summary: Zeige niemals deine Karten, auch nicht, wenn du bereits ausgestiegen bist. Trainiere dein Pokerface ein. Verändere dein Zieh- und Setzmuster. Druckse nicht zu viel herum. Sei höflich.

document: Das ist die Regel Nummer Eins beim Pokern – tue es niemals. Wenn du deine Karten zeigst, kann der anderen Spieler Rückschlüsse daraus ziehen, wann du wegwirfst (und wann nicht) und welche Karten noch im Spiel sind. Außerdem kann es ablenkend sein! Also tu es einfach nicht. Das ist nur in deinem besten Interesse. Ehrlich, offenbare nichts, was du nicht offenbaren musst. In diesem Spiel geht es zu gleichen Teilen um Psychologie, wie um Glück und Strategie! Was uns zum nächsten Punkt bringt. Diese Jungs tragen nicht nur Sonnenbrillen, um ihren inneren Corey Hart zu finden. Wenn möglich, sollte man nichts in deinem Gesicht und von deiner Körperhaltung ablesen können. Oder täusche etwas vor, wie es beliebt. Diese Leute gegenüber von dir, versuchen gerade deinen Spielstil zu analysieren – mache es ihnen so schwer wie möglich. Am besten lässt du dich von nichts aus der Ruhe bringen. Wenn du eine gute Hand hast, so sei es. Ist es eine schlecht Hand, so sei es. Du hast eine unglaublich durchschnittliche Hand, so sei es. Im Poker ist kein Platz für Gefühle, Junge. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Poker-Anfänger gewinnen, zum Teil alleine deswegen, weil sie nicht wissen was sie tun und einfach verschiedene Dinge ausprobieren; sie machen einfach das, was ihnen gerade einfällt. Und dadurch, haben ihre Gegner keinerlei Ahnung, was sie zu erwarten haben. Also solltest auch du deinen Ansatz im Spiel auf zweierlei Art ändern: wie du setzt und wie du ziehst.  Das Setzen ist relativ direkt. Manchmal musst du auch setzen, wenn du eine schreckliche Hand hast, manchmal nicht. Manchmal solltest du übertriebene Erhöhungen machen, manchmal viel zu einfach wegwerfen. Manchmal Erhöhen, wenn du callen könntest, manchmal mitgehen, wenn du wahrscheinlich hättest erhöhen können, usw. Es gibt unendliche Möglichkeiten. Wie viele Karten du ziehst, ist ziemlich aussagekräftig. Wenn du nur eine ziehst, denkt dein Gegner, dass du wahrscheinlich zwei Paare hast oder auf einen Flush oder eine Straße abzielst. Also denke darüber nach, auch wenn du eigentlich zwei ziehen wolltest. Das kann eine gute Strategie sein. Genauso natürlich andersherum! Du kannst ein wenig hin und her überlegen, wenn du deine Einsätze machst – ein jeder braucht hin und wieder einen Moment zum Nachdenken – aber verschwende nicht jede Runde die Zeit von allen. Das Spiel ist um einiges spannender, wenn es flüssig läuft. Wenn du also, nach einer Minute Nachdenkzeit, immer noch keine Ahnung hast, was du machen sollst, dann probiere einfach irgendwas. Das nennt man den Lernprozess. Pokerspieler nehmen ihr Spiel sehr ernst. Bist du jemals in ein Turnier gelaufen und hast Krach gemacht? Du wirst schneller rausgeworfen, als du deine erste Hand folden kannst. Also sei höflich. Erzeuge keine Aufregung, sei nicht absichtlich ablenkend oder unausstehlich und bleibe ruhig. Die Leute wollen hier Geld verdienen.  Grundsätzlich, sei still, wenn du raus bist. Wenn du gepasst hast, hast du nichts mehr in der Hand verloren. Schaue einfach zu, hab Spaß dabei zu beobachten und lass die Hand in Ruhe ausgespielt werden. Du lernst viel mehr vom Zusehen, als von irgendetwas anderem. Bring keine Unordnung in den Pot. Wenn du einen hohen Einsatz machst, schmeiße dein Geld nicht achtlos in den Pot. Dadurch wird es viel, viel schwerer zu zählen. Schiebe stattdessen 5er oder 10er Stapel in die Mitte. Dadurch bleibt alles übersichtlich und einfach. Sei ein guter Gewinner/Verlierer. Die falsche Einstellung kann schnell ein Spiel ruinieren, also lass es sein. Wenn du mit ihnen den Boden aufgewischt hast, musst du es ihnen nicht auch noch ins Gesicht reiben. Und wenn du der Wischmop warst, frage höflich nach einer Revange. Nächste Woche, gleiche Zeit?

english_section_name: Utilizing Strategy and Etiquette

summary: Präge dir das Ranking der Hände ein. Kenne das Wesentliche. Verstehe den Unterschied zwischen „Blind“ und „Ante“ Spielen. Verstehe „check“ (schieben), „call“(mitgehen), „raise“ (erhöhen) und „fold“ (wegwerfen/aussteigen/passen). Überlegt euch „Wild Cards“ (Joker) zu benutzen. Spielt mit Limits. Sprecht über die Möglichkeit, „lowball“ zu spielen.

document: Wenn du komplett neu in der Pokerszene bist, musst du dir, vor allem anderen, die Wert-Reihenfolge der Hände einprägen. Wenn du es nicht machst, könntest du eine Gewinnerhand haben und es nicht einmal bemerken! Also, bevor wir uns uns an die Besonderheiten von 5-card machen, sollten wir uns noch einmal das Ranking verdeutlichen, angefangen bei der „niedrigsten“ Hand:  High Card (oder auch ein feuchtes Nichts) Ein Paar Zwei Paar Drilling Straße Flush Full House Vierling Straight Flush Royal Flush Fünfling (falls mit einer Wild Card gespielt wird) Nachdem du jetzt die Wertigkeit deiner Hand kennst, wie spielst du das Spiel? Tja, für Anfänger, du versuchst die „beste“ Hand zu bekommen. Hier sind die Grundlagen, in die Details steigen wir im nächsten Bereich ein:  Der Dealer teilt jedem 5 Karten aus Die Anfangseinsätze werden gebracht Spieler können neue Karten fordern, sie werfen dafür genauso viele ihrer alten weg, formen daraus die beste mögliche Hand. Eine weitere Runde von Einsätzen findet statt Die Spieler, die noch dabei sind, zeigen ihre Hand Der Spieler mit der besten Hand gewinnt den Pot Die 5 Karten Varianten von Poker hat zwei verschiedene Möglichkeiten, wenn es um den Beginn einer Runde geht: Blind oder Ante. Das ist eine Frage des persönlichen Geschmacks – oder wie deine Freunde dazu stehen.  In „Blind“ Spielen, ist die Person links vom Dealer der „Small Blind“. Sie legt schon einen Einsatz, (normalerweise sehr klein und auf jeden Fall halb so groß wie der „Big Blind“) bevor der Dealer überhaupt die Karten verteilt hat. Die Person links vom „Small Blind“ ist der „Big Blind“ - auch diese Person legt einen Einsatz vor dem Verteilen der Karten, ihr Einsatz ist allerdings doppelt so groß wie der „Small Blind“. Ein jeder, der in dieser Runde mitspielen will (nachdem die Karten verteilt sind), muss mindestens den „Big Blind“ einsetzen. In „Ante“ Spielen, muss jeder einen vorher ausgemachten Betrag in den Pot geben, bevor noch die Karten verteilt wurden. Das gibt einen zusätzlichen Anreiz, die Karten nicht direkt wegzuwerfen, sondern mitzuspielen. Nachdem der Dealer dir deine fünf Karten ausgeteilt hat und du an der Reihe bist, hast du drei Optionen: du kannst mitgehen, erhöhen oder wegwerfen. Ein jeder hat hier seine eigene Strategie, aber die Bedeutung ist folgende:  “Checken“ (oder im Deutschen auch „schieben“,„abwarten“) heißt quasi 0 zu setzen. Wenn noch keine Einsätze gemacht wurden, kannst du checken. Aber sobald jemand einen Einsatz macht, musst du entweder mitgehen, erhöhen oder wegwerfen. “Callen“(oder im Deutschen auch „bezahlen“, „mitgehen“, „halten“) bedeutet, den Einsatz auf dem Tisch zu bringen. Wenn jemand z.B. 10 Cent eingesetzt hat, musst du 10 Cent bezahlen, um dabei zu bleiben. “Raisen“ (oder im Deutschen auch „erhöhen“) bedeutet, dass du den nötigen Einsatz noch erhöhst. Wenn der Spieler neben dir einen Einsatz von 10 Cent gemacht hat und du daraufhin 15 Cent bringst, hast du um 5 Cent erhöht. Alle anderen Spieler müssen jetzt die 15 Cent bringen, um im Spiel zu bleiben. “Folden“ (oder im Deutschen auch „wegwerfen“, „aussteigen“, „passen“) bedeutet, dass du deine Hand aufgibst. Du wirfst deine Karten verdeckt auf den Tisch und bist für diese Runde fertig. Kein Geld gewonnen, nur ein bisschen verloren. 5-Card Poker macht eine Menge Spaß, aber durch das Hinzufügen von Wild Cards, kann es noch ein Extra Element an Überraschung und Strategie bekommen. Stellt nur sicher, dass ein jeder vorher zustimmt und informiert ist, welche Karten die Wild Card ist. Dadurch wird ein Fünfling/“Fünf Gleiche“ möglich – und eine bessere Hand gibt es nicht.  Manche spielen mit „wilden Zweien“, andere nehmen nach dem Austeilen die erste Karte des Decks und spielen die nächsten Drei „wild“. Wieder andere spielen den „one-eyed Jack“ (Einäugiger Jack – der Pik-Bube) als Wildcard oder geben einen zusätzlichen Joker hinzu (spielen also mit 53 Karten). Wenn ihr mit einer Wildcard spielt, sprecht euch vorher über etwaige Beschränkungen ab; auch genannt „Bug“. Ein zusätzlicher Joker kann z.B. nur als Ass benutzt werden oder um eine Straße oder einen Flush zu vollenden; er kann nicht für jede beliebige Karte stehen. Mehr Variation! Wenn du noch ein wenig mehr Kontrolle, über die Menge an Geld behalten willst, die über den Tisch geht, dann kannst du bestimmte Limits einführen. Du musst aber nicht! Es kann verhindern, dass den Spielern das Geld ausgeht (und sie damit viel verlieren), jemand mit viel Geld andere herumschubst, und das die Dinge zu schnell aus dem Ruder laufen. Auch hier gibt es drei Optionen:   No Limit. Kein Limit. Ziemlich selbsterklärend.  Limit. Ihr bestimmt, was die minimalen und maximalen Einsätze sind -  diese können zwischen der Anfangsrunde und der zweiten Setzrunde unterschiedlich sein.  Pot Limit. Man darf nicht mehr bieten, als gerade im Pot ist. Manchmal hat ein jeder eine schlechte Hand. In so einer Situation ist „lowball“ eine Option – hier versuchst du, die niedrigst („lowest“) mögliche Hand zu bekommen. Wenn ihr also einmal um den Tisch herum seid und keiner einsteigen will oder ein jeder nur checkt, dann wechselt doch zu „lowball“. In dieser Variante sind die Asse niedrig (also quasi 1 und nicht 11) und es zählen weder Straßen noch Flushs. Die schlechteste Hand wäre als A-2-3-4-5. Du hast keine Paare und eine 5 als High Card. Womp Womp.

english_section_name: Learning the Rules

summary: Schnappe dir ein paar Freunde. Besorge etwas, mit dem man seine Einsätze machen kann. Macht eure Blinds oder Antes. Lass den Dealer mischen, jemanden abheben und dann nach links austeilen. Beginnt mit der ersten Bietrunde. Kartentausch. Die zweite Wettrunde beginnt. Lasset den Showdown beginnen!

