summary: Wirst du nicht respektiert? Gibt dein Freund dir das Gefühl, dass du gut genug bist? Gibt er dir das Gefühl, dass du wichtig bist? Lässt er dich hängen? Beutet er dich aus?

document: Wenn dein Freund dich schlecht und respektlos behandelt, dann beende die Freundschaft. Vielleicht nimmt er deine Probleme und Sorgen nicht ernst, wenn du ihm davon erzählst. Vielleicht ist er nett, wenn ihr zu zweit seid, macht dich vor anderen aber klein.  Vielleicht verunglimpft er dich öffentlich und privat.   Wenig Respekt zeigt sich vielleicht indirekt durch Aussagen über deine Arbeit oder deinen Partner.  Wenn dein Freund immer negative Bemerkungen über deine Frau oder deinen Mann macht ("Sie ist nicht sehr schlau" / "Er sieht nicht sonderlich gut aus."), dann überlege, ob du ihn in deinem Leben willst. Wenn du denkst, dass er hinter deinem Rücken schlecht über dich spricht, dann sammle so viele Informationen wie möglich. Wer hat es gehört? Wo und wann hat er es gehört? Wenn die Quelle zuverlässig ist, dann nimm es ernst. Wenn mehr als einer den Kommentar gehört hat, dann frage beide Personen einzeln, was gesagt wurde. Wenn der Bericht des einem mit dem des anderen übereinstimmt, dann sagen sie wahrscheinlich die Wahrheit. Konfrontiere deinen Freund. Wenn er es leugnet, dann glaube ihm im Zweifel. Vielleicht hat Sam gehört, dass dein Freund Joe dich dumm genannt hat. Nachdem du Sam gefragt hast, wo und wann er das gehört hat, konfrontierst du Joe. Frage, ob er an dem von Sam genannten Ort war und ob er Sam dort gesehen hat. Frage Joe dann, ob er gesagt hat, was dir berichtet wurde. Wenn er es zugibt, dann beende die Freundschaft. Schlecht hinter dem Rücken zu reden, ist kein Zeichen einer Freundschaft. Wenn man dir immer wieder sagt, dass ein Freund schlecht über dich spricht, dann beende die Freundschaft und glaube seine Lügen nicht mehr. Freunde, die dich nicht respektieren, sind deine Zeit und Energie nicht wert. Gibt er dir immer das Gefühl, dass du dumm bist? Kritisiert er deine Sichtweise ständig und sieht deine Meinung nicht als gültig an? Macht er deine Frisur oder Kleidung ständig runter? Das zeugt nicht von einer gesunden Freundschaft. Wenn dein Freund das tut, dann ist das ein Zeichen dafür, dass die Freundschaft den Bach runtergeht.   Dein Freund macht sich vielleicht über deine Gewohnheiten lustig, wie darüber, wie lange du schläfst, was du isst oder welche Kleidung du trägst. Er gibt dir aufgrund deiner Lebensumstände ein schlechtes Gefühl.  Wenn er dich für deinen sozialen Stand, den Beruf deiner Eltern oder wegen deiner Art zu wohnen oder Wohnungsgröße kritisiert, dann ist das keine echte Freundschaft. Sei immer du selbst. Wenn du mit deinem Verhalten niemanden verletzt, dann ändere dich niemals, nur um jemandem zu gefallen. Ein Freund akzeptiert dich wie du bist. Narzissten sind schlechte Freunde. Wenn dein Freund dich unterbricht, wenn du über persönliche Siege oder Niederlagen erzählst, dann hat er kein Interesse an deinem Leben.   Vielleicht toppt er dich auch immer, weil ihm etwas noch Besseres (oder Schlimmeres) passiert ist.   Vielleicht erzählst du, dass du eine gute Note bekommen hast, und er sagt: "Ach ja? Ich habe eine Eins in diesem Kurs und in Chemie!" Wenn er dich immer aus dem Rampenlicht drängt, dann ist er es nicht wert, mit ihm befreundet zu sein. Ein guter Freund hört deinen Problemen immer geduldig zu und bietet nach Bedarf Rat. Er will sich nicht zum Mittelpunkt jedes Gesprächs machen oder irgendwie in deine Geschichten einbringen. Wenn er wenig Mitgefühl, Verständnis oder Feinfühligkeit für dein Leben und deine Sorgen hat, dann ist er es nicht wert.  Hört er dir zu, wenn du etwas sagst? Sucht er Blickkontakt? Stellt er dir Folgefragen? Wenn nicht, dann sieh es als Zeichen, dass du die Freundschaft beenden solltest. Wenn dein Freund ständig seine Versprechen bricht oder wenn du betteln musst, dass er Zeit mit dir verbringt, dann ist es keine gute Freundschaft. Wenn ihr euch fürs Hockey-Spiel am Wochenende verabredet habt, er aber in der letzten Minute absagt, dann beende die Freundschaft.   Wenn dein Freund deine Anrufe nicht entgegennimmt, dann meidet er wahrscheinlich absichtlich das Gespräch mit dir. Vielleicht antwortet er auch nicht auf Mails, Briefe, SMS oder Nachrichten. Wenn er dir per Nachricht absagt, dann verzichte auf die Freundschaft. Gute Freunde sind füreinander da. Sie lassen sich nicht hängen. Hat er schlechte Ausreden ("Ich musste meine Katze füttern") oder halbherzige Entschuldigungen ("Hättest du mir früher Bescheid gesagt, dann wäre ich gekommen")? Das sind Anzeichen dafür, dass die Freundschaft ihm nicht so wichtig ist. Kontaktiert dein Freund dich nur, wenn er etwas braucht? Bittet er um Fahrten zur Arbeit oder Schule? Ist er nur freundlich, wenn du ihm Geld leihst oder im Kino, Restaurant oder bei anderen Gelegenheiten für ihn zahlst? Ist er zu beschäftigt, außer wenn er will, dass du ein gutes Wort bei deinem Chef für ihn einlegst, damit er den Job bekommt? Wenn er sich moralisch nicht dazu verpflichtet fühlt, selbst zu zahlen (und besonders wenn er deine Großzügigkeit nicht erwidert, wenn du in Not bist), dann ist er ein Schnorrer. Brich den Kontakt ab, um deine Finanzen und Gesundheit zu schützen.   Wenn du deshalb die Freundschaft nicht beenden willst, dann lerne wenigstens, nein zu sagen. Lasse ihn dich nicht mehr als Kassenschrank benutzen. Sei höflich, aber bestimmt, wenn du seine Bitten ablehnst. Freundschaften sind ein Geben und Nehmen. Wenn du immer nur etwas für ihn tust, aber er nichts für dich, dann beutet dein Freund dich aus. Vielleicht erwartet er, dass du im Kino immer für ihn zahlst, er tut das aber nie. Lasse ihn in Zukunft seine Ausgaben selbst zahlen. Wenn ein Freund darauf besteht, dass du zahlst, weil er das so gewohnt ist, dann sage, dass er von jetzt an selbst zahlen soll und du das auch erwartest. Wenn er wissen will warum, dann sage, dass du es unfair findest, dass du ständig für ihn zahlst, aber er nie für dich. Wenn er ein guter Freund ist, dann sieht er seinen Fehler ein und ändert sein Verhalten. Wenn er kein Freund ist, den du behalten solltest, dann beschuldigt er dich und wird wütend. Wenn Letzteres passiert, dann beende die Freundschaft so schnell wie möglich.

english_section_name: Deciding if You’re Unappreciated

summary: Welche Werte hat dein Freund? Wann habt ihr das letzte Mal geredet? Schätzt du die gemeinsame Zeit? Wie kommuniziert ihr? Will dein Freund eine romantische Beziehung?

document: Vergleiche sie mit deinen. Wenn er andere Werte als du hat, dann bedeutet das nicht, dass du die Freundschaft aufgeben musst. Gemeinsamkeiten sind allerdings gute Voraussetzungen für eine Freundschaft. Es kann schwer sein, einem Freund, der andere Ansichten hat als du, Mitgefühl entgegenzubringen.   Wenn du herausfinden willst, ob eure Werte zueinander passen (oder nicht), dann mache eine Liste deiner Perspektive auf einige wichtige Themen, wie:  Politische Ansichten Religiöse Ansichten Haltung bezüglich der Rechte von Frauen und der reproduktiven Gesundheit Ansichten über Drogen Wichtigkeit materieller Dinge und Geld   Suche und wähle aktiv Freunde. Das ist wichtig, damit du lernst, gute Freunde zu finden.  Wenn du wartest, bis Freunde zu dir kommen, dann habt ihr oft wenig Gemeinsamkeiten. Welche Ergebnisse hat deine Analyse? Wenn ihr viele Gemeinsamkeiten habt und gut miteinander auskommt, dann hast du wahrscheinlich einen tollen Freund, der alles für dich tun würde. Wenn ihr wenig gemeinsame Ansichten und Interessen habt - du bist Vegetarier, er ist Jäger; du bist liberal, aber er ist konservativ - dann wird eine Freundschaft schwierig. Ungleiche Interessen und Ansichten schließen eine Freundschaft nicht unbedingt aus. Frage dich: Verbringe ich wirklich gerne Zeit mit dieser Person? Bereichert er mein Leben? Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du nicht gern bei demjenigen bist, besonders aufgrund gegenläufiger Werte, dann ist die Freundschaft es nicht wert. Hast du dich durch das Gespräch gestärkt oder erfrischt gefühlt? Warst du danach ausgezehrt und erschöpft? Wenn euer letztes gutes Gespräch lange her ist, dann lebt ihr euch vielleicht auseinander.   Erwarte nicht, dass jemand, der mal dein Freund war, das dein Leben lang bleibt.  Wenn Leute älter werden, dann ändert sich ihr Freundeskreis aufgrund vieler Umstände, wie aufgrund des Berufs, der Geographie und familiärer Umstände. Es ist ein Schritt zu einem gesunden Leben, dass dein Freundeskreis sich ändert. Der Lauf der Zeit alleine ist noch kein Grund, um eine Freundschaft zu beenden. Freunde sind oft jahrelang Freunde, obwohl sie älter werden, den Beruf wechseln oder wegziehen.  Mails und die sozialen Medien machen es leicht, eine Freundschaft trotz des Laufs der Zeit zu pflegen. Du musst nicht mit jemandem befreundet bleiben, nur weil ihr schon lange Freunde seid. "Zombiefreundschaften", die man zu lange aufrechterzählt, sind für beide Zeitverschwendung. Halte die vergangenen Tage mit jemandem, der nicht mehr dein Freund ist, in guter Erinnerung. Verbringe deine Zeit mit echten Freunden, die dich unterstützen und einen Platz in deinem Leben haben. Wie oft verbringt ihr Zeit miteinander? Sprecht ihr die ganze Zeit oder redet ihr wenig? Ist es dir nicht so wichtig wie es sein sollte, Zeit für deinen Freund zu finden? Wenn ja, dann findet die Freundschaft vielleicht bald ein Ende. Vielleicht ist einer von euch zu beschäftigt, um den Kontakt zu halten. Vielleicht hat er andere Verpflichtungen, die seine Aufmerksamkeit fordern.   Manchmal bewegen sich Leute in unterschiedliche Richtungen. Es ist wichtig, aber schwierig zu lernen, Freunde gehen zu lassen. Du musst das nicht sagen. Entferne dich einfach langsam aus seinem Leben. Gute Freunde nehmen sich Zeit füreinander.  Wenn er dir wichtig ist - und du ihm wichtig bist - dann findet ihr Zeit füreinander und die Freundschaft überlebt. Wenn du dir unsicher bist, wie wichtig dir die Freundschaft mit demjenigen ist, dann sieh ihn weniger. Wenn ihr euch normalerweise an vier Tagen pro Woche seht, dann seht euch stattdessen nur noch drei Mal wöchentlich. Wenn dir das gefällt, dann reduziere die gemeinsame Zeit noch weiter. Wenn du deinen Freund nicht schätzt, dann wird dir die Zeit mit ihm nicht fehlen. Wenn er dir wichtig ist, dann merkst du schnell, dass du Sehnsucht nach deinem Freund hast, weil ihr euch seltener seht als vorher. Wenn ihr unterschiedlich kommuniziert, dann seid ihr als Freunde wahrscheinlich nicht kompatibel. Vielleicht findet er vulgäre Sprache und beleidigenden Humor lustig, du aber nicht. Da ihr so unterschiedlich kommuniziert, kannst du auf diese Freundschaft verzichten.   Vielleicht ist er mit Leuten unbeholfen.  Er stellt vielleicht keine Folgefragen, nachdem du erzählt hast, wie dein Tag war oder er weiß nicht, wann er eine Party oder ein Treffen verlassen soll. Er steht, starrt oder sitzt da und sagt nichts. Er entwickelt kein Mitgefühl für deine Herausforderungen und Schwierigkeiten, wenn du sie ihm erzählst. Daher ist er kein guter Freund.  Beende die Freundschaft nicht, sondern hilf ihm durch das Gespräch. Rede seine Reaktionen und Interessensbekundungen gut, indem du ihm direkte Fragen darüber stellst, wie deine Geschichte ihn beeinflusst oder welches Gefühl sie ihm gibt. Stelle rhetorische Fragen, wie: "Ist das nicht komisch/interessant/traurig?" Bringe ihn dazu, von einer ähnlichen Situation zu erzählen und das Verhalten aufzuzeigen, das du gerne bei euren Gesprächen sehen willst, wie Wechselseitigkeit ("Ja, das erinnert mich an eine ähnliche Situation..."), Zustimmung und Anerkennung (nicke stumm oder sage: "Yeah", "Aha" oder "Wow!").   Setze deinem Freund Grenzen, bevor du den Kontakt abbrichst. Sozial Unbeholfene erkennen nicht, wenn du alleine sein oder Zeit mit anderen Leuten verbringen willst. Sei direkt, aber einfühlsam, wenn du sagst, dass du keine Zeit mit ihm verbringen willst. Sage: "Es tut mir leid, aber ich möchte heute wirklich nicht ausgehen/Zeit mit dir verbringen." Wenn er hartnäckig ist, dann erkläre, warum du Raum und Privatsphäre brauchst. Wenn er deine Entscheidung nicht respektiert und weiterhin um Zeit bettelt, dann beende die Freundschaft.   Auch häufige oder bewusst provozierte Missverständnisse sind ein Kommunikationsproblem. Manche sorgen gerne für Konflikte, weil es ihnen ein Gefühl der Macht und einen Lebenssinn gibt. Derjenige dreht dir die Wörter im Mund um, um dich für etwas zu beschuldigen, das du nicht getan hast. Wenn du beispielsweise sagst, dass du dich sehr auf deine Floridareise diesen Sommer freust, dann interpretiert er das (absichtlich oder nicht) so, dass du mit ihm im Sommer keine Zeit verbringen willst. Manchmal wollen Freunde mehr als nur eine Freundschaft. Viele gesunde Romanzen beginnen so. Wenn du das aber nicht willst, dann musst du die Freundschaft beenden.   Wenn er dir seine Gefühle gesteht, dann sei ehrlich und sage, wie du empfindest. Wenn er dich und deine Freundschaft wirklich schätzt, dann wird er deine Entscheidung akzeptieren und keine romantische Beziehung mehr mit dir wollen. Manchmal akzeptiert er nicht, dass du dich für eine platonische Freundschaft entschieden hast. Dann musst du die Freundschaft beenden. Ein Freund, der eine Beziehung will, ist vielleicht ein Ex-Partner. Es ist schwierig, mit dem Ex befreundet zu bleiben. Wahrscheinlich will einer immer noch mehr als der andere. Das verletzt auf beiden Seiten Gefühle. Eine Ausnahme ist, wenn die Beziehung bereits Jahre her ist und ihr darüber hinweg seid.

