summary: Reinige Käfig und Toilette regelmäßig. Pflege dein Kaninchen. Bade das Kaninchen nur in Notfällen. Du solltest wissen, wann das Tier zum Arzt muss.

document: Es ist wichtig, dass Kaninchen in einer sauberen und gepflegten Umgebung leben. Du kannst jeden Tag schmutzige Streu entfernen und ersetzen, das dauert nicht lange. Einmal pro Woche solltest du den Käfig gründlicher reinigen.  Einmal im Monat oder notfalls alle zwei Wochen solltest du den Käfig völlig entleeren, ihn gründlich schrubben und trocknen lassen. Setze Kaninchen nur wieder zurück in den Käfig, wenn der völlig trocken ist. Du solltest es regelmäßig mit einer weichen Bürste bürsten, um überschüssiges Fell zu entfernen. Abgestoßenes Fell kann verfilzen und es kann zu wunden Stellen kommen, wenn du das Tier nicht ausreichend bürstest. Mit dem Bürsten sorgst du dafür, dass das Fell generell in gutem Zustand bleibt. Bürste dabei vom Hinterkopf Richtung Schwanz.  Sei sanft und geduldig mit deinem Kaninchen. Unterschiedliche Tiere reagieren verschieden aufs Bürsten.  Du kannst dem Kaninchen auch die Krallen schneiden, solltest das aber vorher mit dem Tierarzt besprechen. Ein Bad kommt nur in Frage, wenn das Tier sehr schmutzig oder unfähig ist, sich selbst zu reinigen. Benutze dabei ein Shampoo für Kaninchen und achte darauf, dass es eine rutschfeste Unterlage am Boden der Schüssel gibt und dass das Wasser warm ist. Das größte Risiko ist, dass das Tier Angst bekommt, aus der Schüssel springt und sich verletzt.  Du kannst das Tier auch an bestimmten Stellen reinigen, indem du etwas Babypuder aufs Fell gibst und es mit einem feinen Flohkamm einarbeitest.  Anstatt das Tier ins Wasser zu tauchen, könntest du auch einen Lappen mit warmem Wasser befeuchten und damit das Fell abreiben. Dabei sollte die Haut nicht nass werden. Trockne das Tier mit einem Föhn, der auf die niedrigste Stufe gestellt ist und sei immer vorsichtig und sanft. Mindestens einmal pro Jahr sollte das Kaninchen zum Check-up beim Tierarzt. In der Zwischenzeit solltest du das Tier immer beobachten und auf Anzeichen einer Krankheit achten. Solltest du das Gefühl haben, dass das Tier krank ist, geh so schnell wie möglich zum Tierarzt. Gefährliche Symptome sind z.B.:  Das Kaninchen hört auf zu fressen. Das Kaninchen scheidet über zwölf Stunden oder länger keinen Kot aus. Wässriger Durchfall. Laufende Nase oder Augen. Dunkelroter Urin. Fellverlust oder rote und geschwollene Haut. Lethargie.

english_section_name: Maintaining Health and Hygiene

summary: Überlege es dir gut, bevor du ein Kaninchen kaufst. Kenne die Kosten. Besorge dir einen großen Auslauf oder ein Kaninchenhaus. Halte das Kaninchen im Haus. Besorge eine besonders große Toilette.

document: Es kann verführerisch sein, ein Widderkaninchen zu kaufen, weil sie so niedlich sind. Überlege dir aber genau, ob es das richtige Haustier für dich ist. Jedes Kaninchen, dessen Ohren an den Seiten herunterhängen und nicht nach oben zeigen, ist ein Widder. Es gibt etwa 19 verschiedene Arten, die sich alle in Größe und Eigenschaften unterscheiden.  Der Englische und der Mini-Widder (in den USA als Holland Lop bekannt) sind beliebte Haustiere. Kontaktiere einen Züchter vor Ort, das Tierheim oder einen Zoohandel. Kaninchen leben etwa neun bis elf Jahre und sie brauchen in diesen Jahren Zuwendung und Pflege. Sie sind aktiv und brauchen Platz, um herumzulaufen. Bevor du ein Kaninchen kaufst, überprüfe, ob du dir die Haltung leisten kannst. Der Preis für so ein Tier kann variieren, er liegt aber etwa zwischen 20 – 80 Euro. Dazu kommen Kosten für den Käfig von etwa 80 Euro, 30 Euro für eine Transportbox und etwa 20 Euro für die Toilette. Und das sind nur die Anfangskosten.  Du solltest mit durchschnittlichen Futterkosten von etwa 700 Euro pro Jahr rechnen und etwa mit 250 Euro zusätzlich für Spielzeug und Leckerli. Dazu kommen etwa 100 Euro für Check-ups bei einem qualifizierten Tierarzt. Denn die Behandlung von Kaninchen ist ein Spezialgebiet, auf dem sich nicht jeder Tierarzt gut auskennt. Es ist sehr wichtig, das Tier zu kastrieren, sollte das noch nicht geschehen sein. In Deutschland kostet das zwischen 30 – 70 Euro. Krankheiten oder Verletzungen können die Kosten um hunderte Euro steigern. Bei einer Erkrankung solltest du wissen: Die ersten Symptome können schon einen Notfall darstellen, da Kaninchen diese verbergen, bis sie wirklich extrem erkrankt sind. Laut Experten kommen in Deutschland etwa 6 Euro für Streu im Monat hinzu. Du kannst aber auch planen, dein gesamtes Zuhause kaninchensicher zu machen, so dass die Tiere frei herumlaufen können. Kaninchen sind kleine Wesen, aber sie sind sehr aktiv und haben sehr starke Hinterläufe, um herumzulaufen und zu springen. Deshalb brauchen sie viel Platz, um sich frei zu bewegen. Der Auslauf sollte für eine mittelgroße Rasse mindestens 120 cm x 180 cm betragen. Verwende keinen Drahtkäfig. Solltest du doch einen Drahtkäfig benutzen müssen, bedecke den Boden immer mit Karton oder Holz. Lege darauf Streu, um die Pfoten zu schützen. Kaninchenpfoten sind sehr empfindlich und sie entzünden sich schnell, wenn sie auf Draht stehen müssen. Obwohl es nicht ungewöhnlich ist, Kaninchen in Außenställen zu halten, wird heute empfohlen, sie im Haus zu behalten. Ein Außenkäfig isoliert soziale Wesen und setzt sie Raubieren aus. Selbst, wenn du die Ställe sicherst, kann ein Kaninchen aufgrund eines Herzschlags sterben, wenn es von einem Raubtier angegriffen wird.  Wenn du sie drinnen lässt, dann können die Tiere mit dir und deiner Familie interagieren. Eine sichere und warme Umgebung, in der sie herumlaufen können, hat viele Vorteile. Zusätzlich zu einer Hütte oder einem Haus musst du dein Kaninchen an die Toilette gewöhnen. Das geht in der Regel erst, wenn die Tiere kastriert wurden. Eine große Toilette ist wichtig für die Hygiene des Kaninchens.

english_section_name: Housing Your Rabbit

summary: Sorge für eine permanente Versorgung mit Heu. Stelle sicher, dass dein Kaninchen immer frisches Wasser hat. Biete reichlich Trockenfutter an. Füttere frisches Futter. Gib ihm ab und zu ein Leckerli.

document: Heu und/oder Gras sind die wichtigsten Elemente der Ernährung eines Kaninchens. Diese Tiere grasen, weshalb es entscheidend ist, dass sie genug Heu haben, um Tag und Nacht daran herum zu knabbern. Ein Kaninchen muss eine gute Menge Gras oder Heu fressen, damit sein Verdauungstrakt richtig funktioniert. Deshalb solltest du sicherstellen, dass dein Kaninchen immer Zugang zu frischem Heu hat.  Dein Kaninchen wird jeden Tag in etwa dieselbe Menge Heu fressen.  Verteile das Heu großzügig um Hütte und Toilette. Kaninchen fressen gern Heu, wenn sie sich ausruhen. Wenn du es überall dort verteilst, dann ermunterst du sie, viel davon zu fressen.  Kaninchen grasen am häufigsten bei Sonnenauf- und Untergang. Überprüfe den Wasservorrat zweimal täglich und fülle ggf. nach. Wenn dein Tier im Freien ist, achte darauf, dass das Wasser bei kaltem Wetter nicht friert. Bekommt ein Kaninchen nicht ausreichend Wasser, dann kann das seine Gesundheit ernsthaft gefährden. Du kannst entweder eine Wasserflasche oder -schüssel verwenden. Wichtig ist nur, dass das Wasser immer frisch zur Verfügung steht.  Für Kaninchen ist es natürlicher, aus einer Schüssel zu trinken und du bemerkst vielleicht, dass sie das lieber mögen. Der Nachteil daran ist, dass das Wasser in einer Schüssel oft durch die Streu verschmutzt wird.  Du solltest darauf achten, wie viel sie trinken. Wenn der Wasserstand plötzlich sinkt, dann könnte das auf ein gesundheitliches Problem hindeuten. Das Futter eines Kaninchens sollte sowohl aus hochwertigem Trockenfutter (oft Pellets genannt), als auch aus frischem Heu, Hafer, frischem Gemüse und Wasser bestehen. Befolge die Herstellerangaben, was die Pellets angeht. Es wird allerdings nicht empfohlen, einfach die Schüssel nachzufüllen. Sonst könnte es dazu kommen, dass die Kaninchen nicht genug Heu fressen.  Nimm Pellets, die zu 15 – 19 % aus Eiweiß und zu 18 % aus Ballaststoffen bestehen.  Die nötige Futtermenge unterscheidet sich je nach Alter der Tiere. Sobald dein Kaninchen ausgewachsen ist (nach ca. sechs Monaten), solltest du ihm pro Tag nicht mehr als etwa eine 1/8 oder ¼Tasse Futter pro fünf Pfund Gewicht geben. Frisches grünes Blattgemüse sollte etwa ein Drittel des Futters ausmachen. Kaninchen mögen viel Grünzeug, z.B. dunklen Salat, Blattkohl, Stielmus und Möhrengrün. Wie viel ein Kaninchen frisst, hängt von seinem Alter und seiner Größe ab. Generell wird allerdings empfohlen, dem Tier täglich etwa zwei Tassen Grünzeug pro drei Kilo Gewicht zu geben.  Frische Kräuter sind auch eine gute Wahl. Achte darauf, alles gut zu waschen und zu reinigen, bevor du es deinem Kaninchen gibst. Manchmal solltest du deinem Kaninchen ein Stückchen Obst oder ein Wurzelgemüse geben. Diese Dinge isst ein Kaninchen normalerweise nicht, weshalb du nicht zu viel geben sollest. Meide andere Leckerlis als Obst oder Wurzelgemüse, denn sie könnten dem Tier schaden. Geeignete Leckerlis sind Erdbeeren, Ananas, Äpfel, Himbeeren und Birnen.   Du solltest deinem Kaninchen nicht mehr als zwei gehäufte Esslöffel eines Leckerlis pro zwei Kilo Körpergewicht geben. Bananenstückchen sollte es nur sehr selten bekommen.  Achte darauf, Kerne von Äpfel und Birnen zu entfernen, da sie für Kaninchen giftig sein können. Andere häufige Pflanzen können auch schädlich für Kaninchen sein, z.B. Aubergine, Tomaten- oder Kartoffelpflanze. Gib deinem Kaninchen nichts, das Schokolade, Koffein, Brot, Weintrauben oder Rosinen enthält.

english_section_name: Feeding Your Rabbit

summary: Gib ihm Gesellschaft. Gib ihnen Spielzeug und Sachen zum Nagen. Gib deinem Kaninchen einen Ort zum Graben. Biete Versteckmöglichkeiten an. Gib dem Tier Zeit und Platz zum Herumlaufen. Sitze jeden Tag bei deinem Kaninchen. Du solltest wissen, wie man ein Kaninchen hält.

document: Ein Kaninchen sollte zusammen mit mindestens einem anderen freundlichen Kaninchen gehalten werden. Es sind soziale Tiere und sie sind gern mit anderen Kaninchen zusammen. Eine gute Kombination ist ein kastriertes Männchen und ein kastriertes Weibchen derselben Größe und Rasse. Werden Kaninchen zu lange allein gelassen, dann können sie abnormale Verhaltensweisen entwickeln.  Lass deinen Widder möglichst seinen eigenen Kumpel aussuchen. Einige Tierheime erlauben es dir, dein Kaninchen anderen vorzustellen, bevor du eins adoptierst. Für eine Bindungsperiode solltest du zwei Kaninchen zusammen an einen neutralen Ort mit Spielzeug und Leckerlis bringen, damit sie eine schöne Zeit haben können. Beobachte, wie sie miteinander klarkommen. Kaninchen sollten immer eine ausreichende Menge an sicherem Nagespielzeug haben. Das könnten z.B. einfache Dinge wie Pappkartons sein oder sogar ein altes Telefonbuch. Du kannst ihnen auch ein altes Baumwollhandtuch zum Nagen geben, wenn es dir nichts ausmacht, dass sie es in Fetzen knabbern. Denn sie lieben es nicht nur, zu nagen, sondern auch zu buddeln. Graben liegt in ihrer Natur, deshalb solltest du ihnen Gelegenheit dazu geben. Sie werden keine großen Löcher in deinen Boden graben, so wie sie es in freier Wildbahn tun würden. Aber du kannst ihnen etwas Ähnliches mit einer Grabebox anbieten. Nimm dazu einen nicht zu kleinen Pappkarton und fülle ihn halb mit Papierschnipseln. Wenn dir der Schmutz nichts ausmacht, dann kannst du auch Erde in den Karton geben. Für Kaninchen ist es sehr wichtig, sich verstecken zu können. Sie tun das, wenn sie Angst haben und du musst dir deshalb keine Sorgen machen. Sie brauchen ein Versteck, wenn etwas sie ängstigt, sonst geraten sie unter Stress. Das Versteck braucht zwei Ein-/Ausgänge und sollte hoch genug sein, dass es darunterschlüpfen kann.  Es sollte pro Kaninchen mindestens ein Versteck geben. Wenn du mehr als ein Kaninchen hast, dann sollte es auch ein Versteck geben, das groß genug für beide zusammen ist. Als Beutetiere brauchen Kaninchen ein Versteck, um nicht von Raubtieren gesehen oder gerochen zu werden. Selbst wenn die Kaninchen bei dir zu Hause absolut sicher sind, brauchen sie Verstecke. Du solltest dein Kaninchen jeden Tag aus dem Käfig nehmen, damit es herumlaufen und sich bewegen kann. Kaninchen sind sehr aktive Tiere, die idealerweise viel und häufig Auslauf bekommen. Am aktivsten sind sie am frühen Morgen, dem späten Nachmittag und über Nacht, wenn sie nach Futter suchen, grasen und miteinander agieren.  Es ist wichtig, dein Zuhause kaninchensicher zu machen, damit ihm nichts passieren kann. Kaninchen sollten jeden Tag ein paar Stunden herumrennen können. Es sind soziale Wesen, deshalb ist es wichtig, Zeit mit ihnen zu verbringen. Interagiere regelmäßig mit dem Tier, um eine Bindung herzustellen. Nimm dir jeden Tag Zeit, um bei ihm zu sein – sei es auch nur, im selben Zimmer zu sein, wenn es herumrennt. Wenn du fernsiehst, dann klettert es vielleicht aufs Sofa, um Hallo zu sagen. Kaninchen müssen vorsichtig und umsichtig angefasst werden. Bewege dich langsam und ruhig in seiner Gegenwart und gehe hinunter zum Boden. Wenn das Tier es in Ordnung findet, angefasst zu werden, gleite mit einer Hand unter seinen Rippenbogen und hebe es sanft an, während du sein Hinterteil mit der anderen Hand hältst. Hebe es an deine Brust und halt es dort vorsichtig, aber gut fest, wobei du mit der anderen Hand ständig das Hinterteil stützt. Du kannst ihm helfen, sich sicher zu fühlen, indem du alle vier Pfoten gegen deinen Körper drückst.  Am besten fängst du früh damit an, dein Kaninchen anzufassen, damit es sich an den Kontakt gewöhnt. Wenn du ein Kaninchen aus dem Tierheim rettest, dann ist es Berührungen ggf. nicht gewöhnt und reagiert gestresst darauf. Hebe ein Kaninchen nie an den Ohren an und überwache Kinder, wenn sie mit dem Tier Umgang haben.

