summary: Mach Packungen mit Rizinusöl. Versuch es mit einem Einlauf. Vermeide die Aufnahme von Giften.

document: Diese unterstützen die Entleerung und Entgiftung des Darms. Besorg dir ein Tuch aus Wolle oder Baumwolle, Plastikfolie, ein Badetuch, eine Flasche mit heißem Wasser oder ein Wärmepad und Rizinusöl. Schütte das Öl über das Tuch, bis es gut durchtränkt ist. Leg dich auf den Rücken und leg das Tuch auf deinen Bauch. Bedeck das Tuch mit Plastikfolie, damit du deine Kleidung und das Bettzeug nicht schmutzig machst. Wickle das Handtuch über dem Plastik um deinen Torso. Dann leg die heiße Wasserflasche oder das Wärmepad (auf mittlerer Stufe) auf das Handtuch. Ruh dich nun 10 bis 30 Minuten lang aus.  Nimm nach 10 bis 30 Minuten das Tuch herunter und säubere deinen Bauch. Du kannst das Tuch etwa drei Wochen lang weiterverwenden, ohne es richtig reinigen zu müssen. Pass auf, dass du nicht mit dem Wärmepad einschläfst, da du überhitzen oder dich verbrennen könntest. Mit Einläufen kannst du deine Entgiftung wirksam unterstützen. Du spritzt dabei Wasser in deinen Enddarm, um Stuhlgang anzuregen und deinen Darm durchzuspülen. Wie Abführmittel auch können Einläufe zu Abhängigkeiten führen, wenn man sie zu oft anwendet, aber wenn man es richtig und nicht über einen zu langen Zeitraum macht, sind sie sicher und effektiv. Umweltgifte aus Zigarettenrauch, Drogen, Pestiziden und Herbiziden sind kontraproduktiv für deine Reinigung. Es ist grundsätzlich wichtig, dass du dich von ihnen fernhältst, während einer Darmentgiftung gilt das aber erst recht.

english_section_name: Trying Natural and Home Treatments

summary: Bitte deinen Arzt, die ein Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen. Nimm Abführmittel. Nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen. Nimm Magnesium. Frag nach N-Acetylcystein (NAC).

document: Es gibt viele Produkte, die den Darm reinigen sollen. Einige davon sollen Ablagerungen lösen, andere sollen die Organe aktiv bei ihrer entgiftenden Tätigkeit unterstützen. Bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nimmst, solltest du dich jedoch mit deinem Arzt absprechen und dich vergewissern, dass die Produkte für dich sicher und geeignet sind. Laxative sind Produkte, die deinen Darm stimulieren und dafür sorgen, dass er sich schneller entleert. Pass bei der Einnahme jedoch sehr gut auf, denn Laxative können auch unangenehme Krämpfe und Durchfall verursachen, wenn man zu viel nimmt. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Blähungen, Gasbildung, Aufstoßen oder Bauchschmerzen. Lass dich in der Apotheke dazu beraten.  Wenn du Abführmittel über einen längeren Zeitraum einnimmst, wird dein Darm abhängig von ihnen, deshalb darfst du sie immer nur ein paar Tage lang benutzen.  Möchtest du auf natürliche Art abführen, reicht bei einer Darmentgiftung normalerweise ein abführender Tee aus. Lass einen verdauungsfördernden Tee fünf bis zehn Minuten lang ziehen. Trink ihn vor dem Schlafengehen, dann solltest du am Morgen normalen Stuhlgang haben. Zusätzlich zu einer ballaststoffreichen Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen Toxine binden und dem Darm dabei helfen, sie auszuscheiden. Gib jeden Tag zwei Esslöffel (etwa 7,5 Gramm) Reiskleie, Psyllium oder Haferkleie in dein Frühstück. Du kannst sie zum Beispiel in einem Smoothie verarbeiten oder über dein Müsli geben.  Trink unbedingt sehr viel Wasser, wenn du zusätzliche Ballaststoffe nimmst. Sie könnten sonst Verstopfung oder Darmverschluss verursachen. Du kannst auch ein lösliches Produkt aus der Apotheke benutzen. Magnesium zieht sanft Wasser in deinen Darm und wirkt auf natürliche Weise abführend. Anders als andere Abführmittel macht es aber nicht abhängig, dein Darm wird also durch die Einnahme nicht träger.  Nimm 300 bis 600 mg Magnesiumcitrat pro Tag, jedoch nicht mehr als 900 mg, denn die übermäßige Aufnahme von Magnesium kann gesundheitliche Probleme verursachen. Du kannst auch flüssiges Magnesiumcitrat kaufen und es trinken anstatt als Tablette zu nehmen. Du solltest jedoch darauf achten, dass du auch so nicht auf mehr als 900 mg Magnesium am Tag kommst. N-Acetylcystein (NAC) ist eine Vorform des Glutathion, einer der am stärksten entgiftend wirkenden Substanzen in unserem Körper. Es findet sich in vielen Lebensmitteln wie Joghurt und proteinreichem Geflügel, du kannst es aber auch als Nahrungsergänzung nehmen. Wenn du NAC nimmst, wandelt dein Körper es in Glutathion um, das wiederum dabei hilft, schnell und wirksam zu entgiften. Du solltest etwa 500 bis 1500 mg NAC pro Tag als Kapsel einnehmen, wenn du entgiftest. Du bekommst die Kapseln in Apotheken und Reformhäusern.

english_section_name: Using Colon-Cleansing Supplements

summary: Meide bestimmte Lebensmittel. Iss stattdessen Dinge, die deinem Körper beim Entgiften helfen. Iss nichts, worauf du allergisch oder empfindlich reagierst. Iss Lebensmittel mit Chlorophyll, um Toxine zu reduzieren. Nimm Probiotika. Trink mehr Wasser.

document: Die beste Art, eine Entgiftung deines Darms anzufangen, ist, alle Lebensmittel wegzulassen, die Probleme verursachen könnten. Verzichte auf alles, was deine Leber und deinen Darm belastet. Dazu gehören Kaffee, raffinierter Zucker, Weißmehl, Milchprodukte und Alkohol. Iss keine Süßigkeiten mehr, die voller weißem Zucker und Mehl stecken. Eiscreme und Käse solltest du nur in Maßen konsumieren. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die reinigend wirken. Dazu gehören zum Beispiel Broccoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Weißkohl, Blattkohl und Spitzkohl. Kohl enthält viele Nährstoffe und bestimmte Komplexe, die man Sulforaphane nennt und die deinen Körper entgiften.   Achte auch darauf, dass du viele Ballaststoffe zu dir nimmst, denn sie „schrubben“ sozusagen die Darmwände und schieben Essen schneller durch den Verdauungstrakt. Viele Ballaststoffe enthalten etwa grünes Gemüse, Äpfel, Beeren und brauner Reis.   Eine gesteigerte Aufnahme von Ballaststoffen kann die Darmgesundheit verbessern, weil Ablagerungen und Reste im Darm dadurch schneller passieren können. Wenn du bisher nie auf Lebensmittelallergien oder Unverträglichkeiten getestet wurdest, solltest du mal zum Arzt gehen und einen solchen Test machen lassen. Wenn du Dinge isst, die dein Körper nicht gut verträgt, verlangsamst du deine Verdauung und erhöhst das Risiko von Darmtoxizität. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Toxine in deinem Blut reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Chlorophyll die Aufnahme von Toxinen reduziert und ihre Ausscheidung anregt. Dunkles Blattgemüse enthält viel Chlorophyll. Iss mehr Spinat, Kohl, Blattkohl, Petersilie, Weizengras und Algen.  Versuch, diese Dinge in jeder deiner Mahlzeiten unterzubringen. Bette deine Eier auf gedämpftem Kohl oder gib Spinat und Weizengras in deine Smoothies. Du kannst auch getrocknete Algenchips als Snacks kaufen. Sie sind gut für deine Darmgesundheit insgesamt und helfen speziell beim Entgiften. Probiotika verringern ein Enzym in deinem Körper, das dafür sorgt, dass der Darm Toxine festhält statt sie auszuscheiden. Es ist sowieso schon eine gute Idee, der Gesundheit zuliebe jeden Tag eine Kapsel Probiotika zu nehmen, während einer Entgiftung können es ruhig ein bis zwei Kapseln pro Tag sein.  Du kannst Probiotika auch durch Joghurt und andere Lebensmittel aufnehmen. Wenn du eine Nahrungsergänzung mit Probiotika nimmst, entscheide dich am besten für eine mit einer Milliarde CFU pro Dosis. Du bekommst sie im guten Reformhaus oder im Internet. Vergewissere dich immer, dass sie noch nicht abgelaufen sind. Probiotika sind lebende Organismen und du musst sie meist im Kühlschrank aufbewahren. Dein Körper braucht eine Menge Wasser, um die Toxine auszuspülen. Die meisten Menschen trinken viel zu wenig, um eine optimale Darmgesundheit zu gewährleisten. Du solltest wenigstens zwei Liter am Tag trinken, wenn du deinem Darm etwas Gutes tun willst.  Das mag dir viel erscheinen, aber wenn du nur alle paar Stunden ein großes Glas trinkst, kommst du leicht auf die Menge. Du musst ja nicht alles auf einmal trinken – das könnte sogar sehr gefährlich werden. Wenn du deine Ballaststoffaufnahme erhöhst oder sogar eine Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen nimmst, ist es doppelt wichtig, dass du mehr trinkst. Dein Körper braucht Wasser, um Ballaststoffe verdauen zu können. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie groß dein persönlicher Flüssigkeitsbedarf ist, insbesondere wenn du nierenkrank bist.

english_section_name: Using Diet

summary: Zieh eine Darmspülung in Betracht. Frag deinen Arzt nach der Behandlung. Du solltest wenigstens einmal pro Tag auf die Toilette gehen können.

document: Das ist eine ganz normale Prozedur, die dein Hausarzt machen kann. Es kann ein wenig unangenehm sein aber auch sehr effektiv den Darm reinigen. Lass die Prozedur nur von jemandem durchführen, der darin versiert ist und für Sicherheit und Hygiene garantieren kann. Wenn du Darmprobleme hast, kannst du deinen Arzt direkt auf eine Darmspülung ansprechen. Er kann dir genau erklären, was dich erwartet. Während einer Darmspülung führt er vorsichtig einen Schlauch in dein Rektum ein. Dieser ist mit einer Pumpe verbunden, die Wasser oder eine andere Flüssigkeit in deinen Darm pumpt. Wenn der Darm voll ist, nimmt der Arzt den ersten Schlauch heraus und führt einen anderen ein. Dann massiert er deinen Bauch, sodass Wasser und Darminhalt ausgeschieden werden.  Damit dein Darm vollständig gereinigt wird, muss die Prozedur eventuell wiederholt werden. Dabei können bis zu 60 Liter Wasser durch deinen Darm gehen. Bei den weitergehenden Prozeduren kommt möglicherweise Wasser zum Einsatz, das mit Probiotika, Kräutern oder Kaffee versetzt ist, um unerwünschte Stoffe aus deinem Darm zu ziehen. Je länger dein Stuhl in deinem Darm verbleibt, desto länger kann dieser die Toxine darin wieder aufnehmen. Viele der oben erklärten Anpassungen tragen aber sowieso dazu bei, dass du täglichen Stuhlgang bekommst, wenn das aktuell nicht der Falls sein sollte.  Wenn du deine Ernährung verändert und auch schon andere Dinge ausprobiert hast und immer noch keinen täglichen Stuhlgang hast,solltest du zum Arzt gehen und dich untersuchen und beraten lassen. Hast du häufiger als zwei Mal am Tag oder sehr losen Stuhlgang, solltest du mit einem Arzt reden, bevor du mit deinem Programm weitermachst.

english_section_name: Getting a Colonic


summary: Wähle einen sicheren Standort, an dem du dein Auto parkst. Schalte dein Auto aus. Lasse die Fenster oder das Sonnendach einen Spalt offen, um zu lüften. Finde eine angenehme Schlafposition. Befolge eine Morgenroutine nach dem Aufwachen.

