summary: Versuche den Herzschmerz zu minimieren. Sei auf eine ganze Palette an Emotionen vorbereitet. Gib ihr eine ehrlich gemeinte Erklärung. Wirke beruhigend auf sie ein. Biete ihr an, zu einem späterem Zeitpunkt noch einmal in Ruhe mit ihr zu reden.

document: Du wirst es nicht vermeiden können, der anderen Person durch die Trennung Schmerzen zu bereiten. Aber es ist wie beim Abreißen eines Pflasters – Wenn du es schnell und in einem Ruck abreißt, wird der Schmerz schneller vorbei sein, als wenn du es langsam abziehst. Du kannst den Herzschmerz mit verschiedenen Möglichkeiten lindern:  Sei ihr gegenüber nicht kühl. Auch wenn du dich vielleicht nicht danach fühlen magst, biete ihr eine Umarmung oder Ähnliches an, wenn es den Anschein hat, als würde deine Ex diese Zuwendung gerade benötigen. Wirke beruhigend auf sie ein und sei nicht selbstsüchtig. Finde den richtigen Zeitpunkt, um Schluss zu machen. Es wird nie den „perfekten“ Moment dafür geben, aber es muss nicht gerade direkt vor einer Feier, Prüfung oder einem Urlaub geschehen. Lass dir genug Zeit und versuche den Moment abzupassen, in dem nichts wirklich Wichtiges bei ihr ansteht. Widerstehe dem Drang zu streiten. Wenn mit jemandem Schluss gemacht wird, ist die Chance groß, dass er/sie sauer ist. Füttere ihren Ärger nicht, indem du provozierst, debattierst oder sie bemitleidest. Ehemalige Liebende sagen sich  im Schmerz oft sehr verletzende Dinge. Wenn du schließlich mit ihr Schluss machst, sei auf alles vorbereitet. Es könnte Trauer, Ärger oder sogar das Fehlen jeglicher Gefühle auftreten. Es ist in Ordnung, eines oder auch alle dieser Gefühle zu haben, wenn mit einem Schluss gemacht wird. Wenn du auch Emotionen zeigen willst, halte sie nicht zurück. Wenn keine Gefühle vorhanden sind, warum auch immer, zwing dich zu nichts. Das ist das Mindeste, was sie verdient. Wenn dir kein wirklicher Grund einfällt, warum du mit ihr Schluss machen willst, denk noch einmal in Ruhe darüber nach oder sprich mit Freunden. Es muss nicht der „perfekte“ Grund sein, aber es sollte ein legitimer Grund sein. Du schuldest es ihr.  Zeige ihr, dass du dir Gedanken darüber gemacht hast und nenne ihr Beispiele. Sei nicht aggressiv oder streitsüchtig. Wenn du über die Gründe einer Trennung sprichst, rede nicht über andere Beziehungen. Eure Beziehung ist eure Beziehung und nicht die von jemand anderem. Bleib solange bei ihr, wie sie eine Erklärung von dir verlangt. Lauf nicht weg, sobald du die Worte „es ist Schluss“ ausgesprochen hast. Leiste ihr Gesellschaft, während sie die Nachricht verarbeitet und antworte auf alle Frage, die sie an dich stellt. Wenn sich euer Gespräch immer und immer wieder um dieselben Fragen dreht, sprich mit ihr darüber. Wenn du es für angemessen erachtest, dann sage ihr, dass du sie für eine tolle Freundin hältst und dass ein anderer sehr glücklich mit ihr werden wird. Sprich über die Aspekte ihrer Persönlichkeit, die dich so an ihr begeistert haben als du sie kennen gelernt hast und auch ihre Charakterzüge, die dir in eurer Beziehung viel bedeutet haben. So fühlt sie sich vielleicht nicht ganz so schlecht und es könnte ihrem Selbstvertrauen helfen, das von eurer Trennung sicherlich angeknackst ist. Wenn du dich nicht dazu entschieden hast, dass es das Beste ist, nach eurer Trennung nie wieder miteinander zu sprechen, gib ihr die Chance noch einmal mit dir über alles zu reden, wenn sie die Situation ein wenig verarbeitet hat und sie nicht mehr so angespannt ist. Das wird euch Beiden die Zeit geben, um über alles nachzudenken, und vermittelt ihr das Gefühl, dass sie die Möglichkeit hat, sich etwas von der Seele zu reden.

english_section_name: What To Do

summary: Mach nicht per SMS, Telefon oder E-Mail Schluss. Gib nicht ihr die ganze Schuld am Scheitern eurer Beziehung. Mache deiner zukünftigen Ex nichts vor. Sei kein Plappermaul. Sei nicht kleinkariert.

document: So etwas ist äußerst respektlos und deine baldige Ex könnte denken, dass du nur zu feige für eine Konfrontation bist. Habe den Anstand, es persönlich und privat zu machen. Dir ist es vielleicht jetzt noch nicht klar, aber es hat seine Vorteile, eine Beziehung persönlich zu beenden. Zum einen gibt es euch die Möglichkeit, noch einmal in Ruhe zu reden und eure Situation zu analysieren, und andererseits mag es zwar schwieriger sein, aber es wird auf diese Weise wahrscheinlich zu weniger Drama kommen, was eine gute Sache ist. Die Dinge sind niemals so simpel. Versuche eure Beziehung zu besprechen, ohne dabei mit dem Finger auf den anderen zu zeigen.  Du findest wahrscheinlich auch negative Dinge, die du zur Beziehung beigetragen hast, wenn du es wirklich versuchst. Um ihr gegenüber fair zu sein und ihr nicht das Gefühl zu geben, dass sie alleinig für das Scheitern eurer Beziehung verantwortlich ist, erwähne auch Dinge, die du in eurer Beziehung hättest besser machen können.  Es gibt Situationen, in denen es wirklich die alleinige Schuld eines der Partner ist. Dann ist es auch in Ordnung, dies klar auszusprechen. Wenn dich deine Freundin betrogen hat, Drogen nimmt, manipuliert oder dich zunehmend schlecht behandelt, kannst du ihr klar sagen, dass ihr Verhalten zu diesem Schritt geführt hat. Das wird oft zu einem Streit führen, sei also darauf gefasst. Das Gute daran ist, dass du ihr und auch dir gegenüber ehrlich bist. Das gibt euch beiden vielleicht die Möglichkeit, in Zukunft bessere Beziehungen zu führen und die wahre Liebe zu finden. Das ist schließlich das, wonach ihr beide strebt, nicht wahr? Wenn du nicht die Absicht hast, mit ihr befreundet zu bleiben, dann gib ihr nicht das Gefühl, dass diese Möglichkeit besteht. Finde eine nette Art, um es ihr mitzuteilen. Sag nicht einfach nur „Übrigens, ich hab auch keine Lust mit dir befreundet zu bleiben. Nur damit du gleich Bescheid weißt“, versuche es stattdessen lieber mit etwas wie „Du weist, dass du mir wichtig bist. Ich denke nur, dass es im Moment für uns beide nicht das Beste ist, direkt nach der Trennung befreundet zu bleiben. Ich hoffe aber sehr, dass wenn ein wenig Zeit vergangen ist, wir wieder an diesen Punkt gelangen können“. Sei diskret, wenn du mit gemeinsamen Freunden über eure Trennung sprichst. Großtuerisches Rumgeprahle oder Lästereien können jemanden sehr verletzen, besonders wenn derjenige sowieso gerade eine schwere Zeit durchmacht. Es könnte außerdem auch deine Ex dazu bringen, einige dreckige Gerüchte über dich in die Welt zu setzen und allgemein der Auslöser für unnötiges kindisches Verhalten beiderseits sein. Erzähl es nur deinen engen Freunden, aber nicht allen Kumpels oder Leuten, die du kaum kennst. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, deinen engen Freunde davon zu erzählen, was zwischen dir und deiner Ex passiert ist. Allerdings ist es keine so gute Idee, deinem ganzen Freundeskreis auf Facebook oder allen Mädchen an deiner Schule zu erzählen, dass du und deine Ex Geschichte seid. So etwas trägt den Beigeschmack von Verzweiflung. Kleinkariertheit lässt sich schwer definieren, aber meistens versteht man darunter, dass du keinerlei Dinge tun solltest, die du auch nicht von deiner Freundin erwarten würdest, wenn sie mit dir Schluss gemacht hätte. Das ist die goldene Regel: Behandle andere, wie du gerne von ihnen behandelt werden willst.  Betrüge deine Freundin nicht, bevor du die Beziehung beendet hast. Wenn sich zwischen dir und einer anderen Frau etwas anbahnt, sei respektvoll genug, um zu warten, darüber nachzudenken, dir deiner Gefühle klar zu werden und mach mit deiner Freundin Schluss, bevor etwas zwischen dir und der Neuen passiert. Es sieht für deine Ex besser aus und fühlt sich für dich besser an. Behandle sie gegen Ende eurer Beziehung nicht schlecht. (Besser noch: Behandle sie niemals schlecht). Wenn du in einer Beziehung bist, schuldest du der anderen Person etwas. Es ist nicht in Ordnung, die Beziehung nicht mehr ernst zu nehmen, aber sie auch nicht zu beenden. Wenn du deine Freundin nicht mehr wie deine Freundin behandeln willst, schuldest du ihr die Chance, jemand anderen zu finden, der dazu bereit ist.

english_section_name: What Not To Do


summary: Untersuche dein Haar auf Schäden. Schneide dein Haar regelmäßig. Schütze deine Haarlänge aktiv. Produkte, die vorgeben, deine Spitzen zu reparieren, sind mit Vorsicht zu genießen.

document: Sorge für gutes Licht und untersuche dein Haar vor einem Spiegel. Spliss und Haarbruch treten meist in den Spitzen auf, aber grundsätzlich möglich sind sie überall im Haar. Sie zeigen sich in verschiedenen Formen. Wenn du also eines der folgenden Symptome bemerkst, dann entferne sie, wie wir es in unserer Anleitung erklären:   Haarspitzen spalten sich in zwei oder mehr Enden. Deine Haare haben ein Loch in der Mitte (diese werden besser sichtbar, wenn du das Haar zusammennimmst). Es sind weiße Punkte an den Haarspitzen erkennbar. Knoten in einzelnen Strähnen (besonders häufig bei trockenem und lockigem Haar). Ein Friseur kann die kaputten Spitzen jederzeit abschneiden, aber du wirst dabei unweigerlich etwa 0,5 bis 2,5 cm an Länge verlieren. Und irgendwann wird das Haar insgesamt so geschädigt sein, dass ein längeres Stück abgeschnitten werden muss. Es hängt von der Beschaffenheit und dem Zustand deines Haares ab, wie oft du zum Friseur musst, sowie von dem Aufwand, den du selbst zu betreiben bereit bist, um gespaltene Spitzen zu eliminieren. Zwischen sechs Wochen und sechs Monaten ist alles möglich.  Wenn du die Spitzen nicht selbst schneidest, wird es dein Haar auch nicht retten, wenn du den Friseur meidest. Vernachlässigte und nicht ausreichend gepflegte Spitzen werden mit der Zeit immer schwächer und anfälliger, bis die Haare schließlich ganz abbrechen. Wenn das Abschneiden der kaputten Enden dir zu viel Haarlänge „klauen“ würde, denke über einen Stufenschnitt nach. Bitte den Friseur, nur die kaputten Enden im Deckhaar abzuschneiden, das darunter liegende Haar und damit die Grundlänge aber unangetastet zu lassen. Wenn du eher afrikanisches Haar hast, kannst du mit einem milden Texturizer einen ähnlichen Effekt erzielen. Du kannst dein Haar damit leichter in den Griff bekommen und dir so das Abschneiden eigentlich gesunder Haare ersparen. Es gibt diverse Conditioner und andere Produkte, die von sich behaupten, sie könnten Spliss heilen. In Wahrheit versiegeln sie die geschädigten Enden so, dass man den Schaden nicht mehr sehen kann. Er ist deswegen aber nicht weg. Du kannst diese Produkte ruhig benutzen, um dein Haar kurzfristig gesünder aussehen zu lassen, aber wenn du dich langfristig auf ihre Versprechen verlässt, verschlimmerst du das Problem womöglich.  Allerdings können diese Produkte helfen, Schäden an sonst gesundem Haar vorzubeugen.

english_section_name: Removing Split Ends

summary: Schütze dein Haar, während du schläfst. Ernähre dich ausgewogen. Benutze haarfreundliche Accessoires.

document: Flechte es vor dem Schlafengehen zu einem Zopf oder wickele es zu einem Dutt, damit es nicht verknoten oder brechen kann. Eine Schlafhaube oder Kissenbezüge aus Satin oder Seide können ebenfalls hilfreich sein. Achte darauf, dass du die empfohlenen Mengen an Vitaminen und Protein zu dir nimmst. Nur so kann dein Körper das beste und gesündeste Haar wachsen lassen, das er zu produzieren imstande ist. Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren können das Haar zusätzlich gesund und glänzend erhalten.  Vitamin E ist besonders gut für dein Haar. Vitamin E findet sich in vielen Nahrungsmitteln, etwa Nüssen, Körnern, Avocado, pflanzlichen Ölen, grünem Blattgemüse und einigen Fischsorten. Zu straffe Gummibänder oder Haarbänder mit Metallteilen können das Haar kaputtmachen, besonders wenn man sie lange im Haar lässt. Zopfbänder und Schleifenbänder sind viel sanfter zu deinem Haar.

