summary: Kleide dich typgerecht. Trage Kleidung, die dich selbstbewusst macht. Kleide dich dem Anlass entsprechend. Gib Gel in deine Haare, damit du unverwechselbar aussiehst. Mache dir Wellen oder Locken. Glätte dir deine Haare Zeige mit Haaraccessoires deinen persönlichen Stil.

document: Es gibt verschiedene Körperformen, wie Birne, Apfel, Sanduhr oder Rechteck. Wenn du deinen Körpertyp kennst, dann weißt du, welche Kleidung dir am besten steht. Die Suche wird leichter und du betonst deinen Körper bestmöglich.   Wenn du kurvig bist und eine schlanke Taille hast, dann hast du eine Sanduhrfigur. Bei einem Apfel ist der Oberkörper breit. Einer Birne stehen helle Shirts und Highwaist-Hosen. Rechteckigen Körperformen stehen U-Ausschnitte und Kleider gut. In jedem deiner Kleidungsstücke solltest du dich gut fühlen. Wirf Kleidung weg, die dir nicht mehr passt. Ersetze sie durch Kleidungsstücke, in denen du dich bei einem Meeting, einer Schulveranstaltung oder beim Ausgehen wohlfühlst. Trage nichts, nur weil du es für trendy hältst. Wähle nur etwas, das du wirklich liebst. Das perfekte Outfit für ein abendliches Konzert ist nicht das gleiche wie für ein Meeting auf der Arbeit. Wähle deine Kleidung abhängig von der Veranstaltung oder Aktivität, damit du bestmöglich aussiehst und dich auch so fühlst.   Ein gutes Schuloutfit besteht aus einer Jeans, einem floralen Oberteil und schicken Sneakers. Auf der Arbeit kannst du eine Bluse, eine Khakihose und einen Gürtel tragen. Wenn du mit Freunden ausgehst, dann trage ein schönes Kleid oder eine hübsche Hose und ein dunkles Oberteil. Mit Gel erzielst du einen Spiked oder Slicked-Back Look, kannst aber auch einfach deine Haare an Ort und Stelle fixieren. Trage es vorsichtig auf, da es deine Haare hart und krustig macht. Du kannst immer noch Gel nachgeben.   Kaufe Haargel in der Drogerie oder beim Friseur. Verwende dabei einen Kamm, wenn du das möchtest. Mache mit einem Lockenstab unterschiedlich große Locken. Wickle jede einzelne Haarsträhne vorsichtig um den erhitzten Stab. Warte einige Sekunden und lasse sie dann los. Lasse deine Haare nur einige Sekunden um den Stab gewickelt, wenn du leichte Wellen willst. Wenn du länger wartest, dann werden deine Haare engere Locken.  Lasse deine Haare nicht länger als zehn Sekunden auf dem Lockenstab, denn sonst verbrennen sie. für den Sleek Look. Glätte deine Haare nach Wunsch mit einem Glätteisen. Ziehe es langsam entlang jeder Strähne nach unten, wenn es warm ist. Wenn deine Haare von Natur aus sehr glatt sind, dann verwende für den Sleek Look eine Bürste und einen Föhn. Trockne deine Haare und kämme sie dabei.  Halte das Glätteisen nicht zu lang auf einer Haarsträhne, denn sonst verbrennst du dein Haar. Beispiele sind Haarbänder, -spangen, -schleifen oder sogar ein Hut. Wähle Accessoires, die zu deinem Outfit passen und deinen kreativen Stil betonen.   Trage beispielsweise ein schwarzes Haarband zu einem schwarz-weißen Kleid oder eine Schmetterlings-Haarspange, um zu zeigen, dass du die Natur liebst. Trage einen Sonnenhut oder eine Baseball Cap, um lässig auszusehen.

english_section_name: Choosing Clothing and Hair Styles

summary: Lächle so oft wie möglich. Achte auf eine gute Haltung. Denke nicht negativ über dich. Mache Sport, damit du dich stark und fit fühlst. Sei humorvoll.

document: Durch ein Lächeln schenkst du anderen Energie. Wenn du lächelst, dann siehst du zugänglicher aus und fühlst dich glücklicher. Lächle öfter, um zu zeigen, dass du selbstbewusst und freundlich bist.  Lächle Leuten höflich zu, mit denen du Kontakt hast, beispielsweise dem Kassierer im Supermarkt oder dem Mitarbeiter am Empfang deines Arztes. Du zeigst so, dass du freundlich bist. Deine Haltung erzählt anderen viel über deinen Gefühlszustand. Kommuniziere also dein Selbstbewusstsein. Sieh nicht auf den Boden, wenn du stehst oder läufst. Halte deinen Kopf oben. Setze dich aufrecht hin. Ziehe die Schultern nach hinten und entspanne dich.  Laufe selbstsicher. Ziehe deine Füße nicht nach oder krümme dich nicht nach vorne. Wenn du immer über deine Fehler nachdenkst, dann merken andere das. Konzentriere dich auf das, was du an dir liebst, sei es eine Äußerlichkeit oder deine Persönlichkeit. Sperre negative Gefühle aus.  Sage dir vor dem Spiegel, was du an dir am liebsten magst. Mache 30 Minuten täglich Sport, sei es ein Besuch im Fitnessstudio, ein Mannschaftsspiel oder einfach ein Spaziergang. Dein Körper ist gesund und fit und durch die ausgeschütteten Endorphine fühlst du dich glücklicher und selbstbewusster.   Mache mit einem Freund Sport, um motiviert zu bleiben. Spiele Volleyball, Basketball, Tennis oder schwimme. Du musst dafür nicht ständig Witze machen. Sei einfach locker und nimm Dinge, die du nicht kontrollieren kannst, nicht zu ernst. Wenn du lachen kannst, wenn etwas schiefgeht, dann fühlen sich andere davon angezogen.  Wenn du jemanden zum Lachen bringst, dann beseitigt das Spannungen und du bist attraktiver, sei es durch einen Witz oder einen lustigen Kommentar.

english_section_name: Radiating Confidence

summary: die zu deinem Hautton passt. Bedecke Mäkel mit Concealer, Verwende Mascara oder Eyeliner, um deine Augen zu betonen. Verwende einen Lip Gloss oder Lippenstift, Trage Bronzer oder Rouge auf, damit dein Gesicht ein wenig Farbe bekommt. Fülle deine Augenbrauen auf,

document: deinem Hautton passt. Kaufe sie am besten im Laden, denn dort kannst du oft testen, ob die Foundation zu deinem Hautton passt. Wenn du die richtige Farbe gefunden hast, dann gib sie auf eine Bürste oder einen Schwamm und trage eine leichte, gleichmäßige Schicht auf dein Gesicht auf.   Verwende vor der Foundation Primer, um deine Haut aufs Makeup vorzubereiten. Trage Foundation auf den hellen Teil deines Handgelenks oder deinen Kiefer auf, um sicherzugehen, dass sie passt. um natürlich auszusehen. Wenn du nicht tonnenweise Makeup tragen, aber Mäkel oder Ausschläge überdecken willst, dann verwende Concealer. Es gibt ihn in vielen Formen, beispielsweise flüssig oder als Stick, und in verschiedenen Farbtönen. Trage Concealer auf die Stellen auf, die du bedecken willst. Beginne mit einer leichten Schicht und verblende sie.   Die meisten flüssigen Concealer haben eine Applikatorbürste. Einen Stick kannst du direkt auf die Haut auftragen. Trage einen oder zwei Concealer auf den hellen Teil deines Handgelenks auf. So findest du den richtigen Farbton. Trage Eyeliner vorsichtig auf die oberen und unteren Augenlider auf, wenn du möchtest. Arbeite in dünnen Strichen, die dein komplettes Augenlid umranden. Trage die Mascara mit einem Mascara-Bürstchen auf. Arbeite vom Lidansatz nach oben und außen, um deine Wimpern zu definieren.   Viele tragen Eyeliner nur aufs obere Lid auf. Du kannst den Lidstrich so dick oder dünn ziehen wie du willst. Verwende eine Wimpernzange, um deine Wimpern zu formen. Trage Lidschatten auf deine Lider auf, damit sie mehr Tiefe haben und farbiger sind. um deinen Lippen Farbe und Glanz zu verleihen. In der Drogerie findest du eine große Auswahl. Wähle einen Farbton, der dir gefällt und der gut zu deinem Hautton passt. Trage ihn gleichmäßig auf deine Lippen auf.   Wenn du helle Haut hast, dann verwende einen Lip Gloss in Rosatönen. Zu dunkler Haut passt ein Lip Gloss oder Lippenstift in tiefem Rot. Mit einem Lippenbalsam kannst du deinen Lippen Feuchtigkeit schenken. Gehe in die Drogerie und bitte einen Angestellten um Rat, wenn du die richtige Farbe finden willst. Trage Bronzer mit einer breiten Bürste auf die Stellen in deinem Gesicht auf, an die die Sonne scheint, wie oben auf die Stirn, in die Senke deiner Wangen und auf die Nase. Trage Rouge auf die Wangen auf. Beginne mit wenig, denn du kannst leichter mehr Bronzer oder Rouge nachtrage als es zu entfernen.  Tupfe überschüssiges Makeup von der Bürste, bevor du es aufträgst. Du brauchst nur wenig Bronzer oder Rouge, damit man es bemerkt. damit sie voller und dunkler aussehen. Wenn du sehr helle Augenbrauen hast oder sie betonen willst, dann kaufe einen Augenbrauenstift. Wähle die richtige Farbe. Arbeite in kurzen, horizontalen Zügen, die der natürlichen Kurve deiner Brauen folgen. Drücke nicht zu sehr auf. Du kannst danach immer noch nach Wunsch weitere Linien hinzufügen.   Wenn du in kurzen Linien arbeitest, dann sehen sie wie natürliche Augenbrauenhaare aus. Wähle einen Brauenstift in derselben Farbe oder einen Ton dunkler als deine Haare.

english_section_name: Applying Makeup


summary: Verstehe, dass es unterschiedliche Regeln für Männer und für Frauen gibt. Teile deine Absicht, Staatsbürger zu werden, dem Innenministerium mit. Bleibt drei Jahre lang verheiratet. Gib deine ursprüngliche Staatsbürgerschaft ab. Lasse einen Citizenship Request for the Foreign Wife von deinem Ehemann ausfüllen.

document: Fragen haben in den VAE nicht dieselben Staatsbürgerrechte wie Männer. Wenn du eine Frau bist und einen Staatsbürger der Emirate heiratest, erhältst du nicht automatisch die emiratische Staatsbürgerschaft.  Als Frau kannst du die emiratische Staatsbürgerschaft als Unterhaltsberechtigte deines Ehemannes bekommen, wenn dein Ehemann Staatsbürger der Emirate ist. Frauen werden in den VAE als Unterhaltsberechtigte und Abhängige entweder ihrer Ehemänner oder ihrer Väter erachtet, unabhängig davon, ob sie selbstständig arbeiten oder leben. Frauen können ihre emiratische Staatsbürgerschaft nicht weitergeben. Wenn du ein Mann bist, und eine Frau aus den Emiraten heiratest, wirst du nie als Folge eurer Heirat die emiratische Staatsbürgerschaft erhalten können, egal wie lange die Ehe anhält. Nachdem du einen Staatsbürger der Emirate heiratest, hast du normalerweise das Recht, mit deinem Ehepartner in den VAE deinen Wohnsitz zu haben. Du wirst jedoch nicht die Vorteile haben, die ein Staatsbürger hat.  Geht nach eurer Heirat zum General Directorate of Residency and Foreign Affairs (GDRFA). Nehmt die Heiratsurkunde und eure Ausweise mit. Sage dort, dass du Staatsbürger werden möchtest, und du erhältst die Formulare, die du ausfüllen musst. Wenn du ein Mann bist und eine Frau aus den Emiraten heiratest, werden alle Kinder, die deine Frau zur Welt bringt, keine Staatsbürger der Emirate sein. Sie müssen warten, bis sie 18 Jahre alt sind, um die Staatsbürgerschaft zu beantragen und du wirst in der Zwischenzeit alle Kosten für Bildung und Gesundheitsversorgung bezahlen müssen, die Staatsbürger der Emirate kostenlos erhalten. Wenn du einen Staatsbürger der Emirate heiratest, hast du keinen Anspruch auf die Staatsbürgerschaft, bis ihr drei Jahre ab dem Datum, an dem du deine Absicht mitgeteilt hast, Staatsbürger zu werden, verheiratet wart. Behalte im Hinterkopf, dass diese Regel nur auf Frauen zutrifft, die Männer heiraten, die bereits die emiratische Staatsbürgerschaft haben. Ein Mann, der eine Frau aus den Emiraten heiratet, hat keinen Anspruch auf die Staatsbürgerschaft aufgrund der Ehe. Die VAE erkennen keine doppelte Staatsbürgerschaft an. Wenn du durch Heirat ein Staatsbürger der Emirate werden möchtest, musst du bereit sein, deine aktuelle Staatsbürgerschaft abzulegen. Tritt mit der Botschaft oder dem Konsulat deines Herkunftslandes in Kontakt, um herauszufinden, was du tun musst, um deine Staatsbürgerschaft offiziell abzugeben. Damit du die Staatsbürgerschaft beantragen kannst, muss dein Ehemann ein Formular ausfüllen und dem GDRFA Dokumente bereitstellen, die deine Identität belegen und deinen Wunsch aufzeigen, ein Staatsbürger der VAE zu werden. Du musst eine Gebühr bezahlen, damit dein Antrag bearbeitet wird. Außerdem musst du mit deinem Ehemann anwesend sein, wenn er das Formular und die Dokumente einreicht.

