summary: Verwende Permethrin. Versuch es mit 10%iger Crotamiton Creme oder Lotion. Lass dir ein Rezept für eine 1%ige Lindan Lotion geben. Verwende Ivermectin. Behandle Hautreizungen. Kauf topische Steroide und orale Antihistaminika.

document: Bei der Behandlung der Krätze muss man den Befall mit verschreibungspflichtigen Medikamenten bekämpfen. Diese nennt man Skabizide, da sie die Milben abtöten. Es gibt aktuell kein rezeptfreies Medikament gegen Krätze. Dein Arzt verschreibt dir vielleicht 5%ige Permethrin Creme, was die erste Wahl bei der Behandlung von Krätze ist. Sie tötet Krätzemilben und Eier. Die Creme sollte vom Hals abwärts auf den ganzen Körper aufgetragen und nach acht bis 14 Stunden abgewaschen werden.   Wiederhole die Anwendung in sieben Tagen (eine Woche). Zu Nebenwirkungen können Juckreiz und Stechen gehören. Du solltest mit deinem Arzt oder Kinderarzt über die Behandlung von Babies und Kleinkindern mit Krätze sprechen. Permethrin Creme ist ungefährlich für Kinder ab einem Alter von etwa einem Monat, aber die meisten Experten empfehlen, es bei Babys und Kleinkindern auch am Kopf und dem Hals anzuwenden.  Achte dabei darauf, dass die Creme nicht in die Augen oder den Mund des Kindes gelangt. Dir könnte auch Crotamiton Creme oder Lotion verschrieben werden. Du musst es nach einem Bad vom Hals abwärts auf dem ganzen Körper anwenden. Wende 24 Stunden nach der ersten Dosis eine zweite an und bade 48 Stunden nach der zweiten Anwendung. Wiederhole beide Dosen nach sieben bis zehn Tagen.  Wenn Crotamiton wie vorgegeben angewandt wird, gilt es als ungefährlich.  Allerdings gab es vermehrt Berichte, dass es nicht geholfen hat, so dass es nicht sehr effektiv zu sein scheint und nur selten verwendet wird. Diese Lotion ähnelt anderen Skabiziden. Die Lotion sollte vom Hals abwärts auf dem ganzen Körper aufgetragen werden und bei Erwachsenen nach acht bis 12 Stunden abgewaschen werden, bei Kindern nach sechs Stunden. Wiederhole die Behandlung in sieben Tagen. Lindan darf nicht bei Kindern unter zwei Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem angewandt werden.  Es kann neurotoxisch sein, was bedeutet, dass es das Gehirn und andere Bereiche des Nervensystems schädigen kann.  Lindan sollte nur Personen verschrieben werden, bei denen andere, weniger gefährliche Medikamente nicht gewirkt haben oder die diese nicht vertragen. Das ist ein orales Medikament gegen Krätze. Die Anzeichen sprechen dafür, dass dieses orale Medikament ungefährlich ist und effektiv gegen Krätze wirkt. Ivermectin wird als einzelne, orale Dosis von 200 µg/kg verschrieben. Es sollte mit Wasser auf leeren Magen eingenommen werden.   Wiederhole die Einnahme in sieben bis zehn Tagen. Ivermectin könnte Personen verschrieben werden, bei denen andere Medikamente nicht gewirkt haben oder die diese nicht vertagen. Eine mögliche Nebenwirkung von Ivermectin ist ein erhöhter Puls. Die Symptome und Hautläsionen können bis zu drei Wochen brauchen, bis sie weg sind, auch wenn die Milben abgetötet wurden. Wenn sie innerhalb dieser Zeit nicht verschwinden, sollte eine erneute Behandlung in Betracht gezogen werden, da die erste Behandlung nicht gewirkt hat oder es zu einem erneuten Befall gekommen ist.  Die symptomatische Behandlung des Juckreizes kann durch das Kühlen deiner Haut erreicht werden. Leg dich in eine Wanne mit kühlem Wasser oder verwende kalte Kompressen an den gereizten Stellen deiner Haut, um gegen den Juckreiz vorzugehen.   Etwas Hafer oder Backnatron im Badewasser kann deine Haut beruhigen.   Du kannst es auch mit Galmei-Lotion versuchen, die rezeptfrei erhältlich ist und gegen den Juckreiz bei kleineren Hautreizungen hilft. Eine gute Wahl ist die Anti-Juckreiz Feuchtigkeistcreme von Sarna® oder Aveeno®. Vermeide alles mit zusätzichen Duft- oder Farbstoffen, da das die Haut reizen kann. Beides hiflt gegen den Juckreiz der Krätze, der eine allergische Reaktion auf die Milben, die Eier und die Ausscheidungen ist. Steroide unterdrücken sehr gut den Juckreiz und die Entzündung. Beispiele für topische Steroide sind Betamethason und Triamcinolon.   Da es sich um eine allergische Reaktion handelt, können auch Antihistaminika verwendet werden. Dazu gehören Benadryl®, Claritin®, Allegra® und Zyrtec®. Sie können besonders in der Nacht helfen, indem sie den Juckreiz lindern, so dass du schlafen kannst. Bei vielen Menschen wirkt Benadryl® auch als leichtes Sedativum. Du kannst auch verschreibungspflichtige Antihistaminika bekommen, wie Atarax.   Du kannst rezeptfrei 15%ige topische Hydrocortison-Creme kaufen. Sie hilft oft bei Juckreiz.

english_section_name: Treating Scabies

summary: Achte auf starken Juckreiz. Erkenne einen Ausschlag. Achte auf Gänge. Achte auf wunde Stellen auf der Haut. Achte auf Schorf auf der Haut.

document: Es gibt viele Anzeichen und Symptome für Krätze. Eines der häufigsten und frühesten ist starker Juckreiz. Der Juckreiz entsteht durch eine Sensibilisierung, eine Art allergische Reaktion, auf die erwachsenen Milben, ihre Eier und ihre Ausscheidungen.  Der Juckreiz wird nachts stärker und kann den Schlaf der betroffenen Person stören. Neben dem Juckreiz kann sich auch ein Ausschlag entwickeln. Der Ausschlag entsteht ebenfalls durch eine allergische Reaktion auf die Milbe.  Der Ausschlag wird normalerweise als picklig mit umgebender Entzündung und Röte beschrieben.   Milben graben sich gerne an bestimmten Körperstellen in die Haut.   Am häufigsten findet man bei Erwachsenen den krätzetypischen juckenden Ausschlag an den Händen, vor allem der Haut zwischen den Fingern, den Hautfalten der Handgelenke, den Ellbogen oder den Knien, dem Gesäß, der Hüfte, dem Penis, der Haut um die Brustwarzen, den Achseln, den Schulterblättern und den Brüsten.   Bei Kindern sind am häufigsten die Kopfhaut, das Gesicht, der Hals, die Handflächen und die Fußsohlen betroffen. Wenn du Krätze hast, kann man manchmal kleine Gänge auf der Haut erkennen. Sie sehen aus wie winzige erhabene und krumme Linien in grau-weiß oder hautfarben. Sie sind meist einen Zentimeter lang oder länger.  Die Gänge sind oft schwer zu finden, da die meisten Menschen nur von 10 bis 15 Milben befallen werden. Der starke Juckreiz, den die Krätze auslöst, kann zu wunden Stellen auf der Haut führen. Diese haben ein hohes Infektionsrisiko, was oft eine Komplikation bei Krätze ist. Diese wunden Stellen sind oft durch Bakterien wie „Staphylococcus aureus“ oder beta-hämolysierende Streptokokken infiziert, die auf der Haut am häufigsten vorkommen.   Diese Bakterien können zu einer Entzündung der Nieren und manchmal zu einer Sepsis führen, einer lebensbedrohlichen Bakterieninfektion des Blutes.   Um das zu vermeiden, solltest du sanft zu deiner Haut sein und sie nicht kratzen. Wenn du es nicht unterdrücken kannst, solltest du Fäustlinge tragen oder deine Fingerspitzen mit Pflaster bekleben, damit du deine Haut nicht beschädigst. Schneide deine Fingernägel kurz. Zu Anzeichen für eine Infektion gehören verstärkte Rötung, Schwellungen, Schmerzen, Eiter oder Ausfluss aus den wunden Stellen. Wenn du denkst, dass dein Ausschlag infiziert ist, ruf sofort deinen Arzt an. Er kann dir ein orales oder topisches Antibiotikum für die Behandlung der Infektion verschreiben. Es gibt eine andere Form der Krätze, die ein weiteres Symptom aufweist. Die Borkenkrätze ist eine schwere Form des Befalls. Sie ist durch kleine Blasen und eine dicke Kruste auf der Haut gekennzeichnet, die große Bereiche des Körpers bedecken kann. Borkenkrätze tritt hauptsächlich bei Personen mit geschwächtem Immunsystem auf. Das geschwächte Immunsystem ermöglicht es den Milben, sich ungehindert zu vermehren, so dass es bis zu zwei Millionen Milben bei einem Befall geben kann.   Eine weitere Konsequenz der geschwächten Immunabwehr ist, dass der Juckreiz und der Ausschlag weniger stark oder gar nicht vorhanden sind. Du hast ein Risiko für die Entwicklung von Borkenflechte, wenn du älter bist, ein geschwächtes Immunsystem hast oder unter HIV/AIDS, Lymphom oder Leukämie leidest. Du hast ebenfalls ein erhöhtes Risiko, wenn dir ein Organ transplantiert wurde oder du dich nicht kratzen kannst, etwa wegen einer Verletzung der Wirbelsäule, einer Lähmung, fehlendem Gefühl oder mentaler Debilität.

english_section_name: Noticing the Signs of Scabies

summary: Lass dich klinisch untersuchen. Lass den Tintentest durchführen. Schließe andere Hauterkrankungen aus.

document: Wenn du denkst, dass du Krätze hast, solltest du schnell zu einem Arzt gehen, um dich untersuchen zu lassen. Dein Arzt wird die Krätze diagnostizieren, indem er dich auf den Ausschlag und die Gänge hin untersucht.   Dein Arzt wird wahrscheinlich mit einer Nadel etwas Haut abkratzen. Dann wird er die Probe unter dem Mikroskop untersuchen und nach Milben, Eiern oder Ausscheidungen suchen.   Du musst wissen, dass man Krätze haben kann, auch wenn keine Milben, Eier oder Ausscheidungen gefunden werden können. Ein Krätzebefall besteht im Normalfall aus 10 bis 15 Milben, die über den ganzen Körper verteilt sind. Dein Arzt kann den Tintentest durchführen, um die Gänge der Krätzemilben zu sehen. Er wird Tinte auf einen Bereich der Haut auftragen, der juckt oder gereizt ist, und sie dann mit einem Alkoholtupfer wegwischen. Wenn es Milbengänge gibt, bleibt Tinte darin, und die Gänge sind als dunkle, wellenförmige Linie auf deiner Haut sichtbar. Es gibt zahlreiche andere Hauterkrankungen, die man mit Krätze verwechseln kann. Das wichtigste Unterscheidungsmerkmal sind die Milbengänge, die bei keiner anderen Erkrankung auftreten, die sonst mit Krätze verwechselt werden könnte. Bitte deinen Arzt, die anderen Erkrankungen auszuschließen, so dass du sicher sein kannst, dass du Krätze hast.   Krätze wird manchmal mit anderen Insektenbissen oder –stichen oder Wanzen verwechselt. Zu diesen Hauterkrankungen gehört Impetigo (Eiterflechte), eine hoch ansteckende Hautinfektion. Der rote, pickelartige Ausschlag der Eiterflechte tritt am häufigsten im Gesicht um die Nase und den Mund auf.   Sie kann auch mit Neurodermitis verwechselt werden, einer chronischen Hauterkrankung, bei der die Haut entzündet ist. Der rote, picklige Ausschlag der Neurodermitis ist eine allergische Reaktion.  Menschen mit Neurodermitis können auch an Krätze erkranken und die Erkrankung verläuft bei ihnen schwerer. Du könntest auch unter Follikulitis leiden, einer Entzündung und meist auch Infektion im Bereich der Haarfollikeln. Bei dieser Erkrankung treten kleine, weißköpfige Pickel auf der geröteten Haut um oder nah bei Haarfollikeln auf.   Sie kann auch mit Schuppenflechte verwechselt werden. Das ist eine chronisch entzündliche Hauterkrankung, bei der die Hautzellen unnormal stark wachsen, was zur Bildung von dicken, silbernen Schuppen und juckenden, trockenen, roten Flecken führt.

english_section_name: Diagnosing Scabies

summary: Sei vorsichtig, wenn jemand Krätze hat. Denk an die Inkubationszeit. Du musst wissen, ob für dich ein Risiko besteht. Reinige und desinfiziere dein Zuhause.

