summary: Kaufe eine Rolle undurchsichtige selbstklebende Schrankeinlegefolie. Wasche das Fensterglas und lasse es trocknen. Miss die Oberfläche, die bedeckt werden soll, und schneide die Schrankeinlage auf die geeignete Größe zu. Schäle ungefähr 7 cm von dem Papier auf der Rückseite ab und drücke die Schrankeinlage, angefangen in der oberen linken Ecke, fest auf das Glas. Arbeite am oberen Rand entlang und glätte alle Falten aus, bevor du weitere 7 cm von der Rückseite löst und diesen Abschnitt glättest. Entferne sie, indem du eine Ecke anhebst und die Einlage vorsichtig ablöst.

document: Arbeite weiter in kleinen Abschnitten, bis die ganze Oberfläche bedeckt ist.

english_section_name: Frosting Windows with Shelf Liner

summary: Kaufe durchsichtige/farblose Acryllasur. Verwende einen Schaumpinsel, um die Fensterscheibe mit einer Schicht Lasur zu umreißen. Lasse sie trocknen und trage eine zweite Schicht auf. Entferne die Lasur, indem du sie mit einem Schwamm mit Wasser betupfst und sie dann mit einem Gummiwischer oder einer alten Kreditkarte aus Plastik abschabst.

document: Versuche, die Linien gerade zu machen, da diese Lasur sichtbare Pinselstriche hinterlässt, wenn sie trocknet.

english_section_name: Frosting Windows with Acrylic Glaze

summary: Nimm das Fensterglas aus dem Rahmen, wasche es und lasse es trocknen. Miete einen Sandstrahler und kaufe Sand/Kies in einem Baumarkt. Schütze den Arbeitsbereich mit schweren Abdeckplanen aus Segeltuch und ziehe eine Schutzbrille, Arbeitshandschuhe und eine Gesichtsmaske an. Lege das Fensterglas in die Mitte der Abdeckplane und befolge die Anweisungen des Herstellers sorgfältig, um die gesamte Oberfläche des Glases zu ätzen. Entferne überschüssige Körnung von dem Fensterglas und setze das Glas wieder in den Fensterrahmen.

document: Ätzpaste wird bei großen Oberflächen nicht empfohlen wegen ihrer möglicherweise giftigen Dämpfe. Waschsäure ist eine weitere Methode, Glas zu ätzen, sie wird aber besser Experten überlassen, wegen der möglicherweise giftigen Beschaffenheit der Zutaten, die bei diesem Vorgang verwendet werden. Sandstrahlen, Ätzen und Waschsäure sind alle permanent und können nicht rückgängig gemacht werden.

english_section_name: Frosting Windows by Etching

summary: Miss die Glasoberfläche, die bedeckt werden soll. Wasche dir die Hände mit Seife und Wasser, um keinen Schmutz oder Öl auf die Folie zu übertragen. Lege die Rolle Klebefolie auf eine saubere Arbeitsfläche mit der Rückseite nach oben. Fülle eine Sprühflasche mit Wasser und füge ein paar Tropfen Spülmittel hinzu. Löse die Rückseite von der Klebefolie und lege sie auf das Glas. Besprühe die Vorderseite der Klebefolie mit dem Seifenwasser und verwende einen Gummiwischer oder eine Plastikkarte, zum Beispiel eine Kreditkarte, um kleine Blasen herauszudrücken. Entferne die Folie, indem du die Oberfläche mit Seifenwasser befeuchtest und sie ablöst.

document: Zeichne die gewünschte Form anhand deiner Messungen auf die Rückseite und schneide sie mit einer Schere oder einem Bastelmesser aus. Besprühe die gesamte Glasoberfläche, die bedeckt werden soll. Drücke Luftblasen mit den Händen heraus, angefangen in der Mitte des Fensters und zu den Rändern hin.  Die Folie kann auf der ursprünglichen Rückseite aus Papier angebracht und verwahrt werden, um sie später erneut zu verwenden. Wenn die Folie an den Ecken nicht hält, dann verwende einen Haartrockner, um die Folie zu erwärmen, bis sie biegsam wird, und halte sie an ihrer Stelle, bis sie auf Raumtemperatur abkühlt und kleben bleibt.

english_section_name: Frosting Windows with Static Cling Film


summary: Nimm überall, wo du hingehst, eine Wasserflasche mit. Trinke nach dem Sport oder bei heißem Wetter ein Glas Wasser. Trinke vor und während der Mahlzeiten ein Glas Wasser, um deinen Appetit zu verringern. Wechsle auf Partys, an Bars und bei Mahlzeiten zwischen alkoholischen Getränken und Wasser. Stelle einen Wecker auf deinem Handy, um dich daran zu erinnern. Zeichne Linien auf deine Wasserflasche mit entsprechenden Zeiten. Lade dir eine Trinkapp herunter.

document: Es ist einfacher ans Trinken zu denken, wenn man immer Wasser dabei hat. Stecke eine wiederverwendbare Wasserflasche in deine Handtasche, deine Sporttasche oder in deine Schreibtischschublade und fülle sie regelmäßig auf. Vermeide es, dein Wasser zu exen oder zu große Schlucke aus der Flasche zu nehmen. Nimm stattdessen über den Tag immer kleine Schlucke. Wasserflaschen gibt es in allen Größen, Arten und Materialien. Du kannst sogar Wasserflaschen mit eingebautem Wasserfilter bekommen, damit das Wasser besser schmeckt. Es ist wichtig mehr Wasser zu trinken, wenn man geschwitzt hat (beim Sport oder in einer heißen Umgebung). Habe immer eine Flasche Wasser zur Hand und trinke häufig kleine Schlucke davon, wenn dir heiß ist oder du schwitzt. Vor und während der Mahlzeiten Wasser zu trinken kann helfen, den Appetit zu verringern, da Durst oft mit Hunger verwechselt wird. Tausche dein Getränk vor und während der Mahlzeiten gegen Wasser aus oder stelle wenigstens ein Glas Wasser an die Seite. Das spart Geld, wenn du außerhalb isst, und hilft, Kalorien einzusparen. Trinke ein Glas Wasser, während du deine Mahlzeit zubereitest oder während du im Restaurant auf dein Gericht wartest. Alkohol entzieht deinem Körper Flüssigkeit, daher ist es wichtig, neben den alkoholischen Getränken Wasser zu trinken. Versuche, nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Mäßigung ist am besten, wenn es um das Trinken von Alkohol geht. Versuche, nur ein Getränk pro Tag zu trinken, wenn du eine Frau bist oder zwei Getränke pro Tag, wenn du ein Mann bist. Ein Getränk ist 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 44 ml Spirituosen. Versuche, Alarme oder Computer-Erinnerungen einzustellen, die dich daran erinnern, einmal pro Stunde Wasser zu trinken. Du kannst dir aber auch andere „Auslöser" zum Trinken ausdenken. Auslöser zum Wassertrinken können Routinetätigkeiten sein, die du die ganze Zeit machst, wie zum Beispiel:  Einen Anruf tätigen oder entgegennehmen Dehnübungen während der Arbeit oder der Schule Hören wie jemand deinen Namen sagt Deine E-Mails lesen Wenn du eine große Wasserflasche hast und es dir nichts ausmacht, sie zu beschriften, benutze einen Permanentmarker, um ein paar Linien auf die Flasche zu zeichnen. Schreibe dann Zeiten auf die Linien, wie z.B. 9:00 Uhr auf das erste Viertel der Flasche, 11:00 Uhr auf die mittlere Linie der Flasche und 13:00 Uhr auf das dritte Viertel der Flasche. Wenn du die Flache mehr als einmal am Tag auffüllen musst, kannst du mehrere Zeiten auf die Linien schreiben (z.B. 10:00/14:00 bei der mittleren Linie). Es gibt Apps, die dir helfen, deine Wasseraufnahme zu verfolgen, wie Wasser Tracker, Wasser Trink App und Wasser Trinkwecker. Du kannst deine Wasseraufnahme auch in Ernährungsapps wie Better, IEatWell und YAZIO verfolgen. Notiere deine Aufnahme jedes Mal, wenn du eine Flasche oder ein Glas Wasser trinkst. Du kannst auch eine Wasserflasche kaufen, die sich durch eine App mit deinem Handy verbindet und dir sagt, wann du dein Tagesziel erreicht hast. Diese können teuer sein, aber es könnte eine gute Option sein, wenn du wirklich Schwierigkeiten hast, dich daran zu erinnern, Wasser zu trinken. Es ist auch eine gute Idee, wenn du nur ein Fan von Gadgets bist!

english_section_name: Remembering to Drink Water

summary: Verfolge die Wassermenge, die du jeden Tag trinkst. Setze dir ein Ziel, wie viel Wasser du jeden Tag trinken möchtest. Erhöhe deine Wasseraufnahme langsam, um unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden.

document: Zähle die Anzahl der Gläser oder Wasserflaschen, die du jeden Tag trinkst. Dies hilft dir, festzustellen, wie viel Wasser du trinkst und herauszufinden, ob du deine Aufnahme erhöhen musst. Dieses Ziel liegt bei dir, da es keine richtige Menge an Wasser gibt, die du jeden Tag trinken musst. Betrachte, wie viel von deiner täglichen Flüssigkeitsaufnahme Wasser ist und finde heraus, wie viel davon Wasser werden soll. Wenn du zum Beispiel jeden Tag 1,4 Liter Wasser trinkst, deine Aufnahme aber auf zwei Liter erhöhen möchtest, dann mache dies zu deinem Ziel. Eine zu schnelle Erhöhung der Wasseraufnahme kann dazu führen, dass du häufiger als sonst auf die Toilette musst, was unangenehm und lästig sein kann. Trinke pro Woche nur 240 ml mehr, während du auf dein Ziel hinarbeitest. Du trinkst zum Beispiel momentan 1,4 Liter pro Tag, möchtest aber zwei Liter pro Tag trinken. Beginne in diesem Fall, deine Einnahme in der ersten Woche auf 1,7 Liter pro Tag zu erhöhen. Erhöhe die Menge in der zweiten Woche auf 1,9 Liter und in der dritten Woche auf zwei Liter.

english_section_name: Setting Goals for Your Water Intake

summary: Fülle dein Wasser Probiere kohlensäurehaltiges Wasser für eine sprudelnde Alternative zu Leitungswasser. Füge Eis hinzu, wenn du kaltes Wasser magst oder lasse es bei Raumtemperatur. Koche ein- bis zweimal am Tag eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee.

document: mit Früchten, Kräutern und Gemüse. Deinem Wasser Geschmack hinzuzufügen ist eine einfache Möglichkeit, es schmackhafter zu machen. Versuche, eine Wasserflasche oder einen Krug Wasser aufzufüllen und ein paar einfache Obst- oder Gemüsescheiben oder einen Zweig frische Kräuter hinzuzufügen. Lasse das Wasser dann ein bis zwei Stunden im Kühlschrank stehen, während es die Aromen aufnimmt. Einige Zutaten, die du in dein Wasser geben könntest, sind unter anderem:  Zitrusfruchtscheiben, wie z.B. Orange, Zitrone, Limette oder Grapefruit. Frische Beeren, wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren. Gurkenscheiben Ingwer-Scheiben Zweige von frischen Kräutern, wie Minze, Basilikum oder Rosmarin. Dies ist eine gute Option, wenn du ein Fan von kohlensäurehaltigen Getränken wie Cola oder Bier bist. Kohlensäure- oder Mineralwasser bietet die gleichen Vorteile wie Leitungswasser. Du kannst aromatisiertes Mineralwasser kaufen oder deinen eigenen Geschmack zu Mineralwasser hinzufügen, indem du Zitronen-, Limetten-, Beeren- und Gurkenscheiben verwendest. Achte darauf, dass das kohlensäurehaltige Wasser, das du kaufst, frei von Zucker und künstlichen Süßstoffen ist. Das Trinken von kaltem Wasser kann einen leichten Vorteil für deinen Stoffwechsel bieten. Dieser Vorteil ist aber nicht ausreichend, um kaltes Wasser zu trinken, wenn du es nicht magst. Füge Eis zu deinem Wasser hinzu, wenn du den Geschmack von kaltem Wasser bevorzugst oder trinke dein Wasser bei Raumtemperatur, wenn du es auf diese Weise bevorzugst. Wenn du dein Wasser kalt magst, kannst du eine Wasserflasche zu etwa 2/3 mit Wasser füllen und sie dann über Nacht in den Gefrierschrank stellen. Das Wasser wird gefrieren und du hast am nächsten Tag schönes, eiskaltes Wasser. Das Trinken von Tee und Kaffee zählt auch zu deiner täglichen Flüssigkeitsaufnahme, daher ist dies eine gute Option, wenn du dein Wasser warm oder heiß magst. Versuche, eine Tasse Kaffee oder Tee zu deinem Frühstück zu trinken, um deine täglichen Wasseraufnahmeziele zu erreichen. Vermeide es, die gesamte Flüssigkeitsaufnahme aus Tee und Kaffee zu beziehen, besonders wenn sie koffeinhaltig sind. Koffein hat eine harntreibende Wirkung.

english_section_name: Improving the Flavor of Your Water


summary: Arbeite dich durch Depressionen und Unruhe. Führe Tagebuch. Gehe zu einem Therapeuten.