english_section_name: Understanding the State of Your Friendship

summary: Halte eine Intervention ab. Bist du genervt von deinem Freund? Entscheide, ob dein Freund vertrauenswürdig ist. Respektiert er deine Grenzen? Missbraucht dein Freund dich? Überlege, ob du ihn magst, wenn du bei ihm bist.

document: Wenn dein Freund drogen- oder alkoholsüchtig ist, dann braucht er Hilfe. Als guter Freund willst du ihn bei seinem Kampf unterstützen. Oft wacht dein Freund nur auf, wenn du den Kontakt als "Zeichen deiner Liebe" abbrichst. Eine Intervention ist ernst. Die Lieben und Freunde des Süchtigen versammeln sich und konfrontieren ihn mit seinen ungesunden Verhaltensweisen.   Bei einer Intervention stellt man ein Ultimatum. Entweder er wird clean oder es ist keiner mehr da, der ihn als Freund oder finanziell unterstützt. Freunde und Verwandte können nicht mehr länger zusehen, wie er sich selbst zerstört. Interventionen sind ernst und sollten auch so gesehen werden. Wenn dein Freund ein schlechter Einfluss für dich ist und dich zu Drogen und Alkohol ermutigt, dann brich den Kontakt ab. Er handelt nicht in deinem besten Interesse. Du schützt deine Gesundheit, wenn du eine Freundschaft zu einem Süchtigen beendest, der sein Verhalten nicht ändern will. Ein alkoholkranker Freund kann eine Bedrohung für sich und andere, aber auch eine Last sein. Du machst dir sicher Sorgen um ihn oder schämst dich, wenn man dich mit ihm assoziiert. Ein solcher Freund sollte deiner eigenen Gesundheit und deines Wohlergehens wegen nicht mehr dein Freund sein. Vielleicht ist er lästig. Er jammert ständig. Es ist wie eine Endlosschleife seiner (immer gleichen) Probleme: Eine neue Freundin oder Freund, ein "total süßes" Auto, das er will oder ein gemeiner Chef.   Vielleicht will er ein "total süßes Auto" und merkt nicht, dass du nicht noch ein Bild sehen oder wissen willst, wie schnell es von Null auf 100 beschleunigt. Nach einigen Tagen erzählt er dir da Gleiche - mit einem anderen Auto. So geht es immer weiter. Eine Freundschaft mit solchen Leuten ist harte Arbeit, manchmal zu hart. So ein Freund ist den Ärger nicht wert. Vielleicht ruft er ständig an oder schreibt. Es ist ihm egal, ob du auf der Arbeit, in der Schule oder in der Kirche bist. Wenn du ihn ignorierst, dann kontaktiert er dich weiterhin. Er hat nichts Schlimmes getan, das dich sauer macht. Manche Leute rauben uns aber einfach den letzten Nerv. Wenn dein Freund dich mit seiner Wortwahl (besonders weil er immer wieder denselben Satz sagt), seiner Stimme oder seinem Handeln nervt, dann wird er kein guter Freund sein. Du darfst ehrlich über deine Gefühle sprechen. Wenn dich jemand nervt, dann beschränke den Kontakt. Freunde zeigen das auf vielerlei Art. Ein guter Freund behält deine Geheimnisse für sich. Er lügt dich nie an und ist immer offen und ehrlich zu dir.   Freunde sagen nichts über dich, das dir peinlich sein könnte. Wenn sie mit Leuten, die nicht deine Freunde sind, über deine persönlichen Probleme, Phobien oder Ängste sprechen, dann sind sie nicht deine Freunde.  Wenn dein Freund das tut oder Informationen teilt, die du ihm im Vertrauen erzählt hast, dann ist er deine Freundschaft nicht wert. Wenn er dich anlügt, dann beende die Freundschaft. Es können große (er sagt, dass er dein Geld nicht genommen hat, obwohl er es hat) oder kleine (er sagt, dass du gut aussiehst, obwohl dein Makeup verschmiert ist) Lügen sein. Lasse einen Lügner sein Verhalten nicht mit solchen Aussagen entschuldigen wie: "Es war keine große Sache, nur eine kleine Notlüge." Es ist egal, wie groß die Lüge war. Lügende Freunde machen dich schlecht und du gerätst aufgrund ihrer Lügen vielleicht sogar in Schwierigkeiten. Wenn dein Freund oft lügt, dann lasse ihn fallen. Du kannst ihm nicht vertrauen. Eine Freundschaft ohne Vertrauen ist wie ein Haus auf Sandgrund errichten zu wollen. Wahrscheinlich fällt es in sich zusammen. Mit Grenzen steckst du gewolltes von unerwünschtem Verhalten ab. Dein Freund sollte deinen Freiraum und Besitz respektieren. Ein Freund, der auch nur eine deiner Grenzen "überschreitet", sollte nicht dein Freund sein.   Wenn er deinen Besitz nicht respektiert, dann ist er die Freundschaft nicht wert. Ein Freund, der deine Grenzen nicht respektiert, nimmt deine Kleidung und trägt sie ungefragt. Er "leiht" sich auch deine Sachen und verkauft sie im Second-Hand Geschäft oder gibt sie dir trotz deiner Bitte nicht mehr zurück.   Wenn er deinen Freiraum nicht respektiert, dann verletzt er deine persönlichen Grenzen. Wenn dein Freund dir immer über die Schulter sieht, wenn du eine Nachricht schreibst oder im Internet surfst oder ohne Einladung zu dir kommt, dann respektiert er deinen Freiraum nicht. Es ist wichtig, dein Leben und deine Gefühle mit Freunden zu teilen, damit die Freundschaft wachsen kann. Es ist aber auch wichtig, dass Freunde wissen, dass es Grenzen gibt. Beende eine Freundschaft mit jemandem, der deine Grenzen nicht respektiert. Verbringst du zu viel Zeit mit deinem Freund? Anhängliche, bedürftige Freunde solltest du meiden. Setze deinem Freund Grenzen und achte darauf, dass er sie versteht. Erkläre deutlich und präzise, dass du nicht ständig Zeit für ihn hast und Zeit für dich brauchst, um dein eigenes Leben zu regeln und um runterzukommen. Wenn dein Freund dich ständig anruft und um Rat und Unterstützung bei seinen Beziehungs- oder zwischenmenschlichen Problemen bittet, dann lasse los. Du musst dich nicht schlecht fühlen, weil du dich eines anhänglichen Freundes "entledigst".   Es ist egoistisch von ihm, dich in seine Probleme zu ziehen. Es ist für deine psychische Gesundheit wichtig, dass du dem Druck, Stress und psychischem Schmerz entgehst, den es mit sich bringt, wenn du ihm ständig helfen musst. Missbrauch kann körperlich oder emotional stattfinden. Körperlicher Missbrauch bedeutet Schläge, Stöße oder Ohrfeigen. Emotionaler Missbrauch beinhaltet Beleidigungen, Versprechen nicht zu halten und dich zu kritisieren, aber ohne dir einen konstruktiven Rat geben zu wollen. Beende eine missbräuchliche Freundschaft.   Du musst keine schweren körperlichen Schäden erleiden, damit körperlicher Missbrauch schmerzt. Wenn man dich herumschubst oder schlägt, dann verletzt dich das nicht nur körperlich, sondern du fühlst dich verängstigt und enttäuscht von dir selbst. Du bist auch frustriert und verwirrt, wenn dich jemand verletzt, von dem du dachtest, dass er dein Freund ist. Emotionalen Missbrauch gibt es in vielen Formen. Einer gibt dem anderen das Gefühl, dass er wertlos, verstoßen oder alleine ist. Ein Beispiel ist, wenn dein Freund dich kleinredet und beleidigt. Vielleicht sagt er dir auch, dass du sein einziger Freund bist und er keinen hat, wenn du die Freundschaft beendest. Freunde, die dich körperlich missbrauchen, sagen später, dass es nur ein Spaß war und dass du dich nicht so anstellen sollst. Lasse dich darauf nicht ein. Stehe deinen Mann und sage, dass das Verhalten aufhören muss, weil du es nicht verdienst. Beende die Freundschaft, wenn er nichts ändern will. Akzeptiere emotionalen Missbrauch nicht.  Sage deinem Freund, dass du seinen Missbrauch nicht möchtest. Brich den Kontakt ab, wenn er dich weiterhin so behandelt. Verbringe mehr Zeit mit anderen Freunden, die dich schätzen und respektieren. Wenn du dich von deinem Freund abgewiesen fühlst oder dein Hals sich zuschnürt, wenn du nur an ihn denkst, dann ist das kein guter Freund für dich. Hast du Gänsehaut, wenn du Zeit mit ihm verbringst? Wenn ja, dann beende die Freundschaft.   Selbst wenn du keinen bestimmten Grund findest, aus dem dein Freund dich abweist, ist es das Beste, auf dein Bauchgefühl zu hören. Oft ist unser Instinkt richtig, auch wenn wir die Gründe nicht verstehen. Wenn dein Freund dir ein passiv-aggressives Gefühl gibt - oder nur ein aggressives - dann beende die Freundschaft. Deine Gefühle kannst du am besten vermeiden, indem du den Kontakt zu demjenigen abbrichst, der sie hervorruft. Schreien, Schuldzuweisungen und Verurteilungen (besonders über deinen Freund) sind keine gesunde Kommunikation. Gute Freunde bringen das Beste in uns zum Vorschein. Du fühlst dich deinem Freund gegenüber vielleicht feindlich gesinnt. Vielleicht hoffst du, dass er keinen Erfolg hat oder dass er etwas nicht schafft, das er sich wünscht. Das wünschen Freunde einander nicht. Das ist ein Zeichen dafür, dass du die Freundschaft beenden solltest. Betonst du ständig seine Fehler? Hast du wenig Mitgefühl für ihn? Das sind Zeichen dafür, dass du deinen Freund nicht schätzt. Werde dir dieser negativen, unfreundlichen Verhaltenswesen bewusst und nutze sie, um zu entscheiden, ob die Freundschaft es wert ist.

