summary: Sieh dir dein Haus von außen an. Sieh in dein Haus. Höre auf Beweise dafür, dass jemand in deinem Haus ist. Überprüfe die Alarmanlage.

document: Wenn deine Tür offensteht, du sie aber verschlossen hinterlassen hast, dann kannst du dir sicher sein, dass jemand in deinem Haus ist. Alternativ bemerkst du vielleicht, dass ein Fenster offensteht oder eingeschlagen oder ein Türgriff eingedrückt ist, beispielsweise durch einen Hammer oder einen anderen schweren Gegenstand. Das sind Anzeichen dafür, dass jemand in deinem Haus ist, der dort nicht sein sollte.   Wenn Schnee liegt, dann siehst du vielleicht fremde Fußabdrücke, die von und zu deinem Zuhause führen.   Das ist ein Beweis dafür, dass jemand in deinem Haus ist. Suche auch nach fremden Fahrzeugen, die in deiner Einfahrt oder an deinem Garten parken. Ein Fahrzeug, das nahe an deinem Zuhause geparkt ist, könnte ein Fluchtwagen sein. Es gibt viele sichtbare Hinweise in deinem Haus dafür, dass jemand hineingelangt ist. Du siehst vielleicht, dass drin Licht brennt, das du beim Verlassen nicht angelassen hast. Diese visuellen Hinweise deuten darauf hin, dass jemand in deinem Haus ist. Du siehst vielleicht mit dem Blick durch die Fenster auch eine oder mehrere Personen, die sich bewegen.   In manchen Fällen machen es sich Einbrecher in deinem Haus ein wenig zu bequem und werden bewusstlos oder schlafen ein. Sieh auf die Couch oder die Betten, um herauszufinden, ob jemand in deinem Haus ist.   Wenn du in dein Haus gehst, dann sieh auf den Boden. Wenn du matschige Fußspuren am Boden siehst, die ein Profil haben, das nicht zu dir oder einem anderen Hausbewohner gehört, dann ist ein Fremder in deinem Haus.   Ein Einbrecher, der aus dem Regen kam, hat vielleicht ebenfalls feuchte Fußabdrücke hinterlassen.   Wenn du Beweise dafür findest, dass jemand in deinem Haus ist, dann rufe sofort die Polizei. Höre auf Geräusche, die regelmäßig auftreten. Ein regelmäßiges Bewegungsmuster könnte das Geräusch von Schritten sein, die die Treppen hoch- und runtergehen. Du hörst vielleicht auch ein unregelmäßiges Bewegungsmuster, wie das Knarzen einer Tür oder das Geräusch, das entsteht, wenn jemand in der Dunkelheit gegen etwas stößt.   Manche Geräusche, die darauf hindeuten, dass jemand in deinem Haus ist, sind dramatischer und offensichtlicher als andere. Das klirrende Geräusch eines Fensters, das eingeschlagen wird, ist ein einfacher Hinweis dafür, dass jemand in deinem Haus ist.  Wenn jemand in dein Haus einbrechen will, dann hörst du einen Türknauf, der gedreht wird, oder eine klappernde Tür, die der Kriminelle öffnen will. Wenn du diese oder ähnliche verdächtige Geräusche hörst, dann rufe sofort die Polizei und befolge ihre Anweisungen. Höre aufmerksam hin, wenn du ein komisches Geräusch hörst. Es könnte nur der Wind oder ein anderer Hausbewohner sein, der sich bewegt. Wenn du eine Alarmanlage hast, dann hörst du sie laut in Form eines regelmäßigen Piepens oder eines sirenenartigen Geräuschs, wenn du dich dem Haus näherst. Wenn die Anlage eine Digitalkamera hat, dann kannst du vielleicht mit deinem Handy oder Laptop online das Video ansehen, selbst wenn du nicht daheim bist. Tu dies, um herauszufinden, ob jemand in deinem Haus ist.   Installiere eine drahtlose Alarmanlage, wenn du kannst. Ungefähr ein Viertel aller Einbrecher hat die Kabel des Telefons oder der Alarmanlage durchgeschnitten, bevor sie eingebrochen sind. Durch drahtlose Technologien wird das unmöglich.   Viele Alarmanlagen kontaktieren automatisch die Polizei für dich. Manche kontaktieren auch dich. Wenn deine Alarmanlage anschlägt oder du nach Hause kommst und sie ausgelöst wurde, dann verlasse sofort das Haus und rufe die Polizei.

english_section_name: Gathering Evidence That Someone is in Your House

summary: Sieh dir das Haus an, bevor du gehst. Bereite einen Plan für den Fall eines Einbruchs vor. Schließe deine Türen ab. Halte das Wichtige zusammen.

document: Wenn du bestimmte Kleinigkeiten immer an einer bestimmten Position oder in einem gewissen Zustand hinterlässt, dann nutze sie als Anhaltspunkte, um herauszufinden, ob dein Haus so ist, wie du es verlassen hast. Vielleicht lässt du in einem bestimmten Zimmer immer das Licht aus. Wenn du nach Hause kommst und siehst, dass Licht brennt und du alleine wohnst, dann kannst du dir sicher sein, dass jemand in deinem Haus ist. Sprich mit Verwandten oder anderen Hausbewohnern über Treffpunkte für alle im Falle eines Einbruchs oder eines anderen Notfalls. Ihr könnt beispielsweise festlegen, dass ihr euch an der Wiese gegenüber auf der anderen Straßenseite des Hauses trefft. Wenn du Kinder oder andere Hausbewohner hast, die nur schwer alleine gehen können, dann bestimmt ein Haushaltsmitglied, das für diejenige Person verantwortlich ist.  Der Plan sollte einen bestimmten Fluchtweg aus jedem Zimmer umfassen. Flieht ihr durch die Tür, ein Fenster oder über die Feuerleiter? Nehmt diese Details in den Plan auf. Das ist leicht, aber viele vergessen, ihre Türen abzuschließen, oder finden es unnötig. Wenn du zusperrst, wenn du rausgehst oder bevor du ins Bett gehst, dann ist das die einfachste Weise, um Einbrecher zu verschrecken. Halte dich und deine Familie in Sicherheit, indem du die Türen abschließt.  Wenn du dich um deine Sicherheit sorgst oder in einer Gegend mit einer hohen Kriminalitätsrate wohnst, dann lasse dir eine Sicherheitstür mit Doppelzylinderschließriegeln einbauen. Eine Sicherheitstür hat eine zusätzliche Schutzschicht in Form einer verriegelten Stahltür, die man von beiden Seiten mit einem Schlüssel schließen kann. Das Wichtigste ist das, ohne das du nie das Haus verlässt: Geldbeutel, Schlüssel und Handy.   Wenn du Opfer eines Wohnungseinbruchs bist und schnell gehen oder die Polizei rufen musst, dann wirst du froh sein, dass all das zusammen und parat liegt. Lege das Wichtigste an einem leicht zugänglichen Ort bereit, wie in einem Rucksack oder an deinem Körper.  Dein Handy sollte immer aufgeladen sein. Lege dein Handy und deine anderen wichtigen Gegenstände nachts auf dein Nachtkästchen oder auf dem Boden neben das Bett.

english_section_name: Staying Safe

summary: Rufe die Polizei. Rufe nach der Person, die möglicherweise in deinem Haus ist. Mache kein Geräusch und verstecke dich. Kooperiere mit dem Einbrecher. Bereite dich darauf vor, dass du dich verteidigen musst. Kontaktiere deine Versicherung.

document: Wenn du vor deinem Haus stehst und Zeichen für ein erzwungenes Eindringen siehst, dann rufe sofort die Polizei.  Die Polizei ist auf den Umgang mit Einbrüchen geschult und kontrolliert das Haus für dich. Wenn du im Haus bist und ein Ausgang in Sichtweite ist, dann gehe raus und bleibe dort, bis die Polizei kommt. Wenn du kannst, dann gehe in der Zwischenzeit zu einem Nachbarn oder rufe einen Freund an, der mit dir draußen im Auto warten kann.   Wenn du drin bist und nicht fliehen kannst, dann verschließe die Tür des Zimmers, in dem du dich befindest, und rufe leise die Polizei. Lege die Polizei auf die Kurzwahl. Im Eifer des Gefechts kann es schwer sein, selbst eine solch einfache Nummer wie 112 zu wählen. Lasse dir eine Kopie des Polizeiberichts geben, nachdem sie dein Haus abgesucht haben. Du brauchst ihn später für die Versicherung, wenn etwas beschädigt oder gestohlen wurde. Wenn du denkst, dass du jemanden hörst, den du kennst, wie einen Freund oder Verwandten, dann rufe den Namen. Wenn keiner antwortet, dann frage erneut allgemeiner, um dem Einbrecher zu zeigen, dass du weißt, dass er da ist. Frage in einem lauten, neugierigen Ton: "Ist jemand da? Wenn jemand da ist, dann soll er jetzt rauskommen." Das alarmiert die Person in deinem Haus und sie weiß, dass ihre Deckung aufgeflogen ist. Hoffentlich flieht sie und meidet die Konfrontation.  Du kannst den Einbrecher auch beunruhigen und in die Flucht schlagen, indem du den Alarm deines Autos losgehen lässt. Wenn du deine Schlüssel parat hast, dann mache den Alarm des Autos mit dem Panik-Knopf am Schlüsselanhänger an. Das alarmiert auch deine Nachbarn. Sie wissen, dass du in Schwierigkeiten steckst. Wenn du ruhig bleibst, kannst du die Konfrontation meiden. Bewege dich schnell, aber leise, zu einem Kleiderschrank oder verstecke dich unter dem Bett. Zimmer, die für Einbrecher nicht von Interesse sind, wie das Badezimmer, sind auch ein gutes Versteck. Atme langsamer und entferne dich aus dem Sichtfeld. Bewege dich nicht aus deinem gewählten Versteck, bis die Polizei da ist. Wenn du gefangen genommen oder entdeckt wirst und der Einbrecher Wertgegenstände oder Geld will, dann kooperiere mit ihm. Bekämpfe ihn nicht und sage nicht, dass du die Polizei gerufen hast. Versuche nicht, Zeit zu schinden, indem du ihm falsche Orte für Wertgegenstände oder Geld sagst, denn das macht ihn nur wütend. Hoffentlich kommt die Polizei schnell oder der Einbrecher ist von deinen Worten eingeschüchtert. Wenn er dich angreift, dann musst du bereit zum Handeln sein. Bei Wohnungseinbrüchen wirst du viel Adrenalin im Blut haben und dich plötzlich "aufgeputscht" und reaktionsbereit fühlen.   Selbstverteidigung ist nicht das Gleiche wie präventiv denjenigen anzugreifen, der nicht in deinem Haus sein sollte. Kämpfe nur mit dem Einbrecher, wenn es absolut nötig ist. Verwende keine Pistolen, Messer oder andere Waffen, außer du bist entsprechend geschult.  Du könntest dich oder jemanden, der dir wichtig ist, versehentlich verletzen. Wenn etwas gestohlen oder beschädigt wurde, dann musst du es deiner Versicherung melden. Gehe durch dein Haus, nachdem die Polizei nach Einbrechern gesucht hat. Sieh nach deinen Wertgegenständen, deinem Schmuck und High-End-Geräten, wie Fernseher, Computer, Kühlschrank, Waschmaschine und Trockner. Wenn du Rechnungen und Bilder der gestohlenen Gegenstände hast, dann kannst du sie der Versicherung übermitteln, um die Authentizität zu bestätigen.  Sieh nach dem Einbruch in den örtlichen Pfandleihhäusern nach, wenn etwas fehlt. Diebe versuchen vielleicht, ihr Diebesgut auf örtlichen Seiten, wie Craiglist oder ebay, zu verkaufen, also sieh auch im Internet nach.

english_section_name: Taking Action When You Suspect Someone Is In Your House

summary: Mache dich mit Einbruchsstatistiken vertraut. Beruhige dich. Suche nach alternativen Erklärungen. Mache eine Therapie, wenn du chronische Angst hast, dass jemand in deinem Haus ist.

document: Einbrecher suchen sich selten ein Haus als Zielobjekt aus, wenn jemand daheim ist, denn sie wollen nicht geschnappt werden. Nur 28 % der Einbrüche sind passiert, während jemand daheim war. Knapp sieben Prozent aller Einbrüche endeten in Gewalt gegen die Hausbewohner.  Weniger als jedes zehnte Gewaltverbrechen wird von einem Fremden im Haus des Opfers begangen.  Statistisch gesehen ist es daher unwahrscheinlich, dass ein Fremder in deinem Haus ist. Denke an andere Ereignisse, als du dachtest, dass jemand in deinem Haus ist, aber nach einer Inspektion festgestellt hast, dass keiner da war.  Dieses Mal ist es wahrscheinlich nicht anders. Mache dich nicht verrückt durch die falsche Annahme, dass jemand in deinem Haus ist.   Beschwöre dir ein beruhigendes Bild vor dein geistiges Auge.  Stelle dir beispielsweise vor, wie du gelassen neben einem schönen Fluss oder See sitzt. Mache dir deine Gedanken bewusst. Mache dir den Prozess bewusst, in dem du Angst vor der Möglichkeit bekommst, dass jemand in dein Haus einbricht. Wenn du diese Gedanken hast, dann schiebe sie weg und gib dich nicht blind der Angst hin, die sie nach sich ziehen.  Stelle dir diese ängstlichen Gedanken wie rote Ballons vor. Stelle dir vor deinem geistigen Auge vor, wie sie, einer nach dem anderen, in die Luft fliegen. Stelle dir vor, dass du nur blaue Ballons bei dir hältst, die für deinen friedlichen, entspannten Geist stehen. Höre entspannende Musik. Langsamer Jazz oder Klassik sind toll, um deinen Geist zu beruhigen. Wenn du beispielsweise ein Fenster geöffnet hast, dann hörst du vielleicht nur, dass der Wind eine Tür zuschlägt. Wenn du Haustiere hast und ein Klirren hörst oder einen zerbrochenen Gegenstand irgendwo in deinem Haus findest, dann ist die Ursache vielleicht einfach nur das wilde Verhalten deines Haustiers. Manchmal knacken die Treppenstufen, weil das Haus sich setzt. Öfen und Kühlschränke gehen immer wieder an und aus. Das ist normal. Suche nach anderen Erklärungen als einem Einbruch, wenn du ein komisches Geräusch hörst. Bei einer kognitiven Verhaltenstherapie lernst du mit Hilfe eines geschulten Therapeuten, wie du die angstbasierten Gedanken, wie die Vorstellung, dass jemand in deinem Haus ist, identifizierst und dann herausfindest, ob sie logisch und zutreffend sind.  Dein Therapeut hilft dir, deine paranoiden Gedanken und chronischen Ängste aufzuarbeiten, um deine psychische Gesundheit zu verbessern.  Dein Therapeut verschreibt dir vielleicht auch Medikamente, um andere Störungen, wie eine Angststörung, Depression oder Paranoia, zu behandeln.

