summary: Legt eine Übergabemethode für den Stab fest. Bleibe auf der richtigen Laufbahn. Entscheidet wo ihr den Staffelstab weitergeben wollt. Laufe weiter, nachdem du den Staffelstab übergeben hast. Macht Geschwindigkeitsübungen. Übt das gesamte Rennen.

document: Es gibt drei Methoden, den Staffelstab zu übergeben: Nach oben, nach unten, Schub-Druck-Technik. Versucht alle drei und seht, was am besten klappt:  Nach oben: Der wartende Läufer läuft mit der Hand hinter der Hüfte, die Handfläche zeigt nach unten und der Daumen von Form eines V ist nach vorne gestreckt. Der ankommende Läufer führt den Staffelstab zwischen Daumen und Fingern ein. Nach unten: Ähnlich wie die vorherige Methode, aber der wartende Läufer hat die Handfläche nach oben und erhält den Stab in einer Abwärtsbewegung. Schub-Druck-Technik: Der wartende Läufer hält den Arm oben hinter sich, dabei ist die Handfläche seitlich gedreht und der Daumen zeigt nach unten. Der ankommende Läufer hält den Stab vertikal und drückt ihn in die Handfläche. Wenn alles gut läuft, dann hat der Staffellauf lauter gleitende Übergaben ohne komische Zuckungen auf der Bahn oder Wechsel des Stabs von der linken in die rechte Hand des Läufers. Übt die Übergabe bis sie bei allen vier Läufern automatisch geht:  Der erste Läufer hält den Staffelstab in der rechten Hand und läuft auf der inneren Seite der Bahn. Der zweite Läufer hält den Staffelstab in der linken Hand und bleibt auf der Außenseite der Bahn. Der dritte Läufer hält den Staffelstab in der rechten Hand und bleibt auf der inneren Seite der Bahn. Der vierte Läufer hält den Staffelstab in der linken Hand und nimmt den Stab auf der Außenseite der Bahn entgegen. Jede Übergabe muss im Wechselraum erfolgen, der 20 Meter lang und mit zwei gelben Markierungen gekennzeichnet ist. Der wartende Läufer kann bis zu zehn Meter hinter dem Wechselraum das Laufen beginnen, kann den Staffelstab aber nur innerhalb dieses Raums entgegennehmen. Versucht es sowohl taktisch als auch durch Ausprobieren, um diejenige Übergabeposition zu finden, die die Geschwindigkeit maximiert und eine gleitende Übergabe garantiert:  Idealerweise übergebt ihr den Staffelstab circa fünf Meter vor Ende der Zone. So hat der startende Läufer mehr Zeit, um vor der Entgegennahme zu beschleunigen.  Wenn die Läufer Probleme mit einer schnellen Übergabe haben oder nervös und während des Wartens langsamer werden, dann übergebt den Staffelstab in der Mitte der Zone.  Wenn ein Läufer bedeutend schneller als die anderen ist, dann kann er den Stab weiter vorne in der Zone entgegennehmen und mehr als 100 Meter weit tragen. Ein großer Fehler beim Staffellauf ist, langsamer zu werden, bevor du den Staffelstab übergeben hast. Dem kannst du am besten vorbeugen, indem du "durch die Zone läufst." Sprinte bis du ungefähr die Hälfte des nächsten Abschnitts gelaufen bist. Wenn beide Läufer sich gut positioniert haben (an den entgegengesetzten Bahnseiten), dann sollte der ankommende Läufer dicht hinter dem wartenden laufen können, ohne dass er Angst vor einer Kollision haben muss. Beim 4x100 geht es um Geschwindigkeit. Macht Übungen wie Hill Sprints, Suicides und Sprints um Hütchen, um an der Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu arbeiten. Hill Sprints trainieren vor allem die Beschleunigung. Ihr wollt das Rennen nicht das erste Mal beim Treffen auf der Laufbahn oder bei der Veranstaltung selbst laufen. Lauft das Rennen zumindest einige Male bei voller Geschwindigkeit. Sucht euch einen Coach oder Freund, der dafür bekannt ist, dass er eure angestrebte Laufzeit erfüllen kann. Der Freund oder Coach kann sich außerdem jeden Läufer ansehen und Kritikpunkte jedes Läufers aufzeigen.

english_section_name: Practicing the Relay

summary: Lasst den besten Läufer zuerst laufen. Legt den zweiten Läufer fest. Wählt für die dritte Teilstrecke jemanden, der gut Kurven laufen kann. Schließt mit einem eifrigen Trophäenjäger ab. Übt eine gleitende Übergabe.

document: Der ideale erste Läufer hat einen explosiven Start und wird nie aufgrund eines Fehlstarts disqualifiziert. Der Läufer auf dieser Position muss außerdem die Kurve der ovalen Laufstrecke laufen. Der zweite Läufer sollte perfekt mit dem Staffelstab umgehen können, denn er muss ihn sowohl annehmen als auch weitergeben. Es ist ein gerader Streckenabschnitt, der deshalb gut für einen schnellen Läufer geeignet ist, der schlecht Kurven laufen kann. Ihr könnt hier euren schnellsten Läufer einsetzen, wenn einer viel schneller ist als die anderen drei. Das gilt besonders, wenn euer schnellster Läufer auch gut mit dem Staffelstab umgehen kann. Kleinere Läufer sind für Kurven am besten geeignet, denn sie können schneller beschleunigen als große Läufer. Auch der dritte Läufer sollte gut mit dem Staffelstab umgehen können und unter Druck gute Leistung zeigen. Auch wenn es unorthodox ist, könnte es schlau sein, den schnellsten Läufer hier einzusetzen, wenn er auch gut Kurven laufen kann. Ein 200 m-Spezialist könnte diese Strecke auch gut bewältigen. Viele Teams lassen den schnellsten Läufer als letztes laufen, denn so können sie Ruhm absahnen! Psychologie ist hier tatsächlich wichtiger als bloße Geschwindigkeit. Dieser Läufer sollte sich nicht entmutigen lassen, wenn er die vierte Etappe hinter den anderen Teams beginnt. Wählt einen Teilnehmer, der unter diesem Druck zu Ende des Laufes aufblüht.  Wenn eure zwei schnellsten Läufer viel schneller als die anderen sind, dann lasst sie an zweiter und vierter Stelle laufen. So könnt ihr die Distanzen maximieren, die sie laufen.  Wählt bei sehr harten Wettkämpfen einen Läufer mit ausgeprägten technischen Fähigkeiten. Darunter fällt auch Lifting, eine Laufart mit leichtem Bodenkontakt und schnellen Kniebewegungen nach oben und Lunging, einem sensibel getakteten Fall nach vorne, so dass die Brust die Ziellinie schneller überschreitet. All die bisherigen Pläne funktionieren nicht, wenn ein Läufer den Staffelstab schlecht übergibt. Denkt über dieses Problem nach, bevor ihr die Reihenfolge festlegt. Zögert nicht, diese zu ändern, wenn während des Trainings Schwierigkeiten auftreten:  Größenunterschiede: Wenn ein Läufer viel größer ist als der andere, dann gibt es bei der Übergabe vielleicht Schwierigkeiten. Lasst sie nicht hintereinander laufen, damit sie den Staffelstab nicht aneinander übergeben müssen.  Wenn zwei Läufer aus Gründen des Temperaments nicht gut zueinander passen und der Trainer dieses Problem nicht lösen kann, dann ändert die Reihenfolge, damit sie den Staffelstab einander nicht übergeben müssen. Wenn ein Läufer besonders schlecht bei der Übergabe ist, dann lasst ihn zuletzt laufen. Wenn ein Läufer schlecht bei der Annahme des Stabs ist, dann lasst ihn zuerst laufen.

english_section_name: Choosing Runner Order

summary: Bringt jeden Läufer in Position. Beginnt beim Pfiff. Macht die erste Übergabe. Macht die zweite Übergabe. Macht die letzte Übergabe. Beendet das Rennen.

document: Bringt nach einem Warm Up jeden Läufer auf seine Startposition. Der erste Läufer steht am Startblock und hat den Staffelstab in seiner rechten Hand.  Der zweite Läufer positioniert sich in der Beschleunigungszone zehn Meter vor dem Wechselraum. Jeder Wechselraum ist bei den meisten Laufstrecken mit großen, normalerweise roten Dreiecken markiert. Ein kleineres Dreieck markiert die Beschleunigungszone, in der der zweite Läufer sich befinden darf. Der dritte Läufer ist in der zweiten Beschleunigungszone vor dem Wechselraum. Der vierte Läufer ist in der letzten Beschleunigungszone. Sobald der Startpfiff ertönt ist beginnt der erste Läufer zu rennen. Er sollte sich nach vorne lehnen und in der Kurve der Bahn beschleunigen. Zum nächsten Wechselraum sind es ein wenig mehr als 100 Meter. Der Läufer soll auf der Innenseite seiner Bahn, also links, laufen, damit er dem nächsten Läufer den Staffelstab in die linke Hand geben kann. Der erste Läufer kommt mit dem Staffelstab in der rechten Hand im Wechselraum an. Der zweite Läufer hat den Kopf in Richtung des ankommenden Läufers gedreht. Wenn der erste Läufer ungefähr sieben Meter vom wartenden Läufer entfernt ist, dann dreht er seinen Kopf und beginnt mit ausgestreckter Hand zu laufen. Der erste Läufer gibt dem zweiten Läufer den Staffelstab. Der zweite Läufer nimmt ihn in die linke Hand, wenn der erste ihn in der rechten hat. Achtet darauf, dass die Übergabe innerhalb des Wechselraums stattfindet, denn wenn es vor oder nach dem Wechselraum passiert, dann wird euer Team disqualifiziert. Der zweite Läufer hat die nächsten 100 Meter gerade Strecke. Er sollte auf der rechten Seite der Bahn laufen. Währenddessen beginnt der dritte Läufer zu rennen, sobald der zweite in den Wechselraum kommt. Der zweite Läufer gibt den Staffelstab von seiner linken in die rechte Hand des dritten Läufers. Achtet auch hier darauf, dass die Übergabe im Wechselraum stattfindet. Der dritte Läufer rennt um die Kurve der Bahn und hält den Staffelstab in der rechten Hand. Wenn er im letzten Wechselraum ankommt, dann beginnt der vierte Läufer mit ausgestreckter Hand zu laufen. Der ankommende Läufer gibt dem startenden Läufer den Staffelstab innerhalb des Wechselraum in seine linke Hand. Der vierte Läufer rennt 100 weitere Meter nach dem Wechselraum und hält dabei den Staffelstab in der linken Hand, um das Rennen zu beenden. Der vierte Läufer soll vor der Ziellinie nicht langsamer werden, sondern sprinten bis er die Ziellinie mit dem Staffelstab in der Hand übertreten hat.

english_section_name: Running the Race


summary: Schneide alle beschädigten oder toten Zweige ab. Kürze überlange Zweige. Entferne ein Drittel des alten Gestrüpps im Bodenbereich.

document: Alle Zweige, die verfärbt, kahl oder welk sind, sollten abgeschnitten werden. Nimm den Zweig in eine Hand und schneide ihn mit der anderen Hand an der Basis des Stamms mit deiner Gartenschere ab. Falls die Basis eines Stamms besonders dick und hartnäckig ist, versuche es mit einer größeren Schere oder einer kleinen Säge. Wisch die Klingen deiner Gartenschere mit Reinigungsalkohol ab, nachdem du kranke Zweige abgeschnitten hast. Dadurch kannst du vermeiden, dass Krankheiten sich auf andere Zweige ausbreiten. Manche Zweige des Busches werden höchstwahrscheinlich erheblich über die anderen hinausgewachsen sein. Nimm die Gartenschere und schneide sie gründlich zurück, damit ihre Länge den Zweigen in der Umgebung angepasst wird. Sobald alle überlangen Zweige gestutzt sind, sollte die natürliche Form der Pflanze deutlicher sichtbar sein. Es wird vermutlich einige Stellen geben, die mit Zweigen überfüllt aussehen, insbesondere unten am Busch. Wenn du etwa ein Drittel dieses unteren Gestrüpps entfernst, wirst du dem Busch ein saubereres Aussehen geben. Es gibt außerdem neuen Zweigen mehr Platz zu wachsen.

