summary: Erstklassige organisatorische Fähigkeiten. Benötigte technische Kenntnisse. Sei zuverlässig. Sei ein guter Zuhörer. Mach dir über alles Notizen. Beantwort das Telefon höflich mit einem Standardgruß wie "(Firmenname) - Guten Tag, mein Name ist ___, wie darf ich Ihren Anruf weiterleiten? Begrüß Lieferanten mit der gleichen Professionalität und Höflichkeit wie alle anderen Besucher. Behandel Kunden, die dein Unternehmen persönlich aufsuchen, mit Effizienz und Höflichkeit.

document: Rezeptionisten sind das Aushängeschild des Unternehmens. Kunden sprechen mit ihnen zuerst. Auch andere Mitarbeiter werden von ihnen Informationen erhalten und bei der Veranstaltungsplanung ihre Hilfe in Anspruch nehmen. Abgesehen vom Telefondienst und der Weiterleitung von Besuchern, beschäftigen sie sich oft mit Kunden, organisieren Veranstaltungen, Sitzungen usw. Rezeptionisten müssen wirklich gut organisiert sein, um mit mehreren Aufgaben gleichzeitig umgehen zu können. Eine Person wird als Rezeptionist nicht erfolgreich sein, wenn er oder sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig handhaben und ordnungsgemäß erledigen kann.  Um immer gut organisiert zu bleiben, ist es den Zeitaufwand für die Entwicklung eines für dich geeigneten Ablagesystems wert. Es ist wichtig zu wissen, welche Papiere und Informationen dein Chef, deine Kollegen und deine Kunden benötigen könnten. Bewahr diese Informationen in separaten Ordnern auf – sei es auf deinem Computerdesktop oder in Papierform. Organisier dein Ablagesystem so, wie es für dich am besten ist. Wenn dazu neonfarbene Haftnotizen nötig sind, ist das auch in Ordnung. Gut organisiert zu sein bedeutet auch, Selbstmotivation zu haben. Du kannst selbstständig arbeiten und die Übersicht behalten. Wenn du gut organisiert bist, wirst du dir über deine täglichen Aufgaben und ihre Prioritäten im Klaren sein. Hab Telefonnummern zur Hand. Du wirst die Telefonnummern von Mitarbeitern, des Arbeitgebers, von Auftragnehmern und Verkäufern, sowie Notfallnummern usw. haben. Du wirst sie alle zum einen oder anderen Zeitpunkt benötigen. Halt die Telefonnummern auf einem Rolodex organisiert, oder auf einem entsprechenden Computerprogramm. Die Telefonanlage ist die Nummer eins für Rezeptionisten -- und sie sollten den gesamten Aufbau und alle Knöpfe, sowie die Konfiguration und die Durchwahlen kennen. EDV-Kenntnisse sind auch ein Muss -- die meisten Rezeptionisten müssen wissen, wie sie E-Mail effektiv nutzen können und gute Fähigkeiten bei der Textverarbeitung haben. Es ist auch hilfreich zu wissen, wie man in Excel Kalkulationstabellen erstellt, und branchenspezifische Programme verwendet. Wenn sich Kopierer, Scanner oder Drucker in der Nähe deines Schreibtischs befinden, wirst du wahrscheinlich die Ansprechperson für deren Verwendung sein (und für Mitarbeiter, die bei deren Handhabung auf Probleme stoßen.) Sobald du weißt, welche Maschine in deinem Büro verwendet wird, mach dich mit den wichtigsten Funktionen vertraut und mit Lösungen für die häufigsten Probleme. Auf Empfangsmitarbeiter muss man jederzeit zählen können – es wirft ein schlechtes Licht auf die Firma, wenn niemand den Hörer abnimmt, oder wenn es eine Warteschlange gibt. Mach es dir zur Priorität, zuverlässig zu sein -- wenn dein Chef weiß, dass du zuverlässig und immer da bist, um zu helfen, bist du unentbehrlich geworden. Es ist für den Empfangsmitarbeiter besonders wichtig, ein guter Zuhörer zu sein - ob am Telefon, bei der Beantwortung von Fragen eines Klienten, oder bezüglich erhaltener Informationen. Durch gutes Zuhören wirst du effizienter -- du wirst in der Lage sein, Probleme schneller zu lösen, wenn du Fragen beim ersten Mal verstehst, und du Kunden mit der gewünschten Person schnell verbindest. Wenn dein Chef dich um etwas bittet, mach dir detaillierte Notizen dazu. Wenn ein Kunde anruft, notier dir ihre Daten (Name, Kontaktdaten, worum es geht, usw.) Notizen sind gut, um organisiert zu bleiben und erinnern dich an all die kleinen Dinge, die im Laufe des Tages anfallen. Verwend für deine Notizen einen Notizblock und hab ihn jederzeit zur Hand und nimm ihn mit. Du wirst überrascht sein, wie hilfreich Notizen sind, vor allem, wenn du versuchst, dich fünf Stunden später daran zu erinnern, worum es bei einem bestimmten Anruf ging. Schreib Nachrichten im Detail auf und lies dir noch einmal durch, was du geschrieben hast. Noch wichtiger ist es, dass du bei der Annahme einer Nachricht diese wiederholst und einschließlich der Kontaktinformationen noch einmal bestätigen lässt. Dadurch kannst du sicher sein, dass alles seine Richtigkeit hat, bevor du auflegst. " Stell sicher, dass das Telefon nach dem ersten oder zweiten Klingeln beantwortet wird. Es ist nicht gut, wenn Leute für mehr als eine Minute in der Warteschleife warten müssen.  (Es ist länger, als du vielleicht denkst.)  Hör genau hin, wenn der Anrufer den Namen der Person sagt, an die du den Anruf weiterleiten sollst. Wiederhol ihn, wenn nötig. Handys klingen oft verzerrt. Schreib den Namen des Anrufers und der Person auf, an die der Anruf weitergeleitet wird, wenn die Aussprache schwierig ist. Leit den Anruf höflich mit Worten wie "Einen Moment bitte, Herr Schmidt" weiter. Wenn diese Person am Telefon ist, sag: "Tut mir leid, Herr Schmidt. Herr Meier ist im Moment am Telefon. Möchten Sie warten oder möchten Sie ihm eine Voicemail hinterlassen?"  Bedank dich höflich und leit den Aufruf entsprechend weiter. Du musst für Lieferungen unterzeichnen. Stell sicher, dass deine Unterschrift lesbar ist. Lieferanten könnten Anweisungen darüber benötigen, wo sie Pakete hinterlassen sollen. Stell sicher, dass du den richtigen Mitarbeiter für solche Angelegenheiten kontaktierst. Nachdem sich die Besucher vorgestellt haben und du weißt, wen sie suchen, wend dich an diese Person und lass sie wissen, wer da ist. Beispielsweise könntest du sagen: "Herr Meier, Herr Schmidt von XYZ ist hier für seinen Termin um 2 Uhr". Du solltest immer den Vornamen und Nachnamen sowie den Namen der Firma erfragen. Es kann auch hilfreich sein den Besucher zu fragen, ob er einen Termin mit Herrn Meier hat. Herr Meier wird dir Anweisungen darüber geben, wo der Besucher warten soll und für wie lange. Du kannst dann dem Besucher sagen: "Herr Meier wird sofort kommen", oder "Herr Meier beendet gerade eine Besprechung und wird Ihnen in 5 Minuten zur Verfügung stehen. Nehmen Sie bitte Platz. Danke."

english_section_name: Having the Right Skills


summary: Finde dich zum Einbürgerungsgespräch ein. Warte nun auf eine Entscheidung. Nimm an der Einbürgerungszeremonie teil.

document: Währenddessen wird man dir Fragen  stellen: zu deiner Bewerbung, deiner Herkunft, deinem Charakter und deiner Bereitschaft auf die amerikanische Verfassung zu schwören. Du diesem Teil gehören außerdem die folgenden Sachen:   Ein Englisch-Test, der die Bereiche Lesen, Schreiben und Sprechen umfasst. Ein staatsbürgerkundlicher Test, indem dir zehn Fragen zur amerikanischen Geschichte gestellt werden. Um zu bestehen, musst du mindestens sechs richtig beantwortet haben. Nach diesem Gespräch wird dir entweder die amerikanische Staatsbürgerschaft gewährt, verweigert oder aufgeschoben.   Falls dir die Staatsbürgerschaft gewährt wurde, wirst du eingeladen, den Einbürgerungsprozess zu vollenden. Falls die die Staatsbürgerschaft verwehrt wurde, kannst du auf dieser Internetseite nachlesen, wie du dagegen Widerspruch einlegst: http://www.uscis.gov/portal/site/uscis/menuitem.5af9bb95919f35e66f614176543f6d1a/?vgnextoid=343df95c93228210VgnVCM100000082ca60aRCRD  Falls die Entscheidung verschoben wurde, liegt das oft daran, dass noch einzelne Dokumente fehlen. Dann musst du alle fehlenden Unterlagen bereitstellen und dich einem zweiten Gespräch unterziehen. Das ist das bedeutungsvolle Ereignis, bei dem du offiziell Staatsbürger der Vereinigten Staaten wirst. Währenddessen wirst du:   Fragen beantworten, was du in der Zeit seit deinem Einbürgerungsgespräch gemacht hast. deine Permanent Resident Card einreichen. den Treueeid leisten. deine Einbürgerungsurkunde erhalten, die beweist, dass du Staatsbürger der Vereinigten Staaten von Amerika bist.

english_section_name: Completing the Requirements for Becoming a US Citizen

summary: Fülle den Antrag aus. Du brauchst zwei Passbilder, die nicht älter als 30 Tage sein dürfen. Schicke deine Bewerbung an das Postfach der USCIS-Behörde deiner Region. Gib deine Fingerabdrücke ab.

document: Lade dir das Formular N-400 von folgender Internetseite herunter: www.USCIS.gov (klicke auf "Forms"). Fülle das Formular vollständig aus und beantworte alle Frage. Falls du etwas offen lässt, wird dein Antrag verspätet bearbeitet oder abgelehnt, so dass du Widerspruch einlegen musst. Am besten gehst du zu einem Fotografen, der sich mit den entsprechenden Anforderungen auskennt. Unter anderem sind das:   Du brauchst zwei Passbilder mit weißem Hintergrund, gedruckt auf dünnem Papier. Das Gesicht muss vollständig sichtbar sein und du solltest keine Kopfbedeckung tragen (außer aus religiösen Gründen). Schreibe deinen Namen und  "A number" dünn mit Bleistift auf die Rückseite der Fotos. Das gehört alles zu deiner Bewerbung:   das Antragsformular die Passbilder eine Kopie deiner Permanent Resident Card. alle anderen Dokumente gemäß deinen besonderen Umständen die Antragsgebühr (siehe "forms" auf der Webseite www.USCIS.gov). Nachdem deine Bewerbung beim USCIS eingegangen ist, wirst du gebeten deine Fingerabdrücke abzugeben.   Deine Fingerabdrücke werden an das FBI weitergeleitet, die sie brauchen, um dich auf eine eventuelle kriminelle Vergangenheit zu überprüfen. Falls deine Fingerabdrücke abgelehnt werden, musst du wahrscheinlich dem USCIS weitere Informationen zukommen lassen. Werden deine Fingerabdrücke akzeptiert, wirst du entsprechend Nachricht bekommen, wann dein Einbürgerungsgespräch stattfinden wird.

english_section_name: Applying for Naturalization

summary: Sei mindestens 18 Jahre alt. Beweise, dass du deinen ständigen Wohnsitz seit fünf aufeinanderfolgenden Jahren in den USA hattest. Befinde dich tatsächlich in den Vereinigten Staaten. Habe einen einwandfreien Charakter. Du musst in der Lage sein Englisch zu lesen, zu schreiben und zu sprechen. Du musst dir außerdem Kenntnisse der amerikanischen Geschichte und des politischen Systems aneignen. Stelle deine Verbundenheit zur Verfassung unter Beweis.

document: Das United States Citizenship and Immigration Services (USCIS), zu erreichen unter http://www.uscis.gov/portal/site/uscis, verlangt, dass du mindestens 18 Jahre alt bist, um dich der Einbürgerungsprozedur unterziehen zu können, unabhängig davon, wie lange du schon in den Staaten lebst. Auf deiner „Permanent Resident Card“ oder „Green Card“ ist das Datum aufgedruckt, an dem dir die dauerhafte Aufenthaltsgenehmigung erteilt worden ist. Genau fünf Jahre später darfst du den Einbürgerungsprozess beginnen.   Falls du mit einem US-Bürger verheiratet bist, kannst du bereits nach drei  (anstelle von fünf) Jahren mit dem Einwanderungsprozess beginnen. Falls du mehr als ein Jahr den amerikanischen Streitkräften gedient ast, brauchst du nicht nachweisen, dass du seit fünf Jahren deinen ständigen Wohnsitz in den USA hast. Falls du die USA für sechs Monate oder mehr verlassen hast, ist es möglich, dass du deine dauerhafte Aufenthaltsgenehmigung unterbrochen hast und du die Zeit erst wieder aufholen musst, bevor du dich um die amerikanische Staatsbürgerschaft bewerben kannst. In den meisten Fällen darfst du dich nicht um die amerikanische Staatsbürgerschaft bemühen, wenn du dich nicht innerhalb des Landes aufhältst. Das USCIS wird zur Bestimmung deines Charakters folgendes berücksichtigen:   Dein Vorstrafenregister. Folgende Straftaten werden wahrscheinlich dazu führen, dass du vom Einbürgerungsprozess ausgeschlossen wirst: Straftaten mit dem Ziel andere Menschen zu verletzen, terroristische Handlungen, Drogendelikte oder solche mit Bezug zu Alkohol, Straftaten aus Hass usw. Falsche Angaben dem USCIS gegenüber über verübte Straftaten führen ebenfalls zu einer Ablehnung. Die meisten Strafzettel und kleinere Delikte werden nicht zu einer Ablehnung führen. Im Laufe des Einbürgerungsprozesses wirst du dich einigen Prüfungen diesbezüglich unterziehen müssen.  Bewerber ab einem bestimmten Alter oder mit Behinderungen müssen weniger strenge Sprachanforderungen erfüllen. Als Teil der Einbürgerung wirst du einen staastbürgerkundlichen Test schreiben müssen.  Bewerber ab einem bestimmten Alter oder mit Behinderungen müssen weniger strenge Anforderungen erfüllen. Als letzten Schritt wirst du den Treueid ablegen müssen. Dabei versprichst du:   Treuegelübde anderer Ländern abzuschwören die Verfassung zu unterstützen den Vereinigten Staaten zu dienen, entweder als Angehöriger der Streitkräfte oder im Rahmen des Zivildienstes.