english_section_name: Protecting Your Hair

summary: Benutze Conditioner. Benutze regelmäßig eine Tiefenpflege. Finde eine weiche Bürste oder einen Kamm, der sanft zu deinem Haar ist.

document: Nach dem Shampoonieren solltest du einen Conditioner in die Längen einmassieren. Lass diesen mindestens für drei Minuten einwirken, bevor du ihn wieder ausspülst. Wenn deine bisherige Pflegeroutine nicht optimal funktioniert, dann versuche es in Zukunft ein bis zwei Mal im Monat mit einer Tiefenpflege. Massiere dazu einen Leave-In-Conditioner oder ein Öl in dein Haar ein und lasse das Produkt für eine Weile einwirken. Besonders gut eignen sich Jojobaöl oder Kokosöl. Hier ist eine Anleitung für die Anwendung:   Mach dein Haar vollständig nass. Gib eine münzgroße Menge Conditioner oder Öl in deine Handfläche. Benutze je nach Haarlänge einen Klecks von der Größe eines 10-Cent-Stückes für schulterlanges bis zu der eines 2-Euro-Stückes für hüftlanges Haar. Massiere das Produkt ins Haar ein. Lass es etwa fünf Minuten lang einwirken, zehn Minuten, wenn dein Haar sehr geschädigt ist. Spüle das Haar mit kaltem Wasser aus. Deine Bürste oder dein Kamm sollte dein Haar sanft entwirren und nicht daran ziehen und reißen. Wenn du besonders dickes Haar hast, ist ein grobzinkiger Kamm, etwa aus Holz, für dich eine gute Lösung. Leute mit dünnem und feinem Haar können entweder einen feineren Holzkamm oder eine Bürste mit Wildschweinborsten oder anderen weichen Naturborsten benutzen.

english_section_name: Washing, Drying, and Brushing for Healthy Hair

summary: Schütze dein Haar vor Hitze. Schütze dein Haar vor dem Schwimmen in einem Pool, dem Meer oder einem anderen Gewässer. Schütze dein Haar vor der Sonne. Reduziere deinen Verbrauch an Haarprodukten im Allgemeinen.

document: Hitze lässt die Keratine (Proteine) im Haarschaft denaturieren, wodurch er geschwächt und anfälliger für Spliss wird. Hitzebehandlungen sind einer der Hauptgründe für Haarschäden und Spliss. Dazu gehören zum Beispiel Hitzestylings, Föhnen, Glätten und Locken mit Hitze sowie Behandlungen mit Dampf. Wenn du auf diese Anwendungen nicht verzichten kannst oder willst, solltest du zumindest einige Schutzvorkehrungen treffen:   Benutze Glätteisen und andere Geräte für die Behandlung mit sehr heißen Temperaturen nicht öfter als alle zwei Wochen, besser nur einmal im Monat. Schau dich nach Glätteisen und anderen Stylingwerkzeugen um, die eine exakte Temperaturregulierung erlauben. Halte die Temperatur unbedingt immer unter 180ºC. Lass deinen Friseur wissen, dass du dein Haar nicht zu heiß gestylt haben willst. Trage am besten ein spezielles Pflegeprodukt für diese Zwecke auf. Alternativ kannst du einen Leave-In-Conditioner oder ein Öl benutzen oder eine Schwimmkappe tragen. Spüle dein Haar gut aus, bevor du zum Schwimmen gehst, dann kann es eventuell weniger Schadstoffe aufnehmen. Spüle und shampooniere dein Haar auf jeden Fall so bald wie möglich nach dem Schwimmen. Ultraviolette Strahlung schadet deinem Haar ebenso wie deiner Haut. Trage das Haar in einem Dutt unter einem Hut oder benutze einen Leave-In-Conditioner mit Sonnenschutz. Haarfarben und Blondierungen sind besonders schädlich, aber langfristig kann jedes Produkt deinem Haar schaden. Benutze sie nur, wenn es gar nicht anders geht, dann wird dein Haar viel länger gesund bleiben!

english_section_name: Avoiding Damage


summary: Roll den Teig in eine rechteckige Form aus. Bestreiche den Teig mit Butter. Falte den Teig in Drittel. Stell den Teig kühl. Wende den Teig. Roll den Teig aus und falte ihn. Roll den Teig aus und wende ihn. Stell den Teig über Nacht kühl.

document: Leg den Teig auf eine bemehlte Oberfläche und roll ihn mit einem Nudelholz aus. Du solltest den Teig in etwa 6 mm dick ausrollen. Tauche ein Messer in die Butter ein und verteile Butter auf der gesamten rechteckigen Oberfläche. Streiche solange weiter bis du die ganze Butter aufgebraucht hast. Falte den Teig längs wie du einen Brief falten würdest. Der Teig muss eine weitere ½ Stunde abkühlen. Nimm den Teig aus dem Kühlschrank und roll ihn wieder zu einem Rechteck aus. Leg den Teig diesmal horizontal aus und falte die beiden Enden so, dass sie sich gegenseitig überlappen. Diese Falttechnik nennt man wenden. Wickel den gewendeten Teig ein und stell ihn ½ Stunde in den Kühlschrank. Nimm ihn aus dem Kühlschrank, roll ihn zu einem Rechteck aus und falte ihn wie einen Brief in Drittel. Stell ihn wieder eine ½ Stunde in den Kühlschrank. Nimm ihn aus dem Kühlschrank, roll ihn zu einem Rechteck aus und falte ihn so dass die beiden Enden des Rechtecks überlappen. Nach all dem Falten und Wenden muss der Teig ruhen. Wickel ihn in Plastikfolie ein und leg ihn in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen ist er bereit zum Frittieren.

english_section_name: Folding and Turning the Dough

summary: Roll den Teig aus. Schneide 8 Donuts Kreise aus dem Teig. Erhitze das Öl in einer Fritteuse oder tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Hebe einen Cronut an und gib ihn in das heisse Öl. Frittiere ihn von jeder Seite bis er goldbraun ist. Mach die Glasur. Tauche jeden Cronut in die Glasur ein.

document: Roll den Teig ein letztes Mal auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche aus. Lass ihn diesmal dicker – ungefähr 1,2 cm dick. Die Löcher in der Mitte kannst du mit einer Lochausstechform mit einem Durchmesser von 2,5 cm machen. Lass das Öl eine Temperatur von 175 Grad erreichen. Verwende einen Schöpflöffel oder einen Bratenwender, um den Cronut in das Öl zu befördern. Cronuts breiten sich während des Frittierens aus. Wenn sie fertig sind, leg sie zum Abkuhlen auf ein Kühlgitter oder Küchenpapier. Mische den Puderzucker, Milch und Vanille zusammen. Die Glasur sollte glatt und dünnflüssig sein. Bedecke nur die Oberfläche des Zuckerwerkes. Du kannst die Glasur auch über die Donuts tröpfeln. Leg sie zurück auf das Kühlgitter oder das Küchenpapier und lass die Glasur trocknen.

english_section_name: Frying the Cronuts and Adding Icing

summary: Setze die Hefe an. Füge das Salz, Zucker, Eier und Vanille hinzu. Mische das Mehl unter. Knete den Teig. Wickel den Teig ein und leg ihn in den Kühlschrank. Schlage die Butter.

document: Mische die Hefe mit der Milch in einer Schüssel. Lass die Mischung ungefähr 5 Minuten stehen, bis die Hefe beginnt zu schäumen und Bläschen zu schlagen. Rühre alles gut mit einem Holzlöffel um. Mische nach und nach das Mehl unter. Fange mit einer Tasse an und vermische alles sorgfältig bevor du die nächste Tasse dazugibst etc. Knete den Teig mindestens 5 Minuten bis er glatt und elastisch ist. Verwende dazu deine Hände oder einen Knethakenaufsatz auf deinem Mixer. Wickel den gekneteten Teig in Plastikfolie ein und lass ihn eine ½ Stunde im Kühlschrank ruhen. Gib die Butter in eine Rührschüssel und schlage sie bis sie leicht und fluffig ist. Wenn es warm in deinem Haus ist, gib ½ Tasse Mehl dazu, damit die Butter steif bleibt.

english_section_name: Preparing the Dough


summary: Binde eine Schnur an das spitze Ende eines Bleistifts. Halt das Ende der Schnur über ein Stück Papier. Zieh die Schnur straff und zieh einen Kreis mit dem Bleistift.

document: Je länger die Schnur ist, desto größer wird der Kreis. Wo das Ende liegt, wird der Mittelpunkt des Kreises sein. Benutz deine Finger, um das Ende festzuhalten. Drück das Ende der Schnur auf das Papier, während du den Kreis zeichnest. Wenn die Schnur straff bleibt, solltest du am Ende einen perfekten Kreis bekommen!

english_section_name: Using a String

summary: Finde einen runden Gegenstand, den du nachzeichnen kannst. Drück den runden Gegenstand auf ein Stück Papier. Zeichne den Rand des Gegenstands nach.

document: Jeder runde Gegenstand eignet sich dafür, wie etwa ein rundes Glas, eine dicke Kerze oder ein rundes Stück Papier. Achte nur darauf, dass die Kante glatt ist. Setz den runden Teil des Gegenstands auf dem Papier ab, wo du den Kreis zeichnen willst. Mit der Hand, die du nicht zum Zeichnen brauchst, kannst du den Gegenstand festhalten, damit er beim Zeichnen nicht verrutscht. Nimm den Bleistift und zieh die runde Kante des Gegenstands nach, bis du einen kompletten Kreis aufs Papier gebracht hat. Wenn du fertig bist, nimmst du den Gegenstand einfach wieder vom Papier herunter und zurück bleibt nur dein perfekter Kreis! Wenn noch irgendwelche Lücken im Kreis sind, kannst du sie einfach mit dem Bleistift auffüllen.

english_section_name: Tracing a Circle

summary: Vergewissere dich, dass du eine Mine in deinen Zirkel eingesetzt hast. Stell die Arme des Zirkels entsprechend für die Größe des Kreises ein, den du zeichnen willst. Setz den Zirkel auf ein Blatt Papier. Dreh den Zirkel herum, um einen Kreis zu zeichnen.

document: Wenn nicht, steck eine neue Mine in die dafür vorgesehene Halterung und schraub sie fest, sodass sie nicht verrutscht. Willst du einen großen Kreis, sollten die Arme des Zirkels ziemlich weit geöffnet und der Winkel zwischen ihnen recht groß sein. Für einen kleineren Kreis musst du den Abstand zwischen ihnen verkleinern. Du solltest ihn natürlich dort aufsetzen, wo du den Kreis zeichnen willst. Der Zirkelarm mit der Bleistiftmine ist der äußere Arm, der mit der Spitze bleibt im Mittelpunkt des Kreises stecken. Halt beide Enden des Zirkels auf dem Papier und dreh ihn herum, sodass der Arm mit der Mine sich um den anderen herum dreht und einen Kreis zeichnet. Pass auf, dass der Zirkel beim Zeichnen nicht verrutscht, sonst wird der Kreis ungleichmäßig.

english_section_name: Drawing a Circle with a Compass

summary: Halt einen Bleistift ganz normal in der Hand, mit der du gewöhnlich zeichnest und schreibst. Setz die Spitze des Stifts auf ein Stück Papier. Beweg das Papier unter dem Stift in einem Kreis herum.

document: Such dir die Stelle aus, an der du den Kreis zeichnen willst. Drück nicht zu fest auf. Du solltest den Stift nur leicht aufs Papier halten. Benutz deine freie Hand, um das Papier vorsichtig in einem Kreis unter dem Stift zu drehen. Wenn du einen großen Kreis zeichnen willst, beschreib mit dem Papier eine entsprechend große kreisförmige Bewegung. Willst du einen kleinen Kreis zeichnen, sollte auch deine Bewegung mit dem Papier entsprechend klein sein.

english_section_name: Drawing a Circle with Your Hand

summary: Leg dein Papier auf ein Stück Pappe. Drück eine Heftzwecke durch das Papier in die Pappe. Wickle ein Gummiband um die Heftzwecke. Setz die Spitze des Bleistifts in das andere Ende des Gummibands. Zieh das Gummiband straff und zieh mit dem Bleistift einen Kreis.

document: Jede Art von Pappe wird funktionieren, sie muss nur dick genug sein, damit du eine Heftzwecke hineindrücken kannst. Setz die Heftzwecke dort an, wo der Mittelpunkt des Kreises sein soll. Vergewissere dich, dass sie stabil in der Pappe steckt und nicht verrutscht, wenn du den Kreis zeichnest. Je größer das Gummiband, desto größer wird der Kreis. Wenn du einen kleinen Kreis zeichnen willst, benutz ein kleineres Gummiband oder wickle es zweimal um die Heftzwecke. Wenn du kein Gummiband hast, kannst du auch ein Stück Schnur zu einer Schlaufe zusammenbinden und es stattdessen benutzen. Es sollte nun sowohl um die Heftzwecke als auch um den Bleistift gewickelt sein. Vergewissere dich, dass das Gummiband beim Zeichnen straff bleibt, damit der Kreis gleichmäßig wird.

