summary: Taue den Truthahn pro 2,3 kg Fleisch 24 Stunden im Kühlschrank auf. Gib den Vogel zum Auftauen am gleichen Tag in Wasser, 30 Minuten pro 450 g. Gare den Truthahn zum schnellen Auftauen sechs Minuten pro 450.

document: Die USDA empfiehlt diese Methode zum Auftauen für die Zubereitung eines Truthahns, da sie sicher ist und auf einen Vogel jeder Größe angepasst werden kann. Lasse den Vogel pro 2,3 kg 24 Stunden auftauen.  Wenn du befürchtest, dass der Truthahn während des Auftauens tropft, dann lege ihn auf ein Backblech, um Wasser aufzufangen, das auf der Verpackung kondensieren könnte. Lasse den Truthahn möglichst nicht länger im Kühlschrank als 48 Stunden, nachdem er komplett aufgetaut ist, da dies dazu führen kann, dass das Fleisch schlecht wird. Lasse den Truthahn in der Verpackung und tauche ihn in ein Bad aus kaltem Wasser in der Spüle oder einer großen Schüssel. Wenn du bspw. einen 7,3 kg schweren Truthahn hast, muss er acht Stunden auftauen, bevor du ihn garen kannst! Um sicherzustellen, dass das Wasser kalt bleibt und der Truthahn bei einer sicheren Temperatur ist, tausche das Wasser alle 30 Minuten aus, indem du das Wasser in der Spüle ablaufen lässt oder den Eimer leerst und wieder frisches, kaltes Wasser einfüllst. Wickle den Truthahn aus der Verpackung und lege ihn auf einen mikrowellenfesten Teller. Diese Anweisung zum Auftauen hängt vom Gewicht des Truthahns und der Leistung deiner Mikrowelle ab. Während der Truthahn in der Mikrowelle ist, achte darauf, dass er sich dreht, und wende ihn während des Auftauens mehrere Male. Wenn er aufgetaut ist, gare ihn sofort.  Normalerweise kannst du die Informationen zum Auftauen eines Truthahn in der Bedienungsanleitung der Mikrowelle oder mit Hilfe einer Internetsuche nach der Marke der Mikrowelle und den Begriffen "Truthahn auftauen" finden. Wenn dein Truthahn anfängt zu kochen, statt aufzutauen, nimm ihn aus der Mikrowelle und lasse ihn etwa fünf Minuten ruhen, bevor du mit dem Auftauen weitermachst.

english_section_name: Thawing Your Turkey

summary: Fasse in den Truthahn, um die Innereien zu entfernen. Wische den Truthahn mit einem trockenen Papiertuch ab, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Trage für eine gewürzte, knusprige Haut eine Trockenlake auf. Erstelle eine nasse Lake für eine saftigere Haut. Fülle den Truthahn, wenn du eine pikante Beilage möchtest. Dressiere den Truthahn, damit er gleichmäßig gart.

document: Wenn du den Truthahn im Laden gekauft hast, könnte sich in der Bauchhöhle ein Päckchen mit Innereien und anderen Organen befinden. Finde die Bauchhöhle zwischen den Beinen des Vogels und oben, wo der Hals wäre, und greife mit der Hand alles, was sich im Inneren befindet. Zieh es heraus. Du kannst es für später beiseite stellen.  Manche Menschen heben die Innereien auf für die Zubereitung einer leckeren Innereien-Sauce, die sie dann über den Truthahn träufeln. Wenn du diese Innereien nicht isst, kannst du sie wegwerfen, nachdem du sie herausgeholt hast. Manchmal kann der Truthahn nach dem Auftauen nass aussehen. Nimm dir ein Papiertuch und tupfe das Wasser vom Truthahn, bevor du ihn würzt, damit die Gewürze an der Haut haften bleiben.  Alle zusätzlichen Bakterien auf dem Truthahn garen während des Röstens weg, mache dir also keine Gedanken über den Versuch, den ganzen Vogel komplett sauber zu bekommen. Vermeide, Wasser über den Truthahn laufen zu lassen oder ihn mit einem Geschirrtuch zu reinigen, da dies Bakterien von Tropfen oder Spitzern mit kontaminiertem Wasser in deiner Küche verbreiten kann. Vermische für eine einfache Trockenlauge ½ TL grobes Meersalz pro 450 g Truthahn mit 1 EL schwarzem Pfeffer und der abgeriebenen Schale einer Zitrone. Reibe den Vogel dann komplett mit der Salzmischung ein und lasse sie mindestens eine Stunde einziehen.  Du kannst die Lake vor dem Braten bis zu zwei Tage auf dem Truthahn lassen und du kannst sie sogar beim Auftauen des Truthahns aufbringen. Du kannst nach Belieben zusätzlichen schwarzen Pfeffer oder andere Gewürze hinzugeben! Gib den Truthahn dafür in einen großen Topf, vermische ½ TL grobes Meersalz pro 450 g Truthahn mit 1 EL schwarzem Pfeffer und der abgeriebenen Schale von einer Zitrone und fülle den Topf mit Wasser, bis der Truthahn untergetaucht ist. Während der Truthahn in der Lake mariniert, stelle ihn in den Kühlschrank, damit die Temperatur sicher ist. Die Füllung besteht aus einer Brotmischung, die im Inneren des Truthahns gegart werden kann, um den Saft aufzunehmen. Vermische für die Füllung einfach vier Tassen in Würfel geschnittenes Brot, eine Tasse kleingeschnittenen Sellerie und eine gehackte Zwiebel miteinander und fülle mit den Händen die Bauchhöhle des Truthahns, indem du die Mischung hineindrückst. Sei dir darüber im Klaren, dass der Vogel durch die Füllung länger garen muss. Gib weitere 30 Minuten zur Garzeit hinzu, wenn er gefüllt ist. Beim Dressieren werden die Beine und Flügel mit Garn an den Truthahn gebunden. Dies stellt sicher, dass der Truthahn überall gleichmäßig gart. Um den Truthahn zu dressieren, befestige die Flügel am Vogel, indem du Bäckergarn um den Körper des Truthahns wickelst und das Garn dann unter der Unterseite des Vogels überkreuzt. Binde schließlich die Beine zusammen. Du kannst auch einen gefüllten Truthahn dressieren, damit die Füllung nicht aus der Bauchhöhle herauskommt, wenn sich der Truthahn im Bräter befindet.

english_section_name: Cleaning and Seasoning the Turkey

summary: Erhitze den Backofen auf 230 °C, während der Truthahn auf Zimmertemperatur kommt. Gib Apfelessig und trockenen Weißwein in den Boden des Bräters. Gib die Zwiebel, die Knoblauchzehen und die Lorbeerblätter in die Flüssigkeit. Bestreiche die Haut des Truthahns mit Olivenöl oder Butter. Lege den Truthahn mit der Brustseite nach oben auf den Rost im Bräter. Gib nach 30 Minuten Folie auf den Bräter und senke die Temperatur auf 180 °C. Röste den Truthahn drei Stunden, bis die Temperatur im Inneren auf 74 °C gekommen ist. Nimm den Truthahn aus dem Ofen und lasse ihn vor dem Tranchieren 30 Minuten ruhen. Fertig.

document: Um einen Truthahn richtig zu rösten, lasse ihn vor dem Garen eine Stunde bei Zimmertemperatur in der Küche. Lege ihn auf einen Teller oder ein Backblech, wo er dir nicht im Weg ist, während du den Backofen aufheizt und den Rest der Küche auf das Rösten des Truthahns vorbereitest. Wenn du wenig Zeit hast, ist es okay, den Truthahn etwa 30 Minuten stehen zu lassen, so dass er nahe an Zimmertemperatur herankommt. Fülle den Bräter etwa 0,6 cm hoch zu gleichen Anteilen mit den beiden Flüssigkeiten. Du solltest etwa 350 ml beider Flüssigkeiten verwenden, je nach Größe des Bräters. Verrühre den Essig und den Wein mit einem Löffel im Boden des Bräters, um sicherzugehen, dass sie gleichmäßig verteilt sind. Dies verleiht dem Fleisch während des Garens Feuchtigkeit und Aroma, ohne dass die Haut zu knusprig wird. Eine geviertelte Zwiebel, sechs geschälte und zerdrückte Knoblauchzehen und drei Lorbeerblätter verleihen dem Fleisch während des Röstens mehr Geschmack. Mische sie mit dem Löffel in die Flüssigkeit auf dem Boden der Pfanne, so dass sie gleichmäßig verteilt sind. Es kann sein, dass etwas von Zwiebel und Knoblauch aus der Flüssigkeit herausschaut. Während des Röstens werden sie weich und sinken in den Saft. Trage ausreichend Öl oder Butter auf den Vogel auf, so dass er komplett damit überzogen ist, auch an den Innenseiten der Flügel und Beine und in allen kleinen Ritzen. Je nach Größe des Truthahns brauchst du etwa 240 ml Öl oder Butter. Es kann sein, dass du die Position des Truthahns etwas verändern musst, um überall hinzukommen. Wenn du den Truthahn mit einem Fett wie Öl oder Butter überziehst, wird die Haut knusprig, aber nicht verbrannt. Wenn du feuchte Haut auf deinem Truthahn magst, dann trage weniger Öl oder Butter auf. Sei vorsichtig, wenn du den Truthahn in die Form gibst. Bewege ihn möglichst nicht zu viel, da dies dazu führen kann, dass sich das Garn löst oder die Füllung herauskommt. Es ist okay, wenn die Beide oder die Seite des Truthahns den Bräter berühren. Stelle dir einen Timer, wenn der Truthahn im Ofen ist, damit du daran denkst, ihn nach den ersten 30 Minuten mit Folie abzudecken. Das Senken der Temperatur und Abdecken des Truthahns verhindert, dass die Haut verbrennt, und hilft, dass das Fleisch gleichmäßig gart. Pass auf, wenn du den Truthahn aus dem Ofen nimmst! Verwende immer Ofenhandschuhe und stelle sicher, dass du ausreichend Platz auf der Arbeitsplatte hast, wo du den Bräter hinstellen kannst, während du ihn mit Folie abdeckst. Die Garzeit des Vogels variiert je nach seiner Größe, aber die Faustregel sind 20 Minuten pro 450 g. Stecke etwa 15 Minuten vor Ende der Garzeit das Thermometer in den dicksten Teil des Oberschenkels des Truthahns, um sicherzugehen, dass er vollkommen gar ist.  Wenn du bspw. einen ungefüllten Truthahn von 4,5 bis 8,2 kg hast, dann plane, ihn etwa 3,5 bis 4 Stunden zu garen. Denke daran, bei einem gefüllten Truthahn 30 Minuten hinzuzugeben. Wenn der Vogel aus dem Ofen kommt, ist er extrem heiß. Es ist nicht sicher, ihn bei dieser Temperatur aufzuschneiden, lasse ihn also im Bräter auf der Arbeitsplatte ein wenig abkühlen.  Wenn du befürchtest, dass der Truthahn zu kalt wird, decke ihn währenddessen mit Aluminiumfolie ab. Du kannst den Truthahn vor dem Tranchieren bis zu eine Stunde auf der Arbeitsplatte stehen lassen, während du die Sauce oder andere Teile deines Abendessens zubereitest!

english_section_name: Cooking the Turkey


summary: Ein Organisationssystem entwickeln. Vor der Stunde den aufgegebenen Stoff lesen. Frühere Notizen durchsehen.

document: Eine gut organisierte Zusammenstellung deiner Vortragsnotizen ist eines der wichtigsten Werkzeuge in deinem Arsenal, wenn du dich auf ein Examen vorbereitest. Zerstreute, verlorene, unvollständige und nichtsequenzielle Notizen erzeugen Stress und verschwenden viel wertvolle Zeit, die besser zum Lernen als zum Suchen verwendet werden könnte. Hier werden einige Methoden vorgeschlagen, wie du deine Notizen organisieren kannst, um diese Falle zu vermeiden.   Koordiniere für jedes Fach die Farben der Ordner und Notizbücher. Kaufe zum Beispiel ein grünes Notizbuch und einen grünen Ordner für Naturwissenschaft, ein blaues Notizbuch und einen blauen Ordner für Geschichte, ein rotes Notizbuch und einen roten Ordner für Literatur und so weiter. Notiere den Titel des Vortrags und das Datum auf der ersten Seite und fange an, Notizen zu machen. Beginne jeweils auf einer neuen Seite in den folgenden Stunden und notiere wieder Titel und Datum. Falls du eine Stunde verpasst hast, lass einige Seiten in deinem Notizbuch frei und bitte einen Freund oder deinen Lehrer um die entsprechenden Notizen und füge sie auf den leeren Seiten ein. Eine andere Methode, deine Notizen zu organisieren, besteht darin, ein Ringbuch, loses Papier, Register sowie Klarsichthüllen für  Handzettel und Aufgaben zu kaufen. Für dein erstes Fach lege viel loses Papier ein, dann füge eine Klarsichthülle hinzu und zum Schluss ein Register. Wiederhole das für das nächste Fach. Falls dein Lehrer zum Notizenmachen den Gebrauch von Laptops erlaubt, erstelle für jedes Fach einen Ordner. In jeder Vortragsstunde beginne entweder a) ein neues Dokument und „speichere unter“ dem Datum, gefolgt von einem kurzen Vortragstitel (wenn es ans Lernen geht, wird dies hilfreich sein, da du rasch die Vortragsfolge am Datum erkennen kannst) oder b) erstelle ein laufendes Dokument und füge jeweils Titel und Datum des Vortrags zu Beginn der Stunde ein. Lass etwas Raum zwischen den Vorträgen und hebe Titel und Datum durch eine fette und größere Schrift hervor, damit du leicht erkennen kannst, wo ein neuer Vortrag beginnt. Wenn du vor der Stunde den Stoff nochmals durchliest, wird das die so wichtigen neuronalen Netze schärfen; es ist, wie wenn du dich warmläufst, um den Körper für ein anstrengendes Training vorzubereiten. Es wird dir helfen, die Erörterungen des Lehrers besser zu verstehen, neuen Stoff rascher aufzunehmen und zu verarbeiten und leichter besonders bedeutende Punkte zu erkennen (sagen wir, wenn der Lehrer in einer Stunde über Amphibien zehn Minuten damit verbringt, über den Pfeilgiftfrosch und nicht über den Feuersalamander zu sprechen). Beim Lesen mach dir Notizen über diejenigen Gebiete, die du verwirrend findest. Schlage Begriffe nach, die dir neu sind oder im Lesestoff nicht voll erklärt werden. Notiere dir Fragen, die du in der Unterrichtsstunde stellen kannst, falls sie nicht während des Unterrichts erklärt wurden.  Manchmal werden Lehrer den Stoff online zur Verfügung stellen, einschließlich Vorträgen, Lesestoff und hilfreichen Ressourcen. Falls im Studiengang nicht erwähnt, frage deinen Lehrer, wie du auf diesen Stoff zugreifen kannst. Falls dein Lehrer im Unterricht elektronische Medien benutzt, den Stoff aber nicht ins Internet setzt, frage ihn, ob er das nicht tun könnte. Bevor du in die Lektion gehst, schau dir deine früheren Notizen an, um dein Gedächtnis aufzufrischen, was das letzte Mal diskutiert wurde. Notiere dir mögliche Fragen, die du hast, und stelle sie im Unterricht. Wenn du den letzten Vortrag durchgehst, wird dir das auch helfen, den neuen Stoff besser zu verstehen, besonders wenn die Vorträge   kumulativ sind und aufeinander aufbauen. Es wird auch dazu beitragen, dass du aufmerksamer zuhören wirst, was besonders gewinnbringend ist, wenn es darum geht, den Stoff im Gedächtnis zu behalten und ihn wieder aufzurufen.  Wenn du das vor jeder Stunde tust, wird es eine Multiplikatorwirkung haben und alle künftigen Lernanstrengungen müheloser machen. Außerdem hat es den zusätzlichen Vorteil, für den oft unvermeidlichen und allgemein gefürchteten, unangekündigten Test gewappnet zu sein!