document: 5-Card Poker wird am besten mit 6 Leuten gespielt, wobei 4-8 auch in Ordnung sind und du zur Not auch mit 3 spielen kannst. Also räume dein Esszimmer auf, besorge dir ein paar Packungen Chips und lass es sich allen gemütlich machen. Sie wissen, wie man spielt, oder? Wenn nicht, zeige ihnen vorher diese Seite und gib ihnen ein paar Minuten Zeit. Oder lass sie einfach ohne Plan spielen und schnappe dir ihr Geld, bevor sie überhaupt mitbekommen, was los ist. Wenn du keine richtigen Pokerchips hast, brauchst du etwas anderes, mit dem ihr eure Einsätze macht und das die entsprechende Höhe des Einsatzes anzeigt. Alles was klein ist und wovon du viel hast, ist in Ordnung. Büroklammer? Entsprechen 5 Cent. Und die Erdnüsse? 10. Achte nur darauf, dass du sie nicht gedankenverloren in dich hinein futterst. Eine gute Stückelung wäre z.B. 50, 25, 10, 5, und 1. Aber eigentlich liegt das frei in deinem Ermessen. Du willst, dass man 1000€ auf einmal setzen kann? Dann los – stelle aber sicher, dass auch ein jeder Mitspieler das entsprechende Kleingeld hat. Und wenn du darauf achtest, dass ein jeder seinen Einsatz bringt, dann mache auch klar, ob 1 für einen Cent oder einen Euro steht! Das ist doch ein kleiner Unterschied. Du hast den ersten Teil gelesen, oder? Also, willst du eure Spiel mit einem Blind oder Ante beginnen? Es kommt am Ende etwa auf das gleiche hinaus. Man kommt nur leichter aus der Hand, wenn man mit Blinds spielt. Wenn du dich für Blinds entscheidest, dann stelle sicher, dass du sie auch jede Runde rotierst. Der Dealer, Small Blind und Big Blind, sollten immer einen Platz weiter nach links rutschen. Alles klar? Lasst das Deck gut durchmischen! Kein stapeln. Dann soll der Dealer die Karten an den Spieler zu seiner Rechten, zum Abheben, weiterreichen. Dann wird ausgeteilt, 5 Karten an jeden Spieler, beginnend bei dem Spieler links vom Dealer. Wer ist der Dealer? Gute Frage. Ihr könnt es entweder freiwillig, nach Alter oder durch ein schnelles „wer hat die höchste Karte“ bestimmen. Ok, eure Blinds oder Antes sind gelegt, die erste Runde an Karten ist ausgeteilt, los geht’s mit den Einsätzen. Wenn ihr mit Blinds spielt, beginnt mit dem Spieler links der Blinds. Wenn ihr mit Ante spielt, beginnt mit dem Spieler links vom Dealer. Nehmen wir an, wir haben Spieler A, B, C und D. Spieler A (links vom Dealer) checkt. B könnte jetzt checken (also 0 setzen), aber er setzt stattdessen 5 Cent. C muss jetzt entweder die 5 mitgehen (oder erhöhen) oder aussteigen. D callt, bezahlt also die 5. Die Runde ist also wieder bei A angelangt – der bis jetzt noch kein Geld bezahlt hat – er kann jetzt ebenfalls bezahlen, erhöhen oder wegwerfen. Er bezahlt. Nachdem nun jeder entweder bezahlt oder ausgestiegen ist, beginnt die Kartentausch-Runde. Die Spieler geben dem Dealer die Karten, die sie nicht mehr haben wollen und bekommen dafür die gleiche Anzahl an neuen Karten zurück. Die Hand umfasst immer noch (und wird immer) 5 Karten. Wie immer, beginnt der Dealer bei dem Spieler zu seiner Linken. In einigen Varianten können nur 3 Karten ausgetauscht werden. In anderen 4, wenn du ein Ass hast. Und wieder in anderen, kannst du alle 5 Karten wegwerfen. Es liegt nur an dir und deinen Freunden, welche Variante ihr bevorzugt. Nachdem jetzt jeder eine halbwegs neue Hand hat, können wieder Einsätze gemacht werden, beginnend mit der selben Person wie bei Runde 1. Es ist der gleiche Ablauf, nur sind normalerweise die Einsätze höher. Führen wir das Beispiel von vorhin weiter: Rekapitulieren wir: C ist ausgestiegen, alle anderen sind noch dabei. A setzt 5 Cent, B geht mit und D erhöht auf 10 Cent. A wirft daraufhin weg und B geht die 10 Cent mit (bringt also nochmal 5) und erhöht um weitere 15. D bezahlt, legt die 15 Cent nach. Wenn nur noch zwei Spieler dabei sind, wird es Zeit für den Showdown. Der Spieler, der das letzte Mal erhöht hat (also in unserem Fall B), muss normalerweise seine Hand zuerst aufdecken. Daraufhin legt auch der zweite Spieler seine Hand und der Gewinner streicht den Pot ein. Der zweite Spieler kann sich dazu entscheiden, seine Karten niemals aufzudecken. Er gibt einfach zu, verloren zu haben und wirft seine Hand verdeckt weg. Das kann ein mysteriöses, strategisches Element hinzufügen – hat er etwas nur geblufft? Niemand wird es jemals erfahren.

english_section_name: Setting Up the Game


summary: Öffne Outlook. Tippe ☰ an. Tippe Gelöschte Elemente an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Halte die E-Mail angetippt. Tippe das "Verschieben"-Symbol an. Tippe Eingang an.

document: Tippe das Outlook-App-Symbol an, welches einem weißen O vor einem dunkelblauen Hintergrund ähnelt. Das öffnet deinen Outlook-Eingang, falls du bereits eingeloggt bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht eingeloggt bist. Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Auf der linken Seite des Bildschirms erscheint ein Popout-Menü. Diese Option steht im Popout-Menü. Scrolle durch den Inhalt des Gelöschte-Elemente-Ordners hindurch nach unten, bis du die E-Mail(s) gefunden hast, die du wiederherstellen möchtest. Das wählt die besagte E-Mail aus. Tippe sie einfach an, falls du weitere E-Mails auswählen möchtest, nachdem du die erste ausgewählt hast. Es ist ein Ordner-förmiges Symbol unten auf dem Bildschirm. Diese Option steht ganz oben im Verschieben-Menü. Das verschiebt die ausgewählte(n) E-Mail(s) wieder in den Eingang zurück. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Outlook on Mobile

summary: Öffne deinen Gmail-Eingang. Klicke Papierkorb an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Wähle die E-Mail(s) aus. Klicke den "Verschieben nach"-Button an. Klicke Eingang an.

document: Gehe in deinem Browser auf https://www.gmail.com/. Das öffnet deinen Eingang, falls du eingeloggt bist. Gib deine Gmail-E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht eingeloggt bist. Es steht auf der linken Seite des Eingangs. Scrolle durch den Papierkorb-Ordner hindurch nach unten, bis du die korrekte E-Mail gefunden hast. Du musst eventuell die Pfeile oben auf der rechten Seite des Papierkorb-Ordners benutzen, um auf eine neue Seite zu gehen, falls dein Papierkorb mehr als 50 E-Mails enthält. Klicke das Kontrollkästchen links von der/den E-Mail(s) an, die du wieder in den Eingang zurück verschieben möchtest. Dieses Ordner-förmige Symbol befindet sich weiter oben im Gmail-Fenster, gleich unter der Suchleiste. Es erscheint ein Dropdownmenü. Es steht im Dropdownmenü. Das verschiebt die ausgewählte(n) E-Mail(s) in deinen Eingang. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Gmail on Desktop

summary: Öffne Gmail. Tippe ☰ an. Tippe Papierkorb an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Wähle eine E-Mail aus. Tippe ⋯ an. Tippe Verschieben nach an. Tippe Eingang oder Primär an.

document: Tippe das Gmail-App-Symbol an, welches einem roten "M" auf einem weißen Briefumschlag ähnelt. Das öffnet deinen Gmail-Eingang, falls du eingeloggt bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht eingeloggt bist. Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Popout-Menü. Du siehst diese Option unten im Popout-Menü erscheinen. Scrolle durch den Papierkorb-Ordner hindurch nach unten, bis du die korrekte E-Mail gefunden hast. Halte die E-Mail angetippt, die du wiederherstellen möchtest. Tippe weitere E-Mails an, nachdem du die erste ausgewählt hast, falls du mehr als eine auswählen möchtest. Es befindet sich in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Dropdownmenü. Auf Android tippst du stattdessen ⋮ an. Du siehst diese Option weiter oben im Dropdownmenü. Je nach deinen E-Mail-Einstellungen siehst du oben im Menü eine dieser Optionen. Das verschiebt die ausgewählte(n) E-Mail(s) wieder in den Eingang zurück.

english_section_name: Using Gmail on Mobile

summary: Öffne die Yahoo-Mail-Seite. Klicke Papierkorban. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Wähle die E-Mail(s) aus, die du wiederherstellen möchtest. Klicke Im Eingang wiederherstellen an.

document: Gehe in deinem Browser auf https://mail.yahoo.com/. Das öffnet deinen Yahoo-Eingang, falls du eingeloggt bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht eingeloggt bist. Es steht links auf der Seite. Das öffnet den Papierkorb-Ordner. Scrolle durch den Papierkorb-Ordner hindurch nach unten, bis du die korrekte E-Mail gefunden hast. Klicke das Kontrollkästchen auf der linken Seite jeder E-Mail an, die du wiederherstellen möchtest. Es steht weiter oben im Eingang. Das verschiebt die ausgewählte(n) E-Mail(s) in den Eingang-Ordner. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Yahoo on Desktop

summary: Öffne Yahoo Mail. Tippe ☰. Scrolle nach unten und tippe Papierkorb an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Wähle die E-Mail aus. Tippe das "Verschieben"-Symbol an. Tippe Eingang an.

document: Tippe das Yahoo-Mail-App-Symbol an, welches einem weißen Briefumschlag vor einem lila Hintergrund ähnelt. Das öffnet deinen Yahoo-Mail-Eingang, falls du eingeloggt bist. Gib deine Yahoo-E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst, falls du nicht eingeloggt bist. Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Popout-Menü. Du findest diesen weitere unten im Popout-Menü. Scrolle durch den Papierkorb-Ordner hindurch nach unten, bis du die korrekte E-Mail gefunden hast. Halte die E-Mail angetippt, die du auswählen möchtest. Links daneben erscheint ein Kontrollhäkchen. Tippe jede zusätzliche gewünschte E-Mail an, falls du weitere E-Mails auswählen möchtest. Es ist ein ordnerförmiges Symbol unten auf dem Bildschirm. Es erscheint ein Popup-Menü. Dieser befindet sich oben im Popup-Menü. Das verschiebt die ausgewählte(n) E-Mail(s) in deinen Yahoo-Eingang. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Yahoo on Mobile

summary: Öffne deinen Outlook-Eingang. Klicke Gelöschte Elemente an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Wähle die E-Mail(s) aus. Klicke Wiederherstellen an.

document: Gehe in deinem Browser auf https://www.outlook.com/. Das öffnet deinen Eingang, falls du bereits in Outlook eingeloggt bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst, falls du nicht eingeloggt bist. Es ist ein Tab links auf der Seite. Das öffnet die Seite der gelöschten E-Mails in Outlook. Klicke oben links auf der Seite ☰ an, um sie dazu aufzufordern, zu erscheinen, falls du diese Option nicht siehst. Scrolle durch den Inhalt des Gelöschte-Elemente-Ordners hindurch nach unten, bis du die E-Mail(s) gefunden hast, die du wiederherstellen möchtest. Falls du die gelöschte E-Mail nicht finden kannst, aber weißt, dass du sie innerhalb der letzten 14 Tage gelöscht hast, kannst du sie trotzdem wiederherstellen. Falls du die Beta-Version von Outlook benutzt, musst du Beta vorher ausschalten. Lasse deinen Cursor über der E-Mail schweben und klicke dann den Kreis in ihrer oberen linken Ecke an, um sie auszuwählen. Falls du nicht die Beta-Version von Outlook benutzt, klickst du stattdessen das Kontrollkästchen oben auf der linken Seite der E-Mail an. Es steht ganz oben auf der Outlook-Seite, gleich unterhalb der "Suche"-Leiste. Das legt die ausgewählte(n) E-Mail(s) wieder in deinem Eingang ab. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Outlook on Desktop

summary: Öffne die iCloud-Mail-Webseite. Klicke Papierkorb an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Wähle die E-Mail aus. Klicke {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f6\/Iphonefilesappfolder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f6\/Iphonefilesappfolder.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} an. Klicke Eingang an.

document: Gehe in deinem Browser auf https://www.icloud.com/# mail. Das öffnet deinen Apple-Mail-Eingang, falls du in iCloud eingeloggt bist. Gib deine Apple ID und dein Passwort ein und klicke dann → an, falls du nicht in iCloud eingeloggt bist. Es steht links auf der Seite. Scrolle durch den Papierkorb-Ordner hindurch nach unten, bis du die korrekte E-Mail gefunden hast. Klicke die E-Mail an, die du wiederherstellen möchtest. Halte Strg (Windows) oder Befehl (Mac) gedrückt, während du E-Mails anklickst, um mehrere E-Mails auszuwählen. Dieses blaue, Ordner-förmige Symbol befindet sich ganz oben im iCloud-Mail-Fenster. Es erscheint ein Dropdownmenü. Du findest diesen ganz oben im Dropdownmenü. Das verschiebt die ausgewählte(n) E-Mail(s) wieder in den Eingang zurück. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Apple Mail on Desktop

summary: Öffne Mail. Tippe Papierkorb an. Suche nach der E-Mail, die du wiederherstellen möchtest. Tippe Bearbeiten an. Tippe jede E-Mail an, die du wiederherstellen möchtest. Tippe Verschieben an. Tippe Eingang an.

document: Tippe das Mail-App-Symbol an, welches einem weißen Briefumschlag vor einem hellblauen Hintergrund ähnelt. Er befindet sich weiter unten auf der Seite. Das öffnet den Papierkorb-Ordner. Tippe zuerst < iCloud in der oberen linken Ecke des Bildschirms an, falls Mail sich zu einem Eingang öffnet. Scrolle durch den Inhalt des Papierkorb-Ordners hindurch nach unten, bis du die E-Mail gefunden hast, die du wiederherstellen möchtest. Es steht in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Das wählt sie aus. Es steht ganz unten auf dem Bildschirm. Es erscheint ein Menü. Diese Option steht weiter oben im Menü. Das verschiebt deine ausgewählte(n) E-Mail(s) wieder in den Eingang-Ordner zurück. Alle wiederhergestellten E-Mails werden in chronologischer Reihenfolge wieder in deinem Eingang abgelegt.

english_section_name: Using Apple Mail on Mobile


summary: Verstehe die Bedeutung des Verbindens und Dehnens deines Fußes. Erkenne die Symptome einer Plantarfaszie. Kenne die Ursachen einer Plantarfaszie.

