summary: Verwende je nach Zweck einen Stift oder einen Pinsel. Finde die passende Tinte oder Tusche. Wähle ein Papier, das für die Arbeit mit Tinte geeignet ist. Mische und kombiniere deine Materialien.

document: Wähle ein Tuscheinstrument, dass es dir erlaubt, Striche nachzufahren, Flächen zu füllen, zu schattieren und andere Techniken anzuwenden, wie es dir beliebt. Die meisten Künstler bevorzugen Stifte für konventionelle Arbeiten, da man sie sowohl für gerade als auch für kräftige Linien einsetzen kann. Ein Tuschepinsel kann auch verwendet werden, besonders um große Flächen auszumalen oder um Linien zu ziehen, die spitz zulaufen. Du solltest den Stift oder Pinsel wählen, der es dir erlaubt, den gewünschten Effekt zu kreieren.  Probier verschiedene Federn aus, damit du einige zur Verfügung hast, wenn du sie brauchst. Die Feder ist die austauschbare Spitze des Stiftes, die in Kontakt mit dem Papier tritt und die Tinte verteilt.  Federhalter können für alle möglichen Tuschetechniken verwendet werden, aber mit einem Pinsel kannst du Zeit sparen, wenn es ans Schattieren geht. Für gewöhnlich ist es am besten, wenn du mit verschiedenen Tinten und Tuschen experimentierst, bevor du eine findest, mit der du gut arbeiten kannst. Wenn du einen traditionellen Federhalter verwendest, kannst du ihn in die Tinte deiner Wahl tauchen. Tinte gibt es in verschiedenen Schattierungen und Dichtegraden und manche sind besser für bestimmte Zeichenschritte geeignet als andere. Für manche Projekte wirst du vielleicht sogar mehrere Arten von Tinte oder Tusche in der selben Zeichnung verwenden.  Tusche ist die zuverlässige Standardwahl von Künstlern, da sie dunkel, wasserfest und permanent ist. Wenn du vorgefertigte oder im Handel erhältliche Stifte verwendest, die bereits Tinte enthalten, dann tausche sie aus, wenn du die Breite oder Dichte deiner Linien ändern willst. Bevor du mit dem Einschwärzen beginnst, begutachte und befühle das Papier, das du verwendest. Ist es dick oder dünn? Glatt oder rau? Die Tinte oder Tusche verhält sich auf jedem Papier anders. Mach es dir zur Gewohnheit, Papier und Tinte gleichermaßen zu berücksichtigen. Stelle sicher, dass du zum Beispiel ein raues, weiches Papier nicht mit einer dünnflüssigen Tinte kombinierst, da sonst die Tinte bluten könnte.  Suche im Künstlerbedarfsladen in deiner Nähe nach einem qualitativ hochwertigen Papier, das speziell für die Arbeit mit Tusche oder Tinte gemacht wurde. Du solltest auch auf jeden Fall auf einer stabilen, flachen Oberfläche zeichnen und in dem Winkel arbeiten, der am angenehmsten für dich ist. Vergiss nicht, dass du die Möglichkeit hast, mit den verschiedensten Stiften, Pinseln, Papier- und Tintesorten herumzuspielen. Manche Künstler bevorzugen einfachere Prozesse und verwenden durchgehend nur dieselbe Sorte des jeweiligen Materials, aber die Kombinationsmöglichkeiten sind nahezu endlos. Die Materialien und Mittel, mit denen du zu arbeiten beschließt, beeinflussen, wie deine fertige Zeichnung aussehen wird.  Stelle einige Künstlermaterialien zusammen, damit du eine größere Menge an Mitteln zur Verfügung hast. Herauszufinden, welche Mittel am besten zu deinem persönlichen Stil passen, gehört dazu, wenn man ein besserer Künstler werden will.

english_section_name: Choosing the Right Tools

summary: Zeichne ein Bild. Säubere deine Bleistiftstriche. Um mit der Tuschearbeit zu beginnen, nimm eine gute Haltung ein. Schwärze das Bild mit weichen und lockeren Handbewegungen ein. Beginne auf einer Seite und arbeite von dir weg. Korrigiere deine Tuschestriche.

document: Erstelle eine Zeichnung, die du am Ende mit Tusche überarbeiten wirst. Wenn du erst anfängst, das Einschwärzen zu erlernen, ist es besser, mit einfacheren Zeichnungen zu beginnen, die klare Bleistiftstriche und weniger Details aufweisen. Comicfiguren, minimalistische Bilder und einfache Formen sind am besten geeignet, da sie dir erlauben, dich auf saubere und klare Tuschestriche zu fokussieren, ohne dir Gedanken darüber zu machen, wie die Linien zusammenlaufen. Deine Zeichnung muss nicht perfekt sein. Versuche nur, die größeren Linien, den Fokus und die Proportionen richtig hinzukriegen. Vieles wird sich verändern, wenn du beginnst, das Bild mit Tusche einzufärben. Wenn du mit der Skizze deiner Zeichnung fertig bist, prüfe Stellen, die du noch ausbessern oder mit dem Radierer bearbeiten könntest, um die Bleistiftstriche so glatt wie möglich zu halten. Das erleichtert dir das Einschwärzen mit Tusche und führt zu einem saubereren und klareren Endresultat. Mach dir in der Skizzierphase nicht zu viele Gedanken über Details. Es ist besser, wenn du die größeren Linien eingeschwärzt hast, bevor du zusätzliche Feinheiten ergänzt.  Die Bleistiftstriche deiner Zeichnung sollten präzise und klar definiert sein. Versuche zu vermeiden, dass sie zu sehr ineinander laufen, denn das kann dir das Einschwärzen erschweren. Radiere Bleistiftfehler vollständig aus, damit sie dich nicht irreführen. Die Arbeit mit Tusche erfordert viel Geduld, deshalb ist es wichtig, dass du konzentriert bist und die richtige Technik anwendest. Sitz aufrecht und positionier dich direkt über dem Blatt. Sollte die Zeichnung, die du anschwärzt, auf einem Reißbrett oder einer anderen ebenen Oberfläche aufliegen, versuche, so auf das Blatt herabzublicken, dass sich dir eine unverstellte frontale Perspektive bietet. Es ist kein Problem, wenn du lieber in einem bestimmten Winkel arbeitest, solange du jedes Detail deutlich sehen und die Hand, mit der du zeichnest, frei bewegen kannst.  Je aufrechter du sitzt, desto besser. Dein Rücken könnte sonst nach langen Tuschesitzungen zu schmerzen beginnen. Dein Arbeitsbereich sollte gut beleuchtet sein, damit du alles gut sehen kannst. Halte den Stift in der Nähe der Spitze mit deiner dominanten Hand fest. Halte die Stiftspitze in einem Winkel über dem Papier und nicht aufrecht nach oben oder unten. Halte deine Hand ruhig und lass dich von deinem Arm über die Linien führen, statt nur dein Handgelenk zu bewegen. Entspanne deine Zeichenhand und deinen Zeichenarm, denn zu viel Spannung kann deine fertige Zeichnung steif und leblos erscheinen lassen.  Wenn du den Stift in der Nähe der Spitze und knapp über dem Papier hältst, sorgst du für mehr Stabilität als wenn du ihn weiter oben bei der Stiftmitte hältst. So machst du weniger Fehler und die kleinen Fehler, die dennoch passieren, fallen weniger auf. Den Stift in einem spitzen Winkel zum Papier zu halten, sorgt für einen effizienteren Tintenfluss und ergibt weichere, flüssigere Linien. Arbeite die Linien deiner Zeichnung entlang und beginne mit einer Seite, von der du dich dann nach außen in alle Richtungen vorarbeitest. Die meisten Künstler erhalten die besten Ergebnisse, indem sie in Richtung ihrer stärkeren Hand einschwärzen. (Bist du Rechtshänder, beginne auf der linken Seite des Blattes und arbeite nach rechts, Linkshänder müssen es umgekehrt angehen). Dadurch verhinderst du, mit deiner Handkante über frisch eingeschwärzte Linien zu fahren. Wenn du die großen Linien eingeschwärzt hast, arbeite dich nach außen und ergänze kleinere Details und Details im Hintergrund. Dadurch stellst du sicher, dass die wichtigsten Elemente der Zeichnung entsprechend hervorgehoben sind.  Fahre nicht einfach die Striche nach, die du schon gezeichnet hast, sondern stell dir vor, dass du sie ein zweites Mal zeichnest, diesmal mit kräftiger Tusche. Solltest du an einen Bereich der Zeichnung gelangen, der schwer einzuschwärzen ist, dreh das Papier so, dass du in dieselbe Richtung weiterarbeiten kannst, statt deine Hand zu verdrehen oder in eine Richtung zu arbeiten, die unangenehm ist. Denke an das fertige Bild, wenn du deine Zeichnung einschwärzt. Wenn du lediglich die vorgezeichneten Striche nachfährst, werden die Abbildungen unnatürlich und kunstlos wirken. Wenn du mit dem ersten Durchgang des Einschwärzens fertig bist, suche nach Stellen, wo du deine Linien noch nachbessern könntest. Fahre wichtige Linien ein zweites oder sogar drittes Mal nach, damit sie kräftiger und glatter werden. Versuche eine realistische Perspektive zu erzeugen, indem du dort die Linien dünn lässt, wo sie vor einer imaginären Lichtquelle liegen, und dort nachfährst, wo sie weiter davon entfernt liegen. Optimiere deine Tuschestriche, bis du damit zufrieden bist, wie sie aussehen.  Verwende eine dünne Feder (austauschbare Spitze eines Federhalters) und helle Tinte für den ersten Umriss und ziehe im weiteren Verlauf immer kräftigere Linien. Warte einige Minuten bis die Tinte oder Tusche getrocknet ist, bevor du damit beginnst, Details hinzuzufügen oder ein zweites Mal über Linien zu fahren.

english_section_name: Inking a Completed Sketch

summary: Verleih dem Bild Textur. Setze Tonwerte, Kontrast und Schatten ein. Denke beim Einschwärzen immer an das fertige Bild. Entwickle deinen eigenen Stil.

document: Stelle deine Zeichnung fertig, indem du mit Tusche kleine Details und Verschönerungen einarbeitest, die den Formen eine räumliche Wirkung geben und das Ganze realistischer wirken lassen. Techniken wie Schraffur (viele dünne parallele Linien eng beieinander zeichnen), Kreuzschraffur (in einem gitterartigen Muster schraffieren) und das Punktieren (viele eng aneinander liegende kleine Punkte) können deiner Zeichnung Leben einhauchen, indem sie es attraktiver für das Auge machen. Diese Methoden sind einzigartige Möglichkeiten, um Tiefe und Textur in zweidimensionalen Kunstwerken zu erzeugen.  Schraffur, Kreuzschraffur und Punktieren sind hilfreich, wenn du eine Wirkung von Textur erzielen willst, ohne große Mengen an Tinte durch das Ausmalen leerer Flächen zu verbrauchen.  Übertreib es nicht mit dem Hinzufügen von Textur. Ein Zuviel davon kann dazu führen, dass das Bild chaotisch wirkt. Betone die Ecken von Objekten, um Kontrast zu erzeugen. Indem du verschiedene Lagen, diverse Dichtegrade und Nuancen der Tinte oder Tusche in unterschiedlichen Teilen der Zeichnung einsetzt, kannst du damit spielen, wie das Licht dargestellt wird. Tusche und Tinte sind vorteilhaft, weil sie sehr leicht dafür genutzt werden können, um Licht und Schatten zu beeinflussen, was dabei helfen kann, die Dimensionalität der Zeichnung abzurunden.  Als Richtwert gilt, dass jene Bereiche eines Objekts, die am weitesten vom Licht entfernt sind, stärker schattiert werden müssen, um die Schatten zu vertiefen, während nicht schattierte Bereiche Helligkeit suggerieren.  Je realistischer die Zeichnung, desto mehr musst du schattieren und einfärben. Jedes Bild wird anders eingeschwärzt. Bevor du dich sofort auf das Überarbeiten mit Tusche stürzt, denk darüber nach, welche Mittel es braucht, um die Umrisse deiner groben Zeichnung entsprechend hervorzuheben. Du kannst auch schon beginnen, darüber nachzudenken, wie du das Bild mit Detailtechniken verbessern kannst.  Cartoons sehen besser aus, wenn sie dicke, kräftige Außenlinien haben, während die Strichführung realistischer Zeichnungen variiert und oft von Lichteinfall und Perspektive bestimmt wird. Eine Zeichnung, die du später anmalen möchtest, wird nicht viele inneren Details benötigen, da diese im Weg sein werden. Finde heraus, welche Techniken du am liebsten magst und welche sich für deinen künstlerischen Stil am besten eignen. Entscheide, ob du den Stift lieber sehr fest umklammerst oder eine lockerere, freiere Herangehensweise bevorzugst. Lerne, wie viel Druck du auf das Papier ausüben musst, um die Linien zu erhalten, die du möchtest. Genauso wie jeder Mensch ein wenig anders zeichnet, sehen auch die Tuschearbeiten ganz unterschiedlich aus. Wie du deine Zeichnung einschwärzt, sollte Hand in Hand mit deinem Freihand-Zeichenstil gehen und diesen ergänzen. Deine Zeichentechniken und deine Tuschetechniken sollten aufgrund der Art, wie du natürlicherweise deine Striche ziehst, sehr ähnlich sein.

english_section_name: Developing Style and Technique


summary: Säge das Holz auf die richtige Größe. Schneide ein rundes Loch in eine der Seitenplatten. Nagle die Seiten und den Boden des Kastens zusammen. Lege auf der Außenseite eine Stange unter das Loch. Bohre Löcher, um die Oberseite des Kastens zu befestigen. Dekoriere den Boden des Kastens.

