summary: Achte auf ihren Blick. Achte auf ihre Pupillengröße. Wie oft in der Minute blinzelt sie?

document: Die Augen können dir einiges darüber erzählen, ob sie romantische Gefühle für dich hat. Wenn ihre Augen oft auf dein Gesicht und deine Augen gerichtet sind, sowohl während als auch außerhalb des Gesprächs, dann hat sie vielleicht romantisches Interesse. Wenn jemand sexuelles Interesse hat, dann sieht er auf die Körperteile, die er attraktiv findet. Bei romantischem Interesse fokussiert der Blick sich auf das Gesicht und die Augen der anderen Person.  Sei allerdings vorsichtig, denn ihre Augen können auch einfach ausdrücken, dass sie extrovertiert ist. Extrovertierte werden durch soziale Interaktionen mehr stimuliert und suchen mehr Blickkontakt als Introvertierte. Kleine Pupillen stehen für Interesse oder Begierde. Wenn ihre Pupillen kleiner werden, wenn sie dich ansieht, dann hat sie romantisches oder sexuelles Interesse an dir. Die Augen werden größer, wenn wir etwas ansehen, das wir wollen.   Besonders bei blauen Augen wird das gut sichtbar, da der Kontrast zwischen der dunklen Pupille und der hellblauen Iris besonders stark ist. Die Pupillen reagieren allerdings auch auf helles Licht, also achte darauf, ob sich das Licht ändert, wenn die Pupillen sich verkleinern. Wenn sie öfter als sechs bis zehn Mal pro Minute blinzelt, wenn sie mit dir spricht, dann hat sie vielleicht Gefühle für dich. Leute, die etwas oder jemanden ansehen, den sie mögen, blinzeln häufiger als normalerweise. Trage eine Uhr mit einem Sekundenzeiger, damit du die Zeit während des Zählens im Blick hast. Interagiert miteinander, während du zählst.

english_section_name: Noticing Her Eyes and Gaze

summary: Achte auf ihren Tonfall. Achte auf ihre Gesten. Achte auf ihre Körpersprache, wenn sie lacht. Ziehe nicht zu schnell zu viele Schlüsse. Achte auf Signale dafür, dass sie kein Interesse an dir hat.

document: Wenn sie romantisches Interesse an dir hat, dann ist ihre Stimme tiefer, nicht höher, und sie klingt heiser und hauchiger. Wissenschaftler denken, dass Frauen als eine Art kulturellen Stereotyp mit einem Mann, an dem sie Interesse haben, in einer tieferen und verführerischen Stimme sprechen.  Lange hielt sich der Irrtum, dass Frauen, die romantisches Interesse an einem Mann haben, ihre Stimme höher und süßer machen würden. Wenn sie dir zeigen will, dass sie dich mag, dann klingt sie aber eher tiefer und hauchiger. Sie zeigt dadurch vielleicht, dass sie sich dir verbunden fühlt. Wenn sie lächelt, ihren Kopf zur Seite neigt und ihr Gesicht gleichzeitig hält oder berührt, dann hat sie wahrscheinlich romantisches Interesse an dir.  Wenn sie extrovertiert ist, dann sind ihre Gesten weiter und sie gestikuliert bei Leuten, denen sie sich einfach verbunden fühlt. Das Lachen selbst weist zwar nicht auf romantisches Interesse hin, das was sie dabei tut könnte aber ein Hinweis sein. Wenn Männer Interesse haben, dann nehmen sie mehr Raum ein und lehnen sich zu demjenigen, während sie lachen. Haben Frauen Interesse, dann positionieren sie ihren Körper so, dass sie ihre körperlichen Vorzüge beim Lachen betonen. Frauen sitzen aufrechter und nehmen eine Haltung ein, die sie attraktiver und verführerischer wirken lässt. Wenn du Interesse hast, dann könnte dein Interesse deine Fähigkeit, die Signale richtig zu lesen, beeinträchtigen. Wenn du Signale für ihre Anziehung herbeisehnst, dann kannst du dich auf dein Werturteil nicht mehr verlassen. Nimm dir also Zeit und ziehe keine voreiligen Schlüsse. Nimm dir eine ganze Nacht oder einige Dates lang Zeit, um ihre Gefühle abzuschätzen.  Sei objektiv, wenn du sie beobachtest. Überlege, wie jemand, der euch von außen beobachtet, das sehen würde.  Wie reagiert sie auf andere Leute? Bewerte damit, ob du zu viel hineininterpretierst. Wenn sie oft den Blickkontakt zu anderen sucht und gestikuliert, dann ist sie vielleicht einfach extrovertiert. Beziehe das ein, wenn du ihre Körpersprache liest. Die Körpersprache zeigt Interesse, aber auch Desinteresse oder Angst. Wenn sie die Augenbrauen oft hochzieht, dann fühlt sie sich unwohl. Das bedeutet, dass sie nicht will, dass du sie magst.  Auch überschlagene Beine und verschränkte Arme zeigen, dass sie sich vor dir verschließen will. Sie hat vielleicht Angst oder will sich deinen Gefühlen widersetzen.   Frage sie, ob sie sich wegen etwas sorgt. Wenn sie dir sagt, dass ihr etwas Sorgen bereitet, dann ist ihre Körpersprache vielleicht keine Reaktion auf dich. Auch ihre Gefühle für dich können ihr Angst machen, wenn sie dich mag und nicht weiß, wie du empfindest. Diese Angst zeigt sich durch ihre Körpersprache. Wenn du widersprüchliche Signale für Interesse und Desinteresse bemerkst, dann sprich mit ihr über ihre Gefühle.

english_section_name: Paying Attention to Expressions Behaviors

summary: Frage sie, ob ihr etwas unternehmen wollt, bei dem du dich auf sie konzentrieren kannst. Höre ihr aufmerksam zu. Frage sie, welche Gefühle sie für dich oder in einer Situation hat, in der du dir Sorgen über ihre Gefühle machst.

document: Geht beispielsweise essen oder in ein Café, um zu reden. Nehmt euch viel Zeit, um miteinander zu sprechen. Du kannst die Gefühle einer Person am besten verstehen, indem du mit ihr darüber sprichst, sie ansiehst und zuhörst.  Männer empfinden bei Aktivitäten, bei denen man nebeneinandersitzt, wie Sportspiele zu sehen oder zu trinken, mehr Intimität. Dabei ist es aber schwerer, zu lesen, wie jemand sich fühlt, weil man einander nicht ansieht und aufmerksam zuhört. Setze dich ihr gegenüber. Lehne dich ein bisschen zu ihr und halte Blickkontakt, während sie spricht. So verstehst du ihre Gefühle, weil du all ihre Signale wahrnimmst, die sie durch ihren Tonfall, ihren Gesichtsausdruck und ihre Körpersprache sendet. Je mehr Informationen du bekommst, desto leichter kannst du ihre Gefühle verstehen.  Verbessere durch deine Körpersprache und diese Gesprächstechniken deine Hörfähigkeiten. :  Zeige durch deine Körperhaltung, dass du zuhörst. Das ermutigt sie zum Sprechen und du verstehst sie umso besser je mehr sie kommuniziert. Nicke, um Zustimmung auszudrücken und sie dazu zu motivieren, weiterzusprechen. Gib ihr die richtige Distanz. Sie kommuniziert dann lieber mit dir, weil sie sich wohler dabei fühlt. Wenn du zu nah bei ihr bist, dann wirkst du zu interessiert. Stehst du allerdings zu weit weg, dann wirkst du unnahbar. Gib ihr Raum zum Reden, positioniere dich aber so, dass du sie gut sehen und hören kannst. Formuliere um, was sie sagt. So gehst du sicher, dass du ihre Gefühle richtig verstehst. Sie kann dich korrigieren, wenn du etwas falsch verstanden hast. Wenn sie über ihren frustrierenden Tag spricht, dann sage: "Du sagst also, dass du nicht verstehst, warum deine Schwester sich aufgeregt hat, bis du gesehen hast, was bei ihr in der Schule los war." Sei einfühlsam. Du verstehst ihre Gefühle dann besser. Mitgefühl bedeutet, dass du ihr Gefühl verstehst, auch wenn du dich nicht so fühlst. Du kannst ihren Hauptgedanken umformulieren und einfühlsam sein, indem du sagst: "Du musst so erpicht darauf gewesen sein, aus dem Haus zu kommen, nachdem du den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen warst." Du kannst ihre Gefühle oft am besten herausfinden, indem du direkt fragst. Du musst dann nichts aus ihren Interaktionen schließen und musst die Situation nicht überdenken. Höre ihr zu, selbst wenn du denkst, dass ihre Körpersprache nicht zum Gesagten passt.   Findet einen Ort, an dem ihr nicht durch andere Leute oder Aktivitäten abgelenkt seid. Es muss kein langes Gespräch sein. Sucht euch einen ruhigen Tisch oder einige Stühle, auf die ihr euch einige Minuten setzen und über ihre Gefühle sprechen könnt. Frage sie, ob ihr eine Minute reden könnt. Du willst sie nicht unter Druck setzen, sage ihr also, dass es ein kurzes Gespräch wird. Du brauchst nicht viel Zeit, um sie nach ihren Gefühlen zu fragen. Sage: "Hey, können wir eine Minute reden?" Überlege vorher, was genau du wissen willst. Formuliere deine Frage in deinem Kopf, bevor du sie stellst. Wenn du verwirrt oder missverständlich fragst, dann versteht sie nicht, wie sie deine Frage beantworten soll und gibt dir nur eine Antwort, die dir nicht weiterhilft. Überlege erst, wie du dich fühlst: "Ich beginne, romantische Gefühle für dich zu entwickeln." Überlege dann, was du wissen willst: "Ich würde gerne wissen, ob du romantisch für mich empfindest." Drücke dich deutlich aus. Frage: "Hast du romantische Gefühle für mich?" Das ist besser als: "Magst du mich?" "Mögen" könnte für zwei unterschiedliche Leute nämlich verschiedene Dinge bedeuten und ist zu zweideutig. Sie will vielleicht deine Gefühle nicht verletzen und sagt dir nicht direkt, wie sie fühlt, außer du fragst sie direkt. Frage sie direkt, wie sie empfindet, und sage ihr, was du fühlst. Sage beispielsweise: "Ich genieße die Zeit mit dir und habe romantische Gefühle für dich entwickelt. Empfindest du auch so für mich?" Respektiere ihre Gefühle und fühle dich nicht schlecht dafür. Du bist mutig, weil du gefragt hast. Wenn du ihre Gefühle respektierst, dann fühlst du dich mit deinem Handeln gut. Dein Selbstwert und deine Identität hängen nicht von ihren Gefühlen für dich ab, auch wenn sie dir sehr wichtig ist.

english_section_name: Communicating With Her


summary: Lasse Heckenausdrücke bei deiner Präsentation außen vor. Stelle Fragen, die wichtig sind. Senke deine Stimme am Ende von Sätzen.

document: Du verwendest Heckenausdrücke, wenn du deine Autorität im Nachhinein anzweifelst, indem du Dinge sagst wie zum Beispiel „Ich denke“, „Meiner Meinung nach“, „macht den Anschein als“, „eine Art von“ und andere Wischiwaschi-Aussagen. Wenn du Heckenausdrücke verwendest, lässt dich das weniger verbindlich und weniger selbstbewusst wirken. Versuche, Heckenausdrücke bei deiner Präsentation außen vor zu lassen, vor allem bei der Eröffnung deiner Präsentation. Bringe stattdessen klare, verbindliche Aussagen in deine Einleitung ein, um deinem Publikum zu zeigen, dass du glaubwürdig bist. Wenn du Fragen stellst, die du direkt danach selbst beantwortest oder die es nicht wirklich wert sind, debattiert zu werden, wird dies ebenfalls dazu führen, dass dein Publikum glaubt, dass dir Autorität fehlt. Es ist in Ordnung, ein oder zwei bedeutsame Fragen während der Eröffnung deiner Präsentation zu stellen, aber übertreibe es nicht. Sorge dafür, dass Fragen wohl überlegt bleiben und reduziere sie auf ein Minimum. Wenn du deine Stimme am Ende eines Satzes hebst, dann ähnelt das dem Stellen einer Frage. Diese simple Veränderung der Tonhöhe kann dafür sorgen, dass dein Publikum schlussfolgert, dass du dir bezüglich der Behauptungen, die du machst, unsicher bist. Senke deine Stimme am Ende deiner Sätze, anstatt sie zu heben. Wenn du deine Stimme am Ende eines Satzes senkst, sorgt das dafür, dass du verbindlicher und selbstbewusster klingst.

english_section_name: Projecting Confidence with Your Voice and Words

summary: Erzähle eine Geschichte. Stelle deinem Publikum eine Frage. Sage etwas Schockierendes. Teile ein bedeutsames Zitat mit deinem Publikum. Benutze Anschauungsmaterial.

