summary: Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Konzentriere dich auf deine Arbeit. Probiere neue Dinge aus. Kümmere dich um dich selbst.

document: Auch, wenn du es vielleicht sehr schade findest, dass sie mehr Zeit für sich benötigt, solltest du diese Zeit wirklich nutzen, um ein bisschen Spaß zu haben. Es macht keinen Sinn, wenn du nur trübselig herumsitzt und auf sie wartest, wenn es doch unzählige Menschen in deinem Leben gibt, die sich über deine Gesellschaft freuen würden. Besuche deine Familie, gehe mit Freunden aus und schmiede Pläne für die Zukunft. Vermeide es, während dieser Zeit mit anderen Mädchen und Frauen zu sprechen. Auch, wenn ihr beide gerade ein bisschen Abstand voneinander nehmt, solltest du sie unbedingt respektieren und ihr treu bleiben – es sei denn, ihr lebt in einer offenen Beziehung oder habt gemeinsam etwas anderes vereinbart. Der Abstand zu deiner Partnerin bietet dir die nötige Menge an freier Zeit, damit du dich so richtig in deinen Job reinhängen kannst. Ziehe in Erwägung, ein neues Projekt anzunehmen, Überstunden zu machen oder einem Kollegen mit einer Aufgabe zu helfen. Das ist eine großartige Methode, um die Distanz konstruktiv zu nutzen und deine Karriere voranzutreiben oder deine beruflichen Fähigkeiten zu erweitern. Vielleicht gibt es da ein paar Dinge, die du immer schon ausprobieren wolltest, denen deine Partnerin aber so gar nichts abgewinnen konnte. Egal, ob es sich um das neue indische Restaurant in deiner Straße handelt oder das Reiten – beginne damit, alle diese neuen Interessen weiterzuverfolgen. Wenn du dich außerhalb der Beziehung weiterentwickelst, ist das gesund und wird eure Dynamik in der Beziehung stärken. Irgendwann wird sie diese Dinge vielleicht mit dir gemeinsam ausprobieren wollen. Während dieser schwierigen Zeit darfst du nicht vergessen, dich gut um deinen Körper und deinen Geist zu kümmern. Gehe regelmäßig ins Fitnessstudio oder laufe ein paar Mal um den Block. Gehe zum Friseur und kaufe dir vielleicht sogar neue Klamotten. Iss gesund und halte deine Umgebung schön aufgeräumt.

english_section_name: Enjoying Your Own Life

summary: Reflektiere deine Beziehung. Intensiviere die Bindung zu deiner Partnerin, wenn die Zeit reif ist. Findet einen Weg, wie ihr euch gegenseitig glücklich machen könnt. Lasse die Beziehung los, wenn nötig.

document: Abstand ist nicht effektiv, außer beide Personen machen sich in der Zwischenzeit ein paar Gedanken über den Status Quo der Beziehung. Denke darüber nach, was du getan haben könntest, um in ihr das Bedürfnis nach etwas Abstand zu wecken und bewerte, ob du diese Sache in Zukunft vermeiden kannst. Wenn der Wunsch nach Distanz nicht von dir ausgelöst wurde, solltest du über ihr aktuelles Leben nachdenken und was sie vielleicht gerade braucht. Vielleicht hat der Wunsch nach etwas Freiraum wenig oder gar nichts mit dir zu tun, also nimm es nicht zu persönlich. Sobald sie wieder ein bisschen mehr Freizeit hat oder wenn sie sich wieder regelmäßig bei dir meldet, solltest du nachfragen, ob sie immer noch Freiraum von dir braucht. Wenn nicht, solltet ihr ein bisschen Zeit miteinander verbringen. Und wenn sie doch mehr Zeit benötigt, solltest du ihr das so lange du kannst ermöglichen. Du könntest etwas Ähnliches sagen wie: “Ich wollte kurz nachfragen, ob du immer noch Abstand von unserer Beziehung brauchst. Es ist ok, falls ja. Ich wollte einfach nur nachfragen, bevor ich dich wieder häufiger kontaktiere“. Frage sie, ob sie Momente der Klarheit hatte, als ihr weniger Zeit miteinander verbracht habt. Frage nach, ob sie den Freiraum genossen hat und ob sie dieses Arrangement permanenter machen möchte. Teile ihr ebenso mit, was du gelernt hast und bekräftige erneut, dass du an der Beziehung festhalten willst, wenn du das immer noch willst. Sprecht darüber, wie ihr in Zukunft vermeiden könnt, dass ihr Abstand voneinander braucht oder mit welchen Methoden ihr mehr Zeit für euch allein bekommen könnt. Ein Beispiel: Vielleicht hast du dich immer angehängt, wenn deine Partnerin mit ihren Freunden zum Abendessen oder im Kino verabredet war. Finde heraus, ob sie diese Zeit lieber allein mit ihren Freunden hätte. Nachdem ihr beide ein wenig Abstand voneinander gewonnen habt, könnte es sein, dass ihr beide feststellt, dass ihr eure Zeit alleine mehr genießt als die Zeit zu zweit. Obwohl diese Erkenntnis natürlich traurig ist, solltet ihr euch im Anschluss eingestehen, dass es besser wäre, von nun an getrennt durchs Leben zu gehen. Lasse die Beziehung los und wünsche ihr das Beste.

english_section_name: Developing Your Relationship

summary: Erfülle ihre Bitte. Definiere “Abstand” in eurer Beziehung. Melde dich immer wieder mal. Vermeide alle sozialen Medien für eine Weile. Übe positive Selbstgespräche.

document: Es ist äußerst wichtig, dass du ihr Bedürfnis nach etwas Abstand akzeptierst, auch, wenn es dir vielleicht schwerfällt. Vermeide es, konstant den Kontakt zu ihr zu suchen oder sie nach Treffen zu fragen. Gib ihr etwas Freiraum, damit sie dich vermissen kann und arbeite daran, dein Leben auch ohne sie zu genießen. Sobald deine Partnerin um etwas Abstand bittet, müsst ihr definieren, was dieses Wort in eurer Beziehung konkret bedeutet und umfasst. Vielleicht muss sie für eine wichtige Prüfung lernen und braucht einfach ein wenig Zeit für sich, um sich besser konzentrieren zu können. Vielleicht hat sie auch den Eindruck, dass sie sich in eurer Beziehung langsam selbst verliert und möchte deshalb häufiger Zeit für sich allein, damit sie sich ihren eigenen Interessen und Hobbys widmen kann. Definiert den Zeitrahmen und die Parameter dieses Abstands, um herauszufinden, ob du dich damit wohlfühlen kannst.  Schlage vor, dass ihr euch während des Tages keine Nachrichten schreibt, sondern nur abends telefoniert. Finde heraus, wie häufig sie dich persönlich sehen möchte. Vermutlich bist du daran gewöhnt, im Laufe des Tages relativ häufig mit ihr zu sprechen, daher kann es schwierig für dich sein, den Kontakt zu reduzieren. Allerdings solltest du dich nicht öfter als einmal pro Tag bei ihr melden, es sei denn, es ist extrem wichtig. Es ist in Ordnung, ihre Anrufe und SMS zu beantworten, allerdings solltest du nicht ständig die Person sein, die den Kontakt sucht. Rufe einen Freund an, wenn du das Bedürfnis hast, dich bei ihr zu melden, gehe eine Runde joggen oder schaffe dir eine andere Ablenkung. Wenn sie häufig auf sozialen Medien postet, solltest du in Erwägung ziehen, deine eigenen Konten in dieser Zeit für eine Weile zu deaktivieren. Wenn du nach wie vor selbst soziale Medien nutzen möchtest, könntest du ihr nicht mehr länger folgen, solange sie auf etwas Abstand besteht. Ziehe in Erwägung, auch ihren Freunden nicht länger zu folgen. Vielleicht fühlst du dich aufgrund dieser Neuerung in deiner Beziehung ein bisschen trübselig. Allerdings kannst du gegen diese Negativität ankämpfen, indem du dir in dieser Zeit selbst positiv und konstruktiv Mut zusprichst. Lasse nicht zu, dass dein Selbstvertrauen leidet, nur weil deine Partnerin etwas Abstand braucht.  Du könntest dir folgende Dinge vorsagen: “Ich bin toll”, “Alles wird gut werden” oder “Ich muss doch jetzt gar nicht mit ihr sprechen”. Ziehe in Erwägung, dich in diesen positiven Mantras mit deinem eigenen Namen anzusprechen. Sage: „Johannes, es wird alles gut werden“, wenn es dir schlecht geht.

english_section_name: Communicating with Her Differently


summary: Trag ätherische Öle auf den Rasierbrand auf. Behandle Rasierbrand mit Teebaumöl. Behandle deinen Rasierbrand mit Kokosöl.

document: Es gibt viele ätherische Öle, die dir helfen können, einen Rasierbrand schnell wieder loszuwerden.  Lavendel, Kamille und Ringelblume zum Beispiel sind sehr wirksam.  Misch sechs bis acht Tropen deines gewählten Öls in etwa 60 ml Wasser. Tauch einen Wattebausch hinein und trag die Mischung zwei bis drei Mal pro Tag oder je nach Bedarf auf deinen Rasierbrand auf. Teebaumöl hat antibakterielle und antiseptische Eigenschaften, die Rasierbrand schnell lindern können.  Misch dazu drei Tropfen Teebaumöl mit einem Esslöffel Olivenöl oder vier bis fünf Tropfen Teebaumöl mit zwei Esslöffeln Wasser. Massier die Mischung mit den Fingerspitzen sanft in die betroffenen Hautstellen ein und lass sie zehn bis fünfzehn Minuten lang einwirken. Wasch sie danach mit lauwarmem Wasser wieder ab. Wiederhol diese Anwendung zweimal am Tag oder nach Bedarf. Kokosöl enthält Laurinsäure, einen Stoff mit heilenden, feuchtigkeitsspendenden und antiseptischen Eigenschaften. Gib eine kleine Menge Kokosöl auf die betroffenen Stellen und reib es ein. Trag es nicht zu dick auf. Wiederhol die Anwendung zwei bis vier Mal pro Tag oder nach Bedarf.

english_section_name: Using Oil on Your Skin

summary: Rasier dich nicht zu oft. Benutz einen scharfen Rasierer. Benutz Rasierschaum. Perfektioniere deine Technik. Bedeck den Rasierbrand nicht.

document: Wenn du dich zu häufig rasierst, kann die Haut sich nicht lange genug von der vorherigen Rasur erholen. Du solltest nicht öfter als alle vier bis fünf Tage zum Rasierer greifen. Nach fünf bis sieben Rasuren solltest du die Klingen wechseln, damit sie immer scharf sind und die Haut weniger irritieren. Befeuchte deine Haut vor der Rasur mit Wasser und einer milden Seife, dann trag Rasiergel oder Rasierschaum auf. Rasierschaum sorgt für eine gründlichere Rasur und reduziert gleichzeitig die Gefahr von Rasierbrand. Rasier dich in kurzen Zügen.  Drück nicht zu fest auf, das Gewicht des Rasierers ist ausreichend, um mit dem richtigen Druck zu rasieren. Rasier immer mit dem Haarwachstum, nicht dagegen, damit du die Haare nicht in die Follikel drückst. Er wird schneller verschwinden, wenn frische Luft daran kommt. Wenn du die Stelle bedecken muss, tu das mit locker sitzender Kleidung, damit die Haut immer noch atmen kann. Trag Kleidung aus Baumwolle. Synthetische Stoffe können die Haut noch mehr irritieren und auch Wolle kann Rasierbrand verschlimmern. Baumwolle hingegen ist atmungsaktiv und stört deshalb den Heilungsprozess nicht.

english_section_name: Changing How You Shave

summary: Leg sofort nach dem Rasieren eine kalte Kompresse auf, oder sobald du den Rasierbrand bemerkst. Trag eine Haferflocken-Mischung auf deine Haut auf. Bedeck den Rasierbrand mit Honig und Apfelessig. Leg schwarze Teebeutel auf den Rasierbrand. Misch eine Paste mit Natron an. Trag Aloe Vera-Gel auf den Rasierbrand auf. Behandle Rasierbrand mit Gurke und Joghurt. Trag Hamamelis auf deinen Rasierbrand auf.

