summary: Widerstehe dem Drang, deinen Bart zu schnell zu schneiden. Wähle einen Bartstil Trimme deinen Bart. Shampooniere und spüle deinen Bart regelmäßig. Nutze schützendes Bartöl. Wenn es alles nichts nützt, warte ein paar Jahre.

document: Nähere dich deinem Bart nicht mit Scheren oder Trimmern, bevor er nicht mindestens vier Wochen gewachsen ist. Einzelne Haare wachsen unterschiedlich schnell, daher sind einige Bereiche deines Bartes eventuell länger als andere. Sei geduldig und warte, bis er wirklich lang genug gewachsen ist, um ihn frisieren und trimmen zu können. Je länger der Bart, desto einfacher wird es werden. . Wenn du der Natur 4-6 Wochen Zeit gegeben hast, sich in deinem Bartwuchs widerzuspiegeln, kannst du daran denken, was für einen Bart du dir gerne frisieren willst. Du kannst ihn auch so lassen, wie er ist – wild, schroff und unverkennbar männlich. Oder du wählst etwas ein wenig Aufwendigeres, etwa die beliebte Kinn- und Oberlippenbart-Kombination, einen getrimmten Vollbart oder einen Unterlippenbart. Dann gibt es auch noch den weniger gängigen Backenbart oder die Schifferkrause. Die Möglichkeiten sind grenzenlos und die Wahl liegt ganz bei dir. Sobald du dich für einen Stil entschieden hast, kannst du dich der grazilen Fertigkeit des Barttrimmens verschreiben. Wenn dies dein erstes Mal ist, wäre es vielleicht ratsam, zu einem Friseur zu gehen und ihn professionell frisiert zu bekommen, auch wenn es heutzutage immer schwerer wird, einen Friseur zu finden, der im Frisieren von Bärten erfahren ist.  Wenn du deinen Bart selbst trimmst, verwende einen guten Trimmer, um deinem Halsausschnitt Kontur zu verleihen, bevor du dem Rest deines Bartes Form verleihst. Zumeist ist es ratsam, die Wangenkontur natürlich zu belassen, um einen seltsam geformten Bart zu vermeiden. Dein Bart wird regelmäßige Liebe und Aufmerksamkeit brauchen, um in bestem Zustand zu bleiben. Versuche ihn fast täglich zu mit einem milden Shampoo zu waschen und entferne sämtliche Krümel und Essensreste (ja, das passiert leider). Verwende zudem von Zeit zu Zeit etwas Conditioner, um dein Haar zu stärken und es voll und dicht wirken zu lassen. Wenn du deinen Hart harschen Konditionen oder Chemikalien aussetzt – etwa wenn du Ski fährst oder in chlorhaltigem Wasser schwimmst – solltest du eine dünne Schicht Öl auftragen, etwa Jojobaöl oder Traubenkernöl, welches dir helfen wird, Feuchtigkeit in deinem Bart zu speichern und ihn so vor Austrocknung zu schützen. Es gibt auch spezielles Bartöl. Schau dich danach um. Wenn dein Bart nicht wie gewünscht wächst und du aufgibst, verliere nicht deine Hoffnungen. Probiere es einfach in ein paar Jahren erneut, da die Entwicklung von Gesichtshaar sich mit der Zeit entwickelt. Daher sieht man in der Regel auch die dichtesten Bärte an älteren Männern.

english_section_name: Shaping and Maintaining a Thick Beard

summary: Iss gesund. Nimm Vitaminergänzungsmittel. Trainiere. Gönne dir viel Schlaf und Entspannung. Trink genug.

document: Wenn du auf deinen Körper Acht gibst, indem du dich gesund ernährst, kann es dein Bartwachstum positiv beeinflussen. Da Haar zum Großteil aus Protein besteht, wird dein Bart von proteinreicher Nahrung profitieren, etwa von öligem Fisch, magerem Fleisch und Hühnchen. Du solltest zudem darauf achten, genug gesunde, gesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen, wie sie in Nüssen, Fisch und Eiern enthalten sind. Dies wird deine Testosteronproduktion ankurbeln, was für einen gesunden, dichten Bart unabkömmlich ist.   Grünblättriges Gemüse, wie Spinat und Kohl, ist ebenfalls eine gute Ergänzung zu deiner Ernährung, da es dir hilft, Östrogen (das weibliche Hormon) umzuwandeln und deinen Level 0 Testosteronspiegel zu erhöhen.  Du solltest zuckriges Junk Food vermeiden, da diese kaum Nährwert aufweisen und zu schwachem, spröden Haar beitragen können. Solche Vitaminergänzungsmittel können der Gesundheit deines Haars auf die Sprünge helfen und somit sein Wachstum ankurbeln. Das vermutlich beste Vitaminergänzungsmittel für Haarwachstum ist Biotin, ein Nahrungszusatz, den du in Apotheken finden kannst. Für ein optimales Ergebnis empfehlen Dermatologen die tägliche Einnahme von 2,5mg Biotin.   Andere Vitaminergänzungsmittel, welche dem Bartwuchs zuträglich sind, sind Vitamin B1, B6 und B12, sowie Betacarotin, Leinsamenöl und Nesselöl. Es gibt ebenso ein Multivitamin mit dem Namen VitaBeard, welches dazu entwickelt worden ist, das Bartwachstum anzukurbeln und es gesund zu halten. Es hilft zudem, den Juckreiz zu reduzieren, da es die natürliche Fettproduktion der Haut reguliert. VitaBeard kann online unter beardvitamin.com bestellt werden. Regelmäßiges, moderates bis intensives Trainieren kann zu dichterem, gesünderem Bartwuchs führen, da es die Testosteronproduktion verstärkt und den Kreislauf ankurbelt. Eine gute Durchblutung ist wichtig, da sie die benötigten Vitamine und Nährstoffe zu Haut und Haar durch das Blut befördert. Versuche, sowohl kardiovaskuläre und muskelbildende Übungen zu kombinieren, um die besten Resultate zu erzielen. Schlaf ist wichtig, da er den Zellen erlaubt, sich zu regenerieren – was natürlich erneut wichtig für die Wachstumsgeschwindigkeit deines Haars ist. Dein allgemeines Wohlbefinden und deine Gesundheit hängen davon ab, ob du genug schläfst, also solltest du jede Nacht etwa 7-8 Stunden guten, tiefen Schlaf finden. Du solltest zudem versuchen, deinen Stresslevel soweit wie möglich zu reduzieren, da Stress mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Dein Bart ist natürlich keine Pflanze – er wird nicht wachsen, nur weil du viel Wasser trinkst. Aber wenn du genug trinkst, ist es deinem Körper nur zuträglich und gut für deine Gesundheit. Wasser spült Toxine aus unserem Körper und die Haut bleibt von innen heraus hydriert. Und nichts davon schadet einem gesunden Bart.

english_section_name: Maximizing Beard Growth

summary: Suche dir ein bärtiges Vorbild. Schenke dem Mythos, dass das Rasieren deines Bartes ihn dichter wachsen lässt, keine Beachtung. Lasse ihn für 4-6 Wochen wachsen. Lerne, mit dem Juckreiz umzugehen. Wasche deinen Bart mit Antischuppen-Shampoo. Wisse, dass die Wachstumsgeschwindigkeit und Dichte deines Bartes zum größten Teil genetisch bedingt ist.

document: Es bedarf Zeit und Hingabe, sich einen Bart wachsen zu lassen. Es wird Tage geben, an denen du dich fühlst, als müssest du aufgeben und wieder zum Rasierer greifen. Für diese Zeiten wird es hilfreich sein, ein bärtiges Vorbild im Hinterkopf zu behalten. Denke an einen Mann mit einem prächtig dichten, vollen Bart, der strahlend genug ist, dir Inspiration und Motivation einzuhauchen, wenn du es am dringendsten brauchst. Schnappe dir ein Bild dieses Mannes und hänge es neben deinem Spiegel im Badezimmer auf. Er wird dir die Kraft verleihen, die du brauchst, um durchzuhalten und den männlichen Bart zu erreichen, den du immer wolltest. Einige gute Beispiele für solche großartigen, vollbärtigen Männer sind: Musiker wie John Lennon und Jim Morrison, Philosophen wie Karl Marx und Sigmund Freud, Sportler wie James Harden, amerikanische Präsidenten wie Abraham Lincoln und Ulysses S. Grant sowie mythologische Götter wie Zeus und Poseidon. Du hast wahrscheinlich auch schon einmal den Hinweis bekommen, dass wenn du deinen Bart rasierst, er doppelt so dick nachwachsen wird, nicht wahr? An dieser These ist nichts dran. Wenn du ihn rasierst, wird er einen kurzzeitigen Wachstumsschub bekommen, aber sehr schnell wieder zur langsameren Wachstumsgeschwindigkeit zurückkehren. Also rasiere ihn nicht ab.  Dein Bart mag vielleicht dichter scheinen, wenn er grade neu wächst, aber das ist nur der Fall, weil das Haar nahe der Wurzel dunkler und rauer ist als an den Spitzen. Sobald der Bart etwas gewachsen ist, wirst du keinen Unterschied mehr spüren.  Also ist es die beste Wahl, deinen Bart einfach in Ruhe zu lassen. Sperre deinen Rasierer weg und lass der Natur ihren Lauf. Normalerweise dauert es eben diese 4-6 Wochen bis ein ordentlicher Bart gewachsen ist. Es wird am Anfang am schwersten sein, wenn dein Gesichtshaar vielleicht etwas ungleichmäßig oder fleckig wächst und du mit ein paar blöden Blicken und Kommentaren von Freunden leben musst, die deine Quest zum bärtigen Ruhm nicht nachvollziehen können. FAus diesem Grunde ist es am besten, wenn du deinen Bartwuchs im Urlaub beginnst. So kannst du die ersten Wochen im Prinzip überspringen und den kritischen Augen anderer entgehen. Die Hürde, an der die meisten Aspiranten auf einen Bart scheitern, ist der Umgang mit dem aufkommenden Juckreiz. Juckende, irritierte Haut kann ein großes Problem sein, wenn dein Bart sich im Wachstum befindet, aber lass dich davon nicht entmutigen – wehre dich! Wasche dein Gesicht täglich mit einer milden Spülung, um die Haut sauber zu halten. Nutze eine wohltuende Feuchtigkeitscreme gegen trockene, schuppige Haut und um Rötungen zu reduzieren.  Wenn der Juckreiz zu stark wird, greife zu einer Creme mit 1% Hydrokortison, welche ihm ein Ende bereiten kann. Denk dran, dass das Jucken nur temporär ist – er wird verschwinden, sobald dein Bart eine gewisse Länge erreicht hat – also sei stark! Wenn du deinen Bart ein paar mal in der Woche mit Antischuppen-Shampoo wäscht, wird es dir ebenfalls helfen, dem Juckreiz entgegenzuwirken und dich von trockener, schuppiger Haut zu befreien. Wenn du magst, kannst du auch geringe Mengen Conditioner verwenden, um deinen Bart weich und gesund aussehen zu lassen. Leider gibt es kein magisches Serum, dass es dir erlaubt, einen wundervoll dichten, vollen Bart zu bekommen. Die Art Bart, die dir wächst, wird zum Großteil von deinen Genen (Danke, Papa!) und deinem natürlichen Testosteronspiegel bestimmt. Also musst du mit dem dir vergönnten Gesichtshaar auskommen und alles tun, um ihn so gesund wie möglich zu halten.

english_section_name: Beard Growing Basics


summary: Versuche es mit Tofu und Sojamilch. Versuche es mit Hüttenkäse und Milch. Versuche es mit Kondensmilch und Vanilleextrakt. Versuche es mit griechischem Joghurt und Milch. Versuche es mit Half-and-half® und Butter. Versuche es mit fettarmem Frischkäse.

