summary: Bestimmt die Reihenfolge der Befragten. Stellt abwechselnd Fragen. Macht mit dem nächsten Befragten weiter.

document: In einer Gruppe wird es mehrere Befragte und mehrere Fragende geben, also braucht ihr eine faire Methode, um die Reihenfolge festzulegen.  Zu würfeln kann eine gute Möglichkeit sein, um die Reihenfolge festzulegen. Jede Person würfelt und diejenige mit der niedrigsten Augenzahl beginnt, dann kommt die mit der zweitniedrigsten dran und so weiter. Ihr könnte auch so etwas wie „Schere, Stein, Papier“ spielen, um festzulegen, wer anfängt, und das vor jeder neuen Runde machen. Ihr könnt auch einfach in einem Kreis fortfahren, um die Reihenfolge der Befragten festzulegen. Wenn die erste Person fertig ist, kommt die Person zu ihrer Linken dran und so weiter, bis alle dran waren. Wenn der Befragte und die Reihenfolge festgelegt wurden, sollte jedes Mitglied der Gruppe dem Befragten eine Frage stellen. Je nach Anzahl der Personen in der Gruppe könnt ihr die Fragen aufteilen (bei einer Gruppe mit drei Fragestellern, kann zum Beispiel jeder sieben Fragen stellen). Ihr könnt auch einfach im Kreis fragen und jede Person stellt immer eine Frage. Wenn die 21 Fragen nicht gleichmäßig auf die Fragenden aufgeteillt werden können, dann setzt euch im Kreis hin und lasst eine Person mit den Fragen anfangen. Bei der nächsten Runde kann die Person links davon anfangen. Wenn ihr so weiter spielt, durfte jeder einmal die erste Frage stellen. Wenn alle 21 Fragen gestellt wurden, könnt ihr entweder mit dem nächsten Befragten weitermachen, der vorher festgelegt wurde, oder eine Minute Pause machen, um mit Schere, Stein, Papier oder einem Münzwurf den nächsten Befragten zu bestimmen.

english_section_name: Playing In a Group

summary: Setzt vor und nach dem Spiel Grenzen fest. Wählt aus, wer zuerst dran ist. Stell Fragen. Lass dich befragen.

document: Wenn ihr zu zweit spielt, könntet ihr persönlichere oder intimere Fragen stellen, als ihr es in einer Gruppe würdet. Daher solltet ihr Grenzen vor dem Spiel (Fragen, die tabu sind) und für die Zeit nach dem Spiel (wie „Wir können uns nicht anders behandeln, nachdem wir die Fragen beantwortet haben“) festsetzen.  Wenn nicht die richtigen Vorkehrungen getroffen werden, kann dieses Spiel Freundschaften und Beziehungen verletzen. Stell keine Fragen, auf die du keine ehrlichen Antworten möchtest. Wenn du nicht sicher bist, ob eine Frage angemessen ist, dann frag einfach und gib deinem Spielpartner die Chance, die Frage zu akzeptieren oder eine andere zu verlangen. Bei zwei Personen kann man das am leichtesten machen, indem man eine Münze wirft. Wenn ihr die Münze geworfen habt, muss dir klar sein, dass du dran bist, wenn die erste Fragerunde beendet ist. Nutze dieses Spiel nicht als Mittel, um an Informationen zu kommen. Weigere dich auch nicht zu spielen, nachdem die andere Person sich hat befragen lassen. Dieses Spiel sollte immer auf gleichberechtigter Basis gespielt werden. Stell der anderen Person 21 Fragen und halte dich dabei an die Liste mit verbotenen Fragen, die ihr vorher erstellt habt. Wenn du mit einem Freund spielst, dann stell Fragen, die dir mehr über ihn, eure Freundschaft und seine Vorlieben verraten. Wenn du mit deinem Partner spielst, frage nach seinem Leben, seinem Hintergrund, eurer Beziehung und seinen Bedürfnissen.  Dieses Spiel ist toll für frisch zusammengekommene Paare, die schnell und leicht mehr über einander erfahren wollen. Es ist auch gut geeignet, um bei neuen Bekanntschaften das Eis zu brechen. Dabei sollte man alberne oder grundsätzliche Fragen stellen, um einander kennenzulernen, anstatt tiefgehende oder intime. Wenn du deine Fragen gestellt hast, bist du an der Reihe! Lass dir dieselben Fragen oder ganz neue stellen. Sei dabei genauso zuvorkommend wie der zuvor Befragte und beantworte die Fragen ehrlich und knapp. Wenn du dich bei einer Frage nicht wohl fühlst, dann frag nach einer neuen. Das Spiel soll Spaß machen und niemanden verärgern oder verletzen.

english_section_name: Playing With Two People

summary: Wähle jemanden aus, der die Fragen beantworten soll. Überlege dir, was du wissen möchtest. Erstelle eine Liste mit Fragen. Bedenke die Umstände. Sei respektvoll. Legt Fragen fest, die tabu sind. Erstellt Regeln, wie eine Frage gestellt werden soll.

document: Der Zweck dieses Spiels ist es, jemandem (einzeln oder als Teil einer Gruppe) 21 Fragen zu stellen, die ehrlich beantwortet werden müssen. Es kann zwar auch mit Freunden gespielt werden, die du schon gut kennst, aber am besten wählt man jemanden aus, den man noch nicht so gut kennt oder besser kennenlernen möchte. Wenn es sich nicht um eine neue Bekanntschaft handelt oder jemanden, an dem du romantisches Interesse hast, dann gestalte deine Fragen so, dass du durch sie jemanden besser kennenlernen kannst. Wenn du eine Person ausgewählt hast, der du Fragen stellen möchtest, überlege, was du über sie wissen möchtest. Wenn du einen Freund ausgewählt hast, möchtest du mehr über seine Vergangenheit oder seine Zukunftspläne wissen? Wenn du deinen Partner gewählt hast, möchtest du etwas über sein vergangenes Liebesleben oder seine Gefühle bezüglich eurer Partnerschaft wissen? Wenn ihr als Gruppe spielt, könnt ihr als Gruppe entscheiden, was ihr fragen möchtet. Das kann von der befragten Person abhängen. Ihr könnt das Spiel aber auch unter ein spezielles Motto stellen. Es gibt zwei Arten zu spielen: bei der ersten werden einfach willkürlich Fragen gestellt, die einem einfallen. Bei der zweiten müssen die beiden Spieler (oder die Gruppe) eine Liste mit Fragen erstellen, die dann jeder Person gestellt werden. Vorher eine Liste zu schreiben ist die einfachere Wahl, da dann jeder weiß, was er gefragt wird, und somit eher zustimmt, diese Fragen zu beantworten. Willkürliche Fragen zu stellen macht vielleicht mehr Spaß, aber es gibt dabei ein höheres Risiko, zu persönliche oder unangemessene Fragen zu stellen. Wenn du dieses Spiel mit Fremden oder Bekannten spielen willst, die du unter bestimmten Umständen kennengelernt hast, solltest du diese Umstände bei der Formulierung einiger oder aller Fragen bedenken.  Wenn du Mitglieder eine Buchclubs oder einer Autorengruppe triffst, könntest du Fragen stellen wie „Welches ist dein Lieblingsbuch?“ oder „Wenn du ein fiktiver Charakter aus irgendeinem Buch sein könntest, wer würdest du sein?“ Wenn du dich mit einer Kirchengruppe triffst, könntest du fragen „Welche Stelle/Geschichte magst du in der Bibel am liebsten?“ oder „Wann hast du begonnen, dich für Religion zu interessieren?“ Wenn du jemanden bei der Eröffnung eines neuen Cafés triffst, könntest du fragen „Welchen Snack essen Sie am liebsten zu einem Kaffee?“ oder „Würden Sie eher einen Monat auf Kaffee verzichten oder eine Woche nicht duschen?“ Auch wenn viele Menschen, die 21 Fragen spielen, das nutzen, um provokante oder auf andere Weise unangemessene Fragen zu stellen, solltest du die Privatsphäre der Person respektieren, der die Frage gestellt wird – vor allem wenn ihr als Gruppe spielt. Wenn sie eine ausweichende oder vage Antwort geben will, dann lass sie. Es ist gut, bei diesem Spiel die goldene Regel einzuhalten. Behandle den Befragten so, wie du behandelt werden willst, wenn dir die Fragen gestellt werden. Es gibt einige Fragen, die unter keinen Umständen gestellt werden sollten. Bevor ihr mit dem Spiel beginnt, solltet ihr Fragen festlegen, die zu rücksichtslos, gedankenlos oder unhöflich sind.  Diese Fragen können größere Themen wie Sex und Intimität umfassen oder sehr spezifisch sein wie „Hast du schonmal ein Verbrechen begangen?“ Ihr könnte auch Leitfaden dazu erstellen, welche Fragen je nach Thema gestellt werden können. Wenn ihr zum Beispiel 21 Fragen in einer Kirchengruppe für Jugendliche spielt, könntet ihr festlegen, dass mindestens die Hälfte der Fragen mit dem Thema Religion zu tun haben muss. Es könnte eine Frage geben, die für einen Spieler zu provokant oder intim sein könnte. Um zu verhindern, dass diese Person verletzt wird, solltet ihr für diese Situationen vorher Regeln festsetzen. Eine einfache Regel könnte sein, dass der Befragte bei einer Frage passen darf, aber stattdessen eine andere Frage gestellt bekommt, oder dass der Befragte bei einer Frage passen darf, dann aber dem nächsten Befragten keine Frage stellen darf.

english_section_name: Understanding the Game

summary: Stell grundsätzliche Fragen. Bau auf vorherige Fragen auf. Stell Fragen, die eine kreative Antwort benötigen. Frag nach der Familie und der Vorgeschichte. Frag nach vergangenen Beziehungen und Interessen. Frag nach Zielen und Wünschen.

document: Am Anfang kannst du grundsätzliche Fragen stellen, etwa nach der Lieblingsfarbe, dem ersten Promi-Schwarm oder wo jemand aufgewachsen ist. Du solltest kurze, einfache Fragen stellen, damit Vertrauen zwischen dem Fragenden und dem Befragten entstehen kann.  Frage nach „Lieblingsdingen“ wie „Was war dein Lieblingsalter?“ „Welchen Ort besuchst du am liebsten?“ „Was mochtest du an der Schule am liebsten?“ „Wie reist du am liebsten?“ Stell „Was-Wäre-Wenn-Fragen“. Du kannst fragen „Was wäre, wenn du irgendeine Zeitperiode in der Vergangenheit besuchen könntest?“ „Was wäre, wenn du fliegen könntest?“ „Was wäre, wenn du Finger an deinen Füßen und Zehen an deinen Händen hättest?“ Wenn du die grundsätzlichen Fragen gestellt hast, kannst du persönlichere Fragen stellen oder auf vorherige Fragen und Antworten aufbauen.  Um auf vorhergehende Fragen aufzubauen, erstelle eine Frage basierend auf einer der Antworten. Ein Beispiel wäre „Du hast am meisten vor Spinnen Angst. Was würdest du tun, wenn du in ein Haus ziehen würdest, das voller Spinnen ist?“ Um persönlichere Fragen zu stellen, könntest du etwas sagen wie „Die Person, die du am allerliebsten in der Vergangenheit oder Gegenwart treffen möchtest, ist Susan B. Anthony. Warum ist sie so wichtig für dich?“ Einige Fragen sind einfach (z. B. „Welcher ist dein Lieblingsfilm und warum?“), während bei anderen mehr nachgedacht werden muss. Selbst wenn du ernste Fragen stellst, sollte für die Antwort Kreativität und Einfallsreichtum nötig sein.  Stell alberne Fragen wie „Gehen Friseure zu anderen Friseuren oder schneiden sie ihr Haar selbst?“ oder „Wenn ein Krankenwagen auf dem Weg zu einem Patienten jemand anderen verletzt, wen retten die Sanitäter dann?“ Du kannst auch ernste Fragen stellen wie „Wenn die Welt untergehen würde und du eine Person retten könntest, wen würdest du retten?“ oder „Wenn deine Beziehung sich verschlechtert, was würdest du tun, um sie zu retten?“ Egal ob du mit einem Freund oder deinem Partner spielst, könntest du mehr über dessen Familie und Vorgeschichte erfahren. Wenn du nach der Familie fragst, könntest du die Gewohnheiten und Traditionen deines Partners kennenlernen. Wenn du nach seiner Vorgeschichte fragst, könntest du mehr über kulturelle Unterschiede oder interessante Ideen, die er hat, erfahren.  Beim Thema Familie kannst du fragen „Wer hat dich aufgezogen?“ „Stand sich deine Familie nahe, als du ein Kind warst?“ „Hattet ihr zu Weihnachten besondere Traditionen?“ Für die Vorgeschichte kannst Fragen stellen wie „Weißt du, wo deine Vorfahren ursprünglich herkommen?“ „Habt ihr besondere Feiertage begangen, als du ein Kind warst?“ Beim Thema Familie und Vorgeschichte solltest du sehr vorsichtig sein. Beides sind sehr persönliche Themen und man sollte dabei höflich und offen sein. Fragen nach vergangenen Beziehungen können albern, unterhaltsam oder informativ sein. Wenn du überlegst, wie du nach vergangenen Beziehungen fragen sollst, bedenke den allgemeinen Ton des Spiels. Spielt ihr, um die Verbindung zum Spielpartner zu vertiefen oder um euch am Wochenende nicht zu langweilen?  Wenn du eine tiefere Verbindung mit deinem Spielpartner eingehen willst, kannst du Fragen stellen wie „Wer war dein erster Kuss?“ „Was war das beste Date, das du bisher hattest, und warum war es das beste?“ „Hast du irgendwelche Fantasien?“ Wenn ihr alberne Fragen stellt, könntest du fragen „Was war dein merkwürdigster Kuss?“ „Hast du schonmal einem Schwarm ins Gesicht geniest?“ „Wie lange sollte man warten, bis man vor dem Partner furzt?“ Wenn du nach Zielen und Wünschen fragst, musst du ebenfalls vorsichtig sein. Du solltest nicht über die Träume anderer lachen oder dich darüber lustig machen. Wenn du diese Art Fragen stellst, kannst du das auf lockere Art machen, aber mach dich nicht über die Antworten der anderen Person lustig.  Nicht so ernste Fragen wären „Was wolltest du werden, als du fünf warst? „Wo siehst du dich selbst in zehn Jahren?“ „Hoffst du, eines Tages berühmt zu sein?“ Ernstere Fragen zu Zielen wären „Was willst du mehr als alles andere auf der Welt?“ „Wenn Geld und Lebensumstände kein Thema wären und du alles tun könntest, was würdest du tun und warum?“

english_section_name: Asking Questions


summary: Übe, zu fragen: Lerne, wie man fragt: Probiere die Phrasen in einer kurzen Hin-und-her-Konversation aus. Übe einfache Reisephrasen. Lerne, wie man in einem Hindi-Restaurant Essen bestellt.

