summary: Suche nach Gemeinsamkeiten zwischen dir und der Person, mit der du sprichst. Höre zu und stelle Fragen. Mache aufrichtige Komplimente.

document: Je mehr die Person glaubt, dass ihr euch ähnlich seid, desto mehr wird sie sich am Gespräch beteiligen. Versuche Parallelen zwischen dir und deinem Gesprächspartner aufzustellen. Wenn jemand zum Beispiel sagt: "Dieser Kunde hat mir die Schuld gegeben, dass seine Bestellung nicht angekommen ist, das Transportunternehmen war aber schuld", kannst du so etwas sagen wie "Ja, Kunden beschweren sich auch bei mir oft über Dinge, auf die ich keinen Einfluss habe." Du solltest nicht zu viel sprechen beim Plaudern. Stelle sicher, dass du deinem Gesprächspartner ausreichend Raum in eurem Gespräch lässt, um etwas zu sagen. Eine gute Möglichkeit dafür zu sorgen, ist Fragen  zu stellen, die eine Antwort erfordern. Sieh das Gespräch als eine Reihe von Möglichkeiten, eure Beziehung zu erweitern, und steigere dich nicht darin hinein, nichts Falsches zu sagen.  Wenn jemand zum Beispiel über ein Fußballspiel spricht, kannst du fragen "Was hältst du von der Leistung der Bayern in dieser Saison?" Wenn ihr über einen Film sprecht, den ihr beide vor Kurzem gesehen habt, könntest du zum Beispiel sagen: "Ja, Eli Roths Regiearbeit hat sich über die letzten zehn Jahre wirklich entwickelt. Was ist dein Lieblingsfilm von ihm?" Platze nicht einfach heraus und sage etwas wie "Du bist die Beste!" Formuliere dein Kompliment lieber wie eine Frage oder eine Aussage. Du könntest zum Beispiel sagen "Wie bist du gestern bei diesem Kunden so ruhig geblieben?" oder "Ich war mir bei deinen  Methoden anfangs nicht so sicher, jetzt sehe ich aber, dass das die beste Herangehensweise ist." Du kannst auch ein Kompliment machen, indem du sagst "Ich will dich nicht verlegen machen, aber deine Erklärung der klassischen Dynamik von Kreiseln ist eine der besten, die ich jemals gehört habe."

english_section_name: Improving Rapport

summary: Trage saubere, gebügelte Kleidung. Habe eine gute Hygiene. Lies über die Veranstaltung, bevor du ankommst. Strahle Selbstbewusstsein aus, trete aber nicht arrogant auf.

document: Trage Kleidung, in der du dich selbstbewusst fühlst. Das wird wechseln, je nachdem in welcher Situation du bist. Wenn du in einer feierlichen Umgebung bist, solltest du einen Anzug oder ein feierliches Kleid und schöne Schuhe anziehen. Wenn du in einer lockeren Umgebung bist, trägst du Kleidung, in der du dich selbstbewusst und angenehm fühlst. Egal um welche Umgebung es sich handelt wird saubere, knitterfreie Kleidung immer einen guten Eindruck hinterlassen. Achte darauf, deine Haare in Ordnung zu bringen und zu baden, bevor du zu einer Veranstaltung zum Aufbau deines Netzwerkes oder einem gesellschaftlichen Ereignis gehst. Wenn du Mundgeruch hast oder schlecht riechst, werden die Leute nicht in deiner Nähe sein wollen. Putze deine Zähne, kaue Kaugummi oder verwende Minztabletten, um Mundgeruch zu verhindern. Du kannst Deo oder Parfum auftragen, um gut zu riechen. Gehe sicher, dass du weißt, um was für eine Veranstaltung es sich handelt und wer dort sein wird. Das wird dir eine Vorstellung davon geben, welche Art von Gesprächen du haben könntest und welche Personen du ins Visier nehmen kannst. Du wirst wahrscheinlich mit Leuten auf deinem Arbeits- oder Forschungsfeld sprechen wollen oder mit Personen, die deine Karriere ankurbeln können. Wenn du an eine Gästeliste kommen kannst, solltest du ein paar Nachforschungen im Internet über die Leute, die kommen werden, anstellen. Sprich nicht schlecht über andere, mache dich nicht über sie lustig und sprich nicht darüber, wie viel besser du bist als andere. Das kommt arrogant rüber und wird einen schlechten Eindruck hinterlassen. Tritt stattdessen so auf, als wärst du dir deiner selbst und deiner Fähigkeiten sicher, sprich aber nicht andauern darüber.

english_section_name: Presenting Yourself

summary: Stelle dich Leuten vor. Bleibe beim Zeitgeschehen auf dem Laufenden. Meide es, über Religion, Politik oder Rassen zu sprechen. Sei authentisch. Sei höflich, aber setze schlechten oder gegenstandslosen Gesprächen ein Ende.

document: Schenke den Leuten, die bei dem Ereignis sind, deine Aufmerksamkeit und stelle dich denjenigen vor, die Augenkontakt mit dir aufnehmen. Beschränke deine Gespräche nicht auf die Leute, die du kennst. Versuche stattdessen, aus deinem bestehenden Netzwerk herauszutreten und dich neuen Leuten vorzustellen. Wenn du nervös bist und dich nicht vorstellen möchtest, kannst du den Gastgeber bitten, dich Leuten vorzustellen, mit denen du sprechen möchtest.  Du kannst dich vorstellen, indem du sagst: "Hey, mein Name ist Tim, ich arbeite in der Buchhaltung. Wie geht es dir heute?" Du kannst auch sagen: "Hi, mein Name ist Stephanie. Ich habe deine Präsentation über atomare Thermodynamik gesehen und fand sie großartig." Oder "Hey, ich bin Jakob. Ich habe von dem Streich gehört, den ihr gestern der Buchhaltung gespielt habt, und ich konnte mit dem Lachen gar nicht aufhören." Lies Zeitschriften und Blogs und sieh dir neue Dokumentarfilme an, um über aktuelle Trends informiert zu sein. Über aktuelle Trends Bescheid zu wissen wird dir ein Gesprächsthema abgesehen von der Arbeit und dem Sozialleben liefern. Ein paar Themen zu haben, bei denen du dich auskennst, wird dich interessanter auf die Leute wirken lassen, mit denen du plauderst. Außer wenn du in einer bestimmten Umgebung bist, wie einer Kirche oder einer politischen Spendenveranstaltung, solltest du diese Themen nicht aufbringen. Oft haben Leute starke Gefühle und Meinungen zu diesen Themen und es ist leicht, jemanden zu verärgern. Mache einen Bogen um diese Gespräche und bleibe neutral, wenn jemand sie anspricht. Wenn zum Beispiel jemand sagt "Was hältst du vom neuen Präsidenten?" kannst du so etwas sagen wie "Ich verfolge die Politik nicht wirklich." Es mag das Ziel des Plauderns sein, ein Netzwerk aufzubauen, das sollte aber nicht offensichtlich sein. Die Leute möchten nicht gerne mit denen in Verbindung gebracht werden, die sie für allzu ehrgeizig und zielorientiert halten. Meide es, nur über die Arbeit zu sprechen, besonders wenn du mit deinen Arbeitskollegen in einer geselligen Umgebung bist. Halte dich an interessantere Themen, damit die Leute nicht glauben, du bist unauthentisch. Wenn du auf jemanden triffst, mit dem du dich nicht mehr unterhalten möchtest, solltest du nicht unhöflich sein. Lächle, nicke und gib kurze Antworten, bis ihm der Small Talk ausgeht. Warte etwa fünf Minuten und entschuldige dich dann höflich.  Wenn du ein Gespräch verlässt, kannst du so etwas sagen wie "Es war schön, dich zu sehen. Ich suche jetzt mal meine Freunde und nehme mir etwas zu trinken, danke." Du kannst auch sagen "Ah, ich muss zur Toilette. Es war schön mit dir zu sprechen."

english_section_name: Making Small Talk


summary: Wähle aus, welches Produkt du benutzen möchtest. Bereite eine Sprühflasche vor. Spüle deine Toilette, um so viel Wasser wie möglich ablaufen zu lassen. Besprühe die Innenseite deiner Toilette mit der Lösung. Schrubbe mit einer Toilettenbürste.

document: Stockflecken in deinem Haus stehen mit Problemen der Atemwege und anderen gesundheitlichen Beschwerden im Zusammenhang. Zusätzlich dazu, dass sie hässlich sind, ist es aus diesen Gründen wichtig, sie aus deiner Toilette zu entfernen. Um Stockflecken zu entfernen, kannst du dieselben Produkte wie gegen Schimmel verwenden – Weißweinessig, Bleichmittel oder Teebaumöl -, aber die Prozedur ist ein wenig anders. Wähle zu Beginn aus, welches Produkt du anwenden möchtest. Fülle die Lösung deiner Wahl – Bleichmittelwasser, Essigwasser oder Wasser mit zehn bis fünfzehn Tropfen Teebaumöl – in eine Sprühflasche. Du kannst eine alte Sprühflasche wiederverwenden, die du im Haus hast, oder eine neue kaufen. Stockflecken lieben Wasser und gedeihen in feuchten Umgebungen (wie deiner Toilette). Um sie effektiv zu reinigen, muss deine Toilette innen ein kleines bisschen trocken sein. Spüle deine Toilette also, um mit dem Reinigungsvorgang zu beginnen. Beschichte die Innenseite deiner Toilettenschüssel mit deinem Reiniger, während ihre Innenseite leer (oder so leer wie möglich) ist. Schrubbe die Stockflecken so schnell du kannst (bevor sich die Toilette wieder mit Wasser füllt) kräftig von der Innenseite deiner Toilettenschüssel ab. Du musst diesen Vorgang eventuell wiederholen, bis alle Stockflecken weg sind.

english_section_name: Getting Rid of Mildew Stains

summary: Wende Weißweinessig an. Wende Bleichmittel an. Probiere Teebaumöl aus. Spüle deine Toilette mindestens dreimal.

document: Darüber hinaus, dass er unansehnlich ist, kann Schimmel in deinem Badezimmer zu Gesundheitsproblemen beitragen. Zum Glück ist es nicht schwierig, Schimmel loszuwerden. Füge einen Achtelliter (125 ml) Weißweinessig zu deiner Toilettenschüssel hinzu, oder sprühe ihn direkt auf den Schimmel. Schrubbe ihn dann mit einer Toilettenbürste weg. Ein weitere bewährtes Produkt zur Schimmelentfernung ist gewöhnliches Bleichmittel. Füge 60 ml Bleichmittel zu deiner Toilettenschüssel hinzu, oder sprühe verdünntes Bleichmittel direkt auf den Schimmel. Schrubbe den Schimmel dann mit einer Toilettenbürste weg. Ein weniger häufig verwendetes, aber trotzdem sehr wirksames Produkt zum Entfernen von Schimmel ist ätherisches Teebaumöl. Füge zehn Tropfen ätherisches Teebaumöl zu deiner Toilettenschüssel hinzu, oder sprühe eine Teebaumöl-Lösung (fünf bis zehn Tropfen Öl auf eine Flasche Wasser) direkt auf schimmelige Stellen. Schrubbe mit einer Toilettenbürste. Falls sie zu lange in deiner Toilette gelassen werden, könnten all diese drei Produkte das Innenleben beschädigen. Somit ist es wichtig, sie aus deinem Toilettensystem heraus zu spülen. Spüle die Toilette nach dem Schrubben mit irgendeinem dieser Produkte auf jeden Fall mindestens drei Mal.

english_section_name: Tackling Mold Stains

summary: Wende Zitronen-Kool-Aid an. Benutze einen Bimsstein. Schrubbe mit einem Trocknertuch.

document: Kalkflecken sind sowohl üblich, als auch unansehnlich. Glücklicherweise kannst du sie mit Sachen entfernen, die du möglicherweise bereits im Haus hast. Eine Wahl ist Zitronen-Kool-Aid. Verstreue einfach eine Packung in der Toilettenschüssel, warte eine Stunde und schrubbe mit einer Toilettenbürste die Flecken weg.  Zitronen-Kool-Aid ist online für nur 80 Cent erhältlich. Bimssteine scheuern Kalkflecken ausgezeichnet weg. Benutze einen Bimsstein, den du bereits im Haus hast, oder kaufe einen „Pumie“® (einen Bimsstein an einem Stiel, der für diesen Zweck gedacht ist). Weiche deinen Bimsstein zehn bis fünfzehn Minuten lang in Wasser ein und scheuere dann damit die Flecken weg. Trocknertücher sind ein weiteres tolles Produkt zum Abscheuern von Kalkflecken. Benutzte Trocknertücher scheinen sogar besser als nagelneue zu wirken! Ziehe ein Paar Gummihandschuhe an und benutze dann ein gewöhnliches Trocknertuch (benutzt oder unbenutzt), um die Flecken abzuschrubben.

english_section_name: Removing Hard Water Stains

summary: Benutze einen Pümpel, um etwas vom Wasser zu entfernen. Schrubbe mit einer Toilettenbürste und Reiniger. Gieße Weißweinessig hinein und lasse ihn über Nacht einwirken. Bestimme die Ursache deiner Flecken.

