summary: Sei in der Wahrheit über Schönheit verwurzelt. Sprich nicht negativ über dich. Akzeptiere dein Aussehen. Komm in der Realität an. Lerne, Komplimente anzunehmen. Schätze deinen Fortschritt.

document: Das Witzige an Schönheit ist, dass wir sie als so wichtig ansehen, ohne zu merken, dass Menschen, die von der Gesellschaft als schön angesehen werden, im Durchschnitt nicht glücklicher als andere sind. Denk daran, dass Glück am meisten durch ein Gefühl des Optimismus, der Hoffnung, durch zufriedenstellende Beziehungen mit anderen und dem Gefühl eines Lebenssinns beeinflusst wird. Das bedeutet, dass es im großen Ganzen viel wichtigere Faktoren gibt, die das Wohlbefinden und Glück beeinflussen, als nur das äußere Erscheinungsbild. Es kommt sehr oft vor, dass man den ganzen Tag mit einer „kleinen Stimme“ im Kopf herumläuft, die kritische und verunsichernde Gedanken wiederholt, etwa wie dick deine Wangen sind oder wie ungeschickt du bist. Aber das Tolle an dieser kleinen Stimme ist, dass du andere Gedanken von ihr sprechen lassen kannst.  Ersetze die unfreundlichen Gedanken in deinem Kopf durch neutrale Gedanken über die gleichen Dinge. Zum Beispiel könntest du dich auf die Rosigkeit deiner Wangen anstatt auf ihre Größe konzentrieren.  Geh dann einen Schritt weiter und fordere die kleine Stimme heraus, indem du ihr still mit den Dingen antwortest, die du an dir magst. Sag ihr, warum andere dich mögen könnten – vielleicht hast du verführerische Lippen oder erzählst die besten Witze. Bald wirst du sehen, dass die Qualitäten deines Aussehens und deines Charakters dich attraktiv machen. Es kann eine große Aufgabe sein, dein Aussehen zu akzeptieren, vor allem, wenn du oft Angst vor dem Urteil anderer hast und dir darüber Sorgen machst, wie du aussehen sollst. Denk an die Eigenschaften, die du an dir magst und nicht magst. Versuch zu verstehen, dass all diese Eigenschaften ausmachen, wer du bist, egal welche Meinung du hast. Sei stolz auf dich und dein Aussehen, egal ob es den konventionellen Standards entspricht.   Hör auf, dich zu beurteilen, indem du dich weniger auf dein Aussehen fixierst. Stell dich eine Weile nicht vor den Spiegel! Menschen, die ihr Aussehen negativ beurteilen, stürzen sich dann auf ihre Eigenschaften und Fehler. Sich auf sich selbst zu konzentrieren sorgt auch für mehr Selbstkritik. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Wenn du ein Supermodel oder eine Berühmtheit siehst, mit der du dich vergleichst, dann versuch, diese Menschen eher als genetische Anomalien und nicht als Schönheitsstandard zu sehen, dem man entsprechen muss.  Da unsere Kultur unrealistische Standards für Schönheit festsetzt, ist es umso wichtiger, deine ganz eigene Schönheit zu finden.   Konzentriere dich auf deine Erfolge und nicht auf deine Mängel. Das bedeutet, dass du dir die Zeit nimmst, all die einzigartigen Dinge aufzulisten, die du zu bieten hast. Wenn du dich versucht fühlst, dich mit jemandem zu vergleichen, dann schätze die Person, anstatt mit Neid an die Sache zu gehen. Erfreue dich an euren Unterschieden und denk daran, wie langweilig das Leben wäre, wenn alle das Gleiche könnten. Zudem vergleichst du dein Inneres mit dem Äußeren eines anderen, wenn du dich mit jemandem vergleichst. Das bedeutet, dass du nur enttäuscht wirst – schließlich kennst du dich genau, auch die bösen, kleinen Geheimnisse, die man gerne für sich behält. Es gehört dazu, positive Meinungen, die andere über einen haben, zuzulassen, um sich schön zu fühlen. Manchmal kann es so überraschend und verwirrend sein, wenn man Lob über sich hört, dass man dem anderen zu verstehen gibt, dass Komplimente dich unwohl fühlen lassen. In der Eile reagieren wir auf Komplimente oft mit „Oh…“ oder „Das stimmt doch nicht.“ Du solltest das Kompliment wenigstens mit einem „Danke“ positiv wahrnehmen und bedenken, dass das Timing dabei sehr wichtig ist.   Sagst du es zu spät, kann es verwirrend wirken. Sagst du es zu schnell, könntest du den Sprecher unterbrechen. Oder geh noch weiter und nimm das Kompliment nicht nur an, sondern sprich noch weiter darüber oder eröffne darauf basierend ein neues Gespräch. Du kannst natürlich auch einen erbaulichen Kommentar zurückgeben. Manchmal kann es schwer sein, die eigenen Fortschritte anzuerkennen. Wahrscheinlich hast du in den letzten Jahren zu dir gefunden, einfach indem du erwachsen und reif geworden bist. Vielleicht ist deine Haut nach den Teenagerjahren jetzt wieder rein oder du bist durch eine neue Arbeit oder Romanzen selbstbewusst geworden. Schau dir alte Fotos an. Lach ruhig darüber, wie komisch du im Vergleich zu heute aussiehst und dich gefühlt hast, und schätze, wie weit du dich entwickelt hast.

english_section_name: Making Attitude Changes to Feel Beautiful

summary: Führe Tagebuch über deine positiven Eigenschaften. Analysiere deine Beziehungen. Schmücke dein Zuhause mit schönen Dingen. Beginne jeden Tag mit einer Affirmation. Achte auf deine Haltung. Hör oft Musik. Leg dir ein niedliches Haustier zu.

document: Fang an, ein Dankbarkeits-Tagebuch zu führen, in dem du betonst, was du an dir selbst am meisten magst. Wenn du in deinen guten Eigenschaften verwurzelt bist, deiner inneren und äußeren Schönheit, bleiben diese Dinge mehr in deinem Kopf hängen. So hast du die Dinge, die du an dir magst, vor Augen, wenn du an dir zweifelst oder jemand eine unhöfliche Bemerkung macht. Beachte die folgenden Tipps, wenn dein Dankbarkeits-Tagebuch funktionieren soll:   Tu dabei nicht nur so, als ob. Ein Tagebuch ist effektiver, wenn du dich bewusst entscheidest, glücklicher und dankbarer für deine positiven Eigenschaften zu werden. Setze auf Qualität statt Quantität. Notiere dir lieber detailreich wenige Dinge, als eine ellenlange Liste mit vielen Eigenschaften zu erstellen. Es soll so persönlich für dich sein wie möglich. Denk an bestimmte Situationen und Beziehungen, die durch diese Eigenschaften positiv beeinflusst wurden. So siehst du, wie dir diese Eigenschaften in deinem Alltag helfen. Stell dir vor, wie dein Leben wäre, wenn du deine positiven Eigenschaften plötzlich nicht mehr hättest. So wird man schnell dankbar. Wenn dir immer wieder Zuneigung und Akzeptanz entgegengebracht wird, kannst du dich immer in dem positiven Licht sehen, in dem dich deine geliebten Menschen sehen. Wenn du im Gegensatz aber viel Zeit mit sehr groben oder voreingenommenen Menschen verbringst, wirst du dich mit der Zeit selber gemäß ihrer strengen, kritischen Standards betrachten. Wenn du dich unattraktiv und wertlos fühlst, frage dich, ob nicht jemand in deinem Leben diese Einstellung verstärkt.  Achte darauf, dass du ein paar Freunde und geliebte Menschen hast, die dich unterstützen. Es gibt nichts Wirksameres als soziale Unterstützung, damit du dich stark, kompetent und schön fühlst. Das könnte bedeuten, dass du dein Zimmer mit schönen Bildern, die du in Magazinen findest, oder Postern verzierst oder dass du süße Erinnerungsstücke und Dekoration aufstellst. Eine schöne Umgebung sorgt dafür, dass du dich auch schön fühlst. Denk daran, dein Zuhause mit Dingen zu schmücken, die „du“ schön findest, und nicht dem neuesten Trend in Sachen Design und Dekoration zu folgen.   Schmeichelhaftes Licht, wie etwa weiß überzogene Glühbirnen, sorgen für ein sanftes, elegantes Licht, das dich und deine Umgebung insgesamt reizvoller aussehen lässt. Bedenke auch, wo du die Lampen anbringst. Licht, das aus allen Richtungen auf dein Gesicht strahlt, macht es schwerer, Linien und Schatten zu sehen. So solltest du zum Beispiel das Deckenlicht im Bad durch Lichter an den Seiten des Spiegels ersetzen. Nutze all die positiven Eigenschaften, die du in dir siehst, um jeden Morgen dein Selbstvertrauen zu stärken. Erinnere dich so lebhaft und detailreich wie möglich daran, was du der Welt bieten kannst. Schau in den Spiegel und sag dir selbst, dass du diese Eigenschaften (etwa dein strahlendes Lächeln, dein Mitgefühl) teilen kannst. Du fühlst dich am Anfang vielleicht etwas komisch oder sogar selbstverherrlichend, aber du wirst dich daran gewöhnen, dir selbst gegenüber nett zu sein, dich zu motivieren und die Vorteile davon zu nutzen, dein eigener bester Freund zu sein.   Schreibe das Selbstvertrauen stärkende Sätze auf Post-its, Kühlschrankmagneten oder sogar mit Eyeliner auf den Badezimmerspiegel. Wenn du kleine Erinnerungen an Stellen platzierst, die du oft siehst, wirst du optimistischere Gedanken haben. Eine gute Haltung signalisiert nicht nur anderen, dass wir selbstsicher und kompetent sind, sie sendet auch dir positive Nachrichten.  Der Grund ist, dass dein Geist ständig deinem Körper mitteilt, wie du dich fühlst. Wenn du gerade stehst und nach vorne und nicht auf den Boden schaust, erhält dein Gehirn die Nachricht, dass du mit dir zufrieden und bereit bist, es mit der Welt aufzunehmen. Menschen, die gerade sitzen und sich nicht herumlümmeln, sind sich ihrer Worte und Taten sicher.  Versuche auch, deine Schultern etwas nach hinten zu ziehen und deine Brust leicht nach vorne zu drücken. So siehst du selbstsicherer, größer und sogar schlanker aus. Musik hilft dir, die natürliche Schönheit des Lebens zu schätzen. Man geht außerdem davon aus, dass sie einen noch größeren Einfluss als Sprache darauf hat, dass du dich mit der Welt um dich herum verbunden fühlst und dich in ihr orientieren kannst.   Hör, was dein Blut in Wallung bringt, ob es nun Pop, Rock, Jazz oder Country ist. Wenn du das immer wieder tust, hast du gute Laune und weißt Schönheit zu schätzen. Haustiere helfen dir auf zwei Arten, dich schön zu fühlen. Zuerst einmal kannst du viel Zeit mit einem schönen, immer freundlichen Lebewesen verbringen. Auf gewisse Weise sind sie der ideale Gefährte, mit dem man unterwegs sein kann. Zudem sind Haustiere vertrauenswürdige Begleiter, die dich geliebt und geschätzt fühlen lassen, ohne die ganzen Bedingungen einer Beziehung mit Menschen.  Nimm dir aber nur ein Haustier, wenn du dich wirklich darum kümmern kannst. Haustiere bedeuten große Verantwortung und du musst dich täglich darum kümmern, aber sie geben dir sehr viel.

english_section_name: Taking Action to Feel Beautiful

summary: Werde aktiv. Lächle. Mach etwas, worin du gut bist. Iss gesund. Lern Entspannungsmethoden. Fühl dich in deiner Kleidung wohl.

document: Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen, sie wurde auch mit weniger depressiven Symptomen und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.  Das bedeutet, dass du durch regelmäßige Bewegung gut gelaunt und voller Energie bist und etwas für deine Gesundheit tust. Wenn dir der Anfang schwer fällt, dann mach mehrmals die Woche stramme Spaziergänge. Dann kannst du nach und nach mehr Konditions- und Kraftübungen machen, so wie es zu deinem Lebensstil passt.  Versuche, so zu trainieren, dass deine Beweglichkeit verbessert wird. So wirst du lernen, deinen Körper als etwas zu sehen, das sich entwickelt und verändert. Hast du manchmal diese fast schon unerträglich glücklichen Morgen? An denen du zum Beispiel bei einem Einkauf in der Früh jeden anlächelst? Diese Erfahrungen können verändern, wie du dich siehst und auch wie andere dich sehen.  Im Gegensatz zu den Menschen, die nicht lächeln, werden diejenigen, die es tun, von anderen als ehrlicher, sozialer und sogar kompetenter angesehen.   Auch wenn dir nicht danach ist. Du wirst dich glücklicher fühlen und auch so aussehen!  Denk daran, dass gute Zahnpflege dein Selbstbewusstsein beim Lächeln verbessert. Putz deine Zähne regelmäßig, verwende Zahnseide und verringere das Kariesrisiko, indem du deinen Mund ausspülst, nachdem du etwas Süßes zu dir genommen hast. Mach so viele Dinge wie möglich, die dir zeigen, wie talentiert und fähig du bist. Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, erzeugt die Schönheit, die von innen heraus strahlt.  Das mag offensichtlich sein, aber oft vernachlässigen wir die Dinge, in denen wir gut sind, wenn die Arbeit oder die Schule unsere ganze Aufmerksamkeit brauchen.  Wenn du zum Beispiel gut schreiben kannst, dann verfasse in deiner Freizeit Gedichte und Prosatexte. Wenn du gut im Sport bist, dann tritt einer Mannschaft bei, die am Wochenende spielt, damit du eine gesunde Dosis Wettkampf bekommst. Denk daran, dass sich gesund ernähren nicht bedeutet, eine Diät zu machen. Diäten sind nur von kurzer Dauer und auf lange Sicht nicht nachhaltig. Zu gesunder Ernährung gehören viel frisches Obst, Gemüse und Vollkorn und abwechslungsreiche Gerichte. Wenn du häufig Nahrungsmittel mit viel Fett, Zucker oder Salz isst, solltest du das massiv einschränken.   Balance ist der Schlüssel und daher gehört zu einer gesunden Ernährung auch, sich mal etwas zu gönnen. Wenn du ab und an ein Eis oder Gebäck möchtest, verbiete dir das nicht einfach – Mäßigung ist das Stichwort. Dir etwas zu gönnen erinnert dich daran, dass die Art, wie du dich selbst behandelst ein großer Teil des Selbstbewusstseins ist, das dich strahlen lässt. Wenn du entspannt bist, reagieren Menschen positiv auf dich, was dich ihnen gegenüber attraktiv und präsent erscheinen lässt. Denk mal darüber nach – wenn du jemanden siehst, der sich wohl in seiner Haut zu fühlen scheint, möchtest du Teil dieser entspannten Art werden. Folgende Artikel können stellen dir hilfreiche Übungen vor, die langsam die Spannung abbauen, die du ständig in deinem Körper hast:   Progressive Muskelentspannung Yoga Bewusste Atmung Wenn du dich körperlich in deiner Kleidung nicht wohl fühlst, wirst du eine oppositionelle Beziehung zu deinem Körper entwickeln. Das bedeutet, du entwickelst ein negatives Körperbild. Wenn du dich in Kleidung zwängst, die nicht passt, wirst du deinen Körper als zu dick oder zu dünn ansehen, um die Kleidung zu tragen, die dir gefällt.  Vor allem bei Frauen kann das Tragen passender Kleidung die Selbstwahrnehmung verbessern und das Selbstbewusstsein in Bezug auf emotionales Management, soziale Fähigkeiten und Aufgaben an der Arbeit verbessern.