document: "Wie heißen Sie?" Wenn du dich bei Hindi-Wörtern sicher fühlst, könntest du einfache Phrasen wie "Wie heißen Sie?" ausprobieren, welches “Aap ka nam kya hai?” heißt, ausgesprochen “aap kaa NAAM kya häi.” Du kannst auch lernen, wie man reagiert, wenn dich jemand auf Hindi fragt, wie du heißt, indem du sagst: "Mein Name ist…" oder “Mera nam...hein”, ausgesprochen “MÄY-ra naam...häy.” Falls dein Name zum Beispiel Mandy ist, könntest du sagen: “Mera naam Mandy hein.” "Wie geht es Ihnen?" Um deine Hindi-Konversation am Laufen zu halten, könntest du dann fragen: "Wie geht es Ihnen?" oder “Aap kaisey hain?”, ausgesprochen “aap KÄY-ssi häin.”  Du könntest dann mit "Mir geht es gut, danke!" oder “Mein theek hoon, shukriya!” antworten. Du kannst auch üben, "Danke" oder “Dhanya vaad” zu sagen, “DAN-y i vaad” ausgesprochen. Du kannst antworten, wenn dir jemand auf Hindi dankt, indem du sagst: “Gern geschehen” oder “Shukriyaa.” Wenn du dich bei mehreren Wörtern und Phrasen auf Hindi sicher fühlst, solltest du sie mit einem fließend sprechenden Freund oder einem Sprachpartner aneinanderreihen. Du kannst Unterhaltungs-Hindi auch allein üben. Ein Beispiel für eine Unterhaltung könnte sein:  “Namaste!” (oder “Arrey, Dost!” , welches "Hallo Freund!" bedeutet, eine weniger formelle Begrüßung) “Namaste!” “Aap kaisey hain?” (Wie geht es Ihnen?) “Mein theek hoon, shukriya! Aur aap?” (Mir geht es gut, danke. Und Ihnen?) “Theek-thaak.” (Gut) “Alvida!” (Auf Wiedersehen!) “Namaste!” (Tschüß!) Hast du vor, in  Indien oder in einer Gegend zu reisen, in der Hindi gesprochen wird? Dann solltest du mehrere Reisephrasen auffrischen, die dir dabei helfen, während deines Ausflugs mit Einheimischen zu sprechen. Du solltest diese Phrasen mit einem Freund üben, der fließend Hindi spricht oder ebenfalls Hindi lernt. So kannst du die Aussprache dieser Phrasen und Begriffe meistern.  “Ich habe mich verirrt.”: “Hum kho gaye hain” “Können Sie mir helfen?”: “Kya aap meri madad kar saktey hain?” “Wo ist die Toilette?”: “śaucaghara kahaan hai?” “Wie viel kostet das?”: “Yeh kaisey diyaa?” “Entschuldigung…” (um jemanden um etwas zu bitten): “Kshama keejeeae…” “Verzeihung…” (um jemanden zu überholen): “Kshama keejeeae…” Du kannst auch üben, auf Hindi Essen zu bestellen, welches eine gute Methode ist, auch bestimmte Hindi-Phrasen und Begriffe zu üben. Audioaufnahmen dieser Hindi-Phrasen und Begriffe findest du auf der Audible Hindi webseite.  “Möchten Sie ein …?” : “kya aapako … pasand hai?” “Was möchten Sie trinken?”: “Aap kya pina pasand karenge?” “Ich hätte gern …”: “main … lena pasand karunga.” “Ich esse kein Fleisch oder Fisch.”: “Main macchi ya maas nahin khata.” “Ich trinke nicht.”: “main shrab nahin pita.” “Es ist furchtbar!”: “yah bhayankar hai!” “Es ist köstlich!”: “yah swadisht hai!”

english_section_name: Learning Simple Phrases

summary: Schließe dich einem Hindi-Sprachkurs an. Nutze Online-Hilfsmittel wie Videos und Podcasts. Lies und trage Hindi-Kinderbücher vor. Übe dein Hindi mit einem Freund, der fließend Hindi spricht. Sieh dir Hindi-Filme an. Nimm an kulturellen indischen Veranstaltungen in deiner Region teil.

document: Eine der besten Methoden, um eine neue Sprache zu lernen, ist sich für einen Kurs anzumelden, bei dem du dich mindestens einmal die Woche mit einem Lehrer und anderen Schülern triffst. Du kannst dein Hindi in Konversationen von Angesicht zu Angesicht mit deinem Lehrer üben und Anleitungen zur Aussprache und Intonation bekommen. Es kann auch nützlich sein, von anderen Schülern umgeben zu sein, welche die Sprache ebenfalls lernen. Ihr könnt einander alle gegenseitig unterstützen und die Sprache zusammen üben. Sieh dich an der Universität in deiner Nähe nach Hindi-Sprachkursen um, oder in einem Hindi-Kommunikationszentrum in deiner Region. Es stehen Anfängern der Hindi-Sprache online viele Lernhilfsmittel zur Verfügung, die sich auf Grundbegriffe und –Phrasen konzentrieren. Ebenso gibt es komplexere Elemente der Sprache, wie etwa Konjugation, Verben, Adjektive und Hindi-Klänge.  Videos zur Hindi-Aussprache findest du hier: http://www.linguanaut.com/videos.htm. Auf Podcasts, die sich darauf konzentrieren, Hindi zu lernen, kannst du hier zugreifen: http://www.hindipod101.com/?src=bc_LearnHindi1_Search_learning%20Hindi_{creative}_{placement}. Hindi-Kinderbücher können eine tolle Methode sein, um einfache Wörter und Phrasen auf lustige und leicht zugängliche Art zu lernen. Viele Kinderbücher sind außerdem gut geeignet, um im Konversations-Hindi besser zu werden. Sie liefern Abbildungen, um das Vokabular zu stärken. Hier findest du über 60 Kinderbücher auf Hindi:  http://www.learning-hindi.com/, einige davon mit Audioaufnahmen der Bücher, um in der Aussprache besser zu werden. Falls du einen Freund hast, der fließend Hindi spricht, solltest du wöchentliche Treffen arrangieren, bei denen ihr zusammenkommt und Konversations-Hindi übt. Verwendet einfache Themen wie das Wetter oder wie es euch an dem Tag geht und versucht, zu komplexeren Themen fortzuschreiten. Du kannst dich auch in deiner Gegend umhören, ob es eine Hindi-Gruppe gibt, in der du dein Hindi mit einem fließender Sprechenden üben kannst. Indien hat eine riesige Filmindustrie, populärerweise als "Bollywood" bekannt, und es werden jedes Jahr über 1.000 Filme herausgegeben. Du findest Hindi-Filme online durch Streaming-Services oder durch einen Inhaltsanbieter wie iTunes. Sieh dir Hindi-Filme gemütlich zuhause an, um dein Konversations-Hindi zu verbessern. Du kannst sie mit Untertiteln oder ohne ansehen, um zu üben, indem du Hindi von Muttersprachlern gesprochen hörst. Du solltest eventuell mit im Hindi-Kino populären Filmen anfangen, wie  Mughal-e-Azam (häufig als bester Bollywood-Film aller Zeiten bewertet), der Komödie Golmaal und dem Drama Kahaani. Viele große Stadtgebiete und sogar kleiner Städte oder Gemeinden haben eine indische Bevölkerung, die Hindi-Festivals und kulturelle Veranstaltungen abhält. Diese geben dir die Gelegenheit, neue Hindi-Freunde kennenzulernen und mehr über die Hindi-Kultur zu erfahren. Halte im indischen Kulturzentrum in deiner Region nach Hindi-Veranstaltungen Ausschau oder suche online nach Hindi-Veranstaltungen in deiner Gegend.

english_section_name: Practicing Your Hindi

summary: Übe einfache Begrüßungen. Lerne die Wochentage. Sage die Zahlen auf Hindi auf.

document: "Hallo" und "Auf Wiedersehen" sind im Hindi dasselbe Wort, "namaste", "ne-MAS-ste" ausgesprochen. Oftmals begrüßt du jemanden am Anfang einer Unterhaltung oder als zwanglose Begrüßung, wenn du ihn im Vorbeigehen triffst, mit "namaste".  "Guten Morgen" heißt auf Hindi “Suprabhaat”, und "Guten Abend" heißt “Shub sundhyaa”. "Willkommen" heißt auf Hindi “Aapka swaagat hai!” Einen Ausspracheführer für diese Wörter findet du hier: https://www.youtube.com/watch?v=hD9serDDbY8#t=17. Übe die Wochentage, um dein Hindi-Vokabular zu erweitern. Es kann dir helfen, die Wochentage von einem fließend Hindi-Sprechenden zu hören, was du hier findest: https://www.youtube.com/watch?v=hD9serDDbY8#t=17.  Sonntag: RaveevaaR Montag: SomvaaR Dienstag: MangalvaaR Mittwoch: BudvaaR Donnerstag: guRoovaaR Freitag: shukRavaaR Samstag: shaneevaaR Du kannst auch üben, "gestern" zu sagen, welches “kal” heißt, und "heute", welches “aaj” heißt. Eine weitere einfache Methode, Listen zu lernen, sind die Zahlen von Eins bis Zwanzig auf Hindi. Die Zahlen zu lernen kann eine gute Methode sein, um dein Vokabular zu erweitern und dich an den Klang der Hindi-Wörter zu gewöhnen.  Null: shunya/sifer Eins: eyk Zwei: do Drei: teen Vier: chaa Fünf: paanch Sechs: chey Sieben: saat Acht: aat Neun: no Zehn:das Elf: gyaaRah Zwölf: baaRah Dreizehn: teyRah Vierzehn: chodah Fünfzehn: pandRaah Sechszehn: solaah Siebzehn: satRah Achtzehn: ataaRaah Neunzehn: unnis Zwanzig: bees

english_section_name: Learning Simple Words


summary: Denke über deine Interaktionen mit deinem unangenehmen Mitbewohner nach. Bereite dich auf die Interaktion vor. Suche nach einer Übereinkunft. Höre der anderen Person aktiv zu. Verdeutliche dein Verständnis. Sei höflich. Sei notfalls still. Warte, bis du wieder in die Diskussion eingeladen wirst. Bestätige, dass du die Unterhaltung fortsetzen wirst. Beende die Unterhaltung höflich.

document: Es ist ziemlich gut möglich, dass du nicht effektiv mit dieser Person kommuniziert hast und dort die Schwierigkeiten liegen.  Warst du kurz angebunden, oder unhöflich zu deinem Mitbewohner? Was genau nervt dich an dieser Person? Sind es bestimmte Angewohnheiten, die dich stören, oder ist deine Abneigung der Person gegenüber, mit der du zusammen lebst, eher allgemein? Es könnte sein, dass du auch nicht der angenehmste Mitbewohner gewesen bist, oder dass du deine Gefühle auf eine gesunde Art kommunizieren könntest, um deine Beziehung zu dieser Person zu verbessern. Evaluiere deine eigenen Handlungen und wie du ein besserer Mitbewohner sein könntest. Du weißt, dass du eine unangenehme Unterhaltung mit deinem Mitbewohner haben könntest, also bereite im Voraus vor, was du sagen möchtest.  Versuche positiv über die bevorstehende Unterhaltung zu denken. Mit einer schlechten Einstellung hinein zu gehen, hilft dir nicht. Atme tief durch und versuche ruhig zu sein. Denke darüber nach, was genau du sagen möchtest und achte dabei darauf, es respektvoll zu sagen. Suche deinen Mitbewohner auf, um dich mit ihm zu unterhalten, damit du den Eindruck vermittelst, mit ihm reden zu wollen.  Stelle Augenkontakt her. Gebrauche seinen Namen. Arbeite an einer Verbindung und sei nett. Sprich in einem ruhigen, netten Tonfall. Manchmal geht eine Beziehung schief, weil du dir den Standpunkt der anderen Person nicht anhörst.  Achte darauf, dich auf das zu konzentrieren, was er sagt, und nicht darauf, wie es dich anfangs fühlen lässt. Unterbrich deinen Mitbewohner nicht. Lasse ihn zu Ende reden. Nicke oder bestätige, dass du zuhörst und hörst, was er zu sagen hat. Das zeigt, dass du der anderen Person zuhörst, und stellt sicher, dass du wirklich verstehst, was sie zu sagen versucht.  Lasse ein paar klärende Aussagen folgen. Sage etwa wie: "Lasse mich verstehen, was du mir zu sagen versuchst..." oder "Hilf mir, zu verstehen, was ich tun soll…" Bewahre eine angenehme und ruhige Stimme. Du solltest nicht den Eindruck verströmen, dass diese Person dich stört.  Gebrauche keine Beschimpfungen, schreie nicht und werde nicht sarkastisch, selbst falls die andere Person es tut. Du kannst sagen: "Höre bitte auf, mich anzubrüllen" oder "Wenn du mich anbrüllst, kann ich nicht verstehen, was ich tun kann, um dieses Problem zu lösen..." Antworte ihr mit netter Stimme. Lasse sie nicht wissen, dass sie sie dir auf den Geist geht. Du solltest eine Person, die übermäßig wütend oder aggressiv ist, nicht beanspruchen.  Falls dein Mitbewohner feindselig wird, sei still, bis er sich beruhigt. Falls jemand tobt, geht ihm schließlich die Luft aus. Dann kannst du erneut einschätzen, ob du die Unterhaltung fortsetzen oder es erneut versuchen möchtest, wenn er ruhiger ist. Was auch immer du tust, brülle nicht und werde nicht ebenfalls feindselig. Wenn die andere Person erst einmal leise und ruhiger ist, kannst du versuchen die Unterhaltung wieder anzufangen.  Antworte mit leiser, ruhiger Stimme. Versuche nicht rechthaberisch oder autoritär zu klingen. Du kannst die Unterhaltung mit etwas erneut beginnen, wie: "Wie ich schon sagte..." oder "Also, ich denke, wir können das so lösen…" Falls die andere Person wieder wütend oder feindselig wird, sei still oder beende die Unterhaltung. Du bist der Überbringer und brauchst dich nicht mit einer feindseligen Person einzulassen. Falls ihr euch darauf einigt, an eurem Konflikt zu arbeiten, werdet ihr bald wieder darüber diskutieren wollen.  Stelle klar, dass du beabsichtigst, die Situation zu lösen. Lasse dir bestätigen, dass die andere Person in Zukunft wieder einen offenen Dialog möchte. Setzt einen realistischen Zeitrahmen dafür fest, eine zweite Diskussion zu haben. Achte darauf, dass dein Mitbewohner weiß, dass du nicht mehr weiter reden möchtest, besonders wenn er wütend wird.  Du kannst sagen: "Danke, dass du mich wissen lassen hast, wie ich daran arbeiten kann. Wir reden später weiter" Falls die andere Person wütend oder feindselig ist, sage einfach: "Wir sind hier fertig..." und gehe weg. Werde nicht auch wütend. Das löst eure Kommunikationsprobleme nicht. Bewahre ein ruhiges und angenehmes Verhalten, selbst am Ende der Interaktion.

