summary: Brate deinen Speck und bewahre das Fett auf. Bereite einen klassischen BLT zu, lass aber die oberste Scheibe Brot weg. Brate ein Ei im Speckfett. Belege den BLT mit dem Spiegelei und Käse. Lege die zweite Scheibe Brot auf das Sandwich.

document: Diese BLT-Variante eignet sich besonders für Frühaufsteher, die ein nahrhaftes Sandwich zur Arbeit mitnehmen möchten. Brate zuerst deinen Speck, bewahre aber, nachdem du fertig bist, etwas Fett auf, in welchem du später ein Ei brätst. Falls du das Ei nicht im Speckfett braten möchtest, kannst du das Fett entsorgen und dein Ei in einem anderen Fett, wie Butter, Öl oder Margarine, braten. Während dein Speck brät, kannst du dein Sandwich zusammenzustellen. Bestreiche ein Stück Brot nach Wusch und lege Tomaten, Salat und den fertigen Speck darauf. Wie oben, ist dieser klassische BLT die Basis für dein neues Sandwich. Nachdem du den Speck aus der Pfanne genommen und auf dein Sandwich gelegt hast, schlage ein Ei in die Bratpfanne. Warte, bis das Spiegelei den gewünschten Härtegrad erreicht hat und beobachte es während des Garens, damit es nicht verkocht oder verbrennt. Du solltest das Ei einige Minuten lang braten, bis seine Ränder weiß sind. Gib dann einen Löffel Wasser neben dem Ei in die Pfanne und lege einen Deckel auf die Pfanne. Dadurch wird die Oberseite des Eis gedünstet, wodurch du sicherstellst, dass es gar ist. Gare es danach bis zum gewünschten Härtegrad und kontrolliere es mehrmals, um den Fortschritt zu beobachten. Nimm das fertige Ei aus der Pfanne - auf diese Art musst du es nicht einmal umdrehen. Nachdem das Ei gar ist, lege es vorsichtig auf dein Sandwich. Verteile einige Scheiben Käse darauf. Fast jede Käsesorte passt gut zu den vorhanden Zutaten, klassische Omelette-Käsesorten, wie Cheddar, Monterey Jack und Emmentaler, sind aber immer eine gute Wahl. Herzlichen Glückwunsch! Dein Frühstücks-BLT ist fertig. Das Spiegelei und der Käse machen das Sandwich zu einer herzhaften, füllenden Mahlzeit, die wie ein gesamtes amerikanisches Frühstück in einem Sandwich schmeckt. Falls du das Sandwich unterwegs isst, nimm eine Serviette mit. Der Eidotter kann leicht verlaufen - wie stark, hängt davon ab, wie lange du dein Ei gebraten hast.

english_section_name: Making a Breakfast Special BLT

summary: Brate den Speck. Streiche die Aufstriche auf eine Scheibe Brot. Lege einige Tomatenscheiben auf das Sandwich. Füge den Salat hinzu. Verteile den Speck auf deinem Sandwich. Lege die zweite Brothälfte auf das Sandwich. Füge für ein Doppeldecker-Sandwich weitere Zutaten und eine weitere Scheibe Brot hinzu.

document: Eine Zutat, die für das BLT-Sandwich absolut - und zu 100% - ausschlaggebend ist, ist der Speck. Leckerer, köstlicher Speck. Schalte deinen Herd ein, wähle eine mittlere Einstellung und stelle eine große bis mittelgroße Bratpfanne darauf.  Sobald die Pfanne heiß ist (das ist der Fall, wenn ein Wassertropfen sofort zu zischen beginnt), lege die Speckstreifen hinein und brate sie. Drehe sie regemäßig mit einer Küchenzange oder einer Gabel um, um zu verhindern, dass sie verbrennen. Nachdem sie schön goldbraun geworben sind, lege die Speckstreifen auf ein mit Küchentüchern belegtes Teller. Der Bratvorgang sollte nicht länger als 10 Minuten dauern.  Während du den Speck brätst, kannst du bereits mit den nächsten Schritten fortfahren, um Zeit zu sparen. Behalte aber deinen Speck im Auge, damit er nicht anbrennt. Du kannst den Speck alternativ auch backen, indem du ihn in eine flache Backform legst und bei 190°C 15 bis 20 Minuten lang in den Backofen stellst. Wie knusprig der Speck sein sollte, ist Thema endloser Debatten unter Speckliebhabern. Einige Personen lieben weichen, zähen Speck, während andere die knackig-verbrannte Variante bevorzugen. Wie lange du den Speck brätst, bleibt dir überlassen. Je früher du ihn aus der Pfanne nimmst, desto weicher ist er. Nimm zwei Scheiben Brot und lege sie nebeneinander auf ein sauberes Schneidbrett oder eine Arbeitsfläche. Bestreiche eine Hälfte mit Mayonnaise (oder einem Ersatzprodukt, wie Miracle Whip). Verteile den Senf über der Mayonnaise. Danach kannst du weitere optionale Aufstriche oder Zutaten hinzufügen. Sehr beliebt ist es zum Beispiel, den BLT mit einem Spritzer Tabasco etwas Pfiff zu verleihen.   Falls du möchtest, kannst du das Brot auch toasten, um ihm eine knusprigere Konsistenz zu verleihen, bevor du die Aufstriche hinzufügst. Falls dir weder Mayonnaise noch Senf schmecken, musst du diese natürlich nicht verwenden! Aufstriche lassen die Hälften zwar besser zusammenkleben - notwendig sind sie aber nicht. Schneide jetzt eine Tomate in dicke Scheiben und verteile einige Scheiben gleichmäßig auf deinem Sandwich. Die Dicke der Tomatenschicht bestimmst du selbst - manche Menschen lieben Tomaten, während andere einige dünne Scheiben bevorzugen.  Du kannst jede Art von Tomate für deinen BLT verwenden. Traditionelle BLTs enthalten meist dicke Fleischtomaten-Scheiben, du kannst aber auch aromatischere Sorten, wie  alte Tomatensorten oder Roma-Tomaten, verwenden. Wasche den Salat gründlich unter kaltem Wasser ab, um Schmutz zu entfernen und die Blätter kühl und knackig werden zu lassen. Verteile einige Salatblätter über den Tomaten. Die Salatmenge bleibt dabei dir überlassen. Den meisten Menschen reichen ein bis zwei Blätter aus.  Für deinen BLT kannst du verschiedene Salatsorten verwenden. Besonders beliebt ist der traditionelle Eisbergsalat, allerdings bieten sich auch andere Sorten, wie Römersalat, an. Du kannst auch anderes Blattgemüse, wie Spinat verwenden - in diesem Fall ist dein Sandwich aber kein klassischer BLT mehr. Nachdem dein Speck fertig gebraten ist, nimm ihn vom Herd und lege ihn kurz auf ein mit Küchentüchern belegtes Teller, um überschüssiges Fett aufzusaugen. Verteile den Speck danach auf dem Sandwich. Die Speckmenge bleibt dir überlassen. Manche Menschen lieben eine dicke Speckschicht, während andere ein leichtes Speckaroma bevorzugen. Abhängig von der Größe des Sandwiches, reichen normalerweise 3-4 Streifen Speck aus. Herzlichen Glückwunsch! Jetzt kannst du dein Sandwich essen. Gieße den BLT direkt oder füge weitere Zutaten hinzu, um ein Doppeldecker-Sandwich zu erhalten.  Falls die Sandwich-Füllung zu hoch ist und dein Sandwich beim Essen auseinanderfällt, stecke ihn mit einem Zahnstocher zusammen, damit alle Schichten fixiert werden. Manchmal reicht ein normales Sandwich einfach nicht aus. Falls du sehr hungrig bist, lege eine weitere Schicht Zutaten auf das fertige Sandwich und schließe sie mit einer dritten Scheibe Brot ab. Diese zweite Schicht kann alle Dinge enthalten, die du bereits für die erste Schicht verwendet hast. Falls du eine zweite Schicht mit allen Zutaten hinzufügen möchtest, streiche Senf und Mayonnaise auf die oberste Brotscheibe, lege einige Tomatenscheiben und ein Salatblatt darauf, füge die Speckstreifen hinzu und schließe den Sandwich mit einer weiteren Scheibe Brot ab.

english_section_name: Making a Classic BLT

summary: Bereite einen klassischen BLT zu, lass aber die oberste Scheibe Brot weg. Füge einige Scheiben Avocado hinzu. Füge optional einen Spritzer Zitronensaft hinzu. Lege das zweite Stück Brot auf das Sandwich.

document: Wie in der Einleitung erwähnt, gibt es hunderte BLT-Varianten. Diese Version gibt dem normalen BLT einen Westküsten-Touch, indem die klassischen Zutaten eines California Club Sandwich hinzugefügt werden. Zuerst musst du einen normalen BLT (wie oben beschrieben) zubereiten. Brate dafür Speck an, streiche etwas Senf und Mayonnaise auf eine Scheibe Brot und belege es mit Tomaten, Salat und gebratenem Speck. Jetzt kommen einige weitere Zutaten hinzu, um dein Sandwich einzigartig zu machen. Um einen echten Westküsten-Klassiker zu erhalten, solltest du Sauerteigbrot verwenden, welches in San Francisco sehr beliebt ist. Schäle eine reife Hass-Avocado und schneide sie in dicke Scheiben. Verteile diese Scheiben auf der letzten Schicht Speck. Die Avocado macht das Sandwich cremig, eine Eigenschaft, die ein normaler BLT nicht hat. Die cremige Konsistenz der Avocado passt besonders gut zu knusprigem Toast. Avocados schmecken am besten, wenn sie ganz reif sind. Reife Hass-Avocados (die häufigste Sorte) haben eine dunkelgrüne bis schwarze Schale und eine feste, aber drucknachgiebige, Konsistenz. Die Frucht sollte sich schwer anfühlen und keine Dellen aufweisen. Falls du nicht sicher bist, ob eine Avocado reif ist, sieh dir den Stängelansatz der Avocado an. Ist die Schale darunter hellgelb-grün, ist die Avocado reif. Falls sie braun ist, hat ist die Avocado beschädigt oder überreif. Du kannst auch eine dünne Zitronenscheibe über der Avocado ausdrücken. Sei allerdings vorsichtig - du möchtest nur einen Hauch von Zitrone, nicht einen BLT, der nur nach Zitrone schmeckt. Der BLT soll leicht würzig sein, was hervorragend zum Speck und der Avocado passt. Herzlichen Glückwunsch! Dein California BLT ist fertig. Falls gewünscht, kannst du eine weitere Schicht Zutaten und eine dritte Scheibe Brot hinzufügen, um ein Doppeldecker-Sandwich zu erhalten. Falls du ein echtes kalifornisches Sandwich essen möchtest, solltest du das tun - California Clubs, die klassischen Sandwiches des US-Bundesstaates, sind normalerweise Doppeldecker.

english_section_name: Making a California BLT

summary: Brate den Pancetta an. Streiche Burrata-Käse auf ein Brioche-Brötchen. Füge Rucola hinzu. Füge Tomatenscheiben hinzu. Füge den gebratenen Pancetta hinzu. Beträufle die obere Hälfte des Brötchens mit Öl und Essig. Lege die obere Hälfte des Brötchens auf das Sandwich.

