summary: Öle die Klinge, um leichte Rostflecke zu entfernen. Verwende einen ungiftigen Rostentferner. Probiere bei besonders hartnäckigen Rostflecken CLR® aus.

document: Trage ein leichtes Öl auf, das die Metallkomponenten nicht verfärbt oder austrocknet. Du kannst kommerzielle Produkte wie etwa WD-40 verwenden.   Trage mit einem sauberen Lappen eine dünne Schicht Öl direkt auf die Klinge auf. Verwende so wenig Öl wie möglich, weil eine dicke Ölschicht womöglich Staub und Schmutz anzieht. Lasse das Messer offen liegen und lasse das Öl zwei bis drei Tage lang in die Klinge einziehen. Das sollte die Roststellen auflockern und es erleichtern, sie zu entfernen. Kratze nach zwei bis drei Tagen mit der Spitze eines scharfen Messers die Roststellen ab. Du kannst auch ein Stück Stahlwolle benutzen.  Wenn du langsam und vorsichtig arbeitest, kannst du den Rost entfernen, während du viel vom Original-Finish der Klinge intakt lässt. Du kannst ungiftige Rostentfernungsprodukte in Baumärkten und Autoteilegeschäften kaufen. Diese Produkte sind sanfter als einige der anderen chemischen Lösungsmittel auf Säurebasis, die du anwenden kannst, um Rost zu entfernen.   Um ein solches Produkt anzuwenden, gieße etwas davon in einen Eimer und tauche dann die Messerklinge in der Lösung unter. Lasse das Messer 30 Minuten lang oder über Nacht in der Lösung einweichen, falls es richtig rostig ist. Spüle das überschüssige Produkt ab und trockne das Messer mit einem sauberen, trockenen Tuch ab. CLR® ist ein kommerzieller Reiniger, der Kalk und Rost von jeder Metalloberfläche entfernt. Er wird oftmals an alten Rohrleitungen und Haushaltsgeräten verwendet, kann aber auch benutzt werden, um Rost von einer Messerklinge zu entfernen.   Tauche die Klinge deines Messers direkt in eine Lösung au seiner Hälfte CLR® und einer Hälfte warmem Wasser ein. Vermeide es, CLR® auf den Messergriff zu bekommen, falls er aus irgendetwas anderem als Metall besteht (z.B. Plastik, Knochen, Holz, Stein). Spüle die Klinge gleich mit kaltem Wasser ab. Bade die Klinge nicht länger als zwei bis drei Minuten in CLR®, da es das Metall beschädigen könnte. Falls Flecken bleiben, verwende CLR® in voller Stärke (nicht mit Wasser verdünnt) und spüle es gleich mit kaltem Wasser ab. CLR® ist eine ätzende Substanz. Reinige dein Messer in einem gut belüfteten Bereich und trage Handschuhe, wenn du damit hantierst. Mische CLR® nicht mit anderen Haushaltsreinigern, da das eine gefährliche Reaktion verursachen könnte. Wende CLR® nicht an verzinktem Metall an, da es Flecke auf der Zinkbeschichtung der Klinge verursachen könnte.

english_section_name: Using Chemical Solvents

summary: Schrubbe das Messer mit einer Zahnbürste. Probiere einen Schmutzradierer aus. Benutze etwas Stahlwolle oder ein anderes abrasives Werkzeug. Reinige das Messer mit einem Drehwerkzeug, um starke Rostflecke zu entfernen.

document: Entferne mit einer alten Zahnbürste Schmiere, Fusseln und Schmutz von allen Oberflächen deines Messers.   Für kleine, detaillierte Bereiche kannst du einen hölzernen Zahnstocher oder ein Wattestäbchen benutzen. Spüle die Seife weg, wenn du fertig bist, und trockne das Messer dann mit einem sauberen Tuch ab. Ein Schmutzradierer-Reinigungsschwamm hilft möglicherweise dabei, Rost von deiner Messerklinge zu entfernen. Bei einem Schmutzradierer brauchst du keine Chemikalien zu verwenden. Mache ihn nur mit einem bisschen Wasser nass, und er ist gebrauchsbereit.  Schrubbe mit dem Schmutzradierer die Roststellen von deiner Messerklinge ab. Spüle die Klinge dann ab und trockne sie mit einem sauberen Tuch. Du kannst auch versuchen die Rostflecke mit einem Stück feiner Stahlwolle, feinkörnigem Schleifpapier oder einer Drahtbürste von der Klinge abzuschrubben.  Du kannst die Klinge schrubben, während sie trocken ist, oder ein bisschen Wasser hinzufügen oder etwas Wasser und Geschirrspülmittel benutzen.   Falls du keine Stahlbürste oder Schleifpapier hast, probiere eine zerknüllte Kugel Alufolie zu benutzen, um die Klinge zu schrubben. Achte darauf, dass du die Klinge abspülst, wenn du fertig bist, und sie mit einem sauberen Tuch abtrocknest. Falls du den Rost nicht mit Öl oder Reinigern allein entfernen kannst, probiere sie mit einem elektrischen Drehwerkzeug zu entfernen. Arbeite langsam und vorsichtig, um zu vermeiden, die Klinge zu beschädigen.   Trage Öl auf die verrostete Klinge auf, bevor du das Drehwerkzeug benutzt. Benutze einen feinen Messingdrahtbürstenaufsatz an deinem Drehwerkzeug. um oberflächlichen Rost zu entfernen. Befestige das Messer in einer Schraubzwinge und wende das Drahtbürstenwerkzeug in kurzen, glatten Bewegungen an der Klinge an. Wechsle vom Bürstenaufsatz zu einer Filzpolierscheibe. Tauche die Scheibe in Poliermasse ein und wende sie mit glatten, kurzen Strichen an der Klinge an. Wechsle zu einer sauberen Polierscheibe und schließe mit einer Pastenpolitur ab. Poliere die Klinge, bis sie glatt ist und glänzt.

english_section_name: Using Abrasive Cleaners

summary: Reinige dein Messer mit Wasser. Bade deine Klinge in Weißweinessig. Trage etwas Salz oder Natron und Zitronensaft auf. Verwende Natron. Stich das rostige Messer in eine Kartoffel. Mische Weißweinessig mit Geschirrspülmittel.

document: Bevor du Rost entfernst, achte darauf, dass das Messer frei von Schmutz und Fetten ist. Du kannst dein Messer einfach unter fließendes warmes Wasser halten, um es zu reinigen. Arbeite langsam und sei geduldig – wenn du die Aufgabe übereilst oder zu heftig schrubbst, riskierst du, dein Messer zu beschädigen.   Verwende reguläres Wasser, um Schmutz oder Flecke zu beseitigen. Wische auf jeden Fall alle Spuren von Fingerabdrücken ab, da die natürlichen Salze in menschlicher Haut bewirken können, dass eine Klinge rostet. Vermeide es, Wasser in die Lücken zwischen dem Griff und der Klinge zu bekommen. Dort könnte es neue Rostflecke erzeugen, die schwierig zu erreichen sind. Trockne dein Messer gründlich mit einem weichen, sauberen Lappen ab, nachdem du es fertig gereinigt hast. Weißweinessig enthält Essigsäure, welche Rost oftmals auflöst. Befeuchte einen Lappen mit Weißweinessig und trage ihn direkt auf die Roststellen auf, oder bade die Klinge bei hartnäckigeren Flecken in einer flachen Schale Weißweinessig.  Wenn der Rost sich aufgelöst hat, spüle die Klinge gründlich mit Wasser ab, um den Essig zu entfernen. Trockne das Messer dann mit einem sauberen, trockenen Tuch ab. Zitronensaft kann Rostflecke auf Metalloberflächen auflösen, wirkt aber möglicherweise noch besser, wenn du ihn zusammen mit etwas Salz oder Natron anwendest. Probiere, eine Mischung aus Zitronensaft und Salz oder Natron anzuwenden, um Rostflecke von deiner Messerklinge zu entfernen.   Streue Natron oder Salt auf Rostflecke und wische die Klinge dann mit einem sauberen, mit Zitronensaft getränkten Lappen ab. Spüle den Zitronensaft nach einer Minute oder zwei mit warmem Wasser ab und trockne das Messer mit einem sauberen Tuch ab. Passe auf, dass du keinen Zitronensaft länger als ein paar Minuten auf deiner Klinge lässt, weil er das Metall beschädigen kann. Natron kann Rostflecke entfernen, obwohl du den Vorgang möglicherweise mehrmals wiederholen musst. Natron wird beim Kochen und für viele Haushaltsreinigungsaufgaben benutzt – du hast eventuell bereits welches in deiner Küche.   Stelle eine dicke Paste her, indem du Natron mit Wasser mischst. Gib etwa 60 ml Natron in eine Glasschale und füge eine geringe Menge an Wasser hinzu, um eine Paste zu kreieren. Fahre damit fort, in kleinen Schritten Wasser hinzuzufügen, bis du eine Paste hast, die dick genug ist, um an der Oberfläche der Klinge zu haften. Trage die Paste auf die Klinge auf und lasse sie zwei bis drei Stunden lang einwirken. Schrubbe die Paste mit einer Drahtbürste oder feiner Stahlwolle von der Klinge ab, um die Roststellen zu entfernen. Spüle den Rest der Paste ab, indem du das Messer unter fließendes Wasser hältst. Trockne das Messer dann gründlich mit einem sauberen Tuch ab. Eine rohe Kartoffel entfernt möglicherweise Rostflecke von Metalloberflächen. Kartoffeln enthalten Oxalsäure, welche Rost auflösen kann.   Stecke die verrostete Klinge direkt in eine Kartoffel und lasse sie ein paar Stunden lang darin. Nimm das Messer dann aus der Kartoffel heraus, spüle den Kartoffelsaft ab und trockne das Messer mit einem sauberen Tuch ab. Wirf die Kartoffel weg, nachdem du mit ihr fertig bist. Es stecken möglicherweise kleine Stücke Rost darin, also ist sie nicht mehr zum Verzehr geeignet. Mit Weißweinessig gemischtes Geschirrspülmittel kann Rostflecke ebenfalls von einem Messer entfernen. Besorge dir etwas reguläres Geschirrspülmittel und mische es mit Speiseessig oder klarem Essig zum Putzen.   Mische einen Teil Geschirrspülmittel mit einem Teil Essig und trage es mit einem weichen Lappen auf die Klinge auf. Spüle die Lösung dann ab und trockne das Messer ab. Weiche die Klinge bei hartnäckigen Rostflecken eine Stunde lang in der Lösung aus Essig und Geschirrspülmittel ein. Nimm die Klinge dann heraus und spüle die Essig-Geschirrspülmittel-Lösung unter fließendem Wasser ab. Trockne die Klinge mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab.

english_section_name: Using Natural Solvents


summary: Öffne eine PowerPoint-Präsentation. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke im Dropdown-Menü auf Exportieren. Klicke auf Handouts erstellen. Klicke auf Handouts in Microsoft Word erstellen. Klicke auf Handouts erstellen. Wähle ein Layout für das Word-Dokument. Klicke auf OK.

document: Um die PowerPoint-Präsentation, die du umwandeln willst, zu öffnen, klicke auf "Datei", "Öffnen" und wähle die Datei aus.      Wenn du möchtest, dass sich das Word-Dokument aktualisiert, wenn die ursprüngliche PowerPoint-Präsentation verändert wird, dann klicke auf "Link einfügen". Wenn du möchtest, dass das Word-Dokument unverändert bleibt, wenn sich das Original der Präsentation in PowerPoint ändert, dann klicke auf "Einfügen". Die PowerPoint-Präsentation wird als Word-Dokument geöffnet.

english_section_name: Windows

summary: Öffne eine PowerPoint-Präsentation. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei und dann auf Exportieren. Tippe ins Feld "Exportieren als" einen Dateinamen ein und im Dropdown-Menü "Wo" einen Ort zum Speichern. Klicke auf das Dropdown-Menü "Dateiformat" und gehe auf Rich Text Format (.rtf). Klicke auf Exportieren. Öffne Microsoft Word. Öffne die RTF-Datei. Klicke auf Datei und dann auf Speichern als. Klicke auf das "Format" Dropdown-Menü und gehe auf Word-Dokument (.docx). Klicke auf Speichern.

document: Um die PowerPoint-Präsentation, die du umwandeln willst, zu öffnen, klicke auf "Datei", "Öffnen" und wähle die Datei aus.    Die PowerPoint-Präsentation wird als Rich Text Format (.rtf) Dokument am angegebenen Ort gespeichert. Das Icon zeigt oder enthält ein blaues "W". Klicke dafür auf "Datei", dann auf "Öffnen" und wähle die RTF-Datei aus, die du gerade aus PowerPoint exportiert hast. Dies öffnet die RTF-Datei in Microsoft Word. Dies öffnet ein Fenster, in dem du das Dokument als Word-Datei speichern kannst.  Die PowerPoint-Präsentation wird jetzt als Microsoft Word-Dokument gespeichert In den meisten Fällen stimmt die Formatierung und die Nummerierung der Seiten nicht mit der ursprünglichen PowerPoint-Präsentation überein und viele Bilder oder Hintergründe werden möglicherweise vom RTF-Format nicht unterstützt. Gehe das Word-Dokument durch und passe es nach Belieben an.

