summary: Wie verhält sich dein Meerschweinchen? Wie alt ist dein Meerschweinchen? Ist das Meerschweinchen müde und träge? Gehe zum Tierarzt.

document: Es gibt einige Anzeichen dafür, dass das Ende des Lebens deines Meerschweinchens bevorsteht. Es gibt keine Verhaltenshinweise, die zu 100% zeigen, dass dein Meerschweinchen stirbt. Manche geben keine Vorwarnung, andere wirken als wären sie auf dem Sterbebett, leben danach aber weiter. Manche Anzeichen sind:  Appetitverlust Langsame und wenige Bewegungen Inkontinenz Weniger verspieltes Verhalten Erschwerte Atmung Wenn du das Meerschweinchen nicht seit seiner Geburt hast (oder von jemandem, der es seitdem hat), dann weißt du vermutlich nicht, wie alt genau es ist. Meerschweinchen zeigen Anzeichen ihres Alters. Damit kannst du das Alter schätzen (und dadurch wie nah es dem Tod ist). Das lässt du am besten von einem Tierarzt vornehmen. Altersanzeichen sind:  Dickere, verdrehte Zehen Grauer Star (trübe Augen) Tumore/Auswüchse an Körper oder Kopf Steife Gelenke/Humpeln Mit dem Alter (und besonders in den letzten Wochen seines Lebens) bewegt sich das Meerschweinchen weniger agil und langsamer. Wenn es nicht mehr auf Rampen klettern oder viel stehen oder umherlaufen kann, dann ist das ein Zeichen dafür, dass der Körper versagt.  Vergleiche das Energieniveau des Haustiers immer mit dem, das es hatte, als es jünger und gesund war. Manche Meerschweinchen waren schon immer faul. Wenn deines so ist, dann ist die Langsamkeit kein Zeichen dafür, dass sein Lebensende naht. Wenn dein Meerschweinchen übergewichtig ist, dann kommt die Trägheit vielleicht daher. Halte das Meerschweinchen gesund, indem du sein Futter und seine Leckerchen im Auge behältst und es normal fütterst. Wenn du vermutest, dass dein Meerschweinchen krank oder verletzt ist oder denkst, dass sein Tod bevorsteht, dann gehe mit ihm zum Tierarzt. Neben einer vielleicht lebensrettenden Behandlung für dein krankes Meerschweinchen hat der Experte Tipps für das Wohlergehen und darüber, ob du etwas tun kannst, um es zu retten. In manchen Fällen hat ein sterbendes oder unheilbar krankes Meerschweinchen starke Schmerzen (je nach Ursache). Wenn der Tierarzt sagt, dass das der Fall ist, dann überlege, ob Einschläfern die humanste Option ist.

english_section_name: Recognizing When Your Guinea Pig is Dying

summary: Halte das Meerschweinchen in der Nähe seiner tierischen Freunde. Wickle es ein. Hilf ihm bei seinen grundlegenden Bedürfnissen. Zeige Zuneigung. Bereite eine friedliche Atmosphäre.

document: Meerschweinchen sind soziale Geschöpfe. Wenn du mehr als eines hast, dann trenne das sterbende Meerschweinchen nicht von den anderen. Das könnte beiden Tieren Kummer bereiten oder sie traurig machen und das ist das Letzte, was du jetzt tun willst. Trenne das Meerschweinchen von den anderen, wenn es Schmerzen hat oder das andere Meerschweinchen versucht, es anzugreifen. Triff diese Entscheidung anhand der Situation. Lege eine kleine, weiche Decke oder ein weiches Stück Stoff auf oder um das Meerschweinchen, damit es nicht kalt wird und sich entspannt. Dein Meerschweinchen wird vielleicht inkontinent, wenn sein Körper herunterfährt, also wechsle die Decke oft, damit dein Haustier sauber bleibt und sich wohlfühlt.  Viele Tiere (und Leute) werden im Alter und wenn sie sterben sensibel gegenüber Kälte. Halte die Käfigumgebung älterer Meerschweinchen ein bisschen wärmer als normal, damit sie sich wohler fühlen. Verwende Material oder Stoff, mit dem das Meerschweinchen vertraut ist, damit es sich wohler fühlt. Ein sterbendes Meerschweinchen wird sehr schwach und kann nicht mehr selbst fressen oder trinken, wenn sein Tod naht. Du kannst das Sterben einfacher machen, indem du ihm Wasser aus einem Löffel, einer Spritze oder Wasserflasche anbietest. Mache dem Meerschweinchen einen Smoothie aus Heu, Wasser und zerkleinerten Pellets, um es zu füttern.  Zwinge das Meerschweinchen nicht zu fressen oder zu trinken, wenn es nicht will. Mache es ihm zugänglich, wenn es nicht selbst rankommt. Achte darauf, dass alles, das du deinem Meerschweinchen fütterst, gut zerkleinert ist, damit es keine Energie fürs Kauen aufwenden muss (was es auch nicht kann). Du kannst das Meerschweinchen leicht drücken oder streicheln, um ihm ein gutes Gefühl zu geben und Zuneigung zu zeigen. Dein Meerschweinchen weiß dann, dass es nicht alleine ist und hat weniger Angst oder Kummer. Wenn du es hältst, dann so wie es das mag und ihm nicht unnötig Schmerzen oder Unannehmlichkeiten bereitet.  Viele Meerschweinchen mögen es, wenn man ihre Stirn streichelt. Wenn du weißt, dass dein Meerschweinchen das mag, dann tu das, während es stirbt. Achte auf Körpersprache oder Geräusche, die dein Meerschweinchen macht, und passe deinen Körperkontakt entsprechend an. Tu nichts, das deinem Meerschweinchen Schmerzen bereitet. Das Meerschweinchen fühlt sich in einer warmen, ruhigen Atmosphäre mit Licht besser, das nicht zu hell und nicht zu dunkel ist. Weiche, angenehme und natürliche Geräusche (wie singende Vögel oder das Plätschern eines Bachs) beruhigen dein Haustier. Gib ihm zum Ende Raum, da mit es friedlich sterben kann. Biete ihm oft Futter und Wasser an.  Wenn du weißt, dass dein Meerschweinchen ein Lieblingsspielzeug oder -objekt hat, dann lege es neben es. Die Anwesenheit dieser Gegenstände beruhigt dein Meerschweinchen. Behandle dein Meerschweinchen wie ein schlafendes Baby. Alles, das einen schlummernden Säugling wecken kann, ist unangenehm für dein Meerschweinchen.

english_section_name: Making Your Guinea Pig Comfortable

summary: Wie willst du mit dem Leichnam umgehen? Zeige den anderen Haustieren, dass das Meerschweinchen gestorben ist. Errichte deinem Meerschweinchen ein Denkmal. Trauer ist normal.

document: Du musst dich um das Meerschweinchen kümmern, nachdem es gestorben ist. Du kannst das tun, was du willst, so lange es hygienisch ist und seine sterblichen Überreste nicht zu Kindern oder anderen Tieren geraten.  Es hilft beim Trauern, wenn du dein Meerschweinchen in einem Erinnerungs- oder Beerdigungsritual begräbst. Achte darauf, dass du damit gegen keine Gesetze oder Gesundheits-/Sicherheitsverordnungen verstößt. Errichte beispielsweise kein Grab auf dem Grundstück eines anderen und lege kein Feuer, wenn es verboten ist. Wenn dein Meerschweinchen tierische Freunde hatte, wie einen Hasen oder ein anderes Meerschweinchen, dann lasse sie den Körper sehen. Viele Tiere erkennen, dass andere Tiere tot sind. Manchmal können sie dann besser mit der Situation umgehen.  Wenn du das sterbende Meerschweinchen aus dem Käfig nimmst und nie mehr zurückbringst, dann haben die anderen Haustiere vielleicht Angst, dass ihr Freund ihnen "weggenommen" wurde. Du musst das verstorbene Meerschweinchen nicht mit den anderen Tieren alleine lassen. Zeige ihnen einfach den Körper und lasse sie daran schnüffeln. Das reicht. Das kannst du auf vielerlei Art tun. Ein Denkmal für ein Haustier dient der Erinnerung an das Sterben, aber auch der Feier des Lebens des Tieres. Diese Rituale können isolierte Veranstaltungen sein oder etwas, das du manchmal tust, um deinem Meerschweinchen Tribut zu zollen. Egal was du tust, es sollte etwas sein, womit du dich erinnerst. Hier einige Vorschläge:  Halte eine Beerdigungsfeier ab. Teile lustige Geschichten über dein Haustier mit Freunden und Verwandten. Sieh dir alte Fotos deines Meerschweinchens an. Pflanze als Tribut eine Blume oder einen Baum. Es ist gesund, den Verlust eines geliebten Haustiers zu betrauern. Du kannst mit dem Verlust besser umgehen, wenn du natürliche Gefühle zulässt, die mit dem Verlust eines geliebten Tieres einhergehen. Es ist wie der Trauerprozess beim Verlust eines menschlichen Verwandten oder Freundes.  Suche Unterstützung bei Freunden, Verwandten oder Gruppen, die eine ähnliche Situation durchleben. Meide Leute, die deine Trauer nicht verstehen oder deine Gefühle herunterspielen. Sei traurig und denke nicht, dass deine Gefühle "dämlich" oder "ungerechtfertigt" sind.

english_section_name: Coping With the Loss of Your Pet


summary: Bürste den Artikel mit einer Kleiderbürste oder einem fusselfreien Tuch ab, bevor du ihn behandelst. Staubsauge Samtmöbel mit dem Bürstenaufsatz. Mische zwei Esslöffel Natron mit einem Achtelliter Zitronensaft, um Flecken auf Möbeln zu behandeln. Mische einen Esslöffel Feinwaschmittel mit einem halben Liter Wasser, um Kleidung und Accessoires zu behandeln. Schöpfe mit einem fusselfreien Tuch den Schaum von der Mischung ab. Tupfe den Schaum mit einem fusselfreien Tuch auf den Fleck. Lasse den Artikel drei bis fünf Stunden lang trocknen. Trage eine schützende Beschichtung auf Möbel oder Accessoire aus, um neue Flecken zu vermeiden.

document: Den Samt abzubürsten entfernt Staub und Fusseln und löst Verfilzungen im Stoff. Das bereitet den Stoff auf die Behandlung vor und kann vor der Fleckenbeseitigung festsitzenden Schmutz entfernen.  Achte darauf, dass du in Ecken und Bereiche hineinkommst, in denen sich Beschläge befinden, wenn du Accessoires abbürstest, um Schmutz und Fusseln zu entfernen. Der Sog entfernt Schmutz und Fusseln, und der Bürstenaufsatz lockert Mattierungen im Stoff auf, um ihn auf die Reinigung vorzubereiten. Sei vorsichtig und drücke nicht so stark auf den Stoff, da du den Flor zerdrücken kannst.  Um weiteren Flecken und Beschädigungen des Stoffs durch Schmutz vorzubeugen, kannst du deinen Samt einmal pro Woche staubsaugen. Du musst möglicherweise zusätzlichen Zitronensaft hinzufügen, um mehr Schaum zu erzeugen. Du verwendest nicht vom flüssigen Teil dieser Mischung, also keine Sorge, wenn du überschüssige Flüssigkeit hast.  Falls du das gesamte Möbelstück reinigst, musst du vermutlich während der Arbeit mehr Natron und Zitronensaft hinzufügen. Achte darauf, dass du beim Rühren viele Bläschen bekommst. Wenn es sein muss, kannst du mehr Wasser und Waschmittel hinzufügen, um den Schaum zu erzeugen. Nimm vorsichtig etwas von dem Schaum ab, der von der Mischung erzeugt wurde. Du brauchst keine große Menge, sondern nur genug, um die Oberseite des Tuchs zu bedecken. Du kannst überschüssigen Schaum mit einem trockenen Bereich des Tuchs entfernen. Lasse die Stelle trocknen und bürste sie mit dem Tuch oder einer Kleiderbürste ab.   Bei Möbeln solltest du den Schaum auftragen, indem du in langen Strichen mit dem Flor des Stoffs wischst.   Du solltest diese Methode zuerst an einer kleinen, unauffälligen Stelle testen (wie etwa am Futter oder Saum eines Kleidungsstücks, falls es Samt enthält, oder an einem nicht sichtbaren Teil der Möbel oder Accessoires). Obwohl die Mischung schnell zu trocknen scheint, lasse ihr etwas Zeit, um vollständig zu trocknen. Lasse den Flor des Samtes zu seiner ursprünglichen Form zurückkehren. Vermeide es, den Artikel oder das Möbelstück während dieser Zeit zu benutzen.  Falls der Fleck noch vorhanden ist, trage eine weitere Schicht auf und lasse sie wieder trocken. Wiederhole dieses, bis der Fleck weg ist. Du findest schützende Beschichtung für Samtmöbel in Kaufhäusern, Möbelgeschäften oder online. Achte darauf, dass du den Artikel einnebelst, indem du mindestens 15 cm vom Stoff entfernt sprühst, anstatt ihn mit dem Spray zu durchnässen.   Wische die Möbel mit einer Kleiderbürste oder einem fusselfreien Tuch ab, nachdem das Spray getrocknet ist, um Verfilzungen oder Knicke zu entfernen. Schutzbeschichtungen, die speziell für empfindliche Stoffe gemacht sind, wie etwa Scotchguard® oder Nano Protector®, sind tolle Lösungen für Accessoires, die dazu neigen, schnell schmutzig zu werden. Du kannst auch Möbelschutzspray benutzen, um Samtschuhe wasserfest zu machen.   Eine Schutzbeschichtung aufzutragen könnte die Garantie deines Artikels aufheben, also achte darauf, die Pflegeanleitung zu überprüfen, bevor du den Artikel mit der Lösung einsprühst.

