summary: Plane ein Treffen für das Mittagessen. Nutze die Vorteile der Parkaktivitäten. Entspanne dich.

document: Dies ist eine großartige Zeit, um sich aufzutanken und zu rehydrieren. Es wird dir auch die Möglichkeit geben, dich auszuruhen und die zweite Hälfte deines Tages zu planen. Denke nach dem Mittagessen daran, deinen Sonnenschutz wieder aufzutragen und auf die Toilette zu gehen. Einige Parks bieten möglicherweise Gruppenaktivitäten für Kinder, Arcade-Spiele oder Pools nur für Erwachsene. Dies ist eine großartige Zeit, um zu erkunden, was der Park sonst noch zu bieten hat. Wenn du von den Aktivitäten des Tages erschöpft bist, kann deine Wasserpause eine schöne Zeit sein. Du kannst dich auf einer Sonnenliege entspannen, ein Buch lesen oder ein Nickerchen machen.

english_section_name: Enjoying Your Water Breaks

summary: Überprüfe, wann der Park öffnet und wie viel die Eintrittskarten kosten. Packe deine Taschen. Überprüfe, welche Art von Badebekleidung der Park erlaubt. Erkundige dich nach Expresspässen. Plane, auf welche Rutsche du zuerst gehen möchtest.

document: Dies erlaubt dir, deinen Tag und dein Budget für den Ausflug zu planen. Es ist am besten, früh im Park anzukommen, so dass du mehr Zeit hast, die Rutschen zu genießen. Außerdem werden die Schlangen dann kürzer sein. Du wirst auch ein paar Stunden Zeit haben, um die Attraktionen vor dem Mittag zu genießen, wenn die Sonne am stärksten scheint. Obwohl Wasserparks bei Sonnenschein großartig sind, bieten bewölkte Tage mehr Schutz vor der Sonne. Du kannst auch überprüfen, ob der Wasserpark ein Restaurant hat. So kannst du entscheiden, ob du dein Essen dort kaufen möchtest oder ob es erlaubt ist, sein eigenes mitzubringen. Denke daran, einen Badeanzug, einen Sonnenschutz (wenn der Park draußen ist), Lippenbalsam, Geld für Tickets und Snacks, Handtücher, Schwimmbrillen, ein Vorhängeschloss für deinen Spind und Wechselkleidung für das Ende des Tages mitzubringen.  Wenn du lange Haare hast, kannst du auch eine Haarbürste oder eine Schwimmhaube mitbringen. Es ist auch eine gute Idee, Flip Flops oder Badelatschen mitzunehmen. Diese sind leicht anzuziehen und schützen deine Füße vor heißem Beton, wenn sich der Park im Freien befindet.  Um Zeit zu sparen, kannst du deinen Badeanzug unter deiner Kleidung anziehen, aber denk daran, saubere Unterwäsche für das Ende des Tages zu packen. Du kannst dich auch in den Umkleideräumen umziehen, wenn du im Wasserpark bist. Einige Parks bitten die Besucher, Badeanzüge ohne Reißverschluss oder Dinge zu tragen, die bei der Rutschfahrt hängen bleiben könnten. Andere verlangen, dass Kleinkinder Wasserwindeln tragen. Einige Parks bieten möglicherweise Expresskarten an, mit denen du an langen Schlangen vorbeilaufen kannst, um schneller zu rutschen. Es kann hilfreich sein, eine Karte zu besorgen, so dass du alle Rutschen in einem Gebiet erreichen und dann zur nächsten gehen kannst. Du und deine Familie solltet vor eurer Reise auf die Internetseite des Wasserparks gehen und eine Liste aller Attraktionen erstellen, die ihr besuchen wollt.

english_section_name: Preparing for Your Trip

summary: Such dir eine Umkleide. Benutze die Toilette im Park, kurz bevor du auf die Rutschen gehst. Gehe zu den ruhigsten Zeiten zu den beliebten Rutschen. Überprüfe die Alters- und Größenbeschränkungen, bevor du dich in der Schlange anstellst. Siehe, wie voll der Park am Abend ist.

document: Die meisten Wasserparks haben Umkleideräume, in denen du deine Sachen aufbewahren und dich umziehen kannst. Du kannst deine Wertsachen in den Schließfächern einschließen, damit sie nicht im Wasser gestohlen oder beschädigt werden. Auf diese Weise musst du dir keine Sorgen um deine Sachen machen, während du auf den Rutschen Spaß hast. Auf diese Weise wirst du keine Zeit damit verschwenden, nach einer Toilette zu suchen, sobald du in dem Rutschabteil bist. So kannst du deine Fahrtzeit maximieren. Gehe früh am Morgen oder spät am Abend, wenn die Schlangen kürzer sind. Am Vormittag und Nachmittag können die Schlangen sehr lang sein. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um das Wellenbad oder die Attraktionen zu genießen, für die du nicht anstehen musst. Einige Fahrten sind für jüngere Fahrer nicht geeignet, daher solltest du die Regeln für jede Fahrt beachten, um Enttäuschungen oder Zeitverlust in langen Schlangen zu vermeiden. Die meisten Fahrgeschäfte sind an ihrem Eingang mit einem Schild versehen, so dass du diese einsehen kannst. Viele Wasserparks leeren sich so gegen 16:00 oder 17:00 Uhr. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um einige der beliebtesten Attraktionen zu fahren (obwohl sie vielleicht noch lange Schlangen haben).

