summary: Halte deinen Arbeitsbereich sauber. Wasche regelmäßig dein Auto Achte auch unterwegs auf Sauberkeit. Sauberkeit unterwegs.

document: Auch am Arbeitsplatz solltest du deinen Bereich sauber und ordentlich halten. Ein ordentlicher Arbeitsbereich hinterlässt einen guten und professionellen Eindruck.  Wenn du am Arbeitsplatz einen Schreibtisch hast, achte darauf ihn sauber und ordentlich zu halten. Du könntest wöchentlich oder monatlich alle Papiere, Notizzettel und andere Dinge aussortieren, die du nicht mehr brauchst. Wenn du ein Schließfach hast, solltest du es sauber halten. Um Chaos zu vermeiden, solltest du Dinge aussortieren, die du nicht mehr brauchst. Du könntest einmal monatlich dein Schließfach aufräumen und unnötige Dinge aussortieren. . Falls du ein Auto besitzt, solltest du es einmal in der Woche oder einmal im Monat gründlich von innen und außen reinigen.  Entferne alle unnötigen Dinge, wie Verpackungen oder Papiere und wirf sie weg. Außerdem solltest du auch alle Oberflächen im inneren des Autos abwischen, um allen Schmutz und Staub zu entfernen. Falls die Fußmatten schmutzig sind oder riechen, könntest du sie reinigen lassen. Außerdem solltest du dein Auto in einer Selbstwaschanlage ordentlich mit Wasser und Reinigungsmittel reinigen. Trockne und poliere das Auto gründlich, damit es schön glänzt. Je nachdem wieviel Geld du ausgeben möchtest, könntest du dein Auto auch alle paar Monate professionell waschen lassen. Dadurch wird es noch einmal sauberer. Auch am Arbeitsplatz oder unterwegs, solltest du auf Hygiene achten. Dadurch machst du einen sauberen und ordentlichen Eindruck. Wasch dir vor und nach dem Essen und nach jedem Toilettenbesuch die Hände. Außerdem solltest du dir die Hände waschen nachdem du öffentliche Verkehrsmittel benutzt hast. Generell solltest du ein ordentliches und gepflegtes Erscheinungsbild abgeben. Wenn du z.B. etwas mit Knoblauch zu Mittag isst, könntest du dir nach dem Essen die Zähne putzen, um frischeren Atem zu bekommen. Falls du während der Mittagspause Sport treibst, solltest du danach duschen, damit du erfrischt und sauber bist, wenn du ins Büro zurückkehrst. Unterwegs, besonders in Gegenden, in denen es keine herkömmlichen Waschräume gibt oder in denen ein anderer Sauberkeitsstandard herrscht, ist es nicht immer leicht Waschmöglichkeiten zu finden. Mit Waschutensilien- und mitteln im Gepäck, bist du gut vorbereitet und kannst auch unterwegs auf deine Sauberkeit achten.  Du könntest ein Reisenecessaire mitnehmen und hättest so immer die Möglichkeit dich zu waschen. Füllen könntest du das Täschchen z.B. mit Handdesinfektionsmittel, feuchten Tüchern, Pflastern, Sonnencreme und Pfefferminzbonbons. Zusätzlich könntest du noch Hygienetücher und gegebenenfalls Tampons oder Binden in deine Reisetasche packen. So hast du sie bei Bedarf zur Hand.

english_section_name: Staying Clean on the Go

summary: Wasche regelmäßig deine Schmutzwäsche Halte deinen Wohnbereich sauber und ordentlich Mache dir einen Putzplan. Mache regelmäßig “Großputz”.

document: . Auch dein Zuhause solltest du sauber halten, indem du regelmäßig deine Schmutzwäsche einsammelst und in den Wäschebehälter wirfst. Mach es dir zur Gewohnheit deine Schmutzwäsche einmal in der Woche zu waschen. So hast du immer saubere Kleidung im Schrank und vermeidest Unordnung in der Wohnung.  Achte darauf auch deine Bettwäsche und Handtücher wöchentlich zu waschen. So bleiben sie sauber und bakterienfrei. Auch Decken, Vorleger oder Putzlappen sollten wöchentlich gewaschen werden, um sauber und staubfrei zu bleiben. Du könntest einen Tag in der Woche, z.B. Sonntag, zu deinem “Waschtag” machen. So wirst du dich automatisch einmal in der Woche um deine Schmutzwäsche kümmern. . Ob du nun in einem Haus wohnst, in einer Wohnung oder noch bei deinen Eltern, solltest du deinen Wohnbereich regelmäßig aufzuräumen. Dazu gehört tägliches Putzen, Staubwischen, Fegen, und Fußböden wischen, um Schmutz und Staub zu vermeiden. Du solltest auch regelmäßig aufräumen und die Dinge die du benutzt hast, zurück an ihren Ort legen, um Chaos zu vermeiden.  Du wirst aufräumen wollen, wenn es dir zu unordentlich und chaotisch wird. Es ist einfacher einen aufgeräumten Raum sauber und ordentlich zu halten. Beim Putzen solltest du wirksames Putzmittel benutzen. Verwende beim Wischen von Oberflächen und Fußböden Reinigungsmittel. Um Läufer und Teppiche zu reinigen, solltest du spezielles Teppichreinigungsmittel verwenden. Ein Putzplan hilft dir dabei, alle nötigen Hausarbeiten im Auge zu behalten. Besonders wenn sich mehrere Personen, z.B. Geschwister oder Mitbewohner, einen Haushalt teilen, kann ein Putzplan die optimale Lösung sein. Entweder übernehmen die einzelnen Bewohner bestimmte Aufgaben oder aber die Aufgaben rotieren.  Du könntest den Putzplan in verschiedene Kategorien einteilen, z.B. “Küche putzen”, “Müll  trennen und entsorgen”, “Badezimmer putzen” und “Fußboden wischen”. Dann kannst du mit den anderen Bewohnern absprechen, wer welche Aufgabe übernimmt oder ihr könnt euch rotationsweise abwechseln. Versucht euch an den Putzplan zu halten. Es ist viel einfacher die regelmäßig anfallenden Aufgaben im Haushalt gemeinsam zu erledigen als alleine gegen das Chaos anzukämpfen. Du solltest regelmäßig ein Großreinemachen einplanen. Durch einen monatlichen Großputz bleibt dein Zuhause sauber und Staub und Schmutz sammeln sich gar nicht erst an.  Beginne den Großputz, indem du erst einmal entrümpelst. Du solltest außerdem immer oben anfangen und dich nach unten arbeiten, d.h. zuerst sind die Decken an der Reihe, dann die Wände, dann die Fußleisten. Du könntest in der kompletten Wohnung staubsaugen und die Fenster von innen und außen putzen, um so Staub und Schmutz zu entfernen. Mit dem Bürstenaufsatz des Staubsaugers lassen sich auch Jalousien, Vorhänge und Gardinen reinigen. Du solltest auch alle Oberflächen abstauben. Wische die kompletten Oberflächen, indem du alle Gegenstände von Regalen und Fensterbrettern nimmst. Fege und wische die Fußböden. Achte besonders auf Spalten, solltest du einen Holzfußboden haben. Verwende ein professionelles Teppichreinigungsgerät für Teppichböden.

english_section_name: Maintaining a Clean Living Area

summary: Dusche regelmäßig Achte auf deine Mundhygiene. Wasche dir die Hände Pflege deine Haut Achte auf ein gepflegtes Äußeres Vermeide Körpergeruch

document: . Zu einer guten Körperhygiene gehört dazu, dass man seinen Körper regelmäßig wäscht. Du solltest ein bis zwei Mal die Woche duschen. Tägliches Duschen kann die Haut austrocknen. Auch wenn du viel geschwitzt hast, z.B. beim Sport oder wenn es draußen heiß und schwül ist, solltest du duschen.  Achte darauf besonders die Bereiche zu waschen, in denen du am meisten schwitzt, z.B. deine Achseln, deinen Intimbereich und deinen Brustkorb. Deine Füße wäschst du am besten mit einem Waschlappen und Seife. Die Zwischenräume zwischen den Zehen und die Fußsohlen nicht vergessen. Trockne deine Füße gründlich ab. So kannst du beispielsweise Warzen und Fußpilz vermeiden.  Wasche dein Haar. Es hängt von deinem Haartyp ab, wie häufig du dir die Haare waschen musst. Feineres, dünnes Haare muss tendenziell häufiger gewaschen werden. Ist dein Haar fettig und strähnig, wird es Zeit es zu waschen. Du solltest ein bisschen herumexperimentieren um herauszufinden, in welchen Abständen du dein Haar am besten wäschst. Der Aufwand lohnt sich, denn so kann sich die Talgproduktion der Kopfhaut selbst regulieren und dein Haar bleibt kräftig. Um deinen Mund sauber und deinen Atem frisch zu halten, solltest du dir zwei Mal täglich die Zähne putzen. Durch das Zähneputzen entfernst du Speisereste und Zahnbelag, der Karies verursachen kann. Zusätzlich solltest du es dir zur Gewohnheit machen, täglich Zahnseide anzuwenden.  Putze dir morgens und abends mindestens zwei Minuten lang die Zähne. Wenn du sicher gehen willst, dass du lange genug bürstest, versuche es mit einer Stoppuhr oder mit einem Lied, das mindestens zwei Minuten lang ist. Weiche Zahnbürsten sind zu empfehlen, weil sie das Zahnfleisch schonen.  Halte beim Zähneputzen die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch und bürste auf und ab in kreisenden Bewegungen. Bürste alle Zähne von innen, außen und auf den Kauflächen. Bürste auch deine Zunge. Verwende fluoridhaltige Zahnpasta. Fluoridhaltige Zahnpasta stärkt deinen Zahnschmelz. Falls du eine Zahnpasta ohne Fluorid verwendest, achte verstärkt auf deine Mundhygiene. Weißmachende Zahnpasta sollte nur vorübergehend verwendet werden, da sie den Zahnschmelz angreifen kann. . Regelmäßiges Händewaschen schützt vor Infektionen und ist wichtig für die Hygiene. Halte zunächst deine Hände unter fließendes Wasser, drehe den Hahn zu und nimm dir dann mindestens 20 Sekunden Zeit, um deine Hände richtig einzuseifen. Spüle den Seifenschaum unter fließendem Wasser ab und trockne sie danach entweder mit einem sauberen Handtuch oder lasse sie einfach an der Luft trocknen. Du solltest dir die Hände waschen:  wenn sie schmutzig sind bevor du anfängst zu kochen oder zu essen bevor und nachdem du dich um einen Kranken gekümmert hast bevor und nachdem du eine Wunde versorgt hast nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten nach dem Toilettengang nach dem Müll entsorgen nachdem du mit Tieren oder tierischen Abfällen in Berührung warst nach dem Berühren von Oberflächen, die von vielen Menschen angefasst werden . Wasche dir zwei Mal am Tag das Gesicht, morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen. Falls du schwitzt, wasche dir gleich das Gesicht, um verstopfte Poren zu vermeiden. Verwende regelmäßig ein Peeling. Für eine gesunde Haut, solltest du einmal die Woche ein Peeling anwenden. Durch Peelings lassen sich abgestorbene Hautschuppen abrubbeln. Am besten sind Peelings mit kleinen, runden Mikropartikeln, die die Haut schonen. . Achte auf dein Äußeres um sauber und ordentlich zu wirken. Dazu gehört dein komplettes äußeres Erscheinungsbild, von deinen Haaren und Nägeln bis hin zur Kleidung.  Schneide dir regelmäßig Finger- und Zehennägel mit einer scharfen Nagelschere oder mit einem Nagelknipser. Trage deine Nägel nach Möglichkeit kurz, denn kurze Nägel lassen sich leichter sauber halten. Schneide oder kürze nie deine Nagelhaut, dies könnte eine Entzündung verursachen. Wenn du Schmutz unter den Fingernägeln hast, verwende eine Nagelbürste oder eine alte Zahnbürste, um die Nägel zu säubern. Abblätternden Nagellack solltest du entfernen. So sehen deine Hände sauber und gepflegt aus. Wenn dein Nagellack anfängt abzublättern, entferne ihn mit Nagellackentferner. Trage entweder frischen Nagellack auf oder lasse deine Nägel unlackiert. Achte auch darauf, dass dein Haar gut frisiert und gepflegt ist. Gehe regelmäßig zum Friseur, um deinen Haarschnitt in Form zu halten und Haarspliss zu vermeiden. . Körpergeruch ist völlig natürlich, besonders nach dem Sport. Allerdings solltest du besonders an öffentlichen Orten, wie in der Schule oder am Arbeitsplatz, Rücksicht auf Andere nehmen. Unangenehmen Körpergeruch kannst du vermeiden, indem du Deodorant aufträgst. Das ist besonders wichtig, wenn du regelmäßig Sport treibst oder viel schwitzt. Wenn du dich regelmäßig wäschst und zusätzlich Deodorant verwendest, wird dein Körpergeruch eher als angenehm empfunden werden.  Viele Antitranspirante enthalten Aluminium, das im Verdacht steht, schädlich für die Gesundheit zu sein. Sollte dir das Bedenken machen, probiere stattdessen natürliche Deodorants aus.  Du kannst auch Parfums und Dürfte auftragen. Diese sollten allerdings nicht dazu missbraucht werden, schlechten Körpergeruch einfach zu überdecken. Wenn du sichergehen willst, dass du angenehm riechst, kannst du zusätzlich zum Deodorant Parfum auftragen. Einige Lebensmittel, etwa schwefelhaltige wie z.B. Brokkoli, können einen unangenehmen Körpergeruch verursachen. Falls du dir Sorgen um deinen Körpergeruch machst, kannst du solche Lebensmittel vermeiden.

