summary: Mache dir bewusst, dass du dich nicht zwangsweise in eine Person verlieben musst, nur weil du gerade Sex mit ihr hast. Vermeide es, mit Menschen zu schlafen, mit denen du eine romantische Vergangenheit hast. Frage dich selbst, wonach du bei deinem unverbindlichen sexuellen Abenteuer eigentlich suchst? Zwanglose Stelldicheins sind nicht jedermanns Sache und das ist auch völlig in Ordnung. Setze konkrete Grenzen. Du solltest darauf achten, dich nicht ständig mit derselben Person einzulassen und auch mal eine gute Gelegenheit ungenutzt verstreichen zu lassen. Achte darauf, dass deine sexuelle Befriedigung oberste Priorität hat. Überprüfe den aktuellen Status deiner unverbindlichen Beziehung alle paar Wochen erneut. Gehe, wenn sich etwas unangenehm anfühlt.

document: Sex und Verliebtheit sind zwei völlig unterschiedliche Dinge. Die meisten Menschen lernen bereits im Kindesalter aus Filmen, Fernsehserien und sogar von Familie und Freunden, dass Sex notwendigerweise immer zu Liebe führen wird. Allerdings ist Liebe eine komplexe und nuancenreiche Emotion, die sich langsam und über einen längeren Zeitraum entwickelt. Dazu gehört, dass man auch die sozialen und emotionalen Eigenschaften einer Person kennenlernt und nicht nur die körperlichen Aspekte. Nach einem Orgasmus wird im weiblichen Körper ein Hormon namens Oxytocin freigesetzt, das umgangssprachlich auch als Kuschelhormon bekannt ist und vielen Frauen das Gefühl einer tiefen zwischenmenschlichen Verbindung und Liebe vorgaukelt. Viele Frauen können sich noch so sehr bemühen, eine zwanglose sexuelle Verbindung logisch und unemotional zu betrachten - wenn dieses Hormon ins Spiel kommt, kann es trotzdem passieren, dass sie Sex mit Liebe verwechseln. Den meisten Menschen fällt es sehr schwer, nach einer sexuellen oder romantischen Beziehung zu einer reinen Freundschaft zurückzukehren. Wenn dann allerdings noch zwangloser Sex ins Spiel kommt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die altbekannten Gefühle der Liebe und der gegenseitigen Anziehung immer wieder an die Oberfläche dringen werden. Einer der großen Unterscheide, der rein platonische Freundschaften von romantischen Beziehungen unterscheidet, ist das Fehlen einer sexuellen Verbindung. Wenn ihr eure sexuelle Beziehung wieder aufleben lässt, wird das auch die altbekannten, tiefen Gefühle wieder in euch hervorrufen – ob ihr wollt oder nicht. Diese Regel gilt auch für Sex mit engen Freunden, denn wenn eure tiefe platonische Bindung um den Faktor Sex angereichert wird, trennt euch nur noch sehr wenig davon, ein echtes Paar zu sein. Warum möchtest du unbedingt Sex mit einer anderen Person haben? Sehnst du dich einfach nur nach etwas Spaß, möchtest du mit anderen Menschen experimentieren oder fühlst du dich vielleicht einsam? Bevor du dich auf diese Sache einlässt, solltest du klar definieren, welche Ziele du eigentlich verfolgst, denn diese Umstände werden sich erheblich darauf auswirken, wie sehr du dich emotional an die andere Person binden wirst. Sei ehrlich zu dir selbst, um zu verhindern, dass sich dein sexueller Befreiungsschlag zu einer unangenehmen Situation mit verwirrten oder verletzten Gefühlen entwickelt. Wenn du dazu neigst, dich in jede Person zu vergucken, mit der du Sex hast oder wenn du momentan auf der Suche nach einem festen Partner bist, solltest du lieber zweimal darüber nachdenken, ob es in deiner Situation Sinn macht, dich auf ein zwangloses sexuelles Abenteuer einzulassen. Wenn du einfach nur ein wenig Spaß haben möchtest, kein Interesse an und kein Bedürfnis nach einer festen Beziehung hast und einfach den Wunsch verspürst, ein bisschen zu experimentieren, dann solltest du deine aufregenden Pläne guten Gewissens in die Tat umsetzen.  Eine zwanglose, rein sexuelle Beziehung ohne eine Gefühlskomponente lässt sich einfacher umsetzen, wenn du einfach nur etwas Spaß haben und mehr über deine sexuellen Bedürfnisse erfahren möchtest. Wenn du dich hingegen nach einer sexuellen Beziehung sehnst, weil du dich einsam fühlst, weil dir vor kurzem das Herz gebrochen wurde oder weil du grundsätzlich gerade in einer schwierigen Phase deines Lebens steckst, führt das oft zu einer ungeplanten und ungesunden Anziehung gegenüber der anderen Person, da du unbewusst versuchst, deine emotionalen Wunden mit deinem neuen sexuellen Partner zu heilen. Gibt es Dinge, die automatisch emotionale Intimität für dich herstellen? Manche Menschen verzichten zum Beispiel darauf, ihre zwanglosen Sexpartner zu küssen, da dieses Verhalten zu sehr einer echten Beziehung ähnelt. Andere Menschen ziehen es vor, nach dem sexuellen Akt nicht noch länger im Bett liegen zu bleiben, um mit dem anderen zu kuscheln. Wieder andere haben es sich zur Regel gemacht, nicht mit völlig Unbekannten ins Bett zu steigen. Wie deine individuellen Grenzen aussehen, ist völlig dir überlassen. Allerdings solltest du dich mit deinen Bedürfnissen und Grenzen auseinandersetzen, bevor du dich ins Nachtleben stürzt und dich dann auch zu fortgeschrittener Stunde wirklich an diese Regeln halten. So kannst du garantiert verhindern, dass du und dein Herz zu weit ins gefährliche Gefühlsterritorium vordringen.  Lange, tiefgründige Gespräche, in denen ihr euch gegenseitig besser kennenlernt - und zwar besonders auf einer intimen Ebene (Ziele, Ängste/Sorgen, persönliche Erfahrungen) - führen oft dazu, dass Gefühle der Anziehung und Verliebtheitsgefühle entstehen.  Stelle sicher, dass du immer vor sexuell übertragbaren Krankheiten und einer ungewollten Schwangerschaft geschützt bist, wenn du dich auf sexuelle Abenteuer einlässt. Verbringe bewusst Zeit ohne die andere Person, um sicherzustellen, dass sich deine Gefühle nicht vertiefen. Wenn du mit deinem festen Partner die Abmachung getroffen hast, dass ihr euch im Rahmen eurer Beziehung zwanglos mit anderen Menschen treffen dürft, solltest du ebenfalls Abwechslung reinbringen, um zu verhindern, dass du dich zu sehr auf eine konkrete Person fixierst. Du solltest nach dem Sex niemals länger bleiben, um zu kuscheln. Romantische Dates und tiefgründige Gespräche über Gott und die Welt bis in die frühen Morgenstunden sind ebenfalls keine gute Idee. Wenn deine Absicht ist, eine rein körperliche Beziehung ohne jegliche Verpflichtungen zu führen, musst du dich auch wirklich konsequent nur auf physische Interaktionen beschränken. Konzentriert euch lieber darauf, die gemeinsam verbrachte Zeit in vollen Zügen zu genießen und sicherzustellen, dass ihr beide total befriedigt seid, wenn ihr wieder getrennte Wege geht. Weiter als bis zu diesem Punkt sollte eure Beziehung aber nicht gehen. Eure Beziehung sollte einzig der lustvollen Erfüllung eurer sexuellen Bedürfnisse dienen, aber keine emotionale Nähe und Intimität herstellen, damit ihr vermeiden könnt, dass eine Person tiefergehende Gefühle entwickelt. Geschenke, romantische Verabredungen und durchgekuschelte Nächte stellen allesamt Intimität und tiefe Gefühle her. Konzentriert euch stattdessen lieber darauf, was sich im Bett gut anfühlt. Sobald ihr beide auf eure Kosten gekommen seid, solltest du dich anziehen und gehen. Hast du den Eindruck, dass du dabei bist, Gefühle für die andere Person zu entwickeln? Und noch wichtiger – kannst du diese zwanglose sexuelle Beziehung ohne Versprechungen und Verpflichtungen überhaupt in vollem Ausmaß genießen? Dieser Lebensstill ist nicht für jeden geeignet. Manche Menschen empfinden Sex mit zufälligen Partnern und ohne emotionale Bindung als hohl, unbefriedigend und seltsam - selbst, wenn es sich im Moment natürlich gut und lustvoll anfühlt. Wir Menschen hören niemals auf, uns weiterzuentwickeln, zu wachsen und uns zu verändern – und unsere sexuellen Vorlieben stellen dabei keine Ausnahme dar.  Wie fühlst du dich nach deinem unverbindlichen sexuellen Erlebnis? Fühlst du in dir den Wunsch, noch ein bisschen länger bei deinem Sexpartner zu bleiben, allerdings hast du das unbestimmte Gefühl, dass nach dem Akt ein schneller Abgang von dir erwartet wird? Hast du das Bedürfnis, eine beständigere und dauerhaftere Bindung einzugehen? Verzichtest du auf etwas potentiell Besonderes, weil du dir selbst geschworen hast, dass du gerade keine Beziehung möchtest oder doch eher, weil du eigentlich gar nicht so richtig in diese Person verliebt bist? Wenn du von deinem Sexpartner nicht die Art von Sex bekommst, die du dir wünschst, solltest du die Sache beenden. Bei Sex ohne Liebe geht es hauptsächlich darum, dass die physischen Bedürfnisse beider Personen befriedigt werden. Wenn einer von euch beiden kein Interesse daran hat, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen oder wenn ein Partner trotz beidseitiger Bemühungen unzufrieden ist, hast du das Recht, diese Vereinbarung jederzeit guten Gewissens zu beenden. Denke immer an eine wichtige Sache: Was du hier hast, ist keine romantische Beziehung. Es gibt keinen Grund, dich vor potentiellem emotionalem Ballast zu fürchten und noch weniger solltest du Angst davor haben, wie die andere Person reagieren wird, wenn du die unverbindliche Beziehung nonchalant beendest.  "Ich denke, ich bin bereit dafür, mich nach einer dauerhafteren Beziehung umzusehen, aber ich hatte eine gute Zeit mit dir." "Ich würde es vorziehen, unsere unverbindliche Beziehung nicht länger fortzuführen." "Ich würde mich freuen, wenn wir in Kontakt bleiben, aber ich bin jetzt offen dafür, mich mit anderen zu verabreden."

english_section_name: Avoiding Falling in Love

summary: Flirte einfach locker und unverbindlich mit Bekannten, Freunden, die dir nicht zu nahestehen oder auch mit Freunden von guten Freunden, um festzustellen, ob zwischen dir und einer dieser Personen eine merkliche sexuelle Anziehungskraft herrscht. Kommuniziere deinem Partner gegenüber offen deine Absichten. Verhaltet euch wie Freunde, nicht wie Liebhaber. Sei ehrlich, wenn du dich gleichzeitig mit mehreren Menschen triffst. Versuche zwanglose Dating-Apps, um andere Menschen zu finden, die ebenfalls an zwanglosen Beziehungen interessiert sind. Beende die Sache, wenn auch nur eine Person romantische Gefühle entwickelt.