document: Am häufigsten wird Krätze über Hautkontakt mit einer erkrankten Person übertragen. Je länger dieser Kontakt andauert, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, an Krätze zu erkranken. Seltener wird Krätze über Gegenstände übertragen, etwa Bettwäsche, Kleidung und Möbel. Die Krätzemilbe kann ohne menschlichen Kontakt 48 bis 72 Stunden überleben. Bei Erwachsenen wird Krätze oft beim Sex übertragen.  Beengte Umstände sind oft ein Grund für den Ausbruch von Krätze. Gefährdet sind daher Bereiche wie Gefängisse, Kasernen, Kindertagesstätten, Altenheime und Schulen.  Nur Menschen, nicht Tiere, können Krätze übertragen. Wenn jemand Krätze ausgesetzt wurde, kann es zwei bis sechs Wochen dauern, bis sich Anzeichen und Symptome der Krankheit zeigen. Du musst wissen, dass eine infizierte Person Krätze übertragen kann, obwohl sie keine Anzeichen und Symptome der Krankheit zeigt.  Wenn jemand schon früher Krätze ausgesetzt war, zeigen sich die Anzeichen und Symptome schneller, etwa innerhalb von ein bis vier Tagen. Es gibt gewisse Menschengruppen, die Krätze mit höherer Wahrscheinlichkeit übertragen. Dazu gehören Kinder, Mütter kleiner Kinder, sexuell aktive junge Erwachsene und die Bewohner von Altenheimen, betreutem Wohnen und Pflegeheimen. Bei den oben genannten Gruppen ist der Hautkontakt für das erhöhte Risiko verantwortlich. Um einen erneuten Kontakt und Befall mit Krätze zu kontrollieren und zu verhindern, muss gleichzeitig eine Behandlung gegen Krätze erfolgen. Dies wird normalerweise anderen Familienmitglieder, die im selben Haushalt leben, und anderen engen Kontakten, darunter Sexpartnern, empfohlen.   Am Tag, an dem die Behandlung gegen die Krätze beginnt, sollte die ganze persönliche Kleidung, Bettwäsche und Handtücher, die in den letzten drei Tagen benutzt wurden, in heißem Wasser gewaschen und bei der größten Hitzeeinstellung getrocknet oder chemisch gereinigt werden. Wenn das nicht möglich ist, lege die Sachen mindestens sieben Tage in einen geschlossenen Plastiksack. Krätzemilben überleben nur 48 bis 72 Stunden ohne Kontakt zur menschlichen Haut.   Am Tag, an dem die Behandlung gegen die Krätze beginnt, solltest du alle Teppiche im Haus saugen und alle Möbel reinigen. Nach dem Saugen solltest du den Beutel wegschmeißen oder den Behälter ausleeren und gründlich reinigen. Wenn der Behälter nicht abgenommen werden kann, wisch ihn mit einem feuchten Papiertuch ab, um übrig gebliebene Krätzemilben zu entfernen.   Behandle deine Tier nicht. Die Krätzemilbe der Menschen kann nicht auf Tieren überleben und Tiere können Krätze nicht übertragen.   Befall in der Umgebung mit Pestizidspray oder – zerstäuber zu entfernen ist unnötig und wird nicht empfohlen.

english_section_name: Preventing Scabies


summary: Nimm das Saxofon auseinander. Wisch das Blättchen ab. Tiefenreinige das Blättchen. Such dir einen sauberen Platz, um das Blättchen an offener Luft trocknen zu lassen.

document: Lockere die Blattschraube, nimm das Mundstück und Blättchen sowie den Saxofonbogen ab. Diese Teile solltest du öfter reinigen, da sie mit deinem Mund in Kontakt kommen. Das Blättchen ist der Teil des Mundstücks, welches durch Vibration den Ton erzeugt. Es ist sehr anfällig für Bakterien, Pilze, Hitze und Druck. Die warme Luft, die du in das Blättchen bläst, enthält Speichel, der einen feuchten Ort bildet und somit das Wachstum von Bakterien und Pilzen begünstigt. Er enthält auch Essensreste, die dem Instrument schaden.  Ein Blättchen, das oft gereinigt wird, sollte nach jedem Gebrauch mindestens mit einem sauberen, trockenen Tuch oder einem speziellen Tupfer abgewischt werden. Dieser Vorgang verhindert, dass Bakterien und Chemikalien sich ansetzen.  Spezielle Tupfer und Bürsten für die Saxofonreinigung können in Musikgeschäften oder Online gekauft werden. Das Abwischen wird nur die unmittelbare Feuchtigkeit entfernen. Um Keime abzutöten und Ablagerungen zu verhindern, ist eine gründlichere Reinigung erforderlich. Mindestens einmal wöchentlich solltest du das Blättchen in zwei Deckeln Essig und drei Deckeln warmen Wasser für 30 Minuten einwirken lassen, spüle das Blättchen danach mit warmen Wasser ab, um den Essig zu entfernen. Jegliche Feuchtigkeit kann zu neuen Bakterien führen, wenn das Blättchen wieder im Saxofonkoffer liegt. Leg  es auf ein Papiertuch. Tausch das Papiertuch nach ungefähr 15 Minuten aus und wende das Blättchen. Verstau es in einer Blättchentasche, sobald es komplett trocken ist.

english_section_name: Cleaning the Reed

summary: Ziehe nach jedem Gebrauch einen Tupfer durch den Bogen. Entferne die Kalkablagerungen. Sterilisiere den Bogen.

document: Speichel und Ablagerung sammeln sich im Bogen an. Leg den Tupfer in den Schallbecher und zieh ihn an einem Band durch den Bogen. Dies ist der gleiche Prozess, wie bei dem Mundstück. Du benötigst warmes Wasser, Seife oder Waschmittel, eine Flaschenbürste oder Zahnbürste, die du leicht anwendest. Tauche die Bürste in warmes Seifenwasser und entferne die Kalkablagerungen. Spüle den Rest unter einem Wasserhahn mit lauwarmem Wasser aus. Auch dies ist optional, da die Seife und das Wasser die Bakterien gut genug behandeln. Jegliche Bakterienreste oder Gerüche können so aber mit Sicherheit entfernt werden.  Gieße Sterisol in den Bogen, sodass es das Innere überzieht. Lass es an einem sauberen Ort für eine Minute auf einem Papiertuch trocknen und spüle es dann unter lauwarmem Wasser ab. Lass es dann entweder an der Luft trocknen oder trockne es vor der Lagerung selbst von Hand, mit einem Tupfer oder Handtuch ab.  Essig kann hier ebenfalls angewendet werden. Verschließe das Mundstück mit einem Korken, nachdem die Kalkablagerungen mit Seife, Wasser und Bürsten gelöst wurden. Decke alle Löcher ab, halte den Bogen aufrecht und gib dann entweder kalten oder lauwarmen Essig hinzu. Spüle den Essig nach 30 Minuten mit Seife und warmen Wasser aus und trockne den Bogen anschließend an der Luft oder mit der Hand.

english_section_name: Cleaning the Neck

summary: Reinige das Mundstück regelmäßig. Trag eine leichte Säure auf, wenn die Kalkablagerungen hart geworden sind. Wasch das Mundstück mit Wasser und Seife. Bürste den Kalk ab. Weiche das Mundstück in keimtötendem Mittel ein. Wähle einen sauberen Ort, um das Mundstück an offener Luft trocknen zu lassen.

document: Einmal im Monat oder wöchentlich, wenn das Saxofon täglich gebraucht wird. Nimm das Mundstück ab und beginne mit der Reinigung. Im Mundstück sammelt sich Speichel an, der zu Kalkablagerungen führt, die wiederum den Klang beeinträchtigen und es erschweren, das Mundstück abzunehmen. Essig oder Wasserstoffperoxid sollte ausreichen. Die Einwirkung dieser Säuren kann jedoch zu Verfärbungen führen, daher solltest du den Kalkstein, wenn möglich, mit der Hand abbürsten.  Weiche zwei Wattestäbchen in einem 4-6 % säurehaltigen Essig ein. Lass das erste auf dem Fenster des Mundstücks ruhen. Entferne es nach 10 Minuten und entferne den Kalk dann mit dem zweiten Wattestäbchen. Bei schwierigeren Fällen solltest du diesen Vorgang wiederholen. Tauche das Mundstück zwei Stunden in Wasserstoffperoxid ein. Die Chemikalie fängt an, den Kalkstein von selbst aufzulösen. Vermeide heißes Wasser und scharfe Reinigungsmittel, da diese das Gerät beschädigen. Ein mildes Reinigungsmittel und lauwarmes Wasser reichen aus, um den Essig zu entfernen, die meisten Bakterien zu eliminieren und auch den Kalk zu erreichen. Dies kann mit einer kleinen Zahnbürste oder einem speziellen Flaschenpinsel erfolgen. Spezielle Tupfer können an einem Bändchen vom Bogen bis durch das Mundstück gezogen werden. Zum Entfernen von Bakterien und Speichel ist dies sehr hilfreich, trotzdem ist eine gründliche Reinigung empfehlenswert. Sterisol ist ein keimtötendes Mittel, das für die sofortige Verwendung auf Instrumente genutzt werden kann. Ebenfalls sehr wirksam ist, wenn man das Mundstück  für einige Minuten im Mundwasser einlegt. Dieser Schritt ist nicht obligatorisch, ist aber nützlich, um übrig gebliebene Bakterien zu eliminieren. Dies verhindert, dass das Mundstück wieder Feuchtigkeit aufnimmt, die Bakterien wachsen lässt. Bewahre das Mundstück im Saxofonkoffer auf, sobald alle Feuchtigkeit verschwunden ist.

english_section_name: Cleaning the Main Mouthpiece


summary: Setze dir konkrete Ziele mit konkreten Fristen, die dich herausfordern. Setze jeden Tag eine Maßnahme um, die dich deinem Ziel näherbringt. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich schätzen, aufbauen und inspirieren. Ergreife Chancen und gehe Risiken ein. Lerne aus deinen Fehlern.

document: Vielleicht hast du schon einmal irgendwo gehört, dass du dir sogenannte SMART-Ziele setzen solltest. So nennt man Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitlich begrenzt sind. Also, schnapp dir ein Stück Papier, auf dem du deine kühnsten Träume aufschreibst. Entwickle einen konkreten Aktionsplan, wie du diese Ziele erreichen kannst. Dieser Plan sollte aus konkreten und messbaren Schritten bestehen und eine vernünftige, aber fordernde Deadline haben.  Treibe deine anspruchsvolle Zielsetzung noch einen Schritt weiter, indem du dir einen Partner suchst, dem du Rechenschaft schuldig bist. Bitte einen Arbeitskollegen, engen Freund oder ein Familienmitglied, ob du ihnen einen wöchentlichen Lagebericht schicken kannst, in dem du kurz umreißt, welche Maßnahmen du ergriffen hast, um deine Ziele zu erreichen. Dieser zusätzliche Schritt wird dich noch mehr motivieren. Falls du keinen Rechenschafts-Partner finden kannst, könntest du dir eine App runterladen, die dich dabei unterstützt, am Ball zu bleiben. Das sollte das Erste sein, was du jeden Tag erledigst. Wenn du wirklich fest entschlossen bist, dein Leben nach deinen eigenen Regeln zu leben, bist du dafür verantwortlich, deinen Lebenszielen die höchste Priorität einzuräumen. Stelle jede Woche sicher, dass die ersten Dinge, die du jeden Tag erledigst, jene Dinge sind, die in deinem Leben die höchste Priorität haben. Wenn du im Laufe des Tages die Motivation verlierst, konntest du deinen Tag mit dieser Methode dennoch sinnvoll nutzen. Wenn du eine Leidenschaft für eine bestimmte Sache hast, solltest du dich nicht aufgrund von Geldmangel davon abbringen lassen. Außerdem solltest du nicht dem Irrglauben erliegen, dass du keine Zeit hättest. Wenn deine Träume wichtig genug sind, wirst du dir sicherlich Zeit nehmen können. Ein selbstbestimmtes Leben kann durch deine Mitmenschen sogar noch verbessert werden. Es wäre vermessen zu erwarten, dass in deinem Leben positive Veränderungen geschehen werden, wenn du dich nur mit negativen Menschen umgibst. Positive Energie von Freunden und geliebten Menschen wird dir mehr Selbstvertrauen verleihen, Stress reduzieren und dich glücklicher machen. Natürlich ist es quasi unmöglich, alle Menschen, die überkritisch, unmotiviert oder schlichtweg gemein sind, vollständig aus deinem Leben zu verbannen. Mache dir am besten immer bewusst, dass diese Menschen einen schlechten Einfluss auf dich haben und kontrolliere in ihrer Gegenwart aufmerksam deine eigenen Gedanken. Wenn du feststellst, dass du sehr negativ denkst, solltest du diese Gedanken hinterfragen und sie in positive Dinge umformulieren. Gehe hinaus in die große, weite Welt und sammle Erfahrungen. Wenn du in deinem bisherigen Leben von der Anerkennung oder den Erwartungen anderer Menschen abhängig warst, könnte es dir anfangs schwerfallen, Risiken einzugehen. Aber selbst, wenn du nur kleinste Risiken eingehst, wirst du feststellen, dass dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten wachsen wird. Außerdem wirst du Übung darin bekommen, verschiedene Hindernisse zu umschiffen und deine Fähigkeiten zu schärfen. Es ist äußerst wahrscheinlich, dass du beim Risiken eingehen und Chancen ergreifen auch ein paar Fehler machen wirst. Zerbrich dir nicht zu lange den Kopf über deine Fehltritte – es sei denn, du denkst darüber nach, wie du mithilfe dieser Fehler als Person wachsen kannst. Oft lernt man am meisten, wenn man sich in einer unangenehmen Situation wiederfindet. Fehler sind immer nur kurzfristig, also nutze deine Verluste zu deinem Vorteil, ziehe deine Lehren und werde besser – damit das nächste Risiko ein voller Erfolg wird.

english_section_name: Making Your Dreams a Reality

summary: Lasse die Erwartungen anderer los. Verstehe die Macht der Gedanken. Höre auf damit, zu vergleichen.