document: Wickle ein paar Eiswürfel in ein kleines Handtuch oder halt einen Waschlappen unter kaltes Wasser und drück ihn aus, bis er feucht aber nicht mehr tropfnass ist. Leg ihn mehrmals täglich für fünf bis zehn Minuten auf die betroffene Stelle, bis der Rasierbrand abgeklungen ist. Haferflocken wirken von Natur aus peelend und beruhigend auf die Haut. Misch zwei Esslöffel gemahlener Haferflocken mit einem Esslöffel Honig. Trag die Mischung auf die betroffene Stelle auf und lass sie eine halbe Stunde lang einwirken.  Wenn die Masse zu dickflüssig ist und sich nicht richtig verteilen lässt, kannst du noch einen Teelöffel Wasser hinzugeben. Besonders effektiv ist diese Mischung, wenn du sie direkt nach dem Rasieren aufträgst. Honig enthält viele natürlich antibakterielle Stoffe und spendet Feuchtigkeit. Benutz einen kleinen Löffel oder Spachtel, um den Honig in einer dünnen Schicht auf den Rasierbrand aufzutragen. Lass ihn etwa fünf Minuten lang einwirken, dann wasch die Stelle unter kaltem Wasser ab und trockne deine Haut mit einem kleinen Tuch oder Handtuch. Spritz als Nächstes eine kleine Menge Apfelessig auf die Stelle. Am besten füllst du den Apfelessig in eine Sprühflasche und sprühst ein bis zwei Stöße auf, damit er sich gleichmäßig verteilen lässt. Lass ihn anschließend einfach trocknen. Mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kühlt er die Stelle und lindert Juckreiz. Geh in den Supermarkt und kauf ganz einfachen schwarzen Tee. Normalerweise sind etwa zwanzig Teebeutel in einer Packung. Die Marke ist egal, aber es sollte reiner schwarzer Tee sein. Tauch den Beutel kurz in Wasser, um ihn zu befeuchten, dann reib damit sanft über den Rasierbrand. Die Tanninsäure im schwarzen Tee kann Rötungen und Entzündungen durch Rasierbrand lindern.  Wiederhol die Anwendung zwei bis drei Mal pro Tag oder nach Bedarf. Reib mit dem Teebeutel nicht zu stark über die betroffene Stelle, denn Teebeutel sind sehr dünn und können leicht reißen. Gib einen Esslöffel Natron in eine Tasse Wasser. Rühr alles um, bis du eine glatte Paste erhältst. Wenn sie zu flüssig bleibt, gib noch etwas mehr Natron hinzu. Tauch einen Wattebausch in die Paste und verteil sie auf dem Rasierbrand. Lass sie etwa fünf Minuten lang einwirken, dann wasch die Stelle mit kaltem Wasser ab. Wiederhol diese Behandlung zwei bis drei Mal pro Tag oder nach Bedarf. Aloe Vera ist eine Pflanze, deren Blätter ein feuchtigkeitsspendendes Gel enthalten. Schneid ein Blatt am Rand auf und drück das Gel heraus. Wenn das nicht richtig funktioniert, kannst du es mit den Fingern oder einem Messer herausschaben. Reib das Gel in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen etwa zwei Minuten lang in die betroffene Haut ein. Lass es einwirken, bis du eine deutliche Linderung spüren kannst, dann spül es mit kaltem Wasser wieder ab. Wiederhol diese Anwendung zwei bis vier Mal am Tag oder nach Bedarf. Wenn du keine Aloe Vera-Pflanze hast und nicht so einfach an Blätter der Pflanze herankommst, kannst du auch ein Aloe Vera-Gel aus dem Handel dafür verwenden. Gurken haben viele feuchtigkeitsspendende und entzündungshemmende Eigenschaften und Joghurt enthält Milchsäure, die die Hauterneuerung beschleunigt. Zusammen können sie dir helfen, Rasierbrand schnell loszuwerden. Misch eine halbe Gurke mit ein oder zwei Esslöffeln Naturjoghurt in einem Mixer. Löffle etwas von der Mischung heraus und streich mit einem Löffel oder Spachtel eine dünne Schicht auf deinen Rasierbrand. Nach zwanzig Minuten kannst du die Mischung mit lauwarmem Wasser abwaschen.  Wenn du die Mischung auf eine größere Stelle auftragen willst, solltest du zwei Esslöffel Joghurt statt einem nehmen und eine ganze Gurke statt einer halben. Wenn du keinen Joghurt im Haus hast, kannst du für schnelle Linderung auch einfach rohe Gurkenscheiben direkt auf die juckenden Stellen legen. Schneid einige dünne Scheiben von einer Gurke ab und stell sie etwa für eine halbe Stunde in den Kühlschrank. Dann leg sie auf und lass sie etwa zwanzig Minuten lang einwirken. Hamamelis ist ein Extrakt aus der Rinde und den Blättern eines kleinen Strauchs. Sie enthält viele adstringierende Stoffe, die deinen Rasierbrand zu beruhigen und zu heilen helfen. Tauch einen Wattebausch in Hamamelis und reib damit die betroffene Stelle ab. Du kannst es auch in eine Sprühflasche füllen und dann zwei oder drei Mal auf den Rasierbrand aufsprühen. Egal mit welcher Methode, trag die Hamamelis zwei oder drei Mal pro Tag auf oder eben nach Bedarf.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Benutz ein Aftershave. Benutz eine Lotion. Benutz Vaseline. Stell eine Paste mit Aspirin her. Verwende eine Salbe mit Hydrokortison gegen den Juckreiz.

document: Das ist ein Produkt, das speziell dafür entwickelt wurde, die Haut nach der Rasur zu pflegen und zu beruhigen. Es gibt zwei Arten von Aftershaves: Als Rasierwasser und als Balsam.  Flüssiges Aftershave ist parfümiertes, alkoholbasiertes Gesichtswasser, während Aftershave-Balsam eine feuchtigkeitsspendende Lotion mit einem milden Duft ist. Experimentiere ruhig mit ein paar Produkten herum, bis du eins gefunden hast, dass deine gereizte Haut wirksam beruhigt.  Aftershaves mit Vitamin E, Provitamin B5 und Kamille helfen besonders gut gegen Rasierbrand. Sheabutter und Birkenholz sind ebenfalls Inhaltsstoffe, die du ausprobieren solltest. Es gibt eine große Auswahl an pflegenden Lotionen, die schnell und effektiv gegen Rasierbrand wirken. Die wirksamsten von ihnen enthalten Glykolsäure, die die Heilung von Rasierbrand besonders gut fördert. Lotionen mit Alkohol, Salicylsäure oder beidem sind nützlich, können deine Haut aber stark austrocknen. Wenn du empfindliche Haut hast, schau immer erst aufs Etikett und vergewissere dich, dass dein Produkt stattdessen Glykolsäure enthält. Vaseline kann Irritationen durch Rasierbrand lindern und hält Feuchtigkeit in der Haut. Reib eine dünne Schicht auf die betroffenen Stellen. Deine Haut wird die Vaseline aufnehmen, du musst sie also nicht abwaschen oder abwischen. Trag nach etwa zwei Stunden noch eine weitere Schicht auf und mach so weiter, bis der Rasierbrand nachlässt. Aspirin kann mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften wahre Wunder wirken. Nimm zwei oder drei Aspirin-Tabletten und zerstoß sie in einer kleinen Schale. Dafür kannst du zum Beispiel die flache Unterseite einer Tasse oder eines Löffels benutzen. Gib ein paar Tropfen Wasser hinzu und misch alles mit einer Gabel zu einer cremigen Paste durch. Vier oder fünf Tropfen Wasser reichen für gewöhnlich aus, wenn nötig kannst du aber auch etwas mehr nehmen. Reib die Paste in deine Pocken ein und warte zehn Minuten lang. Spül die Haut mit lauwarmem Wasser ab. Wende diese Methode zwei Mal täglich an, bis der Rasierbrand nachlässt. Wenn du schwanger oder allergisch gegen Aspirin bist, an Erkrankungen wie Hämophilie leidest oder eine Vorgeschichte mit inneren Blutungen hast, solltest du kein Aspirin verwenden. Außerdem ist es nicht empfehlenswert, wenn du stillst oder Blutverdünner nehmen musst. Hydrokortison ist ein äußerlich anzuwendender Wirkstoff, der gegen Juckreiz, Schwellungen und Rötungen irritierter Haut hilft. Es beruhigt juckende Stellen und beschleunigt die Heilung.  Benutz Hydrokortison-Creme nicht mehr als drei Tage hintereinander. Trag sie nicht auf offene Schnitte auf.

english_section_name: Using Over-the-Counter Remedies


summary: Heize den Ofen auf 175 Grad vor. Lege die Lachsfilets auf das Backblech. Würze den Lachs. Bereite eine Sauce zu. Verteile die Sauce auf dem Fisch. Backe die Filets im vorgeheizten Ofen.

document: Lege ein Backblech mit Alufolie oder Backpapier aus. Wenn die Filets noch Haut haben, lege sie mit der Hautseite nach unten. Wenn sie keine Haut mehr haben, ist es egal, welche Seite nach unten zeigt. Bepinsele die Filets mit ausreichend Olivenöl, sodass sie komplett damit bedeckt sind. Das Öl hält den Fisch in der trockenen Hitze des Ofens feucht.  Streue Salz und Pfeffer nach Geschmack auf das Olivenöl. Lachs kann ohne Sauce gebacken werden, aber der Fisch absorbiert den Geschmack gut und die Sauce sorgt dafür, dass der Fisch noch mehr Feuchtigkeit zurückhält. Du kannst eine einfache Sauce zubereiten, indem du Joghurt, Honig, Senf und Dill in einer kleinen Schüssel vermischst. Der Lachs muss nicht in der Sauce eingeweicht sein. Du solltest allerdings versuchen, die Sauce gleichmässig auf der Oberfläche jedes Filets zu verteilen. Wie alle Fische gart Lachs schnell. Er sollte in etwa 20 Minuten fertig sein. Probiere den Fisch mit einer Gabel, wenn du ihn aus dem Ofen nimmst. Wenn der Fisch leicht in Flocken zerfällt und eine matte Farbe hat, sollte er fertig sein.

english_section_name: Open Baking

summary: Erhitze den Ofen auf 200 Grad. Würze den Lachs. Garniere den Lachs. Setze ein Lachsfilet auf ein Stück Alufolie. Drehe die zwei Enden der Folie zusammen. Garniere den Lachs. Falte und schliesse die Seiten der Folie. Backe die Lachspakete. Serviere die Pakete ganz.

document: Bereite vier grosse Stücke Alufolie vor. Jedes Stück sollte ungefähr viermal so breit sein wie die Breite jedes Lachsfilets. Bepinsele jedes Stück Lachsfilet von einer Seite mit Olivenöl. Verwende dabei insgesamt 2 TL (10 ml) Olivenöl und verteile es so, dass jedes Filetstück dünn beschichtet ist. Bestreue es mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Die Folienpaket-Methode eignet sich hervorragend, um den Lachs z.B. mit gewürztem Gemüse oder stückigen Saucen zu garnieren. Das Paket sorgt dafür, dass der Lachs feuchter bleibt. Die Garnierung zieht in den Lachs ein und gibt ihm so noch mehr Feuchtigkeit und Geschmack. Für eine einfache Garnierung mische 2 EL (60 ml) Olivenöl mit gehackten Tomaten, gehackten Schalotten, Zitronensaft, Oregano und Thymian. Lege das Filet so gut wie möglich in die Mitte. Du solltest den Fisch mit der geölten Seite nach unten auf die Alufolie legen. Lege das Filet mit dem kürzeren Ende nach oben und nach unten, sodass das Filet länger als breiter scheint. Drehe das obere und untere Ende lose in Spiralform zusammen. Teile die Tomatengarnierung in vier gleiche Teile auf und garniere jedes Filet mit einem Teil. Falte die nicht verdrehten Seiten der Folie nach oben über den Lachs und die Tomaten und decke den Lachs komplett ab. Füge die Enden zusammen und falte sie. Zerknittere die Folie dabei, sodass sie sicher verschlossen ist. Lass etwas Luft im Folienpaket damit der Lachs gut gegart werden kann. Aber vermeide, dass zusätzliche Luft durch das Folienpaket entweichen kann. Die Pakete sollten ungefähr 25 Minuten im vorgeheizten Ofen backen. Anstatt jedes Paket einzeln vor dem Servieren zu öffnen, serviere die Pakete deiner Familie oder den Gästen ganz und lass sie sie selbst öffnen.

english_section_name: Baking in Packets


summary: Baue dir einen Kundenstamm auf. Überschreite die Lernkurve. Gewöhne dich an den ständigen Verkaufsdruck. Trete überzeugend auf. Verständige dich effektiv. Arbeite für ein selbstständiges Maklerbüro.