document: Falls die Toilettenschüssel aufgrund einer Verstopfung voller Wasser ist, benutze einen Pümpel, bevor du sie reinigst. Das hilft dabei, den Wasserspiegel zu senken, und vereinfacht das Putzen der Toilette. Bevor du hartnäckige Verfärbungen in Angriff nehmen kannst, musst du eine erste Reinigung deiner Toilette vornehmen. Dafür brauchst du irgendeine Form von Reiniger und eine Toilettenbürste oder eine alte Spülbürste. Trage einfach den Reiniger deiner Wahl auf die Innenseite deiner Toilettenschüssel und um den Rand herum auf. Entferne dann mit der Bürste den Schmutz und spüle. Du solltest dabei eventuell Einmalhandschuhe tragen.  Ein paar Reiniger, aus denen du wählen kannst, sind unter anderem:   Fertig gekaufte Produkte, wie etwa WC-Ente®, WC-Frisch® und andere Toilettenreiniger. Alternative Hausmittel, wie etwa Natron, Weißweinessig, Borax oder Bleichmittel. Falls deine Toilette sehr schmutzig ist, profitiert sie möglicherweise vom Einweichen über Nacht vor dem Schrubben. Gieße einen Achtelliter (125 ml) Weißweinessig in deine Toilettenschüssel und schließe den Deckel. Lasse ihn über Nacht einwirken.  Falls sich Flecken um den Toilettenrand herum befinden, lege Stücke Toilettenpapier darüber und gieße Essig darauf, um sicherzustellen, dass er auf den Flecken bleibt. Abhängig von der Art deiner Toilettenflecken musst du eventuell eine Vielfalt an Produkten anwenden, um sie zu beseitigen. Die üblichsten Ursachen von Toilettenverfärbungen sind hartes Wasser, Schimmel und Stockflecken.  Halte nach den folgenden Symptomen Ausschau, um zu bestimmen, welche Art Flecken bei dir vorliegt.   Kalk – Diese Flecken erscheinen als Ringe um deine innere Toilettenschüssel herum. Sie könnten rosa, rot, braun oder weiß sein. Schimmel – Schimmelflecken können überall an deiner Toilette auftreten. Schimmel ist etwas flaumig und kann blau, grün, gelb, grau, schwarz oder weiß sein. Stockflecken – Stockflecken können überall an deiner Toilette auftreten, aber sie kommen am häufigsten weiter oben in der Toilettenschüssel oder im Spülkasten vor. Stockflecken beginnen für gewöhnlich weiß, werden aber mit der Zeit möglicherweise gelb oder braun.

english_section_name: Doing an Initial Cleaning


summary: Überprüfe deine Bremsbeläge bevor du Einstellungen vornimmst.

document: Die Bremsbeläge sind die Beläge, die sich gegen das Vorderrad deines Fahrrads pressen, wenn du den Bremshebel betätigst. Wenn die Bremsbeläge unter die Linie mit der Bezeichnung „Verschleißlinie“ abgenutzt sind, musst du sie ersetzen, bevor du deine Bremsen einstellst.  Wenn die Verschleißlinien an deinen Bremsbelägen nicht gekennzeichnet sind, sollten sie stattdessen durch Rillen auf der Seite der Bremsbeläge markiert sein. Du kannst neue Bremsbeläge online bestellen oder sie in einem Fahrradladen in deiner Nähe besorgen.

english_section_name: Adjusting Your Brake Pads


summary: Beginne mit einer Untersuchung der Außenseite des Körpers. Führe eine Röntgenuntersuchung durch. Untersuche den Genitalbereich auf eventuelle Anzeichen einer Vergewaltigung. Nimm eine Blutprobe. Öffne die Körperhöhle, sobald die ersten Untersuchungen abgeschlossen sind. Untersuche jedes Organ in der Brusthöhle einzeln. Sieh dir die Augen sorgfältig an. Sieh dir den Kopf an. Vervollständige deine Notizen oder deine diktierte Aufnahme, nachdem die Autopsie abgeschlossen wurde.

document: Stelle zuerst die Körpergröße, das Gewicht, das Alter und das Geschlecht des Leichnams fest. Vermerke auch etwaige Differenzierungsmerkmale, wie etwa Muttermale, Narben oder Tattoos.   Du solltest an dieser Stelle auch Fingerabdrücke nehmen, da sie vielleicht für polizeiliche Ermittlungen benötigt werden. Untersuche die Kleidung und Haut auf etwaige Male, die ungewöhnlich aussehen. Dokumentiere eventuelle Bluttröpfchen, organische Materialien und Rückstände, die du auf der Kleidung findest. Notiere dir auch etwaige Blutergüsse, Wunden oder Male auf der Haut. Fotos können auch hilfreich sein, um das Erscheinungsbild des Körpers und andere wichtige Funde oder ungewöhnliche Dinge, die du während deiner Untersuchung bemerkst, zu dokumentieren. Mach Fotos, sowohl mit Kleidung, als auch des nackten Körpers. Dokumentiere deine Funde entweder mit einem Stift, indem du dir schriftliche Notizen machst oder mithilfe eines Diktiergeräts, welches deine gesprochenen Befunde aufzeichnet, die später von einem medizinischen Transkriptionist abgetippt werden. Ein Röntgenbild hilft dir dabei, etwaige gebrochenen oder frakturierten Knochen oder medizinische Geräte, wie etwa einen Schrittmacher zu finden. Diese Aufzeichnungen können auch verwendet werden, um die Person zu identifizieren. Untersuche den Körper auf Zahnbehandlungen. Odontogramme werden oft verwendet, um Leichen zu identifizieren. In solchen Fällen kommen häufig Blutergüsse und Risse im Gewebe vor. Diese kann zur Untersuchung der DNS verwendet werden oder dabei helfen festzustellen, ob das Opfer Drogen genommen oder Alkohol konsumiert hat oder ob eine Vergiftung vorlag. Ebenfalls sollte eine Urinprobe von der Blase mithilfe einer Spritze genommen werden. Wie Blut kann auch Urin für Untersuchungen herangezogen werden, um Drogen oder Gifte nachzuweisen. Mach mithilfe eines Skalpells einen großen Y-förmigen Einschnitt, der von beiden Schultern über die Brust reicht und dann zum Schambein verläuft. Spreize die Haut auseinander und sieh nach, ob gebrochene Rippen vorhanden sind. Spalte den Brustkorb mithilfe von Rippenscheren, öffne ihn und untersuche die Lungen und das Herz. Notiere eventuelle Abnormalitäten und nimm dann eine zweite Blutprobe direkt vom Herz. Wiege jedes Organ ab, zeichne alles, was auffällig ist, auf und nimm eine Gewebeprobe, falls weitere Untersuchungen notwendig sind.  Viele der wichtigsten Organe können auch zusätzlich analysiert werden, indem sie geöffnet und auf Erkrankungen untersucht werden. Wiederhole dann denselben Vorgang bei den Organen der unteren Körperhälfte, wie etwa der Milz und dem Darm, da manchmal halbverdaute Lebensmittel verwendet werden, um den Todeszeitpunkt festzustellen. Das Vorhandensein eines petechialen Ausschlags (kleine, geplatzte Blutgefäße) kann ein Anzeichen von Ersticken oder Erwürgen sein. Untersuche ihn auf eventuelle Schädeltraumata, einschließlich Frakturen oder Blutergüsse. Entferne dann die Kopfdecke und entnimm das Gehirn. Führe bei allen anderen Organen denselben Vorgang durch. Wiege sie ab und entnimm eine Probe. Gib die Todesursache an und die Gründe, die dich zu diesem Schluss gebracht haben. Erwähne alle Details, egal wie klein sie sind, da sie vielleicht die letzten Anhaltspunkte sind, die benötigt werden, um einen Mörder aufzuhalten oder einem Familienmitglied innere Ruhe zu verschaffen.  Basierend auf deinen Befunden (im Falle, dass du ein lizensierter Pathologe bist) wird der leitende Gerichtsmediziner eine Sterbeurkunde ausstellen. Der Körper wird dann den überlebenden Familienmitgliedern zurückgeschickt, damit sie die Beerdigung vorbereiten können.

english_section_name: Performing the Autopsy

summary: Verstehe, was eine Autopsie ist. Hole Einverständnis ein. Sammle die benötigten Daten, bevor du mit der Autopsie beginnst.

document: Eine Autopsie ist eine detaillierte Untersuchung (und Sektion) eines menschlichen Körpers nach dem Tod. Sie wird durchgeführt, um den ungefähren Todeszeitpunkt und die Todesursache zu bestimmen, als auch um das Vorhandensein von Krankheiten und/oder Verletzungen festzustellen.  Eine Autopsie wird von einem Pathologen, einem Arzt mit einer speziellen Ausbildung für die Durchführung des Prozesses und der effektiven Analyse des Gewebes und der Körperflüssigkeiten vorgenommen. Wenn der Tod der Person forensisch untersucht wird, ist eine Autopsie möglicherweise gesetzlich verpflichtend. Wenn die Person während einer klinischen Studie verstirbt, ist wahrscheinlich ebenso eine Autopsie erforderlich, um die Studie mit Informationen über die Todesursache zu unterstützen. Ansonsten liegt die Entscheidung bei den Familienangehörigen, ob sie eine Autopsie an ihrer geliebten Person durchgeführt haben wollen. Zu den häufigen Gründen gehört Unsicherheit darüber, wodurch der Tod der Person verursacht wurde, Sorgen über eine vererbbare Krankheit, von der andere Familienmitglieder betroffen sein könnten oder der Wunsch, das medizinische Wissen zu verbessern. Normalerweise wird das Einverständnis für eine Autopsie von der Familie der verstorbenen Person erteilt. Wenn es allerdings rechtliche oder forensische Bedenken in Bezug auf die Todesursache gibt, ist es möglich, dass eine Autopsie vom Gericht oder einem Gerichtsmediziner angeordnet wird. Das Einverständnis einzuholen ist ein ernstzunehmender Schritt und erfordert meist eine Einverständniserklärung, die in Anwesenheit eines Zeugen unterschrieben wird. Es gibt viele Faktoren, die beim Tod eines Menschen eine Rolle spielen können, weshalb es wichtig ist, die gesamte medizinische Vorgeschichte der Person, als auch eine vollständige Chronik der Ereignisse, die dem Tod vorangingen, vorliegen zu haben, damit deine Untersuchung und die Obduktion so nutzbringend wie möglich sind.  Eventuell hilft die Polizei bei der Untersuchung des „Tatorts“, falls ein solcher existiert, und überprüft Anzeichen, die auf eine mögliche Todesursache hinweisen. Abhängig von der mutmaßlichen Todesursache muss möglicherweise eine Obduktion nur an bestimmten Körperteilen und nicht am gesamten Körper durchgeführt werden. Dies ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Wenn etwa jemand an einer Lungenerkrankung verstorben ist, kann eine Untersuchung der Lungen ausreichend sein, um die Todesursache zu bestätigen.

english_section_name: Taking Steps Before Performing an Autopsy


summary: Bewege dein Auge. Rede mit deinem Arzt über die Schwebeteilchen. Unternimm einfach gar nichts.

document: Falls du ein Schwebeteilchen im Auge hast, kannst du versuchen, dein Auge auf und ab oder von einer Seite zur anderen zu bewegen. Die Augenbewegungen können das Schwebeteilchen verschieben und Linderung bringen. Falls dein Sichtfeld häufig durch Schwebeteilchen gestört wird oder neue Schwebeteilchen plötzlich auftauchen oder du andere Fragen diesbezüglich hast, kannst du einem Augenarzt wegen deiner Beschwerden konsultieren. Diese Fachmediziner sind in der Lage festzustellen, ob aufgrund deiner Symptome bei Vorhandensein von Schwebeteilchen ein medizinischer Eingriff erfolgen muss.  Obwohl die meisten Schwebeteilchen im Auge die Folge des normalen Alterungsprozesses sind, und eine Behandlung nicht immer erforderlich ist, müssen einige seltene Fälle mit einem gezielten medizinischen Eingriff behandelt werden.   Lasse deine Augen mindestens einmal oder zweimal pro Jahr von einen Optometristen (Augenoptiker) untersuchen. Obwohl die Schwebeteilchen möglicherweise sehr störend sind, beeinträchtigen sie dein Sehvermögen normalerweise nicht so stark, dass du deine täglichen Aufgaben nicht erledigen kannst. Generell lernt dein Gehirn, die Schwebeteilchen zu ignorieren und passt sein Sehvermögen entsprechend an.   Kurzsichtige Menschen und Personen, die in der Vergangenheit eine Augenverletzung erlitten haben oder Patienten, die an bestimmten Krankheiten, wie Diabetes leiden, sind eher gefährdet, häufiger Schwebeteilchen im Auge zu haben.   Du kannst jahrelang Schwebeteilchen in deinen Augen haben und sie können mit der Zeit verschwinden. Falls du neue Schwebeteilchen bemerkst, solltest du deinen Augenarzt konsultieren und dich untersuchen lassen.

english_section_name: Following Standard Recommendations

summary: Probiere Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung der Schwebeteilchen. Nimm Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Blutzirkulation. Finde Wege, deinen Stress zu reduzieren.

