summary: Nutze Taschen, um deinen Hintern optisch zu formen. Trage Pumps. Wähle die richtige Schrittlänge. Achte auf das Rückenteil deiner Jeans.

document: Die hinteren Taschen deiner Jeans sind die Geheimwaffe, wenn es darum geht, die Form deines Pos optisch zu verändern. Mit diesem Feature der Jeans kannst du deinen Hintern kleiner, runder oder athletischer aussehen lassen, abhängig von deiner Figur und deinem eigenen Geschmack.  Wenn du deinen Po kleiner erscheinen lassen willst, dann vermeide Gesäßtaschen mit einer Klappe oder Details wie Knöpfen, Nieten oder Stickerei. Stattdessen wähle eine Jeans mit übergroßen Taschen – das lässt deinen Hintern kleiner aussehen. Wenn dein Po aber größer aussehen soll, dann suche Jeans, die viele Details an der Gesäßtasche haben. Oder du entscheidest dich für Taschen, die relativ hoch und in der Mitte liegen. Schuhe mit Absatz sind vielleicht nicht immer die komfortabelsten Schuhe, aber es gibt einen Grund, warum sich Frauen dieser Tortur immer noch aussetzen. Absatzschuhe strecken deinen Unterkörper und lassen deine Beine länger und schlanker wirken.  Wenn du in Pumps läufst, trainierst du gleichzeitig deine Waden, Oberschenkel und deinen Po. Wenn du die 70er Jahre wieder aufleben lassen willst, dann kombiniere High Heels mit einem Paar Denim-Schlaghosen für einen eleganten Look. Kurz geschnittene Jeans lassen deine Beine kürzer wirken, kombiniere also gerade zu diesem Schnitt hohe Schuhe. Die Schrittlänge bemisst sich von deinem Schritt bis zum Beinende. Wenn deine Schrittlänge zu lang ist, dann werden deine Jeans nicht richtig sitzen. Du kannst diese Länge daheim nachmessen, indem du ein gut-sitzendes Paar Jeans nimmst. Miss dann vom Ende des Reisverschlusses bis zum Fußsaum der Hose.  Wenn du eine Hose findest, die überall gut sitzt, außer in der Schrittlänger, dann bringe das Kleidungsstück in eine Schneiderei, wo es geändert werden kann. Wenn du diese Jeans mit Absatzschuhen tragen willst, dann nimm die Schuhe ebenfalls zum Schneider mit. Am Rückenteil deiner Jeans befindet sich eine Naht, die unter deinem Bund, aber über den Taschen sitzt. Halte also Ausschau nach einer Naht, die am oberen Ende deines Pos sitzt, ein paar Zentimeter unter einem Rücken.  Um deinen Hintern praller aussehen zu lassen, suche nach einer Naht, die sich nach oben, wie ein Regenbogen, wölbt. Eine Naht, die wie ein tiefes V aussieht, oder die gerade ist, lässt deinen Po flacher aussehen, als er eigentlich ist.

english_section_name: Enhancing Your Natural Assets While Wearing Jeans

summary: Kaufe eine Bootcut-Jeans. Trage Skinny Jeans. Kauf Jeans, die aus Stretch-Material geschnitten sind. Wähle die richtige Höhe. Wähle Jeans mit geeigneter Waschung. Investiere in ein Paar Jeans, die eine dunkle Waschung haben. Gehe sicher, dass du die richtige Größe kaufst.

document: Bootcut setzt sich aus den englischen Wörtern für „Stiefel“ und „Schnitt“ zusammen. Der Begriff wird für leicht ausgestellte Jeans verwendet. Dieser Jeansschnitt steht fast jeder Frau. Denn die Jeans sitzt enger an den Beinen und hat am Fußende einen Schlag.  Bootcut-Jeans zeigen deine Kurven, ohne aber an den Beinen aufzutragen. Kombiniere mit deiner Jeans eine weitgeschnittene Bluse, die du in deine Hose steckst, und einen Gürtel, um deinem Outfit das gewisse Etwas zu verleihen. Wenn du einen kleineren Po hast, dann entscheide dich für ein Paar Skinny Jeans. Der Schnitt lässt deinen Po optisch knackiger wirken. Skinny Jeans eigenen sich aber nicht nur für schlanke Menschen, jeder kann diesen Jeanstrend tragen, so lange die Hose richtig gestylt wird.  Halte Ausschau nach Skinny Jeans, die aus Stretch-Material geschneidert wurden, sodass du ein wenig mehr Bewegungsspielraum hast. Trage Skinny Jeans mit einem Oberteil, das am weitesten Punkt deiner Hüften abschließt. Stecke deine Skinny Jeans in kniehohe Stiefel oder trage sie mit Ballerinas, wenn es draußen wärmer ist. Jeans sitzen unterschiedlich, abhängig davon, aus welchem Stoff sie gefertigt wurden. Jeans, die aus Stretch gemacht wurden, sind meistens diejenigen, die nicht nur der Figur am besten schmeicheln, sondern sich auch am bequemsten tragen.  Suche nach einem Stoff-Mix, der Lycra, Elasthan oder Polyurethan enthält. Der Stoff einer Stretch-Jeans wird deine Beine formen, lässt aber gleichzeitig deinen Po knackiger aussehen und drückt ihn nach oben. Jeans kommen in den verschiedensten Passformen, aber generell gilt, die schmeichelhafteste Höhe ist die Mid-Rise Jeans, denn ihr Bund sitzt zwischen Taille und Hüfte.  Wenn dein Bauch deine Problemzone ist, dann solltest du auf das Tragen einer Low-Rise Jeans verzichten, da dieser Schnitt die Problemzone betont. Bei High-Rise Jeans, also hochtaillierten Hosen, wird die Aufmerksamkeit des Betrachters auf den Bauch gelenkt. Halte Ausschau nach einem Hosenbund, der nicht von deinem unteren Rücken absteht, sodass eine Lücke zwischen Jeans und Haut entsteht. Diese Art von Hosenbund wird im Englischen „contour waistband“ genannt und er ist an der Außenseite des Textils angebracht und so geformt, dass er dir an der Hüfte passt.   Dieser Hosenbund wird im Diagonalschnitt geschnitten (also in einem 45 Grad Winkel zur Webrichtung), was den Stoff elastischer macht. Jeans gibt es in den unterschiedlichsten Farben und ausgewaschene Jeans sind immer mal wieder im Trend. Wähle eine Hose, die nur leicht in der Beinmitte ausgewaschen ist, dadurch werden deine Beine optisch gestreckt und sehen schlanker aus.  Vermeide Jeans, die an den Oberschenkeln oder am Hintern ausgewaschen sind. Dadurch rücken Problemzonen nur mehr in den Fokus. Kombiniere ausgewaschene Jeans mit einem schwarzen T-Shirt, das du lässig in den Hosenbund steckst, und farbigen Pumps. Jeder weiß, dass schwarze Kleidung einen schlanker aussehen lässt. Aber das gilt auch für Jeans mit einer dunklen Waschung. Je dunkler die Hose ist, je größer und schlanker wirst du aussehen.  Wenn du also eine dunkle Waschung gefunden hast, die deiner Figur schmeichelt, dann kaufe die Jeans in verschiedenen Schnitten. Vermeide Jeans im used look oder solche, die eine hellere Waschung haben. Diese lassen dich nur untersetzter aussehen. Jeansgrößen variieren von Geschäft zu Geschäft. Außerdem zeichnen einige Geschäfte ihre Kleidung als kleiner aus, obwohl sie eigentlich nicht der angegebenen Größe entspricht, um dem Konsumenten zu schmeicheln. Jeansgrößen hängen aber auch von dem verarbeiteten Stoff ab (Jeans, die aus elastischerem Stoff geschnitten sind, bieten mehr Bewegungsspielraum).  Wenn du also ein neues Paar Jeans kaufen willst, dann probiere mehrere Modelle an, bevor du dich zum Kauf entscheidest. Einige Geschäfte bieten als Service an, die Jeans ändern zu lassen. Wenn deine Jeans zu locker sitzt, ausgebeult oder faltig aussieht oder an bestimmten Stellen kneift, dann sitzt die Hose nicht richtig.

english_section_name: Choosing Jeans Based on Color and Cut

summary: Versuche es mit Ausfallschritten (Lunges). Mache Kniebeugen (Squats). Inkorporiere die Übung „Brücke“ und den Beinlift.

document: Ausfallschritte sind besonders gut für deine Gesäß-, Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur geeignet. Sie lassen deinen Unterleib auch schlanker und athletischer aussehen. Beginne diese Übung, indem du deine Füße zusammenstellst und deine Hände auf deine Hüfte legst.  Mache einen Ausfallschritt mit deinem rechten Fuß und senke deinen Körper ab, bis dein linkes Knie ungefähr 2 cm vom Boden entfernt ist. Dein rechter Oberschenkel sollte dabei parallel zum Fußboden sein. Verteile dein Gewicht gleichmäßig zwischen den Füßen und komme anschließend wieder in deine Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung mit deinem anderen Fuß. Beginne mit 15 Lunges pro Bein und Tag und versuche, dich langsam zu steigern. Du kannst die Übung auch schwerer machen, indem du in deinen Händen Hanteln hältst. Kniebeugen stärken genau wie Ausfallschritte deine Gesäß-, Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur. Beginne damit, dass du deine Füße hüftbreit aufstellst, dabei zeigen deine Zehen leicht nach außen. Dann gehe in die Hocke, bis sich deine Oberschenkel in einem 90 Grad Winkel zum Boden befinden.  Halte deinen Oberkörper aufrecht und schaue gerade aus. Kehre in deine Ausgangsposition zurück, indem du deine Beine durchstreckst, dabei verteilst du dein Gewicht in beiden Füßen zwischen Fußballen und Ferse gleichmäßig. Wenn du ein wenig fortgeschritten bist, kannst du auch in deinen Händen Hanteln halten, während du die Übung ausführst. Beginne, indem du die Übung jeweils eine Minute am Tag machst. Versuche, dich langsam zu steigern. Diese beiden Übungen helfen dir, um deine Gesäß-, rückseitige Oberschenkel- und untere Rückenmuskulatur zu stärken. Zu Beginn solltest du auf dem Boden liegen. Halte deine Knie angewinkelt, während deine Füße auf dem Boden stehen, deine Arme liegen an der Körperseite. Drücke deine Hüfte vom Boden ab, während du gleichzeitig deine Bauchmuskeln anspannst.  Hebe deinen rechten Fuß an, ohne dein Bein zu beugen. Halte diese Position für drei Sekunden und senke dann dein Bein wieder ab. Wiederhole die Übung mit deinem anderen Bein. Versuche, pro Bein fünfzehn Wiederholungen am Tag zu machen. Damit du kein Hohlkreuz machst, solltest du deine Bauchmuskeln anspannen, während du die Übung ausführst.

english_section_name: Using Exercise to Make Your Jeans Fit Better


summary: Füll eine große Wanne mit heißem Wasser. Bereite die Farbe vor. Misch die Farbe ein. Leg die Vorhänge ein. Leg die Vorhänge in das Farbbad. Gib Salz oder Essig dazu. Lass die Vorhänge einige Stunden im Farbbad liegen.