english_section_name: Using Good Methods of Self-Care


summary: Wähle eine klare 40-Watt-Birne aus. Kaufe spezielle hitzebeständige Glasfarbe. Reinige deine Glühbirnen mit Reinigungsalkohol. Stütze deine Glühbirne mit Tack® ab. Verwende kleine Pinsel, um deine Farbe aufzutragen. Lasse lufttrocknende Farbe eine Stunde lang trocknen. Füge weitere Schichten hinzu, falls du leuchtendere Farben möchtest. Härte deine Glühbirne im Backofen, falls deine Farbe es erfordert.

document: Glühbirnen unter 40 Watt sind ebenfalls geeignet. Du solltest nur sicherstellen, dass deine Farbe der Hitze standhält, die von der Birne erzeugt wird, wenn sie eingeschaltet ist.   Klare Birnen verschaffen dir die beste Wirkung, wenn das Licht durch die Farbe scheint. Du kannst auch matte Birnen verwenden, aber das farbige Licht, dass durchscheint, ist dann nicht so lebhaft. Suche im Bastelgeschäft nach einer Farbe, die für Glas gedacht oder zum Bemalen von Keramik geeignet ist. Verwende auf Glühbirnen keine reguläre Acryl- oder Ölfarbe. Wenn du deine Glühbirne einschaltest, kann reguläre Farbe auf dem heißen Glas bewirken, dass deine Glühbirne explodiert.  Beispiele für angemessene Farbe, die du verwenden kannst, sind DecoArt Glass-tiques®, Decoart Liquid Rainbow®, FolkArt Gallery Glass Liquid Leading® und Vitrea® von Pebeo. Du brauchst zum Bemalen eine saubere, staubfreie Oberfläche, damit die Farbe gut an deiner Birne haftet. Tränke einen Wattebausch mit Reinigungsalkohol und reibe deine Glühbirne damit ab,   Verwende Wasser und Seife, falls du keinen Reinigungsalkohol hast. Trockne deine Birne mit einem sauberen Handtuch ab, oder lasse sie ein bis zwei Minuten lang an der Luft trocknen. Verwende eine geringe Menge an Blue Tack® oder „Sticky Tack®“, um deine Glühbirne so abzustützen, dass sie nicht herumrollt, während du malst. Blue Tack® ist in Bastelläden und einigen Geschäften für Bürobedarf erhältlich.  Du kannst auch Play-doh® oder etwas Knetgummi verwenden, falls du kein Blue Tack® hast. Trage deine erste Farbe in einer leichten, dünnen Schicht auf und schaue, wie sie aussieht. Du kannst dein Bild frei Hand zeichnen oder Abziehschablonen oder aus Papier selbst entworfene Schablonen benutzen.   Male ein detailliertes Bild auf deine Glühbirne, bedecke sie mit Sternen oder Blumen, oder mache für einen Buntglas- oder Regenbogen-Effekt einfach Farbblöcke. Male für Halloween-Birnen Kürbisse oder Gespenster auf deine Glühbirnen. Bemale deine Birnen für individuelle Weihnachtsleuchten rot oder grün oder mit Schneeflocken. Falls du eine lufttrocknende Glasfarbe verwendest, lasse deine Birne eine Stunde zum Trocknen auf dem Tack® stehen. Verzichte darauf, die Birne anzufassen, bevor sie vollständig trocken ist. Einige Glasfarben brauchen eventuell zusätzliche Schichten, um die Wirkung zu erzielen, die du möchtest. Lasse jede Schicht trocknen, bevor du neue hinzufügst. Einige Glasfarben, insbesondere Farbe, die auch für Keramik verwendet werden, erfordern Hitzehärtung. Befolge die Anleitung auf der Verpackung deiner Farbe zu Hitzehärtung deiner Glühbirne im Backofen.   Nimm alle Lebensmittel oder Kochgeschirr aus deinem Backofen heraus, bevor du ihn benutzt, um deine Glühbirnen zu härten. Lege deine Glühbirne auf ein Backblech, falls deine Farbanleitung es verlangt. Lasse deine bemalten Glühbirnen im Backofen vollständig abkühlen, nachdem du sie gehärtet hast.

english_section_name: Making Colored Light Bulbs

summary: Fertige als verrückte Dekoration Heißluftballons aus Glas an. Fertige für den Herbst einen Glühbirnen-Truthahn an. Mache einen Schneemann-Schmuck für deinen Weihnachtsbaum. Kreiere einen Weihnachtsmann-Schmuck für deinen Baum. Mache einen Glühbirnen-Pinguin für die Feiertage. Kreiere ein Glühbirnen-Rentier für die Weihnachtstage.

document: Verwende Glasfarbe, um auf deinen Glühbirnen ein Heißluftballon-Design deiner Wahl anzufertigen. Klebe vier Stücke Schnur an den Seiten der Glühbirne hoch und binde sie oben zu einem Knoten zusammen. Mache aus einer Schnur eine Schlaufe, und die Glühbirne aufzuhängen, und schneide den Rest ab.  Anstatt das Design auf die Birne zu malen, kannst du mit Serviettenkleber Stoffreste auf die Birne kleben, bevor du die Schnüre anklebst. Male deine gesamte Glühbirne dunkelbraun an und lasse sie vollständig trocknen. Male zwei kleine Holzherzen orange an, lasse sie trocknen und klebe sie dann nebeneinander als Füße an die breite Unterseite deiner Birne. Klebe ein Paar Wackelaugen und einen orangen Schnabel aus Filz an die Vorderseite der Birne, die das Gesicht ergeben.   Klebe sechs bis acht Federn in Herbstfarben wie einen gespreizten Schwanz an den Rücken des Truthahns. Füge einen kleinen Strohhut aus einem Bastelladen zum Kopf des Truthahns hinzu, falls du möchtest. Streiche deine Glühbirne mit Klebstoff und bedecke ihn mit weißem Glitzer. Lasse diesen trocknen und male dann mit schwarzer Plusterfarbe das Gesicht und die Knöpfe des Schneemanns. Die Fassung sollte dabei nach oben zeigen. Klebe mit Heißkleber kleine Zweige als Schneemannarme an die Seiten der Birne und umwickle die Fassung fest mit Zwirn. Lasse dabei eine Schlaufe übrig, um sie an deinen Baum zu hängen.  Verwende für beste Ergebnisse eine matte weiße Glühbirne. Zeichne für den Umriss vom Gesicht des Weihnachtsmanns mit schwarzem Permanentmarker eine oval geformte flauschige Wolke auf deine Glühbirne. Fülle diese Wolke mit Acrylfarbe in einer Hauttonfarbe deiner Wahl aus. Bemale den Rest der Birne mit weißer Acrylfarbe und die schmale Fassungsseite rot.   Lasse deine bemalte Birne eine Stunde lang auf einem Stück Play-doh® trocknen. Zeichne innerhalb der fleischfarbenen Wolke auf deiner getrockneten Glühbirne mit Permanentmarker das Gesicht des Weihnachtsmanns. Bringe auf der roten Mütze des Weihnachtsmanns mit Bastelkleber einen Wattebausch an. Wickle etwas Schnur oder Angeldraht um die Mütze und mache dabei eine Schlaufe, um die Glühbirne daran aufzuhängen. Male die gesamte Rückseite und die Seiten einer matten Glühbirne schwarz an. Lasse eine Sanduhrenform auf der Vorderseite weiß und lasse sie trocknen. Schneide vom Finger eines Kinderhandschuhs ein Ende ab, um eine Mütze für deinen Pinguin zu machen, und klebe einen Bommel darauf. Klebe dieses dann auf die schmale Fassungsoberseite deiner Birne. Binde ein glänzendes goldenes Schmuckband von 7,5 bis 10 cm Länge zu einer Schleife und klebe es um den Hals deines Pinguins herum.   Zeichne nahe der Mütze mit einem schwarzen Permanentmarker die Augen des Pinguins und unter seiner Fliege an der Vorderseite hinunter Knöpfe. Schneide 0,6 cm vom spitzen Ende eines Zahnstochers ab und klebe es als Schnabel ins Gesicht deines Pinguins. Verwende eine farbige Birne, oder male einen klare in irgendeiner Farbe an, die du möchtest, und lasse sie trocknen. Klebe für die Nase des Rentiers einen roten Bommel ans Ende der Birne, gegenüber der Fassung, und ein Paar Wackelaugen in die Nähe der Fassung. Binde ein 20 cm langes Stück funkelndes Schmuckband ordentlich in einer Schleife um die Fassung herum.  Biege ein 15 cm langes Stück braunen Pfeifenreiniger in eine U-Form und mache dann an jedem Ende weitere kleine Biegungen für das Geweih. Klebe das Geweih hinter der Schleife an die Fassung.

english_section_name: Turning Your Light Bulbs into Ornaments

summary: Entferne mit einer spitzen Zange den Kupferkontakt und die Drähte. Zerbrich das Füllrohr innerhalb der Birne mit einem Schraubenzieher. Reinige die Innenseite der Birne mit Seifenwasser. Trockne deine Glühbirne mit einem Papiertuch ab. Bemale die Fassung oder das Glas, um etwas Funkeln hinzuzufügen. Wickle für ein rustikales Aussehen etwas Zwirn um die Fassung herum. Fertig.

document: Benutze eine spitze Zange, um nach der kleinen Spitze am Ende der Glühbirne zu greifen und sie ordentlich zu verdrehen. Das bricht den Kupferkontakt und einen der Drähte ab, die zum Faden führen. Ziehe diese Teile mit der Zange heraus.  Trage Handschuhe und eine Schutzbrille, während du deine Glühbirne aushöhlst, für den Fall, dass sie zerbricht. Wenn du in die Birne hineinschauen kannst, siehst du ein kleines Rohr, das mit den anderen Teilen darin verbunden ist. Grabe mit dem Schraubenzieher hinein und zerbrich dieses Rohr. Wenn du das heraushast, kannst du den Rest der Kleinteile aus dem Inneren der Birne herausschütteln.  Leere den Inhalt der Birne auf ein Papiertuch oder Tuch aus, das du leicht wegwerfen kannst. Bringe deine leere Glühbirne zur Küchenspüle. Fülle sie mit etwas Wasser und ein paar Tropfen Geschirrspülmittel. Schüttle das Seifenwasser herum und schütte es in den Abfluss. Stopfe ein zerknülltes Papiertuch in das Ende deiner Glühbirne, um sie abzutrocknen und etwaiges Pulver oder Glasstückchen abzuwischen, die darin geblieben sind. Lasse verbleibendes Wasser an der Luft trocknen. Verwende Nagellack oder irgendeine Acrylfarbe, um dein Design mit der Hand auf deine Vase zu malen. Du kannst für ein simpleres Aussehen auch nur die Fassung bemalen. Lasse deine Farbe vollständig trocknen, bevor du die Vase mit Wasser und Blumen füllst.  Fülle deine Vase mit Wasser und Blumen. Fülle Wasser in deine Glühbirnen-Vase und stecke ein paar kurz geschnittene Blumen hinein. Das Gewicht des Wassers sollte deine Vase von allein stehen lassen. Falls du deine Vase aufhängen möchtest, binde etwas Zwirn oder Schmuckband um die Fassung herum. Hänge die Vasen auf deiner Veranda oder Terrasse auf, oder bewahre sie drinnen an Haken auf.

english_section_name: Creating Vases


summary: Das ist das Symbol mit dem weißen "F" vor einem blauen Hintergrund. Tippe ☰ an. Tippe deinen Namen an. Scrolle nach unten und tippe Info an. Tippe Kontakt-Info an. Scrolle nach unten und tippe neben der "Kontakt-Info"-Überschrift Bearbeiten an. Tippe das Kästchen rechts neben deiner Telefonnummer an. Tippe Nur ich an.