english_section_name: Making the Most of the Rides

summary: Plane Sicherheitsmaßnahmen. Entscheide dich für einen Treffpunkt. Entspanne dich, bevor du wieder anfängst zu schwimmen. Trage Sonnenschutz auf. Trinke viel Flüssigkeit.

document: Wenn du den Park mit kleinen Kindern besuchst, die noch nicht sicher schwimmen, achte darauf, dass sie Schwimmwesten tragen. Einige Parks bieten diese kostenlos an, aber denke daran, es vor deiner Ankunft in Erfahrung zu bringen. Dies wird verhindern, dass deine Kinder Angst haben, wenn sie sich verlaufen. Denke daran, dass sich eure Telefone in der Umkleidekabine befinden, so dass ein bestimmter Treffpunkt entscheidend ist. Wenn du nach dem Essen direkt wieder in den Pool springst, bekommst du möglicherweise einen Magenkrampf oder es wird dir übel. Gib deinem Körper etwas Zeit, dein Mittagessen zu verdauen und gehe erst dann auf Rutschen, wenn sich dein Magen beruhigt hat. Dies kann auch eine gute Gelegenheit sein, sich im Wellenbad zu entspannen oder weniger anstrengende Aktivitäten zu genießen. Wenn der Park draußen ist, ist es wichtig, regelmäßig Sonnencreme aufzutragen, um Verbrennungen zu vermeiden. Nichts wird deinen Tag mehr ruinieren als einen Sonnenbrand zu bekommen. Ein wasserdichter Sonnenschutz ist am besten, aber auch dieser sollte den ganzen Tag über neu aufgetragen werden, besonders nach dem Rutschen. Es mag leicht sein zu vergessen, dass man viel Flüssigkeit trinken muss, wenn man von Wasser umgeben ist, aber das ist wirklich wichtig. Wenn du viel Flüssigkeit trinkst, wird sichergestellt, dass du nicht dehydrierst. Es ist eine gute Idee, Wasser, Fruchtsaft oder saftige Snacks wie Wassermelonen und Orangen einzupacken.

english_section_name: Staying Safe


summary: Erkenne, wann sich dein Igel bedroht fühlt. Erkenne einen Kuschler. Erkenne einen Entdecker. Erkenne einen schüchternen Igel. Erkenne einen Miesepeter.

document: Es ist leicht zu erkennen, ob dein Igel Angst hat, wütend ist oder sich bedroht fühlt. Es ist wichtig, dass du Schritte unternimmst, um deinen Igel zu beruhigen, wenn du dieses Verhalten siehst. Schaukle deinen Igel in den Händen hin und her, streichle seine Stacheln, sprich leise mit ihm oder lasse ihn einfach in Ruhe. Hier sind die Anzeichen, nach denen du achten solltest:  Aufrechte Stacheln schnaufen und fauchen aggressives Beißen sich einrollen Schütteln Ein Kuschler liebt es, sich zu entspannen. Er wird es lieben, auf deinem Schoß zu kuscheln und zu schlafen. Diese Art von Igel wird gerne hochgehoben und ist sehr interaktiv. Dies ist die beste Art von Igel für einen neuen Igelhalter. Dein Igel kann ein Entdecker sein, wenn er gerne herumstreunt, wenn du ihn aus seinem Käfig holst. Er mag es nicht, still zu sein und zu kuscheln, sondern Dinge zu erkunden und in sie hineinzuklettern. Wenn dein Igel diese Art von Persönlichkeit hat, solltest du während der Spielzeit eine Bindung zu ihm aufbauen.  Beobachte ihn beim Spielen, sprich leise und beruhigend und genieße es, deinem Igel beim Spielen zuzusehen. Ein Entdecker wird es mögen, auf deinen Händen zu laufen. Achte darauf, dass du eine Hand vor die andere hältst, während dein Igel läuft. Einige Igel sind extrem schüchtern. Sie sind nicht sehr sozial, werden sich aber nicht zusammenrollen oder fauchen, wenn man versucht, sie hochzuheben. Wenn dein Igel schüchtern ist, ist er allein in seinem Käfig sehr glücklich und benötigt nicht viel Interaktion. Wenn dein Igel es vorzieht, in seinem Käfig allein gelassen zu werden, ist er vielleicht einfach nur mürrisch. Wenn du ihn festhältst, wird er sich wahrscheinlich zusammenrollen oder fauchen. Dein Igel kann sich ändern, wenn du weiterhin Geduld hast und versuchst, eine Bindung zu ihm aufzubauen.

english_section_name: Understanding Your Hedgehog's Personality

summary: Lege dein T-Shirt in seinen Käfig. Schlafe mit einem Tuch. Sei vorsichtig mit neuen Düften.