document: Pro 500 Gramm Stoff brauchst du etwa 12 Liter Wasser.  Das Wasser sollte noch fast kochend heiß sein, wenn du es in die Wanne schüttest.  Glas und rostfreier Edelstahl werden sich nicht verfärben, die meisten Plastikwannen schon. Wenn du die Wanne nicht ruinieren willst, solltest du sie mit Plastikfolie auslegen, bevor du sie mit Wasser füllst. Das funktioniert am besten, wenn du eine einzige Wanne benutzt. Wenn du deine zu färbende Wäsche unbedingt auf zwei Wannen aufteilen musst, achte darauf, dass du exakt gleichviel Wasser und Farbe in beiden Wannen hast. Alternativ kannst du die Vorhänge in der Waschmaschine färben. Wasch dazu die Vorhänge mit der Textilfarbe bei der höchstmöglichen Temperatur. Der Rest funktioniert fast identisch wie beim Färben von Hand. Es gibt Unterschiede zwischen flüssiger und pulverförmiger Farbe und vermutlich sogar zwischen einzelnen Marken. Schau in die Anleitung deiner Farbe, um herauszufinden, wie du die Farbe am besten vorbereiten solltest.  Normalerweise bereitest du eine Flasche mit flüssiger Farbe vor, indem du sie etwa eine Minute lang kräftig schüttelst. Pulverfarbe löst du in 500 ml sehr heißem Wasser pro Paket auf. Streu oder schütte die vorbereitete Farbe in die mit Wasser gefüllte Wanne oder Waschmaschine (was du eben benutzt). Benutz einen alten Kochlöffel oder Stab, um die Farbe einzurühren, bis sie sich völlig im Wasser aufgelöst hat. Wenn die Vorhänge trocken sind oder sich kühl anfühlen, mach sie schnell im Waschbecken oder einer anderen Wanne mit heißem Wasser nass. Heißes Wasser hilft, die Farbe zu aktivieren. Dein Ergebnis wird am besten und gleichmäßigsten werden, wenn sowohl Wasser als auch Vorhänge heiß sind, wenn du den Stoff in die Farbe legst. Tauch sie komplett unter und lass sie etwa fünf Minuten in dem heißen Farbbad liegen. In dieser Zeit solltest du die Vorhänge nicht umrühren oder bewegen. Wenn du die Waschmaschine benutzt, stell erstmal noch kein Waschprogramm ein. Wenn die ersten fünf Minuten abgelaufen sind, gib 250 ml Salz oder Essig pro 12 Liter Wasser ins Farbbad. Du solltest außerdem etwa 15 ml Flüssigwaschmittel hinzugeben.  Salz und Essig sorgen für ein intensiveres Farbergebnis. Für Baumwolle, Leinen, Ramie und Viskose solltest du Salz benutzen, für Seide, Wolle und Nylon Essig. Durch das Flüssigwaschmittel kann die Farbe sich frei im Wasser bewegen und die Fasern durchziehen. Wenn alle Zusätze ins Wasser eingerührt sind, solltest du die Vorhänge wenigstens zwei Stunden lang darin lassen.  Dies ist die Standardzeit für ein mittleres Farbergebnis. Du kannst die Vorhänge auch länger oder weniger lange drin lassen, wenn du einen helleren oder dunkleren Farbton erreichen willst. Schau dir die Vorhänge ab und zu an, bis sie den Ton haben, den du dir vorgestellt hast. Denk daran, dass das Endergebnis etwas heller sein wird als es im nassen Stoff aussieht. Beweg die Vorhänge permanent herum. Wenn du in der Maschine färbst, stell ein Waschprogramm ein, in dem der Stoff die ganze Zeit bewegt wird. Wenn du in einer Wanne färbst, rühr die Vorhänge alle paar Minuten mit einem alten Kochlöffel oder einem Stab um.

english_section_name: Part Two: Dyeing the Curtains

summary: Vergewissere dich, dass du deine Vorhänge färben kannst. Wasch deine Vorhänge. Such dir deine Farbe aus. Überleg dir, vorhandene Farbe aus den Vorhängen herauszuziehen. Entscheide, wie viel Farbe du brauchst.

document: Die meisten Naturfasern lassen sich problemlos färben, aber bei synthetischen Fasern ist das nicht ganz so einfach. Bevor du mit diesem Projekt beginnst, solltest du also sichergehen, dass deine Vorhänge aus einem Material bestehen, das man färben kann.  Beachte, dass manche Farben bestimmte Materialien möglicherweise färben, möglicherweise aber auch nicht. Die meisten Farben sind hier sehr ähnlich. Trotzdem solltest du das Etikett der Farbe, die du zu benutzen planst, genau lesen, um dich zu vergewissern, dass sie deine Vorhänge färben wird. Die meisten Farben färben Baumwolle, Leinen, Wolle, Seide und Ramie. Bestimmte Chemiefasern wie Viskose und Nylon lassen sich normalerweise auch färben. Die meisten Farben eignen sich nicht, um damit Fasern zu färben, die überwiegend aus Polyester, Acryl, Acetat, Fiberglas, Spandex oder metallischen Stoffen bestehen. Gebleichte Stoffe, wasserdichte Stoffe, fleckenresistente Stoffe und alle Stoffe, die nur chemisch gereinigt werden dürfen, kannst oder darfst du ebenfalls nicht färben. Ganz egal ob sie alt oder neu sind, du solltest sie unbedingt einmal durch die Waschmaschine jagen, bevor du sie färbst. Lass sie teilweise an der Luft trocknen oder steck sie kurz in den Trockner.  Du solltest zwar Waschmittel verwenden aber keinen Weichspüler. Durch die Vorwäsche entfernst du mögliches Finish oder Verschmutzungen, die verhindern könnten, dass der Stoff die Farbe gleichmäßig aufnehmen kann. Wenn du die Vorhänge vor dem Färben wäschst, wird das Ergebnis also besser und akkurater. Die Vorhänge müssen nicht komplett trocken sein, sie sollten aber auch nicht mehr tropfen, denn die Feuchtigkeit könnte kalt werden und die Reaktion der Farbe mit dem Material beeinträchtigen. Überleg dir, in welcher Farbe du deine Vorhänge färben willst. Im Prinzip suchst du dir nur einen Farbton aus und schaust dann, welche erhältliche Textilfarbe deinem Wunsch am nächsten kommt. Du kannst die Farbe dann noch in einem gewissen Rahmen beeinflussen – also ein helleres oder dunkleres Farbergebnis erreichen – indem du die Vorhänge länger oder kürzer in der Farbe liegen lässt. Informiere dich, bevor du eine Farbe kaufst. Lies Reviews für jede einzelne Farbe, die du in Betracht ziehst, und schau dir Bilder an. Es kann schwierig sein, die absolut richtige Wahl zu treffen, aber du kannst das Risiko, dass du dich für eine falsche Farbe entscheidest, minimieren, indem du dir die Zeit nimmst, deine Optionen genau abzuwägen. Wenn deine Vorhänge weiß oder beige sind oder eine andere helle Farbe haben, solltest du sie problemlos färben können. Sind sie dunkler oder haben eine sehr leuchtende Farbe, solltest du diese zunächst entfernen.  Benutz einen Entfärber anstelle von Bleiche, denn Bleiche kann es den Fasern schwer machen, eine neue Farbe aufzunehmen. Eine dunkle Farbe kannst du nicht heller färben. Du kannst einen farbigen Stoff eventuell in einem dunkleren Farbton färben, aber du wirst dadurch eine Mischung der alten und der neuen Farbe erhalten. Da die Ergebnisse nicht wirklich vorhersagbar sind, ist es sicherer, wenn du die ursprüngliche Farbe zuerst entfernst.  Und so benutzt du einen Entfärber: Füll deine Waschmaschine mit heißem Wasser und gib drei bis vier Päckchen Entfärber hinein. Steck deine noch nassen, gewaschenen Vorhänge in die Waschmaschine und wasch sie 10 bis 30 Minuten lang oder bis die Farbe vollkommen ausgewaschen ist. Pump das Wasser aus der Waschmaschine ab. Wasch die Vorhänge mit Waschmittel. Lass ein komplettes Waschprogramm und Spülprogramm laufen. Reinige die Waschmaschine mit heißem Wasser und Waschmittel, bevor du sie erneut benutzt, um alle Reste des Entfärbers zu entfernen. Das kann je nach Marke unterschiedlich sein, deshalb solltest du dich immer über die einzelnen Farben informieren, bevor du eine Entscheidung triffst. Allerdings sind die Mengen meist vergleichbar und basieren auf dem Gewicht.  Wieg deine Vorhänge, damit du weißt, wie schwer sie sind. Am einfachsten geht das, indem du erst dich selbst wiegst und dann noch einmal mit den Vorhängen im Arm auf die Waage steigst. Zieh dein Gewicht ohne von dem mit den Vorhängen ab, um auf das Gewicht der Vorhänge zu kommen. Grundsätzlich brauchst du etwa eine Packung Farbe oder 125 ml flüssige Textilfarbe für jeweils 500 Gramm Stoff. Du kannst weniger Farbe benutzen, wenn du einen helleren Ton möchtest. Für eine besonders intensive Farbe solltest du die Menge verdoppeln.

english_section_name: Part One: Preparations

summary: Wasch die Vorhänge in einem warmen Waschprogramm. Stell die Maschine noch einmal an, diesmal in einem warm/kalt Programm. Trockne die Vorhänge. Reinige die Waschmaschine. Häng die Vorhänge auf.

document: Nimm deine Vorhänge aus dem Farbbad und steck sie in die Waschmaschine (wenn du sie nicht sowieso in der Maschine gefärbt hast. Lass ein komplettes warmes Waschprogramm laufen und lass die Maschine die Vorhänge auch mit warmem Wasser spülen.  Wenn du den Verschmutzungsgrad der Wäsche bei deiner Maschine einstellen kannst, stell sie auf „stark verschmutzt“ Lass das Färbewasser nicht ab, wenn du deine Vorhänge in der Maschine gefärbt hast, sondern lass sie einfach mit dem Wasser noch einmal laufen. Gib etwa 15 bis 30 ml Flüssigwaschmittel in die Maschine und lass sie in einem normalen Programm mit kaltem Spülprogramm laufen.  Der erste Waschgang sollte überschüssige Farbe zum größten Teil entfernt haben, der zweite fixiert die Farbe. Achte darauf, dass das Wasser am Ende des zweiten Waschgangs klar bleibt. Dann ist die Farbe fixiert und sollte nicht mehr ausbluten. Wenn deine Vorhänge aus einem Material bestehen, dem der Trockner nichts ausmacht, ist das wohl die schnellste und unkomplizierteste Methode, um sie trocken zu bekommen. Lass sie im Trockner, bis sie sich trocken anfühlen. Alternativ kannst du sie aber natürlich auch auf die Leine hängen. Innerhalb von ein oder zwei Tagen sollten sie vollständig trocken sein, wenn es nicht regnet und sie ein bisschen Sonne abbekommen. An diesem Punkt sollte nicht mehr viel Farbe in der Waschmaschine sein, aber um mögliche Unfälle absolut auszuschließen, ist es trotzdem noch eine gute Idee, die Waschmaschine sauberzumachen, indem du sie noch einmal leer laufen lässt. Gib eine halbe Kappe flüssiges Waschmittel hinein und lass die Maschine in einem warmen Waschprogramm mit kaltem Spülprogramm laufen. Gib eventuell etwas Bleiche mit in die Waschmaschine, damit sie noch gründlicher sauber wird. Deine Vorhänge sollten jetzt trocken sein und du kannst sie aufhängen.

english_section_name: Part Three: Setting the Dye


summary: Zeichne die Umrisse des Kopfes des Kätzchens - er hat die Form eines Trapezes mit abgerundeten Ecken. Füge Katzenohren an beiden Seiten des Kopfes hinzu. Zeichne den Umriss des Schwanzes des Kätzchens. Verwende das Kreuz, das du in den Kopf gezeichnet hast, als Richtlinie und zeichne zwei kleine Kreise als Augen. Ziehe die bleibenden Linien des Kopfes und des Körpers dunkel nach. Die meisten Katzen haben Streifen, falls du möchtest kannst du diese jetzt hinzufügen. Radiere unerwünschte Linien weg. Male das Kätzchen aus.

document: Zeichne ein Kreuz in das Trapez.  Zeichne den rechteckigen Körper. Beachte, dass Kätzchen im Verhältnis größere Köpfe haben als ausgewachsene Katzen. Skizziere die Beine des Kätzchens.  Füge Nase und Mund hinzu. Du kannst eine leicht gewellte Linie zeichnen, um das Fell darzustellen. Füge die Schnurrhaare hinzu.

english_section_name: Drawing a Cute Cartoon Kitten

summary: Zeichne die Umrisse des Körpers und den Kopfes. Zeichne einen Kreis in der Mitte des Körpers des Kätzchens. Zeichne die Umrisse der Beine des Kätzchens um den Ball herum. Zeichne Ohren und Schwanz. Verwende das Kreuz, das du in den Kopf gezeichnet hast, um die Augen, die Nase und den Mund des Kätzchens zu zeichnen. Umrande den Kopf des Kätzchens mit kurzen, weichen Strichen, um es flauschig aussehen zu lassen. Umrande auch den Körper und den Schwanz des Kätzchens mit kurzen, weichen Strichen. Zeichne die Pfotenballen der Katze ein. Radiere unnötige Linien weg. Male das Kätzchen aus.

document: Der Kopf ist ein Kreis mit einem Kreuz, während der Körper oval ist. Das wird der Ball, mit dem das Kätzchen spielt.   Du kannst auch mit langen Strichen Schnurrhaare hinzufügen.   Verstärke die Umrisse des Balls.

english_section_name: Sketching a Kitten Playing with a Ball


summary: Klicke auf das "Lesezeichen"-Menü und wähle "Lesezeichen bearbeiten". Drücke auf Ctrl und klicke die Lesezeichen, die du löschen willst, an und gehe auf "Löschen". Du kannst genauso auch in der Favoritenleiste vorgehen.

document: Dies öffnet den Lesezeichen-Manager. Du kannst auch auf ⌘ Command+⌥ Option+B drücken. Dies löscht das Lesezeichen sofort. Du kannst Lesezeichen in der Favoritenleiste von Safari schnell löschen, indem du sie mit der rechten Maustaste anklickst und auf "Löschen" gehst.