english_section_name: Keeping Yourself Clean


summary: Schalte deinen Mac aus. Schalte deinen Mac ein und drücke sofort auf ⌘ Command+⌥ Option+P+R. Lasse die Tasten los, wenn du den Startup-Ton wieder hörst. Überprüfe den Ton und andere Einstellungen.

document: Ein Reset des Parameter RAM (PRAM) kann verschiedene Probleme in Bezug auf die Lautstärkesteuerung und die Sound-Ausgabe beheben. Dies setzt ein paar Einstellungen zurück, löscht aber keine Daten. Drücke so lange auf diese Tasten, bis dein Mac neu startet. Dein Computer fährt ganz normal hoch. Du stellst vielleicht fest, dass dies etwas länger dauert als üblich. Schau, ob du wieder einen Ton hören und die Lautstärke anpassen kannst. Es kann sein, dass die Uhr zurückgesetzt wurde, daher musst du sie vielleicht wieder neu einstellen.

english_section_name: Resetting Your PRAM

summary: Stelle sicher, dass du keine Kopfhörer eingesteckt hast. Klicke auf das Apfelmenü und wähle dort die Systemeinstellungen. Klicke auf die Option "Sound" und gehe dann auf den Reiter "Ausgang". Wähle das richtige Ausgabegerät. Überprüfe die Lautstärke externer Lautsprecher.

document: Wenn du Kopfhörer eingesteckt hast, kannst du keinen Ton aus den Lautsprechern hören. Manchmal führt das Einstecken und wieder Abziehen von Kopfhörern dazu, dass sich die Lautsprecher wieder einschalten. Wenn du mehrere Audiogeräte an deinen Mac angeschlossen hast, wechselt er vielleicht nicht auf den richtigen Eingang. Dies zeigt eine Liste der Geräte an, die Audio ausgeben können. Wähle das Gerät, mit dem du Sound wiedergeben möchtest.  Wenn du Sound über die Lautsprecher deines Macs wiedergeben möchtest, wähle "Interne Lautsprecher" oder "Digital Out". Wenn du Ton über den angeschlossenen Fernseher wiedergeben möchtest, wähle die "HDMI" Option. Viele externe Lautsprecher haben ihre eigene Lautstärkesteuerung. Wenn die Lautsprecher leise oder ausgeschaltet sind, hörst du keinen Ton über diese, selbst wenn du sie ausgewählt hast.

english_section_name: Checking Your Devices

summary: Starte den Computer neu. Schließe Kopfhörer an und ziehe den Stecker wieder ab. Lade verfügbare Updates herunter. Öffne die Aktivitätsanzeige und beende den Prozess "coreaudiod".

document: Manchmal behebt ein einfacher Neustart deine Tonprobleme. Dies sollte immer das Erste sein, das du ausprobierst, wenn etwas schiefläuft. Wenn die Steuerungselemente für die Lautstärke ausgegraut sind oder du ein rotes Licht am Kopfhöreranschluss siehst, stecke ein paar Mal den Stecker von Apple-Kopfhörern ein und ziehe ihn wieder ab. Es ist bekannt, dass dies das Problem behebt und den Ton wiederherstellt.  Hinweis: Dies ist ein Anzeichen einer versagenden Hardware und du wirst dies wahrscheinlich öfter machen müssen, bis sie komplett hinüber ist. Du musst deinen Mac warten lassen, um dieses Problem für immer zu beseitigen. Einige Benutzer haben einen höheren Erfolg gemeldet, indem sie hierfür Kopfhörer oder Earbuds der Marke Apple verwenden. Vielleicht gibt es ein System- oder Hardware-Update, das die Probleme behebt. Klicke auf das Apfelmenü und gehe auf "Software-Update", um mit der Suche nach und Installation von verfügbaren Updates zu beginnen. Dies startet den Sound-Controller für den Mac neu:  Öffne die Aktivitätsübersicht aus dem Dienstprogramme-Ordner. Finde in der Liste den Prozess "coreaudiod". Klicke auf die Überschrift "Prozessname" und lasse die Liste alphabetisch sortiert anzeigen. Klicke auf den Button "Prozess beenden". Nach dem Bestätigen wird coreaudiod beendet und automatisch neu gestartet.

english_section_name: Basic Fixes

summary: Schau, ob du die neueste Version hast. Gehe in den Mac App Store. Klicke auf den Reiter "Updates". Lade die neueste Version von OS X herunter. Installiere das System-Update. Teste noch einmal den Ton.

document: OS X Mavericks (10.9) hat eine Menge Probleme mit dem Ton, viele von ihnen wurden von Yosemite (10.10) behoben. In El Capitan (10.11) wurden sogar noch mehr dieser Probleme behoben. Mac-Updates sind kostenlos und im Mac App Store verfügbar. Wenn es System-Upgrades gibt, werden sie hier aufgelistet. Lade El Capitan herunter, wenn es im Updates-Bereich aufgeführt ist. Der Download dauert wahrscheinlich eine Weile. Befolge die Anweisungen für die Installation des System-Updates. Dies ist ziemlich einfach und es gehen dir keine Dateien oder Einstellungen verloren. Wenn das Update abgeschlossen wurde und du wieder auf dem Desktop bist, teste erneut den Ton, um zu sehen, ob er funktioniert.

english_section_name: Update to the Latest OS X


summary: Überprüfe dein entsprechendes Rezept. Wenn du sowohl von der Textur als auch vom Geschmack des Ingwers profitieren möchtest, schneide ihn klein oder hacke ihn. Wenn du ein starkes Aroma und frischen Geschmack zu deinem Gericht hinzufügen möchtest, reibe den Ingwer. Verwende den Ingwer in einer Vielzahl von Rezepten.

document: Für eine Suppe brauchst du sicher geriebenen Ingwer, während du ihn für ein Pfannengericht eventuell in Stäbchen schneiden musst.  Denke daran, dass Ingwer seinen Geschmack verliert je länger er kocht. Wenn du wirklich von seinem Aroma und Geschmack profitieren möchtest, gib ihn erst gegen Ende der Garzeit hinzu. So erhält er seine Frische. Wenn du den Ingwer in kleine Stäbchen schneidest, ist er knusprig und schwer zu kauen.   Kleine Stückchen von gehacktem Ingwer in Pasta oder Reis setzen mit jedem Biss Geschmack frei. Grössere Stückchen sind super in Suppen oder Tees. Um den Ingwer kleinzuschneiden, leg die Wurzel auf die Seite und schneide ihn in dünne münzartige Scheiben. Stapel dann mehrere Scheiben aufeinander und schneide ihn mehrfach vertikal ein um Stäbchen zu erhalten. Hack den Ingwer, indem du die Stäbchen zur Seite drehst und an ihnen entlang schneidest um so feine Würfel zu formen. Wenn du möchtest, kannst du zum Schluss nochmals mit dem Messer über die Ingwerstückchen gehen um grössere Stückchen zu entfernen. Den Ingwer zu reiben ist schnell und einfach um superfeinen oder sogar pürierten Ingwer zu erhalten, was super zu Tomatensaucen oder Marinaden verwendet werden kann.   Reibe die Ingwerstückchen gegen eine Handreibe oder eine Käsereibe. So erhälst du saftigen geriebenen Ingwer, der wie eine Paste aussieht. Du kannst den Ingwer über einer Schüssel reiben, um den Saft mit aufzufangen. Sei vorsichtig, wenn du ans Ende des Ingwers kommst. Du kannst dir leicht die Finger an der Reibe verletzen. Mit einem Messer kannst du den festsitzenden Ingwer von der Reibe kratzen. Ingwer ist ein sehr vielseitig einsetzbarer Geschmack und wird in einer Menge von verschiedenen Rezepten verwendet – von Pfannengerichten und Suppen bis zu Broten und Tees. Wenn du auf der Suche nach neuen Ideen bist, was du alles mit Ingwer machen kannst, probier doch mal eins der unten aufgelisteteten Rezepte.  Wie-man-Ingwertee-oder-Tisane-macht Wie-man-Ginger-Ale-selber-macht

english_section_name: Preparing Ginger Root for Cooking

summary: Suche nach dicken Ingwerwurzeln. Halte nach festen Stücken ohne Flecken Ausschau. Wähle Ingwerwurzeln mit einem starken Geruch aus.

document: Suche nach grossen Stückchen Ingwer, die feucht sind und ein Gewicht haben, das ihrer Grösse entspricht. So erhälst du mehr Ingwer zum Verarbeiten.   Achte ausserdem darauf, dass die Ingwerwurzeln gerade und rechteckig von der Form her sind und wenn möglich nur wenige Beulen und Noppen haben. Dies wird dir das Schälen und die Vorbereitung erleichtern. Ingwerwurzeln kann man ungeschält bis zu 6 Monate einfrieren. Also scheue dich nicht mehr zu kaufen als du für dein Rezept brauchst. Die Haut der Ingwerwurzel sollte fest sein und keine Flecken haben, abgesehen von dem rauen, getrockneten Teil, wo die Ingwerwurzel geschnitten wurde. Du solltest keinen Ingwer kaufen, der schrumplige Haut hat, weich ist oder mit Schimmel bedeckt ist. Ingwer von guter Qualität riecht pfeffrig oder hat ein leichtes Zitrusaroma. Wenn er frisch ist, sollte er beissend und stark riechen.

english_section_name: Selecting Good-Quality Ginger Root

summary: Bewahre Ingwer im Kühlschrank auf. Bewahre Ingwer im Gefrierfach auf. Fertig.

document: Um Ingwer im Kühlschrank aufzubewahren, wickel die Wurzel in einem Papiertuch und dann in Plastikfolie ein und leg sie ins Gemüsefach. So sollte er ungefähr zwei Wochen frisch halten. Um Ingwer im Gefrierfach aufzubewahren, wickel die Wurzel fest in Plastikfolie ein (wenn du möchtest kanns du sie zuerst schälen). So hält sich der Ingwer bis zu sechs Monate. Wenn du den Ingwer verwenden möchtest, kannst du ihn direkt gefroren reiben. Tatsächlich ist Ingwer in gefrorenem Zustand einfacher zu verarbeiten, da er so nicht so faserig ist.

english_section_name: Storing Ginger Root

summary: Schneide die entsprechende Menge Ingwer ab. Kratze die Haut vorsichtig mit einem Metallöffel ab. Alternativ kannst du einen Gemüseschäler oder ein kleines Gemüsemesser verwenden. Schäl die Ingwerwurzel gar nicht.

document: Wenn du den Ingwer für ein bestimmtes Rezept verwendest, schneide die im Rezept angegebene Menge ab – die Menge wird normalerweise in cm und nicht in Gewicht oder Volumen angegeben.   In einigen Rezepten wird “eine Daumenlänge” Ingwer angegeben. Das ist genau das, wonach es sich anhört. Ein Stück Ingwer in der Länge deines Daumens!  Wenn du kein bestimmtes Rezept befolgst, denke daran, dass schon ein kleines Stück Ingwer für eine Menge reicht. Also fang mit einem kleinen Stück an, probiere dann und gib nach Bedarf noch etwas mehr hinzu. Einen Löffel zu verwenden ist die beste Methode die Haut vom Ingwer zu entfernen. Es geht schnell und einfach und du verschwendest keinen Ingwer.   Halte den Ingwer in einer Hand und den Löffel in der anderen. Streiche dann fest mit der inneren Spitze des Löffels den Ingwer hinunter. Grabe den Löffel über die Noppen, die man oft an Ingwerwurzeln findet. Die Haut sollte sich mit einem leichten Kratzer entfernen lassen und den Rest der Wurzel zurücklassen. Wenn du Probleme mit dem Löffel hast, kannst du stattdessen einen Sparschäler oder ein Gemüsemesser verwenden.   Diese Methode geht vielleicht schneller. Den Ingwer mit dem Löffel zu schälen hat jedoch den Vorteil, dass du so das meiste vom Ingwer erhälst. Ein Gemüseschäler oder Messer wird zusätzliche Schichten mit der Haut entfernen. Also verwende ihn nur wenn du sehr geschickt im Umgang mit dem Messer oder Schäler bist. Bei vielen Gerichten ist es nicht absolut notwendig, die Ingwerwurzel zu schälen. Besonders, wenn du jüngeren, frischeren Ingwer mit dünner Haut verwerndest.   Alles, was du tun musst, ist den Ingwer mit der Haut dran klein zu schneiden oder zu reiben (du kannst allerdings das trockene Endstück abschneiden) und weiter die Anleitungen deines Rezeptes zu befolgen. Wenn du allerdings besorgt bist, dass die Haut des Ingwers das Aussehen oder die Textur deines Gerichtes negativ beeinflussen könnte, schneide sie einfach ab.

english_section_name: Peeling Ginger Root


summary: Ziehe den Stecker von deiner Xbox 360. Stelle sicher, dass  du einen Controller mit Kabel hast. Schließe den Controller an deinen Computer an. Warte, bis der Download der Treiber abgeschlossen ist. Verbinde deinen Controller.

