summary: Wähle den frischen Blumenkohl aus. Wasche den Blumenkohl ab. Entferne alle Blätter. Schneide den Blumenkohl. Weiche die Röschen in einer Salzlake ein.

document: Wähle jungen, frischen und Blumenkohl der perfekt zum Einfrieren ist. Die Röschen sollten fest und weiß sein. Vermeide die Köpfe mit braunen Stellen oder lose Teile. Wenn du einen Blumenkohl einfrierst, der überreif ist, wirst du von seiner Textur und dem Geschmack nicht begeistert sein.  Du kannst deinen eigenen Blumenkohl ernten oder einen Blumenkohl auf dem Bauernmarkt kaufen, damit er besonders frisch ist. Vermeide es, zu große Köpfe einzufrieren und verwende auch keinen Blumenkohl, der bereits seit einer Weile bei Raumtemperatur gelagert wurde. Spüle Schmutz, Pestizide und Käfer, die sich im Blumenkohl verstecken, mit  kaltem, laufendem Wasser ab. Wenn du den Blumenkohl im Garten geerntet hast, kannst du ihn in eine Schüssel mit warmen Wasser tauchen und sicherstellen, dass du alle Winkel  und Ecken ausgewaschen hast. Arbeite mit Sorgfalt, weil sich die Spinnen gern zwischen den Röschen verstecken. Die grünen Blätter können weggeworfen werden und nur die weißen Röschen sind zum Einfrieren geeignet. Nimm ein scharfes Messer und schneide alle braunen Stellen ab. Schneide den Blumenkohl in 2,5 cm große Stücke, die sich leicht einfrieren lassen. Du kannst den Blumenkohl auch mit deinen Händen zerteilen.   Wenn du es vorziehst, kannst du den Blumenkohl auch in größeren oder kleineren Stücken einfrieren. Denke im Voraus daran, wofür du den Blumenkohl verwenden möchtest, wenn du entscheidest, wie du ihn schneiden willst.  Wenn du planst, den Blumenkohl für eine Suppe zu verwenden, ist es nicht so wichtig, ob die Stücke gleichmäßig sind, weil sie püriert werden. Wenn du gerösteten Blumenkohl als Beilage zubereiten möchtest, sollten die Stücke gleichmäßiger geschnitten sein, damit sie schöner präsentiert werden können. Wenn du dir Sorgen darüber machst, dass sich Insekten in den Röschen verstecken könnten (das kommt bei frisch geernteten Blumenkohl oft vor), kannst du den Blumenkohl in Salzwasser einweichen. Fülle eine große Schüssel mit 4 Litern Leitungswasser und 4 Teelöffeln Salz. Weiche den Blumenkohl für mindestens 30 Minuten ein. Die Insekten werden auf diese Weise nach oben gespült. Gieße das Salzwasser fort und spüle den Blumenkohl noch einmal ab.

english_section_name: Prepping the Cauliflower

summary: Teile den Blumenkohl auf gefriergeeignete Behälter auf. Friere den Blumenkohl ein. Erhitze den Blumenkohl erneut, wenn du ihn verarbeiten möchtest.

document: Die Gefrierbeutel oder Behälter sind am besten zum Einfrieren deines Blumenkohl geeignet. Gib genügend Blumenkohl als Grundlage für eine Mahlzeit in einen Behälter. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du eine Blumenkohlsuppe zubereiten möchtest, kannst du zwei bis drei Tassen Blumenkohl in einen Gefrierbehälter füllen, damit du später genau die Menge hast, die du brauchst.   Wenn du Gefrierbeutel verwendest, versuche soviel Luft wie möglich aus dem Beutel zu drücken, bevor du ihn einfrierst. Das hilft dir, den Blumenkohl für eine längere Zeit zu lagern. Du kannst auch einen Strohhalm benutzen und die überschüssige Luft absaugen. Drücke den Beutel zu, wenn du den Strohhalm entfernst. Ein Gerät zur Versiegelung kann beim Einfrieren von großen Mengen sehr hilfreich sein. Etikettiere die Beutel und lege sie in ein Fach deines Gefrierschranks. Sie werden sich mehrere Monate halten. Der gefrorene Blumenkohl muss nur für 90 Sekunden erhitzt werden, nachdem er blanchiert und eingefroren wurde. Gib die gefrorenen Röschen einfach in kochendes Wasser oder dünste sie. Sie können nun in deinen Rezepten verwendet werden. Dies sind einige Ideen, die du ausprobieren kannst:  Blumenkohlsuppe Überbackener Blumenkohl Blumenkohlcurry

english_section_name: Freezing the Cauliflower

summary: Bringe eine große Schüssel Wasser zum Kochen. Bereite ein Eisbad vor. Gib den Blumenkohl in das kochende Wasser. Gib den Blumenkohl in das Eisbad.

document: Das Blanchieren wird die Enzyme zerstören, die den Blumenkohl zersetzen, wodurch er seine Farbe und seinen Geschmack verliert. Erhitze genügend Wasser in einem großen Topf, bis es sprudelnd kocht.  Wenn du das Blanchieren vor dem Einfrieren auslässt, kann der Blumenkohl möglicherweise weich werden und sich verfärben, wenn du ihn später auftaust. Die Mehrarbeit durch das Blanchieren lohnt sich. Während du das Wasser zum Kochen bringst, gibst du ein paar Eiswürfel in eine Schüssel, die ausreichend groß für die Menge an Blumenkohl ist. Du musst den Blumenkohl direkt nach dem Blanchieren abschrecken, damit er nicht weiter gart. Koche ihn  für 3 Minuten. Das ist lang genug, um die Enzyme abzutöten, die den Geschmack des Blumenkohls mit der Zeit ruinieren. Wenn du zuviel Blumenkohl hast, kannst du ihn auch in Portionen blanchieren. Benutze einen Schaumlöffel. Nimm den Blumenkohl aus dem kochenden Wasser und gib ihn in das Eisbad, um den Kochvorgang sofort zu unterbrechen. Nach etwa 3 Minuten kannst du das Wasser und das Eis abgießen. Der Blumenkohl kann nun eingefroren werden.

english_section_name: Blanching the Cauliflower


summary: Überlege, einen Anwalt zu engagieren. Finde das zuständige Gericht. Fülle die erforderlichen Formulare aus. Überprüfe die Formulare. Sende den Antrag der Gegenpartei. Warte auf eine Antwort. Nimm an der Mediation teil. Sende eine Vereinbarung.

document: Wenn du dir einen Familienrechtsanwalt leisten kannst, solltest du das tun. Ein Anwalt kann sehr hilfreich sein, um den Sorgerechtsprozess zu steuern. Lies diesen Artikel, um einen guten Familienrechtsanwalt zu finden. Selbst wenn du dir keinen eigenen Rechtsanwalt leisten kannst, bieten viele Anwälte begrenzte Dienstleistungen zu angemessenen Kosten an. Das bedeutet, dass du möglicherweise in der Lage bist, einen Anwalt mit der Vorbereitung deiner Dokumente zu beauftragen, eine begrenzte Rechtsberatung bekommst oder möglicherweise sogar auf diesem Rechtsgebiet unterrichtet wirst, ohne dass du den Anwalt bezahlen musst, um den gesamten Prozess zu übernehmen. Du musst den Antrag auf gemeinsames Sorgerecht bei dem gleichen Gericht einreichen, bei dem du den Familienrechtsfall eröffnet hast. Im Allgemeinen wird der Familienrechtsfall dort eröffnet, wo dein Kind lebt. Das gilt auch, wenn du anderswo lebst. Um beim Gericht einen Antrag auf das gemeinsame Sorgerecht für dein Kind zu stellen, musst du einen Antrag auf eine Verfügung stellen. Dieses Formular erfordert die Offenlegung von Informationen, einschließlich deines Antrags auf Sorgerecht und der Fakten, die deinen Antrag stützen. Diese Fakten sollten angeben, warum du das Sorgerecht für das Kind verdienst und warum der Sorgerechtsantrag im besten Interesse dieses Kindes sein wird. Weil du das Gericht um gemeinsames Sorgerecht bittest, musst du entscheiden, welche Art von Sorgerecht du möchtest. Du könntest entweder das physische oder rechtliche Sorgerecht beantragen, oder du könntest versuchen, eine oder beide dieser Aufgaben mit dem anderen Elternteil zu teilen. Da du um gemeinsames Sorgerecht bittest, beantragst du jedoch nicht die volle Kontrolle über sowohl die physischen als auch rechtlichen Verantwortlichkeiten für das Kind. Sobald du die erforderlichen Formulare ausgefüllt hast, um eine Sorgerechtsverhandlung zu beantragen, musst du diese sorgfältig prüfen. Diese Formulare werden die Grundlage für den Sorgerechtsantrag sein, also musst du sicherstellen, dass sie korrekt und vollständig ausgefüllt wurden. Wenn du keine Hilfe eines Anwalts hast, solltest du einige der kostenlosen rechtlichen Ressourcen nutzen, die dir zur Verfügung stehen. In vielen Bundesländern gibt es kostenlose Beratungsstellen, um sich bei solchen Formularen helfen zu lassen. Du kannst jemanden damit beauftragen, eine Kopie deiner eingereichten Dokumente an die andere Partei weiterzugeben, um sie zu überprüfen und darauf zu reagieren. Um der Gegenpartei die Dokumente zu übergeben, muss die von dir beauftragte Person die erforderlichen Dokumente persönlich oder per Post zur Verfügung stellen. Wenn du jemanden über die Post informierst, muss per Einschreiben versandt werden. In Pennsylvania muss dieser Prozess z.B. innerhalb von 30 Tagen nach Einreichung der Dokumente bei Gericht abgeschlossen sein. In einigen Staaten der USA (z.B. Michigan) muss deine Antwort auch der anderen Partei mindestens fünf Tage vor der Anhörung zugestellt werden, wenn du deinen Antrag per Post übersandt hast, und mindestens drei Tage vor der Anhörung, wenn die andere Partei die Akte persönlich erhalten hat. Sobald du der anderen Partei deinen Antrag auf gemeinsames Sorgerecht erfolgreich zugestellt hast, hat die andere Partei die Möglichkeit, auf deinen Antrag zu antworten. Wenn der andere Elternteil deine Petition beantwortet, hat er die Möglichkeit, deinem Antrag zuzustimmen oder einige oder alle Teile der Anfrage abzulehnen. Außerdem kann es vorkommen, dass der andere Elternteil überhaupt keine Antwort einreicht.  Wenn der andere Elternteil es ablehnt, eine Antwort einzureichen, kannst du ggf. auf ein Standardurteil hoffen. Ein Standardurteil kann jedoch nicht alle Probleme lösen. Das Gericht kann z.B. das Besuchsrecht ändern, wenn sich das Kind in deinem Land lebt, aber der andere Elternteil außerhalb des Staates lebt. Aber das Gericht kann wahrscheinlich keinen Beschluss über Kindergeld von dem außerstaatlichen Elternteil ändern. Wenn die andere Partei eine Antwort eingereicht hat und du kein Versäumnisurteil erhalten hast, verlangen einige Gerichte, dass du und die andere Partei an einer Mediation teilnehmen, bevor du vor Gericht gehen kannst. Wenn dein Gericht eine Mediation fordert, sollten du und die andere Partei in gutem Glauben versuchen, sich dort auf die Sorgerechtsbedingungen zu einigen, die es ermöglichen, den Prozess zu vermeiden. Wenn du und die andere Partei an der Mediation teilgenommen haben und eine Vereinbarung getroffen haben, die das gemeinsame Sorgerecht für euer Kind ermöglicht, lass diese Vereinbarung vom Gericht unterzeichnen, die dann als gültige Sorgerechtsanordnung gilt. In Kalifornien musst du, um einen Sorgerechtsvertrag zu validieren, zunächst einen „Stipulation and Order for Custody“ ausfüllen. Sobald du dieses Formular ausgefüllt hast, erhältst du die Unterschrift des Richters auf der Bestimmung und kannst sie beim Gerichtsschreiber einreichen.

english_section_name: Filing for Joint Custody

summary: Komme pünktlich an. Ziehe dich angemessen an. Gib deine Eröffnungserklärung ab. Rufe Zeugen auf. Nimm die Zeugen für die andere Seite ins Kreuzverhör. Liefere ein Schlussargument. Warte auf die Entscheidung des Gerichts.

