summary: Stelle Nachforschungen über die Anforderungen für die Arbeit an, die du haben möchtest. Nutze japanische Stellenbörsen, um offene Stellen zu finden. Erstelle einen geeigneten Lebenslauf. Lasse eine Kopfaufnahme für deinen Lebenslauf machen. Lege eine Sprachprüfung für Japanisch ab, um marktfähiger zu sein.

document: Es gibt Stellen in zahlreichen Wirtschaftszweigen für Menschen, die nach Japan einwandern möchten. Die Anforderungen für Arbeit und für ein Visum können unterschiedlich sein, je nachdem welche Art von Arbeit du suchst. Während manche Arten von Stellen zum Beispiel einen Universitätsabschluss nach einem vierjährigen Studium erfordern, braucht man für andere nur einen gewissen Grad an Erfahrung auf diesem Gebiet.  Um zum Beispiel ein Arbeitsvisum als als Ingenieur/Spezialist in den Geisteswissenschaften/im Internationalen Dienst zu erhalten, brauchst du entweder drei Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet oder einen Universitätsabschluss.  Auch wenn für dein Arbeitsvisum kein Abschluss erforderlich ist, könntest du einen Abschluss für die konkrete Stelle brauchen, für die du dich interessierst. Finde heraus, ob für die Stellen, für die du dich interessierst, andere Qualifikationen erforderlich sind. Wenn du Englisch unterrichten möchtest, könntest du ein Zertifikat brauchen, das sogenannte Certificate in English Language Teaching to Adults (CELTA). Es gibt verschiedene Stellenbörsen, die sich auf Stellen für Ausländer spezialisieren, die in Japan nach Arbeit suchen. Sieh dir Webseiten wie Daijob.com oder GaijinPot.com an, um Stellen auf deinem Gebiet zu finden. Viele Arbeitsstellen in Japan erfordern, dass du deinen Lebenslauf in einem sehr konkreten Format einreichst. Das Unternehmen könnte ein eigenes Formular für den Lebenslauf vorschreiben oder du lädst eine Vorlage aus dem Internet herunter. Führe eine Internetsuche nach “rirekisho template” durch, um Standardformulare für Lebensläufe zu finden.  Der Lebenslauf enthält üblicherweise Abschnitte über deine schulischen Errungenschaften, deinen beruflichen Werdegang, andere Qualifikationen (z.B. Lizenzen oder Sprachzertifikate) und Anforderungen (z.B. Gehaltswünsche oder gewünschte Arbeitsstunden). Wenn du nicht kompetent in Japanisch bist, dann bitte jemanden, der Japanisch kann, dir zu helfen dieses Bewerbungsformular auszufüllen. Zu einem japanischen Lebenslauf gehört ein Foto in Passfotoformat in der rechten oberen Ecke. Die meisten Großstadtregionen in Japan verfügen über zahlreiche Passfotoautomaten, die besonders dafür gemacht sind, Fotos für den Lebenslauf zu machen. Achte darauf, dass du auf deinem Foto professionell aussiehst.  Trage formelle Geschäftskleidung und einen ordentlichen, konservativen Haarschnitt. Lasse dein Haar auf keinen Teil deines Gesichts fallen. Rasiere deine Gesichtshaare, bevor du ein Foto machen lässt. Sieh direkt in die Kamera und setze einen freundlichen, aber zurückhaltenden Gesichtsausdruck auf (d.h. aufmerksam und leicht lächelnd, statt grinsend oder missbilligend). Wenn du in Japan leben  und arbeiten möchtest, ist ein gutes Verständnis der japanischen Sprache zu haben ein großer Vorteil. Manche Stellen erfordern, dass du deine Sprachkenntnisse mit einem Zertifikat für die Sprachprüfung für Japanisch belegst. Ein Zertifikat für den Japanese Language Proficiency Test (JLPT) zu haben kann dir später helfen, eine dauerhafte Aufenthaltsbewilligung zu erhalten.  Du kannst den JLPT in Japan oder im Ausland ablegen. Hier findest du einen Index mit Orten für die Prüfungen außerhalb von Japan: http://www.jlpt.jp/e/application/overseas_index.html  Fülle, um die Prüfung in Japan abzulegen, eine Bewerbung auf der Webseite des JEES aus: http://info.jees-jlpt.jp/?lang=english  Prüfungsdaten und Antragsfristen hängen von der Region und der jeweiligen Institution für die Prüfung ab. Lies sorgfältig alle Anmeldevorschriften für deine Region.

english_section_name: Getting Work in Japan

summary: Erhalte einen Reisepass. Hole ein Certificate of Eligibility ein. Beantrage ein Visum, um in Japan zu leben oder zu arbeiten. Besorge eine Aufenthaltsbewilligung. Finde eine Unterkunft.

document: Du wirst einen Reisepass brauchen, um in Japan einzureisen. Der Reisepass muss aktuell genug sein, dass er für den gesamten Zeitraum gültig ist, den du gedenkst in Japan zu bleiben. Wenn du noch keinen Reisepass hast, musst du lange im Voraus einen Pass beantragen, wenn du vorhast nach Japan zu gehen. In Deutschland dauert die Ausstellung eines Reisepasses normalerweise 3-4 Wochen. Wenn du schneller einen Pass brauchst, kannst du dir einen vorläufigen Reisepass ausstellen lassen. Um dich für einen längeren Zeitraum (sechs Monate bis fünf Jahre) oder Wohnsitz in Japan zu qualifizieren, brauchst du ein Certificate of Eligibility. Um ein Certificate of Eligibility zu erhalten, muss du konkret angeben, welche Arten von Aktivitäten du vorhast in Japan auszuführen (z.B. arbeiten, studieren oder in Japan als Ehegatte oder Angehöriger eines dauerhaften Einwohners zu leben) und Belege dafür angeben, dass du eine finanzielle Unterstützung hast, während du in Japan lebst.  Es kann einen bis drei Monate dauern, bis das Antragsverfahren abgeschlossen ist. Du kannst den Antrag selber einreichen oder er kann von einem Mitarbeiter ausgefüllt werden, der bei der Organisation tätig ist, die dich in Japan finanziert (z.B. das Unternehmen, das dich eingestellt hat). Du musst ein Exemplar deines Antragsformulars einreichen, zusammen mit einem 4 x 3 cm großen Foto von dir, einem an dich adressierten frankierten Umschlag und allen erforderlichen Belegdokumenten. Sende diese Materialien an die regionale Einwanderungsbehörde, wo du planst zu wohnen.  Gehe auf die Webseite des Immigration Bureau of Japan, auf der die Antragssstellung des Certificate of Eligibility beschrieben wird, um die Formulare zu erhalten und eine Liste der Belegdokumente zu finden (sie sind unterschiedlich, je nachdem was du vorhast in Japan zu machen): http://www.immi-moj.go.jp/english/tetuduki/kanri/shyorui/01.html Nachdem du ein Certificate of Eligibility erhalten hast, kannst du ein Visum beantragen. Die Vorgehensweise ist unterschiedlich, abhängig davon, was du planst während deines Aufenthalts in Japan zu machen. Du kannst in einem japanischen Konsulat ein Visum beantragen. Dafür brauchst du:  Ein ausgefülltes Antragsformular für ein Visum, zu finden hier: http://www.us.emb-japan.go.jp/j/download/VISA_APPLI.pdf  Ein Foto in Passfotoformat. Eine Kopie deines Certificate of Eligibility, sowie alle anderen erforderlichen Dokumente für die jeweilige Arbeit, das Studium oder andere Tätigkeiten, die du vorhast in Japan zu machen. Wenn du in Japan bist, musst du eine Aufenthaltsbewilligung in Form einer Karte besorgen. Wenn du an den Flughäfen Narita, Haneda, Chubo oder Kansai landest, kannst du die Aufenthaltsbewilligung gleichzeitig erhalten, wenn dein Pass gestempelt wird. Anderenfalls wird dir die örtliche Einwanderungsbehörde in der Gegend, wo du planst zu leben, dir die Aufenthaltsbewilligung innerhalb weniger Tage nach deiner Ankunft an deine Wohnadresse in Japan senden.  Trage die Aufenthaltsbewilligung, nachdem du sie erhalten hast, jederzeit bei dir. Die japanische Polizei hat rechtlich die Erlaubnis dich zu jeder Zeit aufzufordern, deine Karte vorzuzeigen.  Wenn du eine Änderung deines Wohnsitzes durchführst, musst du die Gemeindepolizei informieren, damit die Daten auf deiner Karte auf den neuen Stand gebracht werden können.  Du kannst in der örtlichen Einwanderungsbehörde einen Antrag stellen, damit deine Karte ersetzt wird oder die Aufenthaltsdauer verlängert wird. Wenn du in Japan arbeitest oder studierst, könnten dein Arbeitgeber oder deine Schule helfen, eine Unterkunft für dich zu finden. Du könntest aber Geld sparen oder eine Wohnung finden, die dir besser gefällt, wenn du selber eine Wohnung suchst. Wenn du selber eine Unterkunft finden möchtest, dann sieh dir ausländerfreundliche Seiten mit Wohnungen wie apartments.gaijinpot.com or realestate.co.jp an.  Außer wenn du sehr kompetent in Japanisch bist, ist es am einfachsten, mit der Hilfe eines Maklers eine Unterkunft zu finden. Die meisten Makler erheben eine Gebühr, die einer Monatsmiete in der Wohnung deiner Wahl entspricht.  Die meisten Vermieter in Japan werden nicht an dich vermieten, wenn du keinen Bürgen hast, der bereit ist, für deine Fähigkeit die Miete zu bezahlen einzustehen. Bitte deinen Arbeitgeber, einen Freund oder einen Verwandten in Japan, dein Bürge zu werden.  Sei darauf vorbereitet, erhebliche Gebühren im Voraus zu bezahlen, darunter eine Garantie und „Schlüsselgeld“ (reikin), die bis zu drei Monaten Miete entsprechen könnten.  Während du auf der Suche nach einer langfristigen Bleibe bist, kannst du Geld sparen, indem du in einer gemeinsam genutzten Wohnung wohnst.

english_section_name: Moving to Japan

summary: Lies über Gewohnheiten und Anstandsregeln. Besuche einen Sprachkurs für Japanisch. Erforsche und probiere neue Dinge.

document: Die Regeln höflicher sozialer Interaktionen sind in Japan komplex und könnten sich stark von dem unterscheiden, was du gewohnt bist. Besorge, bevor du nach Japan ziehst, einen aktuellen Ratgeber, unterhalte dich mit jemandem, der die japanische Kultur gut kennt, und lies Blogs über das Leben in Japan. Reduziere Missverständnisse und Kulturschock, indem du dich mit den japanischen Anstandsregeln vertraut machst. Ein paar wenige der Dinge, die du im Hinterkopf behalten solltest, sind:  Man gibt normalerweise kein Trinkgeld, es könnte sogar als unhöflich betrachtet werden. Wenn du zu jemandem nach Hause eingeladen wirst, solltest du immer ein Geschenk für den Gastgeber mitbringen. Das Austauschen von Visitenkarten ist ein wesentlicher Bestandteil des Vorstellens in einer professionellen Umgebung und es ist unhöflich, die Visitenkarte einer anderen Person wegzustecken, bis ihr euer Gespräch abgeschlossen habt. Die japanische Sprache zu können (oder zumindest die Grundlagen zu erlernen) wird es dir sehr erleichtern, in Japan zu leben und zu arbeiten. Ziehe in Betracht, dich bevor du nach Japan ziehst für einen Kurs anzumelden, Privatstunden zu nehmen oder eine Software zum Spracherlernen zu verwenden, wie Rosetta Stone oder Duolingo. Die beste Möglichkeit, dich mit der japanischen Kultur vertraut zu machen, ist sie zu erleben. Bitte einen Freund, Mitarbeiter oder Mitschüler um Rat zu interessanten Dingen, die du sehen und machen kannst, oder frage nach, ob sie bereit sind dich herumzuführen. Nimm dir Zeit, die Gegend zu erforschen, wo du lebst, und lerne deine neuen Nachbarn kennen. Wenn du im Ausland lebende Menschen aus deinem Land kennst, die mehr Erfahrung mit dem Leben in Japan haben, dann nimm Kontakt zu ihnen auf. Sie könnten dir helfen, dich in Verbindung mit deinem neuen Hause zu bringen und wohler zu fühlen.

english_section_name: Adapting to Japanese Culture

summary: Mache dich mit den örtlichen Gesetzen vertraut. Beurteile deine Transportbedürfnisse. Erstelle einen Finanzplan über die Lebenskosten in deiner Gegend. Stelle dich auf einen eingeschränkten Lebensraum ein. Mache die nächste Klinik für die medizinische Versorgung ausfindig.