english_section_name: Safari

summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf ein Lesezeichen ("Favoriten") und wähle "Löschen" aus. Öffne die Favoriten-Seitenleiste, um deine Lesezeichen zu sehen. Öffne den Favoriten-Manager, um deine Lesezeichen zu sehen. Finde deine Lesezeichen im Windows Explorer.

document: Im Internet Explorer werden Lesezeichen "Favoriten" genannt und sie können von überall aus gelöscht werden, indem du sie mit der rechten Maustaste anklickst und auf "Löschen" gehst. Du kannst sie aus der Favoriten-Seitenleiste oder der Menüleiste löschen. Die Seitenleiste zeigt alle deine gespeicherten Lesezeichen an. Es gibt ein paar Möglichkeiten, um sie zu öffnen:  Klicke auf den Button mit dem Stern (☆) und dann auf den Reiter "Favoriten". Drücke auf Alt+C und klicke auf den Reiter "Favoriten". Du kannst die Lesezeichen auch sehen, indem du den Favoriten-Manager nutzt. Damit kannst du die verschiedenen Lesezeichen-Ordner leicht aus- und einklappen:  Klicke auf das "Favoriten"-Menü und wähle "Favoriten organisieren". Wenn du das "Favoriten"-Menü nicht siehst, drücke auf Alt. Klicke die Ordner einmal an, um sie aus- oder einzuklappen. Das Löschen eines Ordners löscht alle Lesezeichen darin. Der Internet Explorer speichert deine Favoriten als Dateien, die du im Windows Explorer finden kannst. Dies kann das Löschen einer großen Anzahl Lesezeichen stark vereinfachen.  Öffne ein Windows Explorer-Fenster (⊞ Win+E) und navigiere auf C:\Benutzer\Benutzername\Favoriten. All deine Lesezeichen im Internet Explorer werden als Dateien und Ordner angezeigt. Du kannst Lesezeichen-Dateien in den Papierkorb ziehen oder sie mit der rechten Maustaste anklicken und auf "Löschen" gehen.

english_section_name: Internet Explorer

summary: Tippe auf den Hub-Button oder klicke ihn an. Tippe oder klicke auf den Reiter Favoriten. Klicke mit der rechten Maustaste oder drücke mit dem Finger lange auf ein Lesezeichen und wähle "Löschen".

document: Er sieht aus wie drei Linien, die einen Absatz darstellen. Der Reiter zeigt einen Stern (☆). In Edge werden Lesezeichen "Favoriten" genannt. Dies löscht das Lesezeichen sofort. Wenn du einen Ordner löschst, werden auch alle Lesezeichen darin gelöscht. Du kannst den Ordner "Favoritenleiste" nicht löschen.

english_section_name: Edge

summary: Öffne die Lesezeichen-Seitenleiste. Erweitere die Kategorien, um deine Lesezeichen zu sehen. Klicke mit der rechten Maustaste auf ein Lesezeichen und wähle "Löschen", um es zu entfernen. Öffne die Bibliothek, um deine Lesezeichen zu verwalten.

document: Die einfachste Möglichkeit, um schnell all deine Lesezeichen in Firefox zu sehen, ist über die Lesezeichen-Seitenleiste. Klicke auf den Button für die Zwischenablage neben dem Lesezeichen-Button und wähle "Lesezeichen-Seitenleiste anzeigen". Hinzugefügte Lesezeichen werden in verschiedene Kategorien sortiert. Erweitere diese, um deine vorhandenen Lesezeichen zu sehen, oder suche mithilfe des Suchfelds nach bestimmten Lesezeichen. Das Lesezeichen wird sofort gelöscht. Du kannst mit der rechten Maustaste von überall auf ein Lesezeichen klicken, auch aus dem Lesezeichen-Menü, der Lesezeichenleiste oder jedem anderen Ort, an dem du Lesezeichen findest. Wenn du viele Lesezeichen löschen musst, erleichtert die Bibliothek ein Finden und Löschen.  Klicke auf den Button für die Zwischenablage und wähle "Alle Lesezeichen anzeigen" oder drücke auf ⌘ Command/Strg+⇧ Shift+B. Wähle mehrere Lesezeichen auf einmal aus, indem du auf Strg/⌘ Command drückst und alle einzeln anklickst.

english_section_name: Firefox

summary: Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Lesezeichen-Button. Tippe auf das Lesezeichen, das du löschen willst, und halte den Finger gedrückt. Tippe auf "Lesezeichen löschen".

document: Der Button zeigt das Icon eines Lesezeichens. Dies öffnet den Lesezeichen-Manager deines Browsers. Dies öffnet ein neues Menü. Nach einer Bestätigung wird das Lesezeichen gelöscht und du kannst es nicht wiederherstellen. Das Löschen eines Ordners löscht alle Lesezeichen in diesem Ordner, aber du musst das Löschen von jedem einzelnen bestätigen.

english_section_name: Android Browser

summary: Tippe auf den Lesezeichen-Button. Tippe auf den Lesezeichen-Tab. Tippe auf den "Bearbeiten"-Button. Tippe auf das "-" neben dem Lesezeichen oder Ordner, das bzw.

document: Du findest ihn auf einem iPhone unten auf dem Bildschirm oder auf einem iPad oben. Dies zeigt all deine gespeicherten Lesezeichen an. Damit kannst du Einträge aus der Liste entfernen. Wenn das Lesezeichen, das du löschen willst, ein Ordner ist, öffne zuerst den Ordner und tippe auf "Bearbeiten". den du löschen willst. Tippe zur Bestätigung auf "Löschen". Du kannst die Ordner Favoriten oder Verlauf nicht löschen, aber du kannst ihre Inhalte löschen.

english_section_name: Safari (iOS)

summary: Tippe auf den Chrome Menü-Button (⋮) und wähle "Lesezeichen" aus. Tippe auf den Menü-Button (⋮) neben einem Lesezeichen, das du löschen willst. Tippe auf "Löschen", um das Lesezeichen zu löschen. Drücke auf ein Lesezeichen und halte es gedrückt, um mehrere Lesezeichen auszuwählen. Lösche die ausgewählten Lesezeichen, indem du auf den Papierkorb tippst.

document: Dies öffnet die Liste mit Lesezeichen, die du gespeichert hast. Wenn du diesen Button nicht siehst, scrolle ein wenig nach oben.  Wenn du mit deinem Google-Konto angemeldet bist, werden alle deine synchronisierten Lesezeichen angezeigt. Der Vorgang hierfür ist bei Android und iOS gleich. Dies öffnet ein kleines Menü. Es wird sofort gelöscht.  Wenn du das Lesezeichen aus Versehen gelöscht hast, kannst du auf "Rückgängig" tippen, um es wiederherzustellen. Diese Option ist nur ein paar Sekunden verfügbar. Wenn du einen Ordner löschst, werden alle Lesezeichen darin ebenfalls gelöscht. Wenn du auf ein Lesezeichen drückst und den Finger gedrückt hältst, gelangst du in den Auswahlmodus. Du kannst dann weitere Lesezeichen antippen, um sie der Auswahl hinzuzufügen. Dies löscht alle ausgewählten Lesezeichen.

english_section_name: Chrome (Mobile)

summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf ein Lesezeichen und gehe auf "Löschen". Öffne den Lesezeichen-Manager. Blättere durch deine Lesezeichen. Zeige die Lesezeichenleiste an.

document: In Chrome kannst du jederzeit mit der rechten Maustaste auf ein Lesezeichen klicken und es mit "Löschen" dauerhaft löschen. Du kannst dies für Lesezeichen in der Lesezeichenleiste, im Lesezeichen-Manager oder der Liste im Abschnitt "Lesezeichen" des Chrome-Menüs machen. Du wirst nicht nach einer Bestätigung zum Löschen des Lesezeichens gefragt. Du kannst mit diesem Tool alle Lesezeichen in Chrome auf einmal sehen. Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie du diesen in einem neuen Tab öffnest:  Klicke auf den Chrome Menü-Button und wähle "Lesezeichen" → "Lesezeichen-Manager" aus. Dies öffnet einen neuen Tab. Drücke auf ⌘ Command/Strg+⇧ Shift+O, um den Lesezeichen-Manager in einem neuen Tab zu öffnen. Tippe chrome://bookmarks in die Adressleiste ein, um den Lesezeichen-Manager im aktuellen Tab zu öffnen. Alle Lesezeichen werden im Lesezeichen-Manager angezeigt. Du kannst Ordner erweitern, um die Lesezeichen darin zu sehen.  Wenn du mit deinem Google-Account in Chrome angemeldet bist, teilen alle deine synchronisierten Geräte die gleichen Lesezeichen. Das Löschen eines Ordners löscht auch alle Lesezeichen darin. Diese Leiste erscheint unter deiner Adressleiste und zeigt deine Lesezeichen an. Du kannst aus dieser Leiste schnell Lesezeichen löschen.  Klicke auf den Chrome Menü-Button und gehe auf "Lesezeichen" → "Lesezeichenleiste anzeigen". Drücke auf ⌘ Command/Strg+⇧ Shift+B

english_section_name: Chrome


summary: Sorge dich um deinen Freund. Lerne seine Familie kennen.

document: Wenn dein bester Freund besorgt ist, frage nach, was los ist. Er wird es dir vielleicht nicht gleich sagen wollen, aber im Endeffekt wird er es doch. Werde nicht böse, wenn nicht: Habe Verständnis, dass manche Dinge einfach privat sind.  Wenn ein Junge oder Mädchen, deinen besten Freund aufgebracht hat, beruhige ihn und lass ihn wissen, dass du da bist. Zudem solltest du ihm sagen, dass es da draußen Millionen Menschen gibt und er jemanden finden wird, der ihn liebt. Erinnere dich selbst daran, dass helfen nichts kostet. Es ist nicht immer einfach einen guten Rat oder beruhigende Worte zu finden, aber sei dir bewusst, dass dein bester Freund dasselbe auch für dich tun würde. Wenn dein Freund nicht zuhause ist, kannst du ihm eine Karte oder ein Paket schicken. Rufe ihn an, wenn er krank ist. Zeige ihm, dass du froh bist, ihn als Freund zu haben. Stelle Fragen über sein Leben und erzähle ihm Geschichten aus deinem. Unsere Familien sind sehr wichtig für uns, auch wenn sie nervig und gemein sein können. Die Familie deines besten Freundes zu kennen, zeigt, dass du seine Herkunft respektierst und es dir wichtig ist die Personen zu kennen, die ihm im Leben wichtig sind.

english_section_name: Caring For Each Other

summary: Verbringt Zeit zusammen. Lacht zusammen. Lerne zu zuhören.

document: verabredet euch am Wochenende oder plant bestimmte Sachen, macht Hausaufgaben zusammen und trefft euch in den Schulpausen. Ihr müsst nicht aneinander kleben, aber achte darauf, dass du eine gute Zeit mit deinem besten Freund verbringst, sodass eure Freundschaft gedeihen kann und stärker wird.  Sie dir bewusst, dass du Zeit opfern musst und auch etwas dafür tun musst, um mit deinem besten Freund zu sein. Es sollte aber trotzdem etwas sein, das du willst. Lade andere Leute dazu ein mit euch abzuhängen. "Beste Freunde" sein bedeutet nicht, dass ihr euch total von der Außenwelt abschotten sollt. Manchmal ist es ganz schön alleine zu sein. Manchmal ist es aber auch ganz schön etwas in einer größeren Gruppe zu unternehmen. Es gibt nichts schöneres als Lachen und nichts anderes bringt Menschen zusammen. Zudem kann man mit echten Freunden über die dümmsten Sachen lachen. Nehmt euch Zeit, um auch die lustigen Sachen im Leben zu erfahren. Niemand will einen besten Freund, der nur redet und redet, aber nie zuhört. Wenn du ein Plappermaul bist, solltest du lernen zu zuhören. Wenn dein Freund etwas sagt, solltest du aufmerksam zuhören und anschließend darauf reagieren. Sage nicht nur "Mmh ja", unterbreche ihn nicht während er spricht. Wenn er dich um Rat fragt, höre aufmerksam zu und gebe ihm den bestmöglichen Ratschlag. So wirst du Respekt ernten und er wird sich wohl bei dir fühlen.  Sei ein aktiver Zuhörer. Lies zwischen den Zeilen und verstehe die Aussagen deines Freundes. Wenn du aufmerksam zuhörst, kannst du die Gefühle von ihm sogar vor ihm selber wissen. Wisse, wann du nicht reden solltest. Es gibt ein altes Sprichwort: Reden ist Silber, Schweigen ist Gold. Fühle dich wohl mit deinem Freund, auch ohne ständig nur zu sprechen, um die Stille zu füllen.

