summary: Geh deinen Interessen nach. Hör auf, dich darum zu kümmern, was andere denken. Habe Spaß mit deinen Freuden. Steh zu deinen Macken. Lerne, über dich selbst zu lachen.

document: Wenn du einen Jungen beeindrucken willst, dann ist das Beste, was du tun kannst, deinen Interessen nachzugehen und daran zu arbeiten, eine noch interessantere und vollkommenere Person zu werden. Du kannst natürlich zwei Staffeln Gossip Girl am Stück anschauen, wenn dir das Spaß macht; du solltest aber auch einem Interesse nachgehen, das produktiver für deinen Körper und Geist ist, egal ob es Yoga, Malen, Singen, Ballett oder kreatives Schreiben ist. Wenn du hart daran arbeitest, deine Ziele zu erreichen, während du gleichzeitig verschiedenen Interessen nachgehst, wird jeder Junge von deinem Talent und deinem Einsatz beeindruckt sein.   Wenn du viele Interessen hast, dann ist das nochmal ein Pluspunkt für dich – dann hast du noch mehr Raum für persönliches Wachstum und mehr Dinge, über die du reden kannst. Auch wenn du dir nicht wirklich sicher bist, wo deine Interessen liegen, ist es nie zu spät, deine Leidenschaft zu finden. Etwas zu finden, wofür du dich interessierst, wird dich zu einer noch interessanteren, dynamischeren Person machen. Ein weiterer Weg, um einen Jungen zu beeindrucken, besteht darin, derart glücklich damit zu sein, wer du bist und worauf du hinarbeitest, dass es dich nicht kümmert, was andere Leute über dich denken. Das heißt nicht, dass du jetzt zu jedem fies sein sollst, der dir in den Weg kommt, weil du dich nicht darum kümmerst, was er denkt; vielmehr solltest du freundlich und höflich zu anderen sein, ohne ständig daran zu denken, wie du jeden zufriedenstellen und glücklich machen kannst, nur um zu vermeiden, dass jemand etwas Negatives über dich sagen könnte.  Verschwende nicht so viel Zeit damit, deinen Freunden und Feinden gefallen zu wollen. Jedem Jungen wird auffallen, dass du nicht du selbst bist. Überprüfe nicht ständig dein Aussehen in jedem Spiegel, an dem du vorbeiläufst, und checke auch nicht ständig dein Make-up in der Öffentlichkeit – das lässt dich sonst aussehen, als ob du sehr unsicher bist. Lass dich nicht von anderen Leuten runtermachen. Wenn Leute dich ohne Grund kritisieren, dann höre nicht auf sie und ändere nicht deine Art, nur um anderen zu gefallen. Wenn du einen Jungen beeindrucken willst, dann zeig ihm, dass es dir auch ohne ihn gut geht. Jungs haben kein Interesse an Mädchen, die nur verzweifelt durch den Raum schauen oder pausenlos ihr Handy checken, in der Hoffnung, dass der Richtige vorbeikommt oder ihr eine Nachricht schickt. Stattdessen interessieren sich Jungs für Mädchen, die sich großartig mit ihren Freundinnen amüsieren, ohne sich darum zu kümmern, ob gleich ein Junge vorbeikommt oder nicht – dadurch wirkst du attraktiver und schwieriger zu kriegen.   Wenn du mit deinen Freunden ausgehst, dann konzentriere dich darauf, den Moment zu genießen, zu lachen, zu tanzen und generell eine schöne Zeit zu haben, anstatt dich zu fragen, wer dich ansprechen könnte. Du sollst nun die Jungs nicht ignorieren, die auf dich zukommen oder dich bemerken, wenn du mit deinen Freunden unterwegs bist; du solltest nur nicht verzweifelt nach Aufmerksamkeit von Jungs suchen. Wenn du einen Jungen beeindrucken willst, dann darfst du keine Angst davor haben, anders als die andern zu sein. Du musst lernen, das an dir zu mögen, was dich speziell macht, auch wenn du Angst hast, dass es ein bisschen seltsam oder altmodisch sein könnte. Wenn du es liebst, Comics zu zeichnen, Science-Fiction-Romane zu lesen oder Polka zu tanzen, dann ist das super – denn das ist etwas, was dich noch interessanter macht.  Hab keine Angst davor, die Dinge, die dich glücklich machen, zu erwähnen oder zu praktizieren, nur weil du denkst, dass Jungen es blöd finden könnten. Versuche nicht, nur anders sein zu wollen, um aufzufallen – das lässt dich aussehen, als ob du es nur vorspielst. Wenn du einen Jungen wirklich beeindrucken willst, dann musst du lernen, dich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Jungs mögen Mädchen, die selbstbewusst genug sind, um auch mal über sich selbst einen Scherz zu machen und die darüber lachen können, wenn andere über ihre Macken einen Spaß machen – die einfach generell herumalbern und wissen, dass sie nicht perfekt sind. Über dich selbst lachen zu können, macht dich noch selbstbewusster und selbstsicherer – wenn du denkst, dass du keinerlei Makel hast oder meinst, dass du immer ernst genommen werden solltest, dann macht es nicht viel Spaß, mit dir herumzuhängen.  Das heißt nicht, dass du es akzeptieren musst, wenn andere gemeine Witze auf deine Kosten machen – du solltest jedoch locker mit nett gemeinten Scherzen umgehen. Wenn du über dich selbst lachen kannst, dann kannst du auch einen Jungen aufzuziehen und dich von ihm ein wenig aufziehen lassen, was eine sehr gute Flirtstrategie ist.

english_section_name: Being Yourself

summary: Zeige Interesse an ihm. Finde Gemeinsamkeiten. Benutze positive Körpersprache. Fasziniere ihn. Zeig ihm, was dich besonders macht – ohne anzugeben.

document: Wenn du einen Jungen beeindrucken willst, musst du ihm das Gefühl geben, dass du dich für ihn als Person interessierst – übertreibe es aber nicht. Wenn du anfängst, mit ihm zu sprechen, dann rede über Dinge, die er gern tut, die ihn interessieren und die ihn faszinieren. Das heißt nicht, dass du ihn interviewen oder ihm endlos Fragen stellen sollst. Zeige dich aber interessiert an den Dingen, die ihm wichtig sind und die ihn beschäftigen.   Bringe ihn dazu, sich Stück für Stück zu öffnen, indem du auch ein paar Informationen über dich preisgibst. Bombardiere ihn nicht mit persönlichen Fragen. Geh es langsam an. Rede über seinen Hund, seine besten Freunde oder seinen Lieblingssportverein – du kannst später immer noch die ernsteren Themen ansprechen. Frag ihn die verschiedensten Dinge, von kürzlichen Veranstaltungen bis zur Bundesliga. Sobald du eine Weile mit ihm gesprochen hast, solltest du in der Lage sein, ein paar Gemeinsamkeiten zu finden, sei es eure Familienverbundenheit, die Liebe zum Strand oder das geteilte Reisefieber. Es fühlt sich vielleicht nicht nach viel an, aber du solltest auf die Interessen bauen, die ihr teilt, um eine Verbindung aufzubauen. Dadurch hast du mehr Stoff, über den ihr reden könnt und er wird noch mehr von dir beeindruckt sein.   Wenn du weißt, dass er verrückt nach Bayern München ist, wäre es nicht schlecht, ein paar Informationen über die Mannschaft herauszubekommen, so dass du ihn bei eurem nächsten Gespräch ein Stück weit beeindrucken kannst. Du musst nun kein Experte auf dem Gebiet werden, aber ihr habt dadurch ein Thema, über das ihr reden könnt. Vielleicht habt ihr auch keine gemeinsamen Interessen, aber ähnliche Charaktereigenschaften –  vielleicht seid ihr beide bezüglich eines Themas sehr sensibel oder ihr seid beide einfühlsame Menschen. Dann kannst auch darauf aufbauen. Du kannst auch etwas finden, was ihr beide nicht gut findet und worüber ihr lachen könnt, egal ob es nun Justin Bieber ist oder euer Chemielehrer aus dem sechsten Schuljahr. Ein Junge wird noch mehr von dir beeindruckt sein, wenn du eine offene Körperhaltung einnimmst, die ihm signalisiert, dass du gerne reden möchtest und du entspannt bist. Zuerst solltest du lächeln, um ihm zu zeigen, dass du guter Laune und bereit bist, Spaß zu haben. Dann solltest du auch daran arbeiten, deine Arme bewusst für Gesten einzusetzen oder sie an deiner Körperseite zu halten, anstatt sie vor dir zu verschränken. Wende deinen Körper ihm zu, dies signalisiert, dass er deine volle Aufmerksamkeit hat.   Halte Augenkontakt, wenn du mit ihm sprichst, so dass er sich besonders fühlt. Du kannst ein bisschen mit deinen Haaren spielen oder gelegentlich deine Lippen lecken, wenn du kokett wirken willst. Wenn du einen Jungen beeindrucken willst, dann solltest du ein faszinierender Gesprächspartner sein. Kichern und Flirten deuten ihm an, dass du ihn magst, was schon einmal die halbe Miete ist. Gleichzeitig muss er aber auch gerne mit dir reden wollen und dich für einen anregenden und bezaubernden Gesprächspartner halten. Um das zu erreichen, musst du in der Lage sein, das Gespräch am Laufen zu halten, über Small Talk hinauszugehen und etwas in die Tiefe zu schürfen, ohne ihn damit zu überwältigen.  Wenn du etwas Spannendes gelesen hast, dann scheue dich nicht, darüber zu berichten. Er wird deine Kenntnis über das Thema zu schätzen wissen. Du musst ihm nicht erzählen, dass du der Star deiner Leichtathletikmannschaft bist – er kann es selbst herausfinden. Rede einfach darüber, wie sehr du diesen Sport liebst und bleib dabei bescheiden. Vielleicht kommt er mal zu einem deiner Wettkämpfe und sieht, was für eine gute Läuferin du bist. Rede über Dinge, in denen du besonders gut bist oder die dich aus der Masse hervorheben, damit er erkennt, was für eine einzigartige und wertvolle Person du bist. Du kannst über Dinge, die dich einzigartig machen, erzählen, ohne dabei zu prahlen. Vielleicht bist du besonders, weil du einen Zwilling hast, weil du fünf junge Kätzchen hast oder weil du gerne im Handstand läufst. Finde einen Weg, um ihm zu zeigen, wie einzigartig du bist.

english_section_name: Catching His Eye

summary: Sei charismatisch! Sei witzig. Sei selbstbewusst. Sei originell. Sei unabhängig.

document: Wenn du einen Jungen beeindrucken willst, dann solltest du charismatisch und in der Lage sein, jeden im Raum zu bezaubern, sobald du diesen betrittst. Das heißt nicht, dass du total laut und aufgedreht sein solltest – sei einfach natürlich und selbstbewusst, wenn du einen Raum betrittst, auch wenn du keinen dort kennst. Eine wahrhaft charismatische Person ist in der Lage, sich mit fast jedem zu unterhalten und ihm dabei ein gutes Gefühl zu verleihen, egal ob es ein achtjähriger Junge oder eine achtzig Jahre alte Frau ist. Wenn du mit Leuten sprichst, benutze ihre Namen. Gib den Leuten ein gutes Gefühl über sich selbst und sei immer positiv. Jungen freuen sich immer, wenn ein Mädchen Witz hat. Um einen Jungen mit deiner geistigen Wendigkeit zu beeindrucken, arbeite daran, geistreich zu sein, um bei intelligenten und gerissenen Scherzen mitzukommen und ihn mit deinen Wortspielen, Kenntnissen und schnellen Reaktionen zu beeindrucken. Geistreich zu sein bedeutet, die Welt in einer originellen Sichtweise zu betrachten und gleichzeitig lustig und kreativ zu sein. Wenn er etwas Lustiges sagt, dann lache nicht nur – reagiere mit ähnlich lustigen Kommentaren. Jungen sind von selbstbewussten Mädchen beeindruckt, denn das zeigt, dass sie locker drauf und zufrieden mit sich selbst sind. Selbstbewusste Mädchen hat man immer gerne um sich, sie bringen positive Energie in jede Situation ein und verleihen anderen ein gutes Gefühl. Wenn du einen Jungen wirklich beeindrucken willst, dann solltest du glücklich darüber sein, wer du bist, was du tust und wohin du gehst.   Wenn du dich selbstsicher fühlst und die Unterhaltung gut verläuft, dann kannst du es auch wagen, ihn zu berühren. Selbstbewusstsein baut man nicht über Nacht auf – das kann ein ganzes Leben dauern. Aber sich das Ziel zu setzen, glücklicher und zufriedener mit sich selbst zu sein, kann einem dabei helfen, stolzer und glücklicher zu sein, wenn man sich anderen mitteilt. Tu so, als ob du selbstbewusst wärst, auch wenn du es noch nicht bist – Kopf hoch, Brust raus und nach vorne schauen, nicht auf den Boden. Deine Körpersprache strahlt damit Selbstbewusstsein aus. Jungs mögen Mädchen, die aus der Menge hervorstechen und nicht genau so sind wie alle anderen. Hab keine Angst davor, anders zu sein, selbst wenn dies bedeutet, deine Haare pink zu färben, wie eine Verrückte zu tanzen oder zu lernen, wie man sein eigenes Sushi macht! Was immer du tun willst, mach es, und du wirst belohnt werden. Jungs sind von Mädchen beeindruckt, die anders als alle anderen sind und denken, es lohnt sich, sie kennenzulernen.  Originell zu sein wird dir nicht nur helfen, Jungs zu beeindrucken, sondern es wird dazu führen, dass du neue Freunde kennenlernst und dass du mit interessanteren Leuten befreundet bist. Jungs mögen Mädchen, die unabhängig sind und die gerne ihr eigenes Ding machen. Das Letzte was ein Junge will, ist ein Mädchen, das total klettet und ihr Leben nur um ihn herum aufbaut. Stattdessen wollen Jungs ein Mädchen, das gerne mit ihm Zeit verbringt, aber auch alleine glücklich sein kann. Um unabhängig zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Interessen  verfolgen und dir generell Zeit für dich selbst nehmen; du musst auch vermeiden, die Dinge zu tun, die alle andern tun, nur weil das gerade angesagt ist.  Eine unabhängige Person zu sein, bedeutet auch, ein unabhängiger Denker zu sein. Du solltest lernen, für dich selbst zu handeln und zu denken.

