summary: Öffne ein Microsoft Word-Dokument. Klicke auf den Reiter Referenzen. Klicke auf den Button Eintrag markieren. Wähle ein Wort oder eine Wortgruppe für deinen Index aus. Klicke auf das Dialogfeld "Indexeintrag markieren". Formatiere die Seitenzahlen deines Index. Formatiere den Text deines Indexeintrags. Klicke auf Markieren. Klicke auf Alle markieren. Wähle ein anderes Wort oder eine andere Gruppe zum Markieren aus.

document: Mit MS Word kannst du in einem beliebigen Dokument ungeachtet seiner Länge, dem Stil oder dem Thema einen Index einfügen. Diesen findest du oben in der Toolbar neben den anderen Tabs wie Start, Einfügen und Überprüfen. Die Referenzen-Toolbar wird oben in Word geöffnet. Der Button zeigt eine leere Seite mit einem grünen Pfeil und einer roten Linie. Du findest ihn zwischen Beschriftung einfügen und Zitat markieren rechts oben in der Referenzen-Toolbar. Wenn du ihn anklickst, wird ein Dialogfeld namens Indexeintrag markieren geöffnet, wo du wichtige Begriffe und Phrasen für deinen Index auswählen kannst. Mache mit der Maus einen Doppelklick auf ein Wort oder markiere es mit der Tastatur. Der Begriff, den du gerade in deinem Dokument ausgewählt hast, wird jetzt im Textfeld neben Haupteintrag angezeigt.  Optional kannst du einen Untereintrag oder einen Kreuzverweis als Ergänzung für den Haupteintrag eingeben. Untereinträge und Kreuzverweise werden in deinem Index unter den entsprechenden Haupteinträgen angezeigt. Du kannst auch einen Eintrag der dritten Ebene hinzufügen, indem du den Text für einen Untereintrag im Feld "Untereintrag" eingibst, dann einen Doppelpunkt (:) und schließlich den Text des Eintrags der dritten Ebene. Markiere unter der Überschrift Format Seitenzahlen das entsprechende Kästchen, wenn die Seitenzahlen des Index fettgedruckt oder kursiv dargestellt werden sollen. Wähle den Text im Feld Haupteintrag oder Untereintrag aus, klicke ihn mit der rechten Maustaste an und gehe auf Schriftart. Dies öffnet ein neues Dialogfenster, wo du den Schriftstil, die Größe, die Farbe und Texteffekte sowie erweiterte Optionen wie die Skalierung von Zeichen, den Abstand und die Position anpassen kannst. Wenn du mehr über die Formatierung von Schrift in Word erfahren möchtest, dann findest du hier bei wikiHow und im Internet weitere Informationen dazu. Dieser Button markiert den hervorgehobenen Begriff und fügt ihn mit der entsprechenden Seitenzahl deinem Index hinzu. Dieser Button durchsucht das gesamte Dokument nach deinem Indexeintrag und markiert alle Instanzen, wo er erwähnt wird. Markiere einen weiteren Begriff in deinem Dokument und klicke auf das Feld "Indexeintrag markieren". Der neue Begriff wird jetzt im Feld "Haupteintrag" angezeigt. Du kannst im Dialogfenster "Indexeintrag markieren" alle Untereinträge, Kreuzverweise, Seitenzahlen und Schriftformatierungsoptionen einstellen.

english_section_name: Marking Terms

summary: Scrolle nach unten und klicke unten auf die letzte Seite. Klicke oben in der Toolbar auf den Tab Einfügen. Klicke in der Einfügen-Toolbar auf den Button Seitenumbruch. Klicke oben in der Word-Toolbar auf den Reiter Referenzen. Klicke auf Index einfügen. Wähle den Indextyp aus. Wähle aus den Formaten ein Design für den Index aus. Ändere die Spaltenanzahl. Klicke auf OK.

document: Dieser Button sieht aus wie die untere Hälfte einer Seite, die sich über der oberen Hälfte einer anderen Seite befindet. Er beendet deine aktuelle Seite und beginnt eine neue.  Diesen Button findest du in der Referenzen-Toolbar neben dem Button Eintrag markieren. Er öffnet ein Dialogfenster mit dem Namen Index. Du kannst auswählen zwischen Eingerückt und Eingeschoben. Ein eingerückter Index ist für die Leser leichter zu navigieren, während ein eingeschobener Index deutlich weniger Platz auf der Seite einnimmt. Du kannst während des Anpassens des Index eine Vorschau der verschiedenen Typen und Formate im Feld "Druckvorschau" sehen. Du kannst deinen Index anpassen, indem du aus den verfügbaren Formaten ein Design auswählst.  Du kannst auch dein eigenes Design erstellen, indem du auf Aus Vorlage und dann auf den Button Bearbeiten gehst. Damit kannst du Schriftarten, Abstände und Stile für alle Einträge und Untereinträge anpassen, um dein eigenes Format für ein Design zu erstellen. Du kannst im Vorschaufeld eine Vorschau der verschiedenen Designs sehen, bevor du dich festlegst. Du kannst die Anzahl der Spalten im Feld "Spalten" ändern, um weniger Platz zu beanspruchen, oder die Anzahl auf "Automatisch" stellen. Dies erstellt eine Indexseite mit allen markierten Einträgen und den entsprechenden Seitenzahlen. Du kannst mit diesem Index nachschlagen, auf welchen Seiten wichtige Begriffe und Konzepte in deinem Dokument erwähnt werden.

english_section_name: Inserting Index Page


summary: Bereite deinen Körper vor. Suche dir deine Zutaten zusammen. Bürste deine Haut trocken ab. Gib dir selbst eine Lymphmassage. Sei dir bewusst, was dich erwartet.

document: Die Mineralien eines Entgiftungsbades werden bei diesem Prozess, der ziemlich dehydrierend sein kann, Gifte aus deiner Haut ziehen, also sorge dafür, dass du gut hydriert bist, bevor du in dein Entgiftungsbad steigst. Es wird empfohlen, dass du ein volles Glas Wasser in Raumtemperatur trinkst, bevor du das Entgiftungsbad nimmst. Alles, was du für dieses Entgiftungsbad benötigst, kannst du im Supermarkt bekommen. Du brauchst:  Bittersalz (Magnesiumsulfat) Hausnatron (Natriumhydrogencarbonat) Meersalz oder Himalaya-Salz Ungefilterten und unverarbeiteten Apfelessig Dein liebstes ätherisches Öl, wenn gewünscht Gemahlener Ingwer (optional) Körperbürste Die Haut ist dein größtes Organ und die erste Abwehrschicht deines Körpers gegen Chemikalien und Bakterien. Indem du deinem Körper hilfst, tote Hautzellen loszuwerden, entfernst du auch diese schädlichen Kandidaten. Trockenes Bürsten regt außerdem die Fähigkeit deines Lymphsystems an, Schadstoffe abzugeben.  Nutze eine trockene Bürste mit langem Griff, damit du alle Bereiche deines Körpers erreichen kannst. Wenn du eine Bürste auswählst, nimm eine, die sich angenehm auf deiner Haus anfühlt. Trockenes Bürsten sollte nicht wehtun. Fange mit trockener Haut an und beginne damit, die Haut an deinen Füßen zu bürsten und dich von dort zu den Beinen, eins nach dem anderen, hochzuarbeiten. Bewege die Bürste in streichenden Bewegungen in Richtung deines Herzens und gehe so weiter nach oben zum mittleren Körperbereich (vorne und hinten) und über deine Brust. Beende das Bürsten, indem du die Arme bürstest, immer in Richtung deiner Achseln. Nach nur einer Behandlung sollte sich deine Haut schon weicher anfühlen. Die Lymphgefäße, Lymphknoten und -organe bilden das Lymphsystem, das ein teil deines körperlichen Abwehrsystem ist. Deine Lymphknoten sind zuständig für die Ableitung von Mikroorganismen und die Filterung von Bakterien aus deinem Blutkreislauf. In nur fünf Minuten kannst du das Lymphsystem stimulieren, damit es deinem Körper hilft, effektiver zu entgiften.  Positioniere deine Finger unter deinen Ohren auf beiden Seiten deines Halses. Ziehe deine Haut mit entspannten Händen leicht nach unten in Richtung deines Nackens. Wiederhole dies zehnmal, während du mit deinen Bewegungen allmählich immer weiter unten ansetzt, bis du schließlich an beiden Seiten deines Halses auf deinen Schultern angelangt bist. Massiere sanft die Haut in Richtung deines Schlüsselbeins. Wiederhole dies fünfmal oder so oft du möchtest. Jeder Entgiftungsprozess kann deinen Körper grippeähnlichen Symptomen wie Kopfschmerzen und Übelkeit unterwerfen. Diese Symptome können aus den Giften resultieren, die deinen Körper verlassen. Nimm einen Liter Wasser mit zur Badewanne und trinke ihn langsam, während du das Bad nimmst. Du kannst etwas Zitronensaft zu dem Trinkwasser hinzufügen, um die Übelkeit zu lindern.

english_section_name: Preparing Your Body

summary: Bleibe für 20 bis 40 Minuten in der Badewanne. Entspanne dich. Steige langsam aus der Badewanne. Fülle deine Flüssigkeitsreserven wieder auf. Bürste deine Haut nach dem Bad noch einmal ab.

document: Nimm während deines Bades Flüssigkeit zu dir und achte darauf, dass du nicht überhitzt.  Trinke Wasser während der ersten 20 Minuten deines Bades. Du wirst merken, dass du schon nach ein paar Minuten in deinem Entgiftungsbad anfängst zu schwitzen. Das ist dein Körper, der die Gifte ausleitet. Wenn dir während des Bades zu heiß wird, füge kaltes Wasser hinzu, bis es sich für dich angenehm anfühlt. Meditation ist ein großartiger Weg, um deinen Körper zu beruhigen, während du das Entgiftungsbad nimmst. Atme durch die Nase, entspanne deinen Rücken, dein Gesicht, deine Hände und die Bauchregion. Bewusst die Körperspannung zu lösen wird dir helfen, dich zu entspannen in deinem Entgiftungsbad.  Sobald du die Badezimmertür schließt, lass alles draußen, was dich stört. Lass deine Sorgen und deinen Stress von dir abfallen. Stelle dir vor, wie dir Gifte aus deinem Körper herauskommen und Vitamine und Nährstoffe ihre Stellen einnehmen. Dein Körper hat hart gearbeitet und dir könnte schwindelig sein oder du könntest dich schwach und erschöpft fühlen. Öle und Salze können die Badewanne auch rutschig machen, also sei vorsichtig, wenn du dich hinstellst. Wickle deinen Körper sofort in eine weiche Decke oder ein Handtuch, nachdem du aus der Wanne gestiegen bist. Du könntest durch Transpiration noch einige Stunden weiter entgiften. Jedes Mal, wenn du entgiftest, musst du die Flüssigkeit wieder auffüllen. Es wird empfohlen, dass du einen zusätzlichen Liter nach der Entgiftung trinkst. Du kannst deine Hände dafür benutzen, einen Luffaschwamm oder eine Massagebürste mit pflanzlichen Borsten. Dies kann dazu beitragen, dass noch weitere Gifte ausgeleitet werden. Streiche damit in langen, sanften, wischenden Bewegungen in Richtung deines Herzens über die Haut . Entspanne für den Rest des Tages und erlaube deinem Körper, mit der Entgiftung fortzufahren.

english_section_name: Taking Your Detox Bath

summary: Suche den richtigen Zeitpunkt für dein Bad aus. Schaffe eine entspannende Atmosphäre. Lass dein Bad ein. Füge einen oder zwei Tassen Hausnatron (Natriumhydrogencarbonat) hinzu. Füge ¼ Tasse Meersalz oder Himalaya-Salz hinzu. Füge ¼ Tasse Apfelessig hinzu. Füge Aromatherapie-Öle hinzu, wenn du möchtest. Verrühre alle Zutaten im Wasser.

document: Bereite dir dein Bad an einem Tag, an dem du mindestens 40 Minuten Zeit hast. Suche dir eine Zeit, in der du dich entspannen kannst und dich ganz in Ruhe auf dein Entgiftungsbad konzentrieren kannst. Dimme die Lichter und zünde Kerzen an, wenn du magst. Du kannst auch etwas Musik anstellen, die du gerne hörst. Nimm ruhige, tiefe Atemzüge, um deinem Geist zu helfen, in einen entspannten Zustand zu gelangen. Verwende wenn möglich einen Chlor-Filter, um deine Badewanne mit angenehm heißem Wasser zu füllen. Füge Bittersalz hinzu. In Bittersalz (Magnesiumsulfat) zu baden hilft dabei, den Magnesium-Vorrat deines Körpers, der Bluthochdruck bekämpft, wieder aufzufüllen. The sulfate flushes toxins and helps form proteins in brain tissue and joints.  Für Kinder unter 30 kg füge eine halbe Tasse zu einem normalen Vollbad hinzu. Für Kinder zwischen 30 und 50 kg füge eine Tasse zu einem normalen Vollbad hinzu. Für Menschen ab 50 kg füge zwei Tassen oder mehr zu einem normalen Vollbad hinzu. Hausnatron ist bekannt für deine reinigenden Fähigkeiten und pilzhemmenden Eigenschaften. It also leaves skin very soft. Bestehend aus Magnesium, Kalium, Kalziumchlorid und Bromiden, hilft Meersalz dabei, Mineralien wieder aufzustocken, die ein Bestandteil des Stoffwechsels unserer Haut sind.  Magnesium ist wichtig für die Stressbewältigung, den Flüssigkeitshaushalt, die Verlangsamung von Alterungsprozessen und für die Beruhigung des Nervensystems. Kalzium ist wirksam bei der Vorbeugung von Wassereinlagerungen, der Stärkung des Blutflusses und der Kräftigung von Knochen und Nägeln. Kalium gibt dem Körper Energie und hilft, den Feuchtigkeitshaushalt der Haut ausgeglichen zu halten. Bromide lockern steife Muskeln und entspannen Muskeln. Natrium ist wichtig für die Balance der Lymphflüssigkeit (diese wiederum ist wichtig für die Funktion des Immunsystems). Voll von Vitaminen, Mineralien und Enzymen, ist Apfelessig einer der besten Wege, um deinen Körper von Bakterien zu reinigen und dein Immunsystem anzukurbeln. Manche Öle, wie Lavendel und Ylang Ylang, haben heilende Eigenschaften. Teebaumöl und Eukalyptusöl können den Entgiftungsprozess unterstützen.  Circa 20 Tropfen sind ausreichend für ein Vollbad.  Wenn du es bevorzugst, kannst du frische Kräuter verwenden. Füge Minzblätter, Lavendelblüten, Kamille oder anderes hinzu, wonach dir gerade ist. Ingwer hinzuzufügen kann dir helfen, die Gifte auszuschwitzen. Ingwer wirkt erhitzend, also sei vorsichtig mit der Menge, die du hinzufügst. Abhängig von deiner Sensibilität kannst du zwischen einem Esslöffel und 1/3 Tasse hinzufügen. Du kannst deinen Fuß nehmen, um damit in der Badewanne zu rühren. Wenn der Hausnatron und der Essig sich vermischen, wird es eine blubbernde Reaktion geben. Du musst nicht so lange mischen, bis alle Salzkristalle sich aufgelöst haben, bevor du in das Bad steigst.

