summary: Konzentriere dich auf die positiven Aspekte Gehe Hobbys und Aktivitäten nach, die dich interessieren. Suche dir eine Routine, die zu dir passt. Entdecke etwas Neues. Achte auf eine saubere und bequeme Wohnumgebung. Ändere etwas, wenn du mit deiner Routine oder deinem Lebensstil unzufrieden bist.

document: deiner Arbeit. Manche Teile deiner Arbeit sind frustrierend oder sogar langweilig, aber suche dir Dinge, die du an deinem Job liebst, wie den Kundenkontakt, Neues zu lernen oder gelegentliche Dienstreisen.  Wenn dir deine Arbeit nicht gefällt, dann ändere deine Sichtweise auf deinen Job. Personalisiere deinen Arbeitsplatz mit Bildern oder Pflanzen. Nimm keine zusätzlichen Projekte an, wenn du überarbeitet bist. Nimm dir Zeit, um deine Kollegen kennen und schätzen zu lernen. Vielleicht denkst du, dass ihr nichts gemeinsam habt, aber wenn du dir besonders viel Mühe gibst, freundlich zu sein, dann stehst du lieber auf, um auf die Arbeit zu gehen. Schätze, was dein Job für dich tun kann. Denke an schlechten Tagen daran, dass du aufgrund deines Jobs etwas zu essen hast. Hobbys und Interessen abseits der Arbeit geben dir etwas, worauf du dich freuen kannst. So bist du ein vielseitiger und interessanter Mensch. Wenn du aktuell keine Hobbys hast, dann kannst du:  Deine künstlerische Seite entwickeln. Versuche ein Gedicht zu schreiben, einen Song zu entwerfen oder zu malen. Du musst nicht gut darin sein, sondern Spaß dabei haben. Lerne eine Fremdsprache. Du fühlst dich kultivierter und das kann dir helfen, einen tollen Job zu finden. Tritt einer Sportmannschaft bei. Das ist nicht nur ein tolles Workout, du findest auch großartige Freunde.  Mache einen Abendkurs. Lerne etwas, das dich interessiert, wie Programmieren, Holzbearbeitung oder antike Mythologie. Mit einer Routine kannst du dein Leben so organisieren, dass der Tag schnell vorbeigeht. Wenn du gestresst, gehetzt oder gelangweilt zu bestimmten Tageszeiten bist, dann ändere etwas. Ändere deine Routine bis du eine findest, die funktioniert.  Sei morgens nicht hektisch. Nimm dir genug Zeit, um gesund zu frühstücken und so zur Arbeit zu fahren, dass du einige Minuten früher kommst. Lege deine Kleidung am Abend zuvor zurecht oder mache packe dein Mittagessen für die ganze Woche zu Beginn der Woche in Boxen. Selbst wenn dein Tag voll ist, solltest du dir Zeit für dich nehmen. Lies in der Mittagspause ein Buch, sieh deine Lieblingsserie an, bevor du ins Bett gehst, oder stehe früh auf, um zu meditieren.  Ruhe dich viel aus. Gehe jeden Tag ungefähr zur selben Tageszeit schlafen und stehe zur gleichen Zeit auf, damit dein Körper eine Routine entwickelt. So fühlst du dich morgens ausgeruhter. Erlebnisse, nicht Materielles, sind der Schlüssel zum Glück. Neue Erlebnisse helfen dir, deine Wohlfühlzone zu verlassen, während du interessante und einzigartige Erinnerungen erschaffst.  Erkunde deine Umgebung und die natürliche Umwelt. Wandere, mache Rafting oder versuche Klettern. Mache einen Wochenendausflug in eine nahegelegene Stadt, zu einem Berg oder an einen Strand. Nimm dir eine Woche im Jahr für einen größeren Ausflug, um deine Familie zu sehen oder an einen neuen Ort zu reisen, wie New York City oder den Grand Canyon. Gehe zu Konzerten, Museumseröffnungen oder in neue Kinofilme in deiner Gegend. Das kann deinen Geist fördern und du erlebst in deiner Stadt etwas Neues. Wenn du dich daheim sicher, wohl und friedlich fühlst, dann macht das den Unterschied, ob du glücklich bist oder nicht. Dekoriere dein Zuhause fröhlich und energiegeladen.   Beseitige Unordnung. Stelle Gegenstände an ihren Platz und stelle nicht zu viele Möbel in Zimmer. Ein offenes, helles Zimmer kann zu einem glücklichen Raum beitragen. Wenn du dein Zuhause mit Fotos deiner Geliebten, Souvenirs deiner Lieblingsreisen oder Malereien deiner Lieblingsorte füllst, dann erinnert dich das an das, was dich glücklich macht. Verbessere deine Stimmung, indem du die Wände in deiner Wohnung hell streichst, wie in einem weichen Blau-, Lavendel- oder Gelbton. Wenn du wirklich unglücklich mit einem Aspekt deines Lebens bist, dann kannst du das ändern. Ergreife die Initiative, um weiterzumachen und etwas Neues zu beginnen.  Wenn du deinen Job so sehr hasst, dass dir das Stress und Angst bereitet, dann suche dir einen neuen. Vielleicht hast du in den letzten zehn Jahren das Training für einen Marathon geliebt, aber plötzlich graut es dir vor Trainingsläufen. Suche dir eine neue Sportart oder Beschäftigung für deine Freizeit. Wenn du das Gefühl hast, du steckst fest, bist gelangweilt oder in deiner Stadt isoliert, dann ziehe um oder mache Urlaub an einem neuen Ort.

english_section_name: Fostering a Joyful Lifestyle

summary: Was macht dich einzigartig und wundervoll? Sei im Alltag dankbar. Lache in deinem Leben viel. Freunde dich mit deinen Fehlern an.

document: Wenn du zuerst erkennst, was du an dir liebst, dann fühlst du dich in deiner Haut wohler. Mache eine Liste mit Dingen, die du an dir liebst, sei es dein freier Geist, deine Arbeitsmoral oder deine glänzenden Haare.  Finde mindestens zehn Dinge, die du an dir magst. Welche Talente, Fertigkeiten und Charakteristika hast du? Schätze das, was dich einzigartig macht. Vielleicht sprichst du vier Sprachen, kannst auf deinen Händen laufen oder schnell neue Freunde finden. Nicht jeder kann das, aber du kannst es! Lenke negative Gedanken in positive um. Denke nicht, dass du nicht schön genug bist, sondern sage dir: "Ich sehe heute großartig aus!" Aktiv zu danken hilft dir, die wunderbaren Leute, Dinge und Möglichkeiten in deinem Leben zu erkennen. Mache es dir zur alltäglichen Gewohnheit, denen zu danken, die du liebst. Schätze deine Möglichkeiten, Stärken, Fähigkeiten und Talente.  Führe ein Dankestagebuch und schreibe alles auf, für das du dankbar bist. Dazu können deine Familie, Freunde, dein Zuhause, Hobbys, Chancen oder deine Gesundheit gehören. Schreibe jeden Tag eine neue Sache hinein. Wenn du traurig oder niedergeschlagen bist, dann lies dein Tagebuch, um dich aufzumuntern. Sage immer danke, sei es, dass du dich beim Kellner für die bezaubernde Tasse Kaffee bedankst oder bei deinem Vater, weil er immer für dich da ist. Nimm dir im Alltag immer Zeit, um zu lachen. Egal, wie schlecht dein Leben gerade wirkt, solltest du niemals vergessen zu lachen. Du wirst dich kurz- und langfristig besser fühlen.  Sei einfach mal dämlich. Erzähle einen Kalauer, mache ein schlechtes Wortspiel oder tanze albern. Warum auch nicht? Lache über deine Fehler. Das kann die Situation auflockern und du erkennst, dass alles gar nicht so schlimm ist. Sieh dir eine Komödie oder einen Comedian an. Das bringt dich zum Lachen und kann dich aufmuntern. Verbringe Zeit mit anderen, die es lieben zu lachen. Lachen ist ansteckend! Selbstbewusstsein ist der Schlüssel, um glücklich zu sein, aber jeder hat Fehler und Schwächen. Sei nicht von deinen Fehlern besessen, sondern finde dich mit ihnen ab. Frage dich, wenn du das willst, wie du auf diesem Gebiet besser werden kannst.  Mache eine Liste mit Dingen, an denen du arbeiten willst. Setze dir machbare Verbesserungsziele. Wenn du hasst, dass du immer Dinge vergisst, dann verwende einen Planer oder lade dir eine Kalender-App. Richte dir Erinnerungen ein, wenn du etwas tun musst. Lerne mit einigen deiner Fehler zu leben. Vielleicht kannst du gegen deine Ungeschicklichkeit nichts tun, das ist aber okay! Versuche zu lachen, wenn du stolperst oder tu, als würde es dich nicht kümmern. Vergib dir. Wir machen alle manchmal Dinge, auf die wir nicht stolz sind. Was du getan hast, solltest du als falsch erkennen und verstehen, warum du es getan hast, aber danach ist es Zeit loszulassen.

english_section_name: Loving Who You Are

summary: Was liebst du an deinem Körper? Mache Sport. Ernähre dich gesund, Gestalte deinen Schrank so, dass du gut aussiehst und dich gut fühlst.

document: Wenn du dich mit deinem Körper wohlfühlst, dann kannst du dich in deiner Haut glücklicher fühlen. Sieh dich an und bewerte deine besten Eigenschaften.  Du liebst vielleicht nicht alles an deinem Gesicht, solltest aber ein oder zwei Dinge finden, die dir gefallen, wie deine Augen oder Lippen. Wenn du dich ansiehst, dann erinnere dich daran, wie toll diesen Körperteil aussieht. Erinnere dich daran, was dein Körper schaffen kann. Liebe deinen Körper dafür, dass er singen, tanzen, sich etwas vorstellen oder springen kann. Sport kann dein Selbstbewusstsein und deine Stimmung verbessern, selbst wenn du nicht abnehmen oder stärker werden willst. Nur 30 Minuten Sport zwei bis drei Mal wöchentlich können deine Energie und dein Selbstbewusstsein steigern. Welche Sportart ist für dich am besten geeignet? Bleibe bei dieser Sportart am Ball.  Geistig fordernde Sportarten, wie Yoga oder Tai-Chi, können dich beruhigen und helfen dir, mit deinem Körper eins zu werden. Mannschaftssportarten, wie Fußball oder Softball, machen viel Spaß. Sie enthalten ein wichtiges soziales Element, aufgrund dessen du dich erfüllter fühlen kannst. Laufen, Radfahren, Schwimmen und sogar ein Spaziergang können dir helfen, deinen Kopf freizubekommen, während du gesund wirst. damit du besser gelaunt bist. Wenn du dich besser ernährst, dann ist das gut für Geist und Körper. Eine gute Balance aus Obst und Gemüse, Proteinen und Kohlenhydraten können dir helfen, dich mit deinem Körper in Einklang zu fühlen.  Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren können deine Stimmung aufhellen und du fühlst dich glücklicher. Dazu gehören Vollkornbrot, brauner Reis, Fisch, grünes Gemüse und Walnüsse.  Koche selbst aus Resten, statt Fertigprodukte zu kaufen. Kochen kann dir helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und deine Mahlzeit ist befriedigender. Es ist okay, sich gelegentlich einen Burger oder ein Eis zu genehmigen, aber zu viele verarbeitete oder fettige Lebensmittel sorgen dafür, dass du dich müde oder träge fühlst. Wenn du mit deiner Kleidung zufrieden bist, dann fühlst du dich besser. Wenn deine Kleidung dreckig ist, nicht gut passt oder einfach schlecht aussieht, dann beeinflusst das deine Stimmung und dein Selbstbewusstsein. Wähle einen Stil, der deine einzigartige Persönlichkeit widerspiegelt.  Wähle Kleidung, die für deinen Körper bequem ist. Trage keine zu große oder zu kleine Kleidung. Suche dir einige Kleidungsstücke, die du besonders gerne magst. Wenn du eine Lieblingsjeans hast, einen liebsten Strickpulli oder einen trendigen Schal, dann fühlst du dich mit deinem Aussehen besser. Schmuck, Gürtel, Schals und Schuhe können dein Outfit komplettieren. Wenn du darauf verzichtest, dann trage ein anderes Accessoire.

english_section_name: Creating a Healthy Body Image

summary: Suche dir unterstützende, positive Freunde. Schätze deine Familie. Bringe dich in deiner Gemeinde ein. Stärke gesunde romantische Beziehungen. Lerne zu vergeben.