document: Während du in Japan lebst und arbeitest, musst du dich angemessen verhalten und die Gesetze befolgen. Strafen auch für kleine Verstöße können ziemlich ernsthaft sein. Wenn du Fragen dazu hast, was in Japan legal oder illegal ist, dann besuche das Konsulat oder die Botschaft deines Landes, um Informationen zu erhalten. Sei besonders vorsichtig, wenn du Drogen oder Medikamente nach Japan bringst. Freizeitdrogen sind in Japan illegal und viele rezeptpflichtige oder freiverkäufliche Medikamente, die in anderen Ländern legal sind, sind in Japan verboten. Sieh auf der Seite des japanischen Ministeriums für Gesundheit, Arbeit und Soziales nach, um herauszufinden, welche Drogen, Kosmetika und Medizinprodukte du mit dir führen darfst: http://www.mhlw.go.jp/english/policy/health-medical/pharmaceuticals/01.html Abhängig davon, wo du lebst, könntest du öffentliche Verkehrsmittel nutzen. Wenn du in einem eher abgelegenen Bereich wohnst oder eine lange Strecke zur Arbeit zurücklegen musst, wirst du wahrscheinlich ein Auto verwenden müssen. Wenn das der Fall ist, musst du einen Internationalen Führerschein ausstellen lassen. Um legal in Japan zu fahren, brauchst du sowohl einen internationalen Führerschein (International Driving Permit, IDP), als auch einen gültigen Führerschein aus deinem Heimatland. Der internationale Führerschein gilt 12 Monate ab dem Ausstellungsdatum. Die Vorgehensweise um einen internationalen Führerschein zu erhalten ist in jedem Land unterschiedlich. In Deutschland kann man ihn bei den Straßenverkehrsämtern (Führerscheinstelle) beantragen. Die Lebenskosten in Japan können hoch sein, es hängt aber davon ab, wo du lebst. Die Lebenskosten in Tokyo sind zum Beispiel etwa 10 % höher als der nationale Durchschnitt. Führe eine Suche im Internet nach den durchschnittlichen Lebenskosten in dem Teil Japans durch, wo du vorhast zu leben, und berücksichtige dein erwartetes Gehalt und die Größe der Familie. Appartements in Japan können sich stark von dem unterscheiden, was du gewohnt bist. Sie sind normalerweise kleiner als Appartements in Europa oder den USA. Eine Familie mit drei bis vier Mitgliedern könnte in Japan in einem Appartement leben, das ungefähr 63 Quadratmeter groß ist. Außerdem sind Appartements in Japan normalerweise unmöbliert. Du wirst die wichtigsten Geräte (wie einen Kühlschrank und eine Waschmaschine) kaufen müssen und vielleicht auch Deckenlichter und Vorhänge. Sieh in einem Telefonbuch nach oder führe eine Internetsuche durch, um Kliniken in deinem Stadtbezirk zu finden. Wenn du eine spezialisierte oder dringende Behandlung suchst, kannst du ein Krankenhaus aufsuchen. Manche Kliniken und Krankenhäuser bieten Dienste in Fremdsprachen an.  Wenn du nicht kompetent in Japanisch bist, dann nimm jemanden mit in die Klinik oder zu dem Krankenhaus, der für dich übersetzen kann. Das öffentliche Gesundheitssystem Japans wird ungefähr 70 % der häufigsten medizinischen Dienste abdecken. Manche Erkrankungen und Dienstleistungen werden jedoch nicht übernommen. Frage deinen Arbeitgeber in Japan, wie du dich für die Angestelltenkrankenversicherung anmelden kannst.

english_section_name: Managing Daily Life


summary: Akzeptiere, dass die Herausforderung existiert. Werde aktiv. Schätze die Fakten richtig ein. Beachte, was du hast. Suche dir mehr Informationen. Sieh dir alle Möglichkeiten an. Kommunikation ist alles! Suche dir einen Mentor. Manchmal besteht die Lösung eines Problems darin, das Unvermeidliche zu akzeptieren.

document: Viele Menschen lehnen jede Herausforderung von vornherein ab. Sie reden sich ein, dass das Problem kleiner ist, als es in Wahrheit ist oder dass es nicht so wichtig ist. Du solltest erkennen, wenn du auch so denkst, denn es stimmt, was gesagt wird: Der erste Schritt in der Problembewältigung ist erkennen, dass es existiert. Das wird vielleicht keinen Spaß machen. Es kann beängstigend sein, zu akzeptieren, dass die Herausforderung da ist und dass man mit ihr umgehen muss. Wenn du Angst davor hast, was die Herausforderung für dich bedeutet, erinnere dich einfach daran: Bisher hast du alle Herausforderungen des Lebens gemeistert. Es gibt keinen Grund zu denken, dass es dieses Mal anders sein wird. Es ist wichtig, dass du sobald wie möglich damit beginnst, der Herausforderung ins Auge zu blicken. Jeder Moment, in dem du inaktiv bist, wird selbst zur Aktion. Wenn du nichts tust, tust du trotzdem etwas. Und das, was du tust, hilft dir nicht weiter. Probleme vermehren sich normalerweise, wenn sie nicht beachtet werden, ganz wie Kaninchen. Je früher du dich mit der Herausforderung auseinandersetzt, desto leichter wird es, sie zu meistern. Also, bist du bereit, die Herausforderung anzunehmen? Großartig! Der beste Beginn ist es, die Fakten richtig einzuschätzen. Was weißt du wirklich darüber? Bist du sicher, dass du die Situation richtig verstehst? Probiere nicht einfach nur das zu lösen, von dem du denkst, es sei das Problem. Vielleicht ist die wirklich Schwierigkeit etwas, das du noch gar nicht als das erkannt hast. Nimm dir Zeit, um sicherzugehen, dass du das Problem komplett verstehst.  Das bedeutet normalerweise, dass du mit Leuten reden solltest, auch wenn es von der Situation abhängt. Hast du Probleme in der Schule? Sprich mit deinem Lehrer. Probleme in der Arbeit? Sprich mit deinem Chef oder Kollegen. Probleme in der Beziehung? Sprich mit deinem Partner. Probleme mit der Gesundheit? Sprich mit deinem Arzt. Jetzt hast du wahrscheinlich verstanden, was gemeint ist. Es kann helfen, eine Liste zu machen. Eine Herausforderung besteht fast nie aus nur einem Problem oder einer Aufgabe. Meistens besteht sie aus verschiedenen Teilen. Mach eine Liste mit kleineren Herausforderungen, aus denen die große ganze besteht. Schreibe auch auf, was du tun musst, um die Probleme zu bewältigen. Jetzt, wo du weißt, mit was du zu tun hast, solltest du darüber nachdenken, welche Mittel und Wege du hast, um die Herausforderung zu bewältigen. Was am wichtigsten ist, hängt ganz von deiner Situation ab, aber es gibt viel zu beachten. Denke an deine Stärken, daran, dass andere dir helfen können und auch an Materielles (wie Geld), das du haben könntest. Denke auch an deine Schwächen. Das lässt dich vorausplanen, sodass du kompensieren oder zumindest vorbereitet sein kannst, wenn etwas schief geht. Sei realistisch über das Gute und das Schlechte, das du der Situation voraussetzt. Ein übertriebener Optimismus ist hier nicht dein Freund. Vielleicht hast du beispielsweise eine Herausforderung in deiner Ehe zu bewältigen. Was hast du, was dir dabei helfen kann? Nun, du bist gut darin, deine Gefühle mitzuteilen. Das ist wichtig, um dem anderen verständlich zu machen, welche Probleme sich zwischen einem befinden. Du hast außerdem deine Eltern an deiner Seite, die wiederum auch geschafft haben, trotz einiger ernsthafter Schwierigkeiten zusammenzubleiben. Vielleicht haben sie einen Rat für dich. Du weißt auch, dass du nicht gut darin bist, deine Eigenheiten zu ändern. Daher weißt du, dass du auf dieses Problem besonders achtgeben musst. Jetzt weißt du, wie die Situation genau aussieht und mit was du ausgestattet bist. Nun kannst du damit beginnen, dir Informationen zu suchen, die dir helfen könnten. Finde mehr über die Herausforderung heraus, die dir gegenüber steht. Sprich mit Leuten, die dasselbe durchgemacht haben. Höre dir Erfahrungen anderer an. Je mehr du weißt, desto einfacher triffst du weise Entscheidungen, was deine eigene Situation betrifft. Du stehst nicht alleine da.  Du findest viele Informationen, indem du ins Internet gehst und Google befragst. Es gibt genügend Webseiten, die über alle möglichen Probleme sprechen. Vermutlich ist auch deins darunter. Lass uns zum Beispiel annehmen, dass du vor einer Herausforderung im Job stehst. Du musst viel Leistung erbringen und sorgst dich nun darum, eine schlechte Bewertung zu bekommen. Geh darum zu Google und lies etwas über Leistungsbeurteilungen. Du wirst viel über den Vorgang herausfinden und Erfahrungsberichte von anderen lesen. Außerdem wirst du erfahren, was du tun kannst, um deinen Job zu behalten, auch wenn du eine schlechte Bewertung erhalten hast. Wenn wir uns um etwas sorgen, tendieren wir dazu, nur einen Teil der ganzen Herausforderung zu sehen. Du siehst deine Situation vielleicht als „entweder tu ich das oder das“. Das ist jedoch fast nie eine richtige Sicht auf die Lage und dieses Denken kann dich in deinem Entscheidungsprozess leicht negativ beeinflussen. Überlege dir genau, was die Situation wirklich erfordert und was deine Möglichkeiten sind. Finde einen Weg zwischen den Wegen, die dein Gehirn dir jetzt als die einzig möglichen vorgaukelt. Du wirst eventuell herausfinden, dass ein Mittelweg oder ein kompletter Umweg auf lange Sicht gesehen besser ist, auch wenn das bedeutet, dass du die Situation falsch eingeschätzt hast. Wenn es dir schwer fällt, die Situation objektiv zu betrachten und eine Alternative zu finden, ist einer der leichtesten Wege, mit einer vertrauten Person darüber zu sprechen. Hol dir Ratschläge. Wenn du aber alleine bist, solltest du dein größtes Ziel im Auge behalten (das, was du zu erreichen versuchst). Es gibt etwas, was dir ein Hindernis auf dem Weg dorthin ist, richtig? Sieh dir den Zweck des Ziels an. Gibt es einen Weg, dorthin zu kommen? Vielleicht eröffnet sich ja so ein neuer Weg. Wenn deine Herausforderung andere Leute mit einbezieht, könntest du einen großen Teil lösen, indem du mit anderen Leuten sprichst. Die meisten unserer Probleme entstehen, weil wir nicht in der richtigen Art und Weise miteinander kommunizieren.  Vielleicht hast du Probleme in deiner Beziehung. Der beste Weg, diese zu lösen, ist, mit deinem Partner zu sprechen. Sei ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und Erwartungen und ermutige ihn, auch ehrlich zu sein. Falls er nicht mit dir redet, hast du irgendwie schon eine Antwort, oder nicht? Ein anderes Beispiel sind Probleme in der Schule. Sprich mit deinem Lehrer oder dem Schulpsychologen. Ganz egal, was das Problem ist, einer von beiden sollte eine Idee haben, die dir weiterhilft. Vielleicht denkst du, sie wollen dir etwas Böses, verurteilen dich oder verschlimmern die Sache, aber das ist höchstwahrscheinlich nicht wahr. Wahrscheinlich erzählst du ihnen nichts, das sie besonders überrascht und sie haben viel mehr Erfahrung damit, Probleme zu lösen, sodass sie dir bestimmt mit Rat und Tat zur Seite stehen werden. Wenn du vor einer Herausforderung stehst, ist ein einfacher Weg in die richtige Richtung, sich einen Mentor zu suchen. Das kann eine Person sein, eine Webseite, ein Buch: Alles, das dir Ratschläge zu deiner spezifischen Situation geben kann und dich dazu ermutigt, deine Situation zu meistern. Dein Problem kann sich so ins Positive wandeln und deine Sichtweise verändern.  Sprich zum Beispiel mit deiner älteren Schwester, wenn du Probleme mit einer Freundin hast. Sie hatte wahrscheinlich schon einmal ähnliche Schwierigkeiten, weshalb sie dir Ratschläge geben kann. Außerdem kann sie dich unterstützen und aufbauen. Gruppen und Foren im Internet können diese Rolle auch übernehmen. Darum sorge dich nicht, wenn du nicht besonders gut darin bist, persönlich mit anderen Leuten über Probleme zu sprechen oder dir Hilfe zu suchen. Angenommen dein Problem ist, dass du die Diagnose einer chronischen Krankheit erhalten hast. Du solltest nicht dafür kämpfen, die Krankheit loszuwerden. Die Wahrheit ist wahrscheinlich, dass du damit leben musst. Die Lösung des Problems wäre also, dass du dich mit anderen triffst und austauschst, Leute, deine Situation nachvollziehen und dir Beistand leisten können. Sie können dir zeigen, wie du das Leben trotzdem schätzt.

english_section_name: Tackling the Problem

summary: Vergiss nicht, dass auch das vorübergeht. Erinnere dich selbst an die guten Dinge in deinem Leben. Bleibe immer flexibel. Finde eine Bedeutung in deinem Leben. Lass dich auf die Herausforderung ein. Sei dankbar für die Herausforderungen, die du hast. Glaube an dich.