english_section_name: Deciding if You Feel Fed Up


summary: Gehe auf die Webseite von My Submitter. Gib deine URL in das URL-Feld und deine E-Mail-Adresse ebenfalls in das entsprechende Feld ein. Setze ein Häkchen bei den Suchmaschinen, an die du deine URL übermitteln möchtest. Löse die Rechenaufgabe und gib die Lösung ein, um zu bestätigen, dass du kein Bot bist. Stimme den AGB von My Submitter zu, indem du ein Häkchen im entsprechenden Feld setzt. Klicke auf den Button "Meine Seite einreichen". Teste es!

document: Du kannst sie an Google und auch an InfoTiger, ExactSeek, Websquash und andere Suchmaschinen übermitteln.   Deine URL wird an die Suchmaschinen übermittelt, die du ausgewählt hast.

english_section_name: My Submitter

summary: Gehe auf die Webseite von Submit Express, wenn du deine URL Google und auch anderen Suchmaschinen wie Yahoo und Bing hinzufügen möchtest. Tippe die komplette URL deiner Webseite in das URL-Feld ein. Nenne weitere Daten über dich, z. Tippe die angezeigten Buchstaben genau so ins Textfeld neben dem Bild ein. Setze ein Häkchen  für den Newsletter, wenn du ihn erhalten möchtest. Drücke auf "Jetzt abschicken".

document: B. deine E-Mail-Adresse, deinen Namen, deine Telefonnummer und das Land, in dem du wohnst.  Du kannst auch andere Infos zum Bewerben deiner Webseite per E-Mail erhalten. Dies ist beides optional. Submit Express zeigt dir den Fortschritt der Übermittlung der URL deiner Webseite an die verschiedenen Suchmaschinen einschließlich Google an.

english_section_name: Submit Express

summary: Gehe mit der nun folgenden Methode auf die Google-Seite zum Einreichen von URLs. Tippe die URL deiner Webseite in das URL-Feld ein. Tippe die verschnörkelten Buchstaben ein, um Google zu zeigen, dass du die URL manuell einreichst und keine Software benutzt, die vielleicht deren System spammt. Drücke auf "URL hinzufügen".

document: Gehe auf die Startseite der Google Suche. Klicke unten auf den Link "Business-Lösungen". Klicke in der Fußzeile unter der Überschrift "Business Essentials" auf "Weitere Unternehmensprodukte". Klicke unter der Überschrift "Webmaster Tools" auf den Link "Content einreichen". Klicke unter der Überschrift "Webseiten-Inhaber" auf den Button "Teilnehmen". Finde den Link "URL hinzufügen" (unter der Überschrift "Web") und klicke ihn an. Du kannst die beschriebenen Schritte auch auslassen und einfach direkt diesen URL in die Adresszeile deines Browsers eingeben: "www.google.com/addurl/". Drücke anschließend auf "Enter". Wenn du in Google eingeloggt bist, kommst du direkt auf den nächsten Schritt, wenn nicht, musst du dich zuerst einloggen.   Es kann bis zu 60 Tage dauern, bis deine URL zu Google hinzugefügt wurde. Google garantiert außerdem nicht, dass deine URL aufgenommen wird.

english_section_name: Submitting Your URL Directly Through Google


summary: Drücke und halte den Einschaltknopf auf der rechten Seite deines Galaxy S3 gedrückt. Wähle “Ausschalten”. Wähle “OK”, wenn du darüber informiert wirst, dass deine Auswahl dein Gerät ausschalten wird. Drücke den Einschaltknopf und halte ihn gedrückt, bis das Telefon sich anschaltet und neu bootet. Prüfe, dass alle vorherigen Probleme behoben wurden.

document: Es kann einige Sekunden dauern, bis dein Telefon komplett abgeschaltet ist. Es wird einige Sekunden, bis dein Telefon alles geladen hat.. Wenn du immer noch Probleme mit deinem Galaxy S3 hast, dann möchtest du vielleicht dein Gerät mit Methode 3 oder 4 in diesem Artikel zurücksetzen.

english_section_name: Rebooting Using the Menu

summary: Tippe auf dem Home-Bildschirm deines Samsung Galaxy S3 auf “Einstellungen”. Tippe auf den Reiter “Benutzerkonten”. Wähle “Datensicherung und Reset. Tippe auf “Auf Werkseinstellungen zurücksetzen. Tippe auf “Gerät zurücksetzen. Tippe auf “Alle löschen”.

document: ” Stelle sicher, dass neben "Meine Daten sichern" ein Häkchen gesetzt ist, um Google Sync zu aktivieren und deine persönlichen Daten zu sichern. ” ” Deine Telefon braucht einige Minuten, um neu zu booten und sich auf die originalen Werkseinstellungen zurückzusetzen.

english_section_name: Performing a Reset Using the Settings Menu

summary: Schalte dein Samsung Galaxy S3 aus. Drehe das Telefon um, so dass die Rückseite dir zugewandt ist. Schiebe deine Fingerspitzen in die Einkerbung auf der oberen Seite des Telefons über der Kamera und hebe die Batterieabdeckung vom Telefon ab. Schiebe deinen Finger in den Schlitz oben links neben dem Akkufach und nimm den Akku aus dem Telefon. Lege den Akku wieder ins Telefon ein und stelle sicher, dass die Metallkontakte auf der Unterseite des Akkus zu denen im Telefon passen. Bringe die rückseitige Abdeckung wieder auf dem Telefon an und drücke rundherum auf die Ecken, um sie wieder zu befestigen. Schalte dein Gerät ein und überprüfe, ob alle vorherigen Probleme behoben wurden.

document: Wenn du immer noch Probleme hast, dann versuche es mit einer der Methoden wie in Methode 3 und 4 dieses Artikels beschrieben.

english_section_name: Rebooting with Battery Removal

summary: Schalte dein Samsung Galaxy S3 aus. Drücke gleichzeitig den Home-Button, den Einschaltknopf und den Knopf zum Erhöhen der Lautstärke und halte sie gedrückt. Warte, bis das Telefon vibriert und lasse dann nur den Einschaltknopf los. Warte, bis der Android Systemwiederherstellungsbildschirm angezeigt wird und lasse dann alle Knöpfe los. Drücke auf den Knopf zum Verringern der Lautstärke, um die Option "Daten löschen/ Zurücksetzen auf Werkseinstellungen" zu markieren. Drücke den Einschaltknopf, um diese Option auszuwählen. Drücke den Knopf zum Verringern der Lautstärke, um die Option "Benutzerdaten löschen" zu markieren. Drücke den Einschaltknopf für die Auswahl. Drücke den Einschaltknopf, wenn auf dem Bildschirm "System jetzt neu booten" angezeigt wird.

document: Du solltest immer noch den Home-Button und den Lautstärkeknopf gedrückt halten.     Dein Telefon braucht einige Minuten, um sich zurückzusetzen. Dein Samsung Galaxy S3 wird neu starten und sich auf die originalen Werkseinstellungen zurücksetzen.

english_section_name: Performing a Reset Using Button Commands


summary: Öffne den Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe oben auf dem Bildschirm in die Suchleiste. Tippe avast antivirus ein. Tippe in den Ergebnissen im Dropdown-Menü, rechts vom orangefarbenen Icon der Avast App, auf Avast Antivirus 2018. Tippe in der Mitte der Seite auf den grünen INSTALLIEREN Button. Tippe auf AKZEPTIEREN. Öffne Avast. Tippe auf LOSLEGEN. Tippe unten auf dem Bildschirm auf den grauen Link MIT GRUNDLEGENDER SICHERHEIT BEGINNEN. Tippe oben auf dem Bildschirm auf den orangefarbenen Scannen Button. Warte, bis der Scan abgeschlossen ist.

document: Tippe auf das Icon der Google Play Store App, es zeigt ein buntes Dreieck auf weißem Hintergrund, du findest es normalerweise im App Drawer. Avast Antivirus gibt es nicht für das iPhone. Die Tastatur deines Androids sollte eingeblendet werden. Dies blendet eine Liste mit Suchergebnissen im Dropdown-Menü unter dem Suchfeld ein. Dies bringt dich auf die Avast App Seite.  Dies startet die Installation der Avast Antivirus 2018 App auf deinem Android. Die Avast App ist relativ klein, daher sollte die Installation in ein paar Sekunden abgeschlossen sein. Tippe im Google Play Store auf ÖFFNEN oder tippe auf das Icon der Avast Antivirus 2018 App. Dies ist ein orangefarbener Button unten auf dem Bildschirm. Dies wählt eine kostenlose Version der Avast Antivirus 2018 App, so dass du mit der Nutzung von Avast weitermachen kannst. Avast beginnt mit dem Scannen deines Androids nach potenziellen Bedrohungen. Dies kann bis zu einer Stunde dauern. Avast bringt alle Bedrohungen, die es auf deinem Android entdeckt, in Quarantäne oder entfernt sie. Sobald der Scan abgeschlossen ist, sollte dein Android frei von Bedrohungen sein. Es kann sein, dass du zu weiteren Aktionen aufgefordert wirst, bspw. zum Löschen eines Virus, sobald der Scan abgeschlossen ist.

english_section_name: On Android

summary: Öffne die Avast-Website. Klicke in der Mitte der Seite auf den orangefarbenen Button LADE FREE ANTIVIRUS HERUNTER. Warte, bis der Download von Avast startet. Öffne die Avast Setup-Datei. Befolge die Anweisungen zur Installation von Avast. Öffne Avast. Klicke links oben im Avast Fenster auf den Status Tab. Klicke auf SMART SCAN AUSFÜHREN. Warte, bis der Scan abgeschlossen ist.

document: Gehe dafür im Browser auf https://www.avast.com/en-us/index. Die Avast-Website bestimmt das Betriebssystem deines Computers, wenn du die Seite öffnest. Dies bringt dich auf die Download-Seite, wo Avast die korrekte Datei für deinen Computer auswählt. Auf einem Mac steht auf dem Button stattdessen "KOSTENLOSER DOWNLOAD". Klicke dann auf den grünen "Jetzt herunterladen"-Button weiter oben auf der Seite. Die Setup-Datei von Avast sollte nach etwa fünf Sekunden automatisch auf deinen Computer heruntergeladen werden. Wenn der Download nach etwa 30 Sekunden noch nicht gestartet hat, klicke in der Mitte der Seite auf den Link hier neu starten, um den Download auszulösen. Mache einen Doppelklick auf die Avast EXE-Datei (Windows) oder die Avast DMG-Datei (Mac). Dies öffnet das Setup-Fenster. Von Haus aus findest du Downloads im "Downloads"-Ordner deines Computers. Dies variiert je nachdem, ob du einen PC oder einen Mac hast:   Unter Windows: Klicke auf "Ja", dann auf den grünen "INSTALLIEREN"-Button und schließlich zweimal auf "Fortfahren", wenn die Installation abgeschlossen ist.  Auf einem Mac: Mache einen Doppelklick auf das "Avast Security" Icon, dann zweimal auf "Fortfahren" und klicke schließlich auf "Zustimmen". Klicke noch einmal auf "Fortfahren" und gib dein Admin-Passwort ein (wenn es abgefragt wird). Klicke dann auf "Software installieren". Es kann sein, dass du die Installation verifizieren musst, bevor du die Installation von Avast fertigstellen kannst. Wenn sich Avast nicht sofort nach der Installation öffnet, mache einen Doppelklick auf das Icon auf dem Windows Desktop. Alternativ kannst du im Startmenü in Start avast eingeben und dann im Startmenü auf das Icon der "Avast Free Antivirus" App klicken. Öffne auf einem Mac ein Finder Fenster, klicke oben in der Menüleiste auf Gehe zu und klicke dann im Dropdown-Menü auf Programme. Mache dann einen Doppelklick auf die "Avast" App. Klicke auf einem Mac hier auf den Reiter Scannen. Dies ist der grüne Button in der Mitte des Avast Fensters. Dies startet den Scan deines Computers auf Malware, Viren und andere Bedrohungen. Klicke auf einem Mac rechts neben der Überschrift "Vollständiger System-Scan" auf Start. In Anbetracht dessen, dass Avast deinen kompletten Computer durchsucht, kann der Scan mehrere Minuten bis Stunden dauern. Wenn Avast irgendwelche Bedrohungen findet, wird er sie in Quarantäne nehmen und/oder vom Computer entfernen. Sobald der Scan abgeschlossen ist, kannst du versichert sein, dass dein Computer frei ist von Malware. Es kann sein, dass Avast dich nach dem Abschließen des Scans auffordert, Folgeschritte zu unternehmen. Befolge in diesem Fall die Anweisungen auf dem Bildschirm hierfür.

