summary: Schalte die Geräte aus. Schließe die eine Seite des Kabels an den Festplattenrekorder an. Schließe die andere Seite des Kabels an den TV an. Schalte beide Geräte ein.

document: Bevor du irgendwelche Verbindungen machst, stelle sicher, dass der Fernseher und der Festplattenrekorder ausgeschaltet sind. Beachte, dass beide Geräte jedoch in die Steckdose oder eine andere Stromquelle eingesteckt sein können, so lange du sie während der Herstellung der Verbindung ausgeschaltet lässt. Stecke eine Seite des HDMI-Kabels in den Anschluss HDMI 1 Out auf der Rückseite des Festplattenrekorders. Stecke den Stecker auf der Rückseite des TVs in den Anschluss HDMI 1 In. Beide Geräte sind jetzt miteinander verbunden. Um den Festplattenrekorder zu nutzen, schalte deinen Fernseher einfach auf den richtigen HDMI-Eingang. Drücke auf den Knopf "Quelle" oder "Eingang" auf der Fernbedienung deines Fernsehers, um den Eingang zu wechseln. Scrolle durch die Optionen, bis du zu "HDMI" kommst.

english_section_name: Method One: HDMI Cable

summary: Lasse alles ausgeschaltet. Schließe eine Seite des Komponentenkabels an den TV an. Schließe die andere Seite des Kabels an den Festplattenrekorder an. Stecke eine Seite des Audiokabels in den Fernseher. Stecke die andere Seite des Audiokabels in den Festplattenrekorder. Schalte die Geräte wieder ein.

document: Wenn du es nicht bereits getan hast, schalte den Fernseher und den Festplattenrekorder aus, bevor du sie miteinander verbindest. Beide Geräte können an eine Stromquelle angeschlossen sein. Stelle einfach sicher, dass sie während der Herstellung der Verbindung nicht eingeschaltet werden. Stecke den grünen, blauen und roten Stecker des Komponentenkabels in die passenden Component In-Anschlüsse auf der Rückseite oder Seite des Fernsehers. Stecke den grünen Stecker in den grünen Y-Anschluss, den blauen in den blauben Pb-Anschluss und den roten in den roten Pr-Anschluss. Die andere Seite des Kabels sollte ebenfalls einen grünen, blauen und roten Stecker haben. Stecke diese in die passenden Component Out-Anschlüsse auf der Rückseite des Festplattenrekorders. Wie zuvor gehört der grüne Stecker in den grünen Y-Anschluss, der blaue in den blauen Pb-Anschluss und der rote in den roten Pr-Anschluss. Du brauchst für Audio ein separates L/R-Audiokabel. Stecke die Stecker auf der einen Seite dieses Kabels in die passenden Audio In-Anschlüsse auf der Rückseite des TVs. Stecke den roten Stecker in den roten Anschluss Audio In Right und den weißen in den weißen Audio In Left-Anschluss. Die Stecker auf der anderen Seite des L/R-Audiokabels sollten in die passenden Audio Out-Anschlüsse auf der Rückseite des Festplattenrekorders gesteckt werden. Du musst den roten Stecker in den roten Audio Out Right-Anschluss und den weißen Stecker in den weißen Audio Out Left-Anschluss stecken. Der Festplattenrekorder und der Fernseher sind jetzt angeschlossen. Schalte beide wieder ein und schalte den TV auf den erforderlichen Eingang, um Inhalte vom Festplattenrekorder zu schauen. Scrolle durch die Eingangsoptionen, indem du auf den Knopf "Quelle" oder "Eingang" auf deinem Fernseher oder der Fernbedienung drückst. Halte an, sobald ein Bild auf dem Bildschirm zu sehen ist. Normalerweise ist dies die Option "Video".

english_section_name: Method Three: Component Cables

summary: Schalte alles aus. Schließe die DVI-Seite des HDMI-DVI-Kabels an den TV an. Schließe die HDMI-Seite des Kabels an den Festplattenrekorder an. Schließe die Audiokabel an den Fernseher an. Schließe die beiden Audiokabel an den Festplattenrekorder an. Schalte alles wieder an.

document: Stelle sicher, dass der TV und der Festplattenrekorder ausgeschaltet sind, bevor du sie miteinander verbindest. Du kannst beide Geräte an die Steckdose angeschlossen lassen, so lange sie während der Herstellung der Verbindung ausgeschaltet bleiben. Stecke sie in den Anschluss DVI In auf der Rückseite des TVs. Wenn du kein HDMI-DVI-Kabel finden kannst, kannst du ein normales HDMI-Kabel nehmen und einen HDMI-DVI-Adapter. Stecke einfach eine Seite des HDMI-Kabels in den HDMI-Anschluss am Adapter und den DVI-Stecker des Adapters in den DVI In-Anschluss deines Fernsehers. Stecke den HDMI-Stecker in den Anschluss HDMI Out auf der Rückseite des Festplattenrekorders. Wenn du ein HDMI-Kabel mit Adapter verwendest, stecke einfach die freie Seite des Kabels in den HDMI Out-Anschluss des Festplattenrekorders. Stecke die Stecker einer Seite eines L/R-Audiokabels in die passenden Audio In-Anschlüsse auf der Rückseite deines Fernsehers. Der rote Stecker sollte in den roten Audio In Right-Anschluss gesteckt werden und der weiße in den weißen Audio In Left-Anschluss. Stecke die Stecker des gleichen Kabels in die passenden Audio Out-Anschlüsse auf der Rückseite des Festplattenrekorders. Stecke den roten Stecker in den Anschluss Audio Out Right und den weißen in den Anschluss Audio Out Left. Jetzt, wo alles verbunden ist, schalte den TV und den Festplattenrekorder wieder ein. Schalte den Fernseher auf die entsprechende Eingangsquelle, um Inhalte von deinem Festplattenrekorder zu schauen. Du musst auf den Knopf "Quelle" oder "Eingang" auf deinem Fernseher oder der Fernbedienung drücken, um die Quelle zu ändern. Das Kabel ist an den DVI-Anschluss deines TVs angeschlossen, daher musst du durch die Optionen scrollen, bis du zu "DVI" kommst.

english_section_name: Method Two: DVI Cable

summary: Schalte die Geräte aus. Schließe das S-Videokabel an den TV an. Verbinde das andere Ende des S-Videokabels mit dem Festplattenrekorder. Stecke das Audiokabel in den TV. Stecke die andere Seite des Audiokabels in den Festplattenrekorder. Schalte alles wieder ein.

document: Wenn der TV und der Festplattenrekorder eingeschaltet sind, schalte sie zuerst aus. Beide Geräte können in die Steckdose eingesteckt sein, aber sie müssen während des Herstellens der Verbindung ausgeschaltet sein. Du musst ein normales S-Videokabel für Video nehmen. Stecke eine Seite des Kabels in den S-video In-Anschluss auf der Rückseite des TVs. Stecke die andere Seite des Kabels in den Anschluss S-video Out auf der Rückseite des Festplattenrekorders. Du brauchst ein separates L/R-Stereokabel für Audio. Stecke die Stecker auf der einen Seite des Kabels in die passenden Audio In-Anschlüsse auf der Rückseite des TVs. Der rote Stecker gehört in den roten Audio In Right-Anschluss und der weiße in den weißen Audio In Left-Anschluss. Stecke die Stecker auf der anderen Seite des Kabels in die entsprechenden Audio Out-Anschlüsse auf der Rückseite des Festplattenrekorders. Stelle sicher, dass der rote Stecker im roten Audio Out Right-Anschuss steckt und der weiße Stecker im weißen Audio Out Left-Anschluss. Der Festplattenrekorder und der Fernseher sind jetzt angeschlossen. Um den Festplattenrekorder zu nutzen, schalte beide Geräte ein und schalte den Fernseher auf den passenden Eingang. Drücke auf dem TV oder der Fernbedienung auf "Quelle" oder "Eingang", um durch die Optionen zu scrollen. Halte an, wenn du bei "S-Video" angelangt bist.

english_section_name: Method Four: S-Video Cable


summary: Besuche deinen Tierarzt. Besorge einen Kolostrumersatz. Kaufe einen Milchersatz für Lämmer. Stelle deinen eigenen Milchersatz her, falls dies erforderlich ist. Bereite die Flasche vor.

document: Falls du dein Lamm mit der Flasche großziehen musst, hast du wahrscheinlich ein verwaistes Lamm gefunden oder eines deiner Mutterschafe hat ihr Junges verstoßen. Du solltest das Lamm zuerst zu einem Tierarzt bringen, bevor du versuchst, es selbst zu behandeln. Der Tierarzt kann dir genau sagen, welche Pflege und Hilfe das Lamm braucht und er kann dir auf der Suche nach der richtigen Milch und dem Kolostrumersatz für die Fütterung deines Lamms behilflich sein, damit es alle Vitamine und Mineralien bekommt, die es braucht. Kolostrum ist die erste Milch, die ein Mutterschaf nach der Geburt produziert. Für die Gesundheit und das Wohlbefinden deines Lamms ist sie lebenswichtig.  Das Kolostrum ist so wichtig, weil es eine hohe Konzentration an Nährstoffen enthält und auch gegen eine Reihe infektiöser Erreger schützt. Lämmer tragen bei der Geburt keine Antikörper in sich und deshalb brauchen sie Kolostrum, das ihnen beim Aufbau der Antikörper hilft und sie vor möglichen Infektionen bewahrt.  Lämmer sollten eine Menge von etwa 10% ihres Geburtsgewichts als Kolostrum bekommen. Das bedeutet, dass ein Lamm mit einem Gewicht von zehn Pfund (fünf Kilo) während der ersten 24 Lebensstunden etwa ein Pfund (500 ml) Kolostrum bekommen sollte. Ist dein Lamm verwaist oder vom Mutterschaf verstoßen worden, solltest du den Kolostrumersatz so bald wie möglich besorgen. Falls du Schafe züchtest, ist es immer eine gute Idee, jederzeit einen Kolostrumersatz für den Notfall zur Hand zu haben.  Ein Kolostrumersatz ist normalerweise beim Händler für Viehfutter und Tierbedarf erhältlich. Dein Lamm wird etwa für die ersten 13 Lebenswochen einen Milchersatz  brauchen.  Der Milchersatz ist ebenfalls im Viehfutterhandel erhältlich. Einmal geöffnet, solltest du die Packung in einem großen, vier Liter fassenden Gefäß verschlossen aufbewahren. Zur Abschreckung von Insektenbefall kannst du einige Lorbeerblätter auf das Gefäß legen.  Stelle sicher, dass der Milchersatz spezifisch für Lämmer zusammengesetzt ist. Versuche nicht, den Milchersatz durch Produkte für Kälber zu ersetzten. Sie enthalten unterschiedliche Nährstoff und Vitaminkombinationen und werden dein Lamm nicht gesund erhalten. Wenn du keinen Milchersatz oder Kolostrumersatz finden kannst, kannst du zu Hause auch deine eigene Ersatzmilch mischen. Es ist empfehlenswert, zuerst zu versuchen, gekaufte Produkte zu finden, da es eher wahrscheinlich ist, dass sie die richtige Nährstoffzusammensetzung enthalten, und nur als letzte Möglichkeit solltest du auf selbst hergestellte Produkte zurückgreifen.  Ein Kolostrumersatz kann aus 740 ml Kuhmilch, einem geschlagenen Ei, einem Teelöffel Lebertran und einem Teelöffel Traubenzucker gemischt werden. Er kann auch 600 ml Kuhmilch, einen Teelöffel Rizinusöl und ein geschlagenes Ei enthalten.   Der Milchersatz kann aus einem Teelöffel Butter, einem Teelöffel dunklem Maissirup, einer Dose Büchsenmilch und einem oralen Vitaminpräparat für Lämmer in flüssiger Form zusammengestellt werden. Das Lamm kann am besten mit einer Babyflasche (240 ml) mit Gummisauger gefüttert werden.  Bei Beginn der Fütterung solltest du die Flasche mit 10% Kolostrumersatz, vom Geburtsgewichts des Lamms ausgehend, füllen und das Lamm innerhalb der ersten 24 Stunden damit füttern. Füttere das Lamm – wenn dies in diesem Zeitraum möglich ist - alle zwei Stunden.  Nach der anfänglichen Kolostrumgabe braucht dein Lamm 140 ml Milchersatz. Miss die richtige Menge für die Flasche ab und erwärme die Flasche, bis sie bei Berührung warm, aber nicht brühend heiß ist – so ähnlich, als ob du eine Babyfläschchen erwärmen würdest.  Sterilisiere die Flaschen und Sauger regelmäßig in einer Sterilisierungslösung (z.B. von Milton®) oder einem Dampfsterilisierer für Babyflaschen. Etwaige Milchreste sind ein idealer Nährboden für Bakterien. Sterilisiere nicht mit Bleiche, weil sie deine Sauger ruinieren wird.

english_section_name: Preparing the Formula

summary: Beobachte das Lamm nach der Fütterung und stelle sicher, dass es genug zu fressen bekommen hat. Ergreife Maßnahmen zur Vermeidung von Hypothermie. Beuge einer Lungenentzündung vor.