document: Wenn du nach einem fettarmen oder vegetarischen Ersatz für Sahne suchst, probiere es mit dem Mixen von Tofu mit nicht aromatisierter Sojamilch zu einer glatten Mischung. Dieser Ersatz ist eine gesunde Alternative für Sahne. Hüttenkäse und fettfreies Milchpulver können zu gleichen Anteilen zu einem kalorienarmen Ersatz für Sahne vermischt werden. Verrühre die Zutaten, bis es keine Klümpchen mehr gibt. Wenn du kein Milchpulver hast, kannst du stattdessen Magermilch nehmen. Kühle die Kondensmilch und gib nach Belieben Vanilleextrakt hinzu. Diese Mischung ist gut für Suppenrezepte, in denen Sahne angegeben wird. Griechischer Joghurt ist viel dicker als normaler Joghurt und kann als Ersatz für Sahne verwendet werden, während das Fett im Rezept verringert wird. Wenn du Kekse oder Brot backst, wo Sahne benötigt wird, solltest du halb Joghurt und halb Vollmilch nehmen, um einen Teil des Geschmacks des Fetts beizubehalten.  In Rezepten für Käsekuchen, wo die Konsistenz wichtig ist, solltest du halb Schlagsahne und halb griechischen Joghurt nehmen, um den Fettgehalt des Rezepts zu verringern. Joghurt gerinnt, wenn er zu schnell erhitzt wird. Wenn du eine Sauce mit griechischem Joghurt machst, verwende niedrige Hitze. Du kannst griechischen Joghurt sogar selbst machen, indem du zwei Tassen Naturjoghurt in ein Käsetuch gibst. Lasse die Flüssigkeit ein paar Stunden abtropfen und übrig bleibt eine Tasse dicker Joghurt. Pro Tasse Schlagsahne in einem Rezept kannst du einen Ersatz aus Butter und Half-and-half® verwenden. Schmilz eine sechstel Tasse Butter und lasse sie abkühlen. Achte darauf, dass sie während des Abkühlens nicht wieder fest wird. Gib sieben Achtel einer Tasse Half-and-half® in die Schüssel und rühre die kühle, geschmolzene Butter unter, bis beides gut vermischt ist. Dieser liefert die gleiche Konsistenz, während er die Kalorien und das Fett im Rezept verringert.  Wenn im Rezept eine Tasse Sahne angegeben wird, verwende nur eine halbe Tasse Frischkäse. Der Geschmack des Frischkäses ist ein wenig sauer. Verwende ihn nicht in Rezepten, die die Süße von Sahne benötigen.

english_section_name: Trying Ingredient Variations

summary: Schmilz die Butter Verwende deine selbst gemachte Sahne.

document: . Beginne mit Butter auf Zimmertemperatur. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Butter zu schmelzen, z. B. diese:  Schmilz sie auf dem Herd. Gib deine Butter in eine Pfanne und schalte die Hitze auf niedrige Stufe. Butter schmilzt zwischen 28 und 36 ºC, was an einem heißen Tag etwa Zimmertemperatur sein kann. Behalte die Butter im Auge und nimm sie von der Hitze, wenn drei Viertel der Butter geschmolzen sind. Verteile die Butter mit einem Löffel oder Spatel während des Schmelzens in der Pfanne. Schmilz sie in der Mikrowelle. Schneide die Butter in kleine Stücke, wenn sie kalt ist, und gib sie in einen mikrowellenfesten Behälter. Erhitze sie in Intervallen von zehn Sekunden, bis sie geschmolzen ist. Du kannst eine Tasse Sahne sofort mit einer Tasse deiner selbst gemachten Sahne in Backwaren, Suppen und herzhaften Saucen ersetzen.

english_section_name: Making Heavy Cream


summary: Beginne, indem du die Gesamterscheinung des Generators bewertest. Repariere alles Lose, Feststeckende oder Ausgefranste. Schaue nach dem destillierten Wasser in der Batterie; fülle es auf falls nötig. Wechsle Öl und Filter, folge dabei der Hersteller-Bedienungsanleitung. Säubere die Zündkerze. Schaue nach den Schrauben. Schau nach dem Treibstoff. Prüfe ob die folgenden Teile ausreichend kalibriert sind, am besten jährlich oder halbjährlich.Es ist am sichersten, wenn ein Techniker diese Prüfung macht: Starte den Generator regelmäßig.

document:
Suche nach verrosteten Teilen, losen Kabeln, eingedrückten Knöpfen, etc. Suche nach losen Verbindungen oder ausgefransten Kabeln. Pass auf, dass es um den Generator herum sauber ist und wenn er Dreck oder Blätter eingesaugt hat, versuche das zu bereinigen. Dreck im Generator ist der häufigste Grund für einen Defekt! Suche professionelle Hilfe wenn du nicht weißt was zu tun ist. Sicherheit geht vor! Schaue ebenso nach der Spannung der Batterie. Am besten ist es sie alle zwei bis drei Jahre zu tauschen. Dies muss nicht alle sechs  Monate gemacht werden; es ist eher eine jährliche Aufgabe, je nachdem ob der Generator benutzt wurde oder nicht. Halte den Wechsel in dem Wartungsbuch fest, sodass du weisst, wann es wieder Zeit ist. Schaue nach ob der Ölstand passend ist und fülle nach, wenn nicht. Luftgekühlte Geräte sollten alle 30-40 Laufzeitstunden einen Ölwechsel bekommen. Flüssigkühlgeneratoren brauchen nur alle 100 Laufzeitstunden einen wechsel. NUTZTE NUR SYNTHETISCHES ÖL IN LUFTGEKÜHLTEN MASCHINEN! Für ein paar Euro ist es das beste, die Zündkerze einfach auszutauschen. Schrauben neigen dazu, sich nach Benutztung zu lösen. Das liegt an den Vibrationen. Schaue nach dem Dichtungskopf und Kolben. Sie sollten in gutem Zustand sein und keine Risse haben. Benzin, der ein halbes Jahr ungenutzt in dem Generator ist, wird ineffektiv. Du hast mehrere Möglichkeiten:  Lasse das Benzin ab und ersetze es. Entsorge es wie vorgesehen. Hole dir regelmäßig Benzin für den Haushaltsgebrauch und bewahre es in dafür geeigneten Behältnissen auf. Füge Treibstoff-Stabilisator hinzu, erhältlich an Tankstellen und Baumärkten. Wenn du den Generator als Ersatzlösung benutzt, solltest du einen Erd- oder Propangas Generator in Erwägung ziehen. Diese Generator brauchen keine Treibstoffwartung, außer der Kontrolle, ob noch genügend da ist! Treibstoff-Pumpe    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Maintain-a-Generator-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Maintain-a-Generator-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Maintain-a-Generator-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Maintain-a-Generator-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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<\/div>"} Wenn der Generator nicht häufig benutzt wird, ist es ratsam, ihn einmal vierteljährlich anzumachen um sicherzugehen, dass er noch sauber läuft. Und als letztes prüf nach der jährlichen Wartung, ob der Generator noch anspringt. Mach dies zweimal um sicherzugehen.Das erste Mal um zu sehen ob er anspringt, beim zweiten Mal um zu sehen, ob er immer noch gut anspringt.

english_section_name: Maintenance Checks

summary: Benutzte den Generator zweimal jährlich. Benutze ein Generator-Wartungs Buch.

document: Sogar wenn du den Generator gar nicht brauchst, muss er benutzt werden. Wähle Tage, an dem es kein besonders kaltes oder besonders warmes Wetter gibt. Es ist am besten, dies im Herbst oder Frühling zu machen. Wenn du die Wartung vergisst, ist es gut möglich, dass der Generator nicht läuft wenn er gebraucht wird. Eine durchschnittliche Wartung dauert eine knappe Stunde, je nachdem was du findest. Schreibe auf, was für Probleme du findest und an welchem Datum du die Wartung machst..

english_section_name: Service Know-How

summary: Den Generator nach Nutzung säubern. Wenn irgenwelche Anzeichen von Korrosion zu sehen sind, nutze die dafür vorgesehenen Mittel. Bewahre den Generator ordentlich auf.

document: Das heißt, entferne Öl, Schlamm, organische Substanzen, Treibstoff, etc. Nutze Tücher für die Säuberung und auch ein Luftkompressor kann nützlich sein, um den Ventilator zu reinigen.  Ein Generator sollte weder Wasser noch Feuchtigkeit ausgesetzt sein. Stelle ihn zugedeckt an einem trockenen Ort ab, damit sich kein Dreck oder Staub absetzt.

english_section_name: Storage


summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor und schiebe den Rost in den mittleren Einschub. Schmilz 150 g der Schokolade bei mittlerer Hitze in einem Wasserbad und stelle sie dann zum Abkühlen beiseite. Vermische in einer separaten Schüssel Mehl, Kakaopulver, Zucker und Salz. Gib Vanilleextrakt, Öl, Sojamilch und geschmolzene Schokolade hinzu. Gib die restliche Schokolade und wenn gewünscht die gehackten Walnüsse hinzu. Gieße den Teig in eine gefettete quadratische Backform (20 x 20 cm) und backe ihn 20 bis 25 Minuten. Lasse die Brownies abkühlen, am besten auf einem Rost. Bereite wenn gewünscht die Glasur zu. Gieße die Glasur über die Brownies und stelle sie mindestens zwei Stunden in den Kühlschrank. Schneide die Brownies in 16 Quadrate und serviere sie.

document: Fülle einen Topf 2,5 bis 5 cm hoch mit Wasser und stelle eine hitzefeste Schüssel darauf. Achte darauf, dass die Unterseite der Schüssel die Oberfläche des Wassers nicht berührt. Gib die Schokolade hinein und stelle die Hitze auf mittlere Stufe. Rühre die Schokolade mit einem Schneebesen, bis sie geschmolzen ist. Hebe dir die restlichen 50 g der Schokolade für später auf. Siebe das Mehl in eine große Schüssel und gib dann das Kakaopulver hinzu. Verrühre beides gut und gib dann Zucker und Salz hinzu. Rühre die Zutaten glatt. Achte darauf, dass es keine Klümpchen, Streifen oder Strudel gibt. Die Walnüsse sind nicht unbedingt nötig, aber sie verleihen den Brownies zusätzlichen Geschmack und Konsistenz. Die Schokolade verleiht den Brownies Biss und eine schokoladige Köstlichkeit. Glätte die Oberfläche mit einem Gummispatel, bevor du die Brownies in den Ofen schiebst. Sie sind fertig, wenn die Ränder gar aussehen und die Mitte noch feucht. Du kannst auch prüfen, ob sie fertig sind, indem du einen Zahnstocher in die Mitte steckst. Wenn er sauber oder mit ein paar feuchten Krümeln daran wieder rauskommt, sind die Brownies fertig. Lasse sie währenddessen in der Backform. Wenn du eine Glasur darübergeben möchtest, lasse sie etwa 20 Minuten komplett abkühlen, bevor du fortfährst. So kann die Glasur schneller fest werden. Vermische Kakaopulver, Vanilleextrakt, Ahornsirup und Öl in einer Schüssel. Verrühre die Zutaten gleichmäßig. Es sollte keine Klümpchen, Streifen oder Strudel geben. Wenn du keinen Ahornsirup hast, verwende stattdessen Agavendicksaft. Verteile die Glasur mit einem Gummispatel gleichmäßig auf den Brownies und stelle anschließend die komplette Form in den Kühlschrank, damit die Glasur abkühlen und fest werden kann.  Lasse die Brownies zum Glasieren in der Form. Streue nach Belieben eine Handvoll gehackte Walnüsse auf die Glasur. Wenn du Reste hast, decke sie mit Frischhaltefolie ab und bewahre sie im Kühlschrank auf.

english_section_name: Making Vegan Chocolate Fudge Brownies

summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor und schiebe den Rost in den mittleren Einschub. Schmilz die gehackte Schokolade und die Butter in einem Wasserbad bei mittlerer Hitze. Stelle die geschmolzene Schokolade beiseite. Rühre zuerst den Zucker und den Vanilleextrakt ein und dann ein Ei nach dem anderen. Vermische Salz und Mehl. Gib die Schokoladenstückchen hinzu und wenn gewünscht auch die gehackten Walnüsse. Gieße den Teig in eine leicht gefettete und mit Mehl bestäubte Backform (23 x 33 cm). Backe die Brownies 25 bis 30 Minuten und lasse sie dann 20 Minuten abkühlen. Bereite wenn gewünscht die Glasur vor. Gieße die Glasur über die Brownies. Lasse die Brownies abkühlen und schneide sie dann zum Servieren in 24 Stücke.

