summary: Verstehe den grundsätzlichen Aufbau. Suche online nach einer alphabetischen Tabelle. Verstehe die vier Konsonantensymbole und die fünf diakritischen Zeichen. Präge dir die vier Konsonantensymbole ein. Präge dir die fünf diakritischen Zeichen ein. Mache dich mit den gallifreyischen Vokalen vertraut. Hänge Vokale an Konsonanten an, wie du möchtest. Folge beim Schreiben einem kreisförmigen Muster. Vergiss die Stilregeln beim Gallifreyisch lesen und schreiben nicht.

document: Anstatt wie Englisch auf Zeichen/Buchstaben zu basieren, basiert kreisförmiges Gallifreyisch, wie der Name schon sagt, auf Kreisen. Die Symbole, welche die Buchstaben ergeben, werden in größeren Wortkreisen zusammengefasst. Viele Wortkreise werden zu noch größeren Satzkreisen zusammengefasst. Das gallifreyische Alphabet wurde von einem Fan von "Dr. Who" namens Loren Sherman kreiert. Er entwickelte diese Schreibmethode, damit er englische Wörter umwandeln konnte, um die künstlerischen Darstellungen der Muttersprache des Doctors, Gallifreyisch, nachahmen zu können. Sie wird in der Serie nicht verwendet und ist keine echte Sprache. Es gibt viele Onlinequellen, die du ausdrucken kannst, so dass du deine eigenen gallifreyischen Schriftreferenzen hast. Du findest möglicherweise auch die offizielle Sherman-Seite für kreisförmiges Gallifreyisch nützlich, da es dort gallifreyische Anleitungen zum Schreiben von Wörtern, Mathematik und Musik gibt. Diese Quellen sind auf Sherman's Planet zu finden.  Die allgemeine Anleitung zum gallifreyisch Schreiben enthält drei Diagramme und eine kurze Erklärung der Zahlen. Ein Diagramm zeigt Konsonanten an, eins Vokale und das dritte Satzzeichen. Falls du keinen Drucker zur Verfügung hast und diese Quellen nicht ausdrucken kannst, könntest du sie in einem Tab auf deinem Computer offen lassen oder sie im Browser deines Handys öffnen. So kannst du deine Übungswörter mit den gallifreyischen Symbolreferenzen vergleichen. Ein diakritisches Zeichen ist eine Markierung, die dazu verwendet wird, Bedeutung, Schwerpunkt oder Betonung zu einem Buchstaben hinzuzufügen. Im kreisförmigen Gallifreyisch gibt es vier Grundsymbole, die dazu benutzt werden, Konsonanten darzustellen. Diese Symbole können für sich allein geschrieben werden, oder du kannst das eine oder andere diakritische Zeichen hinzufügen.  So kannst du die Grundbedeutung des Symbols modifizieren und es zu einem anderen Konsonanten verändern.  Mit den vier Konsonantensymbolen und fünf diakritischen Zeichen gibt es im gallifreyischen Alphabet insgesamt 24 Konsonanten. Damit ist es etwas größer als das englische Alphabet mit seinen 21 Konsonanten. Der Grund dafür, dass Gallifreyisch mehr Konsonantensymbole enthält, ist, dass es ein graphisches anstelle eines auf Zeichen/Buchstaben basierendes Alphabet verwendet. Deshalb enthält Gallifreyisch besondere Symbole für die Buchstabenkombinationen TH, SH, CH, NG und QU. Kreisförmiges Gallifreyisch gebraucht den Buchstaben C nicht. Falls du versuchst, ein englisches Wort mit dem Buchstaben C zu schreiben, musst du den Konsonanten verwenden, der dem C am ähnlichsten klingt. Zum Beispiel würde das Wort 'cake' in kreisförmigem Gallifreyisch 'kake' buchstabiert. Das Wort 'office' würde 'offise' buchstabiert. Die vier Basis-Konsonantensymbole, ohne diakritische Zeichen, repräsentieren B, J, T und TH. Indem du das entsprechende gallifreyische diakritische Zeichen hinzufügst, zum Beispiel ein Paar Punkte, wandelst du diese vier Basis-Konsonantensymbole in jeden anderen Konsonanten um. Es dauert etwas, bis du dir die Form der Konsonantensymbole eingeprägt und dich daran gewöhnt hast, sie zu zeichnen. Du solltest dir etwas Zeit dafür nehmen, das Zeichnen jedes Konsonantensymbols zu üben. Dann hast du dich daran gewöhnt, sie zu benutzen, wenn es an der Zeit ist, dein erstes Übungswort zu schreiben. Um das Einprägen zu verbessern, solltest du eventuell versuchen, die Referenztabelle der Konsonanten aus dem Gedächtnis zu zeichnen.  Der Konsonant B ist wie ein vollständiger Kreis mit einer kleinen Lücke an der Unterseite geformt. Indem du ein diakritisches Zeichen zum B-Symbol hinzufügst, kannst du ihn in die Buchstaben CH, D, F, G und H umändern. Der Konsonant J ist wie ein vollständiger Kreis geformt, der der im Inneren größerer Satzkreise platziert wird. Indem du ein diakritisches Zeichen zum J-Symbol hinzufügst, kannst du es in die Buchstaben K, L, M, N und P umändern. Der Konsonant T ist wie ein offenes Hufeisen geformt, das mit der offenen Seite zum Umriss seines Wortkreises zeigend ausgerichtet ist. Indem du ein diakritisches Zeichen zum T-Symbol hinzufügst, kannst du es in die Buchstaben SH, R, S, V und W umändern. Der Konsonant TH ist wie ein vollständiger Kreis mit einer waagerechten Linie durch die Mitte geformt. Indem du ein diakritisches Zeichen zum TH-Symbol hinzufügst, kannst du es in die Buchstaben Y, Z, NG, QU und X umändern. Jedes Basis-Konsonantensymbol kann mit einem diakritischen Zeichen modifiziert werden, um es in verschiedene Buchstaben umzuwandeln. Jedes Konsonantensymbol kann immer nur "ein" diakritisches Zeichen besitzen, das es modifiziert. Es folgt eine kurze Beschreibung der fünf diakritischen Zeichen und der Buchstaben, die sie kreieren:  Das erste diakritische Zeichen wird durch zwei Punkte dargestellt. Diese können an die Basis-Konsonantensymbole angefügt werden, damit sie die Konsonanten CH, K, SH und Y ergeben. Das zweite diakritische Zeichen wird durch drei Punkte dargestellt. Diese können an die Basis-Konsonantensymbole angefügt werden, damit sie die Konsonanten D, L, R und Z ergeben. Das dritte diakritische Zeichen wird durch drei senkrechte Linien dargestellt. Diese können an die Basis-Konsonantensymbole angefügt werden, damit sie die Konsonanten F, M, S und NG ergeben. Das vierte diakritische Zeichen wird durch eine einzelne senkrechte Linie dargestellt. Diese kann an die Basis-Konsonantensymbole angefügt werden, damit sie die Konsonanten G, N, V und QU ergeben. Das fünfte und letzte diakritische Zeichen wird durch zwei senkrechte Linien dargestellt. Diese können an die Basis-Konsonantensymbole angefügt werden, damit sie die Konsonanten H, P, W und X ergeben. Gallifreyisch verwendet dieselben Vokale wie das englische Alphabet:  A, E, I, O und U. Diese Vokale werden als kleine Kreise gezeichnet, die entweder frei schweben oder am äußeren Rand eines Konsonantensymbols sitzen.  Der Vokal A ist ein kleiner Kreis, der unter dem Rand des Symbols platziert werden sollte, das er modifiziert, ihn aber nicht berühren. Der Vokal E ist ein kleiner Kreis, der in der Mitte des Symbols platziert werden sollte, das er modifiziert. Der Vokal I ist ein kleiner Kreis, der so platziert werden sollte, dass er sich in der Mitte des Symbols befindet, das er modifiziert. Der Buchstabe benötigt jedoch auch eine Linie, die von einem Punkt seines äußeren Rands ausgeht und nach innen zur Mitte seines Wortkreises zeigt. Der Vokal O ist ein kleiner Kreis, der am obersten Teil des äußeren Rands des Symbols platziert werden sollte, das er modifiziert. Der Vokal U ist ein kleiner Kreis, der in der Mitte des Symbols platziert werden sollte, das er modifiziert. Er sollte außerdem eine Linie enthalten, die von irgendeinem Punkt seines äußeren Rands ausgeht und nach außen reicht, weg von der Mitte seines Wortkreises. Vokale können im Gallifreyischen entweder als freistehende Kreise dargestellt oder an vorangehende Konsonanten angehängt werden. Genauso, wie Menschen viele unterschiedliche Handschriften haben, gibt es viele verschiedene Methoden, wie du mit gallifreyischer Schrift komplexe, einzigartige  Muster kreieren kannst.  Indem du Vokale mit vorangehenden Konsonanten verbindest, kannst du von mehr Konsistenz in deinen gallifreyischen Symbolen profitieren. Das macht deine Schrift wahrscheinlich leserlicher. Es könnte anfangs verwirrender sein, freistehende Vokale zu lesen, lässt aber komplexere Muster zu. Im Allgemeinen treten freistehende Vokale nur auf, wenn ein Wort mit einem Vokal anfängt. In diesem Fall richtest du deinen Vokal nach dem äußeren Rand des größeren Kreises aus, der alle Buchstaben in einem Wort enthält. Der Buchstabe A schwebt gleich außerhalb des Wortkreises. E, I und U liegen am äußeren Rand des Wortkreises an. O schwebt gleich innerhalb des Wortkreises. Kürzere Wörter haben weniger Vokale. Du kannst diese möglicherweise ästhetisch gefälliger aussehen lassen, indem du die Vokale freistehend lässt. Freistehende Vokale können einige Wörter auch leichter lesbar machen. Jedes Wort sollte mit einem Kreis anfangen, der etwa dieselbe Größe wie eine normale Tasse hat. Wenn du dein Gallifreyisch erst einmal verbessert hast, kannst du die Größe dieser Wortkreise abändern. Fürs Erste verleiht dir ein Kreis in Tassengröße aber Raum, um Fehler zu machen. Dieser Kreis enthält alle Buchstabensymbole, die dein Wort bilden. Dein erstes Buchstabensymbol nimmt den untersten Teil des Kreises ein. Die folgenden Buchstabensymbole sollten gegen den Uhrzeigersinn um den Kreis herum geschrieben werden, bis das Wort vollständig ist. Komplizierte Wörter erfordern möglicherweise größere Wortkreise. Versuche, deine Buchstabensymbole so anzuordnen, dass sie gleichmäßig in deinem ganzen Wortkreis verteilt sind. Das erzeugt im Gesamtaussehen deiner Wortkreise ein besseres Gleichgewicht. Du solltest Wörter mit derselben Schreibweise schreiben, die du normalerweise auf Englisch verwendest, außer ein paar Konsonantenpaare, bei denen ein gallifreyisches Symbol zwei Buchstaben repräsentiert. Weitere Unregelmäßigkeiten, an die du denken solltest, sind unter anderem:  Eine Leserichtung, die unten anfängt und sich gegen den Uhrzeigersinn bewegt. So stünde im Beispiel eines Satzkreises dein erstes Wort unten im Satzkreis, und der nächste Wortkreis gegen den Uhrzeigersinn daneben und so weiter. In einem Wortkreis, der Buchstabensymbole enthält, ist der erste Buchstabe das unterste Symbol, und der nächste Buchstabe steht gegen den Uhrzeigersinn daneben und so weiter. Verzahne Buchstaben und Wörter miteinander. Indem du Buchstaben und Wörter miteinander verzahnst, lässt du deine gallifreyische Schrift authentischer aussehen. Vor allem Symbole, die für die Konsonanten R, S, SH, T, V und W verwendet werden,  können über Wortkreise und Satzkreise verlängert werden. So verbinden sie Buchstaben desselben Wortes oder Wörter desselben Satzes miteinander. Die Verwendung von Doppelkreisen für Doppelbuchstaben. Du kannst Doppelkreise verwenden, um doppelte Konsonanten oder Vokale anzuzeigen. Zum Beispiel würde das Wort bookcase einen doppelten Kreis für das O verwenden. Du solltest deine Doppelkreise allerdings eventuell für kürzere Wörter wie bee, took und foot separat halten. In kürzeren Wörtern beide doppelten Konsonanten auszuschreiben verleiht ihnen ein komplexeres Aussehen.

english_section_name: Learning the Structure of the Alphabet

summary: Suche ein paar kreisförmige Gegenstände zusammen. Benutze einen spitzen Bleistift und ein hochwertiges Radiergummi. Versuche dich daran, "doctor" auf Gallifreyisch zu schreiben. Zeichne ein O. Kreiere den Buchstaben C. Beiße ein Stück von deinem Wortkreis ab, um den Buchstaben T zu bilden. Bilde erneut den Buchstaben O. Kreiere den letzten Buchstaben, das R.