document: Falls du eingeloggt bist, öffnet das dein News Feed. Gib deine E-Mail-Adresse (oder Telefonnummer) und dein Passwort ein und tippe Einloggen an, falls du nicht bereits in Facebook eingeloggt bist. Er befindet sich entweder in der unteren rechten Ecke (iPhone) oder in der oberen rechten Ecke (Android) des Bildschirms. Du solltest ihn hier oben im Menü sehen. Das bringt dich zu deiner Profilseite. Es steht unterhalb des Informationsabschnitts, der unter deinem Profilbild erscheint. Du findest diese Option unter der Liste der Profil-Informationen, die oben auf der Seite steht. Darunter sollte "Mobiltelefon" aufgeführt sein. Der Platz dieses Abschnitts variiert auf Grundlage der Informationen, die du auf deiner Facebook-Seite hast, aber er sollte sich oberhalb des "Basis-Info"-Feldes befinden. Du siehst deine Telefonnummer oben auf dieser Seite unter der "Mobiltelefone"-Überschrift. Diese Option steht nahe dem unteren Rand des Popupmenüs hier. Deine Handynummer auf "Nur ich" einzustellen lässt sie auf deinem Profil, damit du Facebook Messenger weiter benutzen kannst, aber nur du kannst sie sehen. Du musst möglicherweise Mehr Optionen… antippen, um die Nur ich-Option zu sehen.

english_section_name: Using the Facebook App

summary: Öffne die Facebook-Webseite. Klicke deinen Namen an. Klicke Info an. Lasse deinen Cursor über der Telefonnummer schweben. Klicke Deine Kontakt- und Basisinformationen bearbeiten an. Klicke rechts neben deiner Telefonnummer Bearbeiten an. Klicke das Zahnrad-Symbol an. Klicke Nur ich an.

document: Falls du in Facebook eingeloggt bist, öffnet das dein News Feed. Gib deine E-Mail-Adresse (oder Telefonnummer) in die obere rechte Ecke des Bildschirms ein und klicke Einloggen an, falls du nicht bereits in Facebook eingeloggt bist. Er sollte auf der oberen rechten Seite der Facebook-Seite stehen. Es steht unter deinem Titelfoto. Du findest diese Option oben rechts auf der "Info"-Seite. Diese Option erscheint, wenn du deinen Cursor über der Telefonnummer schweben lässt. Der Bearbeiten-Button erscheint nicht, bevor du deinen Maus-Cursor über das "Mobiltelefone"-Feld bewegst. Es befindet sich direkt unter deiner Telefonnummer. Diese Option steht in dem Dropdownmenü, das erscheint. Das erhält deine Telefonnummer in deinem Profil, so dass du weiterhin Facebook Messenger benutzen kannst, aber nur du kannst sie sehen. Du musst möglicherweise zuerst unten im Dropdownmenü ▼ Mehr Optionen anklicken, um die Nur ich-Option zu sehen.

english_section_name: Using the Facebook Website


summary: Starte mit einer beliebigen Pfote und ziehe diese aus dem Handtuch heraus. Sichere eine Kralle. Nimm den Nagelklipser in die andere Hand. Lokalisiere den Hohlraum in der Kralle. Die Kralle schneiden. Schneide die restlichen Krallen des Meerschweinchens. Setze dein Meerschweinchen zurück in seinen Käfig und entsorge die Überreste.

document: Wundere dich nicht, wenn dein Meerschweinchen erst einmal dagegen hält. Wird das Tier jedoch zu unruhig, solltest du das Beinchen wieder loslassen. Sobald wieder Ruhe eingekehrt ist, kannst du es erneut versuchen. Mit der Hand, die das Beinchen fest hält, sicherst du eine Kralle zwischen Daumen und Zeigefinger. Drücke nicht zu fest zu, damit du dem Tier nicht weh tust und es so zur Gegenwehr bewegst. Beginne mit einer äußeren Kralle und arbeite dich dann zur nächsten Außenseite vor. So behältst du den Überblicke, welche Krallen bereits geschnitten wurden. Positioniere ihn vor der Kralle, die du schneiden möchtest. Dort liegt die Ader, die mittig durch die Kralle verläuft. In einem durchsichtigen Nagel ist diese einfacher zu erkennen als in einem dunklen. Mit einer Taschenlampe kannst du dieses Stück in einem dunkleren Nagel gut erkennen. Hast du den Hohlraum gefunden, dann knipse die Kralle direkt darüber ab. Kannst du einen solchen Hohlraum nicht erkennen, so arbeite dich Stück für Stück an der Kralle nach hinten. Wenn du das Äderchen erwischt, so wird die Kralle zu bluten beginnen. Auch wenn dies etwas schmerzen wird, trägt dein Meerschweinchen keine ernsthaften Schäden davon. Stille die Blutung mit dem blutstillenden Puder oder etwas Maisstärke. Sollte dein Tier zwischendurch unruhig werden, so gib ihm etwas Zeit sich zu beruhigen. Anschließend kannst du dein Vorhaben zu Ende bringen. Verwöhne dein Meerschweinchen nach jeder geschnittenen Kralle mit einem Leckerchen. So verbindet das Tier die Prozedur mit einem sehr positiven Erlebnis und wird gleichzeitig abgelenkt. Damit es sich jedoch nicht an der Leckerei verschluckt, sollte diese vor dem Weiterschneiden vollständig aufgegessen sein. Hast du gerade deinen ersten Versuch hinter dir, dann sei nicht zu streng mit dir selbst. Es kann durchaus eine Weile dauern, bis die Prozedur ruhig und ohne Zwischenfälle abläuft. Meerschweinchen werden immer versuchen, sich aus einer solchen Situation zu befreien.  Verlief der Versuch nicht besonders erfolgreich, dann kannst du die Krallen auch über mehrere Tage verteilt schneiden. Für euch beide könnte das eine einfachere Lösung sein. Musstest du eine Kralle mit blutstillendem Pulver oder Maisstärke behandeln, so sieh dir diese zum Schluss noch einmal an. Die Blutung sollte unbedingt gestoppt sein. Dann kannst du das Hilfsmittel von der Kralle putzen, bevor das Tier zurück in den Käfig kommt. Dadurch stellst du sicher, dass dein Meerschweinchen nichts von dem Pulver zu sich nimmt.

english_section_name: Trimming Your Guinea Pig's Nails

summary: Nimm dein Meerschweinchen aus seinem Käfig. Wickle dein Meerschweinchen in ein kleines Handtuch. Setze das Meerschweinchen auf deinen Schoß. Entspanne dein Meerschweinchen.

document: Nachdem du langsam in den Käfig gegriffen hast, platziere den Daumen einer Hand unter dem Kiefer des Tieres. Mit der anderen Hand sicherst du das Hinterteil. Wenn du mit der richtigen Methode in den Käfig greifst, bleibt dein Meerschweinchen nicht nur entspannt. Auch das Risiko gebissen zu werden, sinkt beträchtlich. Achte darauf, das Tier nicht zu fest einzuwickeln. Dies könnte durchaus zur Erstickung führen oder das Tier überhitzt sich. Der Kopf des Tieres sollte von dir abgewandt sein. Dadurch kann das Meerschweinchen schwerer zwicken oder beißen. Dein Meerschweinchen kannst du auf verschiedenen Wegen entspannen. Eine kleine Massage hinter den Ohren kann Wunder wirken, aber auch Leckereien eignen sich dazu.  Lasse in der näheren Umgebung kein Futter herumliegen, damit das Meerschweinchen nicht in Versuchung kommt, sich dafür zu befreien.  Ein ruhiges und entspanntes Meerschweinchen macht das Krallenschneiden deutlich einfacher. Gesunde Snacks für Meerschweinchen sind beispielsweise Paprika und Karotten. Schneide das Gemüse in kleine Würfel, damit du das Meerschweinchen damit belohnen kannst.

english_section_name: Restraining Your Guinea Pig

summary: Suche nach dem geeigneten Krallenschneider. Kaufe blutstillendes Puder oder Maisstärke, wenn du so etwas nicht schon im Haus hast. Wähle ein kleines Handtuch. Bereite den Platz vor, an dem die Krallen geschnitten werden sollen.

document: Nagelklipser für Babys oder spezielle Clipper für Tiere können problemlos verwendet werden. Bedenke jedoch, dass Nagelklipser für Erwachsene den Nagel zuerst zusammendrücken, bevor er abgeknipst wird. Dies könnte unangenehm oder sogar schmerzhaft für das Meerschweinchen sein.  Nageklipser für Tiere sind meist wie Guillotinen konzipiert. Achte darauf, dass der Nagel nicht unnötig zerdrückt wird. Außerdem öffnen Nageklipser für Tiere weiter als die für uns konzipierten. Dies macht das Schneiden ebenfalls einfacher. Einen solchen Klipser findest du in so ziemlich jedem Zoofachgeschäft.   Probiere beide Nagelklipser aus und finde so heraus, welcher sich für dein Meerschweinchen am besten eignet. Mit diesen Mitteln kannst du Blutungen sehr schnell stoppen, falls du eine Kralle zu weit unten abknipst. Beide Substanzen sind gleich effektiv, daher kannst du dich für eine einzige Variante entscheiden.   Blutstillendes Puder wirst du meist bei dem Rasierbedarf für Männer finden. Gehe dafür in den nächsten Drogeriemarkt oder zu deiner Apotheke. Maisstärke findest du bei den Backwaren. Ist dein Meerschweinchen beim Krallen schneiden sehr zappelig, dann kannst du es locker in ein Handtuch wickeln. Hast du beim letzten Krallen schneiden ein bestimmtes Handtuch verwendet, so benutze dieses auch weiterhin. So kreierst du eine gewissen Routine. Außerdem könnte sich dein Tier mit dem einen Handtuch wohler fühlen als mit einem anderen. Lege dir alles sorgfältig bereit, damit die Prozedur reibungslos und ohne Unterbrechnung vonstatten geht.  Lege dir ein kleines Handtuch, den Nagelklipser und blutstillendes Puder (oder Maisstärke) auf eine Arbeitsfläche oder einem Tisch bereit. Schütte bereits etwas blutstillendes Pulver oder Maisstärke (ca. 1/4 Teelöffel) auf ein Papiertuch. So kannst du schnell auf die Hilfsmittel zurückgreifen, sollte ein Nagel tatsächlich anfangen zu bluten.

english_section_name: Obtaining Nail-Trimming Tools


summary: Übernehme die volle Verantwortung für dein Handeln. Fange an die Konsequenzen und Belohnungen deiner Gewohnheiten unter die Lupe zu nehmen. Beginne die kurzfristigen Belohnungen gegen die langfristigen Konsequenzen aufzuwiegen. Halte dich daran jeweils eine Gewohnheit zu brechen. Nehme dir kleine Rückschläge nicht zu sehr zu Herzen.

document: Du bist der König, oder die Königin, deiner Handlung – niemand außer dir ist für sie verantwortlich. Wenn du dich nach zu vielen Drinks hinters Steuer setzt, dann ist das deine Entscheidung. Es mag auf gewisse Art und Weise praktischer sein, als auf den Bus zu warten oder ein Taxi zu rufen, aber es ist noch immer "deine" Entscheidung. Ob du willst oder nicht, du musst dir deine Entscheidungen irgendwann eingestehen.  Dir darüber bewußt zu werden, dass du für deine Handlungen selbst verantwortlich bist, kann dich anfangs überwältigen oder sogar lähmen. Du beginnst zu verstehen, dass jede deiner Handlungen Nachwirkungen hat und das diese Nachwirkungen sich wahnsinnig von dem unterscheiden, was du dir im ersten Moment vielleicht vorgestellt hast. Es ist ein beängstigender Gedanke. Aber schlussendlich ist es ermächtigend selber für seine Handlungen verantwortlich zu sein. Du bist der Macher deines eigenen Schicksals. Innerhalb gewisser Normen, gibt es niemanden der dir sagen kann was du tun sollst. Die volle Verantwortung für deine Aktionen zu übernehmen gibt dir Freiheit. Dir wird klar, wie Gewohnheiten zu Ketten werden können und dass ein Bruch dieser dich befreien kann. Schreibe eine simple Vor-/Nachteile Liste, um zu sehen was deine Gewohnheiten dir bringen. Versuche gemein, schonunglos und ehrlich mit dir selbst zu sein. Du kannst es. Hier ist zum Beispiel eine Vor-/Nachteile Liste für das Rauchen:  Vorteile:  Gefühl der Ruhe und Energie durch das Nikotin Hilft mit Kurzzeit-Stress Möglichkeit als sozialer Eisbrecher Hilft mir mich stilvoll zu fühlen   Nachteile:  Vielzählige und schädliche langfristige Gesundheitsbeschwerden Macht sehr schnell süchtig Teuer Bei Missbrauch verkürzt es mein Leben um Jahre Normalerweise verteidigen wir eine Angewohheit bei der wir wissen, dass sie schlecht ist, weil wir die kurzfristige Belohnung unverhältnismäßig höher wertschätzen als die Langzeiteffekte. Dies passiert, weil wir die Langzeiteffekte nicht sehen können – sie sind weit entfernt in der Zukunft, schwierig zu beurteilen, manchmal ungewiss. Es ist viel einfacher die kurzzeitigen Vorteile zu sehen und zu fühlen. Vielleicht bist du beispielsweise jemand der das Frühstück ausfallen lässt. Du versuchst Gewicht zu verlieren, also überredest du dich davon es zu tun. Kurzfristig gesehen wirst du vielleicht ein paar Kilos abnehmen und dich in deinem Körper wohler fühlen, auf lange Sicht gesehen, wirst du diese Kilos vermutlich bald wieder zugenommen haben (weil du keine vernünftige Diät hältst) und damit legst du den Grundstein für eine Essstörung. Es kann sein, dass du dich durch deine Entscheidung deine schlechten Gewohnheiten in Angriff zu nehmen, ermächtigt fühlst – und das ist gut! Aber immer der Reihe nach. Halte dich daran jeweils eine Gewohnheit zu brechen. Alle schlechten Angewohnheiten gleichzeitig zu attackieren kann ziemlich überwältigend sein; es ist besser sich Zeit zu nehmen und sie wirklich zu überwinden, anstatt durch den Prozess zu düsen und letztendlich keine der schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Falls du auf einem guten Weg bist und plötzlich in eine schlechte Angewohnheit zurückfällst, gib die Hoffnung nicht auf. Reiße dich zusammen und korrigiere dein Verhalten. Kleine Rückschläge werden passieren – so zu tun als wäre das nicht der Fall, hieße unehrlich mit dir selbst zu sein. Lerne stattdessen aus deinen Rückfällen und versuche sicherzugehen, dass sie sich nicht wiederholen.