document: Fülle einen Topf 2,5 bis 5 cm hoch mit Wasser und stelle eine hitzefeste Schüssel darauf. Achte darauf, dass die Unterseite der Schüssel die Oberfläche des Wassers nicht berührt. Gib die Schokolade und die Butter hinein und stelle die Hitze auf mittlere Stufe. Verrühre die Butter und die Schokolade mit einem Schneebesen, bis beides geschmolzen ist. Gib noch nicht die Schokostückchen hinzu.  Du kannst zartbittere oder halbsüße Schokolade oder auch eine Kombination aus beidem nehmen.  Je höher die Qualität der Schokolade, desto besser werden die Brownies. Wenn du nur gesalzene Butter findest, dann vergiss später nicht, die Salzmenge zu verringern. In dieser Schüssel wirst du den Teig zusammenrühren. Achte darauf, dass sie groß genug für den Rest der Zutaten ist. Wenn die Schokolade und die Butter geschmolzen, geschmeidig und miteinander vermischt sind, nimm die Schüssel vom Topf und stelle sie beiseite. Lasse sie abkühlen, bis sie lauwarm ist. Wenn du die Eier zu früh hineingibst, werden sie durch die heiße Schokoladenmischung gegart. Verrühre die Mischung nach jedem Ei gut. Wenn du halbsüße Schokolade hast, verwende 2 EL weniger Zucker. Verringere das Salz auf einen halben Teelöffel, wenn du gesalzene Butter hast. Rühre weiter, bis das Mehl gleichmäßig untergemischt ist und es keine Klümpchen gibt. Die Schokoladenstückchen verleihen den Brownies diese zusätzliche, reichhaltige und schokoladige Köstlichkeit. Die Walnüsse sind nicht unbedingt nötig, aber sie verleihen den Brownies zusätzlichen Geschmack und Konsistenz. Verstreiche den Teig mit einem Gummispatel gleichmäßig in der Form. Glätte wenn nötig mit dem Spatel auch die Oberfläche. Du kannst prüfen, ob sie durch sind, indem du mit einem Zahnstocher in die Mitte stichst. Wenn er sauber wieder raus kommt oder ein paar feuchte Krümel daran kleben hat, sind die Brownies fertig. Wenn die Brownies gebacken sind, stelle sie zum Abkühlen beiseite. Lasse sie währenddessen in der Backform. Schmilz die Butter in einem mittelgroßen Topf bei niedriger bis mittlerer Hitze. Rühre das Kakaopulver und die Milch ein. Wenn die Mischung dick wird und kocht, nimm sie von der Hitze und rühre den Puderzucker ein. Diese Brownies sind so schon lecker, aber durch die Glasur werden sie noch reichhaltiger. Verteile die Glasur wenn nötig mit einem Gummispatel auf den Brownies. Wenn du möchtest, dann kannst du sie mit einer Handvoll gehackter Walnüsse bestreuen. Lasse die Brownies in der Backform, während du sie mit der Glasur überziehst. Wenn du Glasur über die Brownies gegossen hast, stelle sie vielleicht eine Stunde in den Kühlschrank, damit die Glasur fest werden kann. Bewahre Reste im Kühlschrank auf.

english_section_name: Making Basic Chocolate Fudge Brownies


summary: Aluminium ist eine einfache, kostengünstige Methode, um Rost zu entfernen. Reinige das Chrom. Tauche Alufolie ins Wasser. Reibe mit der Alufolie über die Roststellen. Halte ab und zu an, um den Roststaub zu entfernen. Spüle die Chromoberfläche ab. Lass das Chrom vollständig trocknen.

document: Aluminium reagiert chemisch mit Rost, was zu einem Material führt, das leicht abgerieben oder abgeschrubbt werden kann. Da Aluminium weicher als die meisten Metalle ist, zerkratzt es die verchromte Oberfläche oder das darunterliegende Metall nicht. Bevor du den Rost entfernst, entferne Schmutz und Ablagerungen vom Metall mit Seifenwasser oder mit einem Autoreinigungsmittel, wenn du lackierte Autoteile wäschst. So kannst du die Roststellen schneller erkennen und bearbeiten. Bei sehr schmutzigen oder rostigen Oberflächen kannst du Essig oder eine andere u.g. leichte Säure verwenden, bevor du die Alufolie nutzt. Jedes Wasser eignet sich, aber Salzwasser ist am besten, denn die Elektrolyte und Salze beschleunigen den chemischen Prozess. Reiße die Folie in Streifen, um bequem an Roststellen zu gelangen. Reibe mit der Folie vor und zurück über den Rost. Du musst nicht stark drücken, auch wenn bei starken Rostpartien etwas mehr Druck und Zeit benötigt wird.  Tauche die Alufolie erneut ins Wasser, wenn sie trocken wird. Wenn die Oberfläche sehr ungleichmäßig ist, dann kannst du die Alufolie auch zusammenknüllen. Die Kanten sorgen dann dafür, dass das Metall besser geglättet wird und die unebenen Roststellen werden aufgefüllt. Wenn der Roststaub zu dick wird, halte an und entferne ihn mit einem Tuch oder Handtuch. So siehst du den verbleibenden Rost und kannst weiter mit der Alufolie reiben. Sobald du den gesamten Rost entfernt hast, reibe die Oberfläche mit einem Tuch ab, um das darunterliegende, glänzende Metall zu sehen. Wasserflecken zeigen sich sehr schnell auf verchromten Oberflächen, was zu weiterem Rost auf dem darunterliegenden Metall führen kann. Nimm ein Papiertuch oder einen Föhn, um die Oberfläche zu trocknen. Falls nötig, lies die folgenden Abschnitte, um mehr darüber zu erfahren, wie du nach der Behandlung neuen Rost vermeidest. Trage zum Schluss eine Schicht Politur oder Wachs auf, um neuen Rost zu verhindern.

english_section_name: Removing Rust Using Aluminum Foil

summary: Verwende Cola, Limettensaft oder eine andere milde Haushaltssäure. Reinige das Chrom. Weiche den Gegenstand in Säure ein oder bedecke ihn damit. Reibe oder schrubbe den Rost ab. Wasche Überreste mit Seifenwasser ab. Trockne und pflege das Auto.

document: Jede Cola oder Brause, die Phosphorsäure enthält, kann zur Rostentfernung verwendet werden. Andere Optionen sind Limettensaft oder Essig. Diese milden Säuren können Rost ohne großes Risiko für das darunterliegende Metall beseitigen.  Cola light enthält keinen Zucker, so dass der Prozess nicht so klebrig wird. Zucker trägt jedoch dazu bei, dass die Säure am Rost haften bleibt. Nimm keine starken oder konzentrierten Säuren, die das darunterliegende Metall angreifen oder schwächen könnten. Wenn die Haushaltssäuren nicht funktionieren, probiere Phosphorsäure. Leite aber entstehende Dämpfe mit einem Ventilator von dir weg. Bevor du versuchst, Rost vom Chrom zu entfernen, solltest du all den Schmutz und alle Ablagerungen entfernen. Nimm ein Autoreinigungsmittel auf lackierten Stellen am Auto und normales Seifenwasser für andere verchromte Gegenstände. Idealerweise sollte der Gegenstand 15 Minuten einweichen, bevor du Rost entfernst. Ist das nicht möglich, gieße die Säure einfach über die Oberfläche. Du brauchst ggf. einen rauen Schwamm oder eine Bürste, um aufgelösten Rost zu entfernen. Die Schrubber für die Reinigung von Kochgeschirr aus Glas verursachen am wenigsten wahrscheinlich Kratzer auf dem Chrom. Um starken Rost zu entfernen, reibe vorsichtig mit Streifen aus Alufolie oder einem Scheuerschwamm. Wenn du ein Auto reinigst, verwende Autoreinigungsmittel, um Rost und Essigreste zu beseitigen. Spülmittel sollte nicht auf lackierten Fahrzeugoberflächen verwendet werden, da es den Lack entfernen könnte. Unlackierte Oberflächen können mit normalem Seifenwasser gereinigt werden. Entferne Feuchtigkeit mit einem Papiertuch, um neuen Rost zu verhindern. Wenn der Rost starke Schäden verursacht hat, gehe zum Abschnitt mit der Weiterbehandlung. Trage eine Schicht Politur oder Wachs auf, um neuen Rost zu verhindern.

english_section_name: Removing Rust Using Mild Acid

summary: Verwende Chrompolitur für eine schnelle Rostentfernung oder Öl, um Geld zu sparen. Reinige das Chrom mit Seifenwasser. Trage Öl oder Chrompolitur auf die Roststellen auf. Trage Öl oder Chrompolitur auf Messing- oder feine Stahlwolle auf. Reibe die Wolle vorsichtig über die Roststellen. Spüle die Stelle mit sauberem Wasser. Suche nach weiteren Roststellen. Lass den Chrom vollständig trocknen.

document: Chrompolitur ist die teuerste Methode, um Rost zu entfernen. Ein Qualitätsprodukt sorgt aber für einen schnellen und einfachen Prozess. Ein leichtes Kriechöl wie Caramba® oder WD40® können ersatzweise als günstigere Option verwendet werden. Bevor du den Rost vom Chrom zu entfernen versuchst, solltest du allen Schmutz oder alle Ablagerungen entfernen. So kommst du einfacher an den Rost. Wenn der Schmutz sehr schwer zu entfernen ist, dann kannst du die Oberfläche auch mit Essig reinigen. Essig ist eine milde Säure, die auch zur Rostentfernung beiträgt. Verstreiche die Reinigungssubstanz über die betroffenen Stellen. Achte darauf, dass alles vollständig bedeckt ist, um ein Zerkratzen zu vermeiden. Weiche Messingwolle oder eine Messingwollbürste eignen sich am besten für diesen Zweck, da sie weniger Kratzer verursachen. Wenn du keine feine Messingwolle findest, verwende die feinste Stahlwolle, die du findest, z.B. Nr. 0000. Eine weitere Schicht Chrompolitur trägt auch zu weniger Kratzern bei. Mache das in kreisenden Bewegungen und achte darauf, dass die Oberfläche immer feucht ist. Arbeite nicht mit Druck, sonst könntest du die Oberfläche beschädigen. Wenn die Stelle trocken wird, gib mehr Öl oder Chrompolitur hinzu. Wenn du mit einer Metallwolle auf trockenem Chrom reibst, dann zerkratzt und beschädigst du die Oberfläche. Spüle Metallpolitur und entfernten Rost mit Wasser ab. Wenn die Oberfläche noch nicht vollständig vom Rost befreit ist, verwende zusätzliche Chrompolitur, um den Rost mit derselben Methode zu entfernen. Wasserflecken zeigen sich sehr schnell auf verchromten Oberflächen. Deshalb sollte der Chrom vollständig trocknen, damit er glänzt und strahlt.  Trage eine Schicht Politur oder Wachs auf, um neuen Rost zu verhindern. Wenn eine weitere Behandlung nötig ist, lies den nächsten Abschnitt.

english_section_name: Removing Rust Using Oil or Chrome Polish

summary: Trockne und poliere die Oberfläche. Schütze das Metall mit Politur oder Wachs. Trage Silberfarbe auf. Lass den Gegenstand neu verchromen.

document: Wenn sich der Rost nur an winzig kleinen Punkten zeigt, trockne die Oberfläche nach dem Reinigen mit einem Handtuch. Das reicht vielleicht schon, um das Aussehen zu verbessern. Trage Politur oder Wachs auf das Chrom auf, um es vor weiteren Schäden zu schützen. Verwende ein für diesen Zweck geeignetes Produkt, z.B. Autowachs für verchromte Fahrzeuge. Normalerweise wird Wachs aufgetragen, eingerieben und trocknen gelassen. Dann wird eine zweite Schicht aufgetragen, die wieder poliert wird. So bleibt ein schöner Glanz auf dem Chrom. Wie hoch der Schutz ist, hängt aber von der jeweiligen Marke ab und davon, wie gut sie aufgetragen wird. Nimm eine Farbe, die für diesen Zweck geeignet ist, d.h. Fahrzeugfarbe. Trage sie so gleichmäßig wie möglich über die von Rost befallenen Stellen auf. Nimm dann ein feines Sandpapier (1200er Körnung), um die Stelle nach dem Trocknen zu schleifen. Vermeide dabei die nicht lackierten Stellen. Das ist eine teure Option, die meist nur an Autos durchgeführt wird, die schlimme Roststellen haben. Wende dich an eine Autowerkstatt, die auch verchromt, wenn du das möchtest. Wenn du ambitioniert bist, dann kannst du auch versuchen, Gegenstände zu Hause zu verchromen, insbesondere wenn der Gegenstand besonders klein ist.

english_section_name: Repairing and Protecting Chrome after Rust Removal


summary: Die Taktbezeichnung finden. Die Bedeutung jeder Zahl in der Taktbezeichnung verstehen. Einen Walzer üben. Weniger übliche Taktbezeichnungen anschauen. Zählen üben beim Anhören von Musik.