document: Einige Gesundheitsexperten glauben, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können, die Schwebeteilchen loszuwerden. Bislang konnte eine Reduzierung der Schwebeteilchen durch Nahrungsergänzungsmittel noch nicht klinisch nachgewiesen werden, jedoch werden sie von manchen Personen als hilfreich erachtet. Diskutiere diese Behandlungsform mit deinem Augenarzt, bevor du eine Behandlung damit beginnst:   Probiere Substanzen wie Hagebutten oder Gelbwurz, die reich an Antioxidantien sind. Es existieren einige Belege dafür, dass Antioxidantien hilfreich bei der Behandlung makularer Degeneration sein können, allerdings habe sie keinen direkten, reduzierenden Einfluss auf die Schwebeteilchen.   Hagebutten sind generell in Form von Kräutertee und Gelbwurz in Form von Gewürz erhältlich. Probiere MSM (Methylsulfonylmethan) Augentropfen. MSM wird häufig bei der Behandlung von Arthritis eingesetzt und manchmal kann es auch bei Augenleiden angewendet werden.  Bei anderen Anwendungsformen außer Arthritis haben Studien lediglich dubiose Ergebnisse gezeigt. Erwäge Hyaluronsäure. Hyaluronsäure hat sich als wirksame Behandlungsform zur Heilung nach einer Katarakt-Operation erwiesen.  Einige Personen benutzen Hyaluronsäure zur Behandlung von Schwebeteilchen, obwohl bislang keine medizinische Verbindung nachgewiesen werden konnte. Die Idee ist, dass die verbesserte Blutzirkulation deinen Augen hilft, das gelatinöse Protein aus dem Glaskörper zu spülen. Dies ist bislang ein nicht hinlänglich geprüfter Zusammenhang und du solltest diese Behandlung mit deinem Augenarzt besprechen, bevor du damit beginnst:  Probiere Ginkgo biloba. Ginkgo biloba hat sich als wirksam bei der Verbesserung der okularen Blutzirkulation erwiesen und wird bei Patienten eingesetzt, die unter einem Glaukom leiden.   Probiere Lysin. Lysin ist ein Vasodilator und das bedeutet, das es besonders in großen Venen gefäßerweiternd wirkt. Die Gefäß erweiternde Wirkung von Lysin konnte in verschiedenen Bereichen nachgewiesen werden, allerdings gilt das nicht unbedingt für die Augen.  Porbiere Heidelbeeren. Heidelbeeren werden sowohl zur Verbesserung der Sehfähigkeit als auch zur Erweiterung der Blutgefäße verwendet. Für den Nachweis der Wirksamkeit bei der Behandlung von Schwebeteilchen im Auge sind allerdings noch weitere Tests erforderlich. Ein weiterer potentieller Reizauslöser für Schwebeteilchen im Auge ist Stress. Durch die Ausübung von Praktiken zur Stressbewältigung kannst du diese negativen Einflüsse möglicherweise vermindern.  Meditation, Beten oder Zeit in der Natur sind einige Optionen für Menschen, ihr Stresslevel zu senken. Tägliche Übungen, wie Yoga, Pilates oder Thai Chi können ebenfalls Stress reduzieren und dir helfen, einen entspannten Lebensstil zu führen.

english_section_name: Seeking Treatment for Severe Cases

summary: Konsultiere sofort einen Arzt, wenn die Schwebeteilchen von Lichtblitzen oder dem Verlust der Sehfähigkeit begleitet werden. Rede mit deinem Augenarzt über eine spezielle Behandlung, wenn die Schwebeteilchen ernsthafte Sehstörungen verursachen. Lasse dich operieren, falls es dir erforderlich erscheint.

document: Wenn diese Symptome nicht sofort behandelt werden, können sie zu einem Verlust der Sehfähigkeit führen.  Ernsthafte Beschwerden in Verbindung mit Schwebeteilchen sind:  Blutungen des Vitreous (zwischen der Linse und der Netzhaut) Vitreous- und Netzhautentzündungen (aufgrund von Infektionen oder Entzündungen durch das Autoimmunsystem) Augentumore Eine Träne in der Netzhaut (wenn plötzliche zahlreiche Schwebeteilchen erscheinen)  Eine abgelöste Netzhaut (wenn sie durch eine verschwommene oder bewölkte Sicht begleitet wird) Ernste Fälle von Sehstörungen können mit operativen Techniken behandelt werden. Eine Operation zur Entfernung der auslösenden Schwebeteilchen ist mit hohen Risiken verbunden. Meist sind die Risiken in Verbindung mit der Operation erheblich größer als die geringe Beeinträchtigung durch die gelegentlich störenden Schwebeteilchen.Dein Augenarzt kann dir bei der Entscheidung helfen, ob eine Operation erforderlich ist oder nicht und dich in deinem besonderen Fall beraten.  Die Risiken in Verbindung mit einer Operation sind Katarakte, Risse in der Netzhaut und Ablösungen der Netzhaut. Eine operative Behandlung wird lediglich in extremen Fällen empfohlen.   Die Operation wird möglicherweise keine permanente Lösung bei Schwebeteilchen im Auge sein, weil neue Schwebeteilchen jederzeit auftreten können. Wenn du zusammen mit deinem Augenarzt entscheidest, dass eine spezielle Behandlung zur Reduzierung der Schwebeteilchen erforderlich ist, hast du verschiedene Optionen zur Verfügung. Stelle sicher, dass du deinem Augenarzt alle Fragen stellst, die du bezüglich der Prozedur hast.  Ein Eingriff, der auch als Vitrektomie bekannt ist, entfernt den eigentlichen Vitreous aus dem Auge und ersetzt ihn durch eine Salzlösung, wobei die Schwebeteilchen eliminiert werden.   Ein Augenarzt kann auch gezielt mit einem Laser gegen die Schwebeteilchen vorgehen und sie aufbrechen. Damit wird  ihre Stärke vermindert.  Wie auch andere Operationstechniken birgt diese Behandlung das Risiko der Netzhautschädigung und anderer Teile des Auges. Nicht immer verspricht dieser Eingriff gute Ergebnisse. Eine Kältetherapie kühlt das Auge bei extremen Temperaturen und kann zur Korrektur von Netzhautrissen und der Reduzierung von Schwebeteilchen eingesetzt werden.

english_section_name: Trying Unverified Home Remedies


summary: Die Tatsachen kennen. Ruhe bewahren, wenn ein Trotzanfall beginnt. Nicht nachgeben, nicht herumstreiten oder schreien. Sicherstellen, dass sich dein Kind nicht wehtut. Mit dem Kind ruhig zu reden versuchen. Das Kind an einen stillen, sicheren Ort bringen. Deine Liebe zeigen, wenn der Trotzanfall vorbei ist. Trotzanfälle zu Hause verhindern. Trotzanfälle außer Hauses verhindern.

document: Trotzanfälle sind normal, besonders bei Kleinkindern. Sie können einige Minuten oder viele Stunden lang andauern und für Kind und Betreuerin anstrengend sein. Während eines Trotzanfalls wird ein Kind schreien, kreischen und weinen, aber eventuell sich auch auf dem Boden herumwälzen, im Haus herumrennen oder mit den Fäusten an die Wände schlagen. Alle möglichen Dinge können einen Trotzanfall auslösen – Müdigkeit, Hunger, etwas nicht aussprechen können oder Mühe mit etwas Schwierigem haben. Wenn dein Kind einen Trotzanfall hat, ist es wichtig, dass du ruhig bleibst. Wenn du dich aufregst, wird das die Situation für beide nur verschlimmern. Verstehe, dass Trotzanfälle bei Kindern üblich sind und dass sie vorübergehen werden. Gib dem Wunsch des Kindes nicht nach. Gibst du nach, wird das dem Kind nahelegen, dass sich Trotzanfälle lohnen, anstatt zu lernen, wie man seine Gefühle erkennt und ihnen Ausdruck verleiht. Streiten und schreien werden auch nicht weiterhelfen. Obwohl der Trotzanfall eines Kindes frustrierend sein kann, werden Streiten und Schreien nur zu einem Machtkampf führen. Ruhig bleiben ist das Beste. Wenn Kinder, besonders sehr kleine, einen Trotzanfall haben, können sie sich manchmal in Gefahr bringen. Sorge dafür, dass sich dein Kind während des Trotzanfalls nicht verletzt. Behalte das Kind im Auge.  Stelle auch sicher, dass niemand anderer, z. B. ein anderes Kind, durch das Gebaren deines Kindes verletzt wird. Wenn das Kind bereits in einem verständigen Alter ist, dann gehe zu ihm und erkläre ihm auf ruhige Weise, was du von ihm erwartest – was es aufhören soll zu tun und was es stattdessen tun soll. Gib nicht nach. Falls dein Kind nicht aufhören kann zu toben, dann kannst du es an einen stillen, ruhigen Ort bringen und es bitten, eine Minute still zu sein. Wenn das Kind eine Minute Ruhe geschafft hat, beende die Auszeit. Es ist wichtig, dass Kinder sich nach einem Trotzanfall geliebt fühlen. Bleibe ruhig und drücke dem Kind deine Liebe aus und lobe es, dass es mit dem Toben aufgehört hat. Beseitige den Auslöser des Trotzanfalls und gib dem Kind etwas Einfaches zu tun. Wenn das Kind zum Beispiel einen Trotzanfall bekam, weil es ein schwieriges Bild nicht anmalen konnte, dann entferne das Bild und wähle etwas Einfacheres für das Kind. Überlege dir, welche Situationen bei deinem Kind Trotzanfälle auslösen, und nimm dir etwas Zeit, mit dem Kind zu sprechen und ihm zu erklären, wie man Gefühle erkennt. Sorge für Spielzeug, das dem Alter deines Kindes entspricht, sowie für regelmäßige Essens- und Schlafenszeiten. Du kannst mit deinem Kind auch darüber sprechen, wie man seine Gefühle in Worten ausdrücken kann oder wie man aus dem Gleichgewicht gebrachte  Energie auf eine positivere Weise ablassen kann. Neigt dein Kind dazu, Trotzanfälle zu bekommen, wenn ihr unterwegs seid, dann gehe nicht aus, wenn das Kind müde ist. Sorge auch dafür, dass du kleine Imbisse bei dir hast. Lasse das Kind an dem, was du tust, teilnehmen und erkläre ihm, was gerade vor sich geht. Gib dem Kind das Gefühl, dass es aktiv an deinen Unternehmungen teilnimmt – auch wenn das heißt, in einer Bank in der Schlange stehen.

english_section_name: Getting Through a Temper Tantrum

summary: Familienregeln aufstellen. Deinem Kind Alternativen zu schlechtem Benehmen bieten. Sinnvolle Belohnungen und Konsequenzen festlegen. Sich die notwendige Zeit nehmen, um die Regeln mit dem Kind zu besprechen. Das von deinem Kind erwünschte Verhalten vormachen. Sofort die Regeln konsequent durchsetzen. Alle Betreuer über die Regeln in Kenntnis setzen.

document: Als Erstes solltest du Regeln aufstellen, um den   Verhaltensweisen, die am meisten stören oder potenzielle Gefahren in sich tragen, entgegenzutreten.  Falls du die einzige Betreuerin des Kindes bist, kannst du die Regeln alleine entwickeln. Wenn das Kind jedoch viel Zeit mit einer anderen Person (einem andern Elternteil, Großelternteil oder bezahlter Hilfe) verbringt, dann stelle die Regeln zusammen mit der betreffenden Person auf.  Sorge dafür, dass die gebildeten Regeln klar und einfach sind. Wenn zum Beispiel ein Kind physisch aggressiv ist, könnte die Regel einfach lauten „keine Hauereien“. Kinder benötigen Hilfe, um das unerwünschte Verhalten durch etwas Neues zu ersetzen und sich beherrschen zu lernen. Je nach dem, mit was für Verhaltensweisen du es gerade zu tun hast, kannst du die eine oder andere Alternative ausprobieren.  Innehalten, denken, wählen. Unterbreche deine momentane Tätigkeit, betrachte was du gerade denkst und überlege dir dann die Konsequenzen für dich und andere, bevor du zur nächsten Tat schreitest. Mach eine Pause. Verlasse das Zimmer und beruhige dich einige Minuten lang, bevor du dich der Lage wieder stellst. Rede über deine Gefühle. Sprich mit einer Vertrauensperson über deine Gefühle, nenne sie und erzähle, wie sie sich auf dich auswirken. Tief durchatmen. Falls dich deine Gefühle überwältigen, atme mehrmals tief durch, um dich zu beruhigen. Setze sinnvolle Belohnungen aus für das Befolgen der Regeln. Die von dir bestimmten Konsequenzen sollten geringer Natur sein und das Kind schlagen sollte nicht dazugehören. Strafen sollten auch dem Alter des Kindes entsprechen.   Als äußerst wirksam hat sich erwiesen, gutes Benehmen positiv zu bestätigen. Sinnvolle Belohnungen brauchen nicht teure Spielsachen oder Ausflüge zu sein. Hingegen kann es für ein Kind sehr animierend sein, wenn du dir Zeit nimmst und mit ihm ein Spiel, das ihm Vergnügen bereitet, spielst. Außerdem ist ein Lob von dir für jedes Kind eine sehr sinnvolle Belohnung. Strafen sollten in Grenzen gehalten werden. Bei älteren Kindern kann es wirksam sein, wenn du ihnen das Taschengeld kappst oder ein zusätzliches Ämtchen zuteilst. Bei kleinen Kindern wird eine kurze Auszeit (nicht mehr als eine Minute pro Lebensjahr) angemessener sein. Die Regeln sollten dem Kind ganz klar sein und ebenso, was sie brechen bedeutet. Erkläre dem Kind genau, was für ein Verhalten du von ihm erwartest, anstatt das schlechte Betragen zu betonen.  Sage dem Kind zum Beispiel, es solle zu dir kommen und seinem Ärger bei dir Luft machen, anstatt jemanden zu schlagen. Versuche es mit Rollenspiel, indem du aus dem wirklichen Leben genommene Situationen mit deinem Kind spielst, wo das Kind aufgebracht werden darf und sein schlechtes Benehmen zur Schau stellen kann. Beispiel sein ist   eine gute Methode Kindern zu verstehen geben, wie sie sich benehmen sollten. Wenn du dich mit deinem Kind geeinigt hast, dass es sich entfernen soll, um sich zu beruhigen, wenn es in Versuchung kommt, jemanden zu schlagen, dann kannst du versuchen, das deinem Kind in ähnlichen Situationen vorzumachen. Wenn dein Kind eine Regel bricht, solltest du es immer bestrafen, und zwar sofort. Wenn du es aufschiebst oder die Regel nur manchmal durchsetzest, wird sich das Benehmen deines Kindes kaum ändern. Ebenso solltest du die Kinder sofort belohnen und loben, wenn sie die Regeln befolgt und sich wie besprochen benommen haben. Eltern, die die Regeln nicht konsequent und rasch durchsetzen, pflegen keine Veränderungen in ihrem Kind zu sehen. Falls dein Kind die Wochenenden bei dem anderen Elternteil verbringt oder nach der Schule von jemandem betreut wird, dann informiere diese Person über die Anordnungen, die du mit dem Kind vereinbart hast. Werden diese auch in anderen Umfeldern konsequent befolgt, wird das deinem Kind zum Erfolg verhelfen.