document: Es ist nicht nötig, mit diesen Personen tiefgründige Gespräche zu führen, denn Gespräche über die Arbeit, das Leben, Ziele, Wünsche und Träume haben keine Relevanz in diesen Beziehungen. Beim zwanglosen Flirten geht es eher darum, viel zu lächeln, die andere Person ein bisschen zu necken und manchmal wie zufällig zu berühren. Wenn die andere Person auf deine Flirtversuche einsteigt und die Signale erwidert, bist du auf dem besten Wege, eine lockere, zwischenmenschliche Bindung herzustellen, die im besten Fall zu einer zwanglosen Affäre führen kann. Folgende Andeutungen funktionieren beim Flirten besonders gut:  "Ich habe so meine Erfahrungen gemacht, was Beziehungen betrifft und momentan suche ich definitiv nicht nach etwas Festem“. "Ich will einfach nur Spaß haben und jemand Hübsches kennenlernen." Wenn du mit einer anderen Person ein Techtelmechtel beginnst, musst du deine Absichten von Anfang an klar und geradeheraus kommunizieren. Wenn du das nicht tust, riskierst du, dass sich die andere Person falsche Hoffnungen macht und mehr von dir erwartet, als du zu geben bereit bist. Dieses Szenario führt in den meisten Fällen zu einer einseitigen Liebesbeziehung, die beide Beteiligten in eine unangenehme oder emotional schmerzhafte Lage bringen wird. Auch wenn dieses anfängliche Gespräch vermutlich angespannt sein wird, ist die beste Methode immer noch, zu Beginn klipp und klar festzulegen, was du in dieser zwanglosen Beziehung willst und was nicht:  "Ich habe kein Interesse daran, eine emotionale Bindung einzugehen oder eine feste Beziehung zu beginnen." "Ich will etwas Lockeres, keinen festen Partner." "Lass uns die Sache einfach locker und zwanglos gestalten." Wenn ihr beide nichts anderes wollt als unverbindlichen Spaß im Bett, haben Gefühlsduselei, Schwärmerei oder Kuschelattacken absolut keine Daseinsberechtigung. Deine guten Freunde würdest du auch nicht küssen oder mit Blumen im Büro überraschen – und genauso solltest du es auch im Falle von unverbindlichen sexuellen Beziehungen halten. Das bedeutet allerdings nicht, dass es einen Grund gäbe, dich für deine beziehungstechnische Vorliebe zu schämen, peinlich berührt oder der anderen Person gegenüber aus Prinzip besonders abweisend zu sein. Bewahre dir einfach deinen guten Sinn für Humor in dieser Sache, genieße die Gesellschaft der anderen Person und achte darauf, dass die ganze Sache immer locker und ungezwungen bleibt. Mit dieser Taktik wird es dir möglich sein, über alle Aspekte deiner Beziehung offen und ehrlich reden zu können, wodurch du verhindern kannst, dass es zu aufgestauten Emotionen kommt oder dass Grenzen überschritten werden. Wenn du die besagte Person nach eurem Intermezzo erneut triffst, solltest du freundlich und herzlich zu ihr sein – eine Umarmung und ein freundliches Hallo vermitteln noch lange nicht den Eindruck, dass du diese Person um eine Verabredung bitten möchtest. Wenn du gerade Gefallen daran findest, dir mehrere unverbindliche Sexpartner warmzuhalten oder dich öfter mit neuen Menschen einzulassen, musst du diesen Umstand unbedingt offen und ehrlich kommunizieren. Wenn du mit mehr als einer Person ins Bett steigst, haben deine Partner ein Recht darauf, darüber informiert zu werden. Eines solltest du dir allerdings bewusstmachen: Wenn sich dein Partner daran stört oder lieber eine exklusive Beziehung mit einer anderen Person eingehen würde, könnt ihr einfach und unkompliziert wieder getrennte Wege gehen. Wenn dein Partner allerdings den Eindruck hat, dass eure Beziehung exklusiv wäre und du dich nach wie vor regelmäßig mit ihm triffst, könnte er auf die Idee kommen, dass eure lockere Beziehung vielleicht doch Potential für mehr hat.  Erwähne locker und ungezwungen lustige oder interessante Geschichten, in denen deine anderen Partner vorkommen, um subtil klarzustellen, dass ihr kein exklusives Paar seid. "Ich habe momentan kein Interesse daran, eine exklusive Beziehung mit jemandem einzugehen. Ich hoffe, das ist ok für dich?“. Apps wie Tinder und Grindr wurden entwickelt, um es Menschen, die Lust auf unverbindliche sexuelle Beziehungen haben, leichter zu machen, Gleichgesinnte in ihrer Umgebung zu finden. Du kannst diese Apps auf dein Handy laden, dein Profil erstellen und quasi im Handumdrehen damit beginnen, mit anderen Interessierten aus deiner Umgebung zu plaudern.  Das erste Treffen mit einer Bekanntschaft aus einer App sollte immer an einem öffentlichen Ort stattfinden. Gib niemals persönliche oder finanzielle Informationen preis – dein Vorname reicht. Fahre selbstständig zum Treffpunkt und wieder nach Hause. Erzähle einem Freund oder Familienmitglied, dass du planst, dich mit jemandem zu treffen. Teile ihnen auch den Ort eures Treffens und den voraussichtlichen Zeitpunkt deiner Rückkehr mit. Wenn du oder dein Sexpartner merkt, dass jemand von euch beiden dabei ist, sich zu verlieben, die andere Person aber lieber die unverbindliche Beziehung aufrechterhalten möchte, wäre es wirklich besten und schonendsten für eure Gefühle, wenn ihr die Beziehung konsequent beenden würdet. Der Versuch, diese emotionale Klippe gemeinsam zu umschiffen oder die emotional involviertere Person davon zu überzeugen, ihre Gefühle wie von Zauberhand wieder zu vergessen und zum gewohnten, weniger intensiven Zustand zurückzukehren, wird niemals funktionieren – und je länger ihr euch wehrt und auf Biegen und Brechen versucht, den Status Quo aufrechtzuerhalten, desto stärker werden die Gefühle am Ende sein. Erinnere dich immer daran, dass die Sache locker und ungezwungen begann – und dass sie genauso unkompliziert wieder enden kann. Hier ein paar Vorschläge, was du sagen könntest:  "Ich hatte eine großartige Zeit mit dir, allerdings würde ich mich gerne nach einem ernsthaften Partner umsehen." "Ich hatte eine großartige Zeit, allerdings bin ich gerade nicht offen für eine ernsthafte Beziehung, daher werde ich mich mit anderen Menschen treffen." Wenn sich deine unverbindliche Beziehung noch in einem sehr frühen Stadium befindet, solltest du aufhören, der anderen Person gegenüber sexuelle Andeutungen zu machen oder offen mit ihr zu flirten, auch wenn du denkst, dass das doch „harmloser“ Spaß ist.

english_section_name: Finding Willing Partners


summary: Schreib dir vorher ein paar witzige Sätze auf, damit du sie nicht vergisst. Sing ein kurzes Lied, um deine Freunde zu unterhalten. Nimm dich auf und teil das Video online mit deinen Freunden. Fahrt durch einen Drive-In und bestellt mit Heliumstimme euer Essen.

document: Wenn du vorher weißt, was du sagen willst, wirst du viel mehr Spaß haben. Probier es zum Beispiel mit einigen lustigen Zungenbrechern:  “Zwei Astronauten kauten und kauten während sie blaugrüne Mondsteine klaubten.” “Brautkleid bleibt Brautkleid und Blaukraut bleibt Blaukraut.” “Fischers Fritze fischt frische Fische;Frische Fische fischt Fischers Fritze.” “Die Katze tritt die Treppe krumm, die Katze tritt die Treppe krumm.” Die Änderung der Stimmhöhe lässt deine Heliumstimme viel witziger klingen. Sing dein Lieblingslied oder denk dir eins aus. Probier aus, wie weit du mit dem Song kommst, bevor das Helium deinen Körper wieder verlassen hat. Du kannst daraus sogar einen kleinen Wettbewerb mit deinen Freunden machen! Film dich selbst mit deinem Handy oder lass dich von jemandem filmen. Stell das Video in den sozialen Medien online, sodass deine Freunde es kommentieren können. Sprich dich mit deinen Freunden ab und ladet alle Videos hoch, wie ihr nach dem Einatmen von Helium sprecht oder singt. Schnapp dir einen Heliumballon und steig mit ein paar Freunden ins Auto, um zu einem Drive-In zu fahren. Wenn ihr an der Reihe seid, eure Bestellung aufzugeben, atme Helium ein und sprich so schnell du kannst. Lass jemand anderen das Auto fahren. Du könntest sonst abgelenkt werden, wenn du mit Auto, Helium und Bestellung gleichzeitig beschäftigt bist, und wärst dann kein sicherer Fahrer mehr.

english_section_name: Having Fun

summary: Besorg dir einen Ballon mit Helium. Mach mit einer Nadel in der Nähe des Knotens ein kleines Loch in den Ballon. Umschließ die Öffnung mit deinem Mund und atme ein, während du auf den Ballon drückst. Sag etwas Witziges, um den Effekt des Heliums auf deine Stimme zu hören. Warte zwei bis drei Minuten ab, bevor du es erneut versuchst, um wieder genug Sauerstoff in deinen Körper zu lassen.

document: Es ist egal, ob es ein klassischer Ballon oder ein metallischer ist. Du bekommst sie in Partygeschäften. Alternativ kannst du auch eine Heliumflasche mieten und deine Ballons für ein spezielles Event selbst füllen. Du erkennst, dass ein Ballon mit Helium gefüllt ist, wenn er schwebt. Helium ist leichter als Luft, deshalb steigt es nach oben. Bleibt ein Ballon am Boden, enthält er kein Helium. Wenn du keine Nadel hast, geht es auch mit einer Reißzwecke. Mach ein winziges Loch und verschließ es mit deinem Finger, damit das Helium nicht entweicht, bevor du es einatmen kannst. Wenn der Ballon gefüllt aber nicht verschlossen ist, musst du auch kein Loch hinein machen. Saug das Helium einfach direkt aus der Öffnung. Halt das Helium nicht einfach nur in deinem Mund, sondern atme es wie ganz normale Luft ein. Drei bis vier Sekunden sollten ausreichen, um deine Lungen zu füllen.  Atme am besten komplett aus, bevor du das Helium einatmest, damit du so viel Helium wie möglich in deine Lungen bekommst. Helium hat weder Geruch noch Geschmack, deshalb wirst du gar nicht merken, dass du etwas anderes einatmest als normale Luft – bis du zu sprechen anfängst. Sobald du deinen Atemzug beendet hast, fang an zu sprechen. Der Effekt wird nur fünf Sekunden oder so anhalten, deshalb warte nicht zu lange. Es ist ganz egal, was du sagst. Denk dir einen albernen Satz aus oder wiederhol immer wieder deinen Namen. Wenn du zu viel Helium einatmest, könntest du deine Gesundheit schädigen. Deshalb musst du zwischen zwei Atemzügen unbedingt eine Pause machen und ein paar Minuten lang normal atmen.

english_section_name: Inhaling the Helium


summary: Öffne eine PowerPoint-Präsentation. Wähle die richtige Folie. Klicke auf Diashow. Klicke auf Folie verbergen. Enthülle die Folie.

document: Da du eine Folie verbergen willst, wird angenommen, dass du bereits eine PowerPoint-Präsentation erstellt hast. Finde die Datei auf deinem Computer und öffne sie. Auf der linken Seiten deines Bildschirms solltest du eine Liste mit all den Folien deiner Präsentation sehen. Klicke auf diejenige, die du verbergen willst. Wenn du erfolgreich eine Folie ausgewählt hast, erscheint ein Kasten um diese Folie. Wähle aus den Reitern oben im Fenster Diashow. Dieser Reiter steuert alles in Bezug auf die Darstellung der Präsentation. Finde in den Optionen im Reiter Diashow den Button Folie verbergen und klicke ihn an. Diese Optionen sollten oben im PowerPoint-Fenster sein.  Wenn du erfolgreich eine Folie verborgen hast, wird ein Schrägstrich über der Nummer der zur versteckten Folie gehörigen Zahl angezeigt. Wiederhole dies, um mehrere Folien zu verbergen. Wenn du die Folie wieder zeigen willst, wiederhole diesen Vorgang einfach.

english_section_name: Hiding the Slide

summary: Mache eine Verknüpfung zur verborgenen Folie. Klicke auf Einfügen. Wähle Text. Wähle Hyperlink.

document: Vielleicht möchtest du einen Link auf die verborgene Folie erstellen, damit du sie im Präsentationsmodus noch aufrufen kannst. Manchmal kann es peinlich sein, während einer Präsentation wieder in den Bearbeiten-Modus zu wechseln. Klicke oben im Fenster auf den Reiter Einfügen. Dieser Reiter steuert alles, was du in eine Folie einfügen kannst, einschließlich Bildern, Videos etc. Markiere den Text, aus dem du einen Link erstellen willst. Dies ist es, worauf du klickst, um die versteckte Folie während einer Präsentation aufzurufen, wähle also eine Stelle, die Sinn macht. Vielleicht möchtest du am Ende der Präsentation einen Text in der Art von "Mehr Informationen" hinzufügen und aus diesem Text den Link erzeugen. Klicke in den Optionen im Reiter Einfügen auf den Button Hyperlink.  Wähle aus den Optionen auf der linken Seite des Pop-up-Fensters In dieses Dokument setzen. Wähle die verborgene Folie und klicke rechts im Fenster auf den Button OK.

english_section_name: Accessing the Hidden Slide


summary: Trinke Koffein. Schlürfe grünen Tee. Genieße mehr Paprikaschoten. Iss auf jeden Fall Unmengen an frischem, rohem Gemüse. Verstärke deinen Verbrauch an Antioxidantien. Nimm Antioxidantien-Präparate. Beschränke deine Eisenaufnahme. Reduziere deinen Mangan-Verbrauch.