document: Es gibt drei verschiedene Arten, wie du dir einen Kundenstamm aufbauen kannst:  Telefonwerbung oder Klingeln putzen. Du nimmst das Telefonbuch und fängst an, Leute anzurufen. Dabei hast du stets ein Lächeln auf den Lippen. Du kannst dir auch eine Liste von Namen von einem Behördensachbearbeiter beschaffen und daraufhin Klingeln putzen. Eine Liste möglicher Klienten. Du kannst eine solche Liste entweder bei einem Marketingunternehmen erwerben oder dein Arbeitgeber gibt dir eine solches Klientel vor. Diese Methode ist viel besser als des Hausfriedensbruchs beschuldigt zu werden. Durchstöbere dein eigenes Netzwerk nach Kontakten. Frage bei Freunden, Bekannten, schon vergessenen Onkeln nach und schließe dich Vereinen an, um auch dort Mitglieder ansprechen zu können. Ganz offensichtlich ist die Börse kein Ort, an dem 2 + 2 gleich vier ergibt. Es gibt unzählige Faktoren, die plötzlich eintreten und auf die du achten musst. Du gibst Menschen Ratschläge und riskierst gleichzeitig, dass sie ihr hart verdientes Geld verlieren. Du musst dich an eine ganze Menge gewöhnen. Hierbei ist „eine ganze Menge“ natürlich noch ziemlich untertrieben.  Das Geld, welches du jährlich verdienst, vermehrt sich jedes Jahr. Überraschenderweise ist es so: Je einfacher dir die Arbeit fällt, desto mehr verdienst du. Den Ball am Rollen zu halten, ist der schwierigste Teil des Ganzen. Anfänglich wirst du rund um die Uhr arbeiten. Das bedeutet, dass du nachts, an den Wochenenden und im Urlaub arbeitest. Doch sobald du dir einen stabilen Kundenkreis aufgebaut hast, arbeitest du täglich sechs Stunden und kannst dir zwischendurch auch frei nehmen. Es kann aber gut sein, dass es einige Jahre dauert, bis du an diesen Punkt gelangst. Du wirst vom ersten Arbeitstag an Quoten erfüllen müssen. Wenn du Klienten nicht mit deinem Verkaufsgeschick überzeugen kannst, ist dein Arbeitsplatz gefährdet. Bis du einen Kreis von Menschen zusammen hast, der mit dir Investitionen tätigt, wirst du jeden Tag unter großem Druck stehen. Dies kann für viele Menschen eine große Belastung sein. Wenn du kein großartiger Geschäftsmann bist, kann es gut sein, dass der Beruf des Diskontmakler bzw. Bankmaklers eher etwas für dich ist. Das Berufsfeld „Verkauf“ ist nicht für jedermann geeignet. Du kannst zum Beispiel als Diskontmakler anfangen, dir einen Kundenstamm aufbauen und „anschließend“ als Full-Service-Makler arbeiten. Bei deiner Arbeit dreht sich alles darum, dass Leute anfangen, dir zu vertrauen. Deine Klienten sollen dir ihr hart verdientes Geld anvertrauen. Das ist schon viel verlangt! Ganz davon abgesehen, ist man wahrscheinlich auch noch für den potentiellen Kunden ein Fremder. Wie sollst du da überhaupt einen Fuß in die Tür bekommen? In diesem Fall bietet sich ein Mentor sehr gut an. Es gibt psychologische Tricks, die alle richtig guten Makler benutzen, um nicht die Tür vor die Nase geschlagen zu bekommen. Natürlich entwickelt man auch noch eine ziemlich dicke Haut. Einfach ausgedrückt: Du wirst viele Termine und Konzepte kennen, die der Durchschnittsbürger nicht kennt. Anstatt mit den Akronymen herumzuwerfen, von denen die meisten Menschen keinen blassen Schimmer haben, musst du dich auf deren Level begeben. Kannst du die ganzen Informationen so gestalten, dass sie für jeden verständlich bzw. zugänglich sind? Hoffentlich ist das der Fall! Raymond James oder LPL Financial sind zwei Beispiele für selbstständige Maklerbüros. Diese Firmen bieten im Grunde alle möglichen Projekte an und deren Angestellte erhalten Auszahlungen in einem Bereich von 80 bis 95 Prozent. Im Bereich des Full-Service bekommt man zu Beginn ungefähr 40 Prozent und arbeitet sich langsam hoch. Du brauchst einen festen Kundenstamm, um solche Zahlen zu bewerkstelligen. Einen richtig großen Kundenstamm. Aus diesem Grund haben Steuerberater oft die Nase vorn. Dies ist etwas, was man auf jeden Fall anstreben sollte. Nach einer Weile ist dies eine definitive Möglichkeit.

english_section_name: Succeeding in Your Career

summary: Lege deine vorgeschriebenen Examen ab. Ziehe in Betracht, noch weitere Examen abzulegen, um dich weiter zu spezialisieren. Solltest du dich im Vereinigten Königreich aufhalten, musst du wissen, dass dort die Examen ganz anders sind. Werde mit den Bergen an Papierkram fertig. Erfülle Quoten und meistere das erste Jahr. Nimm an Weiterbildungsmaßnahmen teil.

document: Man muss in den Vereinigten Staaten zum Beispiel zwei Basistests ablegen:   The Series 7. Ehemals bekannt als General Securities Registered Representative Examination. Dieser Test wird von der  Financial Industry Regulatory Authority (FINRA) erstellt und ist der schwierigste Test, den du ablegst. Er dauert ungefähr sechs Stunden. Nachdem du den Test bestanden hast, bist du ein „eingetragener Repräsentant“ bzw. Makler. Du hast nun die Berechtigung, Anleihen bzw. Aktien und Finanzinvestitionen zu verkaufen. Hiervon sind aber Immobilien, Lebensversicherungen und Warentermingeschäfte ausgeschlossen. Derzeit kostet diese Prüfung alleine ungefähr 260,00 Euro.   The Series 63. Dieser Test beschäftigt sich mit der Unternehmensführung und verschiedenen Gesetzen, die Transaktionen regeln. Dieses Examen ist viel kürzer und dauert 75 Minuten. Außerdem ist dieser Test viel einfacher. Dieses Examen kostet ungefähr 85,00 Euro. Diese Examen sind nicht unbedingt notwendig, aber in den meisten Fällen sollte man sie doch machen.    The Series 65. Deine Firma erwartet von dir, dass du ein „Registered Investment Adviser“ wirst. Du musst den „Series 65“-Test ablegen, damit du dich auf professionellen Managementplattformen bewegen darfst.  The Series 66. Dieser Test ist eine Mischung aus dem 63 und dem 65-Test.  The Series 3. Diesen Test benötigst du, um Warentermingeschäfte zu verkaufen.  The Series 31. Um Managed Futures Funds verkaufen zu können, musst du diesen Test ablegen. Im Vereinigten Königreich gibt es keine „Series“-Tests wie in den Vereinigten Staaten. Dort kannst du entweder ein CFA Society UK Level 4 Certificate in Investment Management machen, ein CISI Level 4 Diploma in Anlageberatung, ein CISI Level 7 Master's in Vermögensverwaltung oder einen Bachelor im Bereich Finanzdienstleistung, Planung und Management. Nachdem du deine Examen in der Tasche hast, musst du dich bei FINRA/NFA sowie bei der Securities Commission in dem Teil des Landes, in dem du vor hast zu arbeiten, registrieren. Hier sind die Grundlagen:  Bestehe den Background Check. Jedes schlimmere Vergehen als ein Strafzettel kann dich bereits für den Beruf des Börsenmaklers disqualifizieren.  Beschaffe dir eine Fingerabdruckkarte. Vervollständige den Papierkram auf Landes- und Bundesebene. Wäre es nicht schön, wenn jetzt das Schwierigste aus dem Weg geräumt wäre? Jetzt bist du ein geprüfter Börsenmakler und musst Erwartungen erfüllen. Es kommt zwar auf das Unternehmen an, bei dem du angestellt bist, doch in der Regel erhältst du während der ersten sechs Monate ein Grundgehalt, damit du genug Zeit hast, dir einen Kundenstamm aufzubauen. Dies ist zu Beginn der schwerste Part. Viele Börsenmakler brauchen tatsächlich mehrere Jahre, bis sie sich in ihrem Beruf richtig wohlfühlen. Der Weg ist stressig, doch die Anstrengungen sind es am Ende wert. Im Anfangsstadium geben die meisten angehenden Börsenmakler auf. Das Geld fließt nicht so in die Taschen, wie sie sich es vorgestellt haben, oder sie realisieren, dass sie keine guten Verkäufer sind. Es kann aber auch daran liegen, dass sie nicht gerne Überstunden schieben. Wenn du erst einmal diese Hürde übersprungen hast, stehen dir alle Türen weit offen. Damit du deine Lizenz behalten darfst, musst du Seminare besuchen und dich stets weiterbilden. Dein Arbeitgeber wird dich bei diesen Maßnahmen unterstützen. Halte stets mit! Der Finanzmarkt ändert sich nämlich ständig.

english_section_name: Getting Fully Qualified

summary: Besuche eine gute Universität. Schaue dich nach Praktika um. Ziehe den Master-Studiengang in Betracht. Bilde dich weiter. Baue dir dein eigenes Investmentportfolio auf.

document: Dies mag sich zwar als schwierig erweisen, doch du kannst es schaffen! Manchmal kannst du die Hilfe von Eltern und Erziehungsberechtigten in Anspruch nehmen! Es gab eine Zeit, in der Menschen, die gut mit Zahlen umgehen konnten und viele Freunde hatten, erfolgreiche Börsenmakler werden konnten. Dies ist nicht mehr der Fall! Wenn du konkurrenzfähig bleiben willst, brauchst du einen Abschluss. Wirtschaftswissenschaften, Finanzen, Mathematik, Rechnungswesen oder Betriebswirtschaft sind alles gute Felder, in denen man seinen Bachelor machen kann. Je besser die besuchte Universität ist, umso bessere Berufsaussichten werden sich dir im späteren Berufsleben auftun! Vor allem, wenn du deinen Master in Betriebswirtschaft machst, müssen sich deine Leistungen langfristig auf einem Höchststand befinden. Je besser die Leistungen, desto mehr Chancen tun sich auf. Ganz zu schweigen von der Zeit, wenn du dich tatsächlich auf dem Börsenparkett befindest! Manche Maklerfirmen stellen Praktikanten ein, die sich in ihrem letzten Studienjahr befinden. Frage bei der Universität nach. Manche Universitäten bieten einen sogenannten "Investment Club" an. Sollte ein solcher Club noch nicht existieren, gründe einen! Bekommt man ein gutes Praktikum, erleichtert das den Weg zum Dasein als Milliardär erheblich. Dieser Weg eignet sich am besten, wenn du nicht vor hast, einen Master in Betriebswirtschaft zu machen, sondern du so schnell wie möglich ins Geschäft einsteigen willst. Beachte: Man kann aber durchaus Auszeiten einlegen. Viele Menschen nehmen sich einige Jahre frei, machen anschließend ihren Master in Betriebswirtschaft weiter und steigen dann etwas später wieder ein. Die meisten Klienten vertrauen einem 28-Jährigen eher ihr Geld an als einem 22-Jährigen. Einen Master in der Tasche zu haben, ist nicht unbedingt notwendig, doch wenn du zur Crème de la Crème gehören willst, hilft dir ein Master beim Aufstieg zum hochrangigen Angestellten. Dieser Schritt könnte dir bei den beruflichen Aufstiegschancen helfen, du erhältst höhere Bonuszahlungen und ein besseres Gehalt. Du kannst aber auch unbedenklich zwischen dem Bachelor und dem Master einige Jahre Pause machen. Wenn man sich ausreichend Berufserfahrung angeeignet hat, wie zum Beispiel als einfacher Bankangestellter, eröffnet dir dies höhere Chancen auf eine Makleranstellung in der Zukunft. Zeigst du nämlich, dass du schon Ahnung von der Materie hast, bedeutet dies, dass dich potentielle Arbeitgeber ernster nehmen. Lies. Gib dich der Materie hin. Lerne. In diesem Berufsfeld kannst du dich selbst weiterbilden und so an dir arbeiten, dass du besser wirst. Lies Bücher! Schaue Finanznachrichtensendungen an. Beobachte verschiedene Aktien und achte darauf, welche davon steigen und fallen. Während Johannes Wellensittiche aufzieht und Andreas Fußball spielt, stellst du die Weichen, nach deinem Schulabschluss mit einer sechsstelligen Summe als Einstiegsgehalt anzufangen.  Lies William Bernsteins Buch „The Four Pillars of Investing: Lessons for Building a Winning Portfolio“, oder den Ratgeber Mark Hebners „Index Funds: The 12-Step Program for Active Investors“. Das Wall Street Journal oder den Finanzteil der NY Times zu lesen, kann auch nicht schaden! Du kennst bestimmt ein halbes Dutzend Menschen, die schon einmal versucht haben, Geld zu investieren. Bitte diese Personen um Auskunft! Der einzige Grund, warum du im Moment in diesem Bereich eine Ausbildung brauchst, liegt am derzeitigen akademischen Trend. Früher waren es nämlich einfach nur Menschen, die sich für das Maklertum interessierten. Aus diesem Grund musst du so früh  und so oft wie möglich in die Materie einsteigen. Wenn du alt genug bist, fängst du in der Regel an, dich um dein eigenes Geld zu kümmern. Wenn du unter 18 Jahren bist, befindet sich dein Vermögen unter der Schirmherrschaft deiner Eltern. Arbeite mit einem Familienmitglied zusammen, das sich um die Finanzen kümmert und beginne, dir ein Know-How zu erarbeiten. Wenn du dir selbst dein eigenes Geld nicht anvertrauen würdest, warum sollten dir Fremde ihr Geld anvertrauen wollen?!

english_section_name: Getting Started

summary: Ziehe deine Optionen in Betracht. Informiere dich über Unternehmen. Lasse dich bei einem Unternehmen ausbilden.