document: Ein sicherer Ort sollte fern von Verkehr und Geschäftseingängen liegen, an einer Stelle, an der du längere Zeit während der Nacht parken kannst. An manchen Orten gelten strenge Regeln, die nächtliches Parken verbieten, du könntest also abgeschleppt werden oder eine Strafe zahlen müssen, wenn du an diesen Orten parkst.  Ob du ein Bußgeld erhältst oder nicht, wenn du in deinem Auto schläfst, hängt vollkommen davon ab, wo du bist. Sieh dir die örtlichen und staatlichen Regelungen an, wenn du auf Reisen bist. Schlafe nie am Straßenrand oder auf der Autobahn. Parke an ausgewiesenen Ruhestellen oder auf Parkplätzen, die 24 Stunden geöffnet sind. An vielen Straßen und Autobahnen gibt es Ruheplätze, an denen du auf Autoreisen  über Nacht parken und schlafen darfst. Das ist wirklich die beste Wahl, um Unterbrechungen durch Anwohner oder Ordnungskräfte zu verhindern. Finde ein Geschäft, das 24 Stunden lang offen ist. Manche Geschäfte und ihre Parkplätze sind rund um die Uhr geöffnet. Bei manchen gibt es jedoch spezielle Regelungen gegen das Parken über Nacht, sieh also online oder im Geschäft nach, bevor du deine Augen nachts schließt. Parke an einem angemessen beleuchteten Ort. Obwohl es der Intuition widersprechen kann, wenn man versucht zu schlafen, ist es für deine Sicherheit am besten, auf einem Platz mit reichlich Licht zu parken. Nimm die Schlüssel aus der Zündung. Es könnte gegen das Gesetz sein, einzuschlafen, während deine Schlüssel noch in der Zündung stecken; es könnte als „Inbetriebnahme“ deines Autos gewertet werden, während du schläfst. Lasse die Türen verschlossen und die Schlüssel in deiner Tasche. Wenn du bei kalten Temperaturen reist, musst du vielleicht immer wieder aufwachen, um das Auto laufen zu lassen und aufzuwärmen. Bleibe auf jeden Fall wach, während das Auto läuft. Wenn du ermöglichst, dass Luft in das Auto eindringt oder sich darin bewegt, wirst du angenehmer schlafen und verhindern, dass du aufwachst, weil dir heiß ist und du dich klebrig fühlst oder mit Kondenswasser auf den Fenstern.  Wenn du schließlich an einem relativ stark bevölkerten oder vollen Ort landest, könnte das keine gute Idee sein. Der Geräuschpegel könnte bei geöffneten Fenster zu schwer zu ertragen sein. Außerdem würdest du bestimmt gerne vermeiden, dass dich jemand beobachten kann. Das ist nicht notwendig oder sogar ratsam, wenn du bei sehr kalten Temperaturen reist. Zum Glück hast du, wenn das Auto nicht in Bewegung ist, eine Vielzahl von Möglichkeiten. Um den Platz bestmöglich auszunutzen, musst du das Auto hoffentlich mit niemandem teilen. Je nachdem, was für ein auto du hast, könntest du verschiedene Schlafpositionen wählen.  Im Idealfall hast du ein Modell mit Hecktür oder eine andere Art von Auto, bei dem der Kofferraum zu der Rückbank hin offen ist. Wenn du den Rücksitz umlegen und Platz im Kofferraum für deine Beine freimachen kannst, ist das die beste Möglichkeit, sich auszustrecken. Wenn du einen Kleintransporter fährst, mache Platz auf der Lagerfläche des Transporters frei, um dort zu schlafen. Du könntest eine Plane auf die Lagerfläche legen, um Insekten fernzuhalten. Wenn du eher klein bist, kann eine freie Rückbank sich als verwendbares Bett erweisen. Du musst deine Beine wahrscheinlich über Nacht einziehen, wenn du dich beim Schlafen also viel bewegst, könnte es schließlich unangenehm sein. Schlafe zumindest auf einem voll umgeklappten Sitz. Sich zumindest teilweise hinzulegen ahmt die gewohnte Schlafumgebung in einem Bett nach. Diese Gewohnheit wird dir helfen, dich nach dem Aufwachen frisch und angenehmer zu fühlen, besonders wenn du einen ganzen Tag fahren vor dir hast. In einem Auto zu schlafen kann manchmal bewirken, dass du dich besonders schmutzig oder eingeengt fühlst, nimm dir also Zeit, dich zu dehnen und sauber zu machen.  Wenn du das Glück hattest, an einer Raststätte anzuhalten, nimm dir die Zeit, in den Räumlichkeiten zu duschen und dir die Zähne zu putzen. Halte etwas Wasser in einer Flasche bereit, um es ausschließlich für das morgendliche Waschen zu verwenden. Wenn du nichts anderes zur Verfügung hast, wird es dir gelegen kommen, um dir das Gesicht zu waschen und die Zähne zu putzen.

english_section_name: Sleeping Overnight in the Car

summary: Nimm die Haltung als gegeben voraus. Lasse es den Fahrer wissen. Akzeptiere den Schlaf, den du bekommen kannst.

document: Zu schlafen, während das Auto in Bewegung ist, ist nie einfach, weil du den Sitzgurt anlassen und im Sitzen schlafen musst. Es gibt keine richtige Art und Weise, das zu machen und es kann eine Weile dauern, bis du dich an den Platz gewöhnst und es dir bequem machst.  Wähle einen verstellbaren Sitz, wenn möglich.Viele Vordersitze lassen sich ganz nach hinten umklappen. Sofern keiner hinter dir sitzt, ist die beste Wahl, eine flache Liegefläche nachzuahmen. Lege deinen Kopf auf dein Kissen, das du gegen das Fenster lehnst. Wenn du keinen verstellbaren Sitz verwenden kannst, ist das nächstbeste für deinen Kopf, das Fenster zu verwenden. Der größte Feind eines Nickerchens während einer Autoreise ist ein widerspenstiger Fahrer. Rütteln, Stöße und harte Drehungen können deine Schlaferfahrung zerstören und dich unausgeruht zurücklassen. Sorge dafür, dass der Fahrer von deinem Vorhaben weiß, deine Augen eine Weile zu schließen, damit er entsprechend fahren kann.  Erinnere ihn daran, dass du an seiner Stelle dasselbe tun wirst, wenn ihr vorhabt später die Plätze zu tauschen. So ist er mehr gewillt, deiner Rücksichtnahme ebenfalls rücksichtsvoll entgegenzukommen. Besprich es auch mit dem Fahrer, bevor du irgendwelche Fenster abdeckst, um das Licht zu blockieren. Der Fahrer muss sehr wahrscheinlich tote Winkel und den Rest der Straße im Auge behalten.  Eine Sonnenbrille und ein Hut sind hier besser geeignet. Halte die Musik unter Kontrolle. Du willst bestimmt nicht nach einer Stunde aus dem Schlaf gerissen werden, weil du vergessen hast, die zufällige Wiedergabe auf dem Mp3-Player auszuschalten. Auch wenn du geplant hast, vorbereitet bist und alles mögliche gemacht hast, um für einen langen Schlaf zu sorgen, wird dich ein unvermeidlicher Stoß oder ein unkontrollierbares Hupen unterbrechen. Bewahre eine positive Einstellung, auch wenn du schlaftrunken und schlecht gelaunt bist und hoffe, dass deine Mitfahrer dasselbe machen werden. Nimm einen Schlafmaske mit, um deine Augen abzudecken, um nicht plötzlich wach zu werden. Werde, wenn dich etwas wach rüttelt, nicht desorientiert und aufgeschreckt von plötzlichem Sonnen- oder Straßenlicht. Die Maske lässt deine Augen in Dunkelheit, damit du schnell wieder in den Schlaf sinken kannst.

english_section_name: Sleeping while in Motion

summary: Nimm angenehme Bettwäsche mit. Packe beruhigende Dinge ein, damit du besser einschlafen kannst. Nimm Abdeckungen für die Autofenster mit.

document: Egal ob du die Nacht über parkst oder ein paar Stunden lang ein Nickerchen machst, während dein Freund fährt, musst du die Umgebung im Auto aufbessern. Obwohl es nicht unmöglich ist, in einem Auto zu schlafen, so wie es ist, kann es unbequem sein. Du wirst wohl etwas mehr mit dir nehmen, wenn du planst, über Nacht zu schlafen und nicht nur während der Fahrt.  Unbedingt brauchst du Kissen und Decken oder einen Schlafsack, wenn du durch Gegenden mit kalten Temperaturen fährst. Verlasse dich nicht ausschließlich auf die Autoheizung, wenn du planst, zu übernachten. Denke daran, genug Bettwäsche für alle Fahrgäste mitzunehmen, besonders wenn es Kinder sind. Wenn du eine Autoreise mit einer anderen Person machst und ihr vorhabt, abwechselnd zu fahren, könntet ihr ein Set Kissen und Bettwäsche mitnehmen, um Platz im  Inneren des Autos zu sparen. Packe diese Gegenstände ins Autoinnere und nicht in den Kofferraum oder das Dach. Du könntest früher als erwartet schläfrig werden und es ist hilfreich, das Auto nicht verlassen zu müssen, wenn die Bedingungen draußen nicht so toll sind. Viele Leute haben Schwierigkeiten, an einem anderen Ort als ihrem Bett einzuschlafen. Bringe beruhigende Dinge mit, die du regelmäßig zum Entspannen verwendest, damit du dich in deinem Auto wohler fühlst.  Wenn du zum Beispiel vor dem Schlafen gerne liest, nimm ein Buch und eine Leselampe mit, damit du vor dem Einschlafen lesen kannst. Musik ist hier auch nützlich, verlasse dich aber nicht auf die Musikanlage des Autos. Nimm einen Mp3-Player und Kopfhörer mit, damit du dich zu Musik entspannen kannst, wenn das Auto ausgeschaltet ist, bevor du einschläfst. Wenn du dir besonders Sorgen darüber machst, im Auto einschlafen zu können, frage einen Apotheker um Rat, der dir frei verkäufliche Schlafmittel geben kann. Denke aber daran, dass du nur  unter Einschränkungen fahren kannst, nachdem du eines davon genommen hast, bis du dich mehrere Stunden ausgeruht hast. Wenn du schlafen möchtest, während ein Freund fährt, brauchst du etwas, das die Sonne aus deinen Augen hält. Wenn du über Nacht schlafen wirst, brauchst du etwas, um deine Privatsphäre sicherzustellen.  Handtücher und T-Shirts, die du sowieso mitnimmst, sind hier eine große Hilfe. Wenn die T-Shirts groß genug sind, können sie als wirkungsvolle Fensterabdeckung verwendet werden. Nimm Sicherheitsnadeln oder Klebeband mit, um die Abdeckungen zu befestigen. Wenn du es vergessen hast, kannst du einfach die Türen über die Abdeckung schließen, die du verwendest, sodass sie ein wenig über den Türrahmen ragt; dann bleibt sie zwischen der Tür und dem Auto befestigt hängen. Nimm einen Hut und Sonnenbrille mit, wenn du vorhast während des Tages zu schlafen. Einen Hut und einen Sonnenbrille beim Schlafen zu tragen schützt dein Gesicht vor Sonne, die noch eindringt und kann dir auch helfen, besser zu schlafen, während es gleichzeitig für Privatsphäre sorgt.

english_section_name: Prepping for the Trip


summary: Mache dich mit den Symbolen auf dem Spielfeld vertraut. Lerne die Bedeutung der Carrom-Spielsteine. Baue das Spielfeld auf.

document: Stelle dir vor, dass eine Partie Carrom vergleichbar mit Fingerbillard ist. Statt der Billardkugeln spielst du aber mit kleinen Spielsteinen, die du versuchst, in den Ecklöchern des Felds zu versenken. Dazu nutzt du deinen Schussstein, den Striker. Das Carrom-Spielbrett ist aus Holz gefertigt, das unterschiedliche Markierungen hat. Bevor du also mit dem Spielen beginnst, solltest du wissen, was die einzelnen Markierungen zu bedeuten haben. Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie das Spielfeld gestaltet ist, um beim Carrom gewinnen zu können.  Das Carrom-Board sollte ca. 60 – 70 cm über dem Boden positioniert werden.  Ein rundes Eckloch befindet sich an jeder Ecke des viereckigen Spielbretts. Unter jedem Loch ist ein kleines Netz, um hineingeschossene Spielsteine aufzufangen. Das Spielfeld hat zwei Grundlinien an jeder Seite des Spielbretts. Im Zentrum des Felds befinden sich zwei Kreise. Der Zentrumskreis (innerer Kreis) hat die Größe eines Spielsteins. Der äußere Kreis, der ihn umgibt, ist sechs Mal größer. Bevor eine Partie begonnen wird, werden die Spielsteine hier arrangiert. Die Grundlinien auf jeder Seite des Carrom-Boards bilden ein Viereck. Jeder Spieler hat sein eigenes Viereck, von dem er seinen Striker schießt beziehungsweise schnippst. Ein Carrom-Spiel besteht aus neun schwarzen, neun weißen und einem roten Spielstein (dieser Stein wird oft als „the queen“, die Königin, bezeichnet). Dazu kommen noch die zwei Striker-Steine. Jeder Spieler hat ein Set, bestehend aus neun Spielsteinen und einem Striker. Ein Spieler spielt mit Weiß, der andere mit Schwarz. Gelegentlich werden die Spielsteine auch Carrommen genannt.  Die schwarzen und weißen Spielsteine sind glatte, aus Holz gefertigte Steine, ähnlich denen, die bei Dame verwendet werden. In jeder Runde versuchst du, diese Spielsteine mit deinem Schussstein in den Ecklöchern zu versenken. Nachdem du deinen ersten Spielstein eingelocht hast, kannst du den roten Stein zu jeder Zeit einlochen (die Funktion der Königin ist ähnlich der schwarzen Nummer 8 Billardkugel). Wenn du weniger als 24 Punkte hast, dann gibt dir die Königin 5 Punkte zusätzlich. Solltest du aber mehr als 24 Punkte haben, dann erhältst du keinen Vorteil, wenn du die Queen versenkt hast. Zu Spielbeginn setze die Königin in den Zentrumskreis. Dann ordne sechs Spielsteine kreisförmig um die Königin an. Jeder dieser Steine soll die Queen und die benachbarten Spielsteine berühren.  Positioniere die 12 übrigen Steine (ebenfalls in einem Kreis) um die sechs Spielsteine. Dabei sollte jeder dieser 12 Steine den inneren Kreis berühren. Dabei sollten sich die schwarzen und weißen Spielsteine abwechseln. Das heißt, ein Kreis wird aus einem weißen, schwarzen, weißen, schwarzen etc. Stein zusammengesetzt. Du und dein Gegner setzt euren Striker in gegenüberliegende Rechtecke zu Beginn des Spiels.