document: Du kannst das Holz entweder vorgesägt im Baumarkt bekommen oder du kannst es selbst sägen. Wenn du es selbst sägst, brauchst du vier Platten mit 35,5 x 30,5 cm für die Seiten des Kastens. Dann brauchst du zwei Platten mit 35,5 x 35,5 cm für die Ober- und Unterseite. Stelle sicher, dass du vor dem Sägen sorgfältig abgemessen hast. Markiere das Holz mit einem Zimmermannsbleistift, damit die Sägeschnitte akkurat und gerade werden. Wenn du es versaust, könnte es sein, dass du noch mal zum Baumarkt fahren musst, um mehr Holz zu kaufen, was mehr Zeit und Geld kostet. Dies dient als Eingang für den Kasten. Säge mit dem rotierenden Werkzeug einen Kreis mit einem Umfang von 7,5 cm in eine der Seitenplatten. Bringe den Kasten nahe am Boden des Käfigs an, damit der Vogel direkt hineinlaufen kann. Denke daran, die Formel für den Umfang ist Pi (3,14) x den Durchmesser des Kreises. Um einen Umfang von 7,5 cm zu bekommen, brauchst du also einen Durchmesser von knapp 2,5 cm. Es ist viel bequemer, wenn du einen Kasten mit einem abnehmbaren Deckel baust. So kannst du ihn leicht saubermachen. Bringe dafür jetzt die Oberseite noch nicht an.  Nagle zuerst alle Seitenteile zusammen. Nagle je einen Nagel in die untere und in die obere Ecke jeder Seite. Nagle dann den Boden an, indem du in jede der vier Ecken einen Nagel schlägst. Achte darauf, dass du die Nägel beim Einschlagen gerade hältst, ansonsten weichen sie von der Mitte ab und durchstechen das Innere des Kastens. Wenn dies passiert, ziehe den Nagel heraus und versuche es noch einmal. Gib deinem Sittich eine Stange, damit er darauf landen und in den Kasten laufen kann. Säge ein Stück Holz von ein paar Quadratzentimetern aus und klebe es mit Holzkleber direkt unter dem ausgesägten Loch an. Eine einfache Möglichkeit, um die Oberseite des Kastens abnehmbar zu machen, ist ihn mit Draht zu befestigen. Du musst nur ein paar Löcher bohren.  Bohre zuerst zwei Löcher auf der linken und rechten Seite des Kastens. Bohre dann entsprechende Löcher in den oberen Teil. Lege die Oberseite auf den Kasten und ziehe Draht durch die Löcher. Binde den Draht fest, um ihn am Kasten zu befestigen. Jetzt kannst du den Draht einfach losbinden und den Deckel vom Kasten abnehmen, wenn du willst. Vögel legen oft für mehr Bequemlichkeit und Sicherheit natürliche Materialien in ihre Nester. Du kannst dies nachahmen, indem du Federn, Stroh oder Holzspäne in den Kasten legst.

english_section_name: Building the Box

summary: Besorge dir Holzleisten. Besorge dir das notwendige Werkzeug. Besorge dir die nötige Sicherheitsausrüstung.

document: Das Nest muss aus Holz sein. Sittiche nagen gerne und zerkleinern eine Box aus Karton schnell. Gehe in den Baumarkt und wähle Holzleisten, um deinen Käfig zu bauen.  Platten aus Sperrholz sind am besten. Du wirst Holz wollen, das mindestens 1,5  bis 2 cm dick ist, auch wenn es auch dicker sein kann. Du musst das Holz zu vier Platten mit 30,5 x 35,5 cm und zwei Platten mit 35,5 x 35,5 cm sägen. Insgesamt sollten dies knapp 8,4 m2 sein, stelle also sicher, dass du mindestens so viel Holz bekommst, um sicher zu sein, dass du genügend hast. Du brauchst Werkzeug, um den Kasten zu bauen, also besorge es dir im Baumarkt, wenn du es noch nicht hast.  Eine Kreissäge. Wenn du das Holz im Baumarkt nicht auf die richtige Größe vorgesägt bekommst, musst du es selbst sägen. Die beste Möglichkeit für einen geraden, sauberen Schnitt ist mit einer Kreissäge. Ein schneidendes rotierendes Werkzeug. Dies funktioniert ähnlich wie eine Motorsäge, hat aber eine lange, schmale Klinge, mit der Löcher gesägt werden. Du brauchst dies, um einen runden Eingang für das Nest zu sägen. Eine Bohrmaschine. Du musst ein paar Löcher bohren, um den Kasten zusammenzubauen, daher ist eine Bohrmaschine hier die beste Option. Ein Hammer. Du musst den Kasten zusammennageln, daher ist ein Hammer nötig. Denke auch an Nägel. Ein Lineal oder Maßband. Du brauchst dies, um das zu sägende Holz richtig abzumessen. Du solltest Elektrowerkzeug nie ohne den richtigen Schutz betreiben. Um deine Sicherheit sicherzustellen, gibt es Sicherheitsausrüstung, die du dir besorgen solltest, bevor du mit dem Projekt anfängst.  Augenschutz. Eine Schutzbrille ist notwendig, wenn du eine Motorsäge oder eine Bohrmaschine verwendest. Schmutz kann in deine Augen fliegen und Schmerzen und Schäden hervorrufen. Ohrenschutz. Elektrowerkzeug ist laut und wenn du längere Zeit dem Lärm ausgesetzt bist, kann dies deinem Gehör schaden. Ohrstöpsel oder spezielle Gehörschutzkapseln verhindern Hörprobleme. Handschuhe. Wenn du mit Holz hantierst, könntest du dir einen Splitter zuziehen. Verhindere vermeidbare Risiken, indem du dicke Arbeitshandschuhe trägst. Eine Staubmaske. Sägestaub fliegt umher, wenn du sägst und bohrst, und er könnte in deine Lungen geraten und dort zu Reizungen führen. Trage eine Staubschutzmaske, um deine Lungen zu schützen.

english_section_name: Gathering Materials


summary: Reinige nur das Sichtglas von Ambrotypien. Säubere Daguerreotypien nicht. Verwende Druckluft bei alten Karten und Kabinettkarten.

document: Ambrotypien sind alte Fotos, die häufig aus zwei Glasplatten bestehen. Die eine Platte enthält das Bild, während die andere, das Sichtglas, das Bild bedeckt. Reinige nur das Sichtglas und nur, wenn du weißt, welches das Sichtglas ist. Das Sichtglas wird mit in Alkohol getauchten Wattebäuschen gereinigt. Wische es nur leicht ab, um unerwünschten Schmutz und Dreck wegzuwischen. Halte dich beim Säubern von den Ecken und Seiten fern, denn es soll keine Flüssigkeit in das Bild sickern und das Abbild beschädigen.  Wenn du das Bild irgendwo gekauft hast, sollten die Papiere dir darüber Auskunft geben, welche Seite des Sichtglas ist. Manchmal kann man es erkennen, wenn man das Foto sorgfältig untersucht. Fotografen haben oft schwarzen Lack auf eine Seite des Glases aufgetragen, um es dunkler zu machen. Das Bild befindet sich auf dem Glas gegenüber von dem schwarzen Lack. Wenn du nicht sicher weißt, welche Seite das Sichtglas ist, dann gehe mit deiner Ambrotypie zu einem Experten. Du kannst Ambrotypien stark beschädigen, wenn du das Glas reinigst, das das Bild enthält. Daguerreotypien sind eine weitere antike Form der Fotografie aus dem 19. Jahrhundert. Aufgrund ihrer äußerst empfindlichen Natur sollten Daguerreotypien nihct von Amateursammlern gereinigt werden. Bringe zur Reinigung Daguerreotypien immer zu einem Experten. Du kannst einen Experten in deiner Gegend über das Internet finden. Wenn du keinen in der Nähe finden kannst, dann suche nach einem Experten, mit dem du trotz der Entfernung zusammenarbeiten kannst. Er könnte bereit sein, die Fotos per Post zu empfangen und zurück zu schicken. Alte Karten und Kabinettkarten sollten nie mit einer Flüssigkeit gereinigt werden. Sprühe mit einer Dose Druckluft über diese Art von Fotos, um Schmutz und Rückstände zu entfernen. Wenn der Schmutz sich nicht durch Druckluft entfernen lässt, dann verwende einen sehr weichen Pinsel, um ihn mit extrem zarten Bewegungen wegzuwischen. Stark verschmutzte Karten und Kabinettkarten könnten sich nur mit Druckluft nicht reinigen lassen. Suche in diesem Fall die Hilfe eines professionellen Reinigungsdienstes.

english_section_name: Dealing with Rare Photographs

summary: Scanne die Bilder zuerst ein. Verwende Mittel, die speziell dafür hergestellt sind, Fotografien zu säubern. Ziehe Baumwollhandschuhe an.

document: Bevor du mit dem Reinigungsvorgang beginnst, sicherst du deine Fotos digital. Auch wenn eine richtige Reinigung das Risiko für Beschädigungen senkt, kann sie es nicht gänzlich aus der Welt schaffen. Scanne deine Fotos auf einen Computer und speichere sie, bevor du versuchst, sie zu reinigen.  Wenn du keinen Scanner hast, dann gehe in eine Druckerei und verwende dort einen. Weil alte Fotos empfindlich sind, solltest du nie Allzweckreiniger darauf anwenden. Du solltest nur Foto-Emulsionsreiniger und spezielle Tücher für das Säubern von Fotografien verwenden. Diese Artikel findet man nur schwer in Geschäften, im Internet sind sie aber leicht zu kaufen.  Emulsionsreiniger und -tücher werden aus Inhaltsstoffen und Materialien gemacht, die man sicher auf alten Fotografien anwenden kann. Sie sehen aus wie gewöhnliche Reinigungstücher und Sprühreiniger, enthalten aber weniger scharfe Inhaltsstoffe. Nimm keinen Ersatz für diese Reiniger. Obwohl spezielle Reinigungsmittel zu besorgen Mühe kostet, sind sie die zusätzlichen Kosten wert, damit du deine Fotografien nicht beschädigst. Bevor du Fotografien behandelst, ziehst du ein Paar saubere Baumwollhandschuhe an. Wie die anderen Mittel zum Säubern von Fotografien können sie im Internet gekaut werden. Es ist wichtig, Baumwollhandschuhe und keine gewöhnlichen Handschuhe zum Säubern von Fotografien zu verwenden. Baumwollhandschuhe sind spezielle Handschuhe, die verwendet werden, wenn man mit Filmen und  Fotografien arbeitet.

english_section_name: Minimizing Damage

summary: Lege die Fotografie auf ein Handtuch. Fege Schmutz ab. Wische zurückbleibende Ablagerungen ab. Trockne die Fotografien. Hole bei schwierigen Flecken professionelle Hilfe.

document: Lege ein sauberes Handtuch auf eine flache Oberfläche. Lege die Fotografien auf das Handtuch. Trage auf jeden Fall Baumwollhandschuhe, von Anfang an, um Schäden zu vermeiden. Verwende eine Dose Druckluft. Blase die Luft über das Foto, um festgeklebten Schmutz oder Staub zu entfernen. Du kannst auch einen weichen Reinigungspinsel verwenden, was bei empfindlichen Fotos besser funktionieren könnte.  Blase auf oder wische so lange über die Fotografie, wie nötig ist, um überschüssigen Schmutz und Rückstände zu entfernen. Es ist wichtig, Staub und Schmutz zu entfernen, bevor du die Fotos abwischst, damit du beim Abwischen keine Rückstände auf die Fotos klebst. Nimm die Reinigungstücher zur Hand. Wische sanft die Oberfläche der Fotografien ab, um Rückstände von den Fotos zu entfernen. Wende äußerst langsame Handbewegungen an, um die Fotografien nicht zu zerreißen. Bewege die Tücher über die Fotografie und entferne so festgeklebte Rückstände und Schmutz. Die exakten Anweisungen zur Anwendung der Reinigungstücher hängen von der Art von der Tücher ab. Du solltest die Herstellerangaben immer genau durchlesen, bevor du die Tücher verwendest. Halte einen Haartrockner auf hoher Temperatur ungefähr 25 cm von dem Foto entfernt. Bewege den Haartrockner langsam vor und zurück. So sollte das Foto trocknen. Bewege den Haartrockner weiter hin und her, bis das Foto vollständig getrocknet ist. Es ist sehr wichtig, den Haartrockner in einem gleichbleibenden Abstand von der Fotografie zu halten, um Hitzeschäden zu vermeiden. Manche Fotografien haben sehr verkrustete Flecken, die auf eine gewöhnliche Reinigung nicht reagieren. Du solltest selber keine scharfen Reiniger verwenden oder die Fotografien zu aggressiv säubern. Suche im Internet nach einem professionellen Reinigungsservice für Fotografien in deiner Gegend, solltest du es mit sehr schwierigen Flecken zu tun haben. Es ist besser, Geld für einen professionellen Dienst auszugeben, als zu riskieren unersetzliche alte Fotografien zu beschädigen.

english_section_name: Removing Dirt and Stains

summary: Bewahre deine Fotografien in einer trockenen Umgebung auf. Entferne neue Flecken schnell. Minimalisiere, wie oft du alte Fotografien in die Hand nimmst.