document: Das Verbinden deines Fußes zur Behandlung einer Plantarfaszie kann die Schmerzen lindern, die damit im Zusammenhang stehen. Es dient der Unterstützung deines Fußes, wenn du physisch aktiv bist, um Zerrungen zu vermeiden. Das Verbinden kann auch zur Minimierung von Belastung und Entzündungen beitragen. Die gestreckte Haltung deines Fußes fördert die Lockerung des Fußes und die Heilung in einer verlängerten Position, damit er sich während der Nacht nicht verkürzt. Das Hauptziel beim Verbinden deines Fußes besteht in der Erhaltung der Beweglichkeit deines Fußes, wobei die Zehen zu deinem Kopf zeigen oder gezogen werden sollten, bis du eine Dehnung an der Unterseite deiner Füße spürst. Stelle sicher, dass du lediglich eine sanfte Dehnung in deinen Füßen spürst. Du kannst wahrscheinlich die ersten Symptome erkennen, wenn du Schmerzen unter deiner Ferse oder deinem Fußbogen empfindest. Das kommt häufig vor, wenn du am Morgen aufstehst oder der Fuß für einen längeren Zeitraum geruht hat. Nach einiger Zeit des Gehens nimmt der Schmerz ab.   Die Schmerzen können auch nach einer längeren Periode des Stehens, physischen Aktivitäten, Laufen oder Sitzen empfunden werden. Häufig kommt es während des sportlichen Trainings zu Schmerzen. Die Schmerzen werden normalerweise als stechend beschrieben, jedoch können sie auch als drückend oder brennend empfunden werden. Die Plantarfaszie trägt unser gesamtes Gewicht und lässt sich als eine Art von Bogensehne beschrieben, die den Fußbogen unterstützt. Alles, was eine erhöhte Belastung auf diesen Fußbereich ausübt kann eine Plantarfaszie auslösen. Plantarfaszien können entstehen, wenn sich die Faszie anspannt, verkürzt oder sich entzündet. Zu den Ursachen zählen:  Fettleibigkeit Schuhwerk, das den Fußbogen nicht angemessen unterstützt oder nicht richtig passt Überlastung aufgrund physischer Aktivitäten, wie Laufen, Springen oder Joggen Arthritis Diabetes Bereits vorhandene Fußbeschwerden, wie Plattfüße oder ein hoher Fußbogen Abnormaler Gang und Bewegungsmuster Übertriebenes Training

english_section_name: Understanding Plantar Fasciitis

summary: Stelle dein Material zusammen. Wasche deinen Fuß. Verankere das Sporttape. Überkreuze den Fuß mit dem Tape. Verbinde horizontal. Verbinde den Fuß während des Tages.

document: Für diese Methode brauchst du Sporttape, um deinen Fuß zu verbinden. Du kannst Sporttape als Rollen in Kaufhäusern, Supermärkten oder Drogerien kaufen. Eine Rolle Sporttape sollte für ein drei- bis fünfmaliges Verbinden ausreichen.  Stelle sicher, dass du beim Verbinden keine Knicke in das Sporttape bekommst. Das kann Blasen oder andere Irritationen verursachen. Das Sporttape sollte nur leicht um den Fuß geschlungen werden. Du möchtest das Band nicht zu fest an deinem Fuß sitzen haben. Ehe du deinen Fuß verbindest, solltest du sicherstellen, ihn mit einer nicht befeuchtenden Seife zu waschen. Damit wird die Haftung des Sporttapes an deinem Fuß unterstützt, wenn er verbunden wird. Stelle sicher, dass dein Fuß vollkommen trocken ist, bevor du beginnst. Beginne den Prozess des Verbindens, indem du etwas Sporttape an deinem Fußballen anbringst. Das ist der Bereich direkt hinter deinen Zehen an deinem Fuß. Winde das Sporttape ganz herum, damit es die Ober- und der Unterseite deines Fußes umschließt.  Der nächste Verankerungspunkt ist der Fuß. Winde etwas Sporttape um die Rückseite deines Fußgelenks. Das Tape sollte um dein Fußgelenk und an beiden Seiten deines Fußes entlangführen, bis es auf das Material um deinen Fußballen trifft. Verbinde die beiden Streifen Tape miteinander. Die Verbindung sollte nicht zu eng sitzen. Das Tape sollte locker um deinen Fuß liegen du solltest diesen Schritt abschließen, während dein Fuß entspannt ist. Glätte etwaige Knicke im Tape während der Ausführung, um der Bildung von Blasen vorzubeugen. Drücke ein Ende des Tapes gleich unter deinem großen Zeh an deinen Fuß. Führe das Tape dann diagonal über die Unterseite deines Fußes. Winde das Tape um die Ferse und führe es dann diagonal andersherum über die Unterseite deines Fußes. Stecke das Ende unter deinen kleinen Zeh.  An diesem Punkt solltest du ein großes X über die Unterseite deines Fußes mit dem Tape gebildet haben. Die Mitte des X sollte in der Mitte deines Fußes sitzen. Wiederhole dieses X noch dreimal. Dies bietet der Plantarfaszie mehr Halt. Der letzte Schritt des Verbindens besteht aus dem Anlegen horizontaler Linien entlang deiner Fußsohle. Diese horizontalen Streifen des Sporttapes werden sich überlappen, sodass du nichts mehr von deinem Fuß sehen kannst. Sie werden die gesamte Unterseite deines Fußes von der Ferse bis zur Verankerung um den Fußballen bedecken.  Zum Schluss windest du wieder ein Stück Tape um deinen gesamten Fußballen einschließlich der Oberseite deines Fußes, um einen extra Halt zu schaffen. Dies sollte das einzige Stück Tape an der Oberseite deines Fußes sein. Du musst nicht um deinen ganzen Fuß herum verbinden. Reiße stattdessen jedes Stück Sporttape an den Kanten deines Fußes ein und bilde auf diese Weise eine Form, die wie ein Schuh aus Sporttape aussieht. Wann immer eine große physische Aktivität, wie Sporttreiben oder zur Arbeit gehen, bevorsteht, solltest du deinen Fuß verbinden. Du solltest das Sporttape auch nicht zu lange am Fuß lassen. Verzichte darauf, das Sporttape den gesamten Tag oder über Nacht um deinen Fuß zu lassen.

english_section_name: Using Sports Tape To Treat Plantar Fasciitis

summary: Stelle dein Material zusammen. Sitze in einer bequemen Haltung. Sichere deinen gedehnten Fuß. Ergreife Vorschichtsmaßnahmen während der Nacht.

document: Um deinen Fuß zu dehnen wirst du ein paar Dinge brauchen. Du wirst einen langen Schnürsenkel oder eine Kordel brauchen. Du wirst auch einen langen Baumwollstrumpf benötigen, den du modifizieren musst. In den Baumwollstrumpf muss der Schnürsenkel oder die Kordel als Schlaufe in die Zehenspitze und die Oberseite eingenäht werden. Das kannst du leicht mit einer Nadel und Faden bewerkstelligen. Um mit der Dehnung deines Fußes zu beginnen, solltest du dich in einer bequemen Haltung hinsetzen. Du kannst dein Fußgelenk auf dein gegenüberliegendes Knie aufstützen. Put the sock on your affected foot. Stelle sicher, deine Zehen währenddessen gebogen zu halten, damit du die beste Dehnung erreichen kannst. Allerdings solltest du sie nicht so stark dehnen, dass es sich schmerzhaft anfühlt. Ziehe deine Zehen sanft zu deinem Kopf heran. Halte deine Zehen gestreckt, damit du die Spannung in deinem Fuß spürst. Führe den Schnürsenkel oder die Kordel durch die beiden Schlaufen, die du an dem langen Baumwollstrumpf angenäht hast. Du solltest eine sanfte Dehnung spüren, jedoch keinerlei Schmerzen.  Binde den Schnürsenkel oder die Schnur so, dass dein Fuß in der gestreckten Position bleibt und deine Zehen in Richtung deines Gesichts zeigen. Du solltest auch eine Dehnung in deiner Wade spüren. Sei vorsichtig und überdehne die Sehne nicht. Sei vorsichtig, wenn du nachts aus irgendeinem Grund aus dem Bett steigst. Sei auch vorsichtig, wenn du am Morgen aufwachst. Bevor du aus dem Bett steigst, solltest du den Schnürsenkel oder die Schnur aufbinden. Binde sie erneut fest, wenn du zurück ins Bett gehst. Du dehnst deinen Fuß während der Nacht, damit der Fuß in einer gedehnten Position heilen kann. Die leicht gestreckte Haltung unterstützt die Lockerung einer festen oder umgekehrt die Verlängerung einer verkürzten Plantarfaszie.

english_section_name: Using A Homemade Night Splint To Treat Plantar Fasciitis


summary: Übernimm die Kontrolle über den Raum. Sei die interessanteste Person in der Gruppe. Mache deine Anwesenheit bekannt. Erweitere deinen Einflussbereich. Habe viele Freunde und Bekannte. Unterstütze andere Frauen. Pflege den Wettbewerb in deinem Leben. Sei selbstständig, aber mache nicht alles alleine.

document: Alpha-Frauen sind wie "soziale Leiter".  Sie haben die Fähigkeit, im Mittelpunkt zu stehen, wo die Menschen dem zuhören, was sie sagen und tun.  Du brauchst nicht die lauteste Person im Raum zu sein. Egal, wie viel du sagst, stelle sicher, dass es sich lohnt, es zu hören. Deine Worte haben Auswirkungen auf die Menschen, die zu dir aufblicken, also nimm dir Zeit zum Nachdenken, bevor du sprichst. Befrage andere Menschen zu sich selbst und interessiere dich für sie, anstatt das Rampenlicht auf dich zu richten. Wenn du interessant sein willst, interessiere dich für andere. Jeder redet gerne über sich selbst, und man mag dich dafür, dass du zuhörst. Andere sollten wissen, wann du in der Nähe bist, und die Atmosphäre des Raums sollte jetzt, da du angekommen bist, anders sein. Übe, mit erhobenem Kopf, Schultern nach unten und einem geraden, festen Gang in einen Raum zu gehen. Verhalte dich so, als würdest du erwarten, dass die Leute auf dich achten, und sie tun es auch. Eine Alpha-Frau zu sein bedeutet, dass du keine Einzelgängerin sein kannst. Du solltest bei jedem, den du triffst, beliebt sein und Beziehungen pflegen, die eines Tages zu einer zukünftigen Jobbeförderung oder einer aufregenden Partyeinladung führen können. Vergiss nicht, die Leute einander vorzustellen. Nutze die Vorteile, wenn du die einzige Person bist, die jeder in einer Gruppe kennt, und stelle die Leute einander vor. Du kannst nicht mit der ganzen Welt bestens befreundet sein. Du kannst dir aber die Mühe machen, dir die Namen der Menschen zu merken und etwas Einfaches über sie zu lernen. Wenn du dich später an sie erinnerst, mögen sie dich, weil du ihnen das Gefühl gibst, wichtig und unvergesslich zu sein. Denke jedoch daran, auch eine enge Gruppe aus Freunden und Familie zu haben, auf die du dich verlassen kannst, die dein persönliches Unterstützungssystem ist. Alpha-Frauen-Eigenschaften sind durchdrungen von feministischen Idealen wie der Vorstellung, dass Frauen vereint sein und in der Gesellschaft zusammenstehen sollten.  Alpha-Frau zu sein bedeutet nicht, dass man andere Frauen niedermacht und sie degradiert, um seinen eigenen Status zu erhöhen. Stattdessen solltest du danach streben, eine starke Gruppe von Frauen zu schaffen, sei es am Arbeitsplatz oder im sozialen Leben.   Nutze deine Macht und deinen Einfluss, um anderen zu helfen, anstatt dich zu isolieren. Nimm dir die Zeit, die Frauen um dich herum kennenzulernen und lerne, ihren Wert zu erkennen. Das kann zu einer Mentorschaft führen. Das Mentoring anderer Frauen ist eine großartige Möglichkeit, deine Macht zum Guten zu nutzen. Du hast die Fähigkeit, andere Menschen zu beeinflussen und ihre Fähigkeiten am Arbeitsplatz oder sozial zu entwickeln.   Du hast die Fähigkeit, die Haltung einer Gruppe zu kultivieren. Es ist besser, eine gesunde Bindung zu anderen Frauen aufzubauen, als sich mit denen zu umgeben, die lieber Streit und Dramatik anregen. Als Alpha-Frau musst du an der Spitze deines Spiels bleiben. Das kann bedeuten, mit den neuesten Modetrends Schritt zu halten oder bei der Arbeit einen guten Eindruck auf deinen Chef zu machen. Als Alpha-Frau solltest du es vermeiden, zu stagnieren. Strenge dich an, zu wachsen und mehr über dein Berufsfeld, deine Hobbys oder andere Interessen zu erfahren. Du solltest in der Lage sein, Sachen für dich selbst zu tun und nicht die Jungfrau in Not zu sein.  Das zeigt anderen, dass du kompetent bist und niemanden brauchst.   Nur weil du einen Platten selbst reparieren (oder selbst eine Mahlzeit für eine Party kochen) kannst, bedeutet das nicht, dass du die Talente und Fähigkeiten anderer nicht erkennen und sie einbeziehen kannst. Andere darum zu bitten, dich zu begleiten oder mit dir zusammenzuarbeiten, gibt ihnen das Gefühl, gebraucht und geschätzt zu werden. Sie sehen dich dann als das Alpha an.

english_section_name: Working/Communicating With Others

summary: Kleide dich, um zu beeindrucken. Lächle. Achte auf deinen Körper.

