summary: Stelle alles zusammen. Überprüfe, dass das Parfum auf eBay verkauft werden kann. Recherchiere den Preis. Mache ein Foto. Richte einen Account ein. Stelle den Artikel ein.

document: Stelle sicher, dass du alles hast, was du verkaufen willst, bevor du den Artikel einstellst. Dazu gehören die Parfümflasche und wenn du sie noch hast die Originalverpackung. Du solltest das Parfum auch verkaufen können, selbst wenn dir ein paar weniger wichtige Dinge wie die Abdeckung oder der Karton fehlen. Sei dir jedoch darüber bewusst, dass fehlende Teile den Marktpreis des Parfums verringern. Die meisten Parfums können auf eBay verkauft werden, aber es gibt ein paar Einschränkungen auf der Webseite, die es sich zu beachten lohnt.  Gebrauchte Parfums dürfen keinen Applikator haben, der in Kontakt mit dem Körper kommt. Parfums müssen den Regelungen der FDA entsprechen, egal ob sie kommerziell oder selbst hergestellt sind. Wenn das Parfum geöffnet, aber noch nicht benutzt wurde, musst du dennoch erwähnen, dass der Behälter geöffnet wurde. Der Spielraum des für dein Parfum festgelegten Preises variiert je nach Alter, derzeitigem Zustand und aktuellem Marktwert des Parfums.  Wenn das Parfum noch im Laden verkauft wird, muss dein Angebot unter dem Verkaufspreis sein. Seltene oder eingestellte Parfums können jedoch zu einem höheren Preis verkauft werden, als sie noch auf dem Markt erhältlich waren. Eine der einfachsten Möglichkeiten für die Bestimmung des besten Preises ist es, nach deinem Parfum nach der Marke und dem Namen des Dufts auf eBay zu suchen. Sieh dir aktuelle Angebote für diesen Duft an und schreibe dir den Preis derjenigen auf, die in einem ähnlichen Zustand sind wie das, das du verkaufst. Dein Preis sollte nahe am Preis dieser Angebote sein, aber du kannst deines teurer verkaufen, wenn es einen besseren Zustand hat als alle anderen, die aktuell eingestellt sind.  Wenn du ein seltenes oder nicht mehr verkauftes Parfum verkaufst, kann es sein, dass du in ein Sammlerhandbuch für Parfums schauen musst, um den aktuellen Wert zu bestimmen. Nimm den angegebenen Wert als Richtlinie, wenn du deinen eigenen Preis festlegst. Du musst ein Foto des Parfums, das du verkaufst, im aktuellen Zustand mit aufnehmen.  Wenn das Parfum neu und originalverpackt ist, kannst du ein Foto des eingeschweißten Kartons machen. Stelle sicher, dass der Name des Parfums und die Flaschengröße auf dem Bild lesbar sind. Du solltest auch das ungeöffnete Siegel zeigen. Wenn der Karton geöffnet wurde und du ihn noch hast, nimm ein Bild der Flasche mit dem Karton daneben auf. Wenn die Flasche durchsichtig ist, achte darauf, dass die verbleibende Menge Parfum deutlich zu sehen ist. Bei nicht transparenten Flaschen musst du angeben, wie oft du das Parfum benutzt hast und wie viel noch drin ist.  Nimm für die Aufnahme von Fotos mit bunten Flaschen einen weißen Hintergrund, damit die Farbe des Glases und das Parfum gut zu sehen sind. Wenn du eine klare Glasflasche hast, nimm einen schwarzen Hintergrund. Du kannst auch ein Fotos des Parfums von der Webseite des Herstellers mit aufnehmen, aber nur als sekundäres Bild. Stelle immer ein Bild des tatsächlich zu verkaufenden Produkts mit ein. Wenn du es noch nicht gemacht hast, musst du einen eBay Account erstellen.  Gehe auf die Registrierungsseite: https://reg.ebay.com/reg/PartialReg?ru=  Gib deinen Namen, deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein, bevor du auf "Abschicken" klickst. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen Benutzernamen auszuwählen und die Registrierung abzuschließen. Du musst außerdem eine Zahlungsmethode mit deinem Account verknüpfen. PayPal ist die beliebteste Option, aber du kannst auch eine Kredit- oder Debitkarte nehmen. Wenn du den Artikel einstellst, sollte dein Titel den Markennamen, den Namen des Dufts, die Größe und den Zustand enthalten. Wenn du den Titel festgelegt hast, klicke auf den "Loslegen"-Button, um fortzufahren.  Um einen Artikel einzustellen, musst du auf den "Verkaufen"-Link in "Mein eBay" klicken. Du solltest auf die Seite "Artikel einstellen" weitergeleitet werden und hier kannst du einen Titel für dein Angebot eingeben und dich durch den Rest des Vorgangs arbeiten. Wähle eine passende Kategorie für deinen Artikel, wenn du dazu aufgefordert wirst. Normalerweise sollten Parfums irgendwo unter "Düfte" unter der Kategorie "Gesundheit & Schönheit" eingestellt werden. Beim Einrichten deines Angebots musst du auch ein Foto hochladen, eine Beschreibung eingeben, ein Format für den Verkauf auswählen (Aktion oder Sofortkauf), den Preis und den Zeitrahmen für die Auktion festlegen.

english_section_name: Part One: Create the Listing

summary: Beobachte das Angebot. Bereite dich auf einen schnellen Versand vor. Mache dich mit den Versandeinschränkungen vertraut. Verpacke das Parfum gut. Verschicke das Paket.

document: Sieh dir regelmäßig dein Angebot an, um zu bestimmen, wie viel Interesse an dem zu verkaufenden Parfum besteht. Es könnte sein, dass du Anpassungen an der Auktion machen kannst, um die Wahrscheinlichkeit eines Verkaufs zu erhöhen. Wenn du z.B. keine Gebote bekommst, könntest du bis zu 12 Stunden vor Ende der Auktion den Mindestpreis verringern. Du solltest eine E-Mail bekommen, sobald das Parfum verkauft wurde. Schicke die Rechnung so bald als möglich und bereite das Parfum vor, damit du es innerhalb der nächsten ein oder zwei Werktage versenden kannst. Beachte, dass du warten solltest, bis du die Zahlung erhalten hast, bevor du das Paket verschickst. Parfum wird als riskant eingestuft, egal mit welcher Organisation du es also verschicken willst, gibt es Einschränkungen in Bezug auf die Methode und Verpackung.  Legal kannst du das Parfum nur innerhalb der kontinentalen USA verschicken. Die Versandmethode kann ebenfalls auf Bodentransport eingeschränkt sein und es kann sein, dass du ein Formular oder ein spezielles Etikett als Begleitschein für dein Paket ausfüllen musst. Um mehr über verschiedene Versandbeschränkungen zu erfahren, gehe auf die Webseite des Versandunternehmens, das du nutzen willst.  USPS: https://www.usps.com/ship/shipping-restrictions.htm  FedEx: http://www.fedex.com/us/service-guide/our-services/dangerous-goods/index.html  UPS: http://www.ups.com/content/us/en/resources/ship/hazardous/service_definition.html    Du kannst für weitere Informationen auch den Kundendienst anrufen.  USPS: 1-800-ASK-USPS FedEx: 1-800-463-3339 UPS: 1-800-PICK-UPS Verpacke die Parfumflasche in einem sicheren Karton mit jeder Menge Packmaterial, um zu verhindern, dass sie sich während des Versands bewegen kann. Eine sichere Verpackung ist ausschlaggebend, wenn du verhindern willst, dass die Flasche kaputt geht und das Parfum ausläuft.  Wähle einen stabilen Karton. Idealerweise sollten etwa 10 cm Platz auf allen Seiten der Flasche sein. Wickle die Flasche in mehrere Lagen Luftpolsterfolie. Klebe die Luftpolsterfolie fest. Wenn du mehrere Flaschen verpackst, achte darauf, dass sich zwischen ihnen Platz befindet. Polstere jede separat und lasse sie sich nicht berühren. Jeder zusätzliche Platz im Karton sollte mit zusätzlicher Luftpolsterfolie, Styroporstücken, Zeitung oder mit Luft gefüllten Versandkissen gefüllt werden. Lege eine Rechnung mit dem Namen und der Adresse des Empfängers in den Karton. Die Rechnung sollte auch den Inhalt des Pakets beschreiben. Versiegle den Karton mit Packband. Wenn alles versiegelt ist, schüttle den Karton vorsichtig. Du solltest nichts hören oder fühlen, was sich im Inneren bewegt. Schreibe die Adresse des Käufers und deine Rücksendeadresse auf die Außenseite des Pakets. Gib dein Paket beim Versandunternehmen deiner Wahl ab, fülle die notwendigen Formulare aus und bezahle die Versandkosten. Danach bist du so weit fertig.  Überlege, Informationen zur Verfolgung oder Zustellung des Pakets mit zu beauftragen, damit du weißt, wann der Käufer es erhalten hat. Vielleicht möchtest du dich nach dem Erhalt auch mit dem Käufer in Verbindung setzen. Bitte den Käufer dich zu kontaktieren, wenn es Probleme bei der Zustellung gibt, und erbitte freundlich ein positives Feedback, wenn die Erfahrung gut war.

english_section_name: Part Three: Sell and Ship the Perfume

summary: Beschreibe den Duft. Beschreibe die Flasche. Gib den Zustand insgesamt an. Erwähne den Hersteller. Erwähne alle anderen besonderen Punkte.

document: Da der Käufer nicht die Möglichkeit hat, den Duft vor dem Kauf zu testen, solltest du ihn so ausführlich wie möglich beschreiben.  Zumindest solltest du die grundlegende Art des Dufts beschreiben. Die meisten Düfte können leicht in eine der fünf Kategorien eingeordnet werden: blumig, Zitrus, grün, würzig oder erdig.  Wenn du bestimmte Düfte kennst (Vanille, Sandelholz, Rose, etc.), die in der Formel enthalten sind, erwähne sie namentlich. Wenn du dir unsicher bist, lies dir die Beschreibung des Herstellers für weitere Informationen zum Duft durch. Du musst zumindest angeben, ob die Flasche Beulen, Kratzer, Abnutzungen, Flecken oder andere Beschädigungen hat. Du solltest außerdem die Art der Flasche erwähnen.  Die meisten Parfums werden in normalen Sprühflaschen verkauft, aber wenn die Flasche einen Zerstäuber hat, lohnt es sich dies zu erwähnen. Eine Flasche mit Zerstäuber hat einen kleinen Ball zum Drücken an der Sprühdüse und für viele Parfumsammler ist dieses Flaschendesign begehrenswerter als die normale Sprühflasche. Beschreibe das Material der Flasche. Die meisten Parfumflaschen sind aus Glas, aber manche können auch aus Plastik sein.  Gib die Breite, Höhe und Tiefe der Flasche an, selbst wenn du bereits erwähnt hast, wie viel Parfum noch drin ist. Mehr Informationen sind besser als weniger, wenn du deine Käufer glücklich machen willst. Suche nach Herstellersignaturen oder -etiketten auf der Flasche. Erwähne solche Details. Beschreibe auch das Etikett. Nenne das Material, aus dem das Etikett ist, und seinen aktuellen Zustand. Du musst klar und deutlich angeben, ob das Parfum neu, geöffnet, aber nicht gebraucht oder gebraucht ist. Selbst wenn die Menge des Parfums auf dem Bild zu sehen ist, solltest du klar angeben, wie viel noch übrig ist. Wenn du die genaue Menge nicht kennst, schätze sie ab und gehe auf Nummer sicher, indem du eher zu wenig als zu viel angibst. Käufer werden sich vermutlich nicht beschweren, wenn sie mehr Parfum bekommen als angegeben, aber sie werden es tun, wenn sie sich betrogen fühlen, indem du ihnen weniger verkaufst als angegeben. Du musst sowohl den Namen des Dufts als auch den des Herstellers angeben. Manchmal kann es sein, dass zwei verschiedene Düfte den gleichen Namen haben, auch wenn sie von verschiedenen Herstellern stammen. Wenn du beide erwähnst, kannst du mögliche Unklarheiten beseitigen.  Die Erwähnung des Herstellernamens kann dem Käufer auch versichern, dass das Parfum echt ist und keine Fälschung. Es kann außerdem helfen darauf hinzuweisen, ob die Firma berühmt ist oder nicht. Alle anderen erwähnenswerten Informationen, die bisher noch nicht abgedeckt wurden, sollten ebenfalls in deine Beschreibung aufgenommen werden.  Wenn du z.B. den Originalkarton zur Parfumflasche dazugibst, erwähne dies in deinem Angebot. Dies ist besonders wichtig, wenn die Parfumflasche Sammlerwert hat. Wenn du ein Parfum, das nicht mehr vertrieben wird, oder eine Vintage-Parfumflasche verkaufst, musst du angeben, wie alt das Parfum ist. Nenne das Herstellungsdatum bei allen Parfums, die älter sind als 5 Jahre und bei leeren Parfumflaschen, die älter sind als 10 Jahre. Wenn du ein wertvolles Parfum verkaufst, überlege ein Handbuch für Sammler in Bezug auf den aktuellen Marktwert zu zitieren. Nenne das Buch, den Autor und die Seite.