document: In der linken oberen Ecke eines Musikstücks wirst du mehrere Notationen vorfinden. Die erste Notation ist ein ‚Schlüssel‘ genanntes Zeichen, das üblicherweise dem Instrument, für welches das Stück komponiert wurde, entspricht. Als Nächstes wirst du wahrscheinlich einige Kreuze (# ) oder Erniedrigungszeichen (b) sehen, und als Letztes zwei übereinander gestellte Zahlen. Das ist die Taktbezeichnung.  Im ersten Teil dieses Artikels haben wir die Taktbezeichnung 4/4 benutzt, die durch zwei übereinander gestellte Vieren dargestellt wird. Die obere Zahl zeigt die Anzahl Taktschläge pro Takt an, und die untere Zahl deutet an, auf welchen Notenwert der Taktschlag fällt. Meistens ist die untere Zahl eine Vier, was bedeutet, dass der Taktschlag eine Viertelnote ist.   Beim 4/4 Takt sagt dir die obere Note, dass jeder Takt vier Taktschläge hat, und die untere Note besagt, dass der Taktschlag eine Viertelnote ist. Beim 2/4 Takt gibt es zwei Taktschläge pro Takt, du zählst jedoch immer noch eine Viertelnote als Taktschlag. Anstatt also 1-2-3-4 zu zählen, wirst du im gleichen Tempo einfach 1-2, 1-2 zählen. Musik im 3/4 Takt hat pro Takt drei Viertelnoten. Der Walzer wird immer zu diesem Rhythmus getanzt; ein als Walzer bezeichnetes Lied wird dir wahrscheinlich helfen, das Ablaufmuster klarer zu hören. Während du zuhörst, zähle „1-2-3“ im Kopf. Auf YouTube kannst du dir einen „Weihnachtswalzer“ mit einem typischen Walzerrhythmus anhören oder hör dir einige Walzer von Johann Strauss an, dann wirst du genau wissen, wie es geht. Die obere Zahl bezeichnet immer die Anzahl Taktschläge pro Takt, und die untere bezeichnet immer, auf welche Note der Taktschlag fällt. Wenn die untere Zahl eine 8 ist, dann sollst du Achtel zählen. Wenn die untere Zahl eine 2 ist, dann sollst du halbe Noten zählen.  Wie beim Walzer werden beim 6/8 Takt die Taktschläge in Dreiergruppen geordnet, aber es sind zwei Gruppen. Dabei soll die Betonung auf den Taktschlägen 1 und 4 liegen: „EINS-zwei-drei-VIER-fünf-sechs“. Der erste Taktschlag ist der stärkste.  Ein 3/2 Takt bedeutet, dass du drei halbe Noten pro Takt zählen sollst. Eine halbe Note ist so viel wert wie zwei Viertelnoten. Versuche, gleichmäßig auf sechs zu zählen und dabei die ungeraden Zahlen zu betonen: „EINS-zwei-DREI-vier-FÜNF-sechs, „EINS-zwei-DREI-vier-FÜNF-sechs“. Mit der Betonung der ungeraden Zahlen zeigst du, wo jede halbe Note beginnt, und mit dem Zählen der geraden Zahlen stellst du sicher, dass das Tempo gleichmäßig bleibt. Die Taktbezeichnung gibt verschiedenen Arten von Musik ihren unverwechselbaren, rhythmischen Klang. Zum Beispiel schreiben Komponisten Märsche oft im 2/4 Takt, um den charakteristischen Eindruck von marschierenden Stiefeln wiederzugeben: 1-2, 1-2.   Die Taktbezeichnungen in Popmusik, Country-music und anderen an ein breites Publikum gerichteten Musikarten weisen üblicherweise in irgendeiner Form einen Zweier- oder Viererrhythmus auf, der den Leuten in die Füße fährt. Die Wahl einer einfachen Taktbezeichnung erleichtert es einem allgemeinen Publikum, die Musik zu genießen. Jazz und andere moderne Musik weisen oft ungewöhnliche Taktbezeichnungen, wie 13/8, 5/4 und andere ungerade Brüche, auf und klingen daher oft zusammenhanglos. Es wird eine Herausforderung für dich sein, diese zu zählen, wird dir aber wahrscheinlich dabei helfen zu erkennen, wie die Taktbezeichnung den Gesamteindruck eines Musikstücks beeinflusst.

english_section_name: Understanding Time Signatures

summary: Verstehen, was ein Takt ist. Die elementare Musiknotation erlernen. Üben, den Takt zu halten. Üben, Notenlängen zu zählen. Für kleinere Noten Silben hinzufügen. Verstehen, was ein Punkt bedeutet. Triolen üben. Gegen die Regeln verstoßen.

document: Musik wird in Takte unterteilt, die durch einen senkrechten Strich gekennzeichnet werden. Musiknoten werden nach der Zeitspanne, die sie innerhalb eines Taktes einnehmen, benannt. Stell dir vor, der Takt sei ein Kuchen, der in Hälften oder in Viertel, Achtel oder eine Kombination von verschiedenen Noten geschnitten werden kann. Die Namen der Noten geben dir einen Hinweis darauf, wieviel des Taktes sie einnehmen werden. Dies bedeutet, dass du Grundkenntnisse in Bruchrechnen haben musst. Eine ganze Note wird den ganzen Takt einnehmen. Eine halbe Note wird die Hälfte des Taktes einnehmen.  Viertelnoten nehmen ein Viertel des Taktes ein. Achtelnoten nehmen ein Achtel des Taktes ein. Sechzehntelnoten nehmen ein Sechzehntel des Taktes ein. Noten können kombiniert werden, um ein Ganzes auszumachen; so bilden, zum Beispiel, eine halbe Note und zwei Viertelnoten einen ganzen Takt. Schlage in einem gleichmäßigen Rhythmus den Takt mit dem Fuß und zähle immer wieder auf Vier, und zwar so: 1-2-3-4, 1-2-3-4. Dabei ist das Tempo weniger wichtig, als das Zeitintervall zwischen den Zahlen gleich lang  zu halten. Ein Metronom kann helfen, einen gleichmäßigen Takt vorzugeben. Jeder volle Zyklus von 1-2-3-4 ist ein Takt. Sage oder singe „La“, während du im Kopf mit dem Zählen fortfährst. Eine ganze Note wird den ganzen Takt einnehmen; beginne also bei der Zahl 1 „La“ zu singen, bis du die Zahl 4 erreicht hast. Du hast eben eine ganze Note ausgeführt.  Zwei halbe Noten machen einen Takt aus. Singe „La“ von 1-2 und dann ein neues „La“ von 3-4. Vier Viertelnoten machen auch einen Takt aus. Singe „La“ für jede Zahl, die du mit dem Fuß schlägst. Für Achtelnoten wirst du den Takt in acht gleichmäßige Stücke teilen müssen; dabei schlägst du aber immer noch nur viermal pro Takt mit dem Fuß. Füge das Wort „und“ zwischen jede Zahl, während du folgendermaßen zählst: „1 und 2 und 3 und 4 und“. Übe dies, bis es dir leicht fällt. Jedes Wort stellt eine Achtelnote dar.  Auf ähnliche Weise kannst du Sechzehntelnoten zählen. Du wirst sechzehn Töne in einem Takt unterbringen müssen, und zwar gleichmäßig. Eine allgemein gebräuchliche Art dies zu tun, ist, „1-e-und-a, 2-e-und-a, 3-e-und-a, 4-e-und-a“ zu sagen. Denke daran, dass die Zahlen immer noch absolut gleichmäßig sein sollen.   Dieses allgemeine Konzept kann auf immer kleinere Noten angewandt werden; da solche Noten jedoch nur selten vorkommen, ist es für den Anfänger weniger wichtig, sie zu meistern. Manchmal kommen Noten vor, die direkt nach der Note einen kleinen Punkt aufweisen. Dieser Punkt bedeutet, dass die Note um 50% verlängert werden soll.  Eine halbe Note, die normalerweise zwei Schläge einnimmt, wird deren drei einnehmen, wenn sie einen Punkt aufweist. Eine Viertelnote, die ohne Punkt einen Schlag einnimmt, wird mit einem Punkt 1½ Schläge einnehmen. Man spricht von Triolen, wenn ein Taktschlag in drei Noten unterteilt ist. Das ist nicht ganz so einfach, weil all die Noten, die du bis jetzt geübt hast, gerade Brüche waren. Um mit Triolen zurecht zu kommen, kann es hilfreich sein, Silben zu vokalisieren.  Übe Triolen zählen, indem du „1-e-und, 2-e-und, 3-e-und, 4-e-und“ sagst. Denke daran, die Zahlen gleichmäßig lang zu halten, entweder mit Hilfe eines Metronoms oder, indem du mit dem Fuß den Takt schlägst. Eine Fermate ist ein Zeichen über einer Note, das wie ein von einer Augenbraue überdeckter Punkt aussieht. Wenn du dieses Zeichen siehst, bedeutet es, dass diese Note so lange, wie du willst, gehalten werden kann, egal, was die Noten sonst sagen.  Wenn du in einem Ensemble spielst, wird der musikalische Leiter bestimmen, wie lange die Fermate gehalten werden soll. Wenn du als Solist auftrittst, solltest du im Voraus entscheiden, was die angemessenste Länge ist. Falls du dir nicht sicher bist, höre dir Einspielungen deines Stückes an. Das wird dir eine Idee geben, was andere Interpreten getan haben, und dann kannst du entscheiden, was am besten klingt.

english_section_name: Counting Rhythms


summary: Sei ein gutes Vorbild. Verschaffe dir keinen Vorteil von anderen Leuten. Behandle jeden mit gleich viel Respekt. Vermeide es, über das zu prahlen, was du erreichst. Lobe Menschen anstatt über sie zu tratschen. Gib deine Zeit. Zeichne dich durch etwas aus. Halte dein Wort.

document: Wenn du Respekt einfordern möchtest, musst du ein gutes Vorbild für andere Menschen sein. Sie sollten deinen Lebensstil sehen und sich inspiriert fühlen. Obwohl das etwas allgemein klingt, solltest du dein Leben so leben, wie du denkst, dass ein ideales Leben sein sollte. Sei nett zu Leuten aus dem Dienstleistungssektor, erreiche deine Ziele, gib alles in deiner Arbeit und nimm dir Zeit für Freundlichkeit und Großzügigkeit.  Wenn du eine Person bist, die ihr Leben mit Klasse, Würde und Anstand führt, wirst du für deinen starken Charakter respektiert werden. Respekt einfordern bedeutet nicht, sich einen Vorteil durch andere zu verschaffen. Wenn du Respekt einfordern möchtest, musst du respektvoll und nett zu anderen sein, anstatt zu versuchen, aus ihnen deine Günstlinge oder Babyhunde zu machen. Verschaffe dir keinen Vorteil aus Menschen in deinem Büro mit einer niedrigeren Position oder aus bedürftigen Freunden oder aus nachgiebigen Geschwistern.  Es wird dich nicht eindrucksvoll aussehen lassen, wenn du andere Leute dazu bringst, alles für dich zu machen; stattdessen siehst du aus wie eine Person, die sich nicht um andere kümmert und du wirst durch nichts schneller an Respekt verlieren. Wenn die Leute dich respektieren, werden sie glücklich sein, mit dir zu arbeiten, um gemeinsame Ziele zu erreichen. Aber wenn du sie nur für Geld, Fahrten und Gefallen benutzt, werden sie das schnell kapieren. Sogar wenn du der CEO deiner Firma bist, bedeutet das nicht, dass du das Recht dazu hast, gemein zum Briefträger zu sein.  Du solltest dankbar für jede Position sein, die du hast und Leute darüber und darunter mit Freundlichkeit und Sorge behandeln. Das bedeutet, dass du Leute in Autoritätspositionen respektieren solltest und Leuten, die unter dir arbeiten Aufmerksamkeit schenken solltest; wenn du den Kellner anfauchst oder gemein zu einem neuen Angestellten bist, zeigt das, dass du zu anderen Menschen nicht höflich bist.   Natürlich bekommst du Respekt, wenn du dich hocharbeitest. Aber wenn du dem Typen, der dem Unternehmen das Essen geliefert hat, Trinkgeld gibst, wirst du noch mehr bekommen. Du willst vielleicht so verzweifelt von anderen respektiert werden, dass du dich dazu verpflichtet fühlst, mit jedem kleinen Ding, das du je gemacht hast, zu prahlen, von der ersten Tennistrophäe bis hin zum Gewinn des New York Marathons.  Wenn du aber hart genug arbeitest und deine Höflichkeit beibehältst, werden die Menschen deine Leistungen sehen und von ihnen sowieso beeindruckt sein. Wenn du derjenige bist, der von all deinen Leistungen erzählen muss, werden diese ihren Glanz verlieren.  Es dauert vielleicht, bis die Menschen alle deine großartigen Taten erkennen, aber wenn sie das erst einmal tun, wird es das wert sein. Wenn du Respekt einfordern willst, musst du ihnen zeigen, dass du mehr an wichtigen Dingen interessiert bist als daran, wer mit wem am Wochenende rumgemacht hat. Starte stattdessen einen Trend, bei dem du etwas nettes über Menschen "hinter ihrem Rücken" sagst. Die Leute werden davon beeindruckt sein, wie viel Gutes in dir steckt und dass du nicht widerlich, eifersüchtig oder hinterhältig bist. Sie werden dich dafür respektieren, dass du nichts auf den Tratsch gibst und Gerüchte nicht weiterverbreitest. Und wer weiß, vielleicht folgen sie deinem Trend und du wirst nicht nur Respekt dafür bekommen, dass du nett bist, sondern auch dafür, dass du eine positive Bewegung gestartet hast.  #*Außerdem tut es niemals weh, Leuten persönlich ein Kompliment zu machen. Widerstehe dem Verlangen, Leute anzufauchen oder gemein zu sein, wenn du schlechte Laune hast und konzentriere dich stattdessen darauf, nett zu sein. Sie werden mehr dazu tendieren dich zu mögen – und zu respektieren – wenn du sie dazu bringst, gut über sich selbst zu denken. Wenn du Respekt bekommen möchtest, kannst du nicht egoistisch leben. Nimm dir Zeit und melde dich freiwillig für deine Gemeinde, hilf einem Klassenkameraden oder Mitarbeiter, eine schwierige Aufgabe zu verstehen oder hilf deinen Eltern im Haushalt. Wenn du selbstlos Zeit opferst, selbst wenn du nicht viel hast, werden dich die anderen nicht nur mehr respektieren, du wirst dich stattdessen auch viel besser fühlen. Wenn du so darauf konzentriert bist, deine Ziele zu erreichen und jeden zu beeindrucken und keine Zeit dafür hast, anderen zu helfen, wirst du definitiv an Respekt verlieren.  Natürlich sollst du dich nicht nur freiwillig melden oder anderen helfen, dass sie dich mehr respektieren. Es sollte ein natürlicher Impuls sein. Ein anderer Weg, dazu zu bringen, dich zu respektieren ist, wirklich exzellent in etwas zu sein. Du könntest gut in deinem Job sein, schöne Gedichte schreiben oder der beste Tormann, den dein Team je hatte.  Du kannst dich auch dadurch auszeichnen, jemand in unter einer Minute zum Lachen zu bringen, egal wie schrecklich dieser sich fühlt. Finde etwas, worin du gut bist und verbessere das. Wenn du wirklich weit über einige Aspekte deines Lebens hinaus gehst, werden die Menschen das bemerken. Das soll wieder nicht bedeuten, dass du damit prahlen sollst, wie gut du in etwas bist. Wenn du richtig damit umgehst, werden die Menschen es bemerken. Ein Mann oder eine Frau zu sein, der/die sein/ihr Wort hält ist der Schlüssel dazu, einen starken Charakter zu zeigen und Respekt einzufordern. Wie können die Menschen dich respektieren, wenn du dein Wort nicht hältst und deine Meinung innerhalb von Minuten änderst? Wenn du sagst, dass du etwas machst oder etwas versprichst, dann halte das auch ein. Wenn du nicht sicher bist, ob du das wirklich kannst, mach keine leeren Versprechen, die die Menschen nur für eine kurze Zeit glücklich machen. Arbeite daran, jemand zu sein, auf den man sich verlassen kann und dann wird sich der Rest ergeben.   Kenne deine Grenzen. Sage nicht, dass du zwanzig verschiedene Sachen tun wirst, wenn du nur Zeit für fünf davon hast.