document: Wenn deine alten Fotografien sauber sind, bewahrst du sie an einem geschützten Ort auf, der außerdem trocken ist. Du kannst sie zum Beispiel in einen Umschlag stecken und in einer Schublade in deinem Zuhause aufbewahren, die nicht anfällig für Feuchtigkeit oder Luftfeuchtigkeit ist. Das sollte deine Fotos nach dem Reinigungsvorgang in einem guten Zustand bleiben lassen. Wenn deine Fotos sehr alt sind, dann ziehe eine  professionelle Aufbewahrung in Betracht. Du kannst über das Internet Unternehmen in deiner Nähe finden, die eine spezialisierte Aufbewahrung für alte wertvolle Fotografien anbieten. Je schneller du Flecken entfernst, desto besser. Wenn du etwas auf eine alte Fotografie verschüttest oder  sie mit den Fingern schmutzig machst, dann reinige sie unverzüglich, damit die Flecken sich nicht festsetzen. Flecken können schnell entfernt werden, indem man Fotografien unter Leitungswasser hält oder kurz in eine Schüssel mit Wasser legt. Schwenke die Fotografie, um Flecken  zu entfernen. Alte Fotografien nur selten in die Hand zu nehmen wird sie vor Schäden schützen. Alte Fotografien sind fragil, es ist also wichtig, sie nicht zu häufig anzufassen. Mache es nur, wenn es absolut notwendig ist, zum Beispiel wenn du umziehst. Lasse sie meistens an ihrem Aufbewahrungsort, um sie auf Dauer zu verwahren. Es kann helfen, digitale Kopien deiner Fotografien zu haben. So kannst du dir alte Fotografien, wenn du sie ansehen möchtest, auf deinem Bildschirm ansehen, statt sie in die Hand zu nehmen.

english_section_name: Preserving Your Photos


summary: Benutz ein Rachenspray oder eine Gurgellösung vor dem Schlafengehen. Nimm bei den ersten Anzeichen einer Halsentzündung rezeptfreie Schmerzmittel ein. Versuch Hustensirup zur Beruhigung deines Halses. Vermeide Medikamente, die dich wach machen.

document: Kauf ein rezeptfreies schmerzstillende Halssprays oder Gurgelmittel. Die meisten Sprays oder Gurgellösungen enthalten Anästhetika wie Lidocain, die deinen Hals so lange betäuben, bis du entspannt eingeschlafen bist. Beachte jedoch bei der Einnahme von rezeptfreien Medikamenten stets die Anweisungen des Herstellers.  Für ein natürliches Rachenspray eignet sich ein Spray, das Sonnenhut und Salbei enthält. Studien zeigen, dass diese genauso wirksam sind wie rezeptfreie Medikamente, die Lidocain enthalten. Eine weitere Option ist ein Spray mit 1,4% Phenol, wie z.B. von Neo-angin®. Nachdem du das Spray in deinen Rachen gesprüht hast, behalte es ca. 15 Sekunden in deinem Mund, bevor du es ausspuckst. Du kannst auch Benzocain und Menthol-Lutschtabletten, wie z.B. die von Neo-Angin®, ausprobieren. Verwende eine Lutschtablette alle zwei bis vier Stunden. Dein Arzt verschreibt dir vielleicht auch eine Lidocain Gurgellösung, gegen einen wunden Hals. Gurgel einen (4.9 ml) bis zwei Teeflöffel (9.9 ml) mit einer Lidazon Gurgellösung je nach Bedarf alle drei bis vier Stunden. Spuck die Lösung immer aus, wenn du fertig bist. Während du Paracetamol oder Ibuprofen vielleicht mit Fieber oder Kopfschmerzen in Verbindung bringst, können diese Medikamente auch bei einer Entzündung im Rachenraum helfen und Halsschmerzen lindern. Nimm Paracetamol oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen nach den Anweisungen des Herstellers ein. Wenn du ebenfalls einen Husten hast, der dich nachts wach hält, nimm einen rezeptfreien Hustenstiller, der ein Beruhigungsmittel wie Dextromethorphan enthält. Dadurch wird dein Husten vorübergehend gestoppt, was deinen Hals so lange entspannen kann, bis du eingeschlafen bist.  Denk daran, die Packungsbeilage zu lesen, vor allem wenn du Medikamente nimmst, die Schmerzmittel enthalten. Einige Erkältungsmedikamente enthalten z.B. Hustenmittel und Paracetamol. Es kann gefährlich sein, mehrere Medikamente zu nehmen,  die alle die gleichen Zutaten enthalten. Nimmst du z.B. ein Hustenmittel, das Paracetamol enthält, nimm nicht auch noch Panadol zur gleichen Zeit, da du sonst eine Überdosis Paracetamol einnimmst. Es ist wichtig, alle Erkältungsmedikamente, die du einnimmst, zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie keine Stimulanzien oder Inhaltsstoffe enthalten, die dich wach halten oder machen. Nimm nichts ein, was mit "tagsüber" gekennzeichnet ist. Lies die Packungsbeilage und nimm keine Medikamente, die Koffein enthalten.

english_section_name: Taking Medication to Soothe Your Throat

summary: Lass vor dem Schlafengehen oder während du schläfst einen Luftbefeuchter laufen. Schlaf mit extra Kissen unter deinem Kopf. Halte dein Zimmer zwischen 16° C und 19° C. Entspann dich vor dem Schlafengehen in deinem Schlafzimmer mit gedämpften Licht.

document: Trockene Luft kann eine bereits bestehende Halsentzündung noch mehr reizen. Um Feuchtigkeit einzuführen, lass vor dem Schlafengehen oder während der Nacht einen Luftbefeuchter in deinem Schlafzimmer laufen. Halt die Luftfeuchtigkeit bei 49 bis 50%.  Einige Luftbefeuchter haben eine Einstellung für kalten oder warmen Nebel, so dass du die Temperatur im Zimmer besser kontrollieren kannst. Es ist auch eine gute Idee, sich selbst kurz vor dem Schlafengehen mit Wasser zu versorgen. Trink ein Glas Wasser oder stell eins auf den Nachttisch. Wenn sich bis zum Morgen Schleim im hinteren Teil deines Halses ansammelt, heb den Kopf vor dem Schlafengehen an. Das Hochlegen des Kopfes hilft, den Schleim abzulassen, damit er deinen Rachen nicht reizt.  Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien kann auch dazu beitragen, zu verhindern, dass die Nasendrainage deinen Hals reizt. Auch wenn du dich bei einer Erkältung vielleicht warm einpacken möchtest, schläfst du schneller ein, wenn dein Körper etwas kühler ist. Stell das Thermostat zwischen 16° C und 19° C ein, bevor du dich hinlegst. Am Morgen kannst du es wieder höher drehen, wenn nötig.  Es ist außerdem eine gute Idee, mit Decken zu schlafen, die du abnehmen kannst, wenn dir zu warm wird. Dein Zimmer kühl zu halten, hilft dir zu schlafen, aber benutz dafür am besten keine Klimaanlage, da diese die Luft austrocknet und deinen Hals weiter reizt. Versuch, dich in der Stunde vor dem Schlafengehen zu entspannen. Um dies zu erleichtern, halt das Licht möglichst schwach und mach es dir bequem. Üb deine bevorzugten Beruhigungstechniken, wie das Lesen eines guten Buches, das Einweichen in der Wanne oder Meditieren aus.  Eine heiße Dusche ist eine weitere Weise, dich zu entspannen, bevor du ins Bett gehst, da sie Schleim löst und dich von anderen Erkältungssymptomen befreien kann. Vermeide es auf grelle Bildschirme zu schauen oder laute Musik zu hören. Leg dich auf die Seite, um zu verhindern, dass postnasales Tropfen deinen Rachen reizt. Minimier Reizstoffe im Raum, wie Tabakrauch oder kalte, trockene Luft.

english_section_name: Making Your Bedroom More Comfortable

summary: Trink am Abend warmen Tee mit Honig. Gurgel vor dem Schlafengehen mit Salzwasser Reib dich vor dem Schlafengehen mit mentholhaltigem Gel auf der Brust und dem Hals ein. Halte Lutschtabletten und Wasser auf deinem Nachttisch bereit. Iss oder trink etwas Kaltes bevor du ins Bett gehst.

document: Koch eine Kanne Kräutertee oder koffeinfreien schwarzen Tee und rühr Honig hinein. Dann trink den Tee, während du dich vor dem Schlafengehen entspannst. Tee beruhigt deinen Hals und der Honig sorgt dafür, dass du leichter schlucken kannst.  Schwarzer Tee hat hustenstillende Eigenschaften, aber es ist wichtig, entkoffeinierte Sorten zu trinken, damit er dich nachts nicht wach und munter hält. Du kannst deinen Hals auch beruhigen, indem du heißes Wasser trinkst (so lange es nicht zu heiß ist und du dir deinen Mund und Hals verbrennst). . Rühr einen halben Teelöffel (2.5 g) natürliches Meersalz in einen Becher (250 ml) warmes Wasser. Rühr so lange, bis das Salz sich aufgelöst hat. Dann nimm einen Schluck, leg den Kopf nach hinten und gurgle. Spuck die Lösung aus und wiederhol den Vorgang, bis die gesamte Flüssigkeit aufgebraucht ist.  Das Gurgeln mit Salzwasser betäubt den Schmerz einer Halsentzündung und das Salz kann Bakterien abtöten, die dich krank machen können. Gurgeln mit Salzwasser ist nicht für Kinder unter sechs Jahren empfohlen. Untersuchungen zeigen, dass mentholhaltiges Gel den Schlaf erleichtern kann, wenn du eine Infektion der oberen Atemwege hast, die Halsschmerzen verursacht. Durch das Menthol im Gel kannst du dich besser fühlen und leichter atmen. Falls du mitten in der Nacht mit Halsschmerzen aufwachst, greif nach den Dragees oder dem Wasser. Deine Hals wird befeuchtet, der während du schläfst austrocknet. Wenn du ein Halsbonbon lutscht, produzierst du ebenfalls Speichel, der wiederum deinen Rachen befeuchtet, wenn du schluckst.  Leg dich nicht wieder hin, wenn du eine Lutschtablette in deinem Mund hast, da du sonst daran ersticken könntest. Setz dich auf und warte, bis das Dragee aufgelöst ist. Versuch Halstabletten, die 7 mg Pektin enthalten, wie z.B. Dobendan. Lass jede Stunde bis zwei Stunden ein Dragee langsam in deinem Mund zergehen. Kalte Getränke oder Snacks können deinen Hals lang genug betäuben, sodass du in Ruhe einschlafen kannst. Lutsch z.B. an Eiswürfeln oder trink ein eiskaltes Getränk bevor du schlafen gehst. Du kannst auch ein Wassereis, Eiscreme oder Frozen Yogurt genießen, was den Schmerz der Halsentzündung dämpft. Vermeide Milch, wenn du Fieber hast, da diese die Wahrscheinlichkeit von Erbrechen und einem gereizten Magen erhöht.

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Gehe zum Hausarzt, bevor du abnimmst. Führe ein Fitness-Tagebuch. Mache einen Abnehmplan für maximal elf Wochen.

document: Es ist wichtig, dass du große Änderungen im Lebensstil mit deinem Arzt besprichst, bevor du beginnst. Er kann überprüfen, ob du systemische Probleme hast, wie Diabetes oder Arthritis, die dein Gewichtsziel beeinflussen können.  Du kannst dich auch bei einer Physiotherapie oder einem Personal Trainer anmelden. Das ist besonders wichtig, damit du dir realistische Ziele setzt und die richtige Unterstützung eines Experten hast, damit du dein Leben gesund und effektiv umstellst. Es sollte drei Spalten haben: Eine für deine Gefühlslage, eine für dein Essen und eine für die tägliche Aktivität. Beginne dein Tagebuch mit den Gründen, aus denen du abnehmen willst. Du kannst dich mit dieser Seite während des Abnehmens motivieren.   Schreibe in die Spalte fürs Essen alles, das du isst, wie viel du davon isst und führe gesundheitliche Statistiken auf, die du kennst (Kalorien, Fettgehalt, Kohlenhydrate oder anderes). Schreibe in die Aktivitäts-Spalte die Art der Aktivität, die Dauer und die Intensität. Wenn du beispielsweise 30 Minuten auf dem Laufband läufst, dann schreibe auf wie schnell du warst - entweder nimmst du die angegebene Intensität auf dem Gerät oder beschreibst es als "mittlere Intensität", wenn du geschwitzt hast. Studien haben gezeigt, dass man beim Abnehmen schwer länger als elf Wochen motiviert bleibt. Setze dir ein Enddatum für die Abnehm-Phase und beginne eine Phase, in der du das Gewicht halten willst.  Während dieser Periode hat dein Körper eine Pause und erholt/stabilisiert sich nach einer Phase, in der du abgenommen hast.

english_section_name: Preparing and Motivating Yourself

summary: Nimm ungefähr 700 Kalorien weniger zu dir. Stelle deinen Teller bei jeder Mahlzeit entsprechend der Ernährungsregeln zusammen. Iss öfter kleine Mahlzeiten.

document: Du brauchst täglich ein Kaloriendefizit von 1167 Kalorien, um dein Ziel zu erreichen. Das schaffst du durch Ernährung und Sport. Wenn du im Schnitt 500 Kalorien pro Tag verbrennst, dann musst du 700 Kalorien weniger essen als sonst, um dein aktuelles Gewicht zu halten. Zeichne deine Kalorienzufuhr täglich in deinem Abnehm-Tagebuch auf. Iss als Mann nie weniger als 1500 Kalorien täglich, als Frau nie weniger als 1200 Kalorien. Du kannst Kalorienrechner im Internet verwenden, um vorauszuplanen oder deine vergangenen Mahlzeiten zu bewerten. Fülle die Hälfte deines Tellers mit Obst und Gemüse. Auf der anderen Hälfte liegt mageres Protein und Vollkorn. Mache das bei jeder Mahlzeit.   Ein guter Teller wäre eine Portion Vollkorn (wie brauner Reis oder Quinoa) mit einer Portion gegrillter Hühnerbrust. Das ist eine Hälfte deines Tellers. Die andere Hälfte besteht aus einer Portion Brokkoli und einer Portion Karotten. Meide Lebensmittel mit verarbeiteten Kohlenhydraten und Zucker. Ersetze sie durch verarbeitetes Getreide und Vollkorn. Wenn du kannst, dann streiche die meisten verarbeiteten Lebensmittel aus deinem Ernährungsplan. Sie sind voller verstecktem Zucker, Fett und Kalorien. Studien haben gezeigt, dass man besser abnimmt, wenn man frische Mahlzeiten kocht. Plane deine Mahlzeiten so, dass dein Blutzuckerspiegel nicht stark abfällt. Iss beispielsweise Frühstück, einen Morgensnack und eine Mahlzeit oder einen Snack nach dem Workout. Du nimmst so weniger Kalorien zu dir. Iss tagsüber öfter kleinere Portionen.   Snacke zwischen den Mahlzeiten einen Apfel und eine Handvoll Mandeln, eine halbe Tasse Cottage Cheese mit geschnittenem Obst oder Gemüse, Sellerie-Sticks mit Erdnussbutter oder Karotten-Sticks mit Hummus. Plane deine Mahlzeiten vorher, damit du tagsüber leichter snacken kannst. Plane deine Sonntage, inklusive Snacks und Getränke.