english_section_name: Setting Up the Board

summary: Fahre fort, das Spiel bis zum Abschluss der ersten Runde zu spielen. Befolge die Regeln im Hinblick auf die Queen. Bestrafe Spieler für ein Foul. Spiele eine Runde Carrom, bis ein Spieler alle seine Spielsteine eingelocht hat. Werte jede Runde sorgfältig aus. Beende das Spiel.

document: Eine Runde endet, wenn ein Spieler alle seine Spielsteine versenkt hat und die Königin eingelocht wurde. Runden werden so lange gespielt, bis der erste Spieler 29 Punkte hat. Der Spieler, der dieses Ziel als erstes erreicht, gewinnt das Spiel.  Denke daran, dass das Schussrecht zwischen dir und deinem Gegenspieler alterniert. Der Striker kann nur von den Grundlinien geschossen werden. Solltest du einen Spielstein versenken, kannst du deinen Spielzug fortsetzen. Du verlierst das Schussrecht erst, wenn du keinen Spielstein mehr versenkst. Die Queen, der rote Spielstein, muss bis zum Ende einer Runde eingelocht sein. Ein Spieler muss die Königin versenken und bestätigen. Bestätigen in diesem Zusammenhang heißt nur, dass ein Carrom-Spieler die Queen gemäß den Spielregeln versenkt hat. Unter bestimmten Umständen kannst du die Königin einlochen, ohne sie zu bestätigen. Dann kommt der Spielstein wieder in das Spiel zurück.  Du kannst die Queen nicht versenken, so lange du keinen Spielstein in deiner Farbe versenkt hast. Solltest du die Queen vorher einlochen, dann ist sie nicht bestätigt und der rote Stein muss zurück in den Zentrumskreis gesetzt werden. Nachdem du einen deiner Spielsteine versenkt hast, und du dann die Queen eingelocht hast, hast du die Königin bestätigt. Der rote Spielstein wird nicht mehr ins Spielfeld gesetzt und du kannst unter Umständen die Punkte für diesen Stein am Ende der Runde erhalten. In Carrom gibt es auch Fouls. Wenn du (oder dein Gegenspieler) die Regeln brichst, wirst du bestraft, indem einer deiner versenkten Spielsteine wieder ins Spiel kommt. Die folgenden Situationen werden als Regelbruch verstanden:  Wenn du versehentlich den Striker versenkst, ist dies ein Foul. Als Regelbruch wird auch das Schießen des Strikers (oder eines anderen Spielsteins) über das Spielbrett hinaus angesehen. Ein weiteres Foul ist, wenn du den Spielstein deines Gegenspielers einlochst. Dies wird bestraft, indem einer deiner Spielsteine zurück ins Spiel kommt. Zusätzlich gilt: Wenn du die Queen vorher schon versenkt und bestätigt hast, kommt sie ebenfalls wieder zurück aufs Spielfeld. Wenn du deinen letzten Spielstein versenkst, bevor die Königin eingelocht wurde, werden zwei Spielsteine von dir zurückgebracht (der eingelochte Spielstein und ein weiterer deiner Steine als Strafe). Jede Berührung eines anderen Spielsteins gilt als Foul, es sei denn, es ist dein Striker der den Stein berührt hat. Der Spieler, der dies als erstes tut, gewinnt die Runde und erhält dafür entsprechende Punkte. Allerdings ist eine Runde noch nicht beendet, wenn sich die Queen noch auf dem Spielbrett befindet. Um eine Runde zu beenden, muss der rote Spielstein versenkt und bestätigt worden sein. Um deinen Punktstand zu berechnen, zähle, wie viele Spielsteine deines Gegenspielers immer noch auf dem Brett sind. Das heißt: Wenn dein Mitspieler fünf Spielsteine auf dem Brett liegen hat, dann beträgt deine Punktzahl ebenfalls fünf.  Wenn du während der Runde die Königin versenkt und bestätigt hast, werden zu deiner Punktzahl (solange diese unter 24 liegt) fünf weitere Punkte addiert. Wenn du beispielsweise fünf Punkte aufgrund der Spielsteine deines Mitspielers hast und du die Königin bestätigt hast, beträgt deine Punktzahl in dieser Runde zehn. Punkte werden solange addiert, wie du Runden gewinnst. Wenn du insgesamt 24 Punkte erreicht hast, erhältst du keine Zusatzpunkte, wenn du die Queen versenkst. Carrom hat keine definitive Rundenzahl. Das Spiel wird so lange gespielt, bis ein Spieler 29 Punkte oder mehr erreicht hat. Am Ende jeder Runde werden Punkte addiert.  Zum Beispiel: In der ersten Runde erzielst du zwölf Punkte. Dein Gegenspieler gewinnt die nächste Runde mit neun Punkten. Die nächste Runde gewinnst wieder du und wieder mit zwölf Punkten. Das heißt, du hast jetzt 24 Punkte. In der vierten Runde gewinnt dein Mitspieler mit fünf Punkten, nun hat er 14 Punkte. In der fünften Runde gewinnst du mit acht Punkten. Zusammengerechnet hast du nun 32 Punkte, was die benötigten 29 Punkte, um das Spiel zu gewinnen, übersteigt. Du hast also das Carrom-Spiel gewonnen.

english_section_name: Completing the Game

summary: Setze dich deinem Gegenspieler gegenüber. Übe die Schusstechniken für den Striker. Bestimme, wer das Spiel beginnen kann und den Kreis durchbrechen darf. Wechsel dich mit deinem Mitspieler ab, bis feststeht, wer welche Farbe versenkt.

document: Häufig werden Carrom-Einzel gespielt, also ein Spiel mit nur zwei Spielern statt mit einem Team. Wie auch immer die Spielkonstellation zu Beginn ist, im Einzel und im Doppel sitzen sich die Spieler gegenüber. Jeder von euch hat seine eigenen Grundlinien, von denen der Schussstein geschossen wird. Der Schussstein ist ein relativ schwerer Spielstein, der die anderen Steine in die Ecklöcher befördern soll. Wenn du noch Spiel-Novize bist, ist es eine gute Idee, die Schusstechniken zu üben. Du solltest den Striker schnipsen und nicht schieben. Außerdem kannst du den Schuss nur von deinem Stuhl ausführen. Der Schussstein muss von den Grundlinien aus geschnipst werden. Es gibt zwei Grundtechniken, um den Striker zu bewegen: gerader Schuss und Scherenschuss.  Die häufigste genutzte Technik ist der gerade Schuss. Wenn du gerade erst mit Carrom anfängst, ist dies eine gute Technik zum Einstieg. Du hältst deine Hand mit der Handfläche nach unten und berührst mit deinen Fingerspitzen nur leicht das Brett. Dein Zeigefinger befindet sich direkt hinter dem Striker. Dann schießt du denn Schussstein durch eine schnelle Bewegung deines Zeigefingers nach vorne. Der Scherenschuss wird nicht so häufig angewandt. Es kann allerdings sein, dass du diese Technik angenehmer findest. Bei diesem Schuss legst du deine Hand seitlich auf das Brett, sodass dein kleiner Finger und Ringfinger auf dem Spielfeld liegen. Den Mittelfinger legst du senkrecht hinter den Striker. Dabei ruht dein Zeigefinger auf deinem Mittelfinger und hält diesen zurück. Durch das Loslassen des Mittelfingers entsteht, zumindest theoretisch, die Kraft beim Schnipsen, die den Striker nach vorne schnellen lässt. Normalerweise wird der Beginner durch das Werfen einer Münze festgelegt, aber dies bezüglich gibt es keine festen Regeln. Wenn du keine Münze werfen willst, kannst du Spielregeln anderer Spiele folgen, wie beispielsweise „der älteste Spieler fängt an“ oder „der größte Spieler darf beginnen“. Wenn du und dein Mitspieler euch geeinigt habt, kann das Spiel damit beginnen, dass der erste Schuss auf den Kreis in die Mitte gerichtet wird.  Es ist sehr unwahrscheinlich, dass bereits bei dem ersten Schuss ein Spielstein versenkt wird. Sollte dies allerdings doch einmal passieren, behält der Spieler sein Schussrecht. Er verliert es erst, wenn er keinen Spielstein mehr mit einem Schuss einlocht. Bevor du einen neuen Schuss machen darfst, muss der Striker auf die Grundlinien zurückbewegt werden. Bei Carrom weiß man am Anfang noch nicht, ob man Weiß oder Schwarz spielt. Dies wird erst im Verlauf des Spiels klar. Der Spieler, der den ersten Spielstein einlocht, muss im restlichen Spielverlauf versuchen, die Steine der gleichen Farbe zu versenken.  Ziel des Spieles ist es, alle deine Spielsteine zu versenken, bevor dein Mitspieler seine eignen Steine einlochen kann.  Du solltest auch versuchen, den roten Spielstein, die sogenannte Queen, zu versenken. Die rote Königin kann nur versenkt werden, wenn du bereits einen Spielstein einer anderen Farbe in ein Eckloch gebracht hast.

english_section_name: Beginning the Game


summary: Verwende die Formel für die resultierende Verschiebung, wenn du Positionswerte für die Ausgangs- und Endposition gegeben hast. Verbinde die Punkte in der Reihenfolge der Bewegung und beschrifte sie mit A-Z. Setze die Abstände für x² und y² ein. Löse die Formel, indem du dich an die Reihenfolge der Rechenoperationen hältst.

document: Auch wenn der Weg und die Verschiebung nicht dasselbe sind, kannst du mit einer resultierenden Verschiebungsberechnung bestimmen, wie viele Meter der Körper zurückgelegt hat. Dieses Maß kannst du dann für die Berechnung verwenden, wie weit sich der Körper von seiner Ausgangsposition wegbewegt hat.  Die Formel für die resultierende Verschiebung lautet: S = √x²+y². S steht für die Verschiebung. X ist die erste Richtung, in die der Körper sich bewegt hat und Y ist die zweite Richtung, in die der Körper sich bewegt hat. Sollte dein Körper sich nur in eine Richtung bewegen, ist Y = 0. Ein Körper kann sich nur in maximal zwei Richtungen bewegen, da die Bewegung entlang der Nord/Süd- oder Ost/West-Achse als neutrale Bewegung angesehen wird. Verwende ein Lineal, um gerade Linien von Punkt zu Punkt zu zeichnen.  Denke auch daran, deinen Ausgangspunkt und deinen Endpunkt mit einer geraden Linie zu verbinden. Das ist die Verschiebung, die wir berechnen werden. Ein Beispiel: nehmen wir an, ein Körper bewegt sich 300 Meter in Richtung Osten und 400 Meter in Richtung Norden. Die Bewegung bildet ein rechtwinkliges Dreieck. AB bildet die erste Kathete des Dreiecks und BC die zweite. AC bildet die Hypotenuse und deren Maß entspricht auch der Verschiebung des Körpers. In diesem Beispiel sind beiden Richtungen „Osten“ und „Norden“. Nachdem du jetzt die beiden Richtungen kennst, in die der Körper sich bewegt, kannst du die Werte für die entsprechenden Variablen einsetzen. Zum Beispiel, x = 300 und y = 400. Deine Formel sollte dann so aussehen: S = √300² + 400². Quadriere zuerst 300 und 400, addiere die Ergebnisse anschließend, und ziehe zuletzt die Quadratwurzel aus der Summe. Zum Beispiel: S = √90000 + 160000.  S = √250000.  S = 500. Damit weißt du, dass die Verschiebung des Körper gleich 500 Meter ist.

english_section_name: Calculating Resultant Displacement

summary: Verstehe, dass der zurückgelegte Weg etwas anderes ist als die Verschiebung. Verstehe, dass die Verschiebung der Abstand zwischen zwei Orten ist. Versuche an die Worte „hin und zurück“ zu denken, wenn du dir die Verschiebung vorstellst. Verstehe, dass die Verschiebung anhand einer geraden Linie gemessen wird, keiner Kurve. Verstehe, dass die Verschiebung einen negativer Wert haben kann, anders als der zurückgelegte Weg. Erkenne, dass der zurückgelegte Weg und die Verschiebung auch den gleichen Wert haben können.