english_section_name: Fulfilling the Eligibility Requirements


summary: Trinke nur eine Tasse (250 ml) Leinsammenwasser pro Tag. Zermahle einen Teelöffel (5 g) Leinsamen in einer Gewürzmühle oder mit Mörser und Stößel. Bereite eine Tasse (250 ml) warmes oder kaltes Wasser vor, je nachdem, was du vorziehst. Weiche die gemahlenen Leinsamen zwei Stunden lang in Wasser ein oder bis sie eine gelartige Konsistenz bekommen. Seihe die Leinsamen heraus und trinke dann das übrig gebliebene Wasser.

document: Zu viel Leinsamenwasser zu trinken wird dich nicht umbringen, kann aber Völlgefühl, Blähungen, und Durchfall hervorrufen (in extremen Fällen). Es wird allgemein empfohlen, nur eine Tasse (250 ml) Leinsamenwasser am Tag zu trinken. Diese Menge enthält die Höchstmenge an Nährstoffen, die dein Körper jeden Tag verdauen kann, wenn du sie überschreitest, verschwendest du also einfach nur Leinsamenwasser. Wenn du ganze Leinsamen gekauft hast, musst du sie zermahlen, bevor du sie isst, damit dein Körper die Nährstoffe leichter aufnehmen kann, die darin enthalten sind. Zermahle die Leinsamen und stelle sie beiseite. Wenn du gemahlene Leinsamen hast, mache dir keine Gedanken darüber, sie noch einmal zu mahlen. Das gilt nur für ganze Leinsamen. Es ist egal, welche Temperatur das Wasser hat, denke aber daran, dass du, wenn die Leinsamen fertig eingeweicht wurden, die übrige Flüssigkeit trinken wirst, wähle also die Temperatur, die du lieber trinkst. Du kannst Leinsamenwasser auch zu Getränken hinzufügen, statt es pur zu trinken. Wenn du vorhast das zu machen, wähle warmes Wasser, denn es könnte mehr Nährstoffe aus den Leinsamen ziehen. Füge einen Teelöffel (5 g) gemahlene Leinsamen zu einer Tasse (250 ml) Wasser hinzu  und rühre nur ein paar Sekunden lang um, damit es keine Klumpen bildet. Lasse es dann stehen, bis es eine gelartige Konsistenz bekommt, bevor du fortfährst.  Wenn du feststellst, dass das Wasser begonnen hat, eine gelartige Konsistenz anzunehmen, bevor die Zeit vorüber ist, ist es wahrscheinlich fertig zum Trinken. Du kannst Leinsamen auch über Nacht einweichen, das ist aber besser, wenn du das Wasser in andere Rezepte einbaust, statt es pur zu trinken, denn es wird häufig viel gelartiger und hat einen viel stärkeren Geschmack. Wenn es dir nichts ausmacht, etwas Knuspriges in deinem Getränk zu haben, kannst du die Leinsamen im Wasser lassen. Schütte die Flüssigkeit ansonsten durch ein Sieb in einen anderen Behälter.  Wenn deine gemahlenen Leinsamen besonders fein sind, kannst du vielleicht nicht viel heraussieben. Das ist nicht das Schlimmste, denn der Satz liefert dir einen Schub Nährstoffe! Wenn du vorhast, das Wasser in pürierten Getränken zu verwenden, lasse die Leinsamen darin, denn sie werden im Mixer gemahlen und lösen sich auf. Wenn du es zu einem nicht pürierten Getränk hinzufügst, entferne den Satz, wenn du möchtest. Du kannst Leinsamenwasser ein paar Tage lang aufbewahren, es wird aber nicht lange halten. Es ist am besten, es zu trinken, sobald es fertig ist.

english_section_name: Making Flaxseed Water

summary: Füge für eine aromatische Option Zitronensaft zu deinem Leinsamenwasser hinzu. Braue Leinsamen, um einen heißes, beruhigendes Getränk zu machen. Mische Leinsamenwasser oder -öl mit einem Saft deiner Wahl als nährstoffreiche Ergänzung. Mische Leinsamen als leckere und süße Wahl in einen Smoothie. Wähle ein im Handel erhältliches Getränk als eine schnelle Möglichkeit.

document: Leinsamenwasser hat für manche einen etwas seltsamen Geschmack, mache es also etwas schmackhafter, ohne das Rezept zu sehr zu verändern, indem du eine Tasse (250 ml) Leinsamenwasser mit einem bis drei Teelöffeln Zitronensaft mischst, je nachdem wie sehr du Zitronensaft magst. Zitronensaft eignet sich gut für Gewichtsverlust und gegen Magenverstimmungen, was die verdauungsfördernden Eigenschaften der Leinsamen verstärkt. Mische einen Teelöffel (5 g) gemahlene Leinsamen mit einer Tasse (250 ml) kochendem Wasser und warte dann etwa zehn Minuten oder bis es eine angenehme Trinktemperatur erreicht. If you'd prefer to not have grounds in your tea, strain them out before you start to drink it. Lege auch einen Teebeutel in das heiße Wasser, um dein Geschmack der Leinsamen etwas zu überdecken. Kräutertees wie Pfefferminze oder Kamille eignen sich am besten und haben eine wohl bekannte entspannende Wirkung. Zitronen- oder Ingwertee sind auch dafür bekannt, dass sie gut für deine Gesundheit sind. Leinsamenwasser und Leinsamenöl kann man hervorragend zu einem Saft hinzufügen, da der ungewöhnliche Geschmack leicht von den Obst- und Gemüsearomen überdeckt wird. Wähle deinen Lieblingssaft aus und mische ihn mit ungefähr einer halben Tasse (125 ml) Leinsamenwasser oder einem Esslöffel (15 ml) Leinsamenöl. Süße Säfte wie Mangosaft, Apfelsaft oder Ananassaft sind eine gute Wahl, weil süße Aromen den manchmal abschreckenden Geschmack des Leinsamenwassers überdecken. Süße Smoothies sind ganz besonders perfekt mit Leinsamen zu mischen, weil ihr starker, zuckersüßer Geschmack deutlich dem Geschmack der Samen entgegenwirkt. Verwende ganze Leinsamen, um den Fasergehalt zu bewahren oder Leinsamenwasser oder Leinsamenöl, wenn du keine Klumpen in deinem Smoothie willst.  Ananas-, Mango- und Beerensmoothies sind besonders beliebte Optionen.  Wenn du grüne Spinatsmoothies oder Gemüsesmoothies bevorzugst, kannst du auch in sie Leinsamen mischen, ihr Geschmack könnte aber nicht so gut verdeckt werden. Wenn du nicht die Zeit hast, selber deine Getränke zuhause zu machen oder vielleicht deiner Kochkunst nicht zutraust, es gut schmecken zu lassen, kannst du Leinsamen auch mit Getränken in deine Ernährung einbauen, die es im Geschäft zu kaufen gibt. Suche in der Abteilung für Gesundheitskost und für Getränke nach fertigem Saft, Smoothies oder anderen Getränken, die sich für dich einladend anhören.  Ein Vorteil von im Handel erhältlichen Leinsamengetränken ist, dass sie normalerweise ausgeglichene Nährstoffe enthalten und zusätzliche Nährstoffe enthalten, die deine Ernährung ergänzen.  Es könnte mehr kosten, als sie selber zu machen, gekaufte Getränke schmecken aber fast immer großartig und schenken dir dieselben Vorteile wie selbstgemachte Gebräue.

english_section_name: Mixing Flaxseed with Other Drinks


summary: Öffne Facebook.com in einem Webbrowser. Klicke das Suchfeld an. Gib ein Stichwort in das Suchfeld ein. Schlage auf deiner Tastatur Eingabe an. Klicke den Beiträge-Tab an. Wähle unter DATUM DES BEITRAGS ein Datum aus.

document: Falls du nicht automatisch angemeldet wirst, melde dich bei deinem Facebook-Konto an. Du musst deine E-Mail-Adresse oder Handynummer und dein Passwort eingeben. Das Suchfeld befindet sich auf einer blauen Leiste oben auf deinem Bildschirm. Das ermöglicht es dir, nach allen Personen, Beiträgen und Fotos zu suchen. Das sucht alle passenden Ergebnisse und führt sie auf, einschließlich Gruppen, Fotos, Personen und Seiten. Dieser Button befindet sich neben Alle unter dem Suchfeld oben auf der Seite. Es führt alle öffentlichen Beiträge und die deiner Freunde auf, die deinem Suchwort entsprechen. Suche in der linken Seitenleiste nach der DATUM-DES-BEITRAGS-Überschrift und wähle hier ein Datum, um eine Liste älterer Beiträge zu sehen.

english_section_name: Search All Posts

summary: Öffne Facebook.com in einem Webbrowser. Gehe auf deine eigene Profilseite. Klicke Aktivitäten-Protokoll ansehen an. Klicke das Aktivitäten-suchen-Feld an. Gib einen Suchbegriff ein, an den du dich aus dem Beitrag erinnerst. Schlage auf deiner Tastatur Eingabe an. Scrolle nach unten, um nach älteren Beiträgen zu suchen.

document: Falls du nicht automatisch angemeldet wirst, melde dich bei deinem Facebook-Konto an. Du musst deine E-Mail-Adresse oder Handynummer und dein Passwort eingeben. Das kannst du tun, indem du neben dem Home-Button auf der Navigationsleiste oben auf deinem Bildschirm deinen Namen anklickst. Du kannst deinen Namen auch oben im Navigationsmenü auf der linken Seite deines Bildschirms anklicken. Dieser Button befindet sich in der unteren rechten Ecke deines Titelfotos. Dieses befindet sich oben an deinem Aktivitätenprotokoll und unterscheidet sich von der regulären Facebook-Suche. Es durchsucht alle deine Aktivitäten, einschließlich deiner Beiträge, Likes, Kommentare, Veranstaltungen und Profilaktualisierungen. Kürzere Suchbegriffe bringen dir mehr Ergebnisse ein. Das durchsucht alle deine Aktivitäten die deinem Stichwort entsprechen (einschließlich deiner Beiträge, der Beiträge, in denen du markiert wurdest, der Beiträge anderer und solcher, die du verborgen hast) und führt sie auf. Das Aktivitätenprotokoll ist in umgekehrt chronologischer Reihenfolge, und du siehst ältere Beiträge, wenn du nach unten scrollst.

english_section_name: Search Posts You Liked


summary: Sei selbstsicher, wenn du mit deinem Geist umgehst. Einen Exorzismus durchführen. Säubere das Haus.

document: Mutmaßlich reagieren Geister, ähnlich wie Tiere auch, auf Angst und nähren sich daran. Da es sehr wenige (wenn überhaupt), echte Beispiele dafür gibt, dass jemand je von einem Geist verletzt wurde, ist das, womit du es aufnimmst hauptsächlich nur lästig und beunruhigend. Wenn du zu dem Geist sprichst, tu dies in einer ernsten Stimmlage, so als ob du mit einem unartigen Tier reden würdest. Sei streng, aber nicht fies. Geister können umherirrende Seelen anderer Menschen sein. Allein die Tatsache, dass sie tot sind, kann für den Geist schon traumatisch sein. Dies ist speziell für Christen, da ein Exorzismus bedeutet, Satan und seine Lakaien auszutreiben. Wenn du kein Christ bist, dann wird das für dich vermutlich nicht funktionieren. Überprüfe dies für deine spezielle Religion, da alle Religionen Möglichkeiten haben, um mit der Geisterwelt umzugehen. Wenn du Christ bist, dann führe einen Exorzismus nicht selbst aus. Setze dich stattdessen mit einer örtlichen Kirche in Verbindung und höre, was sie dir empfehlen würden.  Beim Hinduismus das 3te, 7te und 9te Kapitel der Bhagavad Gita zu lesen und das Ergebnis dem Geist anzubieten, wird ihm dabei helfen sich von den Fesseln zu lösen. Ebenso kann das Leiern von Mantras, das Aufstellen von Bildern heiliger Göttlichkeiten und das Anzünden von Raucherstäbchen während einer Puja, dabei helfen den gefangen Geist zu befreien. Das jüdische Ritual hilft sowohl dem Besessenen als auch dem Besetzer dabei, Heilung zu finden. Dieses Ritual sollte nur von einem Rabbi durchgeführt werden, welcher auch Meister des praktizierten Kabbalas ist. Es gibt eine Vielfalt von Bannungsritualen in allen Kulturen und Religionen, deshalb solltest du auch eines finden können, welches für deinen Gebrauch geeignet scheint. Diese Rituale umfassen verschiedene Ansichten der jeweiligen Kulturen über Geister und das Leben nach dem Tod, da es nicht nur eine Wahrheit über Geister gibt. Wenn der Geist einmal verbannt wurde, dann musst du den Ort richtig säubern, damit der Geist nicht zurückkehrt und noch andere Besucher mit einlädt. Es gibt auch hierbei soviele unterschiedliche Arten den physischen Ort zu säubern, wie es Religionen auf der Welt gibt. Die Folgenden sind nur einige der am gebräuchlichsten.  Verbrenne Salbei oder Wacholder. Dies soll angeblich negative Energie vertreiben und Weihrauch wird in vielen Kulturen als eine reinigende Kraft angesehen. Läute in jeder Ecke des Hauses mit einer Glocke. Dies soll die negative Energie zerschlagen und positive Energie bestellen. Es ist wichtig dies mehr als einmal durchzuführen, da negative Energie aus vielen, unterschiedlichen Quellen stammen kann. Säubere dein Haus physisch. Dies erzeugt eine Atmosphäre der Sauberkeit und schreckt die negativen Energien davon ab zurückzukehren.

