summary: Öffne Facebook. Tippe entweder unten rechts (iPhone) oder oben rechts (Android) auf ☰. Scrolle im Menü ziemlich weit nach unten und tippe auf Einstellungen. Tippe auf Account-Einstellungen. Tippe weiter unten auf Blockieren. Tippe rechts neben dem Namen eines Benutzers auf Freischalten. Tippe auf Freischalten, wenn es eingeblendet wird.

document: Das Icon der App ist dunkelblau und zeigt ein weißes "f". Dies öffnet deinen Newsfeed, wenn du in Facebook eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse (oder deine Telefonnummer) und das Passwort ein.  Überspringe diesen Schritt unter Android. Dies findest du entweder oben im Pop-up-Menü (iPhone) oder weiter unten im ☰ Menü (Android). Daneben ist ein rotes, rundes Achtung-Zeichen zu sehen. Auf dieser Seite siehst du eine Liste der Menschen, die du blockiert hast. Du kannst auswählen, einen von ihnen zu entsperren. Dies ist ein blauer Button links auf der Seite. Dies schaltet den ausgewählten Benutzer wieder frei. Wenn du den Benutzer wieder blockieren möchtest, musst du 48 Stunden warten. Erst dann ist dies wieder möglich.

english_section_name: On iPhone and Android

summary: Gehe auf die Webseite von Facebook. Klicke rechts oben im Fenster auf ▼. Klicke weiter unten im Dropdown-Menü auf Einstellungen. Klicke auf Blockieren. Klicke rechts neben jemandes Namen auf Freischalten. Klicke auf Bestätigen, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Du findest sie unter https://www.facebook.com/. Wenn du bereits in Facebook eingeloggt bist, öffnet dies deinen Newsfeed. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst rechts oben deine E-Mail-Adresse (oder deine Telefonnummer) und das Passwort ein.   Dies ist ein Reiter links auf der Seite. Du siehst den Namen der einzelnen Personen, die du auf Facebook blockiert hast, im Bereich "Blockierte Benutzer". Dies schaltet den ausgewählten Benutzer wieder frei. Wenn du den Benutzer erneut blockieren möchtest, musst du 48 Stunden warten. Erst dann ist dies wieder möglich.

english_section_name: On Windows and Mac


summary: Skizziere Ariels Umrandung! Skizziere die zusätzlichen Formen, die für ihren Oberkörper, ihre Arme und den Schwanz nötig sind! Skizziere Ariels Figur und füge ihre einzigartigen Designeigenschaften hinzu! Verfeinere die Skizze mit einem schmaleren Zeichengerät! Zeichne die Umrandung über der verfeinerten Skizze! Radiere und entferne die Skizzenstriche! Füge Farbe hinzu!

document: Es gibt drei Formen, die für ihr Design üblich sind: Ihren Kopf, ihren Oberkörper und ihre Taille. Sie hat ein ziemlich ovales Gesicht mit hervorstehenden Wangen, eine gerundete Stirn und ein feines und doch spitzes Kinn. Die drei Formen müssen in Proportion zueinander sein und alle in den korrekten Winkeln zueinander liegen. Wenn du Ariel zeichnest, was tut sie? Wenn sie Flossen hat, schwimmt sie vermutlich! Schließe Linien auf ihrem Gesicht ein, um ihre Augen und Nase aufzureihen, eine Platzierung für ihren Muschel-BH, ihre Ellbogen- und Schultergelenke und die Flossen! Das Wichtigste dabei ist natürlich ihre einzigartige Frisur! Denk daran: Sie ist im Wasser, also brauchen ihre Haare nicht an ihrem Rücken anzuliegen, und ihre Flossen treiben auch!  Ariel hat große Disney-Prinzessinen-Augen (sie sind alle ziemlich ähnlich). Sie sind gewöhnlich offen und neugierig aussehend. Ihre Nase ist fein und schmal; ihre Lippen sind im Allgemeinen in einem kleinen Lächeln. Ihre Haare haben zauberhafterweise keinen Scheitel und sind unglaublich füllig. Ihre Hände und Arme sind allgemein stark aber feminin gehalten, wie bei einer Ballerina. Sie hat eine bestimmte Haltung (besonders für solch eine junge Dame!). Du möchtest feine, bestimmte Linien, die festgelegt und vertrauensvoll sind. Wenn es hart auf hart kommt, spitz deinen Bleistift erneut an! Falls du irgendetwas hinzufügen oder ändern musst, tu es jetzt! Die Umrandung ist deine letzte Runde beim eigentlichen Zeichnen. Hast du an die Linien in ihren Flossen, ihrem Top und ihren Taillenrüschen gedacht? Das wär's mit dem Zeichnen! Fühlen wir uns ambitioniert und nehmen Flunder und Sebastian auch in Angriff, oder belassen wir es bei Ariel? Um es traditionell zu halten, sollte ihr Muscheltop purpurrot sein, ihr Schwanz sollte mittelgrün und ihre Flossen hellgrün sein. Aber es ist "deine Zeichnung" - vielleicht sollte sie Zebrastreifen tragen?

english_section_name: Ariel the Mermaid

summary: Zeichne Ariels Rahmen und Pose mit derselben Technik wie in der vorigen Methode! Skizziere die zusätzlichen Formen, die für ihren Oberkörper, ihre Arme und Beine nötig sind! Skizziere Ariels Figur und füge ihre einzigartigen Designeigenschaften hinzu! Verfeinere die Skizze mit einem schmaleren Zeichengerät! Zeichne die Außenlinie über der verfeinerten Skizze! Radiere und entferne die Skizzenstriche! Füge Farbe hinzu!

document: Denk nur daran, dass sie als Mensch eigentlich Oberflächen benutzen muss! Der Winkel ihres Körpers muss glaubwürdig sein. Falls sie sitzt, worauf sitzt sie? Was sieht sie an? versuch immer, eine Biegung in ihrem Oberkörper bis zu ihrer Taille zu erhalten! Vergiss nicht ihre Gesichtslinien und Gelenke! Ihre großen Augen sollten zu ihrer kleinen Nase und ihrem Lächeln passen. Und ihre Hände und Finger müssen auch genau proportioniert sein. Du magst eine Schablone brauchen, da Ariel in ihrer Menschform viel weniger ikonisch ist, als wenn sie ihre Flossen hat. Das Kleid ist ziemlich einfach - voll, gerade Winkel und mit einer absolut riesigen Schleife ergänzt. Hast du ihr Haarflattern schon gemeistert? Das tolle daran ist, dass es überhaupt nicht glaubhaft aussehen muss (sie ist zu perfekt um menschlich zu sein). Es muss nur angemessen Ariel-mäßig aussehen. Dies ist die Chance, die du bekommst, um die feinen Linien exakt zu setzen, wo du sie haben willst. Je feiner der Stift, desto präziser kannst du werden. Es ist viel einfacher, dies zu tun, wenn du die Skizze verfeinert hast. manchmal bringen einen zu viele Linien durcheinander. Umrande welche Linien auch immer in deiner endgültigen Fassung präsent sein müssen! Hast du die Falten in ihrem Stoff nachgezogen? Die Linien in ihrem Haar? Wimpern? Vergiss diese Wimpern nicht! Sei fleißig; abhängig von deinem Farbmedium sind Bleistiftstriche (oder sogar Radiergummiflecken) manchmal sichtbar! Das Oberteil ihres Kleides sollte dunkelblau sein, ihr Rock und die Schleife mittelblau, und ihre Ärmel hellblau. Ihre Augen sind ebenfalls blau, und ihre Haare haben dieses klassische Feuerwehrrot.

english_section_name: Ariel in Human Form


summary: Stelle dich an einem geräumigen Ort auf eine Matte.

document: Alternativ kannst du eine Rolle vorwärts auf einer Neigung machen und die Schwerkraft benutzen, um dir bei der Rolle zu helfen.

english_section_name: Doing A Forward Roll for Beginners


summary: Füge Essig zu deiner Wäsche hinzu, um sowohl Flecken zu entfernen, als auch den Stoff weicher zu machen. Probiere aus, Zitronensaft mit dem Waschmittel zu deiner Wäsche hinzuzufügen. Schrubbe Baumwollkleidung mit weißer Zahncreme, bevor du sie wäschst.

document: Weißer Branntweinessig funktioniert sowohl als Fleckenentferner als auch als Weichspüler, wenn man ihn zu einer Wäscheladung hinzufügt. Schütte einfach ¼ Tasse (60 ml) Essig während des Waschgangs in die Waschmaschine, um deine befleckte weiße Kleidung zu säubern und weich zu machen.  Vermeide es, Essig zusammen mit Chlorbleiche bei deiner Wäsche anzuwenden, da diese Kombination Dämpfe hervorbringt, die schädlich sind, wenn sie eingeatmet werden. Beachte, dass Essig in der Wäsche zu verwenden Kleidung beschädigen kann, die aus Seide, Acetat oder Viskose gemacht ist. So wirst du nicht nur Flecken los, es gibt deiner Kleidung auch einen netten zitronigen Geruch. Füge eine Tasse (240 ml) Zitronensaft zu der Wäsche hinzu, zusammen mit dem Waschmittel und wasche sie dann wie gewohnt. Verwende Zitronensaft nicht bei Buntwäsche, denn er könnte sie unbeabsichtigt bleichen. Zahncreme hat eine Reihe von überraschenden Anwendungen neben Zähneputzen. Eine davon ist, dass man damit Flecken aus Kleidung entfernen kann. Befeuchte deine Kleidung und trage dann mit einer alten Zahnbürste eine dünne Schicht weiße Zahncreme auf den befleckten Bereich auf. Schrubbe den Fleck ungefähr 30 Sekunden lang gründlich und spüle die Kleidung dann in Wasser ab.  Verwende für das beste Ergebnis auf weißer Kleidung eine Zahncreme zum Weißen der Zähne. Vermeide es, gefärbte Zahncreme zu verwenden, denn das kann deine weiße Kleidung tatsächlich noch schlimmer verfärben! Die Zahncrememethode funktioniert normalerweise gut bei Baumwollkleidung, auf anderen Stoffen aber vielleicht nicht.

english_section_name: Removing Stains with Common Household Items

summary: Verwende ein Waschmittel zur Fleckenentfernung, um Flecken beim Waschen zu entfernen. Wasche deine Kleidung mit einer Verschlusskappe Bleiche, wenn es keine Feinwäsche ist. Füge Wäscheblau zu der Wäsche hinzu, um Flecken zu entfernen und Kleidung zu weißen. Reinige deine Kleidung mit Borax, wenn die Flecken auch riechen. Verwende Rostentferner, um gelbe Flecken zu entfernen, die durch Rost hervorgerufen wurden.

document: Deine weiße Kleidung einfach mit Waschmittel zu waschen, das speziell dafür entworfen ist, Flecken zu entfernen, ist wahrscheinlich die leichteste Art und Weise, gelbe Flecken loszuwerden. Wasche deine Kleidung mit Waschmittel zur Fleckenentfernung, wie du es normalerweise machen würdest, um Flecken in einem Schritt zu entfernen.  Es gibt im Handel einige Waschmittel, die nicht nur Flecken entfernen, sondern deine Kleidung großartig riechen lassen! Du kannst Waschmittel, die dazu gemacht sind, Flecken  zu entfernen, in den meisten Geschäften und Drogeriemärkten finden, wo Waschmittel verkauft wird. Füge eine Verschlussklappe Bleiche zusammen mit dem  Waschmittel zu einer Waschladung mit weißer Kleidung hinzu, um Flecken zu entfernen und allgemein die Leuchtkraft deiner Kleidung zu verbessern. Vergewissere dich aber, dass deine Kleidung sicher gebleicht werden kann, bevor du sie auf diese Weise wäschst. Meide es, Buntwäsche und Feinwäsche zu bleichen, denn die Bleiche könnte sie beschädigen.  Du kannst überprüfen, ob deine Kleidung sicher gebleicht werden kann, indem du auf den Etiketten nachsiehst. Wenn ein leeres weißes Dreieck auf den Etiketten ist, bedeutet das, dass sie sicher gebleicht werden kann. Wenn das Dreieck diagonale Streifen in der Mitte hat, kann diese Kleidung nur mit chlorfreier Bleiche behandelt werden. Wenn das Etikett an deiner Kleidung ein gefärbtes Dreieck mit einem X darüber enthält, heißt das, dass sie überhaupt nicht gebleicht werden kann. Wäscheblau verleiht deiner Kleidung einen minimalen Hauch Blau, was tatsächlich mit dem Gelbton der Flecken zusammenwirkt und sie weiß macht. Mische das Mittel mit kaltem Wasser, wie in den Anweisungen auf der Flasche angegeben und schütte es dann mit dem Waschmittel und der Kleidung in die Waschmaschine und wasche sie wie gewohnt.  Du kannst Wäscheblau in Supermärkten und Drogeriemärkten kaufen, die Waschmittel verkaufen. Beachte, das Wäscheblau eigentlich kein Reinigungsprodukt ist, obwohl es die Gelbfärbung deiner Flecken also aufwiegt, tut es tatsächlich nichts, um sie sauberer zu machen. Borax ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das hilft, Flecken aus Kleidung zu entfernen und sie sogar desodoriert und aufhellt. Füge eine halbe Tasse (120 ml) Borax zusammen mit dem Waschmittel am Anfang des Waschgangs zu der Wäsche hinzu, um Kleidung mit riechenden Flecken zu waschen. Borax ist auch ein guter Allzweckreiniger, den du verwenden kannst, um das Innere deines Autos, die Polster deines Haustiers oder sogar die Waschmaschine selber zu reinigen! Wenn die Flecken auf deiner Kleidung von Rost hervorgerufen wurden, gibt es eine Reihe von Produkten im Handel, die speziell dazu entworfen sind, Rost zu entfernen, die du verwenden kannst. Füge einfach Rostentferner in die Waschmaschine hinzu, während sie sich mit Wasser füllt und lasse die Kleidung fünf Minuten lang darin einweichen. Füge dann das Waschmittel hinzu und wasche die Kleidung wie gewohnt.  Achte drauf, die Gebrauchsanweisung auf der Flasche sehr genau zu befolgen, da Dämpfe von Rostentferner gefährlich sein können, wenn sie eingeatmet werden. Trage, um dich bestmöglich zu schützen, Gummihandschuhe, wenn du mit Rostentferner arbeitest.

