summary: Bleibe ruhig. Suche das Gespräch. Frage was los ist. Lade die Person dazu ein, ihre Gedanken mit dir zu teilen. Erkläre wie du dich damit fühlst, dass du ignoriert wirst.

document: Deine erste Reaktion ist Frust, Wut oder Ärger. Es ist okay, dass du dich so fühlst. Wenn du aggressiv reagierst, dann macht das aber wahrscheinlich alles schlimmer. Reagiere auf das Anschweigen nicht mit Anschweigen. Ihr löst keine Probleme, wenn ihr euch weiter verachtet!  Ruhig zu bleiben bedeutet, kontrolliert zu sein. Wenn du bemerkst, dass du aufgeregt oder wütend wirst, dann konzentriere dich auf deine Atmung. Nimm lange und tiefe Atemzüge bis du merkst, dass dein Körper und dein Geist sich beruhigen. Ergreife die Initiative, um Themen zu besprechen. Das heißt, dass du die reifere Person bist und ihr das Problem angehen könnt. Wähle einen Zeitpunkt, zu dem ihr beide Zeit habt und nicht weg müsst. Suche dann das Gespräch. Sage: "Hast du Zeit? Ich würde gerne reden und alles ein wenig besser verstehen."  Derjenige ist vielleicht noch nicht bereit für ein Gespräch. Wenn er noch nicht bereit scheint, dann sage: "Ich merke, dass du noch nicht bereit dazu bist, darüber zu sprechen. Lass uns in drei Tagen nochmal versuchen, darüber zu sprechen." Bereitet das Gespräch rechtzeitig vor und plant ein Treffen. Sage beispielsweise: "Ich würde gerne mit dir über einige Probleme sprechen. Hast du am Dienstag Zeit?" Du musst nicht Gedankenlesen oder raten, was mit der anderen Person los ist. Es liegt in ihrer Verantwortung, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken. Wenn du dir nicht sicher bist, was los ist, dann frage. Sage: "Ich habe deine Distanz bemerkt. Was ist los?"  Sage beispielsweise: "Ich würde gerne wissen, was zu deinem Schweigen geführt hat. Kannst du mir sagen, was los ist?" Wenn die Person nicht antworten will, dann sage: "Wir können weitermachen, wenn du dazu bereit bist. Ich muss wissen was los ist und dafür brauche ich deine Mitarbeit." Wenn die Person hart bleibt, dann sage, dass du das Thema später nochmal ansprechen wirst. Gib ihr Raum, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Sie spricht vielleicht darüber, vielleicht auch nicht. Gib ihr die Möglichkeit zu beschreiben, was los ist, und höre wirklich zu. Gehe nicht davon aus, dass du alles weißt. Stelle stattdessen viele offene Fragen, um ein wenig Klarheit von der Person zu erlangen.  Sage: "Ich würde gerne wissen, warum du so verärgert bist. Ich werde dir zuhören, wenn du bereit dazu bist, das mit mir zu teilen." Erleichtere ein gesundes Gespräch und verhalte dich angemessen, indem du Fragen stellst und die Person nicht unterbrichst, wenn sie spricht. Mache deutlich, welches Gefühl dir das Schweigen gibt. Sage, dass dieses Verhalten wenig Raum lässt, um das Problem zu lösen und wahrscheinlich eurer Beziehung schaden wird. Mache der Person keine Schuldzuweisungen (wie: "Du schiebst immer alles auf mich." oder "Du erwartest, dass ich die Probleme für dich löse.") und mache stattdessen Ich-Aussagen (wie: "Ich habe das Gefühl, dass du mich für deine Gefühle verantwortlich machen willst.”). Halte dich an die Fakten darüber, inwieweit die fehlende Kommunikation zwischen euch die Probleme nicht lösen wird.

english_section_name: Opening Communication

summary: Nutze die Pause. Zeige, dass es dir wichtig ist. Entschuldige dich für deine eigenen Fehler. Macht eine Therapie.

document: Anschweigen gibt dir oft Zeit für dich. Nutze den Raum und deine Zeit, um dich mit dir zu beschäftigen, statt es demjenigen übelzunehmen oder verärgert über die Handlungen zu sein. Konzentriere dich auf dich und nicht auf die andere Person, indem du dich fragst: "Was fühle ich?"  Welche Bedürfnisse hast du? Befriedige sie. Auch wenn es lästig ist, angeschwiegen zu werden, kannst du versuchen, alles aus der Perspektive der anderen Person zu sehen. Vielleicht weiß sie nicht, wie sie ihre Gefühle ausdrücken soll. Vielleicht verarbeitet derjenige sie durch das Anschweigen, wenn auch ineffektiv. Sage, dass du weißt, dass dein Gegenüber verärgert ist und dir wichtig ist, was er fühlt. Sage beispielsweise: "Ich weiß, dass du verärgert bist, auch wenn du nicht darüber sprechen kannst." Wenn du weißt, dass du etwas Verletzendes gesagt oder getan hast, dann stehe dazu. Durch das Anschweigen drückt die Person vielleicht auf eine nonverbale Weise Verletzung aus. Wenn du weißt, dass du nicht im Recht bist, dann sage etwas. So hast du eine Chance, dich mit den Gefühlen der Person auseinanderzusetzen und zeigst ihr, dass du dir des Schmerzes bewusst bist, den du verursacht hast. Das Gefühl gehört zu werden kann es der Person schon leichter machen, mit dir zu sprechen.   Wenn du beispielsweise etwas Verletzendes gesagt hast, dann sage: "Es tut mir leid, ich habe nicht bemerkt, wie sehr ich dich verletzt habe, als ich das gesagt habe." Nimm die Last nicht auf deine Schultern und übernimm nicht die Verantwortung für etwas, nur um das Problem zu beheben und das Schweigen zu durchbrechen. Stehe zu deinen Fehlern, entschuldige dich aber nicht nur, damit das Schweigen aufhört. Ihr solltet euch gemeinsam Rat suchen, besonders wenn es sich um einen Verwandten, deinen Partner oder Ehepartner handelt. Anschweigen ist eine Art Mauer und führt nicht zu Gefühlen der Intimität, des Vertrauens oder des Glücklichseins in einer Beziehung. Geht zu einem Therapeuten, der euch hilft, eure Kommunikation und euren Ausdruck eurer Selbst zu verbessern. Sucht euch einen Paar- oder Familientherapeuten. Rufe bei der Krankenversicherung oder einer psychiatrischen Klinik an oder bittet einen Freund, einen Verwandten oder einen Arzt um eine Empfehlung.

english_section_name: Moving Forward in the Relationship

summary: Gehe mit Missbrauch richtig um. Setze Grenzen. Beende die Beziehung. Warum wirst du angeschwiegen?

document: Anschweigen, besonders wenn die Person das oft tut, ist eine Form des emotionalen Missbrauchs. Emotionaler Missbrauch wird seltener bemerkt als körperlicher, ist aber dennoch schädlich und kann dein Selbstwertgefühl, deine Selbstwahrnehmung und deine Selbstachtung beeinflussen. Wenn du dich isoliert oder gedemütigt durch das Anschweigen fühlst, dann missbraucht die Person dich vielleicht emotional.  Sprich das Anschweigen an. Sage: "Das ist Missbrauch und ich werde es mir nicht gefallen lassen." Du kannst eine andere Person nicht ändern. Wenn die Person versprochen hat, dass sie sich ändert, es aber keinen Fortschritt gibt, dann gehe mit dem emotionalen Missbrauch alleine um. Suche dir bei anderen Leuten Unterstützung. Vielleicht musst du die Beziehung beenden. Die Person hat wahrscheinlich keine gesunden Grenzen, weshalb du diese setzen musst. Finde deine körperlichen, emotionalen, seelischen und psychischen Grenzen. Was verärgert oder stresst dich? Was ist in deiner Beziehung nicht zu tolerieren? Sage der Person deine Grenzen und wann sie sie überschreitet.  Sei durchsetzungsfähig und erzwinge deine Grenzen. Sage: "Ich verweigere mich deinem Anschweigen. Entweder du verhältst dich anders oder ich muss meine Konsequenzen ziehen." Du kannst auch sagen: "Vielleicht schweigst du mich an, ich dich aber nicht. Wir müssen darüber sprechen." Du kannst die andere Person nicht ändern, egal wie sehr du versuchst, alles besser zu machen. Wenn die Beziehung missbräuchlich und schädlich für dich ist, dann beende sie. Sage, dass du weiterziehen musst. Dein Wohlergehen ist wichtiger als Zeit mit jemandem zu verbringen, der keine Skrupel davor hat, dich emotional zu missbrauchen.  Akzeptiere emotionalen Missbrauch in deinem Leben nicht. Du verdienst eine Beziehung mit jemandem, der reif und gesund mit dir kommunizieren will und kann. Leute, die bereits länger solch ein Verhalten zeigen, können für deine Freundschaft oder Beziehung eher nicht "repariert" werden. Du bist glücklicher und hast in deinem Leben mehr Zeit und Raum für andere, die für deine Freundschaft und Liebe bereit sind. Anschweigen ist eine Art der Aufmerksamkeit, Kraft und Kontrolle über eine andere Person und ein passiv-aggressiver Kommunikationsansatz. Jemand schweigt dich vielleicht an, um Konflikte zu vermeiden oder Verantwortung abzuwehren. Manchmal bestrafen Leute andere durchs Anschweigen. Die Person ist unfähig, ihre Gefühle passend zu kommunizieren. Jemand will die Schuld auf andere lenken, statt sich eigene Fehler einzugestehen. Vielleicht will er deine Fehler größer darstellen, statt eigene zu erkennen. Angeschwiegen zu werden gibt dir Schuldgefühle, nicht der anderen Person.

english_section_name: Handling Emotional Abuse

summary: Suche dir Unterstützung anderer. Tu etwas, das dir ein gutes Gefühl gibt. Entspanne dich.

document: Sprich mit einem Freund oder Verwandten, der dich unterstützt, über deine Erfahrungen. Wenn du verwirrt bist oder nicht weißt, was du tun sollst, dann kann es helfen, darüber zu sprechen und die Perspektive einer anderen Person zu hören. Selbst wenn das Reden das Problem nicht löst, kann es dir helfen, den Kopf freizubekommen und deine Gedanken zu ordnen.  Suche dir einen vertrauenswürdigen Freund, der dich unterstützt und ein guter Zuhörer ist. Du kannst auch mit einem Therapeuten reden, wenn du Unterstützung und Lösungsstrategien willst. Grüble nicht darüber, welches Gefühl dir derjenige gibt. Konzentriere dich stattdessen auf etwas, das dir gute Laune macht. Nimm dir Zeit für etwas, das du gerne tust und das dir wichtig ist. So kannst du dir etwas Gutes tun und lässt die Handlungen der anderen Person nicht zu nah an dich heran. Fahre beispielsweise Rad, höre Musik, zeichne oder spiele mit deinem Hund. Tu das, was dir ein gutes Gefühl gibt. Mit dem Anschweigen umzugehen kann stressig sein, also gehe mit Stress gut um. Nimm dir Zeit für dich und entspanne auch. Entspanne dich jeden Tag und das 30 Minuten oder mehr. Höre Musik, mache Yoga oder meditiere.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Schneide alle äußeren Teile der Forelle ab. Schneide am Bauch entlang. Löse die Wirbelsäule. Entferne das Rückgrat und den Brustkorb. Restliche Knochen herausziehen.

document: Solltest du den Fisch im Ganzen servieren wollen, empfiehlt es sich, die Gräten mit einer Schere zu entfernen, damit der Fisch selbst intakt bleibt. Fange an, mit der Schere die Flossen, den Schwanz und alle losen Hautlappen, die dir beim Schneiden in die Quere kommen könnten, wegzuschneiden. Wenn der Kopf noch nicht entfernt wurde, schneide mit einem scharfen Messer in den oberen Bereich der Kiemen direkt unter dem Kopf der Forelle. Hier gibt es natürliche Furchen, die ideal dafür sind, um das Messer zu platzieren, wenn man den Kopf abschneiden will.  Es ist nicht notwendig, die Haut vor dem Zubereiten zu entfernen. Wenn du den Kopf abtrennst, drücke auf das Messer und schlage mit einem schnellen Hieb auf die Rückseite der Klinge, um das Rückgrat abzutrennen. Mache einen kleinen Schnitt in den obersten Teil des Bauches der Forelle, wo du den Kopf entfernt hast. Schneide langsam den gesamten Bauch entlang. Mache lange, feine Bewegungen mit der Schere für einen sauberen Schnitt. Schneide weiter, bis die gesamte Länge des Bauches durchschnitten ist und du am Schwanzende angelangt bist. Roher Fisch kann kleine Parasiten und schädliche Bakterien enthalten. Deshalb ist es wichtig, die Schere nach dem Gebrauch zu waschen. Klappe den Körper der Forelle auf, indem du mit den Fingern in den Schnitt hineingehst, den du soeben gemacht hast. Lege sie dann mit der Fleischseite nach unten auf das Schneidbrett. Führe eine schmale, stumpfe Oberfläche wie den Griff des Messers oder auch deine Fingerspitze an der Rückseite der Forelle entlang, wo sich das Rückgrat befindet. Wende mäßigen Druck an und mach das ein paar Mal. Das hilft dabei, die Wirbelsäule zu lockern, sodass sie leichter entnommen werden kann. Achte darauf, nicht zuviel Druck auszuüben, um das Fleisch nicht zu beschädigen. Du möchtest lediglich das Rückgrat und den Brustkorb vom Körper des Fisches loslösen. Drehe nun die Forelle um, sodass sie mit der Hautseite nach unten liegt. Fass die Wirbelsäule am Schwanzende an und ziehe sie nach oben und vom Fleisch weg, um sie zu entfernen. Ziehe langsam und allmählich ohne das Fleisch dabei mit abzureißen oder Knochen zu zerbrechen. Bei korrekter Ausführung sollte der Brustkorb dabei mühelos zusammen mit dem Rückgrat entfernt werden.  Du kannst auch dein Filetiermesser beim Loslösen zur Hilfe nehmen, solltest du Schwierigkeiten haben, das Ganze in einem Stück zu entfernen. Mach dir keinen Kopf, wenn der Brustkorb nicht ganz so sauber ab geht. Du wirst ohnehin die übrigen Gräten heraussuchen müssen. Jetzt, da Rückgrat und Brustkorb entfernt wurden, bleibt ein schönes Stück Fisch übrig, das in der Mitte aufgeschnitten und geöffnet wurde. Dies wird auch "Schmetterlingsschnitt" genannt. Lege die Forelle mit der Hautseite nach unten und führe dann die Klinge deines Messers schräg der Länge nach den Fisch entlang. Dadurch werden die kleinen, zarten Gräten gelöst, sodass sie von Hand oder mit einer Pinzette entfernt werden können.  Die meisten übrigen Gräten befinden sich im dunkleren Fleisch um die Mitte der Forelle. Entferne so viele Gräten wie möglich, um unangenehme Überraschungen beim Essen zu vermeiden.