document: Manche Leute fühlen sich unruhig oder deprimiert rund um die Mitte ihres Lebens. Vielleicht fühlst du dich traurig, weil du deine Ziele nicht erreicht hast oder weil du ein anderes Leben hast als erwartet. Du könntest auch beginnen, dich unruhig wegen der Veränderungen zu fühlen, die du körperlich erfährst, und wegen des scheinbar direkt bevorstehenden hohen Alters und Todes. Ignoriere deine Gefühle nicht und schiebe sie nicht beiseite. Gestehe dir ein, wie du dich fühlst, und scheue dich nicht, Hilfe einzuholen. Erkenne Symptome von Depression und innerer Unruhe und hole Hilfe, wenn du sie brauchst. Ziehe in Betracht, ein Tagebuch zu führen oder eine Autobiografie irgendeiner Art. Deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben kann dir helfen, über die Art von Leben nachzudenken, die du geführt hast, und die Art von Leben, die du haben möchtest. Ein Tagebuch zu führen kann dir auch helfen, eine objektive Perspektive einzunehmen und Situationen und Ereignisse aus verschiedenen Standpunkten zu betrachten. Über dein Leben zu schreiben kann dir helfen, eine andere Perspektive auf deine Entscheidungen zu werfen und was du daraus gelernt hast. Auch wenn dein Leben nicht das ist, was du dir gewünscht hast, kannst du über all die Wege nachdenken, über die du als Folge deiner Entscheidungen gewachsen bist. Wähle einen Therapeuten aus, der dir durch das Verarbeiten deiner Krise helfen wird, nicht um sie so schnell wie möglich zu beenden. Arbeite daran, dich und wer du bist und was du willst neu zu entdecken. Sei offen und ehrlich und erlaube dir, deine Gedanken und Gefühle in der Therapie zum Ausdruck zu bringen. Finde einen Therapeuten, indem du deine Krankenkasse oder eine örtliche Beratungsstelle kontaktierst. Du kannst auch von einem Arzt, Freund oder Familienmitglied Empfehlungen erhalten.

english_section_name: Handling Your Emotions

summary: Triff fundierte Entscheidungen. Hole Ratschläge ein. Gehe nach vorne, nicht nach hinten.

document: Wenn du meinst, eine drastische Entscheidung ist der einzige Ausweg oder das einzige, was dich glücklich machen wird, dann denke noch einmal darüber nach. Dir steht wahrscheinlich mehr als eine Option offen. Wenn du zum Beispiel  mit deiner Arbeit unglücklich bist, dann denke darüber nach, die Stelle zu wechseln, in einer anderen Abteilung zu arbeiten oder um eine Beförderung im Unternehmen zu bitten. Auch wenn es Spaß machen kann, impulsive Entscheidungen zu treffen, solltest du dein Leben nicht davon bestimmen lassen. Sammle zuerst Informationen und untersuche deine Möglichkeiten.  Wenn dir danach ist, ausgefallene Sachen zu kaufen, um Glück zu erfahren, dann finde andere Möglichkeiten, dich erfüllt zu fühlen, wie einen Garten anzulegen oder tanzen zu lernen. Gewöhne es dir an, 24 bis 48 Stunden zu warten, bevor du Gegenstände kaufst, die du plötzlich haben möchtest. Denke sorgfältig und gewissenhaft über deine Optionen nach, bevor du nach vorne schreitest. Du musst keine drastischen Entscheidungen treffen, um glücklich zu sein. Versuche, dir ein paar Monate zu geben, über eine große Veränderung nachzudenken, wie den Beruf zu wechseln oder in eine neue Stadt zu ziehen. Wenn du dich bereit fühlst, große Entscheidungen zu treffen, dann suche dir weisen Rat von jemandem, dem du vertraust. Das könnte ein Elternteil, Freund, Therapeut oder geistlicher Früher sein. Höre zu, was die Person zu sagen hat, auch wenn es dir nicht gefällt. Sie könnten eine Sichtweise mit dir teilen, die du nicht in Betracht gezogen hast. Wenn du gedenkst, deine Arbeit zu kündigen, deinen Partner zu verlassen oder einen großen Kauf zu tätigen, dann sprich mit jemandem darüber, bevor du es ausführst. Viele Leute, die eine Midlife-Crisis erleben, meinen dass die Uhr zurück zu drehen die Lösung ist, um nach vorne zu kommen. Auch wenn sich jung zu verhalten, jung auszusehen und mit jungen Leuten auszugehen sich für ein paar Momente gut anfühlen kannst, wird es deine Probleme nicht lösen. Du kannst Gefühle der Verwirrung hinausschieben, sie werden aber wahrscheinlich nicht weggehen. Keine Menge an ausgefallenen Dingen oder schönen Autors wird tatsächlich die Uhr zurückdrehen. Es ist besser, dein Alter anzuerkennen und dich damit abzufinden.  Wenn du zum Beispiel dein ganzes Leben lang Wert auf dein Äußeres gelegt hast, dann finde den Wert in dir selber auf eine dauerhaftere Art und Weise, wie durch Freundlichkeit und Großzügigkeit. Jeder altert, es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst und dadurch wächst. Denke aber auch daran, dass es in Ordnung ist, auf gesunde, nichtinvasive Arten in dein Äußeres zu investieren, wie einen Personal Trainer anzuheuern, um an deinem Körper zu arbeiten, oder deine Haare und dein Make-up von einem Profi machen zu lassen. Das kann toll für dein Selbstbewusstsein sein.

english_section_name: Making Big Decisions

summary: Stelle dich deinen Problemen. Finde neue Ziele. Wisse das Leben, das du hast, zu schätzen.

document: Du bist vielleicht an einem Punkt in deinem Leben angekommen, an dem du eine Reihe von Problemen um dich herum feststellst. Vielleicht fühlst du, dass du in einer Ehe feststeckst, eine andere Arbeit willst oder irgendwo anders einen Neustart machen möchtest. Auch wenn du diese Dinge fühlen kannst, musst du nicht danach handeln. Wenn du das Gefühl hast, vor deinen Problemen weglaufen zu wollen, solltest du zunächst versuchen, dich ihnen zu stellen. Denke darüber nach, was genau dich unglücklich macht, und versuche dann rund um diese Sache Lösungen zu erschaffen.  Wenn du dich zum Beispiel in deiner Ehe unglücklich fühlst, dann erinnere dich daran, dass in Beziehungen oft Veränderungen auftreten und ihr es vielleicht durcharbeiten könnt. Ziehe in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen oder mit deinem Partner zu sprechen, um Lösungen zu finden. Achte darauf, vor Gedanken der Hoffnungslosigkeit auf der Hut zu sein. Wenn du so etwas feststellst, dann setze positive Selbstgespräche ein, um negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Du hast vielleicht hohe Erwartungen und Ziele, die nicht realistisch sind. Auch wenn du deine Träume in manchen Bereichen vielleicht aufgeben musst, kannst du Ziele in anderen schaffen. Vielleicht wurde dein Buch nie veröffentlicht und du hast keinen Ruhm erreicht, hattest aber auf andere Arten ein erfüllendes Leben. Du wirst nicht deinen Kindheitstraum wahr machen, ein Astronaut zu sein, du kannst aber andere Ziele erreichen.  Setze finanzielle, familiäre, romantische, berufliche und gesundheitliche Ziele. Ziele zum Beispiel darauf ab, einen Marathon abzuschließen oder eine Schweigemeditation zu machen. Achte darauf, dich nicht mit anderen Leuten zu vergleichen. Wenn du bemerkst, dass du das machst, dann versuche eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, um zu vermeiden zu sehen, was andere Leute machen. Akzeptiere, dass du ein Erwachsener bist und Verantwortungen hast. Anstatt deine Rollen und Verantwortungen zu verabscheuen, solltest du finden, wofür du in deinem Leben dankbar bist. Wenn du zum Beispiel deine Kinder für ihr sorgloses Leben beneidest, während du unermüdlich einer Arbeit nachgehst, an der du keine Freude hast, dann erinnere dich daran, dass du eine bedeutende Rolle in ihrem Leben spielst und glücklich sein kannst, eine Arbeit zu haben.  Anstatt Dinge als Belastung zu sehen, kannst du sie als Segen betrachten, der zu dem Leben beiträgt, das du erschaffen hast und weiter erschaffst. Behalte im Hinterkopf, dass es Menschen gibt, die verzweifelt wollen, erbitten und brauchen, was du als Belastung ansiehst. Beginne ein Dankbarkeitstagebuch, um dir anzugewöhnen, dich regelmäßig in Dankbarkeit zu üben.

english_section_name: Dealing with Your Problems

summary: Pflege deine Freundschaften. Entspanne dich. Meide es, dich Alkohol und Drogen zuzuwenden.

document: Zeit mit deinen Freunden zu verbringen kann auch eine hilfreiche Art und Weise sein, mit Stress umzugehen. Stelle jede Woche etwas Zeit zur Verfügung, um dich mit einem Freund zu treffen und euch Neuigkeiten zu erzählen, zum Beispiel indem ihr spazieren geht oder zusammen einen Kaffee trinkt. Achte nur darauf, dass die Leute, mit denen du Zeit verbringst, eine gesunde Art sind deine Zeit zu verbringen, nicht Leute in deren Gegenwart du dich unwohl fühlst. Besonders wenn du dich in dieser Phase deines Lebens überfordert fühlst, musst du beginnen mit Stress effektiv umzugehen. Tägliche Entspannungsübungen zu machen kann dir helfen, Ruhe zu finden und Stress zu bewältigen, wenn er aufkommt, statt ihn aufstauen zu lassen. Nimm dir etwas Zeit und pflege dich selber. Ziele darauf ab, jeden Tag für 30 Minuten Entspannung zu üben. Du kannst Yoga machen, Qigong üben oder meditieren. Es mag lustig oder aufregend aussehen, dich in dieser Lebensphase mit Drogen und Alkohol zu beschäftigen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du weniger zu verlieren hast oder neue Erfahrungen machen möchtest, die dich begeistern. Drogen und Alkohol sind jedoch nicht erfüllend und können dich verletzen oder sogar dein Leben zerstören, indem du zum Beispiel deine Arbeit verlierst, den Respekt der Menschen um dich verlierst, dich trennst oder scheiden lässt oder gesundheitliche Probleme bekommst. Wenn du Stress oder finanzielle Schwierigkeiten erlebst, dann wende dich gesunden Bewältigungsmethoden zu, statt Drogen und Alkohol. Wenn du Schwierigkeiten mit Drogen oder Alkohol hast, dann hole Hilfe und begib dich in Behandlung. Mache eine ambulante oder stationäre Therape, gehe in eine Entzugsklinik und werde sauber.

english_section_name: Coping with Stress


summary: Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt. Lass dich über mögliche Operationen beraten. Suche einen Physiotherapeuten auf. Suche einen Orthopäden auf.

document: Gehe zum Arzt, wenn eine merkliche Schwellung zu erkennen ist oder wenn du dein Knie nicht belasten kannst. Auch wenn eine offensichtliche Verformung zu erkennen ist, du Fieber hast oder dein Knie gerötet ist solltest du zum Arzt gehen, denn das kann auf eine Infektion hindeuten. Außerdem solltest du zum Arzt, wenn nach 4 Tagen keine Besserung zu sehen ist. Dann könnten deine Bänder beschädigt sein.  Dein Arzt wird das Knie untersuchen, um festzustellen, was die Schwellung hervorruft. Er könnte ein bildgebendes Verfahren in Auftrag geben, wie Röntgenaufnahmen, Ultraschallbilder oder ein MRT. Diese Untersuchungen werden Verletzungen der Knochen, Sehnen oder Bänder zum Vorschein bringen. Ein weiteres Verfahren, das dein Arzt anwenden könnte, ist eine Gelenkpunktion, bei der Flüssigkeit aus dem Gelenk entnommen und auf die enthaltene Anzahl der weißen Blutkörperchen und der Bakterien untersucht wird.  Desweiteren könnte dein Arzt ein Steroid in dein Knie einspritzen, um die Schwellung zu reduzieren. Je nachdem welche Erkrankung die Kniegelenksschwellung als Ursache hat, könnte dein Arzt empfehlen dich operieren zu lassen. Ein paar der häufigsten Arten von Knieoperationen sind:  Arthozentrese: Dabei wird Flüssigkeit aus deinem Knie entnommen, um den Druck auf das Gelenk zu mindern. Gelenkspiegelung: Loses oder beschädigtes Gewebe rund um das Knie wird entfernt. Gelenkersatz: Dein Kniegelenk kann ersetzt werden, wenn deutlich wird, dass der Zustand deines Knies sich nicht bessert und der Schmerz unerträglich ist. Dein Arzt kann dir Physiotherapie verschreiben. Ein Physiotherapeut wird dein Bein untersuchen. Er wird dir auch bestimmte Übungen geben, angepasst an deine Erkrankung, um die Muskeln rund um dein Kniegelenk zu stärken. Anomalien der Füße, wie Plattfüße und anderes, können zu Knieschmerzen und Schwellungen beitragen. Suche einen Spezialisten für Füße auf und bitte ihn, deine Füße zu untersuchen. Er könnte dir empfehlen orthopädische Einlagen zu tragen, die du in deine Schuhe legst. Ein Orthopäde kann auch deinen Rücken und deine Hüfte untersuchen. Schmerzen, die vom Rücken, der Hüfte oder den Füßen ausstrahlen, werden als Übertragungsschmerz bezeichnet.