english_section_name: Part Two: Describe the Perfume


summary: Vergiss die Menschenmengen. Dekoriere dein Haus. Mach Musik an. Lies die Weihnachtsgeschichte. Tausche Geschenke aus. Nimm am weihnachtlichen Gottesdienst teil. Bereite das perfekte Weihnachtsmahl zu. Sag zu dir selbst und allen anderen:

document: Für dich geht es Weihnachten nur um eine Sache, wirklich nur eine einzige Sache: die Geburt Christi zu feiern. Vielleicht ist die Freude der Weihnacht durch die weltliche Anschauung unserer Gesellschaft verlorengegangen oder vielleicht hast du die zynischen Bemerkungen von Entertainern im Radio gehört, wie sie sagen "es gibt einen Krieg zu Weihnachten" Nichts davon ist von Bedeutung. Weihnachten befindet sich in deinem Herzen und ist Teil deines Glaubens. Alles andere ist Lärm und nutzlose Negativität. Ein hübsch geschmückter Baum, mit einem leuchtenden Stern an der Spitze, ist genauso Tradition wie auch Symbol. Achte dieses Jahr besonders darauf, sodass dein Weihnachtsbaum an alle Weihnachten erinnert, die dich inspiriert haben.  Fülle dein Haus mit weihnachtlichen Gerüchen und Lichtern. Stell Kerzen in die Fenster (elektrische sind sicherer als flammende Kerzen) – diese wurden früher zu Zeiten der Reformation, als es zu einem frühen und allgemein schmerzhaften Tod führen konnte, katholisch zu sein, von Irischen Katholiken verwendet, um Priestern zu signalisieren, dass der Ort sicher für sie war um dort die Sterbesakramente zu spenden. Es gibt eine Fülle von weihnachtlicher Musik, die warme Erinnerungen an vergangene Weihnachten wach werden lässt. Eine der bedeutendsten Werke ist Händel’s glorreiches Messiah. Es ist ein Werk, das voll von Vertrautheit, rasch ansteigenden und inspirierenden Melodien und brillianten Passagen ist.  Ebenso wundervoll und inspirierend ist es, Weihnachtslieder zu hören. Es ist schwer zu sagen, wann der Geist der Weihnacht bei diesen festlichen Freudenliedern beginnt, in dich hineinzuströmen. Damit sie noch an Bedeutung zunehmen, trommel dieses Jahr einige Freunde und Familie zusammen und ziehe durch dein Nachbarschaftsviertel und singe Weihnachtslieder. Achte nur darauf, dass du dich warm genug anziehst und stelle etwas heisse Schokolade oder Apfelmost bereit, wenn du nach Hause kommst! Anstatt den Weihnachtsmorgen zu einem Rausch von Geschenken zu machen, beginne den Tag, indem du die Weihnachtsgeschichte in Lukas 2:1-20 liest. Du kannst sie auswendig lernen, sie alleine lesen oder mit der ganzen Familie lesen. Sich an den wahren Grund für Weihnachten zu erinnern, trägt viel dazu bei, den Glauben an Weihnachten und an die Menschlichkeit wieder herzustellen. Beim allerersten Weihnachtsfest wurden dem gerade geborenen Jesuskind Gold, Weihrauch und Myrrhe geschenkt. Daher wissen wir, dass die Gabe von Geschenken auf mehr als 2000 Jahre Tradition zurückblickt. Traurigerweise geht es heute nahezu nur noch um das Gold. Aber du musst diese Tradition nicht pflegen.  Gib den Menschen, die du liebst, kleine, bedeutungsvolle Geschenke. Egal ob du von dem anderen auch ein Geschenk erwartest oder nicht. Lass deinem Geschenk eine Bedeutung zukommen und lass es ein Symbol deiner Beziehung sein und deine Liebe zu diesem Menschen ausdrücken. Der Gottesdienst am Weihnachtsabend ist reich an Tradition und Geschichte und wird dir helfen, von Liebe und Freude erfüllt zu sein.  Du wirst die Weihnachtsgeschichte beim Gottesdienst hören und die Freude der Weihnachtsfeier mit deinen gläubigen Freunden, Nachbarn und der Familie teilen können. Das kann je nach Traditiion, deinen Möglichkeiten und deiner Familie variieren. Wenn du stets ein Weihnachtsessen zubereitet hast, dass viel Zeit und Mühe gekostet hat, aber es ein wenig leid geworden bist, mach es dir einfach! Informiere deine Familie vorher darüber, damit sie nicht enttäuscht sind und eine Weihnachtsgans erwarten wenn es stattdessen nur Kartoffelsalat und Würstchen gibt!  Mach das Lieblingsessen deiner Familie – egal ob das gegrillter Tofu oder deine beliebten Bacon-Cheeseburger sind. Mach das, was sie am liebsten mögen. Selbst wenn es kein 4-Gänge-Menü oder magenfüllendes Mahl ist. Es soll garantiert sein, dass deine Familie es mag. Und dir wird der Mangel an Stress gut tun! Lass dich von den Juden inspirieren und meide das zu Hause zubereitete Weihnachtsfestessen. Geh mit deiner Familie zu eurem Lieblingschinesen und reich die Sojasauce rum! "Frohe Weihnachten!"

english_section_name: Silent Night, Holy Night

summary: Gib etwas Sprit in deinen Geländewagen, oder was auch immer du benutzt, um deine Geschenke einzusammeln und auszuliefern. Vermeide die verrückten Menschenmengen. Schliesse deine Augen (nachdem du diesen Schritt gelesen hast). Dekoriere dein Haus. Nimm Kontakt zu deinen Freunden und Angehörigen auf. Erfreue dich am Fernsehprogramm zu Weihnachten. Iss weihnachtliches Essen. Teile und herrsche.

document: Für dich besteht der Geist der Weihnacht aus Weihnachtsfeiern im Büro, einen Parkplatz im Einkaufszentrum zu finden, hetzen und eilen, um die besten Schnäppchen zu ergattern, Geschenke mit Freunden und geliebten Menschen auszutauschen, und das Beste von allem: der freudenstrahlende Blick im Gesicht deiner Lieben wenn sie das Geschenk öffnen und es genau das ist, was sie haben wollten – obwohl sie nie ein Wort darüber verloren haben! Dann hast du vielleicht - wie viele andere auch - den Geist der Weihnacht verloren. Die übermäßige Kommerzialisierung von Weihnachten hat das Vergnügen von dem, was eigentlich eine freudige Zeit sein sollte, ausgelaugt. Aber es muss nicht so sein. Was auch immer Weihnachten für dich bedeutet – nichts kann den Geist der Weihnacht schneller töten als von schiessenden  Massen von schnäppchenverrückten Einkaufsjägern gegen die Eingangstür eines Ladens gedrückt zu werden.   Kaufe in den Geschäften von Herstellern aus deiner Gegend ein. Das Meiste, was du in Einkaufszentren und grossen Kaufhäusern findest, sind sowieso Massenproduktionen, auf billige Art und Weise hergestellte Ausschuss-Produkte. Ramsch zu verschenken ist fast genauso seelenlos wie sich unter die Einkaufsmeute zu mischen. Es gibt viele Geschenke, ausserhalb der Weihnachtswelt: handgemachter Schmuck; hausgemachte Wurstwaren, Brote und Käse; gemeinnützige Geschenke, mit denen  Geld an einen guten Zweck im Namen des Beschenkten gespendet wird; selbstgemachte Geschenke, egal ob es sich um einen handgestrickten Pullover, ein Kunstobjekt, ein leckeres Abendessen oder anderes handelt. Frage dich einfach selbst, worin du gut bist und biete etwas davon als Geschenk an. Nun, stell dir dein schönstes Weihnachten aller Zeiten vor. Das kann gewesen sein, als du als Kind das Fahrrad vom Weihnachtsmann bekamst, oder vielleicht der Weihnachtsabend an dem dein Partner dir einen Heiratsantrag mache. Frage dich einmal selbst: Warum war es besonders für dich und wie fühlte es sich an?   Wenn es einfach das Gefühl von einem Wunder war und das Gefühl war, dass jeder irgendwie "netter" war, dann suche nach den Gelegenheiten, in denen du dieses Gefühl hast. Wenn es der freudenstrahlende Blick in den Gesichtern der Kinder ist, suche nach dem besten Weihnachtsmann in der Stadt und tauche ein in den vollkommenen Glauben an eine zauberhafte Welt von Elfen, die Geschenke an alle Kinder auf der Welt ausliefern. Trage ein Lächeln in deinem Gesicht, sieh nach oben, stelle soviel Augenkontakt wie möglich her. Grüsse jeden – jung und alt, sogar Leute die du instinktiv nicht magst – mit einem herzlichen "Frohe Weihnachten". Du wirst am Anfang vielleicht nicht einmal selber daran glauben. Aber lass es etwas in dir reifen und bemühe dich. Es macht nichts, ob du das Haus voll von Kindern hast oder ganz alleine bist. Geniesse die Weihnachtsdekoration auf jede nur erdenkliche Weise.   Wenn es Berge in deiner Umgebung gibt, begib dich ins Gebirge und schlage einen Baum. Wenn dies in der Gegend, in der du wohnst, nicht möglich ist, geh zur nächsten Verkaufsfläche, die mit Weihnachtsbäumen vollgestopft ist. Du solltest dir auf jeden Fall einige Wochen vor Weihnachten einen Baum kaufen. Spiel Weihnachtsmusik, stell den Baum auf und dekoriere ihn. Dein Haus wird nach Weihnachten riechen. Und es fällt schwer, sich davon nicht anstecken zu lassen! Häng einen Kranz an deine Haustür, damit es das Erste ist, was du siehst wenn du nach Hause kommst. Dies kann in Form von Weihnachtskarten, über das Telefon oder das Internet sein, wenn sie nicht in der Nähe sind.  Wenn du über Skype oder Google Hangout mit Video kommunizierst, richte es so ein, dass man deinen erleuchteten Weihnachtsbaum sehen kann. "Jedes Mal wenn eine Glocke klingt, bekommt ein Engel seine Flügel!" Egal ob du eher traditionelle Filme magst wie Das Wunder der 34. Strasse, Klassiker wie A Christmas Carol (Eine Weihnachtsgeschichte) von Dickens (oder die moderne komische Version Scrooged), Zeichentrickfilme wie Rudolf das kleine Rentier oder Nightmare Before Christmas, oder Kultklassiker wie A Christmas Story (Fröhliche Weihnachten), das Fernsehen ist voll von Nostalgie, Humor, Stücken über die Moral und einer Menge einfacher, lustiger Unterhaltung. Es ist die Zeit für Zuckerstangen, Eierlikör, Kürbiskuchen, Glühwein und Braten. Egal ob du es selber machst, oder dir ein paar Leckerbissen aus dem Supermarkt besorgst, die Gerüche aus der Küche kombiniert mit dem Geruch der Tanne versetzen dich zurück in die Zeit, zu dem schönsten Weihnachtsfest, das du je hattest! Selbst wenn dir die Küche ein Gräuel ist, versuch es – mache eine Ladung deiner Lieblingskekse für dich und deine Familie. Zimtplätzchen, Erdnussbutterkekse oder einfache herkömmliche Butterkekse – sie sind alle lecker. Und wenn du Kinder hast, lass sie dir beim Dekorieren der kleinen Delikatessen helfen. Wenn du die Feiertage wegen all der Arbeit fürchtest, die auf dich zukommt – kochen, putzen, Geschenke einpacken, putzen, noch mehr kochen, einkaufen, noch mal putzen….stop!  Teile die Last. Wenn du einen Partner hast, mach einen Plan. Wenn du kochst, übernimmt dein Partner das Putzen. Wenn du einkaufen gehst, packt er die Geschenke ein. Bei den meisten weihnachtlichen Aufgaben ist das möglich. Also solltest du den Vorteil, einen Partner zu haben, ausnutzen, um dir die Last etwas zu erleichtern. Wenn du Kinder hast, können sie das Putzen übernehmen – zu Weihnachten hast du schliesslich das perfekte Druckmittel. Fang einfach an zu pfeifen, Oh, you better not pout, you better not cry, you better watch out, I'm telling you why...Santa Clause is coming to town! (Du solltest besser nicht schmollen, nicht weinen und vorsichtig sein, ich sag dir warum…Der Weihnachtsmann kommt in die Stadt!)

english_section_name: Kris Kringle, AKA Santa Claus

summary: Verbanne den Lärm. Finde Leute, die so denken wie du. Ehre die Dunkelheit. Beginne mit einer neuen Tradition. Dekoriere dein Haus. Feiere die Weihnachtszeit auf deine Weise. Schöne Feiertage!