english_section_name: Creating Order Out of Chaotic Behavior

summary: Mit den primären Betreuern des Kindes sprechen, um vorbereitet zu sein. Nicht versuchen, ein „Elternteil“ zu sein. Die Kinder mit fesselnden Tätigkeiten beschäftigen. Vermeiden, dass Kinder hungrig und übermüdet werden. Die Ruhe bewahren und positive Disziplin anwenden. Ein sehr aufgebrachtes Kind ablenken und trösten.

document: Kinder, besonders jüngere bis zu fünf Jahren, sind nicht immer fähig, ihre Gefühle oder ihr Verhalten zu beherrschen. Du solltest also auf Unarten und Debakel vorbereitet sein und deshalb mit den primären Betreuern des Kindes (z. B. einem Elternteil) besprechen, was du vermeiden solltest, an was für Regeln die Kinder gewohnt sind und wie du Regeln durchsetzen sollst, wenn die üblichen Betreuer nicht anwesend sind. Für Kinder ist es wichtig, dass Regeln konsequent von allen, die sie betreuen, auch von dir, durchgesetzt werden. Mache ausfindig, was für Regeln das Kind zu befolgen hat und wie die Eltern möchten, dass du mit Ungehorsam umgehst. Auch wenn du es vorziehen würdest, die Dinge etwas anders zu tun als die Eltern des Kindes, solltest du dennoch deren Regeln befolgen. Kinder müssen übereinstimmende Anweisungen bezüglich der Erwartungen, die in sie gesetzt werden, empfangen und sie müssen auch dieselben Konsequenzen erleben, wenn sie die Regeln brechen. Ansonsten werden sie verwirrt und noch unartiger sein.  Den Wünschen eines Kindes „nachgeben“, zum Beispiel zu viel Süßigkeiten essen oder nicht rechtzeitig ins Bett gehen lassen, kann die Eltern verärgern und die Kinder verwirren. Anfangs werden die Kinder vielleicht positiv auf deine Nachgiebigkeit reagieren, aber ihr Betragen wird rasch bergab gehen, wenn du ihnen keine anständigen Grenzen gemäß der elterlichen Richtlinien setzest. Langeweile ist eine häufige Ursache von Fehlverhalten; wenn du also Kinder von jemand anderem betreust, unternimm etwas Interessantem mit ihnen   , das Spaß macht. Beschäftige Kinder, dann werden sie nicht so leicht ungebärdig werden. Erkundige dich wenn möglich im Voraus, an was das Kind Spaß hat. Künstlerische Aktivitäten und Basteln, Gesellschaftsspiele oder mit Lieblingsspielzeugen spielen sind fesselnde Beschäftigungen für Kinder. Hunger und Müdigkeit können ebenfalls dem ungebärdigen Benehmen zugrunde liegen. Sorge dafür, dass du angemessene Imbisse und Mahlzeiten zur Hand hast und dass du den Schlafplan, besonders bei kleinen Kindern, kennst. Kinder benehmen sich besser, wenn sie genügend zu essen gehabt haben und rechtzeitig zu Bett gehen. Wenn ein Kind unartig ist, ist es sehr wichtig, dass du die Ruhe bewahrst und dich dann zu dem Kind niederbeugst, um auf derselben Ebene zu sein. Sage dem Kind – auf ruhige Weise – was an seinem Verhalten falsch ist. Dann sage dem Kind, was es stattdessen tun sollte. Denke daran, die Regeln und Strafen, die du mit den Eltern des Kindes besprochen hast, anzuwenden. Schreie ein Kind nie an oder schlage es. Schüttle oder schlage auch nie ein Kleinkind. Wenn mit dem Kind nicht mehr vernünftig geredet werden kann, dann sind Ablenkung und Trösten deine nächsten Optionen. Umarmungen, Lieblingsspielzeuge, Teddybären, kleine Imbisse oder eine neue Beschäftigung sind Dinge, die du ausprobieren kannst, um dem Kind zu helfen sich zu beruhigen.

english_section_name: Dealing with Someone Else's Unruly Children


summary: Reinige die Stelle mit Seife und Wasser. Verwende bei Juckreiz eine Creme gegen Juckreiz. Lindere Schwellungen. Achte auf Nesselausschlag.  Behandle einen Schock Geh zum Arzt. Achte auf Symptome anderer Krankheiten.

document: So säuberst du Biss oder Stich und beugst einer zusätzlichen Infektion vor. Trage am besten keine Cremes oder andere Medikamente auf, bevor du die Stelle gereinigt hast. Es gibt frei verkäufliche Antihistamie wie Fenistil® oder Soventol®. Kratze nicht am Stich, sonst könnte er sich entzünden. Äußerlich anzuwendende Cremes, Gels oder Lotionen – besonders, wenn sie Pramoxin enthalten – helfen gegen Juckreiz. Mache eine kalte Kompresse mit einem in kaltem Wasser befeuchteten oder mit Eis gefüllten Tuch und halte die Kompresse auf die geschwollene Stelle. Wenn möglich, solltest du die Stelle hochlegen, um die Blutzirkulation zu reduzieren. Es können Partien mit erhabenen, juckenden, roten Pusteln aufgrund einer Überempfindlichkeit auf Insektenbisse auftreten. Dieser Ausschlag tritt oft nach Bissen oder Stichen von Mücken, Flöhen oder Bettwanzen auf. Er wird mit Antihistaminen und äußerlich anzuwendenden Steroiden behandelt. Kratze diese Pusteln nicht auf, sonst besteht die Gefahr von Narben oder einer Infektion. . Einige Insektenbisse können zu einer allergischen Reaktion führen, was beim Opfer auch zum Schock führen kann. Wenn du starke Blässe, Atemprobleme oder Schwellungen an der Bissstelle feststellst, dann könnte das auf einen anaphylaktischen Schock hinweisen. Jemand, der in einen Schockzustand gerät, sollte möglichst ruhig und bequem gelagert werden. Falls bei dir ein Schock auftritt, dann helfen tiefe Atemzüge, um ruhig zu bleiben. Rufe in diesem Fall sofort einen Notarzt. Wenn der Betroffene (ob du oder jemand anderes) einen EpiPen hat, benutze ihn. In den meisten Fällen verschwinden Symptome wie Juckreiz und Schwellungen recht schnell. Halten sie an oder werden sie schlimmer, dann solltest du zum Arzt gehen. Er kann feststellen, ob es sich ggf. um eine gefährliche Reaktion handelt. Wenn du glaubst oder weißt, dass du von einem Skorpion gestochen wurdest, geh sofort zum Arzt. Insektenbisse oder -stiche mögen für sich ungefährlich sein. Aber viele Insekten übertragen Krankheiten, Zecken z.B. Borreliose oder Rocky-Mountain-Fleckfieber. Mücken können z.B. den Westnilvirus und Enzephalitis auf den Menschen übertragen. Achte auf andere Symptome wie Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen und Übelkeit. Sie weisen in der Regel auf eine gefährlichere Erkrankung hin.

english_section_name: Treating an Insect Bite

summary: Finde heraus, wann und wo du gebissen wurdest. Achte auf kleine, juckende, rote Pusteln. Achte auf Schwellungen. Überprüfe, ob es sich um einen Bienen- oder Wespenstich handelt. Achte auf Zecken. Suche Läuse.  Schließe gefährliche Spinnenbisse aus. Suche das Insekt.

document: Verschiedene Insekten leben an unterschiedlichen Orten und es gibt bestimmte Umstände, unter denen du jeweils von einem anderen Insekt gebissen wirst.  Wenn du im Freien und womöglich in einer waldigen Gegend warst, dann wurdest du wahrscheinlich von einer Mücke, einer Zecke oder einer Feuerameise gebissen oder gestochen. Warst du in der Nähe von Lebensmitteln oder Abfall, dann war es wahrscheinlich eine Fliege oder eine Biene. Wenn du drinnen warst oder mit einem Haustier gespielt hast, dann handelt es sich vielleicht um Flöhe oder Bettwanzen. In den USA gibt es Skorpione nur in Wüsten im Südwesten, besonders in Arizona. Wenn du dich nicht in dieser Gegend aufgehalten hast, dann wurdest du wahrscheinlich nicht von einem Skorpion gestochen. Daran erkennt man einen Insektenbiss/-stich am ehesten. Abhängig von anderen Symptomen, kann das auf eine Vielzahl von Insekten hinweisen.  Ein einzelner Stich weist meist auf eine Mücke oder Fliege hin. In der Mitte der Pustel eines Mückenstichs siehst du ggf. einen einzelnen Einstich.  Flohbisse erkennt man an kleinen, juckenden, gruppierten Pusteln. Du findest sie an Stellen, wo deine Kleidung eng am Körper sitzt, z.B. an der Taille. Bettwanzenbisse sind rote, juckende Pusteln, machmal mit einer Blase, die in Zweier- oder Dreierreihen gruppiert sind. Bei anderen Bissen oder Stichen gibt es Hautschwellungen um die Biss-/Stichstelle herum.  Die Bisse von Feuerameisen führen zu Schwellungen (bis zu 1,5 cm), die sich mit Eiter füllen. Nach ein paar Tagen können Blasen auftreten.  Skorpionstiche führen zu Schwellungen sowie Hautrötungen. Dazu kommen Schmerzen oder Taubheit an der betroffenen Stelle. Stiche von diesen Insekten verursachen sofort einen stechenden oder brennenden Schmerz und eine Schwellung. Sie hinterlassen eine rote Quaddel (ähnlich wie ein Mückenstich) mit einem kleinen weißen Punkt, wo der Stachel die Haut durchstochen hat. Wahrscheinlich ist die Stelle auch geschwollen. Bienen hinterlassen den Stachel in der Haut. Bei einem Bienenstich musst du den Stachel entfernen. Wenn eine Biene einen Menschen sticht, dann stirbt sie, denn der Stachel wird aus dem Körper der Biene gezogen. Der Stachel sollte nicht in der Haut bleiben. Deshalb solltest du ihn so schnell wie möglich mit den Fingern oder einer Pinzette herausziehen. Andere stechende Insekten wie Hornissen und Wespen hinterlassen ihre Stachel nicht. Findest du keinen Stachel, dann war es wahrscheinlich eines dieser Insekten. Zeckenbisse werden meist knallrot, tun aber nicht weh. Wenn du nicht danach suchst, findest du ihn womöglich nicht. Wahrscheinlich entdeckst du den Biss, in dem die Zecke noch steckt. Die meisten Zeckenbisse sind harmlos. Aber viele Zecken können gefährliche Krankheiten übertragen, z.B. Borreliose oder Rocky-Mountain-Fleckfieber. Deshalb solltest du vorsichtig sein, wenn du einen Zeckenbiss entdeckst.  Wenn sich die Zecke noch in der Haut befindet, dann solltest du sie so schnell wie möglich  entfernen. Fasse die Zecke mit einer Pinzette nahe am Kopf und ziehe sie heraus. Drehe sie dabei nicht, sonst könnte der Kopf abfallen und in deiner Haut stecken bleiben. Es sollten weder Teile vom Kopf noch vom Körper in der Haut bleiben. Entferne eine Zecke nur mit einer Pinzette, nicht mit Vaseline, Streichhölzern oder Nagellackentferner.  Wenn du den Kopf nicht herausbekommst, dann steckt er wahrscheinlich unter der Haut. Falls dem so ist, gehe sofort zum Arzt und lass ihn dort entfernen. Behalte die Stich-/Bissstelle im Auge. Wenn Hautrötungen in Form eines Bullauges (Erythema migrans) auftreten, dann weist das auf Borreliose hin. Dann solltest du sofort zum Arzt gehen.  Du solltest dich immer auf Zecken untersuchen, wenn du dich in einer waldigen Gegend aufgehalten hast oder durch hohes Gras gelaufen bist. Zecken mögen warme, dunkle Stellen. Untersuche deshalb den gesamten Körper. Sie können so klein wie der Punkt an einem Satzende sein, weshalb du ggf. eine Lupe verwenden solltest. Ihre Bisse sehen wie ein Hautausschlag auf dem Kopf aus und du findest wahrscheinlich Läuse und ihre Eier (Nissen) im Haar. Wenn du Kopfläuse hast, dann musst du deine Haare mit einem frei verkäuflichen Anti-Läuse-Shampoo waschen. Dazu müssen Kleidungsstücke und Bettzeug gewaschen werden, die mit den Läusen in Kontakt gekommen sind. Wenn du schwanger bist, dann solltest du kein Anti-Läuse-Shampoo verwenden. Besprich stattdessen mit deinem Arzt, wie du die Läuse loswirst. Spinnenbisse unterscheiden sich leicht von Insektenbissen und sollten anders behandelt werden. Achte auf zwei schmale Schnittwunden durch zwei Zähne (Anzeichen für den Biss der Schwarzen Witwe). Oder auf einen Biss, der blau oder lila wird und aus dem eine tiefe, offene Wunde entsteht (Anzeichen für die Braune Einsiedlerspinne). In beiden Fällen solltest du zum Arzt gehen. Andere, weniger gefährliche Spinnenbisse ähneln Insektenbissen mehr. Die meisten Insektenbisse oder -stiche tun weh und du bemerkst sie sofort. Wenn du gebissen oder gestochen wurdest, versuche das Insekt zu finden. Mache ein Foto oder sammle es ein, wenn es tot ist. So kannst du gemeinsam mit deinem Arzt herausfinden, was dich gebissen hat und welche Schritte als nächstes unternommen werden sollten. Wenn das Insekt noch lebt, versuche nicht, es zu fangen. Sonst wirst du womöglich noch einmal gebissen oder gestochen.