english_section_name: Impressing Him


summary: Finde die Kontakt-Funktion auf der Webseite von Magnolia Market. Klicke auf “Email Us” und gib eine kurze Beschreibung ein. Verfasse deine Nachricht und gehe auf “Send”.

document: Der Kontakt sollte hier https://support.magnoliamarket.com/hc/en-us/ zu finden sein. Am unteren Ende der Startseite von Joannas Webseite sollte eine Rubrik mit dem Namen "Help and Info" zu finden sein. Klicke auf den Link und scrolle nach unten, um die Kontakt-Funktion zu finden. Gehe nun unten auf der Startseite auf "Email Us." Das Fenster, das sich nun öffnet, gibt dir die Möglichkeit, deine Nachricht kurz zu umschreiben. Sei so spezifisch wie möglich, um die Aufmerksamkeit von Joannas Team zu erregen, was deine Chancen erhöht, direkt an Joanna weitergeleitet zu werden. Klicke auf “Next”, nachdem du deine kurze Umschreibung eingegeben hast. Du könntest beispielsweise schreiben: "Fan Letter for Joanna" oder "Want to thank Joanna for inspiring my new kitchen!" Gib deinen Namen, deine E-Mail-Adresse und deine vollständige Nachricht ein, die du an Joanna übermittelt wissen möchtest. Klicke anschließend auf "Send" unten rechts.  Du kannst zum Beispiel schreiben: "Dear Joanna, My husband and I have been huge fans of Fixer-Upper for years. We recently decided to tackle the renovation of our kitchen, and we drew so much inspiration from the renovations you've done on your show. I just wanted to say thank you for inspiring us and helping us figure out what we were doing!" Auf deutsch würde man sagen: “Liebe Joanna, mein Mann und ich sind riesige Fans von “Fixer Upper”. Wir haben vor kurzem unsere eigene Küche renoviert und du und deine Sendung haben uns im Bezug auf dieses Projekt sehr inspiriert. Ich möchte mich einfach nur dafür bedanken, deine Ideen haben uns sehr geholfen.” Du kannst auch einen Anhang hinzufügen, wenn du möchtest. Solltest du dich bei ihr für ihre Ideen bedanken wollen, weil du sie aufgegriffen hast, ist es möglicherweise sinnvoll, ein paar Fotos anzuhängen.

english_section_name: Emailing Joanna

summary: Finde zunächst Joannas Facebook-Seite. Scrolle durch ihre Posts, bis du einen findest, der dir gefällt. Schreibe einen kurzen Kommentar zu Joannas Post. Poste deinen Kommentar.

document: Joannas Geschäftsprofil findest du unter https://www.facebook.com/JoannaStevensGaines/. Du kannst den Link anklicken, die Adresse in deinen Browser eintippen oder direkt auf Facebook gehen und dort nach ihrem Namen suchen. Du kannst Joanna nicht direkt über Facebook kontaktieren, du kannst jedoch einen ihrer Posts kommentieren. Um ihre Aufmerksamkeit zu erwecken, empfiehlt es sich, einen Kommentar zu verfassen, der auch wirklich mit dem Post zu tun hat. Wenn du ihr beispielsweise sagen möchtest, dass sie dich im Bezug auf deine eigene Küche sehr inspiriert hat oder du sie um Renovierungsideen für deine Küche bitten möchtest, ist es sinnvoll, einen Post über Kücheneinrichtungen zu kommentieren. Wenn du also ein geeignetes Posting gefunden hast, schreibe ihr eine kurze Mitteilung. Übertreibe es nicht und fass dich kurz. Schreibe höchstens zwei oder drei Zeilen. Beende dein Posting mit der Bitte, dir zu antworten, wenn sie die Zeit dafür hat. Schreibe jedoch keinesfalls deine persönlichen Kontaktdaten in ein Facebook-Posting. Bitte sie stattdessen, dir eine Nachricht über Facebook zu schreiben. Du könntest beispielsweise so etwas wie: "Hi Joanna! This beautiful kitchen renovation  reminds me of all the inspiration we took from you for our own kitchen projects! We appreciate your point of view!" schreiben, was man in etwa so übersetzen würde: “Hallo Joanna, deine wunderschönen Küchenideen sind immer sehr inspirierend. Diese hier erinnern mich an unsere eigene Küchenrenovierung vor kurzem. Uns gefällt deine Anschauungsweise sehr.” Wenn du mit deiner Nachricht zufrieden bist, klicke auf “Posten” unten rechts im Fenster. Dein Kommentar wird hinter Joannas Posting erscheinen.

english_section_name: Connecting with Joanna via Facebook

summary: Suche Joannas Twitterprofil und klicke es an. Gehe auf "Tweet an Joanna Gaines senden". Gib deine Nachricht ein. Schick die Botschaft ab.

document: Ihr Twitter-Name ist @joannagaines. Du kannst einfach diesen Namen in die Suchfunktion bei Twitter eingeben. Ihr Profil ist das erste in den Suchergebnissen. Du kannst auch die vollständige URL ihres Twitterprofils in deinen Browser eingeben. Diese wäre https://twitter.com/joannagaines. Du siehst links auf ihrem Twitterprofil einen großen, blauen Button, auf dem steht: “Tweet an Joanna Gaines senden”. Klicke ihn an und ein neues Fenster sollte sich öffnen. Hier kannst du deinen Tweet verfassen. Botschaften auf Twitter dürfen maximal 140 Zeichen lang sein. Das bedeutet, dass dein Tweet an Joanna nicht allzu lang sein darf. Du musst vielleicht ein bisschen herumprobieren, bis alles, was du sagen möchtest, in 140 Zeichen passt. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: "@joannagaines - watching Fixer-Upper and thinking about how you inspired me to go into design!", was ungefähr soviel bedeutet wie: “Ich muss immer daran denken, wie inspirierend ich dich finde, wenn ich Fixer-Upper sehe”. Wenn du mit deinem Tweet zufrieden bist, klicke auf “Absenden” unten rechts im Fenster. Nun hast du einen Tweet an Joanna Gaines geschickt!

english_section_name: Tweeting Joanna


summary: Stoppe deine Redezeit. Übe deine Rede mit einem Freund oder vor einem Spiegel. Sprich langsam und artikuliere dich deutlich. Markiere deine Rede mit einem Kugelschreiber oder Bleistift während du sprichst. Nimm ein Video auf, während du die Rede hältst. Übe mehr als ein Mal.

document: Du solltest wissen, wie lang deine Rede dauern soll. Wenn du die Rede nicht in der vorgeschriebenen Zeit halten kannst, solltest du sie entsprechend kürzen oder erweitern. Sofern es angemessen ist, solltest du darauf achten am Ende etwas Zeit für Fragen aus dem Publikum einzuplanen. Trainiere, während der Rede dein Publikum anzuschauen, so dass deine Augen nicht nur an deinen Notizen hängen. Lege kleine Pausen zwischen den verschiedenen Teilen deiner Rede ein, so dass dein Publikum die Informationen verdauen kann. Wenn bestimmte Worte unnatürlich für dich klingen oder du das Gefühl hast, dass ein Satz komisch ist, wenn du ihn aussprichst, kannst du diese Stellen markieren und so überarbeiteten, dass sich deine Rede flüssiger und natürlicher anhört. So kannst du deine Erscheinung, deine Körpersprache und die Qualität deiner Rede analysieren.  Achte darauf, dass deine Gestik natürlich und nicht zu übertrieben ist. Andererseits solltest du deine Arme auch nicht steif an deinem Körper halten oder dich mit deinen Händen am Podium festkrallen. Wenn du die Rede vor einem Freund hältst und er oder sie konstruktive Kritik üben, versuche offen dafür zu sein, was sie zu sagen haben. Wenn du die Rede mehrmals probst, wirst du dich viel selbstsicherer auf der Bühne fühlen.

english_section_name: Practicing Your Speech

summary: Kleide dich angemessen. Achte darauf, dass alle deine Materialien geordnet sind. Bitte um einen Soundcheck. Baue deine Gerätschaften und Hilfsmittel auf. Überlege dir, was du mit deinen Handouts machen möchtest. Bitte um ein Glas Wasser. Wirf einen Blick in den Spiegel bevor du auf die Bühne gehst.

document: Wenn du autoritär erscheinen musst, solltest du förmliche Business-Kleidung wählen. Wähle eine Farbe, die dir gut steht und reduziere auffällige Accessoires auf ein Minimum. Bring deine Bilder, dein Tablet oder deinen Laptop sowie ein Exemplar deiner Rede mit. Wenn du in einem kleinen Raum bist, kannst du jemanden bitten ganz hinten zu stehen. So erfährst du, ob er oder sie dich gut hören kann. In einem größeren Raum solltest du üben, wie du das Mikrophon richtig benutzt, damit deine Rede weder undeutlich noch verzerrt klingt. Achte darauf, dass der Computer, die Projektionsfläche und der Projektionsständer gut funktionieren und so positioniert sind, dass dein Publikum alles gut sehen kann. Du kannst sie auf einem Tisch auslegen, so dass sich dein Publikum selbst bedienen kann. Oder du verteilst sie selbst auf strukturierte Art und Weise. Wenn deine Rede eher lang ist, wirst du etwas Wasser brauchen, um keinen trockenen Mund zu bekommen. Überprüfe dein Outfit von vorne und hinten, achte darauf, dass deine Haare gut liegen und falls du Make-Up trägst, dass es nicht verschmiert ist.

english_section_name: Getting Ready the Day of Your Speech

summary: Bestimme das Thema deiner Rede. Überlege dir genau, wer im Publikum sitzt. Denke über den Anlass nach. Lass dir die Situation durch den Kopf gehen.

document: Entscheide dich lieber für eine einzige klare Botschaft und versuche nicht, mehrere Themen auf einmal abzudecken. Sprichst du zu Kindern oder zu Erwachsenen? Sprichst du zu Leuten, die rein gar nichts über dein Thema wissen oder zu Experten, die sich mit deinem Themenfeld genau auskennen? Sobald du dein Publikum kennst, wird es dir viel leichter fallen, deine Rede entsprechend auszurichten. Eine gute Rede erfüllt ein bestimmtes Bedürfnis des Publikums. Versuchst du, dein Publikum zum Lachen zu bringen? Möchtest du sie moralisch aufbauen oder möchtest du eine klare und direkte Botschaft vermitteln, die ihr Verhalten beeinflusst? Die Beantwortung dieser Fragen legt im Wesentlichen die Stimmung und den Tonfall deiner Rede fest. Ist die Rede für eine kleine Gruppe von Leuten bestimmt oder wirst du die Rede vor einem großen Publikum halten? Während du vor einem kleinen Publikum ungezwungener und lockerer sein kannst, solltest du für ein großes Publikum eine eher förmlichere Rede planen.

english_section_name: Planning Your Speech

summary: Sieh dich in dem Publikum um und beschränke dich nicht nur auf einen Fixpunkt. Sprich langsam und versuche normal zu atmen. Wenn etwas schiefgeht, lache einfach über dich selbst. Zähle still bis fünf, bevor du das Podium am Ende deiner Rede verlässt.

document: Suche Blickkontakt mit verschiedenen Personen in deinem Publikum. Wenn dir der Blickkontakt zu viel ist, schaue knapp über ihre Köpfe hinweg zu einem entfernten Punkt, wie beispielsweise einer Uhr oder einem Wandbild. Lass deinen Blick durch das Publikum schweifen, so dass sich während deiner Präsentation jeder angesprochen fühlt. Der natürliche Adrenalinstoß, den du haben wirst, wenn du vor deinem Publikum stehst, könnte dazu führen, dass du viel zu schnell sprichst. Dein Publikum wird sich viel leichter in deine Lage versetzen können und du verlierst nicht ihr Vertrauen in deine Kompetenz über das Thema. Quittiere dein Publikum mit einem Lächeln, einem kurzen Nicken oder einer angedeuteten Verbeugung, sofern das angemessen ist.

english_section_name: During Your Speech


summary: Grenze die Autosuche über dein Budget ein. Bestimme den Einkaufspreis des Neuwagens. Informiere dich über weitere Preiskriterien. Hole Versicherungsangebote für Modelle ein, die dich interessieren. Entscheide über eine Finanzierung.