english_section_name: Using Store-Bought Cleaning Items


summary: Wähle reifes, aromatisches Obst. Entferne wenn nötig die Schalen, Kerne und Steine. Schneide das Obst in Stücke oder Scheiben. Heize den Backofen auf die niedrigst mögliche Temperatur vor. Lege das Obst auf ein Backblech. Lege das Obst in den Ofen, bis es trocken ist. Lagere das getrocknete Obst.

document: Egal, welche Früchte du einmachst, das Aroma und die Konsistenz halten am besten, wenn du perfekt reife Früchte nimmst. Wirf überreifes Obst und Obst mit Druckstellen weg und lasse die Früchte aus, die noch nicht reif sind. Trockenobst hat normalerweise noch eine intakte Schale oder Haut, aber du kannst sie entfernen, wenn du sie nicht magst. Egal, was du mit der Schale oder Haut machst, die Kerne und Steine sollten entfernt werden.  Um Äpfel, Birnen und anderes Obst mit harter Schale zu schälen, verwende einen Sparschäler oder ein Schälmesser. Entferne die Kerne mit einem Apfelentkerner oder indem du den Kern mit einem Messer herausschneidest. Um Birnen, Pflaumen, Nektarinen und anderes Obst mit dünner Schale zu schälen, gehe wie folgt vor: ritze oben an der Frucht ein "x" in die Schale. Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Koche das Obst 30 Sekunden, nimm es dann aus dem Topf und lege es zum Abkühlen in eine Schüssel mit Eis. Sobald es kühl genug zum Anfassen ist, ziehe die Schale mit den Fingern ab. Entferne den Stein, indem du die Frucht durchschneidest und ihn herausdrückst. Schneide die Früchte zur einfacheren Aufbewahrung mit einem Schälmesser in gleich große Stücke. Ganz getrocknetes Obst kann ewig dauern, bis es getrocknet ist, daher ist es besser, es zuerst kleinzuschneiden. Kleine Früchte sind die Ausnahme; es ist nicht nötig, Blaubeeren, Himbeeren, Trauben oder kleine Erdbeeren vor dem Trocknen kleinzuschneiden. Am besten trocknest du Obst bei einer Temperatur von 95 °C oder niedriger. Bei einer höheren Temperatur kann das Obst statt getrocknet eher gebacken sein. Wenn du einen Dörrautomaten hast, verwende ihn entsprechend der Herstelleranweisungen. Verteile es in einer Lage, um die Zeit zu verringern, die es braucht, bis es komplett trocken ist. Verwende ein nicht haftendes Backblech, damit das Obst nicht festklebt. Die benötigte Dauer variiert mit der verwendeten Obstsorte, der Funktion des Ofens und anderen Faktoren. Es könnte zwischen acht Stunden und bis zu zwei Tagen dauern, um das Obst komplett zu trocknen. Teste das Obst gelegentlich, um zu sehen, ob es fertig ist. Komplett getrocknetes Obst sollte eine angenehm zähe Konsistenz haben und vollkommen frei von Feuchtigkeit sein. Gib es in einen luftdichten Aufbewahrungsbehälter und bewahre es an einem kühlen, dunklen Ort auf. Trockenobst hält sich mehrere Monate.

english_section_name: Drying Fruit

summary: Wähle reifes, aromatisches Obst. Verarbeite das Obst nach einem Rezept. Bereite das Zubehör zum Einmachen vor. Sterilisiere die Gläser. Bereite den Einmachtopf vor. Fülle die Gläser mit vorbereitetem Obst. Stelle die Gläser in den Topf. Bringe das Wasser zum sprudelnden Kochen und beginne mit der zeitlichen Abstimmung. Nimm die Gläser mit dem entsprechenden Utensil aus dem Topf. Prüfe die Deckel vor dem Einlagern.

document: Egal, welche Früchte du einmachst, das Aroma und die Konsistenz halten am besten, wenn du perfekt reife Früchte nimmst. Wirf überreifes Obst und Obst mit Druckstellen weg und lasse die Früchte aus, die noch nicht reif sind. Da jede Obstsorte verschiedene Eigenschaften hat, ist es eine gute Idee, ein Rezept zum Einmachen zu befolgen, das für das jeweilige Obst gedacht ist. Wenn du z.B. Äpfel einmachen willst, könntest du sie z.B. zuerst zu Apfelmus verarbeiten. Pfirsiche möchtest du vielleicht schälen und klein schneiden, bevor du sie einmachst. Hier ist eine Liste mit Techniken zur Verarbeitung Obstsorten zum Einmachen:  Äpfel einmachen Apfelmus einmachen Pfirsiche einmachen Birnen einmachen  Marmelade kochen; dies funktioniert für alle Arten von Beeren  Marmelade aus Steinobst kochen; dies funktioniert für Aprikosen, Pflaumen und Pfirsiche Obst enthält eine Menge Säure, die als natürliches Konservierungsmittel fungiert und hilft, dass das Obst nach dem Einmachen lange hält. Die Konservierungsmethode, die für Obst am besten funktioniert, ist mittels eines Wasserbads. Dazu gehört, dass du das Obst in sterilisierte Gläser gibst und die Gläser auf eine bestimmte Temperatur erhitzt, um Bakterien abzutöten. Sobald die Gläser versiegelt sind, hält das eingemachte Obst viele Monate. Das brauchst du:  Einen Einmachtopf oder einen großen, tiefen Topf mit Deckel und Ständer, damit die Gläser nicht den Boden des Topfs berühren Einmachgläser mit neuen Deckeln und Bügeln Etwas zum Herausheben der Gläser Spüle sie in der Spülmaschine oder wasche sie mit heißem Spülwasser aus. Stelle dabei sicher, dass du sie anschließend gründlich ausspülst. Halte die Gläser heiß, bis du sie verwendest, indem du sie in der Spülmaschine lässt oder in einen mit heißem, aber nicht kochendem Wasser gefüllten Topf stellst. Die Gläser warm zu halten, bis du sie verwendest, verhindert, dass sie brechen, wenn du die heißen Früchte hineingießt. Wenn du heiße Früchte in ein kaltes Glas gießen würdest, könnte das Glas brechen. Fülle ihn zur Hälfte mit Wasser und bringe es zum Köcheln. Wenn du stattdessen einen Topf verwendest, stelle den Ständer in den Topf, fülle ihn zur Hälfte mit Wasser und bringe es zum Köcheln.  Wenn du keinen Ständer zum Einmachen hast, kannst du einen Abkühlrost für Kuchen nehmen oder einen selbst machen, indem du die Gummis der Gläser mit einem Stück Schnur zusammenbindest und sie auf den Boden des Topfs legst. Es ist wichtig, dass du einen Ständer irgendeiner Art verwendest, um zu verhindern, dass die Gläser den Boden des Topfs berühren, was dazu führen könnte, dass sie überhitzen. Nimm die Gläser eines nach dem anderen aus der Spülmaschine oder dem Topf, in der bzw. dem du sie warm hältst. Stelle sie auf die Arbeitsfläche. Fülle das Glas mit einem Schöpflöffel oder Trichter mit dem nach Rezept zubereiteten Obst. Wische Reste am Rand mit einem feuchten Tuch ab, lege den Deckel auf das Glas und fixiere ihn mit einem Gummiband.  Wenn du einen weichen Aufstrich wie Beeren- oder Pflaumenmarmelade einmachst, lasse oben im Glas 0,6 cm frei. Wenn du ganze oder klein geschnittene Früchte einmachst, lasse oben im Glas 1,3 cm frei. Lasse sie auf den Ständer ab, bis der Topf seine maximale Kapazität erreicht hat. Das Wasser sollte mindestens 2,5 cm über die Oberseiten der Gläser hinausreichen. Lege den Deckel auf den Topf und stelle sicher, dass er fest ist. Im Rezept, das du befolgst, steht die richtige Dauer, die du die Gläser kochen solltest, damit der Inhalt adäquat erhitzt wird. Je höher du lebst, desto länger die Verarbeitungszeit. Lies im Rezept nach und füge entsprechend Zeit hinzu:  Wenn du zwischen 305 und 915 Höhenmetern wohnst, füge fünf Minuten hinzu Wenn du zwischen 916 und 1.829 Höhenmetern wohnst, füge zehn Minuten hinzu Wenn du zwischen 1.830 und 2.439 Höhenmetern wohnst, füge 15 Minuten hinzu Wenn du zwischen 2.440 und 3.048 Höhenmetern wohnst, füge 20 Minuten hinzu Stelle sie auf ein Handtuch und lasse sie komplett abkühlen. Lasse sie 12 bis 24 Stunden ungestört, damit der Deckel sich richtig versiegelt. Wenn die Gläser richtig verarbeitet wurden, haben sich die Deckel nach innen gezogen, statt weiterhin nach außen gebeult zu sein. Wenn du Deckel mit nach außen stehenden Ausbeulungen siehst, wurden diese nicht richtig versiegelt, daher musst du das Glas im Kühlschrank aufbewahren und das Obst innerhalb von einer Woche essen. Richtig versiegelte Gläser sollten an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrt werden.

english_section_name: Canning Fruit

summary: Wähle reifes, aromatisches Obst. Entferne wenn nötig die Schalen, Kerne und Steine. Schneide  das Obst in Stücke oder Scheiben. Lege das Obst auf ein Backblech. Friere das Blech mit dem Obst eine Stunde ein. Lege das Obst in Gefrierbeutel und bewahre sie im Gefrierschrank auf.

document: Egal, welche Früchte du einmachst, das Aroma und die Konsistenz halten am besten, wenn du perfekt reife Früchte nimmst. Wirf überreifes Obst und Obst mit Druckstellen weg und lasse die Früchte aus, die noch nicht reif sind. Wenn du Obst mit Schale oder Haut wie Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen oder Birnen einfrierst, ist es am besten, die Schale vor dem Einfrieren zu entfernen. Wenn du die Schale dran lässt, wird sie im Gefrierschrank hart und wenn sie wieder aufgetaut ist, hat sie keine appetitliche Konsistenz. Die Steine und Kerne sollten ebenfalls entfernt werden.  Um Äpfel, Birnen und anderes Obst mit harter Schale zu schälen, verwende einen Sparschäler oder ein Schälmesser. Entferne die Kerne mit einem Apfelentkerner oder indem du den Kern mit einem Messer herausschneidest. Um Birnen, Pflaumen, Nektarinen und anderes Obst mit dünner Schale zu schälen, gehe wie folgt vor: ritze oben an der Frucht ein "x" in die Schale. Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Koche das Obst 30 Sekunden, nimm es dann aus dem Topf und lege es zum Abkühlen in eine Schüssel mit Eis. Sobald es kühl genug zum Anfassen ist, ziehe die Schale mit den Fingern ab. Entferne den Stein, indem du die Frucht durchschneidest und ihn herausdrückst. Schneide die Früchte zur einfacheren Aufbewahrung mit einem Schälmesser in gleich große Stücke. Ganz eingefrorenes Obst kann ungleichmäßig gefrieren oder Gefrierbrand bekommen, daher ist es besser, es zuerst kleinzuschneiden. Kleine Früchte sind die Ausnahme; es ist nicht nötig, Blaubeeren, Himbeeren, Trauben oder kleine Erdbeeren vor dem Einfrieren kleinzuschneiden. Gib es in einer Lage auf das Blech, so dass die Früchte sich nicht überlagern. Dies verhindert, dass das Obst zusammenklebt, sobald es einmal gefroren ist. Es ist bereit, um aus dem Gefrierschrank genommen zu werden, wenn das Obst leicht frostig ist; es muss nicht fest gefroren sein. Gib all die teilweise gefrorenen Früchte in einen gefriersicheren Beutel oder Behälter. Beschrifte den Beutel und bewahre ihn im Gefrierschrank auf, bis du zur Nutzung bereit bist.  Das Beschriften der Beutel hilft dir, dich daran zu erinnern, was für ein Obst darin ist. Die meisten gefrorenen Früchte halten sich sechs bis neun Monate.