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Lerne wie man mit dem Rauchen aufhört. Lerne dein exzessives Trinken zu drosseln. Höre auf mit deinen Knöcheln zu knacken. Bringe dich selbst dazu, die Dinge nicht immer aufzuschieben. Höre auf Fingernägel zu kauen. Höre auf laut Kaugummi zu kauen. Höre auf so viel Fernsehen zu schauen. Höre auf ständig zu lügen.

document: Laut internationaler Schätzungen sind jährlich 5 Millionen Todesfälle weltweit dem Rauchen zu verschulden.  Es handelt sich um eine der schlechtesten Angewohnheiten und eine die den Leuten besonders schwer fällt sich abzugewöhnen. Nichtsdestotrotz gibt es Optionen:  Rauchen dank eines kalten Entzugs aufgeben Rauchen durch elektronische Zigaretten aufgeben Rauchen mit  Hilfe eines Programmes aufgeben Rauchen mit Hilfe von Koffein aufgeben Hin und wieder ein zwei Gläser zu trinken ist nichts Verwerfliches. Einige Studien zufolge kann Alkohol in Maßen sogar gesund sein.  Allerdings geraten viele von uns außer Kontrolle wenn wir trinken und wir sind uns dessen bewußt. Auch in diesem Fall, es gibt Optionen!  Gebe das Trinken mit Hilfe der Anonymen Alkoholiker auf Trinke verantwortungsvoll Bleibe nüchtern Finde heraus ob du zuviel Alkohol trinkst Beim Knöchelknacken geht es nicht so sehr um das Gesundheitsrisiko, als um die Tatsache, dass es eine nervige und unnötige Angewohnheit ist. Es gibt immer Wege um dich vom unbewußten Knöchelknacken abzuhalten! Dinge aufzuschieben kann für eine ganze Reihe von Leuten zur Sucht werden, besonders für solche die in der Vergangenheit mit diesem Verhalten Erfolg hatten. Die Wahrheit ist, dass deine Resultate die Mühe widerspiegelt die du hineingesteckt hast. Wenig zu investieren in der Hoffnung, dass der Lehrer es nicht bemerkt, mag in der Schule funktionieren aber im späteren Leben wird es dir Probleme bereiten. Von Nagellack bis Pflaster, gibt es einen Haufen kreative Möglichkeiten die Leute davon abgehalten haben ihre Nägel zu kauen - und du kannst das auch. Scheinbar hat dir nie jemand beigebracht, dass es unappetitlich aussieht wenn du mit offenem Mund Kaugummi kaust und diese Angewohnheit hat sich seit der Kindheit entwickelt. Glücklicherweise gibt es Wege, dich davon abzubringen und wie ein wohlerzogener Mensch und nicht wie eine Kuh Kaugummi zu kauen. Es wird gesagt, dass zuviel Fernsehen dein Hirn verrotten lässt aber das hört sich an wie ein Ammenmärchen. Viel wichtiger ist die Tatsache, dass fern sehen dir keine anhaltende Freude bereiten kann. Was meinst du wieviele Leute auf dem Sterbebett liegen und bereuen nicht mehr ferngesehen zu haben? Von der anderen Seite betrachtet, was schätzt du, wie viele Personen bereuen nicht mehr gereist zu sein, “ich liebe dich” gesagt zu haben, oder mehr Zeit mit ihren Kindern verbracht zu haben? Es fällt dir inzwischen so leicht, dass es für dich wie ein Sport geworden ist: Du lügst zu beliebigen Zeiten, ohne Grund, selbst nachdem du dir selbst versprochen hast es nicht mehr zu tun. Zwanghaftes Lügen kann Beziehungen ruinieren. Regel es jetzt bevor es die Überhand nimmt.

english_section_name: Fighting Specific Habits

summary: Fange damit an herauszufinden wann du der Angewohnheit nachgehst. Versuche dich so gut wie möglich von Situationen fernzuhalten in denen deine Auslöser gedeihen. Versuche deine schlechte Angewohnheit mit einer gesunden zu ersetzen. Konditioniere dich selbst und trainiere die schlechte Angewohnheit nicht zu genießen. Finde bessere Alternativen, die dieselben Belohnungen liefern. Versuche mit jemand anderem eine Verpflichtung einzugehen. Teile deinen Zeitplan in messbare Perioden ein.

document: Halte ein Tagebuch bereit und mache eine Notiz sowie du deine Fingerknöchel knackst, dich räusperst, oder eine Zigarette anzündest. Schreibe den Tag und die Uhrzeit auf und notiere die Situation in der du nachgegeben hast.  Achte auf Auslöser die dir aufgefallen sein können. Vielleicht merkst du zum Beispiel, dass du Zigaretten rauchst wenn du mit einem bestimmten Freund zusammen bist, oder nachdem du einige Drinks hattest. Dann hast du soeben deinen Auslöser identifiziert. Wenn es dir wirklich Ernst ist einen Auslöser zu besiegen, dann spreche mit deinem Freund. Sag ihm soetwas wie: “Hey, ich versuche diese Angewohnheit wirklich sein zu lassen. Wenn ich dich das nächste mal um eine Zigarette anpumpe, kannst du mich bitte an diese Unterhaltung erinnern?” Wer weiß, eventuell lässt dieser Freund es sogar komplett sein in deiner Gegenwart zu rauchen! Manche Leute haben die Angewohnheit zu essen wenn sie gelangweilt sind. Sie mögen Essen aber keine Langeweile also benutzen sie Essen um die Langeweile zu bewältigen. Der Auslöser in dieser Situation, einfach zu erkennen, ist Langeweile. Halte deinen Geist und deine Hände in Bewegung und du wirst erst wieder essen wenn du hungrig bist. Viele Langzeitraucher beispielsweise treten sich von ihrer schlechten Angewohnheit los, indem sie Zigaretten durch Babymöhren ersetzen sowie der Drang einsetzt. Aus einem guten Grund: Wissenschaftler haben festgestellt, dass Leute die mehr essen weniger Zigaretten im Laufe des Tages rauchen und es ihnen dadurch leichter fällt mit dem Rauchen aufzuhören.  Falls du deine Fingernägel kaust, versuche stattdessen etwas Kaugummi zu kauen   Falls du mit deinen Fingerknöcheln knackst, versuche deine Hände mit einem Knetball beschäftigt zu halten oder kritzel herum. Sei kreativ bei der Suche nach einem Ersatz! Du wirst nie wissen was funktioniert oder nicht, wenn du es nicht ausprobierst. Die nächste Technik ähnelt insofern ein wenig Pavlov’s Hundeexperiment, dass sie beinhaltet eine Gewohnheit mit einer schlechten Emotion oder einem physischen Stimulus zu assoziieren. Versuche ein Gummiband an deinem Handgelenk zu tragen. Wann immer du dich selbst dabei erwischst einer schlechten Angewohnheit nachzugehen, lasse das Gummiband stark genug gegen dein Handgelenk zwiebeln, sodass du eine leichte Unannehmlichkeit verspürst. Du solltest beginnen die schlechte Angewohnheit mit dieser Unannehmlichkeit zu verbinden und dadurch hast du einen neuen physiologischen Grund aufzuhören! Schlechte Angewohnheiten geben uns eine Belohnung. Es kann sein, dass wir die Belohnung nicht vollständig verstehen, aber so ist es. Versuche die Belohnung die du von einer schlechten Angewohnheit erhältst zu identifizieren und finde einen besseren Weg um zur gleichen Belohnung zu gelangen. Raucher sind beispielsweise häufig der Meinung, dass elektronische Zigaretten oder Nikotinkaugummis zum gewünschten Ergebnis führen. Auch wenn keine dieser beiden Alternativen gefahrlos ist, so sind sie doch bestreitbar besser für dich als Zigaretten. Erzähle deinem Freundeskreis, dass du planst mit dem Trinken aufzuhören. Sehr gut – du bist so eben eine Verpflichtung eingegangen. Gebe deiner besten Freundin 100 Euro und bitte sie, sie dir erst zurückzugeben wenn du deine schlechte Angewohnheit erfolgreich abgelegt hast. Noch eine Verpflichtung! Menschen sind soziale Wesen und es interessiert uns, was andere Leute über uns denken. Wenn wir jemandem ein Versprechen geben, möchten wir es auch halten. Mit jemand anderem eine Verpflichtung einzugehen, verleiht unserem Erfolg eine gesunde Portion Druck und Dringlichkeit. Setze Zeiten für Rückblicke nach 30, 90 und 365 Tagen, um deinen Erfolg zu feiern. Wenn du zum Beispiel 30 Tage nüchtern warst, weißt du, dass der härteste Teil vermutlich vorüber ist. Nach 90 Tagen hast du super Arbeit geleistet. Nach 365 Tagen ist die schwere Last passé. Bleibe aufmerksam, aber sei stolz auf deine Leistung.

english_section_name: Killing the Habit


summary: Begib dich in die Menge. Falle auf. Setze dich im Wettbewerb durch. Sei feminin und elegant und nicht aufgeputzt und schrill.

document: Der Waage-Mann ist extrovertiert und liebt es sich mit Menschen zu treffen und zu unterhalten. Du findest ihn oft in Gruppen, aus denen er als das Zentrum der Party herausragt. Wenn du seine Aufmerksamkeit erregen möchtest, dann solltest du seine Wege so oft wie möglich in seinem natürlichen Umfeld kreuzen: in einer Menschenmenge. Da die meisten Waage-Männer dazu tendieren, mit vielen Menschen befreundet zu sein, musst du mehr tun, als nur in der Gruppe dabei zu sein. Anstatt irgendwo im Raum herumzustehen, wo dich niemand sieht, musst du dich in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stellen, auch wenn dies nur ein paar Momente sind. Waage-Männer sind freundlich und manchmal etwas zu freundlich. Dein Waage-Mann flirtet vermutlich mit vielen Frauen, ohne dabei unbedingt etwas Ernsthaftes zu meinen. Manche Frauen mag dies abschrecken, aber andere messen dem nicht viel Bedeutung bei. Wenn du dir Hoffnung machst, die Zuneigung eines Waage-Mannes zu  erhaschen, dann solltest du zu letzterer Gruppe gehören. Halte durch, bis der Rest seiner Bewunderinnen die Geduld mit seinen Flirtereinen verliert.  Bedenke, dass Waage-Männer selten Favoriten haben. Selbst wenn du ihn schnell anziehst, kann er ebenso mehrere andere Frauen aus seinem sozialen Umfeld attraktiv finden. Wenn du dich in diesem Wettbewerb gegenüber anderen Frauen durchsetzen möchtest, dann musst du Durchhaltevermögen haben. Was das Visuelle betrifft, sind Frauen mit einer femininen Erscheinung diejenigen, die am ehesten die Blicke des Waage-Mannes auf sich ziehen und die er rein vom Physischen her anziehend findet. Vermeide Modestile die exzessiv gewagt sind, oder Kleider, die zu geziert wirken.   Vermeide schrille Farben, auffallende Muster oder temporäre Trends, die heute Mode und morgen verschwunden sind. Exzessive „Girly“ Mode, wie Spitze und Schleifen, können auch abtörnend sein. Wähle klassische, klar geschnittene Stile und Farben aus der traditionellen Farbpalette. Setze auf Eleganz und nicht auf Modetrends. Das Thema der Finesse sollte sich auch auf dein Make-up und deine Accessoires erstrecken. Benutze dein Make-up, um deine natürliche Schönheit hervorzuheben und vermeide zuviel Make-up oder dramatische Stile. Schmuck sollte dein Aussehen akzentuieren und nicht nach Aufmerksamkeit schreien.

english_section_name: Getting His Attention

summary: Verhalte dich ehrlich und gerecht. Sei vorsichtig mit Emotionen. Setze ihn nicht unter Druck. Sei etwas mysteriös. Arbeite ehrenamtlich. Wechsle deine Hobbys ab.

