summary: Reise. Geh Hobbies nach. Mach es dir zum Ziel, gesunde Nahrungsmittel zu dir zu nehmen. Treibe moderat Sport. Beschäftige dich mit deiner Spiritualität.

document: Schau dir an, was es in der Welt um dich herum zu sehen gibt. Erkunde neue Gegenden in deiner Nachbarschaft oder Stadt oder reise weiter weg, wenn du das Geld dafür hast. Es ist nicht möglich, im Laufe unseres Lebens jeden Ort zu besuchen. Doch wir können durch die Reise an andere Orte Bewusstsein und Mitgefühl entwickeln. Neben deiner Berufung und einem Lebenszweck musst du auch Spaß haben! Finde Hobbies, die dich interessieren, und bau sie in deinen Alltag ein. Du könntest zum Beispiel einem Strickclub beitreten oder mit dem Bergsteigen beginnen. Durch deine Hobbies triffst du neue Menschen und hast ein erfüllteres Leben. Lies Ein-neues-Hobby-suchen. Iss frisches Obst und Gemüse und nimm Vollkornpasta und -brot zu dir. Mach mehr Geflügel und Fisch zu einem Teil deiner Ernährung (es sei denn, du bist Vegetarier). Bohnen, Nüsse und Eier liefern ebenfalls gute Nährstoffe. Nimm nicht zu viel Salz, Kohlenhydrate oder gesättigte Fette zu dir. Nimm am Tag neun Tassen Flüssigkeit zu dir, wenn du eine Frau bist, und 13 Tassen, wenn du ein Mann bist. Versuch, jede Woche 2,5 Stunden moderaten oder 1,25 Stunden anstrengenderen Sport zu machen. Hebe zweimal die Woche Gewichte, um deine Muskeln zu stärken. Wenn du regelmäßig Sport machst, wirst du wahrscheinlich ein längeres und gesünderes Leben haben. Dein Herz, deine Muskeln und Knochen werden davon profitieren.  Moderater Sport sind Walking, Yoga, Tanzen und Schwimmen. Anstrengender Sport sind Laufen oder ein Spinningkurs. Egal ob du einer bestimmten Religion folgst, solltest du das finden, was deinem Leben einen Sinn gibt. Warum bist du auf der Erde? Was nährt deine Seele? Vor allem wenn du schwierige Momente im Leben durchmachst, kann dir Spiritualität dabei helfen, damit umzugehen. Spirituell zu sein hilft dir auch, anderen zu vergeben.  Gebete und Meditation können dir helfen, dich zu entspannen und neu zu fokussieren.  Eine Gemeinschaft, die auf Spiritualität oder Religion basiert, kann dich unterstützen, wenn du Hilfe brauchst.

english_section_name: Enjoying Life

summary: Erstell eine Liste mit den Menschen oder Dingen, die für dich wichtig sind. Bestimme deine Grundwerte. Finde deine Berufung. Benenne deine Ziele. Setze Prioritäten.

document: Wenn man einen Lebensplan haben möchte, ist es sinnvoll, einige Bereiche deines Lebens zu Prioritäten zu machen. Du könntest Familie, Freunde, ein bestimmtes Hobby, Natur oder Karriere auf diese Liste schreiben. Nimm dir Zeit, genau zu überlegen, ohne welche Dinge du dir ein Leben nicht vorstellen kannst. Du spielst vielleicht gerne Basketball, aber ist es eines der wichtigsten Dinge deines Lebens? Vielleicht ist es das. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich ein Hobby. Du hast deinen eigenen moralischen Kompass, der dich durchs Leben leitet. Welche Werte soll dein Leben widerspiegeln? Willst du ehrlich sein? Vielleicht möchtest du dich um andere kümmern und ihnen gegenüber rücksichtsvoll sein. Vielleicht hast du einen starken Sinn für soziale Gerechtigkeit. Wenn du deine Werte bestimmst, kannst du deine zukünftigen Handlungen bestimmen.  Wenn dir zum Beispiel Ehrlichkeit wichtig ist, gibt es einige Karrieren, die nichts für dich sind. CIA-Agenten sagen anderen nicht, was sie wirklich tun. Wenn dir andererseits soziale Gerechtigkeit wichtig ist, könntest du im Bereich Sozialarbeit arbeiten. Lies Das-Leben-voll-auskosten für weitere Tipps. Jeder Mensch hat seine eigenen Talente und Stärken. Dein Ziel sollte sein, dass dein Leben deine einzigartige Berufung widerspiegelt. Seine Berufung zu finden bedeutet nicht, dem Weg eines anderen zu folgen. Definiere stattdessen, was du gut kanns und wie du ein Leben führen kannst, das deine Stärken einbezieht und vielleicht auch anderen Menschen hilft.  Du könntest zu Beispiel ein talentierter Lehrer und Musiker sein. Vielleicht ist deine Berufung, Kindern Klavierunterricht zu geben. Du könntest aber auch ein guter Zuhörer sein und es dir wichtig sein, anderen zu helfen. Du würdest einen guten Psychologen abgeben. Wenn dich Dinosaurierknochen in Verzückung versetzen, ist deine Berufung vielleicht die Paläontologie und das Weitergeben deines Wissens über Dinosaurier und Umweltveränderungen an eine neue Generation. Indem wir uns Lebensziele setzen, haben wir einen Sinn im Leben. Dir sollte klar sein, dass sich deine Ziele jederzeit ändern könnten. Du kannst deine Ziele im Laufe deines Lebens anpassen. Wenn du eine Struktur hast, wird dein Leben allerdings leichter sein.  Du möchtest vielleicht Arzt werden. Dann sollten deine Mini-Ziele das Abitur, die Aufnahme ins Medizinstudium, ein Abschluss und schließlich das Praktizieren von Medizin sein. Jedes dieser Ziele hat wiederum Unterziele. Wenn du andererseits mal Kinder haben möchtest, solltest du zuerst überlegen, wie du sie haben möchtest. Möchtest du einen Partner, mit dem du sie zusammen großziehst? Würdest du lieber adoptieren? Welche verschiedenen Strategien gibt es, die du verfolgen kannst, um dir diesen Wunsch zu erfüllen? Nachdem du die Menschen, die dir wichtig sind, deine Werte und deine Ziele ermittelt hast, musst du Prioritäten setzen. Zu verschiedenen Zeiten deines Lebens könntest du verschiedenen Aspekten den Vorrang geben. In der Schule könnte zum Beispiel das Lernen wichtiger sein. Später könnten deine Beziehung oder Kinder in den Fokus rücken. Indem du deine Prioritäten im Kopf behältst, kannst du dein Leben besser planen. Lies Priorität-setzen für weitere Tipps.

english_section_name: Emphasizing Your Life Desires

summary: Denke über Dankbarkeit nach. Relativiere Probleme. Geh nach draußen. Verzichte eine Weile auf angenehme Aktivitäten.

document: Zähl jeden Tag, wenn du aufwachst, drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Vielleicht hast du einen Job, den du liebst. Du könntest auch einen Partner haben, der dich unterstützt. Du könntest keine Krankheiten haben. Sich einen Moment zu nehmen, um über die Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist, kann sehr hilfreich sein.  Lies Dankbarkeit-ausdrücken, um Ideen zu bekommen, wie du anderen gegenüber Dankbarkeit ausdrücken kannst. Drück deine Dankbarkeit aus, indem du vor dem Schlafengehen drei positive Momente des Tages in dein Tagebuch schreibst. Überlege, wie es zu diesen Momenten gekommen ist und welche deiner Taten zu ihnen geführt haben oder nicht. Zum Leben eines guten Lebens gehört es dazu, sich nicht zu sehr mit den alltäglichen Problemen zu befassen, die wir alle haben. Es ist zwar wichtig, mit Problemen umzugehen, aber nimm dir Zeit, darüber nachzudenken, was gut ist in deiner Welt. Vielleicht hast du gesehen, wie jemand einer älteren Frau über die Straße geholfen hat. Vielleicht sammeln die Kinder in deiner Schule Nahrungsmittel für Obdachlose. Bist du noch gesund? Hast du Geld? Hast du Menschen, die du liebst? Dir mag zwar etwas davon fehlen, aber es ist hilfreich, deine Probleme zu relativieren. Eine Möglichkeit, dankbar für das Leben zu sein und es zu genießen, ist es, Zeit in der Natur zu verbringen. Fahr mit deinem Rad am Fluss entlang oder geh im Wald spazieren. Hör dir genau die verschiedenen Geräusche der Tiere und Insekten an. Riech die Pflanzen oder den frischen Regen. Die Welt ist voller wunderbarer Dinge. Lass sie auf dich wirken. Erwäge, einen besinnlichen, mehrere Sinne ansprechenden Spaziergang zu machen, bei dem du komplett auf Technologie verzichtest. Schau dich stattdessen um und nimm verschiedene Gebäude oder Bäume in deiner Umgebung wahr. Konzentriere dich auf den Geruch, der aus einer Bäckerei oder vom frisch geschnittenen Gras kommt. Hör dir die Stimmen der Menschen oder den Wind in den Bäumen an. Um die guten Dinge in unserem Leben zu schätzen, müssen wir manchmal auf sie verzichten. Die Pause könnte eine Woche oder einen Monat dauern. Wenn wir dann wieder die Aktivitäten ausführen, merken wir, welches Glück wir haben, sie durchführen zu können. Vielleicht trinkst du im Oktober jeden Abend einen Kürbis-Latte. Verzichte eine Woche darauf. Du wirst das Getränk und seinen Einfluss auf dein Wohlbefinden noch mehr zu schätzen wissen.

english_section_name: Being Grateful for Life

summary: Bau starke Beziehungen mit dir nahen Personen auf. Fördere eine gesunde Kommunikation. Sei ein guter Nachbar. Diene deiner Gemeinschaft.

document: Nimm dir die Zeit, solide Beziehungen zu den Menschen aufzubauen, die dir wichtig sind. Hör dir ihre Probleme an. Hilf ihnen, wenn nötig. Wenn du sie beleidigst, entschuldige dich und mach es dir zum Ziel, dich zu bessern. Du solltest auch nette Gesten machen, etwa jemanden mit dem Auto mitnehmen oder Geburtstagskarten schreiben. Folgende Verhaltensweisen sind ebenfalls empfehlenswert:  Bau einen Kreis des Vertrauens auf. Stell sicher, dass deine Familienmitglieder und Freunde wissen, dass sie ihre Gedanken offen mit dir teilen können. Verrate nicht die Geheimnisse anderer Menschen. Wenn dich jemand bittet, etwas für dich zu behalten, dann mach es. Zeige anderen gegenüber Mitgefühl. Wenn jemand dir Unrecht tut, aber es wirklich bereit, vergib ihm. Erwähne bei einem Streit nicht seine Verfehlungen der Vergangenheit. Sei direkt, wenn du mit anderen sprichst. Hör genau und aufmerksam zu. Wenn es zu Unstimmigkeiten kommt, diskutiere effektiv. Das bedeutet, dass ihr euch nicht beschimpfen sollt. Besprecht eure Probleme stattdessen ruhig. Achte darauf, dir den Standpunkt der anderen Person anzuhören.  Es könnte bei einem Streit zum Beispiel eine gute Idee sein, den Standpunkt der anderen Person zu wiederholen. Das zeigt, dass du sie verstehst. Du könntest sagen: „Du sagst, dass es dich stört, dass ich immer so spät zuhause bin.“ Frag, anstatt irgendetwas anzunehmen. Wenn du denkst, dass eine Beziehung aus irgendeinem Grund leidet, sprich mit der anderen Person offen und ehrlich. Zu einem gute Leben gehört es dazu, ein enges, lokales Netzwerk aufzubauen. Wenn du Nachbarn hast, dann sei ihnen gegenüber hilfsbereit. Pass auf ihre Katze auf, wenn sie in den Urlaub fahren. Biete an, den Schnee aus der Einfahrt eines älteren Nachbarn zu schaufeln. Praktiziere gutnachbarliches Verhalten und du könntest bemerken, dass es ansteckend ist. Eine Möglichkeit, ein gutes Leben zu leben, ist, zu der Gemeinschaft beizutragen, in der du lebst. Du könntest in einer Suppenküche helfen oder Kleider für Flüchtlinge sammeln. Frag Vertreter deiner Lokalregierung oder religiöse Organisationen, welcher gute Zweck Hilfe braucht. Du könntest auch einen Fundraiser für ein weltweites Thema ins Leben rufen.

