summary: Eine Horrorstory funktioniert sehr subjektiv. Lies unterschiedliche Arten Horrorstorys. Analyse einige Beispiele.

document: Wie in der Komödie kann Horror ein schwierig zu schreibendes Genre sein, denn was den einen gruselt und ihm Angst einjagt, ist für einen anderen langweilig und berührt ihn kaum. Aber so wie man einen guten Witz erfinden kann, können die Meister des Genres Horror erzeugen.Auch wenn deine Story nicht jeden Leser vom Hocker reißt, wird es immer jemanden geben, bei dem sie funktioniert. Mache dich mit dem Genre vertraut, indem du bekannte Horrorgeschichten liest – von der klassischen Geistergeschichte bis zu modernen Storys. Der berühmte Horrorautor Stephen King sagte, dass du „viel lesen und schreiben“ musst, um ein guter Schriftsteller zu werden. Denke an Geistergeschichten oder Legenden, die du als Kind am Lagerfeuer gehört hast ebenso wie an Horrorgeschichten, die Preise gewonnen und die du in der Schule gelesen hast. Beispielsweise diese:  “Die Affenpfote”, aus dem 18.  Jh. von William Wymark über drei furchtbare Wünsche, die eine Affenpfote gewährt.  “Das verräterische Herz”, vom Meister Edgar Allen Poe über einen Mord und wie er den Täter um den Verstand bringt.  Neil Gaimans Verarbeitung eines Kinderreimes auf englisch “The Case of Four and Twenty Blackbirds.”  Natürlich solltest du unbedingt auch Geschichten des unangefochtenen Meisters des Genres Stephen King lesen. Er hat über 200 Kurzgeschichten geschrieben und benutzt verschiedene Methoden, um dem Leser das Fürchten zu lehren. Einige gehören zu den besten Horrorstorys, die je geschrieben wurden. Lies “Der rasende Finger” oder “Kinder des Mais”, um ein Gefühl für Kings Stil zu bekommen. Die Schriftstellerin der Gegenwart Joyce Carol Oates hat auch eine Story geschrieben, die auf englisch “Where Are You Going, Where Have You Been?” heißt. Ihr Horror funktioniert auf psychologischer Ebene. Wähle eine oder zwei Geschichten aus, die du magst oder interessant findest, was Inszenierung, Geschichte, Charaktere oder Wendung angeht. Und finde heraus, wie es dem Autoren gelingt, Horror zu erzeugen:  In „Der rasende Finger“ lässt Autor King einen Mann glauben, dieser würde einen Finger sehen und hören, wie er über die Wände des Badezimmers kratzt. Der Finger folgt diesem Mann um so mehr er versucht, ihm aus dem Weg zu gehen. Der Mann muss erkennen, dass er sich seinen Ängsten stellen muss. King nutzt außerdem Elemente aus einer Quiz-TV-Show und das Gespräch des Mannes mit seiner Frau, um noch mehr Spannung zu erzeugen. In “Where Are You Going, Where Have You Been?” erzeugt die Autorin Nähe zu einem jungen Mädchen namens Connie, indem sie Szenen ihres Alltags beschreibt. Dann fokussiert sie sich auf einen schicksalhaften Tag als zwei Männer im Auto vorfahren und Connie allein Zuhause ist. Über Dialoge erzeugt die Autorin ein Gefühl der Bedrohung und auf diese Weise kann der Leser nachempfinden, wie Connies Angst wächst und sie sich immer mehr bedroht fühlt. In beiden Geschichten wird das gruselige Gefühl durch eine Kombination von Schock und Bedrohung erzeugt. Dazu werden übersinnliche Elemente (der Finger) und psychologische (ein Mädchen allein Zuhause mit zwei fremden Männern) genutzt.

english_section_name: Understanding the Horror Genre

summary: Der Leser sollte sich mit den Hauptfiguren identifizieren können oder sie zumindest mögen. Deine Figur sollte sich mit schlimmen Situationen auseinander setzen. Deine Figur sollte Fehler machen oder falsche Entscheidungen treffen. Die Herausforderungen für die Figur sollten klar und extrem sein.

document: Deshalb solltest du die Figur klar beschreiben: ihren Charakter, ihre Beziehungen und Ansichten.  Lege Alter und Beschäftigung deiner Figur fest. Lege fest, ob sie verheiratet oder in einer Beziehung ist. Lege dar, wie sie die Welt sieht (zynisch, skeptisch, ängstlich, fröhlich, zufrieden, gesetzt). Mache deine Figur besonders. Deine Figur sollte eine besondere Charaktereigenschaft o.ä. wie eine besondere Frisur oder eine Narbe haben. Oder sie sieht ungewöhnlich aus (trägt spezielle Kleidung, besonderen Schmuck, eine Pfeife oder einen Stock). Die Sprache oder ein Dialekt können eine Figur heraus stechen lassen und sie so für den Leser interessant machen. Wenn sich der Leser mit der Figur identifiziert, wird sie zu so etwas wie seinem Kind. Er wird mit der Figur mitfühlen, ihre Konflikte verstehen und mitfiebern, dass sie ihre Probleme überwindet – auch wenn er weiß, dass dies kaum geschehen wird. Der Spannungsbogen zwischen dem, was der Leser sich für die Figur wünscht und was ihr tatsächlich passieren kann, wird die Geschichte voran treiben. In vielen Horrorstorys geht es darum, ob die Figur ihre Ängste überwinden kann. Eine Geschichte, in der einem guten Menschen gute Dinge widerfahren, ist schön. Aber sie wird den Leser nicht gruseln. Es ist  ansprechender, wenn guten Menschen schlimme Dinge passieren. Das sorgt für Spannung und Aufregung.  Die Figur muss sich in einem Konflikt befinden. Deshalb muss sie sich einer Gefahr gegenüber sehen. Das kann ein abgetrennter Finger sein, zwei Männer in einem Auto, eine geheimnisvolle Affenpfote oder ein mörderischer Clown. In Kings „Der rasende Finger“ z.B. ist die Hauptfigur Howard ein Mann im mittleren Alter, der gern Quiz-Sendungen im Fernsehen sieht. Er hat eine gute Beziehung zu seiner Frau und scheint ein normales Mittelklasse-Leben zu führen. Aber King sorgt dafür, dass der Leser sich nicht zu behaglich fühlt. Howard muss sich mit dem Kratzgeräusch im Bad auseinander setzen. Die Entdeckung des Fingers und Howards Entscheidung, sie zu umgehen, zu entfernen oder zu zerstören, führt zu einem Einbruch in die Normalität durch etwas Unvorhergesehenes. Wenn du deine Figur einer Gefahr aussetzt, sollte sie darauf erst einmal falsch reagieren. Dabei sollte die Figur glauben, dass sie richtig handelt, wenn sie so auf die Bedrohung reagiert.  Dabei sollte die Entscheidung der Figur nachvollziehbar sein, so dass sie nicht einfach dumm oder unglaubwürdig handelt. Eine junge, attraktive Frau, die als Babysitter arbeitet, sollte angesichts eines maskierten Killers nicht nach draußen in die Dunkelheit laufen. Das würde ihr Handeln dumm und kaum nachvollziehbar machen. Logischer wäre es, die Polizei zu rufen. Wenn deine Figur nachvollziehbar reagiert, wird der Leser ihr eher folgen und für sie hoffen – selbst wenn die Figur aufgrund eines Traumas ungewöhnlich reagiert. In Kings „Der rasende Finger“ z.B. will Howard anfangs seiner Frau nichts vom Finger im Bad erzählen. Denn er glaubt, dass er sich das nur einbildet oder das Geräusch von einer Maus oder einem anderen Tier stammt, das im Bad gefangen ist. Das funktioniert, weil die wenigsten Menschen einem anderen von so einem Finger berichten würden. Denn erst einmal würde wohl jeder glauben, dass er sich so etwas nur einbildet, weil es nicht wahr sein kann. Howards Entscheidung wird nachvollziehbar als seine Frau ins Bad geht und keinen Finger sieht, der sich dort bewegt. Auf diese Weise wird Howards Entscheidung nachvollziehbar und der Leser versteht, warum er glaubt, dass er sich alles nur einbildet. Bei der Herausforderung geht es darum, was die Figur verlieren kann, wenn sie eine bestimmte Entscheidung trifft. Kann der Leser das nicht nachvollziehen, geht er nicht mit der Figur mit. Eine gute Horrorstory funktioniert, indem sie extreme Gefühle der Angst im Leser erzeugt. Das wiederum funktioniert, indem der Autor extreme Gefühle in der Figur erzeugt.  Diese Angst funktioniert, wenn der Leser versteht, welche Konsequenzen die Handlungen für die Figur hat. Wenn die Figur den Clown auf dem Dachboden konfrontiert oder zwei Fremde im Auto, dann muss der Leser spüren, worum es für die Figur geht. Dabei sollte es um wichtige Dinge gehen wie darum, nicht den Verstand zu verlieren, die Unschuld zu bewahren, sein eigenes Leben zu retten oder das eines wichtigen Menschen. In der Geschichte von Stephen King fürchtet die Hauptfigur verrückt zu werden, wenn sie mit dem Finger spricht. Das wird dem Leser von Anfang an klar und deutlich gemacht. Als Howard den Finger konfrontiert, macht sich der Leser große Sorgen, wie sich das letztendlich auf Howard auswirken wird.

english_section_name: Developing the Characters

summary: Manipuliere den Leser aber verwirre ihn nicht. Füge eine unvorhersehbare Wendung hinzu. Vermeide Klischees.

document: Ein Leser ist entweder verwirrt oder er gruselt sich. Beides geht nicht. Um Spannung und Furcht zu erzeugen, gibt es aber Methoden wie dunkle Vorahnungen, Umschwünge im Charakter der Figuren oder unerwartete Enthüllungen in der Handlung.  Dazu dienen Hinweise, die einen gruseligen Höhepunkt erahnen lassen. Das könnte das Etikett auf einer Flasche sein, das für die Figur später wichtig wird. Es könnten Geräusche oder Stimmen in einem Raum sein, die auf eine übernatürliche Präsenz hinweisen oder eine geladene Waffe unter einem Kopfkissen, die später abgefeuert wird. Baue Spannung auf, indem du von bedrückenden oder bizarren Momenten zu ruhigen wechselst, in denen deine Figur durchatmen, sich entspannen und und sicher fühlen kann. Dann kannst du wieder mehr Spannung erzeugen, indem du deine Figur wieder konfrontierst und ihren Konflikt stärker und bedrohlicher machst. In “Der rasende Finger”, sorgt Stephen King dafür, dass Howard angesichts des Fingers erst einmal ausflippt. Danach hat er eine normale Unterhaltung mit seiner Frau und sieht eine Quiz-Show im Fernsehen. Er denkt zwar an den Finger, glaubt aber durch einen Spaziergang Abstand zum Erlebten zu finden. Das gelingt auch für einen Moment. Howard glaubt, er hat sich alles nur eingebildet – bis er wieder ins Bad geht und sieht, dass der Finger sich schneller bewegt als vorher. Der Autor baut die Spannung langsam sowohl für die Figur als auch den Leser auf. Er zeigt die Bedrohung und schafft somit eine dunkle Vorahnung. Der Leser weiß, dass der Finger für etwas Böses steht und ist dadurch gespannt, ob es Howard gelingen wird, diesem Übel aus dem Weg zu gehen oder ob er sich ihm stellen muss. Eine gute Wendung kann den entscheidenden Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Story machen. Eine gute Wendung löst die wichtigsten Fragen der Figur – lässt aber eine für den Leser offen. So hält sie die Spannung über das Ende hinaus.  Das Ende sollte den Leser zwar befriedigen aber es sollte nicht alles völlig aufklären. Am Schluss sollte immer ein gewisses Gefühl der Unsicherheit für den Leser bleiben. Die Figur sollte irgendwann erkennen, was oder wer ihr Problem ist oder wie sie es lösen kann. Diese Erkenntnis sollte sie allerdings langsam und Stück für Stück gewinnen. Und sie sollte in sich schlüssig und natürlich von Bedeutung sein.  In “Der rasende Finger” ist dieser Moment als Howard klar wird, dass der Finger eine Warnung vor etwas Bösem in der Welt ist. Er stellt dem Polizisten, der ihn wegen einer Beschwerde der Nachbarn wegen Ruhestörung verhaften will, eine Quiz-Frage aus der TV-Show aus der Kategorie „Unerklärliches“: „Warum passieren die schrecklichsten Dinge immer den nettesten Menschen?“. Der Polizist dreht sich um und will die Toilette öffnen. Das ist eine „Alles oder Nichts“-Situation für den Polizisten, denn dort hat Howard den Finger versteckt. Damit hört die Geschichte auf und der Leser fragt sich, was der Polizist in der Toilette sieht. Gab es den Finger wirklich oder existierte er nur in Howards Vorstellung? Auf diese Weise hat King ein offenes Ende kreiert, das für den Leser nicht zu überraschend oder zu verwirrend ist. Wie in jedem Genre, gibt es auch im Horror bestimmte Bilder und Klischees, die ein Autor vermeiden sollte, wenn er eine gute Story schreiben will. Das sind z.B. der wirre Clown auf dem Dachboden oder der Babysitter allein im Haus. Es können auch Phrasen sein wie: „Lauf!“ oder „Sieh dich nicht um!“. Diese Klischees sind in diesem Genre nicht immer leicht zu vermeiden.  Konzentriere dich auf eine Story, die für dich persönlich gruselig ist. Oder spiele mit einem gängigen Klischee wie einem Vampir, der lieber Kuchen isst als Blut trinkt oder einem Mann, der in einer Mülltonne und nicht in einem Sarg gefangen ist. Zu viel Blut und Gewalt können den Leser abstumpfen. Das gilt insbesondere dann, wenn immer und überall in deiner Geschichte riesige Blutlachen auftauchen. Natürlich kann etwas Blut in einer Geschichte notwendig sein und funktionieren. Aber es sollte so in deiner Story auftauchen, dass es eine starke Auswirkung und Bedeutung hat. Nur so geht es dem Leser an die Nieren und langweilt ihn nicht.  Du kannst Klischees auch vermeiden, indem du deiner Figur einen komplexen oder gestörten Geisteszustand gibst. Das funktioniert oft besser als zu viel Blut. Solche Bilder bleiben dem Leser oft nicht so gut im Gedächtnis wie die Auswirkungen, die sie auf die Figur haben. Diese Effekte sind für den Leser meist deutlich gruseliger. Also ziele nicht auf simple Bilder ab, sondern verstöre den Leser psychologisch.

