summary: Sei direkt. Sprich mit ihrem Vater. Lerne sie in der Öffentlichkeit oder in einer privaten Umgebung kennen. Sei romantisch und umwirb sie. Drücke dich nicht stark emotional aus, wenn ihr noch nicht so weit seid. Legt körperliche Grenzen fest. Freunde dich mit ihren Freunden an. Lasse dich während der Beziehung anleiten. Informiere sie über den aktuellen Status des Hofierens.

document: Sage ihr, dass du Interesse an ihr hast und wirklich herausfinden willst, ob du sie heiraten möchtest, bevor du beginnst, eine Frau zu hofieren. Achte darauf, dass sie auf derselben Seite wie du ist. Frage sie nach ihren Erwartungen an die Beziehung. Hofieren ist nicht immer ernst und manchmal ist es wie Dates, aber exklusiver und ernsthafter. Wenn du nicht bereit für eine Hochzeit bist, dann gehe sicher, dass die Frau, die du hofierst, das auch so sieht, damit niemand frustriert oder verwirrt wird, bevor du sie hofierst. Das kann ein unerlässlicher Teil sein, wenn die Frau, die du hofierst, das als ernsthafte Verpflichtung sieht. Beim Hofieren werden oft die Familie oder Mentoren einbezogen. Der Vater der hofierten Frau ist wichtig, um das Vertrauen und die Bestätigung der Familie zu bekommen. Achte darauf, dass sie romantisches Interesse an dir hat, bevor du ihren Vater fragst. Es erfordert viel Mut, zum Vater der Frau zu gehen und zu erklären, dass du Interesse an der Tochter hast. Es wäre peinlich, wenn sie dich abserviert. Verbringe in Umgebungen Zeit mit ihr, in denen du sie durch gute Gespräche und Unternehmungen kennenlernen kannst. Manchmal hofiert man Frauen nur, wenn andere dabei sind. Ihr verbringt nur Zeit in Gruppen oder mit der Familie. Manchmal trefft ihr euch nur zu zweit an öffentlichen Orten, wie einem Café. Einige schöne Ideen für ein Date in der Öffentlichkeit sind Outdoor-Aktivitäten, wie Kajakfahren auf einem See, ein Picknick im Park, ein Kinobesuch mit Freunden, ein Besuch der Sehenswürdigkeiten der Stadt, ein neues Hobby oder eine Sportart, ein Freizeitpark oder ein Zoo in der Nähe. Beim Hofieren spielen oft andere eine Rolle in eurer Beziehung, du kannst aber trotzdem romantisch zu ihr sein. Suche nach kreativen Ideen für Dates, mache ihr Komplimente und zeige ihr, dass du ihren Charakter und ihre Persönlichkeit liebst. Romantik einer Frau gegenüber bezieht sich auch darauf, wie du sie vor anderen behandelst und dass du ihr helfen willst. Manche Frauen wollen alles alleine machen. du kannst ihr aber zeigen, dass sie dir wichtig ist, indem du ihr hilfst. Wenn du dich um eine Frau, die du hofierst, kümmerst, indem du Dinge für sie tust und ihr durch schwere Zeiten hilfst, kann das einer der bedeutsamsten Wege sein, um einer Frau zu zeigen, wie du für sie fühlst. Emotionale Intimität kann in einer Beziehung so stark wie körperliche Intimität sein. Manchmal braucht man Grenzen. Überlege, ob du es wirklich so meinst, bevor du sagst, dass du sie liebst. Du willst einer Frau nichts vormachen oder sie glauben lassen, dass du in einer anderen Phase der Beziehung bist, obwohl du in Wahrheit nicht bereit bist. Wenn eure Dates ernster werden und ihr heiraten wollt, dann wollt ihr wahrscheinlich übereilt sofort eine sexuelle Beziehung führen. Sprich mit der Frau, die du hofierst, über ihrer Meinung nach geeignete körperliche Grenzen. Das Hofieren geht der Intimität oft voran. Manchmal küsst man sich bei Hofieren nicht, denn der erste Kuss wird für den Hochzeitstag aufgespart. Manchmal ist man offener und Körperkontakt während der Beziehung ist erlaubt. Es ist wichtig, dass du mit der Frau sprichst, die du hofierst, um sicherzugehen, dass ihr auf derselben Seite steht. Du willst keine Grenze überschreiten und sie verschrecken, willst sie aber auch nicht zu lange warten lassen, so dass sie sich wundert, wann du den nächsten körperlichen Schritt machst. Manche deiner Dates sind Gruppendates. Es ist daher wichtig, dass du ihre Freunde kennst und ihr zeigst, dass du ein Teil ihres Lebens sein willst. Das heißt nicht, dass ihre besten Freundinnen auch deine besten Freundinnen werden müssen. Lerne ihre Freundinnen kennen und sei freundlich zu ihnen, halte dich aber an Grenzen. Wenn ihre Freunde deine besten Freunde wurden und du dich mit der Frau nicht mehr triffst, dann wird es komisch für dich, diese Freundschaften beizubehalten. Hofieren ist ernst. Lasse dir von einem weisen Mann oder einer weisen Frau Ratschläge darüber geben, wie du mit der Beziehung umgehen sollst und darüber, ob ihr euch gut umeinander kümmert. Ein Mentor oder jemand, der sich um deine Beziehung kümmert, hilft dir auch, dass du rechenschaftspflichtig bleibst und stellt sicher, dass du im Rahmen der Absicht handelst, die du der Frau, die du hofierst, offenbart hast. Das Schlimmste, das du tun kannst, ist, dass du die Frau über deine Gedanken oder Ansichten im Dunkeln lässt. Sprich hin und wieder mit ihr über deine Absichten in der Beziehung und über deinen emotionalen Status. Das gibt ihr in der Beziehung Stabilität und sie kann sie genießen, ohne sich zu fragen, was als nächstes passiert.

english_section_name: Courting a Woman

summary: Was ist der Unterschied zwischen Dating und Hofieren? Bist du bereit? Welche Vorteile hat das Hofieren? Lerne sie als Freundin kennen. Lerne ihre Familie kennen.

document: Das ist, besonders in der modernen Gesellschaft, nicht das Gleiche. Dating kann oft sehr locker sein und ohne eine ernsthafte Verpflichtung. Du kannst jemanden exklusiv daten oder viele Frauen auf einmal daten, oft nur zum Spaß. Das Hofieren ist eine ernste Verpflichtung, um eine Frau mit der Absicht kennenzulernen, aus einer Beziehung eine Ehe zu machen. Hofieren ist anders als Dating. Es ist daher nichts, das du aus einer Laune heraus machen solltest, da es ein ernster Schritt ist, um eine Frau zu erobern. Es hofieren sich meinst Paare, die später heiraten wollen. Wenn du für solch eine Verpflichtung nicht bereit bist, dann bleibe bei Dates oder bleibe Single. Es wirkt zwar "altmodisch" oder rollenbasiert, ist aber eine Gelegenheit, eine Frau kennenzulernen, ohne dich auf eine komische Weise fragen zu müssen, ob ihr auf der gleichen Seite steht. Vielleicht willst du keine Dates mehr haben, nur um Dates zu haben, und bist für den nächsten Schritt bereit. Das Hofieren ist dafür gut geeignet. Vielleicht denkst du, dass eine Beziehung ohne viel körperliche Intimität nicht so genussvoll ist, aber das Gute am Hofieren ist, dass du eine Frau wirklich kennenlernst, ohne dass du von Dingen abgelenkt wirst, die normalerweise bei Dates oder beim Aufreißen passieren. Wenn du eine Frau hofierst, dann kannst du Spaß mit kreativen Ideen haben und lernst sie auf einer intimen Ebene durch Gespräche und gemeinsame Unternehmungen kennen, was eine viel solidere Basis für eine Ehe ist. Hofieren ist ernster, weshalb du eine Frau erst hofieren solltest, nachdem du weißt, dass du romantisches Interesse an ihr hast. Verbringe Zeit mit ihr in einer Gruppe, lerne ihre Persönlichkeit und ihren Charakter kennen und entscheide, ob du dich von ihr angezogen fühlst. Beim Hofieren geht es um Familie und Gemeinschaft, da es besonders in religiösen Kreisen vorkommt, die gesunde Beziehungen schätzen. Wenn du die Familie einer Frau kennenlernst, dann kannst du entscheiden, ob du sie hofieren willst. Finde etwas über die Werte ihrer Familie heraus und darüber, ob du gut zu ihr passen würdest.  Jede Familie ist anders. Manche müssen dich nicht gut kennen, bevor du ihre Tochter kennenlernen darfst. Anderen Familien ist die Eingliederung des Mannes in die Familie sehr wichtig, weil sie wissen wollen, dass sie dir vertrauen können, bevor ihre Tochter viel Zeit mit dir verbringt. Wenn ihr älter seid und die Frau nicht mehr bei ihren Eltern wohnt, dann ist die Einbeziehung der Familie vielleicht nicht so wichtig. Sprich mit ihr, um sicherzugehen, dass du keine Grenzen überschreitest.

english_section_name: Preparing for Courtship

summary: Sprich mit ihr über deine künftigen Ziele. Sprich über deine Hoffnung auf eine Familie. Macht einen Kurs über finanziellen Frieden. Seid ihr kompatibel? Sprich mit ihrem Vater.

document: Jetzt wo du das Mädchen kennst, ist es an der Zeit, dass du herausfindest, ob ihr eine gemeinsame Zukunft habt. Sprich mit ihr über deine Wünsche für deine nächsten Lebensjahre. Gehe sicher, dass ihr auf derselben Seite seid, damit du nicht bitter davon überrascht wirst, wie sie ihr Leben leben will. Du kannst beispielsweise danach fragen:  Willst du dich auf deine Karriere konzentrieren? Willst du viel verdienen? Willst du eine große Familie haben? Willst du überhaupt eine? Willst du reisen oder an einem Ort für eine Weile sesshaft werden? Wie viel Zeit hoffst du mit deiner Familie zu verbringen? Leute haben unterschiedliche Wünsche und Werte, die sie in ihrer künftigen Familie zu verankern hoffen. Es ist unerlässlich, dass ihr herausfindet, ob ihr in einer Ehe kompatibel seid. Findet zuerst heraus, ob ihr Kinder haben wollt und sprecht dann darüber, welche Familie ihr euch wünscht.  Sprecht über die Anzahl an Kindern, ob einer daheim bei den Kindern bleibt, während der andere arbeitet, ob ihr eure Kinder mit einer bestimmten Religion erziehen wollt und ob ihr antiautoritär oder streng erzieht. Es ist zwar eine harte Frage, aber sprecht auch über eure Sichtweise über Scheidungen. Wenn du Scheidung okay findest, die Frau, die du hofierst, das aber anders sieht (oder umgekehrt), dann ist das ein Zeichen dafür, dass ihr nicht heiraten solltet. Du willst sicherstellen, dass die Frau, die du heiratest, dieselben Werte wie du hat, damit ihr während der Ehe weniger Konflikte habt. Es wirkt komisch, aber in einer Ehe sind Geld und Finanzen einer der größten Stressfaktoren. Es kann sehr hilfreich sein, die finanziellen Gewohnheiten des anderen kennenzulernen, bevor ihr heiratet, damit ihr Probleme und Sorgen bewältigen könnt. Diese Kurse gibt es oft in örtlichen Kirchen oder Organisationen. Hoffentlich helfen dir die angesprochenen Themen dabei, herauszufinden, ob du mit der Frau, die du hofierst, kompatibel bist. Die Kompatibilität richtet sich allerdings auch nach Persönlichkeit und Charakter. Wenn du während des Hofierens herausgefunden hast, dass ihr unterschiedliche Persönlichkeiten habt, aufgrund derer ihr euch viel streitet, oder dass du den Lebensstil der Frau nicht magst, dann ist die Ehe nicht der richtige Weg für euch. Beim Hofieren geht es zwar um die Hochzeit, allerdings heiratet man danach nicht immer. Wenn du an einem Punkt in eurer Beziehung merkst, dass die Ehe nicht das Richtige für euch beide ist, dann brich das Hofieren ab. Erkläre in einem freundlichen Gespräch, warum du nicht denkst, dass es in Zukunft zwischen euch funktionieren wird. Erkläre, dass du die Möglichkeit dennoch sehr geschätzt hast, sie zu hofieren. Zeige ihr, dass es nicht an ihr liegt, ihr beide aber einfach nicht gut zusammenpasst. Wenn du alles durchdacht, potentielle Bedenken mit ihr besprochen und dich für die Ehe entschieden hast, dann ist der letzte Schritt, beim Vater um die Hand seiner Tochter anzuhalten. Es wirkt altmodisch, aber wenn du eine Frau hofierst, dann fragst du ihren Vater als symbolische Geste. Du zeigst ihm und ihr, dass du ihn respektierst und sein Einverständnis möchtest.

english_section_name: Deciding if Marriage is the Next Step


summary: Lege eine Plastikplane unter den Riss. Stelle eine Bockleiter auf. Schabe loses Material mit einem Messer für Trockenbauwände weg. Trage Gewebeband für Trockenwände direkt über dem Riss auf.