document: Du hast diese unglaublich schwierige Herausforderung vor dir: Jetzt musst du ihr wirklich ins Auge blicken. Wie kommst du damit klar, wie bewältigst du dieses Problem? Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass die Welt sich weiterdreht und die Dinge sich ändern. Immer. Das einzig Konstante ist der Sonnenaufgang jeden Morgen. Mit was auch immer du zu kämpfen hast, egal wie schrecklich und unlösbar es dir erscheint, du darfst nie vergessen, dass du dich nicht immer fühlen wirst, wie du dich jetzt fühlst. Das Problem wird nicht ewig existieren. Eine neue Realität wird kommen und du wirst lernen, damit zu leben. Sag dir selbst: Auch das wird vorübergehen. Angenommen dein Freund, mit dem du schon sehr sehr lang zusammen warst, hat dich verlassen. Es fühlt sich schrecklich an, du denkst, dass du nie wieder glücklich wirst und niemals wieder jemanden finden kannst, den du so sehr liebst. Vielleicht denkst du, du wirst für immer alleine bleiben. Aber die Zeit heilt alle Wunden, du wirst wieder ausgehen und irgendwann plötzlich… wird dein Traummann vor dir stehen. Er wird witzig sein, dich umschwärmen und denken, dass du das wunderbarste Wesen auf dieser Welt bist. Es wird passieren. Du musst nur Geduld haben und den Dingen Zeit geben. Wenn uns etwas Schlechtes widerfährt oder wenn wir Kummer haben, vergessen wir gerne die guten Seiten unseres Lebens. Ganz egal, wie schlecht die Dinge aussehen: Die Welt hat wirklich einiges an Schönem zu bieten. Vergiss das Positive in deinem Leben nicht. Genieße, was dir gut tut und sag den Menschen, die dich lieben, dass du sie auch liebst. Das hält dich nicht nur gesund in schwierigen Zeiten, sondern eröffnet dir vielleicht auch neue Wege, deine Herausforderungen zu bewältigen. Manchmal fällt es den Menschen schwer, die guten Dinge in ihrem Leben wahrzunehmen. Pass auf, dass dir das nicht passiert. Du hast gerade keinen Partner? Du hast aber Freunde und Familie. Davon hast du nicht viele? Du bist am Leben und hast die schöne Möglichkeit, rauszugehen, neue Freunde zu finden und Tolles zu erleben. Es gibt immer etwas Positives, das nur darauf wartet, von dir in Angriff genommen zu werden. Ganz egal, welcher Herausforderung du dich stellst, flexibel zu bleiben hilft dir immer dabei, sie zu bewältigen. Sieh dich selbst als Baum, der ins Wasser gefallen ist. Du könntest versuchen, gegen die Strömung zu schwimmen, aber es wird schwierig und du knallst gegen jeden Fels, der dir in die Quere kommt. Geh stattdessen mit der Strömung, ändere mit ihr die Richtung und du wirst ganz sanft an einen Ort gelangen, zu dem sie dich führt. Wenn du ein Ziel hast oder eine größere Bedeutung im Leben findest, ist jede Herausforderung einfacher zu meistern. Der Grund ist, dass du etwas hast, für das du kämpfst, auf das du hoffst, oder das dich einfach nur motiviert und dich glücklich macht. Es gibt vieles, was das sein könnte. Setze dir ein Ziel, etwa dass du dir in fünf Jahren ein Haus kaufen willst. Manche Menschen werden gläubig und finden Sinn im Leben in der Religion und ihrer Gemeinde. Manche betätigen sich ehrenamtlich und finden Erfüllung darin, anderen zu helfen. Finde etwas, das für dich funktioniert. Es kann schwierig sein, einen Sinn zu finden, wenn du bisher noch nie darüber nachgedacht hast. Das Beste ist, wie alles im Leben, es einfach zu versuchen. Wenn du das Richtige für dich gefunden hast, wirst du es wissen. Halte die Augen und Ohren offen gegenüber so vielen Dingen wie nur möglich und verschließe dich nicht vor neuen Erfahrungen. Stressbewältigung erfordert Übung. Du wirst merken, dass es dir leichter fällt, mit Problemen umzugehen, je öfter du dich in solch einer Situation befindest. Wenn du immer den einfacheren Weg nimmst, um Probleme zu vermeiden, zeigst du nie, dass du eigentlich dazu in der Lage bist, Herausforderungen zu bewältigen. Lass es geschehen. Nimm Risiken auf dich, für die du belohnt wirst. Du wirst herausfinden, dass du zu mehr imstande bist, als du dachtest. Man kann es vergleichen mit dem Versuch, fahrradfahren zu lernen. Du musst aufs Rad steigen, du wirst vielleicht hinfallen oder dir das Knie verletzen bei dem Versuch, die Balance zu halten. Aber jede Niederlage zeigt dir, wie du es besser machst. Wenn du jedoch jedes Mal aufgibst und es ein paar Jahre lang nicht mehr versuchst, wirst du es nie lernen. Wenn du dich einer Herausforderung gegenüber gestellt siehst, solltest du dankbar für sie sein. Jede einzelne lehrt dich etwas über dich selbst. Sie wird ein Teil von dem, der du bist. Und dieses Du ist eine wunderbare Person. Du bist einzigartig und toll und es waren deine Hürden im Leben, die dich zu dieser Person gemacht haben. Vielleicht hast du gerade Schwierigkeiten damit, aber vergiss nie: Auch wenn du jetzt in einer schwierigen Lage bist – du wirst gestärkt und als besserer Mensch daraus hervorgehen. Das Wichtigste, das du tun musst, um Hürden zu überspringen, ist, an dich selbst zu glauben. Du fällst, wenn du Zweifel an dir hast. Du triffst falsche Entscheidungen. Du möchtest aber die richtigen Entscheidungen treffen! Wenn du nicht an dich glaubst, wandelst du die Erfahrung in eine negative um. Entweder du glaubst an dich selbst, holst das Beste aus dir heraus und machst eine gute Erfahrung, oder du glaubst nicht an dich und machst eine negative Erfahrung, weil du sowieso glaubst, das Falsche zu tun. Für was entscheidest du dich? Manchmal ist das Leben so scheußlich, dass wir überhaupt nicht an uns glauben können. Lass deine Erfahrungen nicht deinen guten Geist beeinträchtigen! Du bist stark. Denke an alles, was du schon geschafft hast. Du kannst diese Herausforderung wirklich meistern und zwar sehr gut. Glaub daran und sei stolz darauf, wer du bist. Versuch es immer weiter und halte die Ohren steif.

english_section_name: Changing Your Perceptions


summary: Begib dich in deine Gebetshaltung! Bereite dich auf das Beten vor! Beginne mit dem Gebet! Stell die Bitte, stell die Frage oder verschaff dir einfach nur Gehör! Beende das Gebet!

document: Dies hängt davon ab, welchen Glauben du hast, falls vorhanden. Manchmal kann es die Erfahrung vollständiger machen, wenn man seine Gedanken körperlich ausdrückt. Leute unterscheiden sich darin, wie sie sich während des Gebets positionieren: sitzend, kniend, auf dem Boden liegend, Hände gefaltet, zusammengelegt oder hoch erhoben, mit anderen Leuten Hände haltend, Kopf gebeugt, tanzend, auf dem Bauch ausgestreckt, wirbelnd, schaukelnd und so weiter.  Alle religiösen Personen haben Glauben, die ihnen richtig erscheinen. Was erscheint dir richtig? Zusätzlich zu deiner Körperhaltung denk über deinen Körper im Rau nach! Manche Religionen glauben daran, während des Gebetsakts in eine bestimmte Richtung zu sehen (nach Mekka, zum Beispiel). Falls es in deinem Leben einen spirituellen Ort gibt, betrachte diesen Ort als in Beziehung zu dir! Abhängig von deinem Glauben magst du ein Ritual brauchen, um dich auf das beten vorzubereiten. Vielleicht findest du, dass es dich in die richtige Stimmung versetzt. Bereite dich auf irgendeine Weise vor, die du als angenehm oder angemessen empfindest!  Überall auf der Welt waschen sich Leute, ölen sich ein, läuten Glocken, verbrennen Weihrauch oder Papier, entzünden Kerzen, blicken in bestimmte Richtungen, bekreuzigen sich oder fasten. Manchmal ist die Vorbereitung von jemand anderem vorgeschrieben, wie von einem spirituellen Freund, einem Gebetsgruppenleiter oder einem Lehrer deines Glaubens. Es kann in den paar Minuten davor stattfinden (so wie waschen oder bekreuzigen), oder es kann tagelang oder sogar wochenlang sein (im Fall von Fasten). Viele Religionen beziehen deine Erscheinung mit ein. Bestimmte Kleidungsstücke werden als angemessen oder unangemessen für Gebetsversammlungen erachtet. Falls du aus irgendeinem Grund deine momentane Kleidung als ablenkend empfindest, präsentiere dich in etwas, das mehr an dich und deine Spiritualität erinnert! Du kannst beten, in dem du laut sprichst, denkst, singst usw. manche Gebete werden aus dem Gedächtnis rezitiert oder aus einem Buch vorgelesen, während andere Gebete mehr wie Unterhaltungen sind. Deine Augen können offen oder geschlossen sein. Du könntest dein gebet eröffnen, in dem du den Gott/die Götter oder Gottheiten anrufst, zu denen du beten möchtest, und sie um Hilfe bitten (oder was immer dein Beweggrund ist). Es gibt keinen falschen Weg, es anzugehen. Wenn ein auswendig gelerntes gebet oder ein Gesang den Kern deiner beabsichtigten Botschaft trifft, ist es nicht nötig, nach Worten zu suchen. Doch wenn du spezielle Gedanken, eine Frage oder Sorge im Kopf hast, zählt jeder formlose Dialog genauso viel. Du kannst um Antworten bitten, Stärke suchen, gute Wünsche für andere schicken oder Dank sagen. Vielleicht die grundlegendste Gebetsform sind Bitten um Hilfe, ein guter (oder besserer) Mensch zu werden, und Bitten, dass deine Gottheit(en) dein Gebet leiten.  Es ist keine lange Dauer für ein Gebet erforderlich. Letztlich würde der Mann mit dem Bart auf der Wolke (oder eine(r) der Männer (Frauen)) sicherlich sogar ein "Hey, danke schön!" schätzen! Deinen Geist zu klären und still zu werden kann ein nützlicher Teil eines Gebets sein. Fühle dich nicht genötigt, ununterbrochen zu denken, zu reden oder auf Botschaften zu lauschen! Du könntest einen klareren Verstand bekommen, der die Antworten in betrachtender Stille findet. Manche Leute beenden oder schließen das Gebet mit einem bestimmten Wort, einem Satz oder einer Geste oder einfach, indem sie ein oder zwei Minuten still stehen oder sitzen oder "Amen." sagen. Du wirst merken, wann dein Gebet vollständig ist. Begib dich, doch immer besinnlich, aus deiner Haltung oder deinem Ort und geh zum Tagesablauf über, einfach ein bisschen spiritueller als vorher.

english_section_name: The Act of Prayer

summary: Nimm dir zum Beten Zeit! Such dir einen guten Ort zum Beten! Kenne deine Absicht! Verstehe, dass Gebet keine handgemachte, besinnliche Stille beinhalten muss!

document: Egal, wie du betest oder zu wem, es kann in hektischen Zeiten schwierig sein, die Zeit für ein Gebet zu finden. Eine Möglichkeit, damit umzugehen, ist es, das Gebet zu einem Teil deiner täglichen Routine zu machen, wie etwa gleich morgens nach dem Aufwachen zu beten, kurz bevor du schlafen gehst oder vor jeder Mahlzeit. Es gibt keine falsche Zeit zum Beten.  Viele Leute beten in emotionalen zeiten, etwa wenn sie traurig, ängstlich oder glücklich sind. Du kannst zu jeder Tageszeit beten und so viel oder wenig du für dein spirituelles Leben für ausreichend hältst . Manche Leute machen es sich zum Ziel, ihren Gebetsstatus die ganze Zeit über zu erhalten, indem sie sich den Tag hindurch ihrer spirituellen Verbindung bewusst bleiben. Achtsame Juden beten dreimal täglich (Shacharit, Mincha und Arvit), und Moslems fünf Mal am Tag. Wieder andere beten völlig spontan, wenn ihnen danach ist, oder wenn bestimmte Gelegenheiten auftreten (für die Eltern, vor einer Mahlzeit usw.) Kurz, tu, wonach dir ist! Du wirst sehen, dass du jederzeit, überall und egal wie  beten kannst. Vielleicht hilft es dir, an einem Ort zu sein, wo die Konzentration auf der Spiritualität liegt (etwa eine Kirche oder ein Tempel), oder wo die Umgebung dich an deine spirituelle Bindung erinnert (wie ein Platz in der Natur oder ein Ort mit großer Aussicht). Du kannst dir aussuchen, in der Gegenwart anderer zu beten, oder du kannst privat beten. In einigen Religionen, wie dem Buddhismus, ist Meditation die Standardform des Gebets (oder manchmal ist Gebet die Standardform der Meditation). Einen Ort zu finden, an dem du zur Ruhe kommen und dich mit deiner Spiritualität verbunden fühlen kannst, ist eine genauso anerkannte Form des Gebets. Ob dich nun ein freies Feld oder eine sich verbeugende Gemeinde zent, finde deinen "Ort der Verehrung"! Oft begleitet Gebet ein Ritual, das dem Gebet eine Absicht gibt. Es kann eine langwierige Zeremonie mit einem Feuer und Opferdarbietung für Glück im kommenden Jahreszeit sein oder eine einfache, nachdenkliche Äußerung vor einer Mahlzeit. Es muss nicht bitten, betteln, fragen oder danken; alles, was es muss, ist schätzen.  Gebet kann eine Unterhaltung sein, aber ganz sicher muss es das nicht sein. Manche Religionen  genießen das Gebet al seine Gelegenheit für intellektuelle Betrachtung. Zudem muss das Gebet nichts mit dir zu tun haben. Die römisch-katholische Tradition beinhaltet spezielle Gebete und Anbetungen als "Akt der Wiedergutmachung"  oder um die Sünden anderer zu berichtigen. Wenn du erst weißt, warum du betest, gibt es da jemand bestimmtes, mit dem du reden möchtest? Falls du nach einem Dialog suchst, mit wem? Es kann praktisch alles sein. Gesang und Tanz sind lange Teil der Gebetsrepertoires vieler Religionen gewesen. Sogar manche Christen und Moslems beten in Yoga-Form! Was auch immer dich näher zu deiner Spiritualität, deinem Gott bringt, kann eine Aktivität des Gebets sein. Falls dich das Hochgefühl beim Laufen dorthin bringt, phantastisch.  Wenn der Trick darin besteht, dich in deine decke einzukuscheln, großartig. Du kannst aus vollem Hals brüllen und Berge erklimmen, wenn es dich  wertschätzen, wundern oder dankbar sein lässt.

