summary: Stelle deine Hilfsmittel zusammen. Teste deine Zutaten. Reinige die demnächst „vernarbte“ Stelle. Stelle dir dein Narbenmuster vor. Trage das flüssige Kollodium in Schichten auf. Füge mit Makeup Farbe hinzu. Entferne deine Narbe, wenn du fertig bist.

document: Diese simple Narbenimitation kann ohne viel Vorbereitung und in relativ kurzer Zeit erzielt werden. Die einzigen Zutaten, die du brauchst, sind flüssiges Kollodium und narbenfarbiges Makeup. Beides findest du in den meisten Kostüm-Geschäften, Drogerien und Kaufhäusern.  Kollodium ist ein flüssiger Stoff, der stark haftet und häufig bei medizinischen oder Spezialeffekt-Makeups verwendet wird. Kollodium ist ein Stoff, der harsch zur Haut sein kann, also solltest du eine kleine Stelle testen, bevor du zur Hauptanwendung kommst. So kannst du dir sicher sein, dass du keine negative Reaktion hast.  Du solltest auch die Farbe des Makeups testen. Probiere ein kleines bisschen an der Stelle aus, an der du es benutzen willst. Die Makeup-Farbe könnte sich von deiner natürlichen Hautfarbe absetzen, was sie weniger authentisch aussehen lässt. Wenn dein Körper sauber ist, verbindet sich das Makeup besser mit deiner Haut. Das erzeugt eine bessere Versiegelung zwischen dir und dem Klebstoff. Ein Babypflegetuch oder warmes Wasser und milde Seife bereiten deine Haut auf deine neue Narbe vor.  Warte, bis deine Haut vollständig trocken ist, bevor du dein Kollodium aufträgst. Du musst eventuell einen Spiegel benutzen, falls du das Makeup auf deinem Gesicht aufträgst. Sieh dir aber den Körperteil an, auf den du deine Narbeneffekte auftragen möchtest, und stelle dir dein gewünschtes Narbenmuster vor.   Bei komplizierteren Narbenmustern solltest du eventuell einen Augenbrauenstift benutzen, um das Muster vorher blass zu skizzieren. Du könntest Doppelkreuz-Muster, gezackte Linien oder bedrohliche x-förmige Narben für deinen Look in Erwägung ziehen. Wenn das Kollodium trocknet, zieht es deine Haut zusammen und liefert das Aussehen einer Narbe. Für eine stärker betonte Wirkung kannst du mehrere Aufträge verwenden. Du solltest jeden Auftrag trocknen lassen, bevor du eine neue Schicht Kollodium aufträgst.  Das flüssige Kollodium auf Bereiche aufzutragen, an denen du straffe Haut hast, könnte die Wirkung verringern. Abhängig von deinem Hautton variiert die Farbe, die du benutzt, um dein falsches Narbengewebe einzufärben, erheblich. Dein Makeup kann über oder unter deiner Kollodium-Narbe aufgetragen werden.  Makeup-Aufträge darunter erfordern, dass du das Makeup vor dem flüssigen Kollodium aufträgst. Lasse das Makeup bei Bedarf zuerst vollständig trocknen. Bevor du versuchst, die prothetische Narbe abzunehmen, solltest du ein Babypflegetuch nehmen und das Makeup davon entfernen. Du solltest deine falsche Narbe problemlos mit deinen Fingern abziehen können. Falls du Schwierigkeiten damit hast, dein Narbengewebe zu entfernen, trage einen Entferner für prothetisches Makeup auf, wie Super Solve® oder Isopropyl Myristate®.

english_section_name: Using Liquid Collodion

summary: Stelle die nötigen Sachen zusammen. Umrande deine neuen Linien. Bereite deine Leinwand vor. Bereite deine Gelatine vor. Erhitze für fertige Spezialeffekt-Gelatine Wasser. Trage deine Gelatine-Mischung auf. Färbe deine Narbe gruselig. Versiegle dein Makeup bei Bedarf. Entferne sie, wenn du nach Hause kommst.

document: Gelatine ist eine kosteneffektive und leicht anzuwendende Substanz. Wenn sie korrekt aufgetragen wird, kann sie das Aussehen von Narben, Wunden oder Verbrennungen auf deiner Haut ergeben. Um deine Gelatine-Narbe anzufertigen, brauchst du:   Gelatine-Applikator (Eisstiel/Makeup-Spatel) Glycerin Gelatine (oder Fertiggelatine) Heißes Wasser Makeup (Narbenfarbe) Mixbecher Du solltest eine genaue Vorstellung davon haben, wo die Linien deiner Narben auf deinem Körper verlaufen sollen. Gelatine ist sehr freundlich, wenn es um die Entfernung geht. Du brauchst dir also keine Sorgen um Schmerzen zu machen, falls du sie auf einen Bereich mit Haaren aufträgst.   Bei künstlerischeren Narbenmustern kann es sehr hilfreich sein, vorsichtig Hilfslinien zu zeichnen. Du könntest für deinen Look Doppelkreuz-Muster, gezackte Linien oder bedrohliche x-förmige Narben in Betracht ziehen. Ob das nun dein Gesicht oder dein Arm ist, eine saubere und trockene Oberfläche ist am besten geeignet, um deine falsche Narbe aufzutragen. Ein Babypflegetuch wirkt Wunder, aber falls du keins zur Hand hast, gehen auch warmes Wasser und eine milde Seife. Das simpelste Verhältnis, das du verwenden kannst, um deine Gelatine-Narbenlösung anzumischen, ist ein Teil Gelatine auf einen Teil heißes Wasser in deinem Mixbecher. Das Problem mit dieser Art Verhältnis ist, dass die Gelatine austrocknen und schrumpfen kann. Dadurch besteht das Risiko, dass du deine prothetische Narbe verlierst.  Viele Maskenbildner für Spezialeffekte empfehlen, etwas Glycerin hinzuzufügen, um deine Narbe davor zu bewahren, zu schnell auszutrocknen.   Füge einen Viertelteelöffel Glycerin zu einer 1:1-Gelatine-/heißes Wasser-Mischung hinzu.   Rühre deine Gelatine-Mischung gründlich um, sonst hast du Blasen darin und verdirbst den Effekt. Sei darauf vorbereitet, dich schnell zu bewegen, nachdem du deine Gelatine zubereitet hast. Gelatine wird sehr schnell fest. Gieße genügend kochend heißes Wasser in deinen Mixbecher, um deine Gelatine zu umgeben und zu erhitzen. Fertige Gelatine befindet sich für gewöhnlich in einer Flasche, welche du erhitzen musst, um die Gelatine zu verflüssigen. Wenn sie flüssig ist und eine „ungefährliche Temperatur" hat, kannst du sie auf deinen Körper auftragen.  Teste auf diese Weise erhitzte Gelatine immer an einem ungefährlichen Teil deines Körpers (wie an deiner Hand oder deinem Unterarm), bevor du eine große Menge auf deinen Körper aufträgst. Verschiebe die Gelatine mit deinem Applikator so über deiner Haut, dass sie die Art Narbe imitiert, die du haben möchtest. Da deine Gelatine nicht lange formbar bleibt, musst du deine Narbe schnell auf deinem Körper anbringen.   Versuchst du, einen Narbeneffekt über einem großen Bereich deines Körpers zu erzeugen? Oder versuchst du, ein aufwändiges Narbenmuster zu kreieren? Dann musst du deine Gelatine eventuell in mehreren Ladungen vorbereiten. Wenn deine Gelatine beinahe fest ist, kannst du vorsichtig darauf klopfen, um einen faltigen Effekt zu erzielen. Jetzt, da deine Gelatine vollständig fest ist, füge etwas Makeup hinzu, um sie realistischer aussehen zu lassen. Foundation oder Concealer sind toll geeignet, um die Ränder der falschen Narbe zu verblenden. Ein Schuss Blau kann deine Narbe aber wie eine frische Wunde aussehen lassen. Falls du einen aufregenden Ausgehabend planst (oder falls du nicht die Hände von dir lassen kannst), solltest du eventuell ein Fixierspray benutzen, um dein Makeup auf der Gelatine zu behalten. Eine durch eine versehentliche Geste verschmierte Narbe lässt deinen Look weniger glaubhaft aussehen. Gelatine, die direkt auf die Haut aufgetragen wurde, kann leicht durch Abziehen entfernt werden. Hartnäckige Stückchen können mit warmem Wasser und einer milden Seife abgelöst werden. Das stellt sicher, dass alles Makeup und die ganze Gelatine entfernt werden.

english_section_name: Making a Scar with Gelatin

summary: Stelle alles Nötige zusammen. Reinige dein Gesicht. Teste auf Allergien. Vermeide es, Stellen zu vernarben, die sich bewegen. Trage deinen Klebstoff auf. Nimm für den Anfang eine geringe Menge Wachs. Erwärme das Wachs. Kreiere das grobe Format. Verblende deine Narbe, um sie gedeihen zu lassen. Werde wieder du selbst.

document: Viele Profis, einschließlich Theater-Firmen, verwenden oftmals eine spezielle Sorte Wachs, genannt Nasenwachs oder Narbenwachs, um jemandem bei Bedarf einen Schnitt oder eine Wunde zu verpassen.  Die folgenden Hilfsmittel findest du in den meisten Kostümläden oder online bei Kostümbedarf-Anbietern:   Makeup (Narbenfarbe) Nasenwachs/Narbenwachs Mastix Mastixentferner Wachs-Applikator (Eisstiel, Spatel usw.) Fett, Schmutz oder Schmiere auf deinem Gesicht können das Wachs unvollkommen auf deiner Haut haften lassen. Benutze Wasser und milde Seife, um sicherzustellen, dass die Stelle, an der du dein Wachs aufträgst, sauber ist. So verhinderst du, dass dein Narbenwachs sich abschält oder im Laufe deiner Aktivitäten locker wird. Überprüfe unbedingt die in deinen Produkten zur Narbenherstellung verwendeten Inhaltsstoffe, um einer allergischen Reaktion vorzubeugen. Falls du empfindliche Haut hast, solltest du irgendwo an deinem Körper eine geringe Menge deiner Produkte testen, bevor du deine Narbe aufträgst. Bewegungen deines Körpers bewirken, dass deine Haut hervortritt und Falten wirft. Das beansprucht dein Narben-Makeup, während du kostümiert bist. Knochige Bereiche, wie die Nase, das Kinn, die Wangenknochen und die Stirn bleiben wahrscheinlicher still und lassen deine Narbe makellos aussehen. Manches Narbenwachs ist möglicherweise klebrig und dein Körperteil still genug, dass du keinen Klebstoff brauchst, um es zu befestigen. Auch wenn du glaubst, dass für deine Narbe keine Gefahr besteht, losgeschlagen zu werden - etwas Mastix auf der Rückseite deiner Narbe hilft in den meisten Fällen dabei, sie ein paar Stunden lang an ihrem Platz zu halten.  Trage deinen Klebstoff auf die Stelle an deinem Körper auf, welche die Narbe bedeckt, und mache sie dadurch etwas klebrig. Abhängig von der Marke, die du gekauft hast, bestehen eventuell ein paar kleine Unterschiede in der Wachskonsistenz. Narbenwachs ist aber oftmals dick, sehr ähnlich wie Knetgummi. Es kann in Tuben verkauft werden, welche zusammengedrückt werden, um dein Wachs abzugeben, oder in Töpfchen, aus denen du das Wachs mit deinem Applikator herauskratzt/-löffelst.   Profis brechen oftmals zunächst ein kleines Stück Wachs ab, mit dem sie arbeiten, und fügen nach Bedarf mehr hinzu. Da diese Sorte Wachs ziemlich klebrig sein kann, solltest du deinen Applikator und deine Finger eventuell mit etwas Mineralöl einfetten. Das macht den Vorgang effizienter. Vaseline hindert das Wachs ebenfalls daran, an deinen Fingern festzukleben. Bei Zimmertemperatur ist dein Wachs wahrscheinlich steif und unflexibel. Du kannst es geschmeidiger und leichter formbar machen, indem du es mit deinen Händen knetest und dadurch erwärmst. Du solltest das Wachs kneten, bis es weich ist, aber nicht so lange, dass es seine Form nicht mehr halten kann. Jetzt, da dein erwärmtes Wachs gebrauchsfähig ist, bringe es in die allgemeine Form der Narbe, die du bekommen möchtest. Eine lange, dünne Narbe lässt sich anfertigen, indem du dein Wachs in die Form eines dicken Fadens rollst. Beginne damit, die gesamte Narbe über deinem Klebstoff in eine neutrale Linie auf deinem Körper zu glätten. Du kannst der Narbe Textur und Tiefe verleihen, indem du deine Wachslinie aufbaust, oder in dem du Präzisionsinstrumente benutzt. Selbst das am überzeugendsten geformte Wachs ist womöglich nicht glaubhaft, wenn du deine neue Verschandelung nicht mit der sie umgebenden Haut verblendest. Flüssige Foundation ist eine gute Option, um die Übergänge zwischen dem Wachs und deinem Gesicht aufzufüllen. Du solltest aber zumindest etwas Makeup benutzen, um ihr das Aussehen deines Teints zu geben. Trage deinen Mastixentferner (oder ein anderes Klebstofflösungsmittel) auf den Bereich um deine Narbe herum auf und lasse ihn eine Weile einwirken. Wenn deine Narbe beginnt, sich locker anzufühlen, kannst du sie von deinem Gesicht abziehen. Entferne etwaige Rückstände entweder mit warmem Wasser und milder Seife, oder mit einem Babypflegetuch.