document: Igel haben einen starken Geruchssinn. Dein Igel muss in der Lage sein, dich zu riechen und deinen Duft mit Sicherheit zu verbinden. Dies wird ihm helfen, kontaktfreudiger zu werden und sich wohler zu fühlen, wenn du ihn hochhebst. Lege ein T-Shirt, das du den ganzen Tag über getragen hast, in den Käfig deines Igels.  Wasche das T-Shirt nicht, bevor du es in den Käfig legst. Das Hemd sollte keine losen Fäden haben. Dein Igel wird dein Hemd als Decke benutzen. Schlafe zwei oder drei Nächte lang mit einem Tuch, das der Größe des Schlafplatzes deines Igels entspricht. Sobald das Tuch deinen Geruch hat, lege es in seinen Schlafbereich. Wenn dein Igel einen Schlafbeutel benutzt, kannst du ein paar Nächte mit ihm schlafen, bevor du ihm erlaubst, ihn zu benutzen.  Eine Babydecke kann ebenfalls verwendet werden. Vlies- und Vellurstoffe werden bevorzugt, da du dir keine Sorgen um ausfransende oder lose Fäden machen musst. Jedes Mal, wenn du eine neue Lotion, ein neues Parfüm oder eine neue Seife verwendest, führst du einen neuen Geruch ein. Dein Igel ist vielleicht verwirrt und erkennt dich nicht. Versuche, mit den Gerüchen, die du trägst, gleichbleibend zu sein.  Wenn dein Igel einen neuen Duft mag, kann er beginnen aus dem Mund zu schäumen und den Schaum auf seinen Stacheln zu verteilen.  Dein Igel kann auch auf einen starken Geruch reagieren, indem er sich aufregt.

english_section_name: Bonding Through Scent

summary: Rede mit deinem Igel. Spiele im Hintergrund sanfte Musik ab. Führe neue Geräusche langsam ein.

document: Rede jedes Mal mit deinem Igel, wenn du ihn hältst, fütterst oder ihn badest. So kann er sich an deine Stimme gewöhnen und sie mit Sicherheit und Bequemlichkeit verbinden. Verwende immer einen ruhigen, beruhigenden Ton.  Wenn dein Igel sich zusammenrollt oder seine Stacheln anhebt, sprichst du vielleicht zu laut. Sprich mit deinem Igel, wenn du ihm eine Leckerei gibst. Dies wird ihm helfen, deine Stimme mit etwas Positivem zu verbinden. Dein Igel wird den Klang der Musik mögen und sie wird ihn beruhigen. Musik im Hintergrund hilft ihm auch, sich an seine neue Umgebung zu gewöhnen. Wenn die Musik ständig läuft, wird sich dein Igel nicht so vor neuen Klängen erschrecken. Wenn er an Stille gewöhnt ist, wird er mehr Angst vor plötzlichen Geräuschen haben.  Wen ein Geräusch für dich zu laut ist, wird es auch zu laut für deinen Igel sein.  Achte auf die Geräusche, die dein Igel in deine Richtung macht. Wenn er schnurrt, ist er glücklich und zufrieden. Dein Igel wird überwältigt sein, wenn du ihm zu viele neue Klänge auf einmal zeigst. Wenn du mit ihm sprichst, versuche, ohne Fernseher oder Musik im Hintergrund zu sprechen. Wenn du fernsiehst, sollte der Fernseher das einzige Geräusch sein, das er hört.  Wenn du häufige Besucher hast oder mehrere Personen in deinem Haus wohnen, solltest du deine Igel auch in diese Stimmen gewöhnen. Auch Geräusche wie das Öffnen und Schließen von Türen können deinen Igel irritieren.

english_section_name: Bonding Through Sound

summary: Wasche deine Hände, bevor du deinen Igel hochhebst. Nimm deinen Igel vorsichtig hoch. Gib deinem Igel Zeit zum Ausrollen. Streichle deinen Igel von Kopf bis Fuß.

document: Verwende bei jedem Waschen die gleiche Seife. Der Igel wird den Geruch mit dir Verbinden und sich wohler fühlen. Trage keine Handschuhe, wenn du deinen Igel hochhebst. So kann dich dein Igel nicht riechen.  Igel können auch Angst vor Handschuhen haben und anfangen zu beißen. Wenn du nicht deine bloßen Hände benutzen willst, benutze stattdessen eine Decke. Wenn du eine Decke verwendest, benutze jedes Mal die gleiche und wasche sie mit dem gleichen Reinigungsmittel. Lege deine Hände auf beide Seiten deines Igels und schaufle ihn vom Boden. Lasse ihn eine bequeme Position in deinen Händen finden. Der Igel sollte sich unterstützt und sicher fühlen.  Es ist am besten, den Igel aufzuheben, wenn er auf dem Bauch liegt. Du kannst ihn in den Händen halten oder ihn auf deinen Schoß legen. Dein Igel könnte sich zusammenrollen, wenn du ihn aufhebst. Das ist völlig normal.  Fasse deinen Igel nicht direkt nach dem Fressen an, berühre nichts mit einem starken Geruch und hebe kein anderes Tier hoch. Dein Igel wird nicht wissen, dass du es bist und kann dich beißen oder schnappen und sich zusammenrollen. Wasche deine Hände gründlich, um den Geruch loszuwerden. Er kann schüchtern sein und lange Zeit brauchen, um sich auszurollen. Du kannst ihn unter einer Decke entspannen lassen, bis er sich ausrollt oder ihn auf deinem Schoß ausruhen lassen. Dein Igel wird lernen, dass dein Schoß ein sicherer, komfortabler Ort zum Schlafen und Entspannen ist.  Sei immer sanft, wenn du ihn hältst. Zu grob oder ungeduldig zu sein, kann der Beziehung, die du aufzubauen versuchst, schaden. Du kannst ruhig deinen Fernseher oder Computer benutzen, während er auf deinem Schoß liegt. Streichle deinen Igel immer in die Richtung, in der die Stacheln liegen. Das Streicheln in die entgegengesetzte Richtung ist sowohl für dich als auch für ihn unangenehm. Wenn dein Igel entspannt ist, liegen seine Stacheln ebenmäßig. Wenn er sich bedroht fühlt, werden die Stacheln weiter ausgestreckt und schärfer.  Vermeide es deinen Igel zu streicheln, wenn er sich bedroht fühlt. Dein Igel mag es vielleicht nicht gestreichelt zu werden, bis er dir vertraut. Gehe es mit dem Streicheln zuerst langsam an.