document: Wenn du eine Xbox 360 innerhalb Reichweite zur Verbindung hast, ziehe ihren Stromstecker, damit sich der Controller nicht versehentlich mit der Konsole verbindet. Um in Project64 einen Xbox 360-Controller ohne Adapter zu nutzen, muss der Controller ein nicht abziehbares Kabel als Stromquelle nutzen.  Du kannst hier kein "Plug & Charge"-Kabel nehmen. Wenn du einen WLAN-Controller nutzen möchtest, musst du einen Microsoft Xbox 360 Wireless Gaming Receiver kaufen. Stelle in diesem Fall sicher, dass der Receiver von Microsoft und nicht von einem Drittanbieter stammt. Der Stecker des Kabels des Controllers sollte in einen der USB-Anschlüsse an deinem Computer passen. Wenn du einen WLAN Receiver verwendest, schließe den Receiver an einen USB-Anschluss an und achte auf ein grünes Licht am Receiver. Der Receiver muss an einen mit Strom versorgten USB-Anschluss angeschlossen werden, versuche es also mit einem anderen Anschluss, wenn das Licht am Receiver nicht angeht. Nachdem du den Controller oder Receiver eingesteckt hast, sucht Windows automatisch nach der benötigten Software zur Steuerung des Controllers und lädt sie herunter. Dies sollte nur ein paar Minuten dauern. Anschließend bekommst du eine Benachrichtigung, dass dein Controller zur Verwendung bereit ist. Du brauchst eine Internetverbindung, damit dies startet. Überspringe diesen Schritt, wenn du einen Controller mit Kabel nutzt. Drücke auf dem WLAN  Receiver auf den runden Verbinden-Button und schalte den Controller dann ein, indem du auf den Guide-Button, also das Xbox-Logo, in der Mitte des Controllers drückst und dann vorne am Controller auf den "Verbinden"-Button. Wenn der Guide-Button nicht mehr blinkt, dann ist dein Controller mit dem Computer verbunden.

english_section_name: Preparing to Set Up

summary: Öffne Project64. Klicke oben im Fenster auf Optionen. Klicke in diesem Menü etwa in der Mitte auf Controller-Plugin konfigurieren. Suche nach dem Bild eines Controllers. Ändere die Steuerung. Speichere die Konfiguration deines Controllers.

document: Mache einen Doppelklick auf das Icon der Project64 App, es zeigt ein grünes, stilisiertes "PJ" neben einem kleinen roten "64" Icon. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet die Einstellungen des Controllers. Wenn du ein großes Bild eines Controllers in der Mitte der Seite siehst, wird dein Controller in Project64 angezeigt. Wenn nicht, dann starte Project64 neu. Wenn ein Neustart von Project64 nicht funktioniert, starte deinen Computer neu und versuche es erneut mit der Verbindung. Um eine Aktion mit einem anderen Button auf dem Controller zu verknüpfen, klicke auf den Namen der Aktion links neben dem Tastatur-Button und drücke dann auf den Button, den du für diese Aktion auf deinem Controller verwenden möchtest. Klicke oben im Fenster auf Profil speichern, gib einen Namen für die Konfiguration ein und klicke auf Speichern. Du kannst die gespeicherten Einstellungen laden, indem du das Menü Controller-Plugin konfigurieren wieder öffnest, auf Profil laden klickst und einen Doppelklick auf die Datei mit den gespeicherten Einstellungen machst. Es ist hilfreich, das Profil deines Controllers unter einem Namen zu speichern, der dir etwas sagt, bspw. unter dem Namen des Spiels, für das du diese spezielle Konfiguration verwenden möchtest.

english_section_name: Setting up the Controller


summary: Kaufe Kaugummi.

document: Kaugummi bekommst du praktisch an jeder Ecke. Kaugummistreifen oder Dragees können für Blasen verwendet werden, aber sie werden nicht so groß und zerplatzen normalerweise zu schnell. Besser eignen sich Kaugummis wie Hubba Bubba. Es ist eine gute Wahl, wenn auf der Verpackung eine Blase drauf ist.  Manche Kaugummisorten sind klebriger, sodass sie nach dem Zerplatzen schwerer zu entfernen sind. Normalerweise reicht es, diese Kaugummis vor dem Blasenmachen etwas länger zu kauen, damit sie nicht mehr so klebrig sind. Kaugummis mit weniger Zucker bestehen aus einer festeren Grundmasse zum Blasenmachen. Die Grundmasse besteht aus vielen Molekülen, die dem Gummi Elastizität verleihen. Die richtige Menge sorgt für die beste Konsistenz, um Blasen zu machen.  Vermeide alte Kaugummis. Wenn dein Kaugummi schon alt ist, wird er trockener, schwieriger zu kauen und eignet sich nicht zum Blasen machen. Verwende neuen Kaugummi, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

english_section_name: Chewing the Gum

summary: Rolle den Kaugummi mit der Zunge zu einer Kugel. Ziehe die Zunge aus der Kaugummischicht zurück.

document: Stabilisiere den Kaugummi am Gaumen, während du ihn zu einer Kugel formst. Es muss keine perfekte runde Form werden, einfach nur eine kompakte Masse genügt. Bringe das Kaugummikügelchen direkt hinter deine Vorderzähne. Verwende die Zunge, um die Kugel flach zu drücken. Drücke den Kaugummi dazu gegen die Rückseite deiner Vorderzähne. Sobald der Luftdruck sich ausbreitet und den Kaugummi ausdehnt, kannst du die Zunge entfernen. Die Kanten der Zähne helfen dabei, den Kaugummi an Ort und Stelle zu halten. Puste langsam und stetig weiter, um die Kaugummiblase nach und nach zu erweitern. Lass den Mund offen. Widerstehe dem Reflex, den Mund zu schließen, nachdem du die Zunge zurückgezogen hast. Mit geöffnetem Mund kannst du mehr Luft durchpusten.

english_section_name: Making a Bubble


summary: Gib den Benutzernamen und das Passwort für deinen ISP ein. Ändere den Namen des drahtlosen Netzwerks. Schließe die Erstellung des drahtlosen Netzwerks ab.

document: Klicke auf das Dropdown-Menü Internetverbindung und dann auf  PPPoE. Gib den Benutzernamen und das Passwort ein, das du von deinem ISP bekommen hast. Klicke auf Änderungen speichern. Wenn du den Benutzernamen und das Passwort von deinem ISP nicht hast, musst du ihn dafür kontaktieren. Dein Router arbeitet ohne diese nicht richtig. Klicke auf den Reiter WLAN und dann auf Grundlegende WLAN Einstellungen. Klicke unter Konfigurationsansicht auf Manuell. Gib im Feld für den Namen des WLANs (SSID) einen Namen für das drahtlose Netzwerk ein. Klicke auf Änderungen speichern. Klicke im Abschnitt Internetverbindung auf Verbinden.

english_section_name: Setting the Admin Password with a DSL Modem

summary: Öffne einen Browser. Gehe auf die Administrationsseite deines Routers. Gib den Standard-Benutzernamen und das Passwort ein.

document: Tippe in die Adresszeile deines Browsers http://192.168.1.1/ ein. Wenn sich die Admin-Seite deines Linksys Routers lädt, tippe admin in das Feld Benutzername ein. Tippe in das Feld Passwort admin ein. Wenn der Benutzername und das Passwort nicht gehen, dann klicke hier für eine Liste der Standard-Passwörter für Linksys Router. Wenn du die Modellnummer deines Linksys Routers nicht kennst, findest du sie auf der Unterseite des Routers.

english_section_name: Logging in to the Linksys Router

summary: Ändere deinen Benutzernamen und das Passwort. Gehe auf den Reiter MAC Address Clone. Weise die MAC Adresse dem Router zu. Überprüfe den Status der Internetverbindung.

document: Wenn sich die  Linksys Setup-Seite lädt, finde die Felder Benutzername und Passwort. Wenn du sie nicht siehst, klicke auf den Reiter Setup und klicke dann auf den Reiter Grundlagen. Gib einen neuen Benutzernamen und ein neues Passwort ein. Schreibe dir deinen Benutzernamen und das Passwort auf, falls du sie vergisst. Klicke auf den Reiter Setup und dann auf MAC Address Clone. MAC steht für Media Access Control und ist die einmalige ID, mit der dein Kabel-Internetprovider dein Modem erkennt. Klicke im Abschnitt MAC Address Clone auf den Radiobutton Aktiviert. Klicke auf Die MAC Adresse meines PCs kopieren. Klicke auf Einstellungen speichern. Klicke auf den Reiter Status. Suche nach Internet IP Adresse. Wenn du andere Zahlen als 0.0.0.0 siehst, dann ist sie richtig eingerichtet. Wenn nicht, dann klicke auf   IP Adresse freigeben und klicke dann auf   IP Adresse erneuern.  Wenn du immer noch nicht mit dem Internet verbunden bist, mache einen "Powercycle" des Modems (s.o.). Mache dann einen Powercycle für den Router. Mache schließlich einen Powercycle des Computers. Wenn du immer noch Schwierigkeiten hast, dich mit dem Internet zu verbinden, kontaktiere deinen ISP.

english_section_name: Setting the Admin Password with a Cable Modem

summary: Gehe auf die Linksys Sicherheitsseite. Wähle eine Sicherheitsoption. Wähle eine Sicherheitseinstellung. Gib eine Passphrase ein. Verbinde dich mit dem WLAN Router mit dem Internet.

document: Wenn du das Passwort für den Router geändert hast, musst du einen  Benutzernamen und ein Passwort erstellen, um auf das WLAN zuzugreifen. Klicke auf der Linksys Admin-Seite auf den Reiter Sicherheit. Klicke auf dein Reiter WLAN und dann auf den Reiter WLAN Einstellungen. Klicke neben Konfigurationsansicht auf den Radiobutton Manuell. Wenn du den Radiobutton Manuell nicht siehst, scrolle nach unten, bis du den Abschnitt WLAN Sicherheit siehst. Klicke auf das Dropdown-Menü Sicherheit und wähle dann einen Sicherheitstyp. WPA2 ist das sicherste, aber WEP ist bei älteren Rechnern kompatibler. Es wird empfohlen, dass du WPA2 nimmst. Wenn dies nicht funktioniert, nimm WEP. Tippe im Feld Passphrase ein Passwort ein, das du verwenden willst. Klicke auf Einstellungen speichern. Wenn du dich zum ersten Mal mit dem drahtlosen Nezwerk verbindest, musst du das gewählte Passwort eingeben.

english_section_name: Creating a Wireless Network Password


summary: Sei geduldig. Wähle einen sanften Ansatz. Stelle bohrende Fragen. Werde zum Lügendetektor. Frage direkt.

document: Dein Ehepartner ist möglicherweise nicht bereit zu gestehen, dass er eine Affäre hat. Erkenne, dass du niemanden zwingen kannst, zu gestehen. Oft wird dein Ehepartner die Affäre viele Male leugnen, bevor er sie tatsächlich gesteht. Das gilt vor allem, wenn du keine harten Beweise für die Untreue präsentieren kannst. Auch wenn du wütend und verärgert über die Untreue deines Partners bist, sei immer sanft, wenn du nach Gewohnheiten fragst, die auf eine Affäre hinweisen. Nimm keinen klagenden Tonfall an und schreie nicht. Setze dich hin, wenn du die Fragen stellst, und stelle dich nicht über deinen Partner. Werde nicht aggressiv und wende keine körperliche Gewalt an. Selbst wenn dein Partner wütend auf dich wird, weil du "misstrauisch" bist, antworte nicht mit Ärger. Verwende eine nicht bedrohliche Körpersprache, indem du deine Hände auf dem Schoß oder an den Seiten hältst. Verschränke deine Arme nicht und lege deine Hände nicht auf die Hüfte, wenn du bohrende Fragen stellst. Es gibt viele Fragen, die du deinem Ehepartner stellen kannst, um herauszufinden, ob er eine Affäre hat. Anstatt direkt zu fragen oder zu beschuldigen, frage nach dem Aufenthaltsort oder Gewohnheiten, damit derjenige versehentlich seine Lüge enthüllt. Eine Technik besteht darin, das „Volatile Conundrum“ (das flüchtige Rätsel) zu nutzen. Das bedeutet, den potenziellen Betrüger in eine Position zu bringen, in der er eine schnelle Entscheidung über sein Verhalten oder seinen Aufenthaltsort treffen muss.  Wenn dein Partner z.B. sagt, dass er mit Freunden vor dem Nachhause kommen beim Tennis war, könntest du sagen, dass deine Freundin auch dort war und berichtet hat, dass wegen einer geborstenen Wasserleitung vorzeitig geschlossen war. Auch wenn das nicht der Fall ist, muss dein Ehepartner dieser Version der Ereignisse zustimmen oder nicht. So kannst du später feststellen, ob es stimmt.  Allgemeinere Sondierungsfragen könnten untersuchen, warum dein Ehepartner seine Gewohnheiten, sein Aussehen oder seinen Zeitplan geändert hat. Du könntest z.B. fragen:  "Warum hast du deine Arbeitszeiten im Büro geändert?" "Warum willst du dir die Haare färben?" "Warum hast du dich entschieden, abzunehmen?" "Wer war am Telefon?" Wenn dein Ehepartner lange, überkomplexe Antworten mit vielen Details anbietet oder während des Gesprächs zappelt und wackelt, dann lügt er vielleicht. Lügner neigen auch dazu, Geschichten zu präsentieren, die inkonsistent oder unlogisch sind. Indem du die gleiche Frage auf verschiedene Weise über einen langen Zeitraum stellst und nach Änderungen in den Erklärungen suchst, kannst du vielleicht feststellen, ob dein Ehepartner fremdgeht. Du könntest z.B. fragen: "Warum haben sich deine Arbeitszeiten geändert?"  Notiere dir die Antwort des Partners heimlich und stelle dann 7-10 Tage später eine ähnliche Frage, z.B.: "Warum arbeitest du heutzutage so lange?“ Schließlich wird ein lügender Ehepartner Mikroausdrücke zeigen, sehr kurze (eine 25tel Sekunde) Gesichtsausdrücke, die Schuld, Angst oder Überraschung zeigen, weil er des Betrugs verdächtigt wird. Wenn du immer noch nicht sicher bist, ob dein Ehepartner dich betrügt, wähle einen direkteren Ansatz. Die meisten werden lügen, aber einige werden die Wahrheit sagen. Lügner neigen dazu, lange, überkomplexe Antworten zu geben. Sie zappeln oder winden sich unbehaglich und fügen mehr Einwürfe wie "ähm" oder "ah" in ihre Antworten ein. Wenn dein Ehepartner mit Wut oder Irritation reagiert, könnte er dich anlügen.  Sei ehrlich. Wenn du Informationen hast, die eindeutig belegen, dass er eine Affäre hat, präsentiere sie. Tanze nicht um den heißen Brei herum oder unterbreite indirekt, dass du eine Affäre vermutest. Es gibt kein absolut genaues Maß, um eine Lüge zu erkennen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Arten zu sprechen und einzigartige Eigenschaften, die er beim Lügen zeigt.