english_section_name: Drawing a Circle with a Pin

summary: Leg einen Winkelmesser flach auf ein Stück Papier. Zeichne die halbrunde Seite des Winkelmessers nach. Dreh den Winkelmesser um und zeichne die andere Hälfte des Kreises nach.

document: Positionier ihn genau dort, wo du den Kreis zeichnen möchtest. So bekommst du die erste Hälfte deines Kreises. Achte darauf, dass du den Winkelmesser gut festhältst, während du du ihn nachzeichnest, damit er nicht verrutscht. Leg die gerade Kante des Winkelmessers an die Enden des Halbkreises an, den du bereits nachgezeichnet hast, und zieh die andere Seite nach, um deinen Kreis zu schließen.

english_section_name: Using a Protractor


summary: Öffne iTunes auf einem Computer. Melde dich aus der aktuellen Apple ID aus. Klicke oben im iTunes-Fenster auf den Reiter Store. Klicke auf das Feld Musik. Klicke in diesem Menü auf Fernsehsendungen. Klicke auf den Link Kostenlose Fernsehsendungen. Wähle eine Fernsehsendung aus. Klicke ganz rechts neben dem Namen der kostenlosen Folge auf Laden. Klicke auf Neue Apple ID erstellen. Gib die Daten für deine Apple ID ein. Setze weiter unten auf der Seite ein Häkchen bei "Beim Klicken fortfahren". Klicke unten auf der Seite auf "Fortfahren". Gib deine persönlichen Daten ein. Füge Sicherheitsfragen und Antworten hinzu. Klicke unten auf der Seite auf Fortfahren. Klicke ganz rechts in der Liste mit den Zahlungsmethoden oben auf der Seite auf Keine. Gib die Daten für die Rechnungsstellung ein. Klicke unten auf der Seite auf Fortfahren. Beziehe den Verifizierungscode über deine E-Mail-Adresse. Gib den Verifizierungscode ein. Tippe unten auf der Seite auf Verifizieren. Gib deine Apple ID und das Passwort ein.

document: Das Icon ist weiß und zeigt eine bunte musikalische Note. Wenn du zu einem Update aufgefordert wirst, klicke auf iTunes herunterladen, warte, bis die Installation abgeschlossen ist, und starte dann deinen Computer neu, wenn du dazu aufgefordert wirst. Überspringe diesen Schritt, wenn du in iTunes nicht mit einer Apple ID eingeloggt bist. So meldest du dich ab:  Klicke oben im Fenster auf Account. Klicke im Dropdown-Menü auf Abmelden.  Das Dropdown-Menü mit einer Note darauf siehst du oben links im iTunes-Fenster. Dies blendet ein Dropdown-Menü ein. Dies wechselt  in der Anzeige des Stores auf die Ansicht für Filme und Fernsehsendungen. Dies ist ein grauer Link rechts auf der iTunes-Seite. Dies öffnet eine Liste mit Fernsehsendungen, für die es kostenlose Folgen gibt. Klicke auf eine Serie mit einer kostenlosen Folge. Es ist egal, welche Sendung du hier wählst, da alle mindestens eine kostenlose Folge haben. Dies blendet ein Pop-up ein. Diese Option siehst du unten links im Pop-up. Fülle die folgenden Felder aus:   E-Mail - Gib die E-Mail-Adresse ein, die du für deine Apple ID verwenden willst. Du kannst keine E-Mail-Adresse verwenden, die bereits als Apple ID genutzt wird.  Passwort - Gib ein Passwort ein, das du für deine Apple ID nutzen möchtest.  Verifizieren - Gib das Passwort noch einmal ein.   Fülle die folgenden Felder aus:  Titel Vorname Nachname Geburtstag Klicke auf das Dropdown-Feld "Sicherheitsfrage", dann auf eine Frage im Dropdown-Menü und tippe dann die Antwort auf die Frage im Feld darunter ein. Du musst dies für alle drei Sicherheitsfragen machen.  Wenn du die Option "Keine" hier nicht siehst, kann es sein, dass du ohne Angabe einer Zahlungsmethode keine Apple ID erstellen kannst. Dies kann einen der folgenden Gründe haben:   Du bist nicht im richtigen Land - Wenn sich dein aktuelles Land von dem Land unterscheidet, in dem dein iTunes registriert ist, siehst du "Keine" nicht.  Du hast dich nicht aus iTunes ausgeloggt - Wenn du vergessen hast, dich von deiner Apple ID abzumelden, kannst du "Keine" nicht auswählen.  Du hast in iTunes noch einen offenen Betrag stehen - Du musst zum Fortfahren eine Zahlungsmethode eingeben, wenn du in iTunes etwas gekauft hast. Dazu gehören diese Angaben:  Name Adresse Telefonnummer  Öffne das Postfach der E-Mail-Adresse, die du als Apple ID angegeben hast, öffne die E-Mail von Apple mit dem Betreff "Verifiziere deine Apple ID E-Mail-Adresse" und merke dir den fünfstelligen Code in der Mitte der E-Mail. Tippe den fünfstelligen Code in das Feld in der Mitte von iTunes ein. Ein Pop-up wird eingeblendet. Solange der Code korrekt ist, wirst du aufgefordert, das Passwort für deine Apple ID einzugeben. Danach wirst du in deine Apple ID eingeloggt.

english_section_name: Using iTunes

summary: Öffne die Apple ID Seite. Klicke auf Deine Apple ID erstellen. Gib die Daten für die Apple ID ein. Wähle eine Sicherheitsfrage aus und gib die Antwort ein. Scrolle nach unten und gib den Sicherheitscode ein. Klicke unten auf der Seite auf Fortfahren. Beziehe den Verifizierungscode über deine E-Mail-Adresse. Gib den Verifizierungscode ein. Klicke unten rechts im Fenster auf Fortfahren.

document: Gehe dafür auf https://appleid.apple.com/. Dies öffnet die Login-Seite. Wenn dies die Seite einer aktuellen Apple ID öffnet, logge dich aus, bevor du weitermachst. Dies ist ein Link oben rechts auf der Seite. Dies öffnet das Formular zur Erstellung einer Apple ID. Fülle die folgenden Felder aus:   Vorname und Nachname - Gib deinen Vor- und Nachnamen ein.  Geburtstag - Gib dein Geburtsdatum im Format "MM/TT/JJJJ" ein.  name@beispiel.de - Tippe die E-Mail-Adresse ein, die du für deine Apple ID verwenden möchtest. Du kannst keine E-Mail-Adresse verwenden, die bereits als Apple ID verwendet wird.  Passwort und Passwort bestätigen - Gib das Passwort ein, das du für deine Apple ID nutzen möchtest. Klicke auf das Dropdown-Feld "Sicherheitsfrage", klicke auf eine Frage im Dropdown-Menü und tippe dann die Antwort ins "Antwort"-Feld darunter ein. Du musst dies auch für die restlichen beiden Sicherheitsfragen machen. Tippe die im grauen Kästchen angezeigten Zeichen in das Textfeld rechts daneben ein. Du kannst auf Neuer Code klicken, um einen anderen Sicherheitscode zu erzeugen, wenn du den ersten nicht lesen kannst.  Öffne das Postfach der E-Mail-Adresse, die du als Apple ID angegeben hast, öffne die E-Mail von Apple mit dem Betreff "Verifiziere deine Apple ID E-Mail-Adresse" und merke dir den sechsstelligen Code in der Mitte der E-Mail. Tippe den sechsstelligen Code in das Fenster für die Verifizierung auf der Apple ID Webseite ein. Stelle sicher, dass du keine Leerzeichen mit eingibst. Solange der Code, den du eingibst, mit dem übereinstimmt, der an deine E-Mail-Adresse geschickt wurde, erzeugt dies deine Apple ID.

english_section_name: Using the Apple ID Website

summary: Melde dich von der aktuellen Apple ID ab. Gehe in den App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Reiter Apps. Tippe neben einer kostenlosen App auf Laden. Tippe in diesem auf Neue Apple ID erstellen. Gib die Daten für die Apple ID ein. Gib deine persönlichen Daten ein. Wähle eine Sicherheitsfrage aus und gib die Antwort ein. Tippe oben rechts auf Weiter. Tippe auf Keine. Gib die Daten für die Rechnungsstellung ein. Tippe auf Weiter. Beziehe den Verifizierungscode über deine E-Mail-Adresse. Gib den Verifizierungscode ein. Tippe oben rechts auf Verifizieren. Klicke auf Fortfahren.

document:
Wenn du nicht mit einer Apple ID eingeloggt bist, überspringe diesen Schritt. Gehe zum Abmelden so vor:  Gehe auf deinem iPhone in die "Einstellungen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe oben auf der Seite auf deinen Namen. Scrolle nach unten und tippe auf Abmelden. Gib zur Bestätigung das Passwort deiner Apple ID ein. Das Icon ist blau und zeigt ein weißes "A". Du kannst dort eine nagelneue Apple ID erstellen.  Dies blendet ein Pop-up ein. Das Formular zur Erstellung einer Apple ID wird geöffnet. Fülle die folgenden Felder aus:   E-Mail - Gib die E-Mail-Adresse ein, die du für deine Apple ID verwenden willst.  Passwort - Gib ein Passwort ein, das du für deine Apple ID nutzen möchtest.  Verifizieren - Gib das Passwort noch einmal ein. Tippe auf den Schalter neben "Den AGB zustimmen", um ihn auf EIN {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} zu schieben. Tippe oben rechts auf Weiter. Fülle die folgenden Felder aus:   Titel - Dein Titel oder deine Anrede (z. B. "Herr" oder "Frau").  Vorname - Gib deinen Vornamen ein.  Nachname - Gib deinen Nachnamen ein.  Geburtstag - Gib dein Geburtsdatum im Format "MM/TT/JJJJ" ein. Tippe auf ein Frage-Feld, dann auf eine Frage, die du verwenden möchtest, und gib dann im Feld "Antwort" deine Antwort auf die Frage ein. Du musst dies für alle drei Sicherheitsfragen machen.  Diese Option findest du in der Gruppe mit den Optionen zu "Zahlungsmethode". Mit dieser Auswahl musst du keine Zahlungsmethode eingeben. Dazu gehören dein Vorname und dein Nachname, deine Adresse, dein Land und deine Telefonnummer.  Öffne das Postfach der E-Mail-Adresse, die du als Apple ID angegeben hast, öffne die E-Mail von Apple mit dem Betreff "Verifiziere deine Apple ID E-Mail-Adresse" und merke dir den fünfstelligen Code in der Mitte der E-Mail. Tippe auf das Textfeld "Code" und gib dann den fünfstelligen Code aus der E-Mail ein.  Solange der Code, den du eingibst, mit dem übereinstimmt, der an deine E-Mail-Adresse geschickt wurde, meldet dich dies mit deiner neuen Apple ID auf deinem iPhone oder iPad an.

english_section_name: Using an iPhone


summary: Heize den Backofen auf 230 °C vor. Schneide den Eichelkürbis der Länge nach durch, kratze die Samen heraus und lege den Kürbis mit der Schnittseite nach unten auf ein Backblech. Backe den Kürbis 45 Minuten, bis er weich ist und braun wird. Vermische in einem großen Topf Hühnerbrühe, Apfelessig, einen Teelöffel Meerrettich, Salz und Pfeffer. Kratze das Fleisch von der Schale des Kürbis und gib es in die Hühnerbrühe. Püriere die Mischung mit einem Stabmixer. Schäle, entkerne und würfle die Äpfel in 0,6 cm große Würfel. Gib die gewürfelten Äpfel, Zitronensaft und den restlichen Meerrettich in eine kleine Schüssel. Dünste die Apfelmischung in einer mittelgroßen, mit etwas Olivenöl gefetteten Pfanne goldbraun. Serviere die Eichelkürbissuppe mit Apfelwürfel als Garnitur. Fertig.

document: Achte darauf, dass du das Backblech vorher ausreichend gefettet hast.  Bringe die Zutaten zum Köcheln.  Zerkleinere alle großen Kürbisstücke. Wenn du keinen Stabmixer hast, kannst du den Kürbis alternativ auch mit einer Tasse der Hühnerbrühe in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis es keine großen Stücke mehr gibt. Gib dann alles in den Topf zur Brühe.  Gründlich vermischen. Nimm sie dann von der Hitze.

english_section_name: Acorn Squash Soup with Apples and Horseradish

summary: Heize den Backofen auf 200 °C vor. Kratze die Samen und faserigen Teile aus der Mitte der beiden Hälften heraus. Verteile je einen halben Esslöffel Butter in den Hälften. Etwa eine Stunde im Ofen backen.

document: Schneide den Eichelkürbis auf einem Schneidebrett mit einem Kochmesser durch den Stängel hindurch durch. Lege jede Hälfte mit der Schale nach unten in eine Backform. Buttere die Form, damit der Eichelkürbis nicht an der Form haftet. Gib anschließend gleichmäßig den braunen Zucker und den Ahornsirup auf die Kürbishälften. Der Kürbis sollte ganz weich sein und die Oberseite gebräunt. Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren abkühlen lassen.

english_section_name: Baked Acorn Squash

summary: Gib den ganzen Eichelkürbis auf einen Teller und stelle ihn vier Minuten in die Mikrowelle. Nimm den Kürbis heraus. Verteile Butter auf den Hälften und bestreue sie mit zwei Teelöffeln braunem Zucker. Stelle den Eichelkürbis mit der Schale nach unten weitere 3 Minuten in die Mikrowelle.