english_section_name: Politely Getting the Ghost to Leave

summary: Zeichne deine Erfahrungen auf. Lasse jemanden deine Befunde bestätigen. Sei nicht enttäuscht darüber, falls sich dein Spuk als nicht echt herausstellt.

document: Wenn du einmal alle natürlichen Faktoren ausgeschlossen hast, solltest du den Spuk katalogisieren, damit du es besser verstehen und damit umgehen kannst.  Nimm ein Aufnahmegerät und versuche mit dem Geist zu kommunizieren. Frage etwas und zeichne es auf, um zu sehen ob der Geist antwortet. Dies wird nicht immer passieren, aber möglicherweise wirst du eine Nachricht bekommen, welche dir helfen kann, den Geist loszuwerden. Du solltest eine einfache Frage mit einfacher Antwort stellen, gewöhnlich „ja“ oder „nein“. Am einfachsten ist es zu kommunizieren, indem du den Geist Fragen stellst und ihn mit Klopfen antworten lässt. Bitte ihn einmal für ja zu klopfen, und zweimal für nein. Mache Fotos von den Stellen, wo du den Spuk erlebt hast und schau, ob etwas ungewöhnliches auf dem Bild zu sehen ist. Benutze Blitz, wenn du im Dunkeln bist, sonst wird der Fotoapparat nur das Dunkel aufnehmen. Ansonsten ist es am besten sich auf natürliches Licht zu verlassen, so dass dich ein Flimmern der Linse nicht verwirren wird. Denk dran, dass geisterhaft aussehende Kreise oder ähnliches häufig nur Staub auf der Linse ist oder Licht, welches von Staubpartikeln in der Luft gebrochen wird. Schau, ob Familienmitglieder oder Mitbewohner etwas ähnliches sehen und spüren. Hören sie geisterhafte Schritte, ein Klopfen an der Schlafzimmertür oder nehmen andere Erscheinungen wahr? Versuche sie nicht mit deinen eigenen Befunden zu beeinflussen. Wenn du einen seriösen Geisterjäger oder ein Medium finden kannst, berichte ihnen von deinen Entdeckungen und lass dir ihre Meinungen geben. Wenn du es dir leisten kannst, dann lass sie zu deinem Haus kommen und schau, was sie neben deinen eigenen Erfahrungen noch feststellen können. Jeder ernsthafte Geisterjäger wird dir sagen können, dass die meisten Geisterbesuche eine logische und natürliche Erklärung haben. Das bedeutet nicht, dass Geister nicht existieren!

english_section_name: Evaluating the Potential Haunting

summary: Vergewissere dich, dass der Spuk nicht durch Infraschall verursacht wird. Schließe weitere nicht-übernatürliche Faktoren aus. Besorge dir psychiatrischen Rat.

document: Jenes tieffrequente Brummen kann Übelkeit, Angstzustände und sogar Schatten in den Augenwinkeln hervorrufen. Diese werden durch Vibrationen des Infraschalls verursacht, abhängig davon, wie stark die akustische Welle ist. Der französischer Roboter-Forscher Vladimir Gavreau hat angeblich diesen Effekt an Mitforschern und sich selbst mit Infraschall erzeugt.  Tiere nehmen Infraschall anders wahr als Menschen. Wissenschaftler nehmen an, dass Tiere so auch Naturkatastrophen schon vorher spüren können.  Ein Infraschall-Mikrofon bauen. Die Antenne selbst muss gekauft werden, aber diese findet man leicht in Elektronikhandlungen und sind relativ günstig. Wenn du das Mikrofon hast, dann besorge dir ein Einmachglas mit ca. 6 cm Durchmesser. Dehne einen 30 cm Luftballon aus. Schneide den Teil des Ballons, den du zum Aufblasen nimmst, ab und klebe den Rest mit Klebeband fest und ohne Falten an das Glas. Klebe daran einen Neodym-Magneten mit 1-2 cm Durchmesser und 5000 Gauß oder mehr (diesen kannst du vermutlich von Großsupermärkten wie Rewe, o.ä. bekommen). Du brauchst auch ein Oszilloskop, um die elektrischen Signale in wellenförmige Muster zu übertragen. Diese sind etwas teurer, aber du kannst sie für etwa 50€ bei eBay bekommen.  Ruf ansonsten die Technikabteilung der nächsten Universität an und frage, ob sie nicht ein paar Tipps haben, wie man ein Infraschall-Mikrofon bauen kann. Schau wie das Haus gelegen ist. Ist vielleicht eine Müllhalde in der Nähe? Manchmal kann Methangas durch den Boden dringen und Schwefelgeruch, sowie Feuerausbrüche verursachen. Häufig sind Geistersichtungen nichts anderes als Licht, welches von einer spiegelnden Oberfläche in ungewöhnlicher Art und Weise reflektiert wird. Die menschlichen Sinne sind extrem anfällig für Fehler, deshalb sollte man nicht immer dem trauen, was die Augen einem vorgeben, ohne vorher weiteren ernsthaften Untersuchungen nachzugehen. Oft sind Menschen, welche „Geister“ sehen, aufgrund ihrer mentalen Gesundheit genau dazu prädestiniert. Bevor du daheim seltsame Dinge anstellst, such dir professionelle Hilfe. Dies bedeutet nicht, dass du nicht einen Geist hast, es dient nur dazu eine natürliche Erklärung auszuschließen. Versuche auch jemanden zu finden, der deine Erfahrungen bestätigen kann. Wenn du der einzige bist, der Dinge sieht und spürt, dann ist dies ein guter Zeitpunkt für eine psychiatrische Beurteilung. Wenn andere den möglichen Spuk ebenso erfahren, dann suche zuerst nach anderen natürlichen Gründen dafür.


summary: Finde einen Service für die Freischaltung. Informiere dich über das Unternehmen. Gehe auf die Seite des Anbieters. Finde die IMEI deines ZTE Telefons heraus. Gib die IMEI deines Telefons in das "IMEI"-Feld ein. Bezahle für den Service. Kaufe eine SIM-Karte und lege sie ein. Gib den Code zum Entsperren ein.

document: Es gibt jede Menge Firmen, die dir Codes zum Entsperren für dein Telefon verkaufen. "Unlock Radar" ist einer dieser Services. Er hat im Allgemeinen gute Bewertungen. Recherchiere so gründlich wie möglich, indem du nach Bewertungen von Benutzern, Posts in Foren und anderen Zeichen suchst, dass die Firma seriös ist und dich nicht um dein Geld bringt.  Gib niemals deine Telefonnummer oder Zahlungsdaten auf einer Webseite ein, deren URL nicht mit "HTTPS" beginnt. Solche Seiten haben keine sichere Verbindung. Apps, die behaupten, dein Telefon freizuschalten, sind unseriös. Lade keine solche Software auf dein Telefon herunter. Wenn du dich für einen Service entschieden hast, kannst du mit der Anforderung eines Freischalt-Codes fortfahren. So findest du sie:  Wähle *#06# und die IMEI wird im Display angezeigt. Du kannst auch in die Einstellungen deines Android-Geräts gehen, auf "Über dieses Telefon" tippen, dann auf "Status" und nach der Überschrift "IMEI" suchen. Die richtige Nummer steht unter "IMEI", nicht unter "IMEI SV" oder dergleichen. Bei manchen Services musst du auch das Modell deines Telefons eingeben (z. B. "ZTE Axon"). Gib deine Zahlungsdaten ein. Die Nutzung von Zahlungsanbietern wie PayPal ist eine gute Idee, wenn die Möglichkeit gegeben ist, da du deine Bank- oder Zahlungsdaten nicht direkt an den Anbieter des Service weitergeben musst. Es muss eine unterstützte SIM-Karte sein. Wenn nötig kannst du deinen Netzbetreiber anrufen, um zu bestätigen, dass die gewählte Karte mit deinem Telefon funktioniert. Das Code-Feld wird eingeblendet, wenn du nach dem Einlegen der SIM-Karte dein Telefon neu startest. Dies schaltet dein Telefon frei und du kannst das Netz der SIM-Karte nutzen.

english_section_name: Via Third-Party Service

summary: Finde die Richtlinien deines Netzbetreibers in Bezug auf das Freischalten von Telefonen heraus. Stelle sicher, dass dein Netzbetreiber das Telefon freischaltet. Kaufe eine SIM-Karte für das bevorzugte Netz. Stelle die Informationen zusammen, die dein Netzbetreiber für die Freischaltung braucht. Gehe in einen Laden deines Netzbetreibers. Bitte deinen Netzbetreiber, die zuvor gekaufte SIM-Karte einzulegen. Lege die neue SIM-Karte ein und starte das Gerät neu.

document: Verizon, Sprint, AT&T und T-Mobile haben verschiedene Kriterien - auch wenn du in den meisten Fällen das Telefon besitzen musst. Dies sind die Kriterien bestimmter Anbieter:   Verizon sperrt die meisten Geräte nicht. Wenn es aus irgendwelchen Gründen eine Sperre gibt, kannst du eine Freischaltung normalerweise nach frühestens sechs Monaten Vertragsdauer beantragen.   Sprint schaltet dein Gerät für dich frei, wenn du mindestens 50 Tage bei Sprint bist und das Telefon voll bezahlt ist.  Bei AT&T musst du die Daten deines Geräts zur Überprüfung einsenden. Wenn dein Gerät für eine Freischaltung berechtigt ist, wird AT&T dich innerhalb von fünf Werktagen darüber informieren.  T-Mobile schaltet dein Telefon für dich frei, wenn du das Telefon abbezahlt hast und der Vertrag mindestens 40 Tage läuft. Selbst wenn es laut Vertrag so aussieht, als müssten sie dein Telefon freischalten, wird ein Anruf im Vorfeld sicherstellen, dass du nicht umsonst hingehst.  Dein Netzbetreiber ist rechtlich verpflichtet, das Telefon für dich freizuschalten, wenn du es komplett abbezahlt hast. In manchen Filialen stehen nicht die Mittel für eine Freischaltung zur Verfügung. In dem Fall musst du es woanders probieren. Du kannst dies online oder im Laden des Netzbetreibers machen. Wenn du die SIM-Karte zur Hand hast, kannst du sie nach dem Entsperren des Telefons direkt einlegen.  Überspringe diesen Schritt, wenn du nicht vorhast, direkt nach der Freischaltung zu einem anderen Netzbetreiber zu wechseln. Du musst sicherstellen, dass das gewählte Netz mit dem Datennetz deines Telefons (CDMA, GSM oder LTE) kompatibel ist, bevor du eine SIM-Karte kaufst. Dein Netzbetreiber kann dies für dich prüfen. Um ihm seinen Job zu erleichtern, stelle die folgenden Daten zusammen, bevor du in den Laden gehst:   IMEI - Die ID deines Android-Geräts. Du findest sie durch die Eingabe von *#06# über die Wähltastatur heraus.  Daten des Account-Inhabers - Dazu gehören (in den USA) sein Vor- und Nachname sowie die letzten vier Stellen der Sozialversicherungsnummer.  Telefonnummer des Geräts - selbsterklärend. Während du die Freischaltung auch telefonisch durchführen lassen kannst, ist das Ganze persönlich weniger frustrierend. Wenn du den Netzbetreiber anrufen musst, dann schreibe dir alle genannten Informationen auf. Wenn er dies ablehnt oder du die SIM-Karte nicht gleich einlegen möchtest, kannst du dies später machen, indem du mit einer Büroklammer den SIM-Kartenschacht öffnest, die alte SIM-Karte herausnimmst (wenn eine eingelegt war) und die neue einlegst. Wenn du das Telefon für den Moment einfach nur freischaltest, fahre mit dem nächsten Schritt fort. Gib dann den Code ein, den du von deinem Netzbetreiber bekommen hast. Dein Netzbetreiber kann dies auch für dich erledigen, wenn er die neue SIM-Karte für dich eingelegt hat.  Wenn du deinen Netzbetreiber bittest, die SIM-Karte für dich einzulegen und die Freischaltung für dich durchzuführen, können vielleicht zusätzliche Kosten entstehen. Solange du die neue SIM-Karte nicht einlegst, kannst du den Code zur Freischaltung nicht eingeben.

english_section_name: Via Carrier


summary: Schaue auf dem Brillenetui nach der Seriennummer. Überprüfe das Brillenetui auf Qualität. Suche in dem Beiheft nach Fehlern. Betrachte das Brillenputztuch. Der Sticker auf den Brillengläser.

