summary: Wende die "stille" Technik an, indem du den Hund an der Schnauze hältst. Versuche die "stille" Technik, ohne den Hund an der Schnauze zu halten. Verwende Leckerlis, um deinen Hund daran zu hindern, während des Spaziergangs zu bellen. Trainiere deinen Hund, in einer Kiste zu sitzen, wenn er im Auto Fremde anbellt. Bringe deinen Hund zu einem professionellen Hundetrainer, wenn er weiterhin bellt.

document: Diese Technik bringt deinem Hund bei, dass er bellen darf, wenn jemand an die Tür kommt, bis du "Leise!" sagst. Dein Hund sollte nicht mehr als drei- bis viermal bellen und dann aufhören, wenn du ihm ruhig den Befehl gibst: “Leise!".  Übe diese Technik, wenn ein Fremder an die Tür kommt, z.B. ein Lieferant. Lass deinen Hund drei- bis viermal bellen. Stelle dich dann über ihn und sage: „Leise!". Gehe zum Hund und halte ihm sanft mit der Hand die Schnauze zu. Sage dann wieder: „Leise!". Lass die Schnauze wieder los und entferne dich von ihm. Rufe ihn dann von der Tür oder dem Fenster weg, indem du seinen Namen und "hier" sagst. Sage deinem Hund, dass er sich setzen soll und belohne ihn dann mit einem Leckerli. Wenn er ruhig sitzenbleibt, gib ihm in den nächsten Minuten noch mehrere Leckerlis, bis der Fremde weg ist. Wenn der Hund bellt, sobald er sich hinsetzt, wiederhole die Sequenz noch einmal und belohne ihn erst, wenn er sich hinsetzt und ruhig bleibt. Wenn es dir unangenehm ist, die Schnauze des Hundes festzuhalten, oder wenn du Angst hast, ihn zu erschrecken, versuche die "stille" Methode, ohne ihn festzuhalten.  Erlaube dem Hund, drei- bis viermal zu bellen. Geh dann auf ihn zu und sage: „Leise!". Ermutige ihn zum Schweigen, indem du ihm erbsengroße Leckerlis wie gekochtes Huhn, Hot Dogs oder Käsestücke gibst. Wiederhole diese Sequenz mehrmals über einen Zeitraum von mehreren Tagen, bis dein Hund versteht, was „Leise!“ bedeutet. Dein Hund sollte mit dem Bellen aufhören, sobald er diesen Befehl hört. Verlängere nach mehreren Tagen Training die Zeit zwischen dem Stichwort „Leise!" und der Belohnung für den Hund. Sage „Leise!" und warte zwei Sekunden, bevor du deinem Hund seine Leckerlis gibst. Erhöhe die Wartezeit allmählich auf fünf Sekunden, dann zehn und dann 20 Sekunden. Warte bis zu 30 Sekunden, bevor du deinem Hund die Belohnung gibst. Wenn dein Hund dazu neigt, Fremde anzubellen, wenn er sich außerhalb seines Zuhauses aufhält, kannst du ihn vom Bellen ablenken, indem du spezielle weiche Leckerlis wie gekochtes Hühnchen, Käse oder Hot Dogs verwendest. Lerne, seine Körpersprache und die Hinweise zu lesen, die anzeigen, wann er bellen wird. Diese sind von Hund zu Hund unterschiedlich, können aber Folgendes umfassen: Seine Nackenhaare stellen sich auf, die Ohren zeigen nach oben oder er geht anders. Wenn du diese Veränderungen bemerkst, lenke ihn ab, bevor er bellt.  Halte ihm das Leckerli vor die Nase, damit er es sehen kann. Weise ihn an, das Leckerli zu futtern, während er an einer Person vorbeigeht, die ihn zum Bellen bringen könnte. Du kannst deinem Hund auch befehlen, sich hinzusetzen und das Leckerli zu fressen, wenn Menschen an ihm vorbeigehen. Lobe ihn immer und belohne ihn wieder, wenn er nicht bellt, während die Leute an ihm vorbeigehen. Manche Hunde neigen dazu, während der Autofahrt zu bellen und können sich vor Fremden auf der Straße oder in anderen Autos ängstlich oder gestresst fühlen. Wenn du deinen Hund während der Fahrt in der Kiste lässt, schränkt das seine Sicht ein und gibt ihm weniger Anlass zum Bellen. Wenn sich dein Hund bei der Autofahrt in einer Kiste nicht wohlfühlt, kannst du ihm beibringen, im Auto ein Kopfhalfter zu tragen. Ein Kopfhalfter kann eine beruhigende Wirkung auf den Hund haben. Du kannst dem Hund auch beim Spaziergang oder im Haus ein Kopfhalfter anlegen, wenn er zum Bellen neigt. Du solltest es jedoch vermeiden, dich allein auf ein Kopfhalfter zu verlassen, um das Bellen deines Hundes zu stoppen. Eine dauerhaftere Lösung des Problems besteht darin, deinen Hund so zu trainieren, dass er Fremde nicht anbellt. Wenn du verschiedene Trainingstechniken ausprobiert und die Belastung  durch auslösende Anblicke und Geräusche reduziert hast, dein Hund aber weiterhin Fremde anbellt, kann es an der Zeit sein, einen professionellen Hundetrainer um Rat zu fragen. Der Ausbilder kann sich mit dir und deinem Hund treffen und Einzeltrainingssitzungen durchführen und dir helfen, Wege zu finden, wie du deinen Hund vom übermäßigen oder unnötigen Bellen abhalten kannst. Eine Liste zertifizierter Hundetrainer findest du z.B. hier.

english_section_name: Training Your Dog to Respond to Strangers

summary: Versperre die Sicht des Hundes auf Fremde an der Tür. Sichere deinen Hof mit einem hohen Zaun ab. Lenke deinen Hund durch Schütteln eines Schlüsselbundes vom Bellen ab.

document: Es ist wichtig, dass du das Bellen deines Hundes in den Griff bekommst, indem du eine Umgebung schaffst, die seine Sicht auf andere einschränkt. Lass Vorhänge oder Jalousien tagsüber geschlossen, wenn der Hund zu Hause ist. Du kannst auch ein Babytor einrichten, sodass dein Hund nicht in Räume mit großen Erkerfenstern gelangen kann, durch die er nach draußen sehen kann. Für eine dauerhaftere Option klebe eine wieder entfernbare Plastikfolie auf die Fenster oder sprühe eine Glasbeschichtung auf die Fenster, so dass es für deinen Hund schwieriger ist, Menschen draußen zu sehen. Dadurch wird die Fähigkeit des Hundes, Menschen zu sehen, eingeschränkt, so dass er weniger motiviert ist, sein Territorium zu verteidigen und zu bellen. Wenn der Hund gern draußen im Hof herumläuft, stelle einen hohen Zaun um den Hof auf, damit der Hund keine Fremden auf der anderen Straßenseite oder in der Nachbarschaft sehen kann. Dadurch muss er weniger bellen, und er kann spielen, ohne von Fremden abgelenkt zu werden. Der Zaun verdeckt auch die Sicht des Hundes auf die Straße, wenn er drinnen ist, sodass er Fremde nicht sehen und sie nicht anbellen kann. Das Geräusch sollte den Hund erschrecken und dazu führen, dass er aufhört zu bellen. Rufe ihn dann von der Tür oder dem Fenster weg und befehle ihm, sich zu setzen. Gib ihm ein Leckerli und sage ihm dann, er solle "bleiben". Wenn er sitzen und ruhig bleibt, gib ihm für die nächsten Minuten Leckerli, bis der Fremde weg ist.  Wenn er wieder zu bellen beginnt, nachdem er sich hingesetzt hat, schüttle den Schlüsselbund erneut und wiederhole die Sequenz. Ermutige deinen Hund nicht, Leute an der Tür anzubellen, indem du "Wer ist da?" zu deinem Hund sagst und dann zur Tür gehst. Das führt dazu, dass der Hund auf der Hut ist, und wird wahrscheinlich zu einem aufmerksamen Bellen führen.

english_section_name: Reducing Your Dog’s Exposure to Strangers

summary: Erkenne die Ursachen für das territoriale Bellen deines Hundes. Schreie oder brülle deinen Hund nicht an, weil er bellt. Verzichte auf einen Maulkorb, um deinen Hund vom Bellen abzuhalten.

document: Häufig zeigen Hunde, die Fremde anbellen, territoriales Verhalten. Diese Art von Bellen entsteht, weil der Hund ängstlich ist und Fremde als eine potenzielle Bedrohung betrachtet. Hunde sind von Natur aus zur Verteidigung ihres Territoriums bereit, so dass sie ihr Bellen einsetzen, wenn sie unbekannte Personen an vertrauten Orten wie ihrem Zuhause und ihrem Hof entdecken.  Tatsächlich könnte dein Hund so motiviert sein, die wahrgenommene Bedrohung zu verbellen, dass er dich ignoriert - und das, obwohl du ihn rufst oder mit ihm schimpfst, damit er damit aufhört. Selbst wenn du den Hund hart bestrafst, um ihn vom Bellen abzuhalten, kann es so weit eskalieren, dass er sein Territorium mit anderen Aktionen kontrollieren will, indem er z.B. jemanden beißt. Einige Hunde bellen auch Fremde an, um ihre Besitzer auf eine potenzielle Bedrohung aufmerksam zu machen. Das Alarmbellen wird durch Sichtungen und Geräusche ausgelöst. Hunde, die Alarmbellen auslösen, können auf Fremde reagieren, auch wenn diese sich nicht in ihrem Haus oder Hof aufhalten. Dein Hund kann bellen, wenn er Fremde im Park, auf der Straße oder an einem unbekannten Ort sieht. Die meisten Hundeexperten sind sich einig, dass das Schreien, Schimpfen oder sogar das Schlagen eines Hundes aus diesem Grund sein Bellen verschlimmern kann. Wenn dein Hund aus Angst oder Furcht bellt, wird eine Bestrafung ihn nur noch mehr unter Stress setzen. Stattdessen musst du ihm beibringen, angemessen auf Fremde zu reagieren und nur dann zu bellen, wenn es notwendig ist. Wir haben Hunde zum Bellen gezüchtet, also rege dich nicht auf, wenn dein Hund bei plötzlich auftretenden Geräuschen wie zuschlagenden Autotüren und lauten Geräuschen auf der Straße bellt. Hunde, die Fremde anbellen, müssen jedoch trainiert werden, damit sie anderen gegenüber nicht zu aggressiv werden. Einige Hundebesitzer erwägen möglicherweise, einen Maulkorb zu verwenden, um das Bellen des Hundes zu unterbinden. Häufig sind Antibellhalsbänder eine Form der Bestrafung für den Hund. Sie sollten nur der letzte Ausweg sein und nicht die erste Wahl. Antibellhalsbänder und Maulkörbe sind nicht so effektiv wie die richtige Ausbildung eines Hundes und können zu anderen Verhaltensproblemen führen.

english_section_name: Understanding Territorial Barking


summary: Fülle ein Becken mit warmem Wasser. Füge Seife oder Flüssigwaschmittel hinzu. Schrubbe die Einlagen mit einer Bürste mit weichen Borsten. Spüle die Einlagen aus. Lasse die Einlagen über Nacht trocknen.

document: Du kannst auch ein Waschbecken Wasser füllen. Verwende nur ein paar Liter oder gerade genug Wasser, um die Einlagen zu schrubben und zu reinigen. Gib ein paar Tropfen Flüssigwaschmittel ins Wasser. Du kannst auch flüssige Handseife verwenden, falls du kein Waschmittel hast. Du kannst auch ein sauberes Tuch verwenden, um die Einlagen zu schrubben. Schrubbe die Einlagen vorsichtig, um Schmutz und Flecken zu entfernen.  Falls die Einlagen aus Leder sind, benutze ein in Wasser und Seife eingetauchtes Tuch, um die Einlagen sauber zu tupfen. Lasse die Einlagen nicht zu nass werden, da es das Leder verziehen könnte. Sobald du die Einlagen gut gereinigt hast, verwende einen nassen Schwamm oder ein anderes sauberes Tuch, um überschüssige Seife von den Einlagen zu entfernen. Lege die Einlagen auf ein Handtuch, um sie über Nacht trocknen zu lassen. Du kannst die Einlagen auch in einem Geschirrhalter stapeln oder an einer Wäscheleine befestigen, um sie zu trocknen.  Achte darauf, dass die Einlagen vollständig trocken sind, bevor du sie wieder in deine Schuhe steckst.

english_section_name: Using Warm Water and Soap

summary: Verwende Natron, um Gerüche zu neutralisieren und Bakterien abzutöten. Reduziere den Geruch mit Trocknertüchern. Reinige die Einlagen mit Schuhreinigungsspray.