document: Ok, hier kommt der schwierige Teil. Du musst heute die Entscheidung treffen, dich nicht länger darum zu kümmern, was andere über dich denken. Das kann eine wahnsinnig schwierige Übung sein – besonders, wenn du bisher ein Leben geführt hast, das von den Meinungen und Erwartungen anderer Menschen, wie z.B. Eltern, Lehrern oder Freunden, bestimmt war. Allerdings ist dieser Schritt auch unbedingt notwendig, um wirklich ein Leben nach deinem eigenen Rhythmus führen zu können. Wenn du immer versuchst, es allen Recht zu machen, ist dein Scheitern schon vorprogrammiert, da das einfach niemand dauerhaft durchhält. So kannst du erreichen, dass du nicht länger von den Erwartungen anderer Menschen verfolgt wirst:  Erkenne, dass die ständigen Sorgen, was andere wohl über dich denken könnten, bewirken, dass du festgefahren und unflexibel wirst. Einfach gesagt bedeutet das, dass du nicht mehr in der Lage bist, wirksame Maßnahmen und Entscheidungen in deinem Leben zu treffen, wenn alle deine Schritte von anderen Spielern bestimmt werden. Stelle dir vor, dass die eine Person möchte, dass du nach rechts gehst und eine andere, gleichwichtige Person wünscht sich, dass du nach links gehst. Was passiert? Du kommst zum totalen Stillstand und bewegst dich gar nicht mehr. Vertraue deinen Instinkten. Wenn du genau weißt, was deine Kernwerte sind, kannst du getrost auf deine eigenen Entscheidungsfähigkeiten vertrauen – solange diese Entscheidungen im Einklang mit deinen Werten stehen. Wenn du bei einer aktuellen oder zukünftigen Handlung oder Entscheidung ein schlechtes Gefühl hast, solltest du innehalten und die endgültige Entscheidungsfindung noch etwas aufschieben, bis du alle Variablen genau durchdacht und überprüft hast. Höre auf, nach Bestätigung von außen zu suchen. Bereits früh im Leben verlassen wir uns auf Signale von Außenstehenden (z.B. ein Lächeln oder Belohnungen etc.), die uns mitteilen, ob wir uns gut oder schlecht verhalten haben. Auch hier gilt wieder, dass es absolut keinen Grund gibt, nach der Anerkennung anderer zu gieren, wenn du doch eigentlich ganz genau weißt, welche Werte du hast und was du aus deinem Leben machen möchtest. Führe am besten regelmäßig eine Selbsteinschätzung deines Lebens durch, um sicherzustellen, dass du deine Werte und Träume auch mit deinen Handlungen umsetzt. Danach kannst du dir Selbstbestätigung zukommen lassen, um dir selbst zu versichern, dass du genau das tust, was am besten für dich ist. Es heißt so schön, dass deine Gedanken die Architekten deines Schicksals sind. Manche Menschen glauben sogar daran, dass deine Gedanken über eine echte physische Präsenz und Energie verfügen und dass der Fokus deiner Gedanken bestimmt, wie du dich fühlst und verhältst. Dabei gibt es nur ein kleines Problem: Wir Menschen verbringen oft viel zu viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was wir nicht wollen oder mögen. Tatsächlich sollten wir uns allerdings eher damit beschäftigen, was wir mögen und uns wünschen. Übernimm das Kommando über deine eigenen Gedanken, dann wird der Erfolg nicht lange auf sich warten lassen.  Mache dir deine Gedanken mehr bewusst. Beim Frühstück, unter der Dusche oder beim Sport hättest du beispielsweise ausreichend Gelegenheit, um dich bewusst auf die Selbstgespräche zu konzentrieren, die dir durch den Kopf gehen. Sind diese Gedanken negativ? Positiv? Neutral? Nachdem du etwas Zeit damit verbracht hast, deine Gedanken zu ergründen und zu benennen, kannst du vermerken, wie du dich innerlich fühlst, während du diese Gedanken denkst. Hast du dabei das Bedürfnis, zurück ins Bett zu krabbeln und dich unter der Decke zu verstecken? Würdest du am liebste alle Menschen, die dir begegnen, umarmen? Mache dir bewusst, dass negative Gedanken für gewöhnlich auch zu einer negativen Stimmung führen und dass positive Gedanken dafür gute Laune machen. Strebe danach, Meister des positiven Denkens zu werden. Wenn du bemerkst, dass deine Gedanken eine negative Richtung einschlagen, solltest du dich sofort fragen, ob deine Negativität eigentlich der Wahrheit entspricht. Ein Beispiel: Vielleicht bist du davon überzeugt, dass du niemals deinen Traumjob bekommen wirst. Du fühlst dich deshalb schlecht und verlierst jegliche Motivation, auf Jobsuche zu gehen. Du kannst diese negativen Gedanken aktiv bekämpfen, indem du nach Beweisen für das Gegenteil suchst. Warst du in der Vergangenheit bereits erfolgreich, andere schwierige Unterfangen zufriedenstellen zu erledigen, auch wenn es vielleicht länger gedauert hat? Falls ja, darfst du getrost davon ausgehen, dass du auch irgendwann deinen Traumjob finden wirst. Ständiges Vergleichen ist der Dieb der Freude. Wenn du dein eigenes Gras bewässerst, musst du dir nicht länger Gedanken darüber machen, ob das Gras des Nachbarn grüner ist. Im Zeitalter von sozialen Medien ist das leider nicht immer einfach, denn dort kann eine Person sorgfältig kuratieren, wie ihr Leben auf andere wirkt (du bekommst nur die schönen Urlaube und schicken Abendessen bei Kerzenschein mit, nicht aber die Konflikte mit dem Ehemann und die furchtbare Lebensmittelvergiftung). Wie du nun aber bereits weißt, kannst du nur ein einziges Leben kontrollieren – dein eigenes. Wenn du dich mit anderen Menschen vergleichst, verschiebst du deinen Fokus auf eine andere Person. Tatsächlich bist du selbst aber die einzige Person, um die du dich kümmern solltest.  Anstatt dich mit anderen Menschen zu vergleichen, solltest du versuchen, dich daran zu messen, welche Person du vor einem Monat, sechs Monaten oder einem Jahr warst. Nachdem du hart gearbeitet und ausdauernd das Fußballspielen geübt hast, bist du vielleicht immer noch kein Cristiano Ronaldo, allerdings wirst du viel besser sein als noch vor einem Monat. Es geht einzig und allein darum, die beste Version deiner Selbst zu werden und nicht darum, eine andere Person zu übertrumpfen.  Der Vergleich mit anderen ist ein Spiel, das du niemals gewinnen kannst: Es wird immer jemanden geben, der klüger, jünger, schöner, reicher etc. ist als du. Allerdings solltest du dich immer daran erinnern, dass niemand ein perfektes Leben hat und dass auch jene Menschen, die ein nach außen hin perfektes Leben führen, ihre eigenen Probleme haben.

english_section_name: Getting Your Head Right

summary: Erkenne, dass du die totale Wahlfreiheit hast. Stehe auf eigenen Beinen. Ergründe deine persönlichen Werte. Greife nach den Sternen.

document: In einem selbstbestimmten Leben geht es vor allem um drei Dinge: Entscheidungen, Risiken, Veränderungen. Du allein bist die Person, die Entscheidung treffen und Risiken eingehen muss – sonst wird sich dein Leben niemals verändern. Nur du hast diese Macht und es liegt ausschließlich an dir, zu entscheiden, was du daraus machen möchtest. Jeder andere Mensch hat natürlich genau dieselbe Macht. Ein Leben nach deinen eigenen Regeln beginnt genau dort: Beim Wissen und bei der Überzeugung, dass du alles tun kannst (z.B. nach deinen eigenen Regeln leben), wenn du dich bewusst dafür entscheidest. Alles, was du in deinem alltäglichen Leben um dich herum siehst und jede Person, mit der du regelmäßig interagierst, befindet sich in deinem Leben aufgrund von konkreten Entscheidungen, die du getroffen hast. Wenn dir nicht gefällt, wie dein Leben momentan verläuft, kannst du die Entscheidung treffen, es zu ändern - jetzt. Wenn du konstant Anweisungen und Hilfe von deinen Mitmenschen benötigst, gibst du die Kontrolle darüber ab, wie sich dein Leben entwickeln wird. Möglicherweise reicht deine Abhängigkeit so weit, dass du anderen erlaubst, Entscheidungen für dich zu treffen, z.B. wenn du dich in finanziellen Angelegenheiten auf die Unterstützung anderer verlässt oder abwartest, was deine Mitmenschen unternehmen werden, bevor du selbst das Steuer ergreifst. Du solltest immer die volle Kontrolle über dein Leben aufrechterhalten. Selbst, wenn du andere Menschen um Ratschläge bittest, solltest du ihre Vorschläge zwar sorgfältig abwägen, schlussendlich bist aber immer du die Person, welche die endgültige Entscheidung treffen wird. Was macht dich als Mensch aus? Mit welchen Menschen umgibst du dich gerne? Womit verdienst du dein Geld? Wofür schlägt dein Herz? Für welche Dinge hast du eine große Leidenschaft entwickelt? Alle Antworten auf diese Fragen werden von deinen persönlichen Werten bestimmt. Werte sind Charaktereigenschaften – in dir selbst und anderen Menschen – die dir sehr wichtig sind. Gemeinsam mit deinen individuellen Glaubensvorstellungen beeinflussen deine Werte dein gesamtes Leben. Finde heraus, was deine Werte sind, indem du dein persönliches Werteprofil definieren lässt. Wenn du deine individuellen Werte kennst, wirst du auch ein tieferes Verständnis für deine Person und deine Persönlichkeit bekommen, z.B. was dich motiviert und welche Träume du hast. Führe am besten eine Internetsuche mit dem Stichwort "persönliches Werteprofil" durch, dann solltest du eine lange Liste von verschiedenen Tests erhalten, die du machen kannst, um deine persönlichen Wert zu erfahren. Wenn du mehr und mehr beginnst, dein Leben nach deinen eigenen Regeln zu leben, musst du vor allem herausfinden, was das konkret für dich bedeutet. Bedeutet es, in ein anderes Land zu ziehen? Bedeutet es, dein aktuelles Studium abzubrechen und eine neue Studienrichtung zu beginnen? Oder bedeutet es schlicht und einfach, die Marionettenfäden durchzuschneiden, die bisher jemand anderes in der Hand hielt, um dich, deine Entscheidungen und dein Leben zu kontrollieren?  Setze dich mit einem Stift und einem Blatt Papier bewaffnet hin und denke über die wildesten, waghalsigsten Träume nach, die du für dein Leben hast. Schreibe sie alle auf. Dieser Schritt dient vor allem Explorationszwecken. Es macht zu diesem Zeitpunkt keinen Unterschied, ob du bereits einen ausgeklügelten Plan hast, wie du diese Träume Wirklichkeit werden lassen könntest oder nicht. In diesem Moment geht es einfach nur darum, schonungslos aufzudecken, was du dir von deinem eigenen Leben wünschst.

english_section_name: Affirming Your Individuality


summary: Gehe zum Arzt. Unterziehe dich einer Ersatztherapie. Nimm eine Ergänzung ein.

document: Wenn du einen der Risikofaktoren für eine Schilddrüsenerkrankung hast, dann gehe zum Arzt und sprich mit ihm über deine Bedenken. Eine Schilddrüsenerkrankung kann behandelt werden und die Ergebnisse sind generell sehr gut. Du musst einen Bluttest und eine Untersuchung machen lassen und deine Symptome begutachten lassen.  Schiebe den Besuch beim Arzt nicht auf. Wissen ist immer besser als nicht Wissen. Bestimmte Medikamente können deine Schilddrüsenfunktion stören. Wenn du zum Arzt gehst, solltest du ihm sagen, welche Medikamente du nimmst, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln oder natürlichen Kräutermitteln. Wenn du Medikamente wie Lithium, Thioamide, Alpha-Interferon, Interleukin-2, Cholestyramin, Perchlorat, Expectorantia, Aluminiumhydroxid und Raloxifen nimmst, sprich mit deinem Arzt über das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung. Hierbei bekommst du spezielle Medikamente, die die normale Funktion der Schilddrüse ersetzen. Das häufigste ist synthetisches T4, das genauso funktioniert wie das T4, das dein Körper herstellt. Das synthetische T4 wird einmal täglich oral eingenommen, normalerweise morgens 30 Minuten vor dem Frühstück. Du kannst deine Schilddrüsenfunktion steigern, indem du Nährstoffe und Vitamine separat zuführst, die deinen Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgen. Nimm keine Ergänzungen ein, ohne zuerst mit einem Arzt zu sprechen, der sich in diesem Bereich auskennt. Die Einnahme solcher Präparate sollte nur unter medizinischer Aufsicht erfolgen.  Du kannst zusätzlich Vitamin D, Vitamin A, Zink, Selen, Vitamin B12 und Omega 3-Fettsäuren zuführen. Stelle bei der Einnahme eines Selen-Präparats sicher, dass du nicht mehr als 200 mg täglich einnimmst.

english_section_name: Supporting Your Thyroid Function Medically

summary: Ernähre dich mit vollwertigen, frischen Lebensmitteln. Vermeide Alkohol und Stimulanzien. Nimm Lebensmittel mit auf, die deine Schilddrüse unterstützen. Steigere den Konsum von Nährstoffen, die förderlich sind für die Schilddrüse. Schränke Nahrungsmittel ein, die die Funktion der Schilddrüse hemmen.

document: Wenn du Schilddrüsenprobleme hast, solltest du dich gesünder und "sauberer" ernähren. Dies bedeutet im Allgemeinen, dass deine Ernährung aus vollwertigen, nicht verarbeiteten Lebensmitteln besteht. Das Führen eines gesunden Lebensstils führt zu einer gesünderen Schilddrüse.  "Clean Eating" voller nicht verarbeiteter, vollwertiger Lebensmittel hilft, entzündliche Speisen zu eliminieren, welche eine negative Auswirkung auf deine Schilddrüse haben können. Viele Menschen mit Schilddrüsenproblemen reagieren empfindlich auf Gluten. Schränke Gluten möglichst ein oder beseitige es ganz. Um eine gesunde Funktion deiner Schilddrüse zu fördern, solltest du Alkohol, Koffein und Tabakprodukte vermeiden. Diese führen dazu, dass Stresshormone ausgeschüttet werden, was deine Schilddrüse beeinträchtigen und zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann. Wenn du Alkohol und Koffein nicht für immer abschwören möchtest, solltest du sie ein paar Wochen aus deiner Ernährung streichen und dann in Maßen konsumieren. Es gibt Studien, die besagen, dass schwarzer Kaffee für die neurologische Gesundheit gut sein kann. Bestimmte Speisen können dazu beitragen, dass deine Schilddrüse besser funktioniert. Stelle bei allen Schilddrüsenerkrankungen sicher, dass du die Speisen aufnimmst, die deine Schilddrüse unterstützen. Diese Nahrungsmittel gehören dazu:  Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren, Brombeeren, Holunderbeeren und Lachsbeeren. Beeren enthalten viele Antioxidanzien, die helfen, dein Immunsystem zu fördern und Entzündungen zu dämpfen. Eine Menge frisches Gemüse. Nimm eine Vielfalt an Farben auf wie grünes Blattgemüse plus rotes, orangefarbenes, gelbes und violettes Gemüse sowie alle Arten von Gemüse wie Blattgemüse, Stangengemüse, Röschen und Knollen. Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch. Diese Fische enthalten viele Omega 3-Fettsäuren. Außer in Fisch findest du diese in Walnüssen, Borretsch- und Leinöl. Omega 3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine für natürlich produzierte entzündungshemmende Subtanzen in deinem Körper. Nahrungsmittel mit Vitamin D. Du kannst mit Vitamin D angereicherten Fisch und Pilze oder Milchprodukte zu dir nehmen. Du kannst auch 10 bis 15 Minuten in der Sonne verbringen. Hochwertiges Eiweiß. Iss bei jeder Mahlzeit möglichst eine Eiweißquelle. Gute Eiweißquellen sind Geflügel, Bohnen, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse. Iss täglich mindestens eine Portion Nahrungsmittel mit diesen Nährstoffen.  Iss mehr Vitamin A. Vitamin A-reiche Nahrungsmittel sind Gemüse wie Süßkartoffeln, Spinat und anderes dunkles Blattgemüse, Karotten, Kürbis, Brokkoli, rote Paprika, Sommerkürbis sowie Obst wie Cantaloupe-Melonen, Mangos und Aprikosen, außerdem Hülsenfrüchte, Fleisch, Leber und Fisch.  Tyrosin ist wichtig für eine gute Schilddrüsenfunktion. Du findest es in Truthahn oder Eiweiß. Selen trägt ebenfalls zur Regulierung der Schilddrüse bei. Paranüsse sind die beste Selenquelle. Du findest Selen auch in Thunfisch, Pilzen, Rindfleisch, Sonnenblumenkernen, Heilbutt und Sojabohnen.  Prüfe deinen Jodspiegel. In Entwicklungsländern kann die Ergänzung der Jodzufuhr mit Jodsalz die Schilddrüsenfunktion verbessern, allerdings kann dies in vielen entwickelten Ländern zu einem Überschuss an Jod führen, was zu einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse führen kann. Sprich mit deinem Arzt über deine Jodzufuhr und ob du sie anpassen musst. Wenn du eine Hypothyreose hast, bedeutet dies, dass deine Schilddrüse langsamer arbeitet als üblich. Es gibt Nahrungsmittel, die die Funktion deiner Schilddrüse hemmen können, was deine Erkrankung noch verschlimmern kann. Schränke bestimmtes Gemüse wie Kohl, Rosenkohl, Kohlrüben, Brokkoli und Pak Choi ein. Diese Lebensmittel können der Jodaufnahme deiner Schilddrüse in die Quere kommen. Wenn du sie essen möchtest, dann dämpfe sie und iss sie nicht roh.  Es wird empfohlen, auch Erdnüsse und Erdnussbutter einzuschränken, da diese der Jodaufnahme im Körper in die Quere kommen können. Du solltest Speisen mit einem hohen Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Makrele, Haifisch und die meisten Thunfischsorten eliminieren. Diese stören deine Schilddrüse.

