summary: Versuche es mit einer Licht-, Laser- oder Hochfrequenztherapie. Lass ein medizinisches Peeling machen. Lass dir Botox injizieren. Lass dir Filler verabreichen. Ziehe ein Lifting in Betracht.

document: All diese Therapien zielen darauf ab, die Collgagenproduktion der Haut anzukurbeln. Neues Collagen kann der Haut mehr Elastizität verleihen und lässt sie dadurch jugendlicher aussehen. Es gilt, folgende Dinge zu beachten, wenn du eine solche Therapie für dich in Betracht ziehst:  Bei der Licht- wie auch bei der Lasertherapie wird die oberste Hautschicht entfernt, um anschließend die Collagenproduktion anzuregen, indem die darunterliegende Hautschicht erwärmt wird. Während des Heilungsprozesses wird deine Haut weicher und straffer. Bei beiden Therapien kann die Heilung einige Monate dauern und zu Vernarbungen und Hautverfärbungen führen. Frage deinen Arzt nach einer Laserbehandlung, die ohne das Erhitzen der Haut auskommt. Wenn die Haut noch nicht allzu viele Falten aufweist und nicht hängt, ist dies möglicherweise eine gute Methode. Ziehe die Hochfrequenztherapie in Betracht. Sei dir bewusst, dass die Ergebnisse bei dieser Therapie weit weniger dramatisch ausfallen als bei der Licht- oder Lasertherapie. Sie sind von leicht bis moderat einzustufen. Bringe in Erfahrung, ob deine Versicherung eine dieser Behandlungen abdeckt. Wenn du zu viel Respekt vor der Laser- oder der Lichttherapie hast, kannst du weniger invasive Behandlungen in Betracht ziehen. Chemische Peelings, Dermabrasion oder Mikrodermabrasion entfernen die oberste Hautschicht und verbessern somit möglicherweise die Elastizität deiner Haut und lassen sie jugendlicher erscheinen. Folgende Dinge gilt es zu beachten, wenn du diese Behandlungen in Erwägung ziehst:  Der Arzt wird während eines chemischen Peelings eine Säure auf deine obere Hautschicht auftragen. Dadurch werden möglicherweise Falten, Fältchen und auch Sommersprossen entfernt. Die Heilung nach einem chemischen Peeling kann mehrere Wochen dauern. Möglicherweise braucht man mehr als nur eine Behandlung, um Ergebnisse zu sehen. Bei der Dermabrasion wird die oberste Hautschicht abgeschmirgelt. Dies regt die Hauterneuerung an und soll zu einem jüngeren Aussehen führen. Innerhalb einiger Monate sollte die Haut abgeheilt und eine Veränderung sichtbar sein. Mikrodermabrasion ist wie die Dermabrasion, trägt jedoch nur einen kleinen Teil der oberen Hautschicht ab. Du brauchst wahrscheinlich mehrere Sitzungen, um ein Ergebnis feststellen zu können, dafür braucht es jedoch auch nicht so viel Zeit, um zu verheilen. Mach dir bewusst, dass die Ergebnisse bei der Mikrodermabrasion längst nicht so auffällig sind. Sei dir darüber im Klaren, dass die Versicherung solche Behandlungen in der Regel nicht trägt. Botox ist ein Produkt mit Botulinum Toxin A, das, wenn es in die Gesichtshaut injiziert wird, die Haut glatter und weniger faltig erscheinen lässt. Erwäge Botox, wenn du dir ungern ganze Hautschichten abtragen lassen willst. Beachte jedoch folgende Dinge, wenn du Botox in Betracht ziehst:  Die Wirkung von Botox hält zwischen drei und vier Monate an. Du wirst die Behandlung regelmäßig wiederholen müssen, wenn du gleichbleibende Ergebnisse möchtest. Botox legt die Gesichtsmuskeln lahm und erschwert die Bewegung dieser Muskeln. Dies beeinträchtigt möglicherweise deinen Gesichtsausdruck und die Fähigkeit, bestimmte Emotionen zum Ausdruck zu bringen. Die meisten Versicherungen werden nicht für die Kosten einer Botoxbehandlung aufkommen. Neben Botox gibt es noch anderen Möglichkeiten in der Faltenbehandlung, die man sich injizieren lassen kann, die sogenannten Filler. Diese nutzen weiches Gewebe wie Fett, Collagen und Hyaluronsäure, um die Haut aufzupolstern und zu straffen. Beachte folgende Dinge, wenn du Filler in Betracht ziehst:  Sie können Schwellungen, Rötungen und Blutergüsse hervorrufen. Genau wie bei der Botoxbehandlung muss man Filler immer wieder auffrischen lassen, um ein dauerhaft gleichmäßiges Ergebnis zu erhalten, da diese nur für einige Monate wirken. Auch Fillerbehandlungen werden von den meisten Versicherungen nicht getragen. Wenn dir die Alterung deines Gesichts große Sorgen bereitet, ist vielleicht ein Gesichtslifting die Behandlung deiner Wahl. Dies ist die extremste Methode, wenn man jünger aussehen möchte, da es sich hierbei um einen Eingriff handelt, der gut überlegt sein will. Lass dich zu diesem Thema von deinem Arzt beraten. Außerdem gilt es folgende Dinge zu beachten, wenn du ein Lifting für dich in Betracht ziehst:  Ein Lifting bringt erhebliche medizinische Risiken mit sich. Bei einem Lifting werden überschüssige Haut- und Fettzellen entfernt und die Muskeln und Sehnen in deinem Gesicht gestrafft. Die Heilung kann sehr lange dauern und du musst nach der OP mit Schwellungen und Blutergüssen rechnen. Die Ergebnisse nach der OP sind langanhaltend und sollten dich für fünf bis zehn Jahre zufriedenstellen. Da dies ein kosmetischer Eingriff ist, wird kaum eine Versicherung die Kosten eines solchen Eingriffs tragen.

english_section_name: Tightening Skin with Medical Treatments

summary: Verwende Retinoide. Trage Augencreme auf. Probiere es mit Mikrodermabrasion für zuhause. Trage Make-up.

document: Dies sind Hautpflegeprodukte, die Vitamin-A enthalten. Sie fördern die Elastizität der Haut, wirken gegen Fältchen, fleckige und raue Haut und lassen sie jünger aussehen.  Frage deinen Arzt oder einen Dermatologen, ob er dir Tretinoincreme oder Tazarotengel verschreiben kann, um die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Sei dir jedoch bewusst, dass die Kosten für diese Cremes meist nicht von der Krankenversicherung getragen werden, da es sich hier um eine kosmetische Anwendung handelt. Ziehe in Erwägung, dir freiverkäufliche Cremes mit einem geringeren Anteil an Retinoiden zu besorgen. Sie sind vielleicht nicht so stark wie die verschreibungspflichtigen Cremes und haben sicherlich auch nicht so eine starke Wirkung, was die Hautalterung angeht. Sei dir bewusst, dass Retinoide Rötungen, Trockenheit und möglicherweise auch ein Brennen auf der Haut hervorrufen können. Wenn du deine Haut mit Feuchtigkeit versorgst und sie nicht der Sonne aussetzt, kannst du diese Rötungen reduzieren. Es heißt: Die Augen sind das Fenster zur Seele. Es ist wichtig, sie zu pflegen. Verwende morgens und abends Augencreme, um Fältchen, geschwollene Augen, Augenringe und -schatten zu reduzieren. Dies verhilft dir zu einem jüngeren Aussehen.  Besorge dir eine Roll-on-Augencreme. Diese Cremes reduzieren Schwellungen um die Augen und lassen dich wacher aussehen. Verwende eine Augencreme mit Weichmachern und Glimmer, die die Haut aufpolstern und Augenringe aufhellen sollen. Kaufe dir eine Augencreme mit den Inhaltsstoffen Vitamin-A, Vitamin-C, Collagen und Peptiden, um das gesamte Hautbild im Bereich deiner Augen zu verbessern. Lies dir die Liste der Inhaltsstoffe auf dem Etikett der einzelnen Produkte durch. Wenn du unsicher bist, kannst du auch in diesem Fall immer einen Dermatologen befragen oder Rat in Beauty-Foren suchen. Trage die Creme mit deinem Ringfinger auf. Da die Haut um die Augen so empfindlich und dünn ist, besteht schnell die Gefahr, dass man daran zieht. Dies führt dazu, dass die Haut zu hängen beginnt. Wenn du deinen Ringfinger benutzt, kann dich dies davor bewahren, dass du zu sehr an der Haut ziehst. Mikrodermabrasion, wie man sie kennt, war bisher immer nur beim Arzt erhältlich. Es gibt jedoch mittlerweile mehrere Hersteller, die Mikrodermabrasionsgeräte für zuhause anbieten. Überlege, ob dies vielleicht eine Möglichkeit für dich ist, wenn du grundsätzlich medizinische Behandlungen ablehnst.  Besorge dir ein Mikrodermabrasionsset in der Apotheke oder im Internet. Wenn du dir unsicher bist, welches Gerät das Richtige für dich ist, wende dich an einen Experten. Sprich mit deinem Arzt, bevor du eines dieser Mikrodermabrasionskits für zuhause verwendest. Er kann dir möglicherweise hilfreiche Tipps zu empfohlenen Herstellern geben oder dir ganz davon abraten, weil deine Haut es nicht zulässt. Folge unbedingt der Bedienungsanleitung des Geräts. Wenn du möglicherweise wichtige Anwendungsschritte auslässt, läufst du Gefahr, deine Haut zu schädigen. Sei dir darüber im Klaren, dass die Mikrodermabrasion für zuhause längst nicht so wirkungsstark ist wie die, die in Arztpraxen angewandt wird. Das bedeutet, dass auch das Ergebnis weniger auffällig ausfallen wird. Es gibt mittlerweile erhebliche Fortschritte in der Make-up-Technologie. Neuartige Formeln helfen nicht nur dabei, die Zeichen der Hautalterung abzudecken, sondern auch, sie zu bekämpfen. Strategisch richtig platziert, können Kosmetika deine Haut im richtigen Licht erstrahlen lassen und dein Gesicht verjüngen.  Vergiss nicht, weniger ist mehr. Sich mit Make-up zuzuspachteln kann den gegenteiligen Effekt erzielen und dich möglicherweise älter aussehen lassen. Verwende eine Grundierung, um Pigmentflecken und Schatten abzudecken. Eine Grundierung wirkt lichtreflektierend und lässt dich jünger erscheinen. Trage eine flüssige Foundation oder eine getönte Tagescreme auf, um deinen Hautton anzugleichen und um der Haut eine Grundlage für das Rouge zu geben. Vermeide cremige Foundations, da sich diese in Falten und Fältchen absetzt. Trage zuletzt noch etwas losen Puder auf, wenn du möchtest. Trage als i-Tüpfelchen noch etwas Rouge auf, um dir ein gesundes Strahlen zu verleihen. Verteile es auf deinen Wangenknochen, um die Fülle junger, frischer Wangen nachzuahmen. Verwende Augen-Make-up, um der hängenden Haut um deine Augen entgegenzuwirken und um deine Augen groß und jugendlich erscheinen zu lassen. Trage großflächig einen leichten nudefarbenen Lidschatten in Beige oder Mokka auf deinem Lid auf. Definiere nun deine Wimpernlinie mit einem Lidschatten in Grau, Braun oder Schwarz. Schließe das Ganze ab, indem du deine Wimpern tuschst.

english_section_name: Using at Home Treatments

summary: Wasche dein Gesicht regelmäßig und schonend. Übertreibe es nicht mit der Gesichtsreinigung. Trage täglich eine Feuchtigkeitspflege auf. Mach regelmäßig ein Peeling.

document: Unreinheiten und Akne lassen deine Haut ungepflegt erscheinen, vor allem wenn man älter wird. Wenn du deine Haut rein hältst, bewahrst du sie vor jeglichen Unreinheiten, die sich in Falten und Fältchen absetzen und zu Pickeln führen können.  Verwende einen schonenden Gesichtsreiniger mit neutralem pH-Wert. Der natürliche pH-Wert der Haut liegt bei 5. Ein guter Reiniger hilft deiner Haut, diesen Wert beizubehalten. Lies dir die Etiketten der einzelnen Produkte durch, manchmal findest du spezielle pH-Angaben auf der Verpackung wie “pH-neutral” oder auch “pH-balanced”.  Versuche es mit einem fettfreien Reiniger, wenn du zu fettiger Haut neigst. Gesichtsreiniger auf Glycerin- oder Cremebasis sind bei fettiger Haut sehr zu empfehlen. Verteile den Reiniger mit leichtem Druck auf deinem Gesicht. Übertreibe es jedoch nicht, denn das kann zu Hautirritationen führen, die dich am Ende älter aussehen lassen. Spüle ihn anschließend mit lauwarmem Wasser ab. Wenn das Wasser zu heiß ist, besteht die Gefahr, dass auch nützliche natürliche Fette deiner Haut abgespült werden, was zu Hautreizungen führen kann, die dich älter aussehen lassen. Während es wichtig ist, dass das Gesicht regelmäßig gewaschen wird, kann eine übermäßige Reinigung der Gesichtshaut schädlich wirken. Diverse Seifen und zu viel Wasser entziehen deiner Haut wichtige natürliche Fette. Außerdem kann die Haut gereizt reagieren, was ihr das Strahlen und somit ihr jugendliches Aussehen nimmt. Wasche dein Gesicht höchstens zweimal am Tag, wenn du keine sportlichen Aktivitäten ausübst, bei denen du übermäßig schwitzt. Solltest du aufgrund schweißtreibender Tätigkeiten übermäßig schwitzen, verwende einen sanften Reiniger, um dein Gesicht zu waschen. Verwende täglich eine Pflege, die die Collagen- und Elastinproduktion ankurbelt. Du straffst deine Haut und beugst der Faltenbildung vor, indem du deine Haut mit Feuchtigkeit versorgst, was dich länger jünger aussehen lässt.  Benutze Feuchtigkeitscreme auch bei fettiger Haut. Versuche es mit einem fettfreien Produkt. Halte nach einer Feuchtigkeitspflege Ausschau, die nicht nur die Collagen- und Elastinproduktion ankurbelt, sondern mit Inhaltsstoffen wie Silikonen und Hyaluronsäure deine Haut zusätzlich aufpolstert. Lies die Etiketten der einzelnen Produkte, um herauszufinden, ob diese Stoffe in der Pflege enthalten sind. Beachte jedoch, dass viele Hersteller bessere Resultate versprechen, als am Ende möglich sind. Halte dich an Online-Foren wie Beautyjunkies oder Gofeminin, in denen du ehrliche Bewertungen und Empfehlungen zu den einzelnen Produkten erhalten kannst. Eine Feuchtigkeitspflege mit Lichtschutzfaktor beugt möglichen Falten vor. Ziehe in Erwägung, einen Luftbefeuchter in deinem Schlafzimmer aufzustellen, um auch nachts deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Abgestorbene Hautschüppchen und andere Rückstände können sich in Poren, Fältchen und Falten absetzen, was deine Haut älter erscheinen lässt. Verwende ein sanftes Peeling, um deine Haut von sämtlichen Rückständen zu befreien und um Pickeln vorzubeugen.  Beachte, dass Peelings nur die oberste Hautschicht abschmirgeln und nicht etwa Falten und Fältchen verschwinden lassen. Wähle ein Peeling mit synthetischen oder natürlichen Zutaten, die für den Peelingeffekt sorgen, um die Wahrscheinlichkeit einer Hautreizung zu minimieren. Versuche, deine Haut auf schonende Weise mit einem weichen Waschlappen zu peelen.