english_section_name: Removing Stains

summary: Überprüfe das Schild genau. Bringe reine Samtkleidung in eine chemische Reinigung. Wasche Crush-Samt oder Polyester-Samt mit Feinwaschmittel in kaltem Wasser. Stecke deinen Samt in ein Wäschenetz oder wasche ihn allein, um Knittern vorzubeugen. Lege den Samt zum Trocknen flach hin. Bewahre deine Samt-Artikel auf, indem du sie in den Kleiderschrank hängst oder sie in eine Staubschutzabdeckung steckst.

document: Das Schild verrät dir die meisten Informationen, die du kennen musst, um deinen Samt-Artikel zu reinigen. Es sagt dir auch, woraus der Samt besteht. Es gibt ein paar Samtarten, wie etwa rein Samt, Polyester-Mischungen und Crush-Samt.  Falls das Schild ein “S” enthält, solltest du ihn mit chemischen Reinigungs-Lösungen behandeln und nicht mit Wasser, oder ihn professionell reinigen lassen. Falls du einen Kleidungsartikel aus reinem Samt hast, ist die beste Methode, um ihn gereinigt zu bekommen, die chemische Reinigung. Dort können Experten in den besten Methoden, um Schmutz und Flecken aus empfindlicher Kleidung die Kleidung behandeln. Falls dein Artikel eine Polyestermischung oder Crush-Samt ist, ist es ungefährlich, ihn in der Waschmaschine zu waschen. Achte darauf, dass sie auf der Kaltwasser-Einstellung steht, und benutze ein Feinwaschmittel. Andere Kleidungsstücke können in der Waschmaschine gegen deine Samt-Artikel drücken und Knicke oder Verfilzungen im Stoff verursachen. Ein Wäschenetz kann die Kleidung schützen, oder du kannst das Kleidungsstück für sich allein waschen.  Diese Methode ist am besten für Kleidungsstücke, sowie Samt-Kissenbezüge und -Schals geeignet. Samt sollte niemals in einen Trockner gesteckt werden. Suche dir eine saubere, flache Unterlage in einem trockenen Bereich, um dein Kleidungsstück daraufzulegen. Es kann bis zu zwölf Stunden dauern, bis ein Kleidungsstück trocken ist, je nach Gewicht des Materials, also habe Geduld. Überprüfe es nach ein paar Stunden und drehe den Artikel um, falls du meinst, dass er nicht gleichmäßig trocknet. Deine Samtkleidung aufrecht in deinem Kleiderschrank aufzubewahren hilft dabei, Knicken und Falten vorzubeugen. Achte darauf, dass deine andere Kleidung nicht gegen den Samt drückt und den Stoff zerdrückt.  Falls deine Samt-Accessoire eine Staubschutzabdeckung hat, wie eine Handtasche oder ein Paar Schuhe möglicherweise, benutze diese, während du den Artikel aufbewahrst. Das hindert Schmutz und Fusseln daran, in den Stoff zu gelangen.

english_section_name: Washing and Drying Velvet

summary: Entferne Falten oder Knicke mit einem Steamer. Hänge den Artikel im Badezimmer auf einen starken Kleiderbügel, während du duschst. Benutze ein Bügeleisen auf der Dampfeinstellung, falls du keinen Steamer hast. Entferne tiefe Falten mit einem Reststück Samt und einem Bügeleisen oder Steamer.

document: Falls dein Kleidungsstück oder anderer Samt-Artikel eine Falte oder einen Knick im Flor hat, kannst du einen Steamer auf niedriger Einstellung benutzen, um den Knick zu entfernen. Halte den Steamer etwa zehn Zentimeter vom Stoff entfernt und bewege ihn in Richtung des Flors.  Bei Accessoires wie Schuhen oder Handtaschen, die dazu neigen, gefüttert oder strukturiert zu sein, wirkt Steamen nicht so gut. Falls du einen Knick hast, versuche, ihn auszubürsten oder eine Form aus Zellstoff ins Accessoire zu stecken, die dabei hilft, seine Form zu erhalten. Bei einigen Falten kann der Dampf von einer heißen Dusche die Knicke lösen und den Artikel wieder so gut wie neu machen. Passe auf, den Artikel nicht nass zu bekommen, da Wasser auf Samt Flecken hinterlassen kann! Du kannst ein Bügeleisen auf der Dampfeinstellung verwenden, um Falten und Knicke zu entfernen. Wie den Steamer, hältst du das Bügeleisen etwa zehn Zentimeter vom Stoff entfernt und bewegst es in Richtung des Flors. Passe auf, dass du den Samt nicht mit dem Bügeleisen berührst. Lege das Reststück mit der Florseite nach oben auf das Bügelbrett. Lege deinen Samtartikel dann mit der Florseite nach unten auf das Reststück. Lasse den Steamer oder das Bügeleisen auf der Dampfeinstellung 15 Sekunden lang über dem Samt schweben und wiederhole es, bis der Knick entfernt ist.

english_section_name: Pressing Velvet


summary: Fette die Innenseite eines großen, mikrowellengeeigneten Bechers leicht ein. Rühre das Kokosmehl und das Natron zusammen. Füge den braunen Zucker und die Milch hinzu. Füge die Banane und die Nussbutter hinzu. Mische alles mit einem, Löffel oder einer Gabel zusammen. Backe das Brot zweieinhalb bis drei Minuten lang auf hoher Stufe. Fertig.

document: Du kannst ein Veganer-freundliches Backspray oder etwas Kokosöl benutzen. Das lässt dich das Brot am Ende einfacher aus dem Becher herausnehmen. Schütte das Kokosmehl und das Natron in den Becher. Verrühre sie mit einer Gabel oder mit einem Mini-Schneebesen. Du kannst Mandel- oder Kokosmilch verwenden. Du kannst auch eine andere Sorte vegane Milch verwenden, wie etwa Sojamilch. Rühre den Teig noch einmal um. Schäle und zerdrücke eine reife Banane und füge sie dann zum Becher hinzu. Suche dir deine Lieblingsnussbutter aus (d.h. Mandel-, Erdnuss- usw.) und füge sie ebenfalls zum Becher hinzu.  Allergisch gegen Nüsse? Probiere stattdessen Sojanussbutter oder Sonnenblumenkernbutter. Mische weiter, bis alles gleichmäßig kombiniert ist. Achte darauf, dass du den Boden und die Seiten des Bechers oft abkratzt, damit nichts zurückbleibt. Wie lange es dauert, hängt von der Stärke deiner Mikrowelle und der Sorte Becher ab, die du benutzt.  Wenn das Brot backt, geht es möglicherweise ein wenig auf, aber es fällt zusammen, wenn du die Mikrowelle anhältst.

english_section_name: Making Vegan and Gluten-Free Banana Bread

summary: Mische die trockenen Zutaten in einer Schüssel. Verrühre die nassen Zutaten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel. Füge die Mehlmischung zur Milchmischung hinzu. Backe das Brot etwa zwei Minuten lang auf hoher Stufe. Lasse das Brot abkühlen, bevor du es servierst.

document: Schütte das Mehl in eine Rührschüssel und füge dann den Zucker und das Natron hinzu. Verrühre alles mit einem Schneebesen, bis es gleichmäßig vermischt ist. Gieße die Milch, das Öl und den Vanilleextrakt in eine mikrowellengeeignete Schüssel- Schäle und zerdrücke eine reife Banane und füge sie dann ebenfalls zur Schüssel hinzu. Rühre alles zusammen, bis es vermischt ist.   Fette die Schüssel leicht mit Backspray, Öl oder Butter ein, damit sich das Brit später leichter herausnehmen lässt. Du kannst stattdessen auch einen großen mikrowellengeeigneten Becher benutzen. Der Teig darf ihn nicht weiter als bis zur Hälfte füllen, damit er Platz zum Aufgehen hat. Rühre die beiden noch einmal zusammen, bis keine Klumpen übrig sind. Kratze auf jeden Fall oft den Boden und die Seiten der Schüssel ab. Es ist fertig, wenn ein in die Mitte gestochener Zahnstocher sauber herauskommt. Abhängig von der Stärke deiner Mikrowelle sollte dieses etwas mehr oder weniger als zwei Minuten dauern. Du kannst es direkt aus der Schüssel essen, oder es stattdessen auf einen Teller stürzen. Streiche für zusätzliches Aroma etwas Nuss-Nougat-Creme darauf.

english_section_name: Making Basic Banana Bread

summary: Besprühe die Innenseite eines großen mikrowellengeeigneten Bechers mit Backspray. Rühre die trockenen Zutaten zusammen. Gieße die nassen Zutaten hinein. Füge den Rest der Zutaten hinzu. Mische den Teig noch einmal. Gare das Brot drei bis dreieinhalb Minuten lang auf hoher Stufe. Lasse das Brot abkühlen, bevor du es servierst.

document: Das macht es am Ende einfacher, das Brot herauszunehmen. Falls du kein Backspray hast, kannst du stattdessen auch Butter. Kokosöl oder irgendein anderes Speiseöl verwenden. Schütte das Kokosmehl, den gemahlenen Zimt und das Natron in den Becher. Füge eine Prise Salz hinzu und rühre dann alles mit einer Gabel oder einem Mini-Schneebesen zusammen. Das stellt sicher, dass die Gewürze und das Salz gleichmäßig im ganzen Teig verteilt werden.   Kokosmehl ist ein toller, gesunder Ersatz für reguläres Mehl. Es ist voller Faserstoffe und verleiht dem Brot eine leichte, fluffige kuchenartige Textur.   Du kannst stattdessen auch vier Esslöffel (24 g) Mandelmehl verwenden. Das verleiht dem Brot eine leichte, schwammige puddingartige Textur. Miss die Milch ab und gieße sie in den Becher. Füge für zusätzliche Süße etwas Ahornsirup hinzu. Falls du keinen Ahornsirup hast, oder ihn einfach nur nicht magst, kannst du stattdessen Honig oder Agavennektar verwenden. Schäle und zerdrücke eine reife Banane und füge sie zum Becher hinzu. Schlage ein Ei leicht auf und füge es ebenfalls hinzu. Füge für zusätzliches Knacken ein paar gehackte Walnüsse hinzu. Rühre mit einer Gabel oder einem Löffel alles zusammen. Kratze auf jeden Fall oft den Boden und die Seiten des Bechers ab, damit alles gleichmäßig vermischt wird. Stelle den Becher in die Mikrowelle. Gare es drei Minuten lang auf hoher Stufe. Falls du Mandelmehl verwendet hast, gare es stattdessen dreieinhalb Minuten lang. Der Teig beginnt, aufzugehen, während er backt, aber er fällt wieder zusammen, wenn du die Mikrowelle anhältst. Wenn das Brot auf Zimmertemperatur abgekühlt ist, kannst du eine Gabel hinein graben. Falls du möchtest, kannst du es stattdessen aus dem Becher auf einen Teller stürzen und es so essen.

english_section_name: Making Healthy Banana Bread


summary: Teile deinem Ehepartner oder Betreuer deine Bedürfnisse mit. Sprich mit deiner Familie und deinen Freunden. Organisiere den Transport.

