summary: Bereite dich auf den Einlauf vor. Fülle einen sauberen Einlaufbeutel, wenn du einen verwendest.

document: Unabhängig vom Grund des Einlaufs ist die Art und Weise, wie er verabreicht wird, die gleiche. Wenn der Grund jedoch die Retention ist, dann werden Einläufe am besten nach einem normalen Stuhlgang und mindestens einige Stunden nach dem Essen durchgeführt. Iss nicht direkt vor dem Einlauf. Bei Verstopfung wird der Einlauf als Hilfe bei der Entleerung des Darms durchgeführt.  Leere deine Blase vor dem Einlauf, um die Beschwerden zu verringern, die mit dem Einführen von Flüssigkeit in den Darm einhergehen. Besorge dir einen Einlaufbeutel oder eine Einlaufflasche von Microklist® aus der Apotheke. Bei dem Beutel wird eine zu Hause zubereitete Flüssigkeit verwendet, während die Flasche eine vorbereitete Flüssigkeit enthält. Lege dort eine wasserdichte Unterlage aus, wo du dich hinlegen wirst, falls die Flüssigkeit versehentlich ausläuft, bevor du das Badezimmer erreichst. Fülle einen Einlaufbeutel mit der von deinem Arzt empfohlenen Lösung. Achte darauf, dass die Klemme dran ist, um die Flüssigkeit aufzunehmen. Wenn der Beutel voll ist, halte ihn mit dem Schlauchende nach unten und öffne die Klemme kurz, damit die Flüssigkeit die Luft aus dem Schlauch drücken kann. Schließe die Klemme dann wieder. Dadurch wird vermieden, dass Luft in den Dickdarm eingeführt wird, was zu Krämpfen führen kann. Im Allgemeinen werden für Retentionseinläufe kleinere Mengen Flüssigkeit verwendet, damit das Rektum nicht mit der Flüssigkeitsmenge überfordert wird und die Person diese ohne Beschwerden zurückhalten kann. Dein Arzt wird dich darüber informieren, wie voll der Beutel sein sollte.

english_section_name: Preparing the Enema

summary: Verstehe den Zweck von Einläufen. Ziehe die verschiedenen Lösungen in Betracht, die bei Einläufen verwendet werden können. Kenne die Kontraindikationen.

document: Die meisten Menschen verwenden Einläufe, um Verstopfung zu behandeln. Wenn es nicht möglich ist, den Darm vollständig zu entleeren, kann ein Einlauf den Dickdarm dazu anregen, sich zusammenzuziehen und den Stuhl aus dem Körper zu zwingen. Der Einlauf kann den vorhandenen Stuhl auch aufweichen, wodurch er leichter aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Aber Verstopfung ist nur ein Grund, warum ein Einlauf verabreicht werden kann und sollte auch nicht regelmäßig bei Verstopfung angewendet werden. Die häufige Verwendung von Einläufen zur Linderung von Verstopfung kann deinen Darm ernsthaft schädigen. Außerdem kannst du die Fähigkeit verlieren einen natürlichen Stuhlgang zu haben.  Bei der Gerson-Therapie werden ebenfalls Einläufe verwendet. Die Gerson-Therapie ist ein therapeutischer Ansatz zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen, der nicht auf solider wissenschaftlicher Forschung beruht. Diese Therapie wird bei der Behandlung von Krebs angewendet und beruht sich auf die Grundlage der Ernährung und der Nahrungsaufnahme. Kaffeeeinläufe werden bei dieser Therapie sehr oft eingesetzt.  Retentionseinläufe sind eine weitere Form von Einläufen, die seit langem verwendet werden, um dem Körper Medikamente (einschließlich Antibiotika und Medikamente gegen Krampfanfälle) und Flüssigkeiten zu verabreichen, wenn eine orale Verabreichung nicht möglich war. Der Enddarm ist eine Körperhöhle, über die der Körper Nährstoffe und Flüssigkeiten aufzunehmen kann. Medikamente wurden über Zäpfchen verabreicht, aber Flüssigkeiten werden leichter vom Körper aufgenommen als Medikamente in Zäpfchenform auf Ölbasis. In Fällen, in denen eine intravenöse Verabreichung nicht möglich ist, können Retentionseinläufe bei der Behandlung von einer Dehydrierung, die durch Erbrechen ausgelöst wird, hilfreich sein.  Reinigungseinläufe werden verwendet, um dem Körper zu helfen, Abfallstoffe leichter auszuscheiden oder um bestimmte Kräuter zu verabreichen, die vom Körper aufgenommen werden sollen. Reinigungseinläufe können entweder groß oder klein sein und sollen den Dickdarm reizen, um eine Peristaltik (Darmbewegung) zu erzeugen und die Entleerung des Enddarms und des Dickdarms zu fördern. Einläufe können zu Hause angefertigt oder im Laden gekauft werden. Die verwendete Flüssigkeit kann ein Medikament oder nur Wasser sein. Was verwendet wird, hängt vom Ziel der Behandlung ab. Sprich mit deinem Arzt darüber, was für dich die beste Option ist. Hier sind einige verschiedene Arten von Einlauflösungen:  Bei Einläufen mit Leitungswasser solltest du immer kleine Mengen verwenden, da die Flüssigkeit hypotonisch ist (sie zieht Elektrolyte aus deinem Blut in die Einlaufflüssigkeit, die du dann ausscheidest). Dies erhöht das Risiko eines Elektrolytungleichgewichts. Du kannst auch einen Seifenschaumeinlauf durchführen, aber nur, wenn reine Kastilienseife verwendet wird. Andere, stärkere Seifen können gefährlich sein, wenn sie in einem Einlauf verwendet werden. Öleinläufe werden verabreicht, um den Stuhl im Rektum weicher zu machen, wodurch er leichter ausgeschieden werden kann. Erwachsene können bei einem Einlauf bis zu 150 ml verwenden und Kinder bis zu 75 ml. Der Einlauf sollte 30 bis 60 Minuten lang im Rektum gehalten werden, um dem Öl Zeit zu geben, in den Stuhl einzudringen und ihn zu bedecken. Milch- und Melassepulver ist ein bequemer Einlauf und eine der besten Behandlungen bei schwerer Verstopfung. Frage deinen Arzt, ob dies bei dir hilfreich sein könnte und lasse dir eine genaue Anleitung geben, wie du dies tun kannst. Kaffeeeinläufe werden zur Entgiftung und Reinigung des Darms verwendet. Wenn Kaffee rektal verabreicht wird, regt er die Gallenproduktion an, was die Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt und die Lebertätigkeit verbessert. Verwende Kaffee, der zehn Minuten lang gekocht und dann auf Raumtemperatur abgekühlt wurde oder gemahlenen Kaffee, der über Nacht eingeweicht wurde. In beiden Fällen sollte das Wasser vor der Verwendung der Flüssigkeit gefiltert werden. Versuche, Kaffee aus biologischem Anbau zu verwenden, um die Belastung durch Pestizide zu verringern. Beachte, dass das Koffein in Kaffeeeinläufen keine Wirkung hat, wenn du es nicht trinkst. Es ist wichtig, dass du dir der Kontraindikationen (Bedingungen oder Faktoren, die die Behandlung für dich ungeeignet oder schädlich machen würden) für die Verwendung eines Einlaufs bewusst bist. Einläufe sind im Allgemeinen nicht schädlich. Es gibt jedoch einige Personen, die keine Einläufe, insbesondere keine medizinischen Einläufe, verwenden sollten.  Verwende keine medikamentösen Einläufe, wenn du an einer schweren Nierenerkrankung, kongestiver Herzinsuffizienz, Magen- oder Darmobstruktionen, einem paralytischen Ileus, Megakolon oder einer aktiven entzündlichen Darmerkrankung leidest. Wenn du dehydriert bist, solltest du auch keinen Einlauf durchführen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, müssen vor der Einnahme von Medikamenten mit ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob das Medikament für das Baby sicher ist.

english_section_name: Understanding Enemas

summary: Lasse die Flüssigkeit in deinen Enddarm fließen. Warte, bis die gesamte Flüssigkeit in das Rektum geflossen ist. Gehe auf die Toilette und entleere dich. Achte auf Nebenwirkungen.

document: Wenn du einen Einlaufbeutel verwendest, löse die Klemme und lasse die Flüssigkeit in deinen Darm fließen. Wenn du eine vorgefertigte Einlaufflasche verwendest, übe leichten Druck auf die Flasche aus. Rolle die Flasche sanft auf, damit die Flüssigkeit nicht wieder hineinfließen kann. Atme durch den Mund, wenn du Krämpfe bekommst. Schließe die Klemme vorübergehend, bis die Krämpfe nachlassen und lasse die Flüssigkeit dann weiterfließen. Beobachte den Beutel, bis er leer ist und ziehe den Schlauch dann heraus. Wenn du die vorgefertigte Einlaufflasche verwendest, lasse die Flasche zusammengerollt und entferne den Schlauch vorsichtig. Wenn du an Verstopfung leidest, versuche, mindestens fünf Minuten und bis zu einer Stunde liegen zu bleiben, bevor du zur Toilette gehst und die Flüssigkeit ausscheidest. Wenn der Einlauf zur Retention und Resorption verabreicht wurde, solltest du zehn Minuten auf der linken Seite liegen bleiben. Drehe dich dann zehn Minuten auf den Rücken und lege dich dann zehn Minuten auf die rechte Seite, um die Flüssigkeit durch den Dickdarm zu leiten. Wie bei jeder medizinischen Behandlung besteht die Möglichkeit, dass du nach der Verabreichung eines Einlaufs einige Nebenwirkungen haben könnest. Während des Einlaufs kannst du ein Völlegefühl und einige Beschwerden verspüren. Krämpfe und Blähungen können auch noch einige Stunden nach dem Einlauf auftreten. Gehe umgehend zum Arzt, wenn diese Symptome länger als einige Stunden nach der Verabreichung des Einlaufs anhalten.  Die zu häufige Verwendung von Einläufen kann zu Dehydrierung und einem Ungleichgewicht der Elektrolyte in deinem Körper führen. Obwohl dein Körper Flüssigkeit über den Enddarm aufnehmen kann, kann er auch Elektrolyte aus dem Blut verlieren, wenn die Flüssigkeit im Enddarm hypotonisch ist (oder weniger Elektrolyte als dein Blut hat). Dein Dickdarm kann auch gereizt werden, wenn er mehr Abfallstoffe ausstößt als beabsichtigt. Eine Dehydrierung kann sowohl für das Herz als auch für die Nieren ernsthafte Nebenwirkungen haben. Vermindertes Wasserlassen, Mundtrockenheit, erhöhter Durst, fehlende Tränenflüssigkeit, Schwindel oder blasse und faltige Haut können allesamt Symptome einer Dehydrierung sein.

english_section_name: Releasing the Clamp and Evacuating

summary: Hänge den Beutel 30 bis 50 cm über dem Rektum auf. Lege dich auf die linke Seite und ziehe die Knie bis zur Brust hoch. Führe die geschmierte Einlaufkanüle in dein Rektum ein.

document: Bei der Verabreichung von Flüssigkeit aus einem Beutel wird die Schwerkraft genutzt. Am besten hängst du ihn an einen Haken oder legst ihn über deine Liegefläche.Du kannst auch jemanden bitten, den Beutel für dich halten kann, wenn du nirgendwo einen Platz hast, um ihn aufzuhängen. Dies verändert die Position des unteren Dickdarms, so dass er mehr Flüssigkeit aus dem Rektum aufnehmen kann. Die Positionierung des unteren Dickdarms und die Schwerkraft helfen der Flüssigkeit, tiefer in den Dickdarm zu fließen. Drehe deinen Kopf zur Seite und lege deinen linken Arm unter den Kopf. Spreize dein Gesäß und finde den Anus oder die Außenseite des Rektums, wo die Sonde eingeführt wird. Führe das Ende des Einlaufrohres oder das geschmierte Ende der Einlaufflasche langsam in das Rektum ein (etwa neun Zentimeter). Bücke dich beim Einführen des Schlauchs in den Anus und drücke den Anus wie beim Stuhlgang heraus.

english_section_name: Getting into Position for the Enema


summary: Verbringe Zeit mit deinem Teenager. Bleibe in das tägliche Leben deines Teens einbezogen. Lass deinem Kind Zeit für sich. Affirmiere. Suche einen Mentor für dein Kind. Zeige deine Liebe.