english_section_name: Freezing Fruit


summary: Biege den Halter für dein Prunkstück. Umwickle die Enden des Bündels wieder mit Klebeband. Binde dein Bündel aus sechs Drähten mit weiterem halbrundem Draht der Stärke 22 zusammen. Stelle das Fundament für dein Prunkstück und seinen Drahtrahmen fertig. Bereite das vordere Fundament für dein Prunkstück vor. Verbinde die beiden Enden deines Drahtrahmens miteinander. Klebe die Stränge mit Klebeband zusammen.

document: Schiebe dein Federmesser zwischen die Unterseite deines obersten Drahts und den Draht direkt darunter. Stemme dann den obersten Draht mit deinem Federmesser in die Form eines nach außen zeigenden Vs. Diese V-Form sollte von den äußeren Drähten deines Rahmens weg zeigen. Wiederhole diesen Vorgang, bis du vier Vs hast, eins auf jeder Seite der Ober- und Unterseite deiner mittleren Bindung.   Vier V-förmige Drehungen an allen Seiten deiner mittleren Bindung ergeben das stabilste Fundament für dein Prunkstück. In diesem Beispiel ist die Steinperle jedoch klein und leicht und erfordert nur zwei V-Biegungen. Jeder äußere Draht sollte an beiden Seiten der mittleren Biegung zwei Vs haben. Jedes V beginnt am Rand der Bindung und zeigt vom Hauptbündel nach außen, bis die Spitze auf einer Höhe mit der ersten 6-mm-Markierung liegt. Biege den Draht dann so, dass er auf die zweite 6-mm-Markierung auftrifft. Lasse den restlichen Draht parallel zum Hauptbündel verlaufen, nachdem du dein zu einem V gebogenes Fundament angefertigt hast, Das stellt sicher, dass deine V-Biegungen auf der Außenseite deines Bündels bleiben, was das stabilste Fundament für dein Prunkstück kreiert. Es hält dein Drahtrahmen-Bündel außerdem zusammen, während du die nächsten Biegungen vornimmst. Wickle den Draht mit deiner Zange um dein Drahtrahmen-Bündel. Beginne am äußeren Teil deines Vs, wo es wieder zum Rest des Bündels zurückkehrt. Mache es auf beiden Seiten deines Bündels aus sechs Drähten.  Erhalte die Wicklungen auf jeden Fall stramm, ordentlich und auf gleicher Länge, während du deine zweite und dritte Bindung wickelst. Ein paar Umdrehungen auf beiden Seiten sollten ausreichen. Nimm deine Zange und biege dein Bündel aus sechs Drähten vorsichtig, aber fest um dein Prunkstück herum, so dass es um seine Kanten herumgewickelt ist. Lasse die beiden Seiten deines Bündels aus sechs Drähten die obere Mitte des Steins überqueren. Biege einen der äußersten Stränge deines Bündels aus sechs Drähten von beiden Seiten mit einer Flachzange. Forme den Draht so, dass er nach oben und vom Rest der Drähte weg herausschaut. Richte alle Stränge aneinander aus, wo die beiden Seiten deines Drahtrahmens aufeinander treffen, so dass alle in die deiner ersten mittleren Biegung entgegen gesetzten Richtung zeigen. Die mittlere Biegung bildet das Unterteil deines Designs, und die miteinander verbundenen Enden deines Bündels aus sechs Drähten bilden die Oberseite. Das bewahrt deine Drähte davor, aus der beabsichtigten Form gebogen zu werden, wenn du deine letzte Bindung machst. Klebe zum Ende deines verbundenen Bündels aus sechs Drähten hin.

english_section_name: Shaping the Cradle for Your Centerpiece

summary: Wähle dein Prunkstück. Entscheide, welcher Draht am besten zu deinem Prunkstück passt. Stelle deine Hilfsmittel zum Wickeln zusammen. Bereite deinen Arbeitsplatz vor.

document: Möglicherweise hast du beim Spazieren gehen am Strand ein schönes Stück Hühnergott gefunden. Vielleicht hast du auch einen Halbedelstein, den du atemberaubend findest. Beide können aber ein schönes mit Draht umwickeltes Kunststück ergeben.  Symmetrische Formen können deiner Drahtwicklung ein professionelleres Aussehen verleihen. Manchmal können aber interessante Formen das Prunkstück stärker betonen, um das du deinen Draht herumwickelst.  In diesem Beispiel wird eine runde, polierte Steinperle verwendet. Die beschriebenen Prinzipien des Drahtwickelns können jedoch auf viele unterschiedlich geformte Prunkstücke angewendet werden. Draht gibt es in vielen verschiedenen Varianten, sowohl was sein Material betrifft, als auch seine Dicke, welche üblicherweise als „Stärke“ des Drahts bezeichnet wird. Größere und schwerere Prunkstücke erfordern eine dickere Drahtstärke. Der gesamte in diesem Beispiel verwendete Draht hat entweder eine 20-er oder 22-er-Stärke, welche häufig für Anfänger empfohlen wird.   Je niedriger die Stärke deines Drahtes, desto dicker ist er. Zum Beispiel ist ein Draht der Stärke 8 sehr dick, während einer der Stärke 26 ziemlich dünn ist.   Du könntest in Erwägung ziehen, für deine erste Drahtwicklung Schmuckdraht aus Kupfer zu verwenden. Kupfer hat eine hübsche Farbe, die viele Arten von Prunkstücken ergänzt, und ist außerdem relativ günstig. Wenn du erst einmal mehr Vertrauen in deine Drahtwickel-Fertigkeiten hast, könntest du feinen Silber-, Sterlingsilber-, vergoldeten oder massiv goldenen Schmuckdraht verwenden. In diesem Beispiel für Drahtwickeln wird eine runde, polierte Steinperle als Prunkstück verwendet und mit einem preisgünstigen Messingdraht umwickelst. Die meisten dieser Hilfsmittel sollten im Baumarkt oder Bastelgeschäft erhältlich sein, oder sogar online. Für dieses Projekt brauchst du:   Quadratischen weichen Draht der Stärke 20 (1,2 m) Halbrunden harten Draht der Stärke 20 (30 cm) Quadratischen harten Draht der Stärke 22 (11,5 cm) Einen Stein mit Facetten Schutzbrille Filzstift Flachzange Halskette (oder andere Befestigung) Federmesser (oder vergleichbares dünnes Messer) Runde Zange Lineal Klebeband Seitenschneider Du solltest alle Hindernisse wegräumen, die die im Weg sein und die Arbeit mit deinem Draht schwierig machen könnten. Räume eine breite Fläche frei. Während du versuchst, ein längeres Stück Draht abzuschneiden oder zu biegen, solltest du mit dem losen Ende nicht versehentlich etwas umstoßen.  Ziehe in Betracht, eine Werkbank oder einen Basteltisch zu benutzen, oder ein Tropftuch auszulegen, wo du arbeitest. Während du den Metalldraht formst und abschneidest, können scharfe Teile abfliegen oder abblättern. Ein Tropftuch macht das Saubermachen viel einfacher.

english_section_name: Determining Ideal Materials

summary: Mache oben auf deinem Design deine letzte Bindung. Setze dein Prunkstück in dein Design aus gewickeltem Draht. Schneide den überschüssigen Draht ab. Biege einen oder zwei Drähte oben an deinem Design, um eine Schlaufe anzufertigen.

document: Wähle entweder den obersten oder den untersten Draht deines verbundenen Bündels und wickle alle Drähte zusammen in eine Bindung, die das Oberteil deines Designs umschlingt. Ein paar Wicklungen mit quadratischem hartem Draht der Stärke 22 sollten ausreichen.  Wenn du diese Bindung fertiggestellt hast, kannst du das Klebeband abnehmen. Biege das vordere und hintere V mit der Zange so, dass sie ein festes Fundament bilden, in welchem das Prunkstück sitzt. Nimm den letzten Draht, der vom Bündel weg gezeigt hat, wenn das Prunkstück sich in seinem Halter befindet. Wickle ihn in einem spiralförmigen Design um dein Prunkstück herum, um es mehr zu befestigen.   Das spiralförmige Design deiner Drahtwicklung verleiht deinem Schmuck ein professionelles Aussehen. Falls dir auffällt, dass dein Prunkstück locker in seinen V-förmigen und vorderen Einfassungen sitzt, solltest du eventuell ein weiteres Stück aus deinem Bündel nehmen. Füge als Stütze eine weitere spiralförmige Wicklung zur Rückseite hinzu. Ziehe in Erwägung, oben an deiner Drahtwicklung wellenförmige Designs oder Spiralen hinzuzufügen, wo du zusätzlichen Draht hast, um ihr deine persönliche Note zu verleihen. Denke beim Abschneiden des überschüssigen Drahts daran, dass du oben genug übrig haben musst, um eine Drahtschlaufe zu machen. Du brauchst diese Schlaufe, um eine Halskette oder eine andere Art Befestigung hindurch zu fädeln, wie einen dünnen Lederstreifen. Diese O-Form bildet den Durchzug, durch welchen du deine Halskette fädelst. Je nach Drahtstärke, die du verwendet hast, solltest du deinen Befestigungsdurchzug entweder aus einem Draht formen, oder aus zweien.

english_section_name: Completing Your Wire Wrap

summary: Schneide deine Rahmendrähte auf die gleiche Länge zu. Sammle deine neu abgeschnittenen Drähte auf. Zeichne eine Linie, um die Mitte deines gebündelten Drahts zu markieren. Schneide dein erstes Stück Bindedraht ab. Biege dein Bündel aus sechs Drähten an seiner mittleren Markierung. Markiere die nächsten Bindestellen an deinem Rahmenbündel aus sechs Drähten. Entferne das Klebeband von den Enden des Drahtbündels.

document: Nimm deinen quadratischen weichen Draht der 20-er Stärke und schneide sechs 20 cm lange Stücke ab. Für Prunkstücke, die voluminös oder größer sind, musst du eventuell mehr Draht ausmessen. Der zentrale Rahmen deiner Drahtwicklung sollte sein:   Lang genug, um ihn um den Umfang deines Prunkstücks herumzuwickeln. Dick genug, um dein Prunkstück zu halten. Schwere/voluminöse Prunkstücke erfordern möglicherweise, dass du mehr als sechs Stücke Draht verwendest, Richte die Drähte aneinander aus und ziehe sie eng zusammen. Achte dabei darauf, dass sie alle parallel zueinander liegen. Dann solltest du die Enden mit deinem Klebeband zusammenbinden. Das erhält dein Bündel in Form, während du mit dem Draht arbeitest.  Abhängig von den Konturen deines Prunkstücks stellst du möglicherweise fest, dass ein abgerundeter Drahtrahmen am besten geeignet ist. In diesem Beispiel wurde der Drahtrahmen abgeflacht, um das polierte Perlen-Prunkstück besser aufzunehmen. Lege deinen gebündelten Draht flach auf deinen Arbeitsplatz und ermittle mit deinem Lineal die Mitte des Bündels. Jetzt solltest du diese Stelle mit deinem Filzstift markieren. Dieser Draht wird benutzt, um dekorativ die mittlere Markierung zu umwickeln, die du gerade an deinem Bündel gemacht hast. Schneide mit deinem Seitenschneider ein 13 cm langes Stück halbrunden, harten Draht der Stärke 22 ab. Greife mit deiner Flachzange nach dem Stück Draht der 22-er-Stärke, das du abgeschnitten hast. Biege den Draht dann um das Bündel herum. Ziehe den Draht nach jeder Windung fest, indem du ihn mit deiner freien Hand an dein Bündel hältst. Das Bündel sollte so umwickelt werden, dass keine Lücken in seinen Paarungen sind. Es sollte auf beiden Seiten deiner mittleren Markierung gleich lang sein.   Deinen Draht nahe am Ende mit der Zange zu ergreifen vereinfacht das Formen. Wenn du mit deiner Bündelung fertig bist, sollte deine mittlere Markierung nicht mehr sichtbar sein. Dieses Bündel ergibt schließlich den Boden deiner Wicklung. Die Breite der fertigen Bindung sollte bei einem 12-karätigen Stein annähernd 6 mm betragen, wie die in diesem Beispiel verwendete. Benutze dein Lineal und deinen Filzstift, um 6 mm von jedem Rand deiner mittleren Bindung aus eine weitere Markierung zu machen. Mache dann 6 mm außerhalb jeder deiner vorherigen Markierungen einen weiteren Strich.  Diese doppelten Markierungen auf beiden Seiten deiner mittleren Bindung definieren die Breite deiner nächsten Bindungen. Jetzt, da du deine mittleren Bindungen an ihrem Platz (und deine Linien an jedem Stück deines Bündels aus sechs Drähten gezeichnet) hast, kannst du dein Klebeband entfernen, da es nicht mehr nötig ist, um dein Bündel zusammenzuhalten.