english_section_name: When, Where & Why


summary: Unternehmt bereits vor dem Film etwas zusammen. Seid rechtzeitig am Kino. Biete an, für die Tickets zu bezahlen. Nimm ihre Hand. Entscheide, ob du dich während des Films unterhalten willst.

document: Es kann sich seltsam anfühlen, wenn ihr gleich zu Beginn des Dates ins Kino geht. Besser ist es, wenn ihr vorher ein wenig Zeit habt, um euch zu unterhalten und euch aneinander zu gewöhnen, bevor ihr zwei Stunden schweigend nebeneinander im Kino sitzt. Geht also vorher ruhig noch einen Kaffee oder ein Bier trinken. Wähl dafür ein Lokal in der Nähe des Kinos aus, damit ihr nicht zu spät zur Vorstellung kommt. Manche Menschen hassen es regelrecht, zu spät ins Kino zu kommen. Damit du dein Date nicht direkt am Anfang mit Hektik nervst, solltest du die Zeit gut im Auge behalten. Achte darauf, dass ihr euch rechtzeitig auf den Weg zum Kino macht, damit ihr ausreichend Zeit habt, die Tickets und Snacks zu besorgen und euch gute Plätze zu sichern.  Ihr solltet etwa 15 bis 20 Minuten vor dem Film da sein. Ihr könnt auch schon im Voraus online eure Tickets besorgen und so Warteschlangen im Kino vermeiden. Manche Leute gucken sich sehr gern die Trailer vor dem Hauptfilm an und wollen sie nicht verpassen. Wenn du das Date anberaumt hast, ist es eine nette Geste, es wenigstens anzubieten. Viele Menschen mögen es aber nicht so gerne, sich einladen zu lassen. Dräng sich also nicht auf, wenn dein Date lieber selbst bezahlen möchte. Sag etwa: „Ich würde dich gern einladen, wenn du nichts dagegen hast.“ Achte auf die Körpersprache deines Dates. Wenn sie sich zu dir zu lehnen scheint und ihre Hand auf die Armlehne legt, die ihr euch teilt, kannst du das als Hinweis darauf verstehen, dass du einen Versuch wagen kannst. Nimmt sie ihre Hand jedoch weg, halt Sicherheitsabstand.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Have-a-Successful-First-Date-at-the-Movies-%28Guys%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Successful-First-Date-at-the-Movies-%28Guys%29-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Have-a-Successful-First-Date-at-the-Movies-%28Guys%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-760px-Have-a-Successful-First-Date-at-the-Movies-%28Guys%29-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Manchen Leuten macht es Spaß, im Kino ab und an etwas zu flüstern, andere wollen nur in Ruhe den Film sehen. Um richtig einschätzen zu können, wie dein Date das sieht, warte einfach ab. Wenn sie mit dir zu reden beginnt, kannst du das auch tun.  Sprich aber unbedingt leise. Du willst schließlich nicht die anderen Kinobesucher gegen euch aufbringen. Lass dein Handy in der Tasche. Texten und Surfen im Kino wäre sehr unhöflich.

english_section_name: Enjoying the Evening

summary: Lad deinen Schwarm auf ein Date ein. Wähle ein gutes Outfit. Nimm genug Bargeld mit. Entscheidet euch gemeinsam für einen Film.

document: Die meisten Mädels wissen es zu schätzen, wenn du klar und deutlich um ein Date bittest. Du kannst zum Beispiel in einer SMS schreiben: „Huhu. Könnte ich dich nächste Woche irgendwann ins Kino ausführen?“ Oder du fragst persönlich: „Würdest du gern mit mir ins Kino gehen?“ Hab einen klaren Plan. Schlag einen Tag, eine Zeit und einen Treffpunkt vor. Ihr könntet euch etwa am Freitag um sechs Uhr vor dem Kino in der Stadt treffen. Ein Date im Kino ist eher entspannt, aber das bedeutet nicht, dass du nicht nicht gut anziehen darfst und solltest. Such etwas aus, das leger aber trotzdem schick ist. Ein Hemd statt eines einfachen T-Shirts zu Jeans passt zum Beispiel super. Versuch, dein Date aber nicht zu sehr mit deinen Klamotten zu beeindrucken. Wenn du dich in deinen Sachen wohlfühlst, strahlst du Selbstbewusstsein aus, was bei einem ersten Date schonmal die halbe Miete ist. Die Frage, wer bei einem ersten Date für was bezahlt, ist ziemlich kompliziert. Manche Leute teilen die Rechnung am liebsten auf, sodass jeder für sich bezahlt. Deshalb ist Bargeld wichtig, denn mit Karte lässt sich die Rechnung meist nicht aufteilen. Hab genug Kleingeld dabei. Auch wenn du etwa nur einen Fünfziger im Portemonnaie hast, wird es mit dem Aufteilen der Rechnung eher schwierig. Sorg im Voraus dafür, dass du genug Kleingeld hast. Du möchtest dich vielleicht beim ersten Date ganz nach deinem Schwarm richten, aber wenn sie den ganzen Abend das Gefühl hat, dass du nur ihretwegen eine Schnulze über dich ergehen lässt, wird sie sich auch etwas unwohl fühlen. Findet einen Film, den ihr beide gerne sehen wollt. Frag dein Date einfach, welche Art von Filmen sie mag und such dann nach Optionen, die auch dir liegen. Wenn ihr beide einen ähnlichen Sinn für Humor habt, bietet sich beispielsweise eine Komödie an.

english_section_name: Getting Ready for the Date

summary: Verbringt nach dem Kino noch Zeit miteinander. Bring sie nachhause. Entschiede, ob ein Kuss angebracht ist. Verabschiede dich. Schick ihr einen Text.

document: Es ist eine gute Idee, das Date so zu planen, dass ihr nach dem Film noch Gelegenheit habt, euch zu unterhalten. Ihr könnt irgendwo in der Nähe des Kinos noch etwas trinken gehen. Das Tolle an einem Date im Kino ist ja, dass ihr auf jeden Fall ein Gesprächsthema habt. Achte jedoch genau darauf, wie dein Date sich verhält. Wenn sie auf die Uhr schaut und erwähnt, dass sie noch Dinge zu erledigen hat, bedräng sie nicht, noch mit dir auszugehen. Es ist eine nette Geste, deinem Date anzubieten, sie nachhause zu bringen oder wenigstens zu ihrem Auto oder zur Bushaltestelle zu bringen. Fährt sie mit dem Taxi, schlag vor, mit ihr zu warten, bis es eintrifft. Achte dazu auf die Körpersprache deines Dates. Wenn sie sich zu dir herüber zu lehnen scheint oder dir zum Abschied eine herzliche Umarmung anbietet, kannst du sie vorsichtig auf die Wange küssen und sehen, wie sich die Dinge weiter entwickeln. Wenn du nicht so weit bist, sie zu küssen, musst du das nicht und kannst dich auch mit einer Umarmung verabschieden. Wenn du eine gute Zeit hattest, lass sie das unbedingt wissen. Denk darüber nach, ob dir eure Unterhaltungen vor und nach dem Film Spaß gemacht haben und ob du dich von ihr angezogen fühlst. Wenn dies der Fall ist, verabschiede dich enthusiastisch und sag ihr, dass du sie gerne wiedersehen möchtest.  Sag etwa: „Ich hatte sehr viel Spaß, Jessie. Lass uns das unbedingt wiederholen!“ Wenn sie ebenso enthusiastisch darauf reagiert, kannst du ein weiteres Date vorschlagen. Sag etwa: „Ich würde dich wirklich gern sehr bald wiedersehen. Sagst du mir Bescheid, wann du Zeit hast?“ Irgendwann in den nächsten Tagen solltest du ihr eine Nachricht schreiben, die etwa so klingen sollte: „Der Abend mit dir war wirklich schön. Lass mich wissen, wenn du nochmal Lust hast, etwas zu unternehmen“. So bestätigst du ihr noch einmal, dass es dir wirklich ernst ist, dass du sie wiedersehen willst.

english_section_name: Wrapping up the Date


summary: Öffne deine Excel Arbeitsmappe, in der sich deine Daten befinden. Wähle dein Diagramm aus. Klicke rechts oben im Diagramm auf den grünen ＋ Button. Klicke auf den Pfeil rechts neben dem Feld "Trendlinie". Wähle eine Option für die Trendlinie. Wähle Daten zum Analysieren aus. Klicke unten im Pop-up auf OK. Speichere deine  Arbeit.

document: Mache dafür einen Doppelklick darauf. Wenn du die Daten, die du analysieren möchtest, noch nicht in einer Tabelle hast, dann öffne Excel und klicke auf Leere Arbeitsmappe, um eine neue Arbeitsmappe zu öffnen. Du kannst dann deine Daten eingeben und daraus ein Diagramm erstellen. Klicke auf das Diagramm, dem du eine Trendlinie zuweisen möchtest. Wenn du noch kein Diagramm aus deinen Daten erstellt hast, dann erstelle zuerst eines. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Es kann sein, dass du mit der Maus ganz rechts über das  Feld "Trendlinie" fahren musst, damit dieser Pfeil angezeigt wird. Ein Klick öffnet ein zweites Menü. Klicke je nach deinen Vorlieben auf eine der folgenden Optionen:  Linear Exponentiell Lineare Vorschau Gleitender Mittelwert Du kannst auch auf Mehr Optionen klicken, um eine Leiste mit erweiterten Optionen zu öffnen, nachdem du Daten zum Analysieren ausgewählt hast. Klicke im Pop-up auf den Namen einer Datenreihe (bspw. Reihe 1). Wenn du deine Daten bereits benannt hast, klicke stattdessen auf den Namen der Daten. Dies fügt deinem Diagramm eine Trendlinie hinzu. Wenn du zuvor auf Mehr Optionen geklickt hast, hast du die Option, deiner Trendlinie einen Namen zu geben oder rechts im Fenster die Richtung der Trendlinie zu ändern. Drücke dafür auf Ctrl+S. Wenn du dieses Dokument noch nie gespeichert hast, wirst du aufgefordert, einen Ort zum Speichern und einen Dateinamen auszuwählen.

english_section_name: On Windows

summary: Öffne deine Excel Arbeitsmappe, in der sich deine Daten befinden. Wähle die Daten in deinem Diagramm aus. Klicke oben in Excel auf den Reiter Diagramm-Design. Klicke ganz links in der  Toolbar Diagramm-Design auf Diagramm-Element hinzufügen. Wähle unten in diesem Menü Trendlinie. Wähle eine Option für die Trendlinie. Speichere deine Änderungen.

document: Mache dafür einen Doppelklick darauf. Wenn du die Daten, die du analysieren möchtest, noch nicht in einer Tabelle hast, dann öffne Excel und klicke auf Leere Arbeitsmappe, um eine neue Arbeitsmappe zu öffnen. Du kannst dann deine Daten eingeben und daraus ein Diagramm erstellen. Klicke zur Auswahl auf die Datenreihe, die du analysieren möchtest. Wenn du noch kein Diagramm aus deinen Daten erstellt hast, dann erstelle zuerst eines.  Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Pop-out wird eingeblendet. Klicke je nach deinen Vorlieben im Pop-out auf eine der folgenden Optionen:  Linear Exponentiell Lineare Vorschau Gleitender Mittelwert Du kannst auch auf Mehr Optionen klicken, um eine Leiste mit erweiterten Optionen zu öffnen, nachdem du Daten zum Analysieren ausgewählt hast, bspw. Name der Trendlinie. Drücke dafür auf ⌘ Command+Save oder klicke auf Datei und dann auf Speichern. Wenn du dieses Dokument noch nie zuvor gespeichert hast, wirst du aufgefordert, einen Ort zum Speichern und einen Dateinamen auszuwählen.

english_section_name: On Mac


summary: Spiele die E-Saite offen und am dritten Bund. Wechsle auf die A-Saite, auf der du die leere Saite, den ersten und den zweiten Bund spielst. Spiele auf der D-Saite die offene Saite und den ersten Bund. Spiele die offene Saite, den zweiten und den dritten Bund auf der G-Saite. Spiele auf den letzten beiden Saiten die offene Saite und den dritten Bund. Verschiebe die gesamte Skala auch nach oben auf den zwölften Bund, um zu sehen, wie leicht diese Form sich verschieben lässt.