english_section_name: Practicing Good Skincare

summary: Mach Muskelübungen für das Gesicht. Verändere deinen Gesichtsausdruck. Halte dich an hautfreundliche Nahrung. Trinke viel Wasser. Meide direktes Sonnenlicht oder schränke es ein. Höre auf zu rauchen. Vermeide Stress. Gewöhne dich an den Gedanken, zu altern.

document: Die Gesichtsmuskeln zu trainieren und zu dehnen, regt die Durchblutung an, was einer frühzeitigen Faltenbildung vorbeugt. Wiederhole diese Übungen bis zu zweimal täglich für straffere und jünger wirkende Haut.  Lege dir eine Hand an die Stirn und drücke mit deinem Kopf dagegen. Verharre in dieser Position für zehn Sekunden. Setze dich aufrecht hin und hebe deinen Kopf mit geschlossenem Mund, sodass dein Kinn zur Decke zeigt. Trainiere nun deine Gesichtsmuskeln, indem du Kaubewegungen mit deinem Mund machst. Wiederhole diese Übung 20 Mal. Lege nochmals deinen Kopf zurück, sodass du zur Decke schaust und spitze deine Lippen zu einem Kussmund. Mach diese Übung zweimal nacheinander und spitze jedes Mal deine Lippen für 20 Sekunden. Wann immer du deine Gesichtsmuskeln nutzt, formen sich Furchen unter deiner Haut. Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität und ist nicht mehr in der Lage, diese Furchen von selbst aufzufüllen, sodass Falten und Fältchen entstehen. Wenn du also deine Gesichtsausdrücke leicht veränderst, kann dies dabei helfen, dass deine Haut länger straff bleibt. Binde regelmäßigen Sport in deinen Alltag mit ein. Es hilft nicht nur deiner Durchblutung und hält dich gesund und fit, sondern sorgt auch für ein jugendlicheres Aussehen. Studien haben bewiesen, dass eine ausgeglichene Ernährungsweise die Haut schützt und einer frühzeitigen Hautalterung und dem Verlust der Elastizität der Haut vorbeugt. Ein Ernährungsplan, der viel Obst und Gemüse enthält, wirkt unterstützend auf ein jugendliches Hautbild.  Meide Nahrungsmittel, die einen hohen Fett- oder Zuckergehalt haben, da sie die Zellerneuerung verlangsamen und somit die Haut schneller altern lassen. Nimm Lebensmittel wie Obst und Gemüse zur dir, die reich an Vitamin A und Beta-Carotin sind. Hierzu gehören beispielsweise alle gelben und orangefarbenen Obst- und Gemüsesorten. Schließe Vitamin-C-haltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte in deinen Ernährungsplan mit ein, da Studien belegen, dass diese ein jüngeres Aussehen der Haut fördern. Nimm Nahrungsmittel wie Walnüsse oder Olivenöl zu dir, die einen hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren haben, was die Hautzellen mit Feuchtigkeit versorgt. Meide ungesunde Fette, denn diese können deine Haut weniger jugendlich erscheinen lassen. Ernähre dich lieber von Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind, anstatt zu ungesunder Nahrung zu greifen, deine Haut wird es dir danken. Haut, die von innen und außen mit Feuchtigkeit versorgt wird, wirkt grundsätzlich voller und straffer. Trinke deshalb täglich jede Menge Wasser und andere Flüssigkeiten, um lange gesund und jung auszusehen.  Frauen sollten täglich mindestens zwei und Männer mindestens drei Liter Wasser trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Trinke am besten Wasser, um genügend Flüssigkeit zu erhalten. Tee und verdünnte Säfte eignen sich ebenfalls gut. Du hilfst deinem Flüssigkeitshaushalt auch, indem du reichlich Obst und Gemüse zu dir nimmst. Koffeinhaltige Getränke schaden dir zwar nicht, sie entziehen dir jedoch möglicherweise Flüssigkeit und sollten deshalb in Maßen genossen werden. Die ultravioletten Strahlen der Sonne beschleunigen den natürlichen Alterungsprozess, indem sie die Collagen- und Elastinfasern angreifen. Eine schön gebräunte Haut mag zwar heute hübsch aussehen, auf lange Sicht lässt sie dich jedoch schneller altern. Versuche deshalb, ausgedehnte Sonnenbäder zu meiden und setze dein Gesicht nicht zu lange der direkten Sonneneinstrahlung aus.  Verwende täglich einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Trage einen Hut mit breiter Krempe, um dein Gesicht vor der Sonne zu schützen. Suche dir ein schattiges Plätzchen, wenn du am Strand, Pool oder im Cafe sitzt. Rauchen beschleunigt die Hautalterung in gleichem Umfang wie Sonnenbäder. Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, damit deine Haut länger straff bleibt und du länger jung aussiehst.  Sieh dir die Haut von Rauchern an, achte dabei besonders auf die Region um den Mund. Rauchen trocknet deine Haut nicht nur aus, es begünstigt auch die Bildung von Fältchen und Falten im Gesicht.  Sprich mit deinem Arzt, wenn du aufhören möchtest zu rauchen. Er kann mit dir gemeinsam einen effektiven Behandlungsplan erstellen. Negativer Stress kann viele verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper haben, dazu gehört auch die Hautalterung. Wenn du versuchst, den Stress in deinem Leben einzuschränken, kann dies deiner Haut zu einem jüngeren Aussehen verhelfen.  Setze Grenzen in deiner Tagesplanung und reduziere deine To-Do-Liste. Plane zwischendurch Zeit zum Entspannen ein und vermeide unnötigen Stress. Halte dich von stressigen Situationen fern, wenn es möglich ist. Lege dein Telefon, deinen Laptop oder auch alle anderen Geräte zur Seite, um mindestens einmal am Tag Zeit zum Entspannen zu finden. Nimm ein heißes Bad, um zu relaxen und dich vom Alltagsstress zu befreien. Gehe spazieren oder mach ein paar einfache Übungen, um deine vom Stress angespannten Muskeln zu relaxen. Mach hierfür einige sanfte Yoga-Übungen, um deinen Muskeln eine Ruhepause zu gönnen. Versuche zu meditieren. Meditation hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Dein Blutdruck und dein Puls sinken, Angstzustände und Depressionen werden gemindert. Man fühlt sich generell entspannter und besser. Ein positiver Aspekt des Älterwerdens ist, dass man sich immer besser kennt und ein gewisses Maß an Selbstsicherheit hat. Lerne, die Veränderungen und Linien in deinem Gesicht zu lieben. Betrachte sie als Meilensteine des Lebens, der Erfahrung und der Weisheit. Lass deine innere Schönheit durchscheinen. Dies zeigt sich in deinem Gesicht und lässt dich jünger erscheinen. Gesunde Haut und ein strahlendes Lächeln können Wunder bewirken, wenn es um unsere Erscheinung geht.

english_section_name: Maintaining Your Facial Skin through Lifestyle


summary: Mache deinen individuellen Geschmack deutlich. Bringe ein Bild mit dir. Sage dem Friseur, wie kurz du deine Haare haben willst. Sprich mit deinem Friseur, bevor er mit dem Schneiden beginnt.

document: Indem du die Art und das Aussehen des Haarschnitts genau beschreibst, kannst du die Frisur bekommen, die du magst. Beschreibe, ob du einen glatten Look möchtest oder ob du ein stärkeres Verjüngen willst. Erkläre deine Persönlichkeit und welche Ästhetik du erreichen möchtest, um dem Friseur eine bessere Vorstellung davon zu geben, welche Art von Fade-Cut du wünschst.  Du kannst zum Beispiel sagen: "Ich arbeite als Anwalt, also bin ich auf der Suche nach einem Fade-Cut, das professionell aussieht. Denken Sie, dass Sie mir helfen können?" Oder du kannst sagen: "Ich bin in einer Rockband und ich will etwas, das hervorsticht und mich von den anderen abheben wird. Haben Sie irgendwelche Ideen?" Wirf einen Blick auf die Leute in den Medien, um herauszufinden, welche Art von Fade-Cut du am meisten magst. Suche online nach verschiedenen Prominenten, die einen Fade-Haarschnitt haben. Bring ein Foto mit, damit der Friseur beim Schneiden deiner Haare sich orientieren kann. Achte bei der Auswahl deines Fotos darauf, dass du jemanden mit einer ähnlichen Haarstruktur auswählst, damit der Friseur dein Haar nach deinen Wünschen schneiden kann.  Wähle ein Bild von jemandem mit einer ähnlichen Gesichtsstruktur wie deines, um das beste Ergebnis zu erhalten. Wenn du zum Beispiel eine breite Kieferlinie hast, dann suche nach jemandem, der diese Eigenschaft teilt. Wenn du dir über die Textur deines Haares nicht sicher bist, bring mehrere Fotos, von verschiedenen Personen, mit demselben Haarschnitt mit. Du kannst sagen: "Ich möchte, dass mein Fade-Cut wie das Fade-Cut von T.I. aussieht." Sieh dir die Frisuren von Fußballspielern an! Sie haben tolle Styles! Wenn du zuvor ein Fade-Schnitt gehabt hast, wäre es Vorteilhaft zu wissen, welche Größe bei der Haarschneidemaschine normalerweise verwendet worden ist. Wenn du diese Informationen hast, lass es deinen Friseur wissen. Ansonsten erklärst du einfach, wie kurz du deine Haare an den Seiten, dem Hinter- und Oberkopf haben willst.  Für einen kurzen Fade-Cut, frage nach der Größe eins oder zwei. Wenn du deine Haare etwas länger haben möchtest, dann frage nach vier bis fünf.  Es ist auch eine gute Idee, mit dem Friseur über die gewünschte Länge zu sprechen. Sage ihm: "Ich möchte einen Scheitel" oder "Ich möchte, dass die Vorderseite über meine Stirn fällt". Bevor der Friseur, deine Haare zu schneiden beginnt, gehe ins Detail über die Art des Fade-Cuts, die du willst. Sage ihm, ob du einen Low-, High- oder speziellen-Fade-Cut haben möchtest und frage nach seiner Meinung, ob die Frisur dir passen würde. Wenn du ein Bild mitgebracht hast, dann zeige es ihm, damit er  genau weiß, wie du dein Haar schneiden willst.  Du kannst sagen "Ich möchte einen Tempel-Fade mit einer Linie auf der Rückseite, aber ich möchte es oben länger halten. Können Sie mit einer zwei auf den Seiten und Rücken und einer fünf auf der Oberseite rasieren?" Oder du kannst etwas sagen wie "Ich möchte, dass mein Fade-Cut wie Lupe Fiascos altes Fade-Cut aussieht, aber ich möchte, dass das Fade an den Seiten höher beginnt"

english_section_name: Talking to Your Stylist


summary: Wähle ein eisenhaltiges Nahrungsergänzungsmittel. Nimm Eisen auf nüchternen Magen. Sei dir der Risiken und Nebenwirkungen von Eisensupplementen bewusst.