english_section_name: Improving Your Diet

summary: Sprich mit deinem Arzt, um sicherzugehen, dass du für Sport gesund genug bist. Mache an fünf bis sechs Tagen die Woche mindestens 30 Minuten lang Sport. Mache an zwei Tagen die Woche 30 Minuten lang Krafttraining. Dehne dich, um Verletzungen vorzubeugen. Mache Fitness-Kurse. Ändere deine Workouts. Triff dich regelmäßig mit deinem Personal Trainer, wenn du einen hast. Mache nach dem Workout ein Cooldown.

document: Besprich Änderungen deines Trainingsplans immer mit deinem Arzt. Das ist besonders wichtig, wenn du in der Vergangenheit nicht sehr aktiv warst. Wenn du zu schnell mehr Sport machst, dann kann das zu Verletzungen oder Komplikationen führen. Das ist nicht nur gefährlich, sondern du erzielst auch die gewünschten Ergebnisse später. Sage deinem Arzt, dass du an fünf bis sechs Tagen pro Woche Sport machen willst, nämlich Cardio- und Widerstandstraining. Cardio ist zum Abnehmen am besten, du musst aber auch deine Ernährung umstellen. Du kannst mehr abnehmen, wenn du fünf Mal wöchentlich 45 Minuten bis eine Stunde Cardio machst. Gute Cardio-Übungen sind Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Rudern und Seilspringen.   Beginne mit etwas Leichtem (wie Gehen oder Schwimmen) und arbeite dich dann zu intensiveren Cardio-Übungen hoch (wie Laufen oder Rudern). Gib deinem Körper Zeit, sich an den Cardio-Fitness-Plan zu gewöhnen. Mache in den ersten ein bis zwei Wochen alle zwei Tage Sport, wenn du vorher nichts gemacht hast. Trainiere länger und an mehr Tagen, bis du an sechs Tagen Fitness machst. Mache Intervalltrainings. Trainiere in einer moderaten Intensität und arbeite mit explosiven, hochintensiven Intervallen oder Widerstand. Du verbrennst in derselben Zeit mehr Fett, wenn du in Intervallen trainierst. Kalorien, die durch Sport verbrannt werden, musst du mit Kaloriendefiziten in deiner Ernährung kombinieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Verwende freie Gewichte, Geräte, Widerstandsbänder oder eine Kombination, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und noch mehr abzunehmen. Wenn du deine Muskeln kräftigst, dann verlierst du mehr Fett.   Muskeln wiegen mehr als Fett. Durch Krafttraining wirst du schlanker und verlierst Fett, auch wenn du auf der Waage nicht viel abnimmst. Mache an zwei Tagen die Woche in den ersten zwei bis vier Wochen Krafttraining. Wenn dein Körper sich an das Workout gewöhnt hat, dann kannst du dich auf drei Tage die Woche steigern. Das dauert normalerweise ungefähr einen Monat. Die Abnehm-Phase sollte wie das Training für eine Sportveranstaltung gesehen werden. Wenn du zu wenig trinkst, dich nicht dehnst und dich nicht ausruhst, dann verletzt du dich und es wird schwerer, alleine durch die Ernährung abzunehmen. Nimm dir vor jeder Workout-Einheit fünf bis zehn Minuten, um dich aufzuwärmen.   Wärme dich mit dynamischen Dehnungen auf (die, bei denen du dich kontrolliert bewegst und schrittweise deinen Bewegungsumfang steigerst). Dynamische Dehnungen sind zum Aufwärmen am besten geeignet, weil sie die Durchblutung fördern.   Dehne dich nicht statisch, wenn deine Muskeln kalt sind, denn das kann zu Verletzungen führen und deine Leistung wird schlechter. Melde dich mit einem Freund zu Fitness-Kursen an, um motiviert zu bleiben. Deine Fitnessziele erreichst du leichter, wenn du einen geplanten Kurs und ein strukturiertes Workout hast.  Wenn du dich anmeldest, dann erwarten andere, dich dort zu sehen, besonders wenn du schon eine Weile dort warst. Du bleibst motiviert, zum Kurs zu gehen. Mache im zweiten Monat neue Workouts. Wenn du verschiedene Muskeln für Kraft- und Cardio-Training verwendest, dann kurbelst du den Stoffwechsel an und nimmst ab.   Wechsle die Geräte/Aktivitäten, wenn du dich an bestimmte Cardio-Übungen gewöhnt hast. Trainiere beispielsweise einen Tag auf dem Crosstrainer und schwimme am nächsten. Achte während des Krafttrainings darauf, dass jede Muskelgruppe sich vor der nächsten Einheit erholen kann. Du nimmst mehr ab, wenn du andere Muskelgruppen trainierst, sobald dein Körper sich an einen bestimmten Workout-Plan gewöhnt hat. Frage ihn, ob ihr nach einem und zwei Monaten einen Fitness-Test machen könnt, damit du deine Ziele erreichst.  Dein Personal Trainer kann dir bestimmte Aktivitäten empfehlen, die speziell auf deinen Körper zugeschnitten sind und mit denen du deine Ziele erreichst. Deine Herzfrequenz beruhigt sich nach dem Workout und deine Muskeln konditionieren sich.  Mache Lunges, um deine Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu dehnen. Setze dich auf den Boden. Strecke die Beine gespreizt vor dich. Führe deine Arme zu einem Fuß und dehne Arme und Rücken. Halte die Dehnung einige Momente und lehne dich dann auf den anderen Fuß.

english_section_name: Creating an Effective Exercise Routine


summary: Konturiere, um eine optische Täuschung zu erzeugen. Verleihe deinen Augen mehr Drama. Gleiche mit Rouge aus.

document: Verwende an deinem Haaransatz entlang einen Bronzer in einem dunkleren Farbton als deine Foundation, um den Eindruck er kleineren Stirn zu erwecken. Vergiss nicht, den Bronzer gut mit einem Makeup-Schwämmchen oder -Pinsel zu verblenden, um sicherzugehen, dass er natürlich aussieht. Benutze freche Lidschatten und Eyeliner, um deine Augen zu betonen und sie zum Blickpunkt zu machen. Augen-Makeup kann auch die Wahrnehmung deiner Gesichtsform durch andere beeinflussen.  Entscheide dich als dramatischen Ausgeh-Look für Smokey-Eyes, indem du grauen, marineblauen, auberginenfarbigen oder braunen Lidschatten auf dein Oberlid aufträgst. Arbeite vom Wimpernrand aus bis zur Lidfalte. Fege mit einem flauschigen Pinsel und weichen Scheibenwischer-Bewegungen eine tiefere Nuance desselben Farbtons in die Lidfalte hinein. Hebe deinen Brauenknochen mit einem neutralen, ein bis zwei Schattierungen helleren Lidschatten als dein natürlicher Hautton hervor. Schließe dann mit deinem dunklen Lieblings-Eyeliner und Mascara ab. Wähle ein helles, pfirsichfarbiges oder rosig getöntes Rouge aus und trage es mit einem Rouge-Pinsel auf deine Wangenknochen auf. Versuche, auch auf die Schläfe zu Rouge aufzutragen, um dein Gesicht scheinbar anzuheben und die Größe deiner Stirn zu reduzieren.

english_section_name: Adjusting Your Makeup

summary: Verdecke sie mit einer süßen Mütze. Forme deine Brauen, so dass sie voll und wohlgeformt aussehen. Trage eine kecke Halskette oder schicke Ohrringe.

document: Eine Mütze zu tragen ermöglicht es dir, etwas von deiner Stirn zu verdecken und gleichzeitig deinen ganz persönlichen Stil auszudrücken.  Wenn du mit Freunden an den Strand gehst, trage einen Schlapphut mit einer breiten Krempe, um sowohl deine Stirn zu verstecken, als auch dein Gesicht vor UV-Strahlen zu schützen. Eine gut gepflegte Braue gehört für beinahe jeden Look zu den besten Accessoires, die du haben kannst. Benutze einen Augenbrauenstift, Puder oder Pomade, um volle, schmeichelhafte Brauen zu formen. Vergiss nicht, mit deinem Stift oder Pinsel kurze Striche zu machen, um die Brauenhaare nachzuahmen. Konzentriere den Großteil deines Produkts zu den äußeren Rändern deiner Brauen hin.  Benutze ein klares Brauengel, das dabei hilft, deine Braun in Form zu halten und den ganzen Tag lang toll aussehen zu lassen. Besorge dir ein Statement-Schmuckstück, um deine Stirn aus dem Blickpunkt zu rücken. Vervollständige dein Outfit mit einer klobigen Halskette oder einem Paar funkelnder Kronleuchter-Ohrringe, die andere bewundern werden.

english_section_name: Wearing Accessories

summary: Lasse dir einen Pony schneiden. Entscheide dich für eine niedrige, lockere Hochsteckfrisur. Erzeuge durch Stufen Volumen. Trage einen extravaganten Bob.

document: Die beste Methode, um deine Stirn zu verstecken, ist zum Friseur zu gehen und dir einen Pony schneiden zu lassen. Ein gerader Pony, der an den Seiten allmählich länger wird, ist am vielseitigsten und geeignetsten für eine größere Stirn. Diese Frisur schmeichelt jedoch nicht allen Gesichtsformen, einschließlich der breiten oder derer mit einer auffälligen Nase. Es gibt viele verschiedene Arten von Ponys, aus denen du wählen kannst. Blättere eine Zeitschrift durch und suche dir einen Lieblingstyp aus, um den du den Friseur bittest. Nimm auf jeden Fall einen, der zu deiner Gesichtsform passt.  Wähle einen Vorhang-Pony oder einen texturieren Seitenpony, falls dein Gesicht rund ist. Falls du deine Haare hochgesteckt tragen möchtest, scheitle die in der Mitte und binde sie zu einem lockeren Dutt zusammen. Ziehe aus der oberen Vorderseite ein paar Strähnen heraus und drehe sie mit einem Lockenstab auf niedriger Hitze auf, damit sie das Gesicht schön einrahmen.  Meide den zurück gegelten Look- Anders als eine niedrige, lockere Hochsteckfrisur ist ein straff nach hinten gezogener Pferdeschwanz oder Knoten nicht besonders schmeichelhaft. Eine große Stirn bedeutet oftmals ein scheinbar längeres Gesicht. Während flache, glatte Haare dein Gesicht noch länger aussehen lassen, gleichen Frisuren mit vielen Wellen und Volumen deine Kopfform durch eine subtile verbreiternde Wirkung aus.  Erzeuge außerdem Volumen, indem du Volumen gebende Produkte verwendest, deine Haare aufdrehst oder sie mit einem Haartrockner und einer Rundbürste trocknest. Lasse dir einen asymmetrischen Bob mit einem dramatischen Seitenscheitel schneiden. Der Seitenscheitel teilt deine Stirn und lenkt die Aufmerksamkeit auf deine Augen. Der längere vordere Abschnitt macht deinen Ausschnitt zum Blickpunkt.

english_section_name: Styling Your Hair


summary: Öffne die Telefon-App. Tippe rechts oben auf ⋮. Tippe in diesem Menü auf Einstellungen. Tippe dort im Bereich "Anrufeinstellungen" auf Nummern blockieren. Tippe auf den weißen Schalter "Anonyme Anrufe blockieren" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Ihr Icon zeigt einen Telefonhörer, du findest es auf dem Homescreen. Du kannst auch nach oben oder unten streichen, um den App Drawer zu öffnen, und dort danach suchen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite mit den Anrufeinstellungen wird geöffnet.  Der Schalter verändert die Farbe, was anzeigt, dass dein Samsung Galaxy keine Anrufe von unbekannten Quellen mehr annimmt.  Wenn du nur eine einzelne Nummer blockieren möchtest, tippe diese oben auf der Seite in das Textfeld "Telefonnummer hinzufügen" ein und tippe dann auf der Tastatur auf Fertig. Du kannst dennoch Anrufe von Menschen erhalten, die sich nicht in deinen Kontakten befinden, solange sie eine echte Telefonnummer verwenden. Wenn du eingehende Anrufe nur auf Menschen einschränken möchtest, die sich in deiner Kontaktliste befinden, versuche es mit der App "Should I Answer?".

english_section_name: Blocking All Unknown Numbers on Samsung Galaxy

summary: Öffne die Telefon-App. Gehe in die Anruferliste. Tippe auf die Nummer, die du blockieren möchtest, und halte den Finger gedrückt. Tippe auf Blockieren/Spam melden. Tippe gegebenenfalls zur Bestätigung auf Blockieren.