english_section_name: Deboning a Trout Using Scissors

summary: Bereite die Forelle zu. Mache einen kleinen Schnitt am Schwanzansatz. Hebe den Schwanz an, während du am Fleisch entlang ziehst. Drehe den Fisch um und streife die andere Seite ab.

document: Bei dieser Methode garst du deine Forelle zunächst vollständig, bevor die Knochen entfernt werden. Die Hitze des Kochvorgangs löst das Gewebe um das Rückgrat und erleichtert das Abziehen. Wird ein Fisch mit seinen Knochen gegart, wird so mehr von seinem natürlichen Geschmack beibehalten. Die Knochen können dann schnell und mühelos entfernt werden. Einen Fisch im Ganzen zu Garen sollte kein Problem sein, egal welche Methode du auch immer bevorzugst, solange die Hitze nicht so stark ist, dass er auseinander fällt (Vorsicht beim Frittieren). Wenn du den Fisch im Ganzen gegart hast, hebe den Schwanz an und du findest die Stelle direkt da, wo das Filet beginnt. Ansonsten kannst du da beginnen, wo einst der Schwanz war. Mach also nun hier einen Schnitt mit einem Messer oder du kannst auch eine Gabel nehmen. Dies wird dir helfen, die Knochen vom Fleisch wegzuziehen. Es ist ganz einfach, die richtige Stelle ausfindig zu machen. Fang an, das Rückgrat zu lösen, indem du den Schnitt nutzt, der vorher zum Ausnehmen der Forelle gemacht worden war. Verwende das Messer oder die Gabel, um die Forelle zu festzuhalten, und hebe dann den Schwanz vom Fleisch ab. Auf diese Weise solltest du die Knochen in einer einzigen sauberen Bewegung entfernen können. Halte nach wie vor den Schwanz und wende den Fisch. Schneide in das Fleisch auf der anderen Seite und ziehe den Schwanz ab, um das Rückgrat zu lösen. Nun sollte das reine Fleisch übrig sein, ganz ohne Gräten. Obwohl es nicht schwierig sein sollte, das Rückgrat und den Brustkorb nach dem Kochen unversehrt zu entfernen, solltest du trotzdem während des Essens auf vereinzelte Gräten achten.

english_section_name: Deboning After Cooking

summary: Den Kopf der Forelle entfernen. Schneide das erste Filet an der Oberseite der Wirbelsäule entlang. Drehe die Forelle um und schneide das zweite Filet ab. Die Gräten entfernen. Die Haut entfernen.

document: Ein Fisch sollte filetiert werden, wenn man tatsächlich nur die Filets des Fisches servieren möchte, anstatt ihn im Ganzen zu kochen. Beginne damit, den Forellenhals an der Kiemenrille durchzuschneiden. Richte die Klinge deines Messers so aus, dass du in Richtung des Kopfes schneidest und nicht zum Körper, um das Fleisch zu erhalten. Verwende bei der Zubereitung von Fisch immer ein Filetiermesser oder eine andere scharfe Klinge. Das ist wichtig für einen sauberen Schnitt und um Schwund zu vermeiden. Lege hierfür die Forelle auf die Seite, so dass der Bauch von dir weg zeigt. Beginne mit einem kleinen Schnitt an der Öffnung, an der du vorher den Kopf entfernt hast, an der Oberseite der Wirbelsäule. Fange mit deinem Filetiermesser in dieser Rille an und führe das Messer nah an der Wirbelsäule den gesamten Fisch entlang. Schneide dieses Stück am Ende dort ab, wo der Schwanz beginnt. Jetzt hast du ein sauberes, schön fleischiges Fischfilet. Wenn du dabei nahe genug am Rückgrat bleibst, sollte es ein markantes Geräusch geben, wenn du die Rippenknochen durchschneidest. Lege den Fisch auf die andere Seite und wiederhole den Filetiervorgang. Beginne auch hier mit dem Schnitt am Kopfende und schneide immer dicht an der Wirbelsäule entlang, bis das gesamte Filet abgetrennt ist. Lege beide Filets mit der Haut nach unten auf den Tisch und ziehe alle Gräten heraus, die du finden kannst. Du kannst hierfür mit deinem Messer über das Fleisch kratzen oder du nimmst ein Filet und biegst es leicht mit den Händen, um tiefliegende Gräten freizulegen. Nichts kann einem ein frisches Fischgericht mehr vermiesen als ein paar fiese Gräten! Es ist in okay, wenn du nicht jede einzelne winzige Gräte findest - selbst professionelle Köche haben hier ihre Schwierigkeiten. Jetzt, da die Forelle filetiert und entgrätet wurde, muss noch ein weiterer Schnitt gemacht werden, um die Haut zu entfernen. Fasse das Filet am Schwanzende und schneide mit deinem Filetiermesser leicht schräg in das Fleisch, bis du unterhalb der äußeren Hautschicht bist. Führe das Messer immer am Filet entlang und ziehe die Haut dabei leicht in die entgegengesetzte Richtung. Sie sollte sauber abgetrennt sein. Wiederhole dies mit dem zweiten Filet und dann kannst du auch schon loslegen mit dem Grillen, Backen oder Braten! Auch wenn die Haut vor dem Garen nicht entfernt werden muss, wird dies normalerweise beim Filetieren von Fisch direkt mitgemacht und erleichtert einem das Essen.

english_section_name: Filleting and Deboning


summary: Ruhe dein Handgelenk aus und habe Geduld. Vereise dein verstauchtes Handgelenk. Benutze eine einfache Handgelenkstütze. Mache ein paar leichte Handgelenkdehnungen.

document: Geringfügige Handgelenkverstauchungen werden oftmals durch wiederholte Aufgaben oder durch Überdehnen des Gelenks durch einen Sturz auf die ausgestreckte Hand verursacht. Lege eine Pause von wiederholten Aufgaben ein, falls du glaubst, dass sie es sind, die zu deiner Handgelenksverletzung geführt haben. Rede mit deinem Chef darüber, für ungefähr eine Woche zu einer anderen Beschäftigung zu wechseln. Falls die Verstauchung mit Sport zusammenhängt, trainierst du womöglich zu aggressiv oder nicht richtig – berate dich mit einem Personal Trainer.  Eine leichte Handgelenkverstauchung wird oftmals als eine Verstauchung ersten Grades kategorisiert. Daraus leitet sich ab, dass die Bänder etwas zu weit gedehnt wurden, aber nicht erheblich.  Tolerierbare Schmerzen, leichte Entzündung oder Schwellung und etwas Verlust an Beweglichkeit und/oder Kraft im Handgelenk sind übliche Symptome von Handgelenkverstauchungen ersten Grades. Die Anwendung von Eis ist eine effektive Behandlung für im Grunde alle geringfügigen Verletzungen des Bewegungsapparats, einschließlich Handgelenkverstauchungen. Lege das Eis auf den empfindlichsten Teil deines Handgelenks auf, um die Schwellung und die Schmerzen zu reduzieren. Das Eis sollte ein paar Tage lang alle zwei bis drei Stunden für zehn bis fünfzehn Minuten angewendet werden. Reduziere die Häufigkeit dann, wenn der Schmerz und die Schwellung nachlassen.  Das Eis mit einer elastischen Binde an dein Handgelenk zu komprimieren hilft auch dabei, die Entzündung unter Kontrolle zu bekommen. Binde sie aber nicht zu fest, weil das vollständige Abschnüren der Durchblutung mehr Schaden an deiner Hand und deinem Handgelenk anrichten kann. Wickle Eis oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch ein, um Erfrierungen an deiner Haut vorzubeugen. Dein Handgelenk mit einer ACE- oder Tensor-Bandage, chirurgischem Tape oder einer simplen Neopren-Handgelenkstütze zu umwickeln bietet etwas Unterstützung. Es ermöglicht es dir, Eis leichter an deinem Handgelenk zu komprimieren, aber der größte Vorteil ist wahrscheinlich psychologisch – im Grunde ist es eine visuelle Erinnerung daran, es mit deinem Handgelenk für kurze Zeit ruhig angehen zu lassen.  Umwickle dein Handgelenk von deinen Knöcheln bis zur Mitte deines Unterarms, wobei du die elastische Binde überlappen lässt.  Die Handgelenkwicklung, das Tape oder die Neopren-Handgelenkstütze sollten eng anliegen, aber nicht deine Durchblutung abschnüren – achte darauf, dass deine Hand nicht blau oder kalt wird oder damit anfängt, zu kribbeln. Mache ein paar leichte Dehnungen, nachdem der Schmerz und die Entzündung nachgelassen haben, falls sich dein Handgelenk steif anfühlt. Leichte Verstauchungen reagieren gut auf etwas leichtes Dehnen, weil es die Anspannung lindert, die Durchblutung fördert und die Flexibilität erhöht. Halte die Dehnungen im Allgemeinen etwa 30 Sekunden lang und mache sie drei bis fünf Mal täglich, bis die Beweglichkeit deines Handgelenks zurückkehrt.  Du kannst beide Handgelenke gleichzeitig dehnen, indem du mit deinen Händen die "Gebetshaltung" (die Handflächen beider Hände mit angewinkelten Ellbogen vor deinem Gesicht zusammengeführt) ausführst. Übe Druck auf deine Hände aus, indem du deine Ellbogen anhebst, bis du eine schöne Dehnung in deinem verletzten Handgelenk spürst. Frage bei Bedarf deinen Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten nach weiteren Handgelenkdehnungen. Ziehe in Erwägung, vor dem Dehnen etwas feuchte Wärme an deinem Handgelenk anzuwenden – sie macht die Sehnen und Bänder geschmeidiger.

english_section_name: Looking After a Mildly Sprained Wrist

summary: Nimm ein frei verkäufliches Medikament. Vereise fleißiger. Trage eine Handgelenkschiene oder -Stütze. Plane etwas Rehabilitation ein.