document: Wenn du die Sonnenbrille neu gekauft hast, sollte sie in einem Brillenetui verpackt sein. Auf der Verpackung sollte in weißer Schrift eine Nummer und weitere wichtige Informationen zu der Brille zu finden sein - wenn du auf der Verpackung nichts dergleichen finden kannst, ist deine Brille womöglich gefälscht. Auf der Verpackung solltest du folgende Infos finden:  Modellnummer: Beginnt mit "RB" oder "0RB" gefolgt von vier Ziffern. Submodellnummer: Beginnt mit einem Buchstaben gefolgt von vier Ziffern. Code für die Art der Linsen: Kombination aus einem Buchstaben und einer Ziffer (z.B. "2N"). Breite der Brillengläser (in Millimeter): Zweistellige Nummer. Alle Ray-Ban Brillen sollten mit einem Brillenetui geliefert werden. Wenn deine Brille nicht mit einem Etui, sondern beispielsweise in einer Plastikverpackung, geliefert wurde, dann könnte es sich um eine Fälschung handeln. Die Qualität des Brillenetuis erkennst du an diesen Eigenschaften:  Ein glänzendes goldenes Logo links auf der Vorderseite. Das Logo sollte die Worte "100% UV Protection - Ray-Ban - Sunglasses By Luxottica" beinhalten. Ein Ray-Ban Logo auf dem Verschluss. Material, das sich anfühlt wie echtes Leder. Eine harte, feste Schale. Saubere Nähte. Ray-Ban Brillen werden üblicherweise mit einem Beihaft geliefert, das das Produkt näher beschreibt. Diese Beihefte werden vor der Herausgabe genaustens überprüft und bearbeitet - findest du in dem Beiheft fehlerhafte Grammatik, Rechtschreibung oder sonstiges, könnte das ein Zeichen für eine Fälschung sein. Ray-Ban Brillen werden fast immer mit einem Brillenputztuch geliefert. Wenn kein extra eingepacktes Brillenputztuch mit der Brille geliefert wird, könnte das ein Zeichen für ein Fake sein. Wurde ein Tuch mitgeliefert, aber ist von schlechter Qualität, könnte dies ebenfalls auf eine Fälschung hindeuten. Achte bei dem Tuch auf diese Fehler:  Flecken oder Zeichen, dass das Tuch bereits benutzt wurde Dünnes oder raues Material Schlechte Naht Günstiges Material Ray-Bans haben bei der Lieferung immer einen Sticker auf den Brillengläser, um die Qualität zu verifizieren. Der Sticker sollte schwarz und gold (nicht gelb) sein und die Ray-Ban Schrift sollte inmitten einer schwarzen Sternform zu finden sein. Der Text am Rand sollte "100% UV Protection" und "Sunglasses by Luxottica" sein. Diese Fehler könnten Grund zur Sorge sein:  Fehlender oder falsch geschriebener Text Verrutschtes Logo oder falsche Form Kleber unter dem Sticker (der Sticker sollte durch elektrostatische Aufladung kleben bleiben)

english_section_name: Looking for Proper Packaging

summary: Kaufe nur bei lizenzierten Verkäufer. Nimm dich vor zu guten Angeboten in Acht. Wenn du dir nicht sicher bist, kaufe direkt bei Ray-Ban. Warum es keine gute Idee ist eine gefälschte Brille zu tragen.

document: Wenn du eine Ray-Ban Brille kaufen möchtest, solltest du den richtigen Verkäufer wählen. Leider nicht alle sind vertrauenswürdig und verkaufen auch Fälschungen. Um sicher zu stellen, dass du eine hochwertige, echte Ray-Ban kaufst, solltest du nur offiziell lizenzierte Verkäufer wählen. Wenn du in den USA wohnst, kannst du den Shopfinder auf der offiziellen Ray-Ban Seite nutzen, um einen lizenzierten Verkäufer in deiner Nähe zu finden. Wie bei vielen Luxusartikeln, musst du dich auch bei Ray-Bans vor den "zu schön um wahr zu sein" Angeboten hüten. Ray-Bans variieren zwar in Modellen und Preisen, aber sie sich nie billig. Da die Brillen handgemacht und aus den besten Materialien gefertigt sind, werden sie zu einem angebrachten Preis verkauft. Sei sehr skeptisch, wenn eine Ray-Ban Brille weit unter ihrem eigentlichen Preis verkauft wird - selbst wenn der Verkäufer gerade eine Aktion hat oder sonstiges. Um die Preiskategorie deutlich zu machen, solltest du wissen, dass Gläser einer Wayfarer von 50€ bis ca. 270€ kosten können. Wenn du die Glaubwürdigkeit eines Verkäufers anzweifelst, kannst du auch einfach direkt bei Ray-Ban kaufen und das Risiko einer gefälschten Brille weitgehend umgehen. Auf der Ray-Ban Seite kannst du ganz einfach browsen und eine Brille wählen. Wie bei allen Fakes sind die nachgemachten Brillen nicht annähernd so gut wie die echten Ray-Bans. Neben der schlechten Qualität, der schlechteren Verarbeitung und dem Aussehen, gibt es noch weitere Gründe, warum du eine gefälschte Brille vermeiden solltest:  Eine gefälschte Sonnenbrille bietet wahrscheinlich nicht den notwendigen Schutz vor der Sonne, den eine echte Ray-Ban bieten würde. Tatsächlich kann das Tragen einer Sonnenbrille ohne UV-Schutz schlechter für die Augen sein als überhaupt keine Brille zu tragen.  Gefälschte Brillen haben meistens keine Garantie. Wenn sie also kaputt gehen (was bei den meisten Fälschungen der Fall ist), hast du kein Recht auf Reparatur etc. Gefälschte Brillen könnten in Fabriken hergestellt werden, in denen schlechte Arbeitsbedingungen herrschen und die Arbeiter ausgenutzt werden. Indem du diese Produkte kaufst, unterstützt du diese unfaire Arbeit.

english_section_name: Judging the Seller

summary: Achte auf die Ränder. Achte auf das Gewicht. Achte auf die Brillengläser. Achte auf Metallgelenke minderer Qualität. Achte auf minderwertige Gravuren in den Ecken der Gläser. Beachte die schlechten "RB" Logos auf den Gläsern. Achte auf die Qualität der Nasenpads. Achte auf das Logo an den Bügeln. Schaue an den Innenseiten der Bügel nach der Modellnummer.

document: Alle Ray-Ban Produkte wurden aus hochwertigen Materialien und sehr sorgfältig hergestellt. Die Brille wurde aus einem Stück Acetat gefertigt und per Hand poliert. Deshalb solltest du keine rauen Stellen, Kanten oder Kerben an deiner Brille feststellen können. Das gilt insbesondere auch für die Kanten. Scharfe Kanten lassen auf schlechte Herstellung schließen und du kannst davon ausgehen, dass es keine echte Ray-Ban ist. Bei gefälschten Ray-Ban Brillen können die Kanten quasi überall sein, meistens findest du sie aber an den beiden Stellen, an denen die Bügel befestigt sind, an den oberen Glasrändern und an der Oberseite der Bügel. Nimm die Ray-Ban in die Hand. Halte sie einige Minuten in der Hand, schmeiße sie ein wenig hoch und fange sie wieder auf. Sie sollte ein gutes Gewicht haben und stabil wirken. Sie sollte nicht zu leicht sein oder dünn und zerbrechlich wirken. Wenn deine Brille nicht dafür geeignet ist einige Blätter zu beschweren, sodass sie nicht davon fliegen, ist sie womöglich ein Fake. Eine echte Ray-Ban Brille besteht aus Metallbügeln, die von Plastik ummantelt sind. So wird den Bügeln Gewicht verliehen und dafür gesorgt, dass die Brille gut und fest aufsitzt. Wenn du ein transparentes Modell hast, z.B. die Clubmaster Squares, solltest du die Metallstäbe durch das Plastik sehen können. Wenn die Brillengläser ein gläsernes Geräusch machen, wie Glas aussehen und sich auch so anfühlen, dann ist das ein gutes Zeichen. Das bedeutet nicht zwingend, dass eine Brille mit Plastikgläsern gefälscht ist. Es gibt Ray-Bans sowohl mit Gläsern aus Glas als auch aus Plastik.  Wenn sich die Gläser nicht wie Glas anfühlen, solltest du nicht gleich vom schlimmsten ausgehen. Manche Ray-Bans haben keine Brillengläser aus Glas, sondern werden aus einem anderen hochwertigen Material hergestellt. Öffne die Brillengläser und betrachte sie von hinten. Die Metallgelenke an den Seiten sollten hochwertig sein. Du solltest erkennen können, dass sie richtig befestigt und nicht einfach aufgeklebt sind - dies wären Zeichen, dass die Brille gefälscht ist. Viele - nicht alle - Ray-Ban Brillen haben besondere Metallgelenke, die 7 Verzahnungen aufweisen. Diese Metallgelenke sind ein gutes Zeichen, dass es eine echte Ray-Ban ist. Es werden aber auch andere hochwertige Gelenke verwendet. Schaue von vorne auf die Brillengläser. Wenn du eine der Wayfarer oder Clubmaster Modelle hast, solltest du kleine, silberne Diamantformen oder Ovale in der oberen Ecke der Gläser sehen können. Sie sollten scharf, glänzend und gut graviert sein. Es sollte dir nicht möglich sein, die Gravuren abzukratzen oder ähnliches, da dies ein Zeichen dafür ist, dass sie nicht von hoher Qualität sind und dasselbe auch für die Gläser gilt. Die meisten Brillen haben das "RB" Logo fein in das Glas geätzt, sodass es beinahe unsichtbar ist. Du solltest es am Rand ders Glases finden. Wenn du ein Licht darauf leuchtest, solltest du es leichter sehen können. Wenn deine Brille gefälscht ist, ist das Logo entweder nicht vorhanden oder sehr schlecht gemacht. Beachte, dass Modelle vor dem Jahr 2000 mit einem "BL" Logo versehen wurden, was für "Bausch&Lomb" steht, das Unternehmen, zu dem Ray-Ban zuvor gehörte. Bausch & Lomb haben Ray-Ban 1999 an das italienische Unternehmen Luxottica verkauft. Alle Teile einer Ray-Ban Brille sind von hoher Qualität – selbst die Pads, die auf der Nase aufsitzen. Sie sollten aus festem, bequemem Gummi gefertigt sein. Sie sollten sich nicht rutschig, schleimig oder brüchig anfühlen und sollten nicht einfach zu entfernen sein. Du solltest bei den Nasenpads auch auf ein “RB” Logo auf dem Metallstück der Nasenpads achten. Bei vielen (nicht allen) Ray-Bans wurde das Logo als Zeichen für Qualität angebracht. Nimm die Brille ab und schaue von der Seite auf die Bügel. Du solltest das Ray-Ban Logo in kursiver Schrift auf dem vorderen Teil des Bügels sehen können.  Schaue es genau an, es sollte sauber und fast ganz flach auf dem Bügel aufgetragen sein. Wenn das Logo schlecht gemacht ist oder mit Kleber oder Nadeln angebracht wurde, ist die Brille nicht von guter Qualität und wahrscheinlich nicht echt. Bei Ray-Ban Modellen mit sehr dünnen Bügeln (z.B. Aviator) befindet sich kein Logo auf dem Bügel. Nimm die Brille ab und betrachte die Innenseiten der Bügel, die auf deinen Ohren aufsitzen. Bei den Wayfarer und Clubmaster Modellen solltest du eine weiße Schrift erkennen können.  Auf dem linken Bügel findest du die Serien- und Produktionsnummer. Auf dem rechten Arm solltest du das Ray-Ban Logo und die Inschriften „Made in Italy“ und „CE“ finden. Das „CE“ steht dafür, dass die Brille zertifiziert ist und in Europa verkauft werden darf. Wenn diese Inschriften fehlen oder sehr schlecht gemacht sind, ist deine Brille wahrscheinlich nicht echt.  Wenn du noch die Originalverpackung deiner Brille hast, vergleiche die Seriennummer auf der Verpackung und auf der Brille. Stimmen die Nummern nicht überein, kannst du davon ausgehen, dass die Brille gefälscht ist. Auch hier gilt für die Aviator wieder die Ausnahme, dass wegen der dünnen Bügel keine Inschrift zu finden ist.

english_section_name: Finding Flaws on the Glasses


summary: Mache die Dichtung ausfindig. Entferne etwaige Fremdkörper. Schaue nach Staub oder Haaren. Beseitige Schimmel. Reinige die Dichtung einmal im Monat gründlich.

document: Die Dichtung ist der Gummiring, der an der Öffnung der Trommel deiner Waschmaschine verläuft. Dieser erzeugt eine Versiegelung, um zu verhindern, dass Wasser aus deiner Waschmaschine ausläuft. Öffne die Waschmaschinentür soweit du kannst und ziehe das Gummi zurück, das um die Öffnung herum verläuft.  Die Dichtung bleibt an der Waschmaschine befestigt, aber du kannst sie aufziehen, um sie zu reinigen und sicherzustellen, dass nichts darin festhängt. Schaue nach Objekten zwischen den Gummifalten, wenn du die Dichtung zurückgezogen hast. Scharfe Gegenstände können die Dichtung und die Waschmaschine beschädigen, wenn die Maschine läuft. Überprüfe immer die Hosentaschen deiner Kleidung und nimm alles heraus, bevor du sie wäschst. Übliche Fremdkörper sind unter anderem:   Haarnadeln Nägel Münzen Büroklammern Falls dir in der Dichtung Haare auffallen, bedeutet das, dass sich Partikel von deiner Kleidung daran ansammeln. Falls du Haustiere oder Personen mit langen Haaren in deinem Haushalt hast, solltest du die Dichtung mindestens ein- bis zweimal pro Woche auf Haare überprüfen. Falls die Dichtung staubig aussieht, musst du die Tür deiner Waschmaschine möglicherweise gelegentlich geschlossen halten. Falls dein Hund zum Beispiel über Nacht in deinem Wäscheraum untergebracht ist, halte die Tür geschlossen.  Staub sammelt sich auf der Dichtung an, wenn Staub oder Fusseln vom Trockner oder vom Wäscheraum herumfliegen und auf der Dichtung landen. Reduziere Staubpartikel in der Luft, indem du regelmäßig dein Flusensieb wechselst. Falls du schwarze Flecken siehst, wächst in deiner Waschmaschine Schimmel. Das bedeutet, dass die Dichtung zwischen den Benutzungen nicht trocken genug wird oder deine Seife zu viele Rückstände hinterlässt. Diese Feuchtigkeit verursacht, dass Schimmel wächst. Sprühe die Dichtung mit heißem Seifenwasser oder einem Schimmelentferner ab, um Schimmel zu entfernen. Wische den Reiniger mit einem sauberen Tuch oder Lappen ab.  Du brauchst möglicherweise mehrere Tücher, falls die Dichtung vom Schimmel schleimig ist. Sprühe und wische weiter, bis dein Tuch sauber bleibt. Füge einen Viertelliter Bleichmittel zu deiner leeren Maschine hinzu und lasse einen heißen Waschgang durchlaufen, um Schimmel abzutöten. Du solltest außerdem einen Achtelliter Bleichmittel ins Waschmittel- oder Weichspülerfach schütten, um sicherzustellen, dass deine gesamte Maschine sauber wird. Lasse ein paar weitere Waschgänge durchlaufen, ohne Bleichmittel hinzuzufügen, nachdem dieser Waschgang fertig ist. Das entfernt den Bleichmittelgeruch aus der Maschine, bevor du darin wieder Kleidung wäschst.  Falls dir schwarzer Schimmelflecken auffallen, nachdem du deine Maschine laufen lassen hast, musst du die Flecken eventuell mit einer Bleichmittellösung abreiben. Du solltest dazu Handschuhe anziehen und eine Maske aufsetzen. Tauche eine Zahnbürste in eine Lösung aus nicht mehr als 10% Bleichmittel ein und schrubbe den Schimmel.