english_section_name: Avoiding Paranoia


summary: Trainiere normale Schwimmübungen. Übe mit einem Arm. Übe seitliches Wassertreten. Mach die Tarzan-Übung. Praktiziere stationäre Wasserübungen. Hüpfen und Tauchen. Stampfen und Schieben. Mach die Scherenpresse. Arbeite am Treten. Arbeite an deinem Zug. Mache die Fingerübung beim Kraulen.

document: Eine Möglichkeit, dein Schwimmen zu verbessern, ist die Verbesserung deiner Technik. Wenn du bestimmte Übungen in dein Training integrierst, dann wirst du damit deine Muskeln und einzelne Komponenten deines Schlags stärken. Isoliere deinen Schlag mit nur einem Arm pro Runde. So lernst du, deinen Schlag symmetrisch und ausgewogen auszuführen. Halte dich an einem Kickboard fest, wenn du Probleme hast, in einer geraden Linie zu schwimmen. Deine Schläge sollten während der gesamten Übung gleichmäßig und eng bleiben. Halte einen Arm vor dir ausgestreckt, während dein Körper auf die Seite kippt, quer zum Wasser. Konzentriere dich darauf, einen gleichmäßigen Tritt beizubehalten. Dein Kopf bleibt unten im Wasser, außer wenn du ihn zum Atmen drehst. Wechsle nach jeder Bahn die Arme. Übe deine Kraulschläge wie gewohnt, aber halte den Kopf aus dem Wasser gestreckt und nach vorn gerichtet. Diese Übung kräftigt deine Fuß-, Nacken- und Rückenmuskeln. Übe das nur über kurze Distanzen. Es gibt viele Übungen, die du im Schwimmbad machen kannst, bei denen du keine Bahnen schwimmen musst. In manchen Fällen verfügt dein Fitnessstudio oder deine Schwimmhalle über Übungsgeräte, die für das Wasser entwickelt wurden, wie Wasserhandschuhe, Paddel oder Bojen. Positioniere deine Beine in einem weiten Stand in einer aufrechten Position. Bringe deine Knie dann an die Oberfläche und wieder zurück zum Boden. Während deine Knie an der Oberfläche sind, tauchst du deine Hände nach unten und schaufelst sie nach oben zur Oberfläche, während deine Beine wieder zum Boden zurückkehren. Positioniere deine Beine in einem weiten Stand und beginne abwechselnd mit ihnen zu pumpen. Stell dir vor, du ziehst die Knie hoch oder zerquetschst Trauben. Strecke deine Arme von dir weg aus und beuge sie nach unten. Während du mit den Beinen pumpst, mache die gleiche Bewegung mit den Armen. Setze ein Bein vor das andere in einer Sprungposition und halte dein Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt. Halte die Arme nach außen, an die Wasseroberfläche, und führe sie dann zum Körper. Nutze eine Boje für mehr Spannung. Du kannst ein Kickboard benutzen, das du kaufen oder vom Schwimmbad oder Fitnessstudio leihen kannst. Halte dich einfach an dem Kickboard fest und mache jeden Tritt, den du willst. Finde heraus, was dir am besten gefällt. Man kann auch die Arme stromlinienförmig ausrichten und auf dem Rücken treten. Benutze eine Zugboje, die du kaufen oder von deinem Schwimmbad, Fitnessstudio, Club usw. leihen kannst. Stecke die Boje zwischen deine Knöchel oder Oberschenkel, was immer du bevorzugst, und ziehe. Du darfst dabei nicht treten, denn das würde das Ziehen weniger effektiv machen. Anstatt die Hand über das Wasser zu heben, zieht der Schwimmer seine Fingerspitzen dabei an der Oberfläche entlang.

english_section_name: Practicing Core Swim Exercises

summary: Plane dein Schwimmtraining. Strukturiere deine Trainingseinheiten, um die Fitness zu fördern. Arbeite an deiner Atmung. Entwickle deinen Rückenschlag. Stärke dein Brustschwimmen. Isoliere einen einzigen Schlag pro Übung. Lerne, wie man eine Wende macht.

document: Du musst nicht jeden Tag trainieren. Versuche aber, dich an mindestens drei Tagen in der Woche dazu zu verpflichten. Entscheide, welche Zeit für dich am besten geeignet ist. Einige Menschen finden es hilfreich, vor der Arbeit zu schwimmen, während andere mehr vom Schwimmen nach der Arbeit profitieren. Das hängt ganz von deinem Zeitplan ab. Dein Körper wird einige Zeit brauchen, um den Rhythmus zwischen Schlägen und Atmung zu finden. Als Anfänger solltest du mindestens drei- bis fünfmal pro Woche jeweils zehn Minuten schwimmen gehen. Steigere dich dann langsam auf dreißig Minuten oder mehr. Eine zweistündige Trainingseinheit könnte so aussehen:  Aufwärmen - 15 Minuten schwimmen, typischerweise 200 m Freistil, dann leichtere Schwimmübungen mit Kraftaufwand (Konzentration auf konstanten starken Druck bei jeder Bewegung). Arm- oder Beinschläge (Kick or Pull) - 15 Minuten. Das ist eine großartige Möglichkeit, um die Muskeln zu lockern und die Beine oder sich generell aufzuwärmen und in einen Rhythmus zu kommen. Hypoxisches Training - 5 Minuten, normalerweise vor oder nach dem Hauptprogramm. Hypoxisches Training beschreibt das Halten des Atems unter Druck oder Bewegung. Mache Sprints, während du nur ein oder zwei Atemzüge pro Strecke machst. Oder mache auf halbem Weg einen Schmetterlingsschlag unter Wasser und schwimme dann Schmetterling (atme alle drei Schläge) über den Rest der Länge. Mache nicht sehr lange hypoxisches Training, wenn du dein Haupttraining danach machen willst. Hauptteil - 35 Minuten. Mache eine kurze Anzahl von Bahnen, die entweder mit hoher Intensität und schnell oder bei niedrigerer Intensität, aber in viele Runden ohne Pause geschwommen werden. Ein gutes Beispiel ist 5 x 50m Freistil auf 40 Sekunden mit einem Ziel von 30 Sekunden. Abwärmen - Sehr wichtig! Denn das Abwärmen gibt Schwimmern die Möglichkeit, sich zu erholen und ihre Muskeln zu dehnen. Du solltest eine gute Distanz pro Schlaganstreben (DPS; so wenig Schläge wie möglich pro Bahn, 12-16 in einem 25m Becken). Konzentriere dich sowohl auf das Einatmen als auch auf das Ausatmen. Wenn du nicht atmest, bewege deinen Kopf nicht. Es ist effizienter, den Kopf in einer festen Position zu halten. Neige deinen Kopf nur zum Atmen.  Viele Schwimmer haben das Problem, unter Wasser nicht auszuatmen. Achte darauf, dass du  ausatmest, wenn du wieder unter Wasser bist, um die Atmung aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass sich deine Nase mit Wasser füllt. Neige niemals deinen Kopf nach oben, wenn du atmen musst. Neige den Kopf immer zur Seite. Im Freistil sollte ein Brillenglas im Wasser bleiben und ein Brillenglas draußen. Das sorgt dafür, dass du deinen Kopf nicht überdrehst. Versuche, alle drei oder fünf Schläge zu atmen, um sicherzustellen, dass du auf beiden Seiten deines Körpers atmest. Halte den Atem nicht an. Er ist eine der größten Herausforderungen, den es zu bewältigen gilt. Er bedarf einer starken Rücken- und Schultermuskulatur. Der Schlüssel zu einem flüssigen Rückschlag liegt in der Hüfte. Trainiere eine einfache Übung von flachen Tritten auf den Rücken, während ein Arm angehoben wird. Wechsle die Arme nach einer Bahn und beende dann mit einer Bahn im normalen Rückenschwimmen. Das Brustschwimmen beruht auf der Synchronisierung von Gleiten und Schwimmen. Diese Geschmeidigkeit kommt nicht über Nacht. Es kann sogar kontraproduktiv sein, kräftiger zu ziehen oder zu versuchen, mehr Wasser nach hinten zu ziehen.  Achte darauf, immer voll durchzuziehen. Das gibt dir einen Vorsprung und ist sehr wichtig für ein starkes und schnelles Brustschwimmen. Deine Arme sollten eigentlich kein Wasser hinter sich her schieben, sondern du solltest dich stattdessen darauf konzentrieren, ein umgedrehtes Herz mit deinen Händen zu formen. Bring deine Hände zusammen, wenn du sie nach vorn streckst. Benutze deine Ellbogen, nicht deine Arme, um deine Hände nach vorn zu schieben. Wenn du einen ganzen Tag nur eine Art von Schwimmstil trainierst, kommst du schneller in den Rhythmus dieses Schwimmstils. Du könntest dich sogar eine ganze Woche lang auf einen Schwimmstil beschränken und dann in der folgenden Woche zu einem anderen wechseln. Dies ist ein kniffliges Manöver, das deine Geschwindigkeit in den Runden erhöht. Achte auf das "große T". Das "große T" ist die senkrechte Linie am Ende der Bahn. Wenn dein Kopf das T überquert, nimm dein Kinn an die Brust, während du einen Schlag durchziehst. Schlage dann mit den Beinen, um dir den letzten Schub zu geben.  Blicke nicht auf, bevor du die Wende machst. Die Wand wird immer da sein, solange du nach dem "großen T" am Boden des Pools suchst.  Dieses Manöver kann eine Herausforderung sein und es ist empfehlenswert, jemanden zu haben, der es dir direkt vormacht. Um schneller zu werden, mach ein paar schnelle Schläge mit den Beinen unter Wasser in Stromlinienform. Versuche, an den Flaggen über der Bahn vorbeizukommen, wenn du kannst.

english_section_name: Training in the Water

summary: Besorge dir einen Schwimmtrainer. Schließe dich einem Schwimmverein an. Suche dir ein Fitnessstudio mit Pool. Bitte einen Freund um Unterstützung.

document: Viele Schwimmbäder und Clubs bieten Programme für Kinder an. Aber nur wenige bieten aufstrebenden Erwachsenen oder Jugendlichen Platz. Such dir jemanden, der Erfahrung in der Arbeit mit Erwachsenen hat und stelle sicher, dass seine Persönlichkeit zu dir passt. Du brauchst jemanden, der zuhören und Feedback zu deinem Schwimmstil geben kann. Es gibt viele örtliche Schwimmvereine für Leute über zwanzig, die eine Gruppe zum Schwimmen suchen. Dort trainieren sowohl komplette Anfänger als auch erfahrene Athleten. Dein örtliches Fitnesscenter oder ein Fitnessstudio könnte auch etwas Ähnliches anbieten und eine bessere Alternative sein. Du wirst feststellen, dass viele Einrichtungen in deiner Nähe Schwimmbecken haben. Sieh dich um und finde eines, das am besten zu deinem Budget passt und ein anständiges Becken hat. Wenn du dich auf etwas körperlich Anspruchsvolles einlässt, dann wäre es gut, jemanden zu haben, der dich unterstützt. Diese Person muss die Übungen nicht mit dir machen, sie sollte dich aber unterstützen, solltest du einmal demotiviert sein. Wenn man einen Freund hat, der bereit ist, sich auf ein Schwimmprogramm mit dir einzulassen, dann ist das ein zusätzlicher Bonus und ein guter Freund.

english_section_name: Getting Outside Help

summary: Wärme dich auf, bevor du ins Schwimmbad gehst. Übe, stärker zu treten. Arbeite an deinen Planks. Mache Übungen ohne Gewichte. Stärke deinen Rumpf. Übe andere Sportarten außerhalb des Beckens aus.

document: Wenn du ernsthaft schwimmen willst, dann solltest du dich vor dem Schwimmen außerhalb des Beckens aufwärmen (es sind nicht mehr als 30 Minuten nötig), bevor du ins Wasser gehst. Dehne die Oberschenkelrückseite, mache Planks, Sprints, Liegestütze, Bauchaufzüge, Burpees und Stromlinie-Burpees (wobei du einen Burpee machst, aber stromlinienförmig endest). Wenn du es nicht ins Becken schaffst, kannst du deine Tritte trotzdem verbessern und Muskeln aufbauen. Beinscheren sind eine tolle Übung für deinen Rumpf. Lege dich auf den Rücken und positioniere deine Hände zusammen unter dem Rücken. Hebe  die Beine leicht an und beginne abwechselnd mit den Beinen zu treten. Versuche, das etwa dreißig Sekunden lang zu tun. Ruhe dich dann aus und wiederhole die Übung. Planks sind effektive Übungen mit dem Körpergewicht, die den Ober- und Unterkörper sowie die Schultern, Arme und Gesäßmuskeln stärken. Es ist eine großartige Übung außerhalb des Wassers. Übe diese Schritte, um deine Planks zu perfektionieren:  Positioniere dich, als würdest du gleich einen Liegestütz machen. Halte deine Arme etwas breiter als deine Schultern breit sind. Benutze deine Zehen, um deine Füße zu halten und drücke deine Pobacken zusammen, um deinen Körper zu stabilisieren. Richte deinen Kopf so aus, dass er in einer Linie mit deinem Rücken liegt. Konzentriere dich darauf, auf eine einzige Stelle auf dem Boden zu schauen. Halte diese Position für etwa zwanzig Sekunden. Achte darauf, dass deine Beine keinen Druck tragen müssen. Übe das in Intervallen, die für dich angenehm sind. Du musst nicht jedes Mal ins Fitnessstudio gehen, wenn du trainieren willst. Bereite ein Training von etwa zwanzig Minuten vor. Probiere ein paar von diesen Übungen aus:  10 - 15 Liegestütze 20 - 30 Bauchaufzüge 5 - 10 Klimmzüge 10 - 15 Kniebeugen Mache eine Pause von einer Minute und wiederhole die Übung dann. Dein Rumpf ist die wichtigste Muskelgruppe, die dir hilft, so gut wie alles zu tun. Wie gut du schwimmst, hängt stark von der Stärke deines Rumpfes ab. Mache ein paar der folgenden Übungen:  Die Vogelhundestellung. Geh auf Hände und Knie und halte die Wirbelsäule so flach wie möglich. Strecke dann deinen linken Arm und dein rechtes Bein vom Körper weg aus. Hebe die Gliedmaßen nicht über die Wirbelsäule, sondern halte sie auf gleicher Höhe mit dem Rücken. Halte diese Position für drei bis vier Sekunden und wechsle dann die Gliedmaßen. Die V-Position. Beginne in einer sitzenden Position und hebe deine Beine in einem Winkel von 45 Grad an. Strecke deine Arme bis zu den Knien aus und halte diese Position für 10-30 Sekunden. Scheren-Crunches. Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine flach auf den Boden. Halte deine Hände an der Seite unten. Hebe dein rechtes Bein gerade nach oben zur Decke und hebe das linke Bein etwa drei bis vier Zentimeter über den Boden. Nimm deinen linken Arm und strecke ihn so aus, dass er deinen rechten oberen Fuß trifft. Halte diese Position für etwa 10-30 Sekunden und wechsle dann die Gliedmaßen. Wenn dein Herz-Kreislauf-System außerhalb des Schwimmbeckens trainierst, dann hilft dir das, in Form zu bleiben. Fußball ist ein großartiger Sport, der Lunge und Muskeln fordert. Er erfordert auch eine Menge Hand-Augen-Koordination, die der ähnelt, die du für Atem und  Schläge brauchst.