document: Weil du Rückstände ablösen, Lehm auftragen und allgemein für Unordnung sogen wirst, während du den Riss in der Decke reparierst, ist es schlau, davor eine große Plastikplane auszulegen. So kannst du, wenn du den Riss fertig repariert hast, die Plastikplane einfach wegwerfen und musst dir keine Gedanken darüber machen, den Boden zu reinigen. Du kannst auch mit Stoff bedeckte Möbelstücke aus dem Raum entfernen, denn es wird schwierig sein, Farbe und Schmutz davon zu entfernen. Ein stabiler Rahmen bietet Stabilität, während du darauf stehst, um die Decke zu erreichen. Sorge dafür, dass alle vier Beine stabil und flach auf dem Boden stehen, bevor du hinaufkletterst, und vermeide plötzliche Bewegungen, während du auf der Leiter stehst. Wenn deine Leiter einen ausklappbaren Teil hat, kannst du ihn verwenden, um Klebeband, Lehm und anderes Zubehör für die Reparatur abzulegen.  Bockleitern sollte man in einem Baumarkt oder Geschäft für Heimwarenbedarf kaufen können. Eine 2-2,5 m große Leiter wird am nützlichsten sein. Wenn du eine niedrige Decke hast, könntest du eine Trittleiter verwenden, um den Riss zu reparieren. Der Nachteil ist jedoch, dass du auf einer Trittleiter unsicherer stehst und deine Materialien zur Reparatur nicht leicht in Reichweite legen kannst. Lege dein 15 cm langes Messer für Trockenbauwände in einem ungefähr 15° großen Winkel neben den Riss an die Wand. Gleite unter die losen, freien Stücke, passe dabei aber auf, dass du nicht die Trockenwand darunter beschädigst. Messer für Trockenbauwände gibt es in jedem Baumarkt, Farbengeschäft und Geschäft für Heimwarenbedarf. Es gibt viele verschiedene Größen, 15 cm lange Messer sind jedoch meist am wiksamsten. Das Gewebeband ist selbstklebend, es wird also fest an der Decke kleben. Verwende lange Klebestreifen, um den ganzen Riss zu bedecken. Tatsächlich könntest du, abhängig von der Länge des Risses, ihn vielleicht zur Gänze mit einem einzelnen Klebestreifen bedecken können. Bringe das Klebeband so an, dass es mittig direkt über dem Riss liegt und drücke es dann fest auf die Wand. Trage nicht mehr als eine Schicht Gewebeband auf.  Gehe mehrere Male mit einer Teigrolle oder einer Dose über das Klebeband, um es zu glätten. Gewebeband für Trockenbauwände gibt es im Baumarkt oder in Geschäften für Heimwarenbedarf zu kaufen. Wenn es in dem Geschäft mehrere verschiedene Bänder gibt, dann achte darauf, eine selbstklebende Variante zu kaufen.

english_section_name: Cleaning and Taping a Ceiling Crack

summary: Schleife die Lehmschichten mit einem Schleifschwamm. Finde eine Farbe, die zu deiner Decke passt. Streiche den Abschnitt der Decke, den du geschliffen hast.

document: Jetzt wo der Riss baulich repariert ist, musst du raue Stellen glätten. Nimm den Schleifschwamm und gehe damit über den Bereich, den du mit Lehm bedeckt hast. Schleife mit Hin- und Herbewegungen, bis der getrocknete Lehm, der den zuvor gerissenen Bereich bedeckt, glatt und ebenmäßig mit dem Rest der Decke ist.  Schleifschwämme kann man im Baumarkt kaufen. Wenn es sie mit verschiedenen Körnungen gibt, dann wähle einen Schleifschwamm mit feiner Körnung. Je nachdem, wie viel getrockneten Lehm du wegschleifst, könnte einiges an Schmutz entstehen. Versuche sicherzustellen, dass der Großteil auf die Plastikplane fällt, die du ausgelegt hast. Wenn noch mit Stoff bedeckte Möbel im Raum sind, dann ziehe in Betracht Abdeckplanen über sie zu legen, um einen dauerhaften Schaden zu verhindern. Wenn du versuchst, eine sehr flache Oberfläche nachzuahmen, dann mische die letzte Lehmschicht etwas wässriger zu als die ersten beiden Schichten und trage sie dann mit einer 35 oder 45 cm langen Kelle auf. Die längere Kelle wird die niedrigen Stellen ausfüllen und eine flachere Oberfläche entstehen lassen. Der Abschnitt der Decke, den du repariert und geschliffen hast, muss so gestrichen werden, dass er zu dem Rest der Decke passt. Wenn du noch Farbe vom letzten Mal übrig hast, an dem du (oder ein Maler) die Decke bemalt habt, kannst du diese Farbe über dem reparierten Riss anwenden.  Wenn du keine übrig gebliebene Farbe hast, musst du in ein Farbengeschäft oder einen Baumarkt gehen und eine passende Farbe finden. In größeren Baumärkten kannst du Farbe auch nach Wunsch mischen lassen. Nimm mehrere Streifen mit Farben mit und vergleiche jede Farbe mit deiner Decke, um die am besten passende zu finden.  Du kannst auch ein Muster von der Farbe in den Baumarkt oder das Farbengeschäft bringen und die Farbe mithilfe eines Computers anpassen lassen. Schütte, wenn du deine Farbe besorgt hast, ungefähr ½ Tasse in eine metallische Farbwanne. Rolle deine Bürstenrolle vor und zurück durch die Farbe, bis die ganze Oberfläche der Rolle mit Farbe bedeckt ist. Arbeite dann von einem Ende des geflickten Risses zur anderen und trage mit der Rolle eine Schicht Farbe auf der Wand auf. Wenn du fertig gestrichen hast und die Farbe getrocknet ist, sollte deine Decke eine einheitliche Farbe und Struktur haben.

english_section_name: Finishing the Repair

summary: Mische den pulverförmigen Fünf-Minuten-Lehm mit Wasser. Schleife die erste Schicht aus Lehm, wenn sie getrocknet ist. Mische eine zweite Ladung Fünf-Minuten-Lehm. Trage eine zweite Schicht Lehm auf.

document: Schütte ungefähr 500 g trockenen Lehm in ein großes Plastikgefäß. Füge lauwarmes Wasser aus dem Wasserhahn hinzu. Mische den Fünf-Minuten-Lehm, während du ihn über das Küchenspülbecken hältst, gründlich mit einer Spachtel. Füge weiter Wasser hinzu und mische den Lehm, bis er ungefähr die Konsistenz von Mayonnaise hat.  Du kannst den Riss in der Decke auch mit Fugendichtstoff schließen. Fünf-Minuten-Lehm härtet aber fester aus als Fugendichtstoff und stützt die strukturelle Intaktheit der Trockenbaudecke. Fünf-Minuten-Lehm kannst du in einem Baumarkt oder Geschäft für Heimwarenbedarf kaufen. Du brauchst nur einen kleinen Beutel (1,5 kg) von dem Sand. Er sollte zwischen 5 und 7 € kosten. Du kannst auch Lehm mit einer längeren Trockenzeit verwenden, wie 20-Minuten-Lehm. Einen Lehm mit längerer Trockenzeit zu verwenden gibt dir mehr Zeit zum Reparieren. Solange du den Lehm nicht zu wässrig mischst, wird er nicht auf dich fallen, du wirst aber zu Beginn mehr Zeit brauchen, um das Verputzen der Decke herauszubekommen. Besprühe die Decke mit einer Sprühwasserflasche, damit der Lehm an dem vorhandenen Verputz haften bleibt. Lehm hält nicht auf Staub, Öl, Moder, zu flachen oder zu losen Oberflächen. Den Lehm zwischen den Schichten zu trocknen hilft, das endgültige Ergebnis glatter und professioneller aussehen zu lassen. Verwende einen Schleifschwamm, um raue Stellen auf dem Lehm sanft mit Hin- und Herbewegungen zu schleifen. Die zweite Schicht sollte dünner sein als die erste, füge deswegen mehr Wasser aus dem Wasserhahn zu derselben Menge an Sand hinzu. Die dünnere Schicht wird alle Risse oder Klumpen bedecken, die in der ersten Schicht aus Lehm waren. Mische diese Ladung, bis sie ungefähr die Konsistenz von Sauerrahm hat. Verwende die Ecken und den Rand deiner Spachtel, um Taschen mit trockenem Sand aus den Ecken oder Rändern des Plastikmischgefäßes zu schaben. Wende dieselbe Methode an wie bei der ersten Schicht. Bedecke das Gewebeband ganz mit dem Lehm. Durch diese Schicht sollte das Gittermuster des Gewebebandes verdeckt werden, sodass es nicht mehr sichtbar ist, wenn du die Decke geschliffen und gestrichen hast. Wie bei der ersten Lehmschicht musst du 30 Minuten warten, bis diese Schicht vollständig getrocknet ist. Sie sollte in fünf Minuten trocken sein, es ist aber besser, ihm zusätzliche Zeit zu lassen, um sicherzustellen, dass er vollständig getrocknet ist und bereit gestrichen zu werden.

english_section_name: Patching the Crack with 5-Minute Mud


summary: Verstehe das Verhalten deines Hundes. Beginne, dem Verhalten so früh wie möglich entgegenzuwirken. Ignoriere ihn, wenn er hochspringt.

document: Hunde begrüßen sich instinktiv, indem sie sich Schnauze-an-Schnauze beschnüffeln. So können sie das Gesicht des anderen beschnuppern und sich mit dem Geruch des anderen Hundes vertraut machen. Natürlich ist deine Nase ein bisschen weiter oben, weshalb es nur natürlich ist, dass dein Hund hochspringen will, um näher an deinem Gesicht zu sein, wenn er dich begrüßt.  Das kann ziemlich lästig und unnötig sein, aber glücklicherweise kann man die Gewohnheit brechen. Du findest es vielleicht süß, wenn dein Hund dich begrüßt, indem er an dir hochspringt. Die meisten Welpen glauben, dass sie wahrscheinlich hochgenommen und gedrückt werden, wenn sie an jemandem hochspringen.  Es ist am besten, ein solches Begrüßungsverhalten so früh wie möglich zu unterbinden. Du freust dich sicher auch sehr, deinen Welpen wiederzusehen, aber wenn er diese Tendenz hat, dann kannst du ihn entmutigen, indem du bei der Begrüßung die Regel “keine Berührung, kein Reden, kein Augenkontakt” anwendest. Vermeide es, deinen Welpen anzusehen oder mit ihm zu reden, bis er sich beruhigt hat. Das wird ihm auch beruhigende Signale senden und es vermeiden, dass dein Erscheinen ihn zu sehr aufregt oder stresst. Welpen lernen meistens ziemlich schnell, weshalb es umso leichter ist, einem Hund eine ruhige und erwünschte Begrüßung beizubringen, je jünger der Hund ist. Auch wenn es bei kleinen Hunden noch kein Problem ist, ermutigst du vielleicht eine schlechte Gewohnheit, die man beim erwachsenen Hund nur noch schwer abstellen kann. Es ist ganz etwas anderes, ob ein kleiner Labradorwelpe mit 8 kg an dir hochspringt oder ein erwachsener Labrador mit 30 kg, der dich umwerfen oder sogar deine Gäste verletzen kann. Eine Art, um deinem Hund – egal welchen Alters – beizubringen, dass Hochspringen keine akzeptable Begrüßung ist, ist, ihn während des unerwünschten Verhaltens zu ignorieren. Dafür drehst du ihm den Rücken zu und schenkst ihm keinerlei Aufmerksamkeit – weder körperlich, noch stimmlich, noch durch Augenkontakt.   Sobald dein Hund ruhig ist und alle vier Pfoten auf dem Boden hat, sage ihm, dass er brav ist und gib ihm eine kleine Leckerei oder eine liebevolle Streicheleinheit am Kopf. Probiere, mit einer ruhigen Stimme zu sprechen und eine ruhige Streicheltechnik zu verwenden, um zu vermeiden, dass dein Hund sich wieder aufregt. Wenn er wieder mit dem Hochspringen anfängt, drehe ihm wieder den Rücken zu und ignoriere ihn. In den frühen Stadien dieses Trainings kann es sein, dass du dich mehrmals im Kreis drehst, aber dein Hund wird sein Hochspringen sehr schnell mit deinem Aufmerksamkeitsentzug in Verbindung setzen und damit aufhören. Wie bei jedem Training ist es ganz wichtig, konsequent zu bleiben. Das bedeutet, dass alle Mitglieder deines Haushaltes und alle Gäste darüber informiert werden sollten, dass du dem Hund etwas beizubringen versuchst und sie bitte mitmachen mögen. Die kleinste gelegentliche Aufmerksamkeit während des Hochspringens könnte deinen Hund wieder dazu ermutigen und dich einige Schritte im Training zurückwerfen.

english_section_name: Using Aversion Training

summary: Lenke den Hund mit einem “Sitz”-Kommando ab. Verwende ein spezielles Spielzeug. Bleibe gelassen.

