summary: Säge bei gereiften Pflanzen zwei bis drei Nebenstängel bis zum Boden ab. Schneide den oberen Teil von Ästen mit Samenhülsen ab. Schneide tote oder erkrankte Äste ab. Beschneide zerbrechliche Äste. Schneide Äste ab, die gegen den Hauptstängel reiben. Stutze ein Drittel der Pflanze im Laufe mehrerer Wachstumszyklen, um deine Pflanze "neu zu starten".

document: Durch Abschneiden der Nebenstängel erhältst du eine vollere Pflanze. Finde zwei bis drei Äste, die neben dem Hauptstängel wachsen und schneide die Stängel mit einer Hand-Baumsäge in einem 45-Grad-Winkel ab. Säge die Stängel so nah wie möglich am Boden ab. Das leitet die Energie der Pflanze zum Hauptstängel und zu neuem Wachstum, das stärkere Blüten fördert. Samenhülsen bleiben von Blüten übrig, nachdem sie geblüht haben, und fallen von der Pflanze ab. Sie sehen aus wie Knospen an den Spitzen der Weigelie. Schneide das obere Wachstum mit einer Gartenschere direkt über der niedriger hängenden Knospe auf dem Ast ab.  Schneide nicht mehr als die Hälfte der Gesamtlänge des Astes ab. Mache den Schnitt gerade, direkt über der blühenden Knospe. Alte Knospen zu entfernen fördert das Wachstum neuer, stärkerer Knospen, was im nächsten Jahr zu robusteren Blüten führt. Suche nach hellgrauen oder hellbraunen Ästen, die sich ein wenig brüchig oder hohl anfühlen. Erkrankte Äste könnten auch Flecken und Moder haben. Schneide diese Äste bis zum Hauptstängel ab, in einem 45-Grad-Winkel, um Platz für neues Wachstum zu machen und zu verhindern, dass sich eine potentielle Krankheit ausbreitet. Wenn die Mitte des Astes braun oder grau ist, ist der Ast abgestorben. Wenn ein Ast schwach oder zerbrechlich aussieht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er nie blühende Knospen hervorbringen wird. Schneide diese Äste bis zum Hauptstängel ab, um Wachstum an anderen Teilen der Pflanze zu fördern. Lasse starke Äste wachsen, die nur kleine Nebenzweige haben und Blüten hervorbringen können. Du solltest Äste abschneiden, die gegen den Hauptstängel reiben oder ihn kreuzen, denn sie können der Pflanze schaden. Schneide die Äste mit einer Gartenschere bis zum Hauptstängel hin ab. Verwende ein verjüngendes Beschneiden, wenn du mit deinem Weigelienstrauch von vorne beginnen willst. Beschneide alle Äste in jeder Wachstumsperiode auf ein Drittel zurück, bis der Strauch 10 – 25 cm hoch ist und nur neue Äste übrig sind. Das ist eine tolle Möglichkeit, mit deiner Pflanze von vorne zu beginnen, ohne eine neue kaufen zu müssen. Verjüngendes Beschneiden solltest du im späten Winter durchführen.

english_section_name: Cutting the Branches

summary: Beschneide die Weigelie im Spätherbst oder Vorfrühling. Schneide nie mehr als ein Drittel der Pflanze auf einmal weg. Beschneide die Weigelie einmal jährlich. Verwende eine scharfe, sterilisierte Gartenschere. Beschneide Äste über einer Knospe, um die Wuchsrichtung zu kontrollieren.

document: Beschneide deine Weigelie, nachdem die Frostgefahr vorüber ist, irgendwann im Spätherbst oder Vorfrühling. Du kannst die Weigelie beschneiden, bevor sie blüht, um mehr Blumen in diesem Jahr zu fördern, oder nachdem sie geblüht hat, um ein stärkeres Wachstum während der nächsten Blütezeit zu fördern. Weigelien sollten nicht nach Mitte Juli beschnitten werden. Eine Weigelie zu stark zu beschneiden kann sie schwächen oder sogar abtöten. Schneide nie mehr als ein Drittel der gesamten Pflanze in einer einzigen Jahreszeit ab. Wenn du eine Menge Wachstum entfernen musst, mache es allmählich im Verlauf mehrerer Wachstumszyklen. Die Weigelie neigt dazu, zerbrechliche oder schwach aussehende Äste mit vielen Nebentrieben wachsen zu lassen. Das kann von der natürlichen Schönheit der Weigelienblüten ablenken. Um zu verhindern, dass diese Art von Ästen von deiner Pflanze Besitz ergreift, solltest du sie einmal im Jahr beschneiden. Eine scharfe Schere verhindert Schäden an der Weigelie. Wische die Schere nach jedem Schnitt mit Reinigungsalkohol ab, um die Übertragung von Krankheiten auf andere Pflanzen zu verhindern. Wenn deine Schere die Äste zerbricht oder abbricht, statt gerade durchzuschneiden, dann kaufe eine neue. Eine nach oben zeigende Knospe wird weiter nach oben wachsen, während eine nach unten zeigende Knospe nach unten wächst. Den Ast direkt über der Knospe abzuschneiden ermöglicht es dir, die Richtung zu beeinflussen, in die sie wächst. Wenn du beschneidest, um die Optik deiner Wagelie zu pflegen, behalte das im Hinterkopf.

english_section_name: Following Weigela Pruning Guidelines


summary: Entscheide dich für eine Zahnpasta für sensible Zähne. Verwende eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Putze dir die Zähne sanft. Putze dir nach jedem Essen die Zähne und verwende Zahnseide.

document: Die meisten Zahnpastahersteller haben eine spezielle Zahnpasta für sensible Zähne in ihrem Sortiment. Diese enthalten eine Chemikalie, Kaliumnitrat, die die Sensibilität deiner Zähne reduziert, indem sie die Nerven deines Zahnfleischs schützt. Die meisten dieser Zahnpasten verwenden ein synthetisches Kaliumnitrat, es gibt aber auch ein paar natürliche Sorten. Beide Sorten von Kaliumnitrat sind sicher in der Anwendung. Für eine ordnungsgemäße Anwendung, folge den Anweisungen auf der Verpackung. Die Borsten von Zahnbürsten reichen von weich bis hart. Je weicher die Borsten, desto sanfter wirken sie auf deine Zähne und dein Zahnfleisch, wenn du dir damit die Zähne putzt. Entscheide dich für eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Wenn du dir zur Gewohnheit gemacht hast, deine Zähne besonders kräftig zu bürsten, wird das in den ersten Tagen nach dem Einsetzen der Zahnspange besonders schmerzhaft. Sei sanft zu deinen Zähnen. Putze sie sanft und vorsichtig in kreisenden Bewegungen. Lass dir Zeit beim Zähneputzen und wenn du deinen Mund weit öffnen musst. Wenn du eine Zahnspange hast, musst du dir nach jedem Essen die Zähne putzen und Zahnseide verwenden, auch wenn du gerade nicht Zuhause bist. Ohne diese zusätzliche Pflege deiner Zähne, riskierst du Karies, geschwollenes Zahnfleisch und andere Zahnprobleme. Während der Zeit, in der du eine Zahnspange trägst, benötigen deine Zähne zusätzliche Pflege. Trage immer eine Reisezahnbürste, eine kleine Tube Zahnpasta und eine kleine Packung Zahnseide bei dir, wenn du das Haus verlässt. So bist du immer vorbereitet, um dir sofort nach jedem Essen die Zähne zu putzen.

english_section_name: Changing Your Teeth Cleaning Habits

summary: Nimm rezeptfreie Schmerzmittel ein. Verwende ein Oberflächen-Anästhetikum, um den Schmerz zu betäuben. Wasche deinen Mund mit Salzwasser aus. Spüle dir den Mund mit verdünntem Wasserstoffperoxid. Trage kieferorthopädisches Wachs auf. Trage die Gummibänder, die mit deiner Zahnspange geliefert werden.

document: Schmerzmittel, wie z.B. Paracetamol (Tylenol), können das durch die Zahnspange verursachte unangenehme Gefühl lindern. Schlucke alle vier Stunden eine Dosis Paracetamol (normalerweise 1-2 Tabletten). Achte darauf, die Tabletten nach dem Essen zu dir zu nehmen, da sie den Magen reizen können, wenn sie alleine geschluckt werden. Spüle sie mit einem vollem Glas Wasser hinunter.  Folge den Anweisungen auf der Verpackung, um die richtige Dosis für dich zu bestimmen.  Du kannst auch Ibuprofen (Advil) anstatt Paracetamol einnehmen. Allerdings empfehlen einige Zahnärzte und Kieferorthopäden kein Ibuprofen zu nehmen, da es den Prozess verlangsamen kann, der deine Zähne korrigiert. Nimm auf jeden Fall nicht beide Medikamente gleichzeitig ein – entscheide dich immer für eines! Es sind viele rezeptfreie Medikamente erhältlich, die das unangenehm Gefühl, das du empfindest, betäuben können. Es handelt sich dabei typischerweise um ein Anästhetikum, was bedeutet, dass es den Schmerz für ein paar Stunden betäubt. Diese Mittel sind in Form von Mundduschen, Spülungen und Gels erhältlich. Produkte wie z.B. Orajel und Colgate Orabase können Linderung verschaffen. Für eine ordnungsgemäße Anwendung, folge den Anweisungen auf der Verpackung. Einige Menschen reagieren auf diese Produkte allergisch, du solltest also unbedingt die Gebrauchsanweisung lesen, bevor du das Mittel einnimmst. Salzwasser beruhigt deinen Mund und behandelt alle Schmerzen, die aus der Reibung der Zahnspange gegen die Backen entsteht. Um eine Salzwasserspülung herzustellen, gib einen Teelöffel Tafelsalz in ein Glas warmes Wasser. Rühre um, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat. Gib einen Mundvoll der Lösung in deinen Mund und spüle damit für etwa eine Minute sanft durch. Spucke sie anschließend in das Waschbecken. Wiederhole mehrmals pro Tag, gerade in den ersten Tagen und wann immer du das Gefühl hast, dass du mehr Schmerz verspürst als normal. Wasserstoffperoxid ist ein Antiseptikum und kann die Entzündung reduzieren, die deinen Mund reizt. Mische in einem Glas einen Teil Wasser mit einem Teil 3%-igem Wasserstoffperoxid. Gib einen Mundvoll der Lösung in deinen Mund und spüle damit für etwa eine Minute sanft durch. Spucke sie anschließend in das Waschbecken. Wiederhole ein paar Mal täglich.  Du kannst in Lebensmittelgeschäften und Drogeriemärkten Wasserstoffperoxid-basierende Produkte kaufen, die sich direkt gegen Schmerzen im Mundbereich richten und Erleichterung versprechen. Der Geschmack von Wasserstoffperoxid kann für manche Menschen unangenehm sein, genauso wie der Schaum, der sich unweigerlich bildet, wenn du damit deinen Mund spülst. Kieferorthopädisches oder Zahn-Wachs fungiert als Barriere zwischen der Zahnspange und dem Inneren deines Mundes. Du kannst es im Drogeriemarkt bekommen; oder dein Kieferorthopäde gibt dir etwas, wenn du deine Zahnspange bekommst. Um das Wachs aufzutragen, brich ein Stück davon ab und rolle es zu einem Ball von etwa der Größe einer Erbse. Dadurch erwärmt sich das Wachs und es ist leichter aufzutragen. Verwende eine Stück Papiertuch, um den Bereich der Zahnspange zu trocknen, auf den du das Wachs auftragen willst und drücke das Wachs direkt auf den Draht oder den Träger der Spange. Wiederhole so oft wie nötig. Diese Mini-Gummibänder werden um die Zahnspange geschlungen und helfen dabei, die Zahnspange und deinen Kiefer richtig zueinander auszurichten. Sie können dabei helfen, die Gesamtzeit der Behandlung zu reduzieren, also ist sie zu tragen auf jeden Fall zu deinem bestem. Dein Kieferorthopäde wird dir wahrscheinlich dazu raten, sie außer beim Essen oder Zähneputzen, so oft wie möglich zu tragen, und sie regelmäßig auszutauschen. Diese Gummibänder können sich oft unangenehm anfühlen, gerade in den ersten Tag nach dem Einsetzen der Zahnspange. Aber sie fühlen sich noch unangenehmer an, wenn du dich nicht an sie gewöhnst. Wenn du sie nur ein paar Stunden pro Tag oder ein paar Mal pro Woche trägst, fühlen sie sich unangenehmer an, als wenn du sie ständig trägst.

english_section_name: Using Oral Treatments to Relieve Discomfort

summary: Gib deiner Zahnspange eine Eingewöhnungszeit, bevor du zu einem Kieferorthopäden gehst. Frage deinen Kieferorthopäden, ob er die Zahnspange lockern kann. Lass deinen Kieferorthopäden vorstehende Drähte kürzen. Frage nach verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen Behandlungsmethoden. Frage nach zusätzlichen Strategien, um die Schmerzen und das unangenehme Gefühl zu reduzieren.

