Du solltest spüren, wie sich deine Bauchmuskeln anspannen, wenn du diese Worte singst. Die meisten Menschen sind damit vertraut, auf- und absteigende Tonleitern mit dem Klavier zu üben. Beginne mit einer C-Dur-Tonleiter und singe Solfège-Noten wie "do, re, mi, fa, so, la, ti, do" mit aufsteigender Tonhöhe. Singe dann die Töne in absteigender Folge bis zum Ton "do". Solfège-Tonleitern helfen dir, dein Gehör zu trainieren und deine Tonhöhe anzupassen. Wenn du kannst, arbeite mit einem professionellen Gesangslehrer zusammen, um ein Programm speziell für dich zu entwickeln. Du kannst auch dein eigenes zehn- bis fünfzehnminütiges Aufwärmprogramm kreieren, basierend auf Übungen, die du gern magst. Falls du nicht sicher bist, wie du beginnen sollst, sitze oder stehe mit entspannten Schultern und beginne dieses einfache Aufwärmprogramm:  Ganzkörperdehnung (drei Minuten) Atemübungen, wie etwa kontrollierte Atemzüge (zwei Minuten) Lippen und Kiefer durch Liptrills oder Summen lockern (zwei Minuten) Tonleitern auf und ab singen oder Zeilen sprechen (vier Minuten)

english_section_name: Practicing Vocal and Breathing Exercises

summary: Stehe aufrecht, die Schultern nach hinten und die Füße auseinander. Öffne deinen Mund weit und bewege deine Zunge vorwärts. Studiere andere Sänger, aber singe in deinem eigenen Tonumfang. Atme aus dem Zwerchfell, um deinen Klang zu verbessern. Artikuliere deine Worte, damit deine Stimme klar klingt.

document: Deine Füße sollten schulterbreit auseinander sein und du musst die Brust ausstrecken. Eine gute Haltung ermöglicht, dass die Luft leichter von den Lungen durch den Mund fließt. Deine Stimme wird einen besseren Klang haben und kräftiger klingen, weil du einen guten Luftstrom hast. Vermeide es, deine Knie durchzustrecken und deine Schultern anzuspannen. Versuche vielmehr, deinen Körper locker und entspannt zu halten, während du singst. Stell dich vor einen Spiegel und singe ein paar Zeilen, während du darauf achtest, wie weit du deinen Mund öffnest. Öffne dann deinen Mund und steck die Fingerspitzen deines Zeigefingers und Mittelfingers hinein. Dein Mund sollte viel weiter offen sein. Nimm die Finger heraus und bringe die Zunge nach vorn, sodass die Spitze in der Nähe deiner unteren Zahnreihe ist. Übe, zu singen mit deiner Zunge vorn und offenem Mund. Du solltest einen besseren Klang wahrnehmen, weil mehr Raum in deinem Mund ist, wo der Klang nachhallen kann. Achte darauf, wie andere Sänger atmen, wie sie sich halten und wie sie ihre Stimmen bewegen. Du kannst dabei kleine Tricks lernen, etwa, das Kinn bei hohen Tönen zu strecken oder die Brust auszudehnen, um kraftvoll zu bleiben. Denke vor allem daran, deine Stimme nicht aus ihrem Komfortbereich zu pressen, denn das könnte ihr schaden. Arbeite stattdessen daran, deinen Klang und deine Atmung zu optimieren, damit sich die Qualität deiner Stimme verbessert. Halte die Schultern an Ort und Stelle und atme tief aus deinem Bauch, anstatt aus deiner Brust. Lass die Luft natürlich los, während du singst. Presse sie nicht gewaltsam heraus und warte nicht, bis du das Gefühl bekommst, dass dir die Luft vor dem nächsten Atemzug ausgeht. Entwickle ein angenehmes Atemmuster, wenn du singst. Sei gewärtig, dass du nicht unbedingt Luft auftanken musst, bevor du einen hohen Ton erreichst. Du kannst mit der richtigen Atmung hohe Töne singen und brauchst deine Stimme nicht zu strapazieren. Die Übungen mit den Vokalen und die Tonleitern mit den Konsonanten werden dir helfen, die Worte beim Singen herauszubringen. Wenn du dich darauf konzentrierst, die Worte verständlich zu machen, wird der Klang deiner Stimme sich verbessern und klarer werden. Wenn du einen Song übst, lege fest, welche Worte du wirklich betont haben möchtest. Dann kannst du Atem holen, bevor du die entsprechenden Worte singst und ihnen Kraft geben.

english_section_name: Improving Your Singing Voice


summary: Wähle ein Stillhütchen in der richtigen Größe und Form. Stell sicher, dass das Stillhütchen nicht zu lang oder zu weit ist. Sichere dich ab, dass du keine Allergien gegen bestimmte Materialien hast. Platziere einige Tropfen Brustmilch in den Warzenbereich deines Stillhütchens. Platziere die untere Hälfte des Stillhütchens unter die Brustwarze und den Warzenhof.

document: Dein Baby wird höchstwahrscheinlich nicht die Milch bekommen, die es braucht, wenn du nicht das richtige Stillhütchen verwendest. Diese Faktoren solltest du berücksichtigen:  Es gibt verschiedene Brust- und Brustwarzengrößen und genauso gibt es verschiedene Größen bei den Stillhütchen, um der Mehrzahl der Frauen etwas Passendes zu bieten. Das Stillhütchen ist wie eine Brust geformt und transparent. Wenn du die richtige Größe wählst, ahmt das Stillhütchen die Brustwarze der Mutter nach. Um die richtige Größe zu bestimmen, solltest du das Stillhütchen direkt auf deine Brust setzen und sicherstellen, dass die Brustwarze in den Warzenbereich des Stillhütchens passt. Das Stillhütchen sollte sich wie ein Teil der Brust anfühlen. Das Stillhütchen sollte nicht lose sein und die Länge sollte nicht über den Bereich der Brust hinausgehen, auf dem es angebracht wird. Wenn das Stillhütchen zu lang ist, kann das unerfreuliche Konsequenzen für dein Baby haben, wie beispielsweise würgen oder Schwierigkeiten mit dem Ansaugen. Das kommt daher, dass das übergroße Stillhütchen während des Stillens auf das Gesicht des Babys fällt und es dem Baby schwer macht, überhaupt Milch zu bekommen. Da es auf dem Markt viele Sorten von Stillhütchen gibt, solltest du verschiedene ausprobieren, wenn du dir Sorgen machst, dass eine Marke vielleicht eine allergische Reaktion bei dir auslöst. Häufige Allergien sind Gummi, weiches Latex oder Silikon. Geh sicher, dass du auf keine dieser Stoffe allergisch bist oder dass das Stillhütchen keine Stoffe enthält, auf die du allergisch reagierst. Wenn du ein Stillhütchen ausgewählt hast, dann besteht der nächste Schritt darin, es anzupassen und richtig zu platzieren, bevor du mit dem Stillen beginnst. Gib einige Tropfen Brustmilch in den Warzenbereich des Stillhütchens oder press sie heraus. Indem du das tust, stellst du sicher, dass Brustmilch aus deinem Busen kommt. Außerdem hilft dies, sicherzustellen, dass die Milch durch die Löcher des Stillhütchens passt. Nachdem du die Durchgängigkeit des Stillhütchens überprüft hast, platziere die untere Hälfte des Stillhütchens unter deine Brustwarze und den Bereich des Warzenhofs.  Zieh danach die andere Hälfte des Stillhütchens nach oben, kreuze deine Brustwarze an dem oberen Teil des Warzenhofs und geh sicher, dass die Brustwarze in der Mitte des Stillhütchens ist. Dadurch kannst du sicher gehen, dass der gesamte Bereich bedeckt ist, der Milchtransfer maximiert wird und Wundreiben vermieden wird. Denk daran, dass die meisten Stillhütchen dem Gesicht, der Nase und dem Kinn deines Kindes erlauben, deine Haut zu berühren.