english_section_name: Talking to Your Spouse

summary: Achte auf eine sinkende Qualität in deiner Beziehung. Höre deinem Ehepartner zu. Sei aufmerksam, was das Aussehen angeht. Achte auf jede Änderung der sexuellen Aktivität. Vertraue deinen Instinkten.

document: Menschen, die Affären haben, können austeilen, weil sie sich schuldig fühlen. Affairen können auch das Ergebnis einer nachlassenden, ungesunden Ehe sein. Anzeichen einer ungesunden Beziehung sind unter anderem:   Dein Ehepartner kritisiert dich öfter. Ihr streitet häufiger.  Ihr verbringt weniger Zeit miteinander. Er oder sie wird deine Anrufe meiden. Eine schlechte Beziehung kann ein Symptom oder eine Ursache für Betrug sein. In beiden Fällen solltest du Schritte unternehmen, um die Dinge mit deinem Partner in Ordnung zu bringen. Sprich ehrlich und offen über dein Anliegen und lass deinen Partner wissen, dass du ihn liebst und eine gesunde, fürsorgliche Beziehung willst. Wenn er sich in jemanden verliebt hat, dann spricht er oft häufig über die Person. Dein Partner spricht ggf. kritisch vor dir über die Person, oder hört komplett auf, sie überhaupt zu erwähnen.  Dein Ehepartner kann einen potenziellen romantischen Partner ausführlich zitieren oder eine Geschichte über etwas Harmloses erzählen, das sie zusammen gemacht haben. Wenn dein Ehepartner vehement darauf besteht, dass er mit der betreffenden Person "nur befreundet" ist, und zwar in einer Weise, wie er es nicht mit anderen Bekannten ist, kann dies auf eine Affäre hindeuten. Wenn dein Ehepartner aufhört, über jemanden zu reden, über den er früher schon oft gesprochen hat (normalerweise einen Mitarbeiter), kann es ein Zeichen dafür sein, dass er eine Affäre hat.  Schließlich, wenn dein Ehepartner anfängt, jemanden zu kritisieren, mit dem er vorher kein Problem hatte - einen Nachbarn, einen Mitarbeiter oder Freund -, kann das sein, um die Tatsache zu verbergen, dass er tatsächlich mit dieser Person romantisch verbunden ist und versucht, dich irrezuführen. Wenn dein Ehepartner eine Affäre hat, kann er ein neues Interesse an seinem Aussehen zeigen. Derjenige will für einen neuen romantischen Partner gut aussehen, indem er neue Kleidung kauft, die Frisur ändert oder anderweitig sein Aussehen verbessert. Andere sichtbare Zeichen, die dein Ehepartner vielleicht unternimmt, um seine Geliebte mit einem neuen, jugendlicheren Aussehen zu erfreuen, sind unter anderem:  Besuche beim Zahnarzt eine neue Brille häufigere Besuche im Sonnenstudio ein neuer Duft oder ein neues Parfum Gewichtsverlust häufigeres Training Wenn dein Partner fremdgeht, können sich deine intimen Begegnungen zu ihm entweder verbessern oder verflüchtigen. Wenn dein Partner seinen sexuellen Appetit mit jemand anderem befriedigt, hat er vielleicht wenig Energie mehr für dich. Auf der anderen Seite kann es sein, dass dein Ehepartner mehr Sex mit dir haben will, um  dich irrezuführen und um die Affäre besser zu verbergen. Vielleicht hat die Affäre den Sexualtrieb deines Partners insgesamt verbessert oder ihm neue Techniken im Bett gezeigt. Sei auf der Hut vor Veränderungen, was Niveau und Art der sexuellen Aktivität zwischen euch angeht. Wenn du den Verdacht hast, dass etwas nicht stimmt, ignoriere es nicht. Du erkennst vielleicht einige subtile Mikroausdrücke (sehr kurze Blitze einer anderen Emotion als derjenigen, die ausgedrückt wird) oder unaufrichtige Emotionen. Was oft auf Intuition oder Bauchgefühl zurückgeführt wird, hat in der Biologie eine solide Basis. Vertraue deinen Gefühlen, wenn du Untreue vermutest.

english_section_name: Feeling Suspicious and Going With Your Gut

summary: Achte auf ungewöhnliches Verhalten. Verhalte dich ahnungslos. Achte auf die Finanzen. Überprüfe das Telefon, wenn nötig. Checke den Computer. Engagiere einen Privatdetektiv.

document: Wenn derjenige ans Handy geht, geht er oft irgendwo außer Hörweite oder bedeckt den Bildschirm beim SMSen? Geht dein Partner auf Geschäftsreisen oder ungewöhnliche Ausflüge mit Freunden und besteht darauf, dass du zurückbleibst? Ist seine Reaktion merkwürdig oder verdächtig, wenn du ihn wegen dieser Ausflüge konfrontierst? Er versucht vielleicht, dir auszuweichen, um die Affäre geheim zu halten. Hat dein Ehepartner ein neues Hobby oder Interesse begonnen? Wenn ja, dann hat er vielleicht dieses neue Interesse von seiner Geliebten übernommen. Jede plötzliche Änderung des Alltags oder des Lebensstils deines Ehepartners kann auf Untreue hinweisen.  Schreibe genau auf, wann dein Ehepartner zur Arbeit, ins Fitnessstudio, zum Mittagessen geht, etc. Rufe den Arbeitsplatz deines Ehepartners an, wenn er dort sein soll, und prüfe, ob er abnimmt. Die Abläufe können aufgrund der Arbeit, die dein Ehepartner macht, variieren. Achte also darauf, andere Faktoren zu berücksichtigen, wenn du den Zeitplan als Hinweis auf Betrug einbeziehst. Wenn dein Ehepartner glaubt, dass du ihm auf der Spur bist, kann er zusätzliche Vorsicht walten lassen, um die Affäre zu verbergen. Das wiederum macht deine Aufgabe, die Wahrheit zu enthüllen, schwieriger. Verhalte dich cool und natürlich gegenüber deinem Ehepartner, auch wenn du Beweise sammelst und die Signale aufnimmst, die er unbewusst sendet. Gibt es irgendwelche Kredit- oder EC-Kartenbuchungen, die du nicht kennst, z.B. für Restaurants, Hotels, Freizeitaktivitäten, etc. Hast du Quittungen für Blumen, Geschenke oder andere seltsame Ausgaben gefunden? Wenn ja, wende dich an deine Bank oder dein Kreditkartenunternehmen, um weitere Informationen zu erhalten.  Konfrontiere deinen Ehepartner mit seinen Ausgaben. Wenn seine Antworten schwer fassbar, unklar oder verdächtig sind, ist es wahrscheinlich, dass dein Ehepartner fremdgeht.  Fragen zu den Finanzen hängen von den spezifischen Ausgaben ab, können aber auch Folgendes beinhalten:  "Denkst du, dass diese Kosten korrekt sind?" "Hast du …  gekauft?  " "Wann hast du … gekauft?"   Zu den schwer fassbaren oder unklaren Antworten gehören:  "Ich erinnere mich nicht mehr." "Es geht dich nichts an." "Lass uns später darüber reden." Wenn du sicher bist, dass dein Partner fremdgeht oder ihr zuvor gemeinsamen Zugriff auf das Telefon hattet, überprüfe die Textnachrichten und Handyanrufe deines Ehepartners. Möglicherweise kannst du Text- oder Voicemail-Nachrichten finden, die darauf hinweisen, dass dein Partner eine Affäre hat.  Sei vorsichtig, wenn du dich entscheidest, das Telefon zu überprüfen. Wenn dein Partner nicht fremdgeht, kannst du versehentlich deine Beziehung schädigen, indem du seine Privatsphäre verletzt. Selbst wenn es keine expliziten Aussagen gibt, die eine Affäre offenbaren, kannst du im Kontext Hinweise finden, ob er eine Affäre hat. Wenn du ein hohes Volumen an Texten oder Anrufen zwischen deinem Ehepartner und jemand anderem bemerkst, könnte es daran liegen, dass sie eine Affäre haben. Andere indirekte Beweise für eine Affäre könnten Hinweise auf gemeinsame Ausflüge oder Freizeitaktivitäten sein, die dein Ehepartner aber nicht mit dir teilte. Wenn du sicher bist, dass derjenige fremdgeht, dann kannst du den Computer überprüfen. Denke jedoch daran, dass das eine Verletzung der Privatsphäre ist, und dass es schwierig sein kann, Vertrauen zurückzugewinnen, wenn derjenige nicht fremdgeht. Dein Ehepartner kann mit seiner Affaire über Social Media, E-Mail oder Internet-Chat-Service kommunizieren. Überprüfe seine Profile auf Nachrichten, die auf eine Affäre hinweisen. Du solltest auch den Browser-Verlauf überprüfen. Wenn der Verlauf des Browsers vor kurzem gelöscht wurde, kann das darauf hindeuten, dass dein Ehepartner eine kürzlich stattgefundene Web-Sitzung verbirgt, z.B. das Ansehen einer Social-Media-Site der Geliebten. Ein Detektiv kann deinem Ehepartner folgen, seine Bewegungen nachvollziehen und über einen längeren Zeitraum Filme oder Videos von seinen Interaktionen aufnehmen. Als unbekannter Dritter kann der Detektiv die Bewegungen deines Ehepartners leicht dokumentieren, um Untreue (oder hoffentlich Treue) zu erkennen.  Lass dich an einen Detektiv vermitteln, der sich auf den Nachweis von vermuteten außerehelichen Affairen spezialisiert hat. Wenn du nicht in der Lage oder bereit bist, in einen Detektiv zu investieren, kannst du selbst ein wenig graben. Frage die Nachbarn und die Mitarbeiter deines Ehepartners nach seinen Gewohnheiten. Versuche herauszufinden, ob er zu komischen Zeiten kommt oder geht (besonders zu Zeiten, zu denen er woanders gewesen sein will), oder ob dein Partner häufig in Begleitung von jemandem gesehen wurden, der eine Geliebte sein könnte.

english_section_name: Digging Deeper and Gathering Evidence


summary: Suche dir eine Kronenvorlage, lade sie herunter und drucke sie aus. Passe die Krone an und trage sie.

document: Suche im Internet nach verschiedenen Vorlagen. Suche nach "Prinzessinenkronen-Vorlage" oder "Kronenvorlage". Lade das Dokument oder die PDF-Datei, nachdem du die perfekte Vorlage gefunden hast, herunter. Drucke die Vorlage zuhause, in der Bibliothek oder in einem Print-Shop aus. Wickle die ausgeschnittene Krone um den Kopf des Trägers. Die Ränder der Krone sollten einander überlappen. Mache einen Bleistiftstrich, wo die beiden Kanten einander überlappen. Nimm die Krone vom Kopf des Trägers herunter. Lege die Ränder am Bleistiftstrich an und tackere oder klebe sie zusammen. Lasse den Klebstoff trocknen, bevor du deine Krone trägst!

english_section_name: Creating a Reinforced Paper Crown From a Template

summary: Suche deine Hilfsmittel zusammen. Wähle die Blumen aus und bereite sie vor.

document: Für dieses Projekt brauchst du eine Gartenschere oder eine andere scharfe Schere, Floristenband und Blumendraht. Außerdem brauchst du eine Rolle mit Garn überzogenen Draht und eine Rolle einfaches Garn oder Schleifenband. Wähle für deine Krone zwei oder drei Blumensorten aus. Rosen, Gänseblümchen, Veilchen, Tulpen und Lavendel sind tolle Optionen! Wähle eine bis zwei Füllblumen aus. Probiere Schleierkraut oder Tannengrün aus. Schneide acht bis zehn Zweige von jeder Blume und jeder Füllblume ab. Achte darauf, dass jeder Stiel annähernd 7,5 cm lang ist.

english_section_name: Creating a Floral Crown

summary: Suche deine Hilfsmittel zusammen. Trage die Krone.