english_section_name: Cleaning the Gasket

summary: Benutze das richtige Waschmittel. Nimm deine Wäsche gleich heraus, wenn sie fertig ist. Trockne die Dichtung zwischen den Waschladungen ab. Nimm das Waschmittelfach heraus und lasse es an der Luft trocknen.

document: Kaufe ein Waschmittel, dass spezifisch für die Verwendung in einer Waschmaschine gedacht ist. Du solltest außerdem nur die empfohlene Menge an Waschmittel (und Weichspüler) verwenden. Falls du mehr Waschmittel als notwendig benutzt, sammelt es sich an deiner Kleidung und in deiner Maschine an.  Waschmittelrückstände können üble Gerüche erzeugen und verursachen, dass Schimmel wächst. Lasse deine saubere nasse Kleidung nicht stundenlang in der Waschmaschine bleiben, bevor du sie in den Trockner umfüllst. Schimmel und Gerüche entwickeln sich in Frontladern schneller als in Topladern.  Falls du die Ladung nasser Wäsche nicht umfüllen kannst, versuche wenigstens, die Tür einen Spalt weit zu öffnen. So wird die Feuchtigkeit nicht vollständig in der Waschmaschine festgehalten. Idealerweise solltest du nach jeder Ladung Wäsche, die du wäschst, ein altes Handtuch nehmen und vollständig um die Dichtung herum wischen. Das Ziel ist es, die ganze Feuchtigkeit aus der Dichtung zu entfernen, damit kein Schimmel wachsen kann. Lasse die Tür etwas offen, wenn du damit fertig bist, eine Ladung zu waschen, damit die Feuchtigkeit aus der Maschine verdunstet.  Du solltest auch die Innenseite der Tür abtrocknen, vor allem falls du beabsichtigst, die Tür geschlossen zu lassen. Während du die Angewohnheit haben solltest, das Waschmittelfach regelmäßig zu reinigen, gewöhne es dir zumindest an, es nach jedem Waschgang herauszunehmen. Nimm das Waschmittelfach heraus und lasse es an der Luft trocknen. Das lässt außerdem Luft in die Maschine selbst hineingelangen, was Schimmelwachstum vorbeugen kann.  Wenn du daran gewöhnt bist, das Waschmittelfach nach jeder Wäsche herauszunehmen, kannst du schnell überprüfen, ob schwarzer Schimmel oder Flecken entfernt werden müssen.

english_section_name: Maintaining a Front Load Washer

summary: Streue 75 g Natron in die Trommel hinein. Schalte die Waschmaschine ein. Entferne Flecken in einer sehr schmutzigen Waschmaschine. Nimm das Waschmittelfach heraus und reinige es. Säubere die Außenseite der Waschmaschine.

document: Natron hilft dabei, Gerüche von Schimmel oder schmutziger Kleidung zu entfernen. Schließe die Tür. Lade einen halben Liter Essig ins Waschmittelfach. Der Essig und das Natron erzeugen eine Reaktion, welche die Trommel deiner Waschmaschine reinigt.  Schaue immer in der Bedienungsanleitung deiner Waschmaschine nach spezifischen Reinigungsempfehlungen. Stelle deine Waschmaschine auf einen Reinigungswaschgang ein (falls du die Option hast). Falls nicht, stelle sie auf eine reguläre Wäsche ein. Wähle eine hohe Temperatur, damit das Natron und der Essig die Möglichkeit haben, miteinander zu reagieren. Lasse die Maschine einen vollständigen Wasch- und Spülgang durchlaufen.  Falls deine Waschmaschine einen Reinigungswaschgang hat, enthält die Bedienungsanleitung spezifische Anweisungen dazu, wann du den Essig und das Natron hinzufügen musst. Falls deine Maschine sehr stark riecht und du vermutest, dass Schimmel in der Trommel wächst, lasse einen Waschgang mit Bleichmittel durchlaufen. Lade einen halben Liter Bleichmittel in den Bleichmittelspender. Lasse einen Wasch- und Spülgang durchlaufen. Lasse einen weiteren Spülgang ohne irgendetwas in der Trommel durchlaufen, um deine Maschine vollständig auszuspülen.  Lasse niemals einen Waschgang mit Natron, Essig und Bleichmittel durchlaufen. Diese können eine gefährliche Reaktion erzeugen, die deine Maschine beschädigen könnte. Lasse das Waschmittelfach herausspringen und weiche es in warmem Wasser ein. Nimm die Abdeckung ab und sprühe sie mit Allzweckreiniger ein. Wische die sauber und setze sie wieder ein.  Falls deine Maschine ein Weichspülerfach hat, solltest du dieses und seine Abdeckung ebenfalls reinigen und abwischen. Besprühe ein sauberes Tuch oder einen Lappen mit Allzweckreiniger. Wische an allen äußeren Oberflächen deiner Waschmaschine entlang. Du wischst alle Fusseln, Staub und Haare weg, die sich an der Außenseite ansammeln können.  Die Außenseite deiner Maschine sauber zu halten kann verhindern, dass Staub und Schmutz in sie hineingelangen.

english_section_name: Cleaning the Drum


summary: Fülle das Bügeleisen mit Wasser und schalte es ein. Lege den verknitterten Tüll auf ein Bügelbrett. Halte das Bügeleisen 2,5 cm über den Tüll.

document: Lasse das Bügeleisen von der Steckdose abgezogen und fülle seinen Tank mit Wasser. Stecke es dann ein und schalte es auf die Dampfeinstellung. Lasse das Bügeleisen sich aufheizen, bis es Dampf erzeugt, wenn du es umdrehst.   Vermeide es, das Bügeleisen zu benutzen, falls es keine Dampfeinstellung hat. Falls dein Bügeleisen anfällig dafür ist, Rostflecken zu hinterlassen, solltest du es nicht benutzen, um den Tüll zu steamen. Stelle sicher, dass das Bügelbrett sauber und trocken ist. Lege den Stoff oder das Tüllkleid so auf das Brett, dass der verknitterte Bereich es abdeckt. Senke das Bügeleisen auf den Tüll zu, aber lege es nicht auf dem Stoff ab, sonst könnte er schmelzen. Halte das Bügeleisen etwa 2,5 cm über dem Tüll und lasse es ein paar Sekunden lang darüber schweben. Wenn der Dampf vom Bügeleisen den Falten nahekommt, sollten sie sich glätten.

english_section_name: Pressing the Wrinkles with an Iron

summary: Hänge den Tüll auf einen Kleiderbügel. Hänge den Bügel ins Badezimmer. Lege Handtücher auf den Boden und lasse eine heiße Dusche laufen. Lege ein sauberes, trockenes Handtuch über deinen Arm. Gehe mit dem Handtuch über den Tüll, um ihn zu glätten.

document: Falls du den Tüll an einem Kleid glättest, hänge es auf einen gepolsterten Kleiderbügel. Um die Falten aus einem Tüllschleier herauszubekommen, bringe diesen an einer Klammer am Bügel an.  Hänge ein Tutu auf einen Tutu-Bügel, um sicherzustellen, dass es seine Form behält. Hänge den Tüllartikel an einen Haken in deinem Badezimmer oder an die Badezimmertür. Stelle sicher, dass der Dampf um den Tüll herum zirkulieren kann.  Hänge den Tüll nicht an die Duschvorhangstange, da du die Dusche laufen lässt. Lege Handtücher auf den Badezimmerboden, um zu verhindern, dass er rutschig und gefährlich wird. Stelle in der Dusche das heiße Wasser an, damit sich der Raum mit Dampf zu füllen beginnt.  Lass die Badezimmertür offen, damit der Stoff nicht zu feucht wird. Wickle das Handtuch so um deinen Arm herum, dass er vollständig vom Stoff umschlossen ist. Verwende ein weißes Handtuch, um zu verhindern, dass Farben auf den Tüll abfärben. Streiche mit deinem mit dem Handtuch bedeckten Arm langsam am Tüll herunter, wenn der Raum voller Dampf ist. Wiederhole es so oft wie nötig, um leichte Falten zu entfernen.  Lass die Dusche laufen, bis du die Falten vollständig herausgesteamt hast.

english_section_name: Using Shower Steam

summary: Überprüfe das Schild am Stoff. Lass den leeren Trockner drei bis fünf Minuten lang auf niedriger Hitze laufen. Bespritze den Tüll mit Wasser. Trockne den Tüll fünf Minuten lang. Nimm den Tüll heraus und hänge ihn auf.

document: Falls du versuchst, Falten aus einem Kleidungsartikel zu entfernen, an dem Tüll angebracht ist, lies das Pflegeschild des Kleidungsstücks. Falls die Kleidung noch aus einem weiteren empfindlichen Stoff besteht, solltest du sie nicht in den Trockner stecken. Benutze den Trockner zum Beispiel nicht, falls du die Falten aus einem Wollkleid mit Tüllverzierungen entfernen möchtest, da Wolle im Trockner schrumpft.   Vermeide es, den Trockner zu benutzen, um Falten aus großen Kleidungsartikeln zu entfernen, wie etwa aus Hochzeitskleidern. Benutze den Trockner nicht, falls Schmucksteine, Perlen oder Spitze an deinen Tüll angeklebt sind. Schlichte Stoffe mit Tüll, wie etwa schlichte Tutus oder Schleier ohne Ausschmückungen können gefahrlos in den Trockner gesteckt werden. Stelle den Trockner auf seine niedrigste Hitzestufe und schalte ihn ein, ohne den Tüll hinein zu stecken. Lasse den Trockner drei bis fünf Minuten lang laufen, damit er sich aufwärmt.  Einige Trockner haben eine Einstellung für Empfindliches, welche die niedrigste Hitzestufe ist. Nimm eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche und besprühe den Tüll mit mehreren Spritzern Wasser. Der Tüll oder Kleidungsartikel sollte sich etwas feucht anfühlen. Diese Feuchtigkeit erzeugt im Trockner Dampf, welcher die Falten entspannt. Stecke den Tüll oder die Kleidung in den warmen Trockner und schalte ihn wieder auf seine niedrigste Einstellung. Trockne den Tüll, bis er glatt wird. Trockne den Tüll nicht länger als fünf Minuten, sonst kann er austrocknen und steif werden.  Du kannst den Tüll für sich allein in den Trockner stecken, solange du ihn zuerst mit Wasser bespritzt hast. Schalte den Trockner aus und nimm den warmen Tüll sofort heraus. Hänge ihn auf einen Kleiderbügel oder an eine Klammer und lasse ihn vollständig trocknen. Die Falten sollten verschwinden, sobald der Tüll trocken ist.

english_section_name: Removing Wrinkles with Your Dryer

summary: Hänge den Tüll an die Stange des Steamers. Fülle den Wassertank am Steamer und heize diesen fünf Minuten lang auf. Richte die Steamer-Düse auf die Falten.

document: Hänge das Tüllkleid oder das Tutu auf einen Kleiderbügel, oder befestige einen Tüllschleier an einer Bügelklammer. Falls du einen Hand-Steamer benutzt, hänge den Tüll an eine Duschstange, einen Wandhaken oder in einen leeren Kleiderschrank. Stelle sicher, dass der Steamer genug Wasser im Tank hat, um Unmengen an Dampf zu erzeugen. Wenn du den Steamer eingeschaltet hast, lass ihn sich fünf Minuten lang aufheizen. Wenn der Steamer gebrauchsbereit ist, beginnt Dampf aus der Düse herauszukommen. Halte die Düse und bewege sie etwa 2,5 bis 5 cm vom verknitterten Tüll entfernt. Bewege die Düse weiterhin über den Tüll, bis sich die Falten glätten und verschwinden.  Abhängig vom verknitterten Tüll musst du den Dampf vermutlich ein paar Sekunden lang darüber schweben lassen.

english_section_name: Using a Steam Machine


summary: Wenn nötig, vereinfache Zähler und Nenner zu einfachen Brüchen. Bilde den Kehrwert des Nenners, indem du ihn herum drehst. Multipliziere den Zähler des  verschachtelten Bruchs mit dem Kehrwert des Nenners. Vereinfache den neuen Bruch, indem du ihn kürzt.