document: Nicht steroidale Antirheumatika (NSAR), wie etwa Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin, können kurzfristige Lösungen sein. Sie helfen dir dabei, mit erheblichen Schmerzen oder Entzündungen in deinem Handgelenk umzugehen. Denke daran, dass diese Medikamente schlecht für deinen Magen, deine Nieren und deine Leber sein können. Es ist daher das Beste, die nicht länger als zwei Wochen am Stück zu nehmen. Gib Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin.  Rede mit deinem Arzt, bevor du mit neuen Medikamenten anfängst, falls du gesundheitliche Probleme hast, Medikamente nimmst oder Allergien gegen Medikamente hast. Alternativ dazu kannst du eine schmerzlindernde Creme oder ein Gel direkt in dein schmerzendes Handgelenk einreiben. Dein Handgelenk hochzulegen kann ebenfalls dabei helfen, Schwellungen zu reduzieren. Mäßig schwere Handgelenkverstauchungen, für gewöhnlich als Verstauchungen zweiten Grades bezeichnet, beinhalten erhebliche Schmerzen, Entzündung und oftmals Blaufärbung aufgrund eines Bänderrisses. Handgelenkverstauchungen zweiten Grades fühlen sich möglicherweise instabiler an und führen zu mehr Schwäche in der Hand als Handgelenkverstauchungen ersten Grades. Eine mäßig schwere Handgelenkverstauchung oder eine zweiten Grades beinhaltet stärkere Schwellungen, weil Bänderfasern gerissen sind, obwohl es nicht vollständig abgerissen ist. Somit musst du zusätzlich zur Einnahme entzündungshemmeder Medikamente bei deiner Vereisungsroutine fleißiger sein. Je eher du Kältetherapie an einer Verstauchung zweiten Grades anwenden kannst, desto besser. Die Blutgefäße ziehen sich im Durchmesser zusammen und schränken die Durchblutung und demzufolge die Schwellung ein. Bei einer schwereren Verstauchung sollte an den ersten ein oder zwei Tagen jede Stunde zehn bis fünfzehn Minuten lang Eis angewendet werden. Reduziere die Häufigkeit dann, wenn der Schmerz und die Schwellung nachlassen. Benutze einen Tiefkühlbeutel Gemüse aus deinem Gefrierschrank, falls du keine Eis- oder Gelpackungen hast – Erbsen oder Mais sind toll dafür geeignet. Da Instabilität und Schwäche bei einer Handgelenkverstauchung zweiten Grades ein größeres Problem ist, sollte eine unterstützende Handgelenkschiene oder –Stütze getragen werden. Eine Schiene oder Stütze ist hauptsächlich nicht psychologisch, da sie die Bewegung einschränkt (ruhigstellt) und substanzielle Unterstützung bietet, falls du deine Hand bei etwas gebrauchen musst.  Besprich mit deinem Arzt, welche Art Schiene oder Stütze zu empfehlen ist. Achte darauf, dass du dein Handgelenk in einer neutralen Stellung positionierst, wenn du die Handgelenkschiene oder -Stütze befestigst. Verstauchungen zweiten Grades müssen möglicherweise ein bis zwei Wochen lang mit einer Stütze oder Schiene ruhiggestellt werden. Das kann zu Steifheit und reduzierter Beweglichkeit führen, wenn du sie abnimmst. Wenn deine Handgelenkverstauchung zweiten Grades nach ein paar Wochen damit anfängt zu verheilen, brauchst du möglicherweise etwas Rehabilitation, um deine Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen. Du kannst es zuhause machen oder zu einem Physiotherapeuten gehen, der dir spezifische und maßgeschneiderte Stärkungsübungen für dein Handgelenk und deine Hand zeigt.  Versuche, einen Ball zusammenzudrücken, um Kraft aufzubauen, wenn sich dein Handgelenk besser anfühlst: Drücke mit ausgestrecktem Arm und nach oben zeigender Handfläche 30 Sekunden lang einen Gummiball (ein Tennisball ist gut geeignet) mit deinen Fingern zusammen. Wiederhole es zehn bis zwanzig Mal pro Tag.  Weitere Aktivitäten, die dir dabei helfen, Kraft in deinem Handgelenk aufzubauen, sind unter anderem leichtes Gewichtheben, Bowling, Schlägersportarten und Gartenarbeit (Unkraut zupfen usw.). Fange mit dieser Art Aktivitäten nicht an, bevor dein Arzt oder Therapeut es dir sagt.

english_section_name: Looking After a Moderately Sprained Wrist

summary: Gehe zum Arzt. Gehe zu einem Chiropraktiker oder Osteopathen. Rede mit deinem Arzt über eine Injektion ins Handgelenk. Rede mit deinem Arzt über eine Handgelenkoperation.

document: In Fällen einer erheblichen Handgelenkverletzung (die zu starken Schmerzen, Schwellungen, Blaufärbungen und/oder Verlust der Handfunktion führt) ist es das Beste, sofort zu deinem Hausarzt oder zur Notaufnahme zu gehen, damit die richtige Diagnose gestellt werden kann. Handgelenkverstauchungen dritten Grades beinhalten vollständig abgetrennte Bänder, welche eine Operation erfordern, um repariert zu werden. Weitere ernste Zustände des Handgelenks, die dein Arzt in Betracht ziehen sollte, sind Frakturen, Ausrenkungen, entzündliche Arthritis (wie etwa rheumatische Arthritis oder Gicht), Karpaltunnelsyndrom, Infektionen und schwere Sehnenentzündungen.  Röntgenaufnahmen, Knochen-Scans, MRT und Nervenleitungsstudien sind Modalitäten, die dein Arzt anwenden könnte, um dein Handgelenksproblem zu diagnostizieren. Er schickt dich möglicherweise auch zu einer Blutuntersuchung, um rheumatische Arthritis oder Gicht auszuschließen. Außerdem solltest du zum Arzt gehen, falls du mehr als zwei Wochen, nachdem du eine Verstauchung selbst behandelt hast, immer noch Symptome hast. Dasselbe gilt, falls die Symptome schlimmer werden. Weitere Symptome, die Anzeichen einer Fraktur sein könnten, sind unter anderem erhebliche Schwellung, Blaufärbung, Empfindlichkeit, Deformierung und Ursachen der Verletzung wie Stürze auf das Handgelenk und Sportverletzungen. Kinder neigen dazu, mehr Frakturen als Verstauchungen des Handgelenks zu haben. Chiropraktiker und Osteopathen sind Gelenkspezialisten, die sich darauf konzentrieren, die normale Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke, einschließlich des Handgelenks, wiederherzustellen. Falls deine Handgelenkverstauchung hauptsächlich einen eingeklemmten (oder leicht verschobenen) Karpalknochen betrifft, wendet der Chiropraktiker/Osteopath manuelle Gelenkmanipulierung an (auch Anpassung genannt), um das betroffene Gelenk zu befreien oder wieder richtig zu positionieren. Du kannst bei einer Anpassung oftmals ein "knackendes" oder "knallendes" Geräusch hören.  Manchmal kann eine einzige Anpassung deine Schmerzen im Handgelenk vollständig lindern und die volle Beweglichkeit wiederherstellen. Jedoch  ist es mehr als wahrscheinlich, dass es ein paar Behandlungen erfordert, signifikante Ergebnisse zu bemerken. Handgelenkanpassungen sind bei Handgelenkfrakturen, Infektionen oder entzündlicher Arthritis  nicht angebracht. Eine Steroid-Injektion in die Nähe eines Bandes, Gelenks oder einer Sehne (oder dort hinein) kann Entzündungen schnell reduzieren und wieder eine normale, schmerzfreie Bewegung deines Handgelenk ermöglichen. Kortison-Injektionen sind nur bei ernsten oder chronischen Handgelenkverstauchungen angezeigt. Die am häufigsten verwendeten Präparate sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.  Potentielle Komplikationen von Kortikosteroid-Injektionen sind unter anderem Infektionen, Blutungen, Sehnenschwächung, örtliche Muskelatrophie und Nervenreizungen/-Schäden. Falls Kortikosteroid-Injektionen keine angemessene Lösung für dein Handgelenk bieten, sollte eine Operation in Erwägung gezogen werden. Eine Operation ist bei chronischen Schmerzen im Handgelenk der letzte Ausweg. Sie sollte nur in Erwägung gezogen werden, nachdem sich alle nicht invasiven Therapien als nicht effektiv erwiesen haben. Falls du allerdings eine traumatische Verstauchung dritten Grades hast, ist eine Operation deine erste Option, um die gerissenen Bänder zu reparieren. Eine Handgelenkoperation beinhaltet die erneute Verbindung der abgerissenen Bänder mit dem Karpalknochen, manchmal mit Nägeln oder Platten zur Stabilisierung.  Es dauert sechs bis acht Wochen, bis eine Bänderoperation verheilt ist. Es sind allerdings womöglich mehrere Monate der Rehabilitation erforderlich, um die normale Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen.  Zu den möglichen Komplikationen einer Handgelenkoperation gehören örtliche Infektionen, allergische Reaktionen auf die Narkose, Nervenschäden, Lähmung und chronische Schwellungen/Schmerzen.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: Verstehe, was polyatomische Verbindungen sind. Bilde den Namen der Verbindung ausgehend von der Liste.

document:
Diese Verbindungen werden aus verbundenen Atomgruppen gebildet, die entweder eine positive oder negative Ladung haben. Du kannst drei grundlegende Dinge mit polyatomischen Verbindungen anstellen:  Wasserstoff zum Beginn der Verbindung hinzufügen. Das Wort "Wasserstoff" wird an den Anfang der Bezeichnung der Verbindung gesetzt. Dadurch wird die negative Ladung um eins reduziert. Aus "Carbonat" CO32- wird beispielsweise "Wasserstoffcarbonat" HCO3-.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Entferne Sauerstoff aus der Verbindung. Die Ladung bleibt gleich und die Endung der Bezeichnung verändert sich von "-at" zu "-it". Beispiel: NO3 zu NO2 verändert sich von "Nitrat" zu "Nitrit".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ersetze das zentrale Atom durch ein anderes der gleichen Periodengruppe. Beispielsweise kannst du Sulfat SO42- zu Selenat SeO42- umwandeln.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Verknüpfe die Elemente, die mit der Ionengruppe verbunden sind, und wähle eine entsprechende Bezeichnung. Falls das Element vor die Ionengruppe kommt, wird der Name des Elements an den Beginn der Bezeichnung für die chemische Verbindung besetzt.  Beispiel: KMnO4. Du solltest das MnO4- Ion als Permanganat identifizieren können. K ist Kalium, also heißt die Verbindung Kaliumpermanganat.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Beispiel: NaOH. Du solltest das OH- Ion als Hydroxid identifizieren können. Na ist Natrium, also heißt die Verbindung Natriumhydroxid.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Naming Polyatomic Compounds

summary: Verstehe, was eine kovalente Verbindung ist. Finde einen Namen für die Verbindung.

document:
Diese werden aus zwei oder mehr nichtmetallischen Elementen gebildet. Der Name der Verbindung basiert darauf, wie viele Atome präsent sind. Die angefügte Vorsilbe ist die lateinische Bezeichnung für die Anzahl an Molekülen. Verwende die korrekte Vorsilbe bei der Bezeichnung der neuen Verbindung. Füge die Vorsilbe an jeden Teil der Verbindung an, der mehrere Atome besitzt.  Beispiel: CO ist Kohlenmonoxid und CO2 ist Kohlendioxid.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Beispiel: Bei N2S3 handelt es sich um Distickstofftrisulfid.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  In den meisten Fällen kann die Vorsilbe "Mono" weggelassen werden, da sie einfach vorausgesetzt wird, wenn sie nicht dasteht. Sie wird bei der Bezeichnung Kohlenstoffmonoxid immer noch benutzt, weil dieser Ausdruck seit der Anfangszeit der Chemie verwendet wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Name-Chemical-Compounds-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Naming Covalent Compounds

summary: Kenne die Zusammensetzung einer Ionenbindung. Setze die chemische Bezeichnung zusammen. Erkenne Übergangsmetalle.

document: Eine ionische Bindung enthält ein Metall und ein Nichtmetall. Beziehe dich auf das Periodensystem, um zu sehen, zu welcher Kategorie die Elemente in der Verbindung gehören. Für eine ionische Verbindung aus zwei Elementen lässt sich die Bezeichnung ganz einfach finden. Der erste Teil ist die Bezeichnung des Metallelements und der zweite Teil die Bezeichnung des Nichtmetallelements mit der Nachsilbe "-id". Beispiel: Al2O3. Al2 = Aluminum; O3 = Sauerstoff (auch Oxygenium). Der Name der Verbindung lautet “Aluminiumoxid”. Die Metalle, die sich in der Spalte D und F im Periodensystem befinden, werden als Übergangsmetalle bezeichnet. Ihre Ladung wird im Namen der Verbindung als römische Ziffer ausgedrückt. Der Grund dafür ist, dass sie mehr als eine Ladung besitzen und mehr als eine Verbindung eingehen können. Beispiel: FeCl2 und FeCl3. Fe = Eisen; Cl2 = Chlor -2; Cl3 = Chlor -3. Die Namen der Verbindungen wären Eisen(II)-chlorid und Eisen(III)-chlorid.

english_section_name: Naming Ionic Compounds


summary: Gehe auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe notepad in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf das blau-weiße Notepad Icon. Gib den Programmcode für deine EXE-Datei ein. Klicke links oben in Notepad auf Datei. Klicke in diesem Menü auf Speichern als. Klicke auf "Speichern als Typ". Klicke im Dropdown-Menü auf Alle Dateien. Gib einen Namen für deine EXE-Datei ein. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke rechts unten auf Speichern.

document: Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach dem Programm Notepad.  Tippe den Code Zeile für Zeile ein oder kopiere ihn mit Kopieren & Einfügen in das Notepad-Dokument, wenn du ihn bereits woanders auf deinem Computer getippt hast.  Wenn du nicht weißt, wie man programmiert, dann solltest du das vielleicht von jemand anderem machen lassen. Du kannst auch Code für einfache EXE-Dateien im Internet finden. Dies öffnet ein Dropdown-Menü.  Dies findest du weiter unten im Fenster. Derzeit sollte hier im Feld "Speichern als Typ" stehen: Textdokumente (*.txt).  Füge die Dateiendung .exe an den Namen der Datei an. Dies speichert deine Datei als EXE-Datei. Um der EXE-Datei z. B. den Namen "Bananen" zu geben, würdest du Bananen.exe eingeben. Klicke links im Fenster auf einen Ordner, um ihn als Ort zum Speichern für deine Datei auszuwählen. Dies speichert deine EXE-Datei am ausgewählten Ort und unter dem angegebenen Namen.

english_section_name: Creating an EXE File

summary: Gehe auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe iexpress in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf iexpress. Setze ein Häkchen bei "Neue selbstextrahierende ausführbare Datei erstellen". Klicke unten rechts im Fenster auf Weiter. Setze ein Häkchen bei "Nur Dateien extrahieren". Klicke auf Weiter. Gib einen Namen für deine EXE-Datei ins Textfeld ein und klicke dann auf Weiter. Entscheide, ob du einen Text-Prompt verwenden möchtest oder nicht. Entscheide über die Verwendung einer Lizenz. Klicke in der Mitte des Fensters unter dem Kästchen auf Hinzufügen. Wähle Dateien zum Hinzufügen aus. Klicke rechts unten im Fenster auf Öffnen. Klicke auf Weiter. Setze ein Häkchen beim "Standard"-Kästchen und klicke auf Weiter. Entscheide, ob du eine abschließende Nachricht hinzufügen möchtest. Füge das Programm hinzu, das du installieren möchtest. Klicke drei Mal auf Weiter. Klicke unten im Fenster auf Fertigstellen.