document: Wenn dein Verhandlungstermin ansteht, komme früh zum Gerichtsgebäude. Du musst durch einen Sicherheitskontrollpunkt gehen, ähnlich wie am Flughafen. Sobald du durch die Sicherheitskontrolle kommst, gehe zu deinem Gerichtssaal und warte, bis dein Fall aufgerufen wird. Ein wichtiger Teil des Erfolgs vor Gericht ist professionelle Kleidung. Ein Gerichtssaal gilt als professioneller und seriöser Veranstaltungsort, so dass du dich  entsprechend kleiden musst. Trage immer einen Anzug, wenn du einen hast. Trage nie Shorts, Sandalen oder Hüte. Du oder dein Anwalt müssen dem Richter einen Hinweis geben, was die Beweise zeigen werden. Die Eröffnungserklärung sollte kurz sein, aber zusammenfassen, welche Beweise deinen Anspruch auf alleiniges Sorgerecht unterstützen. Streite nicht. Emotionen können in einer Sorgerechtsverhandlung hochkochen, aber es gibt während der Eröffnungserklärung nichts zu diskutieren, da noch keine Beweise vor Gericht zugelassen wurden. Als Antragsteller (die Person, die das gemeinsame Sorgerecht in Anspruch nimmt) stelle zuerst deine Zeugen vor. Der Beklagte (der andere Elternteil) hat dann die Möglichkeit, jeden Zeugen im Kreuzverhör zu befragen.  Stelle keine Suggestivfragen. Eine Suggestivfrage stellt eine Tatsache dar und bittet dann den Zeugen um Zustimmung, z.B.: "Du schlägst dein Kind nie, oder?" ist eine der wichtigsten Fragen. Stattdessen sollte der Anwalt eine Reihe von Fragen stellen, z.B.: "Wie oft benimmt sich dein Sohn schlecht?" "Bestrafst du ihn?", "Wie bestrafst du ihn?" Dann kann der Anwalt fragen: "Hast du deinem Sohn jemals geschlagen?" Bitte Zeugen, alle Dokumente zu identifizieren, die du in die Beweise aufnehmen möchtest. Du musst zuerst bezeugen, dass ein Dokument das ist, was du behauptest, bevor es als Beweis zugelassen werden kann. Der Zweck des Kreuzverhörs ist es, entweder den Zeugen zu diskreditieren oder die Aussage zu minimieren, indem man nachweist, dass der Zeuge voreingenommen ist oder nicht über genügend Wissen verfügt, um über die Angelegenheit auszusagen.  Du kannst einen Zeugen aufgrund einer vorhergehenden inkonsistenten Aussage anzweifeln. Wenn ein Zeuge dich jemals als Elternteil gelobt hat, dann kann diese Aussage eingeführt werden, wenn der Zeuge jetzt im Zeugenstand behauptet, dass du ein schlechter Elternteil bist. Wenn jemand bezeugt, dass du ständig mit deinem Kind streitest, dann kannst du den Schaden minimieren, indem du hervorhebst, wie selten die Zeugin dich mit deinem Kind sieht. Versuche immer, ruhig zu bleiben. Wenn du Wut spürst, die dich überwältigt, schließe deine Augen für fünf Sekunden und atme tief durch. Du oder dein Anwalt werden deinen Fall zusammenfassen und explizit Beweise für das beste Interesse des Kindes gemäß den Statuten deines Landes liefern.  Entgegne schlechten Fakten so gut wie möglich. Wenn du kein sauberes Strafregister hast, dann räume diese Tatsache ein, bevor du die Beweise hervorhebst, die zeigen, dass du in den letzten Jahren verantwortungsbewusst gelebt hast. Sobald der Prozess beendet ist, wird der Richter eine Entscheidung über deinen Fall treffen. Wenn du gewinnst, dann hast du das gemeinsame Sorgerecht für dein Kind erhalten. Wenn du vor Gericht erfolglos warst, dann kannst du die Entscheidung des Richters anfechten, wenn du glaubst, dass er einen Fehler gemacht hat.

english_section_name: Going to Court

summary: Reiche einen Antrag ein, wenn du verheiratet bist. Beginne den Prozess, wenn du nicht verheiratet bist. Beantrage bei Gericht das Sorgerecht, sobald du den Antrag begonnen hast.

document: Wenn du derzeit mit dem anderen Elternteil verheiratet bist, kannst du das Sorgerecht beantragen, sobald einer der folgenden Fälle eintritt:  Scheidung, Annullierung oder rechtliche Trennungen sind Anträge, die eingereicht werden, wenn du deine Ehe mit dem anderen Elternteil beenden willst. Einstweilige Verfügungen wegen häuslicher Gewalt, die eingereicht werden, wenn du Opfer häuslicher Gewalt geworden bist. Anträge für Sorgerecht und die Unterstützung minderjähriger Kinder, die eingereicht werden, wenn du und der andere Elternteil sich nicht scheiden lassen wollen, aber aus anderen Gründen eine Sorgerechtsregelung wünschen. Fälle mit Beteiligung von Behörden, die auftreten, wenn z.B. das Sozialamt in die Kinderbetreuung eingebunden ist. Wenn du nicht mit dem anderen Elternteil verheiratet bist, kannst du das Sorgerecht beantragen, sobald einer der folgenden Fälle eintritt:  Elternschaftsanträge, die eingereicht werden, wenn Eltern nicht verheiratet sind, aber gemeinsam Kinder haben. Einstweilige Verfügungen wegen häuslicher Gewalt. Anträge auf Sorgerecht und Unterstützung minderjähriger Kinder, die auch eingereicht werden können, wenn du und der andere Elternteil überhaupt nicht verheiratet waren. Fälle von Kinderbetreuungseinrichtungen. Nachdem du einen entsprechenden Familienrechtsfall eröffnet hast, musst du einen Antrag auf das Sorgerecht für dein Kind stellen. Der Rest dieses Artikels wird dich durch diesen Prozess führen.

english_section_name: Understanding When You Can File for Joint Custody


summary: Wende die Pentacryl-Methode an, wenn du ein frisches Stück Holz hast, das sich im Trocknungsprozess befindet. Lege deinen Holzschnitt nicht zum Trocknen an einen beheizten Ort, bevor du bereit bist, ihn zu erwärmen. Kaufe Pentacryl, einen Holz-Stabilisator. Bereite ein Tauchbecken für dein Holzstück vor. Lege Holzleisten oder "Aufkleber" auf den Boden des Beckens, um das Holz vom Boden fern zu halten. Gieße das Pentacryl über das Holzstück. Decke das Holz mit Plastik ab, damit die Oberfläche nicht austrocknet, während es härtet. Lasse das frische Holz das Pentacryl aufsaugen. Bringe das Holzstück, wenn alles Pentacryl absorbiert ist, an einen Ort, an dem es trocknen kann. Trockne es acht Wochen lang.

document: Ein Holzquerschnitt kann erfolgreich behandelt werden, wenn Vorsichtsmaßnahmen ergriffen werden, um es stetig trocknen zu lassen. Du solltest ihn langsam trocknen, um Risse und Wölbungen zu vermeiden. Das ist ja der Grund, warum du den Stabilisator verwendest. Nimm das Holzstück und dein Pentacryl mit an einen gut belüfteten Arbeitsplatz. Bedecke den Arbeitsplatz mit Tropftüchern.  Denke daran, dass die Menge an Pentacryl gänzlich von der Größe des Holzes abhängt. Diese Methode kann bei kleinen Stücken oder sehr großen Holz-Querschnitten angewandt werden. Pentacryl kann in großen Mengen sehr teuer sein. Achte darauf, dass es in den Behälter passt, ohne die Seiten zu berühren. Eine Tupperdose ist für ein kleines Stück perfekt, während ein Planschbecken, das mit einem Tropftuch bedeckt ist, für große Teile toll geeignet ist.  Lasse es bis etwa 7,5 cm auf dem Boden ansteigen. Pinsle das Pentacryl gleich über die Oberseite, besonders wenn es ein großes, dickes Stück ist; das ist jedoch bei kleinen, dünnen Stücken nicht extrem wichtig. Plastik-Unterlegfolien sind für diese Verwendung perfekt. Du siehst, wie die Oberseite des Holzes anfängt, von innen nach außen dunkler zu werden, während es den Stabilisator aufsaugt. Lasse es zwei bis drei Tage durchtränkt, oder sehr große Stücke bis zu einer Woche. Falls es nicht gründlich bedeckt zu sein scheint, wiederholst du den Einweich-Vorgang vielleicht lieber. Falls doch, lege es in einen Keller oder einen Bereich ohne direktes Sonnenlicht oder Luftzug. Stelle es hochkant, damit die Feuchtigkeit von beiden Seiten aus dem freiliegenden Holz trocknen kann. Falls das Holz zu schnell trocknet. Schneide Papp-Abschnitte aus und klebe sie mit Klebeband über die freiliegenden Seiten, um den Trocknungs-Vorgang zu verlangsamen.

english_section_name: Stabilizing with Pentacryl

summary: Wende diese Methode an, wenn du natürliche Zutaten anstelle von harschen Chemikalien verwenden möchtest. Trockne deinen Holzquerschnitt sofort aus. Mische 1,4 l Tafelsalz mit 3,8 l Wasser, um deine Paste herzustellen. Füge einen Viertelliter Maisstärke nach dem anderen hinzu, bis zu eine Pasten-artige Konsistenz erreichst. Trenne drei Eigelbe von den Eiweißen. Baue einen Ständer, auf dem du deinen Holzschnitt aufrecht halten kannst. Trage auf beide Seiten des Querschnitts eine dicke Schicht Paste auf. Lasse die Scheiben in einem gut belüfteten oder beheizten Raum mit niedriger Luftfeuchtigkeit an der Luft trocknen. Bearbeite das Holz nach Wunsch fertig.

document: Es ist trotzdem wichtig, während des Auftrage-Vorgangs Handschuhe zu tragen. Falls die Luft bei dir feucht ist, solltest du versuchen, sie zu entfeuchten, um sicher zu stellen, dass nicht viel Feuchtigkeit in dem Holz ist, dass du zu erwärmen versuchst. Vergiss nicht, dass große Hitze am Holz zu verwenden es wölben könnte. Mische sie mit einem Stock gut durch. Lasse sie mehrere Stunden lang stehen. Es sollte die Konsistenz von Keksteig haben. Mische die Eiweiße in die Lösung, um Schuppen zu reduzieren.  Du willst die Feuchtigkeit ja auf beiden Seiten gleichzeitig austrocknen. Es sollte mehrere Tage bis zu einer Woche dauern, bis es getrocknet und gehärtet ist.

english_section_name: Using the Salt Paste Method

summary: Kaufe ein Produkt wie Minwax Holzhärter für kleine Projekte oder um Projekte nach zu bearbeiten. Schmirgle die Oberfläche ab und entferne so viel von dem verfaulten Holz, wie du kannst. Trockne die Oberfläche mit einem Haartrockner, falls sie gerade nass war. Richte dir einen abgedeckten Arbeitsplatz ein. Schüttle die Holzhärter-Dose gut. Durchnässe den Bereich mit dem Produkt. Lasse es zwei bis vier Stunden lang trocknen.

document: Es kann helfen, bröckelndes Holz zu stabilisieren. Idealerweise solltest du zu den gesunden Holzstücken kommen, um sie zu härten. Es sollte kein Öl oder Farbe an dem Bereich sein, den du behandelst, sonst verhindern sie die Absorbierung. Die Oberfläche muss vollständig trocken sein, damit es funktioniert. Lege dein Holz darauf. Trage Handschuhe, eine Atemschutzmaske und eine Sicherheitsbrille. Gieße ihn auf einen Einweg-Borstenpinsel in einer Größe, die alle Teile des Holzes erreicht, die stabilisiert werden müssen. Trage mehrere Schichten in Folge auf, um die Stärke des Holzes zu verbessern. Die Oberfläche sollte glänzen. Fülle alle Kerben mit Holz-Füller, bevor du das Produkt abschließt.

english_section_name: Using Wood Hardener


summary: Beende die Beziehung so schnell wie möglich. Wähle ein sicheres Zeitfenster zum Gehen. Lasse dein Handy zurück. Besorge dir eine Anordnung für Personenschutz. Tausche Schlösser aus und ändere Passwörter. Halte deine Online-Daten sicher. Blockiere den Missbrauchstäter auf deinem Telefon, in deinen E-Mails und den sozialen Medien. Erwäge das Stellen einer Strafanzeige.