english_section_name: Forming the Wire Frame for Your Centerpiece


summary: Stelle die Stromverbindung zur Pumpe wieder her und schalte die Pumpanlage an. Warte darauf, dass die Pumpe einen Kreislauf abschließt. Wiederhole alle Schritte bis die Pumpe entlüftet ist und normal funktioniert.

document: Lasse alles eine Minute laufen. Die Pumpe läuft eventuell nicht, wenn der Wassertankdruck am oder über dem Abschaltdruck liegt, dies könnte der Grund dafür sein. Wenn du Entlastungsventile geöffnet hast, warte darauf, dass Wasser heraustropft und schliesse diese dann wieder. Wenn sie von alleine ausgeht, hat sie erfolgreich angesaugt. Falls nicht, musst du sie noch einmal ansaugen lassen. Versuche das Wasser an der Empfänger-Quelle anzuschalten. Wenn du hörst, wie sich die Wasserpumpe anstellt, ist sie startklar. Manchmal musst du es ein- oder zweimal versuchen. Falls du einen Wassertank mit einem blasenfreien Stahlrohr hast, versuche den Tankablauf am Anfang des Vorgangs offen zu lassen. Auf diese Weise kann das Wasser durch Luftdruck in den Tank gelangen.Wenn du Wasser aus dem Abfluss laufen siehst, schließe ihn.

english_section_name: Finishing the Job

summary: Führe den Schlauch in die Rohrvorrichtung oder bei einer Beckenpumpe in den Siebkorb. Stelle das Wasser zum Schlauch an. Warte darauf, dass das Wasser in den Tank läuft. Schalte das Wasser zum Schlauch ab.

document: Wenn du die Wasserpumpe für ein Gebäude entlüftest, schließe sie einfach an den nächstgelegenen Anschluss des Wassertanks an. Du hast jetzt eine neue Quelle für ein Gebäude oder einen Pool. Am Anfang hörst du Luft durch die Anlage laufen. Das ist ganz normal Du solltest hören, wie das Wasser in den Tank läuft oder falls du einen Wasserdruckanzeiger hast, kannst du sehen, wie der Spiegel steigt. Bei einer Beckenpumpe fülle den Siebkorb und schließe den Deckel. Sobald du Wasser aus dem anderen Ende kommen siehst, kannst du das Wasser abschalten. Dies sollte nur ein paar Sekunden dauern.  Wenn das Wasser am anderen Ende aufhört zu laufen ist die Anlage unter Druck gesetzt. Trenne den Schlauch nicht ab, auch wenn du das Vorgehen noch einmal wiederholen musst.

english_section_name: Flushing the System

summary: Stelle die Stromversorgung zur Pumpe ab. Schaue nach einer Rohrvorrichtung, die Zugang zur Pumpanlage bietet. Inspiziere die Anlage nach Schäden. Bereite einen Schlauch vor, der mit einer unabhängigen Wasserquelle verbunden werden kann. Öffne jedes Entlastungsventil der Pumpanlage.

document: Kein Gerät sollte eingeschaltet sein, wenn du daran herumhantierst. Schalte jegliche Stromversorgung zur Pumpe und der Anlage am Sicherungskasten ab. Du kannst auch unten an der Pumpe prüfen, ob sie abgestellt ist. Bei einer Beckenpumpe wäre das der Siebkorb. Wenn du nicht mit einer Beckenpumpe arbeitest, nutze die Vorrichtung, die am nächsten zum Wassertank liegt. Stelle sicher, ob die Rohrleitungen und das Zubehör Risse oder sonstige Schäden haben. Vor allem, wenn die Anlage über den Winter abgestellt war. Überprüfe jede Ablassschraube danach, ob sie festgezogen werden muss und betätige jedes Ventil manuell. Stelle sicher, dass alle Muttern, Bolzen und Verbindungen der Pumpanlage in Ordnung und gut befestigt sind. Du solltest außerdem alle Schutzeinrichtungen, Riemen und Riemenscheiben, die es gibt, untersuchen. Spüle den Schlauch durch, um Ansammlungen zu entfernen. Das Wasser sollte sauber sein. Lass das Wasser durchlaufen, bis du einen gleichbleibenden Strahl hast. Warte ein paar Sekunden und stell es dann wieder aus. Das ist vor allem für Schläuche wichtig, die nicht regelmäßig genutzt werden oder in dieser Jahreszeit noch nicht genutzt wurden. Viele Leute benutzen ihren Gartenschlauch, oder verbinden den Schlauch der Waschmaschine mit dem Gartenschlauch. Trinke niemals aus einem Schlauch, wenn er Blei enthält. Möchtest du ihn für einen Brunnen nutzen, finde einen Weg zur Filterung des Wassers, bevor und nachdem es durch den Schlauch läuft. Das verhindert die Entstehung von Druck. Beobachte deinen Wasserdruckanzeiger um sicher zu gehen, dass alles nach Plan läuft.

english_section_name: Prepping the System


summary: Verwende Lippenbalsam. Benutze Vaseline oder Aquaphor Heilsalbe. Verwende rezeptfreie Hydrocortison-Salbe. Lecke nicht deine Lippen.

document: Cheilitis (rissige Lippen) ist eine häufige Nebenwirkung der Accutane®-Behandlung. Um rissige Lippen zu verhindern und zu behandeln, trage einen Lippenbalsam deiner Wahl auf. Einige haben einen angenehmen Duft nach Lavendel oder Waldbeeren, während andere unparfümiert sind.  Die hygienischsten Lippenbalsame sind diejenigen, die in einer kleinen einziehbaren Tube geliefert werden, da du deine Lippen nicht mit der Hand berühren musst, um den Balsam aufzutragen. Es gibt auch Balsame, die von dir verlangen, einen Klumpen Lippenbalsam manuell aus dem Behälter zu entfernen und ihn auf deine Lippen aufzutragen. Diese haben den Vorteil, dass du jede gewünschte Menge aus dem Behälter schöpfen kannst. Wenn der Lippenbalsam unwirksam ist, verwende etwas Stärkeres, um deine rissige Lippen zu schützen. Vaseline oder Aquaphor sollte aufgetragen werden, indem du deinen kleinen Finger in den Behälter tauchst. Trage je nach Bedarf eine leichte Beschichtung auf deine Lippen oder um deinen Mund auf. Verwende für extrem trockene Lippen eine 1%ige Salbe. Trage die Salbe zwei- bis dreimal täglich zusätzlich zu Vaseline, Aquaphor oder Lippenbalsam auf. Du kannst auch eine Kortikosteroidsalbe mit geringer Wirksamkeit verwenden, wenn du ein Rezept von deinem Hautarzt erhältst.  Die mehrtägige Anwendung von Kortikosteroid-Behandlungen kann zu einer Verdünnung der Haut auf den Lippen führen. Sie führt auch zur Vergrößerung der Blutgefäße in dem Bereich, in dem du die Salbe angewendet hast. Verwende immer Salben und verschreibungspflichtige Medikamente wie angegeben. Während es für vorübergehende Linderung sorgen kann, können die Enzyme im Speichel deine Haut reizen. Je mehr du deine Lippen leckst, desto trockener und schmerzhafter werden sie mit der Zeit. Halte deine Zunge im Mund und trage stattdessen bei Bedarf Lippenbalsam auf. Trage ein Gummiband am Handgelenk und mache einen kleinen Schnappschuss, wenn du dich dabei erwischst, wie du deine Lippen leckst. Die leichte Reizung des Bandes gegen das Handgelenk minimiert die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Lippen erneut leckst.

english_section_name: Taking Care of Your Lips

summary: Dusche kurz und kalt. Verwende ein mildes Shampoo oder eines für trockene Haut. Verwende milde Seife. Verwende seifenfreie Reinigungsprodukte. Verwende nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme. Lasse das Schlafzimmerfenster geöffnet. Besorge dir einen Luftbefeuchter. Trinke sehr viel Wasser.

document: Accutane® ist dafür bekannt die Haut auszutrocknen. Kaltes Wasser trocknet deine Haut nicht so aus wie heißes Wasser und kann die Nebenwirkungen in Schach halten. Wenn du die Dusche etwas kürzer hältst, werden die Öle in deiner Haut nicht herausgewaschen und deine Haut trocknet nicht aus. Lange Duschen und Bäder trocknen deine Haut aus, also versuche sie auf fünf bis zehn Minuten zu begrenzen.  Wenn notwendig, kannst du einmal am Tag warm duschen (nicht heiß). Gehe in diesem Fall kein weiteres Mal an dem Tag duschen. Tupfe deine Haut trocken. Rubble nicht mit dem Handtuch über deine Haut, um sie z trocknen. Normale Shampoos hinterlassen deine Kopfhaut trocken und mit einem Juckreiz. Viele Leute berichten, dass sie sich überhaupt nicht shampoonieren müssen, während sie Accutane® nehmen. Beurteile also den Zustand deines Haares, bevor du Shampoo benutzt und benutze es dann nur bei Bedarf. Suche nach Seifen mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Olivenöl, Lavendel, Kamille, Kokosöl, Pfefferminze und Honig. Milde Seifen sollten keine künstlichen Duftstoffe oder Chemikalien enthalten und frei von antibakteriellen Mitteln sein. Du kannst auch ein Reinigungsprodukt für empfindliche Haut verwenden. Lies die Etiketten und achte darauf, dass die Seife für empfindliche Haut geeignet ist und keine Duftstoffe enthält. Achte darauf, dass du die Seife wie angegeben verwendest. Um die Seife zu verwenden, nimmst du das Stück zwischen die Hände und befeuchtest es mit Wasser. Reibe die Seife hin und her, bis sich Schaum bildet. Trage die Seifenlauge dann auf deinen Waschlappen oder Loofah auf. Du kannst die Seife auch direkt auf deinen Waschlappen oder Loofah legen und sie gegeneinander scheuern, bis sich Schaum bildet. Verwende dann den schaumigen Waschlappen oder den Loofah auf den Stellen deines Körpers, die du reinigen möchtest. Ein seifenfreies Reinigungsprodukt, das sparsam eingesetzt wird, kann eine akzeptable Alternative zur Verwendung einer milden Seife sein. Wie die milde Seife sollte jeder Reiniger, den du benutzt, relativ frei von Chemikalien und Konservierungsmitteln sein und natürliche Öle und Kräuter zu den Hauptbestandteilen zählen.  Die genaue Gebrauchsanweisung hängt von dem verwendeten seifenfreien Reinigungsprodukt ab. Die meisten kommen in Form von Lotionen. Um Lotion-artige Reiniger zu verwenden, sprühe ein wenig auf die Fingerspitzen und reibe sie dann sanft auf dein Gesicht deine Arme und deine Hände. Massiere es für ein paar Sekunden in deine Poren. Spüle überschüssiges Wasser ab oder wische es mit einem Tuch ab. In einem lokalen Kosmetikstudio oder in einer Drogerie gibt es viele milde Seifen und Reinigungsmittel. Finde diejenigen, die für dich geeignet sind. Es gibt auch seifenfreie Shampoos. Es gibt viele verschiedene Feuchtigkeitscremes auf dem Markt. Achte auf eine, die natürliche Inhaltsstoffe verwendet und ein Minimum an Chemikalien enthält. Natürliche Inhaltsstoffe in deiner Feuchtigkeitscreme können brauner Zucker, Macadamianussöl, Sheabutter und Hafermehl sein.  Lies die Etiketten und achte darauf, dass kein Parfüm hinzugefügt wird und dass die Feuchtigkeitscreme alkoholfrei ist. Die Feuchtigkeitscreme kann je nach Bedarf auf trockene oder rissige Haut aufgetragen werden. Lege ein bisschen von dem Produkt auf die Fingerspitzen und massiere sie mit sanften, kreisförmigen Bewegungen in den betroffenen Bereich ein. Lies die Anweisungen auf der Rückseite deiner Feuchtigkeitscreme, um sie richtig zu verwenden. Wenn du fliegst, dann musst du eine doppelte Schicht Lotion auftragen, bevor du das Flugzeug besteigst. Die Luft wird in den Flugzeugen zirkuliert, so dass deine Haut eher austrocknet. Wenn es das Wetter erlaubt, kann die Aussetzung der Haut an die frische Luft verhindern, dass sie austrocknet und reißt. Öffne dein Fenster nicht, wenn du kein Fliegengitter hast. Sonst könntest du Käfer oder andere Kreaturen in dein Haus lassen. Ein Luftbefeuchter kann die Qualität deiner Haut, gerade bei kühlem oder kaltem Wetter, verbessern. Hole dir einen für dein Zuhause und einen kleineren für deinen Arbeitsplatz, wenn möglich. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, also achte darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Versuche, eine Wasserflasche mit dir herumzutragen und sie ein paar Mal am Tag nachzufüllen.