document: Für die oben stehenden BLT Varianten hielten wir uns an ein grundlegendes Schema: Brot, Aufstrich, Tomaten, Salat, Speck und Brot. Welche Zutaten du verarbeitest, konntest du bisher selbst entscheiden. Du konntest daher theoretisch Weißbrot, Roggenbrot, Speck aus dem Supermarkt, Gourmet-Speck vom Metzger etc. verwenden. Für dieses elegante Rezept sind Standardzutaten allerdings kein Thema. Brate zuerst hochqualitativen Pancetta-Bauchspeck an und genieße sein unerreichtes Aroma. Pancetta ist ein italienischer, ungeräucherter Bauchspeck, der manchmal mit verschiedenen Zutaten aromatisiert wird. Pancetta wird genauso gebraten wie Speck. Du kannst ihn entweder mehrere Minuten pro Seite in einer Pfanne braten oder im Backofen backen. Anstatt normales Brot mit Senf/Mayonnaise zu verwenden, werden wir dieses Mal auf besonders Zutaten achten. Schneide ein Brioche-Brötchen in der Mitte durch und streiche frischen Burrata-Käse auf die untere Hälfte. Sei dabei großzügig - im Gegensatz zu Senf und Mayonnaise kannst du in diesem Fall ruhig eine dicke Schicht auftragen.  Brioche ist ein reichhaltiges, weiches französisches Brot, das mit sehr viel Eiern und Butter gebacken wird. Das Brot ist süß, leicht und luftig, was einen tollen Kontrast zu den schweren Aromen des Sandwiches darstellt. Burrata-Käse ist ein weicher Käse, der aus Mozzarella und Sahne hergestellt wird. Er ist ein cremiger, luxuriöser Aufstrich für BLTs und viele andere Sandwiches. Der äußere Teil des Käses besteht aus reinem Mozzarella, das Innere ist eine Mischung aus Käse und Sahne. Verwende den inneren Teil, um ihn auf dein Brot zu streichen. Verteile unter deinen Tomatenscheiben eine Handvoll Rucola. Da Rucola sehr kleine Blätter hat, kann es schwierig sein, sie im Sandwich zu halten. Falls du den Rucola aber jetzt - vor den Tomaten - hinzufügst, klebt er am Burrata-Käse fest. Dadurch ist das Sandwich einfacher zu essen. Manchmal wird Rucola auch Rauke genannt. Er enthält mehr Nährstoffe als normaler Eisbergsalat. Rucola verfügt über ein nussiges, pfeffriges Aroma und duftet stark, was ihn zur perfekten Zutat für jedes Sandwich macht. Lege jetzt aromatische Tomatenscheiben auf dein Sandwich. Obwohl es viele verschiedene Sorten gibt, sind alte Tomatensorten generell eine gute Wahl. Diese Tomaten haben ein reichhaltiges, rustikales Aroma und sind süßer und saftiger als normale Tomaten. Beachte, dass alte Tomatensorten schneller schlecht werden. Kaufe Sie daher, falls möglich, frisch. Jetzt sollte dein Pancetta fertig gebraten sein. Nimm ihn, sobald dies der Fall ist, aus der Pfanne und lasse ihn auf einem mit Küchentüchern belegten Teller abtropfen. Lege ihn danach auf dein Sandwich. Die Menge bleibt dir überlassen, normalerweise reichen aber 3-4 Stücke aus. Dein Gourmet-BLT ist fast fertig! Gib deinem Burger einen letzten aromatischen Touch, indem du eine Vinaigrette aus Öl und Essig herstellst. Mische in einer kleinen Schüssel drei Teile Olivenöl mit einem Teil Balsamico-Essig. Stelle nur sehr wenig Vinaigrette her - einige Esslöffel sollten ausreichen. Träufle ungefähr einen Esslöffel Vinaigrette gleichmäßig auf die obere Brötchenhälfte. Durchweiche das Brötchen nicht! Zu viel Vinaigrette lässt dein Sandwich zu weich werden. Mische übriggebliebene Vinaigrette mit dem restlichen Rucola und du erhältst einen improvisierten Beilagensalat! Jetzt bist du fertig! Genieße dein luxuriöses Premium-Sandwich. Als Beilage eignet sich, wie zuvor erwähnt, mit Rucola-Salat mit Vinaigrette. Außerdem könntest du hausgemachte Pommes Frites servieren!

english_section_name: Making a Royal BLT


summary: Mangold gründlich abspülen. Die dicken Stiele aus den Blättern heraustrennen. Die Blätter kleinschneiden.

document: Man kann die farbigen, grünen und weißen Sorten mischen. Der Mangold sollte binnen 6 Stunden nach der Ernte eingefroren werden, um die wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Wenn man den Mangold im Garten erntet, früh morgens, direkt unten am Stil wegschneiden. Diese extra vorbereiten und getrennt von den Blättern einfrieren. Wie die Blätter geschnitten werden, hängt von der weiteren Zubereitung ab.  Bänder werden geschnitten, in dem man die Blätter vertikal aufrollt. Anschließend horizontal gegen die gerollten Blätter, circa 2.5cm breite Streifen schneiden. Die Blätter wie Spinat hacken. Übereinander legen und zweimal vertikal teilen. Nochmals aufeinander stapeln und dann, je nach Größe der Blätter, 3- bis 6-mal horizontal teilen. In Hälften oder Viertel schneiden, falls man größere Blätter mag.

english_section_name: Prepping the Swiss Chard

summary: Die Blätter auf Küchentüchern auslegen, bis alle Blanchierdurchgänge abgeschlossen sind. In serviergerechte Portionen aufteilen. Die jeweilige Portion zusammendrücken, damit sie dicht verpackt werden kann. In Gefriertüten packen, jeweils 5 cm Platz nach oben lassen. Die Stiele ebenfalls in Portionen aufteilen. Jeden Behälter mit dem Einfrierdatum beschriften. Fertig.

document: Man kann das Gemüse entweder abwiegen, oder in einen Messbehälter geben. Dadurch wird ebenfalls nochmals überschüssiges Wasser entfernt. Auch gefriergeeignete Kunststoffboxen können verwendet werden. Die Deckel gut verschließen. Sie können später zusammen mit Zwiebeln oder Sellerie als knackige Gemüsebeilage angebraten werden. Die Stiele ebenfalls in Tüten packen. Binnen 10 bis 12 Monaten verbrauchen.

english_section_name: Storing Swiss Chard

summary: Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Eine große Schüssel mit kaltem Wasser füllen. Das Wasser stark sieden lassen. Einen Timer auf 2 Minuten stellen. Den Mangold nach 2 Minuten aus dem Eisbad nehmen. Je nach Bedarf, in mehreren Durchgängen so weiter fortfahren.

document: Besser einen großen Suppentopf, als einen kleinen Kochtopf verwenden, damit genügend Platz zum Blanchieren bleibt. Das Blanchieren stoppt die Enzymproduktion. Dadurch wird der Reifeprozess in der Pflanze für mehrere Tage bis Wochen angehalten. Es empfiehlt sich, um Nährstoffe in Blattgemüse zu erhalten, wenn dieses nicht binnen 2 Tagen verbraucht werden kann. 20 bis 30 Eiswürfel dazu geben. Das Eisbad auf eine Arbeitsfläche in der Nähe des Herdes stellen. Die Mangoldblätter ins Wasser geben. Wenn eine große Menge Mangold vorhanden ist, in mehreren Durchgängen arbeiten. Die Blätter nach Ablauf der Zeit mit einer Schaumkelle entfernen. Anschließend direkt ins Eiswasser legen. In einer Salatschleuder trocknen. Danach mit Papierküchentüchern die Restfeuchtigkeit abtupfen. Die Stiele in ca. 2,5 cm Stücken schneiden und 3 Minuten blanchieren. Ebenfalls 3 Minuten im Eisbad liegen lassen, bevor sie in einem Sieb abtropfen.

english_section_name: Blanching Swiss Chard


summary: Wirke noch angeschlagen, wenn du zurück zur Arbeit gehst. Erzähle deinen Kollegen nicht, dass du die Krankheit nur vorgetäuscht hast. Sei zu deinem Chef freundlich. Sei fleißig bei der Arbeit.

document: Erscheine nach dem Krankheitstag an deinem Arbeitsplatz nicht wie das blühende Leben. Spiele deine Rolle weiter, indem du so tust, als hättest du dich noch nicht vollständig von der Krankheit erholt. Schnaube dir ein paar Mal die Nase aus und huste leicht. Allerdings solltest du nicht zu dick auftragen oder dich wie ein Märtyrer verhalten, der sich halbtot zur Arbeit geschleppt hat. Erwähne deine Krankheit auch nicht, sondern warte, bis die Anderen fragen, wie es dir geht. Du solltest dich bedeckt halten, um noch authentischer zu wirken, indem du so etwas wie „Mir geht es wirklich nicht mehr so schlecht“ oder „Ich muss nur eine Nacht vernünftig durchschlafen und dann bin ich wieder fit“ sagst.  Wenn du besonders überzeugend sein möchtest, schlafe die Nacht nur wenig, sodass du am nächsten Morgen abgespannt und erschöpft zur Arbeit erscheinst. Dies wird deine Glaubwürdigkeit für das nächste Mal, wenn du dich krankmeldest, stärken (und du hast eine Ausrede dir gegenüber, lange wach zu bleiben). Verhalte dich den Tag auch etwas reservierter. Sei nicht überfreundlich und quatsche nicht zu viel mit deinen Kollegen. Lehne auch Einladungen höflich ab. Vergiss nicht, dass du deine Kräfte erst noch sammeln musst. Du magst denken, dass deine Kollegen dir nahestehen und dich niemals verraten würden, doch solltest du trotzdem vorsichtig sein, wenn es darum geht zu verkünden, dass du krankgefeiert hast. Deine Kollegen werden dich dafür nicht hochleben lassen wollen, sondern werden denken, dass du unzuverlässig und einfach nur nervig bist. Wenn auch nur einer deiner Kollegen wiederholt, was du gesagt hast, und es deinem Chef zu Ohren kommt, wirst du nicht nur Ärger bekommen, sondern du wirst niemals wieder krankfeiern können.  Wenn dein Chef darüber hinaus erfährt, dass du die Krankheit nur vorgetäuscht hast, wird er/sie misstrauischer reagieren, wenn du einmal wirklich krank bist. Schließlich möchtest du dich nicht immer vor den Anderen auf der Arbeit rechtfertigen müssen. Wir allen brauchen mal einen freien Tag und wollen dafür auch nicht verurteilt werden. Trotzdem heißt es nicht, dass du damit angeben solltest, oder zeigen solltest, dass du deine Arbeit nicht wirklich ernst nimmst. Nachdem du dich krankgemeldet hast, solltest du dich deinem Chef gegenüber freundlich verhalten, wenn du zurück am Arbeitsplatz bist. Du brauchst die Krankheit nicht zu erwähnen oder deinem Chef für sein/ihr Verständnis zu danken, jedoch solltest du daran arbeiten, eine gute Einstellung zu zeigen und positive Schwingungen in Richtung deines Chefs auszusenden. Rufe bei ihm/ihr in Erinnerung, was für ein fantastischer Angestellter du bist, und lasse bei deinem Chef nicht den geringsten Zweifel an deiner Krankheit aufkommen. Du brauchst deine Freundlichkeit nicht zu übertreiben oder immer wieder zu erwähnen, wie sehr du deinen Job liebst und wie viel Sinn er deinem Leben gibt. Wenn du nach deiner vorgetäuschten Krankheit zurück am Arbeitsplatz bist, solltest du dich besonders in die Arbeit hineinknien. Dies ist nicht der Tag um eine Stunde zu spät zu kommen, zwei Stunden private Telefonate zu erledigen oder deinen nächsten Urlaub zu buchen. Stattdessen solltest du dich den gesamten Arbeitstag auf deine Arbeit konzentrieren, dich bei Besprechungen mit einbringen, umgehend auf E-Mails antworten und alles tun, um sicherzustellen, dass du einen guten Eindruck hinterlässt.  Du liebst es vielleicht, dich bei deinen Kollegen zu beschweren, sobald du auf der Arbeit erschienst, doch solltest du dich damit ein bisschen zurückhalten, wenn du zurückkommst, und etwas positiver sein. Schließlich möchtest du nicht, dass dein Chef hört, wie du dich beschwerst, nachdem du einen freien Tag hattest. Es ist in Ordnung hin und wieder krankzufeiern, doch wenn du es dir zur Gewohnheit machst, könnte es deinen Arbeitsplatz gefährden. Bemühe dich möglichst viele deiner Aufgaben mit einem Lächeln auf den Lippen zu erledigen, sobald du zurückkehrst.

english_section_name: Following Through

summary: Rufe deinen Chef oder Vorgesetzten früh am nächsten Morgen an. Vergewissere dich, dass du dich krank anhörst. Sei auf Fragen vorbereitet. Beende das Gespräch mit etwas Positivem.