document: Ein Netzwerk enger Freunde ist einer der besten Wege, um langfristig mit dir selbst glücklich zu werden. Suche dir die richtigen Freunde. Das kann dein Selbstbewusstsein fördern und du hast das Gefühl, dass man dich braucht.  Schätze alte Freundschaften. Erhalte diese Freundschaften durch häufige Besuche, Mails, Anrufe oder Skype-Verabredungen aufrecht. Wenn du jemanden triffst, bei dem es Klick macht, dann bitte um einen gemeinsamen Kaffee, um zu sehen, ob ihr euch näher kennenlernen wollt. Trenne dich von giftigen Freunden. Wenn du einen Freund hast, der dir ein schlechtes Gefühl über dich selbst gibt oder so negativ ist, dass er deine Stimmung in den Keller zieht, immer wenn ihr Zeit miteinander verbringt, dann lasse ihn gehen. In vielen Fällen hat niemand mehr für dich getan oder kennt dich besser als deine Eltern oder Geschwister. Egal, ob du in die Uni gehst, in einem anderen Staat lebst oder bei deiner Familie wohnst, ist es wichtig, dass du glücklich damit bist, und wirklich glücklich mit dir selbst zu sein.  Wenn du eine gute Beziehung zu deinen Eltern hast, dann nimm dir oft Zeit, um mit ihnen zu reden und ihnen zu sagen, dass du sie liebst. Danke ihnen auch! Behandle deine Geschwister gut. Selbst wenn du manchmal das Gefühl hast, deine Geschwister und du würden von unterschiedlichen Planeten kommen, habt ihr eine gemeinsame Bindung dadurch, dass ihr wisst, wie es ist, am selben Ort mit denselben Eltern aufzuwachsen. Selbst wenn du keine starke Beziehung zu deiner biologischen Familie hast, kannst du diejenigen schätzen, die in deinem Leben wie deine Familie sind. Wen würdest du für deine Familie halten? Zeige denjenigen, wie du fühlst. Wenn du in deiner Nachbarschaft, Stadt, religiösen Gemeinde, Schule oder einer anderen Gruppe in deiner Gemeinde involviert bist, dann hast du das Gefühl, zu etwas Größerem zu gehören. Das hilft dir, langfristige Beziehungen aufzubauen und interessante Dinge zu tun.  Stelle dich deinen Nachbarn vor. Deine Nachbarn geben dir nicht nur das Gefühl, an deinem Wohnort integriert zu sein, sondern können auch deine besten Freunde werden. Gehe zu Gemeindetreffen, Buchclubs in deiner Nachbarschaft, Konzerten örtlicher Musiker, hilf freiwillig mit, Parks zu säubern oder mache bei anderen Veranstaltungen mit, bei denen du das Gefühl hast, in der örtlichen Kultur oder Politik involviert zu sein. Freiwilligenarbeit gibt dir eine tiefgründige Erfüllung und hilft dir, andere in deiner Gemeinde zu treffen. Suche nach Organisationen und Dingen, an die du glaubst. Du kannst Geld für Obdachlose sammeln oder Häuser für Familien mit einem geringen Einkommen bauen. Romantik kann sehr erfüllend sein, es ist aber wichtig, dass du darauf achtest, dass deine Beziehung auf Liebe, Vertrauen und starker Kommunikation basiert. Eine giftige romantische Beziehung kann zu viel Stress und Unglück führen.  Wenn du einen tollen Partner hast, dann sprich offen täglich mit ihm. Achtet darauf, dass die Beziehung beide ausfüllt und befriedigt. Wenn du Single bist und Dates mit vielen Leuten hast, dann habe Spaß dabei. Date nach Date zu haben kann frustrierend werden, aber wenn du positiv bleibst, dann wirst du wahrscheinlicher die richtige Person finden. Wenn du Single bist und niemanden suchst, dann ist auch das okay! Wenn du Dates mit niemandem haben willst, dann sei glücklich mit dir selbst und deinen Entscheidungen. Du kannst deine Beziehung nicht ganz genießen, wenn du Groll hegst oder in der Vergangenheit lebst. Lerne denen, die du liebst, Fehler in der Vergangenheit zu vergeben, denn nur so kann die Beziehung wachsen.  Wenn jemand dich wirklich verletzt hat, dann sieh es aus einer anderen Perspektive. Dein Freund hat dich vielleicht mit den besten Absichten verletzt oder konnte nicht klar denken. Lerne eine Entschuldigung anzunehmen. Wenn dein Freund, deine Mutter oder dein Partner wirklich aufrichtig ist und ihm etwas leidtut, dann nimm die Entschuldigung an. Versuche bestmöglich weiterzumachen. Wenn du den anderen verletzt hast, dann entschuldige dich.

english_section_name: Establishing a Strong Social Network


summary: Saug die Möbel mit einem Handstaubsauger ab. Polstermöbel mit Mikrofaserbezug kannst du mit einem Abzieher reinigen. Bei den meisten Möbeln mit Stoffbezug funktioniert es auch, wenn du mit einem feuchten Gummihandschuh darüber gehst. Wisch mit einem Trocknertuch über andere Möbelstücke. Sprüh Möbelpolitur auf ein weiches Tuch und wisch damit Holzmöbel ab. Benutz einen trockenen Schwamm, um Tierhaare von Vorhängen zu wischen.

document: Fahr mit dem Staubsauger über die Möbel, um so viele Haare wie möglich zu entfernen. Hast du keinen Handstaubsauger, kannst du einen normalen Staubsauger mit Schlauch benutzen, um die Haare aufzusaugen. Geh in Reihen hin und her über die Möbel, damit dir kein Haar durch die Lappen geht. Nimm einen sauberen und trockenen Abzieher – so ein Ding, mit dem du normalerweise deine Fenster trocknest -, setz die Gummilippe auf deinem Sofa an und zieh sie sanft über den Stoff. Die Gummilippe wird die Haare zusammensammeln, sodass du sie leicht einsammeln kannst.  Besonders einfach ist es, wenn du im Anschluss an den Abzieher einen Staubsauger benutzt, um die Haare aufzusammeln. Diese Methode funktioniert auch auf dem Teppich. Zieh einen sauberen Gummihandschuh an, wie du ihn sonst zum Putzen benutzen würdest. Halt ihn kurz unter den Wasserhahn und schüttle das Wasser etwas ab. Reib mit dem Gummihandschuh über den Stoff, dann sollten die Haare daran hängen bleiben.  Sammeln sich zu viele Haare im Handschuh, spül ihn kurz unter Wasser ab, dann kannst du weitermachen. Du kannst den Handschuh auch leicht aus einer Sprühflasche befeuchten. Auch auf Holz, Plastik oder Metallsammeln sich Haare. Man bekommst sie von diesen Materialien zwar leichter wieder ab, sie können aber trotzdem ganz schön hartnäckig sein. Wisch Möbelstücke mit einem sauberen Trocknertuch ab, dann sollten die Haare sich mühelos lösen. Das Trocknertuch enthält genug Weichspüler, um die Haare aufzusammeln. Angenehmer Nebeneffekt: Es riecht danach im Zimmer super. Nimm zum Beispiel ein Mikrofasertuch und besprüh es leicht mit Möbelpolitur. Wisch damit über die Möbel, um Tierhaare einzusammeln. Fahr mit dem Schwamm von oben nach unten über die Vorhänge. Eventuell musst du eine Hand unter den Stoff legen oder ihn straff ziehen, damit es gut funktioniert. Sammle die Haare mit den Fingern ein und wirf sie in den Müll. Achte darauf, dass der Schwamm nachher wieder komplett sauber ist, wenn du ihn erneut verwenden willst. Alternativ kannst du die Haare mit einem Handstaubsauger oder einem Staubsauger mit Schlauch von deinen Vorhängen saugen.

english_section_name: Cleaning off Furniture and Decorative Fabric

summary: Leg eine Fusselrolle in die Nähe deiner Wohnungstür, damit du dich schnell „abrollen“ kannst, bevor du das Haus verlässt. Fahr mit einem Stück Klebeband über deine Kleidung, wenn du keine Fusselrolle oder -bürste hast. Trockne haarige Kleidung, bevor du sie wäschst.

document: Fahr damit über deine Kleidung auf und ab, um sie von Haaren zu befreien. Vergiss dabei deine Rückseite nicht, vor allem nicht den Po, mit dem du auf dem Sofa oder auf Stühlen gesessen hast. Roll auch kurz über deine Beine.  Du kannst eine Fusselrolle mit Klebeband benutzen. Wenn sie nicht mehr richtig funktioniert, ziehst du einfach den obersten Klebestreifen ab und machst mit einem frischen weiter. Andere Fusselbürsten kann man zwischen den Anwendungen auswaschen oder sie sammeln die Haare mit kleinen Borsten ein und sie landen in einem integrierten Behälter. Wickle das Klebeband mit der klebrigen Seite nach außen um deine Hand, sodass es sich überlappt. Dann reib mit der klebrigen Seite über deine Kleidung, um die Haare zu entfernen. Lässt es sich nicht über den Stoff reiben, kannst du stattdessen auch tupfen. Klebt das Band nicht mehr richtig, nimm einfach ein neues Stück. Tierhaare kleben oft auch nach der Wäsche noch an den Sachen. Deshalb ist es eine gute Idee, deinen Trockner auf „kalt“ zu stellen und deine Kleidung darin fünf bis zehn Minuten lang drehen zu lassen. Die meisten Haar sollten sich dadurch lösen und im Flusensieb landen.  Leg ein Trocknertuch dazu, das dabei hilft, die Haare aus der Kleidung zu ziehen. Auch ein Trocknerball funktioniert ähnlich gut. Wasch deine Sachen anschließend ganz normal. Flüssiger Weichspüler hilft zusätzlich dabei, Tierhaare zu entfernen. Auch eigentlich frisch gewaschener Wäsche, die Tierhaare abbekommen hat, kannst du im Trockner entfusseln.

english_section_name: Getting Pet Hair off Clothes

summary: Reib mit einem Bimsstein über kleine Teppichstellen. Bestäub den Teppich mit einer Lösung aus Weichspüler und Wasser, um die Haare zu lösen. Saug die restlichen Haare aus dem Teppich. Geh mit einem Mopp aus Mikrofaser über Böden aus Holz.

document: Hast du hartnäckige Haare im Teppich, nimm einen sauberen Bimsstein aus dem Bad und fahr damit ein paar Mal über die betroffene Stelle. Die Haare sollten sich an einer Stelle sammeln, sodass du sie aufheben kannst. Das funktioniert besonders gut auf Treppenstufen. Misch drei Teile Wasser mit einem Teil Weichspüler und füll die Mischung in eine kleine Sprühflasche. Besprüh damit den Teppich, bis er sich ganz leicht feucht anfühlt. Warte etwa 30 Minuten ab, damit die Stelle trocknen kann, und saug sie dann ab, um die Haare einzusammeln.  Der Weichspüler hilft dabei, die Haare aus den Fasern zu lösen. Dieses Spray funktioniert auch auf Möbeln. Du solltest es aber zunächst an einer unauffälligen Stelle ausprobieren. Wenn du so viele Haare wie möglich entfernt hast, hol den Staubsauger raus. Geh damit über den Teppich, um auch die restlichen Haare zu erwischen. Für Treppen eignen sich am besten kleine Handstaubsauger oder Staubsauger mit Schlauch. Feg zügig durch den Raum, um lose Katzen- oder Hundehaare aufzunehmen. Feg sie an einer Stelle zusammen und sammle sie dann mit einer Kehrschaufel auf. Saug die Haare von Holzböden nicht auf, denn dadurch werden sie eher herumgewirbelt, als dass sie wirklich im Staubsauger landen.

english_section_name: Getting Pet Hair out of Carpet


summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine freie Stelle deines Windows-Desktops. Klicke auf Ansicht. Klicke auf "Icons automatisch anordnen", so dass daneben ein Häkchen zu sehen ist. Klicke auf "Icons an Gitter ausrichten", so dass sich ein Häkchen daneben befindet.

document: Dies öffnet ein kleines Dropdown-Fenster. Dies ist die erste Option von oben. Dies ordnet deine Icons auf dem Desktop neu an und behält sie in einer bestimmten Reihenfolge, so dass sie nicht an andere Stellen verschoben werden können. Dies behält die Icons in einem ordentlichen Abstand zueinander und fixiert sie in einem Gitter-Layout.

english_section_name: Using Auto-Arrange and Align on Windows

summary: Gehe in einem Browser auf die DeskLock Download-Seite. Klicke unten im Artikel auf den Link auf Desklock herunterladen. Klicke auf DeskLock. Mache einen Doppelklick auf die Datei "DeskLock.exe". Klicke mit der rechten Maustaste auf das DeskLock-Icon in der Taskleiste. Klicke auf Aktiviert.

document: Öffne deinen Browser, gehe auf http://www.intowindows.com/lock-desktop-icons-windows und scrolle auf der Seite ganz nach unten.  Dies ist der Download-Link mit der Bezeichnung "DeskLock v1.2" auf der Seite neben dem Bild mit Icons auf einem Desktop. Dies startet den Download von DeskLock. Gehe an die Stelle, an die du die DeskLock App heruntergeladen hast, und mache einen Doppelklick darauf, um die App zu starten. DeskLock ist ein kleines Programm und muss nicht installiert werden. Standardmäßig findest du alle heruntergeladenen Dateien in deinem Download-Ordner. Das Icon ist grün und zeigt ein "S", wenn es nicht aktiviert ist. Im aktivierten Zustand ist es blauweiß mit einem gelben Schloss. Du findest es rechts unten in der Taskleiste. Dies schaltet DeskLock ein und fixiert deine Icons auf dem Desktop. Wenn deine Icons nicht gesperrt sind, mache einen Rechtsklick auf das DeskLock-Icon in der System-Leiste und gehe auf Einstellungen. Stelle dann sicher, dass das Kontrollkästchen neben Icons sperren ausgewählt ist und ein Häkchen zeigt. Drücke dann auf OK.

english_section_name: Using DeskLock on Windows

summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf jeden Eintrag auf dem Desktop. Wähle ein farbiges Tag aus. Klicke mit der rechten Maustaste auf eine freie Stelle auf dem Desktop. Klicke auf Sortieren nach. Wähle weiter unten im Pulldown-Menü Tags.

document: Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Klicke auf einem Mac mit Trackpad oder Magic Mouse mit zwei Fingern auf den Desktop-Eintrag oder drücke für einen Rechtsklick beim Klicken auf die Taste ⌥ Option. Organisiere mit Hilfe der farbigen Tags die Einträge auf dem Desktop nach Belieben. Die Icons werden in der Reihenfolge ihres Erscheinens im Dropdown-Menü nach Farbe sortiert. Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Klicke auf einem Mac mit Trackpad oder Magic Mouse mit zwei Fingern auf den Desktop-Eintrag oder drücke für einen Rechtsklick beim Klicken auf die Taste ⌥ Option.  Dies organisiert deine Icons auf dem Desktop in der ausgewählten Tag-Reihenfolge und fixiert sie.