document: Geschichte sind eine der besten Methoden, um die Aufmerksamkeit deines Publikums zu packen, denn wir alle lieben eine gute Geschichte. Setze eine relevante Geschichte über deine persönliche Erfahrung, eine Anekdote von deinen Forschungen oder eine Analogie ein, die du dir ausgedacht hast, um dein Thema vorzustellen. Lasse deine Geschichte weniger als 90 Sekunden dauern und mache dann mit deiner Präsentation weiter. Wenn du dein Publikum von Anfang an einlädst, an deiner Präsentation teilzunehmen, dann wird es Interesse an deinem Thema zeigen. Deinem Publikum eine Frage zu stellen stellt eine großartige Möglichkeit dar, um die Zuhörer zu involvieren. Du musst noch nicht einmal eine Frage stellen, die sie beantworten müssen. Du könntest eine rhetorische Frage stellen, die dazu gedacht ist, ihre Gedankenprozesse anzuregen und sie auf den Rest deiner Präsentation vorzubereiten. Wenn du eine schockierende Statistik oder Tatsache mit ihm teilst, wird das die Aufmerksamkeit deines Publikums erregen und dafür sorgen, dass die Leute daran interessiert sind, mehr zu hören. Indem du etwas Schockierendes mit deinem Publikums teilst, wirst du sie dazu bringen, sich für dein Thema innerhalb der ersten 15 Sekunden deiner Präsentation zu interessieren. Achte einfach darauf, ehrlich zu sein. Denke dir keine Statistik aus und biege dir auch nicht die Wahrheit zurecht, nur um etwas Schockierendes zu haben, was du mitteilen kannst. Wenn du deine Präsentation damit beginnst, ein bedeutsames Zitat von einer berühmten oder respektierten Person weiterzugeben, dann wirst du deine Präsentation damit auf Erfolg ausrichten. Ein gut gewähltes Zitat kann dazu dienen, die Aufmerksamkeit deines Publikums zu packen, deine Glaubwürdigkeit aufzubauen und dein Thema vorzustellen. Achte einfach darauf, dass das Zitat für dein Thema relevant ist. Wähle nicht einfach ein Zitat, nur weil du es magst. Wenn du deinem Publikum ein interessantes Bild zeigst, kann das deiner Präsentation ebenfalls zu einem großartigen Start verhelfen. Wähle ein Bild, das für deine Präsentation relevant ist oder wenigstens eines, das für dein Thema einen symbolischen Wert hat. Denke daran, dass das Ziel des Bildes nicht einfach darin bestehen sollte, einen Hintergrund für deine Präsentation zu liefern. Deine Bilder sollten dem Publikum auch helfen, dein Thema zu verstehen. Beginne mit einem Bild, das dein Publikum mitnehmen wird und hilf ihm, das große Ganze deines Themas zu verstehen.  Anstatt eines Bildes könntest du ein Requisit oder einen anderen fassbaren Gegenstand benutzen, um dein Publikum dazu zu bringen, sich für dein Thema zu interessieren. Du könntest es auch in Erwägung ziehen, ein Video zu nutzen, um deine Präsentation zu beginnen. Stelle einfach sicher, dass dein Video nicht zu lang ist, denn sonst hast du vielleicht nicht genug Zeit, um deine Inhalte zu präsentieren.

english_section_name: Choosing a Great Opening Line

summary: Stehe aufrecht und selbstbewusst. Ordne deine Notizen und deine anderen Materialien. Stelle Augenkontakt zu deinem Publikum her. Lasse die übliche Einführung aus. Lege sofort los.

document: Nimm dir einen Moment Zeit, um schnell deine Haltung zu überprüfen, bevor du vor dein Publikum trittst. Wenn du krumm dastehst wirkst du vielleicht so, als würde dir Selbstvertrauen fehlen. Stehe so gerade wie möglich und richte dich so groß auf, wie du kannst, um für eine selbstbewusste Haltung zu sorgen. Halte diese Haltung aufrecht, während du vor dein Publikum trittst und deine Präsentation beginnst. Ein gut organisiertes Podium wird dir dabei helfen, unnötige Herumfummelei zu vermeiden, während du sprichst. Bevor du deine Präsentation beginnst, solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, um deine Notizen und alle anderen Materialien, die du brauchen wirst, bereitzulegen. Verteile alle Handouts, die dein Publikum brauchen wird, bevor du deine Präsentation beginnst. Wenn du während einer Präsentation Augenkontakt zu deinem Publikum herstellst, lässt dich das autoritärer und selbstbewusster wirken. Du solltest sogar, bevor du deine Präsentation beginnst, Augenkontakt zu jemandem weiter hinten im Raum herstellen und diesen für ein paar Sekunden halten, während du deine Einleitung machst. Stelle dann weiterhin Augenkontakt mit Personen aus dem Publikum her, während du deine Inhalte präsentierst. Eine der langweiligsten Arten, um eine Präsentation zu beginnen, besteht darin, dem Publikum deinen Namen zu sagen. Wenn du sicherstellen willst, dass sie deinen Namen kennen, dann integriere ihn auf der ersten Folie oder auf deinem Anschauungsmaterial oder oben auf dem Handout, das du verteilst. Verschwende aber nur nicht deine wertvolle Eröffnung, indem du sagst: „Guten Morgen. Mein Name ist … ” Es scheint normal zu sein, deine Präsentation damit zu beginnen, das Eis zu brechen oder mit ein paar Informationen zu beginnen, die nichts mit deiner Präsentation zu tun haben. Aber wenn du auf diese Weise anfängst, wirst du Zeit verschwenden und dafür sorgen, dass dein Publikum das Interesse verliert. Um dafür zu sorgen, dass dein Publikum engagiert bleibt, musst du ihnen sofort das geben, weshalb sie gekommen sind. Beginne deine Präsentation sofort, um sicherzustellen, dass du die Aufmerksamkeit deines Publikums nicht verlierst.

english_section_name: Setting the Stage


summary: Wähle dein Seidenpapier aus.

document: Denke daran, dass diese Blüten jeweils aus einem einzelnen Blatt hergestellt werden. Du kannst keine mehrfarbigen Rosen anfertigen wie bei offenen Blüten, es sei denn, du verwendest gemustertes Papier. Beginne mit welcher Größe Seidenpapier auch immer du finden kannst. Typische Seidenpapiergrößen zum Basteln liegen um die 50 Quadratzentimeter herum.

english_section_name: Creating Closed Flowers

summary: Bereite dein Seidenpapier vor.

document: Wähle eine Farbe Seidenpapier für die Blütenblätter deiner Rose aus. Du könntest natürliche Rosenfarben wählen, wie etwa Rot, Rosa, Weiß, Orange, Gelb und Lavendel. Vielleicht möchtest du stattdessen auch kreativ werden und andere Farben oder sogar gemustertes Papier verwenden. Schwarze Rosen können sowohl elegant, als auch morbide aussehen, falls du für eine Halloween-Party dekorierst. Wenn du offene Rosen bastelst, könntest du mehrere Farben in einer "Blüte" verwenden, die einen Regenbogen ergeben.

english_section_name: Making Open Flowers

summary: Miss und schneide ein grob 84 Zentimeter langes Stück starken Draht ab. Füge die Blätter hinzu.

document: Achte darauf, dass du keine gezackten Enden hinterlässt, wo du schneidest. Scharfe Enden können sowohl dich stechen, als auch die Rose zerreißen. Anstelle des starken Drahts kann auch ein kürzerer grüner Pfeifenreiniger verwendet werden. Drücke ein Ende eines Blattes zusammen und drehe den Stiel darum herum. Verpasse den Stiel ein paar weitere Drehungen und füge dann ein zweites Blatt hinzu. Fahre nach diesem Muster mit den restlichen Blättern fort. Mache mit den Draht oder Pfeifenreiniger weitere lockere Drehungen, bis du sein Ende erreichst, nachdem alle Blätter hinzugefügt wurden.

english_section_name: Constructing the Stem


summary: Binde dein Haar zusammen, wenn du dich sportlich betätigst. Schütze dein Haar vor dem Wind. Schütze dein Haar, wenn du schläfst. Lasse deine Haare regelmäßig schneiden.

document: Wenn du Sport treibst, schwimmst oder trainierst, verhindere, dass sich deine Haare verknoten, indem du sie in einem Zopf, Pferdeschwanz oder Dutt trägst. Je weniger sich dein Haar bewegt und je weniger es mit Schweiß und Schmutz verfilzt wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass du es danach durchkämmen kannst.  Vermeide Schäden an Haar und Kopfhaut, indem du deinen Dutt und Pferdeschwanz jedes Mal an verschiedenen Stellen auf deinem Kopf platzierst. Achte auch immer darauf, dass diese Frisuren locker sind. Wenn du mit dem Training fertig bist, öffne deinen Zopf. Dies wird dazu beitragen, dass der Schweiß von der Kopfhaut verdunstet. Wickle deine Haare in einen Schal, wenn du eine Sommerfahrt mit geöffneten Fenstern machst oder wenn es draußen windig ist. Du kannst sie auch mit einem Hut bedecken oder sie in einer schützenden Frisur tragen. Somit verhinderst du, dass sie zu sehr umherfliegen. Der Wind ruiniert nicht nur deine Frisur, sondern bläst deine Locken auch in ein verworrenes Durcheinander. Obwohl Baumwolle eine beliebte Wahl für Bettwäsche ist, können Haare während des Schlafes auf Baumwollkissenbezügen hängen bleiben, was zu Knoten führen kann. Suche stattdessen nach einem Kissenbezug aus polierter Baumwolle oder einem glatten Stoff wie Seide. Du kannst auch eine Satinhaube tragen oder dein Haar mit einem Schutzgewebe umwickeln, um ein Verknoten im Schlaf zu verhindern. Um deine Haare gesund zu halten und geschädigte Spitzen zu entfernen, solltest du deine Haare alle acht Monate schneiden lassen. Wenn deine Haare jedoch anfällig für Knoten sind, solltest du sie alle drei Monate schneiden lassen. Das Entfernen von Knoten kann zu Haarbruch führen und häufiges Haareschneiden entfernt Spliss und gebrochene Spitzen und sorgt dafür, dass dein Haar gesund aussieht und glänzt.

english_section_name: Preventing Knots Throughout the Day

summary: Arbeite in kleinen Abschnitten. Kämme deine Haare mit den Fingern. Trage nach Bedarf Wasser und Spülung auf. Wiederhole dies nun mit einem Kamm. Benutze eine Nadel für feste Knoten. Schneide den Knoten als letzten Ausweg ab.

document: Binde oder stecke den Großteil deiner Haare zusammen und lass einen kleinen Teil der Haare frei. Sobald du diesen Abschnitt entwirrt hast, mache einen neuen Dutt oder Pferdeschwanz, um das entwirrte Haar abzuteilen und entwirre einen neuen Abschnitt mit verheddertem Haar. Beginne bei dem ersten Haarabschnitt in der Nähe der Spitzen und führe deine Finger durch dein Haar, um Knoten und Verwirrungen zu entfernen. Kämme können die Knoten tatsächlich fester machen, also entwirre zuerst mit den Fingern, so viel du kannst. Wenn du die Spitzen dieses Haarabschnitts entwirrt hast, arbeite dich nach oben und entferne die Knoten, bis du den Ansatz deines Haares erreichst. Wenn du besonders unangenehme Knoten hast, trage etwas verdünnte Spülung auf die Stelle auf. Lasse sie für ein paar Minuten einwirken und entwirre dein Haar dann wieder mit deinen Fingern. Sobald du alle Knoten entfernt hast, die du mit den Fingern entfernen kannst, kämme den gleichen Abschnitt mit einem breitzahnigen Kamm sanft durch. Fange wie gewohnt unten an und arbeite dich nach oben.  Teile den Haarabschnitt in noch kleinere Abschnitte auf, wenn du Probleme hast, den Kamm durchzufahren. Füge bei Bedarf mehr Spülung hinzu, um die Knoten zu lösen. Wenn du auf einen Knoten stößt, den du nicht mit den Fingern oder dem Kamm lösen kannst, steck die Nadel einer Sicherheitsnadel in die Mitte des Knotens. Wackle sie herum, um den Knoten zu lösen. Falls du auf einen Knoten stößt, den du mit der Spülung, deinen Fingern, dem Kamm oder der Sicherheitsnadel absolut nicht entfernen kannst, musst du ihn eventuell abschneiden. Verwende eine scharfe Friseurschere und entferne so viel überschüssiges Haar wie möglich vom Knoten, bevor du irgendwelche Schnitte machst. Versuche, den Knoten so weit wie möglich in Richtung Haarspitze zu ziehen, um die Menge an Haaren, die du abschneiden musst, zu minimieren.

english_section_name: Removing Knots

summary: Kämme deine Haare, bevor du sie wäschst. Wasche deine Haare richtig. Massiere eine Spülung in deine Haare. Trockne deine Haare sanft. Befeuchte das Haar regelmäßig. Versiegle die Haarspitzen. Strecke die Spitzen deiner Haare sanft.

