summary: Sieh dir die Ergebnisse an. Lege neue Anfangsziele fest. Diskutiere deine Selbsteinschätzung. Bitte um Feedback. Schlage vor, wie du dich beruflich weiterentwickeln kannst. Finalisiere deine neuen Ziele.

document: Lies deine Selbsteinschätzung und achte darauf, wie gut du deine persönlichen Ziele und die des Unternehmens des Vorjahres erfüllt hast. Lege dar, wo es Verbesserungsbedarf gibt. Studiere die Schwächen, die du gefunden hast, die zeigen, wo du dich steigern musst. Auf der Grundlage deiner Schwächen und Mängel solltest du neue berufliche Ziele fürs kommende Jahr aufstellen. Es sollten zwei neue Ziele sein und vergiss nicht, dass du auch weiter im Sinne der Organisation arbeiten musst. Vergiss beim Setzen deiner Ziele nicht, dass du Unterstützung beim Erreichen deiner Ziele brauchst und dass du berufliche Herausforderungen haben musst. Schreibe deine Ziele so auf, dass diese Bedingungen erfüllt werden. Mache einen Termin mit deinem Vorgesetzten, um die Ergebnisse zu bewerten. Sei darauf vorbereitet, die Informationen näher zu erläutern. Zeige deine neuen Anfangsziele und erkläre, warum du dich auf diese im kommenden Jahr konzentrieren willst. Wenn dein Vorgesetzter die Ergebnisse deiner Selbsteinschätzung überprüft hat, frage, wo du dich verbessern kannst und wo du erfolgreich warst. Frage, was er von deinen Anfangszielen hält und erlaube ihm, sie mit dir abzuändern. Sprich über vorherige Probleme und mache Vorschläge, wie du dich im kommenden Jahr beruflich weiterentwickeln kannst. Höre dir die Vorschläge deines Vorgesetzten an und sei offen für seine Ideen. Zeige, dass du deine Schwächen angehen willst und um weitere Erfolge kämpfst. Auf der Grundlage des Feedbacks deines Vorgesetzten solltest du deine neuen Ziele finalisieren und deine Selbsteinschätzung nach den Änderungen aktualisieren.

english_section_name: Setting New Professional Goals

summary: Nimm dir Zeit. Überprüfe deine Ziele. Führe deine Erfolge auf. Konzentriere dich auf dich. Erkläre Schwächen. Erkläre, wie du dich verbessern willst. Hole dir Feedback. Zeige deine spezifischen Fähigkeiten.

document: Eine gründliche und hilfreiche Selbsteinschätzung braucht Zeit. Stelle also sicher, dass du dir genug Zeit nimmst, um diesen Prozess abzuschließen. Wenn du es zu eilig hast, dann vergisst du womöglich wichtige Erfolge oder Chancen zu wachsen. So wird das fertige Produkt weniger hilfreich, weil es deine berufliche Entwicklung nicht wirklich reflektiert. Eine Selbsteinschätzung muss zeigen, dass du deine selbstgesetzten Ziele und die der Firma einhältst. Um deiner Organisation zu zeigen, dass du ein effektiver Angestellter bist, musst du darlegen, dass du am Erreichen der Ziele der Organisation arbeitest. Eine Selbsteinschätzung zeigt dir, ob du auf dem richtigen Weg bist, um deine beruflichen Ziele zu erreichen. Denn du kannst sehen, ob all deine harte Arbeit auf diese Ziele hinführt. Auf der Basis deiner Ziele solltest du auflisten, was du alles im vergangenen Jahr getan hast. Dazu zählen abgeschlossene Projekte, Komitees, an denen du teilgenommen hast und Berichte, die du geschrieben hast. Auf diese Liste gehört alles – angefangen von den Kundenkarteien bis hin zum Komitee, dem du vorgesessen hast.  Bewerte deine Arbeitsmaterialien, z.B. E-Mails und Berichte. Sie gelten als Beispiele für deine Arbeit und belegen, was du erreicht hast.  Beim Aufschreiben deiner Erfolge solltest du darüber nachdenken, wie sie zu deinen Zielen passen. Nutze das, um zu formulieren. Wenn dein Ziel z.B. ist, dass du den Verkauf verbessern willst und du hast potentielle Kunden angerufen, dann könntest du sagen, dass du „Verkäufe angeschoben hast“ oder „die Verkaufsmöglichkeiten verbessert hast“. Das ist besser als zu schreiben: „Kaltakquise gemacht“. Da es sich um eine Selbsteinschätzung handelt, berichte nur von deinen Erfolgen, nicht denen des gesamten Teams. Lege dar, wie du zu den Aufgaben des Teams beigetragen hast, inklusive deiner Fähigkeiten als Teamplayer. Jeder Angestellte hat Schwächen und dazu zu stehen ist eine Möglichkeit, sie zu überwinden. Du musst über deine Schwächen nachdenken, um dir neue Ziele zu setzen und nützliche Entwicklungsmöglichkeiten zu finden.  Denke an Zeiten, in denen du die Arbeit nicht geschafft hast, du Hilfe brauchtest oder unsicher warst, ob du eine Aufgabe richtig gemacht hast. Liefere Beispiele. Wie bei den Erfolgen musst du auch hier konkrete Beispiele liefern, die belegen, dass du dich beruflich weiterentwickeln musst.  Wenn es dir schwerfällt, Schwächen zu finden, sprich mit einem vertrauten Kollegen, einem Mentor oder deinem Vorgesetzten. Beschreibe deine berufliche Weiterentwicklung des vergangenen Jahres und verbinde sie mit deinen Zielen und vorherigen Schwächen. Zeige, wie du erfolgreich bestimmte Probleme überwunden hast und wie sehr du dich bemüht hast, der Angestellte zu werden, den deine Firma sich wünscht. Beschreibe Aktivitäten, die dich beruflich weiterbringen, die du außerhalb und während der Arbeit geleistet hast. Das Feedback, das du im vergangenen Jahr bekommen hast, ist entscheidend, um deine Erfolge zu belegen und es hilft dir, Schwachstellen zu identifizieren. Berichte über Feedback deines Vorgesetzten, deiner Kollegen und Kunden, wenn möglich. Demonstriere, dass du einzigartige Fähigkeiten hast. Hast du z.B. einen breiten Bildungshintergrund oder sprichst du zwei Sprachen? Füge diese Dinge der Selbsteinschätzung hinzu, um zu zeigen, wie du zur Arbeitskultur deiner Firma beiträgst. Was unterscheidet dich von anderen Angestellten? Frage dich, welche einzigartigen Fähigkeiten du in den Job einbringst, die über die Stellenanforderung hinausgehen. Da diese Einschätzung auf deiner Leistung beruht, nenne auch Details, die zeigen, wie du als Individuum deinen Beitrag leistest.

english_section_name: Reflecting on Your Accomplishments

summary: Belege Erreichtes. Quantifiziere deine Ergebnisse. Liefere qualitative Daten. Schließe Feedback mit ein.

document: Gehe durch die Liste deiner Erfolge und schreibe eine Liste mit den Arbeiten, die du als Teil dieser Erfolge geleistet hast. Wenn du einen Überblick deiner geleisteten Arbeiten hast, beschreibe sie mit Tätigkeitsverben.  Tätigkeitsverben zeigen in konkreten Worten, was du getan hast. Beschreibe z.B., dass du Umfrageergebnisse bewertet, einen neuen Angestellten ausgebildet oder ein neues Projekt initiiert hast. Sei ehrlich. Du solltest deine Erfolge zwar so formulieren, dass du einen guten Eindruck machst. Trotzdem sollte alles stimmen. Beschreibe z.B. deine selbstständige Arbeit nicht als Tätigkeit als Chef, nur weil du selbstbestimmt gearbeitet hast. Belege Erreichtes mit messbaren Beispielen, z.B. Statistiken, Prozentangaben oder Summen. Zum Beispiel: „Ich habe 20% mehr Kunden.“ oder „Ich habe Beschwerden um 15% gesenkt.“ Du kannst auch direkte Zahlen nennen: „Ich habe fünf Umfragen erledigt.“ oder „Ich habe durchschnittlich vier Kunden pro Tag.“ Bereite eine Liste mit qualitativen Beispielen vor, um deine Erfolge zu belegen, besonders auf Gebieten, zu denen du keine Zahlen liefern kannst. Qualitative Beispiele zeigen, dass du etwas unternommen hast, aber keine Zahlen liefern kannst, z.B.: „Ich habe für mehr Kundenservice gesorgt, indem ich eine neue App entwickelt habe.“ Qualitative Beispiele sind sehr hilfreich, wenn Aktionen sinnvoll sind, unabhängig vom Erfolg. Wenn du z.B. für ein Programm verantwortlich bist, um den Alkoholkonsum von Teenagern zu senken, dann ist jede Handlung sinnvoll, auch wenn du nur einen Teenager davon abhältst. Verbinde positives Feedback mit deinen Erfolgen, um zu zeigen, dass andere bemerkt haben, was du erreicht hast. Berichte nur über Feedback, das deine Erfolge deutlich macht, so dass deine Selbsteinschätzung akkurat und hilfreich ist.

english_section_name: Backing Up Your Statements With Evidence


summary: Verwende “Chag sameach” für viele jüdische Feiertage. Verstehe, dass die verschiedenen Feiertage jeweils andere Glückwunschformeln haben. Verstehe, dass der Satzbau in Hebräisch anderes ist als in Englisch. Lerne das hebräische Alphabet. Höre dir die Hebräische Sprache an. Tauche in die hebräische Sprache ein.

document: Dieser Glückwunsch kann für die meisten hebräischen Feiertage und Feste verwendet werden. Es ist besonders für Sukkot, Shavu’ot und Pessach geeignet, da das die wichtigsten jüdischen Feste sind. Wenn du dir nicht sicher bist, was du sagen sollst, dann warte was die andere Person sagt und wiederhole es. Obwohl “chag sameach” ein allgemeiner Glückwunsch sein kann, gibt es hebräische Glückwunschformeln, die spezifischer sind und je nach Feiertag angebrachter sind. Vergiss nicht, diese anderen Glückwunschformeln auch zu lernen. Du kannst oft den Namen des Feiertags zwischen “chag” und “sameach” sagen, um einen spezifischeren Glückwunsch auszusprechen. Auf Hebräisch ist die Anordnung der Wörter nicht so wichtig wie in der englischen Sprache und ob ein Adjektiv vor oder nach einem Nomen kommt, ist nicht wirklich relevant. Aus diesem Grund können Adjektive vor oder hinter das Nomen gestellt werden und haben noch immer die gleiche Bedeutung.  Obwohl “Feiertage fröhliche” für englischsprachige Menschen seltsam klingen mag, macht “Chag Sameach” für Menschen, die hebräisch sprechen auf jeden Fall Sinn. Versuche nicht “Sameach Chag” zu sagen. Das ist kein richtiger Glückwunsch und man könnte dich dafür auslachen. Hebräisch hat ein anderes Alphabet als Englisch und man liest von rechts nach links. Hebräische Schriftzeichen sehen anders aus und haben andere Begleitklänge als deren englische Gegenstücke. Wenn du das Alphabet und die dazugehörige Aussprache kennst, kannst du Hebräisch besser verstehen und dich anderen auch besser mitteilen.   Das hebräisch Alphabet ist eine Kombination aus dem frühen semitischen Alphabet mit einigen griechischen Zeichen. In der hebräischen Sprache gibt es keine Vokale. Es gibt jedoch ein System aus Punkten und Strichen, die als Nikkuds bekannt sind, die Vokale kennzeichnen. Eine der besten Möglichkeiten eine Sprache zu lernen, besteht darin, Muttersprachlern gut zuzuhören. Finde online Aufnahmen von Menschen, die hebräisch sprechen. Du kannst auch noch mehr in die Sprache eintauchen, wenn du dir israelisches Fernsehen oder israelische Filme anschaust.  Beginn mit dem Erlernen der Aussprache der einzelnen Buchstaben des hebräischen Alphabets. Wenn du die Zeit und Ressourcen hast, versuche für eine längere Zeit in Israel zu leben. Diese Erfahrung wird dich dazu bringen, ein Gehör für die hebräische Sprache zu entwickeln und du wirst dadurch einen Großteil derselben erlernen. Obwohl es zuerst schwierig erscheinen mag, ist das komplette Eintauchen die beste Gelegenheit eine andere Sprache schnell zu lernen. Viele Menschen in Israel sprechen Englisch, vergiss aber trotzdem nicht bei jeder Gelegenheit Hebräisch zu sprechen.

english_section_name: Understanding Chag Sameach

summary: Sag “chag” für “Feiertag”. Verwende das Wort “sameach” um “froh(e)” zu sagen. Kombiniere “chag” und “sameach”.

document: Das ist das erste Wort der Phrase. "Chag” spricht man wie “KHAG” aus und es ist das biblische Wort für “Feiertag”. “Chag” hört sich wie das Englische Wort “cog” an. Auf hebräisch bedeutet das Wort “simcha” “Glück” und “sameach” ist das Adjektiv. Das Wort wird “sah-MEY-akh” ausgesprochen mit einem harten “k” das direkt aus dem Rachen kommt. Sag es nachdem du “chag” gesagt hast.  Sprich es nicht wie das Englische "ch" aus. Versuche aus diesen Wörtern einen Satz zu bilden “chag sameach”. Konzentriere dich auf die richtige Aussprache der einzelnen Wörter im Satz. Übe den ganzen Satz und sprich es “KHAHG sah-MEY-akh” aus.  “Sephardische Juden bevorzugen die Begrüßung “sameach.”