document: Bei deiner ersten Suche hast du vielleicht ein halbes Dutzend Fahrzeuge in die Wahl gezogen. Nun kommt der schwere Teil: das Budget festzulegen. Angesichts der zahlreichen Finanzierungsangebote neigen viele dazu, monatliche Raten zu vereinbaren, die sie sich eigentlich nicht leisten können und die Zinsen zu unterschätzen. Entwirf ein vertretbares Budget basierend auf deinen finanziellen Möglichkeiten und verabschiede dich von Autos, die du dir nicht leisten kannst.  Wie viel kannst du anzahlen? Je größer die Anzahlung, desto weniger musst du über die Laufzeit abzahlen und deine monatliche Belastung wird wahrscheinlich niedriger. Entscheide, was du mit deinem alten Auto machen willst. In der Regel wirst du einen besseren Preis dafür erzielen, wenn du es verkaufst und nicht in Zahlung gibst. Andererseits kann der Verkauf auf dem freien Markt länger dauern und aufwändiger sein. Bedenke, dass möglicherweise noch weitere Kosten, z.B. für die Überführung, auf dich zukommen. Wenn dein Budget z.B. 20.000 Euro ist, kannst du ggf. kein Auto für diesen Preis kaufen, wenn nicht alle möglichen Zusatzkosten abgedeckt sind. Das ist der Preis, den der Händler für das Auto gezahlt hat. Für die Verhandlungen mit dem Händler ist es nützlich, diesen Preis zu kennen. Dabei solltest du aber bedenken, dass der Einkaufspreis nicht Werbung, Anzeigen und Verkaufskosten des Händlers enthält. Händler verkaufen Neuwagen etwa zehn Prozent über dem  Einkaufspreis. Bei einem Preisangebot in Höhe oder knapp über dem Einkaufspreis, verliert der Händler Geld. Nutze den Einkaufspreis, aber missbrauche ihn nicht. Der Listenpreis oder der unverbindliche Verkaufspreis (UVP) des Herstellers ist genau das, was der Name schon sagt. Er wird vom Hersteller meist so kalkuliert, dass der Händler auch dann noch Gewinn machen kann, wenn er dem Kunden beim Preis etwas entgegen kommt. Hierbei sollten auch günstigere Alternativen in Betracht gezogen werden. EU Neuwagen sind meist 20 - 30% günstiger als ein gleichwertiger Neuwagen aus Deutschland. Dem ist so, weil die Fahrzeuge eine andere Ausstattung haben, als baugleiche Fahrzeuge aus Deutschland. Ebenfalls entfallen höhere Steuerabgaben, welche deutsche Autokäufer nicht tragen müssen. So entsteht ein großes Sparpotential.  Den aktuellen Verkaufspreis für einen Neuwagen kannst du über Internetportale wie www.meinauto.de nach Marken und Modellen erfragen. So erhältst du einen realistischen Preis und kannst entscheiden, wie viel du für deinen Neuwagen ausgeben willst. Bedenke, dass der Markt sich ständig verändert. Wie alle Märkte, verändert sich auch der Markt für Neuwagen ständig. Ein beliebtes Auto, das schwer zu bekommen ist, wird einen höheren Preis erzielen – ggf. sogar über dem UVP. Eine KFZ-Versicherung ist Pflicht. Bestimmte Autos, z.B. Sportwagen und Fahrzeuge mit viel Leistung, können in der Versicherung sehr teuer werden. Du solltest vor dem Kauf mit deinem Versicherungsmakler über die Prämien sprechen. Sonst könntest du am Ende über deinem Budget liegen, wenn du zusätzliche 140 Euro pro Monat für die Versicherung zahlen musst. Falls du nicht den gesamten Kaufpreis bar zahlen kannst, wirst du einen Teil finanzieren müssen. Finanzieren bedeutet, dass du eine Anzahlung leistest und den Rest des Kaufpreises in monatlichen Raten inklusive Zinsen, die der Kreditgeber verlangt,  abbezahlst. Generell ist es so, dass die Zinsen niedriger ausfallen, je kreditwürdiger du bist. Und je höher deine monatlichen Zahlungen, desto weniger wirst du im Kreditzeitraum zahlen müssen.  Oft bieten dir Autohändler sehr attraktive Finanzierungen, wie z.B. eine Null-Prozent-Finanzierung, an. Das heißt, dass du keine Zinsen für das Geld, dass der Händler dir leiht, zahlst. Diese Angebote gelten aber meist nur für besonders kreditwürdige Kunden. Händler locken oft mit einer attraktiven Rate, und wenn du das Auto dann unbedingt willst, sagen sie, dass du für dieses Angebot nicht in Frage kommst. Meist bekommt man beim Händler nicht die besten Finanzierungskonditionen. Oft geben Banken vor Ort oder andere Kreditgeber bessere Konditionen. Sofern du keinen perfekten oder nahezu perfekten Kredit ausgehandelt hast, vereinbare mit dem Händler Barzahlung. Du musst das Geld nicht wirklich bar haben, sondern kannst es über eine Finanzierung durch eine andere Quelle bekommen.

english_section_name: Getting Serious about Price

summary: Wähle drei Modelle aus, mit denen du gern vom Hof fahren würdest. Mache eine Probefahrt. Rufe mehrere Händler vor Ort an und hole Angebote ein. Rufe mehrere Verkaufsleiter an und frage, ob sie das Angebot unterbieten können. Fahre zu dem Autohaus, mit dem du den niedrigsten Preis ausgehandelt hast und lege dort die Aufstellung vor.

document: Willst du dein Traumauto? Auch gut. Allerdings bist du dann nicht mehr so flexibel, wenn du ein Schnäppchen machen willst. Geh auf die Internetseite des Herstellers und konfiguriere dein(e) Auto(s) nach deinen Vorstellungen. Suche dir den Einkaufspreis und den UVP für die Fahrzeuge und drucke sie gemeinsam mit den gewünschten Ausstattungsdetails aus. Überprüfe, ob es ggf. Herstellerrabatte für das  gewünschte Modell gibt. Manchmal bekommst du beim Kauf sogar über 1000 Euro in bar oder es gibt Rabatte für bestimmte Berufsgruppen. Fahre jedes Modell Probe. Bislang war deine Suche sehr theoretisch und methodisch. Nun solltest du dir den Spaß gönnen und herausfinden, wie sich deine Wunschfahrzeuge fahren. Hier ein paar Tipps, wie du das Beste aus der Probefahrt herausholst:  Achte auf das Gesamtgefühl während der Probefahrt. Höre auf dein Bauchgefühl. Kleinere Probleme, die jetzt auftauchen, können sich nach dem Kauf als gravierend herausstellen. Deshalb solltest du deinen Instinkten folgen. Zeige möglichst wenig Gefühle während der Probefahrt. Auch wenn dein Adrenalinpegel steigt und du aufgeregt bist, zeige es nicht. Erfahrene Verkäufer nutzen das sonst aus. Wenn du im Autohaus anrufst, lass dich mit den Verkäufer für die Internetangebote oder dem Fuhrpark-Verkaufsleiter verbinden. Sprich nicht mit dem „normalen“ Verkäufer. Er wird dir in der Regel keinen so hohen Rabatt geben wie die anderen beiden.  Sage: „Ich suche nach einem Modell der Marke aus dem Baujahr mit der Ausstattung. Haben sie das Modell auf Lager und was kostet es?“ Erkläre, dass du bereits eine Probefahrt gemacht hast und das Angebot telefonisch haben möchtest. Fange mit dem Bieten beim Einkaufspreis minus Rückerstattung plus 1 % an. Dabei musst du den Einkaufspreis mit 1,01 multiplizieren. Wenn ein Auto z.B. einen Einkaufspreis von 15.000 Euro hat, du 2.000 beim Kauf in bar erhältst, dann sind das 15.000 – 2.000 x 1,01 = 13.130 Euro. Lass dir das verbindliche Angebot möglichst schriftlich per Fax oder E-Mail inklusive Ausstattung, Steuern und Anmeldegebühren geben. Das kannst du dann auch anderen Händlern zeigen. Nachdem du fünf bis sieben Händler angerufen und Preise bekommen hast, bist du vielleicht noch 200 Euro vom besten zu erreichenden Preis entfernt. Rufe die bereits angefragten Autohäuser nochmals an und frage, ob sie nicht den Preis der Konkurrenz unterbieten können. Mache das mit so vielen Händlern wie du magst, bis der Preis unter dem allgemein üblichen oder dicht am Einkaufspreis liegt. Wenn du den Kauf telefonisch abgeschlossen hast, bitte den Verkaufsleiter, dir eine tabellarische Aufstellung mit dem Endpreis, der Ausstattung, Steuern und Gebühren auszudrucken und zu faxen. Falls du diese Aufstellung nicht bekommst, ist es unwahrscheinlich, dass du den Wagen zum vereinbarten Preis erhältst. In der Regel wird dir das Auto nun sofort verkauft, denn der Deal ist gemacht und es gibt keinen Grund mehr zu tricksen. Wenn sie dir das Auto nicht zum vereinbarten Preis geben wollen, dreh dich um und geh. So zeigst du eine starke Haltung und die meisten Verkäufer werden lieber für weniger verkaufen als gar nicht.

english_section_name: Making the Deal

summary: Unterschreibe niemals ungeprüft einen Vertrag. Kauf keine sinnlosen Extras. Lass dich nicht mit Aufstellungen täuschen, die vier Variablen haben. Konzentriere dich nicht nur auf die monatliche Rate. Lass dir vom Verkäufer kein schlechtes Gewissen einreden.

document: Wenn du einen Teil des Vertrages nicht verstehst, unterschreibe ihn nicht. Lass ihn dir vom Händler erklären. Eine bewusste Täuschung im Vertrag ist zwar strafbar und kann angefochten werden. Nimm dir aber lieber vorher Zeit für den Vertrag oder das Angebot und und überprüfe alles doppelt, um spätere Auseinandersetzungen zu vermeiden.  Skrupellose Händler schlagen manchmal auf den vereinbarten Preis oder das Angebot noch eine kostenpflichtige Garantie auf, ohne dich zu informieren. Solche Extrakosten sind illegal, wenn du ihnen nicht explizit zugestimmt hast. Der Händler kann deine monatliche Rate leicht von 300 auf 310 Euro erhöhen. Das bemerkt man oft kaum und es sind ja auch „nur“ 10 Euro. Aber über die Laufzeit von 48 Monaten sind es fast 500 Euro. Lass dir solche Angebote nicht aufschwatzen. So wie Restaurants oft das meiste Geld mit Getränken machen, machen Autoverkäufer eine Menge Geld mit Extras. Hinterfrage, was du wirklich brauchst und was nur gut klingt. Ist eine Rostuntersuchung bei einem Neuwagen wirklich sinnvoll oder lässt du dir etwas aufschwatzen, weil du keine Kraft für weitere Verhandlungen hast? Wenn der Händler dir damit kommt, sage ihm, dass du gehst, falls er sie nicht weglegt. Diese Aufstellungen sind ein verzweifelter Versuch von Verkäufern, den Käufer zu täuschen. Und so funktioniert der Trick: Der Verkäufer teilt ein Blatt in vier Quadranten: Wiederverkaufspreis, Kaufpreis, Anzahlung und monatliche Belastung. Der Verkäufer konzentriert sich auf das, was dir am wichtigsten ist, z. B. die monatliche Rate. Er reduziert sie und erhöht gleichzeitig den Preis an anderer Stelle. Die Tabelle wirkt logisch aber sie ist ein Taschenspielertrick. Der Verkäufer nutzt sie, um dich zu verwirren. Gerissene Verkäufer werden dich fragen, wie viel du im Monat für das Auto zahlen willst. Wenn du eine Rate ohne Endpreis vereinbarst, wirst du am Ende wahrscheinlich deutlich mehr zahlen als gewollt. Denn wenn der Verkäufer erst einmal eine feste Rate hat, kann er den Endpreis durch die Länge der Laufzeit des Vertrags bestimmen. Das ist nicht gut. Einige dich immer zuerst auf den Endpreis und sprich dann über die Raten. Autoverkäufer sind eine besondere Spezies von Verkäufern. Sie sind sehr gut darin, Gefühle zu manipulieren, um den Vertrag abzuschließen. Du solltest dich bei größeren Anschaffungen nicht von Gefühlen leiten lassen. Schon gar nicht, wenn diese Gefühle von einem Verkäufer manipuliert werden. Lass dich z.B. nicht von Sprüchen beeindrucken wie: „Sie würden doch im Supermarkt auch nicht mit dem Kassierer über den Milchpreis verhandeln, oder?“. Sie versuchen, in dir Schuldgefühle zu wecken, damit du klein beigibst. Sage, dass du dir im Supermarkt auch keine Sorgen machen musst, mehr als andere Kunden für die Milch zu zahlen und dass man für einen Liter Milch auch keine Finanzierung braucht.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Erledige deine Hausaufgaben. Frage andere Menschen. Setze Prioritäten.