document: Du musst nicht mit einem Blazer, Bleistiftrock und Absätzen und einem Eckbüro ausgestattet sein, um Respekt und Aufmerksamkeit von anderen zu gewinnen. Kleide dich nach deinem eigenen Stil und sei dabei konsequent. Trage Kleidung, die repräsentativ ist, in der du dich aber auch wohl fühlst, um dein Selbstvertrauen aufzubauen und es mit anderen zu kommunizieren.   Investiere in Schneiderei. Kleidung, die zu groß oder zu eng ist, zeigt den Leuten unbewusst, dass du deinen eigenen Körper nicht kennst (und nicht weißt, wie man sich richtig kleidet). Suche dir ein paar Accessoires aus, die auffallen. Du kannst Menschen für dich interessieren, indem du auffällige Accessoires wie eine Statement-Halskette oder leuchtend farbige Schuhe oder Handtaschen wählst. Das ist ein einfacher, aber wichtiger Schritt. Lächeln sagt den Menschen, dass du positiv, zuverlässig und vertrauenswürdig bist. Positiv und gepflegt auszusehen ist ein Weg, die Loyalität der Menschen zu dir als Alpha zu erhöhen. Als Alpha-Frau suchen die Menschen bei dir nach der Richtung im Leben, daher ist es wichtig, gesund und fit zu sein. Es ist eine Möglichkeit, ein positives Beispiel für die Menschen unter deinem Einfluss zu geben und deinen Körper vor dem Stress des Lebens zu schützen. Achte darauf, dich nicht an beliebte Modeerscheinungen und Ernährungstrends anzupassen, die möglicherweise nicht funktionieren. So kannst du dich um dich selbst kümmern und ein gutes Beispiel für andere abgeben.

english_section_name: Looking the Part

summary: Habe Selbstvertrauen. Täusche es vor, bis du es schaffst. Erstelle eine Liste deiner besten Eigenschaften. Beginne damit, dir neue Ziele setzen. Bewerte dich selbst, aber stelle dich nicht vor andere. Gewinne den Respekt von denen um dich herum. Entschuldige dich nur, wenn es nötig ist. Höre damit auf, Ausreden zu finden. Bleibe unter Stress positiv. Du solltest wissen, was du willst und darum bitten.

document: Dieser erste Schritt ist sicherlich der schwierigste, aber der wichtigste. Du musst erkennen, dass du Meinungen und Ideen hast, die es wert sind, gehört zu werden. Wenn du dich selbst nicht als wertvoll, respektwürdig oder kompetent ansiehst, dann tut es niemand sonst. Die schnellsten Methoden, um Selbstvertrauen aufzubauen, sind vorzutäuschen, um dein Vertrauen glaubhaft zu machen. Du solltest dich selbst und alle anderen um dich herum davon überzeugen, dass du selbstbewusst und fähig bist. Bestimme, was dir an dir selbst am besten gefällt und was deine besten Talente und Fähigkeiten sind. Du könntest ein guter Zuhörer, einfallsreich oder einfühlsam zu Freunden sein. Lassen Sie diese Liste irgendwo, wo du sie jeden Tag lesen kannst, um dich daran zu erinnern. Zwinge dich zum Beispiel dazu, drei Personen am Tag kennenzulernen und dich mit ihnen zu vernetzen. Du fühlst dich bei allen möglichen Menschen wohler und entwickelst ein Netz aus Kontakten. Sobald du ein Ziel erreicht hast, setze dir ein neues, auf das du hinarbeiten kannst. So strengst du dich immer wieder an, sympathischer und beliebter zu sein. Du solltest dir selbst gegenüber auf eine gesunde Weise kritisch sein, die dir hilft, als Mensch zu wachsen. Vermeide es allerdings, negativ zu sein.  Achte darauf, dass du dich nicht so weit prügelst, dass du an dir selbst zweifelst. Gib dir selbst privat konstruktive Kritik und nicht vor anderen. Letzteres kann ihnen sagen, dass du nicht sehr viel von dir selbst hältst und sie es auch nicht sollten. Als Alpha willst du, dass die Menschen erkennen, dass du wichtig und ihres Respekts würdig bist. Das geschieht nicht über Nacht. Du musst daran arbeiten, Beziehungen aufzubauen, in denen die Menschen deine Integrität und Ehrlichkeit sehen können. Diese beiden Eigenschaften, sowie Eloquenz, Charme und eine starke Arbeitsmoral tragen dazu bei, deinen Charakter in den Augen der Menschen aufzubauen.  Auch wenn die Mehrheit der Leute dich mögen soll, wird es Leute geben, die es nicht tun. Das Endziel ist es allerdings, dass die Menschen dich respektieren, ob sie mit dir einverstanden sind oder nicht. Sie mögen dich vielleicht nicht als Freund oder Mitarbeiter, aber stelle sicher, dass sie deine Ehrlichkeit, Leidenschaft und Stärke nicht leugnen können. Logisch, falls du jemanden beleidigst oder verletzt oder einen Fehler machst, musst du es zugeben. Entschuldige dich aber nicht für Sachen, für die du nicht verantwortlich bist, weil du als schwach wahrgenommen wirst. Frauen können besonders anfällig dafür sein, sich für jede Unannehmlichkeit entschuldigen zu wollen, aber du musst bestimmen, wann Situationen ein "Entschuldigung" oder "Es tut mir zutiefst leid" erfordern. Übernimm die Verantwortung für dein Handeln und stehe zu dem, was du tust, sei es nun eine Leistung oder ein Fehler.  Das ist die Art von Ehrlichkeit und Integrität, die Menschen mit guten Führungskräften verbinden. Du solltest Situationen oder andere Leute nicht für deine Fehler verantwortlich machen. Möchtest du, dass die Menschen in Zeiten von Stabilität, sowie in Krisenzeiten auf dich schauen? Dann musst du diejenige sein, die nicht von Stress und Pessimismus betroffen zu sein scheint. Möglicherweise musst du Emotionen beiseitelegen, um den Sturm des Chaos' klar zu durchschauen. Dabei ist es egal, ob es sich um einen bevorstehenden Termin bei der Arbeit handelt, oder ob ein Freund zu dir kommt und Rat sucht. Gebrauche Humor, um andere aus dem Stress herauszuholen, sei er nun sarkastisch, trocken oder aufrichtig. Zuerst musst du bestimmen, was du vom Leben willst. Das könnte eine ganze Reihe von Sachen sein, wie etwa eine Gehaltserhöhung, eine gesunde und stabile Familie, eine tolle Beziehung, Respekt und Macht (oder auch nur allgemein glücklich zu sein). Sobald du dann weißt, was du erreichen möchtest, verfolge es.   Habe keine Angst. Wenn du das Gefühl hast, dass du ein Recht auf bessere Bezahlung oder Respekt von anderen hast, dann zögere nicht. Sei darauf vorbereitet, eine Antwort zu geben, warum du etwas willst. Du musst vielleicht nicht immer verhandeln oder streiten, aber du solltest vorbereitet sein. Sprich klar und fest, wenn du um etwas bittest. Zögern ist ein Zeichen von Schwäche. Sei hartnäckig und gib nicht auf, denn deine Ausdauer wird auf lange Sicht respektiert. Flehe oder jammere nicht, weil das als schwach herüberkommt. Verhalte dich stattdessen so, als würdest du bekommen, was du willst. Das zeigt anderen, dass du es mit diesem Ziel oder Vorschlag ernst meinst.

english_section_name: Changing Your Attitude


summary: Besorge die nötigen Bauteile und suche dir einen passenden Platz aus. Baue den Hundekäfig zusammen. Decke nun die Löcher des Käfigs ab.

document: Ein abgedunkeltes Gehege bietet ein dunkles und ruhiges Umfeld für deinen Hahn. Die Materialien für ein solches Gehege lassen sich oftmals zuhause finden oder können in einem Tiergeschäft erworben werden. Draußen sollte ein solches Gehege an einem schattigen Platz aufgestellt werden. Willst du deinen Hahn drinnen halten, so funktioniert auch eine Garage oder ähnliches. Ein erhöhter Käfig bildet einen idealen Schlafplatz für deinen Hahn, da er gut durchlüftet und dennoch leicht abzudunkeln ist. Baue den Käfig nach den Anweisungen des Herstellers an einem geeigneten Platz zusammen. Falls nötig, entferne alle Polster innerhalb des Käfigs und bedecke anschließend den Boden mit Heu. Je nach Modell können die Wände massiv, löchrig oder aus einem Gitter sein. Bedecke nun die Wände, Rückseite und Decke des Geheges mit dickem Stoff, zum Beispiel mit Vorhängen. Besorge dir nun ein Stück Sperrholz mit den selben Maßen wie die Vorderseite des Geheges und lehne es von vorn dagegen.

english_section_name: Converting a Raised Dog Crate into a Blackout Box

summary: Kaufe oder bastle ein Halsband für deinen Hahn. Halte nun deinen Hahn fest in deinem Schoß, so dass sein Kopf von dir weg zeigt. Plaziere das Halsband um den Hals des Hahns und halte es mit deiner stärkeren Hand fest. Lege dem Hahn das Halsband um und schließe es. Stelle sicher, dass das Halsband nicht zu eng ist. Erlaube dem Hahn sich an das Halsband zu gewöhnen. Passe die Enge des Halsbandes an.

document: Ein solches Halsband verringert die Menge an Luft, die der Hahn zum krähen nutzen kann, wodurch die Lautstärke seiner Rufe verringert wird. Um ein solches Halsband selbst zu basteln benötigt man doppelseitiges Klettband. Das Klettband sollte etwa 5 Zentimeter breit und 15 bis 20 Zentimeter lang sein. Füge die beiden Rückseiten des Klettbandes zusammen. Umschließe seinen Hals mit Daumen und Zeigefinger deiner schwächerern Hand und bewege damit vorsichtig seine Federn nach oben. Lege ein Ende des Halsbandes auf seinen Nacken. Benutze den Daumen der um seinem Hals liegt um das Halsband fest zu halten. Positioniere das Halsband so, dass es den unteren Teil seines Halses umschließt. Während du das Halsband mit dem Daumen festhältst, benutze deine starke Hand, um das Halsband um seinen Hals zu wickeln und das Klettband zu schließen. Achte darauf, dass die Enden des Halsbandes direkt aufeinender liegen. Es ist wichtig, dass das Halsband gut sitzt.  Stecke deinen kleinen Finger zwischen das Band und den Hals des Hahns. Damit es nicht zu eng sitzt, sollte dein kleiner Finger oben und unten unter das Halsband passen. Achte auf die Atmung des Hahns. Sollte er schlecht atmen können, muss das Halsband gelockert werden. Überprüfe dies regelmäßig. Beim erstmaligen Umlegen kann es vorkommen, dass der Hahn herum springt oder versucht das Halsband zu entfernen. Du solltest mit deinem Hahn trainieren, damit er sich an das Halsband gewhönt.  Am ersten Tag sollte das Halsband nur locker angelegt werden. Das Halsband sollte nun schrittweise enger gemacht und der Hahn mit Futter belohnt werden. Es ist möglicherweise nötig den Sitz des Halsbandes zu korrigieren. Kontrolliere daher regelmäßig ob es noch richtig sitzt. Dabei sollte besonders auf junge Hähne geachtet werden, da mit dem Wachstum des Hahns auch das Halsband weiter eingestellt werden muss.

english_section_name: Making or Purchasing a Rooster Collar

summary: Mache dich mit den Gewohnheiten deines Hahnes vertraut. Erfülle die Bedürfnisse deines Hahnes. Verkleinere sein Gefolge. Verhindere, dass dein Hahn nachts aktiv wird.

document: Die Aufgabe des Hahnes ist das Beschützen seiner Hühner. Er kräht, um diese vor möglichen Gefahren zu warnen. Beobachte, wann und weshalb dein Hahn kräht. Manchmal krähen Hähne auch um zu signalisieren, dass ihnen nicht genug Futter oder Wasser zur Verfügung steht. Sind seine grundlegenden Bedürfnisse erfüllt, so wird er weniger krähen. Um Geschrei in der Nacht zu verhindern reicht es vor dem Schlafengehen sicher zu stellen, dass genügend Wasser und Futter vorhanden ist. Hähne krähen auch um ihre Dominanz gegenüber anderen Hähnen zu demonstrieren, oder zur Kommunikation mit ihrem Gefolge. Halte nur einen Hahn pro Gefolge, um Konflikte zwischen Hähnen zu verhindern. Das Gefolge selbst zu verkleinern kann auch dabei helfen, sein Geschrei zu reduzieren. Sein Geschrei stört nachts am meisten. Ist es einem Hahn erlaubt nachts aktiv zu sein, etwa durch ein Freigehege, so wird er unweigerlich mit Dingen in Kontakt kommen, die ihn zum krähen bewegen. Das kann verhindert werden, indem man seinen Hahn nachts in einem abgedunkelten Gehege hält, wo er vor solchen Einflüssen geschützt ist.

english_section_name: Adjusting Your Rooster’s Lifestyle


summary: Spitze deinen Augenbrauenstift. Versuche es mit Microblading.

document: Dies ist wichtig, um natürliche Haare zu zeichnen. Behalte während der ganzen Zeit eine Spitze und spitze den Stift, wenn du zur anderen Augenbraue übergehst. Versuche dies nicht mit einem Eyeliner-Stift - dieser verschmiert und lässt sich abreiben. Als Alternative zur täglichen Verwendung eines Stifts kannst du deine Augenbrauen vorübergehend auftätowieren lassen. Dies wird Microblading genannt. Haarähnliche Striche werden auftättowiert, so dass es aussieht wie zusätzliche Brauenhaare. Gehe hierfür zu einem Experten.

english_section_name: Drawing on Eyebrows


summary: Bestimme einen separaten Kühl- oder Gefrierschrank für die Trockenreifung. Säubere den Kühlschrank von möglichen Schmutzstoffen. Überprüfe die Temperatur im Kühl- oder Gefrierschrank. Stelle für eine verbesserte Luftzirkulation einen Lüfter hinein.