document: Der Weg gibt an, wie weit der Körper sich insgesamt bewegt hat.  Beim zurückgelegten Weg handelt es sich um eine sogenannte "skalare Größe". Er gibt nur an, wie viel Strecke der Körper zurückgelegt hat, ohne dabei auf die Richtung einzugehen, in die er sich bewegt. Wenn du z.B. zwei Meter nach Osten, zwei Meter nach Süden, zwei Meter nach Westen und zwei Meter nach Norden gehst, gelangst du wieder an deine Ausgangsposition. Du hast allerdings einen Gesamtweg von zehn Meter zurückgelegt. Deine Verschiebung ist aber trotzdem 0 Meter, da deine Endposition mit deiner Ausgangsposition übereinstimmt (dein Pfad verläuft entlang eines Quadrats). Verschiebung ist nicht die Gesamtsumme der Bewegung, wie z.B. der Weg. Sie bezieht sich nur auf den Abstand zwischen deiner Ausgangsposition und deiner Endposition.  Verschiebung ist eine sogenannte „vektorielle Größe“. Das bedeutet, sie gibt die Ortsveränderung des Körpers mit Rücksicht auf die Richtung an, in die der Körper sich bewegt. Nehmen wir an, du gehst fünf Meter in Richtung Osten. Dann gehst du fünf Meter zurück in Richtung Westen. Obwohl du dich insgesamt zehn Meter bewegt hast, hat sich deine Position nicht verändert. Deine Verschiebung beträgt also 0 Meter. Eine Bewegung in die Gegenrichtung hebt die ursprüngliche Verschiebung eines Körpers auf. Stelle dir einen Fußballtrainer vor, der an der Seitenlinie hoch- und runtergeht. Während er seinen Spielern zuruft, geht er immer wieder von links nach rechts. Wenn du den Trainer die ganze Zeit beobachtest, während er so hin- und zurückgeht, beobachtest du den Gesamtweg oder die Gesamtstrecke, die er zurücklegt. Nehmen wir jetzt aber an, der Trainer bleibt stehen, um sich z.B. mit seinem Kapitän zu unterhalten. Wenn sich dieser Standpunkt von dem unterscheidet, an dem er mit dem Hin- und Hergehen angefangen hat, erkennst du die Verschiebung des Trainers. Um die Verschiebung zu bestimmen, musst du den kürzesten, effizientesten Abstand zwischen zwei Punkten finden.  Ein kurviger Pfad führt dich von deiner Ausgangsposition zu deiner Endposition. Er ist aber nicht der kürzeste Pfad. Um das besser zu verstehen, stelle dir vor, wie du schnurgerade einen Bürgersteig entlang gehst und auf einen Pfeiler triffst. Du kannst nicht durch den Pfeiler hindurchgehen, deswegen gehst du um ihn herum. Auch wenn du am Ende am selben Ort bist, wie wenn du durch den Pfeiler hindurchgegangen wärst, musst du zusätzliche Schritte machen, um dort hinzugelangen. Auch wenn die Verschiebung bevorzugt anhand einer geraden Linie berechnet wird, kannst du trotzdem die Verschiebung eines Körpers berechnen, der sich auf einem Kreisbogen bewegt. Diese Verschiebung nennt man Winkelverschiebung. Sie kann dadurch berechnet werden, indem man den geraden Pfad vom Ausgangspunkt zum Endpunkt bestimmt. Wenn deine Endposition erreicht wurde, indem du dich in die gegensätzliche Richtung bewegt hast, als du es zu Beginn deiner Bewegung getan hast, ist deine Verschiebung negativ.  Nehmen wir z.B. an, du gehst erst drei Meter nach Osten und dann fünf Meter nach Westen. Technisch gesehen, befindest du dich zwei Meter von deiner Ausgangsposition entfernt, deine Verschiebung beträgt allerdings -2, da du dich in die gegensätzliche Richtung bewegt hast. Dein zurückgelegter Weg wird immer positiv sein, da du keine zurückgelegte Strecke wieder „weggehen“ kannst. Eine negative Verschiebung bedeutet nicht, dass die Verschiebung kleiner wird. Es bedeutet einfach, dass die Verschiebung in die gegensätzliche Richtung stattfindet. Wenn du nur 25 Meter in eine Richtung gehst und dort anhältst, entspricht die zurückgelegte Strecke auch deinem Abstand zu deiner Ausgangsposition.  Das trifft nur dann zu, wenn du dich in einer geraden Linie von deiner Ausgangsposition zu deiner Endposition bewegst.. Nehmen wir z.B. an, du lebst in San Francisco, Kalifornien, und bekommst einen Job in Las Vegas, Nevada. Du musst also nach Las Vegas ziehen, um näher an deinem Arbeitsplatz zu sein. Wenn du ein Flugzeug nimmst, das direkt von San Francisco nach Las Vegas fliegt, legst du 671 Kilometer Weg zurück und wirst um 671 Kilometer „verschoben“. Wenn du allerdings das Auto nimmst, um von San Francisco nach Las Vegas zu gelangen, bist du zwar immer noch um 671 Kilometer „verschoben“, musst allerdings einen weiteren Weg zurücklegen (906 Kilometer). Da du beim Fahren öfter die Richtung wechseln musst (ostwärts auf dieser Autobahn, westwärts auf der nächsten), musst du weiter reisen, als nur die kürzeste Strecke zwischen den beiden Städten.

english_section_name: Understanding Displacement

summary: Berechne die Winkelverschiebung, wenn dein Körper sich auf einer Kreisbahn bewegt. Setze die lineare Verschiebung und den Radius in deine Gleichung ein. Dividiere die lineare Verschiebung durch den Radius.

document: Auch wenn du letztendlich die Verschiebung anhand einer geraden Linie berechnet, musst du zunächst den Unterschied zwischen der Anfangs- und Endposition eines Körpers finden, wenn er sich auf einer Kreisbahn bewegt.  Stelle dir ein Mädchen in einem Karussell vor. Während sie im Karussell nach außen geschleudert wird, bewegt sie sich auf einem kurvigen Pfad. Die Winkelverschiebung versucht die kürzeste Entfernung zwischen der Ausgangs- und Endposition eines Körpers zu bestimmen, der sich nicht auf einer geraden Linie bewegt. Die Formel für die Winkelverschiebung lautet: θ = S/r. S steht für die lineare Verschiebung. r steht für den Radius. "θ" steht für die Winkelverschiebung. Die Lineare Verschiebung ist die Entfernung, die ein Körper auf einem Kreisbogen zurücklegt. Radius ist der Abstand, den ein Körper zum Mittelpunkt eines Kreises hat. Die Winkelverschiebung ist der Wert, den wir suchen. Denke daran, der Radius ist die Entfernung vom Mittelpunkt des Kreises. Manche Problemstellung geben dir nur den Durchmesser des Kreises – in diesem Fall musst du diesen Wert durch zwei teilen, um den Radius zu bekommen.  Eine Beispielaufgabe: Ein Mädchen fährt auf einem Karussell. Ihr Sitz befindet sich einen Meter von der Mitte entfernt (Radius). Wenn das Mädchen sich 1,5 Meter entlang einer Kreisbahn bewegt (lineare Verschiebung), wie groß ist dann ihre Winkelverschiebung? Deine Gleichung sollte folgendermaßen aussehen: θ = 1.5/1. Dadurch bekommst du die Winkelverschiebung des Körpers.  Nachdem du 1,5 durch 1 dividiert hast, hast du immer noch 1,5. Die Winkelverschiebung des Mädchens ist also 1,5 Radiant. Da die Winkelverschiebung berechnet, um wie weit sich der Körper von seiner Ausgangsposition aus rotiert hat, muss sie als ein Winkel und nicht als eine Entfernung gemessen werden. Radiant ist ein Maß für den Winkel.

english_section_name: Calculating Angular Displacement

summary: Verwende diese Formel, wenn du in deiner Aufgabenstellung Werte für die Geschwindigkeit des Körpers und die benötigte Zeit gegeben hast. Setze die Werte für Geschwindigkeit und Zeit für die entsprechenden Variablen ein. Löse die Formel, sobald du die Werte an der richtigen Stelle eingesetzt hast.

document: Bei einigen Matheaufgaben sind die Werte für die Abstände nicht gegeben, dafür ist angegeben, wie lange der Körper und wie schnell der Körper unterwegs ist. Du kannst die Verschiebung aus diesen Werten für die Zeit und die Geschwindigkeit berechnen.  In diesem Fall lautet die Formel: S = 1/2(u + v)t. U ist die Ausgangsgeschwindigkeit des Körpers, oder wie schnell er sich zu Beginn in eine bestimmte Richtung bewegt hat. V ist die Endgeschwindigkeit, oder wie schnell er an seiner letzten Position ist. T ist die Zeit, die der Körper benötigt, um zu dieser Position zu gelangen. Zum Beispiel: Ein Auto fährt für 45 Sekunden eine Straße entlang (benötigte Zeit). Das Auto fährt mit 20 m/s westwärts los (Ausgangsgeschwindigkeit) und am Ende der Straße fährt es mit 23 m/s (Endgeschwindigkeit). Berechne die Verschiebung aus diesen Angaben. Nachdem du weißt, wie lange das Auto unterwegs war, wie schnell es sich zu Beginn und am Ende bewegt hat, kannst du die Entfernung oder den Abstand zwischen seinem Ausgangspunkt und Endpunkt bestimmen. Deine Formel sieht folgendermaßen aus: S = 1/2(20 + 23)45. Denke an die richtige Reihenfolge der Rechenoperationen, ansonsten bekommst du einen komplett anderen Wert für deine Verschiebung.  Bei dieser Formel ist es nicht so schlimm, wenn du aus Versehen Ausgangs- und Endgeschwindigkeit vertauscht hast. Da du die beiden Werte als allererstes zusammenzählst, macht es keinen Unterschied, wo sie in der Klammer stehen. Bei anderen Formeln bekommst du allerdings eine andere Lösung, wenn du Ausgangs- und Endwerte vertauschst. Deine Formel sieht folgendermaßen aus: S = 1/2(43)45. Dividiere zunächst 43 durch 2, dadurch erhältst du 21,5. Dann multipliziere 21,5 mit 45, wodurch du 967,5 Meter erhältst. 967,5 Meter ist der Wert für deine Verschiebung oder wie weit sich das Auto von seinem Ausgangspunkt wegbewegt hat.

english_section_name: When Velocity and Time Values are Specified

summary: Verwende eine angepasste Formel, wenn die Beschleunigung zusammen mit der Ausgangsgeschwindigkeit und der Zeit gegeben ist. Setze die Werte an der richtigen Stelle in die Formel ein. Berechne die Verschiebung, indem du die notwendigen Rechenschritte durchführst.

document: Einige Problemstellungen werden dir nur die Geschwindigkeit des Körpers zu Beginn der Bewegung, seine Beschleunigung und die Zeit, die er unterwegs ist, angeben. In diesem Fall benötigst du folgende Formel:  Die Formel für diese Art von Aufgabe lautet: S = ut + 1/2at². U steht immer noch für die Ausgangsgeschwindigkeit; A ist die Beschleunigung des Körpers, oder wie schnell die Geschwindigkeit sich verändert. T kann entweder für die Gesamtzeit stehen, die der Körper benötigt, oder für die Zeit, für die der Körper beschleunigt. In beiden Fällen wird es mit Einheiten für die Zeit dargestellt, wie z.B. mit Sekunden, Stunden usw. Nehmen wir an, ein Auto fährt mit 25 m/s (Ausgangsgeschwindigkeit) und beschleunigt vier Sekunden lang (Zeit) mit 3 m/s2 (Beschleunigung). Wie groß ist die Verschiebung des Körpers nach vier Sekunden? Anders als bei der vorherigen Formel, wird hier nur die Ausgangsgeschwindigkeit verwendet. Achte also darauf, dass du alle Werte an der richtigen Stelle einsetzt. Für unser Beispiel lautet die Formel: S = 25(4) + 1/2(3)4². Es hilft, wenn du deine Beschleunigung und Zeit in Klammern setzt, um die Zahlen getrennt zu halten. Um dir die Reihenfolge der Rechenoperationen leichter zu merken, kannst du die Eselsbrücke „Poklaps“ verwenden: Potenz vor Klammern vor Punkt vor Strich. Schauen wir uns noch einmal unsere Formel an: S = 25(4) + 1/2(3)4². Quadriere zuerst die 4, dadurch erhältst du 16. Dann multiplizierst du 16 mit 3 und erhältst 48; dazu multiplizierst du auch 25 mit 4 und erhältst hier 100. Dividiere 48 durch 2, ergibt 24. Deine Gleichung sollte jetzt so aussehen: S = 100 + 24. Sobald du die Werte addiert hast, bekommst du eine Verschiebung von 124 Meter.

english_section_name: When Initial Velocity, Acceleration, and Time Values are Specified


summary: Backe mit dem Schmortopf. Koche Wasser oder Essen in deinem Schmortopf. Verwende den Deckel als Pfanne. Versuche es mit dem Kochen von Bohnen in einem Loch. Erwäge, Schmortöpfe übereinander zu stapeln. Verwende den Schmortopf zum Rösten. Köchle Essen auf dem Herd.