english_section_name: Preparing Your Detox Bath


summary: Stell einen Lernplan für all deiner Kurse auf. Hebe hervor und ordne. Verbünde dich mit einem Freund. Suche dir einen guten Platz zum Lernen. Sammle all dein Material zusammen (und ein paar Extras).

document: Ordne sie so an, dass die Kurse oben stehen, für die du zuerst Prüfungen hast. Lies dir noch einmal den Studienführer durch. Wenn die ersten Prüfungen anrollen ist Zeit das wichtigste, jede Minute zählt. Deswegen ist ein ordentlicher Plan essentiell während den Wochen vor den Abschlussprüfungen. Um während dieser stressigen Zeit nicht total abzudrehen, stell dir einen realistischen Plan für dich zusammen. Gib dir auch Zeit für Pausen – du wirst sie dir eh nehmen – und räum den Kursen die meiste Zeit ein, für die du am meisten tun musst. Musst du nur Fachwörter auswendig lernen? Wenn ja, schreibe sie in einem Schreibprogramm ab und drucke sie aus. Die Wörter die du schon kennst sollten nicht auf dieser Liste sein. Aber sei dir ganz sicher, dass du ein Wort kennst, bevor du es von der Liste nimmst! Gehe durch deine Notizen und hebe wichtige Vokabeln und Konzepte hervor (in verschiedenen Farben!). Verändere das Material wie es dir am besten zusagt. Erstelle Tabellen und Karteikarten die dir beim Lernen helfen. Unterteile die Karten in verschiedene Kategorien – einige für Ausdrücke, andere für Konzepte, für Formeln und bestimmte Zitate aus deinen Unterlagen. Wenn ihr die gleichen Kurse habt, umso besser (für dich und ihn). Aber stelle sicher, dass es jemand ist der das Lernen auch ernst nimmt – wenn ihr die ganze Zeit nur rumalbert ist das nicht gerade produktiv. Ein Freund ist sehr hilfreich, wenn ihr konzentriert bleiben könnt. Erklärt euch gegenseitig bestimmte Fachausdrücke oder Konzepte. Wenn du etwas jemand anderen erklären kannst (und der es auch versteht), verstehst du auch die Materie und das zeigt sich auch in deiner Prüfung. Lerne an einen ruhigen Ort, mit einem gemütlichen Stuhl in dem du es ohne Probleme eine lange Zeit aushältst. Wenn du den perfekten Stuhl in einer nicht-so perfekten Umgebung findest, nimm ihn mit. Er wird sicher nicht am Boden festgeklebt sein. Oder besser gesagt, suche dir nette Orte (ja, Plural) zum Lernen. Kaum zu glauben, aber viele (wieder mehr als eine) Studien zeigen, dass wenn du die Umgebung beim Lernen hin und wieder wechselst, deine Aufnahmefähigkeit gesteigert wird. Irgendwie, wie durch Zauberei, wird eine Information leichter zu verarbeiten, wenn dein Gehirn neue Anregungen bekommt. Also wenn du unruhig wirst, hör auf deinen Magen und finden einen neuen Sessel in den du versinken kannst. Wenn du dein Zimmer oder dein Haus verlässt, stelle sicher, dass du alles hast was du brauchst … und noch mehr. Schnappe dir alle deine Aufzeichnungen, Ordner, Schreibutensilien und Bücher die du brauchst und vergiss nicht die fast noch wichtigeren Sachen: eine Wasserflasche, etwas Geld (nur für den Fall), dein Handy und ein paar Snacks. Wie durch Zauberhand ist Schokolade langsam zur neuen „Superfrucht“ geworden. Sie ist voll mit Antioxidantien und gesunden Pflanzenstoffen, sogar noch mehr als die meisten Früchte. Also musst du dich nicht schuldig fühlen, wenn du dir auf dem Weg zum Lernen einen Schokoriegel schnappst. Du tust dir damit sogar einen Gefallen.

english_section_name: Before a Study Session

summary: Genügend Schlaf. Frühstücke. Sei selbstbewusst.

document: Die Nacht durchzulernen ist gefährlich. Auch wenn die meisten Studenten denken, dass die Nächte durchlernen ihnen dabei hilft mehr für eine Prüfung zu lernen, können diese Nachtsession doch auch sehr gefährlich sein. Erschöpfte Studenten können sich nicht richtig auf Prüfungen konzentrieren und sich mit den Informationen in kürzester Zeit voll stopfen, kann dazu führen, dass man schlussendlich weniger Informationen bei sich behält. Ein gut ausgeruhter Student hingehend ist weit entspannter und aufmerksamer, wenn es zur Prüfung kommt. Schaffe dir genügend Zeit für Schlaf – du wirst dir später selbst dafür danken. Es lohnt sich nicht, sich in kurzer Zeit sehr viel Information in den Kopf zu hämmern. Das ist ein oft gesehener „Anfängerfehler“. Viele ältere, erfahrenere Studenten lernen schnell, dass es nicht sinnvoll ist. Was du an zusätzlicher Lernzeit gewinnst, verlierst du durch Schlafmangel an Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit. Es ist nicht nur gut für deinen Körper, es ist auch gut für deinen Geist. Es ist sehr viel schwerer sich zu konzentrieren wenn man hungrig ist. Iss aber nichts, dass deinen Magen reizen könnte. Vermeide den Drang dich mit zuviel Koffein aufzuputschen. Es steigert nur deine Furcht vor der Prüfung. Bleibe bei deinen normalen Frühstücksgewohnheiten – deine Routine wird dich beruhigen. Es klingt wie der übliche Motivationsunsinn, aber selbstbewusst sein und der Gedanke, dass du es gut hinbekommen wirst, kann dir dabei helfen dich zu beruhigen und dadurch am Ende wirklich dazu führen, dass du „es gut hinbekommst“. Und seien wir mal ehrlich, du hast schließlich alles in deiner Macht getan und es zu schaffen. Also was auch immer dich dazu bringt daran zu glauben, tue es. Es zahl sich aus, wenn du nicht in Schweiß ausbrichst, deine Finger zittern und deine Nerven flattern. Wenn wir versuchen uns an etwas zu erinnern, ohne das Vertrauen darin zu haben, dass wir uns erinnern können, ist der Versuch schon nur noch zur reinen Hoffnung geworden. Dein Gedächtnis wird gestärkt, wenn du es forderst und es wird verlässlicher, wenn du ihm vertraust. Versuche dich schon früh lieber auf dein Gedächtnis zu verlassen, statt auf deine schriftlichen Notizen.

english_section_name: Right Before a Test

summary: Probiere verschiedene Taktiken aus. Nimm dir regelmäßig Pausen. Höre Musik. Die Mischung macht’s. Lerne in einer Gruppe.

document: Was auch immer funktioniert, tu es. Es gibt Dutzende Lerntaktiken da draußen – experimentiere mit so vielen wie möglich um herauszufinden, was bei dir funktioniert.  Schreibe Zusammenfassungen. Wenn du dich für Geschichte oder Naturwissenschaften vorbereiten musst, brauchst du ein anderes Lernsystem. Scheibe eine Zusammenfassung für jedes Kapitel und lerne sie. Nutze Eselsbrücken. Wann besiegte Alexander der Große die Perser? Hmmm, das weiß doch jeder „Drei Drei Drei, bei Issos Keilerei“. Mit solchen Sprüchen bleiben dir Informationen leichter im Gedächtnis und du kannst dich später leichter daran erinnern. Wenn du Karteikarten benutzt, sprich sie laut aus. Es hilft dir dabei dich zu erinnern. Wenn du die Karten stumm liest ist das zu passiv. Trage sie immer bei dir und gehe sie durch, wenn du mal ein wenig Zeit hast. Es bringt nichts wenn du 5 Stunden am Stück durchgehend nur lernst. Dein Körper (und sogar dein Gehirn) braucht Pausen. Iss etwas und trinke ein Glas Milch oder Wasser. Lerne für 20-30 Minuten, dann mach 5 Minuten Pause und lerne wieder für 20-30 Minuten. Dadurch wirst du viel besser lernen. Nach Studien, soll es am effektivsten sein, wenn du in 20 bis 50 Minuten Intervallen lernst und dir dazwischen immer 5 bis 10 Minuten Pausen gönnst. Für die besten Resultate, solltest du eine komplette Woche durchlernen. Viele Menschen kennen den Mozart Effekt. Der besagt, dass wenn du Mozart hörst, du auf geheimnisvolle Weise von selbst schlauer wirst. Zur großen Überraschung … ist das größtenteils Quatsch. Aber es gibt einen kleinen Funken Wahrheit darin, und den gibt es in jeder Musik. Die original Mozartstudien wurde an jungen Erwachsenen durchgeführt, nicht an Babys (dein Glück!). Und wenn die Musik auch die Teilnehmer nicht schlauer macht, macht es sie doch ca. 15 Minuten danach aufnahmefähiger. Das Gehirn ist quasi in Alarmbereitschaft. Nach Ausweitung der Studie wurde festgestellt, dass jede Art von Musik (solange sie dem Teilnehmer gefiel) diesen Effekt haben kann, also das Gehirn stimuliert. Und um genau zu sein, kann man den gleichen Effekt manchmal beobachten, wenn jemand aufsteht, herumläuft und Purzelbäume schlägt. Also was auch immer dich aktiviert, finde es und finde heraus, wie du dein Gehirn in Bewegung bekommst. Nicht nur deine Aufmerksamkeitsspanne wird sich freuen, auch dein Gehirn wird es dir danken. Anstatt stundenlange Vokabeln zu pauken, leg das Vokabelheft auch mal zur Seite und beschäftige dich eine Zeit mit Konzepten oder lies in einem Fachbuch. Wenn ein Musiker übt, dann übt er nicht nur die Tonleiter, er durchbricht es zwischendurch mit ganzen Musikstücken oder Rhythmustraining. Sportler machen nie die gleiche Übung mehr als zweimal hintereinander. Sie machen genau das, was du auch machen solltest: eine Mixtur aus verschiedenen Fähigkeiten in einer Session einsetzen. Dein Gehirn lässt sich dadurch weit mehr beeindrucken. Studiengruppen können einen motivieren, besonders wenn es einem hart fällt sich selbst zu motivieren – außerdem, etwas laut zu erklären, lässt einen auch erkennen was man wirklich verstanden hat und was man noch einmal nachschlagen muss. Außerdem können manche Gebiete, wie Definitionen und Erklärungen, aufgeteilt werden. Und wenn du jedes Mitglied der Gruppe dazu bringen kannst einen Snack mitzubringen, kann das zusätzlich motivierend sein! Jeder deiner Mitstudenten sollte sich auf die Übungsgruppe vorbereiten, indem er einige Fragen und Problemstellungen vorbereitet (vielleicht die Dinge die ihn am meisten verwirren). Die Gruppe erarbeitet dann gemeinsam die Antworten auf die brennenden Fragen der Teilnehmer. Aber achte darauf, dass keiner die Gruppe ausnutzt und sich selbst nicht einbringt. Und achtet darauf, dass die Informationen der einzelnen auch korrekt sind, sonst lauft ihr Gefahr, gemeinsam auf den falschen Pfad zu gelangen.

english_section_name: During a Study Session


summary: Du solltest zweimal im Jahr zum Zahnarzt gehen. Frage nach professionellen Zahnbleich-Methoden. Lass dir nur beim Zahnarzt eine professionelle Reinigung machen.

document: Damit in deinem Mund alles in Ordnung bleibt, solltest du alle sechs Monate zum Zahnarzt gehen. Dein Zahnarzt wird dich beraten können, wie du deine Zähne am besten pflegst. Außerdem erkennt er aufkommende Zahnprobleme und kann bei dir eine professionelle Zahnreinigung durchführen. Dabei werden sowohl oberflächliche Flecken von deinen Zähnen entfernt als auch unsichtbare Plaque. So wird dein Lächeln nach einem Zahnarztbesuch strahlender, auch ohne dass deine Zähne gebleicht wurden. Du musst deinen Zahnarzt ggf. öfter als zweimal im Jahr aufsuchen: Wenn du z.B. Zahnfleischbluten, Zahnschmerzen oder Verfärbungen hast. Wenn diese Symptome auftreten, dann solltest du früher zum Zahnarzt gehen, um sofort gegen Zahnprobleme vorzugehen. Diese professionellen Methoden funktionieren meist schneller als diejenigen für Zuhause. Sie können allerdings teuer sein und werden meist nicht von der Krankenkasse bezahlt. Bei diesen Methoden wird das Bleichmittel in höherer Konzentration angewendet und mit einem Laser oder einer anderen Lichtquelle kombiniert, um den Bleichprozess zu verstärken. Da diese Methoden beim Zahnarzt angewandt werden, wird dein Zahnfleisch vor den scharfen Chemikalien, die auf deine Zähne aufgetragen werden, geschützt. Du solltest wissen, dass einige Studien gezeigt haben, dass zu Hause anzuwendende Mittel genauso effektiv sein können wie professionelle. Erstere brauchen allerdings länger, um einen positiven Effekt zu zeigen. In den meisten Industrieländern brauchen niedergelassene Zahnärzte und andere Zahnprofis eine Zulassung. So wird überwacht, dass sie sicher und verantwortungsbewusst arbeiten. Du solltest einen zugelassenen Zahnprofi nur aufsuchen, wenn er eine offiziell anerkannte Ausbildung gemacht hat. Gehe nicht zu irgendjemandem, wenn es um eine Bleichbehandlung geht. Dort ist es ggf. billiger, aber auch gefährlicher.