english_section_name: Becoming a Citizen through Marriage

summary: Finde einen Sponsor. Stelle einen Antrag auf Einreisebewilligung. Erhalte ein Aufenthaltsvisum, nachdem du angekommen bist. Lebe 30 Jahre durchgehend in den VAE. Weise einen guten Charakter und einen positiven Ruf vor. Lerne, Arabisch zu sprechen und zu schreiben. Gib alle anderen Staatsangehörigkeiten ab.

document: Um in den VAE zu wohnen, brauchst du einen Sponsor, der emiratischer Staatsbürger ist. Normalerweise ist dein Sponsor entweder ein Familienmitglied oder ein Arbeitgeber. Dein Sponsor ist für dich verantwortlich, während du in den VAE lebst. Dein Sponsor muss beim General Directorate of Residency and Foreign Affairs (GDRFA) eine Einreisebewilligung für dich beantragen. Die Anforderungen für die Antragsstellung sind unterschiedlich, je nachdem ob dein Sponsor ein Arbeitgeber oder ein Familienmitglied ist. Wenn die Einreise bewilligt wird, gilt die Genehmigung zwei Monate lang. Beantrage, nachdem du in die VAE kommst, so bald wie möglich ein Aufenthaltsvisum, denn es muss innerhalb von 30 Tagen nach der Ankunft ausgestellt werden. Dein Sponsor soll, nachdem du in die VAE gekommen bist, zur GDRFA gehen und das Verfahren abschließen, ein Aufenthaltsvisum für dich zu erhalten. Nachdem dein Aufenthaltsvisum ausgestellt wurde, ist es zwei Jahre lang gültig.  Wenn du mit einem Aufenthaltsvisum in den VAE lebst, kannst du ein Bankkonto eröffnen und eine Unterkunft mieten. Es ist dir nicht erlaubt, Immobilien zu besitzen. Wenn du gegen das Gesetz verstößt oder dein Sponsor seine Bürgschaft für dich zurückzieht, könntest du aufgefordert werden, das Land zu verlassen. Sofern du dich an das Gesetz hältst und einen guten Charakter zur Schau stellst, solltest du allgemein kleine Schwierigkeiten haben, dein Aufenthaltsvisum alle zwei Jahre zu verlängern. Um als ausländischer Staatsangehöriger die Staatsbürgerschaft in den VAE zu beantragen, musst du mindestens 30 Jahre legal dort deinen Wohnsitz haben. Wenn du das Land verlässt und  zurückkehrst, könnte der Zeitraum von neuem beginnen.  Verstoße während der 30 Jahre (oder länger), die du in den VAE lebst, nicht gegen das Gesetz oder gerate sonst in Schwierigkeiten. Du wirst nicht berechtigt sein, die Staatsbürgerschaft zu erhalten, wenn du eine Vorbestrafung hast. Du musst auch durchgehend bei einem emiratischen Arbeitgeber angestellt sein. Die VAE gewähren niemandem die Staatsbürgerschaft, der sich  nicht ehrenhaft benimmt. Sprich mit Freunden und Kollegen und stelle zwei oder drei männliche emiratische Staatsbürger auf, die bereit sind, für deinen Charakter zu bürgen.  Wenn du die Staatsbürgerschaft beantragst, wird die GDRFA Referenzen anfordern, die deine Ehrenhaftigkeit und Sittlichkeit belegen. Diese Referenzen können schriftlich oder als persönliche Aussage abgegeben werden. Du kannst kein Staatsbürger der VAE werden, wenn du nicht gut auf Arabisch kommunizieren kannst. Obwohl das Staatsangehörigkeitsrecht nicht ausdrücklich die fließende Beherrschung der Sprache vorschreibt, ist es besser davon auszugehen, dass es erforderlich ist. Da die VAE keine duale Staatsbürgerschaft anerkennen, musst du, wenn du emiratischer Staatsbürger werden möchtest,  zunächst vorweisen, dass du auf alle anderen Staatsbürgerschaften, die du hast, verzichtet und sie offiziell abgegeben hast.

english_section_name: Becoming a Citizen through Naturalization

summary: Weise eine arabische Abstammung nach. Liefere Nachweise, dass dein Vater Staatsbürger der Emirate ist. Beantrage die Staatsbürgerschaft, wenn deine Mutter emiratischer Staatsbürger ist.

document: Die Staatsbürgerschaft der VAE wird von dem Staatsangehörigkeitsrecht der VAE geregelt. Du wirst automatisch als Staatsbürger der Vereinigten Arabischen Emirate erachtet, wenn du belegen kannst, dass du ein direkter Nachfahre eines Arabers bist, der spätestens 1925 in den Emiraten lebte und 1972 weiterhin dort lebte, als das Staatsangehörigkeitsrecht in Kraft trat.  Alle Araber, die in 1972 in den VAE lebten und seit 1925 dort gelebt haben, wurden automatisch als emiratische Staatsbürger angesehen. Kinder emiratischer Staatsbürger werden ebenfalls automatisch als Staatsbürger erachtet. Du könntest auch die Staatsbürgerschaft der Emirate gewährt bekommen, wenn du ein arabischer Mann aus Oman, Katar oder Bahrain bist, der drei Jahre lang in den VAE gelebt hat. Du musst berufstätig sein und musst keine kriminelle Vergangenheit und einen guten Charakter haben. Wenn dein Vater emiratischer Staatsbürger ist, wirst du dem Staatsangehörigkeitsrecht nach automatisch als emiratischer Staatsbürger erachtet. Das ist unabhängig davon, ob du im Land oder im Ausland geboren wurdest. Dein Vater kann eine Urkunde für dich ablegen, die deine Staatsbürgerschaft belegt. Wenn alle deine Dokumente in Ordnung sind, wirst du zu seinem Stammbuch hinzugefügt. Die VAE haben andere Regeln, die zutreffen, wenn deine Mutter emiratischer Staatsbürger ist, dein Vater aber nicht. Im Allgemeinen wirst du nur als Staatsbürger der Emirate angesehen, wenn dein Vater unbekannt oder die Staatsangehörigkeit deines Vaters unbekannt ist.  Gehe in ein Büro des General Directorate of Residency and Foreign Affairs (GDRFA) und teile ihnen mit, dass deine Mutter emiratischer Staatsbürger ist und du die emiratische Staatsbürgerschaft beantragen möchtest. Dort erhältst du die Formulare, die du ausfüllen musst.  Wenn dein Vater nicht Staatsbürger der Emirate ist, wirst du selber nicht automatisch als Staatsbürger erachtet. Du hast jedoch ein Recht, die Staatsangehörigkeit zu beantragen, wenn du 18 Jahre alt geworden bist.

english_section_name: Becoming a Citizen through Descent or Ancestry


summary: Respektiert gegenseitig eure Grenzen. Vergewissere dich, dass du drüber hinweg bist. Sei auf neue Beziehungen gefasst.

document: Ihr beide müsst Grenzen setzen, wann es angebracht ist, anzurufen oder vorbeizuschauen. Ihr müsst euch auch entscheiden, wo ihr bereit seid, zusammen hinzugehen. Grundsätzlich erfordert jede Form des Kontakts miteinander Regeln, die ihr beide respektieren und befolgen müsst. You may decide to no longer go to the same restaurants you used to dine at while you were a couple. Das heißt, um wirklich Freunde zu sein, kann man sich nicht an die Idee halten, dass man immer noch mit seiner Ex wieder zusammenkommen kann. Überprüfe deine Gefühle und schaue, ob du denkst, dass du soweit über die Person hinweg bist, um mit ihm oder ihr rumzuhängen, ohne das mehr passiert. Es wird schwer sein, deinen Ex mit jemand Neuem zu sehen, aber du musst erkennen, dass es passieren wird. Obwohl keiner von euch es dem anderen ins Gesicht reiben muss, wird es früher oder später passieren, dass einer von euch mit jemand anderem zusammenkommt. Du wirst nur dann mit der Person befreundet sein können, wenn du erkennst, dass sie das Recht hat, mit jemand Neuem zusammen zu sein.

english_section_name: Cementing the Friendship

summary: Lasse die Vergangenheit in der Vergangenheit. Denke darüber nach, wie es vorher war. Geht es langsam an. Wähle deine Treffen klug aus. Vermeidet die intimen Gespräche. Bereite dich auf ein „Nein“ vor. Mache es deinen Freunden und deiner Familie klar.

document: Auch wenn es verlockend sein mag, alte Streitigkeiten wieder aufleben zu lassen, ist es an der Zeit, sie ruhen zu lassen, sobald man befreundet ist. Du hast kein Recht, zu kritisieren, wie er seine Zeit verbringt oder wie sie sich kleidet. Sei unterstützend und versuche, dich nicht in alte Muster der Kritik zu begeben. Das heißt, wenn ihr Freunde wart, bevor ihr zusammenkamt, denke darüber nach, wie ihr euch dann verhalten habt. Das kann dir helfen, eine neue Beziehung aufzubauen. Fangt nicht sofort an, euch dreimal die Woche zu treffen. Fangt erstmal mit ein paar Treffen im Monat an. Zu schnell zu viel zu wollen, kann die Freundschaft zerstören. Wenn ihr versucht, die gleichen Dinge zu tun, die ihr immer als Paar getan habt, werdet ihr es wahrscheinlich unangenehm finden. Ihr verbindet diese Orte mit der romantischen Seite der Beziehung, aber ihr wollt eine andere Art von Beziehung schaffen. Deshalb ist es am besten, neue Dinge auszuwählen, die man zusammen tun kann, besonders Dinge, bei denen ihr nicht alleine seid. Versucht zum Beispiel mit einer Gruppe von Freunden auszugehen oder geht irgendwo hin, wo es eine große Menschenmenge gibt (z.B. ein Konzert). Mit einem festen Freund hast du nicht die gleichen Gespräche wie mit einem Freund. Wenn du deinen Ex als Freund behalten willst, musst du auch die Gespräche auf dem Level halten.  Focus on general topics such as current world news instead of very personal ones like your dog passing away. Dein Ex könnte entscheiden, dass er oder sie nicht mit dir befreundet sein möchte und das ist vollkommen in Ordnung. Manchmal hat man mit einer Person zu viel Geschichte, um auf einem anderen Level weiterzumachen. Wenn du dich ständig mit Fragen darüber beschäftigen musst, warum du immer noch mit der Person befreundet bist, kann das deine Freundschaft behindern. Sage deinen Freunden und deiner Familie, dass du mit der Person befreundet sein wirst und erwartest, dass sie diese Entscheidung unterstützen.

english_section_name: Learning to Be Friends

summary: Mache mit weniger Drama Schluss. Nehmt euch etwas Zeit getrennt voneinander. Finde deinen neuen Normalzustand heraus. Achte auf dich.

document: Wenn ihr Freunde bleiben wollt, könnt ihr keine dramatische, harte Trennung haben. Wenn ihr euch trennt, müsst ihr alle größeren Probleme lösen, ohne Schlamm und Hass aufeinander zu werfen.  Das bedeutet nicht, dass man sich ohne Trauer trennen muss. Natürlich werdet ihr beide verärgert und traurig sein. Es ist schwer, etwas so Wichtiges loszulassen. Es bedeutet jedoch, dass man sich bis zum Ende gegenseitig respektieren muss. Bevor du dich entscheidest, ob du mit ihm oder ihr befreundet bleiben willst, überlege dir, wie du dich getrennt hast. Wenn ihr euch ständig gestritten habt, nicht gerne zusammen seid und keine guten Gespräche mehr führt, solltet ihr vielleicht keine Beziehung mehr führen (egal welcher Art). Sobald ihr euch voneinander getrennt habt, müsst ihr euch etwas Zeit getrennt voneinander nehmen. Du kannst nicht einfach vom festen Freund zum besten Freund werden. Du kannst diese Zeit nicht überstürzen; jeder von euch muss bereit sein, in eine andere Art von Beziehung zu gehen. Es gibt keine feste Zeitspanne, um festzustellen, wie lange der Übergang zur Freundschaft dauern wird, da er für jede Situation und jede beteiligte Person individuell ist. Während du getrennt bist, finde heraus, wie dein neues Leben aussehen wird. Die Zeit, die du früher mit deinem Freund verbracht hast, muss jetzt mit etwas anderem gefüllt werden. Finde Wege, um dein Leben glücklich zu machen, von der Zeit mit guten Freunden bis hin zum Hobby wie Malen oder Klettern. Es spielt keine Rolle, was du tust, du musst nur neue Verhaltensweisen herausfinden, damit du nicht mit deinem Ex in alte schlüpfst. Loslassen ist ein Trauerprozess und das ist in Ordnung. Allerdings musst du darauf achten, dass du dich noch um dich selbst und deine Gesundheit kümmerst. Versuche, nach einem Zeitplan zu schlafen und dich gesund zu ernähren. Wenn du dich schlecht fühlst, gönne dir etwas Lustiges, wie ein schönes Abendessen, eine Pediküre oder ein Ticket für ein Basketballspiel.

english_section_name: Getting Through the Breakup


summary: Schalte deine PS3 aus. Halte den Power-Button an deiner PS3 gedrückt, bis sie an und dann wieder ausgeht. Halte den Power-Button gedrückt und lasse ihn wieder los, nachdem du insgesamt vier Pieptöne gehört hast: Scrolle zu “Datenbank umkonstruieren” und wähle es aus. Wähle “Ja” aus, um zu bestätigen, dass du fortfahren möchtest.