document: Ein wenig Schmerz ist normal, wenn du das erste Mal eine Zahnspange trägst. Wenn du aber nach einigen Wochen immer noch unerträgliche Schmerzen verspürst, solltest du zu deinem Kieferorthopäden gehen und ihm ein paar Fragen stellen. Wenn der Schmerz durch deine Zahnspange zu intensiv ist, kann es sein, dass sie zu eng sitzt. Engere Zahnspangen funktionieren nicht unbedingt besser oder begradigen deine Zähne schneller. Frage deinen Kieferorthopäden nach seiner Meinung darüber, ob die Zahnspange zu eng sitzt. Manchmal gibt es bei Zahnspangen etwas abstehende Drähte, die gegen das Innere der Backe reiben können. Das kann extrem unangenehm sein und Schmerzen im Mund verursachen. Wenn du dieses Problem hast, bitte deinen Kieferorthopäden die Ende der Drähte abzuschneiden. Das sollte dir sofort Erleichterung verschaffen. Dein Kieferorthopäde kann dir vielleicht eine stärkere Dosis Ibuprofen verschreiben, als die, die du ohne Rezept in der Apotheke bekommst. Dein Kieferorthopäde empfiehlt dir vielleicht auch andere Behandlungen, wie z.B. eine Beißschiene. Auf dieses Produkt kannst du mehrmals pro Stunde ein paar Minuten beißen. Diese Bewegungen helfen dabei, die Blutzirkulation in deinem Zahnfleisch anzuregen, was wiederum den Schmerz lindern kann. Dein Kieferorthopäde kann dir Empfehlungen für deinen speziellen Fall geben und mit dir zusammen einen Schmerzlinderungsplan aufstellen. Kieferorthopäden haben es mit vielen verschiedenen Menschen zu tun und haben eine große Anzahl an Rezepten, die bei bestimmten Patienten geholfen haben.

english_section_name: Visiting your Orthodontist

summary: Iss in den ersten Tage nur weiches Essen. Iss kalte oder gefrorene Nahrungsmittel, wie z.B. Vermeide säurehaltige Getränke und Lebensmittel. Vermeide hartes oder klebriges Essen.

document: Der Hauptteil der Zahnspangenschmerzen finden in den ersten 24 bis 72 Stunden nach dem Einsetzen statt. Nimm deswegen in den ersten Tagen nur weiche Lebensmittel zu dir, die du nicht schwer kauen musst, bis du dich an das Essen mit Zahnspange gewöhnt hast. Gerichte wie Suppen, Apfelmus und Kartoffelbrei sind eine gute Wahl. Eiscreme. Eiscreme kann deinen Mund beruhigen, indem es ihn ein wenig betäubt. Du kannst auch an Eiswürfeln lutschen. Stecke dir einen Eiswürfel in den Mund und presse ihn gegen den Bereich, der am unangenehmsten ist. Das Eis wird deinen Mund betäuben und die Entzündung reduzieren, die eventuell auftreten könnte.  Alternativ kannst du auch einen Babyzahnring einfrieren und anschließend darauf herum beißen oder lutschen. Das kann dir ebenfalls Erleichterung verschaffen. Beisse nicht auf den Eiswürfeln herum; hartes Essen kann die Spange beschädigen und den Halt an den Zähnen verringern. Du kannst auch eiskaltes Wasser trinken. Säurehaltige Lebensmittel und Getränke, die z.B. Zitrus enthalten, können dir Schmerzen oder ein unangenehmes Gefühl im Mund bescheren. Meide diese Lebensmittel, um weitere Irritationen deines Munds zu verhindern. Du solltest auf bestimmte Lebensmittel verzichten, damit deine Zahnspange nicht bricht, was zu einer zusätzlichen Reizung und zusätzlichen Kosten führen kann. Harte und klebrige Lebensmittel, wie Chips, Dörrfleisch, Nüsse und Toffee, können deine Zahnspange beschädigen. Kaue auch nicht auf harten Gegenständen herum, wie auf einem Stift oder auf Eiswürfeln.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Plane den richtigen Zeitpunkt. Decke dich mit weichen Lebensmitteln ein. Nimm vor dem Termin ein Schmerzmittel. Sprich mit deinem Kieferorthopäden über deine Bedenken.

document: Du hast wahrscheinlich keinen großen Spielraum, wenn es um den Termin für eine Neuanpassung deiner Zahnspange geht. Aber falls möglich, versuche die Anpassung auf einen Tag zu legen, an dem du keine wichtigen Deadlines oder andere Aktivitäten hast, die deine volle Aufmerksamkeit und Konzentration verlangen. Versuche den Termin möglichst spät am Tag zu legen, damit du danach sofort nach Hause gehen und dich ausruhen kannst. Dein Mund wird wieder für ein paar Tage sehr sensibel sein, wenn du dir deine Zahnspange neu anpassen und/oder enger machen lässt. Du solltest dir für die nächsten Tage einen Essensplan mit weichen Lebensmitteln, wie Kartoffelbrei, Pudding, Suppen usw. zurechtlegen. Bevor du zu deinem Termin gehst, nimm eine Tablette Paracetamol, damit diese während des Termins ihre Wirkung entfaltet. Dadurch wird der Schmerz und das Unbehagen sofort gelindert. Nimm 4-6 Stunden nach der ersten Tablette eine weitere, um den Schmerz weiter unter Kontrolle zu haben. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um mit deinem Kieferorthopäden über Probleme zu sprechen, die du mit deiner Zahnspange hast oder über andere Probleme, die damit einhergehen könnten, wie z.B. Kopfschmerz oder Schmerzen im Mund, die nicht von selbst weggehen. Es können eventuell Anpassungen gemacht werden, die dabei helfen diese Probleme zu lösen oder zu lindern.

english_section_name: Preparing for a Readjustment


summary: Drücke auf bestimmte Buchstabentasten, um die dazugehörigen Symbole zu sehen. Halte die Taste ⌥ Option gedrückt. Halte die Taste ⌥ Option und ⇧ Shift gedrückt.

document: In Textdokumenten und einigen Textfeldern im Internet öffnet das Drücken eines Buchstabens ein Pop-up, in dem ähnliche Symbole in anderen Alphabeten aufgeführt werden. Während du die Taste drückst, klicke auf das gewünschte Symbol oder drücke die Nummerntaste, die der Nummer unter der Symbol entspricht. Hier sind einige Beispiele:  Halte die Taste a gedrückt, um à á â ä æ ã å ā einzugeben. Andere Vokale haben ähnliche Optionen. Halte die Taste c gedrückt, um ç ć č einzugeben. Halte die Taste n gedrückt, um ñ ń einzugeben. Beachte, dass viele Buchstaben kein Pop-up-Menü haben. Dieses Pop-up-Menü wird nicht angezeigt, wenn du unter Systemeinstellungen > Tastatur den Schieberegler Tastenwiederholung auf Aus gestellt hast. Während du die Taste ⌥ Option (oder Alt auf einigen Tastaturen) drückst, führt das Drücken einer weiteren Taste zu einem Sonderzeichen. So kannst du Dutzende Symbole eingeben, die meistens in der Mathematik oder für Währungen verwendet werden. Zum Beispiel:   ⌥ Option + p = π  ⌥ Option + 3 = £  ⌥ Option + g = © Sieh am Ende dieses Artikels für eine komplette Liste der Tastenkürzel nach. Befolge alternativ die Anweisungen unten für die Tastatureingabe, um eine Tastatur auf dem Bildschirm zu sehen, die diese Symbole anzeigt. Drücke für noch mehr Symbole diese beiden Tasten, während du irgendeine andere Taste drückst. Du kannst in der Liste am Ende dieses Artikels alle Möglichkeiten nachsehen oder mit diesen beginnen:   ⌥ Option + ⇧ Shift + 2 = €  ⌥ Option + ⇧ Shift + / = ¿

english_section_name: Quick Keyboard Shortcuts

summary: Klicke in der Menüleiste auf "Bearbeiten". Öffne das Sonderzeichen-Menü. Blättere durch die Optionen. Wähle dein Symbol.

document: Klicke in das Textfeld, in das du gerne ein Emoji eingeben möchtest. Dies sollte mit den meisten Textfeldern wie E-Mails und Textdokumenten funktionieren. Wenn du sicherstellen willst, dass es funktioniert, versuche es in TextEdit. Wenn du das Fenster mit den Sonderzeichen während der Eingabe geöffnet lassen willst, klicke stattdessen irgendwo auf den Desktop. Du findest es unten im Dropdown-Menü Bearbeiten. Abhängig von deiner Version von OS X heißt es Emoji & Symbole oder Sonderzeichen. Du kannst dieses Menü auch mit dem Tastenkürzel ⌘ Command + Control + Leertaste öffnen. Das Pop-up mit den Sonderzeichen hat mehrere Kategorien. Klicke auf die Reiter unten, um zwischen ihnen zu wechseln. Klicke auf den Tab mit den Pfeilen, um durch weitere Kategorien zu blättern.  Wenn du Schwierigkeiten hast, etwas zu finden, scrolle im Pop-up mit den Sonderzeichen, um eine Suchleiste anzuzeigen. Du kannst mit dem Button oben rechts zwischen dieser kleinen und einer großen Ansicht wechseln. Es kann sein, dass du nach oben scrollen musst, um diesen Button zu sehen. Mache einen Doppelklick auf ein Symbol, um es in dein Textfeld einzufügen. Du kannst es auch per Drag & Drop ins Feld ziehen oder einen Rechtsklick machen, Zeicheninformationen kopieren auswählen und es dann in dein Textfeld einfügen.  Verwende in einigen älteren Versionen von OS X stattdessen den Button "Einfügen". Das nächste Mal, wenn du dieses Menü verwendest, erscheinen kürzlich verwendete Symbole für einen leichten Zugriff im ersten Tab.

english_section_name: Emojis and Miscellaneous Symbols

summary: Gehe in die Systemeinstellungen. Suche nach Eingabe. Klicke auf den Reiter Eingabequellen. Setze ein Häkchen bei "Eingabemenü in der Menüleiste anzeigen". Zeige die Symbole aus der neuen Menü-Option an. Zeige die Tastaturübersicht an. Aktiviere andere Tastaturen (optional). Wechsle zwischen den Tastaturen.

document: Du kannst sie über das Apfelmenü oder über deinen Programme-Ordner aufrufen. Es kann sein, dass sie auch im Dock sind. Tippe in den Systemeinstellungen ins Suchfeld oben rechts "Eingabe" ein. Dies sollte ein oder mehrere Menü-Einträge hervorheben. Wähle aus, was immer auch von den folgenden hervorgehoben wird:  Tastatur (wähle dies, wenn dein OS X aktuell ist) International (bei einigeren älteren Versionen von OS X)  Sprache  & Text (frühe Versionen von OS X) Wenn du das richtige Untermenü geöffnet hast, gehe auf den Reiter Eingabequellen. Abhängig von deiner Version von OS X solltest du eine Liste mit Flaggen und Ländernamen sehen und/oder ein Bild deiner Tastatur. Diese Option findest du unten im Fenster. Wenn du das Häkchen gesetzt hast, solltest du oben auf dem Bildschirm ein neues Symbol auf der rechten Seite in deiner Menüleiste sehen. Dies kann eine Flagge oder ein Schwarzweißbild einer Tastatur sein. Klicke auf das neue Symbol in der Menüleiste und wähle Emoji und Symbole einblenden. Dies öffnet ein neues Fenster mit einer großen Sammlung von Symbolen (die gleichen wie in der Methode mit den Emojis oben). Verwende sie wie folgt:  Klicke in der linken Leiste auf einen Kategorienamen. Scrolle durch die mittlere Leiste, um das gewünschte Symbol zu finden. Um Variationen des gleichen Symbols zu sehen, klicke es an und scrolle durch die rechte Leiste. Mache einen Doppelklick auf ein Symbol, um es in dein Dokument zu übernehmen, ziehe es per Drag & Drop in ein Textfeld oder klicke es mit der rechten Maustaste an und wähle Zeicheninformationen kopieren aus. Klicke in älteren Versionen von OS X stattdessen auf den Button Einfügen. Eine weitere Option im gleichen Menü ist "Tastaturübersicht einblenden". Wähle dies aus und ein Bild einer Tastatur erscheint auf deinem Bildschirm. Dies ist hilfreich, um Symbole nachzuverfolgen, die nicht auf deine richtige Tastatur gedruckt sind. Drücke z.B. ⌥ Option und/oder ⇧ Shift und schau, wie sich die Tastatur auf dem Bildschirm verändert. Du kannst das Fenster mit der Tastatur auf dem Bildschirm verschieben. Passe die Größe an, indem du es anklickst und an einer der Ecken ziehst. Wenn du mehrere Sprachen eintippst, kehre auf das Menü in den Systemeinstellungen zurück. Drücke auf das + und blättere durch die verschiedenen Sprachen. Klicke dann auf Hinzufügen, wenn du die gewünschte ausgewählt hast. Selbst wenn du nicht in anderen Sprachen tippst, könnten einige dieser Layouts sich als praktisch erweisen:  Der englische Teil hat z.B. eine "U.S. Extended"-Tastatur. Diese hat mit dem oben beschriebenen Trick mit der ⌥ Option-Taste sogar noch mehr Symbole. Einige Sprachen haben die Option, das Tastatur-Layout einer PC-Tastatur nachzuahmen. Dies ändert normalerweise nur die Position einiger Symboltasten. Wenn du auf einer nicht-englischsprachigen Tastatur tippst, kann ein vorübergehender Wechsel auf die übliche US-englische Tastatur dir die Nutzung unserer Liste mit den Symbolen unten ermöglichen. Du kannst viele Tastaturen gleichzeitig aktiviert haben. Um zwischen ihnen zu wechseln, nutze die Option im Menü, wo du die Zeichen und die Tastaturübersichten gefunden hast. Wähle die gewünschte Tastatur aus der Dropdown-Liste aus. Du kannst auch einen Hotkey festlegen, um zwischen den Tastaturen zu wechseln. Suche in der Suchleiste der Systemeinstellungen nach "Tastenkürzel" und klicke auf das hervorgehobene Menü. Wenn du im entsprechenden Menü bist, wähle links Eingabequellen und setze ein Häkchen bei "Vorherige Eingabequelle auswählen".