english_section_name: Saying “Chag Sameach”

summary: Mache “Chag Sameach” feiertagsspezifischer. Beeindrucke andere mit “chag kasher v’sameach. Sag “Gut Yom Tov” um einen traditionellen aschkanazischen Gruß zu übermitteln. Verwende “Gut Yontiff” als allseits bekannten jiddischen Gruß.

document: Füge die Namen jüdischer Feste zwischen “chag” und “sameach” ein, um eine spezifischere hebräische Glückwunschformulierung zum Ausdruck zu bringen. Du kannst diese Grußformel bei fast jedem Feiertag anwenden. Trotzdem ist es bei Sukkot, dem Wochenfest und Pessach, die genau genommen die einzigen Feste des Judentums sind, am Passendsten.   Für Pessach sag: “Chag Pesach Sameach.” Es wird “KHAHG PAY-sahk sah-MEY-akh” ausgesprochen. Für Sukkot sag: “Chag Sukkot Sameach.” Es wird “KHAHG suu-KOHT sah-MEY-akh” ausgesprochen. Für das Wochenfest sag: “Chag Shavu’ot Sameach”. Es wird “KHAHG shah-voo-AWT” ausgesprochen. ” Es wird “KHAHG kah-SHEHR vuh-sah-MEY-akh”ausgesprochen, das ist die schickere Art frohe Feiertage zu sagen. Es bedeutet “hab einen schönen und koscheren Feiertag”. Obwohl es für jeden Feiertag verwendet werden kann, wird es normalerweise an Pessach verwendet. Dieser Gruß kombiniert das jiddische Wort “gut” mit den hebräischen Wörtern “yom tov” oder “guten Tag”. Es wird “YUHN tuh-vz” ausgesprochen. Diese Phrase bedeutet wörtlich “guten guten Tag” und kann an jedem Feiertag verwendet werden.   Gut reimt sich mit put. Obwohl es nicht ausschließlich hebräisch ist, ist diese Phrase im Judentum nicht ungewöhnlich. Dieses jiddisches Sprichwort ist eine Ableitung von "gut Yom Tov”. Es wird “Gut YAHN-tiff” ausgesprochen. Dieser Ausdruck wurde von europäischen Juden jahrhundertelang benutzt und wird erst seit dem frühen zwanzigsten Jahrhundert nicht mehr verwendet. “Gut Yontiff” war besonders bei der jüdischen Glaubensgemeinschaft in Osteuropa beliebt. Viele jüdische Menschen in Amerika und Israel verwenden noch immer “gut yontiff” um jemandem schöne Feiertage zu wünschen.

english_section_name: Speaking Other Phrases


summary: Bewahre sie im hinteren Teil des Kühlschranks auf. Bewahre sie in einem fest verschlossenen Behälter auf. Datiere Behälter mit Milch. Friere die Milch ein. Koche Milch auf, die seifig schmeckt.

document: Wenn du die Milch in der Tür oder in deren Nähe aufbewahrst, ist sie mehr Wärme und Temperaturschwankungen durch das Öffnen und Schließen der Kühlschranktür ausgesetzt. Im hinteren Teil des Kühlschranks ist die Milch kälter und hält besser. Am besten eignen sich Glas, Flascheneinsätze oder Beutel für „Muttermilch“. Es ist besser Hartplastik aus Polypropylen oder Polybutylen anstatt Beutel aus Weichplastik wie Polyethylen zu verwenden.  Es ist wichtig, dass die anderen Behälter im Kühlschrank ebenfalls fest verschlossen sind, damit die Milch nicht deren Geruch annimmt. Eine Packung Backnatron im Kühlschrank kann helfen, andere Gerüche aufzunehmen. Wenn du das Datum, an dem du die Milch abgepumpt hast, auf den Behälter schreibst, kannst du sichergehen, dass du zuerst die alte Milch verwendest, ehe sie verdirbt. Du kannst jeden Behälter einzeln beschriften oder die Milch derselben Woche oder desselben Monats in einen Beutel oder einen Karton geben, der beschriftet ist. Wenn du nicht planst, die Milch innerhalb von fünf bis acht Tagen zu verwenden, solltest du sie einfrieren. Bewahre sie in einem dicht verschlossenen Behälter im hinteren Bereich des Gefrierschranks auf. Verbrauche sie innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftauen.  Je nachdem wie oft du den Kühlschrank öffnest, kann deine Milch zwischen drei Monaten und einem Jahr halten.  Taue die Milch nicht in der Mikrowelle auf. Taue sie unter warmem, laufendem Wasser auf. Koch sie nicht. Es ist normal, dass die Milch sich in gefrorenem Zustand in Milch und Creme aufteilt. Rühre sie sanft um, um diese Teile zu vermischen. Wenn du merkst, dass deine Milch seifig schmeckt und das ein Problem für dein Baby ist, solltest du sie aufkochen. Erhitze sie auf 82 °C (sie sollte Anzeichen von Blasen zeigen, aber nicht richtig kochen). Kühle die Milch sofort danach ab und bring sie an ihren Aufbewahrungsort. Wenn der Geschmack dein Kind nicht stört, koch sie nicht auf. Die Milch verliert dabei einige ihrer Nährstoffe.

english_section_name: Preventing Spoilage


summary: Wähl für dein Hochbeet eine Stelle aus, an der es sechs bis acht Stunden pro Tag direkte Sonne bekommt. Wähl eine ebene Stelle aus. Außerdem sollte die Stelle genug Platz haben, damit du dich um das fertige Beet gut herumbewegen kannst. Dein Hochbeet sollte nicht breiter als 1,20 m sein. Bau dein Hochbeet wenigstens 15 cm hoch. Wähl eine stabile und haltbare Holzsorte für den Rahmen aus, damit dein Beet nicht verrottet.

document: Die meisten Gemüsesorten gedeihen am besten, wenn sie den ganzen Tag lang in der Sonne stehen. Finde also eine Stelle, an der alle Pflanzen, die du in das Beet setzen willst, die benötigte Sonne bekommen.  Willst du mehrere Hochbeete nebeneinander anlegen, richte sie so aus, dass ihre lange Seite von Nord nach Süd verläuft. So verhinderst du, dass sie sich gegenseitig die Sonne wegnehmen. Stell dein Beet nicht direkt unter einem Baum auf, damit es nicht im Schatten steht und ständig Laub darauf fällt. Finde eine Stelle in deinem Garten, die so flach und eben wir möglich ist. So lässt sich das Beet nicht nur leichter aufstellen, du verhinderst auch, dass das Wasser ungleichmäßig abläuft.  Um zu überprüfen, ob der Boden eben ist, hämmere zwei Pfähle in den Boden, wobei ihr Abstand etwa der Länge deines geplanten Beets entsprechen sollte. Verbinde die beiden Pfähle mit einer Schnur und häng eine Wasserwaage daran. Ist der Boden eben, sollte die Blase zwischen den beiden Markierungslinien liegen. Wenn du in deinem Garten keine ebene Stelle finden kannst, musst du eventuell einige Unebenheiten planieren oder sogar eine Terrasse bauen, wenn dein ganzer Garten abschüssig ist.  Du kannst den Boden einebnen, indem du Vertiefungen mit Erde auffüllst und diese festtrittst. Im Idealfall solltest du alle Bereiche des Beets erreichen können, ohne es betreten zu müssen. Schau also nach einer Stelle in deinem Garten, wo du dich frei bewegen kannst und zum Harken, Gießen und Pflegen leicht an dein Beet herankommst.  Nach Möglichkeit solltest du wenigstens 45 cm Platz zwischen dem Beet und danebenliegenden Beeten oder Pflanzkübeln lassen, damit du dich dazwischen gut bewegen kannst. Du kannst dein Hochbeet an einem Zaun oder einer Mauer errichten, aber dann solltest du es so schmal machen, dass du von einer Seite aus auch Pflanzen am hinteren Rand des Beets erreichen kannst. Es sollte also nicht breiter als 60 cm sein. Du kannst deine Beete in beliebiger Länge bauen, aber sie müssen schmal genug sein, damit du ganz leicht an alle Pflanzen darin herankommen kannst. Für die meisten Leute sind 1,20 m dafür die komfortabelste Breite. Dein Hochbeet könnte beispielsweise etwa 1,20 m breit und 2,40 m lang sein. Es muss hoch und damit im Inneren tief genug sein, um den Wurzeln deiner Pflanzen genug Platz zu bieten. 15 cm sind dabei das absolute Minimum. Nach Möglichkeit sollte das Beet eher 30 bis 60 cm tief sein. An ein höheres Beet kommst du auch besser heran, ohne dich doch wieder bücken zu müssen. Holz ist das üblichste Baumaterial für Hochbeete, aber du kannst auch andere Materialien wie Ziegel, Beton oder sogar Aluminium verwenden. Entscheidest du dich für Holz, solltest du ein chemisch behandeltes Holz nehmen, das besonders lange hält.  Moderne hochdruckbehandelte oder chemisch behandelte Bretter enthalten kein Arsen oder andere giftige Stoffe mehr. Entscheide dich für eine kupferbasierte Behandlung, die auch für deine Ernte unbedenklich ist. Wenn du ganz auf Chemikalien verzichten willst, besorg dir ein stabileres Naturholz wie Zeder, Redwood oder Zypresse. Diese Hölzer sind zwar teurer als etwa Pinie, halten dafür aber bis zu 20 Jahre lang.

english_section_name: Planning Your Project

summary: Füll das Beet mit nährstoffreicher Erde. Pflanz Blumen und Gemüse in dein Hochbeet. Gieß die Pflanzen regelmäßig, damit sie nicht austrocknen. Deck deine Pflanzen ab, um sie vor Schädlingen und den Elementen zu schützen.

document: Damit die Pflanzen in deinem Hochbeet optimal gedeihen können, solltest du sie in hochwertiger Erde pflanzen. Misch dazu Kompost, Gartenerde und Mist oder anderen organischen Dünger, damit deine Pflanzen gesund und glücklich bleiben. Welche Art Erde und Dünger du verwenden solltest, hängt davon ab, was du in deinem Hochbeet anpflanzen willst. Erkundige dich online oder im Gartencenter, was die jeweiligen Pflanzen brauchen. Viele Menschen nutzen Hochbeete besonders gern, um Gemüse anzubauen, aber du kannst sie auch für alles andere benutzen. Setz etwa Tomaten, Möhren, Blumen oder dekorative Gräser. Hochwachsende Pflanzen wie Tomaten, Gurken, Bohnenranken oder hohe Blumen wie Fingerhut eignen sich gut für Hochbeete. Du musst sie allerdings vermutlich mit Stäben oder Spalieren stützen. Hochbeete trocknen schneller aus als Beete am Boden. Behalt dein Hochbeet genau im Auge und gieß sofort, wenn du bemerkst, dass die Erde trocken wird. Bei größeren Hochbeeten kann es hilfreich sein, ein automatisches Bewässerungssystem zu installieren, damit deine Pflanzen immer genug Wasser bekommen. Wenn du dein Hochbeet mit Netz abdecken willst, um Vögel und Insekten davon fernzuhalten, kannst du einen einfachen Rahmen bauen, indem du PVC-Rohr zurechtbiegst und über dem Beet installierst. Bei kühlem Wetter kannst du daraus ein kleines Gewächshaus improvisieren, indem du eine durchsichtige Plane an dem PVC-Rohr befestigst. Du kannst flexible Rohre mit 1,25 cm Durchmesser verwenden, die etwa doppelt so lang sein sollten wie dein Beet breit ist. So befestigst du die Bögen:  Schneid einige Stücke 2,5 cm dicken Rohrs zu, die ebenso lang sein sollten wie dein Beet hoch ist (zum Beispiel 45 cm). Benutz Klammern und Schrauben, um zwei Stücke 2,5 cm dicken Rohrs überall dort einander gegenüber an der Innenseite des Rahmens zu befestigen, wo du Bögen schlagen willst, zum Beispiel an beiden Enden und in der Mitte des Hochbeets. Steck ein Ende des 1,25 cm dicken Rohrs in eines der kürzeren Stücke, bieg es in der Mitte, um einen Bogen daraus zu formen, und steck das andere Ende in das kurze Stück auf der entgegengesetzten Seite des Beets.

english_section_name: Filling and Planting the Bed

summary: Schneide dein Holz auf die benötigte Länge. Markier die äußeren Ränder des Beets an der Stelle, an der du es bauen willst. Grab den Rasen aus, der innerhalb des Rahmens deines Hochbeets wächst. Lockere die Erde unter dem entfernten Rasen auf. Setz vier Holzpfähle an den inneren Ecken des Hochbeets. Grab einen 2,5 bis 5 cm tiefen Graben an den Kanten des geplanten Hochbeets entlang. Befestige die Bretter mit Nägeln oder Schrauben an den Pfählen. Leg das Hochbeet mit Spezialgewebe aus, um Schädlinge fernzuhalten.