english_section_name: Dealing With Cracked, Itchy, or Dry Skin

summary: Wachse deine Haut nicht. Lasse dich nicht mit einem Laser behandeln. Rasiere deine Haare nur, wenn nötig.

document: Da die Haut bei dieser Behandlung dünner wird, kannst du schneller Narben bekommen. Wachsepilationen (Waxing) sollte mindestens sechs Monate nach Abschluss der Isotretinoinbehandlung vermieden werden. Sowohl ablative als auch nicht-ablative Laserbehandlungen, sowie die Dermabrasion und andere Techniken zur Korrektur von Aknenarben sollten bei der Einnahme von Accutane® vermieden werden. Während der Behandlungszeit ist deine Haut dünner als sonst und du bist anfälliger für Narbenbildung. Versuche, dich nicht zu rasieren, während du Accutane® nimmst. Wenn du Gesichts- oder Beinhaare entfernen musst, benutze einen Sicherheitsrasierer und eine milde Rasiercreme. Wenn deine Haut besonders rissig oder trocken ist, benutze die Seifenlauge einer milden Seife oder eines seifenfreien Reinigungsmittels anstelle von Rasierschaum. Befeuchte den Bereich der Haut, den du rasieren möchtest und trage dann den Schaum oder die Schaumcreme darauf auf. Bewege deinen Rasierer langsam über die Oberfläche des Bereichs, den du rasieren möchtest. Wasche dein Rasiermesser und spüle deinen rasierten Körperteil ab, wenn du fertig bist.  Sei vorsichtig, wenn du dich rasierst. Verwende keinen schafkantigen Rasierer. Einen elektrischen Rasierer zu verwenden, ist die sanfteste Art Bein- und Gesichtshaare zu entfernen.

english_section_name: Avoiding Scars While Using Accutane

summary: Vermeide eine längere Aussetzung an Sonnenlicht. Verwende Sonnencreme. Behandle Sonnenbrände mit kühlen Wasserkompressen. Vermeide eine längere Sonneneinstrahlung und verwende Sonnenschutz.

document: Wenn du drinnen bleiben kannst, tu es. Wenn du an sonnigen Tagen hinausgehst, bedecke deine Arme mit langen Ärmeln. Trage Hosen, keine Shorts, um die Menge an Sonnenlicht zu begrenzen, der du ausgesetzt bist. Trage eine Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 30 auf dein Gesicht, deinen Nacken und deine Hände auf, bevor du rausgehst. Trage sie auch auf deinen Körper auf, wenn du absolut keine lange Hose und kein langärmliges Shirt tragen kannst. Bleibe am Strand oder am Pool unter einem Sonnenschirm. Befeuchte einen Lappen oder ein Tuch unter kühlem Leitungswasser und trage es zehn Minuten lang auf die verbrannte Stelle auf. Wiederhole dies drei- bis viermal täglich oder nach Bedarf. Eine Lotion auf Aloe Vera-Basis kann auch zur Schmerzlinderung verwendet werden. Wenn dein Sonnenbrand schlimmer ist und sich zu schälen beginnt, konsultiere einen Dermatologen. Es ist wichtig, deine Haut vor der Sonne zu schützen, wenn du nach draußen gehst. Trage immer einen Sonnenschutz auf. Behalte auch im Hinterkopf, dass Accutane® eine erhöhte Wirkung haben kann, wenn es zusammen mit anderen Medikamenten verwendet wird, die Lichtempfindlichkeit verursachen. Konsultiere deinen Arzt, wenn du andere Medikamente zusammen mit Accutane® nimmst.

english_section_name: Dealing With Photosensitivity


summary: Erkenne passiv-aggressives Verhalten. Achte auf Verleugnung. Beobachte, wie er das Opfer spielt. Verstehe Entzug. Erkenne chronisches Zuspätkommen. Richte dein Augenmerk besonders auf Inkompetenz.

document: Es ist wichtig, dass du passiv-aggressives Verhalten erkennst und verstehst, damit du aufgrund des Verhaltens deines Ehemannes keine falschen Schlüsse ziehst. Das stärkste Merkmal für passiv-aggressives Verhalten ist ein Ungleichgewicht zwischen dem Handeln und dem Verhalten einer Person, insbesondere in wutgeladenen Situationen. Passiv-aggressives Verhalten kann daher auch als versteckte Form der Wut angesehen werden. Das Verhalten zu verstehen kann dir dabei helfen, die versteckte Bedeutung hinter den Worten oder Taten deines Ehemannes zu erkennen, sodass du auf die Ursache für seine passive Aggressivität und nicht bloß auf sein Verhalten reagieren kannst.  Passive Aggressivität unterscheidet sich von einer gelegentlichen Abwehrhaltung oder verspäteten Reaktion. Passiv-aggressives Verhalten verfolgt einen Zweck und entwickelt sich oft zu einem Verhaltensmuster.  Es passiert schnell, dass man in diese Form der Interaktion hineingezogen wird und sich schuldig oder im Unrecht fühlt, wenn dieses Verhalten als Manipulationstaktik eingesetzt wird. Ein passiv-aggressiver Mensch weigert sich, die Verantwortung für sein Verhalten zu übernehmen. Dein Ehemann könnte lügen oder dich beschuldigen, um nicht zugeben zu müssen, dass er dich (oder jemand anderen) verletzt hat. Methoden wie Rationalisieren, Ausreden und Kleinreden können eingesetzt werden, um sein Verhalten oder die Auswirkungen seines Handelns abzustreiten.  Dein Ehemann könnte „vergessen“ haben, die Kleidung in der Reinigung abzuholen, oder behaupten, dass du ihn nicht daran erinnert hast, die Kinder von der Schule abzuholen. Er könnte auch so tun, als hätte er etwas nicht getan, selbst wenn es eindeutige Beweise dafür gibt. Er findet immer irgendwie und in jeder Situation eine Methode, um alles so aussehen zu lassen, als sei es deine und nicht seine Schuld. So könnte er dir die Schuld für seine Wut und die Tatsache geben, dass er dich angeschrien oder geschlagen hat. Er findet immer Wege, um sich der Verantwortung zu entziehen und der Schuld für das Verletzen anderer zu entgehen. Findet dein Ehemann Wege, um die Wahrheit so zu verdrehen, dass er keine Schuld trägt? Fällt dir auf, dass er immer dir die Schuld gibt, wenn etwas schief läuft, selbst wenn du nichts damit zutun hattest? Anstatt seine Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken, könnte er mitten im Streit gehen, aufhören, mit dir zu sprechen, oder versuchen, das Gespräch zu beenden, indem er z.B. „Warum antworte ich überhaupt noch? Du hast doch eh immer recht.“ sagt. Er könnte dir auch Dinge entziehen (Geld, Geschlechtsverkehr oder andere Sachen), um Macht auszuüben.  Wenn dein Ehemann Sachen, die dir wichtig sind, verschenkt oder wegschmeißt, dann ist dies ebenfalls eine Form des Entzuges. Versucht dein Ehemann, Macht über dich auszuüben, indem er dir seine Liebe entzieht oder Dinge wegnimmt? Chronisches Zuspätkommen kann ein Ausdruck von passiver Aggressivität sein. Es ist eine Methode, um zu sagen „Dies ist mir nicht wichtig“ oder „Was ich tue, ist wichtiger als deine Pläne“. Kommt es oft vor, dass du darauf warten musst, dass dein Ehemann den Computer oder Fernseher ausschaltet, wenn ihr etwas vorhabt? Findet er immerzu Ausreden für sein Zuspätkommen (z.B. Wichtiges auf der Arbeit oder der Verkehr)? Aufgaben oder Pflichten nur halbherzig zu erledigen kann eine Form der passiven Aggressivität sein. Er könnte das Erledigen seiner Aufgaben herauszögern und sie dann nur mit so viel Aufwand wie gerade notwendig ausführen, sodass du noch einmal nacharbeiten musst. Aufgaben auf diese Weise zu erledigen kann seine Art sein, um auszudrücken, dass ihm die Sache (oder du) egal ist und er dir dies ganz deutlich zeigen will, indem er schlechte Arbeit leistet. Führt dein Ehemann seine Aufgaben oft nicht vollständig aus? Findet er Gründe, um sie aufzuschieben, oder versucht er, sich herauszureden, wenn er schlechte Arbeit geleistet hat?

english_section_name: Exploring Passive Aggressive Behavior

summary: Erkenne die Warnsignale. Vermeide eine Eskalation des Konfliktes. Sei bestimmt. Bleibe standhaft.

document: Dein Ehemann könnte passiv-aggressives Verhalten langsam annehmen, ohne es selbst zu bemerken. Der Trick hierbei ist, dass du die Verhaltensmuster erkennst, ehe sie außer Kontrolle geraten. Dir könnte auffallen, dass er seine Pflichten langsam immer stärker vernachlässigt, sie länger als gewohnt hinauszögert oder für gewisse Dinge immer wieder Ausreden findet. Wenn dir diese Zeichen auffallen, kannst du dich aus der Konfliktsituation herausziehen, ehe sich das passiv-aggressive Verhalten bei deinem Mann stärker ausprägt. Obwohl deine erste Reaktion sein könnte, dass du an ihm herumnörgelst oder auf ihn wütend bist, solltest du dies unterlassen. Du könntest in die Elternrolle verfallen, was weder für dich noch deinen Ehemann gut wäre. Du möchtest schließlich nicht die Rolle eines Elternteils bei deinem Ehemann einnehmen und er möchte gewiss ebenso wenig die Rolle eines Kindes in eurer Ehe haben. Wenn du spürst, dass du kurz davor stehst, auf sein Verhalten zu reagieren, solltest du innehalten und nachdenken. Analysiere, wie du dich fühlst und welche Gedanken dir durch den Kopf gehen. Atme tief durch, bevor du etwas sagst. Beteilige dich nicht an seinem Spiel. Wenn du auf seine passive Aggressivität reagierst, beginnt ein Teufelskreis, der euch beide furchtbar unglücklich machen wird. Gehe stattdessen auf ihn zu und sage „Wir haben ein Problem, an dem wir gemeinsam arbeiten müssen“. Wenn er immer zu spät kommt, sag z.B. „Es fällt uns schwer, rechtzeitig das Haus zu verlassen, wenn wir Verabredungen einhalten müssen. Was wäre deiner Meinung nach hilfreich, um sicherzustellen, dass wir rechtzeitig ankommen?“ Vielleicht haben seine Sprüche früher bewirkt, dass du dich schlecht gefühlt oder die Schuld angenommen hast, dem solltest du aber nun ein Ende bereiten. Sorge dafür, dass diese Taktiken bei dir nicht mehr wirken. Wenn er sagt, er sei nicht ärgerlich, es aber eindeutig der Fall ist, dann bitte ihn, ehrlich zu dir zu sein und seine Gefühle mit dir zu teilen. Sagt er daraufhin, dass er bloß gescherzt habe, musst du ihm unmissverständlich klar machen, dass diese Art von Scherzen respektlos ist und du sie nicht dulden wirst. Wenn er dich dann fragt, warum du so ärgerlich seist, solltest du ihm klar zu verstehen geben, dass dich sein Verhalten aufregt. Sage z.B. Folgendes: „Es ist wirklich frustrierend für mich, wenn du nicht mit mir kommunizierst. Ich würde gerne wissen, was für dich an dieser Situation gerade schwierig ist.“

english_section_name: Responding to Passive Aggressive Behavior

summary: Drücke deine Bedürfnisse und Wünsche eindeutig aus. Beschuldige ihn nicht und stelle ihn auch nicht bloß. Erkenne an, dass er Unmut oder Wut empfindet. Hört einander zu. Hole dir Hilfe.