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: Trage Knieschoner. Meide Kniebeugen und Hocken. Halte dich von belastenden Sportarten und Übungen fern. Iss Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Meide Rauchen.

document: Wenn du eine längere Zeitspanne im Knien verbringst, zum Beispiel beim Gärtnern oder bei der Hausarbeit, solltest du gepolsterte Knieschoner tragen. Wenn es möglich ist, solltest du in regelmäßigen Abständen “Mikro-Pausen” von 10-20 Sekunden nehmen. Während dieser Pausen stehst du auf und streckst deine Beine. Lass deine Beine wieder in ihre Ruheposition gehen. Wiederholte Bewegungen, die deine Knie einbeziehen, sollten gemeiden werden, wenn du geschwollene Knie vermeiden willst. Viele Sportarten, besonders jene die eine Menge Springen und Laufen erfordern, können schädlich für deine Knie sein. Meide Skisport, Snowboarden, Laufen und Basketball, bis deine Knie vollständig geheilt sind. Mit deiner Ernährung kannst du das Risiko für eine Schwellung deiner Knie oder anderer Körperteile erhöhen oder senken. Versuche dich von industriell verarbeiteten Lebensmitteln, sowie frittiertem und gezuckertem Essen fernzuhalten. Erhöhe hingegen deinen Konsum von Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkorn.  Omega-3-Fettsäuren sind reich an entzündungshemmenden Bestandteilen. Iss mehr Lachs und Thunfisch, um mehr Omega-3-Fettsäuren zu dir zu nehmen.  Probiere Mittelmeerkost aus. Diese Ernährung ist reich an magerem Protein, wie zum Beispiel Fisch und Huhn. Sie basiert auch auf viel Gemüse, Olivenöl und Bohnen. Rauchen hemmt den Lauf des Sauerstoffes und den Blutkreislauf in unserem Körper. Das wiederum schränkt die Fähigkeit des Gewebes ein, sich selbst zu reparieren.

english_section_name: Preventing Swollen Knees

summary: Gönne deinem Knie Ruhe. Kühle dein Knie mit Eis. Meide Wärme in den ersten 48 Stunden. Verwende eine Kompressionsbinde. Massiere dein Knie sanft. Lindere die Schmerzen mit einem rezeptfreien Schmerzmittel.

document: Belaste dein Knie nicht und gehe so wenig wie möglich.  Lege das Knie höher als das Herz und ruhe dich aus. Stütze das Knie und den Fuß auf Kissen oder auf die Armlehne der Couch ab. Laufe mit Krücken, wenn es schmerzt das Bein gerade zu halten oder es zu belasten. Lege für 10-20 Minuten Eis unmittelbar auf den Bereich des Knies, der geschwollen ist. Mach das 3 Mal am Tag, um die Schwellung zu reduzieren. Du kannst auch eine eiskalte kühle Packung oder einen Beutel Tiefkühlgemüse verwenden, zum Beispiel Erbsen. Wenn dir eine Verletzung zugezogen hast, die ein geschwollenes Knie zur Folge hatte, solltest du es meiden, Wärme an dem Knie anzuwenden. Dazu zählen Wärmepackungen, heiße Duschen oder ein heißes Bad. Wickle dein Knie in eine elastische Binde, um Druck darauf auszuüben (Kompression). Das könnte helfen, die Schwellung zu reduzieren. Probiere aus, eine elastische Binde mit einem Verschluss zu verwenden, der an der Binde haftet, sodass du keine Klammern brauchst.  Man kann Kompressionsbinden in der Apotheke kaufen. Achte aber darauf, dein Knie nicht zu fest einzuwickeln. Wenn du Taubheit, Kribbeln, eine komische Färbung oder stärkere Schmerzen feststellst, dann liegt die Binde zu eng an. Eine sehr behutsame Massage kann helfen, den Blutfluss zu deinem Knie zu erhöhen. Wenn es schmerzt, solltest du es jedoch besser unterlassen, den Bereich zu massieren. Probiere es mit einem entzündungshemmenden Mittel wie Aspirin, Paracetamol, Naproxen oder Ibuprofen – sie zählen alle zu den nichtsteroidalen Entzündungshemmern (NSAID).   Bei der Einnahme solcher Schmerzmittel solltest du gewissenhaft die Dosierungsanweisungen im Beipackzettel befolgen. Du kannst es auch mit einem lokalen schmerzstillenden Mittel versuchen. Besprich mit deinem Apotheker die ordnungsgemäße Anwendung. Du kannst es auch mit einem Pflaster probieren, das schmerzstillendes Lidocain enthält.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Vergleiche das betroffene Knie mit deinem anderen Knie. Beuge und strecke dein Bein. Probiere aus, mit dem Bein zu laufen. Suche einen Arzt auf.

document: Suche nach 	Schwellungen rund um die Kniescheibe oder an den Seiten des Knies. Deine beiden Knie zu vergleichen ist eine gute Möglichkeit festzustellen, ob eine Schwellung oder Rötung vorhanden ist und ob etwas nicht stimmt.  Die Schwellung könnte auch auf der Rückseite deines Knies liegen. Das könnte auf eine Bakerzyste hindeuten, die auftritt, wenn überschüssige Flüssigkeit in das Gewebe hinter deinem Knie gedrängt wird. Sie kann eine Schwellung an der Rückseite deines Knies hervorrufen, die stärker wird wenn du aufstehst.  Wenn das betroffene Knie roter ist und sich wärmer anfühlt als das andere Knie, solltest du einen Arzt aufsuchen. Wenn es unangenehm ist, dein Bein zu bewegen, könnte es so stark verletzt sein, dass eine Behandlung notwendig ist. Dieses unangenehme Gefühl kann sich als Schmerz oder als Steifheit äußern. Steifheit wird vor allem durch Flüssigkeit in deinem Knie hervorgerufen. Es kann schmerzhaft sein, auf einem verletzten Bein zu stehen. Versuche das Gewicht auf dieses Bein zu verlagern und zu gehen, um zu erkennen, ob dein Bein der Belastung während normaler Bewegung standhält. Auch wenn du eine Schwellung an deinem Knie diagnostizieren kannst, kennst du vielleicht nicht den genauen Grund dafür. Es ist am besten deinen Arzt aufzusuchen, wenn die Schwellung bestehen bleibt, schmerzhaft ist oder nach ein paar Tagen nicht zurückgeht. Einige mögliche Erkrankungen, die ein geschwollenes Knie hervorrufen können, sind: Verletzungen wie ein Bänder- oder Miniskusriss; eine Reizung durch zu viel Druck auf das Knie; Osteoporose; Gelenkrheumatismus; Gichtarthritis; Infektionen; Schleimbeutelentzündung; weitere Erkrankungen.

english_section_name: Diagnosing a Swollen Knee


summary: Kaufe einen Matratzenbezug aus Plastik. Nimm die Matratze vom Bett herunter. Ziehe den Matratzenbezug über die Matratze. Mache den Reißverschluss des Beutels zu, oder klebe ihn mit Paketklebeband zu. Bereite den Weg zum Fahrzeug vor.

document: Diese werden für gewöhnlich in Geschäften verkauft, die Umzugsbedarf verkaufen, einschließlich Verleihfirmen von Umzugswagen. Du findest Matratzenbezüge möglicherweise auch im Baumarkt. Sie kosten für gewöhnlich etwa vier bis acht Euro.   Während des Umzugs könnten die Seiten und die Oberseite deiner Matratze mit Fußböden, Treppen, dem Erdboden und der Innenseite eines Umzugswagens (oder dem Dach deines Autos) in Kontakt kommen. Du kannst einen Matratzenbezug aus Plastik benutzen, um deine Matratze davor zu bewahren, Schmutz und dauerhafte Flecken anzusammeln.   Falls du die Matratze einfach nur innerhalb des Hauses (oder der Wohnung) von einem Zimmer ins andere umsiedelst, brauchst du keinen Matratzenbezug zu kaufen oder zu benutzen. Bevor du damit beginnst, die Matratze zu verpacken und mit ihr umzuziehen, muss sie vom Bettrahmen oder Lattenrost herunter gehoben werden, auf dem sie liegt. Nimm auch alle Decken und Kissen herunter.  Du kannst vermutlich mit der Matratze umziehen, wenn der Matratzenschoner und das Spannbettlaken noch darauf sind, entferne aber alle anderen Laken. Beginne damit, die Matratze auf ihre Seite zu stellen und das Ende, das am weitesten vom Reißverschluss entfernt ist, über ihre Basis zu ziehen. Arbeite den Bezug über die Matratze, indem du an seiner Oberseite und dann an der Unterseite zupfst. Schiebe den Bezug nach oben, bis die gesamte Matratze darin ist.  Falls du jemanden bei dir hast, bitte ihn darum, das Kopfteil der Matratze ein paar Zentimeter hoch in die Luft zu halten. Wenn deine Matratze vollständig im Umzugsbezug ist, kannst du dessen Ecken nach Bedarf ausrichten. Achte darauf, dass das Plastik an keiner Stelle gedehnt ist und reißen könnte. Mache dann den Reißverschluss des Beutels zu.  Falls dein Matratzenbezug keinen Reißverschluss hat, musst du Paketklebeband verwenden, um sicherzustellen, dass der Bezug vollständig verschlossen ist.  Falte die obere Lasche des Plastikbezugs um und klebe mit Klebeband alle losen Ränder fest, damit kein Staub hineingelangen kann. Bevor du damit beginnst, die Matratze zu bewegen, achte darauf, dass du einen freien Pfad zum Fahrzeug/Mietwagen hast, in welchem du die Matratze unterbringst. Räume alle Kisten oder Möbel aus dem Weg, den du entlanggehst, und stoppe Türen, damit du sie nicht öffnen musst, während du die Matratze hältst.   Selbst, wenn du die Matratze nur innerhalb eines Hauses oder einer Wohnung von einem Raum in den anderen bringst, räume den Weg trotzdem frei. Du könntest leicht über einen verstreuten Nachttisch oder Stuhl stolpern. Falls es mehr als eine Route nach draußen gibt, finde heraus, welche du nehmen solltest, bevor du losläufst. Kommuniziere dieses mit der Person, die dir dabei hilft, mit der Matratze umzuziehen.

english_section_name: Covering the Mattress Before Moving It

summary: Falte die Matratze in der Mitte. Binde rund um die Matratze herum Ladungssicherungen fest. Lege die Matratze auf einen Umzugsrollwagen. Bringe die Matratze nach draußen zu deinem Fahrzeug oder Umzugswagen. Gurte die Matratze oben am Fahrzeug an.

document: Eine Queen- oder King-Size-Matratze ist schwierig allein zu ziehen oder zu heben. Um diesen Vorgang zu vereinfachen, falte die Matratze in der Mitte, so dass ihre Höhe und Breite reduziert sind.  Falte die Matratze der Breite nach, so dass ihr oberes und unteres Ende einander berühren.   Falte die Matratze so, dass die Seite, auf der du schläfst, innen liegt. Falls du mit einer doppelten oder Zwillingsmatratze umziehst, kannst du sie möglicherweise auf einen Umzugsrollwagen laden, ohne sie zu falten. Die Matratze zu falten vereinfacht es jedoch trotzdem, sie anzuheben und allein mit ihr umzuziehen. Verwende mindestens zwei oder drei Ladungssicherungen und ordne sie alle 60 cm um die gefaltete Matratze herum an. Fädle das lose Ende des Gurtes durch die Ratsche und ziehe daran, bis es fest ist. Das halt die Matratze in ihrer gebogenen Position und bewahrt sie davor, aufzuklappen. Während sie transportiert wird.   Du kannst eine Packung Ladungssicherungen in jedem Laden kaufen, der Umzugsbedarf verkauft, einschließlich Baumärkte. Falls du dich dafür entscheidest, mit einer Zwillingsmatratze umzuziehen, ohne sie zu falten, brauchst du sie nicht mit Ladungssicherungen zu befestigen. Stelle die gefaltete und befestigte Matratze auf eins ihrer Enden, damit sie nicht über den Boden schleift, während sie auf dem Umzugsrollwagen gefahren wird.  Überanstrenge dich nicht, wenn du die Matratze anhebst. Du brauchst sie nur etwa einen Zentimeter vom Boden anzuheben, um sie auf den Umzugsrollwagen zu schieben.  Du kannst einen Umzugsrollwagen bei jeder Umzugsfirma (einschließlich Verleihfirmen von Umzugswagen) mieten und solltest auch einen im Baumarkt mieten können. Wenn die Matratze auf dem Umzugsrollwagen zentriert und ausbalanciert ist, kannst du sie aus deinem Haus oder deiner Wohnung fahren.  Rolle den Umzugsrollwagen langsam, damit die Matratze nicht an der Seite herunterspringt oder -rutscht.  Falls du die Matratze die Treppe hinunterbringen musst, rolle den Umzugsrollwagen jede Stufe einzeln hin unter. Lehne dich zurück und bewege dich langsam, so dass dein Gewicht die Matratze davor bewahrt, die Treppe hinunterzufallen. Falls du keinen Umzugswagen benutzt, um deine Matratze zu transportieren, ist die beste Methode, sie auf dein Auto zu binden. Hebe die Matratze mit deinen Beinen vom Umzugsrollwagen herunter und schiebe sie auf das Fahrzeug. Achte darauf, dass sie über dem Auto zentriert ist. Verwende dann Gummibänder oder Ladungssicherungen, um die Matratze am Fahrzeug zu befestigen.   Wickle drei oder vier Ladungssicherungen um den Dachgepäckträger des Fahrzeugs (falls es einen hat), oder um die Oberseite des Fahrzeugs. Diese halten die Matratze seitlich fest. Bringe zwei weitere Ladungssicherungen oder Gummibänder an der Vorder- und Rückseite des Fahrzeugs an. Diese bewahren die Matratze davor, vorn oder hinten vom Auto zu fliegen. Lasse die Matratze gefaltet auf dem Fahrzeug, so dass du sie nicht loszubinden und auseinanderzufalten brauchst, bis sie in der neuen Wohnung ist. Falls du auch einen Lattenrost transportierst, binde diesen zuerst auf dein Auto. Lattenroste behalten ihre Form und unterstützen deine Matratze und bewahren sie davor, über der Windschutzscheibe oder dem Rückfenster einzusacken.

english_section_name: Moving a Mattress by Yourself

summary: Stehe an einem Ende der Matratze und lasse deinen Freund am anderen stehen. Ergreife die Matratze fest unter den unteren Ecken. Stehe auf und hebe die Matratze mit deinen Beinen an. Geht mit der Matratze nach draußen zum Fahrzeug. Lasse die Matratze im Umzugswagen auf einer langen Kante.