english_section_name: Bonding Through Touch


summary: Gehe zu deinem Hausarzt. Lasse dir eine Überweisung zu einem Facharzt geben. Gehe zu einem Podologen.

document: Es hat keinen Sinn, zu raten, welche Fußbeschwerden du hast. Lasse dir also einen Termin bei deinem Arzt geben und erzähle ihm von deinen Beobachtungen und deinen Vermutungen. In einigen Fällen könnte dein Arzt in der Lage sein, eine Pilzinfektion zu diagnostizieren, indem er sich deinen Fuß einfach nur ansieht. Um die Diagnose zu bestätigen (und andere Krankheiten auszuschließen) könnte er jedoch eine Hautprobe entnehmen, ein paar Tropfen Kaliumhydroxid (KOH) hinzufügen und sie sich unter dem Mikroskop ansehen. Das KOH löst die Haut auf, lässt die Sprosspilze jedoch intakt, wodurch sie leicht zu sehen sind.  Alternativ dazu könnte dein Arzt sich deine Füße unter schwarzem Licht aus einer Wood-Lampe ansehen, welches das Vorhandensein von Pilzinfektionen hervorhebt.  Dein Arzt könnte auch eine "gram-Färbung" vornehmen, um zu sehen, ob eine bakterielle Infektion zugrunde liegt.  Dein Arzt könnte auch eine Blutprobe entnehmen, um Diabetes oder andere Arten von Infektionen (bakterielle und virale) auszuschließen. Fachärzte, die sich mit Hautproblemen befassen, nennt man Dermatologen. Ein Dermatologe hat wahrscheinlich viel mehr Erfahrung als dein Hausarzt darin, mit Hautkrankheiten umzugehen, wie etwa mit Infektionen, Ausschlägen und anderen Beschwerden. Es ist wahrscheinlicher, dass ein Dermatologe dazu in der Lage ist, eine Hautbiopsie und ein KOH-Präparat unter dem Mikroskop in seiner Praxis durchzuführen. So können die Ergebnisse innerhalb von Minuten verfügbar sein, anstatt erst nach Stunden oder Tagen.  Falls es keine Anzeichen für Pilze gibt, muss der Dermatologe andere Hautkrankheiten in Betracht ziehen, die ein ähnliches Erscheinungsbild verursachen, wie etwa Psoriasis, Kontaktdermatitis, Ekzeme, bakterielle Infektionen, Gicht und Veneninsuffizienz. Psoriasis kann von Fußpilz durch ihre charakteristischen weißen Schuppen unterschieden werden, welche man gewöhnlich in Gelenkfalten findet. Ein Podologe ist ein Fußspezialist, der ebenfalls eine Fußpilz-Diagnose bestätigen und eine Behandlung anbieten kann. Ein Podologe ist außerdem eine tolle Informationsquelle dazu, welche Arten von Schuhen und Socken man tragen sollte, um dem Wiederauftreten von Pilzinfektionen vorzubeugen.  Abgeschlossene Schuhmaterialien, wie etwa PVC, Gummi und Plastik, lassen keine ausreichende Belüftung zu, was bewirkt, dass die Füße warm und feucht bleiben. Das bietet dem Pilz eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich zu vermehren. Wechsle stattdessen zu Schuhen mit Innensohlen aus Leder. Verwende Baumwollsocken, welche die Feuchtigkeit deiner Füße aufsaugen. Versuche Socken zu meiden, die aus Nylon oder anderen synthetischen Materialien bestehen. Versuche deine Socken jeden Tag zu wechseln. Wasche sie in heißem Wasser mit Backsoda, um Pilze abzutöten.

english_section_name: Confirming Athlete's Foot

summary: Schaue zwischen deinen vierten und fünften Zeh. Schaue nach trockener, schuppender Haut an den Unterseiten und Seiten deiner Füße. Schöpfe Verdacht, falls du Juckreiz und brennende Schmerzen hast. Unterscheide zwischen Blasenarten. Achte auf Veränderungen der Zehennägel.