english_section_name: On Desktop


summary: Studiere deine Krankengeschichte. Finde heraus, ob du an deinem Arbeitsplatz Giftstoffen ausgesetzt bist. Überprüfe deine Vorgeschichte in Bezug auf Alkohol- und Drogenkonsum. Beachte, ob du einen Hodenhochstand hast. Betrachte deine medizinische Vorgeschichte in Bezug auf Chemotherapie und Bestrahlungen. Beurteile, ob deine Hoden übehitzt wurden.

document: Prüfe besonders, ob du eine Vorgeschichte von Beschwerden medizinsicher Natur im Zusammenhang mit deinen Geschlechtsorganen hattest. Falls du eine Operation im Hodenbereich hattest, solltest du das deinem Arzt sagen, wenn du mit ihm über deine Fruchtbarkeit sprichst. Erwäge, ob du einer großen Menge Umweltgiften ausgesetzt warst. Blei, Pestizide und andere Umweltgifte können dein Risiko für Unfruchtbarkeit erhöhen. Falls du exzessive Mengen an Drogen und Alkohol konsumiert hast, kannst du ein höheres Risiko für Unfruchtbarkeit bei Männern haben. Die Spermaproduktion kann auch durch den Missbrauch von Steroiden und dem Rauchen von entweder Zigaretten oder Marihuana beeinträchtigt werden. Das ist ein Hoden, der nicht unter deinen Körper rabgesenkt ist. Wenn du dieses Problem hast, wirst du nur einen Hoden haben. In diesem Fall sollte dich dein Arzt untersuchen und mehr darüber herausfinden. Wenn du Krebs gehabt hast und mit einer Chemotherapie oder Bestrahlungen behandelt wurdest, kannst du ein erhöhtes Risiko für Unfruchtbarkeit haben. Wenn du regelmäßig in die Sauna gehst, in einer heißen Badewanne liegst oder sehr enge Kleidung trägst, kannst du vielleicht überhitzte Hoden haben. Das kann zu einem erhöhtem Risiko für Unfruchtbarkeit bei Männern führen. Die Produktion von DNA in den Hoden reagiert sehr sensibel auf Temperaturschwankungen.Der Jacuzzi, die Sauna und andere heiße Räume haben die Tendenz, die Temperatur der Hoden tendenziell exzessiv zu erhöhen und können möglicherweise Unfruchtbarkeit verusachen.

english_section_name: Figuring Out if You Are At-Risk of Male Infertility

summary: Verstehe, dass die Unfruchtbarkeit bei Männern häufig keine sichtbaren Anzeichen aufweist. Taste nach Knoten oder Schwellungen an deinen Hoden. Inspiziere deine Brüste, um festzustellen ob sie übermäßig gewachsen sind. Betrachte deinen Körper und dein Gesichtshaar. Erwäge, ob du Probleme hast, eine Erektion aufrecht zu erhalten. Prüfe, ob du Atembeschwerden oder Infektionen hast.

document: Viele unfruchtbare Männer haben ein regelmäßiges Geschlechtsleben und Spermien, die mit dem bloßen Auge betrachtet, makellos erscheinen. Insofern ist es schwierig, die physischen Symptome männlicher Unfruchtbarkeit zu erkennen. Die Warnanzeichen sind rar, aber einige unfruchtbare Männer haben im Bereich der Hoden Knoten oder Schwellungen oder ein verstärktes Brustwachstum, Erektionsstörungen und Atembeschwerden. Ein Knoten, eine Schwellung oder Schmerzen und Unbehagen an deinen Hoden können ein Symptom für Unfruchtbarkeit bei Männern sein.  Untersuche deine Hoden, während du vor einem Spiegel stehst. Halte deinen rechten Hoden mit der Hand und dem Daumen obenauf. Rolle ihn sanft und fühle tastend nach Schmerzen oder Unbehagen. Halte als Nächstes deinen linken Hoden und rolle ihn sanft, während du auf Schmerzen oder Unbehagen abtastest. Mache dir keine Sorgen, wenn sich ein Hoden geringfügig größer als der andere anfühlt. Das ist vollkommen normal  Falls du Schmerzen oder ein Schweregefühl in deiner Leiste spürst, solltest du einen Arzt aufsuchen. Wenn du sehr große Brüste entwickelt hast (als Gynäkomastie bekannt) erleidest du möglicherweise eines der Symptome für Unfruchtbarkeit bei Männern. Sprich mit deinem Arzt, wenn du vergrößerte Brüste hast. Gynäkomastie wird häufig mit harmlosen, fetten Brustgewebe verwechselt und du solltest deinen Arzt deshalb bitten, deine Brüste zu untersuchen. Dein Arzt kann dich auf Brustkrebs oder eine Infektion des Brustgewebes untersuchen, die als Mastis bekannt ist. Ein Symptom für Unfruchtbarkeit bei Männern ist eine Abnahme der Körperbehaarung, was ein Anzeichen auf ein hormonelles Ungleichgewicht sein kann. Wenn du einen merklich geringeren Haarwuchs als normal hast, kann das bei Männern ein Symptom für Unfruchtbarkeit sein. Erektionsstörungen kann auch eine Ursache für Unfruchtbarkeit bei Männern sein. In diesem Fall solltest du deinen Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten für deine Erektionsstörungen fragen. Verbreitete Behandlungsmöglichkeiten bei Erektionsstörungen sind Sildenafil (Viagra®), Tadalafil (Cialis®), Avanafil (Stendra®) und Vardenafil (Levitra®, Staxyn®). Diese Art von Medikamenten hilft deinem Körper, den Blutfluss zum Penis zu erhöhen. Allerdings solltest du für eine umfassende Behandlung und Billigung etwaiger Medikamente deinen Arzt aufsuchen. Besonders die oben genannten Mittel sind für Menschen mit niedrigem Blutdruck oder Leber- oder Nierenerkrankungen schädlich. Ein weiteres Symptom im Zusammenhang mit männlicher Unfruchtbarkeit sind Atembeschwerden. Wenn du Atembeschwerden hast oder häufig an Atemwegsinfektionen erkrankt warst, kannst du möglicherweise eine Erkrankung im Zusammenhang mit männlicher Unfruchtbarkeit haben.

english_section_name: Recognizing Physical Symptoms of Male Infertility

summary: Lasse deine Spermienzahl testen. Prüfe, ob dein Krankenversicherungsplan die Kosten für einen Fruchtbarkeitstest übernimmt. Bitte deinen Arzt, dich auf Unfruchtbarkeit bei Männern zu testen. Suche einen Spezialisten für Unfruchtbarkeit auf, um dich auf Unfruchtbarkeit bei Männern testen zu lassen.

document: Etwa zweidrittel der Männer, die an Unfruchtbarkeit leiden, haben Schwierigkeiten bei der Spermaproduktion. Die Schwierigkeiten bei der Produktion bestehen nicht nur in der Anzahl der produzierten Spermien, sondern auch in der Qualität der Spermien. In Hinsicht auf die Quantität wird die Ejakulation von weniger als 15 Millionen Spermen pro Milliliter Samen als niedrige Spermienzahl betrachtet. Wenn du den Verdacht hast, dass du eine niedrige Spermienzahl hast, solltest du deinen Arzt bitten, deine Spermienzahl zu testen. Du kannst auch einen Spermientest für die Heimanwendung durchführen.  Führe einen Spermientest zu Hause durch. Du kannst online, in größeren Drogerien oder der Apotheke einen Spermientest für die Heimanwendung kaufen. Normalerweise sind diese Tests bei der Messung deiner Spermienzahl sehr genau. Du musst in einen Becher ejakulieren, zehn Minuten warten und dann das Ergebnis ablesen.  Denke daran, dass ein Spermientest für die Heimanwendung zum Test von männlicher Unfruchtbarkeit nur beschränkt geeignet ist. Diese Tests messen lediglich die Spermienzahl, doch sie kontrollieren Dinge, wie die Beweglichkeit, Form und andere Aspekte der Spermienqualität nicht. Obwohl viele Krankenversicherungen die Kosten für diagnostischen Tests, die zur Feststellung der Unfruchtbarkeit erforderlich sind, übernehmen, kann es zu Komplikationen kommen. Du solltest mit deiner Versicherung sprechen und klären, ob sie die Kosten für die Unfruchtbarkeitstests übernehmen, die du durchführen lassen willst.  Manche Versicherungspläne decken die Kosten für die Diagnose von Unfruchtbarkeit, aber nicht die Behandlung. Du solltest deshalb auch prüfen, ob dein Plan die Kosten für die Behandlung der Unfruchtbarkeit übernimmt oder nicht. Prüfe, ob dein Versicherungsplan eine geschlechtliche Einschränkung oder eine Altersbeschränkung vorsieht. Dein Arzt wird wahrscheinlich eine physische Untersuchung vornehmen und deine Krankengeschichte und geschlechtliche Vorgeschichte ansehen. Dieser Schritt wird sehr wahrscheinlich eine Analyse deines Samens beinhalten. Du wirst in einen Becher masturbieren müssen und die Probe wird zur Untersuchung der Spermienzahl in ein Labor geschickt.  Falls die Analyse deiner Spermien nicht ausreicht, um deine Unfruchtbarkeit festzustellen, kann dein Arzt eine Ultraschalluntersuchung deiner Hoden vornehmen. Dieser Test wird zur Feststellung von Varikozelen (Krampfadern in den Hoden) angewandt.  Lasse einen Hormontest durchführen, um festzustellen, ob ein Problem mit deinem Testosteron vorliegt.   Lasse eine Post-Ejakulations-Urinanalyse durchführen. Dieser Test wird angewandt, um festzustellen, ob deine Spermien in die falsche Richtung reisen und in deiner Blase enden.  Schaue dir genetische Tests an. Wenn die Analyse eine sehr geringe Spermienzahl feststellt, kannst du genetische Tests durchführen lassen, um festzustellen, ob dieser Zustand ererbt ist.  Bei ungewöhnlichen Umständen kann eine Biopsie der Hoden durchgeführt werden. Dieser Test kann feststellen, ob das Problem in der Spermaproduktion oder ihrem Transport liegt. Wenn du für mehr als ein Jahr versucht hast, ein Kind zu zeugen und du das Problem nicht zusammen mit deinem Hausarzt aus der Welt schaffen konntest, solltest du einen Spezialisten aufsuchen. Ein Spezialist für Unfruchtbarkeit kann dein Problem im Detail untersuchen und bei Bedarf gezielte Tests anordnen.

english_section_name: Testing for Male Infertility


summary: Verwende die Bindungsenergie, um die Enthalpie abzuschätzen. Verwende Standardbildungsenthalpien, um die Enthalpie abzuschätzen. Vergiss nicht, das Vorzeichen zu wechseln, wenn du Gleichungen umkehren musst.

document: Bei praktisch jeder chemischen Reaktion kommt es zur Ausbildung oder Trennung von Atombindungen. Da in einer chemischen Reaktion Energie weder zerstört noch erschaffen werden kann, können wir Enthalpieveränderung in einer Reaktion mit einer sehr hohen Genauigkeit abschätzen, wenn wir die Energie kennen, die für die Ausbildung oder Trennung der für die Reaktion notwendigen Bindungen aufgebracht werden muss. Dafür müssen wir nur die Bindungsenergien aufaddieren. Schauen wir uns z.B. die Reaktion H2 + F2 → 2HF an. In diesem Fall müssen die H2 und F2 Moleküle in ihre H und F Atome aufgetrennt werden. Die dafür notwendige Energie beträgt 436 kJ/mol für H und 158 kJ/mol für F. Die Energie für die Bildung von HF aus H und F ist zudem -568 kJ/mol. Diesen Wert müssen wir noch mit 2 multiplizieren, da das Produkt der Gleichung 2HF ist, bekommen also einen Wert von 2 × -568 = -1136 kJ/mol. Addieren wir diese Werte alle zusammen, bekommen wir: 436 + 158 + -1136 = -542 kJ/mol. Standardbildungsenthalpien sind feste ∆H-Werte, die für die Enthalpieveränderungen der Reaktionen zur Bildung bestimmter Chemikalien stehen. Wenn du die Standardbildungsenthalpie für die Herstellung der Produkte und Reaktanten in einer Gleichung kennst, kannst du sie zusammenaddieren, um die Enthalpie so abzuschätzen, wie du es mit der Methode über die Bindungsenergie oben machen würdest. Nehmen wir z.B. die Reaktion C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O. In diesem Fall kennen wir die Standardbildungsenthalpien: C2H5OH → 2C + 3H2 + 0,5O2 = 228 kJ/mol2C + 2O2 → 2CO2 = -394 × 2 = -788 kJ/mol 3H2 + 1,5 O2 → 3H2O = -286 × 3 = -858 kJ/mol Da wir diese Gleichungen aufaddieren können, um  C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O zu bekommen, also die Reaktion, für die wir die Enthalpie bestimmen wollen, können wir einfach die Standardbildungsenthalpien zusammenaddieren, um die Enthalpie der Reaktion zu bestimmen: 228 + -788 + -858 = -1418 kJ/mol. Wenn du Standardbildungsenthalpien verwendest, um die Enthalpie einer Reaktion zu berechnen, darfst du nicht vergessen, das Vorzeichen umzudrehen, wann immer du eine Komponentengleichung umkehren musst. In anderen Worten, wenn du eine oder mehrere der Bildungsreaktionsgleichungen umkehren musst, damit all deine Produkte und Reaktanten ordentlich aufgehen, musst du das Vorzeichen der Standardbildungsenthalpie ändern, die du umkehren musstest. Achte in unserem oberen Beispiel darauf, dass wir die Reaktionsgleichung  C2H5OH rückwärts verwenden. C2H5OH → 2C + 3H2 + 0,5O2 gibt an, wie C2H5OH zersetzt wird, nicht gebildet. Da wir die Gleichung umgekehrt haben, um all unsere Produkte und Reaktanten auszugleichen, müssen wir das Vorzeichen der Standardbildungsenthalpie umkehren, bekommen also 228 kJ/mol. In Wirklichkeit ist die Standardbildungsenthalpie für C2H5OH -228 kJ/mol.