document: Ein stabiler Zirkel ist wahrscheinlich das vielseitigste Instrument, das du benutzen kannst, um Kreise in vielfältigen Größen zu zeichnen. Du findest es jedoch möglicherweise bequemer, kreisförmige Haushaltsgegenstände wie einen Flaschen-/Glasboden, kreisförmige Deckel, große Münzen, Einweckgläser usw. nachzuziehen.  Deine kreisförmigen Gegenstände brauchen nicht perfekt zu sein. Du möchtest vielleicht deine eigene ovale Gallifreyisch-Variation ausprobieren, die eine ovale Form als Grundlage verwendet. Du könntest auch zwischen diversen verschiedenen runden Formen abwechseln, wenn du deine Wortkreise zeichnest. Zum Beispiel könnte dein erstes Wort von einem Kreis umrandet sein, das zweite von einem breiten Oval und das dritte von einem hohen Oval. Falls du noch dabei bist, dich ans Zeichnen der Symbole des gallifreyischen Alphabets zu gewöhnen, solltest du mit Bleistift schreiben, damit du Fehler wegradieren kannst. Wenn du damit fertig bist, deine Botschaft zu schreiben, kannst du deine Bleistiftzeichnung noch mit einem Kugelschreiber überarbeiten, um ihr ein professionelles Aussehen zu verleihen. Während du Gallifreyisch schreibst, solltest du eventuell deinen Computer oder deinen Handybrowser mit den geöffneten Alphabet- und Interpunktionsseiten online lassen. Du könntest die Alphabet- und Interpunktionsformulare auch ausdrucken oder sie freihändig auf ein leeres Blatt übertragen. Sherman's Planet, die Heimat des kreisförmigen Gallifreyischs, enthält viele Quellen, die du verwenden könntest. Zeichne zuerst mit einem Zirkel, einem Deckel oder irgendeinem anderen runden Gegenstand deinen Wortkreis. Alle anderen Buchstabensymbole für das Wort "doctor" stehen um diesen Wortkreis herum. Der erste Buchstabe beginnt unten am Kreis. In deiner Alphabet-Tabelle sollte der erste Buchstabe, das D, wie eine Schlaufe mit einer Lücke am unteren Rand aussehen. Zeichne zuerst eine Schlaufe unten in deinen Wortkreis hinein. Dann kannst du an der Basis der Schlaufe/des Wortkreises einen kleinen Teil wegradieren, um die Lücke zu erzeugen. Als Nächstes musst du ein diakritisches Zeichen hinzufügen, um den Buchstaben von B zu D zu ändern. Ds werden durch drei Punkte repräsentiert, die innerhalb deiner Schlaufe schweben, sie aber nicht berühren. In deiner Tabelle fällt dir möglicherweise auf, dass das Basissymbol für den Buchstaben D wie etwas wie ein Hufeisen mit flachen Linien aussieht. Diese kommen links und rechts aus seinen Spitzen heraus. Diese flachen Linien sollten nicht gezeichnet werden, wenn du dieses Symbol zeichnest. Sie repräsentieren den größeren Wortkreis, in welchen du deinen Buchstaben hinein zeichnest. Bewege dich innerhalb deines Wortkreises gegen den Uhrzeigersinn und hänge am oberen rechten Anteil deiner Schlaufe einen offenen Kreis an. Wenn du dir deine Schlaufe als Ziffernblatt vorstellst, solltest du dein O-Symbol etwa in der Zwei-Uhr-Position anhängen. Vergiss nicht, Vokale werden für gewöhnlich an vorangehende Konsonanten angehängt.  Stelle dir ein gepunktetes Gitter vor, das sie wie in deinem Vokal-Diagramm dargestellt repräsentiert, wenn du über die Platzierung eines Vokals nachdenkst. Stelle dir dann das Basissymbol für den Konsonanten vor, den du schreiben willst. Lege den Vokal dann so über den Konsonanten, dass die Kreise zusammenpassen. Das zeigt dir annähernd, wo am Konsonanten du deinen Vokal anhängen solltest. Deine Buchstabensymbole sollten sich immer gegen den Uhrzeigersinn um deinen Wortkreis herum bewegen. Winde dich nach innen auf die Mitte deines Wortkreises zu, wenn die Außenseite zu voll wird. In diesem Fall benutzt du allerdings ein K. Vergiss nicht, dass Gallifreyisch den Buchstaben C nicht verwendet. Wann immer du also ein englisches C schreiben musst, solltest du es durch ein K oder S ersetzen, je nachdem, wie das C klingt. Fahre damit fort, dich gegen den Uhrzeigersinn an deinem Wortkreis entlang zu bewegen und zeichne rechts von deiner Schlaufe einen schwebenden Kreis. Dieser Kreis sollte nahe an deinem Wortkreis stehen, ihn aber nicht berühren. Füge dann auf der Innenseite deines schwebenden Kreises zwei volle Punkte hinzu. Dieser frei schwebende Kreis mit den beiden vollen Punkten darin repräsentiert das K.  Die Punkte innerhalb deines Ks können auf jede Art und Weise angeordnet werden, die dir gefällt. Du könntest jedoch feststellen, dass du dein Gallifreyisch besser lesen kannst, wenn du deine diakritischen Zeichen (in diesem Fall die vollen Punkte) in Richtung des nächsten Buchstaben ausrichtest.  An dieser Stelle solltest du einen großen Kreis mit einer kleinen Lücke am unteren Rand haben. Von den beiden Seiten der Lücke springt eine Schlaufe nach oben. Am oberen rechten Teil der Schlaufe befindet sich ein offener Kreis. Von der Schlaufe aus gegen den Uhrzeigersinn (rechts) befindet sich ein Kreis mit zwei vollen Punkten darin. Diese Symbole repräsentieren die Buchstaben "doc". Bewege dich weiterhin gegen den Uhrzeigersinn und zeichne einen nach innen gekrümmten Halbkreis in den oberen rechten Anteil deines Wortkreises hinein. Wenn du dir deinen Wortkreis als Ziffernblatt vorstellst, wäre das die zwei-Uhr-Position. Radiere dann den äußeren Rand deines Wortkreises weg, der zwischen den Enden deines Halbkreises verläuft. Achte darauf, dass die Öffnung deines T-Symbols breit ist, damit es nicht mit einem anderen Buchstaben verwechselt wird. Der Buchstabe B ist ähnlich geformt, außer dass er an seiner Basis eine engere Lücke hat. Diesem Vokal geht wieder ein Konsonant voraus, also solltest du ihn an das T-Symbol anhängen. Fahre mit der Lesart gegen den Uhrzeigersinn fort, indem du einen offenen Kreis (der den Buchstaben O repräsentiert) entlang des oberen linken Anteils des sich nach innen krümmenden Halbkreises (der den Buchstaben T repräsentiert) platzierst. Beiße etwas von deinem Wortkreis ab, indem du einen nach innen gekrümmten Halbkreis in den oberen linken Anteil deines Wortkreises zeichnest. Platziere entlang der Außenseite dieses Halbkreises drei volle Punkte, um ein R zu schreiben. Das vervollständigt das Wort "doctor"! Pass auf, wenn du den Buchstaben R zeichnest. Er kann manchmal mit einem weit offenen Buchstaben B verwechselt werden.

english_section_name: Writing a Word in Gallifreyan

summary: Zeige Sätze mit großen, verdoppelten Kreisen an. Benutze ein Interpunktionsdiagramm. Verbinde deine Satzkreise miteinander wie ein Timelord.

document: Im Gallifreyischen ähneln Sätze Wörtern. Genauso wie Buchstabensymbole in mittelgroße Wortkreise zusammengefasst werden, werden Wörter in großen, verdoppelten Satzkreisen zusammengefasst. In jedem Satzkreis repräsentiert der untere Wortkreis das erste Wort im Satz. Das nächste Wort gegen den Uhrzeigersinn zeigt das nächste Wort an und so weiter.  Zwei Kreise machen den Umfang deines Satzkreises aus. Diese beiden Kreise sollten unterschiedlich gezeichnet werden. Der äußere Kreis sollte hauptsächlich aus glatten Bögen bestehen, mit vielleicht einer oder zwei nach innen gekrümmten Seiten. Der innere Kreis sollte zufällig gewählte Einbuchtungen haben, um deinem Gallifreyisch ein komplexeres Aussehen zu verleihen. Die inneren und äußeren Teile der Satzkreise werden zu dem Zweck verwendet, Interpunktion und Verbindung zu vermitteln. Im inneren Kreis fügst du deine Satzzeichen zu einem Satz hinzu. Der äußere Kreis sollte, wenn auch beinahe kreisförmig, den an einigen Stellen durch den inneren Kreis erzeugten Einbuchtungen folgen. Das erzeugt eine oder mehrere Einwärtskrümmungen, in welche du weitere verbundene Satzkreise einbetten kannst. Kreisförmiges Gallifreyisch verwendet die normale englische Zeichensetzung. Zum Beispiel erscheinen die Punkte, die du auf den eingebuchteten, inneren Satzkreis setzt, immer nach dem letzten Wortkreis. Die Zeichensetzung sollte immer unmittelbar Wortkreisen vorangehen oder folgen. Um mühelos Gallifreyisch zu schreiben, musst du etwas Zeit darauf verwenden, dir die Symbole einzuprägen, die es verwendet. Bis dahin solltest du dir eventuell ein Interpunktionsdiagramm ausdrucken oder eins freihändig auf ein leeres Blatt Papier zeichnen. Es gibt online viele Quellen, und auf Sherman's Planet sind Versionen zum Herunterladen erhältlich.  Kreiere einen Punkt, indem du am inneren Ring deines Satzkreises einen offenen Kreis zeichnest. Kreiere ein Fragezeichen, indem du nahe der Innenseite des inneren Rings deines Satzkreises zwei geschlossene Kreise zeichnest, die ihn aber nicht berühren. Kreiere ein Ausrufungszeichen, indem du drei Punkte zeichnest, die nahe der Innenseite des inneren Rings deines Satzkreises schweben, ihn aber nicht berühren. Kreiere Anführungszeichen, indem du eine einzelne Linie zeichnest, die von der Mitte des Satzkreises weg zeigt. Kreiere Auslassungszeichen, indem du zwei Linien zeichnest, die von der Mitte des Satzkreises weg zeigen. Kreiere einen Bindestrich, indem du drei Linien zeichnest, die von der Mitte des Satzkreises weg zeigen. Kreiere ein Komma, indem du einen ausgefüllten Kreis oder einen vollen Punkt an den inneren Ring deines Satzkreises zeichnest. Kreiere ein Semikolon, indem du einen einzelnen geschlossenen Punkt zeichnest, der nahe dem inneren Ring deines Satzkreises schwebt, ihn aber nicht berührt. Kreiere einen Doppelpunkt mit einem Doppelkreis (einem Kreis innerhalb eines Kreises) am inneren Ring deines Satzkreises. Timelords haben eine sehr fließende Zeitvorstellung, und dieses Konzept ist ein zentrales Merkmal der gallifreyischen Kultur. Im Doctor-Who-Universum sind einige Ereignisse wahrscheinlicher als andere, aber bei den meisten Ereignissen gibt es viele mögliche Ausgänge. Du kannst dieses in deinem Schreiben nachbilden, indem du deine Sätze so miteinander verbindest, dass jeder Satz mehrere Zweige hat. Das repräsentiert für jeden deiner Sätze mehrere Möglichkeiten. Zum Beispiel möchtest du möglicherweise verschiedene Aspekte einer zentralen Idee erforschen. Dazu könntest du diese Idee in einen Satzkreis hinein schreiben und rechts verschiedene Ketten von ihm abzweigen lassen. Diese Ketten repräsentieren die erforschten Aspekte der Idee.

english_section_name: Writing Sentences and Paragraphs


summary: Finde den richtigen Zeitpunkt. Sage zuerst etwas Nettes, ohne ihr jedoch Hoffnungen zu machen. Sag es ihr. Warte ihre Antwort ab. Sag ihr, dass du gerne mit ihr befreundet sein möchtest, wenn das tatsächlich so ist. Geht im Guten auseinander. Lass ihr Raum, wenn du in Kontakt bleiben willst.