document: Gib einen bis zwei Teelöffel Natron in einen großen Plastikbeutel. Lege dann die Einlagen in den Beutel und schüttle ihn. Stelle sicher, dass du das Natron auf die Einlagen bekommst.  Lasse die Einlagen über Nacht im Beutel liegen. Nimm sie dann heraus und wische mit einem sauberen Tuch alles verbleibende Natron auf den Einlagen ab. Lasse die Einlagen in den Schuhen. Schneide dann ein Trocknertuch in zwei Hälften und lege ein Stück in jeden Schuh. Lasse das Trocknertuch über Nacht in den Schuhen liegen, um den Geruch im Schuh und in der Einlegesohle zu entfernen.  Das ist eine gute Option, falls du es eilig hast, den Geruch aus den Einlagen zu entfernen, und eine schnelle Lösung wünschst. Dazu kannst du die Einlagen aus deinen Schuhen herausnehmen oder sie einsprühen, während sie noch in deinen Schuhen sind. Du findest das Schuhreinigungsspray online oder im Schuhgeschäft.  Viele Schuhreinigungssprays haben antibakterielle Eigenschaften. Sie trocknen für gewöhnlich schnell und verursachen keine Flecken.

english_section_name: Applying Baking Soda, Dryer Sheets, and Shoe Spray

summary: Vermische Essig und Wasser zu gleichen Teilen. Weiche die Einlagen in der Mischung ein. Spüle die Einlagen ab. Lasse die Einlagen über Nacht trocknen.

document: Essig ist ein gutes Desodorierungsmittel für Einlagen, besonders wenn sie einen starken Geruch haben. Er tötet auch Bakterien und Keime ab. Mische in einer großen Schüssel oder in der Spüle einen Teil destillierten Weißweinessig mit einem Teil warmem Wasser. Lege die Einlagen in die Essig-Wasser-Mischung. Lasse die Einlagen mindestens drei Stunden lang in der Mischung einweichen.  Du kannst ätherische Öle wie Teebaum- oder Kiefern-Öl zur Mischung hinzufügen, wenn die Einlagen stark riechen. Gib ein paar Tropfen der ätherischen Öle in die Mischung und lasse die Einlagen in der Mischung einweichen. Wenn die Einlagen in der Mischung eingeweicht sind, nimm sie heraus und spüle sie unter fließendem Wasser aus. Achte darauf, dass du die gesamte Essig-Wasser-Mischung von den Einlagen entfernst. Lege die Einlagen auf ein Handtuch, um sie über Nacht trocknen zu lassen. Du kannst sie auch trocknen lassen, indem du sie in einem Geschirrhalter stapelst oder an einer Wäscheleine aufhängst.

english_section_name: Disinfecting with Vinegar and Water

summary: Reinige die Einlagen regelmäßig. Trage Socken in deinen Schuhen. Ersetze alte Einlagen.

document: Mache es dir zur Gewohnheit, die Einlagen deiner Schuhe einmal pro Woche oder zweimal pro Monat zu reinigen. Reinige die Einlagen von Schuhen, die du viel trägst, damit sich kein Schmutz ansammelt und kein Geruch bildet.  Du kannst einmal im Monat einen Tag haben, an dem du eine große Reinigung aller Einlagen in deinen Schuhen vornimmst. Um Geruch und Schmutz auf den Einlagen in deinen Schuhen zu reduzieren, trage Socken, wenn du sie trägst. Socken helfen dabei, Schweiß und Schmutz aufzunehmen, damit sie nicht auf deinen Einlagen landen.  Du solltest auch versuchen, deine Schuhe abzuwechseln, damit du nicht immer dasselbe Paar trägst. Auf diese Weise werden die Einlagen eines Schuhpaares nicht zu sehr abgenutzt oder beginnen zu riechen. Sobald du bemerkst, dass deine Einlagen abgenutzt sind, ersetze sie durch neue. Viele Schuhe können neue Einlagen aufnehmen, die du online oder im Schuhgeschäft kaufst. Kaufe welche für Schuhe, die du oft trägst, damit die Einlagen immer von guter Qualität und sauber sind.

english_section_name: Maintaining the Insoles


summary: Bereite deine Ressourcen vor. Schließe deinen VCR an einen Computer mit einem Analog-zu-digital-Video-Konverter an. Öffne deine Bearbeitungssoftware. Importiere das Video. Bearbeite den Inhalt. Brenne deine DVD. Achte darauf, dass dein Computer während des Brennens nicht automatisch schläft.

document: Du brauchst einen funktionierenden VCR, einen Analog-zu-digital-Videokonverter, einen Computer mit einem DVD-Brenner, leere DVD-Rs, Filmbearbeitungssoftware und Software zum Brennen von DVDs.   Diese Methode erfordert mehrere Stunden Arbeit für eine Stunde Video – du hast aber wahrscheinlich das meiste der Ausrüstung Geräte bereits, abgesehen vom Konverter. Diese Methode verschafft dir außerdem die Flexibilität, um das Video so sehr zu bearbeiten, wie du möchtest, Übergänge, Spezialeffekte, Musik usw. hinzuzufügen. Analog-zu-digital-Konverter kosten zwischen 12 und 60 Euro und sind in Elektronikgeschäften oder online zu finden. Die teureren Konverter sind mit erweiterter Bearbeitungssoftware gebündelt. Ein Analog-zu-digital-DV-Konverter hat an einer Seite einen USB-Stecker und an der andere rote, weiße und gelbe RCA-Kabel. Schließe die RCA-Kabel an die entsprechenden Farben auf der Rückseite deines VCRs und das USB-Kabel an deinen Computer an. Diese Software ist bei Mac und den meisten Versionen von Windows Standard und außerdem zum Herunterladen erhältlich. Es gibt außerdem erweiterte Versionen, die du kaufen kannst, falls du nach fortgeschrittenen Funktionen zum Filme machen suchst.   Auf einem Mac ist es iMovie. Auf einem PC ist es Movie Maker. Movie Maker ist in Windows Vista, XP und 7 Standard. Windows-8- und -10-Nutzer können es herunterladen. Das kann Unmengen an Zeit und Speicherplatz auf der Festplatte kosten. Zwei Stunden Filmmaterial erzeugen eine 1GB bis 2 GB große MPEG-Datei.   Wähle in iMovie Datei > Neuer Film und dann ein Thema aus. Wähle dann den „Video importieren“-Button darüber aus (er sieht wie ein nach unten zeigender Pfeil aus). Befolge die Aufforderungen, um dein Video zu importieren.   Wähle in Movie Maker Datei > Von digitaler Videokamera importieren aus und befolge die Aufforderungen, um dein Video zu importieren. Hier zahlen sich die Vorteile dieser Methode aus. Du kannst dein Video bearbeiten und Menüs und Kapitel hinzufügen, bevor du deine DVD brennst. Wähle auf einem Mac Datei > Teilen > Datei aus und speichere deine Filmdatei. Du musst Software zum Brennen herunterladen und installieren, falls du sie noch nicht hast, wie etwa Burn for OS.  . Benutze diese Applikation, um deinen Film auf DVD zu exportieren. Auf einem PC kannst du es in Movie Maker machen. Klicke das Menü-Symbol in der oberen linken Ecke an und wähle Film speichern > DVD brennen aus. Befolge die Aufforderungen, um deine DVD zu brennen. Das könnte den Vorgang, die DVD zu brennen, unterbrechen und deinen Film vermasseln.   Auf einem Mac kannst du es unter System-Voreinstellungen > Energiesparer erledigen. Verschiebe die Einstellungen in “Anzeige ausschalten” auf “Nie“ und wähle „Computer am automatischen Energie sparen hindern“ aus. Achte darauf, diese Einstellungen wieder auf Standard zurückzusetzen, wenn du fertig bist – dein Körper braucht Schlaf! Gehe auf einem PC auf Start > Systemsteuerung > System und Sicherheit > Power-Optionen > Einen Power-Plan auswählen > Planeinstellungen ändern > Erweiterte Power-Einstellungen ändern > Erweiterte Einstellungen. Ändere sowohl “Danach Energie sparen”, als auch “Danach Ruhezustand“ auf „Nie“. Achte darauf, diese Einstellungen wieder auf Standard zurückzusetzen, wenn du fertig bist!

english_section_name: Converting to an Editable Movie on Your Computer

summary: Kaufe einen DVD-Recorder. Suche dir das richtige Kabel. Schließe deinen VCR/Camcorder an deinen DVD-Recorder an. Lege dein Band in deinen VCR/Camcorder und eine DVD-R in den DVD-Recorder ein. Drücke an deinem DVD-Recorder auf “Aufnahme”. Drücke an deinem VCR/Camcorder “Play”. Schneide Teile des Videos, die du nicht haben möchtest. Halte die Aufnahme an.

document: Ein VHS-zu-DVD-Recorder verhilft dir im Wesentlichen in Echtzeit zu einer DVD-Ausgabe deines Bands.   DVD-Recorder kosten in großen Elektronikmärkten oder online zwischen 80 und 160 Euro. Für gewöhnlich kannst du außerdem auf eBay einen in gutem Zustand für 40 bis 60 Euro finden. Mit einem DVD-Recorder hast du nicht viel Flexibilität, was Menüs, Buttons und Kapitel-Einstellungen betrifft. Es ist aber die schnellste und einfachste Methode, um VHS in DVD umzuwandeln. Falls du einen VCR oder Camcorder mit FireWire-Anschlüssen hast, kannst du dir einen eben solchen DVD-Recorder besorgen und Bänder in besserer Qualität übertragen. FireWire-Anschlüsse sehen so ähnlich aus wie USB-Anschlüsse, außer dass sie flacher und am Ende abgeschrägt sind. Dein VCR/Camcorder oder DVD-Recorder enthält möglicherweise das richtige Kabel, um sie miteinander zu verbinden. Falls aber nicht, musst du dir eins suchen oder kaufen.   Sowohl dein DVD-Recorder, als auch dein VCR sollten mit einem RCA- oder S-Video-Kabel angeschlossen werden können. RCA-Kabel sind rot, weiß und gelb und werden an die entsprechend farbigen Anschlüsse sowohl am DVD-Recorder, als auch am VCR angeschlossen. S-Video-Kabel haben vier kleine, runde, Pin-Verbindungen. Sieh auf der Rückseite deiner beiden Geräte nach, welche Sorte Kabel du brauchst. Falls du nicht das richtige Kabel hast, findest du es für fünf bis zehn Euro im Elektronikgeschäft oder online. Falls du einen Camcorder benutzt, sollte das mitgelieferte Kabel an deinen DVD-Recorder angeschlossen werden. Falls du es nicht mehr hast, findest du das richtige Kabel für fünf bis zehn Euro im Elektronikgeschäft oder online. Falls dein DVD-Recorder und dein VCR/Camcorder FireWire-Anschlüsse haben, achte darauf, dass dein FireWire-Kabel genau passt. Die Anzahl der Pins und die Form eines FireWire-Kabels können etwas variieren – sie sind nicht alle gleich. Falls du nicht das korrekte Kabel hast, findest du es für fünf bis zehn Euro im Elektronikgeschäft oder online.   Du solltest zuerst den DVD-Recorder starten, damit du nicht den Anfang des Videos abschneidest. Drücke an deinem VCR/Camcorder, nachdem du an deinem DVD-Recorder „Aufnahme“ gedrückt hast, so schnell wie möglich „Play“. Drücke am DVD-Recorder “Pause” und spule den VCR/Camcorder durch die Teile vor, die du heraus bearbeiten möchtest. Starte den DVD-Recorder wieder, wenn du das Ende des Anteils erreicht hast, den du schneiden möchtest. Spiele dein Band weiter ab. Drücke an deinem DVD-Recorder die Stopp-Taste, wenn du das Ende deines Videos oder das Ende des Anteils erreicht hast, den du aufnehmen möchtest.  Falls du das Ende deines Bands errewicht hast und ein Video automatisch anhält, stoppt dein DVD-Rekorder die Aufnahme automatisch.

english_section_name: Using a Standalone DVD Recorder


summary: Benutze Möbelroller, um den Whirlpool über flache Oberflächen zu bewegen. Benutze eine Gerätekarre, falls du es mit Stufen zu tun hast. Rolle den Whirlpool die Rampe des LKWs hoch. Binde den Whirlpool innerhalb des LKWs fest.

