summary: Finde die Audiodatei. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei. Klicke auf Informationen (Mac) oder Eigenschaften (PC). Suche nach der Dateigröße. Bestimme, ob deine Datei direkt gesendet werden kann oder nicht. Öffne deinen E-Mail-Service auf einem Computer. Erstelle eine neue E-Mail. Füge einen Empfänger und einen Betreff ein. Klicke auf die Audiodatei und ziehe sie in dein E-Mail-Fenster. Klicke auf Senden.

document: Du kannst dafür ihren Namen in den Finder (Mac) oder die Suchleiste in Start (PC) eingeben. Wenn sie auf dem Desktop liegt, suche einfach nach dem Dateinamen. Ein Kontextmenü wird eingeblendet. Dies öffnet eine Liste mit den Eigenschaften der Datei, einschließlich ihrer Größe in Bytes. Du findest sie sowohl auf einem Mac als auch auf einem PC neben der Überschrift "Größe", auch wenn du auf einem Mac vielleicht zuerst auf "Allgemein" klicken musst, um diese Überschrift zu sehen. Die meisten E-Mail-Provider haben eine Beschränkung in Bezug auf die Dateigröße:   Gmail - 25 MB  iCloud Mail - 20 MB  Outlook - 34 MB  Yahoo - 25 MB Wenn die Audiodatei größer ist als die maximal erlaubte Größe bei deinem Provider, musst du eine der anderen Methoden in diesem Artikel anwenden. Dies sind beliebte Provider:   Gmail - Gehe auf https://www.mail.google.com/. Es kann sein, dass du dich zuerst einloggen musst.  iCloud Mail - Gehe auf https://www.icloud.com/#mail. Es kann sein, dass du dich zuerst einloggen und dann auf "Mail" klicken musst.  Outlook - Gehe auf https://outlook.live.com/owa/.Es kann sein, dass du dich zuerst einloggen musst.  Yahoo - Gehe auf https://www.mail.yahoo.com/. Es kann sein, dass du dich zuerst einloggen und dann oben rechts auf das "Mail"-Icon klicken musst. So geht's:  Klicke bei Gmail links oben im Posteingang auf Verfassen. Klicke bei iCloud Mail oben auf der Seite auf das Icon mit dem Bleistift. Klicke bei Outlook im Posteingang über der Liste mit den E-Mails auf +Neu. Klicke bei Yahoo links oben im Posteingang auf Verfassen. Tippe dafür einfach die E-Mail-Adresse oder den Namen (wenn du ihn in deinen Kontakten hast) des Empfängers in das "An" Feld einer neuen E-Mail ein und dann im "Betreff"-Feld darunter einen Betreff. Der Betreff ist zum Verschicken der E-Mail nicht nötig, hilft aber, dass der Kontext der E-Mail verstanden wird. Dies hängt sie als Anhang an deine E-Mail an, sobald du die Maustaste loslässt. Du kannst auf das Icon mit der Büroklammer klicken und die Audiodatei im eingeblendeten Pop-up auswählen. Deine E-Mail wird an den Empfänger gesendet und er kann die Audiodatei herunterladen, indem er die E-Mail öffnet und auf den "Download" Button oder Link klickt.

english_section_name: Attaching an Audio File Directly

summary: Gehe auf die iCloud Webseite unter https://www.icloud.com/. Klicke oben in der Reihe mit den Optionen auf iCloud Drive. Klicke auf das Icon mit der Wolke und einem nach oben weisenden Pfeil. Wähle die Audiodatei aus und klicke auf Öffnen. Warte, bis die Audiodatei hochgeladen wurde, und öffne sie dann. Klicke auf die URL der Audiodatei. Klicke mit der rechten Maustaste auf die ausgewählte URL. Klicke zum Kopieren der ausgewählten URL auf Kopieren. Öffne den bevorzugten E-Mail-Anbieter. Öffne ein neues E-Mail-Fenster. Füge einen Empfänger und einen Betreff hinzu. Klicke mit der rechten Maustaste in das E-Mail-Fenster. Klicke zum Einfügen der URL in die E-Mail auf Einfügen. Klicke zum Abschicken der Mail auf Senden.

document: Wenn du nicht in iCloud eingeloggt bist, musst du zuerst deine Apple ID und das Passwort eingeben. Das Icon zeigt eine blaue Wolke auf weißem Hintergrund. Dieses Icon findest du oben im iCloud Drive-Fenster. Es kann sein, dass du zuerst links in der Leiste den Ordner auswählen musst, in dem sie sich befindet. Du kannst die Audiodatei auch anklicken und auf das iCloud Drive-Fenster ziehen. Mache dafür einen Doppelklick darauf. Da iCloud Drive keine Option zum Teilen hat wie die anderen Cloud-Services, musst du die URL der Audiodatei manuell kopieren und an einen Freund senden. Dies ist die lange Kette aus Zahlen und Buchstaben in der Adressleiste oben im Browser. Wenn du die URL anklickst, wird sie markiert. Ein Kontextmenü wird eingeblendet.  Da du die URL nicht aus iCloud Drive heraus teilst, kannst du sie bei deinem Provider in eine E-Mail einfügen. Je nach Anbieter variiert dies. In Gmail und Yahoo klickst du beispielsweise auf "Erstellen", in Outlook auf "Neu". Tippe dafür einfach die E-Mail-Adresse oder den Namen (wenn du ihn in deinen Kontakten hast) in das "An"-Feld im neuen E-Mail-Fenster ein und gib dann einen Betreff im Feld "Betreff" darunter ein. Der Betreff ist zum Verschicken der E-Mail nicht nötig, hilft aber, den Kontext der E-Mail zu erklären. Hier fügst du die URL ein.  Der Empfänger kann zum Betrachten der Datei auf die URL klicken und dann auf den nach unten weisenden Pfeil rechts neben der Audiodatei, um sie auf seinem Computer zu speichern.

english_section_name: Using iCloud Drive

summary: Gehe auf die Google Drive Webseite. Klicke auf Neu. Klicke weiter oben im Dropdown-Menü "Neu" auf Datei-Upload. Wähle deine Audiodatei aus und klicke auf Öffnen. Warte, bis der Upload der Datei abgeschlossen ist, und klicke sie dann zur Auswahl an. Klicke rechts oben in Google Drive auf den "Teilen"-Button. Tippe eine E-Mail-Adresse ein und drücke auf Tab ↹. Klicke auf Senden.

document: Du findest sie unter https://www.drive.google.com/. Wenn du nicht in deinen Google Account eingeloggt bist, musst du auf Gehe zu Google Drive klicken und vor dem Fortfahren deine E-Mail-Adresse und das Passwort eingeben. Dies ist der blaue Button links oben im Google Drive-Fenster.  Es kann sein, dass du zuerst links in diesem Fenster in der Leiste den Ort der Audiodatei aus der Liste mit den Ordner auswählen musst. Du kannst die Audiodatei auch anklicken und ins Google Drive Fenster ziehen.  Das Icon zeigt eine Person mit einem "+" daneben.  Ein Klick darauf öffnet ein Fenster mit einem Feld für E-Mail-Adressen. Dies sollte die E-Mail-Adresse der Person sein, mit der du die Datei teilen möchtest. Dies verschickt einen Link auf die Audiodatei an deine ausgewählten Kontakte. Wenn sie in der E-Mail unter der verlinkten Audiodatei auf "Öffnen" klicken, kommen sie auf die Seite mit der Audiodatei, wo sie oben rechts auf den nach unten weisenden Pfeil klicken können, um sie herunterzuladen. Du kannst auch eine Notiz im Feld unter der E-Mail eingeben, bevor du auf "Senden" klickst.

english_section_name: Using Google Drive

summary: Gehe auf die Outlook OneDrive-Seite unter https://www.onedrive.com/. Klicke weiter oben im OneDrive-Fenster auf den Reiter Upload. Wähle die Audiodatei aus und klicke auf Öffnen. Warte, bis der Upload der Audiodatei abgeschlossen ist. Klicke rechts oben auf deine Audiodatei. Klicke links oben in der OneDrive Toolbar auf Teilen. Klicke auf E-Mail. Tippe eine E-Mail-Adresse ein und drücke auf Tab ↹. Klicke auf Senden.

document: Wenn du nicht in OneDrive eingeloggt bist, musst du zuerst deine Outlook E-Mail-Adresse und das Passwort eingeben. Dies blendet ein Pop-up ein. Wenn du Dateien ausgewählt hast, siehst du diesen Tab nicht. Klicke im Browser auf den Button zum Aktualisieren der Seite (bei den meisten Browsern ein kreisender Pfeil links oder rechts neben der Adressleiste), um die Auswahl von Dateien rückgängig zu machen. Es kann sein, dass du zuerst links in diesem Fenster einen Ordner auswählen musst, in dem sich die Datei befindet. Du kannst die Audiodatei auch anklicken und ins OneDrive-Fenster ziehen. Wie lange dies dauert, variiert entsprechend der Dateigröße und deiner Internetgeschwindigkeit. Dies wählt sie aus.  Dies öffnet ein Fenster mit einem Feld zur Eingabe von E-Mail-Adressen. Dies sollte die E-Mail-Adresse der Person sein, mit der du die Datei teilen möchtest. Dies sendet einen Link auf die Audiodatei an deine ausgewählten Kontakte. Wenn sie die E-Mail öffnen, können sie auf In OneDrive anzeigen klicken, um sich den Titel anzuhören.

english_section_name: Using OneDrive


summary: Besorge die nötigen Utensilien. Entscheide dich, welche Farbe der Nagellack und der Leuchtstab haben sollen. Achte darauf, dass das Nagellackfläschchen nicht bis zum Rand voll ist. Drehe das Nagellackfläschchen auf und gieße die Flüssigkeit aus dem Leuchtstab vorsichtig hinein.

document: Da du mit Leuchtstäben (auch als Knicklichter bezeichnet) arbeiten wirst, die nur für einen gewissen Zeitraum leuchten, ist es am besten, alles vorbereitet und zur Hand zu haben. Plane es so, dass du den Nagellack erst, kurz bevor du ihn tatsächlich brauchst, anmischst. Achte aber darauf, genug Zeit für das Trocknen einzuplanen. Hier ist eine Liste der benötigten Dinge:  Ein Leuchtstab Ein Nagellackfläschchen (nicht mehr ganz voll) Eine scharfe Schere Sieb oder engmaschiges Seihtuch (empfohlen) Du kannst einen klaren oder einen farbigen Nagellack benutzen. Wenn du dich für einen farbigen Nagellack entscheidest, solltest du jedoch darauf achten, dass er farblich zum Leuchtstab passt. Wenn du z.B. einen rosafarbenen Leuchtstab benutzt, sollte auch der Nagellack rosa sein.  Eine Schicht klarer Nagellack als Basis sorgt für besonders gute Leuchtergebnisse. Du kannst ihn aber auch wie einen Überlack auf einen einfarbigen Nagellack auftragen. Bei weißem Nagellack kannst du Leuchtstäbe jeder Farbe verwenden. Erwäge, für einen zusätzlichen Glitzereffekt einen Glitzernagellack zu benutzen. Du wirst die Flüssigkeit aus dem Leuchtstab in das Fläschchen gießen, wozu ein wenig Platz nötig ist. Nimm ein Fläschchen, das zur Hälfte oder zu zwei Dritteln voll ist. Wenn du mit einem vollen Fläschchen beginnst, solltest du lieber ein wenig Nagellack abgießen, da der Nagellack sonst überlaufen könnte. Lege das aufgeschnittene Ende des Leuchtstabes an die Öffnung des Nagellackfläschchens und schütte die Flüssigkeit vorsichtig um. Passe auf, dass die Flüssigkeit aus dem Leuchtstab nicht auf deine Arbeitsfläche oder deine Haut gelangt. Sie kann bestimmte Oberflächen verfärben und die Haut irritieren. Gieße die Flüssigkeit so lange in das Fläschchen, bis sie leer oder das Fläschchen voll ist. Leuchtstäbe haben im Inneren Glasröhrchen, die zerbrechen, wenn man sie knickt. Wenn du nicht möchtest, dass Glassplitter in deinen Nagellack gelangen, dann überlege, ob du ein engmaschiges Seihtuch oder ein Sieb über die Öffnung des Nagellackfläschchens legen möchtest, bevor du die Flüssigkeit aus dem Leuchtstab hineingießt.

english_section_name: Using Glow Sticks

summary: Besorge dir die Materialien. Kaufe Pigmentpulver, das im Dunkeln leuchtet.

document: Anders als der leuchtende Nagellack aus Leuchtstäben wird dieser Nagellack niemals seine Leuchtkraft verlieren. Du musst ihn jedoch hin und wieder aufladen, indem du ihn für einige Minuten ins Sonnenlicht oder unter eine helle Lampe stellst. Das Leuchten wird mit der Zeit schwächer, doch du kannst es immer wieder aufladen. Hier ist eine Liste der benötigten Dinge:  Im Dunkeln leuchtendes Pigmentpulver Klarer Nagellack (nicht mehr ganz voll) Ein Stück Papier Zwei bis drei Metallkügelchen (z.B. kleine Kugellagerkugeln) Du kannst es vielleicht in einem gut sortierten Bastelladen finden, wenn nicht, dann musst du es über das Internet bestellen. Versuche, Pigmentpulver zu bekommen, das ungiftig, dermatologisch getestet oder für kosmetische Zwecke ist. Viele Pigmentpulver aus dem Künstlerbedarf, die mit Farben vermischt werden, können giftig sein.

english_section_name: Using Pigment Powders

summary: Besorge die benötigten Utensilien. Kaufe dir UV-aktiven oder unter Schwarzlicht leuchtenden Lidschatten.

document: Du kannst Nagellack herstellen, der unter Schwarzlicht leuchtet, indem du einen UV-aktiven oder unter Schwarzlicht leuchtenden Lidschatten in Pulverform unter deinen Nagellack mischst. Bedenke jedoch, dass dieser Nagellack wirklich nur unter Schwarzlicht leuchtet. Nachstehend findest du eine komplette Liste der benötigten Dinge:  UV-aktiver bzw. unter Schwarzlicht leuchtender Lidschatten Klarer Nagellack (nicht mehr ganz voll) Ein Plastikbeutel mit Druckverschluss (z.B. Ziploc®) Zwei bis drei Metallkügelchen Ein Teppichmesser oder ein Schablonenmesser (optional) Du wirst ihn vielleicht in einem gut sortierten Kosmetik- oder Kostümgeschäft finden. Ansonsten kannst du ihn auch über das Internet kaufen. Achte darauf, dass er in Pulverform kommt, da es mit einem cremigen Lidschatten nicht funktioniert. Du kannst auch UV-aktives bzw. unter Schwarzlicht leuchtendes Make-up-Pigmentpulver verwenden, wenn du welches finden kannst.