document: Verwende immer einen breitzahnigen Kamm oder eine Paddelbürste mit Plastikborsten, und kämme deine Haare, bevor du duschen gehst. Das verhindert, dass sich deine Haare verheddern, wenn du sie wäschst. Als allgemeine Faustregel gilt, dass du dein Haar nicht bürsten solltest, wenn es nass ist, da nasses Haar anfälliger für Schäden und Brüche ist. Verwende stattdessen einen breitzahnigen Kamm, um dein Haar sanft zu entwirren. Wasche dein Haar, indem du dein Shampoo auf die Kopfhaut und nicht auf das Haar aufträgst. Du solltest deine Haare auch nicht auf deinem Kopf aufhäufen. Verwende ein natürliches Shampoo, das keine Sulfate oder scharfe Reinigungsmittel enthält, da diese dein Haar austrocknen können.  Wenn du dein Haar wäschst, massiere das Shampoo in einer Abwärtsbewegung von den Wurzeln bis zu den Spitzen ein. Massiere das Shampoo nicht von unten nach oben ein, da sich das Haar dadurch stärker verheddern kann. Wasche deine Haare nicht jeden Tag, da dies das Öl aus deinen Haaren ziehen kann und sie trocken und bruchanfälliger werden lässt. Knete die Spülung nach dem Waschen in die Haarspitzen, bis sich dein Haar rutschig anfühlt. Führe deine Finger vorsichtig durch dein Haar, um alle Knoten zu entfernen und führe dann einen breitzahnigen Kamm durch deine Locken. Dies wird deine Haare entwirren, ohne die Strähnen zu beschädigen. Lasse die Spülung zwei bis drei Minuten einwirken und spüle sie dann aus.  Es ist wichtig, dass du für diesen Schritt einen Kamm und keine Bürste verwendest. Wenn du dickes, grobes und stark gelocktes Haar hast, trage zweimal täglich eine Spülung auf, anstatt nur einmal. Trage einmal morgens eine Spülung auf oder nachdem du deine Haare gewaschen hast und dann noch einmal abends vor dem Schlafengehen (Feuchtigkeitshaarcreme, Leave-in-Spülung oderTrockenspülung). Anstatt deine Haare einzuwickeln, auszuwringen oder zu rubbeln, drücke es vorsichtig mit einem Mikrofasertuch, um die überschüssige Feuchtigkeit herauszuziehen. Es ist auch am besten, die Nutzung von Stylinggeräten wie einem Föhn und einem Glätteisen zu vermeiden, da diese deine Haare austrocknen und sie anfällig für Schäden und Knoten machen können.  Wenn du dein Haar föhnen musst, trockne es mit einem Handtuch und an der Luft, bis es weitgehend trocken ist. Dies hilft, die Föhnzeit zu verkürzen. Wenn du einen Haartrockner verwendest, richte die Düse niemals nach oben in Richtung der Haarwurzeln. Föhne die Strähnen stattdessen nach unten zu den Spitzen, um die Schuppenschicht deines Haares zu schützen. Gesundes und feuchtigkeitsreiches Haar neigt weniger dazu, sich zu verknoten und zu verheddern, also versuche, neben der Spülung auch einmal die Woche eine Haarmaske oder eine Tiefenpflege anzuwenden. Um eine Tiefenpflege anzuwenden, arbeite eine münzgroße Menge der Tiefenpflege in dein Haar. Setze eine Duschhaube auf oder wickle deinen Kopf in eine Plastikfolie und lasse die Spülung 30 Minuten bis zu einer Stunde einwirken, bevor du sie ausspülst. Nachdem du dein Haar gepflegt hast, trage Haarbutter oder ein Öl auf die Spitzen auf. Dies versiegelt die feuchtigkeitsspendende Spülung und hilft, die Haarspitzen zu glätten und weich zu machen. Dadurch wird verhindert, dass sie sich um sich selbst winden und Knoten bilden.  Eine weitere Möglichkeit, dein Haar zu versiegeln, ist, deinen Haartrockner auf eine kühle Einstellung zu stellen. Blase die kühle Luft über deine Haare, indem du am Ansatz beginnst und den Haartrockner nach unten zu den Spitzen bewegst. Dieser Schritt kann übersprungen werden, wenn du feines oder mittleres Haar hast, sollte aber für dickes, grobes und stark gelocktes Haar befolgt werden. Dies ist besonders nützlich bei stark gewelltem Haar, da die Streckung verhindert, dass sich das Haar um sich selbst wickelt und Knoten bildet. Du kannst die Spitzen deines Haares strecken, indem du die Spitzen um Lockenwickler wickelst. Du kannst dein Haar auch vor Knoten schützen, indem du Frisuren trägst, die deine Haare strecken, wie z.B. gedrehte und geflochtene Zöpfe und Dutts.

english_section_name: Preventing Knots When Grooming


summary: Denke darüber nach, an was du dich erinnern kannst. Finde einen Freund, der das Lied kennen könnte. Spiele oder singe die Melodie. Beschreibe die Teile der Musik, an die du dich erinnern kannst. Brainstorme. Frage andere.

document: Wenn du versuchst ein Lied zu erkennen, von dem du nur die Melodie kennst, ist es wichtig zu bedenken, wie viel von der Melodie du tatsächlich im Gedächtnis hast. Jedes kleine bisschen Information hilft und wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Freund in der Lage sein wird, das Lied für dich zu bestimmen.  Es dir zur Gewohnheit zu machen, ein aufmerksamerer Zuhörer zu sein, wenn du Musik hörst, wird solche Situationen in Zukunft viel leichter zu bewältigen machen.  Gib Acht, dass all die Informationen, an die du dich erinnern kannst, tatsächlich stimmen. Die Erinnerung kann eine komische Sache sein und ein paar verpfuschte Noten in deiner Melodie können deinen Helfer komplett in die Irre führen. Die richtige Person zu wählen hat viel damit zu tun, an wie viel du dich von dem Song selbst erinnern kannst. Wenn du dich deutlich an die Melodie des Liedes erinnern kannst, wirst du dich wahrscheinlich auch an das Genre erinnern. Viele Leute bevorzugen ein bestimmtes Genre und somit wird jemand, der das betreffende Genre hört, zu dem der Song gehört, eine höhere Chance haben dir bei deiner Suche behilflich zu sein. Die Hilfe von Freunden mit klassischer Musikerziehung in Anspruch zu nehmen ist auch hilfreich, da sie daran gewöhnt sind, Musik rein auf Basis der Melodie wiederzuerkennen. Finde einen relativ ruhigen Ort mit wenig Ablenkung; auf diese Weise werden keine unkontrollierbaren Faktoren den Ablauf behindern. Setze dich mit deinem Freund hin und gib die Melodie für ihn wieder, sei es mit deiner Stimme oder mit einem Piano. Achte darauf, den Takt und Rhythmus der Melodie sorgfältig wiederzugeben – zu einer Melodie gehört weit mehr als die einfache Abfolge der Noten! Während es technisch möglich ist, die Melodie auf nahezu jedem Musikinstrument nachzuspielen, ist es tatsächlich empfehlenswert, zu versuchen, es mit deiner eigenen Stimme zu machen. Besonders wenn du selbst kein ausgebildeter Musiker bist, bietet die menschliche Stimme eine Menge Potenzial, Dinge auszudrücken. Wenn du die Melodie singst, könntest du in der Lage sein, auch etwas von der Klangfarbe und den Noten rüberzubringen, wodurch deine Annäherung viel konkreter wird. Deinem Helfer mehr Kontext zur Tonlage, dem Rhythmus und dem algemeinen Stil des Liedes zu geben, kann ihm genauso helfen, das Lied genau zu bestimmen wie eine Melodie. Worauf du damit abzielst, ist zu versuchen, ihm einen genauen Eindruck von dem Lied zu vermitteln. Auf diese Weise wird es leichter sein, es zu bestimmen. Viele Melodien werden in mehreren Songs verwendet, ein bischen Kontext zu bieten kann also viel dazu beitragen, den betreffenden Song zu finden. Jetzt wo du ihm die Melodie gegeben hast, können du und dein Freund brainstormen, welches Lied es sein könnte. Ermutige ihn, Fragen zu dem Lied zu stellen. Es ist möglich, dass du dich doch an mehr Informationen erinnerst als an die, die du ihm angeboten hast. Summe das Lied noch einmal, wenn ihr ein wenig darüber gesprochen habt, und seht mal, ob ihr nun einen anderen Zugang dazu habt. Während ihr sprecht und du die Melodie summst, solltest du dir die Möglichkeit offen halten, dass du dich selbst an das Lied erinnerst, vorausgesetzt, es ist eines, das du vergessen hast, und nicht eines, das dir neu ist. Wenn die erste Person, die du fragst, nicht erfolgreich ist, solltest du versuchen die Hilfe anderer Leute in Anspruch zu nehmen. Wenn es darum geht, eine Melodie zu erkennen, ist es in den meisten Fällen eine Sache, wo es einfach klick machen sollte. Was bei manchen Leuten zur Stufe des Brainstorming führt, könnte für andere eine kurze Angelegenheit sein. Verliere nicht die Hoffnung, wenn es nicht beim ersten Mal klappt; finde jemand anderen und gehe den Vorgang von neuem an.

english_section_name: Getting Help from Someone

summary: Finde die richtige App oder das richtige Programm für dich. Verwende eine Musik-Erkennungs-App. Nimm dich selbst beim Summen der Melodie auf. Beziehe alle zusätzlichen Details ein, die dir einfallen. Veröffentliche deine Suche. Warte auf eine Antwort.

document: Es gibt eine ganze Welt von Apps, Programmen, Seiten und Online-Communitys, die eigens dem Erkennen von Musik gewidmet sind. Wie sich gezeigt hat, bist du in guter Gesellschaft, wenn du einen Song zu erkennen suchst.   Musikfinder im Internet wie Midomi und WatZatSong sind gute Orte, um Leute mit Erfahrung im und Interesse am Erkennen von Musik kennenzulernen.   Auf verschiedenen Internetseiten stehen dir Klaviertastaturen zur Verfügung, um Melodien zu ermitteln, allen voran Folk Tune Finder und Musipedia.  Wenn du eine klassische Musikausbildung hast, kannst du auf Seiten wie JCABC Tune Finder und Themefinder Noten mittels Notationen (C, C#, D usw.) eingeben. Wenn du irgendwo bist, wo das geheimnissvolle Lied irgendwo in deiner Nähe gespielt wird, kannst du die Shazam-App verwenden, die das für dich erledigt. Lade die App herunter und halte dein Telefon für ein paar Sekunden hin zur Musik. In den meisten Fällen wird die App dir genau den Song und Künstler sagen können, der im Moment gespielt wird.   Soundhound ist eine weitere großartige Musik-Erkennungs-App. Damit kannst du den Song, nach dem du suchst, finden, indem du kurz in ein Mikrofon summst. Es ist längst nicht perfekt, kann aber eine schnelle Lösung sein, wenn dir eine Melodie im Kopf herumschwirrt.  In den meisten Fällen, wo eine Musik-Erkennungs-App erfolglos ist, liegt es daran, dass die Hintergrundgeräusche zu laut sind für die App und sie die Musik nicht klar lesen kann. Wenn das passiert, dann wartest du bis es ruhiger wird oder findest eine andere Stelle, wo du die Musik klar aufnehmen kannst. Finde einen ruhigen Ort. Wenn du dich hingesetzt hast, nimmst du dich selbst beim Summen oder Singen der Melodie auf. Du brauchst nicht viel mehr als ein einfaches Mikrofon einer Webcam für deine Aufzeichnung. Gib dir Mühe, so klar und genau wie möglich zu singen, da das alles sein wird, was einer Datenbank oder Online-Community zur Verfügung steht, um dir zu helfen. Wenn du dich für die Eingabe über ein virtuelles Keyboard entscheidest, dann achte darauf, den Rhythmus und die Noten so genau einzugeben, wie du kannst. Wenn das Programm oder die Seite, die du verwendest, über ein Textfeld verfügt, solltest du es nutzen, um so viel Informationen wie du kannst über das Lied einzufügen. Zu den hilfreichsten Details gehört das wahrscheinliche Musikgenre und die Situation, wo du es das erste Mal gehört hast. Das trifft zwar nicht unbedingt auf automatisierte Datenbanken zu, es könnte aber einen Unterschied machen, wenn dir ein Mitglied einer Online-Community hilft, das Lied zu bestimmen. Wie genau du beim Veröffentlichen vorgehst, hängt von der jeweiligen Seite ab. Bei den meisten wirst du zunächst ein Konto eröffnen müssen; das sollte aber nicht mehr als ein paar Minuten deiner Zeit in Anspruch nehmen. Von da an sollte es ein umkomplizierter Vorgang sein, deine Anfrage zu posten und darauf zu warten, dass die Antworten hereinkommen. Die Gemeinschaften auf Seiten wie Midomi sind mit Leidenschaft dabei und sollten dir in aller Regel schnell bei deiner Suche behilflich sein. Wenn du verschiedene Antworten erhältst, welcher Song es sein könnte, dann ist es zu empfehlen, dir alle anzuhören. Wenn du endlich das Lied hörst, nach dem du gesucht hast, sollte es sofort klick machen. Es ist ein großartiges Gefühl der Erlösung und der Zufriedenheit, ein Lied zu bestimmen, nach dem du gesucht hast, sonne dich also in deinem Erfolg! YouTube ist eine umfangreiche und allgegenwärtige Möglichkeit, Musik zu hören. Egal wie unbekannt oder neu das Lied ist, es gibt dort wahrscheinlich ein Video mit dem Lied, das du hören möchtest.

english_section_name: Using Technology

summary: Versuche, darüber nachzudenken, wie viel von dem Song du dir ins Gedächtnis rufen kannst. Meditiere. Gehe an den Ort, wo du das Lied zuletzt gehört hast. Summe die Melodie immer wieder. Mache etwas anderes und lass es auf dich zukommen.