document: Um das Fleisch richtig und sicher abzulagern, musst du Vorkehrungen treffen, um Temperatur- und Feuchtigkeitsveränderungen einzuschränken. Es ist besonders wichtig, dass du das Fleisch während des Reifeprozesses auf der richtigen Temperatur hältst. Die einfachste Möglichkeit hierfür ist, dafür einen separaten Kühl- oder Gefrierschrank für die Trockenreifung zuzuweisen.  Fleisch verdirbt über 4 °C und gefriert unter 0 °C. Die ideale Temperatur zum Reifen liegt während des gesamten Reifeprozesses bei 2,2 °C.  Es wird nicht empfohlen, den alltäglichen Kühlschrank zu verwenden. Je mehr du ihn öffnest und schließt, desto mehr Veränderungen an Temperatur und Feuchtigkeit treten auf. Du könntest für deine Trockenreifung einen kleinen "Studenten"-Kühlschrank mit einstellbarer Temperatur oder einen Lager-Gefrierschrank nehmen. Fleisch absorbiert andere starke Aromen und Gerüche. Dinge wie Käse, Fisch und Knoblauch werden den Geschmack des Fleischs während des Reifens vermutlich beeinflussen. Eine gründliche Reinigung vor der Trockenreifung hilft, das natürliche Aromaprofil des Fleischs zu schützen.  Die beste Möglichkeit, um sicherzustellen, dass es keine feinen Schmutzstoffe in deinem Kühl-/Gefrierschrank gibt, ist, ihn abzutauen und mit einem geeigneten Allzweckreiniger zu putzen. Wenn nach dem Reinigen Gerüche zurückbleiben, streue eine Schicht Natron auf die Flächen im Inneren und wische sie gründlich mit einem Lappen weg. Haushaltsgeräte haben manchmal keinen so feinen Thermometer wie Industriegeräte. In einigen Fällen hat dein Kühlschrank vielleicht keine Temperaturanzeige und du musst eine kaufen, um eine beständige Temperatur während der Reifung sicherzustellen.  Ein normales Thermometer hält die kalten Temperaturen vielleicht nicht so gut aus wie ein speziell dafür entwickeltes Kälte- oder Gefrierthermometer. Diese gibt es wahrscheinlich im Baumarkt. Vielleicht möchtest du ein Thermometer verwenden, das auch eine Anzeige für die Luftfeuchtigkeit hat. Für konsistente Ergebnisse sollte eine Luftfeuchtigkeit von 60 % beibehalten werden, auch wenn viele Menschen, die zuhause ihr Fleisch ablagern, herausgefunden haben, dass eine größere Bandbreite wenig Auswirkungen auf das Endprodukt hat. Die Luftzirkulation ist wichtig für die Trockenreife. Eine eingeschränkte Luftzirkulation kann dazu führen, dass das Fleisch nicht optimal dehydriert. Wenn du einen kleinen Tischventilator in den Kühl- oder Gefrierschrank stellst, kann dies das Problem lösen. Es kann sein, dass du für das Kabel des Ventilators eine Kerbe in die Dichtung des Kühlschranks schneiden musst. Nachdem du das Kabel in die Kerbe eingepasst hast, solltest du verbleibende Lücken mit einer Isolierung verschließen.

english_section_name: Readying Your Freezer for Dry Aging

summary: Wähle ein hochwertiges, großes Stück Fleisch. Sieh dir vor der Lagerung die Farbe des Fleischs ein. Wickle das Fleisch aus und spüle es ab. Wickle das Fleisch in Käsetuch ein.

document: Außerdem sollte es sich um ein Fleischstück handeln, das kurz gegart wird, wie New York Strips, Rib Steak und Porterhouse-Stücke. Kleine Fleischstücke solltest du vermeiden, da der Verlust der Feuchtigkeit während der Reifung dazu führen kann, dass sie als Hauptgericht einer Mahlzeit zu klein erscheinen. Größere Stücke können allerdings klein geschnitten werden.  Einzeln geschnittene Steaks funktionieren für die Trockenreifung nicht. Du brauchst ein ganzes Stück, z. B. ganze Rippenstücke. Rindfleischstücke ohne Knochen oder Lendenfleisch sind ebenfalls gute Alternativen für die Trockenreifung.  Wenn du eines dieser Stücke beim Metzger kaufst, solltest du ihn bitten, nichts vom Stück wegzuschneiden. Schneide vor der Trockenreifung nichts vom Fleisch weg. Die Farbe steht in direktem Zusammenhang zur Zartheit des Rindfleischs und wie lange die Reifung dauern sollte. Wenn dein Rindfleisch dunkler ist, muss es nicht länger als eine Woche ablagern. Helleres Rindfleisch sollte länger als sieben Tage gereift werden, aber nicht länger als 30 Tage. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Farbe des Fleischs auf einen Blick zu unterscheiden, möchtest du es vielleicht direkt neben einem frischen Stück Fleisch vergleichen. Nimm das Fleisch aus der Packung, in der es eingewickelt war. Spüle es dann mit kaltem Wasser gründlich ab. Tupfe es anschließend mit Küchenkrepp trocken. Wenn das Fleisch trocken ist, kann es eingewickelt werden. Das Käsetuch bildet eine Schutzbarriere um das Fleisch und verhindert, dass es zu schnell dehydriert. Wickle das Fleisch lose in das Käsetuch, so dass alle mit der Luft in Kontakt kommenden Stellen mit drei Lagen Käsetuch bedeckt sind. Du kannst das Fleisch auch mit einer dreifachen Lage Papiertüchern vor einer plötzlichen Dehydrierung schützen.

english_section_name: Selecting and Preparing the Meat

summary: Gib das Rindfleisch in den Kühl- oder Gefrierschrank. Wickle das Fleisch nach dem ersten Tag neu ein. Lasse das Fleisch die bestimmte Zeit reifen. Schabe die trockene Außenseite ab. Verzehre das Rindfleisch bald nach der Reifung.

document: Du kannst das Fleisch direkt auf eine saubere Ablage darin legen oder es zuerst auf z. B. ein Backblech mit Rand legen. Stelle den Kühlschrank-Ventilator auf niedrige Stufe und überprüfe die Temperatur, um sicherzustellen, dass sie bei 2,2 °C liegt. Wenn das Fleisch reift, kann die Umhüllung manchmal am Fleisch haften bleiben und Fasern zurücklassen. Entferne nach dem ersten Tag die Umhüllung aus Käsetuch oder Papiertüchern und wickle das Fleisch dann locker mit der gleichen Umhüllung wieder ein. Wenn das Käse- oder Papiertuch bereits etwas Feuchtigkeit aus dem Fleisch aufgesaugt hat, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass es Fasern hinterlässt, wenn die Reifung abgeschlossen ist. Du solltest das Fleisch so lange reifen lassen, wie du anhand der Farbe bestimmt hast. Vielleicht bemerkst du keinen Unterschied am Fleisch, wenn du es kürzer als zwei Wochen reifen lässt. Es ist üblich, dass das Fleisch während der Reifung einen unangenehmen Geruch entwickelt. Dies könnte anderes Fleisch im Kühlschrank beeinträchtigen, weswegen es auch gut ist, dass du einen separaten Kühlschrank exakt für diesen Verwendungszweck hast. Die äußeren Stellen des Fleischs sind am meisten dehydriert. Diese Teile sind vermutlich nicht essbar, aber unter dieser krustigen Oberfläche findest du das zarte, aromatische Fleisch, für das abgelagertes Rindfleisch bekannt ist. Schabe mit einem scharfen Messer die äußere Schicht ab. Wenn du getrocknetes Fett bemerkst, schabe es ebenfalls ab. Gutes Fett, das noch saftig aussieht, sollte allerdings dran gelassen werden. Jetzt, wo die Reifung abgeschlossen ist, kannst du das Fleisch in Portionen schneiden, z. B. in Steaks. Das Fleisch sollte kurz danach gegessen werden, um einen ungesunden Verfall nach der Reifung zu verhindern. Wenn du das Fleisch nicht an dem Tag essen kannst, an dem die Reifung abgeschlossen ist, kannst du es ein bis zwei Tage im Kühlschrank lassen, ohne dem Fleisch zu schaden.

english_section_name: Dry Aging Your Meat


summary: Triff dich mit Menschen, um Besorgungen zu erledigen. Mache Pläne für Wochenenden und Abende. Arbeite ehrenamtlich. Nimm deine Kopfhörer ab.

document: Jeder hat wöchentliche Pflichten, die erledigt werden müssen, bspw. Lebensmittel einkaufen, Wäsche waschen und manchmal sogar die Zubereitung von Mahlzeiten. Je nach deinem Terminplan könntest du Leute einladen, sich dir anzuschließen, wenn du die Liste der Dinge, die du erledigen musst, abhakst.  Wenn niemand mit dir geht, sind deine Besorgungen eine tolle Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen! Du könntest bspw. Leute einladen, sich mit dir auf dem Wochenmarkt zu treffen, um die Lebensmittel für die Woche einzukaufen. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Zeit mit Menschen zu verbringen und gleichzeitig deine Dinge zu erledigen. Wenn du deine Wäsche in einer Wäscherei wäschst, könntest du einen Freund einladen, um dich mit ihm zu unterhalten und Karten zu spielen, während die Waschmaschine und der Trockner laufen. Wenn es dein Terminkalender erlaubt, solltest du jemanden einladen, mit dir ins Museum, zu einer Sportveranstaltung oder einer anderen Aktivität zu gehen. Wenn du jemanden einlädst, sich mit dir zu treffen, dann ist es wichtig, einen Plan zu haben. Wenn du unentschlossen bist und dich nicht für eine Aktivität entscheiden kannst, könnten die Pläne komisch werden. Menschen, die freiwillig bei Wohltätigkeitsveranstaltungen oder an anderen Orten arbeiten, sind tendenziell selbst gesellige Menschen. Dies ist ein guter Ort, um deine gesellschaftlichen Fähigkeiten feinzuschleifen. Scheue dich nicht und zeige dich. Ehrenamtliche Arbeit ist ebenfalls eine tolle Möglichkeit, um deiner Gemeinde etwas zurückzugeben und den weniger Gesegneten zu helfen. Es ist heutzutage sehr üblich, dass Menschen aller Altersstufen in der Öffentlichkeit Kopfhörer tragen. Es mag vielleicht Spaß machen, auf dem Weg zur Arbeit Musik zu hören, aber dir entgeht dadurch auch eine Gelegenheit, mit den Menschen um dich herum zu interagieren. Höre dir deine Lieblingsmusik zum Abendessen an, du musst nahbar sein, um ein besserer geselliger Mensch zu sein.

english_section_name: Making Yourself Available

summary: Verstehe eine magnetische Persönlichkeit. Hab gute Manieren. Bleibe in Bezug auf die Nachrichten und aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden. Pflege dich gut. Werde einflussreich. Denke über deine Eigenschaften nach.

document: Menschen mit einer magnetischen Persönlichkeit scheinen vielleicht Superkräfte in der Anziehung anderer Menschen zu haben, aber in Wirklichkeit haben sie einfach eine freundliche, offene Persönlichkeit. Du kannst eine magnetische Persönlichkeit bekommen, indem du anderen gegenüber freundlich bist und eine offene, positive Haltung dem Leben und anderen Menschen gegenüber hast. Selbstreflexion - es ist wichtig, deine derzeitige Einstellung zu verstehen und einzuschätzen. Jeder hat schlechte Tage, aber eine positive Einstellung kann deine schlechte Stimmung heben und andere beeinflussen, so dass sie sich ebenfalls gut fühlen. Menschen interagieren tendenziell lieber mit höflichen Menschen mit guten Manieren. "Bitte" und "danke" zu sagen kann viel ausmachen. Sei außerdem möglichst respektvoll, indem du anderen die Tür aufhältst und großzügig bist. Deswegen verstärken gute Eltern gutes Benehmen bereits in jungem Alter. Manieren gehen Hand in Hand mit dem Bestreben, ein geselliger Mensch zu sein. Dies ist ein fruchtbarer Boden für Gesprächsthemen. Außerdem ist es wichtig, in Bezug auf die Welt um dich herum auf dem Laufenden zu bleiben. Lies täglich die Zeitung oder eine Nachrichten-Webseite. Wenn du etwas nicht weißt, dann sei ehrlich in Bezug darauf. Sage: "Ich habe nichts darüber gelesen, kannst du mir mehr darüber sagen?". Sei offen für das, was der andere dir dazu zu sagen hat, um ihm zu zeigen, dass du an seinen Gedanken interessiert bist. Dies zeigt, dass du eine neugierige, offene Person bist. Menschen bevorzugen tendenziell die Gesellschaft von Menschen, die sauber und gepflegt sind. Kümmere dich dafür um deine Hygiene, indem du dir die Zähne putzt, duschst und saubere Klamotten trägst. Einfluss ist eine Eigenschaft eines geselligen Menschen. Jeder kennt die, die einen negativen Einfluss auf andere haben. Dies sind die Menschen, die dafür sorgen, dass die Leute, mit denen sie interagieren, sich mies fühlen. Das Gegenteil von negativem Einfluss ist ein positiver Einfluss. Dies sind die Menschen, die andere anheben und auf die positiven Eigenschaften in den Menschen um sie herum hinweisen.  Sei bescheiden. Bescheidenheit macht dich nahbarer und ermöglicht dir, andere zu stärken. Dies macht dich anziehend für Menschen.  Sei immer du selbst, aber zeige auch diese Eigenschaften: Lustig, aufmerksam, selbstlos, erkenntnisreich und interessant. Suche beständig nach Möglichkeiten, wie du als Person wachsen und lernen kannst. Dies hilft dir nicht nur, die beste Version deiner selbst zu sein, es macht dich auch zu einer interessanten Person. Suche nach Bereichen, in denen du persönlich Wachstumsbedarf verspürst. Dies kann in Bezug auf deine sozialen Fähigkeiten, deinen Charakter, deine tägliche Einstellung, deine Hobbys, deine Interessengebiete oder ein Thema sein, das dein Interesse geweckt hat. Lebenslanges Lernen wird deine Ansichten über die Welt um dich herum erweitern.