english_section_name: Keeping Your Rabbit Happy


summary: Achte darauf, dass du fair bist. Versetz dich in die Lage deiner Freundin. Schreibe deine Gedanken auf. Gib alle Erwartungen an, die du hast.

document: Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Freundin mit einem Kerl redet, weil er dir schlechte Schwingungen gibt, ist es angebracht, es ihr zu sagen. Wenn du jedoch einfach nur eifersüchtig bist, ist es nicht immer eine gute Idee, deine Freundin zu bitten sich von einem Kerl fernzuhalten. Dies kann leicht zu einem Streit führen.  Wenn du eifersüchtig bist, betrachte die Situation aus einer rationalen Perspektive. Wird deine Freundin wirklich empfänglich dafür sein, dass du sie bittest, nicht mit einem Kerl zu reden, nur weil du unsicher bist? Wahrscheinlich nicht. Denke darüber nach, ob deine Eifersucht überhaupt mit dem Kerl zusammenhängt oder ob sie Teil eines größeren Problems ist. Vielleicht ist deine Eifersucht tatsächlich eine Reaktion darauf, dass deine Freundin beschäftigter ist als sonst. Wenn Eifersucht das Hauptproblem ist, ist es besser, ein Gespräch darüber zu führen, warum du eifersüchtig bist und wie ihr beide als Paar damit umgehen könnt. In jedem schwierigen Gespräch ist Empathie der Schlüssel zum erfolgreichen Aussprechen von Dingen. Bevor du mit deiner Freundin sprichst, setze dich hin und versetze dich in ihre Lage. Versuche dir vorzustellen, wie ihre Sicht ist.  Vielleicht spricht sie mit einem Ex-Freund und die beiden scheinen oft miteinander zu flirten. Während sich dieses Verhalten für dich verletzend anfühlen kann, sieht es deine Freundin vielleicht anders. Denke darüber nach, wie deine Freundin diese Situation sehen könnte. Ist sie generell liebevoll zu anderen Freunden, unabhängig vom Geschlecht? Wenn ja, dann kann das einfach sein, wie sie sich gegenüber allen verhält. Sie sieht die Beziehung vielleicht nicht als Problem. Nimm ein Stück Papier und einen Stift oder Bleistift. Notiere deine Gedanken und Gefühle über die Situation. Lies die Worte, die du aufgeschrieben hast dann durch und denke darüber nach, wie du sie mündlich ausdrücken kannst. Da es oft schwierig ist, sich in einem stressigen Gespräch auszudrücken, kann es helfen, eine Vorstellung davon zu haben, was man sagen soll. Du solltest nicht aufschreiben, was du Wort für Wort sagen willst. Es ist wichtig, etwas Raum für Flexibilität zu lassen. Eine grobe Vorstellung davon, wie du die Dinge formulieren wirst, kann jedoch helfen. Wenn du mit bestimmten Erwartungen in ein Gespräch gehst, kannst du frustriert oder wütend werden, wenn sich die Dinge anders entwickeln. Du kannst die Zukunft nicht vorhersagen und du weißt nicht, wie deine Freundin reagieren wird. Das Angeben von Erwartungen kann dir helfen in einer Situation zuzuhören und die Reaktionen deiner Freundin zu akzeptieren.

english_section_name: Deciding If and How You Should Ask Her

summary: Übernimm die Verantwortung für deine Gefühle. Denke an deine guten Eigenschaften. Bewerte deine Eifersucht. Behandle deine Emotionen auf eine gesündere Art und Weise. Entwickle Interessen außerhalb deiner Beziehung.

document: Ungerechtfertigte Eifersucht ist dein Problem und nicht das deiner Freundin. Wenn deine Freundin dich nicht betrügt oder deine Grenzen verletzt, bist du derjenige, der an deiner Eifersucht arbeiten muss. Gib zu, dass du eifersüchtig bist und gib externen Faktoren nicht die Schuld. Eifersucht entsteht oft durch ein geringes Selbstwertgefühl. Wenn du eifersüchtig bist, erinnere dich an die guten Dinge an dir selbst. Schreibe eine Liste deiner besten Qualitäten, um dich besser zu fühlen. Es kann auch helfen sich daran zu erinnern, warum deine Freundin bei dir sein will. Sagt sie, dass sie deinen Sinn für Humor oder deine freundliche Persönlichkeit liebt? Denke daran, denn es kann das Gefühl der Eifersucht eindämmen. Eifersüchtige Menschen sind oft chronisch unsicher. Es können auch Probleme aus deiner Vergangenheit sein, die zur Eifersucht beitragen. Hattest du zu Beginn des Lebens Mühe, dich an die Erzieher zu binden? Wurdest du schon einmal betrogen oder hat einer deiner Eltern den anderen betrogen? Wenn es wichtige Probleme gibt, die zu deiner Eifersucht beitragen, gehe zu einem Therapeuten, um sie zu lösen. Forderungen an deine Freundin zu stellen, ist nicht das beste Mittel, um mit deiner Eifersucht umzugehen. Wenn du eifersüchtig bist, finde gesündere Wege, deine Emotionen zu regulieren.  Wenn deine Gedanken außer Kontrolle geraten, erde dich mit Achtsamkeit in der Gegenwart. Stelle dich auf deine Sinne ein und konzentriere dich auf deine Atmung. Probiere auch andere Techniken zum Stressabbau aus. Schreibe ein Tagebuch, treibe Sport oder schaue dir einen Film an, um dich von deinen Gedanken abzulenken. Wenn deine Beziehung das Einzige ist, was du für dich hast, wirst du eher davon besessen sein. Baue Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern auf. Nimm ein Hobby an oder tritt einem Verein bei. Auf diese Weise hast du mehr zu tun, als über die Beziehung deiner Freundin zu anderen Männern nachzudenken.

english_section_name: Overcoming Your Jealousy

summary: Erkläre deine Gefühle mit „Ich"-Aussagen. Sei ehrlich. Gib ihr die Chance zu antworten. Bleibe ruhig. Bleibe in der Gegenwart. Sei kompromissbereit.

document: Da dies eine heikle Situation ist, kann die Formulierung von Dingen mit „Ich"-Aussagen helfen, Spannungen abzubauen, während du den Fokus auf deine Gefühle legst. Beginne mit „Ich fühle mich..." und erkläre ihr deine Gefühle. Erkläre dann das Verhalten, das zu diesem Gefühl geführt hat und warum du so fühlst, wie du es tust.  Komme nicht in die Situation und sag so etwas wie: "Es ist verletzend, dass du so mit deinem Ex flirtest und es macht mich unsicher." Das kann feindselig klingen. Formuliere den obigen Satz stattdessen in eine „Ich" - Aussage um. Sage zum Beispiel: „Ich fühle mich unwohl, wenn du zärtlich und liebevoll zu deinem Ex bist, weil es mir das Gefühl gibt, dass ihr beide noch Gefühle füreinander habt." Nachdem du deine Gefühle erklärt hast, sei direkt und sachlich darüber, was du willst.Denke daran, es gibt keine Garantie, dass sie offen sein wird. Es ist wahrscheinlich besser, sie zu bitten, den Kontakt zu verringern oder die Interaktionen abzuschwächen, als zu verlangen, dass sie überhaupt nicht mit ihm spricht. Sag so etwas wie: „Ich würde mich wohler fühlen, wenn ihr beide nicht so viel reden würdet oder wenn ihr etwas von der körperlichen Zuneigung abschwächt, besonders in meiner Gegenwart." Deine Freundin zu bitten, ihre Beziehung zu jemand anderem zu ändern, ist ein sehr sensibles Thema. Es ist wichtig, dass deine Freundin die Möglichkeit hat zu sagen wie sie sich fühlt, da es immer noch ihre Entscheidung ist. Nachdem du deinen Standpunkt dargelegt hast, lasse sie antworten, ohne sie zu unterbrechen.  Gib nonverbale Hinweise, die zeigen, dass du zuhörst, wie z.B. Augenkontakt halten und gelegentlich nicken. Es kann auch helfen zu wiederholen, was sie gesagt hat, um sicherzustellen, dass du es richtig verstehst. Sage zum Beispiel: „Also du findest, dass die Beziehung immer noch wichtig ist, weil ihr beide Freunde ward, bevor ihr zusammen gekommen seid. Ist es das, was du meinst?" Schreien, Anschuldigungen, Beleidigungen und anderes feindseliges Verhalten werden der Situation nicht helfen.  Es kann schwierig sein, während einer Konfrontation ruhig zu bleiben, aber atme tief durch. Denke daran, dass du versuchst, deine Beziehung zu verbessern und keinen Streit anzufangen. Du sprichst von einer Situation, die sich gerade jetzt ereignet. Du diskutierst nicht über die Vergangenheit oder andere Themen, also bring diese Dinge nicht zur Sprache. Dies führt wahrscheinlich dazu, dass deine Freundin sich beurteilt fühlt und defensiv wird. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass deine Freundin zustimmen wird, nicht mehr mit jemandem zu sprechen, weil du sie bittest den Kontakt mit jemandem abzubrechen. Das zu verlangen kann eine große Sache sein. Deshalb musst du kompromissbereit sein. Finde eine Lösung, bei der ihr beide bis zu einem gewissen Grad das bekommt, was ihr wollt. Zum Beispiel könntest du zustimmen, dass deine Freundin mit ihrem Ex befreundet bleibt. Sie könnte zustimmen, festere Grenzen zu setzen und weniger körperlich anhänglich mit ihm zu sein. Das könnte eine Win-Win-Situation für euch beide sein!

english_section_name: Having the Conversation


summary: Erkenne die Symptome eines gebrochenen Schlüsselbeins. Gehe zum Arzt, damit der Knochen richtig eingerichtet werden kann. Lasse dich operieren, falls die gebrochenen Enden des Knochens sich nicht miteinander verbinden.

document: Es tut weh und hat einen charakteristischen Satz Symptome. Personen mit Claviculafrakturen haben oftmals:  Schmerzen, die schlimmer werden, wenn die Schulter bewegt wird Schwellungen Schmerzen, wenn das Schlüsselbein berührt wird Blaue Verfärbungen Eine Beule auf oder neben der Schulter Ein knirschendes Geräusch oder ein mahlendes Gefühl, wenn die Schulter bewegt wird Schwierigkeiten beim Bewegen der Schulter Kribbeln oder Taubheit im Arm oder in den Fingern Eine herabhängende Schulter Das ist wichtig, damit er so schnell wie möglich und in der richtigen Stellung verheilen kann. Knochen, die nicht in der richtigen Stellung verheilen, heilen oftmals mit seltsam aussehenden Beulen.  Dein Arzt macht eine Röntgenaufnahme und vielleicht sogar ein CT, um herauszufinden, wo genau sich die Fraktur befindet. Der Arzt legt deinen Arm in eine Schlinge. Das tut er deshalb, weil sich dein Schlüsselbein ebenfalls bewegt, wenn du deine Schulter bewegst. Es könnte außerdem die Schmerzen reduzieren, indem es etwas Gewicht von dem gebrochenen Schlüsselbein nimmt. Kinder müssen die Schlinge einen bis zwei Monate lang tragen. Erwachsene müssen sie zwei bis vier Monate lang tragen. Der Arzt könnte dich einen Acht-Verband tragen lassen, um deinen Arm und das Schlüsselbein in der korrekten Position zu halten. In diesem Fall könnte es notwendig sein, dass du dich operieren lässt, um die Teile in der korrekten Position zu halten, während sie verheilen. Während eine Operation unangenehm ist, stellt sie aber sicher, dass der Bruch ohne bleibende Spuren oder Beulen verheilt. Der Arzt könnte Platten, Schrauben oder Stifte verwenden, um den Knochen zu stabilisieren.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Ernähre dich kalziumreich. Bekomme ausreichend Vitamin D. Hilf deinem Körper durch Physiotherapie beim Heilen. Lindere Steifheit mit Wärme. Frage deinen Arzt, ob du für weitere Methoden zur Schmerzreduktion stark genug bist.