document: Du kannst dem Lärm vielleicht nicht komplett entkommen – die Weihnachtszeit ist eine Melkkuh, und jeder Pressekanal, neu und alt, wird eine Nachricht verkünden. Wie es Tom Lehrer vor 50 Jahren sagte "Angels we have heard on high, tell us to go out...and buy (Engelschöre, die wir von hoch oben hörten, sagten uns, aus dem Haus zu gehen…um zu kaufen). Um auf den ursprünglichsten Grund der Weihnachtsfeierlichkeiten zurück zu kommen, beginne damit, das zu ändern, was du normalerweise siehst und hörst.   Wenn du Kabelfernsehen hast, meide die Rundfunkstationen – das Verhältnis zwischen Signal und Lautstärke ist sehr gross (Lärm wird als Marketingpusher für Weihnachten missbraucht). Stattdessen benutze deine normale Fernsehzeit, um alte Filme, die du magst, zu sehen oder geistlichere Programme wie den National Geographic oder History Channel oder wissenschaftliche Sendungen z.B. darüber wie die Menschen Weihnachten vor dem Christentum feierten und dann später zu Zeiten der Wall Street. Schalte das Radio aus. Alle 10 Minuten versucht man, dir etwas zu verkaufen, es wird Weihnachtsmusik gespielt oder es wird eine Ansprache gehalten darüber, an einem “Krieg an Weihnachten” teilzunehmen. Meide die Nachrichtenforen im Internet, besonders die zu bestimmten Themen, die keine Gelegenheit auslassen, über die Gründe, warum man Weihnachten feiern sollte, zu lästern. Es wird immer jemanden geben, der deine Pläne durchkreuzt, und meistens auf die ausfallendste Weise. Nichts davon wird dir helfen, den Geist der Weihnacht wieder zu bekommen, so wie du ihn verstehst. Was auch immer deine Einstellung zur Wintersonnenwende ist – da draussen gibt es Leute, die genauso denken wie du. Eine Suche in google wird dir eine riesige Auswahl geben. Wenn du sehr isoliert lebst, sei es aufgrund der geographischen Lage oder wegen der Kultur vor Ort, kannst du gleichgesinnte Menschen in Internetforen finden. Hier einige Vorschläge, wonach du suchen kannst:   Saturnalien (Freudenfeste). Die Römer zelebrierten die Rückkehr des Lichts indem sie Festessen, Glücksspiele, Anzüglichkeiten und allgemeine Heiterkeit anordneten. Der Grund? Dies sollte den alten Mann Saturn bezwingen, der oft als Vater der Zeit oder sogar als der Tod dargestellt wurde.   (nicht unähnlich wie wir heutzutage das Neue Jahr feiern!) Saturnalien wird vom 17. bis 24.Dezember gefeiert. Wenn dir all das Trinken, Feiern und die Versuchungen ein wenig zu viel werden, wird am 25.Dezember bequemerweise Juvenalia gefeiert, ein Fest für Kinder. Zu Zeiten der alten Römer, wurden Kinder unterhalten, man gab ihnen Geschenke und es wurde gefeiert.  Mithra, nicht zu verwechseln mit Mothra oder Mithrandir. Mithra war der Persische Sonnengott. Wie praktisch alle Feierlichkeiten zu dieser Jahreszeit, wird die Rückkehr des Sonnenlichts, und das Versprechen der Erneuerung gefeiert. Der Legende nach erschien Mithra auf einem Berg, mit einem Messer und einer Fackel bewaffnet. Die Schafhirten sahen dies und grüssten ihn mit Geschenken.  Yule. Yule war das Wintersonnenwendefest der Nordischen und Teutonischen Völker Nordeuropas. Als Teil der Feier, wurde ein grosser grüner Holzklotz auf einer Feuerstelle verbrannt. Die Feierlichkeiten dauerten solange an, wie der Yule Holzklotz brannte. Die Tradition, das Haus mit Grün – Kränzen, Bäumen und Ästen – zu schmücken ist auf diesen Brauch zurückzuführen. Wie viele andere Traditionen wurde diese Tradition in die Feierlichkeiten des christlichen Weihnachtsfestes übernommen. Sobald die Wintersonnenwende näher rückt, werden die Tage viel kürzer. Je nördlicher du dich befindest, desto kürzer werden sie. Die Natur entsorgt in dieser Zeit alles Alte, um Platz für den Frühling zu schaffen.   Du kannst gegen die Färbung des Lichts wüten oder erkennen, dass dies einfach ein himmlisches Phänomen ist, das Raum für lange Tage der Erneuerung schafft. Reserviere jeden Abend eine halbe Stunde um über das zu meditieren, was du im Laufe des Jahres verloren hast, und das, was du im nächsten Jahr loswerden möchtest. Meditiere ebenfalls darüber, was du dir von den längeren Tagen für dein Leben erwünschst. Wenn du zu beschäftigt für eine halbe Stunde Meditation bist, mach es eine ganze Stunde. Verbringe den Tag der Wintersonnenwende in Stille und Nachdenklichkeit. Verabschiede dich ein letztes Mal von den Verlusten, Schmerzen und den Dingen, die du im letzten Jahr bereut hast, indem du sie auf einzelne Streifen Papier schreibst und dann im Yule Feuer verbrennst. Sie kann für dich selbst, deine Familie und Freunde sein. Binde eine der alten Feste mit ein und begreife, dass sie eng mit den Gedanken von Dunkelheit und Licht, Tod und Geburt, Verfall und Erneuerung verbunden sind.   Mach ein Fest! In den meisten landwirtschaftlichen Kulturen, war die Wintersonnenwende eine Zeit um mit der Familie zu Hause zu bleiben und die Ernte des letzten Jahres zu geniessen. Bereite ein Festmahl für die Weihnachtszeit, mit den Lebensmitteln, die noch von der Ernte im Herbst übrig sind. Gereiftes Fleisch, wildes Geflügel, Wurzelgemüse, Wein, heisse Getränke, frisches Brot – all dies ist Freiwild  für deine Feiertagsernte. Gib deiner Feier einen Namen. Das kann so etwas einfaches sein wie "Das Festmahl" oder etwas so komplexes wie "Carpren’s jährliche Feier von Neugeburt und Erneuerung". Mache Einladungskarten, die wie Weihnachtskarten aussehen, nur mit deinem eigenen Motto. Stelle einen Yule Baum auf und vermeide so gut du kannst Rot und Grün. Halte dich an einfarbige Lichter.   Weiss ist schön, da es an glänzenden Schnee erinnert. Kröne deinen Baum mit einer weissen Kugel, die den Mond widerspiegelt, anstatt mit einem Stern, der den Stern im Osten repräsentiert, der die drei Heiligen Könige nach Bethlehem führte. Wenn du einen Kamin hast, zünde ein Feuer an. Mache einfache Geschenke. Wenn du in ein Einkaufszentrum gehen musst oder der Preis des Objektes der Begierde nach einem 25%igen Rabatt immer noch beträchtlich ist, dann kauf es nicht. Entscheide dich für kleine Dinge von Kunsthandwerkern in deiner Umgebung – ob es ein kleines Holzspielzeug ist oder ein handgemachter Käse. Wenn du die Weihnachtszeit (oder wie auch immer du diese Zeit nennst) zu einer Zeit der Freude, Erneuerung, Wachstum und Liebe machst, dann trägst du mehr Weihnachtsgeist in dir als die meisten Leute um dich herum.

english_section_name: Winter Solstice


summary: Streichle den Hals deines Partners mit den Fingern! Küss deinen Partner an einem empfindlichen Teil seines Halses!

document: Streichle den Hals deines Partners leicht mit deinen Fingerspitzen! Dies beginnt deinen Partner anzumachen und könnte ihn sogar vor Wonne erschauern lassen. Streichle die Stelle, die du küssen willst, und dein Partner wird noch mehr Vergnügen empfinden, wenn du ihn dort küsst. Einer der empfindlichsten Teile des Halses ist, wo der Hals mit der Schulter und dem Schlüsselbein zusammenkommt. Ein weitere empfindlicher Teil des Halses ist die vorde linke oder rechte Seite. Doch fast jeder Teil des Halses ist empfindlich und empfänglich für deine Küsse. Gebrauche deinen Körper, wenn du den Hals deines Partners küsst! Steh nicht einfach getrennt von deinem Partner und beug dich vor, um seinen Hals zu küssen! Schling stattdessen deinen Arme um ihn, wenn du zu ihm hinsiehst, oder schling deine Arme von hinten um ihn, wenn du ihn von hinten küsst!

english_section_name: Prepare to Kiss Your Partner's Neck

summary: Befeuchte deine Lippen für einen Kuss mit geschlossenem Mund! Küss den Hals deines Partners mit offenem Mund! Werde langsamer! Sauge sanft am Hals deines Partners! Beiß sanft in den Hals deines Partners!

document: Befeuchte zuerst deine Lippen mit der Zunge, gerade genug, dass sie weich sind! Dann küss sanft jeden Teil des Halses deines Partners mit geschlossenem Mund, als würdest du deinem Partner einen Kuss mit geschlossenem Mund auf die Lippen geben! Du kannst anfangen, indem du die Stelle küsst, wo der Hals deines Partners auf seine Schulter oder sein Schlüsselbein trifft, indem du deine Lippen auf der geschwungenen Vertiefung ruhen lässt. Öffne deinen Mund langsam zwischen den Küssen und fang an, den Hals deines Partners mit offenem Mund zu küssen, wobei du deine Lippen öffnest, während du sanft die Haut küsst! Du kannst dich auch am Hals deines Partners auf und ab bewegen, um etwas Abwechslung einzubringen.  Atme zwischen den Küssen etwas heiße Luft auf den Hals deines Partners! Dies macht deinen Partner verrückt vor Vergnügen. Wenn du dich richtig hineinsteigerst, leck den Hals deines Partners von unten bis oben! Benutze nur deine Zungenspitze und sei sehr sanft! Achte darauf, dass dein Partner diesen Sinneseindruck genießt! Gib deinem Partner langsame, feuchte Küsse, so dass er die Wahrnehmungen wirklich spüren kann! Du kannst dich darauf konzentrieren, eine Stelle am Hals zu küssen oder dich über seinen ganzen Hals bewegen. Versuch ihn nahe dem Ohr zu küssen – dies ist eine weiter empfindliche Stelle! Heiße Luft in die Nähe des Ohrs zu pusten macht deinen Partner ebenfalls wild. Sauge nur für eine oder zwei Sekunden auf einmal am Hals deines Partners! Mach es nur nicht zu schnell, sonst hinterlässt du einen Knutschfleck, und dein Partner könnte darauf nicht scharf sein. Du kannst zwischen Küssen mit geschlossenem oder offenem Mund den Hals deines Partners küssen. Du kannst auch etwas kühle Luft auf die Stelle pusten, an der du gesaugt hast, wenn du deinen Mund öffnest. Nachdem du den Hals deines Partners eine Weile geküsst hast, versuch sanft in seine Haut zu beißen! Wenn du vorsichtig bist, kannst du ein bisschen Haut zwischen deine Zähne nehmen und sie sanft anheben, bevor du sie herunterlässt. Denk daran, hiermit sachte vorzugehen anfangs - du könntest deinen Partner damit überraschen.

english_section_name: Perform a Variety of Neck-Kissing Techniques


summary: Übe vor dem Spiegel. Denke an ein fröhliches Ereignis oder an jemanden den du liebst. Beobachte lächelnde Menschen. Binde einen Partner mit ein. Suche dir einen Lächel-Auslöser. Lächle Fremden zu. Führe ein „Lächel-Tagebuch“. Trainiere deine Gesichtsmuskeln. Täusche es vor, bis es ehrlich wird.

document: Wenn du in etwas richtig gut sein willst, musst du es trainieren, richtig? Tja, das ist beim Lächeln nicht anders. Wenn du nicht von Natur aus viel Lächelst, musst du dich erst an das Gefühl gewöhnen, bis es sich für dich natürlich anfühlt. Übe das Lächeln, wenn du alleine bist, im Badezimmer, im Bett, in deinem Auto. Dadurch fühlst du dich weniger gehemmt.  Versuche jeden Morgen in den Spiegel zu schauen und dich selbst anzulächeln. Konzentriere dich darauf das Lächeln ganz natürlich wirken zu lassen, lass es auf deine Augen überspringen. Ein leichtes Heben der Mundwinkel alleine wird niemanden überzeugen. Finde ein Lächeln dass dir an dir gefällt und merke dir wie sich dein Gesicht dabei anfühlt. Dadurch kannst du später genau dieses Lächeln wieder machen. Es ist kein Geheimnis - an etwas zu denken das dich glücklich macht, bringt dich zum lächeln. Also warum diesen Fakt nicht zu deinem Vorteil nutzen? Wenn du in einer Situation bist in der du weißt, dass du Lächeln musst und willst, dass es natürlich wirkt, nimm dir einen Moment Zeit und denke an einen glücklichen Moment oder an das Gesicht einer Person die du liebst. Diese positiven Bilden werden automatisch deine Stimmung heben und dir dabei helfen ganz natürlich zu lächeln. Habe glückliche Gedanken! Jeder kennt zumindest eines Person die scheinbar immer lächelt. Jemanden der strahlt wie die Sonne, immer und überall. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass diese Person besonders beliebt und dafür bekannt ist sehr zugänglich und vertrauenswürdig zu sein. Das ist die Macht des Lächelns. Nimm dir die Zeit und beschäftige dich mit der Person, verbringe Zeit mir ihr alleine und beobachte wie und wann sie lächelt.  Mache dir eine geistige Notiz, wie oft die Person lächelt, zusammen mit den Dingen über die sie lächelt. Lächelt sie, wenn du etwas lustiges sagst? Oder sogar, wenn nicht? Lächelt sie nur um höflich zu sein oder einfach weil sie wirklich glücklich ist? Nachdem du jetzt einen natürlichen Lächler in freier Wildbahn gesehen hast, wirst du dich wohler dabei fühlen dieses Verhalten zu übernehmen und ein Lächeln in deine täglichen Interaktionen einbauen können. In Situationen wie diesen kann es nie schaden einen helfenden Partner an seiner Seite zu haben. Jemanden der dir dabei helfen will dein Ziel zu erreichen. Es kann dein Lebenspartner sein, dein bester Freund oder ein Kumpel von der Arbeit – egal wer, solange du dich auf ihn oder sie verlassen kannst und er oder sie einen guten Sinn für Humor hat. Sie haben nichts anderes zu tun, als dir hin und wieder einen Hinweise darauf zu geben, wann du lächeln solltest. Dieser Stupser in die richtige Richtung ist dein Weg zu einem strahlenden Lächeln.  Ihr könnt euch auch ein einfaches Signal überlegen, wie ein Winken oder eine subtile Geste. So könnt ihr euch auch über eine weitere Entfernung verständigen. Viele „Nicht-Lächler“ finden es seltsam, wenn ihnen jemand etwas sagt wie „Lächle!“ oder „Kopf hoch!“. Wenn du aber einen Freund als deinen „Lächel Instructor“ anheuerst, ist es wichtig, dass du nicht sauer auf ihn wirst, wenn er seinen Job macht. Denke immer daran – du hast ihn darum gebeten! So ähnlich wie der Freund vom letzten Schritt, ist ein Auslöser etwas, dass dich ans Lächeln erinnern soll, immer wenn du es siehst oder hörst. Es kann ein bestimmtes Wort sein, oder ein Phrase, etwas wie „Bitte“ oder „Danke“. Es kann ein kleiner Klebezettel an deinem PC Monitor sein, der Klang eines Lachens oder der Sound deines Handyklingeltons.  Wenn du dir einen Auslöser ausgesucht hast, musst du dich dazu zwingen, immer zu lächeln wenn du auf ihn triffst. Es fühlt sich anfangs vielleicht blöd an, aber es wird dir langfristig dabei helfen auf Kommando zu Lächeln. Das kann dich in vielen sozialen und geschäftlichen Situationen weiterbringen. Eine andere süße Idee ist es, ein kleines Smilie auf eine Stelle zu zeichnen, wo du ihn oft siehst. Wie z.B. auf die Rückseite deiner Hand. Mach das jeden Tag und nimm dir vor, jedes mal zu lächeln, wenn du ihn siehst, egal wo du bist und mit wem du dort bist. Du hast den Ausspruch „Lächeln ist ansteckend“ bestimmt schon oft gehört. Er bedeutet, das wenn du eine Person anlächelst, kann diese meistens gar nicht anders als zurück zulächeln. Wird Zeit, dass du diese Theorie in der Praxis testest. Versuche einen ganzen Tag fremde Menschen anzulächeln – ob auf der Straße, auf der Arbeit oder in der U-Bahn. Stelle dir vor, dass eine freundliche Geste eine Kettenreaktion in Gang setzen könnte und dein Lächeln so um die ganze Welt geht. Würde sich ziemlich gut anfühlen, oder?  In der Realität werden wahrscheinlich einige Leute denken, dass du ziemlich komisch bist und nicht zurück lächeln, aber das sollte dich nicht aufhalten! Denke über dein Lächeln als einen guten Tat oder als einen Akt der Freundlichkeit der den Tag eines Fremden ein kleines bisschen heller macht. Wenn die andere Person aber zurück lächelt (und die meisten werden), teilst du einen ganz besonderen Moment mit dieser Person, du spürst eine flüchtige Verbindung mit einem anderen vollkommen fremden Menschen. Nimm dir, über zwei drei Wochen, am Ende jedes Tages die Zeit und schreibe dir eine kurze Beschreibung darüber auf, wie oft du an diesem Tag gelächelt hast und warum. Mit der Zeit wird dir ein Muster auffallen und du wirst die Situationen erkennen, die dir ein ehrliches Lächeln aufs Gesicht zaubern.  Vielleicht hast du ein süßes Häschen über die Straße hoppeln gesehen, oder ein alter Freund hat nach langer Zeit wieder angerufen. Wenn du erkennst, welche Dinge dich lächeln lassen, kannst du aktiv nach diesen Dingen in deinem täglichen Leben suchen. Ein anderer Grund für so ein Tagebuch ist, dass wenn du dich später einmal schlecht fühlst, zurückschauen und dich an Gegebenheiten erinnern kannst, an denen du dich ehrlich glücklich gefühlt hast. Das sollte dich wieder aufbauen und dich wieder zum lächeln bringen! Du kannst deine Gesichtsmuskeln lockern, indem du Übungen zur An- und Entspannung dieser Muskeln machst. Dadurch fühlt sich ein Lächeln viel natürlicher und weniger seltsam an. Eine Übung die die selben Muskeln beansprucht wie das Lächeln wäre folgenden: Nimm eine Stift und stecke ihn dir zwischen die Lippen. Öffne deinen Mund und lass den Stift zwischen deine Zähne rollen, so weit wie es geht. Beiße leicht auf den Stift, um ihn festzuhalten. Halte die Position für 30 Sekunden. Wiederhole das einmal pro Tag. Das Lächeln wird sich zunächst seltsam anfühlen, keine Frage. Es fühlt sich unnatürlich und falsch an. Aber gib nicht auf. Anderen Leuten fällt der Unterschied wahrscheinlich gar nicht auf und je öfter du es tust, desto natürlicher wird es sich anfühlen und auf andere wirken.  Lächeln ist eine Angewohnheit, wenn du sie also nur oft genug wiederholst, wirst du Lächeln ohne auch nur darüber nachzudenken – und das ist schließlich das was du willst. Versuche das Lächeln weniger falsch wirken zu lassen, indem du mit deinem Mund und deinen Augen lächelst. Ein ehrliches Lächeln zeigt sich durch die kleinen Fältchen um deine Augen.