english_section_name: Creating a Horrific Climax and a Twist Ending

summary: Analysiere deine Sprache. Lies deine Geschichte laut.

document: Überarbeite deinen ersten Entwurf und korrigiere dort, wo sich Adjektive, Subjektive oder Verben wiederholen. Vielleicht benutzt du gern das Adjektiv „rot“, um ein Kleid oder Blut zu beschreiben. Aber du kannst an der Stelle ggf. auch rubin, rostbraun oder purpurn benutzen. So kannst du deine Sprache vielschichtiger gestalten - „eine purpurne Blutlache“ klingt besser als nur „eine rote Blutlache“.  Schlage Synonyme nach. Oft ist es sinnvoll, im Synonym-Wörterbuch nach anderen Ausdrücken für dieselbe Sache zu suchen, damit sich Ausdrücke nicht andauernd wiederholen. Achte darauf, dass Sprachstil und Ausdruck zu deiner Figur passen. Ein junges Mädchen wird anders sprechen als ein Mann mittleren Alters. Indem du deiner Figur eine Sprache gibst, die zu ihr und der Situation passt, sorgst du für mehr Glaubwürdigkeit. Das kannst du vor einem Spiegel oder einer Gruppe von vertrauten Menschen tun. Gruselgeschichten wurden sich am Lagerfeuer erzählt und so mündlich verbreitet. Lautes Vorlesen gibt dir einen Eindruck, ob der Spannungsaufbau funktioniert, ob es genügend Schockmomente, Paranoia und Bedrohung gibt und ob deine Figur so lange falsche Entscheidungen trifft, bis sie gezwungen wird, sich ihrem Konflikt zu stellen.  Wenn du viele Dialoge geschrieben hast, wirst du durch das laute Vorlesen heraus finden, ob die Dialoge glaubwürdig und natürlich klingen. Wenn deine Story am Schluss eine unerwartete Wendung hat, kannst du an der Reaktion deiner Zuhörer feststellen, ob sie funktioniert oder ob du sie besser überarbeiten solltest.

english_section_name: Revising the Story

summary: Denke darüber nach, was dir am meisten Angst macht. Nimm eine Alltagssituation und mache daraus etwas Schreckliches. Sperre deine Figur ein oder gib ihr enge Grenzen. Deine Figur kann auch selbst in ihrem Spielraum begrenzt werden. Du musst starke Gefühle beim Leser erzeugen. Benutze Details, um das Gefühl von Horror zu erzeugen. Entwirf die Geschichte in den Grundzügen.

document: Wie schrecklich würde es sich anfühlen, ein Familienmitglied zu verlieren oder ganz allein zu sein? Oder fürchtest du dich vor Gewalt, Clowns, Dämonen oder eher vor Killer-Eichhörnchen? Beschreibe diese Ängste glaubhaft, dann fühlt es auch der Leser.  Erstelle eine Liste deiner größten Ängste. Dann überlege, wie du reagieren würdest, wenn du darin gefangen wärst oder dich ihnen direkt stellen müsstest. Du kannst auch Familie, Freunde oder Partner fragen, wovor sie Angst haben. Hole dir ein paar Ideen, was Horror für verschiedene Menschen bedeutet. Du kannst auch über eine alltägliche Situation nachdenken wie im Park zu spazieren, Früchte zu schneiden oder einen Freund zu besuchen. Dann füge ein gruseliges oder bizarres Element hinzu. Im Park findest du vielleicht ein abgeschnittenes Ohr oder deine Früchte bekommen Finger oder Tentakel oder dein Freund weiß nicht mehr, wer du bist oder hält dich für jemand anderen. Nutze deine Vorstellungskraft, um aus einer Alltagssituation etwas Schreckliches zu machen. Eine Möglichkeit, um Horror zu erzeugen ist, deine Figur räumlich zu beschränken. Auf diese Weise ist sie gezwungen, sich ihren Ängsten zu stellen und einen Ausweg zu finden.  Überlege, welche Räume dir Angst machen. Wo würdest du dich am meisten fürchten, wenn du dort eingesperrt wärst oder nicht weg könntest? Sperre deine Figur in so einen Raum wie einen Keller, einen Sarg, ein verlassenes Krankenhaus, eine Insel oder eine verlassene Stadt. Auf diese Weise erzeugst du sofort einen Konflikt oder eine Bedrohung für die Figur und deine Geschichte wird spannend. Vielleicht ist deine Figur ein Werwolf, der beim nächsten Vollmond niemanden verletzen will und der sich deshalb in einem Keller einsperrt. Oder deine Figur hat so große Angst vor dem abgetrennten Finger, dass sie sich nicht mehr ins Bad traut. Erst als der Finger ihr immer mehr zusetzt, geht sie ins Bad, um ihn zu konfrontieren. Ob eine Horrorstory funktioniert, hängt von der Reaktion des Lesers ab. Deshalb solltest du möglichst verschiedene starke Gefühle ansprechen wie:  Schock. Der einfachste Weg, den Leser zu erschrecken ist durch Schock - wenn z.B. plötzlich alles voller Blut ist oder ein Schockbild auftaucht. Diese Methode sollte allerdings sparsam eingesetzt werden, denn es funktioniert nicht andauernd. Der Leser empfindet sie schnell als billig und langweilig. Paranoia. Das ist das Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt. Mit diesem Gefühl wird der Leser stark verunsichert; er weiß nicht mehr, was real ist und was nicht. Das kann so weit führen, dass es die Weltanschauung des Lesers in Frage stellt. Auf diese Weise wird langsam Spannung aufgebaut. Man findet diese Form oft in psychologischen Horrorstorys. Bedrohung. Das ist das Gefühl, dass man glaubt, jeden Moment würde etwas Furchtbares passieren. Diese Angst funktioniert besonders gut, wenn der Leser mit der Figur mitgeht und nicht möchte, dass ihr etwas Schlimmes widerfährt. Mit Bedrohung zu arbeiten ist nicht ganz leicht, denn um dieses Gefühl aufrecht zu halten, muss der Autor eine Menge leisten. Aber es ist zweifellos eine sehr mächtige Methode. Stephen King behauptet, dass es verschiedene Methoden dafür gibt und dass jede von ihnen eine andere Reaktion des Lesers hervor ruft.  Du kannst mit Ekel arbeiten wie mit einem abgetrennten Kopf, der eine Treppe herunter rollt. Oder grüner Schleim landet auf deinem Arm oder die Figur steht plötzlich in einer Blutlache. Du kannst auch übernatürliche Details einarbeiten wie bärengroße Spinnen, Angriffe eines Untoten oder Außerirdischen, der in einem dunklen Raum nach deinem Fuß greift. Spiele mit gruseligen psychologischen Vorstellungen. Deine Figur kommt nach Hause und trifft eine andere Version von sich selbst an. Oder dein Protagonist erlebt lähmende Alpträume, die seine Wahrnehmung der Realität beeinflussen. Wenn du eine Idee oder ein Szenario hast, dein Setting kennst, entscheide, welche starken Gefühlen du ansprechen willst. Du solltest auch wissen, welche gruseligen Details du nutzen willst. Dann schreibe einen knappen Entwurf. Du kannst die Dramenpyramide nach Freytag nutzen, um einen ersten Entwurf zu schreiben. Beginne mit der Einführung in Ort, Zeit und Personen der Handlung und stelle dann die Konflikte der Figuren vor (ein abgetrennter Finger im Bad, zwei Fremde im Auto). Dann steigere die Handlung – die Figur will den Konflikt lösen oder vermeiden, trifft aber auf Widerstände. Danach kommt der Höhepunkt und die Handlung fällt ab und endet in der Auflösung, d.h. die Figur hat sich geändert, ist geläutert oder – gern im Horrorgenre – erleidet einen qualvollen Tod.

english_section_name: Generating Story Ideas


summary: Besorge dir einen guten Audiorekorder! Geh in die richtige Umgebung! Fang an aufzunehmen und deine Absichten zu klären! Stell eine Reihe von Fragen! Achte genau auf weitere Formen der Kommunikation, die du eventuell erlebst! Hör der Aufzeichnung anschließend genau zu!

document: Das Grundprinzip dessen, EVP aufzuzeichnen, ist dass du dich selbst aufnimmst, wie du Fragen stellt, wie wenn du es mit einem Ouija-Brett machst, und es dir dann wieder anhörst und auf Audiohinweise achtest, dass die Geister laut geantwortet haben. Es kann ein intensives Erlebnis sein, sich diese Sessions wieder anzuhören.  Das H1-Zoom Mikrofon ist ein Handaufnahmegerät von Profiqualität, das Musiker und andere Leute gern benutzen, um spontan Audio aufzunehmen, das dann sauber und klar klingt. Handyrekorder sind auch gut für diese Art der Aufnahmen. Du achtest besser darauf, dass du die Aufnahmeempfindlichkeit sehr hoch stellen kannst. EVP funktioniert am besten, wenn es Dinge aufnimmt, die für uns im Moment unhörbar sind und Dinge einfängt, die wir überhören, wenn wir dabei sind. Ein Rekorder, der eine ultrasensible Einstellung hat, wäre ideal. Einen Ort mit einer Menge an psychischen Überresten zu finden wäre ein guter Platz, um zu versuchen EVP aufzuzeichnen. Neuere Gebäude und Orte wie Einkaufszentren oder Neubaugebiete sind für diese Aktivität weniger wertvoll, weil sie einfach nicht die Art Geschichte haben wie eine alte Kirche, ein Krankenhaus oder eine Bibliothek. Wenn du in einem Haus wohnst, dass über 50 Jahre alt ist, lass es drauf ankommen! Wenn nicht, ist es besser, eine EVP-Session woanders abzuhalten. Du solltest dieselbe Art Vorgang durchlaufen wie jedes Mal, wen du versuchst dich mit dem Jenseits zu verbinden: Alle Störungen beseitigen, geräuschquellen abschalten und es dadurch so leise wie möglich zu machen, um die Aufnahme der bestmöglichen Qualität zu bekommen. Nachdem du auf Aufnahme gedrückt hast, fang an zu reden: "Ist da ein wohlmeinender Geist, der vielleicht interessiert ist zu reden?" Falls du etwas über bestimmte Spukerscheinungen in der Gegend weißt, über die du recherchierst, oder irgendetwas über die Geschichte der Gegend, könntest du versuchen spezifische Fragen oder allgemeinere Fragen über die spirituelle Welt zu fragen, mit der du in Kontakt zu treten versuchst. Du könntest versuchen zu fragen:  "Was möchtest du?" "Warum bist du hier?" "Was möchtest du uns wissen lassen?" "Wer bist du?" "Können wir etwas für dich tun?" Während du in der Mitte der Aufnahme bist, versuch auf jegliche Sinneseindrücke zu achten, die du vielleicht erlebst, emotional oder körperlich! Mach eine Anmerkung dazu in der Aufzeichnung selbst, um sie später zu vergleichen! Achte besonders auf:  Kalte und warme Flecken Kitzeln oder Prickeln im Nacken Gefühle der Vorahnung Jedes Geräusch oder Flüstern, das du hörst Verlasse den Ort, indem du die Unterhaltung beendest, wie du es immer tust, wenn du kommunizierst, mit einer kurzen Gruß und einem Dank! Verlass den Ort sofort und geh entweder a einen gemütlichen Ort oder nach Hause zurück! Schalte das Licht wieder an und mach es gemütlich und so unspukig wie möglich, um es dir anzuhören! Stell die leisen Stellen so laut es geht und höre genau hin! Wenn du dir Aufzeichnung auf deinem Computer ansehen kannst, achte auf Spitzen, um zu wissen, wo du genauer hinsehen musst! Isoliere solche Stellen in der Aufnahme und versuch zu entschlüsseln, was sie sagen!