document: Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Dies sucht nach dem Programm iexpress. Du musst iexpress komplett ausschreiben, damit IExpress angezeigt wird. Das Icon zeigt einen grauen Aktenschrank. Diese Option sollte standardmäßig markiert sein, aber wenn sie es nicht ist, dann markiere sie.     Klicke auf Weiter, um dies auszulassen, oder setze ein Häkchen bei "Benutzer-Prompt" und gib dann einen Wort oder eine Phrase in das Textfeld ein, bevor du auf Weiter klickst. Wenn du einen Prompt verwendest, dann wird dem Benutzer deiner EXE-Datei ein Fenster mit dem eingegebenen Text angezeigt. Wenn du dem Benutzer keine Lizenzvereinbarung anzeigen möchtest, die er lesen und der er zustimmen muss, klicke einfach auf "Weiter". Wenn du eine Lizenzvereinbarung verwenden möchtest, setze ein Häkchen bei "Lizenz anzeigen", klicke auf "Durchsuchen", wähle ein Textdokument mit der Lizenzvereinbarung aus und klicke auf "Öffnen". Du musst zum Fortfahren auf "Weiter" klicken. Dies öffnet ein neues Windows Explorer Fenster, in dem du Dateien auswählen kannst, die deinem EXE-Installer hinzugefügt werden sollen. Dateien, die du dem EXE-Installer hinzufügst, werden für alle installiert, die den EXE-Installer öffnen. Klicke links im Windows Explorer auf einen Ort und wähle dann durch Anklicken Dateien aus. Zur Auswahl mehrerer Dateien kannst du beim Klicken auf Ctrl drücken. Dies fügt deine Dateien deinem EXE-Installer hinzu. Du kannst auch nach diesem Zeitpunkt weitere Dateien hinzufügen, indem du noch einmal auf "Hinzufügen" klickst und dann weitere Dateien auswählst.  Dieses Kästchen findest du oben im Fenster. Wenn der EXE-Installer vollständig ausgeführt wurde, kannst du dem Benutzer eine Nachricht anzeigen lassen. Setze dafür ein Häkchen bei "Nachricht anzeigen", tippe die gewünschte Nachricht ein und klicke dann auf "Weiter". Wenn du keine Nachricht einfügen möchtest, klicke einfach auf "Weiter". Dies ist das EXE-Programm, das du zuvor erstellt hast. Klicke auf "Durchsuchen" und navigiere dann an den Ort der Datei, klicke sie an und dann auf "Speichern". Du kannst auch ein Häkchen setzen bei "Animation beim Extrahieren der Datei vor dem Benutzer verbergen", um sicherzustellen, dass die EXE-Datei ohne viel visuellen Input installiert wird. Dies erstellt den EXE-Installer. Je nachdem, wie viele Dateien du dem EXE-Installer hinzufügst, kann dies zwischen ein paar Sekunden und ein paar Minuten dauern. Dies speichert die Datei. Dein EXE-Installer ist jetzt bereit zur Nutzung.

english_section_name: Creating an EXE Installer


summary: Schaue in den Vergrößerungsspiegel.

document: So kannst du all die Haare sehen, die ausgezupft werden müssen.  An dieser Stelle kannst du deinen Augenbrauenstift auch dazu benutzen, die genaue Form deiner Augenbrauen auszumalen. Das ist über deinen Augenbrauenhaaren möglicherweise schwierig, aber selbst ein dünner Umriss der idealen Form kann helfen. Alle Haare außerhalb dieser Form müssen ausgezupft werden. Achte darauf, dass du deine Augenbrauen nicht zu dünn machst. Einer der Fehler, den die Meisten machen, ist oben und unten an  ihren Augenbrauen zu viele Haare zu entfernen. Eine gute Regel ist es, von oberhalb und unterhalb der Augenbraue nur zwei bis drei Reihen Haare zu entfernen.

english_section_name: Shaping Your Eyebrows

summary: Entscheide auf der Grundlage deiner Gesichtsform, welche Form deine Augenbrauen haben sollten.

document: Deine Gesichtsform sollte bestimmen, welche allgemeine Form deine Augenbrauen annehmen sollten.  Falls du eine quadratische, kantige Gesichtsform hast, solltest du dicke, gut definierte Augenbrauen wählen. Kosmetikerinnen empfehlen, zu einem klobigeren Look zu gehen, falls du ein Gesicht hast, das mehr oder weniger quadratisch geformt ist (da es bereits so gut definiert ist). Es sähe nicht natürlich aus, dazu mit dünneren Augenbrauen einen Kontrast herzustellen. Falls du ein runderes Gesicht hast, empfehlen Kosmetikerinnen eine höher gewölbte Augenbrauenform. Ein höherer Bogen öffnet die Augenpartie und lässt dein Gesicht länger aussehen. Für diejenigen mit längeren Gesichtern schlagen Schönheitsexperten flachere, dünnere Augenbrauen vor. Diese helfen dabei, dein Gesicht in seitlicher Richtung zu öffnen. Falls du ein herzförmiges Gesicht hast, solltest du einen weicher gerundeten Bogen wählen. Dieser hilft dabei, ein schärferes, spitzes Kinn auszugleichen. Diejenigen mit ovalem Gesichtstyp sehen mit den meisten Augenbrauenformen gut aus. Diese hängt mehr von deinen persönlichen Vorlieben ab.

english_section_name: Marking Shaping Points for Your Eyebrows

summary: Achte darauf, dass du die richtige Ausrüstung hast.

document: Du brauchst mehrere Instrumente, um deine Augenbrauen korrekt zu formen.  Du brauchst eine scharfe Pinzette. Einer der Fehler, den Viele machen, wenn sie zupfen, ist alte, stumpfe Pinzetten zu benutzen. Ersetze deine Pinzette, falls sie an den Enden stumpf wird. Suche dir einen Vergrößerungsspiegel. Dieser hilft dir dabei, kleinere, hellere Haare zu sehen, die in einem herkömmlichen Spiegel schwerer zu entdecken sind. Besorge dir einen Augenbrauenstift. Du brauchst ihn als Bezug und um zu markieren, wo deine Augenbrauen anfangen und aufhören, sowie wo die höchste Stelle in deinem Augenbrauenbogen hinkommt. Außerdem brauchst du eine Augenbrauenbürste und eine Schere.

english_section_name: Preparing to Pluck Your Eyebrows


summary: Wähle eine Schreibplattform. Fange an, dein Buch zu schreiben. Konzentriere dich auf das „Wer“, über das du schreibst. Setze dir tägliche Schreibziele. Stelle dein Buch fertig. Wandle das Dokument in ein PDF um, das sowohl von PC- als auch von Mac-Nutzern gelesen werden kann.

document: Verfasse das Buch mit der Software, mit der du dich am wohlsten fühlst. Textverarbeitungsprogramme sind am beliebtesten, du kannst aber auch eine Software verwenden, die dafür entworfen wurde, grafische Darstellungen, Newsletter und Diavorführungen zu erschaffen.  Es gibt viele Programme, die es dir ermöglichen, dein Buch so zu schreiben, wie du es möchtest. Manche Leute ziehen es vor, Microsoft Word zu verwenden. Du kannst einfach eine Titelseite einrichten, ein Inhaltsverzeichnis, und die Ränder einstellen und den Text ausrichten. Microsoft Word ist ein „WYSIWYG“-Textaufbereiter: Was du siehst, bekommst du. Das bedeutet, dass es so, wie es auf der Seite aussieht, am Ende ausgeführt wird. Manche Programme bieten Textaufbereiter für Markdown-Sprachen an. Das ist ähnlich wie in einer Codesprache zu schreiben. Anstatt auf einen Knopf zu drücken, um ein Wort fett oder kursiv  zu stellen, würdest du es in bestimmte Textklammern setzen. Beim Exportieren wird der Text in eine finale, zur Betrachtung geeignete Version konvertiert.   Es gibt viele Anwendungen, die darauf ausgerichtet sind, den Schreibvorgang und die Einstellungen zu optimieren. Viele von ihnen sind so aufgebaut, dass sie frei von Ablenkungen sind, damit du zum wichtigen Teil, dem Schreiben, kommen kannst.  Apps wie Scrivener oder Ulysses III sind sehr beliebt. Diese Apps ermöglichen es dir, in einer Markdown- oder einer WYSIWYG-Sprache zu schreiben. Du kannst Notizen hinzufügen, Recherchen einbeziehen und in deinem Text von einer Stelle zur anderen springen. Sie haben auch Funktionen, die es dir ermöglichen, deine Seite so zu sehen als wärst du an einer Schreibmaschine. Es gibt auch eine Option in den Apps von Chrome, die Writer heißt, und die ein browserbasierte minimale Schreibplattform ist. Wenn du die Software ausgewählt hast, die am besten zu dir passt, ist es jetzt an der Zeit dich hinzusetzen und die schwere Arbeit zu machen, das Buch wirklich zu schreiben.  Wenn das dein erstes Buch ist, dann mache es nicht kompliziert. Durch E-Book-Reader sind kürzere, schlichtere Romane wieder beliebt geworden. Die Nutzer können dein Buch leicht herunterladen und es in wenigen Stunden lesen. Ziehe in Erwägung, dein Buch relativ kurz zu machen, ihm eine einfache Handlung zu geben und den Stil einheitlich zu halten.   Konzentriere dich darauf, deine Figuren aufzubauen. Die Leute lesen normalerweise gerne etwas über deine Figuren und die Bedeutung der Situation, in die du diese Figuren versetzt. Denke an deine Lieblingsbücher. Aller Wahrscheinlichkeit nach  hast du sie geliebt, weil die Figuren fesselnd waren. Diese fesselnden Figuren haben die Handlung vorangetrieben. Zu versuchen, zu viel in eine Handlung zu packen, besonders wenn es dein erstes Mal ist, kann überwältigend sein. Schreibe jetzt noch nicht das nächste Game of Thrones. Halte dich an eine einfache Handlung, die deine persönliche Note hat. Füge dann das „Wann“, „Was“, „Wo“, „Warum“ und „Wie“ hinzu. Du solltest eine Frage nach der anderen beantworten. Wenn du versuchst, zu viel auf einmal hineinzupacken, kann es schwer werden, dein Buch zu verstehen und es nachzuverfolgen. Setze ein Minimum für jeden Tag fest, das du schreiben willst, sei es eine Seite oder ein Kapitel. Wähle ein Ziel, das du einhalten kannst.  Zu versuchen, zu viel zu bewerkstelligen, kann dich entmutigen oder frustrieren. Das Schlüssel dazu, ein Buch tatsächlich fertigzustellen, ist Beständigkeit. Es ist besser, tatsächlich jeden Tag etwas auf die Seite zu bringen, als es zu verschieben, weil du nicht in der richtigen Stimmung bist. Du kannst immer zurückgehen und es überarbeiten. Wenn du deinen ersten Entwurf fertiggestellt hast, nimmst du dir etwas Zeit fern davon. Lasse es ruhen, damit du mit frischem Blick dazu zurückkommen kannst.  Gehe deinen ersten Entwurf durch und überprüfe ihn, um sicherzugehen, dass du alle wichtigen Punkte in der Handlung behandelt hast. Sorge dafür, dass die Figuren ausgearbeitet sind. Behebe Probleme beim Zusammenhang. Lies das Buch dann gründlich durch und vergewissere dich, dass es keine Rechtschreib- oder Grammatikfehler gibt. Dein Buch soll so professionell wie möglich aussehen. Sei dir dessen bewusst, dass die Vollversion von Adobe Acrobat Funktionen bietet, die andere Programme, mit denen man PDFs erstellen kann, nicht haben, vielleicht willst du also für diese Vollversion bezahlen.  Auf Seiten wie Amazon zu veröffentlichen funktioniert mit vielen verschiedenen Arten von Dateien wie HTML, Doc/Docx und sogar RTF. Du solltest aber noch nicht bereit sein, die Buch zu veröffentlichen. Du musst es redaktionell bearbeiten lassen. Wandle dein Buch in ein PDF um, damit du es ausdrucken oder elektronisch einfach an einen Herausgeber verschicken kannst.

english_section_name: Using Word Processing Software

summary: Bereite dein E-Book für die Veröffentlichung über das Internet im Selbstverlag vor. Entscheide dich für ein Format. Wähle aus, wie du auf Amazon veröffentlichen möchtest. Gib die Buchdaten ein. Lade dein Buch hoch. Sieh dir eine Vorschau deines Buches an. Lege deinen Preis fest.