document: Dies sind die ersten beiden Noten deiner Skala. Spiele den Grundton, hier das E, auf der offenen Saite und wechsle dann drei Bünde nach oben. Die meisten Gitarristen spielen diese Note mit ihrem Ring- oder Zeigefinger. Denk daran, dass die Pentatonikskala eine „Form“ ist. Diese kannst du so verschieben, dass sie mit jeder beliebigen Note auf der E-Saite anfängt. Die erste Note der Skala entspricht der Tonlage des Songs. In diesen drei Tönen unterscheidet die Bluesskala sich von der Pentatonikskala, in der der erste Bund nicht vorkommt. Dieser Ton wird in der Musiktheorie als „verminderte Quinte“ bezeichnet und ist für den „bluesigen“ Klang eines Songs verantwortlich. Du spielst also insgesamt drei Töne auf der A-Saite. Die verminderte Quinte dient nur dazu, Akzente zu setzen – du solltest sie am besten schnell spielen und nicht zu lange nachklingen lassen. Achte dabei auf das schachtelähnliche Muster, welches sich abzeichnet. Die offenen Saiten bilden eine durchgehende „Linie“ von Noten in der Skala, während dein Ringfinger entweder zwei oder drei Bünde weiter oben die „Box“ schließt. In diesem Fall spielst du einfach die offene Saite und den zweiten Bund. Der Ton am dritten Bund ist die sich wiederholende verminderte Quinte – es ist die Oktave zu dem Ton, den du vorhin gespielt hast. Praktisch gesehen bedeutet das, dass am dritten Bund, der üblicherweise mit dem kleinen Finger gegriffen wird, ein weiterer „bluesig“ gefärbter Ton liegt. Der Fingersatz auf den letzten beiden Saiten ist mit dem der ersten Saite identisch. Forme einfach diese kleine „Box“ zwischen der offenen Saite und dem dritten Bund der hohen E- und der H-Saite. Du kannst die genau gleiche Skala auch von einem anderen E aus spielen. Verschiebe hierzu einfach die ganze Form hinauf auf den zwölften Bund, denn der zwölfte Bund der E-Saite ist ein weiteres E. Statt der offenen Saiten greifst du nun einfach jede Saite am zwölften Bund, wenn du sie spielst. Alles andere bleibt an seiner Position.  Nun, da du die Skala beherrschst, solltest du üben, dich darin so schnell und flüssig wie möglich und an mehreren Positionen auf dem Griffbrett auf- und abzubewegen. Um ein paar coole Wege kennenzulernen, Töne in einem Solo oder einer Improvisation anzuwenden, solltest du dir diesen Artikel ansehen.

english_section_name: Learning the Basic Blues Scale


summary: Die "Beobachten und Warten" Methode. Trinke grünen Tee oder verwende ein Extrakt von grünem Tee. Frage deinen Arzt nach chinesischer Medizin. Arbeite mit einem Physiotherapeuten. Erwäge eine Akupunktur-Behandlung.

document: In der Vergangenheit neigten viele Mediziner zu einer verfrühten Behandlung der Myome mit unnötigen, invasiven Prozeduren. Heute empfehlen die meisten Ärzte dahingegen, das "achtsame Beobachten", solange kleinere Myome keine signifikanten Probleme, wie abnormale Blutungen, Unfruchtbarkeit oder eine schmerzhafte Menstruation verursachen. Mit der Zeit beginnen viele Myome von selbst zu schrumpfen.  Myome haben die Neigung, sich während der reproduktiven Lebensphase zu bilden. Sie werden während einer Schwangerschaft größer und schrumpfen nach der Menopause. Es ist häufig vorzuziehen, mehrere Jahre zu warten, statt Medikamente mit starken Nebenwirkungen einzunehmen oder die Myome durch einen operativen Eingriff entfernen zu lassen. Die meisten Myome werden niemals kanzerös und sie können einfach im Körper verbleiben, solange sie keine anderen Beschwerden verursachen. Selbst wenn du ein Myom in der Bauchregion hast, das du tatsächlich ertasten oder bei genauerer Betrachtung sehen kannst, musst du es nicht entfernen lassen, es sei denn es ist absolut notwendig. Solltest du die "Beobachten und Warten" Methode ausprobieren wollen, ist es ratsam, zuerst einen Arzt aufzusuchen und eine Diagnose erstellen zu lassen, damit du sicher sein kannst, dass du tatsächlich Myome hast. Andere Arten von Wucherungen müssen möglicherweise sofort medizinisch entfernt werden. Bei klinischen Studien wurde eine Minderung der Schwere von Symptomen aufgrund der Myomen durch die Einnahme von Extrakt aus grünem Tee (Epigallocatechin gallate, or EGCG) nachgewiesen. Frauen, die ein Extrakt aus grünem Tee eingenommen hatten, litten unter weniger starken Symptomen und der Umfang der Myome schrumpfte durchschnittlich um 32.6%.  Es ist wichtig zu wissen, dass diese Studien relativ klein angelegt waren und es keine zufällig gewählten Untersuchungen gibt, die die Wirkung dieser Behandlung stützen. Frauen, die ein Extrakt aus grünem Tee einnahmen, hatten keine starken Nebenwirkungen. Solltest du allerdings sensibel auf Koffein reagieren, ist es ratsam, den Konsum von Extrakt aus grünem Tee genau zu beobachten. Grüner Tee enthält Koffein und kann damit Reizbarkeit, Nervosität und Übelkeit verursachen.  Andere Untersuchungsergebnisse belegen, dass grüner Tee das Wachstum der Myome bei Ratten reduzieren kann. Grüner Tee ist eventuell geeignet, das Wachstum neuer Myome präventiv zu verhindern. Allerdings sind die Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet noch nicht schlüssig. Mehrere Studien haben ergeben, dass verschiedene Mittel aus der chinesische Kräutermedizin Myome schrumpfen können und die Symptome lindern. Weil einige Kräuter mit Medikamenten interagieren oder bei anderen medizinischen Beschwerden negativ wirken können, solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du ein Kräutermittel einnimmst.    Wisse, dass die Ansätze der chinesischen Kräutermedizin nicht Gegenstand zufälliger, stichprobenartiger und kontrollierter Studien sind, die von der FDA (der amerikanischen Gesundheitsbehörde) zugelassene Medikamente bestehen müssen. Die Wirkung und das Risiko kann durch Unwissenheit über die korrekte Dosierung stark schwanken. Bei einer Studie wurde belegt, dass das Kräutermittel Kuei-chih-fu-ling-wan die Größe der Myome bei etwa 60% der Testpersonen verringern konnte.  Mehrere klinische Studien haben erwiesen, dass das Tripterygium wilfordii Extrakt oder "léi gōng téng 雷公藤" Myome mindestens genauso gut oder sogar noch besser als der Wirkstoff Mifepriston schrumpfen kann.   Die Formel "Guizhi Fuling formula 桂枝茯苓丸" (Ramulus Cinnamomi , Poria , Semen persicae , Radix Paeoniae Rubra oder Radix Paeoniae Alba und Cortex Moutan) in Verbindung mit Mifepriston ist bei der Reduzierung des Umfangs ebenfalls effektiver als in Einzeldosen. . Studienergebnisse belegen, dass Myome durch eine Physiotherapie bei manchen Frauen geschrumpft und die Symptome gelindert werden können. Konsultiere deinen Arzt und frage ihn, ob eine Physiotherapie für dich in Frage kommt.   Du solltest wissen, dass eine Physiotherapie die Schmerzen oder Symptome behandeln kann, aber nicht das eigentliche Myom bekämpft. Eine Studie lässt vermuten, dass die Symptome durch Myome bei manchen Frauen durch Akupunktur wirksam gelindert werden können. Weil Akupunktur normalerweise nur wenige Nebeneffekte hat, kann es lohnenswert sein, diese Art von Behandlung zu erwägen, wenn andere Methoden keinen Erfolg gezeigt haben.  Stelle sicher, dass du mit einem zugelassenen Akupunkteur zusammenarbeitest und bitte deinen Arzt um eine Empfehlung. Informiere deinen Hausarzt immer über deine zusätzlichen, alternativen Behandlungen.

english_section_name: Trying Natural Methods


summary: Betriebsystem Optionen. Überlege dir, welche Programme du benutzt. Die Pros & Kontras von Windows. Die Pros & Kontras von Mac OS X. Die Pros & Kontras von Linux. Pros & Kontras von Chrome OS.

document: Das Betriebssystem ist die Benutzeroberfläche und Struktur deines Laptops. Windows, Mac OS X, Linux, und ChromeOS sind alles Betriebssysteme. Wenn du einen Laptop auswählst, dann ist das Betriebssystem meist schon installiert. Du kannst später aber immer noch ein anderes System installieren. Du kannst kein Mac OS X auf einen Nicht-Apple Computer installieren, aber du kannst Linux auf einem Mac oder Windows Laptop, oder Windows auf einem Mac Laptop installieren.   Windows – Das meist verbreitete Betriebssystem auf dem Markt und kompatibel mit der meisten Software. Mac OS X – Entwickelt speziell für Mac Computer. OS X ist nur verfügbar für MacBooks. Linux – Dies ist ein kostenloses Betriebssystem, das es in einer Vielzahl von Varianten oder  "Distributions" gibt. Diese sind u.a. Ubuntu, Mint, Fedora, und andere. ChromeOS – Das ist das Google Betriebssystem auf Chrome-Basis. Es wurde für Laptops entwickelt, die meist mit dem Internet verbunden sind und können nur spezielle Web-Apps verwenden. ChromeOS ist nur auf speziellen Chromebooks erhältlich, obwohl du Chromium auch für jedes andere System bekommen kannst. Die Programme, die du täglich oder regelmäßig benutzt, haben einen großen Einfluss auf das Betriebssystem, das du wählen solltest. Viele Programme sind nur für ein Betriebssystem erhältlich. Recherchiere welches Betriebssystem deine Programme benötigen, ob du noch einmal Lizenzgebühren bezahlen musst, wenn du ein anderes System benutzt und schau, ob es Alternativen gibt.  Wenn dein Unternehmen Programme benutzt, die nur mit einem Betriebssystem funktionieren, dann kann das deine Optionen einschränken, wenn du den Laptop auch zur Arbeit benutzen möchtest. Windows ist das meistverbreitetste Betriebssystem, was großartig  für Kompatibilität ist, aber auch Nachteile hat. Also bedenke die Pros und Kontras, wenn du dir neue Laptops anschaust.   Windows ist das am weitesten verbreitete und kompatibelste System auf dem Markt. Office ist die Standardanwendung für Textverarbeitung und Datenblätter. Windows wird praktisch auf jedem Computer laufen, vom billigsten Laptop im Geschäft, bis zu den teuersten. Windows ist sehr viel anfälliger für Viren als andere Betriebssysteme. Das bedeutet nicht, dass es nicht sicher ist, es bedeutet nur, dass du sehr viel mehr darauf achten musst, was du tust, wenn du online bist. Windows hat von allen Betriebssystemen, die größte Auswahl an Spielen Apples OS X ist der Hauptkonkurrent von Windows. Heutzutage kannst du die gleiche Software für Macs bekommen, wie für Windows.   Wenn du viele Appleprodukte benutzt, dann wird sich dein Mac Computer nahtlos mit all deinen iOS Geräten verbinden. Deine Apps und Daten zu verwalten, ist dann sehr einfach. Weniger Virusanfällig. Macs sind sicherer als Windows, aufgrund der Architektur- und der Bevölkerungsunterschiede zwischen den beiden Betriebssystemen. Es gibt immer noch Bedrohungen, wenn du einen Mac benutzt, aber nicht so viele. Obwohl es mehr und mehr Software für Macs gibt, gibt es immer noch ein paar Kompatibilitätsprobleme für eine Reihe von Schlüsselprogrammen. Der größte Nachteil von OS X, ist die geringere Spieleauswahl, verglichen mit Windows, obwohl mehr und mehr Spiele auch für Macs produziert werden. Macs gelten als die besten Geräte für Medienbearbeitung. Die Software für Video- und Bildbearbeitung für Macs ist unerreicht, und die meisten Musiker benutzen Macs für Aufnahme und Produktion. Mac Hardware wird dich einiges kosten. Da ein OS X Mac-Computer benötigt, wirst du dir ein MacBook aus einem AppleStore oder von einem Apple-Händler kaufen müssen. Das bedeutet, du wirst einen hohen Preis bezahlen, aber die meisten Applenutzer sind mit der Qualität ihrer MacBooks sehr zufrieden. Der Preis für das Betriebssystem ist dafür sehr viel niedriger, als der für Windows. Linux ist ein kostenloses „open-source“ Betriebssystem, das ständig von einer große Gruppe von Programmierern, modifiziert und erweitert wird. Diese modifizierten Versionen werden "distributions" genannt und es gibt eine Reihe davon zur Auswahl. Die Chance ist jedoch hoch, dass du wenige oder keine Linux Laptops bei deinem Computerhändler sehen wirst.   Linux ist ein kostenloses Betriebssystem und viele der Programme sind ebenso kostenlos. Du kannst alle Linux System ausprobieren, bevor du sie installierst. Linux ist berüchtigt dafür, schwer erlernbar zu sein. Allerdings sind dank der Fortschritte an der Grafik-Benutzeroberfläche, die Unterschiede zwischen Windows und Mac geringer geworden und der Umstieg ist einfach. Bei Linux benötigt man aber nach wie vor etwas mehr Zeit, um sich an die Oberfläche zu gewöhnen und die Dateiverwaltung zu verstehen. Linux ist eines der sichersten Betriebssysteme, da alle Veränderungen vom Benutzer autorisiert werden müssen. Es gibt sehr wenige Viren, die Linux-Computer angreifen. Linux passt sich sehr gut an und kann auf fast jedem Laptop laufen. Du wirst Kompatibilitätsprobleme haben. Der größte Nachteil von Linux ist die mangelnde Kompatibilität zwischen Linux und anderen Betriebssystemen. Du wirst öfter Umwege gehen müssen, um eine Datei zu öffnen, die sich in Windows oder OS X leicht öffnen ließ. Die Anzahl der Spiele für Linux ist ebenso geringer, als bei Windows, obwohl es auch immer mehr Spieleversionen für Linux gibt. Linux ist auf den meisten Laptops in Geschäften nicht installiert. Es muss später selber installiert werden, entweder parallel zum vorhandenen System oder als dein einziges Betriebssystem. Chrome OS ist das Google Betriebssystem und nur wenige Netbooks verwenden es. ChromeOS wurde entwickelt für Laptops, die immer mit dem Internet verbunden sind.   ChromeOS ist klein und schnell. Das liegt daran, dass ChromeOS im Prinzip nur ein Webbrowser ist. Alle Apps, die installiert werden, befinden sich im Webbrowser. Deswegen benötigt ChromeOS zum Funktionieren eine Internetverbindung (du kannst auch einige Arbeiten offline erledigen, z.B. mit Google Docs).   Die meisten Chromebooks sind preiswert und du kannst sie ab 200 Euro kaufen. Die Ausnahme ist das Google Chromebook Pixel, das bei 1000 Euro aufwärts liegt. Da Chromebooks auf Google Drive zum Speichern zurückgreifen, haben die meisten nur sehr wenig Speicherkapazität im Gerät. Du kannst auf dem Chromebook nur Apps benutzen, die für ChromeOS entwickelt wurden. Das bedeutet, dass deine Softwareauswahl sehr limitiert ist. Google Drive bietet eine gute Office-Alternative, aber du kannst keine Programme wie Photoshop installieren. ChromeOS ist am besten geeignet für Google Nutzer. Wenn du die meiste deiner Zeit am Computer, innerhalb von Googles Ökosystem verbringst, dann kann ein Chromebook die billigste und attraktivste Option für dich sein.