english_section_name: Improving Your Thyroid Function Through Diet

summary: Minimiere Stress. Mache mehr aerobe Übungen. Nimm mehr Krafttraining mit auf.

document: Stress kann eine negative Auswirkung auf deine Schilddrüse haben. Stress überbeansprucht die Nebennieren, was mit einer unteraktiven Schilddrüse einhergehen kann. Außerdem wird durch Stress der Cortisolspiegel angehoben, was einen Einfluss auf den Insulinspiegel und das Hungergefühl hat.  Stress führt außerdem dazu, dass Menschen sich überessen oder Junkfood essen, was eine negative Auswirkung auf die Schilddrüse haben kann. Lerne Techniken zur Stresslinderung wie tiefes Atmen, Yoga oder Tai Chi. Andere Herangehensweisen können Meditation, Massage und ausreichend Schlaf sein. Dir eine Auszeit von deinen Verantwortlichkeiten zu gönnen kann ebenfalls sehr vorteilhaft und erholsam sein. Mehr körperliche Aktivität kann ebenfalls dazu beitragen, die Funktion deiner Schilddrüse zu verbessern. Du solltest dir an mindestens fünf Tagen die Woche 30 Minuten moderate körperliche Bewegung als Ziel setzen.  Versuche es mit Walken, Schwimmen, einem Rudergerät, einem Ellipsentrainer, einem Stepper oder jeglicher Form von Herz-Kreislauf-Aktivität, die dir Spaß macht. Sprich mit deinem Arzt, um sicherzugehen, dass es keine Einschränkungen gibt. Beginne langsam und schreite in deinem eigenen Tempo voran. Setze dir vernünftige Ziele. Krafttraining kann ebenfalls dazu beitragen, die Funktion deiner Schilddrüse zu steigern. Du solltest zwei bis drei Mal die Woche Krafttraining in deinen Trainingsplan mit aufnehmen. Außerdem hilft Krafttraining beim Abnehmen und der Stressminderung. Versuche es mit Kraftgeräten im Fitnessstudio. Du kannst auch freie Gewichte heben. Sprich mit deinem Arzt über die für dich richtigen Übungen.

english_section_name: Boosting Thyroid Function Through Lifestyle Changes

summary: Informiere dich über die Wichtigkeit der Schilddrüse. Erkenne die Risikofaktoren. Diagnostiziere Schilddrüsenerkrankungen.

document: Die Schilddrüse spielt eine sehr wichtige Rolle in einer Reihe wichtiger Funktionen. Die Schilddrüse trägt dazu bei, den Energielevel, die normale Temperatur, das Gewicht, das klare Denken, die Reaktion des Körpers auf andere Hormone und die Synthese von Proteinen zu erhalten. Die Schilddrüse befindet sich am Halsansatz und legt sich von vorne gesehen um den Hals wie eine Schleife oder ein Schmetterling. Schilddrüsenprobleme können sich plötzlich oder im Lauf der Jahre entwickeln.  Die häufigsten Erkrankungen der Schilddrüse sind eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) und eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose). Die häufigste Form einer Schilddrüsenunterfunktion ist eine Hashimoto-Thyroiditis. Dies ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper gegen die Schilddrüse produziert. Dies führt zu einer verringerten Funktion von Schilddrüsenhormonen und einer unteraktiven Schilddrüse. Es gibt eine Reihe Faktoren, die ein Risiko für eine Hypothyreose darstellen können. Wenn du die Risikofaktoren kennst, kann dir dies helfen zu bestimmen, ob irgendwelche deiner Symptome einen Bezug zu deiner Schilddrüsenfunktion haben könnten. Wenn irgendwelche dieser Risikofaktoren auf dich zutreffen, sprich mit deinem Arzt über eine Schilddrüsenuntersuchung. Dies kann dir helfen, die Schilddrüse frühzeitig zu diagnostizieren. Zu diesen Risikofaktoren gehören:  Alter: Wie bei vielen Erkrankungen steigt das Risiko einer Hypothyreose mit dem Alter. Geschlecht: Frauen haben ein höheres Risiko als Männer. Familiengeschichte: Eine Schilddrüsenerkrankung zieht sich tendenziell durch die gesamte Familie. Wenn ein naher Verwandter eine Schilddrüsenerkrankung hat, ist dein Risiko größer. Autoimmunerkrankung: Eine Autoimmunerkrankung steigert das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung. Eine medizinische Vorgeschichte einer Bestrahlung des Halses oder der Brust Eine Schilddrüsenerkrankung wird sowohl durch körperliche Symptome als auch Laborergebnisse diagnostiziert. Dein Arzt wird einen Bluttest machen und die schilddrüsenstimulierenden Hormone (TSH) testen, um zu bestimmen, ob bei dir ein Risiko besteht. Symptome einer Hypothyreose sind Müdigkeit, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten, eine Gewichtszunahme, ein langsamerer Puls, trockene Haut, dünner werdende Haare, Kälteempfindlichkeit, eine unregelmäßige Periode, Verstopfung und Schwellungen am Hals.

english_section_name: Understanding the Thyroid


summary: Verstehe, wie Welpen normalerweise lernen, nicht zu beißen. Verstehe die Kräfte, die in einem Rudel aktiv sind, während der Welpe heranwächst. Nutze dein Urteilsvermögen beim Training.

document: Junge Welpen wissen oft noch nicht, wie fest sie zubeißen, und beißen beim Spielen, ohne zu wissen, welchen Effekt das auf andere hat. Sie lernen normalerweise im Spiel mit anderen Welpen oder erwachsenen Hunden, dass sie zu fest beißen. Welpen kneifen oder beißen sich untereinander spielerisch, bis einer der Welpen oder Hunde zu fest gekniffen wird und ein hohes Jaulen ausstößt. Das Opfer wird aufhören zu spielen und der Welpe, der zugebissen hat, ist verblüfft und hört auch für einen Moment auf zu spielen. Beim nächsten Mal, wenn der Welpe spielt, wird er, wenn er wieder zu fest zubeißt und dieselbe Reaktion erhält, beginnen zu verstehen, dass seine Bisse anderen Welpen und Menschen tatsächlich Schmerz zufügen können. In der Folge nutzt der Welpe diese Hinweise und passt sein Verhalten entsprechend an. Erwachsene Hunde dulden das (manchmal freche) Verhalten junger Welpen ziemlich gut, sie sind aber weniger tolerant, wenn der Welpe heranwächst. Es ist, als ob der erwachsene Hund meint, der Welpe "sollte es besser wissen". Daher verstärkt sich, wenn der Welpe älter wird, die Strenge der Zurechtweisung durch einen älteren Hund von einer simplen Veränderung im Spielverhalten zu einer kleinen Botschaft, die aus einem Knurren oder Schnappen bestehen kann.  In extremeren Fällen der Zurechtweisung kann ein erwachsener Hund den Welpen anspringen und ihn auf den Rücken werfen, um ihm eine Lektion zu erteilen; in den meisten Fällen sollte diese Art von Verhalten von menschlichen Besitzern nicht nachgeahmt werden, außer unter Anweisung und Beaufsichtigung eines erfahrenen Trainers. Dank dieser natürlichen Steigerung der Reaktionen lernen Welpen im Normalfall von älteren Hunden, dass Beißen nicht akzeptabel ist, bevor sie alt genug sind, um anderen Hunden und Menschen wirklich Schaden zuzufügen. Wenn du eine Trainingsmethode für deinen Welpen aussuchst, solltest du den Zeitaufwand im Hinterkopf behalten, den du für das Training aufwenden kannst, und die Angemessenheit der Methode für eure Situation. Wenn du Kinder hast, ist es zum Beispiel wichtig, dass der Welpe versteht, dass er sie nicht beißen darf, es ist aber vielleicht nicht angebracht, dass die Kinder am Training aktiv teilnehmen.

english_section_name: Understand Puppy Biting Behavior

summary: Lass deinen Welpen mit anderen freundlichen Welpen und Hunden zu spielen. Tausche deine Haut durch seinen Lieblingsknochen oder ein Kauspielzeug aus, wann immer er dich beißt. Beschäftigt euch mit anderen Spielen. Nutze ein Abschreckungsmittel, um deinen Hund vom Beißen abzuhalten. Sorge dafür, dass dein Welpe genügend Bewegung hat. Vergelte nicht Gleiches mit Gleichem. Entmutige ihn nicht, normal zu spielen.

document: Mit anderen geimpften Hunden zu spielen ist ein normaler Bestandteil des Welpendaseins. Und genau wie in unserer Kindheit gibt es auch bei Hunden eine Zeit für Erkundungen und Lehrstunden. Gewöhnliches Spiel mit anderen, gut erzogenen Hunden, die nicht schauspielern müssen, um ihm eine Beißhemmung beizubringen, wird deinen Welpen ermutigen, freundlich mit anderen Hunden und mit dir zu spielen. Du kannst auch in Erwägung ziehen, deinen Welpen in eine Hundeschule zu bringen, wo er wesentliche Kenntnisse beigebracht bekommt und gleichzeitig Spaß hat. Nimm ein Spielzeug oder einen Knochen und lasse ihn darauf herumbeißen. Dadurch wird er lernen, dass seine Zähne auf ein Spielzeug oder einen Knochen gehören, und nicht an deine Haut. Grob mit deinen Händen zu spielen macht großen Spaß, es könnte deinem Hund aber den falschen Eindruck vermitteln. Ermuntere ihn, andere Arten des Spiels auszuprobieren, bei denen er nicht an deinen Fingern, Händen, Knöcheln oder Zehen knabbert.  Bringe deinem Hund bei zu apportieren. Halte dich auch beim Spielen an dieselben Regeln. Spiele mit deinem Hund Tauziehen. Halte dich auch hier an dieselben Regeln, damit dein Hund lernt, sich von deinen Händen fernzuhalten.  Biete ihm eine Menge interessanter und neuer Spielzeuge, um ihn zu beschäftigen. Ein gelangweilter Hund wird viel eher versuchen, deine Aufmerksamkeit mit Bissen zu erregen. Lasse immer nur ein paar seiner Spielzeuge offen zugänglich und tausche sie in einer Art Kreislauf aus, damit dein Hund sich nicht langweilt. Bevor du beginnst, mit deinem Welpen zu spielen, sprühst du ein Abschreckungsmittel auf die Bereiche deines Körpers und deiner Kleidung, mit denen dein Welpe bevorzugt rauft.  Wenn dein Welpe anfängt dich zu beißen, hörst du auf dich zu bewegen und wartest auf seine Reaktion auf das Abschreckungsmittel. Sobald dein Welpe aufhört zu beißen, lobst du ihn und spielst weiter.  Abschreckmittel mit Geschmack sind zum Beispiel: "Bitter Apple"-Spray, Erkältungsbalsam, Teebaumöl oder Weißweinessig. Anderenfalls kannst du auch Atemspray in den Mund des Welpen sprühen, denn das wirkt gleichzeitig als Abschreckmittel mit Geschmack und zusätzlich durch das Geräusch, wenn er zubeißt. Sprühe das Abschreckmittel für mindestens zwei Wochen auf deinen Körper und deine Kleidung (wenn es auf Stoff angewandt werden kann). Nach zwei Wochen wird dein Welpe wahrscheinlich eine starke Abneigung gegenüber deinen Händen und Knöcheln entwickelt haben. Ein Welpe, der ausreichend Bewegung hat (genug, um müde zu sein), wird nicht mehr so grob mit dir spielen. Das wird nützlich sein, um schlechte Angewohnheiten von vornherein zu vermeiden. Ein müder Welpe ist oft ein artiger Welpe. Manchmal kann man in Versuchung geraten, den Welpen körperlich zu bestrafen, indem man ihm einen leichten Klaps verpasst, ihn schlägt oder mit den Fingern vor seinem Gesicht wackelt. Das Problem dabei ist, dass eine solche Reaktion zwei Dinge bewirken kann: Sie kann deinen Welpen dazu ermutigen, weiter grob zu spielen, oder er könnte mit echter Aggression antworten. Meide ebenfalls alle körperlichen Bestrafungen, die deinen Welpen erschrecken oder einschüchtern könnten. Wenn du eine solche Art von Vergeltung in Erwägung ziehst, solltest du einen professionellen Hundetrainer oder einen Verhaltenstherapeuten für Tiere um Unterstützung bitten. Du magst es vermutlich nicht, jedes Mal gebissen zu werden, wenn du ansetzt mit deinem Hund zu spielen, willst aber doch eine echte Verbindung zu deinem Welpen schaffen - und Spielen gehört dazu. Gib nicht die Spielzeit auf, nur weil dein Welpe noch nicht weiß, wie man freundlich spielt. Ihm den Unterschied zwischen richtig und falsch beizubringen, indem du das Spiel nicht gänzlich streichst, wird für euch beide die beste Lösung sein.