english_section_name: Training Outside the Pool


summary: Drücke auf ⊞ Win+R. Klicke auf Durchsuchen. Navigiere in den Ordner, in dem sich die Batch-Datei befindet. Klicke die Batch-Datei zur Auswahl an. Klicke auf Öffnen. Klicke auf OK. Drücke eine Taste.

document: Dies öffnet den Ausführen-Dialog. Wenn du die Batch-Datei als Administrator ausführen musst, dann lies diese Methode.   Sie ist jetzt markiert. Dies fügt den kompletten Pfad der Batch-Datei in das Ausführen-Feld ein. Die Batch-Datei öffnet sich in einem Terminal-Fenster und wird ausgeführt. Nach der Ausführung siehst du unten im Fenster einen Hinweis, dass du zum Fortfahren auf eine beliebige Taste drücken sollst. Dies schließt das Terminal-Fenster nach dem Ausführen des Befehls.

english_section_name: Using Run

summary: Klicke links unten auf dem Bildschirm auf das {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Menü. Tippe cmd in die Suchleiste ein. Klicke mit der rechten Maustaste auf Kommandozeile. Klicke auf Als Administrator ausführen. Klicke auf Ja. Tippe cd gefolgt vom Pfad auf den Ordner mit der Batch-Datei ein. Drücke auf ↵ Enter. Tippe den Namen der Batch-Datei ein. Drücke auf ↵ Enter.

document: Eine Liste mit passenden Ergebnissen wird eingeblendet. Ein Menü wird eingeblendet. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Dies öffnet die Kommandozeile im Admin-Modus. Hier ist ein Beispiel:  Wenn sich die Batch-Datei auf einem Desktop befindet, gibst du cd \Benutzer\DeinBenutzername\Desktop ein. Wenn sie sich im Downloads-Ordner befindet, gib cd \Benutzer\DeinBenutzername\Downloads ein. Wenn du deinen Benutzernamen nicht kennst, tippe cd \Benutzer ein und drücke auf ↵ Enter, um in den Benutzerordner zu gehen, tippe dann dir ein und drücke auf ↵ Enter, um eine Liste der Logins zu sehen. Dies bringt dich in das Verzeichnis. Wenn sie beispielsweise “program.bat” heißt, dann tippe program.bat ein. Wenn du den Namen nicht kennst, tippe dir ein und drücke auf ↵ Enter, um die Dateien in diesem Ordner zu sehen. Du findest den Namen hier. Dies führt die Batch-Datei aus.

english_section_name: Using a Terminal Window


summary: Sprich mit ihr. Bitte deinen Mann, mit ihr zu sprechen, wenn sie nicht effektiv kommuniziert. Stehe für dich ein, wenn sie dich in der Öffentlichkeit schlechtmacht. Überlege weise, worüber du dich streitest, um zu zeigen, dass sie ein Problem hat und nicht du.

document: Frage sie, was ihr Problem ist. Frage, ob ihr euch auf einen Kaffee oder zum Mittagessen treffen wollt. Sage, dass du kein böses Blut zwischen euch möchtest und sie respektierst. Erkläre ruhig, dass du das Gefühl hast, sie würde sich oft mit dir streiten und sage, dass du das Problem gerne lösen würdest. Dir gefallen ihre Antworten vielleicht nicht, aber du verstehst das zugrundeliegende Problem besser.   Wenn sie leugnet, sich mit dir zu streiten, dann merkt sie es vielleicht einfach nicht. Das könnte darauf hindeuten, dass sie dich nicht aktiv kritisieren will. Sprich das Thema nicht an und sieh, ob ihr Verhalten sich ändert, nachdem du es angesprochen hast. Wenn sie sagt, dass sie dich nicht mag, dann kannst du nicht viel machen. Zeige ihr, dass du ein guter Ehepartner bist, indem du dich nicht mit ihr streitest und ihr euch einigt, dass ihr euch uneinig seid. Wenn sie das Problem mit dir nicht besprechen kann, ohne dass ihr streitet, dann lasse deinen Mann mit ihr sprechen. Bitte ihn, sie zu beruhigen und dir eine Kommunikationsmöglichkeit mit ihr zu eröffnen. Sie fühlt sich vielleicht einfach unwohl, wenn sie mit dir über ihre Probleme spricht.  Wenn sie nicht konstruktiv kommuniziert, dann streitet euch nicht. Deine Schwiegermutter wird versuchen, einen Streit anzuzetteln. Daraus wird ein Teufelskreis, wenn du ihr gibst, was sie will. Wenn sie dich vor deinem Mann oder deinen Kindern angreift, dann zeige ihr, dass du dich von ihr nicht unfair behandeln lässt, indem du dich für dich stark machst. Sage bestimmt und respektvoll, dass sie sich unverantwortlich verhält. Konzentriere dich auf ihr Verhalten, statt auf ihr Argument.   Vielleicht sagt sie: "Du kannst dir Sachen so schlecht merken. Warum bist du so ein schlecht organisierter Chaot?" Antworte: "Frau Schmidt, ich weiß nicht, warum sie denken, dass es eine gute Idee ist, den Partner ihres Kindes schlechtzumachen, aber es ist inakzeptabel. Hören Sie damit auf." Sage, dass es einen Zeitpunkt und Ort für schwere Gespräche gibt. Sage: "Wir können erwachsen unter vier Augen darüber sprechen, ich werde aber nicht hier sitzen und mich vor meinen Gästen streiten." Wenn sie sich vor Gästen streiten will und das Streitthema dumm oder unwichtig ist, dann lasse sie reden und antworte knapp. Sie zeigt damit jedem, wie wütend sie ist, während du zeigst, wie cool und ruhig du bist. Außerdem beruhigt es sie, wenn sie sieht, dass du nicht reagierst.   Das ist eine gute Strategie, wenn du deinen Mann nicht davon überzeugen kannst, dass es ein Problem gibt. Vielleicht sagt deine Schwiegermutter: "Ich kann nicht glauben, dass du deine Kinder nicht im Ferienlager angemeldet hast. Warum vernachlässigst du ihre Bedürfnisse so?" Antworte: "Bitte erkläre mir das." Sie macht sich damit weiter lächerlich. Du wirkst wie eine vernünftige Person, die offen für Ratschläge ist. Sie wirkt wie ein streitlustiges Kind.

english_section_name: Coping with an Argumentative or Critical Mother-in-Law

summary: Sprich mit deinem Mann, um herauszufinden, ob das schon immer ein Problem war. Bitte deinen Mann um Rückhalt oder darum, dass er mit ihr spricht, wenn sie nur zu dir so ist. Entwickelt gemeinsam eine Strategie, um das Problem zu lösen.

document: Wenn deine Schwiegermutter schon immer kritisch, fordernd oder streitlustig war, dann müsst ihr eine Strategie ausarbeiten, um ihr Verhalten zu minimieren und damit umzugehen. Wenn das eine neue Verhaltensweise ist, die sich ausschließlich auf dich bezieht, dann muss das zugrundeliegende Problem gelöst werden. Sprich mit deinem Mann, um deine Schwiegermutter besser zu verstehen.  Wenn du nervös bist, wenn du das Thema ansprichst, dann sage: "Ich würde gerne mit dir darüber sprechen, wie deine Mutter sich verhält, will aber nicht streiten. Ich will nur über das Problem sprechen, um herauszufinden, ob wir es lösen können." Wenn ihr euch geschlossen zeigt, dann zeigt das deiner Schwiegermutter, dass ihr Verhalten inakzeptabel ist. Wenn dein Mann das Problem zuerst anspricht, dann zeigt das, dass ihr das Problem beide kennt. Frage ihn, ob er unter vier Augen mit ihr sprechen kann, um die Ursache des Problems zu finden. Wenn dein Mann sich nicht einmischen will, dann bitte ihn, dass er sich zumindest für dich einsetzt, wenn sie eine Grenze überschreitet.   Bitte deinen Mann um Rückmeldung, wenn er unter vier Augen mit seiner Mutter gesprochen hat. Er hat vielleicht wichtige Informationen über die Ursache des Problems. Sage ihm: "Ich denke, dass es dir leichter fällt, mit ihr zu reden, als mir. Wenn du zuerst mit ihr sprichst und herausfindest, warum sie unfair zu mir ist, dann kann ich leichter mit ihr reden." Überstürze nichts. Sprich oder streite dich nicht mit deiner Schwiegermutter, ohne vorher mit deinem Mann zu reden. Wenn du eine Grenze überschreitest und mit ihr streitest, ohne dass ihr eine Strategie vereinbart habt, dann verletzt du damit deinen Mann. Entscheidet, ob ihr das Problem konfrontieren, umlenken oder vermeiden wollt, damit ihr Erfolg habt.  Selbst wenn du unter vier Augen mit ihr über das Problem sprechen willst, solltest du vorher mit deinem Partner reden. Er hat vielleicht einige Tipps oder Ratschläge, wie du mit ihr sprechen sollst. Er weiß außerdem Bescheid, wenn sie ihn nach eurem Gespräch um Rat bittet.

english_section_name: Collaborating with Your Spouse

summary: Bitte sie um Rat bei der Kindererziehung, auch wenn du ihn nicht annehmen wirst. Stimme ihren Kommentaren zu, auch wenn sie kritisch ist. Sage ihr mit Bedacht, was sie bei deinen Kindern beachten soll, wenn sie auf sie aufpasst.

document: Sie hat viel Erfahrung. Vielleicht wird sie sauer, weil sie es respektlos findet, wenn du ihren Rat nicht befolgst. Frage, wie sie Kindern das Schwimmen beibringen oder die richtige Vorschule für sie finden würde. Selbst wenn du ihren Rat nicht umsetzt, entspannt sie sich, weil sie merkt, dass ihre Meinung wichtig ist. Auf "Du musst eine gute Privatschule suchen." kannst du reagieren mit: "Ich werde das im Hinterkopf behalten." oder "Bildung ist wichtig. Wir werden darüber nachdenken." Ihre Kommentare haben dann weniger Substanz, weil sie nicht wie Probleme wirken.  Sage, wenn sie etwas sagt, mit dem du einverstanden bist. Antworte auf "Deine Kinder werden so schnell groß!"  einfach mit: "Das stimmt." Sie fühlt sich vielleicht erschlagen, wenn du eine lange Liste mit Anforderungen und Anweisungen hast, wenn sie babysitten soll. Sie hat deinen Mann gut großgezogen, also vertraue ihr. Du hast vielleicht Angst, deine kleinen Kinder bei anderen zu lassen, aber sie wird sich nicht respektiert fühlen, wenn du ihr eine lange Liste mit Aufgaben und Warnungen gibst.

english_section_name: Handling Issues with Child-Rearing


summary: Platziere deinen Bluetooth-Lautsprecher in der Nähe deines iPhones. Schalte den Lautsprecher ein und aktiviere den "Pairing"-Modus. Öffne die Einstellungen deines iPhones. Tippe Bluetooth an. Schiebe "Bluetooth" nach rechts auf die „An“-Position. Tippe den Namen deines Lautsprechers an. Spiele auf deinem Lautsprecher Audio ab.

document: Damit die Bluetooth-Technologie richtig funktioniert, müssen die beiden Geräte innerhalb ihrer gegenseitigen Reichweite sein. Falls dein iPhone und dein Lautsprecher zu weit voneinander entfernt werden, musst du sie eventuell neu miteinander verbinden. Versetze den Lautsprecher, nachdem du ihn eingeschaltet hast, in den "Pairing" oder "auffindbar"-Modus. Das bedeutet normalerweise, einen Button an der Außenseite des Lautsprechers zu drücken oder gedrückt zu halten. Konsultiere die Bedienungsanleitung deines Bluetooth-Lautsprechers, falls du nicht weißt, wie man den „Pairing“-Modus aktiviert. Das ist eine graue App mit Zahnrädern darauf. Du findest sie wahrscheinlich auf deinem Home-Bildschirm. Es steht weiter oben auf der "Einstellungen"-Seite. Das schaltet die Bluetooth-Funktion deines iPhones ein. Du solltest unter der „Geräte“-Überschrift eine Liste mit Bluetooth-Geräten auftauchen sehen, mit denen sich dein iPhone verbinden kann. Hier erscheint dein Lautsprecher. Sein Name spiegelt wahrscheinlich den Markennamen, die Modellnummer oder eine Mischung aus beidem wieder. Das beginnt damit, dein iPhone mit deinem Lautsprecher zu pairen. Der Pairing-Vorgang könnte bis zu ein paar Minuten dauern.  Bluetooth auf deinem iPhone aus und wieder ein, um die Geräteliste zurückzusetzen, falls du den Namen deines Lautsprechers nicht auf der Liste der Bluetooth-Geräte siehst. Einige Lautsprecher haben ein vorgegebenes Passwort. Konsultiere die Bedienungsanleitung des Lautsprechers, falls du nach dem Pairing dazu aufgefordert wirst, ein Passwort einzugeben. Jegliches Audio, das du dir anhörst, sollte auf deinem Bluetooth-Lautsprecher abgespielt werden.