document: Kalzium ist für deinen Körper unerlässlich, um Knochen aufzubauen. Die folgenden Lebensmittel sind gute Kalziumquellen:  Käse, Milch, Joghurt und andere Milchprodukte. Brokkoli, Grünkohl und andere dunkelgrüne Blattgemüse. Fisch mit Gräten, die weich genug sind, um sie mitzuessen, wie etwa Sardinen oder Dosenlachs. Lebensmittel mit Kalziumzusatz. Beispiele sind unter anderem Soja, Cerealien, Fruchtsaft und Milchersatzprodukte. Vitamin D ist für Menschen wichtig, um Kalzium aufzunehmen. Du bekommst Vitamin D aus:  Zeit, die du in der Sonne verbringst. Dein Körper produziert Vitamin D, wenn Sonnenlicht auf deine Haut auftrifft. Eiern, Fleisch, Lachs, Makrelen und Sardinen. Lebensmitteln mit Vitamin-D-Zusatz, wie etwa Cerealien, Sojaprodukten, Milchprodukten und Milchpulver. Diese hilft dabei, Steifheit zu reduzieren, während du die Schlinge trägst. Nachdem die Schlinge ab ist, hilft sie dir dabei, die Muskeln zu stärken und deine Beweglichkeit wiederzuerlangen.  Der Physiotherapeut gibt dir Übungen, die für dein Maß an Kraft und deine Heilung gedacht sind. Achte darauf, sie nach Anweisung auszuführen. Baue langsam auf. Höre auf, wenn es wehtut. Mache nicht zu früh zu viel. Wenn die Verletzung erst einmal nicht mehr anschwillt, kannst du Wärme anwenden. Das fühlt sich gut an und steigert die Durchblutung. Sowohl Wärme, als auch trockene Hitze sollten helfen.  Falls du nach der Physiotherapie Schmerzen hast, könnte dieses helfen. Lege für etwa 15 Minuten einen warmen Umschlag auf. Lege ihn nicht direkt auf deine Haut. Wickle ihn in ein Handtuch ein, um dich nicht zu verbrennen. Übe diese Aktivitäten nicht aus, bevor dein Arzt sagt, dass du dafür bereit bist. Möglichkeiten sind unter anderem:  Akupunktur Massage Yoga

english_section_name: Promoting Rapid Healing

summary: Reduziere Schmerzen und Schwellungen mit Eis. Ruhe dich aus. Verschaffe dir Linderung durch rezeptfreie Schmerzmittel.

document: Die Kälte verringert die Geschwindigkeit der Schwellung. Sie hilft außerdem dabei, die Schulter etwas zu betäuben.  Verwende einen Eisbeutel oder eine Tüte Tiefkühlerbsen, die du in ein Handtuch gewickelt hast. Lege das Eis nicht direkt auf deine Haut, weil es deine Haut schädigen könnte. Vereise die Fraktur den ersten Tag über jede Stunde 20 Minuten lang. Wende das Eis an den nächsten paar Tagen alle drei bis vier Stunden an. Wenn du stillhältst, ist dein Körper in der Lage, mehr Energie in die Heilung zu stecken. Ausruhen reduziert außerdem die die Wahrscheinlichkeit, dass du dich noch mehr verletzt.  Bewege deinen Arm nicht, wenn es wehtut. Dein Körper sagt dir damit, dass es dafür noch zu früh ist. Während der Heilung brauchst du möglicherweise mehr Schlaf. Achte darauf, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn du ausgeruht bist, versetzt dich das auch in eine bessere Stimmung und hilft dir dabei, mit den Schmerzen zurechtzukommen. Diese Medikamente reduzieren auch die Entzündung. Warte aber 24 Stunden, nachdem die Verletzung passiert ist, bevor du diese Medikamente anwendest, weil sie Blutungen verstärken oder die Knochenheilung vermindern könnten. Wenn du 24 Stunden lang wartest, lässt das deinen Körper von allein mit der Heilung beginnen.  Probiere Ibuprofen aus Nimm Naproxen Befolge die Anweisungen in der Packungsbeilage und die deines Arztes. Nimm nicht mehr ein. Gib Kindern unter 19 Jahren keine Medikamente, die Aspirin enthalten. Konsultiere deinen Arzt, falls du eine Herzkrankheit, Bluthochdruck, Nierenprobleme, Magengeschwüre oder innere Blutungen hast oder kürzlich hattest. Mische diese Medikamente nicht mit Alkohol oder anderen Medikamenten, einschließlich rezeptfreien Medikamenten, Kräuterheilmitteln oder Präparaten. Rede mit deinem Arzt, falls deine Schmerzen immer noch unerträglich sind. Dein Arzt kann dir ein Rezept für etwas Stärkeres ausschreiben.

english_section_name: Managing the Pain During Recovery


summary: Überprüfe das „letzte empfohlene Verkaufsdatum“ auf der Verpackung, sollte es aufgedruckt sein. Überprüfe das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Verpackung. Verwende den dreistelligen Code, um herauszufinden, wann die Eier verpackt wurden (gilt nur für die USA). Wirf alle Eier weg, die gekühlt und anschließend für mindestens zwei Stunden bei Raumtemperatur gelagert wurden. Halte dich an die Verpackungsvorschriften, wenn du eigene eierlegende Hühner hast.

document: In einigen Ländern (z.B. der Schweiz oder den USA) wird auf die Verpackung der Eier ein „zu verkaufen bis“, „nicht verkaufen nach“ oder „abgelaufen bis“ Datum aufgedruckt. In Deutschland ist dieser Aufdruck freiwillig. Das Datum liegt maximal 30 Tage nach dem Datum, an dem die Eier verpackt wurden. Eier, die gut gekühlt wurden und nicht zerbrochen sind, sollten mindestens einen Monat über dieses „letzte empfohlene Verkaufsdatum“ hinaus frisch bleiben.  In Amerika wird dieses Datum als Monat/Tag aufgedruckt. Ein Ei, das bis zum 15ten März verkauft werden muss, wird also als 03/15 ausgezeichnet. In der Schweiz wird das vollständige Datum aufgedruckt, also 15.03.2016. „Letztes empfohlenes Verkaufsdatum“ bezieht sich auf das Datum, bis wann das Ei öffentlich zu erwerben sein darf. Nach diesem Datum sollte das Ei aus dem Regal genommen werden. Es bedeutet nicht, dass das Ei nach diesem Datum verdorben oder verfault ist. In Deutschland müssen Eier auf ihrer Verpackung mit einem Mindesthaltbarkeitsdatum („mindestens haltbar bis“) versehen werden. Das Mindesthaltbarkeitsdatum errechnet sich vom Datum des Legens plus 28 Tage. Nach diesen 28 Tagen sind die Eier mindestens noch zwei Wochen verwendbar, sollten aber nur noch gekocht und nicht mehr roh verwendet werden. Innerhalb des Mindesthaltbarkeitsdatum sollten Eier bedenkenlos verwendbar sein. In dieser Zeit haben sie die besten Konsistenz, den besten Geschmack und die besten Bindungs- und Verdickungseigenschaften. Es bedeutet nicht, dass die Eier nach diesem Datum verdorben oder verfault sind. Manchmal wird zusätzlich noch das Legedatum selbst aufgedruckt. Sind Eier als „Extra“ oder „Extra Frisch“ ausgezeichnet, muss das Legedatum aufgedruckt sein und es dürfen höchstens neun Tage seitdem vergangen sein. In den USA ist der Aufdruck eines „letzten empfohlenen Verkaufsdatums“ oder eines Mindesthaltbarkeitsdatum nicht landesweit vorgeschrieben (einiges Staaten schreiben es vor, andere verbieten es sogar), allerdings müssen alle Eier mit einem Verpackungsdatum ausgezeichnet werden. Dieses Datum wird meist als dreistellige Zahl aufgedruckt, die den Julianischen Kalender repräsentiert. Das bedeutet, Eier die am ersten Januar verpackt wurden, werden als 001 ausgezeichnet, Eier die am 15ten Oktober verpackt wurden als 288 und Eier vom 31sten Dezember als 365.  Das Datum findest du meistens am Boden oder Rand des Behälters. Dort sollte zuerst der Betriebscode (ein Buchstabe P für „plant“ und eine Zahl) stehen - der einen Hinweis darauf gibt, wo die Eier verpackt wurden - und daneben findest du das Verpackungsdatum.  In der Europäischen Union müssen auch die Eier selbst mit einem Verpackungsdatum beschriftet werden. Selbst wenn die Eier einzeln und nicht in einem Karton verkauft werden, muss der Kunde Zugang zu dieser Information haben. Sobald ein Ei einmal in einem Kühlschrank gekühlt wurde, muss es unbedingt auf derselben Temperatur gehalten werden. Ein kühles Ei in einer wärmeren Umgebung beginnt zu schwitzen, wodurch Bakterien auf der Außenseite des Eis wachsen können. Da Eierschalen porös sind, können diese Bakterien auch manchmal durch die Schale gelangen und das Ei kontaminieren.  Um Temperaturveränderungen zu verhindern, bewahre deine Eier im kühlsten Teil deines Kühlschranks auf, nicht in der Tür. Die Temperatur in der Türe verändert sich durch das ständige Öffnen und Schließen leicht, wodurch es passieren kann, dass die Eier anfangen zu schwitzen. Wenn du die Eier ungewaschen und bei Raumtemperatur erhältst, musst du sie auch nicht einkühlen. In vielen Ländern, besonders in Osteuropa, werden Eier bei Raumtemperatur gelagert. Das ist sicher, da die Hennen vor dem Legen der Eier gegen Salmonellen geimpft wurden. Wenn du eigene eierlegende Hühner hast und dich fragst, wie lange du die Eier verwenden kannst, bevor sie schlecht werden, solltest du dich an die allgemeinen Richtlinien für Frische halten. In Deutschland wird davon ausgegangen, dass Eier mindestens 28 Tage nach dem Legen unbedenklich verwendet werden können. Du kannst aber relativ sicher davon ausgehen, dass du deine Eier für mindestens zwei Monate verwenden kannst, ohne dass sie schlecht werden. Wenn du dir nicht sicher bist, wie lange du deine frischen Eier schon hast oder du der Ansicht bist, dass sie schon älter als zwei Monate sind, lerne die Anzeichen für verdorbene oder alte Eier zu erkennen. So kannst du leicht entscheiden, ob du sie noch in deinem Essen verwenden solltest.

english_section_name: Using Dates and Times

summary: Lege das fragliche Ei in eine Schüssel oder ein breites Glas mit kaltem Wasser und finde heraus, ob es schwimmt. Halte das Ei an dein Ohr, schüttle es und achte auf ein schwappendes Geräusch. Schlage das Ei auf einem Teller oder in einer großen Schüssel auf und überprüfe die Qualität des Eidotters und des Eiweiß.

document: Jedes Ei hat eine kleine Lufttasche in seinem Inneren. Wenn mit der Zeit die Schale immer poröser wird, gelangt mehr und mehr Luft ins Innere des Eis. Je mehr Luft ins Ei gelangt, desto größer wird diese Lufttasche und desto besser schwimmt das Ei.  Wenn das Ei seitlich auf dem Grund der Schüssel liegt, ist es auf dem Gipfel seiner Frische.  Wenn das Ei auf einem Ende steht, aber immer noch den Boden berührt, ist es ein wenig über seinen Zenit, kann aber trotzdem sicher verzehrt werden.  Wenn das Ei schwimmt, ist es nicht mehr frisch. Das bedeutet nicht automatisch, dass es verdorben ist und nicht mehr gegessen werden kann. In diesem Fall solltest du das Ei aufschlagen und nach Anzeichen dafür Ausschau halten (oder riechen), dass es verdorben ist. Ein Ei verliert mit der Zeit an Feuchtigkeit und Kohlendioxid, der Eidotter trocknet nach und nach aus und schrumpft, und die Luftblase im Inneren wird größer. Eine größere Luftblase sorgt für mehr Raum im Inneren des Eis, wodurch die verbliebenen Bestandteile hin und her rutschen können und für ein „Schwappen“ im Ei sorgen.  Ein frisches Ei sollte keine großen Geräusche machen (wenn überhaupt welche), wenn du es schüttelst.  Ein Schwappen im Ei bedeutet nur, dass das Ei schon älter ist und nicht zwangsweise, dass es ungenießbar ist. Die Unversehrtheit des Eis nimmt mit dem Alter ab, wodurch es weniger gut zusammenhält, als ein frisches Ei. Achte darauf, ob das Ei auf dem Teller weit auseinander läuft oder ob es relativ kompakt zusammenhält. Ein Ei, das sich weit verteilt oder etwas wässrig wirkt, hat dünneres Eiweiß und ist schon ein wenig über seinem Zenit.  Wenn der Eidotter flach ist und leicht bricht, ist das Ei alt.  Wenn der Eidotter sich leicht bewegen lässt, bedeutet das, dass die Hagelschnüre (die dickeren Eiweißfäden, die den Dotter an seinem Platz halten) schwächer werden und das Ei schon älter ist.  Schaue dir die Farbe des Eiweiß an. Ein trübes Weiß deutet auf ein frisches Ei hin. Ein klares Weiß bedeutet, dass das Ei schon älter ist (es kann aber trotzdem noch genießbar sein).

english_section_name: Testing for Freshness

summary: Schlage das Ei auf und achte darauf, ob es einen Geruch verströmt. Zerteile das Ei in kleine Portionen und untersuche die Farbe.

document: Das ist der beste Hinweis auf ein verdorbenes Ei. Ein verdorbenes Ei verströmt einen penetranten, faulen Geruch, wenn du es aufschlägst. Der Schwefelgeruch wird offensichtlich, sobald die Schale gebrochen ist (und vielleicht sogar schon vorher), und du solltest das Ei wegwerfen. Ein verdorbenes Ei hat einen fauligen Geruch, unabhängig davon, ob es roh oder gekocht ist. Die Farbe des Eidotters kann je nach der Ernährung der Henne, die es gelegt hat, unterschiedlich ausfallen, also hat die gelbe oder orange Schattierung des Eidotters nichts mit der Frische zu tun. Schaue dir stattdessen das Eiweiß (oder Albumin) etwas genauer an. Wenn es pink, grün oder schillernd ist, könnte das Ei von Pseudomonas-Bakterien befallen sein und ist nicht zum Verzehr geeignet. Wenn du schwarze oder grüne Flecken im Inneren des Eis entdeckst, wurde es von einem Pilz infiziert und sollte weggeworfen werden.  Wenn der Eidotter eines hartgekochten Eis von einem grünen Ring umgeben ist, bedeutet das, dass das Ei zu lange oder in einem sehr eisenhaltigen Wasser gekocht wurde. Solche Eier kannst du trotzdem unbesorgt essen.  Sollte ein blutiger oder fleischiger Fleck auf dem Ei sein, kann es trotzdem sicher verzehrt werden und ist deswegen nicht kontaminiert oder verdorben. Ein Blutfleck entsteht, wenn bei der Bildung des Eis ein Blutgefäß reißt. Das hat nichts mit der Frische des Eis zu tun.