english_section_name: Learning to Communicate with a Difficult Person

summary: Habe mit allen potentiellen Mitbewohnern eine Diskussion. Entscheidet euch, wie Rechnungen geteilt werden. Einigt euch darauf, wie grundsätzliche Haushaltsaufgaben erledigt werden. Stellt Regeln zu rücksichtsvollem Verhalten auf.

document: Es ist ideal, das zu tun, bevor du einziehst.  Den Lebensstil und die Angewohnheiten der anderen Person zu kennen, kann dabei helfen, sich darauf vorzubereiten, miteinander zu leben. Das kann euch dabei helfen, zu bestimmen, wo ihr ein paar Grundregeln für das Zusammenleben aufstellen müsst. Macht eine Ausgabe von allem, worauf ihr euch einigt, und unterschreibt sie. Finanzen sind eine große Quelle von Konflikten mit Personen, mit denen du zusammen wohnst. Es ist keine schlechte Idee, von Anfang an zu planen, wie sich um finanzielle Belange gekümmert wird.  Lest den Mietvertrag, um zu sehen, wie euer Vermieter bevorzugt bezahlt werden möchte. Er könnte einen monatlichen Scheck verlangen. Falls das der Fall ist, arrangiere mit deinem/n Mitbewohner(n) einen Zeitplan, wer jeden Monat einen Scheck einreicht, und ein Datum, wann ihr der Person euren Anteil bezahlt. Beschließt, wer alle Nebenkostenrechnungen bezahlt. Die meisten Wohnungen oder Häuser erfordern, dass die Mieter einige der Nebenkosten auf ihrem Namen laufen lassen. Falls du eine Nebenkostenrechnung bezahlst, bewahre eine Kopie der Rechnung auf und zeige deinem Mitbewohner die Gesamtsumme, wenn es an der Zeit ist, Geld einzusammeln. Es ist gewöhnlich das beste Verfahren, alle Ausgaben gleichmäßig zu teilen, abgesehen von persönlichen oder Lebensmitteleinkäufen. Macht einen Putzzeitplan und haltet euch daran.  Es ist oftmals keine schlechte Idee, einen rollierenden Zeitplan dafür zu haben, wer den Müll raus bringt, das Badezimmer putzt, staubsaugt usw. Auf die Weise hängt niemand die ganze Zeit über in derselben Aufgabe fest. Was den Abwasch angeht, ist es immer das beste Vorgehen, in der Küche immer dein eigenes Geschirr gleich abzuwaschen. Erwarte nicht, dass deine Mitbewohner deinen Abwasch machen, und umgekehrt. Erwarte nicht, dass dein Mitbewohner mehr als seinen Anteil an den Haushaltaufgaben erledigt. Du und die Person, mit der du zusammen wohnst, müsst in Sachen Lärm, Benutzung persönlicher Gegenstände, Besucher, Rauchen usw. Rücksicht aufeinander nehmen.  Redet darüber, wie oft es euch Recht ist, Übernachtungsgäste zu haben. Achtet darauf, dass der Gastgeber seine Verantwortung bezüglich des Putzens für die Gäste kennt. Besprecht, wie viel Lärm akzeptabel ist. Falls du ruhige Zeit brauchst, lasse es deine Mitbewohner im Voraus wissen. Stellt Regel zum Gebrauch der Sachen und des Raums des jeweils anderen auf. Achtet darauf, dass ihr Rücksicht nehmt, wenn ihr Sachen benutzt, die euch nicht gehören. Macht eure Erwartungen deutlich, wenn ihr etwas verleiht, das euch gehört. Seid außerdem rücksichtsvoll, wenn ihr gemeinsame Bereiche nutzt. Nehmt zu Beispiel nicht das ganze Wohnzimmer mit euren Sachen ein. Fall du Raucher bist, biete an, draußen zu rauchen. Falls dein Mitbewohner raucht, bitte ihn höflich, nicht im Haus/in der Wohnung zu rauchen.

english_section_name: Establishing Rules for Your Living Space


summary: Suche deine Hilfsmittel zusammen.

document: Um Papierton herzustellen, brauchst du Toilettenpapier sowie ein paar Hilfsmittel, die du im Baumarkt findest. Dieses Rezept ergibt einen glatten, geschmeidigen Ton, den du über jeder Art vorbereiteteter Form modellieren kannst. Er trocknet zu einer harten Oberfläche, auf die du Farbe oder Lack auftragen kannst. Dazu brauchst du:  1 Rolle einfaches Toilettenpapier (ohne Lotion, Duft oder Farbe) 240 ml Fugenmasse (kaufe sie nicht in Pulverform, besorge "normale") 180 ml weißen Bastelkleber 2 Esslöffel Öl 60 g Mehl 2 große Schüsseln Elektrischen Mixer Messbecher

english_section_name: Making Paper Clay


summary: Sage ihm deine Bedenken, bevor er sich tätowieren lässt. Teile deine Gefühle auch danach. Sprich sanft und ruhig. Bitte deinen Partner, dich das nächste Mal einzubeziehen.

document: Wenn dein Partner schon eine Weile über ein Tattoo nachdenkt, dann erkläre ihm, warum du Tattoos nicht magst, bevor er sich eines stechen lässt. Vielleicht sind Tattoos ein Trigger für dich und bringen unangenehme Erinnerungen und Erfahrungen an die Oberfläche. Vielleicht findest du Tattoos unprofessionell und unattraktiv. Wenn du erklärt hast, warum du Tattoos nicht magst, kann dein Partner entscheiden, ob er sich eines stechen lässt. Dein Partner hat das Recht, seinen Körper und dessen Aussehen selbst zu kontrollieren. Manipuliere deinen Partner mit deinen Bedenken über Tattoos nicht. Du kannst deine Bedenken teilen, solltest die Wünsche deines Partners aber respektieren. Wenn dein Partner überraschend und ohne Vorwarnung mit einem Tattoo nach Hause kommt, dann drücke deine Gefühle dennoch aus. Sei respektvoll und denke daran, dass dein Partner mit seinem Körper tun kann, was er möchte. Sage beispielsweise: "Ich wünschte, du hättest mir erzählt, dass du ein Tattoo wolltest. Wir hätten vorher darüber sprechen und einen Kompromiss finden können." So kannst du dir deine Gefühle von der Seele reden und dein Partner und du finden eine Einigung. Wenn dein Partner sich überraschend deinen Namen oder dein Bild hat stechen lassen, dann sollte es eine schöne Geste sein. Sei nicht zu kritisch, denn er wollte nur seine Hingabe und Gefühle über eure Beziehung zeigen. Schreie nicht und verfalle nicht in einen aggressiven Tonfall, wenn du mit deinem Partner über sein neues Tattoo sprichst. Gehe das Gespräch stattdessen ruhig und sanft an. So greifst du deinen Partner nicht an, sondern versuchst, dich mit ihm zu einigen. Atme tief durch, bevor du sprichst. Du kannst dir auch ein wenig Zeit nehmen, um dich zu beruhigen, bevor du mit deinem Partner über sein neues Tattoo sprichst. Vielleicht bist du verärgert, weil dein Partner dir nicht vorher vom Tattoo erzählt hat. Du hast deshalb das Gefühl, dass dein Partner deine Meinung nicht wertschätzt. Erkläre deinem Partner, dass du dich übergangen und nicht respektiert fühlst. Wenn dein Partner versteht, dass du so reagierst, weil du verletzt bist, dann versteht er deinen Standpunkt besser und bezieht dich das nächste Mal ein, wenn er eine große Veränderung an seinem Aussehen vornimmt.

english_section_name: Communicating Your Feelings

summary: Frage deinen Partner nach der Bedeutung des Tattoos. Was hat deinen Partner zu dem Tattoo motiviert? Höre deinem Partner zu. Akzeptiere, dass es vielleicht kein "guter" Grund ist.

document: Viele Leute haben Tattoos, weil sie eine symbolische oder andere Bedeutung haben. Frage deinen Partner, wofür sein Tattoo steht. So verstehst du das Tattoo besser und kannst dich damit anfreunden.  Ein Name, Initialen oder ein Datum symbolisieren vielleicht den Tod eines Verwandten oder engen Freundes. Alternativ könnte das Tattoo für ein Hobby oder eine Leidenschaft stehen. Ein Baum steht beispielsweise vielleicht für die Leidenschaft fürs Draußensein. Manche Tattoos sollen motivieren. Der Träger kann sie an einem schlechten Tag ansehen und wird inspiriert. Bestimmte Ereignisse, wie ein runder Geburtstag, ein neuer Job, ein Abschluss oder die Geburt eines Kindes könnten ihn zum Tattoo motiviert haben. In diesen Fällen gedenkt oder feiert dein Partner ein bestimmtes Ereignis. Du kannst das Tattoo vielleicht besser akzeptieren, obwohl du es nicht magst, wenn du erkennst, dass ein großes Ereignis deinen Partner zum Tattoo motiviert hat. Höre deinem Partner aufmerksam zu, wenn er den Ursprung des Tattoos erklärt. Das zeigt, dass dir das Gesagte wichtig ist und du interessiert daran bist, etwas über das Tattoo zu erfahren. Dein Partner und du können so außerdem leichter ein konstruktives Gespräch über das Tattoo haben, statt nur zu streiten.  Vertiefe dich in das Gespräch, halte Blickkontakt und nicke gelegentlich, um zu zeigen, dass du zuhörst. Stelle Folgefragen, um zu zeigen, dass du in das Gespräch involviert bist. Dein Partner hat vielleicht (in deinen Augen) keinen "guten" Grund für das Tattoo, aber er findet, dass der Grund ein guter war. Selbst nachdem er dir das Tattoo erklärt hat, gefällt dir die Entscheidung vielleicht immer noch nicht. Versuche zu akzeptieren, dass dein Partner vielleicht einfach nur ein Tattoo wollte und ihm diese Art der Körperkunst gefällt. Es ist wichtig, dass du die Entscheidungen deines Partners über seinen Körper akzeptierst. Ein Tattoo verändert das Aussehen deines Partners leicht, verändert jedoch nicht die Verbindung zwischen euch.

english_section_name: Discovering Why Your Partner Got a Tattoo

summary: Es ist nicht deine Entscheidung. Ist das Tattoo ein Trennungsgrund für dich? Suche nach etwas Positivem am Tattoo.

document: Wenn dein Partner und du offen und ehrlich über das Tattoo gesprochen haben, dann musst du respektieren, dass es nicht dein Körper und daher nicht deine Entscheidung ist. Du magst das Tattoo vielleicht nicht, aber wenn du die Beziehung mit deinem Partner aufrechterhalten willst, dann musst du akzeptieren, dass du keine Kontrolle darüber hast, was dein Partner mit seinem Körper anstellt. Du kannst deine Meinung immer sagen, aber die Entscheidung darüber, ob er sich ein Tattoo stechen lässt oder nicht, liegt letztlich bei deinem Partner. Vielleicht magst du Tattoos so wenig, dass du keine Beziehung mehr mit deinem Partner führen kannst. Manchmal ist es für dich das Beste, die Beziehung zu beenden. Wenn dein Partner beispielsweise ein Tattoo hat, das du beleidigend findest, dann entscheidest du vielleicht, dass du keine Beziehung mehr mit dieser Person führen kannst. Stelle dir einige Fragen, um deine Gefühle für denjenigen zu ergründen:  "Was an meinem Partner hat mich ursprünglich angezogen? Ist diese Anziehungskraft noch da oder hat sie sich wegen des Tattoos verflüchtigt? Warum?" "Was ist der wahre Grund meiner Sorgen über das Tattoo?" "Welche Emotionen habe ich in Verbindung mit dem Tattoo? Warum fühle ich sie? Werden die Emotionen wirklich vom Tattoo ausgelöst oder davon, dass mein Partner eine Entscheidung getroffen hat, ohne vorher mit mir zu sprechen?" "Ist der Grund meiner Emotionen/Sorgen etwas, das ich auf eine gesunde Weise kontrollieren oder handhaben kann? Brauche ich dafür einen professionellen Berater? Kann ich das Problem selbst lösen?" Du kannst mit dem Tattoo vielleicht am besten umgehen, wenn du daran etwas findest, das du magst. Vielleicht ist es klein und kaum merklich, also kannst du damit leben. Vielleicht ist es an einer nicht sichtbaren Stelle und meist von Kleidung bedeckt. Finde etwas Positives am Tattoo, das dir dabei hilft, damit klarzukommen. Mit der Zeit wirst du dich wahrscheinlich an das Tattoo gewöhnen.