english_section_name: Estimating Enthalpy

summary: Nimm dir einen sauberen Behälter und fülle ihn mit Wasser. Stecke ein Thermometer in den Behälter. Gib eine Alka-Seltzer® Tablette in den Behälter. Miss die Temperatur, wenn die Reaktion zu Ende ist. Schätze die Enthalpie der Reaktion ab.

document: Du kannst die Grundlagen der Enthalpie mit einem einfachen Experiment sichtbar machen. Damit deine Reaktion ohne Verunreinigungen abläuft, säubere und sterilisiere den Behälter, den du verwenden willst. Wissenschaftler verwenden spezielle, abgeschlossene Behälter, genannt Kalorimeter, um Enthalpien zu bestimmen, aber du kannst auch vernünftige Ergebnisse mit einem kleinen Glasbecher oder Fläschchen erzielen. Unabhängig davon, welchen Behälter du verwendest, fülle ihn mit sauberem Leitungswasser in Raumtemperatur. Du solltest die Reaktion auch in einem Raum durchführen, in dem kühle Temperaturen herrschen. Verwende für dieses Experiment besser einen recht kleinen Behälter. Wir werden den Enthalpieveränderungseffekt von Alka-Seltzer® auf Wasser testen, je weniger Wasser also verwendet wird, desto offensichtlicher wird die Temperaturveränderung. Nimm ein Thermometer und gib es so in den Behälter, dass das Messende unter der Wasseroberfläche ist. Nimm die Temperatur des Wassers auf – für unseren Zweck ist diese Temperatur T1, also die Anfangstemperatur der Reaktion. Nehmen wir an, die Temperatur unseres Wassers beträgt exakt 10 Grad Celsius. In wenigen Schritten verwenden wir diese Temperatur, um das Prinzip von Enthalpie zu zeigen. Wenn du bereit bist, das Experiment zu starten, wirf eine Alka-Seltzer® Tablette in das Wasser. Dir werden sofort die entstehenden Bläschen und das Sprudeln auffallen. Während die Tablette sich im Wasser auflöst, zerfällt sie in die Chemikalien Bikarbonat (HCO3-) und Zitronensäure (welche in Form von Wasserstoffionen reagiert, H+). Diese Chemikalien reagieren und formen Wasser und Kohlenstoffdioxid: 3HCO3− + 3H+ → 3H2O + 3CO2. Beobachte die fortlaufende Reaktion – die Alka-Seltzer® Tablette sollte sich nach und nach auflösen. Sobald die Reaktion abgeschlossen ist (oder nur noch im Schneckentempo abläuft), nimm noch einmal die Temperatur auf. Das Wasser sollte jetzt etwas kälter als zuvor sein. Sollte die Temperatur wärmer sein, wurde dein Experiment von außen beeinflusst (z.B. durch einen besonders warmen Raum). Nehmen wir für unser Beispielexperiment an, die Temperatur des Wassers sei auf 8 Grad Celsius gesunken, nachdem die Tablette mit dem Sprudeln fertig ist. In einem idealen Experiment sollte die Alka-Seltzer® Tablette sich zu Wasser und Kohlenstoffdioxidgas zersetzt (letzteres kann durch die sprudelnden Bläschen erkannt werden) und die Temperatur des Wassers gesenkt haben. Aus dieser Information können wir schließen, dass die Reaktion endotherm sein muss – also eine Reaktion, die Energie aus der Umgebung absorbiert. Die sich auflösenden, flüssigen Reaktanten benötigen zusätzliche Energie, um den Sprung in das gasförmigen Zustand des Produkts zu schaffen. Dafür nehmen sie Energie in Form von Wärme aus der Umgebung (in unserem Fall dem Wasser) auf. Dadurch sinkt die Temperatur des Wassers. In unserem Beispiel ist die Temperatur des Wassers um zwei Grad gefallen, nachdem die Alka-Seltzer® hineingeworfen wurde. Das stimmt mit unserer Erwartung einer leicht endothermen Reaktion überein.

english_section_name: Observing Enthalpy Changes Experimentally

summary: Bestimme die Produkte und Reaktionsmittel (Reaktanten) deiner Reaktion. Bestimme die Gesamtmasse der Reaktanten. Finde die spezielle Wärme deines Produkts. Finde die Temperaturdifferenz nach der Reaktion. Verwende die Formel ∆H = m x s x ∆T, um die Enthalpie zu bestimmen. Bestimme, ob deine Reaktion Energie hinzugewinnt oder verliert.

document: Jede chemische Reaktion besteht aus zwei Kategorien von Chemikalien – Produkte und Reaktanten. Produkte sind die Chemikalien, die aus einer Reaktion „entstehen“, während Reaktanten die Chemikalien sind, die „interagieren, kombiniert werden oder sich aufspalten“, um die Produkte zu erzeugen. In anderen Worten, die Reaktanten einer Reaktion sind so etwas wie die Zutaten in einem Rezept, während die Produkte das fertige Gericht sind. Um das ∆H einer Reaktion zu bestimmen, musst du zunächst die Produkte und Reaktanten identifizieren. Nehmen wir als Beispiel an, wir wollen die Enthalpie der Reaktion finden, die Wasser aus Sauerstoff und Wasserstoff formt: 2H2 (Wasserstoff) + O2 (Sauerstoff)  →   2H2O (Wasser). In dieser Gleichung sind H2 und O2 die Reaktanten und H2O das Produkt. Finde als nächstes die Massen der Reaktanten. Wenn du ihre Masse nicht kennst und sie nicht mit einer wissenschaftlichen Waage wiegen kannst, musst du ihre molaren Massen verwenden, um ihre wirkliche Masse zu bestimmen. Die molare Masse ist eine Konstante, die auf jedem Standardperiodensystem (für individuelle Elemente) und in anderen chemischen Nachschlagewerken (für Moleküle und Verbindungen) zu finden ist. Multipliziere einfach die molare Masse jedes Reaktanten mit der Anzahl an verwendeten Mol, um die Masse der Reaktanten zu bestimmen. In unserem Wasserbeispiel sind unsere Reaktanten Wasserstoff und Sauerstoff, welche jeweils eine molare Masse von 2g und 32g haben. Da wir 2 Mol Wasserstoff verwenden (angezeigt durch den 2 Koeffizienten in der Gleichung, H2) und 1 Mol Sauerstoff (angezeigt dadurch, dass kein Koeffizient verwendet wird, O), können wir die Gesamtmasse der Reaktanten folgendermaßen bestimmen:2 × (2g) + 1 × (32g) = 4g + 32g = 36g Finde im nächsten Schritt die spezielle Wärme des Produkts, das du analysierst. Jedes Element oder Molekül hat eine zugehörige spezielle Wärme: diese Werte sind konstant und sind meistens in Chemie-Nachschlagewerken (wie z.B. in Tabelle am Ende von Chemielehrbüchern) zu finden. Die spezielle Wärme kann auf verschiedene Arten angegeben werden, aber für unsere Formel verwenden wir Werte in der Einheit Joule/Gramm °C.  Sollte deine Gleichung mehrere Produkte enthalten, achte darauf, dass du die Berechnung der Enthalpie für jede Komponentenreaktion durchführst, die zur Bildung eines Produkts verwendet wird. Anschließend addierst du die Ergebnisse zusammen, um die Enthalpie der Gesamtreaktion zu bestimmen. In unserem Beispiel ist das Endprodukt Wasser, welches eine spezielle Wärme von 4,2 Joule/Gramm °C hat. Als nächstes bestimmen wir ∆T, die Veränderung der Temperatur von vor der Reaktion, bis nach der Reaktion. Subtrahiere die Anfangstemperatur (oder T1) der Reaktion von der Endtemperatur (oder T2), um diesen Wert zu bestimmen. Wie in den meisten Chemie-Aufgaben, solltest du als Einheit Kelvin (K) verwenden (wobei Celsius (C) zum selben Ergebnis führen würde). Nehmen wir für unser Beispiel an, dass unsere Reaktion zu Beginn bei einer Temperatur von 185K abläuft, aber bis zum Ende auf 95K abkühlt. In diesem Fall würden wir ∆T folgendermaßen berechnen: ∆T = T2 – T1 = 95K – 185K = -90K Sobald du m, die Masse der Reaktanten, s (die spezielle Wärme des Produkts, und ∆T, die Temperaturveränderung der Reaktion, bestimmt hast, kannst du die Enthalpie der Reaktion berechnen. Dafür setzt du einfach deine Werte in die Formel ∆H = m x s x ∆T ein und multiplizierst aus, um die Formel zu lösen. Deine Lösung hat die Einheit Joule (J). In unserem Beispiel können wir die Enthalpie der Reaktion folgendermaßen bestimmen:∆H  =  (36g) × (4,2 JK-1 g-1) × (-90K )  =  -13.608 J Einer der häufigsten Gründe, warum ∆H für verschiedene Reaktionen bestimmt wird, ist, um herauszufinden, ob eine Reaktion exotherm (also Energie verliert und Wärme abgibt) oder endotherm (also Energie hinzugewinnt und Wärme absorbiert) ist. Wenn das Vorzeichen deines Ergebnis für ∆H positiv ist, ist die Reaktion endotherm. Ist das Vorzeichen hingegen negativ, ist die Reaktion exotherm. Je größer die Zahl selbst ist, desto stärker exo- oder endotherm ist die Reaktion. Sei bei stark exothermen Reaktionen vorsichtig – diese können sehr große Mengen Energie abgeben und - falls sie sehr schnell ablaufen – zu einer Explosion führen. In unserem Beispiel ist das Ergebnis -13608 J. Durch das negative Vorzeichen erkennen wir, dass die Reaktion exotherm sein muss. Das macht Sinn - H2 und O2 sind Gase, während H2O, das Produkt, eine Flüssigkeit ist. Die heißen Gase (in der Form von Dampf) müssen Energie in Form von Wärme an ihre Umgebung abgeben, um bis zu einem Punkt abzukühlen, an dem sich die Flüssigkeit Wasser bilden kann. Die Bildung von Wasser ist also exotherm.

english_section_name: Solving Enthalpy Problems


summary: Werde nicht panisch. Lauf nicht weg. Ziehe dich langsam zurück. Sei wieder vorbereitet.

document: Wenn dich ein Löwe angreift, wirst du große Angst haben. Tu alles, was du kannst, um nicht in Panik zu geraten. Ruhig zu bleiben und klar zu denken kann helfen, dir das Leben zu retten. Wenn du weißt, was dich erwartest, bleibst du leichter ruhig. Du solltest zum Beispiel wissen, dass der Löwe beim Angriff knurren wird. Das kann den Boden unter deinen Füßen zum Beben bringen, aber das ist normal für einen Löwenangriff. Gib nicht nach. Du musst die Situation unter deine Kontrolle bringen und dem Löwen zeigen, dass du eine Bedrohung bist. Dreh dich so, dass du Seite an Seite mit dem Löwen bist, und klatsche dabei in die Hände, ruf laut und wedle mit den Armen. So erscheinst du größer und bedrohlicher für den Löwen. Das Verhalten eines Löwen ist von Region zu Region unterschiedlich. Die Löwen in den großen Touristenattraktionen sind eher an Fahrzeuge gewöhnt und haben daher weniger Angst vor Menschen. Allerdings werden viele Löwen, die früher schon Menschen begegnet sind, Scheinangriffe machen. Wenn du dich bedrohlich gibst, werden sie wieder verschwinden. Dreh ihm nicht den Rücken zu. Wedle weiter mit den Armen und ruf laut, aber geh langsam seitlich weg. Wenn du rennst, könnte der Löwe deine Angst spüren und hinter dir her rennen. Bleib eine Bedrohung für den Löwen, während du dich zurückziehst. Zieh dich nicht in Dickicht (wie einen Wald) zurück. Geh stattdessen in einen offenen Bereich. Der Löwe könnte dich wieder angreifen, während du dich zurückziehen willst. Wenn das passiert, ruf so laut wie möglich und hebe deine Hände wieder. Schrei wirklich aus den Tiefen deines Bauches heraus. Wenn er sich jetzt abwendet, lass das aggressive Verhalten sein. Dreh dich seitlich und geh weg. So kannst du einen Kampf vermeiden.