english_section_name: Spending Time Together

summary: Vermeide Erwartungen. Manchmal leben sich beste Freunde auseinander. Lasse deinen Freund auch andere Freunde haben.

document: Wenn du denkst, du weißt, was man als bester Freund tun muss und von einem besten Freund verlangen kann, wirst du enttäuscht werden. Beste Freunde sind toll, aber sie können dir nicht aus jeder Situation helfen. Erwarte nicht, dass er immer da ist. Wenn du zu hohe Erwartungen an deinen Freund hast, wirst du letztendlich nur niedergeschlagen sein.  Achte auf dich selbst. Hier kommen wir nun wieder zu dem Punkt "Sei dein eigener bester Freund". Wenn du dich um dich selber kümmerst, wirst du nie in eine Situation kommen, in der du von deinem besten Freund gerettet werden musst. Wenn du deinen Freund nie in diese Situation bringst, wirst du auch nie enttäuscht. Niemand ist perfekt - auch nicht dein bester Freund. Jeder hat seine Fehler und muss an sich arbeiten. Sei nicht gemein zu deinem Freund, sondern hilf ihm sich zu bessern. Sei einfühlsam, wenn du mit deinem Freund über seine Probleme sprichst und arbeitet nur an denen, die für eure Freundschaft von Bedeutung sind. Manchmal musst du deinem Freund Zeit und Raum lassen, um seine Fehler selbst und ohne Hilfe zu beheben, außer er fragt danach. Andernfalls kann es passieren, dass dein Freund gestresst ist und böse wird. Es kann passieren, dass man sich unterschiedlich entwickelt und den Draht zueinander verliert. Falls das passieren sollte, sei dankbar für die schöne Zeit, die ihr miteinander hattet und erinnere dich daran, wie glücklich ihr zusammen ward.  Wenn keiner von euch einen Schritt auf den anderen zugeht oder ihr euch grundlos zofft, sollte eure Freundschaft vielleicht einfach nicht sein. Es ist niemandes Schuld. Vielleicht seid ihr euch einfach zu ähnlich? Wer weiß. Oder ihr braucht einfach eine Pause. Behandle deinen Freund immer mit Respekt, selbst wenn ihr euch voneinander entfernt. Sei nicht sauer, es ist es nicht wert die ganze Wut in dir aufzustauen. Sei nett und respektvoll. Man weiß nie, wann sich der Wind nochmals dreht. Wenn dein Freund noch mit anderen befreundet ist, dann versuch auch du mit ihnen aus zu kommen. Vielleicht könnt ihr ja eine Clique sein. Jeder freut sich über neue Freunde. Aber vergiss nie deine alten Freunden; sie zählen auf deine Loyalität.

english_section_name: Being Realistic with Each Other

summary: Vertraut einander. Sei vertrauenswürdig. Sei loyal. Versucht euch nach einem Streit auszusprechen. Sei da, wenn du gebraucht wirst. Setze dich für deinen besten Freund ein.

document: Dir scheint das Leben vielleicht hart und du denkst es ist unmöglich deinen Freund glücklich zu machen. Aber es braucht nicht viel, um ein bester Freund zu sein. Das wichtigste ist, dass ihr beide euch vertrauen und über die wichtigen Dinge im Leben reden könnt. Versuche nicht deinen Freund für deine Zwecke auszunutzen; du musst ihn spüren und wissen lassen, dass er dir vertrauen kann.  Sei dir bewusst, dass dein bester Freund auch andere Freunde hat. Vertraue darauf, dass du deinem besten Freund sehr wichtig bist und lasse ihn auch etwas mit anderen unternehmen. Die Liebe zwischen Freunden beinhaltet keine Eifersucht. Um Einsamkeit vorzubeugen, solltest du einen kleinen Freundeskreis haben. Falls ein Freund keine Zeit hat oder sich von dir abwendet, hast du deine anderen Freunde, die dich unterstützen können. Es ist gut viele Leute zu kennen, aber wähle nur ein paar wenige als wirklich enge Freunde, denen du auch Geheimnisse anvertrauen kannst.  Habe keine Geheimnisse. Sei offen und erzähle, was in deinem Leben gerade passiert. Wenn du über etwas nicht reden willst, solltest du es erst gar nicht zur Sprache bringen. Wenn dein bester Freund darauf besteht, dass du es erzählst; du aber nicht darüber reden willst, sage folgendes: "Du weißt, dass du mein bester Freund bist, wenn ich es irgendjemandem erzählen würde, wärst das ganz sicher du. Aber ich fühle mich nicht wohl dabei darüber zu sprechen. Ich verspreche dir, du bist meine erste Anlaufstelle, wenn ich bereit bin darüber zu sprechen,okay?". Sei dir bewusst, dass ihr auch durch harte Zeiten gehen werdet. Denke daran, dass Menschen manchmal etwas Freiraum brauchen, um alleine zu sein und über gewisse Dinge nachdenken zu können. Als bester Freund solltest du Verständnis dafür haben. Wenn er dir ein Geheimnis anvertraut, solltest du es für dich behalten. Erzähle niemals etwas weiter, das dein Freund dir im Vertrauen gesagt hat. Sage es nicht mal jemandem, dem du vertraust. Ein Geheimnis ist ein Geheimnis.  Kenne den Unterschied zwischen einem harmlosen und einem gefährlichen Geheimnis. Ein gefährliches Geheimnis kann nicht nur eine Bedrohung für deinen Freund sein, sondern auch für dich. Obwohl du im Normalfall Geheimnisse für dich behalten solltest, ist es in einem Ausnahmefall erlaubt mit deinen Eltern oder einer anderen vertrauenswürdigen Person darüber zu sprechen. Denke daran, dass es auch eine Hilferuf deines Freundes sein könnte, dass er dir das Geheimnis anvertraut hat. Halte dein Wort. Wenn du sagst, du wirst etwas tun, dann tue es auch. Du weißt ja: Gesagt ist leichter als getan. Lasse deinen Freund wissen, dass du zu deinem Wort stehst, wenn du sagst du wirst etwas tun. Lästere nicht über deinen besten Freund. Sage nichts, das sich zu einem Gerücht entwickeln könnte. Wenn er zum Beispiel in jemanden verliebt ist, wäre er wahrscheinlich beschämt, wenn du es jemandem erzählst. Sei dir sicher, dass es für deinen besten Freund in Ordnung ist, wenn du es jemandem erzählst. Manchmal ist es schwer sich an solche Regeln zu halten, aber wenn du eine wahre Freundschaft haben willst, musst du bereit sein sie zu befolgen. Verteidige deinen Freund, wenn du musst. Respektiere ihn dafür, wenn er für sich selbst einsteht. Vertraue deinem Freund und erlaube dir selbst verletzlich vor ihm zu sein. Durch Höhen, Tiefen und Unstimmigkeiten wirst du trotzdem sein Freund sein und deine Loyalität beweisen.  Sage "Nein", wenn du musst, und sei trotzdem ein Freund. Sage ihm respektvoll, wenn er falsch liegt. Im Leben ist es nicht entscheidend immer Recht zu haben; es sind unsere Fehler aus denen wir lernen. Wenn du nicht lernst "Nein" zu sagen, wird das eurer Freundschaft eher schaden als nützen. Zum einen wird dein Freund abhängig von dir und du wirst verärgert und angespannt sein. Sage in einem Streit nicht unüberlegte, gemeine Sachen. Entschuldige dich, aber akzeptiere auch, dass es etwas Zeit braucht bis Gras über die Sache gewachsen ist. Gebe ihm Zeit sich zu beruhigen und auf dich zu zukommen, wenn er bereit dazu ist.  Ignoriere nie ein Problem. Es wird nicht einfach verschwinden, und früher oder später taucht es wieder auf. Es ist am besten ein Problem anzupacken, wenn es klein ist, bevor der Berg immer weiter wächst und immer schwerer zu erklimmen ist. Wenn ihr Hilfe braucht eure Probleme zu lösen, könnt ihr eure Eltern oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe bitten. Wenn dein Freund wirklich Hilfe braucht, oder einen Gefallen an dich richtet, sei da für ihn. stelle dir vor, wie hoch er dir das anrechnen wird. Du weißt nie, wann du mal in der Klemme steckst und einen guten Freund brauchst. Dabei zusehen wie dein bester Freund gehänselt und gemobbt wird, ist definitiv nicht in Ordnung. Wenn dein Freund wirklich extrem gemobbt wird und du Angst hast, dass du verletzt werden könntest, dann rufe einen Erwachsenen zur Hilfe. Wenn du dich für ihn einsetzen kannst, ohne Schaden davon zu tragen, dann mache das auf jeden Fall. Stelle dir vor, wie du dich fühlen würdest, wenn du gehänselt würdest und dein Freund sich für dich ins Zeug legen würde. Verhalte dich nicht kindisch oder unreif, wenn du oder dein Freund mit einer anderen Person Probleme hat. Blamiere sie nicht vor anderen, das macht alles nur schlimmer. Erzähle einem Erwachsenen, was los ist oder ignoriere sie einfach. Menschen hassen es ignoriert zu werden und verlieren nach einiger Zeit das Interesse an dir.

english_section_name: Building Trust and Loyalty

summary: Sei du selbst. Sei dein eigener bester Freund.

document: Es ist wichtig für beste Freunde, dass sie sie selbst sein können, wenn sie zusammen sind. Du bist, wer du bist und dein bester Freund wird das akzeptieren. Wenn du dich verstellst, könntest du deinen besten Freund verlieren. Zudem ist es ermüdend etwas vorzuspielen. Wähle einen besten Freund bei dem du absolut du selbst sein kannst, denn es ist es nicht wert dich zu verstellen, um mit jemandem befreundet zu sein. Friss nichts in dich rein. Wenn du dich unwohl fühlst oder mit etwas ein Problem hast, sprich mit deinem Freund darüber. Es ist schlimm, wenn eine Freundschaft kaputt geht und einer von beiden keine Ahnung hat, was eigentlich falsch läuft. Halte es einfach und ihr beide werdet zusammen durch dick und dünn gehen. Lerne dich selbst zu respektieren. Wenn du dich nicht selbst respektierst, kannst du auch niemand anderen respektieren. Entscheide welche Grenzen für dich wichtig sind und respektiere sie. Es ist nicht nur gut für dich, sondern übt dich auch darin die Grenzen anderer zu akzeptieren. Verstehe, dass Werte wichtig sind und halte an ihnen fest. Suche nach Leuten, die dieselben Werte verfolgen. Andernfalls wirst du nur dich und andere Personen, die andere Wertvorstellungen haben, verletzen.  Enge Freundschaften mit anderen Menschen - romantisch oder platonisch - lehren uns viel über uns selbst. Habe keine Angst etwas über dich zu lernen. Wenn du dich nicht magst, wie du bist, machst du es für andere schwer dich zu mögen. Gehe nicht so hart mit dir ins Gericht. Es ist einfach hohe Erwartungen an sich zu stellen, aber es ist unmöglich diese durchgehend zu erfüllen. Wenn du Perfektionist bist, lerne dir selbst zu verzeihen. Habe keine Angst davor verletzlich zu sein. Jeder hat eine schwache Stelle, nicht wahr? Habe keine Angst deinen Freunden deine Schwächen zu zeigen. Es wird ihnen nichts ausmachen, und wenn doch, sind sie vielleicht einfach keine wahren Freunde. Wenn dich deine Freunde auf eine nette Art auf deine Fehler aufmerksam machen und/oder Vorschläge machen, dass du gewisse Dinge änderst, um eurer Freundschaft wegen, gehe nicht gleich in Abwehrhaltung oder hege Wut gegen sie. Sie versuchen dir nur zu helfen ein besserer Mensch zu werden und du solltest dankbar sein für solche Freunde. Zudem kannst du zukünftige Freundschaften davor bewahren auseinander zu gehen, wenn du an dir selbst arbeitest. Wenn deine Freunde jedoch nicht nett zu dir sind und sich über deine Fehler lustig machen, lasse sie wissen wie du fühlst. Wenn sie trotz dessen nicht damit aufhören, solltest du dich womöglich fern von ihnen halten.

english_section_name: Respecting Yourself


summary: Schrubbe die betroffene Stelle mit Seifenwasser. Die Reinigungslösung zusammenmischen. Reiniger auftragen und einweichen lassen. Poröse Materialien schrubben. Den betroffenen Bereich abspülen und abtrocknen. Wissen, wann man einen Fachmann hinzuziehen sollte.