english_section_name: Preparing for Lecture Note-Taking

summary: Mit einem Mitschüler zusammenarbeiten. Einer Studiengruppe beitreten. Notizen studieren mithilfe vertiefender Fragestellung.

document: Jemandem etwas beibringen erfordert, den Stoff anders auszudrücken und ihn tiefer zu verarbeiten; wenn du den Stoff in deine eigenen Worte fasst, wird er zusätzlich an dein Gedächtnis gebunden und das Lernen auf die nächsthöhere Ebene gehoben!   Nimm also eine bestimmte Lektion und überfliege deine Notizen davon. Gib die Vortragsnotizen deinem Mitschüler und bitte ihn, dir Fragen zu stellen, die sich auf Einzelheiten der  darin aufgeführten Punkte richten. Wechselt euch ab und tut das für jede Lektion während des ganzen Quartals.  Ein weiterer Vorteil dieses Verfahrens ist es, dass du wahrscheinlich feststellen wirst, dass es Gebiete gibt, die du anfangs als nicht sehr wichtig   betrachtet hast, nun aber, da dein Mitschüler sie vorbringt, erkennst, dass sie es doch sind. Auch Lücken in deinen Notizen wird diese Methode füllen helfen, wenn z. B. dein Mitschüler etwas erwähnt, das du nicht dokumentiert hast. Ihr könntet auch Zeit zusammen (oder getrennt) verbringen, um euch gegenseitig Übungsteste zu erzeugen. Dies ist eine weitere Gelegenheit, dich nicht nur dazu zu verpflichten, deine Notizen zu studieren, sondern auch a) Lücken in deinen Notizen auszufüllen, b) den Stoff in deinen Notizen aus einer anderen Sichtweise zu betrachten und c) einen Einblick zu gewinnen, wie andere das Lernen angehen.    Sobald ihr eure Studiengruppe gebildet habt, bestimmt einen Gruppenleiter, um die Gruppe auf Kurs zu halten und E-Mail-Mahnungen zu versenden. Entscheidet, wann ihr euch treffen wollt, wie lange und wie oft. Während der Treffen geh deine Notizen und anderen Materialien mit den Gruppenmitgliedern durch, damit ihr Informationen austauschen und eventuell verwirrende Probleme lösen könnt. Ihr könnt euch auch abwechseln, den Stoff darzustellen und Fragen für Übungsteste aufzustellen.   Einige Schulen besitzen eine webbasierte Lernplattform, die es den Schülern erlaubt, sich innerhalb von Kursen zu Studiengruppen anzumelden. Falls dies bei dir nicht der Fall ist, sprich mit deinem Lehrer und frage ihn, wie man eine solche bilden könnte. Wenn du andere in der Klasse kennst, frage sie, ob sie gerne mitmachen möchten. Eine Studiengruppe sollte drei bis vier engagierte Mitglieder haben. Zu viele Stimmen können Chaos stiften und wenig Arbeit wird dabei herauskommen. Eure Gruppe sollte sich einmal wöchentlich treffen. Das wird sicherstellen, dass ihr nicht zu viel Stoff in einem Treffen bewältigen wollt. Vertiefende Fragestellung ist eine Methode, die a) während des Lesens des Stoffes mithilfe der Frage „Warum?“ Lernen und Erinnern fördert und b) die, wie Forschungen gezeigt haben, eine wirksamere Lernmethode ist als diejenigen, die Schüler seit Jahrzehnten gewissenhaft angewendet haben, wie Gedächtnisstützen und Markieren.   Beim Durchgehen deiner Notizen halte von Zeit zu Zeit inne und stelle dir eine „Warum“-Frage und beantworte sie. Die Fragen können allgemein oder spezifisch sein.  Allgemein: „Warum macht das Sinn?“ „Warum ist das unerwartet angesichts der Dinge, die ich über dieses Thema bereits weiß?“ Spezifisch: „Warum bleiben ohne Üben und Wiederholen Dinge nur etwa 18 Sekunden in unserem Kurzzeitgedächtnis?“ „Warum sind niedrigere Noten so oft das Ergebnis, wenn für das Examen gebüffelt wurde?“ Diese Methode ist so wirksam, weil sie dich zwingt, auf dein früheres Wissen zurückzugreifen, kritisch über die Information nachzudenken, Verbindungen zwischen den beiden herzustellen und mit deinen eigenen Worten zu antworten. Einfach ausgedrückt, diese Prozesse helfen, die Information in deinem Gehirn zu verdrahten.

english_section_name: Studying Your Notes Actively By Other Means

summary: Deine Vortragsnotizen planmäßig durchgehen. Deine Notizen reduzieren. Die Informationen in deinen Notizen rezitieren. Über deine Vortragsnotizen reflektieren.

document: Obwohl es gängige Praxis ist, Vortragsnotizen innerhalb einer kurzen Zeitspanne (oft am Tag vor dem Examen) mehrmals durchzulesen, haben Forschungen gezeigt, dass es eine recht erfolglose Lernstrategie ist. Dein Hirn ist kein Videorekorder.    Trotzdem ist es sehr hilfreich, die jeweiligen Vortragsnotizen mehrmals   durchzulesen, wenn es richtig getan wird. Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Durchlesen der Notizen zu ziehen, gibt es zwei Methoden: In bestimmten Zeitintervallen lernen und die Fächer mischen.  Studiere die Vortragsnotizen der verschiedenen Fächer in bestimmten Zeitabständen. Lies zum Beispiel deine Notizen innerhalb von 24 Stunden nach dem Niederschreiben. Wenn du das tust, wirst du etwa 50 % des Stoffes im Gedächtnis behalten. Wenn du jedoch länger als 24 Stunden wartest, wirst du nur etwa 20 % des Stoffes behalten.   Danach warte ein bis zwei Wochen und lies deine Notizen wieder durch und so weiter. Obwohl es widersinnig scheinen mag, mit dem Wiederlesen so lange zu warten (Wirst du während der Wartezeit nicht eine Menge vergessen?), haben kognitive Psychologen herausgefunden, dass je näher man dem Vergessen ist, desto eher wird man die Informationen dem Langzeitgedächtnis durch Wiederholung und Erinnern einprägen.  Lies dir zusätzlich deine Notizen laut vor. Das verwandelt eine passive Tätigkeit in eine aktive, und erzeugt auditive Verbindungen in den Gedächtniswegen.  Mische die Themen, die du studieren willst. Sagen wir, du hast zwei Stunden pro Tag für Lernen eingeplant. Anstatt in dieser Zeit nur die Notizen eines Faches zu studieren, beschäftige dich eine halbe Stunde lang mit einem Thema und eine weitere halbe Stunde mit einem anderen, und wiederhole das dann. Auf diese Weise Themen mischen (überlappen), erfordert eine Art „Informationsumladung“, die dein Gehirn zwingt, Ähnlichkeiten und Unterschiede zu bemerken – es handelt sich um eine höhere Stufe der Informationsverarbeitung, die zu besserem Verstehen und langfristiger Gedächtniskraft führt.   Ein Teil dieser Lernmethode besteht darin, das Thema zu wechseln und eine Weile an etwas anderem zu arbeiten, sobald du das Gefühl hast, dass du den Stoff wirklich intus hast. Lege also das blaue Notizbuch weg und ziehe das rote hervor. Am selben Tag, an dem du die Notizen gemacht hast, oder bald danach fasse sie zusammen. Identifiziere die Hauptpunkte, Konzepte, Daten, Namen und Beispiele, die im Vortrag erwähnt wurden, und schreibe eine Zusammenfassung mit deinen eigenen Worten. Mit eigenen Worten schreiben wird dich zwingen, deine Gehirnmuskeln spielen zu lassen. Je mehr du das tust, desto stärker werden sie werden. (Das bewahrheitet den englischen Spruch „Was du nicht gebrauchst, verlierst du!“) Wenn dir dabei Fragen auftauchen, dann schreibe sie auf, damit du sie später klären kannst.   Eine andere Methode dies zu tun ist eine Concept-Map zu konstruieren; das ist ein Diagramm, das durch Visualisierung von Konzepten und ihren Zusammenhängen kritisches Denken fördert; das hilft dir, die Hauptideen und bekräftigenden Einzelheiten in deinen Notizen zu organisieren und zu beurteilen. Je mehr Verbindungen zwischen den Konzepten du machst, desto eher wirst du den Stoff erinnern und auch das umfassendere Bild verstehen, was eine besonders nützliche Fähigkeit ist, wenn es um Aufsatzfragen, Aufsatzexamen und Schlussexamen geht.  Beachtenswert: Neuere Forschungen haben entdeckt, dass Studenten, die ihre Laptops verwenden, zwar wörtlicher notieren, was der Lehrer sagt, weil tippen rascher geht als schreiben, ihre Mitschüler, die ihre Notizen handschriftlich machen, jedoch mehr verstehen und im Gedächtnis behalten, weil dieses Verfahren aktives Zuhören und eine zweckmäßige Selektion des Aufzuschreibenden erfordert.   Es gibt jedoch auch viele Schüler, die versuchen, alles, was der Lehrer sagt, von Hand niederzuschreiben. Mach eine Übersicht deiner Notizen; das fördert das Erinnern und ein produktives Studieren der Notizen. Wahrscheinlich sind deine Notizen ausgiebig und das wird sie überschaubarer machen und helfen, die Information rascher entlang der neuronalen Wege zu bewegen und durch den Wiederholungsprozess einzuprägen. Lies deine Notizen, die Zusammenfassung, Concept-Map oder den Überblick einige Minuten durch. Dann rezitiere diese Informationen mit deinen eigenen Worten laut vor dich her. Tu dies zwei bis drei Mal und wiederhole es in gewissen Zeitabständen gemäß den Leitlinien über den Abstandseffekt.  Beim Studieren und Lernen ist Rezitieren eines der wirksamsten Mittel. Es wird dir helfen, die Lücken in deinem Gedächtnis und Verständnis zu entdecken, die Hauptideen und Konzepte auszuarbeiten, dein Gesamtverständnis zu prüfen und auch die Zusammenhänge zwischen den Themen zu sehen. Du kannst dir auch Stichwortkarten machen, die du dann beim Rezitieren anwenden kannst. Beschaffe dir ein Pack blanko Karteikarten DIN A6 oder A7 und schreibe Stichwörter darauf (nie ganze Sätze) – oder eine Hauptidee, ein Datum, ein Diagramm, eine Formel oder einen Namen – und beginne sie laut zu diskutieren. Falls du die Karten in der Reihenfolge des Überblicks erstellt hast, mische sie, bevor du mit dem Rezitieren beginnst. Das verweist wieder auf die Idee, dass das Mischen von Informationen das Gehirn zwingt, mehr zu arbeiten und dadurch die Informationen sicherer zu speichern. Reflexion bezeichnet den Vorgang, über einen Inhalt zu sinnen oder tief darüber nachzudenken.   Da wir uns besser an Dinge, die wir personalisieren können, zu erinnern pflegen, kann es besonders hilfreich sein, über das, was wir gelernt haben, nachzudenken z. B., wie es mit unseren eigenen Erfahrungen übereinstimmt. Hier sind einige Fragen, die du dir stellen kannst, um den Reflexionsprozess zu verstärken. Um den größten Gewinn aus deinen Überlegungen zu ziehen, dokumentiere deine Antworten auf irgendeine Weise - durch Aufschreiben, Skizzieren, Diagramme, Tonaufnahme oder eine andere Methode.  “Warum sind diese Tatsachen wichtig?“ “Wie können sie angewandt werden?“ “Was sollte ich sonst noch wissen, damit die Mosaikstückchen zusammenpassen?“ “Was für Erfahrungen habe ich, die mit dieser Information in Beziehung stehen?“ “In was für einer Beziehung steht dies zu meinem gegenwärtigen Wissen und was ich von der Welt denke?“

english_section_name: Using the 4 R’s: Review, Reduce, Recite and Reflect

summary: Vortragsnotizen in Flashkarten verwandeln. Von den Vortragsnotizen Konzeptkarten machen. Von deinen Vortragsnotizen Selbstteste zum Üben erstellen.