document: Jeden Tag eine Tasse Kaffee oder eine Dose Sprudel zu trinken kann dabei helfen, das Risiko zu minimieren, dass du Morbus Parkinson entwickelst. Achte darauf, innerhalb der empfohlenen täglichen Mengen für Koffein zu bleiben, damit du keine anderen Gesundheitsprobleme entwickelst.   Wähle irgendein Getränk mit Koffein, da es keine Beweise dafür gibt, dass eine Sorte Koffein besser ist als andere. Zum Beispiel könntest du Kaffee, Tee, Cola oder Energydrinks trinken. Sogar einige Lebensmittel enthalten natürliches Koffein. Dazu gehören Eiweißriegel, Eiscreme oder Joghurt mit Kaffee-Aroma und Schokolade.   Konsumiere weniger als 400 mg Koffein täglich.  Das sind etwa vier Tassen Filterkaffee, zehn Dosen Sprudel oder zwei “Energy-Shot”-Getränke.  Falls du Sprudel trinkst, um Koffein zu bekommen, ziehe in Erwägung, zu begrenzen, wie viel du trinkst. Sprudel sind oftmals mit Zucker vollgestopft und fördern die Gesundheit nicht, falls du sie zu oft trinkst. Zusätzlich dazu, Kaffee oder Tee zu trinken, könnte grüner Tee ebenfalls Morbus Parkinson vorbeugen.  Grüner Tee enthält Bestandteile namens Grüntee-Polyphenole, eine Art Antioxidans, das möglicherweise freie Radikale aus deinem System beseitigt.  Lies auf jeden Fall die Packungsaufschriften, wenn du grünen Tee trinkst. Einige Produkte enthalten Koffein, andere hingegen nicht. Vergiss nicht, dass grüner Tee zu deiner täglichen Gesamthydrierung gezählt wird. Mehr Paprikaschoten zu essen – rote, grüne, gelbe und orange – könnte dein Risiko darauf senken, Morbus Parkinson zu entwickeln. Baue Paprikas in tägliche Mahlzeiten ein und iss sie als Snacks. Beides hilft dir eventuell dabei, Morbus Parkinson abzuwehren, wenn es mit weiteren Ernährungsumstellungen und Lebensstiländerungen kombiniert wird.  Sei dir bewusst, dass Ärzte sich immer noch nicht sicher sind, ob rohe oder gegarte Paprikaschoten dein Risiko besser verringern. Versuche, zu jeder Mahlzeit Paprika zu essen, und achte darauf, dass du die Farben variierst, um die meisten Nährstoffe zu bekommen. Zum Beispiel könntest du zum Frühstück ein Omelett mit Paprika essen, einen Salat mit gewürzter Paprika zum Mittagessen und gefüllte Paprikaschoten zum Abendessen. Iss als Snack ein paar in Hummus oder leichtes Salatdressing getunkte Paprikastreifen. Zusätzlich dazu, Paprikaschoten zu essen, senkt zu jeder Mahlzeit frisches und rohes Gemüse zu essen möglicherweise dein Morbus-Parkinson-Risiko. Das liegt daran, dass niedrige Werte des B-Vitamins Folat, welches auch als Folsäure bezeichnet wird, womöglich dein Risiko auf die Krankheit erhöhen.  Du kannst ganz leicht Folsäure bekommen, indem du Unmengen an Gemüse in deine Ernährung einbaust. Einige der besten Quellen von Folat sind:   Spinat Endiviensalat Römersalat Spargel Sareptasenf Kohlblätter Okra Weißkohl Oxidativer Stress, welcher ein Ergebnis von freien Radikalen im Körper ist, könnte zu Morbus Parkinson beitragen. Freie Radikale loszuwerden, indem man Lebensmittel mit Unmengen an Antioxidantien ist, hilft möglicherweise ebenfalls dabei, Morbus Parkinson vorzubeugen. Einige tolle Quellen von Antioxidantien sind unter anderem:   Artischocken Grünkohl Kartoffeln Beeren Birnen Äpfel Weintrauben Eier Kidneybohnen Linsen Pecannüsse Walnüsse Dunkle Schokolade Rotwein Faberbohnen Antioxidantien können freie Radikale beseitigen und reduzieren möglicherweise dein Risiko, Morbus Parkinson zu entwickeln. Dich gesund und nährstoffreich zu ernähren kann dir dabei helfen, Antioxidantien zu bekommen. Ziehe aber in Erwägung. Antioxidantien-Präparate zu nehmen, um die Eliminierung der freien Radikalen zu verstärken.   Nimm Präparate für Vitamin C und E. Ziehe in Erwägung, dir ein gemischtes Präparat zu besorgen, das mehrere Formen von Vitamin E enthält, um mögliche Nebenwirkungen dieses Bestandteils zu vermeiden. Ein weiteres Antioxidans, das möglicherweise hilft, sind Omega-3-Fettsäuren.   Probiere Coenzym Q10 (CoQ10) aus, welches auch in Lebensmitteln vorhanden ist, wie etwa Bio-Fleisch, Sardinen und Makrele.   Achte darauf, dass du innerhalb der empfohlenen täglichen Grenzen jedes Antioxidans‘ bleibst, um Giftigkeit zu vermeiden. Packungsbeilagen zu lesen kann dich auf empfohlene tägliche Werte aufmerksam machen und darauf, wie viel sich in dem spezifischen Präparat befindet. Stelle einem Apotheker alle Fragen, die du möglicherweise hast. Eisen zu essen ist wichtig, um gesund zu bleiben, aber es ist auch wichtig, es innerhalb empfohlener Maße zu konsumieren. Zu viel Eisen könnte deinen Körper in oxidativen Stress versetzen, bei dem dein Körper giftige freie Radikale in dein System freisetzt. Das kann wiederum zur Degeneration von Gehirnzellen beitragen, die man oftmals bei Morbus-Parkinson-Patienten findet.  Bekomme nicht mehr als 8 mg Eisen täglich, falls du ein Mann bist. Frauen über 51 Jahren sollten ebenfalls nicht mehr als 8 mg jeden Tag bekommen. Frauen zwischen 18 und 50 Jahren sollten 18 mg als Teil ihrer täglichen Ernährung bekommen. Zum Beispiel enthält eine Schale Frühstückscerealien mit Eisenzusatz 18 mg, 90 g gebratene Rinderleber 5 mg und ein Achtelliter gekochter und abgetropfter Spinat 3 mg. Genauso wie Eisen kann auch Mangan zu oxidativem Stress führen, welcher zu Morbus Parkinson beitragen kann. Achte darauf, innerhalb angemessener Aufnahmegrenzen von Mangan zu bleiben, um dabei zu helfen, Morbus Parkinson vorzubeugen.  Erkenne, dass es keine Ernährungsbewilligung für Mangan gibt. Stattdessen gibt es eine angemessene Aufnahme. Iss weniger als 1,6 mg, falls du ein Mann bist, und 2,3 mg, falls du eine Frau bist. Quellen von Mangan sind unter anderem Nüsse, Hülsenfrüchte, Kerne, Tee, Vollkorngetreide und grünes Blattgemüse.

english_section_name: Making Healthy Dietary Choices

summary: Treibe regelmäßig Sport. Meide Pestizide. Halte dich von Lösungsmitteln fern. Halte dich von Zigaretten fern.

document: Eine der üblichsten Behandlungen gegen Morbus Parkinson ist körperliche Aktivität. Regelmäßige körperliche Aktivität oder Sport minimiert möglicherweise dein Risiko, die Krankheit zu entwickeln, um etwa 30%. Das gilt eventuell insbesondere für Personen zwischen 30 und 49 Jahren, welches die Lebensjahrzehnte sind, nach denen sich Morbus Parkinson oftmals entwickelt. Versuche, an den meisten Tagen der Woche irgendeine Art körperliche Aktivität zu betreiben, um dein Morbus-Parkinson-Risiko zu reduzieren.   Betreibe aerobe Aktivitäten, die dein Herz schneller schlagen lassen, was eine schützende Wirkung auf das Hirngewebe hat. Ziele auf mindestens 75 Minuten energischer Aktivität oder 150 Minuten mäßiger Aktivität jede Woche ab. Das entspricht etwa 30 Minuten an fünf Tagen die Woche. Mache Übungen und übe Aktivitäten aus, die deinen Körper herausfordern und die dir Spaß machen. Sachen wie Wandern, Walking, Joggen oder Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren sind tolle Optionen. Aktivitäten wie Seilspringen oder Trampolinspringen können dein Herz ebenfalls zum Pumpen bringen. Dich Pestiziden, Insektiziden und Herbiziden auszusetzen erhöht womöglich dein Risiko darauf, Morbus Parkinson zu entwickeln.  Diese Stoffe können im Gehirn dieselbe Funktion nachahmen wie Morbus Parkinson: Sie töten Neuronen in einem kleinen Teil des Gehirns namens Substantia nigra pars compacta ab.  Vermeide oder beschränke deinen Kontakt mit jeglichen Pestiziden so gut du kannst.  Bleibe im Haus, falls du dich in einer Gegend aufhältst, in der Insektizide gespritzt werden. Genauso wie Pestizide könnten auch petrochemische Lösungsmittel, wie etwa Farben und Klebstoffe, dein Risiko auf Morbus Parkinson erhöhen. Obwohl die Beweise für einen Zusammenhang zwischen beidem nicht vollständig klar sind, ist es ratsam, dich so gut du nur kannst von Lösungsmitteln fernzuhalten.   Überprüfe Packungsaufschriften auf die Bezeichnungen häufig verwendeter Lösungsmittel, einschließlich Isopropanols, Methylbenzols, Xylens, Waschbenzins, Methylenchlorids, Trichlorethylens und Perchlorethylens. Achte darauf, dass dein Arbeitgeber ungefährliche Praktiken anwendet, falls der Kontakt mit Lösungsmittel zu deinem Job gehört. Falls nicht, kontaktiere die Berufsgenossenschaft, um die Sachlage zu melden und den Stein ins Rollen zu bringen, um richtig vor Lösungsmitteln geschützt zu werden.   Benutze nach Möglichkeit schwerflüchtige Farben und Klebstoffe. Achte darauf, dass jeder Bereich, indem du Lösungsmitteln ausgesetzt bist, durch offene Fenster und Ventilatoren angemessen belüftet ist. Eine merkwürdige Tatsache bei Morbus Parkinson ist, dass Personen, die rauchen, die Krankheit weniger wahrscheinlich zu entwickeln scheinen. Das ist jedoch kein Grund, mit dem Rauchen anzufangen. Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens übertreffen jeden Vorteil, den du eventuell gegen Morbus Parkinson erlangst, bei Weitem.  Erkenne, dass der Zusammenhang zwischen Rauchen und einem geringeren Risiko auf Morbus Parkinson darin besteht, dass Tabak ein Nachtschattengewächs ist. Du kannst andere gesunde Nachtschattengewächse in deine Ernährung einbauen, indem du Gemüsesorten wie Paprikaschoten, Blumenkohl, Auberginen, Kartoffeln und Tomaten isst.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Erstelle ein neues, leeres Tabellenblatt in Excel. Füge der Tabelle die richtigen Spaltenüberschriften hinzu. Gib jeden Kalendereintrag in eine neue Zeile ein. Öffne das Menü "Speichern als". Wähle "CSV (Comma Separated Value)" aus dem Menü Dateityp. Speichere die Datei. Öffne deinen Outlook-Kalender. Klicke auf den Reiter "Datei" und wähle "Öffnen & Exportieren". Wähle "Import/Export". Wähle "Aus einem anderen Programm oder einer anderen Datei importieren" und dann "Comma Separated Values". Klicke auf "Durchsuchen" und finde die CSV-Datei, die du in Excel erstellt hast. Stelle sicher, dass "Kalender" als Zielordner ausgewählt ist. Klicke zum Importieren der Datei auf "Fertigstellen".

document: Du kannst Daten aus Excel in deinen Outlook-Kalender importieren. Dies kann wichtige Dinge wie Arbeitspläne stark vereinfachen. Es ist viel einfacher, deine Liste in Excel zu importieren, wenn deine Tabelle mit den richtigen Überschriften formatiert ist. Gib die folgenden Überschriften in die erste Zeile ein:  Betreff Anfangsdatum Anfangszeit Enddatum Endzeit Beschreibung Ort Das "Betreff"-Feld enthält den Namen des Ereignisses, wie es in deinem Kalender angezeigt wird. Du brauchst nicht alle Felder ausfüllen, aber du brauchst zumindest ein "Anfangsdatum" und den "Betreff".  Stelle sicher, dass du das Datum im üblichen Format TT/MM/JJ (oder auch MM/TT/JJ)  eingibst, damit es von Outlook richtig gelesen werden kann. Du kannst mit den Feldern "Anfangsdatum" und "Enddatum" ein Ereignis erstellen, das sich über mehrere Tage erstreckt. Sobald du mit dem Hinzufügen von Ereignissen fertig bist, kannst du eine Kopie davon in einem Format speichern, das von Outlook gelesen werden kann. Dies ist ein übliches Format, das in eine Vielzahl verschiedener Programme importiert werden kann, einschließlich Outlook. Gib der Liste einen Namen und speichere sie im CSV-Format. Klicke auf "Ja", wenn du von Excel gefragt wirst, ob du fortfahren willst. Outlook gehört zu MS Office und du hast es normalerweise installiert, wenn du Office installiert hast. Wenn Outlook geöffnet ist, klicke unten links auf den "Kalender"-Button, um deinen Kalender zu sehen. Du siehst verschiedene Optionen für den Umgang mit Outlook-Daten. Dies öffnet ein neues Fenster für das Importieren und Exportieren von Daten in und aus Outlook. Du wirst aufgefordert, die Datei auszuwählen, die du importieren willst. Du solltest sie normalerweise in deinem Ordner "Dokumente" finden können, wenn du den Standardort in Excel nicht geändert hast. Er sollte ausgewählt sein, da du dich in Outlook in der Kalenderansicht befindest. Deine Liste wird verarbeitet und die Ereignisse werden deinem Outlook-Kalender hinzugefügt. Du findest deine Ereignisse an den richtigen Stellen und die Zeiten sind entsprechend deiner Liste eingestellt. Wenn du Beschreibungen eingefügt hattest, siehst du diese nach der Auswahl eines Ereignisses.

english_section_name: Importing an Excel List into Outlook Calendar

summary: Öffne ein neues Excel-Dokument. Suche nach Kalendervorlagen. Stelle die Vorlage auf die richtigen Daten ein. Prüfe auf Tipps. Passe alle sichtbaren Dinge an, die du ändern willst. Gib deine Ereignisse ein.

document: Wenn du auf den Reiter "Datei" oder den Office-Button klickst und "Neu" auswählst, bekommst du eine Reihe verschiedener Vorlagen angezeigt, aus denen du auswählen kannst.  In bestimmten Versionen von Excel wie z.B. Excel 2011 für Mac musst du statt "Neu" den Menüpunkt "Neu aus Vorlage" wählen. Durch die Erstellung eines Kalenders aus einer Vorlage kannst du einen leeren Kalender erstellen, den du mit Ereignissen füllen kannst. Es werden keine deiner Daten in ein Kalenderformat umgewandelt. Wenn du eine Liste mit Excel-Daten in einen Outlook-Kalender umwandeln willst, lies den nächsten Abschnitt. Je nach deiner Office-Version gibt es vielleicht einen Bereich für "Kalender" oder du kannst einfach "Kalender" ins Suchfeld eintippen. Einige Versionen von Excel haben ein paar Kalendervorlagen auf der Hauptseite hervorgehoben. Wenn diese deine Bedürfnisse erfüllen, kannst du sie nutzen, oder du kannst nach all den verschiedenen Vorlagen suchen, die es für Kalender im Internet gibt. Du kannst abhängig von deinen Bedürfnissen eine spezifischere Suche durchführen. Wenn du z.B. einen akademischen Kalender willst, kannst du stattdessen nach "akademischer Kalender" suchen. Wenn die Vorlage geladen wird, siehst du deinen neuen leeren Kalender. Da Datum ist wahrscheinlich falsch, aber du kannst es normalerweise mit dem Menü ändern, das angezeigt wird, wenn du das Datum auswählst.  Der Vorgang unterscheidet sich je nach verwendeter Vorlage ein wenig. Normalerweise kannst du das angezeigte Jahr oder den Monat auswählen und dann auf den ▼ Button daneben klicken. Dies zeigt die Optionen an, aus denen du wählen kannst, und der Kalender wird automatisch angepasst. Du kannst normalerweise den Tag der Woche auswählen, an dem die Woche beginnt. Viele Vorlagen haben ein Textfeld mit Tipps, die dich darüber informieren, wie du die Daten änderst oder andere Einstellungen für die Kalendervorlage vornimmst. Du musst diese Textfelder löschen, wenn sie nicht auf dem gedruckten Kalender erscheinen sollen. Du kannst das Aussehen aller Elemente anpassen, indem du eines auswählst und dann im Reiter Start Änderungen vornimmst. Du kannst die Schriftart, die Farbe, die Größe und mehr anpassen wie bei jedem anderen Objekt in Excel. Nachdem du deinen Kalender richtig konfiguriert hast, kannst du mit der Eingabe von Ereignissen und Informationen beginnen. Wähle die Zelle aus, der du ein Ereignis hinzufügen willst, und fange an zu tippen. Wenn du mehr als einen Eintrag an einem Tag vornehmen musst, musst du vielleicht mit dem Platz kreativ werden.