document: Nimm den Teller heraus, drehe den Eichelkürbis auf den Kopf und stelle ihn weitere vier Minuten in die Mikrowelle. Schneide ihn mit einem Kochmesser in der Mitte durch den Stängel durch. Kratze mit einem Löffel die Kerne und die Fasern in der Mitte heraus.  Nimm ihn heraus, lasse ihn abkühlen und serviere ihn dann.

english_section_name: Microwaved Acorn Squash

summary: Fülle einen großen Topf mit Wasser. Gare ihn weitere 15 Minuten. Abtropfen lassen. Gib Butter, Zucker und Muskatnuss hinzu.

document: Gib den Kürbis hinein und bringe ihn zum Kochen. Stelle die Hitze auf ein Köcheln herunter. Der Kürbis sollte weich sein, wenn er fertig ist. Schneide auf einem Schneidebrett die Schale von den Würfeln. Gib die Würfel wieder in den Topf. Zerdrücke den Kürbis mit einer Gabel und schlage ihn dann auf, bis er geschmeidig und glatt ist.

english_section_name: Whipped Acorn Squash


summary: Schneide das Etikett so nah wie möglich am Saum ab. Verwende zwei weitere Stücke Saumband an dem Kleidungsetikett (optional). Wähle Kleidungsstücke ohne Etiketten.

document: Verwende dafür eine scharfe Schere und passe auf, dass du nicht in den Saum des Kleidungsstückes schneidest. Ein kleiner Streifen von dem Etikett wird in den Saum genäht zurückbleiben.  Es kann sein, dass das vor Kurzem geschnittene Etikett kratzig ist oder am Nacken stört. Manche der steiferen, papierartigen Etiketten können das bewirken. Nach ein paar Waschgängen wird die Kante wahrscheinlich weicher und stört dich nicht mehr. Wenn du dir aber Gedanken darüber machst, schneide das Etikett besser nicht ab. Wenn du es mit einem besonders kratzigen Etikett zu tun hast, probiere aus, es vollständig mit Saumband an dem Kleidungsstück zu befestigen. Lege zwei Stücke Saumband an die übrigen zwei Seiten des Etiketts. Bügle die zusätzlichen Stücke an die zwei anderen Seiten des Etiketts.  Jetzt hat dein Etikett keine losen Ränder und ist vollkommen an dem Kleidungsstück befestigt. Versuche das nicht, wenn dein Kleidungsstück aus einem empfindlichen Stoff gemacht ist. Die Wärme des Bügeleisens kann es beschädigen. Manche Unternehmen haben gänzlich aufgehört, Etiketten und Marken in ihre Kleidung zu nähen, um für ihre Kunden angenehmere Kleidungsstücke zu erschaffen. Statt auf einem Etikett sind die Pflegehinweise auf die Innenseite des Kleidungsstücks gedruckt, ungefähr in dem Bereich, wo sonst ein Etikett wäre. Diese Informationen sind nur im Inneren des Kleidungsstücks sichtbar, aber nicht von außen.

english_section_name: Using Alternatives For Removal

summary: Beurteile das Etikett. Suche nach mehreren Etiketten oder Marken. Untersuche das Etikett und den Saum genau.

document: Etiketten werden aus verschiedenen Materialien gemacht und auf verschiedene Arten in die Kleidung genäht. Du musst sie mit Sorgfalt entfernen, sonst riskierst du, die Kleidung unabsichtlich mit dem Nahttrenner aufzureißen..  Suche nach der besten Herangehensweise und Eintrittsstelle, um mit der Entfernung zu beginnen. Beachte und merke dir, aus welcher Art von Material das Etikett gemacht ist – ist es aus weichem Stoff oder etwas Festerem, ähnlich wie Papier? Sie könnten nebeneinander in dein Kleidungsstück genäht sein oder übereinander. Wenn sie übereinander sind, sind sie einzeln eingenäht oder werden sei von denselben Nähten festgehalten? In jedem Fall solltest du mit dem obersten Etikett beginnen, wenn du anfängst sie zu entfernen, nun weißt du aber, ob du weitere Nähte beim zweiten Etikett entfernen wirst. Ist das Etikett in denselben Saum genäht, der das Kleidungsstück zusammenhält? Sieh dir die Fäden genau an – wenn du die Naht für das Etikett herausziehst, wird sich dann der Saum lösen und auftrennen?  Wenn es so ist, verwende den Nahttrenner besser nicht, denn das würde deine Kleidung beschädigen. Schneide das Etikett stattdessen nah am Saum ab und lasse die Nähte des Etiketts dran. Schneide nicht in den Saum.

english_section_name: Using a Seam Ripper

summary: Untersuche das Etikett. Ziehe das Etikett weg und verwende eine Pinzette, um den übrigen Faden herauszuziehen.

document: Etiketten auf der Außenseite findet man am häufigsten auf Männeranzügen. Du musst sie sorgfältig entfernen, um das Kleidungsstück nicht zu beschädigen, diese Etiketten sind aber dazu gedacht, entfernt zu werden. Suche nach der besten Herangehensweise und Eintrittsstelle, um mit dem Entfernen zu beginnen.  Auf Jeans gibt es auch häufig ein Außenetikett in Form eines kleinen Aufnähers, auf dem da Markenlogo zu sehen ist. Sie sind nicht dazu gedacht, entfernt zu werden, du musst also besonders vorsichtig sein, wenn du es tust, sie können aber mit dieser Methode entfernt werden.  Ein weitere geläufiges Beispiel für ein Außenetikett sind solche, die in einen äußeren Saum auf einem Kleidungsstück genäht werden. Verwende eine winzige Nagelhautschere, um diese abzuschneiden, da sie normalerweise relativ leicht loszuwerden sind. Es wird wahrscheinlich ein paar lose Fäden geben, die in deinem Kleidungsstück stecken, nachdem du das Etikett entfernt hast. Vergewissere dich, dass die Fäden vollkommen locker sind, bevor du versuchst, sie herauszuziehen.

english_section_name: Removing Outside Labels


summary: Trage deinen Gips oder die Schiene für die gesamte Zeit, die von deinem Chirurgen festgelegt wurde. Benutze die Gehhilfen, die dir zur Verfügung gestellt werden. Nimm Schmerzmedikamente, die dir vom Arzt verschrieben wurden. Vereinbare deine Folgetermine und halte sie ein. Beginne, Schuhe mit ordentlichem Fußbett zu tragen. Reduziere Unbehagen mit Eis. Nimm deine Termine zur Physiotherapie wahr. Beschränke alle Laufsportarten und andere belastende Sportarten für mindestens drei Monate.

document: Der andauernde Einsatz des Gipsverbands oder der Schiene ist für die vollständige Genesung von deiner Faszie erforderlich. Sogar wenn du dich besser fühlst und nur geringe oder gar keine Schmerzen bei voller Belastung deines Fußes mit Gewicht hast, ist es trotzdem notwendig, eine vollständige Erholung zu erlauben. Keine Schmerzen und eine Steigerung der Mobilität bedeuten nicht, dass dein Körper zu 100% geheilt ist. Du kannst davon ausgehen, den Gips oder den Stiefel für zwei bis drei Wochen zu tragen.    Dein Chirurg wird dir wahrscheinlich sagen, dass du außer zum Aufsuchen des Badezimmers und zum Essen, deine Füße in der ersten Woche oder den ersten beiden Wochen vollständig entlasten solltest.  Du solltest den Fuß und den Verband außerdem vollkommen trocken halten und damit das Risiko einer Infektion reduzieren. Obwohl du deine Füße so oft du es einrichten kannst, vollkommen entlasten solltest, wird dir dein Arzt Gehhilfen zur Verfügung stelllen, die du benutzen kannst, wenn du aufstehen musst.  Benutze sie andauernd, um deine Füße vom Gewicht zu entlasten. Obwohl der Eingriff nicht hochgradig invasiv ist, wird die offene Form der Operation zu Schmerzen während deiner Genesung führen. Dein Arzt wird dir wahrscheinlich Schmerzmittel verschreiben, die dir helfen, dich während der anfänglichen Erholungszeit besser zu fühlen. Nimm die Schmerzmedikamente wie verordnet, wenn du Schmerzen verspürst. Falls die Schmerzen nicht nachlassen, solltest du deinen Arzt konsultieren. Dein Arzt wird dich wahrscheinlich auf rezeptfreie Medikamente umstellen, sobald die Verschreibung ausläuft. Nicht steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs), wie Ibuprofen können dir bei der Schmerzbewältigung helfen. Dein Chirurg wird Folgetermine mit dir vereinbaren, um das Fortschreiten deiner Genesung zu überwachen und zu entscheiden, wann der Gips oder Stiefel von deinem Fuß entfernt werden wird. Stelle sicher, dass du diese Termine einhältst und entferne den Stiefel oder den Gips nicht, bevor dein Arzt sein Einverständnis dazu gibt. Sobald dein Arzt den Gips oder den Stiefel entfernt hat, wird er dir sein Einverständnis zum Tragen von Schuhen geben, sobald dies für dich angenehm ist. Weil die Operation die letzte Möglichkeit ist, wirst du bereits orthopädische Schuheinlagen für deine Schuhe haben. Benutze sie nach der Operation weiterhin, um deinem Fuß die richtige Form und Unterstützung zu bieten, während er weiter heilt. Sobald dein Fuß aus dem Gips ist, kannst du auch Eis zur Linderung von Unbehagen verwenden – besonders, nachdem  du lange Zeit auf den Füßen warst. Eine Methode ist, eine gefrorene Wasserflasche unter deine Füße zu legen, während du mit deinem Fuß darüber rollst. Das streckt das Umfeld deiner Plantarfaszie während dein Fuß gleichzeitig gekühlt wird. Falls dein Arzt das Potential für Komplikationen erkennt oder beweist, dass du zuviel Gewicht auf den Fuß verlagert hast, kann er weitere Termine zur Überwachung mit dir vereinbaren. Du wirst an dieser Stelle wahrscheinlich nur ein Treffen mit dem Physiotherapeuten haben, um einige Dehnungen und Übungen zu lernen, die dir in deiner Erholungszeit helfen können.  Diese Arten von Dehnungen umfassen die Massage deiner Plantarfaszie mit einem kleinen, harten Objekt, wie einem Golfball, den du unter deinem Fuß rollen kannst.   Eine weitere leichte Möglichkeit, die entsprechenden Muskeln und Sehnen zu trainieren ist, deine Zehen nach unten zu beugen und ein Handtuch oder sogar einen Teppich mit deinen Füßen zu greifen. Sogar nachdem du ohne Unbehagen normal gehen kannst, wird dir dein Arzt oder Physiotherapeut empfehlen, von der Rückkehr zu stark belastenden sportlichen Routinen Abstand zu nehmen. Du wirst belastendes Lauftraining und Springen für mehr als drei Monate beschränken müssen.   Konsultiere deinen Arzt und frage ihn nach den besten Übungen und Zeitplänen, um wieder zu deinen Trainingsgewohnheiten zurückzukehren.  Dein Arzt wird dich nicht vollständig vom Training abhalten, aber er wird dir wahrscheinlich Trainingsroutinen mit geringem Einfluss, wie Schwimmen vorschlagen.

english_section_name: Recovering from Open Surgery

summary: Trage einen postoperativen Stiefel oder einen Gehgips. Belaste deine Füße in der ersten Woche nicht. Benutze stützende Laufschuhe, sobald dein Arzt den Gips oder Stiefel abnimmt. Lasse die Fäden von deinem Chirurgen ziehen. Versuche allerdings nicht, während der nächsten drei Wochen zu deinen normalen Laufgewohnheiten zurückzukehren. Nimm alle Termine bei deinem Arzt und der Physiotherapie wahr. Konsultiere deinen Physiotherapeuten, bevor du zur anstrengenden Trainingsgewohnheiten zurückkehrst.