document: Waagen sehnen sich nach Balance und diese Balance reicht hinter das persönliche Leben deines Waage-Mannes. Als generelle Regel gilt: Waagen haben einen großartigen Sinn für Gerechtigkeit und Fairness. Wenn du für den Waage-Mann attraktiv wirken möchtest, dann musst du sicherstellen, dass er dich als jemandem mit einem ähnlich stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinn wahrnimmt. Obwohl Waagen es lieben unter Menschen zu sein, tendieren die meisten Waagen dazu sich emotional abzukoppeln. Wenn er dich zum ersten Mal trifft und kennenlernt, vermeide zu viele Emotionen, egal ob positive oder negative.   Versuche zu verstehen, warum er sich bei Emotionen unbehaglich fühlt. Gefühle sind chaotisch, besonders wenn die Gefühle tief und kompliziert werden. Die Waage vermeidet Emotionen, um die Harmonie und Balance, die sie so lieben, zu erhalten. Wenn du mit deinem Waage-Mann langfristig zusammen sein willst, dann werdet ihr beide, früher oder später, eure Emotionen zusammen konfrontieren müssen. Wenn diese Zeit kommt, dann tue dies auf so ruhige und rationale Art, wie nur möglich. Am Anfang einer Beziehung ist es aber am besten, tiefe Emotionen nach Möglichkeit zu vermeiden. Verbunden mit der Abneigung von Waage-Männern gegenüber Emotionen, hasst er Konflikt. Auch wenn er intellektuelle Debatten mag, sind emotional aufgeladene Debatten etwas, was er vermeidet. Also behalte eine ruhige, umgängliche Haltung, wenn du mit deinem Waage-Mann diskutierst, sonst rennt er davon. Du solltest offen und gesprächig sein, aber sorgfältig konstruierte kleine Geheimnisse können seine Neugier erregen und ihn mehr erfahren wollen lassen. Wenn du diesen Sinn für Neugier stimulieren kannst, dann kannst du seine Aufmerksamkeit leichter erregen.  Der erste Eindruck, den er von dir bekommt, sollte „mysteriöse Schönheit“ sein. Natürlich wird das Mysteriöse verblassen, je länger du mit dem Waage-Mann zusammen bist. Um einen guten Start zu haben, versuche am Anfang unerreichbar und ein fast unmöglich zu erreichendes Ziel zu sein. Die meisten Waagen haben einen altruistischen Geist, also sind sie oft mit ehrenamtlicher Arbeit beschäftigt. Auch wenn dein Mann keine spezielle wohltätige oder gemeinnützige Sache unterstützt, wird er jemanden, der seine Zeit dafür opfert, besonders attraktiv finden.  Wenn du irgendwo ehrenamtlich aktiv bist, dann überlege dir, deinen Waage-Mann einzuladen, besonders wenn es etwas ist, wofür er sich auch interessiert. Wenn du das tust, dann wirst du zu jemandem, der ihm hilft, seinen eigenen Wunsch, etwas Gutes zu tun, zu verwirklichen. Waagen fällt es schwer, sich auf nur eine Sache zu konzentrieren und dein Waage-Mann wird dich weniger attraktiv finden, wenn er glaubt, dass du dich nur auf einen Aspekt des Lebens konzentrierst. Wenn du als eine ausgewogene, vielschichtige Person erscheinen möchtest, dann solltest du ein paar verschiedene Hobbys haben, über die du mit ihm sprechen kannst.

english_section_name: Letting Him Get to Know You

summary: Präsentiere dich als angenehme, ausgewogene Persönlichkeit. Lass ihn über sich selber reden. Verwickle ihn in leichte Debatten. Mach ihm Komplimente. Bringe eine breite Mischung von Konversationsthemen hervor.

document: Innerhalb des Tierkreises hat die Waage ihr Bild aus einem guten Grund. Der Waage-Mann fühlt sich von ausbalancierten Situationen und Menschen angezogen. Wenn du zum ersten Mal mit ihm sprichst, sei freundlich, angenehm und präsentiere eine ausgewogene Aura.  Ähnliches gilt, wenn du einen Waage-Mann in deine persönlichen Räume einlädst – dein Büro, Auto oder deine Wohnung – achte dann darauf, das er einen eleganten, ausbalancierten Stil vorfindet. Waage-Männer sind nicht narzisstisch, aber als Menschen mit extrovertierter Persönlichkeit, haben sie eine Tendenz, über sich selber und die Dinge, die sie interessieren, zu sprechen. Wenn du ihn beeindrucken möchtest, dann lass ihn reden und ihn sein Herz ausschütten und folge der Konversation aufmerksam. Die meisten Waage-Männer scheuen Konflikt und rennen vor Konfrontationen davon, aber gleichzeitig schätzen sie es, Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Wähle ein Thema für eine Debatte und diskutiere beide Seiten mit ihm. Aber denke daran, die Konversation eher intellektuell als emotional zu führen. Waage-Männer sind meist ziemlich selbstbewusst und haben eine positive Meinung von sich selber. Ein ernst gemeintes Kompliment oder Wort des Lobes, zum richtigen Zeitpunkt, kann dich sehr weit bringen, wenn du eine Aufmerksamkeit erhaschen möchtest. Für ein Kompliment solltest du ein Thema aussuchen, das Waage-Männer typischerweise interessiert, wie Geschmack, Stil oder Gerechtigkeit.  Niemand vertraut einem offenkundigem Schmeichler, nicht einmal ein Waage-Mann. Er mag einen unbeholfenen Versuch an seine Eitelkeit eher entschuldigen als andere Sternzeichen, aber ein Kompliment, das ganz klar nicht wahr ist oder gezwungen klingt, entspricht nicht der Vorstellung von Harmonie oder Fairness, die ein Waage-Mann ultimativ sucht. Jedes Kompliment sollte also bedeutsam und so wahr wie möglich sein. Beeindrucke deinen Waage-Mann, indem du über viele verschiedene Themen sprichst. Waagen lieben es sich zu unterhalten und Ideen und Gesichtspunkte zu vielen Themen auszutauschen. Wenn du ihn intellektuell stimuliert halten kannst, dann wird er deine Persönlichkeit attraktiv und angenehm in seiner Nähe empfinden.  Waagen haben von Natur aus eine etwas luftige Persönlichkeit, also fühlen sie sich am meisten inspiriert, wenn sie von Thema zu Thema springen können. Ihn auf ein Thema zu fixieren, kann einen Waage-Mann schnell langweilen.

english_section_name: Getting to Know Him

summary: Wirke auf seine Liebe zu Schönheit, Kunst oder Musik ein. Gib ihm einen Geschmack von Luxus. Lass ihm Raum. Zeige ihm, dass du ihn schätzt. Halte die Romantik einfach.

document: Die meisten Waage-Männer schätzen Schönheit und Kultur, also wird sein Herz für dich schlagen, wenn du ihn in ein Museum einlädst oder ihm ein Buch mit Fotos von schönen Landschaften schenkst. Zeige ihm, dass du verstehst, was er liebt - das kann ein großes Plus für dich sein.  Wenn du ihn einlädst, dann wähle einen Ort, den dein Waage-Mann genießen kann, wie eine Kunstgalerie oder einen Kunsthandwerkmarkt oder ein Museum. Du kannst ihm noch angenehmer erscheinen, wenn du ihn zu einem aktiven Event einlädst. Lade ihn zum Beispiel, zu einer Ausstellung, die nur für einen Tag da ist, ein, anstatt zu einem ruhigen Besuch in einem Museum. Zusammen mit Kunst und Kultur schätzen Waage-Männer meist die schönen Dinge im Leben. Wenn du ihn einlädst Zeit mit dir zu verbringen, dann wähle beeindruckende Orte, wie schicke Cafés oder 4-Sterne Restaurants aus. Wenn du ihm etwas schenkst, dann wähle etwas Geschmackvolles von einem Designer aus.  Wenn dir das Geld für Luxusdinge für deinen Waage-Mann fehlt, hab keine Angst! Diese Männer lieben Schönheit, aber diese muss nicht unbedingt viel kosten. Lade ihn nur zum Dessert in ein schickes Restaurant ein, um das Geld für die Hauptgänge zu sparen, oder gehe irgendwo hin, wo es ein elegantes Ambiente gibt, aber wo es nicht so teuer ist. Als soziale Wesen lieben Waage-Männer Freiheit und müssen sich ungebunden fühlen, um glücklich zu sein. Du kannst ihn umschwärmen, so viel du willst, wenn ihr zusammen seid, aber vermeide es ihn zu erdrücken oder ihn dich in Teile seines Lebens zu drängen, zu denen er dich nicht selber eingeladen hat.  Bedenke, dass ein Waage-Mann ein aktiver Mensch ist, also wenn er Gefallen an dir findet, wirst du es mitbekommen. Arbeite in der Zwischenzeit stetig an ihm, aber dränge ihm nicht deine Gefühle auf, bevor er dazu bereit ist. Waage-Männer lieben es zu lieben und sie lieben es, geliebt zu werden. Kleine Zeichen der Wertschätzung können deine Gefühle für ihn untermauern und dich in seinen Augen attraktiver machen. Versuche ihm ein kleines Geschenk zu geben, einfach so! Oder biete ihm eine Massage nach einem langen Arbeitstag an.   Schöne, geschmackvolle Geschenke funktionieren besser als Geschenke mit zu viel Sentimentalität. Du magst nicht genug Geld haben, um Designer-Manschettenknöpfe zu kaufen, aber du kannst ihm kannst ihm Designer-Schokolade kaufen oder ein schönes Objekt aussuchen, auch wenn es nicht von einem Designer ist. Wenn du eine kostenlose Alternative möchtest, dann schreibe ihm eine schöne Notiz. Auch hier sind tiefe Emotionen nicht das Richtige für den Waage-Mann, aber ein Brief mit ein paar schönen Versen, kann ihn sehr beeindrucken, solange die Verse sich auf Schönheit von Dingen und nicht auf die Intensität von Gefühlen konzentrieren. Wie oben erwähnt, kann ein Waage-Mann emotional distanziert sein, wenn du ihn zum ersten Mal triffst. Daher vermeidet er Frauen, die manipulierend oder dramatisch erscheinen. Wenn du deinen ersten Zug machst, dann vermeide es zu ernsthaft und zu schnell zu sein. Lass die Dinge leicht und gewinne ihn mit Gesten traditioneller Romantik: Dinner bei Kerzenlicht, Spaziergänge bei Mondschein, und so weiter.  Wenn er beginnt deine Zuneigung und Aufmerksamkeit zu erwidern, dann richte dich darauf ein, dass er dir zeigt, was er in seinem Liebesleben mag. Waagen sind natürliche Charmeure, also wenn er dich mit Charme erobern will, dann wird er eine Reihe von romantischen Taktiken anwenden, um dies zu tun. Achte darauf und wende ähnliche romantische Gesten und Taktiken an.

english_section_name: Closing the Deal


summary: Verwende das Geburtsdiagramm, um zu bestimmen, welches Geschlecht dir lieber ist. Denke daran, dass genaues Ablesen immer den chinesischen Mondkalender und Daten basierend auf dem Zeitpunkt der Empfängnis erfordern. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis des chinesischen Geburtsdiagramms.

document: Viele Familien verwenden das chinesische Geburtsdiagramm zwar, nachdem ein Kind empfangen wurde, manche Paare sehen sich jedoch das Diagramm vor der Zeugung an, um zielgerichtet ein Mädchen oder einen Jungen auszuwählen. Welches Geschlecht dein Kind auch hat, lieben wirst du es mit Sicherheit; aber was, wenn du es im Voraus wissen könntest? Geburtskalender, die den Mondkalender nicht als Vorgabe verwenden, sind nicht genau. Hüte dich vor Messungen anhand des Gregorianischen Kalenders. Gib die Daten anhand des Empfängnisdatums an, vor allem, wenn es um das Alter geht. Wähle aus, wie alt du zum Zeitpunkt der Empfängnis warst, nicht wie alt du momentan bist. Die Wissenschaft konnte keinen Beleg für die Genauigkeit des chinesischen Geburtsdiagramms finden, sei also vorsichtig, wenn du allein das Diagramm verwendest, um das Alter deines Kindes zu bestimmen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um das Geschlecht des ungeborenen Babys zu wissenschaftlich bestimmen – Ultraschall, Amniocentese – das chinesische Geburtsdiagramm gehört jedoch nicht dazu.

english_section_name: Additional Information

summary: Finde das Mondalter der Mutter zur Zeit der Empfängnis heraus. Bestimme dem Mondmonat, in welchem das Baby „empfangen“ wurde. Suche im unten stehenden Diagramm den Schnittpunkt deines Mondalters mit dem Monat der Empfängnis.

document: Die Chinesen verwenden einen Mondkalender, der sich vom westlichen Gregorianischen Kalender unterscheidet. Aus diesem Grund musst du das Alter der Mutter nach dem Mondkalender, nicht nach dem Gregorianischen Kalender berechnen.  Gib zunächst ein Jahr zu deinem jetzigen Alter hinzu. Du bist jetzt 32? Nach dem chinesischen Kalender bist du mindestens 33 (möglicherweise (34). Dies liegt daran, dass die Chinesen die ersten 9 Monate im Bauch zum Alter hinzurechnen, im Unterschied zum westlichen System. Wenn das Baby geboren wird, ist es daher nach dem Mondkalender bereits ein Jahr alt. Wenn du nach dem 22. Februar geboren bist, nimm das gregorianische Alter, addiere 1 (das knappe Jahr, das du im Bauch deiner Mutter verbracht hast), und du bist fertig. Wenn du 18 bist und am 11. Juli geboren bist, dann bist du nach dem Mondkalender 18. Wenn du vor dem 22. Februar geboren bist, finde heraus, ob dein Geburtstag „vor“ oder „nach“ das Chinesische Neujahr im Jahr deiner Geburt fällt. Wenn du vor dem Chinesischen Neujahr geboren wurdest, füge deinem Gregorianischen Alter ein weiteres Jahr hinzu. Wenn du zum Beispiel am 7. Januar 1990 geboren wurdest: das Chinesische Neujahr ereignete sich 1990 am 27. Januar, was bedeutet, dass du „vor“ Neujahr des Mondkalenders geboren wurdest. Damit bist du zwei Jahre älter als du nach dem Gregorianischen Kalender bist.  Wenn du Probleme dabei hast, dein gregorianisches Alter in dein Mondalter umzurechnen, suche nach einem Online-Konverter oder klicke hier. Wenn das Baby noch nicht empfangen wurde, bestimme den Monat, indem du das Baby gern empfangen würdest, oder arbeite einfach rückwärts: verwende den Kalender und das gewünschte Geschlecht, um zu bestimmen, wann du empfangen solltest. Die einfachste Methode, den wirklichen oder gewünschten Empfängnismonat in den Mondkalender umzurechnen, ist ein Online-Konverter. Gib ein „Umrechnung gregorianischer in Mondkalender“, oder verwende diesen hier. Beginne mit deinem Mondalter zum Zeitpunkt der Empfängnis und gehe nach rechts, bis du den Mondmonat findest, als das Kind empfangen wurde. Dies ergibt entweder ein G (Mädchen) oder B (Junge).

english_section_name: Figuring Out Gender


summary: Öffne Instagram. Tippe unten rechts auf das Profil-Icon. Scrolle nach unten zum Foto oder Video, das du teilen möchtest. Tippe oben rechts am gewünschten Foto oder Video auf ⋯ (iPhone/iPad) oder ⁝ (Android). Tippe auf Teilen. Wähle eine Methode zum Teilen. Melde dich in deinem Social Media Account an. Tippe auf Teilen.