document: Das ist aufgrund von drei Hauptfaktoren der für Pilzinfektionen anfälligste Bereich deines Fußes: Sie werden beim Abtrocknen der Füße oft vernachlässigt. Die Zehenzwischenräume lassen Schweiß oder Feuchtigkeit nicht sehr gut verdunsten. Sie sind am anfälligsten für Reibung durch schlecht sitzende Schuhe. Falls du an dem Teil deines Fußes Juckreiz hast und eine Rötung siehst, dann könntest du es mit einer Pilzinfektion zu tun haben.  Die primären Anzeichen und Symptome von Fußpilz sind unter anderem ein schuppiger, juckender Ausschlag, der manchmal zu stechenden oder brennenden Schmerzen führt. In fortgeschrittenen Fällen treten Entzündungen und Abschälen der Haut zwischen den Zehen auf - ein Prozess namens Mazeration. Fußpilz ist ansteckend und wird leicht über kontaminierte Böden, Handtücher, Socken oder Flip-Flops verbreitet. Wenn Fußpilz schlimmer wird, breitet er sich über die Fußsohle aus, wo er trockene, schuppende Haut verursacht.  Sie fühlt sich rau an, juckt wahrscheinlich und ist einigermaßen gereizt. Anfänglich ist der Bereich klein, aber er breitet sich aus und bildet einen unregelmäßigen Rand.  Es gibt drei Hauptvarianten von Tinea pedis: Den Mokassin-Typ (betrifft die Fußsohle), den Kamm-Typ (betrifft die Zehenzwischenräume) und den Blasen bildenden Typ (beinhaltet Blasenbildung).  Fußpilz wird von Angehörigen der Streitkräfte, die in feuchten tropischen Klimata dienen, manchmal „Tropengeschwür“ genannt. Fußschmerzen, besonders starke Schmerzen und Krämpfe, kommen häufig vor und sind gewöhnlich die Folge von Überanstrengung oder schlecht passenden Schuhen. Brennende, von schwerem, nicht aufhörendem Juckreiz begleitete Schmerzen sollten dich jedoch Fußpilz in Betracht ziehen lassen. Pilze verursachen Brennen und Juckreiz, weil sie sich ins Gewebe des Fußes eingraben und oberflächliche Hautschichten als Nahrung nutzen. Im Ergebnis werden Nervenenden gereizt, was Juckreiz hervorruft und zu brennenden Schmerzen führt.  Der Juckreiz ist oft gleich, nachdem du deine Schuhe und Socken ausgezogen hast, am intensivsten.  Fußpilz wird von derselben Pilzart verursacht, die auch zu Ringelflechte und Rasurbrand führt. Eine Blase am Fuß kann leicht durch zu viel Laufen oder Joggen verursacht werden, vor allem wenn deine Schuhe nicht gut passen. Blasen, die durch Fußpilz verursacht werden, sind jedoch anders – sie neigen dazu, dass Eiter und andere Flüssigkeiten aus ihnen heraussickern und dass sie verkrusten.Die Blasen bilden sich gewöhnlich auf den dicken Hautflächen, was das Risiko einer bakteriellen Entzündung erhöht.  Nachdem die Pilzblasen ausgebrochen sind, wachsen Läsionen mit einer roten, schuppigen Grenze nach außen und lassen eine freie Mitte zurück – das ist das klassische Erscheinungsbild der Ringelflechte, die man über der Haut findet. Falls du männlich bist, häufig feuchte Socken oder eng sitzende Schuhe trägst, in öffentlichen Bereichen barfuß läufst und/oder eine geschwächte Abwehr hast, besteht bei dir ein höheres Fußpilz-Risiko. Der Fußpilz breitet sich oft auf die Zehennägel aus und infiziert sie, welche dann verfärben und dick oder sogar bröckelig werden. In fortgeschrittenen (chronischen) Fällen werden die Zehennägel brüchig und könnten sogar abfallen – ein Zustand, der als Onycholyse bekannt ist.  Pilze sind schwierig aus Nagelbetten auszurotten, weil sie sich tief ins Gewebe graben. Brennende Fußschmerzen und Veränderungen der Zehennägel sind auch bei Diabetes üblich. Achte also darauf, dass dein Blutzuckerwert sich innerhalb des Normbereichs befindet.

english_section_name: Recognizing the Common Symptoms

summary: Verwende ein frei verkäufliches fungizides Präparat an. Probiere ein paar Hausmittel aus. Besorge dir ein Rezept für ein Antipilz-Medikament.

document: Rezeptfreie fungizide Puder, Cremes und/oder Salben können dir dabei helfen, deinen Fußpilz loszuwerden. Sie enthalten normalerweise Miconazol, Clotrimazol, Terbinafin oder Tolnaftat. Wende das Medikament ein paar Wochen, nachdem die Infektion ausgeräumt wurde, weiterhin an. So lässt sich verhindern, dass sie wiederkehrt, da noch Sporen in der Haut eingegraben sein könnten.  Verwende das Puder, um deine Schuhe zu desinfizieren und reserviere die Creme/Salbe für deine Füße. Trage sie früh morgens und vor dem Zubettgehen an. Fungizide und fungistatische Chemikalien, die gegen Fußpilz angewendet werden, versagen häufig darin, die Pilze in den tieferen Hornschichten der Haut abzutöten, Das erklärt, warum sie manchmal ineffektiv sind. Schaue in deinem Küchenschrank nach Weißweinessig (Essigsäure), anstatt Cremes aus der Apotheke zu kaufen. Verdünnter Essig (mit 75% Wasser) ist stark genug, um das Pilzwachstum zu hemmen. Bade deine Füße zweimal täglich zehn bis fünfzehn Minuten lang in verdünntem Essig, bis der Juckreiz und die Trockenheit verschwinden.  Alternativ dazu kann deine Füße in einer austrocknenden Lösung aus Aluminiumazetat (Burow-Lösung oder Domeboro-Lösung) zu baden ebenfalls effektiv sein Klorix-Bleichmittel kann ebenfalls effektiv sein, um Pilze und die meisten anderen Pathogene abzutöten, aber es könnte deine Haut und deine Nervenenden vorübergehend reizen. Versuche darüber hinaus, es nicht direkt einzuatmen, da es Schwindelgefühl, Kopfschmerzen oder Verwirrung verursachen könnte. Ziehe eine Aluminiumsalz-Lösung in Erwägung, wie etwa eine zehnprozentige Aluminiumchlorid-Lösung oder Aluminiumazetat. Diese fungieren als Antischweißmittel, indem sie die Schweißdrüsen blockieren. Das übliche Verhältnis sind ein Teil Lösung gemischt mit 20 Teilen Wasser (es sei denn, ein Arzt weist dich anders an). Die Lösung sollte auf deine Füße aufgetragen werden und über Nacht einwirken. Fortgeschrittene oder widerspenstige Fälle von Fußpilz könnten ein orales Antipilzmittel (Tablette) erfordern, wie etwa Terbinafin (Lamisil®), Itraconazol (Sporanox®) oder Fluconazol (Diflucan®). Starke orale Medikamente sind für Personen reserviert, die nicht auf Puder, Cremes, Sprays oder Salben ansprechen. Möglicherweise müssen Tabletten bis zu ungefähr einem Monat lang genommen werden.  Bevor du diese Medikamente nimmst, könnten Blutuntersuchungen nötig sein, um sicher zu gehen, dass deine Leber sie toleriert. Behandlungen gegen Nagelpilz könnten intensiver sein und eine längere Einnahme (drei bis vier Monate) oraler Medikamente erfordern. Vier bis sechs Wochen lang einmal täglich Fluconazol 50 mg ist angemessen, um die meisten Pilzinfektionen auszuräumen. Fünfzehn Tage lang einmal täglich Itraconazol 100 mg könnte eine bessere Alternative sein.