document: Für dieses Projekt brauchst du eine scharfe Schere, einen Seitenschneider, Blumendraht und Floristenband. Außerdem musst du eine Auswahl an Seidenblumen kaufen. Du könntest jede Art Seidenblume wählen, die dir gefällt. Rosen, Schleierkraut, Pfingstrosen, Mohnblumen, Dahlien und Woll-Ziest sind alles tolle Optionen! Setze die Krone auf deinen Kopf. Habe viele Jahre lang Freude an dem Seidenblumen-Kopfschmuck!

english_section_name: Creating a Silk Floral Crown


summary: Du solltest verstehen, wie deine Hüften funktionieren. Du solltest dir solcher Faktoren wie Alter und Behinderungen bewusst sein, die zu einer Hüftprothesenoperation führen können. Frag deinen Arzt, ob du eine partielle oder totale Hüftprothese brauchst. Versuch es mit nicht-invasiven Behandlungen, bevor du dir eine Hüftprothese einsetzen lässt.

document: Dein Hüftgelenk besteht aus einem kugelförmigen Gelenkkopf und einer Gelenkpfanne. Die kugelförmige Struktur befindet sich am langen Oberschenkelknochen namens Femur, während die Gelenkpfanne sich am Hüftknochen oder Becken befindet. Wenn du deine Beine bewegst, dreht sich die Kugel in der Gelenkpfanne (Acetabulum).  Bei einer gesunden Hüfte kann sich die kugelförmige Struktur in der Gelenkpfanne geschmeidig in jede Richtung bewegen. Das geht, weil das glatte Knorpelgewebe, ein flexibles Gewebe, das die Knochenenden bedeckt, als Polsterung dient. Wenn das glatte Knorpelgewebe durch einen Fall oder einen Unfall beschädigt wird, werden die Bewegungen von Gelenkkopf und Gelenkpfanne ungleichmäßig und sie reiben aneinander. Das führt zu Schädigungen der Knochenstruktur deiner Hüften und reduziert die Beweglichkeit deiner Beine. Es gibt keine genauen Gewichts- oder Alterskriterien für eine Hüftprothese, aber die meisten Menschen, die eine Hüftprothese bekommen, sind zwischen 50 und 80 Jahre alt. Orthopäden bewerten Hüftprobleme von Fall zu Fall, empfehlen aber oft eine Hüftprothese, wenn du Folgendes aufweist:  Hüftgelenksschmerzen, die dich davon abhalten, alltägliche Aktivitäten durchzuführen. Hüftgelenksschmerzen, die im Ruhezustand und bei Bewegung, tags und nachts auftreten. Hüftgelenkssteife, die den normalen Bewegungsspielraum deines Hüftgelenks einschränkt, vor allem wenn du deine Beine hebst, gehst oder läufst. Wenn du eine degenerative Hüftgelenkserkrankung hast, darunter Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Knochennekrose, einen Bruch oder, in selteneren Fällen, Hüftgelenkserkrankungen bei Kindern. Wenn Medikamente, konservative Behandlungen und orthopädische Hilfsmittel wie ein Gehstock oder ein Rollator dir nicht genug Unterstützung und Schmerzlinderung bieten. Bei einer partiellen Hüftprothese wird nur der Kopf des Oberschenkelknochens durch eine Metallkugel ersetzt, die sich geschmeidig in der Gelenkpfanne bewegt. Bei einer totalen Hüftprothese werden Gelenkkopf und Gelenkpfanne ersetzt.  Bei einer total Hüftprothese oder Hüftarthroplastik werden die beschädigten Knochen und Knorpel entfernt und durch prosthetische Teile ersetzt. Eine Gelenkpfanne aus strapazierfähigem Kunststoff ersetzt die abgenutzte Gelenkpfanne. Dann wird sie mit zementartigem Material stabilisiert. Dein Arzt könnte sie auch einfach in der Gelenkpfanne lassen, damit in dem Bereich neue Knochen wachsen, die alles stabilisieren.  Eine totale Hüftprothese eliminiert den unerträglichen Schmerz in deinem Hüftgelenk und hilft dir, wieder normale Aktivitäten wie Baden, Gehen, Laufen, Fahren etc. durchzuführen, die vor der Operation aufgrund deiner beschädigten Hüften nicht mehr möglich waren. Nicht jeder, der Hüftgelenksschmerzen hat, ist für eine Hüftprothese geeignet. Selbst wenn du ein guter Kandidat für eine Hüftprothese bist, wird dein Arzt dir fasst immer zuerst nicht-invasive Behandlungen verschreiben, um deine Hüftgelenksschmerzen zu behandeln, darunter Medikamente, Sport und Anpassungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme und Physiotherapie. Dein Arzt wird nur dann eine Hüftprothese verschreiben, wenn diese nicht-invasiven Behandlungen dir nicht geholfen haben, zu genesen und deine alltäglichen Aktivitäten wieder aufzunehmen.

english_section_name: Part 4: Understanding Hip Replacement Surgery

summary: Schütz die Operationswunde vor Wasser, wenn kein wasserfester Verband verwendet wurde. Entferne mit einem feuchten Tuch das Klebeband des wasserfesten Verbands, das auf deiner Haut klebt. Bewege beide Krücken, dann das nicht betroffene Bein und schließlich das betroffene Bein, wenn du ins Bad gehst. Lass dir von jemandem beim Ausziehen und Vorbereiten des Duschstuhls helfen. Setz dich mit Hilfe in den Duschsitz. Stell die Dusche an und wasch dich. Wenn du dich gewaschen hast, musst du die Dusche abstellen und dich langsam vom Duschsitz hochziehen. Trockne dich mit einem sauberen Handtuch ab.

document: Die meisten Operationswunden werden mit wasserfestem Verband verbunden, so dass dein Arzt dir erlauben könnte zu duschen, wenn du einige Vorkehrungen triffst. Wenn kein solcher Verband verwendet wurde, wird dein Arzt dir raten, den Verband an der Operationswunde nicht nass werden zu lassen. Ein feuchter Verband ist ein Nährboden für schädliche Bakterien, die zu einer Infektion führen können.  Um eine Operationswunde ohne wasserfesten Verband zu schützen, brauchst du eine Plastiktüte, die du so zurechtschneidest, dass sie den Verband abdeckt (sie sollte mindestens ein paar Zentimeter länger als der Verband sein). Stell zwei Abdeckungen aus Plastiktüten her. Die zweite ist ein Ersatz, falls die erste Löcher hat. Lege die beiden Plastiktüten auf die Operationswunde. Befestige sie mit Klebeband. Achte darauf, dass ein Teil des Klebebands auf deiner Haut liegt, damit kein Wasser eindringen kann. Wenn du das alleine nicht schaffst, bitte jemanden um Hilfe. Du kannst auch medizinisches oder chirurgisches Klebeband nehmen, das du in der Apotheke kaufen kannst. Es tut meistens weh, wenn man Klebeband von der Haut entfernt. Wenn du das Klebeband mit einem feuchten Tuch einweichst, tut es nicht so weh, wenn du es abnimmst. Verwende die Abdeckung aus den Plastiktüten nicht nochmal, da sie reißen können, wenn du das Klebeband entfernst. Nimm bei jeder Dusche eine neue. Normalerweise bekommst du nach der Operation von deinem Arzt Krücken, damit du nicht zu viel Gewicht auf die frisch operierte Hüfte legst. Denk daran, die Krücken im Badezimmer in deiner Nähe abzustellen, damit du sie nach dem Duschen leicht erreichen kannst. Wenn dir ein Familienmitglied, Freund, Ehepartner oder ein professioneller Pflegedienst hilft, kannst du leichter duschen und stolperst oder fällst nicht so schnell. Achte darauf, dass ein sauberes, trockenes Handtuch in Reichweite ist, zum Beispiel auf der Gummimatte am Boden, direkt neben der Badewanne oder in der Nähe des Duschsitzes. Wenn du dir zutraust, dich allein zu waschen, schick deinen Helfer nach draußen vor das Badezimmer, damit er dich im Notfall hören kann. Verwende einen Duschschwamm mit langem Griff, um deine Beine, Füße und Zehen zu waschen. Reinige dann mit dem Schwamm den Rest deines Körpers. Du kannst beim Waschen ein- oder zweimal vom Duschsitz aufstehen. Du musst vor dem Aufstehen allerdings deine Hände mit einem Handtuch abtrocknen und dich an einer der vertikalen Haltestangen festhalten, damit dein Gewicht gestützt wird. Achte darauf, dass deine Hände trocken sind, wenn du die vertikalen oder horizontalen Haltegriffe packst, damit du nicht abrutschst. Du kannst dir auch von jemandem beim Aufstehen helfen lassen. Wenn du deinen Körper abtrocknest, darfst du dich an der Hüfte nicht über 90 Grad beugen und deine Füße beim Stehen nicht zu sehr nach innen oder außen drehen. Verdrehe deinen Körper nicht. Halte dich an der horizontalen Haltestange fest und mach leichte Stampfbewegungen mit deinen Füßen, um sie zu trocknen.

english_section_name: Part 2: Showering After Surgery

summary: Unterstütze den Heilungs- und Genesungsprozess aktiv. Du darfst die ersten acht Wochen nach der Operation deine Beine nicht überkreuzen. Beuge deine Hüften nicht um mehr als 90 Grad und lehne dich beim Sitzen nicht vor. Lass jemand anderen etwas vom Boden aufheben, wenn du sitzt.

document: Das bedeutet, die Hilfe und Anleitung von Gesundheitspersonal wie deinem Orthopäden oder deinem Rehaarzt und seinem Team zu beachten und die Unterstützung deiner Familie und Freunde anzunehmen. Es kann dauern, bis du wieder alltägliche Aktivitäten durchführen kannst, und du könntest während der Genesungsphase deinen Lebensstil anpassen müssen. Alltägliche Handlungen wie Baden, Gehen, Laufen, Toilettengänge und sexuelle Aktivitäten müssen angepasst werden, damit deine neue Hüfte nicht zu Schaden kommt. Dabei könntest du dir dein neues Hüftgelenk ausrenken. Zieh deine Knie nicht höher als deine Hüften und habe beim Sitzen immer einen geraden Rücken. Das ist vor allem beim Waschen wichtig. Wenn dir beim Waschen die Seife aus der Hand fällt, ist deine automatische Reaktion, dich runter zu beugen und sie aufzuheben.  Wenn du Flüssigseife statt einem Seifenstück verwendest, kann das nicht so leicht passieren. Wenn dir etwas beim Waschen runterfällt, darfst du es nicht aufheben. Trockne dich stattdessen ab, geh aus der Dusche oder dem Badezimmer und bitte ein Familienmitglied oder die dich pflegende Person, die Seife oder den heruntergefallenen Gegenstand aufzuheben.

english_section_name: Part 3: Recovering After Hip Replacement Surgery

summary: Kauf im Sanitätshaus oder im Internet einen Duschsitz oder einen Toilettenstuhl. Installiere in der Nähe deiner Toilette ein Bidet. Installiere bei deiner Toilette horizontale und vertikale Haltegriffe. Erhöhe deinen Toilettensitz. Lege rutschfeste Gummimatten mit Saugnäpfen oder Silikonaufkleber in die Badewanne und auf den Boden um die Toilette herum. Bewahre alle Toilettenartikel so auf, dass sie leicht zu erreichen sind. Lege einen Stapel saubere Handtücher ins Badezimmer. Denk daran, dass du drei bis vier Tage nach der Operation nicht duschen darfst. Lass dir einen Ergotherapeuten empfehlen, der sich dein Badezimmer anschaut.

document: Damit kannst du dich beim Waschen hinsetzen, was das Einseifen und Reinigen mit einem Schwamm viel leichter macht. Ein Duschsitz stellt auch sicher, dass du beim Sitzen deine Hüften um nicht mehr als 90 Grad neigst und dass dein Gesäß gestützt wird. Zudem kannst du damit nach dem Waschen leichter aufstehen.  Such nach einem rutschfesten Duschsitz aus Metall, der eine Rückenlehne hat, so dass du noch stabiler sitzt. Zudem sind Metallstühle robuster als solche aus Kunststoff. Verwende einen Stuhl, der etwa 45 cm über dem Boden ist, damit du deine Hüften nicht mehr als 90 Grad beugst.  Versuch, einen Duschsitz mit Fußstütze zu bekommen, damit du dich beim Rasieren deiner Beine nicht nach vorne über beugen musst. Mit einem Bidet kannst du dich nach dem Gang zur Toilette waschen, indem warmes Wasser an dein Gesäß gespritzt wird und es reinigt. Danach trocknet es dein Gesäß mit warmer Luft. Es könnte eine gute Idee sein, eine Handbrause zu installieren. Damit kannst du den Wasserfluss auf deinem Körper lenken und kontrollieren, vor allem wenn du beim Duschen sitzt. Die horizontalen Stangen helfen dir, in die Badewanne zu gelangen und dich auf der Toilette in eine sitzende Position zu bringen. Die vertikalen Haltestangen helfen dir, dich wieder vom Dusch- oder Toilettensitz zu erheben. Denk daran, dich nicht an Handtuchstangen festzuhalten, da diese dein Gewicht nicht halten können. Du könntest hinfallen. Das verhindert, dass du nach der Operation dein Hüftgelenk zu sehr beugst, wenn du auf der Toilette sitzt. Eine der Vorsichtsmaßnahmen nach einer Hüftprothesenoperation ist es zu vermeiden, dass die Hüfte weiter als 90 Grad gebeugt wird. Daher sollten deine Knie beim Sitzen nicht höher als deine Hüfte sein. Du kannst auch eine abnehmbare, erhöhte Sitzabdeckung kaufen oder ein Sicherheitsgestell für die Toilette installieren. Frag bei der Beratung vor der Operation deinen Chirurgen, wo du so ein Gestell kaufen kannst. So kannst du verhindern, dass du nach der Operation bei der Benutzung des Badezimmers ausrutschst oder hinfällst. Denk auch daran, eine rutschfeste Badematte vor die Badewanne oder die Dusche zu legen, damit du nach dem Baden oder Duschen festen Halt auf dem Boden hast. Shampoo, Seife und Schwamm sollten von deinem Duschsitz aus leicht zu erreichen sein, damit du dich nicht so anstrengen musst, wenn du sie nach der Operation benutzen willst. Wechsle wenn möglich von einem Seifenstück zu Flüssigseife. Ein Seifenstück kann dir leicht aus der Hand fallen, so dass du dich danach bücken musst. Flüssigseife kann man leichter verwenden. Du kannst sie auf einem niedrigen Regal im Badezimmer oder an einer nahegelegenen, leicht zu erreichenden Stelle aufbewahren. Dann kannst du dich im Badezimmer abtrocknen und musst nicht erst nach einem Handtuch suchen. Das soll verhindern, dass deine Naht und dein Verband nass werden. Dein Arzt wird dir sagen, wann du nach deiner Operation wieder duschen darfst.  In der Zwischenzeit kannst du deinen Oberkörper mit deiner üblichen Seife und Wasser über dem Waschbecken oder einer kleinen Schüssel waschen. Du könntest die Krankenschwester oder den Pfleger im Krankenhaus bitten müssen, dir beim Waschen deiner Genitalien zu helfen. Sie wissen, wie sie dir helfen können. Da du nach deiner Operation nicht viel anderes tun wirst, als dich zu erholen, wirst du nicht sehr viel schwitzen. Daher solltest du dich einfach entspannen und viel ruhen. Wenn du nicht sicher bist, welche Veränderungen du durchführen musst oder wie dein Badezimmer am besten aussehen soll, dann lass dir von deinem Orthopäden oder Rehaarzt einen Ergotherapeuten empfehlen, der qualifiziert dafür ist, sich vor der Operation dein Badezimmer anzusehen und Sicherheitshinweise zu geben.