english_section_name: Using Scar Wax


summary: Kaufe 40 – 50 cm lange Vanille-Setzlinge. Fülle einen kleinen Topf mit einer Mischung aus Tannenrinde und Torfmoos. Teste die Blumenerde, um sicherzustellen, dass sie einen neutralen pH-Wert hat. Pflanze die Vanille-Orchidee in den Topf. Gieße die Orchidee nach dem Pflanzen leicht mit destilliertem Wasser an.

document: Wenn du keinen lokalen Blumenhändler und kein Gartencenter hast, der/das Stecklinge von Vanille-Orchideen verkauft, musst du sie möglicherweise online bestellen. Für beste Ergebnisse wähle Setzlinge, die etwa 40 – 50 cm lang sind. Du solltest am besten mehrere Stecklinge kaufen, falls einige von ihnen es nicht schaffen.  Setzlinge werden in der Regel von reifen Pflanzen entnommen, die eine Länge von sechs Metern oder mehr haben. Frage den Lieferanten, welches Ende des Setzlings das obere und welches das untere ist, wenn du unsicher bist. Die Oberseite ist die Richtung, in die die Pflanze gewachsen ist. Die Blätter zeigen nach unten zum Boden des Setzlings. Tannenrinde und Torfmoos sorgen für eine gute Drainage des Bodens. Alternativ kannst du auch eine speziell für Orchideen hergestellte Blumenerde verwenden. Denke daran, dass Orchideen besser in kleinen Töpfen als in großen oder direkt im Boden gedeihen. Alle diese Materialien sind in Gärtnereien und Baumärkten erhältlich. Vanille-Orchideen gedeihen in einer Blumenerde mit einem neutralen pH-Wert von 6,6 bis 7,5. Um den pH-Wert des Bodens zu testen, kannst du eine handelsübliche Testsonde oder Papier-Teststreifen verwenden, die beide im örtlichen Gartencenter und online erhältlich sind. Wenn du den pH-Wert einstellen musst, füge Kalk hinzu, um die Alkalität zu erhöhen, oder füge organische Stoffe (wie mehr Torfmoos) hinzu, um den Säuregehalt zu erhöhen. Vergrabe die unteren zwei Blattfugen oder Knoten der Pflanze etwa 2,5 cm im Substrat. Drücke die Blumenerde leicht mit den Händen an, um den Setzling zu stabilisieren. Es ist wichtig, dass du die Orchidee nicht übersättigst, was sonst zu Wurzelfäule führen könnte. Gieße die Orchidee eher leicht als stark, bis das Substrat feucht ist. Verwende immer destilliertes Wasser, da die Mineralien im Leitungswasser nicht gut für diese Pflanzen sind.

english_section_name: Planting the Cutting

summary: Baue ein Gewächshaus, wenn du nicht im tropischen Klima lebst. Halte die Temperatur über 18º C. Halte eine Luftfeuchtigkeit von 85% aufrecht.

document: Vanille-Orchideen benötigen eine tropische Umgebung, d.h. dass sie Sonnenlicht, Wärme, Raum und Feuchtigkeit benötigen, damit die Pflanzen wachsen können. Wähle einen Ort mit Morgensonne und baue die Struktur selbst oder aus einem Gewächshausbausatz. Decke die Struktur mit UV-stabilem Polyethylen oder Glasfaser ab oder füge Glasscheiben hinzu. Wenn du in einem tropischen Klima lebst, kannst du möglicherweise Vanille im Freien anbauen. Überprüfe Temperatur und Luftfeuchtigkeit deiner Umgebung, um festzustellen, ob die Bedingungen für eine Vanilleorchidee geeignet sind. Vanille-Orchideen gedeihen in Klimazonen mit Tagestemperaturen zwischen 27 - 29º C. Nachts sollten die Temperaturen zwischen 18 - 22º C bleiben. Um die Temperatur in einem Gewächshaus zu senken, kannst du Lüftungsschächte öffnen oder Lüfter einschalten. Um die Temperatur in einem Gewächshaus zu erhöhen, kannst du Wärmelampen oder eine Heizung hinzufügen. Vanille-Orchideen benötigen eine hohe Luftfeuchtigkeit, um richtig zu wachsen. Verwende ein Hygrometer, um die Feuchtigkeit im Gewächshaus oder an der Pflanzstätte zu messen. Wenn sie unter 85% liegt, füge einen Luftbefeuchter hinzu. Wenn die Luftfeuchtigkeit über 85% liegt, verwende einen Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren.

english_section_name: Creating the Right Environment

summary: Stelle den Topf in einen Bereich mit sechs Stunden indirektem Sonnenlicht pro Tag. Installiere ein Spalier neben der Orchidee, damit die Reben klettern können. Lass die Blumenerde zwischen den Bewässerungen austrocknen oder besprühe sie täglich. Gib wenig Flüssigdünger wöchentlich auf die Pflanze. Lass die Vanilleorchidee zwei bis sieben Jahre wachsen und reifen.

document: Vanille-Orchideen verbrennen, wenn man sie in direktes Sonnenlicht stellt. Um das zu verhindern, wähle einen Bereich des Gewächshauses mit hellem, aber indirektem Sonnenlicht. Ein Standort mit gesprenkeltem, aber nicht tiefem Schatten, der mindestens sechs Stunden Sonne pro Tag erhält, ist ideal. Vanille-Orchideen sind Kletterpflanzen, also brauchen sie ein Spalier, um sie zu stützen. Alternativ kannst du den Topf auch in der Nähe eines Pfahls oder eines Baumes platzieren, damit die Reben darauf klettern können. Die Vanille-Orchidee muss so ausgebildet sein, dass sie vertikal wächst, also musst du die Pflanze sanft mit Pflanzenbindern oder Clips am Spalier, Pfahl oder Baum befestigen. Du kannst Binder oder Clips online oder in einem Gartenfachgeschäft kaufen. Warte, bis die oberen fünf bis acht Zentimeter trocken der Blumenerde sind, bevor du die Orchidee erneut gießt. Nach dem Gießen sollte der Boden feucht, aber nicht nass sein. Alternativ kannst du die Orchidee auch täglich mit destilliertem Wasser aus einer Sprühflasche besprühen. Beneble leicht den Boden, den Stiel und die Blätter der Pflanze. Um sicherzustellen, dass die Orchidee blüht und sich Vanilleschoten entwickeln, solltest du sie regelmäßig düngen. Eine "schwache, wöchentliche" Düngung bedeutet, alle sieben Tage eine verdünnte Düngermenge (etwa halb so stark wie angegeben) hinzuzufügen. Wenn die Pflanze aktiv wächst, verwende einen stickstoffreichen (30-10-10) Flüssigdünger. Wenn die Orchidee nicht aktiv wächst, verwende einen 10-10-10 Dünger. Während die Orchidee wächst, werden sich Luftwurzeln (das sind Wurzeln, die über dem Boden wachsen) nach oben an die Stütze anheften und andere werden bis zum Boden reichen. Es wird zwischen zwei bis sieben Jahre dauern, bis die Pflanze groß genug wird, um zu blühen, da sie eine Länge von 6 – 12 Metern erreichen muss. Verzweifle aber nicht, denn die Zeit und der Aufwand lohnen sich. Während dieser Zeit solltest du die Vanilleorchidee wie bisher gießen und düngen.

english_section_name: Caring for the Vanilla Orchid

summary: Bestäube die Vanille-Orchideen, wenn sie Blütenstände entwickeln. Schiebe den Staubbeutel nach oben und lege den Pollen auf den Grat. Achte auf Stängel, die nach unten zeigen, um eine erfolgreiche Bestäubung festzustellen.

document: Die Vanille-Orchidee blüht nur für eine sechswöchige Periode pro Jahr. Außerdem halten die Blüten nur ca. einen Tag! Das bedeutet, dass du die Orchidee genau im Auge behalten und sie täglich auf Blüten überprüfen musst. Wenn sie blüht, musst du die Blüten von Hand bestäuben, um Vanilleschoten zu ziehen. Am besten ist es, die Blüten morgens, gegen 11 Uhr, zu bestäuben. Drücke die Pollenmasse heraus und halte sie mit dem rechten Daumen und dem Zeigefinger hoch. Drücke mit dem Mittelfinger den Staubbeutel nach hinten und lege den darunter liegenden Nocken frei, der als Schild dient. Lege den Pollen auf den Grat. Drücke den Grat dann mit der linken Hand wieder in Position und ziehe die Kappe wieder nach unten. Wiederhole das mit allen Blüten.  Saft aus Orchideenwurzeln und Blüten kann die Haut reizen. Trage Handschuhe und sei vorsichtig, wenn du die Pflanze umpflanzt oder bestäubst.  Du könntest auch einen lokalen Orchideenzüchter bitten, dir bei den ersten paar Malen der Bestäubung per Hand zu helfen, da es sich um einen sehr heiklen Prozess handelt. Überprüfe die Orchidee am Tag nach der Bestäubung. Die Blüten sollten nicht abfallen, aber sie sollten welken und dunkelbraun werden. Wenn der Stengel beginnt, sich zu verlängern, anstatt nach oben zu zeigen, wurde er bestäubt. Wenn du keine Veränderung siehst, musst du die Blüte möglicherweise neu befruchten.

english_section_name: Pollinating the Flowers

summary: Ernte die Schoten, wenn sie anfangen, unten gelb zu werden. Blanchiere die Bohnen zwei bis fünf Minuten in 70º C heißem Wasser. Lass die Bohnen 36 - 48 Stunden in einer mit Decken ausgelegten Schachtel schwitzen. Alternativ kannst du die Bohnen auch in der Sonne  trocknen und sie 7-14 Tage schwitzen lassen. Lasse die Bohnen 8 - 20 Tage lang bei 35º C und 70% Luftfeuchtigkeit an der Luft trocknen.

document: Die Schoten erscheinen innerhalb von zwei Monaten nach der Bestäubung, aber sie brauchen 6 - 9 Monate, um zu reifen. Pflege die Pflanze während dieser Zeit so, wie du es normalerweise tun würdest. Wenn die normalerweise grünen Schoten dann gerade erst anfangen, gelb zu werden, zupfe sie vorsichtig von der Pflanze. Erhitze einen Topf mit Wasser auf 70º C. Tauche die Bohnen zwei bis fünf Minuten ein und nimm sie dann vorsichtig heraus. Dadurch werden Keime und Bakterien abgetötet und die Bohnen für die Aushärtung vorbereitet. Nach dem Blanchieren der Bohnen lege sie in eine mit einer Decke ausgekleidete Box. Eine Bambuskiste und Wolldecken sind am besten, aber du kannst alles verwenden, was du zur Hand hast. Lass die Bohnen 36 - 48 Stunden in Decke und Karton "schwitzen", bevor du sie entfernst. Die Bohnen schwitzen durch die Hitze Feuchtigkeit aus und trocknen so. Verteile die Bohnen auf Schalen und stelle sie für drei Stunden am Tag in direktes Sonnenlicht. Falte sie dann in ein Tuch oder eine Decke und lege sie in eine Box, damit sie über Nacht schwitzen können. Wiederhole den Prozess des Trocknens und Schwitzens jeden Tag, bis die Hülsen tief braun werden. Um den Bohnen weiterhin Feuchtigkeit zu entziehen, sollten sie an der Luft vollständig getrocknet werden. Hänge sie auf oder verteile sie auf Tabletts in einem Trockenraum. Halte den Raum bei 35º C und 70% Luftfeuchtigkeit für beste Ergebnisse. Die Bohnen sind trocken, wenn sie eine weiche, ledrige Textur und viele längliche Falten haben.

english_section_name: Harvesting Vanilla Beans


summary: Sammle feste Bestandteile auf. Tupf den Fleck ab, um Flüssigkeit aufzunehmen. Streu eine großzügige Schicht Natron über die betroffene Stelle. Misch eine Reinigungsflüssigkeit an. Schrubb den Fleck. Spül die Stelle mit sauberem Wasser aus. Tupf die Stelle mit fusselfreien Tüchern trocken. Öffne alle Türen und Fenster, damit die Stelle komplett trocknen kann.

document: Du kannst Bröckchen mit einem Spachtel von den Oberflächen kratzen oder mit einem Tuch oder dicken Papiertüchern aufsammeln. Drück mit einem saugfähigen Tuch gerade so fest auf den Fleck, dass es Flüssigkeit aufnimmt, aber nicht fest genug, um das Erbrochene tiefer ins Gewebe zu drücken. Das wird dabei helfen, den Geruch des Erbrochenen zu neutralisieren. Lass das Natron etwa 30 Minuten lang einwirken, bevor du es mit einem Staubsauger absaugst. Achte darauf, eine Lösung herzustellen, die für die betroffene Stelle in deinem Auto geeignet ist, sei es Leder, Polster, Plastik oder Teppich. Du könntest natürlich einfach einen passenden Spezialreiniger kaufen, du kannst ihn aber auch selbst anmischen:  Für Leder: Misch eine Paste aus Natron und Wasser an, mit drei Teilen Natron und einem Teil warmem Wasser. Für Vinyl, Stoff oder Plastik: Misch acht Teile warmen Wassers mit einem Teil Essig. Gib etwa einen halben Teelöffel Spülmittel hinzu und rühr alles gut um. Trag die Reinigungsflüssigkeit mit einem fusselfreien Tuch auf und schrubb die Stelle gründlich ab. Wenn der Fleck deine Teppiche erwischt hat, brauchst du eventuell eine Scheuerbürste. Benutz ein feuchtes fusselfreies Tuch, um soviel von der Reinigungsflüssigkeit wie möglich wieder auszuwaschen.  Benutz für Leder wirklich nur einen feuchten und keinen nassen Lappen. Wisch Polster aus Vinyl oder Stoff sowie Plastik oder Teppiche mit einem nassen Tuch ab. Wenn du eine recht große Menge der Reinigungsflüssigkeit verwendet hast, kannst du sie vermutlich mit einer Spritzflasche effektiver wieder ausspülen. Wenn du welche hast, benutz am besten weiße Baumwolltücher. So kannst du sehen, dass mit jedem Tupfen etwas von dem Fleck entfernt wird. Tupf so lange weiter, bis du auf den Polstern und auf deinem Tuch keine Flecken mehr erkennen kannst. Je nach Wetter und Standort deines Autos kann es hilfreich sein, wenn du einen Föhn oder Ventilator zu Hilfe nimmst.