document: Wenn du weißt, dass du dem Mädchen einen Korb geben musst, dann solltest du das schnellstmöglich tun. Allerdings solltest du schon auf einen günstigen Zeitpunkt warten, wenn du ein wenig sensibel sein willst. Du willst sicher nicht in eine Unterhaltung mit ihren Freundinnen hineinplatzen, sie an die Seite zerren und sie vor ihren Freundinnen blamieren. Kurz vor einer Mathearbeit ist es vielleicht auch nicht die beste Gelegenheit. Achte auf etwas Privatsphäre und wähle einen Zeitpunkt, wenn sie nicht sowieso schon gestresst oder schlecht gelaunt ist.  Warte allerdings bitte auch nicht zu lange. Die Situation muss nicht perfekt sein, damit du ihr sagen kannst, dass du ihre Gefühle nicht erwiderst. Achte nur auf Privatsphäre und auf ihre Laune. Du willst ihr keine falschen Hoffnungen machen, also sag ihr nicht, dass sie das hübscheste Mädchen überhaupt ist, aber du solltest sie ein wenig vorbereiten. Sag einfach etwas wie „Du weißt, dass ich finde, dass du ein ganz tolles Mädchen bist“ oder „Ich unterhalte mich sehr gerne mit dir“, um sie wissen zu lassen, dass sie dir nicht egal ist. Werde dabei nur nicht romantisch. Wähle deine Worte mit Bedacht aus und lege sie dir vorher schon zurecht, damit du sie nicht auf falsche Gedanken bringst.  Achte darauf, dass du Abstand zu ihr hältst, damit sie nicht auf die Idee kommt, dass du sie umarmen willst. Du solltest deine Körpersprache geschlossen halten und dich leicht von ihr wegdrehen, damit sie sofort merkt, dass du nicht auf Körperkontakt aus bist. Halte respektvoll Augenkontakt, aber starre nicht, damit es keine Missverständnisse gibt. Jetzt kommt der schwierige Teil. Bring ihn möglichst schnell hinter dich. Halte dich nicht mit Small Talk auf, sie soll nicht denken, dass du herumdruckst, weil du sie um ein Date bitten willst. Sei einfach ehrlich, ohne verletzend zu werden. Stelle klar, dass du ihr diese Ansage machst, damit sie mit dem Thema abschließen kann und weil du ehrlich zu ihr sein willst. Atme einmal tief durch und spucke es aus.  Du kannst etwas sagen wie „Ich weiß, dass du Gefühle für mich hast, und es tut mir sehr Leid, aber mir geht es leider nicht so. Du weißt, dass ich dich respektiere, und deshalb wollte ich es dir selbst sagen, damit du es nicht von jemand anderem erfahren musst.” Natürlich möchtest du nun, da du deinen Teil dazu gesagt hast, möglichst schnell aus dieser unangenehmen Situation flüchten. Aber das Mädchen, das da vor dir steht, ist womöglich gerade am Boden zerstört, und du solltest ihr zumindest soviel Respekt entgegenbringen, dass du jetzt nicht einfach abhaust. Wenn sie darüber reden möchte, hör ihr zu, solange sie nicht völlig zusammenbricht oder ausflippt.   Du kannst ihr sagen, dass es dir Leid tut, sie enttäuschen zu müssen, aber entschuldige dich nicht übermäßig. Niemand kann etwas für seine Gefühle. Wenn es ihr richtig schlecht geht, kannst du sie ein wenig trösten, aber halte das Gespräch trotzdem möglichst kurz. Du willst ihr nicht doch wieder Hoffnungen machen. Bleib ehrlich. Wenn du sie wirklich kaum kennst und eigentlich auch nicht kennenlernen möchtest, dann beende das Gespräch hier. Aber wenn ihr Freunde seid, oder wenn sie eigentlich ein cooles Mädchen zu sein scheint, dann sage ihr ruhig, dass du gerne (weiterhin) mit ihr befreundet sein willst. Sie wird wahrscheinlich die Augen verdrehen und es in diesem Moment nicht ernst nehmen, weil viele Jungs das als leere Floskel benutzen. Aber wenn du es ernst meinst, dann sag ihr das, und wenn sie sich erstmal beruhigt hat, könnt ihr an eurer Freundschaft arbeiten.  Sag einfach „Ich denke, dass du wirklich cool bist, und ich möchte echt gerne mit dir befreundet sein. Aber ich verstehe natürlich, wenn du das erstmal nicht kannst.“ Oder du könntest sagen „Ich weiß, dass das abgedroschen klingt, aber ich meine es wirklich ernst, dass ich mit dir befreundet sein möchte.“ Das Gespräch wird sicher nicht leicht, aber du solltest versuchen, es in einem freundschaftlichen Ton enden zu lassen. Danke ihr, dass sie dir zugehört hat, erinnere sie, dass du mit ihr befreundet bleiben willst, begleite sie zurück zu dem Ort, von wo du sie an die Seite genommen hast, sag positive Dinge. Wenn es sich nicht kitschig oder falsch anfühlt, bring sie zum Lachen, wenn das funktioniert. Es ist wichtig, dass das Gespräch positiv endet, damit sie dich nicht für einen Vollidioten hält.   Sag „Ich hoffe, dass es dir bald besser geht. Ehrlich.“ oder „Weißt du, das ist echt schmeichelhaft für mich.“ Vermeide kitschige Floskeln. „Ich weiß, dass du bald den Richtigen finden wirst“ kommt nicht so gut. Wahr oder nicht, das will sie gerade ganz sicher nicht hören. Wenn du wirklich mit ihr befreundet bleiben willst, dann gib ihr Zeit, bevor du sie zu einem Treffen in der Gruppe einlädst. Sie braucht vielleicht einige Wochen, Monate oder sogar länger, um über dich hinwegzukommen, und deine bloße Anwesenheit kann ihr wehtun. Sei zwar freundlich, wenn du sie siehst, aber überlasse es ihr, wann sie auf dich zukommt und wieder Zeit mit dir verbringen will.   Wenn du sie siehst, winke und sag „Hi, wie geht’s?“ Wenn sie dir die kalte Schulter zeigt, belasse es dabei. Auch wenn sie zu verletzt ist, um jemals wieder mit dir befreundet zu sein, musst du das respektieren.

english_section_name: Letting Her Down Gently

summary: Am besten ist es auf jeden Fall, wenn du persönlich mit ihr sprichst. Ruf sie an. Schicke ihr eine nette Textnachricht. Schreibe ihr eine Mail. Chatte mit ihr. Schreib ihr einen Brief.

document: Wenn du dem Mädchen den Respekt entgegenbringen willst, den sie verdient, dann solltest du ihr ins Gesicht sagen, dass du nicht auf sie stehst. Es gibt aber immer Ausnahmesituationen, die das vielleicht unmöglich machen. Sie lebt in einer anderen Stadt oder du hast aus anderen Gründen in nächster Zeit nicht die Gelegenheit, persönlich mit ihr zu sprechen. Oder du kennst sie kaum und möchtest eigentlich gar keine Zeit mit ihr alleine verbringen müssen. Mach dir in jedem Fall gründlich Gedanken darüber, ob du nicht doch einen Weg findest, von Angesicht zu Angesicht mit ihr zu reden.   Wenn dir im Entferntesten etwas an dem Mädchen liegt, dann hab den Anstand, persönlich mit ihr zu sprechen (wenn du die Möglichkeit dazu hast). Die zweitschwierigste Variante ist, es ihr am Telefon zu sagen. Besorge dir ihre Telefonnummer von einem ihrer Freunde (ohne es so aussehen zu lassen, als wolltest du sie um ein Date bitten!) und überbringe ihr die Botschaft möglichst schonend am Telefon. Sag in etwa das zu ihr, was du ihr auch persönlich gesagt hättest: „Ich fühle mich wirklich geschmeichelt, dass du mich magst, aber ich denke, du verdienst es, dass ich dir die Wahrheit sage, und ich fühle leider nicht so.“ Dann warte ab, was sie dazu zu sagen hat. Es ist vielleicht nicht einfach, aber du wirst dich danach besser fühlen, und es ist ein bisschen wenige unangenehm, als es persönlich zu sagen.  Sag etwas wie „Das ist nicht leicht für mich, aber ich muss dir sagen, dass ich leider nicht in dich verliebt bin. Es tut mir Leid, dir das sagen zu müssen, aber ich dachte, dass du es wissen solltest“. Grundsätzlich ist es absolut keine gute Idee, wichtige Dinge per SMS zu klären, und es wird das Mädchen ganz schön kränken, dass du es auf diesem Weg tust. Aber wenn sie dir in der letzten Zeit arg auf die Nerven gegangen ist, und du es einfach nur endlich loswerden willst, dann kannst du in diesem Ausnahmefall eine SMS schreiben, damit ihr beide das Thema abhaken könnt. Zumindest wird sie es dir anrechnen, dass du es selbst getan hast, anstatt jemanden vorzuschicken.  Sag „Hallo, ich weiß, dass du auf mich stehst, und ich schätze deine Ehrlichkeit. Aber leider geht es mir nicht so wie dir. Ich dachte, dass du das wissen solltest.” Du kannst es auch mit einer kurzen aber lieben Mail sagen. Das ist nicht besonders persönlich, aber wenn ihr euch bereits einige Male geschrieben habt, kann es der angemessene Weg sein. Außerdem hast du mehr als nur 160 Zeichen lang Zeit, es ihr etwas einfühlsamer mitzuteilen als per SMS. Schreib trotzdem keinen Roman, sondern fasse dich einigermaßen kurz. Halte den Ton der Mail insgesamt positiv. Das könntest du zum Beispiel schreiben:  “Ich weiß, dass du auf mich stehst, und ich wollte dir sagen, dass ich deine Gefühle leider nicht erwidere. Ich hoffe, das ist okay für dich, und wir können bald mal wieder zusammen abhängen.“ Du kannst ihr auch im Chat mitteilen, dass du nichts von ihr willst, etwa bei Facebook oder Skype. Sag ihr einfach, was du fühlst bzw. nicht fühlst, ohne groß Small Talk zu machen. Wenn du erst 20 Minuten mit ihr chattest, bevor du es ihr sagst, dann denkt sie womöglich, dass du sie kennenlernen oder gar um ein Date bitten willst. Ein einfaches „Hi, wie geht’s?“ muss reichen, um die Unterhaltung anzukurbeln. Und dann raus damit.  Spuck es möglichst bald aus. Wenn du online bist, musst du keine grandiose Rede schreiben. Sag ihr einfach, dass du nicht auf sie stehst, und sei dabei möglichst einfühlsam. Sag eben nicht „Du, ich steh absolut nicht auf dich“ sondern „Ich fühle leider nicht genauso wie du“, um die Wucht der Aussage etwas abzumildern. Eine weitere Möglichkeit ist, ihr einen handgeschriebenen Brief zu geben. Das fühlt sich sicher persönlicher an als eine Mail oder SMS, weil sie sehen wird, dass du dir wenigstens die Zeit genommen hast, einen richtigen Brief zu schreiben und deine Worte mit Bedacht zu wählen. Halte den Brief kurz und auf das Wesentliche beschränkt. Gib ihn ihr nach der Schule, damit sie in ihn nicht in der Pause oder im Unterricht liest und möglicherweise öffentlich in Tränen ausbricht.  Schreib einfach zwei oder drei Sätze, in denen du ihr sagst, dass du keine Gefühle für sie hast und unterschreibe den Brief. Überreiche ihn unbedingt persönlich, damit niemand anders ihn lesen kann.

english_section_name: Finding Alternate Ways to Break the News

summary: Sag es niemand anderem, bevor du es ihr sagst. Sag es ihr nicht in der Öffentlichkeit. Mach ihr nichts vor. Beleidige sie nicht, wenn du sie abweist. Spar dir dumme Ausreden und Entschuldigungen. Lass sie nicht in der Luft hängen Wenn du weißt, dass das Mädchen in dich verknallt ist, dass du aber nicht so für sie empfindest, dann sag ihr das schnellstmöglich, wenn du eine halbwegs passende Gelegenheit findest.

document: Wenn dir auch nur etwas an dem Mädchen liegt, dann tratsche nicht mit deinen oder ihren Freunden oder irgendjemandem darüber, dass du ihr einen Korb geben willst. Selbst wenn du sie nicht besonders gut leiden kannst, hat sie doch soviel Respekt verdient, dass du es ihr sagst, bevor es jemand anders tun kann.   Versetze dich in ihre Lage – wenn du ein Mädchen richtig toll finden würdest, wie würdest du dich fühlen, wenn du von jemand anderem erfahren müsstest, dass sie nicht auf dich steht? Wenn ihre Freunde dich fragen, ob du sie magst oder nicht, gehe nicht darauf ein. Das ist eine Sache zwischen euch beiden und du musst es ihr sagen, nicht ihren Freunden. Zu den Dingen, die du vermeiden solltest, gehört auch, dass du ihr die Peinlichkeit ersparen solltest, es ihr in aller Öffentlichkeit zu sagen. Für dich ist es vielleicht einfacher, sie kurz auf einer Party an die Seite zu nehmen, aber du wirst sie damit kalt erwischen und mehr verletzten, als wenn ihr in aller Ruhe reden könnt, und du ihr die Zeit gibst, deine Ansage zu verdauen. Es ist vielleicht schwierig, sie ganz allein zu erwischen, aber dann versuche wenigstens dein Bestes, um die Angelegenheit so privat wie möglich zu klären, damit es nicht unnötig schwer für sie wird.  Blamiere sie nicht unnötig vor ihren oder deinen Freunden. Respektiere ihre Gefühle und ihre Privatsphäre. Ein weit verbreiteter Fehler ist, ihr irgendwelche Geschichten aufzutischen, weil man zu feige ist, die Wahrheit zu sagen. Sag Dinge wie „Ich bin im Moment nicht bereit für eine Beziehung, aber vielleicht können wir ja irgendwann mal ausgehen“ oder „Eigentlich wärst du perfekt für mich, aber ich kann mich einfach nicht verlieben“ oder „Ich muss erst über jemand anderen hinwegkommen“ nicht, wenn du sie nicht meinst. Auch wenn du es eigentlich gut meinst, du verlängerst damit nur ihren Liebeskummer, und du solltest keine Dinge sagen, die du nicht ernst meinst, nur um das Gespräch leichter zu machen.  Stelle klar, dass du keine romantischen Gefühle für sie hast, und dass du auch durch ein Date keine bekommen wirst. Je früher sie es weiß, desto früher kann sie über dich hinwegkommen. Vielleicht denkst du, dass sie es endgültig versteht, wenn du ein bisschen direkter oder sogar gemein zu ihr bist, aber sag ihr bitte nicht, dass sie nicht dein Typ ist, dass sie zuviel Unsinn quatscht, oder dass du sie nicht klug genug findest. Dass du auf ein viel heißeres Mädchen aus deiner Klasse stehst, muss sie auch nicht wissen. Sag ihr, dass du ihre Gefühle nicht erwiderst, und dann belasse es dabei.  Sag bloß nicht so etwas wie „Ich weiß eben einfach nicht, worüber ich mit dir reden soll“ oder „Du bist ehrlich gesagt echt ziemlich nervig“. Du musst nicht noch nachtreten, wenn sie schon am Boden liegt. Auch wenn du denkst, dass eine gute Erklärung dir ihre Wut und ihren Hass ersparen wird, bleib ehrlich. Sag NIEMALS „Es liegt nicht an dir, sondern an mir“, das ist der schlechteste Spruch aller Zeiten. Sag auch nicht, dass du keine Zeit für eine Freundin hast. Jeder kann sich denken, dass du für das richtige Mädchen Zeit freischaufeln würdest. Sag nicht, dass du im Moment keine Beziehung möchtest, wenn du alles darum geben würdest, mit einem anderen Mädchen zusammen zu sein. Sei ehrlich und verdiene dir den Respekt des Mädchens.  Du willst dir doch nicht den Ruf einhandeln, ein Lügner zu sein! Wenn dein Schwarm nichts von dir will, möchtest du doch auch, dass sie ehrlich zu dir ist, oder? Je länger du mit ihr Zeit verbringst, obwohl du genau weißt, dass aus euch nichts werden wird, desto länger machst du ihr falsche Hoffnungen. Sag ihr die Wahrheit, damit ihr beide mit dem Thema abschließen könnt. Du denkst vielleicht, dass es einfacher wäre, wenn sie es einfach von anderen erfährt oder dich mit einem anderen Mädchen sieht, aber du solltest es ihr wirklich einfach sagen.