document: Fülle einen Eimer mit warmem Wasser und füge 2 Esslöffel (30 ml) flüssiges Spülmittel hinzu. Verquirle die Seife im Wasser bis Schaum entsteht. Tauche eine Bürste mit steifen Borsten in das Seifenwasser und scheuere die schimmelige Oberfläche damit ab. Tauche die Bürste regelmäßig erneut ein und schrubbe solange, bis der Bereich vollständig mit Schaum bedeckt ist. Spüle den betroffenen Bereich anschließend mit Wasser ab.  Wenn du von Schimmel befallenen Bereich vorschruppst, ermöglichst du, dass die Oberfläche aufweicht und das Reinigungsmittel leichter in die Wurzeln eindringen und diese abtöten kann. Es gibt eine Reihe von Reinigungslösungen und Produkten, mit denen man Schimmel entfernen kann. Am effektivsten ist ein kommerzieller Biozid oder antimikrobieller Reiniger, der speziell zur Schimmelabtötung entwickelt wurde. Darüber hinaus gibt es noch weitere Reinigungslösungen, die sich ebenfalls als effektiv herausgestellt haben. Diese beinhalten:   Gleiche Teile Ammoniak und Wasser 1 Tasse (235) ml Bleichmittel in 3.8 l Wasser Reiner, destillierter Essig 1 TL (5 ml) Teebaumöl in 1 Tasse (235 ml) Wasser Gleiche Teile Natron/Backsoda und Wasser, in einer Schüssel zu einer Paste vermischt Ein Teil Wasserstoffperoxid vermischt in zwei Teilen Wasser 1 Tasse (409 g) Borax, aufgelöst in 3.8 l Wasser ¼ Tasse (102 g) Borax, aufgelöst in ½ Tasse (118 ml) Essig und 4 Tassen (940 ml) warmen Wasser Wenn du flüssige Lösungen verwendest, dann sprühe reichlich Reinigungsmittel auf die schimmelige Oberfläche, die du zuvor vor-geschruppt hast. Wenn du Pasten benutzt, dann trage die Paste mit einem Messer, einer Bürste oder einer alten Zahnbürste auf die betroffene Stelle auf.  Lasse den Reiniger etwa 15 Minuten lang einwirken. Während dieser Zeit kann er bis in die Wurzeln des Schimmelpilzes eindringen und diese abtöten. Dies verhindert, dass mehr Schimmel nachwächst. Nachdem der Reiniger Zeit zum Einwirken hatte, schrubbe die Oberfläche mit einer Bürste mit steifen Borsten ab. Dadurch wird er Schimmelpilz entfernt und der Reiniger kann noch tiefer eindringen.  Hierfür kannst du auch einen nicht-scheuernden Schwamm verwenden. Spüle, um Reste von Schimmel und Reiniger zu entfernen, den Bereich mit sauberem Wasser ab. Wenn Schimmelpilz und Reiniger entfernt wurden, wische den Bereich mit einem Tuch oder einer Gummiwalze trocken. Dadurch wird überschüssige Feuchtigkeit entfernt und verhindert, dass der Schimmelpilz nachwächst. Schimmel kann sich auf einer feuchten Oberfläche innerhalb von 24 Stunden entwickeln. Es ist von daher wichtig, betroffene Bereiche nach dem Reinigen abzutrocknen. Schimmelpilze können notorisch schwierig zu entfernen sein, insbesondere von schwer zugänglichen Stellen und von bestimmten Materialien wie Trockenmauern sowie anderen porösen Materialien. Unter bestimmten Umständen ist es am besten, einen Schimmelentfernungsspezialisten hinzuzuziehen. Dies trifft zu, wenn:   Deine Reinigungsmaßnahme nicht effektiv war Der betroffene Bereich größer als 3 m² groß ist Du den Verdacht hast, dass sich Schimmel in deinem Heiz-, Kühl- oder Belüftungssystem befindet Du hinsichtlich der Art des Schimmelpilzes Gesundheitsbedenken hast Das Schimmelpilzproblem durch kontaminiertes Wasser oder Abwasser verursacht wurde

english_section_name: Cleaning Affected Areas

summary: Schwarzschimmel erkennen. Den Bereich absiegeln. Fenster öffnen. Lüftungsschlitze öffnen und Lüfter einschalten. Trage eine Schutzausrüstung. Reinigungslösungen bitte nicht vermischen. Saugfähige Materialien solltest du, wenn möglich, ersetzen.

document: Schwarzschimmel wächst meistens in feuchten bzw. nassen Bereichen sowie an undichten Stellen oder Bereichen, die überflutet wurden. Beliebte Orte für Schwarzschimmel sind Keller, Kriechkeller, Badezimmer und Waschküchen. Nachfolgend einige Eigenschaften für Schwarzschimmel:   Schwarze Farbe Wächst kreisförmig Schwarzschimmelstellen bestehen aus vielen Punkten Schleimige Erscheinung auf nasser Oberfläche Ähnelt Ruß auf trockener Oberfläche Um zu verhindern, dass Schimmelpilzsporen in die Luft gelangen und sich ausbreiten, musst du den Raum versiegeln. Verwende Plastikplanen, um Türen und Öffnungen abzudecken, die zu anderen Bereichen des Hauses führen. Verwende Maler- oder Bauklebeband, um die Planen zu befestigen und den Raum abzudichten.  Lüftungsöffnungen, die du abdecken solltest, beinhalten Rückluftdüsen sowie Heizungs- und Klimaanlagenlüftungsöffnungen. Normale Entlüftungsöffnungen können offen gelassen werden. Durch das Versiegeln des befallenen Bereiches wird verhindert, dass Schimmelpilzsporen sich in andere Bereiche des Hauses ausbreiten können. Das Versiegeln eines Bereiches verhindert jedoch nicht unbedingt, dass Schimmelpilze in anderen Bereichen des Hauses wachsen. Schimmelpilzsporen befinden sich in der Luft und Schimmel kann überall dort, wo es feucht ist, anfangen zu wachsen. Der Schimmelpilz selbst als auch die Reinigungsprodukte, die du zum Abtöten verwendest, können Augen, Haut und Lunge reizen. Sorge folglich für eine ausreichende Frischluftzufuhr. In dem Bereich, in dem du den Schimmelpilz bekämpfst, sollten so viele Fenster wie möglich geöffnet sein. Öffne im Winter, wenn es draußen kalt ist, mindestens ein bis zwei Fenster, um eine ausreichende Frischluftversorgung zu gewährleisten. Um Schimmelpilzsporen aus Räumen und aus dem Haus zu transportieren, schalte in dem Raum, in dem du arbeitest, alle Abluftventilatoren ein. Du kannst ebenfalls einen Ventilator vor ein offenes Fenster und nach draußen gerichtet aufstellen. Auch dadurch werden Schimmelsporen aus der Luft gesogen und nach draußen abtransportiert.  Wenn du den Ventilator nicht direkt vor das Fenster stellen kannst, dann sieh von dieser Methode ab, da die Schimmelsporen sonst unnötig im Raum verteilt werden. Schimmelpilzbefall kann zu Erkrankungen der oberen Atemwege führen, und die Reinigungsmittel, mit denen du die Schimmelpilze abtötest, können ebenfalls schädlich und ätzend sein. Um dich während der Reinigung zu schützen, solltest du Schutzkleidung tragen, einschließlich:  Schutzbrille Luftundurchlässige Handschuhe Maske bzw. Atemgerät Um den Schimmelpilz abzutöten, musst du dich für ein Reinigungsmittel entscheiden. Dabei ist es wichtig, dass du bei diesem einen Mittel bleibst. Das Vermischen verschiedener Reinigungsmittel kann sehr gefährlich sein und unerwartete chemische Reaktionen hervorrufen. Vermische niemals Ammoniak mit Bleichmittel oder mit irgendeinem anderen Haushaltsreiniger. Das Entfernen von Schimmelpilzen aus absorbierenden Materialien kann extrem schwierig sein. Die meisten Fachleute empfehlen aus diesem Grund, Materialien mit absorbierenden Eigenschaften zu entfernen und zu ersetzen, da es wahrscheinlich nicht möglich ist, den Schimmelpilz daraus zu entfernen, ohne das Material zu beschädigen oder weitere Probleme zu verursachen.  Absorbierende Materialien, die unter Umständen ersetzt werden müssen, beinhalten Trockenwände, Deckenkacheln, Möbel und Teppiche.

english_section_name: Taking Safety Precautions

summary: Entferne die Feuchtigkeitsursache. Die Luftfeuchtigkeit reduzieren. Dusche oder Bad nach Gebrauch trocken reiben. Leckagen sofort abdichten. Nach einer Überschwemmung sofort sauber machen.

document: Solange eine Feuchtigkeitsquelle existiert, ist die Wahrscheinlichkeit von Schimmelbefall groß. Nach der Reinigung deines Schimmelpilzproblems ist es von daher wichtig, dass du die Feuchtigkeitsquelle, die es dem Schimmelpilz ermöglicht hat, sich auszubreiten, entfernst. Je nachdem, wo im Haus sich der Schimmelbefall befunden hat, könnte die Feuchtigkeitsursache folgende gewesen sein:   Undichte Überschwemmung Verschüttetes Feuchtigkeit vom Kochen oder Baden Fehlende Feuchtigkeitsbarriere im Keller Schimmelpilze gedeihen in feuchten Umgebungen, in denen der Feuchtigkeitsgehalt über 50 Prozent liegt. Um Schimmelbildung zu vermeiden, installiere ein Hygrometer und kontrolliere die Luftfeuchtigkeit. Steigt diese zu stark an, so kann man mit folgenden Maßnahmen entgegenwirken:   Einen Luftentfeuchter einschalten Die Klimaanlage einschalten Fenster öffnen Für mehr Durchlüftung sorgen Während des Kochens die Fenster öffnen und Entlüfter aktivieren Duschen und Wannen sind häufige Orte, an denen Schimmel gedeihen kann, da diese die meiste Zeit feucht bleiben. Bewahre, um dies zu verhindern, einen Gummischrubber im Badezimmer auf und bitte alle Familienmitglieder und Gäste, die Wände nach dem Baden trocken zu wischen.  Du solltest ebenfalls jedes Mal, wenn jemand duscht oder badet das Badezimmerfenster öffnen bzw. den Entlüfter einschalten. Leckagen sind eine häufige Ursache von Feuchtigkeitsproblemen in Haushalten, die extra Feuchtigkeit schafft eine erstklassige Voraussetzung für das Wachstum von Schimmelpilzen. Schimmel kannst du trotz Leckage verhindern, allerdings musst du schnell handeln und die undichte Stelle reparieren und den betroffenen Bereich trocknen. Folgenden Leckagen solltest du besondere Aufmerksamkeit widmen:  Geplatzte Rohre Undichte Rohre Undichte Dächer Undichte Stellen im Keller Überschwemmungen können oft zu Schimmelbildung führen, da viel Wasser auf einmal eindringt und es nicht immer möglich ist, alles sofort zu reinigen. Nach einer Überschwemmung solltest du nachfolgende Schritte so schnell wie möglich durchführen:   Sämtliches überschüssiges Wasser entfernen Feuchtigkeit mit einem Nasssauger aufsaugen Beschädigte Teppiche, Bodenbeläge und Trockenwände ersetzen Schimmelbildungshemmenden Reiniger verwenden

english_section_name: Preventing Black Mold


summary: Schneide den Bambus. Bringe mehrere Schnitte am gleichen Rohr an, um eine runde Form zu machen. Biege den Bambus in Form.

document: Schneide ein V direkt unterhalb eines der Knoten im Bambus ein. Ein Knoten ist eins der knieförmigen Gelenke im Bambus, die das Rohr in Segmente teilen.   Mach einen schmalen Schnitt, wenn du nur eine leichte Biegung brauchst. Wenn du eine stärkere Biegung brauchst, sollte auch der Schnitt breiter sein. Der Schnitt kann bis zu zwei Drittel des Durchmessers des Rohrs haben. Bei weniger drastischen Biegungen können die Schnitte kleiner sein. Der Schnitt in der Nähe eines Knotens ist weniger gut sichtbar. Befestige ihn entweder durch Festbinden, oder mit einem Klebeband.

english_section_name: Bending Bamboo Using a Knife

summary: Fülle eine Badewanne mit lauwarmem Wasser. Prüfe den Bambus. Zeichne die gewünschte Form. Nagle das Muster auf. Forme den Bambus.