document: Schiebe es nicht auf – je eher du es deinem Chef sagst, desto besser. Außerdem hat man meistens eine belegte Stimme direkt nach dem Aufwachen, was dir zusätzliche Glaubwürdigkeit vermitteln wird. Zudem kann es sein, dass du, wenn du früh anrufst, nur die Mailbox deines Chefs erreichst oder ihn/sie unvorbereitet antriffst. Wenn du zu spät anrufst, scheint es so, als wären dir die Angelegenheiten deines Chefs nicht wichtig.  Halte das Gespräch kurz. Obwohl deine „Krankheit“ zu kennen, dir helfen kann, dich vorbereitet zu fühlen, solltest du bedenken, dass Lügner sich häufig dadurch verraten, dass sie das Gefühl haben, ihre Geschichten ausschmücken zu müssen. Gehe nicht zu sehr ins Detail – sage einfach, dass es dir nicht gut geht und du nicht zur Arbeit kommen kannst. Gib deinem Chef gerade genug Informationen, damit er/sie dir glaubt, wie z.B. „Ich habe die ganze Nacht wach gelegen“ oder „Ich habe furchtbare Magenprobleme“. Du könntest auch etwas wie „Ich weiß, dass ich es schon gestern hätte erwähnen sollen, aber ich hatte gehofft, dass ich nach einer ausgiebigen Nachtruhe wieder fit sein würde“ sagen. Ohne zu offensichtlich zu wirken, solltest du klarstellen, wie sehr du gehofft hattest, doch noch zur Arbeit kommen zu können. Zwar solltest du es nicht übertreiben, wenn du deinen Chef anrufst, doch kann es nicht schaden, tatsächlich etwas krank zu klingen. Zusätzlich zu einer belegten Stimme durch das frühe Anrufen, könntest du auch ein Schniefen oder Husten hin und wieder einfließen lassen, sodass dein Chef denkt, dass du krank bist – übertreibe es jedoch nicht. Du könntest auch etwas langsamer oder leiser reden, um zu zeigen, dass du nicht ganz auf dem Damm bist. Übe dies laut, damit es überzeugend klingt  Möchtest du, dass sich deine Stimme besonders heiser anhört, dann schreie vor dem Anruf etwa zehn Sekunden in ein Kissen. Dies wird allerdings deine Stimmbänder reizen, sei daher sicher, dass es der Mühe wert ist. Du könntest aber auch versuchen, etwas abwesend oder durcheinander zu wirken. Wenn du auf die Fragen deines Chefs hellwach und besonders schlagfertig antworten würdest, wärst du als Kranker nicht sehr überzeugend. Ist dein Chef von der neugierigen Sorte? Versuche, dir vorzustellen, welche Fragen er/sie dir stellen könnte. Arbeitest du beispielsweise in der Gastronomie, könnte dich dein Chef fragen, ob du etwas Ansteckendes hast. Auch könnte er/sie wissen wollen, ob du alles ausprobiert hast, um doch noch auf der Arbeit erscheinen zu können. Die beste Strategie wäre es zu sagen, dass du ansteckend bist und jedes erdenkliche Mittel (Schmerzmittel, Magensäureblocker, viel Flüssigkeit usw.) bereits erfolglos ausprobiert hast.  Erwähne auch beiläufig, dass du bei deinem Hausarzt angerufen hast und nun auf einen Rückruf betreffend eines Termins wartest, da er zurzeit nichts frei hat. Während einer Erkältungs- und Grippewelle könnte es einige Tage dauern, ehe sie dich irgendwo zwischenschieben können. Wenn dein Arbeitgeber ein ärztliches Attest erwartet, sobald du wieder zurück bist, kannst du immer behaupten, dass dein Termin erst am Ende der Woche ist. So hast du ausreichend Zeit zum Arzt zu gehen. Wenn das Gespräch mit deinem Chef dem Ende naht, versuche, einen möglichst positiven Eindruck zu hinterlassen. Sage, dass du dein Bestes versuchen wirst, bis morgen wieder fit genug zu sein, um zur Arbeit zu kommen, und dass du dankbar für sein/ihr Verständnis bist. Zeige, wie viel Hingabe du deiner Arbeit entgegenbringst und wie wichtig es dir ist, dich schnell wieder deinen Verpflichtungen dort widmen zu können, ohne es zu übertreiben. Gib deinem Chef das Gefühl, dass es dir wirklich leidtut, anstatt ihm/ihr zu vermitteln, dass du es kaum abwarten kannst, den Fernseher anzuschalten und krankzufeiern.  Du könntest deinem Chef sogar anbieten, dass deine Kollegen sich bei Fragen bei dir melden mögen, wenn du der Meinung bist, dass deine Hilfe benötigt wird. Wenn du dazu bereit bist während einer vorgetäuschten Krankheit durch Kollegen gestört zu werden, kannst du sagen „Ich werde den ganzen Tag im Bett verbringen, rufen Sie mich aber bitte an, wenn Sie meine Hilfe benötigen.“ Tue dies aber nur, wenn du wirklich der Meinung bist, dass deine Kollegen ohne dich verloren wären. Beende das Gespräch, indem du dich bei deinem Chef für sein/ihr Verständnis bedankst.

english_section_name: Making the Call

summary: Suche dir einen guten Zeitpunkt aus. Lege den Grundstein. Kenne deine Krankheit in und auswendig. Bereite dich darauf vor, es zu Hause ruhig anzugehen.

document: Du denkst vielleicht, dass ein Tag so gut wie jeder andere ist, um krankzufeiern, doch wenn du fest dazu entschlossen bist, eine Krankheit vorzutäuschen, dann solltest du ein wenig mehr Mühe investieren. Wenn du den falschen Tag zum Krankfeiern auswählst, wird es viel schwieriger sein, es überzeugend darzustellen. Stattdessen solltest du daher sichergehen, dass die Umstände für dich sprechen, bevor du deinen Meisterplan in die Tat umsetzt. Hier Einiges, das zu bedenken wäre:  Sei darauf vorbereitet, besonders überzeugend sein zu müssen, wenn du dich an einem Montag oder Freitag krankmeldest. Während eines langen Wochenendes wird es schwieriger sein, deinem Chef glaubhaft klar zu machen, dass du wirklich krank bist. Achte darauf, dass du nicht erst vor Kurzem krank warst oder dir oft freigenommen hast. Nach einer Auseinandersetzung auf der Arbeit oder nachdem du viele Beschwerden vorgebracht hast, solltest du nicht direkt vortäuschen krank zu sein. Du möchtest nicht, dass dein Chef deine „Krankheit“ als Affront sieht. Sie wird sehr viel glaubhafter sein, wenn am letzten Tag auf der Arbeit alles in bester Ordnung war. Vermeide es, praktischerweise einen besonders unangenehmen Tag auf der Arbeit zu versäumen. Wenn dein Chef weiß, dass du die gefürchteten monatlichen Treffen hasst, dann solltest du nicht gerade an einem solchen Tag krankfeiern – ganz egal, wie gut es sich anfühlen würde. Versuche dich krank zu melden, wenn vorher jemand anders krank war oder eine Grippewelle herrscht. Auf diese Weise wird sich dein Chef nicht wundern, wenn du auch krank wirst. Wenn du vorhast, dich krankzumelden, dann solltest du dich bemühen, schon am Vortag krank zu wirken, ohne dabei zu offensichtlich zu sein. Täusche keinen Husten vor, sondern verhalte dich so, als würdest du etwas ausbrüten. Lasse hier und da vielleicht ein Schniefen einfließen, sodass deine Kollegen dich fragen werden, ob du dich krank fühlst, was du dann abwinken solltest. Verhalte dich, als seist du krank, du es dir selbst gegenüber aber nicht zugeben magst, damit deine Kollegen nicht ahnen, dass du ihnen nur etwas vorspielst. Diesen Grundstein schon am Vortag zu legen, wird es glaubhafter wirken lassen, wenn du dir den nächsten Tag freinimmst.  Sei an diesem Tag auch etwas reservierter. Wenn du den einen Tag ganz besonders energiegeladen bist, dich den nächsten aber krankmeldest, wären deine Kollegen erstaunt. Lehne Einladungen zum Mittagessen oder einem Absacker nach der Arbeit den Tag, bevor du dich krankmeldest, ab. Versuche, ein Aspirin so „unbemerkt“ einzunehmen, dass deine Kollegen es mitbekommen. Schnaube dir die Nase etwas häufiger als gewöhnlich. Solltest du mit deinen Kollegen zu Mittag essen, dann iss nicht deine gesamte Portion auf, damit es so aussieht, als hättest du keinen Appetit. Wirke den Tag ein klein wenig ungepflegt. Trage dein Haar etwas zerzaust, ziehe nicht dein bestes Outfit an und sieh zwar annehmbar, aber etwas abgespannt aus. Obwohl dein Chef dir wohl nicht allzu viele Fragen stellen wird, ist es wichtig, dass du weißt, was du hast, bevor du den Anruf tätigst. Anstatt einfach nur zu sagen, dass es dir nicht gut geht, ist eine Migräne, eine Magen-Darm-Grippe oder eine einfache Erkältung sehr viel überzeugender. Du solltest darauf gefasst sein, eventuelle Fragen, die dein Chef stellen könnte, glaubhaft beantworten zu können. Dazu könnte gehören, seit wann du dich krank fühlst, wann du wieder zur Arbeit kommen wirst und ob du bereits bei einem Arzt warst. Hierbei solltest du nicht unsicher wirken, da dein Chef sonst Verdacht schöpfen könnte, dass du es nur vortäuschst.  Wenn du gleich mehrere Tage freinehmen möchtest, dann entscheide dich für die richtige Krankheit. Eine Migräne oder eine schlimme Magen-Darm-Grippe können dir zwei oder ein paar mehr Tage verschaffen, da sie über einen längeren Zeitraum verlaufen und zu jeder Zeit auftreten können. Eine Bindehautentzündung (Konjunktivitis) oder eine Mandelentzündung kann länger dauern. Wofür du dich auch entscheidest, führe deine Nachforschungen gründlich durch, damit du die Symptome klar wiedergeben kannst. Du könntest das Gespräch auch mit einem engen Freund üben, um sicherzugehen, dass du es hinbekommst. Die Chancen stehen im Allgemeinen gut, dass dein Chef nicht zu tief ins Detail gehen wird, um zu erfahren, wie es deinem Magen oder deinem Hals geht, doch es ist immer gut, auf alles vorbereitet zu sein. Du kannst dich nicht krankmelden und dann mit deinem Ehepartner wandern gehen oder eine wilde Party für deine Freunde schmeißen. Wenn du eine Krankheit vortäuschst und dich dann ins gesellschaftliche Leben stürzt, wird es deinem Chef bestimmt zu Ohren kommen. Stattdessen solltest du dich nur dann krankmelden, wenn du einfach nur im Bett liegen, zu Hause bleiben und es ruhig angehen möchtest – also das, was du tatsächlich tun würdest, wenn du krank wärest, ohne dass du dich dabei ebenso mies fühlst.  Verbringst du deinen freien Tag draußen und kommst sonnengebräunt zurück zur Arbeit, wäre das recht verdächtig. Wo du schon dabei bist, wäre es eine gute Idee, dich während deiner „Krankheit“ bei allen sozialen Netzwerken, bei denen du dich veranlasst fühlen könntest hereinzuschauen, vorerst abzumelden. Auf diese Weise kann dein Chef nicht an einem Tag, an dem du dich angeblich von einer Krankheit erholen musstest, über Fotos von dir beim Wandern stolpern oder Kommentare lesen, die es so erscheinen lassen, als würdest du dich bester Gesundheit erfreuen.

english_section_name: Preparing to Make the Call


summary: Wisse, dass Poha ein sehr abwandlungsfähiges, vielseitiges Rezept ist. Brate die Kartoffeln vorher, um "Batata Poha" zuzubereiten. Gib eine halbe Tasse gekochte Kichererbsen für einen herzhafteren Poha hinzu. Gib für ein Poha mit mehr Gemüse eine Tasse grüne Erbsen hinzu. Mit etwas Joghurt servieren, um dem würzigen Kick von scharfem Poha entgegenzuwirken.