document: Wenn du dir überlegt hast, wie groß du dein Beet gestalten willst, schneide vier Holzbretter auf die entsprechenden Längen zu. Wenn du das Beet nicht aus mehreren Brettern zusammensetzen willst, greif gleich zu Brettern, die breit genug sind, um die gewünschte Höhe zu erreichen, zum Beispiel 45 cm.  Soll das Beet also 30 cm breit und 1,20 m lang sein, schneide zwei Bretter 30 cm lang und weitere zwei jeweils 1,20 m lang.  Eventuell kannst du die Bretter gleich beim Kauf im Baumarkt zuschneiden lassen. Nachdem du die genaue Stelle für das Beet festgelegt hast, musst du dort die Maße nehmen und markieren. Das kannst du auf unterschiedliche Arten tun:  Nimm eine Schaufel oder einen Spaten und mach kleine Gräben in den Boden, um die Ränder anzuzeichnen.  Alternativ kannst du die Ecken mit Pfählen markieren und dann die Pfähle mit Schnur verbinden, um die Ränder des Beets zu definieren. Benutz einen Spaten, um das Gras aus der markierten Stelle zu entfernen. Gieß die Stelle drei oder vier Tage vorher leicht, um die Erde aufzuweichen. Wenn du bereit bist anzufangen, zerteil den Rasen mit einem scharfen Spaten in 30 cm breite, parallele Streifen. Heb ein Ende jedes Streifens mit mit dem Spaten oder einer Mistgabel an, roll den Streifen auf und entfern ihn aus dem Pflanzbereich.  Kauf oder miete eine Rasenschneidemaschine, um dir die Arbeit zu erleichtern, vor allem wenn du ein sehr langes Hochbeet planst.  Findest du unter dem Rasen große Steine oder Wurzeln, solltest du diese ebenfalls entfernen. Wenn du das Gras vorsichtig genug entfernst, kannst du damit eventuell eine andere Stelle deines Rasens flicken. Nimm eine Mistgabel und brich damit die Erde innerhalb der Markierungen für dein Hochbeet auf. Dadurch wird sie weniger kompakt und es lässt sich leichter damit arbeiten. Grab wenigstens 15 bis 20  tief. Damit deine Pflanzen in der Erde leichter anwurzeln können, solltest du die oberste Schicht gelockerter Erde entfernen und noch etwa eine Spatenlänge tiefer graben. Füll dann die Erde wieder in das Beet und vermisch beide Schichten Erde gut miteinander. Die Pfähle sollen die Wände des Beets abstützen. Nachdem du ausgemessen hast, wo genau die Ecken deines Beets sein werden, kannst du dort schwere Holzpfähle in den Boden rammen. Etwa 60 Prozent der Länge der Pfähle sollten im Boden verschwinden, nur 40 Prozent verbleiben über der Oberfläche.  Verwende Pfähle, die lang genug sind, um noch bis an die oberen Ränder der Wände zu reichen, wenn du das Beet zusammengebaut hast. Wenn du ein relativ langes Hochbeet baust (zwischen 1,20 m und 1,80 m), musst du eventuell zusätzliche Pfähle an den Seitenwänden einschlagen. Für zusätzliche Stabilität kannst du die Wände des Beets leicht in den Boden setzen. Benutz einen Spaten oder Schaufel, um einen etwa 2,5 bis 5 cm tiefen Graben an den geplanten Rändern des Beets zu graben, in dem du die Bretter verankern kannst. Um die Entwässerung zu verbessern, schütte ein bisschen Kies in den Graben. Setz die Bretter an der richtigen Stelle am Rand des geplanten Beets an. Setz jedes Brett in den entsprechenden Graben. Benutz galvanisierte Nägel oder Schrauben dafür.  Wenn du Schrauben benutzt, ist es vermutlich einfacher, wenn du Löcher vorbohrst. Du kannst den Rahmen auch bauen, indem du die Bretter mit Winkeln zusammenschraubst und sie dann einfach an ihren Platz im Garten stellst. Dann kannst du sie für mehr Stabilität an den Pfählen befestigen. Wenn die Bretter, die du benutzt, nicht breit genug sind, um die gewünschte Höhe zu erreichen, benutz höhere Pfähle und bau die Wände aus jeweils zwei oder mehr Brettern. Du könntest etwa Pfähle benutzen, die 60 cm weit aus dem Boden herausragen, und dann die Seitenwände aus zwei Reihen jeweils 30 cm breiter Bretter bauen. Wenn du dir Sorgen machst, dass Ratten, Wühlmäuse oder andere grabende Schädlinge deine Pflanzen attackieren könnten, dann leg den Boden des Hochbeets mit einer Schicht 1,25 oder 0,5 cm dickem Schweißgitter aus. Du kannst das Gewebe einfach unten an den Wänden fest tackern. Das Gewebe verhindert, dass von unten Schädlinge ins Beet eindringen können, lässt aber weiterhin Wasser ablaufen und die Pflanzen problemlos wurzeln.

english_section_name: Constructing the Frame


summary: Schütze den Fußboden. Lüfte das Zimmer bei Bedarf. Schütze dich vor Stromschlag. Entferne den gesamten Wandschmuck.

document: Lege eine Abdeckplane oder Handtücher entlang der Fußleiste der Wand, an der du beginnen möchtest. Idealerweise sollten die Schwämme bei der Reinigung nicht triefend nass sein, daher kannst du diesen Schritt auslassen, wenn du dir zutraust, den einen oder anderen Tropfen, der die Wand herunterlaufen könnte, abzufangen, ehe er den Boden erreicht. Trotzdem solltest du Folgendes tun: Lege einige Handtücher für den Fall bereit, dass dein Eimer nicht dicht ist oder du etwas verschüttest. Um auf Nummer sicher zu gehen, kannst du den Eimer während des Reinigens auf ein Handtuch stellen. Je nach Stärke der Lösung könnte der Essiggeruch etwas überwältigend sein. Falls dies der Fall ist, öffne einfach die Fenster und/oder stelle ein paar Ventilatoren auf, um für eine bessere Luftzirkulation zu sorgen. Essigdämpfe sind nicht gefährlich, sie könnten dich aber dazu verleiten, die Arbeit möglichst schnell zu Ende zu bringen. Meide dies, da du in der Eile mit der Lösung kleckern oder Wasserflecken hinterlassen könntest, die selbst nach dem Trocknen noch auf den Wänden zu sehen sein werden. Ziehe alle Kabel aus den Steckdosen. Wenn du direkt an oder um die Steckdosen putzen möchtest und/oder an der Wand viele Steckdosen sind, dann solltest du vor dem Reinigen die Sicherung für diese Steckdosen ausschalten. Verfahre ebenso bei Lichtschaltern, Telefonkabeln und allen anderen festen Einrichtungsgegenständen, die mit Strom arbeiten. Wenn du die Wand komplett und nicht nur einen bestimmten Bereich reinigen möchtest, dann musst du alles entfernen, was sich an der Wand befindet. Sorge dafür, dass du die Wand gründlich reinigen kannst, indem du alle Schmutz- und Staubfänger entfernst. Hierzu können folgende Gegenstände gehören:  Fotos, Poster oder andere Kunstgegenstände Regale, Kleiderhaken oder andere Funktionsgegenstände Elektronische Geräte wie wandmontierte Fernseher oder Lautsprecher

english_section_name: Preparing the Room

summary: Fülle einen zweiten Eimer mit sauberem Wasser. Tauche den Reinigungsschwamm in die Lösung und wringe ihn aus. Wische von oben nach unten. Wische sanft und mit kreisenden Bewegungen. Arbeite immer nur an kleinen Bereichen zur Zeit. Wische jeden Bereich gleich mit Wasser ab und lasse ihn trocknen.

document: Auch dieses Mal solltest du ihn nur bis zur Hälfte mit Wasser füllen, damit du beim Tragen nichts verschüttest. Benutze dieses Wasser zum anschließenden Abwischen der Essiglösung. Je nach Stärke der Lösung und/oder der zu reinigenden Fläche musst du das Wasser im Eimer gelegentlich durch sauberes Wasser ersetzen. Außerdem solltest du zum Abwischen einen neuen Schwamm benutzen. Erneuere das Spülwasser, sobald es durch den Gebrauch schmutzig geworden ist. Wie bereits erwähnt, solltest du hierfür nur einen weichen Schwamm benutzen, um zu verhindern, dass es zu langfristigen Kratzern oder Streifen kommt. Tauche den Schwamm in die Lösung. Drücke ihn dann über dem Eimer aus, bis kein Wasser mehr heraustropft. Teile die Wand als Erstes gedanklich in etwa 30 cm bis 60 cm breite Abschnitte ein. Beginne, jeden Abschnitt von der Decke bis zum Boden zu reinigen, ehe du mit dem nächsten Abschnitt fortfährst. Auf diese Weise lassen sich versehentliche Tropfen abfangen, ehe sie die Wand herunterlaufen können. Vergiss nicht: Wenn deine Wände gemalt sind, kann starkes Reiben die Farbschicht beschädigen. Übe daher möglichst wenig Druck aus. Wische in kreisenden Bewegungen und wechsle die Wischrichtung gelegentlich, um die Wahrscheinlichkeit möglicher Schäden zusätzlich zu senken. Idealerweise solltest du nur wenig Flüssigkeit benutzen, um Wasserflecken vorzubeugen. Trotzdem kann die Flüssigkeit, die du zum Reinigen benutzt hast, beim Trocknen an der Luft zu unschönen, bleibenden Flecken führen. Versuche daher nicht, den gesamten Bereich auf einmal zu reinigen, sondern reinige immer nur etwa einen etwa 60 cm x 60 cm großen Abschnitt zur Zeit. Wenn du mit einer Leiter arbeitest, solltest du vielleicht sogar an noch kleineren Bereichen arbeiten, da du zwischen dem Wischen, Abwischen und Trocknen die Leiter immer wieder hoch- und heruntersteigen musst. Wechsle den Schwamm, sobald du einen Bereich mit deiner Reinigungslösung abgewischt hast. Wiederhole den gesamten Vorgang mit sauberem Wasser. Tupfe den Bereich mit einem weichen Lappen oder Handtuch trocken und tausche Lappen/Handtuch bei Bedarf aus.

english_section_name: Wiping Your Walls Clean

summary: Beginne mit einer schwachen Mischung. Teste die Mischung an einer versteckten Stelle an der Wand. Gib bei Bedarf mehr Essig hinzu. Gib bei Bedarf Hausnatron hinzu.

document: Gehe davon aus, dass nur eine relativ kleine Menge Essig mit warmem Wasser gemischt in den meisten Fällen zur gründlichen Reinigung ausreicht. Gib einfach zwei bis drei Esslöffel klaren Branntweinessig in einen Eimer oder ähnlichen Behälter mit vier Litern Wasser. Beachte hierbei Folgendes: Bedenke, dass du den Eimer im Raum hin- und hertragen musst. Je nach Größe des Eimers solltest du die Mengenangabe so anpassen, dass er nur bis zur Hälfte gefüllt ist, damit du nichts verschüttest. Wähle einen Bereich aus, der gewöhnlich durch Möbelstücke oder andere Gegenstände verdeckt wird. Tauche einen Schwamm in die Mischung und drücke die überschüssige Flüssigkeit heraus. Übe möglichst wenig Druck aus, während du den Bereich mit kreisenden Bewegungen abwischst. Wiederhole dies mit einem weiteren Schwamm und sauberem Wasser anstatt der Essiglösung. Tupfe den Bereich mit einem weichen Lappen oder Handtuch trocken. Benutze weiche Schwämme (anstatt eines scheuernden Schwammes zum Entfernen von angebrannten Essensresten), vor allem wenn deine Wände gemalt sind. Der Gebrauch von rauen Schwämmen könnte die Farboberfläche ruinieren. Wenn deine Mischung ihren Zweck erfüllt hat, dann benutze sie auch in dieser Stärke. Wenn der Wandbereich nach der Testreinigung jedoch noch immer schmutzig aussieht, kannst du mehr Essig hinzugeben und die entstandene Mischung erneut testen. Gib zuerst weitere 120 ml Essig in die vier Liter Wasser. Wenn diese Mischung noch immer zu schwach scheint, kannst du nach und nach weitere 120 ml Essig hinzugeben. Für stark verschmutzte Wände musst du mitunter zwei Teile Essig auf drei Teile Wasser benutzen. Wenn die Wände schmutzverkrustet sind und/oder sich viel Schmutz auf ihnen angesammelt hat, benötigst du etwas Stärkeres als nur Essig und Wasser. Beginne, 50 bis 60 g Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda Bullrich-Salz bekannt) zu deiner Lösung hinzuzugeben, und teste die Lösung nochmals an einer unauffälligen Stelle. Falls notwendig, kannst du schrittweise mehr Hausnatron hinzugeben, bis sich insgesamt 440 g bis 660 g in der Lösung befinden. Bedenke jedoch Folgendes: Wenn deine Wände gemalt sind, können scheuernde Mittel wie Hausnatron die Farbe beschädigen, insbesondere wenn sie auf Latexbasis ist. Wenn die Lösung die Wandfarbe beschädigt, solltest du vielleicht lieber eine frische Farbschicht auftragen, anstatt die Wand zu reinigen.

english_section_name: Creating a Vinegar Solution


summary: Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen. Rühre die vier Tassen Spaghettisoße in die Pfanne. Fülle eine Tasse der Fleischsoße in eine Auflaufform. Verteile die Hälfte der Käsemischung auf der Pasta. Wiederhole diese Schritte, mit einer weiteren Lage Fleischsoße, Lasagnescheiben und Käse. Streu den restlichen Mozzarella und Parmesankäse über die Fleischsoße. Hol die Auflaufform aus dem Ofen und entferne die Folie.