english_section_name: Identifying a Bad Egg


summary: Stelle sicher, dass du die neuesten Office-Updates installiert hast. Öffne die Folie, in die du ein Video einfügen willst. Klicke auf den Reiter "Einfügen". Klicke im Abschnitt "Medien" auf den "Video"-Button. Wähle "Video auf meinem PC." Finde das Video, das du hinzufügen willst. Warte, während das Video in deine Präsentation eingefügt wird. Klicke auf den Reiter "Wiedergabe". Wähle mit dem Dropdown-Menü "Start" aus, wie die Wiedergabe des Videos beginnt. Passe die Größe des Videos an, indem du an den Ecken ziehst. Speichere deine Präsentation mit dem eingebetteten Video.

document: Du erhältst beim Einfügen eines Videos die besten Ergebnisse, wenn du die neuesten Updates von Office installiert hast. Office-Updates werden über den Windows Update-Service installiert. Lies Wie update ich Windows für Details. Dies funktioniert bei PowerPoint 2016, 2013 und 2010. Du kannst das Video in jede Folie deiner Präsentation einfügen. Dies zeigt die verschiedenen Einfüge-Optionen. Ein kleines Menü wird eingeblendet. Dies öffnet den Dateibrowser. Wenn du einen Mac hast, wähle "Video aus Datei". Suche mit dem Dateiexplorer nach der Videodatei, die du einfügen willst. Es gibt ein paar Dinge, an die du denken solltest, wenn du nach deiner Videodatei suchst:  Verschiedene Versionen von PowerPoint unterstützen verschiedene Videoformate. 2016 unterstützt die meisten Dateitypen einschließlich MP4 und MKV, während 2010 die wenigsten unterstützt (nur MPG, WMV, ASF und AVI).  Erwäge, das AVI-Format zu vermeiden, da es oft zusätzliche Codecs braucht, die die Wiedergabe erschweren. Du kannst das kostenlose Programm Adapter nutzen, um AVI-Dateien in das kompatiblere MP4-Format umzuwandeln. Lies Avi zu MP4 konvertieren für eine detaillierte Anleitung. Die Zeit, die es braucht, hängt von der Größe des Videos ab. Der Fortschritt wird unten auf dem Bildschirm angezeigt. Hier kannst du die Wiedergabeeinstellungen für das Video anpassen, das du eingefügt hast. Wenn du den Reiter nicht siehst, dann stelle sicher, dass das Video markiert wurde. Standardmäßig muss das Video angeklickt werden, damit die Wiedergabe beginnt. Wenn du "Automatisch" auswählst, fängt das Video an, sobald die Folie geöffnet wird. Du kannst das Video in einer Endlosschleife laufen oder automatisch zurückspulen lassen, wenn du die entsprechenden Kästchen auswählst. Du kannst das Video auch anklicken und daran ziehen, um seine Position auf der Seite neu auszurichten. Dein Video wird in die Präsentation eingebettet und das Video ist anschließend in der PowerPoint-Datei enthalten. Du musst dir keine Gedanken machen, dass du das Video mit der Präsentation mitschicken musst, da es in die Präsentation selbst integriert ist. Dies bedeutet, dass die Größe der Datei ansteigt. Du musst nichts Besonderes tun, um die Präsentation mit der eingebetteten Datei zu speichern. Wähle einfach im Reiter "Datei" "Speichern" aus und speichere die Präsentation wie sonst auch.

english_section_name: Embedding Video from a File

summary: Aktualisiere Office auf die aktuellste Version. Öffne das YouTube-Video, das du einbetten willst. Klicke auf der YouTube-Seite auf den "Teilen"-Button. Klicke auf den Reiter "Einbetten". Kopiere den markierten Einbettungscode. Öffne die Folie, in die du das Video einbetten willst, in PowerPoint. Klicke auf den Reiter "Einfügen" in PowerPoint. Klicke auf den "Video"-Button und wähle "Online Video." Klicke auf das Kästchen "Einbettungscode hier einfügen" und füge den kopierten Code ein. Bette das Video ein. Klicke auf den Reiter "Wiedergabe". Klicke auf das Dropdown-Menü "Start" und wähle aus, wie das Video abgespielt werden soll. Stelle sicher, dass du online bist, wenn du die Präsentation hältst.

document: Die neueste Version von Office hilft sicherzustellen, dass das Einbetten eines YouTube-Videos reibungslos verläuft. Office wird über das Dienstprogramm Windows Update aktualisiert. Lies Wie update ich Windows für Details.  Du kannst YouTube-Videos in PowerPoint 2016, 2013 und 2010 einbetten. YouTube ist die einzige unterstützte Videostreaming-Seite. Du kannst in den Mac-Versionen von PowerPoint keine YouTube-Videos einbetten. Öffne in deinem Browser die Seite mit dem gewünschten Video auf YouTube. YouTube ist die einzige Streaming-Seite, die von PowerPoint zum Einbetten von Videos unterstützt wird. Dies öffnet die Optionen zum Teilen des Videos. Dieser Tab wird angezeigt, nachdem du auf den "Teilen"-Butten geklickt hast. Der Code zum Einbetten wird automatisch markiert. Drücke auf Ctrl+C oder klicke die Auswahl mit der rechten Maustaste an und klicke dann auf "Kopieren". Du kannst das YouTube-Video in jeder Folie deiner Präsentation einbetten. Du siehst Optionen, um verschiedene Arten von Objekten in deine Präsentation einzufügen. Wenn du PowerPoint 2010 hast, dann klicke stattdessen auf "Video von Webseite". Drücke entweder auf Ctrl+V oder klicke das Kästchen mit der rechten Maustaste an und wähle "Einfügen". In PowerPoint 2010 heißt das Kästchen "Video von Webseite einfügen". Nach einem Augenblick wird das Video auf der Folie angezeigt. Es sieht wahrscheinlich aus wie ein durchgehend schwarzer Kasten. Das ist normal. Dies öffnet die Wiedergabeoptionen für das Video. Wenn du diesen Reiter nicht siehst, stelle sicher, dass das Video, das du eingefügt hast, markiert ist. Wenn du keine der Optionen aus dem Menü auswählst, wird dein Video während der Präsentation nicht abgespielt. Es gibt ein paar andere Wiedergabeoptionen, die du hier einstellen kannst, aber die Option "Start" ist die wichtigste, damit das Video funktioniert. Das YouTube-Video wird nur abgespielt, wenn du mit dem Internet verbunden bist. Das Einbetten des Videos lässt es dich nicht offline abspielen.

english_section_name: Embedding a YouTube Video

summary: Speichere die Videodatei im gleichen Verzeichnis wie die PowerPoint-Datei. Öffne die Folie, der du das Video hinzufügen willst. Klicke auf den "Einfügen"-Reiter. Klicke auf den "Video"-Button und wähle "Video aus Datei". Suche nach der Videodatei, auf die du verlinken willst. Wähle aus, wie das Video abgespielt werden soll. Nutze die Funktion "Für CD packen", wenn du die Präsentation verschickst.

document: Wenn du PowerPoint 2007 oder früher nutzt, werden Videodateien nicht eingebettet, sie werden "verknüpft" bzw. "verlinkt". Dies bedeutet, dass das Video nicht wirklich in die Präsentationsdatei von PowerPoint eingefügt wird. Die Videodatei besteht separat zur Präsentationsdatei und die Präsentation lädt die Videodatei vom angegebenen Ort. Du siehst keinen tatsächlichen Hyperlink, sondern PowerPoint braucht einen genauen Ort des Videos auf dem Computer, um es wiederzugeben. Videos können in PowerPoint 2010 oder neuer nur "eingebettet" (in die Präsentationsdatei selbst eingefügt) werden. Du kannst Videos in jede Folie deiner PowerPoint-Präsentation einfügen. Dies zeigt verschiedene Optionen zum Einfügen von Objekten in deine Präsentation an. Dies öffnet deinen Dateibrowser, so dass du deine Videodatei auswählen kannst. PowerPoint 2007 unterstützt nur eine Handvoll Videoformate einschließlich AVI, MPG und WMV. Wenn du AVI-Dateien verwendest, möchtest du sie vielleicht zuerst in MPG oder WMV umwandeln, um Codec-Probleme zu vermeiden, wenn du das Video abspielen willst. Wenn du das Video markiert hast, wirst du aufgefordert auszuwählen, wie es wiedergegeben werden soll. Wenn du "Automatisch" auswählst, fängt die Wiedergabe des Videos an, sobald die Folie geöffnet wird. Wenn du "Beim Anklicken" auswählst, musst du auf das Video klicken, damit es abgespielt wird. Da das Video von einem bestimmten Ort abgespielt wird, kann der Empfänger es nicht anschauen, wenn du ihm die Präsentation schickst, es sei denn, du schickst ihm auch das Video. Die Funktion "Für CD packen" ermöglicht es dir, die Präsentation und alle zugehörigen Medien als ein Paket zu verschicken.  Klicke auf den Office-Button und wähle "Veröffentlichen". Wähle "Für CD packen" und wähle dann deine Präsentation aus. Stelle sicher, dass im Menü "Optionen" "Verknüpfte Dateien" ausgewählt ist.

english_section_name: Linking Movie Files (PowerPoint 2007)


summary: Melde dich bei den verschiedensten Dating-Seiten an und lade dir Dating-Apps herunter. Lade attraktive Fotos von dir hoch. Beschreibe dich ehrlich. Klicke dich durch die Profile und achte darauf, was dir ins Auge fällt. Schreibe eine erste Nachricht, um Kontakt aufzunehmen. Nimm mit vielen Frauen Kontakt auf.

document: Auf Craigslist oder in anderen Chaträumen wirst du keine realen Frauen treffen. So wirst du nur hinters Licht geführt. Willst du reale Frauen kennenlernen und dich letztendlich auch mit ihnen treffen? Dann melde dich auf seriösen Dating-Seiten an und lade dir Dating-Apps herunter. Nutze sie alle. Wenn du eine Frau so schnell wie möglich verführen möchtest, solltest du von folgenden Seiten und Apps Gebrauch machen:  Tinder Down Pure OkCupid eHarmony Match Meet Up Ja, echte Fotos von dir, keine Bilder von Channing Tatum. Wechsle die Bilder von Zeit zu Zeit aus, um die Aufmerksamkeit auf dein Profil zu ziehen. Achte darauf, aktuelle Bilder zu verwenden, damit dein Date dich beim ersten Treffen auch sofort erkennen kann und du keine Zeit verschwendest.  Lenke die Aufmerksamkeit immer auf deine Schokoladenseiten. Vermeide nicht jugendfreie oder betrunkene Selfies. Auch dein Auto könnte nicht egaler sein. Du versuchst eine Frau von dir zu überzeugen und nicht die Jungs vom Tuningtreff. In den meisten Apps und auf den meisten Dating-Seiten musst du eine kurze Beschreibung von dir einfügen. Was soll man da bloß reinschreiben? Einfach die Wahrheit. Wenn du Frauen finden willst, die du attraktiv findest und die auch dich attraktiv finden sollten, dann schreibt man am besten nur Dinge über sich, die auch tatsächlich zutreffen.  Arbeite mit spezifischen und ehrlichen Details. Wie sieht ein ganz normaler Tag bei dir aus? Was machst du gerne? Was macht dir besonders viel Spaß? Woran hast du Freude? Du solltest dich nicht übertrieben "gut" darstellen oder super "smart" klingen, um die Aufmerksamkeit der Frauen auf dich zu ziehen. Dein persönlicher Sinn für Humor wird dir da weitaus bessere Dienste leisten. Außerdem wirst du das ehrliche Bild auch besser widerspiegeln. Gute Beispiele findest du auf den Profilen anderer Mitglieder. Sieh dir diese an, bevor du dich selbst beschreibst. Vermeide Aspekte, die deiner Meinung nach eher langweilig wirken oder dich zu verzweifelt aussehen lassen. Denke daran: Listen deiner letzten Reiseziele und der Bücher, die du gelesen hast, können schnell einheitlich wirken. Versuche einzigartig zu sein.   Konzentriere dich nicht zu sehr darauf, was du dir von einer Frau wünscht. Dies könnte auch die Frauen ausschließen, die du eigentlich gerne treffen würdest. Wenn du jedoch nicht auf der Suche nach einer festen Beziehung bist, könntest du Wörter wie "zwanglos" oder "zusammen abhängen" einbringen, um deine Absichten deutlicher zu machen. Dies ist der unterhaltsamste Teil. Du klickst dich eine Weile durch die verschiedenen Seiten und achtest darauf, was dir ins Auge fällt und ob es sich lohnt, die ein oder andere Dame für eine kurze Bekanntschaft kennen zu lernen. Dann kannst du deinen Charme zum Einsatz bringen.  Halte die Augen offen nach Schlüsselwörtern. Eine Frau, die angibt, gerade nicht auf der Suche nach einer langfristigen Beziehung zu sein, könnte gut zu dir passen. Je nachdem, wonach du auf der Suche bist, solltest du auch die Interessen und Ziele der Frauen genauer unter die Lupe nehmen. Achte auch auf die offensichtlich schlechten Zeichen. Jede Frau, die schreibt, dass sie „Nicht auf Drama aus ist“, wird auf jeden Fall Drama machen. Die meisten Dating-Apps filtern die Profile so, dass dir nur Personen aus deiner näheren Umgebung angezeigt werden. Du musst dir also keine Gedanken um zu lange Fahrten oder den besten Treffpunkt machen. Wenn du nicht genau danach suchst, ist es empfehlenswert, online keine Fernbeziehung einzugehen. Denke daran: Auf jede deiner gesendeten Nachrichten erhält die Frau ca. 25 - 100 weitere. Wie wirst du mit deiner Nachricht ihre Aufmerksamkeit wecken? Was kannst du schreiben, das dich aus der Masse heraushebt? Sei persönlich, spezifisch, lustig und bleibe leicht und locker.  Suche dir ein Detail ihres Profils aus oder ein Bild, mit dem du sie neckst. Zeigt eines der Bilder sie beispielsweise auf dem Rücken eines Pferdes könntest du schreiben: „Das Pferd sieht so aus, als könnte es Linoleumböden ganz schön schaden. Deshalb gibt es sicherlich immer wieder Ärger, wenn du in die Kneipen der Stadt reitest. Gut, dass ich ein Auto habe und dich abholen kann, wenn wir uns auf den nächsten Drink treffen.“ Schreibe jeder Person eine individuelle Nachricht. Kopieren und wieder einfügen kommt bei den Frauen gar nicht gut an, die irgendwie ein Gespür dafür haben. Gib der Frau das Gefühl, dass du ihr tatsächlich persönlich etwas zu sagen hast. Versuch nicht durchschnittlich oder ganz normal rüberzukommen. Vermeide Sätze wie „Ich bin ein einfacher Durchschnittskerl, ziemlich entspannt und immer für Spaß zu haben.“ Ja und? Wer ist das nicht? Strebe nach mehr. Übertreibe es nicht mit Komplimenten, denn wahrscheinlich wird sie damit sowieso überschüttet und so werden deine Nachrichten wenig Beachtung finden. Die meisten Menschen möchten es nicht zugeben, aber beim Online-Dating geht es um Quantität. Schreibe jeden Tag so viele Nachrichten wie möglich und lerne so viele Frauen wie möglich kennen. Du solltest bereit sein, einige Stunden zu investieren, um dich durch die unterschiedlichen Profile zu klicken und Frauen zu finden, mit denen du Kontakt haben möchtest. Anschließend musst du auch noch die Zeit haben, tatsächlich mit ihnen zu kommunizieren. Da gibt es keinen Weg drum herum. Die Arbeit muss gemacht werden. Beiße dich nicht daran fest, eine bestimmte Frau verführen zu wollen. Es wird viele Körbe und nicht beantwortete Nachrichten geben. Verbreite deine Liebe also unter ihnen allen.