english_section_name: Mac


summary: Wähle eine Stelle in der Vollsonne und/oder im Halbschatten. Wähle eine Stelle mit reichhaltigem, feuchtem Boden. Teste den pH-Wert des Bodens. Dünge den Boden mit Kompost oder anderem stickstoffreichem Bio-Dünger.

document: Obwohl Sellerie ein gemäßigtes Klima bevorzugt, liebt sie die Vollsonne. Sie gedeiht allerdings auch gut im Halbschatten. Da Sellerie ursprünglich eine Sumpfpflanze ist, verträgt sie - im Gegensatz zu anderen Gemüsesorten - relativ feuchte Bodenbedingungen. Stelle allerdings sicher, dass die Stelle nicht häufig überflutet wird.  Du kannst auch ein Hochbeet für deine Sellerie bauen. Bedenke, dass einige Sorten Sellerie sehr große Knollen bilden. Das Beet muss daher tief genug sein. Verwende falls möglich Zedernholz, um dein Hochbeet zu bauen, da dieses nicht schimmelt wenn es feucht wird. Sellerie bevorzugt leicht saure Böden mit einem pH-Wert zwischen 6.0 und 7.0. Obwohl Sellerie im Gegensatz zu anderem Gemüse keine perfekte Drainage benötigt, gedeiht sie nur in reichhaltigem, gesundem Boden.  Ermittle den Kalzium- und Magnesiumgehalt des Bodens, um festzustellen, welche Art von Kalk du deinem Boden hinzufügen musst. Falls der Boden wenig Magnesium enthält, solltest du Dolomitkalk hinzufügen. Falls er viel Magnesium enthält, füge Calcit-Kalk hinzu. Mische den Kalk zwei oder drei Monate vor dem Pflanzen unter, damit er vom Boden aufgenommen werden kann. Kontrollieren danach den pH-Wert erneut. Mische den Boden auf einer Tiefe von 10 cm mit Bio-Dünger. Sellerie mag extrem reichhaltigen, biologischen Boden. Darin werden die Setzlinge zu großen, starken Pflanzen.

english_section_name: Prepping Your Garden

summary: Schnittsellerie (Apium graveolens var. Knollensellerie (Apium graveolens var. Stangensellerie oder Bleichsellerie (Apium graveolens var.

document: Secalinum) sollte in den USDA-Härtezonen 5a bis 8b angebaut werden. Sie bildet starke Stängel mit köstlichen Blättern, die aromatischer sind als die Blätter anderer Sorten. Es gibt mehrere Arten von Schnittsellerie, zum Beispiel Par-Cel, eine alte holländische Sorte, Safir, welche würzig-knackig schmeckt, und Flora-55, die weniger leicht ausschießt. Rapaceum) gedeiht in den USDA-Härtezonen 8 und 9. Diese Art von Sellerie bildet eine große Knolle, die neben den Stängeln geerntet und gegessen werden kann. Die Knolle braucht rund 100 Tage um groß genug zu werden. Knollensellerie, die vor allem ein kühles Küstenklima liebt, gibt es in verschiedenen Sorten, inklusive Brilliant, Giant Prague, Mentor, President und Diamant. Dulce) kann in den USDA-Härtezonen 2 bis 10 angebaut werden. Stangensellerie benötigt sehr viel Zeit zum Wachsen und ist in 105 bis 130 Tagen erntereif.  Stangensellerie mag keine extremen Temperaturen und gedeiht am besten bei Temperaturen unter 23°C am Tag und zwischen 10 und 15°C in der Nacht. Bekannte Sorten sind Conquistador and Monterey, welche früher erntereif sind als andere Sorten, Golden Boy, welcher kurze Stangen produziert, und Tall Utah, welcher hohe, leuchtende Stangen bildet.

english_section_name: Choosing a Variety

summary: Dünge alle zwei bis vier Wochen. Gieße deine Pflanzen regelmäßig. Bleiche Sellerie eine Woche bis 10 Tage bevor du sie ernten möchtest. Ernte die Selleriestangen, Blätter und/oder Knollen.

document: Selleriepflanzen benötigen viele Nährstoffe und müssen daher häufig gedüngt werden. Damit deine Pflanzen gesund bleiben, solltest du sie alle paar Wochen mit einem sauerstoffreichen Dünger düngen. Am wichtigsten bei der Pflege von Sellerie ist, dass sie immer genügend gegossen wird. Ansonsten wird Sellerie verschrumpelt und bitter. Bleichen bedeutet, dass du die Selleriestängel vor der Sonne schützt, damit sie zarter werden. Bedecke die Stangen mit Zeitung, einem Milchkarton ohne Boden und Deckel oder jeder anderen Art von Papier und Karton. Du kannst die Abdeckung mit einer Schnur festbinden, damit sie nicht davonfliegen.  Der Bleichen ist nicht zwingend notwendig, verändert allerdings den Geschmack und die Farbe deiner Sellerie. Gebleichte Sellerie enthält weniger Nährstoffe als nicht gebleichte Sellerie. Die meisten Menschen bevorzugen allerdings das süßere Aroma von gebleichter Sellerie. Beachte, dass einige Arten „selbstbleichend“ sind und nicht gebleicht werden müssen. Du kannst die Stangen ernten, sobald sie 20 cm hoch sind. Stelle sicher, dass du zuerst die äußeren Stangen erntest du dich danach nach innen vorarbeitest. Dadurch können auch die inneren Stängel reif werden.  Nachdem Sellerie reif ist, kann sie noch ca. einen Monat im Boden bleiben, sofern der Boden eine Temperatur zwischen 15 und 23°C hat. Je länger die Sellerie wächst und je dunkler sie wird, desto mehr Antioxidantien und Nährstoffe enthält sie. Sie wird allerdings härter und faseriger.

english_section_name: Caring for Your Celery Plants

summary: Säe deine Sellerie rund 10 bis 12 Wochen vor dem letzten Frühlingsfrost im Haus aus. Setze deinen Setzling zwei Wochen vor dem letzten Frühlingsfrost in den Garten. Pflanze die Setzlinge mit einem Abstand von 15 bis 30 cm in Reihen mit einem Abstand von 45 bis 91 cm. Stelle die Setzlinge in die Löcher und fülle diese mit Erde auf. Gieße die Setzlinge gründlich. Mulche die Selleriepflanzen.

document: Du kannst die Samen in keine Anzuchttöpfe säen und in jeden Topf mehrere Samen geben, um sicherzustellen, dass mindestens ein Samen keimt.  Um das Keimen zu beschleunigen, kannst du deine Samen über Nacht in Wasser einweichen. Bedecke die Samen mit ca. 2,5 cm Anzuchterde, drücke diese aber nicht fest. Selleriesamen benötigen viel Licht, um zu keimen. Gieße die Töpfchen nach dem Säen. Stelle die Töpfchen an einen warmen Ort bis die Samen keimen, damit die Erde eine Temperatur zwischen 21 und 23°C hält. Das sollte zwei bis drei Wochen dauern. Stelle die Setzlinge danach an einen kühleren Ort im Haus, damit die Erde eine Temperatur zwischen 15 und 21°C hat. Dünne die Setzlinge aus, damit nur ein Setzling pro Topf übrigbleibt. Stelle aber sicher, dass es draußen nicht zu kalt ist. Sellerie hält leichten Frost aus, Temperaturen unter 12°C am Tag und 4°C in der Nacht können deinen Selleriepflanzen aber schaden, falls sie länger als eine Woche andauern. Die Löcher müssen nur wenig tiefer sein als die Anzuchttöpfchen. Falls du Plastiktöpfchen verwendest hast, achte darauf, dass die Wurzeln der Setzlinge nicht beschädigst, während du sie aus dem Topf nimmst. Bedecke nur die untersten Blätter und drücke die Erde um die Pflanzen leicht mit den Händen fest. Sellerie muss ständig feucht gehalten werden, lass den Boden daher nie austrocknen. Falls Sellerie nicht genügend Wasser bekommt  werden die Stängel faserig und bitter. Stelle sicher, dass du sie mehrere Male pro Woche gießt und vor allem bei warmem oder heißem Wetter häufig bewässerst. Damit der Boden feucht bleibt, kannst du einige Zentimeter Mulch aus Blättern, Gras, Heu oder anderem Pflanzenmaterial auf der Erde verteilen. Dadurch wächst im Pflanzbereich weniger Unkraut.

english_section_name: Planting the Celery


summary: Vergib dir. Nutze Reue, um weiterzugehen. Bitte um Vergebung. Gib es auf, die totale Kontrolle zu haben. Erschaffe Werte aus deinen Schwierigkeiten.

document: Ärger und Wut dir selbst gegenüber zu fühlen wegen Fehlern, die du in der Vergangenheit gemacht hast, kommt deinem Leben in die Quere und kann sogar zu gesundheitlichen Problemen beitragen, z.B. zu einer Herzerkrankung. Vergib dir für die richtigen Dinge. Fehler zu machen ist ein Teil des Menschseins und es lohnt sich, dir diese zu vergeben, aber du solltest dir nicht dafür vergeben müssen, wer du bist, z.B. wenn du schwul, transsexuell oder behindert bist. Reue hat tatsächlich mehrere positive Aspekte. Wir erleben Reue, wenn wir uns und unsere Entscheidungen gut anschauen müssen. Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen Reue hilfreicher einstufen als andere negative Emotionen, dies betrifft Bereiche wie das Vermeiden negativer Verhaltensweisen in der Zukunft, das Gewinnen von Einsichten über sich selbst und das Erreichen von Harmonie mit den Menschen in deinem Leben. Wenn du jemanden verletzt hast, der dir am Herzen liegt, und es dir schwerfällt, diese Schuld zu überwinden, gib dein Bestes, um es der Person wieder gutzumachen. Du kannst dies z.B. so machen:  Zeige, dass du dich wegen deiner Handlungen schlecht fühlst. Der erste Schritt ist zu zeigen, dass du Mitgefühl für die Gefühle der Person hast. Übernimm die Verantwortung für deine Handlungen. Beschuldige nicht jemand anderes; übernimm Verantwortung für dein Verhalten. Zeige, dass du bereit bist, es wieder gutzumachen. Versprich, dich zukünftig anders zu verhalten und unternimm Schritte dafür. Auch wenn die Person nicht empfänglich dafür ist, du hast dich bemüht und darauf kannst du stolz sein. Es gibt Dinge im Leben, die du einfach nicht kontrollieren kannst, egal, wie sehr du das willst oder wie sehr du es versuchst. Das Leben kann immer unerwartete Wendungen nehmen  oder ein verstecktes As im Ärmel haben. Die beste Art, mit dieser misslichen Lage umzugehen, ist es mit offenen Armen zu empfangen und dich ins Gefecht zu stürzen, jeden Augenblick zu lieben und zu wissen, dass du bewusst lebst, auch wenn du Schmerz empfindest oder eine schlechte Wahl triffst. Eine der besten Möglichkeiten, die Vergangenheit loszulassen und ohne Reue zu leben, ist deine vergangenen Fehler für dich arbeiten zu lassen. Wenn du immer noch Schmerz wegen etwas empfindest, das du vor Jahren getan hast, sieh dies als Zeichen dafür, dass etwas getan werden muss, damit du weitergehen kannst. Dies könnte sein, dass du dich bei jemandem entschuldigst, deine berufliche Richtung änderst oder an einen anderen Ort ziehst.

english_section_name: Letting Go of the Past

summary: Schreibe eine Löffelliste. Identifiziere deine Werte. Teste dich, um deine Stärken zu finden Wenn du dir nicht sicher bist, welche Richtung du im Leben einschlagen sollst oder was für dich bedeutsam ist, mache diesen Karrieretest für Persönlichkeit und Begabungen. Gehe zu einem Berufs- oder Lebensberater. Erstelle ein Inventar der Hindernisse in deinem Leben.