document: Zwei Personen zu haben, um mit der Matratze umzuziehen, bewahrt dich davor, deinen Rücken und deine Beine zu überanstrengen. Es macht es außerdem viel einfacher, die Matratze um bei Bedarf um Ecken herum und Treppen hinunter zu manövrieren.  Bevor ihr zu laufen beginnt, einigt euch, wer rückwärts und wer vorwärts geht. Stelle die Matratze auf eine ihrer langen Kanten. Gehe dann in die Knie, bis du die Unterseite der Matratze erreichen kannst. Schiebe beide Hände unter die Ecken der Matratzen, die dir am nächsten sind.  Lasse deinen Freund an seinem Ende dasselbe tun. Kommuniziere verbal mit deinem Freund, so dass ihr beide gleichzeitig aufsteht und die Matratze anhebt.  Andernfalls hebt einer von euch mehr Gewicht an als der andere. Wenn die Matratze angehoben ist, könnt ihr damit beginnen, sie umzusiedeln.  Wenn du aus dem Rücken heraus aufstehst, könntest du deine Muskeln überanstrengen oder dich anderweitig verletzen. Bewegt euch langsam, da entweder du oder dein Freund rückwärts lauft. Haltet die Matratze niedrig, um Hüfthöhe herum, um es zu vermeiden, dass eure Arme ermüden. Falls ihr doch müde werdet und die Matratze absetzen müsst, um eure Arme auszuruhen, ist das in Ordnung. Lasse es deinen Freund nur wissen, damit ihr das Gewicht beide gleichzeitig absetzen könnt.  Du musst möglicherweise knifflige Stellen wie enge Ecken, schmale Türeingänge oder Treppen umschiffen, während du die Matratze aus dem Schlafzimmer oder der Wohnung bringst. Du musst oftmals ein Ende der Matratze um 45° abknicken, damit sie durch enge Bereiche passt. Matratzen ziehen am besten um, wenn sie aufrecht auf einer Kante gelassen werden. Staple deine schwere Matratze nicht auf andere Objekte im Umzugswagen. Versuche auch nicht, irgendwelche Kartons auf deiner Matratze zu balancieren.   Falls dein Umzugswagen nicht eng mit anderen Kisten und Haushaltsgegenständen bepackt ist, musst du deine Matratze mit Ladungssicherungen an einer der Wände des Wagens befestigen. Alle Umzugswagen haben Griffe oder Stangen an ihren Innenwänden, an denen du Gurte anbringen kannst. Matratzen, die auf der Seite transportiert werden, sacken oder knicken oftmals in der Mitte ein.

english_section_name: Moving a Mattress with a Friend


summary: Leg den Kopf in den Nacken, wenn du deine Haare wäschst. Lass die Augen geschlossen, während du dein Haar shampoonierst. Lies dir immer gründlich das Etikett auf der Flasche durch. Reib dir nicht mit den Fingern durch die Augen, nachdem du dein Haar shampooniert hast. Wasch dir die Hände, nachdem du dein Haar shampooniert hast. Schütz deine Augen. Probier ein nicht brennendes Shampoo aus. Benutz einen Augenschutz.

document: Wenn du dein Haar einschäumst solltest du den Kopf nach hinten lehnen. Schau etwa in einem 45-Grad-Winkel an die Decke. So sorgst du dafür, dass Schaum und Wasser nach hinten abfließen und nicht in dein Gesicht. Leg den Kopf nicht nach vorne oder halt den Kopf gerade. Lass den Kopf hinten, während du das Shampoo ausspülst. Schäum deine Haare möglichst schnell und effizient ein und lass dabei die Augen zu. Das ist gar nicht so schwierig, wie du vielleicht denkst. Wenn du dich in deinem Bad gut auskennst, wirst du dich problemlos zurechtfinden. Gib eine kleine Menge Shampoo in deine Hand, schließ die Augen und massier es ein. Lass die Augen weiterhin zu, wenn du dich wieder unter die Dusche stellst, um es auszuspülen und öffne sie erst wieder, wenn du fertig bist. Auf der Rückseite der Shampooflasche findest du Anwendungshinweise, die dir verraten, wie du das Shampoo genau benutzen solltest. Manche Shampoos sollen eine Weile einwirken und Schuppenshampoos zum Beispiel darfst du auf keinen Fall in die Augen bekommen. Befolge immer die Anweisungen auf der Packung. Wenn du Shampoo auf dein Haar aufträgst, machst du das vermutlich mit den Händen. Dabei bleibt immer ein Rest an deinen Fingern, und wenn du dir damit durch sie Augen wischst, ohne sie vorher gründlich abzuspülen, bringst du das Shampoo direkt in deine Augen. Wenn du dir nach dem Haare waschen ins Gesicht fassen willst, spül deine Hände vorher gründlich mit Wasser ab. Wasch es von den Handflächen, vom Handrücken und achte auch darauf, dass nichts zwischen deinen Fingern bleibt. Erst dann kannst du dir gefahrlos die Augen reiben. Trag in der Dusche eine Schwimmbrille, wenn du sehr heftig auf Shampoo in den Augen reagierst. Du bekommst sie in jedem Sportgeschäft und in gut sortierten Kaufhäusern. Trag sie, während du dir die Haare wäschst, aber nimm sie danach wieder ab, damit du auch dein Gesicht vernünftig waschen kannst. Es gibt einige Shampoos mit einem neutralem pH-Wert von 7. Wenn du ein solches Shampoo benutzt, kann es gut sein, dass du es gar nicht merkst, wenn etwas davon in deine Augen gerät – zumindest wird es nicht brennen. Diese Shampoos eignen sich besonders für Babys und kleine Kinder, die ihr Haar nicht nicht richtig waschen können und besonders empfindlich auf normale Shampoos reagieren. Sie brennen nicht, wenn man sie in die Augen bekommt. Das ist eine kleine Kappe, wie ein Sonnenvisier beim Golf. Setz den Augenschutz auf und vergewissere dich, dass die Krempe fest an deiner Stirn anliegt. Dank dieses Augenschutzes werden Wasser und Schaum an der Seite deines Gesichts oder über den Schirm ablaufen.  Solch ein Schutz eignet sich besonders für kleine Kinder.

english_section_name: Avoiding Shampoo in Your Eyes

summary: Bleib ruhig. Reib dir nicht durch die Augen. Schließ die Augen. Spül deine Augen mit kaltem Wasser. Versuch zu weinen. Geh zum Arzt, wenn deine Augen nicht aufhören zu brennen und zu stechen oder wenn du verschwommen siehst, nachdem du deine Augen mit Wasser gereinigt hast.

document: Wenn du Shampoo in die Augen bekommst, brennt es vermutlich ziemlich, und Schmerz kann uns schnell in Panik versetzen. Du solltest aber unbedingt ruhig bleiben, damit du die Situation nicht aus Versehen noch verschlimmerst. Es gibt einige Möglichkeiten, wie du das erreichen kannst, während du unter der Dusche stehst. Die beste ist wahrscheinlich, einfach langsam und kontrolliert zu atmen. Mach dir den Rhythmus deiner Atmung bewusst. Versuch sie kontrolliert zu verlangsamen, indem du langsam und tief einatmest und bis fünf zählst und dann weitere fünf Sekunden langsam ausatmest. Mach das wenigstens drei Mal. Du kannst auch versuchen, dich in deinen Gedanken in eine friedliche Szenerie zu versetzen, in der dir nichts wehtut und keine Gefahr besteht. Sieh dich etwa auf einem Berggipfel mit einer wunderschönen Aussicht. Spür die leichte Brise auf deinem Gesicht und die Sonne auf deiner Haut. Der brennende und stechende Schmerz in den Augen wird vom im Shampoo enthaltenen Natriumlaurylsulfat verursacht. Das ist der Stoff im Shampoo, der es schäumen lässt. Wenn du es noch weiter in die Augen reibst, wird es also aufschäumen und noch schlimmer brennen. Außerdem wirst du es nur noch tiefer in die Augen reiben und so das Gegenteil von dem erreichen, was du eigentlich willst. So kann nicht noch mehr Shampoo hineingelangen und du kannst sicherstellen, dass es nicht noch schlimmer wird. Öffne die Augen erst wieder, wenn du breite bist, das Shampoo auszuspülen. Spül den Rest des Shampoos mit geschlossenen Augen aus. Wenn du das Shampoo vollständig von deinem Kopf wäschst,kann nichts mehr in die Augen gelangen. Vorausgesetzt du stehst in der Dusche, dreh die Temperatur des Wassers etwas herunter. Öffne die Augen und wende dein Gesicht in Richtung des Duschkopfes, sodass das Wasser direkt in deine Augen läuft. Dreh den Kopf langsam hin und her, sodass beide Augen Wasser abbekommen. Dabei solltest du die Augen so weit wie möglich offen halten. Spül die Augen zwei bis drei Minuten lang gründlich aus. Der Strahl der Dusche sollte sehr weich eingestellt sein. Wenn das nicht möglich ist, stell den Wasserhahn am Waschbecken an und schöpf dir mit den Händen kaltes Wasser in die Augen. Mach das einige Minuten lang immer wieder, bis das Brennen nachlässt. Nachdem du die Augen direkt mit Wasser ausgespült hast, sollte das Shampoo weitestgehend weg sein. Sollte es dennoch immer noch brennen, versuch zu weinen, um auch die letzten Reste auszuspülen. Eventuell tränen deine Augen schon als natürliche Reaktion auf das Brennen, aber falls sie das nicht tun, solltest du ein wenig nachhelfen, um Toxine zu entfernen und Rückstände des Shampoos auf natürliche Weise auszuwaschen. Auf Kommando zu weinen braucht etwas Übung, aber wenn du an etwas ganz Trauriges denkst, kannst du sicher ein paar Tränen produzieren. Stell dir vor, du wärst ein verlassenes Kind, einsam und allein im Wald. Mit ziemlicher Sicherheit  werden sich deine Augen nach ein paar Minuten wieder ganz normal anfühlen, wenn du das Shampoo gründlich ausgewaschen hast. Solltest du jedoch danach noch Schmerzen und Sehprobleme haben, die nicht weggehen oder immer wiederkommen, kontaktiere einen Arzt. Eventuell reagierst du allergisch auf einen der Inhaltsstoffe des Shampoos. Schwerwiegende Symptome, wie Blut oder Eiter im Auge oder Anzeichen von Gerinnung sollten ebenfalls sofort von einem Arzt genauer untersucht werden.

english_section_name: Getting Shampoo Out of Your Eyes With Water


summary: Finde heraus, aus welchem Metall der Ring besteht. Reinige die verschiedenen Metalle mit Sorgfalt.

document: Wenn du den Ring nicht selbst gekauft hast, dann weißt du unter Umständen nicht, ob er aus Gold, Silber oder Messing besteht. Bringe den Ring zu einem Juwelier. Dort kann man dir mit Sicherheit sagen, wie du das Metall, aus dem dein Ring besteht, sowie eventuelle sich am oder im Ring befindliche Edelsteine reinigen kannst. Jedes Metall reagiert unterschiedlich auf verschiedene Chemikalien. Es ist wichtig, jedes Metall sehr sorgfältig zu reinigen, damit eine lange Lebensdauer sichergestellt ist.   Reinige Gold mit einem weichen Tuch und einem handelsüblichen Goldreiniger. Vermeide Seife und Chlor. Silber kann man üblicherweise mit einem sauberen Tuch und etwas Wasser reinigen. Alternativ kannst du einen speziellen Silberreiniger kaufen. Diamanten reinigt man mit einer speziellen Reinigungslösung. Gehe zu einem Juwelier oder suche im Internet nach einem Reinigungsprodukt speziell für Diamanten. Schmutz an billigen Ringen – wie jene, die du in einem 1-Euro-Laden kaufen kannst – kannst du mit deinen Fingern abkratzen.

english_section_name: Knowing Your Metal

summary: Versuche es mit Wasser. Bringe den Ring gegebenenfalls zu einem Juwelier. Reinige deinen Ring mit Alkoholtüchern. Verwende ein Ultraschallreinigungsgerät.

document: Wenn dein Ring Flecken aus Schmutz, toter Haut, Blut, Lotion, Essen oder anderen Verschmutzungen aufweist, dann versuche ihn zunächst mit Wasser zu reinigen, bevor du abrasivere Reinigungsmittel verwendest. Befülle eine Schüssel mit sauberem, gefiltertem Wasser und reibe den Ring sanft zwischen deinen Finger im Wasser ab. Lasse deinen Ring dann anschließend in der Sonne trocknen.   Verwende zur Reinigung deines Ringes keine Handtücher oder Servietten, da diese die Oberfläche zerkratzen oder sich am Ring befindliche Steine beschädigen könnten. Tupfe ihn auch nicht mit einem Ruch aus 100% Baumwolle trocken. Es ist wichtig, dass du für diese Methode das Wasser gründlich filterst. Lege einen Magneten in ein Mehlsieb und lasse das Wasser darüber laufen, bevor du es anschließend für die Ringreinigung verwendest. Durch diese Methode werden dem Wasser sämtliche magnetische Metalle entzogen, die Silber, Gold oder andere wertvolle Metalle ruinieren könnten. Wenn der Ring von großem Wert für dich ist (z.B. ein Ehe- oder Klassenring), dann bringe den Ring zu einer professionellen Politur zum Juwelier. Die meisten Geschäfte bieten eine kostenlose Reinigung an oder geben dir eine Lösung sowie ein Poliertuch.   Ein Juwelier kann feststellen, aus welchen Edelmetallen der Ring besteht und welche Qualität diese haben. Diese Information benötigt der Juwelier, um ein geeignetes Reinigungsmittel ausfindig zu machen. Dies ist insbesondere für gravierte Ringe wichtig. Wenn man einen gravierten Ring falsch reinigt, dann könnte das die Gravur oder das Design entfernen. Wenn dein Ring mit bedeutenden Gravuren versehen ist, dann bringe ihn zum Juwelier. Reibe ihn nicht zu fest ab. Wenn sich die Verschmutzungen durch das Abreiben mit dem Tuch nicht lösen, dann benötigst du eventuell eine stärkere Lösung. Mit Ultraschallreinigungsgeräten wird Schmuck innerhalb von Minuten durch einen hochfrequenten Ton gereinigt. Solche Geräte findet man in einer Reihe von Ausführungen und Preisen. Schmuck kann mit ihnen bequem und schnell zu Hause gereinigt werden. Ultraschallreinigungsgeräte können einigen Schmuck jedoch beschädigen.  Dein Juwelier kann dir sagen, ob dein Schmuck sich für die Reinigung in einem Ultraschallgerät eignet und dir ein passendes Modell empfehlen.