document: Je nachdem, wie verstrickt die Beziehung ist, kann es sein, dass du Vorbereitungen für deinen Weggang treffen musst. Stelle sicher, dass du so sicher wie möglich bist. Wenn die Beziehung gerade erst begonnen hat, kannst du vielleicht einfach gehen, aber missbräuchliche Ehen können viel komplizierter sein. Erstelle einen Plan und führe ihn im schnellstmöglichen Augenblick aus. Warte nicht, bis der Missbrauch schlimmer wird, bevor du agierst. Wenn du in einer Beziehung bist, die missbräuchlich wird, ist es unwahrscheinlich, dass sich dein Partner ändern kann. Missbrauch wird nicht dadurch verursacht, dass das Opfer etwas "falsch" macht, er wird durch den Missbrauchstäter verursacht. Wenn du gehst, musst du es wahrscheinlich machen, während der Missbrauchstäter nicht zuhause ist. Plane und bereite dich auf einen Weggang zu einer Zeit vor, wenn der Missbrauchstäter außer Haus ist. Gib dir ausreichend Zeit, um deine Notfalltasche und wichtige Dokumente zusammenzustellen und entkomme, bevor er dich verfolgen kann.  Du musst keine Erklärung hinterlassen, warum du gehst. Es ist okay, einfach zu gehen. Wenn du kein eigenes Transportmittel hast, arrangiere, dass dich jemand abholt. Wenn du Angst hast, dass du in  unmittelbarer Gefahr bist, kannst du dich von der Polizei abholen lassen. Wenn du deine wichtigen Nummern woanders hast, erwäge, dein Telefon beim Gehen zurückzulassen. Handys können verfolgt werden (bequem zum Finden eines gestohlenen Telefons, aber nicht, um vor einem Missbrauchstäter zu entkommen). Es zurückzulassen kann dir helfen, den Missbrauchstäter hinter dir zu lassen. Erwäge, dir ein Prepaid-Handy zu besorgen und in deiner Notfalltasche unterzubringen. So könntest du wichtige Anrufe in Bezug auf deinen Weggang und deine Sicherheit tätigen, ohne den Missbrauchstäter möglicherweise zu dir zu führen. Dies ist ein gerichtlich ausgestelltes Dokument, das dir Personenschutz vor einem früheren Missbrauchstäter ermöglicht. Um eine solche Anordnung zu beantragen, bringe alle Nachweise des Missbrauchs sowie ein Schreiben, das die missbräuchliche Situation und die Beziehung zwischen dir und dem Missbrauchstäter beschreibt, zum lokalen Gericht. Sie sollten dir weitere Anweisungen geben, wie du den erforderlichen Papierkram ausfüllst, um eine legale Anordnung für Personenschutz zu erhalten.  Wenn du die Anordnung beantragt hast, muss sie - wenn sie genehmigt wird - dem Missbrauchstäter rechtlich zugestellt werden und du musst dem Gericht einen Nachweis der Zustellung einreichen. Sprich mit dem Gerichtsmitarbeiter, wie du dies tun sollst.  Sobald du die Anordnung hast, führe sie immer mit dir. Wenn der Missbrauchstäter gegen die Bedingungen der Anordnung verstößt, kann es sein, dass du sie der Polizei zeigen musst. Missbräuchliche Ex-Partner können unglaublich bösartig und gefährlich sein, wenn du weg bist. Um dich zu schützen, wirst du Wege beseitigen wollen, über die dein/e Ex in dein Leben eindringen oder dich auf irgendeine Weise sabotieren kann.  In Fällen schwerer Gewalt oder wenn du Angst um dein Leben hast, musst du vielleicht an einen neuen Ort umziehen. Du kannst Schritte unternehmen, um deinen neuen Ort anonym zu machen, z.B. beantragen, dass deine Adresse geheimgehalten wird oder ein Postfach nutzen, alle Kontodaten ändern und dir eine nicht registrierte Telefonnummer besorgen.  Wenn du in deinem eigenen Haus oder deiner eigenen Wohnung wohnst und eine Beziehung mit jemandem beendet hast, der nicht bei dir gewohnt hat, solltest du die Schlösser austauschen. Selbst wenn du nicht denkst, dass dein/e Ex einen Schlüssel hat, kann er bzw. sie ohne dein Wissen eine Kopie davon gemacht haben. Wenn du aus einer missbräuchlichen Beziehung aussteigst oder gerade eine solche beendet hast, ändere alle Passwörter. Deine Online-Passwörter für deine Bankgeschäfte, Social Media, E-Mail und sogar für die Arbeit müssen so schnell wie möglich geändert werden. Du solltest diesen Schritt unternehmen, selbst wenn du nicht denkst, dass der Missbrauchstäter deine Passwörter kennt. Du kannst nicht ändern, wie dein/e Ex auf deinen Weggang reagiert. Du kannst jedoch den Kontakt mit ihm bzw. ihr einschränken, nachdem du weg bist. Blockiere ihn bzw. sie auf allen Kommunikationswegen, sobald du kannst. Die meisten modernen Kommunikationsgeräte haben integrierte Funktionen zum Sperren, aber es kann auch sein, dass du direkt mit deiner Telefongesellschaft Kontakt aufnehmen musst, um Anrufe des Missbrauchstäters zu sperren. Wenn der Missbrauchstäter eine Möglichkeit findet, dich zu belästigen, ändere deine Kontaktdaten. Es kann unbequem sein, alle deine Kontaktdaten zu ändern und sicherzustellen, dass nur enge Freunde und liebe Menschen sie erfahren, aber es kann dazu beitragen, den Missbrauchstäter davon abzuhalten, wieder Kontakt mit dir aufzunehmen. Wenn du den Missbrauchstäter scheinbar selbst absolut nicht loswerden kannst, wisse, dass dir rechtliche Möglichkeiten zur Verfügung stehen. Die Nummer eins unter diesen ist eine einstweilige Verfügung sowie eine Anzeige wegen tätlichem Angriff, vorausgesetzt es entspricht der Situation und du hast Nachweise. Sprich für mehr Informationen mit den Behörden und einem Berater für häusliche Gewalt. Wenn du Nachweise eines Missbrauchs vor Gericht zeigen kannst, kannst du vielleicht sogar eine einstweilige Verfügung gegen deine/n missbräuchliche/n Ex bekommen. Wenn er bzw. sie dann eine bestimmte Entfernung zu dir unterschreitet, ist dies ein Verstoß gegen das Gesetz.

english_section_name: Getting Away

summary: Hole Hilfe. Erkenne einen Missbrauch. Entschuldige missbräuchliches Verhalten nicht und tu es nicht ab. Dokumentiere den Missbrauch. Vergiss nicht, dass Missbrauch nicht deine Schuld ist.

document: Es gibt oft lokale Ressourcen, um Missbrauchsopfern zu helfen. Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst oder einfach nur mit jemandem darüber reden möchtest, ob deine Beziehung missbräuchlich ist, versuche es mit einer der folgenden Ressourcen. Pass auf und verwende deinen eigenen Computer oder dein eigenes Handy, da die Seiten, die du aufrufst, oder die Anrufe, die du tätigst, im Verlauf oder der Anrufliste gespeichert werden können.  In den USA: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE) Männer in den USA können The Domestic Abuse Helpline for Men and Women kontaktieren  Im Vereinigten Königreich: Women’s Aid 0808 2000 247 Männer im Vereinigten Königreich können die ManKind Initiative kontaktieren  In Australien: 1800Respect 1800 737 732 Männer in Australien können One in Three kontaktieren  Weltweit: The International Directory of Domestic Violence Agencies Wenn du Ziel körperlicher Gewalt deines Partners bist, bist du in einer missbräuchlichen Beziehung, Punkt. Missbrauch kann jedoch viele andere Formen annehmen, die schwieriger zu erkennen sind und die die Opfer häufig rechtfertigen. Dein Partner muss nicht die Hand gegen dich erheben, um es als Missbrauch anzusehen.   Körperlicher Missbrauch bedeutet Schlagen, Stoßen oder eine andere Form eines körperlichen Angriffs auf dich. Es gibt keine Entschuldigung für körperliche Gewalt, auch wenn es nur einmal vorkommt, und körperlicher Missbrauch ist ein Grund für eine Strafanzeige und eine sofortige Beendigung der Beziehung. Zu emotionalem Missbrauch können Demütigung, Erniedrigung, Kontrollverhalten, Drohungen, Einschüchterung und Herabsetzung gehören. Wenn dein Partner dir ständig das Gefühl gibt, wertlos, erbärmlich oder schrecklich zu sein, befindest du dich wahrscheinlich in einer missbräuchlichen Situation.   Finanzieller Missbrauch tritt auf, wenn ein Missbrauchstäter die vollständige Kontrolle über dich übernimmt, indem er deine Finanzen bis an den Punkt so streng kontrolliert, dass du deine persönliche Freiheit verlierst. Dies kann viele Formen annehmen, auch eine Einschränkung deiner Arbeitsfähigkeit, dass er dein verdientes Geld einstreicht oder dir keinen Zugriff auf gemeinsame Bankkonten gewährt.   Sexueller Missbrauch ist leider ein häufiger Bestandteil missbräuchlicher Beziehungen. Nur, weil du zuvor dem Sex zugestimmt hast, bedeutet dies nicht, dass du ihm immer zustimmst. Und eine bestimmte Dauer in einer Beziehung zu sein bedeutet auch nicht, dass Sex "erforderlich" ist. Wenn du das Gefühl hast, dass du zu unerwünschtem, unsicherem oder erniedrigendem Sex gedrängt wirst, wirst du missbraucht.Ein weiteres Element eines sexuellen Missbrauchs ist ein Mann, der eine Frau ohne ihre Zustimmung schwängert oder sie gegen ihren Willen zu einer Abtreibung zwingt. Es ist sehr häufig, dass Missbrauchstäter ihre Opfer dazu bringen zu glauben, dass der Missbrauch die Schuld des Opfers ist. Wenn sich jemand aggressiv, gewalttätig oder manipulativ dir gegenüber verhält, ist dies nie deine Schuld. Wisse, dass deine Beziehung auch dann missbräuchlich sein kann, selbst wenn:  Dein Partner dich nie geschlagen hat. Emotionaler oder verbaler Missbrauch ist immer noch Missbrauch.  Der Missbrauch nicht so schlimm erscheint wie andere Missbrauchsfälle, von denen du gehört hast.   Körperliche Gewalt nur ein oder zwei Mal vorgekommen ist. Jede körperliche Gewalt ist ein Zeichen, dass mehr möglich ist.   Die Anzeichen des Missbrauchs aufgehört haben, als du passiv wurdest, zu streiten aufgehört oder davon abgesehen hast, deine eigenen Gedanken und Meinungen zu äußern. Wenn du dem Missbrauchstäter schließlich vor Gericht begegnest, können harte Fakten dir helfen, eine einstweilige Verfügung zu erlangen, einen Sorgerechtsstreit zu gewinnen oder auf andere Weise sicherzustellen, dass diese Art Missbrauch nie wieder passieren wird.  Wenn du kannst, versuche, Audioaufnahmen zu machen, wenn der Missbrauchstäter dich einschüchtert oder bedroht. Dies kann eine Menge dazu beitragen, um den Charakter des Missbrauchstäters zu belegen, der sich vor Gericht wahrscheinlich von seiner besten Seite zeigt. Mache Fotos von körperlichem Missbrauch. Melde einen körperlichen Missbrauch immer sofort der Polizei und gehe sofort zum Arzt. Die medizinischen Akten und der Polizeibericht liefern eine gründliche Dokumentation des Missbrauchs. Du bist nicht für die Handlungen deines Partners verantwortlich, egal, was er sagt. Du "verdienst" es nicht, missbraucht zu werden, du hast nichts getan, um den Missbrauch herbeizuführen, und du verdienst ein glückliches Leben ohne Gewalt. Die Gedanken- und Verhaltensmuster, die den Missbrauchstäter zum Missbrauch führen, werden durch tiefsitzende emotionale und psychologische Probleme verursacht, nicht durch deine Handlungen. Leider ist es unwahrscheinlich, dass sich diese Muster ohne professionelle Hilfe von alleine auflösen.

english_section_name: Assessing Your Situation

summary: Führe eine Liste mit sicheren Menschen und ihren Kontaktdaten. Vereinbart ein Codewort. Habe einen Plan für den Notfall. Eröffne ein separates Bankkonto und lege ein wenig Geld zur Seite. Verstecke eine Reisetasche. Erstelle einen Plan für Kinder.

document: Solltest du jemand zu Hilfe rufen müssen, musst du schriftlich notierte Telefonnummern haben (damit du wenn nötig das Telefon von jemand anderem nutzen kannst). Diese sicheren Menschen sollten nicht die ersten Menschen sein, an die der Missbrauchstäter denkt, wo du hingehen würdest. Nimm auch Telefonnummern für die Polizei, das Krankenhaus oder lokale Zufluchtsorte mit auf.  Halte die Liste versteckt oder tarne sie als etwas anderes, wenn du Angst hast, dass es den Missbrauchstäter zu gewalttätigem Verhalten provozieren würde, wenn er sie findet. Wenn du Kinder hast, stelle sicher, dass sie Zugang zu einer Liste mit Telefonnummern haben, die sie anrufen können, oder bringe sie im Notfall zu einem Nachbarn oder Freund (zusätzlich zum Anrufen des Notrufs oder 110). Du kannst ein "Sicherheitswort" oder Codewort festlegen, das du bei Nachbarn, Freunden oder Kollegen verwendest, um anzuzeigen, dass du in Schwierigkeiten steckst und Hilfe brauchst.   Wenn du dies machst, sollte die Person, zu der du das Codewort sagst oder kommunizierst, einen speziellen Reaktionsplan haben, z.B. sofort die Polizei rufen. Wenn du in einer missbräuchlichen Situation lebst, solltest du einen Plan für den Umgang mit gewalttätigen Phasen erstellen. Kenne die Bereiche in deinem Haus, die am sichersten für dich sind (gehe nicht in ein kleines Zimmer ohne Fluchtmöglichkeit oder ein Zimmer mit Gegenständen, die leicht als Waffen genutzt werden können). Ein Teil deines Notfallplans sollte ein Fluchtplan sein. Du solltest versuchen, dass dein Auto immer vollgetankt und leicht zugänglich ist. Verstecke wenn möglich einen Autoschlüssel an einem Ort, wo du weißt, dass du ihn auf deinem Weg nach draußen holen kannst. Übe, schnell das Haus zu verlassen und ins Auto zu kommen, und wenn du Kinder hast, lasse sie mit dir üben. Wenn du Zeit hast, ist es gut, im Voraus zu planen, indem du ein separates Bankkonto oder eine Kreditkarte nur auf deinen Namen eröffnest, außerdem vorzugsweise ein Postfach, wo du Post erhalten kannst, die der Missbrauchstäter nicht in die Finger bekommen kann. Fange an, dein Geld auf dieses Bankkonto zu leiten und spare ein wenig, so dass du starten kannst, ohne dir anfangs über Geld Sorgen machen zu müssen. Dies könnte schwierig sein, wenn der Missbrauchstäter finanziellen Missbrauch ausübt. Lasse nicht zu, dass ein niedriger Kontostand oder fehlende Gelder für den Notfall dich in einer missbräuchlichen Situation halten. Ein Zufluchtsort, Familie und Freunde können dich vielleicht finanziell unterstützen, damit du wieder auf die Füße kommst. Um sicherzustellen, dass du augenblicklich gehen kannst, packe eine Reisetasche und verstecke sie an einem sicheren Ort, wo der Missbrauchstäter sie nicht finden kann. Du könntest sie bei jemand anderem unterstellen, um zu verhindern, dass der Missbrauchstäter sie findet. Halte sie leicht und einfach zu tragen, so dass du sie schnappen und gehen kannst, wenn es sein muss. Packe dies in die Tasche:  Rezeptpflichtige Medikamente Ein Ausweisdokument und Kopien wichtiger Unterlagen Kleidung Toilettenartikel Du solltest mit einem Zufluchtsort, einer Hilfe-Hotline oder einem Rechtsanwalt darüber sprechen, ob es am besten wäre, deine Kinder mitzunehmen, wenn du gehst. Wenn sie in Gefahr sind, solltest du alles tun, um sie außer Gefahr zu halten. Wenn sie nicht in Gefahr sind, kann es sicherer für dich sein, sie anfangs allein zu lassen.

english_section_name: Making a Safety Plan

summary: Nimm Kontakt mit deinen Lieben auf. Schließe dich einer Selbsthilfegruppe bei häuslicher Gewalt an. Mache eine Therapie. Versuche nicht, dich in eine neue Beziehung zu stürzen. Gib dem Missbrauchstäter keine "zweite Chance". Vermeide zukünftig missbräuchliche Beziehungen. Beschäftige dich mit anderen Dingen.