document: Das Icon zeigt einen Telefonhörer, du findest es auf dem Homescreen. Wenn du ein Samsung Galaxy hast, springe weiter zur nächsten Methode. Wenn die Telefon-App sich nicht direkt in dieser Liste öffnet, dann suche dort nach einem Icon mit einer Uhr oder dem Wort "Letzte". Ein Menü wird eingeblendet. Der Name dieser Option kann abweichen, aber du solltest hier etwas in der Art von Blockieren sehen. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Es kann sein, dass du hier stattdessen auf Blacklist oder Blockieren-Liste tippen musst. Du erhältst keine Anrufe mehr von dieser Nummer.

english_section_name: Blocking a Single Number

summary: Lade die App "Should I Answer?" herunter. Öffne Should I Answer. Tippe unten auf dem Bildschirm auf Fortfahren. Tippe oben auf dem Bildschirm auf den Reiter Einstellungen. Scrolle nach unten zur Überschrift "Eingehende Anrufe blockieren von". Aktiviere die Anrufsperre für eingehende Anrufe. Deaktiviere wenn nötig eingehende SMS. Schließe Should I Answer.

document:
Diese App bewertet eingehende Anrufe und kann so eingestellt werden, dass sie alle unbekannten Anrufe (einschließlich aller Nummern, die sich nicht in deinen Kontakten befinden), zurückweist. Gehe zum Herunterladen in den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store und gehe dann so vor:  Tippe in die Suchleiste. Tippe should I answer ein Tippe auf Should I Answer?  Tippe auf Installieren  Tippe auf Akzeptieren Tippe im Google Play Store auf Öffnen oder tippe im App Drawer deines Geräts auf das Icon der App mit dem Oktopus.   Dies findest du etwa in der Mitte der Seite. Tippe auf den weißen Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} rechts neben einem beliebigen (oder allen) dieser Einträge:  lokale Nummern mit negativer Bewertung negativ bewertete Nummern aus der Gemeinde nicht in den Kontakten gespeicherte Nummern unterdrückte Nummer ausländische Nummern Wenn du verhindern möchtest, dass du von unbekannten oder Nummern, die sich nicht in deinen Kontakten befinden, SMS bekommst, dann scrolle nach unten zum Bereich "Eingehende SMS blockieren" und tippe auf den bzw. die weißen Schalter neben den Optionen, die du anwenden möchtest. Deine Einstellungen werden gespeichert. Ab jetzt sollten Anrufe von unbekannten Nummern blockiert sein.

english_section_name: Blocking All Unknown Numbers on Stock Android


summary: Wähle hautfarbene Strümpfe und Strumpfhosen mit Vorsicht. Stimme deine Strumpfhose oder Strümpfe mit dem Saum deines Kleides ab. Du könntest deine Strumpfhosen oder Strümpfe stattdessen auch auf deine Schuhe abstimmen. Wähle etwas Dunkles, das zu deiner Hautfarbe passt, wenn sowohl deine Schuhe als auch dein Rock oder Kleid bunt sind. Vermeide weiße Strumpfhosen, besonders mit schwarzen Schuhen.

document: Hautfarben ist eine gute Option, aber du solltest auf deine persönliche Hautfarbe achten. Nur weil auf der Packung „Hautfarbe“ oder „Natur“ steht, heißt das nicht, dass die Farbe zu deiner Hautfarbe passen wird. Wenn du zum Beispiel sehr blass bist, solltest du nichts wählen, was gebräunt oder dunkel aussieht; das würde auf deiner Haut unecht aussehen. Wähle stattdessen etwas, wo „elfenbeinfarben“ oder „hell“ draufsteht. Wenn du zum Beispiel ein schwarzes Kleid hast, wähle ein schwarzes Paar Strumpfhosen oder Strümpfe. Es gibt jedoch eine Ausnahme für diese Regel; wenn dein Outfit dunkler ist als deine Schuhe, wähle stattdessen hautfarbene Strumpfhosen oder Strümpfe.  Die hautfarbenen Strümpfe sollten zur echten Hautfarbe deiner Beine passen, sei es hell, gebräunt, dunkel, etc. Wenn du zum Beispiel schwarze Schuhe trägst, könntet du dazu schwarze Strumpfhosen oder Strümpfe tragen.  Du könntest auch Strumpfhosen oder Strümpfe tragen, die ein bisschen heller sind als deine Schuhe, aber sei dabei vorsichtig. Trage keine weißen, blickdichten Strumpfhosen zu schwarzen Schuhen.    Wenn deine Schuhe dunkler als der Rock oder das Kleid, das du trägst, sind, wähle dazu Strümpfe, die deiner Hautfarbe entsprechen. Wenn du vorne offene Schuhe trägst, wähle helle oder hautfarbene Strümpfe. Es wäre aber am besten, gar keine Strümpfe oder Strumpfhosen zu tragen. Vermeide schwarze Strumpfhosen zu bunten Schuhen. Der Kontrast ist zu stark und du könntest damit aussehen wie eine Comic-Figur.   Diese Kombination wird deine Beine auch kürzer und klobiger aussehen lassen als sie sind. Bedenke, dass nicht alles, wo „hautfarben“, „nude“ oder „natürlich“ draufsteht, zu deiner Hautfarbe passen wird. Wenn du sehr helle Haut hast, könntest du sogar „creme-weiß“ oder „elfenbeinfarben“ wählen müssen. Wenn du sehr dunkle Haut hast, brauchst du vielleicht „braun“ oder „espresso“ und wirst diese vielleicht sogar speziell online bestellen müssen; reines schwarz könnte zu dunkel für dich sein.  Der Stoff sollte zu deiner Hautfarbe passen. Wenn du etwas zu Dunkles auswählst, wird die Farbe unecht aussehen. Wähle stattdessen etwas wie „sonnengebräunt“ oder „bronze“. Weiß, besonders blickdichtes weiß wird oft mit Kinderkleidung oder dem viktorianischen oder Kolonialzeitalter in Verbindung gebracht. Sofern das nicht der Look ist, den du gerne hättest, solltest du weiße, blickdichte Strumpfhosen zu schwarzen Schuhen vermeiden.    Dieser Look ist nur für kleine Kinder passend. Wenn du sehr helle Haut hast, werden die meisten „hautfarbenen“ Strümpfe und Strumpfhosen für dich zu dunkel sein. In diesem Fall sind „creme-weiß“ und „elfenbein“ wahrscheinlich hell genug für dich.

english_section_name: Choosing and Wearing Neutral Colors

summary: Wirf einen Blick auf deinen Kleiderschrank und sieh nach, was die dominanten Farben bei deinen Röcken und Kleidern sind. Wähle die richtigen Farben für den jeweiligen Anlass. Trage Farben, die zur Jahreszeit passen. Sei vorsichtig mit Mustern.

document: Kauf dir dann ein paar Strumpfhosen oder Leggings, die zu diesen Farben passen. Das wird es dir in Zukunft erleichtern, Outfits zu kreieren. Zum Beispiel, wenn du hauptsächlich graue oder braune Röcke oder Kleider hast, wähle Leggings oder Strumpfhosen in diesen Farben. Manche Farben passen besser zu bestimmten Anlässen und Orten als andere. Zum Beispiel werden leuchtend rote Leggings vielleicht in einer büroartigen Umgebung nicht sehr professionell aussehen, aber dafür wunderbar auf eine Party oder ein Konzert passen. Andererseits ist schwarz für ein Picknick im Park vielleicht zu ernst, passt aber perfekt zu einem eleganten Abend in der Oper.   Hautfarbene Strumpfhosen und Strümpfe passen zu jedem Anlass.  Bedenke, eine Farbe zu wählen, die zu deiner Hautfarbe passt. Es gibt keine Regeln, was du tragen solltest und was nicht, aber dunklere Farben sehen tendenziell besser aus, wenn es kalt ist und hellere, wenn es warm ist. Du wirst dunkle Farben wahrscheinlich in den heißen Sommermonaten vermeiden wollen; sie sind zu warm und nehmen die Hitze zu sehr auf. Außerdem könntest du Strumpfhosen oder Strümpfe in den wärmeren Monaten komplett vermeiden!   Wenn du im Sommer trotzdem Strumpfhosen oder Strümpfe tragen musst oder willst, wähle hellere Farben oder welche, die deiner natürlichen Hautfarbe ähneln. Viele Strumpfhosen in frechen Farben haben Muster. Das ist eine tolle Art, um Bewegung in dein Outfit zu bringen und es ausgewogener wirken zu lassen. Du musst jedoch aufpassen; zu viele Muster können dein Outfit durcheinander wirken lassen. Bleibe auf der sicheren Seite und wähle ein Muster, das zu deinem Outfit passt. Eine weitere Möglichkeit sind Strumpfhosen mit Mustern zu einem einfarbigen Outfit.  Zum Beispiel könnte eine Spitzenstrumpfhose zu einem elfenbeinfarbenen, oben engem und unten weitem Kleid und einem schmalen, schwarzen Gürtel gut aussehen.

english_section_name: Following General Fashion Advice

summary: Wähle dunklere, sattere Farben, wenn du deine Beine länger und schlanker wirken lassen möchtest. Wähle helle Farben, wenn du Blicke auf dich ziehen möchtest, aber achte darauf, mit welchen Schuhen du sie kombinierst. Versuche, warme Farben und kühle Farben zu kombinieren. Kombiniere einfarbige Strumpfhosen mit der Farbe des Aufdrucks auf deinem Kleid. Passe deine bunten Strumpfhosen mit Bedacht auf deinen Kleidersaum an. Vermeide es, Strumpfhosen zu tragen, die die gleiche Farbe haben wie deine Schuhe.

document: Dazu gehören Farben wie aubergine, burgunderrot, marineblau und dunkelgrün. Vermeide helle Farben wie lila, rot, blau und grün.   Um deine Beine noch schlanker wirken zu lassen, wähle blickdichte Strumpfhosen oder Strümpfe. Helle Farben müssen nicht unbedingt grell pink oder neongrün sein. Sie können rot, blau oder grün sein.  Ziehe dafür blickdichte Strumpfhosen und Strümpfe in Betracht; diese werden besser zu dunklen Schuhen passen als durchsichtige. Das wird für einen besseren Übergang von deinen Beinen zu deinen Schuhen sorgen und deine Beine länger wirken lassen. Wenn du zum Beispiel ein dunkelblaues Kleid hast, kannst du es mit waldgrünen oder pflaumenfarbenen Strumpfhosen kombinieren. Wenn dein Kleid ein buntes Muster oder einen Aufdruck hat, wähle eine Strumpfhose, die zu dieser Farbe passt. Wenn du zum Beispiel ein elfenbeinfarbenes Kleid mit einem Aufdruck in lila, grün und braun trägst, könntest du dazu pflaumenfarbene, dunkelgrüne oder braune Strumpfhosen tragen. Die Farben werden zu deinem Outfit passen und es vervollständigen, aber dunkel genug sein, sodass sie nicht von deinem Outfit ablenken. Im Allgemeinen solltest du deine Strumpfhose auf die Farbe des Saums deines Kleides abstimmen, aber du musst nicht genau die gleiche Farbe tragen. Wenn du zum Beispiel ein dunkelblaues Kleid mit dunkelblauen Strumpfhosen trägst, wird dein Outfit zu gleichförmig aussehen und seine Einzigartigkeit verlieren. Du könntest stattdessen versuchen, ein dunkelblaues Kleid und graue oder braune Strumpfhosen zu tragen. Bei neutralen Farben solltest du deine Strumpfhose auf deine Schuhe abstimmen, aber das gilt nicht für freche Farben, wie pflaume, blau, grün oder burgunderrot. Deine Strumpfhose in diesen Fällen auf deine Schuhe abzustimmen wird zu viel der gleichen Farbe in dein Outfit bringen und dafür sorgen, dass dieses seine Einzigartigkeit verliert.  Instead, you could try lighter green tights and darker green shoes. Andererseits solltest du zu starke Kontraste zwischen deinen Strumpfhosen und Schuhen vermeiden. Hellblaue Strumpfhosen und schwarze Schuhe werden deine Beine zu kurz aussehen lassen. Dunkelblaue Strumpfhosen und schwarze Schuhe werden deine Beine länger wirken lassen.

english_section_name: Choosing and Wearing Fun Colors


summary: Wasche deine Haare mit einem Feuchtigkeit spendenden Shampoo und Conditioner. Trage ein Styling-Gel auf schmale Haarabschnitte auf. Dehne deine Haare von hinten aus beginnend mit einem Kamm. Trockne deine Haare unter einer Trockenhaube, um deine Frisur schnell zu fixieren. Wiederhole den Vorgang, wann immer du dir die Haare wäschst, um die Frisur instand zu halten.