document: Wegen der ziemlichen Einfachheit kannst du Poha vieles hinzufügen, um es an deinen Geschmack anzupassen. Zu weiteren Gewürzen, die du ihm neben den Zwiebeln hinzufügen kannst, gehören:  3 Kapseln grüner Kardamom 1 TL gemahlener oder frisch geriebener Ingwer ½ TL Chilipulver Eine Prise Asant (findest du beim indischen Lebensmittelhändler) ½ TL Garam Masala Dieses Rezept gibt den Kartoffeln eine leichte, knusprige Konsistenz, die gut zu den Erdnüssen passt. Nimm einen zusätzlichen halben Esslöffel Öl und brate die Kartoffeln im Öl, bis sie außen goldbraun sind, gib dann die Senfkörner dazu und fahre mit dem Rezept fort. Gare die Kartoffeln nicht vollständig, bevor du weitermachst - sie garen mit den Zwiebeln und Gewürzen weiter. Kichererbsen, in der indischen Küche als "Chana" bekannt, können direkt vor den Zwiebeln hinein und bekommen im fertigen Gericht ein schönes, braunes Äußeres. Für einige Leute ist Chana für ein gutes Poha-Rezept ausschlaggebend. Wenn auch nicht in vielen traditionellen Poha-Rezepten, haben moderne Köche damit angefangen, eine Vielzahl an Gemüsesorten von der ganzen Welt in Poha aufzunehmen - mit wunderbaren Ergebnissen. Die leichte Süße und die kurze Gardauer von grünen Erbsen macht sie perfekt für Poha. Gib auch direkt vor dem Servieren eine halbe Tasse gehackte Tomaten hinzu. Dieser kleine Frühstücks-Tipp ist eine ideale Kombination aus pikant und würzig. Gib direkt vor dem Servieren einen Löffel Naturjogurt in deine Schale, wenn du denkst, dass es zu scharf ist, oder wenn du einen etwas herben Geschmack im Poha willst.

english_section_name: Variations

summary: Spüle zwei bis drei Tassen Poha in Wasser ab und lasse ihn drei bis vier Minuten einweichen. Gare eine Tasse Kartoffelwürfel zwei Minuten in der Mikrowelle. Lasse das Wasser vom Reis abtropfen. Erhitze einen TL Öl bei mittlerer Hitze in einem großen Wok oder Topf. Gib einen TL Senfkörner in das Öl, bis sie knistern. Gib gehackte Zwiebeln, grüne Chilis und die teilweise gegarten Kartoffeln dazu. Gib die vier Curry-Blätter, Gewürze, eine halbe Tasse Erdnüsse und einen halben TL Zucker hinzu, Gib alles außer dem Koriander und der Zitrone in den Wok und verrühre es. Gib den Reis hinzu und rühre gut um. Mit Koriander und Zitronensaft garnieren und heiß servieren.

document: Wenn der Poha zwischen deinen Fingern leicht zerdrückt werden kann, ist er fertig. Er muss nicht lange eingeweicht werden. Wenn du den Reis jetzt einweichst, wird er weich, wenn du ihn später kochst. Dies gart teilweise das Innere der Kartoffeln, da es lange dauert, bis sie im Öl gar werden. Deine Kartoffeln sollten in Würfeln von etwa 1,25 cm Größe sein. Lasse das Wasser in einem feinen Sieb abtropfen und drücke den Poha leicht mit deinen Fingern, um überschüssiges Wasser herauszubekommen. Gib ihn in eine Schüssel, wenn du fertig bist, und stelle ihn für die spätere Nutzung beiseite. Wenn du einen Wok hast, nimm den. Ein normaler Topf funktioniert jedoch gut als Ersatz. Die Pfanne raucht leicht, wenn sie heiß genug ist, als wenn kleine Dampfpartikel von der Oberfläche kämen. Die Körner fangen an zu tanzen und zu zischen, normalerweise nach 25 bis 30 Sekunden. Wenn sie angefangen haben etwas zu knistern kannst du mit den anderen Zutaten weitermachen.  Wenn du keine Mikrowelle hast, gib jetzt die Kartoffeln dazu. Wenn du etwas Asant ins Rezept gibst, mache dies jetzt. Schneide eine kleine Zwiebel und ein bis zwei grüne Chilis klein und wirf sie mit den Kartoffeln aus der Mikrowelle in die Pfanne. Gut umrühren und zwei oder drei Minuten garen lassen. Die Zwiebeln sollten glasig (fast durchscheinend) sein, wenn du fertig bist. Gut vermischt eine oder zwei Minuten garen lassen. Achte darauf, dass die Kartoffeln komplett durch sind, bevor du weitermachst - du solltest mit einer Gabel oder einem Zahnstocher leicht in die Kartoffel stechen können. Beginne bei den Gewürzen mit einer Prise Salz, ¾ TL Kurkuma und Curry-Pulver, Garam Masala, Chilipulver und/oder Knoblauchpulver nach Belieben. Vermische alles mit dem Poha und verringere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe. Koche alles zusammen, bis der Poha heiß und bereit zum Servieren ist. Dies ist zwar optional, aber Koriander und Zitrone verleihen dem Gericht am Schluss ein schön frisches Aroma.

english_section_name: Making Breakfast Poha


summary: Glaube daran, der Beste zu sein. Nimm es als Selbstverständlichkeit, dass jeder Dich liebt. Let your opinions be known. Assume that everyone thinks you're hot. Don't let haters get you down. Get confident.

document: Ein starkes Selbstbewusstsein kommt von dem Selbstverständnis (viele würden vielleicht auch "Arroganz" dazu sagen), die kompetenteste, interessanteste und bestaussehendste Person im Raum bist - auch wenn Du es nicht sein solltest! Du musst also auch umgekehrt davon überzeugt sein, dass die meisten Menschen, die Dir begegnen, stumpfsinnig, langweilig und völlig inkompetent sind. Wenn du tatsächlich glaubst, die Nummer Eins zu sein und dass beinahe niemand an Dich herankommt, wird es um ein Vieles leichter, die folgenden Tipps zu befolgen. Versuche die Dinge, die Dir liegen mental höher zu stellen und zu bewundern und schenke dabei den Dingen, in denen Du schlecht bist, kaum Beachtung. Du bist ein toller Schüler/Student, aber schlecht in sport? Dann solltest Du so über Dich denken: "Ich bin die schlaueste Person, die ich kenne. Und ich werde eines Tages einen fantastischen Job haben. Wen kümmern schon diese Blödmänner etwas an, die jedem zu gefallen scheinen? Sport ist unwichtig - in ein paar Jahren werden die mein Auto waschen müssen." Eine selbstbewusste Person ist der Mittelpunkt einer Party - jeder Party. Sie/er ist der Grund dafür, dass die anderen Spaß haben. Denke daran, wenn Du an gesellschaftlichen Ereignissen teilnimmst - wenn Dich sowieso jeder mag, kannst Du den langweiligen Smalltalk gleich hinter Dir lassen und gleich zu den interessanten Themen kommen - wie Dir selbst! Setze einfach einen bestimmten Vertrauenslevel mit jedem voraus - wenn jeder Dein Freund ist, kannst Du leicht ins Gespräch mit ihnen kommen und sie sogar leicht necken (wie Freunde es eben so machen).  Sagen wir mal, eine selbstbewusste Person kommt bei einer Party an. Er/sie sieht eine andere ihm/ihn bekannte Person, die mit jemandem in der Ecke ein Gespräch führt. Eine selbstbewusste Person würde ohne zu zögern, sich leise an sie anschleichen und plötzlich mit einem Scherz in das Gespräch hereinbrechen. Die Voraussetzung von Vertrautheit ist entscheidend - eine weniger selbstbewusste Person wäre vielleicht einfach zu Ihrer Bekanntschaft gegangenThe assumption of familiarity is crucial - a less cocky person might have simply walked up to her acquaintance, made an awkward, stilted introduction, then excused herself from the conversation. Sincerity is key here. People naturally look to others for social cues, so the more  you  sincerely believe that you're the center of attention, the more other people will too. The only time a cocky person is indecisive is when s/he is deciding which supermodel to ask out first. Cocky people have a strong opinion on almost everything and they're almost never afraid to share it. They don't worry about offending others because they  know  that they're right - if someone else doesn't want to admit it, that's not the cocky person's problem. A cocky person isn't afraid of a good debate - after all, he's sure to win because he  knows  he's right.  On the other hand, a cocky person won't ever embarrass himself by getting too emotionally invested in an argument. He feels no need to waste energy yelling or resorting to personal insults. After all, he's right, so why would he need to? A cocky person won't refrain from correcting someone out of politeness. Let's say his history teacher mistakenly says that East and West Germany reunited in 1989, not 1990. He will raise his hang and politely (but firmly) explain the teacher's mistake: "Excuse me, I think Germany was formally reunited in 1990. My Grandma was there." Knowing that someone desires you is a big confidence booster - imagine how your confidence will skyrocket if you simply assume that  everyone  thinks you're hot stuff! Take great pride in your looks and your charm. Are you wearing a new outfit for the first time? Hold your head high - be confident that everyone's admiring you. Give an alluring smile to the guy that you're interested in. If you believe that everyone already is in love with you, you've got no reason to worry. Truly cocky people exude an air of easy confidence, so even if you've put a great deal of effort into your appearance or behavior, act as if it's effortless. If complimented on a bold style choice, say "Oh this? Just something I found in the closet" rather than "It took me four hours to put together, so I sure hope it looks good!" It's sad, but true: no matter how excellent you are, you'll eventually run into people who refuse to give you the respect you deserve. You might even run into the occasional person who  doesn't like you.  Don't bother with such small-minded people. If they don't love you, there's something wrong with them, not you. Haters often are aiming to get a reaction out of you. Don't give haters what they want by letting them get you angry or flustered. Casually dismiss them with a line like, "You're just jealous because you share my impeccable taste in everything." Cockiness is an exaggerated form of personal confidence. To be truly cocky, you've got to have a good, self-confident foundation to work with. Cockiness without real confidence comes across as pathetic posturing, which is  the opposite  of what you want. Rather than seeming like you're not worried about what people think, you'll seem to be worried about what everyone thinks. If you're not confident, there's no magic way to become so overnight, However, to start down the path towards confidence, begin by working towards achievements that make you proud. The good feeling you get from making these achievements will fuel  you make bigger achievements, and, ultimately, become more skilled, experienced, and confident.

english_section_name: Thinking Cocky

summary: Keep a strong, secure posture. Show your cockiness on your face. Display your cockiness in the way you move. Show off your best features. Appear bold, not defensive.

document: One great way of telegraphing to everyone in the room that you're cocky is to display this trait with confident body language. You'll want to have a broad, erect stance as your default way of standing. Keep your shoulders back and your head up while holding your chest up. It sounds crazy, but it works - changing from a slouched or slumped default posture to a more dignified one can make a marked difference on how people think of you (and how you think of yourself.) Cocky people know that they're the coolest person to walk the face of the earth - their faces should reflect this. A cocky person is perpetually amused with himself. Keep a proud smile on your face whenever you can. When you're interacting with someone, especially if it's someone you're interested in romantically, you might want to add a little mischievousness to your expression, as if you consider the conversation to be an amusing game. These relatively small changes to your expression can cause significant changes in your behavior. Pretending to feel a certain way can actually make you feel that way, which will make your cockiness seem all the more natural. Cocky people always know what they're doing and where they're going. Your movements should reflect this. Walk with confidence - keep your head up and your shoulders back as you take fairly quick strides toward where you want to go. Whenever possible, walk in a straight line to your desired location. Don't slow down or dawdle unless you come across something or someone who interests you. Ideally, you want to create the impression that everything you do is important, so walk as if you need to make an important appointment. Most people will naturally assume that you  are  important. Cocky people know they're hot! Dress to show off the hottest aspects of your body. If you've got great, muscly arms, wear short sleeves to have the ladies swooning. Have you got long, sexy legs? Show them off with some tight jeans! Don't be shy - you're the best-looking person you know, so it'd be a disservice  not  to flaunt what you've got. Cocky people have confidence in their opinions - the way they gesture and position their body should reflect this. Always face and make eye contact with whomever you're talking to. Generally, you should position yourself so that the front of your body is facing whoever you're engaged with - a good rule is to keep your belly button pointed at whomever's most interesting to you at a given moment. This way, even if you have to momentarily avert your gaze for some reason, the full weight of your body language is still brought to bear on who you're talking to.  Don't appear defensive during confrontations. For instance, if you're engaged in an argument or debate, don't cross your arms and look away. Instead, point your body directly at your opponent and look him or her in the eye. Make gestures with confidence. If someone asks you which way is North, instead of feebly pointing with a finger held close to your body, extend your entire arm.

english_section_name: Looking Cocky


summary: Beobachte, wie Marluxia Tod einsetzt und drück dann sofort □, um seinen Sensenhieb zu blockieren! Bewege dich mit Dodge Roll (analog + tippe auf □) oder schnellem Lauf (analog + halte □) zurück, um seine Rache zu meiden! Meide Dornenbereich, indem du in die Luft hechtest und kontinuierlich um die Arena herum gleitest (während du in der Luft bist, analog + □)! Blockiere seinen Sensenhieb, bis du sein HP auf etwa ¾ bringst! Verwende Limit-Form oder Final-Form! Mach eine schnelle Rolle, wenn Marluxia Sensenmann-Besessenheit anwendet! Bleib still und nutze Reflect oder Guard, wenn er anfängt, Sensenrad zu verwenden! Meide seine letzten Angriffe!