document: Von Anfang an die Kontrolle zu haben heißt, dass du weißt, was du willst und wie du es bekommst. Wenn ein Kunde nicht genau weiß, was er will, wird der Autoverkäufer die Kontrolle übernehmen und ihm das falsche Auto aufschwatzen. Bereite dich vor. Sei dir sicher, was du willst. Suche dir selbst dein Auto aus! Lies Autozeitschriften. Darin findest du Tests und Bewertungen wie z.B. „Auto des Jahres“ ebenso wie Testberichte und Bewertungen über Fahrzeuge, die schlecht abgeschnitten haben. Das gilt für nahezu alle Preisklassen. Nichts ist besser, als die direkte Kommunikation mit einem anderen Menschen. Autotests werden oft von Experten aus der Industrie geschrieben und ihre Einschätzung ist oft nicht aussagekräftig für normale Verbraucher. Bitte Menschen, denen du vertraust, dir einen Tipp für ein gutes Auto zu geben. Was ist für dich bei einem Neuwagen das Wichtigste? Hast du eine kleine aber wachsende Familie, die du darin unterbringen musst? Dann suche nach Limousinen mit großem Platzangebot oder Kleinbussen, die in Sicherheitstests gut abgeschnitten haben. Bist du im Außendienst und musst repräsentieren? Dann käme ein Sportwagen oder Coupé infrage. Oder soll dein Auto häufig einen Anhänger ziehen? Dann könnte ein SUV die richtige Wahl sein. Du solltest die Fahrzeuge, die du haben möchtest, mit deinem gegenwärtigen oder zukünftigen Lebensstil abgleichen. Du wirst nicht zufrieden sein, wenn deine Bedürfnisse und das Auto nicht zusammenpassen.

english_section_name: Taking Control from the Start


summary: Warte zehn Minuten, bevor du dich verletzt. Gehe schrittweise vor, statt sofort ganz aufzuhören. Schreibe deine Gefühle auf. Lenke dich ab. Tröste dich, statt dich zu verletzen.

document: Warte erst zehn Minuten, dann 30 und dann immer länger, wenn du dich verletzen willst, bis du deinen Drang kontrollieren kannst. Jeder Drang verschwindet mit der Zeit. Du musst dich aber erst an diesen Punkt bringen. Ein ”kalter Entzug” ist nicht die beste Strategie, um langfristig und gesund eine Veränderung herbeizuführen. Deeskaliere deine Selbstverletzung, indem du deine Verhaltensweisen weniger intensiv auslebst. Schneide beispielsweise weniger tief. Das heißt "Schadensbegrenzung".   Gehe dann zu weniger schädlichen Verhaltensweisen über, wie mit einem roten Stift auf deine Haut zu schreiben und es dann symbolisch abzuwaschen.   Andere Ersatzhandlungen sind: Reibe Eis auf deine Haut, statt zu schneiden, schnippe Gummibänder auf dein Handgelenk oder deine Knöchel, schlage in Kissen oder einen Boxsack oder mache viel Lärm, um Spannungen und Wut loszuwerden. Friss deine Gefühle nicht in dich hinein! Drücke deine Gefühle aus, indem du in ein Tagebuch oder einen anonymen Blog schreibst (Tumblr, WordPress), ein Lied schreibst, etc. Du kannst deine Gefühle damit gesund rauslassen, ohne es jemandem sagen zu müssen.   Du kannst auf vielerlei Art anonym bleiben und sichergehen, dass keiner eine Spur deiner persönlichen Gedanken findet. Dazu eignen sich ein abgeschlossenes Tagebuch oder ein passwortgeschütztes Word-Dokument. Lösche deinen Browser-Verlauf, nachdem du online Blogs gelesen und geschrieben hast. Schreibe über positive Erinnerungen und Erlebnisse, aber auch über negative. So erinnerst du dich daran, dass das Leben nicht nur aus deinem derzeitigen Leiden besteht.   Unterteile deine Gefühle in Komponenten, wie in deine Gedanken sowie deine sensorischen und körperlichen Wahrnehmungen. So erkennst du deine Gefühle besser, statt davon überwältigt zu sein.  Traurigkeit, weil du gemobbt wirst, sieht beispielsweise vielleicht so aus:  Gedanken: Ich bin nicht gut genug, niemand wird mich jemals mögen. Sensorische Wahrnehmungen: Die Gemeinheiten, die andere über dich sagen, wiederholen sich in deinem Kopf. Du bist durch Dinge in deiner Umgebung gereizt. Körperliche Wahrnehmungen: Muskelspannungen, Atembeschwerden Wenn du dich verletzen willst, dann tu oder denke an etwas anderes, um deinen Körper und Geist davon abzulenken. Ablenkungen sind beispielsweise Sport, gesunde Mahlzeiten zu kochen, ein Buch zu lesen, eine Liste zu schreiben, zu tanzen, Papier zu zerreißen, Zeit mit einem vierbeinigen Freund zu verbringen, zu putzen und eine kalte Dusche zu nehmen.  Erkenne die spezifischen Trigger des Drangs, dich zu verletzen. Lenke dich im Bezug darauf gesund ab. Wenn du beispielsweise getriggert wirst, weil du ein Gefühl des Kontrollverlustes hast, dann lenke dich ab, indem du etwas tust, das dir Kontrolle gibt, wie zu putzen oder eine To-Do-Liste zu schreiben. Beschäftige dich mit etwas, das du liebst, wie ein entspannendes Bad zu nehmen oder deinen liebsten Snack zu essen, wenn du dich verletzen willst. Wenn du gut zu dir bist, dann kannst du den Drang deines Gehirns, dich zu verletzen, zu einem Drang umwandeln, dir etwas Gutes zu tun.  Wenn du dich oft beruhigen musst, weil du den Drang hast, dann werden Freunde und Verwandte es bemerken. Sage ihnen, dass du dich für einen produktiven Tag/Woche in der Schule oder auf der Arbeit belohnst.

english_section_name: Finding Alternatives to Self-harming

summary: Baue dein Selbstbewusstsein auf. Entscheide dich für einen gesunden Lebensstil. Suche dir online durch Blogs und Selbsthilfegruppen Unterstützung. Suche dir Verwandte und Freunde, denen du vertraust. Suche dir neue Freunde mit ähnlichen Problemen. Suche dir professionelle Hilfe, wenn du deine Selbstverletzungen nicht unter Kontrolle bekommst.

document: Du bist dein stärkstes Unterstützungssystem. Für innere Stärke musst du an deinem Selbstwertgefühl arbeiten. Sage dir, dass du dieses Verhalten kontrollieren kannst und dass du es wert bist! Baue dein Selbstbewusstsein von innen nach außen auf, indem du erst positiv mit dir selbst sprichst und dann deine Kraft und deinen Wert bejahst. Sage dir, dass du stark bist!   Wenn du wütend bist, weil daheim ein einziges Chaos ist, dann sage dir, dass das vorbei geht: "Meine Eltern werden geschieden und es ist gerade schwer, dauert aber nicht für immer an. Ich bin stark genug, um das zu schaffen." Wenn du dich wegen deiner Körperwahrnehmung verletzt, dann denke stattdessen an etwas, das du liebst: "Meine Beine sind stark und ich kann den Sport machen, den ich liebe. Mein Körper trägt mich durch den Tag und das ist wunderbar." Wenn du dich überwältigt fühlst, dann erinnere dich daran, dass du bereits etwas geschafft hast: "Ich bin stark und habe vorher bereits harte Zeiten durchlebt. Ich kann damit umgehen, Stück für Stück." Sport schüttet Endorphine aus. Das sind die natürlichen Chemikalien deines Körpers, die dir gute Laune bereiten.  Du fühlst dich weniger ängstlich und depressiv. Anstrengende Übungen, wie ein guter Lauf oder ein Zirkeltraining, können dich von deinem Impuls ablenken, dich selbst zu verletzen.  Sport ist mit das Beste, um Herr über diesen Impuls zu werden.  Ernähre dich gesund. Was du isst beeinflusst wie du dich fühlst. Deine Ernährung kann Ängste und Depressionen verschlimmern, was den Impuls, dich zu verletzen, triggert.  Iss tagsüber regelmäßig Mahlzeiten. Iss gesunde Lebensmittel, wie frisches Gemüse und Obst, Vollkorn und Proteine. Vermeide verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food. Du findest auf Seiten wie Tumblr, The Thoughts Room, und Crisis Chat einen sicheren Ort, an dem du anonym Dampf ablassen, über die Schwierigkeiten anderer lesen und Hilfe für selbstverletzendes Verhalten bekommen kannst.  Lösche deinen Browser-Verlauf, damit Freunde und Verwandte das nicht herausfinden. Baue dir ein "geheimes" Unterstützungssystem aus Freunden und Verwandten auf, auf die du dich verlassen und mit denen du immer reden kannst, wenn du sie brauchst. Du musst nicht mit ihnen über die Selbstverletzungen sprechen, aber es kann viel helfen, wenn du dich an sie lehnen und mit ihnen über andere Dinge sprechen kannst.   Vielleicht fasst du zu einer Gruppe zuverlässiger Leute so viel Vertrauen, dass du mit ihnen über deine Probleme sprichst. Du wirst überrascht sein, wie sehr deine Lieben dich unterstützen, wenn du zugibst, dass du Hilfe brauchst. Suche Leute mit ähnlichen Problemen wie deine, indem du online in Selbsthilfegruppen liest oder dich einer vertraulichen Selbsthilfegruppe in deiner Nähe anschließt. Freunde, die dich verstehen, sind sehr hilfreich für deine Heilung.   Es ist vielleicht schwierig, neuen Leuten deine Probleme anzuvertrauen, wenn du sie für dich behalten willst. Gehe sicher, dass die Person oder Gruppe, der du deine Gefühle anvertraust, deine Privatsphäre respektiert. Freunde und Verwandte fragen vielleicht, mit wem du Zeit verbringst. Antworte ehrlich. Sage es sind Leute, die du online oder auf der Arbeit kennengelernt hast. Lasse spezifische Details aus. Es ist schwierig, mit diesen Problem alleine klarzukommen. Wenn du mit deinen negativen Verhaltensweisen nicht umgehen kannst, dann suche dir professionelle Hilfe, beispielsweise bei S.A.F.E Alternative, Ärzten und professionellen Behandlungszentren. Viele junge Leute sagen, dass sie sich erst keine professionelle Hilfe suchen wollten, sich danach aber besser gefühlt haben.   Sich Hilfe zu suchen, wenn man sie braucht, ist mutig und ein Akt der Selbstliebe. Sei stolz, dass du stark genug bist, um die nötige Hilfe aufzusuchen. Es kann schwierig sein, professionelle Hilfe vor denen zu verstecken, denen du wichtig bist, aber Ärzte und Kliniken sind ethisch und rechtlich dazu verpflichtet, Informationen vertraulich zu behandeln.   In vielen Ländern kannst du ab 14 Jahren Hilfe suchen, ohne dass deine Eltern einbezogen werden. Wenn du 13 oder jünger bist, dann müssen deine Eltern die Behandlung genehmigen. Die Schweigepflicht gibt es trotzdem. Dein Therapeut darf deinen Eltern ohne dein Einverständnis keine Details über deine Behandlung sagen.  Sprich zuerst mit dem Schulberater, der dir oft andere Quellen als Hilfe empfehlen kann. Eine dialektisch-behaviorale Therapie ist sehr hilfreich im Umgang mit selbstverletzendem Verhalten. Diese Therapie lehrt dir, wie du mit deinen Gefühlen umgehen und sie gesünder ausdrücken kannst.

english_section_name: Developing a Support System

summary: Warum willst du mit dem selbstschädigenden Verhalten aufhören? Stelle dir deine Zukunft ohne die Selbstverletzung vor. Wann neigst du dazu, dich zu verletzen? Erkenne deine Trigger und deinen Drang.

document: Du musst dich dem Aufhören wirklich hingeben, damit du Erfolg hast. Du musst verstehen, warum du aufhören willst. Aus welchen Gründen willst du das? Die Gründe könnten sein:  Ich will nicht, dass meine Freunde und Verwandten verletzt sind, wenn sie es herausfinden. Ich will nicht, dass meine Familie eine Krankenhausrechnung für meine Heilung zahlen muss. Ich will nicht, dass andere mich über meine Gefühle belehren. Ich habe Angst davor, was andere von mir denken. Du hast das Potential und Recht, glücklich zu sein und ein vollwertiges und gesundes Leben zu führen. Stelle dir vor, wie es wäre, wenn du dich nicht verletzen würdest. Wie erklärst du deinen Kindern die Narben an deinen Armen, wenn sie danach fragen? Welche Jobs stehen auf dem Spiel, wenn man deine negativen Verhaltensweisen erkennt?   Welche Möglichkeiten in deinem Leben hast du aufgrund deines selbstverletzenden Verhaltens nicht ergriffen? Wenn du siehst, wie dein Leben sein könnte, dann stärkt das deine Motivation aufzuhören. Beobachte deine Umgebung und entscheide, welche Rolle sie dabei spielt. Führe ein privates Tagebuch. Schreibe auf was du tust und wohin du gehst, um besser zu verstehen, was in deiner Umgebung dich dazu bringt, dich zu verletzen. Stelle dir diese Fragen:  Verletze ich mich zu einer bestimmten Tageszeit? Verletze ich mich an einem bestimmten Ort (Schlafzimmer, Badezimmer, Wohnung meines Partners)? Will ich mich nach der Interaktion mit bestimmten Leuten verletzen? Gibt es vorher ein Ritual? Trigger sind Dinge, die dich zur Selbstverletzung verleiten. Das können Leute, Situationen, wie ein stressiger Kurs oder eine Familienveranstaltung, negative Gedanken, Alkohol oder Drogen, etc. sein. Führe ein Tagebuch damit, was passiert bevor und nachdem du dich verletzt, damit du besser weißt, was dein Verhalten triggert. Ein Drang sind interne Gefühle und Erlebnisse, die dich zur Selbstverletzung treiben. Dazu zählen:  Herzrasen oder Schwitzen Ein Gefühl der ‘Trübung‘ in deinem Kopf Abkoppelung von dir und anderen Spezifische Gedanken der Form "Ich will mich verletzen"

english_section_name: Examining Causes of Your Behavior


summary: Entferne alle nicht tragenden Bauelemente und Polsterkissen. Sauge das Möbelstück ab oder entstaube es. Reinige die Polster bei Bedarf.