document: Wähle für noch bessere Ergebnisse einen entwirrenden Conditioner – dieser vereinfacht es, deine Haare zu entwirren. Kämme deine Haare an den Spitzen beginnend mit einem breitzinkigen Kamm, wenn sie trocken sind.   Diese Methode wirkt bei verdrehten oder von Natur aus lockigen Haaren am besten. Sie funktioniert nicht bei Zöpfen oder entspannten Haaren. Bürste deine Haare mit einer Denman-Bürste®, während sie noch nass sind, um natürliche Locken zu verstärken. Entwirre deine Haare mit einem breitzinkigen Kamm, während der Conditioner noch darin ist. Wähle ein Styling-Gel, das dazu gedacht ist, Locken herauszubringen, und trage es auf 1,5 bis 2,5 cm breite Haarabschnitte auf. Gehe mit einem breitzinkigen Kamm durch deine Haare, um das Gel gleichmäßig zu verteilen, wenn es sein muss.   Sieh dich nach Bezeichnungen wie “Für lockige Haare” oder “Locken definierend“ um, wenn du Gel kaufst. Konzentriere dich mehr auf die Spitzen und die Mitte der Haare. Je näher du an die Ansätze kommst, desto weniger Produkt solltest du benutzen. Ergreife einen dünnen Haarabschnitt von deinem Hinterkopf, gleich am Nacken. Gehe mit einem mittelbreitzinkigen Kamm oder einer Denman-Bürste® durch den Abschnitt. Beginne dabei an den Ansätzen und höre an den Spitzen auf. Ziehe fest genug an der Haarsträhne, dass sie länger wird und die Locken glatter werden.   Wiederhole diesen Vorgang mit dem Rest deiner Haare. Beginne an deinem Hinterkopf und höre vorn auf. Neble deine Haare beim Arbeiten mit Wasser ein, damit sie nicht trocknen. Sie müssen feucht sein. Wie lange du unter der Trockenhaube sitzt, hängt davon ab, wie dick und porös deine Haare sind. Je dicker und poröser sie sind, desto länger brauchen sie, um zu trocknen.   Falls du deine Haare auf eine spezifische Art gescheitelt haben möchtest, ziehe den Scheitel, bevor du dich unter die Trockenhaube setzt. Du kannst zuhause auch einen Haartrockner mit einem Diffusor-Aufsatz benutzen. Dieser hilft dabei, die Locken haltbarer zu machen und zu fixieren, indem er einen gleichmäßigen Luftstrom abgibt. Aufgrund deines Haartyps solltest du deine Haare nicht öfter als einmal die Woche waschen. Wenn du dir die Haare jedoch wäschst, geht die Frisur verloren. Deine Haare sind immer noch von Natur aus lockig, aber die Locken sind nicht so definiert. Um sie wieder zu definieren, musst du den Vorgang in diesem Abschnitt wiederholen.

english_section_name: Bringing out Curls with Gel

summary: Beginne mit trockenen, entwirrten Haaren. Neble einen 2,5 cm breiten Haarabschnitt mit Wasser ein. Wickle die Haare um einen flexiblen Wickler herum und biege dann die Enden nach innen. Wiederhole diesen Vorgang an deinem ganzen Kopf. Lasse deine Haare an der Luft trocknen. Nimm die Wickler heraus, wenn deine Haare vollständig trocken sind. Wiederhole den Vorgang, wenn du dir das nächste Mal die Haare wäschst, um die Frisur aufrechtzuerhalten.

document: Diese Methode ist toll geeignet, falls du von entspannten zu natürlichen Haaren übergehst, da die Locken dabei helfen, den Unterschied zwischen den Texturen zu verdecken. Sie funktioniert möglicherweise auch bei entspannten Haaren und Mikro-Box-Braids.  Beginne für beste Ergebnisse mit gedehnten Haaren. Falls du lange Haare hast, scheitle sie zuerst in vier Abschnitte: Zwei oben und zwei unten. Befestige alle Abschnitte mit einer Haarklemme. Ergreife einen 2,5 cm breiten Haarabschnitt von deinem Oberkopf. Trage gerade genug Wasser auf, um ihn zu befeuchten, aber nicht so viel, um ihn triefend nass zu machen. Glätte deine Haare mit einer Bürste.   Befeuchte deine Haare nicht, falls du mit Mikro- oder Box-Braids beginnst. Ergreife stattdessen mehrere Zöpfe und bereite dich auf den nächsten Schritt vor. Falls du festere Locken oder Kringel haben möchtest, beginne stattdessen mit einem 0,7 bis 1,5 cm breiten Abschnitt. Lege das Ende deines Haarabschnitts an die Mitte eines flexiblen Wicklers. Wickle deine Haare um den Wickler herum, bis du zu den Ansätzen kommst. Falte die Enden des Wicklers dann nach innen, um ihn zu befestigen.   Falls du Zöpfe aufdrehst, höre auf, wenn du sie zur Hälfte aufgewickelt hast. Wickle sie nicht ganz bis zu den Ansätzen auf.   Falls du festere Locken oder Kringel haben möchtest, verwende stattdessen einen Strohhalm oder einen kleineren flexiblen Wickler. Schiebe eine Haarnadel durch den Strohhalm und die Haare, um ihn zu befestigen. Flexible Wickler gibt es in verschiedenen Größen. Je dicker der Wickler, desto größer wird die Locke. Arbeite dich Abschnitt für Abschnitt um deinen Kopf herum. Falls du vorhast, mit großen, schweren Locken abzuschließen, versuche, alle Strähnen auf einer konsistenten Größe zu halten. Das ist jedoch nicht so wichtig, falls du vorhast, die Locken in kleinere aufzuteilen.  Wie gesagt, falls du Zöpfe aufdrehst, wickle sie nur zur Hälfte auf. Falls du ein paar Sachen zu erledigen hast oder schlafen gehst, wickle dir einen Seidenschal um deinen Kopf. Das verbirgt nicht nur die Wickler stilvoll, sondern hält sie auch fest, während du schläfst oder herumläufst.   Falls du in Eile bist, kannst du diesen Vorgang mit einer Trockenhaube oder einem Haartrockner beschleunigen. Verwende eine niedrige Hitzeeinstellung, um deine Haare nicht zu beschädigen. Falls du Zöpfe um die Wickler gewickelt hast, tauche diese zuerst für 20 bis 30 Minuten in abgekochtes Wasser ein. Passe auf, dass du dich nicht verbrühst. Deine Haare müssen vollständig trocken sein, bevor du die Wickler herausnimmst, sonst halten die Locken nicht. Falls sich deine Haare feucht anfühlen, warte länger, oder trockne sie mit einem Haartrockner.   Teile jede Locke mit deinen Fingern in zwei oder drei separate Locken auf, wenn du die Wickler herausnimmst.  Das verhilft dir zu voluminösen Haaren mit weniger Krause. Falls du mehr Volumen möchtest, kämme deine Haare mit den Fingern oder einem breitzinkigen Kamm durch. Das ist eine tolle Idee für entspannte Haare. Mache es jedoch nicht bei geflochtenen Haaren. In den meisten Fällen ist diese Frisur nicht von Dauer. Falls du die Frisur nicht mehr haben möchtest, wasche deine Haare einfach. Falls du sie behalten möchtest, solltest du dir die Haare trotzdem wie gewohnt waschen und dann den ganzen Vorgang wiederholen.  Falls deine Locken natürlich sind, sollten sie ihre Form behalten, wenn du sie wieder wäschst. Danach musst du sie mit flexiblen Wicklern definieren. Falls deine Haare entspannt sind, könnten die Locken am Ende des Tages beginnen, ihre Form zu verlieren, genauso wie von Natur aus glatte Haare. Du musst diesen Vorgang immer wiederholen, um die Locken zurückzubekommen. Falls du Zöpfe hast, ist die Frisur dauerhaft. Um deine Zöpfe zu glätten, tauche sie einfach wieder in abgekochtes Wasser ein und lasse sie gerade und lose hängen, bis sie trocken sind.

english_section_name: Using Flexi Rods

summary: Wasche dir die Haare mit kühlem bis lauwarmem Wasser. Versorge deine Haare mit Shampoo, Conditioner und Haarkur mit Feuchtigkeit. Berühre deine Haare nicht, oder spiele mit ihnen herum, wenn sie nass sind. Trage fettfreie Produkte auf, solange deine Haare noch nass sind. Lasse deine Haare an der Luft trocknen, oder benutze einen Diffusor. Bekomme einen Haarschnitt, der deine Locken verstärkt. Verwende hochwertige Produkte.

document: Hitze der Feind Nummer Eins der Haare, vor allem der natürlichen. Sie kann deine Haare nicht nur austrocknen, sondern auch zu Krause führen. Das bedeutet nicht, dass du sie dir mit eiskaltem Wasser waschen musst. Verwende einfach nur die kühlste Einstellung, die du aushalten kannst.  Wie oft du dir die Haare wäschst, hängt davon ab, wie schnell sie fettig werden. Abhängig von deinem Lebensstil und Haartyp kann das zwischen drei und zehn Tagen liegen. Beuge dich nicht vor, wenn du deine Haare ausspülst. Wenn du dich dann wiederaufrichtest, werden deine Haare verknotet und kraus. Stehe aufrecht und neige deinen Kopf unter dem fließenden Wasser nach hinten. Haaröl ist nur gut, um Feuchtigkeit einzuschließen. Falls sich also nicht erst genug Feuchtigkeit in deinen Haaren befindet, lässt du deine Haare damit nur glänzen und fettig aussehen. Der Schlüssel dazu, weiche, üppige Locken zu bekommen, ist dir die Haare mit einem Shampoo und einem Conditioner zu waschen, die sie mit Feuchtigkeit versorgen.   Tausche deinen regulären Conditioner alle ein bis zwei Wochen gegen eine Haarkur aus. Verwende kein Öl an deinen Haaren, solange sie noch nass sind. Das trägst du erst auf, wenn deine Haare getrocknet sind. Du solltest deine nassen Haare nur berühren, wenn du sie entwirrst, trocken tupfst oder Produkte aufträgst. Lasse deine Haare in Ruhe, wenn du die Produkte aufgetragen hast. Je mehr du mit deinen Haaren herumspielst, desto mehr zerstörst du das Lockenmuster, und das kann zu Krause führen.   Falls du die Knautschtechnik anwenden möchtest, warte, bis deine Haare größtenteils trocken sind. Es ist für diejenigen mit losen oder welligen Locken zu empfehlen. Du “darfst” deine Haare um flexible Wickler wickeln oder zu jeweils zwei Strähnen verdrehen, während sie noch nass sind. Das zählt nicht als “herumspielen”. Tupfe deine Haare mit einem T-Shirt trocken, um zuerst die überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen. Trage als Nächstes deine gewünschten Produkte auf, solange deine Haare noch nass sind. Dazu gehören Sachen wie Leave-in-Conditioner und Styling-Gele.   Teile deine Haare in Abschnitte auf, wenn du die Produkte aufträgst und kämme dann mit einem breitzinkigen Kamm durch. Das stellt eine gleichmäßige Verteilung sicher. Verwende keine Öle, wenn deine Haare noch nass sind. Halte dich stattdessen an Produkte auf Wasser-Basis. Es wäre sogar noch besser, wenn sie eine gelartige Konsistenz hätten. Benutze niemals einen Haartrockner an deinen Haaren und belasse es dabei, da das zu Trockenheit und Krause führt. Tupfe sie stattdessen mit einem T-Shirt trocken und lasse sie an der Luft von allein trocknen. Falls das nicht möglich ist, stecke einen Diffusor-Aufsatz auf deinen Haartrockner. Das verteilt die Hitze und verschafft dir schönere Locken.   Verwende an deinem Haartrockner immer eine niedrige Hitzeeinstellung. Höre auf, wenn deine Haare zu etwa 90 bis 95%b trocken sind. Benutze niemals ein Handtuch, um deine Haare trocken zu tupfen, da dieses zu Krause führt. In den meisten Fällen brauchst du eher einen Stufenschnitt als einen unten geraden Schnitt. Falls du letzteren wählst, verjüngen sich deine Haare möglicherweise zu einer Pyramidenform.  Ausdünnen hilft möglicherweise bei einigen Lockentypen, aber bei anderen eventuell nicht. Frage deinen Frisör nach seiner Meinung. Wenn es um Haarpflege geht, bekommst du, wovor du bezahlst. In den meisten Fällen bringt dir ein billiger Conditioner aus der Drogerie nicht dieselben Ergebnisse ein wie ein teurer aus dem Salon. Das liegt daran, dass billige Drogeriemarken dazu neigen, harsche, austrocknende Inhaltsstoffe zu enthalten, welche die Haare eher kraus als lockig hinterlassen.   Probiere Salonmarken aus, wie etwa DevaCur®l, Ouidad®, ECO® oder Camille Rose Naturals®. Wenn du Öle wählst, halte dich an leichtgewichtige, natürliche Öle, wie etwa Argan-, Kokos-, Traubenkern- oder Jojoba-Öl. Falls du eine billigere Marke benutzen musst, achte darauf, dass sie keinerlei Sulfate enthält, da diese bewirken können, dass Haare trocken und kraus werden.

english_section_name: Caring for Natural Curls


summary: Du musst mindestens 35 Jahre alt und in den USA geboren worden sein. Arbeite an deinem Aussehen. Kontrolliere deine Körpersprache. Arbeite an deiner Reputation. Mach dir Freunde.