document: Marluxia stolpert zurück, und du bist in der Lage, eine Combo auf ihm zu landen. Abhängig davon, wie viel Schaden zu verursacht hast, könnte er sofort Dornenbereich anwenden. Er wendet verformungshieb an, während du in der Luft bist; doch keine Sorge, solange du nur nicht aufhörst, dich zu bewegen, ist er nicht in der Lage, dich zu treffen. Er fängt an, Todeslöcher gepaart mit Dornenbereichen zu verwenden, und noch dazu greift er dich an; gleite weiterhin um die Arena, um diese Angriffe zu meiden! Du kannst auch an einer Stelle bleiben und wiederholt Reflega einsetzen; dies ist jedoch zweischneidig, da er seine Sense nutzen könnte, um dich näher heran zu ziehen und direkt auf die Todeslöcher. Tu dies, falls du Schwierigkeiten hast, Schaden an ihn auszuteilen, obwohl er auch ohne diese Formen einfach genug zu schlagen ist! Unsichtbarkeit aus der Limit-Form und der Stärke-Boost aus der Final-Form können hilfreich sein. Rolle schnell etwa 5 Takte lang um den Bereich herum und spamme dann Reflega, um seinen Erledigungszug zu meiden! Marluxia macht Sensenmann-Besessenheit, wenn sein HP auf ¼ fällt. Herum zu laufen könnte dich die Sicht auf Marluxia kosten, und du könntest deshalb angegriffen werden. Du kannst auch doppelspringen und dann gleiten; wenn du hoch genug bist, ist er nicht in der Lage, dich zu erreichen. Marluxia verwendet Sensenmann-Besessenheit erneut, wenn er nur noch 1 HP übrig hat. Meide sie auf dieselbe Weise, wie in Schritt 6, und lande deinen Erledigungsschlag auf ihm!

english_section_name: Battle with Marluxia

summary: Bekomme Ultima Waffe! Besorge dir Full Bloom+! Besorge dir Highest Ribbon! Besorge dir Ribbon! Sammle Äther! Hab den Reflega-Zauber! Hab den Curaga-Zauber!

document: In dieser Schlacht verlässt du dich viel auf Reflega, und daher ist Ultima Waffe ein konkurrenzloser Posten; sie ist das einzige Keyblade mit MP Hastega. Falls du keine Ultima Waffe hast, ist Entscheidungskürbis auch eine gute Wahl, da er die Combo Boost Fähigkeit hat, welche den Schaden deiner Angriffe mit jedem Treffer, den du auf deinem Gegner landest, verstärkt (Combo). Full Bloom+ ist ein Upgrade von Full Bloom. Dies erhöht deine Stärke um 3 Punkte und hat die Fähigkeit MP Haste, welche, wie MP Hastega, die Geschwindigkeit deiner Mp Erholung erhöht. Full Bloom hat kein MP Haste; es muss Full Bloom+  sein. Full Bloom+ kann erlangt werden, indem man ein Full Bloom durch Gegenstandssynthese hochrüstet. Dies kann man erhalten, indem man das Dämmerungsrätsel löst. Highest Ribbon erhöht all deine Widerstände um 25%, einschließlich körperlichen Schadens. Sora fängt gewöhnlich mit Ribbon ausgerüstet an.  Dieses Ding erhöht all deine Widerstände, einschließlich Widerstand gegen körperliche Angriffe. Du kannst Ribbon auch synthetisieren, indem du  5 Blaze Gems, 5 Frost Gems, 5 Thunder Gems, 5 Bright Gems und 3 Glae verwendest. Ribbon Synthese geht nur, nachdem die vierte Liste entsperrt ist. Dies ist für den Fall, dass die MP zu einem schlechten Zeitpunkt ausgeht. Dies ist, um Schaden zu vermeiden und an Marluxia auszuteilen. Dies ist, um dich selbst zu heilen, falls es hart auf hart kommt.

english_section_name: Prepare Your Equipment and Items

summary: Meide seine Angriffe, nachdem er Tod einsetzt! Wehre seinen Sensenhieb ab! Meide seinen Verformungshieb! Meide das Todesloch! Meide seinen Dornenbereich! Meide sein Sensenrad! Kontere Sensenmann-Besessenheit!

document: Während des Anfangs der Schlacht setzt Marluxia Tod gegen Sora ein. Es erscheint ein Zähler über Soras Kopf, und jedes Mal, wenn Sora von Marluxias Sense getroffen wird, geht der Zähler um 1 runter.  Der Zauber ist unvermeidbar, aber wenn du es vermeidest, von Marluxias Sensenangriffen getroffen zu werden, geht der Zähler nicht runter. Falls der Zähler auf 0 landet, stirbt Sora.2. Dies ist Marluxias Basisangriff; er schlägt ein paar Male nach Sora.  Blockiere (drücke □) diesen Angriff, oder verwende Reflega! Diesen Angriff zu blockieren bewirkt, dass du die Gelegenheit verlierst, Sora Todeszähler zu erhöhen, aber es lässt dich Marluxia schaden. Wenn du diesen Angriff meidest, hast du ein kleines Gelegenheitsfenster, ihn mit einem reaktionsbefehl anzugreifen, der entweder Marluxia betäubt, oder Sora ein paar Zahlen wiedergibt, falls dein Todeszähler niedrig ist. Marluxia verformt sich neben dir und greift dich mit der Sense an, was Sora wegschubst oder in die Luft wirft (Luftverformungshieb). Dann verformt Marluxia sich zurück und greift Sora ein paar Mal öfter an. Versuch nicht diesen Angriff zu blockieren; gleite einfach weg, bis Marluxia einen anderen Angriff anwendet! Dieser Angriff ist lästig. Marluxia verformt sich in die Mitte der Arena und klatscht seine Sense auf den Boden, was drei große Löcher an der Stelle entstehen lässt.  Um es zu meiden, gleite (während du in der Luft bist, analog + □) um die Arena herum und lande an einer sicheren Stelle! Marluxia greift dich während dieser Zeit trotzdem an, also verwende Reflega! Dieser Angriff ist stark genug, um Soras HP auf kritisch zu schicken, wenn er auf die betroffene Stelle tritt. Marluxia beschwört Rosendornen herauf, um deine gesamte Partie zu umschließen, was eine Menge Schaden austeilt. Springe und gleite um die Arena, bis die Bereiche explodieren, um dies zu vermeiden! Marluxia dreht sich auf dem Boden und folgt Sora herum, wobei er Sora Schaden zufügt und seinen Zähler verringert. Lauf herum und meide Marluxia so gut wie möglich, bis er mit dem Drehen fertig ist! Marluxia besetzt Sora und treibt über ihm; er beschwört dann kleine hochgerüstete Versionen seines Todeslochs herauf, die vom Boden hochschießen. Schließlich fährt er mit Verformungshieb und einem vernichtenden Erledigungsschlag fort.  Wenn er anfängt, hinter Sora zu treiben, Dodge Roll schnell um die Arena, bis er anfängt, sich wieder zu bewegen! Nutze Reflega, um seine Sensenangriffe zu blockieren und setze weiterhin das Reflega ein, bis er den Erledigungszug anwendet! Wenn es korrekt getimt ist, wirft es allen Schaden zurück und hinterlässt Marluxia offen für einen Combo-Angriff.

english_section_name: Learn Marluxia's Attacks and How to Counter Them


summary: Versammle ein Team von Ärzten, denen du vertraust. Unterstütze dein Immunsystem mit einer gesunden Diät. Wende während des Badens pflegende Techniken an. Halte deine Umgebung sauber. Bewältige Stress. Sei offen für andere Behandlungsformen. Rede mit deinem Arzt über Medikamente.

document: Die Morgellons Krankheit wird nicht richtig verstanden und deshalb kannst du möglicherweise von ärztlichen Meinungen aus verschiedenen Fachgebieten profitieren. Es ist wichtig, dass all deine Ärzte bei ihren Untersuchungen gründlich vorgehen. Sie sollten dir zuhören und deine Symptome ernst nehmen. Du kannst erwägen, mit den folgenden Fachärzten zu reden:    Deinem Hausarzt oder Allgemeinmediziner Einem Dermatologen Einem Psychologen oder Psychiater Einem Spezialisten für Lyme-Krankheiten und andere durch Zecken ausgelöste Erkrankungen. Du kannst Ärzte mit Kenntnissen zur Behandlung der Lyme-Krankheit bei verschiedenen Vereinigungen, wie der Deutschen Borriolose Gesellschaft, Internationalen Gesellschaften für Lyme-Krankheiten, dem Verein Zeckenkrankheiten e.V. oder lokalen Selbsthilfegruppen finden. Spezialisten für andere betroffene Körpersysteme. Wenn du zum Beispiel unter Sehstörungen leidest oder Schwierigkeiten hast zu hören, kannst du einen Augenarzt oder Ohrenarzt zu deinem Team hinzufügen. Eine gesunde Diät kann deinem Körper bei der Heilung seiner Wunden helfen. Sie kann auch dein Immunsystem verbessern und dir bei der Bekämpfung von Infektionen helfen, die möglicherweise vorhanden sind. Die Morgellons Vereinigung in den USA empfiehlt:   Versorge deinen Körper mit ausreichend Energie durch die Wahl komplexer, statt einfacher Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger, bis sie verdaut sind und bieten für längere Zeit Energie. Sie sind in Vollkornbrot, braunem Reis, Hafer, Couscous und Vollkornnudeln enthalten. Beschränke den Konsum von verarbeitetem Zucker inklusive Keksen, Kuchen und Bonbons. Versorge dich mit einer breiten Auswahl an Vitaminen sowie Mineralien und iss große Mengen unterschiedliches Obst und Gemüse. Vitamine und Mineralien unterstützen wichtige physiologische Prozesse in deinem Körper, inklusive solcher, die für deine Heilung nötig sind. Dunkelgrünes Blattgemüse, wie Spinat und Salate, garniert mit verschiedenen Früchten und Gemüsen, wie Tomaten, Äpfeln, Möhren, Gurken, Orangenscheiben oder Beeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien. Beziehe Protein aus gesunden Quellen. Iss mageres Fleisch, wie Geflügel und Fisch. Falls du rotes Fleisch verzehren möchtest, solltest du das Fett abschneiden. Vegetarier können Protein aus Kichererbsen und Bohnen beziehen. Koche mit Kräutern, die antibakterielle oder antimykotische Eigenschaften besitzen. Zu den Optionen, die du ausprobieren kannst, gehören: schwarzer Pfeffer, Nelken, Koriander, Chili, Gelbwurz und Kümmel. Die Morgellons Foundation empfiehlt verschiedene Optionen zur Reinigung deiner Wunden und der Entfernung der möglicherweise vorhandenen Fasern. Konsultiere deinen Arzt, bevor du diese Techniken anwendest und stelle sicher, dass sie, besonders bei offenen Wunden, sicher für dich sind.   Schäle (peele) deine obere Hautschicht. Das kann durch sanftes Reiben deiner Haut mit dem Waschlappen oder einem Peeling-Handschuh beim Waschen geschehen. Du findest in deiner lokalen Drogerie ein breites Angebot an fertigen kommerzielle Peelings. Allerdings kannst du auch dein eigenes Peeling herstellen, indem du eine kleine Menge Salz mit Wasser mischst. Nimm ein Bad in desinfizierenden Mischungen. Du kannst für zehn Minuten in einem warmen Bad mit Salz (1,5 kg pro Wanne) baden. Spüle dich anschließend mit klarem Wasser ab und trockne deine Haut gründlich. Die Morgellons Foundation empfiehlt auch den Zusatz anderer Substanzen, wie Essig, Wasserstoffperoxid und Bentonitton zum Wasser. Konsultiere zuerst deinen Arzt, um sicherzugehen, das deine Wunden durch die Behandlung nicht weiter irritiert werden. Massiere deine Haut mit Olivenöl oder Bentonitton nach dem Bad. Die Massage sollte auf unverletzter, trockener Haut durchgeführt werden. Das kann dir beim Befeuchten deiner Haut helfen und mögliche Fasern entfernen, die dich irritieren. Konsultiere einen Arzt, bevor du ein Mittel auf deine Wunden aufträgst. Das bedeutet, dass du dein Haus, deine Kleider und deine Haustiere sauber und in einem gut gepflegten Zustand halten solltest. Du kannst dies erreichen, indem du:   Dein Haus mit dem Staubsauger reinigst, um Reizstoffe, wie Schimmelsporen, Haare, Hautschuppen von Tieren und Staub zu entfernen. Besorge einen Luftentfeuchter falls Schimmel in deinem Haus gedeiht.  Wasche deine Kleidung und deine Bettwäsche bei 60°C. Gib eine kleine Menge farbsicherer Bleiche als Desinfektionsmittel ins Wasser.   Bringe deine Haustiere zum Tierarzt, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Parasiten infiziert sind. Halte den Impfschutz auf dem Laufenden und entwurme die Tiere entsprechend den Empfehlungen des Tierarztes. Morgellons ist sehr unangenehm und belastend für die Personen, die unter der Krankheit leiden. Versuche dein Stresslevel zu senken, indem du dich sowohl physisch als auch mental pflegst. Du kannst dies mit den folgenden Maßnahmen erreichen:  Soziale Unterstützung. Bleibe in Kontakt mit Freunden und der Familie. Falls sie nicht in der Nähe wohnen, kannst du den Kontakt telefonisch, mit Briefen, E-Mails oder über die sozialen Medien aufrecht erhalten. Finde eine Unterstützungsgruppe. Dein Arzt oder dein lokales Gesundheitszentrum können dir Gruppen in deiner Nähe empfehlen. Du kannst auch spezifische Gruppen für die Morgellons Krankheit über eine online Suche auf den Webseiten der Morgellons Foundation finden.   Treibe Sport. Sport wird dich physisch und emotional entspannen. Wenn du trainierst, kann dein Körper Endorphine freisetzen, die deine Stimmung heben. Eine generelle Empfehlung für Erwachsene sind 75 Minuten bis 150 Minuten Sport pro Woche.   Nutze entspannende Techniken. Diese Methoden können auch eingesetzt werden, wenn du dich nicht wohl genug für physische Aktivitäten fühlst. Dazu gehören Meditation, tiefe Atmung [de.wikihow.com/Tief-atmen], Visualisierung beruhigender Bilder, progressive Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper und Yoga [de.wikihow.com/Yoga]. Dein Arzt kann möglicherweise vorschlagen, einen Psychologen oder einen Psychiater zu konsultieren. Sie können aus zwei Gründen hilfreich sein:   Die physischen Symptome sind für die Betroffenen extrem belastend und das kann zu Depressionen und Angstgefühlen führen. Die Behandlung der Depression und Angstgefühle kann deine Lebensqualität substanziell verbessern. Falls bei deiner Erkrankung eine psychologische Komponente eine Rolle spielt, kann die Behandlung der zugrundeliegenden Konditionen hilfreich bei der Heilung der Morgellons Krankheit sein. Finde Ärzte, denen du vertraust und mit denen du offen reden kannst. Weil es keine bekannte Heilung gibt, wird die Medikation, die dein Arzt vorschlagen wird, von deinen Symptomen abhängig sein. Dein Arzt kann die folgenden Mittel vorschlagen:   Antibiotika zur Behandlung bakterieller Infektionen im Zusammenhang mit der Lyme-Krankheit Antimykotische Medikamente zur Behandlung von Hautinfektionen Antiparasitäre Medikamente zur Behandlung von Parasiten Schmerzmittel zur Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen Antihistamine zur Linderung von Juckreiz und Irritationen Schlafmittel zur Linderung von Schlafstörungen