document: Anstatt dich an seine Verhaltensweise anzupassen, solltest du deine eigenen Bedürfnisse und Erwartungen vertreten. Gehe nicht davon aus, dass deine Erwartungen offensichtlich sind und einfach erfüllt werden. Wenn du ihn um etwas bittest, solltest du deutlich machen, was erledigt werden und bis wann es fertig sein muss. Gewöhne dir an, aufzuschreiben, was erledigt werden muss. Lass keinen Raum für Mehrdeutigkeiten. Je eindeutiger du dich ausdrückst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er deine Bitte umgehen oder absichtlich falsch deuten kann. Deinen Ehemann zu beschuldigen oder bloßzustellen bringt dich nicht an dein gewünschtes Ziel. Halte dich daher mit Anschuldigungen zurück und teile ihm stattdessen mit, wie du dich fühlst. Sage ihm, was dich stört, welche Wirkung es auf dich (und eure Beziehung) hat und worauf du gerne hinarbeiten würdest. Anstatt Folgendes zu sagen „Ich kann es einfach nicht ausstehen, wenn du die Dinge, um die ich dich bitte, nicht erledigst. Ich kann nicht glauben, dass du so faul bist!“, sage „Es stört mich, dass ich das Gefühl habe, dass ich mich nicht darauf verlassen kann, dass du deine Aufgaben erledigst. Es wirft uns bei unseren häuslichen Pflichten zurück und macht mir Stress. Können wir einen Weg finden, um zusammenzuarbeiten und sicherzustellen, dass alle nötigen Aufgaben im Haus erledigt werden?“. Dein Ehemann ist wahrscheinlich gereizt oder ärgerlich und hat das Gefühl, dass er seine Sorgen nicht ausdrücken kann. Es ist viel einfacher, seine Probleme anderen zuzuschieben, als selbst an ihnen zu arbeiten. Er könnte es darauf anlegen, dass du einen Wutausbruch bekommst, damit du mehr Schuld trägst als er. Erkenne dieses Muster und entscheide selbst, ob du darauf eingehen möchtest oder nicht. Wenn ihr euch beide beruhigt habt, solltet ihr ein ernsthaftes Gespräch über eure Gefühle führen. Sprecht über die Dinge, die für dich, ihn und euch beide als Ehepaar gut und schlecht laufen. Finde Methoden, um deinen eigenen Groll oder Ärger auszudrücken, und ermutige ihn, das Gleiche zu tun. Verbringt einmal die Woche aktiv Zeit miteinander, in der ihr lernt, einander zuzuhören, Verständnis füreinander zu entwickeln und einander zu unterstützen. Diese Fähigkeiten müsst ihr mitunter erst entwickeln, daher könnte es ein wenig Zeit und Übung erfordern. Ihr solltet euch die Mühe aber machen. Zeige deinem Ehemann, dass er seine Emotionen vor dir ausdrücken kann und dass ihm deine Unterstützung sicher ist. Erlaube ihm aber auch, die gleiche Rolle bei dir einzunehmen.  Übe, aktiv zuzuhören, indem du das, was dein Ehemann sagt, wiederholst oder zusammenfasst: „Ich habe gehört, dass du mir gesagt hast, dass du einen anstrengenden Tag hattest und heute Abend daher nicht über Finanzielles sprechen möchtest. Ist das richtig?“ Wenn dein Ehemann seine Emotionen ausdrückt, dann solltest du mitfühlend reagieren. „Ich kann sehen, dass du frustriert bist“ oder „Oh, Mann! Das hört sich wirklich stressig an. Ich würde mich auch überwältigt fühlen,“ sind Methoden, um ihm zu zeigen, dass du seine Emotionen verstehst. Wenn es dir schwerfällt, Verständnis für deinen passiv-aggressiven Ehemann zu empfinden, dann erwäge, dich hilfesuchend an einen Therapeuten zu wenden. Ihr könntet zu einer Ehetherapie gehen oder eine Einzeltherapie beginnen. Eine Therapie kann dabei helfen, gestörte Verhaltensweisen zu regulieren, die Kommunikation zu verbessern und emotionale Abwendung zu verringern. Denke immer daran, dass du zwar deinen Ehemann nicht ändern kannst, dafür aber wie du auf ihn reagierst. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Reaktionen zu ändern, selbst wenn sich dein Ehemann nie ändern wird.

english_section_name: Improving Marital Communication


summary: Wähle die richtige Badekleidung! Steck die Tampon-Schnur sorgfältig hinein! Trag keine Slip-Einlagen! Erwäge, Shorts zu tragen, wenn du aus dem Pool kommst! Wechsle deinen Tampon etwas häufiger, wenn du möchtest! Genieße das Schwimmen!

document: Dies ist vermutlich nicht der geeignete Zeitpunkt, deinen nagelneuen hell rosa oder strahlend weißen Badeanzug zu tragen. Such dir einen Badeanzug in einer dunkleren Farbe aus, nur für den Fall, dass du ausläufst! Du kannst auch einen Badeanzug mit dickerem Unterteil nehmen, damit du dich nicht so bloß fühlst! Such einfach etwas aus, worin du dich wohlfühlst, das nicht zu viel Aufmerksamkeit auf deinen Schritt lenkt! Wenn du weißt, dass eine geringere Gefahr besteht, dass Leute sehen, wie du ein bisschen ausläufst, fühlst du dich gleich viel wohler. Das einzige, was passieren "könnte", ist dass die Tampon-Schnur aus deiner Unterwäsche baumelt. Achte einfach darauf, sie sorgfältig in den Schritt deines Badeanzugs zu stecken, und lass dich nicht davon stressen!  Oder stecke sie zwischen deine Schamlippen, dort kann nichts passieren. Wenn du unbedingt willst, kannst du die Schnur etwas mit einer Nagelschere kürzen, aber schneide nicht zu viel ab, sonst kriegst du ihn schwer heraus! Slip-Einlagen funktionieren im Wasser "nicht". Blöderweise hast du nichts, was dich davor bewahrt, in den Schritt deines Badeanzugs zu tropfen, obwohl sich das Wasser bis zu einem gewissen Grad darum kümmert. Du kannst sie nur zum Pool tragen, wenn du weißt, dass du garantiert nicht schwimmen wirst oder auch nur deinen Bikini-Slip zeigst (die Slip-Einlage könnte sichtbar sein). Wenn du etwas Extra-Schutz möchtest und nervös deswegen bist, aus dem Pool zu kommen und nur in deinem Badeanzug in der Sonne zu liegen, während du einen Tampon trägst, dann kannst du dir einfach eine bequeme Jeans überwerfen, damit du dich sicherer fühlst, wenn du aus dem Wasser kommst. Obwohl du deinen Tampon nicht öfter wechseln musst, wenn du schwimmen gehst, kannst du ihn, falls du dich etwas unwohl fühlst, wenn du aus dem Wasser kommst, 2 Stunden oder so früher wechseln, wenn du möchtest. Sorge dich nicht zu sehr um das Schwimmen mit einem Tampon – das machen alle! Genieß dein Schwimmen, ohne dich ums Auslaufen zu sorgen! Schwimmen lindert deine Krämpfe, sorgt für Bewegung und lässt dich besser und glücklicher damit fühlen, deine Periode zu haben.

english_section_name: Swimming with a Tampon

summary: Führe deinen Tampon ein, wie du es immer tust! Achte darauf, dass du dich wohlfühlst!

document: Du solltest damit vertraut sein, regelmäßig einen Tampon zu tragen, bevor du dich in den Pool wagst. Wickle einen Tampon, um ihn zu benutzen, einfach aus der Folie! Nimm eine bequeme Position ein, die es dir erlaubt, die dickere Hälfte des Applikators in deiner Vagina zu platzieren!  Drück dann das dünnere Ende in die obere Hälfte, bis es so weit hinaufreicht, wie es geht! Das schiebt den Tampon in deiner Vagina weiter hoch. Nimm den Applikator sanft heraus; Sobald du fühlst, dass der Tampon fest an seinem Platz ist! Du solltest den Tampon den ganzen Weg in deine Scheide hinein und aus dem Applikator heraus fühlen. Wenn du ihn nicht weit genug nach hinten schiebst, kommt er mit dem Applikator wieder heraus. Lauf herum, setz dich und beweg dich einfach etwas herum, um sicher zu stellen, dass du den Tampon in deiner Scheide nicht fühlst! Wenn es wehtut oder du ihn noch spüren kannst, versuch es nochmal oder führe deinen Finger in deine Vagina ein, um ihn höher zu schieben! Manchmal, wenn der Tampon einfach nicht weiter hineinwill, kommt deine Periode vielleicht zum Ende. In diesem Fall solltest du vermeiden, ihn hineinzuzwingen, wenn es zu sehr wehtut.

english_section_name: Putting in Your Tampon


summary: Nimm Artischockenblattextrakt ein. Verzehre Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Erhöhe deine Vitamin-D-Zufuhr. Iss mehr Lebensmittel, die Glutathion enthalten. Reduziere deine Zuckeraufnahme.

document: Laut einer 2004 veröffentlichten Studie hilft Artischockenblattextrakt, die Auswirkungen vieler Pilzarten, einschließlich Hefen und Schimmelpilze, auszugleichen. Artischocken-Extrakt ist in Form von Kapseln erhältlich. Nimm zweimal täglich eine 320 mg-Kapsel ein. Diese sind eine Mischung aus tierischen und pflanzlichen Quellen. Krillöl, Lachs und Thunfisch sind die besten tierischen Omega-3-Quellen, während Avocados eine gute Quelle für pflanzliche Omega-3-Fettsäuren sind. Alternativ kannst du ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nimm täglich eine Kapsel mit 500 mg Omega-3-Fettsäuren ein. Laut Forschung kann Vitamin D zur Vorbeugung von Schimmelpilzallergien nützlich sein. Daher solltest du darauf achten, dass der Vitamin-D-Spiegel in deinem Körper optimal ist.  Um dies zu tun, solltest du mehr Käse, fetten Fisch (z.B. Lachs, Makrele und Thunfisch), Rinderleber, Eigelb usw. essen. Wenn du deine Vitamin-D-Zufuhr mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen möchtest, nimm täglich eine 600-IU(mikrogramm)-Tablette ein. Glutathion wird als "Master-Antioxidationsmittel" bezeichnet, da es die Fähigkeit besitzt, die Aktivität jedes anderen im Körper vorhandenen Antioxidationsmittels zu optimieren.  Die beste Methode, um deinen Glutathionspiegel zu erhöhen, ist die Einnahme eines hochwertigen Molkeproteinpräparats. Du kannst auch viel Spargel, Avocados, Walnüsse, Tomaten und Brokkoli essen. Die empfohlene Dosierung von Glutathion-Ergänzungen beträgt einmal 250 mg pro Tag. Pilze, zu denen Schimmelpilze und Hefen gehören, benötigen zum Überleben Zucker. Daher wird es für dich von Vorteil sein, die Aufnahme von Zucker zu vermeiden oder deutlich zu reduzieren.  Seit geraumer Zeit werden zuckerarme Diäten zur Bekämpfung von Candidoseinfektionen empfohlen. Es ist eine sinnvolle Idee, die Nahrungszufuhr für die Pilze zu unterbinden, um Pilz- oder Schimmelpilzinfektionen ein Ende zu setzen und die Gesundheit wieder herzustellen. Wenn du an Diabetes leidest, ist es wichtig, dass du deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hast, da es sonst viel schwieriger sein könnte, die Schimmelpilzbelastung zu heilen.

english_section_name: Eating a Cleansing Diet

summary: Verstehe, dass pflanzliche Heilmittel Zeit brauchen können, bis sie wirksam werden. Iss ein fungizides Kraut wie zum Beispiel Knoblauch. Nimm immunitätsfördernde Kräuter wie Echinacea. Iss ein entgiftendes Kraut wie die Löwenzahnwurzel. Versuche Kräuter, die die Gehirnfunktion wiederherstellen, wie Gingko biloba. Nimm Adaptogene wie den sibirischen Ginseng ein.