english_section_name: Meeting Women Online

summary: Warte etwas ab. Lasse den Anschein entstehen, ihr hättet ein gemeinsames Leben. Versuche mysteriös zu wirken. Frage zur richtigen Zeit nach einem Treffen. Wisse, wann die Zeit für den nächsten Schritt gekommen ist.

document: Du solltest generell einige Chats und versendete SMS abwarten oder sogar mit ihr telefonieren, bevor man sich persönlich trifft. Für dich mag es den Anschein haben, einfach nur geduldig zu sein, aber für sie könnte es heißen: „Hey, ich finde dich wirklich hübsch und witzig bist du auch, willst du mich jetzt gleich treffen??“ Wenn du zu schnell zu diesem Punkt kommst, kann schnell die Luft raus sein.  Es gibt in diesem Fall keine goldene Regel, die man befolgen könnte. Schließlich ist jede Unterhaltung anders und hat ihre eigene Dynamik. Versuche, ein Gespür für die jeweilige Frau zu bekommen, warte bis sie etwas Positives über dich sagt. Und dann sei nicht zu aufdringlich. Hast du einmal nach einem Treffen gefragt, dann wiederhole dich nicht und überlasse ihr die Initiative. Du hast das Thema auf den Tisch gebracht und sie wird es sicherlich nicht einfach so wieder vergessen. Frauen wollen keine unreifen Männer kennenlernen. Wenn du dich nur für deine Xbox und das Leben im Netz interessierst, dann wirst du mit der Ehrlichkeit über dein Leben keine Frau gewinnen. Konzentriere dich auf die reiferen Aspekte deines Lebens und wie gut ihr doch zusammen passt. Einige Anspielung auf deine verspielteren Seiten können ihr jedoch auch zeigen, dass du für Spaß zu haben bist.  Möchtest du wie ein Mann rüberkommen, der sein Leben voll und ganz im Griff hat? Dann sprich darüber, welche kreativen Projekte du gerade angegangen bist, aber gibt nicht zu sehr an. Versuche dich möglichst originell zu beschreiben: „Romancier, Erforscher der Halfpipe und Liebhaber der Körperkunst“ hört sich weitaus besser an als „Schulabgänger mit Skateboard und Nasenpiercing.“ Wenn du es von der netten Chatbekanntschaft zum anziehenden Online-Casanova schaffen möchtest, solltest du eine mysteriöse, sexuelle Anziehungskraft ausstrahlen. Dies erfordert, dass du schon in deinen Chats eher geheimnisvoll wirkst. Halte dich ein wenig zurück und gib nicht alles über dich preis. Sei nicht über enthusiastisch in irgendeinem Themenbereich. Übertreib es nicht mit dem: „Hahahaha, du bist so lustig!!!“ wenn sie einen Witz macht. Bleibe lieber bei einem einfachen „Ha“ und treibe die Konversation mit deinem eigenen Witz und Charme weiter an. Hast du eine Frau so weit gebracht, dass sie sich super gerne mit dir unterhält, dann gehe den nächsten Schritt und frage sie nach einem Treffen. Es gibt dabei keinen besonderen Trick, man sollte einfach nach seinem Bauchgefühl gehen. Frage nicht, ob sie irgendwann einmal Lust auf einen Drink mit dir hat. Frage stattdessen: „Ich kenne einen Laden, der hat die beste Happy Hour am Freitagabend. Lust hinzugehen? Ich werde mit ein paar Freunden dort sein.“  Halte das erste Treffen eher entspannt. Triff sie mit einigen Freunden, damit sie sich wohl fühlt und kein Erwartungsdruck auf dem Treffen lastet. Es macht keinen Sinn, einem Holzweg zu folgen. Wenn etwas nicht übereinstimmt oder nicht funktioniert, dann solltest du die Sache abbrechen, bevor es zu einem Desaster führt. Erhältst du keine schnelle und eindeutige Antwort auf deine Einladung, dann schreibe keine weiteren Nachrichten, diese landen sowieso ungelesen im Papierkorb. Sie wird die Nachrichten schon erhalten, aber wenn sie nicht antwortet, dann will sie einfach nicht. Nimm es leicht und investiere deine Energien an einer anderen Stelle. Man weiß nie, wann eine Frau mal wieder durch ihre Kontaktliste surft und bemerkt: „Mensch, der Typ war eigentlich ganz interessant, vielleicht sollte ich ihm doch noch einmal schreiben.“ Werde nie ausfallend, wenn du eine Abfuhr bekommst. Seinem Ärger auf Facebook freien Lauf zu lassen, wirft kein besonders positives Licht auf dich.

english_section_name: Sealing the Deal

summary: Sag ihr nicht, dass du sie magst. Necke sie. Rede nicht einfach, sei interessant und spezifisch. Bring sie zum Reden. Versuche nicht, einen Sex-Chat mit ihr zu starten. Beende du die Unterhaltung.

document: Dies ist absolut wichtig. Wenn du einer Frau eine Nachricht schreibst, ist es offensichtlich, dass du interessiert bist. Dies tatsächlich zu verbalisieren lässt dich nur verzweifelt und bedürftig oder unsicher erscheinen. Du willst jedoch das Gegenteil davon ausstrahlen. Deine Persönlichkeit soll mysteriös und anziehend wirken, damit sie dich unbedingt kennen lernen will. Und zwar persönlich. Viele Männer verlieren sich in Komplimenten und übertreiben es damit. Einige Frauen antworten zwar darauf, haben dann aber kein wirkliches Interesse. Wenn du wirklich mit einer Frau zusammen sein möchtest. solltest du eine emotionale Bindung aufbauen. Außerdem sollte es zu einer Konversation und nicht zu einseitigen Komplimenten kommen. Einige Studien haben gezeigt, dass wir bei positiven wie negativen Emotionen zur gleichen Zeit eine Art anziehende Reaktion kreieren. So endet dies oft in empfundener Attraktivität.Eine bewährte Taktik, die besonders online gut funktioniert, ist, die Frau leicht und nett zu reizen. Dies kann ganz beiläufig im Chat, via SMS oder E-Mail geschehen. Sei einfach freundlich und scherze mit der Frau. Es gibt einen Unterschied zwischen der Art jemanden zu necken: „Das Bild mit dem Pferd macht mir Angst, dass du mich unter den Tisch trinken und mich beim Duell mitten ins Herz treffen wirst. Aber so genau weiß ich auch nicht, ob das in dir steckt...“, oder einfach zu schreiben: „Eine Frau die Pferde mag, wie typisch.“ Letzteres ist weder lustig noch charmant. Nimm ein Detail aus ihrem Profil oder etwas, das dir an ihren Bildern aufgefallen ist und beginne damit. Einen Chat solltest du nie durch ein einfaches „Hey“ oder „Wie geht‘s“ beginnen. So geht absolut kein Reiz von dir aus. Mit einem solchen Start wirst du in der Konversation nichts erreichen. Wenn dir zu ihr nichts weiter einfällt als: „Wow, du bist heiß und ich würde dich super gerne treffen“, dann versuche dich anschließend mit einer besonderen Frage zu retten, um das Gespräch in Gang zu bringen: „Ich hätte das Gespräch gerne interessanter eingeleitet, aber deine Bilder hauen mich um. Damit wir das hinter uns lassen können, würde ich dich gerne fragen: Wenn du nur noch 20 Minuten auf der Erde hättest, was würdest du dann  zuerst tun?“ Stelle solche Fragen, durch die eine Frau gesprächig wird und in Flirtlaune kommt, die sie positiv mit dir verbinden wird. Achte auf das, was sie zu sagen hat und sei in deinen Antworten witzig und geistreich, um ihr Interesse aufrecht zu halten. Du willst sie schließlich dahin führen, dass sie sich wiederholt mit dir unterhalten möchte.  Stelle Fragen mit einem offenem und keinem geschlossenen Ende. „Wie geht‘s?“ wird sie dir immer mit „Gut“, „In Ordnung“ oder „Schlecht“ beantworten. Frage stattdessen: „Was hast du erlebt, seit wir uns zum letzten Mal gesprochen haben?“ oder noch besser, stelle Folgefragen. Wenn sie auf eine vor kurzem erlebte Reise hinweist, frage sie: „Wie war es dort? Was hat dir am besten gefallen? Was war das schlechteste, das du dort gegessen hast?“ Gib ihr eine Vorlage, etwas zu erzählen. Sei nicht aufdringlich und warte geduldig auf ihre nächste Nachricht. Solltest du nicht gleich im nächsten Moment Antwort erhalten, dann schreibe nicht so lange, bis sie auf dich reagiert. Wenn du auf eine spezifisch gestellte Frage keine Antwort erhältst, dann ist die Konversation erst einmal vorbei. Im Internet kommen Männer oft sehr primitiv herüber und sind offensichtlich nur auf das Eine aus. Möchtest du aus der Menge herausstechen, dann solltest du ein solches Verhalten vermeiden. In einem Chat auf einer Online-Dating-Seite weiß sie schon selbst, dass du an ihr interessiert bist.  Eine kleine Anspielung hier und da kann in Ordnung sein, aber diese sollte zu jeder Zeit jungendfrei bleiben. Etwas graphisch zu beschreiben ist nicht flirten, sondern einfach nur pornographisch. Willst du nicht lieber auf die echte Begegnung warten? Unter keinen Umständen sollte deine erste Nachricht einen sexuellen Witz oder irgendeine sexuelle Anspielung enthalten. Auch auf deine Vorzüge zwischen deinen Beinen solltest du nicht hinweisen. So hebt man sich nicht lustig und charmant aus der Masse hervor. Einen solchen nichtjugendfreien Witz werden nur andere Jungs lustig finden. Idealerweise solltest du die Führung übernehmen. Wenn sie an dich denkt, sollte sie noch mehr von dir wollen. Es ist ganz natürlich, dass sich Chats irgendwann einem toten Punkt nähern. Dann hat niemand mehr etwas zu sagen. Bevor das passiert, solltest du das Gespräch beispielsweise wie folgt beenden: „Nun, ich muss los. Meine Katze hat Hunger und schaut mich schon ganz böse von der Seite an. Da bekomme ich Angst um mein narbenfreies Gesicht ;).“ Es ist allgemein ratsam, etwas Zeit verstreichen zu lassen, bevor man die Unterhaltung wieder aufnimmt. Ist die Unterhaltung jedoch richtig gut am Laufen, dann kannst du sie auch so lange wie möglich aufrecht erhalten. Anstatt dann zu schreiben: „Nun, ich muss los“ könntest du die Chance wie folgt nutzen: „Hey, verrückter Gedanke. Wie wäre es, wenn wir das Thema über einen Drink morgen Abend weiter besprechen?“

english_section_name: Flirting Online


summary: Schließe die Läden und die Vorhänge. Schalte die Lichter aus. Öffne die Luftregisterlamellen der Klimaanlage im Obergeschoss und schließe sie im Untergeschoss. Schiebe die Möbel vor den Luftschächten beiseite. Benutze Bodenventilatoren. Räume auf.