document: Weil eine endoskopische Prozedur weniger invasiv als eine offene Operation ist, wird auch die Genesungszeit kürzer ausfallen. Dein Chirurg wird deinen Fuß nach der Operation verbinden und er wird anschließend einen Gehgips oder einen  postoperativen Stiefel anpassen. Du kannst damit rechnen, ihn für drei bis sieben Tage nach der Operation zu tragen. Dein Arzt kann dir möglicherweise empfehlen, den Stiefel oder den Gehgips für länger zu tragen. Trage ihn immer gemäß der postoperativen Anweisungen deines Chirurgen. Obwohl es dir nicht verboten ist zu laufen, wird dir dein Chirurg empfehlen, dass du deine Füße in der ersten Woche nach der Operation so viel wie möglich entlastest.  Damit werden deine Schmerzen gelindert, deine Erholungszeit verkürzt und das Komplikationsrisiko, wie eine Schädigung des weichen Gewebes im Umfeld dieser Stelle gemindert.    Dein Chirurg wird dir wahrscheinlich sagen, dass du deine Füße außer zum Aufsuchen des Badezimmers und zum Essen nicht belasten solltest.  Du solltest den Fuß und den Verband auch vollkommen trocken halten, um das Risiko einer Infektion zu  mindern. Bei deinem ersten Folgetermin wird der Chirurg entscheiden, ob er den Gips oder Stiefel bereits entfernen wird. Falls dein Chirurg den Gips oder Stiefel entfernt, wird er dir empfehlen, in den nächsten Wochen Schuhe mit einem guten Fußbett zu tragen, während du das Gewicht, mit dem du deinen Fuß belastest, weiterhin minimieren solltest. Podologen und Chirurgen werden normalerweise angepasste orthopädische Schuheinlagen verschreiben, bevor sie die Operation einer Plantarfaszie durchführen. Kehre zu diesen orthopädischen Schuheinlagen zurück und benutze sie wie beschrieben, um eine zusätzliche Stütze zu haben, während dein Fuß heilt. Dein Chirurg wird die Operationsfäden bei deinem nächsten Termin, der zwischen zehn bis vierzehn Tagen nach der ursprünglichen Operation festgesetzt wird, ziehen. Sobald die Fäden gezogen sind, steht es dir frei, deinen Fuß zu baden. Du kannst den Fuß nun auch mit dem vollen Gewicht belasten. Sogar bei gezogenen Fäden und mit deinen orthopädischen Einlagen, wirst du wahrscheinlich während der nächsten drei Wochen einiges Unbehagen beim Laufen spüren.  Falls deine Arbeit erfordert, viele Stunden auf den Füßen zu stehen, wirst du dir während dieser Zeit möglicherweise von der Arbeit freinehmen müssen.  Du solltest dies mit deinem Arbeitgeber vereinbaren, bevor du einen Termin für den operativen Eingriff deiner Plantarfaszie vereinbarst. Wenn du auf deinen Füßen stehen musst, kannst du dir anschließend mit Eispackungen und dem Hochlagern des Fußes Linderung von deinem Unbehagen verschaffen. Lege eine gefrorene Wasserflasche auf den Boden und benutze deinen Fuß zum Rollen. Damit kannst du eine gute Dehnung des Fußes erreichen und ihn gleichzeitig auch kühlen. Du wirst zusätzliche Folgetermine mit deinem Arzt nach seinem Ermessen haben. Du kannst auch damit rechnen, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, der dir zeigt, wie du deine Muskeln und Sehnen in deinem Fuß sicher strecken kannst, um das beste Ergebnis nach der Operation zu erreichen. Vereinbare diese Termine immer basierend auf den Vorschlägen professioneller Anbieter und nimm jeden Termin wahr.  Dehnungen beinhalten auch die Massage deiner Plantarfaszie mit einem kleinen, harten Objekt, wie einem Golfball, den du unter deinem Fuß rollen kannst.  Eine weitere einfache Möglichkeit zum Training der entsprechenden Muskeln und Sehnen ist, deine Zehen zu biegen und eine Handtuch oder sogar den Teppich unter deinen Füßen zu greifen. Sogar nachdem du ohne Unbehagen wieder normal gehen kannst, können dein Arzt oder Physiotherapeut dazu raten, bei Übungsroutinen, die auf einer starken Einwirkung basieren, langsam vorzugehen. Konsultiere sie für die besten Übungen und einem Zeitplan zur Wiederaufnahme deiner Trainingsgewohnheiten. Sei nicht überrascht, wenn sie dir für mehrere Monate nach dem Eingriff Übungen mit weniger Einwirkung, wie Schwimmen und Fahrrad fahren, vorschlagen.

english_section_name: Recovering from Endoscopic Surgery


summary: Stelle sicher, dass du die Musik gekauft hast. Stelle sicher, dass du mit dem Internet verbunden bist. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe windows media player ein. Klicke oben im Startmenü auf das blaue Kästchen Windows Media Player. Klicke links oben im Fenster auf Bibliothek. Klicke links im Fenster auf den Reiter Musik. Finde das Album, das du aktualisieren möchtest. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Album-Cover links neben der Liste mit den Songs des Albums. Klicke in der Mitte des Dropdown-Menüs auf Album-Info aktualisieren.

document: Der Window Media Player unterstützt selten automatische Updates, wenn du die Musik nicht gekauft hast. Wenn du die Musik in dem Album, das du bearbeiten möchtest, nicht gekauft hast, musst du das Cover höchstwahrscheinlich manuell hinzufügen. Damit der Windows Media Player automatisch nach Album-Covern sucht, muss Windows mit dem Internet verbunden sein. Solange du eine Webseite laden kannst, sollte der Windows Media Player sich mit der Online-Datenbank verbinden können. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Wenn der Cursor nicht automatisch im Textfeld unter dem Startfenster steht, musst du zuerst dort hineinklicken. Es zeigt einen orange-weißen "Play"-Button. Der Windows Media Player wird geöffnet.   Scrolle durch deine Bibliothek, bis du ein entsprechendes Album gefunden hast. Alben ohne Cover zeigen ein Bild mit einer musikalischen Note auf grauem Hintergrund. Ein Kontextmenü wird eingeblendet.  Wenn die Maus keine rechte Taste hat, dann klicke mit der rechten Seite der Maus oder klicke mit zwei Fingern. Wenn dein Computer anstelle einer Maus ein Trackpad hat, tippe mit zwei Fingern auf das Trackpad oder drücke rechts unten auf das Trackpad. Dies sucht im Internet nach dem Cover des Albums; wenn es eines gibt, wird es angezeigt.  Wenn kein Cover angezeigt wird, musst du es stattdessen manuell hinzufügen. Es kann ein paar Minuten dauern, bis das Cover angezeigt wird, und es kann sein, dass du sogar den Windows Media Player neu starten musst.

english_section_name: Adding Online Art to Windows Media Player

summary: Finde ein Cover und lade es herunter. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe groove ein. Klicke oben im Startfenster auf Groove Music. Klicke links oben in Groove auf Meine Musik. Klicke weiter oben in Groove auf den Reiter Alben. Wähle ein Album. Klicke weiter oben auf der Seite des Albums auf Info bearbeiten. Klicke auf das Cover des Albums. Wähle ein Bild aus. Klicke rechts unten im Fenster auf Öffnen. Klicke unten im Fenster "Album-Info bearbeiten" auf Speichern.

document: Öffne einen Browser deiner Wahl und suche nach dem Namen des Albums gefolgt von "Album Cover" (z. B. "Divide Album Cover"), wähle das Bild aus, das du herunterladen möchtest, klicke es mit der rechten Maustaste an und gehe dann im Kontextmenü auf die Option Speichern.  In einigen Browsern und/oder Suchmaschinen musst du oben auf der Seite auf Bilder gehen, um eine Liste der Cover-Bilder zu sehen. Es kann sein, dass dich dein Browser auffordert, einen bestimmten Ort auf deinem Computer zum Speichern anzugeben. Klicke in dem Fall einfach links auf den Ordner Desktop. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach der Groove Music App. Das Icon zeigt eine CD. Die Groove Music App wird geöffnet. Dies öffnet eine Liste deiner Musik in Groove. Wenn du diese Option nicht siehst, klicke zuerst links oben auf das ☰ Icon.  Klicke auf ein Album, das du bearbeiten möchtest. Du kannst das Cover nicht für einzelne Songs ändern. Dies öffnet das Fenster "Album-Info bearbeiten" für das ausgewählte Album. Bei Songs, bei denen kein Album angegeben oder es als "Unbekanntes Album" angegeben ist, gibt es keinen Button "Info bearbeiten". Stattdessen musst du zuerst mit der rechten Maustaste auf den Song klicken, dann auf "Info bearbeiten", dann einen neuen Titel für das Album eingeben und dann auf "Speichern" klicken. Dies ist ein quadratisches Bild links oben im Fenster "Album-Info bearbeiten". Ein Datei Explorer-Fenster öffnet sich. Wenn kein Cover mit dem Album verknüpft ist, ist das Quadrat für das Cover leer und zeigt links unten ein Icon mit einem Bleistift. Klicke auf das Foto, das du vorher heruntergeladen hast, oder auf ein bestehendes auf deinem Computer. Wenn sich der Datei Explorer in einem anderen Ordner öffnet als dem, in dem sich das gewünschte Cover befindet, klicke zuerst links im Fenster auf den erforderlichen Ordner. Dies fügt das Foto deinem Album hinzu. Dein Album zeigt jetzt während der Wiedergabe das neue Cover an.

english_section_name: Adding Manual Art to Groove

summary: Finde ein Cover und lade es herunter. Kopiere das heruntergeladene Cover. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe windows media player ein. Klicke oben im Startmenü auf das blaue Kästchen Windows Media Player. Klicke links oben im Fenster auf Bibliothek. Klicke links im Fenster auf den Reiter Musik. Finde das Album, das du aktualisieren möchtest. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Cover des Albums. Klicke in der Mitte dieses Menüs auf Cover einfügen.

document: Öffne einen Browser deiner Wahl und suche nach dem Namen des Albums gefolgt von "Album Cover" (z. B. "Divide Album Cover"), wähle das Bild aus, das du herunterladen möchtest, klicke es mit der rechten Maustaste an und gehe dann im Kontextmenü auf die Option Speichern.  In einigen Browsern und/oder Suchmaschinen musst du oben auf der Seite auf Bilder gehen, um eine Liste der Cover-Bilder zu sehen. Es kann sein, dass dich dein Browser auffordert, einen bestimmten Ort auf deinem Computer zum Speichern anzugeben. Klicke in dem Fall einfach links auf den Ordner Desktop. Gehe an den Ort, an den du das Cover heruntergeladen hast (z. B. in den Downloads Ordner), wähle das Cover durch Anklicken aus und drücke zum Kopieren auf Ctrl+C. Du kannst es zum Kopieren auch mit der rechten Maustaste anklicken und aus dem Kontextmenü "Kopieren" auswählen. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Wenn der Cursor nicht automatisch im Textfeld unter dem Startfenster steht, musst du zuerst dort hineinklicken. Es zeigt einen orange-weißen "Play"-Button. Der Windows Media Player wird geöffnet.   Scrolle durch deine Bibliothek, bis du ein entsprechendes Album gefunden hast. Alben ohne Cover zeigen ein Bild mit einer musikalischen Note auf grauem Hintergrund. Ein Kontextmenü wird eingeblendet. Du solltest das Cover jetzt eingeblendet sehen.  Es kann ein paar Sekunden dauen, bis das Cover aktualisiert wurde. Wenn du "Cover einfügen" nicht siehst, versuche es mit dem Download und dem Kopieren einer kleineren Version des Covers.

english_section_name: Adding Manual Art to Windows Media Player


summary: Berate andere. Teile deine Leidenschaft mit anderen über soziale Netzwerke. Bringe Opfer. Lerne, eine Balance in deinem Leben zu finden. Lebe wann immer es geht in der Gegenwart. Sei stolz auf dich.