english_section_name: Standing Your Ground

summary: Bleib stehen. Ziele auf das Gesicht. Such sofort nach medizinischer Hilfe. Such dir psychologische Hilfe.

document: Wenn diese Vorkehrungen aus irgendeinem Grund nicht helfen, könnte der Löwe angreifen. Wenn das passiert, bleib stehen. Der Löwe wird wahrscheinlich dein Gesicht und deinen Hals angreifen. Das bedeutet, dass er springen wird und du die ganze riesige Katze sehen wirst. Dies mag zwar erschreckend klingen, aber so kannst du das Tier genau sehen. Wenn du dich hinhocken würdest, könntest du dich schlechter wehren, wenn der Löwe dich aus diesem Winkel angreift. Wenn der Löwe auf dich springt, kämpfe. Schlag oder tritt den Löwen, während er nach dir springt. Ziele auf den Kopf oder die Augen, während du das Raubtier weiter abwehrst. Diese Großkatze hat wahrscheinlich mehr Kraft als du, aber wenn du auf den Kopf und die Augen schlägst, kann das einen mächtigen Eindruck hinterlassen und vielleicht den Löwen vertreiben. In der Vergangenheit wurden Angriffe durch Löwen von Menschen abgewehrt. Die Menschen, die angegriffen wurden und die Großkatzen abwehren konnten, waren in der Lage, sofort medizinische Hilfe zu bekommen. Vor allem wenn der Löwe dich mit seinem Kiefer erwischen und dich beißen konnte, musst du die Blutung stillen. Kümmere dich sofort um tiefe Wunden, die durch seine Zähne oder Krallen verursacht wurden. Selbst wenn der Angriff nur ein Scheinangriff war, kann es eine gute Idee sein, sich deswegen professionelle psychologische Hilfe zu holen. Es ist keine leichte Aufgabe, über solch eine traumatische Erfahrung hinwegzukommen. Es ist eine sehr seltene Situation, die man durchmachen musste. Such dir Hilfe, um alles schnell zu überwinden.

english_section_name: Fighting the Attack

summary: Halte dich von sich paarenden Löwen fern. Halte dich von Löwenjungen fern. Halte Nachtwache.

document: Sich paarende Löwen und Löwinnen sind sehr aggressiv. In dieser Zeit können sie schnell gereizt werden. Es gibt keine spezielle Zeit im Jahr, an der sich Löwen fortpflanzen. Allerdings kann man leicht erkennen, wenn Löwen sich paaren. Wenn eine Löwin empfängnisbereit ist, paart sich das Paar bis zu vierzigmal am Tag. Dies dauert mehrere Tage. Eine Löwin mit Jungen hat einen starken Beschützerinstinkt und du solltest einen weiten Bogen um sie machen. Wenn du eine Löwin mit Jungen siehst, dann wähle eine Route aus, die so weit weg von ihnen entlangführt wie möglich, um einen Angriff zu vermeiden. Löwen sind vor allem nachts aktiv. Zu der Zeit wird der Großteil der Jagd ausgeführt. Wenn Löwen im Jagdmodus sind, greifen sie eher an. Wenn du dich nachts in einem Gebiet mit vielen Löwen befindest, solltest du Nachtwache halten, damit du nicht überrascht wirst.

english_section_name: Avoiding an Attack


summary: Blockiere oder wehre eine Attacke deines Widersachers ab. Verwende die Kraft deines Widersachers gegen ihn. Lass den Angreifer stolpern und auf seinen Rücken fallen. Benutze Kampfsportarten wie Tae Kwon Do. Überwältige deinen Widersacher mit einem Würgegriff.

document: Wenn jemand während eines Angriffs auf dich zukommt, ist es besser auf die Verteidigung vorbereitet zu sein.  Weiche vor dem Angreifer zurück, um außer Reichweite zu sein. Hebe deine Arme vor Dein Gesicht, um Schläge abzuwehren. Ducke dich unter einen Schlag und bereite einen Gegenangriff vor. Wenn dich jemand angreift, kannst du die Vorwärtsbewegung der Attacke nutzen, um deinen Angreifer zu dir hin und zu Boden zu ziehen. Den Schwung deines Widersachers gegen ihn selbst zu verwenden ist eine gute Art einem Widersacher, der größer als du ist, zu begegnen.  Weiche der Attacke aus, indem du dich nach hinten lehnst. Packe die Person am Arm oder Hemd während sie schlägt oder angreift. Ziehe den Angreifer zu dir und nach unten. Benutze deine Beine, um sie während des Ziehens zu Fall zu bringen. Durch die Kombination aus stolpern lassen und drücken, kannst du jemanden rückwärts fallen lassen. Diese Methode klappt gut, wenn du dich vor einem Widersacher positionieren kannst.  Nähere dich Deinem Widersacher. Stelle ein Bein neben deinen Angreifer. Packe die Person an der Schulter und drücke sie nach hinten. Drücke dein Bein um und auf die Knöchel während du drückst. Durch eine Kombination aus Verteidigungsbewegungen, um deinem Angreifer auszuweichen und dem aktiven zu Fall bringen, kannst du einfach einen Widersacher zu Boden bringen.  Melde dich für einen Anfängerkurs im Kampfsport in einem lokalen Fitnessstudio an. Schaue dir Lehrvideos an, um die Anwendung der Bewegungen zu sehen. Übe die Bewegungen vor einem Spiegel oder mit einem trainierten Partner. Um einen Würgegriff auszuführen, musst du in der richtigen Position sein deinen Widersacher zu packen. Diese Technik funktioniert am Besten, wenn du schnell bist und jemanden überraschst. Ein Widersacher, der viel größer ist als du, könnte sich schnell aus dem Würgegriff befreien und direkt auf dich losgehen.  Wickle deinen starken Arm um den Hals der Person, während du dich hinter ihr positionierst. Dein Ellbogen sollte sich unter dem Kinn der Person und dein Bizeps und Unterarm auf der jeweiligen Seite des Halses befinden. Platziere deine andere Hand hinter dem Kopf der Person. Drücke deinen Bizeps und Unterarm zusammen und drücke den Kopf der Person mit deinem anderen Arm nach vorne. Halte den Würgegriff für 10-20 Sekunden und lasse die Person langsam zu Boden sacken.

english_section_name: Taking Down an Aggressor

summary: Beobachte deinen Widersacher. Plane deinen Zug, um ihn zu Boden zu bringen. Führe deinen Takedown schnell aus. Erhole dich schnell, um dein nächstes Vorgehen vorzubereiten.

document: Beobachte die Bewegungen deines Herausforderers und wie er auf deine Bewegungen reagiert. Schaue nach Gelegenheiten, in denen er das Gleichgewicht verliert oder sich angreifbar macht, indem er seinen Körperschwerpunkt verlagert.  Bewege dich auf der Matte und halte deinen Gegner stets im Blick. Teste die Reaktionen deines Gegners, indem du aus verschiedenen Winkeln auf ihn zugehst. Schaue nach Schwächen in seinen Reaktionen auf deine Bewegungen. Abhängig vom Typ des gegnerischen Ringkämpfers, können verschiedene Handgriffe erfolgsversprechender sein als andere.  A “Ducken” erfordert, dass du unter den Arm Deines Gegners gelangst, während er auf dich zugeht, und du ihn schnell von hinten an der Taille packst. Halte einen Arm ausgestreckt in Richtung deines Gegners, während du dich hinter ihm positionierst. Schlinge deinen anderen Arm von hinten um seine Taille. Sobald du deinen Gegner im Griff hast, wirfst du ihn auf die Matte, indem du dich nach hinten fallen lässt und ihn mitziehst. Ein "Double-Leg-Takedown" erfordert das Packen beider Beine deines Gegners auf Höhe der Oberschenkel und das Hochziehen in Deine Richtung, um Deinen Gegner zum Fallen zu zwingen. Nähere dich deinem Gegner von vorne und packe beide Beine gleichzeitig. Passe darauf auf, deinen Kopf nicht zu senken, da du dadurch angreifbar wirst. Wende einen "Single-Leg-Takedown" an, um schnell das vordere Bein deines Gegners zu attackieren, wenn ihr euch gegenübersteht. Hebe es nach oben und bringe ihn zu Fall, indem du das andere Bein attackierst. Greife nach dem Bein, das am nächsten an dir dran ist und ziehe es nach oben. Benutze deine Füße, um seinen anderen Fuß von der Matte zu fegen, während du ihn mit dem gegriffenen Bein aus dem Gleichgewicht bringst. Gehe schnell vor, um zu verhindern, dass dein Gegner Zeit hat dein Vorgehen zu kontern. Langsame und zögerliche Bewegungen sind einfacher zu antizipieren und blockieren.  Verleihe deinem Takedown Nachdruck und bringe ihn zu Ende. Breche deine Bewegung nicht ab, bis der Schiedsrichter einen Punkt oder eine Strafe vergibt. Nach einem Takedown musst du schnell wieder eine neutrale Position einnehmen. Erwarte eine Konterattacke deines Gegners, da er nach einem Takedown punkten möchte.  Platziere deine Beine in einer defensiven Haltung. Sei bereit deinen Gegner anzugreifen, wenn er eine gute Gelegenheit bietet. Sei bereit jedes aggressive Vorgehen deines Gegners zu kontern.

english_section_name: Taking Down a Wrestling Opponent


summary: Stell deine Ausrüstung zusammen. Grabe nach Würmern. Grabe vorsichtig um Würmer herum, die sich widersetzen. Grabe weiter, bis du deine Würmer gesammelt hast.

document: Du brauchst: eine Schaufel oder einen Spaten und einen Behälter, in dem sich feuchte Erde und Blätter befinden.  Wenn du bereits aus einem anderen Grund in der Erde gräbst, etwa bei der Gartenarbeit, der Errichtung eines Zauns oder dem Bau eines Fundaments, ist das die ideale Möglichkeit, nach Regenwürmern zu schauen. Wenn du tiefer als nur an der Oberfläche gräbst, wirst du verschiedene Würmer finden, darunter den Gemeinen Regenwurm. Zieh dich für die Gartenarbeit passend an. Du gräbst auf der Suche nach Würmern in der Erde, also wirst du dreckig werden. Du solltest alte Kleidung, Knieschützer, Gartenhandschuhe, Gartenstiefel oder -schuhe tragen. Wähle einen Bereich in deinem Hof, Garten oder einem Waldstück aus und grab ein kleines Loch. Wenn du die Erde herausnimmst, such darin nach Würmern und sammle die ein, die du findest. Es ist eine hervorragende Idee, in der Nähe eines Baches oder einer anderen Wasserquelle nach Würmern zu suchen.  Du könntest auch in einem Gemeinschaftsgarten oder im Waldboden suchen. Halte dich aber von privaten Golfplätzen, Feldern und öffentlichen Parks fern. Sei so leise wie möglich, damit die Vibrationen die Würmer nicht erschrecken. Schau auch unter Steine, Holzstücke und andere Gegenstände, die auf dem Boden liegen. Würmer sind mit Setae ausgestattet, das sind feine Borsten, die ihnen helfen, sich durch die Erde zu bewegen. Das kann es schwer machen, die Würmer direkt aus der Erde zu ziehen. Grabe um einen Wurm herum, der sich wieder einbuddeln will. Achte darauf, dass du ihn nicht zerschneidest. Wenn du die Erde gelockert hast, kannst du den Wurm leicht herausziehen und in deinen Behälter geben. Wenn du einen Bereich fertig abgesucht hast, ersetze die Erde und grabe ein paar Meter weiter ein neues Loch. Wiederhole das Graben und Suchen und ersetze die Erde, wenn du fertig bist.

english_section_name: Digging for Worms

summary: Bereite deine Werkzeuge und deine Ausrüstung vor. Wähle die richtige Stelle aus. Treibe den Pflock in den Boden. Reibe mit der Eisenfeile über den Pflock.