document: Achte darauf alle Schritte zu überprüfen, die vor, während und nach der Operation durchgeführt werden. Bestätige das Operationsdatum und die Uhrzeit und achte darauf, dass deine Zeitpläne nicht im Konflikt miteinander stehen.  Wenn du zum Beispiel nur für einen Tag im Krankenhaus bist achte darauf, dass dein Ehepartner, deine Pflegekraft oder ein verantwortungsbewusster Erwachsener, dem du vertraust, 24 Stunden lang in der Nähe ist, nachdem du eine Vollnarkose bekommen hast. Keine Operation ist 100 % sicher, daher ist es wichtig, mit juristischen Dokumenten vorbereitet zu sein. Diese sagen deinem Ehepartner und seinen Familienmitgliedern, was sie im Falle von Arbeitsunfähigkeit oder Tod tun müssen.  Kenne die Risiken und bereite dich auf das Schlimmste vor, aber denke daran, dass die meisten Routineoperationen reibungslos ablaufen. Besprich die Operation mit deiner Familie und deinen Freunden, um die notwendige emotionale und körperliche Unterstützungsgruppe einzurichten. Erzähle ihnen, wie du dich fühlst und wie dein emotionaler Gemütszustand ist.  Besprich zum Beispiel, ob du über die vorhergesagten Ergebnisse der Operation hoffnungsvoll bist oder nicht. Du kannst auch darüber sprechen wie die Idee aufgenommen zu werden, dich emotional beeinflusst. Was auch immer deine Gefühle sind, diese Gefühle mit jemandem zu teilen kann dir oft helfen Angst oder Frustration über deine Situation oder Zukunft zu minimieren. Du brauchst eine Mitfahrgelegenheit zur und von der Operation und um Termine zu verfolgen. Triff Vereinbarungen mit deinem Partner oder einem Freund, der dich zur Physiotherapie, zur Arztpraxis, ins Krankenhaus fahren und Medikamente abholen kann. Beachte, dass es bei einer Tagesoperation empfohlen wird, nicht innerhalb von 24 Stunden nach einer Vollnarkose allein mit öffentlichen Verkehrsmitteln (außer Taxis) zu fahren. Wenn du wenige Optionen hast, kann es einen Rentner geben den du kennst, der dies für dich tun kann. Achte jedoch darauf, ihnen einen fairen Preis für ihre Zeit und Mühe anzubieten.

english_section_name: Discussing Your Surgery and Transportation Needs

summary: Packe eine Übernachtungstasche, wenn du dich einer stationären Operation unterziehst. Befolge die Anweisungen deines Arztes zum Thema Essen vor der Operation. Nimm alle Medikamente, die du nehmen sollst. Wasche deinen Körper vor der Operation. Trage zum Termin geeignete Kleidung. Komme rechtzeitig und mit den richtigen Ausweispapieren zu deinem Termin.

document: Das Krankenhaus sollte dir einige Richtlinien geben, was du mitbringen solltest. Jedoch möchtest du vielleicht Wechselklamotten, etwas zu lesen oder Medikamente, die du regelmäßig nimmst, sowie dein Handy und ein Ladegerät mitbringen.  Du solltest auch persönliche Hygieneartikel mitbringen, wie z.B. deine Zahnbürste und eine Bürste oder einen Kamm. Beachte die Einschränkungen der Station. Beispielsweise empfehlen manche Tagesbetreuer nicht, ein Handy oder ein anderes elektrisches Gerät mitzubringen, da die Wahrscheinlichkeit, dass es gestohlen wird durch den erhöhten Personenverkehr erhöht ist. In vielen Fällen wirst du gebeten das Essen und Trinken zu einem bestimmten Zeitpunkt vor deiner Operation einzustellen. Zum Beispiel, wenn du dich morgens operieren lässt wird dir gesagt, dass du am Vorabend nicht mehr essen und trinken sollst. Befolge diese Anweisungen, damit du während der Operation nicht auf die Toilette gehen musst. In einigen Fällen wirst du auch gebeten zu Hause vor der Operation einen Einlauf zu machen. Dadurch wird sichergestellt, dass der Darm während der Operation frei ist. Bei einigen Verfahren wird dir gesagt, dass du Medikamente zu einem bestimmten Zeitpunkt vor der Operation einnehmen musst. Bei einigen Verfahren wirst du beispielsweise gebeten am Tag vor der Operation ein Abführmittel einzunehmen. Unabhängig vom Medikament, folge den Anweisungen deines Arztes, wie viel und wann du es nimmst. Wenn du regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt darüber, ob und wann du sie vor deiner Operation einnehmen solltest. Erwäge am Abend vor dem Krankenhausaufenthalt zu duschen. Vermeide auch das Auftragen von Lotionen, Ölen oder Deodorants vor der Operation, da sie die an dir haftenden Monitorflächen stören können. Möglicherweise wirst du auch gebeten bestimmte Teile deines Körpers vor der Operation zu rasieren, aber das hängt von der Art der Operation ab. Es ist eine gute Idee, bequeme, lose Kleidung zu deinem OP-Termin zu tragen. Während du deine Kleidung für die Operation ausziehst, musst du sie nach der Operation anziehen und lose Kleidung ermöglicht es sie über jede Schwellung oder Verbände, die während der Operation auftreten zu ziehen.  Vermeide auch das Tragen von Schmuck an deinem Termin, da Wertsachen zu Hause gelassen werden sollten und Schmuck die Durchblutung einschränken kann, wenn du nach deiner Operation eine Schwellung hast. Achte darauf ein zusätzliches Paar Socken mitzubringen, die du nach der Operation anziehen kannst. Die rechtzeitige Anreise ins Krankenhaus oder in die Operationssäle trägt dazu bei, dass der gesamte Prozess reibungslos verläuft. Bei deiner Ankunft wirst du um deinen Ausweis gebeten, damit das OP-Personal weiß, dass sie an der richtigen Person operieren und du musst möglicherweise auch deine Krankenversicherungskarte vorweisen. Versuche dich gut auszuruhen und vorzubereiten, wenn du zu deinem Termin kommst. Dies wird dir helfen, mit dem Stress der Operation umzugehen.

english_section_name: Following Your Doctor's Pre-Surgery Instructions

summary: Räume dein Zuhause vor der Operation auf. Sammle Vorräte, die während der Genesung hilfreich sein können. Stelle deine Möbel neu auf, um die Erholung zu erleichtern. Pflege und verwöhne dich vor deiner Operation. Lerne Wege, dich während der Genesung zu entspannen.

document: Mache zum Beispiel etwas sauber, bezahle deine Rechnungen und mache Besorgungen, wie z.B. den Kauf von Lebensmitteln, die du während der Genesung haben möchtest. Denke daran, dass du möglicherweise für einige Zeit außer Gefecht gesetzt bist, also tue was du vor der Operation kannst, um die Anforderungen an dich während der Genesung zu minimieren. Dein Zuhause vor der Operation aufzuräumen, wird helfen, einen Teil des emotionalen Stresses zu beseitigen, den du während der Genesung erfahren kannst. Es wird dich auch besser darauf vorbereiten, dich gut zu erholen. Zögere nicht, die Art und Weise, wie du die Dinge normalerweise ordnest, für eine gewisse Zeit zu ändern. Gegenstände des täglichen Gebrauchs, wie z.B. Geschirr, sollten auf ein höheres oder niedrigeres Niveau als normal gebracht werden, wenn du Schwierigkeiten haben wirst, dich nach vorne zu beugen. Denke auch darüber nach, Geräte zu kaufen, die dir das Leben leichter machen könnten. Zum Beispiel kann der Kauf eines Werkzeugs, um Gegenstände zu greifen, die sich hoch oben oder unten befinden, der Schlüssel zu deiner Erholung sein.  Manchmal muss nach der Operation sehr vorsichtig geduscht werden. Lege Shampoo, Seife und andere Hilfsmittel auf Taillenhöhe, bevor du zu deiner Operation gehst, damit du sie unter der Dusche leicht erreichen kannst. Achte darauf spezielle Gegenstände mitzubringen, die du während deines Krankenhausaufenthaltes benötigst, wie z.B. ein CPAP-Beatmungsgerät und deine normalen Medikamente. Wenn du eine Operation hast, die deine Bewegungsfreiheit, Mobilität oder Stabilität beeinträchtigt, mache dein Zuhause sicher. Tue dies indem du Hindernisse oder Möbel entfernst, die den Zugang zum Badezimmer oder zur Küche blockieren können. Du solltest auch ein Bett im Erdgeschoss haben, damit du nicht regelmäßig Treppen steigen musst.  Achte auch darauf, dass du einfachen Zugang von deinem Bett zu einem Badezimmer oder einer tragbaren Kommode hast. Du solltest keine Kabel oder Teppiche herumliegen lassen, die dich stolpern lassen und dich zum Stürzen bringen und dich weiter verletzen. Gehe zu deinem Lieblings-Schönheitssalon und lasse dir einen Haarschnitt, eine Maniküre, eine Gesichtsbehandlung oder eine Pediküre machen. Abhängig von der Art der Operation kannst du dies vielleicht für ein paar Wochen nach der Operation nicht tun, also wird dies dir helfen dich wie du selbst zu fühlen, wenn du dich erholst. Trage jedoch keinen Nagellack oder künstliche Nägel auf deinen Zehen oder Fingern, da dies die Maschine stören kann, die den Sauerstoff in deinem Blut überwacht. Du kannst gebeten werden, ihn zu entfernen oder nach Hause zu gehen. Meditation, Selbsthypnose, oder einfach nur tiefe Atemübungen werden es deinem Geist und deinem Körper ermöglichen mit der Operation besser umzugehen und schneller zu heilen. Du solltest auch Aktivitäten finden, die dich beruhigen und die du tun kannst, während du heilst, z.B. Musik hören, zeichnen und stricken. Es ist deine Entscheidung wie du deine Freizeit nutzt, aber versuche darauf zu achten, dass es entspannend ist. Oft fehlt es den Krankenhäusern an Unterhaltung, also zögere nicht deine eigene mitzubringen von der du denkst, dass sie die Krankenschwestern und andere Patienten nicht stören wird.

english_section_name: Preparing for Recovery

summary: Besprich alle Details der Operation mit deinem Arzt. Finde heraus, ob du dich einer stationären oder ambulanten Operation unterziehst. Recherchiere die Prozedur, die du durchlaufen wirst. Sprich mit anderen Patienten, wenn du nervös bist.

document: Bei der Vorbereitung auf die Operation ist es wichtig mit deinem Arzt darüber zu sprechen, was dich erwartet. Einschließlich der Vorbereitung, des Zeitplans für den Tag der Operation, des Abschlusses der Operation und der Erwartungen während der Genesung. Du kannst auch mit ihm über chirurgische Erfolgsraten, häufige Probleme, die sich während dieser Art von Operation entwickeln können und über anderen Behandlungsmöglichkeiten sprechen.  Du solltest vor der Operation ein Treffen mit deinem Arzt haben, um die Details deiner Operation, deine bisherige Krankengeschichte, aktuelle medizinische Bedingungen und alle Medikamente, die du nimmst zu besprechen. Dein Chirurg kann bei Bedarf einige zusätzliche Tests anordnen, wie z.B. Blutanalyse, EKG oder psychiatrische Beurteilung (besonders wenn du eine bariatrische Operation hast). Du solltest auch mit deinem Chirurgen über seine Qualifikationen sprechen, um diese Art von Operation durchzuführen. „Haben sie diese Art von Operation schon einmal durchgeführt?“ „Sind sie berechtigt, diese Art der medizinischen Versorgung zu übernehmen?“ Viele Menschen stellen ihrem Chirurgen die meisten dieser Fragen, aber du kannst auch mit deinem Hausarzt über deinen Eingriff sprechen oder mit den Krankenschwestern, die dich vor der Operation pflegen. Bei der ambulanten Operation wirst du nicht über Nacht im Krankenhaus bleiben. Bei der stationären Operation bleibst du einen oder mehrere Tage im Krankenhaus. Zu wissen, ob du im Krankenhaus bleiben wirst, wird dir helfen, dich auf die Operation vorzubereiten, denn du wirst wissen, wann du Hilfe bei Transport und Genesung brauchst. Die Narkose kann sowohl bei ambulanten als auch bei stationären Operationen durchgeführt werden. Nur weil du betäubt wirst, bedeutet das nicht, dass du über Nacht bleiben musst. Recherchiere im Internet dein Verfahren, einschließlich der Art der Betäubung oder Behandlung, die du haben wirst. Erfahre was die Fachleute sagen und was, wenn überhaupt, ihre Empfehlungen für den Umgang mit dem Heilungssprozess sind. Du könntest auch sehen, was die kurzfristigen Nebenwirkungen der Operation und der Narkose sind.  Es ist zum Beispiel  üblich, dass ein Vollnarkosemittel danach Halsschmerzen verursacht, weil ein Kunststoffschlauch in den Hals eingeführt wird, der dir beim Atmen hilft, während du bewusstlos bist. Frage deinen Chirurgen nach voroperativen Lehrmaterialien und allen speziellen Anweisungen, die du vor der Operation befolgen musst. Achte darauf, dass du bei der Recherche deiner Prozedur nach zuverlässigen Quellen suchst. So kannst du beispielsweise auf den Internetseiten von medizinischen Einrichtungen und Fachzeitschriften nach zuverlässigen Informationen suchen. Sprich mit anderen chirurgischen Patienten, die du vielleicht kennst und frage sie, wie sie mit den Vorbereitungen und der Genesung ihrer Operationen umgegangen sind. Du könntest auch nach der Station, den Krankenhausabläufen und wie sie sich danach gefühlt haben fragen. Je mehr Informationen du über dein Verfahren hast, desto besser kannst du dich stärken und vorbereiten.