document: Du musst darauf achten, dass dein Lamm nicht zuwenig und auch nicht zu viel frisst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du feststellen kannst, dass dein Lamm eine angemessene Menge Nahrung aufgenommen hat.   Zum Ende der Mahlzeit sollten die Seiten des Lamms von den Hüften zu den Rippen gerade verlaufen. Das ist ideal, weil es bedeutet, dass dein Lamm eine angemessene Menge Nahrung zu sich genommen hat.   Wenn du bemerkst, dass die Seiten des Lamms nach der Fütterung aufgebläht sind, solltest du die Milchmenge bei der nächsten Fütterung reduzieren, weil du es wahrscheinlich überfüttert hast. Oft werden Lämmer mit der Flasche gefüttert, weil sie verwaist oder verstoßen wurden. Wenn dein Lamm nicht auf die Wärme eines Körpers oder der Herde zählen kann, könnte seine Körpertemperatur gefährlich absinken und eine Hypothermie zur Folge haben. Es gibt Maßnahmen, die du zur Vermeidung von Hypothermie ergreifen kannst.  Im Anfangsstadium einer Hypothermie wird ein Lamm schwach und ausgemergelt erscheinen und es wird möglicherweise eine gekrümmte Haltung aufweisen. Eine niedrige Körpertemperatur kann mit einem rektalen Thermometer festgestellt werden. Ein normales Lamm hat eine Körpertemperatur von 38,9 bis 39,4°C. Alle Werte, die darunter liegen, können ein Anzeichen auf ein Problem sein.  Winde ein Handtuch um dein Lamm, damit es gewärmt wird. Du kannst auch einen Föhn benutzen, um dein Lamm wieder warm zu bekommen. Außerdem kannst du ein Lammjäckchen kaufen. Dieser Schutz ist dazu vorgesehen, über Nacht am Körper des Lamms zu bleiben. Wärmelampen werden nicht empfohlen, da sie Feuer im Stall auslösen können.  Halte deinen Stall frei von Zugluft, vor allem in den Wintermonaten. Eine Lungenentzündung ist bei Lämmern ein verbreitetes Problem und besonders bei solchen, die mit der Flasche gefüttert werden müssen, da sie trotz Kolostrumersatz nicht immer die richtigen Antikörper bekommen, um die Bakterien zu bekämpfen.  Eine Lungenentzündung charakterisiert sich durch Atembeschwerden, einer erhöhten Herzfrequenz und Fieber. Die Lämmer, die unter Lungenentzündung leiden, wollen möglicherweise nicht fressen.  Zugluft und Feuchtigkeit sind die Hauptursachen für Lungenentzündung. Zur Vorbeugung gegen Lungenentzündung bei deinen Lämmern solltest du deinen Stall sauber, trocken und frei von Zugluft halten.   Falls dein Lamm eine Lungenentzündung bekommt, solltest du beim Tierarzt Antibiotika besorgen und sie dem Lamm so bald wie möglich verabreichen..

english_section_name: Preventing Problems

summary: Erstelle einen Fütterungsplan. Hebe den Kopf deines Lamms an, hilf ihm, zu stehen und lasse es saugen. Ergänze die Fütterungen nach der ersten Woche mit frischem Wasser, Heu und Gras. Erhöhe die Fütterungsmenge alle zwei Wochen. Stelle sicher, dass dein Lamm nach 13 Wochen entwöhnt ist.

document: Nachdem die ersten 24 Stunden verstrichen sind, solltest du einen Fütterungsplan für dein Lamm festsetzen und ihn einhalten.   In den ersten 24 Stunden, die auf die Kolostrumgabe folgen, sollte das Lamm alle vier Stunden 140 ml Milch bekommen. Nach dieser Zeit fütterst du viermal täglich 200 ml. Dein Lamm sollte immer noch etwa alle vier Stunden gefüttert werden. Notiere, zu welchen Zeiten du dein Lamm fütterst und stelle sicher, dass deine Fütterung in den richtigen Intervallen stattfindet.  Sobald die ersten zwei Wochen um sind, kannst du nach und nach mit der Erhöhung der Milchmenge beginnen, die du deinem Lamm fütterst. Wie bereits zuvor erwähnt, solltest du den Milchersatz zuerst erhitzen, bis er handwarm, aber nicht brühend heiß ist. Sobald du die Milch abgemessen und vorbereitet hast, kannst du dein Lamm füttern.  Lämmer sollten stehend gefüttert werden. Nimm dein Lamm nicht auf den Schoss und halte es auch nicht auf dem Arm, wenn du es mit der Flasche fütterst, weil dies ein Blutgerinnsel in ihrer Lunge verursachen könnte.  Die meisten Lämmer werden instinktiv zu saugen beginnen. Wenn dein Lamm nicht saugt, kannst du den Sauger gegen seine Lippen drücken. Diese Maßnahme wird sie zum Saugen ermuntern. Nach einer Woche Flaschenfütterung mit Kolostrum und dann Milch sollte dein Lamm etwas feste Nahrung bekommen.  Biete deinem Lamm frisches Wasser, Heu und Gras an. Lasse es nach Belieben essen und trinken.   Ist das Lamm kräftig genug, kannst du es mit der restlichen Herde grasen lassen, damit es beginnen kann, sich mit den anderen Schafen zu sozialisieren. Du solltest die Milchmenge für dein Lamm erhöhen, wenn es wächst.  Nachdem du zwei Wochen lang 200 ml viermal am Tag gefüttert hast, kannst du die Menge nach und nach auf 500 ml viermal täglich erhöhen. Erhöhe die Menge nach weiteren zwei Wochen auf 700 ml viermal täglich.  Nach fünf bis sechs Wochen solltest du mit der Reduzierung der Milchmenge beginnen. Vermindere sie auf 500 ml, die du nur zweimal täglich fütterst. Wenn dein Lamm ein Lebensalter von 13 Wochen erreicht, sollte es vollkommen von der Milchfütterung entwöhnt sein und an eine Ernährung aus Heu, Gras und Wasser gewöhnt haben. Vergiss nicht, die Zeiten zu notieren und halte dich an deinen Fütterungsplan, wenn du nach fünf bis sechs Wochen mit dem stufenweisen Absetzen der Milchfütterung beginnst.

english_section_name: Feeding the Lamb


summary: Handle nicht zu schnell. Mach ihr Komplimente. Zeige echtes Interesse an ihren Interessen. Sei sensibler. Höre aufmerksam zu. Finde eine passende Einleitung, um nach zukünftigen Plänen zu fragen.

document: Wenn du anfängst, dich der Person anzunähern, musst du sie noch nicht nach einer Verabredung fragen. Du genießt ihre Gesellschaft, also solltest du erstmals damit zufrieden sein, eure Freundschaft durch gemeinsames Abhängen zu vertiefen.Es wird auch einfacher sein, freundlich zu bleiben, wenn sie nicht mit dir Ausgehen will. Wenn du bereits gemeinsame Freunde mit ihr hast, gehe sicher, dass du dich nicht von deren Meinung beeinflussen lässt, was eure Beziehung betrifft. Sie können auf keinen Fall genau verstehen, was du gerade durchmachst. Auch wenn ihre Argumente Sinn ergeben, wirst du und sie am besten wissen, ob es mit euch klappen kann oder nicht. Sei nicht subtil. Sag ihr, dass du ihre Halskette oder ihren neuen Haarschnitt magst oder auch, dass du ihren Sinn für Humor liebst. Was auch immer du sagst, du solltest es ernst meinen, niemand möchte ein falsches Kompliment bekommen. Wenn das Kompliment zu erzwungen wirkt, scheint es, als würdest du es zu verbissen probieren, es ihr recht zu machen.Vergiss nicht, dass die einfachsten Komplimente die besten sind. Während Komplimente über ihr Aussehen bestimmt gut ankommen, kann es dir auch zugutekommen, wenn du ihr Komplimente über ihr Verhalten machst. Wenn dir schon aufgefallen ist, dass sie ein sehr mitfühlender Mensch ist, sag ihr das. Wenn du ehrlich zu ihr bist, was ihren Charakter oder ihre moralische Richtschnur betrifft, wird die Wahrscheinlichkeit zu scheitern ziemlich gering sein. Wenn sie über Sachen spricht, für die sie brennt, solltest du begeistert sein und mehr hören wollen. Stelle weiterhin Fragen und hake nach. So wird sie wissen, dass du interessiert bist und sie wird auch mehr über sich erzählen wollen.  Du bist dir nicht sicher, was sie mag? Stelle ihr Fragen zu diesen Themen,um Fortschritte zu machen. Es ist wichtig viele Fragen darüber zu stellen, was ihr Spaß macht. Du willst diese Person möglichst schnell kennenlernen und das wird schwierig sein, wenn du sie nicht richtig befragst. Wenn du nicht wirklich daran interessiert bist was sie zu erzählen hat, ist das ein eindeutiges Zeichen, dass ihr zwei nicht zueinander passt. Du findest sie vielleicht attraktiv und willst deshalb mit ihr ausgehen, aber wenn ihr keine gemeinsamen Interessen habt, wird euer zukünftiger Kontakt eher mühsam und peinlich sein. Da eine Beziehung viel Intimität erfordert, wird es zu deinem Vorteil sein, wenn du eher früher als später Gespräche führst, die deine Verletzlichkeit zeigen. Hab keine Angst ihr Fragen über ihre Familie oder über ihre Unsicherheiten zu stellen, besonders wenn sie als Erstes darüber redet. Du solltest aber nicht komplett dafür verantwortlich sein, dich um sie zu kümmern, da sich eure Beziehung noch entwickelt. Wenn du die nächste Stufe erreichen willst, ist es gut zu zeigen, dass du imstande bist sensibel zu sein und ihr zuzuhören.  Es ist wichtig von Anfang an achtzugeben, ob das Mädchen unabhängig genug wirkt, um eine stabile und beständige Beziehung mit dir zu führen.Wenn es den Anschein macht, als würde sie die ganze Zeit jemanden brauchen, der mit ihr redet, dann besteht die Gefahr, dass sie besonders anhänglich wird und nicht in der Lage ist, unabhängig zu handeln. Gehe sicher, dass ihr euch beide mit euch selbst wohlfühlt und alleine sein könnt. Wenn ihr beide damit klarkommt, alleine zu sein aber es einfach genießt Zeit miteinander zu verbringen, dann ist das eine gute Ausgangsposition für eine glückliche und gesunde Beziehung. Das Gleiche gilt für dein anfängliches Interesse an einer möglichen Partnerin. Vergewissere dich, dass du nur an ihr interessiert bist und nicht nur daran, eine Person in deinem Leben zu haben, die dich unterstützt oder freundlich zu dir ist. Deine mögliche Beziehung wird viel authentischer sein, wenn du sicher gehst, dass es dir um die Person an sich geht und nicht nur um die Vorstellung von der Person. Nicht aktiv zuzuhören ist einer der Hauptgründe warum anfängliche Versuche eine Beziehung aufzubauen, scheitern.Niemand will das Gefühl haben, dass er nicht gehört wird und es ist definitiv nicht zu deinem Vorteil, dich nur halbherzig auf ihre Gespräche einzulassen oder nur über dich selbst zu sprechen. Stelle sicher, dass du einige wichtige Grundlagen des aktiven Zuhörens ausübst:  Nimm genügend Augenkontakt auf und lächle sie an. Verwende Wortfüller und Geräusche um dein Interesse zu zeigen. „Mhmm“ und „Genau“ zu sagen, kann hilfreicher sein, als du denkst. Stelle offene Fragen, um das Gespräch am Laufenden zu halten. Das zeigt nicht nur, dass du zuhörst, sondern auch, dass du mehr über das wissen möchtest, was sie gerade erzählt. Zapple nicht mit deinen Händen herum oder spiele mit deiner Kleidung. Diese kleinen Ablenkungen lassen sie denken, dass du nicht interessiert bist oder nicht in der Lage bist, ein ununterbrochenes Gespräch zu führen. Das ist der Punkt, an dem es schwierig werden kann und der von Fall zu Fall sehr unterschiedlich sein kann. Das Ziel ist, dass ihr irgendwann während des Gesprächs über gemeinsame Interessen geredet habt, auf die du später nochmals zu sprechen kommen kannst. Beispiele dafür können sein:  Ein Lied, über das du gesprochen hast. Sag ihr, dass du es mit ihr auf Facebook teilen wirst. Eine Bar oder ein Restaurant, die/das einer von euch oder beide mögen. Schlage vor, dass ihr gemeinsam hingeht und verwende diesen unbefristeten Plan, um an ihre Telefonnummer zu kommen. Ein tolles YouTube Video, von dem du ihr erzählt hast. Jeder lacht gerne und du kannst es ihr schicken und das Gespräch fortsetzten. Eure gemeinsame Begeisterung für eine bestimmte Sportmannschaft oder eine Fernsehsendung. Schlage vor, dass ihr gemeinsam zu dem Spiel geht oder die Fernsehsendung gemeinsam schaut. Diese Tipps können gut funktionieren, aber wenn du keine reibungslose Überleitung hast, kannst du auch deutlich sein und einfach nach ihrer Telefonnummer fragen und sagen, dass du sie gerne treffen würdest, um mit ihr einen Kaffee zu trinken oder mit ihr Abendessen zu gehen. Sie wird deine Direktheit bestimmt schätzen.

english_section_name: Transitioning from Friend to Girlfriend

summary: Sei ehrlich was dein Interesse betrifft. Sprich selbstbewusst. Erwarte nicht, dass du sie alle kriegen kannst.