english_section_name: Identifying Common Insect Bites


summary: Beginne, indem du Druck auf die Akupressurpunkte am Ohr anwendest. Übe Druck auf zusätzliche Akupressurpunkte aus, die die Gewichtsabnahme fördern. Probiere einen anderen Punkt oder andere Punkte, wenn du dich unwohl fühlst oder nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst.

document: Lege deinen Daumen direkt vor den dreieckigen Gewebelappen an der Vorderseite jedes Ohres. Der Daumen wird verwendet, weil er ein großes Areal und somit drei Punkte abdeckt.  Eine andere Methode zum Finden des Punktes ist, den Finger gegen den Kiefer zu legen und den Mund zu öffnen und zu schließen. Finde den Punkt, der die meiste Bewegung in deinem Kiefer hat. Wende drei Minuten mittleren und konstanten Druck an, um Appetit und Hunger zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern. Wenn du nur einen Punkt verwenden möchtest, nimm die Ohrpunkte. Es ist der einzige Teil des Körpers, an dem drei oder mehr Akupressurpunkte zusammenliegen, die Hunger und Appetit kontrollieren.  Die Akupressurpunkte SI19, TW21 und GB2 befinden sich um das Ohr herum. Diese wurden am häufigsten für die Gewichtsabnahme untersucht. Es gibt eine Vielzahl von anderen Punkten, die beim Abnehmen helfen können.  GV26 befindet sich zwischen Oberlippe und Nase, in der Falte oder Vertiefung (dem Philtrum). Wende dort zweimal täglich fünf Minuten lang mittleren Druck an. Dieser Punkt kann den Appetit bremsen und den Hunger kontrollieren. Ren 6 befindet sich drei Zentimeter direkt unter dem Bauchnabel. Massiere diesen Punkt mit Zeige- und Mittelfinger zweimal täglich zwei Minuten lang auf und ab. Dieser Punkt kann die Verdauung verbessern. Kniepunkt ST36 befindet sich fünf Zentimeter unter der Kniescheibe und etwas außerhalb der Mitte, in Richtung des äußeren Teils des Beines. Übe mit dem Zeigefinger eine Minute lang Druck auf diesen Punkt aus. Du findest die richtige Stelle, indem du deinen Fuß beugst. Du solltest dann die Muskelbewegung unter deinem Finger spüren. Drücke diesen Punkt jeden Tag zwei Minuten lang, denn er unterstützt eine gesunde Magenfunktion. Der Ellbogenpunkt LI 11 befindet sich auf der Innenseite der Ellbogenfalte, in der Nähe des äußeren Teils des Ellbogens. Dieser Punkt stimuliert die Funktion des Darms, indem er überschüssige Wärme und unerwünschte Feuchtigkeit aus dem Körper ableitet. Nimm deinen Daumen und übe jeden Tag eine Minute lang Druck auf diesen Punkt aus. Der Druckpunkt SP6 befindet sich fünf Zentimeter über dem Knöchel, auf der Innenseite des Beines und hinter dem Knochen. Übe täglich eine Minute lang mit dem Daumen dort Druck aus und lass langsam los. Dieser Punkt hilft bei der Regulierung von Flüssigkeiten. Die Bauchbetonungspunkte befinden sich unter deinen tiefsten Rippen in einer geraden Linie von deinen Ohrläppchen nach unten. Drücke fünf Minuten am Tag unter jeder Rippe auf diesen Punkt. Dieser Punkt kann auch helfen, Verdauungsstörungen zu lindern. Mach dir bewusst, was du fühlst, und wie du auf den Druck reagierst. Jede Person kann je nach Situation individuell reagieren. Übertreib es nicht!  Du kannst diese Akupressurpunkte nutzen, bis du dein Idealgewicht erreicht hast. Nutze sie dann, um dieses Gewicht zu halten. Es sind keine negativen Auswirkungen bei dieser Art von Akupressur bekannt.

english_section_name: Applying Pressure to Weight-Loss Acupressure Points

summary: Verstehe die grundlegenden Konzepte der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Verstehe, wie Akupressur beim Abnehmen helfen kann. Lerne, wie du Druck auf die Akupressurpunkte ausüben kannst.

document: Akupressur und Akupunktur nutzen verschiedene Punkte entlang von 12 grundlegenden Meridianen im Körper. Diese Meridiane sind Energiebahnen, von denen man glaubt, dass sie "Qi" oder "Chi", die chinesischen Begriffe für Lebensenergie, tragen. Das Grundprinzip ist, dass Krankheiten durch eine Blockade des Qi verursacht werden. Die Nadeln in der Akupunktur und der Druck in der Akupressur können diese Energiebahnen freisetzen und den einfachen und ungehinderten Fluss des Qi wiederherstellen. In der TCM kann die Gewichtsabnahme gefördert werden, indem überschüssige "Wärme" und "Feuchtigkeit" abgeleitet und die Verdauungsorgane unterstützt werden.  Die Begriffe "Wärme" und "Feuchtigkeit" haben nicht unbedingt eine wörtliche Bedeutung. Mit anderen Worten heißt das, dass sich die Temperatur der Haut nicht wesentlich erhöht und keine Feuchtigkeit auf der Haut entsteht, wenn du an den Punkten Druck ausübst. Die Begriffe sollten so verstanden werden, dass sie auf Ungleichgewichte der Energie hinweisen, die als Wärme und Feuchtigkeit angesehen werden.  Einige Studien haben gezeigt, dass insbesondere Akupressur an den Ohrpunkten den Menschen signifikant beim Abnehmen helfen kann.  Eine andere, etwas verwandte Technik, die Tapas-Akupressur-Technik, hat einige positive Ergebnisse beim Halten des Gewichts gezeigt, jedoch keine signifikanten Ergebnisse beim Abnehmen. Wenn der Punkt nicht in der Mitte des Körpers liegt, achte darauf, die gleiche Zeit auf beiden Seiten Druck auszuüben. Der Druck sollte im Allgemeinen leicht bis mittelstark sein. Finde den Druck, bei dem du dich wohlfühlst. Drücke niemals zu stark.  Denke an drei Druckstufen - leichter Druck ist der Druck, den dein Finger ausüben würde, um deine Haut leicht zu drücken. So bewegst du die Haut leicht um den Druckpunkt herum, ohne einen Puls oder Knochen zu spüren. Stattdessen merkst du, wie sich ein Muskel unter der Haut bewegt. Mittlerer Druck drückt stärker auf die Haut. In Bereichen, in denen die Haut dünn ist (z.B. um das Ohr), solltest du etwas Knochen spüren und wie sich Gelenke und Muskeln bewegen. Du kannst auch einen Puls um (z.B.) das Knie, den Ellenbogen oder die Knöchelspitzen herum spüren. Du kannst Akupressur überall anwenden: bei der Arbeit, in der Schule, zu Hause oder nach (oder während) einer Dusche. Obwohl es in der Regel am besten ist, sich in einer ruhigen und friedlichen Umgebung aufzuhalten, ist es nicht unbedingt notwendig.

english_section_name: Learning About Acupressure

summary: Befolge eine entzündungshemmende Diät. Erhöhe die Menge an Gemüse und Obst in deiner Ernährung. Erhöhe die Menge an Ballaststoffen in deiner Ernährung, da Ballaststoffe Entzündungen reduzieren können. Limitiere rotes Fleisch. Begrenze den Konsum von Trans- und gesättigten Fetten. Erhöhe die Menge an Fisch in der Ernährung. Iss möglichst nur komplexe Kohlenhydrate. Beginne, regelmäßig Sport zu treiben. Mache möglichst zwischen 75 und 300 Minuten pro Woche Sport mit moderater aerober Aktivität.

document: Bestimmte Lebensmittel können beim Abnehmen helfen. Im Allgemeinen werden diese als "entzündungshemmende" Lebensmittel bezeichnet, da Übergewicht oft eine entzündliche Erkrankung ist. Dazu solltest du so weit wie möglich auf biologische Lebensmittel umsteigen. Diese enthalten keine Pestizide oder andere Chemikalien, wie Hormone und Antibiotika, die mit einem erhöhten Entzündungsrisiko verbunden sein können.  Begrenze die Menge an verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln in deiner Ernährung. Du solltest Zusätze und Konservierungsmittel begrenzen, die bei einigen Menschen erhöhte Entzündungen verursachen können, wenn sie empfindlich auf diese Inhaltsstoffe sind. Du musst ggf. etwas üben und extra planen, aber je mehr du Dinge von Grund auf selbst kochst, unverarbeitete Vollwertkost einsetzt (und so mehr Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe zu dir nimmst), desto gesünder wirst du. Eine Faustregel ist, dass umso weißer Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis oder weiße Nudeln sind, desto stärker sind sie verarbeitet. Iss stattdessen Vollkornbrot, Vollkornreis und Vollkornnudeln. Mehr als zwei Drittel deiner gesamten Nahrung sollte aus Obst, Gemüse und Vollkorn bestehen. Obst und Gemüse enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.  Wähle leuchtend buntes Obst und Gemüse für den höchsten Gehalt an Antioxidantien. Dazu gehören: Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren), Äpfel, Pflaumen, Orangen und Zitrusfrüchte (Vitamin C ist ein hervorragendes Antioxidans), grünes Blattgemüse, sowohl Winter- als auch Sommerkürbis und Paprika. Frische Produkte sind am besten, aber gefrorenes Gemüse und Obst ist auch sehr in Ordnung. Iss möglichst Gemüse nicht mit cremigen Soßen, die dein Essen unnötig fett machen. Vermeide Früchte, denen Zucker oder Sirup (zusätzlich Zucker) zugesetzt wurde. Du solltest mindestens 20 - 35 g Ballaststoffe pro Tag essen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:  Vollkorn wie brauner Reis, Bulgurweizen, Buchweizen, Hafer, Hirse, Quinoa. Früchte, besonders solche, die man mit der Schale essen kann - z.B. Äpfel, Birnen, Feigen, Datteln, Trauben, Beeren aller Art. Gemüse, vor allem Blattgemüse (Spinat, Senf, Grünkohl, Schweizer Mangold, Kohl), Karotten, Brokkoli, Rosenkohl, Bok Choi, Rüben. Bohnen und Hülsenfrüchte, einschließlich Erbsen, Linsen, alle Bohnen (Kidney-, schwarze, weiße, Lima-). Samen einschließlich Kürbis, Sesam, Sonnenblumenkerne und Nüsse einschließlich Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse und Pistazien. Du solltest generell versuchen, deinen Fleischkonsum zu begrenzen. Wenn du Rindfleisch isst, dann sollte es mager sein und möglichst vom Weiderind stammen, da dieses Fleisch ein natürliches Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fetten hat. Wenn du Geflügel isst, genieße es ohne Haut und es sollte ohne Hormone oder Antibiotika aufgezogen worden sein (das gilt auch für rotes Fleisch). Die American Heart Association empfiehlt für die allgemeine Gesundheit, alle Transfette zu vermeiden und gesättigte Fette auf weniger als 7% der gesamten täglichen Kalorien zu begrenzen. Gesättigte Fette lassen sich am einfachsten vermeiden, indem man auf Butter, Margarine und Fett beim Kochen verzichtet.  Benutze stattdessen Oliven-  oder Rapsöl. Schneide Fett von jedem Fleisch ab. Vermeide alle Lebensmittel, bei denen "teilweise hydrierte Fette" auf dem Etikett stehen. Diese können Transfette enthalten, auch wenn auf dem Etikett "0 Transfette" steht. Fisch ist ein hochwertiges Protein und enthält gute Mengen der gesünderen Omega-3-Fette. Der Konsum von mehr Omega-3 soll zu verminderten Entzündungen führen. Fische mit einem höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind: Lachs, Thunfisch, Forelle, Sardinen und Makrele. Wenn du auf verarbeitete Lebensmittel verzichtest, dann hast du im Wesentlichen nur komplexe Kohlenhydrate aufgenommen. Bei der Verarbeitung von Lebensmitteln werden die Kohlenhydrate in einfache Kohlenhydrate zerlegt. Hohe Mengen an einfachen Kohlenhydraten können das Entzündungsniveau erhöhen. Gut zu essen, weniger zu essen und zu trainieren ist der einzig echte Weg, um Gewicht zu verlieren und es zu halten. Sport sollte jedoch keine schwierige Arbeitsaufgabe sein. Beginne langsam, indem du öfter gehst. Parke dein Auto weit weg, benutze Treppen anstelle von Rolltreppen oder Aufzügen, gehe mit dem Hund oder einfach so spazieren! Wenn du willst, kannst du einem Fitnessstudio beitreten und einen Fitnesstrainer finden.  Stemme Gewichte, mache Kardio-Training, geh auf den Stepper – tue, was auch immer dir Spaß macht und wo du dabei bleibst. Sprich mit deinem Arzt, um sicherzugehen, was du tun solltest und was nicht. Strenge dich nicht zu sehr an, nur ein wenig. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht und die gut in dein Leben passt. Übertreibe es nicht, denn Workouts, die zu anstrengend sind, können dazu führen, dass du damit aufhörst.  Versuche, mit einem Schrittzähler zu verfolgen und zu überwachen, wie viele Schritte du am Tag machst. Erhöhe diese Zahl im Laufe der Zeit allmählich, um dein Aktivitätsniveau zu erhöhen. Aerobe Aktivitäten sind alles, wobei sich deine Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz erhöht. Beispiele sind Laufen, Schwimmen, Wandern, Gehen, Joggen, Tanzen, Kampfsport und Radfahren. Diese Dinge kannst du auch in Innenräumen machen, z.B. mit Ergo- oder Crosstrainern oder im Freien in einem Park oder deiner Nachbarschaft.