english_section_name: Choosing and Applying a Nipple Shield.

summary: Verwende ein Stillhütchen, wenn das Baby Probleme mit dem Saugen hat. Trage ein Stillhütchen, wenn du flache oder Hohlbrustwarzen hast. Verwende ein Stillhütchen, wenn du eine Hautinfektion oder Krankheit hast. Verwende kein Stillhütchen, wenn dein Baby keine Probleme mit dem Stillen hat.

document: Das Stillhütchen war anfangs für Kinder gedacht, die Schwierigkeiten mit dem Ansaugen oder dem Erfassen und Saugen an der mütterlichen Brustwarze und Warzenhof hatten. Es ist wichtig, dass das Baby sich festsaugt, um das maximale Stillpotential ohne Reibung oder andere Komplikationen zu erreichen. Das Stillhütchen kann ebenfalls verwendet werden, wenn du flache oder Hohlbrustwarzen hast. Diese Arten von Brustwarzen machen es einem Baby sehr schwer, sich festzusaugen. Das Stillhütchen bietet dem Kind auch für den Fall Schutz, dass du eine Hautkrankheit wie Schuppenflechten oder  Ekzeme hast, besonders im Saugbereich. Ein Stillhütchen kann helfen die Übertragung einer der zuvor genannten Hautkrankheiten von Mutter auf Kind zu verhindern. Einige Experten glauben, dass du kein Stillhütchen verwenden solltest, wenn du keine der zuvor genannten Probleme hast. Sie sagen, dass die Babys sich durch das Stillhütchen an eine harte Warze gewöhnen und vielleicht irritiert reagieren, wenn du versuchst, es mit deiner echten Brustwarze zu füttern.  Eine Verwirrung mit dem Namen Saugverwirrung kann auftreten. Die empfohlene Zeitspanne, um ein Stillhütchen zu verwenden sollte generell nur 14 bis 30 Tage sein.

english_section_name: Knowing When to Use a Nipple Shield

summary: Versteh die Bedeutung, dein Kind in die richtige Position zu bringen. Richte deinen Bauch mit dem des Babys aus. Geh sicher, dass Hüfte, Schulter und Ohr des Babys in einer Linie sind. Forme eine C-Form mit deiner Hand und halte deine Brust. Führe die Warze in den Mund deines Babys. Das Baby sollte das Stillhütchen fest im Mund haben. Sei dir bewusst, dass Stillen mit einem Stillhütchen mehr Zeit als normal braucht.

document: Nachdem du das Stillhütchen aufgesetzt hast, besteht der nächste Schritt darin, dein Kind richtig zu halten. Die richtige Position und Saugtechnik sind so wichtig, wie das korrekte Aufsetzen des Stillhütchens.  Wenn dein Baby nicht in der richtigen Position ist, dann ist der Saugreflex vielleicht nicht stark genug, damit dein Baby Milch bekommt und es braucht mehr Kraft des Kindes, um zu trinken, was das Kind müde und hungrig macht. Wenn dein Baby zu weit, zu tief oder zu hoch von deiner Brustwarze ist, dann kann sie wund werden, da sie dazu gezwungen wird, sich zu strecken, wenn dein Baby härter saugt. Dadurch wird dein Baby auf einer Höhe sein, bei dem es nicht zu tief oder zu hoch für deinen Busen ist. Diese Position ist für dich ebenfalls komfortabler, weil du dein Baby nicht hoch auf deinen Armen tragen musst. Denk daran, dein Kind in an dich zu bringen, wenn du seinen Kopf nah an deine Brust legst. Beweg dich nicht auf dein Kind zu, da dies für dich eine Extrabelastung bedeutet. Bleibe aufrecht. Sobald ihr Bauch an Bauch seid und du aufrecht sitzt, geh sicher, dass Hüfte, Schulter und Ohr deines Babys in einer Linie sind. Das hilft deinem Baby leichter zu schlucken. Überprüfe, ob die Nase deines Babys gegenüber der Stillhütchenwarze liegt. Diese Position gestattet einfacheres Ansaugen. Als nächstes führst du dein Baby zu deinem Busen. Sobald die Nase deines Babys an der Stillhütchenwarze ausgerichtet ist, solltest du deine rechte Hand (wenn du die linke Brust gibst oder eben die linke Hand wenn du die rechte Brust gibst) in ein C formen, das gut in die Seiten deiner Brust passt. Indem du deine Brust in einer C-Form hältst, wirst du den bereits in Position gebrachten Kopf und Körper deines Babys nicht stören. Außerdem wirst du mit dem C-förmigen Griff um deine Brust nicht die Brustwarze berühren und das Stillhütchen verrutscht nicht. Da du noch in der C-Griffposition bist, kannst du die Brustwarze näher an die Nase oder Oberlippe deines Babys führen. Bewege sie nicht zur Mitte des Mundes.  Wenn du die Warze direkt in die Mundmitte deines Babys bewegst, stellt das nicht sicher, dass sich sein Mund auf öffnen wird. Reibe die Warze gegen die Oberlippe deines Babys, das bringt ihn viel wahrscheinlicher dazu seinen Mund zu öffnen. Sobald das Baby seinen Mund geöffnet hat, platziere die Warze darin und stell sicher, dass das den unteren Brustwarzenhof ebenfalls umfasst. Sobald es an der richtigen Stelle saugt, musst du überprüfen, wie dein Kind am Stillhütchen saugt. Der Mund deines Babys sollte nicht an der Spitze des Stillhütchens sein, sondern so viel wie möglich der Stillhütchenwarze in den Mund nehmen. Damit gehst du sicher, dass dein Baby in der Lage ist, so viel Milch zu trinken, wie es kann. Das Baby wird von selbst aufhören zu trinken, wenn entweder keine Milch mehr da ist oder es satt ist. Die Verwendung eines Stillhütchens nimmt mehr Zeit in Anspruch als Stillen ohne, weil das Baby kräftiger saugen muss als nötig, da das Stillhütchen etwas härter als die natürliche Brustwarze ist. Stell nach dem Stillen sicher, dass dein Busen ausreichend geleert wurde, um Brustverstopfung zu verhindern, indem du deinen Busen mit der Hand drückst. Wenn es immer noch Milch gibt, kann eine Brustpumpe nötig sein, um deinen Busen von der Milch zu befreien.

english_section_name: Allowing the Baby to Feed

summary: Wasch das Stillhütchen ordentlich nach dem Gebrauch. Trockne das Stillhütchen gründlich ab und bewahre es in einem luftdichten Behälter auf. Sterilisiere das Stillhütchen wenn du oder das Baby krank wart.