english_section_name: Coming to Terms With Your Partner’s Tattoo


summary: Mache deine Planeten ausfindig. Lerne etwas über persönliche Planeten. Lerne etwas über äußere Planeten. Interpretiere deine Planeten unter Verwendung deiner Häuser und Zeichen.

document: Planeten, welche die verschiedenen Häuser deines Diagramms passieren, wirken sich darauf aus, wie du es liest. Planeten sind über dein ganzes Diagramm verstreut, repräsentiert von verschiedenen Symbolen.  Die Sonne wird durch einen Kreis mit einem Punkt in der Mitte repräsentiert. Der Mond ist eine kleine Halbmond-Form. Venus ist das Symbol für weiblich, während Mars das Symbol für männlich ist. Merkur ist das männliche Symbol mit zwei kurzen Linien, die oben aus dem Kreis herausschauen. Jupiter wird von einem Symbol repräsentiert, das so ähnlich wie die Zahl Vier aussieht. Saturn wird von einem Symbol repräsentiert, das der Fünf ähnelt. Uranus, Neptun und Pluto werden alle von ziemlich aufwändigen Symbolen repräsentiert. Uranus sieht in etwa wie ein umgekehrtes weibliches Symbol mit jeweils zwei in entgegengesetzten Richtungen nach außen gebogenen Linien auf beiden Seiten aus. Neptun sieht wie ein umgekehrtes Kreuz mit zwei Linien auf beiden Seiten aus, die sich nach oben kringeln. Pluto ist eine Art Kombination aus Neptun und Uranus. Es ist ein nach oben zeigendes weibliches Symbol mit zwei Linien auf beiden Seiten, die sich nach oben kringeln. Die Planeten sind in zwei Sorten unterteilt: Persönliche Planeten und äußere Planeten. Zu den persönlichen Planeten gehören die Sonne, der Mond, Venus und Mars.   Die Sonne repräsentiert die grundsätzliche Identität und Absicht eines Menschen. Der Mond repräsentiert, wie ein Mensch auf die Ereignisse reagiert, die er im Leben erfährt, und sie reflektiert.   Merkur ist deine Fähigkeit, dich auf Einzelpersonen und Objekte zu beziehen und sie wahrzunehmen. Venus illustriert, wobei du dich wohl fühlst und was dir Freude macht. Mars repräsentiert deinen Willen und deine Handlungen. Zu den äußeren Planeten gehören Jupiter, Saturn, Uranus, Pluto und Neptun. Sie weisen auf andere Aspekte deiner Persönlichkeit hin als die inneren Planeten.   Jupiter repräsentiert, wie du dich in die Gesellschaft integrierst sowie dein persönliches Wachstum.  Saturn repräsentiert deine persönlichen Verantwortlichkeiten sowie persönliche Regeln, die du mit der Zeit für dich selbst entwickelst.  Uranus repräsentiert deine Fähigkeit, zu lernen und zu wachsen. Neptun weist auf deine Ideale und Vorstellungskraft hin.  Pluto repräsentiert deine Kapazität für Veränderung und Inneres Wachstum und weist auf sehr tiefe und persönliche Arten der Veränderung hin. Um ein Astrologie-Diagramm akkurat zu lesen, musst du berücksichtigen, wo die Planeten erscheinen. In welchem Haus erscheinen sie und unter welchem Zeichen? Das verschafft dir einen Einblick in deine Persönlichkeit und deinen Lebensweg.  Planeten repräsentieren, was du tust, das heißt was dir Freude macht und dich antreibt. Häuser repräsentieren das Wie, auf welche Art und Weise du eine gegebene Aufgabe erledigst. Zeichen repräsentieren das Wo, in welchen Bereichen deines Lebens du bestimmte Aspekte des Wachstums oder der Veränderung erwarten kannst.  Sagen wir, du hast einen Uranus in Widder in deinem vierten Haus. Uranus repräsentiert deine Fähigkeit, zu lernen und zu wachsen. Widder ist ein Sternzeichen, das auf Ehrgeiz, Leidenschaft und starke Emotionen hinweist. Das vierte Haus weist auf Heim, Familie und Besitz hin. Das könnte bedeuten, dass du in deinen persönlichen Beziehungen leidenschaftlich empfindest und dazu neigst, am meisten durch deine Familie zu lernen und zu wachsen. Du bist möglicherweise emotional beteiligter und introspektiver, wenn du es mit deiner Familie zu tun hast.

english_section_name: Understanding Your Planets

summary: Suche nach dem Aszendenten. Lerne etwas über die ersten sechs Häuser. Erfahre etwas über die letzten sechs Häuser.

document: Der Aszendent ist ein sehr wichtiger Teil eines Astrologie-Diagramms. Es ist die Stelle, nach Sternzeichen und Grad, die im exakten Moment deiner Geburt über dem östlichen Horizont aufgegangen ist. Du musst nach dem Aszendenten suchen, um zu wissen, wie die Häuser in deinem Diagramm bezeichnet werden.  Wenn das Tierkreiszeichenrad eine Uhr wäre, könnte dein Aszendent bei neun Uhr gefunden werden. Diese zeigt zum Scheitelpunkt deines ersten Hauses.  Das astrologische Diagramm ist in zwölf innere Abschnitte in etwa dreieckigen Formen unterteilt. Zähle die Häuser gegen den Uhrzeigersinn, wobei der Aszendent das erste Haus markiert. Die verschiedenen Häuser weisen auf unterschiedliche Aspekte deines Lebens hin. Welches Zeichen die verschiedenen Häuser regiert, beeinflusst dein Astrologie-Diagramm.  Das erste Haus repräsentiert dich bei der Geburt. Das heißt deine Identität, dein körperliches Erscheinungsbild, deine Einstellung, dein Temperament und andere angeborene Eigenschaften. Planeten und Zeichen, die man im ersten Haus findet, haben einen gewaltigen Einfluss auf deine Persönlichkeit.   Das zweite Haus repräsentiert dein Geld, deinen persönlichen Besitz, dein Selbstwertgefühl und deine Einstellung gegenüber Sachen. Finanzielle Sicherheit und emotionales Wohlgefühl dein ganzes Leben hindurch können danach eingeschätzt werden, welches Zeichen und welche Planeten im zweiten Haus zu finden sind.  Das dritte Haus repräsentiert Kommunikation und Transport. Wie andere mit dir kommunizieren, materielle Kommunikationsformen wie Buchstaben und Kurzstrecken-Reisen sind im dritten Haus zu finden. Dieses weist auch auf deine geistige Haltung, deinen Lernstil, deinen Selbstausdruck und deine Art zu sprechen hin.  Das vierte Haus repräsentiert Heim, Familie und Grundbesitz. Von diesem Haus werden deine Wurzeln, dein Hintergrund, deine Kindheit und deine inneren Emotionen dominiert, die aus diesen Lebensbereichen stammen.  Das fünfte Haus repräsentiert Kinder und wie du zu ihnen stehst. Romantik und Liebesdinge sind ebenfalls im fünften Haus zu finden, sowie deine Art, an Vergnügen und Spaß heranzugehen.  Das sechste Haus ist das Haus der Gesundheit und der Leistung. Es repräsentiert dein allgemeines Wohlbefinden dein ganzes Leben hindurch. Zusätzlich zu den ersten sechs gibt es noch weitere sechs Häuser. Wohin diese Häuser in deinem Diagramm fallen und welche Planeten und Zeichen sie regieren, hilft dir beim Lesen deines Astrologie-Diagramms.   Das siebte Haus repräsentiert ernsthafte, engagierte Beziehungen. Sachen wie Ehe und romantische Partnerschaften werden von diesem Haus kontrolliert. Es kann anzeigen, was du bei einem Partner in einer Langzeitbeziehung brauchst.  Das achte Haus ist das Haus der Regeneration und der Wiedergeburt. Geburt, Tod, Verfall, Heilung, Operationen und Verletzungen sind in diesem Haus zu finden. Sex findet man ebenfalls in diesem Haus.  Das neunte Haus repräsentiert Fernreisen. Reisen, die man im neunten Haus findet, sind sowohl körperlich als auch metaphorisch zu verstehen. Zusätzlich zu langen Reisen von 800 Kilometern und weiter sind auch emotionale Reisen und Transformationen im neunten Haus zu finden.  Das zehnte Haus repräsentiert Karriere und Status. Deine Ambitionen und Sehnsüchte sind in diesem Haus zu finden. Es enthüllt außerdem deinen Platz in einer Gemeinschaft.  Das elfte Haus ist als das Haus der Hoffnungen bekannt. Es repräsentiert, ob und wann deine Träume wahr werden. Vermutlich solltest du warten, bis ein bedeutender Planet durch dieses Haus hindurch wandert, bevor du große Risiken eingehst.  Das zwölfte Haus repräsentiert Geheimnisse. Sachen, die verborgen sind, wie versteckte Emotionen und geheime Aspekte der Vergangenheit werden vom zwölften Haus enthüllt.

english_section_name: Interpreting the Houses

summary: Mache dein Sternzeichen ausfindig. Erfahre die Bedeutung deines Sternzeichens. Verstehe, was sich darauf auswirken kann, wie dein Sternzeichen gelesen wird.

document: Der äußere Rand einer Sternzeichen-Tafel ist in zwölf Abschnitte unterteilt. Dein Geburtsdatum fällt in einen dieser Abschnitte. Der Abschnitt, in welchen dein Geburtsdatum fällt, ist dein Sternzeichen. Es gibt zwölf Sternzeichen, von denen jedes verschiedene Persönlichkeitseigenschaften repräsentiert. Mache ausfindig, in welchen Abschnitt du fällst, um dein Sternzeichen zu identifizieren.  In deinem Astrologie-Diagramm ist eine kleine Person auf den Globus in der Mitte gezeichnet. Die Person ist über dem Längengrad deines Geburtsorts gezeichnet. Du kannst von der kleinen Person aus eine gerade Linie zum äußeren Rand des Diagramms ziehen. Das zeigt dir dein Sternzeichen.  Die Sterne, Planeten und Sternzeichen sind im Verhältnis dazu gezeichnet, wie sie an deinem Geburtsdatum erschienen sind. Dein Sternzeichen hat angeblich Einfluss auf deine Persönlichkeit. Falls du zum Beispiel ein Widder bist, bist du angeblich leidenschaftlich, angetrieben, ambitioniert und kontaktfreudig. Du kannst online Informationen über Persönlichkeitseigenschaften finden, die mit dem Tierkreis assoziiert werden. Du kannst auch in einem Buch über Astrologie aus deiner Bibliothek nachsehen oder eins online oder in der Buchhandlung kaufen. Das kann dir dabei helfen, durch dein Sternzeichen etwas über dich selbst zu erfahren. Denke daran, dass dein Sternzeichen nur ein kleiner Bestandteil dessen ist, wie du ein Astrologie-Diagramm liest. Eine Vielfalt an Aspekten beeinflusst, wie dein Sternzeichen gelesen wird. Du musst alle weiteren Aspekte des Diagramms berücksichtigen, wie etwa deine Häuser und Planeten, um ein Astrologie-Diagramm vollständig zu lesen. Diese Informationen hängen sowohl vom Ort als auch vom Datum deiner Geburt ab.

english_section_name: Reading Your Sign


summary: Verstehen, dass deine Gefühle normal sind. Sich über BPS unterrichten. Den Betroffenen ermutigen, sich einer Therapie zu unterziehen. Die Gefühle des Betroffenen bestätigen. Verlässlich sein. Persönliche Grenzen setzen und auch durchsetzen. Positiv auf richtiges Verhalten reagieren. Selbst Unterstützung suchen. Achte auf dich selbst. Angedrohte Selbstschädigungen ernst nehmen.