english_section_name: Living In the Company of Others


summary: Identifiziere das Geschlecht deines Hamsters. Achte darauf, ob er in Gesellschaft männlicher Hamster war. Beachte das Alter des Hamsters. Schließe eine Krankheit aus. Achte auf einen geschwollen Bauch. Achte auf Nestbau. Schau, ob sie Futter hortet. Achte auf Anzeichen, dass er Wehen bekommt. Bringe deinen Hamster zum Tierarzt.

document: Es mag vielleicht offensichtlich sein, aber wie bei Menschen kann nur ein weiblicher Hamster trächtig werden. Die meisten Leute kennen das Geschlecht ihres Hamsters bereits, aber falls du es nicht kennst, gehe auf Das Geschlecht eines Hamsters bestimmen, hier findest du weitere Informationen zum Bestimmen, ob dein Hamster ein Weibchen ist oder nicht.  Halte deinen Hamster sicher am Genick (halte ihn fest, aber ohne zu kneifen, an der losen Haut direkt über den Schultern) und drehe ihn vorsichtig um, um sein Geschlecht zu überprüfen. Männchen haben auffällige Hoden um den Schwanz herum, die ihre Bürzel anschwellen lassen, wohingegen Weibchen dies fehlt. Stattdessen haben sie auf der Unterseite deutliche Nippelpaare. Wenn du einfach immer davon ausgegangen bist, dass dein Hamster ein Weibchen ist, weil er beim Kauf einen typisch weiblichen Namen hatte, dann solltest du vielleicht nachsehen. Beachte, dass - wenn du wegen eines angeschwollenen Bauchs denkst, dass dein Hamster  trächtig ist - er bereits in einem Teil der Trächtigkeit ist, in dem du davon absehen solltest, ihn wegen des Stresses, den ein Anfassen in den späten Trächtigkeitsphasen verursacht, anzufassen. Die durchschnittliche Trächtigkeitsdauer eines Hamsters liegt zwischen 15 und 21 Tagen, dein Hamster müsste also innerhalb der letzten grob drei Wochen mit einem männlichen Hamster zusammen untergebracht gewesen sein, um trächtig zu sein. Wenn dies innerhalb der letzten vier Wochen nicht der Fall war, dann kann der Hamster nicht trächtig sein. Hamster können schon ab einem frühen Alter von sechs bis sieben Wochen Nachwuchs bekommen.  Die einzige Möglichkeit, eine Trächtigkeit wegen sexueller Unreife des Hamsters auszuschließen, ist, wenn er jünger ist als sechs Wochen. Dies bedeutet auch, dass du aufpassen musst, wenn du Hamster aus einem Wurf zusammen unterbringst, wenn sie sechs Wochen alt geworden sind, weil sie anfangen, sich miteinander zu paaren. Dazu gehören auch männliche Hamster mit der Mutter. Ein geschwollener Bauch allein ist kaum ausreichend, um einen trächtigen Hamster zu identifizieren. Ein geschwollener Bauch kann auch ein Anzeichen einer Krankheit sein. Mögliche Krankheiten, die zum Aussehen einer Trächtigkeit führen, sind z.B.:  Pyometra, dies ist eine eitrige Gebärmutterentzündung, die den Bauch des Hamsters mit Eiter aufbläht. Vergrößerte innere Organe wie Leber oder Milz, was wahrscheinlich die Folge von Krebs ist. Eine Herzerkrankung, welche zu einer Ansammlung von Flüssigkeiten im Bauch führen kann. Darmprobleme, die wegen einer falschen Verdauung des Futters den Bauch mit Ausscheidungen aufblähen. Du bemerkst vielleicht andere Anzeichen einer Krankheit mit mehreren von diesen, dazu gehören mehr Durst (die Tränke wird schneller leer als üblich), verringertem Appetit (achte darauf, ob du die Futterschüssel seltener füllst) und einem Verlust von Körperfett (normalerweise über den Rippen). Dies war vielleicht ein erstes Anzeichen, dass dein Hamster trächtig ist, aber falls er es nicht ist, schau, ob sein Bauch zu wachsen beginnt. Wenn er frisst, trinkt, sich normal bewegt und eine Chance zur Paarung hatte, dann ist der geschwollene Bauch ein ziemlich wahrscheinliches Anzeichen, dass er trächtig ist.  Beachte, dass ein Hamster seine Trächtigkeit bis zum letzten Drittel (ab Tag 10) wahrscheinlich nicht "zeigt", daher bist du wahrscheinlich weniger als eine Woche vom Wurf entfernt, wenn du den Bauch entdeckst.  Um die Zeit herum, wenn sein Bauch anschwillt, wird er auch vergrößerte Nippel haben. Vergrößerte Nippel können bei einem kleinen Hamster jedoch schwierig zu sehen sein, mache dir also keine Sorgen, wenn du sie unter dem Fell nicht sehen kannst. Ihn während der späten Phase der Trächtigkeit anzufassen verärgert ihn jedoch, also nimm ihn nicht hoch, um dir die Nippel anzuschauen. Ein schwangeres Weibchen wird in der späten Trächtigkeit ein Nest bauen wollen, das Ansammeln von Streu und der Transport an einen abgeschiedenen Ort im Käfig kann ein Hinweis auf eine Trächtigkeit sein. Das schwangere Weibchen fängt vielleicht an, ein wenig mehr als üblich zu fressen, und versteckt auch mehr Futter, vermutlich im Nest. Offensichtlich sagt dies allein nichts über eine Trächtigkeit aus, aber es hilft, zum Gesamtbild beizutragen. Dein Hamster wird in den letzten Phasen der Trächtigkeit vielleicht noch hektischer. Zu den Anzeichen einer bevorstehenden Geburt gehören, dass er ruhelos wird und zwischen Fressen, Putzen und Nestbau abwechselt. Es kann auch sein, dass er dich anzischt, wenn du in den Käfig fasst. Wenn alle Stricke reißen, kann dein Tierarzt dir helfen zu identifizieren, ob dein Hamster trächtig ist oder nicht. Dein Tierarzt wird dich wahrscheinlich auch warnen, dass es zu umweltbedingtem Stress führen kann, der wiederum dazu führt, dass die Mutter ihren Wurf verlässt oder frisst, selbst wenn sie von einem professionellen Tierpfleger angefasst wird. Wenn der geschwollene Bauch länger als sieben bis zehn Tage hält, ohne dass dein Hamster wirft (oder er keine anderen der üblichen Verhaltensweisen für einen trächtigen Hamster in dieser Zeit zeigt), dann gehe trotzdem mit ihm zum Tierarzt, weil er vielleicht eher Anzeichen einer Krankheit als einer Trächtigkeit hat.

english_section_name: Identifying a Pregnant Hamster

summary: Berühre niemals den Bauch der Mutter, um die Babys zu fühlen. Füttere der Mutter während der Trächtigkeit ein nährstoffreiches Futter. Lasse die Mutter ab etwa dem dreizehnten Tag nach der Paarung in Ruhe. Halte andere Hamster in separaten Käfigen. Fasse die Babys zwei Wochen nicht an. Bringe Trinkflaschen neu an. Gib nach etwa sieben bis zehn Tagen festes Futter für die Babys. Bringe die Jungen sofort zum Tierarzt, wenn du bemerkst, dass die Mutter sie im Stich lässt.

document: Trächtige Weibchen sind extrem sensibel und wenn sie sich gestresst fühlen, dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie ihren Babys schaden, wenn sie geboren sind. Wenn ein Mensch seinen Bauch berührt, ist dies definitiv stressig für ein  Hamsterweibchen, daher setzt es die Gesundheit der Babys einem Risiko aus. Stelle besonders sicher, dass die Ernährung deines Hamsters nahrhaft ist, um die Gesundheit der Babys sicherzustellen. Füttere ihr ein Futter, das sie kennt, da plötzliche Veränderungen zu Magenverstimmungen führen könnten. Ein ideales Futter sind jedoch Trockenfutter-Pellets für Ratten oder Mäuse, da sie sich nicht um die gesunden (aber weniger leckeren) Stücke herumfressen kann.  Sehr kleine Mengen Milch und Käse bieten Kalzium für die Entwicklung des Wurfs und helfen auch der Mutter beim Säugen, wenn die Babys geboren sind.  Als weitere Proteinquelle kannst du deinem Hamster eine moderate Menge hartgekochtes Ei, Nüsse, Gerste und Haferflocken füttern.  Auch wenn du sie in sehr kleinen Mengen bereitstellen musst (oder Verdauungsprobleme riskierst), können schwangere Hamster von den zusätzlichen Vitaminen und Mineralien in Obst und Gemüse wie z.B. Brokkoli, Gurke, Blumenkohl, Apfel, Trauben, Bananen und Erdbeeren profitieren. Weibliche Hamster wollen mindestens ein paar Tage vor der Geburt komplett in Ruhe gelassen werden. Dies bedeutet, dass du ab dem dreizehnten Tag nach der Paarung nicht einmal den Käfig oder die Einstreu stören solltest. Sei außerdem so vorsichtig wie möglich mit ihr, wenn du frisches Futter hineingibst. Wenn dir das nicht gelingt, könnte dies dazu führen, dass sie die neugeborenen Babys frisst. Da du vielleicht keine Idee davon hast, wann die Paarung erfolgte, erwäge, dass sie die Trächtigkeit normalerweise bereits ab dem zehnten Tag nach der Paarung "zeigt". Zusätzlich zu einer gestressten Mutter, die wahrscheinlich ihre Babys frisst, können auch andere Hamster zum gleichen Ergebnis führen. Um die Sicherheit der Hamsterbabys sicherzustellen, fange an, andere Hamster in separaten Käfigen unterzubringen, sobald du sicher weißt, dass die Mutter trächtig ist. Wenn im gleichen Käfig untergebrachte Hamster anfangen zu kämpfen, obwohl sie normalerweise miteinander klarkommen, ist dies ebenfalls ein Zeichen, dass einer von ihnen trächtig sein könnte, wenn dies in Verbindung mit einigen der anderen Anzeichen auftritt. Während der ersten beiden Wochen erkennt die Mutter ihre Babys am Geruch. Wenn du die Hamsterbabys anfasst, selbst aus Versehen, kann es sein, dass die Mutter sie angreift. Nach etwa zwei Wochen ist es sicher, sie anzufassen. Dazu gehört auch, wenn du deinen Geruch versehentlich wegen einem anderen Anfassen des Käfigs überträgst. Versuche während dieser Zeit, den Käfig nicht zu reinigen. Denke daran, dass die Trinkflasche wahrscheinlich in einer Höhe für deinen erwachsenen Hamster angebracht ist. Ändere die Position wenn nötig, so dass auch die Jungen an die Flasche kommen. Auch wenn sie bis zum Alter von etwa drei Wochen nicht vollkommen entwöhnt sind, kannst du nach sieben bis zehn Tagen festes Futter in den Käfig geben. Du kannst ein normales Pellet-Futter nehmen, aber weiche die Pellets zuerst in Wasser ein, um sie für die Jungen weich zu machen. Vor allem wenn es der erste Wurf der Mutter ist, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie den Wurf wegen umweltbedingtem Stress im Stich lässt oder auffrisst. Wenn dies der Fall ist, trenne die Mutter sofort vom Wurf und bringe sie zum Tierarzt. Er wird wahrscheinlich ein Tierheim vor Ort oder eine Tierklinik vorschlagen, die sich um den verlassenen Wurf kümmern kann.