document: Es ist nicht unbedingt schwer, verschachtelte Brüche zu vereinfachen. Eigentlich sind verschachtelte Brüche, bei denen der Zähler und der Nenner jeweils einen einfachen Bruch enthalten, leicht zu vereinfachen. Wenn also der Zähler oder der Nenner (oder beide) deines  verschachtelten Bruchs Brüche oder Brüche und ganze Zahlen enthalten, dann vereinfache sie soweit, bis du jeweils einen einfachen Bruch sowohl im Zähler als auch im Nenner hast. Das kann bedeuten, dass man den kleinsten gemeinsamen Nenner (kgV) von zwei oder mehr Brüchen  finden muss. Angenommen, wir wollen den verschachtelte Bruch (3/5 + 2/15)/(5/7 - 3/10) vereinfachen. Zuerst vereinfachen wir den Zähler und den Nenner, so dass wir dort jeweils nur einfache Brüche stehen haben.  Um den Zähler zu vereinfachen, verwenden wir das kgV 15 indem wir 3/5 mit 3/3 multiplizieren. Unser Zähler ist nun 9/15 + 2/15, und das ist 11/15. Um den Nenner zu vereinfachen, benutzen wir das kgV 70 indem wir 5/7 mit 10/10 und 3/10 mit 7/7 multiplizieren. Unser Nenner ist nun 50/70 - 21/70, und das ist 29/70. Damit ist unser neuer verschachtelter Bruch (11/15)/(29/70). Definitionsgemäß ist das Teilen einer Zahl durch eine andere dasselbe wie das Multiplizieren der ersten Zahl mit dem Kehrwert der zweiten. Da wir jetzt einen verschachtelten Bruch mit einfachen Brüchen in Zähler und Nenner haben, können wir diese Eigenschaft der Division benutzen, um unseren verschachtelten Bruch zu vereinfachen! Zuerst müssen wir den Kehrwert des unteren Bruches in dem verschachtelten Bruch bestimmen. Wir können es tun, indem wir den Bruch "herum drehen" - wir vertauschen einfach Zähler und Nenner. In unserem Beispiel ist der Bruch im Nenner des verschachtelten Bruches (11/15)/(29/70)  29/70. Um den Kehrwert zu bestimmen, "drehen" wir ihn einfach herum und erhalten 70/29. Beachte: Wenn dein verschachtelten Bruch eine ganze Zahl im Nenner hat, dann kannst du sie als Bruch behandeln und den Kehrwert genauso bestimmen. Wenn unser verschachtelter Bruch zum Beispiel (11/15)/(29) wäre, dann können wir den Nenner als 29/1 schreiben, und sein Kehrwert ist 1/29. Da wir jetzt den Kehrwert des Nenners unseres verschachtelten Bruchs kennen, können wir ihn mit dem Zähler multiplizieren, um einen einzigen, einfachen Bruch zu erhalten! Vergiss nicht, dass wir beim Multiplizieren von zwei Brüchen einfach nur die Zähler und die Nenner getrennt mit einander multiplizieren - der Zähler des neuen Bruches ist das Produkt der zwei alten Zähler und Entsprechendes gilt für den Nenner. In unserem Beispiel würden wir 11/15 mit 70/29 multiplizieren. 70 * 11 = 770 und 15 * 29 = 435. Damit ist unser neuer einfacher Bruch 770/435. Wir haben nun einen einzigen, einfachen Bruch, und wir müssen ihn nur noch kürzen. Dazu müssen wir den größten gemeinsamen Teiler (ggT) von Zähler und Nenner bestimmen und beide durch diese Zahl teilen. Ein gemeinsamer Teiler von 770 und 435 ist 5. Wenn wir also den Zähler und den Nenner unseres Bruches durch 5 teilen, dann erhalten wir 154/87. 154 und 87 haben keine gemeinsamen Faktoren, und deshalb haben wir unser endgültiges Ergebnis!

english_section_name: Simplifying Complex Fractions with Inverse Multiplication

summary: Wenn möglich, benutze obige inverse Multiplikationsmethode. Wenn die inverse Multiplikation unhandlich ist, dann fange an, indem du den kleinsten gemeinsamen Nenner der Brüche in dem verschachtelten Bruch bestimmst. Multipliziere den Zähler des verschachtelten Bruchs mit dem gerade bestimmten kgV. Multipliziere den Nenner des  verschachtelten Bruchs mit dem kgV, genauso wie wir es mit dem Zähler gemacht haben. Mache einen neuen, vereinfachten Bruch aus den gerade errechneten Zähler und Nenner.

document: Um es klar zu sagen: So ziemlich jeder verschachtelte Bruch kann vereinfacht werden, indem man Zähler und Nenner zu einfachen Brüchen macht und dann den Zähler mit dem Kehrwert des Nenners multipliziert. Verschachtelte Brüche mit Variablen sind da keine Ausnahme. Wenn die Variablenterme allerdings komplizierter sind, dann wird es schwieriger und zeitaufwändiger, die inverse Multiplikation zu benutzen. Bei "leichten"  verschachtelten Brüchen mit Variablen ist die inverse Multiplikation eine gute Wahl, aber  verschachtelte Brüche mit mehreren Variablentermen in Zähler und Nenner sind eventuell leichter mit der unten beschriebenen alternativen Methode zu vereinfachen.  Zum Beispiel kann (1/x)/(x/6) leicht mit der inversen Multiplikation vereinfacht werden. 1/x * 6/x = 6/x2. Hier ist keine Notwendigkeit für eine andere Methode. Allerdings ist (((1)/(x+3)) + x - 10)/(x +4 +((1)/(x - 5))) schwieriger mit der inversen Multiplikation zu vereinfachen. Den Zähler und Nenner zu einfachen Brüchen machen, die inverse Multiplikation und das Kürzen des Ergebnisses ist wahrscheinlich ein komplizierter Prozess. In diesem Fall ist die alternative Methode unten einfacher. Der erste Schritt in dieser alternativen Methode zur Vereinfachung ist es, das kgV aller Brüche im verschachtelten Bruch zu finden - sowohl im Zähler wie im Nenner. Wenn die Brüche Variablen im Nenner enthalten, dann ist das kgV meistens einfach das Produkt der einzelnen Nenner.  Man kann es leichter an einem Beispiel sehen. Wir versuchen obigen verschachtelten Bruch (((1)/(x+3)) + x - 10)/(x +4 +((1)/(x - 5))) zu vereinfachen. Die Brüche in diesem verschachtelten Bruch sind (1)/(x+3) und (1)/(x-5). Der gemeinsame Nenner der zwei Brüche ist das Produkt ihrer Nenner: (x+3)(x-5). Als nächstes müssen wir die Terme in unserem verschachtelten Bruch mit dem kgV aller Brüche multiplizieren. Anders gesagt: Wir multiplizieren den gesamten verschachtelten Bruch mit (kgV)/(kgV). Wir können das einfach tun, denn (kgV)/(kgV) ist gleich 1. Multipliziere zuerst nur den Zähler. In unserem Beispiel multiplizieren wir den verschachtelten Bruch (((1)/(x+3)) + x - 10)/(x +4 +((1)/(x - 5))) mit ((x+3)(x-5))/((x+3)(x-5)). Wir müssen also jeden Term mit (x+3)(x-5) multiplizieren. Wir behandeln zuerst den Zähler: (((1)/(x+3)) + x - 10) * (x+3)(x-5)  = (((x+3)(x-5)/(x+3)) + x((x+3)(x-5)) - 10((x+3)(x-5)) = (x-5) + (x(x2 - 2x - 15)) - (10(x2 - 2x - 15)) = (x-5) + (x3 - 2x2 - 15x) - (10x2 - 20x - 150) = (x-5) + x3 - 12x2 + 5x + 150 = x3 - 12x2 + 6x + 145 Fahre fort, den verschachtelten Bruch mit dem kgV zu multiplizieren, indem du mit dem Nenner weiter machst. Wir müssen also jeden Term mit dem kgV multiplizieren. Der Nenner unseres verschachtelten Bruchs (((1)/(x+3)) + x - 10)/(x +4 +((1)/(x - 5))) ist x +4 +((1)/(x-5)). Wir müssen jeden Term mit (x+3)(x-5) multiplizieren.  (x +4 +((1)/(x - 5))) * (x+3)(x-5) = x((x+3)(x-5)) + 4((x+3)(x-5)) + (1/(x-5))(x+3)(x-5). = x(x2 - 2x - 15) + 4(x2 - 2x - 15) + ((x+3)(x-5))/(x-5) = x3 - 2x2 - 15x + 4x2 - 8x - 60 + (x+3) = x3 + 2x2 - 23x - 60 + (x+3) = x3 + 2x2 - 22x - 57 Nachdem du den Bruch mit (kgV)/(kgV) multipliziert und gleiche Terme zusammengefasst hast, solltest du jetzt nur noch einen einfachen Bruch ohne Brüche haben. Wie dir vielleicht aufgefallen ist, sind beim Multiplizieren mit dem kgV der Brüche in dem ursprünglichen verschachtelten Bruch die Nenner dieser Brüche weggefallen, so dass wir nur noch Variablenterme und ganze Zahlen in Zähler und Nenner des Ergebnisses haben, aber keine Brüche mehr. Mit den berechneten Zähler und Nenner können wir einen neuen Bruch konstruieren, der gleich ist zu unserem ursprünglichen verschachtelten Bruch, der aber keine Brüche mehr enthält. Der berechnete Zähler ist x3 - 12x2 + 6x + 145 und der Nenner x3 + 2x2 - 22x - 57, also ist unser neuer Bruch (x3 - 12x2 + 6x + 145)/(x3 + 2x2 - 22x - 57)

english_section_name: Simplifying Complex Fractions Containing Variable Terms


summary: Sieh dir die Ausrichtung deines Kiefers in einem Spiegel an. Öffne deinen Mund so weit, wie du es bequem kannst. Schließe deinen Mund langsam. Dehne deinen Kiefer nach links. Kehre zu einer zentrierten und neutralen Position zurück. Dehne deinen Kiefer nach rechts. Wiederholte den gesamten Vorgang.

document: Deinen Kiefer zu dehnen kann auch helfen, Schmerzen zu reduzieren. Beginne mit deinem Kiefer in einer entspannten und zentrierten Position, die Zähne sollen sich aber nicht berühren. Verwende einen Spiegel um zu sehen, ob dein Kiefer zentriert ist.  Du könntest Spannung in deinem Kiefer haben, ohne es zu bemerken. In diesem Fall könnte dein Kiefer zu einer Seite hin verschoben sein.  Wenn der Mund geschlossen und in einer neutralen Position ist, sollten die Lippen geschlossen sein aber die Zähne keinen Kontakt haben. Während du deinen Mund öffnest, stellst du dir vor, dass dein Kiefer zu Boden fällt und dass das deinen Mund aufzieht. Du solltest fühlen, dass deine Kiefermuskeln gestreckt sind, aber keine Schmerzen verspüren.  Sei vorsichtig, dass du sie nicht überdehnst, die Gelenke in deinem Nacken und Kiefer sind klein und können leicht gereizt werden. Es ist nicht nötig, deinen Mund über den Punkt der Unbehaglichkeit  zu dehnen  Halte diese Position für fünf Sekunden. Dabei blickst du nach oben zur Decke. Wenn Spannung in deinen Wangen ist, wirst du beginnen zu spüren, wie die Muskeln sich entspannen, während du sie dehnst und die Position hältst. Wenn du beginnst, deinen Mund zu schließen, bringst du deinen Blick zurück zur Mitte. Achte darauf, dass dein Kiefer in eine zentrierte und neutrale Position zurückkehrt. Verwende den Spiegel, um die Ausrichtung deines Kiefers zu überprüfen. Lasse deinen Kiefer so weit wie möglich wie du bequem kannst nach links gleiten und achte dabei darauf, dass deine Zähne nicht miteinander in Kontakt kommen oder aufeinander reiben. Während du deinen Kiefer nach links dehnst, blickst du nach rechts. Du könntest Spannung an der Schläfe verspüren, wenn du das machst. Halte diese Position für fünf Sekunden. Denke daran, mit deinen Augen nach rechts zu blicken, während du diese Dehnung hältst. Du könntest bei der Dehnung Spannung in der entgegengesetzten Ecke des Kiefers verspüren. Nachdem du die Muskeln entspannen hast lassen schließt du langsam deinen Mund und legst die Lippen aufeinander. Bringe deinen Blick wieder in die Mitte. Wiederhole die Dehnung, aber diesmal in die andere Richtung. Denke daran, in die entgegengesetzte Richtung der Dehnung zu blicken und aufzupassen, dass deine Zähne nicht aneinander reiben. Halte für fünf Sekunden. Lasse die Musklen entspannen, bevor du mit deinem Kiefer zu einer neutralen Position zurückkehrst. Wann immer du spürst, dass dein Kiefer beginnt anzuspannen, führst du diese Dehnübungen drei bis fünf Mal aus.

english_section_name: Stretching Your Jaw

summary: Trage nachts eine Zahnschiene. Prüfe deinen Kiefer während des Tages auf Spannung. Meide es, deinen Mund zu weit zu öffnen. Meide Nahrungsmittel und Süßigkeiten, die zu stark gekaut werden müssen. Wende ein Massageprogramm an. Gehe zum Arzt oder Zahnarzt bei schweren, langanhaltenden Schmerzen. Gehe in ein Krankenhaus oder eine Notfallambulanz, wenn dein Kiefer gesperrt ist.