document: Freunde und Familienangehörige von Menschen, die an BPS leiden, fühlen sich oft überwältigt, gespalten, erschöpft oder traumatisiert aufgrund des Verhaltens der geliebten Person. Depression, Kummer und Isolation sowie Schuldgefühle treten bei Leuten, die mit einem von BPS Betroffenen zusammenleben, häufig auf.  Es kann hilfreich sein zu wissen, dass diese Gefühle normal sind und nicht auftreten, weil du ein schlechter oder gefühlloser Mensch bist. BPS ist so real und schwächend wie eine physische Krankheit und ist nicht die „Schuld“ des Betroffenen. Dieser wird wegen seines Benehmens möglicherweise tiefe Scham und Schuldgefühle empfinden, aber unfähig sein, sich zu ändern. Wenn du mehr über BPS weißt, wird dich das befähigen, dem Betroffenen die bestmögliche Unterstützung zu gewähren. Recherchiere, um mehr über BPS zu erfahren und wie du helfen kannst.   In Amerika stellt das National Institute of Mental Health (Nationales Institut für geistige Gesundheit) eine Fülle von Informationen über BPS zur Verfügung. Auf Deutsch kannst du über den Wikipedia-Artikel „Borderline-Persönlichkeitsstörung“ unter den Weblinks auf die Linksammlung des Leibniz-Zentrums für Psychologische Information und Dokumentation greifen und dich informieren.  Es gibt auch viele Online-Programme, Blogs und andere Ressourcen, die dir dabei helfen können zu verstehen, was es heißt, an BPS zu leiden.   Zum Beispiel hat die amerikanische National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (Nationale Erziehungsallianz für Borderline-Persönlichkeitsstörung) eine Liste von Richtlinien für Familien.  Außerdem bietet das amerikanische  Borderline Personality Disorder Resource Center (Borderline-Persönlichkeitsstörung Ressourcenzentrum) Videos, Buchempfehlungen und andere Ratgeber für Nahestehende an. In Deutschland sind das Borderline-Netzwerk e.V. und Grenzposten e.V. entsprechende Anlaufpunkte. Dabei solltest du jedoch verstehen, dass eine Therapie einige Zeit brauchen wird, um ihre Wirksamkeit zu zeigen, und dass einige Leute mit BPS nicht gut auf eine Therapie ansprechen.   Versuche, den Betroffenen nicht aus einer kritischen Haltung heraus anzusprechen. Es ist zum Beispiel nicht hilfreich zu sagen „Du machst mir Sorgen“ oder „Du machst mich irre“. Wende lieber besorgte „Ich“-Aussagen an: „Ich bin besorgt über einige Dinge in deinem Benehmen“ oder „Ich hab dich lieb und möchte dir helfen, Hilfe zu erhalten.“ Eine Person mit BPS wird aus einer Therapie eher Nutzen ziehen, wenn sie dem Therapeuten vertraut und gut mit ihm auskommt. Die labile Art und Weise, in der Menschen mit BPS mit anderen verkehren, kann es schwierig machen, eine gesunde therapeutische Beziehung zu finden und aufrechtzuerhalten.   Ziehe in Betracht, eine Familientherapie mitzumachen. Einige Behandlungen für BPS schließen Familienbehandlungen mit dem Patienten und seinen Nahestehenden mit ein. Auch wenn du nicht verstehst, warum der Betroffene fühlt, wie er es tut, versuche dennoch, mit ihm zu fühlen und ihn zu unterstützen.   Du kannst zum Beispiel Dinge sagen, wie „Das klingt, wie wenn es für dich sehr schwierig ist“ oder „Ich begreife, warum das verletzend wäre“.  Denke daran, dass du nicht gleicher Meinung mit dem Betroffenen sein musst, um ihm zu zeigen, dass du zuhörst und mitfühlst. Versuche Augenkontakt herzustellen, während du zuhörst, und mit Ausdrücken wie „hm“ oder „ja“ zuzustimmen, während die andere Person spricht. Weil Menschen, die an BPS leiden, oft außerordentlich widersprüchlich sind, ist es wichtig, dass du wie ein fester und verlässlicher „Anker“ wirkst. Wenn du dem Betreffenden gesagt hast, dass du um 5 Uhr zuhause sein wirst, versuche das einzuhalten.   Du solltest jedoch nicht auf Drohungen, Forderungen oder Manipulationen eingehen. Sorge dafür, dass deine Handlungen mit deinen eigenen Bedürfnissen und Werten übereinstimmen.  Das bedeutet auch, dass du gesunde Grenzen einhältst. Du kannst zum Beispiel dem Betroffenen sagen, dass du das Zimmer verlassen wirst, falls er dich anschreit. Das ist fair. Sollte die betreffende Person wirklich anfangen zu schreien, musst du auch konsequent sein und das ausführen, was du gesagt hast.   Es ist wichtig, einen Handlungsplan zu haben für den Fall, dass der Betroffene anfängt, sich zerstörerisch zu benehmen oder droht, sich selbst zu schädigen. Es kann eventuell hilfreich sein, einen solchen Plan mit dem  Betroffenen, möglicherweise zusammen mit seinem Therapeuten, auszuarbeiten.  Befolge dann auch, was in diesem Plan bestimmt wurde. Das Zusammenleben mit Menschen mit BPS kann schwierig sein, weil sie oft ihre Emotionen nicht wirksam kontrollieren können. Eventuell versuchen sie, die ihnen Nahestehenden zu manipulieren, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Die persönlichen Grenzen der anderen werden ihnen vielleicht nicht einmal bewusst sein, und sie sind oft unfähig, Grenzen zu setzen oder zu verstehen.  Deine eigenen persönlichen, auf deinen Bedürfnissen und deinem Komfortniveau beruhenden Grenzen setzen kann helfen, dich sicher und ruhig zu halten, wenn du mit dem Betroffenen verkehrst.   Du kannst zum Beispiel dem Betreffenden sagen, dass du nach 10 Uhr nachts keine Telefonanrufe mehr abnimmst, weil du genügend Schlaf brauchst. Falls er dennoch später anruft, ist es wichtig, deine Grenze geltend zu machen und nicht abzunehmen. Falls du doch antwortest, erinnere den Betreffenden an die Grenze, bestätige aber dennoch seine Emotionen: “Ich mag dich und ich weiß, dass du eine schwierige Zeit durchmachst, aber es ist 11.30 und ich habe dich gebeten, mich nach 10 Uhr nicht mehr anzurufen. Das ist mir wichtig. Du kannst mich morgen um 16.30 Uhr anrufen. Ich hänge jetzt auf. Tschüss“. Sollte dich der Betroffene beschuldigen, dass du dich nicht um ihn kümmerst, weil du diese Anrufe nicht annimmst, erinnere ihn daran, dass du diese Grenze gesetzt hast. Schlage ihm eine angemessenere Zeit vor, zu der er dich anrufen kann. Oft wirst du deine Grenzen viele Male verteidigen müssen, bevor der Betroffene versteht, dass diese Grenzen echt sind. Du solltest auch erwarten, dass der Betroffene dem Geltendmachen deiner eigenen Bedürfnisse mit Zorn, Bitterkeit und anderen heftigen Reaktionen begegnen wird. Reagiere jedoch nicht selbst auf diese Reaktionen oder werde selbst zornig. Fahre fort, deine Grenzen zu verstärken und geltend zu machen.   Denke daran, dass „Nein“ sagen nicht ein Zeichen einer schlechten oder gleichgültigen Person ist. Du musst für deine eigene physische und emotionale Gesundheit sorgen, um für den Betroffenen richtig sorgen zu können. Es ist sehr wichtig, richtiges Verhalten durch positive Reaktionen und Lob zu verstärken. Das kann den Betroffenen ermutigen zu glauben, dass er seine Emotionen handhaben kann. Es kann ihn auch ermutigen, weiterzumachen. Wenn der Betroffene zum Beispiel anfängt dich anzuschreien und dann innehält, um nachzudenken, sage Danke schön. Bestätige, dass du weißt, dass es einer Anstrengung bedurfte, die verletzende Handlung abzubrechen, und dass du das schätzt. Für einen an BPS Leidenden sorgen und ihn unterstützen kann emotional erschöpfend sein. Es ist wichtig, dass du dich auch selbst pflegst und Unterstützung erhältst, während du versuchst, ein Gleichgewicht zu finden zwischen persönliche Grenzen setzen und den anderen emotional unterstützen.  In Amerika bieten die National Alliance on Mental Illness (NAMI) und die National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) Ressourcen an, um zu helfen Unterstützung vor Ort zu erhalten. Im deutschen Sprachgebiet kannst du unter www.feel-ok.ch/de eine Liste mit Notfallnummern, Websites und Beratungsstellen in deiner Region abrufen, wo du Hilfe erhalten kannst.  Es mag dir auch helfen, deinen eigenen Therapeuten oder Ratgeber zu konsultieren. Diese können dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und gesunde Bewältigungskompetenzen zu lernen. NAMI bietet auch „Familie zu Familie“ genannte Familienerziehungsprogramme an, wo Familien Unterstützung von anderen Familien erhalten können, die mit ähnlichen Problemen umgehen. Dieses Programm ist unentgeltlich.   Auch Familientherapie kann hilfreich sein. Training von Familienfähigkeiten kann dabei helfen, Familienmitgliedern beizubringen, wie sie die Erfahrungen des Betroffenen verstehen und damit fertig werden können. Ein Therapeut bietet Unterstützung und Training in bestimmten Fähigkeiten an, um dir zu helfen, den Betroffenen zu unterstützen.   Familienbeziehungstherapie konzentriert sich getrennt auf die Bedürfnisse der Familienmitglieder. Sie konzentriert sich darauf, die Fähigkeiten der Familienmitglieder zu stärken, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Ressourcen kennenzulernen, die ihnen helfen werden, ein gesundes Gleichgewicht zwischen ihren eigenen Bedürfnissen und denjenigen des an BPS Leidenden zu erreichen. Es kann sehr leicht passieren, sich derart in der Fürsorge für den Betroffenen zu engagieren, dass man vergisst, auf sich selbst achtzugeben. Es ist wichtig, gesund und gut ausgeruht zu bleiben. Wenn du an Schlafmangel leidest, ängstlich bist oder nicht nach dir selber schaust, wirst du möglicherweise auf den Betroffenen eher gereizt oder verärgert reagieren.  Verschaffe dir Bewegung. Bewegung erleichtert Stressgefühle und Ängstlichkeit. Sie fördert auch das Wohlbefinden und ist eine gesunde Bewältigungsmethode.  Iss gut. Iss regelmäßige Mahlzeiten. Iss eine ausgewogene Diät, die Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, sowie Früchte und Gemüse enthält. Meide Junkfood und schränke deinen Koffein- und Alkoholkonsum ein.   Schlafe genügend. Versuche, jeden Tag zur selben Zeit zu Bett zu gehen und aufzustehen, auch an den Wochenenden. Beschäftige dich nicht mit  anderen Sachen im Bett, wie Computerarbeit oder Fernsehen. Meide Koffein vor dem Schlafengehen.  Entspanne dich. Versuche es mit Meditation, Yoga oder anderen entspannenden Aktivitäten, wie Schaumbäder oder Spaziergänge in der Natur. Einen Nahestehenden mit BPS haben kann stressig sein, deshalb ist es wichtig, auch Zeit zu machen, um nach dir selber zu schauen. Auch wenn du schon früher den Betroffenen mit Selbstmord oder Selbstverletzungen hast drohen hören, ist es dennoch wichtig, diese Drohungen immer ernst zu nehmen. 60 - 70% der Menschen mit BPS werden mindestens einmal im Leben versuchen, Selbstmord zu begehen, und 8 – 10% von ihnen werden erfolgreich sein. Falls der Betroffene mit Selbstmord droht, rufe den Notfall an oder nimm ihn zur nächsten Notfallstelle. Unter www.feel-ok.ch/de kannst du auch eine Liste mit Notfallnummern, Websites und Beratungsstellen in deiner Region abrufen, wo du Hilfe erhalten kannst. Sorge dafür, dass der Betroffene ebenfalls die nötigen Information hat, damit er sie, falls nötig, benutzen kann.

english_section_name: Dealing with a Loved One Who has BPD

summary: Bei einem Therapeuten Hilfe suchen. Darauf achten, wie du dich fühlst. Zwischen primären und sekundären Emotionen unterscheiden. Positive Selbstgespräche führen. Innehalten und dich selbst prüfen, bevor du auf andere reagierst. Deine Emotionen in allen Einzelheiten beschreiben. Selbstberuhigende Verhaltensweisen lernen. Übe, Ungewissheit oder Bedrängnis besser zu ertragen. Auf sichere Art unangenehme Erfahrungen üben. Für regelmäßige Bewegung sorgen. Einen festen Stundenplan einhalten. Deine Ziele realistisch halten.