english_section_name: Teaching Good Habits

summary: Gehe mit deinem Hund täglich spazieren. Ersetze deine Hände durch Kauspielzeuge. Gib deinem Hund eine Auszeit, wenn er beim Spielen zu grob wird.

document: Sorge dafür, dass dein Welpe ordnungsgemäß geimpft ist, bevor du ihn in öffentliche Räume bringst, wo er auf andere Hunde trifft. Halte ihn zu seiner eigenen Sicherheit an der Leine. Gib deinem Welpen die Gelegenheit, an dafür geeigneten Kauspielzeugen zu kauen. Lobe ihn, wenn er das Spielzeug nimmt und damit spielt. Wenn dein Welpe unsicher ist, was er mit dem Spielzeug machen soll, probiere es damit aus, etwas Thunfischsaft oder Erdnussbutter darauf zu schmieren, um es verlockender zu machen. Wenn dein Hund beginnt zu grob zu spielen, kannst du ihm eine “Auszeit” vom Spiel erteilen, noch bevor er beißt.

english_section_name: Avoiding Play Biting

summary: Spiele mit deinem Welpen, bis er dich beißt. Lass deine Hand erschlaffen, wenn der Welpe dich beißt. Spiele wieder mit dem Welpen. Belohne positives Verhalten. Hänge eine Auszeit an deine Reaktion an, wenn das Jaulen allein nicht ausreicht. Senke deine Toleranz bei der Stärke der Bisse. Sei geduldig und konsequent.

document: Wenn er es tut, stößt du ein hohes Jaulen aus, wie es ein Hund tun würde. Der Ton sollte laut und schrill sein, wie bei einem Hund. Stehe auf und höre auf, mit dem Welpen zu spielen, um zusätzlich zu betonen, dass sein Verhalten nicht akzeptiert wird. Wenn du Klickertraining anwendest, klickst du, sobald er sein Maul von deiner Hand entfernt oder der Druck nachlässt. Deine Hände ruckartig zurückzuziehen ist sicherlich ein natürlicher Reflex auf Schmerz, dein Hund könnte sich aber ermutigt fühlen, heftiger zu spielen und weiter zu beißen. Wenn sich deine Hände bewegen, weckst du den Jagdtrieb deines Welpen, der ihn dazu anhalten wird, dich weiter zu beißen. Es macht aber wohl kaum Spaß, mit einer schlaffen Hand zu spielen. Wenn er wieder beginnt zu beißen, lässt du wieder ein Jaulen oder eine strenge Zurechtweisung hören und ziehst dich vom Spiel zurück. Wiederhole diese Schritte nicht öfter als dreimal pro 15-Minuten-Abschnitt. Wenn der Welpe überfordert wird, weil man versucht, zu lange mit ihm zu trainieren, wird ihm die Nachricht nicht klar genug sein. Dein Welpe wird nicht lernen, mit dem Beißen aufzuhören, und sein Verhalten wird sich unverändert fortsetzen. Zwischen Beißvorfällen wird dein Welpe dich vielleicht ablecken oder versuchen, dich zu trösten. Dann kannst du ihn mit Worten und/oder einer Belohnung loben. Er soll durch die Belohnung ermutigt werden, positives Verhalten zu zeigen, das kein Beißen beinhaltet. Wenn dein Welpe dich beißt, jaulst du laut auf und ziehst deine Hand zurück, um zu signalisieren, dass das Spiel vorbei ist. Dann ignorierst du deinen Welpen für 20 Sekunden. Körperliche Isolation vom Rudel sendet dem Welpen ein starkes Signal dafür, dass er falsch gehandelt hat. Wenn der Welpe dich erneut beißt, stehst du auf und gehst für 20 Sekunden weg. Wenn die 20 Sekunden vorbei sind, gehst du wieder zurück und setzt das Spiel mit deinem Welpen fort. Damit vermittelst du ihm, dass du ihn zu freundlichem Spielen ermutigst und vom grobem Spielen entmutigst. Spiele weiter mit deinem Welpen, bis dieselbe Abfolge erneut auftritt und wiederhole die Schritte des Ignorierens/Rückzugs. Wenn du beginnst ihm zu vermitteln, dass starkes Beißen nicht akzeptiert wird, könnte dein Welpe versuchen, dich sanfter zu beißen. Du solltest deine Reaktionen fortsetzen und zeigen, dass auch gemäßigtes Beißen nicht akzeptiert wird. Fahre fort, deinen Welpen bei den nächst-schwächeren Bissen auch zu entmutigen, bis er fähig ist, sanft mit deinen Händen zu spielen, und den Druck seiner Zähne unter Kontrolle hat. Dieser Prozess kann längere Zeit andauern, besonders bei Welpen, die einen starken Jagdtrieb haben. Die Methode sollte effektiv genug sein, du könntest aber auf dem Weg zum Ziel ein paar Bisse in Kauf nehmen müssen.

english_section_name: Teaching Bite Inhibition


summary: Nimm das Koordinatensystem, das so aussieht: Nimm einen vorgegebenen Punkt und eine Steigung m (die du kennst).

document: y - y1 = m(x - x1) . Dies ist ein weiterer Weg, um eine Formel zu finden. Zum Beispiel: Punkt (4, -3) und Steigung m = -2.  Du arbeitest, wo m = -2 wie die Steigung einer Linie und die Koordinaten des Punktes sind (4, -3), und diese sind unser (x1,y1) wie jeder definikerte Punkt auf der Linie. Also haben wir:   y - y1 = m(x - x1),  y - (-3) = -2(x - 4), durch Austausch von Punkt und Steigung  y + 3 = -2(x - 4), vereinfacht -(-3) to + 3 y + 3 = -2x + -2(-4), by distribution y + 3 = -2x + 8, multipliziert  y + 3 - 3 = -2x + 8 - 3, subtrahiert y = -2x + 5, by simplifying/rewriting it (That fits the y = mx + b called the Slope Intercept Form).  Worauf basiert diese Gleichung? Die Gleichung drückt aus, dass die Differenz von y zwei Punkte auf der Linie ergibt (also y − y1 kann als direkt proportional zu der Differenz der x-Werte  x − x1 gesehen werden). Die Proportionalität ist konstant und heißt m (Steigung).  Die direkte Entsprechung ist ein Vergleich, der wie y = kx in einer Formel dargestellt wird:  y - y1 = m(x - x1)  fits the form y = kx. Direkte Entsprechung heißt, dass zwei Variablen wie x und y gegeben sind, dann wird y direkt proportional zu x erklärt, wenn es eine Konstante k gibt, zum Beispiel y = kx, wenn x nicht gleich 0 ist. Die Konstante k ist die Steigung, die wir verwenden.

english_section_name: Finding the Slope Intercept Form Starting with the Point–Slope Form

summary: Lies die Aufgabe. Stelle dir das Problem als Geradengleichung vor. Bestimme die Steigung der Geraden. Bestimme den y-Achsenabschnitt. Schreibe die Geradengleichung auf. Teste es.

document: Bevor du loslegen kannst, musst du die Aufgabe erst einmal sorgfältig durchlesen damit du verstehst, was du tun sollst. Lies folgende Aufgabe: Dein Bankkonto wächst jede Woche linear an. Wenn nach 20 Wochen Arbeit dein Bankkonto bei 560 EUR ist und nach 21 Wochen Arbeit bei 585 EUR, wie sieht dann das Verhältnis zwischen dem verdienten Geld und der gearbeiteten Zeit aus? Drücke es durch eine Geradengleichung mit Steigung und y-Achsenabschnitt aus. Schreibe y = mx + b und denke daran, dass "m" die Änderung repräsentiert und "b" einen Anfangspunkt, in dem die Gerade die y-Achse schneidet. Beachte, dass in der Aufgabe steht: "Dein Bankkonto wächst jede Woche linear an.", was bedeutet dass du jede Woche die gleich Menge Geld sparst und damit hast du eine konstante Steigung. Diese konstante gesparte Geldmenge sorgt dafür, dass die Gleichung linear ist. Wenn du nicht immer die gleiche Geldmenge sparst, dann ist es nicht linear. Um die Steigung zu bestimmen musst du die Änderungsrate bestimmen. Wenn du zuerst 560 EUR hattest und dann hast du 585 EUR in der nächsten Woche, dann hast du 25 EUR gespart nach einer Woche Arbeit. Du kannst das berechnen indem du 560 EUR von 585 EUR abziehst. 585 EUR - 560 EUR = 25 EUR. Um den y-Achsenabschnitt zu bestimmen (oder das "b" in y = mx + b) musst du den Anfangspunkt kennen (wo die Gerade die y-Achse [vertikale Achse] schneidet. Das bedeutet, du musst wissen wie viel Geld am Anfang auf deinem Konto war. Wenn du 560 EUR nach 20 Wochen hattest und du weißt, dass du 25 EUR pro Woche sparen kannst, dann kannst du 20 mit 25 multiplizieren um zu berechnen wie viel Geld du in diesen 20 Wochen gespart hast. 20 x 25 = 500, was bedeutet, dass du 500 EUR in diesen Wochen gespart hast.   Da du 560 EUR nach 20 Wochen hast und 500 EUR gespart hast, kannst du berechnen mit wie viel Geld du angefangen hast indem du 500 von 560 abziehst. 560 - 500 = 60. Deshalb ist dein "b" oder dein Anfangspunkt 60. Du weißt jetzt, dass die Steigung, m, 25 ist (25 EUR pro Woche gespart) und der y-Achsenabschnitt, b, 60 ist und kannst das jetzt in die Gleichung einsetzen:  y = mx + b y = 25x + 60 In der Gleichung repräsentiert "y" die gesparte Geldmenge und "x" die Anzahl der Wochen. Setze eine andere Anzahl an Wochen in die Gleichung ein um zu sehen wie viel Geld du nach dieser Anzahl Wochen auf dem Konto hast. Hier sind zwei Beispiele:  Wie viel Geld hast du nach 10 Wochen? Setze "10" für "x" in die Gleichung ein um es herauszufinden.  y = 25x + 60 = y = 25(10) + 60 = y = 250 + 60 = y = 310. Nach 10 Wochen hast du 310 EUR.   Wie viele Wochen musst du sparen um 800 EUR zu haben? Setze "800" für "y" in die Gleichung ein um "x" zu erhalten.  y = 25x + 60 = 800 = 25x + 60 800 - 60 = 25x 740 = 25x 740/25 = x x = 29,6. Du hast 800 EUR nach fast 30 Wochen.

english_section_name: Using Slope Intercept Form for Word Problems

summary: Schreibe die zwei Punkte hin. Benutze die beiden Punkte um die Steigung der Geraden zu bestimmen. Nimm dir einen der beiden Punkt um den y-Achsenabschnitt zu berechnen. Setze die Zahlen in die ursprüngliche Gleichung ein.

document: Bevor du die Geradengleichung schreiben kannst, musst du die beiden Punkte aufschreiben. Angenommen, du willst folgende Aufgabe lösen: Gib die Gleichung der Geraden, die durch (-2, 4) und (1, 2) geht, an. Schreibe die beiden Punkte auf. Die Formel für die Steigung einer Geraden, die durch zwei gegebene Punkte geht, ist  (Y2 - Y1) / (X2 - X1). Du kannst dir die ersten Koordinaten (x, y) = (-2, 4) als Repräsentanten für X1 und Y1 vorstellen, und die zweiten Koordinaten, (1, 2), als Repräsentanten für X2 und Y2. Hier berechnest du wirklich die Differenz der x- und y-Koordinaten, die dir die Steigung geben. Setze sie in die Gleichung ein und löse nach der Steigung auf.  (Y2 - Y1) / (X2 - X1) = (2 - 4)/(1 - -2) = -2/3 = m Die Steigung der Geraden ist -2/3. Es kommt nicht darauf an, welchen Punkt du nimmst; du kannst dir den mit den kleineren Zahlen oder Zahlen mit denen einfacher zu rechnen ist, aussuchen. Angenommen, du hast den Punkt (1, 2) gewählt. Setze die Werte in die Gleichung "y = mx + b" ein, wobei "m" die Steigung und "x" und "y" die x- und y-Koordinaten repräsentieren. Setze die Zahlen ein und löse nach "b" auf. Hier siehst du wie es geht:  y = 2, x, = 1, m = -2/3 y = mx + b 2 = (-2/3)(1) + b 2 = -2/3 + b 2 - (-2/3) = b 2 + 2/3 = b oder b = 8/3 Da du jetzt weißt, dass die Steigung -2/3 und der y-Achsenabschnitt ("b") 2 2/3 ist, setze sie in die Geradengleichung ein und du bist fertig.  y = mx + b y = -2/3x + 2 2/3

english_section_name: Writing an Equation in Slope Intercept Form Given Two Points

summary: Schreibe die Gleichung auf. Beginne mit dem y-Achsenabschnitt. Benutze die Steigung um die Koordinaten eines anderen Punktes auf der Geraden zu bestimmen. Verbinde die beiden Punkte.