english_section_name: Connecting

summary: Achte darauf, dass dein iPhone nicht zu alt ist. Achte darauf, dass dein iPhone aktualisiert ist. Starte den Bluetooth-Lautsprecher neu. Starte dein iPhone neu. Bringe den Lautsprecher in den Laden zurück, um ihn testen zu lassen.

document: iPhone 4S und neuere sind mit Bluetooth-Technologie ausgerüstet. Falls du ein iPhone 4 (oder ein älteres)  hast, funktioniert es womöglich nicht. Ebenso könnte der Versuch, ein älteres Modell eines Bluetooth-Lautsprechers mit einem neueren iPhone (wie etwa 6S oder 7) zu benutzen Synchronisierungsprobleme verursachen. Falls dein iPhone nicht auf die neueste Version von iOS aktualisiert ist, stößt du womöglich auf Probleme mit neueren Bluetooth-Lautsprechern. Du hast den Lautsprecher möglicherweise zu spät eingeschaltet, als dein iPhone nach verfügbaren Geräten gesucht hat. Eventuell arbeiten sie aber auch fehlerhaft. Versuche, den Lautsprecher neu zu starten, um zu sehen, ob das hilft. Das setzt die Bluetooth-Einstellungen deines Handys möglicherweise zurück und ermöglicht es ihm, sich wieder zu verbinden. Um dein Handy neu zu starten:  Halte den Power-Button an der Seite (oder Oberkante) deines iPhones gedrückt, bis Ausschalten erscheint. Schiebe das Power-Symbol oben auf dem Bildschirm nach rechts. Warte eine Minute und halte dann den Power-Button gedrückt, bis das Apple-Symbol angezeigt wird. Falls alles andere versagt, behebt es möglicherweise dein Problem, dein iPhone und den Bluetooth-Lautsprecher in den Laden zu bringen, in dem du Letzteren gekauft hast. Lasse einen Verkäufer einen Blick darauf werfen. Falls du deinen Lautsprecher online gekauft hast, kannst du ihn trotzdem in einen Laden bringen und ihn überprüfen lassen.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Wertschätze ihn. Mache ihm Komplimente. Hilf ihm, wenn du kannst. Sprich liebevoll mit ihm und lasse ihm seine Würde. Erhalte eine gesunde Beziehung.

document: Die beste Möglichkeit, deinem Freund zu zeigen, dass er dir wichtig ist, ist, ihm zu zeigen, wie sehr du ihn schätzt. Jungs wollen sich oft gebraucht fühlen und wollen wissen, dass du sie wertschätzt. Vergiss nicht, ihn hin und wieder daran zu erinnern, wie wichtig er dir ist und wie dankbar du dafür bist, dass er bei dir ist. Wenn du deinem Freund ein Kompliment machst und ihm das Gefühl gibst, dass die Dinge, die er für dich tut, nicht vergebens sind, kann dies auch positive Auswirkungen auf dein Leben haben. Wenn er spürt, dass sein Schatz ihn wertschätzt und bemerkt, ist vielleicht sogar die Wahrscheinlichkeit höher, dass er Dinge für dich tut, weil er weiß, dass du ihn nicht ignorieren oder kritisieren wirst. Komplimente haben nicht nur Einfluss auf Frauen. Auch Männer mögen und genießen Komplimente, mache ihm also hin und wieder ein Kompliment, um sein Selbstbewusstsein zu steigern und ihm zu zeigen, dass du ihn in seinem Aussehen und seiner Persönlichkeit attraktiv findest. Mache ihm ein Kompliment für sein Aussehen, aber auch für seine Taten. Lasse ihn wissen, wenn er etwas gut gemacht hat oder du stolz auf ihn bist. Wenn dein Freund eine schwierige Zeit oder vor Kurzem in etwas versagt hat, nimm dir die Zeit, ihn zu ermutigen und ihn an seine Stärken und an die Dinge zu erinnern, in denen er gut ist. Wenn du deinen Freund in Zeiten aufmunterst, wenn er sich unsicher fühlt, ist dies eine der besten Arten, ihm ein Kompliment zu machen. Selbst in Augenblicken, wenn dich dein Freund reizt und ihm zu helfen das Letzte ist, was du tun willst, opfere deinen Stolz und hilf ihm. Dir die Zeit und die Energie zu nehmen, mit ihm zusammenzuarbeiten oder ihm zu helfen, seine Last zu erleichtern, ist eine tolle Möglichkeit, deinem Freund zu zeigen, dass er dir wichtig ist und du ihn liebst. Eine gesunde Beziehung basiert nicht auf dem, was ihr voneinander bekommt, sie basiert auf gemeinsamer Unterstützung und Zuneigung. Deinem Freund zu helfen kann verschiedene Formen annehmen. Es kann Besorgungen für ihn machen sein, wenn sein Leben verrückt spielt. Es kann sein, ihm bei den Hausaufgaben oder seiner Arbeitslast zu helfen. Es kann sein, ihm den Raum zu lassen, die Dinge zu sortieren. Die beste Möglichkeit, deinem Freund zu helfen, ist, Dinge zu tun, ohne dass er zuerst darum bitten muss. Dies zeigt ihm, dass du ihm nicht aus einem Pflichtgefühl heraus hilfst oder nur, weil er gefragt hat - du tust es, weil er dir so wichtig ist, dass du ihm helfen möchtest. Neben den Komplimenten kannst du sanft und lieb mit ihm sprechen, um deine Gefühle und deine Sorge um ihn auszudrücken. Sage ihm, wie du für ihn fühlst, vermeide das Ziehen voreiliger Schlüsse und zeige Gnade gegenüber deinem Freund, wenn er sie braucht. Wisse, dass niemand perfekt sein kann. Selbst wenn dein Freund also einen Fehler macht oder deine Gefühle verletzt, sei bereit, ihm zu vergeben und Gnade walten zu lassen.  Deinem Freund Gnade zu erweisen bedeutet, dass du keinen Groll gegen ihn hegst, ihm vergibst und ihm Liebe zeigst, selbst wenn es schwierig ist. Jemandem Gnade zu erweisen kann oft demütigend sein, aber es hilft ihm zu sehen, dass du verstehst und weißt, dass du auch nicht perfekt bist. Dies bedeutet nicht, dass du dich von deinem Freund schikanieren lässt oder ihn ständig, ungeachtet deiner Gefühle, die Dinge verpfuschen lässt. Wenn dein Freund dich ständig verletzt oder ständig Fehler macht, solltest du mit ihm sprechen. Kommunikation ist wichtig für eine gesunde Beziehung, wenn du deinem Freund also zahllose Male Gnade gezeigt hast und ihm weiterhin verzeihst, sein Verhalten dich aber dennoch aus der Bahn wirft, ist es Zeit, dich mit ihm zu unterhalten. Der Schlüssel der Fürsorge für deinen Freund liegt darin, es zu einer Priorität zu machen, dass die Beziehung gesund bleibt. Vielleicht gibst du vor, dass alles in Ordnung ist, indem du dich auf körperliche Berührungen einlässt, aber am Ende des Tages wird körperliche Berührung nicht ausreichen. Kommuniziere regelmäßig mit deinem Freund und stelle sicher, dass ihr beide einen sicheren Ort erschaffen habt, wo ihr euch zeigen könnt, wie es euch in der Beziehung geht. Für eine gesunde Beziehung solltest du vermeiden, jemanden zu daten, der nicht so auf dich zu stehen scheint oder dich nur "warm hält", bist etwas Besseres kommt. Wenn du jemanden datest, der die gleichen Werte hat wie du und zu dir steht, führt dies zur besten Beziehung und dem wenigsten Herzschmerz.

english_section_name: Showing Your Boyfriend You Care


summary: Die Freundschaftsmasche. Nutze gemeinsame Interessen als Einstieg. Lacht über dieselben Dinge. Lerne seine Freunde kennen. Biete ihm kleine Freundschaftsdienste an. Frage ihn nach seiner Nummer.

document: Wenn du willst, dass ein Freund dich datet, hast du vorher auf jeden Fall schon eine solide Grundlage für eine Beziehung geschaffen. Aber wenn du bisher nicht wirklich mit dem Jungen befreundet bist, kann anfreunden dabei helfen ihm zu zeigen, dass du ihn magst. Wenn du den Typen kaum kennst und er gar nicht wirklich weiß, dass du existierst, wird es schwer ihm deine wahren Gefühle zu offenbaren. Wenn ihr euch als Freunde näher kennen lernt, zeigt dir das auch ob ihr wirklich zusammen passt und ihm wie großartig du wirklich bist.  Fange damit an, ihm gegenüber besonders freundlich zu sein. Du solltest ihn nicht direkt danach fragen ob ihr zusammen abhängen wollt, oder ihm deine intimsten Gedanken erzählen. Gehe es locker an und baue eine angenehme und freundschaftliche Beziehung zu ihm auf. Gechillt in die Freundschaft. Überwältige den Jungen nicht mit deiner ständigen Anwesenheit. Fang langsam Schritt für Schritt an mehr Zeit mit ihm zu verbringen. Tappe nicht in die Friendzone Falle. Versuche dich mit ihm anzufreunden, aber entwickelt keine so tiefe Freundschaft, dass es komisch wird, wenn einer von euch beiden mehr für den anderen empfindet. Wenn du einen Jungen besser kennen lernen willst, kannst du damit anfangen mit ihm über all die Dinge zu reden die ihr gemeinsam habt, von euren Familien bis hin zu einem gemeinsamen Lieblingsteam. Wenn ihr nicht so viel gemeinsam habt, könnt ihr vielleicht neue Dinge voneinander lernen und neue Interessen entwickeln. Es ist auch in Ordnung, wenn du ein wenig dabei übertreibst, wie sehr du dich für sein Lieblingsfußballteam interessierst.     Die meisten Jungs reden sehr gerne über Sport. Wenn ihr beide euch für dasselbe Team oder dieselbe Sportart interessiert, könnt ihr darüber reden; wenn nicht, kannst du dich ein wenig über sein Lieblingsteam informieren und gelegentlich ein paar Fakten einstreuen. Musik verbindet. Finde heraus ob ihr gemeinsame Lieblingsbands habt – wenn nicht, frage ihn nach Empfehlungen. Wenn ihr euch etwas besser kennt, kannst du ihm eine CD deiner Lieblingsmusik zusammenstellen. Sprecht über eure Familien. Mach ein wenig Smalltalk und sprich über deine Geschwister oder dein Haustier. Finde heraus, ob ihr auf dieselbe Art von Essen steht. Wenn er herausfindet, dass du auch total auf Sushi abfährst, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass er dich in das neue Sushi Restaurant einlädt. Finde Dinge über die ihr beide gemeinsam Lachen könnt. Sei es ein gemeinsamer Freund, der immer Unsinn macht, oder das unheimliche Poster in eurer Matheklasse. Über was auch immer ihr lachen könnt, ihr werden eine tiefere Bindung aufbauen und du wirst ihm zeigen wie viel Spaß es mit dir machen kann.  Wenn du etwas findest über das ihr Beiden zusammen lachen könnt, kann das einen Insider Joke hervorbringen und das wird euch noch enger zusammenschweißen. Vielleicht findet ihr auch ein gemeinsames Lieblingsärgernis, über das ihr gemeinsam lachen könnt. Vielleicht könnt ihr beide denselben Lehrer nicht leiden, oder hasst den gleichen Popsänger. Der Weg zum Herzen eines Mannes, führt über die Anerkennung seiner Freunde. Wenn du seine Freunde dazu bringst dich zu mögen, dann ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass er sich in dich verliebt. Mit seinen Freunden rumzuhängen und sich gut zu verstehen, zeigt ihm, dass du ein Mädchen bist mit der man gut auskommen kann und das du dich mehr für ihn interessierst. Wenn er dir egal wäre, würdest du dich nicht mit seinen Freunden abgeben. Lerne seine Freunde kennen, aber sei nicht immer dabei. Besonders nicht an den Jungsabenden. Wenn ihr euch besser kennen gelernt habt, kannst du ihm anbieten ihn mitzunehmen oder ihn mal zu einem Kaffee einladen. Auch wenn das nur kleine Freundschaftsgesten sind, zeigt ihm das, dass du dich wirklich für ihn interessierst. Aber achte darauf, das er auch dir hin und wieder kleine Gefallen anbietet, nicht das eure Beziehung zu einseitig wird.  Wenn er eine Stunde verpasst, biete ihm deine Notizen zum abschreiben an. Wenn du auf dem Weg zu ihm Kaffee holst, frage ihn ob er auch etwas haben will. Denke nur daran es nicht zu übertreiben. Du bist nicht seine feste Freundin, also biete ihm nicht an seine Wäsche zu machen oder für ihn einzukaufen. Wenn ihr schon länger Freunde seid und euch regelmäßig trefft, ist es nur natürlich wenn du ihn nach seiner Nummer fragst. Bleib ganz cool und tu nicht so als würdest du ihn nach einem Date fragen. Sag ihm stattdessen, dass du seine Nummer brauchst, damit du ihm wegen der Party heute Abend schreiben kannst. Wenn er ein netter Kerl ist wird er nicht nein sagen, oder es komisch finden.  Dadurch das ihr Nummern austauscht, erhöht sich automatisch euer Kontakt. Jetzt könnt ihr euch gegenseitig texten und eure Beziehung auf das nächste Level bringen. Wenn du seine Nummer hast, achte darauf, dass nicht nur du es bist die immer anruft oder textet.

english_section_name: Getting to Know Him

summary: Achte mehr auf dein Aussehen. Flirte mit deiner Körpersprache. Flirte mit ihm. Senke die Hemmschwelle für Berührungen. Mache ihm Komplimente. Frage ihn, ob er jemanden besonders mag. Erzähle ihm, dass du für eine Beziehung bereit bist. Bringe ihn dazu dich einzuladen.