document: Es ist auch sehr wichtig, das Stillhütchen zu pflegen. Nach dem Benutzen des Stillhütchens sollte es mit kaltem Wasser abgespült werden und mit einer Mischung aus heißem Wasser und Seife gewaschen werden. Nachdem du es mit heißem Wasser und Seife gewaschen hast, reinige es wieder mit kaltem Wasser.  Achte darauf, die Seife nicht direkt auf das Stillhütchen zu geben. Füllte stattdessen eine Schale mit heißem Wasser, füge dann die Seife hinzu und misch es gründlich. Das ist wichtig, denn wenn Seife direkt auf das Stillhütchen gelangt, kann dessen Unversehrtheit in Mitleidenschaft gezogen werden. Die Seife könnte auch von dem Baby aufgenommen werden und es krank machen. Dieser Vorgang hilft Dreck und Schmutz zu entfernen. Das Stillhütchen sollte getrocknet werden. Tupfe es dafür mit einem frischen, sauberen Tuch ab und lagere es dann in einem Behälter, der luftdicht abgeschlossen ist. Das stellt sicher, dass keine Bakterien oder Viren Zugang haben. Das bedeutet auch, dass es nicht gesäubert werden muss, wenn du dein Baby das nächste Mal fütterst. Wenn du krank warst oder dein Kind, dann koche das Stillhütchen für zwei bis drei Minuten in heißem Wasser und Seife. Das hilft, noch vorhandene Bakterien oder Viren zu eliminieren.

english_section_name: Caring for the Nipple Shield


summary: Pürier die Banane. Misch das Olivenöl hinein. Trag die Haarkur aufs feuchte Haar auf. Lass die Kur 15 Minuten lang einwirken. Spül die Haarkur mit kühlem Wasser aus.

document: Wirf eine reife, kleingeschnittene Banane in den Mixer und pürier sie, bis keine Klumpen mehr in der Masse sind. Du kannst sie auch von Hand mit einer Gabel zerdrücken, aber sei gründlich, damit keine Klumpen bleiben. Nachdem du die Banane zerkleinert hast, gieß langsam einen Esslöffel (15 ml) Olivenöl in den Mixer. Vermisch die Banane und das Öl, bis die Mischung cremig und schaumig ist. Olivenöl steckt voller Vitamine (vor allem Vitamin E), Mineralstoffe und Antioxidantien, die dem  Haar Feuchtigkeit spenden und es vor der Sonne und anderen Umwelteinflüssen schützen. Bevor du die Kur ins Haar einmassierst, solltest du es etwas anfeuchten. Dann verteil die Mischung gleichmäßig, vom Ansatz bis in die Spitzen. Trag die Haarkur über einem Waschbecken oder in der Dusche auf, damit sie nicht auf den Boden tropft. Stell dir einen Timer auf 10 bis 15 Minuten und lass die Haarkur wirken. Wenn du Angst hast, dass sie tropfen könnte, setz eine Duschhaube auf oder wickle Folie um deinen Kopf. Wenn die Einwirkzeit abgelaufen ist, kannst du die Mischung auswaschen. Eventuell musst du dein Haar zwei oder drei Mal spülen, um die Banane vollständig zu entfernen. Sei gründlich und benutz bei Bedarf dein normales Shampoo und eine Spülung, um die Kur rückstandsfrei zu entfernen.

english_section_name: Whipping Up a Banana and Olive Oil Hair Mask

summary: Vermisch Honig und Banane in einem Mixer. Trag die Kur aufs trockene Haar auf. Deck dein Haar ab und lass die Kur 20 Minuten lang einwirken. Spül die Haarkur mit Wasser aus.

document: Gib 170 g rohen Bio-Honig und zwei reife, kleingeschnittene Bananen in einen Mixer. Vermisch sie zu einem glatten Brei.  Honig enthält Polyphenole, Antioxidantien, die dein Haar vor Schäden schützen können. Außerdem spendet er deinem Haar Feuchtigkeit und pflegt es. Du kannst die Zutaten auch mit einem Stabmixer zerkleinern. Für zusätzliche Feuchtigkeit kannst du noch bis zu 120 ml Olivenöl dazugeben. Massier sie ins Haar ein und verteil sie dabei gleichmäßig vom Ansatz bis in die Spitzen. Hast du die Haarkur aufgetragen, setz eine Duschhaube auf oder bedeck dein Haar mit Folie. Warte 10 bis 20 Minuten lang ab, damit die Kur deine Haare optimal pflegen kann. Nach Ablauf der Einwirkzeit kannst du die Haarkur mit kühlem bis lauwarmem Wasser ausspülen. Lässt sie sich nur schlecht auswaschen, verwende ein Shampoo. Eventuell musst du dein Haar mehr als einmal auswaschen, um die Haarkur rückstandsfrei zu entfernen.

english_section_name: Mixing Up a Banana and Honey Hair Mask

summary: Zerdrück oder pürier ein bis zwei Bananen. Gib die Milch in den Brei. Trag die Kur vom Ansatz bis in die Spitzen auf. Deck dein Haar ab und lass die Haarkur 20 Minuten lang einwirken. Wasch dein Haar ganz normal.

document: Schneid die Bananen in den Mixer und pürier sie, bis sie die Konsistenz einer zähflüssigen Paste haben. Vergewissere dich, dass der Brei keine Klumpen mehr hat, denn diese würden in deinem Haar kleben bleiben und sich nur schlecht auswaschen lassen.  Ist dein Haar besonders lang, brauchst du eventuell drei Bananen. Du kannst die Bananenstücke auch in eine Schüssel werfen und sie mit einer Gabel oder einem Stabmixer zerkleinern. Hast du die Banane zerkleinert, träufle 60 ml Kokosmilch oder Kuhmilch in den Mixer und verdünn die Paste. Vermisch die Zutaten, bis die Konsistenz der eines kommerziellen Conditioners ähnelt.  Kalzium und Protein in der Milch sorgen für Glanz und kräftigen das Haar. Milchsäure löst zusätzlich Ablagerungen und macht das Haar schön weich. Am besten beginnst du mit einer kleinen Menge Milch und überprüfst dann die Konsistenz. Ist die Paste noch zu dick, kannst du nach und nach ein klein wenig mehr zugeben. Hast du die richtige Konsistenz erreicht, massier die Haarkur von oben nach unten ins trockene Haar ein. Verwende die gesamte Mischung, sodass dein Haar ausreichend dick damit bedeckt ist. Trag die Haarkur über einem Waschbecken oder in der Dusche auf, damit sie nicht auf den Boden tropft. Damit sie nicht aus deinem Haar entweicht, solltest du eine Duschhaube aufsetzen oder dein Haar in Folie einwickeln. Dann warte 15 bis 20 Minuten ab, sodass die Haarkur Zeit hat, dein Haar in der Tiefe zu pflegen. Nach Ende der Einwirkzeit kannst du dein Haar mit deinem üblichen Shampoo waschen und bei Bedarf anschließend einen Conditioner verwenden. Eigentlich sollte die Maske jedoch so nährend sein, dass du den Conditioner gar nicht brauchst. Spül dein Haar gut aus und vergewissere dich, dass keine Rückstände von Banane oder Milch mehr in deinem Haar kleben.

english_section_name: Preparing a Banana Milkshake Hair Mask


summary: Mische eine Reinigungslösung. Schrubbe den Boden. Benutze für verschmutzte Bereiche einen Hochdruckreiniger. Gehe für beste Ergebnisse mit einem Poliergerät über den Boden.