document: Schreibe zuerst die Gleichung auf, damit du sie zum Zeichnen der Geraden benutzen kannst. Angenommen, du hast folgende Gleichung: y = 4x + 3. Schreibe sie auf. Der y-Achsenabschnitt ist repräsentiert durch "+3" oder "b" in der allgemeinen Gleichung. Das bedeutet, dass die Gerade die y-Achse im Punkt (0, 3) schneidet. Markiere diesen Punkt in deiner Zeichnung. Da du weißt, dass die Steigung durch 4 repräsentiert ist (oder "m"), kannst du sie auch als 4/1 schreiben. Das bedeutet, dass jedes mal, wenn die Gerade 4 Einheiten nach oben geht, geht sie eine Einheit nach rechts. Wenn du also im Punkt (0, 3) anfängst und 4 Einheiten nach oben gehst, bist du bei (0, 7). Dann musst du noch eine Einheit nach rechts gehen und erhältst (1, 7) als anderen Punkt auf der Geraden. Wenn deine Steigung negativ ist, dann musst du entweder die y-Koordinate nach unten statt nach oben gehen oder die x-Koordinate nach links anstatt nach rechts. Auf beide Arten erhältst du dasselbe Resultat. Jetzt musst du nur noch eine Gerade durch diese beiden Punkte ziehen und du hast erfolgreich einen Graphen einer Gerade in der Form mit Steigung und y-Achsenabschnitt gezeichnet. Du kannst aber auch weiter machen -- nimm einfach einen anderen Punkt auf der Geraden, die du gezeichnet hast, und benutze die Steigung um nach oben oder unten zu gehen und noch andere Punkte auf der Geraden zu erhalten.

english_section_name: Graphing a Line From an Equation in Slope Intercept Form


summary: Lade ihre Familie zu gemeinsamen Aktivitäten ein. Macht ein Doppel-Date mit einem Paar, mit dem sie befreundet ist. Zeige Verständnis, wenn sie ihre Freunde und ihre Familie dir vorzieht. Stelle ihr Fragen zu ihrer Familiengeschichte. Stelle sie deinen Freunden und deiner Familie vor. Vermeide es, Menschen zu kritisieren, die ihr wichtig sind.

document: Plane ein Picknick oder eine entspannte Aktivität für tagsüber, die dir ermöglichen würde, ihre Familie kennenzulernen. Sag ihr, dass du sie einladen willst, weil du weißt, wie wichtig ihr ihre Familie ist.   Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich weiß, wie nahe du deiner Mutter stehst. Möchte sie vielleicht am Sonntag mit uns wandern gehen?“. Geht essen und ins Kino oder spielt Minigolf mit ihrer Freundin und deren Partner. Wenn du diese nicht gut genug kennst, um das zu planen, zeige dich interessiert, indem du es ihr vorschlägst.    Zum Beispiel könntest du sagen, „Es gibt in der Nähe von meinem Büro eine tolle neue Pizzeria. Es ist am besten, ein Paar, das schon lange zusammen ist und deine Krebsfrau zu einem Doppel-Date einzuladen. Auf diese Weise wird sie nicht reserviert sein, weil sie den Partner ihrer Freundin zum ersten Mal trifft. Sag ihr, wie gern du ihre Familie und ihre Familie hast, wenn sie Pläne ändert, um ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Zeige ihr, dass dir die Menschen, die ihr wichtig sind, auch wichtig sind, indem du nachher nach ihnen fragst.  Zum Beispiel, wenn sie ein Date absagt, um ihren Bruder zum Arzt zu fahren, könntest du sagen: „Überhaupt kein Problem. Pizza gibt es immer. Geht es ihm besser? Was kann ich für euch beide tun?“. Sieh dir Familienfotoalben mit ihr an und stelle ihr Fragen zu ihren Vorfahren. Das ist ein großartiger Moment, um ihr Fragen über geliebte Familienmitglieder zu stellen oder sie einfach Geschichten aus ihrer Kindheit erzählen zu lassen.   Du könntest sagen: „Ist das ein Foto von dir und deiner Großmutter Elisabeth? Sie scheint eine faszinierende Frau gewesen zu sein. Was ist eure liebste gemeinsame Erinnerung?“. Zeige ihr, dass du bereit bist, sie zu einem Teil deines Lebens werden zu lassen, indem du ihr erlaubst, Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden zu verbringen. Finde eine unterhaltsame Aktivität, bei der sie glänzen kann.   Wenn deine Krebsfrau zum Beispiel eine begabte Künstlerin ist, könntest du eine Nacht mit Malen und Cocktails in einem Kunststudio in eurer Nähe gemeinsam mit deiner Schwester organisieren. Halte dich mit Kritik oder Feedback über Freunde und Familienmitglieder von ihr, die du noch nicht gut kennst, zurück. Wenn du jemanden kritisierst, der ihr wichtig ist, mach das höchstens, um ihr zu zeigen, dass du auf ihrer Seite  bist und sie unterstützen willst. Versuche, Mitgefühl zu zeigen, wann immer das möglich ist.   Zum Beispiel, wenn sie und eine Freundin einen schlimmen Streit haben, könntest du sagen: „Ich weiß, wie wichtig ihr einander seid. Ich mache mir Sorgen, weil sie mit ihren Angriffen auf dich so persönlich geworden ist. Geht es dir gut? Kann ich irgendetwas für dich tun?“.

english_section_name: Appealing to Her Love of Friends and Family

summary: Koche für sie. Organisiere eine Filmnacht. Mach deinen Mist sauber. Repariere Dinge im Haus. Kümmere dich um ihr Haustier.

document: Krame ein altes Lieblingsrezept deiner Familie aus der Schublade und koche bei ihr zuhause eine durchdachte Mahlzeit für sie. Viele Krebsfrauen lieben ruhige Abende zuhause, wo sie sich am wohlsten fühlen. Wenn du auch ihre Freunde oder ihre Familie einlädst, wird das zeigen helfen, wie sehr du die Menschen zu schätzen weißt, die ihr wichtig sind.     Wenn du kein Familienrezept hast, das du ihr zeigen kannst, wähle ein Rezept aus einem Kochbuch, das einigen ihrer Vorlieben entspricht. Es muss kein komplizierter Braten sein. Wenn sie mexikanisches Essen mag, wird sie die Mühe zu schätzen wissen, die du in eine frische Guacamole steckst. Vergiss nicht, das Geschirr abzuwaschen! Schaffe eine gemütliche Atmosphäre mit gedämpftem Licht, vielen Kissen und frisch zubereitetem Popcorn für einen entspannten gemeinsamen Abend zuhause. Sag ihr, dass sie gerne einen Trainingsanzug oder ihren Pyjama tragen kann, um ihr klarzumachen, dass dir ihr Wohlbefinden wichtig ist.  Habe ein paar Filme zur Hand und lass sie die Richtung des Abends bestimmen. Halte ihre Wohnung sauber, wenn du vorbeikommst, um zu kochen oder Zeit dort verbringst. Halte auch deine Wohnung sauber, sodass sie sehen kann, dass du dein Zuhause mit Respekt behandelst. Wenn du handwerklich begabt bist, kümmere dich darum, um dafür zu sorgen, dass es besser funktioniert. Repariere einen tropfenden Wasserhahn oder einen einen brummenden Kühlschrank, ohne dass sie darum bitten muss.  Dich gut um ihre Wohnung zu kümmern zeigt ihr, dass du verstanden hast, was für ein sicherer Rückzugsort ihr Zuhause für sie ist. Wenn du handwerklich nicht sehr begabt bist, räume ihren Geschirrspüler aus oder erledige andere Aufgaben im Haushalt, um dich nützlich zu machen. Zeige ihren pelzigen Freunden durch Spaziergänge, Ohrenkraulen und Belohnungen Liebe, wenn das passend ist. Indem du ihr zeigst, dass du ihre tierischen Gefährten zu schätzen weißt, kann sie beginnen, dich als Teil ihres Lebens zu betrachten.   Wenn sie keine Tierfreundin ist, biete ihr an, auf ihr Haus aufzupassen oder ihre Post in Empfang zu nehmen, wenn sie verreist. Das wird ihre Rückkehr nach Hause noch angenehmer werden lassen.

english_section_name: Showing off Your Domestic Side

summary: Mach den ersten Schritt. Wähle aktive Dates. Zeige Verletzlichkeit. Sei geduldig, wenn sie ein bisschen braucht, um sich zu öffnen. Mach, was du sagst, dass du machen wirst. Date nicht mehrere Frauen gleichzeitig.

document: Ergreife die Initiative und stelle dich einer Krebsfrau vor. Sei nicht zu aggressiv, verwende keine anzüglichen Anmachsprüche und komm ihr nicht unangenehm nahe. Krebsfrauen sind natürlich schüchtern und reagieren offener auf eine entspanntere Herangehensweise. Versuche, darauf zu achten, was sie macht und verwende diese Information, um Hallo zu sagen.   Zum Beispiel, wenn du sie beim Auswählen eines Schokoriegels im Supermarkt erwischst, könntest du sagen: „Ist der gut? Ich wollte ihn längst probieren. Ich bin übrigens Mark“. Wenn sie nichts Besonderes macht, beginne mit etwas Simplem. Sag einfach „Hallo“. Wenn sie deinen Gruß erwidert, kannst du sie fragen, wie es ihr geht. Führe deine Krebsfrau ins Kino, zu einem Konzert oder einer anderen Aktivität aus, wo sie nicht ständig im Zentrum der Aufmerksamkeit steht. Etwas zu haben, worauf ihr euch beide konzentrieren könnt, wird dafür sorgen, dass sie sich wohlfühlt. Wenn das Gespräch ins Stocken gerät, mach einen Kommentar zu der Aktivität, die ihr gerade ausübt.   Vermeide am Anfang intensive Dinner-Dates bei denen ihr alleine zu zweit seid. Das kann sich für eine schüchterne Krebsfrau wie ein Verhör anfühlen. Erzähle ein bisschen über dich, wenn sie dir Fragen stellt, anstatt kurze Antworten zu geben. Wenn die Gelegenheit passt, um über etwas zu sprechen, das für dich eine Herausforderung war, nutze diese. Deine Krebsfrau wird deine Fähigkeit, dich zu öffnen, zu schätzen wissen.  Zum Beispiel, wenn sie dich fragt, warum du Lehrer geworden bist, sag nicht einfach „Es macht mir Spaß“. Du könntest stattdessen sagen: „Ich möchte wirklich im Leben der Kinder einen positiven Einfluss haben. Als ich klein war, war mein Vater nicht immer da und ich hatte damals einen Lehrer, der in dieser Zeit einen bleibenden Eindruck auf mich gemacht hat“. Versuche, nicht beleidigt zu sein, wenn eine Krebsfrau deinen Fragen ausweicht. Lass diese Themen für den Moment beiseite und sprich sie wieder an, wenn ihr euch ein bisschen besser kennt. Krebse haben einen Beschützerinstinkt und sind natürlich schüchtern, besonders, wenn es um ihre Familie und engen Freunde geht.  Sag zum Beispiel, wenn sie eine persönliche Frage vermeidet, „Kein Problem, ich möchte nur, dass du dich wohlfühlst“. Beweise, dass du vertrauenswürdig bist, indem du dein Wort hältst. Krebsfrauen wollen verlässliche, stabile Partner. Wenn du ihr zeigst, dass du so sein kannst, wird sie sich stärker zu dir hingezogen fühlen.   Zum Beispiel, wenn du sagst, dass du sie von der Arbeit abholen wirst, plane das in deinem Zeitplan so ein, dass du es sicher schaffst. Wenn du anbietest, ihre Pflanzen zu gießen, während sie auf Urlaub ist, mach es gut und befolge alle ihre Anweisungen. Konzentriere deine romantische Aufmerksamkeit ausschließlich auf die Krebsfrau, wenn du eine Beziehung aufbauen möchtest. Treue und Verlässlichkeit sind sehr wichtig für sie. Wenn du mit mehreren Menschen ausgehst, solltest du das sehr klar sagen, um sicherzustellen, dass es für euch beide in Ordnung ist.   Du könntest zum Beispiel sagen, „Ich bin wirklich daran interessiert, unsere Beziehung auf die nächste Stufe zu bringen. Ich gehe momentan mit niemandem sonst aus, weil ich das für eine Respektlosigkeit gegenüber dem, das wir aufbauen, halten würde“. Sie wird wahrscheinlich positiv darauf reagieren.

english_section_name: Overcoming Her Shyness


summary: Achte auf Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern. Überprüfe die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Frauen. Erkunde, ob du für einen niedrigen Testosteronspiegel gefährdet bist. Stelle fest, ob du einen Test deines Testosteronspiegels benötigst. Sei dir bewusst, dass der Testosteronspiegel variieren kann.

document: Der Testosteronspiegel kann bei verschiedenen Männern variieren, womit es schwierig sein kann, festzustellen, ob der Spiegel, der bei einem Mann ermittelt wurde, zu niedrig ist. Überwache deinen Körper, um festzustellen, ob du etwaige Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels hast. Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern umfassen::  Probleme mit der sexuellen Funktion. Das können Erektionsstörungen, ein vermindertes Verlangen nach sexueller Aktivität und eine Abnahme der Anzahl und Qualität der Erektionen sein. Kleinere Testikel. Emotionale Probleme, die Depressionen, Reizbarkeit, Angst, Beschwerden im Zusammenhang mit dem Erinnerungsvermögen oder der Konzentration oder ein Mangel an Selbstvertrauen umfassen können. Schlafstörungen. Erhöhte Ermüdung oder ein genereller Energiemangel. Körperliche Veränderungen, die vermehrtes Bauchfett, verminderte Muskelmasse im Zusammenhang mit verminderter Kraft und Ausdauer, einem Absinken des Cholesterinspiegels, Knochenerweichung und eine verminderte Knochendichte umfassen. Geschwollene oder druckempfindliche Brüste. Verlust von Körperbehaarung. Hitzewallungen. Auch Frauen können einen niedrigen Testosteronspiegel aufweisen. Die Symptome zeigen sich in anderer Form als bei einem Mann. Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Frauen sind:  Verminderte sexuelle Lust Müdigkeit Verminderte vaginale Gleitfähigkeit Ein niedriger Testosteronspiegel kann von verschiedenen Ursachen herrühren. Möglicherweise möchtest du deinen Testosteronspiegel testen lassen, wenn dir etwaige der folgenden Dinge widerfahren sind:  Alterung Adipositas oder Diabetes mellitus Hodenverletzungen, Traumata oder Infektionen Strahlen- oder Chemotherapie bei Krebs Chronische Erkrankungen wie HIV, AIDS oder Leber- und Nierenerkrankungen Bestimmte genetische Erkrankungen, wie Klinefelter-Syndrom, Hämochromatose Kallmann-Syndrom, Prader-Willi-Syndrom und andere Alkoholabhängigkeit Drogenmissbrauch, einschließlich Heroin, Marihuana, Opiaten oder Schmerzmedikamenten Chronisches Rauchen Früherer Missbrauch von Androgenen. Wenn eine Person bestimmte Merkmale aufweist, kann ein Testosterontest durchgeführt werden. Diese Tests werden häufig aus den folgenden Gründen durchgeführt:  Wenn ein Mann Probleme mit Unfruchtbarkeit hat Wenn ein Mann an sexuellen Schwierigkeiten leidet Wenn ein Junge unter 15 Jahren frühe Anzeichen einer Pubertät zeigt oder ein älterer Junge keine Anzeichen von Pubertät aufweist Wenn eine Frau männliche Merkmale, wie übermäßiges Haarwachstum und eine tiefe Stimme entwickelt Wenn eine Frau eine unregelmäßige Periode hat Wenn ein Mann mit Prostatakrebs bestimmte Medikamente einnimmt Wenn ein Mann an Osteoporose leidet Der Testosteronspiegel variiert von Mann zu Mann (und von Frau zu Frau). Die Testosteronspiegel schwanken tagsüber und auch von Tag zu Tag. In der Regel sind die Werte am Morgen höher und später am Tag niedriger.