english_section_name: Cleaning Up Fresh Vomit

summary: Schrubb oder wisch Krusten und eingetrocknete Stückchen weg. Befeuchte die Stelle mit einer Reinigungsflüssigkeit. Lass die Mischung in den Fleck einwirken. Arbeite die Lösung mit einer Bürste in den Fleck ein. Tupf die Stelle mit Wasser ab, bis die Lösung komplett entfernt ist. Für besonders hartnäckige Flecken kannst du einen Dampfreiniger mieten.

document: Je nach Oberfläche, mit der du arbeitest, kannst du dafür eine Bürste mit weichen oder harten Borsten benutzen. Im Notfall tut es immer eine alte Zahnbürste. Lös angetrocknete Krusten von den Polstern und entfern sie mit einer kleinen Bürste oder einem Staubsauger. Du kannst dafür jede Mischung verwenden, die für die jeweilige Oberfläche geeignet ist. Es funktioniert zum Beispiel mit einem kommerziellen Teppichreiniger, Lederreiniger oder Polsterreiniger – du kannst sogar einen Fettlöser für Wäsche oder Teppiche nehmen. Du kannst aber auch deinen eigenen Reiniger herstellen.  Wenn du Lederpolster reinigst, misch eine Paste aus drei Teilen Natron und einem Teil warmen (nicht heißen) Wassers an. Wenn du Vinyl, Stoff, Plastik oder Teppich reinigen musst, misch acht Teile warmen (aber nicht heißen) Wassers mit einem Teil Essig. Gib einen halben Teelöffel Spülmittel dazu und rühr alles gut um. Bei eingetrockneten Flecken solltest du die Lösung komplett trocknen lassen und den Fleck anschließend ein zweites Mal mit der Lösung befeuchten und sie noch einmal ein paar Minuten lang einwirken lassen, bevor du zu schrubben beginnst. So stellst du sicher, dass die Lösung den Fleck komplett durchdringt, damit du ihn nachher beim Schrubben auch vollständig herausbekommst. Um den eingetrockneten Fleck aufzuweichen, solltest du die härteste Bürste benutzen, die du benutzen kannst, ohne der entsprechenden Oberfläche Schäden zuzufügen. Manche Oberflächen, etwa Vinyl oder Leder, verkratzen durch harte Bürsten sehr leicht. Du darfst deshalb nur eine weiche Bürste oder einen Schwamm benutzen. Teppichen und Stoffpolstern darfst du ruhig etwas rabiater zu Leibe rücken. Du solltest die Oberfläche deines Autositzes oder Teppichs nicht komplett tränken, aber du musst genug Wasser verwenden, um die Reinigungsflüssigkeit auszuspülen. Tauch einen Waschlappen in sauberes Wasser, tupf damit über die Stelle und wring ihn anschließend aus. Wiederhol diese Handgriffe, bis du die komplette Reinigungslösung entfernt hast. Der Fleck sollte dann ebenfalls raus sein. Wenn alles andere keine Wirkung zeigt, musst du vielleicht professionelle Waffen auffahren. Leih dir einen Dampfreiniger im Fachhandel und behandle dein Auto damit. Dampfreiniger eignen sich nicht für Leder, Plastik oder Vinyl.

english_section_name: Removing Dried Vomit

summary: Öffne Türen und Fenster deines Autos. Mach Erbrochenes immer so bald wie möglich weg. Versuch den Geruch mit Natron und ätherischen Ölen loszuwerden. Benutz einen Lufterfrischer fürs Auto, wenn sonst nichts hilft.

document: Jeder noch so schlimme Gestank wird sofort wesentlich erträglicher, wenn er etwas auslüften kann. Vor, während und nach der Reinigung solltest du dein Auto unbedingt gut durchlüften lassen.  Lüfte dein Auto in der Einfahrt oder auf einem Parkplatz und nicht in der Garage. Dort kann die Luft nicht ausreichend zirkulieren, um den Gestank effektiv zu vertreiben. Je länger du wartest, desto tiefer wird die Flüssigkeit in deine Polster eindringen. Im Sommer könnte Erbrochenes im Auto sogar zu verrotten anfangen und einen noch übleren Gestank verursachen, wenn du es nicht schleunigst entfernst. Natron ist ein Klassiker für die Entfernung von allerlei fiesen Gerüchen, denn es saugt sie auf und neutralisiert sie vollständig. Du kannst es mit ein klein wenig ätherischem Öl mischen und so den Gestank hoffentlich restlos herausbekommen.  Gib dazu einfach ein paar Tropfen deines liebsten ätherischen Öls auf ein paar Esslöffel Natron. Jedes angenehm riechende Öl wird funktionieren, aber Orangenöl und Zitrusöl eignen sich ganz besonders zur Entfernung von Gerüchen. Schüttle einfach das Natron und das Öl in einer verschlossenen Tuppadose gut durch. Nachdem du alles saubergemacht hast, solltest du den Fleck befeuchten und die Mischung aus Natron und ätherischem Öl darüber streuen. Bedeck die Stelle anschließend und lass das Natron etwa zehn Minuten lang einwirken. Dann saug es mit einem Staubsauger wieder ab. Wenn der Geruch immer noch in deinem Auto ist, kannst du ihn vielleicht mit einem kommerziellen Lufterfrischer fürs Auto überdecken. Versuch es zum Beispiel mit einem Lufterfrischer, den man an den Rückspiegel hängt, einem Gel für die Konsole oder einem Pulver, das du verstreust und dann wieder aufsaugst. All diese Varianten können deinem Auto einen angenehmen und frischen Duft verleihen.

english_section_name: Refreshing Your Car's Smell


summary: Öffne die PowerPoint-Präsentation. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke im Dropdown-Menü auf Exportieren. Tippe einen Dateinamen ein. Klicke auf Veröffentlichen (Windows) oder Exportieren (Mac).

document: Klicke dafür auf die orange-weiße App mit einem "P," klicke in der Menüleiste auf Datei und dann auf Öffnen.  Klicke unter Windows auf PDF/XPS Dokument erstellen und dann auf PDF/XPS erstellen. Klicke auf einem Mac unten im Dialogfenster auf das Dropdown-Menü "Dateiformat:" und dann auf PDF.  Die PowerPoint-Präsentation wird als PDF-Dokument am angegebenen Ort gespeichert.

english_section_name: Using PowerPoint

summary: Gehe auf http://slides.google.com. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke links oben im Fenster auf Datei. Klicke auf Öffnen. Klicke oben in der Mitte auf den Tab Upload. Klicke in der Mitte des Fensters auf Eine Datei vom Computer auswählen. Wähle die PowerPoint-Präsentation aus, die du umwandeln möchtest. Klicke links oben auf Datei. Klicke auf Herunterladen als. Klicke auf PDF-Dokument. Gib dem Dokument einen Namen und klicke auf Speichern.

document: Verwende den Link oder tippe die URL in einen Browser ein. Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, logge dich ein oder erstelle einen kostenlosen Google-Account. Dieses ➕  Symbol findest du unten rechts auf der Seite. Es erstellt ein neues Dokument.         Die PowerPoint-Präsentation wurde als PDF-Dokument gesichert.

english_section_name: Using Google Slides


summary: Presse den Saft einer halben Zitrone hinein. Lasse ein paar Zweige frische Minze ziehen. Gib einen Tropfen Honig oder ein anderes Süßungsmittel hinein. Mische Zitrone und Gewürze für ein Wintergebräu ein.

document: Die Hinzugabe von Zitrone ist eine köstliche, einfache Möglichkeit, dein Wasser zu aromatisieren. Tatsächlich wird Zitrone traditionell in heißem Wasser verwendet, um Giftstoffe auszuspülen und die Verdauung zu unterstützen. Verwende bis zu eine halbe Zitrone, um deinem Wasser Geschmack zu verleihen. Gieße das Wasser als Alternative über eine Scheibe Zitrone. Gib die Minzblätter in den Becher, bevor du das Wasser eingießt. Verwende ein paar Zweige für ein mildes Aroma und mehrere für einen stärkeren Geschmack. Die Minze verleiht deinem Wasser einen frischen Geschmack, der dennoch milder ist als Tee. Du kannst die Minze selbst anbauen oder frische Minze im Supermarkt oder auf dem Markt kaufen. Wähle ein Süßungsmittel deiner Wahl. Verwende gerade so viel, um das Wasser etwas zu aromatisieren. Du brauchst nicht viel! Du könntest für ein beruhigendes Getränk sowohl Honig als auch Zitrone hineingeben, vor allem wenn du dich nicht gut fühlst. Dies ist eine tolle Option für Menschen, die keinen Tee mögen, aber die Wirkung von Honig und Zitrone wollen. Presse den Saft einer halben Zitrone in einen Becher und gib dann ¼ TL Kurkuma, eine Prise Cayennepfeffer, eine Prise Meersalz und eine Prise Rohrohrzucker hinein. Gieße 240 ml kochendes Wasser über die Zutaten und verrühre alles miteinander. Diese wärmende Mischung schlägt die Winterkälte!  Du kannst die Zutaten nach Belieben anpassen. Wenn du möchtest, kannst du anstelle von Zucker einen Tropfen Honig oder Agavendicksaft nehmen.

english_section_name: Adding Flavor to Your Water

summary: Miss 240 ml Wasser ab. Vermeide das Kochen des Wassers. Erwärme das Wasser als bequeme Option in einem Topf. Verwende für die perfekte Temperatur einen Wasserkessel. Halte dich vom Dampf fern. Gieße das heiße Wasser in einen Becher oder eine Teetasse.

document: Am besten erhitzt du immer eine Tasse voll, da jegliches überschüssige Wasser abkühlt, bevor du es verwenden kannst. Du kannst einen Messbecher oder deine Tasse nehmen, um die gewünschte Wassermenge abzumessen. Wenn du zu viel Wasser kochst, schüttest du das überschüssige Wasser am besten weg, statt es wieder zu erhitzen. Wenn du mehr heißes Wasser willst, verwende für die nächste Tasse frisches Wasser. Du musst lange warten, wenn du das Wasser kochst, da du dir beim Trinken sonst den Mund verbrennst. Außerdem schmeckt dein Wasser vielleicht nicht so gut, da das Erhitzen den Geschmack des Wassers verändern kann. Behalte das Wasser im Auge, damit es nicht kocht. Lasse es nicht unbeaufsichtigt! Wenn du das Wasser im Auge behältst, warte, bis es beginnt Blasen zu bilden. Zuerst bilden sich kleine Blasen im Topf und werden freigesetzt. Warte, bis du Dampf vom Wasser aufsteigen siehst und größere Blasen, die vom Boden des Topfs nach oben steigen. Dies zeigt an, dass das Wasser die richtige Temperatur hat. Pass auf, wenn du den Topf anfasst. Berühre ihn nur an den Griffen oder verwende Topflappen oder ein Küchentuch. Diese wurden zum Erhitzen von Wasser zum Trinken entwickelt. Du bereitest vielleicht keinen Tee zu, aber du kannst dennoch einen Wasserkessel nehmen, um dein Wasser zu erhitzen! Stelle den Kessel einfach auf den Herd und warte, bis er pfeift. Daran erkennst du, dass das Wasser bereit ist. Du kannst sogar einen Wasserkessel mit integriertem Thermometer kaufen, damit du weißt, wann du die Platte abschalten musst. Da du keinen Tee zubereitest, kannst du sie abschalten, sobald das Wasser die gewünschte Temperatur erreicht hat, wenn es eine solche gibt. Menschen trinken heiße Getränke gerne bei durchschnittlich 58 °C. Wenn der Dampf deine Haut berührt, kann er zu einer Verbrennung führen. Vermeide den direkten Kontakt mit dem Dampf, sowohl wenn das Wasser heiß wird als auch wenn du es in die Tasse gießt. Gieße immer von deinem Körper weg. Schütze deine Hand beim Eingießen mit einem Topflappen oder Tuch. Halte deine Hand nicht direkt über den Dampf, um zu sehen, ob das Wasser warm ist. Halte auch dein Gesicht nicht direkt über den Topf, um zu schauen, ob das Wasser dampft oder Blasen bildet. Gieße das Wasser vorsichtig ein und lasse es dabei langsam fließen, damit es nicht spritzt. Stütze den Topf oder Kessel dabei wenn nötig mit einem Topfhalter oder Tuch. Mache die Tasse nicht zu voll. Denke daran, dass das Wasser  an den Seiten der Tasse überlaufen und dich verbrennen könnte.

english_section_name: Heating the Water

summary: Lasse das heiße Wasser vor dem Trinken abkühlen. Verlasse dich nicht auf deine Finger, um zu erkennen, dass es kühl genug zum Trinken ist. Nimm einen kleinen Schluck, um das Wasser zu kosten, bevor du es hinunterschlingst. Nippe weiter am heißen Wasser, bis du fertig bist.