english_section_name: Having Strong Character

summary: Strahle mit deiner Körpersprache Selbstvertrauen aus. Kontrolliere deine Gesichtsausdrücke. Unterschätze die Macht des Berührens nicht. Deine Körpersprache muss zu deinen Worten passen. Vergiss nicht, dass du nie aus dem Bild bist. Denke weniger und langsamer.

document: Denke daran, dass es nicht wichtig ist, wie du dich fühlst – sondern wie die Person, die dich sieht denkt, dass du dich fühlst. Das ist ein häufiges Problem der Körpersprache: deine non-verbalen Signale vermitteln oft etwas anderes als das was du versucht hast. Du lässt dich vielleicht hängen, weil du müde bist, aber andere nehmen das vielleicht als Desinteresse auf. Vielleicht fühlst du dich mit vor der Brust verschränkten Armen wohler, aber andere sehen dich dadurch als ablehnend und unnahbar und wenn du deine Hände steif an deiner Seite hast oder in deinen Taschen lässt kann das den Eindruck vermitteln, dass du unsicher bist oder etwas versteckst – egal ob das stimmt oder nicht.  Um eine selbstbewusste Körpersprache zu haben, musst du aufrecht stehen anstatt gekrümmt, nach vorne schauen oder die Leute, mit denen du redest anschauen anstatt auf den Boden und halte deine Hände relaxt und bereit, zu gestikulieren, wenn angemessen. Spiele nicht mit Haaren, Kleidern oder Händen, sonst siehst du entweder gelangweilt oder unsicher aus. Halte deinen Körper bewusst und aktiv, was dir mehr Präsenz verschafft. Wurde dir jemals in einer Gruppe eine schwere Frage gestellt? Vielleicht wolltest du sachkundig, selbstbewusst und nett rüber kommen, aber was wenn du deinen Kiefer verkrampft hast, deine Augenbrauen gehoben oder eine Grimasse geschnitten hast, als du über die Antwort nachdachtest?  Oder hast du geseufzt, gönnerhaft gelächelt und deinen Kopf geschüttelt? Und wie denkst du haben die Leute um dich herum das verstanden? Gib also darauf Acht, wie du reagierst.  Halte deinen Gesichtsausdruck positiv und selbstsicher, indem du leicht lächelst, nicht nach unten blickst und deine Augenbrauen nicht runzelst oder auf deinen Lippen herumbeißt. Stelle sicher, dass du aussiehst, als würdest du daran glauben, wenn du etwas sagst und keinen Ausdruck hast, der sagt  "Ich kann an das Zeug, das aus meinem Mund kommt, nicht glauben." Wir sind darauf programmiert, uns jemandem näher zu fühlen, der uns berührt hat. Die Person, die den anderen berührt fühlt sich auch mehr verbunden. Starke Berührungen sind effektiver als leichte, was einen tatsächlich unwohler fühlen lassen kann.  Das ist eine fesselnde Kraft und sogar kurze Berührungen können eine menschliche Bindung erschaffen.  Eine Berührung des Unterarms, die nur 1/40 Sekunde andauert kann den anderen nicht nur sich besser fühlen lassen, sondern lässt dich auch netter und herzlicher dastehen. Eine Studie über Händedruck bei Erwachsenen in Geschäftsumgebungen vom Income Centre for Trade Shows zeigte sogar, dass Menschen sich mit doppelter Wahrscheinlichkeit an jemanden erinnern, der ihnen die Hand gegeben hat. Wenn deine Körpersprache nicht mit deinen Worten übereinstimmt, glauben die Menschen dem, was sie sehen. Es ist wichtig, übereinstimmend zu kommunizieren – das heißt, deinen Körper nach Unterstützung auszurichten, anstatt nach Sabotage, und nach der beabsichtigten Botschaft. Gemischte Signale haben einen negativen Effekt auf deine Darstellung und machen es fast unmöglich, Beziehungen auf Vertrauensbasis aufzubauen. Wann immer deine non-verbalen Signale deinen Worten widersprechen, verwirrt das die Menschen, mit denen du redest – Angestellte, Kunden, Wähler. Und wenn sie gezwungen werden zu wählen, werden sie deine Worte unberücksichtigt lassen und deiner Körpersprache glauben. Wenn jemand beispielsweise zu einem Publikum spricht und sagt, wie sehr er/sie dessen Beitrag wertschätzt, aber hinter einem Rednerpult steht, sich vom Publikum abwendet oder seine/ihre Hände in die Taschen steckt, wird das Publikum dem non-verbalen Signal der Person glauben, dass diese nicht in ihm interessiert ist und sich nicht weniger für es interessieren könnte! Als Anführer kommunizierst du immer. Menschen beobachten den Anführer unerbittlich und dein “aus dem Bild” Verhalten wird genau beobachtet. In den Worten eines ausgebufften Anführers: “Was ich in der Diele mache ist einflussreicher als das, was ich vor dem Publikum sage.” Du kannst keine kraftvolle, gebieterische Rede geben und dann von der Bühne laufen und dann einen Angestellten oder ein Familienmitglied respektlos zurechtweisen.  Wenn du zu wenigen Menschen etwas sagst und dein Verhalten danach widersprüchlich dazu ist, wie kannst du dann erwarten, deren Respekt zu haben? Hast du dich je gefragt, warum Männer öfter eine führende Position haben als Frauen? Männer tendieren dazu, sich weniger und langsamer zu bewegen. Nach einer Studie machten Frauen durchschnittlich 27 Bewegungen, wenn sie einen Raum betraten und Männer nur 12. Frauen, die eine führende Stelle innehaben bewegen sich weniger und langsamer, gleichgestellt mit Männern. Wenn du also respektiert werden möchtest, fahre runter und fuchtle nicht mit deinen Händen herum.

english_section_name: Making a Strong First Impression

summary: Hör auf, dich für alles zu entschuldigen. Lerne, nein zu sagen. Mache deine Grenzen deutlich. Verbringe Zeit mit Leuten, die dich respektieren. Bettle nicht. Passe auf dich selbst auf.

document: Ein großer Punkt des Selbstrespekts ist es, zufrieden damit zu sein, was du machst und wer du bist. Wenn du das nicht bist, wird dich auch niemand anders respektieren. Also entschuldige dich nicht dafür, dass du Zeit brauchst, dass du nicht auf die Party deines Freundes gehst, weil du lieber mit deiner Familie abhängst, dass du die unrealistischen Erwartungen deines Chefs nicht erfüllen kannst oder dass du keine Zeit hast, weil du für einen Test lernen musst. Bestimme deine Handlungen und entschuldige dich nicht für diese und die Menschen werden sehen, dass du Respekt verdient hast.  Das bedeutet nicht, dass du dich für nichts entschuldigen solltest. Wenn du etwas falsch gemacht hast, wirst du mehr Respekt verdienen, wenn du deine Fehler zugibst und sie nicht unter den Teppich kehrst. Eine Person, die keinen Selbstrespekt hat, sagt immer ja, weil es einfacher ist, als sie abzuweisen. Du sagst vielleicht ja dazu, auf ein Haustier aufzupassen, wenn du keine Zeit hast, sagst ja, wenn dein Freund fragt, ob du ihn fahren kannst, obwohl du lieber zuhause bleiben würdest und ja dazu, noch mehr Arbeiten zu erledigen, weil du deinen Chef nicht verärgern möchtest. Wenn du Respekt vor dir selber haben möchtest, musst du lernen nein zu sagen, ohne dich schlecht zu fühlen.  Entschuldige dich nicht dafür, warum du es nicht machen kannst und entschuldige dich auch nicht überschwänglich, wenn es nicht wirklich nötig ist. Sei mit deiner Entscheidung zufrieden. Wenn du dich wirklich schlecht über eine Situation fühlst und doch gerne helfen möchtest, kannst du der Person eine Alternative anbieten. Du musst die Menschen wissen lassen, wo genau du die Linie ziehst. Wenn du Menschen immer nachgibst und machst, was sie sagen, werden sie dich immer weiter so behandeln.  Wenn du beispielsweise fünf Stunden die Woche auf die Kinder deiner Schwester aufpasst und sagst, dass du nicht mehr schaffst, wird sie sich keinen Vorteil von dir verschaffen; aber wenn du nachgibst und auch am Wochenende hilfst, wird sie merken, dass sie dich zu allem bringen kann. Wenn dein Team merkt, dass sie dich um immer mehr bitten können, werden sie dir immer mehr Arbeit aufdrängen als du machen möchtest.  Verdeutliche deine Erwartungen von Anfang an und bleibe bei ihnen, egal was passiert und dann werden die Leute merken, dass du dich und deine Zeit respektierst. Wenn du Selbstrespekt haben möchtest, musst du dich mit Leuten umgeben, die dir gut tun, nicht mit Leuten, bei denen du dich nicht gut fühlst. Wenn die Menschen um dich herum sich immer über die lustig machen oder du dich bei ihnen hässlich, arm, dumm oder einfach wertlos fühlst, wie kannst du dann von anderen erwarten, dich zu respektieren?  Wenn du deinen engsten Freunden erlaubst, dich mit unverhohlener Respektlosigkeit zu behandeln, werden andere auch denken, dass es in Ordnung ist, wenn sie dich so behandeln.  Es ist Zeit, deine Beziehungen wieder neu zu beurteilen. Lassen dich die Leute, mit denen du Zeit verbringst, wertvoll oder wertlos fühlen? Wenn sie dich nicht wertschätzen, sind sie gegen dich und es wird Zeit, Menschen zu finden, die dich so behandeln, wie du es verdient hast. Menschen, die sich nicht respektieren betteln um Hilfe, Gefallen, Aufmerksamkeit und vielen anderen Dingen, die ihren Wert verlieren, wenn danach gebettelt wurde. Wenn du dich respektierst, kannst du um Hilfe bei einer schweren Aufgabe bitten, aber du solltest dich nicht degradieren und nach Hilfe betteln, wenn die Menschen dir nicht helfen wollen. Wenn dir deine Freundin zu wenig Aufmerksamkeit schenkst, bringe sie nicht dazu, dich noch weniger zu respektieren, indem du danach bettelst; zeige ihr stattdessen, wie viel du ihr bedeuten solltest, indem du das beste Du bist, das möglich ist und wenn das nicht reicht, ist es Zeit, die Beziehung zu beenden. Wenn du um Hilfe bettelst zeigt das nicht nur, dass du dich nicht genug selbst respektierst, sondern scheint auf die Menschen um dich herum auch so verzweifelt, weil du nichts alleine machen kannst. Wenn du möchtest, dass dich andere respektieren, musst du dich gut um dich selbst kümmern. Das bedeutet, dass dich andere nicht betrunken sehen sollten und dass auf der Arbeit oder in der Schule gut gepflegt und ausgeruht auftauchen solltest, anstatt nach drei Stunden Schlaf aus dem Bett zu stolpern. Du solltest sicherstellen, dass du drei Mahlzeiten am Tag isst und Zeit für die Dinge hast, die du liebst; das hat alles damit zu tun, physisch und emotional auf dich selbst aufzupassen.   Wenn du glücklich und stolz auf dich bist, bist du eine Person, die gut auf sich selbst aufpasst. Und wenn du das tust und zeigst, dass du Respekt verdienst, werden andere Menschen dir diesen geben.