english_section_name: Sorting by Tags on Mac


summary: Sieh sexy aus. Necke ihn. Sei sexy in der Öffentlichkeit. Küss seinen Hals. Gib ihm eine sexy Massage Genießt sexy Speisen.

document: Wenn du deinen Freund in den Wahnsinn treiben willst, dann musst du dich bemühen, sexy auszusehen. Das bedeutet nicht, dass du die ganze Zeit sexy aussehen oder dich provokant anziehen solltest, oder dass du dein Aussehen ändern solltest, nur um deinen Mann anzumachen. Es bedeutet, dass du versuchen solltest, mit deiner Kleidung etwas mehr Einsatz zu zeigen und dich so zu schminken, zu kleiden und auszusehen, dass deinem Freund das auffällt und er mit dir allein sein will.  Du musst nicht jede Menge Make-up tragen. Versuche es mit Smoky Eyes mit dunklem Lidschatten und Mascara und trage nur ein wenig Lipgloss oder Lippenbalsam, um die Aufmerksamkeit auf deine Lippen zu lenken. Du kannst provokant aussehen, ohne trashig zu wirken. Trage schmeichelhafte Kleidung, die gut passt und deine besten Seiten betont. Wenn du wirklich sexy sein willst, kleide dich von Zeit zu Zeit wirklich provokant - oder wenn du weißt, dass du und dein Mann allein sein werdet. Das wird eine schöne Abwechslung sein und deinen Mann verrückt machen. Hol dir sexy Unterwäsche. Der richtige Tanga, Spitzen-BH oder Höschen können deinen Mann noch mehr anmachen. Wenn du deinen Freund verrückt machen willst, dann kannst du ihm nicht einfach die ganze Zeit geben, was er will. Stattdessen solltest du ihn ein oder zwei Minuten küssen und dich dann zurückziehen, damit er mehr will. Wenn ihr ausgeht, berühre ihn provokativ, indem du deine Hand auf seinen Oberschenkel legst oder seinen Hals streichelst, bevor du dich zurückziehst. Wenn ihr allein im Schlafzimmer seid, mache ihn wild mit deinen Küssen und Streicheleinheiten, bevor du deine Kleidung ausziehst.  Du kannst ihn auch reizen, indem du die richtigen Dinge sagst. Sag ihm, dass du weißt, dass er dich will, dass du dir aber nicht sicher bist, ob du in der Stimmung bist. Das wird ihn verrückt machen. Lobe seinen Körper und lass ihn wissen, wie sexy er ist. Schaue dann auf den Boden oder entferne dich von ihm. Du kannst ihn auch reizen, indem du deinen eigenen Körper streichelst. Du kannst sagen: "Dieses Hemd ist so eng", oder "Ich kann nicht glauben, wie groß meine Brust in diesem BH aussieht", damit er deinen Körper will. Wenn du einen Tanga trägst, lehn dich nach unten, damit er einen Blick darauf werfen kann. Wenn du einen Spitzen-BH trägst, lehne dich ein wenig zu ihm, damit er einen Blick auf dein Dekolleté im BH wirft. Du kannst deinen Freund nicht einfach wild machen, wenn du allein bist oder ihn in der Öffentlichkeit auf Abstand hältst. Sexy in der Öffentlichkeit zu sein, bedeutet nicht, an der Kasse des lokalen Lebensmittelgeschäfts rumzumachen oder deinen Mann bei jeder Gelegenheit zu berühren. Es bedeutet, deinen Freund von Zeit zu Zeit auf eine wissende Weise zu berühren, ihm ein verführerisches Lächeln zu schenken und etwas zu erwähnen, das bei ihm den Wunsch weckt, mit dir allein zu sein.  Hab keine Angst, ihn in der Öffentlichkeit zu küssen. Küss ihn, verweil ein wenig und zieh dich dann mit einem Lächeln zurück. Du musst ihn auch nicht die ganze Zeit in der Öffentlichkeit berühren. Lege einfach deine Hand auf seinen Oberschenkel, drücke sein Knie oder reibe gelegentlich seine Schulter. Komm näher, wenn du kannst. Sei ihm nahe, egal ob ihr euch eine Speisekarte oder einen Film anseht. Er soll merken, wie gut sich deine Nähe anfühlt. Das wird ihn wild machen, so dass er intimer mit dir werden will. Obwohl am guten alten Küssen nichts verkehrt ist, ist das Küssen seines Halses eine gute Chance, ihn noch wilder zu machen und ihn dazu zu bringen, sich nach dir zu sehnen. Genieße sanftes Küssen am Hals oder sogar Küsse oder Knabbern an den Ohren. Du kannst die Dinge auch noch etwas anheizen, indem du leicht seinen Hals leckst und dann darauf pustest.  Wenn du dich mit deinem Freund wohl fühlst, knabbere ein klein wenig an seinem Hals. Das macht ihn garantiert wild - solange du es übertreibst. Du kannst abwechselnd auf Lippen und Hals küssen. Das wird ihn auch verrückt machen. . Nichts ist sexier, als deinem Mann eine unerwartete und sinnliche Massage zu verabreichen. Du musst das nicht planen. Warte einfach darauf, dass er sich hinsetzt. Tritt dann entspannt hinter ihn, um beginne, seine Schultern zu streicheln, seine Muskeln immer härter zu kneten, bis er vor Lust stöhnt. Du kannst auch deine Finger im Kreis auf seinem Kopf und an seinen Schläfen bewegen und dich bis zu seinem Rücken und seinen Seiten arbeiten.  Eine sexy Massage ist in fast jeder privaten Situation großartig. Sie wird noch besser, wenn du das Licht dimmst, den Fernseher ausschaltest und den Moment genießt. Du kannst von einer sexy Massage zu Sex übergehen. Gehe einfach mit deinen Hände über den Körper deines Mannes und fange an, seinen Hals zu küssen, während du ihn erkundest. Wenn du ein bisschen frech sein willst, kannst du die Dinge auch umdrehen und sagen: "Jetzt bin ich dran", seine Berührungen auf deinem Körper genießen. Das ist eine weitere Möglichkeit, um Sex zum Thema zu machen. Es gibt einige großartige Lebensmittel, die helfen können, dass sich eine Beziehung romantischer und sinnlicher zugleich anfühlt. Hier sind ein paar Dinge zum Ausprobieren:  Wechselt euch beim gegenseitigen Füttern von Weintrauben ab. Füttert euch gegenseitig mit Erdbeeren und taucht sie in Schokolade oder Schlagsahne. Teilt eine Tafel Schokolade, während du und dein Freund ein sinnliches Gespräch führt. Rotwein macht die Dinge immer sexier. Wenn du dich zwischen Bier und Rotwein entscheiden kannst, dann nimm den Wein. Wenn ihr nach dem Abendessen ein Schokoladen- oder Karamelldessert teilen könnt, dann bringt euch das vielleicht noch mehr in Stimmung.

english_section_name: Being Sexy

summary: Überrasche ihn in der Dusche. Sei der Boss. Sende anzügliche Nachrichten. Mach ein bisschen Dirty Talk. Mach einen Striptease. Mache einen Lapdance

document: Wenn du wirklich mutig sein willst, dann solltest du deinen Mann unter der Dusche überraschen. Das wird eine wunderbare, spontane und unerwartete Freude für ihn sein. Bevor er unter die Dusche geht, gib ihm einen Kuss, sag ihm, wie sexy er ist, und sag etwas Provokatives, damit er dich will. Sag z.B.: "Ich freue mich schon aufs Ausziehen". Sage das, während du etwas Provokatives trägst.  Wenn er in die Dusche tritt, warte ein paar Sekunden und klopfe dann an die Tür - du willst ihn ja nicht total erschrecken. Sag ihm, dass du deine Kleider ausziehen und auch sauber werden möchtest - aber nicht bevor ihr beide ein wenig schmutzig geworden seid. Tritt in die Dusche und beginne, seinen Mund und Hals zu küssen und seinen Körper zu streicheln, und sieh, wie erregt er wird. Ab und zu der Chef zu sein, ist eine weitere Möglichkeit, um mutig zu sein. Wähle eine Nacht, um die volle Kontrolle über ihn zu übernehmen, ihn die Treppe hinauf und in dein Schlafzimmer zu zerren und ihm genau zu sagen, was er tun soll. Akzeptiere kein Nein als Antwort - in angemessenem Rahmen - und lächle nicht und falle nicht aus der Rolle. Sei fest entschlossen in Bezug darauf, was du willst und wünschst und sieh, wie erregt er wird.  Bring ihn ins Schlafzimmer, sagt ihm, dass er sich hinlegen soll. Übernimm dann die Kontrolle über ihn. Wenn du etwas willst, frag danach. Habe Spaß dabei. Halte ihn fest und gib nicht nach, wenn er um Gnade bittet - es sei denn, er meint es wirklich ernst. Vielleicht glaubst du, dass anzügliche Textnachrichten dumm sein. Aber sie sind eine gute Möglichkeit, deinen Mann in deiner Abwesenheit daran zu erinnern, wie sexy du bist, und auf sexy Art an dich zu erinnern. Wenn du für eine Nacht, ein paar Tage oder sogar einen Monat getrennt von ihm sein musst, ist das Senden von ein paar gut getimten anzüglichen SMS der perfekte Weg, damit dein Mann dich noch mehr begehrt.  Wähle eine Zeit, in der ihr beide allein und nicht anderweitig beschäftigt seid, vorzugsweise nachts. Schick deinem Mann eine SMS, ein paar Stunden bevor du weißt, dass du ihn sehen wirst. Wenn du einfach nur sagst: "Ich will dich" oder "Ich kann nicht aufhören, an letzte Nacht zu denken", dann wirst du frisch in seinem Kopf bleiben. Frage deinen Mann, was er trägt, oder sage ihm, was du trägst. Sag ihm: "Es ist so heiß hier drin." Lass ihn dann wissen, wann du deine Kleidung ausziehst. Das ist eine weitere großartige Möglichkeit, um mutig zu sein und deinen Freund verrückt zu machen. Wenn ihr euch anmacht, dann kann eine anzügliche Bemerkung die Dinge in Schwung bringen und deinen Mann erregen. Denke nicht lange drüber nach - sag ihm einfach, wie sehr du liebst, was er mit dir macht, sag ihm, wie sehr du seinen Körper liebst, und lass ihn wissen, was er tun soll. Hier sind einige Dinge, die du sagen kannst:  "Ich liebe es, wenn du meinen Hals küsst." "Ich habe den ganzen Tag an deine Arme gedacht." "Du siehst so heiß aus, wenn du dein Hemd ausziehst." "Ich will, dass du meinen BH ausziehst." Ein Striptease muss nicht für Stripperinnen reserviert sein. Viel Spaß damit! Dimme das Licht, hole deinen Mann ins Bett und betritt den Raum voller Selbstbewusstsein und mit erhobenem Kopf. Trage sexy Dessous und High Heels und bedecke dich mit einem langen Männerhemd oder einem sexy Kleid, das leicht auszuziehen es. Ziehe dich dann bis auf die Unterwäsche aus, während du einen Stuhl als Requisite verwendest, damit dein Mann sehen kann, wie du deinen Körper bewegst, während du dich ausziehst.  Wirf jedes Kleidungsstück, das du ausziehst, auf deinen Freund. Setz einen Fuß auf den Stuhl, damit dein Freund deine Beine bewundern kann. Dreh dich um, drehe deine Hüfte und beuge dich nach unten, damit dein Mann deinen Körper von hinten sehen kann. Habe Spaß dabei. Lächle und nimm dich selbst nicht zu ernst. . Das ist eine weitere mutige Art, deinen Mann verrückt zu machen. Du kannst deinen Mann auf einen Stuhl setzen und rhythmische und sexy Musik spielen. Genieße es dann, auf seinen Schoß zu steigen, ihn zu necken, um den Stuhl herum zu tanzen und dich sogar mit dem Rücken zu deinem Mann zu beugen, damit er deinen Körper sehen kann.  Du kannst deinen Mann necken, indem du ihn ein wenig küsst. Aber es wird ihn besonders wild machen, wenn du dich ein wenig zierst. Lass nicht zu, dass dein Mann seine Hände auf dich legt. Du machst ihn verrückt, wenn du klar machst, dass du die Kontrolle hast.

english_section_name: Being Bold

summary: Probiert neue Orte aus. Probiere neue Dinge im Schlafzimmer aus. Macht gemeinsam neue Dinge. Besucht neue Orte. Macht Rollenspiele. Geht tanzen.