document: Hebe den Whirlpool mit Helfern an jeder Ecke hoch genug vom Boden ab, um die 10x10-Bretter darunter zu schieben. Schiebe dann Möbelroller an die Vorder- und Rückseite des Whirlpools. Achte darauf, dass die Roller an beiden Enden zentriert sind. Schiebe dann die Bretter nach außen, um den Whirlpool abzusenken, bis er flach auf den Rollern aufliegt. Falls deine Roller Gurte haben, befestige sie am Whirlpool.  Schiebe den Whirlpool langsam zum Umzugswagen und behalte dabei die Roller im Auge, um sicherzustellen, dass sie nicht wegrutschen. Du brauchst mindestens zwei oder drei Personen, um den Whirlpool auf die Seite zu heben. Hebe und drücke die Seite hoch, die der gegenüber liegt, die auf dem Boden aufliegt. Lasse zwei Personen den Whirlpool auf der anderen Seite führen und sicherstellen, dass er nicht umkippt. Wenn der Whirlpool auf der Seite steht, schiebe die Gerätekarre so darunter, dass seine Basis zu ihr zeigt.   Achte darauf, dass die Seite, die auf dem Boden aufliegt, keine Zugriffklappen oder Bedienfelder enthält. Das Gewicht des Whirlpools könnte sie beschädigen. Wickle die Gurte der Karre um den Whirlpool herum und achte darauf, dass sie sicher befestigt sind. Heble den Whirlpool dann vorsichtig hoch, indem du die Karre nach hinten neigst und das Gewicht der Ladung auf ihre Räder verlagerst. Lasse mindestens zwei Personen die Karre vorn führen und zwei hinten. Geht die Treppen immer eine Stufe auf einmal hinauf oder hinunter. Achtet dabei darauf, dass alle für den nächsten Schritt bereit sind, bevor ihr weitergeht. Senke die Rampe des LKWs ab und richte dann die Räder deines Möbelrollers oder deiner Gerätekarre daran aus. Achte darauf, dass der Whirlpool im Gleichgewicht bleibt, wenn du ihn vorsichtig und stetig die Rampe hinauf rollst. Habe auf beiden Seiten zwei Personen, um sicherzustellen, dass er nicht kippt.  Falls du eine Gerätekarre benutzt, musst du sie rückwärts die Rampe hochziehen (oder so, dass die Seite der Karre mit dem Griff zuerst die Rampe hinauf geht). Lasse zwei Personen von der Griffseite aus ziehen und zwei bis drei Personen von der anderen Seite des Whirlpools aus schieben. Decke den Whirlpool mit Umzugsdecken ab und schiebe ihn bündig an die Innenwand des LKWs. Binde ihn sicher mit Umzugsgurten fest, damit er während des Transports nicht herumwackelt und beschädigt wird. Du bist jetzt bereit, um zu deinem neuen Ort zu fahren – fahre vorsichtig!   Falls du Möbelroller benutzt, lasse sie unter dem Whirlpool. Das Gewicht des angebundenen Whirlpools hält sie fest. Falls du eine Gerätekarre benutzt, kannst du sie am Whirlpool angegurtet lassen. Du solltest aber Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um sie davor zu bewahren, während des Transports den Whirlpool zu beschädigen. Schiebe eine Decke zwischen die Gerätekarre und den Whirlpool und wickle dann Umzugsgurte um beide herum, um sie an der Innenseite des LKWs zu befestigen.

english_section_name: Loading the Hot Tub onto a Truck

summary: Rekrutiere mindestens vier Helfer. Miete einen LKW, der groß genug ist, um den Whirlpool zu fassen. Achte darauf, dass du Umzugsgurte und -Decken hast. Besorge dir ein paar Möbelroller mit vier Rollen. Miete eine Gerätekarre, falls du es mit Treppen zu tun bekommst. Besorge dir aus dem Baumarkt 10x10-Holzbretter.

document: Ein großer Acryl-Whirlpool kann bis zu 450 kg wiegen, also brauchst du reichlich körperlich fitte Helfer. Idealerweise lässt du vier Personen den Whirlpool anheben und eine weitere Person Roller unter seine Basis schieben und ihn führen.   Es ist unerlässlich, genügend Hände an Bord zu haben. Falls du nicht genug Helfer oder nicht die richtige Ausrüstung hast, solltest du Profis beauftragen. Du (oder ein Helfer) solltest außerdem Grundkenntnisse darin haben, wie man einen Whirlpool ablässt und abklemmt. Eine Whirlpool-Party kann ein toller Anreiz sein, also lade deine Helfer zu einer ein, nachdem du den Whirlpool wieder installiert hast. Du brauchst einen LKW, falls du mit dem Whirlpool an einen anderen Ort umziehst, als irgendwo anderes in deinem Haus. Miss deinen Whirlpool aus und miete dann einen Umzugswagen, der ihn aufnehmen kann. Suche nach Mietfirmen, oder miete einen vom Baumarkt.  Nimm einen Umzugswagen mit einer Rampe, da du den Whirlpool dann nicht hoch vom Boden abzuheben brauchst. Falls du sie nicht bereits hast, miete Gurte und Decken von deiner LKW-Vermietungsfirma.  Du brauchst mindestens zwei oder drei große Decken, um den Whirlpool abzudecken, und mindestens vier Gurte, um ihn an der Innenwand des LKWs zu befestigen. Möbelroller sind Plattformen mit vier Rädern und einer rutschfesten Oberseite. Frage bei der LKW-Vermietungsfirma, ob du dort Roller mieten kannst. Kaufe sonst ein paar im Baumarkt. Möbelroller sind toll für flache Oberflächen geeignet, können aber keine Treppen überwinden. Stattdessen brauchst du eine Gerätekarre (auch als Sackkarre bekannt), welche du von deiner LKW-Vermietungsfirma oder im Baumarkt mieten kannst. Du kannst den Whirlpool auf Holzbretter stellen, wenn du Roller darunter schiebst und wenn du ihn ablädst. Sie vereinfachen es, die Roller zu zentrieren, und helfen dabei, sicherzustellen, dass beim Abladen niemand seine Finger zerquetscht bekommt.

english_section_name: Assembling Equipment and Manpower

summary: Gurte den Whirlpool los und nimm die Umzugsdecken ab. Rolle den Whirlpool die Rampe hinunter. Manövriere den Whirlpool an seinen neuen Platz. Gehe Treppen bei Bedarf immer eine Stufe auf einmal hinauf oder hinunter. Entferne die Roller. Installiere den Whirlpool wieder

document: Es erscheint möglicherweise so, als solltest du den Whirlpool während des gesamten Umzugs abdecken. Du bist aber besser damit bedient, sie nur zu benutzen, wenn der Whirlpool sich im LKW befindet. Selbst, wenn sie mit Klebeband festgeklebt oder um den Whirlpool gebunden sind, sind Umzugsdecken rutschig. Es sollte jedoch niemand den Halt verlieren. Sei nur vorsichtig und gehe langsam vor, falls du enge Räume durchqueren musst. Nachdem du die Umzugsgurte und -Decken abgenommen hast, schiebe den Whirlpool ans Ende des LKWs und richte die Räder der Roller an der Rampe aus. Rolle den Whirlpool langsam die Rampe hinunter und achte darauf, dass er nicht auf die eine oder andere Seite kippt. Lasse auf beiden Seiten zwei Personen den Whirlpool führen, um ihn im Gleichgewicht zu erhalten. Arbeite dich langsam und vorsichtig bis zum Ziel des Whirlpools vor. Achte darauf, dass Tore, Türen und andere Hindernisse geöffnet oder aus dem Weg sind, bevor du damit beginnst, den Whirlpool in Stellung zu bringen. Falls du es am neuen Ort mit Treppen zu tun hast, positioniere zwei Personen vor dem Whirlpool und lasse zwei weitere sich um den Griff der Karre kümmern. Um nach oben zu gehen, ziehe die Gerätekarre so, dass die Griffseite zuerst die Treppe hinaufgeht. Beim Hinuntergehen sollte die Seite der Karre mit dem Whirlpool die Treppe zuerst hinuntergehen.  Nimm sie immer eine Stufe auf einmal und achte darauf, dass alle für den nächsten Schritt bereit sind, bevor du dich bewegst. Baue die 10x10-Bretter auf, wo du den Whirlpool aufstellen möchtest. Falls du Möbelroller benutzt, hebe den Whirlpool von den Ecken aus an. Lasse sie jemanden schnell unter dem Whirlpool hervorschieben und senke diesen dann auf die Bretter ab. Falls du eine Gerätekarre benutzt, gurte sie ab und lasse sie unter dem Whirlpool hervorgleiten. Senke die Basis des Whirlpools dann vorsichtig auf die Bretter ab.  Du kannst den Whirlpool dann von den Seiten aus anheben und die Bretter nach außen herausgleiten lassen. Die Bretter helfen dabei, sicherzustellen, dass niemand seine Finger eingeklemmt bekommt, wenn ihr den Whirlpool auf den Boden herunterlasst. . Klopfe deinem Team auf den Rücken – du bist jetzt bereit, um den Whirlpool wieder zu installieren! Reinige ihn, fülle ihn mit Wasser, füge reinigende Chemikalien hinzu und schließe ihn am Stromnetz an.

english_section_name: Unloading the Hot Tub

summary: Klemme den Whirlpool von der Steckdose ab. Öffne die Ablaufzugangsplatte und bringe einen Schlauch an der Tülle an. Öffne das Ventil und lasse das Wasser ab. Nimm die Abdeckung ab.

document: Nachdem du den Stecker des Whirlpools gezogen hast, wickle das Stromkabel auf. Falls dein Whirlpool ein Aufbewahrungsfach für das Kabel hat, öffne es und lege das Kabel hinein. Falls das Kabel vom Whirlpool abgetrennt wird, klemme es ab und bewahre es an einem sicheren Platz auf, bis du ihn am neuen Ort ablädst. Bei vielen Modellen öffnest du die Zugangsplatte mit einem Kreuzschraubenzieher. Nach dem Öffnen der Platte solltest du eine Ablauftülle finden. Schiebe einen Gartenschlauch auf die Tülle und platziere dann das andere Ende des Schlauchs dort, wohin das Wasser abfließen soll.   Lasse das Wasser auf die Straße oder in einen Gulli ablaufen, anstatt auf deinen Rasen oder in deinen Garten. Deine Pflanzen mögen kein gechlortes Wasser. Die Ablaufprozeduren variieren von einem Modell zum anderen, also schaue in der Bedienungsanleitung nach. Drehe das Ventil und warte, bis das Wasser abgelaufen ist, was mindestens 30 Minuten dauern kann. Nachdem du das Wasser ablaufen lassen hast, trockne den Whirlpool gründlich mit einem Handtuch ab. Wenn du den Whirlpool ablaufen lassen und abgetrocknet hast, nimm den Schlauch ab und schließe die Zugangsklappe.  Setze die Schrauben wieder in die Zugangsklappe ein, damit du sie beim Umzug nicht verlierst. Falls dein Whirlpool eine abnehmbare Abdeckung hat, nimm sie ab und transportiere sie separat. Es besteht das Risiko, dass sie beschädigt wird, wenn du sie während des Umzugs darauf lässt.  Schaue in deiner Bedienungsanleitung nach spezifischen Anweisungen dazu, die Abdeckung deines Whirlpools abzunehmen. Du musst wahrscheinlich ihre Scharniere abschrauben. Bewahre die Schrauben unbedingt an einem sicheren Ort auf, bis du sie wieder einschraubst.

english_section_name: Draining and Disconnecting Your Hot Tub


summary: Lege ungesunde oder unproduktive Gewohnheiten ab. Bilde dich weiter oder wechsle den Beruf. Ziehe um. Verbessere dein Äußeres Beende toxische Beziehungen. Entwickle einen finanziellen Wellness-Plan.