english_section_name: Combining a Healthy Diet and Exercise with Acupressure


summary: Benutze Wäscheklammern auf einer Schnur. Benutze Heftklammern für deine Fotos. Benutze Hosenbügel als umweltfreundliche Option. Hänge Klemmbretter für größere Fotos auf. Hänge Fotos auf eine Lichterkette.

document: Schneide ein ungefähr 100 bis 150 cm langes Stück Schnur ab. Schlage kleine Nägel in gleicher Höhe in die Wand und binde je ein Ende der Schnur an einem Nagel fest. Hänge nun deine Fotos mit einem Satz hölzerner oder bunter Wäscheklammern in beliebiger Reihenfolge entlang der Schnur auf.  Vergrößere deine Galerie, indem du ober- und unterhalb deiner ersten Fotoreihe weitere Schnurreihen befestigst und je nach Wunsch mehr Fotos anhängst. Ein Vorteil dieser Option ist, dass du deine Fotos jederzeit nach Belieben austauschen kannst. Schlage einen Nagel dort in die Wand, wo du dein Foto aufhängen möchtest. Öffne die Heftklammer und hänge sie mit einer der Metallschlaufen an den Nagel. Dann hängst du einfach dein Foto in die Klammer, schließt sie wieder und fertig.  Die Heftklammern sind vor allem in schwarz bekannt, es gibt sie jedoch auch in allen möglichen anderen Farben. Wenn du mehrere Fotos in der gleichen Größe hast, kannst du versuchen, eine Fotoreihe mit Heftklammern zu erstellen. Oder du hängst Fotos in verschiedenen Größen auf, indem du ein größeres in der Mitte und kleinere Fotos drumherum platzierst. Eine einzigartige Alternative für größere Fotos wäre, deine Fotos an einem Hosenbügel zu befestigen. Je nach Belieben kannst du hierfür Bügel aus Holz, Metall oder Kunststoff verwenden. Schlage für jedes Foto, das du aufhängen möchtest, einen Nagel in die Wand, hänge je einen Bügel an den Nagel und befestige deine Fotos mit den Clips des Bügels. Diese Option funktioniert am besten mit größeren Fotos. Ordne sie in zwei vertikalen Reihen an der Wand an. Wenn du gerne einen Hintergrund für deine größeren Fotos hättest, magst du vielleicht die Idee, Klemmbretter für deine Fotos zu verwenden. Hierfür befestigst du einfach je ein Foto in einem Klemmbrett und hängst dann deine Klemmbretter mit Nägeln in einem beliebig angeordenten Muster an die Wand. Vielleicht probierst du, sie reihenweise, rautenförmig oder im Zick-Zack anzuordnen. Um ihnen etwas Pfiff zu verleihen, kannst du die Ränder der Klemmbretter vorher mit bunter Farbe oder Glitzer dekorieren. Nimm eine Lichterkette (ob bunt oder einfarbig bleibt dir überlassen) und hänge sie in einem Zick-Zack-Muster an die Wand. Befestige je ein Ende mit einem Nagel an der Wand. Nimm dann Wäsche- oder Heftklammern zur Hand und hänge deine Fotos in die Zwischenräume zwischen den einzelnen Lichtern. Vergewissere dich, dass eine Steckdose in der Nähe ist, um die Lichterkette anzuschließen. Oder du wirst ein Verlängerungskabel brauchen, um deine Lichter zum Leuchten zu bringen.

english_section_name: Hanging Photos with Different Types of Clips

summary: Male einen 30 bis 50 cm langen Holzpflock schwarz an. Schneide ein 50 cm langes Stück schwarze Wolle zurecht. Schneide große Dreiecke aus robuster, schwarzer Pappe aus. Befestige die Fotos mit Washi Tape an den Wollfäden. Hänge dein Mobile auf.

document: Besorge dir etwas Acrylfarbe und einen Holzpflock im Baumarkt oder Bastelladen. Wähle eine andere Farbe, wenn du kein schwarzes Mobile möchtest. Du brauchst dann nur Wolle und Pappe in derselben Farbe. Binde dann die Enden mit Doppelknoten an die Enden des Holzstabs und befestige die Knoten mit Sekundenkleber. Schneide als Nächstes drei bis vier lange Wollfäden ab, wobei die Länge davon abhängt, wie viele Fotos du jeweils anhängen möchtest. Binde sie mit Doppelknoten an den Holzstab, sodass sie herunterhängen und befestige sie mit etwas Sekundenkleber. Du brauchst so viele Dreiecke, wie du hängende Wollfäden hast. Du kannst sie in etwa der Größe eines Fotos oder in unterschiedlichen Größen anpassen. Mach jeweils ein Loch in eine Ecke des Dreiecks und dann einen Knoten in die Enden deiner Wollfäden, um die Dreiecke anzubringen.  Anstelle von Dreiecken kannst du auch Kreise, Rechtecke, Sterne oder Herzen für dein Mobile ausschneiden. Wenn du magst, kannst du weiße Punkte oder Streifen auf die schwarze Pappe malen oder du dekorierst sie mit Glitzer. Sollte deine Pappe nicht sehr schwer genug sein, kannst du sie beschweren, indem du Ton auf ihr anbringst. Rolle einfach etwas Ton aus und breite ihn über deine Pappe, bis er der Form angepasst ist. Klebe zwei Streifen Washi Tape auf die Rückseite deiner Fotos, um sie dann an den Wollfäden anzubringen. Es empfiehlt sich drei bis vier Fotos auf jeden hängenden Wollfaden zu hängen aber du kannst natürlich beliebig viele anbringen, je nachdem, wie viel Platz du hast. Du kannst auch anstelle von Washi Tape Kleber verwenden, dieser bleibt jedoch dauerhaft auf der Rückseite der Fotos, während Washi Tape leicht entfernt werden kann. Die meisten hängen sich ein solches Mobile an die Wand, weil sich auf den Rückseiten der Fotos ein Klebeband befindet. Wen das jedoch nicht stört, kann sein Mobile überall aufhängen. Wenn du es in den freien Raum hängst, kannst du mehr Fotos verwenden und doppelseitig machen, indem du sie mit zusammengerollten Washi Tape-Stücken an ihren Rückseiten zusammenfügst.

english_section_name: Creating a Photo Mobile

summary: Nimm der Einfachheit halber bunte Pins. Nimm doppelseitiges Klebeband als weitere einfache Option. Befestige deine Fotos mit Darts an der Wand. Benutze Washi Tape, um deinen Fotos einen Rahmen zu geben.

document: Besorge dir bunte Plastikpins und hänge deine Fotos damit auf. Oder streiche etwas Bastelkleber auf die Oberseite einer Reißzwecke und bestreue sie mit Glitzer. Stecke, wenn sie getrocknet sind, deine Fotos damit fest.  Benutze so viele Glitzer-Reißzwecken in derselben Farbe, wie du zum Aufhängen mehrerer Fotos benötigst, um eine Galerie zu erstellen. Sei dir bewusst, dass Reißzwecken und Pins Löcher hinterlassen. Einfaches doppelseitiges Klebeband findet man fast überall: Im Supermarkt, im Baumarkt, in Bastelläden u.s.w. Befestige zwei bis vier kleine Stücke auf der Rückseite deiner Fotos und drücke sie dann an der Wand fest, wo du sie gerne hättest. Doppelseitiges Klebeband kann dazu führen, dass sich die Wandfarbe oder Tapete mit ablöst, wenn du die Fotos wieder entfernen möchtest. Darüber solltest du dir im Klaren sein, bevor du sie mittels dieser Methode anbringst. Als ganz einfache aber eher außergewöhnliche Möglichkeit kannst du deine Fotos mit Dartpfeilen an der Wand festmachen. Fotos müssen nicht immer in einer Reihe hängen. Ordne sie doch einmal kreisförmig oder quadratisch an. Sei dir bewusst, dass Darts Löcher hinterlassen. Washi Tape ist ein spezielles japanisches Deko-Klebeband, das in vielen Farben und Mustern erhältlich ist. Es ist eine hübschere Alternative zu gewöhnlichem Klebeband. Schneide einfach etwas Klebeband ab und rahme deine Fotos damit ein, während du sie an der Wand befestigst.  Schau, ob du Washi Tape in einem örtlichen Bastelladen findest. Wenn nicht, dann findest du es ganz sicher im Internet. Ordne eine Washi Tape-Fotogalerie an, indem du mehrere Fotos im selben Bereich aufhängst. Du kannst auch versuchen, einen doppelten Rahmen mit zwei verschieden gemusterten Klebenbändern zu erstellen, um ein bisschen mehr Farbe reinzubringen.

english_section_name: Using Pins and Tape


summary: Mache dir ein paar Notizen. Konzentriere dich auf eine Sache nach der anderen. Vermeide es, dich unter Druck gesetzt zu fühlen.

document: Denke darüber nach, was du in deinem Gebetsbrief sagen möchtest, und mache dir schnell ein paar Notizen. Das wird dir helfen, auf Kurs zu bleiben, während du deinen Brief an Gott schreibst. Mache eine schnelle Gliederung der Themen, die du in deinem Brief ansprechen möchtest. Das Schreiben selber kann erlösend und reinigend sein. Deine Gedanken zu ordnen, indem du vorher ein paar Notizen machst, stellt sicher, dass du daran denkst, alle dringenden Sachverhalte in deinem Leben ansprichst. Wenn wir beten, passiert es leicht, dass man den Faden verliert oder sich von einer anderen Idee ablenken lässt, die einem in den Sinn kommt. Wenn du einen Gebetsbrief an Gott schreibst, kannst du dich auf die vorliegende Aufgabe konzentrieren und deine Gedanken geordnet halten.  Denke an jeweils einen Gegenstand des Gebetes und schreibe darüber in deinem Brief. Gehe nicht zum nächsten Thema über, bis du über jede Sache gesagt hast, was du sagen wolltest. Die Bibel sagt, dass wir jeden Tag unaufhörlich beten sollen. Das heißt, dass wir im Verlauf des Tages mit Gott reden sollen. Einen Gebetsbrief zu schreiben ist aber eine gute Gelegenheit, eine konzentrierte Zeit mit einem bestimmten Gegenstand zu verbringen, anstatt über all die Dinge nachzudenken, die im Leben geschehen. Richte dein Augenmerk darauf, Klarheit in dieser einen Angelegenheit zu erreichen, anstatt zu viele Dinge auf einmal aufzuklären. Zu Gott zu beten ist eine persönliche Erfahrung. In diesem Moment steht es dir frei, dich mit deinem Herren zu unterhalten, wie du es möchtest. Du kannst alles besprechen, was du machst, auf die Art, wie du es möchtest. Empfinde keinen Druck, es auf eine bestimmte Weise zu machen. Das Wichtige ist, dich daran zu erinnern, dass es nicht eine richtige Art gibt, zu Gott zu beten. Das gilt auch für das Verfassen eines Gebetsbriefes.

english_section_name: Organizing Your Thoughts

summary: Entscheide darüber, warum du dieses Gebet schreibst. Gehe an deinen Brief mit aufrichtigem Herzen heran. Behandle deine Erwartungen.

document: Was ist der Zweck dieses Gebets? Bittest du Gott, dir zu vergeben, willst du ihn lobpreisen oder ihm für etwas danken? Was auch immer der Grund ist, deine Motivation zu kennen wird dir helfen zu wissen, was du in einen Gebetsbrief aufnehmen sollst. Wenn du Gott zum Beispiel einen Gebetsbrief schreibst, damit er dich in einer großen Entscheidung in deiner Arbeit leitet, kannst du dich auf diese spezielle Bitte konzentrieren, wenn du das als dein Hauptanliegen bestimmt hast. Das Gebet ist eine Art der Kommunikation mit dem Herren. Wenn du mit Gott sprichst, musst du mit deinem Herzen und tiefster Aufrichtigkeit beten. Wenn du andere Hintergedanken hast oder nicht voll und ganz auf dein Gebet gerichtet bist, dann gibt es von vornherein schon keinen guten Grund zu beten. Zu Gott zu beten bedeutet nicht, dass man automatisch das bekommt, worum man bittet. Manchmal ist Gottes Plan größer als unser Verständnis und nur Er kann sehen, dass das, worum wir bitten, nicht tatsächlich das ist, was wir brauchen. Gott antwortet immer auf unsere Gebete, manchmal aber nicht auf die Art und Weise, wie wir es erwarten.

english_section_name: Thinking About Your Motivations

summary: Beginne mit Dankbarkeit. Lobe Gott in deinem Brief. Sag Gott deine Probleme. Schließe den Brief ab. Schicke Gott den Brief.