document: Studien haben gezeigt, dass Schüler, die Flashkarten zur Examensvorbereitung verwenden, bedeutend höhere Noten erzielen als diejenigen, die das nicht tun; dies ist also ein billiges Mittel, um hohe Renditen zu erzielen.    Dazu wirst du wieder blanko Karteikarten DIN A6 oder A7 kaufen müssen und einen Bleistift, Kugelschreiber oder Filzstift, der auf der anderen Seite nicht durchscheint. Beginne damit, auf einer Seite der Karte eine kurze Frage und auf der anderen Seite die Antwort aufzuschreiben. Nimm die erste Karte, lies die Frage und beantworte sie. Dreh die Karte um, um zu sehen, ob du die richtige Antwort gegeben hast.  Bewahre alle deine Flashkarten in einem Pack auf, anstatt kleinere Päckchen zu machen. Das wird den Abstandseffekt einleiten, der Erinnern und Behalten verstärkt. Nachdem du die Karten mehrmals in gewissen Zeitabständen durchgegangen bist, entferne die Karten mit den Fragen, die du immer richtig beantwortet hast, und konzentriere dich auf die anderen. Konzeptkarten unterscheiden sich von Flashkarten insofern, als sie sich nicht mit einzelnen Fakten befassen, sondern mit der Vernetzung von Tatsachen und Ideen, d. h. von Konzepten; sie sind besonders hilfreich bei der Vorbereitung auf Aufsatzexamen und Schlussexamen.   Wie bei den Flashkarten kaufe wieder blanko Karteikarten DIN A6 oder A7 und einen Bleistift, Kugelschreiber oder Filzstift, der auf der anderen Seite nicht durchscheint. Schreibe auf die eine Seite eine Hauptidee, einen Begriff, einen Namen, ein Ereignis oder einen Prozess aus deinen Notizen. Auf die andere Seite schreibe eine kurze Definition des Wortes und notiere auch drei bis fünf Konzepte, die damit in Beziehung stehen. Benutze deine Konzeptkarten, um dich über jedes auf der Vorderseite der Karten notierte Wort selbst zu befragen.  Die mit den gekennzeichneten Wörtern in Beziehung stehenden Konzepte können Beispiele, Gründe, warum das betreffende Wort wichtig ist, verwandte Themen, Unter-Kategorien und so weiter sein. Besorge dir einige Karteikästen oder Karteiboxen, um deine Flashkarten und Konzeptkarten aufzubewahren. Die Karteiboxen sind in verschiedenen Farben erhältlich und können mit den Farben deiner Themenordner und Notizbücher abgestimmt werden, falls du diese Organisationsmethode angewendet hast. Du kannst auch ein oder zwei Pack Karten bei dir tragen, und während Ausfallzeiten von ihnen Gebrauch machen, zum Beispiel wenn du in einer Arztpraxis warten musst oder im Bus oder zwischen Stunden. Selbstteste sind eine der wirksamsten Lernstrategien, die du anwenden kannst, und sollten regelmäßig durchgeführt werden. Sie zwingen dein Gehirn, Informationen wieder heraufzuholen und stärken die neuronalen Wege, die zum Gedächtnisspeicher führen.    Nimm deine Notizen und erzeuge Fragen, die auf dem Stoff der verschiedenen Lektionen basieren. Du solltest folgende Art Fragen erzeugen: Multiple-Choice, Richtig - Falsch, kurze Fragen sowie Fragen mit Lücken, die ausgefüllt werden müssen, und Aufsatzfragen. Lege dann deinen Übungstest einige Tage auf die Seite, bevor du ihn machst; wiederhole dieses Verfahren für jeden Test immer wieder während des ganzen Quartals.  Nach dem ersten Examen in einem bestimmten Fach wirst du oft, obwohl nicht immer, eine gute Idee von dem Format, das dein Lehrer vorzieht und benutzt, haben. Falls der Test aus lauter Multiple-Choice-Fragen bestanden hat, solltest du bei diesem Kurs mehr Multiple-Choice-Fragen erzeugen. Wenn du deine Übungsfragen aufbaust, versuche vorauszusehen, was für Fragen im wirklichen Examen auftauchen werden, und baue entsprechende Fragen auf. Sieh deine Notizen nach Ursache-Wirkung-Beziehungen, Beispielen und Hypothesen, Definitionen, Daten, Listen und Diagrammen durch. Schau dir nach deinem ersten Examen die Fragen an, die du falsch beantwortet hast. Schau dir dann deine Notizen an, um zu sehen, ob dieser Stoff dabei war. Vielleicht war der Stoff in deinem Text oder in deinen Notizen, aber du hast ihn offensichtlich nicht als so wichtig angesehen wie dein Lehrer. Wende diese Erkenntnis dazu an, nicht nur deine Übungsteste entsprechend zu ändern, sondern ganz allgemein, wie du Notizen machst und studierst.

english_section_name: Utilizing Self-Testing as a Study Process


summary: Entferne etwaige alte Dichtungsmasse. Reinige die Basis der Toilette. Klebe Malerband auf den Boden.

document: Falls deine Toilette bereits ein Siegel aus Dichtungsmasse um die Basis herum hat, solltest du sie lieber entfernen, als direkt darüber weitere aufzutragen. Du findest spezielle Werkzeuge zum Entfernen von Dichtungsmasse im Baumarkt. Gehe mit diesem Werkzeug am Übergang zwischen Toilette und Boden entlang, um jegliche alte Dichtungsmasse herauszukratzen.   Falls du kein Werkzeug für die Entfernung von Dichtungsmasse zur Hand hast, kannst du auch ein Bastel- oder Rasiermesser benutzen, um die Dichtungsmasse an einem Ende zu lösen. Ziele darauf ab, sie in einem langen Streifen abzuziehen. Du kannst eine alte Abdichtung einfacher abzuputzen machen, indem du vor dem Kratzen einen handelsüblichen Entferner für Dichtungsmasse aufträgst. Falls du es machst, achte darauf, dir das Etikett des Produkts anzusehen, um potentieller Beschädigung deines Bodens oder deiner Toilette vorzubeugen. Nachdem du die Verbindungsstelle von jeglicher Dichtungsmasse befreit hast, solltest du den Bereich so sauber wie möglich bekommen. Schöpfe Fremdkörper heraus, wie etwa Farbsplitter, Schmutz oder Rost. Benutze einen Allzweck-Badreiniger und einen Lappen, um in der und um die Verbindung herum zu putzen. Je sauberer du den Bereich bekommen kannst, umso besser die Versiegelung, die du anbringen kannst. Nach der Reinigung kannst du den Bereich mit Reinigungsalkohol abwischen, um ihn zu desinfizieren.   Drücke ein Papiertaschentuch um die Basis der Toilette herum, um sie auf Feuchtigkeit zu überprüfen. Falls du ein Leck findest, nimm die Toilette ab und ersetze den Wachsring, bevor du fortfährst. Falls irgendwelches Wasser oder andere Flüssigkeit in die Verbindung gerät, gib dein Bestes, um sie zu trocknen. Falls du sie nicht richtig erreichen kannst, achte darauf, ihr genug Zeit zu lassen, um richtig zu trocknen. Über Nacht sollte ausreichend sein. Über Flüssigkeit abzudichten hält sie fest, was Schäden an deinem Bodenbelag verursachen kann. Stelle sicher, dass die Toilette eben und fest am Boden befestigt ist. Falls sie sich bewegt, befestige die Bolzen, oder begradige sie mit einem Keil. Verwende nicht die Dichtungsmasse, um die Toilette am Boden zu befestigen, falls sie lose oder schief ist. Das hilft dir nicht nur dabei, eine geradere, glattere Versiegelung hinzubekommen, sondern es verhindert auch, dass Dichtungsmasse auf deinen Boden gelangt. Klebe auf beide Seiten der Verbindungsstelle Malerband, eins, das der Basis der Toilette folgt, und das andere am Boden entlang. Falls du wegen deiner Abdichtungsfertigkeiten besonders gesorgt bist, kannst du auf beiden Seiten einen zweiten Streifen benutzen. Das verdoppelt die Breite des Malerbands und schützt mehr von deinem Boden.   Da die meisten Toiletten eine ovale Basis haben, musst du vermutlich mehrere Streifen Klebeband verwenden, um der Rundung richtig zu folgen. Reiße einige Zentimeter lange Streifen ab und klebe sie, der Rundung von der Basis der Toilette folgend, auf den Boden. Alternativ dazu kannst auch bogenförmiges Malerband kaufen, das flexibler ist als normales Klebeband. Das spart beim Abkleben deines Bodens Zeit.

english_section_name: Preparing the Surface for Caulking

summary: Schöpfe mit deinem Finger überschüssige Dichtungsmasse ab. Putze mit einem feuchten Lappen oder Schwamm um die Verbindungsstelle herum.

document: Gehe mit deinem Finger an der Versiegelung aus Dichtungsmasse entlang. Das drückt die Dichtungsmasse tiefer in die Verbindungsstelle hinein und versiegelt sie so vollständiger. Du schöpfst außerdem zusätzliche Dichtungsmasse ab, was in einer saubereren Verbindungsstelle resultiert. Du kannst deinen Finger in Wasser oder Reinigungsalkohol tauchen, falls du besorgt bist, dass die Dichtungsmasse an deinem Finger festklebt.   Du kannst etwaige Ansammlungen aus Dichtungsmasse direkt im Müll entsorgen. Falls du ein Stück Pappe hingelegt hast, um deine Dichtungspistole abzulegen, kannst du die Dichtungsmasse einfach hier sammeln und später entsorgen. Falls du besorgt bist, dir die Hände schmutzig zu machen oder deine Haut zu reizen, solltest du bei diesem Schritt Handschuhe tragen. Du kannst auch spezielle Abschlusswerkzeuge für Dichtungsmasse kaufen, um deine Versiegelung zu versäubern, jedoch ist das nicht streng erforderlich. Du brauchst keinerlei Reinigungslösung auf den Schwamm zu geben. Du verlässt dich auf seine Saugfähigkeit, um verteilte Dichtungsmasse abzuputzen. Gehe mit einem feuchten Lappen oder Schwamm leicht um die Basis der Toilette herum und nimm dabei etwaige Dichtungsmasse um diese Stelle herum mit. Mache so viele Durchgänge, wie du brauchst, um die Verbindungsstelle zu reinigen, und spüle den Schwamm zwischendurch aus.

english_section_name: Cleaning and Tooling the Sealant

summary: Wähle Dichtungsmasse aus 100% Silikon. Setze die Kartusche mit der Dichtungsmasse in die Dichtungspistole ein. Ziehe die Dichtungspistole an der Verbindungsstelle zwischen der Toilette und dem Boden entlang.

document: Dichtungsmasse gibt es für gewöhnlich in Kartuschen, und die aus 100% Silikon ist für die Verwendung an einer Toilette am besten geeignet. Sie ist nämlich wasserbeständiger als andere Arten von Dichtungsmasse, wie etwa Acryl. Silikon-Dichtungsmasse ist normalerweise ein bisschen teurer als andere Sorten, aber das zusätzliche Geld erspart dir Probleme, die eine falsche Versiegelung mit sich bringt.  Es ist wichtig, die Farbe deiner Dichtungsmasse auf dein Badezimmer abzustimmen. Weiß passt für gewöhnlich zu den meisten Stilen, aber du solltest trotzdem ein paar Gedanken darauf verwenden. Schneide die Spitze von der Kartusche Dichtungsmasse ab und durchstich das Ende mit dem Metallstab, der an der Pistole angebracht ist. Während die Kartusche die Versiegelung enthält, gibst du sie mit der Pistole ab. Der Hauptteil der Pistole ist der Plastikkörper, welcher die Kartusche hält. Der Auslöser ist eine Metallstange mit einem flachen Ende, das durch die Länge des Körpers verläuft.   Auf der Rückseite des Körpers findest du einen Metallauslöser, für gewöhnlich wie ein Abzug geformt. Drücke diesen nach vorn, und du kannst den Kolben zurückziehen. Du kannst die Kartusche Dichtungsmasse einsetzen und den Kolben in ihre Rückseite hineindrücken. Ziehe am Abzug und halte die Dichtungspistole in einem 45-Grad-Winkel. Halte deinen Druck auf den Abzug konsistent und die Bewegung der Dichtungspistole langsam und glatt, um eine bessere Versiegelung sicherzustellen.   Drücke die Spitze der Kartusche mit der Hand, die nicht die Pistole hält, an die Verbindungsstelle, um sicherzustellen, dass die Dichtungsmasse in sie hineingedrückt wird. Die Dichtungsmasse zu drücken, anstatt sie zu ziehen, macht es schwieriger, eine konsistente Versiegelung zu kreieren. Du solltest eventuell ein Stück Pappe in der Nähe liegen haben, auf dem du die Dichtungspistole ablegen kannst, falls du aus irgendeinem Grund anhalten musst. Das hindert die Dichtungsmasse daran, auf deinen Boden zu tröpfeln.   Falls du Schwierigkeiten damit hast, deine Dichtungspistole hinter die Toilette zu bekommen, versuche, Dichtungsmasse aus einer Tube zu verwenden, welche dir mehr Flexibilität verschafft.

english_section_name: Squeezing out the Caulk


summary: Lege das Silberteil in eine Schale oder einen Behälter. Lasse das Silber eine Stunde lang einweichen.

document: Benutze einen Behälter, der groß genug ist, um das Silberteil zu fassen, das du reinigst. Achte darauf, dass er tief genug ist, so dass du das Silber vollständig untertauchen kannst. Lege das Silber auf den Boden des Behälters. Lasse das Silber in der Cola in Ruhe. Die Säure in der Cola hilft dabei, Schmutz und Rückstände vom Silber zu lösen. Falls du das Silber länger in der Cola lassen möchtest, um es zu reinigen, lasse es bis zu drei Stunden lang untergetaucht.  Überprüfe das Silber alle 30 Minuten, um zu sehen, wie sauber es ist.