english_section_name: Recording Electronic Voice Phenomena (EVP)

summary: Kauf oder bau ein Ouija-Brett! Besorge dir eine Gruppe bereitwilliger Teilnehmer oder zumindest einen Partner! Versetze euch in Stimmung! Rufe die Geister an, indem du eine Frage stellst! Konzentriert eure Energie auf die Kommunikation! Hab Geduld und sei höflich! Beende die Unterhaltung, wenn es angemessen wird!

document: Auch als Geisterbrett bekannt, ist das Ouija-Brett im Grunde nur eine flache Oberfläche mit allen Buchstaben des Alphabets, den Zahlen 1-10, Ja/Nein und "Auf Wiedersehen" darauf geschrieben.  Du brauchst außerdem etwas, das man eine "Planchette" nennt, oder eine Art beweglichen Anzeiger, der benutzt wird, um auf die Buchstaben zu zeigen. Ein Schnapsglas ist ein üblicher Ersatz, aber jeder Talisman, auf den du deine Hände legen kannst, um die Buchstaben anzuzeigen, wäre angemessen. Das Ouija-Brett selbst hat nichts Magisches an sich, also solltest du so frei sein, dir selbst eins auf einfachem Papier zu machen, oder kauf dir ein stylischeres, wenn du magst! Du brauchst mehr als eine Person, um mit dem Ouija-Brett zu arbeiten. Es ist das Beste, eine relativ kleine Gruppe von Leuten mit einem aufrichtigen Interesse an der Kommunikation mit der Geisterwelt zu haben.  Bestimme eine und nur eine Person dazu, das Medium zu sein! Diese Person stellt die Fragen laut und ist derjenige, der spezifisch mit dem Geist kommuniziert, obwohl ihr beide (oder alle) eure Hände auf der Planchette habt. Es könnte auch hilfreich sein, wenigstens eine weitere Person anwesend zu haben, die die Kommunikationen aufzeichnet. Falls er sich sehr schnell bewegt, kann es schwierig sein, mit dem Buchstabieren des Geistes mitzukommen. Es jemanden aufschreiben zu lassen stellt sicher, dass du mitkommen kannst. Geht in einen ruhigen und gemütlichen Teil des Hauses, in dem ihr zu einer angemessenen Stunde kommuniziert! Beleuchte den Raum weich mit Kerzen und zieh in Erwägung, ihn zu reinigen, indem du Salbei verbrennst, oder ein kurzes reinigendes Gebet sprichst, oder ein anderes deinem Glauben angemessenes Ritual durchführst!  Die Geisterwelt ist zwischen 21:00 und 6:00 Uhr am aktivsten, also könntest du erwägen, deine Kommunikation während dieser Zeit über die Bühne zu bringen, oder zu einer anderen Zeit mit besonderer Bedeutung. In einigen Kulturen kann es hilfreich sein, eine kleine Menge Alkohol als Opfer für die Geister hinzustellen. Leg deine Finger vorsichtig an einem mittleren Platz auf dem Brett auf die Planchette! Gewöhnlich ist der Buchstabe "G" ein guter Ausgangspunkt, der von allen Punkten den gleichen Abstand hat. Im Allgemeinen ist eine gute Eröffnungsfrage etwas wie: "Sind irgendwelche wohlmeinende Geister anwesend, die kommunizieren möchten?" Stell euch vor und kläre eure Absichten! Sag eure Namen laut und versichere alle Geister eurer Neugier und freundlichen Absichten: "Wir möchten zuhören, was ihr zu sagen habt." Einige Ouija-Brettnutzer schließen gern ihre Augen, sowohl als Weg, ihr Energie aus die Kommunikation zu konzentrieren, als auch um die Anwesenheit der Geister zu spüren, sowie sicherzustellen, dass keiner der Teilnehmer "schummelt" und das Brett bewegt und Antworten buchstabiert, die ein Anderer hören will. Im Allgemeinen ist ein großes Tabu und extrem respektlos sowohl anderen Nutzern als auch den Geistern, die anwesend sein mögen oder auch nicht, zu "schummeln", in dem man die Planchette absichtlich bewegt. Nachdem du deine Frage bekannt gemacht und euch vorgestellt hast, sitze und warte! Du kannst versuchen, verschiedenen Fragen zu stellen, aber du solltest wissen, dass die Geisterwelt nicht verpflichtet ist, mit dir zu kommunizieren und es eine Weile dauern könnte.  Wenn und falls die Planchette anfängt, sich zu bewegen, bleib ruhig und lass den Aufzeichnenden anfangen, die Buchtstaben aufzuschreiben! Behandle es wie eine normale Konversation! Stelle Folgefragen, auf die du aufrichtig neugierig bist! Behandle es nicht wie etwas, das der Geist dir "beweisen" muss, wobei du ihn zwingst, spezifische triviale Fragen oder andere Arten von "Testfragen" zu beantworten! Behandle es, als sei eine Person anwesend! Sei höflich! Du kannst die Planchette selbst zum "Auf Wiedersehen"-Bereich des Brettes rüberschieben, um zu signalisieren, dass du beschlossen hast, die Unterhaltung zu beenden, aber es ist das Beste, ein paar Worte laut zu sagen: "Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, mit uns zu sprechen! Auf Wiedersehen erst mal!" Schließe das Brett und räum es weg, wenn ihr fertig seid, um sicher zu gehen, dass die Kommunikation unterbrochen ist!

english_section_name: Using a Ouija Board

summary: Versuch mit einem erfahrenen Medium zu channeln! Probiere Wahrsagen aus! Probiere Spiegelstarren aus! Nutze dein Auto zum Kommunizieren!

document: Wenn du auf dem nächsthöheren Niveau kommunizieren willst, ist es möglich, ein erfahrenes Medium zu besuchen und eine Channeling-Session mitzumachen, bei der einer aus der Gruppe (vermutlich das Medium) sich unter Hypnose von dem Geist "bewohnen" lässt, der dann mir der Gruppe redet.  Abhängig von dem Medium, das du aufsuchst, könnte die Kommunikation Schreiben, Sprechen, oder andere Formen der Kommunikation beinhalten. Es ist sehr wichtig, dass du jemand Erfahrenes in belangen der Kommunikation mit dem  leben danach aufsuchst. Versuch dies nicht allein! Wahrsagen bezieht sich auf die einfache Methode, eine Substanz oder einen Gegenstand zu verwenden, um mit der Anderswelt zu kommunizieren. Meistens bedeutet dies Kristalle, Kerzen, Rauch, Steine, Knochen oder Glas. Wie Channelling ist Wahrsagen am effektivsten, wenn es mit einem ausgebildeten und erfahrenen Medium gemacht wird, das regelmäßigen Kontakt mit dem Geisterreich pflegt. Es ist schwer, zu wissen, wie man zum Beispiel Rauch "liest", und es könnte einigermaßen gefährlich sein, es auszuprobieren. Viele berühmte Kinderspiele drehen sich um die Legende von Bloody Mary, bei dem du dich im dunklen Badezimmer einschließt und Bloody Mary einlädst, im Spiegel zu erscheinen. Tief in einen Spiegel zu starren und zu versuchen mit der spirituellen Welt zu kommunizieren, nachdem du den Bereich gereinigt und eine sichere, wohlgesonnene Umgebung für die Geister geschaffen hast, kann ein intensives und mystischen Erlebnis sein. An vielen Orten, besonders im amerikanischen Süden, drehen sich Legenden um die Verwendung von Autos, die an bestimmten Stellen im Leerlauf geparkt werden, was Geistern erlaubt, das Auto "anzuschieben", um ihre Gegenwart bekannt zu machen. In einigen dieser Legenden wird der Fahrer angewiesen, um Mitternacht zu einem bestimmten Ort zu fahren und Babypuder oder Mehl auf die Stoßstange des Autos zu schütten, um die Handabdrücke der Toten zu zeigen, die es geschoben haben. Falls es eine solche Legende in deiner Gegend gibt, probier es aus! Fahr zu dem bestimmten Ort, der Brücke oder Kreuzung und stell den Motor ab! Nimm den Gang raus und lade den Geist ein, dich anzuschieben! Schau, was passiert!

english_section_name: Communicating in Other Ways

summary: Versuch niemals allein mit den Geistern zu kommunizieren! Halte deine Absichten und Gedanken rein! Sei beim Kommunizieren immer höflich und ruhig! Beende die Kommunikation angemessen!

document: Ganz gleich, was du glaubst, es ist das Beste für dein spirituelles Wohlergehen und deine psychische Gesundheit, andere Leute dabei zu haben, die daran interessiert sind, teilzunehmen. Es ist nicht, womit man herumalbern sollte. Es ist das Beste, dir von erfahreneren Kommunikatoren und Medien die Fallstricke zeigen zu lassen. In eine Unterhaltung mit bösen Geistern zu geraten ist etwas, das niemand erleben möchte. Macht deine Absichten bekannt, indem du sie laut aussprichst, und versuch nur zu kommunizieren, wenn du es aus aufrichtiger Neugier und Freundlichkeit im Herzen tust! Eine Ouija-Session aus Jux zu machen, um deine Freunde zu beeindrucken ist ein guter Weg, gemeine Geister in dein Haus einzuladen. Sie könnten nicht wieder weggehen wollen. Nimm dir die Zeit, dich zu sammeln und deine Gedanken zu beruhigen, wann immer du hoffst zu kommunizieren! Das Erlebnis ist viel intensiver und einzigartiger, wenn du dich auf die Aufgabe konzentrieren kannst und ohne Ablenkungen auf deine Umgebung achten kannst. Stelle die Spukmusik aus und lass die Jalousien runter, nimm den Akku aus deinem Handy und schalte den Computer aus! Es ist Zeit für andere Belange. Lass eine Unterhaltung niemals hängen, ohne klar zu stellen, dass du in deine Welt zurückkehrst, und den Geist zu ermutigen, wieder in seine Welt zu gehen! Professionelle Medien und Geisterjäger nehmen diesen Schritt sehr ernst, besonders wenn sie in einem Wohnhaus sind und es vor Poltergeistaktivität bewahren wollen. Wenn du schlau bist, tust du dasselbe.

english_section_name: Staying Safe


summary: Frag dich selbst, ob du vielleicht einfach nur einsam bist. Hinterfrage, was für eine Art von Anziehung es ist, die du fühlst. Sprich mit jemandem, dem du vertraust.

document: Sei dabei ehrlich mit dir selbst und gesteh es dir ein, wenn du eigentlich nur auf der Suche nach der Aufmerksamkeit und Zuneigung bist, die eine Beziehung mit sich bringen würde. Romantische Gefühle können sehr verwirrend sein und es ist ganz normal, sich einsam zu fühlen und sich Wertschätzung zu wünschen. Frag dich, ob deine Gefühle tatsächlich einer spezifischen Person gelten. Kannst du dir euch beide als Paar vorstellen und stellst du dir tatsächlich immer wieder nur diese Person als Partner vor? Man freundet sich mit Menschen an, weil man sich zu ihnen hingezogen fühlt. Aber eine freundschaftliche Anziehung ist anders als eine romantische oder körperliche.  Frag dich, ob du einfach nur die Gesellschaft der betreffenden Person genießt oder eine tiefere emotionale Bindung zu ihr suchst. Wenn Letzteres der Fall ist, ist dieses Gefühl beständig oder kommt und geht es? Wenn du denjenigen körperlich attraktiv findest, frag dich, ob es ein subjektives oder objektives Gefühl ist. Findest du deine Freundin hübsch? Möchtest du gerne körperlich mit ihr intim werden? Oder ist es eher ein Gefühl wie „ich kann mir schon vorstellen, dass die Kerle auf sie stehen“? Frag enge Freunde nach ihren Erfahrungen mit solchen Situationen. Nutz ihre Sicht auf Liebe und Beziehungen, um dir über deine eigene Situation klar zu werden. Finde heraus, ob deine Gefühle dem ähneln, wie sie Verliebtheit beschreiben. Du könntest auch Eltern oder Geschwister um Rat fragen.