english_section_name: Having Self-Respect


summary: Weiche deine Sneakers in Reinigungsalkohol ein. Desinfiziere die Innenseite deiner Schuhe mit einer Mischung aus Bleichmittel und Wasser. Kaufe antibakterielle Sprays, um alle Arten von Schuhe zu desinfizieren.

document: Falls du Geruch und Bakterien loswerden musst, greife bei deiner Lösung zu Reinigungsalkohol. Falls deine Schuhe Sneakers oder aus Stoff sind, weiche sie in einer Wanne oder großen Schüssel Reinigungsalkohol ein. Falls deine Schuhe aus empfindlicherem Material bestehen, schrubbe sie vorsichtig mit einem Lappen und Reinigungsalkohol ab. Bleichmittel ist eine starke Chemikalie, was es zu einem tollen Werkzeug macht, um Schuhe zu desinfizieren. Pass auf, dass du das Bleichmittel nur auf die Innenseite deiner Schuhe sprühst, es sei denn, deine Schuhe sind weiß. Andernfalls könnten sie Bleichmittelflecken auf der Außenseite bekommen. Sprühe das Bleichmittel mit einer kleinen Sprühflasche auf die Innenseiten deiner Schuhe, um sie zu desinfizieren. Du kannst ein antibakterielles Spray benutzen, wie etwa Lysol® oder Klorix®, um die Innenseite deiner Schuhe zu desinfizieren. Besprühe die gesamte Innenseite deiner Schuhe und lasse sie vollständig trocknen, bevor du sie anziehst. Ein antibakterielles Spray desinfiziert deine Schuhe und hilft dabei, schlechte Gerüche zu beseitigen.

english_section_name: Using Chemicals to Disinfect the Shoes

summary: Reinige die Einlagen deiner Schuhe. Benutze bei maschinenwaschbaren Schuhen eine Waschmaschine. Wasche deine Schuhe mit der Hand, falls sie aus schöneren Materialien bestehen.

document: Nimm die Einlagen heraus, wenn es soweit ist, deine Schuhe zu waschen, und wasche sie zuerst. Bereite in einer kleinen Schale eine Mischung aus warmem Wasser und Waschmittel vor. Schrubbe mit einem Schwamm oder Lappen den Geruch, den Schmutz und die Flecken ab, um die Einlagen zu waschen. Spüle die Einlagen mit warmem Wasser ab, wenn du damit fertig bist, sie mit deiner Waschmittelmischung abzuschrubben. Lege sie zum Trocknen neben ein Fenster oder auf ein Handtuch.   Falls deine Einlagen immer noch riechen, nachdem du sie gewaschen hast, stecke sie mit etwas Natron in einen Plastikbeutel und lasse sie über Nacht darin. Falls die Einlagen nach einer Nacht mit Natron immer noch schlecht riechen, weiche sie zwei bis drei Stunden lang in einer Mischung aus Essig und Wasser ein. Wasche die Einlagen danach wieder mit Wasser und Seife, um den Essiggeruch zu entfernen. Viele Schuhe können in der Waschmaschine gewaschen werden, einschließlich Laufschuhen, Sneakers und den meisten Stoffschuhen. Falls deine Schuhe maschinenwaschbar sind, wasche sie mit einem starkem Waschmittel in warmem Wasser. Lasse deine Schuhe nach dem Waschen an der Luft trocknen, anstatt sie in den Trockner zu stecken.   Nimm die Schnürsenkel heraus, bevor du deine Schuhe in die Waschmaschine steckst. Falls deine Schuhe aus Wildleder, Leder, Plastik oder irgendeinem anderen empfindlichen Material bestehen, stecke sie nicht in die Waschmaschine. Falls du schönere Sneakers oder Schuhe aus empfindlicheren Materialien waschen möchtest, wasche sie mit der Hand, anstatt in der Waschmaschine. Stelle eine seifige Mischung aus warmem Wasser und flüssigem Waschmittel her. Schrubbe die Schuhe vorsichtig mit einem Lappen oder einer weichen Bürste und dieser Mischung. Wenn du die Schuhe mit der Mischung geschrubbt hast, besorge dir einen frischen Lappen und wische sie mit warmem Wasser ab, um die Seife abzuspülen.   Lederschuhe können mit der Hand gewaschen werden. Schrubbe die Schuhe vorsichtig mit einem Lappen und deiner Seifenwassermischung. Wildlederschuhe können mit der Hand gewaschen werden, aber du musst vorsichtig sein. Reinige das Wildleder mit einem Lappen oder einer Bürste mit weichen Borsten in Abwärtsstrichen. Das Wildleder in einer Richtung zu bürsten/reinigen hilft dabei, Flecken aus dem Material herauszuheben. Falls es dich nervös macht, deine Wildlederschuhe zu waschen, solltest du sie professionell reinigen lassen.

english_section_name: Washing the Shoes

summary: Desodoriere deine Schuhe mit Essig. Desodoriere deine Schuhe mit Natron. Stecke Trocknertücher in deine Abendschuhe.

document: Essig ist dafür bekannt, dass er hartnäckige Gerüche aus Sachen herausbekommt – einschließlich Schuhen. Füge ein bisschen Essig zur Mischung hinzu, wenn du deine Schuhe mit Wasser und Seife wäschst. Nach dem Waschen deiner Schuhe kannst du sie auch mit einem Lappen und reinem Essig abreiben. Der Essiggeruch verflüchtigt sich, aber der schlechte Geruch wird vollständig beseitigt. Natron ist ein toller Geruchsvertilger, also ist es eine der besten Methoden, um schlechte Gerüche aus Schuhen herauszubekommen. Schütte in jeden Schuh zwei bis drei Esslöffel hinein und schüttle die Schuhe, so dass sich das Natron gleichmäßig verteilt. Lasse die Schuhe über Nacht stehen und schütte das überschüssige Natron dann heraus. Trocknertücher sind toll dafür geeignet, Kleidung einen frischen Duft zu verleihen und auch dafür, riechende gebrauchte Schuhe aufzufrischen. Stecke in jeden Schuh zwei Trocknertücher hinein und lasse sie ein paar Tage lang darin. Nimm die Trocknertücher heraus, bevor du die Schuhe anziehst. Das sollte den Geruch deiner gebrauchten Schuhe enorm verbessern.  Du kannst Trocknertücher in alle Arten von Schuhen hineinstecken, aber diese Methode ist insbesondere für Abendschuhe zu empfehlen, die nicht in Essig eingeweicht werden können.

english_section_name: Deodorizing Your Shoes


summary: Wisse, was du erwarten kannst. Wähle deine Kirschen aus. Iss die Früchte. Erwäge im Frühherbst eine Pflanzung im Freien. Halte die Süßkirschen für zwei Wochen (optional) in warmen, feuchten Torfmoos. Transferiere die Kerne in kaltes, feuchtes Material. Halte die Kirschen für 90 Tage kühl. Pflanze im Frühling.

document: Die Entwicklung der Kirschbäume aus Kernen ist nicht unbedingt echt. Das bedeutet, dass der Baum nicht die gleiche Sorte, wie die Mutterpflanze ist.Du kannst einen Baum bekommen, der möglicherweise nicht in deinem Klima gedeiht, die lokalen Krankheiten nicht überleben kann oder der keine schmackhaften Früchte produziert. Du kannst aber auch einen neuen, wunderschönen Baum bekommen und in beiden Fällen wirst du die ganze Zeit Freude an deiner Aufgabe haben. Falls du bessere Ergebnisse erhalten möchtest,  kannst du stattdessen einen jungen Baum pflanzen. Eine lokale Baumschule kann dir eine Hybridpflanze empfehlen, die für deinen Boden und das Klima in der Region geeignet ist. Idealerweise kannst du einige frische Kirschen von einem lokalen Baum pflücken oder sie auf dem Bauernmarkt ab der Sommermitte bis zum Spätsommer kaufen. Frühe Sorten sind oft steril. Die im Lebensmittelmarkt erhältlichen Sorten sind meist geeignet, aber sie haben eine geringere Erfolgsrate. Kaufe eine gute Handvoll Kirschen, weil nicht alle Kirschkerne austreiben werden. Es gibt zwei häufige Spezies von Kirschen unter denen du wählen kannst:   Fast alle frischen Kirschen, die zum Verkauf angeboten werden, sind Süßkirschen. Sie sind am besten zum Verzehr geeignet, aber die meisten davon sind nur in den USDA Härtezonen fünf bis sieben widerstandsfähig. Sauerkirschen lassen sich einfacher anbauen und können, abhängig von der Sorte, auch in den Härtezonen drei bis acht überleben. Frische Sauerkirschen können schwer zu finden sein, und du solltest auf dem Bauernmarkt herumfragen. Zu deinem Glück muss das Fruchtfleisch von den Kernen entfernt werden. Genieße die Frucht und wische auch die letzten Reste des Fruchtfleischs, das noch am Kirschkern haftet, mit einem Papiertuch ab.  Wenn es noch immer früher oder Mittsommer ist, kannst du die Samen für ein paar Tage auf einem Papiertuch trocknen lassen, und anschließend in einem luftdicht verschlossenen Behälter an einem kühlen Ort lagern.  Hole die Kirschkerne im Spätsommer wieder hervor und gehe zum nächsten Schritt über. Kirschen müssen eine konstante Feuchtigkeit und drei bis fünf Monate Kälte haben, damit sie zu keimen beginnen. Falls du während dieser Zeitperiode kaltes Winterwetter hast, aber die Temperaturen nicht unter -30°C fallen, kannst du die einfache Methode wählen und die Kirschen einfach im Herbst pflanzen. Falls du dich für diese Prozedur entscheidest, gehe einfach zum nächsten Schritt über. Solltest du nicht in diesem Klima leben oder du eine Methode mit einer höheren Erfolgsrate bevorzugen, kannst du stattdessen mit dem nächsten Schritt fortfahren. Süßkirschen gedeihen am besten, wenn sie ein paar Wochen warmes Wetter haben, bevor es kalt wird. Mit einer Pflanzung im Spätsommer oder gerade zu Beginn des Herbstes kannst du ihren Vorlieben gerecht werden. Allerdings kann ein "warmer Einfluss" nach Einsetzen des kalten Wetters die Kirschen zurück in den Winterschlaf versetzen. Richte dich zur Vermeidung dieser Situation nach einem Almanach oder langfristigen Wettervorhersagen. Viele Menschen überspringen diesen Schritt und haben trotzdem einige austreibende Kirschkerne, allerdings kann die Keimungsrate bei den meisten Süßkirschen mit dieser Methode verbessert werden. Dieser Prozess, der auch als warme Stratifikation bekannt ist, wird wie folgt durchgeführt:     Kaufe frisches, steriles und gemahlenes Torfmoss. Dieses Material wirkt gegen Schimmel, der als größtes Risiko in diesem Stadium gilt. Zur Vermeidung einer Verunreinigung durch Sporen solltest du das Moos nur mit sauberen Handschuhen berühren. Gib das Moos in einen Plastikbeutel oder Behälter und gieße temperiertes Wasser (Raumtemperatur 20°C) hinzu. Warte acht bis zehn Stunden, bis das Wasser aufgesaugt ist, und drücke die überschüssige Feuchtigkeit anschließend aus. Stich einige Luftlöcher in den Deckel. Falls du einen Plastikbeutel benutzt, kannst du ihn leicht geöffnet lassen. Gib die Kirschkerne hinzu und lasse sie für zwei Wochen bei gleichbleibender Temperatur im Moos. Kontrolliere am ersten und zweiten Tag, ob überschüssiges Wasser vorhanden ist, und gieße es ab. Kontrolliere die Kerne wöchentlich und wirf schimmlige Kirschkerne (wenn vorhanden) weg. Als nächstes solltest du deine Zimmer-Kirschen davon überzeugen, dass sie einen Winter durchleben. Die Methode der "kalten Stratifikation" funktioniert ähnlich wie die Methode im vorigen Schritt, aber es sind einige kleine Veränderungen dabei zu beachten:   Du kannst wieder das Torfmoss nehmen, aber Fasertorf oder eine Mischung aus Fasertorf und Sand wird am besten funktionieren. Vermiculite will work as well.  Gib ausreichend Wasser hinzu, damit das Material gut durchfeuchtet, aber nicht triefend nass ist, und füge anschließend die Kirschkerne hinzu. Stelle alles in den Kühlschrank oder einen anderen Ort mit einer Temperatur zwischen 0,5°C bis 5°C (idealerweise im oberen Bereich dieser Spanne). Die meisten Kirschsorten brauchen drei Monate kalte Temperaturen, bevor sie ausgepflanzt werden können, und manche davon bevorzugen sogar fünf Monate. Überprüfe die Kerne etwa einmal pro Woche. Gieße stehendes Wasser, falls vorhanden, ab, und gib etwas mehr Wasser hinzu, sobald das Material austrocknet. Kontrolliere häufiger gegen Ende der Periode. Sobald die harten Kerne aufzuspringen scheinen, kannst du sie direkt pflanzen oder die Temperatur auf 0°C senken, bis du bereit bist. Sobald der letzte ernsthafte Frühlingsfrost vorbei ist, können die Kirschen im Freien gepflanzt werden.Lies den nächsten Abschnitt für detaillierte Anweisungen. Falls du früh beginnen möchtest, kannst du die Kirschen in einem großen Blumentopf im Haus pflanzen.