document: Eisen tritt in zwei ionischen Formen auf: Eisen (II) und Eisen (III). Eisen(II)-Supplemente werden vom Körper besser aufgenommen als Eisen(III)-Supplemente.   Diese beinhalten Eisen(II)-Sulfat, Eisen(II)-Gluconat, Eisen(II)-Fumarat und Eisen(II)-Citrat. Ferronyl ist eine weitere Form von Eisen, die besser aufgenommen wird und für die Behandlung von Eisenmangelanämie verwendet wird. Dieses ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.    Sieh dir den elementaren Eisengehalt von den Supplementen an, wenn dieser angegeben ist. Du solltest welche mit circa 30% elementarem Eisen wählen. Je größer der Anteil oder die angegebenen Milligramm sind, desto wahrscheinlicher wird es aufgenommen.    Die Dosis beträgt normalerweise 15 bis 65 Milligramm elementares Eisen pro Tag. Das sollte am besten in mehrere Dosen aufgeteilt werden.    Achte darauf, dass dein Eisensupplement von einem unabhängigen Labor getestet, vom Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) zugelassen und ein Siegel wie das der „Initiative D21“ trägt. Eisen(II) ist die Standardbehandlung und besser als Eisen(III) weil es besser aufgenommen wird und weniger Nebenwirkungen verursacht. Die meisten negativen Nebenwirkungen von Eisen können vermieden werden, wenn du es mit leerem Magen konsumierst. Du kannst aber Orangensaft dazu trinken. Vitamin-C hilft dem Körper, das Eisen aufzunehmen.    Du kannst Orangensaft zu dem Eisensupplement trinken oder gleichzeitig ein Vitamin-C-Supplement einnehmen. Nimm Eisen nicht mit Milch, Kalzium-Supplemente oder Säureblockern. Das wird die Aufnahme des Eisens hemmen. Nimm Eisen nicht gemeinsam mit sehr ballaststoffreichen Lebensmitteln, Kaffee oder Tee ein. Du solltest wissen, dass du es mit etwas nicht übertreiben solltest, nur weil es natürlich und für den Körper notwendig ist. Eisen ist dafür ein gutes Beispiel. Eisensupplemente können gefährlich werden, wenn du zu viel davon nimmst. Befolge die Anweisungen des Herstellers und halte sie von Kindern fern.    Hämochromatose ist eine Krankheit, die von einer überhöhten Einnahme von Eisensupplementen ausgelöst werden kann. Sie kann zu Gelenks- und Bauchschmerzen, Schwäche, verringerter Libido und Müdigkeit führen.    Eisensupplemente können Magenverstimmungen, Verstopfung oder schwarzen Stuhl verursachen.   Sprich mit deinem Arzt, wenn du Tetracyclin, Penizillin, Ciprofloxacin oder Medikamente gegen Parkinson oder Anfallsleiden nimmst. Eisen kann die Wirkung dieser Medikamente stören. Wenn du an peptischer Ulkuskrankheit, Dünndarmentzündung (Enteritis) oder Colitis ulcerosa leidest, solltest du keine Eisensupplemente nehmen.

english_section_name: Taking Iron Supplements

summary: Suche deinen Arzt auf. Behandle den Grund deiner Anämie. Lerne die häufigsten Symptome von Eisenmangelanämie kennen. Informiere dich über die Gründe für Eisenmangelanämie. Stelle fest, ob du gefährdet bist.

document: Um die richtige Behandlung zu bekommen, benötigst du zunächst eine Diagnose. Es gibt viele Arten von Anämie und es kann ernste Konsequenzen haben, wenn die Anämie nicht oder falsch behandelt wurde. Bevor du sie behandeln kannst, musst du den Auslöser davon verstehen. Achte darauf, einen Arzt aufzusuchen, wenn du irgendwelche der Symptome von Anämie verspürst, sodass dieser den Grund und die richtige Diagnose bestimmen kann.    Deine Ärztin wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen, dein Herz und deine Lungen abhören und nach körperlichen Anzeichen für Anämie suchen, wie blasse Haut und blasse Schleimhäute. Dir wird wahrscheinlich auch eine kleine Menge Blut abgenommen, um einen Blutstatus zu erstellen. Bei diesem Test werden die roten und weißen Blutkörperchen in deinem Blut gezählt. Der Test wird auch die Menge Hämoglobin in deinen roten Blutkörperchen messen. Wenn der Grund für deine Anämie nicht klar wird, könnten weitere Tests angeordnet werden. Um Eisenmangelanämie zu behandeln, musst du die Krankheit behandeln, die dazu geführt hat. Die Behandlung hängt von dieser jeweiligen Krankheit ab.   Wenn deine Eisenmangelanämie dadurch begründet ist, dass du bei der Menstruation zu viel Blut verlierst, könntest du eine Hormonbehandlung in Betracht ziehen, um den Blutverlust während deiner Periode zu vermindern. Falls du aufgrund von Blutungen in deinem Verdauungstrakt Anämie hast, könnten dir Antibiotika oder Säurehemmer verschrieben werden. Im Falle einer Bleivergiftung, wird die Chelat-Therapie angewandt. Bei dieser Therapie wird das Blei mithilfe Verschiedener Chemikalien in deinem Körper gebunden und herausgefiltert.    In seltenen Fällen sehr starker Eisenmangelanämie könnten Bluttransfusionen nötig sein. Falls die Anämie durch innere Blutungen hervorgerufen wurde, könnten chirurgische Eingriffe nötig sein, um die Blutung zu stoppen. Weitere mögliche Gründe für Eisenmangel beinhalten eine schlechte Aufnahme von Eisen, Zöliakie, bestimmte Speisen und Medikamente, schlechtes Ansprechen auf Erythropoetin oder einer Magenbypass-Operation. Es gibt viele verschiedene Arten von Anämie und Anämie zeigt sich manchmal durch allgemeine Symptome, die auch von anderen Krankheiten ausgelöst werden könnten. Die Symptome von Eisenmangelanämie beinhalten:  Ständige Müdigkeit, die auch durch Ruhe oder Schlaf nicht besser wird. Blasse Haut Schwindel Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag Kalte Hände und Füße Atemnot oder Schwierigkeiten beim Atmen Schmerzen in der Brust Kognitive Störungen, wie Verwirrung oder Erinnerungsverlust Kopfschmerzen Rote Blutkörperchen enthalten ein Protein, das Hämoglobin genannt wird. Hämoglobin holt Sauerstoff aus den Lungen und entsorgt gleichzeitig Kohlendioxid. Hämoglobin enthält Eisen, ohne dieses es nicht gut funktionieren kann. Ohne ausreichend Eisen kann unser Knochenmark auch nicht genug rote Blutkörperchen produzieren, was zu Anämie führt. Du kannst Eisenmangelanämie bekommen, wenn du:    Nicht genug Eisen durch deine Nahrungsmittel konsumierst. Das kann an schlechter Ernährung oder Schwangerschaft liegen. Das Eisen aus deinen Speisen nicht aufnehmen kannst. Das kann bei bestimmten Krankheiten, wie Zöliakie passieren oder wenn ein Teil deines Darms operativ entfernt worden ist. Zu viel Eisen durch innere Blutungen verlierst, wie durch Blutungen im Darm, starke Menstruationsblutungen oder weil du bestimmte Medikamente wie Aspirin oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSARs) nimmst, die zu inneren Blutungen führen können. An einer Bleivergiftung leidest. Das Blei ersetzt das Eisen im Hämoglobin und das Hämoglobin kann den Sauerstoff nicht mehr richtig transportieren. Regelmäßig Aspirin nimmst, was zu Geschwüren und Blutungen führen kann. Es gibt eine Vielzahl an Risikofaktoren für eine Eisenmangelanämie. Zu wissen, ob du zu einer Risikogruppe gehörst, kann dir helfen, auf die Symptome zu achten oder die Menge Eisen in deiner Ernährung zu erhöhen. Die häufigsten Risikofaktoren beinhalten:   Geschlecht. Frauen im fruchtbaren Alter haben ein größeres Risiko, da sie während ihrer Periode Eisen verlieren. Je stärker die Menstruation, desto höher das Risiko. Alter. Kinder und Babys brauchen mehr Eisen, um entsprechend zu wachsen und sich entwickeln zu können. Darmprobleme, welche die Aufnahme von Nährstoffen verhindern.  Beispiele für diese Art von Verdauungsstörungen sind Zöliakie, Reizdarmsyndrom und  entzündliche Darmerkrankungen sowie eine pathologisch durchlässige Darmwand.   Schwangerschaft. Eine Schwangerschaft kann den Eisenvorrat einer Frau aufbrauchen, da es verwendet wird, um Blut für das Baby zu produzieren. Ernährung. Viele Leute essen nicht gesund und bekommen daher nicht genug Eisen aus ihren Nahrungsmitteln. Vegetarier und Veganer können auch ein erhöhtes Risiko haben, aber nur wenn sie keine eisenhaltigen Nahrungsmittel in ihren Speiseplan aufnehmen.

english_section_name: Determining If You Have Iron Deficiency Anemia

summary: Füge deinem Speiseplan ausreichend eisenhaltige Lebensmittel hinzu. Iss eisenreiche Nahrungsmittel. Beschränke die Lebensmittel, die die Eisenaufnahme reduzieren.

document: Du kannst die empfohlene tägliche Menge Eisen aus verschiedenen Nahrungsmitteln erhalten.  Viele Menschen glauben, dass dies der gesündere und effektivere Weg ist, um deinen Eisenspiegel zu erhöhen. Die Menge Eisen, die du täglich brauchst hängt von deinem Geschlecht und deinem Alter ab. Verwende folgende Richtlinien, um festzustellen, wie viel Eisen du brauchst:    Säuglinge: Neugeborene – 6 Monate: 0.27 mg/Tag; 7 – 12 Monate: 11 mg/Tag. Kinder: 1 – 3 Jahre: 7 mg/Tag; 4–8 Jahre: 10 mg/Tag. Männer über 9 Jahre: 8 mg/Tag. Frauen: 9 – 13 Jahre: 8 mg/Tag; 14 – 18 Jahre: 15 mg/Tag; 19 – 50 Jahre: 18 mg/Tag; 51 Jahre und älter: 8 mg/Tag. Schwangere Frauen sollten 27 mg/Tag zu sich nehmen. Frauen, die stillen sollten folgende Mengen nehmen: 14 – 18 Jahre: 10 mg/Tag; älter als 18 Jahre: 9 mg/Tag. Eine gute Möglichkeit, Eisenmangelanämie zu behandeln ist, mehr Eisen in deine Ernährung miteinzubeziehen. Es gibt viele Speisen, die gute Eisenquellen darstellen. Eisen ist in fast allen Lebensmittelgruppen vorhanden und es gibt reichlich pflanzliche Eisenquellen für Vegetarier und Veganer. Eisenreiche Lebensmittel beinhalten:    Mageres rotes Fleisch, Leber, Schweinefleisch, Geflügel und Fisch. Grünes Blattgemüse wie Kohl, Sareptasenf, Blattkohl, Mangold, Grünkohl und die Blätter von roter Beete, ebenso wie Brokkoli und verschiedene Arten Blattsalat. Sojaprodukte wie Tofu, Sojabohnen und Sojamilch. Hülsenfrüchte wie Erbsen, weiße Bohnen, rote Bohnen und Kichererbsen. Getrocknete Früchte wie Rosinen, Aprikosen und Pflaumen. Pflaumensaft Vollkorngetreide und Brot, das mit Eisen angereichert wurde. Bestimmte Lebensmittel können verhindern, dass dein Körper das verspeiste Eisen auch aufnehmen kann. Wenn du Eisenmangelanämie hast, trinke keinen Tee, Kaffee oder Kakao zu deinen Mahlzeiten, da diese die Menge Eisen, die du aufnehmen kannst, reduzieren. Du solltest auch deine Eisensuplemente nicht gemeinsam mit Mahlzeiten einnehmen.  Trinke zumindest eine Stunde, nachdem du Eisen eingenommen hast, keine Milch oder andere Milchprodukte. Das Kalzium in Milchprodukten kann die Aufnahme von Eisen verhindern.

english_section_name: Increasing Your Iron Through Food


summary: Vermeide es zu baden. Wasche dich mit einer milden Seife. Trockne die Stelle nach dem Duschen ab.

document: Unmittelbar nach dem Kaiserschnitt solltest du vermeiden, die Narbe vollständig ins Wasser zu tauchen. Das bedeutet, dass du weder baden noch schwimmen gehen solltest. Frage deinen Arzt, wie lange du mit dem Duschen warten solltest. Du kannst immer noch duschen und die Narbe reinigen, indem du die Narbe mit milder Seife wäschst. Schrubbe die Stelle nicht. Dies kann zu Reizungen und zum Reißen führen. Sobald der Schnitt heilt, in der Regel nach ein paar Wochen, kannst du deine normale Reinigungsroutine wieder aufnehmen. Sobald du mit dem Duschen fertig bist, solltest du den Bereich um die Narbe sanft abtrocknen. Du solltest sie nicht zu stark reiben, da dies zu Irritationen führen kann.

english_section_name: Cleaning the Scar

summary: Überprüfe deine Narbe täglich. Fühle die Narbe. Beobachte deine Narbe im ersten Jahr.

document: Du solltest dir angewöhnen, deine Narbe täglich zu überprüfen. Achte darauf, dass die Narbe nicht wieder auseinander geht. Wenn du eine Blutung feststellst oder wenn der Schnitt einen grünen oder eitrigen Ausfluss hat, solltest du sofort deinen Arzt aufsuchen. Das könnte bedeuten, dass deine Narbe eine Infektion entwickelt hat. Wenn du das Krankenhaus verlässt, wird sich deine Narbe weich anfühlen, aber in den nächsten Tagen wirst du vielleicht merken, dass sie sich hart anfühlt. Dies ist völlig normal und wird als Schorf bezeichnet. Deine Narbe kann etwa einen Monat nach der Geburt etwas dunkler erscheinen. Dies ist normal und die Farbe beginnt zu verblassen. Irgendwann, etwa sechs Monate bis ein Jahr nach dem Eingriff, wird sich deine Narbe nicht mehr verändern. Normalerweise sind die Schnittnarben klein und nicht auffällig.

english_section_name: Monitoring Your Incision Scar

summary: Befolge die Anweisungen deines Arztes. Verbinde die Narbe mit einem Verband. Nimm entzündungshemmende Medikamente ein. Bleibe zwölf bis achtzehn Stunden nach der Operation im Bett. Lasse alle Klammern entfernen, bevor du das Krankenhaus verlässt. Lasse Luft an die Narbe. Hebe keine schweren Objekte. Frage deinen Arzt nach dem Auftragen von Cremes auf die Narbe.