document: Wenn du dich tiefer gehend mit deiner Leidenschaft auseinander setzen möchtest, dann kannst du andere Leute beraten, die gerade erst auf dem Gebiet anfangen. Sobald du das Gefühl hast, genügend Erfahrung auf deinem Gebiet zu haben, um sie mit anderen zu teilen, solltest du das auch tun, egal ob du deine Erfahrungen mit jüngeren Geschwistern, Mitarbeitern oder Leuten übers Internet teilst. Dadurch kannst du eine Führungsrolle einnehmen und deine Leidenschaft weiterentwickeln, indem du die Freude mit anderen teilst.   Sobald du das Gefühl hast, auf deinem Gebiet etabliert zu sein, wirst du Freude daran finden, anderen Leuten mit deiner Leidenschaft zu helfen. Entwickle dich nicht zu einer der Personen, die besessen von ihrer Leidenschaft sind und anderen Leuten nicht helfen wollen, erfolgreich zu sein, weil sie denken, es gibt schon zu viele Schriftsteller/Schauspieler/Blogger auf der Welt. Wenn du jemanden kennst, der neu auf deinem Gebiet ist, kannst du ihm/ihr auch direkt Hilfe anbieten. Das ist ein weiterer Weg, deine Leidenschaft mit anderen zu teilen. Berichte in sozialen Netzwerken darüber, wie wichtig dir ein Thema ist. Solange deine Beiträge nicht zu lästig sind und du dich nicht ständig wiederholst, können deine Blogs, Videos oder andere relevante Informationen anderen zeigen, wie sehr dir ein Thema am Herzen liegt und andere Leute dazu ermutigen, sich ebenfalls für die selbe Sache einzusetzen.   Sei darauf vorbereitet, dass nicht jeder sich dafür interessieren wird oder mit dir einer Meinung sein wird. Das ist Teil dessen, eine Leidenschaft zu haben, richtig? Stelle sicher, dass andere das Gefühl bekommen, dass du Informationen zum Thema an sich  übermitteln willst, und dich nicht nur selbst promoten willst oder Dinge tust, nur um die Aufmerksamkeit auf dich zu lenken. Wenn du wirklich eine Leidenschaft für etwas entwickeln willst, dann musst du auf dem Weg dorthin ein paar Opfer bringen. Du musst dazu nicht fanatisch werden und alles andere aufgeben; ein paar Dinge wirst du jedoch aufgeben müssen, um deine Leidenschaft zu verfolgen. Hier sind ein paar der Dinge, die du vielleicht opfern musst:   Zeit für Freunde und Familie. Wenn du wirklich erfolgreich sein willst mit deiner Leidenschaft, dann musst du eventuell einen Teil der Zeit opfern, die du normalerweise gerne mit Freunden, Familie oder deinem Liebsten / deiner Liebsten verbringen würdest. Deinen Schlaf. Menschen, die für ihre Leidenschaft leben sind nicht dafür bekannt, jede Nacht zehn Stunden zu schlafen. Deine Freizeit. Vielleicht faulenzt du gerne, schaust gerne fern, wirfst deinem Hund gerne Frisbees zu oder liest gerne Zeitschriften. Ein paar dieser Dinge wirst du aufgeben müssen. Obwohl es wichtig ist, ein paar Dinge für deine Leidenschaft aufzuopfern, ist es genau so wichtig, eine gesunde Balance zu finden, die dir erlaubt dein Leben ohne zu viel Stress und Herzschmerz zu führen. Wenn du ernsthaft deine Leidenschaft verfolgen willst, aber gleichzeitig andere Verpflichtungen hast, wie etwa einen Job, deine Freunde und Familie oder deine Gesundheit, dann musst du einen Weg finden, Zeit für deine Leidenschaft freizuräumen, ohne all die anderen Dinge komplett aufzugeben, die dir wichtig sind.   Es könnte hilfreich sein, einen Zeitplan zu erstellen, damit du sowohl Zeit dafür findest, deine Leidenschaft zu verfolgen als auch Zeit für deine Familie, oder andere wichtige Dinge in deinem Leben. Du kannst natürlich alles andere aufgeben und dich nur deiner Leidenschaft widmen, es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass du ab und zu ein bisschen Abwechslung brauchen wirst, damit du nicht total erschöpft und ausgelaugt bist von dem, wofür du dich am meisten begeisterst. Wenn du wirklich eine Leidenschaft entwickeln willst, dann musst du daran arbeiten, in der Gegenwart zu leben und das zu genießen, was du tust. Auch wenn du sicher viele Ziele und eine Vision für die Zukunft hast, solltest du im Hier und Jetzt leben und die Arbeit genießen, die du in dein Projekt steckst, wenn du wirklich deine Leidenschaft leben willst.   Wenn du etwa an einem Roman schreibst, dann ist dein Hauptziel vielleicht, ihn fertigzubekommen und ihn an einen Verlag zu schicken. Dennoch solltest du nicht immer an die nächsten Schritte denken, sondern den Moment genießen, in dem du daran schreibst. Wenn du zu sehr auf deine Zukunft fokussiert bist, dann wirst du nicht in der Lage sein, deine Arbeit so gut zu machen wie wenn du dich voll auf den jetzigen Moment konzentrierst. Letztendlich ist das was zählt, dass du wirklich stolz auf das bist, was du tust, egal ob du eine preisgekrönte Schauspielerin bist oder jemand, der hart auf jedes Casting hinarbeitet. Die meisten Leute haben überhaupt keine Leidenschaft und du hast etwas gefunden, was dir die Welt bedeutet, egal ob es dir darum geht, eine Lösung für ein Problem zu finden, Kunst zu schaffen oder etwas anderes, das deinem Leben Bedeutung verleiht.  Ein Versuch ist schon die halbe Miete. Auch wenn du nicht der Bestsellerautor, Präsident oder Vorzeigeaktivist bist, der du gerne wärst; du solltest stolz auf dich sein, dafür dass du weiter deinen Weg gehst, egal was passiert. Die meisten Leuten hören auf nachdem sie ein paar Mal gescheitert sind, und du hast es klar gemacht, dass du niemandem erlaubst, dir im Weg zu stehen.

english_section_name: Going Above and Beyond

summary: Lerne alles über deine Leidenschaft. Hole dir Rat und Einblicke von anderen Leuten, die auf dem selben Gebiet arbeiten. Setze dir Ziele und erreiche sie. Entwickle eine tägliche Routine, die dir hilft, deine Leidenschaft zu verfolgen. Beziehe Stellung. Teile deine Leidenschaft mit anderen. Lerne aus deinen Fehlern. Arbeite weiterhin hart, auch wenn du auf Ablehnung stößt.

document: Wenn du wirklich etwas mit Leidenschaft tun willst, dann musst du gezielt alles lernen, was es über deine Leidenschaft zu wissen gibt und dir klar machen, dass es immer noch mehr darüber zu lernen gibt. Lies so viele Bücher und Artikel wie möglich, nimm Unterricht, lies Interviews und tu all das, von dem du denkst, dass es dir hilft, ein Verständnis dafür zu bekommen, was es heißt, mit deiner Leidenschaft erfolgreich zu sein.  Denke daran, dass deine Arbeit nie zu Ende geht. Es gibt immer mehr zu lesen, mehr zu lernen und mehr zu tun. Wenn du das Gefühl hast, du weißt schon alles, läufst du Gefahr, selbstgefällig zu werden. Abonniere Zeitschriften oder andere relevante Literatur auf deinem Gebiet, damit du immer auf dem neuesten Stand bist, was deine Leidenschaft angeht. Auch wenn du viel Informationen beim Lesen oder Videos schauen erhalten kannst, ist es immer noch etwas anderes, Informationen aus erster Hand zu erhalten von Leuten, die sich genau mit der Materie auskennen. Egal ob du mit einem Experten oder mit einer anderen Person auf dem Gebiet sprichst, die deine Leidenschaft teilt, du kannst immer neue Ratschläge, Einblicke und Sichtweisen von den Leuten um dich herum bekommen. Denke niemals, du kennst schon alle Antworten und bemühe dich, den anderen zuzuhören.   Wenn du niemanden auf deinem Gebiet kennst, bitte andere Leute darum, dich mit Leuten bekannt zu machen, die dir weiter helfen können oder schreibe jemandem eine Email und frage ob du dich mit ihm/ihr treffen kannst, um ein paar Fragen zu stellen. Du wirst feststellen, dass die meisten Leite gerne bereit sind, ihre Einblicke zu teilen, besonders dann, wenn es um ein Thema geht, das ihnen selbst am Herzen liegt. Wenn du mit mehr Leuten sprichst, die auf dem selben Gebiet arbeiten, kannst du dadurch zusätzlich deinen Horizont erweitern und feststellen, dass es mehr als einen Weg gibt, die Dinge zu tun, um deine Leidenschaft zu verfolgen. Das kann dir helfen, die verschiedenen Facetten deiner Leidenschaft zu erkennen. Wenn du wirklich etwas mit Leidenschaft tun willst, dann brauchst du einen Plan. Auch wenn du denkst, dass eine Leidenschaft etwas Verrücktes, Wildes und Ungebändigtes ist, das nicht in Schranken gewiesen werden kann, solltest du einen Plan haben, wie du deine Träume erfüllen und deine Leidenschaft verfolgen willst, wenn es dir ernst damit ist, dies durchzuziehen. Setze dir mehrere kleine Ziele, die am Ende zu einem größeren Ziel führen, damit du motiviert bleibst.   Einen Plan zu haben, kann dir dabei helfen, deine Träume in Worte zu fassen und dir eine konkretere Vorstellung davon zu geben, was du brauchst, damit diese Wirklichkeit werden. Zudem hilft es dir Zwischenziele festzulegen, damit du motivierter bist, diese zu erreichen und entschlossener wirst, den Plan durchzuziehen. Wenn du nur eine vage Vorstellung davon hast, was deine Leidenschaft ist, dann wird es schwierig sein, den nächsten Schritt zu gehen. Wenn du wirklich erfolgreich sein willst mit deiner Leidenschaft, dann solltest du eine Routine haben, die dir dabei hilft. Dabei ist es egal, ob du früh aufstehst, oder lieber in die Nacht hinein arbeitest, wichtig ist nur, dass du eine Routine daraus entwickelst. Finde eine Routine, die es dir ermöglicht, deine Leidenschaft zu verfolgen und deine Zeit und Fähigkeiten so effizient wie möglich zu nutzen und bleibe bei dieser Routine.   Lege einen täglichen Zeitplan für dich selbst fest. Das macht es wahrscheinlicher, dass du dich an die Routine hältst. Wenn du also etwa Schriftsteller werden willst, dann räume dir jeden Tag Zeit zum Lesen und zum Schreiben frei, ganz egal wie beschäftigt du bist. Der Zeitplan darf natürlich nicht nur aus harter Arbeit bestehen. Zeit um Spaß zu haben sollte keinesfalls fehlen. Du solltest dir Pausen davon gönnen, deine Leidenschaft zu verfolgen. Dadurch bekommst du wieder neue Energie, um deine Träume zu verfolgen. Wenn du einen Freund hast, der ähnliche Ziele verfolgt, kannst du Zeit einplanen, um zusammen zu arbeiten. Das kann dir dabei helfen, dich verpflichtet zu fühlen, dich an deinen Zeitplan zu halten. Wenn dich etwas wirklich begeistert und dir am Herzen liegt, dann kannst du dies nicht nur für dich behalten. Wenn du eine Ungerechtigkeit in der Welt erkennst, dann solltest du dich bemühen, dafür einzustehen und die Welt wissen lassen, warum dieses Thema wichtig ist. Dies kann so aussehen, dass du an einer Demonstration teilnimmst, deinem Chef respektvoll vermittelst, warum die neue Firmenpolitik nicht umweltfreundlich ist oder etwas boykottierst, mit dem du nicht einverstanden bist. Es ist wichtig, dass du einstehst für das, was dir wirklich wichtig ist.   Es ist nicht immer einfach, für das einzustehen, an das du glaubst oder gegen die Mehrheit zu sprechen. Wenn dir die Sache jedoch wirklich am Herzen liegt, dann kannst du nicht die ganze Zeit den Weg des geringsten Widerstands gehen. Du solltest stolz auf dich sein, dass du gegen das angehst, was die Allgemeinheit denkt. Denk daran, dass deine Leidenschaft größer ist als du selbst, und dass du einen Standpunkt beziehen musst, wenn es dir wirklich wichtig ist. Wenn dir etwas wirklich wichtig ist, dann ist es recht wahrscheinlich, dass es dir schwer fällt aufzuhören, über das Thema zu reden. Auch wenn du nicht ständig davon erzählen solltest, was du am meisten auf der Welt liebst, ist es eine gute Sache, mit den Leuten um dich herum zu teilen, wie wichtig dir deine Leidenschaft ist. Egal, ob du ein Englischlehrer bist, der sich für Literatur begeistert oder eine Ärztin, der die Patienten wirklich am Herzen liegen; es gibt keinen Grund, warum du deine Begeisterung nicht mit anderen Menschen teilen solltest.   Außerdem kann es dir helfen eine neue Sichtweise zu einem bestimmten Thema zu bekommen, wenn du deine Leidenschaft mit anderen teilst. Vielleicht kannst du sogar zu einer neuen Erkenntnis gelangen, wie du etwas, das du tust, in Zukunft noch besser machen kannst. Deinen Enthusiasmus mit anderen zu teilen, kann dich zudem daran erinnern, wie sehr du das liebst, was du tust. Alles nur für dich zu behalten kann dazu führen, dass du dich einsam fühlst und denkst, dass deine Bemühungen nicht wertgeschätzt werden. Wenn du mit anderen darüber sprichst, wird dir klar, warum es so wichtig ist, dass du das tust, was du tust. Ein weiterer wichtiger Punkt wenn du etwas mit Leidenschaft tust besteht darin, aus deinen Fehlern zu lernen und dadurch besser zu werden, in dem was du tust.  Vermeide es, die selben Fehler immer wieder zu begehen. Immer wenn du einen Fehler begehst, solltest du dich fragen, was du hättest besser machen können, und wie du diese Erfahrung dazu nutzen kannst, beim nächsten Mal erfolgreicher zu sein.   Denke nicht, du hättest deine Zeit vergeudet, nur weil du an etwas gescheitert bist. Keine Niederlage ist komplett sinnlos; sie kann dir helfen, dein Ziel beim nächsten Mal zu erreichen. Wenn dir jemand konstruktive Kritik gibt, versuche diese auf die bestmögliche Art zu nutzen. Sei nicht zu stolz und denke niemals, dass es keinen Raum für Verbesserung gibt. Nimm dir nach einer Niederlage oder einem Fehler die Zeit nachzudenken, was du beim nächsten Mal anders machen kannst. Wenn du einfach blind weiter machst ohne nachzudenken wie du es verhindern kannst, dass dir dasselbe noch einmal passiert, dann wirst du höchstwahrscheinlich auch beim nächsten Versuch ähnliche Ergebnisse erzielen. Wenn dir deine Leidenschaft wirklich wichtig ist, dann werden dich ein paar – oder ein paar hundert – Ablehnungen nicht davor zurückhalten, das zu tun, was dir wirklich am Herzen liegt. Leute, denen ihre Leidenschaft wirklich wichtig ist, wissen, was Ablehnung auch Teil des Spiels ist und sie lernen diese zu überwinden und machen mit dem weiter, was sie begeistert. Wenn du erwartest, dass du nach den ersten paar Versuchen bereits erfolgreich sein wirst, dann wird es schwer für dich werden, wirklich das beste aus deiner Leidenschaft rauszuholen.  Egal ob du der Typ Mensch bist, der als Motivation sein Zimmer mit Kritikschreiben tapeziert oder ob du eher von der Sorte Mensch bist, der diese einfach zerknüllt und in den Müll wirfst; das Wichtigste ist, dass du dich nicht durch ablehnende Reaktionen definierst.