document: Ganz egal, wie du dich entscheidest, deinen Garagenboden zu reinigen, du braucht eine warme, seifige Reinigungslösung. Du kannst entfettende Lösungen im Baumarkt, Autogeschäft oder manchmal sogar im Supermarkt kaufen. Befolge die Anweisungen auf dem Etikett, um in einem Eimer die richtige Menge an Reinigungslösung mit Wasser zu mischen.  Du kannst auch Waschpulver benutzen. Mische 60 g Waschmittel mit je vier Litern Wasser, die du verwendest. Leicht verschmutzte Böden kannst du mit einer Scheuerbürste oder mit einem Schrubber mit steifen Borsten reinigen. Gieße die Reinigungslösung auf den Boden. Lasse sie etwa zehn bis fünfzehn Minuten lang einwirken, damit sie den Schmutz und das Öl absorbieren kann. Schrubbe den Boden, wenn die Zeit um ist, wobei du deine Bürste über den gesamten Boden bewegst. Spüle den Boden mit einem Wasserschlauch ab, wenn du fertig geschrubbt hast. Lasse den Boden trocknen.   Lasse das Garagentor offen, wenn du putzt. Du kannst das Wasser mit einem Besen durch das Tor nach draußen schieben. Das hilft dabei, den Boden trocknen zu lassen. Du solltest eventuell weit vom Tor entfernt beginnen und dich beim Putze darauf zu bewegen. Wenn du mit dem Schrubben fertig bist, bist du am Tor. Das bewahrt dich davor, über den rutschigen und sauberen Boden laufen zu müssen. Falls dein Garagenboden richtig schmutzig ist, oder lange Zeit nicht gereinigt wurde, solltest du einen Hochdruckreiniger ausprobieren. Du kannst im Baumarkt einen ausleihen. Bedecke den Boden mit der Reinigungslösung und warte 15 Minuten. Schalte den Hochdruckreiniger ein und spritze den Boden ab. Bewege die Düse dabei in breiten Strichen über den Boden.   Bleibe beim Abspritzen des Bodens in Bewegung. Lasse den Strahl nicht zu lange an einer Stelle, sonst kann er deinen Boden zerkratzen. Lasse dein Garagentor offen, wenn du einen Hochdruckreiniger benutzt, so dass das Wasser hinausfließen kann. Du kannst ein Bodenpoliergerät im Baumarkt mieten. Dieses Scheuert den Boden deiner Garage kräftiger, als du es von Hand tun kannst. Trage die Seifenlösung auf den Boden auf. Schalte das Poliergerät ein und führe es über den Boden. Spüle mit einem Hochdruckschlauch nach. Lasse den Boden anschließend trocknen.   Es ist möglicherweise einfacher für dich, wenn du den Boden in Abschnitte unterteilst. Reinige immer einen Bodenabschnitt auf einmal. Miete ein Poliergerät mit einem Scheuerkopf aus Nylon. Diese sind für Betonböden am besten geeignet.

english_section_name: Scrubbing Concrete Floors

summary: Wische verschüttete Flüssigkeiten gleich auf. Wende an einen Rostfleck Zitronensaft oder Essig an. Streue Katzenstreu auf Ölflecken. Wende als Alternative einen fertig gekauften Fettentferner an. Schrubbe hartnäckige Flecken mit Wasser und Waschmittel.

document: Falls du Öl oder eine andere Lösung auf deinen Garagenboden verschüttest, beseitige sie gleich. Diese Flüssigkeiten können sich im Boden festsetzen und es später schwieriger machen, sie zu beseitigen. Wische die Schweinerei mit Papiertüchern oder wiederverwendbaren Lappen auf. Wirf sie dann weg, beziehungsweise wasche sie, wenn du fertig bist. Falls du Rostflecken auf einem Betonboden hast, probiere, Zitronensaft oder Essig darauf zu schütten. Verwende genug, um den Fleck zu bedecken. Warte fünf Minuten und gieße dann eine zweite Dosis darüber. Scheuere den Fleck mit einer Bürste mit steifen Borsten vom Boden ab.   Falls das nicht hilft, kannst du dieselbe Methode ausprobieren, aber mit einer stärkeren, fertig gekauften Säure oder einem Rostentferner. Bei sehr hartnäckigen Rostflecken kannst du zehn Teile Wasser mit einem Teil Salzsäure mischen. Trage sie auf den Fleck auf und lasse sie fünf Minuten einwirken, bevor du ihn abschrubbst.   Verwende auf Epoxid-Böden keine Säuren. Falls du getrocknete Ölflecken hast, oder nach dem Verschütten noch Ölrückstände übrig sind, suche dir etwas Katzenstreu, die Ton enthält. Verteile diese über der Lache. Lasse die Katzenstreu ein paar Stunden lang oder über Nacht in Ruhe, damit sie das Öl aufsaugt. Fege sie auf, wenn du fertig bist.  Falls die Katzenstreu das Öl nach einem Tag noch nicht vollständig aufgesaugt hat, ersetze sie durch frische und lasse sie einen weiteren Tag lang liegen. Bei schlimmen Öllachen kann dieser Vorgang ein paar Tage dauern. Für Öl- und Schmierflecken kannst du einen Öl- und Schmiere-Entferner kaufen. Befolge die Anweisungen auf dem Etikett. Im Allgemeinen trägst du die Lösung auf den Fleck auf und lässt sie trocknen. Das dauert für gewöhnlich mehrere Stunden. Wenn er trocken ist, kannst du ihn auffegen.  Diese Schmiere-Entferner kann man normalerweise im Baumarkt kaufen. Besorge dir eine Packung Waschpulver, einem Eimer warmes Wasser und eine Scheuerbürste mit steifen Borsten. Streue das Waschmittel über den Fleck, bis es ihn vollständig bedeckt. Tauche die Bürste ins Wasser ein und schrubbe den Fleck kräftig, bis er weg ist. Wische so viel Waschmittel mit Lappen oder Papiertüchern auf, wie du kannst, wenn du fertig bist, und lasse den Boden dann trocknen.

english_section_name: Removing Stains

summary: Fege wöchentlich mit einem Staubmopp. Wische den Boden. Entferne Rückstände und Flecken mit heißem Wasser. Schrubbe Flecken mit einer Reinigungslösung.

document: Epoxid-Böden erfordern für gewöhnlich nicht viel Hochleistungsreinigung. Du kannst den Boden sauber erhalten, indem du ihn einfach nur einmal die Woche mit einem Staubmopp putzt. Gehe mit dem Staubmopp über den gesamten Boden. Wasche den Wischmopp nach Gebrauch in der Waschmaschine.  Falls du keinen Staubmopp hast, kannst du auch einen Besen mit weichen Borsten verwenden. Fege den Schmutz in eine Kehrschaufel und wirf ihn weg. Wische den Boden alle drei bis vier Monate mit einem Schaumstoff-Mopp. Mische einen Achtelliter (125 ml) Ammoniak mit vier Litern heißem Wasser. Tauche den Mopp in die Lösung ein und bewege ihn über den Boden. Wenn du fertig bist, kannst du ihn an der Luft trocknen lassen oder mit einem alten Handtuch nachwischen.   Verwende keine Reiniger auf Seifen-Basis, wie etwa Waschmittel, da diese einen Rückstand auf deinem Boden hinterlassen könnten.   Mopps mit Schnüren könnten Streifen auf deinem Boden hinterlassen. Falls noch Salzrückstände auf dem Epoxid-Boden übriggeblieben sind, kannst du heißes Wasser darauf gießen, um sie zu entfernen. Wische es anschließend mit einem Handtuch oder Lappen auf. Du kannst den Boden auch mit einem Wasserschlauch abspülen und anschließend nachwischen. Gieße heißes Wasser auf Flecken und schrubbe sie dann vorsichtig mit einem Scheuerpad oder Schwamm. Falls es sein muss, kannst du eine sanfte Reinigungslösung verwenden. Trage sie auf den Fleck auf, schrubbe die Stelle und spüle sie danach ab.  Verwende auf Epoxid-Böden keine starken Reinigungslösungen wie Comet®.

english_section_name: Mopping Epoxy Floors

summary: Räume den Boden frei. Decke Gipswände und Steckdosen ab. Fege den Boden ab.