document: Wenn du deinen Freund verrückt machen willst, dann musst du abenteuerlustig sein und dich dafür begeistern, an neuen Orten Liebe zu machen oder dich einfach nur dort zu treffen. Wenn du es immer auf der Couch oder im Bett tust, dann werden deine Bewegungen ggf. langweilig. Also solltest du von Zeit zu Zeit etwas Neues ausprobieren, damit dein Freund immer noch verrückt nach dir ist und damit sich Beziehung und Liebesleben frisch anfühlen. Hier sind einige Orte zum Ausprobieren:  Versuche, ein neues Zimmer in Haus oder Wohnung "einzuweihen", indem du dort Liebe machst. Fahre mit dem Auto an einen abgelegenen und malerischen Ort und genießt es, euch gegenseitig zu küssen. Geh zurück in die Schulzeit und genieße es, deinen Mann im Kino zu küssen. Macht einen sexy Urlaub und habt Spaß daran, euch in einer völlig neuen Umgebung zu lieben. Es ist nichts falsch daran, sich inmitten einer Party auf den Balkon deines Freundes zu schleichen und ein paar Küsse zu stehlen. In der Sicherheit deines eigenen Bettes oder zu Hause kannst du immer abenteuerlustig sein. Wenn ihr immer dieselbe Position beim Kuscheln oder Sex einnehmt, probiere beim nächsten Mal etwas anderes. Wenn du immer oben bist und dein Mann unten, wechselt von Zeit zu Zeit die Rollen. Ihr könnte auch ein Spiel daraus machen, bei dem ihr für eine Weile „nur" an die neuen Positionen einnehmt und durch eine Vielzahl von Positionen geht, bevor ihr wieder zu den gleichen alten, gleichen alten Positionen zurückkehrt. Neue Stellungen sind eine großartige Möglichkeit, für einen frischen Wind zu sorgen. Stelle einfach sicher, dass du nichts tust, bei dem du dich nicht wohlfühlst. Wenn du deinen Freund verrückt machen willst, dann könnt ihr nicht mehr das gleiche alte Zeug zusammen machen, sonst kann eure Beziehung anfangen, ihren Glanz zu verlieren. Stattdessen musst du neue Wege finden, um für einen frischen Wind zu sorgen, um deinen Mann weiter anzumachen. Hier sind einige Dinge, die du ausprobieren kannst:  Geht zusammen wandern. Ihr werdet Spaß daran haben, die Natur zu genießen, euch romantisch zu fühlen und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Geht campen. Ihr werdet euch romantisch und munter fühlen, wenn du und dein Mann allein unter den Sternen seid. Spielt Pool. Habe Spaß daran, dich hinüberzubeugen, so dass er deinen Körper sieht, während du mit dem Queue zielst. Mach Power-Yoga. Brecht auf benachbarten Matten in Schweiß aus und genießt es, den Körper des anderen anzusehen. Eine weitere Möglichkeit, abenteuerlustig zu werden und deinen Freund verrückt zu machen, besteht darin, gemeinsam neue Orte zu erkunden. Du bekommst eine neue Wertschätzung für deine Beziehung und deine sexuelle Chemie, wenn du völlig neue Orte erkundest. Macht einen Ausflug zum Strand oder in den Wald, oder genießt einen langen Spaziergang auf einem bisher unerforschten Weg. Wenn du Zeit oder Geld hast, macht einen romantischen Urlaub. In einer völlig neuen Umgebung rumzumachen, wird deinen Freund verrückt machen und ihn dazu bringen, dich in einem neuen Licht zu sehen. Wenn du nicht zu schüchtern bist, dann kannst du deinen Freund mit ein bisschen unverfänglichem Rollenspiel garantiert verrückt machen und ihn dazu bringen, dich noch mehr zu wollen. Dazu kannst du in verschiedene Rollen schlüpfen, ob du vorgibst, dass ihr zu spät zu einer Party kommt, weil ihr einfach nicht genug voneinander bekommen könnt, oder ob dein Freund vorgibt, ein Fremder zu sein, der an die Tür klopft. Wenn du deinen Freund wirklich verrückt machen willst, dann viel Spaß beim Besuch eines Sexshops. Finde ein paar Outfits, die ihn wirklich in den Wahnsinn treiben, ohne dass du dich schämst oder schüchtern bist. Nehmt an einem  Tanzkurs teil oder geh mit deinem Mann einfach in eine schöne Bar oder einen Club mit stimmungsvoller Musik. Genieße es, dich deinem Mann zu nähern, ihm ins Ohr zu flüstern und ihn deinen Körper erkunden zu lassen. Du kannst ein wöchentliches oder monatliches Date vereinbaren, um zusammen zu tanzen, im Wissen, dass ihr danach direkt im Schlafzimmer landet.  Sieh deinem Mann in die Augen, wenn du tanzt. Sag ihm, wie sehr du ihn willst. Wenn ihr zusammen eine Tanzstunde besucht, dann gerät euer Adrenalin in Wallung, während ihr die Gesellschaft des anderen genießt.

english_section_name: Being Adventurous


summary: Lasse den Vulkan über Nacht trocknen, oder backe ihn eine Stunde lang auf 110º C.

document: Forme deinen Vulkan zuerst und lasse den Teig dann fest werden. Da dieses technisch gesehen Knetgummi ist (und kein Ton), solltest du ihn etwa 24 Stunden lang fest werden lassen. So wird er trocken und hart, bevor du dein Projekt vollendest. Falls du in Eile bist, stelle ihn für etwa eine Stunde bei niedriger Hitze in den Backofen, um ihn schneller auszutrocknen.  Vergiss nicht, deinen Vulkan anzumalen, wenn du fertig bist!

english_section_name: Forming the Volcano

summary: Trage die Zutaten für den Vulkan aus der Küche zusammen. Lasse den Teig ein bis zwei Stunden lang trocknen, bevor du ihn formst.

document: Du stellst eine einfache Knetmasse her, ganz ähnlich wie Knetgummi. Du brauchst:   660 g Mehl 500 ml Wasser 4 Esslöffel Pflanzenöl 450 g Salz Eine alte Plastikwasserflasche, in der Mitte durchgeschnitten Speisefarbe (optional) Er sollte nass genug sein, um damit zu arbeiten, aber nicht so trocken, dass er krümelt oder auseinander fällt. Du kannst zur Not immer noch eine Spur mehr Wasser hinzufügen, aber nicht zu viel.

english_section_name: Making the Clay


summary: Vermeide es, dein Haar öfter als drei bis vier Mal die Woche zu waschen. Begrenze das Hitzestyling auf zweimal die Woche. Trockne dein Haar mit einem alten T-Shirt anstelle eines Handtuchs. Entwirre dein Haar mit einem breitgezahnten Kamm anstelle einer Bürste. Höre auf zu rauchen, um Haarausfall zu vermeiden.

document: Wenn du dein Haar jeden Tag schamponierst, kann es seine natürlichen Öle verlieren, was es bruchanfällig macht. Du solltest dein Haar nur jeden zweiten Tag waschen, um es gesund zu halten. Wenn sich dein Haar zwischen den Waschgängen schlaff oder fettig anfühlt, probiere ein Trockenshampoo aus, um Schweiß und Öl von deiner Kopfhaut aufzunehmen. Wenn du Trockenshampoo aufträgst, halte die Dose 20 bis 25 cm von deiner Kopfhaut weg. Die Verwendung eines Föhnes, eines Lockenstabes und eines Glätteisens kann Trockenheit und Haarbruch verursachen und das Haar schwächen. Tupfe dein Haar so gut wie möglich trocken, bevor du es föhnst und stylst, um die Zeit zu verkürzen, in der es der Hitze ausgesetzt ist. An warmen Tagen solltest du dein Haar an der Luft trocknen lassen und dich für einen natürlichen Look entscheiden.  Trage einen Hitzeschutz auf, um den Schaden zu reduzieren, wenn du dein Haar stylst. Wenn möglich, höre für einige Monate auf, dein Haar komplett zu stylen, um den Glanz deines Haares wiederherzustellen. Das Trocknen des Haares mit dem Handtuch kann zu Spliss und Knoten führen, besonders wenn du es dabei zu stark rubbelst. Verwende stattdessen ein Baumwoll-T-Shirt, um dein Haar sanft abzutupfen, wenn es nass ist. Nimm so viel überschüssige Feuchtigkeit wie möglich auf und lasse dein Haar an der Luft trocknen.  Wenn du es vorziehst, ein Handtuch zu benutzen, um dein Haar zu trocknen, dann benutze ein Mikrofasertuch. Ein T-Shirt funktioniert am besten für Menschen mit lockigem Haar, weil es hilft, den Krauseffekt zu kontrollieren. Das Bürsten von verknotetem oder verfilztem Haar kann zu Haarbruch führen und dein Haar schwächen. Ziehe stattdessen einen breitgezahnten Kamm durch dein Haar, um Verwicklungen und Knoten sanft zu entfernen. Entferne zuerst die Knoten an den Spitzen deines Haares, um die Sache zu erleichtern und arbeite dich dann weiter nach oben.  Es ist besonders wichtig, einen breitgezahnten Kamm zu verwenden, wenn du lockiges oder gewelltes Haar hast. Für extrem verwickeltes Haar, kannst du etwas Spülung auf dein Haar auftragen, bevor du versuchst, es durchzukämmen. Rauchen kann die Blutgefäße verengen, die die Kopfhaut mit Nährstoffen versorgen und dadurch deine Haare schwächen. Wenn du ein Raucher bist, frage deinen Arzt nach den besten Optionen, um dir zu helfen, aufzuhören. Die Nikotinersatztherapie, verschreibungspflichtige Medikamente und die Verhaltenstherapie sind wirksame Maßnahmen, um diese Gewohnheit aufzugeben. Die Nikotinersatztherapie erfolgt in Form von Kaugummi, Pflastern, Inhalatoren, Sprays oder Lutschtabletten.

english_section_name: Preventing Hair Damage

summary: Nimm ein Biotinpräparat oder nimm biotinreiche Lebensmittel in deine Ernährung auf. Kalzium spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare, während Vitamin D dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Achte darauf, dass deine Ernährung viele Proteine umfasst. Erhalte einen gesunden Eisenspiegel, um Haarausfall zu vermeiden. Nimm mehr Vitamin C zu dir, um die Kollagenproduktion zu steigern. Iss Lebensmittel, die Kieselsäure enthalten, ein Mineral, das das Haar verdickt. Trinke 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um Austrocknung zu verhindern.

document: Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das dem Körper hilft, Keratin zu entwickeln (das Protein, aus dem die Haare bestehen). Nimm 2.500 mg Biotin pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auf, um dein Haar zu stärken. Du kannst auch kleinere Mengen Biotin von folgenden Lebensmitteln bekommen:  Eier Nüsse und Samen Avocados Süßkartoffeln Lachs Leber Ziel ist es, jeden Tag Milch zu trinken oder andere Milchprodukte wie Joghurt und Käse zu konsumieren, um Kalzium zu erhalten. Vitamin D kommt in Fisch, Getreide und angereicherten Orangensäften vor. Du kannst auch mit deinem Arzt über die Einnahme von Vitamin D- und Kalziumpräparaten sprechen. Proteine sind wichtig, um schwaches und trockenes Haar zu verhindern. Nimm jeden Tag Proteine in deine Mahlzeiten und Snacks auf, um dein Haar stark und gesund zu halten. Wähle proteinreiche Lebensmittel wie:  Fleisch, Geflügel und Fisch Eier Milch und andere Milchprodukte Grüne Hülsenfrüchte und Nüsse Shakes oder Smoothies mit Molkeproteinen Ein niedriger Eisengehalt im Blut kann die Nährstoffversorgung der Haarfollikel einschränken und deren Wachstum behindern. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Eisenspiegel niedrig ist, frage deinen Arzt, ob Eisenpräparate das Richtige für dich sein könnten. Du solltest auch darauf achten, jeden Tag eisenreiche Lebensmittel zu essen, wie z.B.:.  rotes Fleisch Huhn Fisch Linsen Spinat Brokkoli Kohl Kollagen stärkt die Haarschaft, was zu einem gesünderen Haar führt. Vitamin C hilft dem Körper, Kollagen zu produzieren und bietet weitere Vorteile wie die Eisenaufnahme. Um Vitamin C zu erhalten, musst du mindestens ein bis zwei Portionen pro Tag essen:  Orangen Blaubeeren schwarze Johannesbeeren Erdbeeren Süßkartoffeln Brokkoli Kiwi Guave Kieselsäure stärkt das Haar, indem sie es strapazierfähiger macht und verhindert, dass es bricht. Iss mehrmals die Woche kieselsäurehaltige Lebensmittel wie Bananen, Rosinen und Hafer. Du kannst auch Kieselsäure aus dem Getreide im Bier erhalten. Es wird empfohlen, dass Männer nicht mehr als zwei Biere pro Tag trinken und Frauen nicht mehr als eins. Dehydrierung kann zu schlaffem, schwachem Haar führen, das leicht brechen oder ausfallen kann. Um hydratisiert zu bleiben, trinke mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Wenn du nicht so viel Wasser trinken willst, versuche auch Kräutertees und -säfte zu trinken, um diese Menge zu erreichen. Du kannst auch wasserhaltige Lebensmittel wie Melone und Gurke essen, um mehr Flüssigkeit aufzunehmen.

english_section_name: Getting Good Nutrition

summary: Wasche deine Haare mit einem sulfatfreien Shampoo, um die natürlichen Öle zu erhalten. Kaufe ein Shampoo mit Pfefferminze oder Eukalyptus, um das Haarwachstum zu stimulieren. Kaufe Haarprodukte mit Sheabutter, Olivenöl, Arganöl oder Kokosöl. Verwende Avocadoöl als Maske, Spülung oder Kopfhautmassagebehandlung.