english_section_name: Using Eye Shadow


summary: Lege Zunder in die Mitte der Feuergrube. Kreiere ein Tipi  aus Kleinholz und Feuerholz. Zünde den Zunder an. Füge nach Bedarf Kleinholz und Feuerholz hinzu.

document: Wie die meisten Lagerfeuer beginnt ein Tipi-Feuer mit einem Fundament aus Zunder. Nimm deine Zundermaterialien zusammen und lege sie in einem Bündel in die Mitte der Feuerstelle. Um es einfacher zu machen, den Zunder zu bündeln, solltest du ihn auf ein Stück trockene Baumrinde legen. Nimm dein Kleinholz und verwende annähernd fünf oder sechs Stücke, um eine Kegel-artige Tipi-Form um den Zunder in der Mitte herum zu kreieren. Füge als Nächstes eine Schicht Feuerholz hinzu, um ein größeres Tipi um das erste herum zu kreieren.  Stecke die kleineren Zweige und Äste in den Boden, um das Tipi zu befestigen. Beginne mit kleineren Stücken Kleinholz und gehe bei einer zweiten Schicht zu größeren Stücken über, wenn du die Struktur errichtest. Achte darauf, dass du eine Öffnung in dem Tipi hast, so dass du das Feuer anzünden kannst, wenn du bereit bist. Platziere die Öffnung an der Seite des Tipis, auf welcher der Wind weht, damit das Feuer die Luft bekommt, die nötig ist, um es zu erhalten. Lasse zwischen den Holzstücken Freiräume, wenn du sie platzierst, damit die Luft auch durch das Feuer hindurch zirkulieren kann. Halte einen Reservehaufen Kleinholz und Feuerholz bereit, nachdem du das Tipi gebaut hast. Du brauchst es später möglicherweise, um das Feuer zu füttern. Wenn das Tipi steht, ist es an der Zeit, das Feuer anzuzünden. Halte ein Streichholz oder ein Feuerzeug unter den Zunder, um ihn zu entzünden. Die Tipi-Struktur hilft dabei, die Flammen dazu anzuregen, sich aufwärts zu bewegen, so dass das Kleinholz zuerst Feuer fängt, gefolgt von dem Feuerholz. Falls die Flammen sich nicht vom Zunder zum Kleinholz und Feuerholz bewegen, musst du den Zunder möglicherweise erneut anzünden, um das Feuer in Gang zu bekommen. Wenn das Feuer brennt, bricht die Tipi-Struktur schließlich zusammen und hilft dabei, das Feuer einige Zeit zu ernähren. Die Flammen fangen jedoch nach einer Weile womöglich damit an, abzusterben. Wirf an dieser Stelle etwas Kleinholz und Feuerholz von deinem Reservehaufen ins Feuer, um es aufrechtzuerhalten. Eine Tipi-Feuer ist zum Kochen ideal, weil es eine kürzere Zeit stetig brennt.

english_section_name: Building a Teepee Campfire

summary: Lege ein Stück Kleinholz auf den Boden und Zunder darunter. Füge kleinere Stücke Kleinholz hinzu. Zünde den Zunder an. Füge weiteres Kleinholz und Feuerholz hinzu.

document: Beginne damit, dein Feuer vorzubereiten, indem du ein langes Stück Kleinholz in einem 30-Grad-Winkel in deine Feuergrube steckst. Nimm als Nächstes deinen Zunder zu einem Bündel zusammen und platziere ihn unter dem Pultdach-Kleinholz.  Während Kleinholz für gewöhnlich aus dünnen Stöcken besteht, kannst du einen kleinen oder mittelgroßen Baumstamm als Pultdach verwenden. Achte darauf, dass das Ende des Kleinholzes, das du im Boden platzierst, in den Wind zeigt. Fange damit an, zusätzliche Stücke Kleinholz in deine Feueraufstellung einzufügen, wenn das Pultdach und der Zunder bereit sind. Wähle kleinere Stücke Kleinholz als den Stock, der als Pultdach dient, und setze sie an das Zunderbündel und das Pultdach.  Wenn du das Kleinholz um das Pultdach und den Zunder herum legst, kreierst du eine Zelt-ähnliche Form. Suche dir größere Stücke und platziere eine zweite Schicht darüber, wenn du eine erste Schicht aus Kleinholz um das Pultdach und den Zunder herum arrangiert hast. Wenn du damit fertig bist, die Pultdach-Struktur zu bauen, ist es an der Zeit, das Feuer anzuzünden. Entzünde den Zunder mit Streichhölzern oder mit einem Feuerzeug. Wenn er anfängt zu brennen, fängt das Kleinholz schließlich auch Feuer und erzeugt größere Flammen. Wenn das Kleinholz anfängt zu brennen, kannst du weitere Stücke hinzufügen, um das Feuer zu ernähren. Falls es nicht so groß ist, wie du möchtest, kannst du etwas Feuerholz auf das Feuer werfen, um ihm beim Wachsen zu helfen. Beginne mit einem Stück und füge nur dann mehr hinzu, wenn du dir sicher bist, dass das Feuer noch nicht groß genug geworden ist. Ein Pultdach-Feuer ist gut zum Kochen geeignet, weil es nicht zu lange brennt, aber stabil bleibt, solange es an ist.

english_section_name: Building a Lean-To Campfire

summary: Fange früh damit an, es auszumachen. Spritze Wasser über das Feuer. Rühre die Kohle um. Teste die Hitze mit der Hand. Entferne die Asche.

document: Du bist dafür verantwortlich, jedes Lagerfeuer auszumachen, das du anzündest. Der Vorgang dauert oftmals länger als du denkst. Plane im Voraus, um dir genügend Zeit zu verschaffen, die Aufgabe richtig zu erledigen und der Möglichkeit vorzubeugen, schwelende Asche zu hinterlassen. Halte dir mindestens 20 Minuten frei, um das Feuer auszumachen, damit du dir sicher sein kannst, dass du es vollständig löschst. Du solltest ein Feuer niemals unbeaufsichtigt lassen, also musst du deins ausmachen, wenn du abends schlafen gehst. Achte darauf, dir etwa eine halbe Stunde dafür freizuhalten, das Feuer auszumachen, bevor du vorhast, schlafen zu gehen. Während du womöglich versucht bist, einen ganzen Eimer Wasser auf die Flammen zu schütten, um sie schnell auszumachen, ist das nicht die beste Methode, um ein Lagerfeuer zu löschen. Beginne stattdessen langsam, indem du Wasser über das Feuer spritzt und nur so viel, wie du brauchst, um die Kohle des Feuers zu löschen. Wasser auf dein Feuer zu gießen ist keine gute Idee, weil es die Feuergrube flutet. Das macht sie unbrauchbar, wenn du (oder jemand anders) später ein Feuer anzünden möchtest. Wenn du Wasser über das Feuer spritzt, solltest du sicherstellen, dass es so viel Kohle wie möglich erreicht. Rühre, um dieses zu erreichen, mit einer Schaufel oder einem Stock die Asche und die Kohle um, während du sie mit Wasser abbraust. Achte darauf, die Kohle vom Boden des Haufens nach oben zu holen, damit du darunter nichts schwelen lässt. Du weißt, dass du damit fertig bist, Wasser zu spritzen und die Kohle umzurühren, wenn du keinen Dampf mehr siehst oder zischende Geräusche hörst. Um sicher zu sein, dass das Feuer aus ist, solltest du darauf achten, dass es keine Hitze mehr abgibt. Halte deine Hand mit der Handfläche nach oben über die Asche. Falls du keinerlei Hitze fühlst, ist das Feuer aus. Falls du noch Hitze fühlst, ist das Feuer nicht aus, und du solltest nicht weggehen. Fahre damit fort, Wasser hinzuzufügen und die Asche umzurühren, bis du keinerlei Hitze mehr fühlst. Wiederhole den Hand-Test sooft wie nötig, um sicher zu sein, dass das Feuer kalt ist. Vorsicht ist besser als Nachsicht. Wenn das Feuer aus und kalt ist, solltest du die Asche aus der Feuergrube oder dem Feuerring entfernen. Dann braucht sich der nächste Camper nicht darum zu kümmern, sie loszuwerden. Schaufle die Asche mit deiner Schaufel oder Hand in eine Plastiktüte, um sie zu entsorgen. Fange damit an, die Asche auf dem Boden zu verteilen, um sie zu entsorgen, wenn du von deiner Lagerstelle weggehst.

english_section_name: Putting Out a Campfire

summary: Erbaue ein kleines Kleinholz-Tipi über dem Zunder. Platziere vier Stücke Feuerholz um das Tipi herum. Fahre damit fort, Feuerholz aufzuschichten, um eine Hütte zu bauen. Lege das leichteste Kleinholz zuoberst und zünde es an.

document: Um ein Blockhaus-Feuer anzuzünden, musst du einen Aufbau kreieren, der dem eines Tipi-Feuers ähnelt. Zentriere deinen Zunder in der Feuergrube und kreiere aus Kleinholz eine Tipi-Form darum herum. Achte darauf, mit kleineren Stücken Kleinholz anzufangen, und füge dann eine zweite Schicht aus größerem Kleinholz hinzu. Deine Tipi-Lage braucht nicht so groß zu sein, als plantest du ein Tipi-Feuer. Zwei Schichten Kleinholz sind normalerweise genug. Sammle vier Stücke Feuerholz, um sie um das Tipi herum zu legen. Nimm die beiden größten Stücke und platziere sie auf einander gegenüberliegenden Seiten des Tipis. Lege als Nächstes zwei kleinere Stücke auf die anderen Seiten, um aus dem Holz ein Quadrat zu bilden. Achte darauf, dass die kleineren Stücke über den beiden größeren liegen. Lasse unbedingt eine Öffnung an der Seite des Gebäudes, die zum Wind zeigt, so Dass du den Zunder erreichen kannst, wenn es an der Zeit ist, das Feuer anzuzünden. Lege über die vier Holzstücke, die Basis bilden, im selben Muster kleinere und kürzere Feuerholzstücke. Das Ziel ist es, um das ursprüngliche Tipi herum eine Hütten-ähnliche Struktur zu kreieren. Dieser Vorgang, Holz um das Tipi herum zu schichten, ähnelt dem Bauen mit Eisstielen, an das du dich vielleicht noch aus deiner Kindheit erinnerst. Lege etwas von deinem leichtesten Feuerholz obendrauf, um das Gebäude abzuschließen, wenn du die Hütte für das Feuer aufgebaut hast. Zünde den Zunder im Inneren der Hütte mit einem Streichholz oder Feuerzeug an.  Zünde den Zunder für beste Ergebnisse von mehreren Seiten aus an. Fahre damit fort, Kleinholz zur Innenseite hinzuzufügen, bis die äußeren Wände der Hütte Feuer fangen, um das innere Feuer zu ernähren. Eine Blockhütten-Lage bietet normalerweise ein länger anhaltendes Feuer. Daher ist es die ideale Wahl, falls du für ausgedehnte Zeit Wärme brauchst.

english_section_name: Building a Log Cabin Campfire

summary: Achte darauf, dass Lagerfeuer erlaubt sind. Wähle eine Stelle für das Feuer. Räume die Stelle und grabe sie aus.

document: Bevor du damit anfängst, ein Feuer zu machen, ist es wichtig, dass du dich versicherst, dass Feuer in dem Gebiet erlaubt sind. Sieh dich um deine Lagerstelle herum nach Schildern um, welche dich für gewöhnlich darüber informieren, falls Feuer nicht erlaubt sind. Du kannst auch einen Förster oder den Hausherrn des Campingplatzes fragen, ob Lagerfeuer erlaubt sind.  Gehe nicht davon aus, dass ein Lagerfeuer erlaubt ist, nur weil es auf deinem Campingplatz einen Feuerring gibt. Er könnte dazu gedacht sein, mit einem Campingkocher benutzt zu werden, aber nicht mit einer offenen Flamme. In einigen Fällen liegen möglicherweise Feuerbeschränkungen vor, welche die Art der Feuer limitieren, die du anzünden darfst. Achte darauf, dass du verstehst, welche Materialien du für dein Feuer benutzen darfst. Lagerfeuer sind in bestimmten Höhen, in Gebieten mit Dürren, die extrem trocken sind, oder zu Zeiten, wenn der Wind sehr stark ist, möglicherweise nicht erlaubt. Einige Campingplätze haben spezielle Feuerringe, die dazu gedacht sind, ein Feuer zu machen. Falls du jedoch in einem Gebiet campst, das keinen Feuerring enthält, ist es wichtig, die richtige Stelle für das Feuer zu wählen. Achte darauf, dass die Stelle mindestens viereinhalb Meter von Zelten, Sträuchern, Bäumen und allen anderen entflammbaren Objekten entfernt ist.  Falls deine Campingstelle einen Feuerring enthält, ist möglicherweise Asche von einem früheren Feuer darin. Schiebe sie zur Seite des Rings, um Platz für dein Feuer zu machen. Falls die Asche vollständig kalt ist, kannst du sie auch in eine Plastiktüte füllen, um sie später richtig zu entsorgen. Achte darauf, dass die Stelle, die du wählst, vor Windböen abgeschirmt ist. Diese können es nicht nur schwieriger machen, es anzuzünden, sondern helfen auch dabei, das Feuer auszubreiten, falls die Flammen zu groß werden. Es ist das Beste, ein Lagerfeuer auf nacktem Boden zu machen, daher musst du die gewählte Stelle möglicherweise frei räumen. Entferne totes Gras, Blätter oder andere Vegetation, um einen zweieinhalb bis drei Meter großen Bereich blanken Bodens für das Feuer zu schaffen. Grabe als Nächstes einige Zentimeter tief in die Erde hinein, um eine Grube auszuheben, die das Feuer enthält.  Lasse die entfernte Erde nahe am Feuer. Du kannst sie im Notfall dazu verwenden, die Flammen zu ersticken. Du kannst die entfernte Erde auch in einem Hügelring um deine Feuergrube herum legen, damit sie als Feuerwall dient. Große Steine um die Grube herum zu legen kann ebenfalls dabei helfen, das Feuer zu isolieren.