document: Zwei langsame Pieptöne, gefolgt von zwei schnellen. Deine PS3 wird eingeschaltet und zeigt das Wiederherstellungsmenü an.  Wiederhole diesen Schritt, falls sich die PS3 wieder ausschaltet. Das bedeutet, dass du den Power-Button zu spät losgelassen hast. Diese Option löscht Nachrichten, Playlisten, Videoabspielverlauf und andere persönliche Einstellungen auf deiner PS3. Die Datenbank umzustrukturieren beschleunigt die Leistung deiner PS3, ohne deine Spiele, Fotos, Videos, Musik, Trophäen oder Daten zu löschen. Deine PS3 konstruiert ihre Datenbank um und startet dann neu, wenn sie fertig ist.

english_section_name: Rebuilding the Database

summary: Staube deine PS3 regelmäßig ab und säubere sie, um ihre Leistung aufrechtzuerhalten und Langsamkeit vorzubeugen. Lösche die “Vorhersagetext-Wörterbuch“-Daten in deiner PS3. Lösche die Cookies und den Cache deines Internetbrowsers. Deaktiviere die „Neuigkeiten anzeigen“-Funktion. Führe an deiner PS3 eine harte Zurückstellung durch.

document: Staubansammlungen bewirken, dass dein System nachhinkt und langsamer läuft. Das löscht Daten, die gespeichert wurden, wenn du Internetsuchbegriffe eingegeben hast.  Navigiere zu Einstellungen > Systemeinstellungen > Vorhersagetext-Wörterbuch. Das macht zusätzlichen Speicherplatz auf deiner PS3-Konsole frei.   Navigiere zu Netzwerk > Internetbrowser, und drücke dann den Dreieck-Button an deinem Kontroller. Navigiere zu Optionen > Tools > Cookies löschen oder Cache löschen. Wähle “Ja” aus, um zu bestätigen, dass du Cookies und den Cache gelöscht haben möchtest. Das hindert das Internet daran, die neuesten Informationen für diese Funktion herunterzuladen, wenn du dich einloggst.  Navigiere zu Einstellungen > Systemeinstellungen > Neuigkeiten anzeigen. Eine harte Zurückstellung formatiert dein System und stellt die Werkseinstellungen der PS3 wieder her.   Schalte deine PS3 mit dem Schalter an der Rückseite der Konsole manuell aus. Halte den Power-Button an der Vorderseite gedrückt und lasse ihn dann los, wenn du drei Pieptöne hörst. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um deine PS3 als neu einzurichten.

english_section_name: Performing System Maintenance

summary: Wechsle nach Möglichkeit dazu, eine LAN-Ethernet-Verbindung zu benutzen. Schalte deinen Computer ein und schließe ihn am selben Netzwerk an wie deine PS3. Starte die Befehlskonsole auf deinem Computer. Gib “ipconfig” ein und drücke “Eingabe”. Schreibe alle Details zu deinem Netzwerk auf. Schalte deine PS3 ein und wähle “Einstellungen” aus. Wähle “Netzwerkeinstellungen” und dann “Internetverbindungseinstellungen” aus. Wähle “Individuell” und dann deinen Internetverbindungstyp aus. Scrolle zu “IP-Adresse” hinunter. Gib die IP-Adresse deines Netzwerks ein und benutze für die letzten drei Ziffern andere Werte. Gib die Subnetzmaske und die Standard-Zugangswerte ein. Gib die primären und sekundären DNS-Werte deines Netzwerks ein. Wähle “Testverbindung” aus.

document: Eine LAN-Verbindung ist oftmals schneller, zuverlässiger und bei Internetgeschwindigkeiten konsistenter als WLAN-Verbindungen.  Falls du zum Beispiel einen Windows-PC benutzt, drücke die Windows- + R-Tasten, um das Ausführen-Dialogfeld zu öffnen. Das zeigt Details deines Netzwerks an. Du gibst diese Werte später in deine PS3 ein. Dazu gehören die IP-Adresse, die Subnetzmaske und der Standard-Zugang.   Falls du eine WLAN-Verbindung benutzt, gib deinen Netzwerknamen und dein Passwort ein.  Die letzten Drei Ziffern können irgendein Wert zwischen Null und 255 sein. Falls deine IP-Adresse zum Beispiel 192.789.1.2.53 lautet, versuche die IP-Adresse deiner PS3 zu 192.789.1.60 zu ändern. Das hindert mehrere Geräte in deinem Netzwerk daran, dieselbe IP zu benutzen.  Falls dein Internetserviceanbieter diese Informationen nicht hat, gib die folgenden Werte ein:   Primär: 8.8.8.8 Sekundär: 8.8.4.4 Das bestätigt, dass deine PS3 erfolgreich mit deinem Netzwerk verbunden ist, wenn du die neue IP benutzt. Das hilft deiner PS3 dabei, schneller und effizienter zu laufen.

english_section_name: Changing IP Settings


summary: Öffne den Finder. Gehe an die Stelle, an der sich deine PDF-Datei befindet. Öffne eine der PDF-Dateien. Klicke oben links im Menü auf Darstellung. Klicke in diesem Menü auf Miniaturen. Wähle den Rest der PDF-Dateien aus. Füge die PDF-Dateien Vorschau hinzu. Klicke links oben im Menü auf Datei. Klicke in diesem Menü unten auf Drucken. Klicke links unten im Fenster auf das Dropdown-Feld PDF. Klicke oben in diesem Menü auf Als PDF speichern. Gib einen Namen ein. Klicke rechts unten auf Speichern.

document: Klicke auf das blaue Icon mit dem Gesicht im Dock. Das Finder-Fenster wird geöffnet. Klicke links im Finder auf den Ordner, in dem sich deine PDF-Dateien befinden. Mache einen Doppelklick auf eine der PDF-Dateien, um sie in Vorschau zu öffnen, dem Standardprogramm zum Betrachten von PDF-Dateien auf einem Mac. Du kannst die PDF-Datei auch anklicken, dann oben im Menü auf "Datei" klicken, dann auf "Öffnen mit" und "Vorschau" auswählen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Du solltest links in Vorschau ein Fenster eingeblendet sehen. Drücke auf ⌘ Command, während du die einzelnen PDF-Dateien anklickst, die du auswählen möchtest. Klicke die PDF-Dateien in der Miniaturenleiste links an und ziehe sie ins Vorschau-Fenster.  Ein Fenster wird eingeblendet. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Markiere oben im Fenster den Text im Feld "Speichern unter" und ersetze ihn durch den gewünschten Dateinamen. Dies fügt die ausgewählten PDF-Dateien zu einer PDF-Datei zusammen und speichert sie im gleichen Ordner, in dem sich auch der Rest der PDF-Dateien befindet.

english_section_name: On Mac

summary: Öffne die PDF Joiner-Seite. Klicke auf den blaugrünen Button in der Mitte der Seite Dateien hochladen. Gehe an die Stelle, an der sich dein PDF befindet. Wähle PDF-Dateien aus. Klicke rechts unten im Fenster auf Öffnen. Warte, bis der Upload der Dateien abgeschlossen ist. Klicke auf Dateien zusammenführen.

document: Gehe im Browser auf http://pdfjoiner.com/. Dies öffnet ein Datei Explorer (Windows) oder Finder-Fenster (Mac). Klicke links im Fenster auf den Ordner, in dem deine PDFs gespeichert sind. Drücke beim Anklicken der PDF-Dateien, die du kombinieren möchtest, entweder auf Ctrl (Windows) oder ⌘ Command. Du kannst mit PDF Joiner bis zu 20 PDF-Dateien auf einmal kombinieren. Dies startet den Upload der PDF-Datei in PDF Joiner. Dies kann ein paar Minuten dauern, je nachdem, wie viele Dateien du hochlädst. Wenn der Upload abgeschlossen ist, wird diese Option unter der Liste der hochgeladenen Dateien eingeblendet. Wenn du auf "Dateien zusammenführen" klickst, wird die kombinierte PDF-Datei auf deinen Computer heruntergeladen. Je nach Browser-Einstellungen musst du vielleicht einen Ort für den Download auswählen oder diesen bestätigen, bevor die PDF-Datei heruntergeladen wird.

english_section_name: Online

summary:
Lade PDF Creator herunter. Installiere PDF Creator. Öffne PDF Creator. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Die Nutzung dieses Programm ist kostenlos. So lädst du es herunter:  Gehe auf https://ninite.com/  Setze ein Häkchen bei "PDFCreator" im Bereich "Dokumente". Scrolle nach unten und klicke auf Ninite herunterladen. Mache einen Doppelklick auf das violette Ninite-Icon, warte, bis die PDF Creator App installiert wurde, und klicke dann auf "Schließen". Mache einen Doppelklick auf das PDF Creator-Icon auf deinem Desktop. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Klicke links unten im Startfenster auf das ordnerförmige Icon. Wenn sich der Datei Explorer im Vollbildmodus öffnet, dann klicke rechts oben auf das Icon mit zwei Kästchen, um das Fenster zu verkleinern. Gehe in den Ordner, in dem sich die PDF-Dateien befinden, indem du den entsprechenden Ordner links im Datei Explorer anklickst und dann auf Ctrl drückst, während du die PDFs anklickst, die du zusammenführen möchtest. Klicke auf eine ausgewählte PDF-Datei und ziehe sie in das PDF Creator-Fenster. Lasse sie dort fallen. Dies fügt die ausgewählten PDF-Dateien ins PDF Creator-Fenster ein. Wenn du das Datei Explorer-Fenster neu positionieren musst, damit du das PDF Creator-Fenster sehen kannst, kannst du oben auf das Datei Explorer-Fenster klicken und es verschieben.   Gib ihn ins Feld "Dateiname" oben auf der Seite ein. Du musst den dort angezeigten Text zuerst löschen. Deine PDF-Datei wird im gleichen Ordner gespeichert wie die anderen PDF-Dateien, die du ausgewählt hattest.

english_section_name: On Windows


summary: Schreibe dir auf, warum du ein Piercing willst. Überprüfe die Kredibilität des Piercing-Studios. Entscheide dich für ein ungefährliches, funktionales Schmuckstück. Verschiebe das Piercen. Suche deinen Arzt auf.

document: Sich direkt vor oder während einer Schwangerschaft ein Piercing machen zu lassen, birgt viele Risiken. Das Piercing kann Infektionen, Entzündungen und möglicherweise Krankheiten verursachen. Du musst dir Zeit nehmen, darüber nachzudenken, warum das Bauchnabelpiercing so wichtig ist.  Schreibe dir auf, warum es unabdingbar ist. Das ist nicht nur bei Piercings in der Schwangerschaft eine gute Idee, sondern generell bei Piercings. Gehe alles einzeln durch und überlege dir, ob der Grund wichtig genug ist (es bedeutet mir etwas, es gehört zu meiner Identität usw.) Wenn du deine wichtigsten Gründe aufgeschrieben hast, sprich mit deinen Freunden und deiner Familie über deine Entscheidung. Sie könnten einen anderen Blickwinkel haben und dir widersprechen oder zustimmen wollen. Mit einem Piercer zu sprechen, ist auch wichtig. Der Profi hat diese Situation vermutlich schon erlebt und kann dir den besten Rat geben. Es ist wichtig, dass das Studio, in dem du dich piercen lassen willst, seriös ist. Jedes Problem mit dem Piercing kann zu Infektionen, Krankheiten und Schädigung des Babys führen.  Frage, ob du dem Piercer dabei zusehen kannst, wie er seine Station vorbereitet, ehe du das Piercing bekommst. Der Piercer sollte immer seine Hände und die Instrumente waschen. Die Instrumente, die er oder sie benutzt, sollten ungeöffnet sein. Schau dich im Studio um, um zu sehen, ob das Studio gut gepflegt ist. Der Boden sollte sauber und rein sein, die Station desinfiziert und nirgendwo sollte es Blut geben. Stelle sicher, dass der Piercer auf die Altersbeschränkungen achtet. Der Piercer sollte auch über ein aktuelles Portfolio seiner oder ihrer vorigen Arbeit verfügen. Bitte darum, das Portfolio sehen zu können, ehe du auch nur darüber nachdenkst, das Piercing machen zu lassen. Das typische enganliegende Bauchnabelpiercing wird für eine Frau, die bald schwanger ist, keine Option sein. Du wirst dir Piercings kaufen müssen, die optimal für deinen künftigen Zustand sind.  Bauchnabelringe aus Plastik für die Schwangerschaft. Diese Ringe bestehen aus weichem Plastikmaterial, das sich mit deinem wachsenden Bauch dehnt. Diese Ringe sind etwas dehnbar und daher ist es unwahrscheinlicher, dass sie die Haut reizen und zu Infektionen führen. Die gute Nachricht ist, dass sie viel billiger als Metallringe sind und man sie online leicht finden kann. Versuche es mit Ringen statt Stäben. Diese fallen weniger leicht heraus als Piercings, die wie Hanteln geformt sind. Wenn dein Bauch wächst, ist es möglich, dass sich das gepiercte Loch ebenfalls ausdehnt. Wenn es groß genug wird, besteht die Chance, dass hantelförmige Piercings durchrutschen. Nimm lieber dünnere Ringe als dickere. Je kleiner die Stärke, desto dünner der Ring und desto besser wird er passen, wenn dein Bauch wächst. Kaufe dir einen Ring mit 1,6 mm Stärke, was die kleinste Stärke ist. Bauchnabelschmuck zum Aufkleben ist eine großartige Alternative zu traditionellen Piercings. Man kann damit einen gepiercten Bauchnabel imitieren und er ist bei schwangeren Frauen sehr beliebt. Fake Piercings werden auch die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen und Infektionen senken. Schau dir an wie man sich ein falsches Bauchnabelpiercing macht. Es ist immer die beste Option, dein Bauchnabelpiercing auf später zu verlegen, wenn du dein Kind geboren und dich von der Schwangerschaft erholt hast. Deinen Bauchnabel in der Schwangerschaft piercen zu lassen kann zu Infektionen, Krankheiten und Schädigung des Babys führen.  Der Bereich um den Bauchnabel ist nicht besonders muskulös und hat darum geringen aktiven Blutfluss. Das heißt, selbst wenn du nicht schwanger wärst, würde es lange dauern, bis das Bauchnabelpiercing verheilt wäre. Der Bauchnabel ist der Bereich, an dem ein Piercing am längsten zum Heilen braucht, etwa neun bis zwölf Monate im Durchschnitt.  Die Bauchnabelregion liegt neben der Bauchhöhle und damit werden Infektionen noch mehr zum Thema. Ein Bauchnabelpiercing ist auch eins der wenigen Piercings, das ständig dein T-Shirt berührt und damit noch anfälliger, Infektionen zu verbreiten. Es besteht die Möglichkeit, dass deine Nabelregion dein Piercing als „Fremdkörper“ sieht und es deswegen nicht richtig verheilt. Es gibt zwar grundsätzliche Risiken bei einem Bauchnabelpiercing in der Schwangerschaft, doch dein Arzt wird Einzelheiten zu deiner Krankengeschichte kennen. Wenn du schon früher zu Infektionen geneigt hast, in der Vergangenheit mehrere Krankheitsfälle hattest oder Probleme mit dem Verheilen von Piercings, solltest du vielleicht lieber warten. Achte darauf, deinen Arzt zu konsultieren, ehe du dich piercen lässt, da er dich beraten kann, ehe du losziehst und dich piercen lässt.