document: Gib das Hackfleisch und die Wurst in eine große Bratpfanne und koche es, bei mittlerer Hitze, bis es leicht bräunlich wird. Gieß das meiste Fett ab, lass etwas in der Pfanne, wegen des Geschmacks. Schlage die Eier in einer große Schüssel und füge den Ricotta-Käse, 1 ½ Tassen Mozzarella, Knoblauchpulver, Petersilie, Salz und Pfeffer hinzu. Vermische alle Zutaten. Stell den restlichen Mozzarella für später zur Seite. Verteile die Mischung gleichmäßig auf dem Boden der Form. Bedecke die Fleischsoße mit einer Schicht Lasagnescheiben (ca. 3). Achte darauf, eine gleichmäßige Schicht zu machen, die die ganze Auflaufform bedeckt. Decke alles mit einer weiteren Schicht Pasta ab und verteile die restliche Fleischsoße darauf. Decke die Form mit Aluminiumfolie ab und backe es 45 Minuten lang im Ofen. Backe es weitere 15 Minuten unbedeckt im Ofen, oder so lange, bis die Pasta weich wird. Lass die Lasagne 15 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

english_section_name: Basic Lasagna with Meat

summary: Ofen auf 190 Grad Celsius vorheizen. Bereite die Bechamelsoße zu. Erhitze das Olivenöl in einer Sauteuse (oder einer hochwandigen Pfanne) und füge dann das Hackfleisch hinzu. Schlag die Eier in einer mittelgroßen Schüssel. Verteile eine gleichmäßige Schicht der Bechamelsoße (etwa 1/3 davon) auf dem Boden einer Auflaufform. Bedecke die Pasta mit einer Schicht der Ricottamischung und dann mit einer Schicht Spinat. Verteile darauf dann das gesamte Hackfleisch, in einer gleichmäßigen Schicht. Verteile ein weiteres Drittel der Bechamelsoße auf dem Mozzarella. Decke die Lasagne mit Aluminiumfolie ab und backe sie für ca. Lass die Lasagne ruhe und abkühlen, bevor du sie servierst.

document: Schmilz die Butter bei mittlerer Hitze, in einem großen Topf. Füge das Mehl hinzu und verquirle die Mischung, bis sie sämig ist. Füge nach und nach, die Milch hinzu, rühre dabei weiter um und lass alles 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln. Die Soße sollte dick, sämig und cremig sein, wenn sie fertig ist. Stell sie zur Seite und lass sie komplett abkühlen. Würze es mit Salz und Pfeffer und koche das Fleisch, bis es braun wird. Gieß das überschüssige Fett ab und lass alles abkühlen. Gib den Riccottakäse, Salz und Pfeffer hinzu und mische alles gut durch. Bedecke sie mit einer Schicht Pasta, die Scheiben sollten leicht überlappen, so dass die Form komplett ausgefüllt wird Bedecke wieder alles mit Pastascheiben. Bedecke es mit 1 ½ Tassen Mozzarella. Decke alles mit Pastascheiben ab und verteile die restliche Bechameilsoße darüber. Streue den restlichen Mozzarella und Parmesankäse oben darauf. 30 Minuten. Entferne dann die Folie und lass es nochmal 15 Minuten im Ofen backen. Genieße ein Glas Rotwein mit der Lasagne, wenn du dafür alt genug bist.

english_section_name: Italian Lasagna with Creamy Bechamel Sauce


summary: Mach ihr Komplimente. Verwöhne sie. Schreibe einen Liebesbrief. Plane ein romantisches Rendezvous. Unternehmt eine Reise in die Vergangenheit. Betone die Qualität des Sexes. Sei reinlich.

document: Sorge dafür, dass sich deine Frau gut fühlt, indem du ihr Komplimente machst oder sie lobst. Denke an all die Komplimente, die du ihr in der Kennenlernphase gemacht hast. Mach ihr dieselben Komplimente und sage ihr, warum du sie deshalb heute noch mehr liebst.  Beginne den Tag mit einem Kompliment an deine Frau. Lass sie am Beginn des Tages wissen, wie schön sie ist und wie glücklich du bist, sie zu haben. Sei hartnäckig. Wenn sie ein Kompliment ablehnt oder es untergräbt, weil sie es nicht für ehrlich hält, sei hartnäckig. Wiederhole es und sieh ihr in die Augen, umarme sie und lass sie wissen, dass du es ernst meinst. Eine indirekte Methode, um deiner Frau ein Kompliment zu machen ist, nicht mehr mit anderen Frauen zu liebäugeln. Ein harmloser Blick schadet niemandem. Du verletzt die Gefühle deiner Frau aber, wenn du andere anstarrst oder Bemerkungen machst. Dein Fokus sollte auf deiner Frau liegen, sie wird es zu schätzen wissen. Gib vor anderen mit ihr an. Wenn sie das hört, vergöttert sie dich. Oder jemand sagt ihr, was du gesagt hast und sie wird es zu schätzen wissen. Das heißt nicht, dass du losgehen und ihr teuren Schmuck, Kleidung oder eine Handtasche kaufen sollst. Tue lieber etwas Sinnvolles, gib ihr eine Rückenmassage, lasse ihr ein Bad mit Rosenblättern ein oder schicke ihr einen Blumenstrauß auf die Arbeit.  Kaufe ihr einen flauschigen Bademantel, in den sie sich nach Dusche oder Bad einwickeln kann. Gönne ihr etwas Zeit für sich, damit sie sich entspannen oder etwas tun kann, wozu sie Lust hat. Bereite ihr Lieblingsabendessen zu. Alles, was sie dafür tun muss ist, zu kommen und sich an den Tisch zu setzen. Erledige du alles andere. Besorge ihr ein paar vornehme Slipper, die sie im Haus tragen kann. Bereite allein ein Picknick vor und nimm es dann an einem schönen Ort mit ihr ein. Wohlriechende Toilettenartikel sind immer ein Hit. Gib ihr ein paar schöne Dinge zum Baden und bereite ein heißes Bad mit Rosenblättern vor. Halte den flauschigen Bademantel und die edlen Slipper bereit, wenn sie herauskommt. Schokolade funktioniert natürlich auch. Frauen lieben es, einen besonderen Liebesbrief von der Person zu bekommen, die ihnen am wichtigsten ist. Und heutzutage werden Liebesbriefe selten geschrieben. Einen „Ich denke an dich.“-Text, einen Tweet oder eine E-Mail zu schreiben, ist nett. Etwas auf Papier niederzuschreiben und es in einen Umschlag mit ihrem Namen zu stecken, ist etwas Besonderes. Sie wird so etwas sicherlich als ein wohlüberlegtes Geschenk betrachten.  Schreib deine romantischsten Gedanken und Erinnerungen auf schönes Briefpapier. Lass es gut riechen, indem du einen Hauch ihres Lieblingsduftes darüber sprühst. Sei romantisch und schreibe ihr für jede Woche des Jahres einen Brief. Kopiere nichts, das du im Internet gefunden hast. Dein Brief sollte originell und ernsthaft sein, indem du deine Wertschätzung ausdrückst und deine Gefühle klar beschreibst, wenn du deine Gedanken niederschreibst. So wird der Brief persönlich. Versuche es mit einem Gedicht. Wenn du noch nie vorher ein Gedicht geschrieben hast, dann wird sie dein Bemühen sicher wertschätzen. Damit ist nicht das gewöhnliche und vielleicht langweilige Abendessen mit anschließendem Kinobesuch gemeint. Probiere etwas Neues, Besonderes oder Abenteuerliches, das eine anhaltende und romantische Erinnerung hinterlässt.  Unternimm etwas Spontanes oder Abenteuerliches. Fahre z.B. ohne Gepäck und Ziel zum Flughafen und nehmt ein Flugzeug zu einem Ort, an dem ihr noch nie wart. Macht etwas Inspirierendes, z.B. gemeinsam eine neue Aktivität auszuüben. Töpfert, geht Schlittschuh laufen oder macht einen Kurs, wie man eine sinnliche Massage verabreicht. Suche etwas Neues, z.B. eine Fahrt im Heißluftballon, einen Ausritt zu Pferd oder Klettern in den Bergen. Das Schöne an einer langen Ehe ist, dass viele schöne Erinnerungen entstehen. Schwelge nicht nur in diesen Erinnerungen oder lass sie im Fotoalbum – belebe sie erneut. Behandle deine Frau so, als wäre sie wieder deine Freundin.  Reist dorthin, wo ihr euch zuerst getroffen habt. Gib ihr einen Kuss, mach ihr ein Kompliment – so, als würdest du sie wieder erobern wollen. Besucht das Restaurant, wo ihr euer erstes Date hattet oder geht in das Kino, in dem ihre euren ersten Film miteinander gesehen habt. Seht euch euer Hochzeitsvideo noch einmal an. Sage ihr, wie schön sie an diesem besonderen Tag war und wie schön sie auch heute noch ist. Menschen bewerten oft nur noch, wie häufig sie Sex in der Woche haben oder sie sind so beschäftigt mit ihrem Job, den Kindern und anderen Verantwortlichkeiten, dass Sex eher ein Akt der intimen Begegnung wird. Versuche, einen Tag pro Woche zu entschleunigen und wirklich intim mit deiner Frau zu werden, indem ihr extra Zeit im Schlafzimmer verbringt. Zeige ihr, dass Sex mit ihr für dich immer noch wichtig ist.  Es gibt für ein verheiratetes Paar keine „richtige Menge Sex“. Lege eher Wert auf Qualität als auf Quantität, wenn deine Frau sich neu in dich verlieben soll. Konzentriere dich auf all die besonderen Dinge, die deiner Frau zeigen, dass du „Liebe machen“ und nicht so sehr „Sex haben“ willst. Es ist schön für ein romantisches Beisammensein nach einem Bad Kerzen anzuzünden und sanfte Musik abzuspielen. Qualität muss aber nicht unbedingt romantisch bedeuten. Qualitativ hochwertiger Sex sollte intim sein und deiner Frau zeigen, dass du sie wirklich liebst. Praktiziere gute Gesundheit und Hygiene. Deine Frau wird stolz an deiner Seite sein, wenn du dich gut anziehst und nett lächelst. Sie wird es wahrscheinlich auch zu schätzen wissen, wenn du dich fit hältst. Dusche jeden Tag, trage saubere Kleidung, putze deine Zähne und kämme deine Haare.  Das heißt auch, dass du hinter dir aufräumst. Wirf Schmutzkleidung in die Wäschetruhe und säubere das Waschbecken, wenn du mit dem Rasieren fertig bist. Achte auf deine Manieren. Langes Zusammenleben sorgt für Geborgenheit und Sicherheit. Das sollte nicht ausgenutzt werden. Zeige Manieren, wenn du rülpsen oder pupsen musst und entschuldige dich.

english_section_name: Rekindling Romance

summary: Hilf bei den Haushaltsaufgaben. Nimm von ihrer Arbeit Notiz. Nimm Notiz von kleinen Dingen.

document: Wenn du in einer Beziehung bist, in der sich die Frau hauptsächlich um den Haushalt kümmert, nimm dir etwas Zeit, ihr zu helfen. In der Zeit, die sie dadurch spart, kann sie etwas machen, das ihr Spaß macht. Sie wird auch schätzen, dass du eine aktive Rolle im Haushalt übernimmst.  Zu den Aufgaben im Haushalt kann auch gehören, sich um kleine Kinder zu kümmern. Zähneputzen, zur Toilette zu gehen, Haare zu kämmen, jemanden anzuziehen oder Frühstück zu machen – all das kostet Zeit. Wenn du mit anpackst oder deiner Frau ein paar Tage pro Woche ein paar Aufgaben abnimmst, dann wird sie dir sowohl für die ersparte Zeit als auch für dein Interesse an den Kindern dankbar sein. Wenn es normalerweise nicht zu deinen Aufgaben gehört, den Hund zu füttern, zu pflegen und mit ihm Gassi zu gehen, kümmere dich ab und zu um den Hund oder andere Haustiere. Das wird sowohl deine Frau als auch das Tier glücklich machen. Wasche ein paar Mal pro Woche Geschirr und Besteck oder besser, poliere sie blitz und blank. Mache das möglichst auch beim Wäschewaschen und Bügeln, damit sie es nicht machen muss. Lass deine Frau wissen, wie sehr du all das schätzt, was sie im Haushalt erledigt. Hausarbeiten machen nicht besonders viel Spaß, ebenso wenig, die Kinder herumzufahren, Lebensmittel einzukaufen und das ganze noch neben dem eigentlichen Job. Wenn du nichts davon übernimmst, zeige deiner Frau, wie beeindruckt du von ihrer Fähigkeit zum Multitasking bist.  Es ist wichtig, die harte Arbeit deiner Frau anzuerkennen, denn es gibt wenige oder gar keine Belohnungen, Gehaltserhöhungen oder Beförderungen für Haushaltsaufgaben. Sie verdient Anerkennung dafür, dass sie alles am Laufen hält. Erkenne die Arbeit deiner Frau an, indem du ihr sagst, dass sie der Grund dafür ist, dass du es dein „Zuhause“ und nicht nur dein „Haus“ nennst. So beweist du ihr, dass du siehst, wie viel Herz, Liebe und Fähigkeiten sie darauf verwendet, um es zu deinem Zuhause zu machen. Kleine Dinge können zu großen Ereignissen führen. Nimm Notiz davon, wenn deine Frau eine neue Frisur oder neuen Schmuck trägt oder wenn sie eine gewöhnliche Mahlzeit mit neuen Zutaten aufpeppt. Sie wird glücklich darüber sein, dass du bemerkst, wenn sie etwas anders macht.  Andere kleine Dinge, die du tun kannst sind, deiner Frau beim Spazieren die Hand zu halten oder  einen Arm um sie zu legen, wenn ihr gemeinsam fernseht. Diese kleinen „Liebesbotschaften“ zeigen ihr, dass sie dir immer noch wichtig ist und dass du glücklich bist, dass sie bei dir ist. Vergiss nicht, „Danke!“ zu sagen. Nur, weil ihr verheiratet seid, heißt das nicht, dass sie keine Frau oder kein menschliches Wesen mehr ist. Danke zu sagen, zeigt Wertschätzung für all die harte Arbeit.