document: Nach dem Kaiserschnitt wird dir der Arzt wahrscheinlich eine Liste von Anweisungen geben, wie du die Schnittnarbe richtig pflegen kannst. Es ist sehr wichtig, dass du auf deinen Arzt hörst und alle Anweisungen sorgfältig befolgst. Du willst nicht wieder im Krankenhaus landen wegen einer Infektion, die hätte vermieden werden können. In den ersten 24 Stunden nach dem Kaiserschnitt wird deine Narbe mit einem sterilen Verband verbunden, um die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu verringern. Dein Arzt wird den Verband sofort nach dem Eingriff anlegen. Diese Verbände werden dann etwa 24 Stunden nach der Operation von deinem Arzt oder einer Krankenschwester entfernt. Unmittelbar nach der Operation erhältst du entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente, die helfen, die durch die Operation verursachten Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Diese Medikamente haben keinen Einfluss auf deine Stillfähigkeit und sollten eingenommen werden, um dir bei deiner Genesung zu helfen. Achte darauf, dass du die Anweisungen genau befolgst. Einige Krankenhausmitarbeiter empfehlen möglicherweise, am ersten Tag einen Eisbeutel auf die Narbe zu legen, um die Schwellung zu reduzieren. Du musst nach der Operation zwölf bis achtzehn Stunden im Bett bleiben. Während dieser Zeit wirst du an einen Katheter angeschlossen, so dass du nicht aufstehen musst, um ins Badezimmer zu gehen. Diese Ruhezeit ist notwendig, damit sich dein Körper erholen kann. Sobald der Katheter entfernt wurde, solltest du aufstehen und versuchen, herumzulaufen. Dies kann die Heilung deiner Narbe fördern, da es deine Durchblutung ankurbelt. Vor der Entlassung aus dem Krankenhaus, die in der Regel etwa vier Tage nach der Entbindung erfolgt, entfernt dein Arzt die Klammern von der Narbe. Wenn dein Arzt Stiche anstelle von Klammern verwendet, fällt der Faden von selbst heraus und muss nicht entfernt werden. Nach dem Entfernen der Verbände ist es wichtig, dass du Luft an deine Narbe lässt. Dies fördert die Heilung. Das bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag im unbekleideten Zustand herumlaufen muss. Vermeide stattdessen das Tragen enger Kleidung, damit Luft an die Narbe gelangen kann. Für die ersten paar Wochen solltest du es vermeiden, schwere Sachen zu heben. Es wird empfohlen, dass du nichts anhebst, das schwerer ist als dein Neugeborenes. Dies geschieht, damit dein Schnitt nicht gereizt wird oder durch Überanstrengung reißt. Halte dich von jeder körperlichen Aktivität für mindestens vier bis sechs Wochen zurück, damit die Narbe heilen kann. Einige Ärzte empfehlen, antibakterielle Salben auf das Narbengewebe aufzutragen, um die Heilung zu unterstützen. Andere Ärzte sind der Ansicht, dass der beste Weg, den Schnitt zu heilen, darin besteht, zu vermeiden, etwas auf die Wunde aufzutragen. Frage deinen Arzt, was das Beste für deine spezielle Narbe ist. Etwa sechs Wochen nach der Operation kannst du beginnen, den Bereich mit Cremes zu befeuchten.

english_section_name: Healing Your C Section Scar


summary: Überprüfe, ob das Stromkabel ganz in der Steckdose steckt. Entferne das Verlängerungskabel zwischen dem Kühlschrank und der Steckdose, wenn du eines verwendet hast. Probiere ein anderes Gerät aus, das in der Nähe steht. Probiere den Kühlschrank in eine andere Steckdose zu stecken. Probiere, den Kühlschrank eine Weile von der Steckdose abzuziehen und ihn dann wieder anzuschließen.

document: Ziehe den Kühlschrank wenn nötig ganz vom Strom und drücke den Stecker wieder fest in die Steckdose. Überprüfe das Kabel deines Gerätes auf Schäden. Jeder freiliegende Kabelstrang, jeder Knick und jeder Einschnitt im Kabel können bewirken, dass das Gerät nicht richtig funktioniert. Wenn das der Fall ist, dann verwende das Kabel nicht und kontaktiere einen Reparaturdienst. Das Verlängerungskabel könnte beschädigt oder defekt sein. Stecke den Kühlschrank direkt in die Steckdose. Wenn dadurch das Problem gelöst wird, dann ersetze das defekte Verlängerungskabel. Stecke ein anderes Gerät in die Steckdose, wo der Kühlschrank eingesteckt war. Wenn dieses Gerät ebenfalls nicht funktioniert, dann überprüfe den Sicherungskasten. Eine Sicherung könnte durchgebrannt sein. Wenn das Problem dadurch behoben wird, dann liegt das Problem bei der Steckdose. Überprüfe die Stromstärke und -spannung mit einem Multimeter und einem Spannungsprüfer. Wenn du nicht weißt, wie man mit diesen Geräten umgeht, kontaktiere einen erfahrenen Techniker oder Elektriker. Das könnte die Schaltplatte zurücksetzen (ähnlich wie bei einem Computer oder einem Handy). Indem du ihn abgezogen lässt, ermöglichst du den Kondensatoren, die Spannung zu verlieren, die sie vielleicht noch halten.

english_section_name: Diagnosing a Dead Refrigerator

summary: Überprüfe die Temperaturanzeige im Inneren des Geräts. Kontolliere die Luftlöcher. Prüfe die Türdichtungen. Teste die Bestandteile des Kühlschranks.

document: Die Wählscheibe könnte angestoßen und verstellt worden sein, wodurch die Temperatur des Kühlschrank ansteigt. Es ist wichtig, sowohl die Temperatureinstellung des Kühlschranks, als auch des Tiefkühlfaches zu überprüfen, da der Kühlschrank seine Kälte vom Tiefkühlfach erhält. Ein Problem am Tiefkühlfach wird auch auf den Kühlschrank übergehen. Die Temperatur sollte auf 3 bis 4° C beim Kühlschrank und -15 bis –18° C beim Tiefkühlfach eingestellt sein. Untersuche die Luftlöcher zwischen dem Tiefkühlfach und dem Kühlschrank und den Ablaufschlauch nach Schmutz und Eis. Entferne Abfälle, wenn nötig. Diese Verstopfung könnte dein Problem sein. Stecke ein Stück Papier zwischen zwischen die Dichtungen und das Gerät. Schließe die Tür und  ziehe das Stück Papier heraus. Du solltest Spannung spüren, wenn die Dichtung richtig funktioniert. Wiederhole diesen Vorgang entlang allen Dichtungen des Geräts. Wenn es an irgendeiner Stelle keine Spannung gibt, dann beginnen die Dichtungen zu versagen. Du solltest auch nach Rissen und Verhärtungen suchen, die bewirken können, dass die Dichtung nicht mehr richtig funktioniert. Verwende ein Multimeter, um die Funktion der verschiedenen Bestandteile des Geräts zu überprüfen. Dazu gehören die Türschalter, der Abtauschalter und -timer und der Verdampferlüfter. Wenn irgendeiner dieser Teile versagt, könnte das dein Problem sein.

english_section_name: Investigating a Refrigerator That Isn't Cold Enough

summary: Warte einen Tag ab, ob sich das Problem von selbst löst. Lasse deinen Gefrierschrank/das Gefrierfach abtauen, falls sich darin zuviel Eis gebildet hat, und reinige die Kondensatorschlangen. Teste die Türdichtungen. Reinige die Schlangen des Kondensators mit einem Staubsauger oder einer Bürste. Teste die Funktion der einzelnen Bestandteile des Kühlschranks. Teste die Spannung an der Steckdose.

document: Mehrere Faktoren könnten bewirken, dass dein Kühlschrank vorübergehend auf Hochtouren arbeitet. Wenn du in einem feuchten Klima wohnst, den Kühlschrank gerade erst befüllt hast oder vor Kurzem seine Temperatur neu eingestellt hast, könnte es eine Weile dauern, bis dein Kühlschrank komplett abkühlt. Es könnte 24 Stunden oder mehr dauern, bis er kalt ist. Wenn sich Schmutz auf den Schlangen des Kondensators angesammelt hat, können sie die Hitze nicht richtig ableiten und der Kühlschrank muss ständig kühlen. Wenn die Abtauautomatik defekt ist, dann werden die Kondensatorschlangen Frost ansammeln und der Kühlschrank muss stärker arbeiten, um kalt zu bleiben. Die Tür des Kühlschranks hat eine Dichtung, die verhindert, dass kalte Luft austritt. Wenn die Dichtung defekt ist, muss dein Kühlschrank sich ständig kühlen. Verwende ein Stück Papier, um zu prüfen, ob es Lücken in der Dichtung gibt. Schließe die Tür mit einem Stück Papier dazwischen und ziehe es heraus. Es sollte eine Spannung geben, wenn du das Papier herausziehst, und wenn keine vorhanden ist, könnte eine defekte Türdichtung das Problem sein. Wiederhole den Test entlang der ganzen Dichtung. Dieses Teil hilft, Wärme abzubauen, die das Gerät verrückt spielen lassen könnte. Diese Reinigung sollte gemacht werden, wenn das Gerät ausgeschaltet ist. Du solltest die Schlangen auf der Rückseite einmal pro Jahr reinigen und die an der Unterseite zweimal im Jahr. Verwende ein Multimeter, um die verschiedenen Bestandteile des Geräts zu überprüfen. Dazu gehören der Verdampferlüfter, der Überlastschutz und das Relais des Kompressors und der Motor. Ein Fehler bei einem dieser Teile kann zur Folge haben, dass der Kühlschrank nicht richtig funktioniert. Verwende ein Multimeter, um die Spannung an der Steckdose zu prüfen, in die der Kühlschrank gesteckt wird. Tue das nur mit dem richtigen Werkzeug und beachte die nötigen Sicherheitsmaßnahmen. Die Spannung sollte bei 220-240 Volt liegen.

english_section_name: Diagnosing a Refrigerator That Keeps Running

summary: Überprüfe die Temperaturanzeige im Inneren des Geräts. Vergewissere dich, dass rund um das Gerät genug Luft zirkulieren kann. Reinige die Spulen des Kondensators mit einem Staubsauger oder einer Bürste. Teste auf Überhitzung und Beständigkeit.

document: Wenn die Wählscheibe angestoßen wurde, könnte sie zu warm eingestellt sein, um den Kühlschrank anzuschalten. Es ist wichtig, sowohl die Temperatur des Kühlschranks als auch des Tiefkühlfachs zu überprüfen, da der Kühlschrank die Kälte vom Gefrierfach erhält. Ein Problem am Tiefkühlfach wird auch auf den Kühlschrank übergehen. Die Temperatur sollte auf 3 bis 4 °C beim Kühlschrank und -15 bis –18 °C beim Tiefkühlfach eingestellt sein. Überprüfe den Abstand zwischen den Wänden und dem Gerät. Es sollte eine Lücke von 7,5 cm an den Seiten des Gerätes und mindestens 2,5 cm an der Oberseite frei sein. Dadurch wird der Luftfluss ermöglicht, den das Gerät braucht, um zu funktionieren. Dieses Teil hilft Wärme abzuleiten, die das Gerät verrückt spielen lassen könnte. Diese Reinigung sollte gemacht werden, wenn das Gerät ausgeschaltet ist. Du solltest die Schlangen auf der Rückseite einmal pro Jahr reinigen und die an der Unterseite zweimal im Jahr. Nimm den Kühlschrank für zwei Stunden aus der Steckdose und stecke ihn dann wieder ein. Wenn er beginnt, wieder "normal" zu laufen, dann überhitzt der Kompressor und das Gerät sollte von einem Techniker überprüft werden. Verwende ein Multimeter, um jeden Bestandteil auf beständiges Funktionieren zu prüfen. Dazu gehören die Temperaturanzeige, der Verdampferlüfter, der Abtautimer, der Überlastschutz und der Kompressormotor. Möglicherweise musst du das Benutzerhandbuch zu rate ziehen, um die Lage der verschiedenen Komponenten zu finden. Wenn ein Teil nicht durchgehend funktioniert, ist es defekt und muss ersetzt werden.

english_section_name: Diagnosing if Only the Light Works

summary: Überprüfe die Ablaufwanne und den Abfluss. Richte den Kühlschrank mit einer Wasserwaage aus. Überprüfe den Wasserfilter.

document: Wasser, das sich außerhalb des Kühlschranks ansammelt, kann von einer verschmutzten Abflusswanne stammen. Die Abflusswanne sollte einmal jährlich gereinigt werden. Wasser, dass sich innerhalb des Kühlschranks ansammelt, könnte durch ein verstopftes Abflussrohr zustande kommen. Reinige ein verstopftes Abflussrohr, indem du eine Mischung aus Wasser und Natron oder Bleiche mit einer Backspritze durch das Rohr spritzt. Der Kühlschrank sollte ausgeschaltet sein, bevor du versuchst, die Abflusswanne und das Abflussrohr zu reinigen. Wenn dein Kühlschrank nicht gerade steht, könnte die Dichtung nicht richtig funktionieren und der Tauwasserablauf könnte auslaufen. Der Kühlschrank ist so gebaut, dass er richtig funktioniert, wenn er gerade steht. Überprüfe die Rückseite und die Vorderseite des Gerätes und passe die Füße an, bis es an allen Seiten gerade steht. Wenn der Wasserfilter nicht richtig angepasst ist, könnte Wasser austreten. Nachdem du den Kühlschrank von der Steckdose getrennt hast, entferne den Wasserfilter und setzt ihn wieder ein. Suche auch nach Rissen am Kopf des Wasserfilters und am Gehäuse des Filters. Wenn dort Schäden zu finden sind, müssen der Kopf oder das Gehäuse ersetzt werden.