english_section_name: Removing Old Growth

summary: Beginne oben und arbeite nach unten. Stutze alle Zweige oben auf dem Busch etwa zur gleichen Länge. Schneide die Zweige in der Mitte so, dass sie länger sind, als die darüberliegenden Zweige. Lass die untersten Zweige länger als alle anderen. Vermeide es, die Büsche so zu schneiden, dass ihre Seiten flach werden. Dünge deine Büsche nach dem Schneiden.

document: Diese Regel hilft dir, dem Busch die richtige Form zu geben. Oben sollten die Zweige kürzer sein als die Zweige ganz unten. Wenn du unten beginnst, kannst du versehentlich die unteren Zweige kürzer schneiden, als sie sein sollten. Nach getaner Arbeit sollte der Busch unten breiter sein als oben. Du musst jedoch nicht darauf aus sein, dass sie alle exakt gleich lang sind. Um die natürliche Form der Pflanze zu erhalten, lass einige Abweichungen zwischen den Zweigen zu. Um sicherzustellen, dass sich die Pflanze nach unten hin allmählich verbreitert, lass die Zweige in der Mitte des Busches etwas länger als die oberen. Immergrüne Büsche sollten sich nach oben verjüngen und nach unten verbreitern. Wenn du von oben nach unten arbeitest, achte darauf, dass die Zweige in jedem Abschnitt etwas länger bleiben, als die Zweige darüber. Wenn du fertig bist, sollte der Busch unten breiter sein als oben. Die Form sollte etwa wie ein Kegel oder ein Trapez aussehen. In den meisten Fällen sollten immergrüne Büsche eine natürliche Form haben und nicht flach oder geometrisch wirken. Versuche niemals alle Zweige auf dieselbe Länge zu trimmen. Das ist der Grund, warum kleine Gartenscheren oft effektiver sind als große Heckenscheren. Nachdem du alle alten Zweige entfernt und deinen Busch in Form gebracht hast, hilf der Pflanze zu wachsen, indem du ihr etwas Dünger auf den Boden um die Basis streust. Nimm einen Dünger, der reich an Stickstoff, Phosphor und Kalium ist. Kaufe Dünger in deinem lokalen Gartencenter oder im Baumarkt.

english_section_name: Shaping the Bush

summary: Stutze im Frühjahr. Wähle eine handliche Gartenschere anstatt einer größeren Heckenschere. Schärfe deine Gartenschere, wenn nötig. Leg eine Plane um die Büsche, das erleichtert dir die Reinigung. Ziehe Gartenhandschuhe an.

document: Die beste Jahreszeit, immergrüne Büsche zu trimmen, ist im Frühling, bevor sie wieder zu wachsen beginnen. Der frühe Frühling ist normalerweise am günstigsten, aber du kannst die Büsche auch im späten Winter trimmen, wenn es nicht zu kalt ist, draußen zu arbeiten. Viele Personen sind versucht, große Heckenscheren für das Trimmen immergrüner Büsche zu verwenden, aber das führt in der Regel nicht zu den besten Ergebnissen. Kleine Gartenscheren ermöglichen dir bestimmte Bereiche besser zu pflegen und dabei die natürliche Form des Busches zu erhalten. Wer große Scheren verwendet, schneidet meistens mehr ab als gut ist. Stumpfe Scheren können den ganzen Vorgang verlängern und sie können hässliche, ungleichmäßige Schnitte verursachen. Sichere die Gartenschere in einem Schraubstock und bearbeite dann die Klinge mit einer Feile, bis sie schärfer und glatter wird. Wische anschließend die Klingen mit Leinöl ab, um Rostbildung zu verhindern. Wenn du die abgeschnittenen Zweige mit einer Plane einfängst, kannst du sie zum Schluss leicht zusammennehmen. Alternativ kannst du immer einen Beutel bei dir haben, in den du einfach die Zweige hineinwirfst, sobald du sie abgeschnitten hast. Du kannst im Baumarkt Müllbeutel kaufen, die speziell hergestellt sind, um Gartenmüll darin zu entsorgen. Kauf dir im Gartencenter oder im Baumarkt Handschuhe, die speziell für Gartenarbeit gemacht sind. Sie schützen deine Hände und halten sie relativ sauber während du arbeitest.

english_section_name: Preparing Your Work Area


summary: Lade BatchSave herunter. Öffne BatchSave. Tippe unten links auf Überspringen. Logge dich in Instagram ein. Tippe auf Suchen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe oben auf dem Bildschirm auf das Textfeld "Nach Benutzern suchen". Gib einen Benutzernamen ein. Tippe auf das Profil des Benutzers. Wähle ein Foto aus. Tippe auf den "Download"-Pfeil.

document: Gehe in den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Dort geht's so weiter:  Tippe in die Suchleiste. Tippe batchsave ein. Tippe auf BatchSave for Instagram. Tippe auf Installieren. Tippe auf Akzeptieren. Tippe rechts neben dem Icon von BatchSave auf Öffnen oder tippe auf das Icon der BatchSave App im App Drawer. Dies überspringt das Tutorial. Gib dafür deinen Benutzernamen und das Passwort ein und tippe dann auf Mit Instagram einloggen. Du erkennst es am Icon einer Lupe unten auf dem Bildschirm. Wenn du dieses Textfeld nicht siehst, tippe zuerst oben links auf den Reiter Benutzer. Tippe den Benutzernamen des Accounts ein, von dem du ein Bild herunterladen möchtest. Tippe dann unter dem Textfeld auf Nach Benutzer suchen. Es sollte das oberste Ergebnis unter der Suchleiste sein. Dies öffnet das Profil des Benutzers. Scrolle auf der Seite, bis du das Foto findest, das du herunterladen möchtest, und tippe es an. Das Foto wird geöffnet. Dies ist ein nach unten weisender Pfeil unten rechts am Foto. Dies lädt das Foto auf dein Android-Gerät herunter. Du findest es anschließend dort in deiner Galerie.

english_section_name: Using BatchSave on Android

summary: Gehe auf die Webseite von DownloadGram. Öffne Instagram in einem neuen Tab. Finde das Bild, das du herunterladen möchtest. Klicke unten rechts am Rahmen des Bilds auf ⋯. Klicke oben im Menü auf Gehe zu Post. Kopiere die URL des Bilds. Gehe zurück auf den DownloadGram-Reiter. Füge die URL ein. Klicke unter der Suchleiste auf den grauen Download Button. Klicke auf Bild herunterladen.

document: Gehe hierfür im Browser auf https://downloadgram.com. Du kannst von dieser Seite aus Instagram-Fotos herunterladen. Klicke rechts neben dem DownloadGram-Reiter auf das Icon für einen neuen Tab und gehe dort auf https://www.instagram.com, um deinen Feed  zu sehen, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht in Instagram eingeloggt bist, musst du zuerst deinen Benutzernamen und das Passwort eingeben. Scrolle durch deinen Feed, bis du das Bild findest, das du herunterladen möchtest, oder gehe auf das Profil der Person, die das Foto gepostet hat. Um auf jemandes Profil zu gehen, klickst du oben in das Textfeld für die Suche, tippst den Benutzernamen der Person ein und klickst dann im Dropdown-Menü auf ihr Profil. Ein Menü wird eingeblendet. Wenn du auf jemandes Profil bist, klicke zuerst auf das Bild, das du herunterladen möchtest. Dies bringt dich auf die Seite des Bilds. Klicke oben im Browser in die Adresszeile, um den Inhalt zu markieren, und drücke dann zum Kopieren auf Ctrl+C (Windows) oder ⌘ Command+C (Mac OS). Klicke ihn dafür an. Klicke in die Suchleiste in der Mitte der Seite und drücke dann auf Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac OS). Du solltest die URL des Instagram-Posts angezeigt sehen.  Dieser grüne Button wird unter dem ursprünglichen Download-Button angezeigt. Wenn du ihn anklickst, wird das Instagram-Foto  in den Download-Ordner auf deinem Computer heruntergeladen. In einigen Browsern musst du einen Download-Ordner aussuchen und auf Speichern oder OK klicken, um das Foto herunterzuladen.

english_section_name: Using DownloadGram on Desktop

summary: Lade die InstaGet App herunter. Öffne InstaGet. Logge dich in deinen Instagram Account ein. Tippe oben links auf ☰. Tippe in der Mitte dieses Menüs auf Suchen. Tippe oben in die Suchleiste. Gib einen Benutzernamen ein. Tippe auf den Benutzer-Account. Finde das Foto, das du herunterladen möchtest. Tippe auf den nach unten weisenden "Download"-Pfeil unter dem Foto.

document: Gehe auf deinem iPhone in den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store und gehe dann wie folgt vor:  Tippe auf Suchen. Tippe in die Suchleiste. Tippe grabit - tag and view in die Suchleiste ein. Tippe auf Suchen  Tippe rechts neben der "GrabIt" App auf Laden. Gib deine Apple ID ein oder lege deinen Finger auf Touch ID. Tippe auf Öffnen neben dem Icon der App im App Store oder auf das Icon der InstaGet App auf dem Homescreen deines iPhones. Gib dafür deinen Benutzernamen für Instagram und das Passwort ein und tippe dann auf "Anmelden". Ein Menü wird eingeblendet.   Tippe auf den Benutzernamen des Accounts, von dem du ein Bild herunterladen möchtest, und tippe dann auf Suchen. Dies sollte das erste Ergebnis auf dieser Seite sein. Dies öffnet die Instagram-Seite dieses Benutzers. Scrolle durch die Seite, bis du das Foto findest, das du herunterladen möchtest. Der Pfeil wird blau, was anzeigt, dass das Bild auf dein iPhone heruntergeladen wurde. Es kann sein, dass du zuerst zwei Mal auf OK tippen musst, um InstaGet den Zugriff auf deine Fotos zu erlauben.

english_section_name: Using InstaGet on iPhone


summary: Gewinne das Vertrauen eines Hunds. Schau, ob dein Hund sich herumrollt. Streichle die Brust deines Hunds. Reibe deinem Hund den Bauch.

document: Wenn du und dein Hund schon eine vertrauensvolle Beziehung aufgebaut habt, dann bist du auf einem guten Weg, dass du deinem Hund mit Leichtigkeit den Bauch reiben kannst. Wenn dein Hund dir aber noch nicht komplett vertraut, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um sein Vertrauen zu gewinnen.  Sei ruhig, wenn du dich ihm näherst. Wenn dein Hund mit dir noch nicht ganz warm geworden ist, sieht er, dass du - wenn du dich ihm ruhig näherst - ihn nicht bedrohst und dass er dir vertrauen kann. Nähere dich von der Seite, statt von vorne auf ihn zuzugehen; dich ihm von vorne zu nähern könnte einschüchternd für ihn sein. Wenn du seine Seite erreichst, knie dich nach unten oder setze dich in die Richtung, in die er schaut. Stelle keinen Blickkontakt her, da dies als Bedrohung wahrgenommen werden kann.  Wenn er sich wohler fühlt, wenn du in seiner Nähe bist, kannst du dich neben ihn setzen und ihn sanft streicheln. In leisem, beruhigendem Tonfall mit ihm zu sprechen verringert seine Ängstlichkeit, die er vielleicht hat, wenn du ihn berührst. Wenn dein Hund sich nicht von alleine herumrollt, möchte er vielleicht nicht den Bauch gerieben haben. Es ist sehr wichtig, dass du deinen Hund nie dazu zwingst, sich auf die Seite zu legen; dies kann ihn verängstigen und verärgern. Respektiere seinen Wunsch, dass er seinen Bauch nicht gerieben haben will. Bevor du deinem Hund den Bauch reibst, fange an, indem du seine Brust streichelst. Wenn er knurrt oder die Zähne fletscht, höre sofort auf. Er zeigt dir sehr deutlich, dass er nicht gestreichelt werden will.  Knurren und Zähnefletschen können auch Anzeichen von Aggression sein. Eine Reihe Dinge wie Schmerzen oder verhaltensbedingte Störungen könnten die Aggression verursachen. Dein Tierarzt kann verschiedene medizinische und Verhaltenstests durchführen, um die Ursache der Aggression zu bestimmen.  Wenn dein Hund keine Anzeichen von Missfallen zeigt, wenn du anfängst, ihn zu streicheln, mache mit dem Streicheln seiner Brust weiter. Du kannst sogar mit den Fingern durch sein Fell fahren, damit er sich wohler fühlt. Wenn dein Hund sich daran gewöhnt hat, dass du ihm die Brust streichelst, bewege deine Hand seinen Körper nach unten, um seinen Bauch zu reiben. Jetzt sollte er sehr entspannt sein. Streichle ihn in langsamen, streichenden Bewegungen. Sprich in leisem und beruhigendem Tonfall; dies hilft, ihn entspannt zu halten.  Es kann sein, dass dein Hund anfängt, mit dem Hinterbein zu treten. Im Gegenteil zu dem, was die meisten Leute denken, ist dies kein Zeichen, dass du eine kitzlige Stelle erwischt hast. Dies ist tatsächlich eine unfreiwillige Reaktion: der Kratzreflex.  Der Kratzreflex setzt ein, wenn Nerven, die mit dem Rückenmark deines Hunds verbunden sind, unter der Haut aktiviert werden. Dein Hund tritt automatisch mit seinem Bein, weil sein Körper die Aktivierung der Nerven auf der Haut als irritierend wahrnimmt. Wenn du siehst, dass das Bein deines Hunds automatisch zu treten anfängt, lasse diese Stelle am Bauch in Ruhe und mache mit einer anderen weiter.  Wenn dein Hund das Reiben seines Bauchs zu genießen scheint, dann aber aufsteht und weggeht, lässt er dich wissen, dass er nicht mehr will, dass du ihm den Bauch reibst. Dies ist ein völlig normales Verhalten, daher musst du dir keine Gedanken machen.  Wenn du spürst, wie sich sein Körper anspannt, wenn du ihm den Bauch reibst, sich dann aber entspannt, wenn du aufhörst, gibt er dir einen weiteren Hinweis, dass es nicht der richtige Zeitpunkt für das Reiben seines Bauchs ist.