document: Untersuchungen zeigen, dass Menschen dazu neigen, das mehr zu bereuen, was sie nicht gemacht haben. Erstelle mit dem im Hinterkopf eine List mit Dingen, die du in deinem Leben machen willst. Dies können kleine Erlebnisse wie Fallschirmspringen sein oder große Erfahrungen wie deine Karriere voranzutreiben oder Kinder zu bekommen. Es ist nicht immer offensichtlich, was uns glücklich macht. Nimm dir eine Minute, um zu untersuchen, was es ist, das du vom Leben willst. Einige Menschen finden Bedeutung in den Freuden und Herausforderungen des Lehrens, andere gedeihen im Wettbewerb und der Kreativität der Geschäftswelt. Es kann hilfreich sein, wenn du dich fragst "werde ich diese Handlung oder diese Richtung bedauern?". Deine Werte haben eine Menge mit deinen höchsten Prioritäten gemein. Sieh dir dein tägliches Leben an, um diese Frage besser beantworten zu können. Womit verbringst du deine Zeit und wofür gibst du Geld aus? Familie? Ausbildung? Kunst? Reisen? Der Test hilft dir deine Stärken zu erkennen und diese mit einer persönlichen Richtung im Leben in Übereinstimmung zu bringen: klicke hier. Menschen in diesen Berufen konzentrieren sich darauf, Menschen zu helfen, die ihnen innewohnenden Talente zu entdecken und Hindernisse zu überwinden. Dies ist besonders hilfreich, wenn du frustriert bist, weil du nicht weißt, wo dich dein Leben hinführen soll. Du kannst über  diesen Link einen Life-Coach finden. Viele Leute wissen tief in ihrem Inneren, was sie wollen, aber sie haben vielleicht Probleme, diese Ziele und Träume zu erreichen. Häufig berichten Menschen z.B. von Reue darüber, dass sie wegen des Drucks anderer nicht ihren eigenen Wünschen gefolgt sind. Zu wissen, was dich davon abhält, dein volles Potenzial zu erreichen, ist ein wichtiger Schritt. Denke daran, dass das Bedauern der meisten Leute sich um Ausbildung, romantische Aktivitäten und ihren Beruf dreht. Achte darauf, was dich davon abhalten könnte, diese Bereiche deines Lebens zu entwickeln.

english_section_name: Discovering Your Life's Path

summary: Repariere kaputte Beziehungen. Setze Ziele. Entwickle deine Ausdrucksmöglichkeit. Halte deine Alternativen in Schach. Konzentriere dich auf Erfahrungen. Lebe in der Gegenwart.

document: Konstruktive Kommunikation kann helfen, wenn du Schwierigkeiten hast, eine Beziehung mit einem engen Freund, Geliebten oder Familienmitglied aufrecht zu halten. Befolge diese Schritte, um diese Verbindung zu reparieren. Diese Art der Kommunikation besteht aus:  Proaktiv in Bezug auf wiederholte Unstimmigkeiten sein. Erkenne Anzeichen und Auslöser eines aufkommenden Streits, halte inne und orientiere dich neu, indem du dir dieser alten Verhaltensmuster bewusster bist. Dies hilft dir deine Reaktionen zu ändern und bewusster zu handeln. Drücke dich mitfühlender, weniger konfrontierend aus. Verwende die "Ich"-Sprache, statt die "Du"-Sprache, z.B. "Ich bin verärgert über das, was du gesagt hast", statt "Du bist unhöflich zu mir". Finde Wege, um mit deinen eigenen Emotionen umzugehen, z.B. achtsames Atmen, wenn du wütend wirst. Du kannst dies tun, indem du aufmerksam wahrnimmst, wie dein Atem durch deine Nasenflügel ein- und ausströmt. Es ist nicht immer einfach, deine größten Sehnsüchte im Leben zu erreichen. Nutze die Technik der Zielsetzung, um einen Schritt nach dem anderen zu machen. Hier sind einige Tipps, wie du realistische, machbare Ziele setzt:  Setze Ziele, die du messen kannst. Dies hilft dir ein Gefühl des Erfolgs zu bekommen und deine Motivation aufrecht zu erhalten, wenn du Fortschritte siehst. Setze Ziele, die zugleich schwierig, aber auch realistisch sind. Versuche ein Gleichgewicht mit Zielen zu finden, die herausfordernd, aber nicht unmöglich sind. Wenn sie zu einfach sind, dann langweilst du dich vielleicht und wächst nicht so sehr. Wenn sie zu schwierig sind, dann wirst du vielleicht frustriert und gibst auf. Halte deine Ziele flexibel. Es ist gut, eine Routine zu haben, aber wenn deine Ziele zu strikt sind, kann es entmutigend sein, wenn du sie nicht erreichst. Außerdem ist es besser, hin und wieder ein Ziel nicht zu erreichen, als dich auszubrennen. Selbstausdruck und Kreativität sind wesentlich für ein gutes Leben ohne Reue. Dies kann sich auf verschiedene Arten zeigen, von traditionelleren Wegen wie Musik oder Kunst machen bis hin zu weniger konventionellen Wegen wie Sozialarbeiter oder Computerprogrammierer. Kreativer Ausdruck ist nicht auf Kunst beschränkt, sondern zeigt sich überall dort, wo jemand seine Leidenschaft gefunden hat. Hier sind einige Schritte, die du unternehmen kannst:  Erlebe die Dinge in vollem Umfang. Schalte einen Gang runter und achte darauf, was um dich herum passiert. Lasse dein eigenes Selbst hervorkommen. Sei vorsichtig bei externen Hinweisen von Menschen und den größeren Kulturen in Bezug darauf, was du fühlen, denken und tun solltest. Sei ehrlich. Ehrlich zu dir selbst und anderen zu sein gibt deinem dir innewohnenden Selbst eine Gelegenheit zu wachsen. Es mag vielleicht so aussehen, dass mehr Wahlmöglichkeiten immer besser sind als wenige Wahlmöglichkeiten, aber Untersuchungen zeigen, dass dies tatsächlich nicht der Fall ist. Weniger Alternativen zu haben bedeutet, dass du dir nicht so viele Gedanken über den Weg machst, den du ausgeschlagen hast, wenn du einmal eine Entscheidung getroffen hast. Auf der anderen Seite besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass du deine Entscheidung unnötig reflektierst und Energie von anderen Vorgehen abziehst, wenn die Entscheidung rückgängig gemacht werden kann und nur eine unter vielen ist. Wenn du dir z.B. Universitäten ansiehst, auf die du nach dem Abi gehen willst, grenze deine Alternativen auf eine Handvoll ein, statt dich in 20 verschiedenen Orten zu bewerben. Untersuchungen zeigen, dass Menschen den Kauf von Dingen vermutlich bereuen, wohingegen sie wahrscheinlich bereuen, Erfahrungen nicht gemacht oder verfolgt zu haben. Die Psychologie zeigt, dass Materialismus oder das Verfolgen von Dingen nicht der Schlüssel zum Glück ist. Erfahrungen schaffen bleibende Erinnerungen, während Dinge verfallen und ihren neuen Glanz verlieren. Gib dein Geld z.B. für einen Familienurlaub oder eine Reise aus, statt für einen etwas größeren Fernseher. Eines der größten Hindernisse zum Glück ist das Schwelgen in der Vergangenheit. Bei der Ausübung von Achtsamkeit geht es darum, im gegenwärtigen Augenblick zu leben und diesen zu schätzen, weil hier das Leben tatsächlich stattfindet. Lerne dich am Jetzt zu orientieren:  Übe mindestens fünf Minuten am Tag achtsames Atmen. Verwende ein Wort oder ein Bild, um dich in die Gegenwart zurückzubringen. Das kann eine Blume oder das Wort "Frieden" sein oder was immer auch für dich funktioniert. Übe achtsame Aktivitäten wie Yoga oder Spazierengehen aus, während du aufmerksam auf deine Schritte achtest.

english_section_name: Being Proactive in Life


summary: Wähle eine Sprache, die für euch beide etwas bedeutet. Übe deine Aussprache. Bringe die Person, die du liebst, zum Lachen. Notiere die Wörter in deinem Telefon. Sende das Wort oder die Phrase in einer SMS. Sag der Person persönlich, was du fühlst.

document: Bedenke die Beziehung, die du zu der Person hast, der du „Ich liebe dich“ sagen willst. Spricht sie andere Sprachen? Interessiert sie sich für irgendwelche bestimmten Sprachen? Oder gibt es einen Insiderwitz zwischen euch, der sich auf ein anderes Land bezieht, den du erwähnen könntest?  Wenn ihr zum Beispiel gerade eine Fernsehserie über Patagonien angesehen habt, könntet du zum Beispiel lernen, „Ich liebe dich“ auf Mapuche (Mapudungun) oder auf Spanisch mit einem chilenischen Akzent zu sagen. Verwende den Google-Übersetzer, um deine Aussprache zu üben.   Höre dir die Wörter an und wiederhole sie laut mit normaler Lautstärke. Sag die Worte zur Übung zu einer anderen Person und lass dir Feedback geben.  Sag die Worte zu dir selbst im Spiegel. Versuche, den ganzen Satz laut zu sagen,  bis es dir leicht fällt. Überbetone die Wörter oder sag sie auf lustige Arten, nachdem du der Person gesagt hast, dass du sie liebst. Du kannst witzig und spielerisch sein und die Wörter immer wieder wiederholen. Du kannst der Person immer die Notiz zeigen und ihr erklären, warum du dich so fühlst. Zu sehen, dass sie dir wichtig genug ist, dass du extra eine Notiz gemacht hast, wird der Person das Gefühl geben, geliebt zu werden. Eine SMS ist ein großartiger Weg, um deine Liebe auszudrücken, ohne dich um die richtige Aussprache sorgen zu müssen. Eine aufmerksame SMS zu bekommen wird der Person das Gefühl geben, geliebt zu werden und etwas Besonderes zu sein. Das ist eine intimere Möglichkeit, jemandem deine Gefühle mitzuteilen. Finde eine Situation, wo du das Thema ansprechen kannst. Das kann während eines Spaziergangs oder in einer Gesprächspause beim Abendessen sein.  Mach dir nicht zu viele Gedanken um die korrekte Aussprache, es ist unwahrscheinlich, dass dein Partner diese kennt. Es geht außerdem um die gute Absicht und nicht um Perfektion, wenn du „Ich liebe dich“ sagst.

english_section_name: Expressing the "I Love You"

summary: Lies die verschiedenen Übersetzungen für „Ich liebe dich“.