document: Auch andere Mütter haben schöne Töchter, sagt man. Das bedeutet, dass es mehrere potenzielle Partnerinnen für dich gibt. Du wirst von Anfang an beweisen wollen, warum du gerade mit dieser speziellen Person Zeit verbringen willst. Manchmal ist es besser, sich zu Beginn nicht zu viele Gedanken über „das Date“ zu machen. Du solltest nicht zu voreilig sein, da alle Beziehungen auf einer angemessenen Kommunikation und einem aufrichtigen Interesse an der anderen Person beruhen sollten. Wenn du das Mädchen häufig an öffentlichen Plätzen siehst, wie beispielsweise in der Schule oder in deiner Nachbarschaft, grüße sie immer.Small Talk kann dir dabei helfen, gemeinsame Interessen herauszufinden. Es ist außerdem eine nette Möglichkeit, um sich persönlich besser kennenzulernen, bevor man über ein Date spricht. Das alles sollte nicht entmutigend sein, sei einfach du selbst und zeige, dass du daran interessiert bist mit ihr zu sprechen. Wenn du denkst, dass du scheitern wirst, dann wirst du das vermutlich auch.Versuche nicht zu hektisch zu sein oder mit hoher Stimme zu sprechen; dein Ton wird darauf hindeuten, dass du dir wegen deiner Einladung unsicher bist. Wenn du an dich selbst glaubst, wirst du direkt sprechen, ohne zu stottern oder zu zögern. Diese Art der Überzeugung ist attraktiv und wird dein Interesse auch sehr deutlich machen. Auch wenn sich nicht „Ja“ sagt, wirst du dich selbstsicherer fühlen, wenn du das nächste Mal ein Mädchen fragst, ob sie mit dir ausgehen will.  Wenn du das Gespräch mit einer unnötigen Arroganz beginnst, dann werden deine Chancen nicht sehr groß sein. Es gibt einen Unterschied zwischen Selbstsicherheit und der festen Überzeugung, dass sie sowieso Ja sagen wird. Prahle nicht herum; deine Ehrlichkeit und Direktheit werden genug sein, um deine Chancen zu erhöhen. Es gibt viele Gründe warum ein Mädchen deine Einladung zu einem Date nicht akzeptieren könnte. Du solltest es nicht zu persönlich nehmen, falls sie nicht an dir interessiert ist. Vermutlich hast du nichts falsch gemacht. Vielleicht ist sie gerade nicht daran interessiert, auf Dates zu gehen, oder sie trifft sich schon mit einer anderen Person.

english_section_name: Becoming Friends

summary: Warte nicht zu lange. Nimm dir nicht zu lange Zeit, um zu antworten. Sei flexibel mit dem Plan. Vergiss nicht, dass sie Ja gesagt hat.

document: Niemand möchte zu lange warten müssen. Wenn du Zeit hast eine Nachricht zu schreiben und du gerne ein Datum für euer Treffen festlegen möchtest, kannst du ehrlich zu dir sein und die Nachricht gleich schicken.Wenn sie dir ihre Kontaktdaten gegeben hat, gibt es keinen Grund sie zu lange warten zu lassen. Kontaktiere sie später am selben Tag oder später am Morgen, um dein weiteres Vorgehen zu planen. Wenn du denkst, dass du etwas mehr Zeit benötigst, um dich vorzubereiten oder es momentan nicht möglich ist, dich bei ihr zu melden, dann kannst du es auch langsamer angehen. Wenn du zu eifrig bist, deinen Plan zu verwirklichen, kann das überheblich wirken. Falls genau das Gegenteil der Fall sein sollte, kann es für deine aufkeimende Beziehung allerdings noch schädlicher sein. Es ist für niemanden einfach Pläne für die Zukunft zu machen, aber es wird noch schwieriger, wenn die andere Person, die involviert ist, nicht wirklich reagiert.  Es ist nicht hilfreich sich längere Zeit in einem Schwebezustand zwischen gelegentlichem SMS schreiben und einem tatsächlichen Date zu befinden.Da du schon einen Schritt in Richtung persönliches Date gemacht hast, verschwende nicht zu viel Zeit und Energie, um etwas Cleveres zu schreiben. Sei unkompliziert und direkt. Auf diese Weise kannst du wertvolle Zeit von Angesicht zu Angesicht verbringen. Es gibt Situationen, in denen du ihr mehr Raum geben solltest. Wenn sich das Mädchen noch nicht sicher ist, was ihre Wochenendpläne betrifft und sie dir sagt, dass sie sich noch über ihren Zeitplan klarwerden muss, dann sei nicht zu aufdringlich. Viele Menschen haben ein stressiges Leben und müssen sich an ihren straffen Zeitplan halten. Versuche dir nicht zu sehr den Kopf darüber zu zerbrechen, was du ihr als SMS oder auf Facebook schreiben könntest. Nur weil sie dir seit zwei Stunden nicht zurückgeschrieben hat, bedeutet das nicht, dass sie kein Interesse an dir hat.Es kann sein, dass sie, so wie du, nervös ist, was das Date betrifft. Ihre Angst könnte sie davon abhalten, dir auf deine Nachricht zu  antworten, da sie auch nicht so genau weiß, was sie sagen soll. Wenn du schon genaue Vorstellungen davon hast, wie euer Date ablaufen wird, bist du vielleicht am Ende enttäuscht. Sie hat vielleicht keine Zeit für ein Abendessen und einen Film, deshalb sollte das Abendessen erstmals mehr als genug sein. Du solltest auch auf ihre Vorschläge eingehen, da das zeigt, dass du mehr an der Zeit mit ihr selbst interessiert bist als an der Logistik des Plans. Indem sie dir ihre Kontaktdaten gegeben hat, hat sie weiterem Kontakt bereits zugestimmt. Sei also nicht frustriert, wenn es bei der Planung des Dates ein paar Probleme geben sollte. Sie ist daran interessiert dich zu sehen, wenn ihr also beide die Einzelheiten des Plans ausarbeitet, dann werdet ihr eine gute Zeit miteinander verbringen.

english_section_name: Setting a Date


summary: Iss knoblauch- und zwiebellastige Gerichte. Trink Kaffee. Nimm zum Mittagessen Erdnussbutter zu dir. Trinke ausreichend. Kaue den ganzen Tag über Kaugummi.

document: Die wirkungsvollste Methode, um eine Fahne zu überdecken, ist, Speisen zu dir zu nehmen, die ebenso stark riechen. Versuche daher, zum Frühstück Gerichte mit viel Knoblauch und Zwiebeln zu essen. Nachfolgend findest du einige Anregungen:  Frühstücksomelette Frühstücksmuffins Deftige Crepes Ein weiteres stark riechendes Konsummittel, das den Alkoholgeruch wirksam überdecken kann, ist Kaffee. Trinke morgens eine Tasse Kaffee und führe dies über den Tag verteilt fort. Wenn du Koffein nicht so gut verträgst, kannst du auch auf koffeinfreien Kaffee umsteigen. Sei dir bewusst, dass ein Kaffeeatem für deine Mitmenschen auch recht unangenehm sein kann. Auch Erdnussbutter eignet sich gut, um eine Alkoholfahne zu überdecken. Erwäge daher, dir einen Snack mit Erdnussbutter für die Mittagspause einzupacken. Nachstehend findest du einige Vorschläge:  „Ameisen auf einem Baumstamm“ Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich Nudeln mit Erdnusssauce Viel Wasser zu trinken ist die beste Methode, um den Alkohol aus deinem Körper zu spülen und somit auch den Geruch loszuwerden (und nicht bloß zu überdecken). Bemühe dich, die Hälfte deines Körpergewichts in Unzen zu trinken. Da wir hierzulande in Litern rechnen, musst du diesen Wert mit 0,03 multiplizieren, um deinen individuellen Flüssigkeitsbedarf zu errechnen. Wenn du beispielsweise 70 kg wiegst, rechnest du 70 multipliziert mit 0,03. Du musst also 2,1 Liter trinken. Hier noch eine gute Nachricht: Wasser ist auch das beste Mittel gegen einen Kater. Während dein Körper den Alkohol verstoffwechselt, kann dein Atem erneut nach Alkohol riechen. Wirke diesem Mundgeruch entgegen, indem du regelmäßig Kaugummi kaust oder den ganzen Tag über Pfefferminzbonbons lutscht.

english_section_name: Consuming Masking Foods and Drinks

summary: Putze deine Zähne und benutze Mundwasser. Treibe morgens Sport. Dusche. Überdecke deinen Schweißgeruch. Benutze Parfum oder Duftwasser.

document: Es stimmt, dass das Zähneputzen allein nicht ausreicht, um eine Alkoholfahne loszuwerden, trotzdem ist dies ein entscheidender und wichtiger erster Schritt. Putze deine Zähne gründlich mit einer Zahnpasta mit Minzgeschmack und benutze abschließend eine Pfefferminzmundspülung. Erwäge, deine Zahnputzutensilien mitzunehmen und diese Zahnreinigung später noch einmal zu wiederholen. Intensive, 20- bis 30-minütige Herz-Kreislauf-Übungen am Morgen können deinem Körper helfen, den Alkohol schneller abzubauen und einen Teil des Alkohols auszuschwitzen. Hier einige Vorschläge, die dich ins Schwitzen bringen können:  Joggen Seilspringen Zu Musik tanzen  Step-Aerobic Ebenso wie beim Zähneputzen hast du vielleicht gehört, dass Duschen alleine nicht ausreicht, um den Alkoholgeruch loszuwerden. Das heißt aber nicht, dass du ganz aufs Duschen verzichten solltest! Nimm eine schöne, lange Dusche. Wasch dein Haar und benutze eine wohlriechende Seife. Wenn du vorhast, Sport zu treiben, dann warte mit dem Duschen bis nach dem Sport. Im Laufe des Tages wirst du gewiss schwitzen. Hierdurch kann der Alkoholgeruch wieder zum Vorschein kommen. Du kannst dagegen angehen, indem du nach dem Duschen ein Deo aufträgst. Zudem könntest du deinen Körper auch mit Babypuder einpudern, da dies überschüssigen Schweiß aufsaugen kann, sodass du länger frisch duftest.  Im Laufe des Tages kannst du beide Produkte gerne erneut benutzen. Wenn du viel schwitzt, könntest du gegen Mittag auch deine Kleidung wechseln. Ein kleiner Spritzer kann schon ausreichen, um den Alkoholgeruch zu überdecken. Nimm ein wenig von deinem Lieblingsduft. Pass aber auf, dass du es nicht übertreibst. Erwäge stattdessen, im Laufe des Tages erneut ein wenig Parfum/Duftwasser aufzutragen.

english_section_name: Using Grooming Techniques

summary: Trinke in Maßen. Trinke Wasser und alkoholische Getränke im Wechsel. Reinige deine Kleidung, einschließlich deiner Oberbekleidung.

document: Die beste Methode, eine Alkoholfahne zu verhindern, ist, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Beschränke deinen Alkoholkonsum täglich auf ein bis zwei Drinks – und bis zu drei Drinks zu besonderen Anlässen. Die folgenden Mengen entsprechen in etwa „einem Drink“:  350 ml Bier 150 ml Wein 45 ml Spirituosen (40 %) Nimm auf jedes Bier, jedes Glas Wein oder jeden Cocktail ein Glas Wasser zu dir. Dies hält dich davon ab, zu viel Alkohol zu dir zu nehmen, und hilft deinem Körper, den Alkohol besser zu verarbeiten. Zudem kann dies einer Alkoholfahne vorbeugen. Immer wenn du ein Kleidungsstück zu einer Party oder einem Abend in der Kneipe trägst, solltest du darauf achten, es anschließend zu reinigen. Dies ist vor allem bei Oberbekleidungen (wie Jacken, Mänteln und Hüten) und formellen Kleidungsstücken (z.B. Jackets) wichtig.  Diese Kleidungsstücke reinigen zu lassen verringert die Wahrscheinlichkeit, dass der Alkoholgeruch über einen längeren Zeitraum an dir haftet.  Jedes Mal, wenn du diese Kleidungsstücke zu einer Gelegenheit trägst, bei der Alkohol konsumiert wird, besteht die Gefahr, dass davon etwas auf sie gerät. Wenn du versäumst, diese Kleidungsstücke zu reinigen, könnte es sein, dass dir ein Fleck erst beim nächsten Tragen auffällt.

english_section_name: Preventing the Smell of Alcohol


summary: Verwende ein Schutzspray. Poliere deine Lederschuhe. Halte ein Paar Schuhe für schmutzige Aufgaben bereit.

document: Jetzt, da deine Schuhe frei von Abnutzungen sind, kannst du Schritte unternehmen, um weiteren vorzubeugen. Kaufe im Schuhgeschäft oder online ein Schutzspray. Achte darauf, dass es die richtige Sorte Spray für das Material deiner Schuhe ist. Sprühe es der Anleitung folgend über die ganze Oberfläche des Schuhs. Sprays wie dieses helfen dabei, weiteren Abnutzungen vorzubeugen und deine Schuhe neu und frisch aussehend zu erhalten. Falls du eine andere Methode als Polieren angewendet hast, um deine Abnutzungen zu entfernen, solltest du etwas Schuhpolitur hinzufügen. Wähle die korrekte Farbe für dein Leder und reibe die Politur dann mit einem sauberen, fusselfreien Tuch darauf. Reibe die Politur gleichmäßig über die ganze Oberfläche. Schuhabnutzungen sind unausweichlich, aber du kannst gute Schuhe schützen, indem du sie nur in sauberen, ordentlichen Umgebungen trägst. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du ein paar schöne Lederschuhe abnutzt, wenn du sie nur bei der Arbeit trägst (und nicht auf einem Konzert oder einer Sportveranstaltung). Halte ein älteres Paar Schuhe bereit und trage es, wenn du weißt, dass es schmutzig werden könnte.

english_section_name: Preventing More Scuffs

summary: Sieh dich nach Produkten für Schuhabnutzungen um. Benutze Schuhpflegetücher. Poliere sie mit etwas Schuhpolitur. Benutze einen Schmutzradierer.