english_section_name: Getting a Piercing While Pregnant

summary: Überlege dir, ob du dein Piercing herausnehmen willst oder nicht. Wasche dir die Hände, ehe du das Piercing herausnimmst. Schiebe das Piercing hin und her, um zu sehen, ob es frei beweglich ist. Finde die Kugel des Piercings. Schiebe den Stab heraus. Desinfiziere die Stelle. Schiebe das Piercing durch das Durchstichloch. Ersetze das Piercing, wenn du möchtest und es ungefährlich ist. Entferne das Piercing, wenn ein Kaiserschnitt nötig ist. Verwende Creme und achte auf die richtige Hygiene. Behandle Ausschläge oder Entzündungen rasch. Setze das Piercing nicht vor Ende deiner Schwangerschaft wieder ein. Schütze dich vor Dehnen und/oder Reißen.

document: Schwangere Frauen beschweren sich oft über empfindliche Haut, Entzündungen und Irritationen. Bauchnabelpiercings verstärken diese negativen Effekte. Wenn dir deine Bauchnabelregion während der Schwangerschaft irgendwelche Beschwerden macht, ist es am besten, das Piercing herauszunehmen.  Untersuche deine Haut auf Rötungen und/oder Trockenheit. Verfolge, ob die täglichen Anwendungen gegen den Schmerz helfen. Bereite dich darauf vor, dein Piercing im fünften oder sechsten Schwangerschaftsmonat herauszunehmen. Das ist der Zeitpunkt, ab dem der Großteil der Frauen besonders um die Bauchnabelregion zunimmt, was zu starken Schmerzen führen kann, wenn du das Piercing nicht herausnimmst. Die Haut beginnt, sich zu dehnen und das Piercing wird gegen diesen Bereich gedrückt. Wenn du dir unsicher bist, was die Schmerzen verursacht, geh zum Arzt. Verwende warmes Wasser und Seife, erzeuge Schaum und reinige dich zwischen den Fingern und auch unter den Fingernägeln. Wenn deine Hände schmutzig sind, ist es wahrscheinlich, dass das eine Infektion verursacht. Du solltest das Piercing nicht herausnehmen, wenn es feststeckt oder wenn die Haut sich am Piercing festgesetzt hat. Wenn das passiert ist, hole dir Hilfe bei einem Arzt oder Piercer. Diese wird generell als nicht schmückende Kugel angesehen. Eine Hand hält den Hauptstab fest, während die andere vorsichtig die Kugel abschraubt. Befühle die Kugel zuerst, um zu sehen, ob sie sich sicher und leicht abschrauben lassen wird. Wenn die Kugel festsitzt, kontaktiere einen Profi. Tu das so vorsichtig wie möglich. Wenn du irgendeinen Zug beim Herausziehen spürst, lass das Piercing drin und kontaktiere einen Profi oder deinen Arzt. Befeuchte einen Waschlappen oder ein Papiertuch mit warmem Wasser und Seife. Tupfe die Stelle sanft ab. Achte darauf, dass du sowohl die Nabelregion als auch den Bauchnabel säuberst. Lass die Stelle trocknen, ehe du damit irgendetwas anderes tust. Lege einen kleinen Verband an oder decke die gepiercte Stelle mit einem Pflaster ab, damit du sie keiner Infektion aussetzt. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Loch schließen wird, nachdem du das Piercing entfernt hast, ist hoch. Schiebe das Piercing alle paar Tage oder Wochen durch das Loch, um es offen zu halten.  Lass das Piercing ein paar Minuten bis zu einer Stunde im Durchstichloch. Lass es nicht länger drin, da der Schmerz des Piercings, das gegen deine Gebärmutter drückt, vermutlich wiederkehren wird. Sei dabei vorsichtig. Achte darauf, dass deine Hände sowie dein Bauchnabelbereich desinfiziert sind. Reinige den Bereich, wenn du fertig bist. In manchen Fällen ist es nicht nötig, das Piercing in der Schwangerschaft zu entfernen, doch es könnte angenehmer sein, dir ein neues Piercing zu holen. Achte auf Piercings, mit der Aufschrift „PTFE“. Das bedeutet, dass es flexibel ist und kein unnachgiebiger Metallstab. Es wird sich mit deinem Bauch bewegen und ausweiten, wenn dieser während der Schwangerschaft wächst. Es kann außerdem auf Größe deines Umfangs gekürzt werden. Das ist absolut entscheidend, da das Metall des Piercings genau da ist, wo der Arzt den Schnitt vornehmen wird. Befolge die vorher genannten Schritte, um das Piercing zu entfernen und setze es nicht wieder ein, ehe du wieder vollständig verheilt bist. Konsultiere deinen Arzt, um herauszufinden, welche Zeit angemessen wäre, dein Piercing wieder einzusetzen. Während sich dein Bauch ausdehnt, wird das dein Bauchnabel vermutlich auch. Die Haut um dein Piercing herum hat mehr Platz, sich auszudehnen, was sie anfälliger für Dehnungsstreifen, Narben und Infektionen macht. Das kann durch das Auftragen von Cremes und durch die richtige Hygiene reduziert oder verhindert werden. Es ist am besten, sich auch jeden Tag mit einer naturbelassenen Creme, die frei von scharfen Chemikalien oder Duftstoffen ist, einzucremen. Während des dritten Semesters, wenn die Hormonlevel ansteigen, werden Frauen noch anfälliger für Hautprobleme wie Ausschlag, Juckreiz und Entzündung. Es wichtig, jede dieser Krankheiten sofort nach Auftreten zu behandeln, damit sie sich nicht verschlimmern oder zu einer Infektion führen. Das Piercing wiederholt in die Öffnung zu stecken, kann den Bauchnabelbereich beschädigen. Warte mindestens ein paar Wochen, nachdem du dein Baby bekommen hast. In Schwangerschaften treten innenliegende Bauchnabel häufig hervor und belasten den Bereich zwischen dem Piercing und deiner Haut. Deine Haut und Bauchmuskeln werden sich in der Schwangerschaft ebenfalls ausdehnen und mehr Druck auf die Bauchnabelregion ausüben. Hebe im Laufe des Tages immer mal dein T-Shirt an, um zu sehen, ob sich dein Bauchnabel ausgedehnt hat, gerissen oder eingerissen ist.  Wenn das geschieht, entferne sofort das Piercing. Es ist am besten, den Bereich nicht noch weiter zu reizen. Legen einen kleinen Verband an und kontaktiere entweder deinen Arzt oder einen Piercer. Wenn er einfach gerötet ist oder sich dehnen könnte, nimm einen Verband und decke deinen Bauchnabel ab. Das wird verhindern, dass dein Bauchnabel noch weiter hervortritt. Du solltest den Heilungsprozess im Kopf behalten. Du möchtest ganz bestimmt kein Piercing verheilen lassen, während du ein neugeborenes Baby hast, das dir in die Bauchnabelgegend tritt, wegen dem du dich vorbeugen und ständig bewegen usw. musst.

english_section_name: Taking Your Piercing Out

summary: Reinige deinen Schmuck regelmäßig. Desinfiziere deinen Bauchnabel und die Region um deinen Nabel. Lass deinen Bauchnabelring in Ruhe. Trage lockere Kleidung. Vermeide es, enge Strumpfhosen, Bodys und Gürtel zu tragen. Weiche mit Meersalz ein. Verwende warme Kompressen oder Kühlpacks. Verwende Teebaum- oder Emuöl.

document: Um Infektionen vorzubeugen, ist es unerlässlich, dass dein Piercing sauber und hygienisch rein ist. Nimm dein Piercing mindestens einmal die Woche heraus (wenn dein Piercer sagt, es ist ungefährlich) und wasche es mit warmem Wasser und Seife.  Schrubbe gründlich, um den Ring oder Stab zu reinigen. Trockne ihn mit einem Papiertuch oder Waschlappen ab, ehe du ihn wieder einsetzt. Verwende unbedenkliche Seifen zum Waschen. Seifen mit blumigem Duft und künstlichen Zusatzstoffen können die Wahrscheinlichkeit einer Infektion erhöhen. Über deine tägliche Dusche/dein tägliches Bad hinaus ist es wichtig, dass du deine Nabelregion sauber und hygienisch rein hältst, um Infektionen zu vermeiden. Benutze jeden Tag einen Waschlappen mit warmem Wasser und Seife und reinige deine Bauchnabelregion.  Wenn du mit dem Waschen fertig bist, trockne dich vorsichtig mit einem Papiertuch oder einem trockenen Waschlappen ab. Tupfe leicht, statt fest auf deine Haut zu drücken. Hab eine Creme oder Kortisoncreme zur Hand, die du auftragen kannst, wann immer du das Gefühl hast, es gäbe eine Rötung oder wäre trocken. Lies die Beschreibung auf der Verpackung, da einige Antibiotika bedenklich für Schwangere sind. Kratze nicht mit deinen Fingernägeln oder Fingern daran, weil das zu Hautirritationen führen kann. Vermeide es, daran zu ziehen oder herumzuspielen, da die Schwangerschaft deine Haut elastischer machen wird und damit anfälliger ist, sich zu dehnen oder zu reißen.  Nicht nur du solltest das Piercing nicht anfassen, sondern du solltest das Piercing auch von keinem anderen anfassen, küssen oder lecken lassen. Der Austausch von Bakterien und/oder Flüssigkeiten um den verheilenden Bereich ist ein Garant für Infektionen. Wenn du die gepiercte Stelle aus Gewohnheit berührt hast oder von jemand anderen berühren lassen hast, wische den Bereich sofort mit warmem Wasser und Seife ab. Wenn dein Bauch wächst, wird das Bauchnabelpiercing wahrscheinlich an deinem T-Shirt hängen bleiben und deine T-Shirts werden enger werden. Das gilt auch für Umstandshosen, die dazu neigen, den Bauch hochzurutschen und die sich am Piercing festhaken könnten. Achte darauf, dass alle deine T-Shirts und Hosen rundherum zusätzlich mindestens zwei Zentimeter größer sind, damit dein Piercing Freiraum hat und nicht hängenbleibt.  Wenn du dir Kleidung kaufst, versuche in Geschäfte zu gehen, die auf Umstandskleidung spezialisiert sind. Sie werden T-Shirts und Hosen haben, die in größeren Größen vorhanden sind. Hole keine engsitzenden Stretch-Shirts, wenn du ein Piercing hast, weil die Möglichkeit besteht, dass das Piercing daran hängenbleibt.  Wenn ein T-Shirt zu eng sitzt, kann das Piercing daran hängen bleiben und herausgerissen werden. Wenn das geschieht, suche so schnell wie möglich deinen Arzt auf. Behandle eine ernstzunehmende Wunde nicht mit rezeptfreien Antibiotika. Wenn du schwanger bist, wird dein Bauch anfangen, gegen deine alten Kleidungsstücke zu drücken. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass dein Piercing an deiner Kleidung hängenbleibt und herausreißt. Gehe zum Arzt, wenn das passiert und behandle ein ernstzunehmendes Problem nicht mit rezeptfreien Antibiotika. Das ist ein Hausmittel, das die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung und die Ausbreitung einer Krankheit senkt. Wenn du bereits ein von deinem Arzt verschriebenes Antibiotikum nimmst, wende dies nicht an, da es die Medizin beeinträchtigen könnte.  Gib einen Teelöffel Salz in eine Tasse warmes Wasser. Verrühre beides mit einem Löffel. Hole dir einen Waschlappen und weiche ihn in der Flüssigkeit ein. Tupfe die Stelle mit dem Waschlappen vorsichtig ab. Achte darauf, dass du deinen Bauchnabel und den umliegenden Bereich wäschst. Du kannst die Mischung auch mit den Händen auf die Bauchnabelregion sprenkeln, achte aber vorher darauf, dass sie sauber sind. Wische die Bauchnabelregion mit einem trockenen Stofftuch oder Papiertuch ab, nachdem du die Mischung benutzt hast. Lass den Bereich vollständig trocknen, ehe du dir wieder dein T-Shirt anziehst. Indem du die gepiercte Stelle wärmst oder kühlst, kannst du Entzündungen reduzieren. und damit die Gefahr einer Infektion senken. Du kannst entweder spezielle Wärmflaschen oder Kühlpacks kaufen oder eine dicke Plastiktüte verwenden.  Wenn du dich für die Plastiktüte entscheidest, achte darauf, dass sie dick genug ist. Billige Tüten können manchmal auslaufen und du solltest die bereits entzündete Stelle nicht verbrennen oder Erfrierungen verursachen. Befülle die Tüte entweder mit warmem oder kaltem Wasser. Lehne dich zurück und hebe dein T-Shirt an. Tupfe die Tüte vorsichtig auf deine Haut. Drücke nicht zu fest auf, da dies nur weitere Entzündungen verursachen wird. Wenn du fertig bist und der Schmerz nachgelassen hat, lass deine Nabelregion wieder Raumtemperatur bekommen, ehe du die Stelle wieder mit deinem T-Shirt abdeckst. Das sind großartige Hausmittel, die ein paar kleine Vorzüge für die Gesundheit haben. Gib vorsichtig kleine Mengen auf die gepiercte Nabelregion. Reinige die Stelle mit einem feuchten Papiertuch oder einem Waschlappen. Stelle sicher, dass die Stelle getrocknet ist, ehe du dein T-Shirt wieder anziehst. Wenn du schlecht auf das Öl reagierst, gehe umgehend zum Arzt.