english_section_name: Soaking the Silver


summary: Denke über deine Dienstleistungen nach. Erstelle ein Preismodell. Erstelle ein Rechnungs- und Zahlungssystem. Achte darauf, dass deine Preisfindung und Rechnungsstellung für Kunden und Lieferanten nachvollziehbar ist. Erstelle ein Portfolio deiner Arbeit, so dass dein persönlicher Stil erkennbar ist. Erstelle eine Marktstrategie. Denke darüber nach, ob du jemanden einstellen willst, der dir als Assistent zur Seite steht. Knüpfe weiterhin neue Kontakte. Bilde dich weiter. Habe Spaß!

document: Hochzeitsplaner bieten oftmals mehr als nur die Planung der Hochzeit an. Möglicherweise möchtest du auch dabei helfen, die Brautparty oder Hochzeitsreise zu planen. Wenn du weitere Dienstleistungen anbieten willst, musst du immer wissen, was bei Brautpartys oder Hochzeitsreisen momentan im Trend liegt. Diese Informationen findest du in Hochzeitsmagazinen. Überlege dir, wie viel du für deine Dienstleistungen verlangen willst. Es wirkt professioneller, wenn du diese Informationen bei einem Treffen mit potenziellen Kunden bereits dabei hast.  Du kannst andere Hochzeitsplaner nach ihren Preisen fragen und dich danach richten. Achte darauf, dass deine Preise mit deiner Erfahrung und dem Veranstaltungsort übereinstimmen.  Eine Hochzeit in Leipzig wird nicht so viel kosten wie eine Hochzeit in München. Wenn du ein Preismodell hast, kannst du dir überlegen, was du deinen Kunden berechnest und welche Zahlungsarten du akzeptierst.  Achte darauf, dass du separate Konten für dein Unternehmen und deine privaten Finanzen hast. Du solltest auch unterschiedliche Kreditrahmen haben. Faire Geschäftspraktiken sind unerlässlich, wenn du erfolgreich sein willst. Das kannst du dann deinen potenziellen und tatsächlichen Kunden zeigen. So können sich auch die Lieferanten deinen Anforderungen besser anpassen.  Wenn du aus der Masse der Hochzeitsplaner herausstechen kannst, kannst du so mehr Kunden gewinnen. Mache von allen Hochzeitsplanungen Fotos und aktualisiere diese ständig. Achte darauf, dass du verschiedene Arten von Hochzeiten anbietest, da es sehr viele verschiedene Geschmäcker und Preislagen gibt. Erfolgreiche Werbung hilft neue Kunden zu gewinnen und professionelle Kontakte zu erweitern.  Broschüren, eine Internetseite oder Anzeigen in Magazinen sind eine Art Werbung zu machen. Der Besuch von Hochzeitsmessen ist eine weitere Art um Werbung zu machen. Wenn du an Gemeinschaftsaktivitäten teilnimmst, kannst du kostenlos Werbung machen. Durch eine Spende wird man auf dein Unternehmen aufmerksam. Am Anfang brauchst du vielleicht nur eine Person oder bist möglicherweise finanziell noch nicht in der Lage jemanden einzustellen. Wenn du jemanden einstellst, musst du mit dieser Person vorher ein Bewerbungsgespräch führen, um herauszufinden, ob sie professionell sind, Erfahrungen mit Hochzeiten haben und dir helfen können. Je mehr Erfahrung du als Hochzeitsplaner sammelst, desto mehr Kontakte wirst du haben. Es ist wichtig, immer wieder neue Kontakte zu knüpfen.  Denke darüber nach, dich mit andere Unternehmen zusammen zu schließen, um so voneinander profitieren zu können. Es ist wichtig, verschiedene Lieferanten zu haben. Falls es einen Notfall gibt oder ein Lieferant nicht den Erwartungen entspricht, kannst du auf die anderen zurückgreifen. Hochzeitstrends verändern sich immer wieder. Es ist wichtig immer auf dem neusten Stand zu sein, wenn du dauerhaft erfolgreich sein willst. Du kannst dich mit Hochzeitsmagazinen weiterbilden, durch den Besuch von Hochzeiten oder durch andere Hochzeitsplaner. Du hast die ersten Schritte gemacht, die es braucht um Hochzeitsplaner zu werden. Vergiss nicht, Spaß zu haben und am besonderen Tag der Braut teilzuhaben.

english_section_name: Building Your Business

summary: Mach dich mit der Branche vertraut. Informiere dich über den Beruf Hochzeitsplaner. Sei dir den Anforderungen der Branche bewusst. Informiere dich darüber, wie lange es dauert, bis man erfolgreich ist.

document: Bevor du ernsthaft darüber nachdenkst, diesen Beruf zu wählen, solltest du dich gut über die Hochzeitsbranche informieren. In den USA ist die Hochzeitsbranche eine große Wirtschaftskraft. Jedes Jahr geben die Menschen dort umgerechnet etwa 145 Milliarden Euro für 2,4 Milliarden Hochzeiten aus. Obwohl es einen großen Markt für Hochzeitsplaner gibt, ist es wichtig, dass du dich darüber informierst, was du leisten musst, um ein guter Hochzeitsplaner zu sein.  Der Beruf bietet viel Flexibilität und Kontrolle über deine Zeit.  Du wirst unkonventionelle Arbeitszeiten haben. Deine Kunden werden tagsüber arbeiten und sich daher nur abends oder am Wochenende mit dir treffen können.  Da die meisten Hochzeiten an einem Samstag stattfinden, wirst du meistens am Wochenende arbeiten. Diese Branche ist sehr wettbewerbsorientiert und bringt daher sowohl viele Anforderungen, als auch Vorteile mit sich.  Du brauchst umfangreiche Kenntnisse. Du musst wissen, wie man ein erfolgreiches Unternehmen leitet, zuverlässige und gute Lieferanten kennen, Krisen bewältigen können und persönliche Dynamiken im Griff haben.  Es ist ein unglaublich belohnender Beruf. Es ist sehr schön an diesem besonderen Tag einer Person teilhaben zu können, aber auch genauso anstrengend. Es ist emotional anspruchsvoll. Du musst dich mit einer positiven Einstellung um alles kümmern, von unkomplizierten Familienmitgliedern und Lieferanten, über schwierige Bräute, bis hin zu Müttern, die sich überall einmischen und Freunden.  Es ist körperlich anspruchsvoll. Am Tag der Hochzeit wirst du für 10-15 Stunden auf den Beinen sein. Möglicherweise musst du Möbelstücke und anderes an ihren Platz bringen oder einen betrunkenen Gast zu seinem Platz bringen. Es dauert 2-4 Jahre, bis man als Hochzeitsplaner wirklich Gewinn macht. Es wird Zeit brauchen, bevor man sich einen Kundenkreis aufgebaut hat und Erfahrung und Referenzen gesammelt hat, die dann dabei helfen Profit zu machen.

english_section_name: Learning about the Wedding and Wedding Planning Industries

summary: Gründe dein Unternehmen. Achte darauf, dass du die benötigten Lizenzen, Zertifikate und Versicherungen hast. Stelle einen kurzfristigen und langfristigen Geschäftsplan auf. Finde einen Mentor für dich und dein Unternehmen.

document: Du musst ein Rechtsträger sein, um dein Unternehmen zu gründen. Eine Markstrategie und Fakturierungsstruktur zeigen zukünftigen Kunden, dass du ein seriöser Geschäftsmann bist. Wenn du Fragen hast, versuche im Internet Antworten zu finden. Wende dich bei Fragen an das zuständige Amt. Es ist wichtig, das Unternehmen beim Finanz- oder Gewerbeamt anzumelden. Das ist ein wichtiger Schritt bei der Entwicklung deines Unternehmens. Es ist auch wichtig, diese Pläne flexibel zu gestalten, falls es zu einer Krankheit oder einem Gerichtsverfahren kommt. Er wird dir dabei helfen, dein Unternehmen zu vergrößern, da er sich mit der Branche auskennt. Er kann dich bei wichtigen Entscheidungen, wie Preisfindung, Umgang mit schwierigen Kunden, Lieferanten und Angestellten beraten.

english_section_name: Establishing Your Business

summary: Denke über deine Erfahrungen nach. Informiere dich. Lasse dich als Hochzeitsplaner zertifizieren. Lese Fachmagazine. Besuche Hochzeitsmessen. Besuche Hochzeiten.

document: Während du langsam damit beginnst, dein Unternehmen als Hochzeitsplaner aufzubauen, solltest du über deine beruflichen und persönlichen Erfahrungen nachdenken, die dir möglicherweise helfen können.  Hast du bereits Erfahrung darin Veranstaltungen zu planen? Oder vielleicht veranstaltest du die besten Geburtstagsfeiern oder Abendessen? All diese Erfahrungen kannst du für den Beruf als Hochzeitsplaner brauchen.  Wenn du noch keine Erfahrung mit der Planung von Veranstaltungen hast, solltest du dir diese aneignen, bevor du damit beginnst Hochzeiten zu planen. Hochzeitsplaner ist keine geschützte Berufsbezeichnung, daher wird auch kein Zertifikat oder ähnliches nötig, um den Beruf auszuüben. Kenntnisse der Branche sind aber von Vorteil.   Es gibt viele Möglichkeiten, um sich zum Hochzeitsplaner ausbilden zu lassen. Du kannst Kurse im Internet belegen oder dort nach anderen Möglichkeiten suchen.   Auf Hochzeitsmessen werden möglicherweise auch Kurse angeboten. Nach dem Ende eines solchen Kurses erhältst du ein Zertifikat. Ein Zertifikat über einen abgeschlossenen Kurs kann dabei helfen, dein Unternehmen zu legitimieren. Wo du ein solches Zertifikat erhalten kannst, kannst du im Internet herausfinden. Hochzeitsmagazine, wie Braut&Bräutigam oder Bücher zum Thema können dir dabei helfen, herauszufinden, was gerade im Trend liegt, was es für Verhaltensregeln gibt und vieles mehr. Es ist auch eine gute Idee Wirtschaftsmagazine zu lesen. Sie werden dir dabei helfen, über dein eigenes Unternehmen nachzudenken und wie du es erfolgreich machen kannst. Auf diesen Veranstaltungen kannst du dir mehr Wissen aneignen. Du erfährst, was Trend ist oder welche Geschäftsmodelle erfolgreich sind. Dort kannst du auch andere Hochzeitsplaner kennenlernen. Auf den Hochzeiten von Familienmitgliedern und Freunden kannst du Ideen sammeln, wie man eine erfolgreiche Hochzeit plant. Auf Hochzeiten hast du die Gelegenheit neue Kunden kennenzulernen oder Lieferanten zu treffen. Aber denke daran, dass du zum Feiern auf der Hochzeit bist und nicht nur, um neue Kontakte zu knüpfen.

english_section_name: Building Your Skill Set


summary: Markiere am 10 cm x 10 cm dicken Pfosten einen 45°-Winkel. Säge den Pfosten entlang des markierten Winkels ab. Säge die gegenüber liegende Seite des Pfostens ab, um bei Bedarf unvollständige Schnitte fertigzustellen. Bohre ein Loch in die flache Unterseite des Pfostens. Markiere die Eintrittslöcher an den vier Seiten des Pfostens. Bohre seitliche Eintrittslöcher in einem 45°-Winkel nach oben.

document: Legen deinen Pfosten flach auf seine lange Seite, Zeichne mit deinem Winkel einen 45°-Winkel von der Ecke des Pfostens aus bis zum Ende der Linie an der gegenüberliegenden Kante. Der Winkel bildet, wenn er abgesägt ist, zwei Kanten von etwa 18 cm Länge und zwei, die etwa 10 cm lang sind. Positioniere deinen Pfosten irgendwo, wo du ihn gefahrlos mit einer Säge absägen kannst. Zum Beispiel könntest du die nicht markierte Kante an eine Werkbank oder an Holzreste klemmen, damit du die markierte Kante leichter absägen kannst. Säge den Pfosten am markierten Winkel entlang mit deiner Kreissäge ab.   Sei vorsichtig, wenn du eine Säge bedienst. Falscher gebrauch kann zu schweren Verletzungen führen. Trage immer eine Schutzbrille und eine Gesichtsmaske. Ersetze die Kreissäge durch eine Handsäge. Mit der Hand zu sägen dauert jedoch länger und erfordert mehr Mühe. Das Sägeblatt einiger Sägen reicht womöglich nicht ganz bis durch den Pfosten hindurch. Drehe den Pfosten in dieser Situation um und markiere denselben Winkel auf der gegenüberliegenden Seite. Säge den Winkel auf der gegenüberliegenden Seite ab, um den unvollständigen Schnitt fertigzustellen. Richte die flache Unterseite deines Pfostens nach oben aus, welche der schrägen Seite gegenüberliegt. Benutze ein Maßband und einen Bleistift, um die Mitte der flachen Unterseite des Pfostens zu markieren. Bohre mit einem 2,2-mm-Bit ein 10 cm tiefes Loch in diese mittlere Markierung.   Bohre das Loch in einem senkrechten Winkel bezüglich des flachen Bodens der Holzwespen-Falle. Falls du Abstände schlecht schätzen kannst, miss die Länge deines Bohrer-Bits ab und merke dir die Stelle, an der es etwa 10 cm lang ist. Bohre bis zu dieser Stelle. Jede der vier Seiten braucht ein Loch, um deine Falle möglichst effizient zu machen. Benutze ein Maßband und einen Bleistift, um auf jeder Seite ein Loch zu markieren. Jedes Loch sollte 5 cm von der Unterkante und 2 cm von den Seitenkanten entfernt sein. Halte deinen Winkel neben das Loch, um den Winkel zu beurteilen. 45° sind die Mitte zwischen waagerecht (flach) und senkrecht (auf und ab). Positioniere deine Bohrmaschine parallel zu diesem Winkel und bohre aufwärts, bis das Loch mit dem in die Unterseite gebohrten Loch verbunden íst.   Bohre auf diese Weise an jeder der markierten Stellen an allen vier Seiten deines Pfostens Löcher. Alle Löcher sollten mit dem gerade in die Mitte der flachen Unterseite des Pfostens gebohrten Loch verbunden sein. Der Winkel für deine Seiten-Eintrittslöcher braucht nicht perfekt zu sein. Benutze für schnell, einfach und akkurat abgewinkelte Löcher eine Bohrhilfe als Führung. Bohrhilfen kann man in Baumärkten kaufen.