document: Wenn du gegangen bist, verbringe viel Zeit mit den Menschen, denen du vertraust und mit denen du gerne zusammen bist. Viele Leute isolieren sich von Freunden und ihrer Familie, während sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind. Wenn dies bei dir zutrifft, versuche, wieder Kontakt mit den Menschen aufzunehmen, die du vermisst hast. Wenn du nicht viele Freunde oder keine Familie hast, versuche, neue Freunde zu finden. Frage einen Kollegen, der sich auf der Arbeit als Freund erwiesen hat, ob ihr nach der Arbeit einmal einen Kaffee trinken geht oder nimm Kontakt mit einem neuen Nachbarn auf, wenn du umgezogen bist. Es gibt eine Menge Männer und Frauen, die einen Missbrauch überlebt haben, und alle von ihnen müssen darüber reden. Eine Gemeinschaft aus Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zu finden kann dir helfen, die Schuld, Frustration und die komplizierten Emotionen zu verarbeiten, die du nach dem Beenden einer missbräuchlichen Beziehung wahrscheinlich hast. Versuche nicht, es alleine zu machen. Selbsthilfegruppen können dir helfen:  Deine Schuld zu verarbeiten Deine Wut zu verstehen Über deine Gefühle zu sprechen Hoffnung zu finden Den Missbrauch zu verstehen Die meisten Missbrauchsopfer haben ein emotionales oder psychologisches Trauma in ihrer Beziehung erlitten. Ein Therapeut kann dir helfen, deine traumatischen Gefühle aufzuarbeiten und zukünftig gesündere Beziehungen zu formen. Viele Missbrauchsopfer wollen sich in eine neue Beziehung stürzen, die die Leere an Zuneigung und Nähe füllt, an denen es ihnen in ihrer vorherigen Beziehung gefehlt hat. Auf lange Sicht wirst du schließlich eine gesunde Beziehung finden, in der du respektiert wirst, aber versuche nicht, deine Erholung zu überstürzen. Wenn du aus einer missbräuchlichen Beziehung heraus bist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du nie den richtigen Partner findest. Falle diesem selbst-sabotierenden Gedankenmuster nicht zum Opfer. Vorausgesetzt, dass du dem ausreichend Zeit gibst, wirst du schließlich jemanden finden, der genau richtig für dich ist und dich respektiert. Es kommt sehr häufig vor, dass sich Missbrauchstäter entschuldigen und sagen, dass sie dich nie wieder missbrauchen werden. Wenn dein Partner auf dich zukommt und behauptet, er habe sich verändert, tut er dir vielleicht leid. Es ist in diesem Stadium jedoch wichtig, dass du bei deiner Entscheidung bleibst. Jemand, der dich zuvor missbraucht hat, wird dich wahrscheinlich wieder missbrauchen. Es gibt Prügel-Interventionsprogramme, die den Schlägern helfen, damit aufzuhören, andere zu missbrauchen, aber diese zeigen gemischte Ergebnisse. Sie scheinen effektiver zu sein, wenn der Schläger sich für die Teilnahme am Programm entscheidet, statt vom Gericht dazu gezwungen zu werden. Wenn du erfolgreich aus einer missbräuchlichen Beziehung herausgekommen bist, ist das Letzte, was du willst, in einer weiteren zu landen. Während nicht alle Missbrauchstäter gleich sind, gibt es einige Eigenschaften, die unter ihnen tendenziell häufig sind:  Emotional intensiv oder koabhängig Möglicherweise charmant, beliebt oder talentiert Schwankungen zwischen emotionalen Extremen Könnte ein früheres Missbrauchsopfer sein (insbesondere in der Kindheit) Kann unter Alkohol- oder Drogensucht leiden Verhält sich kontrollierend Frisst Gefühle in sich hinein Erscheint unflexibel und wertend Es kann während deiner Erholung sehr verlockend sind, über die Vergangenheit nachzugrübeln. Versuche, so gut wie du kannst nach vorne zu gehen, indem du neue Routinen, Hobbys und Interessen aufnimmst. Schaffe neue Erinnerungen und sorge für neue Dinge, die dir Spaß machen. Beschäftige dich und fange wieder an, dein Leben zu leben. Engagiere dich in ausreichend entspannenden Aktivitäten mit Freunden oder Familienmitgliedern, denen du vertraust. Du kannst z.B. einen Tanzkurs machen, anfangen Gitarre zu spielen oder eine neue Sprache erlernen. Was immer du tust, sprich viel mit deinen Freunden. Sie können dich in dieser schwierigen Zeit trösten und dir Rat geben.

english_section_name: Moving On


summary: Befolge eine rein flüssige Diät. Integriere feste Nahrung stufenweise. Bleibe bei deiner ballaststoffarmen Diät. Vermeide fettige und ölige Speisen. Sage nein zu Milchprodukten. Vermeide Koffein. Trinke keinen Alkohol. Streiche Fruktose und künstliche Süßstoffe. Probiere Probiotika.

document: Beschränke die Belastung deines Verdauungstrakts so gut wie möglich, wenn du Durchfall hast. Halte dich an eine rein flüssige Diät, damit du hydriert bist und deine Elektrolyte im Gleichgewicht bleiben, ohne deinen Magen zu belasten. Habe fünf bis sechs kleine "Mahlzeiten" über den Tag verteilt oder nippe einfach alle paar Minuten, so wie du es tolerieren kannst, an den Flüssigkeiten.  Die Diät aus klaren Flüssigkeiten ist:  Wasser (kohlensäurehaltige und aromatisierte Wasser sind in Ordnung) Obstsaft ohne Fruchtfleisch, Obstpunsch und Limonade Sprudelnde Getränke einschließlich Soda (allerdings ist es wichtig, zucker- und koffeinfreie Sorten zu wählen) Gelatine Kaffee und Tee (entkoffeiniert, ohne Milchprodukte Gefilterter Tomaten- oder Gemüsesaft Sportgetränke (trinke sie zusätzlich zu andere Dingen und nicht nur für sich – sie enthalten zu viel Zucker, um für sich genommen hilfreich zu sein) Klare Brühe (keine cremigen Suppen) Honig, Zucker und harte Bonbons wie Zitronen- und Pfefferminzdrops Stileis (keine Obst- oder Milchprodukte) Am zweiten Tag kannst du vielleicht in der Lage sein, einige trockene, halbfeste Nahrung in deine Diät einzubeziehen. Iss sie in kleinen Mengen. Falls du sie nicht tolerierst, kannst du zu deiner Diät aus klaren Flüssigkeiten zurückkehren und es später noch einmal versuchen. Wähle schonende Lebensmittel mit wenig Fett und Ballaststoffen.  Probiere die BRAT-Diät, die schonende Lebensmittel, wie Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Tee enthält. Andere gute Optionen sind Kräcker und zerdrückte Kartoffeln. Halte Abstand zu stark gewürzten Speisen. Etwas Salz ist in Ordnung, aber iss nichts, das scharf gewürzt ist. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen werden wahrscheinlich Gase produzieren und deinen Durchfall noch verschlimmern. Verzichte auf frisches Gemüse und Obst (außer Bananen), bis du dich besser fühlst. Vollkornweizen und Kleie enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Beachte allerdings, dass Ballaststoffe dir langfristig bei der Regulierung deiner Verdauung helfen können. Falls du häufige Probleme mit Durchfall hast, solltest du den Konsum von mehr Ballaststoffen in deiner Diät erwägen, die dir bei der Regulierung deines Systems helfen kann. Lebensmittel mit viel Fett werden deinen Durchfall und die Magenschmerzen sehr wahrscheinlich verschlimmern. Solange du nicht zu 100% wiederhergestellt bist, solltest du auf rotes Fleisch, gebratene Lebensmittel und verarbeitetes, verpacktes Fast Food verzichten.  Beschränke Fett auf weniger als 15 Gramm pro Tag. Eine mögliche Ursache von Durchfall, Gas und Blähungen ist eine Laktoseintoleranz. Falls du bemerkst, dass dein Durchfall öfter auftritt oder schlimmer wird, wenn du Milch trinkst oder Milchprodukte isst, solltest du erwägen, ob du eine Laktoseintoleranz hast. Vermeide Milchprodukte während eines Durchfalls, egal aus welchem Grund. Koffein kann Magenschmerzen und Gase verursachen und dich noch stärker dehydrieren. Es ist in Ordnung, Kaffee, Tee und Limonade zu trinken, solange die Getränke koffeinfrei sind. Dies schließt koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee, einige Sportgetränke und auch Lebensmittel wie Schokolade, mit einem hohen Koffeingehalt ein. Alkohol wird deine Symptome wahrscheinlich noch verschlimmern. Er kann auch die Wirkung etwaiger Medikamente beeinträchtigen, die du zur Behandlung deiner Symptome einnimmst. Alkohol veranlasst dich, häufiger zu urinieren und kann zu deiner Dehydrierung beitragen.  Verzichte auf Alkohol während du krank bist. Eine in künstlichen Süßstoffen vorkommende chemische Verbindung ist dafür bekannt, den Durchfall noch zu verschlimmern. Du solltest Lebensmittelzusätze generell meiden, jedoch gilt das besonders, bis dein Verdauungssystem wiederhergestellt ist. Viele Lebensmittelmarken enthalten künstliche Süßstoffe. Dazu gehören:   Sunett und Sweet One Equal, NutraSweet und Neotame Sweet’N Low Splenda Probiotika sind eine Art lebendige Bakterien, die dir bei der Erhaltung des Gleichgewichts in deinem Verdauungstrakt helfen. Du kannst sie in Produkten wie Jogurt mit lebenden Kulturen und Tabletten oder Kapseln aus deiner Drogerie oder Apotheke finden. Probiotika können bei Durchfall hilfreich sein, der durch Antibiotika und einige Viren verursacht wurde, weil sie das Gleichgewicht der "guten" Bakterien in deinem Darm wiederherstellen.  Der Verzehr von reinem Jogurt mit lebenden Kulturen ist bei Durchfall eine Ausnahme zur Regel des Verzichts auf Milchprodukte.

english_section_name: Changing Your Diet for Quick Relief

summary: Warte die virale Ursache ab. Erhalte bei bakteriellen Infektionen verschreibungspflichtige Medikamente. Erwäge eine Umstellung deiner Medikamente mit der Hilfe deines Arztes. Behandle chronische Erkrankungen. Minimiere Stress und Angstgefühle.

document: Die meisten Fälle von Durchfall werden von Viren, wie der gewöhnlichen Grippeviren und auch anderen Viren verursacht. Ein viraler Durchfall sollte innerhalb von einigen Tagen abklingen. Warte diese Zeit ab, bleibe hydriert, ruhe dich aus und nimm rezeptfreie Mittel gegen Durchfall zur Linderung deiner Symptome ein. Durchfall, der von verunreinigten Lebensmitteln oder Wasser verursacht wird, ist häufig auf Bakterien und manchmal auf Parasiten zurückzuführen. In diesem Fall muss dir dein Arzt spezifische Antibiotika oder andere Medikamente zur Behandlung der Infektion verschreiben.  Falls sich dein Durchfall nicht innerhalb von zwei bis drei Tagen bessert, solltest du deinen Arzt aufsuchen und feststellen lassen, ob eine infektiöse Ursache vorliegt. Beachte, dass Antibiotika nur verschrieben werden, wenn bekannt ist, dass Bakterien die Ursache deines Durchfalls sind. Antibiotika sind gegen Viren oder andere Ursachen nicht wirksam und sie können unangenehme Nebeneffekte haben oder deine Verdauungsprobleme noch verschlimmern, wenn sie nicht korrekt eingenommen werden. Antibiotika sind tatsächlich eine verbreitete Ursache von Durchfall, weil sie das Gleichgewicht der Bakterien in deinem Verdauungssystem stören. Krebsmedikamente und Säurehemmer mit Magnesium können den Durchfall ebenfalls verschlimmern. Falls du häufig Durchfall hast und du nicht sicher bist, was die Ursache dafür ist, solltest du deinen Arzt wegen der Medikamente fragen – es ist vielleicht möglich, die Dosis zu senken oder zu einem anderen Mittel zu wechseln.  Beende oder verändere die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente niemals ohne deinen Arzt zu konsultieren. Das kann ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben. Einige Erkrankungen des Verdauungstrakts können chronischen oder häufigen Durchfall einschließlich der Chronschen Krankheit, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Reizdarmsyndrom und Beschwerden mit deiner Gallenblase (oder nach ihrer operativen Entfernung) verursachen. Arbeite mit deinem Arzt zur Kontrolle der zugrundeliegenden Krankheiten zusammen. Dein Arzt kann dich an einen Magen-Darm Spezialisten, der auch unter dem Fachbegriff Gastroenterologe bekannt ist, verweisen. Bei manchen Menschen kann das Gefühl von Stress oder Angst Magenbeschwerden verursachen. Nutze regelmäßig entspannende Techniken zur Reduzierung deines Stresslevels und während der Ausbrüche von Durchfall. Sie helfen dir bei der Linderung deines Unbehagens. Probiere Meditation oder tiefe Atemübungen. Praktiziere regelmäßig Achtsamkeit, mache Spaziergänge in der Natur, höre Musik – was auch immer dir beim Entspannen hilft.

english_section_name: Treating the Cause

summary: Vermeide Dehydrierung. Nimm  rezeptfreie Medikamente gegen Durchfall. Benutze Schmerzmittel mit Vorsicht. Ruhe dich ausgiebig aus. Suche deinen Arzt auf, wenn deine Symptome anhalten oder schlimmer werden. Bringe dein Kind zum Arzt, wenn es dehydriert ist. Kontaktiere den Notdienst bei ernsthaften Veränderungen des Wohlbefindens.