english_section_name: Treating Morgellon's Disease

summary: Identifiziere deine Symptome. Schildere deinem Arzt deine Symptome und deine Krankengeschichte. Bitte deinen Arzt um die Durchführung einer Hautbiopsie. Lasse dich auf die Lyme-Krankheit testen. Lasse dich auf andere Krankheiten testen, die den Juckreiz verursachen.

document: Die Morgellons Krankheit ist eine Störung, bei der die Betroffenen ein juckendes Gefühl auf der Haut entwickeln. Das kann sie veranlassen, sich zu kratzen, bis sie offene Wunden haben. Die Symptome beinhalten:   Starker Juckreiz aufgrund von Bläschen oder Ausschlag. Das Gefühl, dass Insekten unter der Haut krabbeln. Das Gefühl, dass du von Insekten gebissen oder gestochen wirst. Fasern oder Fäden in oder auf deiner Haut.  Die Fasern können sich in den Bläschen befinden. Einige Experten behaupten, dass die Fasern wahrscheinlich von Kleidung stammen, die sich in den Bläschen verfangen hat. Andere behaupten, dass sie das Symptom einer Infektion sind. Erschöpfung Konzentrationsverlust Verlust des Erinnerungsvermögens Schlafstörungen Muskelschmerzen Gelenkschmerzen Haarausfall Gewichtsverlust oder -zunahme Niedrige Körpertemperatur Verlust des Gleichgewichts Abnormale Reflexe Entzündete Lymphknoten Reizdarm Unregelmäßiger oder schneller Herzschlag Verschlechterung des Seh- und Hörvermögens Dein Arzt wird wahrscheinlich deine Symptome und auch deine Krankengeschichte kennen wollen. Einige Ärzte glauben, dass die Ursachen für die Morgellons Krankheit zumindest teilweise psychologischer Natur sein können. Eine Studie des Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC mit Sitz in den Vereinigten Staaten) berichtet, dass Personen, die unter der Morgellons Krankheit litten, häufig auch eine medizinische Vorgeschichte mit einer oder mehreren der folgenden Krankheiten hatten:   Hoher Blutdruck Allergien Arthritis Hautinfektionen, wie Krätze Mentale Erkrankungen, wie Depressionen, Angstzustände, oder Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom Drogenmissbrauch Das ermöglicht deinem Arzt, die betroffenen Hautstellen auf bekannte Infektionen und Umweltfaktoren zu testen. Das kann bei der Ausschließung anderer Ursachen neben der Morgellons Krankheit hilfreich sein. Sei dir bewusst, dass bei den Untersuchungen der Hautproben von Morgellons Patienten in den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention keine Beweise für eine Infektion gefunden wurden. Das kann für die psychologische Ursache der Morgellons Krankheit sprechen. In den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention wurden die folgenden Fakten ermittelt:   Die Hautproben waren nicht durch ungewöhnliche Bakterien infiziert. Bei den Fasern in den Wunden handelte es sich normalerweise um Fasern wie Baumwolle oder Polyester, die von Kleidung oder Verbandsmaterial hätten stammen können. Die am häufigsten beobachteten Hautprobleme waren Schädigungen durch die Sonne. Eine kürzliche Studie hat ergeben, dass die Fasern in der Haut von Menschen mit der Morgellons Krankheit aus Keratin und Kollagen und nicht - wie vorher angenommen - aus den Fasern der Kleidung bestanden. Das unterstützt den Schluss, dass die Morgellons Krankheit im Zusammenhang mit dem Borrelia spirochetes steht, die als Verursacher der Lyme-Krankheit bekannt ist. Falls du glaubst, dass du die Morgellons Krankheit hast, kannst du deinen Arzt bitten, dich auf die Lyme-Krankheit und andere durch Zecken ausgelöste Krankheiten zu testen.  Diese Tests sollten von einem Labor in einer Klinik durchgeführt werden, die mit der Behandlung der Lyme-Krankheit Erfahrung hat. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichten, dass die Morgellons Krankheit nicht immer mit der Lyme-Krankheit im Zusammenhang steht. Um die Morgellons Krankheit korrekt zu testen, ist es wichtig, dass dein Arzt andere Ursachen für den starken Juckreiz ausschließt. Dazu können die folgenden Auslöser gehören:   Krätze Menschenläuse Fadenwürmer Allergien Schilddrüsenfehlfunktionen Fehlfunktionen der Nieren Leberprobleme

english_section_name: Recognizing Morgellon's Disease


summary: Wähle jemanden der frei ist. Wähle eine Person, die nicht zu anhänglich wird. Wähle jemanden aus den du bereits gerne hast. Wähle jemanden außerhalb deines sozialen und Arbeitsumfeld. Wähle jemanden mit Erfahrung.

document: Und das bedeutet "frei" in jeglicher Beziehung – Singlesein ist dabei das offensichtlichste. Aber die Person sollte nicht nur Single sein, sie sollte sich auch nicht gerade von einer schweren Trennung erholen, mit dem Verlust einer geliebten Person kämpfen oder so gestresst im Studium sein, dass sie quasi in der Bibliothek wohnt. Die Person sollte lustig sein, emotional stabil und offen für alles – besonders dafür, mit dir Spaß zu haben. Oft enden diese Beziehungen damit, dass eine der beiden Partner sich in den anderen verliebt. Also wenn du nicht mit der Person ausgehen willst, oder es dir total egal ist, ob sie verletzt wird, solltest du aufpassen, dass du jemanden wählst der nicht anhänglich ist. Wie willst du das aber vorher wissen? Naja, das kannst du nicht 100% vorhersagen, aber es gibt einige Hinweise darauf, ob jemand zu anhänglich ist:  Wenn du vorher hörst, dass die Person „klammert“, ob von einem Freund oder einem Partner, dann hast du ein Problem. Wenn die Person nicht viele Freunde hat, kaum Interessen oder Hobbys, dann hat er oder sie vielleicht nichts Besseres zu tun, als eine Menge Zeit mit dir zu verbringen. Wenn du weißt, dass die Person schon in der Vergangenheit immer auf dich stand, dann solltest du es dir noch einmal überlegen. Wenn du weißt, dass die Person ein paar harmlose Schwärmereien für dich hegt, dann ist es perfekt. Schlüsselwörter dabei – gerne haben – nicht „sehr sehr gerne haben“. Der oder Diejenige sollte süß und lustig sein – du solltest die Person so gerne haben wie einen entspannten Tag am Strand mit deinen Freunden. Wenn du viel Zeit mit der Person verbringst, solltest du eine solide Zuneigung empfinden, aber nichts zu ernstes.  Wähle jemanden, den du schon gerne hast, aber mit dem du nie ausgehen würdest. Du kannst dich etwas aus deiner Wohlfühlzone begeben, denn schließlich suchst du einen heißen Bettpartner und keinen zukünftigen Ehemann oder eine Ehefrau. Wenn du jemanden wählst, den du auch daten könntest, dann ist die Gefahr größer, dass du dich verliebst. Es sollte eine gesunde Anziehung zwischen euch herrschen. Das heißt nicht, dass ihr stundenlang zuhause bleiben müsst, um über die Bedeutung des Lebens zu philosophieren, sondern nur, dass ihr euch gegenseitig die Kleider vom Leib reißen wollt. Such dir keinen Freund mit gewissen Vorzügen in deiner Freundesclique, in der du schon bist seit du 5 bist, sonst wird es sehr unangenehm wenn die Beziehung endet. Die meisten dieser Beziehungen überdauern nur ein paar Monate, also wähle niemanden den du oft sehen musst. Du solltest versuchen jemanden zu finden, der bereits einige Erfahrung im Aufreißen hat – besser ist es noch, wenn du gehört hast, dass er oder sie besonders gut im Bett ist. Denn darum geht es schließlich. Es ist gut vorher zu wissen auf was man sich einlässt. Also ist es auch gut, wenn die andere Person bereits das ein oder andere Abenteuer hinter sich hat und in dem Gebiet bescheid weiß. Wenn die andere Person bisher nur eine einzige Beziehung hatten und die für die letzten 7 Jahre, dann ist sie vielleicht nicht die beste Wahl.

english_section_name: Picking Someone

summary: Triff dich auch mit anderen Leuten. Haltet es natürlich. Mach dein eigenes Ding. Wisse wann Schluss ist.