document: Rücke das Möbelstück bei Bedarf von der Wand ab. Entferne jedwede Polster und Kissen sowie auch alle anderen Gegenstände, die sich auf dem Möbelstück befinden. Nimm auch alle abnehmbaren Teile ab, die du einfach wieder ansetzen kannst (z.B. Schrauben und dekorative Knäufe). Entferne keine Bauelemente, die das Möbelstück zusammenhalten. Benutze an deinem Staubsauger einen Bürstenaufsatz, der sich nicht dreht, um das Möbelstück nicht nur oberflächlich, sondern auch in allen Ritzen zu reinigen. Alternativ kannst du einen Lappen anfeuchten und das Holz damit abwischen. Du benötigst einen unbeweglichen Bürstenaufsatz, da ein rotierender Aufsatz Kratzer hinterlassen könnte. Lies dir die Etiketten an deinem Möbelstück oder den Polsterkissen durch, um festzustellen, aus welchem Material sie bestehen, damit du entscheiden kannst, wie du sie am besten reinigst. Idealerweise solltest du Polster und Kissen reinigen, ehe du sie wieder auf dein reinigtes Holzmöbelstück legst. Wenn auf dem Etikett beispielsweise ein „W“ steht, bedeutet dies, dass eine Reinigung mit Wasser erlaubt ist. „S“ und „S/W“ bedeuten, dass das Stück in die chemische Reinigung gegeben werden muss, und ein „X“ bedeutet, dass man das Stück nur absaugen sollte.

english_section_name: Removing Dust

summary: Verdünne Branntweinessig mit Wasser. Finde eine unauffällige Stelle zum Testen. Befeuchte einen Lappen mit der Lösung. Reibe das Möbelstück mit dem feuchten Lappen ab. Wische überschüssige Feuchtigkeit ab.

document: Gib auf alle 240 ml gefiltertes Wasser drei Esslöffel Essig. Beispielsweise könntest du die Mischung an einer verdeckten Stelle an der Unterseite des Möbelstückes testen. Befeuchte einen Lappen mit deiner Reinigungslösung. Achte darauf, dass der Lappen feucht, aber nicht triefend nass ist. Trage eine kleine Menge der Lösung auf den Testbereich auf und wische sie dann mit einem sauberen Lappen ab.  Wenn dir an der getesteten Stelle keine negativen Auswirkungen auffallen, kannst du mit der Reinigung des gesamten Möbelstückes fortfahren. Zusätzlich zum Vortesten oder stattdessen kannst du auch den Hersteller des Möbelstückes über die jeweilige Internetseite kontaktieren, um mehr über die richtige Pflege deines Stückes zu erfahren. Nimm einen weichen, sauberen Lappen oder ein Stück Käsetuch. Du kannst die Lösung auf den Lappen sprühen oder ihn in den Eimer mit der Lösung tauchen. Achte darauf, den Lappen gründlich auszuwringen, damit er nicht zu nass ist. Wenn der Lappen zu nass ist, kann die Flüssigkeit in das Holz eindringen und zu Schäden führen. Sprühe dein Möbelstück daher auch nicht direkt ein. Benutze hierzu kreisende Bewegungen und reibe immer in Richtung der Maserung, um alle Wasserflecken zu entfernen. Spüle den Lappen aus oder nimm einen frischen Lappen, sobald er schmutzig aussieht. Benutze einen sauberen Lappen, um das Holz mit kreisenden Bewegungen trocken zu polieren. Wenn dir hierbei Stellen auffallen, die noch immer schmutzig sind, dann benutze noch einmal die Reinigungslösung und poliere danach weiter. Achte darauf, dass du das Holz abschließend vollkommen trocken reibst.

english_section_name: Cleaning with Vinegar

summary: Verdünne Branntweinessig mit Olivenöl. Finde eine unauffällige Stelle zum Testen. Trage die Lösung mit einem Lappen auf. Reibe das Möbelstück mit dem angefeuchteten Lappen ab. Wische überschüssige Feuchtigkeit ab. Poliere deine Holzmöbel ein- bis zweimal jährlich.

document: Vermische einen Teil Olivenöl mit einem Teil Branntweinessig. Gib nach Belieben einen Spritzer Zitronenöl oder frischen Zitronensaft hinzu. Du benötigst nicht allzu viel von der Lösung, daher kannst du sie in einem Schraubglas anmischen und dieses zum Vermischen gründlich schütteln.  Anstelle von Olivenöl kannst du zur Pflege deiner Holzmöbel auch 60 ml frischen Zitronensaft, 30 ml Branntweinessig und 30 ml Leinsamenöl ausprobieren. Die Mischung aus Olivenöl und Essig poliert nicht nur die Holzoberfläche, sondern versorgt trockenes Holz auch mit Feuchtigkeit und kann selbst leichte Kratzer und Wasserringe entfernen. Neben ihrem angenehmen Duft ist Zitrone auch säurehaltig, sodass sie reinigend wirkt. Beispielsweise könntest du die Lösung an einer kleinen Stelle an der Unterseite des Möbelstückes testen. Tauche einen Lappen vorsichtig in die Lösung, damit er nur wenig aufsaugt. Reibe mit dem Lappen dann über die zu testende Stelle und reibe das Holz anschließend mit einem sauberen Lappen trocken.  Wenn dir keine negativen Auswirkungen an dem Testbereich auffallen, kannst du mit der Reinigung des gesamten Stückes fortfahren. Zusätzlich zum Vortesten oder stattdessen kannst du auch den Hersteller des Möbelstückes über die jeweilige Internetseite kontaktieren, um mehr über die richtige Pflege deines Stückes zu erfahren. Benutze einen weichen, sauberen Lappen oder ein Stück Käsetuch. Tauche den Lappen vorsichtig in die Mischung, sodass sich nur eine kleine Menge am Lappen befindet. Wenn der Lappen zu nass ist, kann die Flüssigkeit in das Holz eindringen und zu Schäden führen. Gieße die Lösung daher nicht direkt auf das Möbelstück. Achte darauf, die Politur gleichmäßig zu verteilen. Reibe in Richtung der Maserung, um Wasserflecken und Kratzer zu entfernen. Benutze eine unbenutzte Stelle des Lappens oder nimm einen neuen, sobald er schmutzig aussieht. Benutze einen sauberen Lappen und poliere in kreisenden Bewegungen. Nimm noch einmal den Lappen mit der Lösung zur Hand, wenn du noch schmutzige Stellen findest, und fahre dann mit dem Polieren fort. Achte darauf, das Holz abschließend gründlich trocken zu polieren. Das jährliche oder halbjährliche Polieren versorgt deine Holzmöbel mit Feuchtigkeit und verleiht ihnen neuen Glanz, sodass sie länger schön und gepflegt aussehen.

english_section_name: Polishing with Vinegar and Oil


summary: Schreibe deine Gedanken auf. Zeige Mitgefühl. Gehe ohne große Erwartungen in das Gespräch. Verwende "Ich-Aussagen". Höre dir den Standpunkt der anderen Person an.

document: Wenn du nicht in der Lage bist, eine Enttäuschung einfach so zu überwinden, ist es äußerst wichtig, eine Aussprache mit der anderen Person zu suchen. Es kann stressig und unangenehm sein, in einem Gespräch zuzugeben, dass dich eine andere Person aufgrund ihrer Taten enttäuscht oder verletzt hat. Daher solltest du deine Gefühle bereits im Vorfeld aufschreiben. Auf diese Weise wirst du in der Lage sein, deine Gedanken und Gefühle zu ordnen, bevor du dich der Konversation stellst.  Versuche, genau aufzuschreiben, was du fühlst. Nachdem du deine Gedanken grob zu Papier gebracht hast, solltest du dir Gedanken darüber machen, wie du sie am besten artikulieren kannst. Versuche, deine Gedanken so umzuformulieren, dass sie auch für eine andere Person Sinn ergeben.  Behalte außerdem im Hinterkopf, was du mit diesem Gespräch eigentlich erreichen möchtest. Erwartest du dir eine Entschuldigung? Möchtest du, dass die andere Person ihre Handlungen erklärt oder rechtfertigt? Möchtest du, dass diese Person ihr Verhalten in Zukunft ändert? Die Antworten auf diese Frage können dir eine Orientierungshilfe geben. Wenn dir eine schwierige Konversation mit einer anderen Person bevorsteht, solltest du dich mit Mitgefühl bewaffnet ins Gespräch begeben. Auf diese Weise kannst du vermeiden, während einer Diskussion streitlustig zu wirken. Versuche, dich so gut es geht in die Situation der anderen Person hineinzuversetzen. Höre dir offen und unvoreingenommen ihre Sichtweise an und denke ernsthaft über ihre Aussagen nach. Denke immer daran, dass der Sinn und Zweck einer Konversation ist, einen Konflikt zu lösen und nicht, als Gewinner hervorzugehen. Jede Medaille hat zwei Seiten und es ist wichtig, für die Sichtweise der anderen Person empfänglich zu sein. Bevor du dich dem Gespräch stellst, solltest du alle Erwartungen, die du an die andere Person hast, über Bord werfen. Wenn du erwartest, dass sich die Dinge auf eine gewisse Art und Weise entwickeln werden, könntest du dich enttäuscht oder frustriert fühlen, wenn das Gespräch einen anderen Verlauf nimmt. Lasse zu, dass sich das Gespräch natürlich entfalten kann. Denke immer daran, dass du unmöglich wissen kannst, wie sich eine andere Person fühlt. Es ist unproduktiv, frühzeitige Vermutungen über den Ausgang des Gesprächs anzustellen. Bei "Ich-Aussagen" handelt es sich um Aussagen, die auf eine Art und Weise formuliert sind, die deine persönlichen Gefühle unterstreicht und nicht eine objektive Wahrheit. Wenn du eine "Ich-Aussage" verwendest, machst du deine persönlichen Gefühle zur Hauptaussage des Satzes. Dadurch kannst du verhindern, die andere Person für ihre Handlungen zu beschuldigen oder zu verurteilen. Du drückst schlicht und einfach mit deiner Aussage aus, wie du dich aufgrund der Geschehnisse gefühlt hast und warum.  "Ich-Aussagen" bestehen aus drei Teilen. Sie beginnen mit "Ich fühle", gefolgt von der Emotion, die du gerade erlebst. Im Anschluss kannst du jene Handlung erklären, die zu dieser Emotion geführt hat. Zu guter Letzt kannst du der anderen Person mitteilen, warum du dich auf eine bestimmte Art und Weise gefühlt hast.  Der Sinn und Zweck einer "Ich-Aussage" ist, Anschuldigungen und Verurteilungen zu minimieren. Mit diesen Aussagen vermittelst du deinem Gegenüber nicht, dass sie objektiv gesehen falsch liegt und sich falsch verhalten hat. Stattdessen drückst du aus, wie du dich aufgrund ihrer Handlung gefühlt hast. Ein Beispiel: Wenn du mit deinem Freund diskutierst und bereits frustriert bist, könntest du in Versuchung kommen, etwas Ähnliches zu sagen wie: „Wegen deiner chaotischen Art kommen wir zu jeder gesellschaftlichen Veranstaltung, die wir besuchen, zu spät. Das ist eine riesengroße Enttäuschung für mich“.  Obengenannte Aussage könntest du problemlos zu einer "Ich-Aussage" umformulieren. So wird sich dein Freund weniger angegriffen und verurteilt fühlen und wird, wenn er verstanden hat, dass er deine Gefühle verletzt hat, offener dafür sein, sich deinen Standpunkt anzuhören. Wenn du eine "Ich-Aussage" verwendest, könntest du etwas Ähnliches sagen wie: „Ich fühle mich enttäuscht, wenn wir ständig zu spät zu sozialen Veranstaltungen kommen, da ich das Gefühl habe, dass du mein Bedürfnis, meine Freunde zu sehen, nicht respektierst“. Sobald du erklärt hast, wie du dich fühlst, solltest du dir auch aufmerksam die Perspektive der anderen Person anhören. Selbst, wenn dich das Verhalten einer anderen Person enttäuscht hat, könnte es gute Gründe geben, die das Verhalten rechtfertigen und die du nicht kennst und verstehen kannst. Versuche, positiv zu denken. Der Sinn und Zweck dieses Gesprächs ist es, zu heilen und die Situation gemeinsam zu überwinden.  Um bei unserem letzten Beispiel zu bleiben: Vielleicht hat dein Freund einfach nicht dasselbe Verständnis von einem Zeitplan wie du. Er könnte z.B. sagen: „Ich glaube, ich habe einfach nicht begriffen, dass sieben Uhr bei dir tatsächlich punktgenau sieben Uhr heißt. Wenn ich mich mit meinen Freunden treffe, vereinbaren wir einen grundsätzlichen Zeitpunkt, ab dem die Leute nach und nach eintrudeln“. Diesem spezifischen Problem liegt also mangelhafte Kommunikation zugrunde und nicht fehlender Respekt. Dein Freund interpretiert Zeitplanungen für soziale Veranstaltungen einfach lockerer als du. In Zukunft kannst du versuchen, ihm besser zu vermitteln, welcher konkrete Zeitpunkt wichtig für dich ist.