document: Sei für Gespräche bereit, wenn dein Kind Interesse daran zeigt. Biete deinem Teen an, ihn irgendwo hinzufahren, und nutze dann die Zeit im Auto zum Reden; manchmal kann es ein angenehmerer Ort für eine Unterhaltung sein, wenn man nebeneinander sitzt. Manchmal ist dies einfacher als zu anderen Gelegenheiten, aber bemühe dich darum, Fragen in Bezug auf Aktivitäten und Events zu stellen. Verfolge die Sportmannschaft deines Kinds oder gehe zu seinen Auftritten.  Erwäge, mehr über eines der Interessen deines Kinds zu lernen, um eine Gemeinsamkeit zu haben. Wenn deine Tochter ein absoluter Fußball-Fan ist, verfolge selbst ihre Lieblingsmannschaft. Während du deinem Kind weiterhin Raum geben solltest, um seine eigenen Interessen zu entwickeln, ohne sich erstickt zu fühlen, kann eine Gemeinsamkeit die täglichen Unterhaltungen sehr vereinfachen. Ermutige dein Kind zu stresslindernden Aktivitäten wie z.B. Sport oder sich bei einem lustigen Film zu entspannen. Teenager brauchen Zeit für sich, um die vielen Veränderungen, die sie durchmachen, zu verarbeiten.  Ermutige dein Kind dazu, ein Tagebuch zu führen. Tritt einen Schritt zurück und gib deinem Kind den Raum, selbst einige Dinge herauszufinden. Du zeigst ihm so, dass du glaubst, dass es selbst in der Lage ist, angemessene Entscheidungen zu treffen und dass du seinem Urteil traust. Teenager profitieren von positiver Verstärkung - und zwar jeder Menge davon - während sie mit der Bildung ihrer eigenen unabhängigen Identität ringen. Sage ihnen, wenn du stolz auf sie bist. Lobe positives Verhalten. Selbst inmitten einer erhitzteren Diskussion kann die Verwendung positiver Begriffe wirklich hilfreich sein ("Ich weiß, dass dein Lehrer wirklich von deiner Leistung in Chemie beeindruckt ist. Lass uns herausfinden, wie wir gemeinsam einen Plan aufstellen können, mit dem du weiterhin gute Noten schreibst und auch Zeit mit deinen Freunden hast.")  Wende beschreibendes Lob an. Sei genau: "Es hat mir wirklich gut gefallen, wie du deinem kleinen Bruder bei seinem Sprungwurf geholfen hast. Ich konnte seinen Stolz sehen, als er den Korb geschafft hat - du hast einen super Job gemacht, indem du ihm geholfen hast, dass er das Gefühl bekommt, dass er seine Technik verbessern kann." Lasse dein Kind wissen, dass du dir seiner Meinung bewusst bist und diese wertschätzt. Diese Strategie kann besonders wichtig sein in Situationen, in denen deine Beziehung zu deinem Teenager ziemlich schwierig geworden ist. Ein weiterer vertrauter Erwachsener wie z.B. eine Tante, ein Onkel oder ein Freund der Familie kann dir helfen, dein Kind während dieser schwierigen Periode in eurem Leben zu unterstützen. Selbst in Situationen, in denen eure Verbindung einigermaßen stark ist, kann ein Mentor deinem Kind wichtige zusätzliche Unterstützung bieten. Dein Teenager verhält sich vielleicht nicht liebenswert. Vielleicht hat er sogar das Gefühl, dass er nicht liebenswert ist. Dein Job als Mutter oder Vater ist es, ihn zu lieben, egal was ist. Hinterlasse eine Notiz, umarme ihn oder sprich in liebevollen Worten mit ihm - jeden Tag.

english_section_name: Offering Positive Support

summary: Denke daran, dass du ein Vorbild bist. Achte auf deine wichtigsten Bedürfnisse. Mache Pausen. Suche Unterstützung. Bleibe dir deiner eigenen geistigen Gesundheit bewusst.

document: Wenn dein Kind sieht, wie du andere schlecht behandelst oder destruktive Verhaltensweisen an den Tag legst wie z.B. starkes Trinken, Rauchen oder Drogenkonsum, hast du einen schlechten Standpunkt, um sein schlechtes Verhalten zu kritisieren. Du bist besser gerüstet, um mit dem Stress mit einem Teenager klarzukommen, wenn du ausgeruht bist, dich gesund ernährst und dir regelmäßig Zeit für Sport nimmst. Achte darauf, dass du ausreichend Zeit in deinen Tagesplan aufnimmst, um dich zu entspannen und eine Pause von deinen Kindern zu nehmen. Stehe früh auf, mache einen kurzen Spaziergang oder lasse deine Kinder wissen, dass du dir ein paar Minuten nimmst, um ein Kapitel in deinem Buch zu lesen und wieder nach ihnen siehst, sobald du fertig bist. Du hältst dich ausgeglichen, auch wenn du Vorbild für deine Kinder bist, wie man sich gut um sich selbst kümmert. Sprich mit Freunden oder deinem Partner über die Kindererziehung. Das afrikanische Sprichwort "Es braucht ein Dorf, um ein Kind zu erziehen" enthält wirklich viel Wahres; andere haben wertvolle Erkenntnisse, Ratschläge oder einfach ein offenes Ohr für dich, um deine Anliegen und deinen Frust abzulassen. Erwäge, eine Supportgruppe oder eine andere Quelle externer Hilfe zu finden, wenn du wirklich Schwierigkeiten hast. Sprich mit dem Schulberater deines Kinds oder dem Hausarzt, um Informationen zu bekommen, wo du zusätzliche Unterstützung findest. Starker Stress kann Symptome von Depressionen oder Ängsten hervorrufen. Wenn du Bedenken hast, dass du an solchen Erkrankungen leidest, kontaktiere bitte deinen Arzt.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Lerne launisches Verhalten von gefährlicher Wut zu unterschieden. Erkenne, wenn dein Kind unter Depressionen leidet. Ergreife Maßnahmen, wenn du ernste Bedenken hast.

document: Die meisten launischen Teens haben einfach Schwierigkeiten mit den vielen Veränderungen in ihrem Leben. Gelegentlich erleben Teenager allerdings ernsthaftere Wut. Wenn du irgendwelche dieser Anzeichen von gefährlicher Wut entdeckst, kontaktiere sofort einen Therapeuten:  Hilfeschreie - Aussagen, dass sich dein Kind auf irgendeine Art und Weise Schaden zufügen will. Extreme Identifizierung mit einer Gruppe oder einem Zusammenschluss. Wenn dein Teen den Wunsch ausdrückt, gegen andere Gruppen "in den Krieg ziehen" zu wollen, hat er die Grenze zu gefährlichem Denken überschritten. Kompletter Mangel an Kommunikation. Es ist normal, Schwierigkeiten mit einer guten Kommunikation mit deinem Teenager zu haben, aber die Situation ist gefährlich geworden, wenn dein Kind gar nicht mehr mit dir oder seinen Altersgenossen spricht. Dies ist ein Zeichen ernsthafter Distanzierung. Gewalt. Achte auf Verhaltensweisen wie Schlagen oder Vandalismus, da diese eskalieren können. Aussteigen, nicht nur aus der Schule, sondern auch aus Aktivitäten, die dein Kind früher gerne gemacht hat. Es ist eine Sache für dein Kind, die weiterführende Schule zu erreichen und zu entscheiden, dass es keine Lust mehr hat, Fußball zu spielen, aber ein Teenager, der sich gar nicht mehr mit anderen identifiziert, kann fähig werden, diesen Schaden zuzufügen. Missbrauch von Substanzen, vor allem in Verbindung mit den obigen Verhaltensweisen. Denke daran, dass der Missbrauch von Substanzen den Missbrauch üblicher Haushaltsdinge einschließen kann, z.B. an Klebstoff zu "schnüffeln" oder Medikamente aus deinem Medizinschränkchen zu stehlen, die es nur auf Rezept gibt. Achte auf die folgenden Anzeichen, dass dein Kind eine entsprechende Behandlung braucht:  Die meiste Zeit eine niedergeschlagene Stimmung oder Traurigkeit. Fast kompletter Mangel an Energie. Mangelndes Interesse oder fehlende Motivation. Ausbleibende Fähigkeit, Aktivitäten zu genießen, die ihm vorher Spaß gemacht haben. Rückzug von Familie oder Freunden. Wut, Reizbarkeit oder Angst. Die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Deutliche Gewichtsveränderungen (Zu- oder Abnahme). Deutliche Veränderungen am Schlafrhythmus, von Schlaflosigkeit bis hin zu ständigem Schlafen. Schuldgefühle oder mangelnder Selbstwert. Gedanken über Tod und Suizid. Schlechte Noten in der Schule. Die Art der Schritte, die du unternimmst, hängen vom Schweregrad deiner Bedenken ab.  Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Kind destruktive Verhaltensweisen an den Tag legt, z.B. gefährliche Wut oder Depression, dann geh mit Informationen auf es zu, statt mit einer Herausforderung. Stelle Literatur und Internet-Links bereit. Wenn du dies tust, zeigst du Respekt in Bezug darauf, dass es in Zukunft bessere Entscheidungen treffen kann.  Wenn du in Sorge bist, dass dein Kind eine Gefahr für sich selbst oder für andere sein könnte, suche sofort Hilfe. Kontaktiere deinen Arzt, einen Therapeuten oder den Schulberater.

english_section_name: Noting Warning Signs of More Serious Problems

summary: Bleibe ruhig und beständig. Setze klare Grenzen in Bezug auf Verhalten und Kommunikation. Konzentriere dich auf das Verhalten deines Kinds, nicht auf seine Persönlichkeit oder seinen Charakter.

document: Hormone können Teenager emotional statt rational und logisch machen. Vielleicht fühlen sie sich durch die Intensität der Hormone sogar unruhig. Dein Kind braucht dich als ruhige, beständige Gegenwart in seinem Leben. Beziehe dein Kind in die Entwicklung dieser Regeln mit ein. Dies respektiert seine sich entwickelnde Unabhängigkeit und gibt dir gleichzeitig die Gelegenheit, es später daran zu erinnern, dass es dabei geholfen hat, diese Regeln aufzustellen und sich jetzt an diese halten muss.  Vielleicht grummeln sie, aber ihre Grenzen zu kennen hilft Teenagern, sich sicher zu fühlen.  Lege Konsequenzen für schlechtes Verhalten fest und setze sie durch, aber mache die Liste mit Regeln und Konsequenzen so kurz wie möglich. Priorisiere deine wichtigsten Anliegen. Wähle deine Schlachten. Wenn dein Teenager sich im Wesentlichen benimmt, ignoriere kleine Ärgernisse wie Schulterzucken, erhobene Augenbrauen oder gelangweiltes Aussehen. Manchmal können Teens unbeabsichtigt respektlos sein. (Noch einmal, ihre Gehirne entwickeln sich.) Frage ruhig nach ihren Absichten - z.B. "Dieser Kommentar hat sich ziemlich beleidigend angehört. Wolltest du unhöflich sein?". Tu dein Missfallen in Bezug auf das schlechte Verhalten kund, aber konzentriere dich auf das, was dein Teenager tut, nicht darauf, wer er ist. Dein Kind ist nicht dumm, selbst wenn seine Entscheidung, aus lauter Frust eine Tür zuzuschlagen und die Finger seiner Schwester einzuklemmen nicht gerade brillant war. Affirmiere seinen Wert als Person weiterhin, auch wenn du erklärst, warum sein Verhalten inakzeptabel war.

english_section_name: Redirecting Negative Behavior

summary: Erkenne, dass Hormone einen beträchtlichen Einfluss auf die Stimmung haben. Denke daran, dass sich das Gehirn deines Teenagers noch entwickelt. Erinnere dich daran, dass dein Kind keinen Spaß dabei hat, wenn es launisch ist. Sieh zurück auf dein eigenes Aufwachsen.

document: Das launische Verhalten deines Kinds hat eine physiologische Basis. In der Pubertät strömen die Hormone oft stark - das bedeutet überwältigende Chemikalienspiegel, die durch das sich entwickelnde Gehirn deines Kinds fließen. Beachte, dass sich Hormone, die auch bei Erwachsenen vorkommen, bei einem Teenager anders zeigen können. Das Gehirn Erwachsener erfährt das Hormon THP z.B. als beruhigend, während es bei deinem Teenager gesteigerte Nervosität hervorruft. Der Frontallappen des Menschen - der Teil des Gehirns, der für die Steuerung von Impulsen, für Bewertungen und das Treffen von Entscheidungen zuständig ist - ist erst in den frühen Zwanzigern voll ausgereift. Das Gehirn deines Kinds ist ziemlich sprichwörtlich eine Baustelle, auch wenn der Rest des Körpers vielleicht schon anfängt, "erwachsen" auszusehen. Dein Kind hat Schwierigkeiten damit, mit dem Aufeinandertreffen der hormonellen Veränderung, den körperlichen Veränderungen, dem Entwickeln einer Identität, dem Druck von Freunden und einem sich entwickelnden Gefühl der Unabhängigkeit klarzukommen. Kein Wunder, dass er oder sie sich aufführt! Dein Kind ist wegen der Veränderungen in seinem Leben vielleicht frustriert, verwirrt oder sogar verängstigt. Du musst deinem Kind Stabilität und Unterstützung bieten - auch wenn es dir etwas ganz anderes sagt. Die vielleicht beste Möglichkeit, deinen Teenager zu verstehen, ist dich daran zu erinnern, wie es war, selbst einer zu sein. Denke über deine eigenen Triumphe und Schwierigkeiten nach und überlege dir, wie deine Eltern sie erlebt haben.