document: Du kannst Brot, Pizza, Kuchen und andere Desserts in deinem Schmortopf garen, indem du heiße Holzkohlen auf den Deckel und unter den Schmortopf voller Essen gibst. Zum Backen solltest du mehr Kohlen  auf den Deckel als unter den Schmortopf legen. Dies verhindert, dass das Essen von der Unterseite verbrennt. Berücksichtige den Durchmesser deines Schmortopfs. Um herauszufinden, wie viele Holzkohlebriketts du obenauf legen musst, addiere 3 zum Durchmesser. Um die Zahl für den Boden zu bestimmen, subtrahiere 3. Wenn du z. B. einen Schmortopf mit einem Durchmesser von 12 Zoll hast, brauchst du 15 Kohlen oben und 9 unten. Da du Wasser oder eine Flüssigkeit wie einen Eintopf erhitzen möchtest, solltest du alle Kohlen unter den Schmortopf geben. Dies konzentriert die Hitze schnell auf der Unterseite des Topfs. Außerdem solltest du alle Kohlen unter den Schmortopf legen, wenn du Speisen braten möchtest. Während du den Deckel verwenden kannst, wenn du das Essen oder Wasser zum Kochen bringst, solltest du keine Kohlen auf den Deckel legen. Heiße Kohlen auf dem Deckel eines Schmortopfs voller kochender Flüssigkeit könnten gefährlich und schwierig zu entfernen sein. Wenn du schnell dein Frühstück anbraten möchtest, drehe den Deckel auf den Kopf und lege ihn direkt auf die heißen Kohlen. Behalte das Essen im Auge, um sicherzustellen, dass es komplett gart und nicht anbrennt. Mit dieser Methode kannst du Speck, Eier, Pfannkuchen oder Würstchen braten. Die meisten Deckel von Schmortöpfen sind ziemlich flach und haben in der Mitte eine kleine Senke, in der sie flüssige Zutaten zurückhalten können. Grabe ein etwa 90 cm tiefes Loch und lege es mit Steinen aus. Du solltest ein Feuer darin machen können. Die Hitze des Holzfeuers sollte die Steine erhitzen, so dass du den Schmortopf in die Senke herablassen und das Essen garen kannst. Bedecke den Deckel des Schmortopfs mit Holzkohlen und schaufle Erde in das Loch. Dies schließt die Hitze ein. Du musst den Schmortopf zum Garen stehen lassen, normalerweise über Nacht.  Denke daran, dass es mehrere Stunden braucht, bis die Steine im Loch heiß genug werden, bevor du den Topf in die Senke herablassen kannst. Es ist eine gute Idee, die Bohnen eine Stunde vorzukochen und dann über Nacht in Wasser einzuweichen, bevor du sie im Bohnenloch kochst. Wenn du eine große Mahlzeit für eine Menge Leute kochen oder einfach etwas Abwechslung in der draußen gekochten Mahlzeit haben möchtest, staple mehrere Schmortöpfe übereinander. Du brauchst mindestens drei. Fülle sie mit Essen und lege heiße Kohlen unter den größten. Lege heiße Kohlen auf seinen Deckel und stelle dann einen weiteren Schmortopf direkt darüber. Lege Kohlen auf den Deckel dieses Schmortopfs und stelle einen weiteren Schmortopf darauf. Lege Kohlen auf den Deckel des obersten Schmortopfs und lasse das Essen kochen. Du kannst Schmortöpfe der gleichen Größe verwenden oder sie abstufen. Verwende z. B. unten einen Schmortopf mit 14 Zoll Durchmesser, in der Mitte einen mit 12 Zoll und oben einen mit 10 Zoll. Da Schmortöpfe die Hitze gut behalten, eignen sie sich zum Rösten großer Fleischstücke. Erhitze den Backofen auf 180 °C. Erhitze den Schmortopf auf dem Herd und bräune für einen reichhaltigeren Geschmack das Fleisch an. Gib Flüssigkeit und nach Belieben Gemüse in den Schmortopf. Lege den Deckel auf und stelle ihn in den vorgeheizten Backofen. Backe den Braten eine oder zwei Stunden (länger, wenn er Knochen enthält).  Verwende den Deckel nur, wenn er backofenfest ist. Die meisten Deckel für Schmortöpfe sollten dies aushalten, aber wenn der Deckel Plastikteile hat, dann gib ihn nicht in den Backofen. Lege in dem Fall einfach ein Stück Alufolie auf den Schmortopf. Du kannst einen Schmortopf auch im Backofen verwenden, wenn du Dinge wie Maisbrot, Kuchen oder Aufläufe machst. Wenn du etwas zubereiten möchtest, das lange köcheln muss, erwäge die Verwendung deines Schmortopfs. Stelle den Schmortopf einfach auf die Platte und gare das Essen direkt darin. Stelle die Hitze ein wenig niedriger als bei anderen Töpfen und lasse das Essen mehrere Stunden köcheln. Du könntest z. B. einen Eintopf mit Teigtaschen oder Chili zubereiten. Wenn du einen Schmortopf aus Gusseisen verwendest, musst du nicht mit so hohen Temperaturen garen, da das Gusseisen die Hitze so gut behält. Gare möglichst auf mittlerer Hitze.

english_section_name: Cooking With Your Dutch Oven

summary: Bestimme, ob dein Schmortopf emailliert ist oder nicht. Reinige den emaillierten Schmortopf. Härte einen bloßen gusseisernen Schmortopf. Reinige den Schmortopf aus Gusseisen. Scheuere einen schmutzigen Schmortopf aus Gusseisen. Fertig.

document: Sieh dafür hinein. Wenn es bloßes Gusseisen ist, ist der Schmortopf innen schwarz oder grau und leicht wellig. Wenn er emailliert ist, ist er innen weiß und sieht glatt aus. Es kann sein, dass er ein schwarzes, mattes Emaille hat, das ebenfalls glatter ist als ein ungeschützter Schmortopf.  Bloße gusseiserne Schmortöpfe sind nicht mit einem schützenden Emaille überzogen, daher müssen sie vor der Verwendung abgehärtet werden. Wenn dein Schmortopf eine schützende Schicht hat, dann wurde ein Porzellan mit der gusseisernen Oberfläche verbunden. Du musst den emaillierten Schmortopf nicht härten, aber du musst ihn nach jeder Verwendung spülen. Wasche den Schmortopf zum Spülen mit Spülwasser aus, damit das Essen komplett beseitigt ist. Vermeide die Verwendung von Metallschwämmen und Stahlwolle zum Reinigen, da diese der Emaillierung schaden können. Spüle den emaillierten Schmortopf niemals in der Spülmaschine. Wenn das weiße Emaille Flecken bekommt, erstelle eine Paste aus Natron und Wasser. Reibe diese auf die Flecken und spüle sie ab. Wenn dein Schmortopf keine schützende Emailleschicht hat, musst du ihn vor der ersten Verwendung härten wie jedes andere Kochgeschirr aus Gusseisen. Spüle den Schmortopf und trockne ihn vollständig ab, während du einen Backofen auf 160 °C vorheizt. Tauche ein Tuch oder Papiertuch in Speiseöl oder schmilz Backfett und trage eine dünne Schicht auf den gesamten Schmortopf auf. Drehe den Schmortopf auf den Kopf und backe ihn eine Stunde im Ofen. Schalte die Hitze ab und lasse ihn komplett abkühlen, bevor du ihn anfasst. Vielleicht möchtest du ein Stück Alufolie auf den Boden des Backofens legen, damit herabtropfendes Öl beim Backen des Schmortopfs aufgefangen wird. Wenn du mit deinem Schmortopf gekocht hast, musst du ihn nach jeder Verwendung spülen. Vermeide die Verwendung von Spülmittel. Verwende stattdessen heißes Wasser und eine Spülbürste, um Speisereste zu entfernen. Trockne den Schmortopf mit einem sauberen Geschirrtuch komplett ab und gieße etwa einen Teelöffel Öl hinein. Reibe das Öl mit einem Tuch oder Papiertuch auf den gesamten Schmortopf. Du kannst jedes beliebige Öl nehmen. Du kannst auch Backfett schmelzen. Wenn du die richtige Reinigung und das Härten deines Schmortopfs vernachlässigt hast, musst du ihn mit Spülmittel und Stahlwolle oder einem Scheuerschwamm schrubben, um Essensreste, Schmutz und Rost zu beseitigen. Spüle den Schmortopf aus und stelle ihn zehn Minuten in einen auf 150 °C vorgeheizten Backofen, damit er komplett trocknet. Träufle Öl und eine Handvoll grobes Salz auf den Boden des abgekühlten Schmortopfs. Reibe die Mischung mit einem Tuch ein, um Rost zu entfernen. Spüle den Schmortopf aus und trockne ihn wieder im Backofen. Härte ihn wie vor seiner ersten Verwendung.  Es kann sein, dass du die Schritte mit dem Scheuern, Ausspülen und Trocknen wiederholen musst. Wiederhole dies, bis dein Schmortopf komplett sauber ist. Wenn dein Schmortopf im Lauf der Zeit braun und rostig wird, musst du ihn wahrscheinlich härten. Schrubbe ihn sauber und härte ihn erneut.

english_section_name: Seasoning and Cleaning Your Dutch Oven


summary: Gib Kardamom und Milch hinzu. In einer Rührschüssel abkühlen lassen.

document: Gib jetzt das Kardamompulver hinzu. Wenn du auch Milch und/oder Zimtpulver verwendest, gib auch diese hinzu. Rühre ein paar Sekunden und schalte dann die Hitze ab. Milch verleiht einen reichhaltigeren Geschmack und eine lockerere Konsistenz, verkürzt aber die Haltbarkeit. Du kannst die Milch auch weglassen. Gib die Mischung in eine große Schüssel. Rühre eine Minute weiter, damit das Kichererbsenmehl nicht verbrennt. Stelle es beiseite und lasse es zehn Minuten abkühlen. Dies verhindert, dass der Zucker schmilzt, kühlt aber nicht so stark ab, dass sich der Zucker nicht untermischen lässt. Während des Wartens kannst du Boora herstellen, wenn du dies anstelle von Zucker verwenden möchtest.

english_section_name: Making Besan Ladoo

summary: Mische goldgelbe Rosinen unter. Mit Mandelmehl beschichten. Verwende anstelle von Zucker Boora.

document: Du kannst sie direkt in die Mischung geben oder ein Loch in die Kugeln stechen. Frittiere sie für einen noch besseren Geschmack zuerst im Ghee. Tupfe sie nach dem Frittieren mit Küchenkrepp trocken. Kleingeschnittenes Trockenobst geht auch. Grobes Mandelmehl sorgt für eine leckere, knackige Außenseite. Rolle die einzelnen Kugeln darin. Dies wird auf indischen Märkten als Badam-Pulver verkauft. Viele Leute stellen Boora selbst her und verwenden dies anstelle von Zucker in Besan Ladoos. Dies geht schnell, einfach und es werden häufig vorhandene Zutaten verwendet. Hier ist das Rezept für eine größere Portion, so dass du Reste für andere Rezepte verwenden kannst:  Vermische 450 g Kristallzucker und 120 ml Wasser. In einem Karahi oder einem hohen Topf erhitzen. Zum Kochen bringen. Zwei bis drei Minuten ständig rühren. Gib einen Löffel Milch hinzu und rühre sie unter. Schöpfe mit einer Schöpfkelle den schmutzigen Schaum ab, der sich an der Oberfläche bildet. (Wenn Zucker und Wasser sauber sind, ist dies wahrscheinlich nicht nötig.) Gib zum Verhindern von Klümpchen einen Löffel Ghee hinzu. Koche die Mischung, bis der Sirup sehr dick und fast transparent ist. Rühre kräftig weiter. Dies dauert etwa zehn Minuten. Schalte die Hitze ab. Stelle den Topf auf eine kühle Fläche und rühre ständig, bis die Mischung abgekühlt ist.

english_section_name: Adding Ingredients


summary: Wende dich an einen Experten. Bilde ein Interventionsteam. Finde den richtigen Behandlungsplan. Entscheide, welche Konsequenzen du ziehen willst. Wähle Ort und Zeitpunkt aus. Probt das Ganze.