english_section_name: Knowing What Not to Do


summary: Lege deine Utensilien parat. Entferne alten Nagellack. Bade deine Nägel in einer Schüssel mit warmem Wasser. Kürze und feile deine Nägel. Schiebe deine Nagelhaut zurück. Poliere deine Nägel. Wasch deine Hände und trage Handcreme auf.

document: Du wirst einige Utensilien benötigen, um deine Nägel gesund und schön aussehen zu lassen. Vielleicht musst du ein wenig Geld ausgeben, um alles zu besorgen, was du benötigst, aber langfristig gesehen ist die Nägel selbst zu machen viel günstiger als zur Maniküre zu gehen. Das benötigst du:  Etwas, um deine Nägel zu kürzen Nagelfeile Nagellackentferner Wattebäusche Polierer Creme für die Nagelhaut Handcreme Orangenstäbchen Wenn sich noch eine alte, abblätternde Schicht Nagellack auf deinen Händen befindet, dann verwende den Nagellackentferner und einen Wattebausch, um ihn zu entfernen. Du solltest mit frischen, sauberen Nägeln beginnen. Deine Nägel zu baden macht sie weicher und leichter zu kürzen. Auch deine Nagelhaut wird dadurch elastischer und lässt sich somit leichter zurückschieben. Bade deine Nägel etwa fünf Minuten lang, bis deine Nägel biegsam sind, und trockne sie dann mit einem Handtuch ab. Verwende einen Klipper, um die gewünschte Nagelform zu kreieren, entweder eckig oder gerundet. Kürze sie nicht zu sehr; du solltest an jedem Nagel einen weißen Bogen lassen. Diese zusätzliche Länge sieht schön aus und schützt zudem dein Nagelbett. Verwende eine Nagelfeile, um die Ecken abzurunden und die Form deines Nagels gleichmäßig zu machen.   Wenn du eine Nagelfeile verwendest, dann bewege sie über deine Nagelspitze in eine Richtung. Kratze damit nicht vor und zurück, da dies deine Nagelfasern beschädigt. Vermeide es eine Feile zum Kürzen deiner Nägel zu verwenden; beginne immer mit einem Klipper und verwende die Feile dann nur, um die Form zu vervollkommnen. Runde die Ecken nicht bis zu den Seiten deines Nagelbettes ab, da dies zu eingewachsenen Nägeln führen kann, vor allem am großen Zeh. Trockne deine Nägel und trage Nagelhautcreme auf. Lass die Creme etwa drei Minuten einziehen und verwende dann ein Orangenstäbchen (oder Nagelhautschieber), um die Nagelhaut (die Haut, die an deinem Nagelansatz wächst) sanft zurückzuschieben. Das macht die Form deiner Nägel schöner und bereitet deine Nägel auf eine gleichmäßige Schicht Nagellack vor. Wische die Nagelhautcreme ab, wenn du damit fertig bist.   Schiebe deine Nagelhaut niemals mit Gewalt zurück und schneide sie niemals. Die Nagelhaut dient dazu vor Infektionen zu schützen und sie zu schneiden wird dazu führen, dass deine Finger eher dazu neigen gerötet und wund zu werden. Wenn du kein Orangenstäbchen hast, dann versuche eine Vielzweckklemme oder einen anderen Gegenstand mit flacher Kante zu verwenden. Achte nur darauf, dass es sich um nichts Scharfes handelt. Verwende die raue Seite deiner Polierfeile, um deine Nägel zu polieren und fahre sanft mit ihr in eine Richtung über die Oberfläche deiner Nägel. Wechsle danach zur mittleren Seite und wiederhole den Prozess. Beende das Polieren mit der glattesten, feinsten Seite, um deinen Nägeln Glanz zu verleihen. Schleife die Oberfläche deiner Nägel nicht zu sehr ab. Du solltest deine Nägel nicht ausdünnen. Das Ziel des Polierens ist nur, eine glatte, glänzende Oberfläche zu schaffen. Das reinigt deine Nägel und pflegt die Haut deiner Finger und Hände. Wenn du deine Nägel nicht lackieren willst, ist deine Maniküre nur komplett. Wenn du möchtest, dann wische die Oberfläche deiner Nägel mit einem mit Nagellackentferner getränkten Wattebausch ab, um vor Beginn überschüssige Creme zu entfernen.

english_section_name: Trimming and Conditioning Your Nails

summary: Lege deine Utensilien parat. Trage den Unterlack auf deine Nägel auf. Trage Nagellack auf deine Nägel auf. Trage eine zweite Schicht Lack auf. Trage einen durchsichtigen Überlack auf. Überlege dir, ob dir lustige Designs gefallen.

document: Du brauchst zum Lackieren deiner Nägel zwar im Grunde nur eine Flasche Nagellack, aber deine Nägel werden schöner aussehen, wenn du einige zusätzlichen Produkte verwendest, die eine ordentliche, gleichmäßige Maniküre gewährleisten. Das benötigst du:   Durchsichtigen Unterlack Nagellack Durchsichtigen Überlack Wattestäbchen Das ist der durchsichtige Lack oder Nagelhärter, der den Nagel schützt und dazu beiträgt, dass die Maniküre länger hält. Lass den Unterlack komplett trocknen, bevor du weitermachst. Manche Unterlacke sind ein wenig klebrig, wodurch die farbigen Lacke besser haften können. Rolle die Flasche einige Sekunden zwischen deinen Händen, um sich zu erwärmen und den Nagellack zu mischen. Öffne die Flasche und tunke den Pinsel in den Lack, streife ihn dann am Rand ab, um überschüssigen Lack zu entfernen. Um die Nägel gleichmäßig zu lackieren, solltest du mit einem vertikalen Streifen in der Mitte des Nagels beginnen und dann einen Streifen auf jeder Seite machen. Lass den Nagellack komplett trocknen.   Versuche bis zum Rand deines Nagels zu lackieren, ohne dabei Lack auf deine Haut zu bekommen. Es ist hilfreich den Pinsel nach vorn zu neigen und sanft aufzudrücken, damit die Borsten sich ausbreiten. Wenn du Lack auf die Haut bekommst, dann nimm ein Wattestäbchen, um ihn wegzuwischen solange er noch nass ist. Das wird sicherstellen, dass die Farbe satt und gleichmäßig aussieht. Nachdem die erste Schicht ganz trocken ist, kannst du eine zweite auf die gleiche Art auftragen; mach einen Streifen in der Mitte jedes Nagels und dann Streifen auf beiden Seiten. Lass ihn wieder vollständig trocknen. Das versiegelt den Lack und führt zu etwas zusätzlichem Glanz. Überlack wird deinen Nägel helfen mehrere Tage lang schön auszusehen, bevor der Lack beginnt abzusplittern. Wenn dein Überlack trocken ist, ist deine Maniküre fertig. Wenn du einmal Spaß daran gefunden hast deine Nägel zu lackieren, möchtest du vielleicht Nail Art ausprobieren. Du könntest es einfach halten, indem du einen einfachen, zweifarbigen Look machst, oder mini Kunstwerke kreieren, indem du zusätzliche Lackfarben verwendest, um ausgefeilte Designs zu lackieren. Hier kommen einige Ideen:    Mach eine French Maniküre. Lackiere Ombre Nägel. Kreiere einen Marmoreffekt. Male Blumen auf deine Nägel. Male Pandas auf deine Nägel.

english_section_name: Painting Your Nails

summary: Höre auf an den Nägeln zu kauen. Verwende keinen Nagellackentferner mit Aceton. Gönne deinen Nägel eine Pause von Lacken, Gels und Acryl.

document: Das ist eine schlechte Angewohnheit, die deine Nägel schwächt, wodurch es schwerer ist, dass sie weiterhin schön aussehen. Deine Nägel haben nicht die Möglichkeit lang und gesund zu wachsen, wenn du an ihnen kaust, finde daher einen anderen Weg, um deinen Mund zu beschäftigen und lass deine Nägel in Ruhe. Aceton ist ein Nagellackentferner, der den Nagellack sofort entfernt, aber er kann auch den Nägeln schaden. Wenn deine Nägel brüchig und trocken sind, kann Aceton sogar dazu führen, dass sie brechen. Suche nach Nagellackentfernern ohne Aceton; er entfernt den Nagellack nicht so schnell, aber er ist besser für deine Nägel. Nagellacke, Gels und vor allem Acryl können belastend für deine Nägel sein. Diese Substanzen enthalten Chemikalien und sie lassen sich schwer entfernen, ohne dazu noch mehr Chemikalien zu verwenden. Mit der Zeit werden deine Nägel schwächer werden und vielleicht sogar gelb werden, wenn du ihnen nicht manchmal eine Pause gönnst. Versuche zumindest eine Woche im Monat ohne Nagellack, Gels oder Acryl aufzutragen auszuhalten.

english_section_name: Keeping Your Nails Healthy


summary: Sei umgänglich. Sage ihren Namen. Erzähle eine Geschichte über die zu ehrende Person. Gerne kannst du die Person humorvoll necken. Adressiere den Anlass. Halte es kurz. Wenn du nicht weißt, was du sagen sollst, kannst du dir ein Beispiel an Standard Toasts nehmen.

document: Du kannst erwähnen wie viel dir die Person, auf die du anstößt, bedeutet oder wie gut du sie schon kennst. Sei dabei nicht zu formal. Am besten ist es, ihn am Anfang und am Ende des Toasts zu erwähnen. Hierbei ist es in Ordnung nur den Vornamen zu benutzen. Außer es handelt sich um ein formales Geschäftstreffen. Es kann ebenso gut eine kleine Anekdote wie ein Insider sein. Wichtig ist, dass jeder die Geschichte versteht, auch wenn sie nicht dabei waren. Vermeide aber jegliche Kommentare, die verletzend wirken könnten, wie beispielsweise peinliche Anekdoten oder Spitznamen. Immerhin wollt ihr euch nicht zugunsten der zu ehrenden Person amüsieren! Wünsche der zu ehrenden Person alles Gute, je nach Anlass. Das Ganze kannst du mit einem unterstützenden oder feierlichen Nicken abschließen. Bei einem größeren Event sollte dein Toast nicht länger als zwei bis drei Minuten andauern. Bei einer kleineren Gruppe kann der Toast sogar weniger als eine Minute dauern. Du könntest den Toast beispielsweise mit dem Satz "Ich erinnere mich noch an das erste Mal, als ich Karen sah," anfangen und ihn mit einer kleinen Anekdote von eurem ersten Treffen und einem Witz über den ersten Eindruck ergänzen. Beenden kannst du ihn mit "Ich möchte Karen für die letzten drei Jahre danken und dafür, dass sie Ja gesagt hat. Auf dich, Karen!" Wenn du dir sehr unsicher bist, was die Wortwahl betrifft, kannst du dir ein Buch oder eine Webseite mit Mustern für Toasts anschauen.

english_section_name: Choosing Your Words

summary: Benutze keine Karteikarten. Halte Augenkontakt. Halte dein Glas auf Hüfthöhe, wenn du stehst. Hebe dein Glas am Ende des Toasts. Trinke einen Schluck deines Weines. Setze dein Glas nach deinem Toast ab.

document: Dein Toast sollte nie so lang sein, dass du ihn dir nicht merken kannst. Behalten einen natürlichen und einfachen Ton bei. Du solltest den Toast zwar mit Augenkontakt zu der zu ehrenden Person anfangen und auch wieder beenden, während des Toasts jedoch in die gesamte Runde blicken. Falls du sitzt, halte es in Schulterhöhe. Halte deine Gesten in Grenzen, um nichts auszuschütten. Halte es in Augenhöhe und in Richtung der Person, auf die du anstößt. In einer kleinen Gruppe kannst du dein Glas nach vorne halten, sodass jeder mit ihren Glasrändern an deinem anstoßen kann. Da du den Toast ausbringst, kannst du den ersten Schluck nehmen und der Rest kann es dir nachmachen. Achte darauf, dass du nur einen kleinen Schluck nimmst! Dies signalisiert allen, dass du fertig bist und sich alle wieder setzen können.

english_section_name: Presenting the Toast

summary: Stelle sicher, dass alle für den Toast vorbereitet sind. Stehe auf, wenn der Toast in einer großen Gruppe stattfindet. Mache deutlich, dass du einen Toast aussprechen möchtest.

document: Da ein Toast eine Gruppenaktivität ist, ist es wichtig, dass jeder ein gefülltes Glas besitzt und auch aufmerksam ist. Ebenfalls sollte die Person, auf die ihr anstößt, anwesend sein. Dies zieht die Aufmerksamkeit aller Anwesenden auf dich. In kleineren Gruppen, beispielsweise ein einzelner Tisch, kannst du aber auch sitzen bleiben. Meistens wird dies getan, indem man sagt "Ich möchte mein Glas erheben auf..." Ebenfalls kann man mit dem Besteck gegen das Glas klimpern. Warte auf deine Gäste, bis alle merken was du vorhast und ihre Gläser in die Hände nehmen.

english_section_name: Setting the Stage


summary: Vermeide weitere Ansteckung. Benutze konventionelle Medikamente. Probiere homöopathische Behandlungen.