english_section_name: Taking Action

summary: Zeige Begeisterung. Denke positiv. Sei mutig. Sei fokussiert. Sei motiviert, dich selbst weiterzuentwickeln. Sei neugierig.

document: Wenn du wirklich eine Leidenschaft entwickeln möchtest, dann solltest du dich begeistern können, für das was du tust. Scheue dich nicht davor, darüber zu erzählen, wie gerne du das tust, was du tust, und wie sehr du dich auf Bevorstehendes freust. Wenn du wirklich eine Leidenschaft entwickeln willst, dann musst du dich mehr für ein Thema begeistern als der Durchschnittsmensch.   Wenn Leute dich fragen, was du tust, gibt es keinen Grund dazu, deine Begeisterung herunterzuspielen. Wenn es dir wichtiger ist, cool zu wirken als deine Begeisterung zu zeigen, dann wird es dir nie gelingen, eine wirkliche Leidenschaft zu entwickeln. Es kann hilfreich sein, mit anderen Leuten Zeit zu verbringen, die die selbe Leidenschaft teilen oder auch mit Leuten, die einfach auch eine Leidenschaft für etwas haben und gerne darüber sprechen. Dadurch wirst du dich wohler dabei fühlen, über deine Gefühle zu sprechen. Menschen, die eine Leidenschaft haben, neigen dazu optimistisch zu sein und zu glauben, sie können alles erreichen, wenn sie nur hart genug dafür arbeiten. Auch wenn du Rückschläge haben wirst, ist es wichtig, dich nicht von diesen entmutigen zu lassen sondern nach vorne zu blicken und an all das Tolle zu denken, was dir noch bevor steht. Vermeide es, zu jammern und dich zu sehr zu beschweren, und konzentriere sich anstatt dessen auf die Dinge, die dich begeistern. Versuche, ein Lächeln auf dem Gesicht zu haben, positive Energie auszustrahlen und dich auf deine Erfolge anstatt auf deine Rückschläge zu konzentrieren.   Wenn du dich dabei ertappst, eine negative Bemerkung zu machen, dann versuche es mit mindestens zwei positiven Kommentaren zu kompensieren. Es gibt immer etwas, worüber du froh sein kannst. Zeit mit anderen positiv denkenden Menschen zu verbringen, kann dir helfen, selbst eine positivere Einstellung zu bekommen. Wenn alle um dich herum negativ sind, dann ist es wahrscheinlicher, dass du selbst auch eine negative Einstellung bekommst. Erstelle eine Dankesliste, in der du all die Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist. Das kann dir helfen, all die Dinge zu sehen, über die du glücklich bist. Mutig sein heißt nicht, Gefechte mit Feinden auszutragen oder sich in gefährliche Situationen zu begeben; es geht viel mehr darum, auch allein bereit zu sein, für das zu kämpfen, woran du glaubst. Es bedeutet, völliges Neuland zu betreten ohne zu wissen, was einen dort erwartet; es bedeutet Risiken einzugehen ohne zu wissen, ob du erfolgreich sein wirst; es bedeutet, sich zu etwas zu bekennen, und offen für Kritik zu sein auch wenn du das Gefühl hast, es wird dich verletzen. Menschen, die eine Leidenschaft haben sind bekannt dafür, mutig zu sein.  Mutig zu sein bedeutet auch, bereit zu sein, den Status quo in Frage zu stellen und zu sagen, wenn du denkst, der allgemeingültige Weg etwas zu tun, ist für dich nicht der richtige; das heißt auch, Autoritäten in Frage zu stellen, wenn du denkst, es ist nötig und dich zu bemühen, für deine Überzeugungen zu kämpfen. Mutig sein bedeutet auch, bereit zu sein, zu scheitern. Du wirst es nicht zu etwas bringen, wenn du immer auf Nummer sicher gehen willst. Das kann zum Beispiel so aussehen, dass du dich auf eine Stelle bewirbst, die dich begeistert, obwohl sie außerhalb deiner Wohlfühlzone liegt. Menschen, die eine Leidenschaft verfolgen, lassen sich nicht von zu vielen Nebenprojekten ablenken, die nichts damit zu tun haben, ihre Ziele zu erreichen. Sie gehen ihr Leben und ihre Leidenschaft mit einem laserartigen Fokus an und sind wählerisch bei den Projekten, zu denen sie sich verpflichten, damit sie sich nicht übernehmen und keine Zeit verlieren, die sie sinnvoller hätten investieren können. Sie wissen, wie man Hass, Lärm, Zweifel und die Fragen, die beim Weiterkommen im Weg stehen, von sich fern hält.   Obwohl Leute, die eine Leidenschaft haben auch wissen, wie man sich entspannt und Spaß hat, lassen sie sich nicht zu lange von dem ablenken, was sie vorhaben. Wenn du zum Beispiel leidenschaftlich gerne Freiwilligenarbeit machst, dann lässt du dich nicht dazu verlocken, mit deinen Freunden an den Strand zu fahren, anstatt im Tierheim mitzuhelfen, wie du es zugesagt hast. Menschen mit einer Leidenschaft wissen, dass es harte Arbeit ist, seine Ziele zu erreichen, schieben die Dinge nicht zu lange auf und verlieren das große Ganze nicht aus den Augen. Wenn sie einmal abgelenkt werden, sind sie selbst in der Lage, wieder zurück auf die richtige Spur zu finden. Menschen mit einer Leidenschaft wissen, dass es immer Raum für Verbesserung gibt. Sie arbeiten hart daran, neue Dinge zu lernen, neue Erfahrungen zu sammeln und die beste Version ihrer selbst zu sein. Sie wissen, dass dies Geduld erfordert, sie erkennen ihre eigenen Fehler und arbeiten an ihnen; für sie ist es kein Problem zuzugeben, dass sie nicht perfekt sind und dass sie sich noch weiterentwickeln können.   Menschen, die selbstgefällig sind, sind glücklich darüber genau so zu sein, wie sie sind. Menschen mit einer Leidenschaft fragen sich hingegen immer, wie sie sich noch weiterentwickeln können. Mensch mit einer Leidenschaft haben auch kein Problem damit zuzugeben, wenn sie einen Fehler gemacht haben. Sie fühlen sich wohl dabei zuzugeben, dass sie nicht perfekt sind. Menschen, die eine Leidenschaft für etwas haben, sind neugierig in Bezug auf die Welt um sie herum. Sie stellen eine Menge Fragen um sich mehr Wissen anzueignen und haben kein Problem damit zuzugeben, dass sie die Antwort auf eine Frage nicht kennen. Sie probieren neue Dinge aus, versuchen verschiedene Sichtweisen einzunehmen und sind motiviert genug, selbst Nachforschungen anzustellen, um noch mehr zu lernen.   Menschen mit einer Leidenschaft haben das Gefühl, dass sie nie aufhören können,etwas Neues dazu zu lernen, egal ob sie 25 oder 75 Jahre alt sind. Sie versuchen stetig, ein besseres Gespür für die Dinge zu bekommen und geben gleichzeitig gerne zu, dass sie nicht alle Antworten kennen. Menschen mit einer Leidenschaft erkennen den Wert dessen, viele bedeutsame Kontakte zu haben, damit sie viele verschiedene Meinungen darüber hören können, wie die Welt funktioniert. Sie geben sich nicht damit zufrieden, nur eine Antwort darauf zu erhalten, wie die Dinge funktionieren.

english_section_name: Developing the Qualities of a Passionate Person


summary: Schreibe  einen Absatz. Erkenne die Hauptformen. Schau, ob die Handschrift schräg ist. Überprüfe die Ausrichtung. Sieh dir die Abstände an. Achte auf die Schriftgröße. Analysiere die Qualität deiner Striche. Bestimme die Schwachpunkte deiner Hanmdschrift. Sieh dir andere Handschriften als Inspirationsquelle an.

document: Suche dir ein Thema aus -- das kann eigentlich alles sein -- und schreibe mindestens fünf Sätze darüber. Wenn du dich nicht allzu kreativ fühlst, kannst du einfach eine Passage aus einem Buch oder einer Zeitung abschreiben. Das Ziel ist, eine Ahnung davon zu bekommen, wie deine Handschrift durchschnittlich aussieht. Je mehr du schreibst, desto genauer wird die Analyse sein. Ist deine Handschrift voller Bögen und Schleifen? Besteht sie hauptsächlich aus geraden Linien und sieht steif aus? Hast du harte Ecken oder gehen deine Buchstaben ineinander über? Der Winkel, in dem du deine Buchstaben schreibst, kann über die Qualität deiner Handschrift entscheiden. Steht deine Schrift im rechten Winkel zu den Zeilen darunter? Lehnt sie sich stark nach rechts oder links? Eine leichte Schräge ist normalerweise kein Problem, aber wenn sie zu stark ist, kann es das Lesen erschweren. Stehen deine Wörter oft in einem steigenden oder fallenden Winkel? Überschneiden sie sich mit den Zeilen auf dem Blatt? Steht jedes Wort in einem eigenen Winkel oder streben ganze Textzeilen auf einer ähnlichen Linie von der Zeile weg? Die Entfernung zwischen deinen Wörtern und Buchstaben ist hilfreich, um die Qualität deiner Handschrift zu beurteilen. Zwischen jedem Wort sollte genug Platz sein, um den Buchstaben "O" noch einfügen zu können. Wenn du mehr oder weniger Platz als das brauchst, kann das ein Anzeichen für eine schlechte Handschrift sein. Achte auch darauf, wie nah die einzelnen Buchstaben zueinander stehen. Beengte Schriften oder Buchstaben, die sehr weit auseinander stehen, sind auch schwer zu lesen. Die Größe ist nicht egal, zumindest nicht, wenn es um die Handschrift geht. Füllt deine Schrift den ganzen Platz zwischen zwei Zeilen aus? Kannst du alle Wörter in weniger als der Hälfte des Platzes zwischen zwei Zeilen unterbringen? Man sollte es vermeiden, entweder zu viel oder zu wenig Platz zu brauchen. Schaue dir die tatsächlichen Striche an, aus denen deine Handschrift besteht. Sind sie mit Druck gezogen oder schwach und schwer lesbar? Sind deine Striche gerade oder eher verschnörkelt und verbogen? Wenn du alle erwähnten Punkte in Betracht ziehst, was braucht deine Handschrift dann, um besser zu werden? Mögliche Änderungen könnten die Form der Buchstaben betreffen, deine Abstände, die Ausrichtung, die Schriftgröße, die Strichqualität oder die Schräge der Schrift. Wenn du einen oder mehrere dieser Faktoren änderst, wird sich die Leserlichkeit deiner Schrift insgesamt verbessern. Jetzt, wo du weißt, dass deine Buchstaben zu groß und deine Formen zu rund sind, was tun? Gehe auf Internetseiten mit Schriften und suche nach Beispielen für Handschriften, die dir gefallen. Kopiere jeden handschriftlichen Stil, den du leicht imitieren kannst. Fürchte dich nicht davor, auch Beispiele auszuwählen, die ganz anders aussehen als deine eigene Handschrift. Du kannst nämlich einfach bestimmte Aspekte von verschiedenen Schriften auswählen und musst nicht eine völlig neue Handschrift annehmen.

english_section_name: Analyzing Your Handwriting

summary: Passe deine Handhaltung an. Sieh dir ein Richtungsdiagramm an. Probiere verschiedene Schreibgeräte aus. Schreibe immer per Hand.

document: Dein Kuli oder Bleistift sollte zwischen dem Daumen und Zeigefinger und (optional) dem Mittelfinger gehalten werden. Das Ende des Stiftes sollte entweder zwischen Daumen und Zeigefinger oder am Knöchel deines Zeigefingers lehnen. Wenn du deinen Stift zu fest oder zu locker hältst (in dieser oder einer anderen Haltung), wirst du eine schlecht lesbare Handschrift haben. Für beste Ergebnisse solltest du deinen Bleistift im unteren Drittel festhalten. Obwohl jeder es ein bisschen anders macht, gibt es eine bestimmte Art, wie man jeden Buchstaben des Alphabets schreiben sollte. Wenn du die Linie, die jeden Buchstaben formt, in die richtige Richtung ziehst, kann sich deine Handschrift sehr verbessern. Zum Beispiel solltest du ein kleines  'a' nicht mit dem Schwanz, sondern an der oberen Schleife beginnen. Übe es, jeden Buchstaben in die richtige Richtung zu schreiben, so wie du es im Kindergarten oder in der Grundschule gelernt hast. Das mag vielleicht pingelig erscheinen, aber verschiedene Leute können besser (oder schlechter!) mit verschiedenen Schreibgeräten umgehen. Probiere zusätzlich zu den traditionellen und mechanischen Bleistiften verschiedene andere Stifte aus, wie einen Kugelschreiber, einen Tintenroller und einen Filzstift. Wenn du einen findest, mit dem du gerne schreibst, kann das alleine vielleicht schon genug sein, um deine Handschrift zu verbessern. Lasse die Möglichkeit, den anstehenden Aufsatz-Entwurf zu tippen oder einer Freundin eine schnelle Email zu senden, aus und bemühe dich stattdessen, deine Arbeit per Hand zu schreiben. Wenn du sooft wie möglich die Gelegenheit ergreifst, die Dinge per Hand zu schreiben, wird das eine äußerst nützliche Übung sein, um deine Handschrift zu verbessern. Es braucht vielleicht ein bisschen länger, aber du baust so die Muskeln auf, die für ein leichtes und elegantes Schreiben nötig sind.