english_section_name: Determining Why a Refrigerator Leaks


summary: Beginne mit einer klaren und prägnanten Aussage. Gib deinem Arbeitgeber mindestens zwei Wochen Zeit. Versuch es zu vermeiden, die Gründe für deine Kündigung zu nennen.Dies ist vor allem dann wichtig, wenn deine Gründe etwas schwammiger Natur sind. Drücke dich gleichzeitig förmlich und freundlich aus. Schaffe eine positive Atmosphäre. Bedanke dich bei deinem Arbeitgeber. Teile deinem Arbeitgeber mit, dass du vorhast, alle wichtigen Projekte zu beenden. Biete deine Unterstützung auch über die Kündigung hinaus an. Schließe mit einer schmeichelhaften Bemerkung ab.

document: Die erste Zeile deines Kündigungsschreibens sollte klar herausstellen, dass du zum Ende des Kalendermonats deine Stelle aufgeben möchtest. Vermeide Formulierungen, die suggerieren könnten, dass du es dir doch noch einmal anders überlegen könntest oder sogar bleiben würdest, vorausgesetzt sie machen dir ein attraktives Gegenangebot.  Gutes Beispiel: „Mit diesem Schreiben möchte ich Ihnen auf offiziellem Weg mitteilen, dass ich vom (Datum der Kündigung) an meine Stelle als (Stellenbezeichnung) bei (Firmenname) kündige.“ Gutes Beispiel: „Hiermit kündige ich meine Stelle als (Stellenbezeichnung) bei (Firmenname), wirksam vom (Datum der Kündigung). Schlechtes Beispiel: „Ich möchte meine Stelle als (Stellenbezeichnung) kündigen. Bitte teilen Sie mir mit, welcher Zeitrahmen für Sie am günstigsten wäre.“ Schlechtes Beispiel: „Wenn alles so läuft, wie ich es mir vorstelle, dann beabsichtige ich, meine Stelle bei Ihrer Firma zum Ende des Kalendermonats zu kündigen.“ Heutzutage müssen viele Arbeitnehmer zwar keine wochenlange Kündigungsfrist mehr einhalten, aber es gehört zum guten Ton und wird als professionell erachtet, wenigstens zwei bis drei Wochen vorher Bescheid zu geben.  Wenn du schon vor dem Ende des Kalendermonats kündigen willst, könnte es passieren dass sich zukünftige oder potentielle Arbeitgeber fragen werden, ob du das Gleiche bei ihnen tun wirst. Wenn deiner Firma gerade eine besonders arbeitsreiche Phase bevorsteht, solltest du dir vielleicht überlegen, ob du nicht in den nächsten 2 oder 3 Monaten kündigen möchtest und nicht bereits zum Ende des Kalendermonats. Leitende Angestellte und andere Arbeitnehmer, die sich in der Hierarchie weiter oben befinden, sollten ebenfalls eine längere Kündigungsfrist in Betracht ziehen. Als Faustregel solltest du eine Frist wählen, deren Dauer mit der Urlaubszeit übereinstimmt, die dir in deiner Position zusteht. Beispiel: Wenn du in deiner Position Anspruch auf drei Wochen Urlaub hast, solltest du auch mindestens 3 Wochen, bevor du gehst, kündigen, sofern es keine anderen vertraglichen Vereinbarungen gibt. Auch wenn du das Unternehmen aus nachvollziehbaren Gründen verlässt, solltest du es trotzdem vermeiden, diese in deiner offiziellen Kündigung zu nennen.  Wenn du jedoch direkt darum gebeten wirst, diese Gründe zu nennen, solltest du dies auch tun. Du sollest dir auch einen Grund zurechtlegen, den du anderen mitteilen kannst, falls es sich gar nicht vermeiden lässt, dass du von deinem Vorgesetzten oder deinen Kollegen gefragt wirst, warum du vorhast zu kündigen. Dieser Grund muss nicht in deinem offiziellen Schreiben genannt werden, es ist aber immer praktisch eine Antwort parat zu haben, wenn du persönlich gefragt wirst. Der generelle Ton deiner Kündigung sollte professionell sein, aber nicht in einer Art, die dich kalt oder steif wirken lässt. Normalerweise solltest du den Brief in dem freundlichsten Umgangston verfassen, den du mit deinem Arbeitgeber in der Vergangenheit gepflegt hast.  Wenn deine Art des Kommunizierens mit deinem Chef bzw. deiner Chefin immer eher steif und professionell war, dann solltest du diesen Umgangston auch in deiner Kündigung beibehalten. Falls du andererseits mit deinem bzw. deiner Vorgesetzten einen persönlicheren Umgangston gepflegt hast, solltest du dich nicht davor scheuen, diesen auch in deinem Schreiben beizubehalten. Ein persönlicher Umgangston kann durchaus angemessen sein, sofern er nicht zu locker und salopp ist. Gutes Beispiel: „Ich bin für die Erfahrungen und meine Entwicklung, die mir durch diese Tätigkeit ermöglicht wurde, sehr dankbar. Schlechtes Beispiel: „Ich erkläre hiermit offiziell, dass ich weiterhin hohe Achtung vor dem ABC Unternehmen haben und keinerlei böse Absichten gegenüber einem Arbeitgeber bzw. Arbeitnehmer der Firma hegen werde.“ Schlechtes Beispiel: „Danke für alles!“ Dieser Brief wird das letzte Dokument in deiner Personalakte sein, also sollte er einen guten Eindruck hinterlassen. Selbst wenn du deinen Job, den du kündigst, gehasst hast und nie wieder etwas mit irgend jemanden von der Firma zu tun haben möchtest, solltest du jedoch nicht komplett alle Brücken hinter dir abbrechen.  Wenn ein zukünftiger potentieller Arbeitgeber deinen früheren Arbeitgeber anruft und erfährt, dass du eine positive Kündigung hinterlassen hast, wirst du einen guten Eindruck machen. Dies kann auch dann für dich vorteilhaft sein, wenn der Angestellte, der deine Akte verwaltet, sonst nichts über dich weiß. In deiner Kündigung solltest du niemals über jemanden im Unternehmen herziehen. Ebenfalls solltest du die Art und Weise, wie die Firma gemanagt wird, nicht kritisieren. Füge ein oder zwei Zeilen ein, in denen du dich bei deinem Arbeitgeber für die Chancen und Erfahrungen bedankst, die du während deiner Arbeit für das Unternehmen gewonnen hast. Jeder Job trägt irgend etwas zum Leben einer jeden Person bei, selbst wenn die Nachteile die Vorteile um einiges überwiegen.  Wenn deine Arbeitserfahrung überwiegend positiv war, solltest du sichergehen, dass man deine Dankbarkeit auch herausliest. Schreibe etwas in der Art: „Ich weiß gar nicht, wo ich beginnen soll, um mich angemessen für die letzten drei Jahre zu bedanken. Ich habe mehr gelernt als ich jemals erwartet hatte und weiß Ihre Großzügigkeit und Geduld sehr zu schätzen.“ Falls deine Arbeitserfahrung überwiegend negativ war, solltest du eine allgemeine Dankesformel verwenden. Versuche es zum Beispiel auf folgende Weise: „Ich möchte mich auch bei Ihnen für die Erfahrungen bedanken, die ich in den letzten drei Jahren im Rahmen meiner Tätigkeit sammeln dürfte.“ Als letzte verantwortungsvolle und loyale Handlung, solltest du alle anstehenden oder laufenden Projekte aufzählen, die ohne deine Mitarbeit einbrechen könnten. Verpflichte dich dazu, diese Projekte zu beenden statt das Unternehmen hängen zu lassen.  Laufende und unbedeutende Projekte, die auch von jemand anderes übernommen werden können, sollten hiervon ausgeschlossen werden. Dies hinterlässt einen guten Eindruck bei deinem Arbeitgeber und sorgt mit großer Wahrscheinlichkeit dafür, dass er oder sie dir in Zukunft eine gute Empfehlung für einen anderen Arbeitgeber schreiben wird, wenn du ihn oder sie darum bittest. Nachdem du die Firma verlässt, wird es sicherlich einige Veränderungen in den Arbeitsabläufen geben. Dabei wird es auch einige Hürden und Schwierigkeiten geben. In deiner Kündigung könntest du daher anbieten, für diese Zeit des Übergangs auch dann zur Verfügung zu stehen, wenn dein Arbeitsverhältnis beendet ist. Gib eine Telefonnummer und/oder eine E-Mail-Adresse an, unter der dich die Firma erreichen kann, falls irgendwelche Fragen auftreten. Selbst wenn du dich bei deinem Arbeitgeber schon vorher in der Kündigung bedankt hast, ist es immer eine gute Idee das Schreiben mit einem Ausdruck deiner Dankbarkeit abzuschließen. „Ich werde Ihnen und den Mitarbeitern der ABC Firma für alles, was Sie für mich getan haben, immer zu Dank verpflichtet sein.“

english_section_name: Determining What to Say and How to Say It

summary: Schreib einen Brief und keine E-Mail. In der oberen, rechten Ecke schreibst du das Datum. Überlege dir, eine Anschrift einzufügen. In der Begrüßung solltest du deinen Arbeitgeber direkt ansprechen. Schreib den Text deiner Kündigung. Verwende eine herzliche Verabschiedung. Tippe deinen Namen und unterschreibe den Brief.

document: Wenn du deine Kündigung zum Monatsende einreichst, solltest du ein richtiges Anschreiben formulieren und ausdrucken, anstatt eine E-Mail zu versenden. Dieser Brief sollte deinem bzw. deiner Vorgesetzten persönlich übergeben werden.  Trotzdem es einfacher und schneller erscheinen mag, eine E-Mail zu schreiben, wird dies allgemein als weniger professionell betrachtet und normalerweise nicht gebilligt. Versende deine Kündigung weder mit der regulären Post, noch mit einem betriebsinternen Versandsystem. Dadurch könnten Verzögerungen auftreten und bis dein Arbeitgeber deine Kündigung erhält, kann die Frist schon überschritten sein. Wie in einem Standardbrief ist die Reihenfolge dafür Tag, Monat, Jahr. Der Monat sollte ausgeschrieben sein, während der Tag und das Jahr in Zahlen ausgedrückt werden.  Beispiel: 26. Juni 2013 Achte darauf, dass du normalerweise keine Rückanschrift über das Datum einfügen musst, da deine Adresse die gleiche wie die deines Arbeitgebers ist. Du kannst jedoch den Briefkopf deiner Firma mit der entsprechenden Adresse darauf verwenden, wenn du möchtest. Wenn du den Firmenbriefkopf verwendest, wirst du vielleicht ebenfalls die Anschrift weglassen, da der Brief von der gleichen Firma aus verschickt wird. Jedoch kann es sinnvoll sein, eine Adresse zu nennen, da du dadurch das Schreiben direkt an deinen Chef bzw. deine Chefin richten kannst.  Nenne den Titel und den vollen Namen deines Arbeitgebers in der ersten Zeile. Schreibe den Straßennamen und die Hausnummer in die folgende Zeile. In der nächsten Zeile folgen dann die Postleitzahl und der Ort. Lass eine Zeile zwischen dem Datum und der Anschrift frei. Zwischen der Adresse und der Begrüßungsformel solltest du ebenfalls eine Zeile frei lassen. Die Adresse selbst sollte mit einem regulären, einfachen Zeilenabstand verfasst werden. Dein Schreiben sollte mit folgenden Worten beginnen: „Sehr geehrter Herr XZY“ bzw. „Sehr geehrte Frau XYZ“, oder „Liebe/r XZY“. Du solltest niemals eine ungenaue oder allgemeine Begrüßungsformel wie „Sehr geehrte Damen und Herren“ verwenden. Begrüße deinen Chef bzw. deine Chefin genauso, wie du es normalerweise tust, selbst, wenn das eher locker ist. Beispiel: Wenn ihr euch mit Vornamen anredet, solltest du schreiben: „Liebe Marie“. Wenn Ihr Euch eher professionell nur mit dem Nachnahmen ansprecht, solltest du es bei „Sehr geehrte Frau Müller“ belassen. Lass eine Zeile zwischen der Begrüßung und dem Text frei. Bei der Formulierung helfen dir die oben genannten Punkte.  Jeder Textabschnitt sollte mit einfachem Zeilenabstand formatiert sein. Jedoch sollte zwischen jeden einzelnen Paragraphen immer eine Zeile frei sein. Keiner der Paragraphen sollte eingezogen werden. Beschränke dein Schreiben auf einen Umfang von maximal einer Seite. Um einen freundlichen, positiven Ton beizubehalten, solltest du eine Verabschiedung wählen, die ein wenig herzlicher und aufrichtiger ist als die üblichen Formulierungen, wie, „Mit bestem Gruß“, „Vielen Dank“ oder „Mit freundlichen Grüßen“. Hier sind einige Beispiele möglicher Verabschiedungsformeln:  Mit herzlichen Grüßen Mit den besten Wünschen für Ihren weiteren Erfolg Herzlichsten Dank nochmals Herzlichsten Dank und die besten Wünsche Schreib deinen vollen Namen unter der Verabschiedung und setze deine Unterschrift zwischen die Verabschiedung und den Namen in Druckbuchstaben.

english_section_name: Formatting the Letter

summary: Übergib deine Kündigung direkt deinem Chef bzw. Schicke Kopien des Schreibens an alle, die es brauchen werden. Arbeite hart und beende alle angefangenen Aufgaben.