document: Diese häufige Infektion befällt die Haut an deinen Zehen und den Fußsohlen. Weil die Füße in Kontakt mit Böden kommen, die von vielen Menschen betreten werden (daheim oder in Sporteinrichtungen), kann sich die Infektion leicht und schnell verbreiten.   Teile deine Schuhe oder dein Handtuch mit niemanden. Vermeide Barfußlaufen in Umkleideräumen, öffentlichen Schwimmbädern, Gemeinschaftsduschen oder in Fitnessstudios. Trage Flip-Flops oder Badeschuhe beim Duschen, bis die Infektion kuriert ist. Bewahre deine Wäsche getrennt auf, damit andere Wäsche nicht durch Dinge, wie Socken und Bettlaken kontaminiert wird.  .  Halte die Oberflächen deiner Badezimmereinrichtung daheim sauber. Ziehe täglich - oder wenn nötig auch öfter (nach dem Sporttreiben) - saubere, trockene Socken an. Bei milden Fällen kann ein rezeptfreies Medikament eine wirksame Behandlungsform sein. Bei ernsthafteren Fällen werden wahrscheinlich verschreibungspflichtige Medikamente nötig sein.  Trage antimykotische Salben, Sprays, Puder oder Cremes auf. Nimm ein rezeptfreies Medikament. Beispiele hierfür sind: Butenafin (Lotrimin® Ultra), Clotrimazol (Lotrimin® AF), Miconazol (Desenex®, Zeasorb® und andere), Terbinafin (Lamisil® AT) und Tolnaftate (Tinactin®, Ting® und andere).   In schweren Fällen solltest du dir ein Rezept ausstellen lassen. Geeignete topische Medikamente sind Clotrimazol und Miconazol. Orale Medikamente sind Itraconazol (Sporanox®), Fluconazol (Diflucan®) und Terbinafin (Lamisil®). Beachte, dass diese oralen Medikamente mit anderen Medikamenten, wie Magensäuremittel und Gerinnungshemmer in Wechselwirkung stehen können. Verschiedene, nicht konventionelle Behandlungen werden als wirksam genug zur Bekämpfung von Pilzinfektionen an Haut und Nägeln erachtet.   Benutze Teebaumöl, das zwei bis dreimal täglich in einer dünnen Schicht auf den betroffenen Bereiche aufgetragen wird. Benutze Produkte aus 100% Teebaumöl.   Trage ein Extrakt aus Grapefruitsamen auf. Es wird angenommen, dass es bei Anwendung in voller Konzentration eine antimykotische Wirkung besitzt. Finde dieses Produkt in Fachgeschäften für natürliche Lebensmittel und Badeprodukte. Setze deinen infizierten Fuß dem Sonnenlicht und der frischen Luft aus. Trage offene Schuhe, wie Sandalen und halte deine Füße trocken und sauber. Behandle mit Knoblauch, das antimykotische Verbindungen enthält, die sich bei einer Reihe von Pilzinfektionen inklusive dem Athletenfuß als wirksam erwiesen haben. Zerdrücke mehrere Knoblauchzehen fein und gib sie in ein Fußbad. Weiche deine Füße 30 Minuten ein. Alternativ kannst du frisch gehackten Knoblauch mit Olivenöl mischen und die Substanz mit einem Wattebausch auf den betroffenen Bereich tupfen.

english_section_name: Treating Athlete’s Foot

summary: Vermeide weitere Kontamination. Benutze konventionelle Medikamente. Probiere homöopathische Mittel. Konsultiere deinen Arzt in extremen Fällen bezüglich einer Operation.

document: Diese Infektion kann durch einen Athletenfuß (Tinea pedis) oder durch andere Formen der Kontamination, wie dem Kontakt mit öffentlichen Plätzen entstehen. Die Pilzinfektion gedeiht auch in warmen und feuchten Umgebungen oder sie kann durch Schnitte oder Öffnungen zwischen dem Nagel und der Haut in deinen Körper eindringen.   Teile Socken, Schuhe oder Handtücher mit niemanden. Vermeide, in Umkleidekabinen, öffentlichen Schwimmbädern, Gemeinschaftsduschen oder Fitnessstudios barfuß zu laufen. Wirf alte Schuhe weg, die immer noch mit dem Pilz infiziert sein können. Wasche deine Hände mit Seife, nachdem du deinen infizierten Zehennagel (oder Nägel) berührt hast, um die Ausbreitung auf nicht infizierte Nägel zu vermeiden. Halte deinen infizierten Fuß trocken, indem du Schuhe trägst, die die Zehen frei lassen, oder trockene, saubere Socken anziehst. Diese Infektion kann mild beginnen, aber sie kann sich zu einem unangenehmen Leiden entwickeln. Der Pilz kann verursachen, dass dein Nagel die Farbe wechselt, sich an den Rändern löst oder abnormal dick wird. Wenn der Zustand besorgniserregend wird, sollte die Erkrankung behandelt werden.    Probiere eine verschreibungspflichtige antimykotische Creme, die in den Nagel gerieben wird, nachdem er in warmen Wasser eingeweicht wurde. Frage deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen, oralen Medikamenten, die in Kombination mit topischen, antimykotischen Cremes für einen Zeitraum von sechs bis zwölf Wochen eingenommen werden sollten.   Möglicherweise ist es erforderlich, dass dein Arzt deine Leberfunktionen während der Zeit der Einnahme dieser Medikamente überwacht. Einige, nicht konventionelle Behandlungen haben sich bei manchen Menschen zur Behandlung von Nagelpilz als wirksam erwiesen.  Benutze Teebaumöl, das zwei bis dreimal täglich in einer dünnen Schicht auf dem betroffenen Nagel aufgetragen wird. Benutze Produkte mit 100% Teebaumöl. Trage Schlangenwurzextrakt auf. Dieses Mittel hat sich oft als ebenso wirksam wie konventionelle, antimykotische Cremes erwiesen.  Weiche deinen infizierten Zehennagel (Zehennägel) in Weißweinessig mit natürlichen antibakteriellen Eigenschaften ein. Nach Abfeilen des Nagels (eine frische Oberfläche freilegend) trägst du den unverdünnten Essig mit einem Lappen, Wattebausch oder einem Wattetupfer einmal oder zweimal täglich während mehrerer Wochen auf. Das kann erforderlich sein, wenn der infizierte Nagel extrem schmerzhaft wird. Die Prozedur besteht aus der vollständigen Entfernung des infizierten Nagels. Die Entfernung wird häufig in Kombination mit Behandlungen durch antimykotische Medikamente im Nagelbett kombiniert.   Sei beruhigt. Ein neuer Nagel wird nachwachsen, aber das kann bis zu einem Jahr dauern.

english_section_name: Treating Toenail Fungus

summary: Trage die richtigen Schuhe. Halte deine Füße trocken und sauber. Entwickle ein starkes Immunsystem. Bewege dich ausreichend.

document: Fußpilz gedeiht in feuchten, schlecht belüfteten Bereichen, trage deshalb leichte, atmungsaktive Schuhe, die du häufig wechseln solltest.     Wirf alte Schuhe weg, die den Pilz möglicherweise beherbergen können. Wechsele deine Socken zweimal täglich, wenn deine Füße zum Schwitzen neigen. Trage natürliche Stoffe, wie Baumwolle oder Wolle sowie synthetische Stoffe, solange sie speziell geeignet sind, die Feuchtigkeit von der Haut des Trägers abzuleiten. Setze deine Füße so oft wie möglich Sonnenlicht und frischer Luft aus. Wasche deine Füße mit einer antibakteriellen Seife und trockne sie gründlich, besonders zwischen deinen Zehen.   Benutze jedes Mal, wenn du dich wäschst, saubere Handtücher, um eine Neuinfektion durch schmutzige Handtücher zu vermeiden. Trage ein antimykotisches Fußpulver zwischen den Zehen und um die Füße auf. Schneide deine Nägel kurz und halte sie, besonders in Fällen von Nagelpilz, sauber. Ein geschwächtes Immunsystem bedeutet ein größeres Risiko, an Fußpilz oder Nagelpilz zu erkranken.    Schlafe jede Nacht ausreichend. Verzehre eine ausgewogene Diät mit viel Obst, Gemüse und Nüssen. Nimm täglich oder mehrere Male pro Woche ein Multivitaminpräparat ein. Verbringe Zeit im Freien, besonders in der Sonne, damit du deine benötigte Dosis Vitamin D bekommst.  Bewältige Stress und Angstgefühle durch Bewegung, Mediation oder andere Formen der Entspannung. Wir wissen alle, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist, aber sie ist besonders wichtig zur Bekämpfung von Infektionen und der Vorbeugung gegen ein Wiederauftreten. Weil deine Füße, verglichen mit anderen Körperteilen, eine verminderte Blutzirkulation haben, ist die Entdeckung und Eliminierung von Infektionen an deinen Füßen für dein Immunsystem schwieriger.   Beginne langsam, wenn du nicht an regelmäßiges Training gewöhnt ist. Laufen, Schwimmen oder leichte Freiübungen werden deine Blutzirkulation in Schwung bringen. Probiere daheim oder im Fitnessstudio ein leichtes Gewichtstraining. Benutze öfter die Treppen und parke weiter von deinem Ziel entfernt – sogar ein kleines bisschen extra Bewegung kann hilfreich sein.

english_section_name: Preventing Fungal Reoccurrence


summary: Schalte deinen Plasmafernseher aus und lass ihn abkühlen, bevor du ihn reinigst. Wisch den Bildschirm mit einem weichen, fusselfreien Tuch ab, um Fingerabdrücke und schmierige Flecken zu entfernen. Sprüh einen alkoholbasierten Spezialreiniger für Bildschirme auf ein sauberes Tuch. Wisch den Bildschirm mit dem befeuchteten Tuch ab, um hartnäckigen Schmutz zu entfernen. Trockne den Bildschirm mit einem separaten sauberen und trockenen Tuch ab.

document: Da Plasmafernseher mehr Strom verbrauchen und mehr Hitze produzieren als LCD-Fernseher, ist es am besten, wenn du den Fernseher abschaltest, bevor du ihn putzt. Lass ihn 15 bis 20 Minuten lang abkühlen, dann kannst du ihn abwischen Wenn du nicht abwartest, könnte deine Reinigungslösung verdunsten, bevor du damit Schmutz und Staub entfernen könntest. Du solltest ein Tuch aus Mikrofaser oder sauberer, weicher Baumwolle benutzen. Reib den Bildschirm in kreisenden Bewegungen ab, um Staub und Schmutz komplett zu entfernen. Danach sollte dein Fernseher meist schon ausreichend sauber sein. Reib den Bildschirm nicht mit einem Produkt auf Holzbasis wie einem Papiertuch oder Servietten ab, da sie ihn verkratzen könnten. Wenn sich immer noch hartnäckige Flecken auf dem Bildschirm finden, nachdem du ihn trocken abgewischt hast, kannst du dein Putztuch leicht befeuchten. Sprüh zwei bis drei Stöße der Reinigungslösung auf das weiche Tuch. Sprüh nicht direkt auf den Bildschirm, sonst könntest du ihn beschädigen. Verwende keinen scharfen chemischen Reiniger (etwa mit Ammoniak oder Benzol), denn durch diese Reiniger könnte der Bildschirm trüb werden und das Bild würde unscharf und dunkel. Spezialreiniger für Bildschirme auf Basis von Isopropylalkohol bekommst du im Fachgeschäft für Computerzubehör oder Elektronikladen. Schau nach einem Reiniger für Computerbildschirme und Fernseher. Nachdem du das Tuch befeuchtet hast, kannst du damit Fingerabdrücke und schwer zu entfernende schmierige Flecken von deinem Plasmafernseher abwischen. Zeigt sich noch nicht die gewünschte Reinigungswirkung, kannst du etwas mehr Reiniger auf das Tuch sprühen. Mach jedoch den Bildschirm nicht zu nasse, sonst könntest du deinen Fernseher beschädigen. Das Tuch darf niemals so nass sein, dass Wasser heraustropft oder am Bildschirm herunterläuft! Nachdem du den Fernseher feucht abgewischt hast, solltest du mit einem trockenen Tuch Reste der Feuchtigkeit entfernen, um zu verhindern, dass sie den Fernseher beschädigt. Ist der Bildschirm trocken, kannst du den Plasmafernseher wieder an die Steckdose stecken und einschalten.

english_section_name: Wiping the Screen with a Cleaning Solution

summary: Füll eine Sprühflasche mit Wasser und gib zwei bis drei Tropfen Spülmittel hinein. Sprüh zwei bis drei Spritzer des Spülwassers auf ein Mikrofasertuch. Wisch mit einem Finger über die verschmutzte Stelle auf deinem Plasmafernseher. Wisch den Bildschirm mit einem sauberen Mikrofasertuch trocken.

document: Füll die Flasche langsam, damit das Spülmittel nicht zu stark schäumt. Am besten benutzt du lauwarmes, destilliertes Wasser, da Leitungswasser Mineralien und andere Verunreinigungen enthalten könnte.  Benutz ein ganz normales Spülmittel aus dem Supermarkt. Bevor du deinen Plasmafernseher mit Spülmittel reinigst, solltest du die Bedienungsanleitung und die Garantie lesen. Vergewissere dich, dass du deinen Garantieanspruch nicht verlierst, wenn du du den Bildschirm feucht oder mit Spülmittel putzt. Sprüh auf keinen Fall direkt auf den Fernseher, sondern befeuchte das Mikrofasertuch ganz leicht mit zwei oder drei Sprühstößen. Hast du das Tuch zu nass gemacht, kannst du es über einer Spüle auswringen. Steck deinen Zeigefinger in das feuchte Tuch. Drück damit leicht auf die schmutzige Stelle und beweg deinen Finger in kreisenden Bewegungen, um den Fleck zu lösen. Nach einer Weile sollte er komplett abgehen.  Ist der Bildschirm immer noch schmutzig, kannst du das Tuch erneut zwei bis drei Mal besprühen und noch einmal über den Fernseher wischen. Üb ganz leichten Druck aus, während du den Bildschirm säuberst. Drückst du zu fest, könntest du den Plasmafernseher beschädigen. Wenn du den Bildschirm gesäubert und die hartnäckigen Flecken entfernt hast,kannst du ein anderes Mikrofasertuch nehmen und damit die gereinigten Stellen trocknen. So verhinderst du, dass sich herumfliegender Staub gleich wieder auf die feuchten Stellen legt. Stellst du fest, dass der Bildschirm vom Spülmittel noch etwas klebrig ist, musst du eventuell ein Mikrofasertuch noch einmal etwas mit destilliertem Wasser befeuchten und damit die Seifenreste abwischen.