document: Ein Teil einer offenen Beziehung zu sein, hat den großen Vorteil, sich mit anderen Treffen zu können. Vergiss diesen wichtigen Teil nicht. Wenn du nur mit einer Person in die Kiste gehst, könnte das auf eine richtige Beziehung hinauslaufen. Wenn das nicht das ist was du möchtest, dann halte die Augen offen, wenn du in einer Kneipe oder auf einer Party bist. Warte nicht nur darauf, dass sich dein besonderer Freund meldet, sondern schaue dich auch nach anderen Möglichkeiten um. Du kannst Zeit mit deinem besonderen Freund verbringen, solange klar ist, dass es kein Date ist. Auf jeden Fall solltet ihr mehr Zeit im Bett verbringen als außerhalb. Ihr könnt z.B. zusammen etwas trinken gehen – aber nicht zusammen zum Abendessen. Mache deine Wohnung so wenig einladend wie möglich, damit dein Schlafgast gar nicht daran denkt noch länger bei dir herumzulungern.  Wenn dein „Freund“ über Nacht bleibt, mach keine großes Frühstück am Morgen oder gib ihm oder ihr einen Abschiedskuss. Sei nett, aber nicht mehr. Macht keine Dinge, die ein wirkliches Pärchen machen würde. Fahrt nicht zusammen auf Miniurlaub, geht nicht zusammen Einkaufen oder auf Doppeldates mit Freunden. Geht niemals zusammen Klamotten shoppen und nehmt euch nicht gegenseitig als Begleitung mit zu Hochzeiten oder Familienfeiern. Schenke deinem besonderen Freund nichts und rufe ihn oder sie nicht einfach „mal zum reden“ an. Haltet Abstand. Trefft euch nicht öfter als zwei oder dreimal die Woche. Das Gute an einem solchen Arrangement ist, dass du weiterhin deine eigenen Ziele und Wünsche verfolgen kannst ohne Rücksicht zu nehmen, ob es um schulische Ziele geht, deine Liebe für die Kunst oder einfach darum dich mit deinen Freunden zu treffen. Du kannst mit deinem Partner ins Bett gehen und trotzdem tagsüber genügend Zeit für die Dinge haben die du liebst. Es gibt drei Hauptgründe warum eine Freundschaft mit gewissen Vorteilen endet: eine der beiden Personen empfindet zu viel für die andere, eine der beiden Personen findet jemand anderes den sie wirklich daten will oder beide sind einfach gelangweilt von der Beziehung und wollen etwas neues finden. Der vierte Grund wäre das natürliche Ende einer zeitlich begrenzten Beziehung, wie das Ende eines Sommers, das Ende einer langen Reise oder der Abschluss einer Ausbildung.  Wenn du einmal das Gefühl hast, dass es vorbei sein könnte, ist es wahrscheinlich auch vorbei. Wenn ihr frühzeitig die Grundregeln festgelegt habt, sollte es nicht zu schmerzhaft sein ein letztes offenes Gespräch über das Ende eurer Beziehung zu führen. Und für das seltene Ereignis, das du und dein Freund euch wirklich in einander verliebt habt, lehne dich einfach zurück und genieße die Fahrt.

english_section_name: Staying Casual

summary: Flirte mit der Person. Schlepp die Person ab. Lege die Grundregeln fest. Genießt den heißen Sex. Haltet eine offene Kommunikation aufrecht.

document: Beginne damit, mit der Person zu flirten, indem du sie spielerisch neckst, scheinbar unbemerkt berührst oder ihr einfach deine Aufmerksamkeit schenkst. Lass die Person wissen, dass du interessiert bist und gib ihr einige nicht-so-subtile Komplimente. Du musst hier nicht auf schüchtern machen – du suchst nach einem Aufriss Kumpel. Wenn du merkst, dass die Person interessiert ist, kannst du damit anfangen sie/ihn zu küssen und auch weiter gehen. Sag der Person, dass du dich von ihr angezogen fühlst, mach ihr aber keine Komplimente über ihre Persönlichkeit oder gib irgendwelche Hinweise darauf, dass du an einem Date interessiert bist. Bei jedem „Kein-Pärchen“ Pärchen ist das anders. Einige Freunde mit gewissen Vorzügen kennen sich so gut, dass sie einige Grundregeln bereits festlegen, bevor sie das erste Mal loslegen. Aber dass kann sich seltsam und unnatürlich anfühlen. Du willst damit vielleicht warten, bis ihr schon einmal rumgeknutscht oder rumgemacht habt. Aber idealer Weise solltet ihr dieses Gespräch haben, bevor ihr das erste Mal Sex habt, damit ihr sicher seid, dass ihr auf derselben Wellenlänge seid und keiner verletzt wird. Darüber solltet ihr sprechen:  Stellt klar, dass ihr nicht zusammen ausgeht – ihr habt nur zusammen Spaß. Ihr dürft beide auch mit anderen ausgehen. Stellt klar, dass ihr euch nicht zu oft seht. Ihr solltet euch höchstens 2 bis 3 Mal die Woche treffen, vorzugsweise nachts. Wenn ihr euch fast jeden Tag trefft, rate mal was? Ihr geht zusammen aus! Beschließt, dass ihr das ganze beendet, wenn einer von euch beiden zu emotional gebunden wird. Wenn ihr euch nicht beide in einander verliebt, sollte klar sein, dass keine emotionale Bindung im Spiel ist. Dafür ist die Freundschaft mit gewissen Vorzügen schließlich gemacht, richtig? Hab Spaß dabei mit deinem „Freund“ in die Kiste zu gehen, lass dich fallen und versuche neue Dinge, von denen du zuviel Angst hattest sie mit deinem alten Freund/alten Freundin auszuprobieren. Das ist die beste Zeit um locker zu sein und ein wenig zu experimentieren. Schnapp ein paar Dinge auf die du in späteren Beziehungen einbringen kannst. Habt Spaß dabei neue Stellungen auszuprobieren, an neuen Orten Sex zu haben und dabei alle Vorsicht in den Wind zu schießen. Wenn ihr euch beide in dem Arrangement zunehmend wohl fühlt, vergesst dabei nicht offen zu reden. Stellt immer wieder klar, dass ihr euch beide mögt, aber nicht zu sehr. Wenn ihr euch auf einer Party trefft, sprecht vorher ab wie ihr euch benehmen wollt. Wenn du mit einer Person eine Affäre hast, ist das nicht anrüchig. Du musst der Person nicht dein Herz ausschütten, aber ihr solltet euch offen unterhalten damit ihr herausfindet was funktioniert und was nicht.

english_section_name: Hooking Up


summary: Wähle so viele verschiedene Nutzernamen wie du bequem handhaben kannst. Wiederhole die Nutzernamen nach Kategorie, wenn du insgesamt weniger Nutzernamen willst. Verwende deinen vollständigen Namen nach Bedarf in einem professionellen Kontext. Verwende keine Zahlen aus deiner Adresse, Handynummer oder Sozialversicherungsnummer. Verwende nicht deine Mail-Adresse als Nutzername auf einer anderen Seite.

document: Du kannst für die größte Sicherheit sorgen, indem du dir für jede Webseite, App und Plattform einen neuen Nutzernamen einfallen lässt. Damit können Hacker dich nicht mit Hilfe des "Kaskaden-Effekts" angreifen, sobald sie Zugriff auf einen deiner Accounts haben.   Für die ultimative Sicherheit kannst du einen Passwort-Manager verwenden, der einen komplett zufälligen Nutzernamen und ein Passwort für dich erstellt und es dann in einem sicheren Tresor einsperrt. LastPass ist eine bekannte Option. Bei einem "Kaskaden-Effekt" verwendet ein Hacker Informationen aus einem Account, um sich freie Bahn zu anderen Accounts zu verschaffen. Verwende zumindest verschiedene Nutzernamen für jede Kategorie, bei der du Accounts hast. Verwende beispielsweise einen Nutzernamen für soziale Medien, einen fürs Gaming, einen fürs Banking und so weiter.   Verwende niemals dieselbe Kombination aus Passwort und Nutzername. Wenn du nur einen Benutzernamen pro Kategorie hast, kannst du ihn dir leichter merken. Außerdem begrenzt du den möglichen Schaden des "Kaskaden-Effekt"-Hacks. Du denkst vielleicht, dass der Name "JohnDWood" nicht sehr viel verrät, aber ein passionierter Hacker kann dadurch mehr Details über dich herausfinden, nur weil er deinen Namen kennt. Verwende deinen Namen im professionellen Kontext, aber auch nur dafür.   Eine gute Kombination ist dein Name und dein Beruf. Du kannst dich beispielsweise "ReneeBlockAttorney,” “ChefRodneyPeele” oder “EdwardDSharpPlumber” nennen.   In nicht professionellen Kategorien solltest du nicht deinen vollen oder Rufnamen verwenden. Zahlen machen deinen Benutzernahmen ganz einfach einzigartig, geben Hackern aber keinen Vorsprung, wenn du nicht die kleinste persönliche Information preisgibst. Mit nur einigen Zahlen deiner Handy- oder Sozialversicherungsnummer (oder einer ähnlichen staatlichen Identifikationsnummer) kann ein talentierter Hacker bereits Schlüsselinformationen über dich herausfinden.   Idealerweise solltest du auch nicht deinen Geburtstag oder -jahr verwenden. Verwende keinesfalls dein ganzes Geburtsdatum, beispielsweise “JohnSmith112483.” Verwende stattdessen eine Nummer, die weniger preisgibt, dir aber trotzdem etwas bedeutet, wie dein Alter bei deinem ersten Kuss, die Zeit deines ersten Marathons oder die Hausnummer deiner Großeltern. Wenn deine Mailadresse beispielsweise “SteadyFreddy429@whmail.com” ist, dann verwende "SteadyFreddy429" nicht als Nutzername fürs Gaming, Banking oder andere Accounts. Verwende deinen Mail-Namen nie als anderen Nutzernamen.  Auch das macht es Hackern etwas schwieriger.

english_section_name: Prioritizing Security

summary: Sieh dir die Regeln für Nutzernamen der Seite an, auf der du surfst. Mache ein Wortspiel aus deinem Vornamen. Kombiniere zwei oder mehrere deiner Lieblingssachen. Füge eine einprägsame Zahl aus deiner liebsten Freizeitbeschäftigung hinzu. Nutze eine alberne Angewohnheit oder ein Interesse, das dich besonders macht. Verbinde eine Leidenschaft oder ein Interesse mit einem Adjektiv. Gehe sicher, dass dein Benutzername den richtigen Ton übermittelt.

document: Gehe sicher, dass du deinen Benutzernamen auch verwenden darfst, bevor du an deinem Killer-Benutzernamen zu arbeiten beginnst. In den meisten Staaten darfst du beispielsweise keinen Teil deines Passworts oder Obszönitäten in deinem Benutzernamen verwenden.  Vielleicht wirst du nicht unbedingt gebannt, wenn du dein volles Geburtsdatum oder deine Adresse verwendest, es ist aber aus Sicherheitsgründen eine sehr schlechte Idee. Verwende Reime, wie "dennisthemenace” oder “SillyLily.” Du kannst auch Alliterationen verwenden, wie "meticulousmathilda" oder “PensivePenny.” Diese Strategien an und für sich sind nicht sehr einzigartig, aber deine Kreation ist es.  Wenn du lieber nicht deinen ersten Vornamen verwenden willst, dann verwende deinen zweiten. Brainstorme einfach eine Liste deiner Lieblingssachen. Bastle dann aus zwei oder drei deinen Benutzernamen. Du kannst einen absurden, unsinnigen Benutzernamen erstellen, welcher wahrscheinlich einzigartig ist.   Wenn du beispielsweise Pandas und Orcas machst, dann kannst du dich "PandaWhale" nennen. Wenn du einen edgy Benutzernahmen willst, dann wähle "KillerPanda". Verwende deine Favoriten aus verschiedenen Kategorien. Wenn du beispielsweise Eishockey und Künstlerisches aus Metallresten liebst, dann nenne dich "IceWelder". Wenn du einen Benutzernamen aus etwas bastelst, das du liebst, kannst du ihn dir nicht nur leicht merken, er wird auch einzigartig persönlich. Vielleicht solltest du aber eine Zahl hinzufügen, denn es gibt viele Benutzernamen mit "swimmer" oder "juggler".   Verwende beispielsweise deine Freizeitbeschäftigung in Verbindung mit deinem Geburtsjahr - beispielsweise "climber86" oder "fictionauthor91". Wenn du dein Geburtsjahr aus Gründen der Privatsphäre oder Sicherheit lieber nicht verwenden willst, dann verwende andere einprägsame Zahlen. Wenn du dich beispielsweise immer an deinen ersten Auftritt als Standup-Comedian im Jahr 2014 erinnerst, dann nenne dich "OpenMic14". Wie die meisten Leute hast du wahrscheinlich ein oder zwei Interessen, Charakterzüge, Gefühle oder Angewohnheiten, die deine Freunde oder Verwandte mit dir assoziieren. Das lässt dich aus der Masse hervorstechen und daher eignet es sich gut als Benutzername.   Wenn du beispielsweises beim Sitzen immer mit dem Fuß tippst, dann nenne dich "ToeTapTerry". Einzigartige Dinge müssen nicht unbedingt Dinge sein, die nur du verkörperst. Wenn beispielsweise alle deine Freunde Kumquats mögen, du aber besessen davon bist, dann kann deine außergewöhnliche Liebe für besagte Frucht dich zu "kumquatkate" machen. Male zwei Säulen auf ein Blatt Papier. Links schreibst du eine Liste mit Adjektiven (lustig, faul, mutig, sarkastisch etc.), die dich beschreiben. Rechts schreibst du eine Liste mit Dingen, die du gerne tust, wie deine liebsten Aktivitäten, Tiere oder dein liebstes Dessert. Kombiniere dann ein Wort aus jeder Säule mit einem Wort aus der anderen, bis du eine Paarung findest, die du wirklich magst!  Benutzernamen aus dieser "Adjektiv-Nomen"-Formel findest du oft- wie "DeviousChinchilla" oder "AggravatedCremeBrulee.” Die Formel an sich ist nicht einzigartig, aber deine Kombination ist es. Du willst mit deinem Benutzernamen vielleicht Humor zeigen oder aber eine dunklere, instinktivere Reaktion hervorrufen. Denke daran, wenn du dir mögliche Nutzernamen ausdenkst und dich für einen entscheidest.  Ein alberner Nutzername für einen Autor kann beispielsweise "CaffeinatedPenFiend" sein, während ein intensiverer Nutzername auch so etwas wie "InkandFire” sein kann.