document: Beachte, dass du in manchem Sprachen je nach Geschlecht der Person, zu der du „Ich liebe dich sagst“ eine andere Ausdrucksweise wählen musst. In anderen Fällen gibt es einen Unterschied, wie du deine Liebe für Freunde oder romantische Partner ausdrückst. Es gibt auch verschiedene Intensitäten von Liebe. Stärkere und schwächere Formen von „Ich liebe dich“. Zum Beispiel, auf Spanisch sagt man „Te quiero“ zu Freunden und spart „Te amo“ für Liebhaber. Für viele bedeutet es einen wichtigen Schritt in der Beziehung, „Te amo“ zu sagen.     „Ich liebe dich“ auf Afrikaans - Ek is lief vir jou „Ich liebe dich“ auf Albanisch - te dua „Ich liebe dich“ auf Alentejanisch (Portugal) - Gosto De Ti, Porra! „Ich liebe dich“ auf Elsassisch (Elsass) - Ich hoan dich gear „Ich liebe dich“ auf Amharisch (Äthiopien) - Afekrishalehou „Ich liebe dich“ auf Arabisch - Ana Ahebak / Ana Bahibak „Ich liebe dich“ auf Armenisch - yes kez shat em siroom „Ich liebe dich“ auf Assamesisch - Moi tomak bhal pau „Ich liebe dich“ auf Assyrisch - Az tha hijthmeke „Ich liebe dich“ auf Bambara - M'bi fe „Ich liebe dich“ auf Bangla - Ami tomakay bala basi „Ich liebe dich“ auf Baskisch - Nere maitea „Ich liebe dich“ auf Batak - Holong rohangku di ho „Ich liebe dich“ auf Bayrisch – tu I mog di „Ich liebe dich“ auf Weißrussisch - Ya tabe kahayu „Ich liebe dich“ auf Bengalisch - Ami tomake bhalobashi „Ich liebe dich“ auf Berber - Lakh tirikh „Ich liebe dich“ auf Bicol - Namumutan ta ka „Ich liebe dich“ auf Bisaya - Nahigugma ako kanimo „Ich liebe dich“ auf Bolivianisch Quechua - Qanta munani „Ich liebe dich“ auf Bosnisch - Ja te volim (formally) odrr volim-te „Ich liebe dich“ auf Bulgarisch - As te obicham „Ich liebe dich“ auf Bulgarisch - Obicham te „Ich liebe dich“ auf Burmesisch - chit pa de „Ich liebe dich“ auf Kambodschanisch (zur Frau) - bon saleng oun „Ich liebe dich“ auf Kambodschanisch (zum Mann) - oun saleng bonv „Ich liebe dich“ auf Französisch (Kanada) - Je t'adore („Ich liebe dich") „Ich liebe dich“ auf Französisch (Kanada) - Je t'aime („Ich mag dich") „Ich liebe dich“ auf Katalanisch - T'estim (Mallorkanisch) „Ich liebe dich“ auf Cebuano - Gihigugma ko ikaw „Ich liebe dich“ auf Chamoru (oder Chamorro) - Hu guaiya hao „Ich liebe dich“ auf Cherokee - Tsi ge yu i „Ich liebe dich“ auf Cheyenne - Ne mohotatse „Ich liebe dich“ auf Chichewa - Ndimakukonda „Ich liebe dich“ auf Chickasaw - Chiholloli (first 'i' nasalized) „Ich liebe dich“ auf Chinesisch - Ngo oi ney a (Kantonesisch) „Ich liebe dich“ auf Chinesisch - Wuo ai nee (Mandarin) „Ich liebe dich“ auf Korsisch - Ti tengu cara (zur Frau) „Ich liebe dich“ auf Korsisch - Ti tengu caru (zum Mann) „Ich liebe dich“ auf Kreolisch - Mi aime jou „Ich liebe dich“ auf Kroatisch - Volim te (in der Alltagssprache) „Ich liebe dich“ auf Tschechisch - Miluji Te „Ich liebe dich“ auf Dänisch - Jeg elsker dig „Ich liebe dich“ auf Holländisch - Ik hou van jou „Ich liebe dich“ auf Holländisch - Jeg elsker dig „Ich liebe dich“ auf Ecuadorianisch Quechua - Canda munani „Ich liebe dich“ auf Englisch - I love thee (nur in christlichem Zusammenhang verwendet) „Ich liebe dich“ auf Englisch - I love you „Ich liebe dich“ auf Eskimo - Nagligivaget „Ich liebe dich“ auf Esperanto - Mi amas vim „Ich liebe dich“ auf Estländisch - Ma armastan sind / Mina armastan sind (förmlich) „Ich liebe dich“ auf Äthiopisch - afekereshe alhu „Ich liebe dich“ auf Färöisch - Eg elski teg „Ich liebe dich“ auf Farsi - Tora dost daram „Ich liebe dich“ auf Philippinisch - Mahal kita „Ich liebe dich“ auf Finnisch (Minä) rakastan sinua „Ich liebe dich“ auf Flämisch (Ghent) - 'k'ou van ui „Ich liebe dich“ auf Französisch (förmlich) - Je vous aime „Ich liebe dich“ auf Friesisch - Ik hald fan dei „Ich liebe dich“ auf Gälisch - Tá mé i ngrá leat „Ich liebe dich“ auf Galizisch - Querote (oder) Amote „Ich liebe dich“ auf Georgisch - Miquar shen „Ich liebe dich“ auf Ghanaisch - Me dor wo „Ich liebe dich“ auf Griechisch - agapo se „Ich liebe dich“ auf Griechisch - S'agapo „Ich liebe dich“ auf Grönländisch - Asavakit „Ich liebe dich“ auf Gronings - Ik hol van die „Ich liebe dich“ auf Gujarati - oo tane prem karu chu „Ich liebe dich“ auf Hausa - Ina sonki „Ich liebe dich“ auf Hawaiianisch - Aloha au ia`oe „Ich liebe dich“ auf Hebräisch - Ani ohevet ota „Ich liebe dich“ auf Hiligaynon - Guina higugma ko ikaw „Ich liebe dich“ auf Hindi - Main tumsey pyaar karta hoon / Maine Pyar Kiya „Ich liebe dich“ auf Hmong - Kuv hlub koj „Ich liebe dich“ auf Hokkien - Wa ai lu „Ich liebe dich“ auf Hopi - Nu' umi unangwa'ta „Ich liebe dich“ auf Ungarisch - Szeretlek te'ged „Ich liebe dich“ auf Isländisch - Eg elska thig „Ich liebe dich“ auf Ilocano - Ay ayating ka „Ich liebe dich“ auf Indi - Mai Tujhe Pyaar Kartha Ho „Ich liebe dich“ auf Indonesisch - Saya cinta padamu („Saya“ wird häufig verwendet) „Ich liebe dich“ auf Inuit - Negligevapse „Ich liebe dich“ auf Iranisch - Mahn doostaht doh-rahm „Ich liebe dich“ auf Irisch - taim i' ngra leat „Ich liebe dich“ auf Italienisch - Ti amo/Ti voglio bene „Ich liebe dich“ auf Japanisch - Anata wa, dai suki desu „Ich liebe dich“ auf Javanisch (förmlich) - Kulo tresno marang panjenengan „Ich liebe dich“ auf Javanisch (informell) - aku terno kowe „Ich liebe dich“ auf Kannada - Naanu ninna preetisuttene „Ich liebe dich“ auf Kapampangan - Kaluguran daka „Ich liebe dich“ auf Kenianisch (Kalenjin) - Achamin „Ich liebe dich“ auf Kenianisch (Kiswahili) - Ninakupenda „Ich liebe dich“ auf Kikongo - Mono ke zola nge (mono ke' zola nge') „Ich liebe dich“ auf Kiswahili - Nakupenda „Ich liebe dich“ auf Konkani - Tu magel moga cho „Ich liebe dich“ auf Koreanisch - SA LANG HAE / Na No Sa Lan Hei „Ich liebe dich“ auf Kurdisch - Khoshtm Auyt „Ich liebe dich“ auf Laotisch - Chanrackkun „Ich liebe dich“ auf Latein - Te amo „Ich liebe dich“ auf Lettisch - Es mîlu Tevi „Ich liebe dich“ auf Libanesisch - Bahibak „Ich liebe dich“ auf Lingala - Nalingi yo „Ich liebe dich“ auf Litauisch - As Myliu Tave „Ich liebe dich“ auf Lojban - mi do prami „Ich liebe dich“ auf Luo - Aheri „Ich liebe dich“ auf Luxemburgisch - Ech hun dech gäer „Ich liebe dich“ auf Makedonisch - Jas Te Sakam „Ich liebe dich“ auf Madrid – Slang: Me molas, tronca „Ich liebe dich“ auf Maiesisch - Wa wa „Ich liebe dich“ auf Malaiisch - Saya cintakan mu / Saya cinta mu „Ich liebe dich“ auf Maltesisch - Inhobbok hafna „Ich liebe dich“ auf Marathi - Me tula prem karto „Ich liebe dich“ auf Mohawk - Kanbhik „Ich liebe dich“ auf Marokkanisch - Ana moajaba bik „Ich liebe dich“ auf Nahuatl - Ni mits neki „Ich liebe dich“ auf Navaho - Ayor anosh'ni „Ich liebe dich“ auf Ndebele - Niyakutanda „Ich liebe dich“ auf Nigerianisch (Hausa) - Ina sonki „Ich liebe dich“ auf Nigerianisch (Yoruba langauge) - Mo fe ran re „Ich liebe dich“ auf Norwegisch - Jeg elsker deg „Ich liebe dich“ auf Osetisch - Aez dae warzyn „Ich liebe dich“ auf Pakistanisch (Urdu) - May tum say pyar karta hun „Ich liebe dich“ auf Pandacan - Syota na kita!! „Ich liebe dich“ auf Pangasinanisch - Inaru Taka „Ich liebe dich“ auf Papiamento - Mi ta stimabo „Ich liebe dich“ auf Persisch - To ra Doost Daram „Ich liebe dich“ auf „Pig Latin“ - I-yea Ove-lea Ou-yea „Ich liebe dich“ auf Polnisch - Kocham Cie „Ich liebe dich“ auf Portugiesisch (Brasilien) - Eu te amo „Ich liebe dich“ auf Punjabi - me tumse pyar ker ta hu' „Ich liebe dich“ auf Quenya - Tye-mela'ne „Ich liebe dich“ auf Romanian - Te ador (stronger) „Ich liebe dich“ auf Rumänisch - Te iubesc „Ich liebe dich“ auf Russisch - Ya tyebya lyublyu „Ich liebe dich“ auf Samoanisch - Ou te alofa outou „Ich liebe dich“ auf Sanskrit - tvayi snihyaami „Ich liebe dich“ auf Schottisch - Tha gra\dh agam ort „Ich liebe dich“ auf Serbokroatisch - Volim te „Ich liebe dich“ auf Setswana - Ke a go rata „Ich liebe dich“ auf Shona - Ndinokuda „Ich liebe dich“ auf Zeichensprache – Strecke die Finger so aus, dass sich die Finger nicht berühren. Bringe Mittel und Ringfinger zusammen und berühre deine Handfläche. „Ich liebe dich“ auf Sindhi - Maa tokhe pyar kendo ahyan „Ich liebe dich“ auf Singhalesisch - Mama oyaata aadareyi „Ich liebe dich“ auf Slowenisch - ljubim te „Ich liebe dich“ auf Süd-Sotho - Ke o Rata „Ich liebe dich“ auf Spanisch - Te quiero / te amo / yo amor „Ich liebe dich“ auf Sri Lanka - mame adhare „Ich liebe dich“ auf Surinam - Mi lobi joe „Ich liebe dich“ auf Swahili - Naku penda „Ich liebe dich“ auf Schwedisch - Jag älskar dig „Ich liebe dich“ auf Schweizerdeutsch - Ch-ha di gärn „Ich liebe dich“ auf Tagalong - Mahal Kita / Iniibig kita „Ich liebe dich“ auf Tahitianisch - Ua here au ia oe „Ich liebe dich“ auf Taiwanesisch - Wa ga ei li „Ich liebe dich“ auf Tamil - Naan Unnai Khadalikkeren „Ich liebe dich“ auf Telugu - Nenu Ninnu Premisthunnanu „Ich liebe dich“ auf Thailändisch - Khao Raak Thoe / chun raak ter „Ich liebe dich“ auf Tunesisch - Ha eh bak „Ich liebe dich“ auf Türkisch - Seni Seviyorum „Ich liebe dich“ auf Ukrainisch - Yalleh blutebeh / ya tebe kohayu „Ich liebe dich“ auf Urdu - Mea tum se pyaar karta hu (zur Frau) „Ich liebe dich“ auf Urdu - Mea tum se pyar karti hu (zum Mann) „Ich liebe dich“ auf Vietnamesisch (Frauen) - Em yeu Anh „Ich liebe dich“ auf Vietnamese (Männer) - Anh yeu Em „Ich liebe dich“ auf Vlaams - Ik hue van ye „Ich liebe dich“ auf Vulcan - Wani ra yana ro aisha „Ich liebe dich“ auf Walisisch - Rwy'n dy garu di „Ich liebe dich“ auf Wolof - Da ma la nope „Ich liebe dich“ auf Jiddisch - Ich han dich lib „Ich liebe dich“ auf Yoruba - Mo ni fe „Ich liebe dich“ auf Yucatec Maya - 'in k'aatech (the love of lovers) „Ich liebe dich“ auf Jugoslawisch - Ya te volim „Ich liebe dich“ auf Sambianisch (Chibemba) - Nali ku temwa „Ich liebe dich“ auf Zazi - Ezhele hezdege (sp?) „Ich liebe dich“ auf Zimbabwe - Ndinokuda „Ich liebe dich“ auf Zulu - Mina funani wena

english_section_name: Learning Translations For I Love You

summary: Drücke die Traurigkeit von „Onsra“ aus. Drücke deine Freude über „retrouvailles“ aus. Schütte der Person dein Herz aus, indem du ihr von deinem Gefühl von „Tuqburni“ erzählst. Sende eine Nachricht, um dein Gefühl von „Saudade“ auszudrücken. Erkläre, dass du gewusst hattest, dass euch beiden „Koi No Yokan“ passieren würde. Berichte von dem Moment von „Mamihlapinatapai“, den du hattest. Beschreibe den Moment von „Kilig“, als du einen geliebten Menschen unerwartet getroffen hast. Vergiss es, du bist „forelsket“.