document: Schuhgeschäfte führen oftmals Produkte, die spezifisch darauf zugeschnitten sind, deine Schuhe zu reinigen. Sie wirken besser als Haushaltsartikel, da sie für gewöhnlich für spezifische Schuhstoffe hergestellt wurden. Achte jedoch darauf, das für deine Schuhe korrekte zu benutzen, da das falsche Produkt zu benutzen einen anderen Stoff beschädigen könnte.  Kaufe für Wildleder Wildleder-spezifische Produkte. Wildleder kann schwierig zu pflegen sein, und es nutzt sehr leicht ab. Sieh dich nach Wildleder-spezifischem Reiniger um, den es in Sprühflaschen gibt. Wende ihn der Anleitung entsprechend an und schrubbe die Abnutzungen ab. Kaufe eine Schuhbürste. Es gibt viele Arten von Schuhbürsten für verschiedene Schuharten. Wildleder- und Lederbürsten sind dazu gedacht, Abnutzungen von Wildleder- und Lederschuhe abzubürsten. Sie schützen die Schuhe und verleihen ihnen ein tolles Finish. Viele Schuhgeschäfte führen Schuhpflegetücher, welche es in praktischen Packungen für die Reinigung und Politur für unterwegs gibt. Einige Abnutzungen und Spuren sind leichter zu beseitigen, wenn du sie früh erwischst. So können Schuhpflegetücher oftmals eine bequeme Methode sein, um sie schnell loszuwerden. Achte darauf, die richtige Sorte für das Material deiner Schuhe zu kaufen. Bei Lederschuhen kann ein wenig Schuhpolitur in der korrekten Farbe hinzuzufügen dabei helfen, das Leder wieder zu beleben und Abnutzungsspuren aufzuweichen. Poliere mit einem weichen Lappen ein kleines bisschen Schuhpolitur über die gesamte Oberfläche des Schuhs. Achte sorgfältig auf die abgenutzten Stellen und verpasse ihnen ein wenig zusätzliche Politur. Schmutzradierer werden benutzt, um Abnutzungen und Flecken von Haushaltsartikeln ab zu bekommen. Sie können aber auch bei Schuhen funktionieren. Mache den Radierer nass und reibe ihn dann über die abgenutzten Teile irgendeines Schuhs: Leder, Wildleder, Leinen usw. Reibe weiter, bis die ganze Abnutzung weg ist.

english_section_name: Using Commercial Products

summary: Bestimme das Material deiner Schuhe. Benutze Zahnpasta. Wende Nagellackentferner an. Verwende Natron. Probiere Geschirrspülmittel aus. Reibe mit einem Bleistiftradierer über die Abnutzung.

document: Bevor du irgendeine Art der Säuberung erledigst, musst du sicherstellen, dass das Produkt, das du verwendest, für das Material der Schuhe ungefährlich ist. Leder, Wildleder, Leinen oder synthetische Stoffe erfordern alle unterschiedliche Behandlungen, insbesondere wenn du harsche Reiniger benutzt. Du kannst leicht zwischen Wildleder, Leder und Leinen unterscheiden. Falls du dir aber unsicher bist, schaue dir den Karton an, suche online nach ähnlichen Schuhen oder Frage einen Schuhverkäufer, woraus die Schuhe hergestellt wurden. Verwende Zahnpasta, um Leder, Lackleder, synthetisches Leder oder Gummischuhe von Abnutzungen zu säubern. Schrubbe die Abnutzungsspuren mit einer Zahnbürste und einem Klecks Zahnpasta ab. Trage etwas Wasser auf, um die Zahnpasta aufzuschäumen, und fahre dann damit fort, die Abnutzungen mit kreisenden Bewegungen abzuschrubben. Spüle oder wische die Zahnpasta ab und trocke die Schuhe dann. Benutze bei echtem/synthetischem/Lack-Leder oder Gummischuhen einen Wattebausch und Nagellackentferner. Achte darauf, dass der Nagellackentferner kein Aceton enthält, da Varianten mit Aceton deine Schuhe beschädigen können. Gieße den Nagellackentferner in einen kleinen Becher und tauche dann einen Wattebausch hinein. Fange damit an, den Entferner über die Abnutzungsspuren zu reiben, wenn der Wattebausch ein bisschen feucht ist. Reibe weiter, bis die Spuren weg sind. Benutze bei Leinen- oder anderen Stoffschuhen Natron. Schnappe dir eine Zahnbürste und zwei Schüsseln. Schütte ein wenig Natron in eine Schüssel und etwas Wasser in die andere hinein. Tauche die Zahnbürste ins Wasser und dann ins Natron hinein und schrubbe dann die Abnutzungen ab. Mache die Bürste erneut nass, schütte etwas Natron direkt auf die Abnutzung und schrubbe dann, falls es nicht genug schäumt. Spüle oder wische das Natron ab, wenn du fertig bist. Verwende bei Leinen- oder anderen Stoffschuhen ein bisschen Geschirrspülmittel. Schrubbe einen Erbsen-großen Tropfen Geschirrspülmittel mit einer nassen Zahnbürste oder einem nassen Lappen über die Abnutzungen. Schrubbe weiter, bis du die Abnutzungen entfernt hast, spüle dann nach und wische überschüssige Seifenlauge weg. Diese Methode kann bei allen Schuhe funktionieren, aber insbesondere bei Wildleder praktisch sein. Wildlederschuhe können sehr schwierig zu reinigen sein, aber ein Bleistiftradierer hilft dabei, trockene Abnutzungen loszuwerden. Reibe vorsichtig mit einem Bleistiftradierer über die Abnutzung und achte dabei darauf, dass du den Stoff nicht beschädigst. Reibe vorsichtig weiter, bis der Schmutz oder die Abnutzung abgehoben wurde, und bürste dann Gummiabfälle weg.

english_section_name: Using Household Items


summary: Lass deinen Hund seinen Kopf nicht aus dem Autofenster stecken. Halte die Augen und das Gesicht deines Hundes sauber. Kürze das Fell um die Augen deines Hundes herum.

document: Es mag zwar wie Spaß aussehen, aber es kann eine Katastrophe werden, wenn dein Hund beim Autofahren seinen Kopf aus dem Fenster strecken darf. Der Wind kann Schmutz in seine Augen wehen, was zu Reizungen und sogar einer Infektion führen kann. Das Fell um die Augen deines Hundes kann ein Nährboden für Bakterien und Viren sein, die schnell zu einer Infektion führen können. Bade deinen Hund regelmäßig und reinige seine Augen mit einem feuchten Lappen oder einer sterilen Augenreinigungslösung für Tiere. Wenn du das Haar um die Augen deines Hundes kurz hältst, kannst du Reinzungen und die Vermehrung von krankheitserregenden Bakterien und Viren verhindern. Lass jemanden, den der Hund kennt, ihn halten, während du eine stumpfe Schere verwendest, um die Haare zu kürzen. Wenn dein Hund sich dabei nicht wohlfühlt, solltest du das nicht zuhause machen. Lass es stattdessen beim Tierarzt erledigen.

english_section_name: Preventing Eye Problems

summary: Sorge dafür, dass dein Hund ruhig bleibt. Befeuchte einen Waschlappen oder Schwamm. Entferne die Verschmutzungen mit sanften Wischbewegungen. Verwende keine Seife oder Shampoo. Reinige die Augen deines Hundes mit einer sterilen Augenreinigungslösung für Haustiere.

document: Einigen Hunden macht es nichts aus, wenn du ihre Augen reinigst, andere finden es nicht so toll. Wenn dein Hund besonders empfindlich darauf reagiert, solltest du seine Augen mit Hilfe einer anderen Person reinigen. Lass jemanden, den dein Hund kennt, ihn halten, während du seine Augen reinigst. Wenn der Augenausfluss nicht durch eine ernsthafte Erkrankung wie Epiphora oder eine Bindehautentzündung verursacht wird, kannst du den Ausfluss mit einem feuchten, weichen Lappen oder Schwamm entfernen. Befeuchte den Lappen mit Wasser auf Zimmertemperatur und wringe ihn aus, so dass er noch feucht, aber nicht zu durchnässt ist.  Verwende kein zu heißes oder kaltes Wasser, da dies die Augen deines Hundes weiter reizen kann. Verwende keine Serviette oder Taschentuch, da beide sich auflösen können, wenn sie feucht sind, und so kleine Papierstücke ins Auge deines Hundes gelangen können. Entferne mit sanften Bewegungen des feuchten Waschlappens oder Schwamms die Verschmutzungen aus dem Auge deines Hundes. Wenn nötig kannst du das Tuch zwischen den einzelnen Wischbewegungen ausspülen und auswringen. In den meisten Fällen solltest du keine Reinigungslösungen, Seifen oder Shampoos verwenden, um die Verschmutzungen aus dem Auge deines Hundes zu entfernen. Das kann die Augen reizen. Du solltest stattdessen nur Wasser verwenden und Reinigungslösungen ganz weglassen. Wenn dein Haustier unter einer chronischen oder ernsthaften Erkrankung leidet, die zu übermäßigem Augenausfluss führt, könnte dein Tierarzt empfehlen, die Augen deines Hundes mit einer sterilen Augenreinigungslösung zu reinigen. Befeuchte vorsichtig einen Wattebausch oder ein Wattepad mit der Lösung, aber durchtränke es nicht. Fange an der inneren Ecke des Auges an und wisch nach außen weg. Verwende für das andere Auge einen neuen Wattebausch oder ein neues Wattepad, da du Bakterien, Viren und Infektionen verbreiten kannst, wenn du die gleichen für beide Augen nimmst.

english_section_name: Cleaning Your Dog’s Eye with a Damp Cloth

summary: Geh zum Tierarzt. Bedenke die Rasse deines Hundes. Finde heraus, ob dein Hund unter Epiphora leidet. Stell fest, ob dein Hund eine Bindehautentzündung hat. Stell fest, ob dein Hund unter trockenem Auge leidet.

document: Wenn Sekret oder Ausfluss aus den Augen deines Hundes kommt, musst du erst sichergehen, dass dies kein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung ist. Mach einen Termin beim Tierarzt aus, um den Grund für den Ausfluss festzustellen, bevor du dich selber um das Problem kümmerst. Du solltest zwar die Symptome erkennen können, aber das Problem nie selber beurteilen.  Mach dir Notizen über die Symptome deines Hundes und nimm sie mit zum Tierarzt. Wenn es so aussieht, als befinde sich ein Fremdkörper im Auge deines Hundes, musst du sofort mit ihm zur Tierklinik. Brachyzephale Rassen wie Möpse, Bulldoggen, Boxer und Pekinesen haben häufiger Augenausfluss, da sie platte Gesichter, hervorstehende Augen und flache Augenhöhlen haben. Zudem können sie Probleme mit dem Tränenabfluss und/oder den Augenlidern haben, die nicht richtig funktionieren. Bernhardiner, Terrier, Beagle, Cocker Spaniel und Bluthunde haben lockere Haut in ihrem Gesicht und neigen zu nach außen gerollten Augenlidern. Sie leiden oft auch unter Nickhautdrüsenvorfällen, bei denen die Drüse in den Augenlidern deines Hundes aus ihrer ursprünglichen Position rutscht. Übermäßiger Augenausfluss oder Epiphora kann zu verschmutztem, übelriechendem und/oder infiziertem Fell und Haut führen. Wenn die Augen deines Hundes wässrig und tränend sind, könnte er unter Epiphora leiden. Es gibt viele Erkrankungen, die zu Epiphora führen können, darunter Allergien, Geschwüre auf der Hornhaut deines Hundes, Entzündungen, unnormale Augenlider, Tumore, ein Glaukom und ein schlechter Abfluss der Tränen durch den Tränenkanal. Wenn du denkst, dass dein Hund Epiphora hat, musst du ihn so bald wie möglich zum Tierarzt bringen. Wenn bei deinem Hund gelber oder grüner Eiter, Schleim oder wässriger Ausfluss aus den Augen kommt, könnte er unter einer Bindehautentzündung leiden. Dabei entzündet sich die Bindehaut im Auge deines Hundes. Es kann viele Ursachen dafür geben, darunter Allergien, Staupe, Tumore, Verletzungen, Geburtsfehler, trockenes Auge, Probleme mit dem Tränenkanal oder Fremdkörper. Wenn dein Hund Anzeichen einer Bindehautentzündung zeigt, muss er sofort zum Tierarzt. Wenn der Ausfluss bei deinem Hund klebrig und zäh ist, könnte er durch das trockene Auge verursacht werden. Schleim und Entzündungen sind typisch für das trockene Auge bei Hunden. Die Ursache für das trockene Auge kann eine Verletzung der tränenproduzierenden Drüse, eine Autoimmunreaktion oder Staupe sein. Wenn dein Hund unter trockenem Auge leidet, besteht ein hohes Risiko auf eine Infektion und/oder Geschwüre auf seiner Hornhaut. Wenn es so aussieht, als leide dein Hund unter trockenem Auge, mach ein Termin mit dem Tierarzt aus, um die Ursache herauszufinden und zukünftige Probleme wie Infektionen zu vermeiden.

english_section_name: Determining the Cause of Your Dog’s Eye Discharge


summary: Bringe einen UV-Klärer an. Spüle den Teichfilter aus. Setze Pflanzen ein. Bessere die Lüftung mit einer Wasserpumpe auf. Reguliere die Menge von Fischfutter. Fülle im Sommer Bakterien nach.