english_section_name: Removing Tough Stains with Dishwashing Soap


summary: Schau auf die Etiketten. Mach einen Test an einer kleinen Stelle. Behandle Flecken. Behandle hartnäckige Flecken. Wasch das Stück. Trockne den Artikel. Bürste das Material.

document: Die meisten Kleidungsstücke, Handtücher, Vorhänge oder ähnlichen Accessoires und Dekorationsgegenstände aus Wildlederimitat solltest du in der Waschmaschine waschen können, aber du solltest dennoch immer erst aufs Etikett schauen. Fehlt das Etikett oder ist nicht mehr lesbar, solltest du auf Nummer sicher gehen und das Stück nur mit einer milden Seife mit der Hand waschen und dann zum Trocknen legen oder aufhängen.  Ein Etikett mit einem vollen Waschbecken darauf zeigt an, dass der Artikel in der Maschine gewaschen werden kann. Steht eine Zahl in dem Waschbecken, ist dies die empfohlene Waschtemperatur.  Ein Waschbecken mit einer Hand darin zeigt dir, dass du den Artikel nur mit der Hand waschen solltest. Ein Quadrat mit einem Kreis darin bedeutet, dass der Artikel sogar in den Trockner darf. Ein einzelner Kreis bedeutet „nur chemische Reinigung“. Ein Dreieck bedeutet, dass du eine milde Bleiche benutzen kannst. Ist eines dieser Symbole durchgestrichen, kannst du die jeweilige Methode nicht anwenden. Bevor du ein neues Material reinigst oder wäschst, solltest du immer an einer unauffälligen Stelle ausprobieren, ob der Reiniger, den du verwenden willst, das Material auch ganz sicher nicht beschädigt.  Such dir eine kleine Stelle dafür aus, die man normalerweise nicht sieht, und trag eine kleine Menge des Reinigungsprodukts darauf auf. Lass es zehn Minuten lang einwirken und tupf die Stelle dann mit einem sauberen, weißen Tuch ab. Überprüf an dem Tuch, dass keine Farbe ausgeblutet ist, und vergewissere dich, dass das Material keinen Schaden genommen hat. Entfern den Reiniger mit einem feuchten Tuch. Bei hartnäckigen Flecken oder schwierigen Verschmutzungen solltest du mit Seifenwasser, einem klaren Alkohol wie Reinigungsalkohol oder Wodka oder einem milden Flüssigwaschmittel, das du etwas mit Wasser verdünnt hast (nimm einen Teelöffel Waschmittel und 250 ml Wasser), vorbehandeln. Geh folgendermaßen vor:  Trag eine kleine Menge Reiniger mit einem Tuch oder sauberen Schwamm auf das Material auf. Reib die Stelle vorsichtig mit dem Schwamm, einem fusselfreien Tuch oder einer weichen Bürste auf. Wenn du Tuch oder Schwamm verwendest, vergewissere dich, dass sie weiß oder ungefärbt sind, da sonst Farbe in das Material übertragen werden könnte. Manchmal wollen Stoffe einfach nicht richtig sauber werden, aber es gibt Mittel und Wege, um auch hartnäckige Flecken aus deiner Kleidung zu entfernen.  Um Flecken von Deo oder Schweiß zu entfernen, reib eine kleine Menge eines flüssigen Waschmittels in die betroffene Stelle ein und lass es zehn Minuten lang einwirken, bevor du das Stück wäschst. Bei öligen Flecken solltest du da Teil mit dem Fleck nach unten auf einen Waschlappen oder ein Handtuch legen. Gieß etwas Flüssigwaschmittel auf die Rückseite des Flecks und lass es einwirken. Wenn Öl und Waschmittel heraus sickern und trocknen, wechsle den Waschlappen oder das Handtuch aus. Spül die Stelle mit klarem Wasser aus, wenn sie getrocknet ist, und wasch das Stück anschließend normal. Um hartnäckige organische Flecken, etwa von Lebensmitteln, Getränken, Gras oder Blut, loszuwerden, behandle die Flecken mit einem Enzymreiniger vor. Lass ihn zehn Minuten lang einwirken und wasch das Stück anschließend normal. Wenn du in der Maschine wäschst, solltest du Wildlederimitat immer separat waschen, damit es nicht fusselt. Große Gegenstände wie Vorhänge und Bettzeug sollten für sich gewaschen werden. Willst du nur ein Teil waschen, steck es in einen Wäschebeutel, um es vom Rest der Waschladung zu trennen.  Benutz immer nur ein schonendes Waschprogramm und ein mildes Waschmittel für Wildlederimitat. Willst du mit der Hand waschen, füll eine große Schüssel oder ein Waschbecken mit warmem Seifenwasser. Leg den Gegenstand in das Wasser und lass ihn sich mit dem Wasser vollsaugen. Beweg den Stoff mit den Händen sanft im Wasser herum und konzentrier dich dabei vor allem auf stark verschmutzte Stellen. Wenn auf dem Etikett angegeben ist, dass du den Artikel in den Trockner werfen kannst, befolge die Angaben zur Temperatur oder benutz ein möglichst kaltes Trockenprogramm. Du kannst das Stück auch auf der Wäscheleine trocknen oder flach auf ein Handtuch legen. Wenn du Wildlederimitat wäschst, wird es steif. Nimm eine weiche Bürste oder saubere Zahnbürste und bürste den Stoff damit wieder weich auf.

english_section_name: Caring for Faux Suede Garments

summary: Saug regelmäßig. Schau nach Etiketten. Tupf Verschüttetes sofort auf. Entfern Flecken und Verschüttetes. Entfern hartnäckige Flecken. Bürste das Material mit einer weichen Bürste wieder auf, damit es weich wird.

document: Wöchentliches Absaugen sorgt dafür, dass deine Möbel frei von Krümeln, Schmutz, Tierhaaren und Staub bleiben. Außerdem hat Staub so keine Zeit, sich in den Fasern festzusetzen und die Möbelstücke sehen einfach sauberer aus. Saug Kissen, Polster, Ritzen und Zwischenräume regelmäßig gründlich aus. Etiketten an deinen Möbelstücken sollten dir bei der Entscheidung helfen können, welche Reiniger für den Bezug geeignet sind, allerdings natürlich nur dann, wenn du weißt, was die Codes bedeuten. Die meisten Möbel mit Bezügen aus Wildlederimitat werden eines der folgenden Label haben:  W: darf nur mit wasserbasierten Lösungen wie Seifenwasser gereinigt werden S: sollte mit Lösungsmitteln wie speziellem Möbelspray oder Alkohol gereinigt werden SW: kann mit wasserbasierten Lösungen oder Lösungsmitteln gereinigt werden Wildlederimitat ist wasserabweisend. Wenn Flüssigkeiten darauf verschüttet werden, perlen sie ab und du kannst sie einfach aufwischen. Wenn du Spritzer nicht sofort entfernst, können daraus Flecken entstehen.  Tupf die Flecken ab und reib nicht an ihnen herum. Benutz ein sauberes und trockenes Tuch, um die Feuchtigkeit zu entfernen. Wenn du mit Lebensmitteln gekleckert hast, sammle sie mit einem Löffel oder Spachtel wieder auf. Feuchten Dreck solltest du trocknen lassen und dann größere Klumpen mit den Fingern abknibbeln und den Rest abbürsten. Wähl den Reiniger basierend auf den Pflegeetiketten deiner Möbel aus und probier ihn an einer unauffälligen Stelle aus, bevor du ihn irgendwo anders aufträgst. Meist ist Reinigungsalkohol in einer Sprühflasche die sichere Bank der Reiniger.  Sprüh eine kleine Menge des Alkohols auf die verschmutzte Stelle und reib ihn sanft mit einem sauberen und nicht gefärbten Schwamm oder einem fusselfreien Tuch ein. Tupf besonders hartnäckige Flecken zur Not ab und verwende immer wieder eine saubere Ecke des Tuchs. Lass die Stelle trocknen, bevor du das Möbelstück wieder normal benutzt. Benutz starke Reinigungsprodukte immer nur in belüfteten Räumen und niemals in der Nähe offener Flammen. Um ein ganzes Möbelstück zu reinigen, solltest du es in kleine Bereiche unterteilen und diese mit der gleichen Methode bearbeiten. Vergiss auch Kissen und abnehmbare Polster nicht. Es liegt in der Natur von Möbeln, dass sie manchmal ganz schön fiese Flecken abbekommen, wie Matsch, Öl oder sogar Wachs. Zum Glück ist Wildlederimitat sehr robust und viele Flecken lassen sich entfernen, ohne dass das Material davon Spuren zurückbehält.  Um Öl zu entfernen, wisch so viel wie möglich davon mit einem gut saugenden Tuch oder Papiertuch auf. Dann tauch einen Lappen in Alkohol und wring ihn aus. Tupf mit dem Tuch die Ölflecken ab und entfern die Reste der Flecken mit einem sauberen und trockenen Tuch. Um Wachs zu entfernen, heiz ein Bügeleisen auf höchster Stufe auf. Leg ein sauberes Tuch auf die betroffene Stelle des Möbelstücks und reib mit dem Bügeleisen über das Tuch. Wenn das Wachs schmilzt, geht es in das Tuch über. Um Kaugummi zu entfernen, leg einen Eiswürfel darauf, um es einzufrieren. Wenn es kalt genug oder eingefroren ist, kannst du es vorsichtig mit einem Löffel oder Spachtel abschaben.

english_section_name: Cleaning Faux Suede Furniture

summary: Bürste Schmutz, Salz und Matsch ab. Bereite eine Reinigungslösung vor. Reinige das Accessoire. Lass den Gegenstand trocknen. Bürste den Stoff auf.

document: Verwende eine weiche Bürste oder ein Tuch, um losen und oberflächlichen Schmutz zu entfernen. Wildlederimitat ist ein beliebtes Material für modische Accessoires wie Boots, Schuhe, Taschen und Handtaschen, die relativ schnell schmutzig werden. Um sie wieder sauber zu bekommen, brauchst du folgende Dinge:  Zeitungspapier (für Schuhe) Einen weichen Waschlappen oder Wattepads Eine Mischung aus zu gleichen Teilen Wasser und Essig oder einfachem Reinigungsalkohol Tauch den Waschlappen in die Reinigungslösung und wring ihn aus. Er sollte leicht feucht sein und nicht tropfnass. Reib den Stoff sanft mit dem Lappen ab und spül ihn bei Bedarf zwischendurch aus, bis Schmutz, Salz oder andere Verschmutzungen weg sind. Wenn du Alkohol benutzt, solltest du ihn am besten in eine Sprühflasche füllen und auf ein sauberes Tuch sprühen, bevor du den Stoff damit abreibst. Wenn du Schuhe gereinigt hast, stopf sie mit Zeitungspapier aus,damit sie beim Trocknen ihre Form behalten. Taschen solltest du flach auf ein Handtuch legen oder zum Trocknen aufhängen. Wenn das Zeitungspapier in den Schuhen nass wird, wechsle es gegen trockenes aus. Nach der Reinigung wird Wildlederimitat eigentlich immer steif, egal ob Kleidung oder Accessoire. Deshalb solltest du das Material mit einer weichen Bürste wieder aufrauen, wenn es trocken ist.

english_section_name: Cleaning Faux Suede Accessories


summary: Nimm ein altes Hobby wieder auf. Geh nach draußen. Achtsamkeitsmeditation Kümmere dich um ein Lebewesen. Arbeite ehrenamtlich. Entspannungstechniken.