document: Sulfatfreie Shampoos enthalten weniger scharfe Reinigungsmittel als normale Shampoos, die Trockenheit verursachen können. Erhalte kräftiges, dickes Haar, indem du Shampoos kaufst, auf denen steht, dass sie „sulfatfrei" sind. Du kannst auch nach organischen, chemikalienfreien Shampoos in Naturkostläden oder im Internet suchen. Die Verwendung einer kleineren Menge Shampoo beim Waschen der Haare hilft auch, die Trockenheit zu reduzieren. Achte darauf, das Shampoo hauptsächlich auf die Kopfhaut und die Wurzeln aufzutragen und die Spülung auf die Längen und Spitzen deiner Haare. Pfefferminz- und Eukalyptusöle können den Blutfluss zu den Haarfollikeln verbessern und das Haarwachstum fördern. Massiere das Produkt während des Shampoonierens 30 Sekunden lang direkt in die Kopfhaut ein. Du solltest ein Kribbeln spüren, was ein Hinweis darauf ist, dass es funktioniert. Als eine Alternative kannst du ein bis zwei Tropfen Pfefferminz- oder Eukalyptusöl in eine münzgroße Menge deines normalen Shampoos geben und die Mischung in deiner Hand kombinieren. Wenn es trocken wird, benötigt dein Haar feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, um es zu befeuchten. Kaufe Shampoos und Spülungen, die stärkende natürliche Inhaltsstoffe enthalten, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen. Sheabutter, Olivenöl, Arganöl oder Kokosöl sind beliebte Mittel zur Beschichtung und Stärkung der Haarfollikel und zur Vorbeugung von Haarbruch. Arganöl und Kokosöl haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie deinem Haar einen süßen Duft verleihen und auf das trockene Haar aufgetragen werden können. Sie können dein Haar auch glätten und ihm Glanz verleihen. Avocadoöl hat intensive feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, die Trockenheit der Kopfhaut und des Haares verhindern und deinen Locken Glanz verleihen können. Kaufe Avocadoöl im Internet oder in Naturkostläden oder Supermärkten. Trage es einmal pro Woche auf dein Haar auf:  Gieße ein paar Tropfen davon auf deine Fingerspitzen und massiere es in deine Kopfhaut. Verwende eine münzgroße Menge davon als Spülung nach dem Waschen. Kombiniere 15 ml davon mit 15 ml Honig und einem Eigelb, um eine Haarmaske herzustellen. (Achte darauf, diese mit sehr kaltem Wasser auszuspülen, um zu vermeiden, dass das Ei im Haar gekocht wird.) Verwende eine Spülung aus dem Laden, die Avocadoöl enthält.

english_section_name: Using the Right Products


summary: Sprich mit deinem Arzt, bevor du Medikamente einnimmst. Probiere Ingwer aus. Verwende ein Hautpflaster gegen Übelkeit.

document: Du solltest mit deinem Arzt über deine Optionen sprechen, auch über rezeptfreie Heilmittel und Hausmittel, bevor du die Behandlung beginnst. Dies gilt vor allem dann, wenn du an gesundheitlichen Problemen oder Allergien leidest, schwanger bist oder ein Kind behandelst. Denk daran, dass die meisten verfügbaren Optionen Schläfrigkeit verursachen und dass sie ungefähr 30 Minuten vor der Reise angewendet werden sollten.  Reisegold® oder Neo-Emedyl®, welche beide den Wirkstoff Dimenhydrinat enthalten, der zur Klasse der Antihistaminika gehört, sind sehr gute Optionen. Diese Medikamente sind rezeptfrei erhältlich und tragen dazu bei, die Reisekrankheit zu lindern. Andere Histaminika, wie etwa Diphenhydramin (Emesan®, Calmaben®) können, vor allem für Kinder, hilfreich sein. Axisetron® oder Ondansan® (Ondansetron) sind rezeptpflichtige Medikamente, die gegen Übelkeit wirken, welche dir dein Arzt möglicherweise anbietet, wenn Emesan® oder Calmaben® allein nicht ausreichen. Eventuell werden dir auch andere Medikamente gegen Übelkeit empfohlen. Ingwer ist ein natürliches Mittel gegen Übelkeit. Das Trinken von Ingwertee, die Einnahme von Ingwertabletten (welche rezeptfrei erhältlich sind) und sogar das Kauen von rohem Ingwer können in manchen Fällen dazu beitragen, Übelkeit zu beseitigen. Das Trinken von Ginger Ale oder das Essen von Lebensmitteln, die Ingwer beinhalten (wie etwa Ingwerkekse, solange sie natürlichen Ingwer anstelle von künstlichen Aromen enthalten) kann auch helfen. Diese Pflaster sind rezeptfrei erhältlich und im Handel unter dem Namen Scopoderm® bekannt. Sie sind kleine Pflaster, die hinter das Ohr geklebt werden und den Wirkstoff, der gegen Übelkeit wirkt, langsam freisetzen. Sie können bis zu drei Tage lang wirksam sein. Klebe das Pflaster ungefähr vier Stunden, bevor die Wirkung einsetzen sollte, hinter dein Ohr. Da der Wirkstoff langsamer freigesetzt wird als bei Medikamenten in Tablettenform, ist es wichtig, das Pflaster einige Zeit im Voraus aufzukleben.

english_section_name: Trying Over-the-Counter or Medical Strategies

summary: Iss während der Reise schonende (ungewürzte) Lebensmittel. Wähle deinen Sitzplatz weise, um die Reisekrankheit zu minimieren. Lenke dich mit beruhigender Musik ab. Schließe deine Augen. Investiere in ein Sea-Band® oder Reliefband®.

document: Cracker, Brot/Toast, Bananen, Reis und Apfelmus sind alle gute Optionen.  Es ist auch am besten, Alkohol und Koffein zu meiden, da sie Reisekrankheit verschlimmern können. Bleib stattdessen bei Wasser, koffeinfreiem Tee oder Saft und achte darauf, dass du während der Reise ausreichend hydriert bleibst. Iss keine schwer verdaulichen fettigen oder frittierten Speisen. Am besten ist es, wenn du dich auf einem Sitz positionierst, von dem aus du aus dem Fenster sehen kannst und wo die Bewegungen oder das Schaukeln am geringsten ist.  Setz dich im Auto auf den Beifahrersitz oder fahre selbst. Visualisiere vorher die Route in deinen Gedanken und während der Reise, um dich auf die nächste Bewegung vorzubereiten. Wenn auf einem Schiff bist, solltest du versuchen, dich in der Mitte des Schiffs aufzuhalten, da es in diesem Bereich am wenigsten schaukelt. Halte deinen Blick auf den Horizont gerichtet. Draußen an der frischen Luft zu bleiben hilft ebenso. Achte in einem Flugzeug darauf, einen Fensterplatz zu bekommen. Bleib vom ganz hinteren Bereich des Flugzeugs (hier ruckelt es am meisten) und der Trennwand (hier hast du keinen visuellen Anhaltspunkt dafür, in welche Richtung das Flugzeug geneigt ist) fern. Am besten ist es wahrscheinlich, einen Sitz ungefähr im vorderen mittleren Bereich, oberhalb der Flügel zu bekommen. Eine Ablenkung, wie etwa beruhigende Musik, kann deine Aufmerksamkeit von den Bewegungen des Flugzeugs oder Fahrzeugs ablenken. Andere Dinge, die helfen können, sind das Lutschen an einer Lutschtablette (besonders Tabletten mit Ingwer können hilfreich sein) oder das Versprühen von aromatherapeutischen Düften, wie etwa Minze oder Lavendel. Lies nicht, um zu versuchen, dich abzulenken. Lesen kann Reisekrankheit verursachen oder sie verschlimmern. Reisekrankheit tritt auf, wenn die Reize, die dein Gleichgewichtssystem (zu dem deine Augen, dein Innenohr und die Sinnesnerven gehören) verarbeitet, zueinander im Widerspruch stehen. Eventuell nimmt dein Innenohr eine Bewegung wahr, wohingegen du kein Anzeichen von Bewegung siehst (wie etwa wenn du dich in einem Flugzeug oder einer Bootskabine befindest). Die Reizeinströmung zu reduzieren – wie etwa indem du deine Augen schließt oder dich auf den Boden hinlegst, wenn du genug Platz hast – kann dazu beitragen, diesen Widerspruch zu verringern und die Reisekrankheit zu lindern. Diese und andere ähnliche Produkte werden als Hilfsmittel angepriesen, welche Reisekrankheit lindern können, indem sie andere Körperbereiche, meistens die Handgelenke, stimulieren. Es ist nicht geklärt, ob diese mehr als nur ein Placebo sind, jedoch haben Studien gezeigt, dass manche Personen durch das Tragen solcher Bänder eine Besserung erfahren.  Es wird angenommen, dass die Bänder den Mediannerv mit pulsartigen Reizen stimulieren, wenn sie um das Handgelenk gelegt werden, welche den neurologischen Signalen, die vom Magen ausgehen und Übelkeit verursachen, entgegenwirken.  Wenn du zu den Personen gehörst, die ihre Übelkeit bekämpfen wollen, ohne Medikamente zu verwenden, könnte diese Option einen Versuch wert sein!

english_section_name: Trying Preventative Strategies


summary: Teile der Person mit, dass du dich kümmerst. Vermeide falsche Fröhlichkeit. Sei sensibel, was die Situation betrifft. Öffne der anderen Person die Tür für ein offenes Gespräch. Frage nach einer längeren Zeit noch mal nach.

document: Es gibt nicht die eine „richtige“ Phrase, die man sagen kann, wenn jemand emotionale Schmerzen verspürt – besonders, wenn es eine absolut vernünftige Ursache für das emotionale Leid gibt. Wähle deine Worte, deine Stimme und dein Auftreten am besten so, dass du deine Anteilnahme glaubwürdig rüberbringen kannst. Als Faustregel gilt dabei, dass du dich eigentlich so normal wie möglich verhalten sollst. Außerdem solltest du nur Dinge sagen, die mitfühlen, nicht wertend, geduldig und akzeptierend sind. Dabei handelt es sich oft um ganz simple, offene Phrasen, die die andere Person dazu ermutigen können, sich dir gegenüber zu öffnen.  Eine mögliche Phrase ist: “Es tut mir so leid, dass _____”. Mach dir keinen Kopf darüber, ob du etwas Schmerzhaftes sagst; wenn die andere Person traurig ist, denkt sie sowieso schon über die Ursache nach. Sage Dinge wie: “Es ist völlig in Ordnung, wenn du weinst”. Die Zeit für lockere Witze und hoffnungsfrohe Aussagen wird noch kommen. Wenn jemand sehr gestresst ist oder intensiven Kummer erlebt, kann sich aufgesetzte Fröhlichkeit hohl und falsch anfühlen. Noch schlimmer: Alles, was als unaufrichtig rüberkommt, könnte der anderen Person den Eindruck geben, dass du den Ernst der Situation und der Gefühle der Person runterspielst. Respektiere, wie sich die Person fühlt, indem du bewusst darauf achtest, ihre aktuellen Emotionen nicht kleinzureden.  Vermeide Aussagen wie: “Betrachte mal die positive Seite” oder andere Phrasen, die versuchen, einer Situation einen positiven Anstrich zu verleihen, die offensichtlich schlimm genug ist, um in einer Person extrem negative Gefühle und Schmerz hervorzurufen. Zusammengefasst solltest du niemals etwas sagen, das nur dem Zweck dient, “jemanden aufzumuntern”. Erlaube der emotional gebeutelten Person lieber, alle ihre Gefühle der Wut und der Trauer rauszulassen und sie nicht zu unterdrücken. Konzentriere dich darauf, der Person darzulegen, dass du bedingungslos für sie da bist, z.B. durch Aussagen wie: „Du bist damit nicht alleine. Ich bin gleich hier bei dir“. Abhängig davon, warum jemand traurig ist, solltest du es vermeiden, Dinge zu sagen, die als unsensibel aufgefasst werden könnten. Du solltest z.B. niemals etwas sagen wie: „Gott wird sich schon was dabei gedacht haben“. Eine derartige Aussage ist absolut ungeeignet, um anzusprechen, wie sich eine Person gerade fühlt.  Wenn du dir unsicher bist, solltest du sicherstellen, dass deine Worte die Gefühle des Leidens und des Schmerzes der Person, die gerade eine schwierige Situation durchmacht, nicht kleinmachen oder in Abrede stellen. Manchmal musst du sogar Aussagen vermeiden, die faktisch “wahr” sind. Du solltest beispielsweise niemals einer Frau, die gerade eine Fehlgeburt erlitten hat, sagen, dass sie doch noch ein anderes Kind bekommen kann. Obwohl das natürlich meistens den Tatsachen entspricht, ignorierst du dadurch völlig das momentane Leid und den Schmerz über den Schwangerschaftsverlust. An irgendeinem Punkt solltest du mit ihr darüber sprechen, wie sie sich fühlt. Vielleicht musst du sie sogar bewusst dazu hinleiten, sich zu öffnen. Sage etwas Ähnliches wie: „Ich weiß, dass es dir weh tut, darüber zu sprechen, allerdings kannst du jederzeit gerne mit mir über ______ reden, jetzt oder wann immer du bereit dafür bist“. Du kannst diesen Satz jederzeit sagen, nachdem sich die erste Person wieder etwas beruhigt hat – sogar eine längere Zeit nach einem traumatischen Ereignis.  Vermeide es, deine eigenen Erfahrungen mit der schmerzhaften Situation einer anderen Person gleichzusetzen. Sage niemals: „Ich weiß genau, wie du dich fühlst“, auch, wenn du vielleicht tatsächlich etwas Ähnliches erlebt hast. Sage stattdessen lieber Dinge wie: „Ich weiß, wie viel ____ dir bedeutet hat“. Sei ehrlich, wenn dir die Worte fehlen, indem du etwas Ähnliches sagst wie: “Ich kann nicht nachvollziehen, wie es dir gerade geht, aber du liegst mir sehr am Herzen und ich möchte gerne helfen“. Außerdem könntest du sagen: “Ich habe keine Ahnung, was ich sagen soll, aber ich bin immer da für dich. Und ich bin gerne bereit, dir zuzuhören“. Direkt nach einem traumatischen Erlebnis erhalten die meisten Menschen überwältigend viel emotionale Unterstützung. Allerdings nimmt die Anteilnahme der Menschen dann schnell ab. Deute an, dass du der Person langfristig zur Seite stehen möchtest, indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Hey, kann ich dich in ein paar Wochen wieder anrufen, um zu hören, wie es dir geht?“. Mache dir keine Sorgen, dass du etwas erwähnst, über das die andere Person lieber nicht sprechen würde. Wenn sie nicht will, wird sie es dir sagen. Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie darüber sprechen sollte. Das Wissen um deine langfristige Unterstützung wird der anderen Person Zuversicht und geben - ganz egal, was sie gerade fühlt.