document: Zeige ihm, dass du ihn magst, indem du dir mehr Mühe gibst gut Auszusehen, wenn er in der Nähe ist. Du musst dich nicht komplett verändern, aber kümmere dich besonders um deine Haare, dein Make-up und deine Outfits, damit du ihm auffällst. Du musst kein enges Kleid und High Heels tragen, wenn du dich zum Sport schauen mit ihm verabredest, aber zeige ihm, dass es dich interessiert ob du ihm auffällst.  Habe keine Angst davor etwas sexy zu sein. Wenn du dich in deinem Körper wohl fühlst, zeige ruhig ein wenig davon. Wenn du dich nicht mit viel Make-up wohl fühlst, übertreibe es nicht und versuche nicht wie jemand auszusehen der du nicht bist, nur um ihn zu beeindrucken. Trage etwas Lipgloss und trage ihn in seiner Anwesenheit auf. Dadurch schenkt er deinen Lippen mehr Aufmerksamkeit. Deine Körpersprache kann dem Jungen zeigen, dass du mehr als nur Freundschaft willst. Wenn du dich mit ihm unterhältst, richte deinen ganzen Körper auf ihn aus und halte Augenkontakt um ihm zu zeigen, dass er dir viel bedeutet. Wirke nicht abgelenkt, indem du deinen Körper wegdrehst, herumschaust oder dein Handy checkst.  Spiele mit deinem Haar wenn du dich mit ihm unterhältst. Das zeigt ihm, dass du in seiner Gegenwart nervös bist. Brich den Augenkontakt von Zeit zu Zeit und schaue auf den Boden. Dadurch zeigst du ihm, dass du dich durch ihn schüchtern fühlst. Vergiss nie zu Lächeln. Lächeln zeigt ihm wie sehr du ihn magst – selbst wenn du ohne ersichtlichen Grund lächelst. Drehe deinen Körper immer auf ihn zu. Wenn du sitzt, schließe deine Beine in seine Richtung, nicht von ihm weg. Wenn du stehst, drehe deine Schultern auf ihn zu. Je mehr du mit dem Jungen flirtest, desto mehr wird er wissen, dass du auf ihn stehst. Du kannst sehr subtil anfangen und dich langsam zu etwas mehr offensichtlichem durcharbeiten. Es gibt viele Wege mit einem Jungen zu flirten:  Sprich leise mit ihm, so dass er sich näher zu dir hinlehnen muss. Klopf ihm spielerisch auf den Arm, ärger ihn ein wenig und baue eine spaßige, entspannte Atmosphäre auf, die zeigt, dass du ihm Beachtung schenkst. Lache. Auch wenn es nicht ganz so witzig ist wie du es scheinen lässt, lache etwas, um ihm zu zeigen wie viel Spaß du hast wenn du mit ihm flirtest. Wenn ihr euch etwas näher kommt, fürchte dich nicht davor ihm sanft auf Arm oder Schulter zu schlagen wenn er etwas Witziges sagt. Du kannst körperlichen Kontakt herstellen wenn ihr euch neckt, oder gib ihm eine dicke Umarmung wenn ihr euch trefft. Die Hemmschwelle zu senken zeigt ihm, dass du ihm näher kommen willst.  Stelle nur sicher, dass er dich auch berühren will und das er sich dabei wohl fühlt. Wenn du ihm schon näher bist und ihr gerade vom Joggen oder sonst einer körperlichen Aktivität zurückkommt, biete ihm eine Massage an. Wenn er dich mag wird er zusagen und er wird merken wie gut du ihm tun kannst. Es ist manchmal schwierig einem Jungen ein Kompliment zu machen, ohne es zu offensichtlich werden zu lassen. Du musst nicht etwas sagen wie, „Wow, du bist so heiß!“ um einem Jungen mit Komplimenten zu zeigen, dass du auf ihn stehst. Mach es etwas subtiler. Wenn er einen neuen Haarschnitt oder ein neues T-shirt hat, sag ihm, dass er gut aussieht. Wenn er irgendetwas besonders gut kann, sei es Mathe oder nur ein leckeres Sandwich zuzubereiten, lass es ihn wissen.    Du kannst auch etwas persönlicher werden und eine seiner Eigenschaften komplimentieren. Du kannst sagen, „du bist sauwitzig, das weißt du, oder?“, oder „du weißt immer wie du jemandem helfen kannst“. Das ist nicht gerade der subtilste Weg um ihm zu zeigen, dass du auf ihn stehst, aber manchmal geht es nur so. Frage ihn einfach ob er jemanden besonders mag, oder sprich sogar mit ihm darüber auf was er bei der Auswahl einer Freundin besonders achtet. Lass ihn sich öffnen und schau ob er dir etwas über jemand Bestimmten oder wonach er sucht erzählt. Aber sei dabei vorsichtig – lass durchblicken, dass du aus eigenen Motiven danach fragst, nicht weil du ein echter Kumpel bist und mit ihm über Chicks reden willst. Erwähne nebenbei, dass du gerne mit jemandem ausgehen würdest und nach einem festen Freund suchst. Lass es nicht so klingen als wärst du verzweifelt auf der Suche und würdest alles und jeden daten – zeige ihm nur, dass du dir darüber Gedanken machst. Du kannst das ganze auch offensichtlicher machen, ihm erzählen was du an einem festen Freund suchst und dann einige seiner besonderen Qualitäten aufzählen. Rede nur gewöhnlich über deinen Pläne für die nächsten Tage und hoffe darauf, dass er dich zu etwas einlädt, wenn er weiß das du an dem Tag nichts vor hast. Du kannst etwas sagen wie, „ich weiß noch nicht genau was ich morgen mache, aber ich will auf jeden Fall irgendetwas machen!“ und warte auf seine Antwort. Du kannst eure gemeinsamen Interessen zu deinem Vorteil nutzen. Erwähne ein kommendes Sportereignis oder das eure Lieblingsband bald in der Näher spielt und warte darauf, dass er hingehen will.

english_section_name: Dropping Hints

summary: Finde heraus, ob er auf dich steht. Sage ihm, dass du auf ihn stehst. Reagiere angemessen.

document: Auch wenn es keinen sicheren Weg gibt herauszufinden ob ein Junge deine Gefühle erwidert, gibt es doch einige Zeichen dafür wie er für dich fühlt. Es ist immer besser zunächst herauszufinden ob die Chance besteht, dass er auf dich steht, bevor du weitergehst und ihm deine Gefühle offenbarst. Hier sind einige Wege wie du herausfinden kannst, dass er in dir mehr sieht als nur einen Freund:  Achte darauf was er sagt. Macht er dir ständig Komplimente, fragt dich ob du jemanden besonders magst und erzählt dir, dass er gerne eine Freundin hätte? Achte darauf was er macht. Wenn er dich mag, sucht er nach Möglichkeiten mit dir zusammen zu sein, sucht nach Körperkontakt und tut dir vielleicht sogar kleine süße Gefallen. Achte auf sein Äußeres. Wenn er sich immer besonders viel Mühe um sein Aussehen macht, wenn ihr euch trefft, scheint es als würde er auf dich stehen. Achte darauf, ob er dich immer wieder zum zusammen herumhängen einlädt. Wenn er dich immer wieder danach fragt zusammen Zeit zu verbringen, auch wenn es keine Date-artigen Treffen sind, steht er vielleicht auf dich. Wenn es einfach nicht reicht es ihm nur anzudeuten, dann ist wohl die Zeit gekommen ihm die Wahrheit zu sagen. Du solltest Zeit und Ort so wählen, dass ihr beiden alleine seid und keinen Stress habt. Dann versuche ruhig zu bleiben und sag ihm, dass du Gefühle für ihn hast. Versuche weder auf dich noch auf ihn Druck auszuüben und warte auf seine Antwort.  Versuche zu relaxen. Wenn er deine Gefühle nicht erwidert, weißt du wenigstens Bescheid und musst dir nicht ständig Gedanken machen. Halte es simpel. Überfordere ihn nicht damit, dass du zu schnell redest und ihm die 150 Dinge nennst die dir an ihm gefallen. Wenn der Junge dich mag, kannst du ihn umarmen oder ihm sonst wie zeigen wie glücklich du bist und dann mit ihm über ein Date reden oder wie ihr eurer Beziehung von hier aus weiterverfolgen wollt. Wenn er deine Gefühle nicht erwidert ist das auch in Ordnung – zeig ihm wie erwachsen du bist indem du nicht verärgert reagiert, oder sogar wütend wirst, nur weil er nicht das gleich fühlt wie du.  Wenn es sich herausstellt, dass er dich mag, kannst du sogar mit ihm darüber lachen, was du alles versucht hast um ihm zu zeigen, dass du auf ihn stehst. Wenn er dich nicht mag, verzweifle nicht. Sei stolz darauf, dass du den Mut aufgebracht hast ihm deine Gefühle zu offenbaren und gehe weiter.

english_section_name: Telling Him that You Like Him


summary: Wasche die Stelle mit antibakterieller Seife. Sprich mit deinem Arzt über die richtige Wundversorgung.

document: Wasche die neu freigelegte Haut sanft mit warmem Wasser und antibakterieller Seife. Tupfe sie anschließend mit einem sauberen, weichen Handtuch trocken.  Seife die Stelle sanft für 30 bis 40 Sekunden mit warmem Wasser und antibakterieller Seife ein. Spüle die Seife ab und reinige die Stelle noch einmal 30 bis 40 Sekunden auf gleiche Weise. Wenn du die Stelle trocken tupfst, statt sie zu reiben, verhindert dies, dass sich die Wunde wieder öffnet. Der Arzt oder die Krankenschwester, der/die sich um deine Behandlung kümmert, hat vielleicht bestimmte Anweisungen für die richtige Pflege deiner Wunde, wenn die Steri-Strips weg sind. Sprich mit deinem Arzt über die weiterführende Pflege.  Wenn es keine besonderen Anforderungen gibt, solltest du die Wunde einfach durch vorsichtiges Waschen und komplettes trocknen Lassen pflegen, bevor du sie mit irgendetwas bedeckst (Bandagen, Kleidung etc.). Vermeide es, die Wunde der Sonne auszusetzen, da übermäßige Sonne die Stelle irritieren und dazu führen kann, dass die Narbe rot wird. Je nach Umständen und der Heilungsgeschwindigkeit deiner Wunde empfiehlt dir dein Arzt oder die Krankenschwester vielleicht, für ein paar Tage weitere Steri-Strips oder eine andere Art von Bandage auf der Wunde anzubringen.

english_section_name: Caring for the Affected Area

summary: Weiche die Streifen in Wasser ein. Drücke ihn fest auf die Haut. Entferne Kreuz-Streifen. Ziehe immer an einer Seite des Streifens. Hebe das andere Ende des Streifens an. Hebe den Streifen vorsichtig vom Schnitt ab. Nach Bedarf wiederholen.

document: Lege einen nassen Waschlappen über die Stelle mit den Steri-Strips. Lasse ihn dort 30 bis 60 Sekunden oder bis sich der Streifen gründlich durchweicht anfühlt.  Wenn Wasser allein den Kleber des Steri-Strips nicht löst, versuche es mit einer Lösung aus Wasser und Peroxid zu gleichen Teilen. Vermische die beiden in einem Plastikbecher und weiche den Waschlappen in der neuen Lösung ein. Lege den eingeweichten Waschlappen vorsichtig 60 Sekunden auf die Steri-Strips. Stabilisiere die Haut, indem du mit zwei Fingern auf beiden Seiten des Streifens vorsichtig nach unten drückst. Ziehe den Streifen eher nach hinten, statt nur nach oben, weg.  Wechsle wenn nötig die Position deiner Finger, um die Haut um den Streifen bei der Entfernung zu unterstützen. Wenn du nicht zwei Finger verwenden kannst, reicht einer vielleicht aus. Lege den Finger auf eine Seite des Streifens und drücke mit gerade ausreichend Kraft nach unten, damit die Haut leicht gespannt ist. Wenn irgendwelche Streifen über die Enden der primären Steri-Strips aufgebracht waren, entferne diese zuerst. Hebe einfach ein Ende jedes Streifens an und ziehe vorsichtig der Länge nach am Streifen, bis du auf der anderen Seite angelangst.  Diese Streifen verlaufen parallel zu den Wunden und werden normalerweise 1,25 cm von den Enden der primären Streifen entfernt angebracht. Die Hauptfunktion dieser Kreuz-Streifen ist die Unterstützung der primären Streifen und die Verringerung des Risikos, dass sie vorzeitig abgehen und sich Blasen aufgrund der Spannung der Haut bilden. Beginne bei jedem primären Streifen mit dem Anheben von einer Seite und ziehe ihn nach hinten in Richtung des Einschnitts. Höre auf, direkt bevor du den Einschnitt selbst erreichst.  Greife den Streifen, so dass die Finger, mit denen du ihn abgezogen hast, direkt über der Haut sind. Ziehe diese Seite langsam über den Streifen hinweg nach hinten. Wenn du den Streifen wegziehst, verlagere die unterstützenden Finger, damit sie näher an die frisch freigelegte Haut kommen. Ziehe jeden Streifen in Richtung der Wunde. Höre wie zuvor auf, bevor du an die Wunde kommst.  Beachte, dass du in die entgegengesetzte Richtung wie bei der ersten Seite ziehst. Wenn du also die erste Seite nach links gezogen hast, sollte die zweite Seite nach rechts gezogen werden. Indem du die Streifen in Richtung der Wunde ziehst, solltest du vermeiden, dass du den Steri-Strip direkt von der Wunde selbst ziehst. Vermeide es, einen Steri-Strip so abzuziehen wie ein Pflaster. Beginne oben an der Wunde, hebe die Mitte des Steri-Strips vorsichtig ab und ziehe sie in Richtung der Unterseite des Einschnitts. Ziehe langsam und vorsichtig.  Stelle sicher, dass du die frisch freigelegte Haut noch immer mit einem oder zwei Fingern unterstützt. Mache in gleichmäßiger, langsamer Geschwindigkeit weiter. Wenn du irgendeinen Widerstand vom Streifen spürst, mache ihn wieder nass, um den Kleber weiter zu lösen oder ziehe aus einer anderen Richtung daran. Entferne jeden primären Steri-Strip auf die gleiche Weise von der Wunde. Gehe dabei langsam und vorsichtig vor, um das Risiko zu verringern, dass die Wunde wieder aufreißt. Vermeide es, am Streifen oder an deiner Haut zu zerren.  Erschrecke nicht, wenn sich abgestorbene Haut mit dem Streifen abschält. Es ist außerdem ziemlich normal, dass sich auf der Klebeseite des Streifens braune oder grüne Flecken bilden. Eine braune Verfärbung kann durch getrocknetes Blut verursacht werden. Eine grüne Verfärbung kann verursacht werden, wenn das Fett deiner Haut unter dem Streifen eingeschlossen wird und trocknet.