document: Die größte Chance, ein E-Book zu veröffentlichen, ist über das Kindle Direct Publishing von Amazon. Du kannst dein Manuskript einfach in das KDP-Programm hochladen und anfangen, Exemplare zu verkaufen.  Kindle Direct Publishing nimmt beim Upload eine ganze Reihe von Formaten an. Kindle wendet das Mobi-Format an, um das E-Book auszugeben, damit es auf E-Book-Readern gelesen werden kann. Beim Hochladen kannst du dein Manuskript aber als HTML, Doc/Docx, RTF, Mobi oder ePub einreichen. Wenn du möchtest, kannst du ein Programm wie Calibre verwenden, um dein Manuskript in Mobi oder ePub umzuwandeln, bevor du es hochlädst.  Das erleichtert manchmal das Hochladen und Bilder oder Formen in deinem Buch bleiben unversehrt. Zusätzlich zu dem Dateityp, in dem du dein Manuskript hochlädst, musst du dich auch für ein gewöhnliches E-Book-Format oder für ein Format mit festem Layout entscheiden.   Gewöhnliche Formate sind normalerweise ePub- oder Mobi-Dateien. Diese Formate ermöglichen es den Lesern, die Größe des Textes an den E-Reader anzupassen. Beachte, dass es in dieser Form keine Seitenzahlen gibt, da die Größe des Texts entscheidet, wie viele Wörter auf einer Seite sein werden. Dieses Format eignet sich gut für textlastige Bücher. Ein festgelegtes Layout ist besser bei Comics, Kinderbüchern oder Büchern mit einer Menge Bildern und Grafiken. Dieses Format behält die Vorteile von gedruckten Seiten bei. Es ist mehr so als würde man sich Fotos von einer Seite auf einem E-Book-Reader ansehen, als „lebendigen“ Text zu lesen. Amazon hat ein paar Optionen zur Veröffentlichung von E-Books. Der Standard ist der KDP-Service. Es gibt auch KDP Select. Das ist die „Premiumversion“ von Kindle Direct Publishing. Obwohl es bei beiden kostenlos ist, ein Buch hochzuladen.  Der gewöhnliche KDP-Service ermöglicht es dir, dein Buch kostenlos auf Amazon hochzuladen. Es gibt keine Gebühr für das Hochladen der Datei. Autoren erhalten 30-35 % der Tantiemen und Amazon behält den Rest. Bei KDP-Select erhält Amazon für 90 Tage ein Exklusivrecht auf dein digitales Buch, was bedeutet, dass du es nirgendwo anders hochladen darfst. Du erhältst dann an die 70 % der Tantiemen. Amazon vermarktet dein Buch auch durch die Kindle-Leihbücherei für Prime-Mitglieder. Du hast auch die Option, dein Buch für fünf Tage kostenlos oder rabattiert anzubieten. Während dieser Zeit wird es in den vergünstigten Angeboten von Amazon erscheinen. Wenn du dich entschieden hast, welche Option du vorziehst, registrierst du dich für die Veröffentlichung mit dem Link „Ihr Buch mit uns veröffentlichen“ unten auf der Startseite von Amazon.   Du kannst dich mit deinem Amazon-Konto anmelden. Du musst die Nutzungsbedingungen lesen. Wenn du fertig bist, hast du ein Konto für den Selbstverlag. Folge den Anweisungen zum Hochladen, um einen Titel anzugeben, und gib dann die Buchdaten ein. Die Daten lassen dich angeben, ob dein Buch Teil einer Serie ist, welche Art von Buch es ist, den Preis usw. Du kannst deine ISBN hinzufügen, wenn du eine hast. Bei Amazon ist sie aber nicht erforderlich. Wähle eine Kategorie aus. Amazon rät dir, bis zu zwei Kategorien anzugeben, um besser sichtbar zu sein. Suche nach ähnlichen Büchern wie deinem und sieh nach, welche Kategorien bei diesen Büchern verwendet wurden. Du kannst auch bis zu sieben Stichworte angeben, damit dein Buch bei Suchen besser angezeigt wird. Schließlich lädst du dein Cover hoch. Dann bist du fertig für das Hochladen. Wenn du fertig bist, klickst du auf „e-Book Manuskript hochladen“, um ein Exemplar deines Manuskripts auf deinem Computer zu finden. Klicke dann auf „Öffnen“.  Amazon lässt dich auswählen, ob du das digitale Rechtemanagement (DRM) aktivieren möchtest oder nicht. Es zu aktivieren erschwert es anderen, deine Arbeit zu kopieren oder zu teilen, ohne dass du eine Zahlung erhältst. Jemand kann zum Beispiel nicht die Datei kopieren  und sie auf einen anderen E-Reader übertragen. Du wirst aber wahrscheinlich kein Geld oder Verkäufe verlieren, wenn du DRM nicht aktivierst. Wenn du dein Buch hochgeladen hast, hast du die Möglichkeit, die Online-Vorschau zu verwenden, um zu sehen, wie dein Buch aussehen wird.  Amazon macht ziemlich gute Arbeit dabei, das Format deines Buches beizubehalten, besonders wenn das Buch bereits in einem richtigen Format war, wie Mobi. Du kannst sehen, wie dein Buch auf einer Reihe von Geräten von Kindle über iPhone bis zu einem Browserfenster aussehen wird. Du solltest dir dein Buch in all diesen Auswahlmöglichkeiten ansehen, um sicherzugehen, dass alles so ist, wie du es willst. Jetzt hast du die Möglichkeit, einen Preis für dein Buch festzusetzen. Amazon gibt dir auch die Möglichkeit, einen Prozentanteil der Tantiemen auszuwählen. Normalerweise sind das 35 % oder 70 %.  Die 70 % lassen dein Buch unter die KDP-Select-Option fallen. Du erhältst die Vermarktungsvorteile und die Möglichkeit, dein Buch für eine Zeit lang rabattiert anzubieten. Es ist dir aber für 90 Tage nicht erlaubt, es irgendwo anders hochzuladen oder zu verkaufen. Wenn der Preis deines Buches unter 2,99 $ liegt, wird Amazon dir nur die Option von 35 % anbieten. Höhere Tantiemen zu wählen bedeutet auch, dass Amazon eine kleinere „Zustellgebühr“ abzieht. Diese Gebühr beträgt normalerweise 15 Cent pro Megabyte. Die meisten Bücher mit wenigen bis gar keinen Bildern und ungefähr 100.000 Worten erreichen nicht mehr als 1 MB. Es gibt keine Gebühr, wenn du die niedrigeren Tantiemen wählst. Wenn du die Option für die Tantiemen ausgewählt hast, bist du fertig und dein Buch ist nun verfügbar! Herzlichen Glückwunsch, du bist ein veröffentlichter Autor.

english_section_name: Exporting Your Ebook to Amazon Kindle Direct Publishing

summary: Arbeite dein Buch in einer Gruppe aus. Lasse dein Buch redaktionell bearbeiten. Bitte einen Freund, dem du vertraust, dein Buch zu lesen. Engagiere einen professionellen Lektor, damit er sich dein Buch ansieht. Erschaffe die Kunst für den Bucheinband.

document: Das kannst du machen, wenn du noch beim Schreiben bist, oder nachdem ein Lektor sich das Buch angesehen hat. Aber du solltest zu Gruppentreffen oder Workshops gehen. Diese Gruppen werden dein Material lesen und dir Anmerkungen und Ideen geben und können sogar Interesse für das Buch wecken.   Du kannst online an Workshops teilnehmen oder an Workshops, wo laut vorgelesen wird. Dein Ziel ist es, deine Arbeit nach draußen zu anderen in derselben Branche zu bringen. Deine Arbeit von anderen Schriftstellern durchsehen und besprechen zu lassen kann nervenaufreibend sein. Diese Leuten werden dir aber helfen, deine Geschichte zu entwickeln, und wertvolle Überarbeitungen machen. Du kannst selber ein oder zwei Durchgänge machen, bevor du dein Buch an einen Lektor schickst. Du wirst aber einen Lektor brauchen. Viele Leute geraten in Versuchung, darauf zu verzichten, einen professionellen Lektor zu bezahlen, um Geld zu sparen oder weil der Autor glaubt, das Buch sei perfekt.  Dein Buch von keinem Lektor durchlesen zu lassen kann den Unterschied dazwischen ausmachen, dass die Leute es lieben oder dass keiner es herunterlädt. Du solltest dein Buch zuerst selbst überarbeiten und es dann für eine zweite, professionelle Meinung an einen Lektor schicken. Überarbeite so viel wie du musst selbst, tue es aber nicht, wenn du nicht weißt, was du überarbeiten musst. Wenn du nicht weißt, wie man eine Problemstelle behebt, wirst du deine Geschichte zerstückeln und es schwer haben, die Teile wieder an der richtigen Stelle zusammenzusetzen. Zu viel zu überarbeiten ist möglich und gefährlich. Ein großer Grund dafür, warum ein Lektor so wertvoll ist, ist weil du zu nah an dem Buch dran bist. Du hast viel Zeit damit verbracht, zu schreiben und zu überarbeiten. Ein zweites Paar Augen wird helfen, Dinge zu finden, die du übersehen hast. Lasse jemanden, dem du vertraust, Anmerkungen und Feedback zu deinem Buch liefern. Bevor du zu einem Lektor gehst, der dich und deine Arbeit überhaupt nicht kennt, könntest du zuerst jemanden finden, der dich kennt, um das Buch zu lesen. Nimm die Anmerkungen an, die dir gegeben werden. Du wirst wahrscheinlich nicht alle Anmerkungen mögen, die dir jemand gibt. Lies also die Notizen, entspanne dich und nach einer Weile gehst du zurück und integrierst diejenigen, die du hilfreich findest. Verwende diejenigen nicht, die es nicht sind. Lektorieren ist nicht dasselbe wie Schreiben. Du wirst jemanden brauchen, der weiß, wie man ein Buch strukturiert, Probleme findet und dein Buch verkauft.   Ein professioneller Lektor ist besser als eine Rechtschreibprüfung. Das letzte, was du willst, ist ein offenkundiger Rechtschreibfehler in deinem Buch, nach all deiner harten Arbeit. Computer sind eine gute Hilfe, aber nur ein geübtes Paar Augen kann tatsächlich Fehler abfangen, die du und dein Computer übersehen haben.   Dein Lektor wird ein dringend notwendiges objektives Auge an deine Arbeit heranbringen. Vielleicht musst du drei Kapitel streichen, um die Geschichte zu kürzen. Vielleicht ist der Titel missverständlich. Ein Lektor kann dir helfen, die wahre Geschichte unter all dem zu finden, was du nicht brauchst. Wenn du mehrere Versionen und Entwürfe durchgegangen bist und dein Buch überarbeitet hast, ist es an der Zeit, zum Bucheinband zu kommen.  Der Bucheinband ist ein wichtiges Verkaufsargument für dein Buch. Sogar auf einem Online-Marktplatz beurteilen die Leute ein Buch nach seinem Aussehen. Denke darüber nach, einen professionellen Grafikdesigner anzuheuern, um den Einband des Buches zu erschaffen. Oder wenn du oder ein Freund gut designen können, könnt ihr euch selber daran versuchen. Dein Einband sollte aufregend sein und mit dem Thema deiner Geschichte zusammenhängen. Sieh dir die Einbände deiner Lieblingsbücher zur Inspiration an. Nimm wahr, was der Einband über das Buch aussagt.

english_section_name: Editing Your eBook


summary: Sei geduldig. Lege Zeiten fest, wann das Tier gefüttert werden und nach draußen gehen kann, um sein Geschäft zu verrichten. Belohne deinen Dackel, wenn er nach draußen geht, um sein Geschäft zu machen. Bestrafe deinen Dackel nicht für kleine Missgeschicke.

document: Da Dackel so willenstark sind, kann es schiwierig sein, sie stubenrein zu erziehen.  Es ist aber sehr wichtig, dass du deinem Tier beibringst, dass es es sein Geschäft draußen verrichten soll, also bleibe während des Prozesses geduldig. Es kann ein paar Wochen dauern, bis du deinen Vierbeiner stubenrein erzogen hast. Es wird leichter sein, deinen Hund stubenrein zu bekommen, wenn du ihm beigebracht hast, in seiner Box zu bleiben. Egal ob dein Dackel ein Welpe oder ausgewachsener Hund ist, sollte er klare Fütterungszeiten haben und wissen, wann er nach draußen gehen kann, um sein Geschäft zu machen. Durch so einen Fahrplan kannst du auch ‚Unfälle’ im Haus vermeiden. Wenn du beispielsweise einen Welpen hast, dann füttere ihn drei bis vier Mal am Tag und geh mit ihm sofort nach draußen, wenn er aufgehört hat, zu fressen.  Weitere empfohlene Zeiten, um das Tier sein Geschäft verrichten zu lassen, sind nach dem Spielen, vor dem Schlafen und nachdem das Tier in seiner Box war. Eine gute Faustregel ist, dass Welpen im alter von neun bis zwölf Monaten, ihre Blase eine Stunde pro Lebensmonat halten können.  Sei konsequent, wenn es um die Fütterungszeiten geht. Wenn du dein Tier nach draußen bringst, lasse es selber den Ort wählen, an dem es sein Geschäft verrichten will. Nachdem der Hund fertig ist, belohne ihn mit einem kleinen Leckerli und viel Lob. Bleibe konsequent und lobe dein Tier immer, wenn es sein Geschäft draußen verrichtet, so versteht der Hund, dass dies das richtige Verhalten ist.  Halte das Tier nicht zur Eile an, wenn es sein Geschäft verrichten soll (selbst wenn du es eilig hast). Es kann sein, dass das Tier lernt, Kot und Urin einzuhalten, damit es mehr Zeit mit dir verbringen kann, was viel wahrscheinlicher zu Missgeschicken im Haus führen wird. Es kann für dich verständlicherweise frustrierend sein, wenn dein Tier sein Geschäft in deinem Haus verrichtet. Statt es aber nach so einem Unfall zu bestrafen, säubere die Stelle, ohne dich aufzuregen. Es ist nicht' hilfreich, die Nase des Tiers in sein Geschäft zu stoßen. So wird dein Tier nur lernen, dass es Angst vor dir haben muss.  Um den Schmutz zu entfernen, benutze ein Reinigungsmittel, das den entstandenen Geruch eliminiert. So wird das Tier nicht noch mal die gleiche Stelle für sein Geschäft benutzen.   Wenn du dein Tier erwischst, wie es in deinem Haus sein Geschäft verrichtet, sag ihm deutlich „Nein“, dann nimm den Dackel auf den Arm und trage ihn nach draußen. Lobe ihn, wenn er draußen sein Geschäft beendet.