english_section_name: Talking Things Out

summary: Kontrolliere deine Gefühle. Versuche, die Enttäuschung nicht persönlich zu nehmen. Versetze dich in die Lage der anderen Person. Sei freundlich zu dir selbst.

document: Direkt nach einer Enttäuschung, egal welcher Art, ist es unbedingt erforderlich, dass du deine Emotionen in den Griff bekommst. Egal, ob es sich um gute oder schlechte Gefühle handelt: Du musst deine spezifischen Gefühle zulassen und ausleben, um sie im Anschluss verarbeiten zu können.  Erlaube dir einen ganzen Tag, an dem du deine emotionale Reaktion auf die Enttäuschung ausleben kannst. Du musst zu diesem Zeitpunkt noch nicht handeln, um deinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen. Tatsächlich wäre es sogar besser, nicht im Affekt zu handeln. Du kannst dir einen ungezwungenen Tag gönnen, an dem du genügend Zeit hast, um deine Gefühle zu reflektieren. Wie fühlst du dich? Verärgert? Verwirrt? Ängstlich? Zwangloses Tagebuchschreiben könnte dir in dieser Situation weiterhelfen. Schreibe einfach, ohne groß darüber nachzudenken, auf, wie du dich aufgrund der Enttäuschung gefühlt hast und warum.  Es ist wichtig, deine emotionale Reaktion auf ein Ereignis bewusst zu erleben. Deine Gefühle können dir wertvolle Einblicke geben, wie viel dir eine bestimmte Sache bedeutet. Wenn du lediglich leicht genervt bist, dass dein Freund gestern in letzter Minute euer romantisches Abendessen abgesagt hat, ist deine Enttäuschung vielleicht nicht allzu groß. Falls du angesichts dieser Situation allerdings emotional völlig aufgewühlt bist, könnte es in eurer Beziehung schwerwiegendere Probleme geben, die du dringend ansprechen solltest. Obwohl sich eine Enttäuschung oft sehr persönlich anfühlt, handelt es sich nicht unbedingt um einen direkten Angriff auf dich. Selbst, wenn es dir schwerfällt: Versuche, die Fehler und Unzulänglichkeiten einer anderen Person nicht persönlich zu nehmen. Das Verhalten einer anderen Person spiegelt nicht unbedingt wider, wie diese Person über dich fühlt.  Viele Menschen haben die ungesunde Tendenz, Rückschläge im Leben zu verinnerlichen und auf sich selbst zu beziehen. Wenn dich eine andere Person im Stich gelassen hat, könntest du z.B. schnell denken, dass du etwas getan haben musst, das die Enttäuschung heraufbeschworen hat. Vielleicht denkst du, dass du die Enttäuschung verdient hast oder dass du es als Person nicht wert bist, ein besseres Resultat zu erleben.  Versuche, diese Negativität ruhigzustellen. Diese Denkweise verengt deinen Blickwinkel auf eine Art und Weise, die schlicht und einfach nicht den Tatsachen entspricht. Es gibt unzählige verschiedene Faktoren, die zu einer Enttäuschung führen können. Die Person, die dich enttäuscht hat, hat mit größter Wahrscheinlichkeit nicht absichtlich versucht, dich zu verletzen. Bevor du die Enttäuschung auf dich selbst beziehst, solltest du alle relevanten Faktoren bedenken.  Erinnere dich daran, dass du nicht alle Fakten kennst. Wenn dein bester Freund unerwartet eine Verabredung zum Mittagessen abgesagt hat, kann das natürlich kurz schmerzen. Aber vielleicht hatte er einfach einen schlechten Tag oder vielleicht musste er selbst eine Enttäuschung erleben, z.B. in der Arbeit oder im Privatleben, die sich negativ auf seine Laune ausgewirkt hat. Vielleicht hat er sich einfach nach etwas Ruhe und Zeit für sich alleine gesehnt. Zwar ist es verständlich, dass du enttäuscht bist, allerdings solltest du dich immer daran erinnern, dass du nicht alle Fakten kennst. Wenn wir uns enttäuscht fühlen, passiert es nur allzu leicht, dass wir voreilige Schlüsse ziehen und Dinge denken wie: „Ich würde mich gegenüber einer anderen Person niemals so verhalten“. Aber ist das wirklich wahr, wenn du ehrlich zu dir selbst bist? In Wahrheit enttäuschen wir alle hin und wieder unsere Mitmenschen – ob absichtlich oder nicht. Wenn du mehr über die Situation der anderen Person weißt, solltest du dich in ihre Lage versetzen. Wie hättest du dich verhalten?  Ein Beispiel: Nehmen wir an, du fühlst dich ignoriert und im Stich gelassen, weil deine Freundin ohne dich in einen Klub gegangen ist. Eigentlich hattet ihr beide vor, zu Hause zu bleiben und einen Filmabend zu veranstalten. Allerdings hat deine Freundin in letzter Minute eine Einladung von einer Arbeitskollegin bekommen, mit der sie sich gerne anfreunden würde. Du fühlst dich zu Beginn enttäuscht und bist vermutlich der Meinung, dass sich deine Freundin illoyal verhalten hat. Du bist überzeugt davon, dass du niemals Pläne auf so eine Art und Weise absagen würdest.  Nichtsdestotrotz solltest du versuchen, dich in die Lage der anderen Person hineinzuversetzen. Nehmen wir an, dass deine Freundin neu in der Stadt ist. Sie hat schon länger Schwierigkeiten, neue Freunde zu finden und fühlt sich oft einsam. Vielleicht hatte sie in dieser speziellen Situation die Befürchtung, ihre Arbeitskollegin zu verprellen und eine großartige Gelegenheit zu verpassen, um neue Freundschaften zu schließen. Außerdem solltest du dich selbst aus der Perspektive deiner Freundin betrachten. Bist du die Art von Mensch, die sich gerne in Klubs die Nächte um die Ohren schlägt? Falls nicht, könnte deine Freundin entschieden haben, dass es besser ist, dich nicht einzuladen, da du vermutlich keinen Spaß gehabt hättest. Wenn du nach einer Enttäuschung große emotionale Schmerzen erlebst, ist es besonders wichtig, dass du bewusste Selbstpflege betreibst. Wut, Groll und Trauer sind typische Emotionen, die nach einer Enttäuschung auftreten. Tue etwas Nettes für dich selbst. Sieh dir einen guten Film an, nimm ein entspannendes Bad oder gönne dir ein schickes Abendessen im Restaurant. Wenn du dir selbst eine kleine Belohnung gönnst, wird es dir leichter fallen, deine Gefühle wieder in den Griff zu bekommen.

english_section_name: Coping in the Moment

summary: Überprüfe deine Erwartungen. Verändere, falls nötig, deine Erwartungen. Versuche es erneut. Betrachte das große Ganze. Akzeptiere, dass sich Beziehungen verändern.

document: Manchmal haben Menschen unrealistische Erwartungen an eine zwischenmenschliche Beziehung. Wenn du von einer anderen Person oft enttäuscht wirst, solltest du deine eigene Erwartungshaltung ehrlich überprüfen. Könnte es sein, dass deine Erwartungen an eine andere Person vielleicht nicht realistisch oder gerechtfertigt sind?  Oft können unsere Erwartungen durch vergangene Beziehungen erklärt werden. Ein Beispiel: Angenommen, deine letzte Freundin ist in deine Stadt gezogen, um näher bei dir zu sein. Aus diesem Grund hatte sie noch keinen eigenen Freundeskreis und hat daher sehr viel Zeit mit dir verbracht. Deine neue Freundin wohnt andererseits bereits länger in deiner Stadt. Aus diesem Grund unternimmt sie mehr mit ihren Freunden und verlässt sich in Sachen Unterhaltung und soziale Kontakte nicht so sehr auf dich. Wenn deine Erwartungshaltung an die neue Beziehung ist, dass soziale Veranstaltungen immer von euch beiden gemeinsam besucht werden sollten, könnte diese Erwartung ein Überbleibsel aus deiner alten Beziehung sein. Wenn du die aktuelle Situation deiner neuen Freundin in Betracht ziehst, ist diese Erwartung allerdings nicht besonders realistisch und vernünftig.  Vielleicht hast du auch Erwartungshaltungen, die auf eine andere Art und Weise unrealistisch sind. Ein Beispiel: Vielleicht antwortet deine Freundin mit "vielleicht", wenn du sie fragst, ob sie später etwas unternehmen möchte. Für dich bedeutet "vielleicht", in Wahrheit "wahrscheinlich" oder "sicher". Mit dieser unrealistischen Interpretation wirst du am laufenden Band Enttäuschungen erleben, wenn dir deine Freundin später mitteilt, dass sie es nicht schaffen wird. Vielleicht sind deine Erwartungen einfach unrealistisch. Viele Menschen, besonders Zeitgenossen mit einem stressigen Zeitplan, sind an manchen Tagen einfach nicht in der Lage, sich Zeit zu nehmen. Du kannst damit beginnen, ein "vielleicht" wirklich als ein "vielleicht" aufzufassen und dich darauf einzustellen, dass du dir für diesen Abend vielleicht eine andere Beschäftigung suchen wirst müssen. Falls es den Anschein macht, dass deine Erwartungshaltung tatsächlich unrealistisch ist, solltest du daran arbeiten, sie anzupassen. Manchmal wirst du Enttäuschungen in der Zukunft vermeiden können, wenn du lernst, gewisse Eigenschaften oder Verhaltensweisen einer anderen Person einfach zu akzeptieren.  Lass uns wieder zu unserem obigen Beispiel zurückkehren: Deine neue Freundin ist offensichtlich unabhängiger als deine Ex. Sie hat ein eigenes Leben, eine eigene Karriere und einen eigenen Freundeskreis. Vermutlich ist sie einfach nicht die Art von Mensch, die unbedingt einen Partner braucht, um sich erfüllt zu fühlen. In diesem Fall solltest du deine Erwartungen an eine romantische Beziehung überarbeiten. In dieser Beziehung wirst du vermutlich nicht deine gesamte Freizeit mit deiner Partnerin verbringen. Ein paar Mal die Woche möchte deine Freundin wahrscheinlich mit ihren Freunden ausgehen. Versuche, zu akzeptieren, dass dieses Verhalten nun mal die Persönlichkeit deiner Freundin widerspiegelt und dass es völlig in Ordnung ist. Das nächste Mal, wenn sie sich nach der Arbeit mit ihren Arbeitskollegen verabredet hat, wirst du weniger enttäuscht sein, dass sie nach Feierabend nicht zu dir kommen kann, um gemeinsam einen Film anzusehen. Sobald du deine Erwartungshaltung angepasst hast, kannst du es erneut versuchen, aber auf eine verständnisvollere Art und Weise. In jeder Beziehung musst du bereit sein, Kompromisse zu finden. Wenn ein Freund, Familienmitglied oder ein romantischer Partner gewisse Dinge anders handhabt als du, ist es äußerst wichtig, dass du der anderen Person diesen Freiraum zugestehst. Arbeite weiterhin an deiner Beziehung, allerdings unter Berücksichtigung deiner angepassten Erwartungen. Versuche, die Perspektive der anderen Person besser zu akzeptieren und sei direkter, wenn du deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche kommunizierst. Wenn du nach einer Enttäuschung geknickt bist, ist es nur allzu einfach, dich auf einen einzelnen Vorfall zu versteifen. Allerdings solltest du versuchen, das große Ganze nicht aus den Augen zu verlieren. Ist dir diese Beziehung wichtig? Bringt diese Person mehr Positives in dein Leben als Negatives? Falls ja, sind es vereinzelte Enttäuschungen vermutlich nicht wert, extrem verletzt zu reagieren und die gesamte Beziehung infrage zu stellen. Jeder Mensch enttäuscht hin und wieder andere Personen und für gewöhnlich geschieht es nicht mit Absicht. Versuche, die Enttäuschung loszulassen, nach vorne zu blicken und weiterzumachen. Oft liegt einem Gefühl der Enttäuschung in einer Beziehung die Tatsache zugrunde, dass sich Beziehungen verändern. Es ist möglich, dass du an vergangenen Erwartungen festhältst, die einfach nicht länger umsetzbar oder realistisch sind. Versuche, zu akzeptieren, dass sich eine Beziehung weiterentwickelt und erkenne, dass Veränderungen nicht notwendigerweise darauf hindeuten, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt.  Ein Beispiel: Betrachte eine typische romantische Beziehung. Am Anfang deiner Beziehung haben die Partner öfter Sex, verbringen mehr Zeit miteinander und diskutieren nächtelang über Gott und die Welt. Wenn sich die Beziehung weiterentwickelt, kann es sein, dass die Dinge etwas ruhiger werden. Es wird auch einmal Momente der Stille geben oder vielleicht wird der Sex weniger. Es ist völlig natürlich, dass die große Aufregung, die für eine neue Romanze typisch ist, mit der Zeit weniger wird. Die Intensität der ersten gemeinsamen Monate nimmt für gewöhnlich ab. Das ist nicht unbedingt ein schlechtes Zeichen. Obwohl du die Spannung einer neuen Beziehung vielleicht vermisst, bringt die neue, vertraute Routine auch Vorteile mit sich. Ihr fühlt euch in Gegenwart des anderen wohler. Ihr könnt beide ihr selbst sein. Versuche, die sich verändernde Beziehung als einen Indikator für Stabilität und nicht für Stagnation zu betrachten.