document: Das einfache “Sitz” kann in vielen verschiedenen Situationen nützlich sein. Insbesondere ist es eine tolle Ablenkungsmöglichkeit, um die Aufmerksamkeit deines Hundes von einem unerwünschten Verhalten – wie Hochspringen – auf etwas anderes zu lenken. Wenn dein Hund an dir hochspringt, kehre ihm den Rücken zu, während du ihn aus den Augenwinkeln im Blick behältst. Sage ihm, er soll sitzen und lobe ihn sofort, wenn er das macht.  Wenn dein Hund so aufgeregt ist, dass er das Sitz-Kommando gar nicht hört, dann ignoriere sein aufgeregtes Verhalten so lange, bis er sich beruhigt hat und wiederhole das Kommando dann. Sobald er dem Kommando Folge leistet, gibst du auch hier wieder viel Lob oder eine spezielle Leckerei, um ihn wissen zu lassen, dass das im Gegensatz zum Hochspringen ein belohnenswertes Verhalten ist. Das Ziel dieses einfachen Kommandos ist es, das Hochspring-Verhalten deines Hund durch eine leichte Aufgabe in andere Bahnen zu lenken und dann zu belohnen. Dein Hund wird schnell herauskriegen, welche Begrüßung ihm deine volle Aufmerksamkeit einbringt und welche nicht. Wenn dein Hund noch kein “Sitz” kann, dann beginne damit, deinem Hund das Kommando beizubringen und probiere diese Methode dann später aus. Manche Hunde regen sich so extrem auf, wenn sie jemanden begrüßen, dass es schwierig und zeitaufwendig sein kann, darauf zu warten, dass sie sich genug beruhigen, um auf das “Sitz”-Kommando zu reagieren. Wenn das nach deinem Hund klingt, dann liegt es ihm vielleicht mehr, stattdessen ein Spielzeug zu holen und das zu schütteln oder zu halten.  Bewahre ein spezielles Spielzeug bei deiner Eingangstür auf, das du für deinen Hund werfen oder ihm geben kannst, wenn du nach Hause kommst. Dadurch wird seine Energie auf das Spielzeug anstatt auf das An-Menschen-Hochspringen gelenkt. Der wichtigste Faktor, damit dein Hund ruhig bleibt und somit auch ruhiges Verhalten zeigt, ist, dich selbst nur ruhig zu verhalten, wenn du nach Hause kommst. Versuche, keine hohe oder laute Stimmlage zu verwenden, wenn du mit ihm sprichst. Dazu gehört auch, den Hund nicht anzuschreien, wenn er an dir hochspringt. Eine solche Tonlage würde wahrscheinlich zu nur noch mehr Aufregung und Springen führen.   Anstatt körperliche Strafe zu verwenden, um schlechtes Verhalten zu bestrafen, bringe deinem Hund bei, was für Verhaltensweisen ihm die meiste Belohnung einbringen. Du wirst alle Trainingsschritte viele Male wiederholen müssen, bevor er es versteht. Sei nicht frustriert oder verärgert, weil das alles nur noch schlimmer machen würde. Bleibe einfach dran und er wird es schlussendlich verstehen!

english_section_name: Using Additional Training Methods


summary: Lerne effektiv, nicht unbedingt länger. Schreibe deine Notizen mit einem Stift und nicht auf dem Computer oder Laptop. Nimm dir hin und wieder eine Lernpause, um dein Gedächtnis aufzufrischen. Mache Übungstests vor dem eigentlichen Test. Mach keinen Crashkurs. Sorge für guten Schlaf in der Nacht vor dem Test. Sorge für ein gutes Frühstück am Morgen vor dem Test.

document: Die meisten Leute denken, dass richtig lernen gleich lange lernen ist. Das ist aber nicht immer der Fall. Mit Verstand und Enthusiasmus zu lernen, gewinnt meistens gegenüber länger lernen. Studien haben gezeigt, dass das Schreiben mit Stift und Papier, im Vergleich zum Tippen auf dem Computer, die Erinnerung an das Geschriebene verbessert. Das liegt daran, dass der Akt des Schreibens von Zahlen und Buchstaben mit einem Stift das motorische Gedächtnis aktiviert. Erhöhtes motorisches Gedächtnis bedeutet erhöhtes allgemeines Gedächtnis daran, was auch immer du aufgeschrieben hast. Eine 10 minütige Pause, jede Stunde, kann beim auswendig lernen und allgemein beim lernen hilfreich sein.. Mache einen kleinen Spaziergang, spiele mit dem Hund oder rufe deine beste Freundin an und lasse dich für ein sechstel einer Stunde bemitleiden. Übungstest sind großartig, wenn du welche finden kannst. Sie geben dir einen Gradmesser wie gut du bist und in welchen Bereichen oder Problemen du dich noch verbessern kannst. Übung macht den Meister! Wenn du die Wahl hast, willst du nicht alles nur in dich hineinstopfen. Das laugt dich nur aus, gibt dir ein deutlich schwächeres Verständnis des Materials und manchmal eine übersteigerte Vorstellung davon, wie gut du eigentlich bist. Studien zeigen, dass jede Stunde verpassten Schlafes die Wahrscheinlichkeit vor psychischen Stress um 14% erhöhen. Das ist nicht unbedingt ein Problem, bis du erkennst, dass der Stress deine akademische Leistung beeinflusst. Also sorge in den letzten Nächten vor einem schweren Test für ausreichend Schlaf, um deinem Körper die beste Chance auf Erfolg zu geben. Dein Gehirn und Körper brauchen Treibstoff, um gut im Test abzuschneiden. Es ist also eine absolute Priorität, dass du dich mit einem ausgezeichneten Frühstück wappnest. Versuche es mit nicht zu gezuckerten Frühstücksflocken, Vollkorn-Brötchen, Jogurt und Müsli, oder auch Haferflocken und frische Früchte, um deinem Körper all die Energie zu geben die er braucht, um gut abzuschneiden.

english_section_name: Acing the Next Test

summary: Lass deine Panik schnell vergehen. Erinnere dich daran, dass eine schlechte Note nicht deine akademische Laufbahn ruiniert. Nur um ganz sicher zu gehen, gehe den Test durch und rechne deine Punkte noch einmal durch. Versuche vorsichtig herauszufinden, was für Noten deine Klassenkameraden bekommen haben.

document: Wenn wir eine schlechte Note bekommen und es nicht gewohnt sind, geraten wir in Panik. Wir denken, dass wir unsere Intelligenz verloren haben, unsere Konzentration, unser Mojo. Aber das stimmt meistens nicht. Ein jeder kann hin und wieder mal einen Ausrutscher haben. Es ist sogar so, dass die Fehler uns im Leben zeigen, wer wir wirklich sind und wie wir uns das nächste mal besser verhalten können. Verfalle nicht in Panik, denn Panik erzeugt Stress und Stress ist nicht gut für gute Noten. Eine vor kurzem veröffentlichte Studie zeigt, dass Schüler oder Studenten die wegen entscheidenden Prüfungen gestresst sind, schlechter waren als andere die ruhig geblieben sind. Deine akademische Laufbahn baut auf einer großen Anzahl verschiedener Tests auf, nicht nur auf den Prüfungen in diesem Fach oder einer bestimmten Präsentation. Deine akademische Laufbahn wird auch von den Beziehungen abhängen, die du mit Lehrern aufbaust; dem Einfluss deiner Freunde; und ganz entscheidend, von den Dingen die du lernst. Den Erfolg deiner akademischen Laufbahn anhand nur einer Note zu bewerten, ist so, als würdest du den Erfolg einer Party nach dem Eintreffen des ersten Gastes bewerten. Das kann keine zutreffende Annahme werden. Stelle sicher, dass dein Lehrer sich nicht bei dem Zusammenzählen der Punkte oder der Notenstufe vertan hat. Denke daran, selbst Mathelehrer machen manchmal Fehler beim Zusammenrechnen. Wenn du wirklich einen Fehler findest, überprüfe alles noch einmal, um sicherzugehen, dass es auch wirklich ein Fehler ist und dann finde eine Zeit, um mit deinem Lehrer zu reden. Anstatt ihn zu beschuldigen einen Fehler gemacht zu haben - „Sie haben eine Fehler gemacht! Ich will sofort eine bessere Note!“ - versuche verständnisvoller zu sein. Denke daran, mit Honig fängt man mehr Fliegen als mit Essig! Versuche es lieber mit etwas wie: „Mir ist aufgefallen das die Zahlen sich nicht richtig aufaddieren. Habe ich da was übersehen?“. Du fühlst dich wahrscheinlich wegen einer 3 oder 4 nicht so schlecht, wenn keiner der anderen etwas besseres als eine 3 bekommen hat. Sei aber trotzdem vorsichtig, wenn du die Noten von anderen herausfinden willst – sie wollen dir ihre vielleicht nicht sagen oder die deine im Gegenzug erfahren.

english_section_name: Staying Calm in the Moment

summary: Sprich mit deinem Lehrer und frage ihn, wie du dich verbessern kannst. Bitte Mitschüler um Hilfe, die gut in dem Test waren. Überlege dir, ob du deinen Eltern von der schlechten Note erzählen willst.

document: Die meisten Lehrer lieben es, wenn Schüler die eine schlechte Note bekommen haben, den Willen zeigen zu lernen und sich zu verbessern. Dadurch fühlt der Lehrer sich bestätigt, so als würde er einen guten Job machen. Wenn du also nach einer schlechten Note zu deinem Lehrer gehst und etwas sagst wie, „Hallo Herr Koschatzki, ich bin unzufrieden mit meiner Leistung in der letzten Prüfung. Können sie mit mir die Probleme durchgehen, die ich nicht gesehen habe, oder mir einen Tipp für die Zukunft geben?“, wird er vielleicht große Zufriedenheit zeigen. Auch wenn es manchmal schwer ist, es kann viel gutes daraus entstehen, wenn du mit deinem Lehrer redest:  Der Lehrer kann dir Probleme erklären, die du verpasst hast oder Aspekte mit denen du Mühe hattest. Der Lehrer wird deinen Willen zum Lernen erkennen und ihn in deiner Note berücksichtigen. Der Lehrer kann dir Extraaufgaben geben, um deine Note zu verbessern. Es fühlt sich gut an zu helfen, deswegen bieten auch Schüler die gut in einem Test waren gerne anderen ihre Hilfe an. Stellt nur sicher, dass ihr auch wirklich lernt und daran arbeitet euch zu verbessern, anstatt nur herumzualbern. Und denke daran niemanden zu erwählen, zu dem du dich hingezogen fühlst oder heimlich verknallt bist – wir wissen alle wie viel „gelernt“ wird, wenn du im selben Raum wie dein Traummann oder deine Traumfrau bist. Auch wenn du es vielleicht nicht unbedingt musst, es deinen Eltern zu erzählen kann auch eine gute Idee sein. Deinen Eltern ist dein Erfolg wichtig. Deswegen sorgen sie sich bei schlechten Noten – nicht weil sie wollen, dass du dich schlecht fühlst. Wenn du dir das vergegenwärtigst, hilft es dir dich zu öffnen und hoffentlich leichter Hilfe zu bekommen. Deine Eltern setzen sich vielleicht mit dir zusammen und erklären dir was du falsch gemacht hast. Vielleicht heuern sie auch einen privaten Nachhilfelehrer an oder setzen ein Treffen mit deinem Lehrer an (was aber eher ungewöhnlich nach nur einer schlechten Note ist), damit du herausfinden kannst, wie du dich verbessern kannst.

english_section_name: Seeking Help in Order to Improve


summary: Lade VBA-M von sourceforge.net/projects/vbam/ herunter. Downloade und installiere 7-Zip von 7-zip.org. Extrahiere die VBA-M Dateien. Erstelle ein Verzeichnis für deinen Emulator. Besorge dir ein paar ROM-Dateien. Ziehe deine ROM-Dateien in ein Unterverzeichnis in deinem VBA-M Ordner. Starte VBA-M. Verweise VBA-M auf deinen ROM-Ordner. Lade ein Spiel, um VBA-M zu testen. Versuche dein Spiel mit der standardmäßigen Steuerung zu spielen. Ändere deine Steuerung.