document: Wenn man Würmer durch Vibrationen aus der Erde lockt, wird das Wurmgrunzen genannt. Dafür brauchst du deinen Wurmbehälter, einen Holzpflock, der etwa 60 cm lang ist und ein spitzes und ein flaches Ende hat, und eine 3 cm dicke Metallfeile. Wenn du keine Metallfeile hast, kannst du auch eine Handsäge verwenden. Du wirst wahrscheinlich auch einen Hammer brauchen, um den Pflock in den Boden zu rammen. Ein Feld oder Waldbereich mit Schatten eignet sich am besten für das Wurmgrunzen. Eine Stelle bei fließendem Wasser oder einem kleinen Gewässer ist noch besser. Schlage den Pflock mit der Metallpfeile oder einem Hammer bis zur Hälfte in den Boden. Um die Vibrationen nachzuahmen, welche die Würmer aus der Erde treiben, musst du die Vibrationen nachmachen, die grabende Maulwürfe auf der Suche nach Würmern, die sie fressen können, erzeugen. Führe die Feile (oder die Klinge der Handsäge) mit mittlerer Geschwindigkeit über das flache Ende des Pflocks. Wenn die Regenwürmer die Vibrationen spüren, kommen sie an die Oberfläche, um dem vermeintlich nahen Raubtier zu entkommen. Halte dich bereit, die Würmer aufzusammeln, wenn sie auftauchen.

english_section_name: Coaxing Worms With Vibrations

summary: Leg ein großes Stück nassen Karton auf deinen Rasen. Bereite deine Ausrüstung vor. Bereite deinen Wurmbehälter vor. Warte, bis die Sonne untergeht. Such mit deiner Taschenlampe nach Würmern. Schau unter dem Karton nach.

document: Mach das am Abend vor deiner Wurmjagd. Das wird Wümer anlocken. Regenwürmer verbringen die Tage vergraben in der Erde. Nachts kommen sie an die Oberfläche, um organisches Material zu fressen. Daher kannst du nachts Regenwürmer sammeln, ohne dass du wie am Tag graben musst. Du brauchst keine besonderen Werkzeuge für deine Jagd, solltest aber Folgendes dabei haben:  Eine Taschenlampe mit mattem oder Rotlicht. Regenwürmer können nicht sehen, aber Licht wahrnehmen. Vor einer grellen Taschenlampe fliehen sie. Eine Schaufel oder einen kleinen Spaten, um Erde zu bewegen und umzudrehen. Du kannst einen Behälter aus Styropor, Metall, Kunststoff, Glas oder Karton verwenden. Füll drei Viertel davon mit feuchter Erde und bedecke diese mit toten, feuchten Blättern. Die Blätter halten die Erde feucht und sind Nahrung für die Würmer.  Ein Butterfass, eine Kaffeedose, ein Glas, ein Eiscremebehälter oder ein alter Eimer reicht. Stell sicher, dass der Behälter leer und sauber ist, bevor du Würmer hineingibst. Würmer brauchen Sauerstoff. Mach also Löcher in den Deckel, die groß genug sind, dass Luft durchkommt, aber nicht so groß, dass die Würmer sich herauswinden können. Wenn es soweit ist, geh in deinen Vorgarten, Hinterhof oder Garten. Du kannst diese Methode auch in einem Wald, auf einem Feld oder einem Golfplatz versuchen. Bewege dich vorsichtig, langsam und ruhig. Würmer können nichts hören, aber sie spüren Vibrationen. Wenn es geregnet hat, kannst du auch am Tag auf Wurmjagd gehen. Würmer brauchen Feuchtigkeit, um zu überleben. Daher kommen sie oft an die Oberfläche, um bei Regenschauern oder wenn die Erde feucht ist den Standort zu wechseln. Geh nach dem nächsten Regen nach draußen und such auf der Wiese, dem Bürgersteig und der Straße nach Würmern. Sammle die Würmer ein, die du findest, und gib sie in deinen Behälter. Du musst dabei schnell sein, da die Würmer wieder in der Erde verschwinden werden, wenn sie dich sehen.  Regenwürmer sind im Frühling und im Herbst am aktivsten, da sie keine extreme Kälte oder Hitze mögen. Sie sind allerdings auch an Sommerabenden aktiv. Schau auf der Erdoberfläche nach Kügelchen und kleinen Erdhaufen. Sie weisen auf Regenwurm-Aktivität hin. Dreh auch Steine, Holzstücke und Blätter um. Würmer werden von der feuchten Erde unter Gegenständen angelockt. Dreh daher alles um, was auf der Erde liegt, um Regenwürmer zu finden. Wenn du Probleme bei der Suche nach Würmern hast, dann dreh mit deinem Spaten oder der Schaufel Blätter und die oberste Erdschicht um.

english_section_name: Hunting for Worms at Night


summary: Genießt die Anwesenheit des jeweils anderen. Mach das, was du abends immer machst. Sei darauf gefasst, dass du vielleicht nicht sehr gut schläfst. Trage Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Geht ins Bett, wenn ihr bereit seid.

document: Du bist vielleicht nervös, bevor du zum ersten Mal bei deinem Freund übernachtest. Bedenke jedoch, dass dich dein Freund so liebt, wie du bist. Und außerdem ist er wahrscheinlich ebenso nervös wie du. Nehmt den Druck aus der Situation, indem ihr euch gemeinsam entspannt und Dinge tut, die ihr auch sonst gerne gemeinsam macht.   Dein Freund ist wahrscheinlich nervös, weil du sein Haus und sein Zimmer sehen wirst. Sorge dafür, dass er sich entspannt, indem du ihm sagst, was du an seiner Wohnung magst oder gut findest. Du könntest sagen, „Ich liebe dieses Poster, das du da an der Wand hast“ oder „Wow, du wohnst wirklich in einer super Gegend.“ Wenn seine Wohnung nicht der beste Ort ist, um gemeinsam Zeit zu verbringen, könntet ihr spazieren gehen oder irgendwo hin fahren. Verlegt euer Date anderswohin und kehrt nur zum Schlafen in die Wohnung zurück. Das könnte sein, dir das Gesicht zu waschen, deine Haare zu bürsten und andere Dinge zu tun, die du vor dem Zubettgehen normalerweise machst. Vielleicht dauert das länger, wenn du bei dir zuhause bist, aber beschränke dich heute auf das Notwendigste. Auf diese Weise wirst du nicht die ganze Zeit im Bad verbringen, während sich dein Freund wundert, was du machst.   Du musst nicht erklären, was du im Bad machst. Er wundert sich vielleicht, aber das macht nichts. Wenn du deine Haare in der Nacht normalerweise einflechtest oder mit einem Tuch hochbindest, könntest du das die ersten paar Nächte, die ihr gemeinsam verbringt, weglassen, wenn das für dich angenehm ist. Wenn du zum ersten Mal bei einem anderen Menschen schläfst, bleibt dein Gehirn ein kleines bisschen wach, um für deine Sicherheit zu sorgen.  Du wachst vielleicht auf, wenn sich dein Freund bewegt oder im Bett die Position wechselt.    Plane deine erste Nacht bei deinem Freund nicht vor einem wichtigen Tag in der Schule oder der Arbeit. Du wirst am nächsten Tag vielleicht mit einem Nickerchen ein bisschen Schlaf nachholen müssen, selbst wenn du versuchst, früh schlafen zu gehen. Wenn du nicht geplant hattest, über Nacht zu bleiben, hast du vielleicht keine Kleidung zum wechseln oder einen Pyjama mit. Selbst wenn du es geplant hattest, hast du vielleicht zusätzliche Kleidung oder einen Pyjama nicht für notwendig gehalten. Was du trägst wird davon abhängen, wie wohl du dich bei deinem Freund fühlst und wie nahe ihr euch seid.    Wenn ihr Sex habt oder anders körperlich intim werdet, fühlst du dich vielleicht wohl damit, nackt oder nur in deiner Unterwäsche zu schlafen. Wenn er bei seiner Familie wohnt, solltest du besser ordentlich gekleidet schlafen, falls seine Eltern oder Geschwister ins Zimmer kommen oder du mitten in der Nacht aufs Klo musst. Du kannst dir auch immer ein T-Shirt von ihm leihen, in dem du schlafen kannst. Viele Typen finden das süß. Wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, weil ihr beide müde seid, geht ins Bett. Wenn ihr euch ein Bett teilt, werdet ihr eine bequeme Position für euch beide finden müssen. Es gibt auch Dinge, die es euch erschweren könnten, dass ihr es bequem habt, wie:    Er schnarcht. Du könntest für diesen Fall ein Paar Ohrstöpsel mitnehmen! Einer von euch stiehlt die Decke oder ihr mögt beim Schlafen unterschiedliche Temperaturen. Er kuschelt gerne und du nicht (oder umgekehrt).

english_section_name: Turning in for the Night

summary: Lass ihn ausschlafen. Schätze, wie ihr den Morgen verbringen werdet. Lass etwas bei ihm, wenn du willst. Sei respektvoll, wenn er bei seiner Familie wohnt.

document: Wenn du zuerst aufwachst, ist es nett, deinen Freund ein bisschen ausschlafen zu lassen. Immerhin würdest du das wahrscheinlich auch zu schätzen wissen. Wenn du zuerst aufwachst, kannst du entweder ihm Bett bleiben und ein bisschen mit ihm kuscheln oder ins Bad gehen und deine morgendliche Routine durchführen, damit du bereits frisch aussiehst, wenn er aufwacht.  Wenn er zuerst aufwacht, könnte er auch zuerst ins Bad gehen, um seine Zähne zu putzen und selbst präsentabel zu werden. Es könnte sein, dass ihr den Morgen oder auch fast den ganzen Tag miteinander verbringt, oder auch nicht. Hoffentlich weißt du  bereits, welche Pläne du für den Tag hast. Wenn ihr nichts geplant habt, geh nicht davon aus, dass ihr den ganzen Morgen zusammen verbringen werdet.   Habt ihr über das Frühstück gesprochen? Wenn nicht, könntest du etwas vorschlagen oder fragen, was er gerne machen möchte. Du könntest zum Beispiel sagen, „Wollen wir gemeinsam Frühstück machen?“ oder „Ich hätte gerne eine gute Tasse Kaffee. Gibt es hier in der Nähe ein nettes Café?“ Muss einer von euch in die Arbeit oder in die Schule? Wenn ja, sag ihm das. Du kannst sagen, „Ich muss in einer Stunde in der Arbeit sein, aber ich würde gerne eine Tasse Kaffee mit dir trinken, wenn du willst.“ Du könntest auch sagen, „Hast du für heute Pläne? Ich habe frei, aber ich verstehe es, wenn du beschäftigt bist.“ Natürlich sollte dein Freund rücksichtsvoll und respektvoll sein, daher solltest du nicht davor zurückschrecken, ihm zu sagen, dass du den Morgen mit ihm verbringen willst oder nicht. In einer gesunden Beziehung solltest du deine Gefühle ehrlich ausdrücken können. Das ist eine beliebte Flirtstrategie. Selbst wenn ihr bereits in einer Beziehung seid, kann das eine großartige Strategie sein, um deinen Kerl dazu zu bringen, an dich zu denken. Es ist ein netter Weg, um sicherzustellen, dass ihr euch bald wieder seht. Dinge, die du „aus Versehen“ bei ihm lassen könntest, beinhalten:   Ein Kleidungsstück Ein Schmuckstück, das du immer trägst Deine Zahnbürste oder Make-up Das Buch, das du gerade liest Die DVD mit der Serie, die ihr gerade gemeinsam guckt Wenn er mit seinen Eltern und seinen Geschwistern zusammenwohnt, solltest du in deren Gegenwart respektvoll sein. Befolge die Hausregeln und verhalte dich gesittet.    Wenn seine Eltern wollen, dass ihr in getrennten Zimmern oder Betten schläft, befolge diese Regel. Es könnte fürchterlich sein, wenn sie bemerken, dass ihr sie hintergangen habt. Vermeide, vor seiner Familie zu viel Zuneigung zu zeigen. Ihr könnt natürlich liebevoll miteinander sein, aber vermeidet es, euch vor ihnen zu küssen oder zu berühren. Ziehe dich zum Schlafen und im Haus angemessen an. Geh zum Beispiel nicht nur in einem T-Shirt und deiner Unterhose auf die Toilette.

english_section_name: Waking Up Together

summary: Wähle eine unauffällige Tasche. Packe alles ein, was du für deine abendliche Routine brauchst. Nimm alles mit, was du am nächsten Morgen brauchst. Nimm Verhütungsmittel mit, wenn du welche brauchst. Nimm Bargeld mit. Trage vielseitige Kleidung.