english_section_name: Researching Your Type of Surgery


summary: Sprich mit deiner Freundin über deine Gefühle. Sei ehrlich zu deiner Freundin. Bitte deine Freundin, es in deiner Gegenwart zu vermeiden, über die Beziehung zu sprechen. Widerstehe dem Drang, Schlechtes über deinen Ex zu erzählen.

document: Drücke deine Trauer aus, aber erkläre, dass du daran arbeitest, diese zu überwinden. Erkläre, dass du vielleicht etwas Abstand zu ihr brauchen wirst, bis du deine negativen Gefühle zur Gänze überwunden hast.    Du kannst etwa sagen, wie „Ehrlich gesagt hat es mich verletzt, als ich herausgefunden habe, dass du mit Jens ausgehst. Als ich es herausgefunden habe, fühlte ich mich unsicher und wütend aber ich arbeite daran, mich damit besser zu fühlen“. Wenn du bereits während eurer Beziehung das Gefühl hattest, dass deine Freundin und dein Ex aneinander interessiert waren, ist es okay, diesen Verdacht deiner Freundin mitzuteilen. Hör dir an, was sie zu sagen hat, bevor du vorschnelle Schlüsse ziehst. Es ist okay, ihr zu sagen, wie du dich fühlst. Wenn du dir gewünscht hättest, dass sie dir persönlich von der Beziehung erzählt hätte, kannst du ihr das sagen. Wenn du dich wütend oder betrogen fühlst, achte darauf, dass deine Freundin das weiß aber verliere nicht die Ruhe dabei. Ein ehrliches Gespräch wird dafür sorgen, dass du dich besser fülhst und genauer weißt, wo du stehst.   Wenn deine Freundin das Gespräch nicht gut aufnimmt, behalte deine Ruhe, indem du auf deine Atmung und auf das, was sie zu sagen hat, achtest.   Du könntest etwas sagen, wie „Ich wünschte, du und Maron hätten mir gesagt, dass ihr miteinander ausgehen wollt, sodass ich mich darauf vorbereiten könnte. Ich bin noch nicht über ihn hinweg“. Wenn du dich bei Gesprächen über deinen Ex schlecht fühlst, ist es das Beste, Gespräche über ihn zu vermeiden. Bitte deine Freundin, wenn möglich nicht mit dir über ihre neue Beziehung zu sprechen. Das könnte dir helfen, die Freundschaft zu bewahren und dich in der Situation besser zu fühlen.     Du könntest sagen, „Bei Gesprächen über Jens fühle ich mich unwohl. Würde es dir etwas ausmachen, wenn wir für eine Weile nicht über ihn sprechen?“. Wenn du nicht emotional wirst, wenn du über deinen Ex sprichst, könnte das ein Zeichen sein, dass du über die Beziehung hinweg bist und wieder über ihn sprechen kannst. Wenn du eine vergangene Beziehung überwunden hast, könntest du etwas sagen, wie „Weißt du noch, als ich gesagt habe, dass ich nicht über John sprechen will? Ich bin jetzt darüber hinweg, daher ist es für mich okay, wenn du über ihn sprechen willst“. Wenn nötig, nimm dir etwas Abstand von deiner Freundin, sodass du deine seelischen Wunden heilen lassen kannst. Sag ihe, dass du ihre Freundschaft immer noch schätzt, aber einfach etwas Zeit und Abstand brauchst, um deine Gefühle zu verarbeiten und darüber hinwegzukommen. Wenn du bemerkst, dass deine Freundin mit deinem Ex ausgeht, spürst du vielleicht den Drang, schlecht über ihn zu reden oder die Beziehung zu sabotieren. Das wird im Endeffekt wahrscheinlich aber nur deiner Beziehung zu deiner Freundin schaden. Denke gründlich darüber nach, bevor du jegliche Infos über deinen Ex mit deiner Freundin teilst, wie Details aus eurer Beziehung oder über die früheren Beziehungen deines Ex. Frage dich, ob du irgendetwas Positives damit bewirken würdest, diese Informationen zu teilen.

english_section_name: Talking with Your Friend

summary: Akzeptiere, dass es in der neuen Beziehung deiner Freundin nicht um dich geht.  Konzentriere dich darauf, die beste Person zu sein, die du sein kannst Verbringe Zeit mit anderen Freunden, um dich abzulenken. Beschäftige deine Gedanken mit einer Aktivität oder einem Hobby. Belohne dich mit etwas, das dich glücklich macht. Fache die Freundschaft erneut an, wann du soweit bist.

document: Es ist okay, dass du deine Gefühle zur Beziehung deiner Freundin und deiner Ex hast. Allerdings sind deine Freundin und dein Ex beides eigenständige Menschen und ihre Beziehungen gehören ihnen ganz allein.  Respektiere die Grenzen deiner Freundin, so wie du auch von ihr erwarten würdest, deine zu respektieren. Vergleiche dich nicht mit deiner Freundin und betrachte sie nicht als Konkurrenz. .  Erinnere dich daran, dass deine Beziehungen dich nicht definieren. Dir Zeit zu nehmen, um dich auf deine Stärken zu konzentrieren kann dein Selbstbewusstsein stärken und dir helfen, in die Zukunft zu schreiten. Es kann dir auch helfen,  besser zu verstehen, wer du bist, unabhängig von den anderen Menschen in deinem Leben.    Zum Beispiel könntest du einen Kurs zu einem Thema besuchen, das dich immer schon interessiert hat oder auf ein persönliches Fitnessziel hinarbeiten. Ruf andere Freunde an und plane, etwas mit ihnen zu unternehmen oder nimm an anderen Veranstaltungen teil, damit du neue Leute kennenlernen kannst. Freunde um dich zu haben, die dich unterstützen können und dir Gesellschaft leisten, wenn es dir nicht gut geht, kann dir helfen, die Situation positiver zu betrachten. Du könntest die Situation auch einem anderen Freund erklären, wenn du deinem Ärger Luft machen oder mit jemand anderem darüber sprechen musst.   Verbringe Zeit mit jemandem, der den Freund, der mit deiner Ex zusammen ist, nicht kennt, wenn du unnötiges Drama vermeiden möchtest. Denke über Aktivitäten und Hobbys nach, die du gerne machst, sodass du nicht zwanghaft über die Situation nachdenkst. Etwas zu machen, das du mit Leidenschaft machst, wird deine Gedanken beschäftigen, sodass du nicht mehr an deine Freundin, die mit deinem Ex ausgeht, denken musst.    Aktivitäten und Hobbys könnten beinhalten: Ein Instrument spielen, Sport treiben, Videospiele spielen oder Bücher lesen. Du könntest auch einen Kurs besuchen, wenn dir keine Hobbys oder Aktivitäten einfallen, die du gerne ausübst. Denke an etwas, das dich wirklich glücklich macht, wie dein Lieblingsessen, ein Ausflug an den Strand, ein entspannender Wellness-Tag und gönne dir das. Du kannst auch Zeit mit anderen Freundinnen verbringen, die dich emotional unterstützen. Positive Dinge für dich selbst zu tun kann dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und deine Gedanken von der Situation ablenken.  Etwas Entspannendes zu machen kann dir auch zusätzliches Verständnis und Klarheit über die Situation verschaffen. Denke über die Situation nach und melde dich bei deiner Freundin, wenn es dich nicht länger stört, dass sie mit deinem Ex zusammen ist. Du könntest sogar versuchen, dich mit deinem Ex anzufreunden, sodass die Dinge in der Gruppe nicht komisch werden. Ruf deine Freundin an oder schreibe ihr, selbst wenn ihr euch schon eine Weile nicht mehr gesehen habt. Sprich darüber, warum du dich schlecht gefühlt hast, aber erkläre auch, warum du bereit bist, das hinter dir zu lassen.   Wenn du wieder mit deiner Freundin Zeit verbringst, achte darauf, vor ihr nichts Schlechtes über deinen Ex zu sagen. Du könntest etwas sagen, wie „Hey Kendra, ich weiß, wir haben uns länger nicht gesehen, aber möchtest du, dass wir uns treffen? Ich vermisse dich!“.

english_section_name: Distancing Yourself

summary: Erlaube dir, zunächst wütend oder traurig zu sein. Schreibe eine Liste mit den Gründen, warum du und dein Ex sich getrennt haben. Werde Dinge los, die dich an deinen Ex erinnern. Höre auf, deinem Ex auf Social Media zu folgen.

document: Wenn du in ein Kissen weinen oder schreien möchtest, erlaube dir, das zu tun. Negative Gefühle zu vermeiden kann die Zeit, für die du dich wütend oder traurig fühlst nur verlängern. Anstatt deine Emotionen zu unterdrücken, erlaube dir, den Trennungsschmerz zu fühlen, sodass du schneller darüber hinwegkommst.    Sag nichts, wie „Es macht mir nichts aus“ oder „Ist doch egal“, wenn du wegen der Situation immer noch aufgewühlt bist. Lass die Gefühle stattdessen zu. Vermeide es, Dinge zu tun, nur um dich an deinem Ex zu rächen, wie als Rache mit einem seiner Freunde auszugehen. Die Beziehung von außen zu betrachten könnte dir eine Klarheit bringen, die du bisher nicht hattest. Denke über die Gründe nach, warum ihr euch getrennt habt. Wenn ihr nicht zueinander gepasst habt, könnte es sein, dass die Beziehung für euch beide schlecht gewesen wäre und nicht dafür gedacht war, anzudauern.    Selbst wenn du dich nicht trennen wolltest, besteht immer noch die Chance, dass ihr nicht zueinander gepasst hättet. Wenn du dir um deine Freundin wegen früherer Erfahrungen mit deinem Ex Sorgen machst, ist es okay, das zu sagen. Achte nur darauf, dass du dich an die Fakten hältst, sodass es nicht so wirkt, als wolltest du nur schlecht über ihn reden. Zeichen für eine ungesunde Beziehung sind ständiges Streiten, Erniedrigung, Unverlässlichkeit, Manipulation und Eifersucht.   Vielleicht klaffen du und dein Ex auch finanziell oder emotional zu weit auseinander. Wenn du Dinge aus der Beziehung hast, könnte es schwieriger werden, über deinen Ex hinwegzukommen. Werde jegliche sentimentale Dinge los, die du hast, um dir zu helfen, dich von ihm zu distanzieren. Das wird möglicherweise helfen, negative Gefühle zu reduzieren und eure Freundschaft zu bewahren.   Dinge wegzuwerfen oder zu zerreißen, die dich an deinen Ex erinnern, kann ein therapeutisches Erlebnis sein. Folge ihm nicht mehr oder blockiere seine Inhalte, sodass du keine Fotos von ihm siehst. Online zu sehen, was dein Ex und deine Freundin machen, ist ungesund und könnte negative Emotionen verstärken. Dich von diesen Bildern zu distanzieren könnte dir helfen, die Trennung zu überwinden und verhindern, dass du dich wegen der Situation wütend oder traurig fühlst.   Du solltest vielleicht auch deiner Freundin auf Social Media nicht länger folgen, wenn sie Fotos oder Infos über die Beziehung veröffentlicht, die dich wütend oder traurig machen. Du musst deinen Ex nicht blockieren, aber du kannst, wenn du dich dadurch besser fühlst.

english_section_name: Resolving Your Feelings


summary: Mische in einem mittleren Glas Gin und Limettensaft. Mixe den Saft und den Gin mit einem Barlöffel. Fülle ein gekühltes Longdrinkglas zur Hälfte oder drei Vierteln mit Eis. Gieße den Inhalt des ersten Glases in das zweite. Gib das Sodawasser in den Drink. Garnierung hinzufügen und servieren! Fertig.

document: Du kannst das Unterteil eines Cocktailshakers nehmen, ein Longdrinkglas oder ein anderes durchsichtiges Glas. Du brauchst das Glas nur zum Mixen des Safts. Es ist nicht das Glas, aus dem du trinkst. Ein Barlöffel ist ein spezielles Besteck mit einem langen Stiel, das speziell zum Umrühren von Cocktails entwickelt wurde.  Halte den Löffel mit Daumen und Zeige- und Mittelfinger oben am verdrehten Abschnitt. Lasse den Löffel an der Seite ins Glas sinken, ohne es zu berühren. Drehe den Stab, bewege ihn hin und her und hoch und runter. Rühre etwa 30 Sekunden weiter. Kühle das Glas vorher 5 bis 10 Minuten im Gefrierschrank oder 30 Minuten im Kühlschrank. Gehe langsam und vorsichtig vor, um ein Verschütten des Drinks zu vermeiden. Schüttle oder rühre das Sodawasser nicht, da das dazu führen kann, dass es schal wird. Lasse die Flüssigkeiten sich stattdessen leicht und natürlich vermischen. Sodawasser ist eine weitere tolle Möglichkeit, um das Bittere eines extrem sauren Safts zu verdünnen.

english_section_name: Gin Rickey

summary: Fülle den Shaker mit Eis. Gieße Gin, Zitronensaft und Zuckersirup in den Shaker. Kräftig schütteln. Siebe den Drink in ein Cocktailglas ab.