document: Wenn du bereit bist, dein gesamtes Leben umzukrempeln, dann solltest du vielleicht bei einigen deiner Gewohnheiten beginnen. Seine Gewohnheiten zu ändern ist ein schwieriges Unterfangen. Doch wenn du es schaffst, schlechte Angewohnheiten durch gute zu ersetzen, wirst du erkennen, wie sich dein Leben ebenfalls zum Guten wendet.  Suche dir eine Angewohnheit aus, die dich schon seit Langem davon abhält, deine Ziele oder die beste Version deines Selbst zu erreichen. Zu den schlechten Angewohnheiten können Fluchen, Lügen, Betrügen, übermäßiger Alkoholgenuss, Rauchen, zu häufiges Fernsehen, ständiges Zuspätkommen und Zögerlichkeit gehören. Die beste Methode zum Ablegen einer schlechten Angewohnheit ist, eine positive zu finden, durch die du erstere ersetzen kannst. Wenn du dir beispielsweise das ständige Fernsehen abgewöhnen möchtest, dann könntest du dir eine andere Tätigkeit (z.B. Lesen, Malen oder Puzzeln) suchen, mit der du dich stattdessen beschäftigen kannst. Erschaffe auch ein Belohungssystem, das dich darin bestärkt eine andere Aktivität dem Fernsehen vorzuziehen.  Bei schädigenden Angewohnheiten wie Drogen- oder Alkoholkonsum oder Fressattacken benötigst du mitunter professionelle Hilfe. Das Burn-out-Syndrom oder Inspirationsmangel im Beruf kann auch zu Unzufriedenheit in vielen anderen Lebensbereichen führen. Wenn dir dein derzeitiger Broterwerb nicht gefällt, dann denke dir einen ausführbaren Plan aus, um in deinem Berufszweig voranzukommen, oder erwäge gar einen Berufswechsel. Eine Berufsberatung könnte dir helfen, eine berufliche Laufbahn zu finden, die deine Interessen widerspiegelt. Du könntest auch mehr über deinen Wunschberuf erfahren, indem du deine Werte erneut betrachtest und dir vorstellst, wie dein Leben im Idealfall aussehen würde. Wenn es in deinem Heimatort an beruflichen Möglichkeiten, Kultur oder anderen Dingen, auf die du Wert legst, mangelt, dann könnte es Zeit für einen Umzug sein. Vielleicht liebst du aber auch deinen derzeitigen Job, jedoch nervt dich der tägliche Anfahrtsweg. Sprich mit deiner Familie, deinem Partner oder deinem engsten Freundeskreis, um dir bei der Entscheidung zu helfen, ob ein Umzug die richtige Wahl für dich wäre. . Wenn du das Gefühl hast, immer gleich auszusehen, dann könnte zu deinem Neustart auch ein Stilwechsel gehören. Hierbei ist es vollkommen dir überlassen, wie stark du dich verändern möchtest. Wenn deiner Meinung nach deine Kleidung aus der Mode oder farblos ist, dann kaufe dir ein paar neue Stücke, die deinem Körper schmeicheln. Nimm auch ein paar Farbtupfer dazu, um Frische in deinen Kleiderschrank zu bringen. Ein Stilwechsel könnte aber auch eine neue Frisur, eine Gewichtsabnahme, ein Bleichen der Zähne oder das Auftragen von Make-up beinhalten. Zum Neustart gehören auch deine sozialen Verbindungen. Wenn du von negativen Menschen umgeben bist, die dich herunterziehen, dich schlecht behandeln oder dich einfach nicht wertschätzen, dann ist es höchste Zeit, sie aus deinem Leben zu schmeißen. Ein Ehepartner, der dich verbal misshandelt, ein Freund, der immer in letzter Minute absagt, oder ein Chef, der deine positiven Beiträge einfach nicht anerkennt, kann zu der Unzufriedenheit mit deinem Leben ebenfalls beitragen.  Überlege dir genau, wie wohl du dich mit den einzelnen Menschen in deinem Leben fühlst. Streiche alle negativen Einflüsse aus deinem Leben und erweitere deinen Bekanntenkreis durch positive Menschen. Wenn du bestimmte Beziehungen nicht vollkommen beenden kannst, dann distanziere dich von ihnen so gut, wie du kannst.  Schließe neue Bekanntschaften, indem du Vereinen und Organisationen beitrittst oder deine Arbeitskollegen besser kennenlernst. Wenn du dein Geld geradezu aus dem Fenster wirfst oder damit zu kämpfen hast, deine Grundbedürfnisse zu erfüllen, dann musst du deine Beziehung zu Geld vielleicht ebenfalls neu starten. Beginne, indem du deine monatlichen Ausgaben aufführst, einschließlich aller Kosten und Extravaganzen, um herauszufinden, wofür du dein Geld tatsächlich ausgibst. Stelle anschließend einen Plan auf, um deine Ausgaben entweder zu senken oder deine Einnahmen zu erhöhen, um deine finanzielle Lage zu verbessern.

english_section_name: Taking Drastic Measures

summary: Finde Erholung. Lerne etwas Neues. Spiele. Stelle deine Ernährung um. Bring deine Bude auf Vordermann. Lies mehr. Schmeichle dir selbst. Engagiere dich ehrenamtlich. Meditiere täglich.

document: Eine kleine Methode, um sein Leben neu zu sortieren, ist, eine Kur zu machen oder an einem Retreat teilzunehmen. Abhängig von deinen Umständen gibt es diese Art des Rückzuges für nahezu alle Lebenslagen. Eine Kur bietet dir die Gelegenheit für ein paar Tage oder länger deinem Alltag zu entkommen, um dein Leben neu zu organisieren und eine neue Sichtweise auf dein Leben oder neue Inspiration für dein Leben zu erhalten. Kuren und Retreats können der Erholung generell oder einem speziellen Zweck dienen. Beispielsweise gibt es besondere Kuren bzw. Retreats für Autoren, Ehepaare, Fitnessbegeisterte und Menschen, die ihre Ernährung umstellen möchten. Wenn dein Alltag zur lästigen Routine geworden ist, dann musst du deine grauen Zellen ein wenig stärker fordern. Etwas Neues zu lernen oder ein Hobby anzufangen könnte eine willkommene Abwechslung in deinen Trott bringen. Melde dich in der Volkshochschule oder bei einem Abendkurs an, um eine neue Sprache, Gesellschaftstänze, die französische Küche oder eine Kampfsportart zu lernen. Vielleicht warst du früher ein begeisterter Läufer oder hast gerne genäht, diese Hobbys aber auf Eis gelegt. Besinne dich auf die Dinge, die dir schon immer Freude bereitet haben, und nimm diese alten Hobbys wieder auf. Was auch immer du tust, finde etwas, dass dich herausfordert und neuen Schwung in deinen Alltag bringt. Dein Leben kann ganz schön farblos erscheinen, wenn es nur aus Arbeit und der Erfüllung deiner Pflichten besteht. Burn-out oder vollkommene Erschöpfung durch deine Arbeit, deine alltäglichen Pflichten oder die Pflege von kranken oder alten Familienmitgliedern können zu chronischem Stress führen, der nicht nur deine geistige, sondern auch deine körperliche Gesundheit gefährden kann. Nimm deine täglichen Verpflichtungen und Termine genau unter die Lupe, um herauszufinden, welche Aufgaben du ganz streichen oder zumindest kürzen kannst, sodass du mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens schaffst.  Schaffe jeden Tag ein wenig freie Zeit zum Spielen. Dies kann alles Mögliche sein: Stöckchenwerfen mit deinem Hund, eine Kitzel- oder Kissenschlacht mit deinen Kindern, Video- oder Brettspiele oder auch entspanntes Fernsehen. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du dir mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens nimmst. Der Konsum von Fertigprodukten, Fast Food, Limonaden, koffeinhaltigen Getränke und Alkohol können sich negativ auf deine Stimmung und deine Lebensauffassung auswirken. Diese Lebensmittel machen dich launenhaft und können sich negativ auf deine Schlafqualität auswirken – zwei Dinge, die Einfluss darauf haben, wie du dich im Alltag fühlst. Geh gegen diese negativen Auswirkungen einer ungesunden Ernährung an, indem du dich für gesunde Alternativen entscheidest. Diese kleine Veränderung könnte sich zudem auch positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Verzichte auf salz-, zucker- und koffeinhaltige Lebensmittel und entscheide dich für pflanzliche Alternativen. Baue deine Ernährung auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide auf. Trinke zudem acht 250-ml-Gläser Wasser pro Tag, um deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Dein Umfeld hat großen Einfluss auf deine Stimmung. Wenn dein Zuhause vollgestellt, düster und nicht nach deinem Geschmack eingerichtet ist, dann solltest du vielleicht auch bei deiner Einrichtung einen Neustart wagen. Lass Licht in deine Räume, indem du Jalousien öffnest oder stattdessen lichtdurchlässige Gardinen aufhängst. Bring Ordnung in deinen Krimskrams, indem du nach kreativen Aufbewahrungslösungen suchst. Spende alte Klamotten, Bücher und Platten. Streiche die Wände, wenn du kannst, und hänge Bilder auf, die dich inspirieren. Heutzutage ist Technologie das am häufigsten gewählte Unterhaltungsmedium. Allerdings kann zu häufiges Fernsehen und das Surfen im Internet oder den sozialen Medien deine Gesundheit gefährden, da du dabei viel sitzt. Darüber hinaus führt das ständige Vergleichen in den sozialen Medien bei vielen Menschen zu einer Unzufriedenheit mit den eigenen Lebensumständen. Löse dich daher für ein wenig von diesen Informationsquellen. Geh in eine Bücherei oder eine Buchhandlung und suche dir ein Buch aus deinem Lieblingsgenre aus. Alternativ kannst du dir auch ein Buch auf dein Tablet oder deinen E-Book-Reader herunterladen. Nimm dir dann vor, jeden Abend wenigstens 30 Minuten vor dem Zubettgehen zu lesen. Wenn dir dein Leben trübe und farblos erscheint, dann kann es sein, dass du dir selbstzerstörerische Denkweisen angewöhnt hast. Wenn dir in deinem Leben die Inspiration fehlt, machst du dich vielleicht selbst fertig, weil du dein Wunschziel noch nicht erreicht hast, anstatt außen nach deinen Möglichkeiten zu suchen. Du kannst dich in deiner eigenen Haut aber sofort wohler fühlen, wenn du dir die Zeit nimmst, das Positive in deinem Leben wahrzunehmen. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit – entweder morgens oder abends –, um dir selbst Komplimente zu machen. Hierzu könntest du Folgendes sagen: „Du bist ein so liebevoller Mensch“ oder „Ich liebe mein Lächeln“. Bonuspunkte gibt es, wenn du dies vor dem Spiegel tust. Vielleicht hast du das Gefühl, zu selbstbezogen gewesen zu sein oder dein Glück für selbstverständlich genommen zu haben. Eine wunderbare Methode, um deine innere Mitmenschlichkeit neu zu beleben, ist, das Geben. Suche nach Gelegenheiten in deiner Gemeinde, bei denen du anderen helfen kannst. Gemeinnützige Arbeit kann auf unterschiedlichste Weise in die Tat umgesetzt werden. Du könntest dich regelmäßig für eine gemeinnützige Organisation engagieren oder anderen eine Freude machen und ihnen helfen, wann immer dir dies möglich ist. Lies Kindern in der Bücherei oder einer sozialen Einrichtung etwas vor. Biete deinem Nachbarn an, seinen Hund Gassi zu führen. Hilf einem behinderten Familienmitglied sein Heim sauber zu halten. Überlege, wie du den Menschen in deinem Umfeld unter die Arme greifen kannst. Manchmal bedeutet, einen Neustart zu wagen, sein Leben zu verlangsamen und das Hier und Jetzt zu genießen. Vielleicht hast du das Gefühl, immerzu von A nach B zu hetzen und niemals Zeit zu haben, um einfach im Moment zu leben. Achtsamkeitsmeditation ist eine wunderbare Methode, mit deren Hilfe du lernst, die Gegenwart bewusster wahrzunehmen. Beginne, indem du dir jeden Tag fünf Minuten Zeit nimmst, um dich einfach in Stille hinzusetzen. Schließe deine Augen oder konzentriere dich auf einen neutralen Punkt wenige Meter von dir entfernt. Atme tief durch deine Nase ein und halte deinen Atem für einigen Sekunden an. Atme dann langsam durch den Mund aus. Konzentriere dich hierbei auf deinen Atem oder den Punkt vor dir. Konzentriere dich bewusst auf deine Atmung, sobald du merkst, dass sich deine Aufmerksamkeit anderen Dingen zuwendet.

english_section_name: Refreshing Your Life in Small Ways

summary: Erkenne, welche Werte dir wichtig sind Stelle dir die beste Version von dir selbst vor. Betrachte deine täglichen Entscheidungen. Setze dir realistische Ziele.