english_section_name: Getting Professional Dental Care

summary: Folge den Anweisungen auf der Packung genau. Putze dir die Zähne mit Zahnpasta mit aufhellender Wirkung. Benutze Zahnpasta mit Backnatron. Sei vorsichtig bei der Anwendung von natürlichen Bleichmitteln für Zähne.

document: Jedes Bleich-Produkt wirkt etwas anders. Manche müssen schon nach wenigen Minuten wieder entfernt werden. Andere kannst du über Nacht im Mund behalten. Lies die Packungsanweisungen gründlich, so dass das Mittel optimal wirkt, ohne Zähne oder Mund zu schädigen. Es ist sehr wichtig, dass du das jeweilige Produkt nicht länger als empfohlen anwendest.  Vermeide nach der Anwendung säurehaltige Nahrungsmittel oder Getränke. Sie könnten die Wirksamkeit des Bleich-Produktes beeinträchtigen und deine empfindlichen Zähne irritieren.  Wiederhole die Anwendung der Bleich-Produkte nach Bedarf. Bleiche deine Zähne nicht zu oft. Wiederhole sie nach Bedarf alle sechs Monate oder so. Mit aufhellender Zahnpasta werden deine Zähne sanfter und langsamer weiß. Sie wirkt nicht so schnell und effektiv wie andere Bleich-Methoden. Diese Zahnpaste ist aber gut geeignet, um deine gewünschte, weiße Schattierung zu erhalten, wenn du deine Zähne bereits mit einer anderen Methode gebleicht hast. Aufhellende Zahnpasten enthalten kein Bleichmittel sondern funktionieren, indem sie die Zähne polieren oder andere chemische Reaktionen nutzen, um Flecken zu entfernen. Du kannst bezügliche aufhellender Zahnpasta deinen Zahnarzt fragen oder bei der Stiftung Warentest nachlesen. Beide Quellen werden dir sagen können, welche Produkte sicher und effektiv sind. Einige Studien haben gezeigt, dass Zahnpasta mit Backnatron möglicherweise effektiver bei der Säuberung der Zähne als andere Zahnpasten ist. Backnatron wurde schon lange als natürliches Bleichmittel für Zähne verwendet. Natron kann allerdings auch die empfindliche Haut im Mund irritieren. Eine Zahnpasta mit Backnatron sollte so gering dosiert sein, dass du den Vorteil des Natrons nutzen kannst, ohne Irritationen befürchten zu müssen. Es gibt keine soliden Daten bezüglich der Wirksamkeit oder der Sicherheit dieser Methoden. Einige Menschen berichten allerdings von positiven Effekten. Sei vorsichtig, was diese Methoden angeht. Es ist auf jeden Fall eine gute Idee, zuerst mit deinem Zahnarzt zu sprechen. Natürliche Mittel sind:  Trage zerdrückte Erdbeeren auf deine Zähne auf. Erdbeeren enthalten ein Enzym, Apfelsäure, das die Zähne aufhellen soll. Zerdrücke frische Erdbeeren und trage sie auf die Zähne auf. Sie sollten fünf Minuten auf den Zähnen bleiben und dann abgespült werden.  Benutze Zitronensaft und Backnatron. Gib etwas Backnatron auf ein frisches Zitronenstück. Beiße hinein und lass es einen Moment an Ort und Stelle – solange, bis das Kribbeln aufhört.  Du solltest wissen, dass Erdbeeren und Zitronen Zitronensäure enthalten. Sie kann dazu führen, dass deine Zähne schwächer und weniger gesund werden. Wende natürliche Bleichmethoden mit Vorsicht an und achte auf ihre Gefahren.

english_section_name: Using Whitening Products at Home

summary: Iss zwischen den Mahlzeiten keine Snacks. Iss weniger als 50 Gramm Zucker am Tag. Trinke zuckerfrei Getränke. Limitiere Getränke, die Flecken verursachen. Iss frisches Obst und Gemüse. Iss nichts Klebriges – außer, du kannst dir den Mund danach ausspülen. Iss fettarme Milchprodukte und Nüsse. Iss nicht vor dem Schlafengehen. Lass alle Tabakprodukte weg.

document: Essensreste können deine Zähne schädigen und verfärben. Aus diesem Grund solltest du die Zeiten einschränken, in denen deine Zähne Nahrungsmitteln ausgesetzt sind. Du solltest zwischen den Mahlzeiten nichts naschen, um die Zeiten zu verlängern, in denen deine Zähne vollkommen sauber und frei von Resten sind. Zucker ist eine der gefährlichsten Substanzen für die Zähne. Er kann deiner Zahngesundheit schaden und für ein schlechtes Gebiss sorgen. Vermeide Produkte, die mit Zucker angereichert sind, um Zahnschäden und Flecken zu vermeiden. Das betrifft normalen Zucker als auch andere Sorten wie: Sirup, Honig, Ahornsirup, Maissirup und braunen Zucker. Deine Zähne und dein Körper werden es dir danken. Getränke, die mit Zucker gesüßt wurden, sind besonders schädlich für die Zähne. Wenn du an zuckerhaltigen Getränken nippst, dann setzt du deine Zähne über einen langen Zeitraum schädlichen Substanzen aus. Das schädigt die Zähne. Sogar Getränke, die gesund klingen, z.B. Sportgetränke, enthalten sehr viel Zucker. Ersetze gesüßte Getränke durch ungesüßte Alternativen. Einfaches Leitungswasser mit Fluorid ist das gesündeste Getränk bezüglich deiner Mundgesundheit und die beste Option für das Aussehen deiner Zähne. Nimm dich in Acht vor:  Gesüßten Tees oder Kaffees Brause oder Cola Cocktails Energy Drinks Sport Drinks Fruchtsäften anderen alkoholischen Getränken. Kaffee und Tee verursachen unsichtbare gelbe Flecken. Sie sind allerdings nicht allzu schädlich für deine Mundgesundheit, wenn du sie ungesüßt trinkst. Dennoch solltest du ihren Konsum auf ein Minimum beschränken, wenn du Wert auf ein strahlendes, weißes Lächeln legst. Frische Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe und Wasser. Obst und Gemüse versorgen deinen Körper auch mit den wichtigsten Nährstoffen, um deine Zähne zu stärken. Sie tragen auch dazu bei, deine Zähne natürlich zu reinigen und aufzuhellen. Äpfel, Möhren und Sellerie entfernen Essensreste von deinen Zähnen während sie gleichzeitig deiner Mundgesundheit dienen. Bei Zitrusfrüchten solltest du dich allerdings zurückhalten. Sie enthalten Zitronensäure, die den Zahnschmelz schädigen kann. Iss Zitrusfrüchte als Teil einer größeren Mahlzeit anstatt nur sie allein zu essen. Klebrige Lebensmittel halten länger an deinen Zähnen. Das führt zu zusätzlichen Flecken und Schädigungen. Halte dich von klebrigen Lebensmitteln fern wie: Rosinen, klebrigen Müsliriegeln und Karamell. Ersetze sie durch gesunde, natürliche Alternativen. Wenn du jedoch unbedingt etwas Klebriges essen musst, spüle dir danach den Mund mit Wasser aus. So kannst du den Schaden minimieren. Solche Milchprodukte (wie Joghurt und harter Käse) und Nüsse können zu einer natürlichen Reinigung deiner Zähne beitragen. Protein und Kalzium aus Milchprodukten stärken deine Zähne zusätzlich. Anstatt nach einem Schokoriegel zu greifen, probiere einfachen Joghurt mit einer Handvoll Mandeln. Plaque gedeiht am besten über Nacht. Dann produzierst du nicht die Art von Speichel, die deinen Mund reinigt. Du solltest in den Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen oder trinken (außer Wasser). Vor dem Schlafengehen nichts zu essen hilft auch gegen Sodbrennen, das deinen Zahnschmelz schädigt. Sie können die Zähne fleckig machen und zu Mundkrankheiten führen, inklusive Mundkrebs. Zigaretten, Zigarren und Kautabak schaden deinem Lächeln. Höre damit ganz auf, wenn möglich. Oder schränke dich zumindest deutlich ein, um saubere und weiße Zähne zu bekommen. Zuckerfreies Kaugummi ist eine Alternative zu Zigaretten. Dieses Kaugummi kann dazu beitragen, deinen Mund zu reinigen und zu erfrischen.

english_section_name: Eating a Tooth-Friendly Diet


summary: Frage ihn, ob er Single ist. Sage ihm ganz direkt, wie du fühlst. Frage ihn nach einem Date. Schreibe ihm deine Gefühle. Sage einem seiner Freunde, wie du fühlst und lass ihn die Nachricht überbringen.

document: Natürlich wird er sich fragen, warum dich das interessiert. Hast du ihm im Voraus deine Aufmerksamkeit geschenkt und mit ihm geflirtet, dann wird er schon wissen, worum es dir geht. Auch wenn du schon weißt, dass er Single ist (weil du bereits seine Freunde gefragt hast), solltest du ihm die Frage persönlich stellen. Sieh dies einfach als weitere Möglichkeit ihm zu zeigen, dass du ihn magst.    Du kannst die Frage ganz beiläufig einfließen lassen, wenn ihr euch bereits eine Weile unterhaltet. Wenn er auf dein Flirten reagiert, kannst du die Frage auch viel früher und ganz direkt stellen. Direktheit ist gerade dann angebracht, wenn du bei ihm die gleichen Signale wahrnimmst. Dann könntest du ihn gerade heraus fragen: "Bist du Single?" "Hast du eine Freundin?" Oder du machst das Ganze verspielter und fragst: "Was macht denn deine Freundin gerade?" "Bist du alleine hier?" Bereite dich darauf vor, auf seine Antwort zu reagieren. Wenn er sagt, dass er Single ist könntest du antworten "Sehr gut" und lächeln. Bist du etwas wagemutiger unterwegs, dann lehne dich zu ihm herüber und sage mit neckischer Stimme: "Da habe ich ja Glück gehabt." Ist er in einer Beziehung, dann solltest du dich respektvoll zurückziehen. Anstatt die Unterhaltung jedoch abrupt abzubrechen, könntest du mit einem Lächeln sagen: "Mist! Da bin ich wohl zu spät." Anstatt um den heißen Brei zu reden oder ihn mit Hinweisen zu bombardieren, nimm einmal deinen ganzen Mut zusammen und lass ihn von deinen Gefühlen wissen. Passe dafür einen Moment ab, in dem ihr beiden unter vier Augen reden könnt. Diesen Moment kannst du so ernsthaft oder locker gestalten wie du dich fühlst. Was du sagst und wie du es sagst hängt ganz davon ab, wie sehr du ihn magst.  Gehörst du zu der mutigen Sorte, dann sage direkt heraus: "Hey, ich mag dich. Ich könnte mir mehr vorstellen als eine Freundschaft." So stellst du ihn mit dem Rücken gegen die Wand. Aber du wirst schnell wissen, ob es ihm auch so geht oder eben nicht. Sag ihm, dass du ihn süß findest und gerne mehr Zeit mit ihm verbringen möchtest. Natürlich ist auch dies eine sehr direkte, aber dennoch zurückhaltendere Art ihm zu sagen, dass du ihn magst. Das nimmt der Situation den Druck und er kann ganz entspannt antworten und ihr habt einfach mehr gute Zeit zusammen. Sag zum Beispiel: "Ich finde dich echt süß und unterhaltsam. Wir sollten mehr Zeit zusammen verbringen." Wenn du selbstbewusst bist, aber noch nicht über deine Gefühle sprechen möchtest, könntest du ihn auf ein Date einladen. Entweder machst du das persönlich, am Telefon oder via Textnachricht. Lass ihn wissen, dass du gerne mit ihm zusammen bist und ihn näher kennen lernen möchtest. Du könntest sagen: "Ich hatte in letzter Zeit wirklich viel Spaß mit dir. Du bist super lustig. Von mir aus könnte es noch mehr Zeit sein, nur wir beide. Hast du Lust irgendwann einmal auszugehen?" Überlege dir im Voraus, was ihr gemeinsam machen könntest. Schließlich fragst du ihn nach einem Date. Du willst die Rollen nicht anschließend tauschen und er muss alles organisieren. Vielleicht hast du noch nicht den Mut, ihm solche Dinge ins Gesicht zu sagen. Oder du verplapperst dich aus Nervosität immer. Dann ist es auch in Ordnung, wenn du ihm eine Nachricht schreibst.  Du kannst ihm in der Nachricht deine Gefühle so erklären, als würde er vor dir stehen. Dabei kann deine Nachricht sehr ernsthaft oder eher locker klingen, je nachdem wie sehr du ihn magst. So könnten lockere Nachrichten klingen: "Ich finde dich richtig heiß. Hast du Lust zeitnah auszugehen?" Bei stärkeren Gefühlen solltest du es hiermit versuchen: "Ich muss dir etwas gestehen: Ich kann nicht aufhören an dich zu denken. Ich finde dich wirklich süß und lustig. Vielleicht geht es dir auch so? Wenn ja, dann freue ich mich, dich besser kennen zu lernen." Wenn er nicht genauso fühlt, kann er ganz dreist deine Nachricht ignorieren als hätte er sie nie bekommen, bereite dich mental auf eine solche Reaktion vor. Sei dir auch bewusst, dass euer nächstes Zusammentreffen etwas seltsam ablaufen könnte. Auch du könntest so tun, als wäre nie etwas passiert oder du konfrontierst ihn mit dem Text und deinen Gefühlen persönlich. Bist du mit einem seiner Freunde auch gut befreundet, dann könntest du ihm als Vertrauensperson die Botschaft mit auf den Weg geben. Wahrscheinlich wirst du so auch schnell erfahren, ob es ihm genauso geht wie dir.