english_section_name: Sorting out Your Feelings

summary: Achte darauf, wie sich deine Laune verändert, wenn du mit der Person zusammen bist. Achte auf Gefühle, die sich wie Eifersucht anfühlen. Beobachte, wie viel Zeit ihr zusammen verbringt. Mach dir bewusst, wie oft du an denjenigen denkst. Achte darauf, ob du über Macken des anderen hinwegsiehst.

document: Siehst du die Welt plötzlich irgendwie bunter und würdest am liebsten die ganze Welt umarmen, wenn die Person den Raum betritt? Dann bist du wohl verliebt. Auch ein ganzer Haufen gemischter Gefühle kann ein Anzeichen für ein romantisches Interesse sein. Möglicherweise bist du aufgeregt, wenn du an denjenigen denkst, wirst nervös, hast Sehnsucht und Schmetterlinge im Bauch und dein Magen schlägt regelrechte Purzelbäume.  Wenn du dich von all deinen Gefühlen überwältigt fühlst, versuch den Kopf frei zu kriegen und über deine Emotionen zu reflektieren. Stell dir deine Gefühle als eine geschichtete Torte vor. Wenn du sie anschneidest, symbolisiert jede Schicht eine bestimmte Emotion, die du identifizieren musst. Trau im Zweifel deinem Bauchgefühl. Wenn ein anderer Mensch deine Launen und Emotionen in einer Weise beeinflussen kann, wie es kein anderer deiner Freunde schafft, dann ist es gut möglich, dass du romantische Gefühle für diesen Menschen empfindest. Betrachte deine Gefühle im Kontext deines Lebens. Machst du gerade eine schwere Zeit durch oder hast dich vor einer Weile getrennt? Das kann dich möglicherweise anfälliger für emotionale Ausnahmezustände und Gefühlsschwankungen als du es normalerweise wärst. Eifersucht wäre ein untrügliches Zeichen dafür, dass du mehr als nur Freundschaft von der betreffenden Person willst. Fühlst du so etwas wie Besitzansprüche, Trauer oder Wut, wenn du siehst, wie die Person mit anderen flirtet? Wenn derjenige in einer festen Beziehung ist, hast du – wenn auch nur unterbewusst – ein Problem damit, die beiden zusammen zu sehen? Wenn du so viel Zeit wie irgend möglich mit der betreffenden Person verbringst, ist das ein ziemlich sicheres Zeichen dafür, dass du romantische Gefühle hast. Noch mehr sagt es aus, wenn du am liebsten mit demjenigen allein bist, anstatt ihn nur in einer Gruppe zu sehen. Wenn ihr gemeinsam bei einer Party oder in einer Gruppe unterwegs seid, ertappst du dich dabei, wie du versuchst, dich mit der Person von den anderen zu isolieren, damit ihr allein sein könnt? Wenn dich alles an die Person zu erinnern scheint, bist du ziemlich sicher verliebt. Beobachte deine Gedanken und nimm es bewusst wahr, wenn du dich mal wieder fragst, was derjenige wohl gerade tut, wenn du dich an seinen Geruch oder ein winziges Detail an ihm erinnerst oder das dringende Bedürfnis verspürst, ihm zu schreiben oder ihn anzurufen. Positive Illusionen oder eine überhöhte Meinung von jemandem sind ein natürlicher Aspekt einer romantischen Anziehung. Es könnte zum Beispiel sein, dass ein gemeinsamer Freund deinen Schwarm deswegen aufzieht, dass er ständig unpünktlich ist, du aber der Meinung bist, dass das irgendwie eine ganz süße Eigenschaft ist.

english_section_name: Spotting Tell-Tale Signs

summary: Entspann dich und krieg den Kopf frei. Mal dir aus, wie es wäre, demjenigen deine Gefühle zu gestehen. Stell dir vor, wie ihr zusammen ausgeht. Visualisiere, wie du mit demjenigen körperlich intim wirst. Stell dir vor, dass derjenige mit dir Schluss macht.

document: Setz dich an einen ruhigen Ort, an dem du nicht abgelenkt wirst, damit du dich voll und ganz auf deine Gefühle konzentrieren kannst. Sei ehrlich mit dir selbst und hör auf deinen Instinkt, wenn du dir die jeweiligen Szenarien vorstellst. Wie würdest du der Person sagen, das du mehr als Freundschaft für sie fühlst? Stell dir vor, was du sagen würdest, ob du nervös wärst und wie die Reaktion des anderen aussehen könnte.  Wenn dich allein dieser Gedanke nervös macht, bist du vermutlich wirklich verliebt. Überleg dir, wie dein Geständnis eure Freundschaft beeinflussen würde. Auch wenn du romantische Gefühle für die Person hast, musst du entscheiden, ob die Freundschaft nicht doch wichtiger ist als das Bedürfnis, diese Gefühle zu gestehen. Such nach Hinweisen dafür, dass der andere genauso fühlt wie du. Falls nicht, solltest du darüber nachdenken, ob es eure Freundschaft belasten würde, wenn die andere Person über deine Gefühle Bescheid wüsste. Was wäre anders als jetzt, wo ihr als Freunde Zeit miteinander verbringt? Stellst du dir manchmal vor oder wünschst dir, dass ihr ein Date hättet anstatt nur „abzuhängen“? Wenn es so ist, kannst du dir ziemlich sicher sein, dass du nicht nur freundschaftliche Gefühle für die andere Person hast.  Wäge Pros und Contras ab und entscheide, ob du für ein Date mit der Person bereit wärst, eure Freundschaft aufs Spiel zu setzen. Selbst wenn du verknallt bist, kann es sein, dass eure Freundschaft einfach zu wertvoll ist, um sie zu riskieren. Andererseits kann es aber auch sein, dass die Vorstellung von euch beiden als Paar dich so aus den Socken haut, dass du alles dafür opfern würdest. Dann ist es vermutlich wirklich einen Versuch wert. Wenn du es bisher nicht getan hast, stell dir vor, wie du die Person küsst, berührst und ihr nahekommst. Findest du sie sexuell attraktiv? Fühlst du auch eine emotionale Verbindung? Fühlt es sich richtig an oder doch irgendwie seltsam?  Es ist ganz normal, sich körperlich von jemandem angezogen zu fühlen, ohne dabei romantische Gefühle zu empfinden. Wenn du dir körperliche Intimität zwischen euch vorstellst, versuch zu definieren, ob du die Person nur heiß findest oder ob du bei körperlicher Nähe auch emotional involviert wärst. Niemand wird gern verlassen, aber überleg mal genau, wie es sich anfühlen würde. Glaubst du, dass ihr danach einfach wieder Freunde sein könntet? Wenn du tiefere Gefühle für denjenigen hast, könntest du dir vorstellen, dass er auch nach einer Trennung noch Teil deines Lebens sein könnte? Du kannst die Zukunft nicht vorhersagen, aber versuch dir selbst gegenüber bezüglich deiner Emotionen ehrlich zu sein. Wenn du nicht glaubst, dass du in der Lage wärst, nach einer möglichen Trennung eure Freundschaft fortzuführen, musst du entscheiden, was dir wichtiger ist und ob du eure Freundschaft schützen oder das Wagnis eingehen willst.

english_section_name: Trying Thought Experiments


summary: Miss dein Gepäck ab, bevor du Packwürfel kaufst. Verwende für Hygieneartikel und Accessoires kleine Würfel. Packe mittelgroße Würfel mit leichter Kleidung. Fülle große Würfel mit sperriger Kleidung. Verwende doppelseitige Würfel zum Aufbewahren von Schmutzwäsche. Beginne mit dem Kauf von kleinen Würfeln.

document: Nimm mit einem Maßband die Maße deines Gepäcks. Man kann die Größe leicht falsch einschätzen und schließlich Packwürfel haben, die breiter sind als der Koffer. Überprüfe daher immer die Maße der Packwürfel und vergleiche sie vor dem Kauf mit deinem Gepäck. Kleine Würfel sind perfekt, um eine Menge kleiner Gegenstände zusammenzuhalten, wie Hygieneartikel, Badeanzüge, Gürtel, Haarschmuck oder Elektrogeräte. Diese Gegenstände können leicht verloren gehen, wenn sie lose in einem Koffer oder Beutel sind, Packwürfel halten sie aber auf Reisen an einem Ort und leicht zugänglich. Diese Größe ist perfekt für dünne, geschmeidige Kleidung, die leicht eingerollt werden kann. Du könntest einen mittelgroßen Würfel zum Beispiel mit T-Shirts, kurzen Hosen, Sportkleidung, Unterwäsche und Socken füllen. Das eignet sich auch gut für Tagesausflüge, bei denen du schnell die Kleidung wechseln musst. Falte oder rolle Hosen, Jeans und Pullis und staple sie in größeren Würfeln. Bei dieser Größe kannst du Kleidung leicht hineinlegen, was Falten verhindert, statt sie hineinzuzwängen oder zusammenknüllen zu müssen, damit die Kleidungsstücke hineinpassen. In diesen Würfeln kannst du Schmutzwäsche getrennt von sauberer Wäsche aufbewahren, sodass du weniger Unordnung und Geruch in deinem Gepäck hast. Manche doppelseitige Würfel haben sogar eine wasserbeständige Seite für nasse Badeanzüge und Handtücher, was sie perfekt für Strandausflüge macht. Wenn du nicht sicher bist, welche Größe oder wie viele du brauchen wirst, beginne mit ein paar kleinen Packwürfeln. So passen sie in jeden Koffer und ermöglichen es dir, die Vorgehensweise beim Ordnen auszuprobieren. Weniger Packwürfel zu haben hilft auch zu verhindern, dass du zu viel einpackst. Das schenkt dir auch mehr Vielseitigkeit, wenn du das Gepäck wechselst. Größere Packwürfel könnten schwer an unterschiedliche Gepäckgrößen anzupassen sein.

english_section_name: Choosing Packing Cubes

summary: Wähle die Größen und Formen aus, die du für die Reise brauchen wirst. Nutze den Platz besser, indem du weiche Kleidung vor dem Einpacken einrollst. Falte steife oder empfindliche Kleidung, statt sie einzurollen. Fülle die Packwürfel, ohne sie zu überfüllen. Stapele deine Kleidung im Würfel, um Faltenbildung zu vermindern. Lege alle deine Elektro- und Ladegeräte in einen kleinen Würfel. Packe ein paar Trocknertücher in einen Würfel, um deine Schmutzwäsche aufzubewahren. Packe die Würfel vom größten zum kleinsten in deine Tasche.

document: Packwürfel gibt es in großen, mittleren und kleinen Größen, die alle jeweils für eine bestimmte Art von Kleidung passend sind. Allgemein gesagt solltest du bei kürzeren Reisen mehrere kleine Würfel und eine Mischung aus allen drei Größen bei längeren Reisen mitnehmen. Lege Kleidung, die aus weichen Materialien gemacht ist, wie Unterwäsche, T-Shirts, Jeans, Baumwollhosen und Strickwaren aus. Falte sie der Länge nach und rolle jedes gefaltete Stück ein, bevor du es in die Packwürfel legst. Das Einrollen komprimiert deine Kleidung, sodass du am meisten aus dem Platz in deinem Koffer herausholen kannst. Das ist besonders nützlich bei längeren Reisen, bei denen du mehr Auswahl an Kleidung brauchst. Das Einrollen kann Kleidung aus steifen oder empfindlichen, teuren Stoffen beschädigen. Falte sie normal und stapele sie im Packwürfel. Um Falten zu vermeiden, kannst du sie auch in einen Kleiderbeutel packen. Diese Technik funktioniert am besten bei Blazern, Anzughosen, eleganten Röcken und gestärkten Hemden. Achte darauf, dass du die Packwürfel, wenn sie gefüllt sind, leicht verschließen kannst. Wenn sie belastet werden oder überfüllt sind, nimm ein paar Gegenstände heraus. Es soll kein Platz verschwendet werden, alles soll aber bequem hinenpassen. Beginne damit, gefaltete Teile auf dem Boden zu stapeln und lege eingerollte Kleidung oben auf. Das hilft die Kleidung davor zu schützen, dass sie sich zu viel bewegt und zerknittert oder zerknüllt wird. Stapeln hilft auch, den Platz in den Packwürfeln bestmöglich zu nutzen. Lege diesen Würfel oben in deine Tasche, damit die Elektrogeräte nicht zerquetscht werden. Der Packwürfel hilft dir, deine Elektrogeräte leichter zu finden, wenn du sie brauchst und dass die Kabel sich nicht mit dem Rest deiner Sachen verwirren und vermischen. Wenn du einen Packwürfel als Wäschebeutel verwendest, nimm auch ein paar Trocknertücher mit. Das hilft, Gerüche zu kontrollieren und den Würfel frisch riechen zu lassen.  Deine Schmutzwäsche in einem Packwürfel aufzubewahren hilft, schmutzige Kleidung aus dem Weg zu schaffen, getrennt von sauberer Kleidung und komprimiert, sodass sie nicht zu viel Platz in deinen Taschen einnimmt. Ein doppelseitiger Packwürfel ist perfekt, um Schmutzwäsche aufzubewahren. Beginne mit dem breitesten Packwürfel und lege ihn auf den Boden deiner Tasche oder deines Koffers. Ordne kleinere Packwürfel um ihn herum und auf ihm an. So kannst du alle Würfel leichter sehen und auf sie zugreifen. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Packwürfel in den Koffer zu packen, wähle flexible anstelle von stabilen. Das hilft dir, die Würfel leichter an die Umrisse des Koffers anzupassen.