english_section_name: Maintaining a Navel Piercing While Pregnant


summary: Zucke mit den Achseln. Setze dein Gesicht ein. Mache Gesten mit deinen Händen.

document: Wenn jemand versucht, auf Französisch mit dir zu sprechen, und dir keine der Phasen weiter oben einfällt, musst du dein Unvermögen zu verstehen vielleicht nonverbal ausdrücken. Mit den Schultern zu zucken ist eine nahezu universale Geste, um ein Fehlen von Wissen oder Verständnis auszudrücken. Mit den Schultern zu zucken kann auch mit einer Entschuldigung assoziiert werden, sodass es ein Bedauern deines Unvermögens zu verstehen ausdrückt. Zusätzlich dazu, mit den Schultern zu zucken, kannst du einen verwirrten Gesichtsausdruck machen, um ein Unvermögen zu verstehen zu zeigen. Asymmetrische Gesichtsausdrücken werden oft als Zeichen von Verwirrung wahrgenommen. Eine Augenbraue anzuheben und die andere zu senken zum Beispiel wird oft als Anzeichen für Verwirrung interpretiert. Drehe deine Handflächen nach oben, während du deine Hände von den Seiten abhebst, um Unsicherheit oder Verwirrung zu zeigen. Werde nur nicht zu enthusiastisch mit deinen Gesten. Du sollst nicht aggressiv oder ungehobelt rüberkommen.

english_section_name: Communicating Nonverbally

summary: Sage "Je ne parle pas français". Sage "Je ne comprend pas". Frage die andere Person, ob sie deine Sprache spricht. Bitte um Hilfe.

document: Das heißt "Ich spreche kein Französisch". Man spricht es so aus: "Schö nö parl pa fron-se" (Sprecher des Französischen lassen oft das "ne" in einem negativen Satz aus oder lassen es häufig mit dem ersten Wort verschmelzen wie in "schön" anstelle von "schö nö" (je ne). Beim Schreiben musst du das "ne" jedoch immer einsetzen).  Wenn du ein wenig Französisch sprichst und der Person das sagen möchtest, kannst du sagen: "Je parle juste un peu français." Das spricht man so aus: "Schö parl schüst ün pö fron-se". Übersetzt heißt es "Ich spreche nur ein klein wenig Französisch." Sage: "Je suis désolé". Das bedeutet einfach "es tut mir leid" und kann mit non-verbalen Gesten kombiniert werden, um Unverständnis auszudrücken. Es wird so ausgesprochen: "schö süi de-so-le". Wenn du unentschlossen (und höflich) bist, kannst du das mit dem vorherigen Schritt kombinieren und sagen "Je suis désolé, je ne parle pas francais". Das spricht man so aus: "schö süi de-so-le, schö nö parl pa fron-se". Es bedeutet: "Es tut mir leid, ich spreche kein Französisch". Das heißt "Ich verstehe nicht".  Es wird "schö nö kom-pro pa" ausgesprochen. "Je ne parle pas français" ist dem jedoch vorzuziehen, denn der Franzose könnte falsch verstehen, was du damit meinst, und versuchen dir zu erklären, was er gesagt hat, indem er mehr Französisch spricht! Wenn dir "Je ne parle pas français" jedoch nicht einfällt, ist "Je ne comprend pas" besser als gar nichts. Wenn du der anderen Person mitteilst, welche Sprache du sprichst, wird die andere Person wissen, dass du nicht Französisch sprichst und kann vielleicht mit dir in einer anderen Sprache sprechen. Sage " "Parlez-vous..." ("parle-vu"  ausgesprochen). Das bedeutet "Sprechen Sie...." Hier sind die französischen Wörter für ein paar andere Sprachen:  Allemand ("allemo" ausgesprochen): Deutsch  Anglais ("ong-gle" ausgesprochen): Englisch Espagnol ("e-spa-njoll"): Spanisch  Japonais ("scha-po-ne"): Japanisch  Arabe ("a-rab"): Arabisch Wenn du in einem französischsprachigen Land bist und dich verirrt hast oder irgendwie sonst Hilfe brauchst, musst du vielleicht um Unterstützung bitten, während du gleichzeitig sagst, dass du nicht Französisch sprichst. In dieser Situation gibt es ein paar Sachen, die du sagen kannst:  "Pouvez-vous m'aider? Je ne parle pas français." bedeutet "Können Sie mir helfen? Ich spreche kein Französisch." Es wird "Pu-ve vu m'ede? Schö nö parl pa fron-se" ausgesprochen.  "Je suis perdu. Je ne parle pas français." bedeutet "Ich habe mich verirrt. Ich spreche kein Französisch." Es wird "Schö süi per-dü. Schö nö parl pa fron-se" ausgesprochen."

english_section_name: Communicating Verbally


summary: Lerne die Grundlagen des Farbkreises. Sieh quer über das Rad, um Komplementärfarben zu finden. Prüfe auf analoge Farben, die direkt nebeneinander liegen. Nutze Schattierungen und Tönungen, um monochromatische Übereinstimmungen herzustellen. Mische in den meisten Fällen keine warmen und kalten Farben.

document: Er besteht aus Primärfarben (Rot, Blau, Gelb) und Sekundärfarben (Violett, Grün, Orange) in Form eines Farbkreises. Primärfarben können nicht durch Mischen anderer Farben gebildet werden, während Sekundärfarben durch Mischen von Primärfarben entstehen. Primär- und Sekundärfarben vermischen sich wiederum zu Tertiärfarben.  Einige Farbkreise stellen drei Primärfarben, drei Sekundärfarben und sechs Tertiärfarben in separaten Speichen dar, während andere Farbkreise die Farben als ein Kontinuum ineinander verschmelzen. Es ist wichtig, das Farbrad zu verstehen, weil es dir hilft, passende Farben auszuwählen. Komplementärfarben stehen sich auf dem Farbkreis direkt gegenüber, z.B. steht Gelb der Sekundärfarbe Lila direkt gegenüber, Rot steht Grün gegenüber und Blau steht auf dem Rad gegenüber Orange. Komplementärfarben passen in der Regel gut zusammen und hellen die andere Farbe allein durch ihre Nähe auf. Zu den Komplementärfarben können auch Tertiärfarben gehören. Analoge Farben werden oft miteinander gepaart, weil sie auf dem Farbkreis ineinander übergehen. Zum Beispiel geht Gelb in Orange über, so dass in der Mitte eine gelb-orangefarbene Tertiärfarbe entsteht. Da sie nahe beieinander liegen, verschmelzen sie gut, wenn man versucht, Farben zu koordinieren. Ein weiteres Beispiel: Blau verschmilzt mit Violett, so dass in der Mitte ein Blau-Violett entsteht. "Schattierung" bedeutet nur, dass man einer Farbe Schwarz hinzufügt, um sie dunkler zu machen. "Tönung" bedeutet, dass man einer Farbe Weiß hinzufügt, um sie heller zu machen. Wenn du eine einzelne Farbe wählst, dann kannst du hellere oder dunklere Variationen dieser Farbe verwenden, um ein monochromatisches Aussehen zu erzeugen. Einfarbige Farben in Violett könnten z.B. Lavendel, Pflaume und Traube sein. Zu den warmen Farben gehören Orange, Rot und Gelb, während zu den kalten Farben Grün, Blau und Violett gehören. Wenn du diese Einteilung verstehst, kann sie die Koordination der Farben erleichtern, da du kalte Farben mit kalten Farben und warme Farben mit warmen Farben abgleichen kannst. Obwohl dies eine gute allgemeine Richtlinie ist, gibt es Zeiten, in denen eine warme Farbe schön aussieht, wenn sie mit einer kühlen Farbe gepaart wird, z.B. ein sattes, warmes Gold, das mit kühlen Lilatönen akzentuiert wird.

english_section_name: Understanding the Color Wheel

summary: Versuche, mit einer neutralen Farbe in deinem zentralen Raum zu beginnen. Du kannst auch kräftige Farben außerhalb deines Hauptraums wählen. Befolge die Regeln für die Verwendung von analogen, komplementären oder monochromatischen Farben. Achte auf die Sichtlinie und auf nebeneinander liegende Räume.

document: Wenn du mit einer subtilen Farbe im zentralen Raum beginnst, dann kannst du den angrenzenden Räumen in kräftige Farben streichen, ohne dass sie sich beißen. Andernfalls stellst du vielleicht fest, dass die Räume eher gegeneinander arbeiten, als dass sie einen zusammenhängenden Eindruck machen.  Versuche es z.B. mit einem weichen Grau, einem Creme- oder einem blassen Braunton. Eine Alternative ist, eine kräftige Farbe zu wählen, die dir gefällt, und den Raum, in dem du sie haben willst, damit zu streichen. Von da aus solltest du dann Farben auswählen, die im ganzen Haus aufeinander abgestimmt sind. Da du im Hauptraum eine neutrale Farbe gewählt hast, kannst du etwas verrückter werden, wenn du nach außen gehst. Denke jedoch an die Sichtlinie. Wenn du z.B. vom Esszimmer in dein Wohnzimmer (das neutrale Zimmer) und dann in den Flur sehen kannst, solltest du wahrscheinlich die Farben für das Esszimmer und den Flur aufeinander abstimmen. Wenn du z.B. ein Immergrün für dein Esszimmer wählst, könntest du einen hellen Pfirsichton für den Flur nehmen, da das Komplementärfarben sind. Wähle die Kombi, die dir am besten gefällt, und wende sie auf dein Farbschema an. Wenn du z.B. Blau liebst, dann könntest du ein monochromatisches Schema mit verschiedenen Blautönen ausprobieren. Wenn du helle, kräftige Farben magst, versuche es mit Komplementärfarben. Für einen Regenbogeneffekt wähle analoge Farben durchs ganze Haus. Für ein analoges Schema könntest du z.B. einen Raum blassgelb, den nächsten blass pfirsichfarben und den nächsten blassrosa streichen. Achte bei der Auswahl der Farben darauf, dass du diese Schemata in Räumen anwendest, durch die du zum nächsten Raum hindurchsehen kannst. Auch wenn du von einem Schlafzimmer aus nicht viel von dem daneben liegenden sehen kannst, solltest du ein Farbkreisschema anwenden, damit sich das Haus einheitlicher anfühlt.  Dies gilt insbesondere dann, wenn es sich um ein Open-Concept-House handelt. Bei getrennten Etagen kannst du verschiedene Schemata verwenden, wenn du möchtest, da die Treppe eine Trennung schafft.

english_section_name: Coordinating Paint Colors

summary: Erstelle ein Outfit mit einer neutralen Farbe und einer hellen Farbe zur einfachen Abstimmung. Probiere ein Outfit aus Komplementärfarben für etwas Heiteres und Lustiges aus. Verwende analoge Farben für ein gelungenes Zusammenspiel. Wähle monochromatische Farben für ein leicht kombinierbares Aussehen. Kombiniere Primärfarben mit neutralen Farben. Kombiniere verschiedene Teile, um zu sehen, was gut zusammenpasst.