document: Wie bei anderen heißen Getränken kannst du es nicht sofort trinken. Es dauert ein paar Minuten, bis das Wasser kühl genug ist zum Trinken. Da sich die persönlichen Vorlieben unterscheiden, warte, bis das Wasser die von dir gewünschte Temperatur hat. Um das Abkühlen zu beschleunigen, kannst du auf das Wasser pusten. Dies kühlt allerdings nur die Oberfläche ab, also nippe langsam. Auch wenn du keine heißen Flüssigkeiten berühren solltest,  bist du vielleicht versucht, den Finger auf die heiße Oberfläche des Wassers zu legen, um die Temperatur zu testen. Dein Finger kann allerdings höheren Temperaturen standhalten als dein Mund, was sich für deine Hand also als warm anfühlt, könnte dir den Mund und den Rachen verbrennen. Warte, bis nicht mehr viel Dampf vom Wasser aufsteigt. Bringe das Wasser vorsichtig an die Lippen und nimm einen kleinen Schluck, um zu sehen, ob es bereit zum Trinken ist.  Gehe mit dem heißen Wasser genauso um wie mit Tee oder Kaffee. Wenn sich das Wasser zu warm anfühlt, wenn du es an deine Lippen bringst, nimm keinen Schluck. Es ist besser, kleine Schlucke zu nehmen, statt große. Genieße das wärmende Gefühl deines bequemen, kalorienfreien Getränks! Wenn du dein Wasser etwas aufpeppen möchtest, könntest du es aromatisieren.

english_section_name: Sipping Your Hot Water

summary: Nippe heißes Wasser zu jeder Tageszeit für ein beruhigendes, warmes Getränk. Trinke heißes Wasser, wenn du zur Entgiftung mehr schwitzen möchtest. Nippe nach dem Abendessen, um deine Verdauung zu unterstützen. Verwende heißes Wasser, um eine Verstopfung zu bekämpfen. Trinke heißes Wasser, um deinen Körper zu wärmen und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Beruhige dich mit einer dampfenden Tasse heißem Wasser.

document: Du kannst heißes Wasser immer trinken, wann du möchtest. Vielleicht magst du den Geschmack des Wassers oder die wärmende Wirkung. Es funktioniert zu jeder Tageszeit! Heißes Wasser schmeckt anders als kaltes Wasser, daher ist es normal, dass du einfach den Geschmack genießt. Heißes Wasser kann den natürlichen Entgiftungsprozess deines Körpers unterstützen, indem es dafür sorgt, dass du mehr schwitzt. Da es heiß ist, erhöht es deine Körpertemperatur und lässt dich schwitzen, was eine Möglichkeit ist, wie dein Körper sich von Abfallstoffen befreit. Vielleicht möchtest du das heiße Wasser vor der Dusche am Morgen trinken. Heißes Wasser kann helfen, die Verdauung anzukurbeln, indem es deinen Körper und die gerade verzehrten Speisen wärmt. Es ist besonders hilfreich, um Fette in der Nahrung weich zu halten. Beende deine Mahlzeiten mit einer Tasse heißem Wasser. Zitrone ist ebenfalls eine tolle Zugabe zu deinem Wasser nach dem Essen. Wenn du dich verstopft fühlst, kann heißes Wasser helfen. Es ist zwar keine Zauberpille, aber du kannst Erleichterung beziehen, indem du an einer Tasse heißem Wasser nippst. Es ist besonders effektiv, wenn du es regelmäßig trinkst. Wenn du eine anhaltende Verstopfung hast, gehst du am besten zum Arzt. Er kann dir helfen herauszufinden, was deine Verstopfung verursacht. Viele Leute schwören auf heißes Wasser als tolle Möglichkeit zum Abnehmen. Es kann deinen Körper erwärmen, was deinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Beginne deinen Tag mit einem Becher heißem Wasser, nippe einen Becher am Nachmittag und genieße einen nach dem Abendessen. Es ist eine tolle Idee, dein Wasser zu aromatisieren, vor allem wenn du den Geschmack nicht magst. Zum Abnehmen sind oft Minze, Zitrone oder Cayennepfeffer die Aromen der Wahl. Heißes Wasser zu trinken kann deine Muskeln entspannen und Stress lindern. Seine entspannende Wirkung kann auch Unbehagen von Muskelkrämpfen lindern, auch von Menstruationsbeschwerden. Nippe heißes Wasser, wenn du dich gestresst fühlst! Heißes Wasser kann dich besser beruhigen als Getränke mit Koffein wie Kaffee und Tee.

english_section_name: Choosing When to Drink


summary: Wähle einen Raum in deinem Zuhause. Säubere den Bereich. Bereite den Bereich vor. Stelle Möbel hinein. Füge die Beleuchtung hinzu.

document: Ein freier Raum ist ideal dafür, eine Bastelecke zu erschaffen, aber auch eine Ecke in einem Zimmer reicht aus. Du kannst eine Bastelecke aus einer Garage, einem Schuppen oder auch in einem großen begehbaren Schrank machen. Suche nach einem Platz, der natürliches Licht hat. Es ist auch besser, wenn der Raum ruhig ist und nicht sehr nahe am Verkehr im Haus oder draußen auf der Straße.  Denke darüber nach, wie viel Platz du für dein Zubehör und für das Basteln brauchen wirst. Wähle einen Platz, wo du guten Zugriff auf Steckdosen hast. Räume den Bereich aus, bis er ganz leer ist, wenn bereits Möbel oder andere Gegenstände darin sind. Wenn er leer ist, säuberst du ihn gründlich. Fege und wische ihn, wische Staub weg und entferne Flecken, die vorhanden sein könnten. Du solltest einen Neubeginn für deine Bastelecke machen. Bei einem eher kleinen Bereich wirst du nicht so viel vorbereiten müssen, weil er wahrscheinlich bereits gestrichen und vorbereitet ist. Einen größeren Raum willst du vielleicht erst streichen, bevor du Möbel und Zubehör hineinbringst. Denke auch an den Boden, zum Beispiel an Teppiche, Vorleger oder Fliesen.  Du kannst Wandfarbe im Baumarkt kaufen. Eine einfache Möglichkeit, einen Boden einzurichten, ist einen großen Teppich auszulegen, der einen Großteil des Raumes bedeckt. Denke an die Größe der Bastelecke, bevor du Möbel kaufst oder besorgst. Ein kleiner Platz wird wahrscheinlich nicht viele Möbel beherbergen können. Es sollte zumindest ein Schreibtisch und ein Stuhl hineinpassen. Bei einem größeren Raum wirst du einen Schreibtisch, einen bequemen Stuhl einen Tisch und Möbel, um Ordnung zu schaffen, brauchen. Der Schreibtisch sollte groß genug sein, dass du daran bequem arbeiten kannst. Du wirst wenigstens eine Tischlampe in deiner Bastelecke brauchen. Eine Tischlampe ist gut für eher kleine Projekte, bei denen man etwas zusätzliches Licht braucht. Suche nach einer beweglichen Lampe, die du näher hin oder weg von dem Gegenstand bewegen kannst, an dem du arbeitest. Bei einem großen Raum solltest du mindestens zwei Lampen im Raum aufstellen. Du kannst Lampen in Möbelgeschäften oder im Baumarkt kaufen.

english_section_name: Creating a Space

summary: Kaufe verschiedene Arten von Papier. Wähle Zubehör zum Zeichnen und Malen. Besorge verschiedene Arten von Kleber. Kaufe Schneidewerkzeug. Richte einen Nähbereich ein. Verwende eine Schachtel für „Verschiedenes“.

document: Du wirst wahrscheinlich irgendwann während des Bastelns Papier verwenden. Einige verschiedene Arten von Papier, die man gut in einer Bastelecke verwenden kann, sind Papier für Sammelalben, Packpapier, weißer Karton und buntes Papier. Papier kann man in Bastelläden kaufen und in eigenen Fächern oder Schubladen aufbewahren. Zubehör zum Zeichnen und Malen braucht man oft beim Dekorieren. Du kannst zum Beispiel in Buntstifte, Malkreide, Filzstifte und Fineliner investieren. Als Malzubehör kannst du Acrylfarben, Ölfarben und Aquarellfarben, Tafellack, Glitzerfarbe und Pinsel kaufen. Du solltest auch eine Palette und einen Becher haben, um Farbe zu mischen und aufzutragen. Kleber, Klebeband und andere Klebemittel wirst du in irgendeiner Phase des Bastelns gut gebrauchen können. Decoupagekleber, Textilkleber, Alleskleber, Sekundenkleber und eine Heißklebepistole sind ein paar Arten von Kleber, die es gut ist in einer Bastelecke zu haben. Außerdem sind Klebeband, doppelseitiges Klebeband, Klebestreifen und Malerkrepp oft gut zu gebrauchen. Du musst nicht in alle diese Arten von Kleber und Klebebändern investieren, die oben genannt werden. Denke darüber nach, welche Art von Basteln du am meisten machen wirst, bevor du Zubehör kaufst. Es ist nützlich, beim Basteln Schneidewerkzeuge in der Nähe zu haben. Du solltest zumindest eine normale scharfe Schere haben, auch wenn es gut ist, mehrere in verschiedenen Größen zu haben. Ein Schablonenmesser und/oder ein Abbrechklingenmesser werden für Bastelprojekte gebraucht, in denen präzise geschnitten werden muss. Du solltest auch ein Schneidebrett in der Nähe der Scheren und Schneidemesser bereitlegen, um nicht den Schreibtisch oder den Boden zu zerschneiden. Wenn du nähen wirst, dann bewahre das Zubehör zusammen in einem Raum auf. Dazu gehören eine Nähmaschine, Nadeln, Faden und andere Gegenstände, die man zum Nähen braucht. Bewahre dein Nähzubehör in einer Schachtel oder Schublade in der Nähe der Nähmaschine auf. Nach ein paar Bastelprojekten kann sich verschiedenes Zubehör ansammeln. Verwahre diese Gegenstände in einer Schachtel mit der Beschriftung „Verschiedenes“ auf. Es ist auch nützlich, ein paar verschiedenartige Zubehörteile zu kaufen. Ein paar Gegenstände, die nützlich sein könnten, sind Briefmarken, Stempel, Sticker, Stoffstücke und ein Locher.

english_section_name: Adding Supplies

summary: Bringe Regale an. Hänge ein Regal auf. Füge Zubehör zur Aufbewahrung hinzu. Hänge eine Pinnwand auf. Verwende Etiketten.

document: Du wirst Regale und/oder Schränke brauchen, um das Bastelzubehör aufzubewahren. Wie viele Regale und Schränke du in dem Raum aufstellst hängt von dem Platz ab, den du hast. Wähle ein Regal oder Schubkästen  abhängig von der Art von Zubehör, das du verwenden wirst. Schubladen sind besser, wenn du mehr Tiefe brauchst, Regale hingegen bieten leichteren Zugriff auf Gegenstände, wenn du sie brauchst. Ordne jedes Regal oder jede Schublade nach der Art der Gegenstände darin. Lege zum Beispiel alles Nähzubehör in eine Schublade. In eine andere legst du Bänder und Schleifen. Hänge ein Regal über den Schreibtisch, von wo du Gegenstände besonders schnell entnehmen kannst. Das erspart dir Platz und macht manche Gegenständer leichter zu finden. Du kannst ein Regal mit Haken aufhängen. Regale sind normalerweise aus Holz oder Metall. Man kann sie in den meisten Baumärkten kaufen. Du kannst Gegenstände wie Scheren und Fadenspulen auf ein Gestell hängen. Verwende Dinge wie Gläser, kleine Schachteln oder Schalen, um dein Bastelzubehör aufzubewahren. Glasgefäße eignen sich gut für Stifte und Bleistifte. Sie können auf dem Schreibtisch stehen. Kleine Schachteln sind gut für Dinge wie Perlen oder Stecknadeln. Kleine Teller können gut sein für kleine Spielzeuge oder Dekorationen. Lege immer eine Art von Gegenständen in einen Behälter. Tue zum Beispiel die Stifte in ein anderes Gefäß als die Bleistifte. Hänge eine Pinnwand irgendwo im Raum auf,  zum Beispiel über dem Schreibtisch, um Ideen und andere Gegenstände aufzuhängen. Sie kann als Visionboard dienen oder als Ort für Erinnerungen. Eine Korkplatte eignet sich am besten dafür, du kannst aber auch ein Brett mit Stoff darüber verwenden. Verwende Reißnägel oder Stecknadeln, um Papierbögen oder Bilder auf dem Brett zu befestigen. Ein Visionboard ist gut um Papiere, Bilder und Stoffproben aufzubewahren, die dir bei aktuellen und vergangenen Projekten helfen. Kaufe oder bastle Etiketten für die Aufbewahrungsmöbel. Sie zu beschriften wird das Finden, Zurücklegen und Aufbewahren von Bastelmaterialien erleichtern. Du kannst Etiketten mit einem Beschriftungsgerät machen oder sie mit Stiften und Markern beschriften. Du kannst auch Etiketten basteln, indem du Klebeband an kleinen Papierstreifen anbringst.

english_section_name: Organizing the Room


summary: Besorg dir Nasenstreifen oder einen Nasendilatator, damit du im Schlaf besser atmen kannst. Benutz Nasenspray oder spül deine Nase, falls eine Verstopfung der Nebenhöhlen der Grund für dein Schnarchen ist. Stell einen Luftbefeuchter auf, damit deine Atemwege nicht austrocknen.