english_section_name: Creating a Fire Pit


summary: Drucke dein Schablonendesign auf das PVC, falls du einen Tintenstrahldrucker hast. Schneide die Schablone auf einer Schneidmatte mit einem Bastelmesser aus. Befestige die Schablone mit Klebeband auf deiner Oberfläche. Male zwei bis drei Schichten über der Schablone und lasse dazwischen jede Schicht trocknen. Lasse die Farbe mindestens 24 Stunden lang trocknen, bevor du die Schablone abnimmst.

document: Lege das PVC genauso in das Papierfach deines Tintenstrahldruckers, wie du es mit regulärem Papier tätest. Drucke die Schablone dann von deinem Computer oder Laptop aus.   Schaue vorher in der Bedienungsanleitung deines Druckers nach, falls du dir nicht sicher bist, welche Sorte du hast oder mit welchen Papiersorten (oder Materialien) er kompatibel ist. Lege PVC niemals in einen Laserdrucker. Wegen seiner hohen Temperatur kann er das PVC schmelzen oder die Schablone verzerren. Falls du einen Laserdrucker hast, drucke dein Design auf einem Blatt regulärem Papier aus. Ziehe es dann mit einem Permanentmarker auf dem PVC nach. Ziehe die Klinge vorsichtig an allen Kanten entlang, einschließlich etwaiger innerer Abschnitte, die entfernt werden müssen. Vergiss nicht, dass jeder negative Raum bemalt wird.   Um die Schablone festzuhalten, kannst du sie mit Klebeband auf die Matte kleben oder jemanden darum bitten, sie für dich festzuhalten, während du schneidest. Du kannst auch einen Schablonen- oder PVC-Schneider benutzen, falls du einen hast. Lege innere Abschnitte beiseite, die du später brauchst, um dein Design zu kreieren. Falls du zum Beispiel einen Donut ausschneidest, behalte das Teil, das du aus der Mitte ausgeschnitten hast. Andernfalls hast du am Ende einen ausgefüllten Kreis anstelle eines Donuts. Es ist schwierig, die Schablone die ganze Zeit an derselben Stelle festzuhalten, während du malst. Falls sie verrutscht, ruiniert es das Endergebnis, also klebe Klebeband auf die äußeren Ränder der Schablone.  Verwende angemessenes Klebeband für welche Oberfläche auch immer du bemalst. Falls du zum Beispiel eine gestrichene Wand mit der Schablone bemalst, benutze Malerband, damit es nicht die Farbe beschädigt, die sich bereits darauf befindet. Dünnere Schichten resultieren in einer gleichmäßigeren Farbe mit weniger sichtbaren Pinselstrichen. Benutze einen Pinsel oder eine Schaumstoffrolle, um allen negativen Raum in der Schablone zu bedecken. Warte, bis die Farbe trocken ist, bevor du die nächste Schicht aufträgst, damit du die vorherige Schicht nicht verschmierst.   Passe auf, dass du nicht zu heftig pinselst oder rollst. Du solltest die Schablone nicht verschieben oder Farbe unter die Ränder drücken. Wähle deinen Farbtyp auf der Oberfläche basierend, die du bemalst. Falls du zum Beispiel eine Wand dekorierst, verwende Innenwandfarbe. Falls du aber auf Keramik designst, nimm Acrylfarbe. Sprühfarbe ist ebenfalls eine schnelle und einfache Option zum Malen mit Schablonen. Falls du versuchst die Schablone abzunehmen, bevor die Farbe vollständig trocken ist, verschmierst du deine harte Arbeit. Schaue auf der Farbdose oder Verpackung nach der empfohlenen Trockenzeit, da sie auf Marke und Sorte basierend variiert.  Wenn deine Farbe vollständig trocken ist, sollte sie sich nicht mehr klebrig anfühlen. Falls sie sich ein wenig klebrig anfühlt, lasse sie länger trocknen.

english_section_name: Creating a Basic Vinyl Stencil

summary: Drucke dein Design auf das Wachspapier, falls du einen Tintenstrahldrucker hast, Lege das Wachspapier in den Drucker ein, wie du es mit regulärem Papier tätest. Schneide das Design auf einer Schneidmatte mit einem Bastelmesser aus. Bügle die Schablone mit der glänzenden Seite nach unten auf den Stoff. Lege ein weiteres Blatt Wachspapier unter den Stoff. Tupfe zwei bis drei Schichten dauerhafte Textilfarbe über die Schablone. Lasse die Farbe mindestens 24 Stunden lang trocknen. Ziehe die Schablone vom Stoff ab, wenn die Farbe trocken ist.

document: Achte darauf, dass du das Design auf die matte Seite des Papiers druckst.  Versuche nicht, mit einem Laserdrucker auf Wachspapier zu drucken. Dies bringt das Papier zum Schmelzen und beschädigt deinen Drucker. Falls du einen Laserdrucker hast, drucke das Design auf reguläres Papier und ziehe es dann mit einem Permanentmarker auf dem Wachspapier nach. Halte das Papier mit einer Hand fest und schneide dann mit einem Bastelmesser in der anderen vorsichtig an der Kante deines Designs entlang. Denke daran, dass auf jede Fläche, die du ausschneidest, Farbe gelangt.   Entferne etwaige Abschnitte aus der Innenseite deines Designs, die auch bemalt werden sollen. Das Papier mit Klebeband an der Matte festzukleben oder einen Freund es festhalten zu lassen vereinfacht den Schneidvorgang. Falls du einen PVC- oder Bastelschneider hast, kannst du den benutzen, anstatt das Papier mit der Hand zu schneiden. Falls du versuchst die Schablone mit der matten Seite nach unten zu bügeln, klebt das Papier am Bügeleisen anstatt am Shirt. Gehe mit dem Bügeleisen über die gesamte Schablone, einschließlich der Ränder, um sicherzustellen, dass sie vollständig mit dem Stoff abschließt.   Halte das Bügeleisen nicht länger als fünf bis zehn Sekunden an einer Stelle, sonst bringst du das Papier zum Schmelzen. Halte das Bügeleisen ununterbrochen über der Schablone in Bewegung.   Überprüfe sie auf Lücken oder lose Ränder. Farbe gelangt darunter, also bügle diese Stellen erneut, falls dir welche auffallen. Es schützt, was auch immer sich unter dem Stoff befindet.  Das ist besonders wichtig, falls du ein T-Shirt mit Schablonen bemalst und nicht möchtest, dass die Farbe auf die andere Seite durchfärbt. Achte darauf, dass die gesamte Fläche, die du bemalst, auf dem Papier liegt.   Um das Papier vor dem Verrutschen zu bewahren, während du malst, klebe es mit Klebeband an der Unterseite des Stoffs fest. Ein dickes Stück Pappe oder Zeitungsseiten sind beides gute Alternativen für Wachspapier als Schutzschicht. Dauerhafte Farbe wäscht sich nicht aus. Vermeide es, mit regulären Pinselstrichen zu malen, weil sie die Farbe unter die Schablone drücken könnten. Ein paar dünne Schichten mit einem Pinsel aufzutupfen, anstatt einer dicken bewahrt die Schablone außerdem davor, übermäßig durchtränkt zu werden und sich aufzurollen.   Wie viele Schichten du brauchst, hängt von der Farbe des Shirts und der Farbe ab. Falls du zum Beispiel eine helle Farbe oder Weiß auf einem dunklen Shirt verwendest, brauchst du womöglich mehrere Schichten, um die Farbe des Shirts abzudecken. Lasse jede Schicht trocknen, bevor du die nächste aufmalst. Du kannst in einem Bastelgeschäft oder bei einem Online-Händler anstelle eines regulären Pinsels auch einen Schablonenpinsel kaufen. Schaue auf der Rückseite der Farbflasche nach, um die Trockenzeit für die spezifische Marke oder Sorte herauszufinden. Falls du dir nicht sicher bist, ist eine gute Faustformel, die Farbe einen ganzen Tag lang trocknen zu lassen.  Du kannst den Trockenvorgang beschleunigen, indem du mit einem Haartrockner heiße Luft über die Farbe bläst. Die Schablone zu entfernen, während die Farbe noch nass ist, könnte sie ausbluten lassen, was dein Design mit verschwommenen oder verschmierten Rändern hinterlässt. Du solltest die Schablone mit den Händen abziehen können.   Löse mit deinem Bastelmesser vorsichtig Ränder, die schwierig abzuziehen sind. Falls du deine bemalte Schablone schützen möchtest, kannst du ein dünnes Tuch über die Farbe legen und sie 30 Sekunden lang bügeln. Das fixiert die Farbe noch stärker im Stoff.

english_section_name: Making a Fabric Stencil


summary: Ergreife die Initiative ihr auszuhelfen. Sei ein kreativer Geschenke-Geber. Sage Dinge, die Frauen dahinschmelzen lassen. Nutze Koseworte regelmäßig. Mache einen romantischen Urlaub mit ihr.

document: Hebe die Geschlechterrollen auf in eurem Haushalt und verteile die Aufgaben gleichmäßig. Wenn ihr sesshaft geworden seid und euer Liebesnest zusammen gebaut habt, dann hier ein paar Wege, die Frau in deinem Leben dahinschmelzen zu lassen:  Bringe ihr am Wochenende das Frühstück ans Bett. Du kannst genauso Frühstück oder Abendessen für die gesamte Familie kochen. Wenn du nicht bereits regelmäßig für die Familie kochst, dann mache es zu einer regelmäßigen Routine. Du solltest auch ihre Lieblings-Lebensmittel kennen. Wenn ihr gemeinsam in den Supermarkt zu einkaufen geht, dann packe sie wie aus einem automatischen Reflex heraus in den Einkaufswagen. Das wird ihr Schauer der Freude den Rücken hinab jagen! Erledige Dinge ohne darum gebeten zu werden. Kümmere dich um das Staubsaugen, die Haustieren oder den Stapel an Geschirr in der Spüle. Repariere kaputte Dinge im Haus. Kümmere dich für einen Tag um die Kinder. Geh mit ihnen raus und tobe mit ihnen, so dass sie erschöpft sind, wenn sie nach Hause kommen und deine Frau in Ruhe lassen! Oder mache ihr eine besondere Freude indem du einen ganzen Tag arrangierst, an dem du mit ihnen spielst und sie zu Hause mit Essen versorgst. Erlaube ihr, sich einfach nur zurückzulehnen und dem Klang ihrer lachenden und sich selbst genießenden Kinder zu lauschen. Diese Kombination wird ihr Herz definitiv schmelzen lassen: du, der sich um die Kinder kümmert, während die vor Freude lachen. Kümmere dich um sie, wenn sie krank ist. Koche ihr spezielle Mahlzeiten, hole ihre Post, schüttle ihre Kissen auf, massiere ihren Rücken, stelle die Temperatur „gerade richtig“ ein und leihe ihre Lieblingsfilme aus. Wenn ihr Kinder habt, dann versichere ihr, dass sie sich keine Sorgen machen muss, weil du dich um alles kümmern wirst. Wenn sie müde ist, dann lasse ihr das Badewasser mit einem besonderen Duft im Wasser ein oder gib ihr eine entspannende Massage. Trage sie zu Bett falls sie irgendwo anders einschläft. Geschenke, die einzigartiger und gut ausgedachter Natur sind, sind eine liebevolle Art ihr zu zeigen, dass sie etwas ganz spezielles ist.  Gebe ihr die traditionellen Geschenke, wie Stofftiere, deinen Pullover oder dein Sweatshirt oder ein Schmuckstück zu Beginn der Beziehung. Wenn ihr für eine Weile zusammen seid, dann fange an, ihr etwas Persönlicheres zu schenken, damit sie weiß, dass du verliebt bist. Lasse das Geschenk anfertigen. Zum Beispiel kannst du eine spezielle Nachricht auf eine Tasse, T-Shirt oder Armband gravieren lassen. Dann gib ihr eine Karte die sagt, „Ich möchte dass du weißt dass ich alles was du tust zu schätzen weiß. Ich sollte dir das wahrscheinlich öfter sagen. Ich denke, du bist das komplette Paket. Daher gebe ich dir dieses Armband um dir zu zeigen, wie sehr ich dich schätze.“ Sie wird dahinschmelzen. Kaufe nicht einfach den ersten Strauß Blumen, den der Florist dir anbietet. Bemühe dich und suche entweder Blumen aus, von denen du weißt das sie sie mag oder finde weniger verbreitete wie Veilchen oder Freesien. Du kannst auch Wildblumen selbst pflücken und ihr bringen – sie wird definitiv dahinschmelzen. Wähle handgemachte Schokolade von einem schwer zu findenden Schokoladen-Laden. Oder, wenn du gut darin bist, besorge alles und mache sie selber! Denke an die Jahrestage und arrangiere etwas Einzigartiges um sie zu feiern. Und amüsiere sie köstlich indem du einen aufkommenden Jahrestag erwähnst, „bevor“ sie es tut! Etwas zu sagen, dass sie dahinschmelzen lässt ist abhängig davon, wer sie ist und wie gut du sie kennst. Du wirst kein Universalkonzept finden. Habe einfach einen Werkzeugkasten voll süßer Dinge, die du sagen kannst, bis du sie ein wenig besser kennst. Hier sind einige, die du ausprobieren kannst:  Erkenne ihren Sinn für Humor an. Sage ihr, dass sie dich zum Lachen bringt. Frage sie, „Wie war dein Tag?“ Es ist erstaunlich, wie oft die Menschen diese einfache Nettigkeit vergessen. Ja, es bedeutet eine Menge, denn es gibt ihr eine offene Einladung über sich selbst zu sprechen. Stelle ihr gezielte Fragen über ihre Job oder ihren Tag mit den Kindern. Wenn du ein paar Tage fort bist, dann sage ihr, dass du sie vermisst. So etwas wie, „Ich kann es nicht erwarten, dich zu sehen, es fühlt sich wie eine Ewigkeit an, seit wir zusammen waren.“ Wenn die Dinge in der Romantikabteilung ein wenig eingeschlafen sind in der letzten Zeit, dann sage ihr, “Liebling, ich möchte die Romantik in unserem Leben wieder aufleben lassen.” Sage ihr, dass es niemanden wie sie gibt. Sie ist einzigartig und niemand anderes auf der Welt ist so richtig für dich wie sie es ist. Jeder liebt es gesagt zu bekommen, wie besonders er ist. Das zu sagen wirkt wie ein besonders starkes Tonikum, wenn sie unsicher ist. Wenn du bereit bist, um ihre Hand anzuhalten, sage ihr: „Ich kann es nicht erwarten, jeden Moment meines Lebens mit dir zu verbringen.“ Eure eigenen speziellen Worte füreinander sind eine Erinnerung an eure einzigartige Liebe füreinander. Und es ist wichtig, diese weiterhin zu nutzen, auch wenn eure Beziehung in den Alltag übergeht.  Rufe sie bei ihrem Kosenamen. Einige der süßen Namen, die Frauen mögen, sind Kätzchen, Liebes, Schatz, Süße, Baby, Schönheit, Liebling, Prinzessin oder ein süßer Spitzname, auf den du selbst gekommen bist. Sage ihr regelmäßig, dass du sie liebst. Nur wenige von uns sagen es oft genug, wie sehr wir einander lieben. Sage ihr zum Beispiel in der Öffentlichkeit, „Süße, ich liebe dich“ laut genug, dass die Leute um euch herum es hören und dann küsse sie. Oder rufe sie an oder schreibe ihr aus keinem anderen Grund als ihr zu sagen, „Ich liebe dich.“ Buche alles und kreiere eine kleine Mappe über die Reise. Bitte sie ihre Augen zu schließen und sage dann, „Öffne deine Augen und schau wo ich dich hinbringe“ bevor du ihr die Mappe in die Hand gibst. Wenn sie ein Arbeitstier ist, dass sich über verfügbare Zeit Sorgen macht, versuche die Urlaubszeit vorab mit ihrem Chef zu klären.