english_section_name: Part 1: Modifying Your Bathroom Before the Surgery


summary: Warte auf einen besonderen Moment. Sei geduldig. Sag es, wenn ihr beide einen klaren Kopf habt. Achte darauf, ihre volle Aufmerksamkeit zu haben. Wähle einen glücklichen und keinen traurigen Zeitpunkt. Stresse dich nicht zu viel.

document: „Ich liebe dich“ ist eine ernste Sache und sie kann die Dynamik deiner Beziehung komplett verändern. Sobald du entschieden hast, dass du ihr sagen willst, dass du sie liebst, achte auf intime und bedeutsame Momente. Das könnte bei einem wunderschönen Sonnenuntergang nach einem wunderbaren gemeinsamen Tag sein oder wenn dein „euer Lied“ auf dem Schulball gespielt wird, wenn ihr gemeinsam lacht oder einfach gerade glücklich seid, dass ihr zusammen seid. Der Moment könnte überwältigend und theatralisch oder wunderbar einfach sein. Sag es, wenn du dich wirklich dazu inspiriert fühlst.   Sieh dir romantische Szenen in Filmen und Serien an, um dich inspirieren zu lassen. Der „richtige Moment“ fühlt sich vielleicht überwältigend und fast wie im Kino an. Die Szene, wo der Junge und das Mädchen zusammenkommen und einander ihre Gefühle gestehen. Platze es nicht einfach heraus, wenn du sie das nächste Mal siehst. Wenn du sie liebst und sie dich liebt, dann wirst du reichlich Zeit haben, um es zu sagen und immer wieder zu wiederholen. Es ist normal, ein Gefühl von Dringlichkeit zu verspüren, wenn es darum geht, jemandem deine Liebe zu gestehen. Allerdings ist es gut, taktvoll zu sein und der Moment wird vielleicht zu einer schöneren Erinnerung, wenn du auf einen besonderen Zeitpunkt wartest. Sag nicht zum ersten Mal „Ich liebe dich“ wenn  ihr beide oder einer von euch getrunken oder andere Substanzen konsumiert hat. Vermeide auch, es direkt nach dem Sex zu sagen. Während des Endorphinrausches nach dem Sex kann es leicht passieren, dass man unüberlegte Dinge sagt oder Dingen zustimmt, die man nicht ernstmeint.   Lass den Moment einfach, authentisch und real sein. Platze dein erstes „Ich liebe dich“ nicht heraus, wenn sie mit etwas anderem abgelenkt oder besorgt ist oder gerade dabei ist, zu gehen. Die Worte werden stärker wirken, wenn ihr euch dabei in die Augen seht. Wenn ihr gerade einen besonderen Moment miteinander verbringt, sollte es nicht schwierig sein, sie nahe an dich heranzubringen. Ziehe es in Betracht, nach einer Umarmung oder einem Kuss „Ich liebe dich“ zu sagen.    Manchmal gibt es zugegebenermaßen keinen „richtigen Zeitpunkt“. Du kannst ihre Aufmerksamkeit bekommen, indem du sagst, „Ich muss dir etwas Wichtiges sagen.“ Nicht jede Art Aufmerksamkeit ist gute Aufmerksamkeit. Du solltest „Ich liebe dich“ nicht sagen, um sie zu beschwichtigen, wenn sie wütend ist oder gerade versucht, dir etwas anderes Wichtiges zu sagen. Wenn du ihr wirklich sagen willst, dass du sie liebst, platzt es vielleicht einfach irgendwann aus dir heraus, egal, wie gut du es geplant hast. Es ist jedoch am besten, diese Wörter zu sagen, wenn ihr beide gut gelaunt seid. Ein ernst gemeintes „Ich liebe dich“ kann ein Mädchen sicher fröhlich machen, wenn sie traurig ist oder sich schlecht fühlt. Aber wenn du ihr in einem solchen Moment deine Liebe zum ersten Mal gestehst, könnte ihr das ein bisschen zu viel sein. Wenn sie dich auch liebt, wird es nicht wirklich einen Unterschied machen, wie du es sagst. Wenn sie dich nicht liebt, wirst du immerhin eine wichtige Lektion über die Liebe gelernt haben. Ganz egal was passiert: Das Leben ist zu kurz, um solche Gefühle hinunterzuschlucken und Liebe zu verbergen, wenn sie danach ruft, gezeigt zu werden. Sei mutig und ehrlich und folge deinem Herzen. Es wird gut gehen.  Wenn du deine Nerven beruhigen willst, versuche es mit tiefem Atmen. Atme langsam ein, solange wie möglich und lass den Atem dann schrittweise wieder herausfließen. Konzentriere dich nur auf deinen Atmen, die Ein- und Ausatmungen.

english_section_name: Finding the Right Time

summary: Achte darauf, dass du es ernst meinst. Bedenke deine Absichten. Versetze dich in sie hinein. Versuche es am Anfang mit einer harmloseren Formulierung.

document: Wenn du noch nie verliebt warst, könnte es schwierig sein, die Bedeutung dieses Satzes zu verstehen. Es gibt viele Arten von Liebe: freundschaftliche Liebe, Liebe für deine Familie oder romantische Liebe. Wenn du das Gefühl hast, dass du wirklich in dieses Mädchen verliebt bist, dann mach den nächsten Schritt und sag es ihr. Sei dir aber der Bedeutung deiner Worte bewusst.   Liebe ist bekanntlich schwer zu definieren. Manche Leute sagen, dass junge Menschen dazu neigen „wahre Liebe“  mit einer oberflächlicheren Form von „Verliebtheit“ zu verwechseln. Andere glauben, dass man tiefe, bedeutsame Liebe in jedem Alter empfinden kann. Das heißt: Liebe bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Wenn das deine erste ernste Beziehung zu einem Mädchen ist, überlege, bevor du „Ich liebe dich“ sagst. Manchmal „weißt du es einfach“, wenn du jemanden liebst. Wenn ihr jedoch erst ein paar Wochen oder sogar ein paar Monate zusammen seid, könnte es schlau sein, ein bisschen zu warten, bevor du das „L-Wort“ verwendest. Sag einer Frau nicht nur, dass du sie liebst, um mit ihr ins Bett zu gehen oder um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Sag es nur, wenn du es auch wirklich meinst. Zu romantischer Liebe gehört normalerweise ein gewisses Maß an Fürsorge und Hingabe für die Person und du solltest das nicht versprechen, wenn du nächste Woche vielleicht schon jemand anderen „liebst“. Denkst du, dass sie dich auch liebt? War sie schon einmal verliebt oder ist das ihre erste Beziehung mit ernsthaften Gefühlen für jemanden? Beachte, dass „Ich liebe dich“ in einer noch frischen Beziehung ein sehr schwerwiegendes Wort sein kann. Wenn sie noch nicht bereit ist, ebenfalls ihre Liebe zu dir auszudrücken, könntest du die Dinge vielleicht sogar verkomplizieren, wenn du ihr das sagst.  Denke darüber nach, wie sie sich um dich herum verhält. Du solltest an der Art, wie sie dich ansieht oder sich in deiner Gegenwart verhält, erkennen können, ob sie dich auch mag. Wenn du ihr sagst, dass du sie liebst, solltest sie zumindest einmal gesagt haben, dass sie dich sehr mag. Gefühle sind Gefühle, aber du musst nicht sofort „Ich liebe dich“ sagen. Sag ihr, wie sehr du sie liebst und verwende deine Worte und Handlungen, um ihr  zu zeigen, dass sie dir viel bedeutet. Mach ihr aufmerksame Komplimente, kaufe oder mache ihr ein Geschenk und zeige deine Leidenschaft durch körperliche Zuneigung.   Sag beispielsweise: „Ich möchte, dass du weißt, dass du mir wirklich wichtig bist. Du hast viel Freude in mein Leben gebracht und ich weiß das wirklich zu schätzen.“    Oder sag: „Ich mag dich sehr. Du machst mich wirklich glücklich.“ Dadurch wird sie wissen, wie du dich fühlst, ohne sich Gedanken über die Bedeutung von „Liebe“ machen zu müssen. Sag, dass du etwas Bestimmtes an ihr liebst, nicht dass du „sie“ liebst. Das kann ein guter Weg sein, um dieses Gespräch zu beginnen. Zum Beispiel könntest du sagen: „Ich liebe die Art, wie du lächelst, wenn du dein Lieblingslied hörst“ oder „Ich liebe deine Augen. Sie fesseln mich total.“

english_section_name: Taking a Step Back

summary: Sieh ihr in die Augen, wenn du es sagst. Sag „Ich liebe dich“. Höre zu. Küsse sie.

document: Wenn sich die Zeit richtig anfühlt, stelle Augenkontakt her. Ihr könntet einen Moment absoluter Stille erleben. So als ob die Zeit stehengeblieben wäre und es außer ihr und dir nichts gibt. Augenkontakt signalisiert Aufrichtigkeit. Es zeigt dir auch sofort an, wie sie sich mit dem, was du ihr sagst, fühlt und wird die Verbindung zwischen euch stärken. Es ist so einfach. Wenn du sie wirklich liebst, wirst du nichts weiter erklären oder ausschmücken müssen. Wenn du möchtest, kannst du aber natürlich versuchen, ein bisschen poetisch zu sein und auszuführen, wie sehr du sie liebst. Wichtiger als alles andere ist, dass du ehrlich und aufrichtig bist. Sag nur so viel, wie sich für dich natürlich anfühlt.   Ziehe es in Betracht, ihr zu erzählen, wie sich deine Liebe zu ihr entwickelt hat. Sag etwas, das wahr, ehrlich und süß ist. Die Art, wie du es sagst, hängt von dir ab. Du kannst es locker oder ernsthaft sagen, je nachdem, womit du dich wohlfühlst. Achte darauf, dass sie weiß, dass du es ernst meinst, es sei denn, du möchtest dir einen „Fluchtweg“ offenhalten. Gib ihr Zeit. Du hast ihr gesagt, dass du sie liebst aber das heißt nicht unbedingt, dass sie bereit ist, das auch zu dir zu sagen. Sei geduldig und freundlich. Erlaube ihr, deine Worte zu verarbeiten und zu antworten, wenn sie soweit ist.   Wenn sie nicht sofort ebenfalls sagt, dass sie dich liebt, ist das in Ordnung. Sie fühlt sich, wie sie sich fühlt und du ebenso. Du fühlt dich vielleicht verletzt, aber ärgere dich nicht. Respektiere ihr Recht, sich zurückzuhalten. Ganz egal, wie sie antwortet, sei stolz auf dich, weil du ihr gesagt hast, was du für sie empfindest. Es erfordert Mut, jemandem zu sagen, dass du ihn liebst. Ganz egal, was passiert, jetzt weiß sie Bescheid. Wenn sie „Ich liebe dich auch“ sagt: lächle, umarme sie, küsse sie und geh mit ihr ins Bett. Das ist ein besonderer Moment. Nutze die Welle der liebevollen Gefühle um das Erlebnis noch magischer zu machen. Ganz egal was passiert, du wirst dich an diesen Moment in deinem Leben noch viele Jahre erinnern.