english_section_name: Knowing When to Get Tested

summary: Suche deinen Arzt für einen Testosterontest auf. Sei auf zusätzliche Tests gefasst. Lasse einen oralen Test durchführen. Der häufigste Test ist das "Gesamttestosteron", also das Testosteron, das an andere Proteine im Blut gebunden ist. Erwäge, welche Dinge den Test beeinflussen könnten. Entscheide dich für eine Testosteron-Ersatztherapie.

document: Der am häufigsten durchgeführte Test für Testosteron besteht im Abnehmen von Blut aus deiner Vene durch deinen Arzt. Abgesehen von der Blutprobe wird dein Arzt auch eine körperliche Untersuchung durchführen. Da ein niedriger Testosteronspiegel ein Indikator für ein zugrunde liegendes Problem, wie eine Funktionsstörungen der Hypophyse, eine Lebererkrankung, Erbkrankheit oder Addison Krankheit sein kann, könnte dein Arzt dich auf ein zugrundliegendes Problem testen, wenn du einen niedrigen Testosteronspiegel hast. Abhängig von deiner körperlichen Untersuchung, den Symptomen und deiner Krankengeschichte können nach dem Testosterontest weitere Tests erforderlich sein. Dein Arzt kann dich auf deine Schilddrüsenfunktion, Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten testen. Testosteron kann auch in deinem Speichel gemessen werden, obwohl nicht viele etablierte Ärzte diese Option anbieten. Der Test ist einigermaßen zuverlässig, jedoch ist die Methode noch zu neu, um vollständig akzeptiert zu werden. Zwei seriöse internationale Labore, die Testosteron im Speichel testen sind ZRTLabs und Labrix. Wenn der Wert deines Gesamttestosterons nach deinem umfassenden Labortest abnormal ist, solltest du um einen Test des "freien" oder bioverfügbaren Testosterons bitten. Der wichtigste Testosteronwert ist der des "freien" oder biologisch verfügbaren Testosterons. Dieser Wert wird nicht immer ermittelt, weil er nicht so einfach zu messen ist. Die Tests für "freies" oder bioverfügbares Testosteron gelten als bessere Biomarker. Es gibt Dinge, die deine Testergebnisse beeinflussen könnten. Die Einnahme von Medikamenten mit Östrogen oder Testosteron (einschließlich der Antibabypille), Digoxin, Spironolacton und Barbituraten kann den Test beeinträchtigen. Medikamente gegen Prostatakrebs, welche die Prolaktinwerte erhöhen, können sich ebenfalls negativ auswirken. Eine Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) kann den Test ebenfalls beeinträchtigen. Wenn dein Testosteronspiegel niedrig ist, solltest du mit deinem Arzt über eine Testosteron-Ersatztherapie sprechen. Testosteron ist als Gel oder Pflaster, muskuläre Injektion oder in Form von Tabletten, die unter der Zunge aufgelöst werden können, erhältlich.  Es gibt auch einige natürliche Optionen, darunter Ansätze in der Ernährungsweise, vermehrte Bewegung, und Kräuter wie Tribulus terrestris, Ashwagandha, Ginkgo Biloba, Maca und Yohimbe.

english_section_name: Testing for Low Levels of Testosterone


summary: Sollte dir etwas verdächtig vorkommen, teile dies deinem Vorgesetzten mit. Nutze die anonymen Beschwerde-Systeme aus. Sammle sorgfältig Informationen, doch sei nicht übereifrig. Vermeide es, impulsive Anschuldigungen von dir zu geben.

document: Als Angestellter hast du nicht die gleiche Befugnis wie dein Vorgesetzter. Hierzu zählen Dinge wie zum Beispiel das Treffen wichtiger Entscheidungen, strukturelle Veränderungen, um gegen das Stehlen am Arbeitsplatz vorzugehen. Das bedeutet jedoch nicht, dass auch du als Angestellter nicht immens dazu beitragen kannst, dass weniger gestohlen wird. Wenn du etwas Verdächtiges siehst, hörst oder etwas mitbekommst, von dem du der Meinung bist, dass es etwas mit Stehlen zu tun hat, musst du dies deinem Vorgesetzten sofort mitteilen. Bleibe nicht einfach still — vergiss nicht, dass du dich selbst strafbar machst, wenn du mitbekommst, wie ein anderer Angestellter etwas stiehlt und du als Beobachter dies nicht an höhere Stellen weitergibst. In vielen Unternehmen, in denen es ein großes Ungleichgewicht zwischen normalen Arbeitern und hochrangigen Angestellten (Management) gibt, oder in Firmen, bei denen viele Angestellte mit ihrer Arbeit unzufrieden sind, kann es durchaus vorkommen, dass man lieber still ist, wenn am Arbeitsplatz etwas gestohlen wird — es kommt auch häufig vor, dass kriminelle Angestellte erwarten, dass andere Mitarbeiter für sie positiv aussagen bzw. geradestehen und versuchen diese Mitarbeiter einzuschüchtern, damit sie nicht gegen sie aussagen. In diesem Fall darfst du die Beziehung zu deinen anderen Mitarbeitern nicht aufs Spiel setzen, indem du während der Arbeitszeit sofort zu deinem Vorgesetzten gehst, um die kriminelle Handlung zu melden. Stattdessen teilst du deinem Boss deine Beobachtungen per E-Mail oder in einem Telefonat mit. Du darfst an deinem Arbeitsplatz nicht den Ruf haben, die Person zu sein, die wegen jeder Kleinigkeit gleich zum Vorgesetzten rennt, um etwas zu bemängeln. In diesem Fall musst du die kriminelle Handlung anonym an die richtigen Stellen weiterleiten. Dadurch kann das Management sich mit dem Klauen auseinandersetzen und die Mitarbeiter wissen nicht, dass die Quelle in diesem Fall du warst. Hier sind einige mögliche Wege dies auszunutzen:  Lasse einen Zettel anonym durch den Türspalt deines Vorgesetzten gleiten Schreibe deine Anliegen auf ein anonymes Feedback-Formular Schicke deinem Vorgesetzten von einer anonymen E-Mail-Adresse eine Mail Triff dich mit deinem Vorgesetzten außerhalb des Arbeitsplatzes, um über Probleme zu reden Wenn du die Möglichkeit hast, eine kriminelle Handlung am Arbeitsplatz zu dokumentieren, dann tu es. Schreibe dir den Vorfall entweder auf, mache Bilder, oder filme ein Video. Sollte dich der Dieb dabei erwischen, wird er wahrscheinlich sofort seine Tat beenden und sich in deiner Nähe normal benehmen. Im schlimmsten Fall wirst du als „Spitzel“ abgestempelt und die Beziehung zu deinen Mitarbeitern wird langfristig leiden. Beachte: Oft ist es genug, sich einfach im Kopf eine Notiz zu machen. Speichere ab, wo gestohlen wurde und wer daran beteiligt war. Wenn dich dein Vorgesetzter als vertrauenswürdig ansieht und deine Informationen mit den Abweichungen übereinstimmen, hat dein Arbeitgeber wahrscheinlich genug Beweise, um auch ohne Beweisfotos gegen den Täter vorzugehen. Angestellte haben die Pflicht, mit ihrem Arbeitgeber zu sprechen, wenn sie Informationen über einen Diebstahl am Arbeitsplatz haben. Doch sollten sie nicht andere Angestellte des Diebstahls beschuldigen, wenn sie gegen diese Personen nichts in der Hand haben. Wenn es auch Beweismittel gibt, die deutlich darauf hinweisen, dass der Angestellte gestohlen hat, darf man den Dieb nicht vor versammelter Belegschaft bzw. Kunden demütigen. Diese nicht gestützten Anschuldigungen können nicht nur „sehr“ peinlich sein, wenn man falsch lag, sondern ein solches Verhalten kann sich auch negativ auf die Moral der Belegschaft auswirken. Man hat dann das Gefühl, dass die Angestellten ständig einer Hexenjagd ausgesetzt sind.

english_section_name: Helping to Stop Theft as an Employee

summary: Dokumentiere mit Vorsicht jeden Beleg für den Diebstahl. Achte auf jegliche Abweichungen in deinen nun gesammelten Aufzeichnungen. Achte auf die besonderen Einstellungen an der Kasse. Sollte Bargeld entnommen worden sein, musst du dir das Kassen-Zähl-System ganz genau ansehen. Wenn möglich, nimm Videomaterial auf, das du später als Beweismittel heranziehen kannst. Befrage jeden Angestellten einzeln. Ziehe in Betracht, jemanden zu engagieren, der für oder mit dir die Gespräche führt. Konfrontiere stehlende Angestellte nur dann, wenn du stichfeste Beweismittel in der Hand hast.