document: UV-Leuchten behandeln einzellige Algen, die grünes Wasser hervorrufen. Die UV-Leuchte wird im Wasser installiert. Das Wasser fließt durch das Licht und die Algen werden zerstört. Die Leuchte muss jährlich ersetzt und in den Wintermonaten herausgenommen werden. Dein Teich könnte über einen Filter verfügen, der nützlich dafür ist, Bakterien zu züchten, die Abfälle und Nahrung aufzubrechen, wenn du viele Fische hast. Wenn es schwierig ist, dass Wasser durch den Filter fließt, befolge die Bedienungsanleitung zur Reinigung des Filters. Verwende nur Teichwasser, sodass du die nützlichen Bakterien im Filter beibehältst. Pflanzen sind eine Möglichkeit, den Teich auf natürliche Weise sauber und frei von Algen zu halten. Pflanzen wie Wasserpest, Hornmoose und Brasilianisches Tausendblatt leben unter dem Wasser und halten das Wasser voller Sauerstoff, was das Algenwachstum einschränkt. Seerosen und Lotusblumen bedecken auch die Oberfläche des Wassers und blockieren Sonnenlicht, das übermäßiges Algenwachstum fördert. Pflanzen setzt man ein, indem man sie in den geeigneten Schichten pflanzt. Unterwasserpflanzen wie Wasserpest sitzen vollständig unter der Oberfläche, mit den Wurzeln in einem Korb. Randpflanzen, zum Beispiel Rohrkolben, und Seerosen haben ihre Wurzeln im Wasser und in aquatischer Blumenerde. Schwimmpflanzen wie Wasserhyazinthen schweben auf der Wasseroberfläche. Durch die Lüftung wird dem Wasser Sauerstoff hinzugefügt, indem es aufgewühlt wird. Pflanzen, Wasserfälle und Springbrunnen helfen alle, du kannst aber auch eine Lüfterpumpe hinzufügen, um das Wasser zu durchmischen und so Algen und Gerüche zu verhindern. Installiere kleine Pumpen, indem du den Wasserumlaufschlauch anbringst und die Pumpe fern von Schmutz in das Wasser setzt, zum Beispiel auf Blöcke oder Steine. Verstecke das offene Ende des Schlauches weg von der Pumpe nahe bei ein paar Steinen. Stecke das Stromkabel der Pumpe in eine Steckdose, wobei du darauf achtest, dass es fern von Wasser ist. Du könntest das Kabel unterirdisch in einem PVC-Rohr verlegen. Ungegessenes Futter hinterlässt Nährstoffe, die eine Ansammlung von Algen bewirken können. Verwende entweder hochwertiges Futter oder stütze dich auf natürliches Futter wie die Algen, die auf der Schutzfolie des Teiches wachsen. Biete kein zusätzliches Futter an, wenn es nicht benötigt wird. Prüfe das Wasser auf übriggebliebene Nahrung und biete nach Bedarf weniger an. Füttere Fische zwei bis vier Mal am Tag mit proteinreichem Fischfutter, wenn das Wasser warm ist. Füttere sie einmal jeden Tag oder alle zwei Tage mit einem proteinarmen Futter, wenn die Wassertemperatur weniger als 15° C beträgt. Im Winter hält der Luftfilter Bakterien am Leben, die anderenfalls in der Kälte absterben würden. Im Sommer kann die Algenvorbeugung verstärkt werden, indem du ein spezielles Produkt für Bakterien hinzufügst. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung, um die richtige Dosierung zu finden. Nützliche Bakterien spalten Chemikalien auf, die schädlich für Fische sind, wie Ammoniak, und Essen und Abfälle, die für Algen nahrhaft sind. Es hilft auch, das Mikrobiom im Teich zu balancieren.

english_section_name: Maintaining the Pond

summary: Entferne Fadenalgen mit einem Feger, einem Netz oder deiner Hand. Füge als schnelle Wasserbehandlung Wasserstoffperoxid hinzu. Füge als natürliche Behandlung Gerstenstroh hinzu.

document: Fadenalgen, die aussehen als würden Haarsträhnen auf dem Wasser treiben oder an den Wänden hängen, schaden dem Ökosystem des Teiches. Mit einer Scheuerbürste, wie einer Toilettenbürste, kannst du die Algen anheben und entfernen. Schöpfnetze aus dem Baumarkt können auch helfen, an die Algen zu kommen, du kannst die Algen aber auch mit der Hand herausziehen. Manche Fadenalgen sind förderlich für die Gesundheit des Teiches. Die Algen, die an der Schutzfolie des Teiches wachsen, schützen Fische und bekämpfen grünes Wasser, das von anderen Algen hervorgerufen wird, solange ihr Wachstum unter Kontrolle bleibt. Versuche die Algen mit natürlichen Instandhaltungsmethoden zu kontrollieren, wie Pflanzen hinzuzufügen, das Wasser zu lüften und Abfälle jährlich zu entfernen. Wenn dein Teich sehr grün ist, können Algen durch Wasserstoffperoxid schneller entfernt werden. Füge ungefähr 500 ml im Handel erhältliches Wasserstoffperoxid pro 4000 Liter Teichwasser hinzu. Verdünne es wenn möglich, indem du es mit einem Brunnen, Wasserfall oder anderem bewegten Wasser fließen lässt.  Die Ergebnisse können von Teich zu Teich unterschiedlich sein, du kannst die Menge an Wasserstoffperoxid jedoch nach Bedarf erhöhen. Sei aber vorsichtig, denn es kann Fische und Pflanzen schädigen. Chemikalien zur Bekämpfung von Fadenalgen sind häufig eine weniger schädliche, aber teurere Option gegen ein bestehendes Algenproblem. Kaufe Gerstenstroh online oder in einer Gärtnerei. Stopfe das Stroh in einen Netzsack, ein Heunetz oder eine grobe Netzstrumpfhose. Lasse den Beutel mehrere Wochen lang im Teich hängen, am besten dort, wo sich das Wasser verteilt, wie an einem Brunnen oder Wasserfall, wenn möglich. Nach ein paar Wochen wird die Gerste beginnen, sich zu zersetzen. Entferne verrottende Stücke, um den Algen nicht weitere Nährstoffe zu liefern.

english_section_name: Clearing out Algae

summary: Sauge Rückstände mit einem Teichsauger weg. Bereite Haltebehälter für Lebewesen im Teich vor. Fange an, Wasser in einen großen Behälter zu pumpen. Entferne Pflanzen so, wie der Wasserstand sinkt. Fange Fische und nimm sie heraus, wenn der Wasserstand sinkt. Schöpfe Pflanzenmaterial heraus. Schrubbe die Schutzfolie des Teiches mit Wasser. Setze alles wieder in den Teich zurück.

document: Teichsauger findet man im Internet oder in Baumärkten. Sie haben einen langen Griff und reichen bis zum Boden des Teiches, um verrottendes Pflanzenmaterial zu entfernen, ohne Wasser zu entfernen. Wenn dein Teich klein ist oder nicht viele Rückstände darin sind, musst du nur saugen. Eine regelmäßige Teichreinigung, um Pflanzenmaterial zu entfernen, sollte einmal im Jahr im Frühjahr oder Herbst durchgeführt werden. Wenn du das Wasser absaugen musst, um an die Ablagerungen zu gelangen, die sich auf dem Boden absetzen, musst du die Fische und Pflanzen entfernen, damit du ihnen nicht schadest. Bereite genug Behälter vor, um sie alle aufzunehmen. Verwahre die Behälter an einem schattigen Ort. Fülle sie mit Teichwasser oder, wenn das Teichwasser milchig ist, mit Leitungswasser.  Randpflanzen, die am Teichrand leben, können ohne Wasser überleben, müssen aber beschattet, zum Beispiel mit einer Plane, und feucht gehalten werden, zum Beispiel mit einer Sprühflasche oder einem Wasserschlauch. Halte die Wassertemperatur beständig, wenn du Fische transportierst, sonst erleiden sie einen Schock. Haushaltspumpen findet man in Baumärkten. Befolge die Bedienungsanleitung, um sie in der Nähe des Wassers zu installieren. Verbinde sie über einen Schlauch mit einem großen Behälter, in den das Teichwasser hineinpasst, wie eine Badewanne oder einen Tank. Mache den Tank so groß wie möglich, damit auch Fische und Pflanzen hineinpassen, wenn du vorhast, ihn als Haltebehälter zu verwenden. Während Wasser aus dem Teich entfernt wird, werden Pflanzen freigelegt. Bewahre deine Pflanzen, indem du sie in Haltebehälter setzt. Lege verrottendes Pflanzenmaterial beiseite. Kleine Teichlebewesen könnten das Pflanzenmaterial verlassen und in den Teich zurückkehren. Das ist eine gute Gelegenheit, Pflanzen umzutopfen oder andere, die angefangen haben, zu viel Platz im Teich einzunehmen, zu teilen. Während du pumpst werden auch Fische zum Vorschein kommen. Fange diejenigen, die du erreichen kannst, mit einem Netz und setze sie in Haltebehälter. Wenn das Wasser auf einen niedrigen Stand sinkt, werden die Fische nirgendwo mehr hinschwimmen können und können leicht mit einem Netz aufgenommen werden.  Sie in einen schattigen Haltebehälter mit Teichwasser zu setzen verhindert Stress, der den Fischen schadet. Lege Blattnetze über die Haltebehälter, um springende Fische wie Kois in Schach zu halten. Bei Teichen, die mit der Hand behandelt werden können, kann der Schlamm auf dem Teichboden durch Kehren mit einem Besen und einem Kehrblech oder einer Schaufel entfernt werden. Entsorge den Abfall im Müll.  Bei größeren Teichen, bei denen der Wasserstand aufgrund von Ablagerungen auf dem Boden sinkt, könnten eine Ausgrabung und Abtragung mit einem Bagger durch einen Experten Nutzen bringen.  Ausbaggern ist eine Option, um Ablagerungen  zu entfernen, ohne das Wasser abzusaugen, man braucht dazu aber schwere Maschinen und der Bodensatz kann, wenn er bewegt wird, auseinanderbrechen. Verwende eine Scheuerbürste, die du in Wasser tauchst, um übrig gebliebenen Schlamm zur Entfernung zu lösen. Du könntest teppichartige Fadenalgen sehen, die die Schutzfolie bedecken. Diese Algen schützen, solange sie auf der Folie sind, gegen verfärbtes Wasser. Du solltest nur dann in Betracht ziehen, die Algen von der Folie zu entfernen, wenn du nicht magst, wie sie deinen Teich aussehen lassen. Entferne Fäden ansonsten nur von den Wänden oder der Wasseroberfläche. Verwende keine Chemikalien, um Algen zu bekämpfen, denn das schadet Fischen. Putze Algen von Steinen mit einem Schlauch ab und hebe Fadenalgen mit der Hand oder einem Stab heraus. Pumpe allmählich Wasser zurück in den Teich und setze währenddessen Pflanzen ein. Wenn du fertig bist, lässt du die Fische wieder ins Wasser. Verwende, wenn du milchiges Teichwasser ersetzen möchtest, wenn möglich Regenwasser oder entchlortes Leitungswasser.  Du kannst Regenwasser sammeln, indem du Fässer unter Regenfallrohre stellst und an andere Stellen, wo du herabfließendes Wasser findest.  Leitungswasser wird für Fische, wenn es im Teich verwendet wird, zu kalt sein, nimm also, bevor du die Fische freilässt, etwas Wasser aus dem Haltebehälter und ersetze es durch ein wenig von dem neuen Wasser. Mache das mehrere Male.

english_section_name: Removing Sediment from a Shrinking Pond


summary: Wiege das Thunfischsteak auf einer Waage. Stelle die Mikrowelle auf „auftauen“ und gib das Gewicht des Thunfischsteaks ein. Überprüfe das Thunfischsteak alle fünf Minuten, um zu sehen, ob du es biegen kannst.

document: Die meisten Mikrowellen-Handbücher enthalten Anweisungen zum Auftauen verschiedener Arten von Tiefkühlkost. Im Allgemeinen besteht der erste Schritt darin, dein Thunfischsteak zu wiegen. Lege es auf deine Küchenwaage oder in einem Papiertuch auf die Haushaltswaage. Notiere das Gewicht des Thunfischsteaks auf einem Blatt Papier oder auf deinem Handy. Wenn du das Gewicht bei deiner Mikrowelle nicht eingeben musst, kannst du den Fisch einfach in fünf-Minuten-Intervallen auftauen. Wenn du das Gewicht eingeben musst, sagt dir die Mikrowelle, wie lange der Fisch zum Auftauen braucht. Nimm den Fisch nach fünf Minuten aus der Mikrowelle und prüfe mit leichtem Druck, ob du ihn biegen kannst. Wenn er immer noch zu steif oder zäh ist, lege ihn für weitere fünf Minuten in die Mikrowelle.  Drehe den Fisch um, nachdem die ersten fünf Minuten verstrichen sind. Du solltest den Fisch gleichmäßig auftauen, was auch das Kochen erleichtert. Mache dir keine Sorgen, wenn du den Fisch biegen kannst, er aber immer noch eisig oder kalt aussieht. Sobald du ihn leicht biegen kannst, ist der Fisch aufgetaut.

english_section_name: Using the Microwave to Thaw

summary: Lasse das Thunfischsteak in der Verpackung auftauen. Lege das Thunfischsteak in den Kühlschrank. Lasse das Thunfischsteak über Nacht im Kühlschrank. Nimm das Thunfischsteak am nächsten Tag aus dem Kühlschrank.

document: Fisch wird normalerweise in Plastiktüten oder einer anderen Art von Plastikverpackung verkauft. Bei Thunfischsteaks und anderem Fisch müssen die Beutel beim Auftauen des Fisches nicht entfernt werden. Das Thunfisch-Steak taut auch dann noch richtig auf, wenn es in der Plastiktüte verpackt ist. Es ist sehr wichtig, dass du die Thunfischsteaks nicht bei Zimmertemperatur in der Küche oder an anderer Stelle im Haus liegen lässt. Fisch verdirbt leicht und der Kühlschrank taut das Thunfischsteak auf und hält es gleichzeitig kühl. Beim Auftauen bei Raumtemperatur tauen die äußeren Schichten des Thunfischsteaks auf, während die inneren Schichten schlecht werden. Verwende ein Thermometer, um sicherzustellen, dass dein Kühlschrank 5° C kalt oder kühler ist. Dies ist die richtige Temperatur, um Fisch aufzutauen. Es dauert zwar nur ein paar Stunden, bis das Thunfischsteak im Kühlschrank aufgetaut ist, aber du solltest sicher gehen, dass es vor der Verwendung vollständig aufgetaut ist. Wenn du es über Nacht stehen lässt, gibst du dem Thunfischsteak genug Zeit, um richtig aufzutauen. Lasse das Thunfischsteak nicht länger als 24 Stunden im Kühlschrank. Je länger der Fisch im Kühlschrank liegt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er schlecht wird. Nachdem du dein Thunfischsteak die ganze Nacht im Kühlschrank auftauen lassen hast, kannst du es nun aus dem Kühlschrank nehmen. Nimm das Thunfischsteak aus der Plastiktüte und untersuche es, um sicherzustellen, dass es keine Anzeichen von Frost oder Eis gibt.