document: deiner Chefin. Es gehört einfach zum professionellen Umgangston, dass du deine Kündigung zuerst deinem Chef bzw. deiner Chefin überreichst und dies persönlich tust.  Normalerweise musst du einen Gesprächstermin vereinbaren. Wenn du jedoch in einer kleineren Firma tätig bist und eng mit deinem Chef bzw. deiner Chefin zusammen arbeitest, kannst du vielleicht auch unangekündigt in ihrem oder seinem Büro vorbeischauen. Sobald du eintrittst, solltest du die Tür hinter dir schließen, damit euer Gespräch auch privat bleibt. Gib deinem Chef bzw. deiner Chefin deine Kündigung und erkläre, worum es sich handelt, während du den Brief überreichst. Dein Chef bzw. deine Chefin wird die Situation wahrscheinlich mit dir besprechen wollen. Selbst wenn dein Schreiben alle gestellten Fragen schon beantwortet, solltest du im Gespräch alle Fragen vollständig beantworten. Bedanke dich bei deinem Chef bzw. deiner Chefin und schüttle ihre bzw. seine Hand bevor du das Büro verlässt. Dies kann von Firma zu Firma unterschiedlich sein. Normalerweise musst du eine Kopie an die Personalabteilung sowie alle Abteilungsleiter, für die du gearbeitet hast, schicken. Mitarbeiter, Mentoren, Kollegen und Kunden solltest du persönlich über deine Kündigung informieren. Sie brauchen kein Exemplar deiner Kündigung zu erhalten. Wenn du in deinem Kündigungsschreiben angeboten hast, alle wichtigen Projekte zu beenden, bevor du die Firma verlässt, dann musst du dies auch befolgen und diese Projekte abschließen.  Selbst wenn du keinerlei solcher Versprechen abgegeben hast, kannst du in der verbleibenden Arbeitszeit nicht einfach nur herumhängen. Der Übergang wird für alle schwierig werden und es ist deine professionelle Pflicht, diesen Übergang so sanft wie möglich für den Arbeitgeber, den du verlässt, zu gestalten. Wenn du andererseits das Gefühl hast, dass deine Firma dich ungerecht behandelt, weil du deine Kündigung eingereicht hast, solltest du dich nicht von ihnen ausnutzen oder dich mit unmenschlichen Mengen an zusätzlicher Arbeit in die Irre treiben lassen.

english_section_name: Turning In Your 2 Weeks Notice


summary: Trainiere deinen Sittich, so dass er auf deinen Finger klettert. Lege deinen Finger an die Brust des Sittichs und drücke leicht. Finger-trainiere deinen Sittich außerhalb seines Käfigs.

document: Deinen Vogel dazu zu bringen, dass er auf deinen Finger klettert, ist ein Teil des Hand-Trainings. Es kann eine Weile dauern, bis dein Vogel auf deinen Finger klettert, aber die Geduld sollte sich schließlich auszahlen, indem zwischen dir und deinem Vogel ein starkes Band gebildet und Beißverhalten minimiert wird. Befolge hierfür die nachfolgenden Schritte in diesem Abschnitt. Sei achtsam in Bezug auf die Stimmung des Vogels - es kann sein, dass er sich nicht dafür interessiert, auf deinen Finger zu klettern, nur weil du das willst. Behalte dies im Hinterkopf, wenn du mit dem Training des Vogels beginnst, und versuche dir der Stimmung des Vogels bewusst zu sein, damit du ihn nicht reizt oder frustrierst. Dies tut deinem Vogel nicht weh, aber er verliert das Gleichgewicht und das bringt ihn dazu, dass er seinen Fuß auf deinen Finger setzt. Dies passiert vielleicht nicht beim ersten Mal, versuche es also am nächsten Tag, wenn der Vogel wegfliegt. Übe diese Schritte jeden Tag, um den Vogel daran zu gewöhnen, auf deine Hand zu klettern. Dies wird dem Beißverhalten ein Ende setzen. Sobald sich dein Vogel daran gewöhnt hat, auf deinen Finger zu klettern, bringe ihn auf deinem Finger aus dem Käfig raus. Verwende mit begeisterter Stimme einen verbalen Hinweis wie z.B. "hoch". Der Vogel will vielleicht nicht zu weit aus dem Käfig raus, aber versuche es weiter und du solltest ihn jedes Mal immer weiter bringen. Wenn er wegfliegt, wird er schließlich in den Käfig zurückkehren, da er sich dort sicher fühlt. Sobald der Vogel außerhalb des Käfigs Finger-trainiert ist, wird er dir viel mehr vertrauen, daher sollte das Beißen nachlassen.

english_section_name: Training Your Parakeet

summary: Übernimm einen Sittich in möglichst jungem Alter. Füttere den Sittich von Hand. Belohne den Sittich mit Leckerlis und Futter. Suche nach Gründen, warum der Vogel beißt.

document: Sittiche sind sehr gesellig und wenn du Teil ihres Schwarms wirst, hast du einen liebevolleren Freund. Verbringe dafür einfach von jung an viel Zeit mit deinem Vogel und er wird sich an deine Hände gewöhnen. Dies wird in erster Linie zu verhindern helfen, dass dein Sittich dich beißt. Wenn ein Sittich deine Hand mit etwas Positivem - wie Futter - verbindet, hat er weniger Angst und die Wahrscheinlichkeit ist daher geringer, dass er dich beißt. Dies kann nicht nur helfen, den Vogel davon abzuhalten, dich zu beißen, es wird ihm helfen, allgemein freundlicher zu werden. Wenn sich der Sittich von deiner Hand bedroht fühlt, hast du Schwierigkeiten, ihn von deiner Hand zu füttern. Versuche es in diesem Fall zuerst mit einem Löffel und fasse langsam den Griff immer weiter oben an, lege dann den Kopf des Löffels in deine Finger, dann in  deine Handfläche etc., bis du den Löffel weglassen kannst und den Vogel ermutigst, aus deiner Hand zu fressen. Deinen Sittich aus der Hand zu füttern ist eine Möglichkeit, eine Verbindung zu ihm aufzubauen, aber du kannst den Vogel auch für gutes Verhalten mit Futter und Leckerlis belohnen. Wenn der Vogel z.B. zum ersten Mal auf deine Hand oder aus dem Käfig kommt (siehe die nächsten Abschnitte), kannst du ihn hierfür mit Futter oder Leckerlis belohnen. Wenn der Vogel das Belohnungssystem versteht, wird er lernen, im Austausch gegen Futter oder Leckerlis das zu tun, was du von ihm willst. Sittiche können aus Angst oder Eifersucht beißen, weil sie müde sind, wegen unbeabsichtigter Verstärkung des Beißverhaltens, als Vorausahnung, dass sie wieder in den Käfig müssen, wenn sie das nicht wollen, oder um ihr Territorium zu schützen. Du bist erfolgreicher beim Aufbau einer Bindung zu deinem Vogel und im Verringern des Beißverhaltens, wenn du weißt, warum dein Vogel beißt. Mit dieser Information bewaffnet kannst du deine Herangehensweise zur Beendigung des Beißens genauer maßschneidern.

english_section_name: Bonding With Your Parakeet

summary: Bewege dich sehr langsam. Bleibe ruhig, wenn der Vogel dich beißt. Sprich leise mit deinem Vogel.

document: Wenn du dich zu schnell bewegst, verängstigst du den Vogel. Im Allgemeinen musst du dich in der Nähe des Vogels langsam bewegen, wenn du willst, dass er zahm genug wird, um das Beißverhalten zu stoppen. Stelle den Käfig nicht an eine vielfrequentierte Stelle in deinem Haus, da zu viel Tumult störend sein kann. Wenn du deine Hand schnell aus dem Käfig ziehst, wenn dich dein Vogel beißt, kann es sein, dass er genau die erhoffte Reaktion bekommt und mit dem Verhalten weitermacht. Der Vogel kann durch deine Reaktion auch unterhalten werden und aus diesem Grund damit weitermachen. Achte darauf, dass du ruhig bleibst, wenn der Vogel dich beißt - es ist unwahrscheinlich, dass seine Bisse die Haut durchbrechen, und sie werden wahrscheinlich nicht so sehr weh tun. Sage als Reaktion auf das Beißen einfach fest "nein" und decke den Käfig ab. Die Isolation, die dies hervorruft, ist nichts, das dem Vogel gefällt, daher wirst du ihn in Bezug auf das Beißen entmutigen. Außerdem beruhigt es den Vogel. Das Ziel  der richtigen Interaktion mit deinem Sittich ist es im Wesentlichen, ihn zu zähmen. In der Nähe des Vogels leise zu sprechen hilft ihm, sich in deiner Nähe zu beruhigen, was beim Zähmen helfen kann. Zu laut zu sprechen oder zu schreien (dafür musst du ihn nicht einmal anschreien) kann ihn verschrecken.

english_section_name: Interacting Appropriately With Your Parakeet


summary: Verzichtet auf Verhütung. Überwacht jeden Monat den Eisprung deiner Partnerin. Habt an ihren fruchtbarsten Tagen mindestens einmal am Tag Sex. Verwendet während des Sex keine Gleitmittel. Geh zum Arzt, wenn deine Partnerin nach einem Jahr noch nicht schwanger geworden ist. Versucht es weiter!

document: Wenn du und deine Partnerin bereit für ein Kind seid, verwende keine Kondome mehr und sprich mit ihr darüber, auf hormonelle Verhütung zu verzichten, falls sie welche nimmt. Wenn sie ein implantiertes Verhütungsmittel wie eine Spirale oder ein Verhütungsstäbchen im Arm verwendet, muss sie zum Arzt, damit er es entfernt. Wenn deine Partnerin ein hormonelles Verhütungsmittel verwendet, kann es bis zu sechs Monate dauern, bis ihre Hormonwerte sich normalisieren. Am besten kann man eine Frau schwängern, indem mit ihr zu der Zeit Sex hat, wenn sie ihren Eisprung hat oder ein Ei freigesetzt wird. Dies geschieht normalerweise zwischen ihren Menstruationszyklen. Ihr könnt einen Kalender verwenden, um die Tage zu markieren, oder eine App für diesen Zweck verwenden, damit ihr beide erinnert werdet. Ihr könntet auch die Fruchtbarkeit deiner Partnerin überwachen, indem ihr einmal am Tag ihre Basaltemperatur messt, oder sie ihren Zervixschleim beobachtet. Wenn ihr festgestellt habt, wann deine Partnerin ihren Eisprung hat, habt in dieser Woche mindestens einmal am Tag Sex. Da dein Sperma nach der Ejakulation bis zu fünf Tage überleben kann, sorgt regelmäßiger Sex während dieser Zeit dafür, dass lebensfähige Spermien vorhanden sind, wenn das Ei ankommt. Selbst wenn sie gerade keinen Eisprung hat, solltet ihr zwei- bis dreimal die Woche Sex haben. Das erhöht nicht nur jedes Mal eure Chance auf eine Empfängnis, regelmäßiger Sex kann auch deine Spermienzahl erhöhen. Gleitmittel können die Beweglichkeit deiner Spermien beeinflussen, also verzichte darauf, wenn es geht. Wenn ihr Gleitmittel für angenehmen Sex braucht, frag deinen Arzt nach einer Option, die deine Spermien nicht beeinflusst.  Auch bekannte Marken können die Funktion deiner Spermien beeinflussen. Babyöl und Rapsöl sind Gleitmittel-Alternativen, die funktionieren könnten, ohne deine Spermien zu beeinflussen. Dein Hausarzt könnte eine Spermienanalyse anfordern, bei der deine Spermienzahl und die Gesundheit deiner Spermien untersucht werden. Wenn es Probleme geben sollte, könnte er dich an einen Experten für die Fruchtbarkeit von Männern überweisen. Deine Partnerin sollte gleichzeitig einen Termin bei ihrem Arzt ausmachen, um Probleme mit ihrer Fruchtbarkeit auszuschließen. Werde nicht entmutigt, auch wenn es eine Weile dauert, bis deine Partnerin schwanger wird. Habt weiter regelmäßig Sex und setz dich nicht zu sehr unter Druck. Die meisten Paare haben nach einem oder zwei Jahren Erfolg, aber es ist auch nicht ungewöhnlich, dass es länger dauert.

english_section_name: Trying to Conceive

summary: Trage Boxershorts anstatt Slips, um deine Hoden zu kühlen. Ernähre dich gesund und ausgeglichen. Treibe mindestens dreimal die Woche jeweils eine Stunde Sport. Falls du rauchst, hör damit auf. Wenn du Alkohol trinkst, dann solltest du nicht mehr als zwei Drinks am Tag zu dir nehmen. Sprich mit deinem Arzt über deine Medikamente. Für einen ganzheitlichen Ansatz solltest du zu einem Akupunkteur gehen.