document: Im Allgemeinen ist eine Psychotherapie die erste Behandlungsoption für Menschen, die an BPS leiden. Obwohl es verschiedene Arten von Therapie gibt, die bei BPS eingesetzt werden können, ist Dialektisch-Behaviorale Therapie oder DBT diejenige mit der stärksten Erfolgsbilanz. Teilweise basiert diese Therapie auf Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie und wurde von Marsha Linehan entwickelt.   Die Dialektisch-Behaviorale Therapie ist eine Behandlungsmethode, die speziell entwickelt wurde, um Menschen mit BPS zu helfen. Studien zeigen, dass sie konsistente, erfolgreiche Ergebnisse liefert. DBT konzentriert sich darauf, Menschen mit BPS zu lehren, ihre Emotionen zu kontrollieren, ihre Frustrationstoleranz zu entwickeln, Achtsamkeitsfähigkeiten zu lernen, ihre Emotionen zu identifizieren und zu benennen und ihre psychosozialen Fähigkeiten zu stärken, um besser mit anderen Leuten zu interagieren.   Eine andere verbreitete Therapie ist die Schematherapie. Diese Behandlungsart kombiniert Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit denjenigen anderer Therapieverfahren. Sie konzentriert sich darauf, Menschen mit BPS zu helfen, ihre Wahrnehmungen und Erfahrungen neu zu ordnen und umzustrukturieren, um dadurch ein stabiles Selbstbild aufzubauen.  Die Therapie wird allgemein sowohl in Einzelsitzungen wie auch in Gruppen durchgeführt. Diese Kombination zeigt die beste Wirksamkeit. Ein verbreitetes Problem, mit dem sich Menschen mit BPS konfrontiert sehen, ist, dass sie unfähig sind, ihre Emotionen zu erkennen, zu identifizieren und zu benennen. Wenn du dir etwas Zeit nimmst, um während einer emotionalen Erfahrung innezuhalten und darüber nachzudenken, was du erlebst, kann dir das helfen zu lernen, deine Emotionen zu kontrollieren.   Versuche, während des ganzen Tages mehrmals „in dich“ zu gehen. Du könntest zum Beispiel deine Arbeit kurz unterbrechen, die Augen schließen und deinen Körper und deine Emotionen überprüfen. Beobachte, ob du dich angespannt fühlst oder physische Schmerzen hast. Denk darüber nach, ob du über einen bestimmten Gedanken oder ein Gefühl schon einige Zeit nachgegrübelt hast. Wenn du dir bewusst wirst, wie du dich fühlst, dann kann dir das helfen zu lernen, deine Emotionen zu erkennen, und das wird dir dann auch helfen, sie besser kontrollieren zu können. Versuche, so spezifisch wie möglich zu sein. Zum Beispiel, anstatt zu denken, „Ich bin so wütend, ich halte es nicht mehr aus!“, versuche festzustellen, woher diese Emotion kommt: „Ich bin wütend, weil ich wegen eines Verkehrsstaus zu spät zur Arbeit gekommen bin.“ Versuche, deine Emotionen nicht zu beurteilen, während du darüber nachdenkst. Vermeide zum Beispiel Aussagen, wie „Ich bin jetzt einfach wütend. Deswegen bin ich so ein schlechter Mensch“. Konzentriere dich stattdessen einfach darauf, das Gefühl ohne Urteil zu identifizieren und dir z. B.  zu sagen „Ich bin wütend, weil mein Freund sich verspätet hat und ich mich deswegen verletzt fühle“. Ein wichtiger Schritt bei der Erlernung emotionaler Kontrolle ist zu lernen, alle Gefühle, die du in einer gegebenen Situation durchmachst, aufzudecken. Es ist durchaus üblich, dass sich Menschen mit BPS von einem Wirbel von Emotionen überwältigt fühlen. Nimm dir einen Augenblick Zeit, um zu unterscheiden, was du zuerst gefühlt hast, und welche weiteren Gefühle du noch hast.   Wenn zum Beispiel deine Freundin vergessen hat, dass ihr heute zum Mittagessen verabredet wart, dann wird deine augenblickliche Reaktion vielleicht Zorn sein. Das wäre die primäre Emotion. Dieser Zorn könnte aber auch von anderen Gefühlen begleitet sein. Du könntest dich zum Beispiel verletzt fühlen, weil deine Freundin dich vergessen hat. Vielleicht hast du auch Angst, dies sei ein Zeichen, dass deine Freundin dich nicht mag. Du magst dich auch beschämt fühlen, wie wenn du es nicht verdientest, dass Freunde an dich denken. Dies sind alles sekundäre Emotionen. Wenn du die Ursache deiner Emotionen berücksichtigst, kann dir das dabei helfen, sie kontrollieren zu lernen. Eine Methode, auf gesündere Art und Weise deine Reaktionen auf Situationen zu handhaben, besteht darin, deine negativen Reaktionen und Gewohnheiten mit Hilfe von Selbstgesprächen infrage zu stellen. Es kann eine Weile dauern, bis du dich dabei wohlfühlst und es als natürlich empfindest, aber es ist hilfreich.   Forschungen haben gezeigt, dass die Anwendung von Selbstgesprächen helfen kann, mehr fokussiert zu sein, die Konzentration zu verbessern und Angst zu lindern.   Ermahne dich, dass du Liebe und Respekt verdienst.    Mach ein Spiel daraus, bei dir selbst Dinge vorzufinden, die du bewunderst, z.B. Kompetenz, Fürsorglichkeit, Fantasie, usw.   Denke an diese positiven Dinge, wenn du dich dabei ertappst, negativ über dich selbst zu denken. Versuche, dir klar zu machen, dass unangenehme Situationen temporärer und begrenzter Natur sind und allen manchmal widerfahren. Wenn zum Beispiel dein Tennislehrer in einer Stunde deine Leistung kritisiert hat, denke daran, dass dies nicht immer der Fall ist und weder für die Vergangenheit noch die Zukunft charakteristisch ist. Anstatt darüber zu grübeln, was in der Vergangenheit passiert ist, konzentriere dich darauf, wie du es das nächste Mal besser machen kannst. Das wird dir ein Gefühl der Kontrolle über deine Handlungen geben, anstatt dich von jemand anderen schikaniert zu fühlen.   Deute negative Gedanken in positive Begriffe um. Wenn du zum Beispiel in einem Examen nicht gut abgeschnitten hast, wird dein erster Gedanke vielleicht sein, „Ich bin so ein Versager. Ich bin nutzlos und ich werde diesen Kurs nicht bestehen“. Das ist nicht hilfreich und es ist auch nicht fair dir selber gegenüber. Stattdessen überlege dir, was du aus dieser Erfahrung lernen kannst. „Ich habe nicht so gut, wie ich erhoffte, in diesem Examen abgeschnitten. Ich kann mit meinem Professor sprechen, um zu erfahren, wo meine Schwächen liegen und mich für das nächste Examen besser vorbereiten“. Für eine Person mit BPS sind Zorn und Verzweiflung oft eine natürliche Art und Weise zu reagieren. Wenn zum Beispiel ein Freund etwas getan hat, was dich aufgebracht hat, wird vielleicht dein erster Instinkt sein, mit einem Schreianfall zu reagieren und Drohungen gegen den anderen auszusprechen. Nimm dir stattdessen etwas Zeit und prüfe dich selbst, um deine Gefühle zu identifizieren. Versuche dann, diese der anderen Person auf eine nicht bedrohliche Art und Weise mitzuteilen.   Kommt deine Freundin zum Beispiel zu spät zu eurer Verabredung zum Mittagessen, wird deine erste Reaktion eventuell Wut sein. Vielleicht möchtest du sie anschreien und sie fragen, warum sie dir gegenüber so unhöflich ist. Überprüfe deine Emotionen. Was fühlst du? Was ist die primäre Emotion, und sind auch sekundäre Emotionen vorhanden? Zum Beispiel wirst du vielleicht verärgert sein, aber auch Angst haben, weil du glaubst, die Person ist zu spät gekommen, weil sie dich nicht mag. Ohne sie zu verurteilen oder zu bedrohen, frage die Person mit ruhiger Stimme, warum sie zu spät gekommen ist. Verwende „Ich“-betonte Aussagen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich beleidigt, weil du zu unserer Mittagsverabredung zu spät gekommen bist. Warum hast du dich verspätet?“. Wahrscheinlich wirst du herausfinden, dass der Grund der Verspätung deiner Freundin etwas ganz Harmloses war, wie ein Verkehrsstau oder dass sie ihre Schlüssel nicht gefunden hat. Die „Ich“-Aussagen hindern dich daran, so zu klingen, wie wenn du die andere Person beschuldigen würdest. Das wird ihr helfen, nicht das Gefühl zu haben, sich verteidigen zu müssen und offener zu sein. Daran zu denken, deine Emotionen zu verarbeiten und nicht voreilige Schlüsse zu ziehen, kann dir dabei helfen, deine Erwiderungen anderen gegenüber zu kontrollieren. Versuche, physische Symptome mit den sie gewöhnlich begleitenden, emotionalen Zuständen in Zusammenhang zu bringen. Wenn du lernst, nicht nur deine emotionalen Gefühle zu identifizieren, sondern auch deine physischen Empfindungen, kann dir das dabei helfen, deine Emotionen zu beschreiben und sie besser zu verstehen.  In gewissen Situationen wird dir vielleicht bange ums Herz; es ist dir aber nicht bewusst, auf was sich das Gefühl bezieht. Wenn du das nächste Mal dieses Gefühl hast, dann denke darüber nach, was für Gefühle du da erlebst. Es könnte sein, dass diese Bangigkeit mit Nervosität oder Angst in Zusammenhang steht. Wenn du einmal weißt, dass das bedrückende Gefühl Angst ist, wirst du allmählich die Kontrolle über dieses Gefühl erlangen, anstatt das Gefühl zu haben, es würde dich kontrollieren. Selbstberuhigende  Verhaltensweisen lernen kann dir dabei helfen, die Ruhe zu bewahren, wenn du dich aufgewühlt fühlst. Dies sind Verhaltensweisen, die du durchführen kannst, um dich zu trösten und nett zu dir selber zu sein.   Nimm ein heißes Bad oder stell dich unter die Dusche. Forschungen haben gezeigt, dass Körperwärme auf viele Leute eine beruhigende Wirkung hat.   Höre beruhigende Musik. Forschungen haben auch gezeigt, dass das Hören von gewissen Musikarten zu Entspannung verhilft. Die britische Akademie für Klangtherapie (The British Academy of Sound Therapy) hat eine Wiedergabeliste von Liedern zusammengestellt, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie Gefühle der Entspannung und Beruhigung fördern.  Versuche es mit beruhigenden Selbstberührungen. Wenn du dich auf mitfühlende, beruhigende Weise selbst berührst, kann das dir helfen, dich zu beruhigen und durch die Freisetzung von Oxytocin Stress abzubauen. Versuche, die Arme über der Brust zu kreuzen und dich selbst sanft zu umarmen. Oder lege die Hand über das Herz und fühle die Wärme deiner Haut, den Herzschlag und das Heben und Senken der Brust während des Atmens. Nimm dir auch einen Augenblick Zeit, um dir in Erinnerung zu rufen, dass du schön und wertvoll bist. Emotionale Toleranz ist die Fähigkeit, eine unangenehme Emotion auszuhalten, ohne unangemessen auf sie zu reagieren. Du kannst diese Fähigkeit üben, indem du deine Emotionen kennenlernst und dich allmählich in einer sicheren Umgebung unbekannten oder ungewissen Situationen aussetzt.  Führe den ganzen Tag ein Journal, in dem du jeweils eine Bemerkung festhältst, wenn du dich unsicher, nervös oder ängstlich fühlst. Dabei solltest du auch vermerken, in welcher Situation du dich befunden hast, als du dich so gefühlt hast, und wie du in dem betreffenden Augenblick reagiert hast. Erstelle eine Rangliste deiner Unsicherheiten. Versuche, Dinge, die dich nervös oder unsicher machen, auf einer Rangliste von 0 – 10 aufzulisten. Zum Beispiel könnte „allein in ein Restaurant gehen“ eine 4 bekommen, aber „einen Freund einen Urlaub planen lassen“ könnte eine 10 sein. Übe, Ungewissheiten auszuhalten. Beginne mit kleinen, sicheren Situationen. Du könntest zum Beispiel in einem neuen Restaurant eine Speise, die du noch nie gegessen hast, bestellen. Das Essen mag dir schmecken oder auch nicht, aber darauf kommt es nicht an. Du wirst dir nämlich selbst bewiesen haben, dass du stark genug bist, alleine eine ungewisse Situation zu meistern. Indem du sicherer wirst, kannst du allmählich größere Situationen in Angriff nehmen. Dokumentiere deine Reaktionen. Wenn du etwas Ungewisses versuchst, schreibe auf, was sich ereignet hat. Was hast du getan? Wie hast du dich während dieser Erfahrung gefühlt? Wie hast du dich danach gefühlt? Was hast du getan, falls es nicht wie erwartet lief? Denkst du, dass du in Zukunft mit mehr zurechtkommen wirst? Dein Therapeut kann dir helfen zu lernen, unangenehme Emotionen auszuhalten, indem er dir Übungen gibt. Einige Dinge, die du alleine tun kannst, sind u. a.:   Halte einen Eiswürfel, bis du das negative Gefühl vorübergehen fühlst. Konzentriere dich auf die physische Empfindung des Eiswürfels in deiner Hand. Beachte, wie sie zuerst intensiver wird und dann nachlässt. Dasselbe gilt für Emotionen.   Visualisiere eine Meereswelle. Stell dir vor, wie sie sich aufbaut, bis sie schließlich den Höhepunkt erreicht und dann zusammenfällt. Erinnere dich daran, dass Emotionen, genau wie Wellen, anschwellen und dann wieder zurückgehen. Bewegung kann helfen, Gefühle von Stress, Angst und Depression zu verringern.   Der Grund liegt darin, dass Körperbewegung Endorphine, natürliche, von deinem Körper erzeugte „Wohlfühlsubstanzen“, freisetzt.   Das amerikanische nationale Institut für geistige Gesundheit (The National Institute of Mental Health) empfiehlt regelmäßige körperliche Aktivitäten, um diese negativen Gefühle zu reduzieren. Forschungen zeigen, dass sogar mäßige körperliche Bewegung, wie spazieren gehen oder Gartenarbeiten, diese Wirkung haben kann. Weil Instabilität ein Kennzeichen von BPS ist, kann das Aufstellen eines regelmäßigen Tagesplans für Dinge, wie Mahlzeiten und Schlaf, hilfreich sein. Schwankungen des Blutzuckers oder Schlafentzug können die Symptome von BPS verschlimmern.  Falls du Mühe hast, für dich selbst zu sorgen, das heißt, vergisst zu essen oder nicht zu einer vernünftigen Zeit schlafen gehst, bitte jemanden, dich daran zu erinnern. Bei jeder Störung braucht es Zeit und Übung, um damit fertig zu werden. Du wirst nicht innerhalb von einigen Tagen eine völlige Umwälzung erleben. Lass dich nicht entmutigen. Denke daran, dass du nur dein Bestes tun kannst, und dein Bestes ist gut genug. Denke daran, dass deine Symptome nicht über Nacht, sondern allmählich besser werden.

english_section_name: Getting Help for Your BPD

summary: Verstehen, wie BPS diagnostiziert wird. Ausschau halten, ob eine intensive Angst, im Stich gelassen zu werden, vorliegt. Über die Stabilität zwischenmenschlicher Beziehungen nachdenken. Das Selbstbild des Betreffenden berücksichtigen. Auf Zeichen von selbstschädigender Impulsivität Ausschau achten. Überlegen, ob häufig Gedanken oder Handlungen von Selbstschädigung oder Selbstmord auftreten. Die Stimmungen des Betroffenen beobachten. Überlegen, ob der Betroffene oft gelangweilt erscheint. Nach häufigen Demonstrationen von Zorn Ausschau halten. Nach Verfolgungswahn Ausschau halten. Sieh ob die Person an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leidet.