document: Du solltest ihn etwa zu Hälfte oder etwas höher füllen. Zuckersirup ist nichts weiter als eine Kombination aus Kristallzucker und Wasser im gleichen Verhältnis, die erhitzt wird, bis sich der Zucker auflöst. Zuckersirup ist toll zur Verringerung der Bitterkeit von Alkohol und extrem sauren Säften. Gieße alle drei Flüssigkeiten über das Eis in den Shaker, bevor du den Deckel anbringst. Das Eis im Shaker kühlt den Cocktail nicht nur, sondern hilft auch, den Sirup mit dem Alkohol und dem Saft zu vermischen. Schüttle 15 bis 30 Sekunden weiter mit deiner dominanten Hand und halte den Deckel des Shakers von dir und allen anderen weg. Das in den Shaker eingebaute Sieb sollte ausreichen, aber du kannst deinen Gin Sour auch doppelt absieben, indem du die Flüssigkeit auch durch ein separates Cocktailsieb gießt.

english_section_name: Gin Sour

summary: Gieße Gin und Saft in einen Shaker. Schüttle die Flüssigkeiten. Gieße den Gin mit dem Saft in das Glas. Füge eine Garnierung hinzu. Sofort servieren.

document: Als allgemeine Regel solltest du etwa 150 ml Saft pro 46 bis 60 ml Gin nehmen. Was für einen Saft du nimmst, liegt wirklich an dir, aber säuerliche Säfte werden häufiger genommen als süße.  Für einen milderen Geschmack kannst du Ananas-, Orangen-, Granatapfel-, Kirsch- oder Traubensaft nehmen. Für einen etwas stärkeren Geschmack kannst du Grapefruit- oder Cranberry-Saft nehmen. Du kannst die Säfte auch kombinieren, so lange das Verhältnis von Gin zu Saft gleich bleibt. Versuche es mit einer Kombination aus Grapefruit- und Orangensaft, Cranberry- und Traubensaft oder einer anderen deiner Lieblingskombinationen.  Kräftige Zitrusfrüchte wie Zitrone und Limette können auch mit Gin gemixt werden, werden aber normalerweise mit anderen Zutaten wie Sirup oder Wasser kombiniert, um die Säure zu verdünnen. Lege den Deckel auf und schüttle den Shaker mit einer kräftigen Auf- und Ab-Bewegung, von deinem eigenen und dem Gesicht aller anderen weg. Schüttle ihn mindestens 15 Sekunden, damit die Zutaten komplett vermischt sind. Nimm den Deckel ab und gieße die Mischung über das Eis. Eine Scheibe oder Spalte einer Zitrusfrucht wie Zitrone oder Limette eignet sich abhängig vom Saft in deinem Drink gut. Du könntest auch einen kleinen Zweig Minze auf dem Drink schwimmen lassen. Um das richtige Gleichgewicht der Aromen zu erhalten, sollte der Drink getrunken werden, bevor das Eis schmelzen kann.

english_section_name: Basic Gin and Juice


summary: Schütte 1 Tasse (240 ml) Speisestärke in eine große Schüssel.

document: Du kannst dir eine Minute nehmen, sie mit deinen Händen zu verrühren, um dich mit ihrer Textur vertraut zu machen. Auch kann es nützlich sein, sie kurz mit einer Gabel aufzuschlagen, um Klumpen zu enfernen, sodass sie später leichter zu verrühren ist.

english_section_name: Making Oobleck

summary: Verwahre das Oobleck.

document: Gib das Oobleck in einen luftdichten Behälter oder in einen wiederverschließbaren Speisebeutel. So kannst du es später wieder rausnehmen und damit spielen. Wenn du endgültig genug mit deinem Oobleck gespielt hast, dann schütte es nicht in die Spüle, denn es könnte den Abfluss verstopfen. Wirf es besser in den Müll. Wahrscheinlich wirst du etwas Wasser zu deinem Oobleck hinzufügen müssen, um damit ein zweites Mal zu spielen.

english_section_name: Using Your Oobleck


summary: Sieh dir objektiv an, was passiert ist. Stelle dich deinen gemischten Gefühlen. Versetze dich in die Lage der anderen Person. Schreibe die Gründe dafür auf, warum du Wiedergutmachung leisten musst. Leiste mit reinem Herzen Wiedergutmachung. Stelle fest, was erforderlich ist, um den angerichteten Schaden wiedergutzumachen.

document: War die Situation schwarz-weiß – du hattest Unrecht und die andere Person hatte Recht? Oder ist das Problem, mit dem du es zu tun hast, komplizierter? Wiedergutmachung zu leisten kann schwierig sein, wenn du dir nicht sicher bist, wer genau woran schuld ist. Durchdenke, was passiert ist, und entscheide, wofür du dich entschuldigen musst.  Falls deine Rolle klar ist und du weißt, wofür du dich entschuldigen musst, sollte es ziemlich unkompliziert sein, Wiedergutmachung zu leisten (wenn auch nicht notwendigerweise weniger schwierig). Hast du dir zum Beispiel das Auto von jemandem ausgeliehen, ohne ihn zu fragen, und einen kleinen Blechschaden verursacht? Dann sollte es ziemlich klar sein, wie du Wiedergutmachung leisten kannst. Andererseits ist es möglicherweise nicht so klar. Vielleicht hast du zum Beispiel seit Monaten nicht mit einem Freund gesprochen. Ihr habt beide verletzende Sachen gesagt, die dazu geführt haben, dass die Beziehung zum Stillstand gekommen ist. Es ist möglicherweise schwer, genau festzustellen, wie die Fehde begonnen hat und wer dafür verantwortlich ist. Wenn du jemandem etwas angetan hast, tut es dir womöglich nicht gänzlich leid. Menschen verkleiden ihre Scham oftmals, indem sie sich aggressiv oder defensiv verhalten und Ausreden für ihr Benehmen finden. Es kann wirklich schwer sein, sich einzugestehen, jemand anderem wehzutun. Wenn du aber Wiedergutmachung leisten willst, musst du dich darauf konzentrieren, es in Ordnung zu bringen, anstatt andere Gefühle die Situation weiter überschatten zu lassen. Stelle dir diese Fragen, um deine Gefühle zuzugeben:  Versuchst du, Schamgefühle zu überdecken, weil du Angst davor hast, ein geringerer Mensch zu sein, wenn du dein Fehlverhalten zugibst? Keine Sorge – dich für etwas zu entschuldigen, das du falsch gemacht hast, macht dich in den Augen anderer sogar zu einem „besseren“ Menschen, nicht zu einem schlechteren. Bist du dir deines Fehlers bewusst, aber davon überzeugt, dass du dich hier herauskämpfen musst, um deinen Ruf zu bewahren? Du erzeugst dadurch nichts weiter als den Ruf, dass du böse und stur bist. Bist du besorgt, dass dieses hier eine Schlacht zwischen  Selbstrespekt und Respekt vor anderen ist? Was ist ihre Sicht dessen, was zwischen euch passiert ist? Glaubst du, dass sie dieselbe Verbitterung, Wut, Verärgerung empfindet wie du? Könnte sie verletzt, ratlos, verwirrt und frustriert sein? Tritt aus deinem eigenen Schmerz und deiner Wahrnehmung dessen, was auch immer passiert ist, heraus. Versuche, es aus der Perspektive der anderen Person zu sehen. Ändere deine Gemütsverfassung. Bist du noch wütend oder nachtragend? Fühlst du dich ungerecht behandelt, oder hast du einfach bloß die Nase voll? Erkenne, dass deine Beziehung zu der anderen Person wichtiger ist, als immer Recht zu haben. Es kann dir dabei helfen, die Emotionen aus deinem Kopf in Gründe auf Papier umzuwandeln. Das wiederum hilft dir dabei, deine Sorgen, Realitäten und eigenen Interpretationen der Situation zu sortieren. So kannst du herausfinden, wie du Wiedergutmachung leisten kannst.  Gib das Fehlverhalten, das du begangen hast, zu. Sei nicht arrogant oder stur – sei stattdessen ehrlich. Selbst wenn du denkst, dass ihr beide schuld seid, solltest du einen Punkt erreichen, an dem du dabei der Klügere sein kannst. Gehe deine Gründe auf dem Papier durch. Was springt besonders hervor? Kannst du Muster erkennen? Zum Beispiel könntest du ein Verhaltensmuster finden, bei dem du dich bei mehreren Gelegenheiten in der Nähe dieser Person oder anderer egoistisch verhalten hast. Der eigentliche Vorfall ist nicht so wichtig wie deine negative Motivation. Versuche daher, auf diesen Aspekt abzuzielen. Du solltest der Person, bei der du dich entschuldigst, ja vermitteln, dass du das verstanden hast. Falls du feststellst, dass du noch ziemlich wütend und defensiv bist, musst du eventuell warten, bevor du versuchst, Wiedergutmachung zu leisten. Es hat keinen Sinn, zu versuchen, Wiedergutmachung zu leisten, wenn du zu viel emotionales Gepäck mit dir herumschleppst. Deine Entschuldigung kommt nicht so ehrlich herüber, weil sie nicht ehrlich “ist“. Dich deinem eigenen Groll zu stellen ist ein praktischer und konstruktiver Weg voraus. Er erlaubt es dir, zum Kern dessen vorzudringen, was bei dir den Ärger auslöst.  Gib dir notfalls Zeit, um abzukühlen und die Zeit die Wunden heilen zu lassen. Lasse es jedoch nicht zu lange dauern. Je länger dein Ärger schwärt und je länger das Misstrauen der Person in dich bestätigt wird, desto schwerer wird es, sich auszusöhnen. Akzeptiere, dass dein eigenes schlechtes Benehmen vorgekommen ist und dass es jetzt an der Zeit ist, die Unordnung aufzuräumen, die das Verhalten hinterlassen hat. Bei der Akzeptanz geht es nicht ums Hinnehmen – es geht darum, die Sache so zu erkennen, wie sie ist. Erkenne an, dass es anfangs in Ordnung ist, Ärger über was auch immer passiert ist zu empfinden. Benutze deinen Ärger aber nicht als Ausrede. Entscheide dich dafür, über den Ärger hinauszugehen – vergiss nicht, dass es hier um deinen Fehler geht und nicht um deinen vermeintlich besudelten Ruf. Gehe über das Verlangen hinaus, deine Scham abzudecken, und denke wirklich darüber nach, wie du wiedergutmachen kannst, was du getan hast. Die Art und Weise, Wiedergutmachung zu leisten, ist für jeden anders. Nur du kennst die richtige Methode, um Wiedergutmachung für das zu leisten, was du getan hast.  Wiedergutmachung zu leisten könnte einfach nur bedeuten, dich selbst bloßzustellen und dich für dein Verhalten zu entschuldigen. Manchmal erfordert es mehr als eine Entschuldigung, Wiedergutmachung zu leisten. Du musst deine Worte eventuell mit ein paar Taten unterstützen. Falls du zum Beispiel dafür verantwortlich warst, jemandes Eigentum zu zerstören, kann es eine Menge dazu beitragen, das Problem zu korrigieren, wenn du für den angerichteten Schaden aufkommst.

english_section_name: Making Sense of What Happened

summary: Entscheide dich, was du sagen willst. Triff dich mit der Person von Angesicht zu Angesicht. Fange mit deiner Entschuldigung an. Halte es einfach und auf den Punkt gebracht. Gib der anderen Person Zeit, Luft abzulassen. Lasse deinen Worten Taten folgen. Frage die andere Person, wie du ihrem Gefühl nach am besten Wiedergutmachung leisten könntest.