english_section_name: Other Methods


summary: Sprühe Insektizid für eine zeitweise Lösung. Erwäge die Anschaffung von Mücken abwehrenden Pflanzen. Sei skeptisch bei elektrischen Insektenvernichtern und Ultraschallgeräten. Nutze vorübergehende Maßnahmen.

document: DEET (Diethyltoluamid) ist eines der effektivsten Pestizide zur Abwehr von Mücken, jedoch wird es maximal nur einige Stunden anhalten und kann auch nützliche Insekten in deinem Garten vernichten. Andere Insektizide werden weniger kollaterale Schäden anrichten, aber sie tendieren dazu, weniger effektiv zu sein und wirken für kürzere Zeit oder sie funktionieren eher auf Kleidung als in größeren Bereichen. Überprüfe das Etikett und kontrolliere, ob das Mittel für die vorgesehene Anwendung von der Umweltschutzbehörde oder einer anderen, regulierenden Organisation zugelassen ist. Die Lantana Pflanze (Wandelröschen) ist eine Pflanze, die als mückenabwehrend geprüft ist, jedoch solltest du dir bewusst sein, dass sie für Haustiere giftig sein kann und allergische Reaktionen hervorruft. Sei ist in einigen Gegenden auch eine invasive Spezies.  Andere Pflanzen haben möglicherweise einen weniger starken Effekt, aber du kannst sie ausprobieren, wenn du sie in deinem Garten hast oder du bereit bist, sie in großen Mengen anzupflanzen:  Citronella, Zitronengras, alle Zitrusfrüchte, Basilikum, Rosmarin, Minze oder Katzenminze besitzen eine weniger starke Wirkung. Diese Geräte können wegen der Erzeugung ihres lauten Geräuschs, der hellen Lichter oder Funken sehr effektiv scheinen, allerdings sind die meisten Insekten, die damit getötet werden, keine Mücken. Damit können sogar Insekten geötet werden, die normalerweise Mücken fressen oder vertreiben würden.   Ultraschallgeräte sind einfach nicht effektiv. Einige der mückenvernichtenden Fallen nutzen ein Ventilatorsystem und sind sehr ähnlich aufgebaut, wie die oben beschriebene selbstgemachte Falle. Sie können zumindest temporär effektiv sein. Mücken tendieren dazu, Rauch zu vermeiden und sie werden durch einen starken Ventilator weggeblasen. Ein Abendessen im Innenhof wird nicht so angenehm sein, wenn du in einer Rauchwolke oder einem Windtunnel sitzt, aber wenn es dir lediglich wichtig ist, die Mücken für die nächsten paar Minuten abzuhalten, kann das eine Option sein. Citronella-Kerzen sind meist aufgrund ihres Rauchs und nicht wegen ihres Dufts effektiv. cAlle Arten von Kerzen besitzen eine ähnlich effektive Wirkung.

english_section_name: Trying Other Mass Control Methods

summary: Leere oder behandle stehendes Wasser. Reinige Regenrinnen und räume Müllhaufen auf. Halte deinen Rasen und Büsche kurz und frei von Pfützen.

document: Stehendes Wasser ist ein Nährboden für die Mückenlarven. Entleere regelmäßig alle Regentonnen, Kinderpools, Wasserschalen für Haustiere und andere Wasserbehälter. Pfützen und andere Wasserquellen, die sich nicht ausgießen lassen, kannst du mit einem Insektizid behandeln, das für die Vernichtung von Mückenlarven geeignet ist. Studiere immer die Warnhinweise auf der Verpackung deines Insektizids, um herauszufinden, ob Haustiere oder kleine Kinder durch Trinken des behandelten Wassers Schaden nehmen können. Produkte, die auf bakteriellen Wirkstoffen statt auf Chemikalien zur Vernichtung der Larven aufbauen, sind für das Leben anderer Tiere normalerweise sicherer. Dies sind Quellen für stehendes Wasser und deshalb ein guter Nährboden für die Vermehrung von Mücken, an die du vielleicht nicht gedacht hast. Räume das Durcheinander in deinem Garten - besonders bei regnerischem Wetter - häufig auf. Indem du deinen Rasen regelmäßig mähst und die Büsche zurückschneidest reduzierst du das Risiko, dass sich Pfützen aus Tau oder Regenwasser ansammeln können. Wässere deinen Garten nur soviel, wie unbedingt nötig. Befeuchte den Boden, aber durchweiche ihn nicht mit Pfützen.

english_section_name: Killing Mosquito Larvae

summary: Schalte eine Lampe oder eine Taschenlampe ein. Probiere den Einsatz eines Staubsaugers aus. Warte darauf, dass die Mücke an der Wand landet. Zerdrücke die Mücke  mit einem langen Objekt. Fange die Mücke mit einem Glas.

document: Mücken werden von Licht angezogen, aber wenn die Mücke bereits im Raum herumfliegt, macht es keinen Sinn, das Licht auszuschalten. Schaffe eine hell erleuchtete Stelle im Raum und locke die Mücke in ihr Verderben. Mücken werden "nicht" von Natriumdampflicht, LED Leuchten oder gelbem "Insektenlicht" angelockt. Benutze diese Leuchten als Nachtbeleuchtung und reduziere damit die Anzahl der angelockten Mücken, aber verwende sie nicht zum Anlocken eines einzelnen Mückenopfers. Bereite den Schlauchaufsatz an einem größeren Staubsauger vor. Sobald du eine Mücke entdeckt hast, kannst du den Staubsauger einschalten und auf deine Mücke halten, damit sie in den Staubsauger gesogen wird. Sobald du die Mücke im Beutel gefangen hast, wird sie sterben, aber du kannst den Beutel auch immer im Freien entleeren, um sicherzugehen.Falls sich das nach zuviel Aufwand für eine einzelne Mücke anhört, kannst du weiterlesen und deine Erinnerung an traditionellere Methoden auffrischen. Wenn du die Mücke weiterhin mit den Augen verfolgst oder auf sie zugehst und sie so erschreckst, dass sie sich von dir wegbewegt, bis sie an der Wand Zuflucht sucht, wird diese Unterfangen lediglich eine oder zwei Minuten dauern. Falls die Mücke nicht landet, kannst du versuchen, sie zu töten, indem du sie im Flug mit beiden Händen umfasst und klatschst. Für dieses Unterfangen können mehrere Versuche nötig sein. Eine zusammengerollte Zeitung, Zeitschrift oder ein anderes, altes Papier sind jeweils gute Optionen für die Verstärkung der Kraft und Reichweite deines Schlags. Ein T-Shirt, Buch oder ein anderes Objekt sind ebenfalls geeignet, solange du bereit bist, die erschlagene Mücke anschließend abzuwaschen. Sobald du die Mücke erfolgreich vernichtet hast, kannst du erfreut auflachen und deinen Tagesablauf fortsetzen. Du kannst für diesen Zweck eine Fliegenklatsche kaufen oder sogar eine elektrische Klatsche anschaffen, bei der sogar eine leichte Berührung zum Töten des Insekts ausreicht. Wenn die Mücke weiterhin davonfliegt, bevor dein Schlag landet, reagiert sie möglicherweise auf den Luftzug der deinem Schlag vorausgeht. Versuche ein Glas mit einer schnellen Bewegung über den Landeplatz der Mücke zu stülpen und fange sie damit. Schiebe ein Blatt Papier oder Pappe zwischen das Glas und die Oberfläche, damit du die gefangene Mücke bewegen kannst. Wirf die Mücke nach draußen oder entferne vorsichtig das Papier und zerdrücke sie oder lasse die Mücke einfach ersticken.

english_section_name: Killing a Single Mosquito

summary: Suche einen großen, kastenförmigen Ventilator.

document: Du kannst einen großvolumigen Ventilator kaufen, der Luft (im Vergleich mit traditionellen Ventilatoren im Heimwerkermarkt oder großen Kaufhäusern) ansaugt, statt sie auszustoßen. Wähle einen Ventilator mit Metallgehäuse, weil du Magnete als Falle verwenden wirst. Aus dem Ventilator und einigen wenigen anderen Zutaten kannst du eine Falle bauen, die die Anzahl der Mücken zumindest kurzfristig reduzieren wird. Der langfristige Effekt auf die Population ist unbekannt und deshalb ist die Befolgung der Ratschläge im Abschnitt über die Vorbeugung gegen die Vermehrung ist ebenfalls ratsam.  Falls du die Mücken in deinem Garten fangen möchtest, musst du wahrscheinlich auch eine lange Verlängerungsschnur haben, damit du den Ventilator mit einer Außensteckdose verbinden kannst.

english_section_name: Creating a Homemade Mosquito Trap


summary: Achte auf deine Umgebung. Stell dich vor. Stell Fragen. Hör aktiv zu. Vergleich deine Hobbys mit seinen.

document: Du solltest dich immer sicher fühle, wenn du eine fremde Person ansprichst, unabhängig von ihrem Geschlecht. Vergewissere dich, dass du Kontrolle über die Situation hast und jederzeit gehen kannst. Rede lieber nicht mit Fremden, wenn keine Rückzugsmöglichkeit gegeben ist. Am besten sollte dich immer jemand beobachten, wenn du auf einen Fremden zugehst. Wen du dich mit einem Mann unterhalten willst, solltest du dich immer zunächst vorstellen. Damit zeigst du, dass du Interesse hast, ihn kennenzulernen oder mitihm zu reden. Halt Blickkontakt zeig so, dass du direkt bist.  Sag deinen Namen und wiederhol seinen. Den Namen einer Person zu wiederholen ist eine tolle Art, ihn sich nicht nur zu merken sondern auch Interesse an der Person zu zeigen.   Sprich klar und mit fester Stimme. Du willst schließlich einen guten Eindruck hinterlassen und dein Zuhörer soll verstehen, was du sagen willst. Wenn du jemanden kennenlernen willst, stell ihm Fragen. Frag nach neutralen Dingen wie seinen Hobbys oder Haustieren. Vermeide gefährliche Themen wie Politik und Religion. Letzten Endes möchtest du ja ein Gespräch mit dem Mann führen und nicht selbst die ganze Zeit reden. Dafür ist es gut, wenn du aktives Zuhören übst. Stell weiterführende Fragen zu seinen Antworten oder bitte ihn, dir ein Thema noch einmal zu erklären, um ihm zu zeigen, dass du ihm zuhörst. Dominier das Gespräch nicht zu stark, indem fast nur du allein redest. Hier sind einige Vorschläge, wie du aktives Zuhören praktizieren kannst:  "Oh, du stehst auf Football? Ich bin schon seit Ewigkeiten Eishockeyfan." "Ach, du magst thailändische Küche? Ich kenne da ein großartiges Restaurant in der Stadt!" "Du kletterst? Ich kenne mich damit gar nicht aus, erzähl mir ein bisschen mehr!" Wenn du einen Mann kennenlernen willst, vergleich eure Hobbys. Sobald du etwas gefunden hast, was ihr gemeinsam habt, kannst du dein Wissen mit seinem vergleichen. Mit dieser Taktik kannst du eine Unterhaltung auf natürliche und einfache Weise in Gang halten.

english_section_name: Talking to a Stranger

summary: Drück deine Bedürfnisse aus. Setz deine Körpersprache und nonverbale Kommunikation ein. Greif auf gängiges Vokabular zurück. Bleib in Kontakt.

document: Um effektiv kommunizieren zu können, musst du direkt sagen, was du brauchst. Dein Familienmitglied kann leichter reagieren, wenn er genau weiß, was du von ihm möchtest. Kommunikation ist mehr als bloß Worte. Die Männer in deiner Familie werden dich besser verstehen, wenn du ganzheitlich mit ihnen kommunizierst.  Verbale Kommunikation ist direkte Kommunikation durch Sprache. Stell Fragen und äußere deine Meinung.  Nonverbale Kommunikation geschieht über Körpersprache. Achte darauf, wie du stehst oder wo deine Hände sich befinden, während du sprichst. Wenn du deine Arme vor der Brust verschränkst, wirkst du möglicherweise feindselig oder wütend. Du hast vermutlich bereits ziemlich viel Zeit mit dem betreffenden Familienmitglied verbracht und ihr dürftet einen ähnlichen Wortschatz oder gemeinsame Erinnerungen haben. Das kannst du bei der Kommunikation zu deinem Vorteil nutzen. Manchmal kannst du dich sicher auch über nonverbale Sprache wie Gesten und Körpersprache verständlich machen. Stärk die Kommunikation in deiner Familie, indem du auf Altbewährtes setzt. Man ist manchmal sehr beschäftigt und verliert dann leicht die Zeit aus den Augen. Viel zu oft leidet darunter unsere Kommunikation mit anderen, vor allem mit unseren Lieben. Nimm dir Zeit, um mit deiner Familie in Kontakt zu bleiben. Finde das Medium, das für euch alle funktioniert – textet, schreibt Briefe oder E-Mails.

english_section_name: Talking to a Brother or Father

summary: Setz auf direkte Kommunikation. Schluck deine Gefühle nicht herunter. Stell Fragen, um zu zeigen, dass du zuhörst. Beantworte Fragen, die er dir stellt. Sei ehrlich.