document: Um dir die besten Erfolgschancen zu sichern, solltest du dich an jemanden wenden, der mit der Hilfe von Suchtkranken und der Durchführungen von Interventionen Erfahrung hat. Ein professioneller Vermittler kann dir und deinen Angehörigen alles erklären und auch während des Prozesses helfend zur Seite stehen, um die Erfolgschancen der Intervention zu verbessern. Du kannst dich mit dem Vermittler im Voraus treffen, um alles zu planen. Zudem kannst du ihn aber auch zu der tatsächlichen Intervention einladen, um als Vermittler zu dienen. Wenn die folgenden Aussagen zutreffen, ist es besonders wichtig, dass du dich an einen Experten wendest:  Die Person ist oder war geistig krank. Es ist wahrscheinlich, dass die Person auf die Intervention gewalttätig reagiert. Die Person hat bereits selbstmörderische Tendenzen gezeigt. Dieses Team sollte aus fünf oder sechs Personen bestehen, die dem Betroffenen nahestehen und die er respektiert. Übliche Kandidaten sind die Eltern, Geschwister, vertraute Verwandte und die besten Freunde. Lade Menschen ein, die durch die Sucht der betreffenden Person direkt betroffen und an ihrem Wohlbefinden interessiert sind. Es ist wichtig, Leute einzuladen, bei denen du dir sicher sein kannst, dass sie in schweren Zeiten für den Betreffenden da sein werden, da eine Intervention nur der erste Schritt auf dem Weg zur Heilung ist.  Lade keine Personen ein, die der Betreffende nicht mag oder denen er nicht vertraut. Ansonsten könnte es damit enden, dass die Person, der du helfen möchtest, ärgerlich wird und geht, anstatt eure Hilfe und Lösungsvorschläge anzunehmen. Lade auch keine Personen ein, die bei der Intervention stören könnten, weil sie zu emotional reagieren oder den Betreffenden verteidigen könnten. Beispielsweise könnte die Person, der du zu helfen versuchst, ihrer jüngeren Schwester besonders nahestehen. Allerdings könnte alles damit enden, dass sich die Schwester auf die Seite des Betreffenden stellt und vor allen sagt, dass er einen Entzug nicht wirklich braucht. In diesem Fall würde sie während der Intervention mehr schaden als nützen. Es kann auch sein, dass du der Meinung bist, dass eine bestimmte Person dabei sein sollte, du aber befürchtest, dass sie die Intervention stören könnte. In so einem Fall kannst du die Person bitten, einen Brief zu schreiben, der laut vorgelesen wird, sodass sie selbst nicht anwesend sein muss. Der Behandlungsplan, den du vorschlagen wirst, ist ein entscheidender Bestandteil für den Erfolg der Intervention. Dem Betreffenden lediglich zu sagen, dass er deiner Meinung nach ein Problem hat, reicht nicht aus, um ihm aus seiner Sucht herauszuhelfen. Einen sorgfältig aufgestellten Behandlungsplan vorzulegen, mit dem der Betreffende sofort beginnen kann, ist besser, als nur „Du musst dich behandeln lassen“ zu sagen.  Der Behandlungsplan sollte auch Möglichkeiten beinhalten, mit denen der Betreffende professionelle Hilfe bekommen kann, um seine Sucht zu bewältigen. Dies könnte bedeuten, dass er in eine Entzugsklinik geht, eine Psychotherapie beginnt oder bei einem ambulanten Behandlungsprogramm mitmacht. Erkundige dich nach passenden Einrichtungen und entscheide, was für die Person, der du zu helfen versuchst, am sinnvollsten wäre. Finde heraus, welche Schritte für die Aufnahme erforderlich sind, und bereite alles im Voraus vor. Du musst vielleicht auch einen Weg finden, um die Behandlung zu bezahlen. Bereite eine Liste mit Selbsthilfegruppen vor, denen der Betreffende sofort beitreten kann. Du solltest ihm vielleicht auch anbieten, ihn zu den Treffen zu fahren. Stelle einen Plan auf, mit dem du sicherstellen kannst, dass der Betreffende tatsächlich zu den Behandlungseinrichtungen gelangt. Wenn es sich um eine stationäre Behandlung handelt, habe die Anreise des Betreffenden genau geplant. Bei einer ambulanten Behandlung solltest du einen Terminplan erstellen und es einem Angehörigen oder Freund zur Aufgabe machen, den Betreffenden regelmäßig dorthin zu fahren und auch wieder abzuholen. Jeder Mitwirkende sollte sich Konsequenzen überlegen, die durchgezogen werden müssen, wenn der Betreffende den Behandlungsplan verweigert. So schwer dies sein mag, muss jede mitwirkende Person dazu bereit sein, große Veränderungen durchzusetzen, um der betreffenden Person beim Neuanfang zu helfen. Das vorerst wichtigste Ziel ist, dem Betreffenden klarzumachen, dass seine Sucht von seinem Familien- und Freundeskreis nicht länger ermöglicht und geduldet wird. Dies wird dem Betreffenden erheblich erschweren, seine Sucht weiter auszuleben.  Es könnte sein, dass Familienmitglieder oder Freunde den Betreffenden bei sich haben wohnen lassen oder ihm Geld geliehen haben. Zu den Konsequenzen sollte daher gehören, ihm den Geldhahn zuzudrehen oder ihn zu bitten, auszuziehen. Für die Person, die dem Betreffenden am nächsten steht, könnte eine Scheidung oder eine andere Veränderung in der Beziehung eine Konsequenz sein. Erwäge auch rechtliche Folgen. Anstatt dem Betreffenden beispielsweise nach einem Unfall durch Trunkenheit am Steuer die Geldstrafe zu bezahlen oder für ihn zu bürgen, könnten Freunde und Familienmitglieder sich darauf einigen, ihm beim nächsten Mal nicht mehr zu helfen. Es sollte keine „Rettungsaktionen“ mehr geben. Sobald die Intervention geplant ist, einigt euch auf ein Datum, an dem alle Beteiligten Zeit haben. Wähle eine private Umgebung, an der sich der Betreffende wohlfühlt, wie das Zuhause eines Angehörigen oder Freundes. Jede Person, die sich bereit erklärt hat, an der Intervention teilzunehmen, sollte sich dem Ernst der Situation bewusst sein und sicherstellen, dass sie rechtzeitig am Treffpunkt ist. Wenn jemand nicht erscheint, könnte dies die Intervention behindern. Da eine Intervention sehr emotional sein kann, ist ein vorheriger Probedurchlauf mitunter hilfreich. Während der Intervention ist es sehr wichtig, dass alles nach Plan läuft, daher kann eine Probe des gesamten Ablaufes dazu beitragen, dass im Ernstfall alles glatt über die Bühne geht. Wenn du vorhast, die Intervention von einem professionellen Vermittler leiten zu lassen, solltest du versuchen, die Probe mit ihm und allen Beteiligten zu halten.  Redet offen miteinander und erwähnt alle Handlungen des Betreffenden, die ihm und/oder anderen schaden. Sammelt Fakten über die betreffende Person. Stelle für alle Beteiligten klar, dass das Treffen und alles Mitgeteilte mit absoluter Verschwiegenheit zu behandeln sind. Erwäge, eine Liste mit allen Handlungen und Verhaltensmustern zu erstellen, die ihr nicht länger dulden werdet. Schreibe neben jede Handlung, welche Folgen es haben wird, wenn der Betreffende sie weiterhin ausübt. Lasse alle Beteiligten schriftlich festhalten, was sie sagen wollen. Sie müssen das Geschriebene nicht auswendig lernen, schließlich handelt es sich nicht um eine Vorführung. Wichtig ist nur, dass alles Grundlegende behandelt wird, ohne dass ihr euch zu weit vom Programm entfernt. Überlegt euch, wie der Betreffende reagieren könnte, und bereitet mögliche Antworten vor. Wenn der Betreffende sich verteidigt oder ärgerlich reagiert, sollten alle Beteiligten in der Lage sein, damit umzugehen, ohne die Intervention zu stören.

english_section_name: Planning the Intervention

summary: Lade den Betreffenden zu der Intervention ein, ohne ihm den Grund für das Treffen zu nennen. Lasse alle Anwesenden sprechen. Lege den Behandlungsplan vor. Beende das Treffen mit einem konkreten Plan für euer weiteres Vorgehen.

document: Wenn du dem Betreffenden sagst, was ihr vorhabt, besteht die Gefahr, dass er nicht erscheint. Um aber sicherzustellen, dass er kommt, ist es unumgänglich, dass du ihn nicht darüber informierst, dass seine Familie und Freunde eine Intervention geplant haben. Überlege dir, wie du den Betreffenden dazu bringen kannst, zu diesem Treffen zu kommen, ohne sein Misstrauen zu erwecken. Du könntest ihn beispielsweise zum Abendessen zu dir nach Hause einladen oder ihm sagen, dass ihr euch bei einem Freund zu Hause trefft.  Achte darauf, dass der Plan nicht gestellt wirkt. Bitte die betreffende Person um nichts Außergewöhnliches. Alle anderen sollten bereits am Treffpunkt versammelt sein, wenn die betreffende Person dort eintrifft. Wenn sie dort ist, solltest du ihr sagen, dass dies eine Intervention ist und dass alle Anwesenden ihr etwas zu sagen haben. Dem geprobten Ablauf des Treffens folgend sollten alle Anwesenden nacheinander ihre vorbereiteten Erklärungen vorlesen. Wenn ein professioneller Vermittler mit von der Partie ist, kann er das Treffen leiten und die Anwesenden nacheinander zum Sprechen auffordern. Gib jedem Familienmitglied und Freund die Chance zu erzählen, wie sein eigenes Leben durch die Handlungen der betreffenden Person persönlich betroffen wurde. Sie sollten zudem ausdrücken, wie sehr sie den Betreffenden lieben und dass sie möchten, dass alles wieder gut wird.  Von Schreien sowie aggressivem oder angreifendem Verhalten ist abzuraten. Die Person, der ihr zu helfen versucht, könnte einfach aufstehen und weggehen, wenn es dazu kommt. Alle Anwesenden sollten diese Gefühle für sich behalten, damit die Intervention ein Erfolg werden kann. Davon einmal abgesehen ist es in Ordnung, ein gewisses Maß an Emotionen zu zeigen. Seiner Traurigkeit und seiner Hoffnung, dass alles wieder besser wird, Ausdruck zu verleihen könnten dazu beitragen, dass der Betreffende in Aktion tritt. Auch Weinen ist in Ordnung. Achte darauf, dass die Stimmung nicht aufgelockert oder auf andere Weise von dem Ernst des Themas abgelenkt wird. Nachdem alle Anwesenden gesprochen haben, sollte der Leiter der Gruppe (oder der Vermittler) der betreffenden Person den Behandlungsplan zeigen. Dem Betreffenden sollte verdeutlicht werden, dass der Behandlungsplan sorgfältig ausgearbeitet und von Experten befürwortet wurde. Zudem solltest du auch sagen, dass alle Anwesenden diesen Plan für seine beste Chance halten, um gesund zu werden. Bitte den Betreffenden sofort zu entscheiden, ob er den Plan akzeptiert.  Redet auch darüber, was passiert, wenn er dem Plan nicht zustimmt. Ihr solltet klarstellen, dass Konsequenzen warten, wenn der Betreffende den Plan nicht annimmt. Sei darauf vorbereitet, dass der Betreffende ärgerlich reagieren, anfangen, zu weinen, oder gar lachen könnte. Betone den Ernst der Situation und weiche nicht zurück. Sobald die Intervention vorbei ist, sollte die betreffende Person mit einer Behandlung beginnen. Dies könnte bedeuten, dass du sie zu einer Einrichtung begleitest, in der sie mit der Entgiftungstherapie oder der Behandlung beginnen kann. Es kann aber auch heißen, dass sie mit einer Therapie oder einer ambulanten Behandlung beginnt. Sorge dafür, dass sich der Betreffende dazu verpflichtet, die Behandlung abzuschließen und alles zu tun, was nötig ist, um ein weiteres Fortschreiten der Sucht zu verhindern.

english_section_name: Having the Intervention Meeting

summary: Unterstütze den Betreffenden, wenn er sich für eine Behandlung entscheidet. Sei darauf vorbereitet, dass der Betreffende eine Behandlung ablehnen könnte. Setze die Konsequenzen durch.

document: Es könnte eine Weile dauern, ehe du sicher sagen kannst, ob die Intervention ein Erfolg war. Selbst wenn die betreffende Person anfangs empfänglich für die Behandlung war, ist es doch ein weiter Weg, bis ihr Leben wieder in festen und sicheren Bahnen verläuft. Trage daher dazu bei, dass sie sich die ganze Zeit über verbunden und unterstützt fühlt. Es ist wichtig, dass alle, die an der Intervention teilgenommen haben, ihren Teil dazu beitragen, dass der Prozess so reibungslos wie möglich verläuft.  Viele Menschen sind während des Entzugs zynisch und negativ eingestellt. Sie beschweren sich dann oft über die Behandlungseinrichtung, den Therapeuten, die anderen Mitglieder der Selbsthilfegruppe und so weiter. Gib aber nicht nach, wenn der Betreffende dich bittet, den Behandlungsplan frühzeitig abzubrechen. Widerstehe der Versuchung, Mitleid zu zeigen, da dies die seelische Spannkraft des Betreffenden schwächen kann. Akzeptiere keine halbherzigen Maßnahmen. Der Betreffende könnte argumentieren, dass zwei Wochen Behandlung ausreichen, um seine Sucht zu heilen, oder dass drei wöchentliche Therapiesitzungen ihm reichen würden. Tue, was in deiner Macht steht, um der betreffenden Person zu helfen, sich an den ursprünglichen Behandlungsplan, der von einem Experten befürwortet wurde, zu halten, da halbe Sachen meistens nicht funktionieren. Manchmal gewinnen Verleugnung und Wut letztendlich doch und der Betreffende entscheidet sich gegen eine Therapie. Du kannst aber niemanden zu einer Therapie zwingen, wenn er selbst noch nicht dazu bereit ist. Das Einzige, was du tun kannst, ist, der Person dringlichst dazu zu raten, den Behandlungsplan umzusetzen, und ihr verständlich zu machen, dass du sie den ganzen Weg über unterstützen wirst.  Selbst wenn die Person eine Behandlung ablehnt, bedeutet dies nicht, dass die Intervention sinnlos war. Immerhin weiß der Betreffende nun, dass seine Familie und Freunde der Meinung sind, dass er ein ernsthaftes Problem hat. Dadurch, dass das Problem offen angesprochen wurde, kann die Familie nun aufhören, die Sucht des Betreffenden zu ermöglichen. So schmerzhaft dies sein mag, ist es doch wichtig, dass ihr die angedrohten Konsequenzen auch durchsetzt, wenn der Betreffende eine Therapie verweigert. Dem Betreffenden zu erlauben, genauso weiterzumachen wie vor der Intervention, ist niemals hilfreich. Bis der Betreffende volle Kontrolle über seine Sucht hat, besteht immer die Gefahr, dass es zu einer Krise kommt. Deine beste Option ist, den Betreffenden nicht mehr finanziell zu unterstützen, sich von ihm zu trennen oder etwas anderes zu tun, das deines Wissens eine so entscheidende Veränderung in seinem Leben bedeutet, dass es ihn dazu bringen könnte, einen neuen Weg einzuschlagen.  Wenn es später zu einer weiteren Krise kommt, dann nutze sie zu deinem (und letztendlich auch seinem) Vorteil. Wenn der Betreffende beispielsweise festgenommen wird oder ins Krankenhaus muss, dann nutze dieses Erlebnis, um ihm zu zeigen, dass er tatsächlich eine Therapie braucht. Auch eine zweite Intervention könnte hilfreich sein. Vergiss nie, dass du der betreffenden Person hilfst, gesund zu werden. Manchmal müssen wir einen geliebten Menschen verletzen, damit er die Hilfe bekommt, die er braucht, um wieder auf die Beine zu kommen.