english_section_name: Ensuring the Safety of the Litter


summary: Besorge dir eine Plastikflasche. Schneide den oberen Teil ab. Drehe den oberen Teil der Flasche um. Platziere deinen Regenmesser. Miss das aufgefangene Regenwasser. Berücksichtige einen unebenen Flaschenboden, wenn du mit einem Lineal misst. Analysiere deine Ergebnisse.

document: Nimm dir eine leere 2-l-Plastikflasche aus dem Plastikmüll. Du kannst auch eine volle 2-l-Brauseflasche im Supermarkt vor Ort oder im Kiosk um die Ecke kaufen und sie leeren. Achte aber darauf, dass die Flasche vor dem weiteren Gebrauch vollkommen leer und sauber ist. Achte darauf, dass der Schnitt gleichmäßig verläuft. Klebe hierzu einen Streifen Malerkrepp vorsichtig auf einem Viertel der Flaschenhöhe einmal um den Flaschenbauch, sodass du eine senkrechte Linie bekommst. Nimm dann eine scharfe Schere und schneide die Flasche am Malerkrepp entlang in zwei Teile. Es ist wichtig, dass der Durchmesser durchgehend gleich ist. Nimm den oberen Teil der Flasche und stecke ihn verkehrt herum in den unteren Teil der Flasche, sodass der obere Teil als Trichter dient. Verwende Büroklammern, um die beiden Hälften miteinander zu fixieren. Du musst sicherstellen, dass dein Regenmesser bei starkem Regen nicht kaputt geht. Finde einen passenden Ort, um den Regen zu sammeln. Stelle den Regenmesser jedoch nicht an eine geschäftige Stelle, da er sonst umgeworfen werden könnte. Stelle ihn auch möglichst nicht in die Nähe von Gebäuden oder Bäumen, da sich die Windrichtung dort ändern so kann, dass kein Regen in den Regenmesser fällt. Sorge dafür, dass er stehen bleibt, indem du ihn in einen Eimer oder einen anderen Behälter stellst. Du könntest auch ein Loch graben, in dem der Regenmesser etwa bis zu Hälfte verschwindet. Nimm den Regenmesser jeden Tag zur gleichen Zeit von seinem Platz und miss, wie viel Regenwasser in ihm ist. Gieße das aufgefangene Regenwasser dazu in einen Messzylinder. Achte darauf, dass nichts danebengeht.  Angenommen dein Messzylinder misst in Zentimeter und du hast über eine Woche hinweg mit deinem Regenmesser Regenwasser gesammelt. Wenn du das Regenwasser dann in den Messzylinder gießt und es die 10-cm-Marke erreicht, dann weißt du, dass in der gesamten Woche etwa zehn Zentimeter Regen gefallen sind. Vergleiche deine Messwerte täglich. Nimm deine Messwerte jeden Tag zur gleichen Zeit und halte sie auf einen Stück Papier fest, damit du sie genau miteinander vergleichen kannst. Die meisten Brauseflasche haben keinen flachen Boden. Bevor du den Regen misst, solltest du mit dem Lineal daher messen, wie viel Flüssigkeit in die Vertiefungen im Flaschenboden passt. Rechne diesen Wert von deinem Endergebnis ab. Vergleiche die Niederschlagsmenge mit dem Zeitraum, in dem du den Regen gesammelt hast. Wie viele Tage dauert es beispielsweise, bis das Regenwasser die 15-cm-Marke erreicht. Du kannst auch die Niederschlagsmenge von einem Monat zum anderen, von einer Woche zur nächsten oder von einem Tag zum nächsten vergleichen. Du könntest deine Ergebnisse sogar grafisch darstellen, um die jahreszeitlichen Veränderungen besser erkennen zu können. Du könntest deine Ergebnisse auch mit der Windgeschwindigkeit, der Windrichtung oder dem Luftdruck vergleichen. Achte aber darauf, dass dein Regenmesser immer am selben Platz steht.

english_section_name: Using a Measuring Cylinder

summary: Schneide den oberen Teil der Flasche ab. Lege Kieselsteine auf den Flaschenboden. Verwende den oberen Teil der Flasche als Trichter. Erstelle deine Messlatte. Markiere 0,5-cm-Intervalle. Stelle den Regenmesser an einen optimalen Platz. Achte auf das Wetter. Wiederhole deine Messung.

document: Nimm eine Schere zur Hand und schneide den oberen Teil der Flasche vorsichtig ab. Schneide direkt unterhalb der Stelle, an der die Flasche anfängt, sich zu verjüngen. Eine Plastikflasche eignet sich am besten. Achte darauf, das Etikett vollständig zu entfernen. Lasse die Kieselsteine auf den Flaschenboden fallen. Brauseflaschen haben nie flache Böden. Lege Kieselsteine hinein, um den Flaschenboden zu ebnen und um zu verhindern, dass der Regenmesser bei Wind oder besonders starkem Regen umkippt. Schraube den Deckel vom oberen Teil der Flasche ab und drehe ihn um. Setze ihn mit dem Flaschenhals nach unten zeigend auf den unteren Teil der Flasche. Fixiere den Trichter, indem du die Schnittstellen so ausrichtest, dass sie miteinander abschließen, und die beiden Flaschenhälften dann zusammenklebst. Vergewissere dich, dass die obere Hälfte richtig fixiert ist. Schneide einen langen Streifen Isolierband ab und klebe ihn senkrecht auf deinen Regenmesser, sodass er vom Boden bis zum Rand der Flasche eine gerade Linie bildet. Nimm einen Permanentmarker und ein Lineal, um direkt über den Kieselsteinen eine gerade Linie zu ziehen. Dies ist der Boden deines Regenmessers. Benutze Isolierband, da es stark haftend ist. Malerkrepp und anderes Klebeband könnten sich lösen, wenn sie Feuchtigkeit lange ausgesetzt sind. Nimm ein Lineal und lege es an das Klebeband, sodass die Null-Markierung mit der Bodenlinie, die du gezogen hast, übereinstimmt. Nimm einen Permanentmarker zur Hand und mache alle 0,5 cm eine Markierung auf dem Klebeband, bis du oben ankommst. Beschrifte die Markierung mit dem dazugehörigen Messwert von unten bis oben. Du solltest darauf achten, dass die Messwerte das gesamte Experiment über gut lesbar sind.  Die halben Werte müssen nicht beschriftet werden. Beschrifte jeden zweiten Wert und beginne bei der zweituntersten Markierung mit „1 cm“. Die Striche zwischen den markierten Werten sind Halbwerte. Achte darauf, dass der Permanentmarker vollständig getrocknet ist, ehe du den Regenmesser nach draußen stellst. Benutze keine abwaschbaren Marker, da deine Markierungen sonst vom Regen abgewaschen werden. Wenn du mitten im Experiment einen neuen Klebestreifen anbringen oder die Messlatte neu beschriften musst, kann dies dein Ergebnis verfälschen. Die Messintervalle kannst du natürlich an dein Experiment anpassen. Du kannst 1-cm-Abstände, 0,5-cm-Abstände oder gar 1-ml-Abstände nehmen. Der Regenmesser sollte auf dem Erdboden stehen. Achte darauf, dass weder Äste im Weg sind, noch Menschen immerzu an ihm vorbeigehen müssen. Gieße so viel Wasser in den Regenmesser, dass es bei „0“ steht. Nun ist alles bereit zum Messen!  Du kannst statt des Wassers auch farbiges Gelee nehmen, um besser erkennen zu können, wo die Messung beginnt. Benutze Gelee und keine andere Flüssigkeit, da sich andere Flüssigkeiten mit dem Wasser vermischen könnten, was deine Messergebnisse verfälschen würde. Brauseflaschen haben keine flachen Böden. Du musst dies berücksichtigen, indem du einen Anfangspunkt festlegst. Achte darauf, dass der Regenmesser an einer geschützten Stelle steht. Du solltest dich vergewissern, dass er windgeschützt steht und dass nichts hineinfallen oder verhindern kann, dass Regen in den Regenmesser fällt (wie z.B. ein Ast oder ein Kabel). Schaue dir die Wettervorhersage an, um zu wissen, wann es regnen soll. Vergewissere dich, dass das Wasser am Flaschenboden nicht verdunstet ist und sich unter der „0“ befindet. Fülle Wasser nach, falls dies der Fall ist. Schaue genau 24 Stunden später nach, wie hoch das Wasser im Regenmesser steht, und schon weißt du, wie viel Regen gefallen ist. Prüfe, wie dicht dein Messergebnis an der offiziellen Niederschlagsmenge liegt. Höre dazu die Lokalnachrichten oder suche im Internet nach der Niederschlagsmenge des betreffenden Tages in deiner Region. Du kannst die nächsten sieben bis vierzehn Tage, oder bis deine Neugier gestillt ist, weiter messen. Wenn dieses Experiment ein Schulprojekt ist, achte darauf, dass du dich an alle Vorgaben hältst und so lange misst, wie es dein Lehrer verlangt.

english_section_name: Creating a Rain Gauge With Built In Measurement


summary: Es gibt bestimmte Formate, in denen die Quoten beim Wetten angegeben werden. Das Festlegen von Wettquoten. Falle nicht auf die üblichen Wettirrtümer herein.