document: Ein häufiges Symptom einer Depression ist die Antriebslosigkeit, Dinge zu tun, die einem früher Spaß gemacht haben. Anstatt diese Dinge weiter zu vermeiden, beginne wieder damit! Wenn du gern gelesen oder Sport getrieben hast und gern wandern gegangen bist, mache das wieder regelmäßig.  Wenn du denkst, dass die Wiederaufnahme eines alten Hobbys nicht machbar ist, überleg dir ein neues. Suche nach Kursen, die in deiner Nähe angeboten werden oder mache etwas, das dich immer schon interessiert hat. Mach einen Kunstkurs oder unternimm etwas Abenteuerliches – alles tolle Möglichkeiten, um deine Depression zu überwinden. Beginne mit diesen Hobbys, wann immer du Zeit dafür hast. Anfangs kommen sie dir vielleicht langweilig oder unbedeutend vor. Mit der Zeit werden sie aber wieder Spaß machen und du wirst dich auf die Zeiten freuen, wenn du sie betreiben kannst. Es hat sich gezeigt, dass das Vitamin D des Sonnenlichts eine Depression lindern kann. Verbringe dreißig Minuten am Tag in der Sonne (ohne Sonnenbrille) und sauge das gute Vitamin D auf. Du kannst auch Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.  Genieße in einem örtlichen Park oder Naturreservat das Sonnenlicht, um die Vorzüge der Sonneneinstrahlung mit der Schönheit der Natur zu verbinden. Die Nähe von lebenden, wachsenden Dingen kann die Sinne beleben und für mehr Energie und Konzentration sorgen. Die Einwirkung von Sonnenlicht kann deinem Körper auch helfen, den Tagesrhythmus zu regulieren, der steuert, wann du wach bist und wann du schläfst. So fühlst du dich tagsüber wacher und nachts müder, so dass du mehr Energie zur richtigen Zeit hast. Wenn es in deiner Gegend regelmäßig regnerisch und grau ist, dann solltest du dir eine Tageslichtlampe besorgen. Sie imitiert das Sonnenlicht und hebt so deine Stimmung. . Studien haben gezeigt, dass diese Art der Meditation Menschen mit Depressionen und Angstzuständen helfen kann. Diese Übung hilft, deinem Gehirn beizubringen, negative und unproduktive Gedanken zu erkennen und sie nicht als Wahrheit zu akzeptieren.  Setze dich für die Achtsamkeitsmeditation gemütlich hin und konzentriere dich auf deine Atmung. Während du sitzt und atmest, konzentriere dich auf den gegenwärtigen Augenblick, erkenne Sorgen und negative Gedanken. Betrachte sie lediglich als Gedanken, nicht als die Wahrheit.  Meditation braucht Zeit und Übung. Es kann sehr lange dauern, bis du dich auf die Gegenwart konzentrieren kannst. Das gilt besonders, wenn du dir ständig den Kopf zerbrichst, was die Vergangenheit oder zukünftige Sorgen angeht. Hab Geduld und denke daran, dass es sich um eine sehr effektive Behandlungsmethode handelt, wenn du dranbleibst. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die für ein Lebewesen – eine Pflanze oder ein Haustier - verantwortlich sind, sich schneller von einer Depression erholen als Menschen, die es nicht tun. Lege einen kleinen Garten an, kaufe dir eine schöne Topfpflanze oder besorge dir einen Goldfisch, der nicht viel Aufwand bedeutet, und kümmere dich darum. Wenn du für ein kleines Lebewesen Verantwortung trägst, dann hast du etwas, auf das du dich freuen kannst. So hast du mehr Grund, tagsüber produktiv zu sein.  Du musst nicht glauben, dass du gleich losziehen und einen Husky kaufen musst. Eine kleine Pflanze oder ein kleines Tier reichen schon, um deine mentale Gesundheit zu verbessern. Wenn du schon vor deiner Depression über die Anschaffung eines Haustiers nachgedacht hast, dann tue es jetzt. Arbeite freiwillig bei jemandem im Garten oder borge dir das Haustier eines Freundes, um Kontakt zu einem Tier zu haben, ohne es besitzen zu müssen. Verbringe ein paar Stunden pro Woche mit einem Tier, um Depression und Angstzustände zu lindern. Für ein gutes Wohlbefinden und eine positive Selbstwahrnehmung kann es sehr wichtig sein, anderen zu helfen. Suche dir Organisationen, die Freiwillige brauchen und verbringe Zeit damit, dort zu helfen. Als Helfer der örtlichen Tafel oder einer Parkreinigungstruppe wirst du angeregt, dein Zuhause zu verlassen. Du fühlst dich gebraucht und bekommst mehr Gelegenheit, mit anderen zu interagieren.  Du kannst auch zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und freiwillig in Zentren zu arbeiten, die andere therapeutische Vorteile bringen. Du könntest z.B. in einem Tierheim arbeiten, um Zeit mit Tieren zu verbringen oder im Park Müll aufsammeln, um deine tägliche Dosis Bewegung und Sonnenlicht zu bekommen. Fange klein an und überfordere dich nicht gleich. Wenn du dir deine Tage sofort zu vollstopfst, dann macht die Erfahrung weniger Spaß und du behältst sie weniger wahrscheinlich bei. Arbeite z.B. erst einmal eine oder zwei Stunden pro Woche und steigere dich langsam, wenn es dir Spaß macht. Angstzustände sind ein großer Faktor einer Depression. Deshalb solltest du Schritte unternehmen, um deine Ängste durch Entspannungstechniken zu lindern. Dazu zählt, Stressfaktoren zu vermeiden, von denen du weißt, dass sie zu deiner Depression beitragen, insbesondere solche, die mit bestimmten Menschen oder der Arbeit zu tun haben.  Nimm Bäder, gehe in ein Spa, lies ein Buch – alles, was dir beim Entspannen hilft. Du könntest auch progressive Muskelentspannung ausprobieren. Das ist eine Technik, bei der du eine Muskelgruppe nach der anderen an- und entspannst. Beginne z.B. an den Zehen und gehe hoch bis zum Gesicht. Das langsame Loslassen der Spannung lindert Stress und hilft, zu entspannen.

english_section_name: Coping Healthfully

summary: Denke positiv und realistisch. Mach dir selbst Komplimente. Sei offen für Möglichkeiten. Bekämpfe den negativen Filter.

document: Ein klassisches Merkmal der Depression ist, sich ständig bittere oder negative Gedanken zu machen. Das heißt, du steckst in einem fortlaufenden Zyklus derselben negativen Gedanken. Es kann dauern, diesen negativen Zyklus zu durchbrechen. Wenn man aber hartnäckig daran arbeitet, dann kann das einen riesigen Unterschied ausmachen.  Schreibe all diese schlechten, automatischen Gedanken auf. Es kann so wirken, als hättest du gar nicht so viele negative Gedanken. Wenn du sie alle auflistest, dann kannst du auf diese Weise die Realität überprüfen. Es kann dir helfen, unproduktive Gedankenmuster zu identifizieren, die zu einer Depression beitragen, indem du sowohl die Menge als auch den Inhalt dieser Gedanken betrachtest. Als Nächstes solltest du einen positiveren oder logischeren Gedanken für jeden negativen finden, den du notiert hast. Ersetze z.B.: „Ich bin hässlich.“ durch: „Ich werde zukünftig denken, dass ich einzigartig und schön bin, so wie ich bin. Ich muss mich keinem sozialen Schönheitsideal anpassen.“ Drehe negatives oder irrationales Denken um. Sobald du einen negativen Gedanken hast, fasse den bewussten Entschluss, damit aufzuhören. Ersetze jeden negativen Gedanken durch einen positiveren, realistischeren. Auch wenn dir das anfangs albern oder merkwürdig vorkommt, kannst du so deine Stimmung und das Funktionieren im Alltag mit der Zeit verbessern. Wenn du z.B. denkst: „Ich weiß, dass das schlimm enden wird.“, denke darüber nach, welche Alternativen es für diese Situation gibt, z.B.: „Das wird vielleicht gar nicht so schlecht enden. Es könnte auch etwas Gutes dabei herauskommen.“ Auch wenn du es nicht sofort glaubst, positive, selbstbestätigende Worte können eine Depression lindern und das Wohlbefinden steigern.  Schreibe eine Liste mit deinen zehn körperlichen Lieblingsmerkmalen und mit den zehn Lieblingsmerkmalen deiner Persönlichkeit. Du magst z.B. die Farbe deiner Augen sehr und den Fakt, dass du ein sehr leidenschaftlicher Mensch bist. Platziere die Liste dort, wo du sie täglich sehen kannst und lies dir Dinge daraus vor, wenn du es brauchst. Wenn du feststellst, dass du dich selbst herunterziehst, mach dir bewusst ein Kompliment. Sieh auf die Liste, um dich an deine besten Eigenschaften zu erinnern. Nimm die Komplimente anderer als Wahrheit an. Anstatt deren Motive zu hinterfragen, glaube einfach, dass sie recht haben und nimm das Kompliment an. Das trägt dazu bei, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und es macht es dir und anderen leichter, dir mehr Komplimente zu machen. Die negativen Gedanken und Gefühle, die mit einer Depression verbunden sind, machen es oft schwierig, Risiken einzugehen oder sich einen Schubs zu geben. Erinnere dich möglichst daran, dass diese negativen Ansichten Teil der Depression sind und dass sie die Gesamtheit deiner Fähigkeiten nicht akkurat darstellen. Unternimm kleine Schritte, um deine Ziele zu erreichen, dann wirken sie wahrscheinlich viel machbarer.  Zerlege große Aufgaben oder Ziele in kleinere und gestatte dir, zu tun, was du kannst, wenn du es kannst.  Denke daran, dass die Heilung nicht sofort eintritt. Es dauert, bis du dich besser fühlst. Es ist aber machbar. Denke darüber nach, wie du dich heute ein kleines bisschen besser fühlen kannst und wie du das möglichst erreichst. Das ist besser, als dich nur auf die große Aufgabe zu konzentrieren, dich in etlichen Monaten wieder ganz normal zu fühlen.  Sei realistisch und vermeide Perfektionismus. Wenn du jeden Tag 30 Minuten Sport treiben willst, du aber mal einen Tag auslässt oder nicht so lange machst, dann ist das in Ordnung. Du kannst den nächsten Tag wieder an deinem Ziel arbeiten. Manchmal führt ein Filter beim Denken zu zynischen Gedanken. Dieser Filter blockt gute Erfahrungen, so dass du nur die schlechten wahrnimmst. Wenn du z.B. gestern Abend ein Date hattest, dann erinnerst du dich nur an den schrägen Kommentar, den du gemacht hast, und nicht an den Rest der großartigen Konversation und den Kuss am Ende. Sieh das Gute und das Schlechte - nicht nur das eine oder das andere.  Sei spezifisch und generalisiere nicht auf der Grundlage einer einzigen, negativen Erfahrung. Wenn du mit einem Problem kämpfst, dann filterst du wahrscheinlich all die Zeiten aus, in denen du Erfolg hattest. Denke daran, dass eine einzelne Erfahrung nicht dein gesamtes Denken und Verhalten bestimmen sollte. Wenn du eine einzelne Erfahrung machst, die eher negativ als positiv ist, dann erinnere dich daran, dass es sich nur um eine einzelne Erfahrung in einer Reihe von Ereignissen handelt, von denen viele eher besser als schlecht sind.

english_section_name: Changing Your Thinking

summary: Sprich mit einem Therapeuten. Nimm dir Zeit für positive Menschen. Sorge für Körperkontakt.

document: Er kann dir helfen, die gegenwärtigen Probleme zu verarbeiten. Ein Therapeut kann dich über deine Depression informieren, was ein wichtiger Faktor ist, um die Symptome zu lindern.  Wenn du keine klassische Therapie magst, überlege andere Arten, z.B. Tier-, Kunst-, Drama-/Psychodrama- oder Musiktherapie. Alle diese Therapien kombinieren die Gesprächstherapie mit einem Therapeuten und einen auf Aktivitäten basierten Ansatz, um die Depression zu überwinden. Bitte Freunde oder Familie um die Empfehlung eines örtlichen Psychologen. Du wirst vielleicht erstaunt sein, wie viele Menschen, die du kennst, regelmäßig zur Therapie gehen. Frage jemanden, dem du vertraust. Das kann dazu beitragen, vor der Therapie etwas Vertrauen zu gewinnen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass du dich schnell erholst. Soziale Unterstützung ist entscheidend, um eine Depression zu überwinden und sie hilft, mit den stressigen Dingen des Lebens besser klarzukommen (Jobwechsel oder -verlust usw.) Die Unterstützung anderer kann auch helfen, negative Gedanken zu verringern, die zur Depression führen können. Finde die Menschen in deinem Leben, Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen, die einen positiven Einfluss darauf haben, wie du deinen Alltag bewältigst. Ermutigen sie dich? Bist du gern in ihrer Gegenwart? Kannst du mit ihnen etwas unternehmen? Das sind die Menschen, mit denen du Zeit verbringen solltest.  Nimm dir vor, regelmäßig – ein- oder zweimal pro Woche – mit einem hilfreichen Freund auszugehen. Das kann so etwas Einfaches sein, wie einen Kaffee zu trinken oder gemeinsam Mittag zu essen. Du könntest auch einen Tagesausflug in eine andere Stadt machen oder an einem Nachmittag Kajak fahren. Du kannst dir alles Mögliche vornehmen, Hauptsache du gehst raus und machst etwas! Halte dich von Menschen fern, die dich ängstlich machen oder die dich bei deiner Erkrankung nicht unterstützen. Wenn du mit ihnen Zeit verbringst, dann wird dein Zustand wahrscheinlich nur schlimmer und es fällt dir noch schwerer, enthusiastisch über eine Verbesserung nachzudenken. Schmiede große Pläne für deine Zukunft, auf die du dich freuen kannst. Plane einen Campingausflug oder kurze Ferien für die Zeit in ein paar Monaten. So gibt es aufregende Ereignisse am Horizont, die sogar noch mehr Spaß machen werden, wenn es dir wieder besser geht. Bei Körperkontakt, z.B. Knuddeln oder Sex, werden Chemikalien im Gehirn ausgeschüttet (Oxytozine), die das Glücksgefühl verstärken und die zu einer Linderung der Depression führen können. Also knuddle mit deinem Partner und benutze Körperkontakt, um deine Depression zu lindern!  Umarme einen Freund. Halte Händchen. Spiele und streichle deinen Hund oder deine Katze.

english_section_name: Increasing Social Contact and Support

summary: Konzentriere dich auf deine Gesundheit. Treibe regelmäßig Sport. Ernähre dich gesund. Schlafe besser. Vermeide Drogen und Alkohol.