english_section_name: Treating Her Wonderfully

summary: Höre ihr zu. Nutze Berührungen um sie zum Schmelzen zu bringen. Flirte sanft in der Öffentlichkeit. Bitte um Hilfe. Rufe sie an, wenn du dich traurig oder down fühlst. Sei humorvoll und witzig. Genießt die Gegenwart des anderen und habt Spaß zusammen. Respektiere ihre Intelligenz. Demonstriere wahre Freundschaft.

document: Das bedeutet wirklich zuhören, so dass du lernst, welches ihre tiefsten Ängste, ihre Überzeugungen, Wünsche und Hoffnungen sind. Erinnere dich an das was sie gesagt hat und mache gelegentlich etwas dass ihr zeigt, dass du gehört hast, was ihre tiefsten Bedürfnisse sind.   Sei immer darauf vorbereitet, ihren Standpunkt zu hören. Auch wenn du nicht zustimmst, strebe danach zu verstehen, was sie sagt, damit ihr einen Kompromiss erreichen könnt. Stelle Fragen die sie dazu provozieren mehr zu sagen, anstatt einfache „Ja“ oder „Nein“ Fragen. Höre zu ohne zu debattieren, in Ordnung zu bringen oder zu antworten. Vermeide es ihr zu widersprechen, wenn sie dir endlich genug traut um sich zu öffnen. Denke daran, dass nicht sexuelle Berührungen für Frauen sehr wichtig sind und es etwas ist, was du täglich ins Spiel bringen kannst, wenn ihr euch seht.  Streichle, reibe oder berühre einfach ihren Arm, ihre Hände und Nacken. Wenn ihr zusammen beim Abendessen seid und du sie einfach berührst, wenn du zum Badezimmer gehst und zurückkommst, kann das Wunder bewirken. Streichle ihr Haar. Wenn es windig ist, streiche ihr Haar aus ihren Augen und ihr Gesicht. Stelle dich hinter sie, lege deine Arme um sie und umarme sie. Du kannst ihren Nacken küssen, etwas in ihr Ohr flüstern oder an ihrem Ohrläppchen knabbern. Halte ihre Hüfte mit deinen Händen. Wenn sie sich umdreht um zu schlafen, dann küsse sie zwischen die Schulterblätter. Das ist eine erogene Zone. Drücke ihre Hand drei Mal für „Ich – liebe – dich.“ Küsse ihre Augenlieder oder gib ihr Schmetterlingsküsschen (nutze deine Wimpern) auf die Wangen. Wenn du sie deinen Freunden oder deiner Familie vorstellst, dann lege einen Arm um sie. Wenn du mit einem weiblichen Freund sprichst, dann ziehe sie enger zu dir ran. Küsse ihre Hand in Gegenwart deiner besten Kumpel um ihr zu zeigen, dass sie es wert ist. Umarme sie. Umarmungen sind großartig um sie aufzumuntern, um Hallo zu sagen und um ihr Sicherheit zu geben, wenn sie eifersüchtig ist. Küsse sie wahllos. Eine öffentliche Darstellung deiner Zuneigung und Liebe zu ihr ist eine Demonstration deines Stolzes mit ihr zusammen zu sein.  Wenn du Zeit damit verbringst, generelle Anmachsprüche zu suchen, dann sortiere die abgedroschenen, lahmen, offensichtlichen, unpassenden und ausgesprochen dummen aus. Du kennst deine Frau am besten – tu ihr einen Gefallen, indem du deine Liebe wiedergibst und nicht deine Klischees. Flirte auch nach Monaten und Jahren des Zusammenseins noch mit ihr. Lass die Würze nicht aus eurer Beziehung entschwinden. Wenn du sie um Hilfe bittest, zeigst du ihr damit, dass du ihr genug vertraust, um dein männliches Schutzschild runter zu lassen und Verletzlichkeit zu zeigen. Das ist eine herzschmelzende Geste. Sie wird es zu schätzen wissen, dass du Trost in ihrer Liebe suchst. Oder aber, wenn du sie anrufst und sie am Weinen ist, dann gehe eher zu ihr um sie zu sehen, als zu versuchen, sie über das Telefon aufzumuntern. Humor lässt das Herz einer Frau schmelzen weil du ihr demonstrierst, dass du einfach entspannst und die lustigere Seite des Lebens siehst. Ein Sinn für Humor zeigt ihr, dass du dich selbst nicht zu ernst nimmst und bereit dafür bist, die Herausforderungen, die ihr zwei vielleicht zusammen meistern müsst, humorvoll anzunehmen. Lache viel und habe immer ein warmes Lächeln für sie. Wann immer sie sich down fühlt, tue dein Bestes um sie zum Lachen zu bringen. Manchmal kann es zu verlockend sein sich darauf zu konzentrieren, eine Beziehung seriös zu machen, oder zu versuchen ein seriöses Paar zu sein in einer Art, die deiner Meinung nach den sozialen Erwartungen entspricht und dadurch die Spontanität in eurem Leben zu töten. Nimm dir immer die Zeit um Spaß in euer gemeinsames Leben einfließen zu lassen, egal wie lange ihr schon ein Paar seid.  Mache, was sie machen möchte. Zeit damit zu verbringen, Dinge die sie toll findet zu machen, ist ein gebrauchsfertiger Weg ihr Herz schmelzen zu lassen. Schiebe beiseite, was du lieber machen würdest und verwöhne sie, auch wenn das bedeutet, sich ab und zu einen Frauenfilm ansehen zu müssen. Nimm sie zu deinem Lieblingssport mit. Verbringe mehr Zeit damit mit ihr zu sprechen (auch wenn es dafür ist, den Sport zu erklären) als damit das Spiel zu beobachten. Macht ab und an verrückte Dinge zusammen um euch aufzurütteln. Unerwartete Überraschungen werden ihr Herz erfreuen. Die Intelligenz einer Frau zu respektieren zeigt, dass sie hoch in deiner persönlichen Achtung steht. Vergiss die blöden Anmachsprüche, Geschlechterwitze oder Herabsetzungen. Flirte mit ihrer Intelligenz genauso wie mit ihrer Schönheit und ihrem Sexappeal und du wirst sie zum Schmelzen bringen. Wahre Freundschaft zeigt, dass du an ihrer Seite sein wirst ungeachtet deines Status als Partner oder Liebhaber. Ein Freund zu sein zeigt, dass du bereit bist, mit ihr durch Dick und Dünn zu gehen, dass du vertrauenswürdig bist und ihr dein tiefstes Vertrauen schenkst. Frauen sehen Freundschaft als Herz jeder guten Beziehung an und ihr bester Freund zu sein, wird sie dahinschmelzen lassen.

english_section_name: Communicating With Her

summary: Sage ihr, wie sehr du sie schätzt. Mache ihr häufig Komplimente. Respektiere ihren Körper.

document: Unterschätze niemals die Macht eine andere Person für das zu schätzen, was sie ist, vor allem die besondere Frau in deinem Leben. Es ist nicht genug einfach zu sagen, dass du dankbar dafür bist, sie in deinem Leben zu haben. Es ist wichtig zu sagen warum. Die Einzelheiten sind wichtig, denn sie gehen zu dem Kern davon, wer sie ist und wie sich ihr Wesen in deinen Augen wiederspiegelt.  Nimm zur Kenntnis, was sie tut um anderen zu helfen, dich eingeschlossen, und mache Bemerkungen darüber, wie wertvoll ihre Großzügigkeit und Freundlichkeit für dich ist. Sage ihr, dass du ihre Fähigkeit zu helfen und für andere zu sorgen wirklich schätzt. Sei aufmerksam in Bezug auf ihre Erscheinung. Sage ihr, wie sehr du ihre neue Haarfrisur oder ihre neue Kleidung liebst. Halte die kleinen Dinge in Ehren. Wann immer du etwas kleines bemerkst, dass dich daran erinnert, wie sehr du sie schätzt, sage es lieber anstatt es nur zu denken. Ein wichtiger Weg sie wissen zu lassen, dass du sie schätzt, ist ihr Komplimente zu machen. Komplimente dienen als augenblicklicher Stimmungsheber und haben eine große Bedeutung, denn sie erinnern sie daran, wie sehr du sie magst. Mache ihr nicht so viele Komplimente, dass sie deine Aufrichtigkeit in Frage stellt, aber verfalle auch nicht in eine Routine die dazu führt, dass du vergisst, wie sehr sie es wissen möchte, dass du sie bemerkst.  Sei genau in deinen Komplimenten. Anstatt generelle Bemerkungen darüber zu machen, wie wunderschön sie ist, zeige genau auf, welchen speziellen Aspekt an ihr du besonders magst, wie zum Beispiel ihre Augen, ihr Haar oder die Art, wie sie lächelt. Einen speziellen Grund, warum du sie magst oder liebst, hervorzuheben ist viel effektiver als ein verallgemeinerter. Stelle Fragen, die ein Kompliment sind. Zum Beispiel: „Ich mag deine Ohrringe, sie passen perfekt zu deinem Outfit. Wo hast du sie gefunden?“ Eine Frage wie diese zeigt, dass du es bemerkt hast, dass du denkst, sie sieht großartig aus und dass sie einen guten Geschmack hat. Sei aufrichtig. Wenn deine Komplimente oder Bemerkungen nicht aufrichtig gemeint sind, dann werden sie nicht das großartige Gefühl rüber bringen und sie wird den Mangel an Aufrichtigkeit schnell bemerken. Dale Carnegie hat einmal gesagt: „Schmeicheleien kommen von den Zähnen. Aufrichtige Bewunderung kommt vom Herzen.“ Deshalb, sage nur Dinge, die du in deinem Herzen fühlst und an die du mit aller Macht glaubst. Sage ihr, was du daran liebst. Zum Beispiel: “Schatz, du hast einen unglaublichen Körper. Bist du sicher, dass wir drei Kinder haben und schon zehn Jahre zusammen sind?“ Lasse sie wissen, dass sie schön ist, aber sei spezifisch darüber, was du magst. Sag ihr nicht einfach, dass sie die schönste Frau auf der Welt ist, weil sie dann nicht glauben wird, dass du aufrichtig bist.

english_section_name: Appreciating Her


summary: Wisse, welcher Tag Muttertag ist. Setze deine Mutter an erste Stelle. Besprich den Tag mit anderen Familienmitgliedern. Erstelle einen detaillierten Plan für den Tag.

document: Der Muttertag findet in den meisten Ländern jedes Jahr am zweiten Sonntag im Mai statt, darunter in den Vereinigten Staaten, Kanada, einem Großteil Europas, in Australien, Neuseeland, Asien, Afrika und Indien. In Großbritannien und Irland findet er jedoch am vierten Sonntag in der Fastenzeit statt, und die meisten arabischen Länder feiern ihn bei der Frühjahrstagundnachtgleiche im März. Wenn du Pläne für den Muttertag machst, überlege vor allem, was deine Mutter tun möchte. Achte darauf, dass deine Pläne nicht bedeuten, dass deine Mutter etwas tun muss. Es ist ihr Tag. Sie sollte einfach Spaß haben und sich entspannen. Achte das ganze Jahr darauf, was deine Mutter sagt, damit du sie am Muttertag überraschen kannst. Es ist okay, sie zu fragen, was sie gerne tun würde. Aber es wäre noch besser, sie zu überraschen. Denn so zeigst du, dass du aufmerksam bist. Du könntest sogar Dinge aufschreiben, die sie mag, und sie in einer geheimen Liste im Handy oder einem Notizblock notieren. Stelle sicher, dass deine Pläne und Geschenkideen mit denen aller anderen zusammenpassen. Je mehr Informationen du hast, desto bessere Entscheidungen kannst du treffen.  Vielleicht hatte deine ältere Schwester die Idee, Mama für heute in den Wasserpark zu bringen. Ihr könntet alle mitmachen und einen lustigen Nachmittag zusammen verbringen. Vielleicht hat Papa gehört, wie schön Mama einen entspannten Tag im Spa fände. Auch hier könntet ihr alle zusammen mitmachen, um ihr einen Spa-Tag zu ermöglichen. Ihr könntet sogar die Aufgaben unter euch aufteilen, so dass sie aus dem Spa in ein sauberes Haus heimkehrt. Sobald du über eure Mutter nachgedacht und  mit deinen Familienmitgliedern beraten hast, erstelle einen detaillierten Plan für den Muttertag. Das kannst du zusammen mit den anderen Familienmitgliedern tun.  Es ist wichtig, dass der Plan detailliert ist, denn deine Mama sollte an diesem Tag keinen Stress haben. Wenn du z.B. planst, eine Mahlzeit zu kochen, schreibe eine Einkaufsliste für alles, was du brauchst. Überlege auch, wie lange die Zubereitung der Mahlzeit braucht, damit sie rechtzeitig fertig ist.