document: Zu den neutralen Farben gehören Schwarz, Weiß, Braun, Grau und manchmal sogar Oliv und Marine. Es können aber auch Metallics wie Silber, Bronze und Gold verwendet werden. Wähle eine neutrale Farbe für den Hauptteil des Outfits und füge dann ein bis zwei weitere Farben um diese herum hinzu.  Kombiniere z.B. einen schwarzen Anzug mit einem blassrosa Hemd oder ein silbernes Kleid mit einer hellblauen Jacke, die darüber geworfen wird. Wenn du neutrale Farben wie Navy und Oliv mit anderen Farben kombinierst, denke über deren Farbtöne nach. So ergänzt Olivgrün z.B. Braun- oder Orangetöne, aber es passt auch gut zu Blau- und Goldtönen, weil sie auf dem Farbkreis in der Nähe liegen. Suche dir zwei Komplementärfarben auf dem Farbkreis aus und benutze sie, um dein Outfit zusammenzustellen. Wenn du dich z.B. für Orange und Blau entscheidest, kannst du ein helloranges Hemd mit einer dunklen Jeans kombinieren. Eine weitere gute Möglichkeit, Komplementärfarben wirkungsvoll einzusetzen, besteht darin, eine Komplementärfarbe mit einem blasseren Farbton der Gegenfarbe zu paaren. Kombiniere z.B. ein violettes Kleid mit einem blassgelben Schal. Wähle zwei bis drei Farben, die direkt nebeneinander auf dem Rad liegen, und plane danach dein Outfit. Diese ähnlichen Farbtöne machen ein Outfit stimmig. Du könntest z.B. ein leuchtend gelbes Sommerkleid mit einem blassorangen Schal kombinieren.  Ein weiteres Beispiel für die Verwendung analoger Farben könnte ein scharlachrotes Kleid mit goldenem Schmuck und rosa Schuhen sein. Während man normalerweise vermeiden sollte, warme und kalte Farben zu mischen, kann man diese Regel gelegentlich brechen, wenn man etwas findet, das zusammen gut aussieht. Zum Beispiel könntest du zu deinem leuchtend gelben Kleid eine hellgrüne Strickjacke finden, die dazu umwerfend aussieht. Um mit einem monochromen Aussehen zu beginnen, ist es gut, mit den Primärfarben zu beginnen. Wähle eine einzelne Farbe, um mit dem Look zu beginnen. Wähle dann Schattierungen und Töne dieser Farbe, um dein Outfit zusammenzustellen. Probiere z.B. einen marineblauen Hosenanzug mit einem hellblauen Hemd und hellblauen Pumps. Wenn du einen monochromen Look kreierst, versuche, in der gleichen Speiche des Farbkreises zu bleiben. Das heißt, wenn du Blau wählst, achte darauf, dass du echtes Blau wählst und nicht Lila-Blau. Die Grundfarben Rot, Gelb und Blau sehen oft gut aus mit einem einfarbigen Farbblock, z.B. schwarze Hosen mit gelbem Oberteil. Versuche z.B. ein leuchtend rotes Hemd mit grauen Leggings oder einen königsblauen Rock mit einem fließenden weißen Oberteil zu tragen. Wenn du mutiger werden möchtest, versuche mehr als eine Primärfarbe in einem Outfit zu kombinieren, z.B. eine blaue Jeans, ein leuchtend rotes Top und eine gelbe Handtasche. Normalerweise erkennt man, wenn zwei Farben nicht ganz richtig zusammenpassen, indem man sie nebeneinander hält. Es kann jedoch sein, dass du nicht in der Lage bist, es zu erraten, bevor du sie zusammen siehst. Nimm alle Teile aus deinem Schrank und versuche, verschiedene Teile, die du normalerweise nicht zusammenfügst, zu kombinieren.  Vielleicht findest du etwas, das zusammen fantastisch aussieht und das du vorher so nie getragen hättest.

english_section_name: Applying the Color Wheel to Clothes


summary: Entscheide dich für eine flüssige Foundation mit einer schwereren Konsistenz. Wähle eine halbmatte Foundation. Kaufe Premium-Marken für die breiteste Farbauswahl. Wähle einen Concealer, der heller ist als dein Foundationton.

document: Flüssige Foundation neigt dazu, auf dunklen Hautpartien frischer auszusehen, da sie sich leichter in die Haut einfügt und deinen natürlichen Hautton durchscheinen lässt. Darüber hinaus neigen Menschen mit dunklerem Teint zu Hyperpigmentierung und Unregelmäßigkeiten im Hautton, insbesondere im Mundbereich. Flüssige Foundation mit schwererer Konsistenz ermöglicht eine gründliche Abdeckung, so dass du deinen Hautton dort ausgleichen kannst, wo du es brauchst. Dunkle Hauttöne reflektieren das Licht sehr gut, was dir einen natürlich aussehenden Glanz verleiht. Vermeide glänzende Foundations, die am Ende fettig aussehen können. Entscheide dich stattdessen für eine Foundation mit halbmatter Oberfläche. Ein halbmattes Finish kann helfen, deinen natürlichen Glanz auszugleichen, damit es nicht zu viel Glanz gibt.  Auf dem Produktetikett siehst du, welche Art von Finish es bietet. Eine völlig matte Formel auf einer dunkleren Gesichtsfarbe kann am Ende wie ein Kuchen aussehen. Eine halbmatte Oberfläche ist die beste Wahl. Leider sind viele der billigeren Drogeriemarken für Foundation in ihrer Farbpalette noch etwas eingeschränkt. Dies ist ein Problem, mit dem diejenigen mit dunklerem Teint wahrscheinlich sehr vertraut sind. Begrenzte Farbmöglichkeiten sind in Kosmetiklinien seit langem ein Problem, da dunkle Teints sehr nuanciert in Farbe und Ton sind.  Einige der Luxusmarken beginnen jedoch, die Palette der Farbtöne, die sie für dunklere Teints anbieten, erheblich zu erweitern. Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen perfekten Farbton in der Drogerie zu finden, schaue dir die Luxusmarken in Kaufhäusern und Fachgeschäften an. Es wird oft angenommen, dass die Farbe des Concealers mit der Farbe der Foundation übereinstimmen sollte. Da jedoch unregelmäßige Pigmentierung und dunkle Augenringe typische Probleme für Menschen mit dunklerem Teint sind, ist die Kombination der beiden Produkte nicht ideal. Wenn du dich für einen Concealer entscheidest, wähle einen, der ein oder zwei Farbtöne heller ist als deine Foundation, um das beste Ergebnis zu erzielen.

english_section_name: Choosing a Foundation

summary: Unterscheide zwischen Grundton und Oberton. Betrachte deinen gesamten Hautton. Überprüfe die Farbe deiner Venen. Führe einen Schmuck-Test durch.

document: Der Grundton ist die natürliche Farbe deiner Haut direkt unter der Oberschicht. Die Belastung durch die Elemente, Akne, Narben und andere Hauterkrankungen kann dazu führen, dass sich dein Oberton oder Oberflächenschatten verändert und variiert. Der Grundton deiner Haut ändert sich jedoch nie. Die Erkennung des Grundtons ist der Schlüssel, um den perfekten Foundationton zu finden.  Vermeide es, den Oberton deiner Haut zu verwenden, um einen Foundationton auszuwählen. Versuche nicht, deinen Grundton mit Make-up zu verändern. Das wird am Ende sehr unnatürlich aussehen. Es gibt drei Haupttöne - warm, kühl und neutral. Wenn deine Hautfarbe zwischen braun und hellbraun liegt, hast du wahrscheinlich einen warmen Unterton. Wenn deine Hautfarbe zwischen mittel und dunkel liegt, hast du wahrscheinlich einen neutralen Unterton. Ein kühler Unterton ist bei dunklerer Haut etwas ungewöhnlicher, sollte aber nicht ganz ausgeschlossen werden.  Zum Beispiel kann jemand mit tiefer Ebenholzhaut kühle Untertöne haben. Die meisten Foundation-Hersteller unterteilen ihre Produkte in die Untertonkategorien warm, kühl und neutral. Die Farbe deiner Venen, die unter deiner Haut erscheint, kann dir helfen, deinen Unterton zu bestimmen. Der beste Ort zum Überprüfen ist die Unterseite deiner Handgelenke. Achte darauf, sie bei natürlicher Beleuchtung zu überprüfen. Schaue genau hin - erscheinen die Adern dort blaugrün oder blau-violett?  Blaugrüne Venen weisen auf einen warmen Grundton hin. Blau-violette Adern deuten auf einen kühlen Grundton hin. Wenn du es nicht sagen kannst oder du beides siehst, hast du wahrscheinlich einen neutralen Grundton. Lege ein Goldarmband auf einen Arm und einen silbernen auf den anderen. Welcher steht dir besser? Beurteile nicht danach, welches Metall dir besser gefällt - welches sieht auf der Haut schmeichelhafter aus? Wenn Silber dich leblos aussehen lässt und Gold dich hell und glühend aussehen lässt, hast du wahrscheinlich einen warmen Grundton. Wenn dich Gold verwaschen aussehen lässt und Silber dich strahlend aussehen lässt, hast du wahrscheinlich einen kühlen Grundton. Wenn keines von beiden besser aussieht, hast du wahrscheinlich einen neutralen Grundton.

english_section_name: Finding Your Undertone

summary: Untersuche statt deines Gesichts deinen Körper. Besorge dir im Kaufhaus Proben von Kosmetikgeschäften. Teste jeden Farbton.

document: Der Oberton - oder Oberflächenschatten - bestimmt, wie hell oder dunkel deine Foundation sein sollte. Menschen mit dunkleren Hauttönen neigen dazu, eine hellere Haut im Gesicht zu haben als am Körper. Wenn du den Oberflächenschatten deiner Haut bestimmst, überprüfe nicht nur die Farbe deines Gesichts. Deine Hände sind auch unzuverlässig für die Farbanpassung. Betrachte stattdessen deinen Körper als Ganzes, besonders den Bereich von deiner Brust bis zu deinem Kiefer.  Das Ziel bei der Auswahl einer Foundationton ist es, die Farbe deines Gesichts mit dem Rest deines Körpers zu vereinheitlichen. Achte darauf, dass du bei der Untersuchung deiner Hautfarbe natürliches Licht verwendest. Die korrekte Bestimmung des Obertons deiner Haut ist ein Versuch und Irrtum- Prozess. Der beste Ansatz ist, ein örtliches Kaufhaus zu besuchen und so viele Proben und Tester wie möglich mitzunehmen. Achte darauf, dass du eine Vielzahl von verschiedenen Farbtönen nimmst.  Sobald du sie alle nach Hause gebracht hast, stelle dich bei Tageslicht vor einen Spiegel, um sie zu testen. Vergewissere dich, dass deine Haut sauber und feucht ist und du kein anderes Make-up trägst, bevor du mit dem Testen beginnst. Trage das Make-up auf, indem du eine Linie von der Wange bis zum Kiefer ziehst. Verblende es jedoch nicht. Warte etwa zehn Minuten und untersuche dann die Proben. Diejenigen, die sanft in deiner Haut verschwinden, sind deine beste Farbtonauswahl. Sobald du die Töne eingegrenzt hast, teste diese Farbtöne auch auf deiner Brust, um sicherzustellen, dass sie dort auch vollständig verschwinden.  Wenn du fettige Haut hast, probiere eine Foundation aus, die einen Farbton heller ist als das, was du gedacht hast. Dies liegt daran, dass fettige Haut die Illusion einer dunkleren Hautfarbe erzeugt.  Wenn du Probleme dabei hast den richtigen Ton zu finden, erwäge, zwei Töne miteinander zu vermischen, um einen eigenen Ton zu kreieren.

english_section_name: Identifying Your Overtone


summary: Recherchiere Suchtbehandlungen. Lass dir von Experten helfen. Besuche eine Therapie. Erwäge die Teilnahme an Unterstützungsgruppen.

document: Erwäge die Möglichkeit, eine Behandlung für deine Abhängigkeit von Tramadol zu beginnen. Du kannst auch deinen Arzt diesbezüglich konsultieren und ihn fragen, ob eine stationäre oder ambulante Behandlung eine gute Möglichkeit für dich sein könnte, mit der Einnahme dieser Tabletten aufzuhören. Suchtprogramme beinhalten die Organisation von Behandlungsprogrammen für Patienten und bieten normalerweise eine Kombination aus medizinischer Behandlung und Beratungen oder Gruppentherapien, die dir helfen werden, von der Droge loszukommen und die Emotionen hinter dem Gebrauch zu verstehen.  Stationäre Behandlungen bestehen aus einem langen Aufenthalt in einer Wohneinrichtung und sie kommen bei schweren Fällen von Tramadolsucht zum Einsatz. Hier findest du eine kontrollierte und sichere Umgebung für den Entgiftungsprozess. Ambulante Behandlungen bieten eine Behandlung und Therapie in einer Klinik, während du dein normales Leben daheim weiterlebst. Diese Art von Behandlung wird bei weniger schweren Fällen für Patienten eingesetzt, die in der Lage sein wollen, die Aktivitäten und Beziehungen in ihrem täglichen Leben während des Entzugs aufrecht zu erhalten. Falls du dich für eine Suchteinrichtung oder Rehabilitationsklinik entscheidest, kannst du unter diesem Link [kurklinikverzeichnis.de/keywords/suchtkliniken-deutschland diesem Link] ein Programm in deiner Nähe finden. Berater, Ärzte und Psychiater stehen dir alle zur Verfügung und sind darauf trainiert, dir zu helfen, den Versuchungen durch die Drogensucht zu widerstehen. Verhaltenstherapien können dir helfen, Wege zu finden, mit dem Verlangen nach der Droge umzugehen und Experten können dir Strategien vorschlagen, wie du einen Rückfall vermeiden kannst oder damit umgehen musst, falls es wirklich einmal dazu kommt. Nach der Tramadolentgiftung kann es vielleicht wichtig sein, eine Untersuchung der ursächlichen Gründe für deine Abhängigkeit von diesem Medikament zu beginnen. Häufig ist die Einnahme von Medikamenten eine Art, mit dem Leben und intensiven Emotionen fertig zu werden. Durch eine Verhaltenstherapie und Beratung kannst du die Ursachen und beitragenden Elemente zu deiner Abhängigkeit betrachten und beginnen, neue Wege zur Bewältigung und Heilung von Wunden durch die Widrigkeiten des Lebens zu beschreiten. Unterstützungsgruppen, wie beispielsweise solche, die dem Zwölf-Schritte-System folgen, sind eine großartige Gelegenheit, deine Nüchternheit zusammen mit anderen zu erhalten, welche die Schwierigkeiten verstehen, dies zu tun. Während der Treffen hast du die Gelegenheit, deine Momente des Strauchelns mit anderen zu teilen und Tipps zur Bewältigung des Lebens während und nach der Entgiftung auszutauschen. Diese Gruppen sind zudem auch eine große Hilfe bei der Vorbeugung gegen Rückfälle, indem sie einen Ort der Rechenschaft für deine Abstinenz darstellen. Gruppen, wie Anonyme Narkotiker sind speziell auf die Bewältigung der Abhängigkeit von Opiaten ausgerichtet.