english_section_name: Saying the Words


summary: Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://privacy.apple.com/. Logge dich in deinen Apple ID Account ein. Scrolle nach unten und klicke auf Löschen deines Accounts beantragen. Wähle einen Grund, aus dem du deinen Account löschen möchtest. Klicke auf Fortfahren. Lies die Informationsseite und klicke auf Fortfahren. Klicke auf das Kontrollkästchen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/63\/Windows10checked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/63\/Windows10checked.png","smallWidth":460,"smallHeight":477,"bigWidth":760,"bigHeight":788.1481481481482,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und dann auf Fortfahren. Wähle eine Kontaktmethode und klicke auf Fortfahren. Gib eine Telefonnummer oder eine E-Mail-Adresse ein und klicke auf Fortfahren. Gib den Verifizierungscode ein und klicke auf Fortfahren. Schreibe dir den Zugangscode auf oder drucke ihn aus und klicke auf Fortfahren. Gib den Zugangscode ein und klicke auf Fortfahren. Klicke auf Account löschen.

document: Du kannst einen beliebigen Browser auf einem PC oder Mac nutzen. Gib die E-Mail-Adresse und das zugehörige Passwort ein und klicke auf →. Dies öffnet die Seite mit den Sicherheitsfragen.  Wenn dies stattdessen die Seite mit der Zwei-Faktor-Authentifizierung öffnet, schließe die Authentifizierung mit Hilfe deines iPhones ab. Wenn du die Zwei-Faktor-Authentifizierung nicht aktiviert hast, beantworte die Sicherheitsfragen oder klicke auf Support-PIN erhalten. Schreibe dir die Support-PIN auf und kontaktiere den Kundendienst. Dies  findest du unten auf der Seite unter "Deinen Account löschen" neben dem Icon mit einem Papierkorb. Dies zeigt eine Seite an, die alles erklärt, was du vor dem Löschen deines Accounts tun solltest. Wenn du deinen Account nicht dauerhaft löschen möchtest, kannst du alternativ auf Deaktivieren deines Accounts beantragen klicken, um deinen Account vorübergehend zu pausieren. Dies findest du neben "Deinen Account vorübergehend deaktivieren" neben dem Icon mit einer Person. Verwende hierfür das Dropdown-Menü mit der Beschriftung "Grund auswählen" unten auf der Seite. Wenn keiner der Gründe im Dropdown-Menü auf deine Situation zutrifft, wähle "Anderer" und tippe deinen eigenen Grund ein. Dies ist der blaue Button unter dem Dropdown-Menü. Es gibt eine weitere Seite mit wichtigen Informationen, die du wissen musst, bevor du deinen Account löschst. Lies dir die Informationen durch und klicke auf den blauen  "Fortfahren"-Button unten auf der  Seite. Dies zeigt an, dass du den AGB zum Löschen zustimmst. Du kannst dir die AGB im Textfeld durchlesen. Klicke auf den blauen "Fortfahren"-Button, wenn du so weit bist. So kann Apple dich kontaktieren, wenn sie Informationen über deinen Account haben. Klicke auf den Radiobutton neben der gespeicherten alternativen E-Mail-Adresse "Eine andere E-Mail-Adresse verwenden" oder "Telefonnummer verwenden". Gib deine Telefonnummer oder die E-Mail-Adresse in das bereitgestellte Feld ein und klicke auf "Fortfahren", wenn du so weit bist. Der Verifizierungscode wird an die angegebene E-Mail-Adresse oder Telefonnummer geschickt. Rufe deine E-Mails oder SMS ab und gib den Code ein, um zu bestätigen, dass die E-Mail-Adresse oder Telefonnummer dir gehört. Du kannst mit diesem Zugangscode bei Bedarf den Apple Support in Bezug auf deinen Account kontaktieren. Schreibe ihn dir auf oder klicke zum Drucken auf Code drucken. Klicke auf Fortfahren, wenn du so weit bist. Gib hier den Code ein, den du  auf  der vorigen Seite erhalten hast. Dies ist  der rote Button unten rechts im Pop-up. Klicke auf Account löschen, um den Antrag zum Löschen des Accounts abzuschicken.

english_section_name: Requesting Account Deletion

summary: Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://selfsolve.apple.com/deregister-imessage/. Scrolle nach unten zur Überschrift "Hast du dein iPhone nicht mehr?". Gib deine aktuelle Telefonnummer ein. Klicke rechts neben dem Feld zur Eingabe der Telefonnummer auf Code senden. Rufe den Verifizierungscode ab. Gib den Verifizierungscode ein. Klicke auf Abschicken.

document: Dies ist die Webseite, auf der du die Registrierung deines iMessage Service aufheben kannst. Du findest diese ganz unten auf der Seite. Tippe sie ins Textfeld "Gib deine Telefonnummer ein". Apple sendet dir eine SMS zur Bestätigung an deine Telefonnummer. Öffne die Nachrichten App auf deinem Telefon, wähle die SMS von Apple und sieh dir den sechsstelligen Code in der  SMS an. Tippe diesen sechsstelligen Code in das Textfeld "Gib deinen Verifizierungscode ein" ein. Dies verifiziert, dass die Telefonnummer zu dir gehört und Apple entfernt sie damit von iMessage.

english_section_name: Disabling iMessage

summary: Öffne iTunes, Apple Music, Apple TV oder Apple Books. Klicke oben in der Menüleiste auf Account. Fahre mit der Maus über Autorisierungen. Klicke in diesem Untermenü auf Autorisierung für diesen Computer entziehen. Gib das Passwort für deine Apple ID ein, wenn du danach gefragt wirst. Klicke unten rechts im Fenster auf Autorisierung entziehen.

document: Klicke auf das Icon der App, um Apple Music oder iTunes unter macOS zu öffnen. Du kannst auch Apple TV oder Apple Books öffnen. Unter macOS 10.15 (MacOS Catalina) oder neuer wurde iTunes durch Apple Music, Apple TV und Apple Books ersetzt. Öffne stattdessen eine dieser Apps. Du kannst deinem Account die Autorisierung entziehen, indem du eine dieser Apps verwendest, die Schritte sind die gleichen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Rechts daneben wird jetzt ein Untermenü eingeblendet.   Dies entfernt die Autorisierung deiner Apple ID für iTunes, Music, Apple TV und Apple Books auf deinem Mac.

english_section_name: Deauthorizing Your Apple ID on Mac

summary:
Öffne das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke unten in diesem Menü auf Systemeinstellungen. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5f\/Iphoneiclouddriveicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5f\/Iphoneiclouddriveicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} iCloud oder Apple ID. Scrolle bis fast ganz nach unten und entferne das Häkchen bei "Wo ist". Gib das Passwort für deine Apple ID in das bereitgestellte Textfeld ein. Klicke unten rechts im Fenster auf Fortfahren. Klicke auf Übersicht (nur unter macOS Catalina). Klicke links unten im Fenster auf Abmelden. Klicke auf Fortfahren.

document: Klicke links oben im Menü auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Das Fenster mit den Systemeinstellungen wird geöffnet. Wenn du eine ältere Version von Mac OS nutzt, klicke auf das iCloud-Icon, das eine blaue Wolke zeigt. Wenn du macOS Catalina oder neuer nutzt, klicke auf das graue Apple ID Icon mit einem weißen Apple-Logo.    Wenn du die Apple ID App unter macOS Catalina nutzt, klicke links in der Seitenleiste auf Übersicht. Du wirst vielleicht gefragt, ob du eine Kopie von in deinem iCloud Account gespeicherten Daten behalten möchtest. Wenn du das möchtest, dann klicke auf das Kontrollkästchen für die einzelnen Datenkategorien, die du behalten möchtest, und dann auf Eine Kopie behalten. Dies loggt dich auf  deinem Mac aus deinem Apple ID Account aus.

english_section_name: Signing Out on Mac

summary: Gehe sicher, dass du deine Apple ID wirklich dauerhaft löschen möchtest. Erstelle ein Backup aller Dateien oder E-Mails, die du speichern möchtest.

document: Wenn du sie löschst, verlierst du dauerhaft den Zugriff auf alle damit verknüpften Services und Käufe. Du kannst nicht mehr auf den App Store, Apple Pay, iCloud, iCloud Mail, iMessage, Facetime, deine Abos und alle anderen Services, die du über deine Apple ID beziehst, zugreifen.  Wenn du kürzlich von einem iPhone auf einen anderen Smartphone-Typ gewechselt hast und keine SMS mehr erhältst, lies zuerst den Abschnitt "iMessage deaktivieren". Wenn du deine Apple ID nicht dauerhaft löschen möchtest, kannst du sie stattdessen vorübergehend deaktivieren. Du wirst den Zugang zu iCloud Mail und iCloud Drive verlieren, stelle also sicher, dass du vor dem Löschen des Accounts alle wichtigen Nachrichten und Daten gesichert hast.  Du kannst von iCloud Mail später ein Backup erstellen, indem du die Nachrichten von deiner iCloud Inbox in ein Postfach auf deinem Computer verschiebst. Dokumente und Bilder kannst du von iCloud Drive auf deinen Computer herunterladen.

english_section_name: Preparing to Delete

summary: Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe oben in den Einstellungen auf deinen Namen. Scrolle nach unten und tippe auf Abmelden. Tippe oben rechts auf dem Bildschirm auf Abmelden. Tippe auf Abmelden.

document: Tippe dafür auf das Icon der Einstellungen App, es ist grau und zeigt Zahnräder an.  Dies ist ein roter Button unten auf der Seite. Wenn "Wo ist" aktiviert ist, wirst du zuerst aufgefordert, dein Passwort einzugeben und auf Ausschalten zu tippen. Wenn du eine Kopie deiner Kalender, Kontakte, Nachrichten, deines Schlüsselbunds oder des Verlaufs von Safari in iCloud behalten möchtest, tippe auf den Schalter neben den Dingen, die du sichern möchtest. Dies löscht deine Apple ID und alle mit ihr verknüpften Daten von deinem iPhone.

english_section_name: Signing Out on Mobile

summary: Öffne iTunes. Klicke oben in der Menüleiste auf Account. Fahre mit der Maus über Autorisierungen. Klicke in diesem Untermenü auf Autorisierung für diesen Computer entziehen. Gib das Passwort für deine Apple ID ein. Klicke unten rechts im Anmeldefenster auf Autorisierung entziehen. Klicke auf Ok. Klicke oben in der Menüleiste auf Account. Klicke auf Abmelden.

document: Mache einen Doppelklick auf das Icon von iTunes, es zeigt eine bunte Musiknote auf weißem Hintergrund. Wenn du nicht automatisch in iTunes eingeloggt wirst, klicke in der Menüleiste oben auf Account und dann auf Anmelden. Melde dich mit der mit deiner Apple ID verknüpften E-Mail-Adresse und dem Passwort an.  Rechts daneben wird jetzt ein Untermenü eingeblendet.  Du musst deinen Account zuerst authentifizieren, um ihm die Autorisierung zu entziehen. Überprüfe außerdem die E-Mail-Adresse, um sicherzugehen, dass du in den richtigen Account eingeloggt bist.  Du solltest einen Hinweis mit der Info sehen, dass du deinem Computer die Autorisierung entzogen hast. Klicke zur Bestätigung auf Ok.  Dies meldet deine Apple ID aus iTunes ab.

english_section_name: Deauthorizing Your Apple ID in iTunes on Windows


summary: Schlage vor, auf ein kleines Ziel hinzuarbeiten. Ermutige denjenigen zu positiven Strategien im Umgang mit der Depression. Ermutige denjenigen aufrichtig. Versuche eine Routine aufzubauen. Achte auf Anzeichen für Suizidgefahr.

document: Während einer depressiven Phase fällt es demjenigen schwer, große Ziele zu erreichen, also könnten kleine, machbare Ziele helfen. Das Erreichen eines kleinen Ziels hift, dass derjenige sich besser fühlt. Wenn er sich beispielsweise beschwert, dass er das ganze Haus putzen muss, dann schlage vor, nur einen kleinen Teil in Angriff zu nehmen, wie einen Kleiderschrank oder das Badezimmer. Wenn jemand deprimiert ist, dann neigt er zu negativen Mechanismen im Umgang damit, wie Alkohol, Isolation und der Nichteinnahme von Medikamenten. Versuche denjenigen dazu zu bringen, auf eine positive Weise mit der Depression umzugehen. Du kannst beispielsweise vorschlagen, den Therapeuten anzurufen, ein wenig Sport zu machen oder sich während depressiver Phasen einem Hobby zu widmen. Wenn du jemanden während einer depressiven Phase ermutigst, dann hilfst du ihm damit, dass er weiß, dass er jemandem wichtig ist. Mache keine Versprechen und verwende keine Klischees, wenn du jemanden aufmuntern willst.  Sage beispielsweise nicht: "Alles wird gut.", "Das ist nur in deinem Kopf." oder "Wenn das Leben dir eine Zitrone gibt, dann mache Limonade daraus!"  Sage stattdessen: "Du bist mir wichtig.", "Ich bin für dich da.", "Du bist ein guter Mensch und ich bin froh, dass ich dich in meinem Leben habe." Während einer depressiven Phase der Störung will der Betroffene im Bett bleiben, sich isolieren oder einfach nur den ganzen Tag fernsehen. Hilf demjenigen zu einer täglichen Routine, damit er immer etwas zu tun hat. Macht beispielsweise eine Zeit aus, zu der derjenige aufsteht und sich duscht, eine Zeit zum Holen der Post, einen Zeitpunkt für einen Spaziergang und einen Zeitpunkt für etwas, das Spaß macht, wie ein Buch zu lesen oder ein Spiel zu spielen. Während depressiver Phasen neigen die Betroffenen eher zu Suizidgedanken. Nimm alle Äußerungen über Suizid ernst. Wenn derjenige sich suizidgefährdet verhält oder sagt, dass er sich töten und anderen schaden will, dann rufe den Notdienst. Versuche nicht selbst mit jemandem umzugehen, der suizidgefährdet oder gewalttätig ist.