document: Wenn du mal einen Ausflug in die Welt des Wettens machst, dann ist es wichtig zu wissen, das die Wettquoten normalerweise nicht die wahren mathematischen "Chancen" eines bestimmten Ereignisses wieder geben. Statt dessen geben Wettquoten, besonders beim Pferderennen und bei Sportwetten  die Auszahlung wieder, die ein Buchmacher vornimmt, wenn die Wette gewonnen wurde.  Wenn du zum Beispiel100 EUR auf ein Pferd setzt, dessen Quote 20:1 dagegen steht, dann bedeutet es nicht, dass es 20 Ereignisse gibt, bei denen dein Pferd verliert und 1, bei dem es gewinnt. Es bedeutet, dass dir 20 Mal  dein Wetteinsatz gezahlt wird - in diesem Fall 2.000 EUR! Um die Verwirrung noch zu verstärken, variiert das Format für diese Quoten manchmal noch regional. Hier findet du ein paar Nicht-Standard-Arten, wie Wettquoten ausgedrückt werden können:    Dezimale (oder "Europäisches Format") Quoten.  Sie sind ziemlich leicht zu verstehen. Dezimale Quoten werden einfach als Dezimalzahl ausgedrückt, wie  2,50.  Diese Zahl ist das Verhältnis zwischen Auszahlung und Wetteinsatz. Zum Beispiel wenn du bei einer Quote von 2,50 100 EUR setzt und gewinnst, dann bekommst du 250 EUR - 2,5 Mal deinen Einsatz. In diesem Fall machst du einen ordentlichen Profit von 150 EUR.   Gebrochene (oder "UK-Format") Quoten.  Sie werden als Bruch ausgedrückt, wie  1/4. Es repräsentiert das Verhältnis zwischen Profit (nicht die Gesamtauszahlung) einer gewonnenen Wette zum Einsatz. Wenn du zum Beispiel 100 EUR setzt bei einer Quote von 1/4 und gewinnst, dann ist dein Profit 1/4 deines Einsatzes - in diesem Fall wäre die Auszahlung 125 EUR bei einem Pofit von 25 EUR.   Moneyline (oder "US-Format") Quoten.  Sie sind etwas schwieriger zu verstehen. Moneyline-Quoten werden ausgedrückt als Zahlen mit einem Plus- oder Minuszeichen davor, wie  -200  oder +50. Ein Minuszeichen bedeutet, wieviel du setzen musst, um 100 EUR zu bekommen. Ein Pluszeichen bedeutet, wieviel du gewinnst, wenn du 100 EUR setzt. Vergiss diese feine Unterscheidung nicht! Wenn wir zum Beispiel 50 EUR setzen bei einer Moneyline-Quote von -200, dann bekommen wir, falls wir gewinnen, eine Auszahlung von 75 EUR bei einem Gesamtprofit von 25 EUR. Wenn wir 50 EUR setzen bei einer Moneyline-Quote von +200, bekommen wir eine Auszahlung von 150 EUR bei einem Gesamtprofit von 100 EUR. Bei Moneyline-Quoten bedeutet eine einfache "100" (kein Plus oder Minus) eine ausgeglichene Wette - du bekommst deinen Einsatz als Profit, wenn du gewinnst. Die Quoten, die von Buchmachern oder Casinos festgelegt werden, sind normalerweise nicht über die mathematischen Wahrscheinlichkeiten, dass bestimmte Ereignisse eintreffen, berechnet. Sie sind stattdessen so festgelegt, dass auf lange Sicht der Buchmacher oder das Casino Geld verdienen, egal wie die kurzfristigen Ergebnisse aussehen! Vergiss das nicht, wenn du wettest - am Ende gewinnt  immer  das Haus. Lass uns ein Beispiel anschauen. Eine Standard-Roulette-Scheibe hat 38 Zahlen - 1 bis 36, plus 0 und 00.. Wenn du auf eine Zahl setzt (zum Beispiel  11 ), dann hast du eine 1 : 37 Chance zu gewinnen. Allerdings hat das Casino die Auszahlungsquote auf 35 : 1 festgesetzt - wenn die Kugel auf der 11 landet, bekommst du 35 mal deinen Einsatz. Beachte, dass die Auszahlungsquote etwas niedriger ist als die Chance, dass du nicht gewinnst. Wenn Casinos nicht daran interessiert wären, Geld zu verdienen,  dann wäre die Auszahlungsquote 37 : 1. Allerdings verdient das Casino mit der Zeit nach und nach Geld, indem sie die Auszahlungsquoten etwas niedriger als die Gewinnchancen festgelegt haben, selbst wenn gelegentlich ein großer Gewinn ausgezahlt werden muss, wenn die Kugel auf der 11 landet. Wetten kann Spaß machen - es kann sogar süchtig machen. Allerdings sind manche weit verbreiteten Wettstrategien, die zuerst nach "gesundem Menschenverstand" aussehen, tatsächlich mathematisch falsch. Unten stehen ein paar Ratschläge, die du beherzigen solltest, wenn du wettest - verliere nicht mehr Geld als unbedingt nötig!  Du bist niemals "dran" mit dem Gewinnen. Wenn du schon seit einer Stunde am Poker-Tisch sitzt und hast noch nie gute Karten gehabt, dann willst du vielleicht trotzdem dabei bleiben, in der Hoffnung, dass ein Gewinner-Straight oder -Flush gleich "nach der nächsten Ecke" auf dich wartet. Leider verändern sich deine Chancen nicht mit der Zeit, die du schon gewartet hast. Die Karten werden zufällig gemischt vor jedem Austeilen, deshalb ist es gerade so wahrscheinlich, schlechte Karten zu bekommen, wenn man schon zehnmal schlechte Karten hatte als wenn wenn man schon hundertmal schlechte Karten hatte. Das gilt auch für die meisten anderen Glücksspiele - Roulette, Spielautomaten, etc. Bei der gleichen Wette zu bleiben, erhöht nicht deine Chancen. Du kennst vielleicht jemanden, der "Glückszahlen" beim Lotto hat - es macht vielleicht Spaß, Geld auf Zahlen zu setzen, die eine besondere persönliche Bedeutung haben, aber bei Glücksspielen ist es nicht wahrscheinlicher zu gewinnen, wenn du immer auf das Gleiche setzt, als wenn du jedes mal auf etwas anderes setzt. Lotto-Zahlen, Automaten und Roulette-Scheiben sind völlig zufällig. Beim Roulette ist es zum Beispiel genauso wahrscheinlich eine "9" dreimal nacheinander zu haben wie jede andere bestimmte Zahlenfolge. Wenn du direkt neben der Gewinnzahl bist, dann warst du nicht "nahe dran". Wenn du beim Lotto die Nummer 41 hast und die Gewinnerzahl ist 42, dann bist du vielleicht am Boden zerstört, aber Kopf hoch! Du warst nicht einmal nahe dran. Zwei benachbarte Zahlen, wie 41 und 42, sind mathematisch in keinster Weise verbunden bei zufälligen Glücksspielen.

english_section_name: Understanding Gambling Odds

summary: Abhängige und unabhängige Ereignisse. Entscheide, ob alle Ereignisse gleich wahrscheinlich sind. Achte darauf, dass sich die Ereignisse nicht überlappen.

document: In bestimmtem Szenarien ändern sich die Gewinnchancen für ein bestimmtes Ereignis auf der Basis vergangener Ereignisse. Wenn du zum Beispiel ein Glas mit 20 Murmeln hast, von denen vier rot und 16 grün sind, dann hast du die Chance 4 : 16  (1 : 4), zufällig eine rote Murmel zu ziehen. Angenommen, du ziehst eine grüne Murmel. Wenn du sie nicht wieder in das Glas legst, dann hast du beim nächsten Versuch eine 4 : 15 Chance eine rote Murmel zu ziehen. Wenn du dann eine rote Murmel ziehst, dann hast du eine 3 : 15  (1 : 5) Chance im folgenden Versuch. Das Ziehen einer roten Murmel ist ein  abhängiges Ereignis  - die Chancen  hängen davon ab , welche Murmeln woher gezogen wurden.   Unabhängige Ereignisse  sind Ereignisse, deren Chancen nicht beeinflusst werden durch vorherige Ereignisse. Das Werfen einer Münze und Erhalten von Kopf ist ein unabhängiges Ereignis - es ist nicht wahrscheinlicher, dass du Kopf erhältst, je nach dem, ob du Kopf oder Zahl vorher erhalten hast. Wen wir würfeln, dann haben alle Augenzahlen von 1 bis 6 die gleiche Wahrscheinlichkeit. Wenn wir allerdings mit zwei Würfeln würfeln und die Augenzahlen addieren, können wir zwar alle Zahlen zwischen 2 und 12 erhalten, aber die Ereignisse sind nicht gleich wahrscheinlich. Es gibt nur eine Möglichkeit, eine 2 zu erhalten - indem man zwei 1er würfelt - und es gibt nur eine Möglichkeit, eine 12 zu erhalten - indem man zwei 6er würfelt. Im Gegensatz dazu gibt es viele Möglichkeiten eine sieben zu erhalten. Du kannst zum Beispiel eine 1 und eine 6 würfeln, eine 2 und eine 5, eine 3 und eine 4 und so weiter. In diesem Fall sollten die Chancen für die Augensummen die Tatsache widerspiegeln, dass manche Ereignisse wahrscheinlicher sind als andere.  Lass uns ein Beispiel anschauen. Um die Chancen für die Augensumme vier (zum Beispiel eine 1 und eine 3) beim Würfeln mit zwei Würfeln zu berechnen, fangen wir an, die Gesamtzahl der Ereignisse zu bestimmen. Jeder einzelne Würfel hat sechs mögliche Augenzahlen. Nimm die Anzahl der Ereignisse für einen einzelnen Würfel hoch der Anzahl der Würfel:  6 (Anzahl der Seiten eines einzelnen Würfels)2 (Anzahl der Würfel) = 36 mögliche Ereignisse.  Bestimme als nächstes die Anzahl der Arten, wie du die Augensumme vier bei zwei Würfeln erhalten kannst: du kannst eine 1 und eine 3 würfeln, eine 2 und eine 2 oder eine 3 und eine 1 - drei Arten. Die Chancen, Augensumme "vier" mit zwei Würfeln zu erhalten, sind  3 : (36-3) = 3 : 33 = 1 : 11   Die Chancen ändern sich  exponentiell , je nach dem, wieviele Ereignisse gleichzeitig statt finden. Deine Chancen, einen "yahtzee" (Kniffel, fünf gleiche Augenzahlen) in einem Wurf zu bekommen, sind nicht gut -  6 : (65 - 6) = 6 : 7770  = 1 : 1295 . Manchmal können sich gewisse Ereignisse überlappen - die berechneten Chancen sollten das widerspiegeln. Wenn du zum Beispiel Poker spielst, und du hast eine Karo-Neun, -Zehn, -Bube und -Dame auf der Hand, dann möchtest du, das deine nächste Karte entweder ein König oder eine Acht von beliebiger Farbe ist (um einen Straight (Straße) zu erhalten), oder alternativ irgendeine Karo-Karte (um einen Flush zu erhalten). Angenommen, es wird ein Standard-Kartenspiel mit 52 Karten verwendet. Es gibt 13 Karos in dem Spiel, vier Könige und vier Achten. Die Anzahl der günstigen Ereignisse ist allerdings  nicht  13 + 4 + 4 = 21. Die 13 Karos enthalten schon einen König und eine Acht - wir wollen sie nicht doppelt zählen. Die richtige Anzahl günstiger Ereignisse ist  13 + 3 + 3 = 19.  Damit sind die Chancen, eine Karte zu bekommen, mit der du einen Straight oder einen Flush hast,  19 : (52 - 19) oder 19 : 33.  Nicht schlecht! Im wirklichen Leben, wenn du schon Karten auf der Hand hast, bekommst du keine Karten von einem vollständigen 52-Karten-Stapel. Vergiss nicht, dass die Anzahl der Karten im Stapel sich verringert, wenn Karten ausgeteilt werden. Und wenn du mit anderen Menschen spielst, dann musst du raten, welche Karten sie haben, wenn du deine Chancen abschätzt. Das ist Teil des Reizes beim Pokern.

english_section_name: Calculating Complex Odds

summary: Bestimme die Anzahl der günstigen Ereignisse in einem Experiment. Bestimme die Anzahl der ungünstigen Ereignisse. Drücke Gewinnchancen numerisch aus. Die Berechnung der Chancen, dass ein Ereignis nicht eintritt. Der Unterschied zwischen Chancen und Wahrscheinlichkeiten.