document: Ein ausgebildeter Psychiater wird die im DSM-5 (Diagnostischer und statistischer Leitfaden psychischer Störungen) aufgelisteten Kriterien anwenden, um eine Borderline-Persönlichkeitsstörung zu diagnostizieren. Der DSM-5 stipuliert, dass für eine Diagnose von BPS der Patient fünf oder mehr der folgenden Symptome aufweisen muss:  “Verzweifelte Bemühungen wirkliches oder eingebildetes Verlassenwerden zu vermeiden“ “Ein Muster instabiler und intensiver zwischenmenschlicher Beziehungen,    gekennzeichnet durch abwechselnde Extreme der Idealisierung und Abwertung“ “Identitätsstörung“ “Impulsivität auf mindestens zwei Gebieten, die potenziell selbstschädigend sind“ “Wiederkehrendes suizidales Verhalten, Gesten oder Drohungen, oder selbstverletzendes Benehmen“ “Affektive Instabilität aufgrund einer ausgeprägten Stimmungsreaktivität“ “Chronische Leeregefühle“ “Unangemessener, starker Zorn oder Schwierigkeit Zorn unter Kontrolle zu halten“ "Vorübergehende, stressbedingte, paranoide Ideenfindung und Denken oder schwere dissoziative Symptome“ Denke daran, dass du weder dich selbst noch andere mit BPS diagnostizieren kannst. Die in diesem Abschnitt gebotene Information ist nur dazu da, dir dabei zu helfen festzustellen, ob du oder ein Nahestehender „vielleicht“ an BPS leiden könnte. Eine Person mit BPS wird große Angst und/oder Zorn fühlen, wenn sie mit der Aussicht konfrontiert wird, von einer geliebten Person getrennt zu werden. Sie wird möglicherweise ein sehr impulsives Verhalten, z. B. geprägt durch Selbstverletzungen oder Selbstmorddrohungen, zeigen.   Diese Reaktivität kann auch eintreten, wenn die Trennung unvermeidlich, bereits geplant oder zeitlich begrenzt ist (z. B. die andere Person muss auf Arbeit gehen).  Menschen mit BPS haben gewöhnlich sehr starke Angst vor dem Alleinsein und haben ein chronisches Bedürfnis nach Hilfe von anderen. Sie können panisch werden oder einen Zornanfall bekommen, wenn die andere Person sie auch nur für kurze Zeit verlässt oder zu spät kommt. Ein Mensch mit BPS hat gewöhnlich mit niemandem stabile Beziehungen über einen bedeutenden Zeitraum. Leute mit BPS pflegen unfähig zu sein, „Grauzonen“ bei anderen (oder oft auch bei sich selbst) zu akzeptieren. Ihre Ansichten über ihre Beziehungen sind charakterisiert durch ein Alles-oder-Nichts-Denken, wobei die andere Person entweder perfekt oder böse ist. Die Freundschaften und romantischen Partnerschaften von Leuten mit BPS sind oft von sehr kurzer Dauer.  Leute mit BPS idealisieren oft die Menschen, mit denen sie in Beziehung stehen, oder „stellen sie auf ein Podest“. Wenn jedoch die andere Person einen Makel zeigt oder einen Fehler macht (oder es scheint so), wird die Person mit BPS oft diese Person sofort abwerten.  Eine Person mit BPS wird im Allgemeinen keine Verantwortung für die Probleme in ihren Beziehungen annehmen. Sie wird sagen, dass die andere Person „sich nicht genügend gekümmert“ oder nicht genügend zu der Beziehung beigetragen hat. Andere Leute werden möglicherweise die Person mit BPS als jemanden wahrnehmen, der nur „oberflächliche“ Emotionen oder „oberflächlichen“ Austausch mit anderen hat. Menschen mit BPS haben gewöhnlich kein stabiles Selbstverständnis. Menschen ohne solche Persönlichkeitsstörungen haben eine ziemlich beständige Empfindung ihrer persönlichen Identität: Sie haben ein allgemeines Gefühl, das nicht wilden Fluktuationen unterworfen ist und das ihnen vermittelt, wer sie sind, was sie wertschätzen und wie andere über sie denken. Menschen mit BPS erleben sich selber nicht auf diese Weise. Eine Person mit BPS erlebt gewöhnlich ein gestörtes oder instabiles Selbstbild, das je nach der Lage, in der sie sich befinden, und der Person, mit der sie interagieren, fluktuiert.   Manchmal gründen Menschen mit BPS ihre Meinung über sich selbst auch auf das, was vermeintlich andere über sie denken. Wenn zum Beispiel ein Nahestehender zu spät zu einer Verabredung erscheint, wird die Person mit BPS das möglicherweise als ein Zeichen auslegen, dass sie eine „schlechte“ Person sei, die nicht würdig ist, geliebt zu werden,. Menschen mit BPS können sehr fluide Ziele oder Werte haben, die sich dramatisch verändern können.   Das erstreckt sich auch auf ihre Behandlung anderer Menschen. Eine Person mit BPS kann einen Augenblick sehr nett und im nächsten boshaft sein, auch zu derselben Person.   Menschen mit BPS können starke Gefühle des Selbsthasses oder der Wertlosigkeit durchmachen, auch wenn andere sie des Gegenteils versichern.  Außerdem können Menschen mit BPS Schwankungen bezüglich der sexuellen Anziehung unterworfen sein. Solche Leute pflegen bedeutend öfter zu berichten, dass sie das Geschlecht ihrer bevorzugten Partner(innen) mehr als einmal gewechselt haben.   Gewöhnlich definieren Menschen mit BPS ihr Selbstverständnis auf eine Art und Weise, die nicht den Normen ihrer eigenen Kultur entspricht. Es ist wichtig, kulturelle Normen zu berücksichtigen, wenn man in Betracht zieht, was als ein „normales“ oder „stabiles“ Selbstverständnis zählt. Viele Menschen sind manchmal impulsiv, aber eine Person mit BPS wird sich regelmäßig riskant und impulsiv benehmen. Dieses Verhalten beinhaltet gewöhnlich eine ernsthafte Bedrohung ihres Gesamtwohlbefindens sowie ihrer Sicherheit oder Gesundheit.  Dieses Verhalten kann für sich oder als Reaktion auf ein Ereignis oder eine Erfahrung im Leben der betreffenden Person auftreten. Häufige Beispiele eines riskanten Verhaltens sind u. a.:   Riskantes sexuelles Verhalten Verwegenes oder berauschtes Autofahren Drogenmissbrauch Esssucht oder andere Essstörungen Leichtsinniges Geldausgeben Unkontrollierte Glücksspielerei Selbstverstümmelungen und Selbstschädigungsdrohungen, einschließlich Selbstmorddrohungen, kommen bei Menschen mit BPS häufig vor.  Diese Handlungen können für sich oder auch als eine Reaktion auf ein wirkliches oder empfundenes Verlassenwerden auftreten.   Beispiele von Selbstverstümmelung sind u. a. Schnitte, Verbrennungen, Kratzen oder Zerzupfen der Haut. Suizidale Gesten oder Drohungen könnten z.B. Handlungen, wie eine Schachtel Tabletten ergreifen und drohen, sie alle auf einmal zu nehmen, sein. Suizidale Drohungen oder Anläufe werden manchmal auch als eine Methode angewendet, um andere zu beeinflussen, das zu tun, was der BPS-Patient will. Menschen mit BPS können sich aber auch bewusst sein, dass ihre Handlungen riskant oder schädigend sind, mögen sich aber restlos unfähig fühlen, ihr Benehmen zu ändern.  60 – 70% der Menschen mit einer diagnostizierten BPS werden irgendwann im Leben einen Selbstmordversuch machen. Menschen mit BPS leiden an „affektiver Instabilität“ oder sehr instabilen Stimmungen oder „Stimmungswechseln“.   Diese Stimmungen können häufig wechseln und sind oft weit stärker als eine stabile Reaktion.   Eine Person mit BPS kann zum Beispiel im einen Augenblick glücklich sein und im nächsten in Tränen ausbrechen oder einen Zornanfall bekommen.   Diese Stimmungswechsel können nur einige Minuten oder Stunden lang andauern.   Verzweiflung, Angst und Gereiztheit kommen häufig bei Menschen mit BPS vor und können durch Ereignisse oder Handlungen ausgelöst werden, die andere Menschen, die an dieser Störung nicht leiden, als unbedeutend betrachten würden. Wenn zum Beispiel der Therapeut des Betreffenden ihm mitteilt, dass seine Therapiestunde beinahe zu Ende ist, ist es möglich, dass der BPS-Patient mit einem Gefühl von starker Verzweiflung und Verlassenwerden darauf reagiert. Menschen mit BPS drücken sich oft aus, wie wenn sie „leer“ oder außerordentlich gelangweilt wären. Vieles in ihrem riskanten und impulsiven Benehmen mag eine Reaktion auf diese Gefühle sein. Gemäß des DSM-5 wird eine Person mit BPS möglicherweise ständig neue Quellen der Stimulation und Spannung aufsuchen.  In manchen Fällen kann sich das auch auf die Gefühle für andere erstrecken. Eine Person mit BPS kann sehr rasch von Freundschaften oder romantischen Beziehungen gelangweilt sein und durch eine neue Person neue, spannende Erlebnisse suchen.  Eine Person mit BPS kann sogar ein Gefühl des Nichtexistierens erfahren oder sich Sorgen machen, dass sie nicht in derselben Welt wie die anderen lebt. Eine Person mit BPS wird häufiger und stärker zornig werden, als in ihrem Kulturkreis als angemessen erachtet wird. Gewöhnlich wird sie Schwierigkeiten haben, diesen Zorn zu beherrschen. Dieses Benehmen ist oft eine Reaktion auf die Empfindung, dass ein Freund oder Familienmitglied gleichgültig oder nachlässig sei.  Zorn mag sich auch in Form von Sarkasmus, schwerer Bitterkeit, verbalen Tiraden oder Wutanfällen ausdrücken. Zorn kann die Standardreaktion der betreffenden Person sein, auch in Situationen, in denen anderen andere Emotionen angemessener oder logischer erscheinen mögen. So wird zum Beispiel ein Betroffener, der ein Sportereignis gewinnt, sich zornig gegen das Benehmen seines Konkurrenten richten, anstatt seinen Sieg zu genießen.   Dieser Zorn kann zu körperlicher Gewalt oder zu Kampfhandlungen eskalieren. Eine Person mit BPS kann vorübergehend an paranoiden Gedanken, sprich Verfolgungswahn leiden. Solche Anfälle werden durch Stress verursacht und dauern im Allgemeinen nicht sehr lange an, sie können sich jedoch häufig wiederholen.   Dieser Verfolgungswahn bezieht sich oft auf die Intentionen oder Verhaltensweisen anderer Leute.  So kann zum Beispiel ein Betroffener, dem mitgeteilt wird, dass er an einer bestimmten Krankheit leidet, auf den paranoiden Gedanken verfallen, dass der Arzt mit jemandem in Absprache steht, um ihm, dem Betroffenen, eine Falle zu stellen. Distanzierung ist eine weitere verbreitete Neigung unter Menschen mit BPS. Eine Person mit BPS, die dissoziative Gedanken hat, kann sagen, sie fühle sich, wie wenn ihre Umgebung irreal sei. BPD und PTBS hängen eng zusammen, da beide nach Perioden oder Momenten eines Traumas, insbesondere im Kindesalter, auftreten können . PTBS ist unter anderem durch Rückblenden, Vermeiden, das Gefühl, "nervös" zu sein und die Schwierigkeit, sich an die traumatischen Momente zu erinnern, gekennzeichnet. Wenn jemand an PTBS leidet, besteht eine gute Chance, dass er auch an einer BPD leidet, oder umgekehrt.

english_section_name: Recognizing Characteristics of Borderline Personality Disorder (BPD)


summary: Lokalisiere das Problem. Wische die Schuhe mit WD40 oder Silikonspray ab.

document: Laufe in deinen Schuhen vor und zurück, schiebe deinen Fuß dann vor und zurück, dann von links nach rechts. Wenn du die Bewegung herausfindest, die das Quietschen verursacht, dann sieh dir die Teile des Schuhs an, die sich während dieser Bewegung biegen.  Wenn möglich, dann bitte einen Freund sich auf den Boden zu setzen und gut zuzuhören, während du läufst. Diese eliminieren ein Quietschen effektiver als Lederpflege, sie erfordern aber einen vorsichtigen Auftrag, um Schädigungen zu vermeiden. Sprühe eines dieser Schmiermittel auf ein Wattestäbchen oder einen Wattebausch. Reibe es auf die Außenseite der Naht deiner Schuhe und arbeite dich entlang des quietschenden Bereichs oder bearbeite die gesamte Außenseite.  Verwende keine ölbasierten Mittel auf Wildleder, da sonst die flauschigen Noppen zerstört werden könnten.

english_section_name: Trying Easy Fixes

summary: Stopfe den Schuh mit Zeitungspapier aus. Wenn möglich, dann verwende einen Schuhspanner aus Zedernholz. Lass den Schuh bei Raumtemperatur auf der Seite liegen.

document: Knülle trockenes Papier zusammen und stecke es in den Schuh. Drücke das erste Stück ganz bist vor in die Spitze, damit die Feuchtigkeit bestmöglich absorbiert wird. Ein Schuhspanner ist ein verzweigtes Objekt, das anstatt von Zeitungspapier in den Schuh gesteckt wird und dazu dient, dass der Schuh während des Trocknens seine ursprüngliche Form beibehält. Ein Schuhspanner aus Zedernholz ist besonders effektiv, da das Holz die Feuchtigkeit aus dem Schuh ziehen wird. Lass den Schuh auf der Seite oder gegen die Wand gelehnt liegen, damit die Sohle während des Trocknens der Luft ausgesetzt wird. Trockne sie in einem warmen Raum, aber nicht in der Nähe von irgendwelchen Hitzequellen.

english_section_name: Drying Wet Shoes

summary: Bevor du diese Methoden ausprobierst, solltest du die Rückgabebedingungen kennen. Versuche es mit Sattelseife. Klebe lockere Absätze an. Bringe den Schuh zum Schuster.

document: Wenn du versuchst einen neuen Schuh zu reparieren, könnte das Quietschen ein Verarbeitungsfehler sein, aufgrund dessen dir eine Erstattung oder Ersetzung zusteht. Klebstoff oder andere kraftvolle Materialien zu verwenden, könnte deine Garantie ungültig machen. Sattelseife wird unter Besitzern von Schuhen aus feinem Leder kontrovers diskutiert. Manche behaupten, dass sie das Leder austrocknet, während andere sie als harmlos erachten. Wenn du bereit bist dieses Risiko einzugehen, dann trage die Sattelseife in kleinen Mengen auf den problematischen Bereich auf und verreibe sie mit einem trockenen Tuch. Das kann besonders bei einer quietschenden Zunge effektiv sein.  Verwende niemals Sattelseife für Wildleder. Das sollte nur durchgeführt werden, wenn keine der einfachen, oben genannten Reparaturen funktioniert, da zu viel Klebstoff leicht Flecken auf den Schuhen hinterlassen oder die Schuhe beschädigen kann. Wenn der Schuhabsatz locker ist, dann verwende einen kleinen Klecks Alleskleber oder Gummiklebstoff, um ihn gut zu befestigen. Dabei solltest du den Absatz einige Sekunden fest an die Sohle pressen, bis der Klebstoff zu haften beginnt.   Das wird bei Schuhen aus Urethan nicht funktionieren. Bringe teure High Heels zur Schuhreparatur, um das Risiko von Beschädigungen zu vermeiden. Bringe die Schuhe zum Schuster oder zur Schuhreparatur und bitte um Rat, oder engagiere jemanden, um sie für dich zu reparieren. Etwa die Hälfte aller quietschenden Schuhe quietscht aufgrund einer losen Leiste in der Sohle oder aufgrund eines anderen Problems, das einem Prodi überlassen werden sollte.