document: Es gibt drei Pfade, die deine Karriere nehmen könnte:   Sei ein Full-Service Makler. In diesem Beruf arbeitest du für eine Firma, wie zum Beispiel Merrill Lynch oder Morgan Stanley. Um in diesem Bereich erfolgreich zu sein, musst du sehr verkaufsorientiert sein. Die Firma stellt dir eine Arbeitsfläche zu Verfügung, bildet dich aus und zahlt dir ein Gehalt.  Sei ein Diskontmakler. Charles Schwab oder Fidelity sind zwei Beispiele für Diskontmakler. Wenn du serviceorientierter bist, ist dieser Beruf für dich der richtige. Du erhältst in dieser Branche immer ein Gehalt und bekommst weniger Provisionen ausbezahlt. Du hilfst anderen dabei, zu kaufen und zu verkaufen. Dabei verteilst du aber keine Ratschläge.   Sei ein Bank-Makler. Wie der Name schon sagt, arbeitest du für eine Bank. Die Bankkunden kommen zu dir, um festgelegte Sparprodukte zu kaufen. In diesem Bereich trifft man häufiger konservative Entscheidungen.  Diskontmakler müssen sich im Allgemeinen mit allem auskennen, wie zum Beispiel Krediten, Aktienbezugsrechten, Deckungsbeitrag, Derivaten und Anleihen usw., wohingegen Full-Service Makler sich auf ein Fachgebiet spezialisieren, wie zum Beispiel Kreditumschichtungen oder Aktienbezugsrechte.  Full-Service Makler sind selbst dafür zuständig, ihre Klienten zu finden. Ihnen wird aber zu Beginn ein Arbeitsplatz gestellt und sie erhalten ein Gehalt. Als Diskontmakler trägst du die Gemeinkosten und bekommst weniger Provision. In diesem Beruf muss man kompromissbereit sein. Wenn du festgestellt hast, was für eine Art von Makler du sein willst, musst du dich immer noch entscheiden, bei welchem Unternehmen du dich bewirbst. Wie bei einem Paar Hosen, muss auch der Beruf wie angegossen passen. Der wichtigste Aspekt in diesem Fall? Die Größe.  Ein großes Unternehmen kann dir oft eine wettbewerbsorientierte Ausbildung anbieten. Dadurch fühlst du dich gefestigter und milderst deine Sorgen bezüglich eines Start-Ups. Doch kann es auch sein, dass du dich wie ein Goldfisch im Haifischbecken fühlst. Eine kleinere Firma schenkt dir die gewünschte Aufmerksamkeit und die Arbeit fühlt sich persönlicher an, doch kann dir ein solches Unternehmen nicht das Klientel bzw. den Ausbildungsstandard wie eine große Firma bieten. Hinzu kommt, dass dir ein kleineres Unternehmen eine höhere Provision anbieten kann. Du brauchst einige Monate Berufserfahrung durch eine Ausbildung, bevor du deine Lizenz erhältst und ein fertig ausgebildeter Makler bist. Es kommt ganz darauf an, wo du angestellt bist. Manche Firmen nennen dies ein Praktikum, andere bezeichnen es als Vor-Ausbildung. Einige Unternehmen bieten dir mehr Geld als andere an. Egal für welche Form du dich entscheidest, ist dies ein notwendiger Schritt für die Vorprüfung.

english_section_name: Planning Your Future


summary: Gib deiner Katze Vitamin C. Lass deine Katze impfen. Lass deine Katze drinnen.

document: Im Gegensatz zu Menschen können Katzen Vitamin C selber produzieren. Ein Vitamin-C-Zusatz kann deiner Katze allerdings helfen, sich von bestimmten Erkrankungen wie einer Erkältung zu erholen.  Sprich mit deinem Tierarzt darüber, deiner Katze diesen Zusatz zu geben. Aber sei dir sicher, dass sie noch nie Harnsteine (Kristalle) hatte. Nicht alle Haustiere sollten Vitamin C  bekommen.  Gib deiner Katze kein Vitamin C, ohne nicht vorher mit deinem Tierarzt zu sprechen. Vor allem, wenn deine Katze zugrundeliegende Erkrankungen hat oder Medikamente bekommt. Sei mit den Impfungen deiner Katze auf dem Laufenden. Impfungen helfen, häufige Erkrankungen und Infektionen zu verhindern, die zu Erkältungen und erkältungsähnlichen Symptomen führen. Sprich einmal im Jahr mit deinem Tierarzt, um festzustellen, ob deine Katze geimpft werden muss. Katzen bekommen normalerweise einen Schnupfen, wenn sie mit anderen Katzen Kontakt haben. Am besten verhinderst du das, wenn du ihren Kontakt mit draußen lebenden Tieren minimierst. Lass deine Katze drinnen und halte sie fern von fremden, möglicherweise ungeimpften Katzen. Wenn sie doch ab und an raus muss, behalte sie dabei im Auge.

english_section_name: Preventing a Recurrence

summary: Du solltest die Symptome erkennen. Sorge dafür, dass in deinem Zuhause eine hohe Luftfeuchtigkeit herrscht. Reinige das Gesicht deiner Katze. Ermuntere deine Katze zu fressen. Trenne sie von anderen Haustieren. Stell ihr viel Wasser zur Verfügung.

document: Die Symptome einer Erkältung können bei einer Katze von einer Bakterieninfektion oder einem Virus verursacht werden. Achte auf Symptome wie Schniefen, Niesen, eine laufende Nase, eiterartiger Ausfluss um die Augen herum, Atemprobleme und Lethargie. All das kann auf eine Erkältung hindeuten. In seltenen Fällen kann deine Katze auch Husten haben. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit hilft deiner Katze beim Atmen, wenn sie krank ist. Benutze einen Luftbefeuchter, wenn du einen hast, oder lass deine Katze mehrmals am Tag für jeweils zehn bis 15 Minuten in einem dampfigen Badezimmer. Manchen Katzen gefällt es nicht, eingesperrt zu sein. Viele schreien und/oder kratzen an der Tür, damit sie raus kommen. Wenn deine Katze das länger als drei bis fünf Minuten macht, dann zwing sie nicht. Das kann zu Stress führen, der die Krankheit verschlimmert und die Genesung verlangsamt. Wenn deine Katze krank ist, könnte dir Ausfluss um die Augen, Nase und Ohren auffallen. Wasch mehrmals am Tag sanft das Gesicht deiner Katze mit einem feuchten Waschlappen ab. Rede dabei beruhigend auf sie ein. Katzen reagieren auf deinen Tonfall und es kann sie während dieser für sie unangenehmen Angelegenheit beruhigen. Verwende warmes Wasser. Achte darauf, dass das Wasser, das du verwendest, weder zu heiß noch zu kalt ist, da du sonst dem System deiner Katze einen Schock verpassen könntest. Wenn deine Katze krank ist, könnte sie das Futter verweigern. Es ist aber wichtig, dass sie alle nötigen Nährstoffe bekommt, um während der Erkrankung bei Kräften zu sein. Katzen verlieren oft den Appetit, wenn sie krank werden, und lassen Futter stehen, das sie am Tag vorher noch verschlungen hätten. Wenn deine Katze nicht fressen will, dann erwärme das Futter ein paar Minuten in der Mikrowelle. Das verstärkt den Geruch und könnte deine Katze dazu bringen zu fressen. Du könntest deiner Katze auch etwas besonders Leckeres geben, damit sie frisst. Du könntest dem Futter auch Wasser hinzufügen, damit deine Katze es leichter fressen kann. Wenn du andere Haustiere hast, könntest du sie von ihr trennen müssen. Während der Inkubationszeit, die zwischen zwei und zehn Tagen dauern kann, sind solche Infektionen ansteckend. Deine Katze ist wahrscheinlich auch lethargisch und wird langsamer als normal fressen. Wenn du andere Haustiere von ihr fernhältst, können sie der kranken Katze nicht so leicht das Futter klauen, ehe sie fertig ist. Achte darauf, dass frisches, sauberes Wasser immer zur Verfügung steht. Eine kranke Katze muss genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Achte auf die Wasserschüssel und füll sie auf und/oder reinige sie wenn nötig.  Nassfutter Wasser hinzuzufügen kann dafür sorgen, dass deine Katze genug Flüssigkeit zu sich nimmt. Anzeichen für eine Dehydrierung sind zum Beispiel eingefallene Augen, „klebriges“ Zahnfleisch und mangelnde Elastizität der Haut.

english_section_name: Caring for Your Cat at Home

summary: Stell fest, ob deine Katze zum Tierarzt muss. Lass Tests durchführen, um den Grund für die Erkältung herauszufinden. Gib deiner Katzen alle nötigen Medikamente.

document: Im Allgemeinen können Infektionen zwischen sieben und 21 Tagen dauern. Eine leichte Infektion verschwindet oft von selbst. Unter bestimmten Umständen solltest du allerdings zum Tierarzt gehen.  Wenn die Erkältung deiner Katze nicht innerhalb von fünf bis sieben Tagen verschwindet, solltest du zum Tierarzt gehen. Du solltest auch zum Tierarzt gehen, wenn deine Katze dehydriert ist, nicht frisst oder Atemprobleme hat. Viele Erkrankungen können bei einer Katze Erkältungssymptome auslösen. Abhängig von den anderen Symptomen und Risikofaktoren deiner Katze sollte dein Arzt sie auf andere Erkrankungen hin untersuchen. Zögere nicht, mit deinem Tierarzt über die Tests zu sprechen, die für die Diagnose und Behandlung deiner Katze notwendig sind.  Es sollte ein komplettes Blutbild gemacht werden, um Erkrankungen auszuschließen, die mit dem Blut zusammenhängen. Chemische Tests, um die Funktion von Organen wie der Leber und der Niere zu überprüfen, und Elektrolyttests, die durchgeführt werden könnten, um eine Dehydrierung oder ein Ungleichgewicht festzustellen. Urintests, um einen Harnwegsinfekt oder Nierenprobleme festzustellen. Wenn dein Tierarzt eine ernsthaftere Erkrankung vermutet, könnte er sie auf das Feline Immundefizienz-Virus (FIV) oder das Feline Leukämievirus (FeLV) testen. Je nach dem Grund für die Symptome deiner Katze, könnte dein Tierarzt ihr Medikamente verschreiben. Wenn er das tut, gib ihr sie genau nach Anweisung. Frag deinen Tierarzt alles, was du über die Medikamente wissen willst, ehe du die Praxis verlässt. Achte darauf, deiner Katze die verschriebenen Medikamente so lange wie vorgegeben zu verabreichen, auch wenn die Symptome verschwinden.

english_section_name: Seeking Veterinary Care


summary: Downloade TrueType Schriften (die Dateiendung lautet .ttf). Verschiebe die Dateien in das ~/ Verzeichnis. Gehe zu Anwendungen > Zubehör > Terminal. Gib ein “cd /usr/local/share/fonts/truetype” ohne die Anführungszeichen. Gib ein “sudo mkdir myfonts” ohne die Anführungszeichen. Gib ein “cd myfonts” ohne Anführungszeichen. Gib ein “sudo cp ~/fontname.ttf .” ohne Anführungszeichen Gib ein “sudo chown root fontname.ttf” und dann “sudo mkfontdir” ohne die Anführungszeichen. Gib ein “cd .

document: Entzippe die Dateien, wenn notwendig. Das ~/ Verzeichnis ist dein Startordner. Das bedeutet, dass wenn du als cruddpuppet eingeloggt wärst, das Verzeichnis /home/cruddpuppet/ heißen würde . So gelangst du zum Terminal. Dies ist, wo Ubuntu seine Fonts aufbewahrt. (Der Pfad ist bei einigen Ausgaben “cd /usr/share/fonts/truetype” ) Dies erstellt ein Verzeichnis namens “myfonts”, in dem deine Schriften gespeichert werden. Wenn du nicht als Root eingeloggt bist, wirst du nach deinem Passwort gefragt. Dies bringt dich zu dem neuen Verzeichnis. . Dies verschiebt die TrueType Schriftarten in dein neues Verzeichnis. (Alternativ gib ein “sudo cp ~/*.ttf .”; das* steht für eine Leerstelle, durch die du alle Schriften auf einmal aus dem ~/ Verzeichnis verschieben kannst.) Da die Eigentumsrechte dem Root gehören, erstellt dies ein Verzeichnis für deinen Font. .” und dann “fc-cache” ohne Anführungszeichen. Dadurch weiß Ubuntu, dass die Fonts installiert sind, so dass sie nicht verschwinden.

english_section_name: Manually Install Multiple Fonts


summary: Bring die Person dazu, über ihre Hobbies und Interessen zu sprechen. Mach eine aufmerksame Geste. Sei ein aufmerksamer  Zuhörer. Mach ihr ein Kompliment. Bring die Person zum Lachen. Bitte sie um Hilfe oder Rat. Tu der Person einen Gefallen. Mach gemeinsame Zeit zur Priorität.