english_section_name: Rubbing a Dog’s Tummy

summary: Beobachte die Haltung deines Hunds. Bestimme, ob dein Hund unterwürfig ist. Verstehe, warum dein Hund seinen Bauch zeigt.

document: Bevor du mit dem Reiben des Bauchs deines Hunds beginnst, sieh dir seine Haltung an. Wenn sein Körper geschmeidig und locker aussieht, dann ist er ziemlich entspannt und glücklich. Wenn er angespannt aussieht, dann ist er vielleicht nicht sonderlich empfänglich dafür, wenn du seinen Bauch reibst. Wenn dein Hund schläft, lasse ihn schlafen, statt ihn dafür aufzuwecken. Nähere dich deinem Hund. Wenn er sich auf den Rücken rollt, sobald du ihm näher kommst, zeigt er wahrscheinlich ein unterwürfiges Verhalten. Dies kann von anderen unterwürfigen Verhaltensweisen wie dem Lecken der Lippen und Einziehen des Schwanzes begleitet werden. Für das ungeschulte Auge sieht dies wie eine offene Einladung deines Hunds aus, seinen Bauch zu reiben, aber dies ist nicht unbedingt der Fall.  Wenn dein Hund unterwürfig wird, wenn du dich ihm näherst, ist er vielleicht tatsächlich eingeschüchtert von dir und wird nicht wollen, dass du ihm direkt den Bauch reibst. Damit er sich wohler mit dir fühlt, gehe in kurzer Entfernung von ihm auf den Boden. Rufe ihn und lasse ihn zu dir kommen. Wenn du ihn rufst, strecke nicht die Hand nach ihm aus, um ihm näher zu kommen. Dein Hund kann dir seinen Bauch als eine Form der Unterwerfung zeigen, aber er kann dir auch zeigen, dass er dir vertraut oder spielen will. Es ist nicht immer offensichtlich, welche Art Verhalten dein Hund zeigt. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Hund unterwürfig ist oder dir vertraut oder spielen will, kann dein Tierarzt dir helfen, die Unterschiede besser zu verstehen. Wenn ein Hund auf seinem Rücken liegt, bringt er sich in eine verwundbare Position. Vorausgesetzt, dass du und dein Hund eine enge Verbindung entwickelt habt, fühlt er sich wahrscheinlich wohl dabei, wenn er dich seinen Bauch reiben lässt.

english_section_name: Understanding Your Dog’s Body Language


summary: Streiche den gewählten Behälter innen und außen schwarz an.

document: Du kannst ihn auch vollständig mit Aluminiumfolie bedecken, vermeide dabei aber unbedingt ein Einreißen der Folie. Das Verkleiden der Kamera verhindert jegliche Lichteinfall ins Innere des Gehäuses.  Gehe auch sicher, dass du den Deckel des Behälters vollständig streichst. Lasse die Farbe vollständig trocknen, bevor du mit dem nächsten Schritt weiter machst. Sollte Farbe abblättern bevor du die Kamera benutzt, streiche sie unbedingt noch einmal über, bevor du damit fotografierst.

english_section_name: Building the Body

summary: Gestalte einen Sucher aus Pappe.

document: Der Sucher ermöglicht es dir, den Bildausschnitt, der durch das Loch auf den Film projiziert wird, zu bestimmen und eine Vorstellung davon zu bekommen, wie in etwa das fertige Bild aussehen wird.  Der vordere Sucher sollte das Format des Films haben und direkt oberhalb des Loches angebracht sein. Sichere ihn entweder mit starkem Klebeband oder Heißkleber. Der rückwärtige Sucher sollte ebenfalls oben auf der Kamera sitzen und als Guckloch dienen, durch das du dir dein fertiges Foto in etwa vorstellen kannst. Du kannst diesen Teil des Suchers aus einer Unterlegscheibe aus Metall machen oder aber einen perfekten Kreis aus einem Karton ausschneiden. Befestige auch diesen Teil des Suchers mit starkem Klebeband oder Heißkleber. Um Fotos von Gegenständen zu machen, die sich näher als etwa 1,50 m vor der Kamera befinden, positioniere das zu fotografierende Objekt etwas niedriger im Sucher, um den leicht unterschiedlichen Bildwinkel zwischen Sucher und Kameraloch auszugleichen.

english_section_name: Making the Shutter and Viewfinder

summary: Wähle Fotopapier oder Film. Lege die Größe deines lichtempfindlichen Materials fest.

document: Solltest du Fotopapier verwenden, musst du es unter besonderen Lichtbedingungen in die Kamera einführen.  Du musst dafür entweder Dunkelkammerbeleuchtung verwenden oder Taschenlampenlicht, das durch wenigstens drei Lagen von rotem Zellophan, die direkt an der Taschenlampe befestigt sind, scheint. Die Taschenlampe muss sich in einem Abstand von 1,80 m bis 2,40 m befinden, also ist es am besten, sie an die Zimmerdecke zu hängen und darunter zu arbeiten. Anders als Fotopapier muss ein Film in völliger Dunkelheit eingelegt werden. Du solltest dies vorher einige Male mit einem Stück Papier bei Tageslicht üben, dann mit geschlossenen Augen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie man den Film in völliger Dunkelheit einlegt. Film wirst du in kleinere Abschnitte schneiden müssen. Deren Größe wiederum hängt von der Größe deiner Kamera ab.  Bei den meisten Dosen von gemäßigter Größe kannst du einen Filmstreifen in Stücke von etwa 6 cm x 8,75 cm schneiden. Sollte deiner Kamera aus einer Farbdose (ca. 4 l) hergestellt sein, schneide ein Stück Film von 10 cm X 12,5 cm zurecht. Die gleichen Maße gelten auch für Fotopapier. Wenn möglich, verwende Planfilm, der leichter zu handhaben ist, da er völlig flach ist. Auf jeden Fall musst du Fotopapier und Film in absoluter Dunkelheit zuschneiden. Ein Kleiderschrank ich gut dafür geeignet, solange kein Licht durch die Ritzen dringt. Wenn du dir über die Maße des Filmmaterials im Verhältnis zu deiner Kamera nicht ganz sicher bist, schneide lieber etwas größere Stücke zu als zu kleine. Nach dem Entwickeln kannst du die Ränder immer noch abschneiden.

english_section_name: Loading the Camera

summary: Stelle deine Kamera auf eine ebene Fläche. Bestimme die Verschlusszeit. Richte die Kamera auf das zu fotografierende Objekt.

document: Du kannst sie entweder einfach auf einen Tisch, eine Arbeitsplatte oder jegliche andere völlig ebene Oberfläche stellen oder sie mit Gummibändern und Klebeband an einem Stativ befestigen. Wegen der Empfindlichkeit des Verschlusses musst du dafür sorgen, dass die Kamera beim Fotografieren absolut ruhig gehalten wird. Wenn du Film verwendest, wirst du diesen nur etwa ein paar Sekunden belichten müssen, Fotopapier dagegen benötigt bis zu mehreren Minuten.  Wenn du Film verwendest, hängt die Belichtungszeit auch von der Filmempfindlichkeit (ISO) ab. Je höher die ISO Zahl ist, desto kürzer ist die Belichtungszeit. Für einen 400 ISO Film wirst du zwischen 2 und 12 Sekunden belichten müssen, abhängig von der Helligkeit des Lichtes. Für einen 100 ISO Film liegt die Belichtungszeit in einem Bereich zwischen 8 und 48 Sekunden, und für einen 50 ISO Film reicht die Belichtungszeit von 16 Sekunden bis zu 1 Minute und 36 Sekunden. Wenn du Fotopapier verwendest, liegt die Belichtungszeit zwischen 1 Minute bis zu mehreren Minuten, jedoch gibt es auch Fotopapier, das speziell für längere Belichtungszeiten hergestellt ist, diese reichen sogar bis zu mehreren Monaten! Du wirst durch Experimentieren herausfinden müssen, welche Belichtungszeit für dich die richtige ist. Denke an die Faustregel für Belichtungszeiten: je heller das Licht, desto kürzer die Belichtungszeit. Vergiss nicht, den Unterschied zwischen Sucher und Kameraloch zu berücksichtigen und auszugleichen, indem du die Kamera etwas tiefer richtest als du das Objekt im Sucher siehst.

english_section_name: Taking a Photo


summary: Baue die Wände des Laufstalls aus einem glatten Material. Überlege dir, ob du einen Laufstall mit Boden bauen willst. Überlege dir, wie groß der Laufstall werden soll. Benutze große Kartons als provisorischen Laufstall. Verbinde leere Plastikflaschen miteinander, um deinem Hamster ein Tunnellabyrinth zu bauen.