english_section_name: Changing Your Handwriting


summary: Öffne Outlook. Klicke unten in der Navigationsleiste links im Posteingang auf ⋯. Klicke im Pop-out auf Ordner. Klicke auf Öffentliche Ordner. Klicke auf den öffentlichen Ordner, auf den du zugreifen möchtest.

document: Dies ist die App mit dem Icon eines blauen Fliegers mit einem "O" auf einem Umschlag. Wenn die Navigationsleiste eingeklappt ist, klicke auf "＞", um sie auszuklappen.  Dies erweitert und zeigt alle öffentlichen Ordner an, auf die du Zugriff hast.

english_section_name: On Windows


summary: Rede mit deinem Zahnarzt. Konsultiere einen Kieferorthopäden. Denke darüber nach, einen Psychologen zu konsultieren.

document: Wenn deine Zähne ein ernsthaftes Problem für dich sind, das deine Lebensqualität stark beeinträchtigt, solltest du etwas dagegen unternehmen. Konsultiere deinen Zahnarzt und sprich mit ihm über die Optionen, die dir in deiner bestimmten Situation helfen können. Dein Zahnarzt kann deine Zähne professionell reinigen, aufhellen und versiegeln, damit deine Zähne weiß und gesund bleiben. Er kann beschädigte Zähne reparieren und fehlende Zähne ersetzen oder verblenden, um verfärbte, gesplitterte und ungleiche Zähne zu überdecken.  Wenn du dir Sorgen wegen der Kosten für deine Zahnpflege machst, kannst du über zahnärztliche Fakultäten oder lokale Programme in deiner Region eine preiswertere Behandlungsoption finden. Du kannst online nach Angeboten für preiswerte Zahnbehandlungen in deiner Nähe suchen. Du solltest deine Zähne alle sechs Monate kontrollieren lassen, damit sie gesund bleiben und gut aussehen. Wenn du wegen eines abgebrochenen Zahns oder ungleicher Zähne besorgt bist, wirst du möglicherweise einen Kieferorthopäden brauchen. Er kann die unterschiedlichsten Zahnprobleme aufgrund der Anordnung deiner Zähne behandeln. Obwohl Kieferorthopäden sehr teuer sind, können sie dir helfen deine Probleme mit Klammern, transparenten Spannern und Haltern zu korrigieren.  Du wirst wahrscheinlich eine Empfehlung für einen Kieferorthopäden brauchen. Frage deinen Zahnarzt nach einer Adresse in deiner Region. Wenn du bereits verschiedene Möglichkeiten ausprobiert hast, dich mit deinen Zähnen wohler zu fühlen und nichts richtig funktioniert hat, solltest du die zugrundeliegenden Probleme im Zusammenhang mit deinem Selbstbewusstsein, die tiefer als deine Zähne gehen, betrachten. Ein Psychologe oder Therapeut kann dir helfen, deine sozialen Ängste in Zusammenhang  mit deinen Zähnen zu bekämpfen. Er kann dir auch helfen, deine Angst vor dem Zahnarzt oder der Arbeit an deinen Zähnen zu verlieren.   Suche nach einem Psychologen, der zu dir passt. Du musst Vertrauen haben und dich wohlfühlen, damit du mit ihm über deine Ängste reden kannst ohne dich dumm oder schüchtern zu fühlen.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Probiere ein aufhellendes Produkt für Zähne. Putze deine Zähne. Säubere deine Zähne mit Zahnseide. Iss weniger Zucker. Vermeide andere, schädliche Aktivitäten.

document: Wenn dein Problem gelbe Zähne sind, die nicht weiß genug leuchten, kannst du sie mit speziellen Produkten für weiße Zähne aufhellen. Das kann dir vielleicht helfen, dich selbstbewusster wegen deines Lächelns zu fühlen, auch wenn du noch andere Zahnprobleme hast.  Es gibt viele Produkte zum Aufhellen der Zähne, die du ausprobieren kannst. Die preiswerteste Option ist eine aufhellende Zahncreme. Sie lässt sich leicht benutzen und du kannst sie genau wie jede andere Zahnpasta verwenden.  Du kannst auch aufhellende Gels ausprobieren. Sie werden auf Schalen appliziert, die du gegen deine Zähne drückst. Das ist eine teurere Methode, besonders wenn du dir deine Schalen vom Zahnarzt für deine Zähne speziell anfertigen lässt. Du kannst auch aufhellende Streifen auf deinen Zähnen applizieren. Sie haften an deinen Zähnen und hellen sie auf. Sie sind relativ teuer und du wirst sie wahrscheinlich wiederholt benutzen müssen, weshalb sich die Kosten beträchtlich summieren können. Wenn du deine Zähne extrem aufhellen möchtest, kannst du sie auch mit einer professionellen Behandlung durch deinen Zahnarzt aufhellen lassen. Manchmal kann es ausreichen, deine Zähne einfach zweimal täglich zu reinigen, um ihren allgemeinen Zustand zu verbessern und dein Selbstbewusstsein zu steigern. Regelmäßiges Zähneputzen kann das Aussehen deiner Zähne positiv beeinflussen, auch wenn sie nicht gerade sind. Deine Zähne werden durch Bürsten gesund bleiben und komplexere Zahnprobleme können besser behandelt werden. Wähle eine Zahnpasta mit Fluorid. Sie ist besser zum Schutz gegen Zahnkaries und den Zahnverfall geeignet als eine Zahnpasta ohne Fluorid. Tägliches Zähneputzen ist nicht die einzige Zahnpflege, die deine Zähne brauchen. Säubere deine Zähne täglich mit normaler Zahnseide oder Zahnseiden-Stäbchen. Auf diese Weise kannst du Bakterien, Plaque und Speisereste in den Zahnzwischenräumen entfernen, die von deiner normalen Zahnbürste nicht erreicht werden. Deine Zähne werden auch gesünder und sehen besser aus.  Eine Mundspülung kann dich auch helfen, deine Zähne gesund zu erhalten, damit dein Lächeln selbstbewusster wird. Mundspülungen töten außerdem Bakterien ab und verleihen dir einen frischen Atem. Ein übermäßiger Zuckerkonsum im Rahmen deiner Diät kann zu Zahnverfall führen. Jedes Mal, wenn du Zucker isst, wird eine Säure gebildet, die deine Zähne angreift. Statt zahlreicher Süßigkeiten in kurzer Zeit zu essen, solltest du deinen Konsum von Süßigkeiten so beschränken, dass du lediglich alle vier bis fünf Stunden Süßes isst. Deine Zähne haben auf diese Weise Zeit, sich zu stabilisieren, bevor du mehr Zucker konsumierst.  Achte auf versteckte Zucker in Sprudel, Säften und Produkten, mit dem Aufdruck "Kein zusätzlicher Zucker". All diese Produkte enthalten Zucker und können deine Zähne schädigen. Du kannst Diätprodukte, zuckerfreie Produkte oder natürliche Süßmittel ausprobieren. Sie haben keine Wirkung auf deine Zähne und helfen dir, deine Zähne zu konservieren. Du musst nicht auf alle Süßigkeiten verzichten. Es reicht aus, wenn du deinen täglichen Zuckerkonsum beschränkst. Wenn es dir wirklich schwerfällt, deinen Konsum an Süßigkeiten zu reduzieren, kannst du zuckerfreie Kaugummis kauen. Es gibt andere Aktivitäten und Gewohnheiten, die den Zustand deiner Zähne verschlechtern können. Du solltest dir das Rauchen abgewöhnen, weil Zigaretten deine Zähne verfärben können. Kaffee, dunkel gefärbtes Sodawasser, Tee und Rotwein können deine Zähne ebenfalls verfärben und du solltest deshalb weniger davon trinken.   Wenn du wirklich nicht auf dunkle Flüssigkeiten verzichten kannst, solltest du sie durch einen Strohhalm trinken, damit die Verfärbung reduziert wird. Ein trockener Mund kann ebenfalls zu Zahnfleischrückgang führen. Versuche, deinen Mund feucht  zu halten, indem du mehr Wasser trinkst oder zuckerfreie Kaugummis kaust.

english_section_name: Helping Your Teeth Look Better

summary: Wisse, dass deine Zähne nicht zu schlecht sind. Lächele trotzdem. Lenke die Aufmerksamkeit nicht auf deinen Mund. Lenke die Aufmerksamkeit auf deine Augen. Lenke die Aufmerksamkeit auf andere Attribute. Lächele, ohne deine Zähne zu zeigen.

document: Unabhängig davon, was du über deine Zähne glaubst, wird es immer Menschen geben, deren Zähne noch schlechter als deine eigenen Zähne sind. Es kann etwas an deinen Zähnen – wie ein abgebrochener Schneidezahn, die Lücke zwischen deiner oberen und unteren Zahnreihe oder die Farbe deiner Zähne - nicht in Ordnung sein und du kannst glauben, dass dieser Fehler so offensichtlich und hässlich ist, dass niemand dich jemals betrachten wird. Das ist normalerweise nicht der Fall. Du starrst täglich auf deine Zähne und siehst ihre Fehler. Die meisten Menschen werden deinen Zähnen nur wenig Aufmerksamkeit schenken und den Fehler, der für dich so offensichtlich ist, wahrscheinlich niemals bemerken.  Auch wenn sie den Fehler bemerken, werden sich die meisten Menschen nicht groß darum kümmern. Nur sehr wenige Menschen haben perfekte Zähne. Auch wenn du dir deiner Selbst bewusst bist, solltest du deine Zähne anerkennen. Präsentiere dich selbst mit Selbstvertrauen und einem einnehmenden Lächeln. Niemand wird Notiz von deinen schlechten Zähnen nehmen. Dein Selbstvertrauen und ein Lächeln werden einen großartigen Eindruck hinterlassen und es ist eigentlich egal, wie schlecht deine Zähne sind. Übe dein selbstbewusstes Lächeln im Spiegel. Wenn du dir tatsächlich Sorgen um deine Zähne machst, kannst du versuchen, nicht zu viel Aufmerksamkeit auf deinen Mund zu lenken. Trage keinen leuchtenden, kräftigen Lippenstift oder Lippenliner. Das wird die Aufmerksamkeit der Menschen direkt auf deinen Mund lenken. Trage statt dessen einen Gloss oder ein Lippenbalsam. Deine  Lippen werden normal aussehen und niemand wird sie besonders beachten. Du solltest auch deine Hände nicht an deinen Mund führen oder an den Fingernägeln kauen. Wenn du das machst, werden die Menschen erst recht auf deinen Mund und deine Zähne blicken. Das ist nicht das, was du möchtest. Wenn du dir Sorgen darüber machst, dass andere Menschen zuviel Aufmerksamkeit auf deine Zähne richten, kannst du versuchen, die Aufmerksamkeit davon abzulenken. Du kannst deine Augen mit einem Mascara oder auffälligen Lidschatten betonen, wenn du Make Up auflegst. Wenn du kein Make Up trägst, kannst du versuchen, eine interessante Brille aufzusetzten, die die Aufmerksamkeit auf deine Augen statt auf deine Zähne lenkt. Sei ausdrucksvoll mit deinen Augen. Das gilt besonders, wenn du lächelst. Benutze deine Augen, um deine Emotionen zu zeigen, damit dein Lächeln nicht nur wärmer und anziehender wirkt, sondern die Aufmerksamkeit auch von deinen Augen ablenkt. Wenn deine Zähne nicht deine besten Attribute sind, kannst du andere Bereiche hervorheben, die du magst. Das lenkt die Aufmerksamkeit auf die besten Attribute deines Aussehens, die du mit Selbstbewusstsein betrachtest, statt deine Zähne in den Vordergrund zu rücken. Wenn du Schmuck trägst, kannst du ein Paar attraktive funkelnde Ohrringe oder Ohrhänger tragen. Sie werden die Aufmerksamkeit auf sich ziehen.    Trage mehr Accessoires. Wähle einen neuen Hut, einen neuen Armreifen oder Armband, trage ein Paar aufregende Schuhe oder eine neue Halskette. Andere Menschen werden bemerken, wie modisch du bist und nicht auf deine Zähne achten. Trage eine verführerische Frisur. Probiere einen Stil mit einem auffälligen Schnitt oder kräftige Farben, um die Aufmerksamkeit auf dein Haar zu lenken. Du kannst auch verschiedene lustige Frisuren ausprobieren. Wenn du dir immer noch deiner Zähne bewusst bist, kannst du versuchen, selbstbewusst zu lächeln, ohne deine Zähne zu zeigen. Viele Menschen lächeln sowieso auf diese Weise und es wird deshalb nicht außergewöhnlich aussehen, wenn du es ebenfalls versuchst. Du wirst nett und freundlich wirken, ohne deine Zähne zeigen zu müssen.  Übe, auf verschiedene Weise im Spiegel zu lächeln. Versuche auch, deinen Mund mehr oder weniger zu öffnen, um zu sehen, wie dein Lächeln gut aussieht und natürlich wirkt. Betrachte alte Fotos von dir auf denen du lächelst und finde ein Lächeln, das dir besonders gut gefällt.

english_section_name: Gaining Confidence