english_section_name: Defrosting in the Fridge

summary: Bedecke die Thunfischsteaks mit Sojasauce, Öl, Salz und Pfeffer. Mariniere die Thunfischsteaks in einem Behälter oder Beutel. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur, bis sie heiß ist. Lege die Thunfischsteaks in die Pfanne und brate sie an. Schneide die Steaks in 1,5 cm dicke Stücke und serviere sie.

document: Lege sie auf einen sauberen Teller. Gieße zwei Esslöffel (30 ml) Sojasauce und einen Esslöffel (15 ml) Olivenöl über die Steaks. Streue dann Salz und Pfeffer darüber.  Versuche, die Thunfischsteaks so gleichmäßig wie möglich zu bedecken, wenn du diese Zutaten hinzufügst. Verwende so viel Salz und Pfeffer, wie du möchtest. Füge etwas Cayennepfeffer hinzu, wenn du dem Geschmack der Steaks eine zusätzliche Dynamik verleihen willst. Lege die Thunfisch-Steaks in einen großen Behälter oder wiederverschließbaren Beutel. Wenn du es eilig hast, kannst du das Steak zehn Minuten in den Zutaten einweichen lassen. Wenn du die Zeit hast, mariniere die Steaks über Nacht. Wenn du die Steaks über Nacht marinierst, kannst du sicher sein, dass du aus jedem Bissen der Steaks ein Maximum an Geschmack herausholst. Gib einen Esslöffel (15 ml) Olivenöl in die Pfanne und erhitze die Pfanne für ein paar Minuten. Lasse die Pfanne nicht zu heiß werden, da deine Thunfischsteaks sehr schnell anbrennen, wenn du sie hineinlegst. Wenn die Steaks medium sein sollen, brate sie zweieinhalb Minuten lang. Wenn sie rare sein sollen, brate sie für zwei Minuten pro Seite. Wenn du sie lieber well-done magst, brate sie drei Minuten pro Seite. Verwende ein scharfes Messer, um die Steaks in Stücke zu schneiden. Du kannst die Steaks mit grünen Zwiebeln garniert oder auf einem Salatbett servieren. Wenn du die Thunfischsteaks aufbewahren möchtest, tue dies in einem Kühlschrank und iss sie innerhalb von drei Tagen.

english_section_name: Making Seared Tuna Steak

summary: Reibe die Thunfischsteaks mit dem Knoblauch ein und bestreue sie mit Salz und Pfeffer. Lege die Thunfischsteaks in wiederverschließbare Beutel und weiche sie in Zitronenschale ein. Öffne die Beutel und beträufle die Thunfischsteaks mit Olivenöl. Lege die Thunfischsteaks zum Marinieren über Nacht in den Kühlschrank. Zünde den Grill an und lasse ihn 15-20 Minuten lang erhitzen. Lege die Thunfischsteaks auf den Grill. Serviere die Thunfischsteaks.

document: Lege die Thunfischsteaks auf einen Teller. Schneide deine Knoblauchzehen und reibe den gehackten Knoblauch über die Thunfischsteaks. Streue so viel Salz und Pfeffer auf die Thunfischsteaks, wie du möchtest, um sie zu würzen. Füge etwas Cayennepfeffer für zusätzlichen Geschmack hinzu. Öffne die wiederverschließbaren Beutel und lege die Steaks hinein. Gib zwei Esslöffel (30 ml) Zitronenschale in die Beutel und verschließe sie. Schüttle die Beutel, um die Zitronenschale über die Steaks zu streuen. Du kannst die wiederverschließbaren Beutel auch flach auf den Tisch oder auf eine andere Fläche legen und die Steaks mit der Schale einreiben. Gib einen Esslöffel (15 ml) Olivenöl in jeden Beutel und drücke die gesamte Luft heraus, bevor du sie wieder verschließt. Schüttle die Beutel, um das Olivenöl über den Thunfischsteaks zu verteilen. Lasse die Thunfischsteaks in den wiederverschließbaren Beuteln und lege sie über Nacht zum Marinieren in den Kühlschrank. Dadurch wird sichergestellt, dass die Zitronenschale und das Olivenöl in die Thunfischsteaks einziehen. Nimm die Thunfischsteaks am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank, bevor du den Grill anheizt. Gasgrills lassen sich leicht einschalten. Achte nur darauf, dass der Deckel offen ist, wenn du den Grill einschaltest. Wenn du einen Holzkohlegrill hast, zünde ihn nicht mit Brandbeschleuniger an, da dein Essen sonst nach Chemikalien schmeckt. Verwende einen Kaminanzünder, um den Holzkohlegrill anzuzünden.  Gasgrills benötigen zehn Minuten, um sich richtig aufzuheizen. Gib deinem Holzkohlegrill etwa 20 Minuten Zeit, um richtig aufzuheizen. Schornsteinanzünder können im Internet oder in deinem örtlichen Elektrogeschäft zu einem günstigen Preis gekauft werden. Nimm die Thunfischsteaks aus den wiederverschließbaren Beuteln, bevor du sie auf den Grill legst. Grille eine Seite, bis der rote Thunfisch beginnt, sich auf der Seite beige zu verfärben. Drehe den Thunfisch auf die andere Seite und grille diese Seite, bis nur noch eine leichte rosa Färbung zu sehen ist. Wenn die Seiten fast vollständig beige sind, ist dein Thunfischsteak fertig gegrillt. Du kannst die Thunfischsteaks mit einem Salat oder deinem Lieblingsdressing servieren. Auch Frühlingszwiebeln passen gut dazu. Wenn du die Thunfischsteaks aufbewahren möchtest, lege sie in einen Behälter und stelle den Behälter in den Kühlschrank. Verzehre die Steaks innerhalb von drei Tagen.

english_section_name: Making Grilled Tuna Steak


summary: Achte darauf, ob die Person bei all euren Dates bar bezahlt. Achte darauf, ob die Person um 22 Uhr zuhause sein muss. Überlege, ob du jemals bei der Person zuhause warst. Finde heraus, ob die Telefoniergewohnheiten der Person abnormal sind. Achte darauf, ob du jemals eine für sie wichtige Person getroffen hast. Achte auf ungewöhnliche Planungsmuster.

document: Wenn dein neues Liebesobjekt immer für alles bar zu bezahlen scheint, dann kann es sein, dass er oder sie nicht will, dass der Eherpartner die Posten auf der Kreditkartenrechnung oder auf dem Bankkonto entdeckt. Heutzutage zahlen die meisten Leute viel mit Kreditkarte, besonders ein schickes Essen. Wenn er für jedes Date bar zahlt, könnte das ein Warnsignal sein.  Manche Leute tragen gerne Bargeld bei sich, um für kleinere Dinge zu bezahlen, wie zum Beispiel Kinokarten oder einen schnellen Imbiss. Andere Leute, die finanziell gut bestückt sind, tragen vielleicht hunderte Euro in Bar bei sich. Die meisten Leute tendieren jedoch dazu, eine Mischung aus Bankomatkarte, Kreditkarte und Bargeld zu verwenden. Ein weiteres Warnsignal dafür, dass jemand vielleicht gebunden ist, ist, wenn er oder sie dich nur zu bestimmten Zeiten sehen kann, besonders abends. Leute, die es mit der Person, mit der sie auf ein Date gehen, ernst meinen oder die es ernst mit einer entstehenden festen Beziehung meinen, gehen gerne auch einmal länger als bis 22 Uhr aus. Es kann schon einmal sein, dass sie früher zuhause sein müssen, besonders während der Woche. Am Wochenende sollte der Zeitplan jedoch auch offen für spätere Dates sein.  Kann er dich nur zwischen 18 und 21.45 Uhr sehen? Wenn das der Fall ist, muss er vielleicht zu einer vernünftigen Uhrzeit zu seiner Frau und Familie heimkehren. Es ist in Ordnung, wenn das manchmal vorkommt, aber wenn er immer sagt, dass er früh heim muss, weil er am nächsten Tag eine wichtige Besprechung hat oder einen frühen Flug erwischen muss, dann kann es sein, dass er nur Ausreden findet. Warst du schon einmal in ihrem Haus? Wenn ihr euch schon seit einigen Monaten seht und du noch nie bei der Person zuhause warst, dann kann das Grund zur Sorge sein. Achte auf dauernde, fadenscheinige Ausreden: es ist unaufgeräumt oder bei dir ist es so schön. Wenn ihr immer bei dir landet und du keine Ahnung hast, wo der andere wohnt, dann solltest du dir Gedanken machen. Finde einen Grund, um zu ihm zu gehen. Wenn er durchgehend ablehnt, dich sein Zuhause sehen zu lassen, dann ist er vielleicht verheiratet. Leute, die fremdgehen, sind sehr diskret, wenn es um Telefonanrufe geht. Entscheide für dich, ob das Telefonierverhalten der Person nachvollziehbar ist oder ob es Grund zur Sorge geben könnte.   Erhält er dauernd Anrufe, während ihr zusammen seid und nimmt sie nie entgegen? Wirkt er nervös oder hält den Display absichtlich von dir weg? Kommen weiter dauernd Anrufe rein? Solche Geheimnistuerei und Ausflüchte können darauf hindeuten, dass er verheiratet ist.  Passe auf, dass du das nicht mit einfacher Höflichkeit verwechselst. Manche Leuten wollen ihr Telefon nicht abnehmen, wenn sie auf einem Date sind. Je länger ihr zusammen seid, desto wohler solltet ihr euch miteinander fühlen. Irgendwann sollte er einmal einen Anruf entgegennehmen, besonders, wenn das Telefon dauernd klingelt. Hat er zwei Handys? Das ist manchmal bei Geschäftsleuten so. Aber auch Leute, die fremdgehen, können mehrere Handys haben. Will er dir die Nummer nicht geben? Nimmt er Anrufe von Nummern an, die du nie siehst, wenn du außer Hörweite bist? Das könnten Warnzeichen sein. Ruft er dich nur an, wenn er im Supermarkt, im Auto, in der Arbeit oder im Park ist? Hast du ihn je erreicht, wenn er zuhause war? Wenn er dich immer von außerhalb anruft, dann könnte das bedeuten, dass er sich rausschleicht, um dich anzurufen.  Jedes Mal, wenn du anrufst, bekommst du die Mailbox und er ruft dich erst viel später am nächsten Tag aus der Arbeit zurück. Wenn du irgendwann anrufst und er abnimmt, spricht er dann normal, klingt er geschäftsmäßig oder redet er viel leiser als normal? Abweichendes Telefonverhalten könnte darauf hindeuten, dass er fremdgeht.  Er gibt dir seine Festnetznummer von zuhause nicht. Heutzutage haben viele Leute nur noch ein Handy, aber wenn er dir keine Festnetznummer gibt und auch andere Anzeichen zeigt, dann könnte das ein Warnsignal sein. Wenn ihr schon einige Monate zusammen seid  und du noch nie einen Freund oder Familienangehörigen der Person getroffen hast, könnte es ein Warnzeichen sein. Redet er über seine Freunde und Familie? Weißt du, mit wem er Zeit verbringt, wenn ihr nicht zusammen seid? Manchmal zögern Leute, ein neues Liebesobjekt Freunden oder der Familie vorzustellen. Wenn die Beziehung aber ernst wird, du ihn schon deinen Freunden vorgestellt hast und du noch immer niemanden von seiner Seite kennengelernt hast, dann meint er es entweder nicht ernst oder er ist verheiratet. Ihr geht nie am Wochenende aus. Er sagt jedes spontane Treffen ab, das du vorschlägst. Ihr fahrt nie zusammen für ein romantisches Wochenende weg oder wenn ihr das macht, ist es gleichzeitig eine Geschäftsreise. Solche ungewöhnlichen Arten, zu planen, können darauf hindeuten, dass er ein anderes Leben hat, von dem er nicht weg kann.

english_section_name: Using Dating Habits to Detect Marital Status

summary: Halte Ausschau nach einem hellen Streifen vom Ehering. Achte auf Zeichen, ob die Person single ist. Höre genau zu, was die Person sagt. Achte auf die sozialen Gewohnheiten dieser Person. Schaue dir die Seiten der Person in den sozialen Netzwerken an.