document: . Wenn du den Wunsch verspürst, dein Leben neu zu starten, dann könnte ein Grund dafür sein, dass du das Gefühl hast, deine Werte verraten zu haben. Deine Werte sind der Glaube, die Sichtweisen und die Ideen, die dich in deinen Entscheidungen leiten und die Grundmauern deines Lebens bilden. Um sicherzustellen, dass du bei deinem Neuanfang den richtigen Weg wählst, musst du wissen, welche Werte dir wichtig sind. Finde deine persönlichen Wertvorstellungen, indem du dich selbst beurteilst. Stelle dir hierzu folgende Fragen:  Wofür kannst du dich wirklich begeistern? Wofür würdest du dein Leben aufs Spiel setzen? Wenn bei dir zu Hause ein Feuer ausgebrochen ist und alle Menschen und Tiere bereits in Sicherheit sind, welche drei Dinge würdest du retten wollen? Welche Aspekte in deinem Umfeld oder der Gesellschaft generell würdest du gerne verändern? Übe eine Visualisierungsübung aus, um dir deinen Weg noch klarer vor Augen zu führen. Visualisierung kann ein wirksames Mittel sein, um dir über deine Wünsche und Träume Klarheit zu verschaffen und ihrer Erfüllung näher zu kommen. Verbringe etwas Zeit damit, dir vorzustellen, wer du in fünf, zehn oder fünfzehn Jahren gerne sein würdest.  Begib dich an einen ruhigen Ort, an dem du dich störungsfrei entspannen kannst. Schließe deine Augen und stelle dir vor deinem inneren Auge einen bestimmten Zeitpunkt in der Zukunft vor (z.B. in einem oder fünf Jahren). Stelle dir vor, dass du dich zu diesem Zeitpunkt auf dem Gipfel des Erfolges befindest und all deine Ziele erreicht hast. Was machst du in deiner Vorstellung? Welchen Beruf übst du aus? Wie führst du dein Leben? Wer ist bei dir? Was machst du in deiner Freizeit? Nimm dieses Bild voll in dich auf. Greife dann zu Zettel und Stift und notiere dir einige Details. Welche Fähigkeiten oder Stärken benötigst du, um deine Vision zu realisieren? Wie kannst du diese Fähigkeiten erhalten? Oft wird gesagt, dass die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, dafür aber unterschätzen, was sie an einem Tag schaffen können. Tatsache ist, dass das Leben aus Wochen, Monaten und Jahren besteht. Allerdings lebst du von einem Tag zum nächsten. Überlege dir daher, wie du jeden Tag verbringst. Bringen dich deine alltäglichen Handlungen oder Gewohnheiten deinem Lebensziel näher? Nachdem du etwas Zeit mit dem Visualisieren deiner Träume und dem Betrachten deiner täglichen Aktivitäten verbracht hast, kannst du dir einen Plan ausdenken, wie du deinen Zielen näher kommen kannst. Was kannst du heute machen, um deinen Träumen morgen schon näher zu sein?  Setze dir smarte Ziele, die du in kleinere Schritte einteilen kannst. Auf diese Weise kannst du jeden Tag etwas Positives tun, damit dein Traum letztendlich Wirklichkeit wird.  Angenommen, du hast in deiner Visualisierung gesehen, dass du dein eigenes Geschäft leitest. Dich selbstständig zu machen könnte dein Lebensziel sein. Allerdings kannst du dies nicht an einem Tag erreichen. Teile dein Ziel in mehrere Schritte ein. Dies könnte folgendermaßen aussehen: „Eine Geschäftsidee entwickeln“, „Investoren finden“ und „Einen Laden mieten“. Diese Schritte können dir als Ausgangspunkt dienen, um deinem größeren Ziel näher zu kommen.

english_section_name: Finding a New Direction


summary: Zeichne ein Oval für den Körper der Spinne. Zeichne vier gebogene Linien, die vom Körper der Spinne ausgehen. Wiederhole Schritt für die gegenüberliegende Seite des Spinnenkörpers. Füge Details zu Körper und Kopf der Spinne hinzu. Füge Details zu den Spinnenbeinen hinzu, indem du sie dicker darstellst und ihnen Volumen verleihst. Kopiere die gleichen Schritte für die Beine auf der anderen Seite. Zeichne die Augen der Spinne mit Hilfe von kleinen Kreisen ein. Radiere die Hilfslinien weg und füge kleine, zufällig verteilte Striche am Bauch der Spinne hinzu. Male die Zeichnung an.

document: Skizziere ein Quadrat mit abgerundeten Ecken als Kopf. Markiere die Spinnenbeine mit Kreisen und kleinen Linien, damit du später Anhaltspunkte hast, wenn du die Details der Beine einzeichnest.  Zeichne die Spinndrüsen im hinteren Bereich des Spinnenkörpers ein. Denke dabei daran, dass die Beine in Segmente geteilt sind.  Die Tastorgane skizzierst du mithilfe kleiner gebogener Linien, die am vorderen Teil des Kopfes herausragen.

english_section_name: A Simple Spider

summary: Zeichne einen kleinen Kreis für den Kopf der Spinne und einen größeren Kreis für den Körper. Zeichne zwei Ovale an die Vorderseite des Kopfes, um die Tastorgane (Pedipalpen) der Spinne darzustellen. Zeichne vier Zickzacklinien auf einer Seite für die Beine der Spinne. Zeichne die gleichen Zickzacklinien auf die gegenüberliegende Seite. Zeichne zwei kleine Kreise für die Augen der Spinne. Ziehe den Umriss vom Körper der Spinne nach. Zeichne die Spinnenbeine, indem du deine Zickzacklinien als Anhaltspunkt verwendest. Lass die Spinne haarig erscheinen, indem du kleine Striche auf dem Kopf und Körper hinzufügst. Radiere unnötige Linien weg und male die Zeichnung aus.

document: Male die Augen der Spinne dunkel.

english_section_name: A Cartoon Spider


summary: Wische den Boden mit einem trockenen Staubmopp. Wische den Boden mit einer milden Reinigungslösung. Schrubbe den Boden und spüle ihn ab. Trockne den Boden gut.

document: Beginne damit, Schmutz und Staub von der Bodenoberfläche zu entfernen. Du solltest einen trockenen Wischmopp verwenden und keinen Besen, denn der Besen könnte die Fliesen beschädigen. Achte darauf, auch in den Ecken des Raumes und zwischen den Fliesen mit dem Wischmopp zu wischen. Den oberflächlichen Schmutz und Staub zu entfernen wird das spätere Reinigen der Fliesen erleichtern. Dann solltest du eine milde Reinigungslösung auf dem Boden anwenden, um Flecken und Schmutz loszuwerden. Du kannst einen im Handel erhältlichen Reiniger verwenden oder deine eigene Lösung aus Essig und Wasser herstellen.  Mische ¼ Tasse Weißweinessig mit 7,5 l warmem Wasser, um selber eine Reinigungslösung herzustellen. Wische den Boden damit und lasse sie für fünf bis zehn Minuten einwirken. Der Essig soll desinfizieren, Gerüche entfernen und die Fliesen reinigen. Du kannst in einem Baumarkt oder in einem anderen Geschäft mit Reinigungsbedarf nach einem Reinigungsmittel suchen. Achte darauf, dass der Reiniger sicher auf unpolierten oder unglasierten Porzellanfliesen angewandt werden darf. Wenn du das Reinigungsmittel aufgetragen hast, solltest du es für ungefähr 10 Minuten auf dem Boden einwirken lassen. Verwende dann eine Bürste mit weichen Borsten, um Flecken weg zu schrubben. Schrubbe in Kreisbewegungen auf den Flecken, bis sie entfernt werden. Du solltest die verbleibende Reinigungslösung vom Boden aufwischen und ihn dann gut mit heißem Wasser abspülen. Lasse den Reiniger nicht länger als 10 Minuten auf den Fliesen, sonst könnte er sie beschädigen. Trockne den Boden mit einem sauberen Handtuch. Sorge dafür, dass er gründlich getrocknet wird, sodass keine Wasserflecken oder Pfützen auf dem Boden zurückbleiben. Du kannst auch die Fenster in dem Raum öffnen und einen Ventilator verwenden, um den Boden zu trocknen.

english_section_name: Cleaning Unpolished/Unglazed Porcelain Tiles

summary: Fege oder staubsauge die Fliesen mindestens zweimal pro Woche. Beseitige Verschüttetes sofort. Wende keine Bleiche oder Ammoniakwasser auf den Fliesen an. Verwende Teppiche und Bodenmatten.

document: Pflege deine Porzellanfliesen, indem du dir angewöhnst, sie mindestens zweimal pro Woche zu fegen. Verwende einen trockenen Staubmopp oder einen Besen mit weichen Nylonborsten.  Verwende nie Bürsten mit harten Borsten oder einen  Besen mit steifen Borsten, denn das kann die Fliesen beschädigen. Du kannst die Fliesen auch zweimal pro Woche staubsaugen, um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen. Verwende eine weiche Allzweckbürste auf dem Staubsauger, um den Großteil des Schmutzes zu entfernen. Staubsauge in den Ecken und an den Stellen, wo die Fliesen die Wand berühren. Diese Bereiche werden oft vergessen, sodass sich dort starker Schmutz ansammelt. Wenn etwas auf den Porzellanfliesen verschüttet wird, solltest du sichergehen, dass du es sofort wegwischst. Verwende ein Mikrofasertuch, um Verschüttetes mit heißem Wasser wegzuwischen. Du kannst auch eine Lösung aus Wasser und Essig verwenden, um große Verschüttungen von den Fliesen zu entfernen. Verwende nie Stahlwolle auf den Fliesen, um Verschüttungen zu säubern oder Flecken zu entfernen. Die Stahlwolle kann bewirken, dass sich Rostflecken in den Fugen zwischen den Fliesen bilden. Achte darauf, keine Reinigungsmittel auf den Fliesen anzuwenden, die Bleiche oder Ammoniak enthalten, denn das kann die Fugen verfärben und die Farbe der Porzellanfliesen beschädigen. Du solltest auch Reinigungsmittel mit Färbemitteln meiden, denn das kann die Fliesen verfärben. Halte dich von Wachsreinigern oder Reinigungsmitteln auf Ölbasis fern, denn sie können Porzellanfliesen ebenfalls beschädigen. Du kannst deine Porzellanfliesenböden auch schützen, indem du Bodenmatten und Teppiche auslegst. Sie eignen sich außerdem gut dafür, Schmutz und Ablagerungen vom Boden fernzuhalten.  Du solltest auch dafür sorgen, dass an den Füßen der Möbel Filzgleiter angebracht sind. So wird sichergestellt, dass die Möbel die Porzellanfliesen nicht zerkratzen oder beschädigen. Gewöhne es dir an, Untersetzer auf Arbeitsflächen aus Porzellanfliesen zu verwenden, um die Oberfläche vor Wasserflecken von den Gläsern zu schützen.

english_section_name: Keeping the Porcelain Tiles Clean

summary: Wische den Boden mit einem Staubmopp. Verwende eine weiche Nylonbürste, um Schmutz zu entfernen. Trage eine Reinigungslösung gegen Flecken auf. Wische den Boden. Trockne und poliere den Boden.

document: Beginne damit, den Boden zu wischen, um Staub von den Porzellanfliesen zu entfernen. Du kannst einen trockenen Wischmopp oder einen Staubsauger verwenden. Du kannst auch einen Mopp aus Mikrofaser verwenden, denn sie sind schonend für die Fliesen. Besen mit Stroh- oder Plastikborsten sind zu schroff für den Boden und könnten die Fliesen zerkratzen. Achte darauf, auch in den Ecken und zwischen den Fliesen zu wischen. Du solltest so viel oberflächlichen Staub wie möglich entfernen, bevor du zu einer intensiven Reinigung übergehen kannst. Du kannst eine Reinigungsbürste aus Nylon oder eine alte Zahnbürste verwenden, um Schmutz und dunkle Flecken von dem Boden zu entfernen.  Befeuchte den Boden mit heißem Wasser und entferne oberflächlichen Schmutz mit einer Zahnbürste. Schrubbe in kleinen Kreisbewegungen und achte darauf, dass die Fliese feucht ist, wenn du sie schrubbst. Schrubbe keine trockenen Fliesen, das könnte sie zerkratzen. Wenn du Flecken auf deinen polierten oder glasierten Porzellanfliesen siehst, solltest du mit einem Mopp eine Reinigungslösung auftragen. Du kannst eine selbstgemachte Lösung aus Weißweinessig und Wasser oder ein gekauftes Reinigungsmittel verwenden.  Stelle eine selbstgemachte Reinigungslösung her, indem du ¼ Tasse Weißweinessig mit 7,5 l warmem Wasser vermischst. Wische den Boden damit und lasse es fünf bis zehn Minuten einwirken. Wische den Boden dann noch einmal, um die Lösung abzuspülen. Der Essig hilft zu desinfizieren, Gerüche zu entfernen und die Fliesen zu reinigen. Wenn du eine im Handel erhältliche Lösung bevorzugst, dann verwende ein Reinigungsmittel aus dem Baumarkt oder einem anderen Geschäft mit Reinigungsbedarf. Du solltest dich vergewissern, dass das Mittel sicher auf glasierten oder polierten Fliesen angewandt werden kann, bevor du es verwendest. Du solltest wohl einen Test an einer kleinen Stelle machen, indem du eine kleine Menge der Lösung auf den Boden aufträgst und sicherstellst, dass sie den Boden nicht beschädigt. Wenn du Kaffeeflecken auf den Fliesen hast, kannst du sie mit Backsoda entfernen. Streue ein wenig Backsoda auf den Fleck und befeuchte ihn dann mit einem sauberen Tuch. Reibe sanft über die Stelle, bis der Fleck entfernt wird. Schließe die Reinigung ab, indem du die Fliesen mit einem Bodenreiniger wischst. Du solltest eine milde Reinigungslösung verwenden, die sicher auf glasierten oder polierten Porzellanfliesen verwendet werden kann. Wische ein weiteres Mal mit dem Wischmopp mit heißem Wasser, bevor der Reiniger auf den Fliesen trocknet. So sorgst du dafür, dass das Reinigungsmittel keine Flecken auf den Fliesen hinterlässt oder sie beschädigt. Verwende ein Mikrofasertuch oder ein sauberes Handtuch, um den Boden vollständig zu trocknen. Gehe sicher, dass keine Wasserflecken oder Pfützen auf den Fliesen zurückbleiben.  Du kannst auch ein Fenster öffnen oder einen Ventilator aufstellen, um den Boden zu trocknen. Stelle Ventilatoren in den Raum und öffne mehrere Fenster, um für einen ausreichenden Luftstrom im Raum zu sorgen. Wenn der Boden getrocknet ist, kannst du ihn mit einem Seihtuch auf Glanz polieren. Reibe das Seihtuch in Kreisbewegungen über die Fliesen, um sie zu polieren.