english_section_name: Combating Athlete's Foot


summary: Benutze immer ein sauberes, weiches Tuch. Schütze deine Brillengläser vor den Elementen. Wasche dein Brillenputztuch. Putze deine Brillengläser regelmäßig. Bewahre deine Brille in einem harten Brillenetui auf, wenn du sie nicht trägst.

document: Das Brillenputztuch, das du wahrscheinlich zusammen mit deiner Brille bekommen hast, eignet sich zum Putzen deiner Brillengläser am besten, doch selbst dieses Tuch kann mit der Zeit schmutzig werden. Ein staubiges oder schmutziges Tuch zum Putzen deiner Brille zu benutzen kann mit der Zeit feine Kratzer und Risse in den Gläsern hinterlassen, die zu einer Trübung führen. Um dies zu verhindern, solltest du deine Brille immer nur mit einem sauberen, weichen Tuch putzen. Je mehr Staub und Schmutz auf deinem Brillenputztuch ist, desto stärker wird es deine Brillengläser nach und nach beschädigen. Jedes Mal, wenn du deine Brille trocken wischst, putzt oder polierst, kratzen diese feinen Partikeln über deine Gläser. Um dein Brillenputztuch möglichst sauber zu halten, solltest du es in einem Brillenetui aufbewahren, das du immer bei dir trägst. Du könntest es alternativ auch in einem kleinen, verschließbaren Plastikbeutel oder einem anderen kleinen Behälter aufbewahren, den du in deinen Rucksack oder deine Umhängetasche legst. Wie du dein Brillenputztuch reinigen solltest, hängt von seiner Stoffart ab. Ein weiches Stück Baumwolle kannst du ganz normal waschen, allerdings solltest du dich an die Reinigungshinweise auf dem Etikett halten. Ein Mikrofasertuch solltest du wie folgt waschen:  Wasche es nur mit ähnlichen Stoffen. Gib etwas Flüssigwaschmittel in die Waschmaschine. Benutze keinen Weichspüler, da er nicht ausgespült wird und Schlieren auf deinen Brillengläsern hinterlassen kann. Stelle deine Waschmaschine auf „kalt“. Lege dein Mikrofasertuch zusammen mit Stücken aus ähnlichen Stoffarten in die Waschmaschine. Lasse es an der Luft trocknen oder trockne es im Wäschetrockner bei wenig oder ganz ohne Hitze. Im Laufe des Tages sammeln sich gewöhnlich Staub, Schmutz und Fett aus der Luft sowie von deinem Gesicht und deinen Händen auf deinen Brillengläsern an. Indem du deine Brillengläser aber regelmäßig mit einem Brillenreiniger oder warmem Wasser und einem Tropfen Geschirrspülmittel reinigst, kannst du bewirken, dass deine Brille tagsüber nicht so schnell trübe wird. Dies verhindert, dass sich Staub auf deine Brillengläser setzen kann, und schützt deine Brille Schäden. Anstatt deine Brille vor dem Schlafengehen einfach auf deinen Nachttisch zu legen, solltest du sie erst in ein Brillenetui und dieses dann auf deinen Nachttisch legen. Dies verhindert auch, dass deine Brille zerbricht oder beschädigt wird, falls sie herunterfällt, wenn du sie nicht trägst. Sollten Sie kein Brillenetui zur Hand haben, achten Sie darauf, die Brille an einem sicheren Ort immer auf den Bügeln und nicht auf den Gläsern abzulegen. Bitte bewahren Sie Ihre Brille nicht in Ihrer Hosentasche, einer Jacke, einem Hemd oder im Ausschnitt des Pullovers auf. So vermeiden Sie Beschädigungen und Kratzer an der Glasoberfläche.

english_section_name: Preventing Cloudiness

summary: Besorge dir die nötigen Utensilien. Bereite deine Utensilien vor. Vermische die Flüssigkeiten zu gleichen Teilen. Gib das Geschirrspülmittel hinzu. Trage den Reiniger auf deine Brillengläser auf und entferne alle Verschmutzungen.