english_section_name: Understanding Why Your Teenager is Moody


summary: Entscheide dich für ein Genre, in dem du Songs schreiben willst. Wähle eine Akkordfolge für den Song, der du folgen willst. Versuche auf deinem Instrument zu improvisieren, um eine Melodie zu finden, die dir gefällt. Mach mit Trommeln und Software-Instrumenten einen Rhythmus für deinen Song zu finden. Strukturiere deinen Song mit Strophen und Refrains, damit sie leichter ins Ohr gehen. Schreibe Liedtexte

document: Jedes Genre hat eigene Techniken, Instrumente und Stile, die du vielleicht miteinbeziehen willst, wenn du deine Songs schreibst. Mach eine Liste mit Songs, die denen ähneln, die du schreiben möchtest und höre dir gemeinsame Themen oder Techniken an, die darin vorkommen. Wähle ein Genre, das du gerne hörst und mit dem du bei deinen Songs experimentieren möchtest.     Zum Beispiel könnte ein Hardrock-Song laute verzerrte Gitarren beinhalten, während in einem Hiphop-Song das Schlagzeug und die Synthesizer eine prominente Rolle einnehmen. Versuche es mit mehreren Genres, um herauszufinden, welches du am liebsten magst. Eine Abfolge ist die Reihenfolge, in der du die Akkorde wechselst und sie kann dir helfen, herauszufinden, welche Noten du für deine Melodie verwenden könntest. Wähle 3-4 Akkorde in der gleichen Tonart und versuche, sie in verschiedenen Reihenfolgen anzuordnen, um zu sehen, was für dich am besten klingt. Spiele die Akkordfolge auf deinem Instrument, um zu sehen, um du mit ihrem Klang zufrieden bist. Schreibe Ideen für Akkordfolgen auf oder nimm sie mit deinem Telefon auf, damit du sie nicht vergisst.    Wenn du möchtest, dass dein Song fröhlich klingt, versuche es mit den Akkorden C, F und G. Für einen traurigen Song, könntest du A-Moll, D-Moll und E verwenden. Du kannst für deine Abfolgen alle möglichen Akkorde ausprobieren. Die Melodie ist die wichtigste Notenabfolge, die sich durch deinen Song zieht. Wähle Noten, die in den Akkorden deiner Abfolge enthalten sind für deine Melodie. Versuche, verschiedene Rhythmen und Bandbreiten an Noten zu verwenden, um deine Melodie einzigartig und interessant zu machen. Du kannst entweder mit Melodien auf deinem Instrument experimentieren oder mitsummen, wenn du deine Akkordfolge spielst, um eine Melodie zu finden, die dir gefällt.   Nimm deine Akkordfolge auf und spiele sie in Endlosschleife im Hintergrund, damit du versuchen kannst, deine Melodie darüber zu spielen. Vermeide es, Melodien zu verwenden, die bereits in anderen Songs verwendet wurden, da diese ein Urheberrecht haben und du eine Erlaubnis brauchst, um sie in deiner eigenen Musik verwenden zu können. Wenn du ein Schlagzeug hast, versuche, mit der Bass- und der kleinen Trommel einen Grundrhythmus zu finden. Wenn nicht, schaffe dir ein virtuelles Schlagzeug, indem du ein Software-Instrument auf deiner DAW verwendest, mit dem du den Rhythmus erstellen kannst. Experimentiere damit, die Basstrommel und die kleine Trommel an unterschiedlichen Stellen im Takt zu platzieren, bis du etwas gefunden hast, das du für deinen Song verwenden möchtest.  Wenn du einen grundlegenden Trommelrhythmus möchtest, gib die Basstrommel auf den 1. und 3. Schlag und die kleine Trommel au fden 2. und 4. Songs werden normalerweise in 2-3 unterschiedliche Strophen unterteilt, die durch einen sich wiederholenden Refrain unterbrochen werden. Lass die Strophen ruhig beginnen und steigere ihre Intensität in Richtung des Refrains. Beginne deinen Refrain mit der einprägsamsten Melodie, damit sie ins Ohr gehen und den Zuhörern etwas Vertrautes bieten, das ihnen in Erinnerung bleibt. Versuche, die Strophen und den Refrain so unterschiedlich zu gestalten, dass sie nicht wie ein und dasselbe klingen.   Baue einen Aufhänger am Beginn oder während deines Refrains ein, der die Aufmerksamkeit deiner Zuhörer erregt. Wenn du dich zunehmend wohler damit fühlst, Musik zu schaffen, kannst du mit unterschiedlichen Songstrukturen zu experimentieren beginnen. , wenn du über deinem Instrumentalstück singen willst. Denke über die Grundidee nach, die du den Leute mit deinem Song vermitteln willst, damit du weißt, worauf du den Text aufbauen kannst. Wähle ein Reimschema, das zu deinen Strophen und deinem Refrain passt, damit es leichter anderen Menschen leichter fällt, bei deinem Song mitzusingen. Verwende bei jedem Refrain den gleichen Refrain, um den Leuten zu helfen, sich ihn zu merken.   Versuche, Metaphern einzubauen, die Emotionen und Gefühle repräsentieren, anstatt die Dinge direkt zu sagen. Zum Beispiel, könntest du Wut oder Trauer durch einen Sturm repräsentieren und Glück durch Sonnenschein. Dein Text muss sich nicht immer reimen, wenn du das nicht möchtest.

english_section_name: Writing Songs

summary: Besorge dir eine digitale Audio-Workstation, damit du Musik aufnehmen und mischen kannst. Kaufe ein Kondensatormikrofon und ein Stativ, um Stimmen oder Live-Instrumente aufzunehmen. Besorge dir eine Audio-Schnittstelle, um Instrumente und Mikrofone mit deinem Computer zu verbinden. Verwende Kopfhörer, damit du dir deine Songs klar und deutlich anhören kannst. Wähle Studiomonitore, wenn du Songs mischt. Wähle ein Instrument, das du spielen möchtest.

document: Digitale Audio-Workstations, auch DAWs genannt, sind Programme, die es dir ermöglichen, Musik zu schreiben, aufzunehmen, zu bearbeiten und zu exportieren. Viele DAWs haben auch eingebaute Software-Instrumente, die du mittels der Tastatur deines Computers spielen und in deiner Musik verwenden kannst. Wähle eine DAW, die zum Betriebssystem deines Computers passt und vergleiche die Funktionen und Preise, um zu sehen, welche am besten zu deinen Bedürfnissen passt.   Wenn du die einfachste Bedienung möchtest, versuche es mit Garageband oder Logic Pro für Mac oder Reaper für Mac und PC. Wenn du eine fortgeschrittenere Software möchtest, versuche es mit FL Studio, Pro Tools oder Cubase. All diese DAWs sind für Mac oder PC erhältlich. Wenn du dich nur auf elektronische Musik konzentrieren möchtest, wähle Ableton, Bitwig Studio oder Reason. Viele DAWs bieten kostenlose Testphasen, damit du sie probieren kannst, bevor du sie kaufst. DAWs  können zunächst kompliziert sein, suche daher nach Videoanleitungen, wie du die Benutzeroberfläche und das Programm verwenden kannst, um alle seine Funktionen zu nutzen. Kondsatormikrofone nehmen qualitativ hochwertige Audiospuren auf und werden in den meisten Heimstudios verwendet. Wähle ein verstellbares Stativ, das du leicht bewegen kannst, damit du die Höhe des Mikrofons einstellen und für verschiedene Instrumente anpassen kannst.   Du brauchst kein Mikrophon, wenn du du vorhast, elektronische Musik mit Software-Instrumenten zu machen. Eine Audio-Schnittstelle kann am USB-Anschluss deines Computers verbunden werden und verwandelt akustische Töne in digitale Dateien. Wähle eine Schnittstelle, die 1-2 1/4-Zoll-Anschlpsse hat, damit du ein Mikrofon und ein Instrument gleichzeitig anschließen kannst. Vergleiche die Preise und Funktionalitäten verschiedener Audio-Schnittstellen, um eine zu finden, die gute Bewertungen hat und deinen Bedürfnissen entspricht.    Hochwertige Audio-Schnittstellen können teuer sein, aber du kannst im Musikladen oder online eine für Anfänger um circa €100 bekommen. Du brauchst keine Audio-Schnittstelle, wenn du keine Live-Instrumente oder ein Mikrofon verwendest. Kopfhörer ermöglichen es dir, Dinge zu hören, die du vielleicht nicht bemerken würdest, wenn du dir die Musik durch Lautsprecher anhören würdest. Wähle Kopfhörer zum Aufsetzen, welche äußerliche Störgeräusche abdämpfen, um einen so reinen Klang zu bekommen, wie möglich. Wähle Kopfhörer mit Kabeln, damit du beim Hören keine Klangqualität verlierst. Setze die Kopfhörer immer auf, wenn du etwas aufnimmst, damit du keine Klangrückkoppelungen bekommst.   Wenn du keine qualitativ hochwertigen Kopfhörer hast, ist es in Ordnung, Ohrstöpsel zu verwenden, aber du wirst die endgültige Mischung des Sounds vielleicht nicht ganz so klar hören. Studiomonitore sind Lautsprecher, die die Mischung deiner Tonspuren akkurat wiedergeben, damit du die verschiedenen Ebenen hören und einzeln anpassen kannst, falls nötig. Sieh dich in einem Elektronik- oder Musikzubehörladen um, um zu sehen, welche Monitore es innerhalb deines Budgetrahmens gibt. Stelle die Studiomonitore auf Stative, damit du sie auf Höhe deiner Ohren hast und klar hören kannst. Wähle Monitore mit großen Treibern, um einen lauteren und ausgewogeneren Klang zu bekommen.    Viele Studiomonitore kosten mehr als 100€. Teurere Monitore klingen tendenziell besser als billigere Modelle. Es ist okay, nur mit Kopfhörern zu arbeiten, wenn du dir noch keine Studiomonitore leisten kannst. Beliebte Instrumente, die du zu deinen ersten Songs spielen könntest, beinhalten Klavier, Gitarre, Ukulele und Bassgitarre, aber du kannst ein beliebiges Instrument auswählen. Übe dein Instrument täglich 20 bis 30 Minuten, damit du deine Fähigkeiten verbessern und besser werden kannst. Achte darauf, dir zusätzliche Ausrüstung, welche du für dein Instrument brauchst, zu beschaffen, wie Verstärker, Pedale oder Kabel, um es mit der Schnittstelle zu verbinden.   Wenn du kein Instrument hast, kannst du auch ein Software-Instrument verwenden, welches bereits in deiner DAW enthalten ist. Du kannst entweder deine Computertasten oder einen MIDI-Controller verwenden, um diese Instrumente zu spielen.

english_section_name: Getting the Right Gear

summary: Verbinde dein Mikrofon und deine Audio-Schnittstelle mit deinem Computer. Nimm Live-Instrumente oder Stimmen mit deinem Mikrofon auf Verwende Software-Instrumente, um Schlagzeugrhythmen, Synthesizer oder Samples hinzuzufügen. Bearbeite den Song, um Hintergrundgeräusche zu eliminieren und die Instrument im Takt zu haben. Passe die Mischung deines Songs an, um die leiseren Instrumente lauter zu machen. Exportiere deine Songs als WAV oder MP3-Dateien. Lade deine Songs hoch, damit du sie mit anderen Menschen teilen kannst.