english_section_name: Packing the Cubes

summary: Nimm alle Gegenstände heraus, die du mitnehmen wirst und sortiere sie. Ordne die Packwürfel nach Kategorien. Packe bestimmte Outfits für jeden Tag oder jede Aktivität ein. Kaufe Würfel in verschiedenen Farben, um sie zum Ordnen zu verwenden. Verwende die Packwürfel als kleine Reisetaschen.

document: Alles herauszulegen, bevor du mit dem Packen anfängst, hilft dir zu entscheiden, wie viele Packwürfel du brauchen wirst und verhindert impulsives Packen. Ordne deine Gegenstände nach allgemeinen Kategorien in Gruppen, wie Kleidung, Elektroartikel, Accessoires und Hygieneartikel. Nachdem du alles gesammelt hast, was du brauchst, bist du bereit, mit dem Packen anzufangen. Das ist die überschaubarste Packstrategie. Packe deine Dinge nach ihrer Art in Packwürfel, damit alles geordnet und leicht zu finden ist. Dann hast du zum Beispiel einen Packwürfel für T-Shirts, einen für Hosen, einen für Badeanzüge und einen für Unterwäsche. Das funktioniert gut bei länger andauernden Ausflügen, bei denen du viele derselben Stücke immer wieder neu zusammenstellen musst. Wenn du deine Outfits vorausplanen möchtest oder Aktivitäten geplant hast, für die eine spezielle Art von Kleidung notwendig ist, kannst du einen Würfel für jeden Tag packen. Diese Methode ist perfekt, wenn du unterwegs sein und wenig Zeit haben wirst, um alle Würfel zu durchsuchen, um das zu finden, was du brauchst. Wenn du zum Beispiel am einen Tag schwimmen und am nächsten wandern gehst, könntest du einen Würfel mit Badeanzug, Schwimmbrille, Strandkleidung, Flip-Flops und Wechselkleidung packen und einen anderen Würfel mit T-Shirt, kurzer Hose, Socken und einer leichten Jacke zum Wandern. Wenn du für mehrere Personen in einem Koffer packst oder deine Würfel leichter finden möchtest, kann Farben einzusetzen eine gute Wahl sein. Kaufe mehrere Würfel in jeder Farbe und entscheide, wie du die Farben beim Packen einsetzen möchtest.  Du könntest zum Beispiel jeder Person eine Farbe zuweisen und alle ihre Sachen in die Würfel mit dieser Farbe packen. Das kann besonders nützlich sein, wenn Eltern für ihre kleinen Kinder packen. Du kannst die Farben auch unterschiedlicher Art von Kleidung zuweisen, wie elegante und lockere oder Kleidung für warmes Wetter und Kleidung für kühles Wetter. Manche Packwürfel haben Griffe, sodass man sie getrennt als kleine Taschen verwenden kann. Das funktioniert besonders gut bei kürzeren Ausflügen, bei denen man nur Hygieneartikel und ein wenig Wechselkleidung braucht, wie bei einem Wochenendausflug oder einer Übernachtung.

english_section_name: Selecting a Packing Strategy


summary: Starte die Anwendung. Mache dich mit dem Programm vertraut.

document: Suche im Startmenü deines Windows PCs nach dem Programm Nokia PC Suite und klicke darauf, um es zu starten. Abhängig von deinem Telefon, kannst du verschiedene Dinge mit der Nokia PC Suite machen. Navigiere durch die Menüs und Funktionen. Alle verbundenen Telefone werden auf der linken Seite des Programmfensters angezeigt.

english_section_name: Launch the Nokia PC Suite

summary: Verbindung mit einem Datenkabel. Verbindung mit Bluetooth.

document: Die meisten Nokia Telefone werden mit passenden Datenkabeln ausgeliefert. Verwende dieses, um das Handy mit dem Computer zu verbinden. Wenn dein Telefon Bluetooth unterstützt, schalte es an und kopple es mit dem Computer. Falls du zum ersten Mal auf diese Art die zwei Geräte verbindest, wirst du nach einem Passwort gefragt, das du bei beiden Geräten eingeben musst.

english_section_name: Connect your Nokia phone to a computer with Nokia PC Suite


summary: Öffne Instagram. Navigiere zu einem Foto, das du reposten möchtest. Mache einen Screenshot. Tippe unten in der Mitte von Instagram auf +. Tippe links unten auf dem Bildschirm auf Bibliothek. Tippe auf deinen Screenshot. Beschneide deinen Screenshot und tippe auf Weiter. Wähle einen Filter und tippe auf Weiter. Tippe eine Beschriftung ein. Tippe rechts oben auf Teilen.

document: Das Icon der App zeigt eine rosa-violett-gelbe Kamera. Du findest es auf dem Homescreen oder im App Drawer (unter Android) oder mit Hilfe einer Suche. Diese Methode funktioniert nur, wenn du ein Foto repostest. Wenn du ein Video reposten möchtest, dann lies die Methode "Mit Regrammer Fotos oder Videos reposten" für das Modell deines Smartphones oder Tablets. Scrolle durch deinen Feed, um die neuesten Posts zu sehen, oder tippe auf das Icon mit der Lupe, um nach einem bestimmten Benutzer zu suchen. Scrolle zu dem Post, damit das Bild, das du reposten möchtest, auf dem Bildschirm ist (oder tippe es an), und mache mit der Tastenkombination für dein Smartphone oder Tablet einen Screenshot.   iPhone/iPad: Drücke gleichzeitig auf den Knopf rechts am Gerät und auf den Knopf zum Erhöhen der Lautstärke (iPhone X) oder den Home-Button (iPhone 8 und davor). Lasse wieder los, wenn der Bildschirm aufleuchtet.  Android: Drücke auf den Einschaltknopf, halte ihn gedrückt und tippe dann auf Screenshot, wenn es eingeblendet wird. Wenn dies nicht funktioniert, drücke gleichzeitig auf den Einschalt- und den Knopf zum Verringern der Lautstärke (bei einigen Geräten auf den Knopf zum Erhöhen der Lautsträrke). Dies erstellt einen neuen Post.  Dies zeigt eine Vorschau oben auf dem Bildschirm an. Lege, um den Screenshot zu beschneiden, zwei Finger auf den Bildschirm und ziehe sie auseinander, um in das Foto hineinzuzoomen. Wenn du fertig bist, tippe rechts oben auf Weiter. Filter werden unten auf dem Bildschirm angezeigt. Wenn du keinen Filter anwenden möchtest, kannst du einfach rechts oben auf Weiter tippen. Gib die Beschriftung in das entsprechend benannte Feld weiter oben auf dem Bildschirm ein. Dies ist ein guter Ort, um den ursprünglichen Autor zu taggen und zu erwähnen, dass du seine Arbeit repostest. Dies postet deinen Screenshot und repostet so im Wesentlichen das ursprüngliche Foto auf deiner Instagram-Seite.

english_section_name: Reposting a Screenshot

summary: Öffne Instagram. Öffne Instagram. Navigiere zu einem Foto oder Video, das du reposten möchtest. Tippe rechts oben am Post auf ⁝. Tippe in der Mitte des Menüs auf Link kopieren. Navigiere in einem Browser auf https://www.regrammer.com. Tippe weiter oben in den weißen Textbereich und halte den Finger gedrückt. Tippe auf Einfügen. Scrolle nach unten und tippe auf Vorschau. Scrolle nach unten und tippe unten rechts auf Download. Öffne Instagram und tippe unten in der Mitte auf +. Tippe links unten auf dem Bildschirm auf Bibliothek. Tippe auf dein Foto oder Video. Beschneide dein Foto oder Video und tippe auf Weiter. Wähle einen Filter und tippe auf Weiter. Tippe eine Beschreibung ein. Tippe rechts oben auf Teilen.

document: Das Icon der App zeigt eine rosa-violett-gelbe Kamera. Du findest es auf dem Homescreen oder im App Drawer.  Regrammer ist eine App, mit der du die Posts von jemand anderem in deinem eigenen Feed reposten kannst, und zwar sowohl Fotos als auch Videos. Da es keine Android-Version zum Herunterladen gibt, musst du die App in einem Browser aufrufen. Mit Regrammer kannst du nur öffentliche Fotos und Videos reposten. Das Icon der App ist mehrfarbig und zeigt eine Kamera. Wenn du bereits in Instagram eingeloggt bist, bringt dich dies auf deine Startseite. Wenn du nicht in Instagram eingeloggt bist, tippe deinen Benutzernamen oder deine Telefonnummer und dein Passwort ein und tippe auf Anmelden. Scrolle durch deinen Feed, um die neuesten Posts zu sehen, oder tippe auf das Icon mit der Lupe, um nach einem bestimmten Benutzer zu suchen.  Dies kopiert den Link auf den Post in deine Zwischenablage. Du kannst Chrome, den Browser von Samsung oder einen beliebigen anderen Browser nutzen. Ein Pop-up wird eingeblendet. Die komplette URL auf den Post wird im Feld angezeigt. Dies ist der blaue Button unten auf der Seite. Eine Vorschau des Posts wird oben auf der Seite angezeigt. Wenn du ein Video repostest, kannst du dir die Vorschau ansehen, indem du in der Mitte des Thumbnails auf den Play-Button tippst. Dies ist das blaue Icon mit einem Pfeil. Dies lädt das Foto oder Video auf dein Android-Gerät herunter. Dies erstellt einen neuen Post.  Dies zeigt eine Vorschau oben auf dem Bildschirm an. Wenn du den Post beschneiden möchtest, dann lege zwei Finger auf den Bildschirm und ziehe sie auseinander, um in das Foto hineinzuzoomen. Wenn du fertig bist, tippe rechts oben auf Weiter. Filter werden unten auf dem Bildschirm angezeigt. Wenn du keinen Filter anwenden möchtest, kannst du einfach rechts oben auf Weiter tippen. Gib diese in das entsprechend beschriftete Feld weiter oben auf dem Bildschirm ein. Dies ist ein guter Ort, um den ursprünglichen Autor zu taggen und zu erwähnen, dass du seine Arbeit repostest. Dies teilt den Post mit deinen Instagram Followern.

english_section_name: Reposting Photos or Videos with Regrammer for Android

summary: Lade Regrammer für Instagram herunter. Öffne Instagram. Navigiere zu einem Foto oder Video, das du reposten möchtest. Tippe rechts oben am Post auf …. Tippe in der Mitte des Menüs auf Link kopieren. Öffne Regrammer. Tippe weiter unten auf dem Bildschirm auf den blauen Button Vorschau. Tippe auf Reposten. Tippe unten im Menü auf Instagram. Tippe unten rechts auf Feed. Beschneide das Foto oder Video und tippe auf Weiter. Wähle einen Filter und tippe auf Weiter. Tippe eine Beschreibung ein. Tippe rechts oben auf Teilen.

document: Regrammer ist eine App, mit der du Posts von jemand anderem in deinem eigenen Instagram Feed reposten kannst. Dies gilt sowohl für Fotos als auch für Videos. So lädst du die App herunter:  Öffne den App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe unten rechts auf Suchen. Tippe regrammer in die Suchleiste oben auf dem Bildschirm ein und tippe dann auf Suchen. Tippe neben "Regrammer" auf LADEN. Das Icon der App zeigt zwei Pfeile und den Buchstaben R darin. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die App herunterzuladen. Das Icon der App ist mehrfarbig und zeigt eine Kamera. Wenn du bereits in Instagram eingeloggt bist, bringt dich dies auf deine Startseite. Wenn du nicht in Instagram eingeloggt bist, tippe deinen Benutzernamen oder deine Telefonnummer und dein Passwort ein und tippe auf Anmelden. Scrolle durch deinen Feed, um die neuesten Posts zu sehen, oder tippe auf das Icon mit der Lupe, um nach einem bestimmten Benutzer zu suchen. Mit Regrammer kannst du nur öffentliche Fotos und Videos reposten.  Dies kopiert den Link des Posts in deine Zwischenablage. Dies ist das rosafarben-violette Icon mit dem Buchstaben "R" und zwei weißen Pfeilen. Du findest es auf deinem Homescreen. Der Link auf den Post wird automatisch im weißen Feld angezeigt. Eine Vorschau wird angezeigt. Wenn du ein Video repostest, kannst du dir die Vorschau anschauen, indem du in der Mitte des Thumbnails auf den Play-Button tippst. Dies ist ein blaues Icon mit einem aus zwei Pfeilen gebildeten Quadrat. Ein Menü wird eingeblendet. Dies öffnet das Foto oder Video in einem Instagram-Fenster. Dies erstellt einen neuen Instagram-Post mit dem Foto oder Video. Das Beschneiden ist optional, aber du kannst dafür zwei Finger auf das Display legen und sie zum Heranzoomen auseinander ziehen. Wenn du fertig bist, tippe rechts oben auf Weiter. Filter werden unten auf dem Bildschirm angezeigt. Wenn du keinen Filter anwenden willst, kannst du einfach oben rechts auf Weiter tippen. Gib diese in das entsprechend beschriftete Feld weiter oben auf dem Bildschirm ein. Dies ist ein guter Ort, um den ursprünglichen Autor zu taggen und zu erwähnen, dass du seine Arbeit repostest. Dies teilt den Post mit deinen Instagram Followern.