document: VisualBoyAdvance-M (VBA-M) ist eine neue Version des ursprünglichen VBA, der nicht mehr weiterentwickelt wurde. VBA-M umfasst zusätzliche Funktionen, die es im ursprünglichen VBA nicht gibt, wie die Verbindung zwischen virtuellen Game Boy Systemen. Klicke auf den grünen „Download" Button auf der SourceForge Seite und warte, bis dein Download startet. Dies ist ein kostenloses Open-Source-Archivierungsprogramm, das dir ermöglicht die 7z-Datei zu öffnen, die du für den VBA-M heruntergeladen hast.  Klicke auf den Download-Link oben 7-zip.org und wähle deine Windows-Version. Wenn du dir unsicher bist, wähle die „32-bit x86" Version. Starte die Installationsdatei nach dem Download und folge den Anweisungen, um 7-Zip zu installieren. Wenn 7-Zip installiert wurde, doppelklicke auf die 7z-Datei, die du im ersten Schritt heruntergeladen hast. Klicke auf den „Extrahieren” Button oben im Fenster und klicke dann auf „OK“ Standardmäßig wird der Emulator in denselben Ordner extrahiert, in den er auch heruntergeladen wurde. Das Programm erfordert keine Installation, also solltest du das Verzeichnis an einen dauerhaften Speicherort ziehen, wie beispielsweise auf deiner Festplatte (unter C:\VBA-M, C:\Emulatoren\VBA-M, oder einen sonstigen Speicherort).  VBA-M in einen eigenen Ordner zu ziehen, wird es einfach für dich machen, deine ROM-Dateien zu speichern und wiederzufinden. Rechtsklicke an einem beliebigen Ort auf deinem Computer und wähle „Neu“ → „Ordner." Wenn du einen neuen Ordner für VBA-M erstellt hast, ziehe die Datei einfach vom alten Speicherort in diesen Ordner. Es gibt nur eine Datei für VBA-M. ROM-Dateien sind Kopien von Game Boy Advance Spielen. Es ist in den meisten Ländern illegal die ROM-Dateien von Spielen herunterzuladen, die du nicht besitzt. Eine der beliebtesten Seiten für GBA-Spiele ist emuparadise.me:  Die Seite ist nur in englischer Sprache Verfügbar. Gehe auf emuparadise.me und klicke auf den „GBA ROMs" Link in der „Popular ROM Sections" Liste. Verwende die Buchstaben-Links oben auf der Seite, um nach Spielen zu suchen, oder gib ein bestimmtes Spiel in die Suchleiste ein. Klicke auf den „Download Links" Link oben auf der ROM-Details-Seite und klicke dann den Download-Link zu welchem die Seite weiterleitet. Klicke auf den „Click here" Link neben dem „Trouble with our captcha?", das unter dem Captcha steht. So kannst du das Captcha umgehen und direkt zum Download gelangen. Klicke auf den Spiele-Link im Abschnitt „Direct Download". Dies wird den Download des Spiels beginnen. Das ist nicht zwingend notwendig, aber es ist viel einfacher, wenn du alle deine heruntergeladenen ROM-Dateien an einem Ort speicherst, den du leicht wiederfinden kannst.  Erwäge die Erstellung eines Ordners mit dem Namen „ROMs" in deinem VBA-M Ordner (zum Beispiel C:\VBA-M\ROMs. Ziehe dann alle heruntergeladenen ZIP-Dateien in diesen Ordner. Game Boy Advance ROMs werden üblicherweise im ZIP-Format heruntergeladen. Sie müssen nicht extrahiert werden, um in VBA-M geladen zu werden. Doppelklicke auf die VisualBoyAdvance-M-WX.exe Datei, die du extrahiert und in ihren eigenen Ordner gezogen hast. Das ist das gesamte VBA-M-Programm und es wird sofort gestartet, ohne, dass es wie die meisten Programme installiert werden muss. Ein schwarzer Bildschirm mit einem Menü am oberen Fensterrand wird erscheinen. VBA-M mitzuteilen, wo sich deine ROM-Dateien befinden, ermöglicht dem Programm das richtige Verzeichnis zu öffnen, wenn du eine ROM-Datei laden möchtest:  Klicke auf das Menü „Optionen" in VBA-M und wähle „Verzeichnisse..." Klicke auf „Durchsuchen“ neben dem „Game Boy Advance ROMs" Feld. Suche nach dem ROM-Ordner, den du in Schritt sechs erstellt hast, und klicke auf „OK." Wenn du deinen ROM-Ordner bestimmt hast, bist du bereit dein erstes Spiel zu laden. Klicke auf das Menü „Datei” und wähle „Öffnen”. Eine Liste aller ROMs in deinem ROM-Ordner erscheint. Wähle das Spiel, das du starten möchtest. Hierunter findest du die Tatsaturbefehle, die du verwenden kannst, um sofort loszulegen:  A - X  B - Z  L - A  R - S  Start - ↵ Enter  Select - Zurück  Richtungsstick - ↑↓←→  Beschleunigen - Leer  Screenshot - F11 Wenn dir die standardmäßige Steuerung nicht gefällt, kannst du sie je nach Belieben ändern.  Klicke auf das Menü „Optionen" und wähle „Input" → „Konfigurieren" Klicke auf das Feld für den Button, den du ändern möchtest, und drücke dann auf die neue Taste oder den neuen Controller-Button.

english_section_name: Windows

summary: Lade RetroArch herunter. Lade einige ROM-Dateien herunter. Ziehe alle deine GBA ROMs in einen eigenen Ordner (optional). Installiere die RetroArch-Anwendung. Starte RetroArch. Ändere deine Standardsteuerung. Scrolle zur „+" Spalte. Wähle „Verzeichnis scannen" und gehe dann in das Verzeichnis deiner ROMs. Wähle dein Spiel aus der neuen Kategorie „Game Boy Advance". Wähle „Ausführen" und anschließend „Game Boy Advance (VBA-M)."

document: Es gibt keine stabile Version von VBA für Mac oder Linux, aber der Multi-Emulator RetroArch umfasst die Funktion, eine stabile VBA-Kerndatei zu laden, um Game Boy Advance Spiele zu spielen.  Mac – Gehe auf buildbot.libretro.com/stable/1.3.6/apple/osx/x86_64/ und lade die Datei „RetroArch.dmg" herunter. Linux – Öffne das Terminal und tippe sudo add-apt-repository ppa:libretro/stable ein. Um GBA-Spiele auf RetroArch zu spielen, brauchst du ROM-Dateien. ROMs sind Kopien von GBA-Steckmodulen, die der Emulator liest, um das Spiel spielen zu können. ROMs von Spielen herunterzuladen, die du nicht besitzt, ist in vielen Ländern illegal. Du kannst ROMs auf vielen verschiedenen Seiten im Internet herunterladen. Eine der beliebtesten Seiten ist emuparadise.me  Die Seite ist nur in englischer Sprache verfügbar. Gehe auf emuparadise.me und öffne den Abschnitt „GBA ROMs". Du kannst einen Link im Abschnitt „Quick Links“ auf der Startseite finden. Suche nach dem Spiel, das du herunterladen möchtest. Du kannst auch nach bestimmten Spielen suchen. Klicke auf den „Download Links" Link auf der Spieleseite. Dadurch wird auf der Seite heruntergescrollt. Klicke auf den Link, der angezeigt wird. Klicke auf den „Click here" Link unter dem Captcha, um dieses zu umgehen. Klicke auf den Link im Abschnitt „Direct Download". Dies wird den Download der ROM im ZIP-Format starten. Alle deine ROM-Dateien in einen einzigen eigenen Ordner zu ziehen, gestaltet es einfacher diese in RetroArch zu laden. Wenn RetroArch ROMs aus einem einzigen Ordner lädt, erhältst du eine leicht zu navigierende Liste, die für emulierte Systeme spezialisiert ist. Du kannst einen Ordner mit dem Titel „GBA ROMs" in deinem Verzeichnis oder an einem beliebigen Ort erstellen. Du musst die ROM-Dateien nicht extrahieren, um sie in RetroArch zu nutzen. Der Vorgang unterscheidet sich, je nachdem, ob du OS X oder Linux verwendest:  Mac – Doppelklicke auf die heruntergeladene DMG-Datei, um die Installationsdatei zu öffnen. Ziehe die RetroArch-Anwendung auf den Ordner mit dem Symbol für Anwendungen. Linux – Öffne das Terminal und tippe sudo apt-get update ein. Nachdem du diesen Befehl ausgeführt hast, tippe sudo apt-get install retroarch retroarch-* libretro-* ein und führe es aus. Nach der Bestätigung wird dies RetroArch herunterladen und installieren. Dies kann eine Weile dauern. Nachdem du RetroArch zu deinem Anwendungen-Ordner hinzugefügt hast, doppelklicke auf die Datei, um das Programm zu starten. Nach einem Augenblick öffnet sich das RetroArch-Einstellungsmenü. Du kannst auf Linux im Dashboard nach RetroArch suchen, um es schnell zu finden. Bevor du ein Spiel startest solltest du vielleicht deine standardmäßige Steuerungseinstellung anpassen. RetroArch unterstützt die meisten USB-Controller automatisch, aber du kannst festlegen, welcher Button welchem Eingabeknopf zugewiesen wird.  Im Fenster für die Standardsteuerung ist X Auswahl und Z Zurück. Kehre zum Einstellungsmenü zurück und wähle „Input." Wähle „Benutzer 1 Alle zuweisen." Folge den Aufforderungen, um die Tasten und Buttons einzugeben, die du für jeden Input verwenden möchtest. Dies wird dir erlauben eine neue Spalte anzulegen, die deinen GBA-Spielen zugeordnet wird. Wenn du in diesem bist, wähle „<Dieses Verzeichnis scannen>". Dies wird alle deine GBA ROMs aus diesem Verzeichnis zu deiner Spieleliste hinzufügen. Wenn du deinen ROM-Ordner gescannt hast, siehst du eine Liste aller deiner Spiele in der neuen Kategorie „Game Boy Advance". Das wird das Spiel über den VBA-M Emulator laden. Du kannst andere Emulatoren aus der Liste ausprobieren, wie mGBA, falls dir VBA-M kein gutes Spielerlebnis bietet.

english_section_name: Mac and Linux


summary: Lausche aufmerksam auf den quietschen Schuh. Nimm die Schnürsenkel aus dem Schuh heraus. Nimm die Einlegesohle heraus.

document: Lausche aufmerksam auf den Schuh, wenn er quietscht, um die Ursache des Quietschens zu hören. Übe Druck auf verschiedene Teile deines Fußes aus, während du den Schuh anhast. Schaukle hin und her. Stelle dich auf deine Zehen.   Höchstwahrscheinlich ist die Einlegesohle deines Schuhs die Ursache des Quietschens. In einigen Fällen verursacht möglicherweise auch Reibung an der Zunge des Schuhs Quietschen.   Sichtbare Schäden an deinem Schuh wie Löcher im Stoff oder Gummi können manchmal Quietschen verursachen. Wenn du die Ursache des Quietschens kennst, kannst du mit entquietschenden Techniken auf diesen Bereich abzielen, welche dein Problem eventuell schneller lösen. Das verschafft dir leichteren Zugang zur Einlegesohle, welche bei Jordans schwierig zu entfernen sein kann. Ziehe die Schnürsenkel durch die Metallösen des Schuhs, bis sie frei sind. Lege sie an einem sicheren Platz beiseite. Falls deine Einlegesohle nicht angeklebt ist, lässt sie sich leicht herausziehen. Falls sie angeklebt ist, ziehe an der Zunge, um den Schuh weiter zu öffnen. Arbeite deine Finger zwischen die Seite des Schuhs und die Seite der Einlegesohle. Ziehe die Einlegesohle mit festem, stetigem Zug nach oben und entferne sie.   Passe auf, dass du nicht zu stark ziehst, da das die Einlegesohle beschädigen oder deformieren könnte. Ersatz-Einlegesohlen kann man in Schuhgeschäften, Drogerien und Kaufhäusern kaufen. Möglicherweise bleibt etwas Klebstoff an der Unterseite der Einlegesohle oder Sohle zurück. Es kann auch etwas schäbig aussehen. Das ist aber normal und sollte deinem Schuh nicht schaden.

english_section_name: Locating the Squeak

summary: Streue Babypuder in den Schuh ohne Einlegesohle. Entferne überschüssiges Pulver aus dem Schuh. Kuriere Quietschen alternativ dazu mit WD-40. Lege die Sohle wieder ein und teste den Schuh. Trage nach Bedarf erneut Pulver oder WD-40 auf.

document: Halte den Schuh so, dass seine Spitze etwas nach unten zeigt. Schüttle mehrfach Babypuder oder Talkumpulver auf die Innenseite des Schuhs. Stelle den Schuh wieder aufrecht und neige ihn hin und her, um das Pulver zu verteilen.   Massiere das Pulver mit deinen Händen etwas in Bereiche der Sohle ein, von denen das Quietschen zu kommen schien. Um das Pulver gründlicher in die Sohle einzuarbeiten, lege die Einlegesohle wieder hinein und trage den Schuh zehn bis fünfzehn Sekunden lang. Nimm die Einlegesohle dann wieder heraus. Lasse für beste Ergebnisse Pulver über Nacht im Schuh bleiben. Kippe den Schuh morgens über einer Mülltonne aus. Schüttle ihn und klopfe leicht dagegen, um das Pulver zu entfernen.  Um die Form des Schuhs aufrechtzuerhalten, während es über Nacht einwirkt, stecke ein paar Seiten zusammengeknülltes Zeitungspapier hinein. Nimm das Papier am Morgen heraus und wirf es weg. Nimm deine Schuhe mit nach draußen und/oder lege ein Tropftuch oder Zeitungspapier darunter, um Spritzer aufzufangen. Sprühe eine dünne Schicht WD-40 über die gesamte Sohle. Trage WD-40 präziser auf, indem du einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen mit der Lösung tränkst und sie über die Sohle reibst.   Wenn sich das WD-40 trocken anfühlt, ist dein Schuh bereit für seine Einlegesohle. Wasche das WD-40 von deinen Händen ab, um Augen- oder Hautreizungen vorzubeugen. Falls WD-40 auf einen sichtbaren Teil deines Schuhs gelangt, verursacht es womöglich Verfärbungen. Zu viel WD-40 zu benutzen könnte für den Schuh schädlich sein. Stecke die Einlegesohle wieder in den Schuh zurück. Stecke deinen Fuß hinein und mache ein paar Schritte, ohne den Schuh zuzuschnüren. Falls er nicht mehr quietscht, schnüre den Schuh wieder und genieße deine entquietschten Treter. Mit der Zeit beginnen deine Schuhe möglicherweise wieder, zu quietschen. Das kann für gewöhnlich durch eine weitere Anwendung von Pulver oder WD-40 gelöst werden. Schuhe, die ununterbrochen quietschen, haben wahrscheinlich einen physikalischen Defekt und müssen womöglich professionell repariert werden.