document: Enge Unterwäsche kann deine Spermienzahl verringern, wahrscheinlich weil deine Hoden näher am Körper und somit wärmer sind. Wenn ihr ein Baby wollt, dann trage stattdessen locker sitzende Unterwäsche.  Aus demselben Grund solltest du auf enge Hosen, Whirlpools und Saunagänge verzichten. Nach dem Wechseln zu Boxershorts dauert es bis zu drei Monate, bis deine Spermienzahl das Maximum erreicht hat. Um deine Spermienzahl zu erhöhen, solltest du dich gesund ernähren und Gemüse, Vollkorn und mageres Protein wie Hühnchen zu dir nehmen. Iss zudem fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch und Blauflossenthun, der die Spermienproduktion ebenfalls fördert. Iss Nahrungsmittel mit vielen Antioxidantien wie grünes Blattgemüse und frische Früchte, um deine Spermienzahl zu verbessern. Ein aktiver Lebensstil steht mit einer höheren Spermienzahl in Zusammenhang. Das könnte mit dem Testosteronschub zu tun haben, den Männer haben, wenn sie sich intensiv körperlich betätigen. Um das Beste daraus zu machen, solltest du mindestens dreimal die Woche Sport treiben, noch besser wäre jeden Tag.  Krafttraining, vor allem Gewichtheben, erhöht das Testosteron besonders effektiv. Fahr aber nicht Rad, da das die Spermienzahl senken kann. Fettleibigkeit kann deine Spermienzahl verringern, so dass eine Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und Sport deine Spermienproduktion fördern könnte.  Mit Sport kann man auch hervorragend  Stress reduzieren. Da viel Stress die Gesundheit deiner Spermien beeinflussen kann, könnte Sport auch auf diese Weise deine Fruchtbarkeit fördern. Wenn du Zigaretten rauchst, kann das deine Spermienzahl senken, so dass du und deine Partnerin größere Probleme habt zu empfangen. Wenn es dir schwer fällt aufzuhören, verwende Pflaster, Kaugummis oder andere Hilfsmittel, um gegen das Verlangen vorzugehen. Wenn rezeptfreie Optionen nichts bringen, frag deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, die dir beim Aufhören helfen könnten. Manche Menschen glauben zwar, dass Alkoholkonsum die Fruchtbarkeit senken kann, aber moderater Alkoholgenuss sollte deine Spermienzahl nicht stark beeinflussen. Wenn du Alkohol trinken möchtest, dann trink nicht mehr als zwei Biere von je 350 ml oder zwei Schnäpse mit je 60 ml. Denk auch daran, dass übermäßiger Alkoholkonsum deine Fähigkeit beeinflussen kann, während des Sex eine Erektion aufrechzuhalten. Das könnte die Chancen auf eine Empfängnis ebenfalls verringern. Einige Medikamente können deine Spermienzahl senken, darunter bestimmte Antibiotika, Antipsychotika, Kortikosteroide, anabolische Steroide und Methadon. Wenn du eines oder mehrere dieser Medikamente einnimmst und Probleme mit der Empfängnis hast, frag deinen Arzt, ob du stattdessen ein anderes einnehmen kannst. Wenn du für diese Idee offen bist, finde einen lizensierten und qualifizierten Akupunkteur in deiner Gegend. Erzähle ihm, dass du Interesse an Akupunktur hast, um deine Fruchtbarkeit zu fördern. Dann weiß er, wo er die Nadeln für die beste Wirkung platzieren muss. Bei der Akupunktur sticht ein lizensierter Profi mit extrem dünnen Nadeln an strategischen Punkten deines Körpers in die Haut, um deine Lebenskraft ins Gleichgewicht zu bringen.

english_section_name: Increasing Your Sperm Count


summary: Viele Rätsel lesen. Den Gegenstand deines Rätsels bestimmen. Bestimmen, wie lang das Rätsel sein soll.

document: Wenn du viele verschiedene Rätsel liest, wird dir das helfen zu verstehen, wie ein Rätsel funktioniert. Es gibt viele Rätselbücher zu kaufen, du kannst aber auch Rätsel im Internet finden.  Viele Kulturen haben Rätseltraditionen. Die Rätsel der Wikinger und Anglo-Sachsen sind im englischen Sprachraum immer noch sehr beliebt, obwohl sie vor mehr als tausend Jahren zum ersten Mal erzählt wurden! Diese Rätsel haben oft einfache Lösungen, wie „Schlüssel“ oder „Zwiebel“, werden aber auf eine kreative Art und Weise erzählt. Du kannst viele Sammlungen im Internet finden.  Auch in der modernen Fantasy-Literatur, in Filmen und im Fernsehen sind Rätsel recht beliebt. J.R.R. Tolkiens Buch „Der kleine Hobbit“ hat ein ganzes Kapitel, in dem sich zwei Protagonisten „Rätsel im Dunklen“ erzählen. Rätsel können alles nur Erdenkliche betreffen, aber materielle Gegenstände, mit denen die Leute gut bekannt sind, sind am üblichsten.  Natürliche Phänomene, wie ein Sturm oder Schnee, ein Tier oder eine Tätigkeit können ebenfalls Gegenstand eines Rätsels sein. Vermeide Dinge, die sehr abstrakt sind oder Spezialwissen erfordern. Manche Rätsel sind sehr kurz, nur ein oder zwei Sätze lang, während andere eher einer kleinen Geschichte ähneln. Du kannst dein Rätsel so lang machen, wie du willst; es sollte aber nicht so lang sein, dass dein Publikum nicht mehr folgen kann.  Hier ein Beispiel eines sehr kurzen Rätsels aus dem anglo-sächsischen „Book of Exeter“ (Buch von Exeter), das im 10. Jahrhundert n. Chr. geschrieben wurde: „Ein Wunder auf der Welle / Wasser wurde zu Knochen.“ (Lösung: Eis auf einem See). Hier ein Beispiel eines längeren Rätsels, ebenfalls aus dem Buch von Exeter: „Wenn ich lebe, spreche ich nicht. / Wer mich gefangen nehmen will und mir den Kopf abhaut / beißt meinen nackten Körper / Ich tue niemandem was zuleide, es sei denn, er schneidet mich zuerst / Dann werde ich ihn bald zum Weinen bringen.“ (Lösung: eine Zwiebel).

english_section_name: Preparing to Make Up a Riddle

summary: Mit der Antwort beginnen. Überlegen, was dein Lösungswort tut und wie es aussieht. Dein Rätsel skizzieren. Einfache, starke Worte gebrauchen. Deine Lösung personifizieren. Überlegen, wie das Rätsel klingt. Deinen Freunden dein Rätsel vorstellen. Falls nötig, dein Rätsel überarbeiten.

document: Wenn du die Lösung deines Rätsels bestimmt hast, wirst du rückwärts arbeiten, um das Rätsel zu erzeugen. Versuche, etwas zu wählen, das einfach zu personifizieren ist, da Personifikation (nicht-menschlichen Dingen menschliche Eigenschaften zuschreiben) eine sehr verbreitete Technik beim Rätselschaffen ist. Du könntest zum Beispiel „ein Bleistift“ als deine Lösung wählen, weil die meisten Leute damit bekannt sind. Mach eine Liste dieser Vorstellungen. Versuche vor allem an Tätigkeitswörter und Eigenschaftswörter zu denken. Denke an Synonyme mit mehreren Bedeutungen und schreibe sie auf.  Für „Bleistift“ könnte deine Liste folgende Dinge enthalten: „Hart oder weich“, „Holz“, „Gummi“, „gelb“, „rosa Hut“ (der Radiergummi), „sieht wie der Buchstabe „I“ oder die Zahl „1“ aus“ (die physischen Aspekte der Bleistiftform). Du könntest auch noch andere Aspekte des Bleistifts angeben: zum Beispiel, er muss gespitzt werden, da er schreibt, was bedeutet, je mehr er gebraucht wird, desto kürzer wird er (ein mögliches Paradox). Ein weiterer allgemein gebräuchlicher Trick ist, an Dinge zu denken, die das Rätselwort tun kann: zum Beispiel, ein Bleistift ist klein, enthält aber alle Dinge (weil du „alle Dinge“ mit einem Bleistift schreiben kannst). Rätsel machen Gebrauch von Metaphern, um bekannte Dinge auf ungewohnte Art zu beschreiben. Denke an die Liste von Ideen, die du im vorangegangen Schritt erstellt hast. Wenn deine Lösung „Bleistift“ heißt, dann denke an Wörter, die du verwenden könntest, um eine metaphorische Beschreibung zu erzeugen: „Handstock“ oder „gelbes Schwert“ sind fantasievoll, geben aber dennoch Hinweise für die Lösung.  Hier ein Rätsel, das Metaphern verwendet, um einen Bleistift zu beschreiben: „Ein goldenes Schwert, das einen rosa Hut trägt, es besteht aus zwei Bäumen, einem harten und einem weichen.“ Der Bleistift ist ein „Schwert“, weil er am Ende scharf zugespitzt ist. Diese Beschreibung spielt auch mit der Redewendung „Die Feder ist mächtiger als das Schwert“ und wird möglicherweise einen Hinweis geben. Der „rosa Hut“ bezieht sich auf den Radiergummi. Die „zwei Bäume“ sind Zeder (das gebräuchlichste Holz zur Herstellung von Bleistiften)   und Gummibaum (der Baum, der Gummi für Radiergummi liefert). Bleistifte werden in verschiedene Härtegrade eingeteilt „weiche“ und „harte“. Diese Eigenschaften können sich aber auch auf die beiden erwähnten Bäume beziehen. Ursprünglich waren Rätsel eine Form oraler Literatur, sie wurden nicht aufgeschrieben; denke also daran, wie das Rätsel klingt, wenn du es aufsagst. Du solltest daher das Rätsel nicht mit kunstvollen Worten oder abstrakten Konzepten belasten.  Ein einfach formuliertes Rätsel über einen Bleistift könnte zum Beispiel so aussehen: „Dies Ding ist zwar klein, doch enthält es alle Dinge; je länger es geht, desto kürzer es wird.“ Hier ein Beispiel eines berühmten Rätsels aus „Der kleine Hobbit“, das sich einer einfachen, beschreibenden Sprache bedient: „Eine Truhe ohne Angeln, Schlüssel oder Deckel, / versteckt darin jedoch ein goldener Schatz.“ (Lösung: ein Ei). Eine andere Methode, ein einprägsames Rätsel zu erfinden, besteht darin, es so zu schreiben, wie wenn die Lösung (die Antwort auf das Rätsel) über sich selbst sprechen würde. Beginne das Rätsel mit „Ich“ und einem Tätigkeitswort. So wurden zum Beispiel bei dem folgenden Rätsel über einen Bleistift sowohl Personifikation als auch Metaphern benutzt: „Ich trage einen rosa Hut, hab aber kein Haupt; hab scharfen Verstand, aber kein Gehirn. Ich kann alles sagen, spreche aber kein Wort.“ Weil Rätsel oft mündlich weitergegeben werden, wirst du ein besseres Rätsel schaffen können, wenn du darauf achtest, wie es sprachlich klingt. Methoden wie Alliteration (im ganzen Rätsel dieselben Anlaute verwenden) und Reime tragen dazu bei, es einfacher zu machen, dein Rätsel aufzusagen und ihm zuzuhören.   Zum Beispiel wird in „Ich trage einen rosa Hut, hab aber kein Haupt“ der  Buchstabe „H“ verwendet, um eine ansprechende Alliteration zu bilden. Hier ein sehr poetisches Rätsel, dessen Lösung ein allgemein gebräuchliches Werkzeug ist: „Ich trinke das Blut der Erde, / und die Bäume fürchten mein Gebrüll, / und doch kann ein Mann mich in Händen halten.“ (Lösung: eine Kettensäge).  Manchmal machen Rätsel auch Gebrauch von „Kenningen“, poetischen, bildlichen Beschreibungen von etwas Einfachem – ein Rätsel innerhalb des Rätsels! Im obigen Beispiel bedeutet „Blut der Erde“ das Gas, das die Kettensäge betreibt.   Die Wikinger wendeten Kenninge sehr häufig in ihren Rätseln an. Um zu prüfen, ob das Rätsel funktioniert, wird es am besten sein, es Freunden oder der Familie vorzutragen und sie zu bitten, es zu lösen. Wenn du deine Rätsel im Freundes- und Familienkreis darbietest, werden sie womöglich eigene Rätsel erfinden wollen! Wenn deine Freunde und Familie das Rätsel sofort erraten, wirst du dir eventuell überlegen müssen, es etwas bildlicher zu gestalten. Wenn sie hingegen zu viel Mühe haben, die Antwort zu finden, wirst du die Formulierung verbessern müssen, um die Lösung offensichtlicher zu machen.

english_section_name: Creating Your Riddle


summary: Identifiziere deine Zielgruppe. Achte auf alle Anforderungen, die deine Beschreibung einhalten muss. Stell eine Liste deiner Erfolge zusammen. Erstelle eine Liste mit Schlüsselwörtern, wenn du eine professionelle Biografie schreibst. Notiere relevante Hobbys und Interessen, falls nötig.

document: Warum brauchst du diese Kurzbiografie? Ist es ein Text für eine persönliche Webseite, ein Job-Profil oder eine Bewerbungsmappe? Der grundlegende Ton deines Textes wird dadurch definiert, wer der Leser deiner Biografie sein wird. Sieh nach, ob es irgendwelche Richtlinien vom (potentiellen) Arbeitgeber, der Publikation oder Organisation gibt. Im Zweifelsfall kontaktiere einen Ansprechpartner und frage, ob es bestimmte Anforderungen gibt.  Wenn du dich mit der Biografie z.B. auf einen Job bewirbst, sie als Autorenbiografie dient oder für das Firmenverzeichnis ist, dann darf sie vielleicht nur 100 – 300 Wörter haben. Für einen Förderantrag oder für deine professionelle Website muss sie ggf. länger sein. Zusätzlich zu Vorgaben zur Länge gibt es vielleicht auch welche, was den Ablauf angeht, z.B. Name und Titel, Bildung, Forschungsfokus und Erfolge. Kurzbiografien enthalten eine Liste mit deinen wichtigsten Auszeichnungen und beruflichen Erfolgen. Schreibe auf, was deine akademischen Abschlüsse, Auszeichnungen und beruflichen Erfolge sind, z.B. wichtige Projekte, Publikationen oder Zertifikate. Je nach Zweck deiner Biografie kannst du auch persönliche Erfolge wie das Laufen eines Marathons o.ä. notieren.  Zu beruflichen Erfolgen zählt z.B.: „Umarbeitung des Einkaufsprotokolls, um die Firmenkosten um 20 Prozent zu senken“ oder „ Anerkennung als bester Verkäufer im Jahr 2017.“ Schreibe nicht nur eine Liste mit persönlichen Eigenschaften wie „enthusiastisch“ oder „fleißig“. Konzentriere dich auf spezifische Fähigkeiten, Erfolge und Auszeichnungen, die dich einzigartig machen. Dazu zählen spezifische Fähigkeiten deiner Branche, z.B. „Bestandsverwaltung“, „Netzwerksicherheit“ oder „Forschungsdesign“. Um Schlüsselwörter zu finden, lies Stellenausschreibungen für Positionen, die du innehattest oder auf die du dich bewirbst sowie Einträge aus deinem Lebenslauf. Branchenspezifische Schlüsselwörter sind besonders wichtig für Online-Jobprofile oder Lebensläufe. Arbeitgeber und Personalreferenten nutzen Suchmaschinen und Software, um Biografien und Lebensläufe nach Schlüsselwörtern in Jobposts zu durchforsten. Wenn du einen Werbetext für deine Website schreibst, für soziale Medien oder nicht akademische Publikationen, schreibe eine weitere Liste mit persönlichen Details, Hobbys und Interessen. So zeigst du ein umfassenderes Bild von dir außerhalb der Arbeit. In einem persönlichen Werbetext kannst du erwähnen, dass du deine Mini-Schnauzer liebst, kannst mit deinen Kindern angeben oder deine Leidenschaft für Kannenpflanzen äußern.