document: Du solltest alles vom Garagenboden entfernen, was nicht festgenagelt ist. Lose Gegenstände könnten dir beim Putzen im Weg sein und während des Vorgangs beschädigt werden. Bringe alle Autos, Fahrräder, Werkzeuge, Behälter, Kisten und andere Sachen aus der Garage, bis du fertig bist.  Du kannst Sachen auf Regalen lassen, falls du darauf vertraust, dass sie sich nicht in der Schusslinie von Wasserspritzern, Wasserschläuchen oder Seife befinden. Stecke oder klebe Plastikfolie oder Planen mindestens 90 cm ab Boden an die Wände. Achte darauf, dass alle Gipswände und Steckdosen von diesen Folien bedeckt sind. Die Plane schützt deine Wände vor Wasserschäden und Flecken. Bevor du irgendwelche Reinigungslösungen oder Wasser am Boden anwendest, solltest du ihn mit einem Besen abfegen. Das schafft Sand, Staub und groben Schmutz aus dem Weg. Sammle ihn in einer Kehrschaufel und wirf ihn weg.

english_section_name: Picking up Your Garage


summary: Bringe zwei Teile Wasser und eine Prise Salz zum kochen. Füge gewöhnlichen weißen Reis oder Naturreis hinzu, wenn das Wasser anfängt zu kochen. Koche weißen Reis fünf bis zehn Minuten lang. Koche Naturreis 20 Minuten lang. Nimm den Reis vom Herd und schütte ihn ab. Schrecke den Reis mit kaltem Wasser ab, um den Kochvorgang zu beenden. Binde den Reis in dein Rezept ein.

document: Verwende ein Verhältnis von zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis. Lasse das Wasser mit einer Prise Salz in einem Topf bei mittlerer Temperatur aufkochen. Verwende für vier Portionen 1 Tasse (240 ml) Reis und 2 Tassen (480 ml) Wasser. Passe die Mengen an, wenn du mehr oder weniger Reis brauchst und halte dich an ein Verhältnis von zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis. Rühre den Reis um, während du ihn zu dem kochenden Wasser hinzufügst, um ihn gleichmäßig zu verteilen. Schalte dann die Temperatur herunter und schließe den Topf. Wenn du für dein Rezept weißen Reis brauchst, dann verringere die Temperatur und lasse ihn köcheln, bis er al dente ist oder noch ein wenig knusprig. Weißen Reis vorzukochen (Parboiling) wird üblicherweise in einer Vielzahl von Küchen verwendet, darunter die nigerianische und orientalische Küche. Wenn du Naturreis vorkochst, wird er in ungefähr 20 Minuten al dente sein. Diese Methode ist nützlich, wenn du Naturreis zu Suppen hinzufügst oder ihn als Ersatz für weißen Reis verwendest. Wenn du zum Beispiel Risotto mit Naturreis statt Arborioreis machen möchtest, musst du ihn zunächst vorkochen. Wenn der Reis al dente ist, nimmst du ihn vom Ofen. Er hat vermutlich nicht das ganze Wasser aufgesogen, schütte ihn also in ein feines Sieb, um das übrige Wasser abzugießen. Lasse den Reis nach dem Abgießen im Sieb, statt ihn zurück in den Topf zu schütten. Tauche das Sieb (mit dem Reis), nachdem du das übrige Wasser weg geschüttet hast, in eine Schüssel mit Eiswasser. Den Reis abzuschrecken hilft zu verhindern, dass er matschig wird, wenn du ihn in deiner Suppe oder deinem Eintopf weiter kochst. Füge den Reis dem Rezept entsprechend oder ungefähr 15 Minuten, bevor es fertig ist, zu deinem Gericht hinzu. Wenn deine Suppe zum Beispiel 25 Minuten lang köcheln muss, dann lasse sie alleine 10 Minuten kochen, füge den Reis hinzu und koche alles zusammen weitere 15 Minuten lang.

english_section_name: Parboiling White and Brown Rice

summary: Mische Wasser, Parboiled-Reis und Salz in einem mikrowellensicheren Gefäß. Erhitze den Behälter fünf Minuten lang unbedeckt in der Mikrowelle. Decke den Reis ab und koche ihn 15 Minuten lang auf mittlerer Stufe. Erhitze ihn weitere fünf Minuten lang in der Mikrowelle, wenn es notwendig ist. Lockere den Reis auf und serviere ihn.

document: Verwende ein Verhältnis von zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis und füge einen Prise Salz hinzu. Vermenge die Zutaten in einem mikrowellensicheren Gefäß. Du musst den Reis abdecken, während er kocht, verwende deswegen ein Gefäß mit Deckel.  Der Reis dehnt sich aus, wenn er gekocht wird, achte also darauf, dass der ungekochte Reis mit Wasser den Behälter weniger als bis zur Mitte füllt. Verwende 1 Tasse (240 ml) Reis und 2 Tassen (480 ml) Wasser, um vier Portionen zu machen. Bleibe bei zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis, wenn du mehr oder weniger als vier Portionen brauchst. Den Reis vorher einzuweichen ist nicht notwendig, wenn du möchtest, könntest du den Reis aber 15 Minuten lang in warmem Wasser einweichen, um die Kochzeit zu verringern. Koche den Reis in den ersten fünf Minuten bei der höchsten Einstellung deiner Mikrowelle. Wenn er nach fünf Minuten nicht kocht, dann koche ihn wieder auf höchster Stufe für weitere zwei bis fünf Minuten. Du wirst den Reis später bedecken, koche ihn aber für jetzt unbedeckt. Nachdem das Wasser aufgekocht ist, bedeckst du den Behälter und stellst die Mikrowelle auf die mittlere Stufe. Koche ihn 15 Minuten lang und sieh dann nach, ob er fertig ist. Vorbereiteter Reis sollte nach ungefähr 15 Minuten gekocht sein. Wenn du südindischen Parboiled-Reis hast, muss er wahrscheinlich mindestens fünf bis zehn Minuten länger kochen. Sieh nach 15 Minuten nach, ob er Reis das ganze Wasser aufgesogen hat, und überprüfe seine Konsistenz. Wenn er nicht fertig ist, erhitze ihn weitere fünf Minuten lang auf mittlerer Stufe.  Koche den Reis und überprüfe ihn in Fünf-Minuten-Intervallen, bis er fertig ist. Wenn der Reis zart ist, aber noch Wasser in dem Gefäß ist, dann schütte das übrige Wasser weg. Wenn der Reis fertig gekocht ist, dann lockere ihn mit einer Gabel auf. Serviere ihn in dem mikrowellensicheren Gefäß oder fülle ihn auf einen Servierteller um.

english_section_name: Cooking Parboiled Rice in the Microwave

summary: Sieh in der Gebrauchsanweisung deines Reiskochers nach. Schütte zwei Teile Wasser, einen Teil Parboiled-Reis und eine Prise Salz in den Reiskocher. Schalte den Reiskocher ein. Lasse den Reis 10 bis 15 Minuten im Reiskocher ruhen. Lockere den Reis auf und serviere ihn.