english_section_name: Telling a Man You Like Him

summary: Schenke ihm deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Laufe ihm ab und an "zufällig" über den Weg. Lächle und halte den Augenkontakt mit ihm. Kaufe ihm ein Geschenk.

document: Ein erster Schritt, um dem Mann klar zu machen wie sehr du ihn magst ist, dass du ihm großes Interesse entgegenbringst. Wann immer ihr alleine oder gemeinsam mit anderen Freunden Zeit verbringt, kannst du ihm zeigen wie sehr du ihn magst.  Ist dir ein Moment mit ihm alleine vergönnt, dann stelle ihm Fragen, um mehr über ihn zu erfahren. Gib ihm jedoch nicht das Gefühl, als würde er verhört werden. Lass die Fragen ganz natürlich in die Unterhaltung einfließen. Eine gute Einstiegsfrage wäre zum Beispiel: "Was machst du eigentlich gerne in deiner Freizeit?" Oder wenn ihr in einer Bar oder an einem anderen öffentlichen Ort seid: "Bist du oft hier?" Stelle ihm spezifische Fragen, die ihn dazu anregen dir mehr über sich zu erzählen. Konzentriere dich auf unkomplizierte und einfache Themen. Frage ihn nach seiner Arbeit, seinem Musikgeschmack, seinem Lieblingsessen oder seiner liebsten Sportmannschaft. Wenn ihr euch in einer Gruppe aufhaltet, schenke ihm mehr Aufmerksamkeit als allen anderen. Natürlich solltest du dich nicht so seltsam verhalten, als wäre der Rest der Gruppe aus Luft, aber deine Aufmerksamkeit kannst du ihm dennoch zum größten Teil schenken. Halte dich einfach in seiner Nähe auf und wende dich mit deiner Körpersprache ihm zu. Nimm aktiv an der Gruppenunterhaltung teil, aber gehe darauf ein, wenn er etwas Interessantes beiträgt und lache über seine Witze. Wenn du es schaffst, eine angeregte Unterhaltung mit ihm zu führen und die richtigen Fragen stellst, solltest du schnell herausgefunden haben, wo er sich gerne aufhält. Spielt er in einer Band oder übt er eine Sportart aus? Weißt du, welche seine Lieblingsmannschaft ist? In welcher Bar hält er sich am Wochenende gerne auf?  Wenn er erwähnt hat, dass er zu bestimmten Sportevents geht, dann schnappe dir eine Freundin und laufe ihm dort zufällig über den Weg. Füge ihn auf Facebook deiner Freundesliste hinzu oder folge ihm auf Twitter, um immer über seine Pläne und sein Sozialleben Bescheid zu wissen. Nimm an verschiedenen Veranstaltungen teil, die dir ebenso gefallen könnten wie ihm, damit du dich nicht fehl am Platz fühlst. Freunde dich mit seinen Freunden an, um mehr über die Aktivitäten seiner Clique zu erfahren. Wenn sie dir von ihren Plänen für das nächste Wochenende erzählen, kannst du einfach vorschlagen, mit deinen Freunden dabei zu sein. So ist es nicht allzu offensichtlich, dass du versuchst Zeit mit ihm zu verbringen. Wenn ihr an zwei verschiedenen Enden des Raumes steht, lasse ihn deine Blicke spüren. Bemerkt er dich, dann lächle ihn einige Sekunden an und blicke ihm direkt in die Augen. Bedanke dich für seine Aufmerksamkeit mit einem warmen Lächeln. Schenke ihm etwas, damit er weiß, dass du oft an ihn denkst. Dafür musst du nicht viel Geld ausgeben, vielleicht sogar gar keines, wenn du etwas Selbstgemachtes schenkst. Entscheide dich für ein Geschenk, dass seine Interessen aufgreift oder etwas, dass euch beide an einen gemeinsamen Moment erinnern wird. Wie wäre es mit einer Wackelfigur seines Lieblingssportlers? Kaufe Karten für ein Konzert, das euch beiden gefallen wird. Wenn du gerne bastelst, könntest du einen Bilderrahmen für ihn gestalten und ihm ein schönes Bild von euch schenken. Oder du gestaltest eine Collage aus den Bildern, die du von euch hast.

english_section_name: Showing a Man You Like Him

summary: Flirte mit deiner Körpersprache. Halte während eurer Unterhaltungen den Augenkontakt. Beeindrucke durch dein Outfit. Flirte, indem du ihm Komplimente machst. Flirten via Textnachricht.

document: Flirten macht Spaß und du zeigst einem Mann damit ganz offensiv, dass du ihn magst. Am besten wendest du diese Methode in Kombination mit einer anderen an. Du willst ihm schließlich deutlich machen, dass du ihn wirklich magst und nicht nur an einem beiläufigen Flirt interessiert bist.   Wenn du mit ihm sprichst, sollte dein Gesicht ihm voll zugewandt sein und dein Körper könnte sich ein wenig in seine Richtung beugen. Dadurch weiß er, dass er deine volle Aufmerksamkeit genießt und das könnte seinem Ego vor den anderen Männern sehr gut tun. Berühre ihn ab und an leicht, um körperlicher und verspielter zu wirken während ihr euch unterhaltet. Wenn keiner von euch bei der Begrüßung eine Umarmung andeutet, berühre ganz leicht seinen Arm. Nehmen wir an, du hast ihm etwas besonderes mitzuteilen. Lehne dich voller Erwartung nach vorne und berühre seine Hand während du sagst: "Du wirst nicht glauben, was dann passiert ist!" Du könntest ihn auch an der Schulter oder am Knie berühren, um ihn spielerisch zu reizen. Drücke leicht mit den Fingerspitzen gegen seine Schulter während du sagst: "Du bist verrückt." Oder sage ihm wie lustig er ist und lege dabei deine Hand auf sein Knie. Jemandem für längere Zeit in die Augen zu sehen, stellt unmittelbar eine Verbindung her. Man benötigt jedoch das gewisse Selbstvertrauen, um jemandem direkt in die Augen zu sehen und den Augenkontakt einige Sekunden zu halten. Blicke ihm während der Unterhaltung immer wieder mindestens 7 Sekunden lang in die Augen. Natürlich kannst du deinen Blick auch ab und an schweifen lassen, aber du solltest den Moment nicht zerstören, in dem du auf dein Handy schaust oder einem anderen Szenario im Raum Beachtung schenkst, während er dir von seinem ersten Haustier erzählt. Beim Flirten geht es darum, seine Aufmerksamkeit zu gewinnen und ihm ins Auge zu fallen. Dazu musst du jedoch nicht deinen gesamten Kleiderschrank aufmotzen. Achte einfach darauf, in seiner Gegenwart immer gut gekleidet zu sein. Figurbetonende Sachen heben deine Vorzüge hervor. Mit ein bisschen Make-Up vollendest du den Look. Übertreibe es jedoch nicht. Du möchtest Akzente setzen und nicht dein wahres Aussehen verstecken. Trage eine sinnliche Farbe, beispielsweise Dunkelrot, auf deine Lippen auf. Mit Mascara und ein wenig Lidschatten bringst du deine Augen zum Strahlen. Zwanghafte Standardkomplimente können oft schleimig oder halbherzig rüberkommen. Wenn du ihm ein Kompliment machen möchtest, lobe eine Eigenschaft an ihm, die ihn speziell ausmacht. Hier einige Beispiele: "Dein T-Shirt steht dir wirklich super." "Du bist ein großartiger Musiker. Ich liebe es, dir dabei zuzuhören." Damit die Komplimente auch flirty wirken, nähere dich ihm dabei und senke deine Stimme. Sende ihm Nachrichten, die ihm zeigen, dass du an ihn denkst. Mach dies davon abhängig, wie gut du ihn kennst und was für ein Typ er ist. Auf keinen Fall sollte er von deinen Nachrichten genervt sein. Halte den Ball flach und wünsche ihm einen guten Morgen oder einen schönen, erfolgreichen Tag. Du kannst ihm auch etwas Lustiges schicken oder irgendetwas, das für ihn von Interesse sein könnte. Außerdem kannst du ihm Komplimente machen. Wenn ihr euch am Abend zuvor gesehen habt könntest du schreiben: "Ich hatte gestern eine wirklich gute Zeit" oder "Blau steht dir besonders gut."

english_section_name: Flirting to Let a Man Know You Like Him


summary: Sich frei verkäufliche Medikamente verschaffen. Scopolaminpflaster erstehen. Ein Scopolaminpflaster anbringen. Ingwerergänzungsmittel ausprobieren.

document: Dimenhydrinat (Reisegold®, Antemin®, Emedyl®) ist ein Antihistamin, das in den meisten Drogerien und Apotheken erhältlich ist. Diese Medikamente blockieren die mit Übelkeit und Erbrechen assoziierten Gehirnrezeptoren. Dimenhydrinat wird in zwei Tablettenformen angeboten – einschläfernd und nicht-einschläfernd. Für einen Besuch im Vergnügungspark sind die nicht-einschläfernden am besten. Falls du eine lange Eisenbahnfahrt oder einen Langstreckenflug unternimmst und schlafen kannst, wird die einschläfernde Variante gut wirken.  Um Reisekrankheit zu verhindern, sollte die erste Dosis 30 Minuten bis eine Stunde, bevor du in den Vergnügungspark gehst, eingenommen werden. Erwachsene und über zwölf Jahre alte Kinder können Dimenhydrinat je nach Bedarf alle vier bis sechs Stunden nehmen, um Reisekrankheit zu verhüten oder zu behandeln. Kindern unter zwölf Jahren kann Dimenhydrinat alle sechs bis acht Stunden oder nach Bedarf gegeben werden, um Reisekrankheit zu verhüten oder zu behandeln; sprich jedoch mit dem Arzt des Kindes, bevor du kleinen Kindern Medikamente gibst. Es gibt einige andere ähnliche Medikamente gegen Reisekrankheit. Prüfe mit deinem Arzt oder Apotheker, welches Mittel für dich am geeignetsten sein dürfte. Für dieses Medikament wirst du ein ärztliches Rezept benötigen. Im Allgemeinen wird dieses Medikament für diejenigen aufgespart, bei denen Dimenhydrinat nicht wirkt. Meistens wird Scopolamin in Form eines Pflasters verabreicht.  Sprich mit deinem Arzt über mögliche Nebenwirkungen dieses Medikaments; es können Schläfrigkeit, Desorientierung, Mundtrockenheit oder Halluzinationen auftreten.  Leute, die an Glaukom oder gewissen anderen Gesundheitsproblemen leiden, werden eventuell Scopolamin nicht anwenden können; deshalb solltest du deinen Arzt über alle deine Gesundheitsprobleme informieren. Das Pflaster sollte gemäß den Packungsanweisungen angebracht werden. Normalerweise sollte es mindestens vier Stunden vor Bedarf hinter dem Ohr angeklebt werden. Wasche hinter dem Ohr vor der Anwendung. Entnimm das Pflaster der Schutzpackung. Platziere es auf der Haut. Wasche danach gründlich deine Hände. Belasse das Pflaster so lange, wie du es benötigst oder so lange, wie die Packungsanweisungen es vorschreiben. Ingwer (Zingiber officinalis) ist billig und wirksam. Du kannst Ingwer roh oder in Form von Lutschtabletten/Pillen einnehmen. Ingwer kannst du in jedem Lebensmittelladen oder in der Apotheke erhalten. Falls du vor einer Vergnügungsfahrt rohen Ingwer zu dir nehmen möchtest, schäle ihn einfach und schneide ihn zu einem kleinen Würfel. Stell dir ein Stück Kaugummi vor und versuche, den rohen Ingwer in dieselbe Größe zu schneiden. Wisse, dass viele den Nachgeschmack von Ingwer als scharf und allgemein unangenehm empfinden. Falls das auf dich zutrifft, wähle die Pillen- oder Lutschtablettenform.

english_section_name: Taking Medication for Motion Sickness

summary: Etwas Magenberuhigendes essen. Am stabilsten Ort des Fahrgeschäfts sitzen. Kopf und Hals gerade halten. Die Augen auf einen Punkt fixieren. Aktivitäten reduzieren. Druck auf den P6 Punkt ausüben.

document: Entweder vor oder nach der Vergnügungsfahrt suche einen Ort auf, wo du etwas essen kannst, das deinen Magen beruhigen wird, zum Beispiel Cracker oder Ingwerbier. Fade, kohlenhydratreiche und fettarme Nahrungsmittel sind am besten bei Reisekrankheit. Iss Dinge, die Ingwer enthalten, oder Brote, Zerealien, Getreide oder Früchte. Scharfe und saure Nahrungsmittel können die Magenwand reizen und deinen ganzen Organismus für Probleme anfälliger machen. Je nach Gefährt wird dies woanders sein. Im Allgemeinen ist in einer Berg-und-Tal-Bahn der stabilste Ort die Mitte. Die Rück- und Vorderseiten des Fahrgeschäfts neigen dazu, mehr herumzuschleudern, als die Mitte. In Autos ist der stabilste Ort der vordere Sitz. Auf Booten und Flugzeugen ist wieder die Mitte der stabilste Teil. Da Reisekrankheit oft durch widersprüchliche Signale von verschiedenen Körperteilen verursacht wird, versuche deinen Kopf und Hals die ganze Zeit gerade zu halten. Indem du deinen Körper in einer geraden Linie hältst, wirst du deinen Kopf daran hindern, mehr herum zu hopsen. Das ist auf Berg-und-Tal-Bahnen besonders wichtig, wenn du Kopf- und Halsverletzungen vermeiden willst. Es wird dir eher schwindlig werden, wenn deine Augen vor dir herumwandern. Wo immer du dich befindest, fixiere deine Augen auf einen bestimmten Punkt. Wenn du auf einer Berg-und-Tal-Bahn bist, hilft es, auf den Wagen vor dir zu starren oder einfach die Augen zu schließen. Auf einem Boot oder Schiff starre auf den Horizont. Das wird Seekrankheit reduzieren. Bei Reisekrankheit ist Einfachheit am besten. Offensichtlich gilt das eigentlich nicht für Fahrten im Vergnügungspark, wo Multitasking praktisch unmöglich ist. Aber auf Flügen, Eisenbahnen, Schiffen oder in Autos versuche, weniger zu tun. Hör auf, dein Buch zu lesen oder einen Film anzusehen. Lehne dich einfach zurück und entspanne dich, um der Reisekrankheit Herr zu werden. Der unter dem Namen Pericardium 6 bekannte Akupunkturpunkt soll allgemein Übelkeit lindern. Er befindet sich am inneren Handgelenk, etwa 3 cm über der Mitte der Handgelenksfalte. Viele Reise-Shops verkaufen Armbänder mit eingebauten Knöpfen, die auf diesen Punkt Druck ausüben. Wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit dieser Methode bei Reisekrankheit aufgezeigt. Es ist immer noch umstritten, ob der Druckpunkt oder die Aktivität des Drückens die Übelkeit reduzieren hilft. Wie auch immer, versuch es.