english_section_name: Planning Mother’s Day


summary: Füge deiner Tabelle einen einzelnen Eintrag hinzu. Füge mehrere Einträge auf einmal hinzu. Zeige deine Tabelle an. Daten mit einem HTML-Formular eingeben.

document: Du kannst deiner Tabelle direkt über die Kommandozeile Daten hinzufügen. Du kannst mit INSERT INTO einen Befehl verwenden, um alle dazugehörigen Felder eines Eintrags einzugeben:  INSERT INTO Angestellte (id, Nachname, Vorname, Telefon, Geburtsdatum) VALUES (NULL, 'Smith', 'John', '(555)555-5555', '1980-01-31');    Indem du für die ID NULL eingibst, wird der Eintrag in Bezug auf den letzten Eintrag um 1 erhöht, was zur nächsten ID führt. Achte darauf, dass jeder eingegebene Wert von einfachen Anführungszeichen (') umschlossen ist. Wenn du alle Daten vor dir hast, dann kannst du mehrere Einträge mit einem Befehl eingeben: INSERT INTO. Trenne die Wertemengen einfach durch ein Komma:  INSERT INTO Angestellte (id, Nachname, Vorname, Telefon, Geburtsdatum) VALUES (NULL, 'Smith', 'John', '(555)555-5555', '1980-01-31'), (NULL, 'Doe', 'Jane', '(555)555-5551', '1981-02-28'), (NULL, 'Baker', 'Pat', '(555)555-5554', '1970-01-31'); Sobald du ein paar Einträge eingegeben hast, kannst du deine Tabelle anzeigen, um zu sehen, wie alles aussieht. Damit kannst du sehen, ob du irgendwelche Daten ausgelassen hast oder etwas an der falschen Stelle ist. Um die oben erstellte Tabelle anzuzeigen, gib SELECT * FROM Angestellte ein.  Du kannst fortgeschrittenere Arten der Anzeige ausführen, indem du der Suche Filter hinzufügst. Um die Tabelle zum Beispiel nach Geburtsdatum sortiert auszugeben, würdest du SELECT Nachname, Vorname, Geburtsdatum FROM Angestellte ORDER BY Geburtsdatum eingeben. Kehre die Reihenfolge der Ergebnisse um, indem du am Ende des Befehls DESC anhängst. Es gibt andere Möglichkeiten der Eingabe von Daten in deine neue Tabelle. Eine der häufigsten ist mittels eines Formulars auf einer Webseite.

english_section_name: Adding Entries to Your Table

summary: Öffne deine Datenbank. Erlerne die grundlegenden Datentypen. Erstelle deine Tabelle. Überprüfe, dass deine Tabelle richtig erstellt wurde. Erstelle eine Tabelle mit PHP.

document: Um eine Tabelle zu erstellen, brauchst du eine Datenbank, um sie darin aufzunehmen. Du kannst deine Datenbank öffnen, indem du USE datenbank in der MySQL-Eingabeaufforderung eingibst.  Wenn du dich nicht an den Namen deiner Datenbank erinnerst, dann gib SHOW DATABASES; ein, um die Datenbanken auf dem MySQL-Server aufzulisten. Wenn du noch keine Datenbank hast, dann kannst du eine erstellen, indem du CREATE DATABASE datenbank; eingibst. Der Name der Datenbank darf keine Leerzeichen enthalten. Jeder Eintrag in der Tabelle wird als ein bestimmter Datentyp gespeichert. Dies ermöglicht es MySQL, auf verschiedene Arten mit ihnen zu interagieren. Die Datentypen, die du verwendest, hängen von den Anforderungen deiner Tabelle ab. Es gibt viel mehr Typen als diese, aber du kannst diese verwenden, um eine grundlegende, nützliche Tabelle anzulegen:   INT - Dieser Datentyp ist für ganze Zahlen und wird oft für ID-Felder eingesetzt.  DECIMAL - Dieser Datentyp speichert Dezimalzahlen. Er wird durch die Gesamtanzahl der Stellen und der Anzahl der Stellen nach dem Komma bestimmt. Zum Beispiel würde DECIMAL(6,2) Zahlen als "0000,00" abspeichern.  CHAR - Dies ist der grundsätzliche Datentyp für Text und Zeichenketten. Normalerweise würdest du eine Beschränkung für die Anzahl der zu speichernden Zeichen angeben, wie z.B. CHAR(30). Du kannst auch VARCHAR nutzen, um die Größe entsprechend der Eingabe anzupassen. Telefonnummern sollten mit diesem Datentyp gespeichert werden, da sie oft Symbole enthalten und nicht mit Zahlen interagieren (sie werden nicht addiert, subtrahiert, etc.).   DATE - Dieser Datentyp speichert Datumsangaben im Forma JJJJ-MM-TT. Verwende diesen, wenn du das Alter einer Person speichern musst, statt deren tatsächlichem Alter, anderenfalls musst du den Eintrag jedes Jahr aktualisieren. Um deine Tabelle über die Eingabeaufforderung zu erstellen, erstellst du alle Felder in einem Befehl. Du erstellst Tabellen mit dem Befehl CREATE TABLE, gefolgt von den Daten deiner Tabelle. Um einen einfachen Datensatz für Angestellte zu erstellen, würdest du den folgenden Befehl eingeben:  CREATE TABLE Angestellte (id INT NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT, Nachname VARCHAR(20), Vorname VARCHAR(20), Telefon VARCHAR(20),  Geburtsdatum DATE)    INT NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT erstellt eine ID für jeden Angestellten, die dem Datensatz hinzugefügt wird. Die Zahl erhöht sich jedes Mal automatisch. Dies ermöglicht es dir, ohne weitere Funktionen leicht auf Angestellte zu referenzieren.  Auch wenn VARCHAR es dir ermöglicht, die Länge je nach Eingabe zu  definieren, kannst du eine Grenze dafür setzen, so dass der Benutzer keine zu langen Zeichenketten eingeben kann. Im Beispiel oben sind sowohl der Vorname als auch der Nachname auf jeweils 20 Zeichen beschränkt.  Beachte, dass der Eintrag für die Telefonnummer als VARCHAR gespeichert wird, so dass Symbole richtig behandelt werden. Sobald du deine Tabelle erstellt hast, erhältst du eine Nachricht, dass sie erfolgreich erstellt wurde. Du kannst jetzt den Befehl DESCRIBE verwenden, um sicherzugehen, dass du alle Felder, die du haben wolltest, erfasst hast und dass sie die richtigen Datentypen haben. Gib DESCRIBE database; ein und beziehe dich auf den Chart, der jetzt angezeigt wird, um die Struktur deiner Tabelle zu überprüfen. Wenn du PHP zur Verwaltung deiner MySQL-Datenbank über einen Webserver nutzt, dann kannst du mit einer einfachen PHP-Datei eine Tabelle erstellen. Dies setzt voraus, dass die Datenbank auf deinem MySQL-Server bereits besteht. Gib den folgenden Code ein, um die gleiche Tabelle wie in Schritt 3 zu erstellen, und ersetze die Daten für die Verbindung mit einen eigenen:   <?php $connection=mysqli_connect({{samp|server}},{{samp|user}},{{samp|password}}, {{samp|database}}); if (mysqli_connect_errno()) { echo "Failed to connect to MySQL: " . mysqli_connect_error(); } $sql = "CREATE TABLE Angestellte  ( id INT NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT,  Nachname VARCHAR(20), Vorname VARCHAR(20), Telefon VARCHAR(20), Geburtsdatum DATE )";  if (mysqli_query($connection,$sql)) { echo "Table Angestellte created successfully"; } else { echo "Error creating table: " . mysqli_error($connection); } ?>

english_section_name: Creating the Table


summary: Die meisten Ärzte werden die Geburt nicht frühzeitig ohne medizinische Gründe einleiten. Die medizinisch gültigen Gründe für die Einleitung einer Geburt sind unterschiedlich. Sei dir bewusst, dass es zu Komplikationen kommen kann.

document: Es ist selten, dass man sich aussuchen kann, dass die Geburt eingeleitet werden soll, was in der Regel nach 39 Wochen getan wird. Dein Arzt könnte darüber nachdenken, wenn du so weit vom Krankenhaus weg wohnst, dass du vielleicht nicht in der Lage bist bei einer natürlichen Geburt rechtzeitig Hilfe zu bekommen. Die häufigsten Gründe sind:  Das Datum für die Geburt war vor 1 oder 2 Wochen und deine Fruchtblase ist noch nicht geplatzt. Zu diesem Zeitpunkt ist es ein größeres Risiko, dass der Mutterkuchen beschädigt wird als die Geburt einzuleiten. Du hast eine Krankheit, die es gefährlich machen würde die Schwangerschaft weiter durchzuführen, dazu gehören Präeklampsie, hoher Blutdruck, Schwangerschaftsdiabetes oder eine Lungenkrankheit. Deine Fruchtblase ist vor 24 Stunden geplatzt, aber du hast keine Wehen. Nur weil deine Geburt eingeleitet wird, heißt das nicht, dass es zu Komplikationen kommen wird, aber das Risiko ist höher. Wenn du in einem Krankenhaus bist, dann weiß das medizinische Team über diese Risiken bescheid und wird darauf vorbereitet sein mit ihnen umzugehen.  Du wirst wahrscheinlich einen Kaiserschnitt brauchen. Wenn die Geburt eingeleitet wird, aber zu nichts führt, dann wird ein Kaiserschnitt attraktiver (und vielleicht auch notwendig). Der Herzschlag deines Babys ist vielleicht niedriger. Manche Medikamente, die verwendet werden um Wehen zu erhöhen, können den Herzschlag deines Babys beeinträchtigen. Es gibt ein größeres Risiko für eine Infektion für dich und dein Baby. Es kommt vielleicht zu einem Nabelschnurvorfall. Das heißt, dass die Nabelschnur in den Geburtskanal rutscht bevor das Baby es tut, was dazu führen kann, dass das Baby nicht optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Du könntest nach der Geburt viel bluten.

english_section_name: Knowing the Risks

summary: Hab Sex. Versuche eine Brustmassage. Gehe spazieren. Wisse, was nicht funktioniert.

document: Das ist eine beliebte Empfehlung von Hebammen, obwohl Forschung, was den Effekt angeht, fehlt. Die Theorie ist, dass der Orgasmus der Frau die Geburt einleiten kann, sowohl wie Prostaglandin im Sperma, welches mit der Vagina in Kontakt kommt (also plane deine Aktivitäten angemessen!) Es gibt einen Vorbehalt: Führe diese Methode nicht durch, wenn deine Fruchtblase bereits geplatzt ist. Sobald die Fruchtblase geplatzt ist, kannst du eine Infektion riskieren. Ansonsten kannst du diese Methode ausprobieren, so viel du willst. Die Stimulation der Brustwarzen setzt Oxytocin frei, was ein Hormoncocktail ist, der Wehen eintreten lässt. Massiere deinen Brüste für 5 Minuten mehrmals am Tag.  Die Bruststimulation wird die Geburt nicht einleiten. Aber wenn der Gebärmutterhals schon geweitet ist, kann es den Prozess verschnellern. Übertreib es hiermit nicht – eine Überstimulation kann zu Wehen führen, die zu stark sind. Die Schwerkraft deiner geraden Position und die Bewegungen deiner Hüften von Seite zu Seite, wenn du gehst, helfen deinem Baby in die Geburtsposition zu kommen. Spazieren gehen kann die Geburt verschnellern, wenn du schon Wehen hast. Vermeide es dich selbst erschöpft zu machen. Denk dran, dass eine Geburt körperlich viel von dir verlangt. Spare dir deine Energie, damit du nicht kaputt bist bevor die wirkliche Arbeit beginnt. Es gibt viele Mythen, wenn es darum geht, was die Geburt einleiten wird und was nicht. Hier sind ein Paar Dinge, die du nicht probieren solltest:  Kastoröl, welches das Verdauungssystem irritieren wird. Du wirst die Geburt nicht einleiten, aber du wirst dich vielleicht krank fühlen. Scharfes Essen. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass das Essen von scharfen Lebensmitteln zu Wehen führt. Bestimmte Kräuter, wie Frauenwurz oder Primelöl. Diese wurden nicht genug erforscht, um sicher zu sein, und Kräuter, die Hormone imitieren können, könnten Schaden verursachen. Rede mit deinem Arzt bevor du anfängst Nahrungsergänzungsmittel auf Kräuterbasis zu nehmen.

english_section_name: Inducing Labor at Home

summary: Versuche Akupunktur.

document: Klinische Versuche beweisen, dass Akupunktur helfen kann die Geburt bei manchen Frauen natürlich einzuleiten . Das Risiko ist minimal – wenn Akupunktur nicht funktioniert, kannst du immer noch andere Methoden probieren.

english_section_name: Inducing Labor - Complementary/Alternative medicine

summary: Lass deine Membran enthüllen oder abtasten. Nimm Medikamente um den Gebärmutterhals weicher zu machen. Frage nach einem Katheter um den Gebärmutterhals zu öffnen. Lass deine Fruchtblase öffnen.