document: Nasenstreifen bekommst du in jedem Drogeriemarkt, sie sind günstig und effektiv. Du klebst sie auf die Nasenflügel und sie halten deine Nasenlöcher offen. Ein Dilatator funktioniert ähnlich, er wird einfach auf die Nase geklemmt.   Beide Helfer kannst du auch im Internet oder in der Apotheke bekommen, falls du sie in der Drogerie nicht findest. Diese Dinge funktionieren jedoch nicht bei jedem, vor allem dann nicht, wenn deinem Schnarchen ein schwerwiegenderes Problem wie eine Schlafapnoe zugrunde liegt. Eine solche Verstopfung erschwert das Atmen und kann so Schnarchen verursachen. Rezeptfreie Nasensprays und Spülungen schaffen hier schnell Abhilfe und Erleichterung. Außerdem kannst du deine Nase vor dem Schlafengehen mit einer Salzlösung spülen.   Spül deine Nasenlöcher nur mit einer sterilen Salzwasserlösung, die du in der Apotheke kaufen oder zuhause selbst herstellen kannst. Wenn du sie selbst machen willst, verwende dafür nur destilliertes oder Trinkwasser. Außerdem kannst du Antihistamine nehmen, falls deine Atemwege durch eine Allergie gereizt und deshalb verstopft sind. Trockene Luft kann das Schnarchen begünstigen, ein Luftbefeuchter kann das Problem folglich lindern. Besorg dir ein entsprechendes Gerät und stell es im Schlafzimmer auf.

english_section_name: Keeping Your Airways Open While Sleeping


summary: Überprüfe den Holzsessel auf lockere Beine, Schrauben oder Nägel. Den Sessel an dem man arbeitet Umdrehen. Leim auf lockere Verbindungen aufbringen. Verstärke die Dübel mit Holzquellflüssigkeit. Austausch von Nägeln oder Holzverbindungsteilen.

document: Überprüfe wie locker die Sesselbeine sind, aber auch die Rückenlehne, indem du sie vor- und zurück schiebst und ziehst um zu sehen, wie weit sie sich bewegen lassen. Im Idealfall bewegen sie sich gar nicht. Du kannst den Sessel einfach umdrehen und verkehrt auf einen Tisch oder einen anderen Sessel stellen, um leichter an die problematischen Stellen zu gelangen. Es wird dadurch verhindert, dass während der Reparatur ungewollter Druck auf die Beine oder die Rückenlehne ausgeübt wird. Es gibt viele verschiedene, starke Holzleimarten zu kaufen, um lockere Stuhlbeine wieder zu stabilisieren. Wenn du eine lockere Beinverbindung entdeckt hast, gib ordentlich Holzleim auf die Verbindungsstelle und lass ihn komplett trocknen, bevor du den Sessel wieder auf seine Beine stellst. Mit einem feuchten Tuch entfernst du den überschüssigen Leim der aus der Klebestelle quillt. Um eine dickere Holzleimkonsistenz zu erzielen, versuche dem Leim Holzkitt beizumischen. Ein dickeres Gemisch hilft bei der Stabilisierung von wackeligen Sesselbeinen. Für jedes lockere Sesselbein bei dem mehr als nur Leim notwendig ist, entferne das Sesselbein komplett und verwende stattdessen Holzquellflüssigkeit. Manchmal schrumpfen Dübel und ermöglichen es  Sesselteilen, sich zu lockern. Ein mit Holzquellflüssigkeit  behandelter Dübel gibt wieder Sicherheit im Sessel. Wenn Teile eines Sessels lose oder in keinem guten Zustand mehr sind, kann man diese auch durch neue ersetzen. Auch wenn du bestehende Teile nicht entfernen willst, kann das Verstärken durch Nägel oder Gelenkscharniere den Sessel robuster machen. Wenn du mehr Schrauben verwenden willst, vergewissere dich, dass sie lang genug sind um dem Holz Stabilität zu verleihen, aber nicht so lang, das sie am anderen Ende wieder aus dem Holz herausragen.

english_section_name: Fixing Wooden Chairs

summary: Überprüfe die Muttern, Bolzen und Schrauben. Schmieren der Mechanismen. Entferne Schrauben und Bolzen komplett, bevor ein Schmiermittel angebracht wird. Bitte einen Freund während des Einölens im Stuhl Platz zu nehmen. Repariere die Federn an der Rückseite des Stuhls. Rolle den Stuhl vor und zurück um die Stuhlrollen zu überprüfen. Setz dich sanft in den Stuhl.

document: Als Erstes wird der Stuhl umgedreht und alle seine Teile genau begutachtet. Verwende einen Schraubenzieher oder Schraubenschlüssel und ziehe alle locken Teile an. Versuche auch die Teile, die nicht locker erscheinen, anzuziehen. Über die Zeit lockern sich Schrauben und Bolzen ganz leicht was dazu führt, dass Teile aneinander reiben und ein ungewolltes, quietschendes Geräusch erzeugen. Gib auf alle Muttern, Bolzen und Schrauben ein wenig Schmieröl, das hilft sie zu lockern. Sprühe das Öl direkt auf die Mechanismen des Stuhls und tupfe sie anschließend trocken. Um die Ölverteilung besser kontrollieren zu können kannst du das Öl auch auf ein weiches Baumwolltuch sprühen und damit direkt die Problemzonen einreiben. Feuchtigkeit in der Luft oder durch eine Klimaanlage verursacht Rost. Regelmäßiges Ölen schützt vor dem Auftauchen und der Bildung von Rost. Sollte der Stuhl noch immer quietschen nachdem alle Schrauben und Bolzen eingeölt und festgezogen wurden, nimm sie alle raus. Schmiere sie mit einem leichten Maschinenöl ein und schraube sie dann wieder rein. Um die quietschende Stelle leichter zu lokalisieren, sollte jemand auf dem Stuhl sitzen und hin und her schwenken. Durch das Gewicht auf dem Stuhl wird das Quietschen ausgelöst. Das ermöglicht dir eine leichtere Lokalisierung der Quelle des Geräusches und eine genauere Platzierung des Schmiermittels. Jedesmal wenn du mehr Öl anbringst, sag deinem Freund er soll hin und her schwenken, sodass du siehst, ob du die richtige Stelle eingeölt hast. Ein Stuhl quietscht manchmal nur wenn man sich zurücklehnt, was gewöhnlich durch zu viel Spannung und Reibung der Federnenden an der Stelle, an der sie eingehängt sind, verursacht wird. Um das zu beheben, öle die Stuhlspannungsfeder, die sich im Inneren des Drehknopfgehäuses befindet. Lockere einfach den Stuhlspannungsdrehknopf, nimm den Drehknopf ab und sprühe Öl in das Gehäuse. Schreibtischstühle haben oft Rollen die häufig bewegt werden, sodass die Achsen in den Rollen von Zeit zu Zeit  mit Silikonspray eingesprüht werden müssen. Drehe den Stuhl um und besprühe die Rollen, stell ihn wieder auf die Rollen und bewege ihn ein wenig hin und her, sodass sich das Silikon in den Rollen schön verteilen kann. Ein Hineinplumpsen könnte eventuell ein Quietschen verursachen. Stühle haben eine Menge Verschleißmöglichkeiten, deshalb achte darauf, dass der Stuhl geschont wird und sei vorsichtig, wenn du dich hinsetzt, um das Lösen von beweglichen Teilen nicht zu beschleunigen.

english_section_name: Oiling Metal Parts


summary: Trage erneut Bleiche auf den Ansatz auf. Spüle. Verwende eine Tönung.

document: Dieser Schritt ist nur notwendig, wenn dein oranger Ansatz erheblich dunkler ist als der Rest deiner Haare. Bei jeder Anwendung von Bleiche wird dein Haar drei oder vier Schattierungen heller. Wenn dein Ansatz zu Beginn sehr dunkel war und der Rest deines Haars sehr hell ist, musst du die Bleiche vielleicht ein zweites Mal auftragen, um ihn hell genug zu machen. Viele Webseiten empfehlen fälschlicherweise, oranges Haar zuerst zu tönen. Toner funktioniert aber nur bei Haaren, die bereits die gewünschte Helligkeit, aber leichte Spuren von Orange oder Gelb haben. Sie korrigieren dunkeloranges Haar nicht. Spüle deine Haare, nachdem die Bleiche für die auf der Verpackung angegebene Zeit auf deinen Haaren war, gründlich aus. Nach einer zweiten Runde Bleichen könnten deine Haare dennoch orange sein, es sollte aber heller sein. Wenn du mit der Helligkeit des Ansatzes zufrieden bist, kannst du zum nächsten Schritt übergehen. Wenn dein Ansatz jetzt eine gelbe Farbe hat und der Rest deines Haares hellblond ist, solltest du mit dem Bleichen fertig sein. Wenn deine Wurzeln weiterhin leicht orange sind und der Rest deines Haares dunkelblond, bist du bereit. Der Trick ist, das Haar hellgelb zu färben, um hellblond zu erreichen und dunkelgelb oder orange sind eine gute Basis für dunkelblond. Du findest Tönungen in Kosmetikgeschäften und Drogeriemärkten. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Tönung du brauchst, kannst du immer einen Mitarbeiter um Rat fragen. Wie oben erwähnt wird eine Tönung deine Haare nicht auf magische Weise von dunkelorange in platinblond verwandeln, weil sie deine Haare überhaupt nicht aufhellt. Sie entfernt jedoch die Orange- und Gelbnoten aus deinem Haar, während die gleiche Helligkeitsstufe beibehalten wird.

english_section_name: Bleaching Again

summary: Kaufe eine Haarfarbe. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung. Spüle deine Haare aus.

document: Nachdem du deinen Ansatz gebleicht hast und er die richtige Helligkeit hat, bist du bereit, eine semipermanente Haarfarbe aufzutragen. Das heißt dein Ansatz könnte weiterhin Orange sein, eine weitere Anwendung von Bleiche würde ihn aber viel heller wirken lassen als den Rest der Haare. Kaufe eine Haarfarbe, die heller ist als deine Haare. Wenn deine Haare zum Beispiel dunkelblond sind und du sie nicht dunkler haben möchtest, kaufe eine platinblonde Haarfarbe. Weil die Haarfarbe sich über dein Dunkelblond legt, wird einen passenden Blondton aufzutragen sie dunkler machen. Ein hellerer Blondton lässt deine Haare hell und leuchtend wirken, hilft aber, das Orange abzudecken. Achte darauf, dass du deinen Ansatz gleichmäßig bedeckst, sodass alle orangen und gelben Abschnitte durchtränkt sind. Weil semipermanente Haarfarbe keine Bleiche enthält, macht es nichts, wenn sie den Rest der Haare berührt, versuche aber, sie nur auf den Ansatz aufzutragen. Lasse sie für die auf der Verpackung angegebene Zeit auf deinem Kopf. Überprüfe deinen Ansatz vor dem Ausspülen – wenn du noch Spuren von Orange oder Gelb sehen kannst, kannst du die Haarfarbe etwas länger wirken lassen. Die Bleiche sollte deinen orangen Ansatz auf die gewünschte Helligkeit gebracht haben, die Tönung sollte etwas von dem Kupferstich entfernt haben und die semipermanente Haarfarbe sollte die Orange-Reste verdeckt haben. Es kann wirklich schwierig sein, seine Haare selber zu bleichen, dieses Verfahren könnte also etwas Übung erfordern. Mit ein wenig Experimentieren wirst du jedoch kaum noch ins Schwitzen kommen, wenn du einen leuchtend orangen Ansatz siehst.

english_section_name: Adding a Demi-Permanent Hair Color


summary: Passe deinen Thermostat an, um bei Heiz- und Kühlkosten zu sparen. Ersetze ausgebrannte Glühbirnen durch Kompaktleuchtstofflampen. Dreh die Lichter ab und zieh Steckerleisten heraus, die du nicht brauchst. Stell bei deinen Wasserhähnen und den Toiletten einen geringen Durchfluss ein. Wasch deine Kleidung mit kaltem Wasser und trockne sie auf der Wäscheleine. Nutze den öffentlichen Verkehr.