english_section_name: Building a Mason Jar Carpenter Bee Trap

summary: Markiere den Deckel deines Weckglases mit einem Permanentmarker. Stanze Löcher in deinen Deckel. Bohre ein Loch in die Mitte des Weckglasdeckels. Bringe den zusammengesetzten Glasdeckel an der Unterseite des Pfostens an. Füge oben eine Ösenschraube hinzu, um deine Falle aufzuhängen. Hänge Fallen in der Nähe von aktiven Wespenlöchern auf.

document: Nimm den flachen Teil des Weckglases vom runden Gewindeteil ab, der ihn befestigt. Miss den Mittelpunkt des Deckels aus und markiere ihn. Teile den Abstand zwischen dem Mittelpunkt und dem äußeren Rand auf beiden Seiten durch zwei. Markiere diese beiden Punkte ebenfalls.  Die daraus resultierenden drei Markierungen sollten eine gerade Linie bilden. Die erste Markierung ist die Mitte des Deckels, und die beiden anderen befinden sich auf halbem Weg zwischen der mittleren Markierung und dem äußeren Rand des Deckels. Positioniere deinen Ausstanzer über einer der Markierungen. Schlage mit fester, gemäßigter Kraft mit einem Hammer auf das Ende des Ausstanzers, um seine Spitze an der Markierung durch das Metall hindurch zu treiben. Wiederhole dieses an den beiden verbleibenden Markierungen.  Lege den Deckel auf ein Stück Holzrest oder Schwermetall, um den Ausstanzer daran zu hindern, deine Arbeitsfläche zu beschädigen. Drehe den Deckel um, so dass die ausgestanzte Seite nach unten zeigt. Bohre mit einem 1,3-mm-Metall-Bohrer-Bit ein Loch in die mittlere Ausstanzung. Das erzeugt Metallspäne, die scharf sein können. Entsorge die Metallspäne im Müll.  Dein mittleres Loch zu bohren könnte Metallgrate erzeugt haben. Beuge Schnitten an diesen vor, indem du sie mit einer Feile entfernst. Setze den Deckel auf seinen runden Gewindeteil auf. Richte das Loch in der Mitte des Deckels am Loch in der flachen Unterseite des Pfostens aus. Bringe den Deckel an, indem du ihn mit je einer Schraube in den beiden verbleibenden ausgestanzten Deckellöchern am Pfosten befestigst. Miss den Mittelpunkt der schrägen Oberseite deiner Holzwespenfalle aus und markiere sie. Bohre ein Schraubloch für deinen Ösenhaken. Setze den Ösenhaken ein, schraube das Glas in den angebrachten Deckelaufbau und hänge ihn auf, um Holzwespen zu fangen und zu töten. Holzwespen werden von den Löchern in deiner Falle angezogen und kriechen hinein, um Eier zu legen. Der 45°-Winkel der Eingangstunnel verwirrt sie jedoch und zieht sie ins Glas hinein, aus dem sie nicht entkommen können.   Verschließe Holzwespenlöcher, während sie weg sind, mit Kalk, Holzdübeln oder speziellem Schaum zum Abtöten von Holzwespen. Verschlossene Nistlöcher zwingen Holzwespen dazu, sich nach dem bequemsten neuen Zuhause umzusehen, wie deiner Holzwespenfalle.

english_section_name: Attaching the Mason Jar Base

summary: Schneide das obere Drittel einer sauberen 2-Liter-Sprudelflasche ab. Drehe den oberen Teil der Flasche um und stecke ihn in den unteren Teil hinein. Bohre Löcher und füge eine Schnur ein, um eine Hängefalle anzufertigen. Verwende Honig oder Zuckerwasser als Köder. Vergifte Wespen mit Waschmittel. Positioniere deine Fallen in der Nähe von Wespen-Zugangspunkten. Überprüfe die Fallen alle zwei Wochen.

document: Nimm den Deckel ab. Schneide den oberen Teil der Flasche mit einem Bastelmesser etwas unterhalb der Stelle ab, an welcher der Hals gerade wird. Wickle ein Stück Kreppklebeband um die Flasche herum, um zu markieren, wo du schneiden musst, und eine gerade Linie zu schneiden. Halte den oberen Teil der Flasche so, dass das deckellose Ende nach unten zeigt. Stecke dieses in den unteren Teil der Flasche hinein. Halte den oberen Teil mit deinen Fingern am oberen Rand des unteren Teils fest. Tackere das Oberteil an vier einander gegenüber liegenden Seiten am Unterteil fest.   Falls du keinen Tacker hast, klebe die Nahtstelle zwischen dem umgekehrten Oberteil und dem Unterteil stattdessen mit Klebeband fest.   Falls du deine Fallen wiederverwenden möchtest, befestige den oberen Teil der Flasche mit Wäscheklammern am unteren Teil. Du brauchst die Wäscheklammern nur abzunehmen, um deine 2-Liter-Flaschen-Falle zu leeren, zu reinigen und nachzufüllen. Bohre 2,5 cm unter dem oberen Ende der Falle zwei Löcher, wobei jedes Loch auf einer dem anderen gegenüberliegenden Seite der Flasche liegt. Benutze ein Bohrer-Bit, das groß genug ist, dass deine Schnur hindurchpasst. Stecke ein Ende einer Schnur in die beiden Löcher. Verknote die Enden der Schnur, und du kannst sie aufhängen. Gieße Honig oder Zuckerwasser direkt in den unteren Teil der Falle. Du brauchst nicht viel. Eine dünne Schicht ist genug, um Wespen anzulocken. Wespen werden von der Süße angezogen und können nicht entkommen. Schließlich sterben sie in der Falle.  Retten das Leben der Wespen, indem, du nur Honig oder Zuckerwasser verwendest. Wenn du eine Wespe darin gefangen siehst, bringe sie von deinem Haus weg und lasse sie vorsichtig frei. Um sicherzustellen, dass Wespen, die deine Falle betreten, es nicht lebend wieder herausschaffen, füge einen Esslöffel (15 ml) flüssiges Waschmittel zu deinem Köder hinzu. Verteile die Seife im ganzen Köder, indem du ihn mit einem Utensil umrührst. Die Seife vergiftet und tötet alle Wespen, die es verschlucken. Deine Fallen zu nahe an Wespen-Zugangspunkten zu platzieren könnte sogar noch mehr ins Haus hineinziehen. Gib Plätzen in der Sonne den Vorzug. Sonnenlicht macht den Köder effektiver und bewirkt außerdem, dass die Wespen in der Falle schneller sterben.  Hängende Falle neigen dazu, Wespen besser anzulocken als Bodenfallen. Bodenfallen können jedoch Fenster-Zugangsstellen effektiv bewachen. Falls du dein Flaschenoberteil mit Heftklammern am Unterteil befestigt hast, musst du diese entweder entfernen, um die Falle zu säubern und nachzufüllen, oder eine neue bauen. Entferne andernfalls das Klebeband oder die Wäscheklammern, schütte den Inhalt der Falle weg, spüle sie aus und fülle sie mit Honig oder Zuckerwasser nach.  Diese Fallen ziehen viele Insektenarten an, einschließlich Ameisen.  Wende natürliche Methoden an, um Ameisen vorzubeugen und sie zu entfernen.

english_section_name: Using a 2-liter Soda Bottle


summary: Sei gut zu dir. Mache dich mit der Irrationalität von Zurückweisung vertraut. Identifiziere deine Emotionen genau.

document: Als Folge einer Zurückweisung musst du gut zu dir sein. Vermeide, dich nach einer Zurückweisung fertig zu machen. Nimm dir ein wenig Zeit, um deinen Selbstwert zu affirmieren.  Erinnere dich daran, dass es okay ist, Fehler zu machen. Es ist okay, Rückschläge zu erleiden und gelegentlich Fehler zu machen. Tatsächlich ist dies ein normaler Teil des Lebens.  Erstelle eine Liste mit deinen Erfolgen. Dinge wie deine Ausbildung, dein Job, dein Erfolg im Beruf und persönlicher Erfolg wie Beziehungen mit Freunden und Familienmitgliedern sind Errungenschaften, auf die du stolz sein kannst. Du hast wahrscheinlich schon eine ganze Menge erreicht.  Versuche dir jemand anderes vorzustellen, einen Freund z.B., der die gleiche Art Zurückweisung erlitten hat. Was würdest du zu ihm sagen? Manchmal kann dir etwas in der Art helfen, eine Situation objektiv zu betrachten. Zurückweisung ist ein unglaublich irrationaler Prozess. Die Gefühle zu verstehen, die du erlebst, wenn du zurückgewiesen wurdest, basieren nicht unbedingt auf der Realität.  Zurückweisung hat nicht immer einen Grund. Es wurde eine psychologische Studie durchgeführt, in welcher die Teilnehmer von einem Fremden abgelehnt wurden. Selbst nachdem ihnen gesagt wurde, dass die Zurückweisung Teil eines Schauspiels war, waren die Teilnehmer noch immer niedergeschlagen, weil sie zurückgewiesen wurden. In einer anderen Studie wurde den Teilnehmern gesagt, dass die Schauspieler, die sie zurückgewiesen hatten, Teil einer abscheulichen Gruppe wie z.B. dem Ku-Klux-Klan waren. Überraschenderweise verminderte dies den Stich der Zurückweisung nicht.  Was die obige Studie zeigt, ist, dass es schwierig ist, sich von einer Zurückweisung zu lösen, selbst wenn du weißt, dass die Gründe dafür unbedeutend waren. Verstehe, dass du vielleicht eine Weile traurig bist und dir diese Emotion nicht ausgeredet werden kann. Versuche, mit der Traurigkeit umzugehen, indem du dich ablenkst und sie sich ausleben lässt. Wenn du eine Zurückweisung sehr persönlich nimmst, steckt vielleicht etwas anderes dahinter. Emotionen können Gedanken steuern. Wenn du dich aus anderen Gründen schlecht in Bezug auf dich selbst fühlst, reagierst du vielleicht besonders schlecht auf eine Zurückweisung.  Zugrundeliegende psychologische Störungen wie Depressionen und Ängste können negative Gedanken über einen selbst steuern. Zu den Symptomen dieser Störungen gehören häufige lästige Gedanken, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit und andauernde Gefühle von Traurigkeit und Ängsten. Wenn du glaubst, dass du an Depression oder Ängsten leidest, sprich mit einem Psychiater.  Ein chronisch niedriges Selbstwertgefühl kann sich auch in der Unfähigkeit manifestieren, mit einer Zurückweisung umzugehen. Es kann Gründe geben, aus denen du dich in Bezug auf dich schlecht fühlst, die du ändern kannst. Zum Therapeuten zu gehen kann dir helfen, dies aufzuarbeiten und eine Möglichkeit zu finden, dich insgesamt besser zu fühlen.

english_section_name: Caring For Yourself

summary: Versuche, die Situation nicht schwarzzumalen. Sieh Zurückweisung als eine Möglichkeit für Wachstum an. Verstehe, dass Zurückweisung normalerweise keine Widerspiegelung von dir ist.

document: Die meisten Leute reagieren nicht gut auf Zurückweisung und neigen dazu, sie sofort persönlich zu nehmen. Dies kann zu schwarzmalerischem Denken führen. Z.B. "ich habe diesen Job nicht bekommen, daher werde ich nie einen Job bekommen". Versuche solche Gedankenmuster direkt nach einer Zurückweisung zu vermeiden.  Eine einzelne Zurückweisung (selbst mehrere Zurückweisungen) ist keine adäquate Widerspiegelung deines gesamten Selbst oder deines Werts. Wenn eine Person oder Organisation dich zurückgewiesen hat, hat dies keinerlei Bedeutung für das, was in der Zukunft passiert. Du kannst dennoch irgendwo anders Akzeptanz finden.  Menschen nehmen eine Zurückweisung oft als Gelegenheit, um selbstkritisch zu werden. Z.B. "diese Person will nicht mit mir ausgehen und deswegen will niemand mit mir ausgehen" oder "diesem Verlag hat mein Buch nicht gefallen, deswegen bin ich ein schlechter Schriftsteller". Während es gesund und produktiv sein kann, die Dinge zu erforschen, die du hättest besser machen können, verstehe, dass es schwierig ist, direkt nach einer Zurückweisung objektiv in Bezug auf dich selbst zu sein. Erinnere dich daran, dass viele andere Leute Ablehnung erlebt haben. Denke an eine seit Kurzem verheiratete Freundin, die eine Reihe schlimmer Trennungen durchgemacht hat, bevor sie jemanden gefunden hat, der gut zu ihr passt. Erwäge, wie viele berühmte Autoren wie z.B. J.K. Rowling ständig abgewiesen wurden, bevor sie den richtigen Verlag gefunden haben.  Versuche Zurückweisung als ein Zeichen von Fortschritt zu sehen. Jede schlechte Erfahrung führt dich näher an den Erfolg heran. Bei Zurückweisung geht es nur um die Perspektive. Deine persönliche Reaktion bestimmt, wie bedeutsam die Erfahrung ist. Sieh Zurückweisung als Gelegenheit zu lernen und zu wachsen, statt als Rückschritt. Wenn du dich beruhigt hast, erwäge, ob du etwas hättest anders machen können. Hast du dich ausreichend auf dieses Vorstellungsgespräch vorbereitet? Hast du genügend Zeit für die Geschichte aufgewandt, bevor du sie abgeschickt hast? Während eine Aktion deinerseits nicht unbedingt der Grund dafür sein muss, warum du abgelehnt wurdest, kannst du durch die Selbst-Erforschung, zu der dich diese Zurückweisung zwingt, dennoch Einsichten gewinnen.  Wenn alles in deinem Sinne funktioniert hätte, hättest du wenig Gelegenheit zu wachsen und dich zu verändern. Zurückweisung gibt dir die Gelegenheit, dich und deine Lage zu reflektieren und bringt dich dazu, härter zu arbeiten. Diejenigen, die keine Zurückweisung erleben, leiden unter fehlender persönlicher Entwicklung.  Beim Erforschen der Situation, ohne dich zu beschuldigen oder zu verurteilen, hast du die Gelegenheit, all die Faktoren zu erforschen, die in die Situation mit hineingespielt haben, selbst diejenigen, über die du keine Kontrolle hast. Du bekommst die Chance, mehr über die äußeren Faktoren zu lernen, die die Situationen beeinflussen, und dich psychologisch und emotional auf diese Einflüsse in der Zukunft vorzubereiten. Wenn du z.B. zwei Gesprächsrunden für ein Vorstellungsgespräch durchlaufen hättest und die Firma sich dann für jemand anderes entschieden hätte, kannst du den Umstand anerkennen, dass es viele Faktoren gibt, die in dieser Situation außerhalb deiner Kontrolle liegen, und vielleicht hatten sie das Gefühl, dass einer der anderen Kandidaten besser auf die Stelle passte. Während es immer eine tolle Idee ist, an deinen eigenen Fähigkeiten zu arbeiten, wird es leichter, mit Zurückweisung umzugehen, wenn du dir angewöhnst anzuerkennen, dass es zahlreiche äußere Faktoren gibt, die du nicht steuern kannst. Die ganze Schuld auf dich zu laden ist keine realistische Sichtweise. Deine Perspektive zu erweitern, um alle anderen Einflüsse zu akzeptieren, hilft dir zu vermeiden, dich zu beschuldigen, was nicht wirklich eine gesunde Art ist, mit Zurückweisung umzugehen. Meistens ist es dies nicht. Viele qualifizierte, talentierte und attraktive Menschen werden aus Gründen abgelehnt, die nichts mit ihnen persönlich zu tun haben. Manchmal fühlt sich jemand einfach nicht von dir angezogen oder hat persönliche Probleme, die verhindern, dass er eine Beziehung eingeht. Manchmal ist eine Geschichte oder ein Gedicht, die bzw. das du geschrieben hast, wirklich nicht das Richtige für einen bestimmten Verlag. Manchmal gab es zu viele Kandidaten, die sich für einen einzigen Job beworben haben. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es keine direkte Widerspiegelung deines Talents oder Werts ist, wenn du zurückgewiesen wirst.