english_section_name: Reposting Photos or Videos with Regrammer for iOS


summary: Halte einen Arm gerade über deinen Kopf. Grabe ein kleines Loch um dein Gesicht herum. Gehe sparsam mit deinem Sauerstoff und deiner Energie um. Warte bis zum Eintreffen der Rettungskräfte.

document: Er sollte in Richtung Schneeoberfläche gerichtet sein. Dadurch behältst du den Überblick, welche Richtung oben ist, da man bei einer Verschüttung leicht die Orientierung verliert. Möglicherweise hilft es auch den Rettungskräften dabei, dich zu finden. Das Ausspucken einer kleinen Menge Speichel kann ebenfalls bei der Orientierung helfen, da die Flüssigkeit sich immer nach unten bewegt. Sobald die Lawine anhält, verfestigt sich der Schnee annähernd so stark wie Beton. Wenn du zu diesem Zeitpunkt mehr als einen halben Meter tief begraben bist, ist eine eigene Befreiung nahezu ausgeschlossen. Deine einzige Hoffnung besteht darin, lang genug gegen die Erstickung anzukämpfen, bis du von anderen Leuten ausgegraben wirst.  Während sich die Lawine verlangsamt, verwende entweder eine freie Hand oder eine Lawinenschaufel, um eine kleine Lufttasche in die Nähe deiner Nase und deines Mundes zu graben. Durch die eingeschlossene Luft solltest du ausreichend Sauerstoff für mindestens 30 Minuten erhalten. Nimm einen tiefen Atemzug, bevor der Schnee zum Stillstand kommt und halte deinen Atem für einige Sekunden an. Dadurch erweitert sich dein Brustraum und du erhältst ein wenig Platz zum Atmen, wenn sich der Schnee um dich herum verfestigt. Solltest du dies nicht rechtzeitig tun, bist du möglicherweise so eingeengt, dass sich deine Brust nicht zum Atmen ausdehnen kann. Wage einen einzigen Versuch, dich selbst zu befreien. Sobald der Schnee zum Stillstand gekommen ist, solltest du keinesfall weiterhin riskieren, deine Lufttasche zu zerstören. Wenn du dich in der Nähe der Oberfläche befindest, kannst du dich möglicherweise selbst ausgraben, andernfalls wirst du dich nicht selbst aus deiner Notlage befreien können. Verschwende keine wertvolle Atemluft durch das Ankämpfen gegen den Schnee. Bleibe ruhig und warte auf deine Rettung. Wenn du Leute in deiner Nähe hörst, versuche nach ihnen zu rufen. Sollten sie dich allen Anschein nach nicht hören können, gib deine Rufe auf. Du hörst sie wahrscheinlich besser als sie dich hören können und Gebrülle verschwendet nur deinen limitierten Sauerstoffvorrat. Wenn du dich mit einem Lawinensuchgerät auf die Piste begeben hast und deine Freunde dies ebenfalls getan haben, sollte jemand in der Lage sein, dich zu finden. Bleibe ruhig und warte.

english_section_name: Surviving if You Get Buried in Snow

summary: Begib dich niemals ohne passende Überlebensausrüstung auf die Piste. Nimm an einem Lawinen-Training teil.

document: Es gibt einige Ausrüstungsgegenstände, die das Todesrisiko bei einer Lawine deutlich verringern. Investiere in das folgende Equipment:  Ein Lawinensuchgerät (LVS-Gerät) kann sowohl ein Signal aussenden, um die Lage einer verschütteten Person anzuzeigen, als auch solch ein Signal orten. Jedes Gruppenmitglied sollte solch ein Gerät tragen. Eine kleine Schaufel, die dazu verwendet werden kann, um eine kleine Lufttasche in die Nähe des Gesichts zu graben. Ein Helm ist sehr wichtig, da viele Lawinen-bedingte Todesfälle durch den ursprünglichen Zusammenstoß mit dem Schnee verursacht werden. Spezielle Lawinen-Airbag-Rucksäcke sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Sie helfen dabei, dass dein Körper an der Schneeoberfläche bleibt und verringern die Wahrscheinlichkeit einer Verschüttung. Lawinen finden so regelmäßig statt, dass viele Organisationen intensive Trainingskurse anbieten, um Skifahrern und Snowboardern beizubringen, wie sie Lawinen vermeiden sowie sich selbst und andere Personen retten können. Wenn du dich in ein Lawinengebiet begeben möchtest, solltest du dir die Zeit für solch einen Kurs nehmen.

english_section_name: Increasing Your Chances of Survival

summary: Bewege dich den Abhang hinauf. Bewege dich seitlich von der Lawine weg. Entledige dich schwerer Ausrüstung. Halte dich an irgendetwas fest. Beginne zu schwimmen.

document: Die meisten Lawinenopfer lösen die Lawine selbst aus und manchmal entsteht diese direkt unter ihren Füßen. Wenn dies geschieht, versuche dich schnell den Abhang nach oben zu bewegen, so dass du dich oberhalb der Abrisslinie befindest. Eine Lawine entsteht jedoch meist so schnell, dass eine angemessene Reaktion meist unmöglich ist, allerdings haben es einige Leute schon geschafft. Unabhängig davon, ob die Lawine oberhalb oder unterhalb deiner Position beginnt, kannst du dich möglicherweise zur Seite in Sicherheit bringen. Wichtig dabei ist, dass du keine Sekunde zögerst und dich so schnell wie möglich seitlich von der Lawine wegbewegst. Wenn die Lawine weit über dir entsteht, hast du vielleicht die Möglichkeit, ihr rechtzeitig zu entkommen. Der Schnee bewegt sich im Mittelpunkt der Lawine schneller und dort befindet sich auch das größte Schneevolumen. Du willst erreichen, dass dein Körper so leicht wie möglich ist, also lass alle Rucksäcke, Stöcke und andere schwere Ausrüstungsgegenstände zurück. Dadurch erhöhst du deine Chancen, dass du an der Schneeoberfläche bleibst.  Natürlich solltest du keinesfalls Teile deiner Überlebensausrüstung zurücklassen, wie z.B. ein Lawinensuchgerät oder eine Schneeschaufel. Falls du verschüttet wirst, sind diese Geräte für dein Überleben unverzichtbar. Wenn Rettungskräfte nach dir suchen, können sie dich möglicherweise schneller ausfindig machen, wenn sie Teile deiner Ausrüstung an der Schneeoberfläche finden. Du kannst zum Beispiel einen Handschuh oder etwas ähnlich Leichtes fallen lassen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du gefunden wirst. Wenn du der Lawine nicht entkommen kannst, versuche dich an einem Felsen oder stabilen Baum festzuhalten. Sollte es sich nur um eine kleine Lawine handeln oder du dich im Randbereich der Lawine befinden, kannst du dich möglicherweise lang genug festhalten, bis die Lawine vorübergezogen ist. Selbst wenn du von dem Objekt losgerissen wirst, kannst du möglicherweise durch diese Verzögerung erreichen, dass du gar nicht oder zumindest nicht ganz so tief verschüttet wirst. Denke dabei daran, dass eine sehr starke Lawine selbst große Felsen und Bäume davontragen kann. Das ist unbedingt notwendig, um in der Nähe der Schneeoberfläche zu bleiben. Der menschliche Körper ist wesentlich dichter als der Schnee, weshalb du entlang des Gefälles tiefer in die Schneemassen versinkst. Versuche dich mit Hilfe von Schwimmbewegungen deiner Arme und Füße an der Oberfläche zu halten.  Schwimme auf deinem Rücken. Auf diese Weise ist dein Körper in Richtung Schneeoberfläche gerichtet, wodurch du schneller wieder an Sauerstoff gelangst, wenn du verschüttet wirst. Schwimme am Gefälle nach oben. Dadurch gelangst du näher zur Schneeoberfläche.

english_section_name: Reacting in the First Few Seconds


summary: Grenze das Thema ein. Lege einen Zeitrahmen fest. Liste derzeitige Errungenschaften auf.

document: Bevor du deine Vision aufschreiben kannst, musst du fragen, wie viel deine beabsichtigte Vision abdecken soll.  Wenn du eine Vision für eine Firma festlegst, würdest du dir normalerweise eine Vision in Bezug auf die Mission und Ziele deiner Firma ausdenken. Auf der anderen Seite kannst du deine Vision auch auf bestimmte Abteilungen oder Bereiche deiner Firma konzentrieren. Wenn du z.B. hoffst, deine Firma irgendwann in verschiedene Bereiche zu erweitern, kannst du entweder eine Vision für die aktuelle Phase deiner Firma festlegen oder eine für ihre schließliche ideale Form. Wähle einen Zeitrahmen, den du bequem angehen kannst. Normalerweise decken die meisten Visionen einen Zeitrahmen von zwischen einem und zehn Jahren ab, wobei der häufigste Zeitrahmen etwa fünf Jahre beträgt.  Versuche deine Vision über die aktuellen Probleme und Anliegen deiner Firma auszudehnen. Du solltest dennoch in der Lage sein zu visualisieren, wie deine Firma den Punkt erreichen kann, den deine Vision abdeckt. Gib den Ton für deine Brainstorming-Session an, indem du über all die aktuellen positiven Dinge in Bezug auf deine Firma nachdenkst.  Denke über die Art der Arbeit nach, die du abdecken willst, und erstelle schnell eine Liste der persönlichen und professionellen Erfolge in Bezug zu dieser Arbeit. Verbringe nicht mehr als zehn Minuten mit dieser Übung. Deine Liste muss nicht umfangreich sein. Du musst dir einfach nur die Möglichkeit geben, dich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, statt auf die negativen Hindernisse, die dir im Weg stehen.

english_section_name: Part One: Create the Framework

summary: Erwäge Schlüsselfragen. Träume groß und gehe nach Bauchgefühl vor. Visualisiere die Zukunft. Denke über dich selbst hinaus. Webe deine persönliche Leidenschaft in diesen Entwurf. Denke an deine Werte. Schreibe schnell.