english_section_name: Helping Around the House

summary: Höre ihr zu. Zeige Loyalität. Setzt euch gemeinsame Ziele. Vermittle ihr ein Gefühl von Sicherheit. Sei moralisch stark. Gib ihr Raum. Strebe mit Hilfe einer Therapie nach Liebe und Glück.

document: Bei einer langen und glücklichen Ehe ist Kommunikation absolut entscheidend. Um die Ansichten, Entscheidungen und Interessen deiner Frau zu verstehen, musst du zuhören können. Sei ein aktiver Zuhörer, wenn sie dir das nächste Mal über ihre Lieblingsdinge erzählt und höre ihr wirklich zu. Sie wird es zu schätzen wissen. Außerdem zeigt dein Zuhören, dass dir wichtig ist, was sie dir sagt und dass du sie nicht als selbstverständlich betrachtest.   Halte während einer Unterhaltung Augenkontakt. Schenke ihr ungeteilte Aufmerksamkeit und erkenne an, worüber sie spricht. Zuhören zeigt ihr, dass du sie auf einer tieferen Ebene verstehen willst. Erinnere dich daran, wie interessiert du an allem warst, was sie gesagt hat, als ihr euch frisch kennengelernt habt. Versuche, dieses Gefühl neu zu entfachen und lass dich von ihr wieder in Aufregung versetzen. Habe Empathie für das, was sie zu sagen hat. Zeige ihr, dass du dich wirklich auf sie konzentrierst. Benutze dabei Körpersprache und verbale Bestätigung, lehne dich z.B. leicht zu ihr, wenn sie spricht, halte Augenkontakt, nicke, halte ihre Hand, sage: „Ja“ oder „Stimmt“ und stelle Fragen, wenn sie eine Pause macht. Loyalität ist so ähnlich wie Vertrauen – beide bilden die Grundlage für jede glückliche, lang anhaltende Ehe. Wenn eines von beidem missbraucht wird, ist es fast unmöglich, es wieder aufzubauen. Sei deiner Frau emotional und körperlich treu, sie braucht beides.  Mit deiner Loyalität beweist du, dass du für deine Frau sowohl emotional als auch körperlich da bist, wann immer sie dich braucht. Wenn sie kritisiert wird, weiß sie, dass du da bist, um sie mit freundlichen Worten und hilfreichen Taten zu unterstützen. Loyalität bedeutet auch, dass du deine Versprechen hältst. Du solltest nichts tun, was sie an deinen Worten zweifeln lässt oder was deine Frau enttäuschen könnte. Respektiere die Schwächen deiner Frau und kompensiere sie diskret, so, wie sie deine wahrscheinlich kompensiert. Loyalität bedeutet auch, sich für diese Schwächen nicht zu schämen und deshalb nicht wütend zu werden. Sage nur nette Dinge über deine Frau. Es ist in Ordnung, bei einem vertrauten Freund etwas Frust abzulassen, beschäme deine Frau aber nie. Ein loyaler Ehemann spricht nicht schlecht über seine Frau hinter ihrem Rücken. Für eine lange Beziehung ist es wichtig, sich auch langfristige Ziele zu setzen. So lange ihr beide immer daran arbeitet, eure Ziele zusammen zu erreichen, besteht eine gute Chance, dass ihr auch langfristig zusammenbleibt. Möchtest du in ein größeres Haus ziehen oder bei deinem jetzigen anbauen? Möchtest du an einen exotischen Urlaubsort verreisen? Manchmal verliert man diese Ziele im geschäftigen Alltag aus den Augen. Setze dich mit deiner Frau zusammen und steckt euch eure Ziele neu, sowohl kurzfristige als auch langfristige.  Ihr solltest getrennt voneinander über eure Ziele nachdenken und sie aufschreiben. Danach könnt ihr eure Notizen vergleichen. Gibt es Gemeinsamkeiten oder sind sie sogar gleich? Macht daraus „gemeinsame Ziele“. Indem ihr gemeinsam eure Ziele neu setzt, bestimmt ihr die Richtung für die kommenden Jahre. Das zeigt ihr, dass du daran interessiert bist, eine glückliche Ehe zu führen und dass du ein Leben mit ihr gemeinsam planst. Wenn du langfristige Ziele mit deiner Frau teilst, dann zeigst du Reife und gibst ihr Sicherheit. Das sind Dinge, die dafür sorgen, dass sie dich von ganzem Herzen schätzt. Feiert Erfolge. Wenn ihr eure Ziele mit der Zeit erreicht, feiert sie. Es ist etwas, das ihr gemeinsam als Paar geschafft habt – einen Meilenstein, den ihr feiern und für den ihr euch belohnen solltet. Das kann verschiedene Dinge bedeuten: körperliche, finanzielle und emotionale. Es bedeutet nicht, dass du dich im Fitnessstudio anmelden und Muskeln aufbauen sollst, um deine Frau in einer Bar zu verteidigen, sondern ihr erneut zu bestätigen, dass du sie liebst, indem du sie unterstützt und für sie da bist, wenn sie dich braucht.  Investiere Zeit und Interesse in deine Frau und deine Kinder. So fühlt sich deine Frau sicherer, was eure Beziehung angeht und es sorgt dafür, dass sich die Familie bei allem als Team fühlt. Spende deiner Frau Sicherheit durch Bestimmtheit. Wenn du bestimmt mit deiner Frau kommunizierst, dann fühlt ihr euch beide zufriedener und erfüllter, da du deine emotionale Ehrlichkeit zeigst, deine Gefühle klar ausdrückst, die Meinung deiner Frau schätzt und ihr deine Bedürfnisse ohne Aggression klarmachst. Zeige deiner Frau, dass du sowohl in guten als auch in schlechten Zeiten zu ihr hältst. Wenn du eine starke Säule bist, dann sorgst du erheblich für eine sichere Zukunft mit deiner Frau. Beschütze sie und lass nicht zu, dass andere schlecht über sie reden. Sorge dafür, dass sie sich beschützt und sicher fühlt.  Sei verständnisvoll, wenn deine Frau Zuhause oder auf der Arbeit schwere Zeiten durchmacht. Umarme sie, sage ihr, dass du sie liebst und dass alles wieder in Ordnung kommt. Wenn du dir dafür Zeit nimmst, dann trägt das dazu bei, dass sie sich neu in dich verliebt. Sei auch freundlich zu anderen. Frauen lieben es, wenn ihre Männer großzügig, geduldig und verständnisvoll sind. Wenn du so mit anderen Menschen umgehst, dann wird ihr ganz warm ums Herz. Jeder braucht Raum, auch deine Frau. Wahrscheinlich übernimmt sie eine Doppelrolle als Hausfrau und Vollzeitangestellte. Gib ihr etwas Raum, indem du dich einen Tag um die Kinder kümmerst, damit sie die Freiheit hat, zu tun was sie will – selbst wenn das heißt, dass sie den ganzen Tag auf der Couch liegen und fernsehen will.  Ermutige deine Frau zu einer „Ladys Night“ mit ihren Freunden, damit sie sich entspannen und Spaß haben kann, ohne sich um die Sorgen des Alltags zu kümmern. Ermutige sie zu einem Hobby, bei dem sie sich auch einmal auf etwas anderes als nur auf die Familie konzentrieren kann. Wenn ihr ernsthafte Probleme habt oder auch nur eine dritte Person braucht, um euren Ehealltag zu sprechen, dann bieten eine Paartherapie oder eine Eheberatung gute Möglichkeiten, um Konflikte in eurer Beziehung zu erkennen und zu lösen. In einer Therapie kannst du einfacher mit deiner Frau reden und ihr zeigen, dass du selbst kleinste Probleme ernst nimmst.  Eine Beratung ist ein proaktiver Schritt, um eure Bindung zu stärken und einander jederzeit besser zu verstehen, nicht nur in Zeiten einer Krise. In einer Therapie lernst du Fähigkeiten, die du brauchst, um deine Ehe zu festigen, z.B. durch offene Kommunikation. Durch eine Beratung lernt ihr beide besser, die guten und die schlechten Seiten eurer Beziehung zu analysieren sowie Ursachen für Konflikte zu erkennen.

english_section_name: Feeling Good Together


summary: Schneide während der Wachstumssaison nach Bedarf frischen Dill ab. Schneide die Samenkapseln zwei bis drei Wochen nach dem Blühen ab, um an die Samen zu kommen. Lasse frische Blätter bis zu eine Woche im Kühlschrank. Bewahre getrocknete Dillblätter oder Dillsamen in einem luftdichten Behälter auf.

document: Dillblätter sollten für das beste Aroma nicht später als 90 Tage nach dem Pflanzen geerntet werden, aber du kannst sie verwenden, sobald sie zu sehen sind. Jedes Mal, wenn du etwas Dill in deinem Rezept brauchst, schneide die Blätter einfach mit einer Gartenschere so nahe wie möglich am Stängel von der Pflanze. Drinnen gezogener Dill ist normalerweise nach etwa acht Wochen bereit zur Ernte. Wenn du die Samen von deinem Dill ernten möchtest, lasse die Pflanze blühen und warte dann ein paar Wochen, damit sich die Samenkapseln entwickeln können. Nachdem du die Samenkapseln abgeschnitten hast, gib sie in eine Tüte aus Papier oder Plastik und lasse sie ein paar Wochen trocknen. Die Samen fallen ab, wenn sie bereit sind zur Verwendung. Getrocknete Dillsamen werden oft für die Herstellung von Eingelegtem und zum Aromatisieren von Suppen und Eintöpfen verwendet. Um das Aroma von frisch geschnittenem Dill zu bewahren, wickle ihn in ein feuchtes Papiertuch ein und gib dieses dann in eine Plastiktüte. Lege die Tüte am besten ins Gemüsefach im Kühlschrank. Du kannst die frischen Blätter auch in einem verschließbaren Behälter einfrieren, so halten sie bis zu einem Jahr. Getrocknete Kräuter und ihre Samen bleiben fast unendlich frisch, auch wenn ihr Geschmack mit der Zeit nachlässt. Gute Optionen für die Aufbewahrung von getrocknetem Dill sind verschließbare Plastikbeutel oder -behälter bzw. Gläser mit dicht schließenden Deckeln.

english_section_name: Harvesting and Storing Dill

summary: Wähle eine Stelle, die sechs bis acht Stunden Sonne am Tag bekommt. Gib reifen Kompost in die Erde, bevor du den Dill pflanzt.

document: Wenn du dir nicht sicher bist wegen der Bedingungen in deinem Garten, beobachte an einem sonnigen Tag, wie tagsüber der Schatten fällt, und wähle dann die sonnigste Stelle für deinen Dill.  Dill ist selbst-aussäend, was bedeutet, dass er Samen hervorbringt, aus denen neue Pflanzen wachsen, wähle also eine Stelle, wo du die nächsten Jahre Dill anbauen möchtest. Wenn du keine Stelle hast, die sechs bis acht Sonnenstunden am Tag abbekommt, pflanze den Dill an die sonnigste Stelle, die du hast. Dill kann ein wenig Schatten vertragen, wird dann aber nicht so buschig. Dill wächst am besten in Erde mit guter Drainage und wenn du Kompost im Garten verteilst, kann dies helfen, stehendes Wasser zu vermeiden. Wenn die Erde allerdings nicht die beste Qualität hat, mache dir keine Sorgen. Dill mag etwas schlechte, sandige Bedingungen. Du kannst aus den Lebensmittelresten deiner Familie selbst Kompost herstellen oder ihn im Gartencenter kaufen.

english_section_name: Planting Dill Seeds

summary: Schneide die Spitzen der Pflanzen ab, wenn sie 20 cm hoch geworden sind. Dünge die Pflanzen einmal im späten Frühling. Entferne jegliches Unkraut

document: Schneide mit einer scharfen Gartenschere die obersten 5 bis 7,5 cm ab. Dies trägt dazu bei, die Nährstoffe der Pflanze nach außen zu bringen, statt nach oben, wodurch der Dill buschiger wird und mehr Blätter bekommt. Durch das Abschneiden der Spitzen des Dills kann verhindert werden, dass er so "kopflastig" wird, dass er sein eigenes Gewicht nicht mehr stützen kann. Der beste Dünger für Dill besteht aus einer  15-5-10 Mischung mit 15 % Stickstoff, 5 % Phosphor und 10 % Kalium. Verwende 450 g Dünger pro 9,5 m2 Erde. Du kannst den passenden Dünger in den meisten Gartencentern kaufen. , das hervorkommt. Das Unkraut kann die verfügbaren Nährstoffe aus der Erde abziehen, die der Dill braucht, um zu gedeihen. Achte bei jedem Gießen auf neues Unkraut und entferne es entweder von Hand oder mit einem Werkzeug zum Unkrautjäten.

english_section_name: Caring for Your Dill Plant


summary: Massiere deinen Hund während einer friedlichen Tageszeit.