english_section_name: De-squeaking Soles

summary: Schleife Quietschen weg, das von Schuhzungen verursacht wird. Flicke Schäden oder lose Absätze mit Klebstoff. Lasse einen Profi die quietschenden Schuhe reparieren.

document: Falls die Zunge deines Schuhs quietscht, wird dieses wahrscheinlich durch Reibung zwischen einem Teil der Zunge und dem Rest des Schuhs verursacht.  Ziehe die Zunge so weit aus dem Schuh heraus, wie du kannst. Schleife ihre Ränder leicht mit einem feinkörnigen (120er bis 220er Körnung) Schleifpapier ab.   Je nach Material deines Schuhs solltest du eventuell ein feineres oder gröberes Schleifpapier verwenden. Besonders feines Schleifpapier (240er Körnung +) ist für empfindliches Material eventuell am besten geeignet. Vermeide es, sichtbare Teile der Zunge abzuschleifen, falls es sich einrichten lässt. Obwohl Abschleifen raue Stellen glättet, die Quietschen erzeugen, trübt oder deformiert es womöglich die Oberfläche des Schuhmaterials. Falls ein kleines Loch oder ein loser Absatz die Ursache des Quietschens ist, kannst du diese mit Klebstoff reparieren. Verwende Wasser- und Hitze-beständiges Urethangummi für Sohlen. Sekundenkleber ist bei den meisten Schuhmaterialien gut zum Reparieren von Löchern geeignet. Befolge für beste Ergebnisse die Klebstoffanleitung.  Einige Klebstoffe enthalten womöglich Chemikalien, die das Gummi oder Material deines Schuhs beschädigen. Konsultiere im Zweifelsfall bezüglich des am besten geeigneten Klebstoffs für deinen speziellen Schuh einen Schuster. Falls keine dieser entquietschenden Techniken funktioniert hat, besteht die Wurzel des Problems womöglich in einem physikalischen Defekt deines Schuhs. In den meisten Fällen kann diese Art Reparatur nur von Profis mit speziellen Werkzeugen vorgenommen werden.  Wenn Schuhe eingelaufen sind, sollten sie weniger quietschen. Falls deine Schuhe sogar nach dem Einlaufen immer noch quietschen, ist das möglicherweise ein Zeichen, dass deine Schuhe professionell repariert werden müssen.

english_section_name: Repairing Squeak-Causing Damage


summary: Röste den Kürbis. Püriere den Kürbis. Füge die anderen Zutaten hinzu. Koche die Mischung. Köcheln lassen. Von der Hitze nehmen. Komplett abkühlen lassen.

document: Schneide den Kürbis mit einem scharfen Messer durch. Löffle mit einem Löffel die Samen und Eingeweide heraus. Streiche den Kürbis mit Öl ein und lege ihn mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Backblech. Bei 180 °C 45 bis 50 Minuten rösten. Er ist fertig, wenn die Schale etwas dunkler und verschrumpelt ist und du leicht mit einer Gabel hineinstechen kannst. Lasse ihn abkühlen und entferne die Schale dann. Achte darauf, dass du Kürbisse bekommst, die kleiner als zwei bis drei Pfund und süßer sind, keine großen Kürbisse zum Schnitzen. Gib den Kürbis mit Apfelsaft zum Pürieren in einen Mixer. Mixen, bis das Kürbisfleisch sehr glatt ist. Du kannst statt des Safts Apfelwein nehmen, wenn dir das lieber ist. Wenn der Kürbis komplett püriert ist, gib braunen Zucker, Ahornsirup und Gewürze hinzu. Gut mixen. Du kannst, wenn du willst, auch Whiskey hinzugeben. Versuche es mit der Hinzugabe von Nüssen und Apfelscheiben. Du kannst mehr oder weniger von den Gewürzen nehmen oder sie durch andere ersetzen, z.B. durch Ingwer und Pimentpfeffer. Löffle das Püree in einen mittelgroßen Topf. Lege den Deckel auf und lasse ihn mit einem Holzlöffel einen Spalt offen stehen. Bei mittlerer bis hoher Hitze kochen. Verringere die Hitze auf niedrige Stufe und lasse sie 15 bis 20 Minuten kochen. Ändere die Kochzeit je nach gewünschter Dicke. Wenn die Mischung die gewünschte Konsistenz erreicht hat, nimm sie von der Hitze. Rühre dann die Vanille ein. Lasse die Butter komplett abkühlen. Rühre dann den Zitronensaft und das Meersalz ein. In einem luftdichten Behälter wie einem Einmachglas oder Tupperware aufbewahren. Du kannst sie im Kühlschrank zwei bis drei Wochen aufbewahren oder bis zu einem Jahr einfrieren. Mache Kürbis nicht ein.

english_section_name: Making Pumpkin Butter with Real Pumpkin

summary: Vermische die Zutaten. Zum Kochen bringen. Köcheln lassen. In einen Behälter gießen.

document: Vermische sie in einem großen Topf.  Wenn du eine dünnere Butter lieber magst, gib etwas mehr Apfelsaft hinzu. Dieses Rezept macht sie sehr dick. Du kannst dem Rezept auch einen halben Teelöffel Pimentpfeffer hinzufügen oder die Gewürze nach Belieben ersetzen oder mehr oder weniger davon nehmen. Die Hinzugabe von 15 ml Whiskey und einer viertel Tasse Ahornsirup sind weitere Optionen. Bringe die Zutaten bei mittlerer Hitze zum Kochen. Auf niedrige Hitze herunterstellen und den Deckel auflegen.  Einige empfehlen ein offenes Köcheln. Kürbisbutter kann überall hin spritzen, daher möchtest du vielleicht den Deckel auflegen und mit einem Löffel einen Spalt offen halten, damit der Dampf entweichen kann. Du kannst die Kürbisbutter auch in einem Schongarer machen. Sechs Stunden auf niedriger Stufe kochen oder bis sie dick ist. Lasse die Mischung etwa 20 bis 30 Minuten köcheln oder bis die Mischung die gewünschte Konsistenz erreicht. Oft mit dem Schneebesen umrühren, da sie am Boden des Topfs anhaften kann. Nachdem die Mischung auf Zimmertemperatur abgekühlt ist, gib die Kürbisbutter in sterile Gläser oder Tupperware. Du kannst sie im Kühlschrank zwei bis drei Wochen aufbewahren. Du kannst die Butter auch für bis zu einem Jahr einfrieren. Mache Kürbisbutter nicht ein. Die USDA spricht sich dagegen aus.

english_section_name: Making Easy Pumpkin Butter


summary: Suche nach glatten Steinen.

document: Diese Steine haben eine sehr glatte Oberfläche mit wenig oder ganz ohne Textur. Du findest sie draußen oder kannst sie in einem Bastelgeschäft kaufen. Die Steine sollten klein genug sein, um in deine Handfläche zu passen. Alles, was noch kleiner ist, lässt sich schwer bemalen, und alles Größere ist mühsam herumzutragen.  Flache Steine lassen ich leichter bemalen als klobige Steine.

english_section_name: Applying the Base Color

summary: Wähle ein freundliches Wort oder eine Botschaft, die du auf deinen Stein schreibst. Lasse die Versiegelung vollständig trocknen und aushärten.

document: Wie lang die Botschaft ist, hängt von der Größe deines Steins und deiner Handschrift ab. Je größer der Stein ist, desto längere Botschaften passen darauf. Schlage ein paar freundliche Worte oder Phrasen nach und schreibe sie dann auf. Lustige oder scherzhafte Botschaften funktionieren auch. Hier sind ein paar Beispiele:   Hab einen schönen Tag :) Lächle! Du bist schön Du bist wertvoll Die Versiegelung fühlt sich nach 15 bis 20 Minuten vielleicht trocken an, aber sie ist darunter womöglich noch nass. Schaue auf dem Etikett der Dose nach den vollständigen Trockenanweisungen. Einige Versiegelungen sind nach ein bis zwei Stunden bereit, während andere ein paar Tage brauchen, um auszuhärten.  Werde nicht ungeduldig! Wenn du die Versiegelung nicht aushärten lässt, wird sie möglicherweise klebrig.

english_section_name: Decorating the Rocks

summary: Lasse deinen Stein nicht in einem öffentlichen Park oder Wald liegen. Bitte um Erlaubnis, bevor du den Stein auf einem Privatgrundstück hinterlässt. Hinterlasse nur den Stein und nichts anderes. Erstelle auf Wunsch eine Social-Media-Gruppe oder schließe dich einer an, um dabei zu helfen, dass es sich herumspricht.

document: Die meisten dieser Parks haben „Nichts zurücklassen“-Regeln. Obwohl diese Steine schön und inspirierend sind, könnten sie in einem Park als „Müll“ angesehen werden und dich in Schwierigkeiten bringen. Dazu gehören die Gärten von Firmen und Personen. Klingle einfach an der Tür, erkläre, was das Projekt Freundlichkeit ist, und frage, ob du auf dem Rasen einen inspirierenden Stein liegen lassen darfst.  For example: Zum Beispiel:  “Hallo, ich heiße Erik. Ich verteile diese Steine als Teil eines Projekts für Freundlichkeitssteine, um dabei zu helfen, Fröhlichkeit zu verbreiten. Darf ich in Ihrem Garten einen oder zwei Steine liegen lassen?“ Einen Farbstift zu deinem Stein zu legen scheint möglicherweise eine schöne Idee zu sein, damit andere etwas zu deiner Botschaft hinzufügen können. Das ist in Wirklichkeit aber eine schlechte Idee, weil manche Leute den Stift für sich stehlen, eine gemeine Botschaft schreiben oder ihn für Vandalismus benutzen könnten. Das Projekt Freundlichkeit ist auf Social-Media-Seiten besonders populär. Falls es in deiner Gegend eine Gruppe gibt, ziehe in Erwägung, dich ihr anzuschließen. Falls es keine solche Gruppe gibt, ziehe in Erwägung, selbst eine zu gründen!   Bitte Leute in der Gruppe darum, Bilder von den Steinen zu posten, sie sie gefunden oder liegen gelassen haben. Vergiss nicht, den Namen deiner Social-Media-Gruppe und das Logo auf die Rückseite deines Steins zu schreiben.

english_section_name: Distributing the Rocks


summary: Erkenne dein Maß an Begeisterung in Bezug auf deinen Partner an. Bewerte die sexuelle Anziehungskraft deines Partners auf dich. Stelle dir eine Zukunft ohne deinem Partner vor. Entscheide, ob ihr immer noch gemeinsame Interessen und Ziele teilt.

document: Früher hat dein Partner für Schmetterlinge in deinem Bauch gesorgt, aber heute kannst du kaum mehr Begeisterung aufbringen, wenn er in deiner Nähe ist. Wenn du dich ständig gelangweilt fühlst, wenn ihr zusammen seid oder sogar allein durch den Gedanken daran, ihn zu treffen oder Zeit mit ihm zu verbringen, dann hängt dein Herz nicht länger an der Beziehung. Keine Beziehung ist jede Minute spannend. Aber du solltest ein gewisses Maß an Vorfreude empfinden, wenn er nachts nach Hause kommt oder ihr euch zu einem Date trefft. Körperliche Anziehung ist wichtig in einer Beziehung – für Frauen und Männer gleichermaßen – gerade in den ersten sieben gemeinsamen Jahren. Es ist diese Anziehungskraft, die euch wahrscheinlich überhaupt erst zusammengebracht hat. Wenn du deinen Partner aber zunehmend ignorierst oder dich von ihm sogar abgestoßen oder angewidert fühlst, wird deine Beziehung nicht von Dauer sein. Stelle dir all die Wünsche und Träume für deine Zukunft vor und finde heraus, ob du deinen Partner beim Erreichen dieser Träume neben dir siehst. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Zukunft ohne deinen Partner oder eine, in der er nicht ständig in deiner Nähe ist, leichter für dich wäre, dann ist das ein Anzeichen dafür, dass deine Beziehung im Scheitern begriffen ist. Bei eurem Kennenlernen hattet ihr vielleicht viel gemeinsam, aber inzwischen hast du das Gefühl, dass ihr nicht mehr viele gemeinsame Ziele, Interessen oder Überzeugungen habt. Mit fortschreitender Beziehung seid ihr beide zu reiferen Individuen herangewachsen und als Folge daraus, können sich auch eure Ideale und Ziele voneinander weg entwickelt haben. Nimm dir die Zeit und bewerte neu, ob du und dein Partner noch auf der selben Wellenlänge seid und dieselben Ziele habt.  Wenn eure Gespräche limitiert oder unerträglich werden, oder ihr euch nicht mehr auf berufliche Ziele und persönliche Überzeugungen einigen könnt, sind das Anzeichen dafür, dass ihr nicht mehr dieselben Ziele im Leben habt. In einer Beziehung eigene, unabhängige Ziele und Interessen zu haben ist vollkommen in Ordnung. Die Probleme beginnen erst dann, wenn eure Grundwerte und Glaubensgrundsätze zunehmend auseinanderdriften und ihr keine Gemeinsamkeiten mehr finden könnt.