english_section_name: Coping Directly After Rejection

summary: Übe, abgewiesen zu werden. Erfahre die Erfolgsaussichten, bevor du eine Aufgabe versuchst. Verfolge mehrere Dinge auf einmal. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich wertschätzen.

document: Es hört sich komisch an, aber gut auf eine Zurückweisung zu reagieren braucht Übung. Tatsächlich kann es aus psychologischer Sicht von Vorteil sein, an Wettbewerben teilzunehmen oder dich auf Jobs zu bewerben, bei denen du weißt, dass eine Ablehnung wahrscheinlich, wenn nicht sogar sicher ist. Dies kann tatsächlich helfen, deine Reaktion auf Zurückweisung mit der Zeit zu betäuben. Denke dir im Vorfeld eine Strategie aus, wie du auf Zurückweisung reagierst, und bringe dich dann langsam in Veranstaltungen und Wettbewerben ein, wo du weißt, dass eine Zurückweisung wahrscheinlich ist. Dich auf eine Zurückweisung vorzubereiten hilft den Stich zu mildern. Bevor du dich in ein bestimmtes Ereignis einbringst, wisse, wie hoch die Chancen stehen, dass du erfolgreich bist. Eine Studie zeigt z.B., dass bei Bewerbungen nur 2 % der Lebensläufe angeschaut werden. Zu verstehen, dass du vielleicht nicht angerufen wirst, kann das Gefühl der Zurückweisung später verringern. Eine der besten Möglichkeiten, mit Zurückweisung umzugehen, ist, viele Dinge auf einmal zu verfolgen. Reiche eine Geschichte bei mehreren Zeitschriften ein, so lange die Webseite keine gleichzeitigen Einsendungen untersagt. Wenn dies der Fall ist, schicke mehrere Geschichten auf einmal heraus. Bewirb dich bei Hunderten von Jobs. Wenn du auf der Suche nach einer romantischen Beziehung bist, gehe mit vielen verschiedenen Menschen aus. Wenn du eine Menge Dinge gleichzeitig laufen hast, kann dich dies davon abhalten, dich auf eine einzige Zurückweisung zu konzentrieren. Außerdem steigert es die Wahrscheinlichkeit eines möglichen Erfolgs. Wenn du dich zurückgewiesen fühlst, kann es helfen, Zeit mit jenen zu verbringen, denen du am Herzen liegst. Verbringe einen Abend mit Freunden oder Familienmitgliedern, die dich und deine Bestrebungen ermutigen. Dies erinnert dich an deinen Selbstwert und dass du nicht allgemein abgelehnt wirst, da deine Freunde sich darauf freuen, Zeit mit dir zu verbringen.

english_section_name: Moving Forward


summary: Richte deinen Arbeitsplatz so ein, dass man nicht auf deinen Monitor schauen kann. Verteil verschiedene Arbeitsmaterialien auf deinem Schreibtisch. Lern möglichst schnell zwischen verschiedenen Tabs und Fenstern hin und her zu wechseln. Öffne verschiedene Tabs, die so aussehen, als könnten sie etwas mit deiner Arbeit zu tun haben. Kritzle oder tippe energisch vor dich hin. Sitz gerade und schau auf deine Arbeit. Ruf von deinem Handy aus dein Schreibtischtelefon an.

document: Wenn du in einem Büro oder Großraumbüro arbeitest, willst du sicher nicht, dass plötzlich jemand hinter dir steht und dir über die Schulter sieht, ohne dass du es mitbekommst. Stell also deinen Computer so auf, dass du die Tür zu deinem Büro immer im Blick hast. Wenn du dann ein paar nicht wirklich arbeitsrelevante Fenster offen hast, wenn jemand dein Büro betritt, kannst du diese noch schnell schließen.  In vielen Großraumbüros kann man seinen Arbeitsplatz nicht frei einrichten. Du solltest aber wenigstens deinen Monitor ein wenig zur Seite drehen, sodass man nicht gleich vom Eingang alles darauf sehen kann, und deinen Stuhl dafür in Richtung des Eingangs positionieren. Kritzle irgendwelche Telefonnummern und Notizen auf Post-Its und kleb sie an deinen Monitor. Mach vielleicht sogar ein paar leere ab und platziere sie an strategischen Stellen, falls du mal ganz schnell eins brauchst. Schnapp dir ein paar Ordner und schlag sie auf Seiten mit Projekten auf. Lass einige Dokumente offen herumliegen, die so aussehen, als könntest du damit gerade beschäftigt sein.   Bringe nichts von zuhause mit, was nicht nach Arbeit aussieht. Benutz alte Projekte oder bastle dir selbst ein paar Dokumente zusammen, mit denen du zu arbeiten vorgeben kannst. Es ist unter Umständen ein schmaler Grat zwischen einem Schreibtisch, der einfach voll ist, weil daran gearbeitet wird, und einem Schreibtisch, der einfach nur im Chaos versinkt. Pass auf, dass du nicht die Kontrolle über dein absichtliches Chaos verlierst. Die richtigen Shortcuts erlauben dir, blitzschnell von einem Tab zum anderen zu springen. Mach dir diesen Trick zunutze, um im Notfall deine YouTube-Videos in Windeseile gegen die wichtigsten Kundendaten tauschen zu können. Dazu gehört allerdings ein bisschen Übung, also probier es vorher aus!   Bei einem PC wechselst du mit Alt+Tab von einem Fenster zum anderen. Bei einem Mac benutzt du command+tab, um zwischen offenen Anwendungen hin und her zu springen. Mit Ctrl+Tab wechselst du auf dem PCs zwischen Tabs in einem Fenster, bei Mac ist es control+tab. Wenn du einen Mac Laptop hast, kannst du beispielsweise iTunes, zwei verschiedene Tabs in Safari und Garageband gleichzeitig öffnen. Wenn du nun command und tab drückst, kannst du von iTunes zu Safari springen, und mit control und tab wechselst du von dem einen Safari-Tab zum anderen. Als Buchhalter solltest du immer ein paar Tabellen auf deinem Desktop herumfliegen haben. Wenn du Grafikdesign machst, lass ein Fenster mit ein paar Zeichnungen offen, an denen du „arbeitest“. Öffne sie morgens direkt als erstes oder stell sie als Startseite ein, sodass sie sich automatisch öffnen, wenn du den Browser öffnest.   Schließ niemals einfach alle deine Tabs, sodass nur der nackte Desktop übrigbleibt. Das wäre das ultimative Schuldeingeständnis, dass du entweder etwas zu verbergen hast oder einfach nichts machst. E-Mails, Word, Google Docs, Businesswebseiten und Nachrichtenseiten dürfen etwa gerne im Hintergrund offen sein, je nachdem was für einen Job du machst. Wenn du beschäftigt aussehen willst, musst du immer irgendwas tun. Wenn du apathisch an deinem Schreibtisch sitzt und ins Leere starrst, muss man kein Hellseher sein um zu verstehen, dass du nicht wirklich etwas tust. Wenn dir also langweilig ist oder du mal für einen Moment deine Ruhe haben willst, schnapp dir ein Notizbuch und kritzle etwas hinein oder hämmere auf deine Tastatur ein.   Dabei ist es gar nicht so wichtig, was du schreibst oder tippst. Solange du darauf konzentriert scheinst, wird man dir auch glauben, dass du beschäftigt bist. Das funktioniert noch besser, wenn du ein arbeitsrelevantes Dokument zur Hand hast. Wenn dich jemand anspricht, kannst du ihm dieses Dokument als Beweis dafür unter die Nase halten, woran du gerade arbeitest. Wenn du ein bisschen sinnlos herumlungern willst ohne damit aufzufallen, achte darauf, wie du aussiehst. Wenn du mit hängenden Schultern auf deinem Stuhl kauerst, dein Gesicht in den Händen abstützt und Löcher in die Luft starrst, siehst du faul aus. Eine gute Haltung und ein (scheinbarer) Fokus hingegen können eine Menge für dein Image tun.   Wenn du für gewöhnlich bei der Arbeit stehst, lass dich nicht sitzend oder an einer Wand lehnend erwischen. Wenn du dich geistig für einen Moment ausklinken willst, pass auf, dass du Arbeit vor deiner Nase liegen hast, auf die zu schauen du vorgeben kannst. Wenn Telefonieren zu deinem Job gehört, kannst du damit prima fleißig aussehen. Wenn mal nicht so viel los ist, kannst du von deinem Mobiltelefon aus dein Arbeitstelefon anrufen und den Hörer abnehmen. Je nachdem wie viel Schauspieltalent du hast, kannst du mehrmals täglich zehn Minuten oder so herumbringen, indem du scheinbar wichtige Telefongespräche führst.   Du solltest dir ein Thema für den gestellten Anruf ausdenken. Wenn du dir irgendeinen Blödsinn zusammen stotterst, der überhaupt keinen Sinn ergibt, wird es ziemlich offensichtlich sein, dass du nur so tust als ob. Wenn du dir wirklich Mühe geben willst, kannst du eine Art Skript für ein Gespräch schreiben, wie du es üblicherweise bei der Arbeit führen würdest. Schreib einen Dialog für zwei Leute und sprich dann nur deinen Teil am Telefon.

english_section_name: Staying at Your Workstation

summary: Deaktiviere den Bildschirmschoner an deinem Monitor. Lass deinen Schreibtisch so zurück, dass es aussieht, als wärst du gerade total beschäftigt mit irgendetwas. Trag eine Requisite mit dir herum. Besuch einen Arbeitskollegen in einer anderen Abteilung. Stell viele Fragen.

document: Viele Computer fallen nach einer Weile in die Standby-Funktion, damit sie weniger Strom verbrauchen, wenn sie nicht genutzt werden. Wenn du deinen Schreibtisch lange genug verlassen hast, damit das passiert, kann jeder sehen, dass du bereits eine Weile weg bist. Stell also den Bildschirmschoner und das automatische Standby aus, damit es auch nach einer halben Stunde noch so aussieht, als seist du eben erst kurz weg.   Achte darauf, dass du einige Fenster offen lässt, wenn du gehst, damit es so aussieht, als wärst du nur kurz zur Toilette oder etwas erledigen. Lass allerdings niemals einen Onlineshop oder oder ein Spiel auf deinem Computer offen, wenn du den Schreibtisch verlässt. Wenn du am Computer arbeitest, ist eine weitere Option diese hier: Lass ein Fenster offen, in dem klar und deutlich „Lädt“ oder „Installation läuft“ zu lesen ist. Wenn du gerade sowieso nichts machen kannst, kannst du ja wohl auch deinen Schreibtisch mal kurz verlassen, richtig? Lass Projektordner, Berichte, Werkzeuge oder Merchandise offen liegen. Wenn es so aussieht, als wärst du nur kurz zur Toilette, werden deine Kollegen und dein Chef weniger Verdacht schöpfen.   Diese Inszenierung sollte allerdings nicht jeden Tag gleich aussehen, sonst fliegst du damit doch irgendwann auf. Wenn du gerade eine Kiste Akten durchsortierst, lass die Hälfte des Stapels in der Kiste und die andere Hälfte auf dem Schreibtisch herumliegen. Wenn du deinen Tisch mit leeren Händen verlässt, werden die Kollegen eher denken, dass du eine Pause machen gehst. Trägst du hingegen einen Ordner, ein Notizbuch oder einen Stapel Papiere unterm Arm, sieht es gleich so aus als wärst du auf dem Weg zu einem Meeting. In einem anderen Arbeitsumfeld kannst du stattdessen ein Werkzeug, eine Kiste Werbeartikel oder einen Ausrüstungsgegenstand nehmen.   Was die beste Requisite ist, hängt von deinem Job ab. Wechsle die Requisite außerdem jeden Tag aus, damit es nicht zu offensichtlich wird, dass es nicht mehr ist als das. Entscheide dich für einen Gegenstand, der leicht zu tragen ist und sich leicht abstellen und wieder aufheben lässt. Ein kleiner Gegenstand zieht nicht zu viel Aufmerksamkeit auf sich, lässt dich aber trotzdem beschäftigt aussehen. Überleg dir ein arbeitsbezogenes Thema, wie etwa eine aktuelle Änderung bei einem großen Projekt, an dem deine Firma gerade arbeitet, und besprich dieses Thema mit einem Kollegen. Wenn du dann mit dem Kollegen quatschen gehst, fang die Unterhaltung mit diesem Thema an und hangle dich zu anderen Themen weiter, um das Gespräch auszudehnen. Wenn du dir ein Thema ausdenken musstest, sollte es kreativ genug sein, damit es die anderen Kollegen glauben.   Erwähne jemandem gegenüber, der direkt neben dir sitzt, was du angeblich gerade tust, damit du ein gutes Alibi hast. Sag beispielsweise: „Ich wollte nur nochmal sichergehen, dass unsere Abteilungen bezüglich der neuen Werbekampagne an einem Strang ziehen. Ich weiß, wie wichtig das Thema ist, deshalb will ich nicht, dass da was schiefgeht.“ Wenn du hochgradig engagiert wirken willst, ohne dabei wirklich irgendwas zu machen, stell alle möglichen Fragen zu Projekten, Aufgaben, Betriebspolitik, Zuständigkeiten, Aufstiegschancen oder anderen Dingen, die in direktem Zusammenhang mit deinem Job stehen. Das ist besonders während Übergangszeiten sehr praktisch, wenn es sinnvoll erscheint, sich über die Abläufe zu erkundigen.   Pass auf, welche Fragen du stellst, damit du nicht als inkompetent wahrgenommen wirst. Immerhin solltest du wissen, wie du deinen Job zu machen hast. Frag deinen Boss also beispielsweise nach Kopien von Designs, die ein aktueller Kunde letztens bestellt hat. Wenn du sie gezeigt bekommst, denk dir Fragen und Diskussionsthemen aus, die sich darauf beziehen.