english_section_name: Coming up with Ideas for Your Description

summary: Lasse Personalpronomen weg und verwende Satzfragmente. Stelle dich im Anfangssatz vor. Betone Erfahrungen und wichtige Fähigkeiten in ein bis zwei Sätzen.

document: Verwende dieselbe aktive Sprache wie im gesamten Lebenslauf. So sorgst du nicht nur für eine einheitliche Sprache, sondern machst den Lebenslauf auch so präzise wie möglich, indem du Personalpronomen weglässt und Satzfragmente verwendest.  Anstatt z.B. zu schreiben: „Glen hat in den vergangenen fünf Monaten mindestens fünf Installationen koordiniert und die Produktivität der Firma um 20 Prozent gesteigert.“ schreibe: „Koordinierte mindestens fünf Installationen pro Monat und erhöhte die Produktivität der Firma um 20 Prozent.“ Es gibt im Lebenslauf nur begrenzt Platz, weshalb du deine Zusammenfassung auf zwei bis drei Sätze oder etwa 50 – 150 Worte begrenzen solltest. Wie bei anderen Beschreibungen solltest du zuerst erklären, wer du bist und was du tust. Verwende die Vorlage: [Professioneller Titel] mit [Zeitraum] der Erfahrung in [zwei bis drei spezifischen Fähigkeiten]. Schreibe z.B.: „Produktspezialst mit mehr als fünf Jahren Erfahrung im computergestützten Design und Bürosystemlösungen.“ Nach dem Einführungssatz solltest du deine Erfahrungen näher beleuchten. Liefere spezifische Beispiele, wie du deine Fähigkeiten in der Praxis einsetzt. Führe berufliche Erfolge auf, die einem potentiellen Arbeitgeber zeigen, was du mitbringst.  Beispielsweise: „Arbeitete als Senior-Entwickler für eine internationale Charityorganisation. Gestaltete die Fundraisingstrategien neu und sorgte für eine Steigerung der Spendeneinnahmen um 25 Prozent.“ Sieh dir die entscheidenden Fähigkeiten in der Jobbeschreibung noch einmal an und füge sie in deinen Lebenslauf ein. Arbeitgeber und Personalprofis wollen sehen, wie du die gewünschten Fähigkeiten verbessert hast.

english_section_name: Crafting a Summary for Your Resume

summary: Verwende einen umgangssprachlichen Ton, um etwas Persönlichkeit hinzuzufügen. Stelle dich und deine Geschichte vor. Teile eine Eigenart oder ein einzigartiges Details mit. Als Faustregel gilt:

document: Was das Format angeht, so ist ein informeller Werbetext wie eine professionelle Biografie zu behandeln. Er unterscheidet sich hauptsächlich sprachlich. In einer informellen Beschreibung zeigst du deine Persönlichkeit mit Humor, Eigenarten und starken Worten. Anders als in formellen Schreiben kannst du Zusammenziehungen, Ausrufezeichen und andere informelle Elemente im Werbetext nutzen. Trotzdem sollte natürlich alles grammatikalisch korrekt sein und zu umgangssprachlich sollte es auch nicht werden. Wie bei einer formellen Biografie solltest du zeigen, wer du bist und wichtige Informationen über dich teilen. Sieh, ob es irgendwelche Vorschriften gibt, ob du in der ersten oder dritten Person schreiben sollst. Wenn du das selbst entscheiden kannst, nimm die Variante, die sich natürlicher anfühlt. Denke daran, dass man auf Profilen auf sozialen Medien meist besser in der ersten Person schreibt. Du könntest schreiben: „Jana Preis ist Coach und Redenschreiberin mit mehr als zehn Jahren Erfahrung. Sie gibt alles, damit ihre Kunden das Beste aus ihrem Leben machen können. Wenn sie nicht gerade dabei ist, andere zu inspirieren, dann kuschelt sie mit ihren zwei Katzen oder wandert mit ihrem Ehemann Daniel.“ Beziehe Interessen, Hobbys oder andere Details ein, damit der Leser dich besser kennenlernen kann. Schreibe etwas über Haustiere oder deine Familie, erwähne ein besonderes Talent oder eine Erfahrung, die einen Bezug zum Werbetext hat. Wenn du einen Infotext als Autor für einen von dir verfassten Artikel übers Kochen schreibst, dann könntest du z.B. schreiben: „Ich bin dem Kochen verfallen als meine Großmutter mir ihre alten Familienrezepte beibrachte. Damals wurde mir klar, dass es beim Essen immer um Familie, Geschichte und Tradition geht.“ Schreibe nicht mehr als 100 – 200 Wörter. Der Text ist kein Aufsatz und nicht deine persönlichen Memoiren, d.h. er sollte kurz und knackig sein. In den meisten Fällen reicht ein kurzer Abschnitt aus drei bis fünf Sätzen oder 100 – 200 Wörtern aus, um die wichtigsten Details zu skizzieren. Wenn du unsicher bezüglich der richtigen Länge bist, checke, ob es Vorgaben gibt oder suche dir alte Beispiele als Vorlage. Wenn du z.B. einen Magazinartikel schreibst und einen Infotext schreiben musst, nimm die von anderen Autoren als Beispiel.

english_section_name: Creating an Informal Blurb

summary: Schreibe eine Version in der ersten und eine in der dritten Person. Dein Name und Titel sollten im ersten Satz stehen. Schreibe einen Satz, der zusammenfasst, was du tust. Nenne deine wichtigsten Erfolge, Auszeichnungen und Zertifikate. Stelle die Bildung ans Ende, außer du hast nicht viel Erfahrung. Beende die Biografie mit persönlichen Details, wenn es keine formelle Biografie ist.

document: Meist ist die dritte Person die beste, aber es ist klug, beide Versionen bereitzuhalten. Wenn du eine professionelle Biografie für einen spezifischen Zweck schreibst, checke mindestens zweimal, ob es Richtlinien für ein bevorzugtes Format gibt.  Schreibst du die Biografie für eine Online-Jobprofil wie LinkedIn, dann ist die erste Person am besten geeignet. In der Ich-Form kannst du deine Geschichte am natürlichsten erzählen. Außerdem klingt es ggf. etwas aufgesetzt, im Profil auf sozialen Medien in der dritten Person zu schreiben. Generell sollten Einträge in Firmenprofilen und professionelle Biografien für akademische Konferenzen in der dritten Person geschrieben werden. Wenn du z.B. auf einer Konferenz oder einem Seminar bist, dann liest die Person, die dich vorstellt, ggf. deine Biografie laut vor, weshalb die dritte Person am besten ist. Sage dem Leser sofort, wer du bist und was du tust. Nutze die Basisvorlage “[Name] ist [Titel] bei [Arbeitgeber, Institution oder Organisation].”  Schreibe z.B.: „Jackie Mula ist Professorin für Philosophie an der Humboldt-Universität zu Berlin.“ Wenn du keinen professionellen Titel und nur wenig Erfahrung hast, stelle deine Bildung in den Vordergrund, z.B. “Noelle Poremski hat gerade ihren Abschluss als Meisterschülerin an der Akademie der Künste erhalten.“ Beschreibe präzise, was du machst und warum das wichtig ist. Du könntest einen Überblick über deine Karriere schreiben oder, wenn du in der akademischen Welt angesiedelt bist, den Kern deiner Forschung beschreiben. Es ist auch nützlich, zu sagen, wie lange du auf dem Gebiet tätig bist, z.B. „seit über fünf Jahren als“ oder „ein Jahrzehnt Erfahrung“. Beispielsweise: „Seit fast einem Jahrzehnt managt sie das Tagesgeschäft der sieben Regionalbüros der Firma.“ und „Ihre Forschung konzentriert sich auf die Früherkennung von reproduktivem Krebs durch die Entwicklung neuer Bluttests.“ Nimm ca. drei deiner größten Erfolge und führe sie in zwei bis drei Sätzen aus. Gehe zu deiner Liste der Erfolge und wähle die wichtigsten Ehrungen, die am relevantesten für diesen Zweck sind.  Schreibe z.B.: „2016 erhielt Sophie den angesehenen Preis als Züchter des Jahres des Deutschen Schäferhundzuchtverbandes. Zudem ist sie eine anerkannte Hundetrainerin für Wach- und Diensthunde. Seit 2010 leitet sie eine Stiftung zur Vermittlung von Diensthunden außer Dienst.“ Wenn du die Biografie für das Firmenverzeichnis oder die Firmenwebsite schreibst, dann musst du die Liste deiner Erfolge einengen. Dabei ist wichtiger, dass du die Umfirmierung der Organisation geleitet hast und nicht so wichtig, dass du Angestellter des Jahres in einer anderen Firma warst. Wenn du massenweise professionelle Erfahrung und kaum noch Platz hast, dann kannst du die Bildung auch weglassen. Ansonsten solltest du eine Zeile nach dem Hauptteil übriglassen, um z.B. zu schreiben: „Mona hat einen Masterabschluss in Fotografie von der Akademie der Künste.“  Denke daran, die Bildung nach vorn zu stellen, wenn du zu wenig professionelle Erfahrung hast.  Wenn du nicht magst, wie eine Extrazeile am Ende aussieht, lass keinen Freiraum nach dem Hauptteil. Sieht die Bildung am Ende unnatürlich aus, dann kannst du sie auch früher im Text erwähnen. Vergiss nur nicht, dass deine professionellen Erfolge wichtiger als die Bildung sind. In letzterem Fall, z.B. einer akademischen Biografie oder einer für einen Förderantrag, gehören keine persönlichen Infos. Wenn du aber für die Firmen-Website oder das -verzeichnis schreibst, dann kann ein besonderes Hobby oder Interesse zeigen, wer du außerhalb der Arbeit bist.  Du könntest schreiben: „In seiner Freizeit geht Albert gern wandern und klettern. Er hat bereits drei der fünf höchsten Gipfel der Alpen erklommen.“ Bei einer formellen Biografie kannst du professionelle Interessen oder Hobbys erwähnen, die mit deiner Branche oder Disziplin zu tun haben, z.B.: „Zusätzlich zu ihren klinischen Forschungen in Geburtshilfe, studiert Dr. Lutz historische Geburtsbräuche und -praktiken.“

english_section_name: Writing a Professional Bio

summary: Achte darauf, dass deine Sätze logisch fließen. Lies deine Kurzbeschreibung Korrektur. Bitte andere, deinen Text zu lesen und dir ein Feedback zu geben.

document: Lies deinen Text und achte darauf, dass jeder Satz auf den nächsten hinführt. Strukturiere deine Biografie so, dass ein Satz näher beleuchtet, was im vorherigen stand. Wenn du Übergänge brauchst, verwende Worte wie „außerdem“, „ebenfalls“ oder „gleichzeitig“, damit die Sätze  nicht abgehackt klingen.  Denke an das Beispiel: „Senior-Entwickler mit mehr als zehn Jahren Erfahrung für eine internationale Charityorganisation. Gestaltete die Fundraisingstrategien neu und sorgte für eine Steigerung der Spendeneinnahmen um 25 Prozent.“ Der erste Satz fasst die Erfahrung zusammen, während der zweite einen konkreten Erfolg aufführt. Gestalte weiche Übergänge, schreibe: „Ich habe zehn Jahre Erfahrung als Musiklehrerin in der Mittelstufe. Zusätzlich gebe ich seit zwei Jahrzehnten privat Gesangs- und Klavierunterricht. Wenn ich nicht mit meinen Schülern arbeite, dann gehe ich gern ins örtliche Theater, arbeite im Garten oder sticke.“ Lege deine Biografie ein paar Stunden oder über Nacht beiseite und sieh sie dir dann mit frischem Blick an. Lies sie laut vor, korrigiere Tipp- und andere Fehler und bereinige alle Stellen, die klarer oder glatter geschrieben werden müssen.  Achte darauf, dass du starke Verben und im Aktiv schreibst, z.B.: „Entwickelte ein neues Buchhaltesystem“ anstelle von: „War verantwortlich für die Erstellung eines neuen Buchhaltesystems.“  Du solltest auch Wörter wie „sehr“ oder „wirklich“ vermeiden. Wenn du eine formale Biografie schreibst, dann verzichte auf Zusammenziehungen, Umgangssprache und andere informelle Ausdrücke. Gib deine Biografie einem Mentor, Kollegen, Freund oder Verwandten mit exzellentem Schreibstil. Bitte denjenigen darum, Fehler anzustreichen und dir ein Feedback zu geben. Erkundige dich insbesondere nach dem Ton und ob die Biografie ausgewogen ist, was Eigenwerbung und Bescheidenheit angeht. Idealerweise sollten drei Leute dir ein Feedback geben: ein Mentor oder Vorgesetzter, ein Freund oder Kollege und jemand aus der Zielgruppe. Bei einem Lebenslauf wäre die Zielgruppe ein Personalprofi. Wenn du ein Geschäft hast und einen Werbetext für deine Website schreibst, dann besteht die Zielgruppe aus Menschen, die dein Produkt oder deinen Service nutzen.

english_section_name: Revising Your Description