document: Auch wenn Frauen das manchmal von ihnen erwarten,Ehemänner und Freunde können keine Gedanken lesen. Praktiziere direkte Kommunikation, indem du deine bessere Hälfte wissen lässt, was du willst oder meinst. Lass ihn nicht raten müssen. Direkte Kommunikation funktioniert auf verschiedene Arten.   Finde den richtigen Zeitpunkt zum Reden. Du solltest sichergehen, dass du das Gespräch zu einer geeigneten Zeit beginnst. Umgebung und Zeitpunkt sollten für euch beide angenehm sein. Denk und attackier den anderen nicht. Sei auf jeden Fall höflich zu deinem Herzensmenschen. Greif ihn nicht verbal an, wenn du sauer oder frustriert bist. Überleg dir genau, was du sagen willst, bevor du es sagst. Geh das Gespräch in Gedanken schon einmal durch, wenn du fürchtest, dass es emotional werden könnte. Teil sie regelmäßig mit, damit du am Ende nicht vor Frustration platzt. Vergiss nicht, dass dein Partner für dich da ist und dir helfen will. Sei ehrlich mit ihm und sprich offen über deine Emotionen, sodass ihr als Team miteinander reden könnt. Wenn er mit dir spricht oder dir von seinem Tag erzählt, will er sich bei dir Luft machen. Lass ihn spüren, dass du ihm zuhörst und empathisch bist, indem du aktiv Fragen stellst oder wiederholst, was er gesagt hat. Beteilige dich an dem Gespräch, anstatt nur zuzuhören. „Was möchtest du heute Abend essen?“ kann der Beginn eines ausgewachsenen Streits sein. Wenn er dich etwas fragt, antworte ehrlich. Macht er Vorschläge, reagier nicht vage. Sag ihm, was in deinem Kopf vorgeht oder dass du eben unsicher bist, was du willst oder denkst. Das funktioniert auf vielerlei Arten. Versuch es zum Beispiel mal so:  "Ich finde es toll, dass du Pizza für uns machen willst, aber ich weiß noch nicht, worauf ich nachher Appetit habe. Können wir das nicht später einfach spontan entscheiden?" "Nein, sorry, mir ist heute nicht nach Leuten. Ich weiß, dass du gerne zu der Party gehen möchtest, aber können wir bitte einfach zuhause bleiben und entspannen?" "Es tut mir Leid. Du hast mich wirklich verletzt, als du gestern so spät von der Arbeit gekommen bist, ohne mir Bescheid zu sagen.Ich wüsste es wirklich zu schätzen, wenn du nächstes Mal anrufen oder texten könntest, damit ich mir keine Sorgen mache." "Ich habe ehrlich gesagt keine richtige Meinung zur Farbe für das Wohnzimmer. Was du ausgesucht hast, wird wahrscheinlich super aussehen!" Sei immer ehrlich mit ihm. Kommunikation ist so viel einfacher, wenn man nicht den wahren Kern in Lügen und Halbwahrheiten suchen muss. Deine Beziehung wird definitiv davon profitieren, wenn du ihm alles sagen kannst, was dich bewegt.

english_section_name: Talking to a Boyfriend or Husband

summary: Bleib respektvoll. Vermeide eine missverständliche Ausdrucksweise. Lerne „nein“ zu sagen. Halt dich an Fakten.

document: Du willst dich als wertvolle Mitarbeiterin mit guten Kommunikationsfähigkeiten erweisen. Wenn du auf der Arbeit mit Männern sprichst, bring ihnen Respekt entgegen. Versuch nicht, sie zu überbieten, und gib nicht mit deinen Erfolgen an. Du musst sie nicht verschweigen, aber bleib bescheiden und behandle deine Kollegen mit Respekt. Deine Zeit ist wertvoll. Wenn du mit Kollegen oder Chefs sprichst, komm möglichst schnell zum Punkt. Du musst keine Zeit mit Details verschwenden, wenn sie nichts zur Sache beitragen. Wenn das Projekt oder Thema wichtig ist, kannst du die Details bei Bedarf oder auf Nachfrage nachliefern. So merken die Herren, dass du exzellentes Zeitmanagement betreibst und ihre Zeit respektierst. Anstatt also zu sagen „Ich melde mich“ solltest du etwas spezifischer werden: „Ich weiß noch nicht genau,wann ich eine Rückmeldung geben kann, aber Sie bekommen auf jeden Fall am Freitag eine Mail von mir." Frauen sind in Führungspositionen immer noch unterrepräsentiert. Das führt eventuell dazu, dass sie sich mehr Arbeit aufhalsen lassen als gut für sie ist. Lehne auch mal direkt und respektvoll ab.  Versuch es zum Beispiel so:  "Vielen Dank für das Angebot, aber ich habe diese Woche schon drei Fälle. Wenn sich in meinem Terminkalender Kapazitäten ergeben sollten, sage ich gern Bescheid." "Ich würde wirklich gern länger bleiben, aber ich habe diese Woche jeden Tag Überstunden gemacht und habe heute noch einen privaten Termin. Können wir für morgen ein Meeting einberufen und die Notizen durchgehen?" "Die neuen Ideen für den Newsletter sind toll, aber ich werde sie nicht alle umsetzen können. Haben Sie mit dem Design- und Marketing-Team gesprochen? Vielleicht können die helfen." Bei der Arbeit geht es ums Business. Um möglichst effektiv kommunizieren zu können, solltest du dich an die Fakten halten. Du willst schließlich in der Lage sein, Projekte selbstständig zu Ende zu bringen und dich als fähige Angestellte und Führungskraft zu zeigen. Wenn du dich eiskalt an die Fakten hältst, beweist du, dass du dich auf die Aufgabe konzentrieren kannst. Setz dein Wissen und die Statistik ein, um einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen:  "Meinen Unterlagen zufolge sind die Verkäufe im letzten Jahr um 45 Prozent gestiegen." "Wir haben letztes Jahr 25.000 Euro eingespart, weil wir den Telefonservice eingestellt haben."

english_section_name: Talking to a Boss or Coworker


summary: Entferne die Gegenstände aus deinem Garten, die Krähen vertreiben könnten. Verwende Attrappen. Verwende Lockpfeifen für Krähen. Richte Sitzstangen ein. Streu Futter aus.

document: Krähen werden leicht durch plötzliche Geräusche erschreckt, also könnten Glocken, Windspiele und sogar quietschende, offene Tore sie fernhalten. Außerdem haben Krähen Angst vor reflektierenden Oberflächen, die sich im Wind bewegen und willkürliche Lichtstrahlen erzeugen. Figuren wie Vogelscheuchen und Eulenattrappen können sie zuerst ängstigen, aber Krähen sind intelligente Vögel und lassen sich nicht lange täuschen. Wenn es so aussieht, als wäre eine Krähe in deinem Garten, werden andere ihr folgen. Sie sollte natürlich und lebendig wirken. Figuren, die kopfüber aufgehangen werden oder auf andere Art tot erscheinen, wie etwa bestimmte Halloweendekorationen, verscheuchen sie. Du kannst entweder eine elektronische Lockpfeife kaufen oder selber eine Lockpfeife verwenden. Krähen nutzen verschiedene Rufe und viele davon werden andere Krähen anlocken. Beliebte Rufe sind der Aufmerksamkeitsruf, der Versammlungsruf und der Notfallruf, die alle neugierige Krähen an deinen Standort locken. Selber eine Lockpfeife zu benutzen ist schwer, aber du bist dann flexibler beim Rufen und in der Kommunikation mit den Vögeln. Halte die Lockpfeife zwischen deinem Daumen und Zeigefinger und umschließ das Ende mit deinen Händen. Anstatt einfach nur zu blasen, solltest du ein Knurrgeräusch machen, als ob du dich räusperst. Krähen mögen horizontale Plätze zum Ruhen, wie Zäune oder Äste. Sie sind soziale Vögel, daher brauchst du viele Plätze, an denen sie sitzen und sich aufhalten können. Krähen sind große Vögel, also sollten die Sitzstangen sehr robust sein. Altmodische Vogelbäder aus Beton sind gut geeignet. Wenn du keine natürlichen Sitzstangen hast, kannst du auch selber etwas bauen. Stecke Stangen in den Boden und verbinde sie dann mit Querstangen, auf denen sich mehr Vögel niederlassen können. Krähen fressen fast alles, so dass du auf der sicheren Seite bist, egal was du ihnen als Futter gibst. Um sie anzulocken, brauchst du zuerst etwas Auffälliges, wie Erdnüsse in der Schale. Wenn sie dann regelmäßig in deinen Garten kommen, kannst du verschiedene Dinge füttern, etwa zerkleinertes Tierfutter oder Fleischstücke. Krähen können viel fressen, also gib ihnen ruhig mehr, wenn sie alles fressen.

english_section_name: Bringing Crows to Your Yard

summary: Wenn du erst einmal angefangen hast, Futter auszulegen, etabliere einen Fütterungsplan. Stell ihnen Wasser zur Verfügung. Sei geduldig.

document: Krähen sind intelligent und verstehen schnell, wenn du regelmäßig Futter verteilst. Feste Futterquellen sind für jedes Wildtier attraktiv. Gib es in kleine, flache Behälter, damit die Krähen und andere Vögel daraus trinken können. Sie sollten robust sein, damit Katzen oder Vögel sie nicht umschmeißen. Achte darauf, dass das Wasser im Winter nicht vereist. Es könnten nicht sofort Krähen auftauchen, sondern Eichhörnchen, Blauhäher (in Nordamerika) oder andere kleine Vögel durch das Futter angelockt werden. Du musst mehrere Tage Futter auslegen, bis die Krähen den Blauhähern zur Futterquelle folgen.

english_section_name: Keeping Crows Coming Back


summary: Bereite deine Enoki-Pilze vor, indem du sie unter kaltem Wasser abspülst. Bringe 950 ml Wasser in einem großen Topf zum Kochen. Gieße das Wasser ab und gib die Pilze auf einen Teller. Erhitze 30 ml Öl in einer kleinen Pfanne und brate den Knoblauch. Gib 45 ml Sojasauce, 2,5 g Zucker und eine gehackte grüne Zwiebel in die Pfanne. Gieße die Soße über die Enoki-Pilze und serviere sie.

document: Überprüfe, ob die Stiele schleimig sind, entferne sie vom Bund und schneide dann die unteren „holzigen" Teile der Pilze ab. Entsorge die Endstücke. Wasche die Pilze vorsichtig, da sie sehr empfindlich sind. Für kleinere mundgerechte Stücke kannst du die Pilze in kleinere Stücke reißen oder schneiden. Sobald das Wasser kocht, blanchiere die Enoki-Pilze und lasse sie etwa eine Minute lang im heißen Wasser liegen. Je nach Größe des Topfes musst du dies eventuell in zwei separaten Chargen tun. Das Blanchieren stoppt Enzymaktionen, die dazu führen, dass Gemüse (oder in diesem Fall deine Pilze) Geschmack, Farbe und Textur verlieren. Es hilft auch, die Oberfläche von Schmutz zu reinigen, der sich während des Spülprozesses möglicherweise nicht gelöst hat. Verwende beim Hantieren mit dem Topf einen Topfhandschuh, um deine Hände zu schützen. Gieße das Wasser langsam ab, damit es nicht verspritzt oder verschüttet wird. Du kannst die Pilze auch trocken tupfen, bevor du sie auf die Teller legst. Verwende einen tiefen Teller, da die Pilze mit einer Sauce serviert werden. Stelle den Herd auf die mittlere bis hohe Stufe und füge dann die zwei gehackte Knoblauchzehen hinzu. Brate ihn schnell für zehn bis zwanzig Sekunden an. Du solltest den Knoblauch nur so weit erhitzen, dass er seinen Geschmack entfalten kann. Du solltest ihn aber nicht anbraten oder anbrennen lassen. Verwende einen Kochlöffel, um den Knoblauch umzurühren und zu verhindern, dass er am Boden der Pfanne festklebt. Verbrannter Knoblauch verändert den Geschmack eines Gerichts und macht es bitter. Wenn du ihn versehentlich hast anbrennen lassen, spüle die Pfanne aus und beginne von vorne. Drehe die Hitze auf die mittlere Stufe und bringe die Soße zum Kochen. Sobald die Sauce zu kochen beginnt, schalte den Herd aus. Bei diesem Prozess verbinden sich die Aromen der Sojasauce, des Zuckers und der grünen Zwiebeln. Wenn du möchtest, kannst du die Sauce zwei bis drei Minuten ziehen lassen, damit sie etwas eindickt oder sie sofort über dein Gericht gießen. Wenn du nicht alle Pilze essen wirst, lege die Pilze, die du nicht essen wirst, beiseite. Bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, bevor du die Soße auftust. Dieses Gericht passt auch gut zu klebrigem Reis oder Tofu. Du kannst es entweder als Beilage oder als Hauptgericht servieren und es ist eine großartige Option für Veganer oder Vegetarier. Wenn du möchtest, kannst du für einen stärkeren Geschmack extra grüne Zwiebeln hinzufügen.  Für eine frischere Option serviere einen Salat als Beilage. Du kannst die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren, aber denke daran, dass sie durch die Soße schleimig werden könnten. Verwende zubereitete Enoki-Pilze am besten noch am selben oder am nächsten Tag, um die ultimative Frische zu erhalten.

english_section_name: Serving Enoki Mushrooms as a Main Dish

summary: Reinige deine Enoki-Pilze. Gib den getrockneten Seetang in einen großen Topf und füge 1,2 Liter Wasser hinzu. Füge Misopaste, Sriracha-Chillisauce, Knoblauch, Öl, Ahornsirup und Salz hinzu. Lasse die Pilze und 480 g Kohl zehn Minuten lang köcheln. Gieße die Suppe in Schüsseln und bestreue sie mit den gehackten grünen Zwiebeln.