english_section_name: Following Up After the Intervention


summary: Achte auf Veränderungen der Größe oder Form. Achte auf ungewöhnlichen Ausfluss aus der Brustwarze. Achte auf Schwellungen. Achte darauf, ob sich das Brustgewebe kräuselt oder die Brustwarzen sich verändern. Erstatte Bericht über Verdickungen, Rötungen, Wärme oder Juckreiz. Du solltest wissen, dass Schmerzen nicht normal sind. Erkenne Anzeichen einer fortgeschrittenen Brustkrebserkrankung.

document: Eine Schwellung, die durch einen Tumor oder eine Infektion ausgelöst wird, kann die Form und Größe der Brust verändern. Diese Veränderung tritt oft nur an einer Brust auf. Es gibt sie aber auch beidseitig. Wenn du nicht gerade stillst, dann sollte kein Ausfluss aus den Brustwarzen kommen. Sollte etwas austreten, besonders ohne Brustwarze oder -gewebe zu drücken, dann solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen. Achte besonders auf Schwellungen um die Brust herum, an den Schlüsselbeinen und den Achselhöhlen. Es gibt aggressive und invasive Krebsarten, die dort Schwellungen verursachen, bevor du Knoten im Brustgewebe feststellst. Tumore oder Wucherungen nahe der Hautoberfläche oder der Brustwarzen können zu Gewebeveränderungen führen. In manchen Fällen stülpen sich die Brustwarzen nach innen oder du bemerkst, dass sich die Haut der Brust kräuselt. Entzündlicher Brustkrebs ist zwar selten, gilt aber als eine besonders invasive und aggressive Krebsform. Die Symptome ähneln einer Brustinfektion, d.h. dass das Gewebe warm oder gerötet ist und juckt. Wenn diese Symptome durch die Gabe von Antibiotika nicht schnell verschwinden, dann solltest du schnellstmöglich einen Spezialisten aufsuchen. Wenn deine Brüste oder Brustwarzen wehtun und diese Schmerzen nicht schnell wieder weggehen, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Das Brustgewebe tut normalerweise nicht weh, weshalb Schmerzen Anzeichen einer Infektion, einer Geschwulst, eines Knotens oder Tumors sein können. In der Regel sind Schmerzen in der Brust allerdings kein Anzeichen für Brustkrebs. Wenn du noch deine Regel hast oder schwanger bist, dann kann deine Brust ab und zu wehtun, sich unangenehm oder fest anfühlen. Dafür sind die Hormonschwankungen verantwortlich. Wenn allerdings ständige Schmerzen auftreten, die keinen Bezug zu deinem Menstruationszyklus haben, dann solltest du trotzdem einen Arzt aufsuchen. Denke daran, dass diese Symptome nicht unbedingt Brustkrebs bedeuten. Beim Auftreten sollte allerdings ein Arzt für weitere Untersuchungen konsultiert werden. Zu den Symptomen gehören:  Gewichtsverlust Knochenschmerzen Kurzatmigkeit Geschwüre an der Brust. Dabei handelt es sich um wunde Stellen, die gerötet und schmerzhaft sind, jucken und an denen Eiter oder klare Flüssigkeit austritt.

english_section_name: Recognizing Specific Symptoms

summary: Veränderte Empfehlungen bezüglich der Selbstuntersuchung der Brust. Führe eine äußerliche Untersuchung durch. Die Untersuchung mit den Händen. Befasse dich mit deinen Brüsten. Erkenne die Risikofaktoren. Du solltest deine Krankengeschichte und die deiner Familie kennen.

document: In der Vergangenheit wurde eine monatliche Selbstuntersuchung der Brust für alle Frauen empfohlen. Nach der Veröffentlichung mehrerer großer Studien hat eine Gesundheitsbehörde der USA sich 2009 entschieden, keine regelmäßige, formale Selbstuntersuchung mehr zu empfehlen. Die Studien hatten festgestellt, dass die Selbstuntersuchungen weder die Sterblichkeitsrate noch die Anzahl der gefundenen Krebserkrankungen erhöht.  Gesundheitsbehörden und Krebsorganisation der USA stehen auf dem Standpunkt, dass die Selbstuntersuchung im Ermessen der Frauen liegt und dass Frauen über die begrenzten Möglichkeiten der Untersuchung Bescheid wissen sollten. Nichtsdestotrotz sei es wichtig, dass Frauen Veränderungen in ihrem Brustgewebe erkennen sollten. Mit anderen Worten: Eine Selbstuntersuchung ersetzt nicht die Untersuchung durch einen Arzt, der nach Anomalien sucht. Die Selbstuntersuchung kann aber dazu beitragen, dass dir besser bewusst wird, was normal bei Brüsten ist. Sie kann auch dazu beitragen, deinen Arzt auf Veränderungen hinzuweisen. Sie kann aber eine professionelle Untersuchung durch einen Arzt nicht ersetzen. Das kannst du machen, wann du willst. Am besten ist die Zeit unmittelbar nach der Periode, wenn deine Brüste weicher und nicht so geschwollen sind. Untersuche deine Brust möglichst einmal im Monat etwa zur selben Zeit. Stelle oder setze dich ohne BH vor einen Spiegel. Hebe und senke deine Arme. Achte auf jegliche Veränderungen von Größe, Form, Festigkeit und Erscheinung des Brustgewebes. Dazu gehören:  Schrumpelige und gekräuselte Haut, wie Orangenhaut Frische oder schuppige Rötungen Ungewöhnliche Schwellungen oder Tastempfindlichkeit Veränderungen der Brustwarzen, z.B. wenn sie sich nach innen ziehen, jucken oder gerötet sind Ausfluss aus den Brustwarzen, der blutig, klar oder gelb sein kann Wenn du noch deine Regel bekommst, solltest du dich am besten dann untersuchen, wenn deine Brüste möglichst weich sind, d.h. in der Regel ein paar Tage nach deiner Periode. Untersuche dich entweder im Liegen, so dass das Brustgewebe flacher ausgedehnt und somit dünner und einfacher abzutasten ist. Oder untersuche dich unter der Dusche, wo Seife und Wasser es leichter machen, mit deinen Händen über die Brust zu gleiten. Gehe folgendermaßen vor:  Lege dich flach auf den Rücken und lege die rechte Hand hinter den Kopf. Taste mit drei Fingern der linken Hand das Brustgewebe der rechten Brust ab. Dabei solltest du die Fingerkuppen und nicht nur die Fingerspitzen benutzen.  Du solltest das Gewebe mit Druck in drei unterschiedlichen Stärken untersuchen. Ertaste das obere, das mittlere und das tiefere Gewebe nahe der Brustwand jeweils mit leichtem, mittlerem und stärkerem Druck. Taste jeden Bereich auf diese Weise ab, bevor du fortfährst.  Beginne an einer erdachten Linie, die von der Seite des Unterarms herabführt, und bewege dich in einem Muster, das hoch und herunter geht. Beginne am Schlüsselbein und bewege dich hinunter zu den Rippen. Gehe dann quer zur Körpermitte bis zum Brustbein (Sternum). Es ist wichtig, die gesamte Brust zu untersuchen. Deshalb solltest du methodisch vorgehen.  Wiederhole das auf der anderen Seite. Lege deine linke Hand hinter den Kopf und wiederhole die Untersuchung an der linken Brust. Denke daran, dass sich das Brustgewebe bis unter die Achselhöhle ausdehnt. Auch dort können Knoten und Brustkrebs entstehen. Du solltest wissen, wie sie aussehen und sich anfühlen. Befasse dich mit der Struktur, der Kontur, der Größe usw. Dann bist du besser in der Lage, Veränderungen deinem Arzt mitzuteilen. Bitte deinen Partner, dir Veränderungen mitzuteilen, die er feststellt. Dein Partner stellt ggf. Veränderungen im Brustgewebe fest, die du nicht bemerkt hast. Denn er betrachtet deinen Körper mit anderen Augen. Bei einigen Menschen besteht ein höheres Brustkrebsrisiko als bei anderen. Aber auch, wenn du in eine oder mehrere dieser Kategorien fällst, heißt das nicht automatisch, dass du Brustkrebs bekommst. Es bedeutet aber, dass du auf deine Brust mehr Acht geben und dich regelmäßig ärztlich untersuchen und dich einer Mammographie unterziehen solltest. Zu den Risikofaktoren zählen:   Geschlecht: Frauen bekommen häufiger Brustkrebs als Männer.  Alter: Je älter, desto höher das Risiko. Die meisten Menschen mit Brustkrebs sind älter als 45 Jahre.  Menstruation: Wenn du vor dem 12. Lebensjahr deine Periode bekommst oder deine Menopause nach dem 55. Lebensjahr eintritt, dann besteht ein leicht erhöhtes Risiko.  Schwangerschaft und Stillen: Frühe oder mehrere Schwangerschaften reduzieren das Risiko ebenso wie Stillen. Wenn du keine Kinder hast oder nach dem 30. Lebensjahr schwanger wirst, dann erhöht sich das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.  Lebenswandel: Fettleibigkeit, Rauchen und Alkoholkonsum erhöhen das Risiko für Brustkrebs.  Hormonersatztherapie: Frühere oder aktuelle Hormonersatztherapie kann das Brustkrebsrisiko erhöhen. Es gibt Risikofaktoren, die unmittelbar mit dir, deiner Familiengeschichte und deinen Genen zu tun haben. Dazu gehören:   Die persönliche Krankengeschichte: Wenn bei dir bereits einmal Brustkrebs diagnostiziert wurde, dann besteht ein erhöhtes Risiko, dass der Krebs in derselben oder der anderen Brust wiederkehrt.  Familiärer Hintergrund: Bei dir besteht ein erhöhtes Brustkrebsrisiko, wenn es in deiner Familie Fälle von Brust-, Gebärmutter-, Eierstock- oder Darmkrebs gab. Das Risiko verdoppelt sich, wenn es sich um Verwandte ersten Grades (Schwester, Mutter, Tochter) handelt.  Die Gene: Defekte auf den Genen BRCA1 und BRCA2 können das Brustkrebsrisiko dramatisch erhöhen. Du kannst entscheiden, ob du dich auf diese Gendefekte untersuchen lassen willst. Generell werden ca. 5 bis 10% dieser Defekte vererbt.

english_section_name: Increasing Breast Awareness

summary: Lass deine Brust ärztlich untersuchen. Geh zur Mammographie. Lass dich weiter untersuchen, wenn Knoten oder verdächtige Veränderungen festgestellt werden. Lass ein Biopsie durchführen. Warte auf die Ergebnisse.