english_section_name: Removing the Steri-Strip


summary: Tippe auf das grüne „Telefon“ Symbol. Rufe einen Freund an. Sprich mit deinem Freund. Drücke auf „Anruf hinzufügen“. Tätige den zweiten Anruf. Sprich mit deinem Freund. Tippe auf „Anrufe zusammenführen“. Wiederhole den Vorgang bis zu drei Mal. Füge einen eingehenden Anruf hinzu. Sprich privat mit einem Freund. Beende das Telefonat. DrückeAnruf beenden, um die Telefonkonferenz zu beenden.

document: Es gibt drei Möglichkeiten, dies zu tun:  Tippe auf „Kontakte“. Wähle den Namen deines Freundes. Tippe auf das Telefonsymbol neben dem Namen, um den Anruf zu tätigen. Tippe auf „Favoriten“ und dann auf den Namen des Freundes, den du anrufen möchtest. Tippe auf „Ziffernblock“ und gib die Telefonnummer manuell ein. Lass ihn oder sie wissen, dass du eine Telefonkonferenz schalten möchtest. Du kannst dies über das große Pluszeichen unten links in der Reihe von Symbolen machen. Du hast nun Zugriff auf deine Kontakte, Favoriten und den Ziffernblock. Wenn der zweite Anruf durchgestellt wird, wird der erste Teilnehmer gehalten. Lass ihn oder sie wissen, dass du eine Telefonkonferenz schalten möchtest. Die zwei individuellen Anrufteilnehmer werden nun zu einer Konferenz geschaltet. Die „Konferenz“-Option erscheint temporär anstelle des Pluszeichens unten links in der Reihe von Symbolen. Du kannst mit bis zu fünf Leuten eine Telefonkonferenz führen. Es kommt auf den Provider an, wie viele Leute pro Schaltung hinzugefügt werden können. Du kannst einen aktiven Anruf oder eine Konferenzschaltung mit einem eingehenden Anruf zusammenführen. So funktioniert es:  Tippe auf „Halten + Abheben“. Dein aktives Telefonat wird stumm geschaltet und gehalten. Wähle „Anruf zusammenführen“ um den eingehenden Anruf mit der Konferenzschaltung zu verbinden. In einer Telefonkonferenz kann es vorkommen, dass du mit jemandem privat sprechen musst. So funktioniert es:  Tippe auf > relativ weit oben auf dem Bildschirm. Tippe auf den grünen Button Privat rechts neben dem Namen des Teilnehmers. Dadurch werden alle anderen Teilnehmer gehalten. Drücke auf „Anrufe zusammenführen“, damit die anderen Teilnehmer wieder zur Konferenz hinzugefügt werden. Tippe auf > relativ weit oben auf dem Bildschirm. Tippe auf das rote Telefonsymbol links neben dem Namen des Teilnehmers. Tippe auf Beenden. Die Verbindung zu diesem Teilnehmer wird beendet, während die anderen Teilnehmer noch aktiv sind.

english_section_name: iPhone

summary: Tippe auf das Telefonsymbol. Rufe den ersten Teilnehmer an. Sprich mit deinem Freund. Wähle "Anruf hinzufügen". Tätige den zweiten Anruf. Sprich mit deinem zweiten Freund. Tippe auf "Zusammenführen" oder "Anrufe zusammenführen". Gehe wie oben beschrieben vor, um bis zu drei weitere Anrufe hinzuzufügen. Tippe auf "Verwalten", um Teilnehmer stumm zu schalten oder das Telefonat mit ihnen zu beenden. Tippe auf "Anruf beenden", um die Konferenzschaltung zu beenden.

document: Du kannst die Nummer über "Kontakte" oder "Favoriten" auswählen. Alternativ kannst du auch den Ziffernblock verwenden, um die Nummer manuell einzutippen. Lass ihn oder sie wissen, dass du eine Telefonkonferenz schalten möchtest. Du erhältst Zugriff auf deine Kontakte, Favoriten und den Ziffernblock. Das dazugehörige Symbol kann folgendermaßen aussehen: Eine Person mit einem "+" ODER ein großes "+" beschriftet mit "Anruf hinzufügen". Wähle einen anderen Freund aus der Kontaktliste oder den Favoriten. Alternativ kannst du auch die Nummer auf dem Ziffernblock eingeben. Sobald der zweite Anruf durchgestellt wird, wird der erste Anrufer gehalten Lass ihn oder sie wissen, dass du eine Telefonkonferenz schalten möchtest. Die beiden Telefonate werden nun zu einer Telefonkonferenz geschalten.  Diese Funktion ist nicht auf allen Android-Handys verfügbar. Die anderen Teilnehmer können die Konferenz jederzeit verlassen. Da sie die Telefonkonferenz nicht initiiert haben, wird die Konferenz nicht beendet, wenn sie auflegen.

english_section_name: Android Method

summary: Rufe deinen ersten Freund an. Sprich mit deinem Freund. Drücke und halte etwa eine Sekunde lang die Flashtaste deines Telefons. Warte, bis du drei kurze Töne gefolgt vom Freizeichen hörst. Wähle die Nummer des zweiten Teilnehmers. Sprich mit deinem Freund. Drücke die Flashtaste deines Telefons oder Handys, um die Anrufe zusammenzuführen. Lege auf, um die Konferenzschaltung zu beenden.

document: Lass ihn oder sie wissen, dass du eine Telefonkonferenz schalten möchtest. Wenn du diese Taste drückst, wird der erste Teilnehmer gehalten. Diese Taste wird auch Gabelschalter, Rückruf oder Verbindung genannt. Es kann sein, dass die Flashtaste auf deinem Telefon nicht genau gekennzeichnet ist. Wenn du diese Taste nicht finden kannst, probiere eine der folgenden Optionen:   Drücke die „Anruf“-Taste deines Handys oder Telefons.  Drücke schnell die entsprechende Taste deines Festnetztelefons, um die Verbindung zu trennen.  Wenn die „Anruf“-Taste gleichzeitig als Flashtaste dienst, drücke einfach noch einmal „Anrufen“. Lass ihn oder sie wissen, dass du eine Telefonkonferenz schalten möchtest.  Falls er oder sie nicht abhebt, drücke zweimal die Flashtaste. So brichst du den zweiten Anruf ab und kehrst zum ursprünglichen Telefonat zurück.  Wenn sich die Mailbox meldet, drücke drei Mal *. So brichst du den zweiten Anruf ab und kehrst zum ursprünglichen Telefonat zurück.  Jeder der beiden Teilnehmer kann jederzeit auflegen. Du bleibst in Verbindung mit dem jeweils anderen Teilnehmer.   Drücke die Flashtaste deines Telefons, um die Verbindung zu deinem zweiten Freund zu trennen. Dein erster Freund bleibt in der Leitung.

english_section_name: Cell Phones and Landlines


summary: Beginne mit der Preisfunktion. Bestimme die Erlösfunktion. Finde die Ableitung der Erlösfunktion. Finde den Höchstwert. Berechne den optimalen Preis. Kombiniere die maximale Anzahl an Verkäufen und den optimalen Preis, um den maximalen Erlös zu finden. Interpretiere das Ergebnis.

document: Nehmen wir an, ein anderes Unternehmen hat Daten zu Preisen und Verkäufen gesammelt. Mit diesen Daten hat das Unternehmen einen anfänglichen Preis von 100 € ermittelt und jede weitere verkaufte Einheit senkt den Preis um einen Cent. Mit diesen Daten ergibt sich die Preisfunktion: p=100−0,01q{\displaystyle p=100-0,01q} Merke dir, dass der Erlös gleich der Preis mal der Menge ist. Der obigen Preisfunktion zufolge ist die Erlösfunktion:  R(q)=[100−0,01q]∗q{\displaystyle R(q)=[100-0,01q]*q} R(q)=100q−0,01q2{\displaystyle R(q)=100q-0,01q^{2}} Mithilfe einfacher Mathematik findest du folgende Erlösfunktion:  R(q)=100q−0,01q2{\displaystyle R(q)=100q-0,01q^{2}} R′(q)=100−(2)0,01q{\displaystyle R^{\prime }(q)=100-(2)0,01q} R′(q)=100−0,02q{\displaystyle R^{\prime }(q)=100-0,02q} Setze die Ableitung gleich Null und löse nach q{\displaystyle q}, um die optimale Anzahl an Verkäufen zu finden. Die Berechnung sieht so aus:  R′(q)=100−0,02q{\displaystyle R^{\prime }(q)=100-0,02q} 0=100−0,02q{\displaystyle 0=100-0,02q} 0,02q=100{\displaystyle 0,02q=100} q=100/0,02{\displaystyle q=100/0,02} q=5.000{\displaystyle q=5.000} Setze den Wert für die optimale Anzahl an Verkäufen in die ursprüngliche Preisformel ein, um den optimalen Verkaufspreis zu finden. In diesem Beispiel funktioniert das so:  p=100−0,01q{\displaystyle p=100-0,01q} p=100−0,01(5,000){\displaystyle p=100-0,01(5,000)} p=100−50{\displaystyle p=100-50} p=50{\displaystyle p=50} Verwende das Verhältnis, dass Erlös gleich der Preis mal der Menge ist, um so den maximalen Erlös zu finden:  R(q)=p∗q{\displaystyle R(q)=p*q} R(q)=50∗5.000{\displaystyle R(q)=50*5.000} R(q)=250.000{\displaystyle R(q)=250.000} Basierend auf der Preisfunktion p=100−0,01q{\displaystyle p=100-0,01q}, ist der maximale Erlös des Unternehmens 250.000 €. Dabei wird von einem Stückpreis von 50 € und einem Verkauf von 5.000 Einheiten ausgegangen.

english_section_name: Solving Another Sample Problem

summary: Verstehe das Verhältnis zwischen Preis und Nachfrage. Erstelle eine Preisfunktion. Bestimme die Erlösfunktion.

document: Wirtschaftsstudien zeigen, dass bei den meisten herkömmlichen Unternehmen der Preis für einen Artikel, wenn die Nachfrage nach diesem Artikel steigt, sinken sollte. Im Gegenzug sollte die Nachfrage, wenn der Preis sinkt, steigen. Unter Anwendung von Daten aus den tatsächlichen Verkäufen kann ein Unternehmen einen Graphen für Angebot und Nachfrage erstellen. Diese Daten können verwendet werden, um einen Preisfunktion zu erstellen. Wenn du möchtest, kannst du weitere Informationen zur graphischen Darstellung von Daten zu Angebot und Nachfrage finden. Die Preisfunktion besteht aus zwei elementaren Informationen. Die erste ist der Schnittpunkt. Das ist ein theoretischer Preis, wenn keine Artikel verkauft werden. Die zweite Information ist eine abnehmende Steigung. Die Steigung des Graphen stellt eine Preissenkung für jeden Artikel dar. Ein Beispiel für eine Preisfunktion könnte so aussehen:   p=500−150q{\displaystyle p=500-{\frac {1}{50}}q}  p = Preis q = Nachfrage als Stückanzahl   Diese Funktion setzt den „Nullpreis“ bei 500 € an. Für jede verkaufte Einheit sinkt der Preis um 1/50 eines Euros (zwei Cent). Der Erlös ist das Produkt des Preises mal der Anzahl der verkauften Einheiten. Da die Preisfunktion eine Stückzahl enthält, wirst du eine Variable hoch zwei erhalten. Unter Anwendung der obigen Preisfunktion wird die Erlösfunktion zu:  R(q)=p∗q{\displaystyle R(q)=p*q} R(q)=[500−150q]∗q{\displaystyle R(q)=[500-{\frac {1}{50}}q]*q} R(q)=500q−150q2{\displaystyle R(q)=500q-{\frac {1}{50}}q^{2}}

english_section_name: Using the Revenue Function

summary: Finde die erste Ableitung der Erlösfunktion. Setze die Ableitung gleich 0. Löse nach der Stückanzahl bei dem Wert 0. Berechne den maximalen Preis. Kombiniere die Ergebnisse, um den maximalen Erlös zu berechnen. Fasse das Ergebnis zusammen.

document: In der Mathematik wird die Ableitung einer Funktion verwendet, um die Änderungsrate dieser Funktion zu finden. Der maximale Wert einer bestimmten Funktion tritt ein, wenn die Ableitung gleich Null ist. Um den Erlös also zu maximieren, findest du die erste Ableitung der Erlösfunktion.  Nehmen wir an, die Erlösfunktion ist in Hinsicht auf verkaufte Einheiten R(q)=500q−150q2{\displaystyle R(q)=500q-{\frac {1}{50}}q^{2}}. Die erste Ableitung ist somit: R′(q)=500−250q{\displaystyle R^{\prime }(q)=500-{\frac {2}{50}}q}  Für eine Wiederholung der Ableitungen, sieh dir den Artikel über Ableitungen an. Wenn die Ableitung Null ist, ist die ursprüngliche Funktion entweder auf einem Höhepunkt oder einem Tiefpunkt. Das wird entweder der maximale oder der minimale Wert sein. Für höhergradige Funktionen könnte es mehr als eine Lösung geben, wenn die Ableitung Null ist, bei einer einfachen Preis-Nachfrage-Funktion aber nicht.  R′(q)=500−250q{\displaystyle R^{\prime }(q)=500-{\frac {2}{50}}q} 0=500−250q{\displaystyle 0=500-{\frac {2}{50}}q} Verwende einfache Mathematik, um die Ableitung nach der zu verkaufenden Stückzahl zu lösen, für die die Ableitung gleich Null ist. So erhältst du die Stückzahl, bei der der Erlös am höchsten sein wird.  0=500−250q{\displaystyle 0=500-{\frac {2}{50}}q} 250q=500{\displaystyle {\frac {2}{50}}q=500} 150q=250{\displaystyle {\frac {1}{50}}q=250} q=50∗250{\displaystyle q=50*250} q=12.500{\displaystyle q=12.500} Wenn du die optimale Verkaufszahl aus der Ableitungsfunktion in die ursprüngliche Preisformel einsetzt, kannst du den optimalen Preis finden.  p=500−150q{\displaystyle p=500-{\frac {1}{50}}q} p=500−15012.500{\displaystyle p=500-{\frac {1}{50}}12.500} p=500−250{\displaystyle p=500-250} p=250{\displaystyle p=250} Nachdem du die optimale Verkaufszahl und den optimalen Preis gefunden hast, multiplizierst du sie, um den maximalen Erlös zu finden. Merke dir, dass R=p∗q{\displaystyle R=p*q}. Der maximale Erlös in diesem Beispiel ist daher:  R=p∗q{\displaystyle R=p*q} R=(250)(12.500){\displaystyle R=(250)(12.500)} R=3.125.000{\displaystyle R=3.125.000} Basierend auf diesen Berechnungen ist die optimale zu verkaufenden Stückzahl 12.500 bei einem optimalen Preis von je 250 €. Das ergibt in dieser Beispielaufgabe einen maximalen Erlös von 3.125.000 €.