document: Verbrauche weniger Energie während der heißen Sommermonate und kalten Winterzeit, indem du deine Heiz- und Kühlkosten kontrollierst. Stell deinen Thermostat im Sommer auf 25 °C, wenn zuhause bist, und erhöhe die Temperatur, wenn du nicht da bist. Stell ihn im Winter auf 20 °C und senke die Temperatur um 5 °C bis 10 °C, wenn du schläfst oder nicht zuhause bist.  Verwende Ventilatoren, um dein Zuhause abzukühlen oder die warme Luft von Standheizungen zu zirkulieren. Um im Winter warm zu bleiben, kannst du einen Pullover oder noch eine weitere Schicht Kleidung anziehen, anstatt den Thermostat hochzudrehen. Um unnötigen Müll zu vermeiden, solltest du mit dem Ersetzen deiner Glühbirnen warten, bis sie ausgebrannt sind. Wenn du sie ersetzt, entscheide dich für Glühbirnen mit der gleichen Wattzahl wie die Glühbirnen, die du ersetzt. Sie sollten zudem die Energy-Star-Zertifizierung haben. Diese verbrauchen 75% weniger Energie als Glühlampen und geben 75% weniger Wärme ab. So kannst du im Sommer Kühlkosten sparen. So kannst du ganz leicht deinen Energieverbrauch verringern. Da einige Geräte auch dann Energie verbrauchen, wenn sie ausgeschaltet sind, solltest du deine Ladegeräte, Fernseher und andere elektronische Geräte an Steckerleisten anschließen. Schalte diese in der Nacht ab, damit keine Energie verbraucht wird. Wenn du deinen Computer, Fernseher oder deine Spielekonsole anlassen musst, dann stell den Schlafmodus ein, anstatt das Gerät einfach eingeschaltet zu lassen. Verbrauche weniger Wasser, indem du in deinen Wasserhähnen Durchflussbegrenzer einsetzt und einen wassersparenden Duschkopf im Badezimmer montierst. Das kann jede Minute, die das Wasser läuft, zwischen 11 und 15 Liter Wasser sparen. Wenn du eine neue Toilette brauchst, schau nach einer mit Wasserspartechnik und geringem Durchfluss. So kannst du tausende Liter im Jahr sparen.  Denk daran, tropfende Wasserhähne und Toiletten zu reparieren, sobald du das Problem bemerkst. Um deinen Wasserverbrauch und deine Heizkosten zu senken, solltest du nicht länger als fünf Minuten duschen. Wenn du lieber badest, dann füll die Wanne nur zur Hälfe bis maximal drei Viertel voll. Stell deine Waschmaschine so ein, dass sie kaltes statt warmes Wasser verwendet. Da beim Trocknen der Kleidung mehr Energie verbraucht wird, solltest du keine Maschine dafür verwenden, sondern sie auf die Wäscheleine hängen. Wenn du keinen Platz für eine Wäscheleine hast oder keine Kleidung draußen aufhängen kannst, besorge dir einen Wäscheständer, den du drinnen verwenden kannst. Nutz den Schleudergang ein zusätzliches Mal, damit noch mehr Wasser aus der Kleidung geschleudert wird. Sie trocknet dann schneller. Reduziere den Spritverbrauch und den Kohlenstoffausstoß, indem du zu Fuß gehst, Rad fährst oder den Bus nimmst. Wenn weniger Autos auf den Straßen der überfüllten Städte sind, verbessert das zudem die Luftqualität. Wenn du irgendwohin fahren musst, frag Freunde, ob ihr gemeinsam fahren wollt, so dass weniger Autos auf der Straße unterwegs sind.

english_section_name: Lowering Your Energy and Water Use

summary: Verwende Gegenstände mehr als einmal. Gib Dinge weg, die du nicht mehr brauchst. Behalte Verpackungen und verwende sie nochmal. Kauf gebrauchte Sachen. Recycle Materialien, die du nicht wiederverwenden kannst. Kompostiere

document: Um deinen Müll zu reduzieren, solltest du nützliche Gegenstände nicht nach einmaliger Verwendung wegwerfen. Benutz sie stattdessen wieder oder finde eine andere Möglichkeit, sie zu verwenden. Anstatt zum Beispiel eine Brottüte wegzuwerfen, kannst du sie noch mehrmals verwenden. Wenn sie nicht mehr verwendet werden kann, dann recycle sie. Anstatt Geschenkpapier und Bänder wegzuwerfen, kannst du sie für ein Scrapbook verwenden. Frag Freunde und Familienmitglieder, ob sie Dinge gebrauchen können, für die du keine Verwendung mehr hast. Es ist eine gute Idee, einen Beutel parat zu haben, in dem du ungewollte Gegenstände aufbewahren kannst. Wenn der Beutel voll ist, können Familie und Freunde sich nehmen, was sie wollen, oder du bringst ihn zu einer wohltätigen Organisation. Viele Gebrauchtwarenläden oder Second-Hand-Läden geben dir einen Rabatt für deinen nächsten Einkauf, wenn du etwas spendest. Bewahre in Plastikbehältern Essensreste auf oder verwende Brottüten für Backwaren. Heb den Wachsbeutel von Keksen oder Müsli auf und verwende ihn, um zu verhindern, dass Essen zusammenklebt. Leg zum Beispiel einen Wachsbeutel zwischen vorbereitete Hamburger. Heb leere Verpackungen von Babyfeuchttüchern auf, um Tücher, Spielzeuge oder Wachsmalstifte darin aufzubewahren. Wenn du Dinge wie Kleidung, Haushaltswaren, Bücher oder Geräte brauchst, kauf sie gebraucht anstatt neu. So kannst du Ressourcen und Verpackung einsparen. Um diese Dinge gebraucht zu kaufen, schau hier:  Gebrauchtwaren- oder Antiquitätenläden Garagenverkäufe und Flohmärkte Anzeigen in der lokalen Zeitung Tauschbörsen in der Nachbarschaft Frag bei deinem Abfallentsorger, welche recycelbaren Materialien angenommen werden. Einige Anbieter erlauben es dir, alles in eine Tonne zu geben, bei anderen musst du die Materialien sortieren. Du kannst dann zum Beispiel Papier, Karton und Metall in eine Tonne tun, Glas muss aber separat entsorgt werden. Normalerweise kannst du Dosen, Papier, Karton, Plastikbehälter, Metall und Glas recyceln. Essensreste, wenn du keine Biotonne hast oder willst. Du würdest der Umwelt etwas zurückgeben und durch den Kompost auch bessere Erde für den Garten haben. Kompostiere kein Fleisch, Zitrusgewächse, Teebeutel und Fisch. Du kannst Folgendes kompostieren:  Grasschnitt und Blätter Gemüsereste Obstschalen und -reste Eierschalen Kaffeesatz

english_section_name: Reducing, Repurposing, and Recycling

summary: Benutz wiederverwendbare Wasserflaschen und Kaffeebecher. Verwende keinen unnötigen Strohhalme, Deckel und Taschen aus Plastik. Kauf Gegenstände, die mit Papierprodukten verpackt sind, anstatt Plastik. Entscheide dich für wiederverwendbare Hygieneartikel. Verwende keine Plastikfolie oder Plastikbehälter, um Nahrungsmittel aufzubewahren.

document: Wasserflaschen und Kaffeebecher aus Plastik erzeugen sehr viel Müll. Anstatt deinen letzten Trinkbehälter wegzuwerfen, solltest du einen mitnehmen, den du am Trinkbrunnen auffüllen oder deinem Barista geben kannst. Viele Coffeeshops bieten sogar einen Rabatt an, wenn du deinen eigenen Becher mitbringst. Versuch,eine wiederverwendbare Flasche aus einem haltbaren Material auszusuchen. Es gibt sie aus Glas, Bambus und Keramik. Wenn du weißt, dass du etwas kaufts, zu dem wahrscheinlich ein Plastikstrohhalm gehört, dann sag gleich bei der Bestellung, dass du ihn nicht brauchst. Bitte Geschäfte, deinen Einkauf nicht in Plastiktüten zu packen. Nimm stattdessen deine eigenen wiederverwendbaren Einkaufstaschen mit, vor allem wenn du in den Supermarkt gehst. Wenn du oft etwas zum Mitnehmen holst, dann sag dem Restaurant oder Imbissverkäufer, dass du das Essen in deinem eigenen Behälter mitnehmen willst. So bekommst du kein Plastiktablett, Styropor- und Plastikbehälter, Papiertaschentücher und Plastiktüten. Entscheide dich für Produkte, die nur wenig Verpackung haben, die zudem leicht zu recyceln sein sollte. Kauf zum Beispiel Waschmittel in Pulverform in einem Pappkarton anstatt flüssiges Waschmittel in einer großen Plastikflasche. Oder kauf das Produkt ohne Verpackung, wenn möglich. Leg zum Beispiel mehrere Äpfel lose in deinen Einkaufswagen, anstatt in Plastik verpackte Äpfel zu kaufen. Anstatt einen Wegwerf-Rasierer zu verwenden, solltest du dir einen Rasierer kaufen, für den du nur neue Klingen kaufen musst. Um weniger Müll zu produzieren, solltest du wiederverwendbare Binden nehmen, die du während deiner Periode tragen und waschen kannst. Du kannst auch eine Menstruationstasse verwenden, um keinen Müll zu produzieren. Du kannst den im Badezimmer produzierten Müll auch reduzieren, indem du auf Produkte in Reisegröße verzichtest. Sie enthalten oft viel Verpackung und Kunststoffe, die nur schwer zu recyceln sind. Kauf eine Bentobox, ein Tiffin oder eine Brotbüchse, um dein Mittagessen aufzubewahren. Bewahre Reste in Glasbehältern anstatt Plastikbehältern auf und wickle Essen in ein Bienenwachstuch und nicht in Plastikfolie. Denk daran, Gefäße mitzunehmen, wenn du in den Supermarkt gehst. Du kannst darin Nahrungsmittel aufbewahren, die nach Gewicht abgerechnet werden.

english_section_name: Cutting Back on Plastics and Waste


summary: Benutze einen auf Alkohol basierenden Handreiniger (nicht antibakteriell) in Situationen, wo du    kein Waschbecken zu Waschen der Hände zur Verfügung hast. Nimm ein Tuch oder ein Päckchen Papiertücher mit und wische deine Hände so oft trocken, wie du es für nötig hältst.

document: Ein Spritzer Alkohol funktioniert gut, um den Schweiß an den Händen für eine Zeitlang auszutrocknen. Benutze die Tücher vor Situationen bei denen du die Hand von jemanden schütteln musst.

english_section_name: Using Quick Remedies

summary: Benutze keine Dinge, die zu noch mehr Schwitzen führen. Auf Petroleum basierende Lotionen und andere Hautpflegeprodukte. Beginne damit, ein Deodorant zu benutzen. Entspanne dich.

document: Wenn deine Hände Kontakt mit   Kleidungsstücken und Produkten haben, die den Luftzug unterbinden, bleiben sei eher feucht anstatt auf natürliche Weise zu trocknen. Handschuhe, Fausthandschuhe und andere Kleidung, die deine Hände bedeckt. Trage sie wenn es draußen eisig kalt ist, aber vermeide es, sie drinnen oder in Situationen zu tragen, in denen sie nicht unbedingt notwendig sind. Handschuhe sind eine effektive Möglichkeit, das Schwitzen deiner Hände zu verbergen, aber sie halten deine Hände warm, wodurch sie mehr als normal schwitzen. Petroleumgel wird von Menschen mit trockenen Händen benutzt, um die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren. Es hat bei schwitzenden Händen dieselbe Wirkung. Petroleumgel kann deinen Schweiß daran hindern zu trocknen und verursachen, dass deine Hände fettig werden. Dasselbe gilt für Kokosnussöl und andere, Feuchtigkeit bewahrende, kosmetische Öle. Du hast vielleicht nicht daran gedacht, ein Deodorant für deine Hände zu benutzen, weil sie normalerweise für die Achselhöhle gedacht sind, aber die gleichen Chemikalien, die die Schweißbildung in deiner Achselhöhle unterbinden, können auch bei deinen Händen helfen.   Wähle ein nicht parfümiertes, klinisch getestetes Deodorant, das Aluminiumzirkonium enthält. Es wird von den meisten Menschen als effektiv erachtet. Starke, verschreibungspflichtige Deodorants sind ebenfalls erhältlich. Sie enthalten die stärkere Chemikalie Aluminiumchlorhexadydrat, die die Schweißbildung unterbindet. Sprich mit deinem Arzt. Das exzessive Schwitzen wird oft durch Angst und Stress ausgelöst. Praktiziere Meditation, Yoga und andere Aktivitäten, die dir helfen, deinen Stress zu reduzieren. So wird verhindert, dass deine Schweißdrüsen übersteuert werden.   Wenn dir der Schweiß ausbricht, weil du an bestimmte Probleme denkst, die dir Sorgen machen, denke dir eine Lösung aus und setzte sie um. Wenn du Hilfe brauchst, denke darüber nach, mit einem Berater zu sprechen. Für eine schnelle Lösung bei Schweißausbrüchen, die durch Angst ausgelöst werden, setze dich hin, schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief ein. Versuche deinen Verstand zu beruhigen, bevor du wieder zur Tagesordnung übergehst.

english_section_name: Trying Lifestyle Solutions

summary: Unterziehe dich einer Iontophorese. Nimm eine orale Medikation. Informiere dich über Botox Injektionen. Ziehe eine Sympatectomie in Betracht.

document: Bei dieser Prozedur wird Wasser verwendet, das eine elektrische Spannung unter die Haut sendet, wodurch das Schwitzen für eine Weile unterbunden wird.   Während der Iontophorese werden die Hände in Wasser getaucht und die elektrische Spannung wird auf das Wasser angewendet. Man spürt ein kribbelndes Gefühl, aber die Prozedur ist schmerzlos. Iontophorese Kits sind für den Gebrauch zu Hause erhältlich. Sprich mit deinem Arzt über die Anschaffung, damit du die Anwendung jederzeit durchführen kannst. Orale Medikamente, die als Anticholinergikum bekannt sind, stoppen das Schwitzen als eine Art Nebeneffekt. Deshalb verschreiben die Ärtze sie in manchen Fällen, um die schwitzenden Hände zu behandeln.   Dies kann eine gute Wahl sein, wenn du kein Athlet bist, aber wenn du eine aktive Person bist, kann es gefährlich sein, die Schweißbildung deines Körpers zu beeinflussen. Die Aufgabe ist, den Körper abzukühlen wenn er durch die Anstrengung erhitzt wird. Das Mittel Anticholinergikum kann auch einen trockenen Mund verursachen und andere Nebeneffekte haben. Sie werden gern eingesetzt, um Gesichtsfalten zu glätten oder die Lippen fülliger aussehen zu lassen, aber sie können auch benutzt werden, um die Nerven zu blockieren. Die Injektionen können schmerzhaft sein und sie stoppen das exzessive Schwitzen nur für eine Zeitlang. Bei dieser Prozedur wird ein Nerv im Brustraum operativ unterbrochen und so das Nervensignal für immer gestört, das den Körperschweiß kontrolliert.  Diese operative Methode sollte nur als letzte Möglichkeit angewendet werden, weil der Körper bei der Hälfte aller Fälle, den Eingriff kompensiert, indem er in einem anderen Bereich zuviel Schweiß produziert. Das Schwitzen an deinen Händen verschwindet wahrscheinlich, aber du wirst ein verstärktes Schwitzen  an einer anderen Stelle wie zum Beispiel dem Rücken bemerken. Wenn du dieses Problem verhindern möchtest, solltest du einen Arzt finden, der diese Operation bereits durchgeführt hat. Riskiere nicht, diesen Eingriff von jemanden durchführen zu lassen, der mit dem Problem nicht gut auskennt.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Akzeptiere das Unbekannte bereitwillig. Beurteile etwas nicht negativ, bevor du es versucht hast. Sage einfach "Ja" statt "Nein". Lerne, jede Situation aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu prüfen. Finde für jeden negativen Gedanken drei positive Aspekte. Suche dir ein völlig neues Hobby. Ändere deine Routine.