english_section_name: House Training Your Dachshund

summary: Wähle eine Hundebox aus. Stelle die Box an einem belebten Ort auf. Gestalte die Box für deinen Dackel gemütlich. Ermutige deinen Teckel, in seiner Box zu bleiben.

document: Dieses Training ist wichtig, wenn es um die Erziehung deines Dackels geht, ganz besonders, wenn dieser noch ein Welpe ist. Wähle eine Box aus, in der sich das Tier bequem bewegen kann, aber die nicht zu groß ist, dass die Box auch Raum für eine getrennte Toilette bietet. Idealerweise hat eine Hundebox für einen Dackel eine Größe von 61 zu 76 cm beziehungsweise 61 zu 91 cm. Hundeboxen aus Gitter sind gut für Dackel geeignet, da der Hund so sehen kann, was um ihn herum passiert. Dackel können sich einsam fühlen, was dieses spezifische Training zu einer Herausforderung werden lässt. Daher stelle die Box an einem Ort auf, wo Menschen aktiv sind, wie zum Beispiel das Wohnzimmer. Dackel sehnen sich nach Kameradschaft, sodass das Tier gerne da ist, wo du und deine Familie eure Zeit verbringen. Letztendlich sollte sich die Box wie ein gemütlicher, sicherer Hafen für das Tier anfühlen. Leg ein komfortables Bettchen in die Box, das den Geruch des Hundes hat, so wird sich die Box wie ein bekannter Ort anfühlen. Lege noch andere Objekte in die Box, wie Fress-und Wassernapf und welpensicheres Spielzeug.  Welpensichere Spielzeuge erhältst du in deinem Zoohandel. Die Box sollte ein Ort sein, der sicher und komfortabel ist und nicht ein Platz, an den das Tier muss, weil es bestraft wird. Während dieses Trainingsprozesses, der mindestens ein paar Wochen dauern kann, wirst du deinem Hund beibringen, für immer länger werdende Zeitabschnitte in seiner Box zu bleiben. Zu Beginn locke ihn mit Leckerli, um ihn in die Box zu bekommen. Anschließend kannst du ihn auch mit seinem Futter in der Box füttern.  Wähle ein Kommando bestehend aus einem Wort (z. B. „Box“), sodass der Dackel weiß, was du von ihm möchtest. Gib dem Tier ein Leckerli, wenn es in die Box geht, so assoziert das Tier die Hundebox mit etwas Positivem. Es kann sein, dass dein Hund winselt und weint, wenn du ihn in der Box lässt. Beachte das Tier nicht, wenn es das macht. Wenn du es trotzdem tust, wird der Hund lernen, dass ihm dieses Verhalten die gewünschte Aufmerksamkeit einbringt. Halte deinen Hund nicht den ganzen Tag und die ganze Nacht in einer Box. Nicht nur, dass er seine Blase nicht so lange halten wird, sondern das Tier wird sich auch einsam und abgeschnitten fühlen. Überlege dir, einen Petsitter einzustellen, der sich tagsüber um deinen Dackel kümmern kann.

english_section_name: Crate Training Your Dachshund

summary: Kaufe ein Geschirr und eine Leine. Warte, bis der Dackel ruhig ist, bevor du mit ihm spazieren gehst. Lasse deinen Dackel nicht an der Leine ziehen. Bringe deinem Dackel bei bei Fuß zu laufen.

document: Es kann eine Herausforderung sein, deinen Dackel an eine Leine zu gewöhnen, da das Tier dickköpfig ist und einen natürlichen Jagdinstinkt hat. Du kannst ein Geschirr und Leine, die gut passen, in einer Zoohandlung kaufen. Wenn Leine und Geschirr gut passen, wird es auch einfacher, den Hund zu trainieren.  Überlege dir, das Ladenpersonal zu fragen, ob sie dir ein Geschirr empfehlen können, dass zwar gut an deinem Dackel sitzt, aber nicht zu eng anliegt. Erlaube deinem Hund, an der Leine und dem Geschirr zu schnuppern, bevor du diese beiden Dinge benutzt. Wenn du deinem Hund das Geschirr und die Leine anlegst, wenn er aufgeregt ist, dann bringst du ihm schlechtes Verhalten bei. Der Hund merkt sich nämlich, dass er machen kann, was er will, um deine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Wenn du bemerkst, dass dein Tier sehr lebhaft reagiert, lasse Leine und Geschirr fallen und gehe fort. Erst wenn sich der Hund beruhigt hat, geh zurück zu ihm und lege ihm Geschirr und Leine an.  Wenn du das Geschirr anlegst und den Hund anleinst, dann halte die Leine in der linken Hand und die überschüssige Leine in der rechten Hand. Egal wie sehr sich dein Tier auf seinen Spaziergang freut, erlaube dem Hund nicht, an der Leine zu ziehen. Das Ziehen kann andeuten, dass der Dackel der Rudelführer sein möchte. Wenn dein Tier mit dem Ziehen beginnt, bleibe entweder stehen oder gehe in die andere Richtung.   Wenn du in die andere Richtung gehst, dann ziehe nicht an deiner Leine, um deinem Hund zu verstehen zu geben, dass er dir folgen soll. Wenn du erst einmal in die andere Richtung gehst, wird dir das Tier von sich aus irgendwann folgen. Achte darauf, dass du vor deinem Hund gehst, um ihn daran zu erinnern, dass du der Rudelanführer bist.  Überlege dir, deinem Hund Leckerli zu geben, wenn er nicht an der Leine zieht, um das positive Verhalten zu verstärken. Wenn dein Hund weiß, wie er dies machen soll, dann wird er neben dir her laufen, ohne dass er an der Leine zieht. Um dem Tier dieses Kommando beizubringen, lasse ihn an deiner linken Seite stehen, wenn du ihn angeleint und im Geschirr hast. Halte die Leine in deiner linken Hand und ein Spielzeug in der rechten Hand. Kreuze deinen rechten Arm über den Körper, sodass das Tier das Spielzeug sehen kann. Sage „bei Fuß“ und beginne, nach vorne zu gehen. Halte deine rechte Hand so, dass dein Dackel das Spielzeug weiterhin sehen kann. Statt eines Spielzeugs kannst du ein Leckerli benutzen. Belohne das Tier entweder mit einem Spielzeug oder Leckerli, nachdem es ca. 20 bis 30 Sekunden richtig neben dir gegangen ist.

english_section_name: Training Your Dachshund to Walk on a Leash

summary: Gib deinem Welpen Zeit, sich einzugewöhnen. Beginne damit, dass du deinen Welpen früh trainierst. Schreibe deinen Welpen in einer Welpenschule ein. Fördere kein Kauverhalten.

document: Wenn du deinen Dackelwelpen das erste Mal nach Hause bringst, kann es sein, dass du sofort mit dem Training beginnen möchtest. Allerdings wird das Tier ein paar Tage bis hin zu ein paar Wochen brauchen, bis es sich an seine neue Umgebung gewöhnt hat. Erst dann kannst du mit dem Training beginnen. Beschränke zunächst den Raum des Tieres, wie zum Beispiel ein kleines Schlafzimmer. Dann lasse deinen Dackel nach und nach mehr Räume erkunden.   Behalte deinen Welpen genau im Auge, wenn er seine Umgebung erkundet. Mache jeden Raum welpensicher, den das Tier erkunden darf. Dein Haus welpensicher zu machen, beinhaltet, Stromkabel zu entfernen, Medikamente und Haushaltsreiniger sicher zu verstauen sowie Kinderspielzeug wegzuräumen. Je früher du mit dem Training beginnst, desto besser. Beginne mit dem Abrichten deines Dackels, wenn er acht bis zwölf Wochen alt ist. Um die achte Lebenswoche wird der Welpe von seiner Mutter entwöhnt worden sein, sodass er bereit ist, die Welt um ihn herum zu erkunden und zu erleben. In einer Welpenschule kann dein Jungtier lernen, wie er mit anderen Hunden richtig in Kontakt kommen kann. Zusätzlich lernt er in einer spielerischen Umgebung erste Gehorsamkeitskommandos, während du lernst, wie du mit deinem Tier kommunizieren solltest. Bevor du dich für eine Welpenschule entscheidest, schau dir ein paar Sitzungen an, um zu sehen, wie der Hundetrainer die Tiere managt und Mobbingverhalten unter den Tieren unterbindet.  Wenn dein Welpe älter wird, dann geh mit ihm zur Hundeschule, wo er Grundkommandos wie „Sitz“ und „Bleib“ lernen wird. Während dein neuer Welpe lernt, wie er mit anderen Hund in Kontakt kommen kann, lasse ihn auch andere freundliche, neue Menschen treffen, wenn du mit deinem Tier Gassi gehst. Es ist wichtig, dass das Tier lernt, sich wohlzufühlen, wenn es neue Eindrücke sammelt und Menschen trifft. Dackelwelpen unterscheiden sich nicht so viel von anderen Welpen, wenn es ums Kauen geht – Sie lieben es! Wenn du deinen Hund also etwas ankauen siehst, was verboten ist (z. B. deinen Schuh), dann sage bestimmt „Nein“ und nimm das Objekt weg. Schimpfe deinen Welpen nicht aus oder züchtige ihn, wenn er etwas Verbotenes ankaut. Denn das Tier wird nur lernen, dass es sich vor dir ängstigen muss, was das Abrichten noch viel schwieriger macht.  Sage nur „Nein“, wenn du ihn auf frischer Tat erwischst. Wenn du es nach der Tat tust, wird das Tier nicht verstehen, warum du es maßregelst. Gib deinem Welpen geeignete Kauspielzeuge und lobe ihn, wenn er darauf kaut. So lernt er, dass er auf geeigneten Objekten kauen darf.

english_section_name: Training a Dachshund Puppy


summary: Identifizier seltene Hölzer und andere Materialien. Stell fest, ob alles Originalteile sind. Spiel die Gitarre. Schau im Blue Book For Guitar Values nach. Such online. Lass von einem Gitarrenbauer oder Sammler eine Schätzung machen.