english_section_name: Finding the Maximum Revenue Value


summary: Verändere dein Haar. Trage Brillen und Sonnenbrillen. Freunde dich mit Make-up an. Ändere deine Körpergröße und Haltung.

document: Ein drastischer Haarschnitt ist die schnellste Methode, um sein Aussehen komplett zu verändern. Wenn du dich aber verkleiden möchtest, solltest du besser etwas wählen, das weniger auffällt – ein blauer Irokesenschnitt oder eine pinke Perücke sind vermutlich nicht die beste Wahl.  Männer können ihr Haar verändern, indem sie Produkte wie Haarspray oder Gel verwenden oder ihren Kopf komplett glatt rasieren. Du könntest die Haare auch färben oder billiges Talkpuder für graue Strähnen verwenden. Wenn du einen Bart trägst, könntest du ihn anders rasieren oder komplett abrasieren. Wenn nicht, kannst du dir ja einen Bart oder einen frechen Schnurrbart wachsen lassen. Frauen können sich für eine realistische Perücke oder Extensions entscheiden, um das Erscheinungsbild ihrer Haare zu verändern. So ist es auch kein Problem, schnell wieder deinen alten Look zurückzubekommen. Wechsle deine Haarpracht häufig und ohne Ankündigung. Färbe dein Haar jede Woche anders, ohne dass es jemand bemerkt. Versuche zwischen Strähnen und komplettem Haarfärben abzuwechseln. Bei Clark Kent hat es funktioniert. So erkennt dich niemand auf den ersten Blick. Natürlich erkennen dich Bekannte, wenn sie näher hinsehen, aber nicht schon gleich am Anfang. Brillen oder Sonnenbrillen runden deine Verkleidung ab. Wenn du Kontaktlinsen trägst, probiere doch mal farbige Kontaktlinsen oder eine alte Brille, die du schon länger nicht mehr trägst. Für einen dramatischen Look, male Leberflecke, Falten oder andere Mängel in dein Gesicht. Mach deine Haut heller oder dunkler, um die Menschen zu verwirren. Kaufe einen Bräunungsspray oder ein falsches Tattoo.  Auch wenn du ein Junge bist und normalerweise kein Make-up trägst, so kannst du mit ein wenig Make-up dein Erscheinungsbild bedeutend verändern. Ein wenig Eyeliner und andere Kleider genügen und schon hast du eine ganz andere Aura. Ändere deine Körpergröße, indem du High Heels trägst oder mehr schlürfst und eine andere Haltung als üblich einnimmst. Überlege dir Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, wenn es zeitlich möglich ist, oder verkleide dich einfach dementsprechend. Zieh dir ein paar Extraschichten über und schon siehst du aus, als ob du ein paar Kilos zugelegt hättest.

english_section_name: Changing Your Features

summary: Entwickle eine neue Persönlichkeit. Mach dich älter. Vermeide Menschen. Verkleide dich als Mädchen oder Junge.

document: Gib dir einen anderen Namen und denke dir eine glaubwürdige Geschichte aus. So kannst du dich besser in einen Charakter hineinversetzen und du wirkst natürlicher. Entwickle eine andere Art von Humor, als den, den du normalerweise hast, höre andere Musik, und übe andere Verhaltensweisen ein. Wenn du eigentlich liberal eingestellt bist, stelle dir vor du wärst konservativ und kleide und benimm dich dementsprechend.  Du kannst auch versuchen deine Verkleidung mit einem neuen Akzent zu ergänzen. Übe während du alleine bist und sprich ausschließlich diesen Akzent in der Öffentlichkeit. Wechsle deine Akzente regelmäßig mit verschiedenen Menschen und lass sie den Akzent erraten. Älter oder deutlich jünger auszusehen, ist eine besonders effiziente Methode, um Menschen zum Narren zu halten. Wenn du jung bist und dein Haar grau färbst und gebückt und gekrümmt am Stock gehst, werden dich selbst deine Freunde nicht mehr erkennen.  Ein Kieselstein in deinem Schuh ist unbequem, aber wenn du dich wirklich verkleiden möchtest, ist ein Kieselstein im Schuh eine gute Möglichkeit um sicherzustellen, dass du einen anderen Gang bekommst. Gib eine Klammer um dein Knie und jeder wird denken du hinkst. Das Wichtigste beim Verkleiden ist, keine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Sich unter lauter Menschen verstecken ist die beste Art, um sich zu verkleiden. Vermeide Augenkontakt mit Bekannten, halte deinen Kopf tief und geh ruhig und langsam. Um harmlos zu wirken, kannst du auch so tun, als ob du beschäftigst wärst und irgendwohin auf dem Weg bist. Wenn du alles riskieren möchtest, kannst du dich entweder zweideutig kleiden oder ganz eindeutig als Mitglied des anderen Geschlechts.  Wechsle zwischen den Geschlechtern, um Abwechslung zu bewahren.

english_section_name: Changing Yourself

summary: Ändere deinen Kleidungsstil. Schmücke dich mit Accessoires. Trage zu große oder zu enge Kleidung. Habe Ersatzkleidung bei dir.

document: Wenn du normalerweise sauber und stylisch aussiehst, solltest du es mal mit Punk Mache Punk Kleidung oder Goth Sei ein Goth Kleidung probieren. Trage Kleidung, die du sonst kaum trägst oder räume den Kleiderschrank deiner Eltern aus: für Vintagekleidung, die noch nie jemand an dir gesehen hat.   Männer könnten sich jünger oder älter kleiden. Wenn du dich normalerweise wie ein 19-jähriger anziehst, sieh dir mal an wie sich dein Vater kleidet und nimm dir an ihm ein Beispiel. Stopfe dein Poloshirt in Khakihosen und trage dein Handy am Gürtel und du bist 20 Jahre älter – in nur 1 Minute. Frauen könnten sich etwas männlicher kleiden und Hosen tragen, wenn sie normalerweise Kleider tragen würden und so ihr allgemeines Erscheinungsbild verändern. Wenn dich die Leute nur mit Make-up und eleganten Kleidern kennen, werden sie überrascht sein, dich plötzlich im Trainingsanzug zu sehen. Das macht deinen neuen Look glaubwürdig. Wenn du Damenhosen mit  Sei ein Cholo Cholo Shirts, kombinierst, so ist das sicher eine Überraschung, aber deine Verkleidung wird bald auffliegen. Es wird nur komisch aussehen. Stell dir vor, du bist ein Schauspieler, der einen glaubwürdigen Charakter verkörpern muss. Trage Hüte, passenden Schmuck und Kleidung, die zum Look passt. Größere Kleidung als üblich zu tragen ist eine gute Möglichkeit deine Körperform zu verändern und anders auszusehen. Kauf einige Dinge ein paar Größen größer, als du sie üblicherweise tragen würdest. Trage deiner Kleider schichtweise. So wirkst du imposanter. Im Laufe des Tages kannst du dann einige Schichten ablegen, so siehst du abends anders als morgens aus. Wenn du dich ständig veränderst, kann dich niemand finden. Vor einigen Jahren trug ein Asiate im Flugzeug eine Silikonmaske, die ihn wie einen älteren, weißen Mann aussehen ließ. Dann zog er sich um und nahm die Maske während des Fluges ab, ohne dass es jemand bemerkte. Wenn du eine Auswahl an Ersatzkleidung dabeihast (z.B. in einem Rucksack) kannst du dich nicht nur morgens verkleiden, sondern deine Verkleidung auch untertags ändern.  Hab Make-up und ein Notfall-Haarfärbemittel immer griffbereit, um dich notfalls schnell verändern zu können. Schuhpolierpaste kann Wunder wirken.

english_section_name: Changing Your Clothes


summary: Habe einen Plan für die Zeit danach. Gib zwei Wochen vorher Bescheid. Benachrichtige deinen Chef. Sei darauf vorbereitet, Folgefragen deines Chefs zu beantworten. Entwirf ein formelles Kündigungsschreiben. Bleibe professionell, nachdem du deinen Chef benachrichtigt hast. Wenn deine Zeit in der Firma vorüber ist, gehe auf freundliche und höfliche Weise.

document: Wenn du dir wirklich sicher bist, dass du deinen Job kündigen wirst, solltest du dir einen kugelsicheren Plan für die Zeit danach aufstellen, damit du nicht auf der Strecke bleibst. Idealerweise solltest du deinen Job nur kündigen, wenn du bereits einen anderen gefunden hast, denn es ist immer schwieriger einen Job als arbeitsloser Kandidat zu finden.  Gehe nicht davon aus, dass du es schon irgendwie hinbekommst, bis du einen anderen Job findest. In dieser Wirtschaftslage könntest du länger arbeitslos sein, als du dir jetzt denkst. Kündige nicht im Affekt und denke, dass du es danach schon irgendwie schaffst. Bewirb dich für eine andere Stelle, bevor du gehst. Versuche, einen Job zu finden, bevor du deinen aktuellen Job verlässt. Mache kein Geheimnis aus der Tatsache, dass du einen Job hast, das könnte nach hinten losgehen. Du solltest nicht unehrlich über deine momentane Arbeitssituation sein, wenn du mit einem potentiellen Arbeitgeber sprichst. Wenn du deinen Job kündigst, solltest du genügend Ersparnisse für die Zeit der Arbeitslosigkeit haben. Wenn du deinen Job wirklich nicht mehr erträgst, gehe an deine Ersparnisse, damit du früher gehen kannst. Das bedeutet, dass du sparen musst, bis du wieder einen Job findest. Wenn du sparst, plane für eine längere Zeit der Arbeitslosigkeit, einfach um sicher zu gehen. Wenn du deinen Job kündigst, gehe sicher, dass du es auch aus den richtigen Gründen heraus machst. Kündige nicht einfach ohne Gespräch mit deinem Arbeitgeber, wenn du dich nicht richtig wertgeschätzt und unterbezahlt fühlst. Wenn du diese Probleme in deinem jetzigen Job nicht lösen kannst, begegnen sie dir vielleicht in deinem neuen Job wieder. Das ist eine Frage des Respekts. Denke daran, die Firma verlässt sich auf dich und muss eine Lücke füllen, wenn du gehst. Wenn die Firma eine Vorschrift hat, dass du dich früher als 2 Wochen vorher melden musst, dann respektiere diese Politik.  Auch wenn die Firma keine Vorschrift hat, dass du dich früher melden musst, solltest du deinen gesunden Menschenverstand einsetzen und wenn du z.B. einer von nur vier Mitarbeitern bist, versuchen einzuschätzen, wie lange die Firma brauchen wird, um deine Stelle neu zu besetzen. Gib auch nicht zu früh Bescheid. Wieder, du musst hierbei deinen Einschätzung der Lage nutzen. Aber wenn du bereits weißt, dass du in ein paar Monaten kündigen wirst, weil du außer Lande gehst oder mit deiner Freundin durch die Welt reisen willst, dann erwähne das nicht zu früh, ansonsten schaffst du eine unangenehme Arbeitsatmosphäre. Solange keine besonderen Umstände herrschen oder du weit entfernt arbeitest, solltest du deinen Chef immer von Angesicht zu Angesicht unterrichten. Einen Brief oder eine Email zu schicken, lässt dich schwach wirken und so, als hättest du Angst vor einem ernsten Gespräch oder als würdest du deinen Chef nicht hoch genug schätzen, dass er ein persönliches Gespräch verdient hätte. Hier sind ein paar Dinge, die du zu deinem Chef sagen kannst:  Stelle sicher, dass dein Chef die erste Person in der Firma ist die von deiner Kündigung erfährt. Sprich mit keinem Arbeitskollegen darüber, ganz egal wie eng ihr seid, und tue nichts irrationales, wie z.B. über deinen neuen Job auf Facebook zu posten oder einen neuen Job zu deinem LinkedIn Profil hinzuzufügen. Halte das Gespräch knapp und positiv. Wenn du ein Treffen einberaumt hast, solltest du schnell zum Punkt kommen. Teile deinem Chef mit, dass du deine Stelle kündigst. Bleibe bezüglich der Gründe für die Kündigung höflich. Teile deinem Chef nicht mit, dass du dich nicht wertgeschätzt fühlst oder überarbeitet. Oder das du die Unternehmenskultur hasst. Wenn du eine neue Stelle gefunden hast, sage einfach, „Ich habe eine Stelle gefunden, die meinen Zielen mehr entgegenkommt“ oder sage, dass du eine Stelle gefunden hast, die ihren Schwerpunkt mehr auf eine deiner Interessen legt, wie z.B. Lehren oder Fördern. Wenn du noch keinen neuen Job gefunden hast, sage einfach, „Ich freue mich auf neue Herausforderungen“ oder „das ist das Beste für mich und meine Familie“. Bedanke dich bei deinem Chef. Teile deinem Chef mit, dass du eine wunderbare Zeit in der Firma hattest und dass es für dich eine großartige Erfahrung war. Sei ehrlich, wenn du über den Einsatz deines Chefs sprichst. Du musst es hierbei nicht übertreiben. Sei dankbar, ohne dich einzuschleimen – schließlich kündigst du ja. Frage deinen Chef, ob er dir eine Empfehlung für zukünftige Arbeitgeber geben kann. Ein Empfehlungsschreiben kann dir in deiner weiteren Karriere sehr hilfreich sein. Bleibe professionell. Dies ist nicht die Zeit, um alle persönlichen und beruflichen Probleme zur Sprache zu bringen, die du im Job hattest. Vergiss nicht, dass dein Chef in der Zukunft von einem anderen potentiellen Arbeitgeber kontaktiert werden könnte, daher solltest du die Kommunikation auf einer offenen und ehrlichen Ebene halten. In kaum einem Fall wird dein Chef nur kurz nicken, dir bei allem zustimmen und dir alles Gute für die Zukunft wünschen. Dein Chef wird einige Fragen bezüglich deiner Entscheidung zu gehen haben und er wird dich vielleicht dazu überreden wollen zu bleiben. Wenn du auf die Fragen vorbereitet bist, wirkst du dadurch professionell und aufmerksam. Dadurch wird das Gespräch viel glatter über die Bühne gehen. Hier sind ein paar Dinge, auf die du dich vorbereiten solltest:  Habe einen Übergangsplan parat. Dein Boss wird dich fragen, wie du planst deine laufenden Aufgaben fertigzustellen oder ob du planst einen Teil der Verantwortung an andere Mitglieder eines bestimmten Projekts abzugeben. Wie dein Plan auch aussieht, zeige deinem Chef, dass du dir Gedanken über den Übergang gemacht hast und dass du deine Firma nicht im Stich lassen willst. Überlege dir, was du auf ein Gegenangebot antwortest. Was tust du, wenn dein Chef dir eine Gehaltserhöhung um 10% oder sogar 20% anbietet? Was, wenn er dein Gehalt verdoppelt? Wenn er dich wirklich halten will, kannst du ihn abweisen? Wenn du dir überlegst, was du in so einer Situation tun wirst, solltest du über deine Gründe für den Weggang nachdenken. Wenn dein Hauptgrund ist, dass du dich unterbezahlt fühlst, dann solltest du ernsthaft über das Angebot nachdenken. Wenn du aber aus verschiedenen Gründen aufhören willst, die alle nichts mit Geld zu tun haben, dann lass dich von dem Angebot nicht verleiten, ansonsten wirst du weiterhin unglücklich sein. Überlege dir, was du sagen willst, wenn dein Chef dich bittet etwas länger zu bleiben. Wenn er dich noch für eine oder zwei Wochen länger braucht, um ein Projekt abzuschließen, was wirst du sagen? Das kannst du nach dem Gespräch mit deinem Chef machen, um die Kündigung offiziell zu machen. Bevor du das tust, solltest du dich darüber informieren, wie das in deiner Firma gehandhabt wird. Wenn du kein Kündigungsschreiben machen musst, dann verschwende damit auch keine Zeit. Wenn aber eines von dir erwartet wird, dann solltest du so früh wie möglich eines einreichen.  Der Brief ist ein wichtiger Teil der Kündigung, da deine Absicht, zu gehen, auf Papier kommt. Wenn du deinem Arbeitgeber eine zweiwöchige Kündigung einreichst und einen Beweis hast, dass du dies getan hast, kann er oder sie nicht verlangen, dass du länger im Unternehmen bleibst. Richte das Schreiben an die Firma und versehe es mit Datum. Das Datum sollte an dem Tag sein, an dem du deinem Chef den Brief gibst. Dies ist eine Formsache, die klärt, wann der Brief geschrieben und ausgehändigt wurde. Erkläre deine Kündigungsabsicht. "Dies ist meine förmliche Benachrichtigung, dass ich,(Name), als (Position) bei (Firma) kündige. Wie schwierig es sich auch anfühlt, es schriftlich auszudrücken, dass du gehst, ist es wichtig, klar und deutlich zu sein, falls Probleme auftreten.  Setze eine Frist, zu der du gehst. "Ich kündige mit zweiwöchiger Frist zum (Datum)." Danke deiner Firma. "Ich weiß alle Gelegenheiten zu schätzen, die ich bei (Firma) hatte, und wünsche dem Unternehmen in Zukunft Erfolg." Dies ist ein wichtiger Teil dabei, herzlich zu sein und mit einem guten Gefühl zu gehen. Unterschreibe den Brief. "Mit freundlichen Grüßen, (Name), (Datum), (Position)" Wie oben erklärt, rufen mögliche Arbeitgeber oft bei früheren Arbeitgebern an, um einen besseren Eindruck zu bekommen, welche Art Angestellter du bist. Einen sauren Nachgeschmack zu hinterlassen, kann verhindern, dass du später einen gewünschten Job bekommst. Nach deiner Kündigung solltest du dich weiter reinhängen und deine Aufgabe erfüllen und dich nicht gehen lassen oder bis zu deinem letzten Tag Tagträumen nachhängen. Erfülle deine Aufgaben während der zwei Wochen. Wenn es auch verlockend ist, sich hängen zu lassen oder keinen Ersatz für dich zu suchen, kann es ein schlechtes Licht auf dich werfen, wenn ein früherer Arbeitgeber solche Dinge erwähnt. Tu also dein bestes, um das Unternehmen so gut wie möglich zu verlassen. Du willst nicht, dass die Leute frustriert sind, weil du all deine Arbeit liegen gelassen hast. Wirf nicht dramatisch dein Habseligkeiten in eine Kiste und stürme hinaus. Nimm dir stattdessen die Zeit, deinem Chef und Kollegen auf Wiedersehen zu sagen und sage ihnen, dass ihr in Kontakt bleibt.  Schließlich hast du einige Jahre in der Firma verbracht und bestimmt ein paar gute Beziehungen entwickelt. Versuche wirklich in Verbindung zu bleiben, wenn es sich richtig anfühlt. Du kannst eine Gruppenemail an deine Arbeitskollegen schicken, in der du ihnen deine Kontaktdaten gibst und vielleicht sogar Pläne für ein Treffen ansetzt, wenn ihr wirklich eng miteinander seid. Vermeide es, in Zukunft irgendwelche negativen Dinge über deine ehemalige Firma oder Arbeitskollegen zu sagen. Es kann sich immer zu ihnen herumsprechen und dich schlecht aussehen lassen. Und wenn dein neuer Arbeitgeber hört, wie du dich über deinen alten Job beschwerst, wirkst du undankbar und weinerlich.