english_section_name: Training Yourself to Smile More

summary: Denke an all die guten Dinge die das Leben zu bieten hat. Höre aufputschende Musik. Meide negative Menschen. Betreibe ein entspannendes Hobby. Tu spontane Dinge. Jeden Tag eine gute Tat. Nimm dir die Zeit zum Lachen. Verbring Zeit mit Freunden und Familie.

document: Für jeden negativen Gedanken, erinnere dich an eine gute Sache im Leben. Freunde, Familie, Schokolade, Fallschirmspringen, Wein, deinen Hund, Twitter – was auch immer dir ein gutes Gefühl gibt. Musik hat die Kraft Menschen zu bewegen, sie von ihren Problemen abzulenken, ihre Stimmung zu verbessern und ihnen inneren Frieden zu geben. Es ist egal welche Musik du dafür wählst, ob Beethoven oder Britney Spears – solange diese Musik dich aufbaut und dir Kraft gibt. Genauso wie Lächeln und Lachen ansteckend ist, ist es auch schlechte Stimmung und Aggression. Darum solltest du Leute meiden die schlecht über andere reden, ständig Probleme verursachen oder die ganze Zeit mit einem griesgrämigen Gesichtsausdruck und einer dunklen Wolke über dem Kopf durch die Welt laufen. Umgib dich stattdessen mit fröhlichen, positiven Menschen und du wirst schnell unkontrolliert lächeln. Je entspannter du bist, desto besser sieht die Welt für dich aus und desto leichter ist es zu lächeln. Ein entspannendes Hobby gibt dir die Möglichkeit etwas Zeit mit dir zu verbringen und deinen Frieden mit der Welt zu machen, ohne den ständigen Druck mit anderen interagieren zu müssen. Überlege dir etwas wie Segeln oder Yoga. Oder nimm dir einfach ein oder zwei Stunden Zeit um ein entspannendes Bad zu nehmen. Das Leben ist ein Abenteuer und du solltest die Möglichkeiten wahrnehmen die es dir entgegen wirft. Bring ein wenig Spannung in dein Leben, indem du hin und wieder etwas spontanes unternimmst. Laufe durch den Regen, zeichne ein Objekt oder ein Person die dir ins Auge springt, oder rufe spontan deine Freunde für eine Nacht in der Stadt an. Du schaffst dir wunderbare Erinnerungen – und eine jede davon trägt ihren Teil zu einem glücklichen Leben bei. Wenn du dir die Zeit dazu nimmst jeden Tag etwas Gutes zu tun, wirst du dich auch selbst besser fühlen, während du anderen hilfst und die Welt zu einem besseren Ort machst. Es muss nichts Großes sein – du kannst eine kleine Sammlung für wohltätige Zwecke veranstalten, die Aufzugtür für jemanden offen halten, den Kaffee für die Person in der Schlange hinter dir bezahlen – irgendetwas, dass den Tag einer anderen Person ein klein wenig leichter und schöner macht. Deren Lächeln wird dich durch den ganzen Tag begleiten. Man sagt, Lachen ist die beste Medizin, also besorge dir deine tägliche Dosis an lustigen Videos, Comics oder treib dich mit deinem lustigen Kumpel rum. Das Lachen schüttet Endorphine aus, welche dich automatisch glücklicher machen und dir einen Grund geben zu Lächeln. Die Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen ist ein toller Weg die allgemeine Gesundheit und das persönliche Glücksgefühl zu stärken. Klar, manchmal machen sie dich verrückt, aber du würdest sie für Nichts in der Welt eintauschen. Nimm dir Zeit für die Menschen die du liebst, genieße ihre Gesellschaft und schätze all das was sie so besonders macht. Wenn du das schaffst, wirst du nie ein Problem damit haben einen Grund zum Lächeln zu finden.

english_section_name: Making Yourself Happy


summary: Bereite ein Gut-Riechen-Set vor. Verwende eine Mischung aus Wasserstoffperoxid und Wasser, um Körpergeruch zu verringern. Trage Hamamelis auf. Vermeide Nahrungsmittel, die Körpergeruch verursachen können. Kaue Kaugummi, um schlechten Atem zu verhindern. Wähle und trage Kleidung aus natürlichen Fasern. Gib parfümierte Säckchen in deine Kleiderschränke und die Schubladen.

document: Wenn du unterwegs bist und sicherstellen willst, dass du für Jungs gut riechst, kann es nützlich sein, ein paar Produkte zur Hand zu haben, die du verwenden kannst, wenn du nicht an deinen üblichen Vorrat kommst. Erwäge, die folgenden Dinge in deiner Handtasche, im Auto oder im Spind im Fitnessstudio zu lassen.  Feuchte oder Babytücher zum Frischmachen Puder zum Aufsaugen von Schweiß und Verhindern schlechter Gerüche Antitranspirant und Deodorant, damit du es bei Bedarf neu auftragen kannst Lotion oder Parfum, wenn der Duft des am Morgen aufgelegten Produkts verblasst ist Eine Zahnbürste, Zahncreme oder Mundwasser, um deinen Atem aufzufrischen Wenn es bestimmte Stellen gibt, von denen du denkst, dass sie riechen könnten, z.B. deine Füße oder unter den Achseln, mische einen Teelöffel Wasserstoffperoxid (3 %) mit einer Tasse (240 ml) Wasser. Wische dann mit dieser Lösung über die betroffenen Stellen. Hamamelis verringert den pH-Wert der Haut, was Bakterien, die schlechte Gerüche verursachen, das Überleben erschwert. Wenn du sicherstellen willst, dass du für Jungs gut riechst, trage einen in Hamamelis getränkten Wattebausch auf Stellen deiner Haut auf, die zu riechen scheinen, z.B. deine Füße oder unter den Achseln. Führe eine Sprühflasche mit Hamamelis mit dir mit, damit du es bei Bedarf immer auftragen kannst. Bestimmte Arten von Nahrungsmitteln können zu einem durchdringenderen Körpergeruch führen, den Jungs vermutlich weniger anziehend finden. Ändere deine Ernährung, um zu sehen, ob es einen Unterschied in deinem Geruch macht. Knoblauch, Curry, Zwiebeln, fettreiche Speisen und Öle erzeugen einen stärkeren Körpergeruch. Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, bevor du deutliche Änderungen an deiner Ernährung vornimmst. Wenn du einen trockenen Mund hast, kann schlechter Atem auftreten, und das Kauen von Kaugummi hilft die Speichelproduktion und den Speichelfluss zu steigern. Wähle einen Kaugummi ohne Zucker und mit Xylitol. Kleidung aus natürlichen Fasern wie z.B. Baumwolle und Wolle sind atmungsaktiver, was bedeutet, dass Gerüche entweichen können, statt wie in synthetischen Stoffen eingeschlossen zu werden. In ihnen bleibst du auch kühler und besser riechend.  Es ist viel schwieriger, Gerüche aus synthetischen Stoffen zu bringen, selbst mit wiederholtem Waschen. Wasche deine Klamotten, sobald du kannst, vor allem nach dem Training. Damit sowohl du als auch deine Kleider gut riecht, selbst wenn sie in Schränken und Schubladen aufbewahrt wird, bewahre sie mit Duftsäckchen auf.

english_section_name: Trying Smell-Great Beauty Hacks

summary: Schäme dich nicht. Dusche oder bade regelmäßig. Wasche dir die Haare mit Shampoo. Putze dir die Zähne. Trage ein Antitranspirant oder Deodorant auf. Rasiere dich unter den Armen, um Geruch zu verringern. Wechsle die Schuhe. Halte deine Kleidung sauber. Bitte um Hilfe.

document: Dir darüber Sorgen zu machen, wie du riechst, vor allem für das andere Geschlecht, ist ein natürliches Anliegen und nichts, weswegen du dich schämen solltest. Tägliches Duschen oder Baden ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass du gut riechst. Konzentriere dich auf das Reinigen der Stellen, an denen die Wahrscheinlichkeit am höchsten ist, dass Gerüche entstehen, z.B. unter den Achseln, im Intimbereich und an den Füßen.  Wenn du direkt badest, bevor du rausgehst, um einen Jungen zu treffen, sorgt dies dafür, dass du am besten riechst. Wenn du Sport treibst, stark schwitzt oder draußen arbeitest, verringert anschließendes Baden Körpergeruch und sorgt dafür, dass du toll riechst. Zu häufiges Baden oder Duschen kann deine Haut reizen, wenn du also öfter als zwei Mal am Tag duschst, solltest du diese Gewohnheit vielleicht überdenken. Eine regelmäßige Routine zur Haarwäsche entfernt Fett und Schmutz von den Haaren, welche zu schlechtem Geruch führen können, auch wenn zu häufiges Haarewaschen deinen Haaren schaden kann. Greife nach der Shampooflasche, wenn deine Haare fettig aussehen oder riechen oder deine Kopfhaut juckt und schuppt.  Wenn du viel Sport treibst, an einem Ort mit hoher Luftfeuchtigkeit lebst oder feine Haare hast, empfehlen Experten das tägliche Haarewaschen. Dies hilft sicherzustellen, dass du für Jungs gut riechst. Menschen mit dicken, lockigen oder nicht fettigen Haaren können zwischen den Haarwäschen normalerweise länger warten. Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Haare oder deine Kopfhaut riechen, aber du nicht das Risiko eingehen möchtest, deinen Haaren zu schaden, versuche es statt mit Schamponieren, indem du einfach nur Wasser verwendest oder eine Spülung zum Drinlassen. Du kannst auch Produkte wie Puder und Trockenshampoos ausprobieren, mit welchen du mehr Zeit zwischen den Haarwäschen lassen kannst, da sie Fett und schlechte Gerüche verringern, die Jungs abschrecken könnten. Wenn du dir nicht sicher bist, wie oft du dir die Haare waschen solltest, frage einen Frisör oder Hautarzt. Um eine gute dentale Gesundheit zu erhalten und schlechten Atem zu verhindern, welchen Jungs unattraktiv finden könnten, putze dir mindestens zweimal täglich die Zähne.   Jeden Tag Zahnseide zu verwenden hilft ebenfalls, dass dein Mund und dein Atem gut riechen. Putze dir nach dem Essen die Zähne, um Essensreste und Keime zu beseitigen, die schlechten Atem verursachen. Wenn du eine gute Mundhygiene hast, aber dennoch das Gefühl hast, dass du Probleme mit schlechtem Atem hast, sprich mit einem Arzt oder Zahnarzt. Es könnte sein, dass du eine Erkrankung hast, die dieses Problem verursacht. Antiperspirants helfen, das Schwitzen zu verhindern (was aus gesundheitlicher Sicht allerdings sehr bedenklich ist), während Deodorants den Geruch überdecken. Das tägliche Auftragen dieser Produkte hilft, dass du für Jungs gut riechst. Um die Wirksamkeit dieser Produkte zu maximieren, verwende sie zweimal täglich - morgens und abends.  Viele Antiperspirants enthalten auch Deodorants, daher sind diese Produkte oft wirksamer im Verhindern von Körpergeruch als ein Deodorant.  Wenn Produkte in normaler Stärke für dich nicht zu funktionieren scheinen, versuche es mit einem stärkeren Antitranspirant oder Deodorant. Dein Arzt kann dir noch stärkere Produkte verschreiben. Nimm ein Antiperspirant oder Deodorant in die Schule oder auf die Arbeit mit, damit du es bei Bedarf erneut auftragen kannst. Haare können Bakterien und Gerüche einfangen, wenn du dir also Stellen wie deine Achseln rasierst, sollte dies helfen, Körpergeruch zu verringern und in den Griff zu bekommen. Auch wenn es natürlich ist, ist Fußgeruch unattraktiv und kann dir in der Nähe von Jungs die Selbstsicherheit nehmen. Vermeide es, jeden Tag die gleichen Schuhe zu tragen, damit sie auslüften können. Um unangenehme Gerüche zu verringern und Schuhe und Füße aufzufrischen, kannst du auch Fußpuder in die Schuhe streuen und direkt auf die Füße auftragen. Regelmäßiges Baden und Ausführen der Schritte oben hilft nicht, wenn du dir dreckige, stinkende Klamotten anziehst. Wasche deine Kleidung regelmäßig, damit sie frisch riecht. Um schlechte Gerüche aus den Klamotten loszuwerden und die Wirksamkeit deines Waschmittels zu steigern, erwäge die Hinzugabe von weißem Essig, Zitronensaft, Borax oder Natron in den Waschgang. Wenn deine Versuche einer guten Hygiene nicht zu funktionieren scheinen und du Bedenken wegen deinem Geruch hast, sprich mit einem Mediziner über deine Situation. Er kann medizinische Erkrankungen diagnostizieren und behandeln, die die Ursache des Problems sein könnten. Er kann dir auch bestimmte Produkte oder Medikamente verschreiben, die wirksamer sind als frei käufliche.