document: Lege die Bambusstäbe in die Wanne und lasse sie über Nacht einweichen.   Wie Holz benötigt auch Bambus Feuchtigkeit, um biegsam zu werden. Die Feuchtigkeit weicht das Lignin und die Hemizellulose in den Bambus-Zellen auf und macht sie biegsam. Ohne Wärme und Feuchtigkeit kristallisieren diese Moleküle, wodurch sie praktisch unbeweglich werden. Je nach Größe und Dicke des Bambus muss er möglicherweise länger einweichen. Umso dünner das Bambusrohr ist, desto leichter lässt es sich biegen. Zum Beispiel ein Bambusrohr mit einem Durchmesser von etwa 18 mm muss meist überhaupt nicht eingeweicht werden. Je nachdem, wofür es gebogen werden soll. Ein Bambusrohr mit einem Durchmesser von etwa 180 mm sollte dahingegen schon einen Tag im lauwarmen Wasser eingeweicht werden, um es relativ leicht zu biegen. Nimm den Bambus aus dem Wasser und biege ihn langsam, versuche die gewünschte Form zu erreichen. Wenn du ein Knacken hörst, ist der Bambus noch nicht genügend eingeweicht, und muss wieder ins Wasser gelegt werden. Nimm ein großes Blatt Papier und zeichne die gewünschte Form des Bambus auf. Lege dieses Blatt Papier auf ein großes Stück Sperrholz. Hämmere Nägel anhand der Vorlage in das Sperrholz. Die Nägel sollten etwa 2,5cm voneinander entfernt sein.   Schlage eine zweite Reihe Nägel ein. Diese sollte parallel zu der ersten verlaufen. Der Abstand zwischen den beiden Reihen sollte etwas größer sein als der Durchmesser des Bambus. Wenn der Bambus eingeweicht und biegsam ist, nimm ihn aus dem Wasser und lege ihn zwischen die Nägel auf das Sperrholz. Lasse den Bambus 1-3 Tage trocknen.  Um zu testen, ob die Form ausgehärtet ist, kannst du den Bambus vom Brett heben. Wenn der Bambus die gewünschte Form behält, ist er in Form getrocknet.

english_section_name: Bending Bamboo Using Water

summary: Höhle die Bambusrohre aus. Bohre Dampflöcher. Erhitze den Bambus. Prüfe die Flexibilität des Bambus. Verschließe ein Ende des Bambus und fülle ihn mit feinem Sand. Bereite den Bambus zum Biegen vor. Viel Spaß mit dem gebogenen, feuergefärbten Bambusrohr!

document: Ein Stück Eisenstange kann verwendet werden, um die inneren Knoten des Bambus zu durchbrechen. Dadurch stößt man die Stange erst von einer Seite, dann von der anderen in den Bambus. Du solltest zum Schluss eine hohle Röhre übrig haben. Während der Prozedur bildet sich Dampf im Inneren des Bambusrohrs. Damit der Dampf entweichen kann, ist es empfehlenswert, dass du an den Knoten ein paar Löcher bohrst. Nimm den Bunsenbrenner und wende mit der Flamme Hitze auf den Stab an, bewege dich dabei kontinuierlich von der dicksten Stelle zur dünnsten. Die Hitze sollte höher sein als Kochtemperatur. Dadurch werden zwei Dinge erreicht:   Verfärbung des Bambus. Durch die Hitze erhält der Bambus eine warme Kaffee-Farbe. Das Lignin und Pektin im Bambus wird weich und biegsam, so dass du den Bambus leichter formen kannst. Wische mit einem feuchten Lappen über den Bambus, so dass die Oberfläche feucht wird. Prüfe die Biegsamkeit, indem du das Rohr leicht biegst. Es sollte recht leicht nachgeben. Schlage mit der Hand oder einer kleinen Schaufel auf den Bambus, damit der Sand zum Boden des Rohrs rutscht. Der Sand stabilisiert den Bambus, damit sich das Rohr beim Biegen nicht eindrückt. Grabe ein Loch von 15-20 cm Tiefe in festen Boden. Der Durchmesser sollte etwas größer als der Bambus sein. Nun kannst du das Rohr mit Hebelkraft biegen.   Erhitze das Rohr zuerst noch einmal. Konzentriere dich auf die Stelle, die du biegen willst, und halte die Flamme in Bewegung. Wische das Rohr immer wieder mit einem feuchten Lappen ab. Das Wasser verhindert, dass der Bambus austrocknet und brüchig wird. Trockener Bambus kann leicht brechen oder splittern. Beginne den Bambus während der Bearbeitung mit dem Brenner in die gewünschte Form zu biegen. Wiederhole das Erhitzen, Biegen und Befeuchten, bis du den Bambus in die gewünschte Form gebracht hast. Dies kann dauern. An diesem Punkt splittert der Bambus durch die Belastung oft. Je mehr Zeit du dir nimmst, um den Bambus Stück für Stück zu biegen, desto weniger riskierst du, dass er bricht. Die größeren Rohre werden vor allem für Möbel verwendet, du kannst jedoch auch eine Vielzahl anderer Artikel daraus herstellen.

english_section_name: Bending Bamboo Using Heat


summary: Wirf deine Arme und Brust in die Drehung. Ziehe deine Hüfte zur Seite. Führe deine Knie nach oben. Mache deine Landestelle auf dem Boden ausfindig. Strecke deine Beine aus, um den Aufprall aufzufangen. Lande mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und auf den Fußballen.

document: Die Drehung für den Sideflip wird von deinen Armen, deinem Kopf/deiner Brust und deiner Hüfte kommen. Wirf sobald deine Zehen den Boden verlassen deine Arme und deinen Kopf in die Richtung der Drehung. Da deine Arme bereits nach oben und bereit stehen, sollte diese Bewegung nahezu augenblicklich sein. Wenn du beim Üben des Sideflip auf Matten feststellst, dass du Schwierigkeiten mit zu geringer Drehung hast, dann wirfst du deine Arme und deinen Kopf/deine Brust zu spät oder mit zu wenig Kraft in die Drehung. Versuche bewusst deine Drehung in dem Moment zu beginnen, in dem deine Zehen den Boden verlassen, um eine stärkere Drehung aus deiner Zeit in der Luft herauszubekommen. Um die Drehbewegung von deinem Oberkörper in deinen Unterkörper zu übertragen, ziehst du zusätzlich deine Hüfte ebenfalls in die Drehung, was hilft, den Vorgang ins Laufen zu bringen, bei dem deine Beine nach oben und über dich gelangen. Du könntest dazu geneigt sein, deine Hüfte nach hinten und deinen Po nach außen zu drücken, du solltest deinen Po aber in einer Linie mit deinem Körper halten und deine Hüfte zur Seite statt nach hinten drücken. Um dir diese Bewegung richtig bildlich vorzustellen, kannst du hier nachsehen: https://www.youtube.com/watch?v=XpMrFzb5rLM#t=59 So wie ein Eiskunstläufer sich zu einem Ball zusammenzieht, um die Geschwindigkeit der Drehung zu erhöhen, musst du dich zu einem Ball zusammenziehen, um dich schneller zu drehen. Während du deine Arme, deinen Kopf und deine Hüfte in die Drehung wirfst, bringst du auch deine Knie nach oben und ziehst dich zu einem Ball zusammen, während deine Beine nach oben und über dich gehen.  Indem du deine Arme in Schritt 1 in die Drehung wirfst, haben sie sich bereits von über dir vor dich bewegt und weiter nach unten zu deinen Beinen hin. Das macht es relativ einfach, deine Knie zu ergreifen, während du sie anziehst, was dir ermöglicht, sie fester zu dir zu ziehen.  Du solltest sie direkt unter den Kniescheiben ergreifen, denn am Knie kann es deine Beine nach außen drängen und weiter unten am Schienbein wird das Bein in einer seltsamen Position nach hinten drängen, was das Landen erschwert.  Der zweite Grund für eine mangelnde Drehung ist, wenn du dich nicht fest genug nach innen ziehst. Wenn du feststellst, dass du zu wenig Zeit hast, deine Beine einzuziehen, dann bemühe dich, deine Beine früher einzuziehen; versuche, die Anstrengung zu kombinieren, um deine Hüfte zu ziehen und deine Beine nach oben zu bringen. Ungefähr auf halbem Wege durch deine Drehung wirst du locker den Boden sehen können. Verwende den Boden, sobald du ihn siehst, um dich zu orientieren, sodass du beginnen kannst, dich auf das Landen vorzubereiten. Manche Leute könnten es schwierig finden zu landen, weil sie die Orientierung verlieren, während sie sich drehen und versuchen, den Boden in so einer schnellen Bewegung zu erkennen. Du könntest es einfacher finden, deine Augen auf eine Stelle zu fixieren, anstatt zu versuchen, nach unten zum Boden zu blicken. Indem du deine Augen auf einen Gegenstand fixierst, während du dich drehst, musst du den Boden nicht erkennen, sondern einfach deine Beine ausstrecken, wenn der Gegenstand mit der richtigen Seite nach oben zu sehen ist, während dein Blickfeld sich dreht. Wenn deine Beine über den senkrechten Punkt gekommen sind und rundherum zurück zum Boden kommen (etwa bei ¾ der Drehung), brichst du die zusammengezogene Position auf und streckst deine Beine, um zu landen. Das ermöglicht es dir, deine Drehung zu verlangsamen und es dämpft den Aufprall ab. Deine Knie sollen leicht gebeugt und bereit sein, den Aufprall zu absorbieren, statt steif gerade ausgestreckt. Wenn du feststellst, dass du dich zu stark drehst und nach vorne stolperst, während du landest, dann versuche deine Beine ein wenig früher in der Drehung auszustrecken, um deine Drehung früher zu verlangsamen. Die sanfteste Landung erreichst du, indem du die Kraft der Landung gleichmäßig aufteilst. Lande dafür mit deinen Füßen ungefähr schulterbreit auseinander und lande auf den Fußballen, statt auf den Fersen oder Zehen.  Indem du mit den Fußen schulterbreit auseinander landest, verteilst du einerseits die Kraft und verleihst dir andererseits einen stabileren Schwerpunkt, was bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich wird, dass du dein Gleichgewicht verlierst oder hinfällst. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du dich zu Anfang während der Drehung abrundest und nach hinten blickst, statt zur Seite. Das kommt vor allem daher, dass du deine Arme schräg schwingst, statt direkt in den Sideflip. Es braucht Übung, um das zu korrigieren.

english_section_name: Flipping and Landing

summary: Übe Rad schlagen. Übe den Frontflip. Übe mit vielen Matten. Hole dir die Unterstützung eines Helfers.

document: Obwohl die Technik bei einem Rad und einem Sideflip ganz anders ist, kann das Rad helfen, dich an die Drehung beim Sideflip zu gewöhnen, sowie den Boden im Auge zu behalten und dich während der seitlichen Drehung zu orientieren. Wenn du dazu übergehen kannst, ein Rad mit einer Hand zu schlagen, ist das umso besser. In vielerlei Hinsicht haben Sideflips dieselbe Form wie Frontflips, mit den vorhergehenden Schritten, dem Abstoßen vom Boden und der angezogenen Drehung. Auch wenn es keine Voraussetzung ist, wird mit Frontflips vertraut zu sein den gesamten Vorgang natürlicher und leichter von der Hand gehen lassen. Wenn es dir angenehmer erscheint, mit einem Frontflip zu beginnen, kannst du hier mehr Informationen dazu finden, wie man den Frontflip lernt: Einen Salto vorwärts springen Da Teil der Schwierigkeit bei diesem Trick die geistige Blockade in Bezug auf die Angst, falsch zu landen, ist, kannst du dir dazu verhelfen, sie zu überwinden, indem du mit reichlich Matten übst. Weil für dieses Kunststück erforderlich ist, dass du deine Füße vom Boden abstößt und einiges an Höhe gewinnst, kann sich auf Gymnastikklötze zu drehen auch eine tolle Möglichkeit zum Üben sein und sie bieten mehr Polsterung als Matten. Eine weitere tolle Möglichkeit, die Bewegung zu meistern, ist die Unterstützung eines Helfers. Zusätzlich dazu, dass er dir Tipps geben könnte, wie du dich besser abstößt oder fester einziehen kannst, kann ein Helfer dir beim Üben helfen, indem du dich von seinem oder ihrem Rücken abrollen kannst. Die Bewegung ist nicht exakt die gleiche, indem du aber auf dieselbe Weise anläufst, dich auf dieselbe Weise einziehst und die eingezogene Haltung mit den Füßen lotrecht zur Bewegung auflöst, übst du dennoch entscheidende Punkte für den Sideflip.

english_section_name: Preparing for a Side Flip

summary: Vorwärtsschwung aufbauen. Halte deine letzten Anlaufschritte geschmeidig und nah am Boden. Drehe dich nach deinem letzten Schritt und vor dem Abstoßen um 90°. Führe deine Arme nach oben. Schräge deine Beine ein wenig entgegen der Richtung ab, in die du dich bewegst. Stoße dich mit der maximalen Höhe als Ziel vom Boden ab.