english_section_name: Appearing Approachable

summary: Interagiere mit Menschen, die du triffst, egal wo du bist. Vermeide roboterhafte Antworten. Stelle offene Fragen. Höre der Person zu Sei dir deines Tonfalls bewusst.

document: Bleibe offen in Bezug auf die verschiedenen Menschen, die du kennenlernst, und brich aus deiner Komfortzone aus. Sprich mit den Menschen, die mit dir in der Schlange an der Kasse stehen, den Leuten, die auf der Arbeit um den Wasserspender herumstehen, oder im Flur in der Schule mit Klassenkameraden. Eine gute Möglichkeit, geselliger zu werden, ist, öfter mit Menschen zu interagieren.  Beurteile andere nicht nach ihrem Aussehen. Als geselliger Mensch bist du offen für jeden, auch für Menschen, die anders sind als du oder die einen anderen Hintergrund haben. Versuche, eine Neugier für andere und ihre Erlebnisse zu entwickeln. Jedes Mal, wenn du dein Zimmer verlässt, ist eine Gelegenheit, mit jemandem zu interagieren. Je öfter du versuchst, im Vorbeigehen ein Gespräch zu beginnen, desto besser wirst du darin. In den meisten alltäglichen Dingen werden dir eine Menge Fragen gestellt, die eher als höfliche Begrüßung dienen, insbesondere im Englischen bspw. "How are you?". Es ist leicht, auf derartige Dinge eine typische Antwort zu geben, aber dem Ganzen Persönlichkeit zu verleihen kann das Gespräch interessanter machen. Sage dem anderen, wie es dir geht, so dass daraus eine Folgefrage entstehen kann, bspw.: "Es ging mir schon besser. Ich hab gestern Abend zu viel Geld ausgegeben und habe nichts, das ich dafür vorweisen kann".  Wenn du zu persönlich wirst, kann das dazu führen, dass manche Menschen sich unwohl fühlen. Du wirst nicht immer ein bedeutsames Gespräch initiieren. Meistens ist die Person, mit der du sprichst, kein geselliger Mensch und sie fühlt sich mit einer "Autopilot"-Antwort wohler. Plaudere nichts aus, bei dem du dich nicht wohl fühlen würdest, ein Gespräch darüber zu führen. Menschen sprechen gerne über sich. Je mehr Interesse du an ihrem Leben zeigst, desto interessanter werden sie dich finden. Eine gute Möglichkeit, ein Gespräch zu eröffnen, ist, ein paar einfache Fragen zu stellen, deren Antwort mehr als nur "ja" oder "nein" erfordert. Versuche es mit etwas in der Art:  ”Woher kommst du?” ”Wie bist du heute zur Arbeit gekommen?” ”Was hast du am Wochenende gemacht?” Mache einen Kommentar über jemandes Kleidung. und zeige aufrichtiges Interesse. Wenn du jemandem eine Frage stellst, solltest du seiner Antwort folgen können. Menschen können erkennen, wenn du ihnen nicht zuhörst. Es ist unhöflich und wird nicht für eine bedeutsame oder interessante Interaktion sorgen.  Stelle Blickkontakt her, während du mit dem anderen sprichst, und nicke, wenn es angemessen ist zu zeigen, dass du noch folgst. Du solltest außerdem gelegentliche Bemerkungen wie "wow" machen. Sei dir sicher, dass der andere zu Ende gesprochen hat, bevor du antwortest. Vermeide es, andere zu unterbrechen, wenn sie mit dir sprechen. Dein Tonfall und die Modulation deiner Stimme sind in alltäglichen Gesprächen wichtig. Wenn du es eilig hast und durch ein Gespräch "hindurcheilen" möchtest, wird dein Gesprächspartner dies erkennen können. Nimm dir Zeit, über deinen Zustand nachzudenken, wenn du dich gestresst fühlst. Dir die Zeit zu nehmen, deinen emotionalen Zustand einzuschätzen, kann ebenfalls positive Auswirkungen auf deinen Tonfall haben und verhindern, dass du als unhöflich rüberkommst.

english_section_name: Varying Your Everyday Interactions


summary: Führe Tagebuch. Suche dir einen Intuitionspartner.

document: Ob du versuchst, deine Intuition, Hellsichtigkeit, Hellhörigkeit, Hellfühligkeit oder Erkenntnis zu entwickeln, kann das Aufzeichnen deiner übernatürlichen Erfahrungen helfen, deine Fähigkeiten weiter zu entwickeln.  Ein Tagebuch hilft dir deine stärksten übernatürlichen Fähigkeiten zu verstehen. Du kannst damit auch die Genauigkeit prüfen und bestimmen, wie wertvoll die Antworten sind, die du bekommst. Auch wenn niemand unter deinen Freunden daran arbeitet, Hellsichtigkeit zu entwickeln, solltest du mindestens eine Person haben, der du deine Gedanken offen vermitteln kannst. Deine Erfahrung zu teilen, kann das Verständnis steigern.   Teile Einträge aus deinem Intuitions-Tagebuch und besprich deine Interpretationen. Besprich ähnliche Erfahrungen, die dein Intuitionspartner hatte und hilf ihm seine Träume oder Erlebnisse zu analysieren, die ihm ein Rätsel geblieben sind.

english_section_name: Enhancing the Experience

summary: Hier gibt es einige Unterschiede. Entwickle Hellhörigkeit, indem du dich auf den Ton in deiner Vorstellungskraft konzentrierst. Arbeite an Hellfühligkeit, um dich auf die Energie von anderen zu konzentrieren. Entwickle Erkenntnis mit automatischen Schreibübungen.

document: Wenn man an übersinnliche Fähigkeiten und Voraussagen der Zukunft denkt, denkt man oft an Hellsichtigkeit. Hellsichtigkeit ist das Üben einer  „Sehkraft“ der Zukunft, es gibt jedoch auch andere Sinne, mit deren Hilfe du die Zukunft vorhersagen kannst.     Hellhörigkeit ist die Fähigkeit, die Zukunft zu „hören“. Hellfühligkeit ist die Fähigkeit, Energie zu „fühlen“. Häufige Energieformen schließen Bauchgefühl und Empathie mit ein. Erkenntnis ist die Fähigkeit, Dinge zu „wissen“, ohne dass sie einem jemand gesagt hat. Wenn du jemals eine Großmutter oder Tante hattest, die wusste, dass bei dir zu Hause jemand krank war, ohne dass man es ihr erzählt hat, dann besaß sie diese Fähigkeit. Um Hellhörigkeit zu entwickeln, musst du lernen, deine Sensibilität für Ton um dich herum und in dir zu schärfen.   Wenn du nachts im Bett liegst, höre bewusst auf die Töne, die du normalerweise ausblendest. Trenne und identifiziere jeden einzelnen. Suche dir vor dem Einschlafen so viele wie möglich heraus und tu dies etwa eine Woche lang. Höre auf hellhörige Führung. Stelle dir vor, wie du ein Radio einschaltest und es auf deinen hellhörigen Kanal einstellst. Stelle dir Fragen und höre auf alle Worte, die du als Antwort bekommst. Diese Worte können leise oder laut, vernünftig oder verwirrend sein, aber sobald du eine Antwort hörst, musst du analysieren, was sie bedeutet. Eine der besten Methoden, Hellfühligkeit zu entwickeln, ist die Energie und Gefühle eines anderen zu lesen. Es gibt mehrere Arten, dies zu üben.   Bitte einen Freund, dir ein Bild von jemandem zu zeigen, den du nicht kennst, den er aber gut kennt. Sieh der Person auf dem Foto in die Augen und versuche zu ermitteln, wie sich diese Person in dem Moment gefühlt hat, als das Foto aufgenommen wurde. Frage dich auch, ob die Person vertrauenswürdig ist und ob es etwas anderes gibt, das sich hervorhebt. Prüfe mit deinem Freund nach, wie genau dein Gefühl war. Bitte einen Freund, dir einen Gegenstand zu geben, der jemandem gehört, den du nicht kennst, den er aber gut kennt. Dieser Gegenstand sollte etwas sein, das diese Person regelmäßig getragen hat, da diese Dinge mehr Energie aufnehmen. Halte den Gegenstand in deinen Händen und wäge ab, ob die Energie darin eher positiv oder negativ ist. Dies ähnelt der Entwicklung deiner Intuition. Du musst dich auf Übungen konzentrieren, die dir helfen, Gedanken und Verständnis zu entwickeln, wie automatisches Schreiben.    Setze dich mit Bleistift und Papier hin. Stelle dir eine Frage und schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt, auch wenn es zusammenhangloser Unsinn zu sein scheint. Zwinge deinen Geist, in dieser Übung ein Zuschauer zu sein. Lasse deinen Geist nicht über die Informationen nachdenken, die du bekommst oder sie steuern. Schreibe einfach deine Gedanken auf, bis sie nicht mehr kommen. Lies dir durch, was du geschrieben hast. Wenn dir etwas ins Auge springt, markiere es und analysiere es, nachdem du deinen gesamten Gedankenprozess gelesen hast.

english_section_name: Clairaudience, Clairsentience, and Claircognizance

summary: Lasse Ängste los. Steigere deine visuelle Vorstellungskraft. Stelle eine spezielle Frage. Öffne dein drittes Auge. Lasse Bilder ganz natürlich aufsteigen.

document: Die meisten Lehrer, die hellsichtige Kräfte lehren, sagen, dasd das größte Hindernis, das du überwinden musst, die Angst ist, in die Zukunft sehen zu können. s  Identifiziere die Quelle deiner Angst. Oftmals kann es einfach so sein, das du dir Sorgen machst, blöd auszusehen, aber manchmal kann auch ein schreckliches Erlebnis im jungen Alter die hellsichtigen Fähigkeiten beeinträchtigen. Überwinde deine Angst, indem du einen positiven Satz im Stillen oder laut aufsagst. Versuche einen Satz wie „Ich lasse alle Angst los, meine Zukunft zu sehen“. Bevor du Hellsichtigkeit nutzen kannst, um direkte, spezifische Fragen zu beantworten, musst du deine Fähigkeit verbessern, lebendige Bilder in deinem Geist zu sehen. Dies kannst du mit einfachen Visualisierungsübungen tun.   Stelle dir vor, wie du sieben Ballons hältst. Jeder Ballon sollte eine andere Farbe haben. Lasse die Ballons nacheinander los. Beobachte, wie sie nacheinander in den blauen Himmel entschweben, bevor du den nächsten Ballon loslässt und dir das Gleiche vorstellst. Übe, bis du jeden Ballon klar sehen kannst. Wenn es Zeit ist, deine Hellsichtigkeit für eine bestimmte Frage zu nutzen, solltest du deine Frage sehr spezifisch stellen, sodass sie wirklich den Kern der Sache trifft.  Halte dich von allgemeinen Fragen wie „Wird mir mein Geburtstag dieses Jahr gefallen“ fern. Denke daran, wie du dir deinen Geburtstag wirklich vorstellst und stelle spezifischere Fragen wie „Werden meine Freunde und Familie etwas Besonderes aus meinem Geburtstag machen?“ Nachdem du deine Frage gestellt hast, atme dreimal tief ein. Konzentriere dich auf die Stelle zwischen deinen Augen. Diese Stelle ist ein Chakra, das man als das „Dritte Auge“ bezeichnet.  Atme weiter und konzentriere dich auf diese Stelle. Suche nach einer horizontalen ovalen Form zwischen deinen Augen. Dies ist die „drittes Auge“: Bitte es, sich zu öffnen, wiederhole die Bitte bis es das tut und du ein warmes Gefühl durch deinen Körper strömen fühlst. Erzwinge sie nicht. Wenn sie unklar oder verschwommen scheinen, sage ihnen, dass sie sofort größer und deutlicher werden sollen.    Hellsichtige Bilder erscheinen normalerweise als ein geistiges Bild, ein Film in deinem Kopf oder außerhalb deines Kopfes. Die Bilder können schwarz-weiß oder farbig sein. Sie können lebensecht oder cartoonartig aussehen. Wenn du nicht verstehen kannst, was hellsichtige Bilder bedeuten, frage laut oder leise “Was bedeuten diese Bilder?” Als Antwort solltest du ein Gefühl, einen Gedanken oder ein Geräusch erhalten. Wenn dies nicht funktioniert, wiederhole die Übung, bis du Antworten bekommst. Wenn du gerade erst anfängst, können die Antworten vernebelt und unbestimmt erscheinen, aber es ist wichtig, dass du dir absolut vertraust.

english_section_name: Developing Clairvoyance

summary: Arbeite mit direkter Intuition. Arbeite an deiner indirekten Intuition. Höre auf deine Träume. Probiere eine Blindlesung.