english_section_name: Using Keyboard Input Options


summary: Nimm ein leeres Stück Papier zur Hand. Zeichne auf der Vorderseite der Karte ein paar Kerzen. Dekoriere den Rest der Karte je nach Lust und Laune. Auf der Rückseite kannst du ein paar Sprüche niederschreiben, falls dir etwas in den Sinn kommt. Trage rund um die Kerzen etwas Leim auf und streue etwas goldenen Glitter darüber – so gibst du deiner Karte das gewisse Etwas.

document: Falte es in der Mitte. Wenn du möchtest, dann kannst du farbiges Papier verwenden. Auch andere Designs wie zum Beispiel Herzen passen gut. Schneide die Designs vorsichtig aus. Unter den entstandenen Löchern kannst du nun auf der rechten Innenseite ein paar Luftballons oder Blumen zeichnen. Wenn die Karte zusammengeklappt ist, solltest du durch die Designs auf der Vorderseite die Farben der darunterliegenden Zeichnungen sehen. Am besten verwendest du Buntstifte, um die Zeichnungen auszumalen.   Lass das Ganze ein paar Minuten trocknen – und schon ist deine schöne Geburtstagskarte fertig!

english_section_name: See-through card

summary: Kreiere die Karte. Kreiere die Vorderseite. Vervollständige die Karte. Auf der rechten Innenseite kannst du ein Gedicht oder sonst etwas Nettes hinschreiben und das Ganze schön dekorieren. Auf der linken Innenseite kannst du ein Foto von dir und dem Geburtstagskind aufkleben und deine schönste Erinnerung mit ihr/ihm niederschreiben. Gib der Karte den letzten Schliff. Deine Karte ist fertig.

document: Nimm ein farbiges Blatt Papier (Größe A4) zur Hand und falte es in der Mitte. Wenn du besonders kreative sein willst, dann kannst du mehrere bunte Papierstreifen ausschneiden und diese als Hintergrunddekoration auf die Karte kleben. Nimm etwas Papier und schreibe deinen Geburtstagsslogan darauf. Einen tollen Effekt erzielst du, wenn du das Ganze von Hand reißt (wenn du nicht weißt wie das geht, dann wirf einen Blick auf die unten stehenden "Tips"). Sobald der Titel fertig ist, kannst du ihn auf der Vorderseite anbringen – und schon ist erste Seite deiner Karte fertig! Nachdem du mit der Vorderseite fertig bist, solltest du die Karte auseinanderfalten und dich um das Innenleben kümmern.  (Falls du keine Fotos von euch beiden hast, dann kannst du entweder ein Foto von ihr/ihm von Facebook herunterladen oder auch eine kleine Schokolade oder ein Bonbon aufkleben und etwas Nettes dazuschreiben. Du kannst die Karte mit Stickern dekorieren, oder auch etwas Glitter anbringen.

english_section_name: Colored Card

summary: Schreibe ein Gedicht, das auf das Geburtstagskind zugeschnitten ist. Wähle dein Papier für die Karte aus. Auf der Vorderseite der Karte kannst du etwas zeichnen oder eine sonstige Dekoration zusammenstellen. Auf der einen Innenseite der Karte kannst du nun dein Gedicht niederschreiben. Verleihe der Karte etwas Farbe. Schreibe einen persönlichen Gruß auf die Karte.

document: Halte dich kurz – es muss schließlich auf der Karte Platz haben. Lege das Gedicht erstmal zur Seite. Tipp: Ein „Insiderwitz“ oder ein geteiltes Interesse sind ein gutes Thema für das Gedicht. Falte es zu einer Karte. Wähle dabei ein Thema aus, welches mit dem Geburtstagskind zu tun hat. Auf der anderen Seite kannst du in der Mitte in einer schönen Schrift "Happy Birthday" schreiben. Umrahme die Karte mit bunten Papierstreifen. Sorge mit Glitter, Pailletten oder anderen dekorativen Elementen für ein paar Farbtupfer. Mit ein paar Stickern kannst du die Karte noch mehr aufpeppen. Fertig! Nun kannst du die Karte überreichen.

english_section_name: Poem Card


summary: Verwende für kleine Falten ein Glätteisen. Hänge verknitterte Kleidung während des Duschens ins Badezimmer. Gib verknitterte Kleidungsstücke 10 bis 15 Minuten in den Trockner. , um Falten aus Kleidungsstücken zu entfernen. Hänge deine Klamotten auf, statt sie zusammenzulegen. Versuche es zur Not mit einem Spray zum Vermindern von Falten.

document: Wenn du einfach nur einen Kragen bügeln oder eine kleine Falte aus deinem Hemd bekommen musst, kannst du ein Glätteisen nehmen. Bestimme anhand des Pflegeetiketts die passende Einstellung. Wenn das Bügeleisen heiß ist, drücke den faltigen Teil des Kleidungsstücks immer ein paar Sekunden zwischen die Platten des Glätteisens. Achte darauf, dass das Glätteisen sauber ist und sich keine Produktrückstände auf den Platten befinden. Der Dampf und die Hitze aus der Dusche helfen, die Falten aus deinen Klamotten zu bringen. Hänge die Kleidungsstücke so nahe wie möglich an die Dusche, ohne dass sie nass werden. Schließe die Badezimmertür, damit der Dampf drinnen bleibt. Wenn du aus der Dusche kommst, ziehe leicht am Stoff, um sicherzustellen, dass er faltenfrei und bereit zum Tragen ist. Wenn du nicht duschen musst oder möchtest, hänge das Kleidungsstück einfach ins Badezimmer, drehe die Dusche auf heiß und lasse das Wasser bei geschlossener Tür ein paar Minuten laufen. Die Hitze des Trockners kann leicht die Falten aus deinen Klamotten entfernen. Einige Trockner haben eine spezielle Einstellung zum Entfernen von Falten, wenn deiner dies aber nicht hat, dann kannst du ihn 10 bis 15 Minuten auf die höchste Stufe schalten, die dein Kleidungsstück verträgt. Wenn das Kleidungsstück besonders verknittert ist, kannst du ein leicht feuchtes Handtuch mit in den Trockner geben. Die Feuchtigkeit hilft, den Stoff zu glätten. idungsstücken zu entfernen. Besorge dir einen Dampfglätter, fülle den Behälter mit Wasser und schließe ihn an die Steckdose an. Wenn er aufgeheizt ist, hänge das verknitterte Kleidungsstück auf und fahre in langen Zügen mit dem Dampfglätter daran entlang. Lasse das Kleidungsstück trocknen, bevor du es anziehst. Sieh dir das Etikett des Kleidungsstücks an, bevor du es dämpfst, damit der Stoff nicht beschädigt wird. Nachdem du deine Klamotten gewaschen hast, hänge sie gleich in den Schrank. Durch das Hängen bekommen sie weniger Falten als beim Zusammenlegen und Übereinanderstapeln. Wähle gepolsterte Bügel, damit sie nicht knittern und ihre ursprüngliche Form behalten. Schwere Dinge wie Jeans kannst du falten, ohne dass sie Falten bekommen. Wähle ein Spray wie bspw. Downy Wrinkle Releaser Plus® oder Mary Ellen’s I Hate Ironing!® Hänge das Kleidungsstück auf oder lege es flach hin und ziehe die Falten mit einer Hand glatt. Sprühe das Spray mit der anderen Hand großzügig auf die verknitterten Stellen. Glätte den feuchten Stoff mit der Hand. Halte das Spray einige Zentimeter vom Stoff entfernt und pass auf, dass du ihn nicht zu feucht machst, wenn du das Kleidungsstück gleich tragen möchtest.

english_section_name: Removing Wrinkles without an Iron

summary: Verwende eine Bügeldecke. Erstelle oder kaufe eine magnetische Bügelmatte. Stelle ein tragbares Bügelbrett her.

document: Mit einer Bügeldecke kannst du so gut wie jede Fläche in eine geeignete Stelle zum Bügeln umwandeln. Kaufe eine im Warenhaus oder im Internet. Lege sie auf eine ebene, stabile Fläche wie bspw. einen Esstisch oder einen Schreibtisch. Du kannst sie sogar auf dein Bett oder den Boden legen. Du kannst überall bügeln! Lege sie auf deinen Trockner. Die Magnete halten die Matte an Ort und Stelle und der dicke Stoff verhindert, dass zu viel Hitze auf das Metall übertragen wird. Du könntest auch selbst eine herstellen, indem du drei Stücke Stoff in den Maßen von etwa 1 m auf 50 cm übereinanderlegst. Der oberste Stoff sollte aus reiner Baumwolle sein, der mittlere aus 100 % Polyester und die untere Lage wieder aus reiner Baumwolle. Nähe die Stücke zusammen und nähe in jede Ecke einen Magneten. Diese Materialien solltest du im Bastelladen bekommen. Wähle ein Stück Holz mit den Maßen von etwa 90 x 60 cm. Wickle das Brett in Schaum oder Watte für Steppdecken und tackere dies auf der Unterseite fest. Bedecke das Brett mit hitzefestem Stoff wie bspw. Leinen oder Segeltuch und tackere ihn auf der Unterseite fest. Lege das Brett dann einfach auf eine robuste Fläche, bevor du darauf bügelst.  Verwende ein altes Regal oder ein Stück Sperrholz, das du übrig hast, für das Brett. Schaum, Wattierung und Stoff findest du im Bastelladen.

english_section_name: Finding Alternatives

summary: Finde eine flache, ebene Fläche mit bequemer Höhe. Wähle eine hitzefeste Fläche wie bspw. Bedecke die Fläche mit einem hitzefesten Stoff. Bügle das Kleidungsstück sorgfältig.

document: Die Fläche sollte komplett flach und eben sein, bspw. ein Boden oder ein Tisch. Wähle wenn möglich etwas, das genauso groß oder größer ist als das Kleidungsstück, das du bügeln möchtest. Außerdem sollte es in einer bequemen Höhe und in der Nähe einer Steckdose sein, an die du das Bügeleisen anschließen kannst. Holz oder Fliesen. Selbst wenn du sie mit Stoff bedeckst, sollte die Oberfläche selbst hitzefest sein. Wähle möglichst etwas aus Holz, Fliesen oder Metall. Vermeide alles aus Plastik, was durch die Hitze des Bügeleisens schmelzen könnte. Bügle nie direkt auf der Oberfläche! Bedecke sie zuerst mit einem hitzefesten Stoff. Wähle einen Stoff wie Leinen, Wolle oder Segeltuch. Du kannst es auch mit einem dicken Frottierhandtuch oder einer Flanelldecke versuchen. Vermeide empfindliche Stoffe wie Spitze oder Viskose, welche angesengt werden oder schmelzen könnten. Stecke des Bügeleisen in die Steckdose und heize es auf eine Stufe vor, die dem Pflegeetikett des Kleidungsstücks entspricht. Bügle das Kleidungsstück vorsichtig und sieh hin und wieder nach, um sicherzugehen, dass der Stoff und die Oberfläche nicht zu heiß werden. Lasse das Bügeleisen nie unbeaufsichtigt und lasse es auch nie mit der Bügelfläche nach unten liegen. Schalte das Bügeleisen aus und ziehe den Stecker, wenn du fertig bist. Warte, bis das Bügeleisen komplett abgekühlt ist, bevor du es wegpackst, und pass auf, dass du nicht über das Kabel stolperst.

english_section_name: Choosing a Safe Surface


summary: Lehne dich gegen eine Wand. Achte darauf, was die Wand berührt. Gehe einen Schritt von der Wand weg und behalte diese Haltung bei. Erinnere dich an all die Vorteile.

document: Wenn du eine Stelle findest, an der der Boden und die Wand flach und relativ senkrecht zueinander sind, kannst du deine aktuelle Haltung einfach bewerten und deinen Körper richtig ausrichten.   Sieh von der Wand weg. Gehe zurück, bis du Kontakt zur Wand hast (dich aber nicht an sie lehnst). Deine Füße sollten schulterbreit entfernt flach auf dem Boden stehen und einige Zentimeter vor der Wand sein. Du hast idealerweise drei Kontaktpunkte zwischen Körper und Wand: Deinen Hinterkopf, die Schulterblätter und dein Gesäß.   Wenn du eine schlechte Haltung hast, dann berührt dein mittlerer Rücken (vielleicht zusammen mit deinem Gesäß) die Wand zuerst. Es ist zwar nicht so häufig, aber manche Leute lehnen sich zu weit nach hinten, statt sich nach vorne zu krümmen. Dann berührt nur dein Kopf die Wand zuerst. Wenn du keinen Kontakt zwischen Kopf, Schulterblättern, Gesäß und Wand spürst, dann richte deinen Oberkörper aus, ohne deine Füße zu bewegen, so dass du eine gute Haltung einnimmst. Wenn du ein Gefühl dafür bekommen hast, wie man gerade an der Wand steht, dann gehe weg, behalte aber die Position des Oberkörpers bei.   Dein Körper wird schnell in seine vorige, vertraute Position zurückfallen wollen. Konzentriere dich darauf, wie sich die richtige Position anfühlt, damit du sie so lange wie möglich beibehalten kannst. Wenn du merkst, dass du dich "krümmst", dann gehe wieder an die Wand, um deine Position anzupassen. Es ist für die meisten Leute nicht sehr kompliziert, ihre Haltung zu verbessern, erfordert aber Zeit und Mühe. Es ist verlockend, sich wieder zu "krümmen", wie man es kennt, denke aber daran, warum es diese Veränderung wert ist.   Du denkst vielleicht, dass eine gekrümmte Haltung entspannter ist, deine Muskeln müssen aber härter arbeiten und das raubt dir Energie. Es wird auch schwerer, tief und vollständig zu atmen, was dich wieder Energie kostet. Der Druck auf die Wirbelsäule, der von der schlechten Haltung ausgeht, kann zu eingeklemmten Nerven, Steifheit, weniger Beweglichkeit und Mobilität und sogar zu einem verminderten Gefühl in den Extremitäten führen. Eine gute Haltung macht deine Muskeln beweglicher, lockert Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken (was deinen Stress reduziert) und kann sogar deine Stimmung und psychische Verfassung verbessern. Studien zeigen, dass Leute mit einer guten Haltung selbstbewusster und energiegeladener sind. Außerdem können sie sich Dinge besser merken.