document: In einen Sideflip hineinzulaufen ist wichtig, weil du diese Energie nach vorne in Höhe umwandeln musst, wenn du tatsächlich in die Drehung springst. Obwohl du eine gute Geschwindigkeit brauchst, solltest du nicht in einen vollen Sprint gehen, weil das erschwert, deine Füße fest auf den Boden zu setzen und abzuspringen. Du kannst dir die ideale Geschwindigkeit mehr wie Joggen bei 30-40% deiner Geschwindigkeit vorstellen. Halte die Schritte, wenn du die letzten zwei oder drei Schritte vor dem Absprung machst, geschmeidig und deine Füße nahe am Boden. Wenn die Schritte zu holprig sind oder deine Knie zu hoch nach oben kommen, wirst du es schwer haben, dich zur Seite zu drehen und deine Füße fest vom Boden abzustoßen, um deinen Vorwärtsschwung in die Höhe für die Drehung zu verwandeln. Wenn du die letzten Schritte zu hoch machst, verwandelst du vorzeitig etwas von deinem Vorwärtsschwung in einen Schwung nach unten zum Boden hin. Du solltest die Bewegung nach vorne ausschöpfen, um die Bewegung so effizient wie möglich in deinen Sprung zu übertragen. Der Abstoß bezieht sich wortwörtlich darauf, wenn du deine Füße von dem Boden abstößt, um dich in den Sideflip zu begeben. Der Abstoß ist der letzte Kontakt, den deine Füße mit dem Boden haben, bevor du dich drehst. Nach dem letzten Schritt des Anlaufens musst du deinen Körper um 90° drehen, sodass deine Seite in die Richtung der Drehung zeigt. Du führst diese Drehung mit beiden Füßen in der Luft aus und bringst deine Füße näher zusammen, sodass sie beim Abstoß eher wie eine Feder auf dem Boden auftreffen.  Es ist egal, ob du dich 90° nach links oder nach rechts drehst. Du wirst es wahrscheinlich an angenehmsten finden, dich in dieselbe Richtung zu drehen, wie du es bei einem Rad machen würdest, und du wirst diese Richtung wahrscheinlich nahezu instinktiv wählen.  Du kannst ein optisches Tutorial zu diesem exakten Moment finden unter: https://www.youtube.com/watch?v=RFTKeJi6D7k#t=229 Deine Armbewegung beim Abstoßen und Abspringen wird deinem Körper bei der Drehung helfen. Du führst deine Arme gleichzeitig nach oben, während du den letzten Schritt und die Drehung ausführst, die zum Abstoß führen.  Manche Leute ziehen es vor, ihren führenden Arm (wenn du dich zuerst mit der rechten Seite drehst, dann ist es dein rechter Arm) ganz nach oben zur Schulter zu bringen, sodass er nahezu den Kopf berührt. Andere ziehen es vor, beide Arme nach vorne zu führen, anstatt einen über den Kopf, um beide Arme zu schwingen und die Drehung zu fördern. Du könntest feststellen, dass eine dieser Positionen für dich besser wirkt als die andere. Für eine optische Darstellung der Armbewegung kannst du nachsehen unter: https://www.youtube.com/watch?v=RFTKeJi6D7k#t=286 Um die höchste Höhe aus deinem Abstoß herauszuholen, soll der Kontakt zum Boden mit deinen Beinen tatsächlich ein wenig gegen die Richtung geneigt sein, in die du dich bewegst, und mit leicht gebogenen Knien.  Es kann schwer sein, sich das bildlich vorzustellen, wenn du dich aber auf dieser Seite von links nach rechts bewegst, zum Beispiel, dann würden deine Beine eher wie \\ landen. Der Grund dafür ist, dass dein Körper, während du landest und dich abstößt, weiterhin eine Vorwärtsbewegung in sich trägt und deine Beine mehr aufrecht sind zu dem Zeitpunkt, wo du dich tatsächlich vom Boden abstößt. Wenn du mit den Beinen aufrecht landest, dann neigt sich dein Körper in dem Moment, wo du dich tatsächlich abstößt, eher zu //, was bewirkt, dass du dich auf einer niedrigeren Höhe nach vorne abstößt, was es schwieriger macht dich zusammenzuziehen, zu drehen und zu landen, bevor du wieder auf dem Boden aufkommst.  Wenn du Schwierigkeiten hast, dir diese Positionen bildlich vorzustellen, dann probiere aus, dir das anzusehen: https://www.youtube.com/watch?v=RFTKeJi6D7k#t=382 An dieser Stelle hast du deine 90°-Drehung gemacht, deine Füße näher zusammen gebracht, die Arme nach oben und bist mit deinen Beinen schräg geneigt und leicht gebeugten Knien gelandet. Jetzt ist der Punkt, an dem du diese ganze Energie nach vorne in Höhe nach oben verwandelst, indem du vom Boden abspringst. Du kannst den Anlauf und Abstoß leicht üben, ohne dich tatsächlich zusammenzuziehen und zu drehen, wenn du den Boden verlässt. Übe diesen Ablauf, bis du das Gefühl hast, dass du den Schwung zum größten Teil in vertikale Höhe umwandelst, anstatt nach vorne und nach außen zu gehen.

english_section_name: Leading into the Side Flip


summary: Es ist wichtig zu wissen, dass es schwierig ist, einem Erwachsenen das Lesen beizubringen. Stelle fest, was ihre Lese-Fähigkeiten sind. Vermittele dem Schüler ein sicheres Gefühl. Nutze angebrachtes Material. Suche relevantes Material.

document: Erwachsene lernen neue Fähigkeiten nicht so schnell wie Kinder und es könnte ihnen schwer fallen, sich zu merken, wie Buchstaben und Worte klingen, die ein Kind leicht auswendig lernt. Es ist allerdings eine sehr wertvolle Erfahrung. Du wirst einfach Zeit und viel Geduld brauchen.   Im Gegensatz zu Kindern können erwachsene Schüler nicht täglich mehrere Stunden im Unterrichtsraum verbringen. Wenn sie Arbeit und Familie unter einen Hut bringen müssen, haben sie höchstens ein paar Stunden pro Woche, um Lesen zu üben. Das kann den Lernprozess entscheidend verlängern. Es könnte auch sein, dass analphabetische Erwachsene ein Leben lang negative Erfahrungen und Gefühle mit ihrem Analphabetismus gesammelt haben und diese nun mit Analphabetismus  assoziieren, worüber sie nur schwer hinwegkommen können. Um zu wissen, wo du anfangen solltest, musst du die Fähigkeit deines Schülers bewerten. Dazu kann eine professionelle Bewertung dienen. Du kannst den Schüler auch einfach fragen, dass zu lesen/zu schreiben, was er bereits kennt und dann aufzeichnen, wo er Schwierigkeiten hat.   Beobachte das Niveau des Schülers während des Lernprozesses. Falls er oder sie mit einem bestimmten Konzept Probleme hat, fasse es als ein Hinweis darüber auf, woran du mit ihm/ihr arbeiten kannst. Die größte Herausforderung analphabetischer Erwachsener ist es, die eigene Unsicherheit darüber zu überwinden, ob sie fähig sind, Lesen zu lernen. Viele Erwachsene leiden unter mangelndem Selbstvertrauen und unter der Angst, dass es für sie zu spät sein könnte, Lesen zu lernen. Drücke Vertrauen in ihre Lernfähigkeit aus und versichere ihnen, dass es nie zu spät ist, anzufangen.  Versichere ihnen auch, dass ihre Kenntnisse der gesprochenen Sprache und ihr bereits existierendes Vokabular beim Lesenlernen eine wichtige Rolle spielen werden. Viele Erwachsene haben Jahre damit verbracht, ihren Analphabetismus vor Lehrern, Familie und Mitarbeitern zu verstecken. Lass sie wissen, dass sie sich nicht mehr zu schämen oder genieren brauchen und das du sie für den Mut respektierst, den sie zeigen, wenn sie zu dir kommen, um lesen zu lernen. Wenn du Erwachsene unterrichtest, suche dir weniger kindisches Lesematerial, oder frag sie, ob es ihnen etwas ausmacht, Kindermaterial zu nutzen. Denke aber daran, dass Kinderbücher gutes Anfangsmaterial bilden, da sie einfache Worte und Reime beinhalten, um die Verbindung zwischen Buchstabenfolgen und Lauten zu verstärken.   Erinnere dich daran, dass Erwachsene schnell entmutigt werden, wenn dein Lesematerial zu schwierig ist. Forderndes, aber überschaubares Lesematerial wird dabei helfen, die Fähigkeit und das Selbstvertrauen eines erwachsenen Schülers aufzubauen. Indem du Lesematerial verwendest, dass für den Schüler interessant und relevant ist, machst du das Lesen weniger anstrengend und zeigst dem Schüler die praktische Anwendung des Lesen.   Versuche beim üben Straßenzeichen, Zeitungsartikel und Restaurant-Menüs zu verwenden. Nutze Technologie, indem du deinem Schüler jedes neue Wort, dass er lernen soll, als SMS schickst. So macht Lesen Spaß und wird im täglichen Leben relevant.

english_section_name: Teaching Adults


summary: Finde den Text, den du kopieren willst. Markiere den Text. Kopiere den Text. Füge den Text ein.

document: Scrolle durch das Dokument, bis du den den Text findest, den du kopieren willst. Du kannst einen Text markieren, indem du mit der linken Maustaste darauf klickst, die Maustaste gedrückt hältst und dann mit der Maus über den Text fährst, den du kopieren willst. Klicke nach dem Markieren mit der rechten Maustaste und wähle dann aus den eingeblendeten Optionen "Kopieren". Alternativ kannst du die Tasten STRG + C drücken oder oben links in Microsoft Word auf den "Kopieren"-Button klicken, nachdem du den Text markiert hast. Gehe in den Teil deines Dokuments, wo du den kopierten Text einfügen möchtest, und klicke dann darauf. Mache einen Rechtsklick und wähle aus den eingeblendeten Optionen "Einfügen". Du kannst auch das Tastenkürzel STRG + V verwenden oder oben links auf den "Einfügen"-Button klicken.

english_section_name: Copying and Pasting

summary: Öffne Microsoft Word. Öffne ein Word Dokument.

document: Das Icon von Microsoft Word sollte auf deinem Desktop zu finden sein; mache einfach einen Doppelklick darauf, um das Programm zu öffnen. Wenn es nicht auf dem Desktop liegt, dann finde es in der Liste der Programme und klicke dort darauf. Klicke dafür oben links auf "Datei" und wähle "Öffnen". Ein Explorer-Fenster erscheint, in dem du durch deine Ordner navigieren kannst, bis du das Word Dokument findest, das du öffnen willst. Wenn du das Dokument gefunden hast, klicke es zur Auswahl an und klicke dann unten rechts im Fenster auf "Öffnen".

english_section_name: Opening a Microsoft Word Document


summary: Beachte, dass manche Geräusche vielleicht unvermeidlich sind. Lies in deinem Mietvertrag nach, ob es Vorschriften zu Lärm gibt. Wähle einen guten Zeitpunkt, um mit deinen Nachbarn über das Problem zu sprechen. Sprich höflich mit deinen Nachbarn und versuche, das Problem zu lösen. Schreibe einen Brief, wenn es dir unangenehm ist, persönlich mit den Nachbarn zu sprechen. Klopfe mit einem Besenstiel gegen die Zimmerdecke.