document: Angenommen, wir sind in Wettlaune, haben aber nur einen einfachen sechsseitigen Würfel. In diesem Fall wetten wir nur um die gewürfelte Augenzahl. Angenommen, wir wetten, dass wir eine Eins oder eine Zwei würfeln. In diesem Fall gib es zwei Möglichkeiten für uns, zu gewinnen - wenn der Würfel eine Zwei zeigt, gewinnen wir, und wenn der Würfel eine Eins zeigt, gewinnen wir auch. Damit haben wir  zwei  günstige Ereignisse. Bei einem Glücksspiel kann es immer vorkommen, dass du nicht gewinnst. Wenn wir wetten, dass wir entweder eine Eins oder eine Zwei würfeln, dann bedeutet das, dass wir verlieren, wenn wir eine Drei, Vier, Fünf oder Sechs würfeln. Da wir auf vier Arten verlieren können, bedeutet es, dass es  vier  ungünstige Ereignisse gibt.  Eine andere Art, dies zu berechnen, ist die  Gesamtanzahl der Ereignisse  minus  der Anzahl der günstigen Ereignisse . Beim Würfeln gibt es sechs mögliche Ereignisse - eins für jede Augenzahl. In unserem Beispiel müssten wir zwei (die Anzahl der günstigen Ereignisse) von sechs abziehen.  6 - 2 = 4 ungünstige Ereignisse.  Genauso kannst du die Anzahl der ungünstigen Ereignisse von der Gesamtzahl der Ereignisse abziehen, um die Anzahl der günstigen Ereignisse zu bestimmen. Im Allgemeinen werden Gewinnchancen als das  Verhältnis von günstigen Ereignissen zu ungünstigen Ereignissen  ausgedrückt, meistens mit einem Doppelpunkt dazwischen. In unserem Beispiel wären die Gewinnchancen  2 : 4  - zweimal die Chance zu gewinnen und viermal die Chance zu verlieren. Wie bei Brüchen, kann man es auch hier vereinfachen zu  1 : 2, indem man beide Terme durch den gemeinsamen Teiler 2 teilt. In Worten wird dieses Verhältnis "eins zu zwei" geschrieben. Du kannst dieses Verhältnis auch als Bruch schreiben. In diesem Fall sind unsere Chancen  2/4, vereinfacht  1/2.  Beachte: 1/2 bedeutet nicht, dass wir eine 50%ige Gewinnwahrscheinlichkeit haben. Wir haben nämlich eine Gewinnwahrscheinlichkeit von einem Drittel. Wir haben oben gesagt, dass Gewinnchancen ein Verhältnis von günstigen zu ungünstigen Ereignissen sind -  nicht , dass sie ein numerisches Maß für die Gewinnwahrscheinlichkeit sind. Die 1 : 2 Chancen, die wir gerade berechnet haben, sind die Chancen, dass wir gewinnen. Und wenn wir jetzt wissen wollen, wie die Chancen stehen, dass wir verlieren, die Chancen dagegen? Um die Chancen dagegen zu bestimmen, können wir einfach die Gewinnchancen herumdrehen. 1 : 2  wird zu  2 : 1. Wenn du die Chancen dagegen als Bruch ausdrückst, erhältst du   2/1.  Das ist wiederum nicht die Wahrscheinlichkeit zu verlieren, sondern das Verhältnis ungünstiger zu günstigen Ereignissen. Wenn es die Wahrscheinlichkeit des Verlierens angeben würde, dann hättest du eine  200%ige  Chance zu verlieren, was offensichtlich unmöglich ist. Wie gefallen dir diese Chancen? In Wirklichkeit hast du eine  66%ige  Chance zu verlieren - 2 Chancen zu verlieren und 1 Chance zu gewinnen, bedeutet zweimal verlieren / 3 Gesamtereignisse = 0,66 = 66%. Die Konzepte von Gewinnchancen und Wahrscheinlichkeiten sind verwandt, aber nicht gleich. Die Wahrscheinlichkeit ist einfach eine Darstellung der Chance, dass ein bestimmtes Ereignis eintritt. Sie kann berechnet werden, indem man die Anzahl der günstigen Ereignisse durch die Gesamtzahl der Ereignisse teilt. In unserem Beispiel wäre die  Wahrscheinlichkeit  (nicht die Chance), dass wir eine Eins oder Zwei würfeln (bei den sechs möglichen Augenzahlen)   2 / 6 = 1 / 3 = 0,33 = 33%.  Damit bedeutet unsere 1 : 2 Gewinnchance eine Wahrscheinlichkeit von 33%, das wir gewinnen.  Es ist leicht zwischen Wahrscheinlichkeiten und Gewinnchancen hin und her zu wechseln. Um die Gewinnchancen aus einer gegebenen Wahrscheinlichkeit zu berechnen, schreibe die Wahrscheinlichkeit zuerst als Bruch (wir verwenden hier  5/13). Subtrahiere den Zähler (5) vom Nenner (13) :  13 - 5 = 8 . Das Ergebnis ist die Anzahl der ungünstigen Ereignisse. Die Gewinnchancen können als  5 : 8  ausgedrückt werden - das Verhältnis von günstigen zu ungünstigen Ereignissen.  Um die Wahrscheinlichkeit mit Hilfe einer gegebenen Gewinnchance zu berechnen, schreibe die Gewinnchance zuerst als Bruch (wir verwenden hier  9 / 21 ). Addiere den Zähler (9) und den Nenner (21) :  9 + 21 = 30.  Das Ergebnis ist die Gesamtzahl der Ereignisse. Die Wahrscheinlichkeit kann ausgedrückt werden als  9/30 = 3/10 = 30%  - die Anzahl der günstigen Ereignisse geteilt durch die Gesamtzahl der Ereignisse. Eine einfache Formel für das Berechnen der Gewinnchancen aus der Wahrscheinlichkeit lautet O = P / (1 - P), wobei O die Gewinnchancen und P die Wahrscheinlichkeit angibt. Eine Formel für das Berechnen der Wahrscheinlichkeit aus den Gewinnchancen lautet  P = O / (O + 1).

english_section_name: Calculating Basic Odds


summary: Benuzte einen kleinen Schraubendreher, um die Schrauben von der Brille zu entfernen. Achte darauf, dass die neuen Gläser mit der Nut an der Innenseite der Fassung richtig übereinstimmen. Setze die Schrauben wieder ein, um die neuen Linsen an Ort und Stelle zu halten. Wische die Ersatzlinsen mit Reinigungslösung ab.

document: Lege das Gestell umgekehrt auf eine flache, weiche Oberfläche. Löse und entferne die Schrauben auf beiden Seiten des Gestells mit dem Schraubenzieher und lege sie auf ein Stück Stoff oder in einen Schaumstoffblock, damit sie nicht wegrollen. Nimm anschließend die alten Linsen heraus, indem du sie aus der Fassung schiebst. Du kannst einen winzigen Schraubendreher für Brillenschrauben in einem Brillenreparaturkasten finden oder ihn bei deinem Brillenfachhandel vor Ort kaufen. Das Brillen-Reparaturset enthält in der Regel Ersatzschrauben, sodass du eine zusätzliche Schraube hast, falls dir eine verlorengeht. Überprüfe, ob die Gläser bündig und ohne Lücke im Rahmen sitzen, da dadurch sichergestellt wird, dass sie nicht herausfallen oder sich verschieben. Ziehe die Schrauben mit dem Schraubenzieher wieder fest. Achte darauf, dass die Schrauben fest verschraubt sind, damit sie nicht herausfallen. Verwende ein weiches Mikrofasertuch und eine hausgemachte Lösung aus Wasser und milder Seife oder eine professionelle Reinigungslösung für Brillen und Sonnenbrillen. Stelle sicher, dass die Reinigungslösung mild und frei von Chemikalien oder Zusatzstoffen ist, welche die Beschichtungen auf den Linsen beschädigen könnten.

english_section_name: Changing Screw-in Lenses

summary: Lege ein Papiertuch über die Gläser. Positioniere deine Daumen an der Innenseite der Fassung, gegen die Gläser. Drücke die Gläser aus der Vorderseite der Fassung. Drücke die neuen Gläser in die Fassung. Reinige die Ersatzgläser, um Schmutz- oder Fingerabdrücke zu entfernen.

document: Vor allem, wenn die Gläser aus Glas sind, sorgt das Papiertuch dafür, dass keine abplatzenden Teile der Gläser durch die Luft fliegen. Deine anderen Finger befinden sich an der Außenseite der Fassung, sodass du die Linsen leicht herausdrücken kannst. Die Vorderseite der Sonnenbrille sollte von dir wegzeigen.  Du kannst deine Hände auch auf eine flache Oberfläche stützen, während du die Gläser von dir abgewandt hältst, um zusätzliche Unterstützung zu haben. Benutze deine Finger, um seitlichen Druck auf die Gläser auszuüben und sie sanft herauszudrücken. Wenn sich die Gläser nicht leicht lösen, kannst du versuchen, den oberen Bereich der Fassung mit der Hand anzuheben und die andere Hand, um den unteren Bereich des Rahmens nach unten zu ziehen, während du das Glas herausdrückst. Damit sollte das Glas eigentlich aus der Fassung springen. Wiederhole die gleichen Schritte mit dem anderen Glas, so dass die beiden alten Gläser entfernt sind. Drehe die Sonnenbrille herum, so dass die Vorderseite der Brille dir zugewandt ist. Halte das neue Glas zwischen den Fingern und lege es über die Vorderseite der Fassung, bis es mit den Seiten der Fassung ausgerichtet ist. Nimm deinen Daumen, um das neue Glas sanft festzudrücken und bewege deinen Daumen an der Außenkante des Glases entlang.   Sobald das Glas an Ort und Stelle eingesetzt ist, solltest du mit dem Daumen an Ort und Stelle entlangstreichen, um dich zu vergewissern, dass es fest sitzt. Wiederhole die gleichen Schritte mit dem anderen Glas, indem du es in die Rahmen drückst. Verwende eine Reinigungslösung aus Wasser und milder Seife oder ein professionelles Brillenreinigungsmittel, das du mit einem weichen Mikrofasertuch aufträgst. Wisch die Gläser ab, um sicherzustellen, dass sie sauber und einsatzbereit sind.

english_section_name: Replacing Pop-in Lenses

summary: Suche auf dem Rahmen der Brille nach der Modellnummer der Gläser. Überprüfe den neben der Modellnummer befindlichen Farbcode der Gläser. Finde die Größenangabe für die Gläser auf der Brücke des Rahmens. Bestelle Ersatzgläser online oder bei deinem nächstgelegenen Fachhandel für Sonnenbrillen.

document: Die Modellnummer hilft dir, deine Ersatzgläser mit den Gläsern zu vergleichen, die du augenblicklich in deiner Sonnenbrille verwendest. Normalerweise ist sie auf der Innenseite eines der Brillenbügel aufgedruckt. Die Modellnummer kann aus einer Kombination von Buchstaben und Zahlen bestehen.  Du kannst beispielsweise eine Modellnummer, wie "SR 4550" oder "6051-HJ" finden. Der Farbcode besteht aus einer Zahl für die Farbe der Gläser oder zwei Zahlen: eine Zahl steht für die Farbe des Gestells und eine für die Farbe der Gläser. Der Farbcode erscheint in der Regel direkt nach der Modellnummer auf einem der Brillenbügel.  Zum Beispiel kannst du einen Farbcode wie, "004" oder eine Kombination von zwei Zahlen, "402/14" finden, wobei die letztere Zahl die Farbe der Gläser ist. Die Stärke der Gläser wird meist in Millimetern oder Zentimetern gemessen. Du wirst zwei Messungen finden: die Stärke der Gläser und dann die Distanz zwischen der Brücke und den Außenkanten zum Ohr hin. Du brauchst die Maße der Gläser, um die richtige Größe für die Sonnenbrille zu bestellen. Deine Gläser können beispielsweise eine Größe von “50 bis 75 mm” haben. Sobald du die Modellnummer, den Farbcode und die Maße der Gläser ermittelt hast, kannst du die Ersatzlinsen bei einem Online-Anbieter bestellen. Du kannst auch andere Einzelheiten, wie das Material der Gläser, die Farbe oder Tönung und die Polarisierung festlegen. Wenn du die Gläser lieber persönlich einkaufst, kannst du zu deinem nächstgelegenen Fachgeschäft für Brillen oder Sonnenbrillen gehen und einen Verkäufer bitten, dir bei der Suche nach den richtigen Ersatzgläsern für deine Sonnenbrille zu helfen.

english_section_name: Ordering Replacement Lenses

summary: Entscheide dich zu einen besonders hohen UV-Schutz durch Polycarbonat-Kunststoffgläser. Entscheide dich für eine kratzfeste Beschichtung der Gläser, um sie zu schützen. Entscheide dich für Brillengläser aus Glas, wenn du Wert auf eine hohe Kratzfestigkeit und einen geringen UV-Schutz legst. Wähle polarisierte Linsen, um die Blendung zu reduzieren. Wähle getönte oder farbige Gläser für einen eigenen Stil und Erscheinung.