document: Wenn du aufgeschlossener werden möchtest, musst du zuerst lernen, das Unbekannte mit offenen Armen zu begrüßen, auch wenn es dir völlig fremd ist. Das klingt vielleicht ein wenig übertrieben, aber das Unbekannte kann sich auf etwas ganz Einfaches beziehen. Nimm beispielsweise einen anderen Weg zur Arbeit, akzeptiere endlich die Einladung auf eine Tasse Kaffee beim Nachbarn oder schaue dir einen Film von einem Regisseur an, von dem du noch nie gehört hast. Wenn du aufgeschlossener sein willst, dann solltest du versuchen, jede Woche eine neue unbekannte Sache in Angriff zu nehmen — oder auch jeden Tag.  Hast du das neue Restaurant in der Stadt nie besucht, weil du nicht weißt, wie das Essen und die Atmosphäre dort sind? Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, es abzuchecken. Hast du vermieden, dich für den Englischkurs anzumelden, der dich interessiert, weil du nichts über romantische Dichtung weißt? Scheue nicht mehr davor zurück. Hast du die Barre-Klassen im Yoga-Studio vermieden, weil du dich mit Übungen an der Ballettstange nicht auskennst? Probiere es einfach mal und du wirst sehen, dass es nicht so beängstigend ist, wie es aussieht. Engstirnige Leute sind dafür bekannt, sich eine negative Meinung über Dinge zu bilden, die sie noch nie ausprobiert haben. Solche Leute könnten die andere Pizzeria in der Stadt hassen, ohne sie je betreten zu haben, oder sie halten die vegane Bewegung für völlig albern, ohne es je selbst versucht zu haben. Wenn du dich also das nächste Mal dabei erwischst, dass du dir eine negative Meinung über etwas gebildet hast, frage dich, welche Beweise du hast, die deine Meinung unterstützen.  Wenn du feststellst, dass es absolut keinen Beweis gibt, der deine Position untermauert, solltest du die Sache zuerst selbst versuchen, bevor du etwas sagst. Wenn dein einziger Beweis aus einer voreingenommenen Quelle wie deinem Lieblingsblogger oder deinem besten Freund kommt, der immer allem zustimmt, was du sagst, dann zählt das wirklich nicht. Wenn du aufgeschlossener werden möchtest, musst du damit beginnen, zu Dingen "Ja" zu sagen, zu denen du früher "Nein" gesagt hast. Dies könnte bedeuten, die stehende Einladung eines Freundes anzunehmen, und mit ihm eine Wanderung zu machen, oder auch die Einladung eines Kollegen zur Bowlingliga des Unternehmens anzunehmen. Vielleicht fragt dich auch dein Barista, ob du den neuen Café Lạtte nach Art des Hauses probieren möchtest. Sage nicht mehr Nein, sondern beginne damit, neue Dinge auszuprobieren. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich dadurch deine Perspektive ändern wird. Frage dich das nächste Mal, wenn du zu etwas Nein sagst, was sich hinter diesem Impuls verbirgt: ist es Angst vor dem Unbekannten? Bist du nicht bereit, deine Komfortzone zu verlassen? Oder hast du den Wunsch, in deinem Pyjama im Bett zu bleiben, statt mit neuen Leuten rumzuhängen? Bringe dir deine Gefühle zu Bewusstsein und finde einen Weg, sie zu bekämpfen. Dies ist natürlich leichter gesagt als getan. Nehmen wir einmal an, dass du politisch liberal eingestellt bist und eine Verschärfung des Waffenrechts unterstützt. Sicher kannst du der Überzeugung sein, dass eine Verschärfung die bestmögliche Lösung für alle mit dem Waffenrecht zusammenhängenden Probleme sein wird, und du musst deine Überzeugung nicht ändern. Du solltest aber einige Gegenargumente lesen, um zu sehen, was andere Leute sagen. Du könntest feststellen, dass sie auch einige gute Ideen haben; und wenn das nicht der Fall ist, dann wirst du wissen, dass deine Meinung gerechtfertigt ist, weil du dich ausgiebig informiert hast.  Lies über die Regierungen anderer Länder. Amerika könnte beispielsweise ein oder zwei Dinge von Schweden lernen und umgekehrt. Zu sehen, wie andere Länder gewisse Dinge handhaben, könnte dir ein besseres Gespür für jede Situation geben, sei es bezüglich Verbrechensbekämpfung, dem Umgang mit Adoptionen oder einer gerechten und zukunftsfesten Gesundheitsversorgung. Sagen wir mal, du bist ein sehr frommer Christ. Kannst du versuchen, mehr über andere Religionen zu lesen oder über die Gründe, warum andere überhaupt nicht an Gott glauben? Mache eine Liste dieser Gründe, um es dir vielleicht einfacher zu machen, unterschiedliche Perspektiven zu verstehen. Dies bedeutet nicht, dass du deine Glaubenseinstellung ändern musst, aber es wird dir helfen, eine offenere Grundhaltung zu haben. Obwohl Engstirnigkeit nicht notwendigerweise mit Negativität gleichzusetzen ist, neigen jedoch viele engstirnige Menschen dazu, die meisten Dinge auf der Welt als negativ oder bedrohlich zu betrachten, und halten sich an die Dinge, die sie kennen. Wenn du also das nächste Mal einen negativen Gedanken hast, oder wenn dir einer gar über die Lippen kommt, begegne ihm mit einem positiven Gedanken.  Es wird ein gutes Gefühl sein. Nehmen wir einmal an, dass du dir denkst, "Es ist kalt heute. Das Wetter ist Scheiße." Fällt dir etwas Gutes über einen kalten Tag ein? Versuche es: "Aber es geht nichts über einen Rüdesheimer Kaffee, den ich mir in meinem Lieblingscafé trinken kann, wenn es draußen kalt ist." Oder wie wäre dieser Gedanke? "Vielleicht wird es später schneien. Ich liebe den Schnee." Positives Denken wird dir helfen, an Dingen Gefallen zu finden, die du zu hassen glaubtest. Das Gleiche gilt für Jammern und Klagen. Wenn du über etwas jammerst und oder dich über etwas beschwerst, reagiere unverzüglich mit einem diesbezüglichen Lob oder Begeisterung. Du kannst das Gute in fast jeder Situation finden. Vielleicht hasst du deine tägliche zweistündige Fahrt zur Arbeit, aber du kannst die Zeit alleine genießen, in dem du dir dein Lieblingshörbuch anhörst. Dadurch kannst du ebenfalls deine Betrachtungsweise anpassen und aufgeschlossener werden. Versuche es einmal mit Karate, gehe wandern, male ein Ölgemälde, Poweryoga, widme dich der Fotografie oder einer beliebigen anderen Aktivität, die du noch nie zuvor ausprobiert hast, und über die du nicht viel weißt. Es wäre gut, wenn du noch nicht einmal glaubst, dass diese Aktivität dir liegen würde. Melde dich für eine Klasse in deiner Stadt oder an einer örtlichen Hochschule an. Du wirst neue Leute kennenlernen, die gleichermaßen an der Sache interessiert sind und lernen, die Welt auf eine neue Weise zu betrachten. Wer weiß, vielleicht wird dein neues Hobby sogar zu einer Leidenschaft werden. Und wenn du selbst ein Faible für etwas Neues findest, wird sich deine Betrachtungsweise verbessern. Die Liebe zur Fotografie wird beispielsweise ändern, wie du die Welt siehst. Engstirnige Menschen neigen dazu, jeden Tag das Gleiche zu tun, weil sie davon überzeugt sind, dass sie nicht glücklich wären, wenn sie etwas anders tun würden. Dies könnte beispielsweise einfach bedeuten, dass sie gern ein anderes Frühstück hätten oder einen anderen Weg zur Arbeit nehmen würden. Also tu genau das. Iss nicht jeden Tag die gleichen Brötchen mit Frischkäse und entscheide dich für Haferflocken und einen Obstsalat. Gehe nicht nach der Arbeit in die Turnhalle; versuche es stattdessen morgens zu tun. Und gehe nicht sofort nach Arbeit oder Schule nach Hause. Du kannst stattdessen mit Freunden oder Kollegen rumhängen.  Du wirst überrascht sein, wie schnell du die Welt auf eine neue Weise betrachten wirst, wenn du aus deinem alten Trott herauskommst. Routinen sind eine gute Methode, um Ordnung und Stabilität in dein Leben zu bringen und es ist nichts falsch daran. Aber wenn du aufgeschlossener werden willst, wird eine Veränderung hier und da dir zeigen, dass du dein Leben auf verschiedene Weisen leben kannst. Angenommen, dass du geplant hattest, das ganze Wochenende zu Hause zu bleiben und deine Lieblingsfernsehserie anzuschauen, auf die du dich freust. Dein Freund lädt dich in letzter Minute zu seinem Strandhaus ein. Wenn du beginnen willst, dein Leben zu verbessern und offener für neue Erfahrungen zu sein, dann sagst du besser ja.

english_section_name: Adjusting Your Perspective

summary: Bilde dich weiter. Lies mehr. Reise so viel wie du kannst. Lerne eine Fremdsprache. Verlasse deine Komfortzone. Bilde dich beim Fernsehen. Iss aus einer Küche, von der du noch nie zuvor etwas gehört hast. Iss mit der Familie deines Freundes zu Abend. Sollte die Familie deines Freundes eine andere politische oder religiöse Meinung haben, nimm es als die Gelegenheit für einen intellektuellen Austausch, solange alle friedlich dabei bleiben. Höre dir Talkradio statt Popmusik an. Wenn du auf deine Musik wirklich nicht verzichten kannst, versuch es mit etwas Neuem! Du kannst dir auch Podcasts von einer großen Auswahl an Themen von iTunes oder Android Stores herunterladen.