english_section_name: Moving Forward


summary: Lies das Gedicht mehrmals laut. Schlag die Wörter nach, die du nicht kennst. Lerne und verinnerliche die „Geschichte“ des Gedichts. Such nach Verbindungselementen zwischen Strophen und anderen Einheiten. Bestimme das Metrum des Gedichts. Merke dir den formalen Aufbau des Gedichts. Lies das Gedicht ein paar weitere Male laut vor.

document: Es ist wichtig zu verstehen, dass Lyrik - unabhängig davon, ob sie sich reimt - für den mündlichen Vortrag konzipiert ist, also laut gelesen und gehört werden soll. Bevor es das Fernsehen gab, war der Vortrag von Dichtung eine Art der Unterhaltung. Zu einer Zeit, als noch nicht viele Menschen lesen konnten, besaß Lyrik spezielle Eigenschaften - wie Reimschemata und Metren - die Leuten, welche nicht in der Lage waren, das Gedicht abzulesen, dabei halfen, sich an den Fortgang der Geschichte zu erinnern.  Bevor du also überhaupt anfängst, dich im Auswendiglernen eines Gedichts zu versuchen, lies es dir selbst mehrmals laut vor. SCHREIB ES AUF ODER TIPPE ES AUF EIN BLATT PAPIER. Lies die einzelnen Wörter nicht bloß vom Blatt ab; versuche, den Vortrag zu inszenieren, als wenn du die Geschichte einem Publikum erzählst. Senk und hebe deine Stimme entsprechend der jeweiligen Stimmung im Gedicht. Unterstreiche die wichtigsten Stellen durch Gestik. Sei ruhig ein wenig theatralisch. Es ist wichtig, dass du das Gedicht laut liest, anstatt es nur dir selbst in deinem Kopf vorzusprechen. Das Gedicht mit deinen Ohren zu hören, kann dir dabei helfen, Reim und Metrum besser wahrzunehmen, was das Auswendiglernen erleichtert. Dichter sind große Wortliebhaber, also benutzen sie oft Ausdrücke, mit denen du vielleicht nicht vertraut bist. Wenn du ein älteres Gedicht auswendig lernen musst, begegnen dir vermutlich archaische Begriffe oder unbekannte grammatikalische Strukturen. Herauszufinden, was diese Wörter und Sätze bedeuten, wird dir später beim Auswendiglernen behilflich sein. Wenn du ein englisches Gedicht auswendig lernen willst, nimm dir John Donnes „A Valediction: Forbidden Mourning“ als Beispiel.  In der zweiten Strophe würdest du vielleicht die Wörter „tempest“ (Sturm), „profanation“ (Profanisierung) und „laity“ (Laien, die nicht zum Klerus oder zur religiösen Elite gehören) nachschlagen, um zu verstehen, was der Dichter zum Ausdruck bringen möchte. Die Strophe drückt aus: „Lass uns lieber still sein, anstatt die ganze Zeit zu jammern und zu seufzen. Wenn wir diesen kleinen einfachen Bürgern von unserer Liebe erzählen würden, würden wir ihre Heiligkeit entweihen.“ Manchmal sind es nicht die Definitionen einzelner Wörter, die Schwierigkeiten bereiten, sondern der metaphorische Gebrauch bestimmter Begriffe. Sieh dir die dritte Strophe von „A Valediction: Forbidden Mourning“ an. Du weißt vielleicht, was all diese Begriffe im Einzelnen bedeuten, aber es ist schwierig, den Inhalt dieser Strophe zu verstehen. In diesem Fall bedeutet „Moving of th’ earth“ (die Bewegung der Erde) ein Erdbeben. Ein Erdbeben richtet erhebliche Schäden an, ruft Angst bei den Menschen hervor und die tun ihr Bestes, den Nachwirkungen des Erdbebens einen Sinn zu verleihen. „Trepidation of the spheres“ (Zittern der Sphären) ist nichts anderes als die Bewegung der Sterne und Planeten am Nachthimmel. Diese Bewegungen sind mythologisch weitaus umfangreicher, gewaltiger und bedeutsamer und haben einen wesentlich größeren Einfluss auf das Schicksal der Menschen auf der Erde. Obwohl diese Bewegungen und ihre Konsequenzen weitaus bedeutungsvoller sind als die eines Erdbebens, „zittern“ wir vor ihnen nicht, sondern fürchten stattdessen Erdbeben. Den weitaus größeren Bewegungen, die unsere Leben beeinflussen, begegnen wir mit Naivität oder Ignoranz und entscheiden uns stattdessen, uns auf unbedeutende Kleinigkeiten zu konzentrieren. Diese Strophe illustriert die Aussage, dass die Liebe des lyrischen Ichs überirdisch ist - größer und bedeutender als von „dull, sublunary (under the moon, on the earth) lovers“ (dummer, irdischer (unter dem Mond, auf der Erde) Liebender) in der nächsten Strophe. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, die Bedeutung eines Gedichtes zu verstehen, guck in eine Lektüre-Hilfe, die du in der Bücherei einsehen kannst. Aber auch online gibt es Interpretationsansätze zu finden. Nachdem du alle unbekannten Wörter, Formulierungen und Metaphern nachgeschlagen hast, musst du die Geschichte des Gedichts auswendig lernen. Wenn du nicht weißt, worum es in dem Gedicht geht, wird es dir so schwer fallen, es auswendig zu lernen, als müsstest du dir eine Reihe zusammenhangsloser Wörter ohne Bedeutung merken. Bevor du versuchst, das Gedicht auswendig zu lernen, solltest du in der Lage sein, seine Geschichte komplett aus dem Gedächtnis wiederzugeben. Mach dir an diesem Punkt noch keine Gedanken um die im Gedicht verwendeten Begriffe - sondern nur um die Zusammenfassung seines Inhalts.  Manche Gedichte sind „narrativ“, was bedeutet, dass sie tatsächlich darauf angelegt sind, eine Geschichte zu erzählen. William Wordsworths „I Wandered Lonely As A Cloud“ ist ein gutes Beispiel.  Darin wandert das lyrische Ich durch die Natur, als es an einem Feld gelber Narzissen vorbeikommt. Dann beschreibt es die Blumen: wie sie im Wind zu tanzen scheinen, wie sich ihre Anzahl gleich Sternen am Himmel zu vermehren scheint, wie froh und munter ihr Tanz scheint und schließlich wie ihm die Erinnerung an diese schönen Blumen in traurigen Momenten, wenn es wieder zu Hause fernab der Natur ist, Freude beschert. Nicht alle Gedichte sind narrativ und erzählen deutlich eine Geschichte mit Handlungselementen. Trotzdem handeln alle Gedichte von etwas Bestimmtem und die besten Gedichte - diejenigen, die Lehrer gerne für ihre Aufgaben wählen - schreiten fort und entwickeln sich auf irgendeine Art und Weise. Selbst wenn es keine Handlung gibt, versuch herauszufinden, was die Aussage des Gedichts und die Intention des Autors ist, indem du den Bedeutungszusammenhang der einzelnen Strophen und Elemente erschließt. Sieh dir beispielhaft Richard Wilburs „Year’s End“ an.  Dieses Gedicht beginnt mit einem eindeutigem Schauplatz: Es ist Silvester, das Jahr neigt sich seinem Ende zu („the dying of the year“) und das lyrische Ich ist in einer Straße in der Nachbarschaft und sieht in das Fenster eines Hauses, doch durch die vereiste Scheibe kann es nur die Umrisse von sich bewegenden Gestalten erkennen. Die Mehrheit der Gedichte entwickelt sich durch assoziative Bilder, die miteinander vor allem durch die Vorstellungskraft des Autors verbunden sind und weniger durch Logik oder eine chronologische Abfolge, wie es in einer Geschichte der Fall wäre.  In dem vorliegenden Gedicht schweift der Dichter also von der vereisten Scheibe in der ersten Strophe zum Bild des gefrorenen Sees in der zweiten; ein gefrorener See erinnert immerhin ein wenig an eine vereiste Scheibe. Auf der Oberfläche des Sees sind Blätter eingefroren, die mit beginnendem Frost von den Bäumen fielen, nun auf dem Wasserspiegel haften und im Wind flatternd ein perfektes Denkmal setzen. Diese Perfektion am Ende der zweiten Strophe zieht sich bis in die dritte als „Perfektion im Tod der Farne“ („the perfection in the death of ferns“). Auch das Motiv des Eingefrorenseins wiederholt sich: genau wie in der zweiten Strophe die Blätter als Denkmäler im See eingefroren waren, tauchen in der dritten Farne als gefrorene Fossilien auf. Ebenso wurden Mammuts eingefroren, die im ewigen Eis konserviert sind. Das Motiv der Konservierung wird wiederum mit in die vierte Strophe genommen: die Konservierung einer Hundes in den Ruinen von Pompeji, einer Stadt, die bei einem Vulkanausbruch verschüttet wurde, dessen Umrisse in der vulkanischen Asche erhalten blieben. Die letzte Strophe greift das Bild des Endes von Pompeji auf, wo die Menschen urplötzlich und unerwartet eingefroren wurden und ihren nahen Tod nicht vorhersehen konnten, sowie die Szene aus der ersten Strophe: es ist Silvester, ein weiteres Jahr ist vergangen. Dem Gedicht zufolge sollten wir, während wir in die Zukunft hinüber gleiten („fray into the future“), all der plötzlichen Tode Gedenken, die uns das Gedicht ins Gedächtnis gerufen hat: das im Eis gefangene Blatt, die fossilierten Farne und Mammuts, die plötzlichen, unerwarteten Tode in Pompeji. Dieses Gedicht auswendig zu lernen könnte sich als schwierig erweisen, weil es keinen chronologischen Handlungsverlauf hat. Doch wenn du die assoziative Kette verstehst, durch welche die einzelnen Strophen verbunden sind, hilft dir das beim Lernen: an Silvester durch die vereisten Fenster gucken → auf dem See eingefrorene Blätter als perfektes Denkmal → Perfektion der fossilierten Farne und im Eis konservierten Mammuts → die von der Vulkanasche konservierten Körper in Pompeji → dieser plötzlichen Tode sollten wir im Heute gedenken, besonders am Ende des Jahres, wenn wir uns auf das neue freuen. Das Metrum beschreibt den Rhythmus eines Verses des Gedichts; es besteht aus Versfüßen oder Silbeneinheiten mit ihren eigenen spezifischen Betonungen. Jamben sind das häufigste Metrum. Sie besitzen zwei Silben, von denen die erste unbetont und die zweite betont ist, was in einem „Tada“-Rhythmus resultiert wie in dem Wort „Ge-SICHT“.  Andere geläufige Metren sind Trochäus (z.B. MUT-ter), Daktylus (z.B. LUS-ti-ger), Anapäst (z.B. Pa-ra-DIS) und Spondeus (z.B. SCHNELL SCHNELL).   Viele Gedichte sind im Jambus verfasst. Allerdings kann es auch in Gedichten mit regelmäßigem Metrum zu rhythmischen Abweichungen kommen. Diese werden häufig verwendet, um einen bedeutungstragenden Moment des Gedichts hervorzuheben; überprüfe, ob du an den zentralen Stellen der Geschichte, die du dir gemerkt hast, solche Abweichungen findest. Das Metrum eines Gedichts ist häufig von der Anzahl der Versfüße eines Verses bestimmt. Jambisches Pentameter bedeutet zum Beispiel, dass alle Versen aus fünf (altgriechisch: penta) Jamben bestehen: ta-DA ta-DA ta-DA ta-DA ta-DA. Ein Beispiel für einen jambischen Pentameter ist dieser Vers aus Shakespeares „Sonett 18“: „Shall I compare thee to a summer’s day?“ („Soll ich denn einen Sommertag dich nennen?“). Dimeter bedeutet, dass es pro Vers zwei Versfüße gibt; ein Trimeter hat drei; ein Tetrameter vier; ein Hexameter sechs; ein Heptameter sieben. Verse, die mehr als sieben Versfüße haben, werden dir sehr, sehr selten begegnen. Zähle die Silben und fühle den Rhythmus in jedem Vers und bestimme dann das Metrum des Gedichts. Das wird dir dabei helfen, den musikalischen Takt des Gedichts zu verinnerlichen. Es gibt große Unterschiede zwischen Gedichten, die in einem jambischen Tetrameter verfasst sind wie Tennysons „In Memoriam A.H.H.“, und  solchen, die einen daktylischen Dimeter aufweisen wie Tennysons „The Charge of the Light Brigade“.  Lies das Gedicht noch einige Male wie im ersten Schritt laut, aber achte diesmal besonders auf die Melodie und den Rhythmus der Verse. Lies das Gedicht so oft laut vor, bis sich seine Melodie, inklusive der metrischen Variationen, so natürlich und vorhersehbar für dich anfühlt wie die deines Lieblingssongs. Ein Gedicht mit strenger Form folgt einem bestimmten Muster, was das Reimschema, die Strophenlänge und das Metrum betrifft. Das Metrum hast du bereits bestimmt, aber jetzt musst du dir das Reimschema vornehmen, das mit der Anzahl der Verse pro Strophe korrespondiert. Sieh online nach, ob dein vorliegendes Werk zu einer ganz bestimmten Gedichtform gehört - vielleicht ist es ein Petrarca-Sonett oder eine Villanelle oder eine Sestine. Es könnte sich aber auch um ein Gedicht handeln, das keiner speziellen Form zuzuordnen ist, allerdings in sich eine gewisse Regelmäßigkeit aufweist, die der Dichter seiner Intention angepasst hat.  Es gibt viele zuverlässige Onlinequellen, wo du mehr über die formale Struktur des Gedichts, das du auswendig lernen willst, erfahren kannst.  Indem du die formale Struktur eines Gedichts verinnerlichst, wirst du in die Lage versetzt, deiner Erinnerung auf die Sprünge zu helfen, wenn du beim Aufsagen festhängst. Wenn du zum Beispiel versuchst, Edna St. Vincent Millays „Time does not bring relief; you all have lied” zu rezitieren, du aber nach dem zweiten Vers nicht mehr weiter weißt, erinnere dich daran, das es sich um ein Petrarca-Sonett handelt, das mit dem Reimschema ABBA beginnt.  Da der erste Vers mit „lied“ endet und der zweite mit „pain“, weißt du, dass sich der dritte Vers auf „pain“ und der vierte auf „lied“ reimen muss. Ruf dir das Metrum (jambischer Pentameter) ins Gedächtnis und summe den Rhythmus, bis dir die Worte wieder einfallen: „I miss him in the weeping of the rain; / I want him at the shrinking of the tide“. Diese Übung unterscheidet sich jedoch deutlich vom ersten Lesen, da du nun ein weitaus tieferes Verständnis von der Geschichte des Gedichts, seiner Aussage, seiner Bedeutung, seines Rhythmus, seiner Musikalität und seiner formalen Struktur hast.  Lies das Gedicht langsam und theatralisch, sodass all dein neuerworbenes Wissen über das Gedicht darin Ausdruck findet. Je stärker du das Gedicht „vorspielst“, anstatt es nur vorzulesen, desto schneller wird es in deinem Gedächtnis verankert. Sobald dir die Verse von allein einfallen, ohne dass du auf das Blatt gucken musst, rezitiere immer mehr aus dem Gedächtnis. Scheue dich nicht davor, auf das Blatt zu sehen, wenn du nicht weiter weißt. Verwende es solange wie nötig, um deiner Erinnerung auf die Sprünge zu helfen. Wenn du das Gedicht immer und immer wieder laut vorliest, wirst du bald feststellen, dass dir immer mehr Verse ganz von selbst einfallen. Sorge dafür, dass der Übergang vom Ablesen vom Blatt zum Rezitieren aus dem Gedächtnis ungezwungen verläuft. Nachdem du das Gedicht einmal komplett aus dem Gedächtnis rezitiert hast, wiederhole deinen Vortrag mindestens fünf- oder sechsmal, um sicherzugehen, dass du das Gedicht auch wirklich verinnerlicht hast.