document: Dieses Material besitzt ein geringes Gewicht und ist langlebig, sodass es ideal für Sonnenbrillen ist, wenn du planst sie häufig zu tragen und zu benutzen. Allerdings sind Polycarbonat-Kunststoffgläser nicht besonders kratzfest, und vielleicht möchtest du sie für zusätzlichen Schutz für mit einer kratzfesten Beschichtung versehen lassen. Gläser aus Polycarbonat Kunststoff und normalem Kunststoff sind die beliebtesten Gläsertypen bei hochwertigen Sonnenbrillen. Du solltest die Möglichkeit haben, die meisten Gläser für Sonnenbrillen mit einer Beschichtung zu bestellen, die Kratzer und andere Oberflächenschäden verhindert. Einige Linsen werden bereits mit dieser Beschichtung versehen  sein, wohingegen diese Option bei anderen Modellen ein bisschen mehr kostet. Die Beschichtung sollte unsichtbar sein und das Aussehen und die äußere Erscheinung der Gläser nicht beeinflussen. Gläser aus Glas können schwerer und zerbrechlicher sein, sodass sie für Sonnenbrillen nicht ideal sind, die du oft tragen willst. Allerdings sind sie weniger anfällig für Kratzer als Kunststoffgläser. Sie besitzen einen geringen UV-Schutz, sodass du möglicherweise eine zusätzliche eine UV-Beschichtung auf den Brillengläsern aus Glas aufbringen lassen möchtest, um deine Augen vor der Sonne zu schützen. Aufgrund ihrer zerbrechlichen Natur werden Gläser aus Glas nicht häufig für Sonnenbrillen verwendet. Polarisierte Linsen absorbieren Sonnenlicht und reduzieren oder verhindern auf diese Weise eine Blendung beim Tragen der Sonnenbrille. Das ist eine gute Option, wenn du die Sonnenbrille, besonders bei Sonnenschein oder hellem Licht oft tragen willst. Wenn du die Gläser entspiegeln anstatt polarisieren willst, solltest du daran denken, dass ein Teil des auftreffenden Lichts abgeschirmt wird, aber die Blendung nicht signifikant reduziert wird. Normale, farbige Gläser und Tönungsformen sind eher eine Frage des modischen Geschmacks, da sie nicht viel zu einer Reduzierung der Blendung oder Verbesserung der Gläser beitragen. Du kannst dich auch für farbige Linsen, in gelb, grau oder grün entscheiden, um deinen Gläsern deinen persönlichen Stil zu verleihen.  Wenn du die Sonnenbrille zum Autofahren tragen willst, solltest du dich für graue oder grün getönte Gläser entscheiden. Vermeide braune und bernsteinfarbene Linsen, da deine Fähigkeit, die Farbe auf Straßenschildern und Lichter der Ampeln auseinander zu halten, beim Fahren beeinträchtigt werden kann.

english_section_name: Choosing Styles and Features


summary: Besorge dir ein Schneidwerkzeug.

document: Du brauchst ein scharfes Werkzeug, mit dem du durch Blattstängel und Wurzeln schneiden kannst, zum Beispiel ein Küchenmesser. Du kannst auch eine Schere benutzen, und unter Umständen ist sogar eine Gartenschere sinnvoll, wenn du die Pflanze für längere Zeit etwas vernachlässigt hast.

english_section_name: Pruning the Visible Parts


summary: Trage lockere Baumwollkleidung. Bleibe sauber und hygienisch. Meide sexuelle Aktivität. Sorge für dich.

document: Trage immer lockere Baumwollkleidung, insbesondere Unterwäsche. Baumwolle ist natürlich und weich, sanft zu deiner Haut und reizt die Haut nicht noch mehr, als sie es bereits ist. Baumwolle lässt deine Haut heilen und atmen.  Andere synthetische Materialien können deinen Schweiß nicht aufsaugen und können deinen Genitalherpes entzünden, auslösen und verschlimmern. Das gilt für alle synthetischen Materialien, wie etwa Nylon, sowie für Seide. Meide enge Kleidung, da sie Schweiß einschließt und deine Haut noch mehr reizt. Mache deine persönliche Hygiene zur Priorität. Dusche häufig, vor allem im Sommer oder an heißeren Tagen. Wechsle deine Kleidung, wenn du verschwitzt oder schmutzig bist. Benutze desinfizierende Seife, um die betroffenen Bereiche und deine Hände zu waschen. Das gilt vor allem nach jedem Stuhlgang, nach dem Auftragen deiner Cremes, nachdem du mit anderen Menschen in Kontakt gekommen bist und vor dem Essen. Vermeide es, an sexuellen Aktivitäten teilzunehmen, falls du einen Herpes-Ausbruch hast, um zu vermeiden, deinen Partner anzustecken. Während du ihn auch anstecken könntest, wenn das Virus ruht, ist es viel wahrscheinlicher, wenn du eine aktive Infektion hast. Habe immer geschützten Sex, indem du Kondome benutzt, um dem Kontakt von Flüssigkeiten mit möglichen Schnitten in der Haut vorzubeugen. Ungeschützte sexuelle Aktivität bedeutet ein Risiko für denjenigen, mit dem du zusammen bist. Da ein Ausbruch aufgrund von Stress und Krankheit vorkommen kann, ist es unglaublich wichtig, dass du für dich sorgst. Damit lässt du den gegenwärtigen Ausbruch schneller vergehen und beugst zukünftigen Ausbrüchen vor. Hier sind ein paar Sachen, an die du denken solltest:  Bekomme täglich sieben bis acht Stunden Schlaf. Übermüdung belastet dein Immunsystem. Iss reichlich Obst und Gemüse, wie Äpfel, Kohl, Spinat, Rote Bete, Bananen, Papaya, Karotten, Mangos usw. Meide Zucker und Junkfood. Trinke nur in Maßen. Bewältige deinen Stress, Ziehe in Erwägung, mit Yoga oder Meditation anzufangen, um die Möglichkeit zu verbannen, dass Stress deinen nächsten Ausbruch verursacht.

english_section_name: Managing an Outbreak

summary: Bestimme die potentiellen Ursachen einer Herpesinfektion. Identifiziere die Ursachen eines Ausbruchs, um zukünftigen Ausbrüchen vorzubeugen. Identifiziere, wie Herpes-Symptome aussehen. Finde heraus, wie HSV im Körper funktioniert. Lasse dir eine Diagnose geben, wenn du eine aktive Infektion hast.

document: Herpes kann eine gesunde Person leicht durch direkten Kontakt mit einer infizierten Person infizieren. Das kann durch Speichel, Ausfluss aus wunden Hautstellen oder durch sexuellen Kontakt passieren. Die infizierte Person kann jeden infizieren, selbst wenn das Virus sich im "ruhenden" Zustand befindet, was bedeutet, dass sie gegenwärtig keine Symptome hat. Einige Patienten wissen nicht, dass sie das Virus haben, bis sie einen "Ausbruch" erleben. Das bedeutet, dass sie ihre erste wunde Stelle oder ein Bläschen haben, die Herpes kennzeichnen.  Das Virus, das im Speichel vorhanden ist, kann durch das Teilen persönlicher Sachen (wie Zahnbürsten, Zahnseide, Make-up wie Lippenstift oder Lipgloss), benutzter Utensilien, benutzter Handtücher oder durch direkten Kontakt wie Küssen übertragen werden. HSV-1 verursacht Oralherpes, obwohl einige Berichte Genitalherpes erwähnen, der durch den HSV-1-Strang entsteht. HSV-2 ist im Allgemeinen für Genitalherpes reserviert, da Samen oder Scheidenflüssigkeit die perfekten Medien sein können, um HSV-2 zu übertragen. Bei Anal-, Oral- oder Vaginalsex sollten immer Kondome benutzt werden, ob die infizierte Person nun Symptome hat oder nicht. Dessen ungeachtet garantieren selbst Kondome nicht, dass du oder dein Partner sich nicht anstecken. Sie verringern das Risiko jedoch drastisch. Falls du irgendwelche oralen Läsionen hast, solltest du ohne Schutz keinen Oralsex geben oder welchen von jemandem empfangen, der orale Läsionen hat. Falls eine schwangere Frau während der Entbindung einen Genitalherpes-Ausbruch hat, besteht für das Baby eine größere Wahrscheinlichkeit, sich die Infektion zuzuziehen, als wenn die Mutter keine Symptome hat. Eine mit Herpes infizierte Person trägt das Virus für den Rest ihres Lebens in ihrem Blut. Sie hat aber nicht die ganze Zeit über Symptome. Es gibt jedoch ein paar Faktoren, die auslösen können, dass das HSV im ruhenden Zustand ausbricht.  Krankheiten des Körpers können auslösen, dass das Virus in dir aktiv wird, und einige der Symptome auftreten lassen. Stress und Müdigkeit können deine Zellen stark unter Anspannung versetzen und sich so auf Vieles in deinem Körper auswirken. Jede Art Medizin, die irgendeinen Grad der Immunosuppression verursachen kann, wie Kortikosteroide oder Chemotherapie gegen Krebs, kann HSV eine Chance geben, aktiviert zu werden. Heftiger Geschlechtsverkehr kann Genitalherpes auslösen. Der Menstruationszyklus einer Frau kann auch ein auslösender Faktor sein, vielleicht aufgrund der hormonellen Störung, des allgemeinen Unwohlseins und der Schwächung des Körpers. Die Symptome könnten sich innerhalb von zwei Wochen nach der Infektion zeigen und zwei bis drei Wochen lang anhalten. Bläschen, obwohl Hauptnebenwirkung, sind nicht das einzige Symptom, das eine aktive Herpes-Infektion begleitet. Zu den Symptomen gehören: Bläschen, Schmerzen beim Wasserlassen, grippeähnliche Symptome, Schmerzen in den Beinen, Scheidenausfluss und geschwollene Lymphknoten.  Bei Männern tauchen Herpesbläschen am Penis, am Gesäß, am After, an den Oberschenkeln, am Hodensack, innerhalb der Harnröhre oder im Penis auf. Bei Frauen erscheinen sie am Gesäß, am Muttermund, im Scheidenbereich, am After und an den äußeren Genitalien. Sie sind schmerzhaft und jucken, besonders beim ersten Ausbruch. Patienten mit Genitalherpes können aufgrund des Vorhandenseins der gereizten Bläschen um die Genitalien und das Rektum herum schmerzhaftes Wasserlassen oder Abführen erleben. In einigen Fällen wird dieses von einem Ausfluss aus der Scheide oder aus dem Penis begleitet. Da HSV eine Virusinfektion ist, können bei einigen Patienten grippeähnliche Symptome auftreten, wie etwa Fieber, Kopfschmerzen, allgemeine Schwäche und vergrößerte Lymphknoten. Geschwollene Lymphknoten. Diese befinden sich für gewöhnlich in der Lendengegend, sind aber auch um den Hals herum zu finden. Einige weitere Ursachen wunder Stellen an den Genitalien, die dein Arzt ausschließen sollte, sind Pilzinfektionen (vom Candida-Pilz verursacht – Candidiasis), Hand-Fuß-Mund-Krankheit (vom Coxsackie A Typ 16 Virus verursacht), Syphilis (von der Spirochäte verursacht, Treponema) und eine Infektion mit Herpes zoster (Varicella zoster/humanes Herpes-Virus Typ 3, dasselbe Virus, das Windpocken und Gürtelrose verursacht). Dein Immunsystem entdeckt das HSV-Virus, wenn du infiziert bist oder einen Ausbruch erlebst. Er beginnt dann damit, Antikörper zu entwickeln, um das Virus zu bekämpfen. Die Lymphknoten schwellen als Resultat der Produktion und Überlastung mit zusätzlichen Antikörpern an. Die Körpertemperatur steigt, um eine für die meisten Bakterien und Viren nicht wünschenswerte Umgebung zu erzeugen. Wenn dein Körper das Virus erst einmal unter Kontrolle bekommt, im Allgemeinen nach ein paar Tagen, lassen die Symptome nach. Das Immunsystem kann das Virus jedoch nicht gänzlich loswerden. Jede Person mit HSV trägt es weiterhin in sich. Dessen ungeachtet helfen die gebildeten Antikörper dabei, den Patienten davor zu bewahren, zukünftig einen weiteren Ausbruch zu haben. Das gilt sowohl für HSV-1, als auch für HSV-2 und in Fällen, in denen beide vorhanden sind. HSV-1 und HSV-2 können während eines Ausbruchs diagnostiziert werden, indem man die wunden Stellen untersucht und eine Probe entnimmt, die im Labor getestet wird. Es gibt auch Bluttests, die auf Antikörper gegen das Virus testen. Dein Arzt befragt dich zu deinem medizinischen Profil, zu weiteren Personen, mit denen du eventuell persönliche Sachen geteilt hast, und zu deinem Familienstand. Er sollte dich auch fragen, ob du sexuell mit einem Partner oder mehreren aktiv warst und welche sexuellen Sicherheitsvorkehrungen du ergreifst.  Der erste und effektivste Test nennt sich Herpes-Kultur. Es wird ein Abstrich der Flüssigkeit oder des Ausflusses aus der wunden Stelle oder dem Bläschen entnommen, um jegliche andere Diagnose auszuschließen. In einigen Fällen können weitere Bluttests durchgeführt werden, falls keine Bläschen vorhanden sind. Diese sollen die gegen HSV-1 und HSV-2 gebildeten Antikörper messen. Diese Tests sind jedoch nicht immer akkurat. Daher ist es das Beste, sich für die Kultur zu entscheiden.