english_section_name: Dealing with Depression

summary: Versuche beruhigend zu wirken. Bringe denjenigen dazu, sich viel auszuruhen. Geht spazieren. Achte auf impulsive Verhaltensweisen. Nimm Äußerungen nicht persönlich.

document: Während einer manischen Phase ist eine bipolare Person überstimuliert oder von langen Gesprächen oder bestimmten Themen gereizt. Sprich beruhigend mit der Person und versuche, einen Streit zu vermeiden oder die Diskussion über etwas nicht zu lang auszudehnen. Sprich nichts an, das die Manie triggern könnte. Frage beispielsweise nichts, das die Person stresst. Sprich sie nicht auf ein Ziel an, das sie erreichen wollte. Sprich stattdessen über das Wetter, eine Fernsehserie oder etwas anderes, das die Person nicht stresst. Während einer manischen Phase denkt derjenige, er müsste nur einige Stunden schlafen, um erholt zu sein. Zu wenig Schlaf macht das Ganze schlimmer. Bringe denjenigen dazu, nachts so viel wie möglich zu schlafen und sich tagsüber auszuruhen, wenn nötig. Wenn du dich während einer manischen Phase bei einem Spaziergang mit demjenigen unterhältst, dann kann er seine überschüssige Energie loswerden und ihr habt eine gute Gelegenheit, um zu reden. Lade denjenigen einmal täglich oder mindestens einige Male pro Woche zu einem Spaziergang mit dir ein. Regelmäßiger Sport kann bei Depressionen helfen, also versuche denjenigen unabhängig von seiner Stimmung zu Sport zu ermutigen. Während manischer Phasen neigt die Person zu impulsivem Verhalten, wie beispielsweise Drogenissbrauch, übermäßigem Shopping oder einer langen Reise. Bringe denjenigen zum Nachdenken, bevor er einem großen Kauf oder ein neues Projekt inmitten einer manischen Phase beginnt.  Wenn er oft zu viel Geld ausgibt, dann bringe ihn dazu, Kreditkarten und mehr Geld während solch einer Phase daheim zu lassen. Wenn Alkohol und Drogen die Situation verschlimmern, dann bringe ihn dazu, Alkohol und andere Substanzen zu meiden. Wenn jemand eine manische Phase hat, dann sagt er verletzende Dinge oder versucht mit dir zu streiten. Nimm diese Äußerungen nicht persönlich und suche keinen Streit mit demjenigen. Diese Äußerungen macht er aufgrund der Krankheit. Sie entsprechen nicht dem, was er fühlt.

english_section_name: Dealing with Mania

summary: Achte auf die Symptome. Welche Unterschiede gibt es zwischen verschiedenen Arten der bipolaren Störung? Sprich über deine Sorgen. Biete dich als Zuhörer an. Mache einen Arzttermin aus. Bringe denjenigen dazu, verschriebene Medikamente zu nehmen. Sei geduldig. Nimm dir Zeit für dich.

document: Wenn demjenigen bereits eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, dann weißt du wahrscheinlich schon alles über die Symptome dieser Krankheit. Eine bipolare Störung ist von Phasen der Manie und Depression gezeichnet. Während manischer Phasen wirkt es, als hätte jemand grenzenlos Energie. Während depressiver Phasen steht derjenige tagelang nicht aus dem Bett auf.  In manischen Phasen ist die Person sehr optimistisch ODER reizbar, hat unrealistische Ansichten über ihre Fähigkeiten, ist energiegeladen, obwohl sie wenig schläft, spricht schnell und springt schnell von einem zum nächsten Thema, kann sich nicht konzentrieren, trifft impulsive oder schlechte Entscheidungen und halluziniert vielleicht sogar.  In depressiven Phasen ist derjenige hoffnungslos, traurig, fühlt sich leer, ist leicht reizbar, verliert das Interesse an Dingen, ist müde, kann sich nicht konzentrieren, der Appetit ändert sich, er nimmt zu oder ab, hat Schlafprobleme, fühlt sich wertlos oder schuldig und denkt über Suizid nach. Bipolare Störungen werden in vier Untergruppen eingeteilt. Diese Einteilung kann Psychologen helfen, die Störung und den Schweregrad der Symptome einzuordnen. Die vier Untergruppen sind:   Bipolare Störung Typ I. Bei dieser Art halten manische Phasen sieben Tage lang an oder sind so schwer, dass die Person ins Krankenhaus eingeliefert werden muss. Dieser Phase folgt eine depressive Phase, die mindestens zwei Wochen andauert.  Bipolare Störung Typ II. Bei dieser Art folgen depressiven Phasen leichte manische Phasen. Diese Phasen sind nicht so ausgeprägt, dass die Person ins Krankenhaus gebracht werden muss.  Nicht spezifizierte bipolare Störung. Bei dieser Art hat jemand Symptome einer biopolaren Störung, erfüllt aber weder die Kriterien des Typ I noch die des Typ II.  Zyklothymia. Bei dieser Art hat jemand seit zwei Jahren Symptome einer bipolaren Störung, sie sind aber nur leicht. Wenn du denkst, dass jemand eine bipolare Störung hat, dann sage etwas. Wenn du mit der Person sprichst, dann tu das aus einem sorgenden Sichtpunkt, verurteile denjenigen aber nicht. Eine bipolare Störung ist eine Krankheit und die Person kann ihr Verhalten nicht kontrollieren. Sage: "Du bist mir wichtig und ich habe gemerkt, dass du in letzter Zeit Probleme hattest. Ich bin für dich da und will dir helfen." Es tröstet jemanden mit einer bipolaren Störung, wenn er jemanden hat, der seinen Gefühlen zuhört. Zeige demjenigen, dass du gerne zuhörst, wenn er reden will. Verurteile denjenigen nicht und versuche auch nicht, seine Probleme zu lösen, wenn du zuhörst. Höre einfach nur zu und muntere denjenigen aufrichtig auf. Sage beispielsweise: "Es klingt, als hättest du eine schwere Zeit. Ich weiß nicht, wie du dich fühlst, aber du bist mir wichtig und ich will dir helfen." Derjenige kann vielleicht aufgrund der Symptome der bipolaren Störung nicht selbst einen Arzttermin vereinbaren. Du kannst helfen, indem du anbietest, einen Arzttermin zu vereinbaren. Wenn derjenige sich keine Hilfe für seine Störung suchen will, dann zwinge ihn nicht. Vereinbare stattdessen einen Arzttermin zu einer allgemeinen Vorsorgeuntersuchung und warte, ob derjenige mit dem Arzt über seine Symptome sprechen will. Wenn der Person Medikamente zur Kontrolle der bipolaren Symptome verschrieben wurden, dann achte darauf, dass er seine Medikamente nimmt. Leute mit bipolaren Störungen hören oft auf, ihre Medikamente zu nehmen, weil es ihnen besser geht oder sie keine manischen Phasen mehr haben. Sage demjenigen, dass seine Medikamente nötig sind und es nur schlimmer wird, wenn er sie nicht mehr nimmt. Auch wenn du nach einigen Monaten Behandlung eine Verbesserung der bipolaren Störung wahrnimmst, dauert die Heilung möglicherweise Jahre. Es wird Rückschläge geben, sei also geduldig mit demjenigen, während er sich erholt. Jemanden mit einer bipolaren Störung zu unterstützen kann eine große Last sein, also nimm dir auch Zeit für dich. Nimm dir jeden Tag Zeit abseits der Person. Gehe beispielsweise zum Sport, triff dich mit einem Freund auf einen Kaffee oder lies ein Buch. Du kannst dir auch Beratung im Umgang mit dem Stress und der emotionalen Anstrengung suchen, die mit der Unterstützung einer bipolaren Person einhergeht.

english_section_name: Helping Someone with Bipolar Disorder


summary: Koche Seifenwasser auf und lasse es abkühlen. Schrubbe die Pfanne. Mit Natron wiederholen. Versuche es mit Essig. Mache eine Paste aus Weinstein und Essig. Mit Wasserstoffperoxid und Natron einreiben.

document: Fülle die Pfanne zur Hälfte (oder wenn nötig mehr) mit Wasser, um die verbrannte Stelle zu bedecken. Gib ein paar Tropfen Spülmittel dazu. Schalte die Hitze ein, bis das Wasser kocht. Schalte die Hitze ab und lasse es genug abkühlen, damit du die Pfanne und das Wasser sicher berühren kannst.  Du kannst das Spülmittel durch einen kleinen Löffel (oder einen zerkrümelten Tab Geschirr-Reiniger für die Spülmaschine) ersetzen. Dies kann Aluminium verfärben.  Versuche es zuerst mit einer anderen Methode, wenn du eine gusseiserne Pfanne sauber machst, da Seife das Meiste deiner harten Arbeit beim Aushärten zunichte macht. Gib wenn nötig mehr heißes Seifenwasser hinzu, wenn das alte Wasser abgekühlt ist. Schrubbe mit einem Werkzeug, das das Material deiner Pfanne nicht beschädigt:  Emaille, eloxiertes Aluminium oder Teflon: Verwende eine Schwamm, eine Nylonbürste oder einen Schwamm mit einem schützenden Plastiknetz. Edelstahl, Kupfer oder nicht-eloxiertes Aluminium: Fange mit den schonenden Optionen oben an und mache dann mit einem Scheuerschwamm oder Kupferwolle weiter. Drücke leicht und schrubbe im Wasser, um Kratzer zu minimieren. Wenn immer noch angebrannter Dreck in der Pfanne ist, bedecke die Pfanne mit einer Schicht Natron. Gib gerade genügend Wasser hinzu, um es zu bedecken, und lasse es 15 bis 30 Minuten köcheln. Abkühlen lassen und den Fleck wegschrubben. Natron reagiert mit Aluminium und ruiniert es. Wegen seiner abrasiven Eigenschaften wird es nicht für Teflon oder andere Antihaftbeschichtungen empfohlen. Koche weißen destillierten Essig in der Pfanne auf. Lasse ihn abkühlen und schrubbe den Fleck weg. Essig löst Fett nicht auf, wie es Seife tut, aber seine sauren Eigenschaften können sich durch einige Flecken fressen, die die Methoden oben nicht entfernen. Dies wird wahrscheinlich deine Pfanne verkratzen, aber an dieser Stelle gehen dir die Möglichkeiten aus. Besorge dir etwas Weinstein aus der Backabteilung im Supermarkt, wenn du keines hast. Streue es über die Pfanne und rühre ein paar Tropfen Essig ein, bis du eine dicke Paste bekommst. Zehn Minuten einwirken lassen. Fest schrubben, um den Fleck zu entfernen, oder mehr Essig hinzugeben und wieder zum Kochen bringen. Viele Leute nutzen Natron und Essig zum Reinigen, aber trotz des dramatischen Sprudelns verwandelt sich diese Mischung schnell in neutrales Wasser. Weinstein hat ähnlich abrasive Reinigungseigenschaften wie Natron, bleibt aber in Essig stabil, was dir auch Vorteile durch die Reinigung mit Säure verschafft. Mache wie zuvor eine dicke Paste, reibe sie mit einem Lappen oder Schwamm auf und lasse sie mindestens zehn Minuten einwirken. Diese Methode gibt es schon lange im Internet, aber die tatsächlichen Ergebnisse sind nicht immer vielversprechend. Sie scheint die besten Ergebnisse auf angebranntem Zucker zu bringen, aber dies basiert nur auf ein paar Anekdoten.

english_section_name: Cleaning with Home Supplies

summary: Schrubbe mit Küchenreinigern. Versuche es mit einer Metallpolitur. Reinige Edelstahl oder Kupfer mit Haushalts-Ammoniak.

document: Die meisten von ihnen können direkt aufgetragen werden, ein paar Minuten einwirken und dann weggeschrubbt werden. Sieh dir die Anweisungen auf dem Produkt an, bevor du es nutzt. Dies sind zwei der beliebtesten Möglichkeiten:  "Barkeeper's Friend" kann auf Edelstahl, eloxiertem Aluminium, Kupfer, Keramik und Glas verwendet werden.  "Bon Ami Cleansing Powder" sollte bei den meisten Pfannen funktionieren, einschließlich Emaille. Als mildes Scheuermittel könnte es sein, dass es antihaftbeschichtete Oberflächen beschädigt. Einige Experten aus der Lebensmittelbranche nutzen dies zum Entfernen von Lebensmittelflecken. Wähle eine Metallpolitur, die für das richtige Metall gedacht ist. Sieh dir vor dem Kauf das Etikett an, um sicherzustellen, dass es sicher auf Oberflächen ist, die mit Lebensmitteln in Berührung kommen. Wenn der Fleck entfernt ist, wasche die Politur gründlich mit heißem Seifenwasser ab. Trage Gummihandschuhe und arbeite draußen oder in einem gut belüfteten Raum, um  zu vermeiden, dass du dich übermäßig den Ammoniak-Dämpfen aussetzt. Gib etwas Ammoniak hinein und schrubbe den Fleck. Wenn dies nicht funktioniert, gib die Pfanne 24 Stunden in einen Müllbeutel, damit die Ammoniak-Dämpfe den Fleck aufbrechen können. Ammoniak ruiniert Aluminiumpfannen.

english_section_name: Cleaning with Commercial Products