document: Verbinde die Audio-Schnittstelle mit dem Computer, indem du sie an einem USB-Anschluss ansteckst. Stecke das Ende des XLR-Kabels, welches runde Stecker mit 3 Stiften hat, in den Input-Anschluss deiner Audio-Schnittstelle. Verbinde das andere des XLR-Kabels mit deinem Mikrofon oder Instrument, damit es mit dem Computer verbunden ist.    Du musst keine Audio-Schnittstelle oder Mikrofon mit deinem Computer verbinden, wenn du nicht vorhast, Live-Instrumente zu spielen. . Stelle dein Mikrofon auf sein Stativ, damit es auf der gleichen Höhe wie dein Instrument oder dein Mund ist, wenn du singst. Setze deine Kopfhörer auf, während du aufnimmst, damit du keine Audio-Rückkoppelungen bekommst. Drücke die Aufnahmetaste auf deiner DAW, damit du die Parts, die singen oder spielen willst, aufnehmen kannst. Versuche es ein paarmal, bis du mit dem Ergebnis wirklich zufrieden bist.  Verwende beim Aufnehmen ein Metronom oder einen Click-Track, um im Takt zu bleiben. DAWs haben normalerweise eingebaute Instrumente, die du deinem Song hinzufügen kannst, wenn du zusätzliche Klangebenen möchtest. Ziehe mittels Drag-and-Drop Noten in deine DAW, um diejenigen auszuwählen, die du gerne im Song haben möchtest. Experimentiere mit unterschiedlichen Sounds, damit du neue Instrumente einfügen kannst.     Du kannst online auch zusätzliche Instrumentenpakete für deine DAW kaufen. In vielen DAWs kannst du auch die Einstellungen der digitalen Instrumente so anpassen, dass du den Klang genau auf das abstimmen kannst, was du für den Song haben möchtest. Wenn du elektronische oder Instrumentalmusik machst, kannst du Software-Instrumente verwenden, um deinen ganzen Song zu machen. Klicke auf die Tonspuren, die du bearbeiten möchtest und hebe jegliche Bereiche hervor, die nur Hintergrund- oder Störgeräusche haben. Sobald du diesen Bereich hervorgehoben hast, entferne ihn von der Tonspur. Klicke und ziehe die Spur dann an die Stelle, wo du sie im Song haben möchtest. Achte darauf, dass die Tonspur im Takt bleibt, damit sie nicht seltsam und fehl am Platz klingt.  Du kannst jede Tonspur im Song verschieben und neu platzieren, wie du willst. Versuche, damit zu experimentieren, die Instrumente auf verschiedene Arten zu schichten und achte darauf, wie das den Klang deines Songs verändert. Geh alle Tonspuren durch und passe ihre Lautstärke an, damit nichts zu laut klingt. Spiele die Songs mehrmals durch und höre sie dir gründlich durch die Kopfhörer an, um zu wissen, ob du etwas anpassen musst. Du kannst auch Effekte hinzufügen, wie Kompressionen, Hall oder Echos, um deine Tonspuren einzigartiger wirken zu lassen. Versuche, die Klangregler (Equalizer) für deine Instrumente anzupassen, um zu sehen, wie sich der Klang verändert. Wenn du die bestmögliche Klangqualität möchtest, speichere deinen Song als WAV. Wenn du eine kleinere Datei möchtest, die leichter teilbar ist, wähle eine MP3-Datei. Klicke auf die Exportoption des Hauptmenüs der DAW und wähle das Dateiformat, das am besten für dich geeignet ist. Gib deinem Song einen Titel und entscheide dich, wo auf deinem Computer du ihn abspeichern möchtest.   Hör dir deinen Song an, nachdem du ihn exportiert hast, um sicherzustellen, dass er so klingt, wie du möchtest. Wenn nicht, mische ihn an deiner DAW nochmals neu ab. Suche nach kostenlosen Seiten, wo du deine Musik hochladen und teilen kannst, wie Bandcamp, Soundcloud oder Youtube. Du kannst auch Dienste wie TuneCore, DistroKid oder CDBaby verwenden, um deine Songs gegen eine kleine Gebühr zu Streaming-Diensten wie Apple Music oder Spotify hochzuladen. Gib den Namen des Songs an, deinen Künstlernamen und das künstlerische Design des Albums, bevor du ihn online einreichst. Schicke deinen Freunden deine Musik damit diese sie sich anhören können.   Deine Musik auf Spotify, Apple Music oder Bandcamp zu stellen kann dir auch helfen, Geld für deine Musik zu bekommen, du bekommst aber pro Klick nur einen Bruchteil eines Cents.

english_section_name: Recording and Sharing Your Music


summary: Achte auf körperliche Anzeichen von Wut. Untersuche deine Gefühle. Akzeptiere, dass Wut ein normales und gesundes Gefühl sein kann. Achte auf Anzeichen, ob deine Wut außer Kontrolle gerät.

document: Wut ist eine psychologische Emotion. Aber sie zeigt sich auch auf körperlicher Ebene und führt zu chemischen Reaktionen im Hirn.  Bei Wut sendet die Amygdala (das Zentrum für die Verarbeitung von Gefühlen) ein Stresssignal an den Hypothalamus. Der sendet einen Impuls über das vegetative Nervensystem an die Adrenalindrüsen und der Sympatikus schickt das Adrenalin dann in den gesamten Körper. Das Adrenalin bereitet den Körper auf eine Gefahr vor: Der Herzschlag wird erhöht und die Sinne werden geschärft.  Dieser Prozess hat einen biologischen Zweck (er bereitet dich auf Flucht oder Kampf vor). Wenn du allerdings ein Problem mit Wut hast, dann reicht schon ein sehr geringer Anlass, um diese körperliche Reaktion auszulösen (wenn z.B. dein Kollege bei der Arbeit zu laut Musik hört). Wut verdeckt oft andere Gefühle. Oft ist Wut eine Emotion, die Verletztheit, Traurigkeit, Trauer, Depression oder Angst verdeckt.  Wut ist fast immer ein Verteidigungsmechanismus, denn viele Menschen kommen damit besser klar, als sich mit anderen Gefühlen auseinanderzusetzen. Überlege, ob du viele Gefühle zulässt oder ob du bestimmte Gefühle unterdrückst, weil du glaubst, sie nicht fühlen zu dürfen. Wenn du üblicherweise durch Wut andere Gefühle ersetzt, mit denen du schwerer umgehen kannst, solltest du eine Therapie machen. Denn dort lernst du, mit diesen Gefühlen umzugehen und sie zu akzeptieren. Wut ist nicht immer schlecht. Wut kann eine gesunde Reaktion sein, um dich vor ständigem Missbrauch oder Schaden zu schützen.  Wenn dir jemand schadet und du wütend wirst, wirst du die entsprechende Person konfrontieren oder den Schaden anderweitig begrenzen. Einigen Menschen (oft Frauen) wird gesagt, dass es unhöflich ist, Wut auszudrücken. Es kann sich aber negativ auf deine Gefühle und die Beziehungen zu anderen Menschen auswirken, wenn du natürliche Wut unterdrückst. Wut kann gesund, aber auch ungesund sein. Du musst dich mit deinen Aggressionen auseinandersetzen und dir selbst helfen oder professionelle Hilfe suchen, wenn Folgendes auf dich zutrifft:   Unbedeutende Dinge machen dich sehr wütend. Wenn du wütend bist, zeigst du aggressives Verhalten wie Schreien, Brüllen oder Schlagen. Diese Reaktionen sind chronisch und passieren immer und immer wieder. Du bist süchtig, und wenn du unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehst, wird dein Benehmen schlimmer und aggressiver.

english_section_name: Understanding Your Anger

summary: Nimm eine Auszeit sobald du merkst, dass du wütend bist. Lass Ärger zu. Atme tief durch. Stelle dir einen "schönen Ort" vor. Probiere es mit positiven Selbstgesprächen. Bitte eine Vertrauensperson um Unterstützung. Versuche, die Sache mit Humor zu nehmen.

document: Das kannst zu tun, indem du unterbrichst, was du gerade tust, dich vom Anlass deiner Irritation entfernst und/oder tief durchatmest. Du wirst dich in jedem Fall leichter beruhigen können, wenn du dich von dem, was dich aufregt, zurückziehst.  Du musst nicht auf jede Situation sofort reagieren. Du kannst auch bis zehn zählen und sagen: "Ich muss erst einmal darüber nachdenken und antworte später." So gibst du dir etwas mehr Zeit, um dich zu beruhigen.  Wenn du auf der Arbeit wütend wirst, geh einen Moment in einen anderen Raum oder nach draußen. Wenn du im Auto zur Arbeit fährst, kannst du dich dort hineinsetzen, um etwas Privatsphäre zu haben. Wenn du dich zu Hause über etwas aufregst, geh in ein Zimmer, in dem sich üblicherweise nur eine Person aufhält (wie dem Bad) oder mache einen Spaziergang mit einer Vertrauensperson, die dir helfen kann. Es ist absolut normal, ab und zu ärgerlich zu sein. Nimm dir etwas Zeit und Raum für deinen Ärger, um ihn zu akzeptieren und dann weiterzumachen. Auf diese Weise kehrst du nicht zum Ärger zurück und durchlebst den Grund dafür nicht immer wieder.  Wenn du den Ärger zulässt, überlege, wo du ihn in deinem Körper spürst. Fühlst du ihn im Bauch? In deinen geballten Fäusten? Lokalisiere den Ärger, lass ihn zu und lass ihn dann los. Wenn dein Herz vor Wut wie verrückt schlägt, beruhige es mit kontrollierter Atmung. Tiefe Atemzüge sind einer der wichtigsten Bestandteile der Meditation und sie können helfen, Gefühle zu kontrollieren.  Auch wenn du nicht richtig “meditierst”, kann richtiges Atmen ähnliche Effekte erzielen.  Zähle beim Einatmen bis drei, halte deinen Atem für weitere drei Sekunden in der Lunge und zähle noch einmal bis drei beim Ausatmen. Konzentriere dich dabei nur auf das Zählen. Achte auch darauf, dass jeder Atemzug die Lunge vollständig füllt, so dass Brust und Bauch sich ausdehnen. Atme auch vollständig aus und mache zwischen Aus- und dem nächsten Einatmen eine Pause. Atme so lange weiter, bis du das Gefühl hast, dich wieder unter Kontrolle zu haben. Wenn du dich immer noch nicht beruhigt hast, stelle dir eine unglaublich entspannende Situation für dich vor. Das könnte der Garten deiner Kindheit sein, ein ruhiger Wald, eine einsame Insel – jeder Ort, an dem du dich zuhause und friedvoll fühlst. Konzentriere dich auf jedes Detail dieses Ortes: das Licht, die Geräusche, die Temperatur, das Wetter, die Gerüche. Verweile so lange dort, bis du alles komplett aufgesogen hast. Bleibe dort für ein paar weitere Minuten oder solange, bis du dich beruhigt hast. Indem du deine Sicht von einer negativen Denkweise in eine positive überträgst (sog. “kognitive Umstrukturierung”), kannst du auf gesunde Art mit deiner Wut umgehen. Nachdem du dich einen Moment beruhigt hast, kannst du die Situation mit dir selbst in einer positiven und befreienden Art "diskutieren". Wenn du dich z.B. im Straßenverkehr aufregst, könntest du „Dieser Idiot hat mich fast umgebracht! Ich könnte ihn töten!“ umwandeln in: "Der Typ hat mich fast seitlich erwischt. Aber vielleicht gibt es einen Notfall und wahrscheinlich sehe ich ihn nie wieder. Ich bin froh, dass ich am Leben bin und mein Auto keinen Kratzer bekommen hat. Ich kann mich glücklich schätzen, dass ich noch fahren kann. Ich werde im Verkehr weiter ruhig und konzentriert bleiben." Es hilft oft, seine Sorgen mit einem engen Freund oder einer Vertrauensperson zu teilen, um ein Ventil für seinen Ärger zu finden. Sage deutlich, was du von der anderen Person erwartest. Wenn du nur etwas loswerden willst, sage, dass du nicht nach Rat oder Hilfe sondern nur nach Mitgefühl suchst. Wenn du eine Lösung suchst, sage auch das. Setze dir ein Zeitlimit. Gestatte dir, eine bestimmte Zeit deinen Ärger herauszulassen und halte dich daran. Wenn der Zeitraum vorüber ist, ist deine Wut vorbei. Das hilft dir, darüber hinwegzukommen und nicht ständig in der Situation zu verharren. Wenn du dich beruhigt hast und bereit bist, über die Sache hinwegzukommen – betrachte sie mit Humor. Auf diese Weise kannst du die chemische Reaktion deines Körpers von Ärger zu Humor ändern.  Wenn dich z.B. jemand von der Straße abdrängt, könntest du darüber nachdenken, wie dumm es vom anderen Autofahrer war, dir wegen 15 Sekunden Vorsprung die Vorfahrt zu nehmen. Dann kannst du über dessen Prioritäten den Kopf schütteln und mit deinem Leben weitermachen.

english_section_name: Controlling Anger in the Moment

summary: Mache etwas körperlich Anstrengendes. Schlafe nachts ausreichend. Führe ein Wut-Tagebuch. Entwickle eine Aggressionsbewältigungsstrategie. Praktiziere die affirmative Ausdrucksweise. Suche dir einen Kurs oder eine Selbsthilfegruppe. Suche dir professionelle Hilfe.