document: Schmerzen im Kiefer werden oft durch Zähneknirschen hervorgerufen, auch Bruxismus genannt, oder durch Anspannung der Muskeln rund um deinen Kiefer während des Schlafes. Eine Zahnschiene, die du von deinem Zahnarzt bekommen kannst, ist ein entfernbares Schutzgerät, das die Oberfläche deiner Zähne und des Gaumens bedeckt, während du schläfst. Eine Zahnschiene in der Nacht zu tragen kann helfen, die Spannung zu lindern und somit  auch die Schmerzen in deinem Kiefer. Zu den Symptomen von Bruxismus können abgeflachte, flache, lockere oder beschädigte Zähne, abgenutzter Zahnschmelz, erhöhte Sensibilität der Zähne, von den Schläfen ausgehende Kopfschmerzen, Schmerzen, die sich wie Ohrenschmerzen anfühlen, und Markierungen auf deiner Zunge gehören. Es wird nicht einfach sein, aber dein Gehirn zu trainieren, mit Verhaltensweisen aufzuhören, die die Beschwerden in deinem Kiefer verstärken, kann helfen, die Schmerzen zu lindern, die du spürst. Achte zum Beispiel darauf, wann du deinen Kiefer verkrampfst. Du kannst dein Gehirn trainieren zu erkennen, wann du deinen Kiefer verkrampfst, indem du nach Anspannung überprüfst, wenn du bestimmte Tätigkeiten ausübst. Überprüfe zum Beispiel deinen Kiefer jedes Mal auf Spannung, wenn du durch eine Tür gehst, wenn du ein Browserfenster schließt oder wenn du auf die Toilette gehst. Wähle Aktivitäten, die du jeden Tag mehrmals  ausübst. Den Mund zu weit zu öffnen kann ebenfalls dazu führen, dass dein Kiefer verrückt. Um zu verhindern, dass das passiert, solltest du deinen Mund so geschlossen wie möglich lassen, wenn du Sachen machst wie gähnen, sprechen oder essen. Du solltest dir Mühe geben, von Essen fernzubleiben, das starkes Kauen erfordert. Mehr als gewöhnlich  kauen zu müssen kann Schmerzen im Kiefer verursachen. Im Allgemeinen solltest du dich fernhalten von Dingen wie Kaugummi, Sonnenblumenkernen, zähen Bonbons und Pastillen. Deinen Kiefer zu dehnen und zu massieren kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu entspannen. Beginne, indem du deinen Kiefer einmal täglich vor dem Zubettgehen massierst. Wenn du mehr Schmerzen verspürst als sonst, fügst du eine weitere Massageeinheit am Morgen ein, bis der Schmerz nachlässt, und kehrst dann wieder dazu zurück, ihn nur einmal täglich zu massieren. Um deinen Kiefer zu massieren legst du deine Fingerspitzen auf den Unterkiefer und bewegst sie nach oben, wobei du auf die Haut drückst. Wenn deine Finger am Haaransatz ankommen, nimmst du sie weg und beginnst die Bewegung erneut vom Unterkiefer. Mache das für etwa 2 Minuten. Meistens werden Kieferschmerzen von selber oder durch Selbstmassage und Dehnen weggehen. Wenn du aber langanhaltende, starke Schmerzen hast, solltest du professionelle Hilfe suchen. Du solltest einen Experten aufsuchen, bevor du Schwierigkeiten bekommst, dein Essen zu schlucken oder wenn es schmerzt, den Kiefer  zu öffnen und zu schließen. Dein Zahnarzt oder Arzt kann sowohl eine Kiefergelenkserkrankung diagnosizieren als auch welche Behandlung in dieser Situation am besten ist. Wenn dein Kiefer entweder in einer offenen oder einer geschlossenen Position gesperrt ist, solltest du in ein Krankenhaus oder eine Notfallambulanz gehen, um Hilfe zu erhalten. Um einen gesperrten Kiefer zu behandeln wird der Arzt dich zu einem behaglichen Grad betäuben und dann den Kiefer bearbeiten, bis er in die korrekte Position zurückkehrt.

english_section_name: Changing Your Behavior and Seeking Treatment

summary: Entspanne deinen Kiefer. Lege deine Handflächen flach an die Seiten deines Kiefers. Drücke abwechselnd von jeder Seite gegen deinen Kiefer. Bewege den Kiefer in verschiedene Richtungen.

document: Manche Leute finden, dass zu versuchen, mit dem Kiefer zu knacken, Schmerzen durch Kiefergelenkserkrankungen oder andere Kieferprobleme lindern kann. Um das zu machen, entspannst du deinen Kiefer und lässt ihn fallen, sodass dein Mund ein wenig geöffnet ist. Führe die Handflächen flach gegen beide Seiten deines Gesichts. Dein Daumen und Zeigefinger sollten eine „U“-Form rund um dein Ohr bilden, wenn du das machst. Presse deine Handfläche gegen dienen Kiefer und bewege ihn von einer Seite zur anderen. Ziel ist es, deinen Kiefer hin und her zu wackeln, bis du ihn dazu bringen kannst, zu knacken oder wieder an seinen Platz zu springen. Zusätzlich dazu, deinen Kiefer von einer Seite zur anderen zu bewegen, kannst du auch versuchen, ihn nach vorne, nach hinten, nach oben oder nach unten zu bewegen. Jeder ist anders und du musst vielleicht damit experimentieren, was für dich am besten funktioniert, um deinen Kiefer knacken zu lassen.

english_section_name: Relieving Pain by Cracking Your Jaw


summary: Nimm Herausforderungen in jeglichen Beziehungen an. Verstehe, dass Mutter oder Ehefrau sein eine veraltete Definition einer „guten Frau“ ist. Höre zu. Mache ehrenamtliche Arbeit oder spende für wohltätige Zwecke nur aus den richtigen Gründen. Versuche andere anhand von Beispielen zu lehren.

document: Eine gute Person arbeitet hart für das Gelingen einer Beziehung. In früheren Generationen zählten sie zu den notwendigen Zielen, aber moderne Frauen arbeiten auf eine Karriere, verbindliche Partnerschaften, erfüllende Hobbys und ehrenamtliche Tätigkeiten hin - um ein paar Ziele beim Namen zu nennen. Eine Frau, die gut zu anderen ist, sollte auch ein guter Zuhörer sein. Manche werden kommen, um Rat zu bekommen und andere brauchen das Gefühl von Unterstützung oder möchten nur reden. Falls du Freiwilligenarbeit wegen Schuldgefühlen, Gruppenzwang oder anderen Ängsten leistest, solltest du dich zuerst auf den eigenes Wohlbefinden konzentrieren, bis du die Kraft hast zu geben und du anderen wirklich helfen willst. Kinder aufziehen oder ein Vorbild zu sein ist hart, weil du ständig versuchst, anderen dabei zu helfen deine Fehler zu vermeiden. Zeige ihnen, anhand deiner Handlungsweisen, wie man gute Entscheidungen trifft.

english_section_name: Interpersonal Skills of a Good Woman

summary: Sei selbstbewusst. Vermeide negative Konversation. Sei geduldig. Gib nicht auf. Realisiere, dass niemand perfekt ist.

document: Heutzutage ist eine gute Frau eine Person, die sich bemüht eine Balance zwischen Unabhängigkeit und Hilfe anderen gegenüber zu finden. Es ist schwer anderen zu helfen, wenn du dich nicht selbstbewusst genug fühlst. Eine gute Person ist jemand, der keinen Klatsch verbreitet. Stehe über dem Drama und versuche das Gespräch in Richtung eines positiveren Themas zu lenken. Eine gute Frau versucht positiv durch das Leben zu gehen. Sie muss auch mal Meckern, wobei konstantes Klagen ein Zeichen für größere persönliche Probleme sein kann, denen auf den Grund gegangen werden sollte, bevor du anfängst an andere zu denken. Menschen mit ruhigem und geduldigem Wesen werden oft als „gut“ angesehen, weil sie als eine konstante und positive Präsenz in Krisen gelten. Du wirst weniger anfällig für Überreaktion und Streitigkeiten sein, wenn du geduldig mit dir und anderen sein kannst. Eine gute Frau wird oft als stark angesehen, denn sie macht einfach weiter, während sie durch emotionale und körperliche Prozesse geht. Du kannst emotionale Belastbarkeit durch Werte wie Willenskraft, Vertrauen und Mut stärken. All diese Eigenschaften werden als begehrenswert und positiv bei einer Frau angesehen; kein Mensch ist jedoch ständig tugendhaft. Besitzt du nur einige dieser Eigenschaften, macht es dich schon zu einer guten Frau und sei nicht zu hart zu dir, falls du mal ins Stocken gerätst.

english_section_name: Personality Qualities of a Good Woman

summary: Sei ehrlich. Verurteile nicht. Strebe nach Empathie. Glaube an moralische Leitlinien. Sei respektvoll.

document: Eine gute Frau besitzt die Eigenschaft gegenüber sich und anderen ehrlich zu sein. Sie ist mit ziemlicher Sicherheit die Person, welche dir die Wahrheit in einer schwierigen Situation, auf wohlwollende Art und Weise, vermitteln wird. Ein guter Mensch verurteilt andere nicht vorschnell. Ob du das durch eine Religion oder durch persönliches Moralempfinden lernst, Aufgeschlossenheit und das Vermeiden von überschneller Meinungsbildung ist vorbildlich. Einfühlsam zu sein erlaubt dir, dich in das Gefühlsleben eines anderen, während einer bestimmten Situation, hineinzuversetzen. Einfühlsame Menschen sind eher in der Lage die Emotionen anderer zu verstehen und selbstlos zu geben. Eine gute Person ist gut, weil sie gewählt hat, nicht schlecht oder böse zu sein. Das heißt, sie kennt den Unterschied und trifft Entscheidungen, welche einer prinzipientreuen Lebensweise entsprechen. Ein guter Mensch ist anderen gegenüber respektvoll. Im Gegenzug wirst du Respekt zurückbekommen.

english_section_name: Moral Qualities of a Good Woman


summary: Schließe ein Ladekabel an den Controller der Xbox One an. Schließe das Ladekabel an deinen PC an.

document: Verwende das mit dem Controller mitgelieferte Ladekabel und stecke es in den Ladeanschluss am Controller. Stecke den Stecker auf der anderen Seite des Ladekabels in einen freien USB-Anschluss an deinem Computer, um deinen Controller an den PC anzuschließen. Du kannst mit USB-Kabeln bis zu acht Controller an deinen Computer anschließen.

english_section_name: Using a USB Cable

summary:
Schalte deinen Xbox One Controller ein. Klicke unten links auf dem Bildschirm in der Taskleiste auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Drücke dafür auf den Xbox Button auf dem Controller. Dies ist das Icon mit dem Windows-Logo. Dies ist der Button mit dem Zahnrad. Das Icon zeigt eine Tastatur und einen iPod.  Dies findest du neben dem Pluszeichen. Wenn dein Xbox One Controller eingeschaltet ist, sollte er vom Xbox Wireless Adapter gefunden werden. Dein Xbox One Controller ist mit Windows verbunden.  du kannst bis zu acht Controller über den Xbox Wireless Adapter anschließen oder vier mit Chat-Headsets und zwei mit Stereo-Headsets.

english_section_name: Using an Internal Xbox Wireless Adapter

summary: Schließe den Wireless Adapter an deinen Computer an. Schalte deinen Xbox One Controller ein. Drücke auf den Button auf dem Xbox Wireless Adapter. Drücke auf dem Xbox One Controller auf den Verbinden-Button.

document: Verwende hierfür die USB-Anschlüsse an deinem Computer. Drücke dafür auf dem Controller auf den Xbox Button. Diesen Button findest du vorne am Adapter. Dies ist der runde Knopf oben auf dem Controller. Die LEDs beginnen während der Herstellung der Verbindung zu blinken. Sobald die LEDs am Controller und Adapter durchgehend leuchten, ist der Xbox One Controller verbunden. Du kannst bis zu acht Controller über den Xbox Wireless Adapter anschließen oder vier mit Chat-Headsets und zwei mit Stereo-Headsets.

english_section_name: Using an External Xbox Wireless Adapter


summary: Besorge dir eine Sprühflasche beliebiger Größe.

document: Versuche, eine Sprühflasche zu bekommen, die aus Kunststoff statt aus Glas besteht; ätherische Öle können Glas mit der Zeit zersetzen. Wenn du wirklich keine finden kannst, dann reicht eine hochwertige Glasflasche.

english_section_name: Making Simple Body Spray

summary: Hole dir eine 60 bis 90 ml große Sprühflasche.

document: Versuche, dir eine Glasspritzflasche zu besorgen, wenn du kannst, da ätherische Öle Plastikflaschen mit der Zeit zersetzen können. Wenn du keine Glas-Sprühflasche finden kannst, verwende stattdessen eine hochwertige Plastikflasche.

english_section_name: Making Basic Body Spray

summary: Besorge dir eine 150 bis 180 ml große Sprühflasche.

document: Am besten wäre es, eine Glasflasche zu verwenden, da sie sich im Laufe der Zeit nicht zersetzt. Wenn du keine finden kannst, dann genügt eine hochwertige Plastikflasche.

english_section_name: Making Shimmering Body Spray


summary: Verwende eine Checkliste, um die Perspektive zu wahren. Sei großzügig dabei, wie du andere interpretierst. Finde Humor überall um dich herum. Werde flexibel.

document: Schüttele deinen übertriebenen Ernst ab, indem du dir Fragen stellst, die dir helfen, deine Prioritäten in Ordnung zu bringen. Wenn du merkst, dass du beginnst, etwas allzu ernst zu nehmen, stelle dir folgende Fragen:    Ist es das wirklich wert, dass ich mich darüber aufrege? Ist es das wert, dass ich damit andere vielleicht verärgere? Ist das wirklich so wichtig? Ist das wirklich so schlimm? Gibt es aus dieser Situation wirklich keinen Ausweg? Ist das überhaupt  ein Problem für mich? Eine zu ernste Mentalität kann es schwierig machen, zu erkennen, wann etwas nicht so ernst oder mit Humor genommen sollte.   Du könntest so vorschnell Schlüsse  darüber ziehen, was jemand getan oder gemeint hat. Wenn dich zum Beispiel jemand auf einen kleinen Fleck auf deinem T-Shirt hinweist, könntest du das so auffassen, als ob dir die Person sagen würde, dass du nicht salonfähig bist. So wird ein kleiner, hilfreicher Kommentar in eine Beleidigung verwandelt.   Versuche, alternative Interpretationen zu deiner intuitiven Reaktion auf die Kommentare von anderen Leuten zu finden, wenn dir diese allzu nahe gehen. Bedenke, dass die meisten Leute keine versteckten Absichten haben – sie versuchen nicht, dir Signale zu senden, die über das hinausgehen, was sie tatsächlich sagen. Den Humor am Leben erkennen zu können ist genauso wichtig, wie die praktischeren, definitiven Seiten der Dinge zu sehen.   Wenn du versucht bist, zu denken, „Dafür bin ich zu alt“, oder, „Kann das wirklich irgendjemand lustig finden?“, versuche den Teil an dir zu finden, dem das Spaß machen kann – auch wenn das bedeutet, dich in andere hineinversetzen zu müssen.   Immerhin haben Forschungen ergeben, dass die zwei wichtigsten Charaktereigenschaften bei Führungspersonen sind, „eine hohe Arbeitsmoral“ und „einen Sinn für Humor“ zu haben.   Versuche, dich mit dem Gedanken anzufreunden, dass du entschlossen und fleißig sein kannst, ohne die ganze Zeit so ernst zu sein. Wer hart arbeitet, hat schließlich auch Spaß verdient, nicht? Weil du nie genau weißt, was das Leben für dich bereit hält, könnte das bedeuten, dass ruinierte Pläne oder unerreichte Ziele bedeuten, dass etwas völlig anderes und unerwartetes auf dich zukommt. Wir alle kennen das alte Sprichwort, „Der Weg ist das Ziel“. Also, bleibe ruhig und nimm die Dinge lockerer, denn es sind oft die ungeplanten und unbestimmten Dinge, die die besten Belohnungen und Überraschungen bieten, von denen du selbst nie zu träumen gewagt hättest.   Versuche, deine wichtigsten Ziele als Meilensteine entlang deines Weges zu betrachten.     Auf diese Weise dienen Ziele nicht dem Selbstzweck (davon kommt unser ernster Tunnelblick, mit dem wir sie oft betrachten). Stattdessen sind Ziele einfach  nur Momente im Leben, die dir die Inspiration geben, weiterhin aus Allem im Leben das Beste zu machen.