english_section_name: Saying the Right Things When Someone is Upset

summary: Bewerte die Situation, wenn du auf jemanden zugehst. Biete deine Hilfe an. Frage, was du tun kannst, um zu helfen. Zuhören, zuhören, zuhören. Bleibe ruhig. Setze Humor nur sparsam ein. Bleibe bei der Person, bis sie sich beruhigt hat.

document: Wenn du nicht weißt, warum jemand traurig ist, solltest du zuerst sicherstellen, dass niemand in Gefahr ist und dann versuchen, die Person zu beruhigen. Am besten fragst du nach, was passiert ist, um alle wichtigen Informationen zu erlangen, die du brauchst, um die Person zu beruhigen. Bevor du das tust, solltest du allerdings die Situation abschätzen, um sicherzustellen, dass du dich der Person sicher nähern kannst. Sieh dich zuerst gut um. Sind andere Menschen anwesend, die wissen könnten, was passiert ist oder dir vielleicht helfen könnten? Gibt es irgendwelche offensichtlichen Gefahren in der Umgebung? Gehe auf die Person zu und deute an, dass du helfen willst. Wenn du die Person nicht kennst, solltest du dich außerdem vorstellen und etwas Ähnliches sagen wie: „Hallo, ich bin ____ und ich bin hier, um zu helfen“. Wenn die andere Person nichts sagt, kannst du weitermachen, indem du die Person fragst, ob du dich zu ihr gesellen darfst und dann bei ihr bleibst. Wenn du dich hinsetzt, solltest du etwas sagen wie: „Wenn das ok für dich ist, werde ich mich eine Weile hier zu dir hinsetzen“.  Wenn es für die Person beruhigend sein könnte, deinen Beruf zu kennen – z.B. wenn du Lehrer, Arzt oder Feuerwehrmann bist – könntest du diese Information ebenfalls erwähnen. Vermeide es, generalisierte Beruhigungen aufzusagen. Auch, wenn es vielleicht verlockend ist, der anderen Person zu versichern, dass „schon alles ok sein wird“, ignorierst du so die momentanen Gefühle der Person. Aussagen wie diese können sogar dazu führen, dass eine aufgewühlte Person noch weniger bereit ist, tröstende Worte anzunehmen. Es ist sehr wichtig, dass du zuerst herausfindest, was passiert ist. Halte die Fragen simpel aber direkt und versuche herauszufinden, was passiert ist. Besonders solltest du darauf achten, ob es Anzeichen dafür gibt, dass eine Person unter mehr als nur emotionalem Stress leidet und was die Person brauchen könnte. Mache dir bewusst, dass du die Situation vermutlich nicht auflösen kannst. Dein Augenmerk sollte darauf liegen, die Person zu beruhigen und dafür zu sorgen, dass sie Hilfe bekommt, wenn nötig.  Sprich ruhig, langsam und sanft. Vermeide es, zu flüstern oder zu schreien. Sei bereit, dich zurückzuziehen, wenn dich die Person als Gefahr wahrnimmt oder sich dir gegenüber aggressiv verhält. Wenn eine dieser Situationen eintrifft, solltest du sichergehen, dass die Behörden auf dem Weg sind und dann eine sichere Distanz einhalten. Es erfordert Geduld und Sorgfalt, einer Person genau zuzuhören, die aufgewühlt oder traurig ist. Es könnte unangebracht sein, Augenkontakt aufrechtzuerhalten, denn eine traurige Person könnte sich verletzlich oder beschämt fühlen. Setze dich am besten still mit der Person hin, vorzugsweise neben sie. Stelle sicher, dass deine Körpersprache entspannt ist und bewege dich nicht zu viel.  Während die andere Person spricht, solltest du sie nonverbal ermutigen, z.B. durch Nicken oder durch zustimmende Laute, die andeuten, dass du zuhörst. Stelle nicht infrage, was die aufgewühlte Person sagt. Vielleicht sagt sie Dinge, die keinen Sinn ergeben oder die vielleicht sogar unsensibel sind. Denke immer daran, dass es dein Ziel ist, die Person zu trösten und nicht, eine Konversation zu führen. Vermutlich ist das Gehirn der Person einfach mit Emotionen überflutet. Eine Person, die extremen emotionalen Stress fühlt, erlebt Veränderungen in ihrer Körperchemie, die sie zu den Reaktionen Kampf oder Flucht veranlassen können. Abgesehen von der Trauer wird die Person vermutlich auch fahrig, schnell gereizt und verwirrt sein. Sie wird Schwierigkeiten haben, zuzuhören und sich zu konzentrieren und wird deinen Worten vielleicht nicht folgen können. Daher solltest du dich darauf konzentrieren, der Person ein Gefühl der Sicherheit und eine ruhige Umgebung zu gewährleisten. Wenn die Person auf eine drastische oder unvernünftige Handlung besteht, solltest du nicht dagegen ankämpfen. Stattdessen solltest du Alternativen vorschlagen und lieber versuchen, ihr alle Handlungen auszureden, die dir unsicher vorkommen. Obwohl Humor und Heiterkeit manchen Menschen weiterhelfen kann, sind sie vielleicht nicht angebracht, wenn jemand emotional sehr aufgewühlt ist. Überlasse der betroffenen Person die Führung; wenn sie einen Witz über die humoristischen Nebeneffekte der Situation macht, kannst du in ihr Lachen einstimmen. Humor kann ganz besonders in gravierenden Situationen hilfreich sein, denn ein Moment der Erleichterung könnte die Person beruhigen. Stelle allerdings sicher, dass die betroffene Person den Humor-Versuch auch tatsächlich wertzuschätzen weiß, bevor du versuchst, die Situation aufzulockern. Solang die Person nicht verletzt oder anderweitig in Gefahr ist, muss sie sich vielleicht nur erstmal beruhigen. Wenn beispielsweise jemand eine traumatische Nachricht erhalten hat oder eine traumatische Situation erlebt hat, könnte die Person extrem emotional aufgewühlt reagieren, obwohl sie nicht in unmittelbarer medizinischer Gefahr ist. In derartigen Situationen ist der Rettungswagen unnötig. Biete weiterhin deinen emotionalen Support an und warte ab, bis die Person bereit ist, mit dir oder einer anderen Person über mögliche nächste Schritte zu sprechen.

english_section_name: Comforting a Stranger Who is Emotionally Upset

summary: Überstürze es nicht, die nächsten Schritte zu bestimmen. Halte den Kontakt aufrecht. Akzeptiere die Stille. Hilf mit grundlegenden Bedürfnissen. Hilf der anderen Person, Pläne zu schmieden, wie sie vorankommen kann.

document: Eine Person, die gerade eine emotional schwierige Phase durchmacht, kann Entscheidungsschwierigkeiten haben oder weiß vielleicht schlicht und einfach nicht, wie sie sich verhalten und was sie tun soll. Das ist ein Anzeichen für Verletzlichkeit und ist eine völlig normale Reaktion auf Stress. Vielleicht will die Person gar nicht darüber nachdenken, was passiert ist und du solltest sie auf gar keinen Fall dazu drängen, außer die Sicherheit oder das Wohlbefinden einer Person steht auf dem Spiel. Wenn jemand auf Freiraum besteht, solltest du ihm das zugestehen. Sage der Person, dass du dich in ein paar Tagen noch einmal melden wirst. Teile ihr mit, dass sie dich jederzeit kontaktieren kann, wenn sie das möchte und dass du immer für sie da sein wirst, wenn sie Zeit mit dir verbringen möchte. Sei nicht aufdringlich, aber stelle sicher, dass die andere Person weiß, dass du an sie denkst und dass dir ihr Wohlbefinden am Herzen liegt. Rufe an oder schreibe eine nette Karte, wenn du eine Woche nichts von ihr gehört hast. Vermeide SMS, E-Mails oder andere Chat-Programme auf sozialen Medien, um dein Beileid auszudrücken, denn diese Kommunikationskanäle sind zu informell und unpersönlich. Du solltest niemals eine Person meiden oder ignorieren, weil dir unangenehm ist, was sie gerade durchmacht und weil du nicht weißt, wie du am besten mit ihr sprechen sollst. Wenn du nicht genau weißt, was du sagen sollst, kannst du dein Mitgefühl ausdrücken und nachfragen, ob du irgendetwas tun kannst. Wenn es den Anschein macht, dass die andere Person deine Gesellschaft schätzt, aber nicht viel sagen will, solltest du dich von der Stille nicht verunsichern lassen. Lasse nicht zu, dass du aufgrund deiner eigenen Nervosität unaufhörlich vor dich hinplapperst. Rufe dir in Erinnerung, dass die andere Person vielleicht ganz einfach nur deine Gesellschaft will. Habe keine Scheu, dich nach dem Befinden der anderen Person zu erkundigen oder was ihr gerade durch den Kopf geht. Wenn die Person ständig darüber nachdenkt, was passiert ist, wird sie vermutlich über die Sache sprechen müssen, um aufgestaute Informationen freizulassen. Vermeide es, die andere Person nach ihrem Befinden zu fragen, wenn du ihr auf einer gesellschaftlichen Veranstaltung begegnest. Obwohl du sie natürlich dazu ermutigen sollst, über ihre Gefühle zu sprechen, solltest du das lieber in einer privaten Umgebung tun, wenn du ihr deine volle Aufmerksamkeit widmen kannst. Nach einem traumatischen Erlebnis fühlen sich viele Menschen körperlich erschöpft oder depressiv. Vielleicht schläft die Person mehr als üblich und vielleicht fällt es ihr schwer, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Hilf ihr, indem du die Wäsche machst oder das Geschirr abwäscht. Allerdings solltest du der Person nicht jede Aufgabe abnehmen, denn dadurch würdest du nur den Genesungsprozess behindern oder bewirken, dass sich die andere Person bemitleidet fühlt. Menschen müssen das Gefühl haben, dass sie die Fähigkeit haben, sich um sich selbst zu kümmern – selbst, wenn sie dazu gerade ein bisschen Hilfe brauchen. Wenn die Person bereit dazu erscheint, kannst du sie fragen, was sie vorhat. Reagiere nicht überrascht, wenn die Person es noch nicht genau weiß oder keine große Begeisterung zeigt, über die Zukunft zu sprechen. Eröffne der Person ein paar potentielle Wege, die sie einschlagen könnte und biete ihr an, sie dabei zu unterstützen. Selbst, wenn du aktiv Empfehlungen abgibst, solltest du lieber zuhören als sprechen und nur vernünftige Ratschläge abgeben.  Alle deine Vorschläge sollten auf Dingen basieren, die die Person selbst gesagt hat. Wenn du die Person fragst, wer und was bei der Bewältigung helfen könnte, ist das schon einmal ein guter Anfang. Bleibe aufmerksam, damit du Anzeichen erkennst, die auf größeren emotionalen Stress hindeuten. Wenn du jemals den Eindruck hast, dass die andere Person von professioneller Hilfe profitieren könnte, solltest du sie ermutigen. Sei gut vorbereitet, indem du schon einmal die Kontaktinformationen geeigneter Fachkräfte und Organisationen heraussuchst.

english_section_name: Supporting Someone Enduring Emotional Hardship


summary: Koche Wasser in einem kleinen Topf. Füge einen Esslöffel (15ml) Backpulver zum kochenden Wasser hinzu. Nimm den Topf mit dem Wasser vom Herd. Tauche die gefärbten Spitzen in das Wasser und lasse es ungefähr eine Minute drin. Schütte das Wasser aus und wasche Dein Haar.

document: Du musst nicht viel Wasser benutzen. Eine kleine Menge genügt. Für die Backpulver-Methode solltest Du Haarsträhnen in die Lösung eintauchen und sie nicht über Deinen Kopf gießen, deshalb brauchst Du nur genug Wasser, um Dein gefärbtes Haar einzutauchen und mit Wasser bedecken zu können. Lass das Wasser kochen bis es siedet. Das Wasser wird ein bisschen spritzen während sich das Backpulver auflöst, aber das ist normal. Stelle ihn auf der Arbeitsplatte in der Nähe der Spüle ab. Behandle Dein Haar nicht mit dem Wasser während es noch auf der Herdplatte steht. Das Wasser wird weiter zischen und sollte auch die Farbe der Brause in Deinem Haar annehmen. Schütte das Wasser mit dem Backpulver in die Spüle und reinige sie sofort. Spüle Dein Haar unter dem Wasserhahn mit warmem Wasser aus. Wenn es verknotet oder außergewöhnlich spröde scheint, solltest Du duschen gehen und Dein Haar ganz normal mit Shampoo und Wasser waschen. Die Brause sollte jedoch größtenteils ausgewaschen sein.

english_section_name: Replenishing Your Hair’s Moisture


summary: Decke deinen Flüssigkeitsbedarf. . Benutze Wasserdampf.