english_section_name: Reflecting on Your Thoughts and Feelings Towards Your Partner

summary: Achte darauf, wie oft du mit deinem Partner streitest. Beobachte, wie oft ihr über eure Gefühle sprecht. Achte darauf, wie ihr über eure gemeinsame Zukunft sprecht. Beurteile, wie liebevoll ihr miteinander kommuniziert. Achte darauf, wie du mit anderen über deinen Partner sprichst.

document: Auseinandersetzungen können eine gesunde und produktive Möglichkeit der Kommunikation sein und Konflikte lösen. Wenn ihr euch aber ständig streitet und den Großteil eurer gemeinsamen Zeit zusammen mit immer neuen Kämpfen verbringt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass eure Beziehung sich dem Ende nähert.  Auseinandersetzungen über belanglose Dinge zu entfachen, kann ein Schrei nach Aufmerksamkeit sein. Es kann aber auch eine Möglichkeit sein, um blind um sich zu schlagen und ein Anzeichen dafür, dass die Beziehung nicht mehr das ist, was sie einmal war. Einen Streit mit einem wütenden, nachtragenden oder bitteren Gefühl zu beenden oder der Unwille, diese Gefühle zu überspielen, kann ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung am Scheitern ist. Ein wichtiger Eckstein einer Beziehung ist die Kommunikation über die eigenen Bedürfnisse und Gefühle und das Verständnis der Bedürfnisse und Gefühle des Partners. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Partner deine Gefühle nicht versteht und du dir seiner Gefühle nicht mehr sicher bist, dann steht eure Beziehung wahrscheinlich auf der Kippe.  Eine scheiternde Kommunikation kann mit kleinen Dingen starten – wie z.B. nicht mehr nachzufragen, wie der Tag des anderen war – und kann sich so weit entwickeln, dass die Gefühle des Partner komplett vernachlässigt werden. Wenn einer von euch beiden etwas sagt und der andere nicht zuhört, kommuniziert ihr nicht mehr effektiv miteinander. Ärger ist so vorprogrammiert. Wenn ein oder beide Partner sich weigern, über eine gemeinsame Zukunft - und was sie für euch bereit hält - zu diskutieren, kann das eine Vermeidungsstrategie sein, um nicht darüber sprechen zu müssen, dass man sich nicht vorstellen kann, noch viel länger mit dem anderen zusammen zu sein. Das kann auch bedeutet, dass ihr euch keine gemeinsame Zukunft miteinander vorstellen könnt, was wiederum ein Zeichen dafür ist, dass die Beziehung besser beendet werden sollte.  Wenn ihr nie gemeinsam über die Ehe oder Kinder gesprochen habt, solltest du vielleicht darüber nachdenken, ob dein Partner der richtige für dich ist. Wenn du die Antwort auf eine Hochzeitseinladung eines Freundes oder die Planungen für den nächsten Urlaub oder die Feiertage vor dir herschiebst, weil du dir nicht sicher bist, ob deine Beziehung noch so lange Bestand hat, dann wird es vielleicht Zeit, die Beziehung zu beenden. Liebevolle Kommunikation ist ein wichtiger Eckstein in der Entwicklung und Erhaltung einer langfristigen Beziehung. Wenn ihr eure Liebe nicht länger verbal ausdrückt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass euch nichts Nettes mehr über den anderen einfällt oder ihr einfach nichts Nettes über den anderen sagen wollt. Die Abwesenheit verbaler Liebesbekundungen und Kommunikation ist eine rote Flagge, die das Ende einer Beziehung signalisiert. Der Mangel an Komplimenten, den verbalen „Ich liebe dich's“, und ungeplanten Liebesbriefen und Nachrichten, kann ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung in Gefahr ist. Menschen in einer gesunden Beziehung teilen mit Begeisterung positive Eigenschaften und Errungenschaften ihres Partners mit anderen. Wenn du mit deinen Freunden negativ über deinen Partner sprichst, ist das ein schlechtes Zeichen für deine Beziehung. Negative Aussagen über deinen Partner zeugen von verlorengegangenem Respekt und deuten auf ein größeres Problem in eurer Beziehung hin. Es ist ein Unterschied, ob du mit einem engen Freund über die Probleme in deiner Beziehung sprichst oder ob du deinen Freunden davon erzählst, wie satt du deinen Partner hast oder wie unglücklich du mit ihm bist. Wenn du regelmäßig einem engen Freund dein Leid klagst, könnte es Zeit sein, dass du deine Beziehung beendest.

english_section_name: Reflecting on How You Communicate with Each Other


summary: Die Länge anhand der Körperhöhe schätzen. Verfügst du über eine mittlere Körperhöhe, dann bestelle dir einen Stock von 91 cm Länge. Leihe dir einen Gehstock von jemandem mit ähnlicher Körperhöhe.

document: Wenn du kein Maßband zur Hand hast und du im Internet einen Gehstock bestellen möchtest, dann kannst du deine Körperhöhe als allgemeine Richtlinie zur Hilfe nehmen. Jemand, der 1,90 m bis 2.00 m groß ist sollte einen Gehstock mit einer Höhe von circa 98 cm Länge bestellen. Bei einer Körperhöhe von 1,80 m bis 1,90 m ist eine Länge von 94cm ausreichend.  Über den Daumen gepeilt, sollte der Gehstock sich für alle 10 cm unterhalb der o.a. Körperhöhe um 4 cm verkürzen. Eine Person mit zum Beispiel einer Körperhöhe von 1,60 m bis 1,70 m benötigt eine Stocklänge von 90 cm.  Viele Gehstöcke sind höhenverstellbar, einige jedoch nicht (insbesondere jene, die aus Holz geschnitzt wurden). Die meisten Menschen (insbesondere Männer) sind zwischen 1,70 m und 1,80 m groß, von daher haben die meisten Gehstöcke eine Länge von 91 cm.  Sofern also während des Bestellvorgangs nichts anderes angegeben wird, versenden Gehstockhersteller die Standardlänge an ihre Kunden.  Das Verwenden eines zu kurzen oder zu langen Gehstocks führt unter Umständen zu noch mehr Schmerzen, insbesondere an Ellenbogen, Schultern und Nacken. Vielleicht hat ja ein Freund oder ein Familienmitglied nach einem Unfall oder einer Verletzung vorübergehend einen Gehstock benötigt, den du ausleihen oder kaufen könntest. Voraussetzung ist jedoch, dass die Person die gleiche oder eine ähnliche Körperhöhe wie du hat, der Gehstock entsprechend an die Person angepasst wurde und die Person ähnliches Schuhwerk wie du trägt.  Wenn du die Stocklänge anhand deiner Körperhöhe auswählst, dann beziehe die Höhe deiner Schuhe mit ein, denn du wirst sicherlich nicht barfuß gehen.

english_section_name: Estimating Your Cane Length

summary: Ein Maßband zu Hilfe nehmen. Messen bei gebeugter Körperhaltung. Professionelle Beratung aufsuchen.

document: Am präzisesten kannst du die für dich benötigte Stockhöhe bestimmen, indem du, Schuhe tragend, den Abstand von deinen Händen zum Boden misst. Der Arm befindet sich ausgestreckt an der Seite deines Körpers. Das obere Ende des Stockes sollte bis an die Falte deines Handgelenks reichen.  Mit anderen Worten, die Länge von deinem Handgelenk bis zum Boden, ist die gewünschte Länge deines zukünftigen Gehstocks.  Wenn du den Stock in deiner Hand hältst, sollte dein Ellenbogen sich in einem angenehmen Winkel von circa 15° befinden.  Ein kleinerer Winkel ist auch in Ordnung, wenn du den Stock eher zur Balance als zur Unterstützung verwendest. Wenn du aufgrund anderer Beschwerden keine aufrechte Körperhaltung einnehmen kannst, dann ist die Messmethode eine andere. In diesem Fall brauchst du höchstwahrscheinlich einen kürzeren Stock als üblicherweise anhand deiner Körperhöhe vorgesehen. Miss von daher, Schuhe tragend, den Abstand von deinem Handgelenk, wo immer dieses sich beim Laufen befindet, zum Boden. Lass dir gegebenenfalls von einem Freund helfen.  Ist der Gehstock zu kurz, dann neigt sich dein Körper unter Umständen zur Seite, was dich aus dem Gleichgewicht bringen kann. Solltest du mit dem Messen und Bestimmen der Gehstockhöhe Schwierigkeiten haben, dann wäre es das Beste, wenn du dir von einem Arzt oder Physiotherapeuten helfen lässt. Frage deinen Arzt nach einem Rezept für einen Gehstock. Auch im Orthopädiegeschäft können geschulte Verkäufer dich bei der Suche nach einem für dich optimalen Gehstock professionell beraten. Dein Arzt bzw. der Verkäufer kann dich auch bei der Auswahl des richtigen Materials sowie der Griffform und -art unterstützten.  Der Gehstock wird normalerweise nicht auf der betroffenen, sondern auf der gegenüberliegenden Seite geführt. Manchmal ist es jedoch die betroffene Seite – auch hier kann ein Arzt oder Physiotherapeut feststellen, was für dich das Richtige ist.

english_section_name: Being More Precise

summary: Verschiedene Gehstockhöhen ausprobieren. Wofür brauchst du den Gehstock? Den richtigen Griff auswählen. Auch die Fußkappen sind wichtig.

document: Der Abstand zwischen Handgelenk und Boden mag zwar die „goldene Regel“ bei der Bestimmung der optimalen Gehstockhöhe sein, unter bestimmten Voraussetzungen jedoch, wie zum Beispiel diversen physiologischen Faktoren, wie Flexibilität oder Kraft in den Händen, Handgelenken, Ellenbogen und Schultern, ist es für dich vielleicht besser, von dieser Regel abzuweichen. Wenn du zum Beispiel deine Ellenbogen nur geringfügig beugen kannst, dann brauchst du unter Umständen eine etwas kürzeren Gehstock.   Wenn du beim Arzt, Physiotherapeuten oder im Orthopädiegeschäft bist, dann nutze die Gelegenheit und probiere mehrere Gehstocklängen aus, bevor du dich endgültig entscheidest, welche Länge für deinen Zustand am besten ist. Suche dir einen Gehstock aus, der sowohl funktional ist, als auch deinen Präferenzen entspricht. Viele Menschen brauchen einen Gehstock zur Unterstützung ihres Gleichgewichts (insbesondere auf unebenen oder rutschigen Oberflächen), andere wiederum benötigen den Stock zur Unterstützung eines Großteils ihres Körpergewichts. Wenn du den Stock lediglich zur Balance brauchst und dieser nicht dein Körpergewicht tragen oder unterstützen muss, dann muss die Länge nicht exakt bestimmt werden.   Die verschiedenen Gehstockarten. Es gibt Gehstöcke mit einem Fuß und solche mit vier Füßen. Jene, mit vier Füßen bieten eine höhere Stabilität, sind jedoch schwerer zu handhaben. Nicht alle Stöcke sind darauf ausgelegt, dein komplettes Körpergewicht zu tragen, insbesondere, wenn du übergewichtig bist.  Solltest zusätzliche Unterstützung benötigen, dann musst du gegebenenfalls auf Krücken zurückgreifen, bzw. einen Rollstuhl verwenden. Gehstöcke werden mit verschiedenen Griffen angeboten. Die diversen Modelle gibt es mit Schaumstoffgriffen und zum Beispiel mit oder ohne Armmanschette. Andere wiederum haben einen extra großen Griff für besseren Halt.  Auch hier gilt, probiere diverse Griffe aus und wähle die für dich am besten funktionierende und bequemste Option. Alle Gehstöcke sind üblicherweise mit einer Gummi- oder Plastikfußkappe ausgestattet, was einen besseren Halt bietet, sich jedoch auch auf die Stockhöhe auswirkt.  Bei der Bestimmung der Länge musst du von daher immer auch die Fußkappe berücksichtigen. Weiterhin beeinflussen Abnutzungserscheinungen die Höhe des Gehstocks. Denke von daher daran, die Fußkappen regelmäßig auszutauschen.   Die geschmeidigen Gummifußkappen bieten eine mit Autoreifen vergleichbare Bodenhaftung. Achte von daher darauf, dass die Fußkappe intakt ist. Wenn die Zeit für einen Ersatz gekommen ist, dann bekommst du diesen in Orthopädiegeschäften. Achte beim Kauf eines Gehstocks darauf, dass die Gummifußkappe weich ist und ausreichend Profil hat.