english_section_name: Leaving Your Desk


summary: Öffne auf deinem Android die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Scrolle in den Einstellungen bis fast ganz nach unten und tippe auf Bedienungshilfen. Halte es fürs Querformat horizontal.

document: Tippe dafür auf das Icon der App.  In den meisten Android-Versionen kannst du die Ausrichtung des Homescreens nicht ändern. Versuche es mit dem Öffnen einer App, bspw. dem Browser, und drehe den Bildschirm dann.

english_section_name: On Stock Android

summary: Streiche auf dem Bildschirm von oben nach unten. Streiche ein zweites Mal nach unten, um die Benachrichtigungszentrale komplett zu öffnen. Drehe dein Telefon, um die Ausrichtung des Bildschirms zu ändern. Schalte {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e7\/Android7autorotate.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e7\/Android7autorotate.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} AUS, um deinen Bildschirm zu sperren.

document: Die Benachrichtigungszentrale wird als Schatten eingeblendet. Dies erweitert sie und zeigt die weiteren Kacheln für die Schnelleinstellungen mit ihren Beschriftungen an. Wenn das automatische Drehen aktiviert ist, wird der Bildschirm deines Samsung Galaxy vertikal angezeigt, wenn du es hältst wie üblich, aber wenn du es waagerecht hältst, wechselt die Anzeige ins Querformat. In den meisten Android-Versionen ist es nicht möglich, die Ausrichtung des Homescreens zu ändern. Versuche es mit dem Öffnen einer App, bspw. dem Browser, und drehe den Bildschirm dann. Wenn du dein Telefon im Hoch- oder Querformat sperren möchtest, streiche wieder auf dem Bildschirm von oben nach unten und tippe dann auf den Button fürs automatische Drehen, wenn sich dein Telefon in der Ausrichtung befindet, in der es bleiben soll.

english_section_name: On Samsung Galaxy


summary: Übe jeden Tag, deine linke Hand zu benutzen. Bringe deine Hand in die richtige Position. Übe, Buchstaben zu schreiben. Übe, Sätze zu schreiben. Verwende Schreibübungshefte. Versuche, rückwärts zu schreiben. Zeichne ein wenig. Habe Geduld.

document: Die Fähigkeit deine linke Hand geschickt einzusetzen wird dir nicht über Nacht in den Schoß fallen – es ist ein Prozess, der bis zum Erfolg einige Monate, wenn nicht sogar Jahre dauern kann. Wenn du es lernen möchtest, deine linke Hand geschickt zu benutzen, musst du dich zu täglichem Üben verpflichten.  Halte dir jeden Tag etwas Zeit frei, um das Schreiben mit deiner linken Hand zu trainieren. Es braucht nicht lange zu sein: mit 15 Minuten täglich wirst du zufriedenstellend schnelle Fortschritte machen. Tatsächlich ist es besser, nicht zu lange am Stück zu üben, da es für dich sonst wahrscheinlich frustrierend werden würde, sodass du eher dazu geneigt wärest aufzugeben. Jeden Tag ein wenig zu üben ist der beste Weg zum Ziel. Übe, Buchstaben in die Luft zu schreiben. Beginne diese Übung mit deiner rechten Hand und kopiere deine Handbewegungen dann mit deiner linken. Übertrage diese Fähigkeit dann später auf Papier. Es erfordert kontinuierliches Training, damit deine Muskeln richtig vorbereitet sind. Bei deinen Schreibübungen mit der linken Hand ist es wichtig, dass du den Füller oder Bleistift bequem hältst.  Viele Leute neigen dazu, den Stift zu verkrampft zu halten und ihre Hände geradezu um ihn zu krallen. Dies führt jedoch zu Spannungen in der Hand, die Krämpfe verursachen können und sie schneller ermüden lassen. Wenn dies passiert, wirst du nicht in der Lage sein, gut zu schreiben. Halte deine Hand locker und entspannt. Ahme dazu die Art und Weise nach, wie du den Stift in deiner rechten Hand hältst. Bemühe dich während des Schreibens, deine Hand alle paar Minuten bewusst zu entspannen. Auch deine Schreibutensilien können den entscheidenden Unterschied in Bezug darauf ausmachen, wie angenehm du das Schreiben mit der linken Hand empfindest. Benutze liniertes Papier von guter Qualität und einen guten Füller mit frei fließender Tinte. Platziere das Papier oder den Schreibblock außerdem in einem 30- bis 45-Grad-Winkel vor dir. In diesem Winkel zu schreiben sollte sich natürlicher anfühlen. Beginne damit, das Alphabet in Groß- und Kleinbuchstaben mit deiner linken Hand zu schreiben. Genauigkeit ist hierbei anfangs wichtiger als Schnelligkeit.<br.br>  Zu Vergleichszwecken solltest du das ABC auch einmal mit deiner rechten Hand aufschreiben. Danach kannst du dich darauf konzentrieren, die Buchstaben, die du mit deiner linken Hand schreibst, ebenso perfekt hinzubekommen, wie deine mit rechts geschriebenen. Bewahre deine Übungsblätter irgendwo in einem Ordner auf. Erreichst du dann einmal den Punkt, an dem du so frustriert bist, dass du deine Bemühungen Linkshänder zu werden, aufgeben möchtest, dann kannst du dir diese Blätter hervorholen und sehen, wie große Fortschritte du bereits gemacht hast. Dies sollte deine Motivation neu entfachen, um weiterüben zu wollen. Wenn dir das ABC zu langweilig wird, kannst du auf das Schreiben von Sätzen übergehen.  Beginne mit etwas Einfachem wie „Ich schreibe diesen Satz mit links“. Denke daran, langsam zu schreiben und dich beim Schreiben stärker auf Sorgfalt als auf Effizienz zu konzentrieren. Versuche danach, immer wieder das Pangramm „Vogel Quax zwickt Johnys Pferd Bim“ zu schreiben. Da dieser Satz abgesehen von „ä“, „ö“, „ü“ und „ß“ alle Buchstaben unseres Alphabets enthält, eignet er sich gut zum Üben. Andere Sätze, die alle Buchstaben, auch die Umlaute und das Eszett, enthalten, sind „Zwölf Boxkämpfer jagen Eva über den Sylter Damm“ und „Schweißgequält zündet Typograf Jakob verflixt öde Pangramme an“. Wenn Kinder das erste Mal schreiben lernen, verwenden sie dazu Schreibübungshefte, in denen sie gestrichelt geschriebene Buchstaben nachziehen können. Dies hilft ihnen, ihre Handbewegung zu kontrollieren und größere Genauigkeit zu erlangen.  Wenn du lernst mit der linken Hand zu schreiben, bringst du deiner Hand sowie auch deinem Gehirn das Schreiben im Wesentlichen wieder ganz neu bei. Daher wäre es keine schlechte Idee, solche Übungshefte zu verwenden. Du kannst auch Hefte mit zusätzlichen Hilfslinien benutzen, um sicherzustellen, dass deine Buchstaben die richtigen Proportionen haben. In der deutschen Sprache und auch vielen anderen Sprachen weltweit schreiben wir von links nach rechts oder „vom Daumen zum kleinen Finger“.  Für Rechtshänder fühlt sich dies natürlich an. Es hilft außerdem dabei, zu verhindern, dass man beim Schreiben die Tinte mit der Hand verschmiert. Für Linkshänder hingegen fühlt sich diese Bewegung oft unnatürlich an und das Geschriebene verschmiert oft, da sie mit der Hand über die frische Tinte fahren. Aus diesen Gründen ist es für Linkshänder häufig angenehmer rückwärts zu schreiben. Tatsächlich war der berühmte Künstler Leonardo da Vinci Linkshänder und er hat Notizen und Buchstaben oft spiegelverkehrt geschrieben. Man konnte es nur dann entziffern, wenn man das Papier vor einen Spiegel gehalten hat und das Spiegelbild las. Übe selbst, mit links rückwärts zu schreiben – du könntest überrascht sein, wie leicht es dir fällt! Denke daran von rechts nach links zu schreiben, also „vom Daumen zum kleinen Finger“ deiner linken Hand. Um wirklich rückwärts zu schreiben, musst du die Buchstaben allerdings ebenfalls rückwärts schreiben. Obwohl es dein Ziel ist, mit der linken Hand schreiben zu lernen, kannst du auch vom Zeichnen mit links profitieren. Dies ist ein wertvolles Training zum Kontrollieren und dem Kräftigen der linken Hand.  Beginne mit etwas Simplem, wie dem Zeichnen von geometrischen Formen, wie Kreisen, Vierecken und Dreiecken. Gehe dann über zum Skizzieren von Gegenständen um dich herum, wie Bäumen, Lampen und Stühlen, danach, wenn du dich sicher fühlst, auch Menschen und Tiere. Mit der linken Hand verkehrt herum zu zeichnen (invertiertes Zeichnen genannt), ist eine weitere großartige Übung, die du ausprobieren kannst. Sie wird nicht nur deine Schreibfertigkeit verbessern, sondern auch dein Gehirn trainieren, wodurch dein kreatives Denken gefördert wird. Viele große Künstler, wie Michelangelo, da Vinci und Sir Edwin Henry Landseer, waren beidhändig. Dadurch konnten sie während des Zeichnens oder Malens von der einen Hand zur anderen wechseln, wenn die eine Hand müde wurde oder sie in einem bestimmten Winkel arbeiten mussten. Landseer war auch dafür bekannt, mit beiden Händen simultan zu zeichnen. Wie bereits oben erwähnt ist mit der linken Hand schreiben zu lernen ein Prozess, der Zeit und Hingabe erfordert. Du musst mit dir selbst Geduld haben und dich davon abhalten, zu früh aufzugeben.  Erinnere dich daran, dass es Jahre gebraucht hat, ehe du als Kind das Schreiben mit der rechten Hand gemeistert hast, und obwohl es nicht ganz so lange dauern sollte, bis du es mit deiner linken Hand kannst (da einige der Fähigkeiten übertragbar sind), erfordert der Lernprozess Zeit. Kümmere dich zu Anfang nicht um Schnelligkeit – übe einfach mit so viel Kontrolle und Genauigkeit, wie du kannst, und du wirst mit der Zeit schneller und sicherer werden. Erinnere dich immer wieder daran, was für eine eindrucksvolle und praktische Fähigkeit es sein wird, wenn du mit der linken Hand schreiben kannst. Motiviert zu bleiben ist die größte Herausforderung, die während deiner Bemühungen Linkshänder zu werden auf dich zukommen wird.

english_section_name: Writing Practice

summary: Tue alles mit deiner linken Hand. Hebe mit deiner linken Hand Gewichte. Lerne zu jonglieren. Übe, Bälle springen zu lassen. Lerne, ein Musikinstrument zu spielen. Geh schwimmen. Wasche mit deiner linken Hand Geschirr ab. Übe feinere motorische Tätigkeiten wie spiegelverkehrt schreiben, Billard spielen, Shrimps putzen oder mit deiner linken Hand Dart spielen. Denke daran, immer deine linke Hand zu benutzen.