english_section_name: Choosing an Operating System

summary: Mach deine Hausaufgaben. Erst probieren, dann kaufen. Achte auf die Garantie. Gebrauchte oder runderneuerte Laptops.

document: Informiere dich. Lass dir nicht von Verkäufern etwas andrehen, was du nicht brauchst. Recherchiere vorher, halte dich an deine Vorgaben und kaufe das, was du brauchst und haben möchtest. Lies für die Laptops, die für dich in Frage kommen, Testberichte online, denn Verkäufer werden dir selten die Nachteile eines Gerätes schildern. Versuche den Laptop vor dem Kauf auszuprobieren. Wenn du den Laptop online bestellen möchtest, dann schau, ob eines der Geschäfte in deiner Nähe, ein Vorführgerät herumstehen hat. Erkundige dich bei Freunden, ob jemand den gleichen Laptop hat, den du kaufen möchtest. Computerteile können kaputt gehen und tun dies ziemlich oft. Garantie und guter Kundenservice ist wichtig bei Laptops, besonders bei den teureren Modellen. Achte darauf, dass die Garantie eine Herstellergarantie ist und dass das Geschäft und der Hersteller gute Arbeit bei Garantiefällen leistet.  Gebrauchte Laptops aus Anzeigenmärkten, wie Craigslist, Kijiji, Quoka, etc. haben selten eine Garantie. Ein gebrauchtes Gerät zu kaufen, kann dir viel Geld sparen, aber es kann sein, dass du ein fehlerhaftes Gerät bekommst. Je älter Laptops werden, desto mehr lässt ihre Leistung nach. Gebrauchte Laptops haben oft keine Herstellergarantie mehr und viele Menschen verkaufen Laptops, weil sie nicht mehr mit deren Leistung zufrieden sind.  Wenn du ein überholtes Gerät kaufst, dann achte darauf, dass der Händler dir eine Garantie anbietet.

english_section_name: Buying the Laptop

summary: Überlege dir, wofür du den Laptop verwenden möchtest. Vorteile eines Laptops. Nachteile eines Laptops. Setze dir ein Budget.

document: Wofür du deinen Laptop hauptsächlich verwenden willst, bestimmt, welchen Typ von Laptop du benötigst. Menschen benutzen Computer für zahllose unterschiedliche Dinge, aber generell fallen diese in die folgenden Kategorien. Behalte diese im Sinn, wenn du nach Laptops schaust:   Büro/Schule – Die meisten benutzen den Computer für Textverarbeitung, Internetsuchen, Tabellen & Datenbanken und andere professionelle und akademische Aufgaben. Spiele – Die neuesten und besten Spiele spielen, aber den Computer immer noch für andere Aufgaben verwenden können. Internetnutzung – Der Computer wird hauptsächlich für Surfen im Internet, Emails, Videos und soziale Netzwerke benutzt. Medienproduktion – Den Computer als Rechner für Musikaufnahmen, Videoschnitt oder Bildbearbeitung verwenden. Es gibt eine Menge Gründe, warum du lieber einen Laptop als einen Desktop-Computer auswählen möchtest. Laptops werden immer leistungsfähiger und die Gründe einen Desktop zu kaufen, werden immer weniger.   Ein Laptop ist tragbar. Das ist der grundlegende Vorteil eines Laptops. Laptops können fast überall hin mitgenommen werden, wo du hingehst und sie werden immer leichter und dünner. Laptops können mehr und mehr Aufgaben ausführen, die bisher nur Desktops konnten. Es gibt nur noch sehr wenige Programme, die ein Laptop nicht, sondern nur ein Desktop ausführen kann. Während du generell etwas an Leistungsfähigkeit einbüßt, um das Gerät klein und tragbar zu halten, hast du trotzdem die Leistung und Möglichkeiten, die meisten Computerarbeiten zu erledigen. Laptops können viel Platz sparen. Ein Desktop-Computer, mit einem Tower, Monitor, Keyboard und Maus kann sehr viel Platz deines Schreibtisches oder in deiner Wohnung einnehmen. Ein Laptop benötigt nur wenig Platz. Obwohl Laptops immer leistungsfähiger und leichter werden, gibt es immer noch einige Nachteile, die dir bewusst sein sollten, wenn du zwischen Laptop und Desktop entscheidest.   Ein Laptop ist durch seinen Akku beschränkt. Du kannst nur für eine Weile mit dem Laptop frei arbeiten. Aber schließlich muss auch der Laptop ans Netz. Er kann verloren gehen oder gestohlen werden. Da er tragbar ist, kann ein Laptop viel einfacher gestohlen werden, als ein Desktop. Wenn du ein Büro einrichtest, dann würdest du dort wohl besser Desktops, anstatt Laptops, aufstellen wollen. Laptops können nicht wie Desktops aufgerüstet werden. Das bedeutet, dass er schneller veraltet sein wird, als ein Desktop-Computer. Du kannst zwar meistens die Festplatte oder den Arbeitsspeicher aufrüsten, aber du kannst nicht den Prozessor oder die Videokarte aufrüsten und somit wird dein Laptop irgendwann dem Fortschritt der Technik hinterherhinken. Laptops sind schwer selber zu bauen. Einer der Vorteile eines Desktop-PC's ist, dass du ihn selber zusammenstellen kannst und dabei vielleicht sogar Geld sparst. Du kannst vielleicht ein paar individuell konfigurierbare Laptops finden, aber fast alle werden komplett vom Hersteller verkauft, was bedeutet, dass der Preis etwas höher ist, als bei einem vergleichbaren Desktop. Es kann hilfreich sein, ein festes Budget im Kopf zu haben, wenn du dich auf die Suche nach einem Laptop begibst. Es gibt verschiedene Typen von Laptops – wir werden dies später noch genauer erklären – aber generell musst du 250-350 € für ein Netbook oder Chromebook, 400-1000 € für einen Standardlaptop und 700-2000 € für einen Desktop-Ersatz einplanen.  Wenn du einen Mac (Apple) in Betracht ziehst, dann sei dir bewusst, dass Macs generell teurer sind, als vergleichbare Windows oder Linux Laptops.

english_section_name: Determining Your Needs

summary: Schau dir die Spezifikationen für jeden Laptop an, auf den du ein Auge geworfen hast. Die CPU. Achte darauf, wie viel RAM Speicher installiert ist und wie viel RAM Speicher der Laptop maximal aufnehmen kann. Prüfe die Grafikkarte. Prüfe den Speicherplatz. Prüfe die Anschlüsse. Optische Laufwerke. Die Bildschirmauflösung.

document: Jeder Laptop ist anders, selbst zwei Modelle, die beide gleich viel kosten, haben unterschiedliche Hardware verbaut. Also achte darauf, dass du genau weißt, was der Laptop kann, bevor du ihn kaufst. Die CPU oder der Prozessor, ist das kleine Stück Hardware (Bauteil), das die Arbeit in deinem Laptop verrichtet. CPU-Geschwindigkeit bedeutet heutzutage nicht mehr so viel wie früher einmal, dank der Mehrkernprozessoren, die sehr viel mehr leisten können, als die Prozessoren von früher.  Vermeide ältere Prozessoren, wie: Celeron, Atom, Pentium, C-, oder E-Serie Prozessoren. RAM, der Arbeitspeicher, erlaubt es deinem Computer, Daten für Programme aufzunehmen und zu verarbeiten. Generell gilt, je mehr RAM du hast, desto mehr Programme wird dein Computer gleichzeitig ausführen können. 4 bis 8 GB RAM ist Standard für reguläre Laptops. Netbooks haben meist weniger, und Desktop-Ersatz-Laptops können mehr haben.  Verkäufer rüsten manchmal einen eher mittelmäßigen Laptop mit mehr RAM auf, um die anderen Hardwareschwächen zu verdecken. Die meisten Benutzer werden aber nicht mehr als 8 GB RAM benötigen. Die meisten Laptops benutzen integrierte Grafikkarten, die für einfache Spiele gut geeignet sind, aber meist Neuerscheinungen nicht bewältigen können. Eine spezielle Grafikkarte wird dies können, mehr Leistung haben, den Akku schonen und mehr kosten. Der angegebene Speicherplatz berücksichtigt nicht das Betriebssystem und den Speicher, den die installierte Software verbraucht. Ein Laptop mit beispielsweise 250GB, kann nach der Installation des Betriebssystem und der Programme nur 210GB freien Speicherplatz haben. Bei den meisten Laptops kann man die Festplatte durch eine größere ersetzen, aber dann musst du auch alles neu installieren und alle deine Dateien übertragen.  SSD Festplatten werden langsam zum Standard und sind besser als herkömmliche Festplatten, was die Geschwindigkeit und den Stromverbrauch angeht, was wiederum eine längere Akkulaufzeit bedeutet. SSDs sind aber auch teurer als herkömmliche Festplatten. SSDs sind auch noch kleiner als die üblichen Festplatten, was bedeutet, dass du ein externes Laufwerk benötigst, um alle deine Mediendateien zu speichern. Hat der Laptop genügend USB-Ports für alle deine Geräte? Hat er einen HDMI oder VGA Anschluss, für den Fall, dass du ihn an deinen Fernseher oder einen Projektor anschließen möchtest? Wenn du viele externe Geräte verwendest, dann ist die Anzahl der Anschlüsse sehr wichtig. Viele Laptops haben kein optisches Laufwerk verbaut, um Platz zu sparen. Das hilft der Akkulaufzeit und ermöglicht kleinere oder flachere Geräte, aber es bedeutet, dass du ein externes Laufwerk für CDs oder DVDs benötigst, um Software zu installieren oder DVDs zu brennen.  Manche Laptops kommen heutzutage mit Blu-ray Laufwerken, die sowohl Standard-DVDs lesen und beschreiben können, als auch Blu-ray Disks, die sehr viel mehr Daten oder HD-Filme speichern können. 1600 x 900 oder 1920 x 1080 bietet die klarsten Bilder, kleinere Laptops werden diese Auflösung aber nicht erreichen. Eine hohe Auflösung bedeutet ein klareres Bild, was besonders bei Spielen oder Filmen wichtig ist. Eine hohe Auflösung bedeutet auch, dass der Bildschirm mehr darstellen kann, wodurch die sichtbare Fläche größer wird.  Achte darauf, wie der Bildschirm im Sonnenlicht aussieht. Billige Displays lassen sich oft nur sehr schwer im Sonnenlicht betrachten.

english_section_name: Checking Specifications

summary: Überlege dir, welche Größe dein Laptop haben sollte. Pros & Kontras eines Netbooks. Die Pros & Kontras eines Standard-Laptops. Die Pros & Kontras eines Hybrid. Die Pros & Kontras eines Desktop-Ersatz-Laptops. Denke über Haltbarkeit nach. Die Stilfrage.