english_section_name: Establishing Proper Posture

summary: Gewöhne dir eine gute Haltung an. Verwende einen Schultergurt, wenn du Sport machst. Mache Chin Tucks und Drops. Stärke deine Brustmuskeln.

document: Heutzutage neigen wir dazu, über einem leuchtenden Bildschirm zu hängen, egal ob wir arbeiten, entspannen oder gehen. Es ist nicht überraschend, dass das zu einer schlechten Haltung führt. Mit aktiver Achtsamkeit und einigen einfachen Veränderungen kannst du dir trotzdem eine gute Haltung angewöhnen.   Halte dein Handy auf Augenhöhe, wenn du es verwendest, statt dich darüberzubeugen. Diese einfache Anpassung kann für deine Haltung Wunder bewirken. Achte immer auf deine Haltung, wenn du vor einem Spiegel oder spiegelnden Fenster stehst. Wenn du wachsam bleibst, kannst du besser auf deinen Körper achten. Wenn du die Wahl zwischen Stehen und Sitzen hast, dann stehe lieber. Der menschliche Körper ist fürs Stehen gemacht. Stehen ist besser für die Muskelentwicklung und allgemeine Gesundheit. Eine schlechte Haltung gewöhnt man sich oft im Sitzen an. Wenn du sitzt, dann achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und dein Rücken flach gegen einen aufrechten, robusten Stuhl gelehnt ist. Platziere deinen Computer oder anderen Bildschirm auf Augenhöhe und deinen Schreibtisch hoch genug, dass deine Ellenbogen darauf ruhen können, während sie gestreckt sind. Eine gute Haltung hat nicht nur mit Angewohnheiten und der Positionierung zu tun. Du musst auch deine Muskeln stärken, die dich richtig halten. Wenn du beispielsweise eine stärkere Schultermuskulatur hast, dann krümmst du dich weniger.   Beuge die Arme und halte sie auf Schulterhöhe und parallel zum Boden vor dich. Drücke deine Schulterblätter zusammen. Führe sie nicht zueinander, indem du deine ausgestreckten Arme zur Seite nimmst. Lasse stattdessen die Rückwärtsbewegung der Schultern deine Arme weiter auseinanderziehen. Konzentriere dich darauf, die Muskeln im oberen Rücken zu nutzen. Halte jedes Drücken eine oder zwei Sekunden lang. Lasse dann locker und wiederhole das zwei Minuten lang. Mache diese Übung mindestens ein Mal oder sogar mehrmals täglich. Es klingt anfangs dämlich, aber du kannst deine Nackenmuskulatur am besten mit Übungen stärken, die sich auf die Kinnbewegung konzentrieren. Wenn du sie versuchst, dann wirst du schnell merken, wie sie deine Nackenmuskeln trainieren und nutzen.   Setze dich für einen Chin Tuck im Sitzen aufrecht auf einen Stuhl. Dein Kopf ist in einer neutralen Position (im aufrechten Sitz). Ziehe dein Kinn nach innen, als würdest du es einziehen wollen, lasse es aber nicht nach unten fallen. Verwende deine Hand als Hilfe (drücke aber nur sanft), falls nötig. Du fühlst, wie deine Nackenmuskulatur sich dabei an- und entspannt. Halte das eine oder zwei Sekunden lang. Lasse dann locker und wiederhole das zwei Minuten lang. Lege dich für einen Reclined Chin Tuck flach auf dem Rücken auf den Boden. Lege deine Arme seitlich des Körpers ab und beuge die Knie, so dass deine Füße flach auf dem Boden stehen. Ziehe dein Kinn ein (gerade nach unten zum Boden, nicht zur Brust), während du deinen Hinterkopf am Boden lässt. Halte das, entspanne dich und wiederhole die Übung. Setze dich für einen traditionellen Chin Drop aufrecht in einen Stuhl. Deine Füße stehen flach am Boden und deine Hände ruhen auf deinen Oberschenkeln. Rotiere deinen Kopf nach unten, so dass dein Kinn deine Brust berührt (oder ihr so nah kommt wie es dir bequem möglich ist). Entspanne deine Nackenmuskulatur während der Dehnung. "Runde" deine Schultern nicht nach vorne, während du dein Kinn nach unten ziehst. Halte die Position 30 Sekunden lang. Lasse dann locker und wiederhole die Übung einige Male. Du kannst die Dehnung verstärken, indem du eine Hand hinter deinen Kopf legst und ihn sanft nach unten drückst, während du dein Kinn einziehst. Drücke nicht zu fest und höre auf, wenn du ungewöhnliche Schmerzen fühlst (also mehr als das typische "Brennen" durch die Dehnung deiner Nackenmuskulatur). Ein Kerl sieht oben ohne mit trainierten Brustmuskeln nicht nur schöner aus, sondern es hilft auch sowohl Männern als auch Frauen dabei, eine gute Haltung zu haben, weil die Schultern nicht nach vorne fallen.   Sieh stehend in eine Ecke. Hebe deine Arme auf Schulterhöhe (parallel zum Boden). Die Arme sind im Ellenbogen gebeugt, so dass ein Ellenbogen und Unterarm an jeder der Wände ruht. Passe die Distanz zur Wand entsprechend an, so dass du dich in dieser Ausgangsposition weder an der Wand anlehnst noch von ihr weglehnst. Während deine Unterarme und Ellenbogen an der Wand sind, lehnst du dich nach vorne, bis du ein ziehendes Gefühl in deiner Brustmuskulatur spürst. Halte diese Position 30 Sekunden lang, gehe in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das einige Male pro Trainingseinheit und ein oder mehrmals täglich.

english_section_name: Maintaining Proper Posture


summary: Geh zum Physiotherapeuten. Du kannst dir auch epidural Steroide injizieren lassen. Sprich mit deinem Arzt über einen chirurgischen Eingriff. Du solltest eine Dauerlösung anstreben. Vermeide zukünftig eingeklemmte Nerven.

document: Wenn du Probleme hast und keine Methode funktioniert hat, solltest du ggf. zum Physiotherapeuten gehen. Er kann dir spezielle Dehn- und andere Übungen zeigen, die die Heilung fördern. Bestimmte Übungen verringern den Druck auf den eingeklemmten Nerv und lindern so die Schmerzen. Viele Dehnübungen für den Heilungsprozess müssen zusammen mit einer dafür ausgebildeten Person oder einem Partner gemacht werden. Probiere sie besser nicht allein. Nach einer Weile zeigt dir dein Physiotherapeut ggf. zusätzliche Übungen, die du selbst machen kannst. Mache aber erst dann Übungen allein, wenn der Profi es dir erlaubt. Diese Behandlung erfolgt meist bei einem eingeklemmten Ischiasnerven, um die Schmerzen zu verringern und die Heilung zu fördern. Dabei bekommst du eine Spritze mit Steroiden in die Wirbelsäule, was natürlich nur ein Arzt machen darf. Je nach Schweregrad und Art des eingeklemmten Nerven, wird dein Arzt dir ggf. diese Option vorschlagen. Epidurale Injektionen mit Steroiden können eine schnelle und effektive Maßnahme zur Schmerzreduzierung sein. Wenn sie von einem erfahrenen Arzt gemacht werden, sind Nebenwirkungen und Risiken gering. Selten treten Schwindel, Erbrechen, Durchfall, Rückenschmerzen und Blutungen an der Injektionsstelle auf. Bei erheblichen Schmerzen oder schwerer Symptomatik kann ein chirurgischer Eingriff die beste Behandlung sein. Sie dient dazu, Druck zu lindern oder etwas zu entfernen, das den Nerv einklemmt. Eine Operation sorgt dafür, dass nach der  Genesung eine Besserung eintritt. Ein Wiederauftreten des Problems ist möglich, aber selten.  Bei einem eingeklemmten Nerv im Handgelenk wird ggf. Muskelgewebe entfernt, um den Druck an der betroffenen Stelle zu verringern. Bei einem Bandscheibenvorfall wird ein Teil oder die gesamte Bandscheibe entfernt und danach die Wirbelsäule stabilisiert. Auch wenn die Symptome abgeklungen sind, solltest du unbedingt weiter deine Übungen machen, auf gesunde Bewegungsabläufe, eine gute Haltung und die besprochenen Risikofaktoren achten. Die Heilung eines eingeklemmten Nerven hängt von vielen Faktoren ab, z.B. von der Stärke der Nervenschädigung, der Einhaltung der Behandlung und davon, ob eine andere Krankheit ggf. voranschreitet. Meist erholt man sich von einem eingeklemmten Nerv im Rücken wieder. Akute Schmerzen im unteren Rücken, ausgelöst durch einen eingeklemmten Nerv, verschwinden meist nach ca. sechs Wochen bei 90 % der Betroffenen, wenn sie gezielt behandelt wurden. Die meisten eingeklemmten Nerven erholen sich bei den meisten Menschen wieder vollständig und die Symptome verringern sich bei angemessener Behandlung. Um ein Wiederauftreten zu vermeiden, solltest du Dauerbewegungen umgehen, die bei dir schon einmal Nerven eingeklemmt haben. Es ist das Wichtigste, auf deinen Körper zu hören. Wenn eine Bewegungen unangenehm ist oder die Symptome eines eingeklemmten Nerven auftreten, höre mit dem, was du gerade tust, auf und lass die betroffene Stelle sich erholen.  Sprich mit deinem Arzt über einen Plan, wie du dich gut um den vorher betroffenen Nerv kümmern kannst, wie du ihn ausgewogen nutzt, ihm Ruhe gibst und ihn ggf. isolierst. Es kann nützlich sein, eine Schiene o.ä. zu tragen, bevor ein Nerv wieder einklemmt.

english_section_name: Treating a Pinched Nerve with a Doctor

summary: Mache gemäßigte (low-impact) Übungen. Erhöhe die Einnahme von Kalzium. Iss mehr Lebensmittel mit Kalium.

document: Du kannst deinen eingeklemmten Nerv schonen und trotzdem den Blutkreislauf anregen. Gute Blut- und damit Sauerstoffzirkulation und durchblutete Muskeln unterstützen die Heilung. Die täglichen Aktivitäten sollten gemäßigt ausgeführt werden und nur, wenn es dir dabei gut geht. Probiere es mit Schwimmen oder Spaziergängen. So bewegst du deine Muskeln natürlich und beanspruchst Gelenke und Bänder, wo der Nerv eingeklemmt ist, nur minimal.  Inaktivität kann zum Verlust der Muskelstärke führen und somit den Heilungsprozess verlangsamen.  Achte beim Trainieren und Ruhen auf eine gute Haltung. Sie hilft, die Spannung an der betroffenen Stelle zu lindern. Ein gesundes Gewicht zu halten, kann eingeklemmte Nerven verhindern. Eine Ursache für einen eingeklemmten Nerv ist Kalziummangel. Du solltest mehr kalziumreiche Lebensmittel essen wie Milchprodukte, Milch, Käse, Joghurt und grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Das hilft dem Nerv und der allgemeinen Gesundheit.  Du kannst Kalzium auch als Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Du bekommst es in Drogerien, Reformhäusern oder Apotheken und kannst es täglich einnehmen. Befolge die Anweisungen zur Einnahme oder frag deinen Arzt, wenn du dir über die Dosis unsicher bist. Nimm nie mehr als empfohlen. Sieh auf die Etiketten von verpackten Lebensmitteln, ob sie mit Kalzium angereichert sind. Viele Hersteller bieten zu ihren normalen Produkten solche an, die mit Kalzium angereichert sind. Kalium ist ein Schlüsselbaustein beim Zellstoffwechsel. Kaliummangel kann manchmal zu den Symptomen eines eingeklemmten Nervs beitragen, da dadurch die Verbindung zwischen den Nerven abgeschwächt werden. Die Einnahme über die Nahrung zu erhöhen sorgt dafür, deine Nervenfunktionen in Balance zu halten und vermindert die Symptome.  Kaliumreiche Lebensmittel sind Aprikosen, Bananen, Avocados und Nüsse. Flüssigkeiten wie Magermilch und Orangensaft können ebenfalls helfen, die Kaliumaufnahme zu erhöhen. Kalium kann ebenso wie Kalzium als Nahrungsergänzung regelmäßig zusätzlich zu einer gesunden Ernährung zu sich genommen werden. Besprich das vorab mit deinem Arzt, besonders wenn du andere medizinische Probleme (insbesondere mit den Nieren) hast oder andere Medikamente nimmst. Dein Arzt macht ggf. einen Bluttest, um herauszufinden, wie hoch dein Kaliumspiegel ist, bevor er dir Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt. Kaliummangel wird vom Arzt festgestellt. Um einen Kaliummangel auszugleichen, empfiehlt dir dein Arzt ggf. nach Feststellung der Ursache eine Ernährung mit mehr Kalium. Frage deinen Arzt, wenn du glaubst, dass das ein Problem sein könnte.