document: Du solltest nicht den Eindruck erwecken, als hättest du vor, für eine Woche bei ihm einzuziehen; aber du brauchst wahrscheinlich ein paar grundlegende Dinge, um dir den nächsten Morgen zu vereinfachen. Du solltest dir auch die Zähne putzen und Make-up entfernen können, sofern du welches verwendest.   Versuche, was du brauchst in der normalen Tasche unterzubringen, die du normalerweise bei dir hast. Wenn du normalerweise eine sehr kleine Clutch- oder Geldtasche trägst, such dir etwas minimal Größeres oder bring nur das Allernotwendigste mit. Wenn dein Freund weit weg wohnt und du über Nacht reisen musst, um ihn zu besuchen, kannst du mehr Sachen einpacken. Immerhin brauchst du alles, was du auch sonst zum Reisen brauchen würdest. Du willst wahrscheinlich die unangenehme Situation vermeiden, um eine Zahnbürste bitten zu müssen, aber dich einfach dafür zu entscheiden, deine Zähne nicht zu putzen, ist auch keine gute Idee. Nimm alles mit, ohne das du nicht leben kannst.  Du könntest Make-up-Entferner mitnehmen, wenn du Make-up trägst. Manche Frauen würden lieber mit Make-up zu Bett gehen, als riskieren, dass ihr Freund sie ohne sieht. Das kann aber schlecht für deine Haut sein, und da er dein Freund ist, wird er dich früher oder später sowieso ohne Make-up sehen. Nimm mit, was du für die Pflege deiner Haare brauchst. Manche Frauen wickeln ihr Haar nachts in ein Tuch, entscheiden sich aber dagegen, wenn sie bei ihrem Freund übernachten. Natürlich wirst du deine Haare in dieser besonderen Nacht nicht in Lockenwicklern eindrehen, aber vielleicht solltest du eine Bürste, einen Kamm oder einen Haarentwirrungsspray einpacken. Es gibt eine lange Liste an Dingen, das Menschen am nächsten Morgen benötigen. Denke darüber nach, was du für den nächsten Morgen brauchst und wie viel Zeit du mit deinem Kerl verbringen wirst, bevor du nach Hause gehst.    Wenn du ein Frühaufsteher bist, nimm dein Ladegerät, ein Buch oder eine Zeitschrift mit. In diesem Fall kannst du dich beschäftigen, falls du lange vor ihm aufwachst. Sofern sie leicht in deine Tasche passen, könntest du ein paar Schuhe mitnehmen, in denen du besser gehen kannst als in deinen Date-Schuhen. Vergiss keine Medikamente, die du regelmäßig nehmen musst. Du kannst dir nicht sicher sein, wann du morgens heimkommen wirst. Wenn du vorhast, körperlich intim zu werden, ist es immer schlau, Kondome dabeizuhaben. Geh nicht davon aus, dass dein Freund Kondome zuhause haben wird. Nimm selbst welche mit. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du Sex haben wirst oder nicht, nimm vorsichtshalber welche mit.   Kondome sind das einzige Verhütungsmittel, das auch vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützt. Gleitgel oder andere sexuelle Accessoires mitzubringen, die du magst, kann auch eine gute Idee sein. Das ist eine gute Daumenregel, wenn ihr vorhabt, auszugehen. Falls irgendetwas schief läuft oder ihr euch nicht überlegt habt, wie ihr nach Hause kommt, ist es gut, etwas Bargeld für Notfälle zur Hand zu haben.   Bargeld ist eine gute Idee, wenn ihr euch spontan entscheidet, etwas Trinken oder ein Eis essen zu gehen, oder auswärts zu frühstücken. Du kannst nicht davon ausgehen, dass immer er bezahlt. Du bleibst vielleicht den nächsten Morgen oder sogar fast den ganzen nächsten Tag bei deinem Freund. Wenn du in einem sehr engen oder nur für ein spätabendliches Date passendem Outfit zu ihm gekommen bist, ist es dir vielleicht unangenehm, darin am nächsten Morgen spazieren zu gehen oder irgendwo entspannt zu frühstücken.   Es ist eine gute Idee, ein paar Sachen zu haben, in denen du dich sexy fühlst, aber du gerne auch morgens trägst.

english_section_name: Packing What You’ll Need

summary: Sei dir bewusst, was du willst. Sprich mit deinem Freund über die Erwartungen. Sei entschlossen, aber flexibel.

document: Das ist das Erste, was du beachten solltest, wenn du überlegst, wie eure erste gemeinsame Nacht werden sollte. Geh nicht davon aus, dass du mit ihm Sex haben musst, nur weil du zum ersten Mal bei ihm übernachtest. Wenn du das jedoch vorhast, plane es gut.    Sex kann ein toller Weg sein, um euch einander näher zu bringen und eine noch intimere Verbindung aufzubauen. Sex kann auch zu Gesprächen über schwierige Themen wie Monogamie, sexuelle Vergangenheit, sexuelle Gesundheit und das Risiko einer Schwangerschaft führen. Wenn du nicht bereit bist, mit deinem Kerl darüber zu sprechen, bist du vielleicht auch noch nicht bereit für die Verantwortung, die sexuelle Aktivität mit sich bringt. Es ist okay, dir wegen Sex unsicher zu sein, besonders beim ersten Mal. Wenn du dich momentan noch nicht entscheiden kannst, ist das in Ordnung. Achte nur darauf, dass du eine gut überlegte Entscheidung treffen kannst, die auf beidseitigem Einverständnis  basiert, wenn das Thema Sex zur Sprache kommt. Das könnte sich zunächst seltsam anfühlen, aber es ist ein Gespräch, das ihr irgendwann sowieso führen müsst. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, deinen Freund nach seinen Erwartungen zu fragen und dabei trotzdem charmant und sogar kokett zu bleiben.   Wenn du kokett nachfragen willst, wie ihr schlafen werdet, könntest du Folgendes sagen. „Denkst, du dass wir uns ein Bett teilen werden oder soll ich meinen Schlafsack mitbringen?“ Wenn du direkter sein willst, könntest du etwas sagen, wie „Ich weiß, wir haben noch nie gemeinsam wo übernachtet. Ich freue mich schon, aber ich würde auch gerne über unsere Erwartungen sprechen. Ich wüsste gerne, wie du über Sex denkst und ob du denkst, dass wir dafür bereit sind.“ Wenn du bereits genau weißt, was du willst, kannst du einfach damit beginnen. Sag etwas wie, „Hey, ich freue mich schon sehr darauf, bei dir zu übernachten, aber ich möchte, dass du im Vorhinein weißt, dass ich noch nicht bereit dafür bin, mit dir Sex zu haben.“ Oder: „Ich freue mich schon so darauf, heute bei dir zu übernachten. Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich bereit bin, mit dir Sex zu haben.“ Wenn du bereits eine Entscheidung für dich getroffen hast, ob du Sex haben willst oder nicht, ist das toll. Manchmal gibt es aber bestimmte Umstände, die beeinflussen, wie du dich fühlst und du könntest spontan deine Meinung ändern. Das ist okay. Höre auf dein Bauchgefühl.   Du hast vielleicht nicht geplant, Sex zu haben, aber du fühlst dich vielleicht sehr wohl und bereit, es zu versuchen. Du hattest vielleicht geplant, Sex zu haben, aber wenn du dich plötzlich unwohl oder nervös fühlst, ist es okay, deine Meinung zu ändern. Achte darauf, dass deine Entscheidung auf deinen Gefühlen basiert und nicht auf Druck von deinem Freund, deinen Freunden, deinen Eltern oder anderen Seiten.

english_section_name: Managing Expectations Around Sex


summary: Nimm dir eine große Rührschüssel.

document: Da du keinen Mixer hast, um deinen Milchshake zusammenzurühren, brauchst du einen großen Behälter, den du zum Mixen nutzen kannst, und verrühre deine Zutaten darin.  Alternativ kannst du ein Handrührgerät oder eine Küchenmaschine nehmen, wenn du so etwas hast. Wenn du keinen Mixer irgendeiner Art hast, geht auch ein Quirl.

english_section_name: Mixing in a Bowl

summary: Nimm dir einen Tupperware-Behälter mit Deckel, der groß genug ist, oder einen Getränke-Shaker.

document: Da du keinen Mixer hast, kannst du einen Behälter mit Deckel oder einen Cocktailshaker verwenden, um die Zutaten für den Milchshake zusammenzuschütteln.  Am besten verwendest du zum Shaken und Aufbewahren von Resten einen Behälter mit Deckel. Du kannst auch ein großes Glas mit Deckel nehmen. Wenn du etwas wie einen Shake möchtest, kannst du auch einen Getränke-Shaker nehmen. Hinweis: Wenn du eine Flasche mit einem runden Quirl verwenden möchtest, um die Zutaten zusammenzumischen, vermische zuerst das Pulver mit der Milch in der Flasche. Gib dann die Eiscreme hinzu.

english_section_name: Mixing in a Container With a Lid


summary: Leg den Teigball in eine gefettete Schüssel und deck ihn ab. Lass den Teig etwa zwei Stunden lang gehen. Lass den Teig 30 Minuten lang aufgehen.

document: Sprüh die Schüssel mit einem Backspray ein oder gib eine kleine Menge Olivenöl hinein und verteil es mit einem Papiertuch in der Schüssel. Dann fette eine Seite der Folie ebenso ein. Leg den Teigball in die Schüssel und deck ihn mit der gefetteten Seite der Folie zu. Benutz eine saubere Schüssel oder wasch die Schüssel aus, in der du den Teig gemacht hast. Trockne sie mit einem sauberen Handtuch und fette sie dann ein. Stell die Schüssel mit dem Teig an einen warmen Platz,etwa auf die Arbeitsplatte. Stell dir einen Timer auf zwei Stunden schau nach dieser Zeit nach dem Teig. Er sollte sich in der Größe etwa verdoppelt haben. Wenn er sich verdoppelt hat, ist er fertig. Eventuell dauert es etwas kürzer oder länger, je nachdem wie gut deine Hefe ist. Breite die Teigbälle auf deiner Arbeitsfläche aus, sodass sie etwa 5 cm voneinander entfernt liegen. Fette ein Stück Folie ein, wie du es bereits vorher getan hast. Leg die Folie über den Teig und lass ihn eine halbe Stunde lang ruhen und aufgehen. Wenn die Folie, mit der du die Schüssel abgedeckt hast, noch heile ist, kannst du damit die Teigbälle abdecken.

english_section_name: Shaping the Dough

summary: Erhitz 15 ml Olivenöl in einer gusseisernen Pfanne. Nimm das fertige Pitabrot von der Kochstelle und leg es auf einen Teller. Iss das Pitabrot sofort oder lagere es im Kühlschrank oder Gefrierfach.

document: Backspray funktioniert ebenfalls hervorragend, damit Pitabrot nicht anbrennt. Beschichte die Pfanne mit dem Öl oder Backspray und stell den Herd auf mittlere Hitze. Lass die Pfanne ein paar Minuten lang heiß werden, bevor du den ersten Teigfladen hineinlegst. Die Pfanne muss sehr heiß sein, damit das Pitabrot gut gelingt. Ist sie nicht heiß genug, wird der Teig nicht richtig aufpuffen, was jedoch wichtig ist, damit sich in dem Brot eine Tasche bildet. Du kannst es trotzdem benutzen, aber es lässt sich nicht so gut füllen. Drück mit der Rückseite des Pfannenwenders oder der Zange die Luft heraus, bevor du es aus der Pfanne holst. Dann leg es auf einen Teller. Damit es warm bleibt, während du die anderen Brote zubereitest, kannst du den Teller mit Folie abdecken. Pitabrot schmeckt frisch am besten. Du kannst es aber in einem luftdicht verschließbaren Behälter oder Beutel bis zu einer Woche im Kühlschrank oder drei Monate lang im Gefrierfach aufbewahren. Staple es und leg Wachspapier zwischen die einzelnen Brote, damit sie nicht zusammen kleben. Dann verpack den ganzen Stapel in einer Tuppadose oder einem ähnlichen Behälter und lagere es im Kühlschrank oder Gefrierfach. Schreib das Datum auf den Beutel, damit du dein Brot rechtzeitig isst und es nicht schlecht wird.

english_section_name: Cooking the Pita Bread

summary: Streu noch 30 bis 60 g Mehl mehr ein, wenn der Teig zu klebrig ist.

document: Wenn du bemerkst, dass der Teig an den Wänden der Schüssel, deinen Händen oder den Knethaken klebt, streu ein wenig mehr Mehl ein. Nimm wirklich nur wenig, sonst könnte der Teig zu trocken werden. Knete den Teig erneut, nachdem du das Mehl hinzugegeben hast, bis es komplett eingearbeitet ist. Eventuell musst du dies einige Male tun, bis der Teig wirklich die richtige Konsistenz hat.

english_section_name: Mixing the Dough