document: Wenn du versuchst, dich an ein Lied zu erinnern, und nicht ein Lied zu bestimmen, das neu für dich ist, kannst du vielleicht selbst darauf kommen. Wenn du die Melodie des Liedes im Kopf hast, versuche dich zu erinnern, ob dir noch mehr dazu einfällt. War da auch ein eingängiger Text oder Rhythmus, der dir ins Ohr gegangen ist? Obwohl die Melodie der Teil ist, an den man sich am leichtesten erinnern kann, wird deine Chance, das Lied zu erkennen, umso mehr steigen, je mehr Details du sammeln kannst.   Sich an einen Text zu erinnern ist äußerst hilfreich, wenn es um das Erkennen von Liedern geht, da schon drei oder vier Wörter aus einem Songtext zu einer erfolgreichen Googlesuche führen können. Leider ist der Erfolg beim Erinnern nichts, was erzwungen werden kann, und der Erfolg ist nicht garantiert, er wird nur wahrscheinlicher. Zusätzlich zu seinen anderen Vorteilen für deine Gesundheit, ist Meditieren auch eine gute Methode, um Erinnerungen hervorzurufen. Finde einen ruhigen und friedlichen Ort, an dem du dich entspannen kannst, und lass deine Gedanken leer werden. Konzentriere dich auf deinen Atem und lasse deine Atmung langsam und kontrolliert fließen. Lass dir 10 bis 15 Minuten Zeit für die Meditation. Erlaube dir selbst, dich davon wegtreiben zu lassen, dich an das Lied erinnern zu wollen; wenn der Song schlussendlich in deinem Kopf auftauchen sollte, wird es ganz von selbst geschehen und kann nicht erzwungen werden. Meditieren mit dem einzigen Ziel, sich an etwas zu erinnern, kann den Zweck verfehlen, da dein Gehirn weiterhin angestrengt versuchen wird, sich zu erinnern. Oft wird ein Besuch an dem Ort, wo du das Lied als letztes gehört hast, helfen, weitere Informationen an den Tag zu bringen. Gehe an den Ort zurück, am besten zur selben Tageszeit, zu der du das Lied gehört hast, und stelle dir vor, wie du die Melodie gehört hast Dieser Schritt bezieht sich nicht ausschließlich auf räumliche Orte. Wenn du das Lied zum Beispiel auf einem bestimmten Radiosender gehört hast, könnte es hilfreich sein, den Sender wieder einzuschalten und dir die Übertragung anzuhören. Populäre Musiksender neigen ohnehin dazu, Lieder oft zu wiederholen. Vielleicht hörst du das Lied, nach dem du gesucht hast, wenn du lange genug zuhörst. Wenn du einen klaren Zugriff auf die Melodie des Liedes hast, dann wird es dir helfen, dich darauf zu konzentrieren, wenn du sie laut summst. Indem du sie für deine Ohren verfügbar machst, könnte dein Gehirn in der Lage sein, die Lücken zu füllen, an die es sich doch erinnern kann, und es wird leichter sein an die Erinnerungen zu gelangen, nach denen du im Vordergrund deines Bewusstseins suchst. Noch besser wäre es vielleicht, dich selbst dabei aufzunehmen, wie du die Melodie summst. Auf diese Weise kannst du sie dir rein als aktiver Zuhörer anhören. Dich selbst zu zwingen, dich zu erinnern, kann sehr frustrierend sein. Wenn du dich selbst an ein Lied erinnern möchtest, ist die beste Möglichkeit es anzugehen oft, deinen Geist woandershin wandern zu lassen. Beschäftige dich mit etwas anderem und fahre in deinem Tagesablauf fort. Offenbar ist das keine Sache, bei der du dich darauf verlassen kannst, zu einem Ergebnis zu kommen, es soll aber schon vorgekommen sein, dass das Lied (ebenso wie sein Titel) einem plötzlich ins Gedächtnis schießen, wenn man mit etwas anderem beschäftigt ist.

english_section_name: Remembering on Your Own


summary: Gewinne Selbstbewusstsein. Bewahre eine positive Einstellung. Sei echt. Pflege einen Kreis guter Freunde. Finde neue Aktivitäten oder Clubs.

document: Wenn du dich nicht magst oder an dich glaubst, ist es vielleicht schwierig, dass andere dies tun. Selbstbewusstsein ist der Schlüssel, um Aufmerksamkeit zu erzielen, da die Menschen zu denen strömen, die sich lieben. Ein niedriges Selbstbewusstsein führt zu einer schlechten Stimmung und einer negativen Perspektive und schreckt Leute wahrscheinlich eher ab als sie anzuziehen. So baust du dein Selbstbewusstsein auf:  Erstelle eine Liste deiner besten Eigenschaften und lies sie dir durch, wenn dein Selbstbewusstsein im Keller ist. Denke an Situationen, in denen du eine gute Leistung gebracht hast. Probiere neue Dinge aus und fordere dich selbst heraus. Nimm an Aktivitäten teil, die dir Spaß machen. Lasse andere nicht deinen Wert diktieren. Gehe aufrecht, mit zurückgezogenen Schultern und erhobenem Kinn. Auch wenn es schwierig sein mag, eine negative Stimmung komplett zu vermeiden, gib dein Bestes, positiv zu erscheinen. Wenn du eine optimistische Sicht auf das Leben hast, kannst du die kleinen Dinge und schönen Augenblicke wertschätzen. In einer Welt voller Negativität werden die Menschen oft von jenen angezogen, die positive Schwingungen aussenden. Trotz negativen Situationen deine Zufriedenheit zu zeigen beweist den Leuten, dass es Spaß macht, mit dir Zeit zu verbringen. Baue mit den folgenden Strategien eine bessere Einstellung auf:  Achte auf deine Sprache. Wenn du dich ständig beschwerst oder negative Kommentare abgibst, richtet sich deine Stimmung an deinen Worten aus. Mache positive Aussagen wie "Ich kann dieses Problem lösen" oder "Ich bin ein guter Mensch". Plane glücklich zu sein. Plane Aktivitäten in deine wöchentliche Routine ein, die du liebst. Dies sorgt automatisch für einen Puffer gegen negative Gemütszustände. Sei dankbar für das, was du hast. Wenn du all die Dinge bemerkst, die du hast, statt dich auf das zu konzentrieren, was du nicht hast, hast du mehr Gründe zum Lächeln und dankbar sein. Sieh von Klatsch ab. An negativen Unterhaltungen teilzunehmen kann dazu führen, dass es auf dich abfärbt. Wenn du feststellst, dass die Leute gemein über andere reden, entschuldige dich aus der Unterhaltung. Auch wenn es verlockend sein mag, dich zu ändern, um die Aufmerksamkeit anderer zu gewinnen, schadet es dir auf lange Sicht. Schließlich wirst du irgendwann müde, so zu tun, als wärst du jemand, der du nicht bist. Du schadest nicht nur deinem Ruf, sondern zerstörst möglicherweise auch Beziehungen, da die Menschen dich ablehnen, wenn du sie in Bezug auf dich anlügst. Statt eine neue Persönlichkeit für dich zu formen, sei stolz auf die, die du hast. Nimm deine Eigenschaften und Aspekte an, z.B. deinen Sinn für Humor oder dein wissenschaftliches Wissen. Scheue dich nicht, deine Gedanken auszudrücken, zu tragen, was du möchtest, oder zu tun, was du willst. Du wirst froh sein, dass du ein Individuum bist, und niemand kann verändern, wer du bist. Indem du zeigst, dass du stolz darauf bist, wirst du das Interesse der Menschen anziehen. Während du nicht zögern solltest, die Beziehungen mit allen Menschen um dich herum zu pflegen, achte darauf, dass du deine vertrauten Freunde am nächsten um dich hast. Du solltest dich nicht scheuen, deine gesellschaftlichen Kreise zu erweitern, aber achte darauf, dass du dich nur mit Menschen anfreundest, die einen guten Einfluss auf dich haben. Mit Menschen zusammen zu sein, die dich mögen und wertschätzen, versetzt dich in positive Stimmung und hilft dir, dich zu mögen. Du kannst in verschiedenen Kursen und auf Veranstaltungen mehr Menschen treffen und deinen gesellschaftlichen Kreis möglicherweise erweitern. Nach Gruppen oder Clubs zu suchen gibt dir den Vorteil Menschen mit gemeinsamen Interessen zu finden, was es dir ermöglicht, dich ihnen leicht zu nähern und dich mit ihnen anzufreunden. Du findest vielleicht nicht nur ein neues Hobby, sondern auch neue Freunde, mit denen du das ausprobieren kannst. Recherchiere lokale Gruppen in deiner Gegend, die sich regelmäßig treffen, oder du kannst dich einer Gruppe anschließen oder auf Meetup.com deine eigene gründen.

english_section_name: Learning to Like Yourself

summary: Sei stolz auf deinen Stil. Bewahre deine persönliche Hygiene. Bewahre eine gute Mundhygiene. Hebe deine besten Merkmale hervor.

document: Deine Kleidung ist eines der ersten Dinge, die andere Leute bemerken. Um liebenswert zu werden, ist es wichtig, dass du der Welt zeigst, dass du stolz auf dich bist. Deinen eigenen, einzigartigen Stil zu haben wird ihnen beweisen, dass du selbstbewusst bist. Sauber zu bleiben ist ein wichtiger Aspekt dessen, liebenswert zu sein. Auch wenn du vielleicht eine wundervolle Persönlichkeit hast, werden die Menschen zögern, sich dir zu nähern, wenn du schlecht riechst. Am besten pflegst du dich täglich, dazu gehört regelmäßiges Duschen und die Reinigung des Gesichts. Du kannst dir ein tolles Shampoo und eine Spülung kaufen, um deine Haare zu bändigen. Außer dass du für andere vorzeigbarer bist, minimiert eine persönliche Hygiene außerdem auch das Risiko von Krankheiten.  Rasieren ist ein wichtiger Aspekt der Pflege. Trage Rasiercreme oder Seife auf, bevor du unerwünschte Haare mit dem Rasierer entfernst. Spüle den Rasierer gelegentlich aus, damit er nicht durch Haare verstopft wird. Trage wenn nötig täglich Deodorant oder Antitranspirant auf (achte darauf, dass sie keine Aluminiumsalze enthalten!), um Körpergerüche zu vermeiden. Wasche dir die Hände. Mache dies vor dem Essen und nach dem Erledigen schmutziger Arbeiten (z.B. Gartenarbeit). Während du dies machst, entferne den Schmutz unter den Fingernägeln, um ein gesundes Aussehen zu bewahren. Um Leute dazu zu ermutigen, sich mit dir zu unterhalten, halte deinen Mund sauber. Es ist wichtig, dass du dir zwei Mal am Tag und nach den Mahlzeiten etwa zwei Minuten die Zähne putzt. Putze dir auch die Zunge, um Bakterien zu beseitigen und einen frischen Atem zu fördern. Tausche die Zahnbürste alle drei Monate aus oder wenn die Borsten abgenutzt sind. Benutze außerdem jeden Tag Zahnseide, bevor du ins Bett gehst, damit sich zwischen deinen Zähnen keine Plaque bildet. Pflege deine Lippen, indem du einen Lippenpflegestift aufträgst, vor allem während der kälteren Monate. Statt zu versuchen, dein Gesicht unter Make-up zu verbergen, nutze es, um dein Aussehen zu verbessern und deine besten Merkmale zu betonen. Wenn deine Augen z.B. eine einzigartige Farbe haben, ziehe mit einem Hauch Mascara und Eyeliner die Aufmerksamkeit darauf. Verstehe jedoch, dass Make-up optional ist und keinen Einfluss darauf hat, wie liebenswert du bist.

english_section_name: Improving Your Appearance

summary: Lächle. Zeige eine nahbare Körpersprache. Sei freundlich. Merke dir die Namen der Menschen. Höre zu. Stelle offene Fragen. Drücke deine Meinung mit Respekt aus.