document: Der Doktor führt einen Finger in deine Gebärmutter ein und separiert diese durch hin und her Bewegungen entlang der Gebärmutterwand von der Fruchtblase. Das ist eine Prozedur, die in einer Arztpraxis durchgeführt werden kann. Danach kannst du nach Hause gehen und darauf warten, dass die Geburt beginnt.  Du wirst in der Zwischenzeit vielleicht ein bisschen bluten, also mach dir keine Sorgen. Kontaktiere den Arzt, wenn es mehr blutet als normalerweise während deiner Periode. Das ist die einzige Prozedur, die die Geburt einleiten kann, die nicht in einem Krankenhaus durchgeführt wird. Alles andere in diesem Abschnitt wird unter guter medizinischer Beobachtung durchgeführt, mit der Erwartung, dass du in wenigen Stunden dein Baby gebären wirst. Wenn du an deinem Gebärmutterhals noch keine Veränderungen bemerkt hast, die ein Zeichen davon sind, dass die Geburt kurz bevorsteht, dann kann ein Doktor dir Medikamente verschreiben, die dabei helfen. Diese Bestandteile imitieren Hormone, die die Geburt einleiten:  Misoprostol, welches oral oder vaginal eingenommen werden kann. Dinoproston, welches als vaginales Zäpfchen eingenommen wird. Oxytocin (Pitocin), welches in die Vene gespritzt wird. Eine Geburt, die durch Oxytocin unterstützt wird, kann schneller verlaufen als eine normale Geburt, besonders bei Frauen, die zum ersten Mal Mütter werden. Du solltest aber wissen, dass es mit diesem Medikament ein Risiko gibt, dass das Kind unter Stress gerät und das kann zu einem schnellen Kaiserschnitt führen. Wenn du keine Medikamente einnehmen willst, kann der Doktor den Gebärmutterhals mit einem Ballonkatheter weiten. Eine kleine Röhre mit einem nicht aufgeblasenen Ballon am Ende wird in den Gebärmutterhals eingeführt und der Ballon wird aufgeblasen. Ein Ballonkatheter wird so lange drin gelassen, bis der Gebärmutterhals sich genug gedehnt hat, dass er alleine wieder herausfallen kann, in der Regel 3 cm. Eine Amniotomie, in der der Arzt vorsichtig die Fruchtblase mit einem sterilen Plastikhaken bricht, wird in der Regel durchgeführt, wenn der Gebärmutterhals offen und das Baby in der richtigen Position ist, deine Fruchtblase aber noch nicht geplatzt ist. Dein Arzt wird den Herzschlag deines Babys genau beobachten und sichergehen, dass es keine Komplikationen mit der Nabelschnur gibt.

english_section_name: Medically Inducing Labor


summary: Haltet euer Gleichgewicht.

document: Ihr wollt der Letzte sein, der noch steht. Wenn ihr einen Kreis berührt, streckt euch nicht zu weit. Ihr wisst nie, wie lange ihr warten müsst, bis ihr einen bestimmten Körperteil wieder bewegt. Achtet deshalb darauf, dass eure Stellung bequem ist.   Lasst eure Beine nach Möglichkeit fest auf der Matte und spreizt sie nicht zu stark. Bleibt nahe an eurer Körpermitte. Beugt euch nicht zu weit in eine Richtung. Macht eure Bewegungen nahe an eurem Rumpf und schätzt euer Gleichgewicht ein, bevor ihr eure Hand definitiv auf eine Stelle legt.

english_section_name: Winning the Game

summary: Achtet darauf, dass ihr zwei oder drei Spieler seid. Sucht euch deinen Spielplatz aus.

document: Ihr braucht außerdem eine Person, die als Schiedsrichter fungiert, die Nadel dreht und die Hand- und Fußstellungen ausruft.  Falls ihr auf eurer Twister-Party mehr als vier Personen seid, müsst ihr die Spieler eventuell in jeder Runde rotieren lassen. So bekommt jeder die Chance, sich zu verdrehen. Zieht in Erwägung, „Stationen“ mit separaten Spielen aufzubauen, damit die Nicht-Spieler auch etwas zu tun haben. Wählt einen geräumigen, flachen und gut beleuchteten Bereich: Einen Wohnzimmer-Fußboden, eine Veranda oder eine Terrasse.   Achtet darauf, dass ihr genug Platz habt, um rudernde Gliedmaßen, verdrehte Stellungen und wild um sich schlagende Spieler unterzubringen. Ihr könnt Twister drinnen oder draußen spielen. Berücksichtigt die Wetterbedingungen – ein bisschen Regen kann die Twister-Matte schnell in eine Mini-Rutschbahn verwandeln.

english_section_name: Setting Up the Game


summary: Mach eine Aromatherapie. Kau Kaugummi. Iss von kleineren Tellern. Iss allein.

document: An einer Kerze riechen hält dich vom Essen ab? Aber ja. Minze, Banane, grüner Apfel und Vanille reduzieren nachweislich den Appetit. Seltsam, oder? Probiere es aus und stelle ein paar Duftkerzen auf! Dasselbe gilt für stark riechende Gerichte. Wenn dein Essen ein starkes Aroma hat, nimmst du wahrscheinlich kleinere Bissen und isst so am Ende weniger. Wie wär`s mit Thunfisch auf Knoblauchbasis? Kaugummi reguliert nicht nur deinen Appetit, sondern trainiert auch deine Kaumuskeln. So isst du nicht nur weniger Kalorien, sondern verbrennst dazu noch ein paar.  Hey, auch Kleinvieh macht Mist! Übrigens entspannt Kaugummikauen, löst Stress und macht dich aufnahmefähiger. Aber bloß nicht schmatzen! Hier ein bisschen Wissenschaft: Manche behaupten, es gäbe so etwas wie "lernen, satt zu sein". Das bedeutet, dass wir zwar im Kopf schon satt sind, der Magen das aber noch nicht mitbekommen hat. Was ist ein Zeichen dafür, dass wir genug gegessen haben? Wenn der Teller leer ist. Iss von einem kleineren Teller, häufe nicht zu viel drauf und fertig.  Ein kleiner blauer Teller ist doppelt gut. Blau ist appetithemmend. Warum gibt es nur so wenige Restaurants mit blauen Tellern? Der gleiche, jedoch umgekehrte Effekt ergibt sich, wenn du aus einer Tüte oder direkt aus dem Kühlschrank isst. Wenn kein Ende in Sicht ist, isst du eben weiter und immer weiter. Also iss immer von einem Teller, auf den nicht mehr als eine bestimmte Portion passt. Wenn du siehst, dass du fertig bist, kapiert es auch dein Magen. Das muss wahrscheinlich erklärt werden. Wie oft folgst du nicht deinen eigenen Anweisungen sondern surfst stundenlang im Internet und hast keine Lust, dir selbst etwas Gesundes zu kochen? Dann rufen deine Freunde an und zusammen geht ihr in die Stadt auf eine Pizza oder zum Currywurststand. Willst du weniger essen, iss allein! Es macht viel weniger Spaß. Eine Studie aus Holland hat neulich gezeigt, dass Menschen meistens dann essen, wenn die Leute um sie herum auch essen. Wenn der Mensch gegenüber isst, isst man selbst auch. Und meist nicht einmal aus Hunger.

english_section_name: Brain Tricks

summary: Trinke Wasser. Iss Obst und Gemüse. Greif nach Proteinen. Vergiss nicht die Ballaststoffe. Iss etwas Fettiges. Suche dir spezielle appetithemmende Nahrungsmittel. Arbeite auf dein Essen hin. Besorge dir Klebriges.

document: Um deinen Magen schon vor dem Essen anzuregen, ist es hilfreich, vorher ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Wenn du dann anfängst zu essen, fühlt sich dein Magen schneller satt. Noch dazu hat Wasser absolut null Kalorien.  Außerdem nimmt man leichter ein paar Pfunde ab, wenn man viel Wasser trinkt. Studien haben ergeben, dass der Stoffwechsel für etwa eine Stunde lang um 30 Prozent angekurbelt wird (nach zwei Gläsern kaltem Wasser). Das ergeben ungefähr fünf Pfund in einem Jahr, einfach nur durch Trinken von Wasser.  Trinke auch während der Mahlzeiten Wasser. So fühlst du dich noch schneller satt und hörst früher auf zu essen. Ein Pluspunkt ist außerdem, dass viel Flüssigkeit auch deinen Haaren, Nägeln und deiner Haut gut tut! Das Glas Wasser bringt nichts? Dann steige auf Obst und Gemüse um, die hauptsächlich aus Wasser bestehen. Äpfel zum Beispiel oder Gemüsesorten, die grün oder orange sind. Die Konsistenz und nicht zuletzt der Geschmack (im Gegensatz zum öden Wasser) verringern deinen Appetit und das sogar fast ohne Kalorien. Naschen ist gut, solange du es nicht übertreibst. Etwas Frisches und Knackiges ist sehr zu empfehlen. Äpfel stellen dich wahrscheinlich weitaus zufriedener als Apfelmus oder Apfelsaft. Wenn du also irgendwas zwischen die Zähne brauchst, wähle etwas, das du auch kauen musst (das können z.B. Karotten sein). Untersuchungen ergaben jedoch auch, dass Grapefruit ein guter Appetithemmer ist. Diese sagen deinem Gehirn, dass du satt bist. Was passiert, wenn du zum Frühstück zwei Donuts isst? Eine Stunde später wundert sich dein Gehirn, wo das wirkliche Essen ist – das mit Proteinen. Fett befriedigt deine Gelüste. Proteine aber sind besser als Kohlenhydrate und Fette, weil sie dich länger satt machen.  Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch sind wunderbare Proteinlieferanten. Du darfst naschen, aber versichere dich, dass deine Nüsse nicht mit Zucker überzogen sind!  Ein Frühstück, das reich an Proteinen ist, kann auch bewirken, dass du den restlichen Tag weniger isst. Vielleicht denkst du, dass du Kalorien sparst, wenn du es auslässt. Aber unterbewusst erhältst du von deinem Körper die Information, dass er mehr braucht, um das fehlende Frühstück auszugleichen. Viele Studien bestätigen, dass Menschen, die frühstücken, weniger Gewichtsprobleme haben! Auch Ballaststoffe verringern schneller deinen Hunger. 1,5 bis 2,5 Kalorien pro Gramm sind da im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten mit 4 und 9 Kalorien pro Gramm leicht zu verschmerzen. Außerdem musst du bei den meisten ballaststoffreichen Nahrungsmitteln ordentlich kauen, was den gesamten Essvorgang verlangsamt. Ballaststoffe schaden außerdem deinem Insulinspiegel gar nicht. Das bedeutet, dein Verlangen nach Eis oder ähnlichem sinkt. Nimm mehr Bohnen, Vollkorn, Haferflocken sowie Obst und Gemüse mit Schale zu dir. 6 Gramm Ballaststoffe können dir vorkommen, als hättest du 260 Kalorien verspeist! Ja, schon gut, du willst wahrscheinlich nicht hören, dass es dich "satt macht, etwas Fettiges zu essen". Aber dennoch, du brauchst ein bisschen dieser guten Fette, um satt zu werden. Gib dem Wunsch nach – sonst hast du darauf auch noch nächste Woche Lust. Also verzichte auf die zwölf Donuts und iss stattdessen etwas weniger Gehaltvolles und auch nur wenig davon. Du willst wissen, was gute Fette sind? Avocado, Nüsse, Körner und Olivenöl sind hier die Wichtigsten. Olivenöl ist keine Ausrede, um sein ganzes Baguette damit zu beträufeln, aber es ist ein guter Kompromiss zu weniger füllenden Nahrungsmitteln. Die Wissenschaft kann einiges: Sie hat herausgefunden, mit welchen Lebensmitteln wir unser Gehirn täuschen können. Hier nur ein paar davon:  Kartoffeln. Wenn sie gesund zubereitet sind, können sie deinen Hunger für den ganzen restlichen Tag stillen. Der Grund dafür ist die Speisestärke. Aber lass die Schale dran! Essig und Zimt nach dem Essen regulieren nachweislich den Blutzucker, was dich vom Naschen abhält.  Blaubeeren. Sie verbrennen Fett eigentlich nur, weil sie deinem Magen melden, dass du satt bist. Wenn du keine frischen findest, versuche es mit Tiefkühlbeeren.  Grapefruit. Diese Zitrusfrucht senkt dein Insulin und verbrennt ausgezeichnet Kalorien.In den 80er Jahren erfreuten sich die Grapefruits daher besonders großer Beliebtheit. Mandeln. Wie wir schon herausgefunden haben, sind Mandeln eine gute Quelle für gesunde Fette. Dein Körper braucht zwar etwa eine halbe Stunde, um satt zu werden, aber wenn du langsam isst, lohnt es sich auf jeden Fall. Nur iss lieber nicht zu viel davon.  Joghurt nach griechischer Art. Dieser Joghurt ist superdick und veräppelt so unser Gehirn. Voll mit Nährstoffen, die unser Körper braucht und gerne hat, lässt er uns außerdem schneller satt werden. Versuche ihn anstelle von Sour Cream! Einige Studien haben gezeigt, dass du weniger isst, wenn du dafür etwas tun musst. Also schäle Pistazien oder pule die Körner aus einem Granatapfel! Der Effekt wird verstärkt, wenn du deine Leistung sehen kannst. Sammel die Nussschalen oder die Hühnchenknochen in einer Schale neben dir und höre so früher zu essen auf wie du es tun würdest, wenn du sie nicht sehen könntest. Dasselbe gilt für Verpackungen von Süßigkeiten. Die Konsistenz spielt eine wichtige Rolle für unsere Mägen. Dickflüssiges und Klebriges füllen schneller und hindern dich somit daran, mehr in dich hineinzustopfen. Also das genaue Gegenteil von Chips. Haferbrei, Grießbrei und Suppen sind hier genau das Richtige. Exakt gleiche Zutaten, aber in Suppenform stillen das Hungergefühl weitaus länger als in normaler Form. Hol den Mixer aus dem Schrank!

english_section_name: Feeling Full Basics


summary: Arbeite beim Streichen und Malen langsam und konzentriert. Trage einen Maleroverall oder eine Schürze. Ziehe deine Kleidung beim Streichen aus. Hab am besten gleich immer Lösungsmittel und andere Utensilien für den “Notfall” in der Nähe, wenn du streichst.