document: Die häufigsten Komplikation bei Durchfall ist Dehydrierung und sie kann gefährlich sein. Achte darauf, dass du während des Tages fortwährend Wasser, Brühe und Saft trinkst. Auch wenn du nur kleine Schlucke auf einmal trinken kannst, ist es wichtig, die durch den Durchfall verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.    Es ist gut, Wasser zu trinken, aber du solltest auch sicherstellen, Brühe, Saft oder einige Sportdrinks zu dir zu nehmen. Dein Körper braucht Elektrolyte wie Kalium und  Natrium.  Einige Menschen glauben, dass Apfelsaft die Symptome noch verschlimmert.  Sauge an Eissplittern, wenn dir so übel ist, dass du nichts trinken kannst.   Suche sofort einen Arzt auf, wenn du Flüssigkeiten nicht über 12 Stunden bei dir behalten kannst oder dein Durchfall (beziehungsweise Erbrechen) für mehr als 24 Stunden anhält. Falls du stark dehydriert bist, brauchst du möglicherweise eine IV-Lösung im Krankenhaus.  Falls ein Kind oder ein Baby Durchfall hat, solltest du ihm keinen Obstsaft oder andere kohlensäurehaltige Getränke geben. Falls du stillst, solltest du mit dem Stillen auf gewohnte Weise fortfahren. Probiere Loperamide (Immodium® A-D) oder Bismut subsalicylat (Pepto-Bismol®). Nimm diese Mittel entsprechend der Anleitungen ein. Sie sollten in deiner Drogerie oder der Apotheke leicht erhältlich sein.  Verabreiche diese Mittel nicht an Kinder, außer nach voriger Absprache mit deinem Arzt. Einige Durchfälle, wie beispielsweise Magenbeschwerden aufgrund bakterieller Infektionen werden bei Einnahme dieser Mittel schlimmer.Die Einnahme rezeptfreier Medikamente ist in Ordnung, aber wenn sie deinen Durchfall verschlimmert, solltest du deinen Arzt sofort wegen einer alternativen Behandlung aufsuchen. Du kannst nicht steroidale Entzündungshemmer (oder NSAIDs, wie Ibuprofen und Naproxen) einnehmen, die bei der Fiebersenkung und Schmerzlinderung aufgrund der Magenkrämpfe hilfreich sind. In großen Dosen oder unter bestimmten Umständen können diese Medikamente allerdings den Magen reizen und schädigen. Nimm diese Medikamente nur nach Verordnung oder entsprechend der Anweisungen auf der Verpackung ein und verzichte auf sie, wenn:  Dein Arzt dir ein anderes Medikament verschrieben hat oder du bereits andere NSAID zur Behandlung anderer Beschwerden einnimmst. Du an einer Erkrankung der Leber oder der Nieren leidest. Du jemals Magenblutungen oder Geschwüre hattest. Du unter 18 Jahren bist. Konsultiere zuerst den Arzt, bevor du einem Kind oder Jugendlichen Aspirin gibst. Die Gabe von Aspirin zur Behandlung von Viren (einschließlich der Grippe) bei Kindern steht im Zusammenhang mit einer möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung namens Rye´s Syndrom. Wie bei anderen Erkrankungen oder medizinischen Beschwerden ist Ruhe eines der besten Dinge, die du tun kannst, damit sich dein Körper erholt. Schlafe viel, bleibe warm und erlaube deinem Körper, sich auszuruhen. Dies hilft dir, gegen die Infektionen anzukämpfen, die deinen Durchfall möglicherweise verursacht haben und dich von der physischen Belastung zu erholen, unter der du leidest, weil du dich krank fühlst. Falls dein Durchfall oder Erbrechen mehr als 24 Stunden andauert oder du während mehr als 12 Stunden nicht einmal Wasser trinken kannst, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.  Besuche deinen Arzt bei starken Bauchschmerzen oder rektalen Schmerzen, schwarzem oder blutigem Stuhl oder Fieber über 39°C, einem steifen Nacken oder starken Kopfschmerzen oder einen gelblichen Ton unter deiner Haut oder dem Weiß deiner Augen.   Wenn du dich wirklich durstig fühlst, kannst du dehydriert sein, einen trockenen Mund oder eine trockene Haut haben, nicht ausreichend urinieren oder dunklen Urin haben oder dich schwach, schwindlig, erschöpft oder verwirrt fühlen. Kinder und Kleinkinder dehydrieren sehr viel schneller als Erwachsene und die Konsequenzen sind ernsthafter. Anzeichen von Dehydrierung bei Kindern sind: weniger nasse Windeln als normal (oder generell keine nassen Windeln), Weinen ohne Tränen, ein trockener Mund oder Zunge, Fieber von 39°C oder höher oder ein besonders reizbarer, penibler, schläfriger oder unempfänglicher Zustand.  Bringe das Kind auch zum  Arzt, wenn der Durchfall länger als 24 Stunden anhält oder das Kind schwarzen oder blutigen Stuhl hat. Rufe den Notdienst sofort an, wenn du oder jemand anderes unter ernsthaften Atembeschwerden, Brustschmerzen, Konfusion, extremer Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten beim Aufwachen, Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit, einem schnellen oder unregelmäßigem Herzschlag, Krämpfen, einem steifen Nacken oder starker Schwäche, Schwindel oder Verwirrtheit leidet.

english_section_name: Dealing With Symptoms Fast


summary:
Schließe die Festplatte wenn nötig an deinen Computer an. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"}. Klicke links im Windows Explorer auf den Ordner mit dem Namen Dieser PC. Wähle eine Festplatte aus. Klicke links oben im Fenster auf den Reiter Computer. Klicke auf Eigenschaften. Klicke oben im Fenster auf den Reiter Tools. Klicke ganz rechts im Fenster im Bereich "Fehlerüberprüfung" auf Überprüfen. Klicke auf Laufwerk überprüfen. Warte, bis der Scan abgeschlossen ist. Klicke unten im Pop-up auf Festplatte überprüfen und reparieren.

document: Wenn du versuchst, eine fehlfunktionierende externe Festplatte zu reparieren, dann schließe sie an einen der USB-Anschlüsse an deinem Computer an. Überspringe diesen Schritt, wenn du eine integrierte Festplatte reparieren möchtest. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Du kannst hierfür auch auf ⊞ Win drücken. Klicke dafür links im Startfenster auf das ordnerförmige Icon. Dies öffnet den Windows Explorer. Dies öffnet das entsprechende Fenster. Klicke unter der Überschrift "Geräte und Laufwerke" auf die Festplatte, die du reparieren möchtest. Die in einen Computer eingebaute Festplatte ist im Allgemeinen mit OS (C:) beschriftet. Eine Toolbar wird eingeblendet. Dieses rote Häkchen findest du ganz links in der Toolbar. Dies öffnet das Fenster mit den Eigenschaften.   Dein Computer beginnt mit der Suche nach defekten Sektoren. Dann wird ein Pop-up mit den Ergebnissen eingeblendet. Windows beginnt jetzt mit dem Versuch, Festplattenfehler zu beheben, was alles bedeuten kann, vom Neuformatieren defekter Sektoren bis hin zum Verschieben der Dateien auf den defekten Sektoren in neue, unbeschädigte Sektoren. Es kann sein, dass du mehrere Male auf Festplatte durchsuchen und reparieren klicken musst, um alle Fehler zu beheben.

english_section_name: On Windows

summary: Schließe die Festplatte wenn nötig an deinen Computer an. Klicke oben in der Menüleiste auf Gehe zu. Klicke weiter unten im Dropdown-Menü auf Dienstprogramme. Öffne das Festplattendienstprogramm. Wähle eine Festplatte aus. Klicke oben im Festplattendienstprogramm auf den Reiter Erste Hilfe. Klicke auf Ausführen. Warte, bis die Reparaturen abgeschlossen sind. Führe das Festplattendienstprogramm erneut aus.

document: Wenn du versuchst, eine fehlfunktionierende externe Festplatte zu reparieren, dann schließe sie an einen der USB-Anschlüsse an deinem Computer an.  Überspringe diesen Schritt, wenn du eine integrierte Festplatte reparieren möchtest. Es kann sein, dass du einen Adapter von USB 3 auf USB-C brauchst, wenn dein Mac keine herkömmlichen USB-Anschlüsse hat. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du Gehe zu oben auf dem Bildschirm nicht siehst, dann klicke im Dock auf das Icon der Finder App (oder klicke auf den Schreibtisch), damit es angezeigt wird.  Mache einen Doppelklick auf das Icon der entsprechenden App, es zeigt eine graue Festplatte mit einem Stethoskop. Klicke links oben im Fenster auf die Festplatte, die du reparieren möchtest. Er zeigt das Bild eines Stethoskops. Jetzt beginnt das Festplattendienstprogramm mit dem Durchsuchen (und Reparieren) der defekten Sektoren der ausgewählten Festplatte. Wenn die Reparaturen abgeschlossen sind, solltest du ein Pop-up sehen, in dem angezeigt wird, was repariert wurde. Wenn du keine Reparaturen angezeigt siehst, hat deine Festplatte keine defekten Sektoren, die repariert werden müssen. Führe es für jedes Mal, wenn eine Reparatur (oder eine Reihe an Reparaturen) aufgeführt wird, erneut aus, um nach weiteren Problemen zu suchen. Wenn das Festplattendienstprogramm nach dem Abschluss des Scans keine Reparaturen mehr anzeigt, ist die Festplatte deines Macs repariert.

english_section_name: On Mac


summary: Lass ihn dich im Bett ruhig dominieren.

document: Steinböcke übernehmen gerne die Führung, also lass ihn am Anfang ruhig die Kontrolle übernehmen. Wenn sein Drang zur Eroberung befriedigt ist, dann kannst du ihm zeigen, wozu du fähig bist.

english_section_name: Being Intimate with a Capricorn Man

summary: Schnüffele nicht in seinem Privatleben herum. Hab Geduld. Halte deine Pläne ein. Führt interessante Gespräche. Ziehe dich elegant an. Nimm an Veranstaltungen am Arbeitsplatz teil.

document: Steinböcke sind argwöhnisch.  Wenn du zu sehr nach Informationen bohrst, wirst du es schwer haben, sein Vertrauen zu gewinnen. Horche ihn nicht über seine Vergangenheit oder andere private Dinge aus, wenn ihr euch noch nicht lange und gut kennt. Die erste Lektion, die du lernen musst, um einen Steinbock zu lieben, heißt Geduld. Ein Steinbock-Mann verschenkt seine Liebe nicht an irgendwen. Sein Vertrauen zu dir wird nach und nach wachsen, wenn du ihm zeigst, dass du es ernst meinst. Wenn ihr zu einer bestimmten Zeit ein Treffen vereinbart habt, komme nicht zu spät. Steinböcke machen gerne feste Pläne und suchen nach einem verlässlichen Partner, der Dinge durchzieht.  Wenn du Pläne cancelst oder in letzter Minute änderst, ohne das mit ihm abzusprechen, frustrierst du ihn. So kommst du am schnellsten an der formellen Fassade eines Steinbock-Mannes vorbei und kannst den charmanten und eigentümlichen Mann dahinter kennenlernen. Steinbock-Männer sind oft zunächst sehr reserviert, aber sie sind geistreich und haben einen sehr trockenen Sinn für Humor, also verwickele ihn in eine leise und intelligente Unterhaltung.  Wähle für Dates Orte aus, die eine gute Umgebung für gepflegte Konversation bieten. Steinböcke mögen ein ruhiges Abendessen im Restaurant oder zuhause. Laute Bars und Partys hingegen sind nichts für sie. Dein Steinbock würde nur gelangweilt oder genervt reagieren. Der Steinbock-Mann ist sehr sinnlich, aber letzten Endes wird sein Drang nach sozialem Status und Erfolg darüber entscheiden, ob er dich als potenzielle Partnerin ansieht. Trage keine zu enge oder aufreizende Kleidung, sondern kleide dich erwachsen und konservativ. Zu einem Date mit ihm kannst du genau das anziehen, was du für das erste Treffen mit seinen Eltern ausgewählt hättest.   Du musst kein wahnsinnig heißes Gerät sein, um seine Aufmerksamkeit zu gewinnen. Der Steinbock zieht Intellekt äußeren Reizen vor. Wenn du eine Brille hast, trage sie. Sie lässt dich intelligent aussehen. Man trifft Steinböcke häufig an Orten an, wo sie an ihrer Karriere arbeiten und ihren sozialen Status verbessern können. Man findet sie also selten in den üblichen Flirtspots wie Bars oder Discos. Seine Vorstellung von einer aufregenden Nacht ist eher eher die Firmenfeier. Suche also auf arbeitsbezogenen Veranstaltungen, Networking Conventions und sozialen Events wie Wohltätigkeitsveranstaltungen nach deinem Steinbock.

english_section_name: Attracting a Capricorn Man

summary: Sei direkt. Unterstütze seine Träume und Ziele. Sei nicht unsicher. Schenke den Dingen Beachtung, die er für dich tut. Sei nicht überrascht, wenn er erst spät von der Arbeit nachhause kommt. Sei ehrlich.

document: Wenn du ihm etwas sagen musst und nicht weißt, wie du das anstellen sollst, spuck es am besten einfach aus. Rede nicht um den heißen Brei herum, sag ihm offen, was dich beschäftigt.  Steinböcke übernehmen gerne die Führung, aber sie lassen sich durch Argumente überzeugen. Anstatt also zu versuchen, deinen Willen mit Lautstärke durchzusetzen, diskutiere rational mit ihm, wenn es Probleme gibt. Steinböcke sind sehr ehrgeizig und wünschen sich einen Partner, der sie ihrem Streben nach Erfolg unterstützt.  Redet über die Zukunft, und interessiere dich dafür, was er im Leben erreichen will. Er wird es sehr zu schätzen wissen. Wenn du die Liebe eines Steinbock-Mannes einmal gewonnen hast, wird er dir ein loyaler Partner sein. Wenn er dir sagt, dass er dich liebt, wirst du wissen, dass er es ernst meint. Wenn ein Steinbock etwas für dich tut, zeigt er dir seine Zuneigung. Er wird selten offen über seine Gefühle und seine Liebe zu dir sprechen, aber er wird dir zeigen, dass du ihm wichtig bist. Es ist unwahrscheinlich, dass er dir aus dem Weg zu gehen versucht oder sich Freiraum schaffen will. Denke daran, wie ehrgeizig er seine Ziele verfolgt. Er wird fast immer seine Pflichten und seine Verantwortung über seine emotionalen Bedürfnisse stellen.  Steinböcke haben einen Hang dazu, Workaholics zu sein. Du wirst also ziemlich oft mit seiner Arbeit konkurrieren müssen. Steinböcke sind meist sehr integer. Er wird erwarten, dass seine Partnerin ebenso ehrlich ist. Wenn du sein Vertrauen verspielst, wirst du es vielleicht nie wieder ganz herstellen können.