document: Die dabei ausgeschütteten Endorphine sorgen dafür, dass du dich beruhigst. Außerdem dient körperliche Aktivität als ein Ventil für Wut – sie kann also in entsprechenden Situationen helfen. Regelmäßiges Training kann zudem dafür sorgen, deine Gefühle allgemein besser unter Kontrolle zu haben. Während des Trainings solltest du dich auf die Übungen und deinen Körper konzentrieren und nicht auf das, was deinen Kopf gerade beschäftigt hat. Übungen, die dir helfen können, deine Wut zu kontrollieren, sind:  Laufen/Joggen Krafttraining Cycling (Fahren auf modernen Fahrradergometern) Yoga Basketball Kampfsportarten Schwimmen Tanzen Boxen Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf, um erholt zu sein. Schlafentzug kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, u.a. zu Problemen mit der Gefühlskontrolle. Ausreichend Schlaf verbessert deine Laune und verringert deine Wut. Wenn du chronische Schlafstörungen hast, solltest du einen Arzt aufsuchen. Eine Umstellung der Ernährung oder bestimmter Verhaltensweisen kann zur Verbesserung des Schlafes führen. Heilmittel auf Kräuterbasis oder Medikamente können ebenfalls helfen. Schreibe Details deiner Wut auf. Wenn es eine Situation oder ein Ereignis gibt, wo du die Kontrolle über deine Gefühle verloren hast, schreib diese auf. Achte darauf, genau zu notieren, wie du dich gefühlt hast, welche Gründe es für deine Wut gab, wo und mit wem du zusammen warst, wie du reagiert und dich hinterher gefühlt hast. Wenn du eine Weile Tagebuch geschrieben hast, halte Ausschau nach Gemeinsamkeiten bezüglich der Einträge: Welche Personen, Orte oder Dinge sind Auslöser für deine Wut?  Ein Eintrag könnte z.B. so aussehen: Heute habe ich mich sehr über einen Kollegen geärgert. Er hat mich egoistisch genannt, weil ich nicht für alle Essen holen wollte. Wir waren im Essensbereich, ich wollte eine kurze stressfreie Pause haben und mir einen Cheeseburger vom Restaurant nebenan holen. Ich wurde wirklich wütend auf den Kollegen, habe gebrüllt, ihn beschimpft und bin rausgestürmt. Zurück im Büro, habe ich auf den Schreibtisch geschlagen. Dafür habe ich mich geschämt und mich den Rest des Tages im Büro versteckt. Mit der Zeit lernst du, deine Einträge zu bewerten und findest heraus, dass es dich immer wütend macht, wenn dich jemand beschimpft (dich z.B. egoistisch nennt). Wenn du die Auslöser deiner Wut identifiziert hast,   kannst du eine Strategie entwickeln, wie du damit umgehen willst. Die in Teil 1 genannten Methoden helfen, Wut zu kontrollieren. Aber du solltest auch über „Was-wäre-wenn“-Reaktionen nachdenken. Wenn du z.B. weißt, dass du deine Schwiegermutter besuchen wirst, die immer abwertende Bemerkungen über deinen Erziehungsstil macht – dann könntest du dir vorher zurechtlegen: “Wenn sie wieder meinen Erziehungsstil kritisiert, werde ich ihr ruhig erklären, dass ich ihre Anmerkungen schätze, dass ich aber meine Entscheidungen diesbezüglich unabhängig davon treffe, ob sie ihr gefallen oder nicht.“ Du kannst auch darüber nachdenken, das Zimmer zu verlassen oder abzureisen, wenn du deine Wut wachsen spürst. Menschen, die diese Methode anwenden, verstehen, dass es zwei Parteien für eine Auseinandersetzung braucht.  Um sie anzuwenden, solltest du dich an die Fakten halten (die nicht durch Gefühle überhöht sind), Bitten auf respektvolle Weise kommunizieren (keine Forderungen stellen), deutlich kommunizieren und deine Gefühle klar ausdrücken.  Diese Methode unterscheidet sich von der passiven Ausdrucksweise, bei der jemand wütend ist, ohne etwas zu sagen. Oder von der aggressiven Ausdrucksweise, bei der jemand explodiert oder ausrastet – was der Lösung eines Problems immer entgegen steht.  Wenn du dich z.B. über einen Kollegen ärgerst, der jeden Tag laut Musik abspielt, während du versuchst zu arbeiten, könntest du sagen: “Ich verstehe, dass du bei der Arbeit gern Musik hörst, aber ich kann mich dabei schwer konzentrieren. Ich bitte dich, die Musik nicht mehr laut zu spielen, sondern Kopfhörer zu tragen, so dass wir alle in einem angenehmen Umfeld arbeiten können.“ Antiaggressionstraining kann dir helfen, mit deiner Wut klarzukommen und deine Gefühle auf gesunde Weise zu kontrollieren.  In einer Gruppe fühlst du dich nicht so allein und viele glauben, dass andere Betroffene einander in vielen Dingen ebenso gut helfen können wie es eine Einzeltherapie kann.  Um einen Kurs oder eine Selbsthilfegruppe zu finden, suche im Internet z.B. unter “Antiaggressionstraining“ in deiner Stadt, deinem Bundesland oder deiner Region. Du kannst auch nach speziellen Kursen für Teenager oder Menschen mit PTBS suchen, um die richtige Gruppe für dich zu finden. Du kannst auch deinen Arzt oder Therapeuten nach entsprechenden Kursen fragen. Oder frage in einer Volkshochschule in deiner Nähe danach. Das solltest du tun, wenn deine Wut dein alltägliches Leben und deine Beziehung negativ beeinflusst. Ein Arzt oder Therapeut kann die Ursachen deines Problems herausfinden und feststellen, ob du Therapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem brauchst. Du kannst dort auch Entspannungstechniken lernen, die dir in Situationen helfen, die dich wütend machen. Du kannst auch emotionale Bewältigungsstrategien entwickeln und lernen, besser zu kommunizieren. Du findest in Deutschland spezialisierte Therapeuten u.a. hier.

english_section_name: Controlling Chronic Anger


summary: Lerne die Körpersprache deiner Katze kennen und respektiere sie. Höre deiner Katze zu. Vermeide langen Blickkontakt. Beuge dich zu ihr herunter, wenn du deine Katze hochhebst.

document: Auch Katzen benutzen eine Körpersprache, um ihre Gefühle auszudrücken. An ihr kannst du wichtige Dinge erkennen. Zum Beispiel:  Ein Buckel mit gesträubten Fell und ausgefahrenen Krallen bedeutet, dass deine Katze sich bedroht fühlt. Du solltest sie dann in Ruhe lassen! Wenn deine Katze dich anstupst, möchte sie vielleicht, dass du mit ihr spielst oder du sie fütterst. Wenn deine Katze ihren Schwanz um dich ringelt, kann das Zufriedenheit ausdrücken. Wenn sie ihren Schwanz zwischen ihre Beine drückt, wird sie unsicher sein oder Angst haben. Schnurren ist ein Zeichen für Liebe und Zufriedenheit. Knurren und Fauchen bedeutet, dass du sie in Ruhe lassen sollst. Maunzen ist eine Art, um Aufmerksamkeit zu erregen, und kann alles von Hunger bis „Ich will gestreichelt werden“ bedeuten.  Katzen sprechen nicht durch Maunzen miteinander; sie maunzen nur, wenn sie mit Menschen kommunizieren. Wenn deine Katze nicht aufhört zu maunzen, kann es sein, dass etwas mit ihr nicht stimmt und sie vielleicht zum Tierarzt muss. Blickkontakt ist zwischen Menschen zwar höflich, Katzen mögen es allerdings nicht. Wenn eine Katze in deiner Gegenwart blinzelt, ist es ein Zeichen für Vertrauen.  Wenn Sie dich das nächste Mal anblinzelt, kannst du ihr ebenfalls zublinzeln. Ein langsames Blinzeln zeigt Vertrauen und Offenheit und kann eine liebevolle Beziehung fördern. Beuge dich langsam zu ihr hinunter, bevor du sie hochhebst. Wenn deine Katze dich vorher sieht, wird sie nicht so ängstlich reagieren.

english_section_name: Communicating with Your Cat

summary: Behandle eine Katze wie ein unabhängiges Tier. Vermeide Bestrafungen. Finde heraus, was deine Katze am liebsten frisst. Lerne die Persönlichkeit deiner Katze zu lieben!

document: Obwohl Katzen auf deine Pflege angewiesen sind, brauchen sie auch mal Zeit für sich. Auch wenn sie es mögen, wenn man sie streichelt, wollen sie manchmal einfach nichts mit Menschen zu tun haben. Wenn du eine gesunde Beziehung zu deiner Katze führen willst, solltest du ihr Zeit für sich geben. Deine Katze wird dich dann auch mehr lieben.  Der größte Fehler ist es, eine Katze wie einen Hund zu behandeln. Denk immer daran, dass es zwei ganz unterschiedliche Tiere sind! Hunde sind Rudeltiere und arbeiten gerne mit Menschen zusammen. Katzen dagegen sind Einzelgänger und haben Menschen nur in der Hinsicht gedient, indem sie selbstständig Ungeziefer getötet haben.  Sei nicht sauer, wenn deine Katze sich mal vor dir versteckt. Das liegt in ihrer Natur. Wenn du deine Katze durch Geschrei oder anderes aggressives Verhalten bestrafst, wird sie einfach weggehen. Katzen lernen nicht durch Bestrafungen und sie wird dich dadurch auch nicht mehr lieben.  Schlage deine Katze niemals! Das macht alles nur noch schlimmer. Obwohl es üblich ist, eine Katze zur Bestrafung mit Wasser zu bespritzen, ist es nicht ratsam, da sie dann Angst vor dir haben wird und dir nicht vertrauen kann. Auch Katzen bevorzugen bestimmte Nahrungsmittel besonders. Finde heraus, welche es sind und nutze sie anstelle der Bestrafung, um gutes Verhalten zu belohnen. Jede Katze hat andere Lieblingsleckerlis, aber kleine Thunfischhäppchen und gekochtes Hühnchen kommen eigentlich immer gut an.  Gib deiner Katze keine Milch, denn das ist, entgegen dem allgemeinen Glauben, sehr ungesund für Katzen. Gib ihr auch keine Schokolade, Süßigkeiten, ungekochte Eier, Fleisch oder Fisch zu fressen.  Denk daran, dass die Leckerlis keine Mahlzeit ersetzen sollen. Auch wenn alle Katzen in manchen Dingen gleich sind, hat doch jede ihren eigenen Charakter. Nimm dir Zeit, um deine Katze richtig kennenzulernen. Deine Katze richtig zu kennen und sie zu respektieren ist wichtig, wenn du möchtest, dass sie dich liebt.

english_section_name: Understanding Your Cat

summary: Beschütze deine Katze. Halte dich an einen Fütterungsplan. Vernachlässige deine Katze nicht! Säubere regelmäßig das Katzenklo. Bürste deine Katze. Spiele mit ihr. Besorge dir einen Kratzbaum. Denk darüber nach, einen Kratzbaum zu kaufen oder zu bauen, an dem die Katze gleichzeitig auch spielen kann. Nutze die Liebe der Katze zu „der Hand, die sie füttert“.