document: Es gibt vier Typen von Laptops: Netbook, Standard, Hybrid Laptop/Tablet, und Desktop Ersatz/Ultrabook. Beachte, dass bei Macs deine Auswahl limitierter ist und nicht in diese Kategorien passt.   Netbook – Das sind die kleinsten Laptops und geeignet für Leute, die viel unterwegs sind. Standard – Das ist der Standard-Laptop. Geeignet für viele Aufgaben und erhältlich in vielen Konfigurationen. Hybrid Laptop/Tablet – Das sind die neuesten Laptops auf dem Markt. Sie haben Touchscreens und einige haben abnehmbare Tastaturen. Desktop Ersatz/Ultrabook – Das sind die größten Laptops und die leistungsfähigsten – und die teuersten. Netbooks sind die kleinsten Laptops auf dem Markt und sind perfekt für unterwegs, im Handgepäck oder in deinem Tagesrucksack / Tasche.   Netbooks sind sehr leicht, sie wiegen meist nur 1-1.5 Kg. Netbooks haben keine leistungsfähigen Komponenten, das bedeutet sie können einfache Programme wie Office und andere, wenig anspruchsvolle Anwendungen, bewältigen. Dafür haben sie eine längere Akkulaufzeit als andere Laptops (bis zu 12 Stunden in manchen Modellen).   Netbooks haben die kleinsten Bildschirme und kleine Keyboards. Das bedeutet, dass das Schreiben mit einem Netbook gewöhnungsbedürftig ist und dass du sehr dicht davor sitzen musst. Standard-Laptops sind die am meisten verbreiteten und die variabelsten Laptops.   Standard-Laptops gibt es in unterschiedlichen Größen. Die Größe des Bildschirms bestimmt die Größe des Laptops. Die übliche Größe für Standard-Laptops ist 14-15 Zoll. Standard Laptops haben eine beschränkte Akkulaufzeit und je leistungsfähiger der Laptop ist, desto schneller wird der Akku leer sein. Akkus nutzen sich mit der Zeit auch ab. Standard-Laptops sind schwerer als ein Netbook, wodurch sie nicht so einfach in kleine Taschen passen. Dafür haben sie größere Tastaturen und ein größeres Touchpad. Hybrid-Laptops sind eine relativ neue Mode auf dem Laptopmarkt. Die meisten laufen mit Windows 8, das speziell für Touchscreens entworfen wurde.   Der größte Vorteil eines Hybrid-Laptops ist der Touchscreen. Wenn du diese Eingabemethode bevorzugst, dann solltest du einen Hybrid-Laptop in Betracht ziehen. Hybrid-Laptops sind oft kleiner als Standard-Laptops und können oftmals umgeklappt werden, um als Tablet-PC genutzt zu werden. Bei manchen Hybrid-Laptops kann die Tastatur abgenommen werden und sie somit allein als Tablet-PC genutzt werden. Aufgrund der kleiner Größe, sind Hybrid-PCs generell weniger leistungsstark, als ein Standard-Laptop. Diese Laptops sind die größten und leistungsfähigsten Laptops auf dem Markt. Du kannst die neuesten Spiele darauf spielen und sie haben große Displays.   Desktop-Ersatz-Laptops bieten die beste Leistung, die du in tragbarer Form bekommen kannst. Sie können oft die gleichen Programme wie Desktops, bei gleicher Leistungsfähigkeit, bewältigen. Aufgrund der höheren Leistungsfähigkeit, haben Desktop-Ersatz-Laptops die kürzesten Akkulaufzeiten. Das ist meist jedoch kein Problem, da sie überwiegend auf deinem Schreibtisch stehen und an die Steckdose angeschlossen sein werden. Der große Bildschirm eines Desktop-Ersatz-Laptops bedeutet, dass du nicht so dicht vor dem Rechner sitzen musst, wie bei kleineren Geräten und die Tastatur wird in normaler Größe sein. Manche Desktop-Ersatz-Laptops sind nur eingeschränkt aufrüstbar, wie beispielsweise bei Videokarten. Desktop-Ersatz-Laptops sind die unhandlichsten Laptops und lassen sich nur schwer auf Reisen mitnehmen. Und sie sind die teuersten. Wenn dein Job oder dein Lebensstil, deinen Laptop Risiken beschädigt zu werden aussetzt, dann solltest du etwas Robustes und Haltbares wählen. Das bedeutet, Stahlkonstruktionen und Laptops, die speziell gegen Stöße und für Reisen gebaut wurden.  Toughbooks sind der Typ Laptop, der robuster und haltbarer ist als andere Laptops. Allerdings sind die Toughbooks auch teurer. Laptops sind öffentliche Geräte und sie werden von vielen Menschen gesehen werden, wenn sie benutzt werden. Viele Laptops kommen in verschiedenen Farben und mit anderen ästhetischen Eigenschaften. Du kannst auch Folien auf deinen Laptop anbringen, um ihm ein persönlicheres Aussehen zu geben.

english_section_name: Deciding on a Model


summary: Mache progressive Muskelentspannung. Reagiere später. Ändere deine Umgebung. Sieh die Situation mit Humor. Mache eine Pause, um zu meditieren.

document: Bei progressiver Muskelentspannung spannst du deinen Körper nach und nach an und lässt dann locker. Wenn du deine Muskeln bewusst anspannst, dann kannst du deine Wut anders rauslassen. Atme bei einer progressiven Muskelentspannung tief durch und mache dann das:  Beginne mit den Muskeln in deinem Gesicht und Kopf. Halte die Spannung 20 Sekunden lang und lasse dann locker. Arbeite dich an deinem Körper nach unten. Spanne deine Schultern, Arme, deinen Rücken, deine Hände, deinen Bauch, deine Beine, Füße und Zehen an und lasse dann wieder locker. Atme tief durch. Fühle, wie die Entspannung von deinen Zehen zu deinem Kopf wandert. Wenn du weißt, dass du wütend wirst und ausrasten willst, dann gib dir Zeit. Du musst nicht sofort reagieren. Entfliehe der Situation, überlege dir eine vernünftige Reaktion und reagiere später, wenn die Wut verflogen ist.  Wenn du nicht gehen kannst, dann kannst du später reagieren, indem du bis zehn (oder 20, 50, 100) zählst, bevor du reagierst. Wenn du merkst, dass du wütend wirst, dann verändere deinen Aufenthaltsort. Mache draußen einen Spaziergang, wenn du kannst und gerade drin bist. Die Kombination daraus, dass du die Person oder Situation, die dich wütend macht, verlässt und deine Sinne mit einer ganz neuen Umgebung "schockst", kann dir Kontrolle geben. Da Wut teilweise eine chemische Reaktion ist, kannst du einem Wutanfall vorbeugen, indem du die Chemikalien in deinem Körper veränderst. Sieh die Situation mit Humor oder lache über etwas anderes. Das erleichtert die Situation, indem die chemische Reaktion deines Körpers verändert wird.  Wenn du siehst, dass deine Kinder eine Packung Mehl in der gesamten Küche verteilt haben, dann wirst du sicher erstmal wütend. Wenn du innehältst und die Situation objektiv betrachtest (vielleicht indem du so tust, als wäre es die Küche einer anderen Person), dann kannst du vielleicht darüber lachen. Wenn du lachst und runterkommst, dann kannst du beim Aufräumen aus einer negativen Situation eine witzige Erinnerung machen. Meditation kann dir helfen, deine Emotionen zu regulieren.   Wenn du das Gefühl hast, dass du wütend wirst, dann gehe mit Hilfe einer Meditation auf eine geistige Reise. Entferne dich aus der Situation, die dich wütend macht: Gehe raus, ins Treppenhaus oder sogar ins Bad.   Atme tief und langsam. Behalte diese Atmung bei, um deine erhöhte Herzfrequenz zu senken. Deine Atmung sollte tief genug sein, dass dein Bauch sich beim Einatmen nach außen streckt. Stelle dir vor, wie gold-weißes Licht durch deinen Körper strömt, wenn du einatmest. Das beruhigt deinen Geist. Stelle dir beim Ausatmen vor, wie dunkle, schlammige Farben deinen Körper verlassen. Wenn du durch die Meditation ruhig geworden bist, dann denke über deine Emotionen nach und entscheide, wie du mit der Situation, die dich wütend macht, umgehen willst.

english_section_name: Avoiding an Outburst

summary: Mache viel Sport und schlafe viel. Versuche eine kognitive Restrukturierung. Mache bei einem Anti-Aggressionskurs mit. Mache eine Therapie.

document: Wenn du zu wenig geschlafen oder dich nicht genug bewegt hast, dann ist dein Geduldsfaden kürzer. Schlaf kann dir helfen, effektiv mit deinen Emotionen umzugehen.  Wenn du wütend Sport machst, dann kannst du deine Wut umlenken. Wenn du regelmäßig Sport machst, dann ist deine Stimmung stabiler und du kannst deine Emotionen besser kontrollieren. Sie hilft dir, automatische negative Gedanken durch funktionalere oder passendere Denkweisen zu ersetzen.  Wut kann deine Gedanken verzerren, aber wenn du lernst, deinen Gedanken einen Sinn zu geben, dann werden sie wieder klarer und du rastest nicht aus.   Vielleicht hast du auf dem Weg zur Arbeit einen Platten. Deine automatischen negativen Gedanken aufgrund der Wut sind vielleicht: "Mein ganzer Tag ist ruiniert. Ich werde nicht zur Arbeit kommen. Warum passiert so etwas eigentlich immer mir?" Wenn du deine Gedanken restrukturierst, dann siehst du deine Kommentare vernünftiger. Du merkst, dass ein Rückschlag nicht automatisch deinen ganzen Tag versaut. Dein Chef versteht, dass so etwas nun mal passiert. Es ist auch unwahrscheinlich, dass so etwas "immer" dir passiert (außer du hast täglich einen Platten, aber dann solltest du deine Fahrweise überdenken). Es hilft auch, wenn du erkennst, dass Wut der Situation nicht hilft. Es wird sogar schwieriger, sich auf eine Lösung zu konzentrieren (wie den Reifen zu wechseln). Solch ein Kurs ist sehr erfolgreich.  Mit Hilfe effektiver Programme verstehst du deine Wut, entwickelst kurzfristige Strategien im Umgang mit ihr und arbeitest an deinen emotionalen Kontrollfähigkeiten. Es gibt viele Optionen. Du wirst das richtige Programm für dich finden.   Individualprogramme gibt es für Teenager, Polizeibeamte, Manager und andere Bevölkerungsgruppen, die aus verschiedenen Gründen wütend sind. Um den für dich richtigen Kurs zu finden, kannst du online nach "Anti-Aggressions-Training" suchen und dazu den Namen deiner Stadt, deines Landes oder deiner Region eintippen. Du kannst auch Begriffe wie "für Teenager" oder "für posttraumatische Belastungsstörung" eingeben, um eine Gruppe speziell für deine Situation zu finden. Alternativ kannst du ein passendes Programm finden, indem du deinen Arzt oder Therapeuten fragst. Du kannst ebenso im Gemeindezentrum anfragen. Das ist die beste Alternative im Umgang mit deinem Temperament und der Wurzel deiner Wutprobleme. In der Praxis eines Therapeuten bist du am besten aufgehoben. Ein Therapeut kann dir Entspannungstechniken für Situationen aufzeigen, in denen du wütend bist. Er kann dir im Umgang mit deinen Emotionen helfen und dir ein Kommunikationstraining geben.  Ein Psychoanalyst, der auf Probleme aus der Vergangenheit spezialisiert ist (wie Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit), kann dir helfen, deine Wut aufgrund vergangener Ereignisse loszulassen.  Unter diesem Link findest du einen passenden Psychologen in Deutschland.

english_section_name: Dealing with Underlying Issues

summary: Sieh Wut als körperliche und psychische Reaktion. Achte auf körperliche Reaktionen. Achte auf emotionale Anzeichen. Welche Trigger hast du? Vermeide bekannte Trigger. Analysiere deine Trigger. Fühle, wenn deine Reaktion eskaliert.

document: Wenn du wütend bist, dann durchläuft dein Körper einen chemischen Prozess, der die biologische "Flucht oder Kampf"-Reaktion auslöst. Bei vielen Leuten zeigt sich das Temperament in einer "Kampf"-Reaktion, weil die Chemikalien und Hormone im Gehirn so reagieren. Viele Leute haben körperliche Anzeichen für Wut, selbst bevor sie bemerken, dass sie sich wütend fühlen. Bei diesen Symptomen stehst du vielleicht kurz vor einem Wutanfall:  Angespannte Muskeln und zusammengepresster Kiefer Kopf- oder Bauchschmerzen Eine erhöhte Herzfrequenz Plötzliches Schwitzen oder Zittern Schwindelgefühl Neben der körperlichen Reaktion auf die Wut wirst du auch emotionale Symptome haben, bevor du ausrastest. Neben der Wut hast noch weitere Emotionen:  Reizbarkeit Traurigkeit oder Depression Schuldgefühle Groll Angstzustände Abwehrhaltung Wenn du deine Wutanfälle beobachtest und überlegst, was sie auslöst, dann kannst du deine Trigger erkennen.   Ein Trigger ist etwas, das passiert und auf das du automatisch reagierst. Trigger sind oft an vergangene Emotionen oder Erinnerungen geknüpft (selbst wenn du dir dieser nicht bewusst bist). Häufige Trigger für Wut sind:  Du hast das Gefühl, du hättest nicht die Kontrolle über dein eigenes Leben, über das Handeln anderer oder über deine Umgebung oder Situation. Du denkst, dass jemand dich manipulieren will. Du wirst wegen eines eigenen Fehlers wütend auf dich. Wenn du weißt, dass bestimmte Umstände dich wütend werden lassen, dann vermeide sie. Du musst diese Umstände besonders dann meiden, wenn noch weitere Faktoren dich wütend werden lassen, wie Schlafmangel, ein anderes emotional anstrengendes Ereignis oder mehr Stress im Leben oder Job.  Wenn du beispielsweise wütend wirst, wenn dein Chef dich anschreit, dann vermeide diesen Trigger, indem du der Situation entfliehst oder um einen Moment für dich bittest. Du kannst deinen Chef auch bitten, in Zukunft ruhiger zu sprechen. Wenn du weißt, dass eine Emotion oder eine Erinnerung mit einem Trigger in Verbindung steht, dann strukturiere deine Erinnerungen neu, damit sie eine schwächere Wirkung haben.  Wenn du beispielsweise weißt, dass es ein Trigger ist, dass dein Chef dich anschreit, weil du als Kind verbal missbraucht wurdest, dann trenne in deinem Kopf diese zwei Arten von Geschrei. Wenn du dich davon überzeugst, dass das Geschrei in deiner Kindheit anders war, weil es nur im Wohnzimmer passiert ist, dann kannst du es von dem Geschrei am Arbeitsplatz abtrennen. Wenn du fühlst, wie die Symptome deiner Wut eskalieren und du nicht nur leicht gereizt, sondern sehr wütend wirst, dann entfliehe der Situation, wenn du kannst. Wenn du nicht gehen und alleine sein kannst, dann kannst du mit Strategien arbeiten, um deine Gefühle der Wut zu lindern und neu auszurichten, damit du nicht ausrastest.

english_section_name: Recognizing the Onset of Anger


summary: Wende eine wasserabweisende Behandlung an. Verwende Scheibenwaschwasser von guter Qualität. Pflege deine Scheibenwischer.