english_section_name: Treating a Pinched Nerve at Home Over the Long-Term

summary: Einen eingeklemmten Nerv erkennen. Erkenne die Symptome. Vermeide Überanstrengung. Schlafe dich aus. Nutze einen Stützverband oder eine Schiene. Wende Eis oder Hitze an. Lass dich massieren. Nimm Medikamente. Suche einen Arzt auf.

document: Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv in irgendeiner Weise geschädigt wird und unfähig ist, Signale vollständig zu übertragen. Es geschieht, wenn ein Nerv zusammengepresst wird, z.B. durch einen Bandscheibenvorfall, Arthritis oder Knochensporne. Du kannst dir auch in anderen Situationen und durch andere Aktivitäten einen Nerv einklemmen, z.B. durch eine Verletzung, schlechte Haltung, ständige Bewegungswiederholungen, Sport, Hobbys oder Fettleibigkeit. Eingeklemmte Nerven können überall auftreten. Meist finden sie sich allerdings an der Wirbelsäule, am Hals, den Handgelenken und den Ellenbogen.  Diese Zustände verursachen eine Entzündung, die deine Nerven einschränkt und dafür sorgt, dass sie eingeklemmt werden. Schlechte Ernährung und ein allgemein schlechter Gesundheitszustand können eingeklemmte Nerven verschlimmern. Die Beschwerden können ganz beseitigt werden oder irreversibel sein. Das hängt von der Schwere des jeweiligen Falls ab. Ein eingeklemmter Nerv ist im Wesentlichen eine physische Blockierung des Nervensystems. Die Symptome sind meist Taubheit, kleinere Schwellungen, stechender Schmerz, Kribbeln, Muskelkrämpfe und Muskelschwäche. Ein eingeklemmter Nerv wird meist mit einem durchdringenden Schmerz in der betroffenen Gegend verbunden. Diese Symptome treten auf, weil die Nerven Signale aufgrund einer Kompression oder Blockierung nicht effektiv durch den Körper senden können. Wenn ein eingeklemmter Nerv bei dir diagnostiziert wurde, dann musst du Acht auf dich geben. Du solltest den betroffene Körperteil nicht oder weniger benutzen. Wiederholte Bewegungen der Muskeln, Gelenke oder Sehnen, die für den eingeklemmten Nerv verantwortlich sind, verschlimmern die Beschwerden. Das geschieht, weil umliegendes Gewebe anschwillt und den Nerv so weiter blockiert. Der einfachste Weg, um sofort zumindest etwas Schmerzlinderung zu erreichen ist, den eingeklemmten Nerv und umliegende Stellen zu schonen, bis Schwellung und Blockierung abgeklungen sind.  Du solltest versuchen, die Stelle mit dem eingeklemmten Nerv nicht anzuspannen oder zu bewegen, um den Nerv nicht weiter zu reizen. Bei bestimmten Bewegungen werden die Symptome sofort schlimmer. Deshalb solltest du diese Bewegungen wenn möglich vermeiden. Wenn eine bestimmte Bewegung oder Position Symptome und Schmerzen verstärkt, schone die betroffene Gegend und vermeide diese Bewegung. Im Falle des Karpaltunnelsyndroms, einer häufigen Verletzung durch einen eingeklemmten Nerv, halte das Handgelenk während des Schlafs gerade und vermeide, es zu beugen. So wirst du am ehesten weniger Schmerz durch eine Blockierung haben. Extra Schlaf ist die natürlichste Art deines Körpers, Schäden zu reparieren. Wenn möglich, solltest du dir die Zeit für mehr Schlaf gönnen, bis du dich besser fühlst oder die Schmerzen aufhören. Ein paar Stunden mehr Ruhe für deinen Körper und die betroffene Stelle sollten helfen, die Symptome deutlich abzuschwächen. Das beugt auch Überbeanspruchung vor. Wenn du mehr schläfst, bewegst du dich weniger. So vermeidest du nicht nur die Überbeanspruchung der betroffenen Stelle, der Körper kann sich während des Schlafs auch selbst heilen. Es kann vorkommen, dass du den betroffenen Nerv wegen deiner Arbeit, der Schule oder anderen Verpflichtungen nicht schonen kannst. In dem Fall kannst du einen Stützverband oder eine Schiene tragen, um die betroffene Stelle ruhigzustellen. So kannst du ein paar Arbeiten wie gewöhnlich ausführen.  Wenn z.B. ein Nerv in deinem Hals eingeklemmt ist, dann kannst du eine Halskrause anlegen, die deine Muskeln über den Tag entlastet. Wenn dein eingeklemmter Nerv vom Karpaltunnelsyndrom stammt, dann kannst du eine Handgelenk- oder Ellenbogenschiene anlegen, um unnötige Bewegungen zu vermeiden.  Schienen findest du in Apotheken oder Sanitätsgeschäften. Befolge die Anweisungen zur jeweiligen Schiene. Wenn du Fragen oder Befürchtungen hast, bitte deinen Arzt um Hilfe. Ein eingeklemmter Nerv geht oft mit Schwellungen einher, die den Nerv ggf. weiter zusammenpressen. Um Schwellungen zu reduzieren und die Blutzirkulation anzuregen, solltest du zwischen Anwendungen von Eis und Hitze wechseln. Diese Methode nennt man Hydrotherapie. Wende auf der betroffenen Stelle zwei- bis viermal am Tag für 15 Minuten Eis an, um die Entzündung zu lindern. Danach solltest du vier bis fünf Nächte in der Woche für ca. eine Stunde eine Heizdecke o.ä. dort auflegen – solange, bis die Symptome sich verbessert haben.  Lege ein Eispack, gekauft oder selbstgemacht, auf die betroffene Stelle und übe dabei leichten Druck aus. Der Druck hilft, die Stelle zu kühlen. Lege ein weiches Tuch zwischen Eispack und Haut, um Erfrierungen zu vermeiden. Wende das Eispack nicht länger als 15 Minuten an, da es den Blutfluss und damit auch die Heilung verlangsamt. Lege danach eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf die Stelle, um die Blutzirkulation und damit den Heilungsprozess anzuregen. Verwende Hitze nicht länger als eine Stunde, da sie die Entzündung verstärken kann. Du kannst auch ein heißes Bad nehmen oder den eingeklemmten Nerv in heißes Wasser halten, um die Muskeln darum herum zu entspannen und die Blutzirkulation anzuregen. Es kann Spannungen und Schmerzen lindern, wenn Druck auf einen eingeklemmten Nerv ausgeübt wird. Lass dir eine Ganzkörpermassage geben, um alle Muskeln inklusive der betroffenen Stelle zu entspannen. Du kannst dir auch eine gezielte Teilmassage um den eingeklemmten Nerv herum verabreichen lassen. Sie verschafft dir eine spezifischere Linderung und dient der Heilung des Nerven.  Du kannst die betroffene Stelle auch selbst massieren, um etwas Linderung zu bekommen. Knete die Stelle sanft mit deinen Fingern, um die Blutzirkulation anzuregen und alle Muskeln zu lockern, die zum eingeklemmten Nerv beigetragen haben können. Vermeide zu starke Tiefenmassagen oder zu starken Druck, denn sie können unnötigen Druck auf den Nerv ausüben und so den eingeklemmten Nerv weiter schädigen. Viele frei verkäufliche Schmerzmittel helfen bei einem eingeklemmten Nerv. Nimm nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Aspirin® gegen Schmerzen und Schwellungen. Folge den Anweisungen der Packungsbeilage und lies dir alle Warnungen durch. Frage einen Arzt, wenn du dir bezüglich Dosierung oder Nebenwirkungen unsicher bist. Das gilt besonders, wenn du andere Krankheiten hast oder Medikamente nimmst. Wenn Symptome und Schmerzen abklingen aber nach ein paar Wochen oder Monaten wiederkehren, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die genannten Methoden ursprünglich geholfen haben, wenn sie die Schmerzen jetzt nicht lindern, solltest du dich untersuchen lassen.  Du solltest einen Arzt aufsuchen, wenn das betroffene Gebiet ständig taub ist oder schmerzt, obwohl du die Muskeln nur minimal strapazierst oder die Muskeln sich mit der Zeit schwächer anfühlen. Suche sofort Hilfe, wenn die Symptome sehr stark sind oder sich die Stelle kalt anfühlt, sehr blass oder blau wird.

english_section_name: Getting Immediate Relief For a Pinched Nerve at Home


summary: Teste auf Wechsel- oder Gleichstrom. Stelle das Multimeter ein, um Strom zu messen. Finde die Einstellung für Widerstand. Verwende DC+ und DC-. Verstehe andere Symbole. Lies die Beschriftung der Anschlüsse.

document: Im Allgemeinen steht V für Spannung, eine schnörkelige Linie zeigt Wechselstrom (in Stromkreisen von Haushalten zu finden) und eine gerade oder gestrichelte Linie zeigt Gleichstrom an (in den meisten Batterien). Die Linie kann über oder unter dem Buchstaben sein.  Die Einstellung für das Testen der Spannung in einem Stromkreis mit Wechselstrom wird üblicherweise so dargestellt: V~, ACV oder VAC. Um die Spannung in einem Gleichstromkreis zu testen, stelle das Multimeter auf V–, V---, DCV oder VDC. Da Strom in Amperes gemessen wird, wird er mit A abgekürzt. Wähle Gleich- oder Wechselstrom, je nachdem, was in dem zu testenden Stromkreis vorliegt. Analoge Multimeter können üblicherweise keinen Strom prüfen.   A~, ACA und AAC sind für Wechselstrom.  A–, A---, DCA und ADC sind für Gleichstrom. Dieser wird durch den griechischen Buchstaben Omega (Ω) dargestellt. Mit diesem Symbol werden Ohm angezeigt, der Einheit, in der Widerstand gemessen wird. Auf älteren Multimetern ist der Widerstand manchmal auch mit R beschriftet. Wenn dein Multimeter diese Einstellung hat, lasse es beim Testen von Gleichstrom auf DC+. Wenn du keine Anzeige bekommst und vermutest, dass du die positiven und negativen Pole an den falschen Seiten angebracht hast, wechsle auf DC-, um dies zu korrigieren, ohne die Kabel anpassen zu müssen. Wenn du dir nicht sicher bist, warum es Einstellungen am Multimeter für Spannung, Strom oder Widerstand gibt, lies den Abschnitt über die Fehlerbehebung für eine Information zum Bereich. Neben diesen grundlegenden Einstellungen haben die meisten Multimeter ein paar Einstellungen mehr. Wenn mehr als eine dieser Markierungen neben der gleichen Einstellung steht, kann es sein, dass sie beides gleichzeitig kann - oder du musst in die Bedienungsanleitung schauen.   ))) oder eine ähnliche Reihe paralleler Bögen steht für eine "Durchgangsprüfung". Bei dieser Einstellung piepst das Multimeter, wenn die beiden Fühler elektrisch miteinander verbunden sind.  Ein nach rechts weisender Pfeil mit einem durchgehenden Kreuz markiert den "Diodentest", mit dem du testen kannst, ob elektrische Stromkreise verbunden sind, die nur in eine Richtung leiten.   Hz steht für Hertz, die Einheit zum Messen der Frequenz von Wechselstromkreisen.  Das Symbol –|(– zeigt die Einstellung für die Kapazität an. Die meisten Multimeter haben drei Anschlüsse oder Löcher. Manchmal sind die Anschlüsse mit Symbolen beschriftet, die mit den oben beschriebenen Symbolen übereinstimmen.  Wenn diese Symbole unklar sind, sieh in dieser Anleitung nach:  Der schwarze Fühler geht immer in den mit COM (für common) beschrifteten Anschluss (auch Erdung genannt). (Die andere Seite des schwarzen Fühlers wird immer mit dem Minuspol verbunden.) Wenn du Spannung oder Widerstand misst, dann kommt der rote Fühler in den Anschluss mit der kleinsten Angabe für Strom (oft mA für Milliampere).  Wenn du Strom misst, geht der rote Fühler in den Anschluss, der mit dem Bereich des zu erwartenden Stroms beschriftet ist. Üblicherweise hat der Anschluss für Stromkreise mit Schwachstrom eine mit 200 mA beschriftete Sicherung, während der Anschluss für Starkstrom mit 10 A beschriftet ist.

english_section_name: Reading the Dial Settings

summary: Finde die richtige Skala auf einem analogen Multimeter. Lies basierend auf deinem Bereich die Skala für die Spannung ab. Schätze den Wert zwischen Zahlen ab. Multipliziere die Widerstandsanzeige auf einem analogen Multimeter. Finde mehr über die dB-Skala heraus.