english_section_name: Preparing Cherry Seeds

summary: Wähle eine Stelle mit einem guten Boden. Pflanze weniger als 2,5 cm tief. Bedecke die Kirschkerne abhängig von der Saison. Schütze die Kerne vor Schädlingen. Wässere nach dem letzten langen Frost gelegentlich. Warte auf die Keimung.

document: Kirschen brauchen viel Sonne und eine gute Luftzirkulation. Sie bevorzugen einen fruchtbaren, sandigen Boden mit sehr guter Drainage und einem neutralen oder leicht saurem pH-Wert.   Die jungen Bäume brauchen Platz für eine Pfahlwurzel. Falls du sie in einen Behälter pflanzt, sollten er mindestens 20 cm tief sein. Kirschen lassen sich nur sehr schwer in Tonböden anpflanzen. Falls du einen ernsthaften Versuch unternehmen möchtest, kannst du versuchen, ein ein Hochbeet mit einer Höhe von etwa 30 cm anzulegen. Grabe mit deinen Fingern ein Loch bis zum ersten Fingerglied und lasse einen Kirschkern in das Loch fallen. Pflanze die Kirschen mit einem Abstand von 30 cm, aber gehe davon aus, dass du die überlebenden Exemplare letztlich mit einem Abstand von 6 m pflanzen musst.  Du kannst die Kirschen auch dichter pflanzen, aber du wirst die ausdünnen müssen, sobald die Schößlinge eine Höhe von fünf Zentimeter erreicht haben. Falls du die Kirschen entsprechend der Pflanzmethode im Herbst ausgepflanzt hast, kannst du sie mit 2,5 bis fünf Zentimeter Sand bedecken. Damit verhinderst du eine blockierende, gefrorene Kruste, die deine Schößlinge behindert sobald sie austreiben. Falls du die Kerne im Frühling pflanzt, kannst du einfach etwas Erde darüber streuen und wässern. Falls du die Kerne direkt in den Boden statt in Töpfe gepflanzt hast, werden deine Kirschkerne eine beliebtes Ziel für grabende und Höhlen bauende Tiere sein. Bedecke den Bereich mit Drahtgeflecht oder Maschengitter, biege die Kanten um und versenke sie mehrere Zentimeter im Boden, damit sie eine Barriere bilden. Entferne diese Barriere, sobald die ersten Sprossen erscheinen. Wässere die Samen nach dem letzten Frühlingsfrost leicht. Wässere erst, wenn der Boden fast ausgetrocknet ist. Junge Kirschbäume sollten nicht in überwässerter Erde stehen, aber sie dürfen auch nicht zu lange trocken sein. Kirschen keimen nur sehr langsam. Du kannst bei Befolgung  beider Stratifikationsmethoden (warm und kalt) innerhalb der nächsten Monate mit den ersten Sprossen rechnen. Selbst dann kann es noch ein ganzes Jahr dauern, bis die Kerne keimen und im folgenden Frühling aus dem Boden brechen.

english_section_name: Planting Cherry Seeds

summary: Halte den Boden stets trocken. Pflanze den Baum um, sobald er sich richtig entwickelt hat. Mulche jedes Jahr. Schütze den Baum vor Schädlingen. Schütze deinen Baum vor starkem Sonneneinfluß. Beschneide den Kirschbaum Erwäge eine Veredlung Bestäube die Blüte. Schütze deinen Kirschbaum vor Vögeln.

document: Du solltest den Boden immer feucht halten, aber nicht so überwässern, dass Staunässe entsteht. Sobald der Kirschbaum eine Pfahlwurzel entwickelt hat, kannst du den Boden auf eine Tiefe von 7,5 cm testen und erst wässern, wenn er sich in dieser Tiefe trocken anfühlt. Wässere in einem langsamen Tröpfeln, bis der Boden bis zur Tiefe der Wurzeln feucht ist.Das wird anfangs nicht lange dauern, aber du solltest nicht vergessen, die Bewässerung anzupassen, wenn sich der Schößling zu einem richtigen Baum entwickelt. Sobald die Schößlinge etwa 15 cm hoch gewachsen sind oder so groß sind, dass ihre Wurzeln an den Topfboden stoßen oder miteinander um den Platz streiten, solltest du ihnen etwas extra Platz bieten. Dünne entweder die kürzesten Sprossen aus oder pflanze sie mit einem größeren Abstand aus. Jeder Baum sollte etwa sechs Meter Platz haben.  Denke daran, dass Kirschbäume bis zu einer Höhe zwischen 7,50 bis 15 Metern wachsen können. Du kannst den Baum mit dem richtigen Schnitt auf eine Höhe von 4,60 Metern oder weniger halten. Versorge deinen Baum jedes Jahr im frühen Frühjahr mit einer Kopfdüngung aus Mulch. Beginne erst im Jahr nachdem der Baum ausgetrieben hat, weil der Mulch das Durchbrechen der Schößlinge durch die Erde verhindern könnte. Dünger sollte bei jungen Bäumen besser vermieden werden, weil er sie leicht verbrennen kann. Auch Kompost enthält ausreichende Mengen Nährstoffe. Der schwierigste Teil beim Anbau von Kirschbäumen ist ihre Anfälligkeit für Schädlinge und Krankheiten. Schütze deine Pflanzung mit diesen Maßnahmen, sobald sie zu richtigen Bäumen herangewachsen sind:   Umgib deine Bäume mit einem Zylinder aus Drahtgeflecht und schütze sie damit gegen Rehe. Untersuche den Baum einmal pro Monat auf Löcher im Stamm, aus denen Baumsaft oder ein Fraß abgesondert wird, der wie Sägemehl aussieht. Stich mit einer Nadel in diese Löcher und töte die Insekten. Wickle die Stämme im Frühling mit Moskitonetz ein, und hindere bohrende Insekten damit an der Eiablage. Versenke im Spätherbst ein Maschengitter an allen Seiten des Baums etwa fünf Zentimeter tief im Boden und schütze deinen Baum auf diese Weise vor Nagern. Diese Barriere sollte hoch genug sein, dass sie auch bei Nagern wirksam ist, die auf dem zu erwartenden Schnee stehen. Im frühen Frühling kannst du die nach Süden gerichtete Seite des Baums mit einer ungiftigen Latexfarbe einstreichen, die du mit Wasser zu einer dünnen Konsistenz verdünnt hast. Die Bäume sind während dieser Jahreszeit sehr anfällig für Sonnenschäden.  Falls du in der südlichen Hemisphäre wohnst, solltest du die Nordseite statt der Südseite streichen. , sobald er wächst. Kirschbäume sind nicht schwierig zu beschneiden, aber es wird ein wenig dauern, bis sie Früchte produzieren und einen ästhetischen Anblick bieten. Generell gesagt, solltest du den Baum nur wenig schneiden, damit seine Äste symmetrisch bleiben. Bei Süßkirschen solltest du zur Anregung des lateralen Wachstums den zentralen Hauptast zurückschneiden. . Sich selbst überlassen wird der Baum häufig fünf oder mehr Jahre brauchen, bis er Früchte trägt, wenn er überhaupt Früchte tragen wird. Eine Veredlung ist etwas risikoreich, weil du deine Sorte nicht genau kennst. Deine lokale Baumschule kann dir allerdings eine obstreiche Sorte empfehlen. Du kannst einen zweijährigen Baum damit veredeln und die ersten Früchte im dritten oder vierten Jahr ernten, wenn die Veredlung erfolgreich war. Die wunderschönen Blüten allein sind Grund genug, einen Kirschbaum anzupflanzen. Falls du möchtest, dass die Blüte in einen Fruchtansatz übergeht, muss die Blüte bestäubt werden. Bei den meisten Süßkirschen bedeutet das, dass du eine zweite Sorte Süßkirschen in der Nähe brauchst, die zur gleichen Zeit blüht. Honigbienen sind die häufigsten Bestäuber für Kirschen. Falls du Pestizide benutzt, solltest du sicherstellen, dass sie diese wichtige Spezies nicht beeinträchtigen. Niemand hat je einen Kirschbaum kultiviert, ohne den Vögeln ihren Anteil abzugeben. Wenn du Glück genug hast, und beobachten kannst, wie sich die Früchte langsam bilden, solltest du deine Abwehrmaßnahmen vorbereiten, bevor die Früchte ausgereift sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Vögel abzulenken. Dazu gehören das Pflanzen eines Maulbeerbaums, dessen Früchte die Vögel noch schmackhafter finden und das Aufhängen glänzender Objekte in den Ästen des Kirschbaums.

english_section_name: Caring for Young Cherry Trees


summary: Sage der Person, ruhig zu bleiben und nicht zu ziehen. Stelle sicher, dass die Person in Ordnung ist. Bitte die Person, tief einzuatmen. Besorge etwas heißes Wasser. Rufe den Notruf 112.

document: Feuchte Zungen kleben bei Körpertemperatur an  metallenen Oberflächen, weil das Metall buchstäblich die Wärme aus der Zunge zieht. Wenn die Wärme aus der Zunge gezogen wird, gefriert der Speichel und klebt wie Sekundenkleber an der metallenen Oberfläche fest. Zusätzlich verbinden die strukturierten Geschmacksknospen deine Zunge fest mit der Metalloberfläche.  Aufgrund der Intensität, mit der die Zunge am gefrorenen Metall klebt, wird ein leichtes Ziehen zum Ablösen nicht funktionieren. Bei starkem Ziehen wird lediglich ein Teil der Zunge am Metall festkleben und die Person wird stark bluten. Falls du jemanden triffst, der mit seiner Zunge an einer kalten, metallenen Oberfläche klebt, kannst du dieser Person sagen, ruhig zu bleiben und nicht an der Zunge zu ziehen, weil dies lediglich Schaden verursachen wird. Es sei denn, du bist Zeuge dabei geworden, wie die Person  mit ihrer Zunge an die metallene Oberfläche geraten ist, kannst du nicht wissen, was passiert ist. Überprüfe die Person und stelle sicher, dass sie in Ordnung ist und auf keine andere Weise verletzt ist.    Falls die Person auf andere Weise verletzt oder verwundet ist und diese Verletzungen nicht geringfügig (wie Beulen oder Abschürfungen) sind, solltest du sofort den Notruf 112 wählen. Falls du kannst, solltest du das Metall anwärmen. Die Zunge kann sich dann auf natürliche Weise lösen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Person zu bitten, so viel wie möglich auf das Metall zu atmen, während sie die Hände um den Mund wölbt, um die warme Luft zu dirigieren.   Du kannst sogar versuchen, die Metalloberfläche abzuschirmen, damit sie wärmer wird und dazu beitragen, dass warme Luft auf die Oberfläche geblasen wird. Sei vorsichtig, damit die gefangene Person nicht auch noch ihre Lippen oder Hände an das Metall klebt, weil dies die Situation noch verschlimmern wird. Falls du in der Nähe lebst oder Zugang zu einem Heißwasserhahn hast, kannst du ein Glas oder eine mit warmen (nicht heißem) Wasser gefüllte Flasche besorgen. Gieße das warme Wasser auf die Zunge der Person, wo sie am Metall festklebt. An diesem Punkt kannst du der Person sagen, die Zunge langsam von der Metalloberfläche wegzuziehen, um sie zu lösen.  Falls du nicht in der Lage bist, warmes Wasser zu besorgen und heiße Luft nicht funktioniert hat, kannst du den Notruf 112 anrufen und Hilfe anfordern. Die Flüssigkeit muss nicht unbedingt Wasser sein. Falls du oder jemand anders, der vorbeikommt, eine Tasse heißen Kaffee, Tee, etc. bei sich hat, wird dies ebenfalls funktionieren. Es wird einfach nur etwas schmutziger sein. Leider musst du, wenn weder heiße Luft noch warme Flüssigkeiten helfen, den Notruf unter 112 anrufen. Falls du in einem Teil der Welt lebst, der jedes Jahr sehr kalte Temperaturen erlebt, werden die Rettungskräfte wahrscheinlich daran gewöhnt sein, Zungen von gefrorenen Metalloberflächen loszumachen.