document: Anders als viele Reinigungsprodukte beschädigt dieser selbstgemachte Brillenreiniger die Beschichtung deiner Brillengläser nicht. Trotzdem kannst du aber sicher sein, dass er Trübungen und Schmutz auf deinen Gläsern entfernt. Dieser Reiniger eignet sich auch als preiswerte Alternative zu handelsüblichen Brillenreinigern für den Fall, dass deiner leer ist oder du einfach keinen bekommen hast. Für deinen selbstgemachten Brillenreiniger benötigst du Folgendes:  Geschirrspülmittel (nicht rückfettend) Isopropanol (oder Hamameliswasser) Messbecher Mikrofaser-/Brillenputztuch Kleine Sprühflasche Wasser Du solltest deine Sprühflasche und den Messbecher reinigen, bevor du sie für die Herstellung deines Brillenreinigers verwendest. Der Grund hierfür ist, dass Staub und anderer Schmutz in ihnen deinen selbstgemachten Brillenreiniger verunreinigen könnten. Dies ist ganz besonders wichtig, wenn du eine Allzwecksprühflasche verwendest, in der sich vorher andere Haushaltsreiniger befanden. Da nun Messbecher und Sprühflasche sauber sind, kannst du die gleiche Menge Wasser und Isopropanol (bzw. Hamameliswasser) abmessen und beide Flüssigkeiten in die Sprühflasche geben. Schwenke die Flasche ein wenig, damit sich die Flüssigkeiten miteinander vermischen. Du kannst z.B. 30 ml Wasser und 30 ml Isopropanol in deine Sprühflasche geben. Für dieses Rezept benötigst du nur sehr wenig Geschirrspülmittel, um den Fett- und Schmutzfilm auf deinen Brillengläsern noch besser entfernen zu können. Gib einen Tropfen Geschirrspülmittel in deine Mischung aus Wasser und Isopropanol (bzw. Hamameliswasser). Schraube die Flasche zu und schwenke sie leicht, damit sich das Geschirrspülmittel in der Lösung gleichmäßig verteilt. Sprühe eine kleine Menge deines selbstgemachten Brillenreinigers auf deine Brillengläser. Nimm dann das saubere Mikrofasertuch, um den Schmutz von deinen Brillengläser zu entfernen. Wenn du kein Mikrofaser- oder Brillenputztuch hast, sollte sich ein sauberes Baumwolltuch hierfür ebenfalls eignen.

english_section_name: Making Homemade Lens Cleaner

summary: Besorge dir ein weiches, sauberes Tuch. Benutze einen Brillenreiniger. Reinige deine Gläser mit Geschirrspülmittel und warmem Wasser. Wische deine Brillengläser mit einem weichen Tuch sauber. Untersuche deine Brillengläser auf hartnäckige Flecken. Entferne Rückstände an den Stegplättchen.

document: Beim Kauf einer Brille – egal, ob vom Optiker, aus der Drogerie oder dem Internet – bekommst du meistens auch ein Brillenputztuch aus Mikrofaser dazu. Diese Tücher sind ideal, um Verschmutzungen und Trübungen zu entfernen.  Wenn du dein Brillenputztuch verloren oder verlegt hast, suche dir ein weiches Tuch als Ersatz. Ein Baumwolltuch eignet sich ebenfalls, solange es sauber ist. Es ist jedoch wichtig, dass du ein Tuch benutzt, das nicht mit Weichspüler gewaschen wurde, da dies Schlieren auf den Gläsern hinterlassen könnte.  Folgendes solltest du möglichst meiden: grobe Stoffe wie Wolle und bestimmte synthetische Stoffe sowie Kosmetiktücher und Toilettenpapier, da durch ihren Gebrauch mit der Zeit feine Kratzer auf den Brillengläsern entstehen. Diese Flüssigkeiten wurden speziell dazu entwickelt, Schmutz und Fett zu entfernen, ohne die Gläser oder ihre Beschichtung, sofern sie eine haben, zu beschädigen. Sprühe deine Brillengläser großzügig mit dem Mittel ein und wische es anschließend mit einem weichen, sauberen Tuch ab. Reinige deine Brillengläser nicht mit Spucke. Dein Speichel eignet sich nicht sonderlich gut zum Reinigen und ist auch nicht hygienisch. Falls du keinen Brillenreiniger hast, kannst du stattdessen auch einen Tropfen Geschirrspülmittel (nicht rückfettend) und warmes Wasser benutzen, um den Schmutz zu entfernen und deine Brillengläser wieder blitzblank zu bekommen. Nimm deine Finger, um das Geschirrspülmittel vorsichtig auf deinen Brillengläsern beidseitig zu verteilen, und spüle sie anschließend mit warmem Wasser ab. Nun bist du bereit für die weiteren Schritte. Nimm ein weiches Tuch zur Hand und wische die Brillengläser vorsichtig mit kreisenden Bewegungen trocken, nachdem du die Reinigungsflüssigkeit aufgetragen hast. Du solltest möglichst nicht reiben, da dies deine Gläser mit der Zeit beschädigen kann. Je nachdem, wie schmutzig deine Brille tatsächlich ist, musst du sie manchmal noch auf eine andere Weise reinigen, ehe sie wieder vollkommen sauber ist. Wische deine Brille aber erst einmal mit einem weichen Tuch trocken, nachdem du sie mit einem Brillenreiniger oder Geschirrspülmittel und warmem Wasser geputzt hast. Mit der Zeit können sich Fett und Staub in den Ritzen zwischen deinen Gläsern und den Stegplättchen (auch als Nasenplättchen oder Nasenpads bezeichnet) ansammeln, sodass sich nahe dem Nasensteg ein trüber Schmutzfilm bildet. Mit einer weichen Zahnbürste, Geschirrspülmittel und warmem Wasser lassen sich diese Verschmierungen entfernen. Allerdings solltest du darauf achten, dass du mit der Zahnbürste nicht an deine Brillengläser gelangst.  Fülle das Waschbecken oder einen Behälter mit warmem Wasser und Geschirrspülmittel. Tauche die Zahnbürste in das Seifenwasser und bewege sie leicht hin und her. Schrubbe vorsichtig an dem Metalldraht, der die Stegplättchen mit dem Brillengestell verbindet. Tauche die Zahnbürste anschließend wieder in das Seifenwasser und bewege sie ordentlich hin und her, um Schmutz und Fett zu entfernen. Spüle deine Brille unter warmem Wasser ab. Prüfe, ob sich noch Schmutz oder andere Ansammlungen an deiner Brille befinden, und fahre gegebenenfalls mit dem Putzen fort, bis sie vollkommen sauber ist.