document: Analoge Multimeter haben eine Nadel hinter einem Glasfenster, welche sich bewegt, um das Ergebnis anzuzeigen. Üblicherweise sind hinter der Nadel drei Bögen aufgedruckt. Diese sind drei verschiedene Skalen, wobei jede von ihnen einem anderen Zweck dient:  Die Ω-Skala ist für die Anzeige des Widerstands. Dies ist üblicherweise die größte Skala oben. Anders als bei den anderen Skalen ist der Wert für die Null ganz rechts, statt links. Die "DC"-Skala ist für die Anzeige der Spannung bei Gleichstrom. Die "AC"-Skala ist für die Anzeige der Spannung bei Wechselstrom. Die "dB"-Skala ist die am wenigsten genutzte Option. Am Ende dieses Abschnitts findest du eine kurze Erklärung. Sieh dir die Skalen für die Spannung - entweder Gleich- oder Wechselstrom - aufmerksam an. Unter jeder Skala sollten mehrere Reihen mit  Zahlen sein. Schau, welchen Bereich du auf dem Drehschalter gewählt hast (z.B. 10 V) und suche nach einer entsprechenden Beschriftung neben einer dieser Reihen. Dies ist die Reihe, aus der du das Ergebnis ablesen solltest. Die Skalen für die Spannung auf einem analogen Multimeter funktionieren wie ein gewöhnliches Lineal. Die Skala für den Widerstand ist jedoch logarithmisch, was bedeutet, dass der gleiche Abstand eine unterschiedliche Veränderung in Bezug auf den Wert darstellt, je nachdem, wo auf der Skala du dich befindest. Die Linien zwischen zwei Zahlen stehen dennoch für eine gleichmäßige Aufteilung. Wenn zwischen "50" und "70" z.B. drei Linien sind, stehen diese für 55, 60 und 65, selbst wenn die Lücken zwischen ihnen verschieden groß aussehen. Sieh dir die Einstellung für den Bereich an, auf die der Drehschalter deines Multimeters eingestellt ist. Dies sollte dir eine Zahl liefern, mit der du die Anzeige multiplizierst. Wenn das Multimeter z.B. auf R x 100 eingestellt ist und die Nadel auf 50 Ohm weist, liegt der tatsächliche Widerstand des Stromkreises bei 100 x 50 = 5.000. Die "dB" (Dezibel)-Skala, bei einem analogen Messgerät üblicherweise die unterste, kleinste Skala, erfordert eine zusätzliche Schulung für die Nutzung. Dies ist eine logarithmische Skala, die das Spannungsverhältnis misst (auch Zunahme oder Verlust genannt). Die übliche dBv-Skala in den USA definiert 0 dBv als 0,775 Volt, die bei einem Widerstand von 600 Ohm gemessen werden, aber es gibt konkurrierende Skalen für dBu, dBm und sogar dBV (mit großem V).

english_section_name: Reading an Analog Multimeter Result

summary: Stelle den Bereich ein. Passe auf Anzeigen an, die außerhalb der Skala liegen. Trenne die Stromversorgung, bevor du Widerstand misst. Miss den Strom in einer Reihenschaltung. Miss die Spannung in einer Parallelschaltung. Kalibriere die Ohm auf einem analogen Multimeter.

document: Wenn du nicht gerade ein Multimeter hast, das den Bereich selbst einstellt, hat jeder der grundlegenden Modi (Spannung, Widerstand und Strom) verschiedene Einstellungen, aus denen du wählen kannst. Dies ist der Bereich, den du einstellen solltest, bevor du die Fühler an den Stromkreis bringst. Beginne mit deiner besten Einschätzung für den Wert, der direkt über dem naheliegendsten Ergebnis liegt. Wenn du z.B. davon ausgehst, etwa 12 Volt zu messen, stelle das Messgerät auf 25 V, nicht auf 10 V (angenommen dies sind die beiden naheliegendsten Optionen).  Wenn du keine Ahnung hast, welchen Strom du zu erwarten hast, dann stelle es beim ersten Versuch auf den höchsten Wert, um eine Beschädigung des Multimeters zu vermeiden.  Die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung des Multimeters ist bei anderen Modi geringer, aber sieh die geringste Einstellung für den Widerstand und die Einstellung 10 V als deine Standardeinstellung an. Bei einem digitalen Messgerät bedeutet "OL", "OVER" oder "overload", dass du einen höheren Bereich auswählen musst, während ein Ergebnis, das sehr nahe an Null liegt, bedeutet, dass ein niedrigerer Bereich mehr Genauigkeit bringt. Auf einem analogen Messgerät bedeutet eine stillstehende Nadel, dass du einen niedrigeren Bereich wählen musst. Eine an das Maximum schießende Nadel bedeutet, dass du einen höheren Bereich auswählen musst. Schalte den Stromschalter aus oder entferne die Batterien, die den Stromkreis betreiben, um eine genaue Anzeige für den Widerstand zu bekommen. Das Multimeter sendet Strom aus, um den Widerstand zu messen, und wenn bereits ein zusätzlicher Strom fließt, verzerrt dies das Ergebnis. Um den Strom zu messen, musst du einen Stromkreis herstellen, der das Multimeter "in Reihe" mit den anderen Bauteilen enthält. Trenne z.B. ein Kabel vom Pol einer Batterie und halte dann einen Fühler an das Kabel und einen an die Batterie, um den Stromkreis wieder zu schließen. Die Spannung ist die Veränderung der elektrischen Energie in einem Teil des Stromkreises. Der Stromkreis sollte mit fließendem Strom bereits geschlossen sein, dann sollten die beiden Fühler des Messgeräts an verschiedene Stellen im Stromkreis gehalten werden, um es "parallel" mit dem Stromkreis zu verbinden. Dies muss vorsichtig gemacht werden, um Abweichungen zu vermeiden. Analoge Multimeter haben einen zusätzlichen Drehschalter, mit dem die Skala für den Widerstand angepasst wird. Üblicherweise ist er mit einem Ω markiert. Bevor du den Widerstand misst, halte die beiden Fühler aneinander. Drehe zum Kalibrieren am Wählrad, bis auf der Ohm-Skala null steht, und führe dann deinen tatsächlichen Test durch.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Lerne die Kunst des Küssens. Es muss ihm Spaß machen, mit dir zu reden. Sei einfallsreich, was eure Treffen angeht. Mach ihn an, wie es sonst keiner kann. Verbessere deine Kochkünste.

document: Einen guten Küsser will man behalten. Daher perfektioniere deine Kusstechnik, wenn du ihn um den Verstand bringen willst. Es ist sehr wichtig, jemand zu sein, mit dem er gute Gespräche führen kann. Übe dich daher in Konversation und bemühe dich, bedeutungsvolle Gespräche mit ihm zu führen. Dies ist ein wichtiger Punkt, wenn es um eure Verabredungen geht und lässt dich aus der Menge seiner anderen Freunde herausstechen. Hab keine Angst, eure Treffen zu planen: Ihm wird gefallen, dass du die Initiative übernimmst. Wenn er nur jemanden wollte, mit dem er Spaß haben und reden kann, bist du sein bester Freund und sonst nichts. Setze dich von seinen anderen Freunden ab, indem du ihm etwas gibst, das er sonst von niemandem bekommt. Keine Panik, wenn du noch nie in deinem Leben gekocht hast! Es ist einfacher, als du denkst. Übe und bemühe dich und so wird es schnell klappen.

english_section_name: Getting Extra Help

summary: Lass ihn sich frei fühlen. Hab Spaß mit ihm. Mach kein Drama aus allem. Lass ihn sich wie ein Held fühlen. Sei leidenschaftlich. Sei du selbst.

document: Oft verhalten sich Männer bei Dates zurückhaltend, weil sie befürchten, ihre Freiheiten oder ihre Persönlichkeit zu verlieren. Der Grund dafür ist unsere Gesellschaft, die uns das oft weismacht. Zeig ihm, dass er sich darüber mit dir keine Sorgen machen muss, indem du ihm das Gefühl gibst, dass er all seine Freiheiten bewahrt. Ermutige ihn dazu, seine Träume zu verwirklichen, hilf ihm dabei, viel mit Freunden zu unternehmen und fordere nicht all seine freie Zeit ein. Wenn wir etwas Ernstes mit jemandem anfangen wollen, suchen wir nach jemandem, der unser Leben besser macht, oder? Daher ist dein Freund natürlich auf der Suche nach jemandem, der sein Leben aufregender und spaßiger macht. Sei du die Quelle dafür, indem du es schaffst, dass er mit dir Spaß haben kann. Habt lustige Treffen, probiert neue Dinge aus und ermutige ihn dazu, seine Leidenschaften zu verfolgen, an denen du dann auch teilhast. Was Männer gar nicht mögen, sind Drama-Queens. Du kennst diese Mädchen, die ständig lästern, Streitereien anfangen, sich mit anderen anlegen, sich über alles beschweren und in allem den Fehler suchen. So darfst du nicht sein. Bleib dem Drama fern und versuche, ihm jede Art von Drama zu ersparen. Wenn du ein wirkliches Problem hast, bei dem er dir helfen kann, ist das etwas anderes. Aber fang nicht wegen jeder Kleinigkeit an zu streiten. Männer mögen es, gebraucht zu werden. Sie haben es gern, der Held für die Freundin (oder den Freund) zu sein. Also gib dir Mühe, ihm dieses Gefühl zu geben. Lass ihn dir von Zeit zu Zeit bei etwas helfen. Frag ihn um Rat und nimm diesen an, ob es um große oder kleine Dinge geht. Er wird seine Stellung in deinem Leben lieben, weil er einen Zweck erfüllt, den er sonst vielleicht nirgends findet. Du solltest natürlich in deiner Beziehung leidenschaftlich sein, aber genauso im alltäglichen Leben. Genieße, was du tust und gehe Dingen nach, die dir wichtig sind. Begeisterung und Freude am Leben sind anziehend, daher suchen die meisten Menschen nach Partnern (und bleiben auch bei diesen), die sie mit ihrer Begeisterung anstecken. Also sei diese Person für ihn, indem du dein Leben liebst. Das Wichtigste ist, dass du du selbst bleibst. Versuche nicht, die Person zu sein, von der du denkst, dass er sie will. Wenn wir versuchen, jemand anders zu sein, beginnt die Maske schnell zu bröckeln und die wahre Persönlichkeit scheint durch. Auch wenn er dich für das geliebt hat, was du bist, könnte er sich nun verletzt fühlen, dass du ihn angelogen hast. Dann verlierst du ihn sowieso. Ehrlichkeit währt am Längsten!

english_section_name: Acting the Part

summary: Respektiere dich selbst. Pflege deinen Körper. Zieh dich schön an. Lege Wert auf deinen Geruch. Verhalte dich selbstbewusst.

document: Wie jeder andere auch fühlen sich tolle Männer von Menschen angezogen, die sich selbst respektieren und stolz auf sich sind. Zeig ihm, dass du eine gute Meinung über dich selbst hast und dass du es wert bist, respektiert zu werden. Sprich für dich selbst, hab deine eigene Meinung, übernimm Kontrolle über Situationen und kümmere dich um dich selbst. Wenn wir auf unseren Körper nicht gut genug achten, zeigt das anderen, dass wir uns selbst nicht sehr wichtig nehmen oder dass es nicht wert ist, uns zu lieben (auch wenn wir das gar nicht so wahrnehmen). Um ihm zu zeigen, dass nicht nur dein Inneres, sondern auch dein Körper sehr wertvoll ist, solltest du dich gut pflegen. Achte auf deine Körperhygiene, iss gesund und treibe Sport, um deinen Körper in Form zu halten. Wenn du keinen Wert auf deine Kleidung legst, zeigst du anderen, dass sie es nicht wert sind, sich schön anzuziehen. Vielleicht sogar, dass dir ihre Meinung nicht wichtig ist. Aber natürlich möchtest du Eindruck auf deinen Freund machen, also zieh dich dementsprechend an! Trage Kleidung, die nicht total außer Mode ist, die zu dir und deiner Figur passt und die vor allem sauber und ohne Löcher ist. Gerüche sind sehr wichtig, wenn es um gegenseitige Anziehung geht. Dabei ist es weniger wichtig, gut zu riechen (obwohl es natürlich helfen kann). Wichtiger ist, nicht schlecht zu riechen. Gib deiner Haut eine gute Grundlage, indem du regelmäßig duschst und ein Deo benutzt. Wenn du wirklich atemberaubend duften möchtest, füge etwas Parfüm oder Körperspray hinzu.  Wähle einen Duft, den dein Freund mit deiner Persönlichkeit verbindet (zitronig-verspielt, blumig-feminin oder Moschus für Sinnlichkeit). Versuche, nicht zu viele Düfte durcheinander zu tragen. Suche dir lieber einen speziellen, ganz eigenen Duft, den er mit dir verbindet. Selbstvertrauen wirkt einfach auf jeden sexy. Du musst nicht wirklich selbstbewusst sein, aber bewirke, dass er es denkt. Verhalte dich selbstbewusst, indem du gerade stehst, ihm (und allen anderen auch) in die Augen siehst, für dich selbst sprichst und gelegentlich die Kontrolle über eine Situation gewinnst (entscheide, was ihr bei einem Date unternehmt usw.).

english_section_name: Looking The Part


summary: Schalte deinen Laptop aus. Ziehe die Tastatur von der Stromquelle ab. Schüttle überschüssigen Schmutz und Krümel in einen Mülleimer. Sprühe Druckluft in die Tastatur eines MacBooks (Frühjahr 2015 oder danach). Fahre mit einem feuchten, weichen, fusselfreien Tuch über die Oberfläche der Tastatur. Entferne Flecken mit einem feuchten Wattestäbchen oder einem feuchten, fusselfreien Tuch. Trockne die Tastatur mit einem trockenen, sauberen, weichen und fusselfreien Tuch.