document: Probe schwierige Unterhaltungen, bevor du sie hast, da es deinem Autopiloten dabei hilft, einzuspringen, falls deine Emotionen mit dir durchgehen. Gehe deine Liste mit den Gründen durch, denke die Möglichkeiten durch, wie du etwas anders hättest machen können, und suche nach Lösungen für dein zukünftiges Vorgehen. Bereite dann im Kopf oder sogar auf Papier ein paar Notizen vor, was du sagen willst, wenn du wieder mit der anderen Person redest. Behalte die folgenden Sachen im Hinterkopf:  Sei darauf vorbereitet, Verantwortung für das zu übernehmen, was du getan hast. Es ist keine schlechte Idee, zu Beginn auszuarbeiten, was du falsch gemacht hast, und zu akzeptieren, dass du das Falsche getan hast. Das gibt die Tonlage der Reue für den Rest der Unterhaltung an. Du kannst einfach mit „Es tut mir leid, dass ich dir wehgetan habe. Es war falsch von mir, zu denken/sagen/tun usw. …“ anfangen. Die Verletzung anzuerkennen macht bei der Lösung der Anspannung eine Menge aus. Erkenne, dass ein bloßes “Entschuldige” es nicht bringt, falls dieses nicht das erste Mal ist, dass du jemandem wehgetan hast, und die andere Person deine Entschuldigung schon öfter gehört hat. “Entschuldige” kann ein zu leicht auszusprechendes Wort sein, wenn ihm keine echte Veränderung folgt. Denke darüber nach, wie du es deutlich machen willst, dass du wirklich ehrliche und aufrichtige Reue empfindest, wenn du versprichst, dich nie wieder so zu verhalten oder deinen Fehler nicht zu wiederholen. Während es vielleicht möglich ist, per E-Mail oder Telefon Wiedergutmachung zu leisten, ist es weitaus besser, sich dazu mit der Person zu treffen. Das zeigt von deiner Seite aus eine Bereitschaft, der Person wieder nahezustehen und direkten, bedeutungsvollen Kontakt mit ihr zu haben.  Ziehe in Erwägung, dich eher auf neutralem Boden mit demjenigen zu treffen, anstatt bei einem von euch zuhause, falls du versuchst, bei Familienmitgliedern Wiedergutmachung zu leisten, die du seit langer Zeit nicht gesehen hast. Das nimmt die übliche Anspannung weg, die es hervorbringen kann, sich im eigenen Territorium zu befinden. Ziehe in Erwägung, eher einen Brief zu schreiben, als ihn zu tippen oder eine E-Mail zu schreiben, falls du die Person nicht persönlich treffen kannst. Es ist viel persönlicher, deinen Stift aufs Papier zu setzen und deine Gefühle in deiner eigenen Handschrift auszudrücken. Sage der anderen Person, dass du deinen Fehler wiedergutmachen möchtest, und beginne deine Diskussion mit ihr. Ziehe dabei heran, was du bereits geprobt hast, und die Gefühle, die du durchgearbeitet hast. Denke dabei an folgendes:  Ziele darauf ab, diese Wiedergutmachungsdiskussion mit einer stärkeren Beziehung als vor deinem Fehler zu verlassen. Wenn du mit der Einstellung  hineingehst, dass es dir wirklich wichtig ist, deine Verbindung mit dieser Person wiederherzustellen (und möchtest, dass es nicht nur so gut wird, wie es einmal war, sondern besser), hast du einen tollen Start vor dir. Achte auf deine Körpersprache, deinen Tonfall und deine Haltung. Falls es dir wirklich leid tut, sollten all diese Elemente dabei helfen, deine aufrichtige Entschuldigung zu vermitteln. Augenkontakt ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass du meinst, was du sagst, und der Person oder der Tatsache deines Fehlverhaltens nicht ausweichst. Vermeide es, “Du”-Aussagen zu gebrauchen. Greife immer auf “Ich fühle”, “Ich denke”, “Ich glaube”, “Ich dachte” usw. zurück. Es geht bei dieser Diskussion nicht um das Fehlverhalten der anderen Person. Vermeide es, kurze Zeilen dazu einfließen zu lassen, dass dein Verhalten berechtigt war. Das versetzt dich gleich wieder in den Verteidigungsmodus zurück. Eine lange Entschuldigung fängt damit an, herumzuwandern und umzukehren. Mache deine Punkte klar, nett und effektiv. Keiner von euch beiden möchte den ganzen Tag auf dieser unangenehmen Stufe stehenbleiben. Vermeide es, Vermutungen über ihre Gefühle oder ihre Perspektive zu äußern. Während du versucht hast, sich in ihre Lage zu versetzen (falls du den oben vorgeschlagenen Schritt befolgt hast), hast du das immer noch mit deinem eigenen Wissen und Weltverständnis getan. Gewähre ihr den Raum, die Zeit und die Freiheit, ihren Beschwerden Luft zu machen, und greife ihre Hinweise von dort aus auf. Möglicherweise hast du das Gefühl, dass einiges von ihrer Wahrnehmung der Situation ungenau ist. Es hilft der Sache aber nicht, ihr zu sagen, dass sie keinen Grund dazu hat, sich zu fühlen wie sie sich fühlt. Deine aufrichtige Reue auszudrücken bedeutet viel mehr, wenn du messbare Versprechen anbietest, dich zu ändern und sie hältst. Beginne damit, Methoden anzubieten, um Entschädigung bereitzustellen. Biete zum Beispiel an, ein neues Etwas zu kaufen, falls du etwas kaputt gemacht hast. Gib ihr eine lange Liste aller ihrer positiven Eigenschaften und erkläre, dass du neidisch auf ihre Leistungen warst, falls du eine Person mit schrecklichen Sachen beschimpft hast. Biete an, eine andere auf die Beine zu stellen, um es wiedergutzumachen, falls du ihr eine Veranstaltung ruiniert hast. Ob es nun Geld, Zeit oder Aufmerksamkeit ist, was du jemandem weggenommen hast, tue was du kannst, um es zurückzugeben.  Erkläre, inwiefern du beabsichtigst, dein Verhalten zu ändern. Falls es irgendwelche vorzeigbaren Möglichkeiten gibt, die du nutzen kannst, um dieses Änderungsversprechen zu stützen, dann nutze sie. Du könntest der anderen Person zum Beispiel sagen, dass du nie wieder ein Quad fährst, da du bei dem Unfall ihren Hund überfahren hast. Zeige ihr die  Verkaufsannonce, die du aufgegeben hast. Sei sehr ehrlich, wenn du der anderen Person erzählst, was “du” aus dieser Erfahrung gelernt hast. Das hilft der anderen Person dabei, zu erkennen, dass du wirklich eine Lektion gelernt hast, dass du reuevoll bist, und wie effektiv die Lektion war. Bei Bedarf könntest du außerdem so weit gehen, dass du der anderen Person eine Vollstreckung anbietest, für den Fall, dass du dein Versprechen nicht hältst – dass ist ein letzter Ausweg, und seine Effektivität hängt wirklich vom Ausmaß und Gewicht deines Fehlers ab. Zum Beispiel könntest du sagen: „Falls ich mein Versprechen an dich breche, darfst du meine Star-Trek-Sammlung verkaufen.“ Falls sie realistische Reaktionen anbietet, kann das ein guter Weg sein, sich wieder miteinander zu verbinden. Diese Option ist nicht immer angemessen, also berücksichtige den Zusammenhang des Fehlers. Sei besonders vorsichtig, falls du besorgt bist, dass die andere Person es als Chance nutzen könnte, dich zu manipulieren – du bist hier, um Wiedergutmachung zu leisten und nicht, um auf ewig ihr Sklave zu werden.

english_section_name: Making a Plan to Fix It

summary: Wiederhole den Fehler nicht. Entschließe dich dazu, weiterzumachen. Lerne aus dem, was passiert ist.

document: Jemandem zweimal auf dieselbe Weise wehzutun ist eine sichere Methode, das Vertrauen der Person zu untergraben. Stelle sicher, dass du der Person nie wieder absichtlich wehtust, wenn du die Freundschaft erhalten willst. Gib dein Bestes, um ein verlässlicher, rücksichtsvoller Freund zu sein. Es ist unmöglich, perfekt zu sein, aber du kannst dein Bestes geben, um vertrauenswürdig zu sein. Was auch immer das Ergebnis deiner Versuche ist, Wiedergutmachung zu leisten - es ist wichtig, nicht in Selbstmitleid zu schwelgen oder zu versuchen, der anderen Person die Schuld anzuhängen. Selbst wenn du die Sache nicht bereinigen konntest, hast du zumindest dein Bestes gegeben.  Konzentriere dich auf das, was vor euch beiden liegt, und lasse nicht immer wieder aufleben, was auch immer passiert ist. Triff die Entscheidung, nie wieder eine andere Person auf diese Weise zu verletzen, selbst wenn du dich mit der anderen Person nicht versöhnst (weil sie beschlossen hat, dass die Sache zwischen euch vollständig zerbrochen ist). Nutze deine Erfahrung aus deinem Fehler, um Mitgefühl mit anderen zu haben, die denselben Fehler gemacht haben. Du verstehst sie jetzt nicht nur besser. Es ist auch möglich, dass du genug Erfahrung hast, um ihnen dabei zu helfen, einen positiven Ausgang zu erreichen, ohne sie zu verurteilen. Selbstvergebung (welche der Kern der Wiedergutmachung ist) ermöglicht es dir, eher in der Gegenwart als in der Vergangenheit zu leben. Sei also dankbar für dieses Geschenk, selbst wenn die Sache nicht funktioniert. Indem du dir selbst vergibst, heilst du.

english_section_name: Following Up


summary: Warte den richtigen Moment ab, um den entscheidenden Schritt zu machen. Sei vorzeigbar, wenn du die einlädst. Mach deutlich, dass es dir wirklich um ein Date geht. Biete ihr ein „Lerndate“an. Lass für den Anlass ein T-Shirt drucken.

document: Ihr beide solltet unter euch und die Atmosphäre entspannt und ungezwungen sein. Du kannst den Vorschlag ganz beiläufig ins Gespräch einfließen lassen. Erwähne ganz spielerisch, dass ihr ja mal ausprobieren könntet, wie es sich anfühlen würde, wenn dies jetzt gerade ein Date wäre.  Im Idealfall solltest du sie persönlich fragen, aber es geht zur Not auch übers Telefon. Frag sie nur nicht per E-Mail oder Facebook-Nachricht.  Achte darauf, dass ihr unter euch seid. Es könnte ihr peinlich oder unangenehm sein, wenn es jemand mitbekommt. Dann lehnt sie möglicherweise ab, auch wenn sie die Idee eigentlich gar nicht so schlecht findet. Hast du dich entschieden, sie persönlich einzuladen, solltest du dir die Zeit nehmen, dich ein bisschen zu stylen. Du musst nicht in Anzug und Krawatte auftauchen, aber es sollte eben auch nicht der Jogginganzug sein. Wenn du gut aussiehst, hast du definitiv bessere Chancen auf ein Date.  Du solltest auf jeden Fall gepflegt und sauber aussehen. Achte darauf, dass du gut riechst, aber bade nicht in deinem Parfum. Putz dir die Zähne und benutz nochmal Zahnseide, bevor du den großen Schritt machst. Wenn du sie einfach so ins Kino oder zum Abendessen bei dir einlädst, könnte sie dich missverstehen und dahinter nur ein freundschaftliches Treffen vermuten. Sag ihr ganz klar, dass dir ein romantisches Date vorschwebt.  Versuch es mit einem Satz wie: „Wir sollten uns einen Film zusammen ansehen. Hey, wir könnten zum Spaß mal ein Date daraus machen!“ Oder: „Ich würde dich dieses Wochenende total gerne auf ein richtiges Kirmesdate entführen!“ Das ist etwas deutlicher als „Lass uns was zusammen machen”. Möglicherweise macht sie sich Sorgen um eure Freundschaft. Sag ihr, dass du gerne mit ihr befreundet bist und das auch so bleiben soll, ganz egal, was passiert. Solche Dates sind weniger verkrampft und eine wunderbare Entschuldigung, euch mal näherzukommen, besonders wenn sie schonmal erwähnt hat, dass sie in einem Fach Probleme oder Angst vor der nächsten Prüfung hat. Es entsteht viel weniger Druck als bei einem klassischen Date, aber ihr könnt wunderbar Zeit zu zweit verbringen. Ihr seid schon Freunde, also kennt und schätzt sie offensichtlich deinen Humor. Lass dir ein T-Shirt drucken, auf dem so etwas steht wie „Gehst du mal romantisch mit mir aus? Kreuze an: Ja oder Nein“. Das lockert die ganze Situation auf und sie wird mal wieder bemerken, wie witzig du bist und wie gerne sie tatsächlich Zeit mit dir verbringt.

english_section_name: Asking Your Female Friend Out

summary: Finde noch mehr über ihre Interessen heraus. Mach ihr ein persönliches Geschenk. Spar dir Kommentare zu ihrem Aussehen.

document: Du hast besser Chancen, dass sie in ein Date einwilligen wird, wenn du sie zu etwas einlädst, von dem du weißt, dass sie auf jeden Fall Spaß daran haben wird. Gleichzeitig zeigst du ihr damit, dass du an ihr als Person interessiert bist. Du kennst sie bereits gut genug, um zu wissen, was sie mag. Nutz dieses Wissen zu deinem Vorteil. Dass du sie bereits sehr gut kennst, bevor irgendetwas passiert ist, versetzt dich in die glückliche Situation, ihr ein wohlüberlegtes Geschenk machen zu können, das sie einfach lieben muss. Zeig ihr, wie aufmerksam du bist und wie viel dir an ihr liegt, indem du ihr etwas ganz Besonderes schenkst, um ihr einen Hinweis auf deine Gefühle zu geben.  Such einige ihrer Lieblingssongs heraus und brenn ihr eine CD. Dazwischen kannst du einen oder mehrere Songs verstecken, die gut ausdrücken, wie du für sie fühlst. Diese CD lässt du ihr unauffällig zukommen. So kannst du ihr zeigen, was sie dir bedeutet, ohne dich in Unkosten stürzen zu müssen.  Tolle Songs für deine „versteckte Botschaft sind beispielsweise Just the Way You Are von Bruno Mars, Your Love is My Drug von Kesha oder I’m Yours von Jason Mraz. Wenn deine Freundin deine Gefühle nicht erwidert, wird es schwer sein, einen Spruch in dieser Richtung vergessen zu machen. Sie wird sich ständig fragen, ob du dir gerade eine sexuelle Beziehung mit ihr ausmalst. Red stattdessen mit ihr über tiefgreifendere Dinge, die du an ihr toll findest. Hier bist du sowieso anderen gegenüber klar im Vorteil: Ihr seid Freunde, also weißt du Dinge über sie, die andere nicht wissen. Andere mögliche „Interessenten“ können ihr erstmal nur Komplimente zu offensichtlichen Eigenschaften und körperlichen Vorzügen machen, aber du kannst mit Komplimenten zu Wesenszügen punkten, die sie vielleicht nicht jedem sofort zeigt – etwa wie süß du es findest, dass sie ständig bei Filmen weinen muss, oder wie rührend du ihr ehrenamtliches Engagement im Tierheim findest.