document: Der Laufstall muss ein sicherer Ort für deinen Hamster sein, deshalb sollte er nicht aus Materialien gemacht sein, an denen ein Hamster hochklettern oder die er annagen kann. Wellkunststoff eignet sich gut, da dieser nicht nur glatt ist, sondern sich auch gut zurechtschneiden lässt. Eine andere gute Option ist ein großer Plastikbehälter mit hohen Wänden.  Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Plastikwände zusammenzufügen, zum Beispiel mit Briefklemmen oder Klebeband. Plastik lässt sich leicht säubern und bleibt meist fleckenfrei. Wenn du den Laufstall in einem Plastikbehälter einrichtest, dann setze niemals den Deckel auf, während dein Hamster darin spielt, es sei denn, du sorgst für ausreichende Belüftung. Der Laufstall kann entweder nur Wände besitzen oder mit Boden gebaut werden. Wenn du die Möglichkeit hast, den Laufstall auf einen Fliesen- oder Holzboden zu setzen, dann brauchst du möglicherweise keinen Boden, denn diese Böden lassen sich meist leicht säubern. Wenn du den Laufstall auf einen Teppichboden setzen möchtest, bietet sich ein eingebauter Boden an.  Ein Boden ermöglicht es auch, den Laufstall mit allen Spielzeugen drin hochzuheben und umzusetzen. Jeder Gegenstand im Laufstall muss einzeln bewegt werden, wenn der Laufstall keinen Boden besitzt. Idealerweise sollte der Laufstall größer sein als der Hamsterkäfig, er muss jedoch auch irgendwo in deinem Zuhause auf dem Boden Platz finden. Außerdem musst du den Laufstall irgendwo unterbringen, wenn er nicht in Benutzung ist. Bedenke alle diese Dinge bei der Entscheidung, wie groß der Laufstall sein soll. Letztendlich kommt es nicht darauf an, wie groß oder klein der Laufstall ist, sondern nur darauf, dass er dir und deinem Hamster gefällt. Wenn du deinem Hamster Auslauf bieten willst, jedoch Zeit brauchst, um die passenden Materialen für einen richtigen Laufstall zu besorgen, dann verwende vorübergehend große Kartons. Am besten eignen sich Kartons, in denen große Gegenstände verpackt waren wie zum Beispiel ein Fernsehgerät, Drucker, Pizzaofen, Mikrowelle usw.  Du kannst einen Karton jedoch nicht langfristig als Laufstall nutzen, weil dein Hamster sich höchstwahrscheinlich nach kurzer Zeit durchgenagt hat. Hinzu kommt, dass wenn dein Hamster in den Karton pinkelt, du diesen nicht säubern kannst. Du kannst eine große Plastik- oder Abfalltüte unter den Karton legen, um deinen Boden zu schützen. Du kannst deinem Hamster ein Labyrinth für den Laufstall, Käfig oder als eigenen Spielbereich bauen. Es gibt viele verschiedene Hamstertunnel im Zoobedarf zu kaufen, du kannst aber auch dein eigenes Tunnellabyrinth aus leeren Plastikflaschen (Wasserflaschen, Saftflaschen usw.) bauen.  Wasche die Flaschen gründlich aus und warte, bis sie komplett getrocknet sind, bevor du sie zum Tunnelbau verwendest. Du musst entweder das obere oder untere Ende oder Ränder von den Plastikflaschen abschneiden, je nachdem, wie dein Labyrinth verlaufen soll. Durch das Schneiden entstehen scharfe Kanten, an denen sich dein Hamster verletzen kann. Verwende Klebe- oder Isolierband, um die Kanten abzustumpfen und das Labyrinth für deinen Hamster sicher zu machen. Verwende dasselbe Klebe- oder Isolierband, um mehrere Flaschen aneinanderzureihen. Du kannst die Flaschen dabei mit einem Ende ans nächste verbinden oder ein Loch in die Flaschenseite schneiden, um eine weitere Flasche im 90 Grad Winkel anzubringen.

english_section_name: Building the Playpen Structure

summary: Wasche deine Hände vor und nach dem Spielen mit deinem Hamster. Beaufsichtige deinen Hamster während er im Laufstall spielt. Stelle deinem Hamster im Laufstall Wasser zu Verfügung. Sei vorsichtig bei der Verwendung von Toilettenpapier- oder Küchenrollen.

document: Wasche dir die Hände und trockne sie ab, bevor du deinen Hamster aus dem Käfig nimmst und ihn in den Laufstall setzt. Wenn du etwas anderes machen willst, während dein Hamster in seinem Laufstall ist, dann vergiss nicht, dir wieder die Hände zu waschen, bevor du andere Gegenstände anfasst. Wenn du deinen Hamster wieder zurück in seinen Käfig setzen willst, dann wasche dir erneut die Hände, bevor und nachdem du deinen Hamster auf der Hand hattest.  Hamstern kann „ein Missgeschick” passieren, während du sie auf der Hand hast oder sie in ihrem Laufstall rumklettern, deshalb solltest du dir immer die Hände waschen, bevor du etwas anderes machst. Hamster können sehr gut riechen, jedoch eher schlecht sehen. Wenn sie Essen an deinen Händen und Fingern riechen, könnte es sein, dass sie dich beißen, weil sie denken, dein Finger ist Essen. Händewaschen vor dem Anfassen deines Hamsters kann dich also vor schmerzhaften Bissen bewahren. Wenn du nur kurz ins Badezimmer oder in die Küche musst, ist das OK, grundsätzlich sollte dein Hamster aber nicht unbeaufsichtigt im Laufstall sein, denn es könnte sein, dass er Hilfe benötigt, wenn er irgendwo stecken bleibt oder es schafft auszubüxen. Da es passieren kann, dass dein Hamster ausbüxt, ist es ratsam, die Türen zu dem Zimmer, in dem der Laufstall steht, zu schließen. Wenn alle Türen geschlossen sind, dann gibt es nur einen begrenzten Raum, in dem du nach deinem Hamster suchen musst. Selbst wenn dein Hamster sich nur kurz im Laufstall aufhält, solltest du ihm eine kleine Wasserschale bereitstellen, für den Fall, dass er Durst hat. Dies ist umso wichtiger, wenn du ihm im Laufstall Leckerchen oder Trockenfutter fütterst. Hängende Nagertrinkflaschen lassen sich im Laufstall möglicherweise schwer anbringen. Verwende stattdessen einen kleinen Wassernapf, der für deinen Hamster leicht zugänglich ist. Solange du deinen Hamster beaufsichtigst, ist alles gut. Solltest du einen Goldhamster haben, der etwas mollig ist, dann vermeide Tunnelmaterialien wie Toilettenpapierrollen, denn leider kann es dazu kommen, dass dein Hamster seine eigene Größe falsch einschätzt und in einem der Tunnel stecken bleibt! Sollte dein Hamster trotzdem irgendwo stecken bleiben, dann hilf ihm vorsichtig mit den Händen aus dem Tunnel raus. Verwende keine scharfen Objekte um die Pappe aufzuschneiden, während dein Hamster darin feststeckt.

english_section_name: Giving Your Hamster Some Playtime


summary: Presse die Säfte in eine Schüssel mit Honig und abgeriebener Zitrusschale. Schneide die Ananas, Mango, den Pfirsich und die Nektarine in Stücke. Schneide Erdbeeren klein und gib sie zusammen mit den Blaubeeren in die Schüssel. Vermenge das Obst mit dem Dressing und der Minze.

document: Reibe 1 TL der Schale von einer Orange  und 1 TL der Schale einer Limette ab und gib sie in eine kleine Schüssel. Gib 2 EL Honig, 2 EL frisch gepressten Orangensaft und ½ EL frischen Limettensaft hinzu. Verrühre das Dressing. Du kannst anstelle von Honig auch Agavendicksaft nehmen. Entferne den Kern einer Ananas und schneide sie in Achtel oder mundgerechte Stücke. Außerdem musst du einen Pfirsich und eine Mango schälen, bevor du sie in mundgerechte Stücke schneiden kannst. Du kannst vor dem Schneiden die Schale an der Nektarine lassen. Gib das kleingeschnittene Obst in eine Servierschüssel. Wenn du einen kalten Obstsalat möchtest, dann stelle sicher, dass das Obst gekühlt ist, bevor du es schneidest. Oder schneide das Obst 30 Minuten vor dem Servieren klein. Entferne die Stiele von 230 g Erdbeeren und schneide die Beeren dann in vier gleich große Stücke. Gib diese in die Servierschüssel zum Obst und gib 300 g frische Blaubeeren hinzu. Wenn du keine geviertelten Erdbeeren magst, schneide sie in dünne Scheiben oder lasse sie ganz. Gieße das Zitrus-Honig-Dressing über das Obst und vermische es mit zwei großen Löffeln vorsichtig mit dem Dressing. Serviere den Obstsalat sofort. Du kannst Reste des Obstsalats bis zu zwei Tage kühlstellen, aber er wird immer weicher und nasser, je länger du ihn aufbewahrst.

english_section_name: Fruit Salad with Citrus-Honey Dressing

summary: Verrühre den Frischkäse mit Joghurt, Mayonnaise und Zucker. Schneide die Äpfel klein und halbiere die Trauben. Vermische die Äpfel, Trauben und Ananas mit der cremigen Mischung. Vermenge die Mandarinen mit dem Obstsalat und serviere ihn.

document: Gib 45 g Frischkäse in die Servierschüssel und gib 70 g Naturjoghurt, 60 g Mayonnaise und 25 g Zucker hinzu. Rühre die Mischung mit einem Holzlöffel oder Handrührgerät glatt. Es ist wichtig, dass du weichen Frischkäse nimmst. Wenn er noch kalt ist, hat er kleine Klumpen. Entferne den Kern von vier süßen Äpfeln und schneide die Äpfel in mundgerechte Stücke. Lege 150 g blaue Trauben und 150 g weiße Trauben auf ein Schneidebrett. Schneide die Trauben vorsichtig durch. Verwende für süße Äpfel Honeycrisp, Gala, Golden Delicious oder Pink Lady. Gib die kleingeschnittenen Obststücke in die Schüssel mit der cremigen Mischung. Gib dann eine Dose abgetropfte Ananasstücke hinzu. Rühre den Obstsalat mit einem großen Löffel um, so dass das Obst komplett überzogen ist. Gieße den Ananassaft aus der Dose weg, trinke ihn oder verwende ihn in einem anderen Rezept. Lasse eine Dose Mandarinen abtropfen und gib sie in den Obstsalat. Mische sie mit einem Gummispatel vorsichtig unter, damit sie nicht platzen. Serviere den Obstsalat dann. Du kannst den cremigen Obstsalat zwar bis zu einen Tag kühlstellen, aber bewahre möglichst keine Reste auf, da die Äpfel braun werden und die cremige Mischung wird flüssiger.

english_section_name: Creamy Fruit Salad

summary: Schneide die Erdbeeren und Pfirsiche in 1,25 cm dicke Scheiben. Vermenge die Erdbeeren mit den Pfirsichen, Blaubeeren und dem Basilikum. Gieße den Zitronensaft, den Ahornsirup und den Balsamico auf das Obst. Vermenge den Obstsalat und serviere ihn sofort.

document: Spüle 450 g geputzte Erdbeeren und drei mittelgroße Pfirsiche ab und schneide die Früchte mit einem Gemüsemesser in dünne, gleichmäßige Scheiben. Wenn du keine reifen Pfirsiche verwenden kannst, nimm stattdessen Pflaumen oder Nektarinen. Löffle die kleingeschnittenen Erdbeeren und die Pfirsiche in eine Servierschüssel. Gib 100 g Blaubeeren und 1 EL frische, kleingeschnittene Basilikumblätter hinzu. Vermische die Früchte vorsichtig mit Salatbesteck oder zwei großen Löffeln. Anstelle von Blaubeeren kannst du auch Brombeeren oder Himbeeren nehmen. Du brauchst 2 EL Zitronensaft,1 EL Ahornsirup oder Honig und 2 TL Balsamico. Der Balsamico verleiht dem Obstsalat einen leicht herben Geschmack. Lasse ihn für einen milderen Geschmack weg. Vermenge die Früchte mit den Flüssigkeiten, bis das Obst überzogen ist. Du kannst den Obstsalat gleich servieren oder vor dem Essen kühlstellen. Du kannst ihn bis zu zwei Tage kühlen. Denke daran, dass der Obstsalat weich wird und sich unten in der Schüssel Flüssigkeit ansammelt, je länger er aufbewahrt wird.

english_section_name: Quick and Easy Fruit Salad


summary: Lade die Marco Polo App auf dein iPhone oder Android-Gerät herunter. Öffne die App. Tippe auf "Starten". Gib deine Telefonnummer ein. Gib den Code ein, der dir auf dein Telefon geschickt wurde. Gib deinen Namen und deine E-Mail-Adresse ein. Finde Freunde. Lasse Marco Polo auf deine Kamera und das Mikrofon zugreifen.