document: Sortiere alle Stiele aus, die schleimig oder verfärbt sind. Spüle sie unter kaltem Wasser ab und tupfe sie mit einem Papiertuch trocken. Schneide dann die harten oder „hölzernen" Stiele am unteren Ende der Pilze ab. Dieser Teil des Stiels ist dunkler gefärbt als der Rest des cremefarbenen/weißen Pilzes.  Spüle die Pilze erst ab, wenn du sie kochen willst. Wenn du die Enoki-Pilze im Kühlschrank aufbewahrst, halte sie von Wasser oder anderen Flüssigkeiten fern, da sie sonst schleimig werden. Setze den Deckel auf den Topf und drehe die Temperatur auf die mittlere Stufe. Drehe die Temperatur nach fünf Minuten wieder runter. Koche den Seetang eine Stunde lang auf niedriger Temperatur (unter dem Siedepunkt), um ihn für deine Suppe weich zu machen. Nimm den Seetang nach der Stunde aus dem Topf und lege ihn beiseite. Versuche, das weiße Pulver auf dem Seetang nicht abzubürsten, da es ihm Geschmack verleiht. Du brauchst 60 ml braune Misopaste, 7,5 ml scharfe Sriracha-Sauce, eine gehackte Knoblauchzehe, 15 ml Kokosnussöl und 15 ml Ahornsirup. Rühre die Zutaten vier bis fünf Minuten ein, um sie aufzulösen.  Wenn du keinen Ahornsirup hast, kannst du ihn mit einem halben Esslöffel braunen Zucker ersetzen. Sriracha-Sauce kann durch 7,5 ml Gochujang-Sauce (koreanische rote Paste) ersetzt werden. Sriracha-Sauce ist im Allgemeinen etwas schärfer als Gochujang-Sauce, aber die Gochujang-Sauce hat einen tieferen Geschmack. Du kannst 15 ml Sesamöl anstelle von Kokosnussöl verwenden. Sesamöl hat einen ausgeprägteren Geruch und Geschmack und gibt im Allgemeinen einen „gerösteten" Geschmack, während das Kokosnussöl in einem Gericht oft nicht erkennbar ist. Füge das Gemüse hinzu und stelle den Herd auf die mittlere Stufe, damit die Zutaten kochen. Dieser Schritt macht die Pilze und den Kohl weich, während alle Geschmacksrichtungen die Chance haben, sich miteinander zu verbinden. Wenn die Pilze und der Kohl zu lange gekocht werden, werden sie irgendwann gummiartig, also lasse den Topf nicht zu lange auf dem Herd stehen! Achte darauf, dich beim Umfüllen der heißen Flüssigkeit nicht zu bespritzen. Füge so viele oder so wenige Frühlingszwiebeln hinzu, wie du möchtest. Schalte den Herd aus, es sei denn, du möchtest die Suppe noch eine Weile warm halten. Wenn du die Suppe warm halten willst stelle den Brenner auf eine niedrigere Stufe und stelle einen Wecker auf eine Stunde. Schalte den Herd nach Ablauf der Stunde aus und bewahre die Reste auf.  Diese Suppe passt auch gut zu klebrigem Reis oder Tofu! Du kannst die Suppenreste eine Woche lang im Kühlschrank aufbewahren. Gib die Reste in eine Glasschüssel oder Tupperdose mit Deckel. Lasse sie abkühlen, bevor du sie in den Kühlschrank stellst.

english_section_name: Making Enoki Mushroom Miso Soup

summary: Spüle die harten Enden der Pilze ab und schneide sie ab. Erhitze das Öl (30 ml) in einer großen Pfanne bei mittlerer Temperatureinstellung. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn 30 Sekunden lang. Gib die Pilze, 10 ml Sojasauce und 5 ml Sesamöl in die Pfanne. Serviere die Pilze allein oder kombiniere sie mit anderem Gemüse.

document: Achte auf schleimige Stiele und entferne und entsorge sie. Sei beim Abspülen und Schneiden vorsichtig, da Enoki-Pilze empfindlich sind und leicht zerdrückt werden können. Tupfe sie mit einem Papiertuch trocken. Halbiere die Pilze, wenn du kleine Stücke haben möchtest. Du kannst Olivenöl, Kokosnussöl, Traubenkernöl, Avocadoöl oder jede andere Art von Öl verwenden, die du Zuhause hast. Es ist wichtig, das Öl heiß werden zu lassen, damit die restlichen Zutaten richtig kochen. Eine einfache Möglichkeit zu testen, ob dein Öl heiß genug ist, besteht darin, ein paar Tropfen Wasser in die Pfanne zu träufeln. Wenn das Wasser zischt, ist das Öl heiß. Verwende einen Spatel oder Löffel, um den Knoblauch ständig umzurühren, damit er nicht am Boden der Pfanne festklebt und anbrennt. Falls nötig, drehe den Herd auf die mittlere Stufe herunter, damit der Knoblauch nicht anbrennt. Wenn dein Knoblauch braun wird und anbrennt, spüle die Pfanne aus und beginne den Vorgang von vorn. Angebrannter Knoblauch kann ein Gericht leicht ruinieren. Brate und rühre die Zutaten drei bis vier Minuten lang um oder nur so lange, bis die Pilze anfangen, weich zu werden. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse sie zwei bis drei Minuten stehen, damit die Sauce die Pilze noch weiter marinieren kann. Man merkt, dass die Pilze gar sind, wenn sie etwas schlaffer sind als am Anfang. Sie werden ein bisschen aussehen, als wären sie verwelkt. Du kannst auch andere Pilze, Gemüse (Zucchini, grüne Bohnen und Karotten) und sogar Fleisch oder Tofu anbraten, um sie mit den Enoki-Pilzen zu vermischen. Klebriger Reis ist auch immer eine gute Beilage zu den Pilzen. Koche die Enoki-Pilze jedoch getrennt von allen anderen Zutaten, da sie so schnell kochen. Wenn man sie mit herzhaftem Gemüse kocht, würden sie überkochen und ihre Konsistenz würde sich verändern.

english_section_name: Sautéing for Stir-Fried Mushrooms


summary: Drücke die Oberseite des Popsockets nach unten, falls sie ausgefahren ist. Arbeite dich mit deinen Fingernägeln unter die Unterseite des Popsockets. Zieh den Popsocket langsam von deinem Handy ab.

document: Entferne den Popsocket nicht von deinem Gerät, während er noch ausgefahren ist. Da er sich sonst, beim Versuch ihn zu entfernen, von seinem Unterteil lösen könnte. Drück deine Fingernägel solange gegen die Seiten, bis du spürst, wie sie darunter gleiten. Du musst nicht sehr weit vordringen - nur so weit, bis du einen guten Griff hast. Du solltest bereits spüren können, wie sich der Popsocket langsam von deinem Handy löst. Wenn die Fingernägel nicht zwischen Popsocket und Handy passen, kannst du versuchen, Zahnseide dazwischenzuschieben. Greif ihn leicht und zieh gleichzeitig. Arbeite langsam und vorsichtig, bis er sich löst. Trenne den Popsocket ab, indem du auf einer Seite beginnst und in Richtung der anderen ziehst.

english_section_name: Removing the Popsocket

summary: Spül den Boden des Popsockets drei Sekunden lang unter kaltem Wasser ab. Lass den Popsocket ungefähr zehn Minuten trocknen. Klebe deinen Popsocket wieder auf dein Handy oder eine andere ebene Fläche.

document: Dein Popsocket ist klein und bereits sehr klebrig, sodass du nicht viel Wasser benötigst, um ihn zu reinigen und erneut zum Kleben zu bringen. Durch zu viel Wasser könnte sich die Zeit zum Trocknen über die 15-Minuten-Grenze hinaus verlängern und die Haftung verschlechtern. Lass deinen Popsocket an der frischen Luft liegen, um ihn auf natürliche Weise zu trocknen. Leg ihn mit der klebrigen Seite nach oben auf ein Papier- oder Stoffhandtuch.  Dein Popsocket sollte nicht länger als 15 Minuten an der frischen Luft liegen. Andernfalls verliert er seine Haftfähigkeit.  Wenn dein Popsocket nach zehn Minuten immer noch nicht trocken ist, kannst du ihn vorsichtig mit einem Papiertuch abtupfen. Jede saubere, ebene Oberfläche sollte funktionieren. Beachte jedoch, dass ein Popsocket möglicherweise nicht so gut auf Oberflächen aus Leder, Silikon oder wasserdichten Untergründen haftet. Spiegel, Fenster, Tabletts und Smartphones sind die besten Oberflächen, um ihn darauf anzubringen. Lass deinen Popsocket ca. eine Stunde ruhen, bevor du ihn ausfährst und schließt. Dies gibt ihm genügend Zeit, wieder vollständig an deinem Handy zu haften.

english_section_name: Cleaning and Reattaching Popsockets


summary: Verstehen, wie Brennnesseln brennen. Eine Pflanze im Schatten wählen. Sorgfältig nach den Haaren Ausschau halten. Ein Blatt möglichst an der Spitze der Pflanze wählen. Nähere dich dem Blatt aus der Richtung in der die Haare wachsen. Das Blatt fest anfassen.

document: Brennnesseln sind mit winzigen, hohlen Haaren, die reizende chemische Substanzen enthalten, bedeckt. Wenn du gegen diese Haare streifst, bricht die Spitze ab und setzt die Haut reizenden chemischen Substanzen frei. Um Brennnesseln mit bloßen Händen zu pflücken, wirst du lernen müssen, die Pflanze zu berühren, ohne die Haare zu verletzen. Brennnesseln unterscheiden sich stark voneinander. Manche haben beinahe keine Haare, während andere dicht behaart sind. Es gibt jedoch ein nützliches Muster, nach dem du dich richten kannst: ganz im Schatten stehende Pflanzen pflegen viel weniger Haare zu haben, als solche, die in der Sonne wachsen. Normalerweise befinden sich bei Brennnesseln die Brennhaare vor allem auf der Unterseite des Blattes, während nur wenige oder gar keine auf der Oberseite zu sehen sind. Sie sollten alle entlang des Blattes liegen und vom mittleren Einschnitt zu den äußeren Rändern zeigen.  Erwarte nicht, dass deine Pflanze mit dieser Beschreibung übereinstimmen wird. Brennnesseln weisen große Unterschiede auf; der Name „Brennnessel“ beschreibt mindestens zwei Arten.. Suche mit deinen eigenen Augen nach den Haaren. Auch der Stängel besitzt Haare. Bei einigen Pflanzen weisen sie in einem Winkel entweder nach oben oder nach unten, während sie bei anderen Exemplaren senkrecht aus dem Stängel ragen. Falls deine Pflanze wie die zuletzt beschriebene Art aussieht, dann solltest du am besten den Stängel ganz meiden. Wenn man sich darauf konzentriert, ein Blatt zu pflücken, wird man leicht von einem anderen gebrannt. Halte dich an die Spitze der Pflanze, wo die Blätter kleiner sind und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie deine Hand berühren werden. Brennnesseln wachsen oft in dichten Gruppen; achte also auch auf Pflanzen in der Nähe, die sich dir entgegen neigen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du die Haare zerbrichst, wenn du sie an der Basis ergreifst und deine Hand nicht in ihre Spitzen rammst. Wenn der Stängel aussieht, wie wenn er sich sicher anfassen lässt (und abgewinkelte Haare hat), dann wähle eine Stelle gerade unter dem Blatt. Das wird es einfacher machen, das Blatt von der Pflanze abzureißen. Mit einem raschen, festen Griff wirst du am besten vermeiden, die Haare zu zerbrechen. Wenn du zu sanft vorgehst, wirst du beinahe immer an ein Haar anhaken und es beschädigen. Einmal angefasst, kannst du das Blatt drehen und von der Pflanze entfernen. Es gibt keine Garantie, dass du mit dieser Methode nicht gebrannt wirst. Du musst es auf eigene Gefahr probieren.

english_section_name: Avoiding Stings

summary: Die Hände schützen. Junge Nesseln ernten. Kochen, einfrieren oder trocknen, um das Brennen zu vermeiden.

document: Obwohl erfahrene Erntearbeiter Brennnesseln oft mit bloßen Händen sammeln, tun sie das nicht nur, weil sie wissen, wie man Quaddeln vermeidet. Viele sind über die Jahre gegen Quaddeln resistent geworden, während andere das brennende Gefühl genießen. Du solltest dir aber überlegen, ob du nicht lieber Handschuhe anziehen oder die Nesseln mit einer Zange pflücken solltest.  Brennnesseln sind ein traditionelles Mittel zur Behandlung von Arthritis und es gibt wissenschaftliche Beweise, dass sie wirksam sind. Falls du an Arthritis in den Händen leidest, werden Nesselquaddeln deine Schmerzen eventuell lindern! Ausgewachsene Nesseln können Kristalle von Kalziumoxalat enthalten; diese können Gichtattacken auslösen oder die Harnwege reizen.  Wenn du Brennnesseln zum Essen pflückst, halte Ausschau nach jungen Pflanzen, die noch nicht geblüht haben. In den meisten Gegenden wirst du diese Anfang oder Mitte des Frühjahrs finden. Die kleine Brennnessel ist eine Pflanze, die oft mit der großen Brennnessel verwechselt wird, weil sie ihr so ähnlich sieht; sie kann überall von Spätherbst bis ins Frühjahr keimen. In mildem Meeresklima kann sie das ganze Jahr durch blühen. Jedes dieser Verfahren wird die Nessel neutralisieren, sodass sie gefahrlos gegessen werden kann. Die beiden häufigsten Verwendungsarten von Brennnesseln sind Brennnesselsuppe und  Brennnesseltee.