english_section_name: Courting Your Female Friend

summary: Denk über die möglichen Konsequenzen nach. Halt nach Signalen Ausschau, dass sie dich ebenfalls nicht nur als Freund mag. Überleg dir, was passieren würde, wenn sie ablehnt.

document: Überleg dir, wie die Sache möglicherweise ausgehen könnte und wäge Pro und Contra ab. Wenn es dir hilft, kannst du sogar eine Liste machen. Es geht hier immerhin um deine Freundin, da solltest du keine unüberlegte Entscheidung treffen.  Du weißt bereits, dass ihr gut miteinander klarkommt und dass du sie magst. Du weißt, was sie gerne mag und wie du ihr eine Freude machen kannst. Vermutlich kennst du sogar ihre Familie bereits (und hast damit schon einen großen Angstgegner beim Dating aus dem Weg geräumt). Du hast allerdings auch eine Menge zu verlieren. Wenn sie ablehnt, ist es nicht irgendein Korb. Außerdem besteht die Gefahr, dass du damit die Beziehung zu einem der wichtigsten Menschen in deinem Leben verkomplizierst. Am Ende kannst nur du die Entscheidung treffen. Wenn du das Gefühl hast, dass du mit ihrer Ablehnung nicht umgehen könntest, dann solltest du vielleicht besser abwarten, ob sich die Dinge von allein in die richtige Richtung entwickeln. Aber wenn du jede Nacht in dein Kissen weinst, weil du deine wahren Gefühle für sie verbergen musst, dann spring über deinen Schatten und frag sie. Lern ihre Körpersprache zu lesen. Behandelt sie dich wie ihren Bruder oder knistert es zwischen euch? Flirtet sie exklusiv mit dir oder einfach gerne und viel? Weißt du, ob sie an jemand anderem interessiert ist? Überleg dir, um welche Tageszeit ihr euch normalerweise trefft. Wenn ihr nur gelegentlich zusammen die Mittagspause verbringt oder mal etwas am Nachmittag macht, bist du vielleicht nur eine nette Bekanntschaft für sie. Seht ihr euch viel an Abenden und Wochenenden, könnte das hingegen ein gutes Zeichen sein. Es kann sein, dass du trotzdem noch wunderbar mit ihr befreundet sein könntest, wenn sie nicht an mehr interessiert ist, aber sei ehrlich zu dir: Was weißt du über sie, denkst du, sie könnte noch völlig unbefangen mit dir befreundet sein, wenn sie wüsste, dass du eigentlich mehr willst? Wenn sie beispielsweise eine sehr schüchterne Person ist, könnte es für sie schwierig sein.

english_section_name: Deciding if You Should Risk It


summary: Sammle deine Materialien.

document: Du brauchst hellbraunen Creme-Eyeliner (einige Nuancen dunkler als dein natürlicher Hautton), einen Rouge-Pinsel oder einen Beautyblender und einen Wattebausch. Verwende keinen flüssigen Eyeliner, da er schnell verschmiert und weniger natürlich aussieht.

english_section_name: Using Eyeliner

summary: Wähle einen hellbraunen Kajal.

document: Damit kannst du Sommersprossen auf deine Wangen malen.  Um die richtige Farbe zu wählen, vergleiche sie mit deinen natürlichen Sommersprossen. Wenn du keine Sommersprossen hast, orientiere dich an Muttermalen oder Sonnenflecken und wähle eine Farbe, die diesen ähnlich ist. Verwende keinen flüssigen Eyeliner - das Ergebnis wird unrealistisch aussehen!

english_section_name: Using Eyeliner with Cream Concealer


summary: Kaufe eine Schachtel Zigaretten. Packe deine Zigaretten zusammen. Öffne die Packung. Drehe deine Glückliche um. Halte die Zigarette so, dass der Filter auf deinen Körper zeigt. Benutze Streichhölzer oder ein Feuerzeug, um die Zigarette anzuzünden. Deine Zigarette ein- und ausatmen. Vergiss nicht deine Zigarette abzuaschen.

document: In den Vereinigten Staaten musst du in den meisten Bundesstaaten 18 Jahre alt sein, um Zigaretten kaufen zu dürfen, wenngleich einige andere Staaten andere Anforderungen haben. In Utah zum Beispiel musst du 19 Jahre alt sein, bevor du Produkte mit Nikotin kaufen darfst. Zeige immer deinen Ausweis vor, wenn du eine Schachtel kaufst. Es gibt viele verschiedene Arten von Zigaretten, wähle die Art, die du möchtest, also sorgfältig aus.  Die zwei meistverbreiteten Arten von aromatisierten Zigaretten sind Menthol Zigaretten, welche einen Minzgeschmack haben und Nelkenzigaretten, welche unüberraschenderweise mit Nelken aromatisiert sind. In Fachgeschäften kannst du Zigaretten mit vielen weiteren Geschmacksarten finden von Schokolade bis Kirsche. Filterzigaretten haben einen Filter, der die Menge an Nikotin und Teer beim Einatmen reduziert, wodurch es sicherer ist diese zu rauchen, als Zigaretten ohne Filter.  Zigaretten ohne Filter sind einfacher einzuatmen, weil du die Luft nicht durch den Filter ziehen musst, aber wenn du gerade erst angefangen hast zu rauchen, dann solltest du nicht mit diesen anfangen, da sie deinen Hals verbrennen können. Zigaretten ohne Filter fügen dir auch mehr Schaden zu als Filterzigaretten, obwohl natürlich alle Zigaretten gefährlich sind. Light und Ultra-Light Zigaretten haben täuschende Namen. Manche Leute denken sie seien sicherer als normale Zigaretten, aber das ist nicht der Fall.  Der Hauptunterschied zwischen Zigaretten mit vollem Geschmack, Light und Ultra-Light Zigaretten ist der Geschmack. Wenn du gerade mit dem Rauchen anfängst, dann solltest du mit Ultra-Lights beginnen und dann langsam auf normale Zigaretten umsteigen. Das Zusammenpacken deiner Zigaretten verdichtet den Tabak in jeder Zigarette, so dass sie langsamer verbrennt und der Geschmack intensiver ist. Du musst eventuell ein wenig stärker einatmen, wenn du deine Zigaretten zusammenpackst, du solltest diesen Schritt also überspringen, wenn du Schwierigkeiten beim Einatmen ohne zu Husten hast.  Drehe die Packung um, so dass die Öffnung, aus der du die Zigaretten entnimmst, nach unten zeigt. Erweitere deine freie Hand mit der Handfläche nach oben. Klopfe die Oberseite der Schachtel drei Mal fest auf den fleischigen, flachen Teil deiner Handfläche. Drehe die Packung (immer noch auf dem Kopf) um 180 Grad. Wiederhole den Prozess, um sicher zu stellen, dass die Zigaretten auf beiden Seiten der Schachtel gleichmäßig gepackt sind. Zigaretten kommen mit einer Plastikabdeckung, die ein kleines Stück zum Ziehen hat, dort wo die Packung sich öffnen lässt. Ziehe daran um das Siegel des Plastiks zu öffnen. Entferne die Folie, die die Zigaretten abdeckt. In den Schachteln von manchen Marken wie Camel kannst du den oberen und unteren Teil der Folie entfernen und bei anderen wie Marlboro nur den oberen Teil. Dies ist ein optionaler Teil, aber viele Raucher drehen eine einzige Zigarette in der Schachtel um und bezeichnen diese als ihre "glückliche" Zigarette. Dies ist die letzte Zigarette, die sie in dieser Schachtel rauchen. Auch wenn es keine Regel gibt, welche Zigarette die Glückliche sein soll, wählen die meisten Leute immer die Zigarette an der selben Position aus – zum Beispiel die zweite Zigarette von links in der hinteren Reihe. Obwohl die Zigarette in der Praxis als "Glückliche" bezeichnet wird, ist es eine Ausrede nicht seine letzte Zigarette weggeben zu müssen, wenn Freunde schnorren. Sag einfach "tut mir leid, aber das ist meine Glückliche." Es gibt ein paar verschiedene Wege eine Zigarette zu halten, also probiere verschiedene aus, bis du den Stil findest, bei dem du dich am meisten wohl fühlst und der natürlich für dich ist.  Der üblichste Methode eine Zigarette zu halten ist, wenn du sie zwischen deinem Zeige- und Mittelfinger hältst. Der Filter sollte zwischen den ersten beiden Knöcheln deiner Finger liegen. Viele Menschen halten die Zigarette einfach zwischen ihrem Daumen und Zeigefinger, so als ob es ein Stift wäre. In diesem Fall sollte der Filter zu den Polstern deiner Finger zeigen. Mit dem Ende des Filters zwischen deinen Lippen zünde das offene Ende an, während du einatmest. Atme zwei oder drei Mal tief ein, während die Flamme deine Zigarette berührt, um sicherzustellen, dass die Zigarette ordnungsgemäß angezündet wurde.  Nach dem Anzünden der Zigarette, schaue auf den angezündeten Teil, um sicher zu gehen, dass sie komplett angezündet ist. Wenn eine Ecke nicht angezündet wurde, dann wiederhole den Prozess. Wenn der Wind deine Flamme auspustet, dann mache einen Feuerschutz mit deiner freien Hand um die Zigarette herum. Wenn der Wind so stark ist, dass deine Hand ihn nicht zurückhält, dann drehe dich mit dem Rücken zum Wind. Erlaube deinem Kopf den Wind abzublocken, während du deine freie Hand um die Flamme hältst. Leute mit langen Haaren sollten vorsichtig sein, da der Wind deine Haare in die Flamme wehen kann. Da die Flamme von einem Feuerzeug stabiler ist, fange mit diesem an, wenn du ein neuer Raucher bist. Streichhölzer brennen schnell herunter und könnten deine Hände verbrennen, wenn du zu lange brauchst. Zuerst solltest du nur leicht Inhalieren, da tiefes Einatmen zu brennenden Hustenanfällen führen könnte. Wenn du dich an das Rauchen gewöhnst, dann bist du in der Lage tiefere Züge zu nehmen. Du solltest den Rauch in die Lunge einziehen und nicht in deinem Mund behalten. Atme durch deinen Mund aus – oder durch deine Nase, wenn du dich ausgefallen fühlst.  Ein guter Weg, um festzustellen, dass du in deine Lunge einatmest ist der Versuch durch die Nase auszuatmen. Wenn kein Rauch durch deine Nase herauskommt, dann hältst du den Rauch in deinem Mund. Halte den Rauch nur so lange in deiner Lunge, wie du dich wohlfühlst. Das sollte ein angenehmer Prozess sein. Es ist in Ordnung deine Zigarette bis zum Filter zu rauchen, aber lasse die Glut nicht den Filter berühren. Es stinkt und schmeckt scheußlich. Während die Zigarette nach unten brennt, wird sie zu Asche. Tippe mit deinem Zeigefinger auf den oberen Rand deiner Zigarette, um die Asche vom losen Ende zu trennen und in einen Aschenbecher fallen zu lassen. Wenn du vergisst die Asche ab und zu zu entfernen, dann wird sie auf deine Kleidung oder in dein Essen oder Trinken fallen.  Du kannst auch mit dem Ende der Zigarette gegen ein Objekt tippen – wie einen Aschenbecher – um die Asche zu entfernen. Zigarettenasche kann deine Kleidung vorübergehend verschmieren. Deine Zigarette ausmachen. Wenn du fertig mit dem Rauchen bist, dann stelle sicher die Glut deiner Zigarette auszulöschen. In trockeneren Gegenden der Welt könnte die Glut einer Zigarette leicht ein Feuer von Zigaretten, die nicht richtig entsorgt wurden, entfachen. Es gibt viele Methoden, um eine Zigarette auszumachen. Eine Zigarette auszudrücken heißt sie auf eine flache Oberfläche zu drücken bis sie aufhört zu brennen. Du kannst sie einfach mehrere Male in den Aschenbecher drücken, bis sie aufhört zu glühen. Du kannst sie auch auf den Boden schmeißen und die Glut mit deinen Schuhen austreten. Vergiss nicht, dass dies eine kleine verkohlte Stelle am Boden zurücklassen wird. Hebe die Zigarette auf und wirf sie in einen Mülleimer. Wenn du keinen Aschenbecher hast, aber keine verkohlte Stelle verursachen willst, indem du sie mit deinen Schuhen austrittst, dann kannst du sie auch ausschnipsen. Das heißt du schnipst den Filter der Zigarette solange bis die Glut aus der Zigarette herausfällt. Jetzt kannst du die Glut mit einer weniger verkohlten Stelle austreten. Entsorge den Rest der Zigarette in einem Mülleimer.