document: Wenn deine Katze sicher und behütet ist, wird sie dich mehr lieben. Gehe sicher, dass sie einen sicheren Platz zum Schlafen und für die Toilette hat und ungestört fressen kann.  Vergewissere dich, dass deine Katze keinen Zugang zu giftigen Substanzen hat. Halte Schubläden und Schränke geschlossen, da Katzen sehr neugierig sind und deshalb schnell mal in Schwierigkeiten geraten können. Statte deine Katze mit einem Halsband aus, das auch deine Kontaktinformationen enthält, falls sie mal verloren gehen sollte. Katzen sind Gewohnheitstiere. Das heißt, du solltest ihre Fütterungszeiten nicht verändern. Wenn deine Katze etwas gut gemacht hat, kannst du sie mit einem Leckerli belohnen, das sollte aber nicht das Ausmaß einer ganzen Mahlzeit haben. Damit deine Katze dich mehr liebt, solltest du auch die Marke des Futters nicht zu allzu oft wechseln.  Katzen können gesund mit Trockenfutter, Dosenfutter oder beidem leben.   Experten sagen, dass man eine Katze nicht mehr als zweimal täglich füttern soll. Da viele Katzen übergewichtig sind, solltest du dich daran halten, damit auch deine gesund bleibt. Bevor du das Haus verlässt, solltest du sichergehen, dass deine Katze genug Futter und Wasser hat. Wenn du länger wegbleibst, musst du jemanden beauftragen, nach der Katze zu sehen, das Klo zu säubern und sie zu füttern und auch zu streicheln. Eine vernachlässigte Katze wird dich nicht lieben.  Auch wenn Katzen sehr selbstständig sind, brauchen sie Aufmerksamkeit und Pflege. Du kannst deine Katze in ein Tierheim geben oder jemanden beauftragen, sich um deine Katze zu kümmern, wenn du länger weg bist. Katzen lieben Sauberkeit: Wenn das Klo dreckig ist, werden sie etwas anderes finden, wo sie ihr Geschäft verrichten. Gib jeden Tag auch frische Streu in das Klo und wasche es ab und an mit Seife aus.  Wechsle nicht urplötzlich die Marke der Streu. Wenn du die Marke wechseln willst, fange damit an, die beiden Streusorten zu mischen. Die meisten Katzen lieben es! Es wird auch das Fell und die Haut pflegen und Haarknäuel reduzieren. Außerdem kannst du dabei das Fell nach Flöhen, Zecken und anderen Krankheiten untersuchen. Bürsten ist auch eine gute Art, sich besser kennenzulernen.  Bürste deine Katze nicht gegen den Strich; das ist unangenehm und kann deiner Katze mächtig Stress bereiten. Bürste mit sanften langen Strichen, nicht mit kurzen und harten. Katzen mögen einfache und günstige Spielsachen. Probiere eine Spielmaus an einem Band aus. Federn und lose Bänder am Spielzeug kommen auch gut an. Katzen lieben Besitzer, die mit ihnen spielen. Achte darauf, dass die Katze das Spielzeug und nicht deine Hand jagt! Katzen brauchen etwas, woran sie ihre Krallen schärfen können. Damit das nicht deine Möbel sind, solltest du einen Kratzbaum kaufen und ihr beibringen, nur daran zu kratzen. Sie wird es lieben, darauf herumzuklettern und zu spielen. Die meisten Katzen bevorzugen die Person, die sie füttert, wenn es also mehrere Leute in deinem Haushalt gibt, solltest du darauf achten, dass du derjenige bist, der die Katze füttert. Die Katze wird sich daran gewöhnen und direkt zu dir kommen, wenn sie hungrig ist oder der Meinung ist, dass es Zeit zum Essen ist. Wie heißt es so schön? Liebe geht durch den Magen.

english_section_name: Caring for Your Cat


summary: Finde das richtige Insektenschutzmittel. Befolge die Anweisungen sorgfältig. Ruf einen Kammerjäger an.

document: Viele kommerzielle Insektenschutzmittel können gegen Bettwanzen eingesetzt werden, aber du musst dich versichern, dass sie speziell für Bettwanzen ausgelegt sind. Viele herkömmliche Insektenschutzmittel helfen gegen Ameisen oder Wespen, sind aber nicht unbedingt effektiv, um Bettwanzen zu töten.  Wähle ein Insektenschutzmittel aus, das für einen bestimmten Anwendungszweck kreiiert wurde. Manche sind auf Außenbereiche spezialisiert, andere auf Matratzen, das gesamte Zuhause, ein ganzes Zimmer, oder Ritze und Spalten. Typische Inhaltsstoffe der Insektenschutzmittel, die effektiv gegen Bettwanzen wirken, sind beispielsweise: Bifenthrin, Borsäure, kaltgepresstes Neemöl, Deltamethrin, Tetramethrin, Propoxur. Es gibt keine Generalanleitung für alle Insektenschutzmittel; du musst den spezifischen Anweisungen auf der Packung folgen.  Benutze niemals ein Insektenschutzmittel, das für den Außenbereich gedacht ist, im Haus. Ein Pestizid falsch anzuwenden, könnte gesundheitsschädlich und ineffektiv gegen Bettwanzen sein. Schmeiß die Packungsbeilage erst dann weg, wenn das Insektenschutzmittel vollständig aufgebraucht wurde. Falls im Handel erhältliche Lösungen die Bettwanzen nicht vollständig bekämpft haben, kontaktiere einen Kammerjäger. Die vom Kammerjäger eingesetzten Chemikalien sind oft stärker, seine Techniken sorgfältiger und die Arbeit professioneller ausgeführt.  Erkundige dich beim Kammerjäger, ob du dein Zuhause vor der Fumigation auf eine bestimmte Art und Weise vorbereiten sollst. Vielleicht trägt dir der Kammerjäger auf, die Bettwäsche abzuziehen oder befallene Stoffe zu entsorgen, da sie von den Chemikalien zerstört werden würden.

english_section_name: Using Insecticides

summary: Steck infizierte Kleidung und Bettwäsche in den Trockner. Stell deine Möbel nach draußen in die pralle Sonne. Gefrier die Möbel. Nutze eine mobile Heizvorrichtung. Forder professionelle Hilfe an.

document: Befallene Stoffe, die gewaschen und gebügelt werden können, solltest du in einen Trockner legen und diesen auf höchste Stufe 10 bis 20 Minuten lang anschalten.  Stoffe, die nur chemisch gereinigt werden dürfen, können den Trockner in der Regel sicher überstehen, wenn sie zu Beginn vollkommen trocken sind und du den Trockner nur auf mittlere Hitze (maximal 71 Grad Celsius) programmierst. Hitze ist eine effektive Art und Weise, um Bettwanzen zu töten, die Stoffe müssen allerdings bei einer Temperatur von mindestens 49 Grad behandelt werden. Sieh davon ab, deine Kleidung in die Wäscherei zu bringen. Die Trockenreinigung wird die Bettwanzen zwar wahrscheinlich töten, aber deine infizierte Wäsche kann einen Bettwanzen-Befall in der Wäscherei provozieren. Gepolsterte Möbel, Teppiche und andere Stoffe die nicht in die Waschmaschine oder den Trockner passen, kannst du an einem heißen, sonnigen Tag nach draußen stellen.   Wickel die Stücke locker in Plastikfolie ein. Jede Art von Plastik wird funktionieren, dunkle Farben nehmen allerdings mehr Hitze auf, sodass schwarze Plastiktüten ideal sind. Stell das eingewickelte Möbelstück direkt in die Sonne. Wähle dafür den sonnigsten, heißesten Tag aus. Lass die Möbel für mindestens 24 Stunden an der frischen Luft stehen. Die Temperatur unter der Plastikfolie und in dem Möbelstück muss auf mindestens 49 Grad Celsius steigen. Falls die Bettwanzen dein Zuhause im Winter befallen, kannst du sie auch mit Kälte töten.   Umwickel deine Möbel mit Plastikfolie und stell sie am kältesten Tag vor die Tür. Diese Methode nimmt mehr Zeit in Anspruch, als die Sonnen-Variante. Sollte die Temperatur konstant unter -18 Grad Celsius liegen, musst du die Möbel zwei bis vier Tage im Freien stehen lassen. Falls die Temperatur nur bei etwa -7 Grad Celsius liegt, musst du ca. eine Woche warten. Solch eine tragbare Heizvorrichtung, die entworfen wurde, um Bettwanzen zu töten, ist nicht immer leicht zu finden und kann 200 Euro oder mehr kosten.  Ein tragbarer Bettwanzenerhitzer ist groß genug, um damit Dinge wie Koffer, Rucksäcke, Kleidung, Schlafsäcke, Taschen, Kissen und Schuhe zu behandeln. Leg den Gegenstand auf das in der Heizvorrichtung angebrachte Gitter und folge den Anweisungen, um den Innenraum zu erhitzen. Die Maschine wird sich automatisch abstellen, wenn der Heizzyklus beendet wurde. Sei dir darüber im Klaren, dass du mit solch einer mobilen Heizvorrichtung keinen ganzen Raum oder große Flächen behandeln kannst. Falls du einen ganzen Raum behandeln musst, engagiere einen Kammerjäger, der dein Zuhause mit Dampf und speziellen Heizvorrichtungen behandeln wird.   Solch ein Auftrag kann 200 bis 1000 Euro kosten. Das Dampfen nimmt viel Zeit in Anspruch und die Temperatur muss 82 Grad erreichen. Eine der effektivsten Behandlungsmethoden, ist die Erhitzung des gesamten Raumes. Industrielle Heizungen bringen die Raumtemperatur auf 49 bis 57 Grad. Erkundige dich beim Kammerjäger, ob dein Bett abgezogen oder deine Möbel verschoben werden müssen, bevor er ans Werk schreitet. Manche Firmen werden dich darum bitten, andere inspizieren die Situation lieber erst vor Ort.  Dir sollte klar sein, dass du nicht die selben Ergebnisse wie ein Kammerjäger erhalten wirst, wenn du dein Zuhause selbstständig versuchst aufzuheizen.

english_section_name: Using Heat

summary: Sauge die Bettwanzen auf. Streue Kieselgur aus. Schaffe eine Grenze mit den Blättern der Feuerbohne. Nimm ein Entwurmungsmittel.

document: Benutze deinen Staubsauger, um sichtbare Bettwanzen zu entfernen. Bei Bettwanzen-Befall, solltest du außerdem regelmäßig alle Teppiche, Läufer, Betten und andere Polsterflächen absaugen.   Auch wenn Staubsaugen nach einer offensichtlichen Lösung aussehen mag, ist es eher unkonventionell, da es in der Regel nicht besonders effektiv gegen die meisten Arten von Bettwanzen wirkt. Aufgrund der mangelnden Effektivität, wird selten empfohlen, es als einziges Bekämpfungsmittel einzusetzen. Staubsaugen kann allerdings helfen, die Wirksamkeit anderer Methoden zu unterstützen. Der Grund, warum diese Behandlungsmethode nicht alle Bettwanzen tötet, ist ganz einfach die, dass der Staubsauger nicht alle Ecken erreicht, in denen Bettwanzen sich verstecken. Sauge alle Ritzen aus und kratze mit dem Staubsauger über Stoffflächen, um Eier oder sture Bettwanzen zu entfernen und deine Erfolgsrate zu erhöhen. Entsorge den Staubsaugerbeutel anschließend in einer Plastiktüte und verschließe diese luftdicht. Du kannst die Tüte einige Stunden in direktes Sonnenlicht stellen, um die Chance zu erhöhen, dass keine Bettwanzen diesen Prozess nicht überlebt haben. Streue im tatsächlichen Problembereich, und dort wo du Bettwanzen vermutest, eine dünne Schicht dieses Pulvers aus. Sollte ein Teppich in diesem Bereich liegen, reib das Pulver leicht ein, sodass es tiefer in das Gewebe eindringt.   Dieses Produkt wird aus gemahlenen,verknöchterten Muscheln hergestellt. Es wird manchmal als “Fossiles Muschelmehl” oder “Bettwanzen Staub” bezeichnet. Sowie eine Bettwanze durch den Staub läuft, wird ihrem Körper die Flüssigkeit entzogen. Infizierte Bettwanzen sollten innerhalb weniger Stunden sterben. Achte darauf, dass das Kieselgur Produkt unschädlich für Menschen ist. Falls das Problem noch nicht außer Kontrolle geraten ist, kannst du versuchen eine kleine Bettwanzen-Bevölkerung zu töten, indem du Blätter der Feuerbohnenpflanze um dein Bett, die Couch und andere Problembereiche streust.  Es handelt sich hierbei um ein altes Hausmittel aus Osteuropa. Die Blätter der Feuerbohnenpflanze haben mikroskopisch kleine Härchen, die die Beine der Bettwanzen an ihrer schwächsten Stelle angreifen. Bettwanzen, die Fluchtversuche unternehmen, werden sterben, wenn ihr Bein ausreißt. Die meisten Bettwanzen bleiben allerdings stecken, sodass die Blätter mit den Bettwanzen verbrannt werden können. Es gibt Wissenschaftler, die versuchen ein synthetisches Material zu schaffen, dass die Eigenschaften der Feuerbohnenpflanzenblätter besitzt und in der Anwendung leicht zu handhaben ist. Es gibt Studien, die besagen, dass eine minimale Dosis eines verschriebenen Entwurmungsmittels, bekannt als Ivermectin, ungefähr 60 Prozent der Bettwanzen im befallenen Bereich abtötet.   Beachte, dass diese Studien erst im Dezember 2012 begonnen haben und es sein kann, dass dein Arzt nicht bereit sein wird, dir dieses Mittel für dein Bettwanzenproblem zu verschreiben, bis diese Studien offiziell in der wissenschaftlichen Gemeinde akzeptiert sind. Ivermectin wird allerdings als sichere Droge betrachtet und wird in Entwurmungsmitteln für Menschen und Hunde verwendet. Dieses Heilmittel basiert auf einer Technik namens “Xenointoxikation”. Falls du dieses Mittel nehmen würdest, würdest du es vor dem Schlafengehen einnehmen. Die Bettwanzen würden dich nachts wie gewohnt beißen, dann allerdings innerhalb weniger Tage sterben, da das Entwurmungsmittel über dein Blut auf sie übertragen werden würde.