english_section_name: Riding Strategically to Avoid Motion Sickness


summary: Nimm an Aktivitäten, sie sie gerne macht. Bring eure Freundeskreise zusammen. Unterhalte dich mit ihr allein. Schenke ihr Aufmerksamkeit.

document: Es gibt in und außerhalb der Schule eine Menge Clubs und Vereine, denen du beitreten kannst. Du könntest auch einfach herausfinden, was ihre Hobbys sind und ihr zur richtigen Zeit und am richtigen Ort über den Weg laufen. Je mehr Gemeinsamkeiten ihr habt, desto leichter wird es euch fallen, Freunde zu werden.    Ein weiterer Vorteil davon, Wege zu finden, Zeit mit ihr zu verbringen, ist, dass du in ihrem Kopf präsenter sein wirst als ihr Schwarm, was es wahrscheinlicher macht, dass sie sich in dich verliebt. Menschen, die Interessen teilen, tendieren dazu, eine starke Verbundenheit zueinander aufzubauen. Finde heraus, was ihr besonders wichtig ist und wie das zu deinen Leidenschaften und Interessen passt. Du merkst dabei vielleicht, dass ihr viel mehr gemeinsam habt als du anfangs gedacht hättest. Einer der besten Wege, um mehr Zeit mit dem Mädchen zu verbringen, ist, Situationen zu schaffen, in denen ihr Zeit mit den gleichen Leuten verbringt. Mach dich mit ihren Freunden bekannt und stelle sie deinen eigenen Freunden vor. Baue eine Freundschaft zwischen euren Freundeskreisen auf, sodass du mehr Zeit mit ihr und ihren Freunden verbringen kannst. Sobald sie zu deiner Gruppe gehört, kannst du anfangen, ihr mehr besondere Aufmerksamkeit zu schenken.   Vermeide Situationen, in denen ihr Schwarm oder dessen Freunde dabei sind. Bemühe dich, persönlichere Gespräche mit ihr zu führen. Begrüße sie immer, wenn du sie am Gang siehst oder sie mit jemandem sprechen siehst, mit dem du ebenfalls leicht ein Gespräch beginnen könntest. Versuche, sie an einen Punkt zu bringen, an dem sie sich mit dir alleine wohlfühlt.    Wenn ihr Schwarm immer noch nur ein Schwarm ist, heißt das wahrscheinlich, dass er nicht merkt dass sie ihn mag oder nicht interessiert ist. Jetzt mehr Zeit mit ihr zu verbringen ist deine Möglichkeit, ihr den Kopf zu verdrehen. Wenn der Zeitpunkt dafür gut ist, stelle ihr Fragen zu ihrem persönlichen Leben. Wenn sie nicht erwähnt, dass sie in jemanden verliebt ist, ist das wahrscheinlich ein Zeichen, dass sie dich mag. Versuche nicht zu verbergen, dass du sie magst. Interessiere dich für sie und zeige ihr deine Gefühle nach und nach. Wenn sich eure Beziehung entwickelt, wird sie es zu schätzen wissen, dass sie jemanden hat, mit dem sie reden kann und dem wichtig ist, was sie zu sagen hat. Sei in ihrer Gegenwart die beste Version von dir selbst und gib ihr einen Grund, den anderen Typen zu vergessen.   Vermeide es, zu drängend zu wirken. Sei zunächst einfach nur mit ihr befreundet und warte darauf, dass sie mehr will. Wenn du ihr Aufmerksamkeit schenkst, geht es auch darum, ihre zu gewinnen. Das Ziel ist, sie von ihrem Schwarm zu isolieren und sie dazu zu bringen, zu bemerken, wie sehr sie dich mag.

english_section_name: Getting Close to Her

summary: Denke über ihren Schwarm nach. Sprich mit ihren Freunden. Lerne etwas über ihre Gewohnheiten. Betrachte deine eigenen Eigenschaften.

document: Wenn du den Typen kennst, in den sie verliebt ist, nimm dir einen Moment Zeit und überlege, welche Eigenschaften er besitzt. Ist er sportlich? Hat er ein besonderes Talent, wie Kunst oder Musik? Ist er klug und schreibt nur Einsen? Mehr über ihren Schwarm zu lernen kann dir helfen, herauszufinden, was sie an Männern mag. Denk darüber nach, wie der andere ist und ob es möglich wäre, dass sie dich aus den gleichen Gründen mag, ohne dass du deine Persönlichkeit dafür ändern musst.   Finde heraus, was andere Leute über ihren Schwarm zu sagen haben. Wenn ihr in die selbe Schule geht, frage Leute, die ihn kennen, wie er ist, was sie an ihm toll finden, etc. Vielleicht mag sie nette Jungs oder fühlt sich eher zu „Bad Boys“ hingezogen. Lern die Menschen kennen, mit denen sie Zeit verbringt und finde heraus, wie sie sind. Wahrscheinlich schätzt sie bei ihren Freunden die gleichen Eigenschaften wie bei möglichen Partnern. Finde heraus, was du mit ihrem Freundeskreis gemeinsam hast. Wenn es gut läuft, könnten die Freunde deiner Angebeteten deine Freunde werden, was heißt, dass du mehr Zeit in ihrer Gegenwart verbringen können wirst.    Wenn du mit ihren Freunden sprichst, frage nebenbei, in welche Art Jungs sie sich normalerweise verliebt und welche Gefühle sie dir gegenüber hat. Wenn sie dich mögen, werden sie dir gerne hilfreiche Tipps geben, wie du sie für dich gewinnen kannst. Mach das aber nicht so, als würdest du sie ausfragen. Du versuchst, mehr über sie herauszufinden, indem du mit ihren Freunden redest. Wenn sie das Gefühl haben, dass du Hintergedanken hast oder unehrlich bist, schadest du dir wahrscheinlich mehr als du dir nützt. Achte auf die Dinge, die sie gerne macht. Ist sie in der Schule fleißig oder sehr sozial? Wo  verbringt sie gerne ihre Freizeit und mit wem? Welche Musik hört sie gerne? Du solltest auf Zeichen achten, die dir mehr darüber verraten, wer sie ist, sodass du Wege finden kannst, mit ihr in Kontakt zu kommen. Achte auf Dinge, die sie begeistern oder die sie langweilig findet. Das wird dir helfen herauszufinden, worüber ihr sprechen könnt, wenn ihr euch das nächste Mal seht.   Sei aufmerksam, aber sei kein Stalker. Es gibt einen Unterschied dazwischen, auf Einzelheiten zu ihrer Person zu achten und sie auszuspionieren. Nutze dein neu erworbenes Wissen über ihren Männergeschmack und über die Eigenschaften, die ihr bei ihren Freunden wichtig sind, um zu wissen, wie du dich in Zukunft in ihrer Gegenwart verhalten solltest. Wenn du möchtest, dass sie dich mag, musst du zuerst ihre Aufmerksamkeit erregen. Das kannst du, indem du ihr das Gefühl gibst, dass du jemand bist, den sie näher kennenlernen möchte. Das heißt nicht, dass du dich ändern musst, aber es könnte heißen, dass du eine deiner Eigenschaften, von der du glaubst, dass sie sie anziehend findet, besonders betonst,.    Versuche nicht, dich zu verstellen. Es hat keinen Sinn, dich zu verändern, um jemanden dazu zu bringen, dich zu mögen. Selbst wenn du es schaffst, bist du dann vielleicht mit dir selbst nicht mehr glücklich. Achte stattdessen auf bestehende Ähnlichkeiten zwischen euch beiden und zeige ihr, was ihr bereits gemeinsam habt. Nimm dir diese Zeit, um darüber nachzudenken, was du an dir magst und was nicht. Wenn es einen Bereich gibt, von dem du denkst, dass er verbessert werden könnte, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um ihn zu verändern. Ebenso solltest du, wenn du eine Eigenschaft hast, auf die du besonders stolz bist, diese in ihrer Gegenwart sichtbar werden lassen. Du solltest das Positive unterstreichen und das Negative herunterspielen.

english_section_name: Finding Out What She Likes

summary: Sei mehr wie ihr Schwarm. Achte auf deinen Körper. Trage Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Zeige Selbstbewusstsein. Sei offen in ihrer Gegenwart.

document: Du musst ihn nicht direkt imitieren, aber du kannst  versuchen, auf gewisse Weise, auf die sie positiv reagiert, mehr wie er zu sein. Wenn sie sportliche Typen mag, könntest du beginnen Sport zu treiben oder dich für eine Schulmannschaft bewerben. Wenn sie Musiker mag, lerne ein Instrument. Du wirst dich so nicht nur bei ihr beliebter machen, sondern auch die Chance bekommen, dir neue Fähigkeiten und Interessen anzueignen.    Anstatt zu versuchen, ihn in den Dingen zu übertreffen, in denen er gut ist, denke darüber nach, wie du und ihr Schwarm euch ähnlich seid, aber auch darüber, welche Eigenschaften du hast, die ihm fehlen. Mach dich zur offensichtlich besseren Wahl, indem du vielseitiger bist. Mädchen fühlen sich manchmal zu Idioten hingezogen, da sie glauben, dass jemand ein ganz toller Typ sein muss, wenn er es sich erlauben kann, andere respektlos zu behandeln. Das ist definitiv nicht so und in dem Fall solltest du nicht versuchen, so zu sein wie ihr Schwarm. Egal ob dir das gefällt oder nicht, hängt körperliche Anziehung von deinem Aussehen aus. Wenn du für das Mädchen, das du beeindrucken willst, gut aussehen möchtest, musst du dich bemühen, gesund zu essen, Sport zu machen und auf dein Äußeres zu achten. Mach mehrmals die Woche ein paar einfache Übungen und entscheide dich für gesunde Nahrungsmittel anstelle von Junk-Food. Du wirst besser aussehen und dich besser fühlen und deine Arbeit wird nicht unbemerkt bleiben.   Grundlegende Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Barrenstützen und Kniebeugen können dir helfen, Muskeln aufzubauen und sind praktisch, weil du dafür keine Trainingsgeräte brauchst. Beziehe ein paar kräftigende Übungen in den tägliches Übungsprogramm mit ein. Du kannst auch mehrmals die Woche ein paar Kilometer joggen oder schwimmen, um fit und in Form zu bleiben.    Verzichte auf Pizza, Chips und Limonaden und iss mehr vollwertige Nahrung, welche eine gesunde Mischung an Eiweiß, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Fetten enthält. Wenn du gut aussiehst, wirst du dich auch gut fühlen. Überlege dir jeden Morgen genau, was du tragen wirst. Wähle bequeme, stilvolle Kleidung, die dir gut steht. Kleidung ist oft das Erste, was Leute an dir bemerken, wenn sie dich oft sehen, daher achte darauf, dass du gut aussiehst, wenn dein Schwarm in der Nähe ist.   Trage zu jedem Outfit die richtigen Accessoires, wie Gürtel, Schuhe, Uhren oder Hüte. Menschen, die wissen, wie man sich gut anzieht, fallen immer positiv auf. Es ist eine Tatsache, dass selbstbewusste Menschen gemocht werden. Um dein Selbstbewusstsein zu steigern, stelle deine besten Seiten in den Vordergrund und lass die Menschen sehen, was dich einzigartig macht. Sei stolz auf dein Aussehen. Konzentriere dich darauf, deine besten Seiten zu zeigen, wie deinen Humor oder deine Intelligenz. Wenn du ein besonders Talent hast, zeig es. Du könntest auch zeigen, dass du dich immer, in jeder Situation wohlfühlst. Wenn du selbstbewusst, lustig und offen wirkst, werden dich andere auf natürliche Weise mögen.    Einer der effektivsten Tricks, um dein Selbstbewusstsein hochzuhalten, ist, ständig deine guten Seiten für dich selbst zu betonen. Erinnere dich an deine besten Eigenschaften und betone diese geistig für dich. Lerne nebenbei, deinen Fehlern nicht zu viel Aufmerksamkeit zu schenken. Hab keine Angst davor, über deine eigenen Fehler zu lachen. Menschen mögen Menschen, die sich nicht allzu ernst nehmen. Zeige dich von deiner sozialsten Seite. Sprich mit den Menschen um dich herum, freunde dich mit neuen Leuten an und lache. Achte darauf, von deinen Freunden umgeben zu sein, wenn sie dabei ist und biete immer ein freundliches Wort oder eine helfende Hand. Zeige ihr, dass du der beliebte Typ bist, den die Leute mögen. Dann wird sie auch selbst mehr Zeit mit dir verbringen wollen.   Du musst nicht extrovertiert sein, um gut mit Menschen auszukommen. Lächle einfach und sei zu allen Leuten, die du triffst, freundlich. Die Leute um dich herum werden sich zu deinem Charme hingezogen fühlen. Versuche, ein allgemein liebenswerter Mensch zu werden. Tu nicht nur so, als wärst du nett, wenn sie zusieht, um sie zu beeindrucken.

english_section_name: Making Her Notice You


summary: Fange an, indem du eine Gleichung nach einer Variablen auflöst. Setze dein Ergebnis aus Schritt 1 in die andere Gleichung ein. Löse nach der anderen Variable auf. Berechne den Wert für die andere Variable. Überprüfe noch einmal, dass die berechneten Werte in beiden Gleichungen funktionieren.