document: Außerdem musst du 14 Jahre in den USA gelebt haben, um kandidieren zu dürfen. (Falls du noch keine 35 Jahre alt bist, kannst du frühzeitig anfangen zu planen!)  Diese Vorgaben kannst du nicht umgehen. Und nein, Barack Obama wurde nicht in Kenia geboren. Du musst gebürtiger Amerikaner sein. Außerdem solltest du eine ziemlich weiße Weste (also keine Vorstrafen etc.) haben. Natürlich könnten wir jetzt auch über die vielen Fallstricke des Materialismus und der Eitelkeit der amerikanischen Gesellschaft diskutieren, aber dadurch ändert sich nichts an der Tatsache, dass normalerweise der Kandidat gewinnt, der besser aussieht (und größer ist).  Also solltest du alles in deiner Macht stehende tun, um dein Aussehen zu verbessern.   Du wirst auch ein, zwei gute Anzüge samt Krawatten (rot oder blau) für die wichtigen Kongresse und Debatten brauchen. Für deine Begegnungen mit den Menschen brauchst du gebügelte khakifarbene Hosen und weiße, langärmelige Hemden. Deine Manschettenknöpfe kannst du getrost in der Schublade lassen, du wirst deine Hemdsärmel ohnehin hochkrempeln. Arbeite an deinem Lächeln. Mit deinem Lächeln musst du folgendes zum Ausdruck bringen: „Sie! Ja, Sie. Ich tue dies alles nur für Sie, weil Sie mir WICHTIG sind.“ Drückt dein Lächeln dies aus? Und wenn es das tut, was signalisiert deine Körpersprache? Von heute an bist du ein Politiker. Ganz gleich, ob du auch glaubst, was du sagst, du musst deine Botschaft in überzeugende Art und Weise zum Ausdruck bringen. Was du sagen willst, kannst du dir aufschreiben, aber du musst unbedingt darauf achten, dass deine Körpersprache dich nicht verrät.   Begib dich freiwillig in unangenehme Situationen. Sobald es ernst wird, wirst du eine Menge unangenehmer Situationen erleben, dafür musst du dich rechtzeitig wappnen. Auf jeden Fall musst du es vermeiden, ein zweiter James Clapper zu sein, der sich nervös die Stirn reibt, während er der Welt weismachen will, dass die NSA keine Zivilpersonen überwacht. Auf diese Weise verspielst du ganz schnell deinen guten Ruf, den du dir über Jahre hinweg erarbeitet hast. Achte darauf, dass deine Worte mit deiner Körpersprache übereinstimmen. Die richtige Wirkung erzielst du nur, wenn du beides (Worte und Körpersprache/ Handbewegungen) in Einklang mit einander bringst. Übe das, indem du dich vor den Spiegel stellst und dich beobachtest, wie du Reden vorträgst und ob du das verkörperst, was du sagst. Dafür brauchst du unbedingt einen Ganzkörperspiegel. In den letzten 70 Jahren waren alle Kandidaten der beiden großen Parteien entweder amtierende oder frühere US-Senatoren, Gouverneure, Vizepräsidenten oder hochdekorierte Generäle.  Falls du also immer noch Burger brätst, solltest du dich vielleicht jetzt auf die freie Managerstelle bewerben.  Eine weitere Möglichkeit ist, dass du im positiven Sinne die Aufmerksamkeit großer Medien, von Parteifunktionären, künftigen Wahlkampfstrategen und Spendern erregst. Wie du das machst, liegt ganz bei dir. Doch vielleicht widmest du dich zunächst dem folgenden Punkt: Du brauchst sehr, sehr, sehr viele Freunde. Ganz besonders solche, die reich sind. Natürlich kommt es auch auf die Anzahl drauf an, aber auf jeden Fall benötigst du Freunde, die das nötige Kleingeld haben, um dich für deine Kampagnen kreuz und quer durchs ganze Land zu fliegen.  Sei nicht entmutigt, wenn du nicht sofort die Aufmerksamkeit vieler Menschen erregen kannst. Solche Dinge brauchen Zeit. Es gab schon einige Kandidaten, deren Namen auf den Wahlzetteln standen, die nur eine Handvoll Unterstützer hinter sich hatten. Bradford Lyttle kandidierte im Jahre 2008 und erhielt 111 Stimmen. Du kennst sicherlich 111 Leute, oder? Jonathan E. Allen erhielt 482 Stimmen.   Natürlich gilt: je mehr, desto besser, aber das hält dich doch nicht davon ab, es wenigstens zu versuchen.

english_section_name: Paying Your Dues

summary: Lass dich als offizieller Kandidat registrieren. Lass deinen Namen auf den Wahlzettel setzen. Setze eine Sondierungskommission ein.

document: Wenn du 5.000 US-Dollar zahlst bzw. an Spenden einsammeln konntest, wirst du automatisch als Kandidat von der Bundeswahlkommission FEC (Federal Elections Commission) berücksichtigt. Geh auf die Webseite der Wahlkommission und starte den Aufnahmevorgang.  Du musst die FEC während der gesamten Kampagne ständig über dein Einkommen, persönliche Ausgaben und Schulden unterrichten. Falls möglich, solltest du jemanden einstellen, der das für dich erledigt. Dein Terminkalender wird recht schnell mit verschiedensten Terminen gefüllt sein – da bleibt einfach keine Zeit für derlei Papierkram. Und zwar in allen 50 Staaten. Sicher, das ist aufwändig und kostenintensiv. Aber hey, wahrscheinlich wirst du dich nur einmal im Leben als Kandidat aufstellen lassen. Also, geh aufs Ganze – oder lass es! Sieh es als eine Investition in dich selbst an. Oder vielmehr, als eine Investition anderer in dich.  Die Regeln sind in jedem Bundesstaat anders. Du musst in jedem Bundesstaat nach den entsprechenden Formularen fragen. Außerdem brauchst du in jedem Staat genügend Unterschriften und Unterstützer. Auch hierfür gibt es eine Webseite, die dir den Einstieg erleichtert: Normalerweise handelt es sich dabei um eine gemeinnützige Organisation, die überprüft, ob deine Kampagne tatsächlich aufgeht. Wähle einen Vizepräsidenten, an den du wichtige Aufgaben delegieren kannst. Erstelle eine Webseite, auf der du deine Motive, dein Wahlprogramm und deine Aussichten darlegst. Sei überzeugend, aber ehrlich. Sorge dafür, dass dein Name auch bei Meinungsumfragen abgefragt wird. Alles in Allem geht es darum, dich bekannt zu machen.  Stelle ein Team zusammen. Du brauchst verlässliche Leute, die von Tür zu Tür gehen, deinen Namen verbreiten und ein Gefühl dafür bekommen, wie deine Chancen stehen. Dies solltest du in so vielen (Groß)Städten machen wie nur irgend möglich. So kannst du in Erfahrung bringen, auf welche Gegenden du dich im Endspurt konzentrieren solltest (wo deine Chancen also am höchsten sind).

english_section_name: Getting Around the Red Tape

summary: Lege deine Marschroute fest. Habe eine eindeutige Meinung zu allen aktuellen politischen/ sozialen Fragen. Erstelle ein Wahlkampfprogramm.

document: Nachdem du ein offizieller Kandidat geworden bist und dein Team dir signalisiert hat, dass es sich lohnen könnte, ist es an der Zeit, es aller Welt mitzuteilen. Falls noch nicht geschehen, solltest du spätestens jetzt Bekanntschaft mit dem Copyshop um die Ecke machen und deine Freunde und Familie für die nächsten zwei Jahre einspannen, dein Logo überall im Land zu verbreiten.   Gestalte T-Shirts, Magneten, Frühstücksbrettchen, Schilder, Aufkleber fürs Auto, Kugelschreiber, Luftballons, Buttons usw.  mit deinem Namen und/oder deinem Slogan. Frage in Geschäften nach, ob sie dein Wahlplakat ins Schaufenster hängen würden oder ob sie (für eine gewisse Zeit) ein Produkt nach dir benennen könnten (zum Beispiel bei einem Bäcker). Spanne auch deine Freunde am anderen Ende des Landes ein, damit sie auch dort deine Botschaft verbreiten. Vergiss das Internet nicht! Starte einen Kanal auf YouTube oder schreibe einen Blog. Eröffne für deine Kampagne ein Konto auf Twitter, Facebook, Instagram und Co. Wie willst du sonst junge Wähler erreichen? Sobald die Leute deinen Namen sehen, werden sie sich fragen: „Wer ist dieser Typ? Meint er es ernst? Worum geht es ihm?“ Ja, du meinst es ernst und kannst es ihnen auch beweisen.   Wenn dir etwas besonders wichtig ist oder du der Meinung bist, es müssten gewisse Dinge geändert werden (zum Beispiel die humanitäre Hilfe für Entwicklungsländer), solltest du die Details bereits ausgearbeitet haben. Welcher Partei stehst du nahe. Wie ist dein Standpunkt alle wichtigen politischen Fragen betreffend? Auf welcher Seite stehst du (konservativ, liberal, sozial)? Beziehe in deinem Blog, in sozialen Netzwerken und innerhalb deiner Familie und unter deinen Freunden klare Position zu allen wichtigen politischen Fragen. Je mehr Leute deinen Standpunkt kennen und ihn erklären können, desto bester. Was sind deine Ziele? Steuern senken? Armut bekämpfen? Neue Jobs schaffen? Die Qualität der Bildung verbessern? Denke auch an frühere Wahlen. Was möchtest/ kannst du versprechen?  Es wäre gut, wenn du von dem, was du in dein Wahlprogramm schreibst, auch wirklich überzeugt wärst. Die Gefahr, dass du dich sonst in Debatten usw. verhaspelst ist wesentlich geringer. Falls du jedoch von Dingen überzeugt bist, die in der Öffentlichkeit nicht sonderlich gut ankommen oder gehört werden wollen – nun ja, trotzdem viel Glück.

english_section_name: Hitting the Ground Running

summary: Starte deine Wahlkampagne. Verbessere deine Fähigkeiten zu debattieren. Sei auf alles vorbereitet.

document: Mithilfe deines Wahlkampfteams musst du es ins Bewusstsein der Menschen schaffen. Nutze dafür Plakatwände, schalte Anzeigen in Zeitungen, platziere Werbespots im Fernsehen sowie online usw. Halte Reden und schicke Leute los, um Spenden für dich einzusammeln. Sei kreativ.   Konzentriere dich zunächst auf die Bundesstaaten, in denen die Vorwahlen sehr früh stattfinden, zum Beispiel Iowa, New Hampshire und South Carolina. So kannst du frühzeitig die Führung übernehmen und stärkst außerdem dein Selbstvertrauen sowie die Wahrscheinlichkeit auf dem Parteikonvent tatsächlich nominiert zu werden. Ferner verschaffen dir Siege dort eine größere Medienpräsenz. Stell dich auf umfangreiche Reisen ein. Falls es dir noch nicht bewusst ist, deinen momentanen Job musst du aufgeben. Du wirst täglich auf Reisen sein. Von daher solltest du dir vernünftiges Reisegepäck zulegen und eine Premium-Mitgliedschaft bei deiner bevorzugten Hotelkette abschließen. Eine Wahlkampagne erfordert sehr, sehr viel Geld. Überlege dir ein einfaches System, wie Leute dir Spenden zukommen lassen können und wie du in Kontakt mit ihnen bleiben kannst. Du musst dich während des langen Wahlkampfes hundertprozentig auf sie verlassen können. Mittlerweile solltest du schon einige Monate lang Reden gehalten haben. Die Grundlagen des Debattierens dürften dir also nicht mehr fremd sein. Allerdings geht es ans Eingemachte, sobald die Scheinwerfer auf dich gerichtet sind. Das solltest du unbedingt rechtzeitig üben – zweifelsohne wirst du davon profitieren.  Du solltest dich mit allem auskennen, was du propagierst. Außerdem musst du dich intensiv mit dem auseinandersetzen, woran deine Gegenkandidaten glauben. Vertiefe dich in Einzelfallentscheidungen, aktuelle Ereignisse und die Lebensläufe deiner Gegenkandidaten – alles in Vorbereitung auf die so wichtigen, wahlentscheidenden Debatten. Wenn du dich nicht gut (oder gar nicht) darauf vorbereitest, kann die ganze Nation dir zusehen, wie  du ins Schwitzen gerätst und dich unter Umständen zum Deppen der Nation machst. Eigne dir verschiedene Debattiertechniken an. Schließlich möchtest du selbstbewusst und bestimmt auftreten, ohne dabei aber herablassend oder arrogant zu wirken. In jedem Wahlkampf geht es irgendwann ans Eingemachte. Schließlich kämpfst du um deinen Platz gegen große und mächtige Kandidaten. Da musst du aus der Masse hervorstechen. Sei dir aber bewusst, dass der ein oder andere Rückschlag unvermeidlich sein wird.   Schaffe dir ein zuverlässiges Sicherungsnetz von Freunden und Unterstützern, die dich auffangen, bevor du ins Bodenlose fällst. Sich um das Amt des Präsidenten der Vereinigten Staaten zu bewerben, ist ein unglaublich stressiges Unterfangen und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Im Allgemeinen mögen Amerikaner Kandidaten, auf die sie sich verlassen können – zumindest ein wenig. Versuche mit beiden Beinen auf dem Teppich zu bleiben. Gehe erhobenen Hauptes durch den Wahlkampf – egal, ob du gewinnst oder verlierst.

english_section_name: Getting In It to Win It


summary: Die Anzeichen identifizieren. Den Mund mit Salzwasser spülen. Ein zahnmedizinisches Gel anwenden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Den Schmerz lindern. Eine Eispackung anwenden. Deinen Zahnarzt anrufen.