english_section_name: Cleaning Polished/Glazed Porcelain Tiles

summary: Beginne damit, den Boden mit einem Besen mit weichen Borsten zu fegen. Wische den Boden mit einer milden Reinigungslösung. Schrubbe den Boden mit einer weichen Nylonbürste. Spüle den Boden mit sauberem Wasser.

document: Fege die strukturierten Porzellanfliesen in zwei Richtungen. So werden Schmutz und Ablagerungen in der Struktur der Fliesen besser entfernt. Fange damit an, in die Richtung oder Struktur der Fliesen zu fegen. Fege dann diagonal über die Fliese, um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen. Wenn der Boden gefegt ist, kannst du ihn durchtränken, indem du ihn mit einer milden Reinigungslösung wischst. Vermenge das Reinigungsmittel mit heißem Wasser. Wische den Boden und lasse die Reinigungslösung dann für fünf bis zehn Minuten auf dem Boden einwirken. Strukturiertes Porzellan benötigt mehr Pflege als andere Arten von Porzellan und du wirst es häufiger reinigen müssen, damit es gut aussieht. Um die strukturierten Fliesen instandzuhalten, solltest du versuchen, den Boden täglich zu wischen und zu schrubben, besonders wenn während des Tages ständig darüber gelaufen wird. Wenn die Reinigungslösung für zehn Minuten auf dem Boden war, kannst du mit einer weichen Nylonbürste dunkle Stellen und Flecken von dem Boden schrubben. Du kannst den Boden auch mit einer alten Zahnbürste schrubben. Verwende dieselbe Methode, in zwei Richtungen zu schrubben, wie zuvor, als du den Boden gefegt hast. Beginne damit, den Boden in die Richtung der strukturierten Fliese zu schrubben. Schrubbe dann entgegen der Struktur über die Fliese. Lasse die Reinigungslösung nicht auf dem Boden trocknen, denn das kann den Boden beschädigen. Spüle das Reinigungsmittel auf jeden Fall mit sauberem, klarem Wasser ab.  Dann kannst du den Boden mit einem sauberen Mikrofasertuch trocknen. Überprüfe dann, dass keine Wasserflecken oder Pfützen mehr auf dem Boden sind. Du kannst auch die Fenster in dem Raum öffnen und einen Ventilator einschalten, um den Boden schneller zu trocknen.

english_section_name: Cleaning Textured Porcelain Tiles


summary: Mache Beckenbodenübungen. Versuche, dich nach einem Zeitplan zu entleeren. Vermeide bestimmte Lebensmittel. Halte ein gesundes Gewicht. Vermeide Verstopfungen.

document: Beckenbodenübungen sind Übungen, die die Muskeln der Blase stärken, die das Urinieren kontrollieren. Männer als auch Frauen können Beckenbodenübungen machen, um ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken.  Für Frauen: Beginne, indem du die Muskeln identifizierst, die bei der Entleerung deiner Blase verwendet werden, indem du den Urinfluss mittendrin stoppst. Sobald du diese Muskeln identifiziert hast, lege dich hin (mit einer leeren Blase), drücke sie zusammen und halte sie für drei Sekunden. Entspanne dich für weitere drei Sekunden. Wiederhole dies zehn Mal. Du solltest mindestens drei Zehnersätze pro Tag machen. Für Männern: Beginne damit, die Muskeln zu identifizieren, die bei der Entleerung deiner Blase verwendet werden, indem du den Urinfluss mittendrin stoppst. Sobald du diese Muskeln identifiziert hast, lege dich mit gebeugten Knien hin und spreize sie auseinander (mit einer leeren Blase). Spanne diese Muskeln an und halte sie für drei Sekunden. Entspanne dich für weitere drei Sekunden. Wiederhole dies zehn Mal. Du solltest mindestens drei Zehnersätze pro Tag machen. Beim zeitgesteuerten Entleeren urinierst du nach einem festgelegten Zeitplan. Du leerst deine Blase nach einem Zeitplan, anstatt nur auf die Toilette zu gehen, wenn du musst. Dies hilft dir, deine Blase nicht zu überfüllen und keine Dränge zu haben, die du aufgrund von Inkontinenz nicht kontrollieren kannst. Dies hilft dir, deine Blase und die Zeiten der Entleerung zu kontrollieren.  Du fängst normalerweise damit an, jede Stunde auf die Toilette zu gehen. Du kannst die Zeit zwischen den Badezimmergängen langsam verlängern. Du kannst auch Uhren benutzen, die speziell entwickelt wurden, um dir bei der zeitgesteuerten Entleerung zu helfen. Die Idee ist, deine Blase neu zu trainieren, um mehr und mehr Urin zu halten. Einige Lebensmittel können deine Blasenprobleme verschlimmern. Bestimmte Lebensmittel können zu einer erhöhten Inkontinenz führen. Versuche, die Menge dieser Lebensmittel zu reduzieren.  Es wird angenommen, dass scharfe Lebensmittel, wie würziges Curry oder Lebensmittel, die Peperoni enthalten, Blasenprobleme verursachen. Einige saure Lebensmittel können die Blasenprobleme verschlimmern. Dazu gehören Tomaten, Tomatensoßen und saure Früchte wie Orangen, Granatäpfel, Zitronen und Limetten.  Andere Lebensmittel, die Blasenprobleme verursachen können, sind Kaffee, Tee, Schokolade und andere Lebensmittel mit Koffein, zusammen mit künstlichen Süßstoffen. Dies liegt höchstwahrscheinlich daran, dass Bestandteile dieser Lebensmittel über den Urin ausgeschieden werden und die Blase reizen können. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, einige Formen der Blaseninkontinenz zu verbessern. Übergewicht kann zu Problemen führen, indem es Druck auf die Beckenbodenmuskulatur ausübt. Wenn du übergewichtig bist, solltest du es in Betracht ziehen etwas abzunehmen, um deine Blasenprobleme zu reduzieren. Eine Verstopfung kann zu Blasenproblemen beitragen. Da die Blase und der Darm eng beieinander liegen, kann der Stuhl im Dickdarm Druck auf die Blase ausüben. Dies kann verhindern, dass sich die Blase richtig füllt oder sich vollständig entleert. Es kann auch dazu führen, dass sie sich unregelmäßig zusammenzieht.  Iss jeden Tag mindestens 25-30 Gramm Ballaststoffe, um Verstopfungen zu vermeiden. Das, zusammen mit dem Trinken von genügend Wasser, ist für die meisten Menschen genug, um Verstopfung zu verhindern.  Gelegentlich kannst du Senna oder Psyllium (Flohsamen) als sanftes Abführmittel betrachten.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Achte auf deine Flüssigkeitsaufnahme. Leere deine Blase so oft wie möglich. Uriniere vor und nach dem Sex. Wische richtig ab. Sei vorsichtig mit Damenhygieneprodukten.

document: Eine Möglichkeit, deine Blase gesund zu halten, ist, darauf zu achten, dass du die richtigen Flüssigkeiten in der richtigen Menge trinkst. Du musst hydriert bleiben und genügend Wasser trinken, um die Wahrscheinlichkeit einer Blasenentzündung oder einer Harnwegsinfektion zu verringern. Du kannst auch Preiselbeersaft trinken, um das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern.  Die übliche Empfehlung ist es, jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken. Einige koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Schokoladengetränke können die Häufigkeit und Dringlichkeit des Wasserlassens erhöhen. Andere Getränke, wie Alkoholgetränke, kohlensäurehaltige Getränke und saure Fruchtsäfte (Orangen- und Grapefruitsaft, Limonade und Limette), können die Häufigkeit und Dringlichkeit des Wasserlassens ebenfalls erhöhen. Wenn du immer dann urinierst, wenn du es musst, kannst du die Chancen auf eine Harnwegsinfektion verringern. Dies funktioniert am besten, indem du darauf achtest, dass du dann gehst, wenn du es musst und dich so oft wie möglich entspannst. Lasse dir so viel Zeit wie nötig, um deine Blase vollständig zu entleeren. Oft zu Urinieren und deine Blase zu leeren, spült Bakterien aus deinem Körper. Das Urinieren vor dem Sex kann helfen, Bakterien aus dem Körper zu spülen, die sich beim Sex ausbreiten könnten. Das Urinieren nach dem Sex kann helfen, Bakterien herauszuspülen, die beim Sex eingeführt wurden.  Achte darauf, dass du beim Sex Gleitgel auf Wasserbasis verwendest. Du kannst auch deine Genitalien und Analbereiche vor und nach dem Sex reinigen. Nachdem sie auf die Toilette gegangen sind (besonders nach einem Stuhlgang), müssen Frauen von vorne nach hinten wischen. Dadurch wird verhindert, dass sich Bakterien aus dem Stuhl auf die Harnröhre ausbreiten. Die Verwendung einiger Damenhygieneprodukte, wie z.B. Duschgel oder Deodorants, kann Harnwegsinfektionen verursachen. Sie können die Harnröhre reizen und die natürliche Flora zerstören (die zur Erhaltung der gesunden Lebensweise beiträgt), was zu einer Hefeinfektion oder bakteriellen Gefäßerkrankung führt.  Das Auswaschen mit Duschgel kann auch zu Entzündungen des Beckens, Komplikationen während der Schwangerschaft, Harnwegsinfektionen und vaginaler Trockenheit führen. Wenn du das Gefühl hast, dass der Geruch deiner Vagina etwas „seltsam" ist oder du einen ungewöhnlichen Ausfluss hast, solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen. Das Auswaschen wird das Problem nicht lösen und könnte es sogar verschlimmern. Wenn du Tampons oder Binden verwendest, solltest du sie oft wechseln.

english_section_name: Reducing Your Risk of Urinary Tract Infections

summary: Gehe zum Arzt. Nimm Medikamente. Erwäge eine elektrische Stimulation. Versuche es mit Einsätzen. Erwäge pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Erwäge andere medizinische Behandlungen.

document: Wenn du das Gefühl hast, dass du Blasenprobleme hast, solltest du zu einem Arzt gehen. Der Arzt kann dir helfen, dich für die richtige Behandlung zu entscheiden und dir verschiedene medizinische Möglichkeiten anbieten, wenn du sie brauchst. Zu den Symptomen von Blasenproblemen gehören Urinverlust, plötzlicher Harndrang, unwillkürliches Auslaufen von Urin und Brennen beim Wasserlassen. Außerdem der Urinverlust beim Husten oder Niesen und dunkler oder seltsam riechender Urin. Es gibt Medikamente, die helfen können, die Inkontinenz zu kontrollieren. Zu diesen Medikamenten gehören:  Anticholinerge Medikamente. Dies ist eine Medikamentenklasse, die verwendet werden kann, um eine überaktive Blase zu beruhigen und Inkontinenz zu reduzieren. Beispiele für diese Medikamente sind Oxybutynin (HEXAL®), Tolterodin (Dettol®), Darifenacin (Emselex®), Fesoterodin (Toviaz®), Solifenacin (Vesi-care®) und Trospiumchlorid (Glenmark®). Muskelentspannungsmittel. Diese können verwendet werden, um die Menge an Urin zu erhöhen, die die Blase aufnehmen kann. Zu diesen Medikamenten gehören: Mirabegron Alpha-Blocker. Diese helfen Männern mit Prostataproblemen, darunter Tamsulosin (Hexal®), Alfuzosin (UroXatral), Silodosin (Urorec®), Terazosin (Hexal®) und Doxazosin (Stada®). Östrogen. In einer niedrigen Dosis kann Östrogen um die Harnröhre einer Frau herum angewendet werden, um die Symptome zu vermindern. Antibiotika. Diese helfen bei Harnwegsinfektionen. Die elektrische Stimulation kann zur Stärkung der Blasenmuskulatur eingesetzt werden. Dies kann dazu beitragen, den Harndrang zu und die Inkontinenz zu reduzieren. Es werden Elektroden eingesetzt und verwendet, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Dies erfordert in der Regel eine Reihe von Behandlungen, die mehrere Monate dauern können. Einsätze können eine Behandlungsoption für Frauen sein. Mit Geräten wie Harnröhreneinsätzen oder Zäpfchen kann das Beckengebiet gestützt und die Inkontinenz reduziert werden. Sie können auch dazu beitragen, das Auslaufen zu reduzieren. Der Einsatz ist ein Plug-ähnliches Gerät, das du vor Aktivitäten einsetzen kannst, die zu Inkontinenz führen können. Pessare sind Ringe, die den ganzen Tag getragen werden können. Es gibt einige Kräuter und Kräuterkombinationen, die bei Inkontinenz und überaktiven Blasen nützlich sein können. Obwohl es sich um eine „natürliche" Behandlung handelt, können diese immer noch in Wechselwirkung mit anderen Medikamenten und Rezepten stehen. Daher ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt und/oder Apotheker darüber sprichst, ob es sicher ist, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen oder nicht. Viele dieser Kräuter haben sich als Wirksam gegen den Druck auf die Blase erwiesen. Dazu gehören:  Gosha-jinki-gan Pferdeschwanz Sah Palmetto Mais-Seide Capsaicin Hachi-mi-mi-jio-gan Buchu Du solltest wissen, dass viele Kräuter, die traditionell für die Gesundheit von Nieren und Blase verwendet werden, oft das Wasserlassen fördern. Wenn du ein Problem mit Harninkontinenz hast, bespreche die Kräuter mit deinem Arzt oder recherchiere sie, um zu entscheiden, ob sie deine Inkontinenz verringern oder nicht. Es gibt noch ein paar andere alternative medizinische Behandlungen, die du ausprobieren kannst. Die interventionelle Therapie ist eine Methode, die die Injektion von Sperrmaterialien und Botox in das Gewebe um die Harnröhre beinhaltet. Diese Injektionen helfen, das Auslaufen und die Inkontinenz zu reduzieren.  Du kannst auch versuchen, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der dir mit Beckenbodenübungen helfen kann, deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Er kann dir auch helfen, deine Schmerzen zu lindern.  Eine Operation ist in der Regel die letzte Option, kann aber durchgeführt werden, um Blasenprobleme zu reduzieren.