english_section_name: Practicing Good Personal Hygiene

summary: Lerne mehr über die Gerüche, die Jungs attraktiv finden. Trage das Parfum richtig auf. Versuche es mit Duftlotion. Verwende gut riechende Badeprodukte. Denke über den kombinierten Duft deiner Produkte nach.

document: Düfte und Parfums sind eine persönliche Wahl und du solltest eines wählen, das du magst. Forscher haben aber herausgefunden, dass Männer oft von ein paar bestimmten Düften angezogen werden, daher möchtest du vielleicht ein Parfum mit  diesen Noten in Betracht ziehen:  Vanille Orange Lavendel Grüner Apfel Scheue dich nicht, jemanden vom anderen Geschlecht zu fragen, was für ihn gut riecht. Dies ist wahrscheinlich die effektivste Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du für jemand anderen gut riechst. Zu viel oder zu wenig Parfum oder Duft aufzutragen kann für Jungs abtörnend sein. Behalte diese Richtlinien im Hinterkopf, um sicherzustellen, dass du Parfum richtig aufträgst:  Für ein gleichmäßigeres Auftragen, das nicht überwältigend wirkt, sprühe es einmal über dich in die Luft und laufe dann durch den Sprühnebel.  Um zu verhindern, dass der Duft verblasst, trage ihn auf ein paar Pulsstellen und Bereiche auf, die Wärme abgeben. Diese Stellen sind hinter den Ohren, an den Handgelenken, auf dem Schlüsselbein, in der Innenseite der Ellenbogen und in der Kniekehle.  Du kannst auch leicht deine Haarbürste mit Parfum einsprühen, bevor du dir die Haare kämmst. Eine schnelle Möglichkeit, wie du herausfinden kannst, ob du auf einer Stelle zu viel Parfum aufgetragen hast, ist, nach dem Auftragen ein paar Sekunden zu warten und dann mit einem Tissue die Stelle zu berühren. Wenn das Tissue kleben bleibt, ist es ein gutes Anzeichen, dass du zu viel des Produkts aufgetragen hast.  Wenn du aus Versehen zu viel Parfum oder Körperspray aufgetragen hast, reibe mit einem in Reinigungsalkohol getunkten Wattebausch über die Stelle. Wenn du für Jungs gut riechen willst, können Duftlotions mehr Kraft haben als Parfums und sind normalerweise auch weniger teuer. Diese Produkte haben oft auch hautpflegende Eigenschaften, welche Parfums nicht haben. Pass auf, wenn du Duftlotions und Parfums verwendest, da diese in Kombination zu stark sein könnten. Duftende Badeprodukte sind ebenfalls eine einfache, günstige Möglichkeit, deinen Geruch für Jungs zu verbessern, da sie oft erschwinglicher sind als Parfums. Wenn du ein stark riechendes Parfum oder eine solche Lotion verwenden willst, ist ein Duschgel mit leichtem Duft eine bessere Wahl, damit sich die Düfte nicht überlagern. Wenn du mehrere duftende Produkte verwendest, ist es wichtig zu berücksichtigen, wie der kombinierte Geruch sein könnte. Du solltest Produkte wählen, die zueinander passen und sich ergänzen, statt welche, die eine abtörnende Kombination ergeben, die zu stark sein könnte und Jungs am Ende abschreckt.  Wähle Produkte der gleichen Familie, damit sie besser zueinander passen. Wenn du z.B. ein Parfum mit Zitrusnoten verwendest, wähle ein Duschgel oder eine Lotion mit Zitrusduft.  Produkte mit Vanille, Ambra und Kokosnuss passen tendenziell besser zusammen und passen zu vielen weiteren Produkten.  Bitte deine Freunde oder deine Familie um eine objektive Meinung, wie diese Produkte zusammen riechen, wenn du sie trägst.

english_section_name: Finding and Applying Products that Make You Smell Good


summary: Meditiere Atme tief durch. Behandle dein Bett wie einen sicheren Ort. Verwende ein Nachtlicht, aber halte es gedimmt. Sorge dafür, dass du dich wohl fühlst.

document: oder bete. Nimm dir neben oder in deinem Bett etwas Zeit, um deine Sorgen in die Hände des Universums zu legen. Wenn du betest, versuche ein wenig über deine Ängste zu sprechen. Wenn du meditierst, versuche an gar nichts zu denken oder wiederhole ein bestimmtes Mantra wie: „Ich habe Ängste, aber sie tun mir nicht weh" oder „Ich bin sicher; ich bin zu Hause". Setze dich so hin, dass du es bequem hast und lasse dir Zeit. Dies kann dir helfen, dich zu entspannen. Konzentriere dich beim Atmen auf das Gefühl des Atems, der hinein- und herausströmt. Spüre, welche Teile deines Körpers sich erheben und wieder sinken. Achte auf deinen Atem und erinnere dich daran, dies zu tun, wenn du anfängst, dich um andere Dinge zu sorgen. Anstatt nachts Angst zu haben und aus dem Bett zu fliehen, solltest du dein Bett wie eine Oase behandeln. Nutze dein Bett nur zum Entspannen und Schlafen. Wenn du etwas anderes in deinem Bett tust als zu schlafen, achte darauf, dass es extrem beruhigend ist. Wenn du dir Filme im Bett ansiehst, siehe dir tröstende Filme an. Bewahre Dramen und Actionfilme für die Couch auf.  Wenn du zum Schlafen ins Bett gehst, solltest du einige Zeit damit verbringen, auf dein Bett zu achten. Berühre alle Stoffe. Drücke deine Kissen und streichle deine Laken. Verankere dich im gegenwärtigen Moment, indem du dich auf alle sensorischen Informationen konzentrierst, die du aufnimmst. Mache morgens dein Bett. Wenn du Angst vor der Dunkelheit hast, musst du vielleicht mit einer Art Licht schlafen. Licht stört deinen Schlaf, also wähle ein Nachtlicht, das sich automatisch ausschaltet. Wenn du Angst hast, in der Dunkelheit aufzuwachen, wähle ein sehr dunkles Nachtlicht oder versuche, ein Licht im Flur an zu lassen und nicht in deinem Zimmer. Das Alleinsein in der Nacht kann einer deiner größten Auslöser sein. Um das zu beheben, finde Wege, deinen Raum für andere zu öffnen. Wenn du mit anderen Leuten zusammenwohnst, halte deine Schlafzimmertür nachts offen. Wenn du allein lebst, stelle Bilder von deinen Lieben auf und telefoniere abends. Wenn du jemanden hast, auf den du dich wirklich verlassen kannst (einen Elternteil, ein Geschwisterkind oder einen besten Freund), bitte ihn, dich jede Nacht zur gleichen Zeit anzurufen.  Du kannst dich sicherer fühlen, wenn du mit einem Haustier in der Nähe schläfst. Einige Hunde und Katzen schlafen gerne mit im Bett. Du könntest feststellen, dass es dir hilft, dich weniger allein zu fühlen, wenn du ein Haustier im Haus hast. Schlafe mit einem Plüschtier, einer geliebten Decke oder einem Objekt, das dich an eine Person erinnert, die du liebst. Trage weiche Pyjamas, in denen du dich wohl fühlst. Dekoriere dein Zimmer mit Dingen, die du gerne siehst und entferne alles, was dich nachts erschrecken könnte.

english_section_name: Building a Sense of Safety

summary: Identifiziere, was dich am Tag stresst. Benenne deine Ängste. Sprich dich mit deinem Namen an. Führe ein Tagebuch. Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied. Sprich mit einem Therapeuten.

document: Stress am Tag kann nachts zu Angst und Panik führen. Kinder und Erwachsene haben nachts eher Angst, wenn sie durch etwas im wirklichen Leben gestresst sind. Behalte deine Stimmung während des Tages im Auge und notiere Momente von Stress sowie den Ort und die Zeit, zu der sie auftreten. Welche Gedanken bringen sie hervor?  Bist du besonders bei der Arbeit gestresst? In der Schule? In sozialen Situationen? Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, haben besonders häufig Angst in der Nacht, Alpträume und Schlafstörungen. Wenn du eine traumatisierende Erfahrung wie Gewalt, Missbrauch oder Gefahr überlebt hast, bitte um eine Überweisung an einen Therapeuten, der mit Menschen mit PTBS gearbeitet hat. Wenn du das Gefühl hast, dass du nachts Angst bekommst, benenne die Emotion. Sage es laut, wenn du dich dabei wohl fühlst. Sage: „Ich habe Angst" oder „Ich bin besorgt", oder „Ich habe einen schrecklichen Gedanken." Sage als nächstes, was es damit auf sich hat. Sage zum Beispiel: „Der Schatten, den der Baum nachts an meine Wand wirft, macht mir Angst" oder sage: „Ich fühle mich nachts verwundbar, weil ich mich allein fühle und ich fürchte, dass niemand hier ist, der mich beschützt." Das Sprechen mit sich selbst kann helfen, dich zu beruhigen und die Kontrolle über deine Emotionen zurückzugewinnen. Die Verwendung deines Vornamens anstelle von „Ich" oder „Mir" kann diesen Effekt dramatisch verstärken. Gib dir selbst einfache, liebevolle Anweisungen mit deinem Vornamen. Du könntest sagen: „Jetzt beruhige dich, Jane. Mache es dir gemütlich. Ziehe die Decke hoch und schließe die Augen. Du weißt, dass das nur der Wind ist und du weißt, dass er dir immer Angst macht." Das Aufschreiben von Ängsten kann dir helfen, sie zu überwinden. Du kannst deine Ängste in einem „Sorgentagebuch" festhalten. Du kannst auch ein allgemeines Tagebuch führen, in dem du über viele Dinge schreibst, einschließlich deiner Ängste. Versuche, vor dem Schlafengehen in dein Tagebuch zu schreiben und schließe die Dinge ein, die dich beunruhigen. Es besteht keine Notwendigkeit, allein zu leiden. Mit einem geliebten Menschen zu sprechen, kann dir helfen, deinen Geist zu befreien. Dinge laut auszusprechen, kann unglaublich therapeutisch sein. Du könntest sogar einige hilfreiche Ratschläge erhalten. Nachtangst ist eine Angst. Angst ist schwieriger zu behandeln, wenn man sie nicht sofort anspricht. Sprich mit deinem Arzt über deine Ängste und bitte um eine Überweisung zu einem Therapeuten. Sprich mit deinem Arzt oder Therapeuten über deine nächtlichen Ängste und bitte um Hilfe bei der Stressbewältigung.

english_section_name: Confronting Anxiety

summary: Halte eine konstante Schlafenszeit-Routine ein. Schütze dich vor Alpträumen. Nimm ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad. Bleibe aktiv.

document: Das Schlafengehen zur gleichen Zeit hilft, den Körper in den Schlaf zu versetzen. Es trainiert ihn auch, sich zu entspannen. Gehe jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und wache jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Putze deine Zähne, gehe auf die Toilette und tue alles andere, um dich jeden Abend in der gleichen Reihenfolge bettfertig zu machen. Du könntest nachts Angst haben, weil du Alpträume hast, die alles, was mit Dunkelheit und Schlaf zu tun hat, beängstigend erscheinen lassen. Um dich vor Alpträumen zu schützen, solltest du lange und fest schlafen. Erwachsene sollten sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Kinder und Jugendliche brauchen eher neun bis elf Stunden Schlaf.  Überspringe den Mittagsschlaf. Säuglinge und Kleinkinder benötigen tagsüber etwa drei Stunden Mittagsruhe, aber der Mittagsschlaf stört den Schlaf von Erwachsenen, Jugendlichen und älteren Kindern.  Gehe auf die Toilette, bevor du schlafen gehst. Eine überfüllte Blase kann Alpträume verursachen. Vermeide es, kurz vor dem Schlafengehen zu essen und Alkohol oder Koffein zu trinken. Die kann deinen Schlaf stören und Alpträume auslösen. Dadurch wird dein Körper erwärmt, was sich angenehm anfühlt. Du wirst allmählich abkühlen, wenn du aus der Wanne steigst. Deine Körpertemperaturabsenkung wird dir helfen, einzuschlafen. Bleibe kühl. Verwende nicht mehr Decken, als du brauchst. Du könntest Schwierigkeiten beim Schlafen haben, weil du überhitzt. Bewegung hilft dir beim Schlafen und senkt auch deinen Stress. Beides hilft dir, Ängste in der Nacht zu vermeiden. Mache tagsüber einen Spaziergang oder mache eine Radtour. Trainiere nicht direkt vor dem Schlafengehen, da dies deine Energie aufwirbelt und das Schlafen erschwert.