document: Im Gegensatz zu allopathischen oder chemischen Heilmitteln wirken pflanzliche Heilmittel auf natürliche, organische und sanfte Weise. Erwarte keine wundersamen Ergebnisse innerhalb einer Woche. Denke auch daran, dass du sie Tag für Tag anwenden musst, um irgendwelche Vorteile zu sehen – Du kannst sie nicht nur sporadisch anwenden.  Im Idealfall würde es nicht länger als zwei Monate dauern, bis alle Anzeichen einer Pilz-/Schimmelpilzinfektion verschwinden. Du kannst die pflanzlichen Mittel jedoch auch nach diesem Zeitpunkt weiter verwenden, da sie deine Immunkapazität und den Widerstandsgrad deiner Haut weiter stärken. Wenn du dir über irgendwelche pflanzlichen Kontraindikationen oder Wechselwirkungen mit einem bestimmten Medikament, das du einnimmst, Sorgen machst, solltest du deinen Arzt konsultieren. Knoblauch besitzt starke antimykotische Eigenschaften und kann Pilze, Schimmel und Hefepilze abtöten. Obwohl Knoblauch am häufigsten zur Heilung von Candida-Hefeinfektionen verwendet wird, kann dir dieses Kraut auch in den Tagen nach dem Kontakt mit Schimmelpilzen helfen. Knoblauch ist eines der wirksamsten Anti-Pilz-Kräuter, die es gibt.  Knoblauch ist wirksam bei der Heilung von Ohrenentzündungen, die auf den Aspergillus-Pilz zurückzuführen sind und wird häufig in Form von verschreibungspflichtigen Anti-Pilz-Medikamenten verwendet. Bei Patienten, die an einer Candida-Hefeinfektion leiden, ist Knoblauch wirksam bei der Entfernung von schlechten Pilzen, während die guten Bakterien im System erhalten bleiben. Du kannst zwei bis vier Gramm frischen Knoblauch pro Tag einnehmen oder dich für Knoblauchtabletten (600 mg bis 900 mg täglich) entscheiden. Du kannst auch eine Knoblauchinfusion machen, indem du vier Gramm frischen Knoblauch mit 150 ml Wasser infundierst. Patienten, die an Hämophilie oder Thrombozytenfunktionsstörungen leiden, sowie Patienten, die sich einer Operation unterzogen haben, wird von der Einnahme von Knoblauchpräparaten abgeraten, da es blutverdünnende Eigenschaften hat. Zu einigen anderen wirkungsvollen Anti-Pilz-Kräutern, die die Auswirkungen von Schimmelpilzbelastungsproblemen minimieren können, gehören Gewürznelke, Thymian und Pau d'Arco. Bestimmte Kräuter (wie Echinacea) können wirksam zum Schutz und zur Stärkung der Immunfunktion beitragen. Echinacea kann auch dazu beitragen, die Heilung von Virusinfektionen wie Grippe und Erkältung zu beschleunigen und Pilzinfektionen zu beseitigen.  Echinacea stimuliert Polysaccharide und bildet Immunstimulatoren, die das Immunsystem stärken und ihm helfen, mehr T-Zellen zu produzieren. Echinacea besteht aus antimikrobiellen Verbindungen, die die Funktion des Immunsystems unterstützen, indem sie Infektionen und Schwellungen bekämpfen. Mische ein bis zwei Gramm getrockneten Echinacea mit einer Tasse Tee und trinke diesen dreimal am Tag. Alternativ kannst du eine flüssige Echinacea-Tinktur auf die betroffene Stelle auftragen. Cordycea, Oregano-Öl und Knoblauch sind einige andere beliebte Kräuter, die das Immunsystem stimulieren können. Entgiftende Kräuter können verwendet werden, um die Organe und den Blutkreislauf von schädlichen Substanzen zu reinigen. Die Löwenzahnwurzel wirkt insbesondere durch die Förderung des Flusses von Urin, Schweiß, Tränen und anderen Körpersekreten, um den Körper zu entgiften.  Die Löwenzahnwurzel gilt als wirksames Entgiftungsmittel, da sie hilft, Keime und Unreinheiten aus dem Körper zu spülen. Der an Vitamin C reiche Löwenzahn ist ein mildes Kraut und kann täglich ohne Angst vor Nebenwirkungen verzehrt werden. Löwenzahn kann in einen Salat oder ein Getränk gemischt und verzehrt werden. Wenn du keinen Löwenzahn finden kannst, kaufe Kapselergänzungen und nimm täglich eine  zwei-Gramm-Kapsel. Nach einer Schimmelpilzexposition kann sich die Mariendistel auch als wirksam erweisen, obwohl Tierversuche keine eindeutigen Ergebnisse gezeigt haben. Du kannst jedoch versuchen, täglich 420 mg Mariendistel-Extrakt in Form einer Tablette einzunehmen, um die Wirkung gegen Pilze zu erhöhen. Die Exposition gegenüber bestimmten Arten von Schimmelpilzen kann zu einer Schädigung des Nervensystems oder einer allergischen Reaktion des Gehirns führen. Daher können Kräuter, die die Funktion des Gehirns schützen (Ginkgo biloba) sehr hilfreich sein.  Zur Verbesserung von Kognition und Gedächtnis kann Ginkgo biloba als Ergänzung nützlich sein. Er wirkt durch die Förderung der Durchblutung, was zu einer erhöhten Sauerstoffversorgung des Gehirns führt. Ginkgo wirkt direkt auf das Gehirn, indem er die Blutversorgung fördert. Dadurch sendet das Gehirn stärkere Signale an das Immunsystem, das bei der Abwehr von Pilzreaktionen hilft. Nimm täglich zwei bis vier Milligramm Ginkgo biloba-Kräuterextrakt mit deinem Tee ein. Du kannst ihn auch in Form einer Kapsel einnehmen. Da Ginkgo biloba blutverdünnende Eigenschaften hat, sollte er nicht von postoperativen und schwangeren Patienten eingenommen werden. Adaptogene wirken auf die Normalisierung der Körperfunktionen und helfen dem Körper, eine Homöostase oder einen Zustand des Gleichgewichts zu erreichen. Die meisten dieser Kräuter schützen auch das Immunsystem. Sie können aufgrund ihrer Fähigkeit, die Nieren, Nebennieren und andere Organe wieder in ihren ursprünglichen gesunden Zustand zu versetzen, verwendet werden.  Ein häufig verwendetes Adaptogen ist der sibirische Ginseng. Dieses Kraut kann (wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird) deinem Körper helfen, sich an die Belastung durch toxische Substanzen wie Schimmelpilze, körperliche Verletzungen und andere Dinge, die Stress verursachen zu gewöhnen. Ginseng gibt es in Pulverform und du kannst täglich zwei bis fünf Gramm einnehmen, je nach der Intensität der Pilzinfektion. Maca, Astragalus und Rhodiola rosea sind einige andere Adaptogene, die ähnliche Wirkungen wie Ginko biloba hervorrufen.

english_section_name: Using Herbs


summary: Lade dein Bild auf eine Website oder eine App auf deinem Smartphone hoch oder öffne es in einem Programm auf dem Computer. Passe das Bild über die Bildeinstellungen an. Speichere eine Kopie des angepassten Bilds zum Ausdrucken.

document: Du kannst kostenlose Webseiten zur Bildbearbeitung auswählen wie bspw. resizemypicture.com oder Web Resizer. Es gibt außerdem viele Apps zur Bearbeitung von Fotos, die du aus dem App Store herunterladen kannst. Oder versuche es mit Computer-Programmen wie Paint, Microsoft Office oder Photoshop. Wähle das Bild aus, das du für dein Medaillon verwenden möchtest.  Dies sind einige Apps zur Bildbearbeitung: Photo Editor, Photo Resizer oder Image Size. Einige Webseiten wie Locketstudio.com erledigen die Arbeit für die Anpassung der Größe für dich. Lade dein Bild hoch, wähle die Größe und die Form des Medaillons und lade dein Bild herunter. Du kannst die Größe des Bilds entweder nach Höhe und Breite, durch Skalieren der Prozentzahl oder über die Pixel anpassen. Wenn du die Höhe und Breite deines Bilds eingeben kannst, dann gib deine Maße ein. Das Bild wird in die eingegebene Größe umgewandelt.  Wenn du dein Bild nach Prozentzahl anpassen musst, finde zuerst heraus, um wieviel Prozent du das Bild basierend auf der derzeitigen Bildgröße verkleinern musst. Wenn diese Rechnung zu verwirrend für dich ist, kannst du dich durch Versuch und Irrtum nähern. Wenn du die Bildgröße nach Pixeln anpasst, bestimme zuerst die Pixelzahl deines Bilds, bevor du die Größe anpasst. Wenn du in den Bildeinstellungen bist, wähle die Option "Pixel" und skaliere dein Bild basierend auf den Pixeln herunter. Nachdem du die Bildgröße perfekt angepasst hast, speichere das Bild, damit du es ausdrucken kannst. Speichere es als Bilddatei, bspw. als JPEG.

english_section_name: Resizing Your Photo

summary: Drucke das Bild für dein Medaillon mit einem Tintenstrahldrucker mit Pigmenttinte aus. Drucke das angepasste Bild über Webseiten wie Shutterfly oder Snapfish aus. Du kannst auch in einen Copyshop gehen, um das Bild ausdrucken zu lassen.

document: Nachdem du die Größe angepasst hast, gehe auf "Drucken" und drucke das Bild schwarzweiß oder in Farbe aus. Drucke auf mattem oder auf glänzendem Papier. Dies ist eine gute Weise zum Ausdrucken, weil du mehrere Entwürfe zum Testen der Bildgröße ausdrucken kannst. Nachdem du die perfekte Bildgröße gefunden hast, kannst du es online hochladen, eine Bestellung aufgeben und das Bild direkt an deine Tür liefern lassen. Speichere das Bild auf einem USB-Stick und nimm diesen mit in den Laden. Bei einigen Läden kannst du die Bestellung online aufgeben und das Bild persönlich abholen, schau also auf der Webseite, ob dies eine Option ist.

english_section_name: Printing Your Locket-Sized Image

summary: Miss ab, wie viel Platz im Medaillon für ein Bild zur Verfügung steht. Schätze die Größe deines Bildbereichs, wenn es schwierig zu messen ist. Wenn dein Medaillon rund ist, dann miss stattdessen den Durchmesser.

document: Dein Medaillon sollte einen Rahmen um den für das Bild bestimmten Bereich haben. Du solltest die Maße dieses Bereichs herausfinden. Miss ihn wenn möglich mit dem Lineal auf den Millimeter genau ab.   Verwende ein Lineal oder ein Maßband, um die Größe deines Medaillons herauszufinden. Wenn du die Maße kennst, hast du eine Referenz für die Größenanpassung deines Bilds. Wenn du den Bildbereich nicht messen kannst, kannst du ihn schätzen. Eine allgemeine Schätzung ist etwa 1 mm kleiner als die Größe deines Medaillons. Gehe lieber etwas höher als zu niedrig, da du später den Rand des Bilds immer noch wegschneiden kannst. Runde Medaillons sind vielleicht schwieriger in der Anpassung der Größe, weil sie keine geraden Ränder haben. Miss das Medaillon horizontal ab, um den Durchmesser zu finden. Du kannst dies als geschätzte Breite verwenden. Du kannst außerdem die Höhe aufgrund der Ober- und Unterseite der runden Form schätzen. Es ist okay, wenn die Maße nicht genau sind. Komme so nahe wie möglich an das Maß heran und gib lieber etwas mehr zu als zu wenig. So kannst du den Rand später bei Bedarf zuschneiden.

english_section_name: Measuring Your Locket


summary: Gehe auf deinem Tablet in den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Tippe oben in die Suchleiste. Tippe limbo pc emulator ein. Tippe oben unter der Suchleiste in den Suchergebnissen auf Limbo PC Emulator QEMU ARM x86. Tippe ganz rechts auf den grünen Button Installieren. Tippe auf Akzeptieren. Lasse Limbo herunterladen.

document: Das Icon der App zeigt einen bunten "Play"-Button auf weißem Hintergrund.  Dies durchsucht den Play Store nach der Limbo Emulator App. Dies bringt dich auf die Download-Seite von Limbo.  Dies gestattet den Download von Limbo auf dein Tablet. Limbo ist eine kleine App, daher kannst du während des Downloads mit dem Herunterladen der Windows 8 Datei weitermachen.

english_section_name: Downloading Limbo

summary: Öffne deine Datei Explorer App. Gehe zur Windows 8 Datei. Tippe lange auf die Windows 8 Datei. Tippe auf Kopieren oder Verschieben. Finde den Ordner Limbo. Tippe auf Einfügen oder Verschieben.

document: Je nach Hersteller deines Tablets variiert der Name der App. Wenn du keine integrierte Datei Explorer App hast, kannst du eine aus dem Google Play Store herunterladen. ES File Manager ist eine beliebte kostenlose Alternative. Tippe auf den Speicherort, an den die Windows 8 Datei heruntergeladen wurde. In den meisten Fällen ist dies ein Ordner mit dem Namen Downloads, den du im Ordner "Interner Speicher" oder "SD-Karte" findest. Dies blendet ein Menü oder Optionen ein. Du solltest eine dieser Optionen entweder in einem Pop-up sehen oder unten auf dem Bildschirm. Es kann sein, dass du zuerst in einer der Ecken des Tablets auf ⋮ tippen musst, um Kopieren oder Verschieben auszuwählen. Gehe zurück auf die Hauptseite der Datei Explorer App, wähle "Interner Speicher" und tippe dann auf den Limbo Ordner.  Wenn du Limbo im internen Speicher nicht finden kannst, versuche es mit der Option SD-Karte. Es kann auch sein, dass du einen Neustart deines Tablets ausführen musst, damit der Ordner angezeigt wird. Wenn du die Option Verschieben ausgewählt hast, wirst du aufgefordert, einen Zielordner auszuwählen. Auch hier siehst du diese Option entweder in einem Pop-up oder unten auf dem Bildschirm. Es kann auch sein, dass du zuerst auf ⋮ tippen musst. Dies legt die Windows 8 ISO-Datei im Ordner Limbo ab. Wenn das Kopieren/Verschieben abgeschlossen ist, kannst du Windows 8 ausführen.