document: Das Icon der App zeigt eine bunte Kamera, du findest es auf deinem Homescreen (iPhone/iPad) oder im App Drawer (Android). Wende diese Methode an, um deine eigenen Foto- und Video-Posts in anderen sozialen Netzwerken (bspw. Facebook oder Tumblr) oder per E-Mail zu teilen. Es zeigt die Kontur des Kopfs und der Schultern einer Person.    Wähle ein anderes soziales Netzwerk, in dem du deinen Post teilen möchtest, oder die folgenden Optionen:   E-Mail: Dies öffnet deine E-Mail-App, wo du die E-Mail-Adresse des Empfängers (und einen beliebigen Text) eingeben und dann auf Senden tippen kannst.  Link kopieren: Dies kopiert eine direkte URL zu dem Post, die du einfügen kannst, wo immer du möchtest, bspw. in einer SMS. Tippe zum Einfügen an die Stelle, an der du die URL einfügen möchtest, halte den Finger gedrückt und tippe dann auf Einfügen. Wenn du Facebook, Twitter, Tumblr, oder Flickr ausgewählt hast, kommst du auf eine Anzeige, wo du dich in deinen Account einloggen kannst. Wenn du eingeloggt bist, kommst du zurück auf die Teilen-Anzeige und der Name des Netzwerks wird blau.  Du kannst gleichzeitig in mehr als einem sozialen Netzwerk teilen. Wenn dein Instagram Account bereits mit deinen Social Media Accounts verknüpft ist, musst du dich nicht wieder einloggen. Dein Post ist jetzt im ausgewählten sozialen Netzwerk verfügbar. Wenn du einen Post in einem sozialen Netzwerk teilst, wird dein Instagram Account mit diesem Netzwerk verknüpft. Um verknüpfte Accounts zu verwalten, gehe rechts oben in deinem Profil in deine Instagram-Einstellungen — das Icon mit dem Zahnrad (iPhone/iPad) oder ⁝ (Android) — und tippe auf Verknüpfte Accounts.

english_section_name: Sharing Your Own Posts

summary: Öffne Instagram. Tippe auf das Instagram Direct Icon unter dem Post, den du teilen möchtest. Wähle einen Empfänger. Gib eine Nachricht ein. Tippe unten auf dem Bildschirm auf Senden.

document: Das Icon der App zeigt eine bunte Kamera, du findest es auf dem Homescreen (iPhone/iPad) oder im App Drawer (Android). Wende diese Methode an, wenn du ein Foto oder Video in deinem Feed siehst, das du mit einem anderen Freund auf Instagram teilen möchtest. Die Person, die das Foto oder Video hochgeladen hat, wird nicht darüber benachrichtigt, dass du ihren Post teilst. Es zeigt ein Papierflugzeug rechts neben dem Kommentieren-Icon (in Form einer Sprechblase). Wenn du das Profilfoto des Freunds siehst, mit dem du den Post teilen möchtest, tippe es an. Wenn nicht, beginne mit dem Eintippen seines Namens in das Suchfeld und tippe dann auf sein Foto, wenn es in den Suchergebnissen angezeigt wird. Tippe auf weitere Profile, um den Post mit mehr als einer Person zu teilen. Du kannst bis zu 15 Empfänger auswählen. Tippe dafür zuerst in das Feld mit dem Text Nachricht schreiben und gib dann einen beliebigen Text ein, den du mitsenden möchtest. Du kannst diesen Schritt überspringen, wenn du keine eigene Nachricht hinzufügen möchtest. Dein Freund erhält den Post als direkte Nachricht. Wenn der Post, den du teilst, privat ist, muss dein Freund (der Empfänger der direkten Nachricht) dem Account folgen, damit er den Post sehen kann.

english_section_name: Sharing Someone Else’s Posts


summary: Halte dich an die Pflegeschilder. Lege Kopfkissen in die Sonne. Lege Mikrofaser-Kopfkissen in ein Becken mit warmem Wasser und mildem Waschmittel.

document: Falls du ein Daunen- oder Memory-Foam-Kopfkissen hast, ignoriere nicht die Warnungen, die auf das Schild aufgedruckt sind. Die Materialien in diesen Kopfkissen sind nicht wasserfest. Behandle Flecke stattdessen nur gezielt. Falls das der Fall ist, kannst du Flecke mit einer Paste aus Natron und Wasser behandeln oder Essig aufsprühen, um Geruch zu beseitigen. Weil du keine Waschmaschine benutzen kannst, werden bei der Aufhellung deiner Kopfkissen kreativ. Lege vergilbte Daunen- oder Mikrofaser- Kopfkissen in ein sonniges Fenster, um sie aufzuhellen. Trage mit einer kleinen Zahnbürste Bleichmittel oder Essig auf, oder trage Natron auf das Kopfkissen auf, um Feuchtigkeit und Geruch aufzusaugen. Drücke dein Kopfkissen drei bis sieben Mal zusammen und lasse so das Waschmittel sich durch das ganze Material hindurcharbeiten. Spüle es dann unter kühlem Wasser aus und drücke es zum Trocknen aus.  Wringe dein Kopfkissen nicht aus, da das den Memory-Foam beschädigen und das Netz zerreißen kann, das ihn an Ort und Stelle hält.

english_section_name: Hand Washing Your Pillows

summary: Wechsle Kopfkissen- und Bettbezüge einmal die Woche. Benutze Wäschespray. Wasche Kopfkissen mindestens zweimal pro Jahr in der Maschine. Gehe mit einem sauberen Gesicht und sauberen Haaren zu Bett.

document: Um deine Kopfkissen in bestem Zustand zu erhalten, wechsle deine Kopfkissen- und Bettbezüge mindestens einmal pro Woche. Falls der Besitzer des Bettes zum Schwitzen, Bettnässen oder Tragen von Makeup im Bett neigt, wechsle die Laken und Kopfkissenbezüge zweimal pro Woche.  Habe mindestens zwei Sätze Laken zur Hand – einen auf deinem Bett und den anderen in Reserve, wenn der Waschtag vor der Tür steht. Deine Laken regelmäßig rotieren zu lassen erhält deine Matratze und deine Kopfkissen sauber und hilft deinen Laken dabei, länger zu halten. Um dein Kopfkissen Frisch und sauber riechend zu erhalten, verwende zwischen den Wäschen Wäschespray. Viele Wäschesprays bestehen aus ungefährlichen, frischen Inhaltsstoffen, wie etwa Zaubernuss oder ätherischen Ölen. Viele davon können passend zu deinen Vorlieben individuell zusammengestellt werden. Ein hochwertiges Wäschespray hält Schimmel und Stockflecken in Schach.  Wäschesprays können zudem als Einschlafhilfe dienen. Ein Spray mit Lavendel- oder Zedernholzöl hilft dir zum Beispiel möglicherweise beim Entspannen und Einschlafen. Einige Experten empfehlen, deine Kopfkissen alle drei Monate in der Maschine zu waschen. Alle sind sich jedoch einig, dass Kopfkissen nicht länger als fünf bis sechs Monate in Gebrauch sein sollten, bevor sie gründlich gereinigt werden. Deine Kopfkissen regelmäßig zu waschen beugt Vergilben und Ansammlungen vor.   Wie oft du keine Kopfkissen reinigst, hängt, wie gesagt, vom Aufbau deines Körpers und deinen Schlafgewohnheiten ab. Falls du dafür anfällig bist, nachts zu schwitzen, müssen deine Kopfkissen häufiger gewaschen werden. Falls du oftmals schlafen gehst, ohne dein Gesicht und deine Haare zu reinigen, musst du deine Kopfkissen womöglich noch häufiger waschen (wie etwa alle zwei Monat). Du brauchst nicht jeden einzelnen Abend zu duschen. Jedoch hilft dir schnell das Gesicht zu waschen und deine Haare zu bürsten dabei, die Lebensdauer deiner Kopfkissen und -Bezüge zu verlängern. Viele Kosmetikinhaltsstoffe sind harsch und können Stoff nicht nur verfärben, sondern ihn auch zersetzen.  Schweiß und Fette von deinem Gesicht und deinen Haaren sind unvermeidlich. Ihre Auswirkungen können aber durch eine simple Reinigungsroutine jeden Abend minimiert werden. Selbst etwas so Simples zu tun wie dir Wasser ins Gesicht zu spritzen und deine Haare zurück zu binden kann die Lebensdauer deiner Kopfkissen verlängern.

english_section_name: Maintaining Clean Habits

summary: Überprüfe die Pflegeschilder. Behandle Flecke gezielt. Wasche Kopfkissen in einer Mischung aus Essig, Waschsoda und Waschmittel. Lasse einen zweiten Waschgang nur mit heißem Wasser durchlaufen. Überprüfe die Farbe. Stecke sie zusammen mit Tennisbällen in den Trockner.

document: Überprüfe als Grundregel immer die Pflegeschilder, bevor du etwas wäschst. Während die meisten Kopfkissen maschinenwaschbar sind, erfordern einige möglicherweise eine chemische Reinigung oder nur gezielte Fleckbehandlung. Das kommt daher, dass entweder der Stoff oder die Füllung des Kopfkissens in der Wäsche verdirbt.  Natürlich könntest du die Herstelleranweisungen ignorieren und deine Kopfkissen trotzdem in der Maschine waschen. Das hebt jedoch etwaige Garantien auf, die du eventuell für deine Kopfkissen hast, und könnte im Falle einiger Schaumstoffkopfkissen sogar giftiges Wasser ausspülen. Kopfkissen sind primär aufgrund von Schweiß, Schmutz und Makeup anfällig für Flecke, obwohl oftmals auch Fette und Essensflecke ihren Weg auf Kopfkissen finden. Bevor du deine vergilbten Kopfkissen in die Waschmaschine wirfst, behandle kleine Flecke gezielt. Verwende ein normales Fleckentfernungsspray oder eine Paste aus Natron und Wasser. Anstatt deine Kopfkissen nur mit deinem Standardwaschmittel zu waschen. Lasse eine Ladung mit deinem normalen Waschmittel, sowie mit Essig, Waschsoda und Geschirrspülmittel laufen.  Verwende einen Viertelliter (250 ml) Maschinenspülmittel, 180 ml Waschsoda und einen Achtelliter (125 ml) Essig auf je 45 ml reguläres Waschmittel, das du benutzt. Diese Mischung ist formuliert, um zwei Kopfkissen zu waschen. Die obige Mischung kann dick und körnig sein und ohne gründliches Ausspülen womöglich an Kopfkissen haften. Nachdem du einen Waschgang mit der Mischung durchlaufen lassen hast, lasse einen zweiten nur mit heißem Wasser durchlaufen. Du kannst auch heißes Wasser und einen Achtelliter Essig nehmen. Das entfernt etwaiges verbleibendes Reinigungsmittel und verpasst deinen Kopfkissen eine schnelle Desinfektion. Nimm deine Kopfkissen aus der Waschmaschine und schaue nach, ob sich die Farbe verbessert hat. Falls nicht, kannst du die Kopfkissen wieder in die Maschine stecken. Lasse dieses Mal eine Ladung mit annähernd 60 ml Peroxid aus einer sichereren Bleichmittellösung durchlaufen.   Falls das Kopfkissen auf diese Prozedur folgend immer noch gelb ist, ist die Farbe womöglich nicht zu retten. Falls die Farbe das einzige Problem ist (und das Kopfkissen nicht nach Stockflecken, Schimmel oder Schweiß riecht), kannst du es einfach in einen Kopfkissenbezug stecken, um seine unansehnliche Farbe zu verstecken. Falls das Kopfkissen immer noch schlecht riecht, ist es an der Zeit für ein neues. Wenn sie sauber sind, sollten deine Kopfkissen in einen sauberen Trockner auf der „Lufttrocknen“-Einstellung und mit Tennisbällen darin gesteckt werden. Die Tennisbälle “stoßen” die Kopfkissen, während sie trocknen. Das kreiert einen gleichmäßigeren Trockenzyklus und gibt deinen Kopfkissen die Chance sich aufzuplustern.  Tennisbälle für sich allein zu benutzen könnte in einem Geruch nach Gummi an deinen Kopfkissen resultieren. Wenn das der Fall ist (oder falls du empfindlich gegenüber Gerüchen bist), kannst du die Bälle in Socken stecken oder mit einem alten T-Shirt umwickeln, um den Geruch zu überdecken.

english_section_name: Machine Washing Your Pillows


summary: Ritze die Flasche an deiner Markierungslinie mit einem scharfen Präzisionsmesser.

document: Folge der Linie der Klammer, um einen gleichmäßigen Schnitt sicherzustellen. Arbeite dabei langsam und systematisch.  Es kann sein, dass du diese Linie drei bis vier Mal einritzen musst, um eine schöne und tiefe Rille zu erhalten. Versuche nicht durch die Flasche zu schneiden, sondern nur eine gleichmäßige Linie einzuritzen.

english_section_name: Scoring and Slicing


summary: Wasche einen Behälter mit fest verschließbarem Schraubdeckel aus. Besorge dir Bastelkleber oder Holzleim.

document: Du brauchst einen sauberen Behälter mit einem fest verschließbaren Deckel, der mindestens 360 ml fasst. Der Behälter kann aus Glas oder Kunststoff bestehen. Wenn du glänzenden oder glitzernden Serviettenkleber herstellen möchtest, brauchst du einen etwas größeren Behälter. Du brauchst etwa 240 ml weißen, flüssigen Klebstoff, wie ihn Kinder manchmal in der Schule benutzen. Wenn die Flasche neu ist und sich ungefähr 240 ml in ihr befinden, brauchst du den Kleber nicht abzumessen. Sollte sich in der Flasche jedoch mehr Kleber befinden, musst du ihn in einen Messbecher geben, um sicherzustellen, dass du die richtige Menge benutzt. Erwäge, einen säurefreien Bastelkleber für Scrapbooking-Projekte zu benutzen. Dieser Klebstoff hält länger und die Wahrscheinlichkeit, dass er sich gelblich verfärbt, ist geringer als bei normalem Bastelkleber.