document: Die Wärme dringt über das Sonnenlicht, das durch die Fenster scheint, in dein Haus ein. Du kannst das Sonnenlicht blockieren, indem du die Vorhänge zuziehst und die Läden schließt. Stelle dir deinen Raum wie ein Auto vor, dass du auf einem heißen Parkplatz abstellst. Wenn du möchtest, kannst du isolierende Rollläden an den Fenstern installieren. Holzläden oder dicke hellfarbige Rollläden eignen sich am besten. Sie sehen möglicherweise nicht so hübsch aus, aber du kannst eine Gardine davor anbringen, um sie zu tarnen. Wenn du noch immer altmodische Glühbirnen mit einer hohen Wattzahl verwendest, hast du vielleicht bemerkt, wie schnell sie sich aufwärmen. Obwohl diese Tatsache vielleicht unerheblich erscheint, erhöht ihre Wärme die Raumtemperatur, was besonders deutlich wird, wenn mehrere Glühbirnen im Raum eingeschaltet sind. Schalte sie aus und "lasse sie ausgeschaltet", solange das möglich ist.  Du brauchst dringend Licht im Raum? Entscheide dich für energiesparende, gedimmte Glühbirnen, die nicht soviel Hitze abgeben (sie sind auch umweltverträglicher).  LED Leuchten sind ebenfalls kühler. Durch die vollständige Öffnung der Luftregisterlamellen im Obergeschoss und der Schließung im Untergeschoss kann die Kaltluft nach oben geleitet werden. Du kehrst die Luftzirkulation, die durch deine Klimaanlage geführt wird, buchstäblich um.   Sei vorsichtig und schließe nicht alle Luftkanäle deiner Klimaanlage im Untergeschoss. Es muss genug Luft zirkulieren können, damit sie effizient funktionieren kann. Stelle die Möbel so um, dass die Luftregisterlamellen vollkommen frei liegen. Entferne auch andere Luftblockaden in allen Räumen,  die das Zurückfließen der Luft behindern. Damit stellst du sicher, dass die Luft im Obergeschoss gut zirkulieren kann. Stelle diese Objekte an freie Wände. Indem du Möbel wie Bücherregale oder Wandteppiche gegen die Wände stellst, kannst du verhindern, dass die kühle Luft entweicht. Sie können die Raumluft bewegen und sind besonders effizient, wenn sie richtig aufgestellt werden. Sie verhindern, dass sich die kühle Luft am Boden der oberen Räume absetzen kann und mischen sie in einem luftigen Zyklus. Stelle die Bodenventilatoren in die Ecken, wo sie die Luft durch den Raum über einen ungestörten Kanal (räume ein wenig auf, wenn das notwendig ist) bewegen können. Sie können dann die gesamte Raumluft mischen und die Temperatur senken.  Wenn du zu Hause bist, kannst du eine Schale mit Eiswürfeln vor den Ventilator stellen und ihn darüber blasen lassen.  Du wirst fast sofort das Gefühl einer arktischen Brise wahrnehmen, die dich wunderbar kühlt. Mit weniger Objekten im Raum kann die Luft besser zirkulieren und wird nicht schal. Räume deinen Raum auf und schaffe soviel Oberfläche wie möglich. Nun kannst du deinen Ventilator an den bestmöglichen Platz im Raum stellen und die Luft zirkulieren lassen. Eine offener Bereich fühlt sich um mehrere Grade kühler an.

english_section_name: Making Small-Scale Changes

summary: Isoliere dein Dachgeschoss. Repariere deine Fenster. Dekoriere dein Haus mit energiesparenden Materialien. Baue eine zusätzliche Lüftung oder Deckenventilatoren in dein Haus ein.

document: Dachgeschosse müssen mindestens mit einer R30 Isolierung versehen werden, um die Sommerhitze und die Kälte im Winter effektiv zu isolieren. Langfristig kannst du durch eine gute Isolierung in beiden Perioden Geld sparen. Stelle sicher, dass du die "richtige" Isolierung wählst. Wenn dein Isoliermaterial keine hohe Einstufung hat oder dick genug ist, kann die Sommerhitze in dein Haus eindringen.  Wenn du einen Dachboden hast, kannst du Sperrholzplatten mit einer Stärke von einem Zentimeter kaufen und sie zwischen die Sparren über der Isolierung anbringen. Sie bieten dir eine Lauffläche oder Lagerraum und verbessern die Sperre gegen den Wärmeaustausch. Die Isolierung allein verhindert nicht, dass die Hitze in dein Haus eindringt. Sie verzögert den Austausch lediglich bis zu Abend, wenn der Wärmefluss gebremst ist. Durch leckende Fenster und Einfachverglasung kann Wärme leicht in dein Haus eindringen. Entscheide dich für Isolierglas, das du in deine Fenster einsetzen kannst oder baue doppelt oder dreifach verglaste Fenster ein. Damit wird dein Haus im Sommer kühler und im Winter wärmer sein, weil die warme Luft nicht "entweichen" kann.   Wenn du Risse oder Spalten zwischen den Fenstern und den Wänden hast, können warme und kalte Luft wie Sand in einem Stundenglas entweichen. Auch wenn du das Glas austauschst, solltest du sicherstellen, dass du die strukturellen Fehler beseitigst. Es gibt eine Reihe von Dingen, die du an deinem Haus verbessern kannst, damit es kühler bleibt. Denke darüber nach, die Wände weiß oder in einer anderen sehr hellen Farbe zu streichen. Helle Farben absorbieren die Hitze eher als dunkle Farben. Das gilt auch für dein Dach, obwohl ein weißes Dach nicht sehr attraktiv aussieht.  Du kannst auch darüber nachdenken, Sonnensegel oder überstehende Dächer anzubringen, damit die Sonne im Sommer vom Dach blockiert wird und nicht durch die Fenster eindringen kann. Wenn die Klimaanlage groß genug ist, das ganze Haus zu kühlen, kann die Luftzirkulation häufig zu einem Problem werden. Die warme Luft steigt nach oben und die kalte Luft sinkt zu Boden. Ersetze die Luftregisterlamellen deiner Klimaanlage durch Ventilatoren, damit mehr kalte Luft durch die oberen Luftkanäle gezwungen wird. Diese Bauelemente sind in großen Heimwerkermärkten oder Baumärkten erhältlich.  Baue eine Reihe von Deckenventilatoren in den oberen Räumen und großen offenen zweigeschossigen Raum (ein Loft) ein. Viele Ventilatoren haben einen Schalter, der die Funktion kontrolliert. Eine Einstellung bläst die Luft nach unten und die  andere saugt sie an. Du möchtest die Kaltluft mit dem Ventilator ansaugen und sie wieder im Haus verteilen.

english_section_name: Making Large-Scale Changes


summary: Kaufe bequeme Workout-Kleidung, die deine Bewegungen nicht einschränkt. Suche nach einem Stepptanzkurs. Belege einen Online-Kurs.

document: Suche als Nächstes nach Stepptanzschuhen. Diese Schuhe kann man online oder in speziellen Geschäften für Tanzbedarf kaufen. Wähle ein bequemes, gut passendes Paar Schuhe, das an der Ferse und am Fußballen Metallplättchen angebracht hat.   Falls du nicht dazu bereit bist, Stepptanzschuhe zu kaufen, kannst du stattdessen gute Schuhe mit flachen Sohlen tragen. Wähle Schuhe, die unten keine Erhöhung haben.   Die Metallplättchen an der Unterseite von Stepptanzschuhen nennt man “Taps”. Teurere Stepptanzschuhe haben Taps, die unterschiedliche Töne erzeugen können. Suche online nach einem Tanzstudio in deiner Nähe, das deinen Bedürfnissen entspricht. Falls du zum Beispiel an Auftritten oder Wettkämpfen interessiert bist, suche dir ein Studio, das regelmäßige Vortanzen abhält oder an Wettbewerben teilnimmt. Falls du die Informationen online nicht finden kannst, rufe beim Studio an und stelle Fragen zu den Stepptanzkursen. Zum Beispiel:   Frage, ob der Lehrer einen Bachelor-Grad in Tanz oder Tanzausbildung hat. Das könnte wichtig sein, falls du ein Wettkampf-Stepptänzer werden möchtest. Frage, ob der Lehrer auftritt oder an Wettbewerben teilnimmt. Das zeigt an, ob er noch ein aktiver Tänzer ist. Keine Sorge, falls der Tanzlehrer auch andere Stile als Stepptanz unterrichtet. Tanzlehrer sind für gewöhnlich dafür qualifiziert, mehr Stile zu unterrichten. Es erleichtert es, Jobs zu bekommen, wenn man mehrere Tanzstile unterrichten kann. Das liegt daran, dass es die Menge an Mitarbeitern beschränkt, die Tanzstudios einstellen/finden müssen. Falls es keine Stepptanzkurse in deiner Gegend gibt, kannst du stattdessen einen Online-Kurs belegen. Ohne Eins-zu-eins-Anleitung wirst du dich jedoch nicht so schnell verbessern. Achte außerdem, falls du in einem Mehrfamilienhaus wohnst, darauf, tagsüber zu üben, damit du deine Nachbarn nicht mit Stepptanzgeräuschen wachhältst.   Suche auf YouTube nach kostenlosen Tanzkursen. Bezahle eine geringe Gebühr für aufgezeichnete Lektionen von einer Vielfalt an Webseiten. Bezahle einen Lehrer, der dich per Webcam eins zu eins unterrichtet.

english_section_name: Getting Started

summary: Kombiniere Grundschritte miteinander, um fortgeschrittene Schritte zu kreieren. Tanze langsam. Beobachte berühmte Stepptänzer. Übe oft.

document: Du kannst einen fortgeschrittenen Schritt entweder von deinem Lehrer lernen, oder selbst einen erfinden. Die meisten komplizierten Stepptanzschritte bestehen aus einer Kombination aus kürzeren, simpleren Schritten.  Wenn du den fortgeschrittenen Schritt lernst, teile ihn in eine Reihe kleinerer Grundschritte auf. Wenn du diese Schritte gelernt hast, kannst du den fortgeschrittenen Tanzschritt.   Schreibe die Sequenz aus Grundschritten auf einen Notizblock oder ein Blatt Schmierpapier. Das hilft dir dabei, dich daran zu erinnern, wie du den Tanzschritt tanzen musst. Übe die Übergänge zwischen den kleineren Schritten. Wenn du die Übergänge glatt genug tanzt, kommen die Grundschritte zusammen und sehen wie ein langer, komplizierter Tanzschritt aus. Tanze sehr langsam, während du einen schwierigen Schritt lernst. Konzentriere dich darauf, jeden Schritt zu meistern und die vollständige Routine zu erlernen. Wenn du mit dem Tanzschritt vertrauter wirst, werde allmählich schneller.  Wenn du ein solides Verständnis von dem Tanzschritt hast, kannst du ihn schneller ausführen.  Diese Methode ist auch wichtig, um Tanzgrundschritte zu lernen. Ein gutes Verständnis der Grundlagen verschafft dir ein solides Fundament für die schwierigeren Tanzschritte. Wenn du besser werden möchtest, beobachte talentierte Stepptänzer beim Auftreten. Das gibt dir die Gelegenheit, ihre Schritte zu lernen und ihre Stile zu übernehmen. Schaue dir zum Beispiel berühmte Stepptanzgruppen an, falls sie in deine Region kommen. Sieh dir alternative dazu berühmte Filme mit tollen Stepptänzern an, oder beobachte ihre Routine auf YouTube. Beispiele für berühmte Stepptänzer sind unter anderem:   Bill “Bojangles” Robinson in “The Little Colonel” (1935) The Nicholas Brothers in “Stormy Weather” (1943) Fred Astaire und Eleanor Powell in “Broadway Melody of 1940” (1940) Wenn du bei etwas gut werden möchtest, musst du üben. Falls du Kurse in einem Studio nimmst, schaue, ob dort Übungszeiten angeboten werden. Während dieser Zeiten ist das Studio für Schüler geöffnet, die unabhängig üben möchten. Falls dein Studio keine Übungszeiten anbietet, musst du eventuell zuhause üben.  Falls du in einem Mehrfamilienhaus wohnst, achte darauf, tagsüber zu üben. Andernfalls hält dein Stepptanz womöglich nachts die Nachbarn wach.

english_section_name: Improving Your Technique

summary: Steppe im Rhythmus der Musik. Führe einen “Ball Heel” aus. Vollende einen “Ball Change”. Mache einen “Shuffle”. Lerne einen “Heel-Step”.

document: Beuge zuerst deine Knie etwas. Strecke einen Fuß vor dir oder neben dir aus und halte dein Bein dabei gerade. Hebe dein Bein an und tippe mit deinem Fußballen auf den Boden, um einen „Toe Tap“ zu machen.  Fahre damit fort, im Takt der Musik zu steppen. Das hilft dir dabei, zu lernen, rhythmisch zu steppen und auf die Musik zu hören, zu der du tanzt.   Wiederhole diese Übung mit beiden Füßen, bis du dich dabei sicher fühlst, zur Musik zu steppen. Du kannst steppen zu welchem Lied auch immer du möchtest. Falls du jedoch dein Lieblingslied nimmst, wirst du es nicht leid, es zu hören, wenn du die Übung wiederholst. Dieser ist einer der grundlegendsten Schritte im Stepptanz. Stehe zuerst mit deinen Füßen zusammen und deinen Händen auf deinen Hüften. Hebe deinen rechten Fuß etwas an. Lasse deine Ferse angehoben und stampfe mit deinem Fußballen auf, um ein klickendes Geräusch zu erzeugen. Senke als Nächstes deine Ferse kräftig ab und lasse deinen Fußballen dabei auf den Boden gepresst.   Wiederhole diese Bewegung mit deinem linken Fuß. Übe diese Bewegung, bis du mit beiden Füßen einen Ball Heel ausführen kannst. Stehe mit deinen Füßen zusammen und deinen Knien etwas gebeugt. Richte dich als Nächstes so auf, dass du auf deinen Fußballen stehst. Hebe einen Fuß und verlagere dein ganzes Gesicht auf den anderen. Tritt kräftig auf und verlagere dein Gewicht. Wiederhole diese Bewegung und wiege dein Gewicht zwischen deinen Füßen hin und her.   Nur die Plättchen an deinen Fußballen sollten den Boden berühren. Lasse deine Fersen in der Luft. Wenn du einen Schritt vorwärts machst, während du diese Bewegung ausführst, machst du einen „Step Ball Change“. Stehe auf deinem linken Fuß und beuge dein rechtes Bein hinter dir. Schwinge deinen rechten Fuß nach vorn. Wenn er dein linkes Bein passiert, tippe mit deinem Fußballen auf den Boden. Schwinge ihn zurück und wiederhole die tippende Bewegung. Beende den Schritt, indem du mit deinem Fuß wieder neben deinem stehenden Fuß auf den Boden stampfst. Wiederhole den Schritt mit deinem anderen Bein.   Lasse deine Ferse nicht den Boden berühren, während du deine Füße schwingst. Lasse deine Knie beim Shufflen etwas gebeugt. Das hilft dir dabei, deine Füße schneller zu bewegen. Stehe mit deinen Füßen zusammen und deinen Knien etwas gebeugt. Hebe deinen rechten Fuß etwas hoch. Lasse deine Ferse neben deinem stehenden Fuß zu Boden fallen. Lasse als Nächstes deinen Fußballen kräftig herabfallen. Wiederhole den Schritt mit deinem anderen Fuß.   Dieser Schritt ist einfacher, wenn du Absatzschuhe anstelle von flachen Schuhen trägst. Du kannst dich entweder auf der Stelle bewegen, oder langsam vorwärts gehen.