english_section_name: Adding Windows 8 to Limbo

summary: Erlaube Downloads von unbekannten Quellen. Öffne einen Browser. Gehe auf die Windows 8 ISO-Seite. Scrolle nach unten und wähle ein Betriebssystem aus. Scrolle nach unten und wähle eine Sprache. Tippe auf 32-Bit Download. Warte, bis der Download abgeschlossen ist.

document:
Dies ermöglicht dir den Download und die Installation von Programmen von Webseiten und du musst diese nicht zwingend über den Google Play Store herunterladen:  Gehe in die {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Einstellungen  Tippe auf Sicherheit oder Bildschirmsperre und Sicherheit  Tippe auf den grauen Schalter "Unbekannte Quellen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}  Tippe auf OK Tippe dafür auf das Icon deines bevorzugten Browsers (z. B. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Chrome). Gehe dafür im Browser deines Tablets auf https://www.microsoft.com/en-us/software-download/windows8. Tippe auf das Dropdown-Feld "Edition auswählen", dann im Dropdown-Menü auf Windows 8.1 und unter der Edition auf den blauen Bestätigen-Button. Tippe auf das Dropdown-Feld "Auswählen", dann auf die bevorzugte Sprache und dann auf Bestätigen. Dies ist ein blauer Button weiter unten auf der Seite. Dies startet den Download der Windows 8-Datei auf die SD-Karte deines Tablets. Der Download kann bis zu einer Stunde dauern, stelle also einfach sicher, dass dein Tablet mit dem Internet verbunden und an eine Stromquelle angeschlossen ist. Dann kannst du mit dem Hinzufügen der Windows 8 Datei in den  Limbo Ordner weitermachen.

english_section_name: Downloading Windows 8

summary: Öffne Limbo. Tippe unten auf Anerkennen. Tippe auf OK. Tippe oben rechts auf das Dropdown-Feld {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Rechner laden". Setze ein Häkchen bei Neu. Gib einen Namen ein. Tippe unten im Fenster auf Erstellen. Ändere die Option für das CPU-Modell. Wähle eine Option für den RAM. Setze ein Häkchen bei "Festplatte A". Tippe auf das Dropdown-Icon "Festplatte A". Tippe im Menü auf Öffnen. Wähle die Windows 8 Datei aus. Scrolle nach unten zu "Benutzeroberfläche" und setze ein Häkchen bei "Vollbild". Scrolle nach oben und tippe auf den "Play"-Button.

document: Tippe dafür auf das Icon der App, es hat die Form eines Computers.  Dies bringt dich auf die Hauptseite von Limbo. Das Pop-up, in dem du "OK" auswählen musst, zeigt normalerweise eine Liste mit Versionshinweisen, so dass du den Text hier nicht lesen musst. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. In diesem Feld steht wahrscheinlich "Kein". Dies findest du im Dropdown-Menü. Ein Fenster wird eingeblendet. Tippe einen Namen (z. B. windows 8) für dein Betriebssystem ein. Dies wählt Windows 8 als dein Betriebssystem aus. Tippe auf das Dropdown-Icon neben "CPU-Modell" und tippe dann im Dropdown-Menü auf qemu32. Tippe auf das Dropdown-Icon neben "RAM Memory (MB)" und dann mindestens auf 512. Wenn dein Tablet 1 GB RAM hat, dann erwäge, hier 1024 anzutippen. Du findest diese Option im "Speicher"-Bereich auf dieser Seite, auch wenn du vielleicht ein wenig nach unten scrollen musst, um diese zu sehen. Du findest es rechts neben der Überschrift "Festplatte A". Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet eine Liste der Ordner im internen Speicher deines Tablets. Scrolle nach unten, tippe auf limbo, finde dann die Windows 8 Datei und tippe sie zur Auswahl an. Es kann sein, dass du auf ein Häkchen ✓ oder einen Button (z. B. Öffnen oder OK) tippen musst, um diese Wahl zu bestätigen. Wenn du diese letzte Option ausgewählt hast, kannst du Windows 8 ausführen. Dies ist das dreieckige Icon oben auf der Limbu-Seite. Dies beginnt mit der Ausführung von Windows 8 auf deinem Tablet. Denke daran, dass dein Tablet während dieser Zeit ziemlich langsam laufen wird.

english_section_name: Running Windows 8


summary: Wende dich an einen Arzt. Sprich mit ihm über Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Lebensmitteln. Nimm verschreibungspflichtige Schilddrüsenmedikamente ein. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um die richtige Dosierung zu finden. Achte auf Zeichen, die für eine Verschlechterung deiner Erkrankung sprechen. Nimm die Medikamente nicht  zusammen mit bestimmten Lebensmitteln ein. Achte auf jegliche Nebenwirkungen. Frage deinen Arzt, ob er dir alternativ einen natürlichen Hormonextrakt verschreiben kann.

document: Gehe zu deinem Arzt, wenn du unter den Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, dein Kopf, Hals oder der obere Brustbereich bestrahlt wurden, du mit radioaktivem Jod behandelt wurdest oder Anti-Schilddrüsenmedikamente eingenommen hast. Die Symptome entwickeln sich im Laufe der Jahre meist langsam. Es kann sein, dass du anfangs daher gar keine dieser Symptome spürst oder sie anderen Ursachen zuschreibst.  Gewichtszunahme Grundlose Müdigkeit Trockene Haut Blasses und/oder aufgedunsenes Gesicht Verstopfung Eine raue Stimme Dein Arzt wird sich deine Symptome anhören und dir Blut abnehmen, um deinen Thyreotropin-Spiegel (auch als TSH-Spiegel bezeichnet) und den Wert des Schilddrüsenhormons Thyroxin zu bestimmen. Bevor du mit der Einnahme von Schilddrüsenhormonen beginnst, solltest du deinen Arzt fragen, welche Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Arzneistoffe du künftig meiden solltest. Zudem solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament einnimmst, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen auftreten können. Viele Arzneistoffe reagieren auf Levothyroxin. Hierzu gehören:  Amphetamine Blutverdünnungsmittel Trizyklische Antidepressiva Medikamente gegen Unruhe, Angst und Spannungszustände Medikamente gegen Arthritis Aspirin® (Acetylsalicylsäure) Betablocker Insulin Orale Verhütungsmittel Digoxin Krampflösende Mittel Manche Krebsmedikamente Eisenersatztherapie Kalziumkarbonat Aluminiumhydroxid Rifampicin Eine Schilddrüsenunterfunktion wird fast immer mit dem synthetischen Schilddrüsenhormon Levothyroxin (L-Thyroxin Henning®, Eltroxin®) behandelt, das man täglich einnehmen muss. Wenn das Medikament richtig anschlägt, bringt es deine Schilddrüsenhormonwerte wieder ins Gleichgewicht, sodass auch die Symptome der Unterfunktion verschwinden.  Bei richtiger Dosierung solltest du dich innerhalb von einer bis zwei Wochen nicht mehr so müde fühlen. Das Medikament sollte auch durch die Schilddrüsenunterfunktion gestiegene Cholesterinwerte wieder senken und es hat sich auch gezeigt, dass eine krankheitsbedingte Gewichtszunahme zurückgeht. Du solltest wissen, dass die meisten Betroffenen diese Medikamente für den Rest ihres Lebens benötigen. Wahrscheinlich müssen deine Schilddrüsenhormonwerte auch einmal jährlich bestimmt werden, um festzustellen, ob die Dosierung noch immer richtig ist oder verändert werden muss. Es kann einige Monate dauern, bis dein Arzt die richtige Dosierung für dich gefunden hat. Er wird wahrscheinlich deinen Thyreotropin-Spiegel mithilfe eines Bluttests bestimmen, bevor er dir die erste Dosis verschreibt. Sechs bis acht Wochen nach Ersteinnahme des Medikamentes wird er einen ähnlichen Test durchführen, um festzustellen, ob die Dosierung richtig ist.  Eine typische Anfangsdosis liegt bei 50 μg pro Tag, die alle drei bis vier Wochen erhöht wird, bis sich der Thyreotropin-Spiegel normalisiert hat.  Die richtige Dosierung hängt davon ab, wie hoch dein Thyreotropin-Spiegel ist, wie alt du bist und ob gesundheitliche Probleme vorliegen, die durch die Schilddrüsenhormonersatztherapie betroffen sein könnten (z.B. Herzerkrankungen, Depressionen oder Osteoporose).  Bei einer zu niedrigen Dosis kann es sein, dass die Symptome der Schilddrüsenunterfunktion, einschließlich Verstopfung, Frieren, Antriebslosigkeit und Gewichtszunahme, weiterhin auftreten. Bei einer zu hohen Dosis kannst du unter übermäßiger Nervosität, Schlafbeschwerden und Zittern oder Tremores leiden. Obwohl deine Schilddrüsenhormonwerte normalerweise einmal im Jahr untersucht werden, besteht die Gefahr, dass sie noch vor dem jährlichen Check-up sinken. Achte daher auf die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion, zu denen Antriebslosigkeit, Verstopfung, Konzentrationsschwäche und häufiges Frieren gehören. Wende dich an deinen Arzt, wenn du das Gefühl hast, dass das Medikament bei dir nicht anschlägt.  Wenn du an einer Darmerkrankung leidest oder Medikamente einnimmst, die deine Darmtätigkeit beeinflussen, kann es sein, dass das Schilddrüsenmedikament nicht mehr richtig aufgenommen wird. Daher müsste das Problem entweder behandelt oder die Dosis deines Schilddrüsenmedikamentes erhöht werden. Dein Arzt muss die Dosis deines Schilddrüsenmedikamentes vielleicht auch erhöhen, wenn du Östrogene oder Phenytoin einnimmst. Du musst dich auch vergewissern, dass die Dosis nicht zu hoch ist. Eine Überdosierung kann mit der Zeit zu Herzrhythmusstörungen und Osteoporose führen. Es ist bekannt, dass manche Lebensmittel mit Schilddrüsenmedikamenten eine Wechselwirkung haben. Du kannst diese Lebensmittel zwar weiterhin zu dir nehmen, allerdings nur mehrere Stunden vor oder nach der Medikamenteneinnahme. Zu diesen Lebensmitteln gehören Walnüsse, Sojabohnenmehl, Baumwollsaatmehl und große Mengen an Ballaststoffen.  Du solltest das Medikament am besten auf nüchternen Magen einnehmen und es mit einem Glas Wasser hinunterspülen.  Wenn du dich sehr ballaststoffreich ernährst, benötigst du eine höhere Dosis. Wende dich hierzu an deinen Arzt. Der Arzneistoff Levothyroxin ist sicher und Nebenwirkungen treten bei der richtigen Dosierung nur selten auf.  Zu den weniger häufig auftretenden Nebenwirkungen gehören Schmerzen oder Beschwerden im Brustkorb, eine verminderte Urinmenge, Schluck- oder Atembeschwerden, erhöhter Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Veränderungen im Menstruationszyklus, Hautreizungen, Schwitzen, Stimmungsveränderungen, Muskelschwäche, vermehrter Appetit, Bauchkrämpfe und Durchfall.  Wende dich an deinen Arzt, wenn du unter einer dieser Nebenwirkungen leidest. Vor der Entwicklung des synthetischen Levothyroxin haben Ärzte Tabletten mit getrocknetem Schilddrüsenextrakt  verschrieben (z.B. Armour® und Nature-Throid®), in denen tierische Schilddrüsenhormone enthalten sind. Da ihre Qualität und Wirkstärke nicht immer gleich ist, werden diese Extrakte heutzutage nur noch selten verwendet, du kannst dich aber noch immer für sie entscheiden, wenn dir eine natürliche Alternative lieber ist.  Diese Extrakte enthalten zwei verschiedene Schilddrüsenhormone: Thyroxin und Trijodothyronin. Synthetische Medikamente liefern hingegen nur Thyroxin, da unser Körper das benötigte Trijodothyronin aus dem Thyroxin gewinnen kann.  Hier ist anzumerken, dass du nur Extrakte einnehmen solltest, die dir ein Arzt verschrieben hat, und keine frei verkäuflichen Schilddrüsenhormonkonzentrate aus dem Internet beziehen solltest. Da auch rezeptpflichtige natürliche Schilddrüsenhormonpräparate in Deutschland nicht mehr zugelassen sind, müsste dir ein in Deutschland zugelassener Arzt ein Privatrezept ausstellen, mit dem du sie dann über internationale Apotheken beziehen kannst.

english_section_name: Seeking Medical Treatment