document: Wenn du gemeinsame Interessen entdeckst, solltest du die Unterhaltung dorthin lenken. Wenn nicht, stell offene Fragen darüber, was sie mag.  Du könntest fragen: „Warum sind Sie auf dieser Konferenz?“ oder „Welche Musik magst du?“ Offene Fragen machen detailliertere Antworten notwendig, welche die Unterhaltung am Laufen halten. Mach etwas für die Person, ohne dass sie darum gebeten hat. Achte aber darauf, dass du nicht unangemessen handelst. Wähle etwas aus, das ein Freund oder ein Bekannter tun würde, passend zum aktuellen Stand eurer Beziehung. Wenn sie zum Beispiel nicht zum Unterricht kommt, frag, ob sie deine Notizen haben möchte. Wenn sie krank ist, bring ihr Hühnersuppe. Menschen reden gerne über sich, also lass sie. Schau dein Gegenüber an und hör zu, ohne es zu unterbrechen.  Wenn die Person eine Pause macht, wiederhole, was sie gesagt hat, um sicherzugehen, dass du sie verstanden hast. So weiß sie, dass du wirklich zuhörst, und sie kann Missverständnisse aufklären, damit du ihre Aussage wirklich verstehst. Höre mit deinem ganzen Körper zu. Schau der Person in die Augen, lehne dich leicht vor, nicke, wenn du zustimmst oder sie verstanden hast. Denk daran, dass du die andere Person nicht besser kennenlernst, wenn du nur über dich sprichst. Sie könnte auch denken, dass du nicht an ihr interessiert bist. Also lass sie die meiste Zeit reden. Komplimente sorgen dafür, dass eine Person sich besonders fühlt. Du könntest dich dadurch auch bei ihr beliebt machen. Sag etwas zu ihrem Aussehen, einer Fähigkeit, die sie hat, oder einer Aussage bei eurer Unterhaltung. Versuch, dich nicht nur auf einen Bereich zu konzentrieren, etwa das Aussehen. Sag: „Cooles T-Shirt! Ich bin auch Harry-Potter-Fan“ oder „Wow, das ist eine tolle Idee!“ Menschen mögen Personen mit guter Laune, also mach eine geistreiche Anmerkung oder erzähle einen Witz. Es stärkt eure Bindung, wenn ihr zusammen lacht. Als Folge wird die Person dich mehr mögen. Tanz ein wenig, um zu zeigen, dass du glücklich bist, necke sie leicht oder schick ihr ein lustiges Meme. Wenn du sie zum Lachen bringst, wird sie dich noch mehr mögen, als sie es bereits macht! Menschen fühlen sich ganz natürlich zu Menschen hingezogen, die Anleitung annehmen und bereit sind zu lernen. Zudem werden sie sich mit dir verbunden fühlen, wenn sie dir Ratschläge erteilen oder dir helfen, da man das normalerweise bei Menschen macht, die einem etwas bedeuten. Du könntest sagen: „Hey, du hast doch gesagt, du kennst dich mit Computern aus. Mein Laptop hängt sich auf. Kannst du dir das mal für mich ansehen?“ Die Logik, dass jemand dich mag, wenn du um Hilfe bittest, funktioniert auch anders herum. Hilf der Person und sie wird dich noch mehr mögen. Wenn du weißt, dass die Person immer ihren Stift vergisst, wenn sie zum Unterricht kommt, habe einen für sie dabei. Wenn sie dringend jemanden braucht, der am Wochenende auf ihren Hund aufpasst, biete an, das zu machen. Normalerweise verbringen Menschen gerne Zeit mit anderen Menschen, die den Eindruck machen, dass sie Zeit mit ihnen verbringen wollen. Zeige der Person also, dass du gerne in ihrer Gesellschaft bist. Wenn ihr euch trennt, sag, wie viel Spaß du hattest und dass du dich darauf freust, wieder Zeit mit ihr zu verbringen. Das bedeutet auch, dass du da bist, wenn du das versprichst. Wenn du sagst, ihr verbringt am Donnerstag gemeinsam Zeit, dann lass sie nicht für jemand anderen hängen.

english_section_name: Showing Your Interest

summary: Zeig deine Eigenheiten. Sei ehrlich, aber taktvoll. Verteidige deine Werte und Ansichten. Respektiere dich selbst.

document: Du könntest es als gute Idee empfinden, dich vor der Person total cool zu verhalten. In Wirklichkeit hat diese selbst Eigenheiten und sie sie wird sich wohler mit dir fühlen, wenn du deine zeigst. Sing falsch, ohne dass es dir peinlich ist. Gib zu, dass du noch deine liebste Zeichentrickserie aus deiner Kindheit schaust. Erzähle, dass du Pommes mit Barbecue-Sauce isst. Wenn du die kleinen albernen Dinge teilst, die dich ausmachen, werdet ihr euch näher kommen. Zudem vertieft ein kleines Geständnis eure Beziehung, da du dies wahrscheinlich nicht jedem erzählt hast. Die meisten Menschen mögen es, wenn man ehrlich zu ihnen ist. Wenn du lügst oder die Wahrheit verbiegst, erscheinst du nicht vertrauensvoll. Also sei ehrlich. Du solltest aber dennoch taktvoll sein. Wenn dich die Person zum Beispiel fragt, ob du ihren Lieblingsfilm magst, sag: „Hmm, das ist nicht so meins, aber ich mochte die Persönlichkeit des Hauptcharakters. Ich verstehe, warum du ihn magst – er ist so witzig!“ Sag nicht: „Nein, ich hasse diesen Film!“ Eine Sache, die charakteristisch für dich ist, sind die Prinzipien und Überzeugungen, die dir wichtig sind. Sie sind der Kern dessen, was du bist, also ist es wichtig, dass du dir treu bleibst, auch wenn du dabei riskierst, dass dich jemand nicht mag. Es braucht Mut, um zu deinen Werten zu stehen. Es ist nicht leicht, derjenige zu sein, der sich einem Bully entgegenstellt oder bei einem schädlichen oder gefährlichen Scherz nicht mitmacht. Wenn du dir selbst treu bist, könntest du bei einigen Menschen nicht so beliebt sein, aber diejenigen anziehen, die deine Werte teilen. Gesunder Selbstrespekt bedeutet, dass du dich magst, egal was ist. Wenn du mit anderen sprichst, vergleiche dich nicht mit anderen und mach dich nicht schlecht.  Erinnere dich an deine Stärken, indem du sie auflistest. Du könntest sagen: „Ich bin ein guter Zuhörer“ oder „Ich bringe Menschen zum Lachen.“ Dich selbst zu respektieren bedeutet auch, nichts zu machen, dass deinen persönlichen Ansichten und Werten widerspricht. Selbstrespekt ist der Schlüssel, um von anderen respektiert zu werden. Es ist schwer für andere, dich mit Respekt zu behandeln, wenn du dich selbst nicht gut behandelst.

english_section_name: Being Yourself

summary: Pflege eine gute Hygiene. Lächle, wenn du jemanden siehst. Habe eine gute Haltung und offene Körpersprache. Erinnere dich an den Namen der Person oder etwas anderes über sie. Respektiere die Grenzen und die Intimsphäre anderer.

document: Bevor du dich mit der anderen Person triffst, musst du dich vorbereiten: dusch, kämm deine Haare, putz deine Zähne und verwende Zahnseide, wende ein Deo an und zieh dir frische Kleidung an. Du könntest auch ein Minzkaugummi kauen und etwas Parfum oder Eau de Cologne auftragen. Wenn du so gut wie möglich aussiehst und riechst, fühlst du dich großartig. Als Folge wirkst du auf andere selbstbewusster und sympathischer. Ein echtes Lächeln zeigt, dass du Interesse an der anderen Person hast und dich über sie freust. Also zeig deine Beißerchen, wenn du sie siehst. Wenn du beim Treffen lächelst, wirkst du zudem attraktiver und sympathischer. Deine Körperhaltung kann dich selbstbewusster wirken lassen und andere ermuntern, dich anzusprechen. Setz dich gerade hin, zieh deine Schultern nach hinten und heb das Kinn an. Verschränke nicht die Arme und Beine, halte Blickkontakt und wende dich der Person zu.  Du könntest auch gewisse Haltungen einnehmen, die dich selbstbewusster wirken lassen. Du könntest deine Hände an die Hüften legen oder deine Arme hinter deinem Kopf verschränken, um ein auf dem Kopf stehendes Dreieck zu bilden. Egal welche Haltung du einnimmst, musst du darauf achten, dass sie entspannt und nicht gezwungen ist. Erzwungene Körpersprache sieht komisch aus und lässt andere denken, dass du eine Show abziehst. Du könntest offene, selbstbewusste Körpersprache üben, wenn du allein bist. Sich an den Namen zu erinnern und ihn zu verwenden sorgt dafür, dass sich die Person besonders fühlt, also verwende ihn während der Unterhaltung regelmäßig. Du kannst ihr auch zeigen, dass du sie magst (und sie schließlich dazu bringen, dass sie dich mag), indem du Informationen erwähnst, die du über sie weißt.  Wenn die Person zum Beispiel beim letzten Treffen gesagt hat, dass sie lernen muss, könntest du zum Beispiel sagen: „Hallo Noah! Wie ist der Mathetest gelaufen?“ Gib nicht dem Drang nach, die Person im Internet zu stalken, um ihre Interessen herauszufinden. Wenn du mit ihr über ein Interesse sprichst, von dem sie dir vorher nicht erzählt hat, könnte es komisch werden. Sie könnte auch denken, dass dein Interesse an ihr nicht normal ist. Du möchtest die Chance erhöhen, dass jemand dich mag, indem du Peinlichkeiten und Unwohlsein vermeidest. Respektiere die Intimsphäre der anderen Person, indem du mindestens eine Armlänge entfernt stehst, wenn ihr miteinander redet. Schnüffle auch nicht in ihren Privatangelegenheiten und erwähne keinen heiklen Themen.  Wenn du sicher bist, dass die Person dich mag, kannst du bei der Unterhaltung den Abstand verringern. Wenn sie dich besser kennt, könnte sie sich auch wohler damit fühlen, persönliche Themen zu besprechen. Respektiere die Grenzen in den sozialen Medien. Poste nicht so viel auf dem Profil der anderen Person und stell eure virtuelle Beziehung nicht in einer Weise dar, die nicht zu eurer persönlichen Beziehung passt. Die Person könnte deine Annäherungen als unangebracht und unangemessen ansehen.

english_section_name: Making Yourself Attractive and Approachable


summary: Gib die Butter in eine Rührschüssel und schlage sie weich und schaumig. Rühre die Hälfte des Puderzuckers in die Butter. Gib den Rest des Zuckers, Milch und Kakaopulver hinzu. Erwäge, ein wenig zusätzliches Aroma einzurühren. Prüfe die Konsistenz und passe sie nach Belieben an.

document: Verwende dafür ein Handrührgerät oder eine Küchenmaschine mit Quirl. Damit geht das Ganze schneller. Zur Not kannst du einen Quirl oder einen Holzlöffel nehmen. Verwende gesalzene Butter für eine weniger süße Buttercreme. Wenn du den Zucker nach und nach hinzugibst, kann er sich besser unter die Butter mischen. So bekommst du am Schluss eine glattere Konsistenz.  Wenn du ein Handrührgerät verwendest, fange mit niedriger Geschwindigkeit an. Dies verhindert, dass der Zucker überall durch die Gegend fliegt. Siebe den Zucker möglichst in die Butter. Dies beseitigt Klumpen. Verrühre alles, bis Farbe und Konsistenz gleichmäßig und glatt sind. Es sollten keine Streifen, Strudel oder Klumpen mehr zu sehen sein. Dies dauert etwa drei Minuten. Wenn du ein Handrührgerät verwendest, kannst du die Geschwindigkeit erhöhen, nachdem du den Zucker und das Kakaopulver untergerührt hast. Schokoladen-Buttercreme schmeckt wundervoll, aber du kannst deine Buttercreme noch besser machen, indem du ihr einen Hauch Aroma verleihst. Rühre es gründlich unter, damit das Aroma gleichmäßig verteilt ist. Hier sind einige Ideen, die gut zu Schokolade passen:  Damit die Buttercreme einen Hauch Süße bekommt, gib 1 TL Vanilleextrakt hinzu. Gib für einen Hauch mehr Aroma einen halben Teelöffel Mandelextrakt hinzu. Um die Süße zu reduzieren und der Buttercreme ein reichhaltigeres Aroma zu verleihen, gib einen Schuss Branntwein oder Rum hinein. Wenn die Buttercreme zu dünn ist, gib etwas mehr Zucker hinzu. Wenn sie zu dick ist, gib etwas mehr Milch hinzu. Beginne mit einem oder zwei Esslöffeln, rühre sie unter und gib nach Bedarf mehr hinzu.

english_section_name: Making Cocoa Buttercream Filling

summary: Gib die Butter in eine Rührschüssel und schlage sie weich und schaumig. Gib die Hälfte des Puderzuckers dazu. Gib den Rest des Zuckers, Milch und Vanille hinzu. Rühre die Zutaten miteinander glatt. Prüfe die Konsistenz und passe sie wenn nötig an.