document: „Onsra“ wird „uhns-'rah“ ausgesprochen und ist ein Wort der indischen Sprache Boro, welche das bittersüße Gefühl einer zu ihrem Ende kommenden Liebe ausdrückt.   Dieses Wort ist ein Substantiv, weil es ein Gefühl ist. Du könntest etwas sagen, wie „Ich habe dieses bittersüße Gefühl von „Onsra“, dass das, was wir haben, auf ein Ende zu geht.“ Erkläre dann die Herkunft des Wortes und seine Definition. Das kann dir helfen, ein Gefühl, das ihr vielleicht beide habt, auszudrücken, ohne es auszusprechen. Jemandem zu sagen, dass du dich so fühlst, könnte die Möglichkeit schaffen, über das Ende einer Beziehung zu sprechen. Du kannst über die schönen Dinge sprechen, die ihr gemeinsam erlebt habt. Das Gefühl von „Onsra“ anzusprechen könnte eurem Abschied mehr Sinn verleihen. Überlege, ob die andere Person ebenfalls der Meinung ist, dass eure Beziehung zu einem Ende kommt, bevor du das Wort benutzt. Du solltest sie nicht mit deinen Gefühlen überraschen, wenn du ein neues Wort verwendest. „Retrouvailles“ wird „ruh-trooh-vahy“ ausgesprochen. Es ist ein französisches Wort, das die große Freude beschreibt, die man empfindet, nachdem man einen geliebten Menschen wiedersieht, von dem man für längere Zeit getrennt war. Dieses Wort könnte aus dem Französischen mit „Wiederentdeckung“ übersetzt werden.     Dieses Wort kann dir helfen, das Gefühl der Wiederentdeckung zu vermitteln, das du hast, wenn du die Person, die du liebst, wiedersiehst. Du musst dieses Wort nicht nur für geliebte Menschen verwenden, sondern kannst damit auch deinen Freunden sagen, dass du dieses Gefühl der Wiederentdeckung im Bezug auf eure Freundschaft hast. Du könntest sagen, „Dich wiederzusehen fühlt sich an wie Retrouvailles; eine Wiederentdeckung all der Gründe, für dich ich dich bereits jeden Tag mehr liebe.“ Tuqburni wird „‘tooq-bur-nah“ ausgesprochen. „Tuqburni“ ist ein arabisches Wort und es bedeutet direkt übersetzt „du begräbst mich“. Es bezeichnet dieses unglaubliche und intensive Gefühl der Liebe für eine Person, ohne die du dir dein Leben nicht mehr vorstellen kannst.   Du könntest diesen Ausdruck für eine Person verwenden, mit der du eine ernste, feste oder sehr tiefe romantische Beziehung führst. Zum Beispiel, „Ich habe so lange darauf gewartet, eine tiefe Liebe wie „Tuqburni“ für jemanden zu empfinden. Jetzt endlich habe ich dich und „Tuqburni“ gefunden.“ Sei vorsichtig, eine Person, mit der du erst seit kurzem eine Beziehung führst, nicht mit dieser Art intensiver Emotion zu überwältigen. Spare dir diese Phrase für eine Beziehung, in der eure intensive Liebe auf Gegenseitigkeit beruht. Du kannst auch mit deinen Freunden auf humorvolle Weise über das Gefühl von  „Tuqburni“, das du für sie empfindest, sprechen. „Saudade“ wird  „saw-’dah-djee“ ausgesprochen. Das ist ein portugiesisches Wort, das bedeutet, von der Sehnsucht nach einem geliebten Menschen überwältigt zu werden.  Wenn du einer Person, die du liebst, auf neue Art sagen willst, wie sehr du sie vermisst, könntest du das Wort „Saudade“ verwenden. Zum Beispiel könntest du der Person eine Nachricht schicken, in der du schreibst, „Ich halte diese „Saudade“ nicht mehr aus. Wann sehen wir uns endlich wieder?“ „Koi No Yokan“ wird „‘koy-noh-yo-kin“ ausgesprochen. Es ist ein japanisches Wort, das das Gefühl beschreibt, dass zwei Personen, die sich gerade erst getroffen haben, sich verlieben werden.    Zum Beispiel könntest du auf spielerische Weise sagen, „Als ich dich zum ersten Mal gesehen habe und du über deinen „Wein des Monats-Club“ gesprochen hast, wusste ich einfach, dass das  „Koi No Yokan“ sein würde. Ich wusste, dass wir dafür geschaffen waren, uns ineinander zu verlieben.“ Dies ist ein liebenswerter Weg, um auszudrücken, wie sehr du dich freust, die Person zu treffen. Zu sagen, dass du von Anfang an wusstest, dass es Liebe sein würde, ist ein süßer Weg, der Person, mit der du eine romantische Beziehung begonnen hast, zu schmeicheln. Du kannst diesen Ausdruck auch für eine Beziehung verwenden, die sich langsam entwickelt hat. Dieser Ausdruck bedeutet nicht unbedingt Liebe auf den ersten Blick, sondern das Gefühl des Wissens, dass die Dinge sich früher oder später entwickeln werden. „Mamihlapinatapai“ wird  „‘mah-mih-lah-pee-nah-tah-pay“ ausgesprochen. Es bezieht sich auf den bestimmten Blick oder das Gefühl zwischen zwei Menschen, die einander begehren, aber nicht den ersten Schritt machen wollen oder können.   Wenn ihr später zusammen seid kannst du die Person fragen, „War das nur ich oder hatten wir einen  Moment von „Mamihlapinatapai“ gemeinsam im Taxi, als wir nur befreundet waren?“ Erzähle deinen Freunden von einem spannenden „Mamihlapinatapai“-Moment, den du mit jemandem hattest. Diese Geschichten sind immer interessant. „Kilig“ ist ein Wort der Sprache Tagalog, welche diesen lächerlichen Schwall an Gefühlen bezeichnet, den man hat, wenn in der Liebe etwas Gutes für dich passiert. Du bist auf Wolke Sieben, wenn du „Kilig“ empfindest.  Zum Beispiel könntest du deinen Freunden erzählen, wie du in der Bibliothek unabsichtlich gequietscht hast, als du eine Nachricht von jemandem bekommen hast, den du magst. Das Wort „forelsket“ ist norwegisch und bezeichnet das Gefühl der Aufregung und Vorfreude, die du hast, wenn du dich gerade in jemanden verliebst. Anderen könnte es zu viel werden, dich ständig von dieser einen Person reden zu hören, aber du kannst nichts machen; du bist „forelsket“!  Du könntest dich bei deinem besten Freund bedanken, nachdem dein „Forelsket“ vorbei ist. Du könntest sagen, „Danke, dass du mein „Forelsket“ durchgestanden hast!” Wenn du mit der Person, in die du verliebt bist, eine Beziehung führst, könntest du zu ihr sagen, „Du machst mich komplett „forelsket“!”

english_section_name: Learning Words for Love


summary: Sorge für die richtige Stimmung. Bereite dich darauf vor, die geistige Welt zu betreten. Höre auf den schamanischen Rhythmus. Visualisiere dich in einer natürlichen Umgebung. Suche dein Krafttier.

document: Es gibt mehrere Schritte,  um eine passende Umgebung zu schaffen, um dein Krafttier zu treffen. Mach das Licht aus und zünde ein paar Kerzen an. Setz dich neben deinen Altar, wenn du einen hast. Gib ätherische Öle wie Lavendel, Wacholder oder Rosmarin auf einen Zerstäuber, um ein angenehmes Aroma zu erzeugen. Verkünde deine Absicht, in das Geisterreich zu gehen. Sage dreimal: "Ich werde mein Krafttier treffen". Lege dich auf den Rücken und schließe die Augen. Das Konzept der Kraft- oder Geisttiere wurzelt in den spirituellen Ideen und der Praxis der Indianer. Einige Leute glauben, dass der Klang einer Trommel helfen kann, in ein Geisterreich einzutreten, in dem du dein Krafttier finden kannst. Der Rhythmus kann entweder von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied gespielt werden. Oder du verwendest einen vorab aufgenommenen Rhythmus.  Höre dir einen Drumbeat zwischen 205 und 220 Schlägen pro Minute an. Der Rhythmus sollte 15 Minuten dieses Drumbeats enthalten. Dann sollte ein „Aufweck“-Rhythmus folgen, der dich aus deiner Trance erweckt.  Der Weckruf besteht aus einer kurzen Pause im regelmäßigen Rhythmus, dann drei oder vier schnellen Wiederholungen von sieben Drumbeats. Dann sollte sich der Rhythmus eine weitere Minute wieder beschleunigen, während du zu dir selbst zurückkehrst. Es gibt viele schamanische rituelle Drumbeats, die auf CD oder online erhältlich sind. Sobald der Rhythmus beginnt, visualisiere dich in einer majestätischen Naturszene, z.B. am Rande einer Klippe in einem riesigen Canyon oder bei einer Wanderung in einem sonnigen Wald.  Achte auf die Details der Szene. Stelle dir den Geruch der Pinien vor, oder wie sich der Wind auf deiner Haut anfühlt. Versuche, einen Weg in einen tieferen Teil dieser imaginären Welt zu finden. Du siehst vielleicht ein Loch, einen Tunnel oder eine Tür. Benutze dieses Portal, um tiefer in deine schamanische Reise einzutauchen. Sobald du den tiefsten Teil deiner Visualisierung erreicht hast, halte Ausschau nach deinem Krafttier. Wenn du eine Kreatur siehst, frage sie direkt: "Bist du mein Krafttier?" Es könnte nicken oder direkt antworten, dass es dein Krafttier ist.  Sei nicht beunruhigt, wenn dein Krafttier zu dir spricht. In der Geisterwelt kann alles passieren. Wenn du Tieren begegnest, die nicht dein Krafttier sind, folge ihnen nicht und greife sie nicht an. Einige der Tiere in der Geisterwelt könnten feindlich gesinnt sein. Halte dich von ihnen fern. Sobald du dein Krafttier entdeckt hast, warte geduldig, bis der Weckrufrhythmus beginnt. Erlaube dir an diesem Punkt, dich wieder auf deinen physischen Körper zu konzentrieren, um deine schamanische Reise zu beenden.

english_section_name: Discovering Your Power Animal on a Shamanic Journey

summary: Besorge dir Stift und Papier. Wähle deine Meditationsmethode. Überlege, wann du meditieren möchtest. Schaffe die passende Umgebung zum Meditieren. Gib deine Absicht an. Wiederhole die Absichtserklärung mehrere Minuten. Schreibe die Details deiner Meditation auf.

document: Du solltest die Ergebnisse deiner Meditationserfahrung aufschreiben. Wie hast du dich gefühlt, bevor du angefangen hast? Was hast du erwartet? Notiere nach der Meditation deine Meditationserfahrung.  Beschreibe deine Gedanken und Gefühle. Hat dir dein Krafttier geholfen? Nutze deine aufgezeichneten Meditationserfahrungen, um deinen Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Meditation ist einfach der Prozess, in dem man über seine Situation nachdenkt, sich selbst zentriert und sich seiner selbst und seiner Umgebung bewusst wird. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation, z.B.:  Meditiere im Gehen. Bei dieser Meditation wanderst du durch einen Wald oder eine andere entspannende Naturumgebung. Bewege dich langsam und bewusst durch den Wald. Achte genau auf jede Bewegung deiner Füße. Mache dir bewusst, wie sich dein Fuß im Schuh anfühlt. Wie ist das Gefühl, dass die Ferse sich vom Boden abhebt und dass dein Bein bei jedem Schritt nach vorn schwingt. Das ist nicht nur eine großartige Meditation, sondern auch eine entspannende Form der Bewegung. Mache eine Dankbarkeitsmeditation. Wenn du nicht an einer Gehmeditation interessiert bist, kannst du eine einfache Dankbarkeitsmeditation versuchen. Stelle dir einfach das Gesicht von jemandem vor, dem du dankbar bist, und sage: "Ich danke dir für...". Nenne dann einen oder mehrere Gründe, warum du dieser Person dankbar bist. Du kannst das entweder leise zu dir selbst oder laut sagen. Das geschieht am besten am Ende oder Anfang eines jeden Tages. Versuche eine Mantra-Mediation. Wenn dich weder Gehmeditation noch Dankbarkeitsmeditation interessieren, könnte es eine Mantra-Meditation sein. Wie der Name schon sagt, verwendet die Mantra-Meditation ein Mantra - entweder ein einzelnes Wort wie "Om" oder einen kurzen, positiven Satz wie: "Ich werde den Sieg erringen", um den Geist zu reinigen und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Setze dich an einen bequemen, ruhigen Ort. Du kannst im Schneidersitz sitzen oder dich auf eine Matte oder ein dünnes Kissen setzen, wenn du willst. Sprich, sing oder flüstere das Mantra laut. Wenn Mediation Teil deines Tagesablaufs werden soll, dann solltest du  möglichst jeden Tag etwa zur gleichen Zeit meditieren. So gewöhnen sich Körper und Geist an den Rhythmus der Meditation. Das kann dir helfen, mit der Zeit leichter in einen meditativen Zustand zu gelangen. Wenn du ein Geisttier hast, das nachtaktiv ist wie Erdferkel, Eule oder Dachs, dann ist es vielleicht vorteilhaft, nachts zu meditieren. Du kannst im Schlafzimmer, Wohnzimmer, einem öffentlichen Park oder einem anderen Raum meditieren. Wo auch immer du bist, dein Meditationsraum muss ruhig sein und eine angenehme Temperatur haben. Der Bereich sollte frei von Schmutz, Unordnung und Müll sein. Vor der Meditation musst du in die richtige Stimmung kommen. Sage laut: "Ich werde meinem Krafttier begegnen. Gemeinsam werden wir Seelenfrieden erlangen. Zusammen werden wir eins werden."  Oder, im Falle einer Dankbarkeitsmeditation, könntest du sagen: "Ich werde Dankbarkeit zeigen. Mein Krafttier wird mir helfen. Zusammen danken wir dir." Wenn du deine eigene Absichtserklärung formulieren möchtest, achte darauf, dass sie ehrlich, kurz, direkt und positiv ist. Sage einfach, was du erreichen willst, indem du mit dem Krafttier meditierst. Es sei denn, du machst eine Bewegungs- oder Gehmediation, schließe die Augen. Sprich jede Silbe langsam und bewusst. Entspanne dich in dir selbst. Öffne deinen Geist, indem du dein Krafttier visualisierst. Wo bist du? Was machst du und dein Krafttier? Nimm so viele Details wie möglich auf. Beende die Meditation nach fünf bis zehn Minuten. Erfasse deine Erfahrung so umfangreich wie möglich. Hat dir dein Krafttier etwas offenbart? Hast du neue Erkenntnisse über dich selbst oder deine Umwelt gewonnen? Sei präzise.  Lies die Details, die du geschrieben hast, am nächsten Tag. Denke darüber nach und suche nach Gelegenheiten, in denen die Erkenntnisse nützlich sein könnten. Während du weiterhin mit deinem Krafttier meditierst, bringe Bedenken und Probleme in die Meditationssitzungen ein. Nutze die Meditation, um dich zu entspannen und Sorgen hinter dir zu lassen.