english_section_name: Falling Asleep and Staying Asleep

summary: Gehe jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett. Bitte darum, ins Bett gebracht zu werden. Tue jeden Abend die gleichen Dinge. Schaue dir keine gruseligen Filme an. Stelle dir eine entspannende Umgebung vor. Erinnere dich daran, dass Alpträume nicht echt sind. Habe ein gemütliches Bett. Rede mit jemandem darüber.

document: Schlafe jede Nacht neun bis elf Stunden lang. Wenn du genug Schlaf bekommst und eine regelmäßige Schlafenszeit hast, wirst du es leichter haben, einzuschlafen. Niemand ist zu alt, um ins Bett gebracht zu werden. Allein ins Bett zu gehen kann dazu führen, dass man sich einsam fühlt und Einsamkeit kann einem Angst machen. Bitte einen Elternteil oder Erziehungsberechtigten, sich zu dir zu setzen und gute Nacht zu sagen. Bitte sie, dir vorzulesen, dir etwas vorzusingen oder einfach nur ein wenig zu reden. Bitte um eine gute Nacht-Umarmung Eine Schlafenszeit-Routine hilft deinem Körper, dich zu entspannen. Versuche, dich fürs Bett fertig zu machen und jeden Abend etwas zu tun, was dir gefällt. Tue dies immer in der gleichen Reihenfolge. Putze dir zum Beispiel die Zähne, nimm ein Bad und lies ein Kapitel aus einem Buch, bevor du einschläfst. Gruselige Filme, gewalttätige Videospiele und gruselige Geschichten können einem nachts Angst machen. Das ist es, was sie tun sollen! Wenn du nachts Angst bekommst, höre auf mit dem beängstigenden Zeug. Schaue dir nachts niemals einen Gruselfilm oder ein gewalttätiges Videospiel an. Wenn du ins Bett gehst, schließe deine Augen und stelle dir einen schönen Ort vor. Dies könnte dein Lieblingsplatz sein, wie ein Baumhaus oder ein Strand. Es könnte ein imaginärer Ort sein, wie ein Schloss oder ein Zauberwald. Stelle dir so viele Details wie möglich vor. Wenn deine Ängste auftauchen, erinnere dich daran, dass es Ängste sind. Sage: „Das ist kein Geist, das ist meine Angst." Sage: „Ich habe Angst, aber nichts wird mich verletzen." Sage dir selbst, dass du stattdessen an etwas Schönes denken solltest.  Wenn du an Dinge aus dem wirklichen Leben denkst, die beängstigend sind (wenn Menschen sterben könnten, die du liebst), sage: „Ich mache mir nachts Sorgen, aber das bedeutet nicht, dass die Nacht gefährlich ist." Habe ein gemütliches Bett mit weichen, sauberen Laken und warmen Decken. Bewahre dein Lieblings-Plüschtier oder eine spezielle Decke in deinem Bett auf, um es dir bequem zu machen. Du kannst ein Nachtlicht in den Flur oder in dein Schlafzimmer stellen, wenn du möchtest. Frage nach einem speziellen Nachtlicht, das sich nach einer Weile ausschaltet, damit es deinen Schlaf nicht stört. Bleibe im Bett, wenn du Angst hast. Wenn du Hilfe brauchst, rufe um Hilfe. Wenn du im Bett bleibst, wirst du lernen, dass dein Bett sicher ist. Du musst dich nicht schlecht fühlen, weil du nachts Angst hast. Jeder hat mal Angst. Auch Erwachsene brauchen Komfort, um einzuschlafen. Du kannst es deiner Familie und deinen Freunden sagen, wenn du Angst hast. Wenn du aus einem Alptraum aufwachst, kannst du um eine Umarmung bitten, bevor du wieder ins Bett gehst. Wenn du aus einem Alptraum aufwachst, fühlst du dich vielleicht danach wieder wohl und schläfst einfach wieder ein. Erzähle deinen Eltern den nächsten Morgen davon.

english_section_name: Being Less Scared as a Kid


summary: Konzentriere dich auf dein eigenes Skaten. Steh nicht im Weg. Lass die Kamera laufen. Achte darauf, den ganzen Körper im Bild zu haben. Filme die Stufen und nicht den Skater. Hilf dem Fahrer dabei, die Landung gut aussehen zu lassen. Einen Grind filmst du, indem du im gleichen Tempo skatest. Sei kreativ.

document: Wenn du filmst, solltest du dich auf deine eigene Fahrweise konzentrieren und vorsichtig sein, egal wen, oder wie viele Skater du gerade filmst. Schau nicht durch die Linse und achte nicht nur darauf, dass die Kamera funktioniert. Konzentriere dich darauf, auf dem Board stehen zu bleiben und das Gleichgewicht zu halten.  Wenn du dich selbst filmen möchtest, stelle die Kamera auf ein Stativ. Markiere den Mittelpunkt des Bildes mit Kreide, sodass du weißt, wo du deinen Trick machen musst. Wenn du skatest und dabei andere filmst, versuche nicht zu waghalsig zu fahren. Konzentriere dich einfach darauf, normal zu skaten und die Kamera gerade zu halten, um die Tricks der anderen gut im Bild zu haben. Egal ob du während des Filmens stehst oder skatest, solltest du dich nicht so sehr auf das Filmen konzentrieren, sodass du dich verfährst. Wenn du mit deinen Freunden zusammenstößt, während sie gerade einen Trick versuchen, ist das gefährlich für deine Kamera, für dein Gesicht und für deine Freunde. Auch wenn du dich am unteren Ende einer Treppe positioniert hast, auf die dein Kumpel gerade zufährt, mach dich klein und bleib da, wo du bist. Geh nicht woanders hin. Bleib wo du bist und lass die anderen um dich herum fahren. Halte genug Abstand zur Treppe, sodass er Platz hat, um wieder zu landen und ein paar Meter weiter zu rollen, ohne dass er dich trifft und damit du genug Zeit hast, aus dem Weg zu gehen, falls das notwendig wird. Schalte die Kamera früh ein und erst spät wieder aus. Du wirst nie zu viel Material haben. Du solltest das tun, um niemals diese spektakulären, aber auch seltenen Momente zu verpassen, weil du dich um den Speicherplatz gesorgt hast. Wenn du mit einem leeren Band das Haus verlässt, solltest du mit einem vollen wieder zurückkommen.  Bearbeite das Material nicht an Ort und Stelle. Darüber kannst du dir später Gedanken machen. Betrachte dich zunächst nur als Sammler von Momenten. Du musst das Video nicht noch am selben Tag fertigstellen, sondern zunächst die besten Aufnahmen machen. Filme auch die Fehlschläge. Konzentriere dich nicht nur auf das Filmen der Tricks. Ein komplettes Video nur mit sich drehenden Boards wird mit der Zeit langweilig. Es bietet sich also an, deine Freunde zu filmen, wie sie sich gegenseitig blöd anmachen, aufgeschlagene Knie vergleichen und rumalbern. Performt für die Kamera. Es macht wenig Spaß, abgeschnittenen Füßen dabei zuzusehen, wie sie gerade einen Trick machen. Es wird amateurhaft, verwirrend und weniger beeindruckend aussehen, wenn dein Freund nur zur Hälfte im Bild ist, wenn er gerade einen schwierigen Trick hingekriegt hat. Zeig dem Zuschauer, wie viel Bewegung und Geschicklichkeit nötig sind, um einen Trick zu stehen.  Zoome nicht, wenn du eine Fisheye Linse benutzt. Die meisten dieser Linsen sind dazu bestimmt, als Teleobjektiv zu dienen, sodass beim Zoomen der Fokus verloren geht. Durch zu häufiges Zoomen sieht das Video zudem sehr wackelig aus. Experimentiere nicht zu viel herum, sondern beschränke dich darauf, die Tricks zu filmen und die Atmosphäre einzufangen. Benutze nicht für jede Einstellung eine Fisheye Linse. Sie sollten in erster Linie für das Filmen von Tricks genutzt werden, die über eine große Distanz und mit vielen Bewegungen funktionieren. Falls ein Trick es erfordert, verwende einen Weitwinkel oder eine Fisheye Linse mit .63x - .3x. So kannst du sichergehen, dass du zum Beispiel bei Side-to-Side Grinds den vollen Bewegungsablauf im Bild hast. Benutze den manuellen Fokus. Benutze nicht die Steadyshot-Option, wenn du eine Fisheye Linse verwendest. Das verzerrt die Vignettierung. Viele Anfänger machen den Fehler, dass sie die Kamera zu oft auf den Fahrer richten, anstatt den Trick ins Bild zu nehmen. Richte die Kamera auf die Treppe oder das jeweilige Hindernis des Tricks, bis es nur noch Sekunden bis zum eigentlichen Trick sind.  Halte die Kamera nach oben, sodass du sowohl den ganzen Körper des Fahrers als auch die komplette Treppe im Fokus hast. In der Regel sieht es später auf Video am besten aus, 3 feet (0.9 m) wenn du dich am Fuß der Treppen hinlegst, sodass die Kamera fast den Boden berührt. Fange dann an zu filmen, wenn der Skater ungefähr 5 or 10 feet (1.5 or 3.0 m) von der Treppe entfernt ist. Dazu solltest du so wenig Boden wie möglich im Bild haben. Wenn dein Kumpel nach der Landung ins Schwanken kommt, sieht man davon nichts und der Trick sieht automatisch besser aus. Wähle die Einstellung so, dass man ihn nur im Moment der Landung sieht. Das ist noch ein Klassiker, bei dem du dich bewegen, am besten skaten, musst. Wenn dein Freund einen langen Grind oder eine Reihe von Tricks entlang einer Linie versuchen will, musst du auf dein Board springen und neben ihm herfahren. Richte die Kamera auf ihn und stelle dann scharf. Versuche während du filmst immer den gleichen Abstand zum Fahrer zu halten. Es ist wichtig, zu filmen, anstatt zu joggen oder schnell zu laufen, weil dadurch die Kamera wackelt und es später nicht schön anzuschauen ist. Wenn du skatest sieht das Material gut und stabil aus. Es gibt Standardarten zu filmen, aber der Winkel, die Bearbeitung und das Material, das du schließlich auswählst, sind dir überlassen. Übe so lange bis du es richtig kannst. Versuche zu verschiedenen Tageszeiten zu filmen. So hast du später mehr Auswahl, wenn du etwas Abwechslung in den kompletten Film bringen möchtest.

english_section_name: Filming a Skate Session

summary: Lade das Material auf deinen Computer und speichere es. Sortiere zuerst das nutzlose Material aus. Behalte ein paar Tonaufnahmen. Achte auf die Farben und den Weißabgleich. Ordne die Szenen in deiner gewünschten Reihenfolge an. Wähle einen Soundtrack aus.

document: Benutze den Firewire-Eingang deines Computers, um ihn mit der Kamera zu verbinden und lade das Material hoch. Das genaue Vorgehen hängt von der jeweiligen Kamera und Software ab. Du musst das Material jedoch immer zuerst hochladen und eine Kopie speichern. Fange nicht mit der Bearbeitung an, bevor du das nicht erledigt hast. Falls du einen Fehler machst, oder dich für eine andere Aufnahme eines bestimmten Tricks entscheidest, musst du das Original zur Verfügung haben, mit dem du dann arbeiten kannst. Alternativ, kannst du das Rohmaterial so lange auf dem Band lassen, bis du es sorgfältig bearbeitet hast, und löschst es dann erst. Auf diese Weise sparst du auch Platz auf deiner Festplatte. Das ist der erste und wichtigste Schritt, währenddessen du die Wiederholungen, die langweiligen Stellen und alles andere, was unbrauchbar ist, aussortierst. Speichere die lustigsten Stellen, die besten Tricks und etwas für den Anfang, das alle beteiligten Fahrer zeigt, wie sie durch die Gegend fahren und einfach nur cool aussehen.< br>  Die besten Skatevideos enthalten eine Mischung aus verschiedenen Szenen und Tricks sowie High und Low Spots, um Spannung zu erzeugen. Ein Skatevideo in dem ausschließlich abgefahrenen Tricks zu sehen sind, ist schwierig anzusehen.  Behalte auch ein paar verunglückte Tricks. Wenn dein Freund auf die Nase fällt, könnte das die Zuschauer daran erinnern, dass Skater, jedes Mal wenn sie aufs Board steigen, viel riskieren. Größtenteils sind Skatevideos mit Musik unterlegt, anstatt dem Origianlton. Weil der Ton eigentlich nur aus Skateboardsounds besteht, ist das nicht sonderlich interessant. Es bietet sich aber an, den Ton zu variieren und einen Teil des Originaltons beizubehalten. Besonders großer Jubel nach einem geglückten Trick macht sich gut im Film. Du musst keine extra Mikrophone verwenden. Lass einfach die Kamera den natürlichen Ton aufnehmen. Viele Skatevideos sind zu dunkel oder wirken ausgebleicht. Das heißt, dass die Farben und der Kontrast angeglichen werden müssen. Achte darauf, dass der Zuschauer alle Details erkennen kann und die Videoqualität scharf und so hoch wie möglich ist. Benutze keine doofen Filter oder anderen Effekte. Dadurch sieht dein Video am Schluss nur amateurhaft aus. Auch wenn du es nur auf YouTube hochlädst, sollte es doch perfekt aussehen. Du musst dich nicht an die tatsächliche Reihenfolge halten. Ordne die Tricks so an, wie du möchtest, sodass es aufregend, dramatisch und spaßig aussieht. Fang klein an und füge nacheinander die besten und spektakulärsten Tricks ein. Zeig uns zuerst aufgeschlagenen Knie Missgeschicke, bevor es dann schließlich gelingt. Bring den Zuschauer dazu, dich erfolgreich sehen zu wollen. Achte darauf, dass das Video nicht zu ruckelig oder zu schnell wird. Unerfahrene schneiden oft genau an dem Punkt, an dem der Trick zu Ende ist, oder an dem er beginnt. Dadurch könnte dem Zuschauer etwas komisch werden. Zeige auch ein paar Sekunden vor und nach dem Trick. So baust du mehr Spannung auf und der Zuschauer wird sich viel leichter daran erfreuen. Ein gutes Skatevideo braucht einen großartigen Soundtrack und die meisten Bearbeitungsprogramme machen es dir sehr einfach, Musik einzufügen. Welche Musik hast du denn gehört, als du deine Liebe zum Skaten entdeckt hast? Du kannst dich an die Klassiker halten, oder wähle einfach das aus, was dir gefällt. So-Cal Punk, Instrumental Hip-Hop, und Thrash-Metal wären perfekt für Skatevideos. Das perfekte Album gibt es nicht, aber mit OFF! oder den Gizmos liegst du sicher nicht falsch. Skatevideos sollten gleichermaßen rebellisch, humorvoll und spaßig sein. Entscheide dich für einen Soundtrack, der genau das ausdrückt.