document: Es spielt keine Rolle, welche Gleichung oder welche Variable du dir aussuchst, denn du solltest immer zu demselben Ergebnis kommen. Du kannst dir allerdings die Berechnungen einfacher oder komplizierter gestalten. Suche dir die Gleichung aus, von der du denkst, dass sie am einfachsten aufzulösen ist. Wenn du zum Beispiel eine Gleichung hast, bei der einer der Koeffizienten 1 ist, wie bei x - 3y = 7, dann kannst du sie nehmen, denn sie ist leicht nach ‘x’ aufzulösen. Angenommen, unsere Gleichungen sind:  x - 2y = 10 (Gleichung A) und -3x -4y = 10 (Gleichung B). Wir wählen am Besten x - 2y = 10, denn der Koeffizient von x in dieser Gleichung ist 1. Das Auflösen nach x in Gleichung A heißt, 2y auf beiden Seiten zu addieren. Deshalb erhalten wir x = 10 + 2y. In diesem Schritt musst du nun dein Ergebnis für ‘x’ in die andere Gleichung einsetzen (oder substituieren). Damit kannst du dann nach der anderen Variablen auflösen, in diesem Fall nach ‘y’. Lass es uns versuchen: Setze das ‘x’ aus Gleichung B in Gleichung A ein: -3(10 + 2y) -4y = 10. Du siehst, dass wir kein ‘x’ mehr in der Gleichung haben, denn wir haben den Wert für ‘x’ eingesetzt. Nachdem wir nun eine Variable aus der Gleichung entfernt haben, können wir nach der anderen Variable auflösen. Jetzt müssen wir nur noch eine normale lineare Gleichung mit einer Variablen lösen. Lass es uns tun:  -3(10 + 2y) -4y = 10,  also -30 -6y -4y = 10. Wir fassen die y zusammen: -30 - 10y = 10. Wir bringen die -30 auf die andere Seite: -10y = 40 und lösen nach y auf: y = -4. Um dies zu tun, können wir das Ergebnis für ‘y’, unserer ersten Variablen, in eine der Gleichungen einsetzen und dann nach der anderen Variable auflösen, in diesem Fall ‘x’. Lass es uns versuchen:  Wir lösen Gleichung A nach ‘x’ auf, indem wir y = -4 einsetzen: x - 2*(-4) = 10. Wir vereinfachen die Gleichung: x + 8 = 10 und lösen nach x auf: x = 2. Setze die Werte für beide Variablen in beide Gleichungen ein, um dich zu vergewissern, dass beide Gleichungen wahr sind. Lass uns schauen, ob es bei uns funktioniert:  Gleichung A: 2 - 2(-4) = 10 ist WAHR. Gleichung B: -3(2) -4(-4) = 10 ist WAHR.

english_section_name: Solving a Linear Equation with Substitution

summary: Lineare Gleichungen mit mehreren Variablen. Wir wollen die Werte der Variablen oder Unbekannten bestimmen. Ein numerischer Koeffizient. Der Unterschied zwischen der Eliminierungs- und Substitutionsmethode. Es gibt lineare Gleichungen mit drei oder mehr Variablen.

document: Zwei oder mehr Gleichungen, die zusammengehören, werden Gleichungssystem genannt. Das bedeutet, dass wir ein lineares Gleichungssystem haben, wenn wir zwei oder mehr lineare Gleichungen simultan lösen. Zum Beispiel:  8x - 3y = -3 5x - 2y = -1 Das sind zwei lineare Gleichungen, die du gleichzeitig lösen musst, das heißt, du musst beide Gleichungen benutzen, um beide Gleichungen zu lösen. Das Ergebnis der Aufgabe ist ein geordnetes Zahlenpaar, das, eingesetzt in die Gleichungen, dafür sorgt, dass beide Gleichungen wahr sind. In unserem Beispiel wollen wir herausfinden, welche Zahlen durch ‘x’ und ‘y’ repräsentiert werden, so dass beide Gleichungen wahr sind. In diesem Beispiel sind es x = -3 und y = -7. Setze sie ein. 8*(-3) - 3*(-7) = -3. Das ist WAHR. 5*(-3) -2*(-7) = -1. Das ist auch WAHR. Ein numerischer Koeffizient ist einfach eine Zahl, die vor der Variablen steht. Wir benutzen die numerischen Koeffizienten, wenn wir die Eliminierungsmethode anwenden. In unseren Beispielgleichungen sind die numerischen Koeffizienten: 8 und -3 in der ersten Gleichung; 5 und -2 in der zweiten Gleichung. Wenn du ein lineares Gleichungssystem mit Hilfe der Eliminierungsmethode lösen willst, dann versuchst du, eine Variable loszuwerden (zum Beispiel ‘x’), indem du die Gleichungen addierst oder subtrahierst, so dass du nach der anderen Variable (‘y’) auflösen kannst. Wenn du ‘y’ berechnet hast, kannst du es in die Gleichungen einsetzen und nach ‘x’ auflösen (keine Angst, wir beschreiben das noch detailliert in Methode 2). Bei der Substitution löst du eine Gleichung nach einer bestimmten Variablen auf. Wenn du das Ergebnis hast, dann kannst du es in die andere Gleichung einsetzen, so dass du im Grunde eine große Gleichung aus den zwei kleineren machst. Nochmals: keine Angst—wir beschreiben die Details in Methode 3. Sie können auf dieselbe Weise gelöst werden wie Gleichungen mit zwei Variablen. Du kannst die Eliminierungs- oder Substitutionsmethode verwenden. Es dauert nur ein bisschen länger als nach zwei Variablen aufzulösen, aber es ist der gleiche Prozess.

english_section_name: Understanding the Components of Linear Equations

summary: Schau dir deine Gleichungen an. Wähle eine Variable, die du eliminieren willst. Addiere oder subtrahiere die beiden Gleichungen, um eine der beiden Variablen zu entfernen und löse nach der anderen Variable auf. Setze dein Ergebnis ein, um nach der verbleibenden Variable aufzulösen. Setze deine Ergebnisse in beide Gleichungen ein, um zu überprüfen, ob sie richtig sind.

document: Um die Aufgabe zu lösen, musst du dich mit den Details vertraut machen. Lass uns folgendes Beispiel benutzen, um zu lernen, wie man Variablen eliminiert:  8x - 3y = -3 5x - 2y = -1 Um eine Variable zu eliminieren, muss der numerische Koeffizient einer Variablen (die Zahl vor der Variablen) das Gegenteil einer anderen sein (Zum Beispiel 5 und -5). Das Ziel ist, eine Variable los zu werden, so dass du nach der anderen Variable auflösen kannst, indem du eine Variable durch Subtraktion eliminierst. Das bedeutet, dass die Koeffizienten einer Variablen sich in beiden Gleichungen aufheben. For instance:  Bei 8x - 3y = -3 (Gleichung A) und 5x - 2y = -1 (Gleichung B) können wir Gleichung A mit 2 und Gleichung B mit 3 multiplizieren, so dass wir -6y in Gleichung A und -6y in Gleichung B erhalten. Es sieht dann so aus: Gleichung A: 2(8x - 3y =-3) = 16x -6y = -6. Gleichung B: 3(5x - 2y = -1) = 15x -6y =-3 Wir haben jetzt eine Variable, die eliminiert werden kann durch Addition oder Subtraktion. Ob wir addieren oder subtrahieren, hängt davon ab, wie wir die Variable eliminieren können. In unserem Beispiel subtrahieren wir, denn wir haben -6y in beiden Gleichungen:  (16x - 6y = -6) - (15x - 6y = -3) = 1x = -3. Deshalb gilt x = -3. In anderen Fällen, wenn der numerische Koeffizient von x nicht gleich 1 ist nach dem Addieren oder Subtrahieren, müssen wir beide Seiten durch den numerischen Koeffizienten teilen, um die Gleichung zu vereinfachen. Nachdem wir jetzt den Wert für ‘x’ bestimmt haben, können wir die Zahl in eine der ursprünglichen Gleichungen einsetzen, um nach ‘y’ aufzulösen. Wenn du das Ergebnis in eine Gleichung eingesetzt hast, kannst du es zur Probe auch in die andere Gleichung einsetzen:  Gleichung B: 5*(-3) - 2y = -1, also gilt -15 -2y = -1. Wir addieren 15 auf beiden Seiten und erhalten -2y = 14. Nun teilen wir beide Seiten durch -2 und erhalten y = -7. Deshalb gilt x = -3 und y = -7. Wenn du die Variablen berechnet hast, kannst du sie in die ursprünglichen Gleichungen einsetzen, um zu überprüfen, ob sie richtig sind. Wenn eine der beiden Gleichungen nicht gilt mit den berechneten Werten, dann musst du es noch einmal versuchen.  8*(-3) - 3*(-7) = -3, also -24 +21 = -3 WAHR. 5*(-3) -2*(-7) = -1, also -15 + 14 = -1 WAHR. Deshalb sind die berechneten Ergebnisse korrekt.

english_section_name: Solving a Linear Equation with Elimination


summary: Probiere die sogenannte „Fett-weg-Spritze“ aus. Lasse eine VelaSmooth™-Behandlung durchführen. Meide Fettabsaugung und andere Operationen zur Fettentfernung.

document: Bei dieser Behandlung wird eine spezielle Vitamin- und/oder Mineral-Rezeptur unter die Haut gespritzt, damit sie ebenmäßiger aussieht. Die Rezeptur spaltet die Fettansammlungen, die sich direkt unter der Hautoberfläche befinden, auf. Bei dieser Behandlungsmethode werden Infrarotlicht, Massageroller und Radiowellen eingesetzt, um die Fettzellen zu lösen und teilweise sogar aufzulösen. Sie regt auch die Kollagenproduktion in deiner Haut an, sodass sie glatter und straffer aussieht. Sie helfen dir vielleicht bei der Gewichtsreduzierung, das Erscheinungsbild deiner Cellulite können sie aber verstärken, da das Gewebe unter deiner obersten Hautschicht noch unebenmäßiger wird.

english_section_name: Consider Getting a Professional Treatment

summary: Beginne, deine Haut trocken abzubürsten. Verbessere deinen Hautton. Benutze ein Bräunungsspray.

document: Das Trockenbürsten regt die Durchblutung an und hilft deiner Haut, Giftstoffe auszuscheiden, sodass auch deine Cellulite weniger wird. Kaufe eine Körperbürste mit Naturfasern und nimm das Trockenbürsten in deine allmorgendliche Pflegeroutine auf.  Vergewissere dich, bevor du anfängst, dass sowohl deine Haut als auch die Bürste trocken sind. Beginne an deinen Füßen und bürste in Richtung Herz. Konzentriere dich besonders auf die Bereiche mit viel Cellulite (z.B. Oberschenkel und Po). Bürste deinen Bauch mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und deine Arme mit nach oben gerichteten Bewegungen. Alle Bürstbewegungen sollten in Richtung Herz erfolgen, um den Blut- und Lymphfluss dorthin anzuregen. Dusche dich nach dem Bürsten, um alle abgestorbenen Hautzellen und Giftstoffe, die an die Oberfläche gelangt sind, abzuwaschen. Schritte einzuleiten, damit deine Haut straff und gesund aussieht, hilft zwar nicht wirklich gegen Cellulite, es kann aber bewirken, dass ihr Erscheinungsbild vorläufig reduziert wird. Probiere die folgenden Techniken aus:  Dusche oder bade mit lauwarmem oder kaltem Wasser, anstatt heißem. Kaltes Wasser zieht deine Poren zusammen, sodass deine Haut straffer aussieht. Creme deine Haut mit einem koffeinhaltigen Produkt ein. Kaufe eine Creme oder Lotion, die wenigstens fünf Prozent Koffein enthält. Koffein soll den Hautton verbessern und das Erscheinungsbild von Cellulite mildern. Benutze ein anderes Produkt zur äußeren Anwendung, welches das Erscheinungsbild von Cellulite reduzieren soll. Im Handel sind viele Cremes und Lotionen erhältlich, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden. Du kannst das Erscheinungsbild deiner Cellulite reduzieren, indem du dafür sorgst, dass dein Hautton ebenmäßiger aussieht. Wähle ein Bräunungsspray, das nur eine oder zwei Töne dunkler als dein Hautton ist. Achte darauf, dass du es gleichmäßig auf deinen Beinen verteilst und nicht nur an den Bereichen mit Cellulite.

english_section_name: Try a New Skincare Regimen

summary: Trinke viel Wasser. Iss Obst und Gemüse. Nimm gesunde Fette zu dir. Meide Lebensmittel, die Cellulite begünstigen.

document: Deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen lässt deine Haut frisch aussehen und fördert die Zellerneuerung. Beides kann die sichtbaren Zeichen von Cellulite reduzieren. Trinke täglich wenigstens acht Gläser Wasser, um sicherzustellen, dass dein Körper so viel Wasser bekommt, wie er braucht.  Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser, noch bevor du deinen Morgenkaffee oder -tee genießt. Habe immer einen Flasche Wasser bei dir, während du deine täglichen Pflichten erledigst. Denke daran, die Flasche öfters aufzufüllen. Eine obst- und gemüsereiche Ernährung trägt zu einem gesunden Körpergewicht bei, was wiederum bewirkt, dass auch deine Cellulite nicht so ausgeprägt ist. Obst und Gemüse enthalten auch viel Wasser und helfen somit, deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken.  Mache dir zum Frühstück einen Spinat-Smoothie. Gib 240 ml Mandelmilch, 230 g Spinat, eine halbe Banane, eine halbe Kiwi und eine Handvoll Erdbeeren in einen Mixer. Dieses Power-Frühstück liefert dir viel Energie für den Tag und eignet sich großartig, um bereits morgens eine Portion Gemüse zu essen. Iss viel rohes Gemüse. Ungekochte Salatblätter, Brokkoli, Karotten und andere Gemüsesorten sind voller Nährstoffe, Antioxidantien und Wasser. Wenn du sie zum Standbein deiner Ernährung machst, wirst du sehen können, dass deine Cellulite weniger wird. Cellulite wird durch Fettzellen direkt unter der Haut verursacht. Wenn deine Haut aber straff und gesund ist, wird die Cellulite auch weniger sichtbar sein. Lebensmittel wie Oliven, Nüsse, Avocados, Fisch und Olivenöl enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind. Nimm Omega-3-Fettsäuren zu dir. Wir nehmen fettreiche Speisen oder zumindest Lebensmittel, in denen sich alle möglichen Fette befinden, ohnehin zu uns, daher sind der Verzehr der richtigen Fettsäuren und der Verzicht auf schädliche Fettsäuren enorm wichtig, um Cellulite vollkommen loszuwerden. Fleisch von Weidetieren, mit Omega-3-Fettsäuren angereicherte Molkereiprodukte, Edamame, Wildreis, Rapsöl und Walnüsse sind nur ein paar Beispiele für die vielen Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese Lebensmittel solltest du in großen Mengen zu dir nehmen, um deine Cellulite gänzlich loszuwerden. Lebensmittel, die dich zunehmen und Wasser einlagern lassen, sorgen auch dafür, dass du mehr Cellulite hast. Meide daher die folgenden Lebensmittel, um zu verhindern, dass deine Cellulite stärker wird:  Frittiertes wie Pommes frites, Brathähnchen und Zwiebelringe Abgepackte Snacks wie Mais-Chips, Kartoffelchips, Käsebällchen und Salzbrezel Salzreiche Lebensmittel wie Suppen oder Saucen aus der Dose und Dressings, da sie zu Wassereinlagerungen führen können. Zuckerreiche Lebensmittel wie Bonbons, Gebäck und Brausegetränke, da sie dich zunehmen lassen. Alkohol, speziell in Verbindung mit zuckerreichen Getränken wie Brause oder Cranberrysaft, da er zu einer Gewichtszunahme und zu Wassereinlagerungen führen kann.