document: Direkte Intuition, auch als wörtliche Intuition bezeichnet, ist die Art Intuition, die du verwendest, wenn du dir über eine bestimmte Situation Fragen stellst.   Mach es dir bequem. Setze dich an einen ruhigen Ort und konzentriere dich auf deine Atmung, bis dein Körper sich entspannt. Identifiziere eine Situation, über die du Einblicke gewinnen willst, konzentriere dich mehrere Minuten lang auf diese Situation. Frage laut oder im Geiste nach einer direkt intuitiven Erfahrung in der nächsten Zukunft. Lasse los. Du musst dies möglicherweise mehrmals tun, bevor etwas dabei herauskommt, aber indem du deine Energie auf eine spezielle Situation konzentrierst, kann deine Intuition eher Anhaltspunkte dieser Situation aufnehmen. Indirekte Intuition, auch als symbolische Intuition bezeichnet, konzentriert sich auf die natürliche Fähigkeit des Geistes, wichtige Dinge aufzunehmen, indem die Fähigkeit entwickelt wird, mentale Symbole zu interpretieren und zu entwickeln.   Greife dir einen Bleistift und ein Blatt Papier. Frage dich „Was braucht mein Leben genau jetzt?“ Wiederhole diese Frage drei Mal und mache nach jeder Wiederholung eine Pause, in der du dir jedes Mal vorstellst, dich zu einer bedeutungsvolleren Antwort zu bewegen. Nachdem du die Frage drei Mal gestellt hast, nimmst du deinen Bleistift und zeichnest das erste Symbol, das dir in den Kopf kommt. Interpretiere das Symbol. Stelle dir vor, was es aus deiner Perspektive heraus darstellt und welches Konzept es in deinem Leben spielt. Der menschliche Geist tritt alle 890 Minuten in das REM Stadium ein und träumt während dieser Zeit. Träume können ein wertvolles Werkzeug bei deiner Reise zum Interpretieren von Hinweisen externer Stimuli sein, die dein Unterbewusstsein bereits analysiert hat.   Bevor du schlafen gehst, lege einen Block und einen Stift neben dein Bett. Stelle dir eine Frage oder konzentriere dich auf eine spezielle Situation in deinem Leben, für die du eine intuitive Antwort brauchst. Wiederhole so oft wie möglich, bevor du einschläfst. Wenn du aufwachst, schreibe alles auf, wovon du geträumt hast. Wenn du nicht geträumt hast, schreibe auf, was dir in den Sinn kommt. Wiederhole nach Bedarf, bis du eine Antwort auf deine Frage oder Situation bekommst. Blindlesungen verwenden ein Kartensystem, um deine Energie zu konzentrieren und unterbewusst Fragen aus deiner Intuition heraus zu beantworten.    Setze dich mit drei leeren Karten an einen Tisch. Denke an eine Frage oder Situation, bei der deine Intuition dir helfen soll. Schreibe drei unterschiedliche Lösungen auf diese Frage auf, eine auf jede Karte. Drehe die Karten um, sodass die Antworten nach unten zeigen. Mische sie und lege sie mit der Antwort nach unten auf den Tisch. Halte deine Hände über die Karten. Nimm dir Zeit, entspanne dich und atme tief. Drehe die Karten um. Die Karte, zu der du dich am meisten hingezogen fühlst, sollte die richtige Lösung sein.

english_section_name: Exercises to Develop Intuition and Perception


summary: Leg Notizen für dich selbst aus. Verwöhne dich selbst. Sende dir selbst Geschenke.

document: Dies ist ein einfacher Weg, die warmen und behaglichen Gefühle zu erzeugen, die du bei einer Umarmung empfindest und es ist genauso einfach. Verteile überall im Haus kleine Nachrichten, um deine Stimmung anzuheben, wenn du es am meisten brauchst. Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:  Hinterlasse eine Klebenotiz am Badezimmerspiegel, die besagt: “Du bist schön.” Klebe eine Notiz an dein Lenkrad, auf der steht: “Hab einen schönen Tag – schon genehmigt!” Wickel eine Notiz mit in dein Mittagspausenbrot, die sagt: „Du machst das gut. Weiter so!“ Falls dir Worte und Phrasen nicht helfen, erwäge, Bilder zu nutzen. Du kannst Bilder aus dem Internet ausdrucken oder selbst welche kritzeln. Wenn du einen scheußlichen Tag hast und niemand da ist, der dir beisteht, verwöhne dich selbst. Lass das aber nicht zur normalen Gewohnheit werden, dann verliert es seinen Reiz. Zum Beispiel:  Wenn du selten ein Spa besuchst, verwöhne dich mit einer Maniküre und/oder einer Pediküre. Hol dir eine Portion Eis und stell deinen Lieblingsfilm an. Setz dich in dein Auto und reagiere dich ab bei deiner bevorzugten Popmusik alter Schule. Gönn dir einen Kauf, den du dir bisher vorenthalten hast. Wenn du schon lange ein Auge auf diese Schuhe geworfen hast, hol sie dir! Order dir einen Kasten Pralinen, einen großartigen Blumenstrauß oder etwas Erfreuliches von deinem bevorzugten Onlineshop. Es macht Freude, ein Paket zu kriegen – wen interessiert es, dass du es selbst bestellt hast? Du kannst natürlich nicht jedes Mal, wenn du einen schlechten Tag hast, Geld für Onlinebestellungen ausgeben, aber du kannst dir gelegentlich ein kleines Geschenk machen, wenn niemand da ist, der dich in den Arm nimmt.  Bedenke, dass das Paket nicht über Nacht kommt und dass du dich bereits besser fühlen kannst, wenn es eintrifft. Dies ist eine erstklassige Option, wenn du durch eine schwere Zeit gehst, etwa einen Todesfall in der Familie oder eine Trennung.

english_section_name: Giving Yourself Hug-Like Affirmations

summary: Umarme ein Kissen. Kuschel mit einem Tier. Umarme die Natur. Finde virtuelle oder entfernte Partner zum Umarmen.

document: Das ist eine gute und sanfte Weise, sich ohne eine andere Person zu umarmen. Wenn du kein Kissen greifbar hast, kannst du alles mögliche nehmen, etwa eine Decke, eine Jacke, einen Rucksack oder jeden anderen Gegenstand, der sich weich anfühlt. Falls dir der Gegenstand nicht gehört, solltest du entweder um Erlaubnis fragen, ihn zu umarmen, warten bis keiner hinschaut oder etwas anderes finden. Wenn jemand sieht, dass du seinen Rucksack umarmst, mag er etwas verwirrt oder sogar verärgert sein. Nichts ist tröstlicher, als eine pelzige Umarmung, also einen Hund oder eine Katze in den Arm zu nehmen. Deshalb ist es am besten, dass du dein Tier umarmst. Falls du kein Haustier hast, kannst du sicherlich das Tier eines anderen Menschen umarmen. Aber noch einmal – du solltest den Eigentümer erst um Erlaubnis fragen. Wenn du keinerlei Zugang zu einem Tier hast, investiere in ein großes Plüschtier.  Ein Tier zu streicheln kann dir helfen zu entspannen, weil dadurch dein Blutdruck gesenkt wird und sich die Stresshormone vermindern.  Stell sicher, dass es ein freundliches Tier ist. Auch wenn es flauschig ist, muss es nicht gutartig sein! Schließlich willst du nicht gebissen werden. Nichts ist schöner als nach draußen zu gehen und Liebe von der Natur zu bekommen. Wenn du völlig down bist, raff dich auf, geh nach draußen und suche dir einen schönen sonnigen Flecken Gras, auf dem du dich entspannen kannst. Strecke deine Arme weit aus und stell dir vor, dass du Mutter Natur umarmst. Schließe die Augen, atme tief und spüre, wie die Erde dich umarmt.  Zeit in der Sonne zu verbringen, kann die Stimmung heben. Das funktioniert am besten, wenn das Wetter schön ist. Benutze aber ein Sonnenschutzmittel! Wenn das Wetter schlecht ist, setz dich ans Fenster und erfreue dich an dem Wetter, was sich dir bietet. Bewundere die Schönheit des Regens, die Kraft des Donners oder die Ruhe des Schnees. Umarme dich selbst oder etwas Weiches, während du die Großartigkeit der Natur wahrnimmst. Poste auf Facebook, dass du eine Umarmung brauchst und du kannst sicher sein, du bekommst einige „Komm in den Arm!“ Kommentare. Nur zu wissen, dass dich andere lieben, ist manchmal alles, was du brauchst, um die Erleichterung einer Umarmung zu verspüren. Du kannst dich auch telefonisch, per SMS oder über FaceTime an jemand wenden, den du liebst, wie Freunde oder Familienmitglieder. Auch wenn virtuelle Umarmungen nicht wirklich dasselbe sind, wie eine persönliche Umarmung, kannst du dennoch ein paar positive Schwingungen aus einem ermunternden Dialog gewinnen.

english_section_name: Finding Other Hugs

summary: Schlinge deine Arme um dich selbst. Nun drück dich selbst innig und stark. Halte die Umarmung so lange wie nötig.

document: Leg deinen linken Arm quer über deine Brust und die linke Hand auf deine rechte Schulter oder den rechten Oberarm. Leg dann deinen rechten Arm quer über deine Brust und die Hand auf deine linke Schulter oder den Oberarm. Du kannst es auch andersrum machen, Hauptsache, du findest die Position, die für dich am bequemsten ist. Wenn du es vorziehst, kannst du deine Arme auch mehr um deine Körpermitte legen. Experimentiere wie du Arme und Hände am besten platzierst, bis du die Position gefunden hast, die dir am angenehmsten ist. Presse beide Arme in deinen Körper. Ahme den Druck nach, den du verspürst, wenn du herzlich und beruhigend umarmt wirst. Drück nicht so stark, dass es schmerzt, nur so sehr, dass du dich geborgen fühlst. Falls du unter körperlichen Schmerzen leidest, kannst du diese tatsächlich verringern, wenn du dich umarmst. Das Kreuzen der Arme in einer Umarmung kann das Gehirn irritieren und das Schmerzempfinden minimieren. Manchmal ist eine schnelle Umarmung alles, was du brauchst, während du ein anderes Mal vielleicht eine längere und sanftere Umarmung bevorzugst. Das Großartige an einer Selbstumarmung ist, dass du selbst entscheiden kannst, wie lange sie dauern soll. Es ist in keiner Weise seltsam, wenn du dich selbst umarmst!  Physische Berührung setzt Oxytocin frei, ein Hormon, das bei dem Entstehen von Bindungen eine Rolle spielt. Dich selbst zu umarmen kann tatsächlich Oxytocin freisetzen und helfen, dich in stressvollen Zeiten zu beruhigen und zu trösten.  Drück dich so lange, bis du ein Gefühl der Ruhe verspürst. Wiederhole es, wenn es dir guttut.

english_section_name: Hugging Yourself


summary: Denke darüber nach, wie du den Badezuber vom Gehsteig an seinen Platz bringen willst. Baue den Badezuber zusammen und schalte ihn an den Strom an. Bereite den Badezuber für den Gebrauch vor.

document: Ein ungefüllter Badezuber kann bis zu 360 kg wiegen, darum ist es notwendig, sich ein paar Gedanken darüber zu machen, wie du den Badezuber vom Lieferwagen an seinen Standort bringen willst. Ausserdem solltest du dich vergewissern, dass das Gartentor und dein Gartenweg breit genug sind, um den Badezuber hindurch zu manövrieren.  Je nach Firma unterstützen dich die Lieferfahrer dabei. Wenn dein Gartenweg zu eng ist, um den Badezuber in den Garten zu bekommen, musst zu eventuell improvisieren. Vielleicht reicht es schon aus, einen grösseren Ast abzuschneiden oder einen Teil des Gartenzauns zu entfernen. Auch wenn das etwas drastisch tönt, ist das manchmal das einzige, was weiterhilft. Die Spannung eines Badezubers ist meistens höher als die normale, sie liegt etwa bei 240 V. Darum ist es nötig, eine Sicherung in deinen Stromschaltkasten einzubauen. Auch hier gilt: Wenn du dich mit dem Elektrischen nicht so gut auskennst, nimmst du besser die Hilfe eines Fachmannes in Anspruch. Weiter unten findest du mehr Informationen zum Thema elektrische Leitungen und Hilfe dazu. Schon bald kannst du deinen neuen Badezuber einweihen, ohne dafür pleite gegangen zu sein, weil du jemanden für die Installation bezahlen musstest! Das sind die letzten Schritte:  Schalte den Strom aus. Reinige den Badezuber und vergewissere dich, dass alle Düsen und Griffe am richtigen Ort sind. Öffne die Luftventile. Fülle den Badezuber mit Wasser aus einem Gartenschlauch oder indem du das Wasser mit Eimern vom Haus holst. Dabei kannst du ganz normales Leitungswasser verwenden. Schalte den Strom wieder ein und heize den Badezuber auf. Füge die richtigen Chemikalien hinzu, damit das Wasser sauber bleibt.

english_section_name: Installing the Hot Tub

summary: Kläre ab, ob du eine Baubewilligung brauchst. Wähle einen geeigneten Standort aus. Bereite den Standort vor, sollte dies nötig sein. Wenn du deinen Badezuber auf einer Veranda aufstellen willst oder vielleicht zuerst eine Veranda bauen möchtest, setze dich mit einem Bauunternehmer in Verbindung. Lege eine Stromleitung zum Badezuber.