english_section_name: Editing Skate Footage


summary: Füll einen großen Topf zu 2/3 mit Wasser. Stell einen Timer auf drei bis acht Minuten.

document: Pasta muss sich im Wasser bewegen können, deshalb benutz einen großen Topf. Wenn du 500 g Nudeln kochst, sollte der Topf ein Fassungsvermögen von wenigstens vier Litern haben. Füll ihn dann bis auf 2/3 der Höhe mit Wasser. Wenn du einen zu kleinen Topf benutzt, klebt die Pasta eher zusammen. Rühr die Nudeln regelmäßig um, damit sie nicht verklumpen, und lass den Deckel neben dem Topf liegen. Schau auf der Packung nach der empfohlenen Kochzeit und stell einen Timer auf die Mindestzeit. Wenn etwa auf der Packung steht, dass die Nudeln sieben bis neun Minuten brauchen, stell ihn auf sieben Minuten. Dünne Nudelsorten werden schneller gar als dicke oder lange, wie etwa Fettuccine oder Penne, die eher acht bis neun Minuten brauchen.

english_section_name: Boiling the Noodles

summary: Rühr cremige Alfredo-Soße unter lange Pasta.

document: Um lange Nudeln wie Spaghetti oder Fettuccine komplett mit Soße zu bedecken, solltest du sie mit einer Zange mit der Alfredo-Soße verrühren. Erhitz Schlagsahne mit Butter und Knoblauch, um eine klassische Alfredo-Soße zu bekommen, und servier die Pasta eventuell mit gegrilltem Hühnchen oder Lachs. Für eine etwas leichtere Soße kannst du Butter mit Knoblauch und Petersilie schmelzen. Dann misch die Nudeln einfach unter diese einfache Soße.

english_section_name: Pairing Pasta Types with Sauces


summary: Öffne die Einstellungen und tippe dort auf "Allgemein". Tippe auf "Einschränkungen" und gib deinen Passcode ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Tippe auf "Einschränkungen aktivieren", wenn sie noch nicht aktiv sind. Tippe im Abschnitt "Erlaubter Content" auf "Webseiten". Tippe auf "Nur bestimmte Webseiten". Tippe auf "Eine Website hinzufügen" und gib die Webseite ein, die du zulassen möchtest. Füge weitere Webseiten hinzu.

document: Vielleicht findest du es einfacher, alle Webseiten zu blockieren und dann nur den Zugriff auf bestimmte zu erlauben. Dies ist toll für Kinder, da du das Internet für sie nach Maß zuschneiden kannst. Der Passcode wird nur abgefragt, wenn du die Einschränkungen zuvor bereits aktiviert hast. Du musst einen Passcode für die Einschränkungen erstellen, den du eingeben musst, wenn du Änderungen vornehmen möchtest. Dies ermöglicht dir, die Einstellungen zum Blockieren von Webseiten zu aktivieren. Dies blockiert den Zugriff auf alle Webseiten außer denen, die du erlaubst. Gib wenn nötig die mobile Version ein, bspw. "m.wikihow.com". Du kannst der Liste so viele Webseiten hinzufügen, wie du möchtest. Jede eingegebene Webseite kann in Safari und jedem anderen installierten Browser geöffnet werden. Alle anderen Webseiten werden blockiert.

english_section_name: Allowing Only Approved Sites

summary: Öffne die Einstellungen und gehe dort in "Allgemein". Tippe auf "Einschränkungen", um die Optionen für die Kindersicherung zu öffnen. Tippe auf "Einschränkungen aktivieren" und erstelle einen Passcode. Tippe im Abschnitt "Erlaubter Content" auf "Webseiten". Tippe auf "Content für Erwachsene einschränken", um bestimmte Webseiten zu blockieren. Tippe im Abschnitt "Nie erlauben" auf "Eine Website hinzufügen". Tippe die Adresse ein, die du blockieren möchtest. Füge weitere Seiten hinzu, die du blockieren möchtest.

document: Dies lädt die allgemeinen Einstellungen des iPads. Wenn du die Einschränkungen bereits aktiviert hast, musst du zuerst den Passcode eingeben. Dies muss ein anderer Passcode sein als der, mit dem du dein iPad entsperrst. Merke dir diesen Code gut, da du ihn brauchst, um Änderungen vorzunehmen. Dies öffnet die Steuerung für die Einschränkungen von Webseiten. Dies ermöglicht dir das Hinzufügen bestimmter Seiten, die du blockieren möchtest. Außerdem kannst du generell Seiten mit Inhalten für Erwachsene blockieren. Wenn du lieber alles blockieren und nur eine Handvoll freigegebener Seiten erlauben möchtest, lies den nächsten Abschnitt. Dies ermöglicht dir die Eingabe der Adresse der Webseite, die du immer blockieren möchtest. Dies fügt die Webseite der "Niemals erlauben" Liste hinzu, was verhindert, dass sie in Safari oder einem anderen Browser auf dem iPad geladen wird. Achte darauf, dass du alle Versionen einer Seite hinzufügst. Das Blockieren von wikihow.com blockiert bspw. nicht die mobile Version. Du musst auch "m.wikihow.com" hinzufügen. Wenn du denkst, dass du eine Menge Webseiten blockieren musst, ist es vielleicht einfacher, alle zu blockieren und nur bestimmte zu erlauben. Lies hierfür den nächsten Abschnitt.

english_section_name: Blocking Specific Sites


summary: Zitiere beim Schreiben. Erfasse Informationen. Ordne die Liste. Format der Seite.

document: Bei der APA-Zitierweise musst du Zitate in Klammern in den Text aufnehmen, die am Ende des Dokuments in alphabetischer Reihenfolge im Literaturverzeichnis angeführt werden. Während du einen Aufsatz verfasst, ist es wichtig anzugeben, wo du bestimmte Informationen gewonnen hast, um ein Plagiat zu vermeiden (eine Art Betrug).  Setze ein Zitat in Klammern an das Ende jedes Satzes (oder einer Reihe von Sätzen, wenn du in mehreren aufeinanderfolgenden Sätzen dieselbe Quelle zitierst) ein Zitat brauchen, der Informationen enthält, die du vor deinen Nachforschungen nicht wusstest. Ein Zitat im Text unter Anwendung von APA wird einfach den Nachnamen des Autors (oder den Titel, wen es keinen Autor gibt) gefolgt von dem Erscheinungsjahr enthalten. Kein Komma zwischen dem Autor und dem Jahr. Zum Beispiel: (Richards 2005). Richards ist der Nachname des Autors und 2005 ist das Jahr. Wenn du den Namen des Autors (oder den Titel, wenn es keinen Autor gibt) hast, aber keine Seitenzahl, kannst du schlicht den Namen des Autors (oder den Titel) verwenden. Das kommt bei Webseiten häufig vor. Das Format ist bei Dokumenten in APA sehr wichtig. Aufsätze in der APA-Zitierweise sind in 4 Abschnitte unterteilt: das Titelblatt, das Abstract, der Haupttext und das Literaturverzeichnis. Die Zitate eines Aufsatzes zu deiner Forschungsarbeit in der APA-Zitierweise erscheinen im Literaturverzeichnis, dem letzten Abschnitt eines APA-Dokuments. Schreibe die Informationen des Impressums für jeden Aufsatz auf, aus dem du Fakten sammelst. Schreibe sie für jede Quelle zusammen mit einer Notiz auf, um deinem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen – du wärst überrascht, wie viele Ideen du anfängst zu umschreiben und dich dann nicht mehr erinnern kannst, wo du sie herhast. Um ein APA-Zitat für das Literaturverzeichnis zu erschaffen, brauchst du Informationen wie den Namen des Autors (der Autoren), das Erscheinungsdatum, die URL der Webseite, das Zugriffsdatum auf die Webseite, den Titel der Arbeit und so weiter. Das Literaturverzeichnis sollte alphabetisiert sein und einen hängenden Einzug haben, genau wie bei der MLA-Zitierweise.  Ein Format für einen wissenschaftlichen Zeitschriftenartikel in der APA-Zitierweise sieht zum Beispiel so aus: Nachname des Autors, erste Initiale. (Erscheinungsjahr). Artikel- oder Kapitelüberschrift. Titel der Zeitschrift oder des Buches, Nummer der Ausgabe, Seitenzahlen.  Das Format eines Zitates für ein Buch in der APA-Zitierweise sieht so aus: Nachname, Vorname. (Jahr.) Titel des Buches: Untertitel. Ort: Herausgeber. Das Format eines Zitates für eine Webseite in der APA-Zitierweise sieht ao aus: Autor, A.A. Vorname, & Autor, B.B. (Erscheinungsdatum) Titel des Artikels. In Name der Webseite oder des größeren Dokuments oder Buches (Nummer des Kapitels oder des Abschnittes). Gefunden auf URL-Adresse. Setze einen doppelten Zeilenabstand im Dokument ein und versehe das Literaturverzeichnis mit der Überschrift "Literaturverzeichnis" oben auf der Seite. Setze die Seitenzahl ganz nach rechts und eine gekürzte Version des Titels deines Aufsatzes in Großbuchstaben ganz nach links. Setze den Nachnamen des Autors und die erste Initiale in Großbuchstaben, gefolgt von einem Punkt. Schreibe den Titel des Zeitschriftenartikels nicht ganz in Großbuchstaben, nur die Nomen (Groß- und Kleinschreibung im Satz). Stelle den Anfangsbuchstaben des Erscheinungsortes in Großbuchstaben, ebenso wie des Namens des Herausgebers, und setze einen Punkt ans Ende des Zitats. Der Titel von größeren Werken, sei es ein Buch, eine Zeitschrift, eine Webseite oder ein Journal, stehen in Kursivschrift (oder unterstrichen bei handschriftlichen Aufzeichnungen), sowie auch die Nummer der Ausgabe, die rechts nach dem Titel steht. Titel von kürzeren Werken wie Artikeln oder Kapiteln sollten in der APA-Zitierweise keine hinweisende Interpunktion aufweisen.  Am Ende jedes Zitats sollte ein Punkt stehen.

english_section_name: Using APA

summary: Zitiere beim Schreiben. Erfasse weitere Informationen. Ordne die Quellen. Ordne die Liste alphabetisch an. Formatiere das Literaturverzeichnis.

document: Bei der MLA-Zitierweise werden kurze Zitate im Text in Klammern verwendet, die am Ende des Dokuments in alphabetischer Reihenfolge im Literaturverzeichnis angeführt werden. Während du einen Aufsatz verfasst, ist es wichtig anzugeben, wo du bestimmte Informationen gewonnen hast, um ein Plagiat zu vermeiden (die Arbeit eines anderen als deine eigene ausgeben).  Du wirst nach jedem Satz (oder einer Reihe von Sätzen, wenn du in mehreren aufeinanderfolgenden Sätzen dieselbe Quelle zitierst) ein Zitat brauchen, der Informationen enthält, die du dir nicht selber ausgedacht hast. Dazu gehören Umschreibungen, Fakten, Statistiken, Zitate und Beispiele. Ein Zitat im Text unter Anwendung von MLA wird einfach den Nachnamen des Autors (oder den Titel, wen es keinen Autor gibt) gefolgt von der Seitenzahl enthalten. Kein Komma zwischen dem Autor und der Seitenzahl. Zum Beispiel: (Richards 456). Richards ist der Nachname des Autors und 456 ist die Seitenzahl. Wenn du den Namen des Autors (oder den Titel, wenn es keinen Autor gibt) hast, aber keine Seitenzahl, kannst du schlicht den Namen des Autors (oder den Titel) verwenden. Wenn du die MLA-Zitierweise bei deiner Forschung anwendest, musst du bestimmte Informationen für jedes Zitat erfassen. Du wirst etwa den Namen des Autors, den Herausgeber, das Herausgabedatum und die Seitenzahlen brauchen.  Die einfachste Art und Weise, über MLA-Zitate die Übersicht zu behalten, ist beim Nachforschen die Informationen direkt in ein Textverarbeitungsprogramm zu kopieren oder sie in einem Notizbuch aufzuschreiben. Was du für jede Quelle aufnehmen musst sind: Autor(en), Erscheinungsjahr, Seitenzahl, Band und Ausgabe, Webseite, Zugriffsdatum, alles was im Impressum aufscheint oder angibt, wie man es wieder auffinden kann. Wenn du das Schreiben abgeschlossen hast und dich darauf vorbereitest, ihn abzugeben oder zu veröffentlichen, musst du deine Zitate im Literaturverzeichnis alphabetisch anordnen. Diese Seite sollte die letzte in deinem Dokument sein.  Das Format eines gewöhnlichen Buchzitates im MLA sollte zum Beispiel so aussehen: Nachname des Autors, Vorname Buchtitel. Herausgabeort: Herausgeber, Erscheinungsdatum. Herausgabemedium. Ein Zitat einer Webseite in MLA sieht so aus: Wenn kein Autor angegeben ist, beginnst du das Zitat mit dem Namen der Seite: Nachname, Vorname. "Name der Seite". Name der Webseite. Herausgeber. Erscheinungsdatum. Herausgabemedium. Zugriffsdatum. Ein Zitat für einen wissenschaftlichen Artikel in MLA sieht so aus: Nachname, Vorname. "Titel des Artikels". Titel der Zeitschrift. Band.Ausgabe (Jahr): Seitenzahlen. Herausgabemedium. Schreibe den Titel des Hauptwerkes (Buch, Zeitschrift, Journal, Webseite usw.) in Kursivschrift oder unterstreiche ihn, wenn du die Zitate mit der Hand schreibst. Kapitel- oder Artikelüberschriften sollten unter Anführungszeichen stehen. Erstelle das Literaturverzeichnis in alphabetischer Reihenfolge nach dem Nachnamen der Autoren.  Wenn kein Autor angegeben ist, wie es bei Webseiten häufig vorkommt, lässt du einfach den Autorennamen weg und beginnst das Zitat mit dem Titel des Werkes. Ordne nach dem ersten Buchstaben, der im Zitat aufscheint, egal ob es ein Autorenname ist oder nicht. Versehe das Dokument mit einem doppelten Zeilenabstand und versehe diese Seite mit der Überschrift "Literaturverzeichnis".  Das Format sollte in der Schrift Times New Roman, Größe 12, sein und das Wort "Literaturverzeichnis" sollte zentriert oben auf der Seite stehen. Jeder Eintrag sollte dieselbe Einrückung haben, was bedeutet, dass alle Zeilen unter der ersten Linie 1 cm eingerückt sind. Setze einen Punkt an jedes Ende eines Abschnittes in deinem Zitat. Ein Punkt sollte auch am Ende des Zitates stehen.