english_section_name: Using an Excel Template


summary: Gieße die Dillpflanze am Tag bevor du sie erntest. Schneide die Dillsamen morgens ab, bevor die Sonne die Blätter ausgetrocknet hat. Schneide die Dillsamen mit einer Küchenschere ab. Wasche sie gründlich. Fasse den Dill in Sträußen von etwa fünf bis zehn Stängeln zusammen. Kaufe kleine Papiertütchen. Stülpe die Papiertüte über die Dillpflanze und binde sie mit einem Gummiband zu. Hänge die Sträuße an einen trockenen, gut durchlüfteten Ort in deinen Windfang oder in den Keller. Der Dill ist fertig getrocknet, wenn er leicht zerkrümelt werden kann. Löse die Samen von den Knospen und verstaue sie in einer luftdichten Dose.

document: Begieße nicht nur die Erde, sondern auch die Pflanze selbst, um sie von Staub und Insekten zu befreien. Wenn du die Samen trocknen willst, musst du alle Knospen mit den Samen abschneiden.  Trockne sie in einer Salatschleuder vor und trockne sie hinterher in einem Papiertuch. Lass sie drei Minuten trocknen, bevor du sie auf einem Küchentuch verteilst. Binde sie unten mit einem Gummiband zusammen. Sei sicher, dass sie komplett frei von Wasser sind, sonst schimmeln sie, statt zu trocknen. Schneide ein paar lange Schlitze in den Boden der Tüte, damit Luft durchkommt. Wenn du den Dill drinnen aufhängen willst, brauchst du die Papiertütchen nicht. Im Freien jedoch sind sie eine gute Methode, um den Dill vor dem Wetter zu schützen. Außerdem verlierst du keinen Dill, der abfällt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Dill-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Dill-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Dill-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Dill-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Jede Pflanze sollte kopfüber hängen. Der Dill sollte genügend Platz in der Tüte haben, damit ausreichend Luft durchkommt. Lass sie dort etwa zwei Wochen trocknen. Trenne von Hand die Samen von den Blüten. Krümle die Samen in eine weitere Dose. Stelle sie an einen dunklen und trockenen Ort.

english_section_name: Air Drying Dill

summary: Wasche den Dill unter laufendem Wasser. Suche einen großen Teller, der in deine Mikrowelle passt. Verteile die Dillsamen auf dem Teller. Stelle den Teller in die Mikrowelle. Hol den Teller aus der Mikrowelle heraus und überprüfe, ob der Dill trocken ist. Lass ihn abkühlen, zerkrümle ihn und bewahre ihn in einer luftdichten Dose auf.

document: Schleudere ihn in einer Salatschleuder und tupfe ihn mit einem Küchentuch trocken. Lege zwei Lagen Papierhandtücher auf den Teller. Bedecke sie mit einem weiteren Papierhandtuch. Stelle sie auf vier Minuten und die höchste Stufe ein. Stelle ihn für weitere zwei Minuten in die Mikrowelle, wenn er noch Zeit braucht. Er ist fertig, wenn du ihn mit den Fingern zerbröseln kannst. Dill, der in der Mikrowelle getrocknet wurde, hält sich etwa zwei bis vier Wochen. Im Ofen und an der Luft getrockneter Dill hält länger.

english_section_name: Microwave Drying Dill

summary: Pflücke den frischen Dill wie oben unter der ersten Methode beschrieben. Spüle ihn mit Wasser ab und trockne ihn in der Salatschleuder. Heize deinen Backofen auf 43 Grad oder weniger vor. Lege Wachspapier auf ein Backblech. Schiebe das Backblech in den Ofen. Überprüfe die Trocknung regelmäßig. Hol den Dill aus dem Ofen heraus und lass ihn abkühlen.

document: Falls du einen Dörrofen besitzt, kannst du diesen statt des Ofens benutzen. Lies die Bedienungsanleitung, um herauszufinden, welche Temperatur du einstellen musst. Verteile die Dillsamen auf dem Backblech und zwar so, dass sie sich nicht überdecken. Lass die Ofentür halb offen, wenn der Ofen heiß ist. Trockne den Dill so für zwei bis vier Stunden. Wenn er leicht krümelt ist er fertig. Krümle ihn in eine kleine Dose als Dillgewürz. Trenne die Samen aus den Blüten, um daraus Öl herzustellen.

english_section_name: Oven Drying Dill


summary: Befestige einen Rollsaum-Drückerfuß an deiner Nähmaschine. Nähe eine kleine Heftnaht. Führe das Ende des Materials in den Drückerfuß ein. Nähe am Saum entlang. Plätte den Stoff.

document: Befolge die Anleitungen für deine Nähmaschine, um den Fuß auszuwechseln. Ersetze den normalen Fuß durch den Rollsaum-Drückerfuß. Wähle deinen  Rollsaum-Drückerfuß sorgfältig aus, wenn du nicht bereits einen besitzt. Der beste und vielseitigste Fuß ermöglicht dir, Rollsäume mit einem geraden Stich, Zickzackstich oder einem anderen dekorativen Stich zu versehen. Für dieses Projekt brauchst du lediglich einen Fuß, der dir erlaubt, einen normalen, geraden Stich zu nähen. Senke den Drückerfuß auf das Material, ohne das Material in die Führung einzuführen. Nähe sechs Millimeter über dem offenen Ende eine 1,25 cm bis 2,5 cm lange Naht mit normalen Stichen.   Lasse lange Fadenreste an der Naht hängen. Die Naht und die daran hängenden Fäden werden dir helfen, den Stoff in den Drückerfuß einzulegen. Falte deinen Stoff in diesem Schritt noch nicht. Nähe auf der linken Seite des Materials. Beachte, die Führung entlang der Vorderseite deines Drückerfußes. Führe die Kante deines Stoffes in diese Führung ein, wobei du das offene Ende von einer Seite unter die gegenüberliegende Seite umschlägst.   Halte deinen Drückerfuß beim Einführen des Materials angehoben und senke ihn erst, wenn du fertig bist. Es kann schwierig sein, den Stoff in den Drückerfuß einzuführen. Benutze die Fäden an deiner kleinen Heftnaht, um den Stoff zu heben, führen und manövrieren, bis du die Kanten in den Drückerfuß eingeführt hast. Mit der geführten Stoffkante im abgesenkten Drückerfuß kannst du langsam und sorgfältig an der gesamten Stoffkante deines Chiffons nähen. Du solltest erst stoppen, wenn du das Ende erreicht hast.    Wenn die Kante in den Drückerfuß eingeführt ist und korrekt geführt wird, sollte der Drückerfuß den Stoff beim Nähen weiter umschlagen. Von deiner Seite sollte keine weitere Arbeit erforderlich sein. Du kannst die verbleibende offene Kante beim Nähen straff halten, damit sie gleichmäßig in den Drückerfuß eingefädelt wird. Arbeite langsam und sorgfältig, um Beulen und Blasen zu vermeiden. Wenn du fertig bist, sollte dein umgeschlagener Saum glatt sein. Sichere den Stoff nicht mit einem Rückwärtsstich. Lasse anstatt dessen einen langen Faden zu Beginn und am Ende des Saums. Knote den Faden mit der Hand fest. Du wirst nur eine Naht auf der Vorderseite und auf der Rückseite deines Stoffs sehen. Sobald dein Saum fertig ist, kannst du den Stoff bügeln und den Saum sanft plätten.  Mit diesem Arbeitsschritt ist der Prozess abgeschlossen.

english_section_name: Method Three: Hem Chiffon with a Rolled Hem Presser Foot

summary: Nähe direkt über das offene Ende. Schlage das offene Ende um. Nimm einige Stofffäden mit deiner Nähnadel auf. Nähe ein paar weitere Stiche auf die gleiche Weise. Ziehe den Faden durch. Wiederhole diesen Vorgang für die gesamte Länge deines Saums. Plätte den Saum mit dem Bügeleisen an.

document: Führe einen farblich passenden leichten Faden in deine Nadel ein und nähe mit einem Abstand von etwa sechs Millimeter direkt über den offenen Saum.    Nachdem du diese Naht genäht hast, kannst du die Kanten so umschlagen, dass nur noch ein Abstand von etwa 3 mm zwischen der Naht und dem offenen Saum bleibt. Dieser Stich endet an der Unterseite deines Saums. Er wird dir helfen, eine gleichmäßige, konsistente Rundung zu schaffen. Schlage das offene Ende auf die linke Seite deines Stoffs. Plätte den Stoff mit dem Bügeleisen.   Obwohl nicht unbedingt notwendig, wird sich der Saum durch das Plätten nicht so leicht aufrollen, wenn du ihn festnähst. Schlage den Stoff so um, dass die Falte gerade hinter deiner ersten Naht liegt. Du kannst nun deine erste Naht entlang der Unterseite deines Stoffs sehen und nicht von vorn. Nimm einen Faden des Stoffs und einen kleinen Stich von der Kante deiner Falte auf. Ziehe die Nadel hindurch, aber ziehe sie noch nicht fest.   Für die besten Ergebnisse solltest du eine kleine, scharfe Nadel verwenden. Auf diese Weise ist es leichter, die einzelnen Fäden am Saum aufzunehmen. Der Stich, den du in der Falte gemacht hast, sollte so dicht wie möglich an der ursprünglichen Falte liegen. Positioniere ihn zwischen der ursprünglichen Linie von Stichen und der Falte. Die Fäden, die du an der Vorderseite des Stoffs aufnimmst, sollten direkt über dem Stich liegen, den du in der Falte gemacht hast. Diese Fäden sollten auch direkt über der offenen Kante liegen. Achte darauf, dass du nur einen oder zwei Fäden von dem Stoff aufnimmst. Wenn du mehr Fäden aufnimmst, wird der Saum an der Vorderseite des Stoffs sichtbar sein. Bei jedem Stich solltest du nur einige, wenige Fäden vom Stoff aufnehmen. Die Stiche sollten einen Abstand von etwa sechs Millimeter haben.  Wiederhole diesen Vorgang bis du 2,5 cm bis 5 cm Saum genäht hast. Ziehe leicht am Faden und bewege ihn in die Richtung deines Stichs. Die offene Kante sollte sich von selbst in deinen Saum rollen und nicht mehr sichtbar sein.   Wende etwas Druck an, aber ziehe nicht zu fest. Wenn du zu fest ziehst, kann sich der Stoff aufbauschen. Glätte die Beulen und Erhebungen mit den Fingern. Fahre fort, den Rest deines Saums auf die gleiche Weise zu nähen, bis du das Ende erreicht hast. Verknote dieses Ende und schneide den überschüssigen Faden ab.   Wenn du deine Fähigkeiten bei diesem Prozess verbessert hast, kannst du den Faden alle 10 cm bis 13 cm anstatt alle 2,5 cm bis 5 cm durch den Stoff ziehen. Wenn du die Arbeit korrekt abgeschlossen hast, sollte das offene Ende auf der linken Stoffseite versteckt sein. Die Saumnaht sollte von der Vorderseite kaum sichtbar sein. Der Saum sollte bereits glatt genug sein, aber wenn du wünschst, kannst du ihn mit dem Bügeleisen plätten.  Mit diesem Arbeitsschritt ist der Prozess abgeschlossen.

english_section_name: Method One: Hem Chiffon by Hand

summary: Nähe eine Heftlinie am offenen Saum. Falte und plätte. Nähe die Innenseite der gefalteten Kante. Schneide das offene Ende zurück. Schlage den Saum um. Nähe durch die Mitte deines aufgerollten Saums. Plätte den Saum.