document: Um bei einer verstopften Nase Linderung zu bekommen, müssen die Nasennebenhöhlen möglichst viel Schleim abtransportieren. Dies ist einfacher, wenn der Schleim dünnflüssig ist, da du deine Nase dann besser schnauben kannst und somit auch besser Luft bekommst. Damit dein Schleim dünnflüssig ist, musst du tagsüber möglichst viel Wasser trinken. Nimm täglich wenigstens neun bis dreizehn 240-ml-Gläser Flüssigkeit zu dir. enutze ein Neti-Kännchen. Ein Neti-Kännchen wird eingesetzt, um den Schleim aus deinen Nasennebenhöhlen zu spülen. Tue dies etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen, damit du besser schlafen kannst. Der Gebrauch eines Neti-Kännchens ist einfach: Fülle es mit einer handelsüblichen Kochsalzlösung. Beuge dich dann über ein Waschbecken, lege deinen Kopf zur Seite und lege die Tüllenöffnung an dein oberes Nasenloch. Gieße die Flüssigkeit dann langsam durch dein oben liegendes Nasenloch und warte, bis sie aus dem unteren Nasenloch wieder herausfließt. Atme währenddessen durch den Mund. Dies sollte lediglich ein paar Sekunden dauern. Wiederhole das Ganze mit dem anderen Nasenloch, indem du deinen Kopf auf die andere Seite legst.  Schnaube dir anschließend die Nase, um den Rest der Lösung und den gesamten Schleim zu entfernen. Du kannst auch deine eigene Kochsalzlösung aus destilliertem oder abgekochtem Wasser herstellen (benutze niemals Leitungswasser, das nicht wenigstens eine Minute lang gekocht hat). Gib hierzu 240 ml sehr warmes destilliertes Wasser in eine Schale. Pass' auf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da es deine empfindliche Nasenschleimhaut sonst verletzen könnte. Gib dann einen halben Teelöffel fein gemahlenes, unbehandeltes Meersalz oder Kochsalz in das Wasser. Rühre so lange, bis sich das Salz aufgelöst hat. Vor dem Schlafengehen kann dir eine Behandlung mit Wasserdampf bei einer verstopften Nase Linderung verschaffen. Zudem kann dies auch dabei helfen, die zugrunde liegende Entzündung oder Infektion zu behandeln. Wasserdampf kann deine Atemwege befreien und den manchmal zu zähflüssigen Schleim verdünnen, damit er aus den Nasennebenhöhlen besser abfließen kann.  Fülle einen Kochtopf mit einem Liter Wasser und lasse es für eine bis zwei Minuten kochen. Nimm den Kochtopf dann von der Kochstelle herunter. Bedecke deinen Kopf mit einem großen, sauberen Baumwollhandtuch und halte deinen Kopf über den dampfenden Kochtopf. Achte darauf, dass sich dein Gesicht wenigstens 30 cm über dem Wasser befindet und schließe deine Augen. Atme fünfmal durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und dann zweimal durch deinen Mund ein und aus. Wiederhole dies für zehn Minuten oder solange das Wasser dampft. Versuche, deine Nase während und nach der Behandlung zu schnauben. Du kannst diese Behandlung alle zwei Stunden wiederholen oder so oft deine Termine es zulassen.  Gib ein ätherisches Öl zu dem Wasser hinzu, um den Wasserdampf noch wirksamer zu machen. Gib einen oder zwei Tropfen eines der folgenden ätherischen Öle hinzu: Grüne Minze, Pfefferminz, Thymian, Oregano, Lavendel, Teebaum oder Salbei. Wenn du keine ätherischen Öle hast, kannst du stattdessen auch einen halben Teelöffel Kräuter auf einen Liter Wasser hinzugeben. Lasse das Wasser nochmals eine Minute lang kochen, wenn du die Kräuter hinzugegeben hast, und stelle den Topf an einen bequemen Platz, um mit der Wasserdampfbehandlung zu beginnen.

english_section_name: Using Hydrotherapy

summary: Entscheide dich für ein ätherisches Öl. Gib ätherische Öle in dein Neti-Kännchen. Benutze einen Duftzerstäuber. Mische ein Öl zum Einreiben deiner Brust an. Bade in ätherischen Ölen.

document: Viele ätherische Öle sollen entzündungshemmende und anti-mikrobielle Eigenschaften haben. Somit könnten sie bei einer Nasennebenhöhlenentzündung helfen und die Schwellung reduzieren. Wenn die Schwellung in deiner Nase abklingt, wirst du nachts besser atmen können, sodass du auch trotz des Schnupfens besser schlafen kannst. Du kannst die Öle untereinander mischen, um die beste Mischung für dich zu finden. Vergewissere dich aber, dass du auf keines der Öle allergisch reagierst, indem du sie zuerst auf deiner Haut testest. Bedenke auch, dass manche Öle bei falschem Gebrauch giftig sind. Wähle einen Duft, der dir gefällt, und achte beim Kauf darauf, dass die ätherischen Öle von einem angesehenen Hersteller kommen, der für ihre Reinheit garantiert. Benutze beim Mischen von jedem Öl die gleiche Menge. Zu den ätherischen Ölen, die bei einer verstopfen Nase häufig zum Einsatz kommen, gehören:  Eukalyptus Pfefferminz Lavendel Teebaum Nelke Kamille Menthol Um die Lösung für dein Neti-Kännchen etwas zu verstärken, kannst du ätherische Öle benutzen. Achte darauf, dass du ein reines Öl benutzt und du weder allergisch noch auf andere Weise negativ auf seine Inhaltsstoffe reagierst. Gib einen  Tropfen Weihrauch-, Rosmarin- und Eukalyptusöl in die Lösung für dein Neti-Kännchen. Wähle ein Öl aus der Liste mit den Ölen aus, die bei einer verstopften Nase helfen sollen. Gib drei bis fünf Tropfen des ätherischen Öles in das Wasser in deinem Duftzerstäuber. Setze dich etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen möglichst dicht an deinen Duftzerstäuber.  Die feuchte Luft und die ätherischen Öle helfen, die Verstopfung in deinen Nebenhöhlen zu lindern, sodass du besser schlafen kannst.  Wenn das Symptom anhält, kannst du über den Tag verteilt versuchen, die Luft aus dem Duftzerstäuber möglichst häufig durch die Nase einzuatmen, um dir mehr Linderung zu verschaffen. Du kannst dein eigenes Erkältungsöl aus ätherischen Ölen herstellen, die bei einer verstopften Nase helfen. Gib drei Tropfen Eukalyptus-, zwei Tropfen Pfefferminz- und zwei Tropfen Thymianöl auf einen Teelöffel deines Trägeröls (z.B. Mandelöl).  Du kannst anstatt dieser Öle auch weitere Öle aus der Liste mit Ölen, die bei einer verstopften Nase helfen, nehmen. Das Erkältungsöl befreit deine Nasennebenhöhlen, sodass du besser schlafen kannst. Gib etwa zwölf bis fünfzehn Tropfen ätherische Öle in ein Vollbad. Das Badewasser sollte warm und angenehm sein. Bade für etwa 20 Minuten in ihm und atme den Duft der Öle tief ein, um deine Nebenhöhlen zu befreien. Versuche, dies kurz vor dem Zubettgehen zu machen. Die Entspannung in Verbindung mit der lindernden Wirkung der Öle hilft dir beim Schlafen. Der Dampf des heißen Badewassers sollte zudem schleimlösend wirken.

english_section_name: Using Aromatherapy

summary: Stelle ein Nasenspray her oder kaufe dir eines. Nimm ein Antihistaminikum ein. Probiere bei Allergien ein Nasenspray mit Steroiden aus. Lagere deinen Oberkörper hoch. Benutze einen Luftbefeuchter.

document: Ein Nasenspray aus Kochsalzlösung kann benutzt werden, um die Verstopfung in deinen Nasennebenhöhlen zu lösen, sodass deine Nase länger frei bleibt. Auch wenn es das Problem in deinen Nebenhöhlen nicht vollkommen aus der Welt schafft, hilft es doch, die Verstopfung so weit zu lösen, dass du schlafen kannst. Du brauchst hierzu Wasser, Salz und eine kleine Sprühflasche. Die Sprühflasche sollte 30 ml bis 60 ml halten. Du kannst Meersalz oder einfaches Kochsalz benutzen.  Koche 240 ml Wasser ab und lasse es abkühlen, bis es sehr warm ist. Gib dann einen Viertel Teelöffel Salz in das Wasser und rühre gründlich um. Gib anschließend einen halben Teelöffel Natron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bekannt) hinzu. Das Natron trägt dazu bei, dass das Spray nicht allzu stark brennt, wenn deine Nase sehr wund ist. Gieße die Lösung in eine Sprühflasche. Sprühe einen bis zwei Spritzer bei Bedarf in deine Nasenlöcher. Wiederhole dies aber nur vier- bis fünfmal am Tag. Eine häufige Ursache für eine verstopfte Nase sind Allergien. Wenn eine Allergie der Grund für dein Problem ist und es vor allem nachts auftritt, dann versuche, vor dem Zubettgehen ein Antihistaminikum einzunehmen. Es hat zudem den zusätzlichen Vorteil, dass es dich müde macht, was dir ebenfalls beim Schlafen helfen wird, selbst wenn deine Nase noch verstopft ist. Viele Antihistaminika führen zu Schläfrigkeit. Suche nach einem Antihistaminikum, das diese Nebenwirkung nicht hat, wenn du es tagsüber einnehmen musst. Fahre keine Kraftfahrzeuge und bediene auch keine schweren Maschinen, bis du weißt, welche Wirkung das Mittel auf dich hat. Wenn deine verstopfte Nase durch Allergien ausgelöst wird, dann könntest du ein Nasenspray mit Steroiden ausprobieren, um die Entzündung zu lindern. Beim Gebrauch dieser Sprays tritt eine schnelle Linderung ein, allerdings musst du sie kontinuierlich benutzen, um in den vollen Genuss ihrer Wirkung zu kommen.  Die meisten Nasensprays mit Steroiden sind rezeptpflichtig, doch zurzeit sind zwei Wirkstoffe auch rezeptfrei verfügbar: Fluticason und Mometason. Wenn deine Allergien jahreszeitenbedingt sind, dann solltest du das Nasenspray gleich zu Beginn der Allergiesaison benutzen, um die Symptome zu lindern.  Wenn du das Spray in deine Nasenlöcher sprühst, musst du den Sprühkopf in Richtung Außenwand halten, nicht direkt nach oben oder an die Nasenscheidewand (innen).  Zu den Nebenwirkungen gehören Trockenheit oder Brennen, Niesen und Halsreizungen. Wenn du unter Kopfschmerzen oder Nasenbluten leidest, musst du dich sofort an deinen Arzt wenden. Während des Schlafens solltest du deinen gesamten Oberkörper hochlagern. Dies kann den Schleimabfluss aus den Nasennebenhöhlen unterstützen und so verhindern, dass deine Nase verstopft. Wenn möglich, dann lege ein paar Holzblöcke unter das Kopfteil deines Bettes, um diesen Teil zu erhöhen. Wenn alle anderen Methoden gegen eine verstopfte Nase bei dir nicht helfen, dann kann diese dir das Schlafen erleichtern. Das Hochlagern deines Kopfes lindert Verstopfungen der Nebenhöhlen und auch die hiermit verbundenen Schlafbeschwerden. Halte die Luft in deinem Schlafzimmer feucht, um zu verhindern, dass deine Nase aufgrund von Trockenheit verstopft. Um dies zu erreichen, kannst du entweder einen Luftbefeuchter benutzen oder eine Schale mit Wasser in die Nähe deines Kopfes stellen. Das Wasser wird in der Nacht verdunsten, sodass deine Nasennebenhöhlen nicht austrocknen. Trockene Nasennebenhöhlen verschlimmern die Beschwerden einer verstopften Nase. Halte die Luft in deinem Schlafbereich daher feucht, damit du auch mit verstopfter Nase besser schlafen kannst.

english_section_name: Getting to Sleep Other Ways


summary: Denke über die Motive und Gründe nach. Versuche die Situation zu verbessern. Kümmere dich nicht weiter darum, aber ohne gefühllos zu sein. Lebe dein Leben für dich.

document: Manchmal ist es schwieriger, mit jemandem umzugehen, der niemals gemerkt hat, dass du existierst, als mit jemandem, der direktes Interesse daran zu haben scheint, dich zu verletzen. Nimm dir die Zeit, über mögliche Gründe für die scheinbare Gleichgültigkeit der Person dir gegenüber nachzudenken.  Die moderne Technologie hat uns das Bild der gefürchteten "Person, die mir nie zurückschreibt" gebracht und diese Version der Ignoranz kann sehr frustrierend sein. Überlege dennoch, ob diese gedankenlose Person vielleicht einfach mit Arbeit, Familie oder etwas anderem zu beschäftigt ist oder einfach nicht so ein übereifriger Schreiber ist wie du.  Manchmal ist das, was wie Gleichgültigkeit wirkt, einfach nur das Resultat eines Missverständnisses. Vielleicht wirkt es so, als würde deine Großmutter sich nicht für deine Bemühungen, deinen Traum ein Internetunternehmer zu werden, interessieren, weil sie keine Ahnung hat, was du tust (und wie wichtig es für dich ist), obwohl du es ihr erklärt hast. Bevor du jemanden ignorierst, der scheinbar dasselbe mit dir tut, solltest du über Wege nachdenken, die Situation für beide Seiten wohlwollend zu lösen.  Teile deine Bedenken taktvoll mit. Beschuldige die Person nicht ("Du bist falsch." oder "Du bist egozentrisch und rücksichtslos."). Sage ihr stattdessen wie du dich fühlst. Sage beispielsweise: "Ich fühle mich, als wäre ich dir unwichtig/würdest du mich ignorieren." oder "Ich bin traurig, dass du kein Interesse an einer Freundschaft mit mir hast." Zeige, wenn nötig, deine Grenzen auf: "Ich werde nicht mehr versuchen dich zu kontaktieren."  Die andere Person kann selbst auf einen taktvollen Ansatz nicht wohlwollend antworten. Wenn das der Fall ist bleibe ruhig, bekräftige deine Sichtweise und belasse es dann dabei. Du hast getan, was du tun konntest. Sich nicht darum zu kümmern, was jemand über dich denkt (oder nicht denkt) erfordert eine bewusste Entscheidung und einen fortlaufenden Aufwand deinerseits. Dich nicht darum zu kümmern ist nicht dasselbe wie gefühllos zu sein.  Du kannst aufhören, dich um die Handlungen und Sichtweisen einer anderen Person zu kümmern, ohne das Mitgefühl für das Wohlbefinden der Person zu verlieren. Du tust, was für deine eigene Gesundheit und dein Wohlergehen nötig ist. Du tust nichts, um die andere Person zu verletzen oder zu bestrafen. Einige Personen zu ignorieren ist schwieriger als andere. Du kannst dich von deinem Kollegen oder Verwandten nicht trennen. Stattdessen musst du dich emotional lösen. Anders ausgedrückt musst du "umdeuten", d.h. du interagierst oberflächlich, ohne dich von der anderen Person beeinflussen zu lassen. Wie bereits erwähnt ist es unmöglich, von jedem gemocht zu werden, und das Leben ist zu kurz, um sich zu viele Gedanken darüber zu machen, was andere über dich denken.  Ignoriert zu werden tut weh und jemanden als Antwort zu ignorieren, selbst wenn man es so nett wie möglich macht, verletzt beide Seiten. Schlussendlich ist es deine Verantwortung, das zu tun, was am besten für dich ist.  Dein Leben für dich zu leben bedeutet nicht, andere auszuschließen, sich nicht um sie zu kümmern und nicht leidenschaftlich oder liebevoll zu sein. Es bedeutet, dass du ohne Angst oder Reue leben sollst. Wie bereits erwähnt solltest du die Möglichkeit ergreifen, etwas Neues zu probieren oder etwas zu tun, das du immer tun wolltest. Egal ob andere sich für dich interessieren und dich gern haben oder nicht, solltest du dich immer für dich interessieren und dich gern haben. Das ist alles, was du kontrollieren kannst.