english_section_name: Engaging in Meditation

summary: Versuche, dein Krafttier heraufzubeschwören. Respektiere dein Krafttier. Höre auf dein Krafttier. Informiere dich über dein Krafttier.

document: Die Anrufung eines Krafttieres ist eine Art Versprechen, das du dich der Energie und Führung des Krafttieres öffnen wirst. Beginne die Anrufung, indem du dich beruhigst. Atme mehrmals tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Zeit, die du zum Ausatmen brauchst, sollte größer sein als die Zeit, die du zum Einatmen brauchst.  Verkünde deine Absicht, eine Anrufung durchzuführen. Sprich langsam und bewusst: "Ich bereite mich darauf vor, die positive, goldene Energie des ... zu empfangen". Sprich dann den Namen deines Krafttieres aus. Lade dein Krafttier ein, zu dir zu kommen. Sage: "Ich weiß, dass du mächtig bist. Ich möchte deine Kraft und Stärke ausleihen." Beschreibe dann die Kräfte, die du vom Tier erwartest. Die spezifischen Kräfte werden von dem bestimmt, was dein Krafttier ist. Werde eins mit dem Krafttier.  Sage: "Ich kann spüren, wie deine Energie mich mit Licht erfüllt." Danke dem Krafttier. Sage: "Ich danke dir, dass du deine alte Weisheit mit mir teilst, edles Tier." Zeige Ehrfurcht vor dem Leben und der Heimat deines Krafttieres. Wenn dein Krafttier z.B. der Affe ist, lege kein Verhalten an den Tag, das zu Entwaldung oder zur Zerstörung von Affenpopulationen führen könnte.  Da dich dein Krafttier verändern kann, sorge dafür, dass Tiere auf der ganzen Welt gut behandelt werden. Ernähre dich vegan oder vegetarisch und engagiere dich freiwillig bei gemeinnützigen Organisationen, die sich für die Tierrechte einsetzen. Du kannst auch Respekt vor deinem Krafttier zeigen, indem du ein Shirt oder einen Anhänger mit einem Bild deines Krafttieres trägst. Mach dir durch sein Abbild bewusst, dass es existiert und dich führt. Einige Leute glauben, dass sie von ihren Krafttieren spezielle Nachrichten oder Informationen erhalten. Ein Krafttier kann Warnungen oder Vorhersagen zu einem bedeutenden Ereignis senden. Wenn du dich zu einem bestimmten Ort hingezogen fühlst oder glaubst, eine bestimmte Vorgehensweise befolgen zu müssen, dann kann das auf den Einfluss deines Krafttieres zurückzuführen sein. Wenn du Anweisungen deines Krafttiers widersprichst oder nicht befolgst, dann kann das zu einer Kommunikationsstörung zwischen dir und deinem Krafttier führen. Habe zumindest ein rudimentäres Verständnis für das Verhalten, den Lebensraum und die einzigartigen Eigenschaften deines Krafttieres. Denn das könnte dir helfen, mehr Empathie mit deinem Krafttier zu entwickeln. Du musst kein Biologe werden, aber du solltest deine lokale Bibliothek besuchen und ein paar Bücher über dein Krafttier lesen. Zu den Fragen, die du beantworten solltest, gehören unter anderem:  Was frisst es gern? Was sind seine Paarungsgewohnheiten? Sehen Männchen und Weibchen der Spezies gleich aus? Hat es irgendwelche besonderen Rufe oder macht es ein einzigartiges Geräusch?

english_section_name: Strengthening Your Connection With Your Power Animal

summary: Lass zu, dass dein Krafttier dich wählt. Wähle dein Krafttier mit Hilfe von Selbsterkenntnis aus. Wähle dein Krafttier nach deinen Bedürfnissen aus.

document: Wenn eine Kreatur vor deinem geistigen Auge immer wieder erscheint, dann hast du dein Krafttier entdeckt. Wenn du ein bestimmtes Tier regelmäßig in der realen Welt siehst, besonders wenn es dir zu folgen scheint, ist dieses Tier dein Krafttier. Achte auf deine Träume. Wenn du wiederkehrende Träume, Visualisierungen und fantasievolle Gedanken mit einem bestimmten Tier hast, ist diese Kreatur dein Krafttier. Bei dieser Art der Entdeckung von Krafttieren vergleichst du deine Persönlichkeit mit der von Tieren, die ähnliche Eigenschaften aufweisen. Das Tier oder die Tiere, mit denen du das meiste gemein hast, sind deine Krafttiere.  Wenn du z.B. ein Nachtmensch und eher reserviert bist, wenn du Menschen zum ersten Mal triffst, dann ist dein Krafttier ein Erdferkel.  Sei ehrlich zu dir selbst, was deine persönlichen Stärken und Schwächen angeht. Manchmal ist es schwierig, sich selbst objektiv zu analysieren. Bitte einen Freund oder deine Familie, dich ausführlich zu beschreiben, um mehr Selbstwahrnehmung zu erlangen. Wenn sich deine Situation ändert, dann musst du vielleicht ein anderes Krafttier beschwören oder dich mit einem neuen identifizieren. Wenn du z.B. bestimmte Ziele verfolgen oder durchsetzungsfähiger sein willst, dann musst du auf ein starkes Krafttier wie einen Bären zurückgreifen. Es ist möglich, mehr als ein Krafttier zu haben.

english_section_name: Identifying Your Power Animal in Other Ways


summary: Fülle eine Wanne mit kaltem Wasser. Mische 125 ml Spülung oder Weichspüler hinein. Lege die Haare für mindestens zehn Minuten in die Wanne. Bewege die Haare, indem du sie im Wasser herumwirbelst. Nimm die Haare heraus, aber spüle den Conditioner oder Weichspüler nicht aus.

document: Wenn du denselben Behälter verwendest, in dem du die Haare gewaschen hast, schütte die Seifenmischung weg und reinige die Wanne. Fülle sie dann mit genügend kühlem oder lauwarmem Wasser, um die Haare vollständig zu bedecken. Die Verwendung der Spülung verhindert ein Verfilzen der Haare und hilft ihnen dabei, weich und glänzend zu bleiben. Weichspüler macht die Haare deutlich weicher, aber er kümmert sich nicht mit Knoten, Klumpen oder ähnliche Probleme.  Falls du Conditioner verwendest, suche nach Produkten, die als "für synthetische Haare geeignet" oder ähnlich gekennzeichnet sind. Strecke die synthetischen Haare vollständig aus und lege sie dann in die Lösung. Drücke die Haare nach unten, bis sie vollständig untergetaucht sind, und lasse sie dann mindestens 10 Minuten lang im Wasser. Versuche, strapazierte Haare mindestens 30 Minuten, eine Stunde oder sogar eine ganze Nacht lang einweichen zu lassen. Bewege die Haare, genauso wie beim Shampoonieren, nach oben und unten und von einer Seite zur anderen. Dabei musst du darauf achten, dass alle Strähnen mit Spülung oder Weichspüler bedeckt sind. Um unnötige Schäden zu vermeiden, reibe die Haare nicht oder hantiere stark damit.  Wenn du die Haare lange Zeit einweichen lässt, brauchst du sie nur die ersten fünf bis zehn Minuten zu bewegen. Wenn du bereit bist, die Haare zu trocknen, nimm sie aus der Wanne heraus. Lasse den verbleibenden Conditioner oder Weichspüler darin, damit die Haare ihn weiterhin aufnehmen können.

english_section_name: Using Conditioner or Fabric Softener

summary: Entwirre die Haare mit einem breitzinkigen Kamm. Mische in einer Wanne kaltes Wasser mit Shampoo. Lege deine Haare für fünf bis zehn Minuten in die Wanne. Wirble die Haare herum, um sie zu bewegen. Spüle die Haare mit kaltem Wasser ab.

document: Große Borsten verfangen sich im Gegensatz zu kleineren weniger an einzelnen Strähnen. Dadurch sind sie perfekt für die meisten synthetischen Perücken und Extensions geeignet. Wenn du eine Perücke mit festen Locken reinigst, gebrauche deine Finger anstelle eines Kamms, um die Haare nicht zu beschädigen. Falls du beim Durchkämmen der Haare Schwierigkeiten hast, besprühe sie mit Wasser oder einem Perückenentferner, um die Strähnen zu lösen. Fülle eine Schüssel mit genügend kühlem oder lauwarmem Wasser, um deine Haare vollständig zu bedecken. Gib dann etwa eine bis zwei Kappen eines milden, für synthetische Haare geeigneten Shampoos dazu. Verwende dabei für große Perücken etwas mehr und etwas weniger für kleine Extensions. Vermische das Wasser mit dem Shampoo, um eine leicht seifige Lösung zu herzustellen. Stelle sicher, dass deine Haare vollständig ausgestreckt sind, und lege sie dann in die Wanne. Drücke es nach unten, bis sie vollständig untergetaucht sind, und lasse sie dann fünf bis zehn Minuten lang einweichen. Das Shampoo hilft dabei, Schmutz und Verunreinigungen aus den Haaren zu entfernen, und macht sie sauberer und weicher. Während die Haare einweichen, schwenke sie, indem du sie auf und ab schiebst und von links nach rechts bewegst. Mache sanfte Bewegungen, damit sich die Haare nicht verfangen. Vermeide es, die Haare zu schrubben oder zu ziehen, da es die Strähnen beschädigen oder sogar abreißen kann. Nimm die Haare nach fünf Minuten aus der Wanne heraus und halte sie unter fließendes kaltes Wasser. Das hilft dabei, das Shampoo zu entfernen, ohne die Form der Haare zu verändern oder äußere Schichten zu entfernen.

english_section_name: Shampooing Synthetic Hair

summary: Verwende Haarpflegeprodukte, die speziell für synthetische Haare entwickelt wurden. Bürste deine Haare mit einem breitzinkigen Kamm. Vermeide es, deine Haare zu oft zu waschen. Minimiere die Anzahl der verwendeten Haarprodukte. Halte synthetische Haare von extrem heißen Temperaturen fern. Nimm die synthetischen Haare nachts ab.

document: Da synthetische Haare nicht aus den gleichen Materialien wie menschliche Haare bestehen, musst du andere Produkte verwenden, um sie weich und sauber zu halten. Suche nach Shampoos, Spülungen und anderen Stylingartikeln, die speziell für synthetische Haare oder Perücken entwickelt wurden. Falls dein Supermarkt diese Produkte nicht vorrätig hat, suche sie in Drogerien und Modegeschäften.  Obwohl gar keine normalen Haarprodukte an Perücken oder Extensions verwenden solltest, vermeide insbesondere Haarspray, da es die synthetischen Strähnen aktiv abbauen kann. Achte beim Entwirren deiner synthetischen Haare darauf, einen breitzinkigen Kamm oder eine Bürste zu verwenden, damit sich die Borsten nicht in den Fasersträhnen verfangen. Kaufe nach Möglichkeit ein Styling-Werkzeug, das speziell für die Verwendung an Perücken entwickelt wurde. Um deine Perücke nicht zu ruinieren, bürste zuerst die Enden aus, bevor du zu den Wurzeln übergehst. Im Gegensatz zu menschlichen Haaren werden synthetische Haare nicht von dem Fett beeinflusst, das dein Körper produziert. Das bedeutet, dass du sie nicht so oft reinigen musst. Falls du deine synthetischen Haare jeden Tag trägst, wasche sie etwa einmal pro Woche. Wasche sie andernfalls etwa einmal im Monat, um sicherzustellen, dass sie weich bleiben. Mit der Zeit kann die Verwendung von zu vielen Haarprodukten deine synthetischen Haare schwächer und gröber machen. Um das zu verhindern, halte dich an für synthetische Haare geeignete Shampoos, Conditioner und Glanzsprays. Es sei denn, sie sind speziell für deine Art von Perücke oder Extension entwickelt worden, halte dich von Gelen und ähnlichen Sachen fern. Wenn du dein Stylingprodukt aufträgst, verwende so wenig wie möglich, um eine Beschädigung der Haare zu vermeiden. Dazu gehören heißes Wasser und Hitzestyling-Werkzeuge wie Föhn, Lockenstab und Glätteisen. Wenn deine synthetischen Haare nicht aus hitzebeständigen Fasern bestehen, verändern extrem heiße Temperaturen ihre Form und beschädigen die Strähnen dauerhaft. Betthaare können die Form und Textur von synthetischen Haaren vollständig zerstören. Um das zu vermeiden, nimm deine Perücke oder Extensions ab, bevor du ins Bett gehst. Lasse die Perücke auf einem Perückenkopf und lege die Extensions auf eine ebene Fläche. Falls deine Extensions eingenäht sind und nicht abgenommen werden können, versuche, auf Satinkissen zu schlafen oder dir vor dem Schlafengehen einen Zopf zu flechten.