english_section_name: Unconventional Treatments


summary: Kaufe ein Tool zum Lernen. Mache einen Kurs. Besorge dir einen Tutor. Schließe dich einer Gruppe an.

document: Manche kosten ziemlich viel Geld, andere nicht. Frage nach une opinion oder ob ein Freund CDs hat, die du dir borgen kannst. Beliebte Optionen sind Rosetta Stone, Pimsleur oder Michele Thomas. Jedes Programm ist für einen anderen Lerntypen ideal.  Bei Pimsleur bekommst du kein Buch. Es ist eine Reihe CDs - gut für Menschen, die über das Gehör lernen und/oder lange Arbeitswege haben. Es enthält Teile in deiner Muttersprache und du kannst übersetzen. Außerdem kannst du die Sätze rückwärts verfolgen - wie in "porte", "la porte," "-ez la porte," "Fermez la porte", um die Aussprache zu üben. Rosetta Stone ist ein Computerprogramm, bei dem nichts in deiner Muttersprache enthalten ist. Es setzt sehr stark auf Bilder. Es spielt Memory-Spiele und ist ideal für visuelle und sensorische Lerner. Michele Thomas (auf CD und YouTube) verfolgt einen etwas anderen Lehrstil. Er betont Muster in der Sprache und setzt ähnliche Wörter ein. Du beginnst mit einem einfachen Satz, z.B. "Je vais au restaurant" (Ich gehe ins Restaurant) und er führt dich zu "Je vais au restaurant ce soir parce que c'est mon anniversaire" (Ich gehe heute Abend ins Restaurant, weil ich Geburtstag habe). Dein Vokabular erweitert sich, während du die Blöcke ausbaust, die du bereits hast. Duolingo.com ist eine weitere Seite, die dir Französisch beibringt: Merken durch Übersetzungstraining, Verständnis beim Zuhören und mehr. Die beste Art, um eine Sprache zu lernen (abgesehen natürlich vom Leben im jeweiligen Land) ist, jeden Tag mit anderen zu üben. Einen Kurs zu machen zwängt das Lernen in deinen Terminplan, zieht dich zur Verantwortung und gibt dir Ressourcen durch andere, die du sonst nicht hättest.  Schau bei der Volkshochschule oder der Universität nach. Auch wenn der Kurs vielleicht teurer ist, verkleinern die Vorzüge, die du als Student hast, und der Zugang zu den Einrichtungen das Loch in deinem Geldbeutel. Finde eine Sprachschule. Diese Kurse sind oft viel günstiger, kleiner und werden abends oder am Wochenende angeboten. Wenn du in einer sehr vielseitigen Gegend lebst, sollte es eine geben, die nicht allzu weit weg ist. Das Internet ist etwas Wunderbares. Viele Leute suchen nach einer einfachen Möglichkeit, um 50 € die Woche dazuzuverdienen. Du kannst das Lernen in deinem Terminplan unterbringen und deinen eigenen Lehrplan entwickeln. Lasse nicht irgendjemanden dein Tutor sein. Nur weil du die Sprache sprichst, bedeutet das nicht, dass du sie lehren kannst. Suche jemanden, der das schon einmal gemacht hat, nicht jemanden mit vier Jahren Französisch auf dem Gymnasium. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es viele Leute wie dich in allen Altersgruppen gibt. Besuche die Hoch- oder Sprachschulen vor Ort für mehr Informationen. Übe mit jemandem. Du kannst im Internet einen Brieffreund finden oder die lokale Niederlassung der Alliance Française besuchen. Tauche tief in deine Online-Kontakte ein, um jemanden zu finden, der dich vielleicht weiterbringen kann - dieser Freund aus dem Gymnasium, der im Ausland studiert? Deine Cousine Anna, die nach Vancouver gezogen ist? Tu, was immer du kannst, um den Erfolg zu garantieren.

english_section_name: Starting a Program

summary: Übe jeden Tag. Lerne ähnliche Wörter. Merke dir neue Sätze. Wiederhole die Konjugation von Verben. Denke laut. Reise in ein Französisch-sprachiges Land.

document: Eine Sprache zu lernen ist anders wie das Lernen irgendeines anderen Themas. Dein Wissen muss sich aufbauen und sich so viel wie möglich verinnerlichen. Jeden Tag zu üben ist die einzige Möglichkeit, dass du deine Fähigkeiten pflegen und verbessern kannst.  Nimm Wiederholungen in dein Lernen auf, bis es solide ist. Du kannst keine komplexen Sätze bilden, wenn du vergessen hast, wie die Struktur von einfachen ist. Selbst wenn es nur eine halbe Stunde ist, es lohnt sich. Denke en francais. Gewohnheiten zu entwickeln erschwert es aufzuhören. Je nach Quelle stammen etwa 30 % aller englischen Wörter aus dem Französischen. Wenn du gerade erst anfängst, ist eine einfache Möglichkeit, um hineinzutauchen, dich mit den Konzepten vertraut zu machen.  Oftmals ist das "schickere" englische Verb französisch und das "normale" Verb deutsch. Denke an "start" im Vergleich zu "commence", "help" im Vergleich zu "aid", "understand" im Vergleich zu "comprehend". Im Französischen sind diese Verben im Infinitiv, also "commencer", "aider" und "comprendre". Bestimmte Wortendungen sind Hinweise, dass sie französisch sind. Denke an Wörter mit "-ion", "-ance" oder "ite". Television, billion, religion, nuance, endurance, granite, opposite - dies sind alles französische Wörter. Keine englischen. Französisch. Nun, auch englisch. Lasse dein Vokabular nie stagnieren. Wenn dein Wissen zunimmt, nimm dir Zeit, um neue Sätze in deinen Wortschatz mit aufzunehmen. Denke an ein neues Thema. Wenn es dir an zeitlichem Vokabular fehlt, konzentriere dich auf diesen Bereich. Wenn du die Bezeichnungen von Essen lernen musst, konzentriere dich darauf. Dehne dich aus. Quelle heure est-il? (Wie spät ist es?)Bon, euh, je ne sais pas...(Ohh, ich weiß es nicht...)Oh, non! Il est déjà 17 h! Je dois étudier mon vocabulaire de français! (Oh nein! Es ist schon 17 Uhr! Ich muss meine Französisch-Vokabeln lernen!) Der größte Unterschied zwischen Englisch und Französisch ist, dass im Französischen die Verben so konjugiert werden, dass sie zur Zeit und zur Person passen. Allgemein gesagt sind die Übersichten von Verben in der Reihenfolge "Ich, du, er/sie/es, wir, ihr (Plural), sie".  Beginne mit der Gegenwartsform von Verben auf -er (manger - essen): Je mange - tu manges - il/elle/on mange - nous mangeons - vous mangez - ils/elles mangent  Die Gegenwartsform von Verben auf -ir (choisir - wählen): Je choisis - tu choisis - il/elle/on choisit - nous choisissons - vous choisissez - ils/elles choisissent  Die Gegenwartsform von Verben auf -re (vendre - verkaufen): Je vends - tu vends - il/elle/on vend - nous vendons - vous vendez - ils/ells vendent  Oftmals wird die Endung der Wörter nicht ausgesprochen. "Je choisis" klingt mehr wie "schö schoassieh" und "ils mangent" klingt wie "il mongsch". Lerne die anderen Zeiten später. Sobald du die Vergangenheitsform gelernt hast, fahre mit dem passé composé (Vergangenheitsform) fort. Wenn du in der Nähe von anderen bist, irritiert sie das vielleicht, aber es lohnt sich! Sie müssen dich nicht verstehen, nur du musst dich verstehen. Das ist eine bonne idée, nicht wahr?  Französisch ist eine Sprache, die stark ins Englische integriert ist. Zusätzlich zur Nutzung einfacher Phrasen wie "Bonjour!", "Merci beaucoup" oder "Je ne sais quoi", die manche Menschen kennen, verwende etwas schwierigere, wenn du Selbstgespräche führst - oder lasse deine Mitbewohner mitmachen!  Où est mon sac? - Wo ist meine Tasche?  Je veux boire du vin. - Ich möchte Wein trinken.  Je t'aime. - Ich liebe dich.    Wenn du zu dir sagst "Oh, ich sehe einen Apfel", übersetze das auf Französisch - "Oh, je vois une pomme". Übe dies, wann immer du Gelegenheit dazu hast - im Auto, im Bett, im Bad, überall. Wenn dort zu leben keine Option ist, dann ist ein Besuch die zweitbeste. Wenn du das Geld hast und des vacances machen kannst, nimm deine Bücher und CDs mit!  Sprich mit den Einheimischen und erlebe die Kultur. Im McDonald's neben dem Louvre zu sitzen (oder meinetwegen im Starbucks) bringt dir nicht wirklich das lehrreiche oder kulturelle Erlebnis, auf das du aus bist. Du musst nicht nach Frankreich gehen, um eine Fülle an Französisch sprechenden Menschen zu finden. Wisse jedoch, welchen Dialekt du übernehmen willst; wenn du nach Québec gehst, begibst du dich in eine französische Kultur, aber du hörst auf der Straße Québecois - und das kann schwierig zu verstehen sein!

english_section_name: Keeping At It


summary: Kenne die Situationen, in denen Abseits unmöglich ist. Verstehe, wann der Abseitsstatus zurückgesetzt wird („eine neue Spielsituation entsteht“). Berücksichtige Verteidiger, die das Spielfeld verlassen haben. Beachte Spieler im Abseits, die die Spielsituation aus der Ferne beeinflussen.

document: Ein Spieler kann keine Strafe für ein Abseits bekommen, wenn er den Ball direkt von einem Einwurf, einer Ecke oder einen Abstoß erhalten hat. In diesen Situation war der Ball außerhalb des Spiels und der Status für Abseits wurde zurückgesetzt. Wenn das verteidigende Team den Ball unter Kontrolle bekommt, wird der Abseitsstatus der angreifenden Spieler zurückgesetzt. Alle Angreifer, die im letzten Spielzug Abseits gestanden haben, können jetzt ohne Strafe ins Spiel eingreifen. Allerdings gibt es dabei einige Grenzfälle, in denen der genaue Vorgang unklar ist. Grundsätzlich hat immer der Schiedsrichter das letzte Wort, aber hier sind einige grundsätzliche Richtlinien:  Wenn ein Verteidiger den Ball unabsichtlich weiterleitet oder er von ihm abprallt, wird das Abseits nicht zurückgesetzt. Dazu gehören auch instinktive Reaktionen, durch die der Ball abprallt. Das kann aber für den Schiedsrichter manchmal schwer zu beurteilen sein. Wenn der Verteidiger einen Torschuss verhindert, wird der Abseitsstatus nicht zurückgesetzt (das soll verhindern, dass Angreifer dadurch einen Vorteil erlangen, dass sie nahe am Tor warten). Der Verteidiger muss den Ball kontrollieren, bevor ein Spieler im Abseits eingreifen darf (das kann subjektiv sein, aber der Spieler im Abseits ist normalerweise auf der sicheren Seiten, wenn er von einiger Entfernung aus eingreift). Wenn ein Spieler aufgrund seines Schwungs aus dem Feld herausläuft, zählt er immer noch als ein Verteidiger, wenn es darum geht, über Abseits oder nicht Abseits zu entscheiden. Ein Spieler im Abseits, der nicht an den Ball geht, kann trotzdem eine Strafe bekommen, wenn er die Sicht des Verteidigers blockiert und dadurch das Spiel beeinflusst. Seit einer Regelanpassung aus dem Jahre 2013 ist das die einzige Möglichkeit, wie ein Spieler eine Strafe für Abseits bekommen kann, ohne dass er in Kontakt mit einem Verteidiger oder dem Ball kommt. Gesten und Schreie verletzen die Abseitsregel nicht, können aber als unsportliches Verhalten bestraft werden.

english_section_name: Exceptions and Edge Cases

summary: Abseits gibt es nur in der gegnerischen Hälfte. Vergleiche die Position des Spielers zum Ball. Beachte die beiden Verteidiger, die am nächsten zum eigenen Tor stehen. Überprüfe nur in dem Moment auf Abseits, in dem ein Mitspieler den Ball berührt. Abseits wird nur dann bestraft, wenn der Spieler im Abseits auch ins Spielgeschehen eingreift. Achte auf den Schiedsrichter. Verstehe die Strafe für Abseits.