english_section_name: Dating a Capricorn Man


summary: Verstehe die 3-4-5-Regel. Miss von der Ecke ausgehend drei Einheiten an einer Seite ab. Miss von der Ecke ausgehend 4 Einheiten an der anderen Seite ab. Miss die Distanz zwischen deinen beiden Markierungen.

document: Wenn die Seiten eines Dreiecks 3, 4 und 5 Meter lang sind (oder irgendeine andere Maßeinheit), ist es ein rechtwinkliges Dreieck, wobei sich der rechte Winkel zwischen den beiden kurzen Seiten befindet. Wenn du dieses Dreieck in deiner Ecke "wiederfindest", dann weißt du, dass die Ecke rechtwinklig ist. Das basiert auf dem Satz des Pythagoras aus der Geometrie: A2 + B2 = C2 für ein rechtwinkliges Dreieck. C ist hierbei die lange Seite (Hypotenuse), A und B sind die beiden kürzeren Schenkel. 3-4-5 ist wegen der kleinen, ganzen Zahlen ein sehr bequemes Testmaß. Die Rechnung geht auf: 32 + 42 = 9 + 16 = 25 = 52. Du kannst dafür Meter, Dezimeter, Fuß oder jede andere Maßeinheit nehmen. Markiere die Stelle, bei der du am Ende deiner Messung ankommst. Du kannst auch jede Zahl in der Formel mit demselben Faktor multiplizieren, ohne dabei die Rechnung zu verfälschen. Probiere es zum Beispiel mit 30-40-50 Zentimetern. Bei einem großen Raum kannst du auch 6-8-10 oder 9-12-15 Meter nehmen. Nutze dabei die gleiche Maßeinheit wie bei deiner ersten Messung und markiere wieder die Stelle, bei der du ankommst. Wenn die Distanz 5 Einheiten beträgt, ist deine Ecke rechtwinklig.  Wenn die Distanz weniger als 5 Einheiten beträgt, hat deine Ecke einen Winkel, der kleiner als 90 Grad ist. Entferne die Seiten voneinander. Wenn die Distanz mehr als 5 Einheiten beträgt, hat deine Ecke einen Winkel, der größer als 90 Grad ist. Nähere die Seiten einander an. Du kannst dabei als Hilfe einen Schlosserwinkel benutzen. Sobald du eine rechtwinklige Ecke konstruiert hast, kannst du die anderen Ecken des Raumes überprüfen und sicherstellen, dass sie ebenfalls rechtwinklig sind.

english_section_name: Using the 3-4-5 Rule


summary: Beginne ein interessantes Gespräch mit deinem potentiellen Date. Sei selbstbewusst. Nutze das Wochenende vor dem Valentinstag. Erschaffe interessante Szenarien. Kaufe Gegenstände für den Valentinstag.

document: Mädchen könnten mit einem Jungen über Fußball sprechen. Jungs könnten oder ein Buch sprechen, das sie erst kürzlich gelesen hat. Finde etwas, woran dein Partner Interesse hat, und sprich darüber. Das zeigt, dass dir die Interessen des anderen wichtig sind.   Frage Freunde, was er mag. So kannst du etwas herausfinden, bevor du das Gespräch beginnst. Wenn er beispielsweise das Carolina Panthers Football Team mag, dann lies etwas darüber, ob sie gut oder schlecht gespielt haben und welche Spieler im Team sind. Wenn du von ihren Freundinnen erfährst, dass sie Twilight mag, dann lies das erste Buch. Das kannst du dann beiläufig in das Gespräch einfließen lassen und sie weiß, dass du an ihren Interessen interessiert bist. Übertreibe es nie. Manche Leute passen einfach nicht. Wenn jemand ganz andere Interessen hat als du, dann solltest du dir jemanden suchen, der dir ähnlicher ist. Das ist der Schlüssel dazu, deinen potentiellen Partner nach einem Date zu fragen. Schüchternheit kann süß sein, aber meistens solltest du selbstbewusst auftreten. Stelle dich aufrecht hin und sprich deutlich. Sieh deinem Partner in die Augen, während du fragst: "Willst du mein Valentinspartner sein?" oder "Würdest du am Valentinstag gerne mit mir ausgehen?"   Achte darauf, dass dein Date nicht in einer Gruppe ist, wenn du fragst. Wenn andere in der Nähe sind, dann könntest du dein Selbstbewusstsein verlieren. Es gibt auch sozialen Druck, je nach Umständen ja oder nein zu sagen. Achte darauf, dass ihr zu zweit seid. Zwinge ihn nicht in eine panische Lage. Es ist beispielsweise nicht gut, dein potentielles Date zur Seite zu ziehen, wenn es gerade zum Unterricht rennt. Warte bis nach der Schule oder bis weit vor Schulbeginn. Wenn du mit der Schule bereits fertig bist, dann frage nicht, während derjenige gerade arbeitet. Du kannst eine Party für Singles schmeißen, damit du einen potentiellen Partner finden kannst. So fallen die Paare bereits weg. Suche dir eine Gruppe an Freunden, die für Hors d'oeuvre und Drinks zu dir kommen. Du kannst auch Leute von der Arbeit zu dir einladen. Halte alles locker, indem du die Leute in gute Laune und zum Reden bringst.   Mache deine Single Night zu einem bestimmten Ereignis. Das Super Bowl Wochenende ist normalerweise einige Tage vorher. Es ist ein guter Grund, um Leute zusammenzubringen.   Sprich mit Leuten und besorge dir ihre Nummern. Wähle denjenigen, zu dem du dich wirklich hingezogen fühlst. Wenn du von jemandem wirklich begeistert bist, dann kannst du ihn sofort fragen, ob er dein Valentinsdate sein will. Man macht das oft, um jemandem um ein Date zum Abschlussball zu bitten, für den Valentinstag ist das aber ebenfalls gut geeignet. Kaufe Stifte, mit denen man auf Glas schreiben kann, und schreibe auf die Rückscheibe des Autos deines potentiellen Dates: "Willst du mein Valentinsdate sein? -- (Name einfügen)" - Schicke deinem Date "anonyme Blumen" und frage auf der beigefügten Karte. Diese Liste ist endlos und nur deine Vorstellungskraft setzt ihr Grenzen.   Du willst auf eine süße und spaßige Art fragen. Wenn die Personr weiß, dass du dir viel Mühe gegeben hast, dann ist sier eher dazu gewogen, ja zu sagen. Du kannst auch eine Ketten-Nachricht erstellen. Ein Freund schreibt deinem Date: "Willst." Ein anderer schreibt: "du." Der nächste schreibt: "mein." Der letzte Freund schreibt "Valentinsdate." Und du schreibst als allerletztes: "sein?" Macht dies im Zeitabstand von circa 20 Sekunden zueinander. Gehe sicher, dass ihr die Nachrichten in der korrekten Reihenfolge abschickt. Frage, ob du die Sprechanlage der Schule oder auf der Arbeit benutzen darfst. Tu so, als würdest du die tägliche Durchsage machen und frage hier nach einem Date. Gehe sicher, dass derjenige in der Schule oder im Unternehmen anwesend ist. Circa einen Monat vor dem großen Tag verkaufen Apotheken und Supermärkte Süßigkeiten, Blumen, Plüschtiere etc. zum Valentinstag. Egal, ob du ein Junge oder Mädchen bist, ist es toll, so etwas zu verschenken oder zu bekommen. Das zeigt durch einen monetären Wert, dass der andere einem wichtig ist. Es ist nicht der Schlüssel zum Herzen deines Partners, aber ein toller Bonus.   Du kannst deinem Partner so etwas am Valentinstag schenken oder bereits wenn du ihn um ein Date bittest. Kaufe die entsprechenden Gegenstände rechtzeitig, denn sie könnten ausverkauft sein, je näher der Valentinstag rückt. Bestelle Blumen so, dass sie einen Tag vor dem Valentinstag geliefert werden.

english_section_name: Asking Your Date Out for Valentine's Day

summary: Pflege dich. Rasiere und pflege deine Haut. Gehe ins Fitnessstudio. Trage verführerisches Parfum auf. Kleide dich stilvoll und klassisch.

document: Dusche dich ausgiebig, damit du gut riechst. Schrubbe besonders schwitzige Stellen, wie zwischen den Beinen und unter den Armen. Wasche deine Haare mit Shampoo und Spülung. Dein Haar soll weich und geschmeidig sein, wenn dein potentieller Partner es berührt. Trage morgens immer Deodorant auf, bevor du deine Kleidung anziehst.   Putze immer deine Zähne. Du willst keinen schlechten Atem haben, wenn du jemanden um ein Date am Valentinstag bittest. Verwende auch Zahnseide und Mundspülung. Kämme oder bürste deine Haare. Entferne Knoten und Frizz. Das ist wahrscheinlich das Wichtigste an deinem Aussehen. Du willst deinem potentiellen Date zeigen, dass du dich für dich und ihn pflegst. Männer sollten sich das Gesicht, die Brust und den Schambereich enthaaren. Wenn du einige Haare stehen lässt, dann ist das okay, trimme sie aber, besonders die wild gewachsenen Haare. Frauen sollten sich die Achseln und Beine rasieren. Außerdem sollten sie Schamhaare trimmen/rasieren/wachsen. Du musst nicht alle Haare entfernen, die meisten allerdings schon.  Trage Lotion auf deine Haut auf, nachdem du deine Haare rasiert oder getrimmt hast. Verwende Creme, die der Haut Feuchtigkeit spendet. Reibe sie auf deine Beine, Arme und Hände. Deine Haut soll weich und glatt sein, wenn dein Partner sie berührt. Das gilt vor allem für Leute, die bereits im Voraus den Valentinstag planen. Manche Leute müssen nicht ins Fitnessstudio, andere sollten das aber, um an ihrer Figur zu arbeiten. Trainiere mit Gewichten oder laufe auf dem Laufband. Du willst nicht wie ein Bodybuilder aussehen, sondern ein wenig trainiert. Vielleicht willst du auch einige Kilos abnehmen.   Das Fitnessstudio macht dich nicht nur körperlich fit, sondern stärkt auch dein Selbstbewusstsein, wenn du dein potentielles Valentinsdate fragst. Setze dir einige Monate vorher ein Ziel. Vielleicht willst du fünf Kilogramm abnehmen und die Muskulatur am Bauch trainieren. Mache dir einen täglichen oder wöchentlichen Plan, der deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt. Du kannst auch deine Ernährung umstellen. Iss Obst und Gemüse, statt Snacks und Junk-Food. Das hilft dir beim Abnehmen. Männer sollten Eau de Cologne oder Aftershave verwenden. Frauen verwenden Parfum. Du willst deinen Partner mit Pheromonen anlocken. Trage dein Parfum auf die "Pulspunkte" auf. An diesen "Punkten" liegen die Blutgefäße nah unter der Haut und geben daher Wärme ab, wodurch sich der Duft besser verbreitet.   Die wichtigen "Pulspunkte" sind unter anderem: Hinter den Knien, die Knöchel, um den Bauchnabel, unter den Achseln, um das Dekolleté und an den Handgelenken. Wähle nur einen oder zwei der Punkte und trage höchstens einige Spritzer auf. Je weniger, desto besser. Der Duft des Parfums verbreitet sich mit der Zeit. Das heißt nicht, dass du in der Schule einen Anzug tragen sollst, sondern dass deine Kleidung faltenfrei ist und dass du etwas trägst, das deinen Lieben beeindruckt. Nimm dir morgens Zeit, um passende Kleidung zu wählen und deine Vorzüge zu betonen. Du musst nicht zu sehr von deinem typischen Kleidungsstil abweichen, solltest dir aber besonders viel Mühe geben, um ein Outfit auszuwählen. Das macht sich bezahlt.   Mädchen könnten ein schönes Kleid tragen. Haut zu zeigen zieht Jungs immer an. Nutze die Farbe Rot zu deinem Vorteil. Studien haben gezeigt, dass rote Kleidung verführerisch ist. Jungs sollten Kleidung tragen, die enger am Körper sitzt. Zeige ein wenig Brust, indem du die oberen Knöpfe deines Shirts offen lässt. Saubere Schuhe sind ebenfalls besser als Schuhe, die voller Matsch und Dreck sind. Jungs und Mädchen sollten darauf achten, dass ihre Kleidung gebügelt ist und keine Löcher hat. Achte außerdem darauf, dass sie frisch gewaschen ist, damit sie frisch und sauber riecht.

english_section_name: Attracting Your Potential Date

summary: Geht in ein Restaurant. Habt ein romantisches Date daheim. Suche dir eine Gruppe. Mache bei einem Blind Date mit. Finde mit Mobile Apps ein Date.