document: Eine der schnellsten Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit einer Person zu gewinnen, ist zu lächeln. Es zeigt, dass du nahbar und freundlich und auch positiv bist. Lächle möglichst immer echt und lasse es so natürlich kommen wie du kannst. Jedoch kann sogar ein falsches Lächeln positive Gefühle erzeugen. Ein Lächeln kann eine freundliche Begrüßung sein. Wenn du jemanden siehst, den du kennst, du aber keine Zeit zum Anhalten und Reden hast, zögere nicht, blitzschnell zu lächeln, um zumindest zu zeigen, dass du seine Gegenwart anerkennst. Bei einer Veranstaltung mit verschränkten Armen und einem Flunsch an eine Wand gelehnt zu stehen wird nur dazu führen, dass andere vorsichtig um dich herum manövrieren. Sie werden automatisch denken, dass du basierend auf deiner Körpersprache nicht sympathisch bist. Andere zu begrüßen und ihnen zu helfen, sich in deiner Nähe zu öffnen, bedeutet, dass du deine Körpersprache änderst, um positive Signale auszusenden. Zusätzlich zu einem freundlichen Lächeln gehört zu einer nahbaren Körpersprache, dass du aufrecht sitzt, deinen Kopf hoch hältst und die Arme unverschränkt offen an den Seiten hast. Du solltest außerdem stetigen Blickkontakt mit der anderen Person halten - aber achte darauf, dass du gelegentlich blinzelst und wegsiehst, so dass du die andere Person nicht mit einem ständigen Starren einschüchterst. Auch wenn es schwierig sein mag, jeden mit einer freundlichen Einstellung zu behandeln, verstehe dass dies dir hilft, einen guten Ruf aufzubauen. Untersuchungen zeigen, dass die gleichen Regionen im Gehirn aktiviert werden, wenn wir ein Geschenk bekommen und an eine wohltätige Organisation spenden. Freundlich sein fühlt sich nicht nur gut an, es ist auch gut für deine Gesundheit. Sei höflich, wann immer du kannst. Selbst wenn du normalerweise Schwierigkeiten mit Freundlichkeit hast, gibt es einfache Möglichkeiten, um zu jedem, den du triffst, freundlich zu sein. Halte z.B. jemandem die Tür auf, biete anderen Hilfe an oder sage "bitte" und "danke". Außerdem gewinnst du das Wohlwollen von Menschen, wenn du nicht zögerst dich zu entschuldigen, wenn du im Irrtum bist, selbst wenn es ein Versehen war. Von Geschäftskontakten bis hin zu Menschen, die du regelmäßig siehst, z.B. der Mitarbeiter bei der Post oder Wachmann in deinem Gebäude, sich die Namen von selbst Gelegenheitsbekanntschaften zu merken ist wichtig. Jemandes Name zu wissen sagt ihm, dass du diese Person als wichtig und die Beziehung als bedeutsam ansiehst. Du könntest einfach das Gesicht des Mitarbeiters bei der Post aufhellen, indem du ihn bei seinem Namen nennst, und beim nächsten Mal holt er vielleicht einfach deine Post ohne großen Aufwand. Wende diese Strategien an, um dir Namen zu merken.   Wiederhole den Namen der Person so oft wie möglich: sofort, nachdem ihr euch vorgestellt habt, in der Unterhaltung und gegen Ende der Interaktion. Wende Assoziation und Vorstellungskraft an. Versuche an jemand anderes zu denken, der den gleichen oder einen ähnlichen Namen hat. Wenn der Name ungewöhnlich oder ausländisch ist, frage nach der Herkunft, was dir helfen könnte, ihn dir für zukünftige Interaktionen zu merken. Versuche dir auch Verbindungen in Bezug auf den Namen der Person auszudenken. Eine Frau mit dem Namen Wendy und roten Haaren erinnert dich vielleicht an das Hamburger-Restaurant und hilft dir somit, dich bei der nächsten Begegnung an ihren Namen zu erinnern. Um eine liebenswerte Person zu sein, ist es wichtig, den Menschen zu zeigen, dass du ihre Meinungen und Gedanken wertschätzt. Statt die Unterhaltung zu dominieren, bleibe gelegentlich still und lasse die andere Person sprechen. Zu Unterhaltungen gehört ein Geben und Nehmen. Trage mit deinen eigenen Gedanken zur Unterhaltung bei, aber achte darauf, dass du auch der anderen Person Raum dafür gibst.  Um aktives Zuhören zu zeigen, stelle Blickkontakt her, nicke und stelle Fragen, wenn es passend ist. Du kannst auch zur Klarstellung in deinen Worten formulieren, was die Person gesagt hat; so zeigst du auch, dass du aufgepasst hast.  Manchmal werden gute Zuhörer als reserviert oder distanziert typisiert. Du hörst anderen vielleicht gern zu, aber denke daran, dass Kommunikation keine Einbahnstraße ist - andere wollen auch etwas von dir hören. Eine einfache Möglichkeit zuzuhören, ohne reserviert zu erscheinen, sind positive Gesichtsausdrücke und Gesten, während andere reden. Lächle, nicke, mache anderen Komplimente und lache über ihre Witze, wenn es passend ist. Wenn du jemanden zum Reden bringen willst, ist die beste Art hierfür, eine Frage zu stellen, deren Antwort mehr als "ja" oder "nein" erfordert. Offene Fragen schränken die andere Person nicht auf eine kurze Antwort ein. Menschen reden gerne über sich. Daher sehen sie dich wohlwollender an, wenn du ihnen eine offene Frage stellst, die sie dazu einlädt, mehr über sich zu erzählen. Eine geschlossene Frage wie "Wie war dein Wochenende?" lässt z.B. nur Raum für eine kurze Antwort. Wenn du auf der anderen Seite fragst "Was hast du am Wochenende gemacht?" bereitest du der anderen Person den Boden, so viel zu erzählen, wie sie möchte. Während du deine Überzeugungen nicht als denen anderer überlegen ansehen solltest, zögere nicht, deine Gedanken auszudrücken. Natürlich ist es wichtig, Menschen freundlich zu behandeln, aber das bedeutet nicht, dass du nicht deine eigene Meinung haben darfst. Du kannst eine andere Meinung haben, aber tu dies auf höfliche Weise, die ihnen zeigt, dass du ihre Meinung dennoch wertschätzt. Wenn jemand eine andere Meinung hat als du, bitte die Person einfach zu erklären, warum sie so denkt, statt einen Streit vom Zaun zu brechen. Dies zeigt, dass du daran interessiert bist, neue Lektionen zu lernen, und Dinge aus der Perspektive anderer sehen willst.

english_section_name: Treating People Better


summary: Sei selbstbewusst. Achte auf deine Haltung. Arbeite an sozialer Höflichkeit. Beschwere dich weniger. Verbessere dein Vokabular. Stehe freundlich, aber bestimmt für dich selbst ein.

document: Nichts wirkt erwachsener als Selbstbewusstsein. Selbst wenn deine körperliche Erscheinung, deine Persönlichkeit oder deine sozialen Fähigkeiten nicht so sind, wie du es dir wünschst, sollte dich das nicht davon abhalten, selbstbewusst zu wirken. Es gibt einen feinen Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Arroganz oder Herablassung. Selbstbewusstsein heißt, dass du dich magst und nicht, dass du glaubst, dass du besser als andere bist. Gib nicht zu sehr mit deinen Erfolgen an oder rede nicht auf eine Art und Weise, in der du dich über andere stellst. Das ist klassisches unreifes Verhalten. Hängende Schultern und krummer Gang sind typisch für Teenager. Halte deinen Kopf hoch und deinen Rücken gerade. Lerne einen selbstbewussten Gang und verbessere deine Haltung. Beginne damit, dich immer gerade zu halten, wo du auch bist – ob du die Straße entlang gehst, am Schreibtisch oder Computer sitzt oder in einer Schlange anstehst. Korrigiere dich, wenn deine Haltung nachlässt. Bald wird dir das zur zweiten Natur. Eine Veränderung in der Haltung stärkt auch das Selbstbewusstsein. Halte deinen Kopf hoch, starre nicht auf den Boden. Sieh Menschen in die Augen, wenn du mit ihnen sprichst. Sprich langsam und selbstbewusst und nicht laut. Erinnere dich an deine Manieren, indem du „bitte“, und „danke“ sagst. Höre zu, wenn andere reden. Fast nichts wirkt so erwachsen wie ein guter Zuhörer.  Wenn andere etwas über sich erzählen, fange nicht sofort damit an, von dir zu erzählen. Das wirkt sonst egozentrisch und uninteressiert. Es ist besser, auf eine Geschichte zuerst zu reagieren und dann deine eigene zu benutzen, um dich auf den Gesprächspartner zu beziehen. Lerne Smalltalk. Frage, wie es Leuten geht. Sprich über das Wetter. Frage sie nach ihren Familien. Sei freundlich und unterhalte dich locker mit anderen Menschen. Menschen, die sich immer beschweren, wirken meist unreif und egozentrisch. Wenn du erwachsen wirst, dann akzeptierst du, dass Dinge kommen und gehen und dass es für alles Gründe gibt. Über dein Leben zu jammern, wird es nicht verbessern. Sich bei einem Freund auszuweinen kann helfen, um sich Luft zu machen oder einen guten Rat zu bekommen. Ständiges Jammern über unwichtige Dinge ist allerdings recht kindisch. Das heißt nicht, dass du unnötig lange Wörter in Alltagsgesprächen unterbringen sollst. Das würde nur so wirken, als bräuchtest du Aufmerksamkeit. Streiche einfach kindische Worte, die dich eindeutig als Teenager identifizieren. Sprich langsam und deutlich. Deine Worte sollten etwas bedeuten, achte deshalb auf deine Wortwahl.  Lerne ein paar niveauvolle Ausdrücke. Benutze ein paar Wörter, mit denen du als „Sprecher mit gehobener Sprache“ giltst. Sage z.B. „Das ist eine vorzügliche Idee“ anstatt: „Das ist eine gute Idee“, sage jemandem, er sei „aufrichtig“ anstelle von er sei „ehrlich“. Niveauvolleres Vokabular lässt dich älter und intelligenter wirken. Benutze nicht zu viel Umgangssprache. Vermeide andauernd „echt“ oder „Oh mein Gott!“ zu sagen oder Sätze mit „total“ zu beenden oder andere unnötige Füllwörter zu benutzen. Sage besser auch nicht „geil“ oder „Alter“. Wenn jemand dich nicht respektiert, dann darfst du ihn aufhalten. Erwachsen zu sein heißt auch, respektvoll zu sein. Sei direkt und sage, was du willst. Vermeide übertriebenen Sarkasmus und reagiere nicht zu beleidigt. Selbst wenn du nur Spaß machst, es wirkt nicht freundlich und du erreichst nicht, was du willst.  Wenn dich z.B. jemand unterbricht, sage: „Moment, bitte unterbrich mich nicht.“ Sage nicht: „Heh, ich kann nicht glauben, dass du mich gerade unterbrochen hast. Du weißt wohl nicht, wann du den Mund halten sollst.“ Lerne, loszulassen. Jeder macht ab und zu negative Erfahrungen mit anderen. Es braucht Weisheit, um Kämpfe zu bestehen. Wenn du gehässig, gemein oder bösartig bist, wirkst du nicht erwachsen. Wenn Menschen dich nicht gut behandeln, dann merken sie es oft gar nicht. Respektiere ihre Gefühle, indem du ihren Fehler ignorierst oder, falls nötig, klar sagst, dass sie dich verletzt haben.

english_section_name: Acting Older

summary: Entsorge deine Teenie-Klamotten. Trage Kleidung, die gut sitzt. Trage keine bedruckten T-Shirts. Trage hochwertige Jeans. Trage die richtigen Schuhe. Zieh dich gut an. Lass den Rucksack weg.

document: Menschen beurteilen uns auch danach, wie wir uns kleiden. Was wir tragen beeinflusst die Meinung der Menschen. Wenn du älter aussehen willst, dann höre auf, dich wie ein Teenager anzuziehen. Kaufe deine Sachen in einer anderen Abteilung – gehe an der für Kinder und Jugendliche vorbei und gehe zur Bekleidung für Erwachsene. In der Jugendabteilung gibt es meist Bekleidung, die billig, dünn und halbdurchsichtig ist. Darin siehst du jung aus. Anstelle dieser billigen Stoffe solltest du besser gearbeitete Kleidung tragen.  Trage keine Girly-Mode, z.B. Mary-Jane-Schuhe oder Bubikragen. Vermeide Sachen mit viel Spitze oder Rüschentops, geraffte Röcke und alles, dass zu „niedlich“ wirkt. Vermeide lässigen Sportstil. Jogginghosen, Basketballshorts, Basecaps und Trainingshosen können dazu führen, dass du faul und unordentlich wirkst. Das sind auch Klamotten für sehr junge Menschen. Ersetze deine weiten Klamotten durch besser sitzende. Du solltest keine Kleidung tragen, in der du versinkst. Du wirkst sonst unvorteilhaft und unordentlich. Auf der anderen Seite solltest du auch keine zu engen Sachen tragen. Hautenge Klamotten können dich jung und unreif aussehen lassen.  Für Jungs: Wähle Hemden aus, indem du deine Schultern misst. Wenn der Saum der Schultern über deine Schultern hinausragt, dann ist das Hemd zu groß und passt nicht richtig. Für Mädchen: Wähle Kleidung, die deine Figur unterstreicht und nicht alles preisgibt. Wenn du schmale Hüften hast, trage Röcke in A-Form. So wird der Blick nach außen gelenkt und erzeugt die Illusion von mehr Hüfte. Trage U-Boot- oder V-Ausschnitte. Kaufe Jacken und Pullover, die zu deiner Figur passen. Sehr junge Leute tragen oft T-Shirts mit einem Logo oder einem witzigen Spruch. Dazu gehören auch Band-T-Shirts, Markennamen und Logos. Wenn du willst, dass dich andere für älter halten, lass T-Shirts ganz weg.  Für Jungs: Trage einfarbige oder gestreifte Hemden. Wähle fröhliche Farben wie helles Rosa, Gelb und Orange. Man muss keine langweiligen Farben tragen, um sich reifer zu kleiden.   Henley-Shirts und Polohemden eignen sich gut für Männer anstelle von T-Shirts. Für Mädchen: Trage verzierte T-Shirts oder Tanktops und einfache Blusen in strahlenden Farben oder mit Prints. Halte dich von fluoreszierenden und Neonfarben fern. Jeans hat jeder im Kleiderschrank, egal wie alt er ist. Du solltest aber darüber nachdenken, welche Jeans du anziehst, wenn du älter aussehen willst. Kaufe dir hochwertige Jeans mit gutem Schnitt. Sie sollten weder einen zu niedrigen noch einen zu hohen Bund haben.  Für Jungs: Kaufe gerade geschnittene Jeans. Für Mädchen: Trage Bootcut-Jeans, Jeans mit Schlag oder Skinny-Jeans. Letztere sollten nicht zu eng sein. Trage anstelle von ausgebleichten oder kaputten Jeans solche in dunklerer Waschart. Nimm keine Jeans mit Strass oder anderen Verzierungen. Zu einem reiferen Outfit gehören die richtigen Schuhe. Trage keine Turn- oder Leinenschuhe oder solche, die zu auffällig sind. Als Mädchen solltest du keine zu hohen Highheels tragen oder Absatzschuhe, die zu stylisch sind. Flip-Flops sind ein No-Go für Jungs und Mädchen. Trage stattdessen vernünftige, konservative Schuhe.  Für Jungs: Trage Stiefel. Schwarze Stiefel passen fast zu allem. Braune knöchelhohe Schnürschuhe funktionieren auch bei fast jedem Outfit. Halb- und Segelschuhe gehen auch, wenn du keine Stiefel tragen willst. Polierte Lederschuhe gehören zu einem reifen Outfit. Als Mädchen: Trage Pumps. Die Absätze sollten allerdings nicht zu hoch sein. Wenn du keine Absätze magst, trage vernünftige, flache Schuhe. Sandalen eignen sich gut im Sommer. Das ist eine weitere Methode, um reifer auszusehen. Präsentiere dich als gepflegtes, professionelles Individuum. So betrachten dich andere eher als älter und weniger als Kind.  Für Jungs: Trage Khaki- oder Anzughosen. Nimm dazu ein Polo- oder Anzughemd und stecke es in die Hose. Dazu passen ein schöner Ledergürtel und Anzugschuhe. Eine Krawatte ist nicht notwendig, lässt dich aber reifer aussehen.  Für Mädchen: Trage Kleider, die bis zum Knie gehen, mit einem Ausschnitt, der nicht zu viel Dekolleté zeigt. Du kannst auch ein schönes Hemd oder eine schöne Bluse tragen. Dazu passt eine Strickjacke oder ein Blazer. Trage dazu passende Schuhe. Beim Ausgehen solltest du keinen Rucksack tragen, durch den du jünger wirkst. Für Jungs: Trage einen Messenger-Bag oder eine Aktentasche aus Leder. Für Mädchen: Trage eine einfache Clutch oder eine niedliche Hippie-Tasche.