document: Reserviere mindestens 30 Minuten dafür, dich ehrlich zu fragen, was deine Firma erreichen soll. Es gibt ein paar Schlüsselfragen, die du berücksichtigen musst, und dein erster Entwurf sollte jede davon so klar wie möglich angehen:  Wie sollte deine Firma aussehen? Wie groß ist sie, was macht sie und wofür ist sie am meisten bekannt? Was muss täglich in der Firma vor sich gehen? Warum sollte sich jemand für die Arbeit deiner Firma interessieren? Wie wirst du den Erfolg deiner Firma messen? Wie wichtig ist Profit im Vergleich zu anderen Aspekten wie z.B. Kundenzufriedenheit? Wie sollten sich deine Angestellten in ihren Jobs fühlen? Wie sollen sie die Firma sehen? Wie möchtest du als Inhaber dich in Bezug auf deine eigene Firma fühlen? Wie groß wird deine Rolle als Gründer in der täglichen Arbeit der Firma sein? Welche Art Menschen musst du einstellen und wie groß muss die Rolle sein, die jeder spielt? Erschaffe die begeisterndste Vision, die du dir nur vorstellen kannst. Du musst Ziele haben, über die zu schreiben es sich lohnt; ansonsten macht es nicht viel Sinn, eine richtige Vision für sie aufzuschreiben.  Sieh es so: Wenn du in diesem frühen Stadium nicht begeistert bist (und vielleicht sogar ein bisschen Angst hast), wird es fast unmöglich sein, dich für die Vision deiner Firma zu begeistern, während du auf sie hinarbeitest und dabei so deine Schwierigkeiten zu bewältigen hast. Bleibe bei deinem ersten Entwurf bei deinem Bauchgefühl und schreibe auf, was auf natürliche Weise aus dir herausfließt. Mache dir keine Gedanken darüber, was realistisch erscheint und was andere Leute darüber denken. Wenn du dich hier jetzt selbst zensierst, dann setzt du deine Vision vielleicht zu niedrig an. Statt bloß darüber nachzudenken, wie du die Dinge haben willst, tu so, als wärst du dein zukünftiges Selbst, das über die Erfolge und die aktuelle Position deiner Firma nachdenkt.  Stelle dir dich selbst fünf Jahre in der Zukunft vor (oder welche Dauer du auch immer für deine Vision festgelegt hast). Versuche dir deine Firma zu der Zeit vorzustellen. Frage dich, wie sie aussieht. So zu denken kann dir helfen, deine Vision zu fokussieren. Deine Träume können immer noch groß sein, aber sie sollten auf Linie mit deiner aktuellen Position und Richtung bleiben. Wenn du dir deine Firma tatsächlich auf eine bestimmte Weise vorstellen kannst, statt nur zu wünschen, dass sie auf eine bestimmte Weise wäre, kann dieses Ziel vermutlich erreicht werden. Wenn deine Firma gedeihen soll, musst du sicherstellen, dass andere außerhalb der Firma ihren Wert sehen. Dies bedeutet, dass du über deine eigenen Interessen hinaus denkst. Deine Firma muss echte Probleme lösen oder echte Anliegen angehen. Wenn sie dies nicht kann, wird sie nie wirklich das Leben anderer berühren können und Kunden/Auftraggeber werden nicht viel Interesse daran haben, dir zu helfen, sie zu erhalten. Als Gründer deiner Firma ist es nur natürlich, dass deine persönlichen Ziele sich mit deinen beruflichen vermischen. Einige deiner persönlichen Ziele müssen vielleicht während der Revisions-Phase überarbeitet werden, aber nimm für den Moment alle auf, die natürlich zur Vision zu passen scheinen, die du für deine Firma hast.  Der Schlüssel ist es, dies auf persönliche Ziele mit einer gewissen Verbindung zu deinem Berufsleben zu konzentrieren, da diese Ziele natürlich die Art beeinflussen, wie du Geschäfte machst. Wenn du z.B. früh in den Ruhestand gehen willst, um Zeit mit deiner Familie zu verbringen oder andere Pläne zu verfolgen, kannst du dies in deinen Entwurf mit aufnehmen. Persönliche Ziele, die in keiner Verbindung zu deiner Firma stehen, sollten beiseite geschoben werden. Dein persönliches Ziel, abzunehmen, bietet vermutlich nicht viel Ausrichtung für dein geschäftliches Vorgehen, daher hat es keinen Platz in einer Vision für deine Firma. Sei ehrlich und klar in Bezug auf die Werte, die du für dein Privat- und Berufsleben hast. Wenn deine Firma gegen diese Werte verstößt, kannst du vielleicht keine Begeisterung für die Vision, die du für sie erstellt hast, aufrecht erhalten. Dazu können sowohl externe Werte gehören wie ein Wunsch, in der Gemeinde, in der deine Firma ansässig ist, aktiv zu sein wie auch innere Moralvorstellungen wie eine Verpflichtung, fair und ehrlich in Bezug auf die Geschäftspraktiken zu sein. Du denkst vielleicht, dass es zu einer besseren Vision führen würde, wenn du tagelang über deinen ersten Entwurf nachdenkst, aber oftmals ist dies nicht  der Fall. Schreibe schnell, während du an deinem ersten Entwurf arbeitest, statt den Prozess herauszuziehen.  Idealerweise solltest du all deine Ideen in 15 bis 45 Minuten auf einmal aufschreiben. Widerstehe dem Drang, dich währenddessen zu verbessern. Denke jetzt nicht zu tief darüber nach, was du dir ausmalst. Schreibe einfach deine Ideen auf, während sie dir auf natürliche Weise zufließen.

english_section_name: Part Two: Write a First Draft

summary: Lies dir den ersten Entwurf durch. Sei realistisch. Überarbeiten und neu schreiben. Bitte um Input von außen. Teile die Vision mit dem beabsichtigten Publikum.

document: Lege deinen ersten Entwurf zwei bis vier Tage beiseite, bevor du wieder auf ihn zurückkommst. Nachdem sich die Ideen etwas setzen konnten, nimm ihn auf und lies ihn wieder durch.  Lösche keinen Teil deines ersten Entwurfs. Vielleicht tendierst du dazu, sofort etwas zu löschen, das sich angsteinflößend oder unerreichbar anfühlt, aber wenn sich die anfängliche Angst beruhigt hat, erkennst du vielleicht, dass die Idee gar nicht so unrealistisch war. Erwäge während des Lesens, ob diese Vision wirklich zu deiner Firma passt. Frage dich, welche Teile dich inspirieren und begeistern oder welche dich mit Furcht erfüllen. Achte sowohl auf deine emotionalen als auch auf deine Verstandesreaktionen, um die aktuellen Stärken und Schwächen deines Entwurfs besser bestimmen zu können. In der Revisionsphase musst du realistischer in Bezug auf deine Vision werden. Dies heißt nicht, dass du deine Träume verkleinerst. Es bedeutet jedoch, dass du deine Vision auf Träume fokussierst, die erreichbar sind.  Wähle vage Aussagen wie "Wir haben mehr zu tun als jemals zuvor" und versuche sie spezifischer und konkreter zu machen. Definiere deinen Erfolg mit geplanten Umsatzzahlen oder einem ähnlichen messbaren System. Arbeite die Schritte aus, die du unternehmen musst, wenn du das Endziel erreichen willst. Wenn du dir die Schritte nicht ausmalen kannst, ist das Ziel vielleicht nicht zu erreichen - zumindest noch nicht, während deine Firma noch ihre jetzige Größe hat. Nachdem du herausfinden konntest, was im ursprünglichen Entwurf funktioniert und was nicht, ist es an der Zeit für einen zweiten Entwurf. Diese Version deiner Vision muss präziser und detaillierter sein als die erste.  Fange mit einem neuen Dokument in deiner Textverarbeitung oder einem Blatt Papier von vorne an, statt den ursprünglichen Entwurf zu bearbeiten. So kannst du immer wieder auf den originalen Entwurf zurückkommen, wenn der Ton deines zweiten Entwurfs nicht der richtige zu sein scheint. Du musst wahrscheinlich mehr als eine Revision schreiben, bevor du die Vision deiner Firma so genau wie möglich definieren kannst. Stelle jedoch sicher, dass du nicht in der Revisionsphase stecken bleibst. Nachdem du den fünften Entwurf geschrieben hast, solltest du dich vermutlich dazu zwingen, mit dem nächsten Schritt weiterzumachen, selbst wenn sich deine Vision immer noch nicht perfekt anfühlt. Normalerweise ist es eine gute Idee, den Rat von jemandem einzuholen, dem du vertraust, um dir beim Feintuning der endgültigen Version deiner Vision zu helfen. Die Ideen machen in deinem eigenen Kopf vielleicht Sinn, wenn du sie liest, aber sie müssen auch im Geist von jemand anderem Sinn machen.  Suche vertrauenswürdige Unterstützung von Spezialisten, Coaches, Mentoren, Geschäftspartnern und erfahrenen Kollegen. Jeder, der vertrauenswürdig ist und Erfahrung oder Einsichten in Bezug auf die Arbeit deiner Firma hat, kann eine gute Quelle sein. Bitte um allgemeinen Input, ohne nach Meinungen zu bestimmten Teilen deiner Vision zu fragen. Die ungerichteten Gedanken deines Lesers werden dir normalerweise mehr sagen können, als gerichteter Rat tun kann. Halte deinen Geist offen und ziehe alles in Betracht, aber denke daran, dass du nicht gezwungen bist, einen Teil davon zu ändern, wenn alles gesagt und getan ist. Nachdem du deine Vision so weit wie möglich einem Feintuning unterzogen hast, gib sie an andere Menschen weiter, die dir helfen sie umzusetzen.  Sei auf Fragen vorbereitet. Eine Vision beantwortet die Frage danach, was dein Geschäft ist, ohne zu beschreiben, wie es dazu wird. Widme dich ihren Fragen und Bedenken so gründlich wie möglich, aber beunruhige dich nicht, wenn du noch nicht alle Antworten hast. Sorge dafür, dass jeder, der eine Schlüsselrolle in der Umsetzung deiner Vision spielt, ihr zustimmen kann. Wenn wichtige Personen auf eine andere Vision hinarbeiten, könnte die Firma zusammenbrechen.

english_section_name: Part Three: Fine-Tune Your Vision


summary: Wähle dein Brot und lege es in den Toaster. Wähle die Einstellung des Toasters. Nimm den Toast heraus. Bestreiche deinen Toast  mit Butter.

document: Für Toast mit Butter geht jedes Brot: weißes, dunkles, Weizen-, Sauerteig-, oder Roggenbrot, Pumpernickel oder eine andere Sorte. Mit jeder hast du einen anderen Geschmack und/oder eine andere Konsistenz, wähle also deinen Favoriten aus. Die Zubereitung von Toast im Toaster ist wahrscheinlich die schnellste und einfachste Möglichkeit. Verwende diese Methode, wenn du es eilig hast. Dein Toaster hat wahrscheinlich Optionen, wie dunkel und knusprig dein Toast sein soll. Wenn du dir nicht sicher bist, beginne mit einer leichten Einstellung; du kannst den Toast immer noch für eine zweite Runde hineingeben, damit er dunkler wird, bei einem zu dunklen Toast kannst du jedoch nichts mehr machen. Wenn dein Toast fertig ist, nimm ihn aus dem Toaster. Wenn du denkst, dass er dunkel genug ist, bevor der Röstvorgang beendet ist, lasse ihn manuell hochspringen, damit er nicht verbrennt. Streiche mit einem Buttermesser Butter auf den Toast, während er noch warm ist. Wenn du wartest, bis der Toast abgekühlt ist, schmilzt die Butter nicht ins Brot. Schneide das Brot zu Hälften oder Vierteln, wenn du willst, bevor du es isst.  Viel Butter macht deinen Toast wahrscheinlich beim Schmelzen weicher und weniger Butter hält deinen Snack knuspriger und trockener. Die Menge der verwendeten Butter hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab. Mache die Butter weich, bevor du sie auf deinen Toast streichst. Nimm sie 20 Minuten vorher aus dem Kühlschrank, damit sie auf Zimmertemperatur kommt. Aufgeschlagene Butter geht hierfür vielleicht auch. Wenn du ein Stück Butter hast und keine Zeit, sie weich zu machen, schneide sie in dünne Scheiben und trage sie auf den warmen Toast auf. Dickere Scheiben schmelzen nicht so gut.

english_section_name: Making Toast in the Toaster

summary: Heize deinen Backofen vor. Verteile die Butter auf dem Toast. Lege das Brot in den Ofen. Nimm das Brot aus dem Ofen.

document: Du möchtest den Grill im Backofen nutzen. Du kannst es im Ofen backen, aber das dauert länger und ist für Toast nicht nötig. Du kannst Toast auch in einem Tischbackofen statt einem normalen Backofen zubereiten. Stelle ihn einfach auf die gewünschte Bräune. So lange du den Toast im Auge behältst, verbrennst du ihn nicht. Streiche die Butter mit einem Buttermesser auf das Brot, bevor du es in den Ofen legst. Nimm echte Butter, keine Margarine.  Als Alternative kannst du die Butter auf dem Brot verteilen, wenn das Brot fertig ist. Wenn du es jedoch vorher machst, backt das Butter in das Brot, was ihm einen besseren Geschmack verleiht. Du kannst beide Seiten oder nur eine Seite des Brots buttern. Dies liegt an dir. Lege das Brot unter den Grill oder auf den Rost, wenn du einen Tischbackofen nimmst. Lasse es zwei bis drei Minuten rösten. Behalte das Brot im Auge. Wenn du dein Brot heller magst, lasse es nicht so lange rösten; wenn du es dunkler magst, lasse es länger rösten. Wende das Brot, wenn die erste Seite braun genug ist. Lasse die nächste Seite zwei bis drei Minuten rösten.  Wenn du einen Tischbackofen nimmst, musst du es wahrscheinlich nicht wenden, da das Brot auf beiden Seiten röstet. Du musst es nicht wenden und auf beiden Seiten rösten. Du kannst eine Seite ungeröstet lassen, wenn du willst. Es ist dennoch warm und leicht geröstet, nur allein weil es im Ofen war. Wenn das Brot den gewünschten Röstgrad erreicht hat, nimm es heraus und lege es auf einen Teller. Wenn du den Toast noch nicht gebuttert hast, gib jetzt Butter hinzu.

english_section_name: Making Buttered Toast in the Oven

summary: Bereite die Zimtbutter zu. Verteile die Butter auf dem Brot. Backe das Brot. Unter den Grill legen.