document: Wenn du deine jährliche Untersuchung beim Frauenarzt machst, bitte deine Ärztin, deine Brust auf verdächtige Knoten oder andere Veränderungen manuell zu untersuchen. Ärzte sind für solche Untersuchungen qualifiziert und wissen, worauf sie achten müssen. Deshalb solltest du diese Untersuchung nie weglassen und dich nur selbst untersuchen. Auch, wenn diese Untersuchung unangenehm und komisch ist.  Zu Beginn wird deine Ärztin deine Brüste ansehen. Sie wird dich bitten, deine Arme über den Kopf zu heben und sie dann an den Seiten hängen zu lassen. Dabei untersucht die Ärztin die Größe und Form deiner Brüste. Dann wird sie dich körperlich untersuchen. Während du auf dem Untersuchungstisch liegst wird die Ärztin deine gesamte Brust mit den Fingerkuppen abtasten, inklusive Achselhöhlen und Schlüsselbeinen. Das dauert nur ein paar Minuten.  Wenn dir das unangenehm ist, dann kannst du eine Schwester oder ein Familienmitglied bitten, dabei anwesend zu sein. Wenn du als Frau von einem männlichen Arzt untersucht wirst, dann ist meist noch jemand anwesend. Wenn du Angst bekommst, atme tief ein und denke daran, dass diese Untersuchung wichtig für deine Gesundheit ist. Dabei handelt es sich um eine Röntgenuntersuchung mit niedriger Strahlung, um das Brustgewebe zu untersuchen. Dabei werden oft Knoten entdeckt, die du noch nicht fühlen kannst. Das deutsche Screeningprogramm lädt alle Frauen von 50 bis 69 Jahren alle zwei Jahre zum Screening ein. Jüngere Frauen, bei denen ein Brustkrebsrisiko besteht, sollten mit ihrem Arzt besprechen, wie häufig sie zur Mammographie gehen sollen. Während in einigen Ländern regelmäßige Mammographien empfohlen werden, gilt dies für Frauen unter 50 in Deutschland nicht.  Bei der Mammographie werden deine Brüste auf eine Platte gelegt und mit einem Gegenstück zusammengedrückt, um das Brustgewebe zu glätten. Außerdem wird die Brust so während des Röntgens fixiert, so dass nur eine geringe Strahlung verwendet werden kann. Diese Prozedur ist etwas unangenehm und tut vielleicht ein bisschen weh. Das geht aber vorüber. Beide Brüste werden separat geröntgt, so dass der Radiologe beide Seiten vergleichen kann. Der Arzt wird nach potentiell gefährlichen Krebswucherungen suchen. Bei der Mammographie können aber auch Verkalkungen, Fibroadenome und Zysten festgestellt werden. Wenn von dir oder deinem Arzt Knoten oder andere potentiell gefährliche Veränderungen festgestellt werden, z.B. Ausfluss aus den Brustwarzen oder runzelige Haut, dann müssen wahrscheinlich weitere Tests gemacht werden. So kann der Arzt herausfinden, ob die Ursache dafür Krebs ist oder nicht. Zu diesen Tests zählen:    Diagnostische Mammographie: Das ist eine Röntgenuntersuchung, um den Knoten zu bewerten. Sie dauert ggf. länger als eine normale Mammographie, weil mehr Bilder gemacht werden.  Ultraschall: Die Wellen des Ultraschalls erzeugen ein Bild der Brust. Jüngste Studien haben gezeigt, dass diese Untersuchung am besten zusätzlich zur Mammographie erfolgen sollte. Denn obwohl die Ultraschalluntersuchung nicht invasiv und einfach ist, kann sie oft falsch positive und falsch negative Ergebnisse haben.Dieses bildgebende Verfahren wird jedoch oft erfolgreich angewandt, um eine Biopsienadel in einen potentiellen Tumor zu stechen.   Magnetresonanztherapie (MRT):  Bei diesem Test werden Bilder deiner Brust mittels Magnetfeldern erzeugt. Diese Untersuchung wird oft gemacht, wenn eine diagnostische Mammographie einen Tumor oder eine Geschwulst nicht ausschließen konnte. Dieses bildgebende Verfahren wird auch für Frauen mit sehr hohem Brustkrebsrisiko empfohlen, z.B. bei Frauen mit Krebserkrankungen in der Familie oder genetischer Disposition. Wenn Mammographie und MRT auf einen Tumor oder eine Geschwulst hinweisen, dann empfiehlt dein Arzt meist eine über Ultraschall geführt Biopsie. So kann die Art des Zellwachstums festgestellt und die Operationsmethode oder Chemotherapie festgelegt werden, um den Krebs zu behandeln. Bei einer Biopsie wird Gewebe aus dem verdächtigen Bereich der Brust entfernt und analysiert. Diese Untersuchung erfolgt meist ambulant, d.h. du musst nicht im Krankenhaus übernachten. Nur im Fall einer chirurgischen Biopsie (einer sog. Lumpectomie) bekommst du eine örtliche Betäubung.  Eine Gewebebiopsie ist notwendig, um die Krebsart zu bestimmen. Erst danach kann über Behandlungsoptionen entschieden werden. Eine Biopsie wirkt und ist in der Tat angsteinflößend. Sie ist aber wichtig, um festzustellen, ob sich Krebszellen in deiner Brust befinden und um eine Behandlungsstrategie festzulegen. Je früher Brustkrebs erkannt wird, desto höher ist die Überlebenschance. Es ist wichtig (und ermutigend), dass 80 Prozent aller Frauen, bei denen eine Brustbiopsie durchgeführt wird, KEINEN Brustkrebs haben. Die Wartezeit nach Biopsie und Scans kann stressig und beängstigend sein. Menschen bewältigen sie unterschiedlich. Einige lenken sich mit angenehmen Aktivitäten ab, andere informieren sich über Brustkrebs und die Behandlungsmethoden, falls der Befund positiv ist. Einige Menschen nutzen die Zeit auch, um über ihr Leben nachzudenken und ihre Prioritäten und Beziehungen (neu) zu bewerten.  Treibe viel Sport und ernähre dich gesund, um voller Energie und positiver Gedanken zu bleiben. Suche dir Unterstützung von Freunden, Kollegen oder Familienangehörigen, die Ähnliches erlebt haben und die dir helfen können, die Situation besser zu bewältigen.  Wenn du dich so besessen, überfordert oder depressiv fühlst, dass eine Gefahr für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden besteht, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Es ist ggf. hilfreich, einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten zu konsultieren, um mit ihm zu reden während du auf den Befund wartest.

english_section_name: Undergoing Medical Screening for Breast Cancer


summary: Kaufe frisch geröstete ganze Kaffeebohnen. Besorge dir deine eigene Kaffeemühle oder lasse die Bohnen im Laden mahlen. Verwende gutes Wasser.

document: Wenn du sie nicht innerhalb von etwa einer Woche nach dem Rösten direkt in einer Kaffeerösterei kaufen kannst, solltest du dich für vakuumverpackte Bohnen von einer angesehenen Kaffeerösterei aus deiner Region entscheiden. Am besten solltest du dich statt für Propeller- oder Schlagmühlen für eine Kaffeemühle mit Scheiben- oder Kegelmahlwerk entscheiden. Für optimale Ergebnisse solltest du den Kaffee jeden Tag direkt vor dem Aufbrühen frisch mahlen.  Experimentiere mit der Mahlstärke. Obwohl generell feiner gemahlenes Kaffeepulver bevorzugt wird, kann der Kaffee hierbei bitterer schmecken als bei gröber gemahlenen Bohnen. Viele empfehlen Kaffeepulver in der Größe von groben Zuckerkristallen. Wenn du den Geschmack deines Leitungswassers magst, dann lässt sich mit ihm wahrscheinlich auch guter Kaffee kochen. Enthärtetes oder destilliertes Wasser sollte niemals benutzt werden. Kohlefilter können jedoch den chemischen Beigeschmack, den Leitungswasser manchmal hat, reduzieren. Die Mineralien im Wasser sind für das Kaffeekochen wichtig.

english_section_name: Making Pour-Over Black Coffee

summary: Kaufe dir frisch geröstete ganze Kaffeebohnen in kleinen Mengen. Mahle deine Kaffeebohnen täglich in einer Kaffeemühle mit Scheiben- oder mit Schlagmahlwerk.

document: Bohnen, die der Luft oder dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, schmecken schnell ranzig. Kaffeemühlen mit Kegel- oder Scheibenmahlwerk mahlen die Bohnen besonders gleichmäßig. Allerdings sind sie sehr viel teurer als kleine Mühlen mit Schlagmahlwerk. Wenn du eine Mühle mit Schlagmahlwerk benutzt, schüttle sie während des Mahlens einige Male, um ein gleichmäßigeres Ergebnis zu erhalten. Probiere Kaffeepulver in unterschiedlichen Mahlstärken aus. Je feiner das Kaffeepulver ist, desto stärker ist sein Aroma. Allerdings kann der Kaffee dadurch auch bitterer werden.

english_section_name: Making Black Coffee in a Machine


summary: Finde das Bild, bei dem du den Hintergrund ändern möchtest. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Bild. Wähle etwa in der Mitte des Menüs Öffnen mit. Klicke in diesem Pop-out auf Paint. Wähle das Zeichenwerkzeug. Ändere die Breite des Zeichenwerkzeugs. Mache einen Doppelklick auf das hellgrüne Feld oben rechts im Paint-Fenster. Fahre sorgfältig um den Teil des Bilds herum, den du speichern möchtest. Fülle mit der hellgrünen Farbe den umliegenden Raum. Speichere das Bild. Verwende ein anderes Programm, um den Greenscreen zu ersetzen.

document: Gehe zu dem Bild, das du für dieses Projekt verwenden möchtest. Du kannst jedes beliebige Bild nehmen, aber denke daran, dass du mit einem Bild mit einer höheren Auflösung einfacher arbeiten kannst. Das Kontextmenü wird eingeblendet. Ein Pop-out wird eingeblendet. Dies öffnet dein Foto in Paint. Klicke dafür in der Paint-Toolbar auf das Icon in Form eines Bleistifts. Klicke auf das Dropdown-Feld Größe und dann im eingeblendeten Dropdown-Menü auf die dickste Linie.  Dies hilft eine Grenze zwischen dem Bild, dessen Hintergrund du ändern möchtest, und dem Teil des Bilds, den du durch einen Greenscreen ersetzen wirst, zu erzeugen. Du kannst hineinzoomen, indem du unten rechts im Fenster auf das + Icon klickst. Die beste Weise hierfür variiert je nach Bild. Wenn die linke Seite deines Bilds bspw. überwiegend aus Hintergrund besteht, den du später löschen willst, kannst du das rechteckige Zeichen-Icon auswählen, auf Füllen klicken, dann auf Einfarbig, dann auf das Feld Farbe 2 und einen Doppelklick auf die hellgrüne Option machen. Du kannst dann in den Bereich klicken, den du entfernen möchtest, und mit gedrückter Maustaste darüberfahren, um ihn mit einem großen, grünen Feld zu blockieren. Wenn du fertig bist, solltest du einen grünen Hintergrund um dein Motiv herum haben. Sobald du den Greenscreen-Hintergrund eingefügt hast, speichere das Bild so als neue Datei:  Klicke auf Datei. Select Speichern als. Klicke auf JPEG-Bild. Gib einen Dateinamen ein und klicke dann auf einen Ort zum Speichern (bspw. auf den Desktop). Klicke auf Speichern. Leider kann MS Paint deinen Greenscreen nicht durch ein anderes Bild ersetzen, du musst dies mit einem Bildbearbeitungsprogramm deiner Wahl machen, bspw. mit Photoshop, oder mit einem Video-Editor. Da der ganze Hintergrund die gleiche Farbe hat, sollte jegliches Greenscreen-Editing dir nur dein ursprüngliches Bild bescheren, was auch immer du für einen Hintergrund auswählst.

english_section_name: Using Paint

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne Paint 3D. Klicke in der Mitte des Paint 3D-Fensters auf Öffnen. Klicke etwa in der Mitte des Fensters auf Dateien durchsuchen. Wähle ein Foto aus. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen. Klicke oben rechts in Paint 3D auf den Reiter Leinwand. Klicke in der rechten Spalte auf den grauen Schalter "Transparente Leinwand" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Magische Auswahl. Ziehe die Ränder der Leinwand nach innen, so dass sie dein Motiv umgeben. Klicke rechts auf der Seite auf Weiter. Füge weitere Bereiche hinzu, die du behalten möchtest, und entferne alle, die du löschen möchtest. Klicke rechts auf der Seite auf Fertig. Kopiere die Auswahl in deine Zwischenablage. Klicke auf Menü. Öffne dein Hintergrundbild. Füge das Originalbild in den Hintergrund ein. Speichere dein Bild.

document: Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Tippe paint 3d in Start ein und klicke dann oben im Startfenster auf Paint 3D.  Dies öffnet ein  neues Fenster. Gehe an die Stelle, an der sich das Foto befindet, gegen das du den Hintergrund austauschen möchtest, und klicke dann einmal zur Auswahl auf das Foto. Dein Bild wird in Paint 3D geöffnet. Das Icon zeigt ein Gitter von drei auf drei. Dies öffnet eine neue Spalte rechts im Fenster. Er wird blau {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Diesen Tab findest du weiter links im Paint 3D-Fenster. Dies stellt sicher, dass dein daraus resultierendes Bild so wenig Bearbeitung wie möglich erfordert. Bringe die Ränder so nahe wie möglich an den Teil des Bilds, den du behalten möchtest, ohne bereits darin zu sein.  Alles, was sowohl in blau umrissen als auch in voller Farbe ist (also nicht ausgegraut), wird beim Beschneiden des Fotos erhalten. Wenn Teile des Bereichs, den du erhalten möchtest, nicht eingeschlossen sind oder wenn Teile, die du nicht speichern möchtest, doch enthalten sind, kannst du Bereiche so hinzufügen oder löschen:   Hinzufügen — Klicke oben in der rechten Spalte auf das Hinzufügen-Icon und zeichne dann einen Umriss um den Bereich des Bilds, den du mit aufnehmen möchtest.  Entfernen — Klicke oben in der rechten Spalte auf das Löschen-Icon und zeichne dann einen Umriss um den Bereich des Bilds, den du löschen möchtest.  Drücke dafür auf Ctrl+X. Du solltest den ausgewählten Bereich deines Bilds aus dem Paint 3D Fenster verschwinden sehen. Dies ist ein ordnerförmiges Icon links oben im Fenster. Gehe dafür so vor:  Klicke auf Öffnen. Klicke auf Dateien durchsuchen. Klicke auf Nicht speichern. Wähle das Bild aus, das du als Hintergrund verwenden möchtest. Klicke auf Öffnen. Sobald das Hintergrundbild geöffnet ist, drücke auf Ctrl+V, um den kopierten Bereich deines Originalbilds auf dem Hintergrund einzufügen. Wenn nötig kannst du die Größe des Originalbilds anpassen, indem du auf eine seiner Ecken klickst und sie nach innen oder außen ziehst. Um dein Projekt als ein Bild zu speichern, gehe so vor:  Klicke links oben im Fenster auf das odnerförmige Menü-Icon. Klicke auf Speichern als. Klicke auf Bild. Gib einen Namen für dein Bild ein und klicke dann auf einen Ort zum Speichern (bspw. auf den Desktop). Klicke auf Speichern.

english_section_name: Using Paint 3D