document: Bei den meisten Reiskochern sind die Anweisungen grundsätzlich die selben. Es gibt jedoch leichte Abweichungen bei den jeweiligen Produkten, sieh also noch einmal in der Gebrauchsanweisung nach, was das empfohlene Verhältnis von Reis zu Wasser ist, die Kochzeit und andere Einzelheiten. Sieh in der Anleitung nach, ob der Hersteller empfiehlt, den Reis vorher einzuweichen, und ob du die Einstellungen bei eingeweichtem Reis ändern musst. Manche Hersteller empfehlen, Naturreis zunächst einzuweichen. Wenn in der Gebrauchsanweisung steht, dass du Naturreis einweichen sollst, dann weiche südindischen Parboiled-Reis den Anweisungen entsprechend ein. Schütte das Wasser in den Kessel, füge eine Prise Salz hinzu und rühre dann den Reis ein.  Füge 1 Tasse (240 ml) Reis und 2 Tassen (480 ml) Wasser hinzu, um vier Portionen zuzubereiten. Halte dich an das Verhältnis von zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis. Passe die Mengen an, wenn die Gebrauchsanleitung ein anderes Verhältnis von Wasser zu Reis empfiehlt. Wähle bei Modellen, die mehrere Einstellungen haben, die Option für weißen Reis aus. Der Reiskocher wird sich von selber ausschalten, wenn der Reis fertig gekocht ist. Es sollte etwa 15 bis 20 Minuten dauern. Da südindischer Parboiled-Reis länger braucht, solltest du die Einstellung für Naturreis auswählen. Es sollte ungefähr 30 Minuten dauern. Manche Hersteller empfehlen, Naturreis einzuweichen, bevor man ihn kocht. Wenn ja, dann weiche den südindischen Reis wie angewiesen ein. Lasse den Deckel geschlossen, während der Reis ruht. Den Reis ruhen zu lassen, nachdem sich der Reiskocher ausgeschaltet hat, verhindert, dass er klebrig oder matschig wird. Du kannst Reis auch im Voraus vorbereiten und ihn im Reiskocher warm halten. Viele Geräte haben eine Warmhaltefunktion. Verwende eine Gabel, um den Reis aufzulockern und Dampf abzulassen. Serviere ihn direkt aus dem Reiskocher oder fülle ihn auf einen Servierteller um.

english_section_name: Using a Rice Cooker

summary: Bringe zwei Teile Wasser und eine Prise Salz zum Kochen. Koche nicht vorgekochten, südindischen Reis bis zu 45 Minuten lang.

document: Verwende ein Verhältnis von zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis. Wenn du zum Beispiel 1 Tasse (240 ml) Reis kochst, verwende 2 Tassen (480 ml) Wasser. Schütte das Wasser in einen mittelgroßen Topf, füge eine Prise Salz hinzu und bringe es bei mittlerer Hitze zum Kochen. Wenn du vier Portionen machen möchtest, dann verwende 1 Tasse (240 ml) Reis und 2 Tassen (480 ml) Wasser. Teile diese Mengen in die Hälfte, wenn du zwei Portionen machen möchtest, oder nimm das Doppelte, um acht Portionen zu machen. Halte dich einfach an das Verhältnis von zwei Teilen Wasser zu einem Teil Reis. Rühre den Reis um, verringere die Temperatur, damit er köchelt, und schließe den Topf. Während Schnellkochreis vorgekocht ist, müssen andere Parboiled-Varianten sogar länger gekocht werden, als gewöhnlicher weißer Reis. Diese Varianten müssen ungefähr 45 Minuten lang gekocht werden.  Wenn du den Reis eingeweicht hast, überprüfe ihn nach ungefähr 35 Minuten. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Sorte du hast, dann sieh auf der Anleitung auf der Verpackung nach.

english_section_name: Preparing Parboiled Rice on the Stove


summary: Tu, was dich erfüllt. Wähle dir deine Kämpfe aus. Nimm dir Zeit für dich selbst. Sei stolz auf die Dinge, die du geschafft hast. Sei egoistisch in Bezug auf deinen Körper.

document: Die Welt wird alles in ihrer Macht stehende tun, um dich in die Form zu pressen, die ihr passt. Sie wird dir sagen, was praktisch und was akzeptabel ist und wage es ja nicht, nicht zuzuhören. Tu es nicht! Willst du nach New York ziehen, Go-Go Tänzer werden und den Rest deines Lebens nur Nudeln essen? Wenn dies der Fall sein sollte, dann tu es. Die, die wichtig sind, stört es nicht und die, die es stört, sind nicht wichtig.  Finde eine Leidenschaft. Jedem geht es besser, wenn er eine Leidenschaft hat. Und bleibe dabei! Wenn alle sich deswegen über dich lustig machen, dann befindest du dich in der falschen Gruppe Menschen. Du bist die beste Version deiner selbst, wenn du glücklich bist. Gehe deinen Leidenschaften nach, unabhängig davon, was andere denken, machen oder sagen. Auf die richtige Weise egoistisch zu sein, ist eine Kunst. Es ist die Fähigkeit zu unterscheiden, was am besten für dich und gleichzeitig am besten in der momentanen Situation ist. Es geht darum zu wissen, wann dein Verlangen nach etwas nicht wirklich gerechtfertigt ist, im Gegensatz dazu, wann es bedeutet, glücklich in deinem Leben zu sein. Wenn du deinem Freund nicht erlaubst, den Film auszusuchen, den ihr euch ansehen geht, dann bist du kontrollierend und egoistisch. Wenn du nicht zu ihrer Tanzaufführung gehst, weil du bei der Arbeit eine zusätzliche Schicht angenommen hast um die Stromrechnung zu bezahlen, dann handelst du logisch. Du solltest den Unterschied kennen.  Dabei geht es nicht nur um andere – es geht dabei auch um dich. Es wird Zeiten in deinem Leben geben, in denen du egoistisch sein kannst und Zeiten, wenn du es einfach nicht sein solltest. Willst du wirklich bei dem Typen einziehen, den du online getroffen hast und der an der australischen Küste lebt? Oder solltest du die Chance ergreifen und mit Habitat for Humanity arbeiten, die dir großzügiges Stipendium für die Uni anbieten? Manchmal ist das, was am besten für dich ist, nicht das, was du willst – aber es wird in der Zukunft das sein, was du langfristig willst. Manchmal ist es am besten, die Welt einfach einen Moment auszuschließen und sich wohl verdiente Zeit für sich selbst zu nehmen. Manchmal ist das das einzige Heilmittel! Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit – ob zuhause, bei der Arbeit oder beim Joggen – mach es einfach. Stress abzubauen ist wichtig für all deine täglichen Aktivitäten. Du erhöhst so deine Produktivität.  Versuche es mit Meditation, Yoga oder gehe einfach spazieren. Wenn das keine Option für dich ist, dann nimm dir am Schreibtisch 10 Minuten, um deinen Tagträumen nachzuhängen. Die Auszeit wird dir Energie für den Rest deiner Verpflichtungen verleihen und dir die geforderte Konzentration geben. Bescheidenheit wird uns quasi eingetrichtert, oder? Jemand macht dir ein Kompliment und es wurde dir beigebracht zu sagen „ach, das war nicht so toll. Zudem haben mir so viele Leute dabei geholfen.“ Mach das nicht! Genieße es. Nimm es an. Du hast es verdient!  Wir alle müssen uns ab und an auf den Rücken klopfen. Und wenn andere es für uns tun, ist das toll! Diese Leute wollen uns ein Kompliment machen – lass sie! Sie würden es nicht tun, wenn sie es nicht wollen würden. Deine Freunde treffen sich am Donnerstagabend zu Pizza und Bier und du hast dir fest vorgenommen, ins Fitnessstudio zu gehen, sie brauchen aber deine Wohnung wegen des großen Flachbildschirmfernsehers? Echt schade. Du hast Pläne und du willst sie nicht über den Haufen werden. Sie können woanders ihrer Beschäftigung nachgehen. Du musst Kalorien verbrennen!  Es ist in Ordnung, Unannehmlichkeiten zu bereiten. Wenn deine Freunde Pizza bestellen und du Vegetarier bist, dann sag etwas! Sage ihnen, dass du eine vegetarische Pizza möchtest – nein, verlangst. Ihr Wunsch nach Peperoni ist nicht wichtiger (eigentlich sogar weniger wichtig), als deine vegetarischen Einschränkungen. Thanksgiving steht vor der Tür? Nun, lass ihnen ihren Truthahn, bringe aber deine eigene Alternative an! Es ist einfach, Kompromisse zu schließen.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Definiere das Wort neu. Lerne dich kennen. Definiere, was wichtig für dich ist. Erkenne die Hindernisse auf deinem Weg. Fühle dich nicht schuldig.