english_section_name: Learning the Basic Steps


summary: Shampooniere und pflege die Haare. Trage eine Leave-in-Haarkur auf deine Haare auf. Trockne die Haare mit einem Mikrofasertuch ab. Kämme deine Haare durch. Sprühe einen Hitzeschutz auf deine Haare.

document: Wasche und pflege deine Haare, bevor du versuchst, mit einem Glätteisen hindurchzugehen, um den Glättungsvorgang zu vereinfachen. Das verleiht dir frisch gewaschene Haare, die du mehrere Tage lang offen tragen kannst, und macht sie leichter zu glätten. Versuche, Anti-frizz- oder glättendes Shampoo und Haarkur zu verwenden.  Fange an den Spitzen deiner Haare an und trage sie bis zur Mitte auf, wenn du Haarkur aufträgst – du solltest es vermeiden, Haarkur auf deine Ansätze aufzutragen. Nimm dann einen breitzinkigen Kamm, um mit ihm durch deine Haare hindurch zu gehen und sie zu entwirren. Das macht den Kämmvorgang einfacher, wenn du aus der Dusche kommst, weil lockige Haare leicht verknoten können. Lasse die Haarkur dann ein paar Minuten lang in deinen Haaren einwirken, bevor du sie ausspülst. Wasche dir die Haare unter der Dusche mit lauwarmem Wasser. Heißes Wasser kann die Oberfläche deiner Haare beschädigen und führt zu trockenen oder krausen Haaren. Spüle sie kurz mit kaltem Wasser, wenn du die ganze Seife und Haarkur aus deinen Haaren ausgespült hast. Das verleiht deinen Haaren mehr Glanz und hilft dabei, sie zu glätten. Leave-in-Haarkur kann dabei helfen, deine Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen sowie ihnen Kraft und Glanz verleihen. Trage einen Klecks Leave-in-Haarkur auf deine Haare auf, nachdem du aus der Dusche gekommen bist, und meide dabei deine Ansätze. Benutze ein Mikrofasertuch oder ein altes T-Shirt, um das überschüssige Wasser aus deinen Haare zu entfernen. Das vereinfacht das Föhnen. Drücke das Wasser vorsichtig mit dem Tuch durch deine Haare hindurch, bis sie nicht mehr klitschnass sind. Vermeide es, deine Haare mit dem Tuch zu reiben, da dieses Krause verursachen kann. Versuche, sie auch nicht zu knautschen, da dieses deine Locken formt. Benutze einen breitzinkigen Kamm und fange an den Spitzen deiner Haare an. Arbeite dich bis zu den Ansätzen hoch. Vermeide es, eine Bürste zu benutzen, da dieses oftmals an den Haaren reißen kann, was sie anfälliger für Haarbruch macht. Falls du deine Haare gekämmt hast, während du unter der Dusche warst, könnte dieser Vorgang wesentlich einfacher sein. Ziehe in Betracht, ein Entwirrungsserum in deine Haare zu sprühen, bevor du sie auskämmst, falls die immer noch sehr verknotet sind. Du bist im Begriff, mehrere Hitze-Frisierinstrumente zu benutzen. Daher musst du deine Haare schützen, um sie vor Schäden zu bewahren. Du kannst ein Serum, Spray oder Gel benutzen. Eins zu wählen, das anti-frizz und speziell zum Glätten der Haare mit einem Glätteisen gedacht ist, gibt dir den besten Schutz. Trage es für den besten Schutz auf deinen ganzen Haaren auf. Falls du nach einem Naturprodukt suchst, kannst du Arganöl benutzen – das ist besonders für dicke oder raue Haare gut geeignet. Versuche, es zu vermeiden, Produkte mit Silikon zu verwenden, da diese deine Haare beschweren können. Dadurch sehen sie platt aus. (Falls das der Look ist, den du haben willst, gut. Falls du aber etwas Volumen haben möchtest, solltest du diese Produkte meiden.)

english_section_name: Washing and Prepping Curly Hair


summary: Pflanz im Herbst. Grab ein Loch. Pflanz den Baum. Gieß ganz normal weiter. Mit den ersten Früchten kannst du nach drei Jahren rechnen. Beschneide den Baum.

document: August und September sind in den meisten Gegenden ideal. So können die Bäumchen sich an den neuen Boden gewöhnen, bevor der Frost kommt. Warte jedoch, bis deine Pflänzchen wenigstens 45 cm hoch sind. Frostschäden sind ein großes Problem für Olivenbäume, deshalb solltest du erst im Frühjahr pflanzen, falls die Temperaturen in deiner Gegend regelmäßig unter -1 Grad fallen. Such eine Stelle aus, die viel direktes Sonnenlicht bekommt, um das Wachstum zusätzlich anzuregen. Das Loch muss gar nicht so tief sein, als Faustregel nur ein klein wenig tiefer als es der ursprüngliche Topf war.  Grab das Loch mit den Händen oder einer kleinen Schaufel. Das Gute an Olivenbäumen ist, dass sie mit den meisten Böden klarkommen, auch mit felsigen und sandigen. Sie müssen nur gut drainieren, sonst verenden die Bäume langsam an zu viel Wasser. Schlecht entwässernde Böden können Wurzelerkrankungen wie Verticillium-Welke oder Phytopthora-Wurzelfäule führen. Der Bereich um Olivenbäume herum sollte niemals matschig sein, immer nur leicht feucht. Nimm ihn vorsichtig aus seinem Topf und pass dabei auf, dass du die Wurzeln nicht zu sehr stresst. Vergewissere dich, dass Baum und neue Erde genug Wasser haben. Dann setz den Baum in das Loch und bedeck seinen Wurzelballen etwa 2,5 cm hoch mit umgebendem Erdreich.  Benutz keine großen Mengen organische Erdsubstanz, Kompost oder Dünge. Dadurch würdest du einen künstlichen Boden erschaffen. Etwa drei Jahre nach dem Pflanzen kannst du zu düngen beginnen.  Wenn du mehrere Bäume pflanzt, sollten sie wenigstens einen Meter weit auseinander stehen, größere Bäume sogar etwa 10 Meter. Ansonsten werden sie früher oder später anfangen, um die Nährstoffe im Boden zu konkurrieren. Wenn die Bäume draußen stehen, gelten weiterhin die gleichen Regeln. Prüf die Erde um die Bäume herum und gieß, wenn die oberen 0,5 cm trocken sind. Gieß nicht zu viel. Mutter Natur kümmert sich schon um deine Bäumchen. Olivenbäume halten einiges aus und brauchen normalerweise in den Wintermonaten keine spezielle Pflege oder Wasser. Wenn es jedoch sehr trocken ist, gieß sie ganz normal, damit die oberen Schichten Erde feucht bleiben. Denk aber daran, dass es bei der Menge an Sorten schwierig vorherzusagen ist, wann dein Bäumchen Früchte tragen wird. Manche, etwa Arbequina und Koroneiki, tragen im Alter von etwa drei Jahren zum ersten Mal. Andere brauchen fünf bis zwölf Jahre. Oliven wachsen sehr langsam und müssen daher nicht viel gestutzt werden. Du solltest jedoch abgestorbene und kranke Zweige entfernen, sowie solche, die sehr weit unten am Stamm wachsen. Du kannst die Zweige auch ein wenig ausdünnen, damit der Baum in der Mitte genug Licht bekommt.

english_section_name: Transplanting Outdoors

summary: Füll einen kleinen Topf mit Erde. Pflanz die Kerne ein. Setz die Töpfe in Tüten. Gieß deine Kerne. Sobald du Keime erkennen kannst, solltest du die Töpfe aus den Tüten herausnehmen.

document: Du brauchst jeweils einen Topf mit etwa 7,5 cm Durchmesser für jeden Kern. Befüll die Töpfe mit gut entwässernder Erde. Sie sollte zu einem Teil aus grobem Sand und zum anderen aus Anzuchterde bestehen. Du bekommst beides im Gartencenter. Gib ein wenig Wasser hinzu, sodass die Mischung feucht ist aber nicht matschig wird.  Du kannst auch gleich größere Töpfe benutzen, wenn dir das lieber ist. Später wirst du die Pflänzchen sowieso umsetzen. Misch die Erde mit einem Löffel, einem Stab oder den Händen gut durch. Setz sie 2,5 bis 5 cm tief in die Erde. Am besten setzt du nur einen Kern pro Topf, damit sie sich nicht um Nährstoffe streiten müssen. Pflanz ein paar mehr Kerne als du Pflanzen haben möchtest. Selbst unter optimalen Bedingungen ist die Keimrate bei Oliven eher niedrig. Stülpe durchsichtige Plastiktüten über die Töpfe. So bleibt die Feuchtigkeit eingeschlossen und gleichzeitig haben die Tüten den gleichen Effekt wie ein Treibhaus. Stell die Töpfe an einen hellen und warmen Platz. Eine Fensterbank ist natürlich toll, bedenk aber, dass direktes Sonnenlicht am Anfang auch schädlich sein kann. Wenn du Plastiktüten benutzt, stell deine Kerne in indirektes Sonnenlicht.  Statt Tüten kannst du natürlich auch ein Zimmergewächshaus verwenden. Die Kerne sollten innerhalb eines Monats keimen. Die oberen 5 cm der Erde sollten konstant feucht gehalten werden. Du kannst das überprüfen, indem du deinen Finger ab uns zu einfach hineinsteckst. Gieß nur, wenn die Erde bis zu einer Tiefe von wenigstens 0,5 cm trocken erscheint. Zu viel Wasser lässt Bakterien und Pilze gedeihen, die die jungen Pflanzen abtöten können. Du kannst sie auf der Fensterbank oder an ihrer jeweiligen ursprünglichen Stelle stehen lassen, bis es Zeit zum Umpflanzen ist. Gieß so lange ganz normal weiter.

english_section_name: Sowing Olive Pits

summary: Entscheide, welche Art von Olivenbaum du ziehen willst. Besorg dir Oliven. Gib die Oliven in einen Eimer. Hol die Kerne aus dem Wasser. Schneide die Enden der Kerne ab.

document: Es gibt zig Sorten auf der Welt. Manche sind sich sehr ähnlich und unterscheiden sich nur ein wenig in Farbe oder Geschmack der Oliven. Andere sind extrem unterschiedlich und stellen ihre ganz eigenen Ansprüche an die Umgebung oder reifen zu einer sehr spezifischen Zeit.  Wenn du kalifornische Oliven kaufst, sind die häufigsten Sorten zum Beispiel: Mission, Manzanillo, Sevillano and Ascolano. Sie wachsen zwar alle in der gleichen Gegend, aber das unterschiedliche Klima in Kombination mit den verschiedenen Sorten sorgt für sehr unterschiedliche Resultate. Stell intensive Nachforschungen an, welche Oliven in deiner Gegend auch wirklich gedeihen werden. Wenn du deine Bäume aus Kernen ziehst, werden die Oliven eher eine wilde Variation ihrer Elterngewächse sein. Das klingt erstmal einfach, aber sie müssen direkt vom Baum gepflückt werden, damit der Kern am Leben bleibt. Olivenbäume gedeihen traditionell in Klimazonen im Bereich zwischen 8 und 11. Das bedeutet subtropische Sommer und milde Winter. Ernte die Oliven im Frühherbst , nachdem sie reif geworden und grün sind. Lass die schwarzen, wo sie sind. Sammle keine Oliven vom Boden und nimm auch keine, die von Insekten angefressen sind.  Mit Oliven aus dem Supermarkt wird es nicht funktionieren. Diese wurden für den Konsum speziell behandelt, meist also gekocht. Dabei stirbt der Samen im Kern ab. Eventuell funktioniert es mit unbehandelten, frisch gekauften Oliven. Wenn du keinen Olivenbaum in der Nachbarschaft hast, kannst du die Kerne online bestellen. Wenn du die Oliven hast, zerdrück das Fleisch vorsichtig mit einem Hammer, um die Frucht vom Kern zu lösen. Bedeck die zerdrückten Oliven mit warmem Wasser und lass sie über Nacht einweichen. Beweg das Wasser alle paar Stunden, damit sich das Fruchtfleisch noch besser von den Kernen löst.  Hast du keinen Hammer zur Hand, kannst du die Oliven auch mit der Seite eines breiten Messers zerdrücken. Bemerkst du, dass einige Oliven an der Oberfläche schwimmen, sammle sie ein und wirf sie weg. Sie sind vermutlich verdorben. Sammle die Kerne aus dem Eimer und schrubb mit der rauen Seite eines Spülschwamms die Haut ab. Anschließend solltest du die Kerne einige Minuten lang gründlich in warmem Wasser abwaschen. Hast du auch keinen Spülschwamm, verwende stattdessen Schleifpapier. Es gibt ein stumpfes und ein spitzes Ende an jedem Olivenkern. Schneide das stumpfe ab. Schneid nicht mitten durch den Kern, sonst ist er nutzlos. Mach nur ein kleines Loch von der Größe einer Bleistiftspitze. Weich die Kerne 24 Stunden lang bei Zimmertemperatur ein.

english_section_name: Harvesting the Pit


summary: Lerne, wann du dich lösen solltest. Stalke Leute nicht im Internet. Vermeide zu anhängliches Verhalten.

document: Wenn du gemerkt hast, dass jemand kein Interesse an dir hat, dann solltest du wissen, wann es Zeit ist, aufzugeben und sich anderweitig zu orientieren. Wenn du jemandem nachsteigst, der an dir kein Interesse hat, dann könnte die Person dir das verübeln. Du musst dir auch überlegen, vielleicht in einer Beziehung loszulassen, die du verzweifelt festhalten willst.  Wenn das Folgende zutrifft, ist es vielleicht Zeit, sich zu lösen:   Du weißt nicht mehr, wann ihr das letzte Mal ein ernsthaftes, intimes Gespräch hattet. Du kannst keine Gemeinsamkeiten auflisten. Du respektierst deinen Partner nicht oder er dich nicht. Ihr könnt keine Kompromisse eingehen. Dir fällt auf, dass die schlechten Zeiten die guten überwiegen. Vermeide es, das Objekt deiner Zuneigung in den sozialen Netzwerken oder im Internet zu stalken. Mache keine Kommentare zu Bildern, Einträgen oder E-Mails. Vermeide es auch, Meldungen auf den sozialen Netzwerken überzubewerten. Weitere typische Verhaltensweisen für Internetstalking sind:   Andere Freunde recherchieren, die deinen Partner/Schwarm angeschrieben haben. Seine E-Mail oder Korrespondenz lesen. Seine alten Statusmeldungen oder Bilder ansehen/lesen. Ihn schelten oder “bloßstellen”, wenn er mit anderen Leuten im Netz redet. Dein Partner soll sich in deiner Gegenwart wohlfühlen, weshalb du ihn nicht durch ein Übermaß an Aufmerksamkeit abschrecken solltest. Lasse ihm Raum:   Sende nicht mehr als zwei Textnachrichten hintereinander oder innerhalb von 10 Minuten nach der letzten Nachricht. Probiere, nur gehaltvolle Nachrichten zu versenden, für die es auch einen guten Grund gibt. Werde nicht nervös oder aufgeregt, wenn er sich nicht sofort meldet. Verfolge deinen Partner/Schwarm nicht überallhin. Sei nicht übertrieben rücksichtsvoll. Zum Beispiel solltest du dir keine Gedanken machen, wenn du dir etwas mit deinen eigenen Freunden ausmachst, für den Fall, dass dein Partner dich zu der Zeit sehen wollte.