document: Nähe mit deiner Nähmaschine eine gleichmäßige Naht mit sechs Millimeter Abstand zum offenen Ende deines Chiffons.   Diese Linie ist dein Anhaltspunkt und macht es leichter, den Saum umzuschlagen. Die Kante wird dabei auch etwas verstärkt. Sie wird fester und lässt sich später leichter umschlagen. Du kannst die Fadenspannung um einen Punkt mehr als notwendig für die Heftlinie erhöhen. Stelle die Einstellung wieder auf normal, sobald die Naht fertig geheftet ist. Schlage das offene Ende zur linken Stoffseite um und knicke es an der Heftlinie. Plätte die Falte mit dem Bügeleisen.  Es kann hilfreich sein, den Stoff entlang der Heftlinie etwas straff zu halten, damit du die Kante umschlagen kannst, während du den Stoff bügelst. Schiebe das Bügeleisen auf und ab, anstatt es von einer Seite zur anderen zu schieben. So kannst du vermeiden, dass sich das Material verzieht oder hebt, wenn du es bügelst. Benutze viel Dampf, wenn du die Falte bügelst. Benutze deine Nähmaschine und nähe eine weitere Naht um die Kante deines Chiffons. Sie sollte lediglich einen Abstand von drei Millimeter zur umgeschlagenen Kante haben. Diese Naht dient dir als Anhaltspunkt und es ist leichter, den Stoff noch einmal zu falten. Benutze eine scharfe Schere und schneide das offene Ende dicht an der neuen Naht, die du im vorigen Arbeitsschritt gerade genäht hast.  Stelle sicher, dass du nicht unter oder in die Stiche schneidest, wenn du diesen Schritt ausführst. Drehe das Material wieder auf die linke Seite und schlage das offene Ende um. Plätte diese Falte mit dem Bügeleisen.   Die zweite Naht, die du genäht hast, sollte bei diesem Schritt umgeschlagen sein. Die ursprüngliche Linie deiner Stiche wird noch immer sichtbar sein. Stich langsam um den Saum und arbeite entlang der Kante deiner Saumlinie, bis du das Ende deines Saums erreichst.   Du solltest zwei sichtbare Nähte auf der Rückseite und eine sichtbare Naht auf der Vorderseite deines Stoffs haben. Du kannst entweder einen geraden Stich oder einen Kantenstich bei diesem Schritt verwenden. Schlage deinen Saum nicht um. Lasse genug Faden am Anfang und am Schluss des Saums, um ihn per Hand zu verknoten. Plätte den Saum ein letztes Mal, um ihn so flach wie möglich zu pressen.  Mit diesem Arbeitsschritt ist der Prozess abgeschlossen.

english_section_name: Method Two: Hem Chiffon with a Sewing Machine


summary: Plane deine Strategie, um die Affäre zu beenden. Beende die Sommerromanze Bleibt zusammen, wenn du das Gefühl hast, es könnte mehr sein.

document: Wenn du deine Sommerromanze beenden willst, dann hast du zwei Möglichkeiten:   Der ehrliche Weg: Idealerweise wisst ihr, dass eure Affäre ein Ablaufdatum hat. Dadurch wird es nicht komisch, wenn es so weit ist. Ihr hattet eine Vereinbarung, es dann zu beenden. Sage ihm, dass du die Stadt verlässt oder du die Beziehung aus anderen Gründen beenden willst. Packe dann deine Sachen (wenn auch nur metaphorisch) und schlage das nächste Kapitel in deinem Leben auf.  Die geheime Methode: Wenn du nicht so brutal ehrlich sein kannst, dann plane deinen Ausweg mindestens eine Woche vorher. Suche einen guten Trennungsgrund, sei es eine überraschende Studienreise oder dass du nach Hause gehen und dich um deine Familie kümmern musst. Du kannst auch sagen, dass die Beziehung für dich einfach "nicht funktioniert", obwohl er eine tolle Person ist. Die eigentliche Trennung sollte glatt und einfach sein. Sei erwachsen und beende es persönlich, nicht per Nachricht oder Instant Messenger. Wenn du nervös bist, dann denke daran, dass es nur eine Sommerromanze ist. Wähle einen Partner, der damit umgehen kann. im Guten. Sage demjenigen, dass das Ende das Beste ist. Du kannst typische Trennungsphrasen sagen, um ihm zu helfen. Trenne dich ohne Einschränkung, damit niemand an der Beziehung festhält. Mache deutlich, dass eure Sommerromanze offiziell vorbei ist. Manchmal verliebst du dich trotz bester Bemühungen in deine Sommerromanze. Wenn ihr am Ende des Sommers "nicht weit" voneinander getrennt seid, dann haltet eure Beziehung am Laufen. Auch wenn ihr euch anfangs auf ein Ablaufdatum geeinigt habt, teilt er deine Gefühle vielleicht.

english_section_name: Moving On

summary: Habt den perfekten Sommer. Achtet auf eure Sicherheit. Verliebe dich nicht. Bringe deinen kurzfristigen Partner zu spaßigen Gruppenveranstaltungen mit. Macht einen Roadtrip.

document: Unternehmt so viele typische Sommeraktivitäten miteinander wie möglich. Geht schwimmen. Geht in einen Freizeitpark. Macht eine lange, romantische Wanderung. Bucht eine Kreuzfahrt. Nutzt das großartige Wetter und seid so viel wie möglich draußen. Jede sexuelle Aktivität birgt das Risiko, sich mit sexuell übertragbaren Krankheiten anzustecken. Bei einer kurzen, lockeren Beziehung, wie einer Sommerromanze mit einem relativ Fremden, ist dieses Risiko noch höher. Verwendet zumindest ein Kondom. Gleitmittel lassen das Kondom schwerer reißen und verringern das Infektionsrisiko. Achtet allerdings darauf, dass das Gleitgel für die Verwendung mit Kondomen geeignet ist. Frage deinen Partner nach seiner sexuellen Geschichte und ob er sich kürzlich auf Krankheiten hat testen lassen. Denke an seine Sicherheit und sei über Krankheiten, die du hast, ehrlich. Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, etwas zu tun, das du nicht tun willst.  Du kannst dich nicht vollständig vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen. Denke daran, dass Sex, wie jeder andere Lebensbereich, riskant ist. Die besten Sommerromanzen sind ungebunden. Bürde dir nicht auf, dass du dich in jemanden verliebst, mit dem du keine langfristige Beziehung möchtest. Gibt es etwas, das dich an jemandem beeindruckt? Eine bestimmte Stadt oder eine Art von Date, das du superromantisch findest? Vermeide das wie die Pest. Das Tolle an einer Sommerromanze ist, dass du ein "permanentes Date" für alle spaßigen Aktivitäten hast, die du nicht alleine machen möchtest. Sei es ein Grillabend oder ein Konzert - dein Partner wird alles, das du tust, besonders machen.   Bringe ihn nicht zu ernsten Anlässen mit und stelle ihn nicht deiner Familie vor. Eine Sommerromanze sollte keinen Druck machen und keine Verpflichtung sein. Willst du es wirklich deinen Eltern erklären? Es hängt von deiner Kultur ab, wie du deinen kurzfristigen Partner nennst. An Orten, an denen kurzfristige Beziehungen die Norm sind, ist es okay, anderen zu sagen, dass ihr ein Paar seid. Wenn du ihn deinen "Freund" nennst, ist das gut. In konservativeren Gebieten solltest du ihn lieber nur als einen "Freund" vorstellen. Euer Ziel sollte ein Ort sein, an dem keiner von euch war und an dem ihr tolle gemeinsame Erinnerungen sammeln könnt. Wenn du dem Alltagsstress entfliehen willst, dann fühlt es sich wie eine Mini-Romanze im Rahmen einer Romanze an.  Wenn kein anderes Paar oder Freunde mitkommen, dann spart euch das für das Ende des Sommers auf. Du solltest dir sicher sein, dass du deinem Partner vertrauen kannst, bevor du mit ihm reist.

english_section_name: Enjoying Your Romance

summary: Suche nach dem perfekten Partner. Lerne Achte auf Hinweise in der Körpersprache, um herauszufinden, ob er Interesse an dir hat. Sei direkt. Sei offen über deine Absichten.

document: Suche nach jemandem, der sich noch nicht mit dir verbunden fühlt. Fange nichts mit Nachbarn oder Freunden an, denn die Trennung wird schwierig. Wenn du kannst, dann meide sogar Freunde von Freunden. Suche außerhalb deines Freundeskreises. Gute Orte, um eine Sommerromanze zu finden, sind eine Bar, der Strand, eine Party oder sogar das Internet (sei hier aber vorsichtig, um keinem Betrüger ins Netz zu gehen). Eine gute Person für eine Sommerromanze ist selbstbewusst, voller Energie und unabhängig. So kannst du sicher sein, dass ihr eine tolle Zeit habt, ohne dass du ihn am Ende grob fallen lassen musst.   Wenn du den Sommer über reist, dann kannst du am besten eine Sommerromanze finden. Du bist von Leuten umgeben, die noch nie jemanden getroffen haben, den du von daheim kennst. Du hast auch bereits eine Strategie, um das Ganze zu beenden: Wahrscheinlich wohnt ihr ab Herbst hunderte, wenn nicht sogar tausende Kilometer voneinander entfernt. Wenn du an einem Ort bleibst, dann gibt es so viele Optionen! Begib dich in die Dating-Szene in der nächstgelegenen großen Stadt, an einen Strandort oder an einen anderen Ort, der nicht zu nahe an deinem Zuhause ist. Suche besonders nach Leuten, die über den Sommer nur zu Besuch sind. Wenn du an einem Ort bist, an dem nicht viele Leute in der Nähe sind, dann versuche es am besten im Internet. Gehe auf Dating-Seiten und suche besonders nach Leuten, die Interesse an lockeren Beziehungen haben. Sei vorsichtig, mit wem du dich triffst. Habt euer erstes "Date" am besten an einem öffentlichen Ort und bringe vielleicht sogar einen Freund mit. deine potentielle Sommerromanze ein bisschen kennen. Finde mehr über seine Persönlichkeiten und Interessen heraus. Wenn er das Gleiche mag wie du, dann ist das toll. Suche nach Anzeichen dafür, dass er eine lockere Beziehung möchte. Wenn er eine Persönlichkeit hat, die zu spontanen Abenteuern neigt, dann hast du vielleicht perfektes Material für deine Sommerromanze gefunden.  Du kannst eine Sommerromanze auch nutzen, um Romantik außerhalb deiner normalen Wohlfühlzone zu erleben. Du musst dir keine Sorgen um die Zukunft der Beziehung machen, also lege los und versuche, jemanden zu finden, dessen Interessen und Lebensstil nicht unbedingt deinem entspricht. Wähle jemanden, der normalerweise nicht dein "Typ" ist. Kommunikation findet in großen Teilen nonverbal statt. Achte bei deinem potentiellen Partner auf Hinweise für sein Interesse:  Er hält mit dir mehr Blickkontakt als mit anderen Leuten. Seine Pupillen erweitern sich, wenn ihr sprecht. Er berührt dich auf eine freundliche Weise. Er fummelt ständig an Gegenständen herum, besonders wenn er mit dir spricht. Körpersprache ist ein anfänglicher Hinweis, es ist aber wichtig, dass du das Interesse des anderen so früh wie möglich abschätzt. Eine Sommerromanze dauert nicht so lange wie eine typische Beziehung. Warte nicht zu lang in der Hoffnung, dass die andere Person den ersten Schritt macht. Sei stattdessen ein wenig direkter als sonst. Erkläre, dass du ihn attraktiv findest und plant ein Date.  Du kannst beispielsweise das sagen, wenn du eine geeignete Person gefunden hast:  "Hey, du scheinst wirklich cool zu sein! Ich suche nach jemandem, mit dem ich diesen Sommer Spaß haben könnte. Hast du Interesse?" "Ich bin nur einige Monate in der Stadt und will die Chance nicht verpassen, bei dir zu sein." Das ist gut, wenn du reist. Wenn deine potentielle Romanze fragt, ob ihr platonisch "Zeit verbringt", dann sei ehrlich. Wenn er fragt, ob etwas ein "Date-Date" ist, dann sei nicht schüchtern: "Ja, es ist ein Date-Date. ich denke, dass du wirklich süß bist und würde gerne mehr Zeit mit dir verbringen." Dein Partner sollte wissen, dass du eine lockere Affäre und keine ernste Beziehung willst. Idealerweise findet bei euch beiden am Ende des Sommers eine große Veränderung statt, damit die Trennung leichter wird. Das kann beispielsweise sein, dass ihr auf (andere) Schulen geht oder nach Hause reist. Wenn ihr euch nach der Trennung noch seht, dann wird es eine angespannte, seltsame Beziehung.  Sprich noch beim Flirten darüber, bevor ihr zu viel Zeit miteinander verbracht habt. Sage beispielsweise: "Diesen Sommer will ich einfach nur etwas Spaß, weißt du? Ich suche nichts Ernstes."

english_section_name: Choosing a Partner


summary: Gehe auf die Google Business-Seite. Klicke rechts oben auf der Seite auf Anmelden. Gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Klicke auf Anmelden. Gib die Daten deiner Firma ein. Klicke links unten auf den blauen Fortfahren Button. Klicke auf das Feld "Ich bin autorisiert". Klicke auf Fortfahren. Klicke oben links auf Post.

document: Du findest sie unter https://www.google.com/business/.  Da dies die E-Mail-Adresse ist, die in den Standortdaten deiner Firma angezeigt wird, solltest du darauf achten, dass dies eine aktive E-Mail-Adresse ist, auf die du Zugriff hast. Du wirst auf eine Karte weitergeleitet, auf der links auf der Seite Felder für die Daten deiner Firma angezeigt werden. Alle hier eingegebenen Informationen werden in Google Maps angezeigt. Gib diese Daten an:   Firmenname - Der Name, nach dem Kunden suchen sollen, wenn sie deine Firma suchen.  Land/Region - Das Land und die Region deines Firmensitzes.  Postanschrift - Der Standort deiner Firma.  Telefonnummer - Die Telefonnummer deiner Firma.  Kategorie - Wähle eine Firmenkategorie aus der bereitgestellten Liste aus.  Webseite - Die Webseite, die du Google hinzufügen möchtest.  Lieferung - Klicke auf Ja oder Nein, um zu bestätigen, ob du Waren oder Dienstleistungen lieferst. Es kann sein, dass du abhängig von den gegebenen Antworten weitere Daten eingeben musst.  Du findest es im Fenster oben links auf der Seite. Dies bestätigt, dass du autorisiert bist, die veröffentlichte Firma zu verwalten. Dies erstellt deine Google Business-Seite auf Google Plus. Um deine Adresse zu verifizieren, bekommst du Post von Google. Bis du deine Adresse verifiziert hast, kannst du keine weiteren Änderungen vornehmen oder deine Firma in Google Maps anzeigen lassen. Sobald du deine Firmenadresse verifiziert hast, indem du auf die Post reagierst, sind deine Firma und die zugehörige Webseite sowohl in Google als auch in Google Maps suchbar.