english_section_name: Memorizing a Formal Poem

summary: Bedenke, dass es schwieriger ist, ein Gedicht mit freien Versen auswendig zu lernen als eines mit strenger Form. Lies das Gedicht mehrmals laut vor. Schlag Wörter und Verweise nach, die du nicht verstehst. Such nach einprägsamen Stellen im Gedicht. Arbeite die auswendig gelernten Phrasen in deine Zusammenfassung des Gedichts ein. Lies das Gedicht erneut einige Male laut vor.

document: Freie Rhythmen wurden durch moderne Strömungen zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts populär, als Ezra Pound verkündete, dass sich feste Reimschemata, Metren und Strophenstrukturen, welche die Lyrik für die längste Zeit ihrer Geschichte beeinflusst hatten, nicht dazu eignen, Wahrheit oder Realität auch nur im Entferntesten abzubilden. Folglich weist ein Großteil der in den letzten hundert Jahren verfassten Gedichte kaum Reime, antizipierbare Rhythmen oder Strophen auf, was das Auswendiglernen weitaus schwieriger gestaltet.  Selbst wenn du dir in der Vergangenheit erfolgreich Gedichte mit strenger Form gemerkt hast, kannst du nicht erwarten, dass das Auswendiglernen von Gedichten mit freien Rhythmen genau so einfach sein wird. Sei dir bewusst, dass es mehr Arbeit erfordert. Wenn du dir ein Gedicht zum Auswendiglernen aussuchen kannst, aber nur begrenzt Zeit hast, solltest du vielleicht ein Gedicht mit strenger Form einem mit freien Rhythmen vorziehen. Genau wie bei Gedichten mit strenger Form musst du einen Eindruck vom Rhythmus gewinnen. Auch wenn es weniger strenge formale Strukturen aufweist, die beim Auswendiglernen anderer Gedichte helfen, bedenke: „Wenn du deine Sache gut machen willst, gibt es keine freien Rhythmen“ („no verse is free for the man who wants to do a good job“) wie T.S. Eliot es formuliert hat. Damit meinte er, dass Sprache, selbst ungezwungene Unterhaltungen, auf ein Metrum hin überprüft werden können und unwillkürlich Muster produzieren. Ein guter Dichter wird einem Vers auch ohne rigide Strukturen Musikalität verleihen: „Ein Vers, der gar keinem Muster entspricht, ist kaum vorstellbar.“ („What sort of a line that would be which would not scan at all I cannot say“).  Wenn du das Gedicht laut vorliest, übernimm die spezielle Betonungsweise des Dichters. Verwendet er viele Kommata, die dem Gedicht das Tempo nehmen, oder sollte es in einem schnellen, ununterbrochenen Rutsch gelesen werden? Gedichte mit freier Form orientieren sich zu einem großen Teil an dem Rhythmus gesprochener Sprache, sodass sie häufig Jamben enthalten, die natürlicher Sprechweise am nächsten kommen. Trifft das auch beim vorliegenden Gedicht zu? Oder weist das Gedicht einen überraschend originären Rhythmus auf? Beispielsweise ist James Dickey dafür bekannt, dass in seinen sonst frei rhythmisierten Gedichten immer wieder unerwartet anapästische Trimeter auftauchen. Ein Beispiel dafür ist Dickeys „The Lifeguard“, das größtenteils jambisch ist, aber durch anapästische Dimeter und Trimeter akzentuiert wird: „In a STAble of BOATS I lie STILL“; „the LEAP of a FISH from its SHAdow“; „with my FOOT on the WATer I FEEL“.  Lies das Gedicht wiederholt laut, bis du anfängst, den musikalischen Rhythmus der Betonungsweise des Autors zu verinnerlichen. Weil die meisten Gedichte mit freier Form viel jünger sind, ist es unwahrscheinlich, dass du archaischen Ausdrücken begegnest, die du nicht kennst. Manche Strömungen in der modernen Poesie orientieren sich eher an gesprochener als an hochtrabender poetischer Sprache; Wordsworth, ein einflussreicher Verfechter freier Rhythmen, hat ein Gedicht verfasst, das lediglich eine Konversation zwischen mehreren Männern („a man speaking to men”) darstellt. Da Dichter jedoch versuchen, die Grenzen der Sprache auszuloten, verwenden sie manchmal weniger gebräuchliches Vokabular, um ihrem Werk einen künstlerischen Anstrich zu verliehen. Also halte dein Wörterbuch bereit.  Moderne und zeitgenössische Dichter versehen ihre Werke häufig mit zahlreichen Anspielungen, also halte auch Ausschau nach Referenzen, die du nicht verstehst. Verweise aufs antike Griechenland, Rom oder Ägypten sind recht häufig genau so wie Bibelreferenzen. Schlag sie alle nach, um die tiefere Bedeutung der einzelnen Verse zu verstehen. Eliots „The Waste Land“ zum Beispiel ist mit so zahlreichen Anspielungen versehen, dass es ohne die Kontextinformationen, welche es zu dem Gedicht gibt, nahezu unverständlich bleibt. (Selbst dann ist es schwierig genug!) Noch mal: das Ziel ist es, dass du die Bedeutung des Gedichtes verstehst, bevor du es auswendig lernst. Es ist viel einfacher, sich ein Gedicht zu merken, dessen Sinn man erfasst hat. Weil du nicht auf Reimschema und Rhythmus vertrauen kannst, um deinem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen, musst du im Gedicht Schlüsselstellen finden, die dir entweder besonderes gefallen oder dich überrascht haben. Versuche solche Stellen über das gesamte Gedicht verteilt zu finden, damit du einen bestimmten einprägsamen Vers oder Moment in jedem Abschnitt des Werkes hast, wie auch immer du es dir einteilen möchtest. Gerade wenn das Gedicht nur aus einer langen Strophe besteht, hilft es dir, alle vier Verse oder Satz für Satz ein einprägsames Bild oder eine bedeutende Phrase herauszusuchen, unabhängig davon über wie viele Verse sie sich erstreckt.  Sieh dir als Beispiel Dickeys „For the Last Wolverine“ an. Beim diesem Gedicht kannst du dir einfach eine Liste der ungewöhnlichen prägnanten Bilder anlegen, die einen beim Lesen präsentiert werden: die Stille bleichenden Knurrens (the silence of whitening snarls); das letzte rote Mahl (the last red meal); sein knurrender Kopf (his gnarling head); eine einzelne Fichte stirbt höher und höher (a single spruce tree is dying higher and higher); Knurren komplett in der Freunde eines Wiesels mit dem gehörnten Herz eines Elchs in seinem Magen (snarling   complete   in the joy of a weasel with an elk’s horned heart in his stomach); gebeugt in räudigen Federn (hunched in mangy feathers); lass sie sich zu Tode paaren (let them mate to the death); es ist zurückgekommen, dieses Mal mit Flügeln (it has come back, this time on wings); aber klein, schmutzig, ungeflügelt (but small, filthy, unwinged); das schüchterne Gedicht (the timid poem); das Herz des Elchs im Bauch, ausschlagende Flügel (the elk’s heart in the belly, sprouting wings); Herr, lass mich sterben, aber nicht aussterben (Lord, let me die but not die out). Beachte, wie jede dieser Phrasen sowohl einprägsam ist, als auch Schlüsselstellen im Handlungsverlauf des Gedichts markiert. Indem du dir diese Schlüsselstellen einprägst, bevor du versuchst, das Gedicht komplett auswendig zu rezitieren, hast du Orientierungspunkte, die dich durch das Gedicht führen, falls du beim Aufsagen festhängst. Merke dir die exakte Formulierung dieser einzuprägenden Phrasen in der exakten Reihenfolge, in der sie im Gedicht auftauchen. Dadurch gewinnst einen verdichteten Umriss des Gedichts, der dir im nächsten Schritt bei der Zusammenfassung seines Inhalts helfen wird. Genau wie beim strengen Gedicht muss die komplette Geschichte oder die Bedeutung des Gedichts erfasst haben, bevor du versuchst, es dir einzuprägen. Auf diese Weise kannst du, wenn du dich an einer bestimmten Stelle verzettelst, an deine Zusammenfassung zurückdenken, um deiner Erinnerung auf die Sprünge zu helfen. Konzentriere dich dabei auf die Schlüsselstellen, die dir als Orientierungspunkte dienen, und stell sicher, dass du in deinen eigenen Worten Verbindungselemente formulierst, die dich von einer Phrase zur nächsten geleiten. Wenn das Gedicht narrativ angelegt ist, versuche, es wie ein Theaterstück zu inszenieren, damit du dir die Chronologie der Ereignisse besser einprägen kannst. Robert Frosts „Home Burial“ beispielsweise ist mit seiner Exposition und seinem Dialog wie eine Erzählung angelegt, sodass es sogar auf der Bühne gespielt wurde. Sich „Home Burial“ einzuprägen würde andernfalls sehr schwierig, da es komplett im Blankvers (ungereimten Jamben) verfasst ist. Diesmal sollte es dir nicht schwer fallen, schon einige Verse im Gedächtnis zu behalten, da du bereits deine Liste mit Schlüsselstellen in deiner Zusammenfassung verwendet hast. Fahr damit fort, dir das Gedicht selbst laut vorzulesen - aber versuche, dich mit jedem erneutem Lesen an mehr und mehr Schlüsselstellen entlang zu hangeln, ohne dass du aufs Blatt schaust.  Sei nicht frustriert, wenn dein Vortrag beim ersten Versuch noch nicht perfekt ist. Falls du genervt bist, entspann dich für einen Moment und mach fünf Minuten Pause, damit dein Gedächtnis neu starten kann. Denk daran, deine Orientierungspunkte und deine Zusammenfassung zu gebrauchen, damit du dich an jeden Vers des Gedichtes richtig erinnern kannst.

english_section_name: Memorizing a Free Verse Poem