english_section_name: Helping Someone Else Get Unstuck

summary: Bleibe ruhig. Wölbe die Hände über deinen Mund, um die Oberfläche zu erwärmen. Gieße warme Flüssigkeiten über die Oberfläche. Rufe den Notdienst unter 112. Ziehe kurz und schnell.

document: Ruhig zu bleiben ist das wichtigste, was du in deiner Situation tun kannst. Falls du allein bist, kann das sehr schwer sein, aber du solltest dir einen Augenblick Zeit nehmen, um tief durchzuatmen und zu entspannen.  Versuche, Panikreaktionen zu vermeiden, wenn du realisierst, dass du nicht in der Lage bist, dich von der gefrorenen Oberfläche zu lösen. Wenn du zu fest an deiner Zunge ziehst, wirst du sie buchstäblich von der gefrorenen Oberfläche abreißen und dabei eine Menge Schaden (und Blutungen) verursachen. Erwäge dies nur als letzte Möglichkeit. Falls du jemanden in deinem Umfeld sehen kannst, solltest du versuchen, die Person heranzuwinken, indem du mit den Armen wedelst oder schreist (so gut du kannst). Wenn du jemanden zur Hilfe hast, wird das deinen Stress lindern. Weil du allein bist, solltest du diese Methode zuerst ausprobieren. Der Grund für das Festkleben deiner Zunge ist, dass die metallische Oberfläche gefroren ist, und sie die Wärme aus deiner Zunge ableitet. Um dich loszumachen, musst du das Metall irgendwie aufwärmen.  Eine Möglichkeit zum Aufwärmen der metallischen Oberfläche ist der Einsatz deines eigenen heißen Atems. Wölbe deine Hände um deinen Mund (aber sei vorsichtig, die metallische Oberfläche nicht mit den Lippen oder den Händen zu berühren, weil sie Feuchtigkeit sammeln und ebenfalls festkleben können) und atme heiße Luft direkt auf die Stelle, an der deine Zunge festklebt. Du kannst auch einen Schal oder eine Jacke benutzen und dich vor dem kalten Wind abschirmen. Das kann möglicherweise helfen, deine Atemluft anzuwärmen. Ziehe sanft während du dies tust, um zu sehen, ob du deine Zunge lockern oder sogar losmachen kannst. Falls du zufällig eine warme Tasse Kaffee, Tee oder heiße Schokolade oder eine andere Flüssigkeit bei dir hast, kannst du sie zum Anwärmen der metallischen Oberfläche verwenden. Gieße die Flüssigkeit an der Stelle auf das Metall, wo deine Zunge festhängt. Versuche sanft, an der Zunge zu ziehen.  Warmes Wasser ist für diese Situation ideal, aber falls erforderlich wird eine beliebige Flüssigkeit funktionieren. Und ja. Dazu gehört auch Urin. Obwohl dies nicht empfehlenswert ist, kannst dies, wenn du irgendwo allein bist und keine Hilfe in Sicht ist, deine absolut letzte Möglichkeit sein. Erwäge dies nur als absolute Notfallsituation. Das Anrufen der Notrufnummer 112 ist definitiv eine Option, die du in Betracht ziehen solltest. Natürlich funktioniert dies nur, falls du ein Mobiltelefon bei dir hast und es zudem leicht erreichbar ist. Wenn du den Notruf 112 wählst, wirst du möglicherweise nicht in der Lage sein, mit dem Gesprächspartner zu sprechen. Bleibe ruhig und versuche langsam zu erklären, was passiert ist und wo du bist. Falls erforderlich, kann der Anruf zurückverfolgt werden, um dich zu finden. Erwäge dies als "absolut letzte Möglichkeit" falls alle anderen Optionen fehlschlagen oder nicht möglich sind, aber es sollte wirklich niemals dazu kommen. Diese Option wird zweifellos einige Verletzungen hervorrufen und extrem schmerzvoll sein. Baue deinen Mut auf und ziehe dich mit einem kurzen Ruck von der gefrorenen Oberfläche los.  Normalerweise reicht das Aufwärmen des Metalls durch Atmen und Abschirmen des Winds mit der Jacke oder dem Schal auch bei -40°C aus, um die Haftung zu lösen. Sobald du dich losgemacht hast, solltest du so schnell wie möglich medizinische Hilfe aufsuchen und deine verletzte Zunge behandeln lassen.

english_section_name: Getting Yourself Unstuck

summary: Wasche deine Hände. Sitze mit deinem Kopf nach vorn gebeugt. Stoppe die Blutung. Halte den gleichmäßigen Druck auf die Zunge für 15 Minuten aufrecht. Reduziere Schmerzen und Schwellungen mit Eis. Spüle regelmäßig mit Salzwasser. Schütze dich vor der Kälte. Sei vorsichtig, was du isst. Nimm  Medikamente, falls erforderlich. Wisse, wann du einen Arzt konsultieren musst.

document: Weil du deine Hände benutzen musst, um die Blutung zu stoppen, ist es am besten, wenn du dir zuerst die Hände waschen kannst. Dies wird offensichtlich schwieriger sein, wenn du eine Wundversorgung an der Unfallstelle durchführen möchtest.   Alternativ kannst du Einmaluntersuchungshandschuhe überstreifen, falls du zufällig welche dabei hast, oder sie in der Nähe verfügbar sind. Vermeide, deine bloßen Hände direkt auf der Zunge zu verwenden, um die Blutung zu stoppen, falls das möglich ist. Du möchtest nach Möglichkeit kein Blut schlucken, weil dies lediglich Übelkeit und Erbrechen verursachen wird. Stattdessen solltest du mit deinem Kopf nach vorn und unten geneigt sitzen, damit dein Blut aus deinem Mund laufen kann.   Falls du zur Zeit der Verletzung irgendetwas in deinem Mund hattest (z.B. ein Kaugummi), solltest du es nun entfernen. Falls du ein Piercing in oder an deinem Mund hast und du es sicher entfernen kannst, solltest du es entfernen. Benutze einen sauberen Lappen oder das saubereste Tuch, dass du zur Verfügung hast, um Druck auf deine Zunge anzuwenden. Benutze deine bloßen Hände zum Ausüben von Druck nur, wenn du nichts anderes hast, das du verwenden kannst. Das gilt besonders, wenn du deine Hände nicht zuerst waschen kannst.   Weil es Winter ist und du dich wahrscheinlich im Freien befindest, kann ein Schal oder ein Hut hilfreich sein. Vermeide allerdings Handschuhe oder Fäustlinge, weil sie sehr wahrscheinlich schmutzig sein werden. Ein Schnitt oder eine Verletzung deiner Zunge wird wahrscheinlich stark bluten, weil deine Zunge (und der Rest von deinem Mund) eine Menge Blutgefäße enthalten. Dies kann allerdings auch von Vorteil sein, weil die erhöhte Anzahl der Blutgefäße auch die Heilung des Bereichs beschleunigt. Lasse das Material, das du auf die Zunge gelegt hast, für mindestens 15 Minuten nicht los. Benutze deine Armbanduhr oder Uhr, um sicherzustellen, dass du den gleichmäßigen Druck für volle 15 Minuten aufrecht erhältst. Gerate nicht in Versuchung, das Material anzuheben, um zu sehen, ob die Wunde immer noch blutet.  Falls das Blut vollständig durch das Material weicht, das du verwendest, kannst du ein weiteres Stück des Materials auf das bereits vorhandene legen, ohne es zu entfernen oder den Druck zu mindern. Die meisten milden Blutungen werden nach 15 Minuten signifikant abnehmen, aber die Wunde kann für weitere 45 Minuten leicht bluten. Falls die Wunde nach 15 Minuten noch immer stark blutet, solltest du den Notruf 112 anrufen oder eine Unfallstation aufsuchen. Vermeide sportliches Training während mehrere Tage nach deinem Unfall. Training oder physische Strapazen erhöhen deinen Blutdruck und können erneute Blutungen auslösen. Natürlich ist Eis in den Mund zu nehmen das letzte, was du tun möchtest, aber es hilft. Statt Eis kannst du auch kalte Kompressen (z.B. einen sauberen Waschlappen unter kaltes Wasser halten) verwenden.   Bei Eis hast du zwei verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl. Eine Möglichkeit ist, einfach an einem Eiswürfel oder Eissplittern zu saugen. Ein weiterer Weg ist, das Eis in ein dünnes (sauberes) Tuch zu wickeln und dieses Tuch auf deine Wunde deiner Zunge zu legen.  Benutze die Methode mit Eis oder kalten Kompressen für eine bis drei Minuten zwischen sechs und zehnmal täglich mindestens am ersten Tag. Eis oder Kälte wird die Schwellung reduzieren und zusätzliche Blutungen stoppen. Es wird dir auch helfen, die Menge an Schmerzen, die du spürst zu mindern.  Du kannst auch ein Stileis oder etwas ähnliches statt Eis lutschen, wenn du das vorziehst. Mische eine Lösung aus einem Teelöffel Salz pro Tasse Wasser und benutze diese Salzwasserlösung zum Spülen der Innenseite deines Munds. Spucke es dann aus. Schlucke das Salzwasser nicht.  Beginne mit den Salzwasserspülungen nicht bis zum Tag nach deiner Verletzung.   Benutze die Salzwasserlösung mindestens jedesmal, nachdem du isst, aber bis zu vier bis sechsmal pro Tag. Während deine Zunge (oder deine Lippen) heilen, kannst du möglicherweise anfälliger für Erfrierungen und Frostbeulen (Hautwunden oder Beulen) in diesen Bereichen sein. Schütze dich vor der Kälte mit Schal, Handschuhen oder einer Wollmütze und bedecke dein Gesicht während die Wunde heilt. Deine Zunge und dein Mund werden nicht nur wund sein, sondern sie werden wahrscheinlich sehr sensibel sein. Versuche zu Beginn nur weiche Lebensmittel zu essen, die sanft im Mund sind. Vermeide salzige oder würzige Lebensmittel und auch Nahrungsmittel mit einem hohen Säuregehalt, weil sie zu schmerzhaft zum Essen sein können.  Lebensmittel, die du in Erwägung ziehen solltest, sind: Milchshakes, Jogurt, Eiskrem, Hüttenkäse, Eier, Thunfisch, weiche Erdnussbutter und gut gekochte oder Konserven von Gemüsen und Früchten. Rauche NICHT und trinke keinen Alkohol während deine Zunge heilt. Du wirst Mundspülungen mit Alkohol wahrscheinlich vermeiden wollen, während deine Zunge heilt, weil sie ziemlich brennen können. Falls du einen Arzt aufgesucht hast, wird er dir empfehlen, welche Medikamente du nehmen solltest oder kannst. Befolge die Anweisungen genau. Falls die Verletzung nicht ernst genug ist, um einen Arzt aufzusuchen, kannst du zur Linderung deines Unbehagens erwägen, ein rezeptfreies Schmerzmittel einzunehmen.   Rezeptfreie Schmerzmittel, die in deinem Fall helfen können sind Acetaminophen (Paracetamol) Ibuprofen (z.B. Advil®) oder Naproxen (z.B. Aleve®).  Die generischen Versionen und Markenprodukte sind in den meisten Apotheken fertig erhältlich. Befolge immer die Anweisungen auf der Verpackung bei rezeptfreien Medikamenten und rede mit deinem Apotheker, falls du Fragen hast. Wenn du schwanger bist oder glaubst, dass du schwanger sein könntest, solltest du kein Ibuprofen oder Naproxen einnehmen. Falls eine der folgenden Situationen eintritt, solltest du erwägen, deinen  Arzt so rasch wie möglich aufzusuchen, um die Wunde kontrolleiren zu lassen:   Falls die Schmerzen der Wunde mit der Zeit schlimmer statt besser werden Falls deine Zunge oder andere Teile in deinem Mund beginnen anzuschwellen Falls du Fieber entwickelst Falls du Atembeschwerden hast Falls die Wunde nicht aufhört zu bluten oder wieder stark zu bluten beginnt

english_section_name: Treating Tongue Injuries