english_section_name: Maintaining Synthetic Hair

summary: Drücke überschüssiges Wasser heraus. Tupfe die Haare bei Bedarf mit einem Handtuch ab. Lege die Haare aus, damit sie an der Luft trocknen können.

document: Nimm ein Passé synthetische Haare und drücke es vorsichtig zwischen Daumen und Zeigefinger zusammen. Führe deine Finger dann die Strähne hinunter und drücke den größten Teil des verbleibenden Wassers heraus. Wiederhole es mit dem Rest der Haare. Um Schäden an den Haaren zu vermeiden, verdrehe sie nicht und versuche nicht, das Wasser auszuwringen. Reibe Extensions und Perücken mit langen Strähnen vorsichtig mit einem sauberen Handtuch ab. Passe auf, dass du die Haare nicht mit dem Handtuch abrubbelst, damit du sie nicht beschädigst. Wenn du eine Perücke reinigst, hänge sie auf einen Perückenständer, einen Haarspraybehälter oder eine Kopfform. Meide Styroporständer, da sie die Perücke beschädigen können. Wenn du Extensions reinigst, lege sie auf eine saubere, flache Oberfläche.  Haartrockner und andere Werkzeuge auf Hitzebasis können die Form von synthetischen Haaren dauerhaft verändern, daher solltest du sie nach Möglichkeit nicht verwenden.

english_section_name: Drying Synthetic Hair


summary: Verbringe jeden Tag Zeit mit deinem Hamster. Beobachte die Fressgewohnheiten deines Hamsters. Beobachte die Aktivität deines Hamsters. Achte auf Durchfall.

document: Es ist wichtig, jeden Tag Zeit mit deinem Hamster zu verbringen, damit du sein normales Verhalten kennst.  Eine Veränderung in seinem Verhalten ist ein wichtiges Anzeichen dafür, dass er krank ist. Wenn du nicht regelmäßig Zeit mit deinem Hamster verbringst, erkennst du womöglich keine wichtigen Veränderungen in seinem Verhalten. Entwickle eine Routine, damit du denselben Teil des Tages mit deinem Hamster verbringst. Das hilft dir dabei, dich daran zu gewöhnen, wie der Hamster sich jeden Tag während desselben Zeitraums verhält. Ein gesunder Hamster frisst den ganzen Tag über regelmäßig. Obwohl Hamster tagsüber schlafen, wachen sie häufig auf, um zu fressen.  Achte sorgfältig darauf, ob und wie viel dein Hamster frisst. Beobachte sein Fressen während der nächsten ein oder zwei Tage sehr genau, falls dein Hamster weniger frisst, aber schon noch frisst. Falls dein Hamster ganz mit dem Fressen aufhört, solltest du gleich mit ihm zum Tierarzt gehen. Hamster sind normalerweise sehr aktiv, insbesondere nachts. Dein Hamster wird wahrscheinlich einen Großteil des Tages verschlafen, also sorge dich nicht, falls er viel schläft, wenn die Sonne scheint. Falls dein Hamster die ganze Zeit über lethargisch erscheint und nicht spielen möchte, ist er möglicherweise krank.  Passe die nächsten paar Tage über genau auf, falls dein Hamster damit anfängt, sich viel weniger aktiv und verspielt zu verhalten. Gehe mit deinem Hamster zum Tierarzt, falls sich sein Ausmaß an Aktivität nicht normalisiert. Hamster halten von Natur aus Winterschlaf, wenn die Temperaturen lange Zeit kalt bleiben. Wärme den Raum auf und achte darauf, dass Futter und Wasser bereitstehen, wenn der Hamster aufwacht, falls du glaubst, dass er Winterschlaf hält (angezeigt durch einen sehr tiefen Schlaf und eine extrem flache Atmung). Eine bei Hamstern häufig auftretende Krankheit nennt sich "Nassschwanzkrankheit" und wird von Durchfall begleitet. Er kann ein Hinweis auf eine sehr schwere Infektion sein.  Überprüfe die Schwanzwurzel deines Hamsters auf eine nasse, schleimartige Substanz. Falls dein Hamster Durchfall hat, der von Veränderungen beim Fressen und beim Maß an Aktivität begleitet wird, ist es möglicherweise die Nassschwanzkrankheit. Die Nassschwanzkrankeit kann innerhalb von 48 Stunden tödlich sein. Daher musst du sofort etwas unternehmen und zum Tierarzt gehen. Falls der Tierarzt die Nassschwanzkrankheit feststellt, verschreibt er möglicherweise Antibiotika oder Mittel gegen Durchfall oder verabreicht Flüssigkeiten.

english_section_name: Observing Your Hamster’s Behavior

summary: Sieh dir die Haut des Hamsters an. Sieh dir das Fell des Hamsters an. Sieh dir das Gesicht, das Maul und die Augen des Hamsters an.

document: Veränderungen an der Haut deines Hamsters können Gesundheitsprobleme anzeigen. Halte insbesondere nach Anzeichen einer Infektion Ausschau, wie Rötung, Schwellung und Abszessen.  Rote, schuppige Haut kann ein Anzeichen einer Infektion oder anderer Hautkrankheiten sein. Überprüfe ihn auf Dehydrierung, indem du die lose Haut am Genick über den Schultern des Hamsters anhebst. Lasse sie los, und sie sollte gleich wieder zurück schnappen - das ist normal. Falls der Hamster dehydriert ist, bildet die Haut ein "Zelt" oder bleibt in einem Zipfel. Das ist ein ernstes Zeichen, und du solltest den Hamster von einem Tierarzt untersuchen lassen. Dein Hamster kratzt sich möglicherweise mehr, wenn er ein Hautproblem hat. Das kann dich darauf hinweisen, dass eins besteht. Es kann jedoch auch eine Infektion verursachen, wenn der Hamster an seiner Haut herum knabbert. Normalerweise sollte das Fell eines Hamsters voll und glänzend sein. Wenn Hamster altern, wird ihr Fell dünn. Das ist normal. Falls dein Hamster jedoch plötzlich damit anfängt, Fell zu verlieren, ist er möglicherweise krank. Nasses, mattes Fell um den Bauch und den Schwanz des Hamsters herum kann ein Anzeichen einer Infektion sein. Sieh dich insbesondere nach einer laufenden Nase, roten oder entzündeten Augen und geschwollenen Backen um.  Hamstern läuft oftmals die Nase, wenn sie krank sind, und sie sind besonders anfällig dafür, Erkältungen zu bekommen. Diese sind oftmals nicht die tödlichsten Erkrankungen, aber gehe zum Tierarzt, falls sie anhalten. Dein Hamster hat Taschen in seinen Backen, um Futter darin herum zu tragen. Falls dir auffällt, dass diese Taschen lange Zeit voll aussehen, könnte es sein, dass sie infiziert sind.

english_section_name: Observing Your Hamster’s Appearance


summary: Atme tief durch. Bleibe auf den Beinen und denke an die gute Haltung. Jogge eine Runde, um dich abzuwärmen. Trinke, um den Flüssigkeitsmangel auszugleichen. Dehne dich moderat.

document: Nach dem Rennen, bei dem du dich bis an deine Grenzen verausgabt hast, rasen Atem und Herzschlag. Nun brauchst du etwas Zeit, um wieder zu Atem zu kommen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und gehe, um deinen Körper zu beruhigen. Nach einem anstrengenden Lauf, beugen sich viele Läufer nach vorn. Aber das kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Dazu kommt, dass sich Milchsäure in den Muskeln sammelt, wenn du dich hinlegst oder -setzt. Das kann später zu stärkerem Muskelkater führen. Da du dich nun weniger ausgelaugt fühlst, solltest du mindestens eine Runde locker laufen. Noch besser wäre es, ein paar Runden zu joggen. Dieses Laufen sollte so ähnlich wie beim Warmmachen erfolgen. Sowohl Auf- als auch Abwärmen dienen dazu, deinen Körper allmählich auf Aktivität vorzubereiten oder ihn zu entspannen. So verhinderst du Schäden, die aufgrund abrupter oder extremer Aktivitätswechsel entstehen können. Einige Menschen schwitzen mehr als andere. Aber nachdem du dich beim Auf- und Abwärmen und beim Lauf erhitzt hast, schwitzt du wahrscheinlich mindestens 20 Minuten permanent. Dabei verlierst du beträchtliche Mengen Wasser, die du nun wieder auffüllen musst. Sobald es dir gut genug geht, solltest du etwas warmes Wasser trinken, um dich zu rehydrieren.  Warmes Wasser ist sanfter zum Körper und verursacht keine Magenkrämpfe oder -beschwerden. Sonst könnten diese Magenprobleme zu Übelkeit und Erbrechen führen, wenn du nicht aufpasst. Dein Körper hat auch Elektrolyte verloren, die wichtig für ihn sind, um zu funktionieren. Die wichtigsten Elektrolyte, die du ersetzen musst, sind Salz und Kalium. Salztabletten eigenen sich gut für ernsthafte Läufer. Du kannst aber auch normales Salz in Wasser lösen, salzige Snacks oder Rohsalz essen, um Salz wieder aufzufüllen. Kalium kannst du ersetzen, indem du kaliumreiche Lebensmittel isst, z.B. Bananen, Avocados und Bohnen. Dein Körper hat sich während des Aufwärmens, Laufens und Abkühlens bereits gut gelockert. Das heißt, es besteht das Risiko, dass du dich überdehnst. Um das zu vermeiden, dehne dich zum Schluss nur sanft.

english_section_name: Cooling Down Post Race

summary: Lauf dich ein paar Runden warm. Dehne dich dynamisch. Finde problematische Stellen und kümmere dich darum. Trinke angemessen und nimm erlaubte Ergänzungsmittel.

document: Du solltest mindestens einen Kilometer laufen, um dich für den Lauf warm zu machen. Du könntest auch einen oder zwei Kilometer moderat joggen. Nach dem Joggen könntest du auch einen letzten Kilometer laufen und dabei auf deine Technik achten.  Atme gleichmäßig und kontrolliert beim Warmmachen. Deine Arme sollten nach vorn schwingen, ohne nach links oder rechts zu schwenken. Jeder Arm sollte parallel zur Bahn zeigen. Dein Kopf sollte entspannt sein, wobei dein Kinn leicht eingezogen ist. Deine Augen zeigen wach nach vorn. Die Schultern werden leicht zurückgezogen, so dass deine Brust Aufgerichet ist. Beim Laufen sollte deine Brust herausgestreckt sein, aber nicht zu übertrieben. Dynamische Dehnübungen wärmen dich auf und lockern den Körper. Du kannst sie beim Warmlaufen machen oder dich danach dynamisch dehnen. Es gibt viele dieser Dehnübungen, z.B.:  Ausfallschritte nach vorn Ausfallschritte nach hinten Knieanziehen, wobei du die Knie beim Joggen oder Laufen so hoch wie möglich ziehst. Anfersen, wobei die Füße jedesmal zum Po gezogen werden, sobald sie hinter dem Körper sind. Wenn du weißt, dass bestimmte Muskelgruppen dir Probleme bereiten, wenn du sie nicht gründlich dehnst, dann musst du dich um diese besonders kümmern. Dazu zählen häufig Waden, Oberschenkel und Po. Natürlich solltest du keine illegalen Mittel zur Leistungssteigerung nehmen, denn die könnten deiner Gesundheit schaden. Einige Läufer nehmen allerdings Energietabletten, um ihre Leistung auf legale Weise zu steigern. Du solltest auch etwas Wasser trinken, aber möglichst nicht mehr als ca. 250 ml.  Wenn du vor dem Lauf zu viel Wasser trinkst, dann kann das deine Leistung mindern und sogar dazu führen, dass dir während des Laufs oder danach übel wird. Iss am Vorabend auch möglichst nicht zu viele Kohlenhydrate. Iss stattdessen ein paar Tage vor dem Lauf vernünftige Portionen Kohlenhydrate, z.B. Nudeln. Stehe etwas früher als normal auf und iss ein paar Stunden vor dem Lauf ein leichtes, ausgewogenes Frühstück, um ausreichend Energie zu haben.

english_section_name: Warming Up for the 1600

summary: Starte schnell und laufe möglichst direkt auf die Innenbahn. Lass dich möglich nicht einkeilen. Laufe eine moderate Geschwindigkeit in der ersten Runde. Laufe die zweite Runde und konzentriere dich auf deinen Laufstil. Plane deine Geschwindigkeit für die Kurven. Presche mit anderen Läufern voran, wenn du davon einen Vorteil hast. Bereite dich mental auf Runde drei vor. Beschleunige kontinuierlich auf den letzten 400 Metern. Steigere deine Geschwindigkeit in der letzten Runde alle 100 Meter ein bisschen.