document: Das klingt vielleicht sehr offensichtlich oder sogar belehrend, aber es kommt tatsächlich sehr häufig vor, dass man beim Arbeiten mit Farben zu selbstsicher oder eilig vorgeht. Gerade beim Streichen großer Flächen wie Decken und Wände besteht dieses Risiko. Das bisschen Zeit, das du vielleicht einsparen kannst, ist offensichtlich das Risiko nicht wert, dass du deine Kleidung ruinierst. Also arbeite langsam und streife deinen Pinsel oder deine Rolle immer gründlich ab, bevor du die Farbe aufträgst, damit es keine Kleckse durch tropfende oder spritzende Farbe gibt. Eine Schürze ist eine sehr übliche Methode, Kleidung beim Streichen vor Farbspritzern zu bewahren. Schürzen können einiges einstecken, und niemand schert sich wirklich darum, wie sie aussehen oder wie viele Farbflecken sie haben. Wenn du eine Küchenschürze hast, die nicht unbedingt tipptopp sauber bleiben muss, dann zieh sie ruhig bei der Arbeit an. Diese Methode eignet sich zugegebenermaßen nur für das Streichen der eigenen vier Wände und nicht für Arbeiten in einem professionellen Kontext, aber die einfachste Möglichkeit, deine Kleidung vor Farbflecken zu schützen, ist, sie auszuziehen und in Unterwäsche zu streichen. Wenn du dann mal einen Spritzer abbekommst, kannst du schnell in die Dusche springen und ihn abwaschen. Du kannst noch so gut aufpassen, Fehler und Ausrutscher können immer passieren. Wenn es dann einen Klecks auf deiner Kleidung gibt, wirst du froh sein, wenn du ein “Erste Hilfe Set” mit Reinigungsalkohol und Lösungsmittel griffbereit hast und nicht erst panisch alles zusammensuchen musst.

english_section_name: Preventing Paint Stains

summary: Schabe die Farbe mit einem Messer ab, wenn sie trocken ist. Kaufe ein spezielles Lösungsmittel für Öle oder einen Farbverdünner. Trage das Lösungsmittel auf den Fleck auf und schrubbe. Nimm Glyzerin zu Hilfe, wenn der Fleck hartnäckig bleibt.

document: Ölbasierte Farben sind dafür bekannt, dass sie sich nicht so leicht entfernen lassen wie wasserbasierte, denn im Gegensatz zu diesen lassen sie sich nicht so gut mit Wasser lösen. Wenn der Farbfleck, den du gerade zu entfernen versuchst, bereits trocken ist, kannst du zumindest einen Teil davon mit einem Messer von der Oberfläche kratzen. Schabe mit einem stumpfen Messer über die Oberfläche; auf diese Weise bekommst du hoffentlich wenigstens den Teil der Farbe ab, der nicht in den Stoff eingesickert ist.  Du solltest dafür generell nur ein stumpfes Messer benutzen, denn mit einem scharfen Messer könntest du unter Umständen die Hose beschädigen. Anders als wasserbasierte Farben, die sich relativ einfach mit warmem Wasser entfernen lassen, braucht es meist spezielle Chemikalien, um ölbasierte Farben aus Kleidungsstücken herauszubekommen. Grundsätzlich funktioniert es mit Farbverdünnern am zuverlässigsten, allerdings gibt es keinerlei Garantie, dass das entsprechende Teil die Prozedur auch schadlos übersteht. Hier ist ein Lösungsmittel für Öle deine beste Wahl; diese Mittel sind relativ günstig zu haben, und es gibt sie in gut sortierten Supermärkten und Bastelläden.   Auch wenn du noch keine Farbflecken zu behandeln hast, es ist trotzdem eine gute Idee, ein Lösungsmittel für Öle im Haus zu haben, damit du einem möglichen Fleck zu Leibe rücken kannst, sobald du ihn bemerkst. Tupfe das Mittel sanft mit einem Zipfel eines Handtuches auf die verschmutzte Stelle auf. Reibe den Fleck damit in kleinen kreisenden Bewegungen ein. Beginne dabei am äußeren Rand des Flecks und arbeite dich langsam nach innen vor. So kannst du vermeiden, dass du den Fleck aus Versehen noch vergrößerst. Wenn du alles richtig machst, sollte das Lösungsmittel den Farbfleck aus dem Stoff herauslösen.  Wenn du mit dem Waschlappen nicht den gewünschten Effekt erreichst, kannst du es auch mit einer Zahnbürste probieren. Wenn du das Gefühl hast, dass nur noch eine echte Chemiekeule wie ein industrieller Farbentferner dein Problem lösen kann, solltest du diese Chemiekeule zunächst an einer unauffälligen Stelle ausprobieren (etwa innen am Saum des Hosenbeines), um sicher zu sein, bevor du den Fleck damit bearbeitest. Sollte die Chemikalie den Stoff beschädigen, entsteht der Schaden wenigstens an einer Stelle, an der er nicht auffällt. Wenn auch ein chemisches Reinigungsmittel keinen Erfolg gebracht hat, bedecke den Fleck mit einem Klecks Glyzerin und lasse es über Nacht einwirken. Die aktiven chemischen Substanzen im Glyzerin sollten helfen, die Farbpartikel aus dem Stoff herauszulösen.  Solltest du noch kein Glyzerin zuhause haben, kannst du es im Baumarkt und sogar in größeren Supermärkten kaufen.

english_section_name: Removing Oil-based Paint

summary: Gib warmes Wasser auf den Fleck. Behandele den Fleck mit einem Waschmittel und warmem Wasser. Probiere es mit Reinigungsalkohol. Schrubbe den Fleck mit einer Zahnbürste heraus. Wirf die Jeans in die Waschmaschine. Male mit einem Stoffmarker über den Stoff, falls nötig.

document: Da Farben auf Wasserbasis auch wasserlöslich sind, lassen sie sich oftmals sehr viel leichter entfernen als ölbasierte Farben. Zunächst solltest du einen solchen Farbfleck mit warmem Wasser anfeuchten. Tauche dazu einen Waschlappen in warmes Wasser und drücke ihn dann sanft auf den Fleck, sodass das warme Wasser in den Jeansstoff einziehen kann. Wenn du den Fleck mit warmem Wasser eingeweicht hast, sollte er optimal auf die eigentliche Reinigung vorbereitet sein. Gib einen Esslöffel Waschmittel in eine halbe Tasse Wasser und rühre beides zusammen. Wenn du eine glatte Mischung erreicht hast, gib etwas davon mit dem feuchten Waschlappen auf den Fleck. Arbeite die Lösung in sanft kreisenden Bewegungen ins Gewebe ein; wenn der Fleck recht groß ist, solltest du um den Rand herum beginnen und dich langsam nach innen vorarbeiten. Auf diese Weise minimierst du das Risiko, die Farbe noch weiter zu verteilen und den Fleck zu vergrößern. Eigentlich sollte eine sanfte Waschmittellösung ausreichen, um den Fleck deutlich unauffälliger zu machen, aber wahrscheinlich wird sie ihn nicht vollständig entfernen können. In diesem Fall kann es helfen, eine Lösung mit Isopropyl-Reinigungsalkohol auf den Fleck aufzutupfen, die die Farbe aus dem Stoff lösen sollte.  Eine gute Alternative zum klassischen Reinigungsalkohol ist Nagellackentferner, der jedoch in manchen Fällen den Stoff beschädigen kann. Wenn du dir Sorgen machst, dass du nach dem Reinigungsversuch statt eines Farbflecks einen Nagellackentfernerfleck in deiner Hose haben könntest, dann probiere es zunächst an einer unauffälligen Stelle deiner Jeans aus, etwa an der Innenseite oder dem Saum eines Hosenbeins. Mit den Borsten einer Zahnbürste kannst du optimal präzise und gründlich arbeiten, um den Fleck zu entfernen. Nachdem du den Reinigungsalkohol aufgetragen hast, solltest du damit in der Lage sein, bereits innerhalb einer Minute eine deutliche Verbesserung zu erreichen.  Wenn es noch nicht ganz optimal funktioniert, gib noch ein bisschen mehr Reinigungsalkohol auf den Fleck. Wenn du mit all diesen Schritten fertig bist, ist es an der Zeit für eine Runde in der Waschmaschine. Wasserbasierte Farben lassen sich meist einfach in der Maschine auswaschen, und solltest du bisher nicht die gesamte Farbe herausbekommen haben, kann eine ganz normale Wäsche sie vielleicht entfernen (oder den Fleck wenigstens reduzieren). Wasche deine Kleidung wie üblich gemäß der Pflegeanleitung auf dem Etikett. Wenn nach all diesen Reinigungsversuchen trotzdem noch ein sichtbarer Fleck zurückbleibt, kannst du es immer noch mit einem Stoffmarker aus dem Bastelladen oder Nähbedarf versuchen. Suche nach einem Marker, dessen Farbe der deiner Jeans möglichst nahe kommt. Natürlich tauschst du damit im Prinzip nur einen Fleck gegen einen anderen aus, aber wenn die Farben sich ähnlich genug sind, wird der Fleck mit bloßem Auge wesentlich weniger zu sehen sein.

english_section_name: Removing Water-based Paint


summary: Benutze eine weiche Zahnbürste. Massiere dein Zahnfleisch. Verwende Eis. Behandle die Schmerzen mit Salzwasser. Benutze Apfelessig. Probiere eine frische Salbe aus. Verwende ätherische Öle. Behandle Schmerzen mit einem Teebeutel. Probiere gekühlte Lebensmittel aus. Mache dir eine Asantpaste.

document: Wenn du unter Zahnschmerzen leidest, könnte dir auch das Zähneputzen Schmerzen bereiten. Trotzdem solltest du dir immer zweimal täglich die Zähne putzen. Besorge dir eine weiche Zahnbürste, wenn die Schmerzen zu stark sind, da dies für dein Zahnfleisch angenehmer ist. Sobald dir deine Weisheitszähne keine Schmerzen mehr bereiten, kannst du wieder deine normale Zahnbürstenstärke benutzen. Wenn deine Zähne durch das Zahnfleisch brechen, kann dies schmerzhaft sein. Um deinen Zähne beim Durchbruch zu helfen, kannst du daher versuchen, dein Zahnfleisch um und an der Durchbruchstelle zu massieren.  Zum Massieren deines Zahnfleisches kannst du mit einem sauberen Finger vorsichtig über das Zahnfleisch über dem durchbrechenden Zahn reiben. Du kannst deinen Finger auch mit steriler Gaze umwickeln und die Massage beginnen, nachdem du deinen Mund mit einem chlorhexidinhaltigen Mundwasser gespült hast. Massiere das Zahnfleisch auch seitlich der Durchbruchstelle. Drücke nicht zu fest, da du sonst dein Zahnfleisch verletzen könntest. Wiederhole dies drei- bis viermal täglich. Gegen Schmerzen kannst du versuchen, einen Eiswürfel oder zerstoßenes Eis auf den Zahn bzw. das Zahnfleisch zu legen. Dies funktioniert jedoch nur, wenn der Zahn nicht kälteempfindlich ist. Du kannst das Eis auch in ein Tuch oder ein Stück Latex (z.B. einen kleinen Luftballon oder den Finger eines Latexhandschuhs) einwickeln und dies auf deinen Zahn legen. Wenn dir beide Möglichkeiten zu kalt sind, dann halte dir zur Linderung eine Eispackung oder einen Kühlakku von außen an die schmerzende Stelle. Die Kälte wandert durch deine Haut und könnte die Schmerzen auf diese Weise ebenfalls lindern. Achte lediglich darauf, die Eispackung bzw. den Kühlakku in ein Handtuch oder ein T-Shirt zu wickeln, um Erfrierungen entgegenzuwirken. Salz eignet sich großartig, um die Heilung der Haut zu fördern. Rühre zum Gurgeln einen halben Teelöffel Meersalz in 120 ml warmes Wasser, bis es sich aufgelöst hat. Nimm einen Teil der Mischung in deinen Mund, schlucke sie aber nicht herunter. Bewege das Salzwasser dann über der schmerzenden Stelle im Mund hin und her und lasse es für 30 bis 60 Sekunden im Mund. Gehe hierbei sanft vor.  Spucke die Mischung wieder aus und wiederhole dies zwei- bis dreimal, oder bis das Salzwasser aufgebraucht ist. Zum Abschluss kannst du deinen Mund mit warmem Wasser ausspülen. Solange du Schmerzen hast, kannst du dies drei- bis viermal täglich wiederholen. Mische 60 ml warmes Wasser mit etwas Apfelessig. Nimm diese Mischung in den Mund und behalte sie für 30 bis 60 Sekunden an der schmerzhaften Stelle. Spucke sie aus und wiederhole das Ganze zwei- bis dreimal. Schlucke die Wasser-Essig-Mischung aber nicht hinunter. Wenn dir diese Spülung unangenehm ist, solltest du sie nicht mehr benutzen. Es gibt einige frische Zutaten, die du gegen Zahnschmerzen einsetzen kannst. Schneide dir ein kleines Stück Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer zurecht und lege es dir direkt auf den schmerzenden Zahn. Beiße dann vorsichtig auf das Stückchen, damit es seinen Saft abgibt. Der Saft wirkt auf dein Zahnfleisch betäubend und beruhigend. Ätherische Öle können bei Zahnschmerzen helfen. Gib ein wenig Öl auf deinen Finger und massiere es in das schmerzende Zahnfleisch ein. Du kannst dir aus einigen Tropfen ätherischem Öl und etwas Wasser auch eine Spülung mischen. Schlucke ätherische Öle aber niemals herunter – sie können giftig sein. Folgende ätherische Öle können bei Zahnschmerzen helfen:  Teebaumöl Nelkenöl  Salbei- und Aloeöl Zimtöl Gelbwurzelöl Pfefferminzöl  Du kannst auch warmes Olivenöl und warmen Vanilleextrakt ausprobieren. Tee hat schmerzlindernde Eigenschaften. Für eine Teekompresse lasse einfach einen Beutel Tee in warmem Wasser ziehen. Lege den Teebeutel dann auf deinen Zahn, sobald der Tee gezogen ist. Lass ihn dort für fünf Minuten liegen. Wiederhole dies bei Schmerzen zwei- bis dreimal täglich. Teesorten, die sich hierfür gut eignen, sind:  Echinaceatee Gelbwurzeltee Schwarzer Tee Salbeitee Grüner Tee Eine Methode, um deine Schmerzen zu lindern, ist der Gebrauch von gekühlten Lebensmitteln. Du kannst ein kaltes Stückchen Gurke oder rohe Kartoffel auf deinen Zahn legen. Alternativ kannst du auch ein gefrorenes Obststück benutzen (z.B. Banane, Apfel, Guave, Ananas oder Mango). Wenn dein Zahn kälteempfindlich ist, eignet sich diese Methode nicht so gut für dich. Probiere es am besten zuerst mit der gekühlten Gurke oder Kartoffel aus, da sie nicht so kalt wie das gefrorene Obst sind. Asant (auch als Asafoetida, Stinkasant und Teufelsdreck bekannt) ist eine Pflanze, die in der indischen Küche und in der traditionellen Medizin verwendet wird. Gehe in einen Laden mit internationalen oder indischen Spezialitäten, um diese Pflanze zu finden. Sie ist gewöhnlich als Pulver oder Harzklumpen erhältlich. Gib zu einem Viertel Teelöffel Asantpulver so viel frischen Zitronensaft, dass eine Paste entsteht. Trage die fertige Paste dann auf deinen schmerzenden Weisheitszahn und das umliegende Zahnfleisch auf. Lasse sie für fünf Minuten einwirken.  Spüle deinen Mund anschließend mit Wasser aus, um die Paste gänzlich zu entfernen. Wiederhole die Behandlung mit der Paste zwei- bis dreimal täglich. Die Paste schmeckt bitter und riecht unangenehm, beides wird durch den Zitronensaft jedoch etwas abgeschwächt.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Erfahre mehr über deine Weisheitszähne. Kenne die Schmerzursache. Gehe zum Zahnarzt.