english_section_name: Quitting the Traditional Way

summary: Erwäge den Vorteil, gefeuert zu werden gegenüber kündigen. Sprich mit deinem Boss über die aktuelle Situation. Melde dich arbeitslos.

document: Feuern bedeutet nicht, deinen Boss an den Punkt zu bringen, an dem er oder sie dich feuern will. Es bedeutet, mit deinem Chef darüber zu sprechen, dass du gehen willst, und offiziell gefeuert zu werden. So kannst du Arbeitslosengeld beziehen, bis du einen anderen Job findest. Arbeitslosengeld wird nur an Leute gezahlt, die eine Arbeit nicht aus eigenem Verschulden verlieren.  Dies funktioniert nur unter bestimmten Umständen. Zum Beispiel, wenn du für ein Unternehmen arbeitest und die Aufgaben für dich zu viel werden, sprich offen mit deinem Boss, wodurch du zu einer Kündigungsvereinbarung unter guten Bedingungen gelangen kannst. Wenn du diese Methode wählen willst, benötigst du gute Gründe, um „gefeuert“ zu werden. Das bedeutet, dass du ein wertvoller Mitarbeiter gewesen bist, aber jetzt etwas Zeit für ein neues Projekt oder deine Familie frei machen willst. Diese Methode funktioniert nur, wenn du nicht zu einem neuen Job übergehst. Wenn du in eine neue Stelle wechselst, dann hast du auch die Vorteile und den Ausgleich dieses Jobs. Wenn das funktionieren soll, musst du eine gute Beziehung zu deinem Chef haben. Dein Chef sollte dich gut kennen und deine Beweggründe verstehen; er sollte wissen, wie viel du der Firma geholfen hast. Dies ist schwierig, aber es kann so für euch beide besser funktionieren. Nachdem du deinem Chef mitgeteilt hast, dass du gehen willst, solltest du ein ehrliches Gespräch darüber anstreben gefeuert zu werden. Das solltest du machen:  Erkläre, warum du gehen willst. Sehr ehrlich. Das kann sein, weil du zu viel Verantwortung in deiner momentanen Position hast, weil du eine gesundheitliche Pause benötigst oder weil du eigene Projekte verfolgen willst. Versuche deinen Chef zu überreden dir zu kündigen, anstatt das du kündigst. Auch wenn du nicht darum bitten kannst gefeuert zu werden, sollte es im Gespräch mitschwingen. Wenn du deinem Chef nahestehst, bietet er dir vielleicht an dir zu kündigen, falls das deine Situation verbessert. Verstehe, dass dir das weniger Kontrolle über das genaue Datum gibt, an dem du gehst. Wenn du versuchst gefeuert zu werden, hast du keine Kontrolle darüber, wann dein letzter Tag ist. Das kann sofort sein oder viel später. Nachdem du eine Einigung mit deinem Chef getroffen hast, kannst du dich arbeitslos melden. Du wirst Arbeitslosengeld bekommen, bis du einen neuen Job gefunden hast.

english_section_name: Getting "Fired"


summary: Adde sie auf Snapchat. Sende ihr ein paar Tage, nachdem du sie geaddet hast, ein paar beiläufige Snaps. Erhöhe die Häufigkeit deiner Snaps allmählich. Passe deine Antworten für eine natürliche Unterhaltung an die Situation an. Vermeide abgenutzte und übertriebene Ausdrucksweisen.

document: Öffne Snapchat und tippe das Gespenster-Symbol oben auf dem Bildschirm an. Wähle im daraus resultierenden Menü “Freunde adden” aus. Danach kannst du die mit ihrem Nutzernamen, durch die Kontakte deines Handys (obwohl du dazu bereits ihre Nummer haben musst) oder mit einem speziellen Snapchat-Code adden.   Falls du ihren Nutzernamen, ihre Nummer oder ihren Snapchat-Code nicht hast, kannst du sie immer noch adden. Suche einfach in der Freundesliste eines gemeinsamen Freundes nach ihr. Vermeide es, ihr am selben Tag auf mehreren Plattformen zu folgen, wie Snapchat, Twitter und Instagram. Das kommt womöglich zudringlich herüber. Warte ein paar Tage, bevor du den ersten Snap sendest. Sie gleich zu snappen könnte ein wenig verzweifelt aussehen. Snappe sie anschließend jeden zweiten Tag mit Sachen wie deinem Hund, der Schnee frisst, Straßenkünstlern und dem Haufen Hausaufgaben, die du in Mathe aufbekommen hast.  Wenn du ihr regelmäßig zwanglose Snaps sendest, rechnet sie irgendwann damit, etwas von dir zu hören. Das entwickelt sich von selbst zu weiteren Snaps in der Zukunft. Wenn du sie durch dein zwangloses Snappen besser kennenlernst, fangt ihr damit an, häufiger Snaps auszutauschen. Zu früh einen Haufen Snaps zu senden könnte zum Abgewöhnen sein. Falls sie allerdings weiterhin antwortet, möchte sie die Unterhaltung wahrscheinlich fortsetzen. Falls sie dir antwortet, lasse die Unterhaltung sich entwickeln, als unterhieltest du dich persönlich mit ihr. Stelle ihr Fragen zu den Sachen, die sie sagt, um ihr zu zeigen, dass du zuhörst.  Benutze deine Snaps, um ihr ein Bild davon zu malen, was dir gefällt, was du tust und was dir wichtig ist. Phrasen wie „Hey, was geht“, „Was machst du gerade?“ und „Wie läuft’s?“ erregen nicht ihre Aufmerksamkeit und bleiben womöglich ungelesen. Merkwürdige und übermäßig alberne Kommentare könnten ebenfalls dazu führen, dass sie deine Snaps ignoriert.   Versuche, ihr anstelle von “Hey, was geht” ein Bild mit Cowboyhut mit der Nachricht “Howdy“ zu snappen. Ziele auf einen freundlichen, interessierten, spielerischen Tonfall ab. Zum Beispiel könntest du zu einem Snap von der vorbeifahrenden Polizei schreiben: „Die kriegen mich nie!“

english_section_name: Making a Connection

summary: Verbindet euch durch Sachen, die ihr gemeinsam habt. Erzähle mit deinen Snaps eine Story. Kommentiere ihre Snapchat-Storys. Schaffe Gelegenheiten zur Unterhaltung. Gehe mit ignorierten Snaps locker um.

document: Über Sachen, an denen ihr beide Freude habt, lässt es sich leichter reden. Denke über ihre Hobbys, ihre Vereine und ihre Ziele nach. Jedes davon könnte ein Sprungbrett in eine vollständige Snapchat-Unterhaltung sein. Ein paar übliche Bereiche, die du erforschen könntest, sind unter anderem:   Kunst Bücher Musik Schule Fernsehen Das ist eine Möglichkeit, sie für die Nachrichten einzunehmen, die du sendest. Falls hinter dir zum Beispiel hektisches Treiben stattfindet, könntest du vorgeben, vor der Menge zu fliehen. Benutze Snaps von deinem leeren Arbeitsplatz mit einem geistreichen Text („Bin sehr beschäftigt“), um ihr Interesse zu steigern.  Zeige ihr, wie Sachen sich im Laufe des Tages verändern. Zum Beispiel könntest du früh in deiner Schicht Snaps aufnehmen, während der Mittagspausen-Hektik und bevor du nach Hause gehst, um ihr zu zeigen, wie beschäftigt du warst. Kommentiere sie nur hin und wieder, wenn du gerade erst zu snappen beginnst. Schreibe mehr Kommentare, wenn ihr anfangt, mehr zu snappen. Du brauchst dabei nicht lustig oder verrückt zu sein. In einer Story über sie, wie sie mit ihrem Hund spielt, könntest du zum Beispiel sagen: „Das ist der süßeste Hund, den ich jemals gesehen habe.“  Kommentare sind eine tolle Gelegenheit, um ihr beiläufige Fragen zu stellen. Falls dir auffällt, dass sie auf einem Konzert war, könntest du fragen: „Auf welche Konzerte würdest du noch gern gehen?“ Sie wird wahrscheinlich antworten, und ihr könnt euch über Musik unterhalten. Sende ihr jedes Mal einen Snap, wenn dein Lieblingslied im Radio läuft. So sendet sie dir einen Snap, wenn sie das Lied hört, und du hast die Chance, mehr zu snappen. Ein paar weitere nützliche Snaps, um Gelegenheiten zur Unterhaltung zu schaffen, sind unter anderem:   Süße Tiere Gemeinsame Favoriten (wie Autos, Bücher und Essen) Vertraute Orte (Wie Klassenräume und Gebäude) Vertraute Personen (wie gemeinsame Freunde) Im Allgemeinen nehmen die Leute Snaps weniger ernst als Textnachrichten oder Anrufe. Deshalb bleiben viele Snaps ungesehen. Falls deine Snaps ignoriert werden, nimm es nicht persönlich. Fühle dich nicht dazu verpflichtet, auf Snaps zu reagieren, wenn du beschäftigt bist.

english_section_name: Continuing the Conversation