document: Es gibt bestimmtes Holz, wie z.B. brasilianischer Palisander, das nicht mehr für die Herstellung von Gitarren verwendet wird, weil es gefährdet oder äußerst selten ist. Wenn deine Gitarre aus einem solchen Holz hergestellt ist oder andere seltene Materialien enthält, ist sie nicht nur ziemlich alt, sondern kann auch extrem wertvoll sein.  Ist die Gitarre z.B. schwer und das Holz hat einen rötlichen Farbton und eine dichte Maserung, könntest du eine brasilianische Palisandergitarre vor dir haben, die einen hohen Wert hat.  Ältere Gitarren enthielten Zierleisten und Details in Elfenbein oder Schildpatt, die beide im heutigen Gitarrenbau nicht mehr verwendet werden. Auch Ebenholz ist ein seltenes Material, nach dem man Ausschau halten sollte. Die meisten Gitarren werden aus gewöhnlichen Hölzern wie Ahorn oder Pappel hergestellt. Wenn du den Verdacht hast, dass deine Gitarre aus einem seltenen Holz hergestellt ist oder seltene Materialien enthält, bring sie zu einem Experten, der das Material als authentisch identifizieren kann. Wenn eine alte Gitarre häufig von einem Musiker (oder mehreren) gespielt wurde, gibt es zweifellos verschiedene Teile, die im Laufe der Jahre ersetzt wurden. Eine Gitarre, die alle ihre Originalteile hat, wird einen größeren Wert haben, vor allem wenn sie älter ist.  Wenn eine alte Gitarre jedoch als "Spielerqualität" betrachtet wird, kann sie immer noch eine gute Menge Geld einbringen – mit allen Originalteilen wäre sie aber etwas mehr wert. Bei einigen älteren Gitarren ist es sehr selten, eine ganz originale zu finden, da selbst eine, an der über die Jahre etwas herumgebastelt wurde, noch einen hohen Wert haben kann. Einige Gitarren sehen zwar wie Kunstwerke aus, doch sie sind in erster Linie ein musikalisches Interesse. Der Wert einer Gitarre hängt zu einem großen Teil davon ab, wie sie beim Spielen klingt. Selbst die älteste Gitarre sollte einen knackigen, sauberen Klang haben.  Wenn du kein Gitarrist bist, bring die Gitarre an einen Ort, wo sich häufig Gitarristen aufhalten, wie z.B. einer Open-Mic Nacht. Die meisten Gitarristen sind mehr als glücklich, eine Vintage-Gitarre auszuprobieren, besonders eine, von der du glaubst, dass sie viel wert ist. Je besser die Gitarre klingt, umso mehr wird sie wert sein. Es gibt einige Anpassungen, die du vornehmen kannst, wie z.B. das Wechseln der Saiten, die den Klang der Gitarre verbessern, ohne ihren Wert zu beeinträchtigen. Das Blue Book ist eine von mehreren anerkannten Preisrichtlinien, die dir helfen können, den allgemeinen Wert deiner Gitarre zu bestimmen, je nach ihrem Gesamtzustand und ihrer Bespielbarkeit.  Du kannst das Blue Book im Internet finden oder auf der Seite nachschauen bluebookofguitarvalues.com. Jeder Wert, den du im Blue Book oder in einem der anderen Leitfäden findest, ist lediglich ein Vorschlag. Verschiedene Eigenschaften einer einzelnen Gitarre können dazu führen, dass ihr Wert zu- oder abnimmt. Zum Beispiel könntest du eine 50 Jahre alte Gitarre in tadellosem Zustand haben, die nur noch ein paar tausend Euro wert ist. Dieselbe Gitarre in abgenutztem Zustand könnte jedoch Millionen wert sein, wenn sie zuvor im Besitz eines berühmten Rockstars war. Auf verschiedenen Sammler- und Auktionsseiten sind möglicherweise ähnliche Gitarren wie deine erhältlich. Vergleich sie mit den zum Verkauf stehenden, um eine bessere Vorstellung von ihrem Wert zu erhalten. Achte dabei vor allem auf das Alter und den Zustand. Manche Gitarren bekommen ihren Wert aus anderen Gründe, wie z.B. dadurch, dass sie vorher einem berühmten Musiker gehört haben. Vermeide es, solche Gitarren als Vergleich zur Bestimmung des Wertes deiner Gitarre zu nutzen. Es sei denn sie hat zufällig einen ähnlichen Stammbaum. Vor allem wenn du aufgrund deiner Recherchen überzeugt bist, dass deine Gitarre möglicherweise eine beträchtliche Summe wert ist. Eine professionelle Schätzung ist dann unerlässlich.  Abhängig vom Alter der Gitarre, ihrem Zustand und ihrer Seltenheit solltest du vielleicht zwei oder drei Beurteilungen einholen. Einige Gitarrenbauer bieten auch einen Service an, bei dem du eine Gitarre als authentisch zertifizieren lassen kannst. Eine Schätzung ist niemals eine Garantie dafür, wieviel du tatsächlich für deine Gitarre bekommst, wenn du dich für den Verkauf entscheidest. Wenn du eine Vintage-Gitarre verkaufen möchtest, hol dir mehrere Bewertungen ein und sprich mit einem erfahrenen Sammler oder Händler, der dir helfen kann, die Gitarre für das bestmögliche Ergebnis zu präsentieren.

english_section_name: Valuing the Guitar

summary: Finde den Namen der Marke an dem Gitarrenkopf. Schau nach einer Seriennummer. Überprüf die Seriennummer im Internet. Schau nach einer Datumsmarkierung am Hals. Bring deine Gitarre zum Gitarrenbauer oder Händler.

document: Der Name der Gitarrenfirma, die die Gitarre hergestellt hat, sollte auf den Kopf gemalt oder aufgedruckt sein. Es kann schwer zu erkennen sein, wenn die Oberfläche der Gitarre verblasst oder die Kopfplatte beschädigt ist.  Wenn du nur einen Teil des Namens lesen kannst, könntest du den Kopf mit Bildern von anderen Gitarren vergleichen und versuchen, herauszufinden, um welche Marke es sich handelt. Der Name könnte sich auch auf einem anderen Teil der Gitarre befinden, wie z.B. im Schallloch oder auf der Rückseite des Instruments. Sobald du den Namen des Herstellers weißt, kannst du auf seiner Webseite herausfinden, wie lange das Unternehmen schon Gitarren herstellt. Das kann dir eine vage Vorstellung zum Alter deiner Gitarre geben. Vielleicht kannst du die Gitarre, die du hast, mit Bildern von Gitarren vergleichen, die in bestimmten Jahren vom selben Hersteller hergestellt wurden. Dies kann dir eine engere Auswahl an Jahren geben. Je nach Hersteller der Gitarre kann dir die individuelle Seriennummer eine bessere Vorstellung davon geben, wie alt die Gitarre sein könnte. Bei einer E-Gitarre findest du die Seriennummer normalerweise auf der Rückseite des Korpus oder der Kopfplatte. Bei einer Akustikgitarre kannst du die Seriennummer auf der Rückseite oder auf dem Etikett im Schallloch finden. Die Seriennummer kann dir vielleicht auch einen Hinweis auf den Wert geben. Im Allgemeinen weist eine niedrigere Seriennummer (z.B. "0001") auf eine ältere Gitarre hin, die mehr wert ist als eine mit einer höheren Seriennummer (z.B. "0987"). Die niedrigste Seriennummer, die die erste produzierte Gitarre dieses Modells angibt, hat in der Regel den höchsten Preis. Die meisten großen Gitarrenhersteller, wie Fender, Gibson und Martin, haben auf ihren Webseiten Tabellen mit den Seriennummern der verschiedenen Modelle und den Jahren, die sie repräsentieren. Bei einigen Herstellern überschneiden sich die Seriennummern in einigen Jahrzehnten oder wurden für mehr als einen Gitarrentyp verwendet. Wenn dies bei deiner Gitarre der Fall ist, musst du ein wenig mehr Arbeit leisten, um herauszufinden, wie alt sie genau ist. Wenn du kein Problem damit hast, den Hals deiner Gitarre zu entfernen, findest du vielleicht eine Datumsmarkierung auf der Innenseite. Dies kann jedoch riskant sein, wenn du keine Erfahrung mit dem Auseinandernehmen und Wiederzusammenbauen von Gitarren hast. Es sollte sich ein Datum am Hals und eins am Korpus befinden. Wenn diese beiden Daten übereinstimmen, handelt es sich dabei wahrscheinlich um das genaue Datum, an dem deine Gitarre gebaut wurde. Wenn sie nicht übereinstimmen, könnte es darauf hinweisen, dass der Hals der Gitarre irgendwann ersetzt wurde oder das die Gitarre aus Ersatzteilen gebaut wurde und somit kein Original ist. Wenn du das genaue Alter deiner Gitarre nicht bestimmen kannst, kann dir ein Profi dabei helfen, da er sich mit den Eigenschaften von verschiedenen Vintage-Gitarren besser auskennt.  Ein exklusiver Händler für Gitarren der gleichen Marke, könnte deine beste Wahl sein. Das Personal wird mit der jeweiligen Gitarrenmarke bestens vertraut sein und kann Details erkennen, die andere nicht erkennen würden. Je nachdem, was dir gesagt wird, solltest du noch einen weiteren Experten aufsuchen – vor allem, wenn sich die erste Person, die du fragst, unsicher ist.

english_section_name: Dating the Guitar

summary: Säubere die Oberfläche der Gitarre. Schau nach Kratzern und Rissen. Verwende eine Politur für besonders schmutzige Gitarren. Reinige das Griffbrett und die Bünde. Polier die Hardware. Zieh neue Saiten auf. Stimm die Gitarre

document: Wisch sie vorsichtig mit einem weichen, feuchten Tuch ab. Du kannst dafür ein spezielles Mikrofaser-Gitarrentuch verwenden, das du in Musikläden bekommst, aber ein altes Baumwoll-T-Shirt eignet sich dafür auch sehr gut.  Einfaches Abwischen wird vielleicht nicht alle Verschmutzungen entfernen. Versuch herauszufinden, ob du es mit etwas auf Öl- oder Wasserbasis zu tun hast, da du dann entscheiden kannst, wie du am besten vorgehst. Verwende Reinigungsmittel auf Wasserbasis für wasserlöslichen Schmutz und Ruß. Ein paar Tropfen Spülmittel in Wasser verdünnt kann helfen. Befeuchte das Tuch und versuch, dass die Gitarre selbst nicht zu viel Feuchtigkeit abbekommt. Verwende Reinigungsöle und Polituren, um ölhaltigen Schmutz zu entfernen. Schrubb die Gitarre nicht, da du sonst den Lack beschädigen könntest. Das ist vor allem bei älteren Gitarren wichtig. Wenn du bemerkst, dass der Lack abblättert, bring die Gitarre zu einem Gitarrenbauer, um sie reinigen zu lassen, anstatt es selbst zu versuchen. Sobald du die Oberfläche des Korpus gereinigt hast, untersuch den Lack nach Kratzern. Je nach dem Alter der Gitarre, kann sie Abnutzungen und Risse aufweisen.  Kratzer und Risse beeinflussen nicht unbedingt die Spielbarkeit der Gitarre, aber vielleicht ihren Wert. Wenn der Korpus der Gitarre Risse hat oder die Oberfläche zerkratzt oder abgenutzt ist, solltest du es vermeiden, die Oberfläche weiter zu polieren. Bring die Gitarre in eine Gitarrenwerkstatt und sprich mit einem Gitarrenbauer - einem Fachmann, der Gitarren baut, restauriert und repariert. Er wird dir helfen können, die beste Methode zur Reinigung der Gitarre zu wählen. Eine nicht scheuernde Creme- oder Pastenpolitur wirkt gut, wenn eine Gitarre Schmutz unbekannter Herkunft aufweist oder wenn leichte Reinigungsmittel keine Wirkung zu haben scheinen. Diese Polituren können auch kleine Kratzer in der Oberfläche der Gitarre ausgleichen. Vermeide, Gitarren mit zu vielen Rissen und tiefen Kratzern zu polieren. Die Politur kann sich in den Rissen ansammeln und dann sehr schwer zu entfernen sein. Löse oder entferne die Saiten ( du wirst sie wahrscheinlich sowieso ersetzen wollen), damit du das Griffbrett und die Bünde reinigen kannst. Wenn du ein Öl oder eine Politur auf dem Griffbrett verwendest, sprüh es zuerst auf das Tuch - nicht direkt auf deine Gitarre. Eine alte Zahnbürste, die leicht feucht ist, ist ideal zum Reinigen von Schmutz auf und um die Bünde herum. Achte darauf, nicht zu hart zu schrubben, sonst könntest du das Griffbrett zerkratzen oder beschädigen. Sowohl akustische als auch elektrische Gitarren haben Metallteile, die bei einer alten Gitarre angelaufen oder verschmutzt sein können. Reinige und polier diese Teile sorgfältig und achte dabei auf fehlende oder defekte Teile. Ersetz und reparier Teile erst, wenn du weißt, was die Gitarre wert ist. Im Allgemeinen gilt, die Gitarre sollte in spielbarem Zustand sein, doch bevor du Hardware ersetzt, solltest du ein besseres Verständnis für das Alter und den Wert der Gitarre haben. Auf einer Vintage-Gitarre befinden sich sehr wahrscheinlich auch alte Saiten, wenn sie überhaupt noch alle hat. Ersetz diese mit einem Satz guter, neuer Saiten, damit du den Klang des Instruments beurteilen kannst. Wenn du noch nie Gitarrensaiten gewechselt hast, ist es wahrscheinlich besser, wenn du dies für eine kleine Gebühr in einem Musikgeschäft machen lässt. Vielleicht hilft dir auch ein Freund, der Gitarre spielen kann. . Sobald du die Saiten gewechselt hast, stimm sie, damit die Gitarre richtig gespielt werden kann. Dehn die Saiten, indem du sie vom Ende des Halses ziehst und dann stimm sie. Neue Saiten haben es anfangs schwer, gestimmt zu bleiben. Du kannst dem Abhilfe schaffen, indem du die Saiten mehrmals streckst. Nachdem du die Gitarre gestimmt hast, spann die Saiten wieder. Dann musst du sie neu stimmen. Wenn du dies vier- bis sechsmal wiederholst, sollte die Gitarre sich nicht so schnell wieder verstimmen.

english_section_name: Cleaning and Inspecting the Guitar


summary: Teile deine Haare in zwei Abschnitte. Binde deine Haare mit einem Haargummi in zwei tiefe Pferdeschwänzen. Umwickle deine Pferdeschwänze der Länge nach und in einem Abstand von 2,5 cm mit weiteren Haargummis.

document: Am einfachsten wäre es, einfach einen Mittelscheitel zu ziehen. Achte darauf, dass beide Abschnitte glatt am Kopf anliegen. Der Gummi sollte nicht zu fest sitzen, da sich sonst Abdrücke bilden.   Verwende keinen einfachen, blanken Einmachglasgummi, da diese sich leicht im Haar verfangen und Knoten bilden. Kämme zum Schluss den unteren Teil deiner Pferdeschwänze. Das hält sie zusammen und glättet deine Haare über Nacht.   Versuche, Dellen oder Abdrücke zu vermeiden, wenn du die Haargummis entfernst. Nochmals, stelle sicher, dass die Haargummis nicht zu fest sitzen.

english_section_name: Using Elastic Bands

summary: Halte deine Haare mit Haarnadeln flach. Verwende für deinen Kopf ein Wickeltuch.