document: Ein schlechter Gesundheitszustand kann eine Depression verstärken und zu weniger allgemeinem Glück oder Wohlbefinden führen. Achte auf deinen allgemeinen Gesundheitszustand und schätze dich ehrlich ein.  Finde heraus, ob es irgendeinen gesundheitsrelevanten Zusammenhang mit deiner Depression geben könnte. Teil einer Depression können z.B. zu wenig (Insomnie) oder zu viel Schlaf (Hypersomnie) sein, erhebliche Gewichtsschwankungen (extreme Gewichtszu- oder abnahme) und Erschöpfungszustände.  Schreibe eine Liste mit den Gesundheitszielen, die du für möglich hältst, z.B. Gewichtsabnahme, Sport oder gesündere Ernährung. Geh zum Arzt, wenn du irgendwelche Gesundheitsprobleme hast, denen sich noch nicht angenommen wurde. Manchmal kann eine Depression von Medikamenten, Substanzen (z.B. Drogen oder Alkohol) oder einer Krankheit ausgelöst werden. Lass dich von einem Arzt auf mögliche Ursachen depressiver Symptome untersuchen. Das „Runner's High“ ist kein Mythos. Beim Sport werden Endorphine im Hirn ausgeschüttet, die die Laune erheblich steigern. Zusätzlich gilt Sport als effektive Behandlungsmethode, um eine Depression langfristig zu lindern. Du solltest täglich über 30 Minuten deinen Puls auf 120 – 160 Schläge pro Minute hochtreiben, um deinen Endorphinspiegel anzuheben.  Du kannst deinen Puls nicht nur mit den klassischen Sportarten wie Laufen oder Gewichtheben steigern. Du könntest auch schwimmen, wandern, tanzen, Spielsportarten betreiben, reiten oder Yoga machen, um mehr Endorphine auszuschütten. Wenn du zu beschäftigt bist, um 30 Minuten Sport zu treiben, mach ein paar leichte Dehnübungen zuhause oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Auch damit kannst du deine Laune steigern. Junkfood macht dich nicht nur schlapp und lethargisch, es kann auch zur Depression beitragen. Ältere Erwachsene mit einer Depression essen auch weniger Obst und Gemüse. Kämpfe dagegen an, indem du gesunde Lebensmittel isst, die auch in Zusammenhang mit positiven Stimmungswechseln stehen sollen.  Omega-3-Fettsäuren sollen dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern. Iss deshalb zwei- oder dreimal pro Woche Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten. Dazu zählen Fisch wie Lachs, Sardinen, Forelle und Thunfisch; Walnüsse, Leinsamen und Olivenöl. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel. Sie ziehen deinen Körper herunter und entziehen ihm Energie. Iss möglichst frische Lebensmittel wie Getreide, Obst und Gemüse, die für mehr Energie sorgen. Eine Depression steht oft im Zusammenhang mit entweder zu viel (Hypersomnie) oder zu wenig Schlaf (Insomnie). Vielleicht ist es dein Ding, bis um 1 Uhr nachts aufzubleiben und bis 11 Uhr zu schlafen. Ein schlecht organisierter oder geplanter Schlafrhythmus kann aber die Symptome einer Depression verstärken. Die beste Zeit zum Schlafen ist, wenn es draußen vollkommen dunkel ist, denn dann schüttet dein Körper Melatonin (ein natürliches Schlafhormon) aus.  Versuche möglichst, jeden Abend zur selben Zeit einzuschlafen, nachdem es dunkel geworden ist, aber nicht so spät, dass du mehr schläfst, wenn es draußen hell ist. Ein gutes Ziel wäre, gegen 22 Uhr ins Bett zu gehen. Wache jeden Morgen zur selben Zeit auf, damit sich dein Körper an deinen Schlafrhythmus gewöhnt. Anfangs brauchst du dafür wahrscheinlich einen Wecker, bald wird sich aber dein Körper daran gewöhnen, von allein deinem Rhythmus entsprechend aufzuwachen. Sieh vor dem Schlafengehen eine Weile nicht mehr auf helle Bildschirme von Telefon, Computer oder Tablet. Die Helligkeit könnte die Melatoninproduktion minimieren, so dass es dir schwerer fällt, müde zu werden und rechtzeitig einzuschlafen.  Wenn du Nachtschichten arbeitest, dann kann die Schlafunterbrechung zu Unregelmäßigkeiten im Schlaf-Wach-Zyklus führen. Schlafe möglichst viel in deiner Freizeit und mache regelmäßig Nickerchen. Versuche möglichst, deine Arbeitszeiten auf den Tag zu verlegen. Sie haben eine Reihe von schädlichen Wirkungen auf die Gesundheit und sollten nicht exzessiv konsumiert werden. Alkohol erhöht das Risiko, eine Depression zu verschlimmern. Wenn du gegenwärtig Drogen oder Alkohol konsumierst, sprich mit einem Arzt oder Therapeuten, um den Konsum gefahrlos zu beenden.

english_section_name: Making Changes to Your Physical Health


summary:
Klicke rechts unten auf das WLAN-Symbol {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Wähle ein Netzwerk aus. Klicke rechts unter dem Namen des Netzwerks auf Verbinden. Gib das Passwort des Netzwerks ein. Klicke unter dem Netzwerk auf Weiter. Verbinde andere Computer im Netzwerk mit dem Internet. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe systemsteuerung ein. Klicke oben im Startmenü auf Systemsteuerung. Klicke auf Netzwerk- und Freigabe-Center. Klicke links oben auf der Seite auf den Link Erweiterte Freigabe-Einstellungen ändern. Setze ein Häkchen bei "Netzwerkerkennung aktivieren". Klicke unten auf der Seite auf Änderungen speichern. Aktiviere die Netzwerkerkennung auf den anderen Computern im Netzwerk.

document: Ein Pop-up wird eingeblendet.  Wenn WLAN derzeit deaktiviert ist, klicke zuerst links unten im Pop-up auf den WLAN-Button. In einigen Fällen musst du unten rechts auf das Icon mit dem ^ klicken, um das WLAN-Icon zu sehen. Klicke auf das Netzwerk, mit dem du die einzelnen Computer verbinden möchtest.   Solange das Passwort korrekt ist, verbindet dich dies mit dem Netzwerk. Wiederhole dies für jeden Computer, den du in deinem Netzwerk nutzen möchtest. Sobald alle Computer mit dem WLAN verbunden sind, kannst du mit der Einrichtung der Dateifreigabe weitermachen. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach der Systemsteuerung. Es zeigt ein blaues, rechteckiges Icon. Diese Option zeigt einige blaue Monitore. Wenn du rechts oben auf der Seite "Kategorie" siehst, klicke in der Systemsteuerung zuerst auf die Überschrift "Netzwerk und Internet".  Dies stellt sicher, dass dein Computer mit anderen Computer interagieren kann, die mit der gleichen Internetquelle verbunden sind. Du kannst auch die Option "Datei- und Druckerfreigabe einschalten" und "Windows Homegroup-Verbindungen verwalten lassen" aktivieren, wenn sie nicht ohnehin schon ausgewählt sind.  Wenn jeder Computer in der Netzwerkgruppe dies in der Systemsteuerung aktiviert hat, ist das Netzwerk bereit zur Nutzung.

english_section_name: Using a Wireless Network on Windows

summary:
Klicke oben rechts auf dem Bildschirm auf das WLAN-Symbol {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"
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<\/div>"}. Klicke auf Systemeinstellungen. Klicke auf Freigabe. Setze links auf der Seite ein Häkchen bei "Dateifreigabe". Schließe die Systemeinstellungen. Aktiviere die Dateifreigabe auf allen anderen Computern im Netzwerk.

document: Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn WLAN bei dir nicht aktiviert ist, klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und dann auf "WLAN aktivieren". Klicke auf das drahtlose Netzwerk, mit dem du die Computer in deinem Netzwerk verbinden möchtest.  Dies verbindet deinen Computer mit dem Internet. Wiederhole das Ganze für jeden Computer, den du in deinem Netzwerk nutzen möchtest. Wenn alle Computer mit dem WLAN verbunden sind, kannst du mit der Einrichtung der Dateifreigabe weitermachen. Klicke dafür links oben auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Dieses ordnerförmige Icon findest du in der Mitte der Systemeinstellungen. Dies stellt sicher, dass du Dateien von deinem Computer für andere Computer im Netzwerk freigeben kannst. Du kannst hier auch Häkchen bei anderen Optionen für die Dateifreigabe setzen, die du nutzen möchtest. Deine Änderungen werden übernommen. Der aktuelle Computer ist jetzt bereit für die Netzwerkfreigabe. Auf jedem Computer, der mit deiner Internetquelle verbunden ist, muss die Dateifreigabe aktiviert werden. Wenn du dies abgeschlossen hast, ist dein Netzwerk bereit zur Verwendung.

english_section_name: Using a Wireless Network on Mac

summary: Stelle sicher, dass du die erforderliche Hardware hast. Richte die Internetquelle ein. Verbinde die einzelnen Computer mit der Internetquelle. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe systemsteuerung ein. Klicke oben im Startmenü auf Systemsteuerung. Klicke auf Netzwerk- und Freigabe-Center. Klicke links oben auf der Seite auf den Link Erweiterte Freigabe-Einstellungen ändern. Setze ein Häkchen bei "Netzwerkerkennung aktivieren". Klicke unten auf der Seite auf Änderungen speichern. Aktiviere die Netzwerkerkennung auf den anderen Computern im Netzwerk.

document: Du brauchst eine Internetquelle (z. B. einen Router), an den du mehrere Computer anschließen kannst, sowie Ethernetkabel für den Anschluss der Computer an die Internetquelle.  Die meisten Standard-Router haben nur ein paar Ethernet-Anschlüsse, aber du kannst Netzwerk-Hubs kaufen, die bis zu zehn Verbindungen unterstützen. Stelle sicher, dass du die etwaige Entfernung der einzelnen Computer zum Internet-Router kennst. Deine Ethernetkabel brauchen eine entsprechende Länge. Schließe eine Seite eines Ethernetkabels an den "Internet"-Anschluss auf der Rückseite des Modems an und dann die andere Seite des Kabels an den "Internet"- oder "Ethernet"-Anschluss an deiner Internetquelle. Du musst die Internetquelle auch an den Strom angeschlossen haben. Schließe eine Seite des Ethernetkabels an den rechteckigen Ethernet-Anschluss an deinem Computer an und dann die andere Seite des Kabels an die Internetquelle. Üblicherweise wirst du Desktop-Computer für dein Netzwerk verwenden, d.h. die Ethernet-Anschlüsse befinden sich auf der Rückseite. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach der Systemsteuerung. Ihr Icon zeigt ist blau und rechteckig. Diese Option zeigt einige Monitore. Wenn du rechts oben auf der Seite "Kategorie" siehst, klicke in der Systemsteuerung zuerst auf die Überschrift "Netzwerk und Internet".  Dies stellt sicher, dass dein Computer mit anderen Computern interagieren kann, die mit der gleichen Internetquelle verbunden sind. Du kannst auch die Option "Datei- und Druckerfreigabe einschalten" und "Windows Homegroup-Verbindungen verwalten lassen" aktivieren, wenn sie nicht ohnehin schon ausgewählt sind.  Wenn jeder Computer in der Netzwerkgruppe dies in der Systemsteuerung aktiviert hat, ist das Netzwerk bereit zur Nutzung.

english_section_name: Using a Wired Network on Windows

summary: Stelle sicher, dass du die erforderliche Hardware hast. Richte die Internetquelle ein. Verbinde die einzelnen Computer mit der Internetquelle. Öffne das Apfel-Menü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Systemeinstellungen. Klicke auf Freigabe. Setze links auf der Seite ein Häkchen bei "Dateifreigabe". Schließe die Systemeinstellungen. Aktiviere die Dateifreigabe auf allen anderen Computern im Netzwerk.

document: Du brauchst eine Internetquelle (z. B. einen Router), an den du mehrere Computer anschließen kannst, sowie Ethernetkabel für den Anschluss der Computer an die Internetquelle.  Die meisten Standard-Router haben nur ein paar Ethernet-Anschlüsse, aber du kannst Netzwerk-Hubs kaufen, die bis zu zehn Verbindungen unterstützen. Stelle sicher, dass du die etwaige Entfernung der einzelnen Computer zum Internet-Router kennst. Deine Ethernetkabel brauchen eine entsprechende Länge. Schließe eine Seite eines Ethernetkabels an den "Internet"-Anschluss auf der Rückseite des Modems an und dann die andere Seite des Kabels an den "Internet"- oder "Ethernet"-Anschluss an deiner Internetquelle. Du musst die Internetquelle auch an den Strom angeschlossen haben. Schließe eine Seite des Ethernetkabels an den rechteckigen Ethernet-Anschluss an deinem Computer an und dann die andere Seite des Kabels an die Internetquelle.  Üblicherweise wirst du iMacs für ein Netzwerk verwenden, d.h. die Ethernet-Anschlüsse befinden sich auf der Rückseite des Monitors. Wenn du MacBooks für dein Netzwerk nutzt, musst du einen USB-C-Netzwerkadapter kaufen und diesen dann an einen der USB-C-Anschlüsse an der Seite deines MacBooks anschließen, da MacBooks keine Ethernetanschlüsse mehr haben. Klicke dafür links oben auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Dieses ordnerförmige Icon findest du in der Mitte der Systemeinstellungen. Dies stellt sicher, dass du Dateien von deinem Computer für andere Computer im Netzwerk freigeben kannst. Du kannst hier auch Häkchen bei anderen Optionen für die Dateifreigabe setzen, die du nutzen möchtest. Deine Änderungen werden übernommen. Der aktuelle Computer ist jetzt bereit für die Netzwerkfreigabe. Auf jedem Computer, der mit deiner Internetquelle verbunden ist, muss die Dateifreigabe aktiviert werden. Wenn du dies abgeschlossen hast, ist dein Netzwerk bereit zur Verwendung.

english_section_name: Using a Wired Network on Mac