english_section_name: Understanding HSV-1 and HSV-2

summary: Wende Echinacea an, um dein Immunsystem zu stärken. Probiere Liebstöckel (Glycyrrhiza glabra) aus. Wende medizinische Meeresalgenvarianten an. Ernähre dich gesund. Trinke reichlich Wasser. Treibe regelmäßig Sport. Wende Entspannungstechniken an, um mit dem Stress umzugehen, mit Herpes zu leben.

document: Echinacea ist eine medizinische Pflanze und enthält antivirale Eigenschaften. Sie ist dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. Alle Teile der Echinacea-Pflanze, nämlich Blüten, Blätter und Wurzeln, können verwendet werden, um Herpes-Ausbrüche zu behandeln. Sie kann in Form von Tee, Säften oder Tabletten eingenommen werden.  Echinacea-Präparate sind in den meisten Apotheken, in bestimmten Supermärkten und auch online erhältlich. Trinke drei bis vier Tassen am Tag, falls du Echinacea als Tee verwendest. Befolge die Anweisungen des Herstellers, falls du sie als Präparat einnimmst. Konsultiere deinen Arzt, bevor du Echinacea verwendest, falls du Tuberkulose, Leukämie, Diabetes, Bindegewebsstörungen, Multiple Sklerose, HIV oder AIDS, Autoimmunkrankheiten oder Leberstörungen hast. Echinacea könnte diese Krankheiten störend beeinflussen. Liebstöckel enthält Glycyrrhizinsäure, welche therapeutischen Nutzen in der Behandlung von Herpes gezeigt hat. Hohe Werte an Glycyrrhizinsäure haben in vitro sogar die irreversible Deaktivierung des Herpes-Simplex-Virus' bewirkt. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass der ausgedehnte Gebrauch von Liebstöckel zur Speicherung von Natrium und zu einem Verlust an Magnesium führen kann. Personen, die an Herzproblemen leiden, und schwangere Frauen sollten die Einnahme von Liebstöckel daher vermeiden.  Bei der Behandlung von Herpes können Liebstöckelextrakte wirksam sein. Alternativ dazu ist die Einnahme von zwei Kapseln des Liebstöckelextrakts genauso vorteilhaft. Rede mit deinem Arzt, bevor du Liebstöckel anwendest. Glycyrrhizin, der aktive Bestandteil im Liebstöckel, kann Pseudoalsosteroismus verursachen. Das ist eine Krankheit, die Kopfschmerzen, Müdigkeit, Bluthochdruck oder sogar Herzinfarkte verursachen kann. Personen mit Herzversagen oder Herzkrankheiten, Nieren- oder Leberkrankheiten, Bluthochdruck, hormonsensiblen Krebsarten, Diabetes, niedrigem Magnesium oder Erektionsstörungen sollten keinen Liebstöckel nehmen. Meeresalgen, wie etwa Pterocladia capillacea, Gymnogongrus griffithsiae, cryptonemia crenulata und Nothogenia fastigiata (rote Meeresalgen aus Südamerika), Bostrychia montagnei (Meeresmoos) und Gracilaria corticata (eine rote Meeresalge aus Indien) können alle HSV-Infektionen hemmen.  Diese Meeresalgen können als medizinische Lebensmittel verwendet werden, indem man sie zu Salaten oder Eintöpfen hinzufügt. Man findet sie auch als Präparate. Befolge die Anweisungen des Herstellers, falls du sie als Präparat verwendest. Erhalte dich so gesund wie möglich, indem du gut isst. Je gesünder du bist (und je gesünder dein Immunsystem ist), desto besser kannst du das Aufblühen des Herpes' durchstehen und möglicherweise Ausbrüchen vorbeugen und ihre Schwere reduzieren. Die "mediterrane Diät", reich an Olivenöl und Obst und Gemüse, könnte ebenfalls dabei helfen, dein Immunsystem zu stärken und dir Schutz vor entzündlichen Krankheiten bieten.  Vermeide verarbeitete, verpackte und fertig zubereitete Lebensmittel vollständig. Iss nur vollwertige Lebensmittel. Das sind Lebensmittel, die so nah an ihrem natürlichen Zustand sind wie möglich. Erhöhe zum Beispiel die Menge an Obst und Gemüse, die du isst. Limitiere rotes Fleisch und erhöhe die Menge an Geflügel (ohne Haut). Halte dich an komplexe Kohlenhydrate, wie etwa jene, die in Vollkorngetreide, Linsen, Bohnen und in Gemüse zu finden sind. Erhöhe den Anteil an Nüssen und Kernen in deiner Ernährung, da diese große Mengen an Mineralien, Vitaminen und gesunden Fetten enthalten. Meide Verarbeitetes und zugesetzten Zucker. Das schließt Zucker ein, der zu verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt wird, wie fruktosereicher Maissirup. Falls du etwas Süßes brauchst, dann probiere Stevia aus, eine Pflanze, welche die sechzigfache Süße von Zucker bietet, oder iss Obst. Vermeide außerdem künstliche Süßstoffe. Erhöhe die Menge an gesunden Fetten. Das sind die Omega-3-Fettsäuren, die man in Fisch und Olivenöl findet. Trinke Wein in Maßen. Wein ist Teil der mediterranen Diät und könnte, in Maßen genossen, zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Gut hydriert zu bleiben hilft deinem Verdauungssystem dabei, besser zu arbeiten. Das erlaubt es deinem Körper, den Herpes-Ausbruch besser abzuwehren. Trinke jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser (à 250 ml) Wasser, ob du nun einen Ausbruch hast oder nicht. Unser Körper funktioniert am besten, wenn wir Sport treiben. Regelmäßiger Sport erhält dein Immunsystem besser in Form, was möglicherweise dabei hilft, Ausbrüchen vorzubeugen.  Beginne langsam, indem du öfter zu Fuß gehst. Parke dein Auto weit weg, benutze die Treppe anstelle der Rolltreppe oder des Fahrstuhls, gehe mit dem Hund Gassi oder mache einfach einen Spaziergang! Melde dich, wenn du möchtest, in einem Fitnessstudio an und suche dir einen Fitnesstrainer. Hebe Gewichte, mache kardiovaskuläre Workouts, benutze den Elypsentrainer, was auch immer du gern tust und bei dem du bleibst. Achte darauf, mit deinem Arzt zu reden, und stelle sicher, dass du weißt, was du tun und was du nicht tun solltest. Quäle dich nicht zu sehr. Mit Herpes zu leben kann sich auf jeden Aspekt deines Lebens auswirken. Außerdem können Stress und Anspannung einen Ausbruch auslösen. Daher kann es sehr nützlich sein, nach Methoden zu suchen, dich zu entspannen. Probiere Yoga, Meditation, Sport oder Tiefenatmung aus, um dich zu beruhigen. Stresslinderung kann sogar so einfach sein, wie ein Hobby zu finden, das dir Freude bereitet, oder einen entspannenden Spaziergang durch deine Nachbarschaft zu machen.

english_section_name: Preventing a Herpes Outbreak


summary: Gib deinen Kaninchen ein altes Handtuch. Lass deine Kaninchen ein altes Telefonbuch zerfetzen. Bastle aus einer Kartonrolle ein Spielzeug.

document: Manche Kaninchen zerreißen Stoff gerne, während andere es genießen, Stoffe zusammenzutragen und zu „sortieren.“ Ein altes Handtuch oder mehrere Waschlappen könnten deine Kaninchen zusammentragen und zerreißen, so viel sie wollen. Aber achte darauf, dass deine Kaninchen den Stoff nicht fressen, da sie davon krank werden oder ersticken können. Wenn du Vorder- und Rückendeckel des Telefonbuchs entfernt hast, können deine Kaninchen Seiten davon zerfetzen, zusammensammeln und sortieren. Die Kaninchen sollten allerdings nur unter Aufsicht eines Erwachsenen mit dem Telefonbuch spielen, da sie den Kleber am Buchrücken nicht fressen dürfen. Die Rolle in Innern einer Haushalts- oder Klorolle ist ideal für Kaninchen zum Zerstören. Sie ist weich genug, dass sie leicht zerrissen werden kann, aber dennoch fest genug, um etwas Widerstand zu bieten. Für noch mehr Spaß kannst du die Kartonrolle mit Heu oder zerfetztem Papier füllen und in der Mitte Leckerli verstecken. Deine Kaninchen werden reißen und zerren und schließlich eine Belohnung in der Mitte finden!

english_section_name: Making Toys for Shredding and Tearing

summary: Bastle eine Buddelbox. Bau einen Tunnel. Stell ihnen eine Oberfläche zum Kratzen zur Verfügung.

document: Kaninchen sind von Natur aus Gräber und wenn sie in Gefangenschaft gehalten werden, müssen sie diese tief verwurzelten Triebe ausleben können. Du kannst ganz schnell und einfach eine Box basteln, in der deine Kaninchen sich fühlen, als würde sie in der Wildnis graben und wühlen.   Suche eine große Box. Wenn du nichts anderes findest, reicht ein tiefer Pappkarton, aber ein Geschirrkasten, Weidenkorb oder Katzenklo hält länger.   Fülle die Box mit Heu. Wenn du kein Heu hast oder es nicht in deinem Haus haben möchtest, kannst du stattdessen Zeitungen oder Magazine zerreißen.   Wenn es dir nichts ausmacht, wenn deine Kaninchen etwas dreckig werden, kannst du auch einen Blumentopf oder ein Katzenklo mit sauberer Erde verwenden. Aber achte darauf, wo du die Box aufstellst, da beim Graben deiner Kaninchen die Erde in alle Richtungen fliegen kann.   Gib deinen Kaninchen ein Katzenklo gefüllt mit sauberem, für Kinder geeigneten Sand. Aber wie bei der Erde kann dies chaotisch werden, wenn du deine Kaninchen in einem Raum mit Teppich spielen lässt.   Wenn deine Kaninchen an einem bestimmten Platz auf dem Teppich buddeln, kannst du an diese Stelle die Buddelbox stellen, bis deine Kaninchen gelernt haben, die Box zu nutzen, wenn sie buddeln wollen. In der freien Natur buddeln Kaninchen unterirdische Tunnel. Wenn du für deine Kaninchen einen künstlichen Tunnel bastelst, werden sie ihn wahrscheinlich gleich mögen.   Kaufe ein Schalrohr. Du solltest eins in den meisten Baumärkten finden, sie sind nicht sehr teuer. Wenn du kein Schalrohr findest, verwende stattdessen einen langen, schmalen Pappkarton.   Fülle ein Ende der Röhre (oder des Kartons) mit zusammengeknüllten Zeitungspapier aus. Deine Kaninchen werden sich entweder in der Röhre verstecken oder im Zeitungspapier „graben“, so dass es sich für sie anfühlt, als würden sie in der Wildnis graben. Wenn deine Kaninchen am Teppich graben wollen, leg eine Grasmatte auf den Boden. So können deine Kaninchen kratzen und „graben“, ohne dass der Teppich oder der Boden deines Hauses zerstört wird.   Stelle deinen Kaninchen einen Haufen aus Polarfleece-Decken zum Graben und Wühlen zur Verfügung. Es wird ihnen gefallen, an den weichen Decken zu kratzen. Zudem sind die Fasern des Polarfleece so kurz, dass sie keine Verdauungsprobleme verursachen, falls deine Kaninchen etwas davon verschlucken.   Du kannst auch alte Magazine auf den Boden legen, damit deine Kaninchen darauf rumkratzen können. Achte aber darauf, dass deine Kaninchen das Papier nicht fressen und in der Bindung keine Klammern sind, die deine Kaninchen verletzen könnten.