document: Auf den beiden Innenbahnen hast du die beste Position, weil du dort schneller um die Kurven kommst. Nach dem Startsignal solltest du die ersten 10 – 20 Meter etwas schneller als normal laufen. Sobald du auf die Innenbahnen gelangen kannst, ohne andere zu behindern, tue es.  Die Innenbahn, Bahn eins, ist die Beste für dich. Dort solltest du laufen, wann immer möglich. Wenn es einen Hochstart beim Lauf gibt, dann solltest du so schnell wie möglich auf die Innenbahn laufen. Das heißt, dass du an einer Position läufst, wo um dich herum andere Läufer sind, so dass du nicht ausbrechen kannst, ohne deinen Laufrhythmus zu wechseln. Wenn dir das früh geschieht, dann kannst du deinen besten Rhythmus nicht finden, weil die anderen Läufer das nicht zulassen. Es besteht auch die Gefahr, dass andere Läufer dich unabsichtlich in eine schlechtere Position drängen, die später im Rennen hinderlich für dich ist. Nach dem Start laufen alle Läufer wahrscheinlich etwas schneller als gewöhnlich. Das liegt am Adrenalin und ist normal. Du solltest aber darauf achten, dich nicht zu überanstrengen. Sonst bekommst du später Probleme, wenn dir die Energie ausgeht.  Du solltest dich zwar nicht vom Adrenalin zum zu schnellem Laufen verführen lassen, musst aber auch darauf achten, dass die anderen Läufer nicht davonziehen. Deine ersten 400 Meter, d.h. deine erste Runde, solltest du nicht schneller als vier oder fünf Sekunden unter deiner angestrebten Zwischenzeit laufen. Die Zwischenzeit ist die Zeit, die du für jede Runde anstrebst. Wenn du 1,6 Kilometer läufst, dann könnten das 1:05, 2:10, 3:15 und 4:20 für die jeweiligen Runden sein. Es ist die geschätzte Zeit, die du für bestimmte Läufe (Runden, Kilometer) anstrebst. Vergiss nicht, möglichst auf der Innenbahn zu laufen, wann immer möglich. In der zweiten Runde solltest du nach der schnellen ersten etwas entspannter laufen. Bereite dich auf den Rest des Laufes vor, denn das ist die anstrengendere Hälfte der 1600 Meter. Achte auf deinen Laufstil und atme gleichmäßig und kontrolliert. Wenn du 4:20 bei 1,6 Kilometer anstrebst, dann solltest du in den Kurven schneller laufen. In der ersten Runde mit zwei Kurven warst du etwas schneller, vielleicht 4:00 (gerechnet auf 1,6 Kilometer). In der zweiten Runde läufst du etwas langsamer, aber nach der dritten Kurve solltest du bei etwa 4:10 im Durchschnitt sein. Nach der dritten Kurve ziehst du wieder an, so dass du wieder auf 4:00 kommst. Deine zweite Runde sollte bedeutend langsamer als die erste sein, aber nicht so langsam, dass die anderen Läufer dir weit davonziehen. Du solltest die anderen Läufer lesen, wenn sie nach vorn drängen, du kannst aber auch selbst losziehen. Wenn du an diesem Punkt an anderen vorbeiziehst, dann gelangst du ggf. in eine bessere Position für das Ende des Laufs. Dein Sprint sollte kurz sein, um Energie zu sparen und um zu verhindern, dass dein Körper in die anaerobe Phase übergeht. Dein Sprint sollte an diesem Punkt höchstens 20 Meter betragen. Wenn du weiter sprintest, dann besteht die Gefahr, dass dein Körper anaerob reagiert. Diese anaerobe Phase brauchst du später im Lauf. Die dritte Runde ist mental am anstrengendsten beim 1600-Meter-Lauf. Das ist so, weil du noch nicht schneller laufen kannst, dein Körper aber schon schmerzt, weil du fast schon einen Kilometer gelaufen bist. An diesem Punkt solltest du zu anderen Läufern aufschließen. Spare Energie, schließe aber auf und überhole jeden, den du überholen kannst, ohne dich zu sehr zu verausgaben.  Kontrolliere deine Atmung. An diesem Punkt wirst du bereits schwer atmen, du solltest aber nicht unkontrolliert schnaufen. Die dritte Runde ist oft die langsamste. Du solltest möglichst zwei oder drei Sekunden über deiner Rundenzeit laufen, höchstens. Die Zwischenzeit für die dritte Runde sollte 1:08 sein. Das ist langsamer, aber schnell genug, um die 1,6 Kilometer noch mit ambitionierten 4:20 abzuschließen. Eine gute Taktik an diesem Punkt ist, dich auf einen Läufer vor dir zu konzentrieren. Beginne gleich zu Beginn der letzten Runde zu beschleunigen. Die ersten 100 Meter solltest du spielend schaffen. Halte deine Ellbogen im 90-Grad-Winkel und schwenke sie parallel zum Boden.  Wenn der erste Läufer die Startlinie zur letzten Runde überschreitet, dann wird sie durch eine Glocke eingeläutet, ähnlich wie beim Startschuss. Dein Kopf sollte sich in einer Linie mit deinem Kinn befinden. Letzteres ist leicht nach unten gesenkt und deine Augen sind fokussiert. Ziehe die Schultern weiter zurück, drücke deine Brust heraus und denke an deine gute Haltung. Du solltest leichtfüßig laufen und deine Knie anziehen. Stelle dir vor, wie du bei jeder 100-Meter-Marke etwas zulegst, um das zu schaffen. Du solltest bei der 1400-Meter-Marke eine Welle von Adrenalin spüren. Nutze das zu deinem Vorteil, um deine Geschwindigkeit auf den letzten 200 Metern maximal zu steigern.  Auf den letzten 100 Metern solltest du so schnell wie möglich laufen. Denke an deine feste und kontrollierte Haltung, denn aufgrund der Erschöpfung vernachlässigt man die dann oft. Die letzte Runde sollte genauso schnell oder schneller als deine erste Runde sein.

english_section_name: Running the 1600


summary: Überprüfe, ob deine Perücke Hitze aushalten kann. Heize dein Glätteisen auf die niedrigste Temperatur vor. Klemme die obere Lage der Perücke hoch und glätte die unter Lage. Nimm die Klemme heraus und glätte die obere Lage. Benutze eine Bürste mit Naturborsten, während du deine Perücke mit Hitze frisierst. Benutze für mehr Volumen und Weichheit eine Heißluftbürste an deiner Perücke. Fertig.

document: Viele synthetische Perücken reagieren nicht gut auf Hitze. Einigen schmelzen womöglich, wenn du die Tür eines heißen Backofens öffnest oder versuchst, sie zu föhnen. Bevor du irgendwelche aufgeheizten Haarstyling-Werkzeuge an deiner Perücke benutzt, achte darauf, auf ihrem Schild nachzusehen.  Halte nach Phrasen wie „hitzebeständig“ oder „hitzetauglich“ Ausschau. Falls es keine gibt, solltest du es nicht riskieren, deine Perücke zu verbrennen. Selbst wenn deine Perücke hitzetauglich ist, nimm die niedrigste Hitze, um es zu vermeiden, sie zu beschädigen. Falls du das Glätteisen zu hoch einstellst, schmilzt die Perücke. Warte ein paar Minuten, bis das Eisen heiß genug ist.  Idealerweise sollte die Temperatur des Glätteisens 110° C nicht überschreiten. Wenn die Perücke auf dem Modellkopf sitzt, teile sie mit deinen Händen in zwei Lagen auf: oben und unten. Stabilisiere die obere Lage mit Klemmen. Nimm einen kleinen Abschnitt von unten, um die 2,5 cm breit, und wende das Eisen von den Ansätzen bis zu den Spitzen an. Wenn du mit der unteren Lage fertig bist, entferne die Klemme und nimm einen kleinen Abschnitt der oberen Lage. Wende das Glätteisen mit derselben Methode wie bei der unteren Lage an. Fahre damit fort, bis du jeden Teil der Perücke abgedeckt hast.  Halte das Glätteisen nicht länger als ein paar Sekunden an einer Stelle, da zu viel Hitze der Perücke schaden könnte. Bürste die Perücke während des Glättens vorsichtig mit einer Bürste mit Naturborsten aus. Das hilft dabei, die Strähnen weich und glänzend aussehen zu lassen. Falls du kein Glätteisen hast oder ein weicheres Gefühl möchtest, nimm eine Heißluftbürste. Du kannst sie benutzen, nachdem du die Perücke leicht mit Glättserum, Weichspüler oder klarem Wasser eingesprüht hast. Bewege sie langsam die Perücke hinunter und lasse die Bürste dabei die Fasern trocknen.

english_section_name: Using Heating Tools for Heat-Friendly Wigs

summary: Setze die Perücke auf einen Kopf. Entwirre die Spitzen der Perücke mit deinen Fingern und einem breitzinkigen Kamm. Wende ein Glättungsspray oder eine Lotion an. Kämme die eingesprühte Perücke vorsichtig. Verwende verdünnten Weichspüler, falls du kein Glättungsprodukt hast.

document: Falls du keinen Modellkopf hast, benutze dein Knie, oder frage ein Familienmitglied, ob du ihm die Perücke auf den Kopf setzen darfst. Zu versuchen, eine Perücke zu glätten, ohne sie auf einem Kopf zu stabilisieren, kann leicht zu mehr Knoten führen. Bürste die Perücke vorsichtig mit deinen Händen aus und konzentriere dich darauf, die Spitzen langsam zu entwirren. Du kannst für noch mehr Glätte auch einen breitzinkigen Kamm benutzen, solange du sanft damit umgehst.  Einen feinzinkigen Kamm zu benutzen oder die Perücke zu viel zu bürsten erhöht womöglich die elektrostatische Aufladung. Nimm einen kleinen Abschnitt der Perücke, um die 2,5 bis 5 cm, und sprühe eine minimale Menge an Glättungsspray darauf.  Wenn du dir ein Spray aussuchst, sieh dich nach Produkten mit Aufschriften wie „Perückenspray“, „Perückenglätter“ oder „Haarglätter“ um. Beginne jetzt damit, den eingesprühten Abschnitt langsam zu kämmen. Falls ein Knoten darin ist, lege den Kamm weg und entwirre ihn mit deinen Fingern. Wenn er gelöst ist, kämme weiter. Fahre mit dem Einsprühen und Kämmen fort, bis du dich ganz um die Perücke herum gearbeitet hast. Weichspüler eliminiert elektrostatische Aufladung, die bei synthetischen Perücken Krause verursacht. Stelle dein Glättungsprodukt selbst her, indem du in einer Sprühflasche je einen Achtelliter (125 ml) kaltes Wasser und Weichspüler miteinander mischst. Sprühe es leicht auf deine Perücke, wobei du jede Stelle abdeckst, und lasse sie an der Luft trocknen.  Falls du mehr Zeit hast, kannst du einen stärker verdünnten Weichspüler benutzen, Tupfe die Perücke mit einem Handtuch ab und lasse sie über Nacht austrocknen.

english_section_name: Using Detangling Products on a Dry Wig

summary: Weiche die Perücke mit Waschmittel in einer Badewanne ein. Spüle die Perücke nach ein paar Minuten mit lauwarmem Wasser aus. Wasche die Perücke als sanftere Herangehensweise auf dem Modell mit Shampoo und Conditioner. Reibe ein Weichspülertuch auf die feuchte Perücke, um sie weicher zu machen. Trockne die Perücke weiter mit dem Handtuch ab und hänge sie auf, um sie an der Luft trocknen zu lassen.

document: Falls deine Perücke zu kraus ist, um sie trocken zu glätten, lasse sie in einer Badewanne mit Wasser und ein wenig Waschmittel einweichen (ein Viertel der Flaschenkappe ist genug). Halte das Wasser lauwarm, um die 30° bis 35° C. Sei vorsichtig, wenn du sie ausspülst, um weiteres Verknoten zu vermeiden. Tupfe die Perücke leicht mit einem Handtuch ab, um das überschüssige Wasser loszuwerden. Setze die Perücke wieder auf den Modellkopf, um sie an der Luft trocknen zu lassen. Bringe den Modellkopf zu einem Spülbecken, einer Badewanne oder einem Waschbecken. Trage Shampoo auf deine Hand auf und benutze deine Finger als Kamm. Drücke die Strähnen der Perücke vorsichtig zusammen. Benutze den Conditioner genauso und spüle gründlich mit lauwarmem Wasser.  Suche dir ein sanftes Shampoo und einen Conditioner aus, die kein Sulfat enthalten und einen niedrigen pH-Wert haben. Suche nach welchen, die für extra-trockne Haare gedacht sind. Benutze ein Trocknertuch, um die potentielle Krause zu eliminieren, indem du es auf die Strähnen der nassen Perücke reibst. Es ist ideal, deine Perücke am Abend vor dem Tag zu waschen, an dem du sie tragen möchtest. Sie braucht wahrscheinlich vier bis fünf Stunden, um zu trocknen. Wenn sie trocken ist, bürste sie vorsichtig mit einer Bürste mit Naturborsten aus, bevor du sie aufsetzt.  Versuche, deine Perücke nicht öfter als einmal die Woche zu waschen, außer in Notfällen.

english_section_name: Washing the Wig