document: Wenn du offener werden willst, musst du deinen Horizont bestmöglichst erweitern. Fremdes dazuzulernen und sich selbst weiterzubilden ist eine umfassende Idee. Du kannst dies erreichen, indem du zur Schule gehst und einige Abendkurse oder Online-Kurse nimmst. Es ist auch hilfreich, einfach weitere Bücher zu lesen und Tutorien online zu verschiedenen Themen zu studieren. Je besser dein Allgemeinwissen, desto weniger wahrscheinlich wird es sein, dass du der Voreingenommenheit zum Opfer fallen wirst.  Verbringe nächsten Sonntag drei Stunden auf WikiHow und lerne zehn neue Dinge zu tun. Probiere sie dann aus. Durch ein gutes Allgemeinwissen und Bildung wirst du besser informiert sein, und es wird weniger wahrscheinlich sein, dass du dir engstirnige Meinungen bildest. Deine Bildung wird dir auch helfen, dich in deiner Position auf der Arbeit zu behaupten, wenn du argumentieren möchtest. Du wirst auch gegenüber den Ansichten und dem Standpunkt der anderen Person offener und unvoreingenommener sein. Es ist schwer, offen zu sein, ohne zu lesen. Du solltest alles Mögliche lesen: Sachbücher, Romanliteratur, Magazine, Zeitungen, Blogs oder fast alle anderen Lesematerialien. Sie werden dein Leben bereichern und dich lehren zu verstehen, dass es eine unendliche Anzahl verschiedener Lebensweisen gibt, um das Leben zu genießen. Lies ein Buch über ein Land, das du noch nie besucht hast, oder ein Buch über eine politische Bewegung, über die du nicht viel weißt. Je mehr du weißt, desto fähiger wirst du sein, intelligente Entscheidungen zu treffen und aufgeschlossen zu sein.   Öffne ein Konto bei einer Buch-Community und versuche, mindestens drei Bücher pro Monat in Angriff zu nehmen. Schaue nach, was andere Leute lesen, und lasse dich inspirieren. Durchstöbere die Regale in einer Buchhandlung stundenlang, bis du ein Buch gefunden hast, das dich anspricht. Mache es dir dann zum Ziel, es bis zum Wochenende zu lesen. Tritt einem Buch-Klub bei. Dies wird dich noch offener für eine Vielzahl von Literatur machen und dir eine Reihe von neuen Meinungen nahebringen. Obwohl viele Leute ein begrenztes Budget haben, solltest du es dir zur Gewohnheit machen, eine Reise zu unternehmen, wenn du das Geld dazu auftreiben kannst. Wenn du nur ein bisschen Geld übrig hast, entdecke interessante Reiseziele in deiner Nähe, die nur ein paar Stunden von deiner Heimatstadt entfernt sind und versuche, etwas Neues zu lernen. Wenn du mehr Geld zur Verfügung hast, besuche die Maya-Ruinen in Mexiko, schaue dir die Vielzahl von Museen in Paris an, oder verbringe ein Wochenende in Montreal.  Wenn du dir das Reisen nicht leisten kannst, schau dir Fernsehprogramme mit Reiseberichten und Tipps an. Obwohl es nicht so aufregend wie das eigentliche Reisen sein wird, gibt es dir eine weitere Perspektive darüber, wie Menschen in anderen Ländern leben. Biete freiwillige Hilfe in einem fremden Land an. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit zu helfen und gleichzeitig neue Länder zu erkunden. Das Erlernen einer Fremdsprache kannst du zu Hause tun und dabei deinen Horizont erweitern. Probiere webbasierte Sprachlernprogramme wie Rosetta Stone® oder ähnliche, investiere in einen Privatlehrer oder besuche einen Sprachkurs, um die gewünschte Sprache zu erlernen. Du wirst lernen, andere linguistische Systeme zu verstehen und wirst am Ende ein besseres Verständnis deiner eigenen Sprache haben. Es wird dir auch einige Informationen über die fremde Kultur vermitteln, und du wirst die fremde Welt besser verstehen.  Wenn du dich einer Sprache wirklich verschrieben hast, finde andere Muttersprachler, mit denen du sprechen kannst. Dies wird dir auch helfen, mehr über die Welt zu lernen und weltoffener zu werden. Du könntest ausländische Filme in dieser Sprache anschauen, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie die Leute sprechen. Du wirst dadurch auch wertvolle Einblicke in die fremde Kultur erhalten. Vielleicht hast du Angst vor Höhen. Gehe auf das Dach eines Gebäudes und stehe dort für eine Weile (wenn es erlaubt ist). Du hasst Restaurants, die zu laut sind? Verabrede dich zum Abendessen und du wirst es bestimmt überleben. Du hast Angst davor, fremde Menschen zu treffen? Gehe zu einem Singletreffen oder einer geplanten [privaten oder offiziellen] Zusammenkunft in deiner Stadt, oder lass dich von einem Freund zu einer Party mitschleppen. Mache es dir zur Gewohnheit, dies zu tun, so oft du kannst, und du wirst dich langsam aber sicher in einen offenen Menschen verwandeln. Notiere dir fünf Dinge, bei denen du dich recht unbehaglich fühlst. Finde einen Weg, so viele wie möglich davon zu tun. Dies erfordert Zeit und Mut, aber du wirst dich dadurch besser fühlen. Egal, ob du nur zwei Stunden pro Woche fernsiehst oder zwei Stunden pro Tag, gewöhne es dir an, dir Dinge anzuschauen, die einen geistigen Gehalt haben und dich stimulieren und inspirieren, anstatt deinen Geist in seiner Entwicklung zu hemmen. Vergiss die Wiederholungen der Krimis, die du bereits unzählige Male gesehen hast, und wechsel den Kanal, wenn eine geschmacklose Talkshow an der Reihe ist. Es ist Zeit, dass du dir den History Channel anschaust, oder einen klassischen Film oder eine Dokumentation über die Umwelt.  Schaue dir keine geistlosen Dinge an, von denen nichts Gutes kommen kann. Du wirst mehr davon haben, die Wand anzustarren. Schaue dir den Bezahlfernsehsender TNT Film an. Du wirst auf diesem Sender sehen, wie schätzenswert die klassischen Filme sind. Du wirst dir bestimmt eine hohe Meinung über die klassischen Filme bilden können, die vor 2010 veröffentlicht wurden. Deine drei Lieblingsgerichte isst du sicherlich jederzeit gerne, aber wenn du offener werden möchtest, solltest du das neue Restaurant mit burmesischer oder äthiopischer Küche einmal ausprobieren, das in aller Munde ist. Hast du noch nie die salvadorianische Küche ausprobiert? Es ist nie zu spät, sie einmal zu versuchen.  Sicher, die mexikanische, italienische und chinesische Küche sind alte Favoriten, aber wenn du für neue Erfahrungen offen sein willst, musst du neue Dinge ausprobieren, auch wenn du keine Ahnung hast, wie sie schmecken werden. Wenn du eine völlig neue Küche versuchen willst, gehe nach Möglichkeit zusammen mit einem Freund, der ein Experte ist und weiß, was du am besten bestellen solltest. Das verbessert deine Chancen, dass du gute Erfahrungen machen wirst. Das nächste Mal, wenn dein Freund dich zum Abendessen mit seiner Familie einlädt, mache keine Ausflüchte. Sicher kann es ein wenig beängstigend sein, die Eltern oder Geschwister eines Freundes zu treffen, und die Dynamik einer anderen Familie zu verstehen, ist nicht immer einfach. Aber mit deinem Freund und seiner Familie Zeit zu verbringen wird dir eine andere Lebensweise zeigen, und dir klarmachen, dass deine Abbringung nicht die einzige Lebensart ist. Die Eltern deines Freundes werden vielleicht lustiger, strenger, unterhaltsamer, interessanter, ruhiger oder freundlicher als deine sein. Jede Familie ist anders, und du wirst sehen, dass jede Familie ihre guten und schlechten Seiten hat. Kommen die Eltern deines Freundes aus einem anderen Kulturkreis, dann lerne etwas darüber und erweitere deinen Horizont! Höre dir während deiner morgendlichen Fahrt zur Arbeit oder Schule nicht Madonna an, sondern wechsel den Sender auf einen Talkradiosender. Sicher, Popmusik kann dich wie Kaffee in Schwung bringen, aber nichts wird dich besser wachrütteln und zu deinem geistigen Wohlbefinden beitragen als einige Denkanstöße am frühen Morgen. Mache es dir zum Ziel, dir das nächste Mal Talkradio anzuhören, wenn du mit dem Auto fährst und du wirst sehen, wie viel du dadurch lernen kannst. Klassische Musik oder Jazz können dich sanft in den Tag gleiten lassen, wohingegen Lateinamerikanische Musik oder Reggae dich schnell zum Aufwachen bringen. Höre Experten zu, wenn sie mit anderen über eine Vielzahl von politischen und sozialen Themen sprechen, und du wirst eine bessere Vorstellung davon bekommen, was in dieser Welt vorgeht.

english_section_name: Broadening Your Horizons

summary: Beurteile keine Person, bevor du ihre Geschichte kennst. Stelle Leuten viele Fragen. Befreunde dich mit Leuten aus verschiedenen Bereichen des Lebens. Lasse dir von einem Freund sein liebstes Hobby zeigen. Akzeptiere mehr Einladungen. Beteilige dich an freundlichen Debatten. Befreunde dich mit einer Person, von der du glaubst, dass du sie nie mögen könntest.

document: Viele Leute, die damit kämpfen unvoreingenommen und aufgeschlossener zu sein, sind auch dafür bekannt, andere Menschen zu beurteilen, bevor sie diese wirklich kennen. Neigst du dazu, Menschen zu beurteilen, wenn du sie das erste Mal triffst, oder sogar, wenn du zuerst durch andere von ihnen hörst oder sie am anderen Ende eines Raumes siehst? Dann musst du daran arbeiten, auf jede neue Person zuzugehen, ohne dir basierend auf Hintergrund, Aussehen oder Akzent ein Urteil über sie zu bilden.  Dies kann schwierig sein, wenn du es gewohnt bist, dir schnell aufgrund des Erscheinungsbildes in den ersten fünf Minuten eines Gesprächs deine eigene Meinung über jemanden zu bilden. Wirf einen Blick auf dich selbst im Spiegel. Glaubst du, dass Menschen in der Lage sein werden, auf einen Blick alles über dich zu wissen? Wahrscheinlich nicht. Wenn du das nächste Mal ein Gespräch mit einer neuen Person führst, versuche wirklich zu verstehen, was sie meint, bevor du dir eine Meinung über sie bildest. Wenn du zur Eifersucht neigst und sofort alle Freunde hasst, die dein Freund mitbringt, weil du besitzergreifend bist, solltest du die Dinge in einem anderen Licht betrachten. Wenn dein Freund diese Person mag, muss etwas Gutes an ihr dran sein. Versuche das Gute zu finden. Wenn du kein offener Mensch und engstirnig bist, könntest du annehmen, dass du nichts von anderen Leuten lernen kannst. Das nächste Mal, wenn du eine neue Person triffst oder mit einem alten Freund sprichst, stelle mehr Fragen als gewöhnlich, jedoch ohne, dass es den Eindruck eines Verhörs macht. Frage die Person, was sie diese Woche gemacht hat oder ob sie in letzter Zeit ein gutes Buch gelesen hat. Du wirst erstaunt sein, wie viel du lernen wirst.  Wenn eine Person gerade von einer Reise an einen exotischen Ort zurückgekommen ist, frage nach Details. Wenn du die Person gut kennst, frage sie nach ihrer Kindheit. Du könntest einige wirklich interessante Details zu hören kriegen und etwas Neues lernen. Wenn du aufgeschlossener und unvoreingenommen sein möchtest, kannst du dich nicht nur an deine fünf besten Freunde aus der Schule oder Hochschule halten, die alle im Grunde die gleichen Interessen haben. Du kannst so nicht erwarten, dass du eine weltoffene breite Betrachtungsweise des Lebens finden wirst. Befreunde dich auf der Arbeit, in deiner Keramikklasse, in deiner Lieblingsbar in der Nachbarschaft oder mit Leuten aus verschiedenen Klassen in der Schule.  Auch wenn du deine Freunde nicht auf der Grundlage ihrer Vielfalt wählen solltest, versuche mit Leuten deine Zeit zu verbringen, die eine Vielzahl von Arbeitsplätzen, Interessen und Hintergründen haben. Freundschaften mit Menschen aus den verschiedensten Hintergründen geben dir einen Einblick in die verschiedenen Perspektiven der Welt. Wenn du wirklich eklektische Freunde hast, könnte es sein, das sich einige von ihnen sogar am Ende nicht leiden können, und das ist okay. Wenn dein Freund wirklich eine Leidenschaft für Drucktechniken oder Yoga hat, begleite ihn zu einer Klasse oder lasse dir von ihm zeigen, wie es gemacht wird. Du wirst in der Lage sein, eingehende Kenntnisse von deinem Freund zu erlangen und wirst etwas Neues zu schätzen lernen, was du noch nie zuvor in Betracht gezogen hattest. Versuche, dich selbst herauszufordern, indem du etwas wählst, das du zuvor nicht ernst genommen hast; du wirst überrascht sein, wie sehr das dein Leben verändern kann.  Wenn du die wirkliche Leidenschaft deines Freundes für etwas siehst, über das du nichts weißt, kann dir das auch helfen, offener gegenüber den von anderen Leuten gewählten Freizeitbeschäftigungen zu werden. Einladungen sind deine Chance, aufgeschlossener zu werden. Obwohl du nicht jede Einladung annehmen musst, mache es dir zur Gewohnheit, mehr als 50% anzunehmen. Gehe auf Partys oder an Orte, deren Besuch dir bisher unvorstellbar war. Es könnte eine Mitbringparty beim Nachbarn sein, die jährliche Grillfeier bei deiner Tante, die du immer überspringst, oder sogar eine poetische Vorlesung, die dein Freund schon seit Monaten zusammen mit dir besuchen wollte. An einer Vielzahl von Veranstaltungen teilzunehmen, wird dich zu einem offeneren Menschen machen. Versuche, Einladungen zu verschiedenen Arten von Ereignissen zu akzeptieren. Einfach nur ja zu Einladungen auf Partys zu sagen, kann nicht unbedingt deinen Horizont erweitern, wenn du zu allem anderen Nein sagst. Wenn du engstirnig bist, könnte es dir gefallen, ein Thema zu debattieren, weil du davon überzeugt bist, dass du völlig Recht hast. Wenn du das nächste Mal mitten in eine kleine Debatte gerätst, probiere einen freundlicheren, wissbegierigen Ansatz. Sage der anderen Person nicht alle Gründe dafür, warum sie deiner Meinung nach falsch liegt, sondern bitte sie, dir genau zu sagen, warum du ihrer Perspektive zustimmen solltest. Du wirst deine eigene Meinung nicht ändern, aber du wirst auf jeden Fall einen besseren Einblick bekommen und etwas Neues lernen. Du willst nicht den Ruf einer Person bekommen, die ständig und mit allen Leuten in argumentative Auseinandersetzungen gerät. Daher solltest du unbeschwert und nicht aggressiv sein, selbst wenn du für ein Thema eine wirkliche Leidenschaft hast. Es ist beispielsweise möglich, dass du nie gedacht hättest, dass du dich mit einer Person befreunden könntest, die eine gegensätzliche politische Meinung vertritt. Ein Mädchen, das von ihrer Modelkarriere besessen ist, oder ein Mann, der ein Kettenraucher ist und seinen ganzen Körper mit Tattoos bedeckt hat, könnte auch ein unwahrscheinlicher Kandidat für eine Freundschaft sein. Es ist schwierig, solche Leute ausfindig zu machen. Aber wenn du Leuten begegnest, mit denen du normalerweise in deinem sozialen Umfeld oder bei direktem Kontakt nicht kompatibel wärst, sei freundlich und lade sie auf eine Tasse Kaffee ein. Du wirst unvoreingenommener und aufgeschlossener werden und könntest sogar unerwartet einen neuen Freund finden.  Wenn ihr nicht miteinander auskommt, dann ist das in Ordnung, aber wenigstens hast du es versucht. Denke daran, dass Leute auch von dir Klischeevorstellungen oder einen negativen Eindruck haben könnten. Du kannst auch anderen helfen, aufgeschlossener zu werden, indem du deine Perspektive mit ihnen teilst.

english_section_name: Being More Open-Minded with Others