document: Egal, was in deinem Leben vor sich geht, hast du immer etwas, für das du dankbar sein kannst. Beginne deinen Gebetsbrief damit, Gott für den Segen zu danken, den Er dir im Leben gegeben hat. Wenn du Gott in deinem Gebetsbrief dankst, solltest du ihn beginnen mit „Lieber Gott, ich möchte dir danken für _______________“ und schreibe dann auf, für was du Gott danken möchtest. Der nächste Schritt in deinem Gebetsbrief ist, Gott zu loben und seine Liebe anzuerkennen. Du solltest Ihm sagen, dass du Ihn liebst und respektierst. Versuche so etwas zu schreiben wie „Gott, du bist in jeder Hinsicht vollkommen. Ich werde immer deine Regeln befolgen und versuchen, der beste Diener zu sein, der ich sein kann.” Jetzt ist es an der Zeit, zu schreiben, warum du Gott letztendlich diesen Brief schreibst. Sage ihm, was dich beschäftigt, oder teile deine Freude mit ihm. Was auch immer dir am Herzen liegt, gib es Gott in diesem Gebetsbrief.  Wenn du betest, um Gott zu danken, dann versuche, so etwas zu schreiben wie „Ich danke dir, weil ___________, und ich bin dankbar, Gott.” Wenn du betest, um um Vergebung zu bitten, dann schreibe etwas ähnliches wie das: „Ich trete demütig und dir ergeben vor dich, um dich um Vergebung zu bitten. Ich bin ein Sünder, doch du hast mich durch deine Gnade gerettet und mir deine Liebe gezeigt, obwohl ich ihrer nicht würdig bin.” Wenn du um seine Führung betest, dann erkläre in Kürze die Situation, die dir Probleme bereitet, und bitte um Seine Hilfe. Zum Beispiel: „Ich mühe mich mit der Entscheidung ab, ob ich dieses neue Jobangebot annehmen soll oder nicht. Es ist eine großartige Gelegenheit für mich, ich mache mir aber Sorgen darüber, welche Auswirkungen es auf meine Familie haben wird. Bitte führe mich auf den richtigen Weg und lasse mich wissen, was Dein Wille für mein Leben ist.” Wenn du die Absicht für das Schreiben des Gebetsbriefes zu Ende gebracht und alles gesagt hast, was du sagen möchtest, ist es Zeit, dein Gebet abzuschießen. Führe das Gebet mit einem schlichten „Amen“  zu Ende. Du kannst deinen Namen ans Ende des Briefes schreiben, wenn du möchtest. Das ist aber nicht notwendig, weil Gott ohnehin wissen wird, wer du bist. Natürlich musst du nichts mit deinem Brief machen, wenn du ihn fertig geschrieben hast. Wenn du Gott aber deinen Brief schicken willst, kannst du ihn per Post schicken! Adressiere den Umschlag mit „An Gott, Jerusalem“ und er wird eines Tages zur berühmten Klagemauer in Jerusalem geliefert werden, der heiligen Stätte, die Juden aus aller Welt besuchen, um zu Gott zu beten.

english_section_name: Writing Your Prayer Letter


summary: Geht an einen Ort, wo ihr in Ruhe sprechen könnt. Stelle Fragen. Höre auf die Antwort der Person. Formuliere neu, was dir die Person sagt.

document: Es ist wichtig, der Person, die deine Unterstützung braucht, ein Gefühl von Vertraulichkeit zu vermitteln. Ein leerer Raum ist dafür am besten geeignet. Aber auch ein ruhiger Winkel ist möglich, wenn keine Räume zur Verfügung stehen. Achte darauf, leise zu sprechen, besonders wenn ihr an einem Ort seid, wo andere möglicherweise vorbeigehen und mithören könnten.   Entferne Ablenkungen soweit wie möglich. Versuche, einen Bereich auszusuchen, der ruhig ist, und wo du nicht durch Fernsehen, Radio oder andere elektronische Geräte abgelenkt wirst. Vermeide es auch, andere Dinge zu tun, wie SMS zu schreiben oder in deiner Geldbörse zu kramen, während die andere Person spricht. Eine Alternative zu Sitzen in einem privaten Bereich wäre „Gehen und Reden“.   Anstatt an einem Ort zu sitzen, könntest du mit der anderen Person einen gemütlichen Spaziergang unternehmen, um zu reden. Das ermöglicht Menschen oft, entspannter über ihre Probleme zu reden. Aktives Zuhören kann auch per Telefon geschehen. Gib jedoch acht, dass du dich auch dabei an einem Ort befindest, wo du möglichst nicht abgelenkt wirst. Du kannst die Person fragen, was passiert ist oder wie sie sich fühlt. Das Wichtigste ist hier, ihr zu vermitteln, dass du zuhörst. Es ist wichtig, dass die Person das Gefühl hat, dass du dich wirklich für das interessierst, was sie zu sagen hat, und du da bist, um sie zu unterstützen.    Verwende offene Fragen, um zu helfen, das Gespräch zu führen und eine Diskussion anzuregen. Gute offene Fragen werden dir einen Einblick in die Gedanken der Person vermitteln.    Deine Fragen sollten mit Worten wie „Wie“ und „Warum“ anfangen und eher zu einer Diskussion als zu einsilbigen Antworten anregen. Einige Beispiele für offene Fragen sind: „Was ist passiert?“, „Was wirst du jetzt machen?“ und „Wie hast du dich dabei gefühlt?“ Sieh die Person an, während sie mit dir spricht und schenke ihr deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu haben, wird ihr das Gefühl geben, wertgeschätzt zu werden.    Augenkontakt ist wichtig, sodass die Person weiß, dass du ihr zuhörst. Achte jedoch darauf, dass du es mit dem Augenkontakt nicht übertreibst. Du solltest sie nicht ununterbrochen anstarren. Verwende eine offene Körpersprache und andere nonverbale Ausdrucksweisen, um zu zeigen, dass du zuhörst.   Versuche, gelegentlich zu lächeln, wenn das gerade passend ist. Achte auch darauf, deine Arme nicht zu verschränken, da das eine Abwehrhaltung anzeigt und die Person vielleicht nicht gut darauf reagiert. Mitgefühl zu zeigen ist eine der wichtigsten Komponenten, um einer Person das Gefühl zu geben, dass sie unterstützt wird. Um mehr Mitgefühl auszudrücken ist es wichtig, dass du genau verstehst, was dir die Person mitteilen will. Zu bestätigen, was du gehört hast und selbst darüber zu sprechen, ist ein großartiger Weg, um ihr zu zeigen, dass du sie verstanden hast. Sie wird sich dadurch auch besser verstanden und unterstützt fühlen.    Wiederhole nicht einfach roboterhaft, was sie gesagt hat. Formuliere das Gehörte stattdessen in deinen eigenen Worten neu, um gesprächiger zu wirken. Stelle jedoch sicher, dass du in deinen eigenen Worten wirklich das sagst, was die andere Person gemeint hat.    Du könntest Dinge sagen, wie „Es klingt, als würdest du sagen…“ oder „Was ich verstanden habe, ist…“ oder Ähnliches. Das hilft der Person, zu wissen, dass du ihr wirklich zuhörst. Unterbrich die Person nicht, wenn sie spricht. Zeige ihr stattdessen deine Unterstützung, indem du ihr die Chance gibst, ohne Unterbrechung das auszudrücken, was sie denkt und fühlt. Sprich nur dann, wenn es zu einer natürlichen Gesprächspause kommt oder wenn es klar ist, dass sie auf Feedback von dir wartet. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um zu urteilen, oder kritisch zu sein.   Zuzuhören und Empathie zu zeigen bedeutet nicht unbedingt, dass du der Person zustimmen musst; es bedeutet, dass sie dir wichtig ist, und dir nicht egal ist, was sie durchmacht. Vermeide, ihr zu sagen „Ich habe es dir ja gesagt“, „Ist ja wohl halb so schlimm“, „Das kann doch nicht so schlimm sein“, „Du machst aus einer Mücke einen Elefanten“ oder andere Dinge, die die Sache herunterspielen. Deine Aufgabe ist es, in dieser Zeit einfach Unterstützung und Mitgefühl zu zeigen.

english_section_name: Listening Actively

summary: Frage die Person, was sie gerne tun möchte. Finde heraus, welche aktiven Schritte die Person unternehmen kann. Zeige deine Unterstützung auf greifbare Weise. Bleibe mit der Person in Kontakt.

document: Wenn die Person das Gefühl hat, dass sie mehr emotionale Unterstützung braucht, ist es wahrscheinlich, dass irgendetwas in ihrem Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Das ist eine großartige Möglichkeit, um ihr zu helfen, herauszufinden, welche Handlungen sie ergreifen kann, um ihr emotionales Gleichgewicht wieder herzustellen.    Die Person wird vielleicht nicht sofort eine Antwort finden, aber das ist in Ordnung. Dränge sie nicht sofort dazu, eine Lösung zu finden. Sie möchte vielleicht vorher gehört werden und das Gefühl bekommen, wertgeschätzt zu werden. Stelle „Was, wenn“-Fragen. „Was, wenn“-Fragen werden der Person vielleicht helfen, mögliche Maßnahmen  zu finden, an die sie vorher noch nicht gedacht hatte.   Möglichkeiten als Frage zu formulieren wirkt weniger beängstigend und gibt der Person eher nicht das Gefühl, dass du ihr vorschreibst, was sie tun soll. Diese Herangehensweise ermöglicht dir, ihr auf unterstützende Weise Vorschläge zu machen, ohne ihr die Kontrolle aus der Hand zu nehmen. Vergiss nicht, dass nicht du das Problem für die Person löst. Du bietest ihr einfach nur Unterstützung dabei, die Lösung für ihr Problem selbst zu finden. Wenn dein Freund zum Beispiel mit finanziellen Problemen zu kämpfe hat, könntest du fragen, „Was, wenn du mit deinem Vorgesetzten über eine Gehaltserhöhung sprechen würdest?“ Vielleicht fühlt sich deine Nichte mit der Arbeit und den Verantwortlichkeiten im Haushalt überfordert. Du könntest fragen, „Wie wäre es, einen stressfreien Urlaub für dich und deine Familie zu planen?“ Jede passende „Was, wenn“-Frage könnte hilfreich sein. Die Person kennt vielleicht nicht sofort alle Antworten, aber es ist wichtig, sie dabei zu unterstützen, kleine Schritte in Richtung einer Lösung des Problems  zu setzen.   Den nächsten Schritt herauszufinden ist wichtig, auch wenn es sich um kleine Dinge handelt, wie mit der Person zu vereinbaren, dass ihr euch am nächsten Tag für ein Gespräch treffen werdet. Menschen fühlen sich tendenziell besser unterstützt, wenn sie wissen, dass es um sie herum verlässliche Menschen gibt, die ihnen helfen, das große Ganze im Blick zu behalten.     Unterstütze die Person so lange, bis das Problem gelöst ist. Es könnte ein langsamer Prozess sein, aber sie wird deine Unterstützung zu schätzen wissen. Wenn eine Person trauert, gibt es vielleicht keine geeigneten Handlungsschritte. Menschen trauern auf unterschiedliche Weise und die Trauer kann ein Jahr oder länger andauern. Wenn du jemanden in seiner Trauer unterstützt, ist es sehr wichtig, ihm zuzuhören und seine Gefühle zu akzeptieren, ohne seinen Verlust herunterzuspielen.   Manchmal kann es ein guter Handlungsschritt sein, sich professionelle psychologische Hilfe zu holen. Manchmal kann es sinnvoll sein, Dinge zu sagen, wie „Ich bin da, wenn du mich brauchst“, oder „Mach dir keine Sorgen. Alles wird wieder gut“, anstatt tatsächlich etwas zu machen, um zu helfen. Es ist jedoch wirklich wichtig, deine Unterstützung zu zeigen, statt nur Lippenbekenntnisse zu liefern. Nachdem du der Person eine Zeitlang aktiv zugehört hast, wirst du wahrscheinlich Ideen haben, welche spezifischen Dinge du für die Person tun könntest, damit sie sich besser unterstützt fühlt. Wenn du nicht weiterweißt, findest du hier ein paar Tipps, um Inspiration zu bekommen:    Anstatt zu sagen, „Alles wird wieder gut“, könntest du alles in deiner Macht stehende tun, um die Dinge für diese Person zu verbessern. Zum Beispiel könntest du einem kranken Freund helfen, einen guten medizinischen Spezialisten zu finden oder Behandlungsmöglichkeiten recherchieren. Zusätzlich dazu, dass du der Person sagst, dass du sie liebst und wertschätzt, könntest du etwas für sie machen, von dem du weißt, dass sie sich darüber freuen wird. Du könntest ihr zum Beispiel etwas schenken, mehr Zeit mit ihr verbringen oder mit ihr irgendwo hinfahren, wo sie sich entspannen kann. Anstatt einfach nur zu sagen, „Ich bin für dich da“, könntest du der Person zum Beispiel ein selbst gekochtes Essen bringen oder ihr bei Dingen helfen, die sie tun muss, um Handlungsschritte zu unternehmen. Jeder hat einen Zeitplan und es kann gelegentlich hektisch werden, aber es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um der Person zu helfen. Sie hat wahrscheinlich viel verbale Unterstützung erhalten, aber diese tiefgründigere Unterstützung wird wahrscheinlich viel mehr geschätzt werden. Vergiss nicht, kleine Freundlichkeiten können viel bewirken.

english_section_name: Showing Support

summary: Versuche, zu erraten, wie sich die Person fühlt. Konzentriere dich darauf, die Person zu verstehen. Versichere der Person, dass ihre Gefühle normal sind. Beobachte deine eigene Körpersprache.