english_section_name: Wearing the Right Clothes

summary: Trage einen vernünftigen Haarschnitt. Lass dir Gesichtsbehaarung wachsen. Trage leichtes Make-up. Bedecke deine Akne. Treibe Sport.

document: Haarschnitt oder Frisur können dich wesentlich jünger aussehen lassen. Es gibt nicht DIE eine Frisur, um dich reifer wirken zu lassen. Es gibt allerdings ein paar Dinge, die du vermeiden solltest, um nicht zu jung auszusehen. Färbe dein Haar nicht in verrückten Farben und mache dir keine bunten Strähnen. Vermeide ebenfalls extreme Frisuren wie einen Iro, einen halb rasierten Kopf oder Dreadlocks. Trage am besten eine konservative Frisur.  Zotteliges Haar kann einen Jungen viel jünger aussehen lassen. Trage stattdessen einen kurzen, exakten Haarschnitt. Stachelhaare, zu langes Haar oder andere „alternative“ Frisuren lassen dich jünger wirken. Für Mädchen: Du könntest dir einen Bob schneiden lassen, einen Kurzhaarschnitt oder eine andere stilvolle Frisur. Langes, glattes Haar kann auch reif aussehen. Vermeide zu viel  Accessoires im Haar, z.B. Haarbänder, Haarreifen oder Haargummis. Für einen Jungen: Mit Gesichtsbehaarung siehst du älter und erwachsener aus. Jüngst hat eine Studie herausgefunden, dass ein Mann mit Bart bis zu zehn Jahren älter aussieht. Wenn du dich dazu entschließt, solltest du sicher sein, dass dir ein Bart steht. Einige männliche Teenager haben nicht genug Gesichtsbehaarung, um einen Bart oder Zickenbart wachsen zu lassen.  Gesichtsbehaarung sollte immer gut getrimmt und gepflegt werden. Unordentliche, strubbelige Bärte sehen übel aus. Wenn der Bart nur spärlich wächst, rasiere dich glatt. Ungleichmäßige, haarige Stellen im Gesicht machen dich noch jünger. Für Mädchen: Trage Make-up, das dich um Jahre älter machen kann. Benutze Eyeliner, um deine Augen zu betonen. Trage neutrale Farben wie Gold- und Brauntöne. Nimm keine hellen oder Pastellfarben. Trage darunter Foundation auf, um deine Haut zu glätten.  Verberge Augenränder mit einem Concealer.  Vermeide Produkte für Teeanager wie dickes, glänzendes Lipgloss oder babyrosa Nagellack. Du siehst mit reiner Haut definitiv reifer aus. Bedecke deine Akne mit einem Tupfer Concealer. Pflege deine Haut regelmäßig, so dass sie gesund aussieht. Probiere frei verkäufliche Aknemittel wie Aknecremes und Reinigungstücher.  Wasche dein Gesicht zweimal am Tag mit einem Reinigungsmittel für Aknehaut. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf. Wenn du fettige Haut hast, benutze eine ölfreie Feuchtigkeitspflege. Wenn du trockene Haut hast, nimm etwas gegen trockene Haut.  Für Mädchen: Du kannst neben Make-up auch einen Pony tragen, um Unreinheiten auf der Stirn zu verdecken. Der hilft nicht nur gegen Babyspeck, er sorgt auch für definiertere Muskeln, die dich älter wirken lassen. Jungs sollten sich auf den Oberkörper konzentrieren, um breitere Schulter und muskulösere Arme zu bekommen. Mädchen sollten an ihrer Hüfte arbeiten und ihre Brust- und Pomuskeln trainieren, um ihre weiblichen Kurven zu betonen.  Intervalltraining funktioniert ausgezeichnet, um schnell Fett zu verbrennen. Das Training mit Gewichten baut Muskeln auf. Geh in ein Fitnesscenter oder mache Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen, um Muskeln aufzubauen.

english_section_name: Grooming Yourself as an Adult


summary: Kehre zur Kamera-Seite zurück. Halte deinen Bildschirm angetippt. Wische nach rechts, um durch die verfügbaren Effekte hindurch zu scrollen. Tippe den runden Button unten auf deinem Bildschirm an. Wische über deinem Snap nach rechts oder links. Tippe Filter an, um zu sehen, ob sie zusätzliche Optionen enthalten. Kombiniere zwei oder mehr Filter miteinander. Sende deinen Snap, wenn du fertig bist.

document: Tippe die Zurück-Buttons in der oberen linken Ecke deines Bildschirms an, um zur Profil-Seite zurückzukehren. Wische dann auf dem Bildschirm nach oben. Einen kurzen Moment später solltest du rechts vom Kamera-Button Symbole auftauchen sehen.  Zentriere das Gesicht auf deinem Bildschirm und tippe es an, um Filter an deinem oder am Gesicht eines Freundes anzuwenden. Tippe das Kamera-Symbol in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms an, um die Blickrichtung der Kamera zu ändern. Zu den üblichen gehören ein Hundegesicht, ein Rehgesicht und eine Gesichter-tauschen-Option. Die meisten Effekte verändern das Aussehen, wenn du deinen Mund öffnest oder deine Augenbrauen hebst (zum Beispiel streckt der Hundegesicht-Effekt seine Zunge heraus, wenn du deinen Mund öffnest). Das nimmt ein Bild mit deinem ausgewählten Filter auf, wie er auf das angewendet wird, worauf  auch immer deine Kamera gerichtet ist. Das zieht Filter über deinen Snap. Einige übliche Filter sind unter anderem folgende:  Die Zeit Deine Höhe über NN Die gegenwärtige Außentemperatur Standort-spezifische Filter (z.B. die Stadt, in der du bist) Snapchat bittet dich möglicherweise um die Erlaubnis dazu, auf deinen Standort zuzugreifen, falls dieses das erste Mal ist, dass du Standort-spezifische Filter anwendest. Falls ja, tippe Erlauben an. Zum Beispiel zeigt den Temperaturfilter anzuwenden und ihn dann anzutippen verschiedene Temperaturformate an (z.B. Fahrenheit versus Celsius). Wende dazu einen Filter an, der dir gefällt. Halte deinen Finger dann auf dem Bildschirm, um den Filter zu verankern, während du mit einem anderen Finger nach links oder rechts wischst.  Zum Beispiel kannst du zum Temperaturfilter wischen, ihn dann festhalten und auch einen Stadtfilter auf deinen Snap wischen. Einige Filter funktionieren nicht gleichzeitig (z.B. Zeit und Höhe über NN). Du kannst deinen Snap an einen anderen Snapchat-Nutzer senden, indem du den weißen Pfeil (in der unteren rechten Ecke des Bildschirms) antippst und dann einen Freund auswählst. Oder poste den Snap als Story, die alle deine Freunde sehen können, indem du das Quadrat mit dem Plus-Symbol daneben unten auf dem Bildschirm antippst. Jetzt, da du weißt, wie man Filter auf Foto-Snaps anwendet, ist es an der Zeit, Video-Snap-Filter auszuprobieren.

english_section_name: Using Filters for Photo Snaps

summary: Öffne die Snapchat-App. Wische auf dem Kamera-Bildschirm nach unten. Tippe ⚙ an. Scrolle nach unten und tippe Präferenzen bearbeiten an. Schiebe den Filter-Schalter nach rechts.

document: Ihr Symbol ähnelt einem weißen Gespenst vor einem gelben Hintergrund. Tippe Einloggen an und gib deinen Nutzernamen (oder deine E-Mail-Adresse) und dein Passwort ein, falls du nicht bereits in Snapchat eingeloggt bist. Das öffnet dein Profil. Es steht in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Du findest dieses im “Zusätzliche Services”-Abschnitt. Er wird grün. Jetzt kannst du an deinen Snaps Filter benutzen! Falls der Schalter grün ist, sind Filter bereits eingeschaltet.

english_section_name: Enabling Snapchat Filters

summary: Halte deinen Bildschirm angetippt. Wische nach rechts, um durch die verfügbaren Effekte hindurch zu scrollen. Halte den runden Button auf dem Kamera-Bildschirm angetippt. Wische über einem Video nach rechts oder links. Tippe Filter an, um zu sehen, ob sie zusätzliche Optionen enthalten. Kombiniere zwei oder mehr Filter miteinander. Sende deinen fertigen Snap.

document: Einen kurzen Moment später solltest du rechts vom Kamera-Button Symbole auftauchen sehen.  Zentriere das Gesicht auf deinem Bildschirm und tippe es an, um Filter an deinem oder am Gesicht eines Freundes anzuwenden. Tippe das Kamera-Symbol in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms an, um die Blickrichtung der Kamera zu ändern. Zu den üblichen gehören ein Hundegesicht, ein Rehgesicht und eine Gesichter-tauschen-Option. Einige Effekte verändern deine Stimme, falls du sprichst, während sie eingeschaltet sind. Diese Effekte zeigen kurz „Voice Changer“ auf dem Bildschirm an, wenn sie ausgewählt werden. Das nimmt ein Video auf. Du kannst mit Snapchat bis zu zehn Sekunden Video aufnehmen. Das wendet Filter an deinem Snap an. Ein paar übliche Video-Filter sind unter anderem folgende:   Rücklauf - Das <<<-Symbol spielt deinen Snap rückwärts ab.  Schneller - Die Kaninchen-Symbole beschleunigen deinen Snap. Ein Kaninchen (das, aus dem Linien herauskommen) beschleunigt deinen Snap immens, während das andere die Abspielgeschwindigkeit deines Snaps nur mäßig erhöht.  Langsamer - Das Schnecken-Symbol verlangsamt deinen Snap auf halbe Geschwindigkeit. Das erhöht die maximale Abspieldauer deines Videos auf 20 Sekunden (bei einem Zehn-Sekunden-Video). Temperatur Zeit Snapchat bittet dich möglicherweise um die Erlaubnis dazu, auf deinen Standort zuzugreifen, falls dieses das erste Mal ist, dass du Filter anwendest. Falls ja, tippe Erlauben an. Zum Beispiel zeigt den Temperaturfilter anzuwenden und ihn dann anzutippen verschiedene Temperaturformate an (z.B. Fahrenheit versus Celsius). Wende dazu einen Filter an, der dir gefällt. Halte deinen Finger dann auf dem Bildschirm, um den Filter zu verankern, während du mit einem anderen Finger nach links oder rechts wischst.   Zum Beispiel kannst du zum Schwarz-Weiß-Filter wischen, ihn dann festhalten und den Langsamer-Filter auf deinen Snap wischen. Einige Filter funktionieren nicht zusammen (wie die Langsamer- und Schneller-Filter). Sende deinen Snap an einen anderen Snapchat-Nutzer, indem du den weißen Pfeil (in der unteren rechten Ecke des Bildschirms) antippst und dann einen Freund auswählst. Oder poste den Snap als Story, die alle deine Freunde sehen können, indem du das Quadrat mit dem Plus-Symbol daneben unten auf dem Bildschirm antippst.

english_section_name: Using Filters for Video Snaps


summary: Verscheuche sie. Errichte einen elektrischen Zaun. Benutze ein elektrisches Ultraschallgerät.

document: Wenn du merkst, dass ein Affe in ein Wohngebiet eingedrungen ist, solltest du nicht panisch werden, sondern vorbereitet sein. Du solltest zuhause große Stöcke, einen Schlauch oder ein anderes Gerät, mit dem du Wasser spritzen kannst, griffbereit haben. Wenn du einen Affen siehst, kannst du ihn verscheuchen, ohne ihm zu schaden. Affen lernen schnell, dass deine Nachbarschaft kein Ort ist, an den sie zurückkehren sollten.  Nähere dich dem Affen nicht direkt, starr ihn nicht an und versuch nicht, ihn in die Enge zu treiben. Finde einen Ausgang und treibe den Affen dorthin, indem du mit dem Stock auf den Boden schlägst. Schlage nie einen Affen. Ein starker Wasserstrahl, der auf den Affen gerichtet ist, kann ihn ebenfalls zum Ausgang treiben.  Sei besonders vorsichtig, wenn bei einer Gruppe Affen Junge dabei sind. Senke den Kopf, halte Abstand und geh weg. In extremen Umständen kann es nötig sein, einen elektrischen Zaun um dein Wohngebiet zu errichten, damit die Affen nicht reinkommen. Das ist keine einfache Aufgabe und du solltest sichergehen, dass du zuerst weniger drastische Maßnahmen ergriffen hast, etwa die Sicherung aller Mülltonnen und die Entfernung von Futterquellen. Es gibt Nachweise, dass elektrische Zäune Affen effektiv fernhalten und den Tieren nicht schaden, aber du brauchst dafür professionelle Hilfe.  Wenn du denkst, dass du ein ernstes Affenproblem hast, solltest du einen Vertreter deiner Kommunalverwaltung kontaktieren und wegen eines elektrischen Zauns nachfragen. Das wird nicht billig und du solltest das nie auf eigene Faust machen. Immer mehr Orte und Einrichtungen, die regelmäßig von Affen aufgesucht werden, benutzen Ultraschallgeräte, um die Affen zu vertreiben. Diese Geräte werden oft an Orten verwendet, an denen viele Menschen kommen und gehen und an denen man nur schwer sicherstellen kann, dass kein Müll oder Nahrungsmittel für die Affen zugänglich sind.  Das Geräusch verursacht bei den Affen Stress und Unwohlsein, so dass sie verschwinden und das Geräusch vermeiden. Der Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Affen ist nicht klar, daher sollten zuerst die präventiven Maßnahmen ergriffen werden.