document: Wenn deine Tastatur Teil deines Laptops ist, schalte ihn aus, bevor du mit dem Reinigen beginnst. Dies hilft verhindern, dass während des Reinigens Schäden auftreten. Wenn die Tastatur Teil deines Laptops ist, trenne das Gerät komplett vom Strom. Trenne ansonsten die Tastatur vom Computer, Laptop oder Tablet. Trage die Tastatur als Erstes zu einem Mülleimer und drehe sie auf den Kopf. Schüttle sie vorsichtig und bewege sie von Seite zu Seite, um losen Schmutz herauszubekommen. Fahre mit der Hand leicht über die Tasten, um festsitzenden Schmutz zu lösen. Drehe die Tastatur als Erstes in einen Winkel von 75 Grad, so dass sie nicht ganz vertikal ist. Sprühe dann ein wenig Druckluft von links nach rechts über die Oberfläche der Tastatur. Halte das Röhrchen der Druckluftdose etwa 1,25 cm von den Tasten entfernt. Nachdem du die ganze Tastatur abgesprüht hast, drehe sie 90 Grad zur Seite und sprühe wieder von links nach rechts über alle Tasten. Wiederhole dies, bis du die Tastatur in allen Winkeln abgesprüht hast. Apple empfiehlt die Verwendung von Druckluft nicht für alle Tastaturen, da sie Partikel weiter in die Tastatur drücken kann. Dieser Schritt ist speziell für MacBooks ab Frühjahr 2015. Mache das Tuch feucht und wringe dann überschüssige Feuchtigkeit aus, bevor du die Tastatur damit berührst. Fahre mit dem Tuch vorsichtig über die Oberfläche der Tasten, um Schmutz und Staub zu entfernen. Pass auf, dass hierbei keine Feuchtigkeit zwischen die Tasten kommt. Reibe Flecken auf den Tasten oder der Tastatur mit ein wenig Druck ab. Mache das Wattestäbchen oder das Tuch leicht feucht und bearbeite den Fleck dann damit. Du kannst vorsichtig in kreisenden Bewegungen reiben, bis der Fleck weg ist. Wenn du eine weiße Tastatur hast, nimm dir ein wenig mehr Zeit, um die dunkelbraunen Stellen wegzureiben, die sich tendenziell auf der Leertaste und dort, wo deine Finger ruhen, bilden. Erwäge, hierfür ein Mikrofasertuch zu nehmen. Fahre damit über die Tastatur, um eventuell verbliebene Feuchtigkeit oder angesammelten Staub zu entfernen.

english_section_name: Removing Dirt and Debris

summary: Lasse den Laptop aus und die Tastatur vom Strom getrennt. Kaufe eine Packung Desinfektionstücher. Drücke die Tücher über der Spüle aus, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Reibe die Tastatur sanft mit dem Desinfektionstuch ab. Trockne die Tastatur. Warte fünf bis zehn Minuten, bevor du die Tastatur oder den Laptop wieder einschaltest.

document: Gehe während des Desinfizierens sicher, dass dein Laptop ausgeschaltet und vom Strom getrennt ist. Wenn die Tastatur separat vom Computer ist, achte darauf, dass sie von der Stromquelle getrennt ist. Du könntest bspw. Clorox® oder Lysol® nehmen. Du solltest Tücher nehmen, die keine Bleiche enthalten, sieh also vor dem Kauf auf dem Etikett nach. Bleiche kann der Oberfläche deiner Tastatur schaden. Manchmal erwischst du ein sehr feuchtes Tuch. Drücke es aus, damit es nur leicht feucht ist, bevor du es auf deiner Tastatur verwendest. Lege das Tuch über einen Finger und massiere mit diesem Finger sanft die einzelnen Tasten und den Bereich zwischen den Tasten. Drücke nicht zu fest und gehe nicht zu schnell vor, so dass du die Tasten nicht beschädigst. Dies ist ein wichtiger Schritt, der leicht übersehen wird. Verwende nach dem Desinfizieren zum Trocknen ein sauberes, trockenes, weiches und fusselfreies Tuch, um jegliche Feuchtigkeit von der Tastatur zu entfernen. Stelle außerdem sicher, dass du nicht zu lange mit dem Desinfektionstuch auf der Tastatur bleibst. Nachdem du die einzelnen Tasten abgewischt hast, wirf das Desinfektionstuch weg und trockne die Tastatur sanft ab. Wenn du ein wenig wartest, kann die Tastatur vollkommen trocknen. Wenn sie komplett trocken ist, kannst du sie wieder einschalten und dich an ihrer Reinheit erfreuen!

english_section_name: Disinfecting the Keyboard


summary: Nimm dir die Zeit, die Fähigkeiten deines Erzfeindes (der Fliege) zu studieren. Erkenne, dass das meiste des von einer Fliege absolvierten Manövrierens von der . Du musst wissen, dass Haarspray der ultimative Steifmacher ist. Verfolge dein Opfer. Bespritze sie (oder ihn) mit einem ordentlichen Schuss Haarspray. Halte die Fliege mit einem klaren Trinkglas gefangen. Schiebe die Karteikarte unter das Glas und die Fliege. Bringe den Fliegen-Transporter (Glas-und-Karteikarte-Aufbau) ins Badezimmer. Wirf die Fliege in die Toilette und spüle.

document: Sieh dir Michael Dickinsons TED Talk Wie eine Fliege fliegt an, um etwas Einblick zu gewinnen. .. nun ja… ähm… Aufhängung abhängt, an der die Fliegen am Körper angebracht sind. Falls diese bewegungsunfähig gemacht werden, wird die Fliege zu einer „Laufe“. Chemiker aus aller Welt haben jahrelang in Labors gearbeitet – und steif machende Produkte für die Haare formuliert, getestet und verfeinert. Rate mal, warum! Das Haarspray “weiß” nicht, was es steif macht. Es macht alles steif, worauf es auftrifft, ohne zu diskriminieren, Fliegenflügel und Fliegenflügelgelenke eingeschlossen. (Keine Sorge. – Für diese Art der Nachstellung wirst du auf keine Liste gesetzt.) Beobachte die Fliege einfach und bringe dich in eine gute Position, um die Flugbahn des stolz paradierenden lästigen Ungeziefers abzuschneiden. Zing. Du hast ein Stehaufmännchen (oder -Weibchen)! --- Und einen Wanderer. Drehe das Glas um und stelle es über die Fliege.   Bye, bye, dead fly. Beachte bitte: Diese Bestattung auf „See“ kann so zeremoniell sein, wie du möchtest. Es besteht aber keine echte Notwendigkeit, dir besondere Mühe zu geben. Es ist nur eine erledigte Fliege… Laufe…

english_section_name: Immobilizing with Hair Spray

summary: Wähle deine Waffe. Überprüfe, ob du genug Flüssigkeit hast, um die Aufgabe zu erledigen (im Übermaß). Nähere dich der Fliege. Besprühe die Fliege. Besorge dir ein Papiertuch, oder noch besser ein paar Karteikarten und hebe die Leiche aus ihrer Ruhestätte, der Lache des Todes. Bringe die Leiche nach draußen oder in den Müll. Wasche dir die Hände.

document: Besorge dir eine Flasche Formula 409®, Febreze®, Sidolin® oder irgendein ungesundes Spray, das “nicht” die Sachen in deinem Haus beschädigt.   Beachte bitte: Febreze® bietet möglicherweise nicht den zusätzlichen Vorteil, als Fliegenabwehrmittel zu fungieren. – Keine Fliege mit Selbstachtung bewohnt einen Bereich, der frisch und sauber riecht. Also verduftet sie daraus so schnell sie kann. Du brauchst möglicherweise fünf oder sechs gezielte Spritzer um die Aufgabe zu vollbringen (womöglich sogar ganze zwanzig, falls du ein übereifriger Fliegenkiller im Rambo-Stil bist).  Achte darauf, dass die Flasche genug Spray enthält, um die Fliege vollständig zu ersticken, oder falls das versagt, das bedauernswerte Opfer zu ertränken. Nähe dich ihr nicht von vorn oder von der Seite aus. Schleiche dich stattdessen von hinten an. (Achte darauf, dass du deine „Sneakers“ trägst. – Sie lassen dich leise schleichen blitzschnell verschwinden, sollte dein Opfer dich anfallen.) Sprühe weiter, bis du dir sicher bist, dass die Fliege vollständig tot ist. Vergiss nicht: Die tödlichen Chemikalien müssen ebenfalls beseitigt werden. Du kannst ihr eine richtige Bestattung schenken, aber es wäre unangebracht, eine Flagge auf Halbmast „fliegen“ zu lassen (es sei denn, du kreierst ein YouTube-Video und liebst Übertreibungen). Deine Hände zu waschen ist wichtig, nachdem du eine Fliege getötet hast, weil Fliegen Krankheiten und Keime übertragen. (Das ist auch schon alles, was sie tragen „können“.)  Du hast gewusst, dass Fliegen aerodynamisch gesehen beeindruckend sind, richtig? Aber du hast noch nie eine Geschichte von einer Fliege gehört, die fünfzehn oder zwanzig Mal ihr Gewicht tragen konnte, oder? Nö, aber sie über-tragen ganz bestimmt Keime.

english_section_name: Asphyxiating with Household Chemicals

summary: Wähle deine Waffe. Entwickle deine Gummiband-Schusstechnik Verfolge die Fliege. Warte geduldig, bis die Fliege auf einem stabilen Objekt landet. Stelle doppelt und dreifach sicher, dass nichts (außer der Fliege) zu Schaden kommen kann, falls dein Schuss daneben geht. Ziehe das Gummiband zurück. Visiere am Gummiband entlang und achte darauf, dass es deinen Fingerknöchel räumt. Atme tief ein und nimm eine Zen-Haltung an (falls du eine hast). Lasse das Gummiband sauber los. Hole dir das Gummiband zurück. Manchmal werden Körperteile ans Fenster, an die Wand oder auf andere Kulissen gespritzt. Entsorge den Fliegenkadaver richtig. Wasche dir die Hände. Kundschafte Opfer #2 aus.

document: Besorge dir ein mittelbreites Gummiband, etwa 7,5 cm lang (nicht gedehnt). Geeignete Gummiband-Größen für diese dunkle Operation sind: #16, #18, #19, #31, #32 oder #33. . Übe zur Not ein paar Male, bevor du deine Fliege jagst, um deine Technik zu perfektionieren.   Du solltest aus deiner vorgestreckten Hand eine Faust mit deinem flach und nach vorn zeigend Daumen darauf machen. Lege dann das Gummiband auf deine Daumenspitze, so dass es festgehakt ist, und ziehe die gegenüber liegende Seite des Bands mit deiner anderen Hand zurück – mit einem Finger oder zwischen Damen und einem Finger zusammengedrückt.   Idealerweise ist alles parallel und flach, damit ein geringes Risiko besteht, dass du beim Loslassen deinen Daumen oder deine Hand triffst. Visiere das Ziel an, wenn du bereit bist, und lasse das Band sauber aus der hinteren Hand los. Lasse es so über deinen Daumen hinweg auf das Ziel zu schießen. Wenn du das Zielen richtig hinbekommst, kannst du daran arbeiten, deine Kraft zu erhöhen. Obwohl du keinen die Fliege zerschmetternden Kontakt brauchst, kann das Gummiband nicht bloß kaum ankommen. Die Geschwindigkeit und die Kraft müssen zumindest moderat sein. Ninja-Stil ist toll, falls du dazu neigst. Ahme eine Katze nach, versuche ein lässiges Zucken, oder schleiche dich einfach im Viehdieb-Stil an. Es sollten sich keine zerbrechlichen Kinkerlitzchen in der Nähe der Fliege befinden, weil diese von einem fehlgeleiteten Schuss beschädigt werden könnten.  Achte darauf, dass du ausreichend Spannung erreichst, um gut über dein Ziel hinauszuschießen, aber nicht so viel, dass du es riskierst, das Gummiband zu zerreißen (insbesondere falls du keine Ausweichwaffe zur Hand hast). Der häufigste Grund für einen fehlgeleiteten Schuss ist, dass das Gummiband von einem Teil deines Körpers abgelenkt wird. Achte darauf, freie Schusslinie zu haben.  Zingo. Die Fliege hat es nicht kommen sehen und wird es auch niemals. Das Gummiband fliegt zu schnell für eine Fliege (es sei denn, du bist auf die Reinkarnation der Superfliege aus den Siebzigern gestoßen). Stecke es in deine Hosentasche, falls du „deine Fliege erwischt hast“. Falls nicht, spüre das Viech auf und gib einen zweiten Schuss ab und einen dritten und einen… Na gut, bis dahin solltest du den Bogen heraushaben, wie du mit deinem Gummiband schießen musst. Falls nicht, reiche einen Antrag auf einen wikiHow-Artikel mit dem Titel „Ein Gummiband mit Fliegen tötender Genauigkeit abschießen“ ein. Warte, bis er veröffentlicht wird, und gehe dann ins Gummiband-Training, oder ins Gummiband-Ausbildungslager (welches der Artikel auch immer vorschlägt). Besprühe die Überreste mit Haushaltsreiniger und poliere mit einem Papiertuch nach. Der Kadaver sollte per Sondertransportfahrzeug (den Müllwagen) auf die Mülldeponie kommen (Du weißt, dass Fliegen unhygienisch sind, richtig?). Kompostiere den Kadaver alternativ dazu einfach. Dann können die Brüder und Schwestern leichter die Grabstätte besuchen. (Sie befinden sich wahrscheinlich ohnehin auf dem Kompost.)

english_section_name: Sniping with a Rubber Band


summary: Kaufe Artikel und lade sie herunter. Verwende einen Geschenkgutschein. Wähle mit dem 5-Wege-Controller einen Artikel auf dem Home-Bildschirm. Wisse, welche Buttons die Seiten umblättern. Markiere Textstellen in einem Buch. Teile Textstellen auf deinem Kindle. Füge auf deinem Kindle Notizen hinzu.