document: Versuche, herauszufinden, wie sich die Person fühlt, während du sprichst. Manchen Menschen fällt es schwer, ihren Emotionen einen Namen zu geben oder sie versuchen sogar, ihre Emotionen zu überspielen. Das passiert oft, wenn sie in der Vergangenheit bereits für ihre emotionale Sensibilität kritisiert wurden. Andere wissen vielleicht gar nicht genau, wie sie sich fühlen. Zum Beispiel könnte es vorkommen, dass jemand Frust mit Wut und Aufregung mit Glück verwechselt. Der Person zu helfen, ihre eigenen Gefühle zu erkennen ist der erste Schritt zur Anerkennung ihrer Gefühle.    Sage der Person nicht, wie sie sich fühlt. Biete ihr stattdessen Vorschläge. Du könntest Dinge sagen, wie „Mir scheint, du bist ziemlich enttäuscht“, oder „Du wirkst ziemlich aufgewühlt“. Beobachte die Körpersprache und die Gesichtsausdrücke der anderen Person, wenn sie spricht. Auch ihr Tonfall könnte dir einen Hinweis darauf geben, wie sie sich fühlt. Vergiss nicht, dass sie dich korrigieren wird, wenn du mit deinen Vermutungen danebenliegst. Akzeptiere ihre Korrekturen. Sei dir bewusst, dass sie die einzige Person ist, die wirklich wissen kann, wie sie sich fühlt. Ihre Korrektur zu akzeptieren bedeutet auch, ihre Gefühle anzuerkennen. Das bedeutet, deine eigenen Gedanken und Vorurteile beiseite zu legen. Konzentriere dich und achte auf das, was sie sagt. Dein Plan sollte nicht sein, das Problem aus der Welt zu schaffen oder eine Lösung  zu finden. Konzentriere dich stattdessen darauf, eine sichere Umgebung zu bieten, in der die Person das Gefühl bekommt, dass ihr jemand zuhört.    Vermeide es, Ratschläge abzugeben, außer du wirst darum gebeten. Versuchen, Ratschläge abzugeben wird der Person das Gefühl geben, dass du sie kritisierst und ihre Probleme nicht ernst nimmst. Versuche nicht, der Person auszureden, wie sie sich fühlt. Vergiss nicht, dass sie das Recht hat, sich so zu fühlen, wie sie sich fühlt. Emotionale Unterstützung zu zeigen bedeutet, ihr das Recht auf ihre Erlebnisse und Gefühle zu lassen, ganz egal, was die sind. Es ist wichtig, dass die Person sich beim Ausdruck ihrer Gefühle sicher fühlt. Es ist nicht der richtige Zeitpunkt, um die Person oder ihre Situation zu kritisieren. Dein Ziel ist, ihr das Gefühl zu geben, dass sie unterstützt und verstanden wird. Einfache kurze Aussagen sind dafür am besten geeignet. Hier findest du einige Beispiele für bestätigende Gefühle:   „Das ist ganz schön viel, was du da bewältigen musst.“ „Es tut mir leid für dich, dass dir das passiert ist.“ „ Es klingt als hätte dich das wirklich verletzt.“ „Ich verstehe.“ „Das würde mich auch wütend machen.“ Die meiste Kommunikation findet auf nonverbale Weise statt. Das bedeutet, dass deine Körpersprache genauso wichtig ist, wie deine gesprochene Sprache. Stelle sicher, dass deine Körpersprache ausdrückt, dass du aufpasst und dass du Mitgefühl anstatt Kritik und Ablehnung vermittelst.    Versuche zu nicken, zu lächeln und stelle beim Zuhören gelegentlich Augenkontakt her. Forschung hat erwiesen, dass Menschen, die diese Verhaltensweisen zeigen, von anderen als mitfühlender empfunden werden.    Lächeln ist besonders hilfreich, da das menschliche Gehirn darauf ausgerichtet ist, Lächeln zu erkennen. Das heißt nicht nur, dass die andere Person sich dadurch besser unterstützt fühlen wird, sondern auch, dass sich sowohl der Geber als auch der Empfänger des Lächelns schnell besser fühlen werden.

english_section_name: Validating Emotions


summary: Sauge deine Böden, Polstermöbel und Betten täglich. Wasche deine Vorleger, Bettwäsche und das Bettzeug deines Haustieres in heißem Wasser. Dampfreinige deine Teppiche und Polstermöbel. Probiere einen Luftentfeuchter aus, um die Luftfeuchtigkeit zu kontrollieren. Stelle eine Flohfalle auf, um deinen Fortschritt festzustellen. Kümmere dich gleichzeitig um dein Zuhause, dein Haustier und dein Grundstück.

document: Sei bei den Bereichen, in denen sich dein Haustier aufhält, an Stellen, die nicht viel Sonnenlicht bekommen und überall, wo du Flöhe, getrocknetes Blut oder Flohkot gefunden hast, besonders sorgfältig. Entferne beim Saugen von Möbeln alle Kissen, damit du auch wirklich in alle Ecken kommst.  Vergewissere dich, dass du auch unter den Möbeln, hinter Türen, entlang von Fußleisten und anderen engen Stellen saugst. Sauge dein Haus während eines Befalls täglich. Wenn du bei dir zu Hause keine Flöhe gesehen hast, solltest du dennoch mindestens einmal pro Woche gründlich staubsaugen. Wenn die Staubsaugertüte voll ist, dann verschließe seinen Inhalt in einem Müllbeutel und wirf ihn in eine geschlossene Mülltonne. Wasche und trockne deine Bettlaken, Decken, Kissenbezüge, die Betten deiner Haustiere und kleine Teppiche während eines Befalls wöchentlich in der Waschmaschine bzw. im Wäschetrockner. Stelle die höchste Temperatur beim Waschen und Trocknen ein, die die jeweiligen Stoffe aushalten können. Wenn die Decke deines Haustiers nicht waschbar ist, dann bleibe auf der sicheren Seite und wirf sie weg. Wenn du keinen Dampfreiniger hast, dann kannst du einen in deinem nächstgelegenen Baumarkt mieten oder einen Profi beauftragen. Achte darauf, dass du das Reinigungsmittel vorher an einer unauffälligen Stelle an deinen Teppichen und Möbeln ausprobierst. Das Dampfreinigen tötet ausgewachsene Flöhe und Larven, aber manche Eier werden überleben. Es kann bis zu drei bis vier Monate dauern, bis sie aus den Eiern schlüpfen. Staubsauge also weiterhin täglich. Erwäge, dein Zuhause alle ein bis zwei Monate mit Dampf zu reinigen, bis du den Flohbefall bewältigt hast. Floheier brauchen eine Luftfeuchtigkeit von mindestens 50%, um sich zu entwickeln und zu schlüpfen. Du könntest ein Hygrometer und Luftentfeuchter verwenden, um dein Haus für Flöhe weniger wirtlich zu machen. Behalte im Hinterkopf, dass du immer noch saugen, die Bettwäsche waschen und andere Schritte ergreifen musst, um einen Befall unter Kontrolle zu bekommen. Die Anzahl von Luftentfeuchtern, die du brauchen wirst, hängt von der Größe und dem Grundriss deines Hauses ab. Ein mittelgroßer Luftentfeuchter entzieht der Luft innerhalb von 24 Stunden 20 l Wasser. Diese Größe wird für Bereiche bis zu 150 m² empfohlen. Flohfallen bestehen aus Streifen von Klebepapier oder Schüsseln mit Wasser, die unter einer Lampe stehen. Die Wärme des Lichts zieht Flöhe an, die auf dem Papier kleben bleiben oder im Wasser ertrinken. Während du Maßnahmen ergreifst, um den Befall in den Griff zu bekommen, solltest du schrittweise immer weniger Flöhe fangen.  Wenn ein bis zwei Monate vergangen sind und die Anzahl der Flöhe immer noch gleich bleibt, solltest du einen Kammerjäger rufen. Flohfallen sind eine gute Methode, um festzustellen, wie stark der Befall ist. Sie fangen jedoch nur erwachsene Flöhe. Auf sich alleine gestellt beseitigen sie keine Flohplage. Die einzige Methode, ein Flohproblem in den Griff zu bekommen, besteht darin, es an mehreren Fronten gleichzeitig zu bekämpfen. Wenn du dein Haus reinigst, ohne deine Haustiere zu behandeln, dann wird dein Haus lediglich wieder von neuem befallen.  Sei geduldig. Es können drei oder vier Monate nötig sein, um eine Flohplage unter Kontrolle zu bekommen.

english_section_name: Cleaning Your Home

summary: Bade dein Haustier mindestens einmal pro Woche. Kämme dein Haustier täglich mit einem Flohkamm. Vdersuche, dein Haustier mit einer Zitruslösung zu besprühen. Halte dein Haustier so weit wie möglich drinnen.

document: Verwende ein spezielles Shampoo für Katzen oder Hunde, nimm dafür niemals normales Shampoo für Menschen. Fange damit an, indem du den Kopf und Hals deines Haustiers zuerst wäschst, damit die Flöhe nicht in seine Augen, Ohren oder seinen Mund springen. Dein Haustier mehr als einmal pro Woche zu waschen könnte zu Hautirritationen führen. Wenn du ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo verwendest, das Hafermehl enthält, kann es dabei helfen, ein Austrocken der Haut deines Haustiers zu verhindern. Kämme zumindest einmal am Tag mit einem feinzahnigen Flohkamm durch das Fell deines Haustiers. Stelle denn Kamm von Zeit zu Zeit in eine Tasse mit heißem Seifenwasser oder in eine 1:1-Mischung aus Wasser und Alkohol, um die Flöhe zu töten, die sich im Kamm verfangen. Achte auf Flöhe, die von deinem Haustier springen. Eine Badewanne ist ein guter Ort, um das trockene Fell deines Haustieres zu kämmen. Auf der glatten, weißen Oberfläche siehst du die Flöhe leichter. Schneide eine Zitrone in dünne Scheiben und gib sie in einen Topf mit einem halben Liter Wasser und bringe es zum Kochen. Nimm das Zitronenwasser vom Herd, sobald es zu kochen anfängt, bedecke den Topf und lass ihn über Nacht stehen. Fülle die Flüssigkeit in eine Sprayflasche, besprühe dein Haustier und massiere die Lösung in sein Fell ein.  Du könntest auch ein Zitrusspray online oder in einem Laden kaufen. Zitrus kann Flöhe bis zu 24 Stunden abhalten, aber die tägliche Anwendung könnte die Haut deines Haustiers reizen. Versuche, es alle drei bis vier Tage einzusprühen. Wenn du keine Anzeichen einer Hautirritation feststellst, kannst du es häufiger anwenden. Vermeide es, in die Nähe des Gesichts deines Haustiers zu sprühen. Höre mit dieser Methode auf, wenn du rote oder trockene Haut bemerkst oder sich dein Haustier ständig kratzt. Es ist immer am besten, deinen Tierarzt zurate zu ziehen, bevor du ein Hausmittel ausprobierst. Wenn du eine Katze hast, solltest du sie am besten ständig im Haus lassen. Wenn du einen Hund hast, dann bringe ihn kurz zum Gassigehen nach draußen. Wenn du ihn rausbringst, dann vermeide schattige, feuchte Bereiche mit dichtem Bewuchs. Indem du die Zeit einschränkst, die dein Haustier draußen verbringt, reduzierst du die Zeit, in der es Flöhen ausgesetzt sein könnte.

english_section_name: Managing Fleas on Your Pet

summary: Halte deinen Rasen kurz und reche Laub zusammen. Setze Anfang des Frühjahrs nützliche Nematoden in deinen Garten. Streue alle sieben bis zehn Tage Kieselgur aus. Versuche, Poleiminze in deinem Garten oder in Töpfen anzupflanzen.

document: Halte alle Außenbereiche, in denen sich dein Haustier aufhalten könnte, sauber. Mähe deinen Rasen, um kalte, feuchte Flecken dem Sonnenlicht auszusetzen. Entferne Schnittgut nach dem Mähen und reche jegliches Laub und sonstigen Abfall zusammen, der sich in deinem Garten angehäuft hat. Flöhe gedeihen in schattigen, feuchten Umgebungen. Indem du deinen Rasen kurz hältst, ihn rechst und andere Rückstände entfernst, machst du deinen Garten und Hof weniger einladend für Flöhe. Nützliche Nematoden sind winzige Bandwürmer, die Flohlarven essen. Du findest diese Nützlinge im Baumarkt oder in einem Gartengeschäft. Suche nach Produkten, die laut Verpackung zur Bekämpfung von Flöhen geeignet sind, und gib sie nach den Packungsanweisungen auf deinen Rasen und in deinen Garten.   Achte besonders auf die Bereiche, in denen sich dein Haustier aufhält. Die beste Zeit, um Nematoden zu setzen, ist zu Beginn der Floh-Saison oder am Anfang des Frühlings. Meistens vermischst du dazu eine Packung, die Millionen mikroskopisch kleiner Nematoden enthält, mit Wasser. Dann verteilst du die Mischung mit einer Sprühpistole oder einer Gießkanne. Während des Frühlings und Sommers musst du den Boden wässern, wenn er anfängt, auszutrocknen. Mach dir keine Sorgen, dass Nematoden dich krank machen könnten! Nematoden sind für Menschen oder Haustiere unschädlich. Finde Kieselgur für die Gartenanwendung in deinem nächsten Baumarkt oder Laden für Gartenbedarf. Streue es in deinem Garten aus und konzentriere dich auf schattige Stellen und Bereiche, in denen sich dein Haustier aufhält.  Die beste Zeit, um Kieselgur zu verteilen, ist am Morgen. Vermeide, es an windigen oder regnerischen Tagen zu verteilen und streue es nicht in der Nähe deiner Haustiere aus. Es einzuatmen kann die Atemwege reizen. Kieselgur ist ein Mineralpulver, das Flöhe aufkratzt und austrocknet. Es verliert mit der Zeit seine Wirkung, deswegen musst du es wöchentlich oder nach einem windigen oder regnerischen Tag sowie nach dem Gießen deines Rasens neu anwenden. Poleiminze oder Flohkraut gehört zur Familie der Minzgewächse und wird seit Jahrhunderten als Insektenmittel eingesetzt. Pflanze es in deinem Garten an, um Flöhe draußen fernzuhalten oder stelle es bei dir drinnen als Topfpflanze auf. Es ist für Katzen und Hunde giftig, achte also darauf, dass dein Haustier nicht versucht, es zu essen.  Ätherisches Poleiminzenöl wird manchmal als Flohmittel eingesetzt, es ist jedoch nicht für Haustiere geeignet. Wende keine ätherischen Öle auf der Haut, dem Futter oder den Decken deines Haustiers an.  Wenn du Poleiminze in deinem Karten anpflanzt, dann entferne regelmäßig neue Triebe, damit es deinen Garten nicht überwuchert. Wie andere Pflanzen aus der Minzfamilie verbreitet es sich sehr stark. Indem du das Wurzelsystem in einen Topf gibst und den in den Boden setzt, kannst du das Wachstum besser kontrollieren.

english_section_name: Combating Fleas Outdoors