document: In vielen Städten wirst du eine brauchen, um in deinem Garten einen Badezuber zu installieren. Frage deine Stadt an, ob du eine Baubewilligung brauchst. Vergewissere dich, dass der Standort gross genug ist für den Badezuber und ein wenig Platz rundherum frei bleibt, um hinein- und hinauszusteigen. Ausserdem sollte genügend Platz frei sein, um Wartungsarbeiten wie etwa Reinigung durchführen zu können. Eine gute Fläche wäre etwa 3 x 3 Meter. Dies hängt aber stark von der Grösse deines Badezubers ab.  Erkundige dich über die Baureglemente in deiner Stadt. Bringe in Erfahrung, in welcher Entfernung du deinen Badezuber mindestens von deinem Haus aufstellen muss. Viele Reglemente verlangen einen Mindestabstand von 1.5 Metern zwischen deinem Haus und deiner Grundstücksgrenze. Zwei weitere Regeln, die du unbedingt beachten solltest, wenn du den Standort auswählst: Der Badezuber sollte einen Mindestabstand von 3 Metern haben zu jeglichen Freileitungen (Strom) und auch mindestens 1.5 Meter von der Schalttafel des Badezubers entfernt sein. Wasser und Elektrizität sollten nicht zu nahe beieinander sein. Mit Wasser gefüllte Badezuber können bis zu knapp 1400 kg schwer werden. Darum ist es nötig, ein gutes Fundament zu haben, auf dem der Badezuber stehen kann. Wenn du kein gutes Fundament hast, kann der Badezuber Schaden nehmen. Schäden, die aufgrund eines schlechten Fundaments zustande kamen, werden von der Herstellergarantie nicht gedeckt.  Eine Möglichkeit, eine gutes Fundament zu schaffen, besteht darin, einen etwa 7 – 1 0cm dicken Betonklotz zu giessen. Beton eignet sich sehr gut für Fundamente. Leider sieht so ein Betonklotz nicht sehr ansprechend aus. Zudem kannst du den Beton, einmal gegossen, nur schwierig an einen anderen Platz schaffen, solltest du den Badezuber einmal woanders aufstellen wollen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, vorgefertigte Pool-Fundamente zu kaufen. Diese Fundamente haben ineinandergreifende Gitter, die die Montage stark vereinfachen. Zudem können sie jederzeit abgebaut und an einem anderen Ort wieder aufgebaut werden, solltest du deinen Badezuber je verschieben wollen. Auf der anderen Seite sind solche Elemente weniger tragend als Beton. Achte darauf, dass du ein gutes Fundament hast, auf das du den Badezuber stellen kannst. Wenn du vorgefertigte Fundamente verwendest, wähle die stabilsten. Wenn du deinen Badezuber auf einer Veranda aufstellen möchtest, solltest du unbedingt zuerst den Bauunternehmer konsultieren. Er ist der Experte, wenn es darum geht, zu entscheiden, ob deine Veranda einem Gewicht von einer Tonne oder mehr standzuhalten vermag. Das letzte, was du gebrauchen kannst, ist ein Badezuber, der durch deinen Verandaboden bricht, wenn du ihn installierst. Die meisten Badezuber haben ein geschlossenes Wassersystem, das heisst, du musst keine Klempnerarbeiten ausführen, um den Badezuber anzuschliessen. Stromleitungen sind jedoch etwas anderes. Die meisten Städte haben Normen bezüglich gewisser Kabel, sprich also unbedingt mit der örtlichen Baubehörde. Nachdem du das gemacht hast, musst du dich entscheiden, ob du die Stromleitung ober- oder unterirdisch verlegen möchtest. Die meisten Wasserpumpen brauchen einen festverdrahteten Stromkreislauf, einen, der nur für die Elektrizität des Badezubers gebraucht wird. Ein Fehlerstromschutzschalter von 240 V und 50 A (Ampere) sollte für die meisten Badezuber genügen. Wenn du einen Badezuber hast, der mehrere Pumpen verwendet, brauchst du vielleicht einen Stromkreislauf von 60 Ampere. Wenn du mit Stromkreisen nicht so vertraut bist, wendest du dich am besten an einen Elektriker.

english_section_name: Prepping for Success

summary: Einige Hersteller übernehmen keine Garantie für eventuelle Schäden, wenn die elektrische Installation nicht von einem Fachmann durchgeführt wurde. Wenn du die Leitungen selber verlegen willst, führe den Strom über einen separaten Kreislauf. Wenn du die Leitungen selber verlegst, solltest du darauf achten, dass du weisst, wie das geht. Solltest du irgendwelche Zweifel haben, nimm die Hilfe eines Fachmannes in Anspruch.

document: Es kann auch vorkommen, dass der Hersteller keine Garantie übernimmt, wenn die Installation nicht von einem Elektriker durchgeführt und von einem örtlichen Bauinspektor abgesegnet wurde. Der Strom für den Badezuber sollte über einen separaten Stromkreis laufen, weil das Aufheizen des Badezubers eine sehr hohe Spannung verlangt. Keine anderen elektrischen Geräte sollten an den gleichen Stromkreislauf angeschlossen werden. Auch hier gilt: Wenn du auch nur den geringsten Zweifel hast, wie du den Strom genau anschliessen musst, nimm die Hilfe eines Fachmannes in Anspruch. Wenn du es wirklich selber versuchen willst, hier in paar wertvolle Informationen, die du unbedingt beachten solltest:  Die Grösse deines Stromkabels sollte mit den Sicherheitsstandards deines Landes übereinstimmen. Für die USA ist das der NFPA70, erkundige dich bei den örtlichen Behörden nach den Reglementen deines Landes. and/or local codes. Die Grösse des Stromkabels hängt von der Distanz zwischen dem Stromschaltkasten und dem Badezuber ab. Ausserdem solltest du dir Gedanken über die maximale Stromaufnahme machen, wenn du die Grösse deines Kabels auswählst. Wenn du eine Isolation aus nichthärtbarem Kunststoff hast, verwendest du am besten Kupferdraht. Kupferdraht ist so oder so am empfehlenswertesten, Aluminiumdrähte sollten vermieden werden. Wenn dein Stromkabel die Grösse #6 übersteigt (10mm2), installiere einen Verteilerkasten in der Nähe des Badezubers. Verkürze dann den Draht so, dass kleine Stücke von #6 (10mm2) entstehen, die den Verteilerkasten mit dem Badezuber verbinden. Letzten Endes sind ein paar hundert Euro nichts, wenn du dafür ein Desaster abwenden kannst. Nimm unbedingt die Hilfe eines Fachmannes in Anspruch, wenn du keine Erfahrung mit dem Verlegen und Anschliessen von Stromkabeln hast.

english_section_name: Taking Care of the Electrical


summary: Nimm den Autorennamen, das Jahr und die Seitenzahl auf. Vergiss nicht, indirekte Verweise zu zitieren. Formatiere die Überschriften richtig.

document: Immer wenn du ein Zitat aus einem Gedicht aufnimmst, musst du im Text eine Angabe machen, die den Leser auf den zutreffenden Eintrag im Literaturverzeichnis hinweist. Die Zitierung muss immer den Nachnamen vom Autor, das Erscheinungsjahr und ein „S.“, gefolgt von der Seitenzahl, wo das Zitat zu finden ist, beinhalten.  Wenn du den Namen vom Autor im Satz erwähnst, in dem das Zitat vorkommt, füge das Erscheinungsjahr in Klammern nach dem Namen und die Seite in Klammern am Ende des Zitats ein. Zum Beispiel: In seinem Gedicht "Fire and Ice" schreibt Robert Frost (1923), "Some say the world will end in fire." (S. 1) Wenn du den Autorennamen im Satz mit dem Zitat nicht aufnimmst, gehören alle drei Angaben, durch Kommas getrennt, in Klammern nach dem Ende des Zitats aufgelistet. Zum Beispiel: "Some say the world will end in fire." (Frost, 1923, S. 1) Die Quellenangaben sollen immer nach dem Satzzeichen des vorangehenden Satzes stehen. Du musst ein Gedicht (oder andere Quellen) immer zitieren, wenn du dich darauf beziehst, auch wenn du kein direktes Zitat angibst. Folge denselben Richtlinien für die Quellenangaben, wenn du dich auf die Quelle beziehst. Wenn du dich nicht auf eine konkrete Seite vom Gedicht beziehst, darfst du die Seitenzahl von der Quellenangabe weglassen, obwohl du immer eine Seitenzahl angeben solltest, wenn möglich. Stell sicher, dass du die korrekte Großschreibung und Schriftart nutzt, wenn du den Titel von einem Gedicht oder einer anderen Quelle erwähnst. Merke, dass die Formatierungsregeln für den Textkörper und für die zitierten Werke unterschiedlich sind. Im Textkörper vom Aufsatz solltest du diese Regeln befolgen:  Schreibe alle wichtigen Titelwörter des Werkes groß, falls es auf Englisch ist. Setze die Titel von kürzeren Werken (wie von den meisten Gedichten) in Anführungszeichen. Die Titel von längeren Werken (wie von Sammelbänden) werden kursiv geschrieben oder unterstrichen.

english_section_name: Using Proper In-Text Citations

summary: Ein ganzes Buch zitieren. Ein Gedicht aus einem Sammelband zitieren. Passe die Richtlinien deinem Werk an. Füge zusätzliche Informationen für elektronische Quellen ein. Formatiere die zitierten Werke.

document: Wenn du ein Gedicht in Buchlänge zitierst, nutze die Zitierrichtlinien für Bücher. Stell sicher, dass deine Zeichensetzung und die Großschreibung dem Beispiel entsprechen: Nachname vom Autor, Anfangsbuchstabe vom Vornamen (Erscheinungsjahr). Buchtitel: Untertitel. Publikationsort: Verlag. Oft sind kürzere Gedichte in größeren Sammlungen oder Sammelbänden zu finden. Wenn das auf dein Gedicht zutrifft, solltest du die APA-Richtlinien für Artikel und Kapitel innerhalb von Herausgeberwerken befolgen. Folge diesem Beispiel und stell sicher, „In“ vor dem Herausgebernamen und „S.“ vor der Seitenzahl zu schreiben: Nachname vom Autor, Anfangsbuchstabe vom Vornamen (Erscheinungsjahr). Gedichtstitel. In Vor- und Nachname vom Herausgeber (Hrsg.), Buchtitel (S. Seitenzahl). Publikationsort: Verlag. Da alle Quellen etwas unterschiedlich sind, kann es sein, dass du die Zitierungen geringfügig anpassen solltest. Wenn du unsicher bist, wie eine Information anzugeben ist, frage deinen Lehrer um Rat.  Wenn deine Quelle eine spezifische Information nicht enthält, ist es in der Regel in Ordnung, sie von der Zitierung wegzulassen. Wenn du mehrere Seiten zitierst, solltest du den ganzen Seitenbereich angeben. Wenn du ein Gedicht zitierst, das du online gefunden hast, zitiere es wie eine Druckquelle, indem du alle Informationen aufnimmst, die auf der Webseite zu finden sind. Zusätzlich solltest du die Information einfügen, wie dein Leser die digitale Quelle finden kann.  Wenn die Quelle eine Webseite ist, füge die Wörter „Abgerufen von“ und den Link am Ende der Zitierung ein. Wenn die Quelle ein elektronisches Buch ist, schreibe das Buchformat in eckigen Klammern nach dem Buchtitel (z. B. [Kindle DX version]). Danach füge die Wörter „Abgerufen von“ und die Webseite ein, auf der du das elektronische Buch gefunden hast. Nachdem du die ganze Information zusammengeschrieben hast, die du für die Zitierungen brauchst, sollst du sicherstellen, dass das Literaturverzeichnis richtig formatiert und organisiert ist. Vergiss nicht, dass die Großschreibung von englischsprachigen Werken im Literaturverzeichnis anders als im Textkörper ist.  Schreibe nur das erste Wort eines englischen Titels groß. Setze den Titel des Gedichts nicht in Anführungszeichen. Schreibe die Überschrift „Literaturverzeichnis“ am oberen Ende der Seite.  Ordne die Einträge alphabetisch nach dem Nachnamen vom Autor. Wenn du mehrere Quellen von einem Autor zitierst, ordne sie chronologisch nach dem Erscheinungsjahr. Die erste Zeile von jeder Zitierung soll nicht eingerückt sein, aber alle zusätzlichen Zeilen werden mit einem Einzug von 1⁄2 inch (1.3 cm) (zwei Leerzeichen) von dem linken Rand aus geschrieben. Stell sicher, den gleichen doppelten Zeilenabstand aufrechtzuerhalten, wie sonst in der Arbeit. Wenn du Annotationen (Beschreibungen der Quellen) zur Verfügung stellst, schreibe sie direkt unter der Zitierung mit einem Einzug von zwei Leerzeichen auf.

english_section_name: Citing a Poem in Your Works Cited

summary: Schreibe kurze Zitate in Anführungszeichen. Gib die Zeilenumbrüche an. Verwende Blockzitate für längere Textstellen.

document: Falls du weniger als 40 Wörter aus einem Gedicht in deinem Aufsatz zitierst, soll das Zitat von Anführungszeichen umschlossen sein. Du brauchst keine neue Zeile beginnen, um das Zitat hervorzuheben. Zum Beispiel kannst du ein kurzes Zitat wie folgt einführen. Frost schreibt, "Some say the world will end in fire." Wenn mehr als eine Zeile aus dem Gedicht in deinem Text zitierst, musst du angeben, wo die Zeilenumbrüche sind. Mach die Angabe mittels eines Schrägstrichs (/) zwischen den Zeilen. Zum Beispiel zitierst du zwei Zeilen aus einem Gedicht folgenderweise: "Some say the world will end end fire, / Some say in ice." Wenn du mehr als 40 Wörter zitieren möchtest, sollst du sie als Blockzitat formatieren, das in einer neuen Zeile beginnt und 1⁄2 inch (1.3 cm) vom linken Rand aus eingerückt ist.  Du darfst Blockzitate nicht in Anführungszeichen setzen. Das ist nicht notwendig, weil das Zitat durch die Einrückung gekennzeichnet ist. Stell sicher, den gleichen doppelten Zeilenabstand aufrechtzuerhalten, wie sonst in der Arbeit.

english_section_name: Quoting a Poem in Your Essay