english_section_name: Improving Bladder Health Medically


summary: Wähle eine gute, isolierte Kühlbox. Kühle die Kühlbox, bevor du sie füllst. Stelle die Eiscreme auf den Boden der Kühlbox. Friere einen großen Block Eis ein, um das Schmelzen zu verlangsamen. Gib eine Lage Steinsalz hinzu, um das Schmelzen zu verlangsamen. Gib die Eiscreme für eine stärkere Isolierung in einer Kühltasche in die Kühlbox. Fülle leere Stellen in deiner Kühlbox. Halte die Kühlbox so gut wie möglich geschlossen. Halte die Kühlbox möglichst aus direktem Sonnenlicht.

document: Nicht alle Kühlboxen sind gleich! Verschiedene Marken haben ihre eigenen Methoden zur Isolierung. Eine gute Kühlbox von einer Marke wie Yeti oder Coleman verhindert viel effizienter, dass deine Eiscreme schmilzt, als eine Einmal-Kühlbox aus Styropor. Du solltest deine Eiscreme definitiv nicht in eine warme Kühlbox geben. Bringe die Kühlbox zum Abkühlen nach drinnen. Wenn es sein muss, gieße zum Kühlen einen Eimer Eiswürfel in die Kühlbox. Wenn du so weit bist, dass du die Eiscreme in die Kühlbox geben kannst, schütte die Eiswürfel aus der Box und fülle sie mit frischen Eiswürfeln. Die Dinge am Boden der Kühlbox bleiben am kältesten. Dinge, die nicht gefroren bleiben müssen, können nach oben. Stelle nichts Warmes in die Kühlbox zu deiner Eiscreme, da sie so kalt bleiben muss wie möglich! Verwende hierfür einen großen Topf oder eine Auflaufform. Je größer der Eisblock, desto länger bleibt er gefroren - und desto länger dauert es, bis deine Eiscreme schmilzt! Steinsalz hilft, die Schmelzgeschwindigkeit des Eis zu verringern. Tatsächlich wurde Steinsalz früher zur Herstellung von Eiscreme verwendet. Verteile eine oder zwei Handvoll Steinsalz direkt auf dem Eis. Wiederverwendbare Thermo-Kühltaschen werden oft in Supermärkten verwendet, um heiße Speisen heiß und kalte Speisen kalt zu halten. Gib deinen Eiscremebehälter in eine solche Tasche und stelle diese dann in die Kühlbox, wo du sie mit Eis umgibst. Leere Stellen führen dazu, dass das Eis in deiner Kühlbox schneller schmilzt. Wenn es sein muss, dann packe die Kühlbox mit Handtüchern komplett voll. Je öfter du die Kühlbox öffnest, desto schneller schmilzt das Eis im Inneren. Du solltest deine Getränke in einer separaten Kühlbox aufbewahren, da die Leute sich hierbei normalerweise öfter bedienen. Dies ist vielleicht schwierig, wenn du an einer Stelle bist, wo es keinen Schatten gibt, aber stelle sie möglichst hinter einen Stuhl oder unter einen Schirm, damit sie kühl bleibt.

english_section_name: Using Regular Ice

summary: Kaufe Wähle eine isolierte Kühlbox mit Luftzirkulation. Trage dicke Handschuhe, wenn du mit Trockeneis hantierst. Lege die Eiscreme auf den Boden der Kühlbox. Wickle das Trockeneis in ein Handtuch ein und lege es in die Kühlbox. Bewahre Getränke und andere Snacks in einer separaten Kühlbox auf, damit sie nicht gefrieren. Fülle den zusätzlichen Platz in der Kühlbox. Bewahre die Kühlbox im Kofferraum auf, wenn du die Eiscreme mitnimmst. Halte die Kühlbox aus direktem Sonnenlicht. Lasse das Trockeneis bei Zimmertemperatur, wenn du damit fertig bist.

document: etwa 5 bis 10 kg für eine Kühlbox mit einem Fassungsvermögen von 40 Litern. Du kannst Trockeneis in den meisten Supermärkten für etwa 2 bis 5 € pro kg kaufen. Trockeneis verdunstet in einer Geschwindigkeit von etwa 2,5 bis 5 kg pro Tag, wenn du es also zu weit im Voraus kaufst, ist nichts mehr übrig.  Trockeneis wird normalerweise in Blöcken von 25 x 5 cm und etwa 5 kg verkauft. Du brauchst pro 40 cm Länge der Kühlbox etwa einen Block.  Du kannst selbst Trockeneis herstellen, indem du zwei bis drei Sekunden mit einem CO2-Feuerlöscher in einen Kopfkissenbezug sprühst. Trage hierfür Handschuhe, geschlossene Schuhe und andere Schutzkleidung, wenn du dies selbst machst. Da Trockeneis Dampf erzeugt, solltest du darauf achten, dass deine Kühlbox eine Lüftung oder ein Ventil hat, wodurch das Gas entweichen kann. Wenn deine Kühlbox vollkommen luftdicht ist, bildet sich durch den Dampf Druck auf, was zu einer Explosion führen kann.  Wenn deine Kühlbox kein Ventil hat, lasse den Deckel leicht geöffnet.  Kühlboxen aus Plastik und Styropor sind zum Aufbewahren von Trockeneis üblich. Trockeneis kann dir die Hände "verbrennen" - auch wenn die Verbrennungen bei Temperaturen von -78 °C tatsächlich schwere Erfrierungen sind. Achte darauf, dass deine bloße Haut nicht mit dem Block Trockeneis in Berührung kommt, wenn du die Eiscreme aus der Box holst! Da kalte Luft nach unten sinkt, funktioniert Trockeneis am besten, wenn es auf die Dinge gelegt wird, die du kühl halten möchtest. Wenn möglich solltest du das Trockeneis auf die anderen Dinge in der Kühlbox legen. Dies isoliert das Trockeneis und hält es länger kühl. Außerdem hilft es zu verhindern, dass etwas in der Kühlbox durch das Trockeneis Schaden nimmt. Trockeneis ist leistungsstark genug, dass es alles darunter gefrieren kann. Wenn du Getränke und Snacks in einer anderen Kühlbox von der Eiscreme getrennt aufbewahrst, dann stellt dies sicher, dass diese nicht gefrieren. Außerdem hält dein Trockeneis länger. Leerer Platz in der Kühlbox führt dazu, dass das Trockeneis schneller verdunstet. Wenn du nicht genug Essen hast, um es in die Kühlbox zu geben, kannst du sie mit normalem Eis oder Füllmaterial wie Handtüchern oder zusammengeknüllter Zeitung füllen. Oder kaufe einfach mehr Eiscreme! Schließe nach dem Füllen der Kühlbox fest den Deckel. Wenn Trockeneis verdunstet, verwandelt es sich in Kohlenstoffdioxid. In einem kleinen, umschlossenen Raum wie einem Fahrzeug kann die Kohlenstoffdioxid-Ansammlung dazu führen, dass dir schwindlig wird und du sogar bewusstlos wirst. Wenn du keinen Platz im Kofferraum hast, dann drehe die Fensterscheiben herunter oder stelle die Klimaanlage an, damit frische Luft von draußen hereinkommt. Das Trockeneis hält länger, wenn du es im Schatten lässt. Das Saubermachen von Trockeneis ist ein Kinderspiel! Wenn du deine Eiscreme gegessen hast, öffne einfach die Kühlbox und lasse sie an einem gut belüfteten Ort stehen. Das Trockeneis verwandelt sich in Kohlenstoffdioxid und verschwindet einfach in der Luft. Entsorge Trockeneis niemals in einen Abwasserkanal, in die Spüle, Toilette oder in den Müll. Es kann gefrieren und die Rohre beschädigen und sogar zu einer Explosion führen, wenn sich das Trockeneis zu schnell ausdehnt.

english_section_name: Using Dry Ice


summary: Gehe im Browser auf https://play.google.com. Klicke links im Menü unter der Option "Geräte" auf Account.

document: Du kannst einen beliebigen Browser auf deinem Smartphone oder Computer nutzen und auf die Homepage von Google Play navigieren. Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, klicke oben rechts auf Anmelden und logge dich mit der E-Mail-Adresse für deinen Google-Account und dem zugehörigen Passwort ein. Dies zeigt den Kontostand deines Google Play Accounts oben auf der Seite im Bereich "Zahlungsmethoden" an. Verwechsle dein "Google Play" Guthaben nicht mit deinem "Google Pay" Guthaben. Guthaben in Google Play kannst du nur nutzen, um Dinge im Google Play Store zu kaufen, bspw. Apps, Filme, Musik etc. Mit deinem Google Pay Guthaben kannst du beliebige Käufe tätigen, überall dort, wo Google Pay akzeptiert wird.

english_section_name: On the Google Play Website

summary: Öffne den Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} auf deinem Android-Telefon. Tippe links oben auf das Icon mit den drei waagerechten Linien ☰. Tippe in diesem neben dem Icon mit einer Person auf Account. Tippe oben im "Account"-Menü auf Zahlungsmethoden.

document: Das Icon der App zeigt ein buntes "Play"-Dreieck. Dies blendet links ein Pop-out ein.  Dies findest du neben einem grünen Icon mit einer Kreditkarte. Dein Kontostand wird oben im Menü neben "Google Play Guthaben" angezeigt.

english_section_name: On the Google Play App


summary: Fülle eine Sprühflasche mit Wasser. Besprühe das Shirt. Trockne das Shirt.

document: Mit einer Sprühflasche kannst du das Shirt selektiv an genau den Stellen benetzen, an denen es kleiner werden soll. Fülle eine Blumenspritze mit sauberem Leitungswasser. Du kannst auch eine leere Sprühflasche von einem Reinigungsmittel verwenden, dann musst du sie aber vorher gründlich ausspülen, damit sich keine Chemikalien mehr darin befinden. Benetze die Fasern mit Wasser, dann schrumpfen sie leichter. Du solltest jedoch darauf achten, dass du das Shirt nicht komplett durchtränkst, sonst wird es am Ende zu klein.  Wenn du nur bestimmte Stellen einlaufen lassen willst, etwa die Ärmel, dann besprühe auch nur diese Stellen. Wirf es in den Trockner und stelle diesen auf „bügelfrei“. Lass das Shirt in Intervallen von zwei Minuten trocknen.   Überprüfe alle zwei Minuten, wie weit es ist, und trockne es nicht länger als nötig. Sobald es trocken ist, solltest du es herausnehmen. Wenn es vorher ausgeleiert war, sollte es jetzt wieder fast wie neu aussehen.   Wenn du es noch mehr schrumpfen willst, wiederhole den Vorgang und stelle diesmal am Trockner eine etwas höhere Temperatur ein. Gib ein Weichspülertuch mit in den Trockner, dann riecht das Shirt nachher auch noch gut.

english_section_name: Using a Spot Shrinking Approach

summary: Bring das Shirt in die Änderungsschneiderei. Lass dein Shirt in der Reinigung schrumpfen. Setze dich mit einem Spezialisten für Strick in Verbindung.