english_section_name: Repelling Monkeys

summary: Verwende komplett gesicherte Mülltonnen. Füttere Affen nicht. Pflücke das Obst von deinen Bäumen. Mach alle Häuser affensicher. Benutze keine Plastiktüten. Sage anderen Bescheid.

document: Affen werden mit größter Wahrscheinlichkeit von Wohngebieten angezogen, wenn sie denken, dass sie dort leicht an Futter kommen. Bevor du Alarme installierst oder andere Sicherheitsvorrichtungen einrichtest, solltest du sichergehen, dass du sie nicht unabsichtlich in deine Nachbarschaft lockst. Als erstes solltest du sichergehen, dass es keine offenen oder schlecht gesicherten Mülltonnen gibt, zu denen Affen leicht Zugang haben.  Benutze affensichere Mülltonnen, die gut gesichert werden können und keine Affen anlocken. Du kannst den Deckel der Mülltonne mit einem elastischen Band oder einem Gummiseil sichern  Verschließe alle Müllbeutel mit einem Doppelknoten und achte darauf, dass keine Nahrungsabfälle herumliegen oder aus den Mülltonnen quillen. Wenn Affen an Müllplätzen leicht Zugang zu Futter haben, dringen sie weiter in Wohngebiete und sogar Häuser ein. Es ist nicht nur wichtig, dass Nahrungsmittelabfälle und Müllplätze unzugänglich und affensicher sind, es auch notwendig, dass du und deine Nachbarn die Affen in der Gegend nicht füttern. Wenn die Affen gefüttert werden, kommen sie wieder und suchen nach mehr Futter. Du kannst versuchen, ihnen den Zugang zu menschlichen Futterquellen zu verwehren, damit sie weiter in ihrem natürlichen Habitat und nicht im Stadtgebiet nach Futter suchen.  Füttere weder Affen noch andere wilde Tiere, denn sonst du lockst sie in dein Wohngebiet und es wird schwerer, sie später zu vertreiben.  Der wichtigste erste Schritt ist es, zu verhindern, dass die Affen in Wohngebiete kommen, und dafür zu sorgen, dass diese unattraktiv für sie sind. Wenn Affen erst einmal wissen, dass dort eine Futterquelle ist, werden sie wahrscheinlich jeden Tag kommen. Wenn es bei deinem Haus oder in deiner Nachbarschaft Obstbäume gibt, darfst du nicht vergessen, dass sie eine mögliche Futterquelle sind, die Affen anlocken könnte. Du solltest das Obst so bald wie möglich ernten, damit Affen es nicht finden. Wenn das ein andauerndes Problem ist, solltest du überdenken, ob du weiter Obstbäume haben willst. Wenn du im Boden Gemüse anbaust, solltest du es mit einem starken Draht bedecken, der auch Primaten standhält. Neben der Sicherung der Mülltonnen ist es auch wichtig, es den Affen schwer zu machen, in dein Haus zu kommen, um dort nach Futter zu suchen. Dafür musst du sicherstellen, dass alle Fenster gesichert sind. Du kannst sie einfach schließen oder mit einem Gitternetz affensicher machen. Die Fenster mit einem Gitternetz zu bedecken und Nahrungsmittel außer Sichtweite aufzubewahren, hält neugierige Affen fern. Wenn es Affen in deiner Gegend gibt, solltest du unterwegs wenn möglich keine Plastiktüten verwenden. Stecke alle Plastiktüten stattdessen in einen Leinenbeutel. Affen sind neugierig und schnappen sich Plastiktüten, in denen sich Nahrungsmittel befinden, und durchwühlen Müllbeutel. Sie können das Plastik leicht zerreißen, also gib ihnen nicht die Möglichkeit dazu. Wenn deine Wohngegend nahe an einem Wald liegt, in dem es Affen gibt, musst du deinen Nachbarn sagen, was du machst, um die Affen vom Wohngebiet fernzuhalten. Wenn du die Mülltonnen sicherst, Fenster schließt und die Affen nicht fütterst, aber andere Menschen nicht so aufmerksam sind, wird sich das Problem nicht lösen. Sprich mit deinen Nachbarn und erkläre ihnen, warum die effektivste Lösung des Problems ist, euer Wohngebiet für Affen unattraktiv zu machen.  Aufklärung und Bewusstseinsbildung sind notwendig, damit langfristige Lösungen erfolgreich sind. Jeder muss mitmachen und Verantwortung übernehmen.

english_section_name: Discouraging Curious Monkeys


summary: Falte einen Turban, den du bei kurzem Haar, langem Haar oder Glatze tragen kannst. Wickle das Tuch um einen Knoten am Oberkopf. Nimm ein Tuch am Hinterkopf zusammen, um dort einen Dutt zu wickeln. Wickle ein quadratisches Tuch um deinen Kopf und binde es unter deinem Kinn zusammen, wenn du den Vintage-Look magst.

document: Hast du langes Haar, binde es zu einem Dutt oder Pferdeschwanz. Falte ein quadratisches Tuch in der Mitte, sodass du ein großes Dreieck erhältst. Leg die Spitze nach vorn und wickle die flache Seite hinten um deinen Kopf. Vorne treffen sich beide Enden dann wieder. Leg nun ein Ende zu einem U und zieh das andere hindurch, sodass es ebenso ein U formt. Wickle die Enden wieder um deinen Hinterkopf und binde sie im Nacken zusammen.  Um dein Haar komplett zu bedecken, musst du die Enden des Dreiecks eventuell vorne hochziehen und sie unter die Falten des Turbans stecken. Steck die Enden des Stoffs im Nacken unter die eng anliegenden Ränder des Turbans und glätte den Teil an deinem Oberkopf, indem du ihn sanft in den Knoten darunter ziehst. Steck alle losen Haare ein, die möglicherweise noch aus dem Tuch herausschauen. Binde zunächst dein Haar oben auf deinem Kopf zu einem Dutt. Leg eins der langen Enden des Schals um deinen Nacken und den Rest über deinen Oberkopf. Zieh das hintere Ende auf beiden Seiten vom Hinterkopf nach vorne. Wenn du vorne angekommen bist, fass das Tuch komplett über deiner Stirn zusammen und dreh es um sich selbst, bis du eine lange, feste Kordel hast. Diese Kordel wickelst du dann einige Male um deinen Dutt.  Sichere das Tuch, indem du das Ende unter einen anderen gewickelten Teil steckst. Für diesen Look eignet sich ein langer rechteckiger Schal besonders gut. Leg die Mitte des Tuchs an deiner Stirn an und streich es mit deinem Haar an deinen Kopf. Zieh das lange Ende und den Rest des Schals straff und fass ihn am Hinterkopf zusammen. Wickle ein Haargummi darum, um alles wie einen Pferdeschwanz zusammenzuhalten. Du kannst es dann einfach so lassen oder zu einem Dutt wickeln und mit einem weiteren Haargummi sichern.  Für diesen Look brauchst du ein rechteckiges Tuch. Dieser Style sieht bei langem Haar, kurzem Haar und Glatze super aus! Falte ein quadratisches Tuch zu einem Dreieck. Leg es locker über dein Haar, die Spitze des Dreiecks zeigt nach hinten. Das lange Ende liegt mittig auf deinem Kopf, die Zipfel bindest du unter deinem Kinn zusammen. Dieser Look erinnert stark an die Fünfzigerjahre und funktioniert prima mit jeder Frisur, von langem Haar bis Glatze.

english_section_name: Covering Your Head Completely

summary: Für einen ganz einfachen Look kannst du den Schal über deinen Kopf und um deinen Hals wickeln. Steck das Tuch unter deinem Kinn zusammen, damit es besser hält. Wickle das Tuch locker um deinen Kopf und wirf es über die Schulter, wenn du es etwas kesser und schlichter magst.

document: Fang mit der Mitte der langen Seite an und leg sie über deine Stirn. Der Rest des Tuchs sollte deinen Hinterkopf bedecken. Lass die beiden Enden vorne über deine Schultern hängen. Leg ein Ende über das andere und wickle beide in entgegengesetzten Richtungen um deinen Kopf. Bring die Enden wieder nach vorn und befestige sie.  Du kannst die Enden lose verknoten, um das Kopftuch zu sichern. Ein quadratisches Tuch kannst du in Drittel falten, um einen langen, schmalen Schal zu erhalten. Leg das Lange Ende an deine Stirn aber arrangiere das Tuch asymmetrisch, sodass das eine Ende kurz unter deinem Kinn hängt und das andere wesentlich länger ist. Zieh das lange Stück unter deinem Kinn mit dem kurzen zusammen und steck beide mit einer Sicherheitsnadel zusammen. Das lange Ende wickelst du um deinen Kopf, ohne es zu verdrehen. Dann steckst du die Enden mit einer Sicherheitsnadel unter deinem Kinn fest. Nun kannst du das lange Ende entweder weiter um deinen Kopf wickeln und es hinten feststecken oder es unter den Rand an deinem Gesicht stecken, auf der gegenüberliegenden Seite deines Gesichts von der Seite, an der du zu wickeln angefangen hast. Leg die Mitte der langen Seite an deine Stirn. Wirf ein Ende über deine Schulter, sodass es über dem Ende liegt, das vorne herunterhängt. Binde es nun mit dem herabhängenden Ende zu einem dekorativen Knoten und schon bist du fertig! Der Knoten macht das Ende außerdem schwerer und hält es so an seinem Platz.

english_section_name: Folding a Hijab

summary: Benutz einen langen und dünnen Schal, um ein Haarband zu binden. Wickle den Schal von vorne nach hinten um deinen Kopf, um einen kleinen Turban zu wickeln. Mach eine Schleife mit einem quadratischen Tuch.

document: Wickle den Schal kurz hinter deinen Haaransatz um deinen Kopf. Wenn der Schal etwas breiter ist, musst du ihn eventuell einmal falten, um ihn auf die richtige Breite zu bringen. Binde die Enden in deinem Nacken zusammen.  Lass die Enden einfach lose hängen. Binde dein Haarband so breit oder schmal wie du willst. Du kannst es auch zwirbeln, wenn du magst. Benutz dafür einen langen und dünnen Schal. Beginn damit, dass du die Mitte des Schals an deinem Hinterkopf anlegst, auf halben Weg zwischen deinem Nacken und deinem Oberkopf. Leg die Enden nach vorne. Leg ein Ende zu einem U und zieh das andere hindurch, sodass sich effektiv auch daraus ein U ergibt. Zieh den Schal fest und leg die Enden wieder an den Hinterkopf. Mach einen Knoten, um den Turban zu sichern, und steck die Enden unter. Das ist eher ein Siebzigerjahre-Look als ein einfaches Haarband. Du trägst ihn über deinem Haar und nicht darunter. Falte das Tuch zu einem Dreieck. Halt die Enden fest und falte das Tuch von der Spitze weg immer wieder um, etwa 2,5 bis 5 cm breit, bis du es zu einem Band gefaltet hast. Leg die Mitte (da, wo die Spitze des Dreiecks ist) an deinen Nacken an. Führ die Enden nach vorne und binde auf deinem Kopf eine Schleife.  Du kannst die Schleife in der Mitte binden oder leicht zur Seite versetzt, ganz so wie es dir gefällt! Du kannst auch ein kurzes dekoratives Band für diesen Look verwenden.

english_section_name: Tying a Decorative Scarf


summary: Öffne die Systemsteuerung. Klicke auf "Programme und Funktionen" oder "Programme". Klicke auf "Windows-Funktionen aktivieren oder deaktivieren". Finde den "Telnet-Client" Eintrag. Installiere Telnet den Anweisungen zufolge.

document: Telnet ist bei Windows 7 nicht installiert. Du musst es selbst aktivieren. Das kannst du über die Systemsteuerung tun, zu der du über das Start-Menü gelangst. Das hängt davon ab, wie deine Systemsteuerung dargestellt wird. Du wirst eventuell nach dem Administratorenpasswort gefragt. In der Liste wirst du einen Eintrag mit dem Namen "Telnet-Client" finden. Setze ein Häkchen neben dem Ordner "Telnet-Client" und klicke auf "OK. Warte ein paar Minuten während Windows die Einstellungen anwendet. Wenn du alles über ein Befehlsfeld machen möchtest, kannst du Telnet mit einem kurzen Befehl installieren. Öffne das Befehlsfenster, indem du cmd in den Editor tippst. Schreibe in die Befehlszeile pkgmgr /iu:"TelnetClient" und drücke ↵ Enter. Nach einem Moment wirst du zurück zum Befehlsfenster gebracht. Starte das Befehlsfenster neu, um Telnet zu benutzen.

english_section_name: Installing Telnet

summary: Öffne die Kommmandozeile. Starte den Telnet Client. Verbinde einen Telnet Server. Schließe die Telnet Sitzung.

document: Telnet funktioniert über das Befehlfenster. Du kannst einfach Win drücken und cmd ins Start-Menü eingeben. Tippe telnet und drücke ↵ Enter , um Microsoft Telnet zu starten. Das Befehlsfenster verschwindet und du kommst in die Telnet Befehlszeile Microsoft Telnet>. Tippe in der Befehlszeile open serveraddress [port]. Du hast erfolgreich eine Verbindung zu dem Server hergestellt, wenn du eine Willkommensnachricht bekommst oder dazu aufgefordert wirst deinen Nutzernamen und dein Passwort einzugeben.  Um zum Beispiel ASCII Star Wars zu schauen, tippe open towel.blinkenlights.nl und drücke ↵ Enter. Du kannst auch direkt aus dem Befehlsfenster eine Verbindung herstellen durch die Eingabe telnet serveraddress [port]. Wenn du fertig bist, solltest du die Verbindung zum Telnet Server beenden bevor du das Fenster schließt. Öffne durch Ctrl+] die Telnet Befehlszeile. Tippe quit und drücke ↵ Enter, um die Verbindung zu beenden.