english_section_name: Smoking Cigarettes

summary: Kaufe eine Zigarre. Überprüfe die Zigarre auf gleichmäßige Verpackung. Schneide die Zigarre. Wärme die Zigarre vor dem Anzünden auf. Zünde die Zigarre an. Atme die Zigarre ein und aus. Wenn du fertig mit dem Rauchen bist, dann mache die Zigarre aus.

document: Wie bei Zigaretten und allen anderen Produkten mit Nikotin musst du in den meisten Bundesstaaten der USA 18 Jahre alt sein, um Zigarren kaufen zu dürfen, bringe also deinen Ausweis mit. Es gibt viele verschiedene Arten von Zigarren und verschiedene Qualität, recherchiere also bevor du eine kaufst.  Die meisten Zigarren sind Corona Zigarren, welche normalerweise aus Südamerika kommen. Sie sind 5,5 bis 6 Inch lang und haben einen Ringmaß (der Durchmesser in Einheiten von 1/64 von einem Inch gemessen) zwischen 42 und 45. Panatela Zigarren sind länger und dünner als Coronas und wegen ihrer femininen Form beliebter bei Frauen. Lonsdale Zigarren sind 6 bis 7 Inch lang mit einem Ringmaß von 42 bis 47. Sie sind gute Anfänger Zigarren. Churchill Zigarren (auch als Julietas bekannt) sind lang und dick, mit einer Länge von 7 Inch und einem Ringmaß von 47. Diese sind für erfahrene Zigarrenraucher empfohlen. Robusto Zigarren kommen aus Kuba, mit einer Länge von 5 Inch und einem Ringmaß von 50 und sind für ihre Stärke und ihren Geschmack bekannt. Torpedo Zigarren sind wie ein Torpedo geformt und kommen am Ende zu einem Punkt. Diese Zigarren brauchen mindestens eine Stunde zum Rauchen, sie sollten also entspannt geraucht werden, während du eine lange Zeit entspannst. Je kürzer und breiter die Zigarre ist, desto intensiver wird sie sein. Anfänger sollten also längere, dünnere Varianten auswählen, um Hustenanfälle zu vermeiden. Bevor du eine Zigarre kaufst, quetsche sie leicht auf der ganzen Länge, um sicher zu gehen, dass dort keine harten oder weichen Teile vorhanden sind. Das würde andeuten, dass der Tabak ungleichmäßig verpackt wurde und dass es schwer wird die Zigarre zu rauchen. Überprüfe sie außerdem auf eventuelle Verfärbungen. Um den Tabak vorm Austrocknen zu schützen haben Zigarren am Ende einen Aufsatz, der entfernt werden muss, bevor du sie rauchen kannst.  Wenn du einen Zigarrenschneider hast, dann lege die Spitze auf das Ende des Aufsatzes in die Schneideöffnung. Schneide sie mit einem starken, schneller Hieb auf. Wenn du keinen Zigarrenschneider hast, benutze eine scharfe Schere oder ein scharfes Messer, um den Aufsatz zu entfernen. Verwende keine stumpfen Messer oder zu wenig Druck, da dies die Zigarre zusammendrücken könnte und die Form verändert. Das macht sie schwieriger und unangenehmer zu rauchen. Sei vorsichtig, dass du dich nicht selbst schneidest, während du mit einem dieser scharfen Geräte arbeitest. Halte das Ende, welches angezündet wird, für ein paar Sekunden über eine offene Flamme, drehe sie dabei, um sicherzustellen, dass die Hitze gleichmäßig auf die Zigarre verteilt wird. Die Zigarre in dieser Art aufzuwärmen macht es einfacher sie anzuzünden. Halte die Flamme an die Spitze der Zigarre, während du daran ziehst, bis das Ende angezündet ist. Atme den Rauch nicht ein, ziehe ihn nur in deinen Mund. Stelle sicher, dass die Zigarre vollkommen angezündet ist, bevor du das Feuerzeug weglegst. Puste auf das angezündete Ende der Zigarre, um sicherzustellen, dass sie komplett angezündet ist. Die Luft von deinem Atem lässt die Glut aufleuchten und du bist in der Lage zu sehen, ob es unangezündete Bereiche gibt. Anders als bei den Zigaretten, atmest du den Rauch der Zigarre nicht in deine Lunge ein. Du ziehst den Rauch einfach in deinen Mund, wo du ihn für ein paar Sekunden hältst, um den Geschmack zu genießen.  Vergiss nicht, dass es eine Stunde oder mehr benötigt, um eine Zigarre zu rauchen, versuche also nicht schnell zu rauchen! Lasse dir eine gute Weile Zeit, um die Erfahrung zu genießen. Wenn du von Zeit zu Zeit abgelenkt bist und nicht an der Zigarre ziehst, riskierst du, dass sie ausgeht. Stelle also sicher, dass du ungefähr alle Dreißig Sekunden an ihr ziehst, damit sie an bleibt. Drücke die Zigarre in einem Aschenbecher oder auf dem Boden aus, vergiss aber nicht, dass sie einen schwarzen Fleck hinterlässt, egal wo sie ausgemacht wird. Wenn du nicht zu viel von der Zigarre geraucht hast und sie für später aufbewahren willst, dann drücke sie nicht aus. Eine Zigarre, die nach dem Ausdrücken wieder angemacht wird schmeckt furchtbar. Schneide das angezündete Ende mit dem Zigarrenschneider ab und lasse die Glut erlöschen. Die übrige Zigarre wird trotzdem einen angebrannten Geschmack haben, wenn du sie wieder anzündest, aber nicht annähernd so schlimm wie bei einer ausdrückten Zigarre.

english_section_name: Smoking Cigars

summary: Kaufe eine Pfeife und einen Pfeifenstopfer. Kaufe den richtigen Tabak. Deine Pfeife packen. Zünde die Pfeife an. Atme ein und aus. Mache deine Pfeife aus.

document: Beide dieser Produkte können in einem Tabakladen oder Online gekauft werden. Ein Pfeifenstopfer wird verwendet, um den Tabak in den Kopf zu packen. Es gibt ein paar Dinge, die du bei deinem Pfeifenkauf beachten solltest:  Stelle sicher, dass du die Art magst, wie deine Pfeife aussieht. Durchsuche alle Optionen im Tabakladen oder Online, um sicherzustellen, dass du das Produkt auswählst, welches du immer wieder benutzen willst. Wähle die Pfeife, die einen glatten Atemweg vom Mundstück in das Loch hat, um ein reibungsloses Raucherlebnis zu gewährleisten. Vermeide Metallfilter in der Pfeife, da es dadurch zu Kondensation kommen kann und das den Geschmack des Tabaks beeinflusst. Es gibt viele verschiedene Arten von Tabak und du bist vielleicht bei der Auswahl überwältigt, wenn du dich mit den ganzen Optionen nicht auskennst. Das Beste, was du tun kannst, ist den Tabakverkäufer nach einer Empfehlung zu fragen — sie sind in der Lage dich durch den Kaufprozess zu führen und dir den passenden Tabak zu empfehlen, der deinen Geschmack am besten trifft. Im Allgemeinen sind hier ein paar Arten von Tabak, die du in einem Tabakladen finden könntest:  Englischer und schottischer Kuchen-Tabak tendiert dazu würzig zu sein und viel Geschmack zu haben. American-Style aromatisierter Tabak ist manchmal mit Zucker oder Sirup gewürzt, um den Geschmack zu ändern. Cavendish ist ein gehärteter Tabak mit Lakritz und Vanille Geschmack. Deine beste Wahl ist es einen Angestellten nach Empfehlungen zu fragen, genau wie du Weinkellner nach einer guten Empfehlung beim Wein fragst. Stopfe deinen Tabak in den Kopf der Pfeife bis er voll ist, dann benutze deinen Stopfer, um ihn leicht nach unten zu stopfen bis der Kopf zur Hälfte gefüllt ist. Wiederhole den Prozess des Füllens und Stopfens bis der Kopf mit dicht gestopftem Tabak voll ist. Achte aber darauf, dass du ihn nicht zu fest stopfst oder es könnte schwer werden Luft durch die Pfeife zu ziehen. Der Tabak sollte leicht federnd sein, wenn du auf ihn rauf drückst. Benutze ein Streichholz oder Feuerzeug, halte die Flamme über den Kopf, während du leicht mit deinem Mundstück daran ziehst. Bewege die Flamme gleichmäßig über den Kopf, damit sich die Wärme im Tabak verteilt. Nach dem ersten Anzünden, stopfe deinen Tabak wieder leicht und wiederhole den Prozess. Wie bei Zigarren ist der Rauch der Pfeife nicht dafür gedacht ihn in die Lungen einzuziehen, sondern dafür im Mund zu behalten und den Geschmack zu genießen.  Stopfe den Tabak von Zeit zu Zeit nach, um sicherzustellen, dass er weiterhin dicht gestopft ist. Wenn du das Gefühl hast Feuchtigkeit in deinen Mund zu bekommen, dann lege einen Pfeifenputzer ein und warte einen Moment, bis der Durchgang wieder trocken ist. Wenn deine Pfeife zu heiß wird, lass sie ausgehen und abkühlen. Du kannst den Tabak jederzeit wieder anzünden. Wenn du fertig mit dem Rauchen bist, dann kannst du deine Pfeife entweder ausmachen, indem du den Tabak mit dem Stopfer in den Kopf drückst bis der Tabak erlischt oder rauche einfach nicht weiter und warte bis die Pfeife von alleine ausgeht.

english_section_name: Smoking a Pipe


summary: Wasche deine Haare 24 bis 48 Stunden vor dem Färben. Suche eine Farbe aus, die dir wirklich gefällt.

document: Das erlaubt den natürlichen Fetten in deinen Haaren, sich zu entwickeln, was wiederum dem Färbemittel erlaubt, sich leichter an deine Haare zu binden. Die Farbe mischt sich besser unter deine Haare, und das lässt sie länger halten.  Vermeide nach Möglichkeit Conditioner, wenn du deine Haare am Tag vor dem Färben wäschst. Conditioner eliminiert deine natürlichen Fette, welche du brauchst, damit die Farbe leichter einwirken kann. Falls deine Haare extrem trocken sind, pflege sie eine Woche lang jeden Abend unter einer heißen Dusche mindestens fünf Minuten lang, bevor du planst, sie zu färben. Spüle deine Haare dann am Abend vor dem Färben nicht. Das bewahrt deine Haare davor, auszutrocknen, nachdem du sie gefärbt hast. Es ist einfach, von den Hunderten von Farbtönen überwältigt zu sein, aus denen du wählen kannst. Ist es das erste Mal, dass du deine Haare färbst? Dann hältst du dich am besten an eine Haarfarbe, die nicht mehr als einen oder zwei Töne dunkler oder heller ist, als deine natürliche Haarfarbe.  Falls dir das Färben neu ist, kannst du auch versuchen deine Haare zunächst mit einem auswaschbaren oder halb-dauerhaften Färbemittel zu färben. Eine dieser Färbemittelsorten zu verwenden stellt sicher, dass du, falls du es versaust, nicht lange mit deinem Fehler leben musst. Denke daran, dass du halb-dauerhaftes Färbemittel auf feuchte Haare auftragen musst. Auswaschbare Färbemittel waschen sich gewöhnlich nach sechs bis zwölf Haarwäschen aus. Halb-dauerhafte Färbemittel sind nach 20 bis 26 Haarwäschen heraus gespült. Dauerhafte Färbungen halten im Allgemeinen sechs bis acht Wochen, können aber manchmal länger halten.

english_section_name: Getting Ready

summary: Stelle einen Timer auf die Zeit ein, die du das Färbemittel in deinen Haaren lassen musst.

document: Befolge die Anweisungen auf der Schachtel. Spüle das Färbemittel nicht vor Ablauf der Mindestzeit aus und lasse es nicht über die maximale Zeit hinaus drin. Achte darauf, die Anweisungen genau zu befolgen. Falls du viele graue Haare hast, ist es das Beste, das Färbemittel die maximale Zeit drin zu lassen. Lasse Haarfärbemittel niemals über Nacht drin. Es über Nacht drin zu lassen trocknet deine Haare aus und könnte außerdem schwere Hautirritationen verursachen.

english_section_name: Dyeing Your Hair