english_section_name: Seeking Outside Support

summary: Erarbeite zusammen mit deinem Arzt ein Plan, wie du die Dosierung allmählich verringerst, um dich aus dem Medikament "herauszuschleichen". Sorge für dich selbst. Benutze natürliche Ergänzungsmittel zur Behandlung der Entzugserscheinungen. Vermeide Alkohol.

document: Die Absetzung der Einnahme von Tramadol in Form eines "kalten Entzugs" kann besonders starke und möglicherweise gefährliche Entzugserscheinungen einschließlich Krämpfe hervorrufen.Stelle für dich selbst einen Reduktions- oder Entwöhnungsplan auf, an den du dich halten kannst, egal was passiert. Markiere die Termine, an denen du die Dosis herabsetzen solltest, auf deinem Kalender oder Terminplaner. Die stufenweise Reduzierung der Dosierung des Medikaments vor der vollständigen Absetzen, kann deinem Körper bei seiner Selbstregulierung helfen und wird die Schmerzen und die Gefahren des Entzugs abschwächen. Die Methode der Dosierungsreduzierung wird sich auch nach der Präsenz anderer physischer und mentaler Zustände richten.  Allgemein bestehen die Optionen der Dosierungsreduzierung aus einer Herabsetzung von 10% täglich, 20% alle drei bis fünf Tage und 25% jede Woche. Es ist niemals ratsam, zu irgendeinem Zeitpunkt während der Entwöhnungsphase 50% täglich zu reduzieren.  Wenn du beispielsweise drei Tabletten täglich einnimmst, beginnst du deine Entwöhnungindem du nur noch zwei Tabletten einnimmst, eine am Morgen und die zweite am Abend. Nach einer Woche lässt du nur die Tablette weg, die du am Morgen eingenommen hast, und bleibst für eine weitere Woche bei dieser Dosierung. Setze die Einnahme ganz ab, nachdem du eine Woche lang nur noch eine halbe Tablette eingenommen hast. Stelle ein Programm zu Selbstpflege auf, das auch zur Linderung der Entzugserscheinungen beitragen wird. Setze dich zur Minderung von Magen-Darm Beschwerden selbst auf eine Schonkost, die trotzdem nahrhaft ist und dich mit Nährstoffen für die Anpassungen deines Körpers versorgt. Elementar ist auch jede Menge Wasser, wegen seiner wichtigen Rolle beim Heilungsprozess und weil Flüssigkeiten während der Entgiftung rasch aufgebraucht werden.  Wegen der grippeartigen Symptome kannst du vielleicht ein Heizkissen oder Kühlpackungen benutzen, die dir bei der Temperaturregelung deines Körpers helfen und dafür sorgen, dass du dich wohler fühlst. Heiße Duschen werden  auch Knochen und Muskelschmerzen lindern, die ebenfalls verbreitet sind.   Es ist zudem auch sicher, rezeptfreie Schmerzmittel zur Behandlung anderer Entzugserscheinungen einzunehmen. Ein täglicher Spaziergang oder ein leichtes Training können deine Serotoninwerte verbessern, was dir helfen wird, gegen die Depressionen anzukämpfen, die den Entzug begleiten. Es gibt natürliche Ergänzungsmittel, die du zur Behandlung der Bereiche deiner mentalen und physischen Gesundheit benutzen kannst, die von den Entzugserscheinungen beeinträchtigt werden. Während der Dosierungsreduzierung kannst du L-Tyrosin ausprobieren, das die Gehirnfunktion fördert. Du kannst auch Baldrianwurzel einnehmen, welche dir bei Schlafstörungen hilft, die durch das Absetzen von Tramadol hervorgerufen werden. Konsultiere deinen Arzt vor dem Einsatz von Ergänzungsmitteln irgendwelcher Art. Sogar natürliche Ergänzungsmittel können manchmal auf negative Weise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder bestimmten medizinischen Zuständen interagieren. Während deiner Entgiftung solltest du daran denken, keinen Alkohol oder Drogen zu konsumieren. Aufgrund der Gefahren, die bei der Vermischung der beiden Mittel entstehen, können sogar kleinere Dosen von Tramadol in Verbindung mit Alkohol gewisse Entzugserscheinungen, wie Depressionen verschlimmern und auch Verwirrung, Suizidgedanken, Bewusstseinsverlust, Gehirnschäden und Atemwegsdepression hervorrufen.

english_section_name: Stopping Taking Tramadol

summary: Rede zuerst mit deinem Arzt. Kenne die physischen Entzugserscheinungen. Sei auch auf geistige Entzugserscheinungen vorbereitet. Akzeptiere den Zeitrahmen bei der Entgiftung von Tramadol. Erkundige dich nach dem Einsatz anderer Medikamente.

document: Du kannst vielleicht selbst entscheiden, die Einnahme von Tramadol zu stoppen, aber du solltest sicherstellen, dass dein Arzt über dein Vorhaben unterrichtet ist. Er kann dir helfen, die Dosierung von Tramadol stufenweise zu reduzieren, um die Entzugssymptome abzuschwächen.  Suche immer medizinische Hilfe auf, so oft du das Gefühl hast, dass dies notwendig ist. Die folgende Liste enthält Symptome, die du - je nach dem, wie ultimativ du die Entgiftung gestaltest - wahrscheinlich während eines Entzugsprozesses erfahren wirst.Solltest du etwaige Symptome außerhalb dieser Liste erfahren, ist es auf jeden Fall ratsam, deinen Arzt zu kontaktieren oder sofort ein Krankenhaus oder eine Notfallstation aufzusuchen.   Durchfall Kopfschmerzen Übelkeit und Erbrechen Atembeschwerden Schüttelfrost Schwitzen Zittern Sich sträubende Haare Die Absetzung der Einnahme von Tramadol unterscheidet sich wegen ihrer anti-depressiven Wirkungen in gewisser Weise von der Entgiftung bei anderen Opiaten.Das bedeutet, dass die folgenden psychologischen und stimmungsabhängigen Symptome auch regelmäßig dann auftreten, wenn du dich von Tramadol entgiftest:   Schlaflosigkeit Angstgefühle Intensives Verlangen nach Tramadol Panikattacken Halluzinationen Die Entzugserscheinungen bei Tramadol werden ihren Höhepunkt normalerweise 48 bis 72 Stunden nach der letzten Dosis erreichen. Diese Symptome können zwischen einigen Tagen bis zu einigen Wochen anhalten.  Die Schwere der Entzugserscheinungen wird auch vom Grad des Tramadolkonsums und der Abhängigkeit bestimmt. Suboxon ist ein Medikament, das bei der Opiatentgiftung zum Einsatz kommt und es muss von einem Arzt angefordert werden, der für den Gebrauch zugelassen ist. Es wird zur Verhütung der meisten Entzugserscheinungen eingesetzt und verhindert heftiges Verlangen.    Andere Medikamente, welche die Entzugserscheinungen lindern, sind Clonidin, das die Erregtheit, Angstgefühle und Übelkeit lindert und Burprenophin, das den Zeitraum der Entgiftung verkürzt.  Wenn du die Einnahme ohne die Hilfe anderer Medikamente, die für die Entgiftung vorgesehen sind, absetzen willst, kann es trotzdem noch in deinem Interesse liegen, den Einsatz verschreibungspflichtiger Antidepressiva zu prüfen. Weil Tramadol antidepressive Eigenschaften besitzt, kannst du milde bis moderate Depressionen aufgrund der Entgiftung erfahren.

english_section_name: Understanding Detox from Tramadol


summary: Ziehe lockere Blattstiele (Blätter) von den Palmwedeln. Schneide Blüten und sich entwickelnde Fruchtstände aus der Palme, wenn deine spezielle Spezies zu den blühenden Sorten gehört. Entsorge die geschnittenen Palmwedel, Blattstiele und Früchte richtig. Warte ein Jahr (oder länger), bevor du die Palme erneut beschneidest.

document: Nimm den lockeren Blattstiel zwischen deine Finger und  ziehe sanft daran. Falls sich der Blattstiel nicht leicht löst, kannst du ihn am Palmwedel lassen. Palmenblüten und Früchte nehmen der Palme Energie und Nährstoffe. Sie ziehen Schädlinge an und können eine Gefahr für Menschen sein, die unter der Palme entlanggehen.  Schneide die Früchte und die Fruchtstände von den Palmwedeln oder dem Stamm und entferne die Blüte mit der Hand. Fruchtstände und Blüten sollten so rasch wie möglich entfernt werden, wenn sie sichtbar sind. Gib die Palmwedel in den Abfalleimer für organischen Abfall. Palmwedel neigen dazu, scharfe, nadelartige Überstände auszubilden. Personen, die mit dem Abfall umgehen, können gestochen werden.  Trage deine Gartenhandschuhe weiterhin, während du den Abfall wegräumst. Sammle heruntergefallene Früchte, Blüten und Samen auf. Schädlinge können durch die abgeworfenen Samen und Früchte angezogen werden und deine Palme befallen. Die heruntergefallenen Früchte können auch den Beton verschmutzen und einen unangenehmen Geruch verursachen. Die Samen können an unerwünschten Stellen keimen. Konsultiere dein lokales Müllentsorgungsunternehmen und finde heraus, wo und wie du die Abfälle deiner Palme entsorgen kannst. Palmen gedeihen am besten, wenn sie in Ruhe gelassen werden. Grüne Palmwedel produzieren alle Nahrung, die die Palme braucht. Ihre Erhaltung ist für die Gesundheit und Stärke deiner Palme unerlässlich. Aus diesem Grund solltest du niemals mehr Blätter in einem Jahr entfernen als die Palme in dieser Zeit produzieren kann.

english_section_name: Removing Dead or Damaged Leaves


summary: Verwende "y'all" und anderen Südstaaten-Slang, um wie ein „Southern" zu wirken. Verwende den nordöstlichen Slang, um wie ein Einheimischer von der Ostküste zu klingen. Verwende "you guys" und trinke "pop", um wie ein Midwesterner zu klingen. Sagen wir, du bist aus Kalifornien, indem du dich aufgeregt benimmst und "dude" benutzt.

document: Am einfachsten ist es, "y'all" anstelle von "ihr alle" oder "jeder" zu verwenden. Südstaatler sagen oft "git" anstelle von "get". Andere gebräuchliche Slangausdrücke sind "yonder", was "over there" bedeutet, und "fixin'", was "about to do" bedeutet.  Im Süden gibt es viele Redewendungen und Phrasen, wie z.B. "bless your heart", was bedeutet "you are sweet", und "pretty as a peach", was bedeutet, dass etwas angenehm oder niedlich ist. Der Süden ist eine sehr religiöse Region der Vereinigten Staaten. Um wie ein Südstaatler zu sprechen, verwende oft das Wort "bless". Phrasen wie "bless your heart" (Gesegnet sei dein Herz) und "God bless you" (Gott segne dich) sind im Süden üblich. Redner an der Ostküste neigen dazu, in Sprechpausen "ey" oder "ah" zu sagen. Bostoner verwenden "wicked" anstelle von "awesome" oder "really". Sie neigen auch dazu, "hella" anstelle von "very" zu verwenden. Ein "hella wicked smart person" ist z.B. jemand, der "wirklich sehr klug" ist. New Yorker sind dafür berüchtigt, "fuggetaboutit" zu sagen, eine verkürzte Version von "forget about it". Es bedeutet, dass alles in Ordnung ist.  Ein wenig die Stimme zu erheben, gilt an der Ostküste nicht unbedingt als unhöflich. In Philadelphia kann das Wort "jawn" jedes Substantiv ersetzen, und du musst Kontext-Hinweise verwenden, um zu bestimmen, was es bedeutet. Zum Beispiel könnte „that jawn", je nach Diskussionsthema, "that girl", "that food" oder "that politician" bedeuten. Einwohner von Philadelphia nennen U-Boot-Sandwiches auch "hoagies". Wenn jemand im Nordosten von "the City" spricht, spricht er von New York City. Der Bundesstaat New York (außerhalb von New York City) wird fast immer "New York State" genannt. Sage immer „you guys" anstelle von "ya'll", "you all," oder "everybody", um wie ein authentischer Bewohner des Mittleren Westens zu klingen. Außerdem bezeichnen die Bewohner des Mittleren Westens kohlensäurehaltige Getränke üblicherweise als "Pop" anstelle von "Soda".  Menschen aus dem Mittleren Westen neigen dazu, Nettigkeiten wie "thanks" und "sorry" in der Alltagssprache zu häufig zu verwenden. Diese werden oft durch "ope" ersetzt. Es ist eine Art Kombination aus "oh" und "hoppla" und wird benutzt, um ihr Bedauern darüber auszudrücken, dass Sie einen kleinen Fehler gemacht haben. Chicagoer sagen "goes" anstelle von "went" oder "go". Sie verwenden das Wort "dip" auch für "leave" oder "vacate". Viele Kalifornier verwenden beim Sprechen einen Aufwärtsknick. Selbst eine leichte Aufwärtsbeuge erzeugt den Eindruck, dass sie aufgeregt oder wirklich gut gelaunt sind. Ein wesentlicher Bestandteil des kalifornisch klingenden Wortes ist auch die Verwendung des Wortes "dude". "Dude" ist ein regionalspezifischer Begriff für eine Person, die dir vertraut ist (normalerweise männlich).  “Radical” und “sick” sind häufige Wendungen für “awesome.” Wenn jemand aus Kalifornien sagst, du bist ein "sick dude“, dann ist das ein Kompliment. Wie die Bostoner verwenden auch die Kalifornier "hella". Sie sprechen es jedoch oft "helluva" aus und benutzen es wie einen Superlativ, um ein Ereignis oder eine Person zu beschreiben. Wenn eine Party  z.B. eine "helluva good time" war, dann war es eine wirklich gute Party.