document: Achte darauf, ob du am rechten Ringfinger einen hellen Bräunungsstreifen oder einen Abdruck erkennst. Wenn ein solches Zeichen zu sehen ist, dann hat die Person ihren Ehering vielleicht erst vor Kurzem abgenommen. Manche verheiratete Menschen verwenden diesen Trick, um so auszusehen, als ob sie single wären, damit sie Leute aufreißen können, wenn sie unterwegs sind. Der Ehering-Bräunungsstreifen könnte aber auch bedeuten, dass die Person kürzlich geschieden wurde oder getrennt lebt. Schaue dir an, was für ein Auto sie fährt. Ist es ein Kombi, ein Minivan oder ein SUV? Das könnten Zeichen sein, dass die Person eine Familie hat.  Denke darüber nach, was für Anzeichen beim Verhalten es noch geben könnte, die darauf hindeuten, ob die Person single ist.  Zum Beispiel kochen die meisten single Männer für sich selbst oder gehen zum Essen viel aus. Frage ihn, was er am Abend zu essen gekocht hat und ob du das Rezept haben kannst oder welche Essenslokale er empfehlen kann. Man kann Hinweise auf den Ehestand einer Person in dem finden, was sie sagt. Wieviel hat sie dir über ihr Leben erzählt? Redet sie oft über jemanden, der ihr Ehepartner sein könnte? Ganz wichtig ist auch, zu hören, wie die Person ihre Freizeit verbringt. Leute, die single sind, führen ganz andere Leben als verheiratete Leute oder Leute mit Familie. Frage die Person, was sie am Wochenende gemacht hat. Hat sie etwas mit Freunden gemacht oder ist in eine Bar, ein Konzert oder die Stadt gegangen? Oder hat sie zu Hause gesessen, hat mit anderen Freundespaaren zu Abend gegessen oder ist in den Zoo gegangen? Die Details, wie diese Person ihre Freizeit verbringt, kann wichtige Hinweise liefern.  Was erzählt die Person, mit wem sie viel Zeit verbringt? Sind es immer ihre Eltern, Geschwister oder Kusinen? Verbringt er oder sie jedes Wochenende mit einer Gruppe von Freunden? Das könnte darauf hindeuten, dass die Person single ist. Leute, die single sind, genießen den Luxus, dass sie spontan ausgehen können, nach der Arbeit auf einen Drink gehen oder sich an den Wochenenden zum Abendessen treffen können. Verheiratete Menschen und Leute mit Familie haben nicht die gleiche Unabhängigkeit. Sie treffen sich vielleicht manchmal mit Freunden, aber meistens werden sie heim zur Familie gehen oder ihre Partner mitbringen. Die sozialen Netzwerke sind eine tolle Art, um festzustellen, ob jemand verheiratet ist oder nicht. Schaue dir das Facebook-, Twitter- oder Instagramprofil der Person an. Seiten wie Facebook zeigen den Beziehungsstatus an und die meisten sozialen Medienseiten erlauben es, Fotos zu posten. Schaue, ob du romantische Bilder von der Person mit jemand anderem siehst. Wie alt sind die Fotos? Manchmal lassen die Leute ihren Ex auf dem Profil, aber wenn das Foto kürzlich gepostet wurde, kann es sein, dass sie in einer Beziehung sind.   Ist das Profil der Person verdächtig leer? Hat sie ein Profilbild?  Findest du Fotos von ihm oder ihr und einem potenziellen Partner, die tief in der Fotoliste vergraben sind? Hat er oder sie überhaupt ein Profil in den sozialen Netzwerken? Ein leeres oder kein Profil könnte bedeuten, dass da etwas nicht stimmt.   Starte eine Online-Suche mit seinem Namen. Schau, ob er ein Profil auf den sozialen Netzwerken hat, wenn du nicht mit ihm verbunden bist. Schaue, ob sein Name auf irgendwelchen Internetseiten aufscheint, wie auf einer Firmenseite.

english_section_name: Looking for the Signs When You First Meet

summary: Frage die Person. In vielen Ländern kannst du in das örtliche Gemeindeamt gehen und nach der Heiratsurkunde fragen. Durchsuche die Sachen der Person. Schaue im Telefonbuch nach. Nimm dich in Acht vor Internetseiten, die dir verraten wollen, ob eine Person verheiratet ist. Engagiere einen Privatdetektiv.

document: Wenn du nicht sicher bist, sei mutig und frage. Das kann die leichteste und effizienteste Art sein, um schnell herauszufinden, was du wissen willst. Es gibt verschiedene Wege, um das anzugehen:  Sei direkt und frage: “Bist du verheiratet?” Verkneife es dir, in einem anschuldigenden Ton zu fragen; frage einfach aus Neugier. Frage: “Gibt es da etwas, das du mir nicht sagst?” Schaue, wie die Person reagiert. Achte auf die Reaktion. Lügt die Person? Wendet sie ihren Blick ab, rutscht verlegen herum, schwitzt oder wirkt übertrieben defensiv?  Wenn die Person sagt oder darauf besteht, dass sie nicht verheiratet ist, dann musst du dich fragen, warum du glaubst, dass sie lügt? Hast du ein Problem damit, Menschen zu vertrauen oder verhält die Person sich wirklich komisch? Wenn du immer noch das Gefühl hast, dass da was nicht stimmt, dann musst du die Beziehung vielleicht so schnell wie möglich beenden. Wenn die Person zugibt, dass sie verheiratet ist, dann solltest du keine Zeit mehr auf sie verschwenden. Du kannst wütend werden und ein paar Fragen stellen, aber befreie dich aus der Situation, so schnell du kannst – sie ist es einfach nicht wert. Öffentliche Unterlagen sind hilfreich, um zu sehen, ob jemand jetzt verheiratet ist oder es in der Vergangenheit war. In Deutschland, Österreich und der Schweiz sind Heiratsunterlagen nicht öffentlich; nur Familienangehörige oder Personen mit einem berechtigten Interesse haben Zugriff darauf. In anderen Ländern wie z.B. den USA kannst du aber eine Kopie umsonst oder für eine geringe Gebühr bekommen. Normalerweise kannst du so auch sehen, ob die Person in der Vergangenheit eine Heiratserlaubnis beantragt hat.   Du brauchst den echten Namen der Person, um Zugriff auf öffentliche Akten zu bekommen. Wenn ihr Name sehr häufig ist, wie z.B. Hans Müller, dann brauchst du auch den zweiten Vornamen oder die Wohnadresse. In vielen Ländern ist es auch erforderlich, dass du weißt, in welchem Staat oder Bundesland die Person geheiratet hat und du kannst dann nur dort suchen. Denke daran, dass nicht alle Heiratsanträge und Urkunden öffentlich sind. In vielen Rechtsstaaten sind diese Informationen privat. In den USA hat jeder Staat und jede Stadt andere Regeln dazu, welche Informationen für die Öffentlichkeit zugänglich sind und wie man sie erhalten kann. Deshalb musst du zuerst die Regeln deines Landes oder deiner Stadt kennen. Während du dabei bist, solltest du auch nach Scheidungsakten suchen. Nur weil du eine Heiratsurkunde findest, heißt das nicht unbedingt, dass die Ehe noch besteht. Es gibt in den USA Internetseiten, die landesweite öffentliche Unterlagen sammeln und es dir erlauben, nach Ehen zu suchen. Diese sind meistens deutlich teurer als öffentlich zugängliche Unterlagen, die örtlich gesucht werden, aber sie können praktisch sein. Wäge die Kosten gegen den praktischen Nutzen ab, bevor du deine Entscheidung triffst. Wenn du schnüffelst, dann schnüffelst du auf Kosten eurer Beziehung. Aber wenn du tatsächlich denkst, dass das der beste Weg ist, um die Wahrheit herauszufinden, dann mache es. So kannst du beim Schnüffeln vorgehen, um die Antworten zu bekommen, die du suchst:  Schaue durch die Geldbörse der Person. Hat sie eine gemeinsame Kreditkarte mit jemandem? Oder, weniger offensichtlich, vielleicht eine gemeinsame Kundenkarte für Fressnapf, einen örtlichen Supermarkt oder sonst ein Geschäft in der Gegend? Diese Person könnte sein oder ihr Partner sein. Durchsuche das Telefon der Person. Gibt es Bilder von ihr mit potenziellen Partnern oder Kindern? Wenn du ihr Büro gesehen hast, gibt es dort Bilder?  Schaue auf die Namen auf der Post dieser Person. Lebt noch eine weitere Person in dem Haus? Haben sie denselben Nachnamen? Es könnte natürlich sein, dass es die Mutter oder ein Geschwisterteil ist, aber dem solltest du nachgehen. Achte in der Auffahrt auf zwei Autos. Auch das könnte einfach das Auto eines anderen Familienmitglieds oder Mitbewohners sein, weshalb du dich nicht nur darauf verlassen solltest, aber es kann ein Hinweis sein. Gibt es Anzeichen für Kinder in dem Haus? Das ist einfach. Du kannst online oder in deinem örtlichen Telefonbuch nach der Person suchen. Suche nach ihrer Nummer mit einer Internet-Suchmaschine. Wird eine weitere Person unter der Adresse angezeigt, die denselben Nachnamen trägt, vom anderen Geschlecht ist und offensichtlich kein Elternteil oder Kind ist? Wenn ja, dann ist die Person womöglich verheiratet.  Diese Information kann aber auch veraltet sein. Die Person könnte inzwischen geschieden oder getrennt sein. Es gibt viele solcher Internetseiten, die dir versprechen, den Beziehungsstatus eines Menschen zu verraten, wenn du dessen Namen, die Stadt und deine Kreditkarteninfo eingibst. Sei vorsichtig bei solchen Internetseiten. Sie sind möglicherweise nicht legal. Wenn du wirklich verzweifelt bist, denke darüber nach, einen Privatdetektiv zu engagieren, der die Drecksarbeit für dich erledigt. Denke aber daran, dass dies wahrscheinlich eine Menge Geld kosten wird. Wenn du also nach einer einfachen Antwort wie “ja, die Person ist verheiratet“ oder “nein, sie ist es nicht“ suchst, dann ist das eventuell nicht die beste Idee. Wenn es aber andererseits viele Warnsignale gibt und du merkst, dass ein harter Aufprall auf dich zukommt, dann ist die Detektivarbeit das Geld vielleicht wert. Bitte einen Privatdetektiv um Rat, bevor du diesen Weg einschlägst. Ein Privatdetektiv kann hilfreich sein, wenn du dir Sorgen über Bigamie oder eine noch nicht vollzogene Scheidung machst.

english_section_name: Investigating the Person


summary: Versuche es mit einem Sport-BH als erstem BH. Wähle einen BH mit weichen Körbchen, wenn du schon weiter entwickelt bist. Lerne alle Besonderheiten in Bezug auf das Tragen eines BHs.

document: Mädchen können einen Sport-BH oder einen einem Bustier ähnlichen BH tragen, wenn die Brustwarzen hervorzustehen beginnen. Diese BHs sind viel bequemer und sehen fast aus wie Bustiers, daher ist es dir vielleicht nicht so peinlich, weil sie nicht so offensichtlich sind.  Dein erster BH sollte sehr bequem sein. Es gibt keinen Grund, warum ein junges Mädchen einen ausgefallenen oder Spitzen-BH haben sollte. Sport-BHs sind normalerweise aus einfachem, dehnbarem Baumwollstoff und haben keine Körbchen.  Ein Sport-BH ist auch eine gute Idee für den Sport. Da Sport-BHs flacher im Bereich der Körbchen und zudem sehr bequem sind, können sie eine gute Wahl für deinen ersten BH sein, selbst wenn du keinen Sport treibst. Wenn du mehr Brustgewebe entwickelt hast und von den Maßen die Körbchengröße A erreicht hast, ist es an der Zeit für einen BH mit weichen Körbchen.  Nimm alle vier Wochen deine Maße oder bitte deine Mutter darum, damit du herausfinden kannst, wann du einen BH mit weichen Körbchen brauchst. Dies sind keine Push-ups und verändern auch nicht die Form der Brust, daher sind sie für junge Mädchen angemessen und auch bequem. BHs mit Bügeln sind ebenfalls keine gute Wahl für einen ersten BH; sie bieten Mädchen mit sehr großen Brüsten eine bessere Unterstützung und da du erst am Anfang deiner Entwicklung bist, brauchst du das wahrscheinlich nicht.  Wenn du möchtest, kannst du einen BH wählen, der deiner Hautfarbe ähnelt, damit er nicht durch dein Shirt durchscheint. Der Kauf von BHs in verschiedenen Farben kann dir helfen, sie auf das Shirt abzustimmen, so dass sie nicht durchscheinen (du würdest z. B. keinen schwarzen BH unter einem weißen Shirt tragen, es sei denn, du hast dunklere Haut). Ein Mädchen muss vielleicht Dinge lernen, die ältere Frauen als selbstverständlich ansehen.  Ein Mädchen muss vielleicht z. B. wissen, dass es nachts keinen BH tragen muss. Manche BHs sind gepolstert, andere nicht, und die Polsterung ist nicht nötig, wenn die Entwicklung eines Mädchens gerade erst beginnt.  Du kannst den BH in einem Wäschenetz vor Schäden in der Waschmaschine bewahren. Du findest Kollektionen für erste BHs in vielen Kaufhäusern und Wäschegeschäften. Dies kann eine gute Wahl für den ersten BH eines Mädchens sein.

english_section_name: Picking Your First Bra

summary: Achte auf Brustknospen, die sich durch das T-Shirt abdrücken. Verstehe das Durchschnittsalter, in dem die Entwicklung bei Mädchen beginnt. Erkenne die Anzeichen der Pubertät.

document: Wenn du diese kleinen Knospen siehst, ist es an der Zeit, dir einen passenden BH zu kaufen. Die Brustknospen sind kleine Erhebungen, die sich unter den Brustwarzen bilden. Wenn ein Mädchen wegen seiner Brüste allerdings befangen ist, könnte es an der Zeit für einen BH sein - ungeachtet der körperlichen Entwicklung.  Wenn die Brüste wachsen, spürst du vielleicht eine Druckempfindlichkeit oder leichte Schmerzen. Dies ist normal und nichts, weswegen du dir Gedanken machen müsstest. Es bedeutet einfach, dass deine Entwicklung beginnt.  Als Nächstes werden die Brustwarzen und der Warzenvorhof (die Haut um sie herum) dunkler und größer. Dann wachsen die Brüste immer mehr und haben anfangs vielleicht eine spitze Form. Das Durchschnittsalter, in dem Mädchen mit dem Tragen eines BHs beginnen, liegt bei elf Jahren. Manche Mädchen brauchen allerdings schon mit acht Jahren einen und manche Mädchen erst, wenn sie 14 sind. Jedes Mädchen ist anders!  Manchmal bitten Mädchen, die noch nicht so weit entwickelt sind, um einen BH, weil ihre Freundin einen trägt. Sie könnten mit dem Tragen eines Sport-BHs beginnen.  Du könntest auch beginnen, indem du ein Tanktop unter deinen Shirts trägst. Du solltest dir aber auf keinen Fall Stress machen, ob du dich genauso entwickelst wie andere Mädchen. Jeder geht in seinem eigenen Tempo vor und das ist OK! Das Entwickeln von Brustknospen ist nur eine der vielen Veränderungen, die ein Mädchen an ihrem Körper sehen wird, wenn es in die Pubertät kommt.  Sie könnte Schamhaare bekommen. Bei manchen Mädchen bilden sich die Schamhaare tatsächlich vor den Brustknospen.  Die Pubertät kann dazu führen, dass ein Mädchen zunimmt, vor allem im Bauchbereich. Der Bauch könnte runder aussehen. Dies ist ein natürliches Zeichen, dass das Mädchen körperlich in die Reife kommt. Das Mädchen könnte auch seine Menstruation bekommen, auch wenn ihre Periode am Anfang vielleicht unregelmäßig ist. All diese Dinge sind normale Anzeichen der Pubertät.