english_section_name: Making Toys for Digging and Burrowing

summary: Gib deinen Kaninchen Pinienzapfen. Schneide für deine Kaninchen einen Ast ab. Gib deinen Kaninchen altes Spielzeug.

document: Unbehandeltes Holz wie Pinienzapfen sind ein tolles Kauspielzeug für Kaninchen. Kaninchen müssen auf hölzernen Gegenständen kauen, um ihre Zähne abzunutzen, und Pinienzapfen würden Kaninchen auch in freier Wildbahn finden. Du kannst Pinienzapfen in der Natur finden oder günstig im Zoofachhandel kaufen. Kaninchen lieben frisches, unbehandeltes Holz. Apfelbaumholz ist besonders beliebt. Wenn du Zugang zu einem Apfelbaum hast, dann schneide deinen Kaninchen einen Ast ab und lass sie nach Herzenslust daran Herumknabbern. Wenn du oder jemand, den du kennst, altes Kinderspielzeug hat, kannst du es vielleicht für deine Kaninchen verwenden. Ein Beißring aus Hartplastik ist ein hervorragendes, strapazierfähiges Kauspielzeug für Kaninchen, mit dem sie stundenlang Spaß haben können.  Achte darauf, dass das Spielzeug keine Kleinteile wie Augen oder Knopfnasen hat, die verschluckt werden und zu einem Darmverschluss führen können.

english_section_name: Making Toys for Chewing


summary: Wohin soll das Date führen? Gehe shoppen. Versuche einige Optionen. Trage etwas, worin du dich wohlfühlst. Wähle ein Outfit, das dich reflektiert. Achte darauf, dass dein Outfit sauber und bereit zum Tragen ist. Entscheide dich für eine Frisur und frisiere sie. Pflege dich vorher.

document: Egal, ob du oder dein Schwarm - oder ihr beide - das Date plant, solltest du herausfinden, wohin das Date führen soll, bevor du deine Kleidung auswählst. Es wird leichter, ein Outfit auszusuchen, wenn du weißt, was das Date bringt.  Bei einem einfachen Abendessen oder Date im Kino kannst du dich schöner und ausgefallener kleiden. Sprecht über den Ort des Abendessens, damit du weißt, wie schick du sein solltest. Bei einem Wanderdate sind eine einfache Jeans und ein T-Shirt oder Sportkleidung vollkommen okay! Ein wenig Shopping für das erste Date ist nicht verkehrt, besonders wenn ihr eine spaßige Unternehmung plant und du dafür einige neue Kleidungsstücke brauchst.  Du musst nicht einkaufen gehen, aber etwas Neues zeigt deinem Date, dass du dir besonders viel Mühe gegeben hast. Versuche einiges, bevor du dich für ein Outfit entscheidest. Was in deinem Kopf wie das perfekt Outfit aussah, sieht vielleicht ganz anders aus, wenn du es trägst.  Frage eine vertrauenswürdige Freundin oder einen Verwandten nach seiner Meinung. Denke dir mehrere Outfits für den besonderen Tag aus, falls etwas kaputt geht oder das Wetter plötzlich umschlägt. Erste Dates sind auch so schon nervenaufreibend genug. Du musst sie nicht noch stressiger machen, indem du etwas trägst, worin du dich unwohl fühlst. Du bist glücklicher und lockerer, wenn du Kleidung trägst, die du magst und in der du dich selbstsicher fühlst.  Wenn du dich in enger, tief ausgeschnittener oder transparenter Kleidung unwohl fühlst, dann trage sie nicht! Überlege auch, wie du dich bewegst. Wenn ihr zu einem Balltanz oder zum Reiten geht, dann trage etwas, worin du dich gut bewegen kannst. Jeder will beim ersten Date bestmöglich aussehen, aber wenn ihr nicht zusammen zu einer Halloween-Party geht, dann kleide dich nicht wie jemand anderes. Trage etwas, das deinen persönlichen Stil und Flair wiederspiegelt.   Du bist dann entspannter und es fällt deinem Date leichter, dich kennenzulernen und zu bewundern! Du willst dein Date sicherlich beeindrucken, sollst dich aber nicht danach richten, was ihm deiner Meinung nach gefallen könnte. Versuche nicht, jemand zu sein, der du nicht bist. Du brauchst kein brandneues Outfit oder teure Kleidung, um dein Date zu beeindrucken, es ist aber wichtig, dass deine Kleidung sauber, ordentlich und faltenfrei ist. Wasche oder repariere Kleidung rechtzeitig.   Wenn du neue Kleidung kaufst, dann entferne Schilder und Aufkleber. Manchmal verstecken sie sich und du willst nicht, dass dein Date sie findet, während ihr unterwegs seid! Lagere die Kleidung und Accessories in einem verschlossenen Kleidersack in deinem Schrank, damit sie sauber und ordentlich bleibt bis du sie trägst. Du kannst deine Frisur dem Date anpassen. Übe die Frisur einige Tage davor, damit deine Vorstellung zu deinem Outfit passt. Du willst keine Probleme mit deinen Haaren kurz vor dem Date haben.   Wenn du dich schminken willst, dann probiere das einige Tage vor dem Date. Wenn du weißt, welche Frisur/Schminke du planst, dann bist du besser vorbereitet, entspannter und selbstbewusster am besonderen Tag. Plege ist wichtig, aber tu nichts nur für das Date. Wenn du ein Junge bist, der nach einer frischen Rasur einen Ausschlag hat oder ein Mädchen, das nach dem Augenbrauenwaxing rote Punkte hat, dann plane das einen oder zwei Tage vor dem Date, damit du dich erholen und bestmöglich aussehen kannst!  Wenn du denkst, dass du dich für ein Date auf eine bestimmte Weise kleiden musst, dann ist er wahrscheinlich nicht der Richtige für dich. Du verdienst es, dass du für das begehrt wirst, was du bist!

english_section_name: Planning Ahead

summary: Prüfe das Wetter doppelt. Dusche. Nimm dir genug Zeit zum Anziehen. Packe ein lässiges Outfit zum Wechseln ein. Überprüfe zwei Mal, ob du alles dabei hast. Mache dir keinen Stress.

document: Überprüfe das Wetter für den Zeitrahmen des Dates zwei Mal, bevor du dich anziehst. Selbst wenn ihr meist drin seid, musst du hinkommen und willst, dass deine Kleidung ordentlich und trocken bleibt.   Nimm einen Regenmantel mit, wenn es regnet. Überdenke dein langärmliges Shirt und deine lange Hose, wenn es ungewöhnlich warm ist. Wenn das Wetter besonders nass oder verschneit ist, dann trage Stiefel während der Anreise und ersetze sie durch schöne Schuhe, sobald du angekommen bist. Wenn du die Größe deines Dates kennst, dann nimm einen zusätzlichen Pullover, Regenschirm oder Regenmantel mit, wenn das Wetter schlecht ist, falls dein Date nicht daran gedacht hat. Dein Date wird beeindruckt von der süßen Geste sein und davon, dass du vorausgeplant hast. Selbst wenn ihr euch zu einem Lauf über fünf Kilometer trefft, willst du gut riechen und sauber sein, wenn ihr euch das erste Mal trefft. Der erste Eindruck ist wichtig und kann oft den restlichen Verlauf des Dates beeinflussen.  Wenn du mehr Zeit brauchst, um eine Haare zu föhnen, bevor du sie frisierst, dann plane genug Zeit ein. Wenn du nervös oder gestresst bist, dann ist jetzt wahrscheinlich der Zeitpunkt, zu dem ein Knopf abfällt, ein Reißverschluss klemmt oder deine Strumpfhose eine Laufmasche hat. Sei lieber zu früh fertig als dich zu hetzen, weil du zu spät bist. Nimm dir Zeit, um dich anzuziehen, damit du Missgeschicke mit deiner Kleidung in letzter Minute ausbügeln kannst. Lege dir einen Backup-Plan zurecht. Wenn etwas schief geht, dann trage das andere Outfit, das du tragen wolltest. Wenn ihr ein ausgefallenes Abendessen in einem eleganten Hotel haben wollt oder zu einer namhaften Ballettaufführung geht, dann können Pläne sich ändern. Dein Date und du haben vielleicht so viel Spaß, dass ihr lieber zu einer Eisdiele spaziert oder euch die ganze Nacht alte Filme anseht!  Packe etwas Bequemes ein, damit du dich treiben lassen kannst. Wenn du deinen Geldbeutel brauchst oder eine Wasserflasche und eine Karte für den Skatepark, dann gehe sicher, dass du alles dabei hast, was du für ein erfolgreiches Date brauchst.   Achte darauf, dass dein Handy für einen Notfall geladen ist. Nimm immer mehr Bargeld mit, falls das Date schlecht läuft und du nach Hause gehen willst oder falls das Date so gut läuft, dass du dir ein zusätzliches Dessert gönnst. Es ist normal, dass du vor dem ersten Date nervös und ängstlich bist, deine Kleidung sollte dir aber keine Sorgen bereiten. Sei selbstbewusst bei deiner Wahl, lasse es dir gut gehen und konzentriere dich darauf, die wundervolle Person kennenzulernen, mit der du dich triffst. Wenn du so nervös bist, dass nichts klappt, dann entspanne dich vor dem Date, beispielsweise mit einer Meditation oder Atemübungen.

english_section_name: Getting Ready

summary: Trage nicht zu viel Parfüm oder Duft. Lasse die Feuchtigkeitscreme weg. Trage nicht zu viel Schmuck. Bräune dich nicht und lasse dir keine drastische Frisur kurz vor dem Date schneiden.

document: Manche reagieren besonders sensibel auf Düfte und Sprays. Zu viel Duft ist erdrückend. Sprühe nur einmal oder trage nur wenige Tupfer auf. Wenn du denkst, dass dein Date sensibel auf dein Parfüm reagiert, dann frage vorher.   Sage beispielsweise: "Wäre es okay, wenn ich bei unserem Date etwas Parfüm trage?" oder "Wäre es okay, wenn ich ein wenig Duft auftrage?" Deodorant ist immer eine gute Idee, trage aber nicht zu viel auf, besonders wenn es parfümiert ist. Überlege, ob du die Creme vor dem großen Date weglässt, auch wenn du extrem trockene Haut hast. Erste Dates sind immer nervenaufreibend und du schwitzt wahrscheinlich ein wenig bis du dich beruhigt hast. Wenn du die Feuchtigkeitscreme weglässt, dann bleibt deine Haut matt.  Du kannst auch ein Anti-Schweiß- oder mattierendes Makeupspray auftragen. Du kannst auch ein wenig Puder auftragen, bevor du gehst. Wähle einige Schmuckstücke, die dein Outfit (wenn ihr an einen ausgefallenen Ort geht) betonen, wenn das angebracht ist. Wenn du in Schmuck versinkst, dann wird dein Date davon abgelenkt.  Du solltest zu viel Schmuck außerdem vermeiden, weil er in den Weg geraten könnte. Je nachdem, wohin ihr geht, könntest du auch Opfer eines Diebstahls werden. Das ist besonders wichtig, wenn du dich mit jemandem triffst, den du aus dem Internet kennst. Ein wenig Bräune steht dir vielleicht gut, du willst aber aussehen wie auf dem Foto, das du hochgeladen hast. Wenn du auf dem Foto lange Haare hast, dann lasse sie für das Date lang!   Du solltest Bräune und neue Frisuren außerdem vor Dates vermeiden, weil beides daneben gehen kann. Wenn du eine schlechte Bräune oder Frisur hast, dann hast du nicht genug Zeit, um das zu reparieren. Ein Frisurbesuch könnte manchmal eine gute Option sein. Beispielsweise wenn deine Haare widerspenstig und unordentlich aussehen, denn dann kannst du gesplisste Enden schneiden lassen und dein Haar bekommt wieder eine gute Form.

english_section_name: Avoiding Wardrobe Pitfalls