english_section_name: Making Glue-Based Mod Podge

summary: Erwäge, ein Etikett auf den Behälter zu kleben. Erwäge, deinen Kleber einzufärben.

document: Du kannst ein Etikett auf dem Computer entwerfen und auf einem selbstklebenden Papier ausdrucken oder ein Etikett ohne weitere Hilfsmittel aus einem Stück Papier und durchsichtigem Klebeband machen. Befestige das Etikett, nachdem du deinen eigenen Kleber in den Behälter gegeben und durchgeschüttelt hast. Nachstehend erfährst du, wie du ohne Computer oder Drucker ein Etikett aus dem Stegreif machen kannst:  Schreibe „Mod Podge“, „Serviettenkleber“ oder „Decoupagekleber“ auf ein kleines Stück Papier. Schneide ein Stück durchsichtiges Paketklebeband zurecht, das größer als dein Etikett ist. Lege das Etikett mit der Vorderseite nach unten mitten auf das Klebeband. Klebe das Paketklebeband um den Behälter. Streiche das Klebeband glatt, damit auf dem Etikett keine Luftbläschen sind. Wenn du deinen Serviettenkleber aus Klebstoff und Wasser hergestellt hast, kannst du einige Tropfen Lebensmittelfarbe hinzugeben und dann Einweck- oder Marmeladengläser damit anstreichen. Auf diese Weise erhältst du farbige Dekogläser. Denke daran, auch zwei Teelöffel Glanz- oder normalen Lack auf Wasserbasis zu deinem Kleber hinzuzugeben, da die Gläser sonst matt und frostig aussehen. Verzichte auf den Lack, wenn du farbige Dekogläser herstellen möchtest, die wie Strandglas aussehen.

english_section_name: Using Your Mod Podge

summary: Berücksichtige die Art deines Projektes. Besorge dir einen sauberen Behälter mit fest verschließbarem Schraubdeckel. Nimm den Topf von der Kochstelle und lasse seinen Inhalt abkühlen. Schließe den Deckel und bewahre deinen selbstgemachten Kleber an einem kühlen Ort auf.

document: Da der Serviettenkleber, den du in diesem Abschnitt herstellen wirst, aus Mehl und Zucker besteht, wird er im fertigen Zustand etwas körnig sein. Bedenke dies, wenn du ihn später zum Versiegeln benutzt. Du brauchst einen sauberen Behälter mit einem fest verschließbaren Deckel, der mindestens 360 ml fasst. Der Behälter kann aus Glas oder Kunststoff bestehen. Schalte den Herd aus und stelle den Kochtopf auf eine hitzebeständige Oberfläche, sobald die Mischung eingedickt ist. Lasse die Mischung gänzlich abkühlen, bevor du zum nächsten Schritt übergehst, da dein selbstgemachter Kleber sonst anfangen könnte, zu gären. Wie bereits erwähnt, solltest du dich vergewissern, dass dein Kleber gänzlich abgekühlt ist, bevor du den Behälter schließt. Da du diesen Serviettenkleber aus natürlichen Zutaten hergestellt hast, musst du ihn an einem kühlen Ort aufbewahren (z.B. einem Kühlschrank). Brauche ihn innerhalb von einer bis zwei Wochen auf. Entsorge ihn, wenn er verdorben oder schimmelig geworden ist.

english_section_name: Making Flour-Based Mod Podge


summary: Üb vor einem Spiegel. Üb zu verschiedenen Musikstilen. Üb mit einer App. Üb mit einem Partner. Schau dir online Tanzvideos an. Mach einen guten, alten  Tanzkurs.

document: Mach Musik an, die dir gefällt und die du gut kennst. Stell dich vor einen langen Spiegel und probier ein paar einfache Tanzbewegungen aus. Es macht gar nichts, wenn du dir dabei albern vorkommst, zieh es durch und steh dahinter. Auch kompliziertere Schritte lassen sich gut vor dem Spiegel üben.  Wenn du allein zuhause tanzt, trainierst du zudem das Muskelgedächtnis. So bekommst du auch kompliziertere Bewegungen leichter hin, wenn du auf einer Party von anderen Menschen umgeben tanzt. Außerdem wirst du beim Üben ziemlich schnell feststellen, welche Bewegungsabläufe dir überhaupt nicht liegen. Auch das ist ein wichtiger Schritt im Lernprozess, da du sie dann einfach aus deinem Repertoire streichen kannst. Hör dir nicht ständig und immer wieder den gleichen Song an. Bring Abwechslung in die ganze Angelegenheit, indem du zu allem tanzt, von Rock bis Techno. So kann dich niemals eine Playlist bei einer Party kalt erwischen. Es gibt tatsächlich eine ganze Reihe von Apps, die du auf dein Telefon laden kannst und die dir erklären, welche Schritte du für einen bestimmten Tanz oder Tanzstil machen solltest. Schau dir die Anleitung an und geh sie zuhause Schritt für Schritt durch. Um dich zusätzlich abzusichern, kannst du sie dir ja auch noch einmal ansehen, kurz bevor du die Tanzfläche stürmst. Bitte einen Freund, deinen Partner oder ein Familienmitglied, zuhause mit dir zu tanzen. Schalte Musik ein und wärm dich etwas auf, indem du herumspringst und Freestyle-Bewegungen machst. Dann wechsle zu einem bestimmten Musikstil, etwa Pop, und beweg dich mit deinem Partner zum Rhythmus. Das bedeutet nicht, dass du mit deinem Partner als Paar tanze sollst, ob beim Üben oder auf der Party selbst. Es geht mehr darum, dir bewusst zu sein, wie dein Partner sich bewegt, und darauf zu reagieren. Geh auf eine kostenlose Streamingseite und such nach Tanz-Tutorials. Es gibt auch Tanzschulen, die für Anfänger Videokurse anbieten. Es kann sogar schon helfen, wenn du dir einfach Musikvideos ansiehst, in denen getanzt wird. Dann kannst du versuchen, die Bewegungen der Profis nachzumachen. Schau nach einer Tanzschule oder einem privaten Tanzlehrer und nimm ein paar Stunden Unterricht. Contemporary oder Hip-Hop-Tanz können dir helfen, dich an grundlegende Bewegungsabläufe beim Tanzen zu gewöhnen, zu ähnlicher Musik, wie du sie auf Partys hören wirst. Außerdem entwickelst du dadurch vermutlich insgesamt ein besseres Körpergefühl.

english_section_name: Getting Comfortable Dancing

summary: Sieh zu, dass du bald auf die Tanzfläche kommst. Lächle! Ahm die Bewegungen anderer Leute nach. Mach bei Gruppentänzen mit. Mit der Zeit kannst du dir immer kompliziertere Bewegungen beibringen. Sei albern. Achte darauf, dass du immer etwa gleichmäßig viel Platz um dich herum hast.

document: Setz dir ein Zeitlimit, etwa 15 Minuten, bis du spätestens auf der Tanzfläche angekommen sein musst. Du kannst natürlich abwarten, bis auch andere Gäste zu tanzen beginnen. Aber du solltest es nicht zu lange hinauszögern. Sei nicht der Erste aber auch nicht der letzte auf der Fläche. Damit du nicht zu früh die Tanzfläche verlässt,kannst du dir zum Ziel setzen, wenigstens fünf Minuten lang durchzutanzen, bevor du eine Pause machst. Wenn du dich arg aufs Tanzen konzentrierst, kann es leicht passieren, dass man dir das auch im Gesicht ansieht. Kontrollier dich ab und zu und geh sicher, dass du noch so aussiehst, als hättest du auch tatsächlich Spaß. Du solltest dich beim Tanzen wohlfühlen und dieses Gefühl auch ausstrahlen. Schau dich um und beobachte Leute, die um dich herum tanzen. Wenn du jemanden siehst, dessen Bewegungen du cool findest, versuch ein oder zwei davon nachzumachen. Kopier denjenigen nicht vollständig, sonst könnte er genervt reagieren. Wiederhol die ein oder zwei Bewegungen, die du dir abgeschaut hast, mehrmals, bis sie ganz automatisch mit deinem eigenen Stil verschmelzen. Sobald du dich mit einer Bewegung wohlfühlst, die du abgekupfert hast, kannst du sie auch verändern und dir zu eigen machen. Vielleicht gefällt es dir, wie ein Tänzer jeweils zweimal zu einem Beat auf den Boden tippt. Mach den Move zu deinem eigenen, indem du etwa nach jedem Tap mit den Fingern schnipst. Es ist auch ein guter Start, wenn du an einem gut synchronisierten, bekannten Gruppentanz teilnimmst. Die Bewegungen kennst du vermutlich und du kannst sie auch ein bisschen anpassen, wenn du möchtest. Tatsächlich ist es bei diesen Tänzen extrem cool, einfach mal Quatsch zu machen und sie neu zu interpretieren.  Wenn du die Bewegungen zu einem solchen Tanz nicht kennst, bleib einfach etwas am Rand der Tanzfläche stehen und schau zu, bevor du mitmachst. Du wirst es vermutlich schnell begriffen haben. Gute Beispiele für Songs, die fast immer zu ausgelassenen Gruppentänzen fühlen, sind “YMCA” von den Village People oder Kool & the Gangs “Celebrate”. Fang zunächst klein und einfach an, etwa mit Taps und Schnipsen. Lass dir Zeit und nimm nach und nach andere Bewegungen in dein Repertoire auf. Du wirst nicht gleich von Anfang an tanzen wie ein Profi. Mit einfacheren Bewegungen fällst du zu Anfang weniger auf, sobald du kreativer wirst und dich austobst, werden dich die Leute natürlich auch ansehen. Hab keine Angst, dich ein bisschen über dich selbst lustig zu machen und durchzudrehen. Wenn du dich selbst zu ernst nimmst, bist du auf den meisten Partys sowieso falsch. Also, hol die Luftgitarre raus und spiel, als ob es kein Morgen gäbe! Wenn du nicht gerade mit einem Partner tanzt, solltest du ein bisschen Abstand zu anderen Tänzern halten. In einem überfüllten Club beträgt dieser Abstand möglicherweise nur ein paar Zentimeter, aber auch das sollte ausreichen, um anderen nicht auf die Füße zu treten oder sie anzurempeln.

english_section_name: Dancing at a Party

summary: Nick mit dem Kopf. Mach den Two-step. Mach einen „Snap Roll“. Schwing die Hüfte in alle vier Himmelsrichtungen. Halt deine Arme in Bewegung. Bau einen "Body Roll" ein. Versuch den Grapevine oder Kreuzschritt.

document: Das ist eine coole Bewegung für den Anfang oder in Kombination mit komplizierteren Schritten. Wackle einfach mit dem Kopf ein bisschen im Rhythmus. Es sollte möglichst natürlich aussehen und keine steife Bewegung sein. Manchmal hilft es, wenn man für einen kurzen Moment die Augen schließt. Auf diese Weise kannst du dich als Teil der tanzenden Partymeute fühlen, ohne dafür auf der Tanzfläche von allen angeschaut zu werden, vor allem wenn es voll ist. Dieser Move passt zu jedem Song, solange du den Beat kennst. Setz einen Fuß zur Seite und schließ mit dem anderen Fuß. Dann geh zurück in die andere Richtung. Im Prinzip machst du also immer nur abwechselnd jeweils einen Schritt nach rechts und einen nach links. Das ist die attraktive große Schwester des Klatschens beim Tanzen. Während du deine Füße von einer Seite zur anderen bewegst, schnips jeweils am Ende der Bewegung mit den Fingern. Du kannst auch noch einen Schritt weiter gehen und zur gleichen Zeit mit den Schultern und dem Oberkörper rollen oder beim Schnipsen auch noch die Handgelenke kreisen lassen. Diesen Move kannst du allein oder mit einem Partner tanzen, vor allem auch gut, während ihr euch an den Händen haltet. Schieb den rechten Fuß in einem Bogen diagonal nach vorn und lass die Hüfte mitgehen. Dann hol ihn auf dem gleichen Weg wieder zurück. Anschließend machst du die gleiche Bewegung mit dem linken Fuß. Wenn du spürst, dass deine Hüfte so etwas wie ein Rechteck beschreibt, machst du es richtig. Man vergisst leicht, die Arme mitzunehmen, und dann baumeln sie nur unbeteiligt wie gekochte Spaghetti an den Seiten herum. Lass sie stattdessen sanft mitschwingen, den Bewegungen deiner Füße folgen und hier und da neckisch an der Seite zucken. Du kannst sie aber auch enthusiastisch in die Höhe heben, wenn die Musik ihren Höhepunkt erreicht. Diese Bewegung ist ein bisschen komisch, deshalb vergewissere dich vorher, dass sie für die jeweilige Party angemessen ist. Wie der Name schon sagt, lässt du dabei deine Körpermitte rollen. Stell dir vor, wie du einen Hula-Hoop-Reifen von deinen Schultern abwärts gleiten lässt. Du musst also deine Brust, deine Taille und deine Hüfte zeitversetzt „ausfahren“. Für diesen Move brauchst du etwas mehr Platz, aber er macht auch in der Gruppe unglaublich viel Spaß. Mach mit dem rechten Fuß einen Schritt zur Seite. Beweg den linken Fuß direkt hinter den rechten. Mach mit dem rechten Fuß einen weiteren Schritt, hol den linken wieder hinterher und wiederhol diese Bewegung über die gesamte Tanzfläche. Du musst natürlich nicht die ganze Tanzfläche in Anspruch nehmen. Mach alternativ ein paar Schritte nach rechts und wechsle dann in die andere Richtung.