english_section_name: Harvesting Nettles for Food

summary: Mit Seifenwasser waschen. Eingeklemmte Haare mit Klebstreifen entfernen. Eine Antihistamincreme auftragen. Mit einer Backsodapaste abreiben. Kalte Kompressen auflegen Vorsichtig mit der betroffenen Haut umgehen. Traditionelle Heilmittel probieren.

document: Damit werden Brennhaare, die in deine Haut eingedrungen sind, weggewaschen und der Schmerz etwas gelindert. Falls dir kein Wasser zur Verfügung steht, reibe die Haut einfach mit einem Tuch oder deinem Hemd ab. Falls du auf eine große Anzahl Haare fällst, schäle sie mit einem Stück Klebstreifen ab. Die Brennhaare enthalten viele chemische Substanzen; aufgrund verschiedener Studien ist aber noch nicht eindeutig erwiesen, was die Schmerzen verursacht. Am überzeugendsten ist, dass Histamin sowie zwei andere Neurotransmitter, nämlich Acetylcholin und Serotonin, dafür verantwortlich sein könnten. Das Auftragen einer Antihistamincreme auf die betroffenen Stellen kann die Auswirkung dieser chemischen Substanzen stark reduzieren. Einige Unterarten der Brennnessel enthalten Weinsäure und Oxalsäure, die den Schmerz verlängern können. Da Natron eine Base ist, wird eine Paste aus Natron und Wasser möglicherweise helfen, diese Säuren zu neutralisieren. Vielleicht wurde dieses Mittel gefunden, als man dachte, die Brennhaare enthielten Ameisensäure. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass die Konzentration von Ameisensäure wahrscheinlich zu niedrig ist, um eine Wirkung zu erzeugen. . Um das Jucken zu lindern, wickle eine Kühlkompresse oder einen Eisbeutel in ein Tuch und lege sie auf den Ausschlag. Lass das bis zu 20 Minuten einwirken. Falls du eine ernsthafte Reaktion erleidest, solltest du vermeiden, die betroffenen Stellen zu berühren. Trage leichte Kleidung und schlaf unter leichten Laken, um die Reizung gering zu halten. Bade und dusche lauwarm, da Hitze das Jucken verschlimmern kann. Es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, dass diese Heilmittel sehr wirksam sein werden, sie werden aber kaum schaden:  Galmei Lotion (die milde, Juckreiz stillende Eigenschaften haben kann) Springkraut (Impatiens Arten) Ampferblätter (Rumex Arten) Kochbananenblätter

english_section_name: Treating Nettle Stings


summary: Finde oder kaufe ein Wechselmedium, das mit deinem PC kompatibel ist. Nimm einen kleinen USB-Stick, wenn du Dateien unter 64 GB auf einen anderen Computer übertragen willst. Schließe das Laufwerk an. Klicke auf das Startmenü auf deinem Windows Desktop. Ordne das Fenster für das Wechselmedium und das Fenster mit den Ordnern mit den Dateien nebeneinander an. Klicke auf den Ordner, den du übertragen willst. Ziehe ihn auf das Fenster des Wechselmediums. Wiederhole dies, bis alle Dateien, die du übertragen willst, auf das Wechselmedium kopiert sind. Gehe auf das Fenster des Wechselmediums. Stecke das Wechselmedium mit einem USB-Kabel in den anderen PC ein. Ziehe die Dateien auf deinen Desktop oder in einen Ordner auf deinem Computer.

document: Kleine Festplatten bis zu 1 TB gibt es im Internet und in den meisten Elektroabteilungen von Kaufhäusern.  Am besten behältst du ein externes Laufwerk für das Backup von Dateien, wenn du keinen Speicher in der Cloud nutzt. Sieh davon ab, das gleiche Laufwerk für die gelegentliche Übertragung von Dateien von einem Computer auf einen anderen zu nehmen, wie das Backup-Laufwerk. Wenn du ein Cloud-Backup machst, schau, ob du deine Dateien auf einen anderen Computer herunterladen kannst, indem du dich auf deinem anderen Computer dort einloggst. Manche Programme können dies vielleicht nicht, während andere aus Sicherheitsgründen eine Verifizierung verlangen. Dies ist ideal, wenn deine PCs weit voneinander entfernt sind.  Flash-Laufwerke gibt es im Bürobedarf, in Kaufhäusern und im Internet für 4 bis 40 €, je nach Größe. Statt eines USB-Laufwerks kannst du die Dateien auch auf eine CD oder DVD brennen; wenn du jedoch nicht gerade teuere wiederbeschreibbare Discs kaufst, wird das Brennen einer Disc diese dauerhaft beschreiben. Bei Wechselmedien und Flash-Laufwerken kannst du die Daten löschen und das Laufwerk wiederverwenden. Mache einen Doppelklick auf das Wechselmedium, wenn es angezeigt wird. Du möchtest es in einem eigenen Fenster öffnen. Deaktiviere Software, die beim Wechselmedium dabei ist, wenn du es für diesen Zweck nutzen willst. Manche Festplatten haben Software, die dir beim Backup deines Computers hilft. Navigiere an die Stelle, wo sich die Dateien befinden. Wenn deine Dateien willkürlich organisiert sind, ist jetzt eine guter Zeitpunkt, diese nach ähnlichen Genres und Dateitypen zu sortieren. Es ist einfacher, Ordner als einzelne Dateien zu übertragen. Damit kannst du die Dateien per Drag & Drop vom Computer auf das Laufwerk ziehen. Alternativ kannst du auf den Dateinamen klicken und jede Datei einzeln hinüberziehen. Ein kleines Popup erscheint und sagt dir, dass die Dateien übertragen werden. Bei großen Dateien bekommst du angezeigt, wie lange das Kopieren der Dateien dauert.  Schließe es. Gehe auf Mein Computer und klicke mit der rechten Maustaste, um das Wechselmedium auszuwerfen. Das Auswerfen des Laufwerks vor dem Entfernen aus dem Computer zu unterlassen, kann zu Datenverlust führen. Mache einen Doppelklick auf das Laufwerksfenster, wenn der Computer es erkennt. Du wirst die Ordner nebeneinander anordnen wollen, so wie vorher, um sie auf deinen Computer und an die richtige Stelle zu ziehen. Wenn du sie auf deinen Desktop ziehst, kannst du sie später in andere Ordner einsortieren.

english_section_name: Transferring Files with a Removable Drive

summary: Prüfe, ob deine beiden PCs im gleichen Netzwerk sind. Melde dich auf beiden PCs im Netzwerk an. Klicke auf dein Startmenü. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Laufwerk und wähle "Eigenschaften". Klicke im Dialogfeld Eigenschaften auf den Reiter Freigabe. Setze ein Häkchen oben bei "Diesen Ordner freigeben" oder "Erweiterte Einstellungen für die Freigabe ändern". Klicke auf "Übernehmen", wenn du fertig bist. Logge dich auf deinem anderen PC ein. Suche in der Liste der verbundenen Computer nach deinem anderen PC. Finde die Dateien, die auf dem anderen PC freigegeben wurden.

document: Wenn du ein WLAN nutzt, braucht es eine hohe Geschwindigkeit, damit sich dies lohnt. Diese Option ist am besten, wenn du regelmäßig Dateien zwischen PCs übertragen willst, aber nicht unbedingt zur gleichen Zeit.  Gehe auf Mein Computer. Wähle das Laufwerk C oder die Festplatte aus der Liste der Optionen. Du solltest dies auch aus dem Menü Datei oben auswählen können. Wähle den Button "Erweiterte Freigabe". Diese Option kann sich je nach deiner Version von Windows ändern.  Gehe auf das Startmenü und wähle in der Liste der Optionen "Netzwerk". Mache einen Doppelklick auf diesen. Tippe dein Passwort ein, um Zugriff zu bekommen. Dies ist das Passwort, mit dem du dich auf dem anderen Computer einloggst. Ziehe sie zum Übertragen auf deinen neuen PC.

english_section_name: Transferring Files Via Network


summary: Trinke nicht in Gegenwart der Person. Sprich mit anderen darüber. Sprich mit der Person. Versuche, professionelle Hilfe mit einzubinden. Sei während der gesamten Behandlungszeit unterstützend. Sei darauf vorbereitet, einen Rückfall zu verarbeiten. Kümmere dich auch um dich selbst. Verbringe Zeit mit anderen Freunden und Familienmitgliedern.

document: Das macht es sonst der Person viel schwerer, ihren eigenen Konsum einzustellen. Es kann auch zu ungesunden Trinkgewohnheiten in deinem eigenen Leben führen. Du kannst der Person helfen, indem du dich mit ihr an Orten triffst, an denen kein Alkohol serviert wird. Das wird es der Person viel leichter machen, mit dem Trinken aufzuhören. Frage die Personen, die dem Betroffenen am nächsten stehen, ob ihnen beunruhigendes Verhalten an der Person aufgefallen ist oder ob sie sich Sorgen um sie machen. Vermeide das direkte Ansprechen von Alkoholismus und sei vorsichtig, dass du nicht mit jemanden darüber sprichst, der es nicht unbedingt zu wissen hat. Riskiere es nicht, dass die Privatsphäre der Person zerstört wird. Wenn du denkst, dass die Person ein/e Alkoholiker/in ist, ist jetzt die Zeit gekommen, andere mit einzubinden. Das Problem ist zu groß für dich alleine und du musst so schnell es geht von außen Unterstützung für den/die Alkoholiker(in) besorgen. Erinnere die Person daran, dass du dir Sorgen um sie machst, dass sie dir wichtig ist und dass du willst, dass er/sie sich Hilfe besorgt. Teile mit ihr deine Gedanken darüber, was dir an ihr aufgefallen ist und frage nach, ob du etwas für sie tun kannst. Sei darauf vorbereitet, dass die Person keine Hilfe von dir annehmen will und dich vielleicht sogar für eine Weile meidet. Wenn die Person für Hilfe offen ist, biete ihr an, dass du sie mit einem Therapeuten in Kontakt bringst. Habe eine Liste an Informationsquellen zur Hand, die du der Person aushändigen kannst. Darin sollten auch die Kontaktinformationen der örtlichen Anonyme-Alkoholiker-Gruppen enthalten sein, außerdem die Namen von Therapeuten und Psychologen, die sich auf Alkoholprobleme spezialisiert haben, und eine Liste von Entzugskliniken. Wenn der/die Alkoholiker/in sich weigert, zu Behandlungen zu gehen oder sie nicht einmal in Betracht ziehen will, versuche einen Therapeuten einzuschalten. Ein Therapeut hat Erfahrung mit den verschiedensten Arten von Alkoholikern und er wird, mit dir zusammen, an einem Behandlungsplan für den Betroffenen/die Betroffene arbeiten. Ein professioneller Therapeut wird wissen, wie man mit Abwehrhaltungen und anderen Verhaltensweisen umgeht, die enge Familienmitglieder verärgern oder verwirren können. Wenn der/die Alkoholiker/in der Behandlung zustimmt und die richtigen Schritte in Richtung Trockenheit geht, stelle klar, dass du die Person unterstützt und sie auf dem richtigen Weg ist. Dämpfe die Gefühle von Schuld und Verlegenheit, die die Person empfinden könnte, indem du ihr zeigst, dass du stolz auf sie bist, weil sie sich Hilfe gesucht hat. Wenn die Person eine Entzugsklinik besucht und eine Reihe von Behandlungen hinter sich gebracht hat, ist sie vielleicht sehr verletzlich, wenn sie die Klinik verlässt. Für die meisten Menschen ist so eine Behandlung nie vorbei und die meisten müssen ein Leben lang mit dem Alkoholismus kämpfen. Die Familie und Freunde des Alkoholikers/der Alkoholikerin sollten die Person weiterhin unterstützen, auch wenn sie rückfällig werden sollte. Ein Rückfall kommt bei fast jedem Alkoholiker vor.  Überlege dir beruhigende Aktivitäten, die nichts mit Alkohol zu tun haben. Unternehmt etwas zusammen. Geht Fahrradfahren, spielt Karten, tut so, als würde es regnen und grabt euch zu Hause ein, backt zusammen Kekse, fahrt aufs Land und erlebt zusammen die Vielfalt des Lebens, geht in Museen, geht in den Park und macht ein Picknick usw. Ermutige die Person, regelmäßig zu den Treffen der Anonymen Alkoholiker zu gehen und sich dort, wenn nötig, einen Berater zu suchen. Lass die Person immer wissen, dass du für sie da bist, wenn sie mit jemandem reden will. Ein Freund oder Familienmitglied von einer alkoholkranken Person zu sein, kann sehr nervenaufreibend und anstrengend sein und du wirst dich manchmal hilflos und verzweifelt fühlen. Alkoholismus wird oft als „Familienkrankheit“ bezeichnet, weil sie weit mehr beeinflusst als nur das Leben der betroffenen Person selbst. Nimm dir die Zeit, um die Dinge zu tun, die dir gut tun und dein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein in dieser schwierigen Zeit stärken. Ziehe es in Erwägung, eine Therapie zu machen. Es kann hilfreich sein, wenn du mit einer neutralen Person reden kannst. Es tut gut, wenn du in der emotionalen Zeit über deine Gefühle reden kannst. Auch du benötigst hin und wieder eine Pause von den Trinkproblemen der anderen Person. Während du dich um das Wohlbefinden eines alkoholkranken Familienmitglieds sorgst, kann die Zeit mit anderen Leuten dich auf andere Gedanken bringen und dich wieder Energie aufladen lassen. Stelle sicher, dass du dich in dieser Zeit auch um deine eigenen Probleme kümmerst. Vermeide es, dich so sehr auf die Person mit den Trinkproblemen zu konzentrieren, dass du andere Beziehungen in deinem Leben vernachlässigst oder selbst Probleme mit der Abhängigkeit entwickelst.

english_section_name: Being Supportive