document: Massiere ihn zu einer Zeit, wenn er und du bereits in entspannter Stimmung seid. Das kann am Tagesende oder nach dem Abendessen sein. Das macht es für deinen Hund leichter, sich unter deinen Berührungen zu entspannen.   Massiere deinen Hund nicht, wenn er sich aus irgendeinem Grund aufgeregt hat. Es ist besser zu warten, bis er bereits von allein sehr ruhig ist. Massiere den Hund nicht direkt nach körperlicher Anstrengung. Lasse ihn zuerst mindestens eine halbe Stunde ausruhen. Massiere deinen Hund nicht, wenn er sich nicht wohlfühlt. Einfaches Liebkosen ist in diesem Fall besser. Dein Hund wird nicht in der Stimmung für eine Massage sein.

english_section_name: Helping Your Dog Feel Comfortable

summary: Taste nach Knötchen und entzündeten Bereichen.

document: Die regelmäßigen Massagen deines Hundes sind eine großartige Möglichkeit, seinen Körper auf wunde Stellen zu untersuchen, die vielleicht vom Tierarzt behandelt werden müssen. Notiere deine Beobachtungen bezüglich der Knötchen oder verletzten Bereiche, die du vorher nicht bemerkt hast. Achte besonders darauf, ob dein Hund jault, wenn du ihn an einer bestimmten Stelle berührst. Wenn du alarmierende Anzeichen bemerkst, solltest du deinen Hund zum Tierarzt bringen und ihn untersuchen lassen.  Die beste Möglichkeit, Knötchen zu fühlen, ist den Körper des Hundes mit deinen Händen in langen, gleichmäßigen Strichen abzutasten. Fühle den Bauch, die Beine, die Brust und den Rücken. Stelle sicher, dass du keinen Bereich übersehen hast.

english_section_name: Making it a Healthy Ritual


summary: Gib eine Tasse (etwa 130 g) ungeschälte Sonnenblumenkerne in eine Schüssel. Gib etwa 90 bis 135 g Salz hinzu. Gieße die Kerne ab. Heize den Backofen auf 150 °C vor. Schiebe die Kerne zum Rösten in den Ofen. Serviere sie oder bewahre sie auf.

document: Bedecke die Kerne mit Wasser. Sie werden das Wasser aufsaugen, sodass sie beim Rösten nicht zu trocken werden. Rühre das Salz unter die Sonnenblumenkerne. Lasse sie über Nacht in dem Salzwasser ziehen. Dies bewirkt, dass die Sonnenblumenkerne eine salzige Note bekommen.  Wenn du es eilig hast, kannst du die Sonnenblumenkerne und das Salzwasser aber auch in einen Topf geben und für anderthalb bis zwei Stunden köcheln lassen. Wenn du deine Sonnenblumenkerne ungesalzen möchtest, kannst du diesen Schritt überspringen. Gieße das Salzwasser ab und tupfe die Sonnenblumenkerne mit Papiertüchern trocken. Verteile die Sonnenblumenkerne in einer Lage auf einem mit Pergamentpapier ausgelegten Backblech. Bemühe dich, die Kerne nicht überlappen zu lassen. Röste die Kerne 30 bis 40 Minuten lang, bis ihre Schalen goldbraun sind. Während des Röstens wird sich bei den Schalen in der Mitte ein schmaler Riss bilden. Wende die Kerne von Zeit zu Zeit, um sicherzustellen, dass sie auf beiden Seiten gleichmäßig geröstet werden. Du kannst einen Teelöffel Butter unter die noch heißen Sonnenblumenkerne mischen und sie danach sofort servieren. Alternativ kannst du sie aber auch auf dem Backblech abkühlen lassen und sie dann in einem luftdicht verschließbaren Behälter aufbewahren.

english_section_name: Roasting Sunflower Seeds with the Shells On

summary: Wähle eine der folgenden Würzvarianten nach Belieben aus: Probiere weitere einfache Würzvarianten aus.

document: Bereite gewürzte Sonnenblumenkerne zu: Du kannst deinen Sonnenblumenkernen eine leckere süßlich-scharfe Note geben, indem du drei Teelöffel braunen Zucker, einen Teelöffel Chilipulver, einen Teelöffel Kümmel, 1/2 Teelöffel Zimt, eine Prise gemahlene Nelken, 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer, 3/4 Teelöffel Salz und 3/4 Teelöffel getrocknete Chiliflocken hinzufügst. Schwenke die geschälten Sonnenblumenkerne zuerst in einem geschlagenen Eiweiß (dies bewirkt, dass die Gewürze besser an den Kernen haften bleiben), gib dann die Gewürze hinzu und schwenke die Kerne darin, bis sie gleichmäßig überzogen sind. Röste sie wie gewohnt.  Bereite Sonnenblumenkerne mit Ranch-Dressing zu: Das Ranch-Dressing für deine Sonnenblumenkerne lässt sich ganz einfach zubereiten und liefert dir einen leckeren Snack, der nach Nachschlag verlangt. Vermische dazu einfach drei Teelöffel geschmolzene Butter mit anderthalb Teelöffeln trockener Ranch-Dressing-Mischung. Schwenke die Sonnenblumenkerne darin, bis sie bedeckt sind, und röste sie wie gewohnt.  Bereite in Limetten geröstete Sonnenblumenkerne zu: Diese Sonnenblumenkerne mit Limettengeschmack eignen sich wunderbar als Beigabe zu Salaten, Nudelgerichten und Suppen. Schwenke die geschälten Sonnenblumenkerne einfach in einer Mischung aus zwei Teelöffeln Limettensaft, zwei Teelöffeln Sojasauce, einem Teelöffel Agavesirup, einem halben Teelöffel scharfen Chilipulver, einem halben Teelöffel Paprikapulver und einem halben Teelöffel Raps- oder Olivenöl. Röste sie wie gewohnt.  Bereite in Honig geröstete Sonnenblumenkerne zu: Dies ist ein appetitlich-süßer Snack, der für jede Mittagspause perfekt ist! Schmilz dazu einfach drei Teelöffel Honig (den du auch durch Dattelsirup oder Agavennektar austauschen kannst) bei niedriger Hitze in einer Pfanne. Es sollte bloß eine Minute dauern. Füge dann anderthalb Teelöffel Sonnenblumenöl und einen halben Teelöffel Salz hinzu. Schwenke die geschälten Sonnenblumenkerne in dieser Mischung, bis sie bedeckt sind, und röste sie wie gewohnt.  Bereite Sonnenblumenkerne mit Salz und Essig zu: Wenn du herzhaftere Snacks bevorzugst, sollte dieses Rezept genau deinen Geschmack treffen! Das Einzige, was du dazu zu tun brauchst, ist, deine geschälten Sonnenblumenkerne in einem Teelöffel Apfelessig und einem Teelöffel Salz zu schwenken und sie dann wie gewohnt zu rösten.  Bereite süße Sonnenblumenkerne mit Zimt zu: Es ist ganz einfach, etwas gemahlenen Zimt zu deinen Sonnenblumenkernen hinzuzugeben, und Zimtliebhaber wird dies gewiss zufriedenstellen. Schwenke deine Sonnenblumenkerne hierzu in 1/4 Teelöffel Zimt, 1/4 Teelöffel Kokosnussöl und 1/4 Teelöffel Süßstoff für einen süßen Snack, bei dem sich keine Kalorien anhäufen. Es gibt zig andere Würzvarianten, die du ausprobieren kannst, entweder kombiniert oder für sich. Wenn du nach einer wirklich schnellen Zubereitung suchst, probiere einfach 1/4 Teelöffel von einer der folgenden Zutaten vor dem Rösten zu deinen Sonnenblumenkernen hinzuzufügen: Cajun-Gewürzmischung, trockenes Grillgewürz, Knoblauch- oder Zwiebelpulver. Du könntest aber auch versuchen, deine gerösteten Sonnenblumenkerne in geschmolzene Schokolade zu tauchen für einen wahrlich himmlischen Snack!

english_section_name: Seasoning Suggestions

summary: Miss eine Tasse (etwa 130 g) Sonnenblumenkerne ab und wasche sie. Lege ein Backblech oder eine Backschale mit Pergamentpapier aus. Verteile die Kerne in einer einzelnen Lage auf dem Backblech. Schiebe sie zum Rösten in den Ofen. Serviere sie oder bewahre sie auf.

document: Lege die geschälten Kerne in ein Kochsieb oder einen Seiher und spüle sie mit kaltem Wasser ab, um alle Rückstände zu entfernen. Sammle leere Schalen und große Pflanzenstücke heraus. Heize den Ofen auf 150 °C vor. Bemühe dich, keine überlappen zu lassen. Röste die Kerne 30 bis 40 Minuten oder bis sie braun und knusprig sind. Wende die Kerne von Zeit zu Zeit, damit sie auf beiden Seiten gleichmäßig bräunen. Du kannst die heißen Sonnenblumenkerne sofort servieren oder sie abkühlen lassen und dann in einem luftdicht verschließbaren Behälter aufbewahren, um sie später zu genießen.  Wenn du deine Sonnenblumenkerne gerne gesalzen magst, kannst du sie noch während sie auf dem Backblech liegen mit etwas Salz bestreuen. Für einen besonders schmackhaften Leckerbissen kannst du aber auch einen Teelöffel Butter unter die heißen Kerne mischen!

english_section_name: Roasting Sunflower Seeds with the Shells Removed


summary: Wie kann man den Beta-Faktor interpretieren? Das Risiko hängt auch mit der Rendite zusammen. Eine Aktie mit einem Beta-Faktor von 1 ist fest an den Markt gekoppelt. Halte in deinem Portfolio sowohl Aktien mit einem niedrigen wie auch mit einem hohen Beta-Faktor um eine gute Streuung zu erzielen. Der Beta-Faktor kann nicht, genau wie alle anderen Vorhersage-Methoden, die Zukunft genau vorhersagen.

document: Der Beta-Faktor ist das Risiko, das der Investor eingeht, wenn er diese Aktie besitzt relativ zu dem Markt-Risiko. Deshalb musst du die Renditen einer bestimmten Aktie mit den Renditen des Marktes vergleichen — der Markt ist der Maßstab. Das Risiko eines Indexes ist 1. Ein Beta-Faktor, der kleiner als 1 ist, bedeutet, dass diese Aktie weniger risikoreich ist als der Index mit dem sie verglichen wird.  Ein Beta-Faktor, der größer als 1 ist, bedeutet, dass diese Aktie risikoreicher ist als der Index .  Ein Beispiel. Angenommen, der Beta-Faktor von Ginos Bakterien-Killer ist 0,5. Im Vergleich zu S&P 500, der Index mit dem Ginos Bakterien-Killer verglichen wird, ist er halb so risikoreich. Wenn S&P um 10% nach unten geht, dann geht Ginos Aktien-Preis nur etwa um 5% nach unten. Als weiteres Beispiel nimm an, dass Franks Beerdigungsinstitut einen Beta-Faktor von 1,5 im Vergleich zu S&P hat. Wenn S&P 10% fällt, dann muss man erwarten, dass Franks Aktien-Preis mehr fällt als der von S&P, nämlich ungefähr 15%. Hohes Risiko, hohe Belohnung; niedriges Risiko, niedrige Belohnung. Eine Aktie mit einem niedrigen Beta-Faktor wird nicht so viel verlieren wie S&P wenn sie fällt, aber sie wird auch nicht soviel gewinnen wie S&P wenn sie steigt. Andererseits: Eine Aktie mit einem Beta-Faktor, der größer als 1 ist, wird mehr verlieren als S&P wenn sie fällt, aber wird auch mehr gewinnen als S&P wenn sie steigt. Nimm zum Beispiel an Vermeers Gift-Extrahierer hat einen Beta-Faktor von 0,5. Wenn der Aktien-Markt um 30% steigt, dann steigen Vermeers Aktien nur um 15%. Aber wenn der Aktien-Markt 30% fällt, dann fallen Vermeers Aktien nur um 15%. Wenn du deine Beta-Faktor-Berechnungen durchführst und feststellst, dass die Aktie, die du gerade analysierst, einen Beta-Faktor von 1 hat, dann ist sie genauso risikoreich wie der Index, den du als Maßstab genommen hast. Der Markt geht 2% nach oben, deine Aktie geht 2% nach oben; der Markt geht 8% nach unten, deine Aktie geht 8% nach unten. Eine gute Mischung von niedrigen und hohen Beta-Faktor-Aktien kann dir helfen dramatische Wendungen des Marktes nach unten abzuwettern. Da natürlich Aktien mit einem niedrigen Beta-Faktor keine so guten Ergebnisse bringen wie der Markt während einer Bullenphase, bedeutet es auch, dass du nicht das allerhöchste Hoch in guten Zeiten haben wirst. Der Beta-Faktor misst die Volatilität einer Aktie in der Vergangenheit. Wir nehmen immer an, dass das in der Zukunft auch so sein wird, aber das muss nicht immer stimmen. Der Beta-Faktor einer Aktie kann sich drastisch ändern von einem zum nächsten Jahr. Die historischen Beta-Faktoren einer Aktie sind deshalb nicht immer eine genaue Methode um die gegenwärtige Volatilität anzugeben.

english_section_name: Making Sense of Beta

summary: Mache drei Spalten in Excel. Gib deine Werte in die Tabelle ein. Mache zwei Spalten für die Renditen. Berechne Renditen für den Index. Benutze die Kopierfunktion um den Prozess für alle Datenpunkte in deiner Index-Preis-Spalte zu wiederholen. Wiederhole den Prozess um auch die Renditen für die Aktien auszurechnen. Zeichen die Daten in eine Grafik. Füge eine Trendgerade in deine Grafik ein. Bestimme den Koeffizienten für "x" in der Gleichung für die Trendgerade.