english_section_name: Thinking to Encourage Playfulness

summary: Brich gelegentlich aus alten Gewohnheiten aus. Lerne Techniken, um mit Stress umzugehen. Drücke dich selbst durch Bewegung aus. Mach Musik zu einem Teil deines Lebens. Suche nach Gelegenheiten, um zu lachen. Mach Witze, um mit kleinen Ärgernissen umzugehen. Umgebe dich mit Menschen, die humorvoll und unterstützend sind.

document: Wenn du Umwege nimmst und es zulässt, dass Dinge deinen Alltagstrott unterbrechen, wird es dir bald leichter fallen, mit den kleinen Überraschungen, die das Leben für dich bereit hält, umzugehen. Außerdem wirst du die Vorzüge bemerken, die das Ungeplante oft mit sich bringt, wie tolle neue Freunde in der Bar kennenzulernen, die du einfach mal ausprobiert hast.   Selbst kleine Ausflüchte aus dem Alltag, wie einen neuen Weg zur Arbeit zu nehmen, wird dich daran erinnern, durchzuatmen und die Dinge wahrzunehmen, die du normalerweise vergisst. Kleine Veränderungen helfen uns, aus unserem Kopf heraus ins Hier und Jetzt zu gelangen (und uns so von den Sorgen abzulenken, die uns zu so ernsten Menschen machen) Wenn wir gestresst sind, neigen wir viel eher dazu, die Dinge zu ernst zu nehmen; unter Stress ist unser Körper darauf vorprogrammiert, auf Dinge intensiv und vielleicht übertrieben zu reagieren.  Das führt zu einem Teufelskreis, denn die Dinge zu ernst zu nehmen fördert Stressreaktionen und diese führen wiederum dazu, die Dinge zu ernst zu  nehmen. Daher ist es entscheidend, Wege kennenzulernen, um Stress sowohl auf geistige, als auch körperliche Weise zu lindern. Beispiele dafür könnten sein:    Mach deinen Lebensstil langfristig gesünder, indem du dich gesund ernährst und Sport machst.  Making long-term healthy lifestyle changes, like diet and exercise Verwende To-Do-Listen. Hör auf, dir selbst negative Sachen zu sagen. Erlerne Progressive Muskelrelaxation oder Autogenes Training. Lerne Achtsamkeit und Meditation mit Visualisierungen. Lockerer zu werden – im wahrsten Sinne des Wortes – wird dir helfen, dem Leben mit fröhlicher Leichtigkeit gegenüber zu treten. Es gibt eine große Vielfalt an bewegungsorientierten Künsten, die dir helfen können, körperliche Anspannung loszuwerden, welche üblicherweise mit einer ernsten Mentalität einhergeht. Je nach Interesse, versuche es mit Tanzen, Yoga, Aerobics oder ausdrückenden Künsten wie Impro-Theater oder einfacher Schauspielerei.   Unterricht in einem beliebigen dieser Bereich zu nehmen, kann hilfreicher sein, als dir selbst beizubringen, lockerer zu werden, da die Gegenwart von anderen ermutigend sein kann. Öfter Musik zu hören, kann ein toller Weg sein, um deine Stimmung zu verändern, weil sie hilft, bestimmte Gefühle zu verstärken.   Das bedeutet, dass du, wenn du versuchst, fröhlicher zu werden und dich auf die positiven Seiten des Lebens zu konzentrieren, es mithilfe fröhlicher Musik leichter schaffen kannst, die sonnigen Seiten des Lebens wahrzunehmen.   Versuche es mit lebhafter Musik in Dur. Jedes beliebige Genre wird passen, solang es dazu führt, dass du dich entspannt und wohl fühlst. Selbst dafür zu sorgen, dass du mehr zu lachen hast, wird dir helfen, zu verstehen, wie wichtig Humor in allen Lebenslagen ist. Hier findest du ein paar einfache Wege, wie du damit beginnen kannst, mehr zu lachen:    Sieh dir lustige Filme oder Fernsehshow an. Geh zu einer Comedy-Show. Lies die Comics in der Zeitung. Erzähle jemandem eine lustige Geschichte. Organisiere einen Spieleabend mit Freunden. Spiele mit deinem Haustier (wenn du eines hast). Geh in eine Lachyoga-Stunde. Spiele mit Kindern. Nimm dir Zeit für Aktivitäten, die dir Spaß machen (z.B. Kegeln, Minigolfen oder Karaoke). Es werden immer kleine Unannehmlichkeiten auftauchen, aber du hast immer die Möglichkeit, sie in einen Witz zu verwandeln. Wenn du nicht glaubst, dass es etwas zu lachen gibt, wenn du, zum Beispiel, ein Haar in deiner Suppe findest, lache darüber, dass es möglich sein kann, dass etwas so Kleines dich so aus dem Konzept bringen kann (oder dafür sorgen kann, dass du mit dem Kellner ein ernstes Gespräch führst...).    Du könntest immer gereizt werden und dich fertig machen, wenn dein Drucker nicht funktioniert, aber du könntest stattdessen auch darüber lachen, dass du das alte Ding aus den 90ern immer noch in Betrieb hast. Versuche absichtlich eine Mücke in einen Elefanten zu verwandeln, um zu sehen, wie lächerlich es ist, wenn du das machst, ohne es zu bemerken.   Ärgere dich grün und blau, wenn du dir einen Fingernagel abbrichst oder 20 Cent durch einen Rost fallen lässt, so als ob das das Schlimmste auf der ganzen Welt  wäre. So wirst du verstehen können, wie es auf andere wirkt, wenn du dich ernsthaft über etwas aufregst. Die wahrscheinlich einfachste Möglichkeit, um das Leben nicht mehr so ernst zu  nehmen, ist dich von einer fröhlichen Gruppe Menschen mitreißen zu lassen, in deren Gegenwart du deinen Ernst einfach vergisst. Verbring Zeit mit Freunden, die du bereits hast und mit anderen Menschen, die viel und gerne lachen und dich ebenfalls dazu ermutigen.   Selbst wenn ihr nicht zusammen seid, denk daran, was deine Freunde denken würden, wenn du jede Kleinigkeit so ernst nimmst. Wie würden sie auf das gleiche Problem reagieren? Außerdem ist gemeinsames Lachen ein sehr effektiver Weg, um Beziehungen zu stärken. Gemeinsam zu Lachen sorgt für ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und Teilhabe  an den Gefühlen der anderen Person und bringt außerdem noch Spaß und Lebensfreude als zusätzliche Vorteile.

english_section_name: Actions to Encourage Playfulness

summary: Denke über Perfektionismus nach. Überlege, ob du versuchst, dich selbst unter Beweis zu stellen. Überdenke die Zielorientierung unserer Gesellschaft. Erkenne, wenn Ernsthaftigkeit zur Verteidigung wird. Informiere dich über die über die Auswirkungen übertriebener Ernsthaftigkeit.

document: Übertriebener Ernst kommt oft daher, dass du dich zu sehr bemühst, im Leben etwas bestimmtes zu erreichen. Angenommen, du bist stark darauf fokussiert, gesund zu essen und kochst dir nur glutenfreie Speisen aus Super-Food-Zutaten. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass du, wenn dir jemand auf einer Geburtstagsparty Kuchen anbietet, ernst wirst, dich unwohl fühlst und eine langwierige Erklärung zu deinen Ernährungsgewohnheiten abgibst. Versuche, dir vorzustellen, was die Person denkt, die dir den Kuchen anbietet: „Mein Gott, es ist doch nur ein Stück Kuchen. Wo ist das Problem?“    Auch wenn Ziele toll sind, kann es kleine Rückschläge wie enorme Hindernisse erscheinen lassen, wenn du sie mit zu viel Verbissenheit verfolgst. Das wird dazu führen, dass die Dinge, die du allzu ernst nimmst, immer mehr und immer winziger werden. Forschungen haben ergeben, dass Perfektionismus sogar zu „weniger“ Produktivität führt, weil er oft mit einer Neigung einhergeht, Dinge aufzuschieben. Manchmal tritt übertriebener Ernst dann auf, wenn wir alles als Beweis für unseren Wert als Menschen nehmen. Erinnerst du dich an den Schüler, der so tat, als wäre jede kleine Aufgabe so wichtig wie die Abschlussprüfung? Dem selbst eine einzelne schlechte Note zu beweise schien, dass er ein schlechter Schüler ist, der scheitern wird?    Wenn sich für dich alles anfühlt, als würde es über deinen Wert entscheiden, werden selbst minimale Aufgaben oder Besorgungen zu Momenten, in denen du dich beweisen musst. Versuche auch, festzustellen, ob es dir schwerfällt, dich verletzlich zu fühlen. In der Arbeit oder zuhause wird oft unterschwellig von uns erwartet, dass wir so tun als wären wir in allen Lebensbereichen hochfunktionelle Experten. Das führt dazu, dass wir irgendwann keine Unsicherheiten oder emotionale Reaktionen auf Stress mehr zu zeigen wagen. Das kann sogar noch ausgeprägter sein, wenn viel von dir erwartet wird, oder wenn du bereits als jemand gesehen wirst, der viel leistet. Versuchst du, den Ruf zu wahren, ein leistungsstarker Top-Mitarbeiter zu sein? Da die kapitalistische Gesellschaft stark auf Effizienz und Produktivität ausgerichtet ist, scheint es das  Allerwichtigste zu sein, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen.    Es kann leicht vorkommen, dass wir vergessen, dass diese Taktik vor allem für die Wirtschaft gut ist. Wenn sie auf alle Lebensbereiche angewandt wird, führt das dazu, dass wir glauben, genau zu wissen, was wir tun müssen und wie das zu erreichen ist.    Ein Kind unserer Kultur zu sein ist eine tolle Sache, aber sich bewusst zu sein woher diese Einstellung kommt kann helfen, sie mit Verantwortung, anstatt Zwanghaftigkeit, anzuwenden. Diese Einstellung kann deine Fähigkeit, ein guter Kenner der Welt zu sein und die Dinge, die das Leben für dich bereithält, mit Leichtigkeit und Freude über positive Überraschungen zu nehmen. Eine große Quelle von Ernst, ist da Gefühl, in Gefahr zu sein. Schließlich ist es unmöglich, sich zu entspannen und die Dinge locker zu nehmen, wenn du damit rechnest, dass du dich gegen eine drohende Gefahr schützen musst. Versuche, den Ernst zu mindern, indem du die positiven Seiten von etwas betrachtest und überlegst, wie du von einer neuen Erfahrung profitieren könntest.   Manche Menschen wurden auch von ihren Eltern dazu erzogen, übermäßig ängstlich zu sein.   Selbst wenn gute Absichten dahinter stehen, können permanente Warnungen vor Gefahren und Mahnungen zur Vorsicht dazu führen, dass du von allem die ernste und bedrohliche Seite siehst (und dich auf diese konzentrierst). Einer der größten Nachteile einer ernsten Einstellung ist, dass es dir viel schwerer fallen wird, dein Glück zu versuchen und über den Tellerrand zu blicken.   Eine übertriebene Betonung des Ernstes kann auch zu einer eingeschränkten Sichtweise davon, was deine Zeit wert ist und was nicht, führen. Wenn du Dinge ignorierst, die du interessant findest oder die dich auf irgendeine schwer messbare Art glücklich machen, wirst du wahrscheinlich einen Teil deiner natürlichen Fähigkeit, deinen Horizont zu erweitern, verlieren.    Ironischerweise kann zu viel Ernst sogar dazu führen, dass du noch weniger produktiv bist, weil du dir über bestimmte Kleinigkeiten so sehr den Kopf zerbrichst. Wenn wir mit der Einstellung durchs Leben gehen, dass uns der Himmel auf den Kopf fallen könnte, wenn zum Beispiel das Abendessen nicht um Punkt sieben Uhr fertig ist, stressen wir uns und vernachlässigen die Freude am Kochen, welche uns dazu verleitet, bessere und originellere Gerichte zu versuchen. Zu viel Ernst kann auch deine Beziehungen zu anderen schädigen, da es dich eher dazu verleitet, die Menschen um dich zu beurteilen und zu kritisieren.  Du liebst vielleicht das süße Lachen von jemandem, aber wenn du zu ernst bist, ist deine Reaktion darauf vielleicht, dass ein süßes Lächeln bei einem Unfall auch nichts hilft.

english_section_name: Discovering the Sources of Seriousness