english_section_name: Using Your Imagination

summary: Probiere verschiedene Generatoren für Nutzernamen, um deinen liebsten zu finden. Beantworte Fragen über dich, um deinen Nutzernamen zu generieren. Klicke SPIN!. Sieh dir die Liste mit den Ergebnissen an. Wähle einen Nutzernamen aus der Liste. Sieh dir an, ob der Benutzername verfügbar ist.

document: Es gibt viele Webseiten, die dir einen Nutzernamen generieren. Beliebt sind Jimpix, BestRandoms und Screen Name Creator, um einige zu nennen. Versuche verschiedene Seiten und sieh, welche Ergebnisse dir am besten gefallen!   Der restliche Abschnitt führt dich durch die Benutzung eines beliebten Generators namens SpinXO. Bei dieser Seite kannst du verschiedene Wörter und Charakterzüge eingeben, aus denen dein einzigartiger Nutzername erstellt wird. Anschließend testet die Seite ihn auf seine Einzigartigkeit. Das ist allerdings keine Werbung für SpinXO. Es ist nur ein repräsentatives Beispiel des allgemeinen Prozesses, anhand dessen du den Generator verwendest. Oben auf der Seite von SpinXO musst du eines oder mehrere der folgenden Felder ausfüllen:   Name or Nickname - Name oder Spitzname. Dein Name oder ein beliebter Spitzname.  What are you like? - Wie bist du? Gib ein Wort oder einen Satz ein.  Hobbies? - Hobbys? Schreibe ein oder zwei Worte über dein liebstes Hobby.  Things you Like - Was magst du? Liste ein oder mehrere Dinge auf, die du magst.  Important Words? - Wichtige Wörter? Gib ein oder zwei Wörter ein, die du magst.  Numbers? - Zahlen? gib eine oder zwei Zahlen ein, die du magst. Das ist ein oranger Knopf rechts unterhalb des Textfelds. Dir werden 30 mögliche Nutzernamen basierend auf den eingegebenen Informationen erstellt. Suche dir im Ergebnisfeld einen Namen aus, der dir gefällt.  Wenn dir kein Ergebnis gefällt, kannst du "SPIN!" klicken und dir werden neue Vorschläge gemacht. Klicke auf einen Nutzernamen, den du gerne verwenden würdest. Das führt dich auf eine Seite, auf der SpinXO den Nutzernamen auf seine Verfügbarkeit in bekannten Social Media Plattformen testet.   Diese Plattform überprüft Instagram, YouTube, Twitter, Tumblr, Blogger, PSN, Reddit und .com-Domains. Andere Seiten überprüfen vielleicht auch andere Plattformen, also versuche einige. Sieh in den Abschnitt namens "Username Availability". Wenn "Available" (verfügbar) rechts der Liste aller Social Media Plattformen steht, dann ist dein Name einzigartig!  Wenn du den Benutzernamen bearbeiten und erneut überprüfen willst, dann kannst du das tun, indem du den Namen in der Box am oberen Rand der Seite änderst oder etwas zufügst und dann unterhalb der Textbox auf "Check" klickst.

english_section_name: Trying a Username Generator


summary: Werde negative Freunde los Achte darauf, Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Bewege dich und treibe Sport. Sprich mit einem Therapeuten oder Experten für mentale Gesundheit.

document: . Wenn es Menschen in deinem Leben gibt, die dich schlecht- und niedermachen, wirkt sich das negativ auf dein Selbstwertgefühl aus. Es wird schwer, ohne Unterstützung wieder auf die Beine zu kommen. Verbanne negative Freunde aus deinem Leben und gehe mit Menschen Freundschaften ein, die dich akzeptieren und denen du etwas bedeutest.  Wenn du das Gefühl hast, du kannst die Person nicht aus deinem Leben verbannen, dann sprich sie auf ihre Negativität an. Es kann sein, dass sie sich so verhält, weil sie auch schlechte Gefühle sich selbst gegenüber hat. Setze bei negativen Familienmitgliedern Grenzen. Mach bei ihrer Negativität nicht mit und versuch, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen. Setze ebenfalls nicht auf Negativität und mach andere nicht fertig. Andere mit Freundlichkeit und Respekt zu behandeln kann dafür sorgen, dass du dich selbst positiver siehst. Das ist ein weiterer Punkt für deine Liste mit positiven Eigenschaften. Du könntest dich dir selbst gegenüber so schlecht fühlen, dass du die Dinge nicht machst, die du magst, wie wandern, ins Kino gehen oder ein Instrument zu spielen. Zwinge dich dazu, einmal am Tag mindestens eine Sache zu machen, die dir Spaß macht.  Mach etwas, für das du deine Fähigkeiten nutzen musst oder das zu deinen Interessen passt. Wenn du Tiere magst, könntest du anbieten, mit dem Hund eines Freundes spazieren zu gehen, oder einen Tag in einem Tierheim verbringen.  Besuch einen Kurs oder lerne eine neue Fähigkeit. Du könntest neue Menschen treffen und dich gut fühlen, weil du eine neue Fähigkeit erlernst. Geh spazieren oder schwimmen, spiel Basketball mit deiner Schwester – wenn du dich niedergeschlagen fühlst, mach etwas Aktives. Bewegung sorgt dafür, dass Endorphine und Neurotransmitter freigesetzt werden, die dafür sorgen, dass du dich besser fühlst. Sie kann dich von deinen negativen Gedanken ablenken und dafür sorgen, dass du selbstbewusster wirst.  Selbst weniger intensive Aktivitäten wie Gärtnern, Yoga oder das Schieben eines Einkaufswagens durch den Supermarkt können bei Depressionen helfen.  Sport kann eine gesunde Möglichkeit sein, mit Depression und negativen Gedanken umzugehen. Nutze ihn nicht, um dich vor deinen Problemen zu verstecken oder sie zu ignorieren, aber sehe ihn als positives Ventil für deine Gefühle.  Setze dir kleine, erreichbare Ziele, wie dreimal die Woche um den Block zu gehen. Wenn du die Ziele erreichst, die du dir setzt, hilft das deinem Selbstwertgefühl. Manchmal ist ein negatives Selbstbildnis das Ergebnis, wenn dir jahrelang gesagt wurde, dass du nicht gut genug bist. In diesem Fall könntest du die Hilfe eines Experten brauchen, um zur Wurzel deines schlechten Selbstbildnisses zu gelangen. Wenn du dir nicht selbst helfen kannst oder daran denkst, dich selbst oder andere zu verletzen, dann hol dir sofort Hilfe. Wenn du Selbstmordgedanken hast und in Deutschland lebst, kannst du zum Beispiel unter 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222 bei der Telefonseelsorge anrufen.

english_section_name: Making External Changes

summary: Mach eine Liste mit tollen Dingen, die du gemacht hast, und Dingen, die du an dir magst. Beginne deinen Tag mit Affirmationen. Unterbrich negatives Gerede. Behandle dich wie einen Freund. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Vergib dir deine Fehler.

document: Vielleicht denkst du, dass du hübsche Hände hast oder gut zeichnen kannst. Vielleicht hast du einmal einen Kaffee für die Person hinter dir in der Warteschlange gekauft, einfach um nett zu sein. Wenn du dich auf deine positiven Eigenschaften konzentrierst, hilft das gegen Selbstkritik.  Nichts ist zu klein – mach eine lange Liste und geh so weit in deine Vergangenheit zurück, wie du willst. Was sind deine besten Eigenschaften? Bist du kreativ? Hilfsbereit? Freundlich? Was hast du bisher in deinem Leben erreicht? Hast du das Abitur geschafft? Hast du einen schwierigen Test gut bestanden? Hast du dir eine neue Fertigkeit beigebracht? Lies dir die Liste oft durch, auch wenn du gerade nicht niedergeschlagen bist. Eine Affirmation ist etwas, das du sagst, um jemanden zu unterstützen und zu ermutigen – in diesem Fall dich selbst. Es mag sich komisch anfühlen, und du anfangs nicht dran glauben, aber starte und beende deinen Tag, indem du in den Spiegel schaust und laut eine Affirmation sagst.  Schreib deine Affirmation auf ein Post-it und klebe es an den Spiegel. Oder schreibe sie auf eine Visitenkarte und bewahre sie in deinem Portemonnaie auf, um dich im Laufe des Tages daran zu erinnern.  Einige Affirmationen sind: „Ich liebe mich selbst“, „Ich mag und akzeptiere mich so wie ich bin“, „Ich glaube an mich“, „Ich bin es wert, geliebt zu werden.“ Was geht durch deinen Kopf, wenn du einen Fehler machst? Bezeichnest du dich als doof oder einen Verlierer oder sagst du einen Haufen negativer Dinge über dich? In dem Moment, in dem diese Gedanken auftauchen, musst du dich stoppen. Sag es laut oder leise oder in deinem Kopf: Stopp. Selbst wenn du alle zehn Sekunden „stopp“ sagen musst.  Trage ein Gummiband ums Handgelenk und lass es immer dann schnappen, wenn du dich fertigmachst.  Nimm den Gedanken wahr und stell dir dann vor, wie du ihn in den Müll wirfst oder ihn auf eine andere Art loswirst.  Das wird negative Gedanken nicht für immer stoppen, aber es hält dich davon ab, ihnen zuzuhören oder ihnen zu erlauben, sich festzusetzen. Denk an all die Arten, wie du dich selbst fertigmachst, und stell dir dann vor, du würdest einen Freund oder einen geliebten Menschen so behandeln. Oder stell dir vor, jemand sagt diese Dinge zu deinem besten Freund oder verhält sich ihm gegenüber so. Würdest du das zulassen? Fang an, dich mit demselben Respekt und derselben Höflichkeit zu behandeln, wie du es bei einem Freund machen würdest. Anstatt dich bei einem Problem fertigzumachen, solltest du überlegen, wie du einem Freund in der gleichen Situation helfen würdest. Fast jeder macht das und es kann sich zerstörerisch auf dein Selbstwertgefühl auswirken. Wenn du dich mit anderen vergleichst – egal ob es um deren Aussehen, Noten, Persönlichkeit, Beliebtheit, Erfolge geht -, wirst du immer unzufrieden sein. Es wird immer jemanden geben, der hübscher, klüger oder cooler als du zu sein scheint. Diese Personen sind auch nicht perfekt. Konzentriere dich auf deine Stärken und was dich so toll macht. Wenn du dich auf schlechte Entscheidungen und Fehler konzentrierst, macht das sie nicht ungeschehen. Versuch stattdessen, aus deinen Fehlern zu lernen und es das nächste Mal besser zu machen. Selbst wenn du denselben Fehler mehrmals machst, ist das nur ein Teil des Menschseins. Du kannst deine Schwächen anerkennen, ohne dich auf sie zu versteifen. Denk an die Menschen, die du liebst und bewunderst. Sie sind auch nicht perfekt. Sie haben alle mal Fehler gemacht und bereuen etwas. Du liebst sie dennoch und denkst, dass sie wertvolle Menschen sind, so wie du.

english_section_name: Making Internal Changes