document: Gehe in den App Store (iOS) oder Play Store (Android), suche nach Marco Polo und tippe auf "Laden" oder "Herunterladen", um die App auf deinem Telefon zu installieren. Finde die App auf deinem Telefon und tippe sie zum Öffnen an. Du kommst auf den ersten Schritt zum Registrieren eines Accounts. An diese wird dir ein Verifizierungscode geschickt, mit dem du mit der App loslegen kannst. Tippe auf "Weiter", wenn du deine Telefonnummer in das bereitgestellte Feld eingegeben hast. Marco Polo schickt dir eine SMS mit einem vierstelligen Verifizierungscode. Gehe in deine Nachrichten und gib den Code in die bereitgestellten Felder ein, um deine Telefonnummer zu verifizieren. Mit diesen wird deine Nutzung der App identifiziert. Wenn du einen Avatar hinzufügen möchtest, tippe oben links auf den leeren Avatar und füge ein Foto hinzu. Du kannst eines aufnehmen oder aus deiner Galerie auswählen. Wenn du jemanden einladen möchtest, Marco Polo mit dir zu nutzen, tippe auf "Freunde finden". Lasse Marco Polo auf deine Kontakte zugreifen und eine Liste der Personen in deinen Kontakten wird angezeigt. Tippe auf die Freunde, die du einladen möchtest, die App auch zu nutzen, und tippe dann auf "Fertig", wenn du fertig bist. Du wirst aufgefordert, Marco Polo Zugriff auf deine Kamera und das Mikrofon zu geben. Gewähre den Zugriff auf beide, da du so die volle Funktionsbandbreite der App nutzen kannst. Marco Polo verwendet dein Mikrofon und die Kamera nur, wenn du ein Polo aufnimmst.

english_section_name: Signing up for Marco Polo

summary: Erstelle eine Gruppe. Verwende den Nachtsichtfilter. Öffne ungelesene Nachrichten. Überprüfe den Status deines Polos. Schnelles Vorspulen durch Unterhaltungen. Leite deine Polos weiter. Lösche deine Polos.

document: Wenn du in einer Gruppe bist, die sich am gleichen Ort treffen will - oder du einfach Gruppen-Chats magst -, erwäge die Erstellung einer Gruppe:  Tippe oben links im Homescreen der App auf den Menü-Button. Tippe auf "Gruppe erstellen". Tippe auf die Freunde, die du der Gruppe hinzufügen möchtest, und dann oben rechts auf "Weiter". Gib deiner Gruppe einen Namen, indem du bis zu 25 Zeichen in das Feld eingibst. Wenn du zufrieden bist, tippe oben rechts auf "Erstellen". Wenn du Marco Polo im Dunkeln verwendest, streiche auf dem Bildschirm nach links, um den Nachtsichtfilter der App zu aktivieren und deine Sichtbarkeit zu steigern. Wenn du in deiner Freundesliste einen Avatar mit einem roten Punkt oben rechts siehst, bedeutet dies, dass der Freund dir ein Polo geschickt hat, das du noch nicht gesehen hast. Tippe es zum Öffnen an! Nachdem du ein Polo gesendet hast, suche darüber nach dem Avatar des Empfängers. Wenn du ihn siehst, bedeutet dies, dass dein Polo angesehen wurde! Wenn du eine Unterhaltung mit einem Kontakt in einer höheren Geschwindigkeit sehen möchtest, tippe in dieser Unterhaltung auf ein Polo und tippe unten rechts im Kamera-Fenster auf "Vorspulen". Wenn du möchtest, dass andere Kontakte ein Polo sehen, das du verschickt hast, öffne zuerst die Unterhaltung, in der es sich befindet. Gehe dann so vor:  Tippe auf das Polo, das du weiterleiten möchtest, und halte den Finger gedrückt. Tippe im eingeblendetem Menü auf "Weiterleiten". Tippe auf die Namen der Kontakte, an die du dein Polo senden möchtest. Du kannst das Polo auch per SMS, E-Mail oder über andere Apps wie Kik senden, wenn du sie auf deinem Telefon hast. Tippe oben rechts auf "Weiter". Dein Polo wird an die ausgewählten Kontakte gesendet. Wenn du ein Polo aus dem Verlauf der Unterhaltung löschen möchtest, tippe die Vorschau an, halte den Finger gedrückt und wähle "Löschen" aus. Das Polo wird nicht mehr angezeigt, wenn du oder dein Kontakt die Unterhaltung öffnet.

english_section_name: Going Further

summary: Öffne Marco Polo. Tippe auf den Avatar eines Freunds. Tippe zum Hinzufügen von Text auf "T". Tippe auf den Stift, um auf deinem Polo zu zeichnen. Streiche zur Auswahl eines Filters nach links oder rechts. Tippe auf "Zum Sprechen tippen". Sieh dir unten auf dem Bildschirm deine Polos an. Tippe oben links auf die Punkte.

document: Tippe zum Öffnen auf das Icon der App und du siehst eine Liste deiner Kontakte, die Marco Polo haben. Wenn der Freund ein Bild hinzugefügt hat, siehst du dieses, wenn nicht, siehst du ein Smiley-Gesicht. Wenn du deinem Polo Text hinzufügen möchtest, tippe unten rechts in der Kamera auf das "T". Verschiebe den Text mit zwei Fingern an eine andere Stelle. Unten rechts siehst du einen Stift, den du antippen kannst, um dein Foto zu illustrieren.  Tippe auf einen der bunten Kreise links, um die Malfarbe zu ändern. Tippe nach dem Zeichnen noch einmal auf den Stift, um deine Zeichnung zu löschen. Tippe auf den Bildschirm und schiebe deinen Finger in eine der beiden Richtungen, um verschiedene Filter anzuzeigen. Deine Kamera beginnt mit der Aufnahme deines Polos. Die Länge des Polos ist nicht beschränkt.  Da Marco Polo die Verwendung eines Walkie Talkies nachahmt, wird dein Polo an deinen Freund geschickt, während du es aufnimmst. Denke also daran, dass es kein Zurück gibt, sobald du anfängst zu sprechen! Wenn die Person, die dein Polo empfängt, es sich ansieht, während du es sendest, siehst du ihren Avatar oben auf dem Bildschirm erscheinen, zusammen mit dem Text "[Name des Kontakts] sieht zu". Wenn du ein Polo geschickt hast, wird es unten im Fenster angezeigt. Tippe zum Betrachten eines an. Dies bringt dich zurück in das Hauptmenü der App. Wenn der Button rot ist, bedeutet dies, dass jemand dir ein Polo gesendet hat, das du dir noch nicht angesehen hast.

english_section_name: Using the App


summary: Wisse, was du verwenden kannst. Versuche es mit ein wenig Salz. Stelle eine Paste aus Wasser und Aspirin her. Erstelle eine Paste aus Wasser und Natron. Versuche es bei helleren Stoffen mit Wasserstoffperoxid oder Zitronensaft. Versuche es mit Essig. Vergiss auch käufliche Fleckenentferner nicht. Erwäge die Verwendung eines Waschmittel mit Enzymen.

document: Es gibt viele Produkte, die Blutflecken beseitigen können. Einige von ihnen sind einfache Haushaltsprodukte, die du vielleicht bereits zuhause hast. In diesem Abschnitt zeigen wir dir, wie du diese Produkte anwendest. Denke allerdings daran, dass manche Flecken vielleicht permanent in den Stoff eingezogen sind und immer noch ein Rest bleibt. Streue einfach ein wenig Salz auf den Fleck und lasse es ein paar Minuten einwirken, bevor du sanft mit den Fingern oder einer alten Zahnbürste darüber reibst. Spüle den Fleck gut mit kaltem Wasser ab. Wenn du kein Salz zur Hand hast, aber Kontaktlinsen trägst, kannst du ein wenig der Salzlösung verwenden, die du für deine Kontaktlinsen nimmst. Verkrümle in einer kleinen Schüssel ein paar Aspirintabletten und vermische sie mit gerade genug kaltem Wasser, so dass sich eine Paste bildet. Verteile die Paste auf dem Fleck und lasse sie vor dem Abspülen 30 Minuten oder über Nacht einwirken. Streue ein wenig Natron in eine kleine Schüssel und gib ein paar Tropfen kaltes Wasser hinzu. Vermische das Ganze zu einer Paste und verteile diese auf dem Fleck. Warte 30 Minuten oder lasse sie über Nacht einwirken, bevor du das Kleidungsstück mit kaltem Wasser ausspülst. Gieße einfach ein wenig Wasserstoffperoxid (die Sorte, die du meistens in einer braunen Flasche bekommst und im Erste Hilfe-Bereich in der Drogerie findest) oder Zitronensaft auf den Fleck. Lasse es ein paar Minuten einziehen und spüle es mit Wasser aus. Reibe mit den Fingern oder einer alten Zahnbürste über den Fleck. Sowohl Wasserstoffperoxid als auch Zitronensaft können Stoff aufhellen, daher werden sie bei Stoffen in kräftigen oder dunklen Farben nicht empfohlen. Gieße einfach ein wenig weißen Essig über den Fleck und lasse ihn vor dem Abspülen fünf bis zehn Minuten einwirken. Sprühe oder gieße den Fleckentferner einfach auf den Stoff und lasse ihn entsprechend der Empfehlungen des Herstellers einwirken. Dies sind normalerweise 5 bis 20 Minuten. Diese Waschmittel sind prima zum Auflösen von Proteinen, aus denen Blut besteht.

english_section_name: Removing the Stain

summary: Drehe das Wasser auf die niedrigstmögliche Temperatur. Halte den Stoff straff zwischen den Händen. Halte den Fleck unter das fließende Wasser. Reibe mit den Fingern über den Fleck und spüle ihn weiter ab. Bringe etwas Seife auf den Fleck auf und reibe weiter. Spüle die Seife vom Fleck.

document: Lasse es ein paar Minuten laufen, vor allem an einem heißen Tag, so dass das Wasser kühler wird. Nimm das Kleidungsstück, mit den Fingern zu beiden Seiten des Flecks, und ziehe vorsichtig daran. Der Stoff sollte straff sein wie die Haut einer Trommel. Ziehe allerdings nicht so fest, dass du riskierst, den Stoff zu zerreißen. Drehe den Stoff nach ein paar Minuten um. Der Großteil des Bluts sollte jetzt raus sein. Du kannst auch eine alte Zahnbürste nehmen, aber reibe nicht zu fest, ansonsten läufst du Gefahr, dass der Fleck in den Stoff einzieht. Du kannst jede Art Seife nehmen, auch flüssige oder Seife am Stück. Du kannst einfache Handseife oder auch ein wenig Waschmittel nehmen. Reibe so lange über den Fleck, bis die gesamte Seife weg ist. Der Großteil des Bluts sollte jetzt verschwunden sein. Der Fleck wird wahrscheinlich allerdings zurückbleiben.

english_section_name: Rinsing and Preparing the Stain for Treatment

summary: Agiere schnell. Verwende immer kaltes Wasser, kein warmes. Gehe mit Bleiche vorsichtig um. Vermeide die Verwendung eines Trockners und trockne das Kleidungsstück stattdessen an der Luft.

document: Versuche, den Fleck gleich herauszubekommen, wenn du ihn siehst. Je länger Blut in Baumwolle einzieht, desto schwieriger bekommst du es heraus. Das warme oder heiße Wasser festigt den Fleck im Stoff, so dass es fast unmöglich wird, ihn zu entfernen. Mache das Wasser so kalt wie möglich. Drehe den Wasserhahn auf die kälteste Einstellung und lasse das Wasser ein paar Augenblicke laufen, bis es wirklich kalt wird. Bleiche kann fast alles entfernen, einschließlich Blutflecken. Leider kann sie auch die Farbe entfernen, daher wird sie bei bunten Kleidungsstücken nicht empfohlen. Außerdem ist sie sehr scharf und kann die Fasern im Stoff wegfressen und zu Löchern und Rissen führen. Zu guter Letzt reagiert Bleiche nicht gut in Verbindung mit hartem oder Brunnenwasser und kann den Blutfleck noch schlimmer machen. Vermeide beim Verwenden von Bleiche das Vermischen von Reinigungsmitteln, da dies zu einer chemischen Reaktion führen und gefährliche Dämpfe erzeugen kann. Selbst wenn das Stück nach dem Waschen sauber und fleckenlos aussieht, sind vielleicht dennoch Rückstände zurückgeblieben, welche erst zu sehen sind, wenn es komplett trocken ist. Hänge die Kleidung stattdessen an einem gut belüfteten Ort auf, vorzugsweise in der Sonne. Wenn du sie in den Trockner wirfst, riskierst du, dass der Fleck fest wird, so dass es fast unmöglich wird, ihn zu entfernen. Wenn du es eilig hast und es draußen bewölkt ist, erwäge, einen Ventilator einzuschalten und auf das Kleidungsstück zu richten.