document: Das ist das klassische Date zum Valentinstag. Ein ruhigerer Ort ist am besten geeignet, beispielsweise ein italienisches Restaurant, statt einer Sports Bar oder einem Club. Wenn du der Mann bist, dann halte ihr die Tür auf und ziehe den Stuhl für sie zurück, bevor sie sich setzt.   Geht bei eurem ersten Date nicht ins Kino. Das Kino ist toll für Paare, aber am Anfang einer Beziehung braucht man Zeit, um einander kennenzulernen. Bei Filmen seht ihr euch nicht an und sprecht nicht, obwohl ihr das genaue Gegenteil wollt. Halte seine Hand während des Dates. Du kannst die Hand mitten beim Abendessen nehmen oder im Auto, wenn ihr zurück nach Hause fahrt. Das ist toll, wenn du denkst, dass ihr intim werden könntet. Koche ein leckeres Abendessen, das dein Date sicher zu schätzen weiß. Dekoriere das Esszimmer mit Rosenblättern und stelle einige Rosen in einer Vase auf den Esstisch. Du kannst auch romantische Musik im Hintergrund laufen lassen.   Dämpfe das Licht im Esszimmer. Das schafft eine festlichere und romantischere Atmosphäre. Positioniere beide Stühle vorher so, dass ihr einander direkt gegenüber oder nebeneinander sitzt. Wenn du denkst, dass ihr im Laufe der Nacht intimer werdet, dann kannst du Rosenblätter im Flur bis zu deinem Bett streuen. Du kannst auch ein schönes, warmes Schaumbad für deinen Partner vorbereiten. Ihr könnt in ein Restaurant oder ins Kino gehen. Das ist toll, um jemandem, den du magst, näherzukommen, ohne die intensive Intimität eines Dates zu zweit zu haben. Du kannst neben deinem Lieben sitzen, ohne das Gefühl zu haben, dass es ernst werden muss.   Sprich vorher mit deinen Freunden. Sage, dass du deinem Lieben näherkommen willst. So kannst du "zufällig" im Kino neben demjenigen sitzen oder vorher planen, dass du im Restaurant für ihn zahlst. Im Kino könnt ihr Händchen halten, wenn ihr wollt. Das ist eine tolle Gelegenheit für den ersten Schritt. Frage deinen Partner später nach einem ernsteren Date. Wenn du niemanden findest und am Valentinstag nicht alleine sein willst, dann können Blind Dates eine tolle Option sein. Suche online oder in der Zeitung nach Blind Date Events in der Nähe. Es gibt sie um den Valentinstag häufiger. Entscheide, ob du ein Blind Date zu zweit haben oder bei Speed Dating mitmachen willst.   Bei Blind Dates zu zweit bringst du deinem Date Rosen mit. Da ihr euch noch nie gesehen habt, solltet ihr euch Zeit nehmen, um euch in einem Restaurant kennenzulernen. Frage, woher derjenige ist, welche Hobbys und welche Zukunftspläne er hat. Beim Speed Dating geht es meistens darum, Spaß zu haben. Sei offen. Bei diesen Events will man die Basics über viele Leute herausfinden und Telefonnummern bekommen. Vielleicht triffst du jemanden, mit dem du später gerne ein ernsteres Date hättest. Erwarte bei solchen Dates keine Intimität. Manchmal gibt es Sex, du hast denjenigen allerdings noch nie vorher gesehen. Das ist ähnlich wie ein Blind Date, nur dass du deine potentiellen Dates vorher sehen kannst. Du kannst immer in den sozialen Netzwerken posten, dass du einsam bist und ein Date für den Valentinstag suchst. Es gibt auch beliebte Apps, wie Tinder und Grindr, mit denen du ein potentielles Match finden kannst.   Überprüfe jedes potentielle Date gründlich. Wenn jemand etwas zu vage ist oder du das Gefühl hast, dass das öffentliche Profil nicht echt ist, dann suche dir jemand anderes. Dating Apps solltest du dir als letzten Ausweg aufsparen. Es ist leichter, Leuten, die du aus dem echten Leben kennst, romantisch nahezukommen.

english_section_name: Going on a Date


summary: Entscheide dich, ob du deine Gefühle zugeben willst. Wenn du ehrlich gegenüber deinem Schwarm sein willst, dann schiebe es nicht auf. Bleibe zwanglos. Lass dich nicht von seiner Schüchternheit entmutigen. Akzeptiere seine Entscheidung (auch wenn sie "nein" lautet).

document: Früher oder später musst du dich entscheiden, ob du mit deinem Schwarm darüber sprechen willst, was du für ihn empfindest, oder ob du darüber schweigst. Unentschlossen über einen Schwarm zu sein ist ein schreckliches Gefühl. Eine Entscheidung zu treffen kann beängstigend sein, aber es bereitet dem ein Ende. Du kannst mit deinem Schwarm entweder den nächsten Schritt wagen oder die Sache hinter dir lassen, so oder so musst du dich dann nicht mehr darüber sorgen.  Ehrlich währt meist am längsten. Offenheit über deine Gefühle zu zeigen kann sich anfühlen, als würde dir ein Stein vom Herzen fallen — egal wie es ausgeht, du hast von Herzen gehandelt. So kannst du auch das quälende Gefühl des Bereuens vermeiden. In anderen Worten wirst du dich in ein paar Wochen nicht fragen müssen, was passiert wäre, wenn du mit deinem Schwarm gesprochen hättest. Versuche, ihm zu erklären, dass du nicht eure Freundschaft zerstören möchtest und nicht willst, dass es peinlich zwischen euch wird. Üblicherweise wird er das akzeptieren und versuchen, die Dinge so normal wie vorher zu belassen, während er über seinen nächsten Schritt nachdenkt. Auf der anderen Seite musst du, wenn du wirklich nicht offen über dein Verliebtsein sprechen willst oder einen guten Grund hast, der dagegenspricht, nicht das Gefühl haben, dass es sein muss. Ein Beispiel für eine Situation, in der es eine schlechte Idee wäre, deinem Verliebtsein nachzugehen, ist wenn dein Schwarm bereits mit jemand anderem zusammen ist. Wenn du dich einmal dazu entschieden hast, dich ihm zu öffnen, dann vergeude keine Zeit damit, auf den "perfekten Moment" zu warten. Er wird wahrscheinlich nie kommen. In der Zwischenzeit könnte dein Schwarm das Interesse verlieren oder sogar glauben, dass du ihn nicht mehr magst. Wähle einen Ort und eine Zeit, wo du alleine mit deinem Schwarm sein kannst, und halte daran fest. Deine beste Chance auf Romantik hast du, wenn du die Gelegenheiten ergreifst, die sich dir bieten. Wenn dein Schwarm zum Beispiel jemand ist, den du aus der Schule kennst, kannst du vereinbaren, diese Person nach der Schule an einem abgeschiedenen Ort zu treffen. Er muss nicht zu 100 % verlassen sein — nur halbwegs privat. Eine Parkbank, zum Beispiel, eignet sich ganz gut. Dich deinem Schwarm gegenüber zu öffnen muss keine riesige, theatralische Produktion sein. Tatsächlich könntest du, wenn du eine große Sache daraus machst, deinen Schwarm abschrecken. Halte das Gespräch stattdessen ungezwungen und locker. Das wird es ihm weitaus einfacher machen, dir eine ehrliche Antwort zu geben. Du musst sogar nicht einmal unverhohlen sagen, dass du verliebt bist. Stattdessen kannst du ihn einfach nur einladen, etwas Zeit zu zweit zu verbringen. Du könntest das Gespräch zum Beispiel einleiten, indem du etwas sagst wie "Hey, Spanisch war heute lustig. Willst du am Wochenende mit mir was essen und zum Rummel gehen? Ich habe gehört, dass die Hot Dogs da richtig gut sind." Auch wenn du die Sache zwanglos gestaltest, könnte dein Schwarm ein bisschen schüchtern werden. Mache dir darüber keine Sorgen. Nimm sein Schweigen oder seine Ungeschicklichkeit nicht als Zeichen dafür, dass er dich nicht mag. So etwas zeigt nur, dass er sich schwertut, die richtigen Worte zu finden. Lass ihm ausreichend Zeit, zu begreifen, was du sagst, und bestärke ihn darin, dir seinen Entschluss zu sagen, wenn er bereit dazu ist. Eigentlich sollte er gar nicht das Gefühl bekommen, dass er sofort antworten muss. Es kann ein oder zwei Tage dauern, bis man verarbeitet hat, dass man zu einem Date eingeladen wurde oder dass jemand dir gegenüber zugibt, dass er dich mag. Überlege dir, etwas zu sagen, wie  "Lass dir Zeit — du musst mir nicht heute antworten". Respektiere die Fähigkeit deines Schwarms, eigene Entscheidungen zu treffen, auch wenn du sie nicht magst. Wenn er nein sagt, dann antworte gefasst "Oh, okay" und gehe. Bedränge ihn nicht mit wiederholtem Fragen und versuche nicht, ihn umzustimmen. Auf der anderen Seite: Gratulation, wenn er dein Angebot annimmt! Nach einem "Nein" solltest du die Zeit, die du mit dieser Person verbringst, für ein paar Tage einschränken. Du musst ihn nicht geradezu ignorieren, wenn aber deine Gefühle verletzt sind oder es schwer ist aufzuhören, daran zu denken, dann verschaffe dir für eine Weile ein bisschen Abstand, bis deine Gefühle abklingen.

english_section_name: Making Your Move

summary: Höre nicht auf, mit ihm über Alltägliches zu sprechen. Versuche, dich nicht die ganze Zeit auf die Situation zu versteifen. Mach dir keinen Stress darüber, mit wem er spricht. Denke daran, dass er wahrscheinlich auch nervös ist.

document: Wenn du erfährst, dass dein Schwarm weiß, dass du ihn magst, dann lass nicht zu, dass das eure Beziehung peinlich oder unangenehm werden lässt. Versuche, weiterhin mit ihm über Dinge zu sprechen, wie du es vorher auch getan hast. Wenn ihr zum Beispiel in der Schule gemeinsame Fächer habt, dann zögere nicht, mit ihm über eure Aufgaben zu sprechen. Eine lockere Haltung zu bewahren wird eure Unterhaltungen viel leichter machen. Denke daran, dass er wahrscheinlich nicht weiß, dass du weißt, dass er es erfahren hat. Wenn du einen kühlen Kopf bewahrst, kannst du etwas Zeit gewinnen, um die Situation in den Griff zu bekommen. Wenn du dich darüber sorgst, dass dein Schwarm weiß, dass du ihn magst, ist ständig darüber nachzudenken eine der schlechtesten Sachen, die du machen kannst. Versuche, an etwas anderes als an ihn zu denken, und dich mit deinen alltäglichen Aktivitäten zu beschäftigen. Du kannst ihn sogar für ein oder zwei Tage meiden, wenn dir das die nötige Zeit gibt, dich zu beruhigen, du solltest das jedoch nicht zu lange machen, wenn du vorhast, letzten Endes mit ihm zu sprechen. Es kann hilfreich sein, die Situation nicht als ein "Problem" zu sehen. Es ist nicht zwingend schlecht, dass er weiß, dass du ihn magst. Denn, wärst du böse oder verärgert, wenn du wüsstest, dass jemand dich mag? Wahrscheinlich nicht. Verliebt in jemanden zu sein kann sogar die rationalste, ausgeglichenste Person eifersüchtig machen. Versuche, dich nicht zu sehr damit zu beschäftigen, mit wem dein Schwarm spricht. Aller Wahrscheinlichkeit nach spielt er nicht vor, dass er schwer zu haben ist, oder spricht mit jemandem, um deine Gefühle zu verletzen — er führt einfach nur freundliche Gespräche mit seinen Mitmenschen, wie sonst auch.  Wahrscheinlich spricht er auch nicht über dich, erliege also nicht der Versuchung, paranoide Gedanken zu hegen wie "Er sagt jedem, dass ich ihn mag! " Außer wenn er wirklich unreif ist, kommt das für ihn wahrscheinlich nicht einmal in Betracht. Dein Schwarm ist nur ein normales, alltägliches menschliches Wesen, wie du. Viele der Dinge, die dich nervös machen, machen ihn vermutlich auch nervös. Da er weiß, dass du ihn magst, bekommt er womöglich auch Bauchkribbeln, wenn er mit dir spricht. Daran zu denken kann es deutlich einfacher machen, mit ihm umzugehen — wie furchterregend kann es sein, mit jemandem zu sprechen, wenn du weißt, dass er genauso nervös ist wie du?

english_section_name: Staying Calm Around Your Crush


summary: Lasse die Pfannkuchen auf Raumtemperatur abkühlen. Beschrifte einen wiederverschließbaren Plastikbeutel. Staple deine Pfannkuchen mit einem Stück Backpapier dazwischen. Friere die Pfannkuchen auf einem Backblech ein, wenn du kein Backpapier hast. Du solltest deine Pfannkuchen innerhalb von ein oder zwei Wochen gegessen haben. Lasse die Pfannkuchen auftauen, bevor du sie wieder erhitzt.

document: Nachdem du deine Pfannkuchen fertig gebraten hast, lege sie zum Abkühlen auf ein Kühlgestell oder Schneidebrett. Drehe sie nach etwa zehn Minuten um, damit jede Seite richtig abkühlen kann. Noch warme Pfannkuchen kondensieren in deinem wiederverschließbaren Beutel und lassen deine Pfannkuchen zusammenfrieren. Hier drin wirst du deine Pfannkuchen aufbewahren. Vergewissere dich, dass du das aktuelle Datum und die Art des Pfannkuchens (z.B. Buttermilch) angibst. Achte darauf, dass sich keine der Pfannkuchen berühren, damit sie nicht zusammenkleben. Lege sie in den beschrifteten Plastikbeutel. Du kannst auch Wachspapier als Trennmittel verwenden. Lege sie flach auf das Blatt und achte darauf, dass sie sich nicht berühren. Lege sie in den Gefrierschrank, bis sie völlig gefroren sind (etwa 30 Minuten). Nimm sie dann aus dem Gefrierfach, lege sie in den Plastikbeutel und legen sie wieder in das Gefrierfach, bis du sie essen willst. Die Pfannkuchen sollten einige Wochen haltbar sein, obwohl du sie nach Möglichkeit innerhalb einer Woche essen solltest. Dann werden sie am frischesten sein - und am besten schmecken! Lege sie über Nacht in den Kühlschrank und stelle sie dann in die Mikrowelle, den Toaster oder den Ofen, wenn du sie aufwärmen willst.

english_section_name: Freezing Pancakes Properly

summary: Lasse deine Pfannkuchen jeweils 20 Sekunden lang in der Mikrowelle brutzeln. Toaste kleine Chargen Pfannkuchen um die richtige Knusprigkeit zu erreichen. Wärme größere Chargen  zehn Minuten lang bei 180° C im Ofen auf.