document: Amazon hat eine Menge Optionen, dazu gehören Zeitungen, Bücher, Zeitschriften und Hörbücher. So lange du Whispernet-Abdeckung hast, können die gekauften Artikel direkt auf deinen Kindle heruntergeladen werden.  Drücke von deinem Home-Bildschirm aus auf den Menü-Button und dann auf Enter. Das Dropdown-Menü Optionen geht direkt auf Im Kindle Store einkaufen. Führe eine Suche nach einem bestimmten Artikel durch. Es gibt auch verschiedene Listen für Artikel wie z.B. Bestseller, beliebte Zeitungen, etc. Du kannst diese Titel durchstöbern, wenn du nicht nach etwas Besonderem suchst. Du musst 1-Click für den Kauf von Kindle eBooks und andere Kindle-Artikel nutzen, aber es gibt Möglichkeiten, deine Einstellungen zu ändern, um sicherzustellen, dass du die richtige Kredit- oder Debitkarte verwendest. Du musst im Internet in dein Amazon-Konto gehen. Gehe auf Deinen Kindle verwalten und dann auf Kindle Zahlungseinstellungen. Selbst wenn du für den Kindle 1-Click verwenden musst, kannst du dennoch sicherstellen, dass du Geschenkgutscheine verwendest, wenn du welche hast. Es ist einfach eine Frage des Aktualisierens deiner Kindle-Zahlungseinstellungen und dann kannst du den Geschenkgutschein verwenden, bis er aufgebraucht ist. Gehe auf der Amazon-Webseite in dein Konto. Gehe in den Bereich Zahlungen und klicke auf "Geschenkgutschein einlösen". Gib die Nummer des Gutscheins ein und klicke dann auf "Auf Konto übertragen". Du drückst auf die Enter-Taste in der Mitte des 5-Wege-Controllers, um deine neue Auswahl zu öffnen und mit dem Lesen zu beginnen. Die meisten Kindles ohne Touchscreen haben Knöpfe auf beiden Seiten neben dem Display. Diese können die Seiten vor- und zurückblättern. Die Taste mit der Beschriftung "<" geht eine Seite zurück, während die Taste mit der Beschriftung ">" eine Seite vorblättert.  In den meisten Büchern kannst du die Pfeile nach links und rechts auf dem 5-Wege-Controller verwenden, um von einem Kapitel zum nächsten zu springen (auch hier entweder zurück (links) oder nach vorne (rechts)). Auf den meisten Geräten mit Touchscreen (mit Ausnahme vom Kindle Fire und Kindle Fire HD) kannst du einfach die Seite des Bildschirms berühren oder die Seite in die Richtung streichen (als würdest du in einem echten Buch eine Seite umblättern). Mittlerweile bietet dieses Gerät keine Möglichkeit, von einem Kapitel zum nächsten zu springen, außer über das Inhaltsverzeichnis (wenn das Buch eines hat). Wähle mit dem 5-Wege-Controller die Textstelle aus und beginne beim Anfang der Passage, die du markieren willst. Drücke auf den Auswahl-Button, um die Markierung fertigzustellen. Du kannst auch die "Beliebt"-Markierungen ausschalten, die beim Buch dabei sind. Drücke auf der Home-Seite auf Menü und gehe dann in die Einstellungen. Hier findest du beliebte Markierungen. Klicke sie an, um sie auszuschalten. Wähle mit deinem 5-Wege-Controller eine Textstelle, so, wie wenn du sie markieren würdest. Drücke jedoch nicht wie beim Markieren auf Enter, sondern drücke die Alt-Taste und dann Enter. Dies sollte ein Dialogfeld öffnen. Drücke mit dem 5-Wege-Controller den Teilen-Button und deine Textstelle wird geteilt. Wähle die Textstelle, zu der du eine Notiz verfassen möchtest. Unten auf dem Bildschirm wird ein Textfeld angezeigt: "Tippen, um eine Notiz einzugeben, oder klicken, um eine Markierung zu beginnen". Tippe deine Notiz auf der Tastatur des Kindle ein und drücke unten rechts auf dem Bildschirm auf Notiz speichern.

english_section_name: Using Your Kindle

summary: Schalte den Amazon Kindle ein. Bedienelemente. Schalte den Whispernet-Button ein. Registriere deinen Kindle. Navigiere auf den Home-Bildschirm.

document: Du tust dies, indem du den Schalter auf der Unter- oder Rückseite des Readers nach oben oder rechts schiebst. Du siehst die Ein und Aus Knöpfe.  Schalte den Kindle aus, indem du den Schalter auf Aus schiebst. Die Bedienelemente des Kindle sind der 5-Wege-Controller, die beiden Nächste Seite-Buttons, der Home-Button, der Menü-Button und die Tastatur.  Der 5-Wege-Controller wählt einen Artikel oder eine Aktion aus, wenn er gedrückt wird. Du kannst auf dem Bildschirm hoch und runter oder von Seite zu Seite markieren, je nachdem, welche Buttons du drückst. Es gibt zwei Buttons für nächste Seite, einen auf jeder Seite, um verschiedene Arten zu ermöglichen, den Kindle zu halten, aber beide bringen dich auf die nächste Seite, was immer du gerade liest. Der Button Vorherige Seite bringt dich auf die Seite, auf der du gerade warst. Der Home-Button über dem nächste Seite-Button auf der rechten Seite bringt dich zurück in deine Bibliothek. Dort siehst du die Inhalte, die du auf deinem Kindle und auf Amazon gespeichert hast. Der Menü-Button wird genutzt, um die Anwendungs- und Navigationsmöglichkeiten zu zeigen, egal, was für eine Anzeige du gerade siehst. Er ist über dem 5-Wege-Controller. Der Zurück-Button ist unter dem 5-Wege-Controller und wird genutzt, um deine Schritte zurückzuverfolgen. Wenn du also z.B. auf einen Link in einem Buch geklickt hast, kommst du durch Drücken von Zurück auf die Seite im Buch zurück, auf der du warst. Deine Tastatur wird genutzt, um Suchbegriffe, Notizen oder URLs einzugeben. Du findest auch die Symboltaste, die ein Menü mit Satzzeichen anzeigt, und die Texttaste, die die Textgröße und die Anzahl der Worte pro Seite für einfacheres Lesen anpasst. Damit kannst du dich mit Amazon verbinden und so kaufst und lädst du Artikel herunter. Du musst deinen Kindle außerdem registrieren, damit du Artikel auf das Gerät laden kannst. Der Button ist auf der Rückseite neben dem Ein-Knopf zu finden.  Manche Amazon Kindles haben keinen physikalischen Knopf zum Einschalten von Whispernet, aber du kannst es leicht direkt auf dem Gerät einschalten. Drücke vom Home-Bildschirm aus auf den Menü-Button. Drücke einmal auf dem 5-Wege-Controller nach oben, bis der Cursor bei "WLAN einschalten" oder "WLAN ausschalten" steht und drücke auf Enter. Du musst deinen Kindle registrieren, um Dinge zu kaufen und herunterzuladen, dies ist also eines der ersten Dinge, die du tun wollen wirst. Du musst sicherstellen, dass du Zugang zu Whispernet hast und es eingeschaltet ist.  Gehe auf den Menü-Button und wähle mit dem 5-Wege-Controller Einstellungen aus. Wähle hier mit dem 5-Wege-Controller die Option Registrieren. Gib deinen Amazon-Benutzernamen und dein Passwort ein (deine E-Mailadresse und dein Passwort für dein Amazon-Konto, wenn du eines hast). Wenn du noch kein Amazon-Konto hast, musst du eines auf der Webseite erstellen, bevor du deinen Kindle registrieren kannst. Dies ist im Wesentlichen dein Bücherregal. Er zeigt dir alle deine Käufe, die mit deinem Kindle-Account synchronisiert sind. Du kannst sogar Dinge in der iCloud speichern und sie über deinen Kindle aufrufen, so lange du Zugang zu Whispernet hast. Der Home-Bildschirm zeigt die folgenden Dinge: Optionen anzeigen (was du auf dem Home-Bildschirm angezeigt haben möchtest), Optionen sortieren (wie die Artikel sortiert werden sollen), Titel und Autor deiner Artikel, Fortschrittsanzeige (wie weit du in einem Artikel bist), archivierte Artikel (dies sind die Artikel, die auf Amazon gespeichert sind, aber nicht auf deinen Kindle heruntergeladen wurden).

english_section_name: Learning the Kindle Basics

summary: Lade verschiedene Apps herunter. Wandle PDF-Dateien um. Fehlerbehebung.

document: Du kannst eine Menge verschiedener Apps und unterhaltsamer Dinge auf deinen Kindle laden, er muss nicht nur zum Lesen von eBooks und Drucksachen sein. Gehe auf dem Home-Bildschirm in die obere Menüleiste und drücke auf  Apps.  Es gibt kostenlos die wichtigsten Social Networking-Apps wie Facebook, Twitter, Tumblr, etc. Und wenn du Informationen über die Bücher und Dinge, die du liest, teilen willst, ist es toll, dich mit diesen Netzwerken zu verbinden und Textstellen und Notizen zu teilen. Du kannst dir auch eine Netflix App holen (wenn du einen Netflix-Account hast) oder die HBO App, damit du Shows und Filme auf deinem Kindle anschauen kannst. Du kannst dir auch im Kindle App Store ein paar Apps für deinen Kindle holen. Es gibt kostenlose Versionen von Candy Crush Saga, Words with Friends oder eine Vielzahl von Action Games. Das "Side-Loading" von Apps ist eine tolle Möglichkeit an Apps zu kommen, die der Amazon Store nicht hat. Gehe auf deinem Kindle in die Einstellungen und drücke auf "Mehr". Scrolle nach unten zu "Gerät" und wähle dies aus. Finde "Installation von Apps erlauben" oder "Apps aus unbekannten Quellen" und wähle Ein. Wenn du das getan hast, musst du die Android App eines Drittanbieters herunterladen, z.B. die App 1Mobile Market, mit der du deren Apps auf deinen Kindle herunterladen kannst. Gehe auf deinem Kindle ins Internet und gehe auf die Webseite, wo du die App herunterlädst. Wähle "Herunterladen" und tippe auf "OK", wenn du im Nachrichtenfeld gefragt wirst, ob du den Download ausführen willst oder nicht. Gehe in den Amazon Store und lade ES File Explorer herunter (dieser hilft dir dabei, die App des Drittanbieters zu finden). Öffne ES File Explorer, nachdem der Download abgeschlossen ist, und gehe in den Ordner "Downloads". Hier findest du die App des Drittanbieters, die du installieren willst. Wähle sie aus, stimme den Bedingungen zu und wähle "Installieren." Wenn die Installation abgeschlossen ist, wähle "Öffnen". Da der Kindle eine PDF-Datei so behandelt wie eine Kindle-Datei (d.h. jede Seite im PDF wird als eine Seite angezeigt), bedeutet dies, dass der Text wirklich klein werden und schwer zu navigieren sein kann. Du musst die PDF-Datei nur mit "konvertieren" im Betreff auf deinen Kindle mailen und der Kindle sollte das PDF ins Kindle-Format umwandeln.  Dies ist jedoch ein experimentelles Programm, es funktioniert also nicht immer richtig und Tabellen können ein wenig durcheinander geraten, aber insgesamt ist es einfacher, als zu versuchen, sich durch die PDF-Datei zu navigieren. Du kannst dein Gerät auch normale PDF-Dateien entweder umgewandelt ins Kindle-Format oder nicht herunterladen lassen (so dass du sie statt eines Buchs lesen kannst). Manchmal hast du aus verschiedenen Gründen Schwierigkeiten mit deinem Kindle. Es kann sein, dass du ihn von einem Experten reparieren lassen musst, aber bevor du in Panik gerätst, kannst du ein paar Möglichkeiten ausprobieren, ihn wieder zum Laufen zu bringen. Wenn sich dein Kindle jedoch ständig überhitzt, dann ist vielleicht die Hardware defekt und du brauchst einen Ersatz.  Wenn dein Bildschirm eingefroren oder langsam ist (oder sich nicht einschalten lässt), dann halte den Ein-/ Ausschaltknopf 20 Sekunden gedrückt. Stelle den Timer auf einen Countdown und drücke nach 20 weiteren Sekunden noch einmal auf den Ein-/ Ausschaltknopf. Dein Startbildschirm sollte sich einschalten. Es gibt eine Menge Gründe, aus denen dein Bildschirm einfrieren könnte: deine Software ist nicht auf einem aktuellen Stand, du lädst etwas herunter und es hat das System überladen, die Außentemperatur hat den Kindle beeinträchtigt, es laufen zu viele Apps oder der Akkustand ist niedrig. E-Mail funktioniert nicht. Manchmal funktioniert E-Mail eine kurze Zeit und dann nicht mehr oder es funktioniert gar nicht. Wie auch immer - dies ist wirklich lästig. Die beste Möglichkeit, damit umzugehen, ist dich durch eine kostenlose Drittanbieter-App wie K-9 Mail oder Kaiten Mail einzuarbeiten oder eine App wie Enhanced Mail zu kaufen.  Verbindungsprobleme mit dem Internet bei deinem Kindle können immens irritierend sein, da dies deine Möglichkeiten einschränkt, Bücher herunterzuladen. Überprüfe deine Verbindung, indem du oben rechts auf den Bildschirm schaust. Versuche, deinen Kindle neu zu starten, wenn die Verbindung schwach ist, da dies helfen kann, das Signal zu steigern. Überprüfe auch deinen Akku. Manchmal kann dies die Internetverbindung deines Kindle beeinträchtigen.

english_section_name: Doing More Advanced Tasks