english_section_name: Fixing a Persistently Squeaky Shoe


summary: Lege eine warme Kompresse auf. Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel. Frage deinen Arzt nach Ohrentropfen.

document: Eine warme Kompresse ist meist der erste und auch der einfachste Weg, um durch eine Ohrenentzündung verursachte Ohrenschmerzen zu lindern. Besorge dir einen sauberen Baumwolllappen und halte ihn unter fließend warmes Wasser, bis er nass ist. Wringe dann das überschüssige Wasser aus und lege den warmen, feuchten Lappen auf das betroffene Ohr. Lass ihn solange aufliegen, bis der Waschlappen ausgekühlt ist. Du kannst warme Kompressen so oft verwenden, wie du möchtest. Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen helfen auch bei Ohrenschmerzen. Auch wenn die Schmerzmittel rezeptfrei sind, ist es wichtig, sich an die Packungsanweisungen zu halten. Wende dich an einen Arzt, wenn du dir bezüglich der Dosierung nicht sicher bist oder wenn du Fragen zu dem rezeptfreien Schmerzmittel hast. Gib Personen unter 20 Jahren keine Aspirin, da dies mit einem erhöhten Risiko für das Reye-Syndrom verbunden ist. Dein Arzt kann dir eventuell Ohrentropfen verschreiben, um deine Schmerzen zu lindern. Sie sind jedoch nicht zu empfehlen, wenn man ein Paukenröhrchen eingesetzt bekommen hat. Verwende also keine Ohrentropfen ohne vorherige Absprache mit deinem Arzt.

english_section_name: Using Traditional Approaches

summary: Suche deinen Arzt auf, bevor du eines dieser Mittel anwendest. Verwende Olivenöl. Mach eine Zwiebelkompresse. Gebe ein paar Tropfen Honig in dein Ohr. Probiere ein handelsübliches Ohrenöl.

document: Es ist sehr gefährlich, etwas in den Gehörgang einzuführen, selbst so etwas harmloses wie Olivenöl oder Knoblauch. Es sei denn, ein Arzt hat den Gehörgang vorher untersucht und sichergestellt, dass kein Schaden vorliegt. Es bestehen Risiken wie ein dauerhafter Gehörschaden, wenn die Membran geschädigt wird, die Wahrscheinlichkeit, dass das lokale Mikrobiom verändert wird, und die Möglichkeit einer zusätzlichen Entzündung. Es gibt einige natürliche Heilmittel, die helfen können, Ohrenschmerzen zu lindern, aber wie bei jeder Art von Komplementärmedizin solltest du auch hier zuerst einen Arzt konsultieren.  Denke daran, dass Ohrenöle nicht bei einem gerissenen Trommelfell angewendet werden sollten - was du wahrscheinlich nicht selbst diagnostizieren kannst, ohne einen Arzt zu konsultieren. Ohrenöle machen es außerdem für den Arzt schwieriger, dein Ohr zu untersuchen.  Manche alternative Heilmittel können zu einer Reizung des Innenohrkanals und somit zu größeren Schmerzen/Beschwerden führen. Mit Olivenöl lassen sich Ohrenschmerzen lindern und eine Ohrenentzündung behandeln. Versuche, ein paar Tropfen Olivenöl mit einer Pipette in dein Ohr zu geben. Wiederhole dies ein paar Mal am Tag. Wenn du keine Pipette im Haus hast, kannst du auch einen Wattebausch in etwas Olivenöl tunken, das überschüssige Öl auspressen und dann den Wattebausch in dein Ohr halten. Man kann Olivenöl auch mit verschiedenen Kräutern aufgießen, wenn man möchte.   Knoblauch. Knoblauch hat antimykotische Eigenschaften.Zerkleinere ein paar Knoblauchzehen und lege sie für circa 15 Minuten in einen Esslöffel Olivenöl. Gieße dann das Öl vor der Benutzung durch ein Sieb.  Ingwer. Ingwer hat schmerzlindernde Eigenschaften.Zerkleinere etwa einen Teelöffel frischen Ingwer und lege ihn für circa 15 Minuten in einen Esslöffel Olivenöl. Gieße dann das Öl durch ein Sieb, um die Ingwerstücke vor dem Gebrauch herauszufiltern. Das Auflegen einer Zwiebelkompresse auf das Ohr kann auch Ohrenschmerzen lindern, die durch eine Ohrenentzündung verursacht werden.  Um eine Zwiebelkompresse herzustellen, hacke die Hälfte einer Zwiebel klein und brate sie in etwas Olivenöl an, bis die Zwiebel weich ist. Nimm dann die Zwiebel vom Herd und lass sie auf Raumtemperatur abkühlen. Wenn die Zwiebeln kalt sind, lege sie in ein dünnes Baumwollhandtuch. Wickle die Zwiebelmasse so in das Handtuch, dass nichts herausfallen kann. Lege dann die Zwiebelkompresse ungefähr zehn bis fünfzehn Minuten auf dein Ohr und lass die Säfte der Zwiebel in dein Ohr laufen. Honig kann auch helfen, Ohrenschmerzen zu behandeln, wenn er als Ohrentropfen verwendet wird. Versuche ein paar Mal am Tag, mit einer Pipette ein paar Tropfen Honig in dein Ohr zu geben. Wenn du kein eigenes Ohrenöl herstellen möchtest, kannst du dir auch ein kommerziell hergestelltes im Handel besorgen. Es gibt welche, die bereits mit Kräutern aufgegossen sind und die dazu beitragen können, Ohrenschmerzen zu lindern.

english_section_name: Trying Unverified Natural Remedies

summary: Geh zum Arzt bei ernsten Symptomen. Erkundige dich über Paukenröhrchen. Nimm gegebenenfalls Antibiotika ein.

document: In manchen Fällen weisen schwerwiegende Symptome darauf hin, dass deine Ohrenschmerzen umgehend eine medizinische Behandlung benötigen, wie zum Beispiel:  Verlust des Gehörs Starke Schmerzen Schwindel Steifer Nacken mit Fieber Rötungen, Schwellungen und/oder Schmerzen um das Ohr herum Die Gesichtsmuskeln um das Ohr herum lassen sich nicht bewegen Oft werden Paukenröhrchen empfohlen, wenn Ohrenentzündungen immer wieder auftreten. Wenn beispielsweise jemand mehr als drei Ohrenentzündungen in sechs Monaten oder mehr als vier Ohrenentzündungen im Jahr hat, ist möglicherweise das Einsetzen solcher Röhrchen erforderlich. Paukenröhrchen werden mittels eines ambulanten chirurgischen Eingriffs implantiert und manche von ihnen fallen nach sechs Monaten oder einem Jahr von alleine aus dem Trommelfell heraus. Andere müssen operativ wieder entfernt werden. Bei einer schweren Ohrenentzündung können Antibiotika erforderlich sein. Ärzte sind oft vorsichtig beim Verschreiben von Antibiotika für einfache, erstmals auftretende Ohrenentzündungen, da sie sich oftmals von alleine auflösen und/oder von Viren verursacht werden. Daher ist das erhöhte Risiko einer Antibiotikaresistenz nicht gerechtfertigt.Frage deinen Arzt danach, wenn du glaubst, dass dir Antibiotika helfen könnten, aber überrede ihn nicht dazu, wenn er es für unnötig hält.

english_section_name: Getting Medical Help


summary: Stelle dir Unterhaltungen vor. Stelle dir vor, du wärst ein Spion. Versetze dich in die Lage einer anderen Person. Teile Superheldenkräfte zu. Stelle dir deine bereits verstorbenen Lieben vor. Stelle dir eine völlig neue Welt vor.

document: Halte dir die Ohren zu und erfinde irgendwelche Sachen, die die Leute um dich herum sagen. Du kannst dir dabei einfach irgendeinen Quatsch ausdenken oder dir ausdenken, was in ihrem Leben so passieren könnte, wie in einer Dramaserie im Fernsehen. Lasse dich von ihrer Mimik und Gestik für deine Geschichte inspirieren. Nimm den Raum, in dem du dich gerade befindest, und stelle dir vor, du wärst ein soeben enttarnter Spion. Beeil dich! Denke dir dutzende von Möglichkeiten aus, den Bösewichten auf deinen Fersen zu entkommen! Stelle dir vor, was andere Leute im Raum wohl gerade denken. Es kann total unlogisch oder realistisch sein. Wenn du möchtest, kannst du sogar eine Geschichte daraus spinnen, zum Beispiel indem du so tust, als wärst du ein Mutant mit psychokinetischen Fähigkeiten, der einen bösen Spion ausfindig machen muss. Entscheide, welche Superkräfte zu den Leuten im Raum passen könnten. Versuche, kreativ zu sein, die Kräfte sollten aber nützlich sein. Überlege dann, wie die Superhelden im Raum heißen könnten. Führe ein imaginäres Gespräch mit einem lieben Menschen, der bereits von uns gegangen ist. Was würde er oder sie wohl über deine Lebenssituation sagen? Was würde er oder sie wohl über das Leben nach dem Tod sagen? Stelle dir die jetzige Welt vor, nur mit einigen sehr verheerenden Neuerungen. Wie würde dein Leben beispielsweise aussehen, wenn die verschiedenen Länder von Vampiren regiert würden? Was wäre, wenn Wale sprechen könnten?

english_section_name: Using Your Imagination

summary: Benutze das Internet! Treibe Sport Finde neue Freunde Träume den Traum.

document: Du kannst dich auf wikiHow umschauen, um die verrücktesten Artikel zu finden oder ein Thema finden, mit dem du dich auskennst und etwas zu einem Artikel beitragen! Es gibt auch andere tolle Seiten, auf denen du die Zeit totschlagen kannst, zum Beispiel Wikipedia, Boing Boing und Reddit. . Mache Streckübungen, Kniebeuge, drehe eine Runde um den Block oder mache ein paar Hampelmänner… es muss nichts schweißtreibendes sein, nur ein bisschen sportliche Betätigung reicht aus, damit du dich besser fühlst und die Zeit herumbringen kannst. . Versuche, dich mit der dir am nächsten befindlichen Person anzufreunden, auch wenn die Person aussieht als würdest du unter normalen Umständen nie mit ihr befreundet sein. Man weiß ja nie, vielleicht versteht ihr euch ja besser, als du dachtest! Erstelle eine Top-10-Liste der Dinge, die du im Leben erreichen möchtest. Versuche dabei, kreativ zu sein. Habe ruhig ein paar ausgefallene, aber auch realistische Träume, die dich wirklich glücklich machen könnten.

english_section_name: Being Productive

summary: Spiele ein Spiel. Fange eine neue TV-Serie an. Spiele einen Streich Zeichne einen Comic Lies ein Buch.

document: Du kannst alleine oder mit anderen Leuten spielen. Es gibt viele Spiele, die du gratis online spielen kannst, du kannst aber auch mit Stift und Papier spielen.  Du kannst Tic-Tac-Toe spielen. Wenn du Zeit totschlagen willst und Zugang zu einem Computer hast, kannst du online das berühmte Spiel Flappy Bird spielen. Schaue eine TV-Serie, die du noch nie gesehen hast und über die du auch noch nie wirklich nachgedacht hast. Mit Streaming-Services wie Hulu kannst du unzählige TV-Serien kostenlos anschauen. . Spiele jemandem einen Streich. Es sollte sich dabei um jemanden handeln, den du kennst, man kann ja nie wissen, ob Fremde gewalttätig reagieren. Du kannst zum Beispiel:  Die Sprache auf dem Handy deines Freundes ändern. Auf den Sprühkopf des Deos deines Mitbewohners Frischkäse oder geschmolzene weiße Schokolade schmieren. . Zeichne einen Comic über dein Leben. Du brauchst keine zeichnerischen Fähigkeiten dafür, einige der erfolgreichsten Comicstrips bestehen nur aus Strichmännchen! Lesen macht Spaß! Es ist lehrreich und lässt Zeit schnell vergehen. Beginne mit einem Buch, das du vielleicht nicht magst und du wirst es kaum noch aus den Händen legen wollen! Bücher können dich in eine völlig andere Welt entführen. Lies auch Bücher, für die du dich interessierst, nicht nur welche, die du gar nicht lesen willst.

english_section_name: Having Fun

summary: Tanze umher! Halte ein Nickerchen. Ordne dein DVD-Regal. Schreibe ein Lied. Erfinde deine eigene Sprache. Stelle die Möbel in deinem Zimmer um oder dekoriere es neu.

document: Feiere einfach deine eigene Tanzparty. Wenn du dich an einem Ort befindest, wo du nicht tanzen kannst, stelle dir in Gedanken eine Tanzchoreographie zu deinem Lieblingssong vor. Es hört sich vielleicht langweilig an, aber Träume können sehr interessant sein und mit einem Nickerchen vergeht die Zeit wie im Nu. Du wirst dich außerdem viel erholter fühlen und für vieles bereit sein. Ordne deine Filme nach Genre, Titel oder sogar nach Farbe der Hülle. Wenn du gerade nicht an deine Filme ran kommst, erstelle einfach gedanklich eine Liste deiner Lieblingsfilme. Schreibe ein Lied über deine Lieblingsbeschäftigung. Wenn dir keine Melodie einfallen will, schreibe den Song passend zu deinem Lieblingslied! Erfinde und sprich deine eigene Sprache. Versuche, andere Leute davon zu überzeugen, dass es eine echte Sprache ist. Eventuell musst du dir die Grundregeln deiner eigenen Sprache aufschreiben, damit du sie nicht vergisst. Versuche, so zu tun, als würdest du die Sprache deiner Mitmenschen nicht verstehen. Das hört sich vielleicht langweilig an, aber wenn du erst einmal dabei bist, kannst du damit ganz leicht Zeit verstreichen lassen.

english_section_name: Doing Stuff