document: Deine Nachbarn im oberen Stockwerk haben ebenso wie du das Recht, ihr Leben in ihrer Wohnung zu genießen und die Tatsache, dass du sie hören kannst, ist vielleicht nicht ihre Schuld. In einem Gebäude mit mehreren Wohnungen zu leben bedeutet, dass du tagsüber mit einem gewissen Lärmniveau zurechtkommen musst.  Nicht isolierte oder schlecht verbaute Böden können Geräusche sogar verstärken, was normale alltägliche Geräusche, wie Gehen, Kochen oder Sprechen viel lauter erscheinen lässt. Lautes Getrampel zur Zeit des Abendessens ist eine Sache, aber Partys an einem Wochentag bis spät in die Nacht sind etwas anderes. In manchen Wohn- und Mehrparteienhäusern gibt es Klauseln in den Mietverträgen, die erfordern, dass die Mieter Schritte setzen, um ihren Geräuschpegel niedrig zu halten. Bevor du deinen Nachbarn oder Vermieter verständigst, finde heraus, ob es solche Klauseln gibt, da sie deiner Forderung Gewicht verleihen könnten.  Ein Klausel, die den Geräuschpegel regelt könnte beinhalten, das Ruhezeiten einzuhalten sind, ein gewisser Prozentsatz des Bodens mit Teppichen bedeckt werden muss oder laute Haustiere verboten sind. Sprich nicht während der Party oder spätnachts mit ihnen, wenn ihr Temperament leichter mit ihnen durchgehen könnte. Versuch auch nicht mit ihnen zu sprechen, wenn du wütend bist, wenn du das vermeiden kannst. Plane stattdessen am nächsten Morgen in Ruhe ein Gespräch zu führen, oder warte bis zum frühen Abend, wenn deine Nachbarn Nachteulen sind. Deinen Nachbarn ist vielleicht gar nicht bewusst, dass sie laut sind, versuche also, ruhig und freundlich zu sprechen. Stelle dich vor, wenn du sie noch nicht kennst und gib ihnen klare Beispiele des Lärms, den du hörst.   Sag etwas wie, „Hallo, ich bin Ihr Nachbar aus dem Stockwerk unter Ihrer Wohnung. Ich weiß nicht, ob Ihnen das bewusst ist, aber manchmal kann ich durch den Boden spätnachts sehr laute Musik hören. Es war am Dienstag besonders laut, aber letzte Nacht habe ich es nicht so laut gehört“. Schlage eine spezifische Lösung für die Zukunft vor. Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich muss sehr früh arbeiten. Denken Sie, dass sie die Musik nach 10:30 am Abend leiser machen könnten?“. Die beste Art, mit dem Problem umzugehen ist ein persönliches Gespräch, aber wenn du dir nicht sicher bist, ob das gut verlaufen wird, schicke deinen Nachbarn einen kurzen, freundlichen Brief. Versuche, diesen auf 4-5 Sätze zu beschränken, sei spezifisch, was die Art Lärm angeht, die dich stört und vermeide Sarkasmus, Drohungen oder passiv-aggressive Ausdrucksweisen.    Kopiere den Brief und versehe ihn mit einem Datum, falls das Problem andauert. Dein Brief könnte etwa so formuliert sein: „Hallo #212! Ich wohne unter Ihnen und möchte Sie fragen, ob es Ihnen etwas ausmachen würde, erst nach 6:30 auf dem Laufband zu laufen? Es klingt so, als wäre dieses direkt über meinem Schlafzimmer und ich werde davon geweckt. Ich hoffe, das macht Ihnen keine Umstände. Vielen Dank!“. Wenn dein Nachbar etwas macht, das besonders laut ist, könnte es ihm nicht bewusst sein, dass du ihn hörst, oder es könnte etwas sein, das nicht zu vermeiden ist. Wenn die Geräusche auftreten, wenn du versuchst, zu schlafen, könnte ein Klopfen gegen die Zimmerdecke schon ausreichen, um deine Nachbarn dazu zu bringen, leiser zu sein.  Wenn die Geräusche tagsüber auftreten, musst du vielleicht einfach abwarten, dass sie aufhören, besonders, wenn deine Nachbarn normalerweise nicht sehr laut sind.

english_section_name: Handling the Problem Yourself

summary: Setze Kopfhörer auf und höre Musik, wenn die Geräusche nicht allzu lange andauern. Versuche es mit einer Maschine, die weißes Rauschen erzeugt, um weniger laute Geräusche zu übertönen. Verwende Ohrstöpsel, wenn du mehr Ruhe brauchst, um schlafen zu können. Isoliere deine Zimmerdecke, wenn sonst nichts funktioniert.

document: Das ist perfekt, wenn die Geräusche häufiger auftreten aber nicht lange andauern. Anstatt dich über den  einstündigen Klarinettenunterricht deines Nachbarn aufzuregen, versuche, Kopfhörer mit deiner Lieblingsmusik aufzusetzen. Das wird die Geräusche, die dich stören, übertönen und du kannst dich wieder auf das konzentrieren, was dir Spaß macht.  Wenn du dich wirklich ärgerst, höre beruhigende Musik, wie klassische Musik oder Blues. Wenn du versuchst, fernzusehen, nimm dafür kabellose Kopfhörer oder schalte die Untertitel für Hörgeschädigte des Programms sein. Wenn deine Nachbarn regelmäßig Lärm machen, wenn du versuchst, zu schlafen, versuche, eine Maschine, die weißes Rauschen erzeugt, in dein Schlafzimmer zu stellen. Diese Maschinen machen gleichförmige Geräuschen, wie ein Rauschen, Wasserplätschern oder Naturgeräusche, welche unerwünschte Geräusche aus dem oberen Stockwerk sanft übertönen können.  Du kannst solche Maschinen in den meisten Einrichtungshäusern, in Läden für Babyzuberhör oder online finden. Bei lauteren Geräuschen, die du mit einer Maschine, die weißes Rauschen erzeugt, nicht übertönen kannst, können dir Ohrstöpsel helfen, deine Ruhe zu finden. Schaumohrstöpsel, die in der Industrie verwendet werden, können Geräusche effektiver blockieren als andere Varianten von Ohrstöpseln.   Du kannst Ohrstöpsel in Drogerien oder im Heimwerkerfachhandel kaufen. Frage deinen Vermieter, was die Optionen sind, deine Zimmerdecke gegen Geräusche zu isolieren. Die meisten Geräuschisoliermethoden bestehen darin, dass eine zweite Schicht Material unter deiner bestehenden Decke angebracht wird. Auch wenn das vielleicht nicht alle Geräusche deiner lauten Nachbarn blockiert, kann es sie deutlich reduzieren.  Die meisten Optionen beinhalten Akustikfliesen, die mit einem Metallgitter an ihrem Platz gehalten werden, eine zweite Platte Rigips an der Decke oder das Streichen der Decke mit einem Schallschutzkleber, zum Beispiel Green Glue. Die Schallschutzisolierung wird nicht in allen Fällen funktionieren, aber es kann helfen, mit deinem Vermieter zu sprechen, um herauszufinden, ob er den Änderungen zustimmt.

english_section_name: Blocking out the Sound

summary: Dokumentiere, wann immer übertriebener Lärm auftritt. Frage deine anderen Nachbarn, ob sie ein Problem hatten. Sprich mit deiner Hausverwaltung oder dem Vermieter, wenn der Lärm nicht aufhört. Ruf als letzten Ausweg die nächste Polizeidienststelle an. Zieh um, wenn keine der anderen Optionen funktioniert.

document: Schreibe die Uhrzeit, das Datum und die Art Lärm auf, die du hörst. Du solltest auch notieren, ob du etwas unternommen hast, wie an die Decke zu klopfen oder mit dem Nachbarn zu sprechen. Ein Logbuch zu haben kann helfen, wenn du mit der Hausverwaltung oder der Polizei sprechen musst, da es beweisen wird, da es sich um ein langanhaltendes Problem handelt.  Dein Logbuch könnte etwa so aussehen: „Sonntag, 7. August – Laute Party bis Mitternacht. An die Tür geklopft, keine Reaktion“ und danach „Mittwoch, 10. August – Geräusche, als ob ein Paar streiten würde. Nichts unternommen“. Du findest vielleicht heraus, dass du nicht die einzige Person bist, die deine lauten Nachbarn hören kann, besonders, wenn das Problem laute Musik, bellende Hunde oder wütende Auseinandersetzungen sind. Wenn du deine Nachbarn bittest, mit dir gemeinsam eine Beschwerde beim Vermieter vorzubringen, könnte das deiner Forderung zusätzliches Gewicht geben. Sprich mit den Nachbarn auf jeder Seite des lärmenden Mieters, sowie mit den Nachbarn, die oberhalb von ihm wohnen. In vielen Fällen wird dein lärmender Nachbar einen Brief bekommen, der ihn darüber verständigt, dass eine anonyme Beschwerde wegen Lärmbelästigung eingegangen ist. Vielleicht könnte dein Vermieter aber auch eine Lösung vorschlagen, die für andere Mieter funktioniert hat, eine einvernehmliche Lösung vermitteln oder in deinem Namen mit der Person sprechen.   Sei dir der Tatsache bewusst, dass dies das Problem auch verschlimmern könnte. Polizisten sind dafür ausgebildet, mit einer Reihe Problemen umzugehen, wie auch Streitereien zwischen Nachbarn. Sie haben jedoch auch mit ernsteren Problemen zu tun, daher solltest du es vermeiden, die Polizei zu rufen, wenn du nicht bereits wiederholt deine Nachbarn gebeten hast, leiser zu sein oder der Lärm deine Lebensqualität beeinträchtigt.  Die Polizei kann dir helfen, zu vermitteln, wenn deine Nachbarn aggressiv sind oder du Angst hast, dass die Situation eskalieren könnte. Wenn keine der anderen Lösungen funktioniert oder deine Nachbarn dir gegenüber feindlich gestimmt sind, musst du vielleicht umziehen. Frage deinen Vermieter, ob er eine andere Wohnung hat, die du beziehen könntest, zum Beispiel in einem höheren Stockwerk. Wenn nicht, musst du vielleicht deinen Mietvertrag kündigen.     Wenn dein Vermieter sich der Situation bewusst ist, ist er vielleicht bereit, mit dir daran zu arbeiten, eine andere Wohnung zu finden oder könnte dir erlauben, deinen Mietvertrag verlustfrei zu kündigen. Wenn du  nicht wegziehen kannst, musst du stattdessen vielleicht deine Wohnung schallschutzisolieren lassen.

english_section_name: Going to the Authorities


summary: Lockere die Schrauben und montiere den Deckel ab. Zentriere den WC-Sitz auf der Schüssel. Ziehe die Schrauben fest. Übe Druck aus. Schraube weiter, bis der Toilettensitz fest aufsitzt.

document: Der Toilettensitz ist normalerweise über zwei lange Gewindestangen am hinteren Bereich der WC-Keramik montiert. Diese zwei Stangen werden unterhalb der Schüssel durch Schrauben und Muttern fixiert. Der Deckel kann über eine Einkerbung herausgehoben werden, nachdem die Muttern gelöst wurden. Verwende eine Kombizange oder einen Schraubenzieher, um den Sitz und den Deckel abzumontieren. Billige Toiletten verwenden Schrauben aus Kunststoff. Die meisten Toiletten hingegen verwenden Metalllschrauben, teurere Modelle mitunter sogar Messing- oder Edelstahlschrauben. Vorsicht beim Umgang mit Kunststoffschrauben! Falls der Toilettensitz locker geworden ist, rutscht er wahrscheinlich hin und her und liegt nicht direkt am Schüsselrand auf. Rücke den Sitz gerade, sodass er gleichmäßig über der Schüssel liegt. Überprüfe gegebenenfalls, ob du bequem darauf sitzen kannst. Drehe im Uhrzeigersinn, um die Schrauben festzuziehen. Denke daran: Zum Lösen einer Schraube wird nach links gedreht, zum Festziehen nach rechts. An den Schrauben sind normalerweise Flügelmuttern angebracht, damit sie sich nicht von selbst drehen. Verwende den passenden Schraubenzieher. Die Spitze sollte in die Einkerbung des Schraubenkopfes passen. Verwendest du einen zu kleinen Schraubenzieher, wird sich die Schraube nicht drehen lassen. Durch das ständige Abrutschen nutzt die Schraube schnell ab und wird somit unbrauchbar. Falls sich die Schraube bewegt, sich aber nicht festdrehen lässt, spanne die Mutter von unten mit einer Zange ein. Fixiere die Flügelmutter mit der Zange, während du die Schraube anziehst. Die Flügelmutter sollte verhindern, dass sich eine festgezogene Schraube noch weiter drehen lässt. Um eine festsitzende Flügelmutter zu lösen, sprühe etwas Kriechöl auf und lass es fünf Minuten einwirken. Sitzt die Schraube fest, ziehe sie noch einmal an, um Stabilität zu gewährleisten. Sobald der Sitz nicht mehr hin und her rutscht, senke den Deckel ab. Er sollte nun problemlos einrasten.

english_section_name: Tightening the Seat

summary: Ziehe den Kauf eines neuen WC-Sitzes in Betracht. Finde heraus, welche Art WC-Sitz du brauchst. .

document: Wenn die Schrauben beschädigt sind oder der Toilettensitz nach dem Festschrauben immer noch wackelt, brauchst du lediglich die einzelnen Montageteile ersetzen. Wenn der Sitz selbst Beschädigungen oder Abnutzungen aufweist, musst du ihn komplett auswechseln. WC-Sitze können im Baumarkt oder Möbelgeschäft erworben werden. Mittlerweile gibt es WC-Sitze in verschiedenen Passformen, handelsüblich sind jedoch ovale WC-Sitze. Kaufe einen Sitz, der zur Toilettenschüssel passt.  Kaufe einen WC-Sitz vom selben Toilettenhersteller. Es können auch Sitze anderer Hersteller verwendet werden, diese können jedoch mitunter nicht korrekt aufliegen. Denk daran, dass Toilettensitze aus Kunststoff hygienischer und leichter zu reinigen sind als Holzsitze, außerdem verblasst ihre Farbe mit der Zeit nicht so schnell. ontiere den neuen Toilettensitz. Montiere den alten WC-Sitz ab, lege ihn zur Seite und bringe den neuen Sitz auf der Schüssel an. Stelle sicher, dass er richtig aufliegt! Hebe die Schrauben und Muttern des alten WC-Sitzes auf, falls du ein Teil des neuen Sitzes austauschen musst.

english_section_name: Replacing the Seat