english_section_name: Knowing What to Do and Avoid


summary: Gib zunächst Geld für absolut notwendige Dinge aus. Als nächstes legst du eine Notfallkasse an. Als nächstes zahle Schulden ab. Nun ist das Sparen an der Reihe. Nun kannst du Dinge kaufen, die zwar nicht absolut notwendig aber sehr nützlich sind. An letzter Stelle stehen Luxusgüter.

document: Wenn es darum geht, sein Geld richtig auszugeben, dann gibt es einige Dinge, ohne die es schlicht und ergreifend nicht geht. Das sind Lebensmittel, Wasser, Wohnen und Kleidung. Diese Dinge haben oberste Priorität. Wenn du obdachlos wirst oder hungern musst, wirst du nur schwer deine finanziellen Ziele erreichen können, deshalb solltest du sichergehen, dass du immer genug Geld hast, um diese Grundbedürfnisse zu decken, bevor du dein Geld für etwas anderes verplanst.   Obwohl Lebensmittel, Wasser und Unterkunft wichtig sind, heißt das nicht, dass du dafür das Geld mit vollen Händen hinauswerfen sollst. So kannst du etwa die Kosten für deine Verpflegung drastisch reduzieren, wenn du nur noch zuhause selber kochst und isst. Ebenso könntest du in eine günstigere Wohngegend ziehen, wo du weniger Miete bezahlen musst. Je nachdem, wo du lebst, können die Wohnkosten einen großen Teil deines Einkommens auffressen. Normalerweise raten Experten, nicht in eine Wohnung zu ziehen, die dich mehr als ein Drittel deines regelmäßigen Einkommens kostet. Wenn du bisher noch kein Geld für Notfälle an die Seite gelegt hast, damit du überleben kannst, falls du aus irgendwelchen Gründen plötzlich dein Einkommen verlierst, dann fange sofort damit an. Wenn du einen ordentlichen Betrag mit einer sicheren Einlage an die Seite geschafft hast, kannst du viel entspannter bleiben, falls du beispielsweise einmal deinen Job verlieren solltest. Nachdem du dich um die essenziellen Dinge gekümmert hast, solltest du einen guten Teil deines Einkommens dafür verwenden, dieses Sparguthaben zu vergrößern, bis du genug gespart hast, dass du davon etwa drei bis sechs Monate überleben könntest.   Bedenke, dass Lebenshaltungskosten je nach lokalem finanziellen Klima verschieden sein können. An manchen Orten kann man mit 1500 Euro pro Monat recht komfortabel leben, anderswo reicht das nicht einmal, um die Miete für ein winziges Apartment zu bezahlen. Wenn du in einer teuren Gegend lebst, muss dementsprechend auch dein Notfallgroschen etwas üppiger ausfallen. Ein solches Polster gibt dir einerseits das beruhigende Gefühl, dass das Leben weitergehen wird, falls du in Jobschwierigkeiten geraten solltest, und andererseits kann es dir auch Geld dazu verdienen. Wenn du deinen Job verlierst, ohne etwas angespart zu haben, musst du womöglich sofort den erstbesten Job annehmen, der dir angeboten wird, um über die Runden zu kommen, egal wie schlecht er bezahlt wird. Wenn du aber eine Weile von deinem Ersparten leben kannst, dann kannst du es dir leisten, bei der Auswahl des nächsten Jobs wesentlich wählerischer zu sein und nur eine gut bezahlte Stelle anzunehmen. Wenn du offene Schulden hast, können sie dein Sparvorhaben ernsthaft gefährden. Wenn du deine Schulden immer nur mit dem monatlichen Minimalbetrag abstotterst, wirst du am Ende viel mehr bezahlen, als wenn du es möglichst schnell hinter dich bringst. Spare langfristig Geld, indem du einen ordentlichen Anteil deines Einkommens auf die Rückzahlung eventueller Schulden verwendest, damit du die Schulden schnellstmöglich loswirst. Grundsätzlich gilt natürlich, dass du die teuersten Kredite zuerst abbezahlen solltest, wenn du dein Geld nicht zum Fenster hinauswerfen willst.   Wenn du also deinen Grundbedarf gesichert und einen schönen Notgroschen angespart hast, kannst du zunächst so gut wie jeden zusätzlichen Euro in die Rückzahlung deiner Schulden investieren. Wenn du noch keinen Notgroschen hast, solltest du überlegen, deine verfügbaren finanziellen Mittel aufzuteilen. Die Hälfte benutzt du für die Tilgung deiner Schulden, die andere sparst du. Wenn du mehreren Gläubigern Geld zurückzahlen musst, und die Last dich zu erdrücken droht, kann es Sinn machen, deine Schulden zusammenzulegen. Vielleicht kannst du einen günstigen Kredit bekommen, mit dem du all deine offenen Schulden begleichen kannst, sodass du fortan nur eine Rate im Monat zahlen musst. Allerdings sind die Laufzeiten solcher Kredite manchmal viel länger als für deine ursprünglichen Kredite. Du kannst durchaus versuchen, mit deinen Gläubigern direkt eine niedrigere Zinsrate zu vereinbaren. Deinem Gläubiger bringt es gar nichts, wenn du pleite gehst, deshalb stimmen viele niedrigeren Raten oder Zinsen zu, damit sie ihr Geld überhaupt bekommen. Lies den wikiHow-Artikel Schuldenfrei werden Wenn du einen Notfallgroschen beiseite geschafft hast und alle oder fast alle deine Schulden abbezahlt hast, dann willst du sicher anfangen, dein verfügbares Geld auf ein Sparbuch einzuzahlen. Das Geld, das du auf diese Weise ansparst, ist anders als das in deiner Notfallkasse. An Letztere willst du nur im absoluten Notfall herangehen, während das Sparguthaben, das du nun ansammelst, für notwendige große Anschaffungen oder Ausgaben gedacht ist – etwa Reparaturen an dem Auto, das du brauchst, um zur Arbeit zu gelangen. Grundsätzlich solltest du aber auch dieses Ersparte nicht leichtfertig ausgeben, damit es mit der Zeit immer mehr wird. Du solltest versuchen, etwa von deinem zwanzigsten bis fünfundzwanzigsten Lebensjahr an etwa 10 bis 15% deines monatlichen Einkommens zu sparen. Experten zufolge ist das ein vernünftiges Ziel.   Die Versuchung ist groß, Impulskäufe zu tätigen, wenn du gerade Geld bekommen hast. Damit das nicht passiert, zahle den monatlichen Betrag sofort auf dein Sparbuch ein, wenn du Geld bekommen hast. Wenn du 10% deines Einkommens sparen willst, und du bekommst 710,00 Euro Lohn auf dein Konto, dann zahle 71,00 € auf dein Sparbuch ein. Auf diese Weise verhinderst du, dass du unnötig Geld ausgibst, und du häufst mit den Jahren ein beachtliches Sparguthaben an. Noch besser ist es, wenn du das Sparen so gut wie möglich automatisierst, damit du das verlockende Geld erst gar nicht zu Gesicht bekommst. Sprich zum Beispiel mit deinem Arbeitgeber, ob es einen betrieblichen Sparplan gibt, für den jeden Monat sofort ein festgelegter Betrag von deinem Lohn abgezweigt werden kann, bevor er dir überwiesen wird. Du kannst auch eine App dafür benutzen oder bei der Bank veranlassen, dass ein Prozentsatz oder Teilbetrag von jedem Zahlungseingang auf ein separates Sparkonto überwiesen wird. Wenn du nach all deinen notwendigen Ausgaben und deinen Rücklagen noch Geld übrig hast, dann kannst du Geld in bestimmte Dinge investieren, die nicht unbedingt essenziell sind, aber deine Produktivität steigern oder deine Verdienstmöglichkeiten oder deine Lebensqualität deutlich verbessern. Diese Käufe und Anschaffungen sind nicht so wichtig wie Essen, Wasser und Wohnen, aber sie können trotzdem sinnvolle Käufe sein, wenn sie dir langfristig helfen, Geld zu sparen.    Es ist zum Beispiel nicht notwendig, einen ergonomisch geformten Stuhl am Arbeitsplatz zu haben, aber es kann sich durchaus trotzdem lohnen, weil du als Folge weniger Rückenschmerzen bekommst (die übrigens auch zu einem teuren Problem werden können) und dadurch besser, länger und effizienter arbeiten kannst. Ein weiteres Beispiel wäre, das du deinen alten und überholten Wasserboiler durch eine modernere und energiesparende Lösung ersetzen könntest. Der alte funktioniert zwar vielleicht noch, müsste aber unter Umständen sowieso bald repariert werden und verbraucht viel zu viel Energie. Es gibt unzählige weitere Beispiele: Alle Dinge, die deinen Weg zur Arbeit günstiger machen, etwa Monats- oder sogar Jahrestickets für den Nahverkehr, Werkzeuge, mir denen du effizienter arbeiten kannst, wie ein Telefonheadset, damit du beim Telefonieren die Hände frei hast oder Gel-Einlegesohlen für deine Schuhe, damit du schmerzfrei über längere Zeit stehen kannst. Geld zu sparen muss nicht bedeuten, von Wasser und Brot zu leben. Wenn du deine Schulden bezahlt hast, einen Notgroschen angespart hast und einige nützliche Anschaffungen getätigt hast, die sich langfristig auszahlen werden, dann darfst du auch endlich mal etwas für dich selbst ausgeben. Luxus in einem vernünftigen Rahmen ist wichtig, wenn man hart arbeitet, deshalb hab keine Angst dir zur Feier des Tages auch mal etwas zu gönnen, wenn du deine finanzielle Situation in Ordnung gebracht hast.  Luxus ist alles das, was nicht notwendig ist und keinen langfristigen Zweck erfüllt, Das kann ein Besuch in einem tollen Restaurant sein, Urlaub, ein neues Fahrzeug, Kabelfernsehen, teure Technikspielzeuge und vieles, vieles mehr.

english_section_name: Spending Money Intelligently

summary: Streiche sämtlichen Luxus aus deinem Budget. Finde eine günstigere Wohnung. Ernähre dich günstig. Reduziere deinen Energieverbrauch. Benutze günstigere Transportmittel. Man kann auch günstig oder sogar kostenlos Spaß haben. Halte dich von teuren Abhängigkeiten fern.