document: Die erste Spalte enthält das Datum, die zweite die Index-Preise (der Markt, den du für die Beta-Faktor-Berechnung brauchst), die dritte die Aktien-Preise, für die du den Beta-Faktor berechnen willst. Versuche monatliche Intervalle zu machen. Wähle ein Datum — zum Beispiel am Anfang oder Ende des Monats — und gib die entsprechenden Werte für den Index (versuche S&P 500 zu benutzen) und für die Aktie für diesen Tag ein. Versuche 15 oder 30 aktuellere Werte zu verwenden, so dass es ungefähr ein oder zwei Jahre in die Vergangenheit reicht. Notiere den Index-Preis und den Aktien-Preis für alle Daten. Je größer der Zeitraum ist, den du wählst, desto genauer ist deine Beta-Faktor-Berechnung. Der historische Beta-Faktor ändert sich, wenn du die Aktie und den Index längere Zeit beobachtest. Eine Spalte ist für die Rendite des Index, die andere für die Rendite der Aktie. Du kannst eine Excel-Formel benutzen um die Renditen auszurechnen. Tippe in der zweiten Zelle deiner Spalte für die Renditen des Index ein "=" (Gleichheitszeichen). Klicke auf die zweite Zelle in deiner Index-Spalte, tippe ein "-" (Minuszeichen) und klicke dann in die erste Zelle deiner Index-Spalte. Tippe als nächstes ein "/" (Divisionszeichen) und klicke dann nochmals auf die erste Zelle deiner Index-Spalte. Drücke "Eingabe".  Schreibe nichts in deine erste Zelle. Du brauchst mindestens zwei Datenpunkte um Renditen auszurechnen, deshalb fangen wir in der zweiten Zelle der Spalte für die Rendite des Indexes an. Du subtrahierst hier den neueren Wert von dem älteren und teilst dann durch den älteren. Das gibt dir den prozentualen Gewinn oder Verlust für diesen Zeitraum. Die Formel in deiner Spalte für die Rendite des Index sieht jetzt ungefähr so aus: =(B3-B2)/B2 Mache dies indem du auf das kleine Quadrat unten rechts in deiner Rendite-Zelle gehst und ziehe es zum untersten Datenpunkt. Damit bittest du Excel die Formel für alle Datenpunkte zu wiederholen. Danach solltest du zwei Spalten haben, die als Prozente formatiert sind, mit den Renditen für den Index und die Aktie. Markiere alle Daten in den beiden Rendite-Spalten und drücke das Diagramm-Symbol in Excel. Wähle "Punkt" aus der Liste der optionen. Beschrifte die X-Achse mit dem Index, den du verwendest (zum Beispiel S&P 500) und die Y-Achse mit der Aktie. Du kannst das entweder tun indem du das Trendgeraden-Layout in neueren Excel-Versionen verwendest oder manuell indem du auf Diagramm → Trendgerade hinzufügen klickst. Stelle sowohl die Gleichung als auch den R-Wert dar.2 value.  Vergewissere dich, dass du einen linearen Trend und keinen polynomialen Trend oder ein gleitendes Mittel gewählt hast. Das Darstellen der Gleichung und von R2 in der Grafik geht unterschiedlich je nach Excel-Version. In neueren Versionen kannst du auf Schnell-Grafik-Layout klicken und dort die Gleichung und R2 finden. In älteren Versionen gehe zu Diagramm → Trendgerade hinzufügen → Optionen. Setze Häkchen bei "Gleichung in Diagramm anzeigen" und "R2 in Diagramm anzeigen". Deine Trendgerade wird in der Form y = βx + a dargestellt. Der Koeffizient von x ist der Beta-Faktor. R2 gibt den Zusammenhang zwischen der Varianz der Renditen der Aktie zu der Varianz der Renditen des Marktes an. Eine große Zahl, zum Beispiel 0,869, deutet auf einen engen Zusammenhang der Varianzen hin. Eine kleine Zahl, 0,253 zum Beispiel, deutet auf einen geringen Zusammenhang der Varianzen hin.

english_section_name: Using Excel Graphs to Determine Beta

summary: Finde den risikoloser Zinssatz heraus. Bestimme die Renditen für die Aktie und den gesamten Markt oder den repräsentativen Index. Subtrahiere den risikolosen Zinssatz von der Rendite der Aktie. Subtrahiere den risikolosen Zinssatz von der Rendite des Marktes (oder Index). Teile die Differenz der Rendite der Aktie und des risikolosen Zinssatzes durch die Differenz der Rendite des Marktes (oder Index) und des risikolosen Zinssatzes .

document: Das ist der Gewinn den ein Investor erwarten kann, wenn er risikolose Investitionen tätigt, wie zum Beispiel Bundesschatzbriefe. Der risikolose Zinssatz wird normalerweise in Prozent angeben. Diese Zahlen werden auch in Prozenten angegeben. Normalerweise werden die Renditen als Mittel über mehrere Monate angegeben. Einer oder gar beide dieser Werte können negativ sein, was bedeutet, dass das Investieren in die Aktie oder den Markt (Index) einen Verlust darstellt im Vergleich zur Investition in risikolose Anlagen in dieser Zeit. Wenn genau eine der beiden Renditen negativ ist, dann ist auch der Beta-Faktor negativ. Wenn die Rendite der Aktie 7 % ist und der risikolose Zinssatz 2 %, dann ist die Differenz 5 %. Wenn die Rendite des Marktes oder des Index 8 % und der risikolose Zinssatz 2 % ist, dann ist die Differenz 6 %. Das ist der Beta-Faktor, der üblicherweise als Dezimalzahl angeben wird. In obigem Beispiel wäre der Beta-Faktor 5 geteilt durch 6 oder 0,833.  Der Beta-Faktor des Marktes selbst oder seines repräsentativen Index ist definitionsgemäß 1,0, da der Markt mit sich selbst verglichen wird und jede Zahl ungleich Null, die durch sich selbst geteilt wird, ist 1. Wenn der Beta-Faktor kleiner als 1 ist, dann ist die Aktie weniger volatil als der Markt als Ganzes, während ein Beta-Faktor größer als 1 bedeutet, dass die Aktie eine größere Volatilität als der Markt hat. Der Beta-Faktor kann negativ sein, was bedeutet, dass entweder die Aktie Verlust macht während der Markt Gewinn macht (die wahrscheinlichere Situation) oder dass die Aktie Gewinn macht während der Markt Verlust macht (unwahrscheinlicher). Beim Bestimmen des Beta-Faktors ist es üblich, aber nicht zwingend, einen Index zu nehmen, der repräsentativ ist für den Markt in dem die Aktie gehandelt wird. Für U.S.-Aktien wird üblicherweise der S&P 500 benutzt, wobei allerdings bei Industrie-Aktien ein Vergleich mit dem Dow Jones Industrial Average eventuell besser wäre. Für internationale Aktien ist der MSCI EAFE (er repräsentiert Europa, Australien und Asien und den fernen Osten) ein geeigneter Index.

english_section_name: Calculating Beta Using a Simple Equation

summary: Finde den risikolosen Zinssatz heraus. Bestimme die Rendite des Marktes oder seines repräsentativen Index. Multipliziere den Beta-Faktor mit der Differenz zwischen der Rendite des Marktes und des risikolosen Zinssatzes. Addiere das Ergebnis zu dem risikolosen Zinssatz.

document: Das ist derselbe Wert wie schon oben unter "Den Beta-Faktor mit einer einfachen Formel berechnen" beschrieben. Hier benutzen wir den gleichen Beispiel-Wert von 2 % . In diesem Beispiel benutzen wir dieselben 8 % wie oben. Für dieses Beispiel benutzen wir einen Beta-Faktor von 1,5. Wenn wir die 2 % für den risikolosen Zinssatz und die 8 % für die Rendite des Marktes nehmen, dann haben wir 8 - 2 oder 6 %, multipliziert mit einem Beta-Faktor von 1,5 ergibt 9 %. Damit erhalten wir 11 % als erwarteten Gewinn für die Aktie. Je größer der Beta-Faktor einer Aktie ist, desto größer ist der erwartete Gewinn. Allerdings ist diese größere Gewinn-Erwartung gekoppelt mit einem erhöhten Risiko, so dass es nötig ist sich die anderen Größen der Aktie anzuschauen bevor man entscheidet, ob sie in das Portfolio aufgenommen werden soll oder nicht.

english_section_name: Using Beta to Determine a Stock's Rate of Return


summary: Stelle sicher, dass dein Android-Gerät im sicheren Modus ist. Versuche es über die Benachrichtigungsleiste. Drücke lange auf den Einschaltknopf deines Android-Geräts. Tippe auf Ausschalten. Warte, bis dein Android-Gerät komplett ausgeschaltet ist. Schalte dein Android-Gerät wieder ein. Warte, bis der Neustart deines Android-Geräts abgeschlossen ist.

document: Wenn du links unten auf dem Bildschirm den Stempel "Abgesicherter Modus" siehst, ist dein Gerät derzeit im sicheren Modus. Wenn du diesen Stempel nicht siehst, ist dein Android-Gerät nicht im abgesicherten Modus. Du kannst dein Android-Gerät dennoch neu starten, wenn es langsam läuft oder du bestimmte Dinge nicht ausführen kannst. In einigen Fällen kannst du den abgesicherten Modus deaktivieren, indem du hier auf die Benachrichtigung über den abgesicherten Modus tippst:  Entsperre dein Android-Gerät. Streiche auf dem Bildschirm von oben nach unten. Tippe auf die Benachrichtigung "Abgesicherter Modus ist aktiviert". Wenn du keine solche Benachrichtigung siehst, springe weiter zum nächsten Schritt.  Tippe auf Neustart oder Jetzt neu starten. Du findest ihn normalerweise rechts am Gehäuse. Dies schaltet dein Android-Gerät aus. Es kann sein, dass du zur Bestätigung noch einmal auf Ausschalten tippen musst. Dies dauert ein paar Minuten. Drücke so lange auf den Einschaltknopf, bis du den Boot-Bildschirm siehst. Lasse den Knopf dann los. Wenn sich dein Android-Gerät wieder eingeschaltet hat, sollte es nicht mehr im abgesicherten Modus sein. Wenn dein Android-Gerät immer noch im abgesicherten Modus ist, versuche es mit einem erneuten Ausschalten und nimm ein paar Minuten lang den Akku heraus, bevor du es wieder einschaltest.

english_section_name: Restarting Your Android

summary: Stelle sicher, dass du weißt, welche App es ist, die Schwierigkeiten macht. Gehe auf deinem Android-Gerät in die Einstellungen. Scrolle nach unten zur Mitte der Seite und tippe auf Apps. Wähle die App aus. Tippe weiter oben auf der Seite auf Deinstallieren. Tippe auf Deinstallieren. Starte dein Android-Gerät neu

document: Eine beschädigte oder schadhafte App ist die häufigste Ursache dafür, dass ein Android-Gerät in den abgesicherten Modus geht. Wenn dein Android-Gerät nie in diesen Modus gebootet hat, bis du eine bestimmte App installiert hast, dann ist diese App vermutlich der Grund.  Das Deinstallieren schadhafter Apps kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, beginne also mit Apps, die beim Hochfahren deines Android-Geräts gleich geladen werden, z. B. Widgets auf dem Homescreen.  Du kannst überprüfen, ob die App, die du deinstallieren möchtest, Probleme macht, indem du im Internet recherchierst, um zu sehen, ob andere das gleiche Problem haben. Tippe auf das Icon der entsprechenden App, du findest es im App Drawer. Du kannst auch von oben nach unten streichen, um die Benachrichtigungsleiste zu öffnen, und dann dort auf das Zahnrad für die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} tippen. Auf einigen Android-Geräten tippst du hier stattdessen auf Apps & Benachrichtigungen. Tippe auf die App, die du deinstallieren möchtest. Ihre Seite öffnet sich.  Es kann sein, dass du nach unten scrollen musst, um die App zu finden. Auf einigen Android-Geräten musst du vielleicht zuerst auf "App-Info" tippen. Wenn es sich um eine System-App handelt, tippst du hier stattdessen auf Deaktivieren. Dies löscht die App von deinem Android-Gerät. Wenn es sich um eine System-App handelt, tippst du auch hier wieder auf Deaktivieren. . Wenn der Neustart des Geräts abgeschlossen ist, sollte der sichere Modus wieder ausgeschaltet sein.

english_section_name: Uninstalling a Corrupted App


summary: Achte auf Anzeichen einer Infektion, damit du sofort medizinische Hilfe erhalten kannst. Erwäge, den Arzt dein Geschwür abfließen zu lassen, wenn es dich wirklich stört.