document: Verwende dafür ein Handrührgerät oder eine Küchenmaschine mit Quirl. Damit wird das Ganze viel einfacher. Zur Not kannst du einen Quirl oder einen Holzlöffel nehmen. Verwende für eine weniger süße Buttercreme gesalzene Butter. Schlage ihn unter die Butter. Wenn du den Zucker nach und nach hinzugibst, kann er sich besser unter die Butter mischen. So bekommst du eine glattere Konsistenz.  Wenn du ein Handrührgerät verwendest, fange mit niedriger Geschwindigkeit an. Dies verhindert, dass der Zucker überall durch die Gegend fliegt.  Damit die Konsistenz noch glatter wird, siebe den Zucker zuerst. Dies löst Klumpen auf. Der Vanilleextrakt verleiht der Buttercreme eine leichte Elfenbeinfarbe. Wenn du lieber weiße Buttercreme möchtest, verwende stattdessen ein klares Vanillearoma oder einen klaren Vanilleextrakt. Damit deine Buttercreme Farbe bekommt, gib etwas Lebensmittelfarbe hinein. Verwende ein Gel statt der flüssigen Variante, es lässt sich leichter in die Buttercreme rühren. Dies dauert etwa drei Minuten. Es sollten keine Streifen, Strudel oder Klumpen mehr zu sehen sein. Wenn du ein Handrührgerät verwendest, kannst du die Geschwindigkeit erhöhen, wenn der Zucker untergerührt ist. Dies hängt von deinen Vorlieben ab. Wenn die Buttercreme zu dünn ist, gib etwas mehr Zucker hinzu. Wenn sie zu dick ist, gib etwas mehr Milch hinzu. Beginne mit einem oder zwei Esslöffeln, rühre sie unter und gib nach Bedarf mehr hinzu.

english_section_name: Making Basic Buttercream Filling

summary: Achte darauf, dass dein Gebäck kühl ist, bevor du mit dem Füllen beginnst. Verteile die Buttercreme mit einem Butter- oder Palettmesser auf der untersten Tortenschicht. Gib zusammen mit der Buttercreme aufgeschnittene Erdbeeren zwischen die Tortenschichten. Streiche vielleicht ein wenig Marmelade auf die Buttercreme, bevor du die obere Tortenschicht auflegst. Höhle mit einem Löffel einen Muffin aus, bevor du ihn mit Buttercreme füllst. Fülle mit einem Spritzbeutel selbst gemachte Twinkies. Fülle Windbeutel mit einem Schälmesser und einem Spritzbeutel.

document: Wenn du die Buttercreme auf Gebäck verwendest, das nicht komplett abgekühlt ist, schmilzt die Creme und verursacht eine schleimige Sauerei. Verteile sie gleichmäßig bis an den Rand. Lege anschließend die obere Lage darauf. Nachdem du die Buttercreme-Füllung auf der unteren Schicht verteilt hast, lege dünn aufgeschnittene Erdbeeren auf die Buttercreme. Verteile sie so gleichmäßig wie möglich, so dass die Buttercreme nicht mehr zu sehen ist. Wenn du die Erdbeeren arrangiert hast, verteile mehr Buttercreme darauf. Wenn du fertig bist, schließe mit der obersten Tortenschicht ab. Du kannst auch anderes Obst nehmen. Wenn du die Buttercreme auf der unteren Lage verteilt hast, verteile ein wenig deiner Lieblingsmarmelade auf der Buttercreme. Achte darauf, dass sie gleichmäßig verteilt ist und keine Buttercreme zu sehen ist. Wenn du fertig bist, lege die oberste Tortenschicht darauf. Du kannst einen Messlöffel oder auch einen Apfelentkerner verwenden. Schöpfe ein Loch oben aus dem Muffin. Fülle das Loch mit Buttercreme. Stecke deine bevorzugte Spitze zum Dekorieren (z. B. einen Stern) auf eine Spritztülle und spritze mehr Buttercreme darauf, um das Loch zu bedecken. Stecke eine Spitze zum Füllen auf die Spritztülle. Stich drei Löcher in den Boden des Gebäcks: eines auf jeder Seite und eines in der Mitte. Drücke beim Stechen der Löcher auf die Spritztülle; dadurch wird das Gebäck gefüllt. Schneide einen großen Schlitz in die Seite eines Windbeutels. Stecke die Spitze der Spritztülle in den Schlitz und drücke die Buttercreme in den Windbeutel. Höre auf, wenn die Buttercreme aus dem Schlitz quillt. Wiederhole diesen Schritt für alle Windbeutel.

english_section_name: Using Buttercream Filling

summary: Erwäge, der fertigen Buttercreme noch mehr Aroma zu verleihen. Erstelle für Torten mit Walnüssen oder Schokolade eine Buttercreme mit Kaffeearoma. Mache für weiße Torten eine Buttercreme mit Zitronengeschmack. Versuche es mit einer Buttercreme mit Orangengeschmack. Stelle eine Buttercreme mit Erdbeer- oder Himbeergeschmack her.

document: Nachdem du die Buttercreme hergestellt hast, erwäge, ihr eines oder mehrere Aromen in diesem Abschnitt hinzuzufügen. Du kannst den Vanilleextrakt verwenden oder ihn komplett weglassen. Löse drei Esslöffel Instantkaffee in zwei Esslöffeln heißem Wasser auf. Lasse den Kaffee abkühlen und schlage ihn dann unter die Buttercreme, bis alles schön glatt gerührt ist. Wenn die Konsistenz zu dünn ist, rühre ein paar Esslöffel mehr Puderzucker unter. Gib bis zu drei Esslöffel Zitronensaft in die Buttercreme. Gib für mehr Geschmack zwei Esslöffel abgeriebene Zitronenschale dazu. Rühre alles glatt. Gib wenn nötig ein paar Esslöffel Puderzucker in die Creme, damit die Konsistenz ausgeglichen wird. Gib bis zu drei Esslöffeln Orangensaft oder Grand Marnier in die Buttercreme. Gib für eine bessere Konsistenz zwei Esslöffel geriebene Orangenschale hinzu. Rühre alles glatt. Wenn die Buttercreme zu dünn ist, gib ein paar Esslöffel Puderzucker hinzu. Gib einen bis drei Esslöffel Himbeer- oder Erdbeermarmelade in die Buttercreme. Rühre alles glatt, bis es keine Streifen und Strudel mehr gibt. Wenn die Konsistenz zu dünn ist, gib ein paar Esslöffel Puderzucker hinzu.

english_section_name: Making Other Types


summary: Stelle die Zutaten zusammen. Erhitze 360 ml Wasser. Gib Milo-Pulver in einen Becher oder eine Tasse. Gib heißes Wasser dazu und rühre um. Lasse deinen Milo abkühlen und genieße es! Passe dein Milo-Rezept an.

document: Dies ist das Grundrezept für Milo. Bereite es entsprechend der Packungshinweise zu oder passe es auf deinen persönlichen Geschmack an. Für dieses Rezept brauchst du:  3 EL Milo-Pulver Heißes Wasser Optionale Zutaten: Milch, Kakaopulver, Zucker, Schokoladensirup Milo löst sich in kalter Milch nicht gut auf, daher fangen die meisten Milo-Zubereitungen mit heißem Wasser an. Du kannst das Wasser entweder in einem Kessel oder Wasserkocher erhitzen oder in einem mikrowellenfesten Behälter ein bis zwei Minuten in der Mikrowelle erwärmen, bis es anfängt zu dampfen. Die Packungshinweise geben drei Esslöffel an, aber viele Milo-Trinker nehmen gerne viel mehr, je nach persönlichem Geschmack. Fange mit drei an und schau, wie es dir schmeckt. Du kannst später immer noch mehr hinzugeben oder es beim nächsten Mal kräftiger machen. Gib zuerst ein paar Esslöffel Wasser dazu und rühre gründlich um, um eine Paste zu erstellen, gib dann mehr Wasser hinzu und rühre weiter, bis deine Tasse fast voll ist. Du kannst ein paar Esslöffel kalte Milch in deinen Milo geben, damit er abkühlt und eine cremigere Konsistenz bekommt. Du kannst ihn auch pur trinken, lasse ihn einfach nur etwas abkühlen, wenn du ihn mit kochendem Wasser zubereitet hast. Viele Leute geben gern weitere Zutaten in ihr Milo-Gebräu. Versuche es zuerst mit dem Basisrezept, damit du weißt, womit du anfängst, und experimentiere dann das nächste Mal mit deinem Rezept herum.  Gib für ein süßeres Getränk einen Teelöffel (oder mehr) Zucker in den Becher, bevor du das heiße Wasser hinzugibst. Gib für einen stärkeren Schokoladengeschmack einen Teelöffel (oder mehr) Kakaopulver oder Schokoladensirup hinzu. Ersetze für ein cremigeres Getränk das Wasser durch heiße Milch. Erhitze Milch in einem Topf bei mittlerer Hitze auf dem Herd, bis sie gerade anfängt Blasen zu schlagen, oder stelle sie etwa zwei Minuten in einem mikrowellenfesten Behälter in die Mikrowelle.

english_section_name: Preparing Basic Hot Milo

summary: Stelle die Zutaten zusammen. Erhitze etwas Wasser. Gib drei bis fünf Esslöffel Milo-Pulver in einen Becher oder ein Glas. Gib heißes Wasser dazu, um das Milo-Pulver aufzulösen. Gib 1,5 Esslöffel gesüßte Kondensmilch dazu. Fülle das Glas mit kalter Milch auf.

document: Diese Variation von Milo ist für Kinder in vielen Teilen der Welt ein beliebtes Getränk zum Frühstück.   Für dieses Rezept brauchst du:  5 EL Milo-Pulver 1,5 EL gesüßte Kondensmilch Heißes Wasser Kalte Milch Du brauchst nur ein paar Esslöffel Wasser, um das Milo-Pulver aufzulösen. Koche das Wasser in einem Kessel oder Wasserkocher oder stelle es ein bis zwei Minuten in die Mikrowelle, bis es anfängt zu dampfen. Wie viel du nimmst, hängt davon ab, wie kräftig du deinen Milo magst. Gieße genügend heißes Wasser in das Glas, damit das Pulver zu knapp zwei cm bedeckt ist. (Das Abmessen von kochendem Wasser ist gefährlich, gehe hier also einfach nach Augenmaß vor.) Und dann rühren, rühren, rühren, bis das Pulver komplett aufgelöst ist. Dies süßt das Getränk und verleiht ihm eine sehr cremige, glatte Konsistenz. Rühre das Getränk noch einmal kurz um. Ein letztes Mal umrühren und leer trinken. Du kannst fettarme oder Magermilch nehmen, aber die meisten Milo-Trinker bevorzugen Vollmilch.

english_section_name: Preparing Cold Milo

summary: Stelle die Zutaten zusammen. Bereite einen einfachen geeisten Milo zu. Bereite einen Milo Dinosaurier zu. Bereite einen Milo Godzilla zu. Mache einen Milo NesLo.

document: Geeister Milo ist ein extrem beliebtes Getränk, das in Cafés, Imbissbuden und sogar bei McDonalds in Singapur und Malaysia verkauft wird!Du brauchst dafür die folgenden Zutaten:  3 bis 5 Esslöffel Milo-Pulver 3 Esslöffel Milchpulver 1 TL Zucker Heißes Wasser Eiswürfel Optionale Zutaten: gesüßte Kondensmilch, mehr Milo-Pulver, Eiscreme oder Schlagsahne, Instantkaffee Gib drei bis fünf Esslöffel Milo-Pulver, drei Esslöffel Milchpulver und einen Teelöffel Zucker in ein Glas. Fülle das Glas etwa zur Hälfte mit heißem Wasser und rühre um, bis das Pulver komplett aufgelöst ist. Fülle das Glas mit Eiswürfeln, rühre um und genieße deinen erfrischenden, eiskalten Milo! Du kannst den Zucker und das Milchpulver auch mit anderthalb Esslöffeln gesüßter Kondensmilch ersetzen. Dieses Milo-Getränk und die folgenden Variationen stammen aus Singapur und sind alle sehr beliebt.   Bereite ein Glas einfachen geeisten Milo zu. Gib zwei Esslöffel zusätzliches Milo-Pulver darüber, aber rühre es nicht ein. Das Milo-Pulver sinkt im Glas nach unten und ergibt eine interessante, knusprige Konsistenz. Wie der Dinosaurier ist dies eine weitere Variation des einfachen geeisten Milos. Es ist eine wunderbare Leckerei an einem heißen Sommertag.  Bereite einen einfachen geeisten Milo zu. Gib einen Löffel Vanilleeiscreme oder einen großen Klecks Schlagsahne darüber. Löffle etwas zusätzliches Milo-Pulver als schöne, knusprige Garnitur darüber. Bei all dieser milchigen, schokoladigen Leckerei hast du dich wahrscheinlich gefragt: wo ist der Kaffee? Du kannst in jedes Milo-Getränk Kaffee geben, aber der NesLo ist die beliebteste Version.  Mache einen einfachen geeisten Milo, aber gib ein Päckchen Instantkaffee in die Mischung, bevor du das heiße Wasser einrührst. Das Originalrezept gibt für den Instantkaffee die Marke Nescafé an, daher der Name, aber du könntest auch welchen von Starbucks  oder irgendeine andere Marke Instantkaffee oder -Espresso nehmen.