english_section_name: Update Your Diet

summary: Nimm Krafttraining in deinen Fitnessplan auf. Mache High-Intensity-Übungen.

document: Anders als bei Herz-Kreislauf-Übungen kräftigt Gewichtetraining die Muskeln unter deiner Haut, sodass sie straffer aussieht. Dies kann Cellulite stark reduzieren.  Kaufe freie Gewichte und mache Übungen zur Kräftigung der Oberschenkel-, Po- und Bauchmuskeln. Wenn du Cellulite an den Armen hast, dann mache auch Kraftübungen für die Arme. Tritt einem Fitnessstudio bei und arbeite mit einem Trainer zusammen, um die Übungsgewichte langsam zu steigern. Im Gegensatz zum weitverbreiteten Glauben ist es für den Aufbau von Muskeln besser, schwere Gewichte weniger oft zu heben, als mit leichteren Gewichten viele Wiederholungen zu machen. Um Cellulite vorzubeugen kannst du zu Hause einfache Übungen wie Squats machen um den Unterkörper zu straffen. Zudem gibt es spezielle Übungen, die atrophierten Muskelschichten unter der Haut zu stärken, die die Cellulite hervorrufen (https://keinecellulitemehr.com/). Das Krafttraining mit Übungen zu kombinieren, die dein Herz ordentlich pumpen lassen, führt zu der Bildung von schlanker Muskelmasse, die deine Oberschenkel und deinen Po mit der Zeit ebenmäßiger erscheinen lässt. Probiere die folgenden Übungen nach leichten Aufwärmübungen aus:  Sprints im Freien: Miss bei dir in der Straße oder in einem Park in deiner Nähe eine Entfernung von 400 m ab. Renne diese Strecke, so schnell du kannst, lege für 20 Sekunden eine Pause ein und renne dann erneut. Wiederhole dies, bis du viermal gerannt bist. Mit der Zeit kannst du weitere Sprints in dein Trainingsprogramm aufnehmen. Auf einem Laufband sprinten: Wenn du drinnen trainierst, dann stelle dein Laufband schneller ein, um für etwa drei Minuten zu sprinten. Steigere mit der Zeit die Geschwindigkeit, um sie deinem Lauftempo anzupassen. Mit dem Rad sprinten: Nimm entweder dein Fahrrad oder ein Standrad und fahre für einige Minuten so schnell, wie du kannst, bergauf.

english_section_name: Start a New Exercise Routine


summary: Erkundige dich bei dem Arzt danach, eine die Haut bleichende Creme zu benutzen, die Hydrochinon enthält. Rede mit deinem Hautarzt über eine mildere Haut bleichende Behandlung. Finde von deinem Arzt heraus, ob du ein guter Kandidat für einen bleichenden Wirkstoff bist, wie etwa Chlor, um die Bereiche aufzuhellen. Entscheide dich für eine Laser-Haarentfernung.

document: Diese Art Creme wirkt, indem sie verhindert, dass in der Haut Melanin produziert wird. Das ist eine der populärsten aufhellenden Behandlungen. Falls die Konzentration jedoch zu hoch ist oder sie zu lange angewendet wird, könnte sie die Verfärbung verschlimmern oder die Wirkung umkehren. Außerdem kann sie für die Leber giftig sein. Einige alternative bleichende Cremes, die dafür bekannt sind, weniger Nebenwirkungen zu haben, sind Azelainsäure, Kojisäure und eine, die nur zwei Prozent Hydrochinon enthält. Diese sind alle dafür bekannt, gegen anhaltende oder restliche Hautverfärbungsprobleme zu helfen. Sie wirken, indem sie verhindern, dass in der Haut Keratin, ein Haarprotein, produziert wird. Das ist eine Mischung, die von dem Arzt zusammengestellt wird, der die Behandlung durchführt. Aufgrund der Konzentration des Bleichmittels sind Haut- und Hausärzte die Einzigen, die es verabreichen dürfen. Wird das Dunkelwerden durch Wachsen oder Rasieren verursacht und/oder kannst du dunkle Haarstoppeln sehen, wenn sie nachwachsen? Dann ist eine Laser-Haarentfernung möglicherweise eine gute Lösung für dich. Obwohl sie nur als halb-dauerhaft angesehen wird, kommen die Haare für gewöhnlich nicht wieder. Du musst jedoch darauf achten, die empfohlene Anzahl an Behandlungen und die fortlaufenden, aber nicht häufigen Nachbesserungen vornehmen lassen.

english_section_name: Going to a Dermatologist to Correct the Problem

summary: Peele den Bereich. Verwende einen Sunblocker. Trage atmungsaktive Baumwollkleidung, die weit und bequem ist. Benutze einen hochwertigen Rasierer und rasiere vorsichtig in der Richtung des Haarwuchses. Iss mehr Obst und Gemüse. Trinke mehr Wasser.

document: Alte Hautzellen sammeln sich nicht nur an deinen Knien und Ellbogen an, sondern auch an anderen Hautbereichen. Wenn sie sich aufsummieren, können sie die Haut dunkler und stumpfer machen. Peele die Region vor dem Rasieren leicht mit einem Loofah, einem Peeling oder einer Bürste. Das entfernt die trockene Haut und hilft außerdem dabei, Hautreizungen und eingewachsenen Haaren in deiner Bikinizone vorzubeugen. Benutze einen Sunblocker, wenn du in die Sonne gehst, damit die Sonnenstrahlen die Hautbereiche nicht durchdringen können, die nicht dunkler werden sollen. Wähle auf der Region einen Sunblocker mit einem hohen LSF (Lichtschutzfaktor), wie etwa LSF 45. Trage außerdem Olivenöl auf den Bereich auf, wenn du aus der Sonne heraus kommst. Es ist ebenfalls dafür bekannt, ein natürlicher Hautaufheller zu sein. Schwitzen in der Bikinizone ist dafür bekannt, Dunkelwerden zu verursachen. Meide Polyesterkleidung und andere synthetische Stoffe, da sie die Haut nicht atmen lassen. Außerdem verursacht enge Kleidung manchmal Wundreiben, was diese Bereiche ebenfalls dunkler werden lässt. Wenn das Rasieren die Haut reizt, könnte es sie dunkler werden lassen. Im Prinzip werden dunkle Stellen durch konstante Reibung verursacht. Wenn du dich jeden Tag rasierst, versucht deine Haut, sich zu schützen und wird deshalb dunkler. Jede Art der Verletzung an deiner Haut bildet entweder einen Fleck oder eine Narbe. Wachsen kann ebenfalls Dunkelwerden verursachen, falls es zu heiß ist. Obst, insbesondere Orangen und Beeren, und grünes Blattgemüse enthalten viele Antioxidantien, die bei der Reduzierung von Verfärbungen der Haut helfen. Wasser zu trinken hilft ebenfalls dabei, Giftstoffe aus dem Körper heraus zu spülen. Das ist eine der besten Methoden zum Entgiften. Es gibt keine allgemein gültige Norm, wie viel Wasser ein Mensch trinken sollte. Als allgemeine Regel sollte man aber versuchen, etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.

english_section_name: Preventing Darkening of the Bikini Areas

summary: Benutze Papaya-Seife. Wende Glykol- oder Salicylsäure-Aknepflaster an. Wende eine Zitronensaft-Joghurt-Mischung an. Trage Mandel-Paste auf. Probiere, deine Haut mit Milch aufzuhellen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trage Peroxid auf den Bereich auf.

document: Papaya-Seife ist natürlich, und sie regelmäßig zu benutzen hilft dabei, die Haut aufzuhellen. Benutze sie mindestens zweimal am Tag, einmal morgens und einmal abends, bis du Ergebnisse siehst. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit, weil die Seife sie austrocknen kann. Du kannst auch ein Stück reife Papaya zerdrücken und einen großen Klecks auf die Bereiche auftragen. Lasse sie 30 Minuten lang darauf und wasche sie dann ab. In ein paar Wochen solltest du eine bedeutende Aufhellung sehen. Diese beiden Inhaltsstoffe sind aufhellende Wirkstoffe, die für Aknebehandlungen verwendet werden. Sie können auch zu diesem Zweck benutzt werden. Betupfe die Bereiche mit einem Pflaster und gehe dann unter die Dusche. Lasse den Dampf ein paar Minuten lang einwirken und wasche ihn dann ab. Führe diese Behandlung jedoch nicht unmittelbar nach dem Rasieren durch, da sie die Haut reizen könnte. Mische den Saft einer Viertelzitrone in einen Esslöffel Joghurt hinein und trage ihn auf den Bereich auf. Er fungiert als mild bleichende Lösung, welche die Haut gefahrlos aufhellt. Trage anschließend Aloe-Vera-Gel auf, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Führe diese Behandlung jedoch nicht unmittelbar nach dem Rasieren durch, da sie die Haut reizen könnte. Weiche mehrere Mandeln 24 Stunden lang ein. Schiebe dann die Häute herunter und füge ein paar Tropfen Milch hinzu, um eine Paste herzustellen. Trage sie auf die Bikinizone auf und lasse sie eine Stunde lang einwirken. Wasche sie mit warmem Wasser ab. Wenn sie regelmäßig angewendet wird, fungiert sie als milder Aufheller und peelt außerdem die Haut und macht sie weicher. Gieße etwas Milch in eine Schale und tauche einen Wartebausch hinein. Tupfe sie auf deine Haut. Milch ist ein natürlicher Aufheller für die Haut und trocknet sie außerdem nicht aus. Es passiert nicht über Nacht, aber bei regelmäßiger Anwendung siehst du ein paar leichte Ergebnisse. Wische es nach 15 Minuten ab. Mache dieses ein paar Mal am Tag, bis du Ergebnisse siehst. Peroxid ist stark säurehaltig. Daher solltest du eventuell ein wenig Mandel- oder Kokosöl auf den Bereich auftragen, nachdem du es abgewaschen hast. Führe diese Behandlung jedoch nicht unmittelbar nach dem Rasieren durch, da sie ihn reizen könnte.

english_section_name: Lightening the Bikini Areas with Home Remedies


summary: Stelle deine Materialien zusammen. Scanne das Bild, dass du erzeugen möchtest, in deinen Computer ein. Bearbeite den Aufkleber mit Computersoftware. Lege das weiße PVC-Papier in den Drucker ein. Fertige einen Aufkleber-Bogen an. Drucke den Aufkleber-Bogen auf schlichtem weißem Papier aus. Drucke deinen Aufkleber-Bogen auf das PVC-Papier. Laminiere die Seite mit einem Kaltpress-Laminiergerät. Schneide den Aufkleber aus und klebe ihn auf dein Objekt auf.