english_section_name: Considering Your Options


summary: Lerne mit Bildern, wenn du ein visueller Lerntyp bist. Höre Musik oder ein Hörbuch, wenn du der auditive Lerntyp bist. Bewege dich beim Lernen, wenn du ein kinästhetischer Lerner bist.

document: Suche nach visuellen Aufarbeitungen deines Stoffs, wie Fotos eines historischen Ereignisses, einer Karte für Erdkunde oder Illustrationen einer Zelle für Zellbiologie. Du kannst sogar online suchen.  Du kannst deine Notizen auch mit einem Farbcode versehen. Verwende einen Textmarker, zeichne Diagramme oder skizziere den Lernstoff. Musik hilft dir, dich beim Lesen zu konzentrieren. Du kannst deinen Text vielleicht als Hörbuch finden. Manche Lehrbücher haben ein digitales Audio-File oder sogar eine CD beigelegt. Wenn du einen Roman für den Kurs liest, dann suche ihn als Hörbuch.  Du kannst auch deine Notizen laut vorlesen oder jemandem laut erklären, was du gelernt hast. Manche Fächer, wie Naturwissenschaften, kannst du leichter mit Bewegungen verknüpfen, weil du Modelle des Gelernten bauen kannst. Du kannst immer ein Whiteboard oder eine Pinnwand aufhängen und dich davorstellen, während du die wichtigen Konzepte aufschreibst oder ein Diagramm des Gelernten malst. So kannst du dich bewegen, während du die Informationen verarbeitest. Du lernst besser.  Du kannst auch Rollenspiele, ein Modell oder eine Präsentation des Gelernten machen.

english_section_name: Using Your Learning Style to Study Better

summary: Lies dir Kursmaterialien und Texte durch. Mache Nimm Vorlesungen mit einem Diktiergerät oder deinem Handy auf. Schreibe dir Lernkarten. Mache Mind-Maps. Bitte jemanden, dich abzufragen. Passe deine Lerngewohnheiten an die Art der Prüfung an.

document: Vielleicht hast du ein Buch für jeden Kurs und der Dozent empfiehlt euch weitere Bücher oder Artikel. Überfliege die Texte nicht nur und lies keine Zusammenfassung. Mit guten Lerngewohnheiten liest du alle aufgetragenen Texte.   Wenn du kannst, dann markiere dir die wichtigen Abschnitte der Texte. Recherchiere, wenn du etwas nicht verstehst. Schlage komplizierte Wörter nach. Mache dir eine Karteikarte, damit du den Stoff für später parat hast. und sieh deine Notizen erneut an. Fülle Lücken durch eigene Recherche. Während des Kurses und beim Lesen des Stoffs solltest du dir die Schlüsselpunkte und Themen aufschreiben, über die du später recherchieren willst. Wenn du von der Schule nach Hause kommst, dann gehe die Notizen des Tages durch und fülle Lücken, wenn du etwas verpasst oder nicht richtig verstanden hast. Schlage beim Lernen unklare Informationen nach, damit du mehr weißt.  Es ist wichtig, dass du dir die Informationen in den Wochen und Tagen vor der Prüfung erneut ansiehst. Je öfter du das tust, desto vertrauter werden sie und desto leichter kannst du sie dir merken. Du kannst sie dann so oft anhören wie nötig, um den Stoff zu verstehen. Außerdem kannst du die Lücken in deinen Notizen füllen.   Sprich mit deinem Lehrer oder Professor, um sicherzugehen, dass es okay ist, wenn du die Vorlesung aufnimmst. Nutze das nicht als Ausrede, um während des Kurses nicht mitzuschreiben. Du sollst dir immer noch Notizen machen, um den Stoff besser zu lernen. Du kannst so den Stoff gut lernen, besonders Vokabeln, Schlüsselbegriffe und Listen. Du kannst beispielsweise wissenschaftliche Prozesse, mathematische Formeln oder historische Ereignisse auf Lernkarten schreiben, die du wissen musst.   Verwende dafür einfache Karteikarten oder schreibe auf ein Stück Papier. Du kannst auch ein Online-Tool verwenden, wie Quizlet oder Kahoot, um Karteikarten zu schreiben und zu lernen. Mind-Maps sind eine graphische Darstellung des Themas und gut, um dir die Infos, besonders während Prüfungen, zu merken. Du kannst beispielsweise ein Netz machen und Ideen verbinden, die du lernst. Du kannst auch einfach eine Kritzelei aus deinen Notizen erstellen. Sei kreativ bei der Anordnung deiner Notizen, wenn du eine Mind-Map erstellst. Bitte einen Elternteil, Freund oder deinen Lehrer, dich abzufragen, wenn die Prüfung näher rückt. Du kannst denjenigen Beispielfragen machen, die sie dir stellen sollen. Sie können dir auch Fragen aus deinen Unterlagen stellen. So weißt du, ob du dir die Themen vor der Prüfung nochmal ansehen musst. Die Prüfung kann Multiple Choice, ein Lückentext, Essay, kurze Antworten oder eine andere Art sein. Viele Prüfungen beinhalten mehr als eine Art der Fragestellung.   Bei einer Multiple Choice Klausur kannst du dir Listen und Tabellen machen, die Unterschiede zwischen Konzepten und Wörtern lernen und dir merken, wie Themen miteinander verbunden sind.   Wenn du Lücken ausfüllen musst, dann konzentriere dich auf deine Notizen, denn Lehrer nehmen ihre Fragen gern aus den bereitgestellten Notizen. Dein Lehrer entfernt ein oder mehrere wichtige Wörter aus einem Satz, wie einen Terminus, ein Datum, einen Ausdruck oder ein historisches Ereignis.   Bei einem Essay oder wenn du kurze Antworten geben sollst, kannst du dich auf das konzentrieren, was der Dozent im Unterricht betont hat. Schreibe auf, was du über ein Thema weißt. Recherchiere zusätzlich, falls nötig. Nutze den Lehrplan, die Richtlinien und die Zusammenfassung des Lehrbuchs und mache eine Liste möglicher Fragen. Mache eine Lernliste für jede mögliche Essay-Frage.

english_section_name: Learning the Material

summary: Suche dir eine tägliche Lernzeit. Passe deinen Lernort an, damit du besser lernen kannst. Organisiere deine Materialien, bevor du anfängst. Schalte elektronische Geräte aus. Verwende ein Notizbuch oder einen Planer, um deine Aufgaben zu organisieren. Mache einen Lernplan.

document: Das Lernen für eine Prüfung beginnt vor dem Prüfungstag. Nimm dir täglich Zeit zum Lernen, damit du den Stoff kannst, den du können sollst.   Wenn du täglich lernst, dann bleibt der Stoff in deinem Kopf frisch und du hast Zeit, um Verbindungen zwischen Konzepten zu erkennen. Wenn du andere Hausaufgaben hast, dann mache sie während deiner Lernzeit, denn dann verstehst du den Stoff besser. Wähle einen sauberen und gut beleuchteten Ort ohne Ablenkungen, damit du dich gut aufs Lernen konzentrieren kannst. Gewöhne dir an, jeden Tag am selben Ort zu lernen.   Setze dich nicht vor den Fernseher oder an einen Ort, an dem immer viel los ist. Manche lernen gerne in der Bibliothek oder im Café, das funktioniert allerdings nicht, wenn du leicht von Bewegungen oder Geräuschen abgelenkt wirst. Du willst nicht mit dem Lernen anfangen, nur um dann zu merken, dass dir etwas fehlt. Lege Bücher, Notizen, Schreibutensilien, Textmarker und andere nötige Gegenstände zurecht. Elektronische Geräte sind eine große Ablenkung. Schalte dein Handy und deinen Fernseher aus. Wenn du zum Lernen den Computer brauchst, dann meide soziale Medien, Mails und themenfremde Seiten.  Lege dein Handy weg von dir, denn es würde dich nur ablenken. Lies Mails oder Nachrichten nach dem Lernen oder während der Pause. Schreibe Semester-, wöchentliche und tägliche Ziele auf, damit du weißt, was du lernen musst. Liste beispielsweise alle Prüfungen eines Kurses im Semesterplan auf. Verteile den Stoff dann auf deine wöchentlichen Lerneinheiten bis zur Prüfung. Mache dann eine tägliche To-Do-Liste.  Du kannst auch einen Wall Planner und eine To-Do-Liste verwenden, um Aufgaben aufzuschreiben und was du täglich lernen willst. Erstelle dir einen Zeitplan mit den Prüfungstagen, indem du diese Termine in deinen Planner, Kalender oder dein Notizbuch schreibst. Plane dann, wie du für die Prüfung lernst. Nimm dir beispielsweise Tage, an denen du dich auf dieses Fach konzentrieren willst. Schreibe auf, welchen Abschnitt du an welchem Tag lernst.  Du kannst eine grobe Gliederung planen. Verschwende keine Zeit fürs Planen, die du fürs Lernen verwenden könntest.

english_section_name: Setting Your Routine

summary: Mache nach der Hälfte deiner Lerneinheiten eine Pause. Suche dir Nachhilfe, wenn du mit dem Stoff Probleme hast. Bringe einer anderen Person den Stoff bei. Lerne am Abend vorher nicht bulimisch.

document: Stehe auf und laufe umher. Verlasse deinen Lernort. Du kannst einen Snack essen, einen kurzen Spaziergang machen oder dich dehnen. Befreie deinen Geist, damit du erfrischt weiterlernen kannst. Deine Pause sollte, je nachdem wie lange du lernst, fünf bis 15 Minuten dauern.   Für manche sind kürzere, aber häufige Pausen besser. Mache eine Pause, wenn du frustriert bist. Du kannst zu deinem Lehrer, einem Mitschüler und deinen Eltern gehen. Du kannst dir auch einen privaten Nachhilfelehrer anstellen. Ein bisschen zusätzliche Hilfe ganz ist normal. Stelle Fragen, sobald du etwas nicht verstehst.  In vielen Schulen gibt es Lehrer oder Mitschüler, die kostenlos Nachhilfe anbieten. Du verstehst und merkst dir Stoff am besten, wenn du ihn einer anderen Person beibringst! Arbeite mit einem Freund aus deiner Klasse oder bringe deinen Eltern oder Lehrern die Konzepte bei. Du kannst sogar einem jüngeren Schüler mit dem Fach helfen, wenn du den Stoff gut verstehst. Seine Fragen helfen dir, den Stoff neu zu sehen. Du bekommst dadurch keine bessere Note. Nimm dir stattdessen in den Wochen und Tagen vor der Prüfung Zeit. Am Abend vorher sollst du etwas Gesundes essen und sieben bis acht Stunden schlafen. Diese Strategien sind eine bessere Alternative.

english_section_name: Helping Yourself Study Better


summary: Nimm dir vor, deinen Terminkalender täglich zu verwenden. Sprich mit einem Freund über deinen Wunsch, einen Terminkalender zu verwenden. Bewahre deinen Terminkalender zuhause und in der Arbeit immer am gleichen Ort auf. Mach dir Erinnerungsnotizen, um dir anzugewöhnen, deinen Terminkalender in die Arbeit und von der Arbeit nach Hause mitzunehmen. Schreibe Informationen in deinen Terminkalender. Wirf jeden Morgen einen Blick in deinen Terminkalender. Wirf jeden Nachmittag einen Blick in deinen Terminkalender. Verwende positive Verstärkung, um deine Motivation aufrechtzuerhalten. Aktualisiere deinen Terminkalender weiterhin nach Bedarf. Sei geduldig.