document: Egoistisch zu sein hat in der heutigen Gesellschaft eine sehr negative Konnotation. Wir sollen uns um das Gemeinwohl kümmern und im besten Interesse für jeden handeln. Kopf hoch: egoistisch zu sein und sich um andere zu kümmern, schließt sich nicht aus. Du kannst noch immer die bestmögliche Person sein und egoistisch sein und andere glücklich machen.   Egoismus bedeutet nicht, andere zu benutzen, oder dich von ihnen bedienen zu lassen, oder dich von anderen zurückzuziehen. Egoismus bedeutet, in erster Linie an deinen eigenen Zielen interessiert zu sein. Egoismus hat mit anderen Leuten nichts zu tun – eine egoistische Person, die andere verletzt, ist ein Widerspruch in sich. Eine egoistische Person kümmert sich um sich selbst und hat es nicht nötig, andere zu verletzen. Mit der möglichen Ausnahme deiner Eltern, kümmert sich niemand um dich (und deine Eltern können die Dinge manchmal falsch verstehen, auch wenn sie die besten Absichten haben). Das bedeutet, dass du allein wirklich auf deiner Seite bist – daher ist es deine Aufgabe, dich an erste Stelle zu stellen! Das ist kein Egoismus – es ist eine logische Konsequenz. Bevor du in deinem eigenen Interesse handeln kannst, musst du erkennen, wer du selbst wirklich bist. Wenn es dich nicht glücklich machen würde, stundenlang der Welt aller Welt zu erklären, dass sie abhauen sollen und ein Einsiedler in deinem Zuhause zu werden, dann besteht kein Grund egoistisch zu sein und dies zu tun. Wenn du egoistisch sein willst, dann mach es richtig!  Was macht dich glücklich? Was verärgert dich? Bist du die Person, die du genau jetzt sein willst? Bist du jemand, der es den Leuten recht machen will? Ein Fußabtreter? Herrisch? Deine Veranlagung wird, wenn du mit diesem Prozess beginnst, dein Verhalten bestimmen. Aber wenn du dich auf dieser Seite befindest, dann bist du wahrscheinlich zu nett! Nur bei diesen Sachen musst du egoistisch sein! Mit dem Rest kannst du abhängig von deiner Laune umgehen. Vielleicht fühlst du dich heute besonders großzügig und bist bereit, ein Opfer zu bringen. Aber wenn du beispielsweise verzweifelt versuchst, Geld für einen neuen Computer zu sparen und dein Freund dich bittet, eine Woche auf deine Couch schlafen und dein Essen essen zu dürfen, dann solltest du da eine Grenze ziehen. Prioritäten!  Das Leben besteht aus einer Reihe Kompromisse. Du wirst nicht in Bezug auf alles egoistisch sein, aber du solltest egoistisch in Bezug auf das sein, was dich zu der besten Person machen würde, die du sein kannst. Wenn du deine Gesundheit, dein Geld, deine Zeit oder deinen Besitz nicht opfern willst, dann denke darüber nach, ob sie so wichtig für dich sind, oder nicht. Bist du durch sie erfüllt? Wenn dies der Fall ist, dann bestehe darauf. Wenn nicht, dann überdenke sie. Ein weiterer Teil dessen, deine Gründe zu erweitern egoistisch zu sein, ist zu erkennen, was dich davon abhält da zu sein, wo du gerne sein würdest. Es ist absolut in Ordnung, am Party-Tisch den letzten Keks zu nehmen (mach es nur nicht zweimal), aber hier geht es um die wirklichen Dinge. Was hält dich davon ab, glücklich zu sein? Diese Dinge musst du loswerden, auch wenn es auf Kosten anderer geht.  Wenn eine Person, eine Sache, oder ein Platz dir nicht passt, dann werde sie los. Dein Freund zeiht nach New York und du hast in Kalifornien einen organisierten Auftritt? Deine Mutter will, dass du zuhause bleibst und Kindergärtnerin wirst? Dein bester Freund denkt, ihr solltet passende Haarschnitte haben? Du weißt, was dich glücklich machen würde; du weißt, was du für den Rest deines Lebens bedauern würdest. Tu die Dinge für dich selbst – nicht weil andere Leute es wollen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass egoistisch zu sein im Grund dazu führen kann, dass wir uns glücklich fühlen – solange wir uns dafür nicht schuldig fühlen.  Und die meiste Zeit sollten wir das nicht. Wenn wir nur in Bezug auf die Dinge, die wirklich wichtig für uns sind, egoistisch sind, nur egoistisch sind, um die beste Version unserer selbst zu sein, dann gibt es nichts, weshalb wir uns schuldig fühlen sollten. Fall abgeschlossen.  Achte aber darauf, dass du es richtig anstellst. Wenn du keinerlei Kompromisse einzugehen bereit bist, wirst du schnell deine Freunde verlieren. Niemand will sich mit einem Mädchen abgeben, das verlangt, dass eine Geburtstagsparty für sie geschmissen wir, sich beschwert, dass der Kuchen nicht gut genug war, dann aber niemanden davon essen lässt, weil er ganz allein ihr gehört. Das ist nicht egoistisch, das ist abstoßend egoistisch.

english_section_name: Getting Your Head Right


summary: Öffne WhatsApp. Tippe oben auf dem Bildschirm auf CHATS. Tippe auf den Chat, in dem du Text durchstreichen möchtest. Tippe unten auf dem Bildschirm in das Textfeld. Tippe deine Nachricht bis an die Stelle ein, wo du mit dem Durchstreichen des Texts beginnen möchtest. Füge eine ~ ein. Tippe den Teil ein, den du durchstreichen möchtest. Füge am Ende des Texts, den du durchstreichen möchtest, eine ~ ein. Tippe den Rest deiner Nachricht ein. Tippe auf den Senden-Pfeil.

document: Die Tastatur wird eingeblendet.  Dies zeigt den Anfang des Durchgestrichenen an. Auf einem Android-Gerät findest du "~", indem du unten links auf Sym tippst und dann auf 1/2. Tippe auf ~. Dies ist der zweite Button von links in der zweiten Reihe. Gib zwischen der Tilde und dem ersten Buchstaben des durchzustreichenden Texts kein Leerzeichen ein. Dies beendet das Durchgestrichene. Gib auch hier kein Leerzeichen zwischen dem Ende des Texts und  ~ ein. Der Text zwischen den beiden ~ wird jetzt durchgestrichen dargestellt.  Die Nachricht wird im Chatverlauf angezeigt. Der Text wird durchgestrichen dargestellt und die Tilden sind nicht zu sehen.

english_section_name: Android

summary: Öffne WhatsApp. Tippe unten auf dem Bildschirm auf CHATS. Tippe auf den Chat, in dem du Text durchstreichen möchtest. Tippe unten auf dem Bildschirm in das Textfeld. Tippe deine Nachricht bis an die Stelle ein, wo du mit dem Durchstreichen des Texts beginnen möchtest. Füge eine ~ ein. Tippe den Teil ein, den du durchstreichen möchtest. Füge am Ende des Texts, den du durchstreichen möchtest, eine ~ ein. Tippe den Rest deiner Nachricht ein. Tippe auf den Senden-Pfeil.