document: Erhitze einen bis fünf unbedeckte Pfannkuchen auf einem mikrowellenfesten Teller. Experimentiere mit den Zeiten, um herauszufinden, was am besten mit der Wattzahl deiner Mikrowelle funktioniert. Vielleicht stellst du fest, dass fünf Pfannkuchen schon nach etwa einer Minute fertig sind oder dass sie etwas mehr Zeit brauchen.  Wenn du deine Pfannkuchen eingefroren hast, lasse sie über Nacht im Kühlschrank auftauen, bevor du sie morgens in der Mikrowelle aufwärmst. Dies ist die schnellste Methode und eignet sich hervorragend für einen hektischen Morgen unter der Woche. Deine Pfannkuchen sollten weich, fluffig, warm und fertig zum Essen sein! Wenn du feststellst, dass deine Pfannkuchen in der Mikrowelle etwas breiig werden, versuche, sie für eine kürzere Zeit zu erhitzen. Experimentiere etwas, um zu sehen, wie lange deine Pfannkuchen am besten in der Mikrowelle bleiben sollten. Stelle den Toaster auf die mittlere Einstellung ein und überprüfe den Pfannkuchen, wenn er herausspringt. Schneide ihn an einer Stelle durch, um zu sehen, ob er durchgehend erhitzt ist. Wenn er nur leicht knusprig und warm oder heiß ist, serviere und genieße ihn! Wenn er noch lauwarm oder kalt ist, toaste ihn noch ein paar Minuten.  Toaste deine Pfannkuchen, wenn du ein Mehl verwendet hast, das nicht weiß ist (wie Vollkornmehl). Sie werden von außen nur leicht knusprig, ohne darunter teigig zu werden. Du kannst einen Toasterofen oder einen normalen Toaster verwenden. Diese Methode ist wegen der geringen Größe von Toastern und Toasteröfen normalerweise auf kleinere Chargen beschränkt. Wickle deine Pfannkuchen vor dem Backen in Folie ein, damit sie fluffig bleiben und nicht zu trocken werden. Du kannst entweder einen Stapel in Folie einwickeln oder sie flach auf ein Backblech legen und dieses fest mit Folie abdecken. Überprüfe nach zehn Minuten, ob die Pfannkuchen fertig sind - sie werden warm und weich, aber nicht zu heiß oder knusprig sein. Wenn sie noch etwas kalt sind, lege sie für ein paar Minuten wieder hinein. Dies ist eine großartige Option, wenn du viele Pfannkuchen aufwärmen möchtest. Wickle einfach so viele ein, wie du brauchst und schiebe sie in den Ofen!

english_section_name: Reheating in the Microwave, Oven, or Toaster


summary: Öffne iMovie. Klicke oben im Menü auf den Eintrag Medien. Klicke in der Menüleiste auf Datei. Klicke auf Medien importieren. Klicke oben im Fenster auf das Dropdown-Menü Importieren nach:. Klicke auf ein Ziel für das neue Video. Wähle links im Fenster im Menü den Ort des Videos aus. Klicke auf das Video, das du hinzufügen möchtest. Klicke rechts unten auf Ausgewählte importieren.

document: Das Icon des Programms zeigt einen violetten Stern mit einer weißen Videokamera.     Du kannst es direkt in einem Projekt speichern oder zur späteren Nutzung in deine iMovie Medienbibliothek aufnehmen. Klicke im "Kameras"-Bereich auf eine Kamera, um ein neues Video aufzunehmen. Es wird rechts im Fenster angezeigt, nachdem du den Ordner ausgewählt hast, in dem das Video gespeichert ist.  Halte bei der Auswahl mehrerer Videos während des Anklickens die Taste ⌘ gedrückt. Klicke alternativ unten rechts auf Alle importieren, um alle Medien aus dem ausgewählten Ordner zu importieren. Die ausgewählten Videos werden an die in iMovie angegebene Stelle importiert. Um das Video einem anderen Projekt hinzuzufügen, mache einen Doppelklick auf ein Projekt unter dem Reiter Projekte, klicke links oben auf Meine Medien und ziehe das neue Video nach unten in die Zeitleiste des Projekts.

summary: Öffne die iMovie App. Tippe oben auf dem Bildschirm auf den Reiter Projekte. Tippe zum Öffnen auf ein Projekt. Tippe weiter unten auf dem Bildschirm auf den runden Bearbeiten Button. Wähle die Stelle zum Einfügen des Videos aus. Tippe links im Fenster auf +. Tippe weiter oben auf dem Bildschirm auf Video. Tippe auf die Position des Videos. Tippe auf ein Video. Tippe im Feld unter dem Video auf ⊕.

document: Das Icon der App zeigt einen violetten Stern mit einer weißen Videokamera. Wenn sich iMovie in einem Video oder einem anderen Tab geöffnet hat, tippe links oben auf "Zurück", bis du oben auf dem Bildschirm drei Tabs siehst: Video, Projekte und Theater. Tippe alternativ auf ➕, um ein neues Projekt zu erstellen. Du wirst aufgefordert, ein Video aus deiner Medienbibliothek auszuwählen.  Scrolle dafür unten auf dem Bildschirm durch die Zeitleiste deines Projekts. Du findest es unter oder neben der Vorschau deines Videoprojekts.  Wähle mithilfe des Menüs das Album, die App oder den Ort, an dem du das bzw. die Videos gespeichert hast, aus. Dies markiert das Video und öffnet ein Dialogfeld darunter. Das ausgewählte Video wird an der angegebenen Stelle in dein iMovie-Projekt eingefügt.

english_section_name: On iPhone/iPad


summary: Nimm abnehmbare Teile der Kochplatten ab und weiche sie in heißem Wasser ein. Löse lockere Rückstände mit einem Papiertuch. Besprühe das Kochfeld mit einer 1:1-Lösung aus Essig und Wasser. Lasse die Lösung eine bis drei Minuten einwirken. Wische die Oberfläche des Herdes mit einem nassen, seifigen Schwamm ab. Entferne das Seifenwasser mit einem weiteren nassen Schwamm. Trockne das Kochfeld mit einem Mikrofasertuch.

document: Fülle dein Spülbecken mit heißem Seifenwasser und lege abnehmbare Abdeckungen der Herdplatten oder Roste zum Einweichen hinein, während du am Kochfeld arbeitest. Das hilft, verkrustetes Essen oder Fett von den Teilen der Kochplatten zu entfernen und erleichtert es, den Herd rund um die Platten zu reinigen.  Schrubbe die Komponenten der Kochplatten, nachdem du den Herd gesäubert hast, mit einem Scheuerpad und spüle sie ab, bevor du sie wieder auf den Herd legst. Wenn deine Herdplatten nicht abnehmbar sind oder elektrische Komponenten haben, dann weiche sie nicht ein. Lege stattdessen ein nasses Tuch über die Spulen, wobei du vorsichtig sein musst, dass du die elektrischen Teile nicht nass machst, und wische sie mit einem Papiertuch ab, statt sie abzuspülen. Wische alles, was nicht auf der Oberfläche des Herdes klebt, ab und wirf es weg. Du kannst dafür auch einen Löffel verwenden, ein Papiertuch ist aber oft effektiver, weil du lose Stücke damit aufhebst. Fülle eine Sprühflasche für den Haushalt mit einem Teil Wasser und einem Teil Weißweinessig. Besprühe die ganze Oberfläche des Herdes und trage über besonders hartnäckige Flecken ein paar zusätzliche Sprühstöße auf. Wenn du den Geruch von Essig nicht magst, dann ersetze ihn durch die gleiche Menge Zitronensaft oder füge ein paar Tropfen ätherisches Öl zu der Essig-Wasser-Mischung hinzu. Der Essig sollte das Fett durchdringen und verkrustetes Essen lösen. Lasse sie mindestens eine Minute lang einwirken oder mehr, wenn dein Kochfeld sehr fettig oder schmutzig ist. Halte einen Spülschwamm unter warmes Wasser und füge ein paar Tropfen Spülmittel hinzu. Gehe mit dem nassen Schwamm über die Oberfläche des Herdes und wische Fett oder Rückstände weg. Du kannst bei Flecken auch die raue Seite des Schwammes verwenden, achte aber darauf, sanft zu schrubben. Verwende nie Stahlwolle zum Schrubben eines schwarzen Kochfeldes, denn sie kann die Oberfläche zerkratzen. Nimm einen anderen Schwamm und halte ihn unter warmes Wasser ohne Seife. Wische mit diesem Schwamm das Seifenwasser und übrig gebliebenes Fett oder Krümel weg. Du musst den Schwamm dabei vielleicht ein paar Mal ausdrücken und ausspülen, um die Oberfläche vollkommen sauber zu bekommen. Verwende ein Mikrofasertuch, um die Oberfläche des Herdes zu trocknen  und zu polieren, damit du keine Streifen auf dem schwarzen Kochfeld machst, nachdem es sauber ist. Das verhindert, dass Wasser oder Seifenrückstände in sichtbaren Mustern trocknen.

english_section_name: Using a Vinegar Solution

summary: Lege die Abdeckungen der Herdplatten und Roste zum Einweichen in heißes Wasser. Wische den Herd mit einem trockenen Papiertuch ab. Streue Backsoda über das gesamte Kochfeld. Bedecke den Herd für 15 Minuten mit warmen, seifigen Tüchern. Verwende die seifigen Tücher, um das Backsoda wegzuwischen. Wische den Herd mit einem nassen Tuch oder Schwamm ab. Poliere die Oberfläche des Herdes mit einem Mikrofasertuch.

document: Wenn die abnehmbaren Teile der Herdplatten einweichst, während du an dem Kochfeld arbeitest, werden sie leichter zu reinigen sein. Schrubbe die Abdeckungen der Herdplatten und Roste mit einem Scheuerschwamm und spüle sie ab, bevor du sie wieder auf den sauberen Herd legst. Manche Platten sind nicht abnehmbar oder haben elektrische Komponenten, die nicht nass werden sollten. Lege in diesem Fall ein warmes, nasses Tuch über die Herdplatten, statt sie einzuweichen, und wische sie nach dem Schrubben mit einem Papiertuch ab. So werden loses Fett und Rückstände entfernt, die nicht auf dem Kochfeld festkleben. Nimm alle Krümel mit dem Papiertuch auf und wirf sie weg. Verwende deine Hände oder schüttle einfach die Schachtel über dem Herd, bis die ganze Oberfläche mit mindestens einer dünnen Schicht Backsoda bedeckt ist. Du kannst ein wenig mehr auf besonders fettige oder verkrustete Stellen streuen. Der Dampf hilft, verkrustetes Essen zu lösen, und hilft dem Backsoda, das Fett zu durchdringen. Nimm ein paar Küchentücher und halte sie mit ein klein wenig Spülseife unter warmes Wasser. Drücke sie aus, bis sie nicht mehr stark tropfen und lege sie über die gesamte Oberfläche des Herdes. Fange nach 15 Minuten an, in einem S-Muster mit den Tüchern  über die Oberfläche des Herdes zu wischen. Dadurch sollte das Backsoda ebenso wie gelockerte Krusten oder Krümel gelöst werden. Nimm mit den Tüchern Rückstände auf und wirf sie in den Müll. Entferne übrig gebliebenes Backsoda oder Schmutz mit einem nassen, nicht seifigen Tuch oder Schwamm. Wenn das Tuch zu schmutzig wird, dann spüle es und wringe es aus, bevor du erneut wischst. Schwarze Kochfelder weisen häufig nach der Reinigung Streifen auf, es ist also wichtig, die Oberfläche so bald wie möglich zu trocknen. Mikrofasertücher sind ideal, um für einen glatten Abschluss ohne sichtbare Streifen zu sorgen.

english_section_name: Cleaning with Baking Soda

summary: Entferne verkrustetes Essen mit einem Holz- oder Plastikschaber. Trage Backsoda und eine Essiglösung auf. Schrubbe Flecken mit einem Scheuerpad für Kochfelder. Verwende eine Reinigungsflüssigkeit für Kochfelder.

document: Stahlwolle oder einen Metallschaber zu verwenden kann Kochfelder zerkratzen oder verbeulen, was auf schwarzen Oberflächen besonders zu sehen ist. Verwende einen Holz- oder Plastikschaber oder einen Pfannenwender, um verkrustete Flecken zu entfernen, ohne den Herd zu beschädigen. Halte den Schaber ungefähr in einem 45°-Winkel, mit der Unterseite des Schabers in die Richtung geneigt, in die du schabst. Stelle ein Paste aus Backsoda und Weißweinessig her und trage sie auf Problemstellen auf. Die Paste sollte in etwa aus vier Teilen Backsoda und einem Teil Essig bestehen, füge jedoch mehr Essig hinzu, wenn es notwendig ist, um sie nass genug zu machen, dass sie zusammenhält. Lasse sie ein bis zwei Minuten ruhen und schrubbe dann den Fleck mit einem Scheuerschwamm. Es sollte sich lösen und leicht abgehen. Wenn du keinen Essig zur Hand hast, kannst du ihn durch dieselbe Menge Wasserstoffperoxid ersetzen. Es ist besser, gewöhnliche Scheuerschwämme zu meiden, denn sie können zu stark scheuern und sichtbare Kratzer auf schwarzen Kochfeldern hinterlassen. Suche stattdessen nach Scheuerpads, die speziell für Kochfelder entworfen sind, sie enthalten meistens die Worte „Kochfeld“ oder „Herdreiniger“ in der Beschriftung. Einige Marken für Haushaltsreiniger führen Flüssigreiniger, die besonders zur Reinigung von Kochfeldern gedacht sind. Wenn du besonders hartnäckige Flecken auf deinem Herd hast, dann meide chemische Reiniger und suche nach einem Produkt, das für Kochfelder entwickelt wurde.

english_section_name: Getting Rid of Tough Stains