document: Menschen, die sich etwas fest vornehmen werden es eher schaffen, sich daran zu halten. Gewohnheiten sind schwierig zu ändern, aber dir selbst zu sagen, dass du fest entschlossen bist, wird dir helfen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln.   Denk daran, dass gute Angewohnheiten sich eher dann entwickeln, wenn du dich immer nur auf eine konzentrierst, anstatt dich selbst mit neuen Zeitmanagementgewohnheiten zu überfordern. Konzentriere dich jetzt mal nur auf deinen Terminkalender. Menschen halten sich eher an neue Gewohnheiten, wenn die Menschen um sie herum über ihr Vorhaben Bescheid wissen und sie unterstützen können.   Sprich mit einem Freund oder Arbeitskollegen über deinen neuen Entschluss. Vielleicht möchte sich die Person dir gleich anschließen und sich diese nützliche Gewohnheit ebenfalls aneignen. Ihr könnt euch dann, wenn nötig, gegenseitig daran erinnern. Verwende nur deinen Terminkalender als Kalender: Wenn du zwei Kalender gleichzeitig verwendest, wirst du schnell den Überblick über deine Verantwortlichkeiten verlieren. Das kann jedoch schwierig sein, da du sowohl in der Arbeit als auch zuhause Dinge in deinen Terminkalender eintragen müssen wirst. Um sicherzustellen, dass du deinen Terminkalender immer dabei hast, lege einen Ablageplatz zuhause und einen in der Arbeit fest.    Leg deinen Terminkalender nie woanders hin: Konsequenz ist der Schlüssel dazu, diese Angewohnheit zu entwickeln.    Großartige Aufbewahrungsorte für deinen Terminkalender zuhause sind der Tisch neben deinem Festnetztelefon, deine Arbeitstasche oder dein Aktenkoffer oder neben deinem Handy und dem Autoschlüssel. Großartige Orte, um deinen Terminkalender in der Arbeit aufzubewahren sind die Oberfläche deines Schreibtisches, die zentrale Schublade deines Schreibtisches, neben deinem Arbeitstelefon oder in deiner Arbeitstasche. Wenn du dich erst daran gewöhnst, deinen Terminkalender zu verwenden, wirst du dazu neigen, ihn zuhause oder in der Arbeit zu vergessen. Um zu verhindern, dass das passiert, schreibe dir Erinnerungsnotizen an gut sichtbare Orte zuhause oder in der Arbeit. Studien haben bewiesen, dass dies einer der effektivsten Wege ist, um ein bestimmtes Verhalten zu verstärken.   Verwende diese Methode, indem du dir Notizzettel an gut sichtbaren Orten hinterlegst, die dich fragen, „Hast du dich heute an deinen Terminkalender erinnert?“  Solche Orte sind zum Beispiel:   Dein Laptop Die Oberfläche deines Schreibtisches Neben deinem Telefon Auf deiner Tür Auf deinem Küchentisch Auf deinem Badezimmerspiegel Du kannst diese Notizen entfernen, nachdem du dir angewöhnt hast, deinen Terminkalender immer in die Arbeit und von dort wieder nach Hause mitzunehmen. Wenn du deinen Terminkalender gekauft hast, wirst du anfangen müssen, eine große Menge Informationen darein zu übertragen. Du wirst wahrscheinlich bereits im Vorhinein vereinbarte Verabredungen, fortlaufende Arbeitsaufgaben und andere Informationen hineinschreiben müssen. Nimm dir ein bis zwei Stunden Zeit, um all diese an verschiedenen Orten festgehaltene Information in deinen Terminkalender zu übertragen. Das wird dir ermöglichen, zu üben, Informationen auf die richtige Weise einzutragen. Es wird dir auch helfen, in Zukunft effektiver zu planen. Dinge, die du in deinen Terminkalender eintragen kannst, sind zum Beispiel:   Wichtige Kontaktdaten für deine Familie, Freunde, Kollegen und Kunden. Meetings in der Arbeit Deinen Stundenplan Abgabetermine für Arbeits- oder Schulprojekte Schichtänderungen (wenn du einen Job ohne fixe Arbeitszeiten hast) Arzt- und Zahnarzttermine Die Geburtstage deiner Lieben Besondere Ereignisse in der Arbeit Besondere Ereignisse in deinem Privatleben Die wichtigsten Termine für deine Hobbys oder außerschulischen Aktivitäten ( zum Beispiel deine Theaterproben oder deinen Zumba-Kurs) Bevor du täglich zur Arbeit gehst, wirf einen Blick auf deinen Tagesplaner, um zu sehen, welche Verabredungen, Meetings und Verpflichtungen anstehen.   Nimm dir eine Minute Zeit, um zu überlegen, ob es Aufgaben gibt, die du  in deinen Kalender aufnehmen, aus deinem Kalender streichen oder verschieben musst. Verwende diese Zeit, um deinen Tag zu planen, sodass du deine Zeit intelligent nutzen kannst, sobald du in der Arbeit bist. Bevor du von der Arbeit nach Hause gehst, sieh nochmals in deinen Terminkalender. Stelle sicher, dass du alles erreicht hast, was du dir für diesen Tag vorgenommen hattest.   Überlege, ob du für die nächste Woche bereits Aufgaben in deinen Terminkalender eintragen solltest. Aktualisiere deinen Terminkalender immer, bevor du deinen Arbeitsplatz verlässt, um sicherzustellen, dass du den Überblick über Verantwortlichkeiten in der Arbeit behältst. Betrachte deinen Terminkalender als hilfreichen Gegenstand in deinem Leben und nicht als Ärgernis oder Langweiler. Verwende deinen Terminkalender als Mittel, um dich für erledigte Aufgaben zu belohnen.    Bald wirst du schon allein deshalb Aufgaben gerne fertigstellen, weil du sie danach in deinem Terminkalender abhaken kannst. Um dich selbst positiv zu verstärken, solltest du:    Alles Erreichte und alle Termine abhaken, wenn sie erledigt sind. Wenn du dich deprimiert fühlst, betrachte all die abgehakten Aufgaben und sei stolz auf das, was du geschafft hast.    Gib dir eine Belohnung, wenn du eine bestimmte Anzahl an Aufgaben erledigt hast. Gönne dir eine kleine Belohnung für alle 5 Punkte, die du in deinem Terminkalender abgehakt hast. Belohne dich zum Beispiel mit einem Kaffee oder einem kurzen Spaziergang, sobald du dein Ziel erreicht hast. Das wird dich motivieren, deinen Terminplaner richtig zu verwenden und deine Ziele zu erreichen. Mach etwas Schönes, wenn du in deinen Terminkalender siehst. Versuche, die Zeit, die du mit dem Durchsehen deines Terminkalenders verbringst, nicht als Aufgabe zu betrachten. Um deinen Terminkalender mit positiven anstatt negativen Gefühlen in Verbindung zu bringen, mach etwas Angenehmes, wenn du in deinen Terminkalender siehst. Trinke eine Tasse leckeren Kaffee, iss ein Stück Schokolade oder höre deinen Lieblingssong. Dein Gehirn wird deinen Terminkalender bald mit positiven Gefühlen in Verbindung bringen. Gib dir für jede Woche, in der du deinen Terminkalender richtig verwendest, eine besondere Belohnung. Wenn du gerade erst begonnen hast, dich an deinen Terminkalender zu gewöhnen, brauchst du vielleicht etwas zusätzliche Motivation, um deinen Planer immer mitzunehmen und zu aktualisieren. Für jede Woche, in der du dich täglich erinnert hast, deinen Terminkalender mitzunehmen und zu aktualisieren, mach etwas besonders Nettes für dich: kaufe dir ein Eis, geht ins Kino oder mit Freunden etwas trinken. In ein paar Wochen wirst du dir angewöhnt haben, immer an deinen Terminkalender zu denken. Schreibe auch positive Dinge in deinen Terminkalender und nicht nur deine ernsteren Verantwortlichkeiten. Indem du deinen Terminkalender auch verwendest, um dich sowohl an deine Lieblingsaktivitäten (Mittagessen mit einem Freund) als auch die weniger tollen Dinge (Zahnarztbesuch) zu erinnern, wirst du deine neue Gewohnheit eher beibehalten. Während deiner Checks morgens und abends, solltest du jegliche neue To Do-Listen, Termine, Meetings und Abgabetermine eintragen.   Du kannst deinen Terminkalender auch dann aktualisieren, wenn neue Aufgaben auftauchen. Deinen Terminkalender aktuell zu halten wird dir helfen, deine Zeit effektiver zu managen und verhindern, dass du dich überwältigt fühlst. Indem du Aufgaben niederschreibst, musst du sie nicht länger im Kopf behalten, was diese schrecklichen quälenden Zweifel mindert.  Wenn du merkst, dass du etwas mit Arbeit überladen bist, übertrage einige Aufgaben in eine Kategorie, die du „Rückstau“ nennen könntest. Die Aufgaben darin kannst du später in deinem eigenen Tempo abarbeiten. Demotiviere dich nicht, indem du auf Aufgaben starrst, die in einem normalen Arbeitstag niemals erledigt werden können. Es kann manchmal zwei oder mehr Monate dauern, bis neue Gewohnheiten völlig automatisiert sind. Bis die Gewohnheit verwurzelt ist, wirst du vielleicht ein paarmal deinen Terminkalender zuhause oder in der Arbeit liegenlassen oder vergessen, einen Termin einzutragen. Sei geduldig und verzeihe dir solche Fehler. Denk daran, dass Gewohnheiten Zeit brauchen, um sich zu bilden und dass ein gelegentlicher Ausrutscher deine Fähigkeit, dir eine neue Gewohnheit zu schaffen, nicht beeinträchtigen wird.   Es könnte nützlich sein, einen Reserveplan in der Tasche zu haben, für den Fall, dass du deinen Terminkalender zuhause vergessen hast. Du könntest zum Beispiel neue Termine auf einem Zettel notieren und sie zuhause in deinen Terminkalender eintragen. Für extrem wichtige Ereignisse und Fristen könntest du auch ein Online-Planungswerkzeug verwenden, um dir rechtzeitig Erinnerungsnachrichten zu schicken: Auf diese Weise wirst du ein wichtiges Datum nicht vergessen, selbst wenn du deinen Terminkalender vergessen hast.

english_section_name: Using Your Day Planner Effectively

summary: Überlege, wofür du den Terminkalender verwenden würdest. Kaufe einen Terminkalender, der zu deinen Bedürfnissen passt. Achte auf das Aussehen deines Terminkalenders. Habe ausreichend Stifte und Bleistifte.

document: Es gibt so viele verschiedene Arten von Terminkalendern, die zu den verschiedensten Aufgaben und Persönlichkeiten passen.   Manche Terminkalender sind einfache linierte Notizbücher; andere haben verschiedene Abschnitte für unterschiedliche Aufgaben. Nimm dir ein paar Momente Zeit, um zu überlegen, warum und wofür du einen Terminkalender brauchst. Diese Fragen sind sehr wichtig, denn es wird viel wahrscheinlicher sein, dass du deinen Terminkalender benutzt, wenn er dein einziges Planungswerkzeug wird: Mehr als einen Terminkalender zu haben wird verwirrend sein und würde seinen Zweck verfehlen. Stelle dir folgende Fragen:    Werde ich einen Abschnitt für Telefonnummern brauchen? Werde ich ihn vor allem verwenden, um mich an Verabredungen zu erinnern? Möchte ich, dass er für länger als ein Jahr verwendbar ist? Möchte ich, dass mein Terminkalender ein anderes Organisationswerkzeug ersetzt (wie zum Beispiel meine To Do-Listen)? Möchte ich ein simples, schlichtes Notizbuch oder eines mit vielen verschiedenen Extras und Abschnitten? Hätte ich lieber einen Terminkalender, der klein genug für meine Jackentasche ist oder einen, der groß genug ist, um darin in Meetings Notizen zu machen?    Brauche ich einen Terminkalender, der für Wochentage mehr Platz bietet oder werde ich ihn primär dafür brauchen, Wochenendaktivitäten zu planen? Terminkalender können in einer Vielzahl an Läden gekauft werden, wie Läden für Bürobedarf, für Schreibwaren, für Kalender oder online. Sie können von ein paar Euro bis über €50 kosten.   Auch wenn das Aussehen deines Terminkalenders wichtig ist, solltest du zunächst auf das Layout und die Abschnitte im Terminkalender achten. Achte darauf, dass der Terminkalender, den du kaufst, auf eine Art und Weise organisiert ist, die dir gefällt und die zu deinem Lebensstil und deinen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten passt. Auch wenn die Funktion das Wichtigste ist, wird es wahrscheinlicher sein, dass du dich an einen Terminkalender gewöhnst, den du optisch ansprechend findest.   Manche Terminkalender sind sehr schlicht und haben nur eine schwarze Lederhülle. Andere sind hell und farbenfroh, mit vielfältigen Designs und ausgefallenen Mustern. Jedes Aussehen ist in Ordnung, solange es nicht gegen die professionellen Regeln an deinem Arbeitsplatz verstößt. Achte sowohl auf der Innenseite als auch auf der Außenseite deines Terminkalenders auf die Ästhetik. Manche Menschen bevorzugen beispielsweise weiße statt linierte Seiten. Manche legen Wert auf Symmetrie; andere bevorzugen dynamischere Layouts. Du könntest auch gewisse Schriftarten anderen vorziehen. Achte darauf, dass du deinen Terminkalender sowohl innen als auch außen optisch ansprechend findest, um dich noch stärker zu motivieren, ihn täglich zu verwenden. Dein Terminkalender wird dir nicht viel bringen, wenn du nichts hineinschreiben kannst. Achte darauf, dass du an den Orten, an denen du deinen Tagesplaner wahrscheinlich verwenden wirst, immer ausreichend gespitzte Bleistifte oder Kugelschreiber hast. Diese Orte könnten sein:   Deine Arbeitstasche oder dein Aktenkoffer Deine Handtasche Dein Schreibtisch am Arbeitsplatz Dein Schreibtisch zuhause In der Nähe von deinem Festnetztelefon Wenn du jemand bist, der ständig Kugelschreiber und Bleistifte verliert, könntest du einen Stift für Notfälle direkt in deinem Terminkalender verstauen. Manche Terminkalender haben sogar ein bisschen Platz, in dem ein Bleistift zur Reserve aufbewahrt werden kann.

english_section_name: Having the Right Materials