document: Viele Fähigkeiten haben sich in all deinen vorherigen Lebensjahren automatisch von deiner rechten auf deine linke Hand übertragen, daher wird es nicht allzu schwierig sein, anzufangen, alles mit deiner linken Hand zu tun. Da sich Fähigkeiten automatisch auch in gewissem Grad von einer Aufgabe zur anderen übertragen, wird es dir schneller gelingen, bestimmte Aufgaben mit deiner linken Hand auszuführen, wenn du alles mit deiner linken Hand tust, als wenn du nur Einiges mit links ausführst. Sei geduldig – es wird nur sehr kurz dauern, wie wahrscheinlich unter zwei Wochen bei täglichem Training, um eine zufriedenstellende Geschicklichkeit mit deiner linken Hand zu erlangen. Wenn du 20 bist, wird deine linke Hand recht schnell ebenso geschickt sein, wie es deine rechte Hand war, als du 4 warst – wenn sie es nicht sogar schon ist. Es kann viele Jahre dauern, bis deine linke Hand alle Fähigkeiten deiner rechten Hand erlangt hat, doch wahrscheinlich unter zwei Monaten, bis deine linke Hand nahezu ebenso geschickt ist wie deine rechte. Es gibt keinen Grund zur Ungeduld – siehe es für deine linke Hand lieber als Mission an, eine bestimmte Menge an Fähigkeiten zu erlangen, als um ebenso geschickt wie deine rechte Hand zu werden, die bereits geschickter ist, als sie es sein müsste. Das Einfachste, aber auch Wichtigste, was du tun kannst, um deine linke Hand zu kräftigen, ist, alle Handlungen und Aktivitäten, die du normalerweise mit deiner rechten Hand ausführen würdest, mit ihr zu bewältigen.  Bemühe dich die Zahnbürste beim Zähneputzen in der linken Hand zu halten. Du kannst neben vielen anderen täglichen Handlungen auch mit links deine Haare kämmen, deine Kaffeetasse halten, Butter auf dein Brot streichen und Türen öffnen. Versuche auch, mit der linken Hand Dartpfeile zu werfen (in einer sicheren Umgebung), Billard zu spielen und einen Ball zu fangen. Wenn es dir schwerfällt, daran zu denken, und du aus Versehen immer wieder deine rechte Hand nimmst, dann schau, ob es dir hilft, die Finger deiner rechten Hand mit einem Verband zusammenzubinden. Eine der besten Methoden, um deinen linken Arm und deine linke Hand zu kräftigen und mögliche Kraftungleichgewichte zwischen deiner dominanten und deiner nichtdominanten Seite zu korrigieren, ist Gewichtheben.  Halte eine Kurzhantel in deiner linken Hand und führe einige Übungen, wie Bizepscurls, Kickbacks, Hammercurls und Hantelpressen, aus. Beginne mit niedrigen Gewichten und erhöhe sie nach und nach, wenn sich deine Kraft verbessert hat. Erst mit drei und dann mit vier Bällen jonglieren zu lernen ist nicht nur eine großartige Übung zur Kräftigung deiner linken Hand und deines linken Arms, sondern liefert dir zusätzlich einen beeindruckenden Partytrick! Eine großartige Übung zur Verbesserung der Beidhändigkeit und zur Kräftigung deiner nichtdominanten Hand ist, zwei Tischtennisschläger und zwei Bälle zu nehmen und sie gleichzeitig mit beiden Händen springen zu lassen.  Sobald du dies gemeistert hast, kannst du es mit kleineren Schlägern oder sogar mit breitköpfigen Hämmern versuchen. Zusätzlich zur Verbesserung des Gebrauches deiner linken Hand, ist dies ein fantastisches Training für dein gesamtes Gehirn. Viele Menschen, die ein Musikinstrument spielen, bei dem beide Hände erforderlich sind, sind bereits in gewissem Grad beidhändig. Daraus lässt sich schließen, dass ein Musikinstrument, wie Klavier oder Flöte, zu erlernen und es jeden Tag zu üben, dir helfen wird, deine linke Hand zu kräftigen. Schwimmen ist eine weitere beidhändige Tätigkeit, die erwiesenermaßen dabei hilft, die Gehirnhälften auszugleichen, sodass du deine nichtdominante Hand flüssiger benutzen kannst. Also ab ins Schwimmbad und schwimme ein paar Bahnen, um deine linke Körperseite zu kräftigen und gleichzeitig ein großartiges Cardio-Work-out zu bekommen. Regelmäßig mit der linken Hand abzuwaschen ist eine sichere und einfache Methode, um die Fertigkeiten deiner nichtdominanten Hand zu verbessern. Dies kann auf lange Sicht gesehen Spaß bringen und ist zugleich nützlich, da das Geschirr sauber wird. So förderst du deine nichtdominante Hand mit einfachen Tätigkeiten. Dadurch wirst du immer geübter dabei werden, deine dominante Hand durch die Nichtdominante zu ersetzen. Schlussendlich werden beide Hände in der Lage sein, alle Tätigkeiten auszuführen. Es kann allerdings Jahre dauern, bis deine linke Hand genaugleich gut einsetzbar ist wie die Rechte. Aber du wirst sie schon nach wenigen Wochen für das Eine oder Andere einsetzen können. Wenn du schneller vorankommen willst, kannst du Schritt zwei bis sieben auslassen. Deine dominante Hand zu benutzen hat sich so in dein Gehirn eingebrannt, dass du sie automatisch nehmen wirst, ohne darüber nachzudenken. Dies kann ein Problem sein, wenn du versuchst, Linkshänder zu werden. Um dieses Problem zu bewältigen, versuche, dir ein paar Tricks auszudenken, um dich selbst daran zu erinnern, immer wenn du etwas tust, deine linke Hand zu benutzen.  Beispielsweise kannst du dir das Wort „links“ auf den Rücken deiner linken Hand und das Wort „rechts“ auf den deiner rechten Hand schreiben. Dies wird dir immer als visuelle Erinnerung dienen, wenn du einen Stift zur Hand nimmst oder eine andere Handlung ausführst. Du könntest auch versuchen, deine Armbanduhr an deinem rechten statt dem linken Handgelenk zu tragen. Dies wird deinem Unterbewusstsein helfen zu registrieren, dass du versuchst, deine Händigkeit zu wechseln. Eine andere Methode, die du ausprobieren könntest, ist, Haftnotizen auf Gegenstände wie dein Telefon, den Kühlschrank und Türknäufe zu kleben. Sie werden dich daran erinnern, immer deine linke Hand zu nehmen, wenn du deine Hand nach ihnen ausstreckst.

english_section_name: Strength Training


summary: Mache eine Inner Thigh Press. Mache Plank Jacks. Mache Frog Leg Bends. Mache Inner Leg Raises. Mache Scissor Kicks. Mache Clamshells.

document: Lege dich auf den Rücken und winkle die Knie an. Stelle die Füße flach auf den Boden. Lege einen mittelgroßen Gummiball oder ein gefaltetes Strandtuch zwischen deine Knie. Drücke deine inneren Oberschenkel gegen den Ball und halte das mindestens 30 Sekunden. Entspanne die Oberschenkel circa zehn Sekunden lang und wiederhole die Übung zwei oder drei Mal. Stütze dich auf deine Hände und Füße, so dass du in der Plank-Position bist. Die Schultern sind über den Handgelenken und der Rücken gerade. Stabilisiere dich und springe mit den Beinen so weit wie möglich nach außen. Drücke dann die Beine in einem Sprung wieder zusammen. Wenn du eine rutschige Oberfläche hast, dann kannst du Handtücher, Papierteller oder Gleitscheiben unter deine Füße legen und deine Beine auseinander und zusammen gleiten lassen, statt zu springen. Lege dich auf den Rücken. Die Beine sind nach oben gestreckt. Beuge die Füße. Nimm die Fersen zueinander. Drehe die Zehen so, dass deine Füße ein V bilden. Lasse die Knie absinken und beuge sie. Drücke die Knie nach außen und halte die Füße zusammen. Drücke die inneren Oberschenkel zusammen, wenn du die Beine streckst. Lege dich auf einer Yoga-Matte auf deine rechte Seite. Halte den Rücken gerade, beuge den Arm und lege deinen Oberkörper auf dem gebeugten Arm ab. Beuge dein linkes Knie und führe es über das rechte Bein, so dass der Fuß senkrecht zum geraden rechten Bein ist. Strecke den Rücken und halte den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule. Spanne die Bauchmuskeln an.  Atme aus und hebe den rechtes Bein gestreckt so weit an wie du kannst. Höre auf, wenn deine Hüften sich bewegen oder dein Rücken nicht mehr gerade ist. Halte das Bein eine Sekunde lang oben. Atme ein und senke das Bein langsam ab. Mache alle Wiederholungen für diese Seite, bevor du die Seite wechselst. Lege dich mit flach aufliegenden Beinen auf den Boden. Hebe beide Beine einige Zentimeter vom Boden an. Hebe ein Bein höher und senke es ab, während du das andere anhebst, so dass du dich wie eine Schere bewegst. Mache das zehn Mal. Mache die Scherenbewegung dann zur Seite, indem du die Beine überkreuzt. Achte darauf, dass immer ein anderes Bein oben ist. Mache zehn Wiederholungen. Clamshells trainieren mehr die äußeren als die inneren Oberschenkel, können aber eine gute Ergänzungsübung sein. Lege dich auf die Seite. Die Knie sind im 90-Grad-Winkel. Beuge den Arm, der näher am Boden ist, und lege den Kopf darauf. Drücke die Füße zusammen, während du das obere Bein anhebst und deine Beine wie eine Muschelschale öffnest. Drücke die inneren Oberschenkel zusammen, wenn du dein Bein absenkst. Mache alle Wiederholungen für diese Seite, bevor du die Seite wechselst.

english_section_name: Trying Mat Exercises

summary: Wie viele Wiederholungen machst du? Wie viele Sätze machst du? Mache dir einen wöchentlichen Trainingsplan.

document: Wenn du die inneren Oberschenkel trainierst, dann entscheide dich, wie viele Wiederholungen du von jeder Übung machen willst. Wenn du Anfänger bist, dann beginne mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Übung. Wenn du fortgeschritten bist, dann mache 25 bis 30 Wiederholungen. Ein Satz ist die Anzahl an Wiederholungen, die du auf einmal hintereinander machst, zusammengefasst. Sätze können aus mehreren Übungen bestehen oder du machst mehrere Sätze derselben Übung, bevor du eine andere Übung machst.  Entscheide dich beispielsweise für drei Sätze zu 15 Wiederholungen mit drei bis fünf Übungen für die inneren Oberschenkel. Alternativ kannst du drei Sätze zu 15 Wiederholungen Wide Squats machen, bevor du drei Sätze zu 15 Wiederholungen Plank Jacks machst. Drei bis fünf Sätze sind gut. Die Anzahl orientiert sich am Fitnesslevel und an der Anzahl an Wiederholungen. Zum Training deiner inneren Oberschenkel daheim gehört auch, dass du überlegst, wie oft du sie trainieren willst. Drei bis vier Tage pro Woche mit Übungen für die inneren Oberschenkel sind eine gute Anzahl an Workouts. Wenn du nur eine Stelle trainierst, dann liefert das keine Ergebnisse. Kombiniere diese Übungen mit Cardio, Krafttraining und einer ausgewogenen Ernährung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Trainiere nicht jeden Tag dieselben Muskeln. Mache mindestens einen Tag Pause zwischen deinen Workouts.

english_section_name: Creating a Routine

summary: Mache Wide Squats. Mache Side Squats. Mache einen Squeeze Dip. Mache Plié Squats im Pulse. Mache einen Curtsey Squat. Mache Scissor Jumping Jacks.

document: Stelle die Füße ein wenig mehr als schulterbreit entfernt. Die Zehen zeigen leicht nach außen. Senke dich in die Squat-Position. Halte sie eine Sekunde und stelle dich wieder hin. Achte darauf, dass die Knie über deinen Füßen und hinter deinen Zehen sind. Die Knöchel sind auf einer Linie mit den Knien. Gehe in die Ausgangsposition der Wide Squats. Die Füße sind etwas mehr als schulterbreit entfernt. Senke dich nach links ab. Beuge das linke Bein und strecke das rechte Bein. Die Zehen des rechten Fußes zeigen nach oben zur Decke. Strecke die Arme vor dich aus.  Komme in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dieselbe Bewegung in die andere Richtung. Achte darauf, dass die Knie hinter den Zehen bleiben und nicht davor liegen. Halte dich an einem stabilen Stuhl fest, einer Arbeitsplatte oder einer anderen Oberfläche. Deine Füße sind hüftbreit entfernt. Die Zehen zeigen nach vorne. Nimm einen mittelgroßen Softball, ein Handtuch oder ein Kissen zwischen deine Oberschenkel. Lege die andere Hand auf die Hüfte und hebe die Fersen an. Balanciere auf den Fußballen.  Lasse dich absinken, indem du die Knie beugst und dich circa 1,5 cm nach unten bewegst, als würdest du eine Wand hinabgleiten. Drücke den Ball mit deinen inneren Oberschenkeln. Dein Körper bleibt gerade. Deine Schultern sind über den Hüften und Knöcheln. Bleibe auf den Fußballen. Strecke die Beine, während du die freie Hand über den Kopf führst. Du drückst immer noch den Ball. Lasse dich erneut absinken, um die Übung zu wiederholen. Mache alle Wiederholungen für eine Seite. Wechsle danach auf die andere Seite und mache dieselbe Anzahl an Wiederholungen. Gehe in die Position des Wide Squats. Hebe die Ferse eines Fußes an, so dass du auf dem Ballen stehst. Halte den anderen Fuß flach am Boden. Beuge die Knie einige Zentimeter. Das ist die Ausgangsposition für den Pulse. Senke dein Gesäß einige Zentimeter und hebe es dann schnell einige Zentimeter. Pulse immer wieder hoch und runter bis du deine Anzahl an Wiederholungen geschafft hast.  Strecke das Bein und hebe die andere Ferse, wenn du mit dieser Seite fertig bist. Du kannst auch eine bestimmte Zeitspanne pulsen, wie 30 Sekunden, statt Wiederholungen zu zählen. Stelle die Füße schulterbreit entfernt. Stelle einen Fuß diagonal hinter dich. Beuge beide Knie, während du dich absinken lässt. Drücke dich mit dem Fuß nach oben, um aufzustehen. Kicke ein Bein zur Seite. Mache alle Wiederholungen für ein Bein, bevor du auf das andere wechselst. Beginne mit deinen Füßen schulterbreit entfernt. Springe und spreize die Beine gemeinsam mit den Armen über dem Kopf, wie bei einem traditionellen Jumping Jack. Springe dann und führe die Beine in eine Scherenposition.  Du landest beim Scissor Jack, im Gegensatz zu traditionellen Jumping Jacks, mit scherenförmigen oder überkreuzten Beinen. Deine Arme sind auch überkreuzt. Springe wieder begleitet von den Armen über dem Kopf zurück in die Ausgangsposition. Springe und überkreuze deine Arme dann erneut. Wechsle das vordere Bein.

english_section_name: Performing Standing Exercises