english_section_name: Learning to Let Go

summary: Vermeide es, dich ständig darüber zu beschweren, dass du single bist. Fische nicht nach Komplimenten. Vernachlässige deine Freunde nicht. Lüge nicht oder schmücke die Wahrheit aus. Vermeide es, zu bemüht zu wirken.

document: Selbst, wenn du Witze darüber reißt, erweckt das den Anschein, dass du verzweifelt nach einem Partner suchst.  Dadurch wirkst du nicht nur verzweifelt, sondern auch so, als ob du deine Freunde, die in Beziehungen sind, nicht respektierst. Vermeide Beschwerden wie:  “Du Glückliche, du hast einen Freund! Ich hätte so gerne, was du hast.” “Ich hasse es, allein zu sein! Ich wünschte, ich hätte einen Freund.” “Ich will nicht das dritte Rad am Wagen sein – es ist Mist, single zu sein.” Nach Komplimenten zu fischen bedeutet, dass du versuchst, andere Leute dazu zu bringen, gute Sachen über dich zu sagen. Nach Komplimenten fischt man, indem man negative Dinge über sich selbst sagt und dann hofft, dass der andere dir widerspricht. Fische nicht nach Komplimenten bei jemandem, an dem du Interesse hast, oder bei deinen Freunden. Dadurch wirkst du unsicher, unaufrichtig und verzweifelt. Vermeide Aussagen wie:  “Ich bin so fett. Ich werde nie einen Mann abbekommen.” “Ich bin so blöd!” “Ich sehe heute gräßlich aus.” “Findest du, dass mir dieses Hemd gut passt?” Vernachlässige dein soziales Netzwerk nicht, um dich besser aussehen zu lassen. Dadurch erzeugst du Verärgerung und du könntest Freunde verlieren. Vermeide es, Dinge zu tun und zu sagen, wie:  Eine peinliche Geschichte über eine Freundin erzählen, um dich selbst besser dastehen zu lassen. Deine Freunde ignorieren, während du versuchst, die Aufmerksamkeit eines süßen Wesens zu bekommen. Negative Aussagen über deine Freunde machen, um dich selbst besser aussehen zu lassen (z.B. “Oh, Nadine mag keinen Basketball. Ich aber schon!”). Die Wahrheit kommt immer heraus – wenn du deine Eigenschaften aufhübschst, um die Aufmerksamkeit von anderen zu erregen, dann ist das eine verzweifelte Taktik, die höchstwahrscheinlich nach hinten losgehen wird. Es kommt sehr häufig vor, dass bei Dates gelogen wird. Häufige Lügen sind:  Über den Beruf lügen. Über Gehalt oder Geld lügen. Über das Alter lügen. Über den Beziehungsstatus lügen. Du musst lernen, mit dir selbst glücklich zu sein, um glücklich mit einer anderen Person zu werden. Wenn du dich zu sehr bemühst, jemand zu sein, der du von Natur aus nicht bist, dann erschwerst du dir sowohl dein eigenes Leben, als auch das deines Partners.  Arten, wie man sich in einer Beziehung zu sehr bemühen kann, können zum Beispiel sein:  Gefallen wollen. Es ist gut, wenn du deinem Partner ein positives Gefühl in der Beziehung vermitteln willst, aber wenn du es übertreibst, kann es verzweifelt wirken. Dein Partner bekommt dann vielleicht das Gefühl, dass du ihn zu sehr brauchst. Zu viel zu schnell erwarten. Es ist gut, wenn du deine Erwartungen an eine Beziehung klar und ehrlich mitteilst, aber wenn du zu viel zu schnell erwartest, dann kann das verzweifelt wirken. Zum Beispiel solltest du nicht erwarten, dass ihr bereits früh in der Beziehung über große Lebensentscheidungen sprecht (wie Kinder oder Heirat).

english_section_name: Avoiding Desperate Behavior

summary: Halte deine persönlichen Standards aufrecht. Versuche nicht, schlechte Behandlung zu rationalisieren. Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen. Umgib dich mit positiven Menschen.

document: Wenn man einsam oder schon lange alleine ist, dann läuft man leicht Gefahr, jeden zu nehmen, der ein Interesse zeigt. Das kann aber zu einer katastrophalen und unbefriedigenden Beziehung führen. Behalte deine persönlichen Standards bei, indem du Folgendes machst:  Suche dir einen Partner, der dich und deine Interessen respektiert. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der dich nicht respektiert, dann ist das ein Anzeichen von Verzweiflung. Suche dir jemanden, mit dem du über deine Interessen sprechen kannst und der dich nicht herabsetzt. Finde einen Partner, der gerne Zeit mit dir verbringt. Wenn du mit jemandem in einer Beziehung bist, der dich nur sehen will, wenn es ihm passt, dann willst du einfach nur irgendeine Gesellschaft – du solltest dir aber gute Gesellschaft suchen. Suche dir einen Partner, der deine Werte und Lebensziele teilt. Du möchtest nicht mit jemandem zusammen sein, der deine grundlegenden Überzeugungen nicht respektiert. Es ist zwar oft leicht, Verzweiflungstaten zu erkennen, wenn jemand nach einer Beziehung sucht, aber Verzweiflung gibt es auch in bestehenden Beziehungen. Halte nicht verzweifelt an einer Beziehung fest, die nicht mehr funktioniert. Überlege dir, eine Beziehung zu beenden, wenn:   Dein Lebenspartner dich emotional oder körperlich missbraucht. Das ist einerseits gefährlich für deine emotionale und körperliche Gesundheit und andererseits auch etwas, womit du nicht leben musst. Dein Partner respektiert dich, deine Freunde oder deine Familie nicht. Probiere nicht verzweifelt, anderen in deiner Beziehung zu gefallen – suche nicht verzweifelt nach einem Mann, den deine Mutter gutheißen würde. Du solltest eine Beziehung eingehen, weil das für dich so passt und nicht nur deshalb, weil du unbedingt nicht mehr alleine sein willst. Dein Partner ist eine negative Gegenwart in deinem Leben. Finde nicht verzweifelt Entschuldigungen für deinen Partner, in der Hoffnung, dass er sich ändern wird. Es ist eine Sache, deinen Partner zu unterstützen, aber ständige Ausreden sind etwas anderes. Dadurch kultivierst du nur ein negatives Körpergefühl und negative Gedanken. Erstelle stattdessen eine Liste mit deinen Stärken und deinen einzigartigen Eigenschaften.   Finde heraus, in welchen Lebensbereichen du dich mit anderen vergleichst. Ist es dein Aussehen? Deine Intelligenz? Wenn du diese Gefühle einmal identifiziert hast, kannst du sie auch leichter loswerden. Wisse, dass du die Kontrolle über deine Handlungen und Gefühle hast. Es ist leicht zu denken, dass die Gesellschaft uns vorgibt, wie wir aussehen und empfinden sollten – aber du bist die einzige Person, die über ihre Handlungen und Gefühle entscheiden kann. Probiere, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Dadurch erschaffst du eine gute Gewohnheit, die dein Selbstbewusstsein und Glücksempfinden aufbauen wird. Es ist leichter, gute Gewohnheiten aufzubauen, wenn du Leute um dich herum hast, die dich anfeuern! Sondere dich nicht ab, sondern umgib dich mit positiven Menschen, die dir dabei helfen können, gute Lebensentscheidungen zu treffen.

english_section_name: Projecting a Confident Self-Image


summary: Öffne die App. Klicke auf das Pokémon-Symbol. Sieh dir die Liste mit den Pokémon an. Klicke auf das Pokémon, das du abgeben möchtest. Scrolle auf seinem Profil ganz hinunter, bis du einen grünen Knopf siehst, auf dem “Verschicken” steht. Tippe auf den “Verschicken” Knopf und bestätige, dass du es auch sicher verschicken willst.

document: Klicke auf den rot-weißen Pokéball im unteren Abschnitt des Bildschirms.  Schaue dir an, von welchen du schon mehrere hast und welche du weiterentwickeln willst. Wenn du zum Beispiel zwei Pikachus hast, wovon eines 21 KP und das andere 11 KP hat, dann willst du wahrscheinlich das mit 21 KP behalten/weiterentwickeln und das mit 11 KP abgeben. Dasjenige mit mehr KP und WP ist in der Arena mächtiger.  Diese Strategie funktioniert am besten bei Pokémon, von denen man viele sammeln kann (wie Taubsi oder Rattfratz). Wenn du zwei seltenere Pokémon bekommst, willst du sie dir vielleicht lieber behalten und nicht an Professor Willow verschicken.   Wenn du ein Pikachu an Professor Willow verschickst, bekommst du Pikachu-Bonbons. Du kannst das Verschicken nicht rückgängig machen. Verschicke das Pokémon nicht, wenn es dein letztes ist – dann hast du keines mehr, das du weiterentwickeln kannst!  Du bekommst ein Bonbon für jedes Pokémon, das du an Professor Willow verschickst.

english_section_name: Collecting More Candy By Transferring Pokémon to Professor Willow

summary: Fange mehr von den Pokémon ein, die du weiterentwickeln willst. Drücke auf den “X”-Knopf unten am Bildschirm, wenn du dir immer noch Pikachus Statistik ansiehst. Drücke noch einmal den “X”-Knopf, damit du wieder die grüne Karte siehst, in deren Mitte du stehst. Spaziere in deiner Umgebung in der echten Welt herum. Klicke auf ein Pokémon, wenn es auf deinem Bildschirm auftaucht. Verwende den Pokéball unten am Bildschirm, um das Pokémon zu fangen. Wirf den Pokéball noch einmal, wenn du daneben schießt. Sammle die Bonbons und den Sternenstaub von deinem gefangenen Pokémon ein. Habe Geduld.

document: Wenn du ein Pikachu entwickeln willst, dann musst du mehr Pikachus einfangen. Dadurch gelangst du zurück zu deiner Pokémon-Liste.  Halte Ausschau nach Pokémon, die auf deinem Bildschirm erscheinen werden. Diese sehen aus wie kleine, Dinosaurier-ähnliche Tiere, die auf deinem Bildschirm in deiner Nähe auftauchen werden. Du musst vielleicht näher an das Pokémon herangehen, bevor du daraufklicken kannst. Dein Telefon wird einen Bildschirm öffnen, der aussieht wie eine Kamera auf die Außenwelt, aber mit einem Pokémon in den Bildrahmen eingefügt. Du kannst deinen Daumen oder Zeigefinger nehmen, um den Ball auf das wilde Pokémon zu “werfen”, das du fangen willst. Drücke auf den Ball, bewege deinen Finger auf das Pokémon zu, und lasse los. Manchmal bewegen sich die wilden Pokémon oder du hast nicht gut gezielt. Probiere, den Ball weiter zu werfen, wenn du beim ersten Mal daneben schießt. Wenn du zum Beispiel ein wildes Habitak fängst, bekommst du Habitak-Bonbons.  Du bekommst normalerweise 5-10 Bonbons, wenn du das erste Mal eine neue Art fängst und 3-5 Bonbons für jeden doppelten Fang. Es gibt keinen Weg, um zu kontrollieren, welche wilden Pokémon zu dir kommen, weshalb du vielleicht eine Weile warten musst, bis du genügend Individuen von einem bestimmten Pokémon gefangen hast, um dieses Pokémon zu entwickeln.

english_section_name: Collecting More Candy By Catching Pokémon

summary: Stelle fest, ob du genügend Bonbons hast, um ein Pokémon weiterzuentwickeln. Öffne die App. Klicke auf Pokémon, das Symbol unten links. Sieh dir die Liste mit den Pokémon an, die du gefangen hast. Sieh dir das Profil dieses Pokémon an. Sieh dir die Leiste an, auf der “Power Up” steht.

document: Wann immer du ein Pokémon wie zum Beispiel Pikachu fängst, fängst du auch Pikachu-Bonbons und Sternenstaub.  Du brauchst eine bestimmte Anzahl von Pikachu-Bonbons, um Pikachu zu entwickeln (und Habitak-Bonbons, um einen Habitak zu entwickeln, usw.). Klicke auf den rot-weißen Pokéball im unteren Abschnitt des Bildschirms. Dadurch öffnet sich ein neues Menü, das grün sein sollte.  Klicke auf eins von ihnen (ein Pikachu, zum Beispiel). Auf der Seite für das Pikachu solltest du ein Bild dieses Pikachu sehen, seine WP (Wettkampfpunkte), seinen Typ, sein Gewicht und seine Größe. Du kannst auch Sternenstaub sehen und eine Zahl neben orangen “Pikachu-Bonbons”. Das ist die Anzahl von Pikachu Bonbons, die du derzeit besitzt. Direkt darunter findest du eine Leiste, auf der “Entwickeln” steht – beide Leisten stehen unter der Bonbon-Anzahl. Du solltest diesen Knopf drücken, um dein Pokémon zu entwickeln, wenn du genügend Bonbons hast.  Wenn du genügend Bonbons hast, tippe auf “Entwickeln”. Wenn du nicht genug hast, musst du mehr Bonbons sammeln. Du brauchst normalerweise zwischen 25 und 50 Bonbons, um dein ursprüngliches Pokémon weiterzuentwickeln. Diese Zahl vergrößert sich aber, nachdem du dein bestimmtes Pokémon erstmalig weiterentwickelt hast.

english_section_name: Finding the Amount of Candy You Need for Evolving Pokémon