document: Nimm ein halbes Stück Butter bei Zimmertemperatur und zerdrücke es mit einer Gabel. Gib eine viertel Tasse Zucker und zwei Esslöffel Zimt dazu. Vermische diese drei Zutaten mit einer Gabel zu einer matschigen, einheitlichen Konsistenz. Um die Butter auf Zimmertemperatur zu bekommen, nimm sie eine halbe Stunde vorher aus dem Kühlschrank, bevor du mit der Zubereitung des Toasts beginnst. Streiche die Zimtbutter mit einem Buttermesser auf ein Stück Toast deiner Wahl. Streiche so viel oder wenig Butter auf, wie du willst. Lege das Brot bei 180 °C in den Ofen. Lasse es zehn Minuten rösten. Du möchtest, dass die Butter schmilzt und langsam in das Brot backt. Schiebe das Brot nach 10 Minuten unter den Grill. Lasse es ein paar Minuten bräunen, bis das Brot die gewünschte Knusprigkeit erreicht hat. Beobachte das Brot, damit es nicht verbrennt. Du wendest diesen Toast nicht. Die Unterseite wird durch das zehnminütige Backen im Ofen geröstet.

english_section_name: Making Cinnamon Butter Toast in the Oven

summary: Wähle dein Brot. Erhitze die Pfanne. Toaste das Brot in der Pfanne. Aus der Pfanne nehmen.

document: Dicke, feste Brotsorten wie Vollkorn- und Sauerteigbrot kann länger brauchen für die Zubereitung. Fluffiges, weiches Brot wie Hefezopf und Brioche verträgt nicht so viel Hitze und braucht weniger Zeit. Wähle irgendein Brot wie z.B. Ciabatta, Baguette oder Roggenbrot. Schneide die Scheibe dick, wenn du einen Laib hast. Schalte die Platte auf niedrige Stufe und gib einen halben Teelöffel Butter in die Pfanne. Lasse die Butter schmelzen. Verwende echte Butter, keine Margarine. Wenn die Butter geschmolzen ist, lege das Brot in die Pfanne. Achte darauf, dass das Brot die Butter aufsaugt. Lege einen Deckel auf die Pfanne und lasse das Brot zwei bis drei Minuten rösten.  Wende das Brot nach zwei bis drei Minuten. Achte darauf, dass die andere Seite des Brots etwas von der Butter in der Pfanne aufsaugt. Lege den Deckel wieder auf. Lasse diese Seite zwei bis drei Minuten rösten.  Eine Alternative ist es, das Brot in einer Pfanne ohne Butter zu rösten. Lasse das Brot einfach in der Pfanne braun werden und wende es dann. Bestreiche es mit Butter, wenn du es aus der Pfanne genommen hast. Wenn das Brot die gewünschte Knusprigkeit und Bräune erreicht hat, nimm es aus der Pfanne. Gib anschließend nicht noch mehr Butter hinzu.  Diese Methode des Röstens von Brot backt die Butter in das Brot, was ihm einen anderen Geschmack verleiht, als wenn du die Butter nach dem Toasten hinzugibst. Diese Methode stellt sicher, dass es keine ungleichmäßigen Butterstücke auf dem Toast gibt, und hilft, dass der Toast von zu viel Butter nicht zu durchweicht ist. Das Rösten des Brots auf diese Weise ermöglicht eine knusprige Außenseite, aber ein fluffiges, weiches Inneres.

english_section_name: Making Buttered Toast on the Stove


summary: Recherchiere die Gesetze gegen Hundegebell in deiner Gemeinde oder Stadt. Rufe bei der zuständigen Behörde an, um eine Beschwerde wegen Ruhestörung zu erstatten. Rufe den Tierschutz an, um Misshandlungen zu melden. Bringe weitere Nachbarn dazu, dieselbe Beschwerde einzureichen. Verklage den Hundebesitzer.

document: Sieh dir online die Normen, Verordnungen oder die Hundegesetzgebung deiner Gemeinde oder Stadt an. Es könnte eine Norm gegen schwierige Haustiere oder unaufhörliches Gebell zur Nachtzeit geben. Viele Orte haben eine Gesetzgebung oder Regulierungen, die sich speziell mit Hunden und/oder Lärm befassen. Es könnte außerdem eine Norm geben, die das Ignorieren von Anfragen durch Nachbarn abdeckt.  Oftmals bringen Zentren für Rechtsstreitigkeiten kurze Schriftsätze zu Hundeproblemen heraus, da diese Klagen ziemlich häufig vorkommen. Schaue nach, ob in deiner Nachbarschaft bereits ein Präzedenzfall vorgekommen ist. Du solltest die Ergebnisse deiner Recherche eventuell deinem Nachbarn mitteilen, um ihm eine letzte Chance zu geben, etwas zu ändern, bevor du die Obrigkeit anrufst. Falls du dir ziemlich sicher bist, dass es nicht wirkt, kannst du gleich zum nächsten Schritt übergehen. Finde heraus, welches Stadtbüro du anrufen musst, um eine Beschwerde wegen Ruhestörung gegen deinen Nachbarn zu erstatten. Die Behörde redet dann mit dem Hundebesitzer, um die Situation einzuschätzen. Für gewöhnlich informiert sie dich über den Ausgang. Rufe ein paar Tage später erneut an, falls sich nichts ändert.  Vielleicht solltest du nachfragen, ob du dich auch anonym beschweren kannst. In einigen Fällen mag das nichts für dich sein, vor allem wenn es dank deiner früheren Versuche sonnenklar ist, dass du der Betreffende bist. Falls du jedoch mehrere aufgebrachte Nachbarn hast, könnte die Anonymität zu bewahren nützlich sein, um etwaigen Vergeltungsmaßnahmen vorzubeugen. Einige Rechtsprechungen reagieren auf anonyme Klagen, während andere deinen Namen und deine Adresse verlangen, sie aber dem beklagten Nachbarn gegenüber nicht bekanntgeben. Überprüfe den öffentlichen oder privaten Status der Beschwerde, bevor du sie einreichst. Überprüfe im Voraus, ob deine Beschwerde anonym bleibt. Falls du glaubst, dass das Gebell die Folge von Vernachlässigung oder einer anderen Form der Misshandlung ist, hast du das Recht, den Tierschutz anzurufen. Falls der Hund schwer misshandelt wird, wird er konfisziert, aber in den meisten Fällen nimmt der Tierschutz dem Besitzer den Hund nicht weg. Stattdessen kommt er, um die Situation einzuschätzen und zu versuchen, die Besitzer darüber aufzuklären, wie sie sich richtig um den Hund kümmern.   Falls der Hund bei extremer Hitze oder Kälte im Freien gelassen wird, kann das als guter Grund angesehen werden, den Tierschutz anzurufen. Auch falls der Hund unterernährt oder dehydriert aussieht, kannst du den Tierschutz anrufen. Wenn die Behörden mehrere Anrufe  über denselben Hundebesitzer bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass sie schnell in Aktion treten. In dieser Situation macht die Masse definitiv etwas aus, also trommle so viele Leute wie du kannst zusammen, um die Situation zu bereinigen. Sogar nachdem die Obrigkeit eingeschaltet wurde, weigern sich einige sture Hundebesitzer noch, den Hund ruhig zu stellen. Falls sonst nichts hilft, kannst du wegen Lärmbelästigung klagen. Das Ziel ist es, es zum Fall zu machen, dass das Hundegebell dich daran hindert, dein eigenes Zuhause zu genießen. Falls du gewinnst, muss der Hundebesitzer dir eine Entschädigung zahlen. Bereite dich auf die Klage vor, indem du folgendes tust:  Versuche mit deinem Nachbarn zu verhandeln, damit du dem Richter zeigen kannst, dass du dir Mühe gegeben hast. Entscheide, auf wie viel Geld du klagen willst. Ein Anwalt kann dir dabei helfen, einen Geldbetrag festzulegen. Sammle Zeugen und andere Beweise wie Fotos oder Tonaufnahmen.

english_section_name: Contacting Law Enforcement


summary: Spüle dein Gesicht morgens mit Wasser ab. Verwende Makeup-Entferner mit Öl, um Makeup zu entfernen. Verwende ein Serum, bevor du die Feuchtigkeitscreme aufträgst. Verwende eine Creme mit Ölen. Verwende beruhigende Inhaltsstoffe, wenn deine Haut gereizt ist. Meide Alkohol und andere adstringierende Mittel.

document: Waschgel kann der Haut gute Fette entziehen, also verwende es morgens nicht. Wasche dein Gesicht stattdessen mit warmem Wasser und tupfe es trocken. Wasche dein Gesicht abends mit Waschgel. Makeup-Entferner enthalten oft Alkohol oder andere scharfe Inhaltsstoffe, die die Haut austrocknen und reizen können. Entferner mit Öl sind sanfter als Makeup-Entferner-Pads. Gib den Entferner auf Öl-Basis einfach auf deine trockene Haut und wasche ihn mit warmem Wasser ab. Ein Serum ist eine wässrige Feuchtigkeitscreme, die deiner Haut noch mehr Feuchtigkeit schenkt. Tupfe das Serum sanft mit einem Wattebausch oder sauberen Händen auf dein Gesicht. Lasse es in deine Haut einziehen, bevor du die Feuchtigkeitscreme aufträgst. Wenn du trockene oder reife Haut hast, dann schenken Produkte auf Öl-Basis dir nicht nur Feuchtigkeit, sondern speichern diese Feuchtigkeit auch in deiner Haut. Sieh auf dem Etikett nach, ob Öl einer der ersten aufgeführten Inhaltsstoffe ist.  Mineralöl oder Vaseline sind oft hilfreich, wenn deine Haut rissig ist oder schuppige Stellen hat. Hagebuttenöl und Jojobaöl helfen, die Feuchtigkeit in deiner Haut zu speichern. Reizungen und schuppige Haut kommen bei trockenen und empfindlichen Hauttypen häufig vor. Wähle Produkte, die feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe haben, wie Aloe, Kamille, Extrakt aus grünem Tee oder Vitamin C, um deine Haut zu beruhigen. Viel Vitamin C kann zu Trockenheit führen. Wenn du trockene Haut hast, dann versuche Magnesiumphosphat. Alkohol kann die Haut austrocknen und sensible Haut reizen. Lies dir die Inhaltsstoffe aller Produkte durch, damit du Alkohol aussparst. Neben Alkohol solltest du unter anderem auch diese reizenden Inhaltsstoffe vermeiden:  Zaubernuss Pfefferminz Eukalyptusöl Duftstoffe Säuren (Hyaluronsäure enthält Wasser und trocknet deine Haut nicht aus)

english_section_name: Soothing Dry and Sensitive Skin

summary: Verwende schäumendes Waschgel. Achte auf Inhaltsstoffe, die Akne bekämpfen. Verwende eine Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis. Entspanne dich mit einer Tonerdemaske, um Fett loszuwerden. Berühre dein Gesicht nicht.

document: Schaum funktioniert bei fettiger Haut am besten, da er Fett sanft entfernt. Du brauchst nur wenig für dein ganzes Gesicht. Schäumende Reiniger gibt es als Gel, zum Pumpen und als Creme. Wasche dein Gesicht nur zwei Mal täglich. Wenn du es zu oft wäscht, dann produziert deine Haut mehr Fett und Pickel. Wenn deine Haut zu Akne neigt, dann verwende scharfe Inhaltsstoffe, die Fett, Glanz und Pickel bekämpfen. Häufig verwendete und effektive Inhaltsstoffe sind unter anderem:  Benzoylperoxid Salizylsäure Schwefel Alpha-Hydroxysäure, wie Glykolsäure oder Milchsäure Retinoide Zaubernuss Eine schwere Feuchtigkeitscreme macht deine Haut vielleicht noch fettiger. Verwende stattdessen eine Feuchtigkeitscreme auf Wasser- oder Gelbasis, um das zu vermeiden. Bei solchen Feuchtigkeitscremes ist Wasser als erster oder zweiter Inhaltsstoff aufgeführt. Tonerdemasken sind gut für Leute mit fettiger Haut. Gib sie nach dem Waschen auf dein Gesicht. Lasse sie 15 bis 20 Minuten lang einwirken, bevor du sie abspülst. Trage danach Feuchtigkeitscreme auf. Wenn du dein Gesicht berührst, dann bringst du Bakterien und Dreck von deinen Händen in dein Gesicht. Diese können zu Pickeln führen. Wenn du dein Gesicht berühren musst, dann wasche deine Hände vorher gründlich mit Seife und warmem Wasser. Zerstich, zerplatze oder drücke deine Pickel niemals aus. Es tut mehr weh, sieht schlimmer aus und eventuell hast du danach eine hässliche Narbe.

english_section_name: Controlling Oily Skin