english_section_name: Performing Certain Moves


summary: Mache dich über Suchmaschinenoptimierung, auch SEO genannt, schlau. Denke darüber nach deinen Inhalt zu manipulieren, indem du mehr Schlüsselwörter verwendest. Verlinke auf beliebte Blogs, die du magst und auf Webseiten, die für dein Thema relevant sind.

document: SEO ist eine Strategie, die Webentwickler verwenden, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass jemand ihre Webseite bei einer Suche findet. Es gibt sowohl einfache als auch komplexe Möglichkeiten deinen Blog für Suchmaschinen zu optimieren. Lese darüber, wie andere Leute dies tun und entscheide welche Strategie für deine Fähigkeiten, Bedürfnisse und Inhalte geeignet ist. Der beliebteste Weg, um dein Ranking in den Suchmaschinen zu erhöhen ist, sicherzustellen, dass du die Worte benutzt nach denen Leute suchen. Nimm die Perspektive deiner potenziellen Leser an. Suche nach ein paar Themen, die im Zusammenhang mit Themen deines Blog stehen, in verschiedenen Suchmaschinen und schaue, welche Webseiten auf der ersten Seite erscheinen. Lese diese Seiten sorgfältig – welche Worte scheinen in jedem Absatz zu sein, welche Worte wiederholen sich ständig in den Betreffzeilen? Mache dir Verbündete, versuche sie zu überzeugen auch von Zeit zu Zeit auf deinen Blog zu verlinken. Teile den Link zu deinem Blog regelmäßig. Je öfter Leute auf deinen Link klicken und je enger der Bezug zu themenverwandten beliebten Blogs ist, desto wahrscheinlicher wird es, dass du in der Suchmaschine erscheinst.

english_section_name: Using Search Engine Optimization

summary: Interagiere mit anderen Blogs. Kreuzblogge! Reiche dein Links und Beiträge des Blogs auf verschiedenen Tools wie Foren, Suchmaschinen, RSS Feeds und Social Media Webseiten ein. Schreib großartige Überschriften und Zwischenüberschriften. Mache einen Schritt zurück und analysiere deinen Blog so objektiv wie möglich. Sei  konsequent.

document: Das hilft dir dabei eine Beziehungen mit beiden aufzubauen, dem Blogger mit dem du interagierst und den Leuten, die seinem Blog folgen.  Mache interessante, relevante Kommentare auf anderen beliebten Blogs. Das könnte Neugier über deinen Blog erwecken und möglicherweise könntest du neue Follower daraus generieren. Antworte auf jeden Kommentar, den jemand auf deinem Blog hinterlässt. Du möchtest, dass die Person, die einen Kommentar hinterlassen hat, sich willkommen und respektiert fühlt und deine Aufmerksamkeit verdient. Das macht es wahrscheinlich, dass sie über deinen Blog reden und ihn mit anderen Menschen teilen. Finde ähnliche Blogs wie deinen, um mit ihnen zu interagieren – Personen mit gleichem Interesse wollen gerne deine Sichtweise auf das gemeinsame Thema wissen. Reagiere auf populäre, aktuelle Artikel oder Blog-Posts auf deinem eigenen Blog. Leute sehen gerne wie Autoren miteinander agieren und sind interessiert daran, wie du auf die Meinung von jemandem, dessen Meinung sie interessiert, reagierst. Teile einfach einen Eintrag aus einem deiner Blogs mit einem anderen deiner Blogs - entweder durch die Bereitstellung einer Verknüpfung, dem Kopieren und Einfügen oder beidem. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um unterschiedliche Zielgruppen an deinem Material interessiert zu bekommen.  Wenn du mehr als einen Blog hast, dann trage einen Artikel von dem Blog, der bekannt werden soll, auf deinem beliebtesten Blog ein. Die Leute, die dir auf einem folgen, können dann beginnen dir eventuell auch auf dem anderen zu folgen. Wenn du keinen anderen Blog hast, dann ziehe es in Betracht einen weiteren Blog zu erstellen oder zwei mit unterschiedlichen Themen – auch wenn du am Ende nur eine Kopie deines ursprünglichen Blogs erschaffst. Es gibt verschiedene Zielgruppen, die auf verschiedene Blogging Plattformen schwören. Du kannst die diese verschiedenen Blogger und ihre Anhänger zugreifen, indem du so viele Blogging Plattformen wie möglich benutzt, um deine Einträge zu veröffentlichen. Dies ist eine sehr natürliche Art und Weise Interesse an deinem Blog bei anderen Bloggern und Nicht-Bloggern zu erschaffen.  Das Ziel hier ist vergleichbar mit dem Kreubloggen – bekomme deinen Inhalt an so vielen Orten wie möglich veröffentlicht. Denke darüber nach deine persönlichen Social-Media-Konten und E-Mail Signaturen zu benutzen, um Leute die mit dir verbunden sind auch mit deinem Blog zu verbinden. Wenn Leute einen Eintrag mit einer wirklich eingängigen Überschrift sehen, dann ist es wahrscheinlich, dass sie es lesen, als bei einer langweiligen oder trockenen Überschrift. Betrachte wie Überschriften die Wahrscheinlichkeit erhöhen, das jemand auf einen Kreuzblog-Link oder einen geteilten Link klickt. Interessante Überschriften und Zwischenüberschriften sind Voraussetzung für das erfolgreiche Sammeln des Interesses von Dritten. Sie dein Blog schlechte zusammengestellt aus? Haben es Leute schon tausend Mal vorher gesehen? Sind deine Bilder themenrelevant? Inhalt ist vielleicht König, aber wenn du ihn in einer schlechten Art präsentierst, dann werde Leute ihn auch nicht lesen.  Vermeide kleine Schriftarten, schlechte Kontraste, schlechtes Design und schwer zu lesende Farben – dies neigt alles ab. Aussehen ist wichtig; erste Eindrücke zählen. Stelle sicher, dass dein Blog einwandfrei funktioniert. Es gibt zu viele Blogs mit toten Links, Plugins, die Fehler auswerfen und anderen Problemen. Bereinige die Unordnung. Weniger ist immer mehr. Keine hohe Anzahl von Widgets oder anderen "coolen Dingen" wird Leute an deinem Blog interessiert halten. Es kann sie sogar von dem, was du schreibst, ablenken. Leite sie mit einer interessanten und optimierten Möglichkeit auf deinen Inhalt. Achte darauf, dass du eine kleine Einführung oder Angabe im oberen Bereich hast, worum es auf deinem Blog geht. Auf diese Art wissen Leute, ob dein Blog für ihre Interessen relevant ist. Wenn du es gut genug schreibst, dann kannst du sogar die Interessen der Leute umwandeln. Verliere keine Follower, weil du es eine Weile verpasst hast, etwas neues zu veröffentlichen oder das Thema deines Blogs unerwartet änderst.  Wenn du es schwer findest mindestens einmal die Woche etwas zu veröffentlichen, dann werfe einen Blick auf ähnliche Blogs und finde Einträge, die viele Kommentare nach sich gezogen haben. Viele Kommentare bedeuten, dass diese Person über ein kontroverses Thema geschrieben hat und du kannst deine Antwort auf einem anderen Blog als Grundlage für einen eigenen Eintrag nehmen. Wenn du etwas Ungewöhnliches, was nicht zum Thema deines Blogs passt, veröffentlichen willst, dann denke darüber nach es zu erwähnen und unter dem Link zu posten – deine Follower werden es zu schätzen wissen, dass du dir Gedanken über ihre Zeit und ihre Interessen machst.

english_section_name: Using Social Methods to Create Interest


summary: Koche die Kartoffeln und die Karotten. Koche die Eier hart. Lasse die Erbsen abtropfen. Schäle deine Zutaten. Schneide die Zutaten. Vollende den Salat.

document: Gib die Kartoffeln und Karotten in einen mittelgroßen Topf und fülle ihn mit Wasser. Koche sie unter starker Hitze auf dem Herd bis sie weich werden. Das dauert circa 20-30 Minuten.  Prüfe die Weichheit des Gemüses immer wieder, da du es nicht überkochen willst. Schäle das Gemüse vor dem Kochen nicht. Die Schale hält die Vitamine am Gemüse.  Stelle das Gemüse zum Abkühlen zur Seite. Gib die Eier in einer Schicht in einen großen Topf. Fülle den Topf mit Wasser. Bringe das Wasser im Topf unter starker Hitze zum Kochen. Schalte die Herdplatte aus, lasse den Topf aber auf der Platte stehen, wenn das Wasser gekocht hat. Bedecke den Topf und lasse ihn 10-12 Minuten lang stehen. Wenn du Eier haben möchtest, die sich leicht schälen lassen, dann kaufe sie 1-2 Wochen bevor du sie verwendest, wenn du weißt, dass du Salat machen willst. Ältere Eier lassen sich leichter schälen. Öffne die Erbsendose. Gib die Erbsen in einen Sieb. Lasse Wasser über die Erbsen laufen, um überschüssiges Salz zu entfernen. Wenn du keine Erbsen in der Dose hast, kannst du auch gefrorene Erbsen verwenden. Lasse sie vorher auftauen. Wenn deine Eier kalt sind, musst du sie schälen. Du kannst auch die Kartoffeln, Karotten und Gurke schälen, wenn du den Geschmack der Schale nicht magst. Du musst sie nicht schälen. Wenn du die Schale am Gemüse lässt, gibt es deinem Salat mehr Mineralien und Vitamine. Schneide die kalten Kartoffeln und Karotten in ca. 0,6 cm große Würfel. Du solltest auch die Gurken, Essiggurken, Lyoner und Eier würfeln. Schneide die Zwiebel ebenfalls klein.  Achte beim Kauf des Lyoners darauf, dass er nicht in dicke Scheiben geschnitten oder am Stück ist. So kannst du ihn leichter würfeln. Du kannst in diesem Rezept auch Huhn oder Schinken verwenden. Ersetze einfach den Lyoner durch 2 Tassen gekochtes Hühnchen oder 1 Pfund Schinken, wenn du das lieber magst.  Die Würfel müssen nicht genau, sondern nur klein und leicht essbar sein. Die Zwiebel ist optional. Wenn du keine frischen Zwiebeln magst, kannst du sie weglassen. Wenn du den Geschmack normaler Zwiebeln nicht magst, kannst du stattdessen auch Schnittlauch oder Schalotten verwenden. Mische alle Zutaten in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise. Mische bis alle Zutaten mit Mayonnaise bedeckt sind. Gib die Mischung für einige Stunden zum Abkühlen in den Kühlschrank. Bei diesem Gericht muss man genug Vorlaufzeit einplanen. Nachdem du den Salat zubereitet hast, muss er einige Tage im Kühlschrank ziehen.

english_section_name: Making Traditional Russian Salad

summary: Koche die Kartoffeln. Koche die Erbsen. Schneide Kohl und Gurke in Stifte. Schneide den Rest der Zutaten. Gib die restlichen Zutaten dazu.

document: Gib die Kartoffeln in einen mittelgroßen Topf. Fülle den Topf mit Wasser und koche die Kartoffeln ca. 20-30 Minuten bis sie weich sind. Nimm sie von der Herdplatte und lasse sie abkühlen. Lasse die Schale an der Kartoffel, um die Nährstoffe in der Kartoffel zu halten. Gib die Erbsen in einen kleinen Topf. Koche sie bei großer Hitze ca. 10-15 Minuten lang oder bis sie weich sind. Gieße sie ab und lasse sie abkühlen. Du kannst Erbsen in der Dose oder aus dem Tiefkühlfach verwenden. Wenn sie gefroren sind, musst du sie ein wenig länger kochen, bis sie weich genug sind, damit man sie essen kann. Schneide den Kohl in Stücke, um ihn zu stifteln. Nimm die Stücke und schneide dünne, lange Scheiben aus dem Kohl. Schneide von der Gurke beide Enden ab, um sie zu stifteln. Schneide dann die Gurke in ca. 5 cm große Stücke. Schneide aus den kleinen Stücken anschließend dünne Streifen. Gib die geschnittenen Stücke in eine große Schüssel.  Halbiere die Kohlstücke, wenn sie zu lang sind. Du willst sie leicht essen können. Du kannst die Gurke schälen, wenn du möchtest. Die Schale neigt dazu, zäh zu sein, enthält aber viele Nährstoffe. Würfle die Kartoffeln, Äpfel, Karotten und Ananas. Entferne die Kerne aus den Äpfeln. Gib die Würfel in die Schüssel mit dem Kohl und der Gurke. Mische alles.  Du musst die Ananas nicht schneiden, wenn die Stücke klein genug für dich sind. Du kannst Äpfel und Karotten schälen, wenn du möchtest, die Schale enthält aber wertvolle Vitamine und Mineralien. Gib den weisen Pfeffer, Zucker, Salz, frische Sahne und Mayonnaise dazu. Mische die Zutaten gut. Achte darauf, dass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind. Gib die Rosinen darüber, wenn die Zutaten gemischt sind. Stelle den Salat für einige Stunden oder bis er komplett kalt ist in den Kühlschrank.

english_section_name: Making Russian Salad with Fruit

summary: Koche das Gemüse. Schneide die Zutaten klein. Gib die Mayonnaise dazu.

document: Gib die Karotten, Kartoffeln, Erbsen und Brechbohnen in einen mittelgroßen Topf. Fülle den Topf mit Wasser. Bringe das Wasser unter großer Hitze zum Kochen. Lasse alles so lange kochen bis alle Zutaten gekocht und weich sind, das dauert ca. 20-30 Minuten. Stelle den Topf zum Abkühlen beiseite. Du kannst auch alles in einer mikrowellengeeigneten Schüssel in der Mikrowelle kochen. Schneide die kalten Zutaten in kleine Stücke. Schneide auch den Sellerie in kleine Stücke. Gib alles in eine mittelgroße Schüssel. Mische das geschnittene Gemüse in einer Schüssel. Gib die Mayonnaise dazu und mische erneut bis die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind. Garniere den Salat mit Gurken-, sowie Tomatenscheiben und Salatblättern.

english_section_name: Making Vegetarian Russian Salad