document: In seltenen Fällen kann dein Geschwür zu einer Sekundärinfektion führen, wenn es nicht richtig behandelt wird. Obwohl es dir wahrscheinlich gut geht, kann eine unbehandelte Sekundärinfektion schnell ernst werden und sogar zu einer Blutvergiftung führen. Gehe bei den ersten Anzeichen einer Infektion zum Arzt, damit du dich bald erholen kannst. Wenn du diese Symptome bemerkst, gehe sofort zum Arzt: Rote Streifen, die von deinem Geschwür ausgehen starke Schmerzen starke Rötungen Fieber Schwellungen oder extrem viel Flüssigkeit, um dein Geschwür herum Obwohl dies normalerweise nicht notwendig ist, kann dein Arzt ein sehr schmerzhaftes oder lästiges Geschwür abfließen lassen, um ihm zu helfen, schnell zu heilen. Er macht einen winzigen Schnitt auf dem Geschwür und lässt dann den Eiter abfließen. Wenn der Arzt fertig ist, wird er deine Wunde verbinden, um sie zu schützen, während sie heilt.Wenn dein Geschwür wirklich groß ist, könnte dein Arzt die Verbände benutzen, um den tiefen Eiter abzuleiten. Du musst deine Verbände oft wechseln, wie von deinem Arzt angeordnet.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Drücke nicht an dem Geschwür herum und lasse es nicht platzen, da es dadurch noch schlimmer wird. Lege eine warme Kompresse für jeweils zehn Minuten auf das Geschwür auf. Verwende Teebaumöl, um gegen eine Infektion zu kämpfen. Mache eine Kreuzkümmelpaste, um die Bakterien zu bekämpfen und die Entzündung zu lindern. Probiere andere Öle, um das Geschwür zu behandeln. Verwende Kurkuma, um Keime und Entzündungen zu bekämpfen.

document: Das erste, was man sich merken sollte, wenn man ein Geschwür zu Hause behandelt, ist, dass man niemals versucht, daran herumzudrücken. Verwende niemals ein scharfes Instrument wie einen Stift oder eine Nadel, um es aufzustechen. Dies erhöht das Risiko, dass sich die Infektion ausbreitet. Wasche deine Hände immer vor und nach dem Kontakt oder der Behandlung des Geschwürs.  Du kannst das Geschwür mit einem Verband oder mit etwas Gaze bedecken, wenn es sich an einem Ort befindet, an dem es leicht gereizt werden kann (wie z.B. am inneren Oberschenkel). Du kannst es auch unbedeckt lassen, wenn sich das Geschwür auf einem Bereich des Körpers befindet, der nicht ständig durch Bewegung gereizt wird. Wenn das Geschwür schlimmer wird und Eiter oder Blut herausfließt, wische die Stelle vorsichtig mit einem Tuch ab, bedecke die Wunde und lasse sie abheilen. Wärme kann das Geschwür und eventuelle Schmerzen lindern. Weiche einen sauberen Waschlappen oder ein kleines Handtuch in sehr warmem, nicht heißem Wasser ein. Wringe überschüssiges Wasser aus und lege das Tuch direkt auf das Geschwür. Halte die Kompresse für zehn Minuten aufliegen. Wiederhole dies so oft wie möglich (mindestens zweimal täglich), bis das Geschwür verheilt oder verschwindet.  Verwende jedes Mal einen sauberen Waschlappen (oder ein Handtuch), wenn du das Geschwür behandelst, um eine Verunreinigung zu vermeiden. Wasche alle Handtücher und Waschlappen, die mit dem Geschwür in Kontakt gekommen sind, mit sehr heißem und schaumigem Wasser, um alle Bakterien abzutöten. Teebaumöl ist antibakteriell und antimykotisch und kann direkt auf das Geschwür aufgetragen werden, um es zu behandeln. Tunke einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen in das Teebaumöl. Reibe den Wattebausch oder das Wattestäbchen sanft über das Geschwür. Trage es mindestens zwei bis dreimal täglich auf. Teebaumöl hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Teebaumöl sollte nur auf der Haut verwendet und niemals verzehrt werden. Es kann auch bei antibiotikaresistenten Infektionen nützlich sein, die Geschwüre verursachen. Es ist auch ein gutes Mittel gegen Entzündungen. Kreuzkümmel ist ein Gewürz, das antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Du kannst ihn als Puder oder als ätherisches Öl verwenden. Nimm Kreuzkümmelpuder und mache daraus eine Paste. Vermische 2,5g Kreuzkümmel mit 15 bis 30ml Rizinusöl, um eine Paste herzustellen. Trage sie direkt auf das Geschwür und verbinde es mit einem Gazeverband. Erneuere es alle zwölf Stunden. Wenn du ätherisches Öl verwendest, nimm ein Wattestäbchen oder einen Wattebausch und trage das Öl direkt auf das Geschwür auf. Neemöl stammt aus dem indischen Flieder und wird seit über 4000 Jahren als Antiseptikum eingesetzt. Es ist wirksam gegen Bakterien, Viren und Pilze. Um das Geschwür zu behandeln, tauche ein Wattestäbchen oder einen Wattebausch in das Neemöl. Trage das Öl direkt auf das Geschwür auf. Wiederhole dies alle zwölf Stunden. Eukalyptusöl ist ein weiteres ätherisches Öl, das antibakterielle Eigenschaften hat und gegen antibiotikaresistente Bakterien wirksam ist, die Geschwüre verursachen können. Tränke ein Wattestäbchen oder einen Wattebausch in dem Eukalyptusöl und trage es direkt auf das Geschwür auf. Wiederhole dies alle zwölf Stunden. Kurkuma ist der Hauptbestandteil von Curry. Es hat sowohl antimikrobielle als auch entzündungshemmende Eigenschaften. Kurkuma kann als Pulver oder als ätherisches Öl verwendet werden. Wenn du Kurkuma als Pulver verwendest, vermische einen halben Teelöffel mit einem oder zwei Esslöffeln Rizinusöl zu einer Paste. Trage sie direkt auf das Geschwür auf und bedecke es mit einem Gazeverband. Ersetze den Verband alle zwölf Stunden.  Wenn du das ätherische Öl verwendest, benutze ein Wattestäbchen oder einen Wattebausch, um es direkt auf das Geschwür aufzutragen. Kurkuma kann die Haut orange färben, so dass es gut für Bereiche verwendet werden kann, die nicht leicht sichtbar sind.

english_section_name: Using Home Treatments

summary: Achte auf eine feste, rote Beule, die sich ausdehnt und Eiter enthält. Bestimme, ob du ein gewöhnliches Geschwür oder etwas Ernsteres hast. Kenne die Risikofaktoren für die Entwicklung von Geschwüren.

document: Geschwüre bilden sich eher an Stellen, die viel Reibung verursachen, wie z.B. unter den Armen, zwischen den Oberschenkeln und um die Leiste. Mit der Zeit können sie an Größe zunehmen und sich schließlich zuspitzen. Dann wird das Geschwür von selbst aufplatzen und auslaufen.  Der Eiter ist eine Mischung aus Blutzellen, Bakterien und Flüssigkeiten. Geschwüre können überall am Körper entstehen, sind aber am häufigsten im Gesicht, Hals, Achselhöhle, Gesäß und Oberschenkelinnenseite zu finden. Die beiden Haupttypen von Geschwüren werden als Furunkel und Karbunkel bezeichnet. Furunkel sind sehr häufig und treten auf, wenn deine Haarfollikel oder Talkdrüsen verstopft sind. Diese sind zu Hause leicht zu behandeln. Auf der anderen Seite sind Karbunkel zystische Unebenheiten, die unter der Haut verhärten können. Am besten ist es, sie von einem Arzt behandeln zu lassen. Andere Arten des Geschwürs sind weniger verbreitet. Zum Beispiel tritt die Hidradenitis suppurativa auf, wenn sich viele Furunkel in den Achselhöhlen und in der Leiste bilden. Dies ist ein entzündlicher Zustand der Schweißdrüsen. Hidradenitis suppurativa ist antibiotikaresistent und erfordert oft eine Operation, um die betroffenen Schweißdrüsen zu entfernen. Geschwüre werden meist durch die Bakterien Staphylococcus aureus verursacht, obwohl auch andere Bakterien und Pilze zu Geschwüren führen können. Auch MRSA kann zu Geschwüren führen. Geschwüre können bei jedem und zu jeder Zeit auftreten. Es gibt auch einige andere Faktoren, die dein Risiko erhöhen können. Dazu gehören:  Die Pflege eines Menschen mit einem Geschwür oder einer Staphylokokkeninfektion oder der enge Kontakt mit ihm. Diabetes oder andere Erkrankungen, die dein Immunsystem schwächen. Eine Hauterkrankung (Ekzeme, Psoriasis und Akne), die die Barrierefunktion der Haut schwächt.

english_section_name: Identifying a Boil


summary: Öffne den Ordner „Dokumente“. Doppelkicke auf die Datei, die du öffnen möchtest.

document: Viele deiner Windows-Anwendungen speichern Dateien standardmäßig im Ordner „Dokumente“. Es gibt mehrere Arten dies vorzunehmen:  Klicke auf das Startmenü, welches sich für gewöhnlich in der linken unteren Ecke des Bildschirms befindet, und klicke dann auf den Ordner Dokumente. Klicke auf den Kreis oder die Lupe auf der rechten Seite des Startmenüs, tippe dokumente in die Suchleiste ein und klicke anschließend in den Suchergebnissen auf den Ordner Dokumente. Doppelklicke auf den Ordner Dokumente auf deinem Desktop. Doppelklicke auf Dieser PC oder Computer auf dem Desktop und doppelklicke darin dann auf Dokumente. Dies öffnet die Datei in der standardmäßigen Anwendung für die Anzeige und/oder Bearbeitung.  Du kannst eine Datei auch mit einem anderen Programm öffnen, indem du auf die Datei rechtsklickst, Öffnen mit wählst und dann eine andere Anwendung aussuchst. Sieh dir https://www.openwith.org an, um mehr darüber zu erfahren, wie du die richtige Anwendung für das Öffnen einer Datei findest.

english_section_name: Using the Documents Folder

summary: Öffne die Anwendung, die du verwenden möchtest. Klicke auf das Datei Menü und wähle Öffnen. Suche nach der Datei, die du öffnen möchtest. Wähle die Datei und klicke auf Öffnen.

document: Wenn du zum Beispiel ein Microsoft Word Dokument öffnen möchtest, solltest du Microsoft Word öffnen.  Alle auf deinem PC installierten Anwendungen können im Startmenü gefunden werden, welches sich für gewöhnlich in der linken unteren Ecke des Bildschirms befindet. Es kann sein, dass du auf Alle Anwendungen oder Alle Programme klicken musst, um die vollständige Liste zu sehen. Du kannst auch eine Anwendung öffnen, indem du die Windows-Suchleiste verwendest. Klicke auf die Lupe rechts neben dem Start-Button, tippe den Namen einer Anwendung ein (zum Beispiel word) und klicke dann in den Suchergebnissen auf diese. Das Datei Menü ist für gewöhnlich eine Menüleiste am oberen Bildschirmrand. Wenn du auf Öffnen geklickt hast, wirst du normalerweise einen Dateibrowser sehen.  Manchmal zeig das Menü ein Ordner-Symbol anstatt des Worts Datei an. Wenn du kein Datei Menü sehen kannst, schaue stattdessen nach einem Menü oder Button mit der Bezeichnung Öffnen. Wenn du die Datei in der Liste nicht finden kannst, musst du zum Ordner gehen, in welchem sie gespeichert ist. Du kannst dies tun, indem du die Ordner und Laufwerke auf der linken Seite des Dateibrowsers verwendest. Dies öffnet die Datei für die Ansicht oder Bearbeitung in der aktuellen Anwendung.

english_section_name: Using the App that Created the File

summary: Drücke auf die Tasten ⊞ Win+E. Gehe zu der Datei, die du öffnen möchtest. Doppelklicke auf die Datei, um sie zu öffnen.

document: Durch das gleichzeitige Drücken der Windows-Taste (normalerweise in der Nähe der linken unteren Ecke auf deiner Tastatur) und E, wird dein Dateibrowser geöffnet, welcher auch Dateiexplorer genannt wird. Die Laufwerke auf deinem Computer erscheinen in der linken Leiste des Dateiexplorers. Durch das Klicken auf ein Laufwerk oder einen Ordner in der linken Leiste werden rechts die Inhalte dieser angezeigt.  Dateien, die du aus dem Internet heruntergeladen hast, werden für gewöhnlich im Ordner Downloads gespeichert. Klicke auf den Pfeil neben Dieser PC, um alle Ordner zu erweitern und klicke dann auf Downloads, um diesen Ordner zu öffnen. Wenn du dir nicht sicher bist, wo sich die Datei befindet, klicke auf  Dieser PC in der linken Leiste, tippe dann den Dateinamen (oder einen Teil dessen) in die Suchleiste in der rechten oberen Ecke des Dateiexplorers ein. Drücke auf Eingabe, um die Suche zu starten. Dies öffnet die Datei in der standardmäßigen Anwendung.  Wenn du eine bestimmte Anwendung wählen möchtest, um die Datei zu öffnen, rechtsklicke auf die Datei, wähle Öffnen mit und wähle dann die Anwendung. Sieh dir https://www.openwith.org an, um mehr darüber zu erfahren, wie du die richtige Anwendung für das Öffnen einer Datei findest. Wenn die Datei eine ZIP/komprimierte Datei ist, rechtsklicke auf die Datei und wähle Hier extrahieren. Dies erstellt einen neuen Ordner im aktuellen Verzeichnis. Du kannst jetzt auf den neuen Ordner doppelklicken, um seinen Inhalt zu durchsuchen.

english_section_name: Using the Windows File Explorer


summary: Sei elastisch bei der Landung.

document: Verlagere dein Gewicht nach vorne und vermeide es deine Muskeln steif und starr zu halten. Denk daran elastisch zu sein, damit du die Landung abfangen und mit deinen Hüften, Knien und Fußgelenken abfedern kannst. Versuche bei der Landung etwas in die Knie zu gehen, um den Aufprall beim Aufsetzen abzuschwächen.

english_section_name: Doing an Aerial 360