document: Die Tastatur wird eingeblendet.  Dies zeigt den Anfang des Durchgestrichenen an. Auf einem iOS-Gerät findest du die Tilde, indem du auf 123 oder .?123 tippst, dann auf #+=. Tippe auf ~. Dies ist der vierte Button von links in der zweiten Reihe. Gib zwischen der Tilde und dem ersten Buchstaben des durchzustreichenden Texts kein Leerzeichen ein. Dies beendet das Durchgestrichene. Gib auch hier kein Leerzeichen zwischen dem Ende des Texts und  ~ ein. Der Text zwischen den beiden ~ wird jetzt durchgestrichen dargestellt.  Die Nachricht wird im Chatverlauf angezeigt. Der Text wird durchgestrichen dargestellt und die Tilden sind nicht zu sehen.

english_section_name: iOS


summary: Sortiere die Karten nach Sets. Sortiere sie nach Zahlen. Stecke alle Karten in eine Schutzhülle. Mach eine Liste aller Karten, die du hast (nochmals, sortiere sie nach Set). Lege einen Preis fest! Richte eine Seite mit Beschreibungen ein. Führe sie auf Ebay oder einer anderen guten Verkaufsseite auf.

document: Die genausten Verkäufer wissen, zu welchem Set ihre Karten gehören, so das Käufer genau weiß, welche er kauft.  Ein Set wird durch ein kleines Symbol gekennzeichnet, das entweder unten rechts auf der Pokemon Zeichnung (alte Sets) ist, oder unten rechts in der Ecke der Karte (neue Sets). Um zu lernen, welche Symbole für welche Sets stehen, schlag das Pokemon auf Ebay nach und gleiche die Zeichnung mit dem, das du siehst, ab – das Set sollte aufgeführt sein. Verwende die Zahlen unten rechts in der Ecke auf der Karte (alle Sets).  Dort sollten zwei Zahlen stehen: Eine für die Nummer auf der Karte, ein Schrägstrich (/) und dann eine Nummer für die Karten des gesamten Sets (d.h. ein Charizard mit 5/102 ist die Nummer 5 aus 102 Karten). Dafür gibt es ein paar Ausnahmen: Die Base Set Karten, die eine der ersten drei Sets waren, die in Amerika herauskamen, haben kein Symbol auf der Karte. Sie und Promos, die nur eine Nummer haben, um zu kennzeichnen welche Nummer die Karte ist, sind die einzigen dieser Art; (Ivy Pikachu zum Beispiel ist Nummer 1 aus der ersten veröffentlichten Serie der Black Star Promos). So schützt du sie vor UV Strahlung.  Nachdem du sie in die Schutzhülle gesteckt hast, ist es eine gute Idee, wenn du sie entweder in "feste" Hüllen aus Plastik steckst, so dass sie nicht biegen oder in Hüllen, die aus 9 Fächern bestehen, so dass sie zusammenbleiben. Du kannst auch die Ultra Pro Deck Protector Sleeves nehmen, die es in rot, blau, grün, usw. gibt. Und beide sind ziemlich billig. Verwende Plastikordner und Hüllen um sie problemlos aufzubewahren. All diese Dinge gibt es bei Wal-Mart oder einem Kartensammlerladen, und die beste Marke auf dem Markt ist Ultra-Pro. Du wirst merken, dass manche Karten Sterne unten rechts in der Ecke haben, manche haben Diamanten und manche haben Kreise.  Wenn du die Karten nach Nummern geordnet hast, dann wirst du die Sterne zuerst sehen, die Diamanten als nächstes und zum Schluss die Kreise. Dann kommen die Trainer und die Kreiswiederholungen, und wenn es ein paar geheime Sammlerstücke gibt, gibt es ein Pokemon am Ende deines Sets mit Sternen. Wenn nicht, ist es auch okay. Ein Stern bedeutet, dass ein Pokemon selten ist, Diamanten bedeuten ungewöhnlich, und Kreise bedeuten gewöhnlich. Selten Karten lassen sich natürlich besser teurer verkaufen als die anderen. Denk daran: Wenn du japanische Karten hast, und der Stern/Diamand/Kreis WEISS anstatt schwarz ist, heißt das, dass es eine ultra seltene Karte ist. Wenn eine japanische Karte auch ein Symbol aus drei Sternen hat, ist es eine ultra seltene Premium Karte – die Karte, die sich am schwersten finden lässt! Die Kartenpreise variieren immer, und um Geld zu sparen, und dir ein Handbuch zu kaufen, das vielleicht nicht genau ist, geh einfach zu Ebay und sieh die gesamten Einträge der Karte(n), die du verkaufen willst an! Meistens lassen sich die Karten für einen höheren Preis als den in Magazinen aufgeführten verkaufen, obwohl sie manchmal auch für weniger verkauft werden. Der einzige Weg, um das herauszufinden ist, zu schauen, was die eigentlichen Käufer machen. So ziehst du Käufer an. Sorge dafür, dass du hinschreibst, zu welchem Set die Karte gehört, die Nummer (d.h. "Diese Karte ist aus Dragon Frontiers und ist x/104"), ihre Seltenheit (Selten, ungewöhnlich, gewöhnlich, geheim selten, usw.) und ihr Zustand (super, fast super, okay, vergriffen, schlecht, usw.) Beschreibe jedes Details, so dass der Käufer sicher weiß, was er bekommt! Natürlich sorge dafür, dass du ihnen sagst, ob sie Karte Eselsohren oder Kratzer hat – es wird ihrem Wert schaden, wenn sie das haben, aber es ist besser, wenn der Preis um ein paar Cent fällt, als dass du schlechtes Feedback bekommst und Käufer verlierst. Die meisten nehmen nur einen kleinen Teil vom Profit, es ist also sehr billig, sie zu verwenden! Wenn du sie lieber von Angesicht zu Angesicht verkaufen willst, kannst du das auch machen!

english_section_name: Selling Individual Cards

summary: Sortiere die Karten in vier Stapel: Zähle die Karten in jedem Stapel. Finde heraus, was jede einzelne Karte kostet. Mach dir einen Tisch. Finde den Gesamtwert deiner Pokemon Kartensammlung heraus. Verwende eBay oder eine ähnliche Seite, um zu verkaufen.

document: Pokemon, Trainer, Energie, und sonstige.  Sortiere deine Pokemon nach Typ in Stapel, z.B,: Pikachu, Ratatta. Sortiere Trainer nach Art, z.B.: Switch, Potion. Sortiere Energie in Stapel z.B.: Lightning, Grass. Schreibe die Nummer auf die Anzahl der Karten auf einen Notizzettel und klebe in auf jeden Stapel. Um das zu tun, durchsuche die Webseiten, die die Preisrichtlinien für deine Karten haben. Du kannst auch bei eBay nach dem aktuellen Handelswert deiner Karten suchen. Die Unterteilungen sollten folgendermaßen sein: Kartenname, Anzahl, Einzelwert und Gesamtwert (Anzahl mal dem Gesamtwert). Du kannst das auch in Excel oder einem ähnlichen Tabellen Progamm machen. Mach das indem du die Summe unter dem Strich deiner Anzahl und Gesamtkostenspalte zusammenzählst. Du kannst das machen, indem du das ganze Set verpackst, einzelne Karten verkaufst, oder sie in 10-er Packs einteilst. Du kannst sie auch an Leute, die du kennst verkaufen. Frag bei den jüngeren Geschwistern deiner Freunde nach, weil dein "Junk" ist ihnen vielleicht viel "wert."'

english_section_name: Selling the Collection