english_section_name: Adding a Business

summary: Gehe auf die Google Search Console-Seite. Gib dein Passwort ein und klicke auf Weiter. Klicke in das "URL"-Feld. Tippe die URL deiner Webseite ein. Klicke auf "Ich bin kein Roboter". Klicke unter dem URL-Feld auf den Button Anfrage abschicken.

document: Du findest sie unter http://www.google.com/addurl/?continue=/addurl. Dies verifiziert deine Identität. Wenn du nicht in deinen Google-Account eingeloggt bist, musst du auch deine E-Mail-Adresse eingeben. Hier gibst du deine Webseite ein. Sie sieht in etwa so aus: www.webseite.de. Dies verifiziert deine Anforderung. Deine Anfrage für die Indexierung wird an Google geschickt. Google indexiert bei jeder Suche nach neuen Seiten hunderte Millionen Webseiten, es kann also ein paar Wochen dauern, bis deine Seite in den Suchergebnissen angezeigt wird.

english_section_name: Adding a Website


summary: Gib einen erbsengroßen Tropfen Serum in die Hand.

document: Nimm die Kappe von deinem Serum ab und spritze ein wenig davon auf deine Fingerspitzen. Versuche, eine erbsengroße Menge zu nehmen. Da das Serum konzentriert ist, reicht ein wenig davon schon vollkommen aus.

english_section_name: Applying the Serum

summary: Trage jeden Tag nach dem Serum eine No 7 Tagescreme auf. Warte fünfzehn Minuten, bevor du Makeup aufträgst.

document: Das No 7 Serum enthält mehrere positive Anti-Aging-Eigenschaften, hat aber keine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Nachdem du das Serum morgens aufgetragen hast, tunke deinen Finger in die Cremedose und schöpfe etwas von der Creme heraus. Massiere sie in deine Haut, um sicherzustellen, dass dein Gesicht richtig befeuchtet und vor der Sonne geschützt ist. Verwende alternativ eine beliebige Gesichtslotion oder -creme, die einen Lichtschutzfaktor hat. Wenn du morgens dein Serum aufträgst, lasse dein Gesicht etwa fünfzehn Minuten in Ruhe, nachdem du die Feuchtigkeitscreme aufgetragen hast. So kann die Feuchtigkeitscreme in die Haut einziehen und dein Gesicht richtig befeuchten. Nachdem die Zeit abgelaufen ist, kannst du mit dem Schminken beginnen.

english_section_name: Moisturizing Your Skin


summary: Verschenke es. Recycle das Glas. Kontaktiere deine Müllentsorgungsfirma. Decke die Oberfläche mit Klebeband ab. Wickle das Glas ein. Beschrifte die Außenseite. Stelle das Glas neben die Mülltonne.

document: Im Fall von Spiegeln oder Glastischplatten kannst du das Objekt möglicherweise einfach einem Freund schenken oder es sogar einer gemeinnützigen Organisation spenden. Indem du das Glas verschenkst, kannst du es loswerden, jemandem helfen und das Glas aus der Mülldeponie heraushalten. Letztendlich hängt es von der Gegend ab, in der du wohnst, ob du dein spezifisches Glasstück recyceln kannst oder nicht. Spiegel, Fensterglas und andere große Glasstücke haben eine andere chemische Zusammensetzung als normales Flaschenglas, und viele Recyclinganlagen nehmen sie womöglich nicht an.  Falls deine Gemeinde Fensterglas usw. annimmt, hat sie wahrscheinlich einen spezifischen Vorgang dafür. Kontaktiere sie und befolge alle spezifischen Anweisungen.  Dieser Vorgang beinhaltet höchstwahrscheinlich, das Glas zu einem Recycling-Center zu bringen, da die Müllabfuhr normalerweise nicht für Sperrmüll ausgerüstet ist. Falls es so aussieht, als sei es die einzige Option, dein Glas auf den Müll zu schicken, solltest du die Müllentsorgungsdienste in deiner Region kontaktieren. Verschiedene Firmen gehen mit Abfall in unterschiedlichen Größen um. Richtig große Glasstücke entsorgt deine Müllentsorgungsfirma möglicherweise nicht in einem Stück. Wahrscheinlich findest du Informationen zu Gewichts- und Abmessungsbeschränkungen auf der Webseite der Firma, oder indem du anrufst.  Falls man dir sagt, dass du die Scheibe zuerst zerteilen musst, ist die zweite Methode besser für dich geeignet. Falls dein Glasstück klein genug ist, um es als Ganzes zu entsorgen, kannst du es in den Müll werfen. Ergreife zunächst ein paar Schritte, um es auf die Entsorgung vorzubereiten. Da mehrere Mitarbeiter der Müllabfuhr mit dem Glas hantieren müssen, solltest du dabei mithelfen, sicherzustellen, dass es dabei nicht zerbricht und zur Gefahr wird. Beginne damit, die Glasoberfläche mit Panzerband zu bekleben.  Klebeband über dem Glas hilft dabei, die Teile zusammenzuhalten und begrenzt das Splittern, falls es kaputtgeht.   Beklebe sowohl die vordere, als auch die hintere Oberfläche des Glases. Je mehr du von der Oberfläche beklebst, desto besser. Falls du aber keine große Menge an Klebeband verschwenden möchtest, kannst du einfach ein großes X über die vordere und hintere Oberfläche kleben. Verwende Blasenfolie oder sogar eine alte Decke, die ruhig weggeworfen werden kann, um das Glas einzuwickeln, und klebe sie dann zu.  So wird das Glas, selbst wenn es kaputtgeht und einiges davon vom Klebeband wegbricht, trotzdem noch von der Umwicklung zusammengehalten. Beschrifte die Außenseite des Pakets, wenn du das Glasstück richtig eingewickelt hast. So weiß jeder, der damit umgeht, dass er etwas aufpassen muss. Eine so einfache Aufschrift wie „Glasabfall“ reicht aus.  Achte darauf, dass die Schrift sowohl deutlich, als auch groß genug ist, um gelesen zu werden. Da es dem Zweck der Beschriftung widersprechen würde, das Stück in eine Mülltonne zu werfen, stelle es einfach neben deine persönliche oder gemeinschaftliche Mülltonne.  Du solltest außerdem sicherstellen, dass die Schrift nach außen zeigt und gut zu sehen ist.

english_section_name: Disposing of Whole Glass

summary: Sei vorsichtig, wenn du das Glas zerbrichst. Ergreife die richtigen Vorsichtsmaßnahmen. Stecke die größeren Stücke in einen großen Müllsack. Staubsauge die kleineren Teile auf. Tupfe die Fläche mit einem weichen Stück Brot ab. Wische die Fläche mit einem feuchten Papiertuch ab. Stecke den Müllsack in einen Pappkarton. Stelle den Behälter zusammen mit dem normalen Müll raus.

document: Falls du eigentlich ein ganzes Glasstück hast, es aber die Abmessungen überschreitet, die deine Müllentsorgungsfirma annimmt, musst du es in kleinere, leicht entsorgbare Teile zerbrechen. Lege das Glas flach auf den Boden und decke die gesamte Scheibe mit einer alten Decke oder mehreren alten Handtüchern ab. Das hält die Scherben zusammen, wenn du die Scheibe mit einem Hammer oder einer Schaufel zerbrichst.   Lege nach Möglichkeit auch eine Decke, die ruhig weggeworfen werden kann, unter das Glas. Dann ist das Wegräumen viel einfacher, und du brauchst dich um weniger winzige Scherben zu sorgen. Stecke das Glas alternative dazu in eine Mülltonne, falls es passt, und zerbrich es dort. Trage auf jeden Fall immer Handschuhe und eine Schutzbrille, wenn du Glas zerbrichst. Ob du nun eine Flasche fallen gelassen hast oder deine große Glasscheibe selbst zerbrechen musstest – ziehe immer Arbeitshandschuhe und Schuhe mit dicken Sohlen an, wenn du mit kaputtem Glas hantierst. Du solltest außerdem Kinder und Haustiere aus dem Bereich heraushalten, bis du mit dem Reinigungsvorgang fertig bist. Du solltest damit anfangen, die größeren Glasstücke aufzusammeln und sie in einen großen Müllsack stecken.  Dicke Müllsäcke sind vorzuziehen, da es weniger wahrscheinlich ist, dass sie durchstochen und zerrissen werden.  Zusätzlich dazu, dicke Müllsäcke zu verwenden, solltest du sogar zuerst einen zweiten Müllsack in den ersten stecken, bevor du damit beginnst, das kaputte Glas hineinzustecken.  Es ist viel einfacher, die Säcke zu verdoppeln, bevor du anfängst, als später zu versuchen, einen zerfetzten Müllbeutel in einen zweiten hineinzubekommen. Staubsauge den Bereich mit dem Schlauchaufsatz an einem Nass-/Trockensauger, wenn du die größeren Stücke so gut du konntest aufgesammelt hast.  Benutze den Schlauchaufsatz, um die gesamte Fläche bis zu annähernd fünf Meter weit zu erwischen, da zerbrochenes Glas ziemlich weit fliegen kann.   Achte darauf, dass du den Schlauchaufsatz an einem Nass-/Trockensauger benutzt. Ein normaler Bodenstaubsauger zerbröckelt das Glas nur in noch winzigere Scherben und hat nicht die Saugkraft des Schlauchs. Viele Leute sind versucht, einen Besen zu benutzen, um das Glas aufzufegen, anstatt einen Staubsauger zu nehmen. Glasscherben könne aber leicht in den Haaren deines Besens steckenbleiben, nur um später wieder verteilt zu werden. Ein Staubsauger ist die ungefährlichere Methode. Sogar ein Staubsauger kann einiger der richtig winzigen Stücke auslassen, die nichtsdestotrotz die Haut schneiden oder reizen können. Als einfache und günstige Methode, um diesen Glasstaub zu erwischen, kannst du dir ein Stück weiches Brot aus der Küche besorgen. Betupfe damit die Fläche, um den Rest vom Glas einzufangen.   Obwohl Brot der Artikel ist, den du am wahrscheinlichsten bereits im Haus hast, können in diesem Fall auch andere Haushaltsartikel gut geeignet sein. Eine halbierte Kartoffel, Paketklebeband oder Panzerband oder ein Fusselroller sind für diesen Zweck ebenfalls gut geeignet.   Achte darauf, dass du die Fläche des Gegenstands mit dem Glas daran nicht versehentlich berührst. Ein feuchtes Papiertuch kann die Aufgabe fertigstellen, also wische die Fläche gründlich ab.  Denke außerdem daran, deine Schuhsohlen abzuwischen, um Glasstaub zu erwischen, den du womöglich während des restlichen Reinigungsvorgangs mitgenommen hast. Einige Firmen verlangen möglicherweise auch, dass du kaputtes Glas in einem festen Behälter entsorgst.  Falls das bei deiner Abfallentsorgungsfirma der Fall ist, solltest du den mit Glas gefüllten Müllsack außerdem in einen Pappkarton stecken, diesen verschließen und mit Glasbruch beschriften. An dieser Stelle hast du das kaputte Glas richtig eingepackt und beschriftet. Deshalb kannst du es einfach in deine reguläre Mülltonne oder in den Gemeinschaftsmüllcontainer werfen.

english_section_name: Disposing of Broken Glass


summary: Erstelle einen Account. Gestalte deine Kanalseite ansprechend.

document: Wähle einen guten Benutzernamen. Er sollte einprägsam sein, damit man ihn sich leicht merken kann. Am einfachsten ist, die Kombination aus deinem Vornamen und eine kurze (englische) Beschreibung deines Kanals zu verwenden, z.B. BeautyByRachel oder TiffanyNails.  Vermeide lange Zahlenfolgen. Dies sieht unprofessionell aus und lässt sich nur schwer merken. Wähle keinen lächerlichen Namen. Wenn du als Guru angesehen werden möchtest, musst du von anderen ernst genommen werden. Füge beispielsweise einen schönen Hintergrund hinzu. Es gibt eine Vielzahl von Programmen, die das für dich übernehmen können. Denke daran, es nicht zu übertreiben – wähle irgendetwas, das dich am besten beschreibt. Eine gute Möglichkeit, um mehr Videoaufrufe zu bekommen, besteht darin, den Videotrailer auf der Kanalseite auf Autoplay zu stellen.

english_section_name: Setting Up Your Account

summary: Beginne damit, andere Gurus zu abonnieren. Mach dir keine Sorgen darüber, dass dein erstes Video genauso perfekt wie die Videos von professionellen YouTubern sein muss.

document: Indem du die Videos von anderen Gurus anschaust, kannst du sehr gut lernen, welche Arten von Videos erfolgreich sind. Natürlich solltest du die gezeigten Inhalte nicht einfach kopieren. Lass dich von ihren Beispielen inspirieren und entwickle einen eigenen Stil, wie du deine Videos und deine Inhalte präsentieren möchtest. Denke einfach daran, dass sie bereits längere Zeit auf YouTube verbracht haben und dementsprechend sehr viel mehr Erfahrung besitzen.

english_section_name: Learning from Existing Beauty Gurus

summary: Füge Tags und eine Beschreibung beim Upload deiner Videos hinzu. Poste deine Videos als 'Videoantworten' unter Videos mit ähnlichen Themen und vielen Videoaufrufen. Sei nett zu Leuten, die einen netten Kommentar hinterlassen. Eröffne einen Blog oder vielleicht einen Facebook-Account. Bewirb dich um eine YouTube-Partnerschaft. Sage nicht ständig "Gebt einen Daumen nach oben" oder "Abonniert den Kanal", weil du sonst den Eindruck erweckst, dass dir die Anzahl Videoaufrufe wichtiger als die Qualität ist.