document: Ein Spieler kann nur dann Abseits sein, wenn er sich in der Hälfte des Spielfelds befindet, in der das gegnerische Tor steht. Die Abseitsregel soll verhindern, dass sich angreifende Spieler zu nahe am Tor positionieren. Du bist dann in der gegnerischen Hälfte, wenn irgendein Teil deines Kopfes, Oberkörpers oder deiner Beine sich über der Mittellinie befindet. Arme und Hände zählen dabei nicht. Ein Spieler kann nur dann im Abseits stehen, wenn er sich zwischen Ball und gegnerischem Tor befindet. Ein Stürmer ist nicht im Abseits, wenn mindestens zwei verteidigende Spieler auf gleicher Höhe zu ihm oder vor ihm sind. Sollten sich nur ein oder gar kein Verteidiger mehr vor ihm befinden und die beiden oben genannten Bedingungen zutreffen, steht er im Abseits. Normalerweise ist der Torwart einer dieser beiden Verteidiger, aber grundsätzlich zählt jeder verteidigende Spieler. Es gibt keine Strafe dafür, einfach nur im Abseits zu stehen. Der Schiedsrichter achtet nur dann auf die Position eines Angreifers, wenn ein Mitspieler den Ball berührt. Sobald der Spieler den Ball spielt, entscheidet sich, ob seine Mitspieler im Abseits stehen oder nicht. Der Mitspieler bleibt abseits oder eben nicht, ganz egal wohin er sich anschließend bewegt. Das verändert sich erst wieder, wenn ein weiterer Mitspieler den Ball berührt (wodurch das Abseits neu „berechnet“ wird) oder der Gegner den Ball unter Kontrolle bekommt (wodurch der Abseitsstatus zurückgesetzt wird). Darum kannst du oft beobachten, wie Stürmer direkt nach der Ballabgabe lossprinten. Selbst wenn er den Ball erst stoppt, wenn er am Verteidiger vorbei ist, ist er trotzdem nicht im Abseits, da er im Moment der Ballabgabe noch hinter dem Verteidiger war. Ein Schiedsrichter kann ein Abseits nur dann abpfeifen, wenn der Spieler im Abseits ins Spiel eingreift oder einen Vorteil aus dem Abseits zieht. Der Spieler kann solange dafür bestraft werden, bis die gegnerische Mannschaft den Ball kontrolliert. Hier sind ein paar Beispiele dafür, wann ein Schiedsrichter Abseits pfeifen würde:  Ein Mitspieler passt den Ball zu einem Spieler im Abseits. Ein Mitspieler schießt den Ball und dieser prallt von einem verteidigenden Spieler ab und rollt zu einem Spieler im Abseits. Der Spieler im Abseits versperrt einem Verteidiger den Weg zum Ball. Ein Mitspieler schießt aufs Tor und der Spieler im Abseits hofft auf einen Abpraller. Wenn du dir ein Spiel ansiehst und es zu einer möglichen Abseitsentscheidung kommt, achte auf den Schiedsrichterassistenten (SA). Wenn er erkennt, dass ein Spieler im Abseits steht und in das Spiel eingreift, wird der SA seine Fahne gerade in die Luft strecken. Der Schiedsrichter wird daraufhin wahrscheinlich abpfeifen und seinen Arm in die Luft strecken, um einen indirekten Freistoß für die verteidigende Mannschaft zu signalisieren. Tut der Schiedsrichter dies nicht, stimmt er nicht mit seinem SA überein und überstimmt dessen Entscheidung. Wenn der Schiedsrichter abpfeift, wird der SA seine Flagge etwas senken und den Spieler anzeigen, der im Abseits steht. Er wird sie um 45° senken, wenn ein Spieler auf der anderen Seite des Feldes im Abseits steht, 90° für einen Spieler in der Mitte des Feldes und 135° für einen Spieler auf seiner Seite des Feldes. Die Strafe für Abseits ist ein indirekter Freistoß für die gegnerische Mannschaft. Das Freistoß wird dort ausgeführt, wo der Spieler im Abseits stand. Die Spieler der Mannschaft, gegen die der Freistoß gepfiffen wurde, müssen dabei mindestens 9,15 m Abstand zum Ball halten, bis er gespielt wurde.  Fand das Abseits im Elfmeterraum statt, müssen die Angreifer solange außerhalb des Elfmeterraums bleiben, bis der Ball ihn verlassen hat. Fand das Abseits im Fünfmeterraum statt, können die Verteidiger den Freistoß von irgendwo innerhalb des Fünfmeterraums ausführen.

english_section_name: Understanding the Offside Rule


summary: Erinnere dich an besondere Anlässe. Lerne, wie man das Lieblingsgericht deines Bruders zubereitet. Biete deinem Bruder bei der Hausarbeit oder einem Projekt deine Hilfe an.

document: Feiere den Geburtstag deines Bruders und andere besondere Tage. Dies gibt ihm das Gefühl, geliebt zu werden.  Finde heraus, ob sich dein Bruder mit einer Sportveranstaltung, einer gemeinnützigen Organisation oder einem Hobby beschäftigt. Überrasche ihn dann, indem du ebenfalls dort hingehst und die Veranstaltung unterstützt. Sende ihm Karten zu besonderen Anlässen wie Geburtstagen, Jubiläen, Erfolgen usw. Wähle nicht irgendwelche Karten oder Geschenke aus. Versuche, etwas zu finden, das deinem Bruder gewiss gefallen wird, indem du dich von seinem Humor oder seinen Interessen inspirieren lässt. Als Kind kannst du deinem Bruder eine besondere Karte oder ein Geschenk basteln, um ihm zu besonderen Anlässen deine Zuneigung zu zeigen. Wenn du bereits älter bist (z.B. ein Teenager), kannst du dies auch noch machen. Du könntest aber auch eine besondere Überraschung für ihn planen. Etwas Selbstgemachtes und Wohldurchdachtes ist ausdrucksstärker als etwas Gekauftes. Deinem Bruder seine Lieblingsspeise zu kochen oder zu backen wird ihn glücklich machen.  Wenn du für jemanden kochst, gibst du ihm das Gefühl, etwas Besonderes zu sein. Nimm dir die Zeit, die Lieblingsgerichte deiner Geschwister zu lernen. Dies zeigt, dass du Interesse an ihnen hast. Mit deinem Bruder zu kochen kann ebenfalls eine tolle Beschäftigung sein. Lass dir von ihm zeigen, wie man seine Lieblingsspeise zubereitet, und überrasche ihn ein anderes Mal damit. Kinder sollten niemals unbeaufsichtigt kochen. Für Teenager eignet sich gemeinsames Kochen und Backen jedoch wunderbar, um die geschwisterliche Bindung zu stärken. Egal, ob du noch ein Kind oder schon erwachsenen bist, deinem Bruder bei der Hausarbeit oder einem großen Projekt zu helfen, kann eure Beziehung stärken.  Als Kind kannst du ihm anbieten, einmal die Woche seine häuslichen Pflichten zu übernehmen. Auf diese Weise hat er mehr Zeit für seine Hobbys. Als Teenager könntest du deinem Bruder aber auch bei Schulprojekten helfen. Wenn du bereits älter bist, finde heraus, ob dein Bruder an etwas Größerem arbeitet, wie einem Bauprojekt, Gartengestaltung oder Gartenarbeit. Biete ihm an, ihm bei der Materialbeschaffung zu helfen oder am Projekt mitzuarbeiten. Zusammen an einer Aufgabe oder einem Projekt zu arbeiten eignet sich sehr gut, um eure Beziehung zu stärken. Deinem Bruder deine Hilfe anzubieten zeigt ihm, dass er dir wichtig ist und dass du seinen Tätigkeiten und Bedürfnissen Aufmerksamkeit schenkst.

english_section_name: Doing Nice Things For Your Brother

summary: Spiele mit deinem Bruder Spiele. Bring deinen Bruder zum Lachen. Schaut euch einen Film oder eine TV-Sendung an. Lies deinem Bruder etwas vor. Verbringe mit deinem Bruder einen lustigen Tag im Freien.

document: Finde heraus, welche Spiele dein Bruder am liebsten mag, und spiele sie mit ihm.  Achte darauf, dass das Spiel für mindestens zwei Spieler geeignet ist. Kinder können einfache Brettspiele spielen oder sich eigene Spiele ausdenken wie Ballonfußball oder Fangen. Nicht jeder mag Brettspiele oder Sport. Auch Videospiele eignen sich gut, um die Bindung zu deinem Bruder zu stärken, wenn er ein Gamer ist. Als Teenager könnt ihr auch kompliziertere Spiele spielen, wie schwierigere Videospiele oder Teamsportarten. Bitte deinen Bruder, dir ein Spiel oder eine Sportart beizubringen. Wenn du deinen Bruder um Hilfe bittest, gibst du ihm das Gefühl, wichtig zu sein. Sei albern oder erzähl Witze.  Kinder sind kreativ. Als Kind solltest du dich nicht davor scheuen, albern zu sein, um deinen Bruder zum Lachen zu bringen. Finde heraus, welche Witze und welche Art von Humor deinen Bruder zum Lachen bringen. Erzähle lustige Geschichten über dich und eure Familie. Achte darauf, dass sie deinem Bruder gefallen. Versuche, einen seiner Lieblingsfilme zu wählen.  Denke daran, dass ältere Kinder darauf achten sollten, altersgerechte Filme und TV-Sendungen mit ihren jüngeren Geschwistern anzuschauen. Ein Horrorfilm wäre für jüngere Kinder nicht geeignet, da sie gruselig sind. Versuche, dich an lustige Sendungen und Filme zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn er sehr viel jünger ist als du.  Lesen ist für kleine Kinder sehr wichtig.  Finde heraus, welches Buch oder welche Geschichte er am liebsten mag. Biete ihm an, ihm seine Lieblingsgeschichte vorzulesen. Gib den verschiedenen Figuren lustige Stimmen, damit ihr noch mehr Spaß habt. Manchmal hat man noch mehr Spaß, wenn man zusammen das Haus verlässt.  Versucht, bei gutem Wetter schwimmenzugehen oder einen Freizeitpark zu besuchen. Wenn es schneit, könnt ihre eine Schneeballschlacht machen oder einen Schneemann bauen. Ihr könntet auch Schlittschuh laufen, Skateboard fahren oder Paintball spielen. Als Kinder könnt ihr zusammen auf den Spielplatz gehen. Kinder und Teenager sollten nur mit Erlaubnis ihrer Eltern das Haus verlassen. Sie sollten zudem darauf achten, dass sie von einem Erwachsenen begleitet werden.

english_section_name: Having Fun With Your Brother

summary: Lerne, effektiv mit ihm zu kommunizieren. Sei ein guter Zuhörer. Nimm dir Zeit für deinen Bruder.

document: Kommunikation ist einer der entscheidenden Faktoren für eine gesunde Beziehung zu deinem Bruder.  Nimm dir Zeit, um mit deinem Bruder zu reden. Frage ihn, wie sein Tag war, was er macht, wie es ihm geht usw. Sprich mit deinem Bruder nicht nur über gute Dinge. Achte darauf, dass du mit ihm auch über seine und deine Probleme sprichst. Sag ehrlich, wie sich die Beziehung zu deinem Bruder anfühlt. Lass es ihn immer wissen, wenn er etwas gemacht hat, das du zu schätzen weißt. Lass keinen Zorn anstauen. Wenn dein Bruder etwas tut, das deine Gefühle verletzt, musst du ihm dies auch sagen. Die Teenagerjahre können die geschwisterliche Beziehung stark strapazieren. Daher ist es wichtig, dass Teenager auch bezüglich ihrer Gefühle zu ihren Geschwistern ehrlich sind. Zuhören ist bereits die halbe Miete, wenn es darum geht, dich mit deinem Bruder zu vertragen und eine gute Beziehung zu ihm aufzubauen.  Höre bereitwillig zu, wenn dein Bruder über seine Gefühle redet. Wenn dein Bruder dir etwas anvertraut, solltest du es nicht mit dem Rest der Familie teilen. Behalte private Informationen für dich. Konzentriere dich beim Gespräch nur auf die Gefühle deines Bruders anstatt auf deine eigenen. Bitte bereitwillig um Entschuldigung, wenn du seine Gefühle verletzt hast. Stell eure Beziehung nicht hintenan, bloß weil du beschäftigt bist oder keine Lust hast.  Finde heraus, was er gerne macht, und unternimm diese Dinge mit ihm. Nehmt euch vor, häufig schöne Sachen miteinander zu machen. Wenn du deinem Bruder zeigst, dass du dich für seine Hobbys interessierst, zeigt ihm dies, dass du gerne mit ihm Zeit verbringen möchtest. Zu einigen Dingen, die du mit deinem Bruder unternehmen kannst, gehören Sport, Kochen, ins Kino oder zu Sportveranstaltungen gehen und Videospiele. Wenn du mit deinem Bruder Zeit verbringst, solltest du dich nicht ablenken lassen. Verbringe nicht die ganze Zeit am Telefon oder im Gespräch mit anderen Leuten.

english_section_name: Building A Relationship With Your Brother