english_section_name: Dealing With an Indifferent Person

summary: Arbeite an deinen anderen Beziehungen. Finde Ventile. Verbringe Zeit mit Leuten, denen du wichtig bist. Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst.

document: Wenn du aufhörst, dich auf Leute zu konzentrieren, denen du ziemlich gleichgültig bist, dann kannst du dich stattdessen darauf konzentrieren, gesunde Beziehungen mit Leuten aufzubauen, denen du sehr wichtig bist.  Wenn du neue Leute treffen willst, dann suche nach Möglichkeiten, deine aktuelle soziale Gruppe zu verlassen. Wenn du in der Schule bist, dann suche dir Wahlfächer, an denen du teilnehmen kannst, die dir gefallen und die dir die Möglichkeit geben, Leute zu treffen. Sobald du merkst, dass du den Kontakt mit jemandem, der dich verletzt hat, beenden musst, kannst du Wege finden, dich von der Person abzulenken oder Aktivitäten, die dir helfen, die Lücke, die durch die Abwesenheit der Person entstanden ist (beispielsweise, weil es eine enge Beziehung war) zu füllen.  Es ist fast als würdest du das Rauchen oder ähnliches aufhören. Sieh es als eine Chance, eine schlechte Beziehung durch eine gesunde Gewohnheit zu ersetzen. Wenn du beispielsweise Kunst magst, dann kannst du an einem Töpfer- oder Zeichenkurs teilnehmen. Du kannst auch etwas versuchen, was du immer mal tun wolltest, wie Klettern. Joggen, Radfahren oder Yoga können gut für Körper und Geist sein. Ein Kochkurs oder ein familiengeschichtliches Projekt können eine willkommene Ablenkung sein. Ein weiteres passendes Sprichwort ist: Das Leben ist kurz. Sieh das als Gelegenheit, deiner Leidenschaft nachzugehen, befreit von jemandem, der dich zurückgehalten oder deine Träume begraben hat. Sieh es als Gelegenheit, Schauspieler oder Bildhauer zu werden. Gehe zurück in die Schule und mache den Abschluss, den du nie gemacht hast. Reise zur Chinesischen Mauer. Viele, wenn nicht die meisten Leute beachten und halten sich mehr an Negatives als an Positives. Es kann also leicht passieren, dass eine schmerzhafte Beziehung alle guten Beziehungen in deinem Leben überschattet. Nimm den Wegfall der schlechten Beziehung als Gelegenheit, die gute zu schätzen.  Es ist leicht zu sagen, dass du dich nicht mehr darum kümmerst, was andere denken, aber in Wirklichkeit wollen wir alle zumindest eine bestimmte Portion Wertschätzung anderer. Überlege dir gut, wessen Meinungen dir wirklich wichtig sein sollten.  Nimm dir die Zeit, einem guten Freund dafür zu danken, dass er immer für dich da ist oder deiner Schwester dafür, dass sie dir in schwierigen Zeiten immer zur Seite steht. Nimm dir die Zeit, die du dadurch gewinnst, dass du eine verletzende Person ignorierst, um sie mit denjenigen zu verbringen, denen du wirklich etwas bedeutest. So gerne wir es auch hätten, wir können andere Personen nicht ändern, sondern nur uns selbst. Du kannst jemanden nicht dazu bringen, sich für dich zu interessieren, wenn er das nicht will. Das Beste, was du in Situationen tun kannst, in denen du mit anderen Personen umgehen musst, die sich nicht für dich interessieren und dich nicht gern haben, ist herauszufinden, wieso dich das so ärgert. Es ist eine Möglichkeit für dich zu wachsen.  Finde heraus, wie du dich mit dem mangelnden Interesse der gleichgültigen Person fühlst. Das gibt dir einen Einblick in deine Bedürfnisse und Anpassungen, die du machen kannst, um über das Gefühl, du bräuchtest Akzeptanz von der Person, hinwegzukommen.  Es ist ein einfacher und alter Grundsatz, aber so wahr wie nie: Du kannst nicht jedem gefallen. Manche mögen dich nicht, ganz egal, was du tust, konzentriere dich also auf dich, indem du ehrlich zu dir selbst bist.

english_section_name: Getting Over Being Ignored

summary: Akzeptiere Missbrauch nicht. Suche Verständnis ohne die Schädlichkeit bzw. das Verhalten der Person zu rechtfertigen.

document: Leute, die dich verletzt haben, indem sie dein Vertrauen missbraucht haben oder übermäßig kritisch sind, können und sollten oft auch ignoriert werden. Leute, die dich körperlich oder emotional verletzt haben, verdienen es nicht, so einfach davonzukommen. Du solltest den Kontakt mit jemandem, der dich körperlich oder emotional missbraucht hat, abbrechen. Zögere nicht, die entsprechenden Behörden zu kontaktieren, wenn du dich unsicher fühlst oder glaubst, dass das ein Verhaltensmuster ist, das sich wiederholen könnte. Das ist eine Gradwanderung. Du solltest niemals das Gefühl haben, dass du es verdienst, schlecht behandelt zu werden, kannst aber überlegen, welche Rolle du beim mangelndem Interesse oder der mangelnden Fürsorge gespielt haben könntest.  Du solltest dir beispielsweise nicht die Schuld daran geben, dass dein Freund dich betrügt, kannst aber prüfen, inwieweit Eifersucht, mangelnde Aufmerksamkeit oder ein anderer Faktor ihm eine Ausrede geben, um sein verletzendes Verhalten zu rechtfertigen. Leute suchen sich solche Arten von Beziehungen, wie sie sie in ihrer Kindheit hatten, selbst wenn es keine produktiven waren. Dieser Prozess läuft größtenteils unbewusst ab. Achte darauf, ob du Beziehungen mit Leuten pflegst, die dich an vergangene Beziehungen erinnern.

english_section_name: Dealing With a Hurtful Person


summary: Erfahre, welche Ladenketten kostenlose Proben anbieten. Suche nach Orten mit vielen Läden. Freunde dich mit dem Verkäufer an. Zeige dich am Produkt interessiert. Suche nach kostenlosen Angeboten zum Geburtstag.

document: Trader Joe's und Costco bieten kostenlose Lebensmittelproben an, während Sam's Club und Walmart Proben von einer Vielzahl von Produkten anbieten. An diesen Orten liegen die kostenlosen Proben normalerweise auf eigenen Tischen und ein Mitarbeiter steht dort, um sie dir anzubieten. Wenn keine der Ketten oben in der Nähe sind oder nichts haben, das dich interessiert, findest du am ehesten "offizielle" kostenlose Proben an einer Stelle, wo es viele verschiedene Läden gibt, die versuchen, um Kunden zu werben. Versuche es bei einer lokalen Messe oder einem Markt. Wenn keine davon stattfinden, verbringe etwas Zeit in einem Einkaufszentrum. Schau auf der Webseite oder dem schwarzen Brett von Gemeindezentren und anderen Gebäuden, die oft für Veranstaltungen vermietet werden.  Wenn du Glück hast, könnte eine Veranstaltung bevorstehen, auf der Caterer, Floristen und andere Verkäufer Proben für Leute anbieten, die bevorstehende Veranstaltungen planen. Wenn offiziell keine kostenlosen Proben angeboten werden, kannst du immer noch um eine bitten. Du wirst Erfolg haben, wenn du erst ein Gespräch mit dem Verkäufer beginnst und ihn vielleicht fragst, wie lange seine Schicht geht oder ob er gerne in dem Laden arbeitet.  Sei freundlich und lächle und wenn er zurücklächelt und die Unterhaltung zu genießen scheint, dann bitte ihn um eine Probe.  Versuche dies nicht, wenn hinter dir Leute in der Schlange warten. Wenn er nein sagt, akzeptiere es und gehe weiter. Verbringe etwas Zeit mit dem Anschauen des Produkts oder stelle Fragen darüber, bevor du um eine kostenlose Probe bittest. Wenn du interessiert aussiehst, bietet dir der Verkäufer vielleicht eine kostenlose Probe an, um dich bei deiner Entscheidung zu unterstützen. Wenn du wegen der kostenlosen Probe in der Nähe bleibst, dann gehe sofort, du wirst wahrscheinlich den Verkäufer irritieren. Dies könnte die Qualität des Service beeinträchtigen, den du bekommst, wenn du wieder in den Laden gehst. Viele Restaurants und manche andere Orte geben dir an deinem Geburtstag kostenlose Boni. Normalerweise musst du bereits ein zahlender Kunde sein, aber du kannst mit einem kostenlosen Dessert, Getränk oder einem anderen Bonus viel Wert und Freude gewinnen.

english_section_name: How to Get Free Sample in Person

summary: Durchsuche Webseiten, die sich dafür verschreiben, kostenlose Muster zu bewerben. Erstelle einen E-Mail-Account für die Anmeldung bei solchen Angeboten. Lerne falsche Angebote zu erkennen. Sei vorsichtig, wenn du persönliche Daten eingibst. Mache dir Notizen über zeitlich beschränkte Angebote.

document: Es gibt eine Reihe guter Freebie-Seiten, die aus dem Grund bestehen, andere über kostenlose Dinge zu informieren.  Manchmal kann es sein, dass du auf der Seite Werbung anschauen, deine E-Mail-Adresse eingeben oder eine Umfrage ausfüllen musst, bevor du eine Bestellung für eine kostenlose Probe aufgeben oder einen Gutschein für eine kostenlose Probe herunterladen kannst.  Versuche es bei FreeSamples.org, My Free Product Samples, GoFreebies, ScamFreeSamples oder Sample Buddy. Die meisten dieser Seiten sammeln Links von anderen Firmen und Organisationen. Geh nicht davon aus, dass alle auf einer Seite aufgelisteten Angebote von vertrauenswürdigen Quellen stammen. Wenn du nicht gerade Tausende von Spam-Mails bekommen willst, erstelle einen kostenlosen Account, den du nur für die Registrierung für kostenlose Proben nimmst. Du musst dennoch gelegentlich in diesen Account schauen, um die Lieferung von kostenlosen Proben zu bestätigen, weshalb du eine echte E-Mail-Adresse eingeben solltest, aber dieser Schritt vereinfacht den Umgang mit der ganzen Werbung. Denke über das Angebot aus Sicht der Firma nach und du könntest schnell herausfinden, dass es nicht echt sein kann. Legitime Firmen geben kleine Proben heraus, nur damit du später mehr kaufst oder diese an Freunde empfiehlst. Ein "garantiertes" iPad, Auto oder ein anderer teurer Gegenstand - oder sogar ein Lotterieticket mit der Chance, eines zu gewinnen - ist wahrscheinlich Betrug und zielt darauf ab, deine persönlichen Daten aus dir herauszubekommen, z.B. zum Zweck des Diebstahls deiner Identität. Webseiten, die kostenlose Proben anbieten, fragen oft nach einer Menge Daten, da sie dir Werbung zusenden oder sogar deine Identität stehlen wollen. Die einzige Information, die eine Firma braucht, um dir eine Probe in deinen Briefkasten zu senden, ist dein Name und deine Adresse. Wenn sie nach deiner Telefonnummer fragt, dann überlege, eine alte einzugeben. Du kannst eine echte nehmen, damit die Firma dich im Fall von Zustellproblemen kontaktieren kann, aber sei darauf vorbereitet, dass du viele Angebote oder sogar noch gefährlicher Spam und Phishing-Angriffe von dieser Firma bekommst. Gib niemals deine Kreditkartendaten, Sozialversicherungsnummer, Kontodaten oder andere Daten ein, die deine Sicherheit gefährden. Das Risiko eines Identitätsdiebstahls lohnt das kostenlose Muster nicht. Viele Angebote, vor allem die auf Facebook und anderen sozialen Medien, gelten nur für die ersten Leute, die eine neue Seite "liken" oder am Wettbewerb teilnehmen. Wenn du hierbei eine Chance haben willst, sei mindestens ein paar Minuten, bevor das Angebot beginnt, an deinem Computer in Facebook eingeloggt.

english_section_name: How to Get Free Samples Online