document: Wenn es dir schwer fällt, Geld zu sparen, dann solltest du an dieser Stelle beginnen. Viele Dinge, für die wir wie selbstverständlich Geld ausgeben, sind alles andere als notwendig. Wenn du deine finanzielle Situation verbessern willst, dann ist es ein sehr guter erster Schritt, Luxus aus deinem Leben zu streichen. Das schränkt dich nämlich nicht sonderlich in deiner Lebensqualität oder bei deiner Arbeit ein. Möglicherweise kannst du dir dein Leben nur schwer ohne deinen alten Spritfresser oder deinen Kabelanschluss vorstellen, aber du wärst überrascht, wie einfach es tatsächlich ist, wenn man sich einmal überwunden hat, es zu versuchen. Hier sind einige Vorschläge, wie du deine Kosten für Luxusgüter reduzieren kannst:    Kündige überflüssige Fernseh- und Internetpakete. Wechsele in einen günstigeren Handytarif. Tausche dein teures Auto gegen eines, das weniger Sprit verbraucht und günstiger im Unterhalt ist. Verkaufe elektronische Geräte, die du nicht benutzt. Kaufe Kleidung und Möbel im Secondhandshop. Für die meisten Menschen bedeuten die Wohnkosten den größten Einzelposten in ihrem Budget. Deswegen kannst du einen beträchtlichen Betrag für andere wichtige Dinge, etwa deine Rentenvorsorge, freigeben, indem du an den Wohnkosten einsparst. Es ist nicht immer einfach, mal eben seine Wohnsituation zu verändern, aber wenn du echte Schwierigkeiten mit deinem Budget hast, solltest du es in Betracht ziehen.   Wenn du zur Miete wohnst, kannst du vielleicht mit deinem Vermieter eine etwas günstigere Miete aushandeln. Die meisten Vermieter ersparen sich gerne das Risiko, das die Suche nach neuen Mietern mit sich bringt, deshalb hast du durchaus Chancen auf ein besseres Angebot, wenn du eine gute Vorgeschichte mit deinem Vermieter hast. Vielleicht kannst du für eine vergünstigte Miete auch kleinere Aufgaben im Haus oder Garten übernehmen. Wenn du eine Hypothek abzuzahlen hast, dann sprich mit deinem Gläubiger über die Refinanzierung des Darlehens. Vielleicht kannst du einen besseren Zinssatz aushandeln, wenn du bisher zuverlässig warst. Versuche immer, die Laufzeiten für die Refinanzierung möglichst kurz zu halten. Eventuell kannst du sogar in eine günstigere Stadt ziehen. Viele Menschen geben viel zu viel Geld für Lebensmittel aus. Man vergisst zu leicht seine Vorsätze, sparsamer zu sein, wenn man in seinem Lieblingsrestaurant gerade ein herrliches Mahl genießt. Aber leider läppern sich die Kosten für Essen und Trinken besonders schnell zusammen, wenn sie außer Kontrolle geraten. Grundsätzlich ist es günstiger, gleich größere Mengen einzukaufen, also achte auf Sonderangebote für Großpackungen und Hamsterkäufe. Ins Restaurant essen zu gehen ist natürlich die teuerste aller Möglichkeiten, also solltest du unbedingt so häufig wie möglich zuhause essen, um Kosten zu sparen.    Iss günstig, aber mit hohem Nährwert. Anstatt Fertiggerichte zu kaufen, solltest du beim nächsten Einkauf eine Runde durch die Gemüseabteilung drehen. Du wirst womöglich überrascht sein, wie günstig man sich gesund ernähren kann. So ist zum Beispiel brauner Reis ein sättigendes und nährstoffreiches Lebensmittel, das es meistens zu Spottpreisen gibt. Achte auf Sonderangebote und Aktionen. Viele Lebensmittelgeschäfte, besonders große Supermarktketten, bieten Rabattaktionen und Coupons an, Lass diese nicht verfallen! Ausserdem kannst du beim Onlineshopping Cupons aus dem Internet verwenden.(z.B. cuponation.de) Wenn du regelmäßig essen gehst, hör sofort damit auf. Es ist grundsätzlich günstiger, ein Essen zuhause zuzubereiten, als etwas Vergleichbares im Restaurant zu bestellen. Wenn du regelmäßig selber kochst, erlernst du zudem noch eine nützliche Fähigkeit, die du dir zunutze machen kannst, um Freunden eine Freude zu machen, deine Familie zufriedenzustellen oder sogar bei einem Date Eindruck zu schinden. Wenn deine Situation wirklich ernst ist, dann hab keine Angst, dir auch kostenlose Angebote zunutze zu machen. Die Tafeln, Suppenküchen und ähnliche Einrichtungen bieten Menschen unentgeltlich Mahlzeiten für Bedürftige an. Wenn du Hilfe brauchst, wende dich an für weitere Informationen an dein örtliches Sozialamt. Die meisten Menschen ärgern sich zwar, akzeptieren aber einfach den Betrag, der regelmäßig auf ihrer Stromrechnung steht. Dabei ist es möglich, deinen Energieverbrauch und die damit verbundenen Kosten drastisch zu reduzieren, wenn du einige einfache Regeln befolgst. Diese Tricks sind so simpel, dass es keinen guten Grund gibt, sie nicht anzuwenden, wenn du Geld sparen willst oder musst. Du tust damit nicht nur dir etwas Gutes, sondern verbesserst auch deine persönliche Umweltbilanz.   Mach das Licht aus, wenn du nicht da bist. Es gibt keinen vernünftigen Grund, warum du das Licht anlassen solltest, wenn du nicht im Zimmer oder gar im Haus bist, also drück eben schnell auf den Schalter, wenn du gehst. Am besten klebst du dir eine Notiz an die Wohnungstür, damit du beim Verlassen der Wohnung daran erinnert wirst. Lass Klimaanlage und Heizung aus, wann immer es möglich ist. Wenn dir zu warm ist, öffne ein Fenster oder benutze einen kleinen Ventilator. Um dich warm zu halten, trage mehrere Schichten Kleidung, decke dich zu oder benutze ein kleines Heizgerät. Investiere in eine gute Isolierung. Wenn du es dir leisten kannst, in ein substanzielles Renovierungsprojekt zu investieren, dann ersetze die alte und wahrscheinliche undichte Isolierung an deinen Wänden durch hocheffiziente, moderne Isoliertechnik. So sparst du langfristig Geld, weil du die warme oder kühle Luft in deinem Haus festhältst. Wenn du kannst, dann investiere auch in Sonnenkollektoren. Wenn du ernsthaft in deine Zukunft und die des Planeten investieren willst, solltest du über Sonnenkollektoren nachdenken. Die Installationskosten sind immer noch recht hoch, aber Solarenergie wird von Jahr zu Jahr billiger. Ein Auto zu besitzen, zu unterhalten und regelmäßig vollzutanken, kann dich einen guten Batzen deines Einkommens kosten. Je nachdem, wie viel du fährst, musst du Hundert oder Hunderte Euro im Monat für Benzin ausgeben. Dazu kommen noch Kosten für Versicherung und Reparaturen. Anstatt selbst zu fahren, solltest du dich für eine günstigere oder kostenlose Alternative entscheiden. Das spart nicht nur Geld sondern auch den alltäglichen Stress auf der Autobahn, und es bringt dich auch noch sportlich in Form, selbst wenn du nur bis zur nächsten Haltestelle laufen musst.   Erforsche die Möglichkeiten des öffentlichen Nahverkehrs in deiner Umgebung. Je nachdem, wo du lebst, stehen dir womöglich unzählige Verbindungen mit dem ÖPNV zur Verfügung. In den meisten größeren Städten gibt es U-Bahnen, Straßenbahnen, S-Bahnen und Buslinien, die kreuz und quer durch die Stadt fahren, und selbst in mittelgroßen Städten gibt es heute zumeist gute Busverbindungen und wenigstens einen Bahnhof. Überlege, ob du auch zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit kommen könntest. Wenn du nahe genug an deiner Arbeitsstelle wohnst, sind das beides großartige Möglichkeiten, auf dem Weg zur Arbeit nicht nur Geld zu sparen, sondern auch noch frische Luft zu tanken und in Bewegung zu bleiben. Wenn es ohne Auto gar nicht geht, dann denke zumindest über Fahrgemeinschaften nach. Auf diese Art kannst du die Kosten für Sprit und Unterhalt teilen. Außerdem hast du auf dem Weg zur Arbeit jemanden, mit dem du dich unterhalten kannst. Wenn du deine persönlichen Ausgaben reduzieren willst, kann das bedeuten, dass du jeglichen leichtsinnigen Luxus ersatzlos aus deinem Leben streichst. Aber das bedeutet nicht zwangsläufig, dass du keinen Spaß mehr haben kannst. Du musst nur deine Freizeitgewohnheiten etwas ändern und dir günstigere Alternativen überlegen, dann erreichst du eine perfekte Balance zwischen Spaß und Verantwortungsbewusstsein. Du wirst dich wundern, wie viel Spaß man für ganz wenig Geld haben kann, wenn man es weise einsetzt!    Bleib über Events in deiner Stadt auf dem Laufenden. Die meisten Städte und selbst kleinere Orte haben heutzutage einen Veranstaltungskalender für kommende Events in der Gegend. Und solche Events, die von der Stadt oder örtlichen Vereinen und Vereinigungen veranstaltet werden, sind meist sehr günstig oder sogar gratis. In mittelgroßen Städten kann man sich zum Beispiel oft Ausstellungen ansehen, sich bei Open-Air-Kinoveranstaltungen Filme in Parks anschauen oder auf Spendenbasis an Rallys teilnehmen. Lies. Im Vergleich zu Filmen und Videospielen sind Bücher günstig (vor allem dann, wenn du sie gebraucht kaufst). Ein gutes Buch kann dich völlig fesseln, und du erlebst damit ein anderes Leben durch die Augen spannender Charaktere oder lernst neue Dinge, auf die du sonst nie aufmerksam geworden wärst. Hab Spaß bei günstigen Aktivitäten mit Freunden. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie du mit deinen Freunden Spaß haben kannst, die wenig oder gar kein Geld kosten. Geht doch mal auf eine Wanderung, macht einen Spieleabend, schaut euch alte Filme an, macht einen Streifzug durch einen Stadtteil, in dem ihr alle noch nie wart, oder treibt zusammen Sport. Bestimmte schlechte Angewohnheiten vertragen sich absolut nicht mit deinen Sparvorsätzen. Im schlimmsten Fall werden aus schlechten Angewohnheiten Abhängigkeiten, die man ohne Hilfe überhaupt nicht mehr loswird. Noch schlimmer, viele dieser Abhängigkeiten sind langfristig sehr gesundheitsschädlich. Erspare also deiner Geldbörse und deiner Gesundheit die Probleme und halte dich von vornherein von Drogen und anderen abhängig machenden Substanzen und Angewohnheiten fern.     Rauche nicht. Man weiß heute nur zu gut, welche schädlichen Auswirkungen das Rauchen haben kann. Lungenkrebs, Herzerkrankungen, Schlaganfälle und viele weitere schwere Erkrankungen werden nachweislich in erster Linie durch das Rauchen verursacht.  Außerdem sind Zigaretten teuer – mittlerweile kann eine Schachtel gut und gerne 5 bis 7 Euro kosten. Trinke nicht übermäßig Alkohol. Ein oder zwei Bier mit Freunden können sicher nicht schaden, aber regelmäßiges und/oder übermäßiges Trinken kann langfristig zu schwerwiegenden Problemen führen: Lebererkrankungen, Beeinträchtigungen der Gehirnfunktion, Gewichtszunahme, Delirium, bis hin zum Tod.  Mal ganz abgesehen davon, dass eine Alkoholabhängigkeit auch eine riesige finanzielle Last bedeuten kann. Nimm keine Drogen. Drogen wie Heroin, Kokain oder Amphetamine machen sehr schnell abhängig und können eine Menge sehr gesundheitsschädliche oder sogar tödliche Auswirkungen haben. Außerdem sind sie noch viel teurer als Alkohol oder Tabak. Von prominenten Kokainabhängigen weiß man, dass sie zeitweise mehr als 1500 Dollar am Tag für ihre Kokainsucht ausgegeben haben.   Wenn du Hilfe brauchst, um von einer Abhängigkeit loszukommen, dann zögere nicht, eine Suchtberatung anzurufen. Entsprechende Nummern findest du im Internet oder Telefonbuch.

english_section_name: Cutting Expenses


summary: Sei dir dessen bewusst, dass die meisten Arten von Koniferen starkes Beschneiden nicht überleben werden. Sei zurückhaltend dabei, in den leeren, mittleren Bereich des Baumes zu schneiden. Entferne die unteren Äste des Baumes nur, wenn es absolut notwendig ist. Vermeide es, die Spitze immergrüner Bäume abzuschneiden. Beschneide Koniferen nicht zu spät im Jahr.

document: Gärtner sollten bedenken, dass die meisten Arten von Koniferen, ausgenommen von der Eibe, starkes Beschneiden nicht überleben. Auch wenn das grüne Blattwerk weggeschnitten werden kann, sollten die braunen Stellen von altem Wachstum in Ruhe gelassen werden, weil diese Stellen nicht nachwachsen, wenn sie geschnitten werden. Manche Koniferen haben einen Bereich in der Mitte, wo kein Blattwerk wächst, das ist aber normal und deutet nicht auf Probleme hin.  Bei Bäumen, wo das der Fall ist, sollten Gärtner es vermeiden, an diesem Bereich zu beschneiden, denn das wird zu einem ungleichgewichtigen Baum führen. Die Pflanzen bringen kein Wachstum hervor, um das Loch wieder zu schließen.  Daher sollte man beim Beschneiden von Bäumen die Bereiche mit Blattwerk untersuchen, bevor man Entscheidungen darüber trifft, welche Äste abgeschnitten werden. Obwohl es verständlich ist, die unteren Äste eines Baumes entfernen zu wollen, könnten Gärtner, die das machen, ein unansehnliches Exemplar bekommen, wenn der Baum höher wächst. Man sollte beim Beschneiden der Bäume daher Zurückhaltung zeigen und die unteren Äste nur entfernen, wenn es absolut notwendig wird. Immergrüne Pflanzen sollten nicht auf einer bestimmten Höhe abgekappt werden, weil das Bäume hervorbringt, die alles andere als schön anzusehen sind. Bäume, bei denen die Spitze abgeschnitten wird, sind auch einem höheren Risiko für Krankheiten und andere Krankheiten ausgesetzt. Koniferen sollten nicht später als im Sommer oder im Herbst beschnitten werden. Spät in der Wachstumszeit zu beschneiden kann zu neuem, üppigem Wachstum führen, das keine Gelegenheit hat, vor dem kalten, schädlichen Winterwetter heranzureifen.