document: Du brauchst einen Computer oder ein Grafik-Tablet, einen Scanner, Fotobearbeitungssoftware, einen Drucker, PVC-Folienpapier, Laminierfolien, ein Laminiergerät, eine Schere und/oder ein Bastelmesser.   Du brauchst nicht notwendigerweise ein Grafik-Tablet. Bilder zu bearbeiten kann aber auf diesen Geräten einfacher sein, da du deinen Finger oder einen Stylus und keine Maus benutzt, um Änderungen vorzunehmen. Eine optionale Sache, die man benutzen kann, ist ein Pantone-Farbenführer. Dieser kann Farben standardisieren. Du kannst diesen Farbenführer benutzen, um eine Farbe auszuwählen. Dann benutzt du die Pantone-Farbeinstellungen in deiner Fotobearbeitungssoftware, um die richtige Farbe zu bekommen, wenn du deinen Entwurf ausdruckst. Falls du in digitalem Design geschickt bist, ist eine weitere Option, das Bild in Photoshop oder einem anderen Grafikdesign- oder Fotobearbeitungssoftwareprogramm zu zeichnen.   Achte darauf, dass du die höchst mögliche Qualität scannst, um sicherzustellen, dass dein Bild nicht verzerrt wird. Es wird empfohlen, dass du deinen Aufkleber bei 600dpi-Auflösung und nicht unter 300dpi-Auflösung in deinen Computer einscannst. Du kannst dir auch Bilder aus dem Internet besorgen und bearbeiten oder benutzen. Du kannst populäre Software, wie etwa Photoshop oder GIMP dafür benutzen.   Nimm bei Bedarf Anpassungen an Farben und Formen vor. Verändere die Bildgröße. Damit es in den Raum hineinpasst, den du abdecken möchtest. Achte darauf, dass es in die richtige Richtung zeigt, da auf der falschen Seite zu drucken es unbrauchbar macht.   Falls du dir nicht sicher bist, ob das Papier nach oben oder unten zeigen sollte, benutze ein schlichtes weißes Blatt Papier zu testen. Mache auf einer Seite eine Markierung und drucke dann, um zu sehen, welche Seite bedruckt wird. So kannst du so viele Aufkleber wie möglich auf ein Blatt Papier bekommen.   Achte darauf, dass die Designs einander nicht überlappen, da du diese später ausschneiden musst. Dieses ist eine gute Methode, um kein PVC-Papier zu verschwenden, da es kostspielig sein kann. Du kannst diese mit Fotobearbeitungssoftware erstellen. Drucke deinen Aufkleber-Bogen. Achte darauf, dass du dieses auf das weiße PVC-Papier druckst. Überprüfe die Farbe, die Helligkeit und den Kontrast, um sicherzustellen, dass die gedruckte Version das Ergebnis liefert, das du möchtest.   Manchmal sehen Farben und Formen auf dem Bildschirm bzw. auf Papier nicht gleich aus. Daher ist es keine schlechte Idee, diesen Schritt auszuführen, um dein Design zu überprüfen. Nimm etwaige Anpassungen an deinem Entwurf vor und drucke ihn erneut aus, um ihn zu überprüfen. Halte das Modell neben die Wand oder das Objekt, auf die du den Aufkleber aufkleben möchtest, um sicherzustellen, dass es korrekt aussieht. Achte darauf, dass es in die richtige Richtung zeigt, da auf der falschen Seite zu drucken das Papier unbrauchbar macht.   Falls du dir nicht sicher bist, ob das Papier nach oben oder unten zeigen sollte, benutze ein schlichtes weißes Blatt Papier, um es auszuprobieren. Mache auf einer Seite eine Markierung und drucke dann, um zu sehen, welche Seite bedruckt wird. Falls die Druckertinte nicht am PVC-Papier haftet, hast du auf der falschen Seite gedruckt. Befolge die Anweisungen für das Laminiergerät, um das Bild korrekt einzuspeisen.   Das Laminiergerät schützt das Design und bewahrt die Farben vor dem Verblassen. Drücke die Laminierfolie mit der Klebeseite nach unten auf den Aufkleber-Bogen. Die Schutzfolie des Laminats sollte um mehrere Zentimeter zurück gefaltet werden. Führe die Laminierfolie durch das Kaltpress-Laminiergerät hindurch. Dabei trennt sich die Schutzfolie vom Laminat. Schneide das überschüssige Laminat für beste Ergebnisse von deinem Aufkleber-Bogen ab, bevor du es durch das Laminiergerät schickst. Das kannst du mit einer scharfen Schere tun.   Schneide die Aufkleber vorsichtig aus und achte dabei darauf, nahe an der Außenlinie des Aufklebers zu bleiben. Du kannst überschüssigen Aufkleber mit einem Bastelmesser abschneiden, nachdem er aufgeklebt wurde. Ziehe die Schutzfolie vom PVC-Bogen ab und klebe den Aufkleber auf dein Objekt.

english_section_name: Making Decals With a Computer and Printer

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Skizziere das Design auf schlichtem Papier. Finde heraus, wie viel Chlorbromsilberpapier du brauchst. Zeichne das Design maßstabsgetreu auf billigem Papier vor. Nimm das Papier von der Wand ab. Breite das Chlorbromsilberpapier auf einer flachen Unterlage aus. Schneide deinen Entwurf vorsichtig mit einer scharfen Schere aus. Bringe das Chlorbromsilberpapier an der Wand an.

document: Du brauchst schlichtes Papier, Chlorbromsilberpapier, braunes Packpapier oder Zeitungspapier, einen Filzstift und eine Schere.   Aufkleber aus Chlorbromsilberpapier anzufertigen ist günstiger, als einen Computer zu benutzen und erfordert weniger Materialien. Diese Methode ist besser für einfachere Designs geeignet, welche dein detailliertes Rendering erfordern. Du kannst auch mit Fotobearbeitungssoftware daran arbeiten.   Fertige für Wandaufkleber eine Skizze des Raums an, in welchem du vorhast, das Design aufzukleben. Achte darauf, dass sie einigermaßen maßstabgerecht ist und die Möbel einschließt. Falls du Software wie Photoshop benutzt, scanne ein Bild von dem Raum ein und füge den Entwurf digital zu dem Foto hinzu. Mache es auf deiner Zeichnung und des Maßstabs vom Raum oder Gegenstand, auf die du sie aufkleben willst.   Chlorbromsilberpapier ist in vielfältigen Rollengrößen und Farben in Online-Shops und Baumärkten erhältlich. Achte darauf, dass du genug für dein Projekt kaufst und etwas für Fehler und Abfälle bereitstellst. Falls du an einer großen Fläche arbeitest, ist es keine schlechte Idee, en gros zu kaufen, um Geld zu sparen. Papier wie braunes Packpapier oder Zeitungspapier ist für dieses Modell am besten geeignet.   Klebe den Entwurf mit Klebeband an die Wände, um sicherzugehen, dass du mit dem Maßstab und der Form zufrieden bist. Achte besonders auf Ecken und darauf, dass die Form an der Stelle gut aussieht und im richtigen Winkel sitzt. Nimm Anpassungen vor, bis du mit dem Aussehen zufrieden bist. Dieses benutzt du, um das Bild auf Chlorbromsilberpapier nachzuziehen.   Achte darauf, dass dein Entwurf auf dem Zeitungspapier nicht vom Klebeband zerrissen oder beschädigt wird, das es vorübergehend an der Wand hält. Überprüfe deinen Entwurf nochmals, um sicherzustellen, dass er korrekt aussieht. Nimm bei Bedarf Anpassungen vor. Die Rückseite des Papiers sollte nach oben zeigen.   Benutze Gewichte an den Ecken, falls es ein großes, rutschendes Blatt ist. Lege den Papierentwurf auf das Chlorbromsilberpapier. Ziehe deinen Entwurf mit einem Filzstift auf der Rückseite des Chlorbromsilberpapiers nach. Falls dein Design detailliert ist und viel negativen Raum enthält, ist es möglicherweise einfacher, ein Bastelmesser zu benutzen.   Falls du ein Bastelmesser benutzt, lege auf jeden Fall eine Matte darunter, um es zu vermeiden, deine Arbeitsfläche zu zerkratzen. Bastelmesser sind sehr scharf und können dir leicht aus der Hand rutschen. Sei vorsichtig! Kinder sollten beaufsichtigt werden, während sie diesen Schritt durchführen. Beginne damit unten an deinem Entwurf und arbeite dich nach oben vor.   Ziehe dabei das Schutzpapier von der Rückseite ab. Arbeite langsam, um Falten und Blasen in deinem Entwurf zu vermeiden, wenn du ihn an die Wand drückst. Drücke fest, um sicherzugehen, dass die Klebefläche des Chlorbromsilberpapiers an der Wand haftet.

english_section_name: Making Decals With Hand Drawings


summary: Zähle nach, wie viele Tage noch bis zu deiner erwarteten Menstruation vergehen sollten. Verstehe, wie der Test eine Schwangerschaft feststellt. Überlege dir, ob du einen digitalen oder traditionellen Test kaufen möchtest.

document: Bestimme, an welchem Punkt deines derzeitigen Menstruationszyklus du dich befindest und wie empfindlich der Test sein musst. Ist deine Periode bereits ausgeblieben oder wartest du noch auf den Tag, an dem sie einsetzen sollte? Manche Tests geben an, dass sie eine Schwangerschaft ab fünf Tagen vor der erwarteten Menstruation erkennen; jedoch zeigen Studien, dass sehr wenige Tests verlässlich eine Schwangerschaft vor dem Tag der erwarteten Menstruation feststellen können. Bei einem Test vor dem Tag der erwarteten Menstruation ist eine falsch-negative Bestimmung jederzeit möglich.  Wird ein Test mindestens eine Woche nach dem ersten Tag der erwarteten Menstruation durchgeführt, hat dieser eine Genauigkeit von 99 Prozent. Hersteller bezeichnen Schwangerschaftstests danach, wie genau sie das Vorhandensein des hCG-Hormons messen. Wenn du einen Frühtest durchführst, solltest du nach einem Test suchen, der hCG in geringen Anzahlen an Milli-internationale-Einheiten pro Milliliter Urin erkennen kann. Dieses Maß für Empfindlichkeit wird in mIU/ml angegeben. Zum Beispiel ist ein Test, der 20 mIU/ml erkennt, empfindlicher, als ein Test, der 50 mIU/ml erkennt. Deshalb solltest du nach einem Test mit einer eher niedrigen mIU/ml-Angabe suchen, wenn du einen Frühtest durchführen möchtest. Digitale Tests sind einfacher abzulesen, da sie das Ergebnis mit den Worten „schwanger“ oder „nicht schwanger“ anzeigen. Manche digitalen Tests geben auch einen Schätzwert dafür an, in der wievielten Woche du schwanger bist. Diese Tests sind teurer als traditionelle Tests. Traditionelle Tests haben einen Teststreifen, auf dem ein oder zwei farbbasierte Linien erscheinen. Meist bedeutet eine Linie, dass du nicht schwanger bist; zwei Streifen weisen auf eine Schwangerschaft hin. Ziehe in Erwägung, einen digitalen Test als Absicherung zu kaufen, falls du es nicht schaffst, den traditionellen Test abzulesen.

english_section_name: Choosing the Right Pregnancy Test

summary: Finde ein Geschäft, das Schwangerschaftstests verkauft. Vergleiche die Preise. Entscheide dich, wie viele Tests du kaufen möchtest. Überprüfe das Haltbarkeitsdatum auf der Verpackung, bevor du den Test kaufst. Kaufe den Test.

document: Jetzt, da du weißt, welchen Test du kaufen möchtest, kannst du herausfinden, wo du einen Test erwerben oder erhalten kannst. In Deutschland und Österreich sind Schwangerschaftstests in Drogerien und Apotheken erhältlich. Wenn es dir nicht unangenehm ist, mit einem Test gesehen zu werden, kannst du einen in deiner Nachbarschaft kaufen. Ansonsten könntest du es in Erwägung ziehen, den Test in einem Geschäft in einer anderen Nachbarschaft zu erwerben. Alternativ kannst du einen Test bei einem Onlinehändler kaufen, der ihn diskret zu dir nach Hause liefert. Dein Arzt kann dir ebenfalls einen Test geben. Falls du dir einen Test nicht leisten kannst oder es dir unangenehm ist, einen zu kaufen, kannst du bei einer Schwangerschaftsberatungsstelle anfragen; diese bieten in vielen Fällen kostenlose Schwangerschaftstests an. Wenn die Kosten für dich ein relevanter Faktor sind, kannst du in den nahegelegenen Läden oder online die Preise vergleichen. Die Preise von unterschiedlichen Schwangerschaftstests können sich beträchtlich unterscheiden. Überprüfe also, wie viel sie jeweils kosten, wenn du die Zeit dafür hast. Vor allem wenn du vorhast, mehrere Tests zu kaufen, macht es Sinn, die Preisunterschiede zu überprüfen. Außerdem werden viele Tests der Generika-Marken von denselben Herstellern wie den Produkten, die einen Markennamen tragen, hergestellt; die Qualität sollte also dieselbe sein. Je nach deinen Bedürfnissen und deinem Budget solltest du es in Erwägung ziehen, mindestens zwei Tests auf einmal zu kaufen. Obwohl dein erster Test das richtige Ergebnis anzeigen sollte, weisen Tests manchmal Mängel auf. Oft kaufen Frauen, die einen Frühtest durchführen möchten, mehrere Tests, sodass sie ihr Ergebnis bestätigen können, wenn der Tag ihrer erwarteten Menstruation eintritt. Außerdem kannst du, wenn du schwanger werden und täglich oder wöchentlich testen möchtest, Multipacks zu einem günstigeren Preis kaufen. Achte darauf, dass das Haltbarkeitsdatum des Tests noch nicht verfallen ist. Wenn der Test abgelaufen ist, solltest du einen anderen kaufen. Es ist unerlässlich, dass der Test nicht abgelaufen ist. Wenn du einen Test kaufst und ihn vor Ablauf des Haltbarkeitsdatum nicht verwendest, solltest du ihn entsorgen. Gehe zur Kasse, sobald du dazu bereit bist, ihn zu bezahlen. Eine Selbstzahlerkasse ist eine weitere gute Möglichkeit, die jedoch bisher in nur wenigen großen Drogerien zur Verfügung steht. Dabei werden die Produkte selbst über einen Scanner gezogen und an der Kasse bezahlt. Auf diese Weise erfährt niemand, was du kaufst. Nichtsdestotrotz solltest du daran denken, dass der Kauf eines Schwangerschaftstests kein Grund zum Schämen ist – unabhängig von deinem Alter oder Beziehungsstatus. Wenn es dir unangenehm ist oder du dir Sorgen machst, weil jemand dich sehen könnte, während du den Test kaufst, kannst du einen Freund darum bitten, ihn für dich zu kaufen. Gib der Person alle nötigen Informationen, damit sie den richtigen kauft, falls du nicht selbst anwesend bist. Du kannst auch einen Termin bei deinem Arzt vereinbaren und dort einen Test durchführen lassen.

english_section_name: Purchasing a Pregnancy Test


summary: Legt die Grenzen fest. Bestimmt die Regeln. Entscheidet wer dran ist. Die Person die dran ist, muss den Kopf unter Wasser tauchen und bis zur ausgemachten Zahl zählen. Spielt, bis eine Person erwischt wird.

document: Das Spiel sollte im flachen Bereich gespielt werden. Wenn es möglich ist, zieht eine Leine, um den tiefen Bereich vom seichten Bereich abzutrennen. Wie lange muss die Person die dran ist zählen, bevor es losgeht? Zählt es, wenn die Person schwimmt und du sie mit dem Fuß berührst? Das kann mit einfachen Auszählreimen bestimmt werden oder einer meldet sich freiwillig. Die anderen Personen suchen sich in der Zwischenzeit taktisch gute Positionen, nicht in einer Ecke, aber auch nicht zu offen. Dann ist diese Person dran und es geht von vorne los. Die Person die dran ist MUSS die ganze Zeit die Augen geschlossen halten. Seid vorsichtig, wenn ihr einem öffentlichen Pool spielt, dass ihr nicht mit anderen Menschen zusammenstoßt.

english_section_name: Playing Blind Tag