english_section_name: Using MLA

summary: Zitiere beim Schreiben. Erfasse Informationen. Verwende Fußnoten und eine Bibliographie, wenn du dazu angewiesen wirst. Verwende Autor-Datum-Zitate, wenn du dazu angewiesen wirst.

document: Bei Chicago werden zwei verschiedene Zitierweisen verwendet: Fußnoten mit Bibliographie und Autor-Datum-Zitate. Die Art deiner Zitate im Text hängt davon ab, welche Zitierweise du verwendest.  Bei Fußnoten und Bibliographie verwendest du eine hochgestellte Zahl bei jedem Vorkommen eines Zitats im Text mit der entsprechenden Fußnote am Ende der Seite. Alle Fußnoten werden auf der Bibliographieseite zu einem Literaturverzeichnis zusammengefasst.  Bei Autor-Datum-Zitaten verwendest du ein Zitat im Text in Klammern, in dem der Nachname des Autors und das Erscheinungsdatum angeführt sind, ohne Satzzeichen zwischen dem Namen und dem Jahr. Das vollständige Zitat jedes Zitates in Klammer wird in alphabetischer Reihenfolge im Literaturverzeichnis angegeben. Zum Beispiel: (Simon 2011) Simon ist der Nachname und 2011 das Jahr. Du wirst nach jedem Satz (oder einer Reihe von Sätzen, wenn du in mehreren aufeinanderfolgenden Sätzen dieselbe Quelle zitierst) ein Zitat brauchen, der Informationen enthält, die du dir nicht selber ausgedacht hast. Dazu gehören Umschreibungen, Fakten, Statistiken, Zitate und Beispiele. Während du Nachforschungen zu deinem Artikel anstellst, notierst du alle bibliographischen Daten, die du findest. Das heißt den Titel, Autor, Veröffentlichung, Jahr, Band- und Ausgabennummer, Erscheinungsort, Webseite, sogar das Datum des Zugriffs auf das Material, wenn es im Internet ist.  Wenn du ein Buch verwendest, dann notiere dir alle dazugehörigen Informationen auf der Seite mit dem Impressum, auch den Namen des Herausgebers und die Stadt und das Jahr der Veröffentlichung. Bei anderen Quellen findest du diese Information in der Nähe des Titels der Publikation, die du dir ansiehst. Das Veröffentlichungsdatum befindet sich oft unten auf der Seite. Die Methode mit Fußnoten und Bibliographie wird von Wissenschaftlern in den Geisteswissenschaften (Literatur, Geschichte, Kunst) bevorzugt. Sie eignet sich gut dafür, eine große Auswahl an Quellen bis ins Detail aufzuzeichnen, was bei der Autor-Datum-Methode nicht gut möglich ist.  Versehe dein Literaturverzeichnis mit dem Titel "Bibliographie" in der Mitte oben auf der Seite. Lasse zwei Zeilen frei zwischen dem Titel und dem ersten Eintrag und eine Leerzeile zwischen den Einträgen. Bei der Methode mit Fußnoten und Bibliographie werden Fußnoten am Ende der Seite und Endnoten am Ende der Kapitel verwendet. Die Seite mit der Bibliographie ist eine alphabetisch geordnete Liste aller Quellen mit hängendem Einzug. Ein Beispiel für ein Buchzitat sieht so aus: Nachname, Vorname. Titel des Buches. Stadt: Herausgeber, Jahr. Ein Beispiel für ein Kapitel in einer gedruckten wissenschaftlichen Zeitschrift sieht so aus: Nachname des Autors, Vorname. "Titel des Kapitels oder Artikels". Titel des Buches oder der Zeitschrift Ausgabenummer (Jahr): Seitenzahlen. (Bei einem wissenschaftlichen Artikel in einer Zeitschrift, der im Internet veröffentlicht wurde, hängst du am Ende Folgendes an: Zugriffsdatum, URL-Adresse.) Ein Beispiel eines Zitats für eine Webseite sieht so aus: Name der Webseite. "Titel der Seite". Letztes Bearbeitungsdatum, Zugriffsdatum, URL-Adresse.  Wenn kein Autor bekannt ist, sollte der Eintrag mit dem Titel des Dokuments beginnen, sei es eine Webseite, ein Kapitel, ein Artikel und so weiter. Wenn es mehrere Autoren gibt, erscheint der erste angeführte Autor im Format Nachname, Vorname, sodass das Zitat nach dem Nachnamen dieses Autors alphabetisch geordnet wird. Nachfolgend genannte Autoren werden nach dem Vornamen geordnet, zum Beispiel so: Alcott, Louisa May, Charles Dickens und Elizabeth Gaskell.   Beende jedes Zitat immer mit einem Punkt. Die Autor-Datum-Zitierweise wird in den Naturwissenschaften und Sozialwissenschaften bevorzugt. Autor-Datum Zitate sind eine prägnante Art, Quellen zu belegen.  Wenn du Autor-Datum-Zitate verwendest, versiehst du dein Literaturverzeichnis mit der Überschrift "Literaturverzeichnis" in der Mitte oben auf der Seite. Lasse 2 Zeilen zwischen dem Titel und dem ersten Eintrag frei und 1 Zeile zwischen dein Einträgen. Literaturverzeichnisse in der Autor-Datum-Zitierweise werden alphabetisch nach dem Nachnamen (oder dem Titel, wenn es keinen Autor gibt) mit hängendem Einzug geordnet. Ein Beispiel eines Zitats für ein Buch sieht so aus: Nachname, Vorname. Jahr. Titel des Buches. Stadt Erscheinungsdatum: Herausgeber. Ein Beispiel für ein Kapitel in einer gedruckten wissenschaftlichen Zeitschrift sieht so aus: Nachname des Autors, Vorname. Jahr. "Titel des Kapitels oder Artikels". Titel des Buches oder der Zeitschrift Ausgabennummer: Seitenzahl. (Bei online veröffentlichten wissenschaftlichen Zeitschriften hängst du Folgendes am Ende an: Zugriffsdatum, URL-Adresse). Ein Beispiel eines Zitats für eine Webseite sieht so aus: Name der Webseite. Jahr. "Titel der Seite". Letztes Bearbeitungsdatum. Zugriffsdatum, URL-Adresse.

english_section_name: Using Chicago Manual of Style


summary: Befestige den Rohrschneider am Rohr. Ritze das Rohr leicht an. Drehe und spanne den Schneider. Nimm den Schneider herunter und ziehe das Rohr das Rohr ab.

document: Benutze den Griff, um die Backen des Rohrschneiders zu öffnen. Setze das Kupferrohr dort in die Backen ein, wo du den Schnitt machen möchtest. Drehe den Griff, um die Backen fest ans Rohr zu spannen.  Der Rohrschneider verhält sich wie ein Schraubstock und hält das Rohr an die Klinge, die sich im Werkzeug befindet. Halte das Rohr mit einer Hand und drehe mit der anderen den Griff ein oder zwei Mal um das Rohr herum. Du solltest eine blasse Linie um das Rohr herum verlaufen sehen, die von der Klinge verursacht wurde, die leicht hinein geschnitten hat.  Diese Linie ist eine Führung, wenn du ins Rohr hineinschneidest. Fahre damit fort, den Griff des Werkzeugs um das Rohr herum zu drehen, so dass die Klinge weiterhin ins Rohr hineinschneidet. Beobachte die Klinge, um sicherzustellen, dass die in dieselbe Linie hineinschneidet und keine Spirale am Rohr hinunter. Nutze den kleinen Knauf an der Basis des Werkzeugs, um den Schneider dabei zu spannen. Das hält die Klinge in derselben Spur. Löse den Rohrschneider und lege ihn beiseite. Du solltest beide Enden des Rohres halten könne, wobei der Schnitt in der Mitte liegt. Biege das Rohr, um den geschnitten Teil abzuknicken. Du solltest einen sauberen Schnitt ohne Metallspäne oder Bruchstücke sehen.  Falls sich das Rohr nicht leicht abknicken lässt, mache mit dem Rohrschneider einen sauberen Schnitt hindurch.

english_section_name: Using a Tubing Cutter

summary: Wähle die richtige Klinge für die Metallsäge aus. Klemme das Kupferrohr nach Möglichkeit ein. Markiere das Kupferrohr. Setze die Metallsägenklinge auf die Markierung. Säge fest ins Rohr hinein. Versäubere das geschnittene Kupferrohr.

document: Benutze eine Metallsäge mit einer kleinen Lücke zwischen den Zähnen, damit sie sauber durch das Kupferrohr schneidet. Sieh dich nach einer Metallsäge mit einer 32-TPI-Klinge um, da sie den kürzesten Abstand zwischen den Zähnen hat.  Wenn die Lücke zwischen den Zähnen zu groß ist, bleibt die Metallsäge am Rohr hängen. Falls das Rohr locker ist, lege es so in einen Schraubstock ein, dass die Stelle, an der du schneiden möchtest, etwa 5 cm weit aus den Backen herausschaut. Das verschafft dir Platz zum Schneiden. Drehe am Griff, bis das Rohr fest ist und sich überhaupt nicht mehr bewegt.  Falls du ein dünnes Rohr benutzt, brauchst du den Griff eventuell nicht weit zu drehen. Bestimme, wo du den Schnitt am Kupferrohr vornehmen möchtest. Nimm einen feinen Permanentmarker und zeichne eine Linie, wo du den Schnitt machen möchtest. Nachdem du das Rohr abgeschnitten hast, kannst du die Markierung mit Reinigungsalkohol abwischen. Platziere den Zahn der Metallsäge direkt auf der Markierung, die du gemacht hast. Halte den Griff der Metallsäge mit deiner dominanten Hand und unterstütze die Säge oben mit deiner anderen Hand. Bewege die Klinge fest am Rohr entlang und hebe es an, wenn du die Metallsäge zu dir bringst. Setze die Klinge wieder in die Rille, die du zu schneiden begonnen hast, und drücke die Säge weiter ins Rohr hinein, bis das geschnittene Stück abfällt.  Vermeide es, in einer Vorwärts-rückwärts-Bewegung zu sägen, weil du die Klinge beschädigen oder am Rohr einen gezackten Schnitt machen könntest. Reinige das abgeschnittene Rohr mit einem 4-in-1-Reinigungstool von etwaigen Metallresten. Benutze die Enden des Werkzeugs, um das Ende des Rohres auszubürsten, und platziere den mittleren Kreis des Werkzeugs um das Rohr selbst herum. Reibe mit dem Werkzeug um das Ende herum, so dass seine Metallborsten das Rohr abbürsten und reinigen können.  Alternativ dazu kannst du ein Stück Schmirgelpapier zu einem 12,5 cm mal 12,5 cm großen Streifen schneiden. Wickle es um das Rohr herum und ziehe beide Enden des Schmirgelpapiers kräftig hin und her.

english_section_name: Cutting Copper Pipe with a Hacksaw

summary: Wähle ein Autocut-Werkzeug aus. Klemme das Autocut-Werkzeug auf das Kupferrohr. Drehe das Werkzeug 20 bis 30 Mal.

document: Falls du Kupferrohr in einem engen Raum schneidest (wie etwa oben an in einer Ecke), benutze ein Autocut-Werkzeug. Miss den Durchmesser des Rohres aus, das du schneiden möchtest, und kaufe ein Autocut-Werkzeug für genau die Größe. Autocut-Werkzeuge sind mit einer Sprungfeder ausgestattet, also kannst du die Größe des Schnittes nicht einstellen.  Kaufe zum Beispiel für ein kleines 12-mm-Rohr ein 12-mm-Autocut-Tool. Es gibt Autocut-Tools in 12-mm, 19 mm und 2,5 cm Größe. Setze das Rohr in die Mitte des Autocut-Werkzeugs ein, wo du den Schnitt vornehmen möchtest. Befestige die graue Klemme auf dem Rohr. Das Rohr sollte nicht wackeln oder aus dem Werkzeug herausrutschen können. Suche nach dem Pfeil auf dem Werkzeug, der anzeigt, in welche Richtung du es drehen musst. Halte das Rohr mit einer Hand und benutze deine andere Hand, um das Werkzeug in die angegebene Richtung zu drehen. Drehe das Werkzeug 20 bis 30 Mal, bis das Rohr abgeschnitten ist.  Das Autocut-Werkzeug macht einen sauberen, glatten Schnitt, also brauchst du das Rohr nicht zu versäubern, bevor du es benutzt.

english_section_name: Cutting Copper Pipe with an Autocut Tool