document: Wenn dir ein Kleidungsstück wichtig ist, lohnt es sich eigentlich immer, es professionell ändern zu lassen, anstatt es selbst auf gut Glück zuhause zu schrumpfen.  In der Schneiderei kann man es genau auf deine Körpermaße anpassen. Wenn es um ein Kleidungsstück geht, das in die Reinigung muss, dann solltest du auch in dieser Situation in der Reinigung um Rat fragen. Vielleicht gibt es dort ja eine Möglichkeit. Normalerweise braucht es Wasser, damit Kleidung einlaufen kann, weshalb die chemische Reinigung wahrscheinlich nicht das Erste ist, was dir zu diesem Thema in den Sinn kommt.  Aber man weiß nie, was die Hexenküche womöglich noch so hergibt, ohne dabei Farbe und Form deines Shirts zu beeinträchtigen. Einen teuren Strickpulli kann man eventuell verkleinern, indem man ihn aufribbelt und kleiner wieder zusammenstrickt. Das ist mit Sicherheit nicht die günstigste Option und kommt daher für Pullis von der Stange eher nicht in Betracht, aber wenn es ein absolutes Designerteil ist, könnte es zumindest eine Möglichkeit sein.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Schau auf das Etikett in deinem Kleidungsstück. Fülle ein Waschbecken mit heißem Wasser. Lege das Shirt zum Trocknen hin. Wirf das Shirt in die Waschmaschine. Gib das Shirt anschließend in den Trockner.

document: Bestimmte Materialien schrumpfen durch Hitze, andere hingegen nicht. Wolle und Baumwolle etwa laufen in heißem Wasser ein.  Vielleicht gibt es ja sogar spezielle Hinweise dazu, was man mit dem Shirt besser nicht tun sollte, damit es nicht einläuft?  Angenommen auf dem Etikett ist eine Wassertemperatur angegeben, also „heiß waschen“ oder „kalt waschen“. Wenn du diese Anweisung bewusst missachtest, könnte es sein, dass das Teil einläuft. Wenn dein Shirt aus Wolle oder Baumwolle besteht, brauchst du es nur in heißes Wasser zu legen, um es einlaufen zu lassen. Gib ihm fünf Minuten, dann nimm es heraus und wringe es aus. Bedenke aber dabei bitte, dass das heiße Wasser auch Farbe aus den Fasern ziehen kann.   Je heißer das Wasser, desto kleiner das Shirt. Nach dieser Faustregel solltest du entscheiden, wie heiß du es versuchen willst. Solltest du dich für „sehr heiß“ entschieden haben, kannst du Wasser in einem Topf aufkochen und es dann ins Waschbecken schütten. Wenn du das Shirt waschen und dabei schrumpfen willst, gib einen Teelöffel Waschmittel mit ins Waschbecken. Allerdings musst du das Kleidungsstück dann später gründlich mit klarem Wasser ausspülen. Wenn du dir Sorgen machst, dass die Farben des Shirts ausbleichen könnten, lege es in kaltes oder lauwarmes Wasser und trockne es nachher mit Wärme, etwa indem du es in der Nähe einer Heizung aufhängst. Nachdem du es ausgewrungen hast, solltest du es auf einen Wäscheständer legen und dort an der Luft trocknen lassen. Wenn du kein geeignetes Gestell hast, lege ein trockenes und saugfähiges Handtuch unter.   Hänge das Shirt zum Trocknen nicht auf, sonst leiert es im Schulterbereich gleich wieder aus. Wenn die eine Seite trocken ist, drehst du das Shirt um und lässt die andere Seite auch noch fertig trocknen. Platziere das Shirt zum Trocknen an einem warmen Ort. So trocknet es nicht nur schneller, vielleicht schrumpft es auch noch zusätzlich ein wenig. Wenn das Shirt durch das Waschen und Trocknen von Hand nicht genug eingelaufen ist, dann kannst du noch versuchen, es heiß in der Waschmaschine zu waschen. Wähle dazu das Waschprogramm für weiße Wäsche aus, damit die Waschmaschine auch heiß spült.   Wenn du dir Sorgen machst, dass das Shirt ausbleichen könnte, kannst du eine Tasse Essig mit in die Waschmaschine geben, um die Farbe in den Fasern zu fixieren. Eventuell kannst du dein Shirt auch schrumpfen, indem du es „abschreckst“. Wenn du also ungern mit Hitze daran herumexperimentieren magst, wasche es im Programm „bügelfrei“ oder kalt. Eine Runde in der heißen Trommel kann dafür sorgen, dass es noch ein wenig mehr einläuft.  Wenn dein Shirt in der Wäsche und beim Trocknen an der Luft nicht so eingelaufen ist, wie du es dir vorgestellt hast, dann stecke es in den Trockner und stelle ihn auf „heiß“.   Bei empfindlichen Materialien solltest du dich auf ein sanfteres Programm beschränken. Benutze das Programm „bügelfrei“ oder „normal“, wenn du das Shirt so schnell wie möglich trocken bekommen willst.

english_section_name: Washing and Drying the Shirt


summary: Entferne die welken Blüten mit den Fingern oder einer Schere. Vermeide es, Blüten abzuschneiden, die sich noch nicht geöffnet haben. Entferne die Stiele, wenn keine Blüten mehr zu erwarten sind. Lasse die Blätter an der Pflanze.

document: Versuche, die Blüten zu entfernen, wenn sie zu welken beginnen oder verblassen, da dies das Wachsen von Kapselfrüchten verhindern wird. Du kannst die welkenden Blüten der Schwerlilie hinterm Blütenkopf mit den Fingern abknipsen oder dazu eine saubere, scharfe Schere verwenden. Entferne nicht nur die welkenden Blütenblätter, sondern auch die dicke, grüne Umhüllung, aus der die Blüte herauswächst. Dies ist wichtig, da sich aus diesem Teil schließlich die Kapselfrucht entwickeln wird. Entferne auch nicht versehentlich verbleibende Blüten, die sich am Stängel befinden und sich noch nicht geöffnet haben. Mache es dir zur Gewohnheit, deine Pflanzen während der Blütezeit zweimal die Woche zu untersuchen. Die Blüten einiger Sorten blühen nur für einen Tag, z. B. die der Afrikanischen Iris. Die Pflanze wird jedoch schnell neue produzieren. Einige Sorten blühen oft zweimal, einmal im Frühsommer und einmal im Spätsommer. Dies kann beispielsweise bei der Holunder-Schwertlilie der Fall sein. Sobald die Blüten auf einem Blütenstiel verwelkt sind und keine neuen mehr zu erwarten sind, kannst du den Blütenstiel von der Pflanze entfernen. Dadurch wird auch das Verrotten verhindert werden. Und so wird es gemacht:  Nimm dir eine scharfe Gartenschere. Der Stiel kann bei vielen Iris-Sorten ziemlich holzig sein. Schneide den Blütenstiel in Bodennähe ungefähr 2,5 Zentimeter über dem Rhizom ab. Dieser Blütenstiel kann anschließend kompostiert werden. Es ist sehr wichtig, nach der Blüte die Blätter an der Pflanze zu belassen. Sei nicht versucht, die Pflanze bereits zurückzuschneiden. Die Iris wird die Blätter verwenden, um Wurzeln mit Energie zu versorgen, damit sie den Winter überstehen kann. Lasse die Blätter an der Pflanze, bis sie von selbst absterben.  Es ist okay, braune Spitzen wegzuschneiden. Lasse jedoch möglichst viel gesundes, grünes Wachstum an der Pflanze. Wenn die Blätter im Herbst abgestorben sind, kannst du die Pflanze bis auf etwa 15 Zentimeter über dem Boden zurückschneiden.

english_section_name: Deadheading Your Iris

summary: Dünge deine Schwertlilien. Du solltest Mulch nicht direkt auf den Rhizomen der Pflanzen verteilen. Ziehe in Erwägung, deine Rhizome zu teilen. Gib deinen Schwertlilien genügend Wasser. Sammle die Samen deiner Schwertlilien auf, wenn du die verwelkten Blüten nicht von den Pflanzen entfernst. Hilf deinen Samen, zu wachsen.

document: Schwertlilien werden für das Düngen zu Beginn des Frühjahrs dankbar sein. Verwende einen Dünger, der wenig Stickstoff enthält. Er sollte jedoch einen höheren Anteil an Phosphat und Kalium haben. Durch Düngemittel mit einem hohen Stickstoffgehalt sollen die Rhizome der Schwertlilien verrotten. Vermeide das Mulchen auf den Rhizomen deiner Schwertlilien, um zu vermeiden, dass sie verrotten. Rhizome sind horizontale Stängel, die aus der Mitte der Pflanzen herauswachsen. Du kannst eine dünne, ca. fünf Zentimeter dicke Mulchschicht um die Pflanze herum verteilen. Du solltest jedoch sicherstellen, dass du die Rhizome und das Zentrum der Pflanze nicht bedeckst. Vermeide auch zur Pflanzzeit die Verwendung von Mulch. Es kann schon eine ganze Weile dauern, bis die Samen von Schwertlilien keimen. Daher könntest du bessere und schnellere Ergebnisse erzielen, wenn du Rhizome teilst. Wenn du die Teilung der Rhizome alle paar Jahre vornimmst, wird die Pflanze dadurch auch besser gedeihen. Dies sollte ca. 6 Wochen nach der Blüte erfolgen. Wenn du planst, deine Schwertlilie zu teilen, ist es in Ordnung, verwelkte Blüten zu entfernen. Schwertlilien benötigen normalerweise nicht viel Wasser. Du könntest jedoch bei trockenem Wetter deine Pflanzen gelegentlich gießen. Bewässer deine Schwertlilien einmal pro Woche gründlich, anstatt ihnen häufiger eine kleine Menge Wasser zu geben.  Vermeide übermäßiges Gießen, damit die Rhizome nicht verrotten. Es ist im Sommer besonders wichtig, den Pflanzen Wasser zu geben, wenn du eine Sorte hast, die im selben Jahr noch einmal blühen wird. Wenn deine Sorte nur im Frühling blüht, musst du dich im Sommer nicht so viel um sie kümmern. Wenn du die Samen von deiner Schwertlilie haben möchtest, beschränke das Entfernen verwelkter Blüten, und lasse mindestens einen Blütenkopf nach der Blüte stehen, sodass die Kapselfrucht sich dort entwickeln kann. Beachte, dass die daraus resultierenden Pflanzen anders aussehen könnten, als die Mutterpflanze. Um aus Samen Schwertlilien zu züchten, müssen sie vorher in der Regel für mindestens 2 Tage eingeweicht werden. Viele Gärtner kühlen die Samen auch vorher durch die Aufbewahrung im Kühlschrank.

english_section_name: Ongoing Iris Care

summary: Du solltest wissen, dass die Produktion von Samen deine Pflanze daran hindern kann, mehr Blüten zu produzieren. Bedenke auch das Aussehen deiner Blume. Mache dir klar, dass die Samenbildung zur Vermehrung der Schwertlilien in deinem Garten führen kann. Ziehe in Erwägung, attraktive Kapselfrüchte zu behalten, wenn du die welken Blüten nicht entfernen willst.

document: Die Samenbildung wird deiner Pflanze die Energie für die Produktion von Blüten wegnehmen. Das Entfernen welkender Blüten an der Verdickung wird verhindern, dass sich dort Samen bilden. Dadurch wird die Pflanze oft mehr Blüten produzieren, als sie es sonst getan hätte. Einige Irissorten könnten dadurch ein zweites Mal blühen. Durch das Entfernen welkender Blüten wird deine Schwertlilie auch besser aussehen, und du wirst eine laufende Blütenproduktion genießen können. Das Entfernen von verwelkten braunen Blüten verbessert auch das Aussehen deiner Schwertlilien, selbst wenn sie keine weiteren Blüten produzieren. Dies trifft bei Schwertlilien besonders zu, da verwelkte Blüten sehr schnell braun werden und von anderen schönen Blüten ablenken. Welke Blüten müssen von einigen Pflanzen entfernt werden, um zu verhindern, dass die Pflanzen sich durch Selbstaussaat in deinem Garten verbreiten. Pflanzen wie Mohn und Margeriten verbreiten sich zum Beispiel durch Selbstaussaat in ihrer Umgebung, und das kann lästig werden. Einige Schwertliliensorten, wie zum Beispiel die Afrikanische Iris (Dietes bicolor), werden sich in deinem Garten wahrscheinlich durch Selbstaussaat vermehren. Du kannst die Verbreitung dieser Pflanzen in deinem Garten aufhalten, indem du die welkenden Blüten entfernst. Einige Schwertlilien haben hübsche Kapselfrüchte, sodass du die verwelkten Blüten nicht unbedingt entfernen musst und dich nach der Blütezeit an den Kapselfrüchten erfreuen kannst. Korallen-Schwertlilien (Iris Foetidissima) und Leopardenlilien (Belamcanda) sind Sorten, die attraktiv anzusehende Kapselfrüchte nach der Blüte produzieren.

english_section_name: Understanding Deadheading