document: Deine Haare hältst du glatt, indem du sie um den Kopf wickelst und mit Haarnadeln befestigst. Teile dein Haar, je nach Fülle, in leicht zu handhabende Strähnen. Kämme oder bürste jede Strähne aus, wickele sie flach um deinen Kopf und fixiere sie mit Haarnadeln.  Bei der Reihenfolge der zu glättenden Strähnen solltest du strategisch vorgehen, da sie gleichmäßig verteilt werden und Strähne für Strähne bzw. Lage für Lage am flach am Kopf befestigt werden sollte. Damit deine Haare schön glatt bzw. weniger Kraus bleiben, solltest du in ein Wickeltuch investieren, das du fest um deinen Kopf wickeln kannst. Das könnte am Anfang etwas unbequem sein, sorgt jedoch dafür, dass deine Haare geglättet bleiben.  Wenn du kein Wickeltuch finden kannst, dann tut es auch eine alte Nylonstrumpfhose.  Stülpe den Hüftteil sanft über deinen Kopf.

english_section_name: Maintaining Straightened Hair Overnight

summary: Befeuchte dein Haar. Wickle deine Haare in einen Seiden- oder Satinschal, damit es sich nicht lösen kann.

document: Deine Haare sollten feucht sein, damit es sich besser kämmen und glätten lässt. Befeuchte deine Haare unter der Dusche oder bespritze sie einfach  mit Wasser. Wenn du duschst, dann vergiss nicht, anschließend einen Conditioner zu verwenden.  Wenn du deine Haare kurz vor dem Glätten wäschst, dann solltest du sie mit Schampoos und Conditioner pflegen, die weich machende Substanzen, wie Arganienöl enthalten.  Dadurch werden deine Haare besser auf das Glätten vorbereitet als mit normalem Schampoo und Conditioner. Setze dann eine Unterziehhaube oder Mütze auf, damit nichts verrutscht und deine Haare sich während des Schlafens nicht lösen können.

english_section_name: Using the Wrapping Method


summary: Stelle offene Dosen Natron in feuchte Räume. Konsultiere notfalls einen professionellen Teppichreiniger. Nimm den Teppich für die Reinigung nach Möglichkeit heraus. Ziehe in Erwägung, einen durch Feuchtigkeit beschädigten Teppich zu entsorgen.

document: Natron absorbiert Feuchtigkeit und Gerüche. Stelle in Räumen mit viel Feuchtigkeit und/oder muffigen Gerüchen offene Behälter mit Natron auf. Falls du vergeblich versucht hast, den Geruch nach nassem Teppich loszuwerden, lohnt es sich möglicherweise, einen Teppichreinigungs-Profi kommen zu lassen, der einen Blick darauf wirft. Er kann dir sagen, ob der Teppich gereinigt und gerettet werden kann.  Eine Teppichreinigungs-Firma kann einen durch Überflutung oder andere Ursachen anhaltender Feuchtigkeit beschädigten Teppich möglicherweise sogar herausnehmen und vollständig reinigen. Falls du einen Teppich hast, der mit Klebestreifen befestigt ist, kannst du ihn eventuell herausnehmen, reinigen und wieder verlegen. Falls du oder ein Teppichreinigungs-Profi den Teppich selbst reinigen könnt, sollte die Unterlage darunter trotzdem ersetzt werden.  Falls du den Teppich selbst reinigst, mische einen Teil dreiprozentiges Wasserstoffperoxid mit fünf Teilen Wasser und besprühe den gesamten Teppich auf beiden Seiten. Lege ihn dann ins direkte Sonnenlicht, bis der Teppich vollständig trocken ist. Falls Wasser in deinen Teppich und ins Material darunter eingezogen ist, musst du ihn möglicherweise ersetzen. Im Allgemeinen muss er ersetzt werden, falls ein Teppich länger als 24 Stunden mit Flüssigkeit getränkt war. Dasselbe gilt, falls Flüssigkeit Schimmel den Teppich durchdringen lassen hat.  Falls die Feuchtigkeitsquelle vorübergehend oder minimal war, kannst du einen nassen Teppich möglicherweise austrocknen lassen.

english_section_name: Getting Rid of Persistent Smells

summary: Sprühe eine Essiglösung auf, um Schimmel abzutöten. Mische für den Gebrauch in einer Teppich-Reinigungsmaschine dreiprozentiges Wasserstoffperoxid mit einer farbstofffreien Seife. Kombiniere dreiprozentiges Wasserstoffperoxid mit Essig, um den Teppich von Hand zu reinigen. Teste den Reiniger an einer unauffälligen Stelle.

document: Einfacher Weißweinessig ist extrem säurehaltig, was ihm antibakterielle, antimikrobielle und antiseptische Eigenschaften verleiht. Er tötet nicht nur Schimmel ab, sondern kann auch dabei helfen, anderen Schmutz aus deinem Teppich zu lösen und herauszuheben. Mische in einer Sprühflasche einen halben Liter warmes Wasser mit einem Esslöffel Essig und einem Teelöffel Natron, um eine Reinigungslösung herzustellen.   Schüttle die Mischung gründlich und trage sie großzügig auf deinen Teppich auf. Mache nach Bedarf mehr davon. Beachte bitte, dass das Zimmer stark nach Essig riecht, bis die Mischung getrocknet ist. Staubsauge das Zimmer, wenn die Mischung vollständig getrocknet ist. Mische vier Esslöffel dreiprozentiges Wasserstoffperoxid mit einem Esslöffel farbstofffreier milder Seife, wie etwa Dr. Bronner‘s®. Mische sie in grob 1,5 Liter Wasser hinein. Diese Mischung ist für Teppich-Reinigungsmaschinen für zuhause ideal.   Du findest dreiprozentiges Wasserstoffperoxid in der Apotheke oder im Supermarkt. Wasserstoffperoxid könnte die Farbe dunklerer Teppiche aufhellen. Solange du den Prozentsatz des Wasserstoffperoxids unter 3 Prozent hältst, ist dieses Risiko jedoch minimal. Benutze Essig und Wasserstoffperoxid für zusätzliche Reinigungskraft zusammen. Mische in einer Sprühflasche 60 ml Essig mit je einem Esslöffel Wasserstoffperoxid und milder farbstofffreier Seife. Fülle den Rest der Flasche mit warmem Wasser auf. Teste deine Reinigungslösung, um sicherzugehen, dass du nicht versehentlich Verfärbungen verursachst, insbesondere wenn du Wasserstoffperoxid benutzt, um deine Teppiche zu reinigen. Mache einfach ein Handtuch mit deiner Reinigungslösung nass und reibe es zum Beispiel in der Ecke des Wandschranks auf den Teppich.  Lasse sie ein paar Minuten lang einwirken, tupfe sie mit einem trockenen Handtuch ab und warte 24 Stunden. Falls kein Verblassen oder andere Verfärbungen auftreten, kann deine Mischung wahrscheinlich gefahrlos auf dem Rest des Teppichs angewendet werden.

english_section_name: Making Homemade Cleaning Solutions

summary: Streue Natron auf den Teppich. Staubsauge den Teppich. Verwende ein handelsübliches Teppichshampoo, falls der Geruch anhält.

document: Natron absorbiert Gerüche und Feuchtigkeit. Besorge dir einfach eine Dose aus dem Supermarkt und streue es großzügig über den Teppich im Zimmer mit dem Geruch nach nassem Teppich. Verteile das Natron mit einem Besen oder Schwamm vorsichtig auf dem ganzen Teppich und arbeite das Pulver dabei in ihn ein.   Lasse das Natron über Nacht auf dem Teppich. Du kannst auf ähnliche Weise auch Boraxpulver verwenden. Falls du Borax verwendest, befolge alle Sicherheitsmaßnahmen auf der Verpackung. Benutze den stärksten Staubsauger, den du hast, und achte darauf, die gesamte Oberfläche des Teppichs abzudecken. Staubsauge das Zimmer dann ein zweites Mal und achte dabei darauf, dass du aus mindestens zwei verschiedenen Richtungen über jeden Bereich des Teppichs gehst. Handelsübliche Teppichshampoos können auch dabei helfen, einen Geruch nach nassem Teppich zu entfernen. Du findest es im Supermarkt oder online. Befolge die Anleitung auf der Shampoo-Verpackung, welche dich wahrscheinlich anweist, den Teppich zuerst zu staubsaugen.   Beachte bitte, dass einige Teppichshampoos dafür gedacht sind, in einer Teppich-Reinigungsmaschine verwendet zu werden, während andere mit einem Schwamm benutzt werden können. Du musst das Shampoo möglicherweise mit einem Schwamm in den Teppich einarbeiten. Lasse es mindestens 20 Minuten lang einwirken und staubsauge den gesamten Bereich erneut.

english_section_name: Removing Mustiness


summary: Stelle deine Medikation um. Nimm Eisenpräparate ein. Lass eine Lebererkrankung im Krankenhaus behandeln.

document: Wenn dein Urobilinogenspiegel ungewöhnlich ist, dann könnten die Medikamente, die du einnimmst, dafür verantwortlich sein. Aus diesem Grund könnte dein Arzt vorschlagen, ihre Einnahme einzustellen oder deine Medikation umzustellen. Das betreffende Medikament nicht mehr einzunehmen könnte bereits ausreichen, um deinen Urobilinogenspiegel zu senken. Blutarmut (Anämie) kann zu einem erhöhten Urobilinogenspiegel führen. Wenn dies bei dir die Ursache ist, dann wird dir dein Arzt ein Eisenpräparat verschreiben. Je nach Schwere der Blutarmut wird dir das Eisen oral oder intravenös verabreicht. Wenn du an einer starken Blutarmut leidest, musst du mitunter ins Krankenhaus eingeliefert werden, um deinen Zustand ärztlich zu beobachten. Wenn eine Lebererkrankung die Ursache für deinen hohen Urobilinogenspiegel ist, muss dein Arzt deinen Zustand genau beobachten. Wenn deine Erkrankung ein ernsthaftes Stadium erreicht, musst du mitunter auch ins Krankenhaus eingeliefert werden. Dort könnten dir antivirale Medikamente (Virostatika) gegeben werden, um deinen Zustand zu behandeln. Bei einem sehr starken Leberschaden brauchst du mitunter auch eine Lebertransplantation.

english_section_name: Treating High Urobilinogen

summary: Iss viel Obst und Gemüse. Nimm Ballaststoffe und gesundes Getreide in deinen Speiseplan auf. Verzichte möglichst auf Alkohol. Trinke viel Wasser. Nimm ab.

document: Eine gesunde Ernährung voller Obst und Gemüse fördert die Gesundheit deiner Leber sowie einen normalen Urobilinogenspiegel. Rotes Gemüse und Obst enthalten Stoffe, die dabei helfen können, deinen Bilirubinspiegel zu senken, was wiederum auch deinen Urobilinogenwert regulieren wird. Tomaten eignen sich hierfür hervorragend. Radieschen sind ebenfalls ein großartiges Gemüse für eine gesunde Leber. Zusätzlich zu Obst und Gemüse befinden sich Ballaststoffe auch in gesundem Vollkorngetreide, Reis, Zerealien und Nüssen. Männer sollten täglich etwa 25 g Ballaststoffe zu sich nehmen, Frauen etwa 35 g. Gerste hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, und unterstützt deine Leber. Alkohol hat negative Auswirkungen auf deine Leber. Leberschäden können zu einer Fettansammlung, Entzündungen und Vernarbungen in deiner Leber führen (z.B. eine Zirrhose). Meide daher Alkohol, bis du dir Ursache für deinen erhöhten Urobilinogenspiegel kennst. Eine einfache Methode, die dazu beitragen kann, dass sich dein Urobilinogenspiegel normalisiert, ist, täglich wenigstens acht 240-ml-Gläser Wasser zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist für deine Leber- und Nierenfunktion wichtig. Bei einem hohen Urobilinogenspiegel könnte dein Arzt dir vorschlagen, Gewicht zu verlieren und körperlich aktiver zu werden. Manche Leberprobleme können mit Gewichtsabnahme, einer gesunden Ernährung und Bewegung behandelt werden. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Er kann dir eine passende Diät und einen Trainingsplan vorschlagen.

english_section_name: Regulating Urobilinogen Levels at Home

summary: Achte auf dunklen Urin und gelbliche Haut. Geh zu deinem Arzt. Lass deinen Urin testen.

document: Es gibt einige Symptome, auf die du selbst achten kannst, um festzustellen, ob dein Urobilinogenspiegel zu hoch ist. Beispielsweise wird dein Urin dunkler, dein Stuhlgang hingegen heller sein. Deine Haut und deine Sklera (das Weiße der Augen) könnten zudem einen Gelbstich annehmen. Bei einem zu hohen Urobilinogenspiegel musst du dich an einen Arzt wenden. Ein erhöhter Urobilinogenwert kann auf ein Leberproblem hinweisen. Viele ernsthafte und potenziell tödliche Lebererkrankungen führen zu einem erhöhten Urobilinogenspiegel, daher solltest du dich sofort an deinen Arzt wenden. Du könntest beispielsweise an einer Leberzirrhose, Leberkrebs oder Hepatitis leiden. Bei dem Verdacht auf einen erhöhten Urobilinogenspiegel wird dein Arzt eine Untersuchung deines Urins empfehlen. Hierzu wird er dir einen Teststreifen geben, der auf Urobilinogen reagiert, sodass festgestellt werden kann, ob dein Wert erhöht ist. Wenn dieser Test positiv ausfällt, wird dein Arzt eine weitere Untersuchung durchführen, um festzustellen, wie hoch der Urobilinogenwert in deinem Urin ist. Gleichzeitig wird dein Arzt wahrscheinlich auch dein Blut und deine Leberfunktion testen wollen.

english_section_name: Diagnosing High Urobilinogen Levels