english_section_name: Using Telnet


summary: Erhitze einen Löffel Honig in der Mikrowelle. Lasse das Peeling für bis zu zwei Minuten einwirken. Verwahre den Rest des Lippenpeelings.

document: Beginne mit einem Esslöffel (15 ml) Honig. Erhitze ihn etwa 20 Sekunden lang in der Mikrowelle, bis er ziemlich flüssig ist. So kann man leichter und schneller den Zucker untermischen. Das Peeling selbst sollte nur ein paar Sekunden in Anspruch nehmen, die Mixtur  kann deinen Lippen aber auch Feuchtigkeit spenden und Risse und wunde Stellen heilen. Eine altes Lidschatten- oder Lippenbalsamdöschen eignet sich gut, du solltest es aber vor Gebrauch sterilisieren, um Bakterien zu entfernen. Je nachdem wie frisch dein Öl war, hält sich diese Mischung etwa eine bis zwei Wochen im Kühlschrank, bevor sie schimmelig oder schlecht wird.  Wenn der Honig kristallisiert, musst du den Behälter nur in eine flache Schüssel mit heißem Leitungswasser legen, bis der Honig schmilzt. Honig ist ein natürliches Konservierungsmittel, wodurch diese Methode sicherer ist als andere selbstgemachte Peelings. Er ist weit weniger effektiv, wenn er verdünnt ist, du solltest also trotzdem nicht damit rechnen, dass ein solches öllastiges Rezept allzu lange haltbar ist.

english_section_name: Making Honey Lip Scrub

summary: Wechsle zu einem eher schweren Öl für mehr Feuchtigkeit. Füge vorsichtig ätherische Öle hinzu.

document: Sheabutter oder Kokosnussöl enthalten heilsame Fette, die deiner Haut und deinen Lippen Weichheit und Flexibilität schenken.  Schlage das Öl, um es geschmeidiger werden zu lassen, und füge dann einen Teelöffel (5 ml) zu deinem Lippenpeeling hinzu — oder ersetze das Öl vollständig.  Wenn dir diese Mischungen zu ölig erscheinen, probiere Jojobaöl oder ein andere leichtes, besonders feuchtigkeitsspendendes Öl aus. Vaseline ist keine gute Wahl für ein Lippenpeeling, da deine Lippen sie nicht aufnehmen werden. Sie eignet sich besser für ein Lippenbalsam, das auf deine Lippen aufgetragen wird und die Feuchtigkeit daran hindert, zu verdunsten. Ätherische Öle eignen sich gut für Lippenbalsam mit einem schönen Geruch und können möglicherweise auch deiner Gesundheit dienen, sie könnten unter Umständen aber auch deine Lippen verbrennen oder dich sogar vergiften, wenn du sie schluckst. Sprich mit einem Arzt oder einem erfahrenen Pflanzenkenner, bevor du welches zu deinem Lippenbalsam hinzufügst. Wenn du eine sichere Option findest, füge nur etwa zwei oder drei Tropfen hinzu (oder 1-2 Tropfen pro Esslöffel / 15 ml deines Lippenpeelings).  Lavendel, süße Orange oder grüne Mandarine gehören zu den ätherischen Ölen, die normalerweise sicher für deine Lippen sind.  Pfefferminze, Grüne Minze, Ackerminze und Teebaumöl sind beliebte Alternativen, sollten aber nie bei kleinen Kindern angewandt werden. Übermäßige Nutzung kann auch deine Lippen austrocknen.  "Synthethische Geschmacksöle" sind nicht natürliche Alternativen, die normalerweise sicher für deine Lippen sind.

english_section_name: Variations


summary: Benutze das Heizkissen nur für kurze Zeit. Benutze das Heizkissen auf einer möglichst niedrigen Stufe. Benutze es nur lokal begrenzt. Benutze das Heizkissen immer nur, wenn du wach bist. Wende dich bei Schmerzen im Bauch an deinen Arzt. Benutze ein Heizkissen, um dein Bett anzuwärmen. Wickle das Heizkissen in ein Handtuch oder eine Decke ein.

document: Der wichtigste Punkt, den du als Schwangere berücksichtigen solltest, ist, dass die Kerntemperatur deines Körpers unter 39ºC bleiben muss. Aus diesem Grund musst du sicherstellen, dass du Heizkissen nicht über einen längeren Zeitraum hinweg benutzt. Die normale maximale Gebrauchszeit für ein Heizkissen liegt bei 20 Minuten. Dies sollte auch für dich die richtige Dauer für eine Anwendung sein. Achte darauf, zwischen den Anwendungen ausreichend Zeit verstreichen zu lassen, damit dein Körper wieder abkühlen kann. Der übermäßige Gebrauch eines Heizkissens oder der Einsatz einer zu hohen Wärmestufe kann zu Hautverbrennungen und einem zu starken Anstieg der Körpertemperatur führen. Schlafe während des Gebrauches eines Heizkissens daher nicht und benutze es auf der niedrigsten Stufe, die dir Linderung verschafft. Du solltest generell immer mit der niedrigsten Stufe beginnen und das Heizkissen nur bei Bedarf langsam höher stellen. Allerdings solltest du das Heizkissen während der Schwangerschaft niemals auf der höchsten Stufe benutzen. Ein Heizkissen sollte nicht verwendet werden, um deinen Körper großflächig zu wärmen. Dies ist weder für deine Haut noch für deine Körpertemperatur gut. Je größer der Bereich deines Körper ist, der vom Heizkissen bedeckt wird, desto stärker wird deine Körpertemperatur ansteigen. Benutze das Heizkissen stattdessen nur für deinen Rücken, dein Knie oder deine Schulter – lediglich einen Bereich zur Zeit. Achte darauf, das Heizkissen immer nur im wachen Zustand zu benutzen. Wenn du es während des Schlafens benutzt, kann dies zu ernsthaften Problemen führen. Du könntest es versehentlich zu lange eingeschaltet lassen und deine Haut verbrennen oder deine Körpertemperatur könnte zu stark ansteigen. Vergewissere dich, dass du das Heizkissen ausgeschaltet hast, bevor du ins Bett gehst und benutze es niemals direkt im Bett. Schließlich möchtest du nicht versehentlich mit dem eingeschalteten Heizkissen einschlafen. Wenn du unter Schmerzen im Bauch leidest, dann solltest du sofort zu deinem Frauenarzt gehen. Ernsthaftere Probleme mit deinem Baby könnten die Ursache sein. Auch bei Schmerzen in Bauchnähe solltest du kein Heizkissen benutzen. Zwar gibt es noch keine konkreten Beweise dafür, dass die elektromagnetischen Ströme, die bei der Stromversorgung eines Heizkissens entstehen, deinem ungeborenen Baby schaden können, allerdings besteht bei einer anhaltenden Temperatur von über 39ºC die Gefahr, dass es zu Entwicklungsschäden kommt.  Aufgrund dieser Möglichkeit solltest du ein Heizkissen niemals auf deinen Bauch legen. Erwäge, anstatt eines Heizkissens eine zusätzliche warme Decke zu benutzen, und denke daran, sie wieder zu entfernen, sobald sich deine Haut angenehm warm anfühlt. Es kann sein, dass dich der Gedanke, ein Heizkissen während der Schwangerschaft auf deinen Körper zu legen, aufgrund möglicher Verbrennungen oder der kleinen Strommenge, die sie abgeben, beunruhigt. Du kannst jedoch trotzdem Möglichkeiten in Betracht ziehen, um die Vorteile eines Heizkissens bis zu einem gewissen Maße zu nutzen, ohne direkten Körperkontakt zu ihm zu haben. Beispielsweise kannst du eine Heizdecke oder eine Heizkissen anschalten und unter deine Decke oder zwischen dein Bettlaken und die Matratze legen, um dein Bett zu wärmen. Entferne die Heizdecke bzw. das Heizkissen oder schalte sie aus, bevor du dich ins Bett legst. Dies ermöglicht dir, in den Genuss der angenehmen Wärme eines Heizkissens zu kommen, ohne direkten Kontakt zu dem Heizkissen oder dem Stromfluss zu haben. Um die Wirkung des Heizkissens zu dämpfen, kannst du es mit einem zusätzlichen Stück Stoff bedecken (z.B. einem Handtuch oder einer Decke). Auch das Heizkissen in eine weitere Kleidungsschicht zu wickeln (z.B. einen Pullover, der dir nicht mehr passt) sorgt dafür, dass sein Gebrauch auf deinen Muskeln sicherer ist. Wenn du Rückenschmerzen hast, dann versuche, dir das Heizkissen mit einem dünnen Kissen dazwischen an den Rücken zu legen, während du dich auf einem Sofa oder deinem Bett zurücklehnst. Vergiss aber nicht, dass das Heizkissen angeschaltet ist und dass du es ausschalten solltest, bevor du einschläfst, um die Brand-  und Verbrennungsgefahr zu senken.

english_section_name: Using a Heating Pad During Pregnancy

summary: Benutze eine fertige Kaltkompresse. Mache dir deine eigene Kaltkompresse. Probiere Kälte- und Wärmebehandlungen im Wechsel aus.

document: Einige Frauen berichten, dass eine Kältebehandlung, wenn sie als Erstes eingesetzt wird, Schmerzen und Entzündungen besser lindern kann als Wärme. Wenn du eine einzelne oder eine leichte Verletzung am Kreuz hast, dann benutze die ersten Tage über eine kalte Kompresse zur Schmerzlinderung. Kühle den Bereich zuerst mit einem Kühlakku oder einer kalten Kompresse. Lasse die Kühlpackung nicht länger als 20 Minuten auf dem Bereich und entferne sie anschließend. Anstelle eines fertigen Kühlakkus kannst du dir auch deine eigene kalte Kompresse herstellen, indem du einen wiederverschließbaren Gefrierbeutel mit Eiswürfeln füllst, kaltes Wasser in eine Wasserflasche gießt, einen Waschlappen in kaltem Wasser tränkst oder einen Beutel mit Tiefkühlgemüse nimmst und in ein Handtuch einwickelst. All diese Dinge können anstelle eines Heizkissens auf deine Haut gelegt werden. Auch bei diesen Methoden gilt die gleiche zeitliche Begrenzung. Wenn deine Haut kalten Temperaturen zu lange ausgesetzt ist, kann es zu Erfrierungen kommen. Wärmende und kühlende Behandlungen abwechselnd zu gebrauchen kann dazu beitragen, dass Muskel- und Rückenschmerzen schneller abklingen. Zudem kann dies verhindern, dass deine Haut überhitzt. Deine Haut und deine Muskeln vor dem Gebrauch eines Heizkissens zu kühlen, kann dafür sorgen, dass es sich auf einer niedrigeren Stufe wärmer anfühlt.

english_section_name: Using Cold Methods Instead


summary: Finde eine Datei. Finde einen Begriff innerhalb einer Datei. Finde Text ungeachtet der Schreibweise. Vergleiche zwei Dateien. Erforsche die grundlegenden Befehle.

document: Zu den einfachsten Befehlen, die du in Cygwin nutzen kannst, gehören die Tools zum Suchen und Vergleichen. Um eine Datei zu finden, kannst du den folgenden Befehl eingeben: $ find . -name EXAMPLE. Dies zeigt dir alle Dateien mit diesem Namen an. Achte darauf, dass hier Groß- und Kleinschreibung unterschieden werden. Wenn du einen bestimmten Text in einer Datei finden möchtest, musst du den Befehl "grep" verwenden. Um bspw. alle Instanzen von "BEISPIEL" zu finden, würdest du dies eingeben $ grep 'BEISPIEL' BEISPIEL.txt. Dies stellt dir alle Instanzen des Texts "BEISPIEL" in der Datei "BEISPIEL.txt bereit. Auch bei diesem Befehl wird Groß- und Kleinschreibung unterschieden. Um alle Instanzen von "BEISPIEL" ungeachtet der Schreibweise zu finden, mache mit dem nächsten Schritt weiter. Hänge hierfür einfach -i an den grep Befehl an. Er sollte dann etwa so aussehen: $ grep -i 'BEISPIEL' BEISPIEL.txt. Wenn du zwei Dateien vergleichen möchtest, kannst du dies leicht mithilfe des diff Befehls machen. Gib einfach den Befehl gefolgt von den Namen der beiden Dateien, die du vergleichen möchtest, ein: diff BEISPIEL.txt TEST.txt. Dies zeigt dir dann die beiden Dateien eine nach der anderen an. Einige der wichtigsten Befehle sind in der Tabelle unten mit ihrem entsprechenden Befehl in Windows aufgeführt.  Aktion Windows Cygwin   Verzeichnisse auflisten dir ls   Text in der Konsole löschen cls clear   Datei(en) kopieren copy cp   Datei(en) verschieben move mv   Datei(en) löschen del rm   Verzeichnis erstellen md mkdir    Verzeichnis löschen rd rm -rf   Aktuelles Verzeichnis wechseln cd cd   Aktuelles Verzeichnis  cd, chdir pwd   Suchen find grep   Verknüpfen cat cat   Berechtigungen chmod chmod   Text anzeigen/ausgeben echo echo

english_section_name: Using Cygwin: The Basics