english_section_name: Incorporating Slang and Using the Right Tone

summary: Übernimm die Art und Weise, wie Amerikaner Artikel in der Alltagssprache verwenden. Verwende amerikanische Begriffe für alltägliche Gegenstände, um dich einzufügen. Gewöhne dich an amerikanische Redewendungen, indem du sie in deine Rede einbaust.

document: Im Englischen sind die Artikel "the", "a" und "an". Die Art und Weise, in der die Amerikaner diese Artikel verwenden, ist im Vergleich zu anderen Formen des Englischen einzigartig, aber es gibt keine strengen Regeln für die Verwendung dieser Artikel. Im Allgemeinen wird der Artikel nur für "church", "college", "class" und einige andere Substantive gestrichen. Versuche, einen Satz zu wiederholen, der dir seltsam vorkommt, indem du den neuen Artikel benutzt, um dich daran zu gewöhnen.  Ein Amerikaner würde sagen: "go to college", aber sie würden auch sagen: "go to the university". Ein britischer oder irischer Sprecher würde sagen, sie "went to hospital", aber ein amerikanischer Sprecher sagt immer "to the hospital". Der Unterschied zwischen der Verwendung von "a" und "an" ist nicht der erste Buchstabe, der dem Artikel folgt. Es geht vielmehr darum, ob der Klang der ersten Silbe ein Vokal oder Konsonant ist. Sie verwenden "an" immer mit Vokallauten und "a"-Konsonanten. Da Amerikaner "Ehre" wie "on-er" aussprechen, ist es "an honor", jemanden zu treffen, wenn man amerikanisches Englisch spricht. Artikelgebrauch ist eines der Dinge, die das Erlernen von Englisch so schwierig machen können. Bleib dran und du wirst dich mit der Zeit daran gewöhnen, die richtigen Artikel zu verwenden. Wie im australischen, britischen und irischen Englisch gibt es eine Fülle von Wörtern, die nur im amerikanischen Englisch vorkommen. Die Verwendung eines Begriffs wie "motorway" oder "ice lolly" ist ein eindeutiges Indiz dafür, dass du kein amerikanisches Englisch sprichst. Wenn du dich anpassen möchtest, gewöhne dich an die Verwendung amerikanischer Begriffe und arbeite daran, sie dir einzuprägen, indem du sie täglich verwendest.  Es kann schwierig sein, sich an die amerikanische Terminologie zu gewöhnen, wenn man mit ihr nicht vertraut ist. Lass dir Zeit. Du wirst dich daran gewöhnen, je mehr du sprichst und den Amerikanern zuhörst. Wenn du dir viele amerikanische Filme und Serien ansiehst, kannst du einen guten Eindruck von den alltäglichen Ausdrücken bekommen, die Amerikaner verwenden. Wenn du ein Wort nicht allein aufgrund des Kontextes herausfinden kannst, schreib es auf, um es später nachzuschlagen. Amerikaner haben eine Menge Idiome, das sind kulturell anerkannte Ausdrücke, die sich von der wörtlichen Bedeutung eines Satzes unterscheiden. Wenn ein Amerikaner z.B. sagt, dass es „Katzen und Hunde regnet/is raining cats and dogs", dann meint er damit, dass es stark regnet und nicht, dass Tiere vom Himmel fallen. Wenn du eine Redewendung hörst, frage, was sie bedeutet, und versuche dann, sie in deinem Alltagsgespräch zu verwenden, um dich daran zu gewöhnen. Du wirst mit der Zeit viele Idiome lernen, indem du sie einfach ausprobierst. “I could care less” bedeutet im amerikanischen Englisch eigentlich „Ist mir total egal". Das ist zwar technisch gesehen kein Idiom, aber es ist eine seltsame Redewendung, die etwas anderes bedeutet als das, was sie wörtlich kommuniziert.

english_section_name: Using American Language

summary: Halte deine Vokale und Rs, um "General American English" zu replizieren. Vertausche O-, I- und E- Laute beim südlichen Akzent. Verwende "aw" anstelle von "al" oder "o" für einen nordöstlichen Akzent. Sprich, als seist du aus dem Mittleren Westen, indem du O-Töne manipulierst. Überbetone K-Laute und lass T-Laute fallen, um kalifornisch zu klingen.

document: Obwohl jede Region der Vereinigten Staaten anders spricht, gibt es eine bestimmte stereotype Form des amerikanischen Englisch, die als solide Grundlage für amerikanische Dialekte dient. Verwende im Allgemeinen harte Vokale und R-Laute, indem du sie gründlicher austönst. Andere Formen des Englischen (wie britisches, irisches und australisches Englisch) neigen dazu, Vokale und R-Laute zu vermischen, während das allgemeine amerikanische Englisch dazu neigt, sie überdeutlich auszudrücken.  Das Einfügen eines härteren R-Lauts lässt Wörter wie "card" wie "kaard" statt wie "cawd" klingen. Ein anderes Beispiel wäre "other", das im britischen Englisch wie "oth-a", im amerikanischen Englisch aber wie "uh-ther" klingen könnte. Die Verwendung harter Vokale anstelle weicher Vokale lässt Wörter wie "cut" im amerikanischen Englisch wie "khut" klingen, während es im britischen Englisch wie "khat" klingen könnte. Es gibt zwar mehrere Versionen eines Südstaatenakzents, aber du kannst einen allgemeinen Südstaatenakzent durch Vertauschen der Vokallaute erzeugen. Verwandle O-Laute in I-Laute und I-Laute in O-Laute. I-Laute werden oft so gezogen, dass sie wie zwei E's in Worten wie "bill" klingen, was sie wie "bee-hill" klingen lässt. Umgekehrt gilt auch: Worte wie "pen" klingen wie „pin".  Andere Beispiele sind "feel", das wie "fill" klingt, und "think", das wie "thenk" klingt. Beachte, dass in jedem Beispiel der E- und der I-Ton vertauscht sind. Die Vertauschung von O und I lässt Wörter wie "hot" wie "hight" und Wörter wie "like" wie "lok" klingen. Während New York, Boston und Philadelphia alle einzigartige Akzente haben, neigen sie alle dazu, A-Laute und O-Laute durch "aw" oder "uh" zu ersetzen. Benutze den Gaumen mehr als gewöhnlich und verwende "aw", um weiche A-Laute und O-Laute für einen nordöstlichen Akzent zu ersetzen. Dadurch klingen Wörter wie „call" und "talk" wie "kawl" und "tawk", und Wörter wie "off" und "love" klingen wie "awf" und "lawve". Während der Mittlere Westen eine Vielzahl von Akzenten hat, ersetzen die meisten von ihnen kurze O-Laute durch kurze A-Laute. Spiele mit O-Tönen, um sie kürzer oder länger zu machen, damit sie klingen, als kämst du aus dem Mittleren Westen. Die Manipulation von O-Lauten lässt Worte wie "hot" wie "hat" klingen. Lange O-Laute neigen jedoch dazu, verlängert zu werden, so dass Wörter wie "whose" eher wie "hooz" anstelle von "whues" klingen. Während es an der Westküste ein wenig Abwechslung gibt, neigen kalifornische Sprecher dazu, den Mund zu erweitern, um K-Klänge zu betonen, während sie T-Klänge auslassen. Verwende außerdem ein hartes R, wenn ein Wort mit R endet. Der kalifornische Akzent lässt einen Satz wie "I like that here" wie "I lyke tha hear" klingen.

english_section_name: Pronouncing American English Dialects


summary: Setz dir klare Ziele und verfolge sie konsequent. Bemüh dich um zusätzliche Möglichkeiten, deine Noten aufzubessern. Nimm sinnvolle Angebote wahr, die dir zur Verfügung stehen. Komm drüber weg.

document: Wenn du deine Schwachpunkte identifiziert hast, kannst du daran arbeiten. Du kannst auch einige Veränderungen an deinem grundsätzlichen Lebenswandel vornehmen, um dich in der Schule zu verbessern.   Schreib einen Lernplan und befolge ihn. Eine gute Routine beim Lernen kann dafür sorgen, dass du dich wesentlich sicherer fühlst und dadurch auch bessere Leistungen abliefern kannst, wenn es darauf ankommt.   Schlaf mehr. Qualität und Dauer deines Schlafs beeinflussen deine Laune, deine Aufnahmefähigkeit und dein Erinnerungsvermögen.   Schieb nichts vor dir her. Befrei dich von Ablenkungen. Konzentrier dich zuerst auf die wichtigen Dinge. Oft wollen Lehrer einfach nur wissen, dass Schüler sich engagieren und Einsatz zeigen. Frag nach, ob du durch eine zusätzliche Aufgabe oder ein Referat deine Note aufbessern kannst.  Wenn du die Note nicht ändern kannst, kannst du vielleicht wenigstens durch eine Zusatzleistung deine Gesamtnote etwas pushen. Nachhilfe, Lehrersprechzeiten, Lerngruppen und Online-Foren können allesamt sinnvoll dazu beitragen, dass du nächstes Mal mehr Erfolg hast.  Überleg dir, wie du deine Lernroutine anpassen und einige dieser Angebote zu deinem Vorteil nutzen kannst. Du kannst die Note jetzt nicht mehr ändern, aber du kannst dafür sorgen, dass dir so ein Ausrutscher nicht noch einmal passiert. Sieh es als Erfahrungswert und vergib dir selbst. Eine einzige schlechte Note wird nicht über deine gesamte Zukunft entscheiden und bedeutet nicht, dass du ein schlechter Schüler bist.

english_section_name: Planning Effectively for the Future

summary: Sei nicht zu hart zu dir selbst. Nimm dir Zeit und verarbeite den Schock. Bring für eine Weile etwas Distanz zwischen dich und das enttäuschende Ergebnis.

document: Eine schlechte Note ist nicht das Ende der Welt und sagt letztlich nicht viel über deine Fähigkeiten aus. Dass du dir Gedanken deswegen machst, zeigt doch schon, dass du eigentlich motiviert bist und hohe Erwartungen an dich selbst hast.  Vergiss nicht, dass eine Drei durchschnittlich ist, eine Zwei gut und eine Eins sehr gut.  Führ dir das immer wieder vor Augen. Deine Note ist wahrscheinlich gar nicht so schlecht. Du bist möglicherweise frustriert, verwirrt und machst dir Sorgen um deine weitere Schullaufbahn. Das ist völlig normal und in Ordnung. Lass es raus. Wenn du deine Gefühle unterdrückst, wirst du dich am Ende nur noch schlechter fühlen. Es bringt nichts, wenn du dich in die Sache hineinsteigerst.  Lenk dich also ruhig erst einmal ab.  Geh zum Sport, quatsch mit Freunden, hör Musik oder mach einfach das, was dir am meisten Spaß macht. Das ist die gesündeste Art, einen solchen Schreck zu überwinden.

english_section_name: Coming to Terms with Your Bad Grade

summary: Such nach einem Muster in deinen Fehlern. Bitte deinen Lehrer um detailliertes Feedback. Hol dir Rat bei deinen Klassenkameraden.

document: Auf diese Weise kannst du herausfinden, welches Problem deiner schlechten Note zugrunde liegt und dieses Problem gezielt in Angriff nehmen.   Lag es vielleicht am Fach? Bist du in Mathe oder Englisch einfach noch nie wirklich gut gewesen? Dann solltest du dich auf dieses Fach in Zukunft besonders konzentrieren. Gab es eine Reihe von Fragen, die sich aufeinander bezogen, die du alle versemmelt hast? Falls dies der Fall ist, schau sie dir noch einmal an und überleg dir, was genau du noch einmal wiederholen solltest. Warst du eigentlich fast immer zu spät zum entsprechenden Unterricht? Nimm das Fach ernst und sei zukünftig pünktlich! Er kennt deine Stärken und Schwächen sicher mit am besten, hab also keine Angst dir von ihm helfen zu lassen.  Frag nicht „Warum hab ich so eine schlechte Note bekommen?“ sondern „Wie hätte ich antworten müssen, um eine bessere Note zu bekommen?” Frag andere, was sie für eine Note bekommen haben. Wenn alle ähnlich abgeschnitten haben wie du, liegt es vielleicht am Lernstoff und gar nicht an dir. Wenn scheinbar alle anderen bessere Noten haben als du, frag sie nach ihren Lernstrategien.  Manchmal passen Lehrer die Noten an, damit der Schnitt stimmt. Wenn also viele deiner Mitschüler schlecht abgeschnitten haben, ist deine Note gar kein Grund zur Panik und du kannst dich wieder etwas beruhigen.

english_section_name: Figuring out What Went Wrong