document: Perikoronitis (die Infektion rund um den Weisheitszahn) tritt auf, wenn das den Weisheitszahn umgebende Gewebe entzündet und infiziert wird. Die Ursache kann ein nur teilweise durchgebrochener Zahn sein oder ungenügende Mundhygiene, weil z.B. eine zu enge Zahnstellung in der Nähe der Weisheitszähne die Anwendung von Zahnseide erschwert.  Um ausfindig zu machen, ob dein Weisheitszahn infiziert ist, wird es wichtig sein, die Anzeichen und Symptome erkennen zu können. Beachte Folgendes:   Knallrotes Zahnfleisch oder rotes Zahnfleisch mit weißen Flecken. Das Zahnfleisch um den betreffenden Zahn wird entzündet sein. Mäßige bis starke Schmerzen im Kiefer und Schwierigkeit zu kauen. Vielleicht bemerkst du auch eine Schwellung, die wie ein kleiner Klumpen in der Backe aussieht. Eventuell fühlt sich die geschwollene Stelle auch heiß an.  Ein unangenehmer, metallischer Geschmack im Mund. Dieser wird durch Blut und Eiter an der Infektionsstelle verursacht. Infolgedessen wirst du vielleicht auch an Mundgeruch leiden.   Schwierigkeit deinen Mund zu öffnen oder zu schlucken. Das könnte bedeuten, dass sich die Infektion vom Zahnfleisch auf die umgebenden Muskeln ausgebreitet hat.  Fieber. Beträgt deine Körpertemperatur mehr als 37,8 ºC, dann hast du Fieber, weil dein Körper eine Infektion bekämpft. In schweren Fällen kann die Infektion von Muskelschwäche begleitet sein. Wenn dies der Fall ist, solltest du sofort einen Zahnarzt oder Arzt benachrichtigen. In einigen Fällen kann auch die Wurzel infiziert sein. Dann wird dein Zahnarzt wahrscheinlich den Zahn ziehen müssen. Salz ist ein natürliches Antiseptikum. Eine Spülung mit Salzwasser kann also helfen, die Bakterien in deinem Mund abzutöten.    Löse einen halben bis einen Teelöffel Salz in etwa 2,5 dl lauwarmem Wasser auf, indem du es gut durchmischst.  Nimm einen Schluck dieser Lösung und schwenke sie 30 Sekunden lang im Mund herum, besonders in der infizierten Gegend, um die Bakterien abzutöten. Spucke das Salzwasser nach 30 Sekunden aus – schlucke es nicht. Wiederhole dies drei bis vier Mal pro Tag. Du kannst diese Behandlung auch durchführen, während du die von deinem Zahnarzt verschriebenen Antibiotika einnimmst. Je nachdem wo du wohnst, sollte es möglich sein, ein antibakterielles, zahnmedizinisches Gel in deiner Drogerie oder Apotheke zu kaufen. Diese Gele helfen, die Infektion unter Kontrolle zu halten und etwaige Schmerzen oder Entzündungen zu lindern.   Spüle gründlich deinen Mund, bevor du das Gel anwendest, und trage  dann ein oder zwei Tropfen des Gels mit einem sterilen Wattestäbchen direkt auf die infizierte Stelle auf. Trage das Gel nicht mit deinen Fingern auf, denn dadurch könntest du weitere Bakterien einschleppen. Um die besten Resultate zu erzielen, sollte das zahnmedizinische Gel drei bis vier Mal pro Tag angewendet werden. Falls dir der infizierte Weisheitszahn sehr zu schaffen macht, kannst du ein entzündungshemmendes Schmerzmittel einnehmen. Nichtsteroidale Antirheumatika sind im deutschsprachigen Gebiet zwar frei verkäuflich, aber nur in Apotheken erhältlich.   Ibuprofen (Aktren – D, A, Brufen – A, CH, u.a.), Naproxen (Aleve) und Aspirin sind die verbreitetsten nichtsteroidalen Antirheumatika. Kindern unter 18 Jahren sollte Aspirin allerdings nicht verabreicht werden, da es mit Reye-Syndrom, das zu Gehirn- und Leberschäden führt, in Verbindung gebracht worden ist.   Paracetamol ist kein nichtsteroidales Antirheumatikum und ist nicht entzündungshemmend, es kann jedoch Schmerzen lindern.   Befolge die Dosierungsanweisungen auf der Packung oder die Anweisungen deines Arztes. Überschreite nie die maximale Dosis. Denke daran, dass jedes Medikament seine eigenen Nebenwirkungen hat; deshalb solltest du die diesbezüglichen Packungsinformationen lesen, bevor du irgendein Medikament einnimmst. Falls nötig, rede mit deinem Apotheker oder Arzt. Falls du keine Medikamente einnehmen willst oder kannst, wende eine Eispackung an der infizierten Stelle an. Sie wird den Schmerz lindern und die Entzündung reduzieren, bis du ärztliche Hilfe erhältst.   Falls die Schwellungen sehr stark sind, suche die Notfallstation auf.  Fülle einen Plastikbeutel oder ein Tuch mit Eiswürfeln. Drücke den Beutel mindestens zehn Minuten lang gegen die schmerzhafte Stelle. Du kannst auch einen Beutel mit eingefrorenem Gemüse, wie Erbsen oder Mais, anwenden. (Iss keine eingefrorenen Gemüse, die aufgetaut und wieder eingefroren wurden.) Es ist sehr wichtig, dass du so bald wie möglich einen Termin bei deinem Zahnarzt bekommst. Wenn die Infektion nicht angemessen behandelt wird, könnte sie sich auf andere Teile des Mundes und Körpers ausbreiten.  Perikoronitis kann auch zu anderen Komplikationen führen, wie Zahnfleischerkrankungen, Karies und Entwicklung von Zysten. Zu noch schwereren Komplikationen gehören geschwollene Lymphknoten, Sepsis, systemische Infektionen und sogar Todesfälle. Sollte dein Zahnarzt zu überlastet sein, um dich sofort zu sehen, dann besuche eine Zahn-Poliklinik oder geh ins Krankenhaus. Viele Krankenhäuser haben Notzahnärzte.

english_section_name: Caring At Home

summary: Die Behandlung mit deinem Zahnarzt besprechen. Sich über die Kosten, Risiken und Vorteile der Behandlung erkundigen. Die infizierte Stelle vom Zahnarzt reinigen lassen. Sich auf einen kleinen chirurgischen Eingriff vorbereiten. Eine Zahnextraktion in Betracht ziehen.

document: Er wird die infizierte Stelle untersuchen und eine Röntgenaufnahme machen, um die Ernsthaftigkeit der Lage festzustellen und die beste Behandlung zu ermitteln.   Er wird die Zahnposition untersuchen, um festzustellen, ob der Zahn ganz oder nur teilweise durchgebrochen ist. Dein Zahnarzt wird auch den Zustand des umgebenden Zahnfleisches zur Kenntnis nehmen. Falls der Weisheitszahn noch nicht durchgebrochen ist, wird der Zahnarzt eine Röntgenaufnahme machen müssen, um den Zahn zu finden und seine Lage festzustellen. Diese Faktoren werden die Entscheidung, ob der Zahn entfernt werden muss oder nicht, beeinflussen. Vergiss nicht, deine Krankengeschichte mitzunehmen. Dein Zahnarzt wird wissen wollen, ob du auf gewisse Medikamente allergisch reagierst. Informiere dich bei deinem Zahnarzt, wieviel die Behandlung etwa kosten wird. Außerdem solltest du dich über alle Risiken und Vorteile der Behandlung sowie über mögliche Alternativen erkundigen. Habe keine Angst, Fragen zu stellen. Du hast ein Anrecht darauf, deine medizinische Betreuung zu verstehen. Falls der Weisheitszahn im Begriff ist, problemlos durchzubrechen, und die Infektion nicht allzu ernsthaft ist, wird der Zahnarzt diese eventuell einfach dadurch beheben, dass er die Stelle mit einer antiseptischen Lösung reinigt.  Rund um die betroffene Stelle wird der Zahnarzt das infizierte Gewebe, Eiter, Nahrungsreste und Zahnbelag entfernen. Besteht ein Zahnfleischabszess, wird manchmal auch ein kleiner Einschnitt gemacht, um den Eiter abfließen zu lassen. Nach der Reinigung wird dir der Zahnarzt Anweisungen geben, wie du in den folgenden Tagen die Stelle zu Hause zu behandeln hast. Er wird dir eventuell entzündungshemmende Mundgele, Antibiotika zur Beseitigung der Infektion und Schmerzmittel verschreiben.    Häufig verschriebene Antibiotika sind u.a. Amoxicillin, Clindamycin und Penicillin. Eine der häufigsten Ursachen einer Weisheitszahninfektion ist darauf zurückzuführen, dass die Zahnfleischkapuze (das den Weisheitszahn bedeckende Zahnfleisch) infiziert wurde, weil Bakterien, Zahnbelag und Nahrungsreste darunter eingeschlossen sind. Falls der Zahn immer noch im Zahnfleisch verborgen ist (sich aber in der richtigen Stellung befindet, um korrekt durchzubrechen), ist es oft einfacher, die infizierte Zahnfleischkapuze zu entfernen, als den Zahn selbst.   Eventuell wird dein Zahnarzt eine Operculektomie (Entfernung der Zahnfleischkapuze) ansetzen; dies ist ein kleiner operativer Eingriff.    Ist dieses Gewebe entfernt, wird es bedeutend einfacher sein, die Stelle sauber und frei von Zahnbelag und Bakterien zu halten, was die Gefahr einer erneuten Infektion des Weisheitszahns sehr vermindert. Vor dem Eingriff wird der Zahnarzt die Stelle mit einem Lokalanästhetikum betäuben. Er wird dann den infizierten Gewebelappen mit einem Skalpell, Laserstrahlen oder Elektrokauterisation entfernen. Falls du bereits mehrere solcher  Infektionen gehabt hast und dein Weisheitszahn keine Anzeichen gibt, dass er von selbst durchbrechen wird, wird es wahrscheinlich besser sein, ihn entfernen zu lassen. Ebenso wird eine Extraktion nötig sein, wenn die Infektion sehr ernsthafter Natur ist. .  Je nachdem wie der Zahn liegt, wird die Extraktion entweder von deinem Zahnarzt oder von einem Kieferchirurgen durchgeführt werden.   Der Zahnarzt wird dir ein Lokalanästhetikum geben und den Zahn ziehen.   Eventuell werden dir Antibiotika und Schmerzmittel verschrieben werden, um eine erneute Infektion zu verhüten und mögliche Schmerzen zu lindern. Es ist äußerst wichtig, dass du die Anweisungen deines Zahnarztes hinsichtlich guter Mundhygiene befolgst. Du wirst einen Nachbehandlungstermin bei deinem Zahnarzt festlegen müssen, um das Zahnfleisch untersuchen zu lassen und sicherzustellen, dass alles richtig abheilt. Außerdem wird der Zahnarzt die Lage des gegenüberliegenden Weisheitszahns untersuchen, falls dieser ebenfalls entfernt werden muss.

english_section_name: Seeing Your Dentist

summary: Die Zähne zweimal täglich putzen. Täglich Zahnseide anwenden. Ein antiseptisches Mundwasser anwenden, um Bakterien abzutöten. Kontrolluntersuchungen einplanen. Nicht rauchen.

document: Um künftige Infektionen zu verhüten, ist es äußerst wichtig, gute Mundhygiene zu praktizieren. Der erste Schritt in diese Richtung besteht darin, deine Zähne zweimal täglich mit einer weichen Zahnbürste zu putzen. Harte Zahnbürsten sind zu rau und können den empfindlichen Zahnschmelz abwetzen.   Halte deine Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleisch.   Bürste deine Zähne mit kleinen, kreisenden Bewegungen, anstatt hin und her zu bürsten (da dies den Zahnschmelz beschädigen kann). Du solltest deine Zähne zweimal täglich putzen, und zwar jeweils zwei Minuten lang. Es ist wichtig, bis zur Zahnfleischgrenze hinab zu bürsten und die hinteren Zähne nicht zu vergessen. Die Anwendung von Zahnseide ist genauso wichtig wie Zähne bürsten, da dadurch angesammelter Zahnbelag und Bakterien zwischen den Zähnen, welche die Zahnbürste nicht erreichen kann, entfernt werden. Wenn dieser Zahnbelag nicht entfernt wird, kann das zu Karies, Infektionen und Zahnfleischerkrankungen führen. Wende mindestens einmal täglich Zahnseide an.   Halte die Zahnseide mit beiden Händen fest und führe sie sorgfältig zwischen die Zähne und reinige die Spalte mit einer sanften Hin- und Her-Bewegung. Versuche, die Zahnseide nicht auf das Zahnfleisch „herunter zu pengen“, da dies das Zahnfleisch reizt und Blutungen erzeugen kann. Mache mit der Zahnseide eine Lasche und schiebe sie vorsichtig zwischen einen Zahn und das Zahnfleisch. Halte die Zahnseide fest in den Fingern und reibe den Zahn mit sanften Hin- und Her-Bewegungen. Diese Behandlung mit Zahnseide sollte zwischen allen Zähnen und hinter dem letzten Backenzahn durchgeführt werden. Nach der Behandlung solltest du immer gut spülen, um den entfernten Belag und die Bakterien zu entfernen. Die Anwendung eines antiseptischen Mundwassers hilft, die Bakterien im Mund unter Kontrolle zu halten, und sorgt auch für einen angenehmen, frischen Mundgeruch. In Europa gelten Mundwasser als Medikamente und müssen dem pharmazeutischen Standard entsprechen. Versichere dich, dass das gewählte Produkt diesem entspricht.   Du kannst das Mundwasser vor oder nach dem Zähneputzen anwenden. Nimm eine Kappe voll Mundwasser in den Mund und schwenke es etwa 30 Sekunden lang zwischen den Zähnen herum, bevor du es ausspuckst. Du kannst ein Markenprodukt verwenden oder deinen Mund einfach mit unverdünntem Chlorhexidin, das in den meisten Apotheken erhältlich ist, spülen.  Falls du findest, dass das Mundwasser zu stark brennt, suche ein alkoholfreies Produkt. Die beste Präventivmaßnahme zur Vermeidung von Weisheitszahninfektionen und anderen Zahnproblemen ist, sich regelmäßigen, zahnärztlichen Kontrolluntersuchungen zu unterziehen.  Du solltest deinen Zahnarzt alle sechs Monate besuchen, besonders, wenn deine Weisheitszähne noch nicht durchgebrochen sind. Falls du gewisse Gesundheitsprobleme hast, wird dein Zahnarzt eventuell auch häufigere Besuche empfehlen. Wenn du an einem infizierten Weisheitszahn leidest, solltest du nicht rauchen und den Gebrauch anderer Tabakwaren vermeiden, da diese das Zahnfleisch reizen und die Infektion verschlimmern können.   Zigaretten rauchen ist allgemein gesundheitsschädlich und die Mundgesundheit macht da keine Ausnahme. Rede mit deinem Arzt, wie du möglichst bald damit aufhören kannst.   Rauchen kann auch deine Zähne und Zunge verfärben, die Selbstheilung des Körpers verlangsamen und Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs verursachen.

english_section_name: Maintaining Good Oral Hygiene