english_section_name: Spotting Signs of Breast Development

summary: Befrage deine Mutter oder einen anderen Erwachsenen zur Pubertät. Verstehe, wie die BH-Größe bestimmt wird. Lerne, wie du einen BH trägst.

document: Für viele Mädchen ist es ein kompliziertes Erlebnis, wenn sie ihren ersten BH bekommen. Vielleicht machst du dir Sorgen, dass du von den Jungs oder anderen Mädchen aufgezogen wirst, wenn du dich schneller - oder langsamer - entwickelst. Verstehe, dass diese empfindlichen Gefühle normal sind. Wer weiß? Vielleicht bringt deine Mutter das Thema zuerst auf.   Frage deine Mutter oder einen anderen Erwachsenen nach einem Buch, das die Pubertät erklärt. Erkläre ihr, was mit deinem Körper geschieht. Sei offen in Bezug auf deine Gefühle. Manchmal necken Jungs Mädchen wegen BHs. Wenn dir dies passiert ist, mache dir keine Sorgen; das kommt häufig vor. Aber sage es einem Erwachsenen.  Erkenne, dass Frauen wunderschön sind, egal wie groß ihre Brüste sind. Ein Mädchen macht sich vielleicht Gedanken, wenn ihre Brüste klein sind, oder es wird aufgezogen, wenn sie groß sind. Erkenne, dass Frauen in allen Formen und Größen bestehen.  Mache dir keine Sorgen, wenn du dich beschämt fühlst. Verstehe, dass dies in deinem Alter normal ist. Wenn du Mutter oder Vater eines Mädchens bist, besprich das Thema nicht vor ihr mit anderen (Freunde, Geschwister etc.). Du solltest sicherstellen, dass du die richtige Größe auswählst, damit du dich wohlfühlst und die richtige Unterstützung bekommst.  Die BH-Größe wird in zwei Angaben unterteilt: Die Unterbrustweite und die Körbchengröße. Die Unterbrustweite ist eine ganze Zahl wie 75, 80, 85 und so weiter. Die Körbchengrößen werden in Buchstaben wie A, B oder C angegeben. In anderen Ländern wie z. B. in Großbritannien unterscheiden sich die Körbchengrößen (AA, A, B, C, D, DD etc.).  Eine Verkäuferin im Laden wird deine Maße nehmen. Du kannst es auch zuhause selbst machen oder deine Mutter oder deine Schwester um Hilfe bitten. Verwende ein Maßband. Halte das Maßband zum Messen der Unterbrustweite unter die Brust und führe es um den Rücken herum. Halte es fest, aber nicht zu eng. Je nach Land ist das Maß in Zentimetern oder in Zoll. Meist ist auf den Maßbändern auf der einen Seite die Angabe in Zoll, auf der anderen die in Zentimetern. Addiere 5 zu dieser Zahl, in diesem Fall in Zoll. Dies ist deine Unterbrustweite.   Schlinge das Maßband für die Körbchengröße an der vollsten Stelle deiner Brüste fest um deinen Körper. Miss in Zoll. Ziehe die Unterbrustweite in Zoll von dieser Zahl ab. Sie sollte zwischen 1 und 4 Zoll liegen. So bestimmst du die Körbchengröße. Weniger als 1 Zoll ist Körbchengröße AA. 1 Zoll ist A, 2 Zoll B, 3 Zoll C und 4 Zoll D. Wenn du eine ungerade Zahl hast, runde sie auf die nächste gerade Zahl auf. Dies ist bei jungen Mädchen besonders wichtig, da sie so schnell wachsen, dass ihnen der BH nicht lange passt, wenn du hier abrundest, wenn überhaupt. Mädchen brauchen normalerweise einen BH, wenn sie Körbchengröße A haben. Schäme dich nicht, wenn du deiner Mutter sagen musst, dass du keine Ahnung hast, wie man einen BH trägt. Vielen Mädchen muss man dies zeigen - und fragen ist OK!  Stecke zum Anziehen eines BHs deine Arme durch die Träger und lehne dich nach vorne, damit die Brüste in die Körbchen fallen. Schließe den BH am Rücken mit dem mittleren Haken (bei Sport-BHs gibt es so etwas nicht, was sie ebenfalls zu einer guten Wahl für einen ersten BH macht). Passe die Träger wenn nötig an und schließe den BH an der Rückseite mit einem anderen Häkchen, um die Weite anzupassen. Du könntest deine Mutter bitten, mit dir in den Laden zu gehen und deinen ersten BH auf dich angepasst auszusuchen. Manche Mütter machen daraus einen schönen Mutter-Tochter-Tag.

english_section_name: Learning More About Bra Size


summary: Variiere zwischen verschiedenen Klimmzügen. Baue negative Klimmzüge in deinen Trainingsplan ein. Mache in jedem Workout einen Klimmzug mehr. Mache dein Klimmzug-Training zwei bis drei Mal pro Woche.

document: Selbst der einfache Hoch-und-runter-Klimmzug hat verschiedene Varianten. Du kannst zwischen diesen nach Belieben wechseln. Diese verschiedenen Varianten trainieren leicht andere Muskeln, weshalb du bei einer Variante vielleicht besser bist als bei der anderen. Du kannst das hier versuchen:  Standard: Greife die Stange im Überhandgriff mit schulterbreit entfernten Händen. Arbeite dann in langsamen, gleichmäßigen Bewegungen, um deine Brust zur Stange zu bringen. Neutral: Greife zwei parallele Stangen, die zwischen 30 und 60 cm voneinander entfernt sind und achte darauf, dass die Handflächen zueinander zeigen. Ziehe dich dann hoch, bis deine Brust fast so hoch wie die Stange ist.   Kinn-Stil: Greife die Stange im Unterhandgriff und halte die Hände ungefähr schulterbreit entfernt. Spanne dann deinen Bizeps langsam an, um dein Kinn näher zur Stange zu führen. Negative Klimmzüge sind die zweite Hälfte eines eigentlichen Klimmzugs. Du beginnst mit dem Kinn über der Stange und der Brust so nah an der Stange wie möglich. Dann senkst du dich so langsam wie möglich ab. Diese Variante ist weniger intensiv als ein ganzer Klimmzug. Verwende sie als Warmup-Übung, um dich für den richtigen Klimmzug vorzubereiten.  Beginne immer in der "oberen" Position. Erinnere dich zu Beginn einer Trainingseinheit immer daran, wie viele Klimmzüge du das letzte Mal gemacht hast. Mache diesmal einen mehr. Es wirkt, als wäre das unmöglich, wenn du dich müde und erschöpft fühlst, aber pushe dich und versuche es, bis du dich buchstäblich nicht mehr an der Stange halten kannst.   Setze dir nicht nur ein einzelnes Workout-Ziel, sondern ein langfristiges Klimmzug-Ziel, um dich zu motivieren. Du musst deinen Erfolg nicht in ganzen Klimmzügen messen! Wenn du merkst, dass du Probleme hast, dann mache jedes Mal einen weiteren halben oder Viertel Klimmzug. Wenn du deine Haltung oder Technik änderst, dann wird es leichter. Nur mit Hingabe erreichst du deine Klimmzug-Ziele. Je mehr du übst, desto stärker wirst du und desto mehr Wiederholungen schaffst du. Mache für ein ausgeglichenes, aber fokussiertes Klimmzug-Training drei oder vier Sätze Klimmzüge zwei bis drei Mal pro Woche.  Mache zwischen den Klimmzug-Einheiten mindestens einen Tag Pause. Wenn du möchtest, dann kannst du währenddessen auch deinen Rumpf oder Unterkörper trainieren.

english_section_name: Pushing Yourself

summary: Mache Übungen zur Kräftigung der Arme und des Rückens. Ernähre dich mager und ausgewogen. Mache aerobischen Sport und iss weniger, wenn du Übergewicht hast. Schlafe vor und nach Workouts eine volle Nacht.

document: Klimmzüge beanspruchen die Muskulatur im Oberkörper. Wenn du diese Muskeln separat trainierst, dann werden Klimmzüge leichter. Bevor du einfache Sätze mit Klimmzügen machst, kannst du folgende Übungen machen:  Latzüge: Setze dich an die Latzugmaschine. Nimm die Stange im schulterbreit entfernten Griff. Ziehe sie langsam nach unten zum Schlüsselbein. Halte die Schultern hinten und krümme deinen Rumpf leicht nach hinten. Diese Übung stärkt deinen oberen Rücken und die Latmuskeln. Bizeps Curls: Halte eine Kurzhantel in beiden Händen. Spanne dann deinen Bizeps an, um das Gewicht nach oben und unten zu bewegen. Seated Rows: Setze dich vorne auf eine Rudermaschine mit Gewichten und führe die Griffe in langsamen, gleichmäßigen Bewegungen zur Taille. Diese Übung stärkt deinen oberen Rücken und die Latmuskeln. Prone Reverse Fly: Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank. Halte eine Kurzhantel in jeder Hand. Hebe sie dann zu deiner Seite und senke sie anschließend ab. Diese Übung trainiert wunderbar die Deltamuskeln. Ernähre dich mit magerem Protein, reichhaltigen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. damit du große, starke Klimmzugmuskeln bekommst. Diese Ernährungsumstellung klingt vielleicht unangenehm, aber es gibt viele leckere, nahrhafte Lebensmittel, die zum Muskelwachstum beitragen und die du immer noch essen kannst. Hier einige Beispiele:  Proteine, wie in Hühnerbrust, mageren Rindfleisch- und Schweinestücken, Linsen, Bohnen, Milch, Eier und Fisch. Gute Kohlenhydrate, wie Weizenkörner, Brot, Pasta, Quinoa, Gerste und Bulgur. Gesunde Fette, wie Nüsse, Avocados, Oliven, Tofu und Sojaprodukte. Klimmzüge sind eine Bodyweight-Übung. Je schwerer du bist, desto schwieriger wird sie. Wenn du viel Gewicht in Form von Fett hast, dann ist ein Klimmzug fast unmöglich, egal wie stark du bist. Dem kannst du entgegenwirken, indem du deine Kalorien trackst, um weniger zu essen und indem du fettverbrennende arobische Aktivitäten machst, wie Laufen, Tanzen und Schwimmen. Wenn du dich nicht genug ausruhst, dann fällt es dir schwer, Kraft aufzubauen, die du für viele Klimmzüge brauchst. Dein Körper braucht vor und nach anstrengenden Workouts Ruhe. Schlafe zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht.  Wenn du direkt vor dem Schlafengehen trainierst, dann fällt dir das Einschlafen schwer. Mache mindestens drei Stunden vor deiner Bettgehzeit Sport.

english_section_name: Gaining Strength and Energy

summary: Wärme dich fünf bis zehn Minuten lang auf, bevor du anfängst. Bereite deine Schultern vor und krümme den Rücken. Arbeite aus dem Rücken, statt nur mit deiner Armmuskulatur. Überkreuze deine Beine, während du trainierst. Mache unterstützte Klimmzüge, wenn du Schwierigkeiten hast.

document: Wenn du dich aufwärmst, dann kurbelst du die Durchblutung an und beugst Verletzungen vor. Du kannst dich mit einigen Cardio-Übungen, wie Gehen oder Joggen, aufwärmen. Dehne dich aktiv, mache beispielsweise Arm Circles oder Arm Swings. Wenn dir Klimmzüge schwerfallen, dann ist ganz natürlich, dass du deinen Körper "verkrampfst", während du sie machst. Das belastet deinen Hals und deine Rückenmuskulatur, weshalb das Workout schwieriger wird. Du kannst das vermeiden, wenn du deine Schultern vorbereitest, indem du sie nach hinten ziehst und deine Wirbelsäule krümmst. Wenn du es nicht besser weißt, dann denkst du sicher, dass Klimmzüge der ultimative Test für die Armkraft wären. Deine Rückenmuskulatur ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Du kannst das Workout leichter und effektiver gestalten, indem du deine Rückenmuskulatur und die Muskeln um deine Achselhöhlen nutzt, um dich hochzuziehen.  Versuche besonders, die Muskeln des Latissimus Dorsi ("Latmuskeln") und die hinteren Deltoiden ("Deltamuskeln") zu verwenden. Wenn du Klimmzüge machst, dann überkreuze die Beine an den Knöcheln. Es wirkt unwichtig, kann aber deinen Armen den Druck nehmen und es wird leichter, während der Übung die richtige Haltung zu wahren.  Wenn du die Beine überkreuzt, dann kannst du die Knie entweder beugen oder gestreckt halten. Das beeinflusst das Training an sich nicht, also wähle die Option, die sich besser anfühlt. Du kannst dieselben grundlegenden Bewegungen wie beim normalen Klimmzug machen, mit ein wenig Hilfe wird es aber leichter, die Übung auszuführen. Da diese Übung den eigentlichen Klimmzügen stark ähnelt, ist sie toll, um fit zu werden, bevor du den richtigen Klimmzug wagst. Du kannst unterstützte Klimmzüge so machen:  Verwende ein Klimmzug-Gerät. Wickle ein Widerstandsband um die Stange und deinen Fuß, um dein Gewicht zu unterstützen. Stelle dich mit einem Fuß auf einen Hocker. Frage einen Partner, ob er deine Füße oder Beine während des Trainings halten kann.

english_section_name: Perfecting Your Form