document: Es gibt eine Reihe von wasserabweisenden Behandlungen, zum Beispiel Rain-X, die angewandt werden können, um Wasser und Schmutz von deiner Windschutzscheibe fernzuhalten. Um es anzuwenden, sprühst du eine feine Schicht von der Flüssigkeit auf die saubere, trockene Windschutzscheibe. Wenn die Flüssigkeit nicht in einer Sprühflasche ist, trägst du eine kleine Menge davon auf ein Mikrofasertuch auf. Wische es in kleinen Abschnitten und mit Kreisbewegungen auf die Windschutzscheibe. Lasse die Behandlung 5-10 Minuten  lang trocknen.  Abhängig vom Hersteller musst du die wasserabweisende Behandlung möglicherweise bis zu einmal pro Woche neu auftragen. Wenn du trübe Rückstände auf deiner Windschutzscheibe siehst, nachdem die Behandlung getrocknet ist, polierst du die Oberfläche mit Kreisbewegungen und einem sauberen Mikrofasertuch. Das Scheibenwaschwasser wird aus einer Düse direkt unter den Scheibenwischern direkt auf die Windschutzscheibe gesprüht. Diese Flüssigkeit hilft, Schmutz und Rückstände zu entfernen, die beim Fahren auf die Windschutzscheibe kommen. Frage deinen Automechaniker, welche Marke er für dein Auto empfiehlt. Stelle dich darauf ein, ein wenig mehr dafür zu bezahlen, als du es für Scheibenwaschwasser gewohnt bist. Es wird sich aber auf lange Sicht lohnen!  Entscheide dich nicht gegen ein Scheibenwaschwasser. Es ist gefährlich, ohne zu fahren. Wenn du Schlamm auf die Windschutzscheibe bekommst, werden deine Scheibenwischer ihn nicht entfernen können und deine Sicht wird gefährlich eingeschränkt sein. Wenn dir das Scheibenwaschwasser ausgeht und du nicht weißt, wie man es auffüllt, dann bitte einen Mechaniker, das zu machen. Kontrolliere deine Scheibenwischer regelmäßig auf Probleme wie Zersetzung und Risse. Die Gummikante sollte fest an dem Wischer angebracht sein und keine Risse oder Löcher haben, die Streifen verursachen können. Ziehe sanft an den Wischblättern, um zu überprüfen, ob sie fest am Arm des Scheibenwischers angebracht sind. Wenn du irgendwelche Probleme entdeckst, sprichst du mit deinem Mechaniker darüber, sie zu ersetzen.

english_section_name: Preventing Streaking

summary: Wasche die Wischerblätter. Trockne die Ränder der Wischerblätter. Ersetze deine Scheibenwischer einmal jährlich.

document: Wenn deine Windschutzscheibe sauber ist, die Wischerblätter aber schmutzig, wirst du wieder Streifen auf der Scheibe bekommen. Ziehe die Wischerblätter sanft aus der Ruheposition nach oben und zur Vorderseite des Autos hin. Fülle einen kleinen Eimer mit warmem Wasser und Geschirrspülmittel. Tauche einen sauberen Lappen in das Seifenwasser und wringe ihn aus, bis er feucht ist. Verwende dann das Tuch, um die Wischerblätter mit geschmeidigen, sanften Bewegungen zu reinigen.  Die Wischerblätter sollten sich leicht von der Ruheposition in die „Reinigungsposition“ bringen lassen. Wenn du zu viel Widerstand spürst, wenn du sie bewegst, dann höre auf und sieh im Handbuch des Autos nach. Lasse kein Seifenwasser auf die saubere Windschutzscheibe kommen, sonst könnte all die harte Arbeit umsonst gewesen sein! Die Erhöhung aus Gummi auf den Wischerblättern ist der wichtigste Teil der Scheibenwischer. Wenn dieser Teil nicht trocken und flexibel ist, wird er keinen richtigen Kontakt mit der Windschutzscheibe herstellen. Trockne den Gummi auf den Wischerblättern sanft mit einem sauberen Mikrofasertuch und geschmeidigen Ziehbewegungen. Als nächstes befeuchtest du einen kleinen Bereich eines sauberen Mikrofasertuches mit Reinigungsalkohol. Wische mit dem Reinigungsalkohol über den Gummi, um das Trocknen zu beschleunigen und den Gummi zu pflegen.  Drücke die Kante der Wischerblätter mit dem Tuch zusammen, während du sie trocknest. So wird der scharfe Rand des Gummis instandgehalten. Wische immer in dieselbe Richtung, wenn du ein Tuch an Scheibenwischern anwendest. Beginne an dem Teil, der am nächsten an deinem Auto ist, und bewege dich zum äußeren Ende hin. Es kann leicht passieren, dass man das vergisst, besonders wenn man in trockenem Klima wohnt. Sogar Sonnenlicht kann jedoch den empfindlichen Gummi auf den Scheibenwischern beschädigen und ein beschädigter Gummi wird zu Streifen und eingeschränkter Sicht beim Fahren führen. Man sollte lieber auf Nummer sicher gehen!  Wenn du gut mit Autos umgehen kannst, kannst du sie selber austauschen. Achte aber darauf, die richtigen Wischerblätter für dein Auto zu verwenden. Die meisten Leute ziehen es vor, die Wischerblätter am Ende des Winters auszutauschen, bevor die Regenfälle im Frühling einsetzen.

english_section_name: Cleaning the Wiper Blades

summary: Wähle einen Glasreiniger. Wasche deine Windschutzscheibe. Wasche deine Windschutzscheibe mit einem Fensterabzieher. Trockne die Windschutzscheibe. Säubere die Innenseite der Windschutzscheibe. Verwende beim Fahren Scheibenwaschwasser.

document: Wenn du es dir leisten kannst, dann ziehe in Betracht, einen Glasreiniger für Autos zu kaufen. Diese Reiniger sind teuer, man erzielt damit aber allgemein ein besseres Ergebnis. Gewöhnliche Glasreiniger oder schäumende Glasreiniger funktionieren auch gut. Zu guter Letzt stellen manche Leute ihre eigenen Glasreiniger her, für die sie eine Mischung aus Wasser und Essig verwenden, oder einfach puren Ammoniak auf ihre Windschutzscheibe reiben.  Ammoniak ist ein großartiger Glasreiniger. Er kann jedoch leicht Farbe, Polsterung und Teppiche in deinem Auto beschädigen. Passe auf, dass er nicht tropft, wenn du ihn als Reiniger verwendest.  Um deinen eigenen Reiniger aus Wasser und Essig zu machen, mische einen Teil heißes Wasser mit einem Teil Essig in einer Sprühflasche. Schüttle gut. Als erstes sprühst du eine dünne Schicht von dem Reinigungsmittel auf die Windschutzscheibe. Wenn du nicht die ganze Windschutzscheibe auf einmal erreichen kannst, dann säubere immer nur eine Hälfte. Wische die Windschutzscheibe mit einem neuen, sauberen Mikrofasertuch mit horizontalen hin- und hergehenden Bewegungen sauber. Hebe die Scheibenwischer behutsam von dem Auto hoch, um das Glas darunter zu säubern.  Wenn du Ammoniak zur Reinigung der Fenster verwendest, dann schütte eine kleine Menge davon auf das Mikrofasertuch, bevor du die Windscheibe damit abwischst. Denke daran, Handschuhe zu tragen, wenn du mit Ammoniak arbeitest. Wenn du keine Mikrofasertücher hast, kannst du stattdessen Zeitung verwenden. Wenn du kein Mikrofasertuch hast, kannst du stattdessen einen Fensterabzieher verwenden. Sprühe eine dünne Schicht von dem Reinigungsmittel auf die Windschutzscheibe. Verwende die schwammartige Seite des Fensterabziehers, um Schmutz und Dreck von der Windschutzscheibe zu wischen. Wenn das ganze Fenster von Seife bedeckt ist, drehst du den Fensterabzieher um. Gehe mit der Gummiseite in Abschnitten über das Glas und drücke sanft, um das Seifenwasser zu entfernen.  Wenn du einen Fensterabzieher verwendest, kannst du das Auftragen des Reinigungsmittels weglassen und einen Eimer mit Geschirrspülmittel und warmem Wasser füllen. Tauche den Fensterabzieher in den Eimer und reinige die Fenster. Nimm ein Papiertuch zur Hand und trockne die Gummiseite des Fensterabziehers zwischen den Streichbewegungen. Verwende ein neues, sauberes Mikrofasertuch. Wenn du ein schmutziges oder gewaschenes Tuch nimmst, riskierst du, das Glas der Windschutzscheibe zu zerkratzen. Trockne das Glas mit geschmeidigen Kreisbewegungen. Drücke sanft auf das Glas, um hartnäckige Schmutzteilchen vom Glas zu entfernen. Arbeite in kleinen Abschnitten, aber arbeite schnell; wenn die Reinigungsflüssigkeit von selber trocknet, können neue Streifen entstehen.  Wenn du keine Mikrofasertücher hast, kannst du die Windschutzscheibe mit Zeitungspapier trocken polieren. Die Zeitung wird keine Fussel hinterlassen und die Tinte bringt Fenster zum Glänzen.  Lasse die Windschutzscheibe nicht von selber trocknen. So entstehen diese lästigen Streifen erst. Gehe ins Innere des Autos und wiederhole die Reinigung auf der Innenseite des Autos. Besprühe zuerst leicht das Glas mit Reinigungsmittel und reinige die Oberfläche mit einem Mikrofasertuch. Dann trocknest du das Glas mit Kreisbewegungen und untersuchst die Oberfläche auf Streifen. Wiederhole den Vorgang, falls notwendig.  Lasse alle Türen offen, um deinen Arbeitsbereich zu belüften, besonders wenn du Ammoniak verwendest. Die chemischen Dämpfe einzuatmen kann deiner Gesundheit schaden.  Verwende im Inneren des Autos keinen Fensterabzieher. Die Scheibenwischer können schmutzige Rückstände nicht alleine von der Windschutzscheibe entfernen. Diese Rückstände können deine Sicht beim Fahren auf gefährliche Weise einschränken. Lies das Handbuch deines Autoherstellers, um herauszufinden, wie du beim Fahren Scheibenwaschwasser auf die Windschutzscheibe sprühst.  Die meisten Autos haben einen Hebel in der Nähe des Lenkrades, mit dem die Scheibenwischer bedient werden. Um das Scheibenwaschwasser aufzusprühen ziehst du den Hebel einfach zu dir hin.  Überprüfe dein Auto regelmäßig, um sicherzustellen, dass das Scheibenwaschwasser auf dem richtigen Stand ist. Ersetze es nie durch Wasser.

english_section_name: Cleaning the Windshield


summary: Nimm dein Festnetztelefon auf. Höre auf einen Wählton. Ruf den Kundensupport an.

document: Wenn deine Breitbandverbindung mit deinem Festnetztelefon verbunden ist, dann prüfe, ob das Telefon richtig verbunden ist und funktioniert. Der Wählton sollte normal und ohne Rauschen sein. Wenn es keinen Wählton gibt oder Rauschen in der Leitung ist, dann kann es ein Problem mit der Telefonverkabelung geben, was dann deine Breitbandverbindung beeinträchtigt. Melde dies.

english_section_name: Checking for Dial Tone

summary: Hol dir ein LAN-Kabel. Stecke das LAN-Kabel in den Router. Rufe den Kundendienst an.

document: Wenn du über WLAN mit deinem Breitbandanschluss verbunden bist, dann versuche statt dessen eine direkte Verbindung mit einem LAN-Kabel. Verbinde deinen Computer über das LAN-Kabel direkt mit dem Router. Wenn du nach der Verbindung mit dem LAN-Kabel immer noch keine Internetverbindung hast, dann liegt es nicht an deinem WLAN. Das Problem kann außerhalb deiner Wohnung oder beim Service-Provider liegen. Es kann auch am Router selbst liegen.

english_section_name: Doing a Direct Connection

summary: Untersuche die Kabel. Verbinde die Kabel. Überprüfe deine Internetverbindung. Rufe den Kundendienst an.

document: Schaue auf der Rückseite des Routers und stelle sicher, dass alle Kabel ordentlich gesichert sind. Verfolge sie bis an die Steckdose. Prüfe auf gebrochene oder fehlerhafte Kabel. Wenn es getrennte Kabel gibt, dann sichere sie und verbinde sie erneut. Beobachte die Leuchtanzeigen auf dem Router, um festzustellen, ob Verbindungen hergestellt werden. Finde heraus, ob die vorherigen Schritte zu einer Wiederherstellung der Verbindung geführt haben. Wenn alle Kabel richtig verbunden sind, dann gibt es kein Problem mit der Verkabelung auf deiner Seite. Das Problem kann außerhalb deiner Wohnung liegen oder beim Service-Provider.

english_section_name: Checking the Cables

summary: Untersuche die Kabel. Schalte den Router aus. Schalte den Router ein. Überprüfe deine Internetverbindung. Rufe den Kundendienst an.

document: Schaue auf der Rückseite des Routers und stelle sicher, dass alle Kabel ordentlich gesichert sind. Verfolge sie bis an die Steckdose. Prüfe auf gebrochene oder fehlerhafte Kabel. Ein einfacher Neustart kann's bringen. Warte etwa eine Minute. Wenn du das machst, beobachte die Leuchtanzeigen auf dem Router. Finde heraus, ob die vorherigen Schritte zu einer Wiederherstellung der Verbindung geführt haben. Wenn du nach dem Neustart immer noch keine Internetverbindung hast, kann das Problem außerhalb deiner Wohnung liegen oder beim Service-Provider. Es kann auch der Router selbst sein.

english_section_name: Restarting the Router