english_section_name: Preparing Basic Iced Milo and Three Variations


summary: Fülle die Pumpe mit Vakuumöl. Schließe deine Messgeräte an die Anschlüsse an. Öffne die Absperrventile.

document: Stelle sicher, dass deine Vakuumpumpe mit Vakuumpumpenöl gefüllt ist, wenn du sie verwendest. Schraube den Öltankdeckel ab, der sich normalerweise auf der Oberseite der Pumpe befindet, und schaue in das Innere der Öffnung nach der Füllhöhe. Fülle Öl in die Öffnung hinein bis die maximale Füllhöhe erreicht ist. Schraube dann den Öltankdeckel wieder auf. Stelle sicher, dass du nur Öl für Vakuumpumpen verwendest. Andere mechanische Öle können die Qualität und Leistung deiner Vakuumpumpe beeinträchtigen. Du brauchst ein Messgeräte-Set, das sich sowohl an deinen Vakuumanschluss als auch an deine Druckanschlüsse an deiner Klimaanlage anschließen lässt. Das blaue Messgerät sollte mit dem Niedrigdruckanschluss verbunden werden. Das rote Messgerät sollte mit dem Hochdruckanschluss verbunden werden. Der gelbe Schlauch in der Mitte sollte deine Messgeräte an dein Vakuum anschließen.  Stelle sicher, dass die Messgeräte und Schläuche fest angeschlossen sind. Lockere Verschlüsse können dein Vakuum beeinträchtigen. Der Hochdruckanschluss in deinem Auto befindet sich üblicherweise an einer höheren Stelle als der Niedrigdruckanschluss. Wenn deine Messgeräte einsatzbereit sind, musst du die Ventile an deiner Klimaanlage verwenden, die die Service-Schnittstelle zu der Kältemittelleitung öffnen und schließen. Bei geschlossenen Ventilen sollte dein Messgerät wenig bis gar keinen Druck anzeigen.

english_section_name: Setting up Your Vacuum Pump

summary: Starte deine Pumpe. Öffne das Seitenvenitl des Messgeräts. Lasse die Pumpe 15 - 30 Minuten laufen.

document: Nachdem du dir sicher bist, dass alles sicher angeschlossen wurde, nutze den Kippschalter an deiner Vakuumpumpe, um sie anzuschalten. Du solltest die Pumpe nach dem Einschalten hören können. Falls du versuchst die Pumpe bei kaltem Wetter zu starten, öffne die Ansaugkanäle bis die Pumpe ihre normale Betriebsgeschwindigkeit erreicht. Schließe diesen danach wieder. Wenn deine Vakuumpumpe an ist, musst du die Messgerätventile an der Seite jedes Messgeräts öffnen. Dies erlaubt der Pumpe Luft aus dem System zu saugen. Prüfe die Anleitung zu deinen Messgeräten oder deiner Pumpe, wenn du dir unsicher bist, in welche Richtung man die Ventile öffnet. Lasse Sie mindestens 15 und maximal 30 Minuten auf voller Geschwindigkeit laufen, um die Luft vollständig aus deiner Klimaanlage zu saugen. Die genaue benötigte Zeit, die deine Pumpe braucht, variiert je nach den Empfehlungen des Herstellers. Überprüfe also alle Betriebshandbücher, die du sowohl für deine Klimaanlage als auch für deine Vakuumpumpe besitzt. Grundsätzlich solltest du deine Pumpe mindestens so lange laufen lassen, bis der Messwert unter 1000 Mikrons fällt. Falls möglich, versuche auf 500 Mikrons zu kommen.

english_section_name: Pulling the Vacuum

summary: Schließe das Ventil auf der unteren Seite und lasse die Pumpe für 15 Minuten so laufen. Schalte die Vakuumpumpe aus. Trenne deine Pumpe.

document: Schließe das Ventil, das am Messgerät an der Unterseite angeschlossen ist, nachdem die Pumpe ausreichend lange gelaufen ist. Lasse die Pumpe das Vakuum 15 Minuten lang halten. Falls es nicht so lange gehalten werden kann, hast du wahrscheinlich ein Leck und du musst vermutlich Komponenten deiner Vakuumpumpe ersetzen. Schalte die Pumpe über denselben Kippschalter wie beim Anschalten aus, wenn du damit zufrieden bist, wie lange dein System das Vakuum gehalten hat. Lasse deine Pumpe sich vollständig lösen, bevor du das System trennst. Wenn sich deine Pumpe vollständig gelöst hat, kannst du den mit der Pumpe verbundenen Schlauch lösen. Deine Klimaanlage sollte nun vollständig leergepumpt und bereit zur Aufladung oder Reparatur sein.

english_section_name: Closing Your Vacuum


summary: Suche dir Lebensmittel aus, die dein Gehirn ernähren. Wähle gesunde Fette. Probiere weitere Nahrungsergänzungsmittel aus. Iss Lebensmittel, die B-Vitamine und Vitamin E enthalten. Iss mehr pflanzliche Lebensmittel. Trinke mehr Wasser Meide Lebensmittel, die dein Gehirn altern lassen. Trainiere deinen Körper. Praktiziere gute Schlafgewohnheiten.

document: Finde ein Gleichgewicht zwischen Lebensmittelsorten, wobei du verarbeitete Lebensmittel auf einem Minimum hältst und gesunde Fette, Proteine und Kohlenhydrate wählst, die dein Gehirn ernähren. Hier sind ein paar Sachen, die du tun kannst, um deine Aufnahme an guten Fetten zu erhöhen:  Koche mit gesunden Ölen wie Olivenöl. Füge mehr Omega-3-Fettsäuren hinzu, indem du Lebensmittel wie etwa Lachs, Walnüsse und Leinsamen isst. Nimm ein PS-Präparat. Phosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid, das man im Überfluss in den Gehirnzellen findet. Präparate aus PS und anderen Phospholipiden zu nehmen stärkt möglicherweise deine Stimmung, dein Gedächtnis und deine Konzentration. Lecitingranulat, Ginkgo biloba, Niacin, Vitamin B12, die Aminosäure Pyroglutamat und Vitamin B5 sind ebenfalls hilfreiche Gehirnstärkungen. Blattgemüse und mageres Fleisch sind eine gute Wahl. Wenn du eine Mahlzeit isst, sollte dein Teller zur Hälfte entweder Obst oder Gemüse enthalten.  Wähle eine Vielfalt an farbenfrohem Obst. Kombiniere zum Beispiel Erdbeeren mit Pflaumen, Bananen und Kiwis. Du kannst auch einen Obstsalat machen und ihn zu einer Mahlzeit oder als Mahlzeit für sich servieren.  Variiere deine Farben, wenn du Gemüse isst. Bringe Abwechslung hinein, indem du Süßkartoffeln, Spinat, Schwarzbohnen und grüne Erbsen isst. Obst und Gemüse sind gute Quellen von Antioxidantien. Lebensmittel, die viele  Antioxidantien und Phenole enthalten, helfen sowohl dabei, Zellschäden vorzubeugen, als auch spezielle Fette aufzuspalten, die für dein Gehirn wichtig sind. . Dein Gehirn besteht zu 85 Prozent aus Wasser. Trinke daher für die Gesundheit deines Gehirns sowie deines restlichen Körpers jeden Tag etwa zwei Liter Wasser. Dazu gehören:  Backwaren, die Weißmehl und raffinierten Zucker enthalten, einschließlich Donuts, Kuchen, Kekse, Torten und Teilchen. Alkohol Hartkäse und verarbeitete Milchprodukte Zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks, Fruchtgetränke und zuckerhaltige Frühstückscerealien Sahnesoßen Hydrierte Öle und Transfette Mayonnaise Verpackte Fertiggerichte und Fastfood Ab einem Alter von 25 Jahren fängt unsere für selbstverständlich gehaltene körperliche Gesundheit damit an, nachzulassen, wobei ein inaktiver Lebensstil dazu beiträgt. Körperliches Training ist wichtig für dein Gehirn, weil es stark benötigten Sauerstoff liefert. Eine verbesserte Durchblutung des Gehirns hilft dem Wachstum neuer Gehirnzellen-"Verzweigungen" (Dendriten).  Es hat sich gezeigt, dass Personen, die Sport treiben, dichtere Gehirne haben als solche, die es nicht tun. Ein Verlust an Gehirndichte und -Volumen wird prävalenter, wenn wir altern, und ist ein Hauptfaktor des geistigen Abbaus.  Es hat sich gezeigt, dass Übungen mit Gewichten bei Erwachsenen die Werte von Serotonin und Dopamin erhöhen. Das sind zwei Gehirnchemikalien, die direkt mit der Gehirnalterung zusammenhängen. Schlafen ist eine wirkungsvolle Methode, um das Altern zu bekämpfen.  Die Forschung hat gezeigt, dass ein regelmäßiges Acht-Stunden-Schlafmuster den Altersabbau verlangsamt und Menschen vor chronischem altersbedingtem Gedächtnisverlust schützt. Gehe jeden Abend zur selben Zeit zu Bett und stehe jeden Morgen zur selben Zeit auf. Achte darauf, sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen. Dein Gehirn wird  dir für das dringend benötigte und regelmäßige Auftanken dankbar – und jünger - sein.

english_section_name: Sharpening Your Brain With Healthy Habits

summary: Löse Rätsel. Präge dir Sequenzen aus Zahlen, Buchstaben, Wörtern oder Symbolen ein. Spiele Gedächtnisspiele. Spiele auf deinem Computer Spiele. Nutze deine Wartezeit. Lies Unmengen an guten Büchern. Probiere etwas Neues aus. Lerne eine neue Sprache Probiere Nachhilfe aus.

document: Rätsel, wie etwa Kreuzworträtsel, Sudokus, Ratespiele, Denksportaufgaben, Labyrinthe und Wörterrätsel sind alles hervorragende geistige Workouts. Mache es mit einem Freund zusammen, so dass ihr beide euer Gedächtnis verbessern könnt. Lege zum Beispiel verschiedene Objekte auf ein Tablett, versuche, sie dir einzuprägen, decke sie dann ab und wiederhole, welche es sind. Die besten Spiele erfordern es, dass du schnell mathematische Aufgaben löst. Rätsel, die es erfordern, gegen die Uhr zu raten, sind ebenfalls hilfreich. Versuche, dich an Textabschnitte, Telefonnummern, Zeilen gedruckter Buchstaben oder irgendetwas anderes zu erinnern, das du um dich herum entdecken kannst.  Versuche, dich an Sachen zu Personen zu erinnern, die neben dir sitzen. Schließe deine Augen und versuche, dich an Sachen an ihnen zu erinnern. Überprüfe dann, ob du recht hattest (passe auf, dass du niemanden anstarrst). Du kannst dieses auch mit Bildern in einer Zeitschrift machen, die mit Tätigkeiten oder Einzelheiten angefüllt sind. Starre ein Bild zehn Sekunden lang an. Schreibe dann so viele Sachen wie möglich auf, an die du dich erinnern kannst, und vergleiche deine Erinnerung hinterher.  Werde ein guter Geschichtenerzähler, Das ist eine gute Methode, um deine Erinnerungen lebendig zu erhalten. Es hilft dir auch dabei, vergangene Ereignisse in einem positiven Licht wahrzunehmen. Du wendest die Geschichtenerzähltechnik an, nach einer Moral, einer Lektion oder einer Bestätigung in dem vergangenen Erlebnis zu suchen. Lesen ist seit Langem eine garantierte Methode, deinen Geist wachsam und auf neue Ideen und Perspektiven eingestimmt zu erhalten. "Neuroplastizität" ist der Begriff, der dazu benutzt wird, die Fähigkeit des Gehirns zu erklären, seine neuralen Pfade auf der Grundlage neuer Erfahrungen neu zu ordnen.  Probiere eine neue Art und Weise aus, etwas zu tun, das du schon immer getan hast. Das ist eine richtig gute Methode, um in deinem Gehirn neue Muster zu erzeugen. Lerne eine neue Fertigkeit. Neue Fertigkeiten zu erlernen fordert deinen Geist unaufhörlich. Es verschafft dir Gelegenheiten, neue Menschen kennenzulernen, neue Erfahrungen zu sammeln und Vielfalt in dein Leben einzuführen. Etwas Neues auszuprobieren kann dir sogar dabei helfen, deinen Geist zu "entrümpeln" und das Gerümpel durch nützliche Informationen zu ersetzen. . Dir selbst eine neue Sprache beizubringen ist eine der lohnendsten geistigen Anstrengungen. Wenn du tüchtig bist, kannst du einen Ausflug in ein Land planen, indem diese Sprache gesprochen wird. Das verhilft dir zu einer lohnenden neuen Erfahrung. Wenn du andere unterrichtest, greifst du auf vergangene Erfahrungen zurück und wendest sie auf eine andere Weise an. Du greifst außerdem auf viele Problemlösungs-Fertigkeiten zurück, wenn du unterrichtest oder Nachhilfe gibst.