document: Weisheitszähne sind die letzten permanenten Zähne, die durchbrechen – zwei oben und zwei unten. Sie erscheinen generell im Alter von 17 bis 25. Allerdings hat nicht jeder Mensch Weisheitszähne und der Durchbruch ist auch nicht immer schmerzhaft. Es gibt Situationen, in denen Weisheitszähne Schmerzen verursachen. Beispielsweise kann es dazu kommen, wenn sie schief herauswachsen. Sie können auch gegen die Nachbarzähne drücken, was passiert, wenn im Kiefer für die neuen Zähne nicht genug Platz vorhanden ist. Zu den weiteren Problemen, die beim Durchbruch der Weisheitszähne auftreten können, gehören folgende:  Entzündungen Geschwüre Zysten Schaden an den Nachbarzähnen Karies Ständige Kieferschmerzen, die bis zu den Vorderzähnen ausstrahlen können Entzündete Lymphknoten Zahnfleischerkrankungen Obwohl die Weisheitszähne Probleme bereiten können, müssen sie nicht immer gezogen werden. In den meisten Fällen sind Schmerzen an den Weisheitszähnen einfach zu behandeln. Wenn deine Schmerzen auch nach der Behandlung mit den genannten Hausmitteln nicht abklingen, solltest du zum Zahnarzt gehen. Gehe umgehend zu deinem Zahnarzt, wenn deine Schmerzen sehr stark sind, Mundgeruch bei dir auftritt, du Schluckbeschwerden hast oder wenn bei dir Fieber oder Schwellungen an Zahnfleisch, Mund oder Kiefer bei dir auftreten. Es könnte sich um ein größeres Problem handeln, sodass die Zähne mitunter entfernt werden müssen.

english_section_name: Understanding Wisdom Teeth

summary: Benutze ein Betäubungsgel. Probiere rezeptfreie Schmerzmittel aus. Vermeide eine Überdosierung der Medikamente.

document: Bei Zahnschmerzen kannst du dein Zahnfleisch mit einem Betäubungsgel einreiben. Diese Gele, die meistens Lidocain enthalten, werden direkt auf das Zahnfleisch aufgetragen, um Zahnschmerzen zu lindern. Schlucke das Gel möglichst nicht herunter, sondern spucke den Überschuss aus.  Alternativ kannst du ein Betäubungsspray mit zehn Prozent Lidocain verwenden. Passe beim Sprühen aber auf, dass du es nicht in den Rachen bekommst. Achte darauf, dich bei Gebrauch und Häufigkeit der Anwendung immer an die Anweisungen auf dem Produkt zu halten. Du kannst gegen Zahnschmerzen auch rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen. Zu diesen Medikamenten gehören Acetylsalicylsäure (Aspirin®), Paracetamol und Naproxen. Achte darauf, dich bei der Dosis an die Anweisungen in der Packungsbeilage zu halten. Wenn deine Schmerzen allzu stark sind, sollest du aufpassen, dass du die Betäubungsgele und Schmerzmittel nicht zu häufig benutzt. Der übermäßige Gebrauch von lidocainhaltigem Betäubungsgel kann zu einem seltenen, aber doch sehr ernsthaften Zustand namens Methämoglobinämie führen. Dies ist lebensgefährlich, da nicht mehr genug Sauerstoff über das Blut transportiert werden kann.  Die übermäßige Einnahme von Schmerzmitteln kann aber auch andere Probleme zur Folge haben (z.B. Magenschmerzen und Magengeschwüre). Benutze lidocainhaltige Präparate niemals bei Kindern im Alter von unter zwei Jahren.

english_section_name: Using Medicine


summary: Heize den Ofen auf 230 °C vor. Vermische Bisquick und Käse. Mische Milch dazu. Mische so lange, bis das Gemisch gleichmäßig feucht ist. Gib den Teig löffelweise auf ein gefettetes Backblech. Die Backzeit beträgt ca. Mische die geschmolzene Butter und das Knoblauchpulver dazu. Lasse die Kekse auskühlen und bestreiche sie mit der Buttermischung.

document: Mische die Zutaten lose in einer großen Schüssel — du willst eine ungefähr gleichmäßige Mischung, musst aber hier nicht viel Zeit für das Mischen verwenden. Um eine gleichmäßige Mischung zu erhalten, ohne die Zutaten allzu sorgfältig vermischen zu müssen, mache ein Loch in der Mitte der Schüssel, indem du die trockenen Zutaten auf die Seiten drückst. Schütte die Milch in das "Loch". Gib die trockenen Zutaten einige Male in das Loch, um alles gut zu vermischen. Wie oben erwähnt ist es gut, nicht mehr als nötig zu mixen, um die leichte, fluffige Konsistenz der Kekse zu erhalten. Im Gegensatz zu den vorher beschriebenen Keksen werden diese ein wenig knuspriger und dichter. Statt den Teig dünn auszurollen verwendest du hier einen Löffel, um Teigbälle zu formen und legst sie auf das Backblech, wobei sie ein paar Zentimeter Abstand voneinander benötigen. Die Bälle können leicht unterschiedliche Größen haben, jeder Ball sollte aber ca. einen Esslöffel Teig fassen. 8 bis 10 Minuten bzw. so lange, bis die Kekse goldbraun sind. Mische die Zutaten, während die Kekse backen, um Zeit zu sparen. Nimm die Kekse danach aus dem Ofen und gib sie auf ein Kühlgestell. Verwende einen Pinsel oder ein Küchentuch, um jeden Keks mit dem Butter-Knoblauch-Gemisch zu bestreichen. Gib Petersilienflocken auf die Kekse bevor du sie servierst.

english_section_name: Making Cheesy Biscuits

summary: Heize den Ofen auf 230 °C vor. Vermische Bisquick und Sauerrahm. Mische die Limonade dazu. Rolle und knete den Teig. Schneide den Teig in Kreise mit ca. Gib geschmolzene Butter in eine Pfanne, die ca. Lege die Kekse auf die Butter in der Pfanne. Die Backzeit beträgt ca. Lasse die Kekse auskühlen bevor du sie servierst.

document: Dieses Rezept ist einfach vorzubereiten, benötigt nur wenige Zutaten und die Kekse werden köstlich leicht und fluffig. Limonade dazuzugeben mag komisch erscheinen, aufgrund der hierdurch leichten Konsistenz sind diese Kekse aber die Lieblingskekse vieler. Vereine Bisquick und Sauerrahm zu Beginn lose in einer Schüssel. Höre mit dem Mischen auf, wenn du ein glattes, gleichmäßig feuchtes Gemisch erhältst. Hier wird der Teig sehr weich — viel weicher als in den vorigen Rezepten. Das ist in diesem Rezept normal. Dieser Schritt ist nahezu identisch zu den äquivalenten Schritten in dem Rezept für einfache Kekse weiter oben, außer, dass der Teig hier ein wenig dicker ausgerollt wird. Gib den Teig auf eine mit Bisquick oder Mehl bedeckte Oberfläche. Knete den Teig ca. 10 Mal. Knete ihn nicht zu viel — dies kann - wie beim Mixen auch - die Konsistenz der Kekse beeinflussen. Rolle den Teig mit einem Nudelholz ca. 0,5 cm dick aus. Damit der Teig nicht am Nudelholz klebt, kannst du ihn mit Mehl oder Bisquick bestreuen. 7,5 cm Durchmesser. Wie oben kannst du den Rand eines Glases oder Kruges zu Hilfe nehmen, um perfekte Kreise ohne einen Keksschneider zu erhalten. 23 x 23 cm misst. Verteile sie gleichmäßig auf Boden und Seiten. Ein bisschen zu viel Butter zu verwenden ist okay. Die Kekse dürfen einander in der Pfanne berühren. In diesem Rezept ist das okay — die Kekse werden besonders weich und fluffig an den Stellen, an denen sie sich berühren. 8 bis 10 Minuten bzw. so lange, bis die Kekse goldbraun sind. Lasse die Kekse in der Pfanne (wenn du möchtest, kannst du die Pfanne auf ein Kühlgestell stellen) auskühlen. Nach ca. 5-10 Minuten kannst du die Kekse an den Kanten mit Hilfe eines Teigschabers trennen und servieren.

english_section_name: Making Easy Sodapop Biscuits

summary: Heize den Ofen auf 230 °C vor. Vermische Bisquick, Zucker und Gewürze. Gib die Apfelstücke und den Wein/Saft dazu. Gib wenn du möchtest Walnüsse dazu. Gib den Teig löffelweise auf ein gefettetes Backblech. Die Backzeit beträgt ca. Lasse die Kekse auskühlen bevor du sie servierst.

document: Wie oben beschrieben willst du diese Zutaten einfach nur lose in einer großen Schüssel mischen — du musst sie nicht sorgfältig mischen. Forme ein Loch in den trockenen Zutaten in der Mitte der Schüssel und schütte den Wein hinein. Gib die trockenen Zutaten auf die nasse Mitte bis das gesamte Gemisch feucht ist. Gib die Apfelstücke alle auf einmal hinein und mische den Teig einige Male, um die Apfelstücke darin zu verteilen. Wenn du Walnüsse in den Keksen möchtest, dann gib sie jetzt dazu, mische den Teig einige Male, um sie zu verteilen, wie du es bei den Apfelstücken getan hast. Wie oben sollte jede Teigportion ca. ein gutgehäufter Esslöffel Teig sein, auch wenn es keine "korrekte" Größe gibt. 10 bis 12 Minuten bzw. so lange, bis die Kekse goldbraun sind. Sieh immer wieder nach den Keksen und passe die Backzeit wenn nötig so an, dass die Kekse eine knusprige Konsistenz haben — es dauert für gewöhnlich etwas länger als bei den anderen Rezepten in diesem Artikel. Gib die gebackenen Kekse vom Backblech auf ein Kühlgestell. Die Kekse sind nach ca. fünf Minuten oder wenn sie kalt genug sind, damit man sie anfassen kann, verzehrfertig. Gib eine oder zwei Prisen Zucker auf die Kekse bevor du sie servierst, damit sie eine Note süßer werden.

english_section_name: Making Apple Drop Biscuits

summary: Heize den Ofen auf 230 °C vor. Gib Backpulver zum Bisquick. Mische die Butter hinein und gib anschließend die Milch dazu. Mische die Zutaten bis sich ein weicher Teig ergibt. Rolle und knete den Teig. Schneide den Teig ggf. Lege die Ausschnitte auf ein nicht gefettetes Backbleck. Backe sie ca. Lasse die Kekse leicht abkühlen, serviere sie aber immer noch leicht warm.

document: Vermische diese trockenen Zutaten schnell und lose in einer großen Schüssel — gehe sicher, dass du in der Schüssel noch mehr Platz für die nassen Zutaten hast, die noch dazukommen. Um eine ideale Konsistenz zu erhalten, arbeite nach einer Technik namens "Hineinschneiden", um die Butter zum Gemisch zu geben. Schneide die noch kalte Butter in kleine Stücke und gib jedes Stück einzeln in das Gemisch. Bedecke jedes Stück mit den trockenen Zutaten und verwende dann einen Mixer, zwei Messer oder deine Finger, um die Butterstücke zu zerkleinern. Höre mit dem Mischen auf, wenn die trockenen Zutaten sich gut vermischt haben — wenn du zu viel mischst werden die Kekse zäh und mürbe. Gib den Teig auf eine mit Bisquick oder Mehl bedeckte Oberfläche. Knete den Teig ca. 10 Mal. Knete ihn nicht zu viel — dies kann - wie beim Mixen auch - die Konsistenz der Kekse beeinflussen. Rolle den Teig mit einem Nudelholz so aus, dass er ca. 0,6 cm dick ist. Damit der Teig nicht am Nudelholz klebt, kannst du ihn mit Mehl oder Bisquick bestreuen. Damit die Kruste knuspriger wird, kannst du das Kneten und Rollen überspringen und keksförmige Teigstücke löffelweise aufs Backblech legen. mit Hilfe eines Keksschneiders in ca. 7,5 cm große Kreise  Wenn du keinen Keksschneider hast, kannst du mit einem Messer Quadrate oder mit Hilfe eines Trinkglases, das du mit der Oberseite nach unten auf den Teig legst, Kreise schneiden. Ein bisschen Mehl oder Bisquick auf dem Messer oder Glas vermeiden, dass die Gegenstände kleben. Lasse ca. 0,5 -1 cm Platz um jeden Keks auf dem Backblech. So werden die Kekse von allen Seiten gleichmäßig erhitzt. 8-10 Minuten bis sie goldbraun sind.  Sieh während des Backvorgangs nach den Keksen — Backzeiten variieren je nach Ofen. Wenn die Kekse weit oben im Ofen sind, dann erhöhen sich die Backzeiten leicht. Nimm die Kekse aus dem Ofen und entferne sie mit Hilfe eines Teigschabers vom Blech, damit sie nicht festkleben. Lege die Kekse nach ca. einer Minute auf ein Kühlgestell. Die Kekse können gegessen werden, wenn sie kalt genug zum Anfassen sind.

english_section_name: Making Basic Biscuits