english_section_name: Avoiding Pruning Errors

summary: Beschneide Koniferen im Spätwinter oder Vorfrühling. Wähle scharfe Werkzeuge in der richtigen Größe. Desinfiziere die Schneidwerkzeuge vor der Verwendung. Stelle fest, welche Äste beschnitten werden können und sollen. Schneide die Äste an der richtigen Stelle in einem 45- bis 60-Grad-Winkel ab. Mache zwei Schnitte in jeden Ast. Mache dich mit den Anforderungen des Beschneidens von bestimmten Arten vertraut. Entferne auf jeden Falle alle erkrankten Bereiche des Baumes. Ziehe in Betracht, ein professionelles Unternehmen anzuheuern, das die Bäume für dich beschneidet.

document: Im Allgemeinen sollten Koniferen im Spätwinter oder Vorfrühling beschnitten werden, um üppige, gesunde neue Äste und Blattwerk im Frühling zu fördern. Es besteht auch ein geringeres Risiko für Pilzinfektionen zu dieser Jahreszeit, weil die Rinde leichter beschädigt werden kann, während die Bäume wachsen. Die Werkzeuge, die zum Beschneiden von Koniferen verwendet werden, sollten immer scharf sein, weil das sicherer und effektiver ist. Du kannst abhängig von den Ästen, die beschnitten werden, entscheiden, welche Art von Werkzeug du verwendest.  Wenn die Äste weniger als 1,5 cm dick sind, verwende eine Gartenschere oder Bypass-Schere. Wenn die Äste dicker als 1,5 cm sind, aber weniger als 4 cm Durchmesser haben, verwende eine Astschere oder Baumschere. Wenn die Äste mehr als 4 cm Durchmesser haben, verwende eine Astsäge. Eine Heckenschere kann verwendet werden, um Koniferen zu formen, die als Hecke angepflanzt werden oder in einer bestimmten Form gehalten werden. Es wird empfohlen, dass Gärtner alle Werkzeuge entweder mit Alkohol oder mit gewöhnlicher Bleiche desinfizieren, die sie verwenden werden, bevor sie ihre Bäume beschneiden. Das hilft zu verhindern, dass zurückbleibende Schadstoffe unabsichtlich auf den Garten verteilt werden. Der Hauptstamm einer Konifere sollte normalerweise nicht beschnitten werden. Wenn ein Baum  jedoch einen zweiten Hauptstamm ausbildet, kannst du den schwächeren der beiden abschneiden. Du kannst auch die Äste stutzen, um die Konifere ordentlicher zu machen, wenn es notwendig ist.  Entferne ganze Äste, um zu dichtes Wachstum auszudünnen, wenn es notwendig ist und öffne das Innere der Konifere besser für Sonnenlicht und Luftfluss. Äste, die schief wachsen, sollten auch entfernt werden. Wähle die Äste jedoch sorgfältig aus. Wenn ein ganzer Ast von einem Baum oder Busch entfernt wird, wächst er nicht nach. Schneide ganze Äste in einem 45- bis 60-Grad-Winkel direkt außerhalb des Astringes ab.  Sei sehr vorsichtig, damit du den Astring nicht beschädigst. Der Astring ist die erhobene Stelle an der Rinde am Ansatz des Astes. Größere Äste sollten 15 bis 30 cm vom Astring entfernt beschnitten werden. Schneide von unten halb durch den Ast und dann von oben halb hindurch, ungefähr 3 cm von dem Schnitt, den du auf die Unterseite des Astes gemacht hast.  Das Gewicht des Astes wird bewirken, dass er abbricht. Das entfernt das Hauptgewicht des Astes und schützt den Astring vor Beschädigung. Beschneide den Rest des Astes bis zum Astring. Wenn nur ein Teil des Astes abgeschnitten wird, sollte der Schnitt ungefähr 1,5 cm nach einer neuen Blattknospe gemacht werden. Einige Koniferen haben bestimmte Anforderungen, wenn es ums Beschneiden geht, es ist also wichtig, dass du sie berücksichtigst.  Pinien haben zum Beispiel einen Hauptstamm, der auf einen Stumpf von 25 cm gestutzt werden kann, um einen stämmigen, kompakteren Baum hervorzubringen. Die Seitenäste oben sollten gestutzt werden, bis sie ungefähr 12 cm kürzer als der oberste Ast sind. Das untere Geäst kann in abnehmenden Abschnitten beschnitten werden, um insgesamt eine pyramidenähnliche Form zu erschaffen. Äste an Douglasfichten, die mehr als 12 cm dick sind, sollten nicht beschnitten werden, weil das die Pflanze einem größeren Risiko für Pilzinfektionen aussetzt. Bei Koniferen mit einer Erkrankung sollten die Äste ungefähr 12 cm von den infizierten Stellen beschnitten werden, wobei man darauf achten muss, nur lebendes Holz zu beschneiden.  Gärtner sollten auf einen Zeitraum mit trockenem Wetter warten, um kränkliche Bäume zu bescheiden, weil das die Verbreitung von Krankheitserregern verringert. Es ist auch wichtig, die Schneidgeräte vor und nach jeder Verwendung mit einem Haushalts-Desinfektionsmittel zu reinigen, um die Verteilung der Krankheit gering zu halten. Verwende ein Tuch, um das Desinfektionsmittel von dem Schneidgerät zu entfernen, bevor du es wieder verwendest, da das Desinfektionsmittel am Baum Schaden verursachen kann. Die erkrankten Bereiche des Baumes sollten entweder verbrannt oder von einem Abfallbeseitigungsunternehmen abgeholt werden. Sie sollten nicht auf den Komposthaufen oder Biomüll kommen. Wenn die betroffenen immergrünen Bäume in der Nähe von Stromleitungen stehen, ist es besser, einen seriösen Baumpfleger anzuheuern, statt das Problem selber anzugehen.  Es ist zu empfehlen, dass Immobilienbesitzer sich umhören und mehrere Meinungen zu der Arbeit einholen, die gemacht werden muss, bevor sie sich für ein Unternehmen entscheiden, das sie ausführt. Auf diese Weise findet man die besten Angebote und vermeidet unnötige Ausgaben für nicht notwendige Vorgehensweisen.

english_section_name: Using the Correct Pruning Method


summary: Fülle die Spüle oder ein Waschbecken mit kühlem oder lauwarmem Wasser. Vermische eine Kappe Feinwaschmittel mit dem Wasser. Tauche die Thinx unter Wasser. Spüle die Slips mit kaltem Leitungswasser aus. Drücke überschüssiges Wasser aus. Hänge die Slips über Nacht zum Trocknen auf einer Wäscheleine oder einem Wäscheständer auf.

document: Du kannst das Wasser direkt aus dem Hahn nehmen. Verwende kein warmes oder heißes Wasser, da dies dem Stoff schaden könnte. Ziehe dir zuvor Handschuhe an. Das Wasser sollte leicht seifig aussehen. Du kannst Waschmittel nehmen, das als Feinwaschmittel gekennzeichnet ist. Schwenke sie leicht im Wasser umher, indem du sie an den Boden des Beckens drückst und dann wieder nach oben schwimmen lässt. Wiederhole dies drei bis vier Mal, um die Slips sauber zu bekommen. Reibe die Slips nicht, ansonsten könnte der Stoff Schaden nehmen. Wasche das Waschmittelvollständig aus. Wenn du fertig bist, sollte das Wasser klar aus deinen Thinx herauslaufen. Wenn du mit dem Waschen deiner Thinx fertig bist, drücke vorsichtig das Wasser über dem Waschbecken heraus. Verdrehe oder ziehe den Stoff nicht. Drücke so viel Wasser heraus wie möglich. Am Morgen sollten sie komplett trocken sein. Du kannst sie falten und bis zu deiner nächsten Periode weglegen. Gib deine Thinx nicht in den Trockner.

english_section_name: Hand-Washing Thinx

summary: Spüle die Thinx sofort nach dem Ausziehen aus. Wende den Slip auf links. Halte die Thinx unter kaltes Wasser. Drücke überschüssiges Wasser aus. Hänge die Thinx zum Trocknen auf oder wasche sie direkt.

document: Du musst sie nicht sofort mit Waschmittel waschen, solltest sie aber immer ausspülen, sobald du sie ausziehst. Dies bringt den Großteil des Bluts heraus. Am einfachsten kannst du ihn waschen, wenn du ihn vorher auf links drehst, so dass die Stelle, an der das Blut gesammelt wurde, nach außen Richtung Wasserhahn weist. Lasse das Wasser auf die Stelle laufen, an der sich das Blut angesammelt hat. Das Wasser wird jetzt vermutlich rosa oder braun herauslaufen. Wenn der Gedanke, Periodenblut auszuwaschen, dich zusammenzucken lässt, kannst du dir dabei Handschuhe anziehen. Wringe oder ziehe nicht an den Slips, sondern drücke den Stoff einfach zusammen. Es kann sein, dass das Blut aus dem Slip läuft. Spüle ihn erneut aus und drücke so lange das Wasser heraus, bis es klar herausläuft. Wenn du den Slip ausgespült hast, kannst du ihn entweder direkt waschen oder bis zum Waschtag warten. Vielleicht willst du sogar warten, bis deine Periode vorüber ist, um alle deine Thinx Slips gemeinsam zu waschen.

english_section_name: Rinsing the Blood Out after Use

summary: Wasche die Thinx nachdem du sie ausgespült hast. Gib die Thinx in einen Wäschebeutel. Gib den Beutel in die Waschmaschine. Gib eine Kappe Feinwaschmittel hinzu. Stelle ein Programm mit kaltem Wasser ein. Hänge die Thinx über Nacht zum Trocknen auf.

document: Bevor du die Thinx in die Waschmaschine gibst, solltest du sie zuerst ausgespült haben. Dies bringt das ganze Blut heraus und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass der Rest deiner Wäsche fleckig wird. Du kannst mehrere Thinx oder andere Unterwäsche in den Beutel geben. Er behält die Form und Größe deiner Thinx in der Waschmaschine bei. Wenn du keinen Wäschebeutel hast, kannst du sie in einen Kopfkissenbezug geben und die Enden verknoten. Du kannst deine Thinx Slips mit anderen Thinx Slips, Unterwäsche, BHs oder empfindlicher Kleidung in die Waschmaschine geben. Gib die Thinx nicht mit nicht empfindlichen Kleidungsstücken oder schweren Dingen wie Handtüchern in die Maschine. Waschmittel für die Feinwäsche sind entsprechend gekennzeichnet. Lies die Angaben auf der Verpackung, um herauszufinden, wie viel Waschmittel du brauchst. Gib keinen Weichspüler zur Wäsche. Dieser kann die antimikrobakterielle Schicht deiner Thinx Unterwäsche beschädigen. Wenn deine Waschmaschine ein Programm für Feinwäsche oder Handwäsche hat, dann verwende dieses. Wähle ansonsten einfach ein sanftes Programm mit kaltem Wasser, um deine Kleidung zu spülen und zu waschen. Verwende kein warmes Wasser über 30 °C für deine Thinx. Gib sie nicht in den Trockner, da die Hitze den Stoff verformen oder beschädigen kann. Hänge sie stattdessen auf einem Wäscheständer oder einer Wäscheleine über Nacht auf. Am nächsten Tag kannst du sie zusammenfalten und wegpacken.

english_section_name: Washing Thinx in the Washing Machine