english_section_name: Sharpen Your Brain With Mental Exercises

summary: Bewältige Stress. Verbessere deine Einstellung Tue, was du liebst. Stecke 100 Prozent deiner Mühe in geistige Übungen.

document: Stress ist in geringen Dosen gut für dich, weil er dich beschäftigt erhält. Er hilft dir dabei, dich daran zu erinnern, dass du am Leben bist und in bestimmten Situationen vorsichtig sein musst. Übermäßiger, ausgeprägter und nie endender Stress, typisch für unsere moderne Lebensart, tötet jedoch Gehirnzellen ab und lässt deinen Geist schneller altern. Setze dich weniger Stress aus und steigere deine Stresstoleranz, um dein geistiges Alter zu senken. Suche nach Methoden, die ihn minimieren und für dich geeignet sind. Einige Ideen sind unter anderem:   Meditieren. Meditation ist eine der effektiveren Methoden, um Stress in deinem Leben zu reduzieren. Du kannst zuhause, bei der Arbeit und sogar beim Reisen meditieren. Eine körperliche Aktivität aufnehmen, die Stress lindert, wie etwa Yoga, Kampfkunst, Kickboxen oder Tennis. Lernen, durchsetzungsfähiger zu sein und dich klar auszudrücken. Durchsetzungsfähige Menschen sind besser dazu in der Lage, ihre Bedürfnisse und Wünsche höflich, aber bestimmt festzustellen. Dich klar auszudrücken und dich zu weigern, dich von anderen ausnutzen oder beeinflussen zu lassen, ist eine gute Methode, um Stress in Schach zu halten. Mehr Sport treiben. Sport wehrt die Auswirkungen von Stress ab, indem er die Stresshormone verbrennt und das [[Kortisol in den Griff bekommen|Kortisol verscheucht, das Gehirnzellen zerstört. Die Stimmung bessert sich beim Sport auch, da Noradrenalin freigesetzt wird und Endorphine in die Blutbahn eintreten. Diese Substanzen heben deine Stimmung und helfen dabei, Depressionen abzuwehren. . Deine Einstellung wirkt sich auf die Gehirnaktivität aus und beeinflusst deine Stimmung und deinen emotionalen Zustand. Eine positive Haltung erlaubt es dir, den Glauben an deinen Wert aufrechtzuerhalten, und Selbstwertgefühl lässt dich ein erfülltes Leben führen, in dem dein Geist für neue Möglichkeiten offen bleibt. Andauerndes negatives Denken kann dich hingegen leicht von fortgesetztem Lernen und Wachsen abhalten, was bewirkt, dass dein Geist schneller altert.  Lerne, Negatives Denken unter Kontrolle zu bekommen. Der erste Schritt ist, negative Gedanken zu erkennen. Der zweite Schritt ist, die Gedanken zu etwas Realistischerem und Positiverem zu verändern. Negatives Denken zu ändern ist dasselbe wie jede andere schlechte Angewohnheit zu ändern. Je mehr du positives Denken übst, desto mehr spricht dein Geist darauf an. Arbeite an deiner emotionalen Intelligenz. Wenn du emotionale Intelligenz hast, kannst du deine Emotionen erkennen, sie begründen und sie dazu benutzen, Gedanken zu verbessern. Du bist kreativer, triffst bessere Entscheidungen und wendest auf Probleme bessere Lösungen an. Je besser du darin wirst, deine eigenen Emotionen zu meistern, desto besser wirst du auch darin, konstruktive Emotionen in anderen hervorzurufen. Das kreiert in deinem Leben fruchtbarere Verbindungen.  Sieh deine Vergangenheit im Geist neu. Während du die Vergangenheit nicht ändern kannst, kannst du deine Haltung ihr gegenüber verändern und es vermeiden, in eine Opferhaltung abzurutschen. Untersuche Ereignisse erneut, die dir Scham, Schuld, Erniedrigung, Traurigkeit und Furcht eingebracht haben. So kannst du sie loslassen und nach vorn blicken. Mit einer besseren Einstellung senkst du dein geistiges Alter, weil du nutzlose, kräftezehrende Gedanken entfernst und sie durch gesündere, vorwärtsschauende und selbstverzeihende ersetzt, die dir Antrieb geben. Menschen, die lieben, was sie im Leben tun, neigen dazu, ein größeres Gefühl des Sinns und der Zufriedenheit zu empfinden. Du hast vielleicht nicht deinen Traumjob, deine Traumbeschäftigung oder -Beziehung.  Du kannst aber Sachen finden, für die du in dem Leben, das du führst, dankbar bist. Wechsle deine Arbeitsaufgaben täglich ab und verfolge reichlich andere Aktivitäten, um deinem Leben mehr Munterkeit, Interesse und Spaß zu verleihen. Konzentriere dich auf jeden Fall richtig, wenn du geistiges Training in Angriff nimmst. Du profitierst nicht davon, einfach nur die Bewegungen durchzugehen – du musst dich richtig und mit voller Aufmerksamkeit in die geistigen Aktivitäten hineinlegen.

english_section_name: Decrease Your Brain's Age With Good Mental Health Practices

summary: Überprüfe deine Reaktionszeit. Teste dein Gleichgewicht. Schätze dein Gedächtnis ein.

document: Bitte eine andere Person darum, ein 30 cm langes Lineal vor dir zu halten.  Halte deine Hand unter das Lineal, dann sollte dein Tester es fallen lassen, ohne dir Bescheid zu sagen. Fange es auf, wenn du kannst. Sieh dir deine Bewertung an (Abstand, bis du es aufgefangen hast):  Weniger als 10 cm = 20 Jahre alt 15 cm = 25 Jahre alt 20 cm = 30 Jahre alt 25 cm = 35 Jahre alt 30 cm oder vollständig verpasst = 40+ Jahre alt Hebe ein Bein mit in einem rechten Winkel gebeugten Knie vor dir und halte deine Arme an deinen Seiten nach außen.  Schließe deine Augen und schaue, wie lange du diese Stellung halten kannst. Achte nur darauf (vor allem falls du älter bist), dass du jemanden bei dir hast, der dich auffangen kann, falls du umfällst, oder dass du einen weichen Platz zum Landen hast. Überprüfe deine Ergebnisse (Zeit, die vergangen ist, bevor du dein Bein wieder absetzen musstest):  Über 30 Sekunden = 20 Jahre alt 20 bis 30 Sekunden = 30 Jahre alt 15 bis 20 Sekunden = 40 Jahre alt 10 bis 15 Sekunden = 50 Jahre alt Weniger als 10 Sekunden = 60 Jahre alt Für diesen Test brauchst du einen Partner.  Schreibe eine Liste mit sechs verschiedenen Sätzen auf. Lasse jemand anderen in Zeile 1 zwei Buchstaben (und/oder Symbole) vertauschen, vier in Zeile 2, sechs in Zeile 3, acht in Zeile 4, zehn in Zeile 5 und zwölf in Zeile 6. Lies eine Zeile und decke sie dann ab, Schreibe das, woran du dich erinnerst, neben die abgedeckte Zeile. Wiederhole diesen Schritt, bis du alle Zeilen durchgegangen bist. Berechne, an wie viel du dich von jeder Zeile richtig erinnert hast, und schreibe als Prozentsatz auf. Addiere alle sechs Prozentsätze miteinander und teile diese Zahl dann durch sechs, um einen Durchschnittswert zu erhalten. Bewerte dich (nach korrektem Prozentsatz):  100% = 20 Jahre alt 90% = 30 Jahre alt 80% = 40 Jahre alt 70% = 50 Jahre alt 60% = 60 Jahre alt 50% = 70 Jahre alt 40% = 80 Jahre alt 30% oder darunter = 90 Jahre alt

english_section_name: Testing Your Current Brain Age


summary: Wasche deine Kirschen unter laufendem Wasser. Kaufe einen Entkerner, falls du einen Kirschbaum besitzt oder sehr viel Kirschmarmelade herstellen möchtest. Stelle eine kleine Schüssel für die Kerne neben ein Schneidbrett. Entferne den Stängel der Kirschen. Stelle sicher, dass du nach dem Entfernen mindestens 0,5 Kilogramm Kirschen hast.

document: Entferne oberflächlichen Schmutz gründlich. Achte darauf, dass sich keine Erde mit den entkernten Kirschen vermischt.  Die meisten Menschen verwenden für Kirschmarmelade Sauerkirschen, da sie problemlos gesüßt werden können und dennoch leicht säuerlich bleibent. Falls du süße Kirschen verwendest, kannst du die Zuckermenge reduzieren. So sparst du in der Küche wertvolle Zeit. Bereite eine große Schüssel für die Kirschen vor. Lege die Kirschen in die vorgesehene Vertiefung des Kirschentkerners. Halte den Kirschentkerner über die kleine Schüssel und drücke ihn zusammen, um den Kern zu entfernen.  Verwende ein Küchenmesser, um die Kirschen auf einem Schneidbrett zu entkernen.  Lege die Kirschen auf das Brett und drücke sie mit der Seite des Messers zusammen (wie eine Knoblauchzehe). Entferne den Kern aus der zerdrückten Kirsche. Verwende ein Gemüsemesser, um den Kern aus der Kirsche zu schneiden. Das dauert länger als die oben stehende Methode, wird aber empfohlen, falls die Kirschen in einem Salat oder Dessert hübsch aussehen sollen. Stecke eine leicht aufgebogene Büroklammer von oben in die Kirsche und hole den Kern heraus.

english_section_name: Pitting Cherries

summary: Stelle deinen Einkochtopf auf den Herd. Sterilisiere deine Marmeladegläser, indem du sie auf das Gitter stellst und sie 10 Minuten lang im kochenden Wasser stehen lässt. Bringe in einem Wasserkocher Wasser zum kochen. Nimm die heißen Gläser aus dem Wasserbad. Ziehe dir Ofenhandschuhe an. Lege die Deckel auf die Gläser. Stelle die Gläser wieder auf das Gitter deines Einkochtopfs. Nimm die Gläser aus dem Einkochtopf.

document: Fülle ihn bis zu Hälfte mit Wasser. Bringe es zum Kochen, während du die Kirschen entkernst. Reduziere die Hitze, damit das Wasser köchelt. Du solltest die heiße Kirschmarmelade in heiße Gläser füllen, damit sie nicht springen. Du benötigst mindestens sechs 235 ml Gläser oder zwölf 118 ml Gläser. Wasche die Deckel und Ränder deiner Gläser mit Spülmittel und Wasser ab. Übergieße sie mit kochendem Wasser, um sie zu sterilisieren. Stelle sie verkehrt auf ein Küchentuch, um restliches Wasser abtropfen zu lassen, bis du sie verwendest. Fülle die heiße Kirschmarmelade mit einer Schöpfkelle in die heißen Gläser. Am oberen Rand sollten 0,5 cm frei bleiben. Wische die Ränder der Gläser mit einem sterilen Tuch oder einem feuchten Papiertuch ab. Schraube sie fest zu und achte darauf, dass der Deckel gerade platziert wurde. Koche sie in Übereinstimmung mit deiner Höhenlage. Auf einer Höhe von 300 Metern Seehöhe oder weniger benötigen sie fünf Minuten.  Auf einer Höhe von 3000 bis 1830 Metern benötigen sie 10 Minuten. Auf einer Höhe von über 1839 Metern benötigen sie 15 Minuten. Stelle sie auf die Arbeitsplatte und lasse sie abkühlen. Drücke die Mitte des Deckels nach unten, um zu kontrollieren, ob ein Vakuum entstanden ist.  Falls die Mitte des Deckels nachgibt, wenn du darauf drückst, ist das Glas nicht versiegelt. Bewahre es im Kühlschrank auf und verwende es sofort. Lagere versiegelte Gläser in der Speisekammer, nachdem sie abgekühlt sind.

english_section_name: Canning Jam

summary: Hacke die Kirschen oder püriere sie in einer Küchenmaschine. Gib 0,5 kg Kirschen in einen großen Metallkochtopf oder einen Schmortopf. Füge das Pektin hinzu. Füge den Zitronensaft hinzu. Rühre die Mischung um. Rühre den Zucker unter. Bringe die Mischung zum Kochen.

document: Je kleiner die Kirschstücke, desto streichfähiger ist die Marmelade. Stelle den Topf bei hoher Hitze auf den Herd. Pektin erhältst du in Supermärkten oder online. Rühre alles gut um. Zitronensaft enthält zusätzliches Pektin und sorgt für ein leckeres Aroma. Füge außerdem 60 ml Rum oder anderen Alkohol hinzu, falls deine Marmelade einen besonderen Touch haben soll. Bringe sie zum Kochen und reduziere die Hitze auf eine mittlere Einstellung. Traditionell ist Kirschmarmelade süß, weshalb für 0,5 Kilogramm Kirschen ca. 1.000 g Zucker verwendet werden. Du kannst allerdings auch nur 600 g Zucker hinzufügen, um eine gesündere, etwas säuerliche Marmelade zu erhalten. Lasse sie eine Minute lang kochen und nimmt sie danach vom Herd.

english_section_name: Preparing Cherry Jam