document: Dein bester Freund, der dir dabei hilft, auf der Arbeit den Dieb dingfest zu machen, sind stichfeste „Indizien“. Sobald du mitbekommst, dass ein Diebstahl begangen wurde, musst du alles daran setzen, so viele Informationen zu sammeln, um herauszufinden, „wann“, „wo“ und „wer“ in den kriminellen Machenschaften verwickelt war, wie es geht.  Indizien, die du aufzeichnen bzw. nach denen du suchen musst, sind:  Die genaue Zeit und das exakte Datum, zu dem das Bargeld oder die Waren zuerst als verschwunden gemeldet wurden Prüfe Anfangs- und Endbestände in den Kassen für den Zeitraum, in dem der Raub begangen wurde Inventurstände und Verkaufsberichte, zum Zeitpunkt des Diebstahls Die Namen der Angestellten, die zur Tatzeit arbeiteten Wenn möglich die genauen Arbeitszeiten und Stechkarten usw. Die Spesenabrechnungen der Angestellten Aufzeichnungen, wann die Ausrüstung ausgebucht wurde   Solltest du nicht über diese Informationen verfügen, musst du ab dem Zeitpunkt des Diebstahls mit der Aufzeichnung der obengenannten Indizien beginnen. Diese Handlung kann durchaus ausreichen, um weitere Diebstähle zu vermeiden. Sollte diese Maßnahme nicht greifen, musst du bereit sein, dich in Zukunft darauf einzustellen, den Dieb unter den Angestellten zu identifizieren und auch zu entlarven. Kreise deine Aufzeichnungen ein, indem du die Aufzeichnungen so lange durchforstest, bis du auf Zahlen stößt, die keinen Sinn ergeben. Anders gesagt: Achte auf Zeitpunkte, an denen die Güter bzw. das Geld verschwanden. Je besser deine Aufzeichnungen sind, umso wahrscheinlicher ist es, dass du konkrete Spuren für den Diebstahl findest. Hier ein Beispiel: Nehmen wir an, beim Durchforsten der Bestände fällt dir auf, dass du an einen Tag plötzlich 20 Stück weniger der teuren Smartphones im Bestand hast. Dies ist ein definitives Indiz dafür, dass du weitere Untersuchungen anstellen musst. Angestellte, die von der Kasse stehlen, wenden häufig spitzfindige Tricks an, um ihre Spuren zu verwischen. Dies schließt zum Beispiel ein, dass sie besondere Funktionen der Kasse benutzen, um sie zu manipulieren und sich selbst so bereichern. Ein unehrlicher Angestellter könnte zum Beispiel die Funktion wählen, dass es so erscheint, als wäre kein Verkauf zu Stande gekommen — wenn dann also ein Kunde dem Verkäufer sein Geld für die Bezahlung aushändigt, drückt der Verkäufer die gerade genannte Taste. Dadurch öffnet sich die Kasse und der Verkäufer gibt das Rückgeld zurück und entnimmt der Kasse Geld. Das bekommt der Kunde in den wenigsten Fällen mit und so wird der Verkauf auch nicht aufgezeichnet.  Kassen-Systeme, die du ganz genau unter die Lupe nehmen musst sind:  Kein-Verkauf Gutschrift 0 Euro Artikel Belege oder Ausdrucke (unehrliche Angestellte reißen sich manchmal Geld unter den Nagel, während die Kasse die Tagesbelege ausdruckt).   Das in den USA ansässige O'Dell Restaurant Consulting bietet Ratgeber an, die häufig begangene Diebstahl-Taktiken beschreiben.  here. Der Ratgeber konzentriert sich zwar hauptsächlich auf die Restaurant-Branche, doch die angesprochenen Diebstahl-Taktiken sind auch auf andere Bereiche, wie zum Beispiel den Einzelhandel anwendbar. Ein Weg, Diebstähle aus Kassen aufzudecken ist, das „Check Out“-System zu untersuchen. Normalerweise bringt der Angestellte am Anfang der Schicht die Kasse mit an seinen Arbeitsplatz und bringt am Ende des Tages die Kasse wieder zurück. Wenn die Kasse ausgebucht wird, wird das Geld gezählt. Bei der Abgabe wird das Geld wiederum gezählt und mit dem Verkaufsbericht genauestens abgeglichen. Dieses System ist relativ einfach programmiert und schließt nicht jede Art von Kassen-Diebstahl aus. Benutzt man ein standardisiertes Ein- und Ausbuchungstabellensystem wird die Arbeit für den Angestellten sowie den Vorgesetzten sehr erleichtert. Zeilen, die man in sein Tabellensystem unbedingt mit einpflegen sollte sind: Den Anfangsbestand des Bargelds Die Verkäufe, die mit Bargeld bezahlt wurden Bezahlungen mit Kreditkarte Die insgesamt getätigten Verkäufe Den Endbestand des Bargelds Sollte deine Firma über ein CCTV-Sicherheitssystem verfügen, durchforste die Aufnahmen und achte darauf, ob du jemanden beim stehlen erwischst. Konzentriere dich dabei besonders auf Kameraeinstellungen, bei denen die Kamera auf Orte zeigt, wo häufig Diebstähle passieren, wie der Kassenbereich. Nutze die gesammelten Informationen, um die Zeit und den Ort des Diebstahls so genau wie möglich einzukreisen und achte ganz genau auf Indizien, die auf einen Diebstahl hinweisen, wie zum Beispiel:  Die Hand eines Angestellten gibt das Rückgeld zurück und er oder sie steckt sich selbst noch etwas zu Geld wird aus der Kasse genommen und schnell als Trinkgeld abgelegt Merkwürdige Vorkommnisse, die die Kasse betreffen. Zum Beispiel wenn ein Angestellter raffiniert eine Kasse so markiert, dass er sich selbst daran erinnert, wie viel er mitgehen hat lassen, damit er dementsprechend die Zahlen manipulieren kann.  Ware verschwindet im Mantel, Handtaschen, Rucksäcken usw. "Einwandfreie" Ware, die plötzlich in den Müll geschmissen wird  Unbefugter Zutritt zu Tresoren, Bargeldkassen usw. Zutritt zum Arbeitsplatz nach der Arbeitszeit Da ein Dieb kaum zugeben wird, dass er eine kriminelle Handlung begangen hat, musst du ihn damit direkt konfrontieren. Ehrliche Mitarbeiter werden in der Lage sein, dich in die richtige Richtung zu lenken. Rufe deine Angestellten ins Büro, um mit ihnen ein persönliches Gespräch zu führen und ganz offen über den Diebstahl zu sprechen. Frage sie, ob sie irgendetwas über stehlende Angestellte wissen und ob sie bereit wären, dir beim Lösen des Problems zu helfen. Du kannst diese Möglichkeit dazu nutzen, um deine Angestellten daran zu erinnern, was bei einem Diebstahl auf den kriminellen Angestellten zukommt.  Wenn du die Befragungen durchführst, musst du sicherstellen, dass die Interviews hinter verschlossenen Türen stattfinden. Deine Angestellten sind dann am ehrlichsten, wenn sie das Gefühl haben, offen sprechen zu können. Befrage so viele Mitarbeiter wie nur möglich. Dadurch gibt man seinen Angestellten das Gefühl einer „glaubhaften Bestreitbarkeit“ — anders gesagt: Sollte das Ausgeplauderte zu einer Entlassung führen, ist es für den Gefeuerten schwieriger zu wissen, wer sie oder ihn verpfiffen hat. Es ist wichtig zu erwähnen, dass Firmeninhaber bzw. Vorgesetzte bezüglich Diebstahl nicht alleine Maßnahmen ergreifen müssen, um am Ende den Schuldigen zu entlarven. Es gibt eine Vielzahl unabhängiger Beratungs- und Ermittlungsfirmen, die sich auf Diebstahl am Arbeitsplatz sowie Präventivmaßnahmen spezialisiert haben. Bei kleineren Diebstählen kostet es meist zu viel, einen Berater zu engagieren.  Diese Art von Hilfe kann dann auch sehr nützlich sein, wenn der Diebstahl im Unternehmen auf Buchhaltungs-Ebene passiert ist. Unehrliche Buchhalter können größere Geldbeträge einer Firma relativ leicht entwenden, ohne dass es besonders auffällt. In diesem Fall würde sich ein außenstehendes Team aus Detektiven anbieten. Beschuldige nicht einfach jemanden des Diebstahls bzw. kündige nicht einem Mitarbeiter, ohne diese Maßnahmen begründen zu können. Macht man dies nämlich, schmälert ein solches Verhalten die Arbeitsmoral und man hat den Eindruck, dass du als Arbeitgeber ständig Mitarbeiter rauswirfst. Sollte sich herausstellen, dass du „falsch“ lagst, wirkt sich dies sehr schlecht auf dich aus. Um so etwas zu vermeiden, musst du solange warten, bis du auch wirklich zu 100 Prozent beweisen kannst, dass etwas von jemand Bestimmtem gestohlen wurde. Hinzu kommt, dass man sich darüber im Klaren sein sollte, dass es, wenn der gekündigte Angestellte ohne Grund vor die Tür gesetzt wurde, im Umkehrschluss zu einer Gerichtsverhandlung gegen dich kommen wird. In den Vereinigten Staaten ist es der Fall, dass der Arbeitgeber seinen Angestellten „nach Belieben“ — und ohne jegliche Angabe von Gründen kündigen kann, wann auch immer er möchte.

english_section_name: Catching Dishonest Employees as a Supervisor

summary: Richte ein anonymes „Tipp“-System ein, mit dem du auf die richtige Fährte gerätst. Installiere Software, die auf Fehlmengen in den Kassensystemen aufmerksam wird. Solltest du noch keine Video-Überwachung in deinem Unternehmen installiert haben, ist nun ein guter Zeitpunkt, ein solches System anzubringen. Ziehe noch weitere (legale) Beobachtungs-Optionen in Betracht. Versuche mit jedem Angestellten eine persönliche Beziehung aufzubauen. Ändere nach den Kündigungen die Sicherheitsvorkehrungen des Unternehmens. Stehe unkonventionellen Lösungen offen gegenüber.

document: Wenn du versuchst, einige „schlechte Äpfel“ aus deinen Mitarbeitern herauszufischen, dann lasse die „guten Äpfel“ bei der Suche nach dem Schuldigen helfen. Wenn du ein anonymes Tipp- bzw. Rückmeldungssystem ins Leben gerufen hast, wird es relativ einfach für andere Mitarbeiter, mit dir die kriminelle Handlung aufzudecken. Hinzu kommt, dass es den Mitarbeitern ermöglicht wird, ihre Anliegen, Bedenken und konstruktive Kritik vorzubringen und somit das Miteinander am Arbeitsplatz gestärkt wird. So könntest du das anonyme „Tipp“-System aufbauen:  Stelle irgendwo einen Kasten für Rückmeldungen auf, in den die Angestellten ihre Notizen anonym werfen können Rufe einen E-Mail-Account ins Leben, der automatisch die geschickten Nachrichten zensiert und man nicht weiß, von wem die Kritik stammt Systeme, bei dem Dritte anonyme Rückmeldungen schicken können, sind: 3sixty, Suggestionox, usw. Angestellte stehlen wahrscheinlich weniger häufig von der Kasse, wenn die Fehlmengen via einer speziell dafür ausgerichteten Software direkt an den Arbeitgeber weitergeleitet werden. Installiere Computerprogramme mit einer solchen Funktion oder solche, bei denen eine Verifizierung durch den Vorgesetzten an der Kasse von Nöten ist.  Diese Fehlmengen-Funktionen sind bei den meisten modernen Kassen-Programmen schon die Norm bzw. vorinstalliert. Sollte dein Unternehmen noch eine veraltete Kasse verwenden, ist es nun höchste Zeit, das Kassensystem gegen neuere Kassen mit den gerade genannten Funktionen auszutauschen. Diesbezüglich kann man folgende Produkte unbedenklich empfehlen: AmberPOS Vend POS Lightspeed Retail iVend Retail NCR Counterpoint POS und Retail Management Für einen unehrlichen Mitarbeiter ist die Vorstellung, dass ihn sein Arbeitgeber ständig beobachten kann, ein großer Anreiz, nicht mehr zu stehlen. Wenn man es nur in Bereichen anbringt, in denen gerne geklaut wird, wie zum Beispiel an Orten, an denen hochwertige Ware gelagert wird, führt dies dazu, dass der potentielle Diebstahl nicht mehr getätigt wird. Außerdem hat man durch die Kameras den Vorteil, dass man einen einfachen Zugriff auf Indizien durch das Videomaterial hat. Es wurde sogar bewiesen, dass man mit falschen Sicherheitskameras, die gar nicht angeschlossen sind, Diebstähle reduziert. Diese Option, bei der weniger Kosten entstehen, sollte aber nur dann in die Realität umgesetzt werden, wenn man auch noch funktionierende Kameras in der Firma angebracht hat — man darf also nicht nur nicht funktionierende Kameras an den Wänden anbringen. Die Firma hat nicht nur die Möglichkeit, seine Mitarbeiter via Video zu überwachen. Es gibt noch weitere Überwachungsmöglichkeiten — es kommt am Ende ganz darauf an, wie ernst das Diebstahlproblem ist. Du kannst bzw. kannst nicht die nun folgenden optionalen Lösungen umsetzen. Stelle sicher, dass keine deiner Überwachungsmethoden jegliche Gesetze verletzt bzw. Arbeitsbedingungen, die du mit den Angestellten schon vorab vereinbart hast. Hinzu kommt, dass du darauf achten musst, sofort alle Mitarbeiter über Maßnahmen zu unterrichten, die das Installieren von zusätzlichen Überwachungsmaßnahmen betrifft.  Zusätzliche Überwachungsmaßnahmen sind: Durchführung von Internetverlaufs-Checks Automatisches scannen von verdächtigen Begriffen bei jeglicher Art von Kommunikation Überwachung von Text-Nachrichten, E-Mails, Wi-Fi-Verbindungen usw. Einstellen von Sicherheitspersonal Nutze ein Schlüsselkartensystem, mit dem du den Zugang zu wichtigen Bereichen einschränkst   Beachte: Auch zu viel Überwachung für die Sicherheit ist schlecht. Hast du zu viel Sicherheitssysteme installiert, kommen sich deine Angestellten wie bei „Big Brother“ vor und dies führt dazu, dass die Beziehung zu deinen Mitarbeitern einen Schaden erleidet. Viele Firmen sind der Ansicht, dass es drei „Hauptgründe“ für Diebstahl am Arbeitsplatz gibt: Beim Angestellten steht eine größere Anschaffung außerhalb des Arbeitsplatzes an. Der Angestellte fühlt sich ungerecht behandelt oder sich nicht wertgeschätzt; oder der Angestellte ergreift den Zeitpunkt zum Diebstahl, weil sich dieser plötzlich für ihn auftut. Da der Vorgesetzten beim ersten Beispiel selbst nicht in der Lage ist, dieses zu lösen und beim zweiten auch der Einsatz von Videokameras nicht hilft, gibt es im Grunde nur einen Lösungsansatz. Man muss es schaffen, dass sich der Angestellte Wertschätzung erfährt.  Nun folgen einige gute Ideen, wie man die Beziehung zwischen Angestellten und Vorgesetzten pflegt:  Sprich oft mit deinen Angestellten informell über deren Privatleben, Bestrebungen usw. Biete zusätzliche Belohnungen und Boni für hervorragende Arbeit an. Strenge dich bei jedem Gespräch mit deinen Mitarbeitern an und höre gut zu. Organisiere Veranstaltungen außerhalb der Arbeit, wie zum Beispiel Partys und Urlaube usw. Höre ganz genau auf die Beschwerden, die Angestellte vorbringen.   Ziehe dies in Betracht: In einer Umfrage aus dem Jahr 1976 gaben die Hälfte der Befragten zu, schon mal am Arbeitsplatz geklaut zu haben und fühlten sich dabei „nicht schuldig“. Sei kein Vorgesetzter, bei dem die Angestellten ohne Bedenken klauen können — stattdessen musst du dieses Problem umgehen, indem du zum Freund deiner Mitarbeiter avancierst. Es kommt zwar so gut wie nie vor, doch stehlen manche Menschen noch „nachdem“ sie nicht mehr bei dem Unternehmen angestellt sind. Vor allem dann, wenn sie ihre Schlüssel bzw. Stechkarte behalten dürfen. Um dies zu verhindern, musst du deine gesamten Sicherheitsvorkehrungen neu einstellen bzw. programmieren, nachdem du Angestellte gekündigt hast. Dies schließt folgende Maßnahmen mit ein:  Alle Schlösser im Unternehmen auszutauschen Die Änderungen aller Codes an allen elektrischen Schlössern Das Wechseln aller Zugangsdaten bezüglich Firmen-Emails und Wi-Fi-Passwörter Die Zurücknahme des Schlüssels, Stechkarte usw. nachdem man dem Mitarbeiter gekündigt hat Das Problem des Diebstahls am Arbeitsplatz hat dazu geführt, dass viele Unternehmen nun diesbezüglich erfinderisch werden. Während die nun genannten Lösungsansätze vielleicht nicht auf alle Unternehmen zutreffen, ist es trotzdem ein guter Denkanstoß, um die Situation zu bereinigen.   Benutze durchsichtige Müllbeutel. Angestellte könnten Güter im Müll verstecken und sie anschließend an einem sicheren Ort verwahren während sie den Müll rausbringen. Durchsichtige Müllbeutel erschweren die kriminelle Handlung sehr.   Alle Verpackungen müssen, bevor sie recycled werden, flach gemacht werden. Dadurch wird es erschwert, Ware aus dem Unternehmen herauszuschmuggeln.   Räume Möbel um oder stelle sie so, dass es keine toten Winkel mehr gibt. Angestellte klauen weniger wahrscheinlich, wenn sie weniger Orte kennen, an denen sie leicht einen Diebstahl begehen können, ohne gesehen zu werden.   Mache unangekündigte Kassenprüfungen. Dies werden die Angestellten zwar nicht gut heißen, doch hält es kriminelle Mitarbeiter davon ab, einfach an Geld zu kommen, weil die Kassen zu jedem Zeitpunkt geprüft werden könnten.  Verteile gelegentlich "Werbegeschenke." Gibt man seinen Angestellten Ware umsonst, schafft man keinen Anreiz, überhaupt einen Diebstahl zu begehen. Hier ein Beispiel: Nehmen wir an, du bist der Besitzer eines Restaurants und du merkst, wie Angestellte häufig Lebensmittel stehlen, dann denke dir ein System aus, so dass sich Angestellte einen bestimmten Teil der Lebensmittel mit nach Hause nehmen dürfen.

english_section_name: Theft-proofing Your Business