document: So werden neue Zuschauer auf deine Videos aufmerksam, da diese in den Suchergebnissen von YouTube auftauchen werden. Verwende außerdem einen anschaulichen Titel. Statt "Meine tägliche Haarpflege" solltest du einen Titel wählen wie: "Mein Lockenstyling für glänzende, definierte Locken".  Stelle sicher, dass du Kommentaren und Fragen unter deinen Videos beantwortest. Zu Beginn solltest du so vielen wie möglich davon antworten. Sobald sich die Anzahl deiner Abonnenten erhöht hat, ist es praktisch unmöglich, jedem zu antworten, allerdings solltest du trotzdem versuchen, auf zwei bis drei Kommentare pro Video einzugehen.  Ignoriere alle negativen und nicht konstruktiven Kommentare. Niemand ist vor gemeinen Kommentaren auf YouTube sicher und am besten sollte man sie nicht beantworten (den Trollen kein neues Futter liefern). Falls sie dich stören, dann lösche sie einfach. Sollte jemand ständig negative Kommentare unter deinen Videos posten, dann blocke denjenigen einfach. Falls es sich bei negativen Feedback um konstruktive Kritik handelt, dann gehe sachlich darauf ein. Danke dem Zuschauer für den Hinweis, was du verbessern kannst, versichere ihm, dass du eine neue Richtung versuchen wirst, und lass ihn wissen, dass er dir eine Hilfe war. Nicht alle negativen Kommentare sind ein Reinfall. Dadurch kannst du deine Abonnenten über die aktuellsten Neuigkeiten und Videos auf dem Laufenden halten. Dieser Schritt ist sinnvoll, sobald du eine große Anzahl von Abonnenten angesammelt hast. Dies kannst du tun, sobald du eine solide Anzahl von Zuschauern hast, die deine Videos nach dem Upload anschauen. Ab 750-2000 Videoaufrufen kannst du eine Bewerbung in Betracht ziehen. Falls diese akzeptiert wird, erhältst du mehr Möglichkeiten zur individuellen Anpassung deines Kanals und kannst durch Werbeeinblendungen innerhalb deiner Videos Geld verdienen.

english_section_name: Getting Viewers

summary: Erstelle deine ersten Videos. Beginne mit einfachen Anleitungen und halte diese kurz und bündig. Bearbeite deine Videos. Versuche, alle ein bis zwei Wochen ein neues Video zu machen.

document: Stelle bereits im Voraus einen Plan für deine Videos auf, sonst besteht das Risiko, dass du den Faden verlierst oder keinen Zugang zum Publikum findest. Suche nach Themen, von denen du denkst, dass andere Leute besonders an ihnen interessiert sind, aber baue auch einzigartige Ideen ein, die dir selbst in den Sinn gekommen sind. Sorge dafür, dass du deine Videos abwechslungsreich gestaltest. (Es sollte zum Beispiel nicht jedes deiner Videos ein Makeup-Tutorial sein.) Du kannst auch gelegentlich mit anderen YouTubern zusammenarbeiten, die ähnliche Themen wie du behandeln.  Sorge bei deinen Videos für eine gute Beleuchtung (Sonnenlicht oder eine helle Lichtquelle in Innenräumen) und Tonqualität. Sprich laut und deutlich. Die Videos sollten nicht länger als sechs bis acht Minuten sein. Versuche, nicht vom Thema abzuschweifen, sondern direkt auf den Punkt zu kommen und das Thema des Videos zu behandeln. (Deshalb ist die Planung vor dem Drehen so wichtig.) Verwende ein Programm wie iMovie (Mac) oder Windows Movie Maker (PC). Die Veröffentlichung neuer und frischer Inhalte ist sehr wichtig, damit deine Zuschauer regelmäßig deinen Kanal besuchen.

english_section_name: Making Videos


summary: Entferne den Nagellack. Schneide ein Stück durchsichtiges Klebeband zurecht. Bringe das Klebeband auf dem Nagel an. Entferne überstehendes Klebeband von der Nagelspitze. Trage eine Schicht Nagellack auf. Entferne das Klebeband wieder.

document: Zuerst entfernst du den Nagellack, den du vielleicht gerade trägst, damit der Riss besser zu sehen ist. Danach fängst du an den Nagel zu reparieren. Welchen Nagellackentferner du benutzt, hängt von der Art des Nagellacks ab. Trägst du zum Beispiel einen sehr dunklen oder glitzernden Nagellack, dann brauchst du einen Nagellackentferner mit Aceton. Befeuchte einen Wattebausch, ein Wattepad oder Wattetuch mit Nagellackentferner und wische damit in die Richtung des Risses, damit es nicht hängen bleibt und der Nagel weiter einreißt. Eine Anmerkung zu Nagellackentfernern mit Aceton: In der Regel solltest du acetonhaltigen Nagellackentferner nicht auf deinen natürlichen Nägeln verwenden. Dadurch trocknen sie aus und können so leichter abbrechen. Auch bei Acrylnägel oder anderen Arten von künstlichen Fingernägeln sollte man auf acetonhaltigen Nagellackentferner verzichten. Benutze eine kleine Nagel- oder Nähschere, um ein kleines Stück Klebeband, das etwas größer als das Nagelbett ist, auszuschneiden. Schneide das Stück so zu, dass es genau auf das Nagelbett passt. Mithilfe einer Pinzette kannst du das Klebeband leichter halten. Das Stück wird wahrscheinlich nicht die perfekte Form haben, aber das ist nicht schlimm. Es ist besser, wenn es etwas kleiner und nicht größer als der Nagel ist, damit das Klebeband die Nagelhaut sowie die Haut an der Seite des Nagels nicht berührt. Das Stück sollte ein bisschen länger sein als der Nagel und an der Nagelspitze etwas überstehen. Platziere das Klebebandstück mit den Fingern oder einer Pinzette auf dem Nagelbett und drücke es fest. Streiche vorsichtig über das Klebeband, um Unebenheiten zu beseitigen. Benutze eine Schere oder einen Nagelknipser, um damit das überstehende Klebeband abzuschneiden. Als Nächstes feilst du mit einer feinen Nagelfeile leicht über den Nagel in Richtung des Risses, damit das Klebeband ebenmäßig wird. Halte deinen Nagel unter kaltes Wasser, damit noch vorhandener Staub oder Schmutz abgewaschen wird. Trockne nun den Nagel mit einem sauberen Tuch ab. Dieser Schritt ist nicht unbedingt notwendig, aber ratsam, wenn du keine andere dauerhaftere Reparatur anwenden willst. Trage 1-2 Schichten Nagellack, Nagelhärter oder Unterlack auf. Achte zwischen dem Auftragen darauf, jeweils 2 Minuten zu warten. Wenn du alle Nägel lackiert hast, trägst du nun auch auf den beschädigten Nagel Nagellack auf. Sobald die Nägel nicht mehr klebrig sind, sondern sich kühl und fest anfühlen, sind sie trocken. Wenn du das Klebeband wieder entfernen möchtest, brauchst du dafür einen Wattebausch und acetonhaltigen Nagellackentferner. Befeuchte ihn mit Nagellackentferner und halte ihn für ungefähr eine Minute auf den Nagel, sodass der Nagellackentferner das Klebeband einweichen kann. Nimm den Wattebausch von deinem Nagel und ziehe das Klebeband vorsichtig in Richtung des Risses ab. Das Klebeband löst sich manchmal bereits von selbst, während du den Nagellack entfernst.

english_section_name: Fixing Your Nail Temporarily

summary: Präpariere deinen Fingernagel. Trage Nagelkleber oder Sekundenkleber auf den Riss auf. Feile den Kleber und den Nagel in Form. Säubere deinen Nagel.

document: Entferne den Nagellack mit einem Wattebausch, -pad oder -tuch und Nagellackentferner von deinen Nägeln. Achte darauf, in Richtung des Risses zu arbeiten, um ein weiteres Einreißen zu vermeiden. Falls der Nagellack sehr dunkel ist oder Glitzer enthält, solltest du acetonhaltigen Nagellackentferner benutzen. Als Nächstes feilst du vorsichtig den Nagelrand mit der feinen Seite einer Nagelfeile oder eines Nagelfeilblocks, bis er ebenmäßig ist. Um den Nagel nicht noch mehr zu beschädigen, ist es wichtig, gleichmäßig und sanft zu feilen. Diese Klebstoffe sind dünnflüssig und breiten sich schnell aus, deswegen solltest du sie nur sparsam verwenden. Drücke den Riss zusammen und gib eine kleine Menge Klebstoff sowohl auf als auch unter den Riss. Verteile den Kleber mit einem Zahnstocher oder Nagelhautschieber auf dem Riss und halte den Nagel für 30-40 Sekunden in dieser Position.   Achte darauf, den Zahnstocher oder Nagelhautschieber rechtzeitig vom Nagel zu nehmen, damit er nicht festklebt und die Klebeschicht beschädigt. Diese Klebstoffe lösen sich, wenn du häufig acetonhaltigen Nagellackentferner benutzt. Dann ist ein erneutes Auftragen des Klebers notwendig. Warte, bis der Kleber getrocknet ist, bevor du damit beginnst die Nageloberfläche mit der rauen Seite der Nagelfeile glatt zu feilen bis der Kleber und die Nageloberfläche ebenmäßig sind. Benutze nun die feine Seite der Nagelfeile, um noch vorhandene Unebenheiten zu entfernen. .#*Stelle sicher, dass die Nagelränder bündig mit deinen Fingerspitzen sind. Dadurch wird der Nagel nicht so leicht abbrechen und nicht sehr auffallen. Befeuchte einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen mit acetonhaltigem Nagellackentferner und wische damit überschüssigen Kleber von deinem Finger. Der Nagellackentferner löst den Kleber von der Haut, nachdem er eingezogen ist. Wische noch einmal mit einem sauberen Tuch über den Nagel. Wenn Kleberreste zurückbleiben, wische erneut mit Nagellackentferner darüber. Versuche nicht sie mit den Fingern abzureiben. Um Nagelkleber zu entfernen, lege deinen Finger für 2-3 Minuten in warmes Wasser und löse dann vorsichtig den Klebstoff ab, der sich auf dem Nagel befindet. Bleibt trotzdem noch Kleber zurück, dann entferne ihn behutsam mit einer Feile. Jetzt trägst du mit einem Wattebausch oder Wattestäbchen etwas acetonhaltigen Nagellackentferner auf, lässt ihn kurz einwirken und wischt dann den Nagel wieder sauber. Wasche danach sorgfältig deine Hände.

english_section_name: Saving Your Nail Simply


summary: Deaktiviere alle Add-ons und Erweiterungen im Browser , wenn das Anklicken des "Installieren"-Buttons nicht dazu führt, dass Office 2007 installiert wird. Versuche es mit dem Deaktivieren deiner Antiviren-Software, wenn die Installation von Office 2007 länger dauert als 30 Minuten. Beende alle anderen Installationen und starte deinen Computer neu, wenn du eine Fehlermeldung bekommst, die dich darüber informiert, dass Office nicht installiert werden kann, weil eine andere Installation ausgeführt wird.

document: , wenn du Schwierigkeiten bei der Installation von Office 2007 hast. Es ist schon passiert, dass einige neuere Browser-Add-ons und Erweiterungen der Installation von Microsoft Office in die Quere kamen. t, dass Office 2007 installiert wird. Das Löschen der Internetdateien kann Platz auf deinem Rechner freimachen und Sicherheitsprobleme beheben, die Schwierigkeiten verursachen. Einige Antivirenprogramme können der Installation von Office 2007 in die Quere kommen oder das Programm fälschlicherweise als Virus ansehen. Ein Neustart deines Computers beendet alle anderen Prozesse, so dass du mit der Installation fortfahren kannst.

english_section_name: Troubleshooting Setup

summary: Lege die Microsoft Office 2007 Setup-Disk in das Disk-Laufwerk deines Computers ein. Gib den 25-stelligen Produktschlüssel ein und klicke auf "Fortfahren". Lies dir die Software-Lizenzbedingungen von Microsoft durch, bestätige sie und klicke auf "Fortfahren". Wähle je nach deinem bevorzugten Installationstyp entweder “Upgrade” oder “Benutzerdefiniert”. Warte, bis Office 2007 auf deinem Computer installiert wurde. Klicke auf "Schließen", wenn du darüber informiert wirst, dass Office 2007 erfolgreich installiert wurde. Öffne ein Office 2007-Produkt vom Desktop oder von dort, wo du es gespeichert hast. Wähle die Option zur Aktivierung der Software über das Internet und klicke auf "Weiter". Klicke auf "Schließen", wenn Office 2007 dich darüber informiert, dass die Aktivierung erfolgreich war, und dann auf "OK".

document: Der Setup-Assistent wird nach einigen Augenblicken automatisch auf dem Bildschirm angezeigt.  Klicke auf “Start”, gehe auf “Ausführen” und tippe dann “D:\setup.exe” ein, um den Einrichtungsassistenten zu öffnen, wenn er nicht automatisch geladen wird. Wenn du keine Office 2007 Setup-Disk hast, navigiere unter https://setup.office.com/ auf "Office Setup" und fahre mit den folgenden Schritten fort. Deinen Produktschlüssel von Microsoft Office 2007 findest du in der Packung des Produkts oder in der Bestätigungs-E-Mail über den Kauf des Produkts.  Wenn du möchtest, dass Office 2007 eine frühere Version von Microsoft Office ersetzt, dann wähle “Upgrade”. Wenn du deine bestehende Version von Microsoft Office auf deinem Computer installiert lassen möchtest, wähle "Benutzerdefiniert". Wenn du "Benutzerdefiniert" auswählst, dann klicke auf den Radiobutton neben "Alle früheren Versionen behalten" und dann auf den Reiter "Installationsoptionen". Wähle dort "Alles von Mein Computer ausführen". Der Einrichtungsassistent fährt dann mit der Installation fort. Die Installation dauert zwischen 15 und 30 Minuten.  Der Microsoft Office Aktivierungsassistent wird auf dem Bildschirm angezeigt, so dass du deine neue Software aktivieren kannst.  Dein Office-Paket ist jetzt zur Nutzung bereit.

english_section_name: Installing Microsoft Office 2007


summary: Passe die Temperatur und die Strahlstärke für dich angenehm an. Positioniere dich. Säubere dein Gesäß und/oder deine Genitalien.

document: Falls das Bidet sowohl einen Wasserhahn für heißes, als auch für kaltes Wasser hat, stelle zuerst das heiße Wasser an. Füge kaltes Wasser hinzu, wenn es heiß ist, bis du eine angenehme Temperatur hast. Sei sehr vorsichtig, wenn du das Wasser anstellst, da viele Bidets einen sehr hohen Wasserstrahl erzeugen können, wenn du den Wasserhahn nur leicht drehst. Eventuell musst du den Wasserhahn halten, damit der Strahl an bleibt.  In normalerweise heißen Klimata, wie etwa im Mittleren Osten, solltest du mit dem kalten Wasser beginnen. Das Wasser braucht sich nicht aufzuheizen, und du könntest am Ende empfindliche Stellen verbrennen, wenn du das heiße Wasser zuerst anstellst. Achte darauf, dass du weißt, wo die Wasserdüse ist, sonst könntest du mit einer überraschenden Dusche enden. Falls dein Bidet keine in die Schüssel gerichtete Sprühdüse hat (im Vereinigten Königreich aufgrund von Regulierungen unwahrscheinlich), halte deine Hand darüber, um einen etwaigen Wasserstrahl zu unterdrücken. Drücke oder ziehe dann den Schalthebel zwischen oder unmittelbar hinter den Wasserhähnen. Sitze oder grätsche über dem Strahl, so dass das Wasser auf den Bereich auftrifft, den du säubern musst. Du kannst weiterhin über dem Bidet verweilen, oder du kannst dich darauf setzen. Beachte, dass die meisten Bidets keine Brille haben, aber trotzdem dazu gedacht sind, darauf zu sitzen. Du sitzt einfach direkt auf dem Rand. Manche Bidets haben keinen Strahl: Sie haben einfach einen Wasserhahn, der das Becken füllt, genau, wie du ein Waschbecken füllen würdest. In diesem letzteren Fall musst du deine Hände benutzen, um dich manuell zu säubern. Falls du ein Bidet mit einem Strahl verwendest, kannst du hauptsächlich die Kraft des Wassers diese Arbeit erledigen lassen. Falls du ein Becken benutzt, musst du dir die Hände schmutzig machen. So oder so solltest du dir überlegen, deine Hände nass zu machen, um den Bereich schneller zu säubern. Du kannst dir hinterher immer die Hände waschen! Überlege dir, das Bidet mit Toilettenpapier zu kombinieren. Du kannst das Papier am Ende benutzen, um die Sache abzuschließen, oder du kannst das Toilettenpapier im Wasser befeuchten und benutzen, um dich sauber zu wischen.

english_section_name: Cleaning Yourself

summary: Trockne deine Haut ab. Spüle das Bidet aus. Wasche dir die Hände.

document: Einige Bidets enthalten einen eingebauten Lufttrockner, den du benutzen kannst. Sieh dich neben den "Waschen"- und "Stopp"-Einrichtungen nach dem "Trocknen"-Knopf um. Falls es keinen Lufttrockner gibt, tupfe dich einfach mit Toilettenpapier trocken. Viele Bidets haben ein Handtuch an einem Halter neben sich positioniert. Das ist dazu gedacht, sich die Genitalien oder die Hände abzutrocknen. Manchmal wird es aber auch dazu verwendet, Spritzer um den Rand herum aufzuwischen, nachdem man ihn abgespült hat. Lasse die Düsen, wenn du vom Bidet herunter gekommen bist, ein paar Sekunden lang mit sehr niedrigem Druck sprühen. Das dient dazu,  das Becken zu spülen und das Bidet frisch zu erhalten. Das ist eine Frage der Diskretion und der üblichen Höflichkeit. Achte darauf, den Strahl auszuschalten, bevor du das Badezimmer verlässt. Wenn du den Strahl laufen lässt, verschwendest du Wasser. Benutze Wasser und Seife, wie du jedes Mal tust, nachdem du die Toilette benutzt hast. Falls du keine Seife findest, benutze, was auch immer dir zur Verfügung steht.

english_section_name: Following Up

summary: Benutze zuerst die Toilette. Suche nach dem Bidet. Grätschen- und eigenständiges Bidet. Aktiviere ein Toilettensitz-Bidet.

document: Der Zweck des Bidets ist, dabei zu helfen, sich "nach" der Toilettenbenutzung zu säubern. Du kannst das Bidet in Verbindung mit Toilettenpapier benutzen, oder du verwendest das Bidet für sich allein. Einige Leute glauben, dass ein Bidet zu benutzen ein hygienischer Ersatz für Toilettenpapier ist, aber Viele entscheiden sich dafür, beides zu verwenden. Manchmal befindet sich das Bidet neben der Toilette an der Wand: Es sieht etwa wie ein niedriges Waschbecken oder wie eine Toilette mit einem Wasserhahn aus. Viele moderne Bidets sind jedoch in den Toilettensitz eingebaut, so dass du nicht aufstehen und zu einem anderen Einbau grätschen musst. Das sind die beiden Hauptarten eines Bidets: Die für sich allein stehenden Bidets, die man in Europa findet, und die Toilettensitz-Bidets, die in Asien üblich sind.  Eigenständiger Einbau: Diese Bidets sind separate Einbauten, welche gewöhnlich gleich neben der Toilette stehen. Manchmal findest du sie jedoch auf der anderen Seite des Raumes, oder den Gang hinunter. So oder so musst du die Toilette benutzen, dann aufstehen und zum Bidet überwechseln. Das ist das ursprüngliche Modell des Bidets, das im Europa des 18. Jahrhunderts entstand.  Toilettensitz: In vielen Badezimmern in Asien und Amerika  ist kein Platz für einen separaten Einbau neben der Toilette – Also werden viele Toiletten mit eingebauten Bidets oder Einbauten ausgestattet, die über den Toilettensitz passen. Aus diese Weise brauchst du nicht aufzustehen, um dich zu säubern. Auf den meisten eigenständigen Bidets kannst du dir aussuchen, zum Wasserhahn des Bidets zu schauen – Oder von ihm weg zu schauen, wie du es auf einer Toilette tust. Es ist gewöhnlich einfacher, die Temperatur und den Wasserstrom zu regulieren, wenn du zum Wasserhahn schaust. Du bist dann in der Lage, zu sehen, wie das Wasser heraus kommt, so dass es für dich einfacher sein mag, dich zu säubern.  Falls du eine Hose trägst, musst du sie eventuell ausziehen, um mit Blickrichtung zum Wasserhahn auf dem Bidet zu grätschen. Falls du deine Hose nicht komplett ausziehen möchtest, versuche ein Bein auszuziehen, damit du deine Beine um das Bidet schwingen kannst. Letztendlich mag die Richtung, in die du schaust, von der Position des Strahls diktiert werden, sowie vom Körperbereich, den du säubern möchtest. Das soll heißen: falls du dich vorn säubern möchtest, ist es einfacher, zum Strahl zu schauen. Falls du deine Rückseite säuberst, versuche vom Strahl weg zu schauen. Suche nach dem "Wasch"-Knopf an der Bedienung des Bidets, welcher gewöhnlich an der Wand neben der Toilette angebracht ist. Du könntest den Knopf auch an der Toilette selbst finden. Unter dir erscheint eine Düse und spült deine unteren Regionen mit einem Wasserstrahl. Drücke einfach den "Stopp"-Knopf, wenn du fertig bist. Die Düse reinigt sich selbst und zieht sich in den Sitz zurück.

english_section_name: Mounting the Bidet


summary: Streiche die Decke. Visualisiere und streiche die Decke in Abschnitten. Lasse die Decke gründlich trocknen.

document: Verwende entweder einen Farbroller oder einen Pinsel, um die Decke zu streichen. Trage die Farbe in einer W, X oder N-Form auf. Du stellst so sicher, dass sie in alle Richtungen aufgetragen ist. Du solltest die überschüssige Farbe von dem Pinsel oder dem Roller entfernen, bevor du die Farbe verteilst, weil sie dir sonst in dein Gesicht tropft.  Wenn die Farbe nicht an deinem Roller haften bleibt, weil sie zu dick ist, kannst du versuchen, sie zuerst mit einer Kelle oder einem ähnlichen Werkzeug aufzutragen und sie in die gewünschten Richtungen zu verteilen, bevor du zu dem Roller übergehst, um die Textur zu glätten. Teile die Decke in Sektionen ein und vervollständige die Sektionen einzeln nacheinander. Sie brauchen nicht formell unterteilt zu sein. Indem du die Decke in Sektionen streichst, ist es einfacher, alle Teile richtig abzudecken und organisiert zu bleiben, wodurch du schneller arbeitest und motivierter bist. Wenn du die ganze Decke angestrichen hast, achtest du darauf, dass sie vollständig trocknet, bevor du irgendetwas anderes machst (wenn Veränderungen oder zusätzliche Arbeiten notwendig sind). Das Trocknen dauert  normalerweise mindestens ein paar Stunden. Indem du mehr Farbe oder Textur hinzufügst oder die feuchte Farbe berührst wirst du die trocknende Farbe abfallen und deine Decke sieht ungleichmäßig aus.  Die Decke wird schneller trocknen, wenn du mehr Luft durch den Raum strömen lässt.

english_section_name: Painting the Ceiling

summary: Struktur mit einem Lappen. Strukturiere die Decke mit dickerer Farbe. Strukturiere die Decke mit einem speziellen Roller.

document: Verwende leicht kontrastierende Farben, die mit einem Lappen aufgetragen werden, um ein strukturiertes Aussehen der Decke zu erreichen. Du kannst auch einen Schwamm auf eine ähnliche Weise verwenden, um eine andere Struktur zu erzeugen. Du kannst eine Verbindungskomponente in die Farbe mischen, die einen unechten Stil in Gipsputz erzeugt. Du kannst entweder eine fertige Mischung kaufen oder sie selber mischen. Du wirst relativ viel Material benötigen (mindestens 6 Pfund von der fertigen Mischung), aber wieviel genau ist von dem Bereich abhängig, den du mit der Farbe bedeckst und der Stärke, in der du die Farbe aufragen möchtest. Du kannst auch einen Strukturroller verwenden, um andere Strukturen in deiner Farbe zu erzeugen ohne zu viele Schichten auftragen zu müssen. Du kannst zottige Roller oder andere Strukturroller verwenden. Sie zeigen auf der Verpackung normalerweise ein Beispiel.

english_section_name: Doing Alternative Textures

summary: Schütze die Wände und die Möbel. Repariere die Risse und die Unebenheiten in der Decke. Streiche eine Grundierung auf deine Decke. Mische deine Strukturfarbe. Teste die Farbe.

document: Zuerst entfernst du soviele Möbel, wie möglich aus dem Raum. Decke alle übrigen Möbelstücke und auch den Boden mit Tüchern ab. Klebe oder decke die Deckenarmaturen auf eine geeignete Weise ab. Zum Schluss klebst du Plastikbahnen um den Deckenbereich, damit deine Wände geschützt sind. Du wirst besser auch die Abdeckblenden wie Ventilatorenkappen, die an der Decke angebracht sind entfernen. Die Basisschicht von deiner Decke sollte im besten Zustand zum Grundieren sein. Repariere die Risse mit Gips und stelle grundsätzlich sicher, dass die Decke so glatt wie möglich ist. Die Risse können mit der Zeit schlimmer werden und die Unebenheiten (genauso wie die Risse) werden durch die Struktur der Decke sichtbarer. Einige Risse und Unebenheiten können mit Spachtel ausgeglichen werden, aber andere können von der Struktur des Gebäudes herrühren und sollten von einem Fachmann oder Bauunternehmer inspiziert werden. Trage eine Schicht Grundierung auf die Decke auf, bevor du die Strukturfarbe aufträgst. Das kann dir helfen, eine alte Farbe zu überdecken, und es unterstützt auch die Haftung der neuen Farbe an der Wand. Wähle eine Grundierung in einer Farbe die der endgültigen Farbe so ähnlich wie möglich ist. Es gibt eine Reihe von Methoden, eine Decke mit Strukturfarbe zu versehen. Du kannst eine vorgemischte Strukturfarbe kaufen (dies ist wahrscheinlich die einfachste Lösung). Du kannst die Decke strukturieren, indem du verschiedene Materialien zu einer entweder auf Latex oder Öl basierenden Farbe hinzufügst. Kaufe Material, wie speziellen Sand, der zum Strukturieren mit Farbe bestimmt ist und mische ihn entsprechend der Anweisungen des Herstellers und deiner eigenen Vorlieben. Normalerweise wird ein Teil von dem Zusatz mit zehn Teilen Farbe gemischt. Das ergibt grob gerechnet 1,5 Tassen von dem Zusatz für jeweils 4 Liter Farbe. Sobald du glaubst, dass du die Farbe ordentlich gemischt hast, solltest du einen einen Test an einer kleinen Stelle durchführen, damit du sicher sein kannst, dass die Farbe richtig ist. Versuche, diesen Test in einer Ecke von dem Raum oder in einem anderem weniger sichtbaren Teil auszuführen. Passe deine Farbe entsprechend an.

english_section_name: Preparing Your Room and Paint