english_section_name: Cleaning Cloudy Lenses


summary: Kühl die Samen. Pflanz die Samen im Spätwinter. Füll Torftöpfe mit Pflanzerde. Pflanz die Samen. Befeuchte die Samen regelmäßig. Halt die Samen warm. Schneid die schwächsten Setzlinge zurück.

document: Leg das Päckchen mit den Samen in den Kühlschrank und lass es dort für zwei Monate. Das nennt man Stratifikation und es hilft dabei, die Samen aus ihrer Ruhephase „aufzuwecken“ und die Keimung zu fördern. Stratifikation ahmt die Ruhephase im Winter nach, damit die Samen wieder aufwachen und keimen, wenn du sie aus dem Kühlschrank holst. Eukalyptus sollte in der Wohnung einige Wochen vor dem letzten zu erwartenden Frost ausgesät werden. Mitte Februar ist eine recht gute Zeit dafür. Das Datum für den letzten zu erwartenden Frost kannst du auf Wetterwebseiten im Internet nachlesen. Benutz eine poröse Pflanzerde mit einem großen Anteil Perlit für gute Drainage. Es ist wichtig, dass du Torftöpfe benutzt, die du mit den Setzlingen auspflanzen kannst, denn Eukalyptus mag nicht gern umgepflanzt werden. Die Anzucht aus Samen ist der beste Weg, Eukalyptus zu vermehren, denn über Stecklinge gelingt es wenn überhaupt nur mit sehr großem Aufwand. Streu ein paar Samen auf die Pflanzerde in jedem Topf und bedeck sie dann mit einer leichten Schicht Gartensand. So können die Samen nicht wegfliegen und bleiben warm und feucht. Benutz keinen Sand vom Strand oder aus dem Sandkasten auf dem Spielplatz, denn er könnte mit Pathogenen kontaminiert sein, die die Samen töten können. Sobald du die Samen mit Sand bedeckt hast, besprüh sie mit Wasser, damit sie sich setzen. Wenn sie zu keimen beginnen, besprüh die Erde alle ein oder zwei Tage, damit sie es gleichmäßig feucht haben. Stell die Töpfe an einen warmen Platz, etwa in ein Gewächshaus oder oben auf deinen Kühlschrank. Du kannst auch ein Heizpad unter die Töpfe legen, damit sie bei der Keimung warm bleiben. Da du mehrere Samen in einen Topf gesetzt hast, kommt eventuell auch mehr als ein Pflänzchen aus dem Boden. Schau dir jeden Topf genau an und such nach dem größten, dicksten und gesündesten Setzling. Schneide mit einer sterilisierten Schere die schwächeren Keime bis auf die Erde herunter. Wisch die Schere mit Isopropylalkohol ab, um sie zu sterilisieren.

english_section_name: Germinating Eucalyptus from Seed

summary: Streu eine Schicht Mulch über die Erde. Halt die Erde feucht. Düng die Pflanze während der Wachstumssaison regelmäßig.

document: Mulch hilft, die Temperatur der Erde zu kontrollieren, schützt den Baum vor Kälte und Unkraut und hält die Erde feucht. Für Eukalyptus ist dickes und grobes organisches Material am besten Rinde oder Kompost. Eukalyptus toleriert Trockenheit bis zu einem gewissen Grad, aber er gedeiht besser in konstant feuchter Erde. Bei heißem oder trockenem Wetter solltest du einmal wöchentlich gießen.  Schrumpelige Blätter können ein Zeichen dafür sein, dass die Pflanzen nicht genug Wasser bekommen. Tränk sie einmal gründlich. Betroffene Blätter erholen sich eventuell nicht mehr. Wenn der Baum sich nach etwa fünf Jahren etabliert hat, musst du ihn nicht mehr gießen oder düngen, auch nicht während trockener Perioden. Diese liegt zwischen Frühjahr und Hochsommer. Gib jede Woche einen flüssigen Dünger ins Gießwasser, bevor du die Pflanze gießt. Für Eukalyptus sollte der Dünger viel Phosphor und wenig Stickstoff enthalten. Die beiden letzten Male gegen Ende des Sommers solltest du einen Dünger mit viel Kalium verwenden, um den Baum auf den Winter vorzubereiten.

english_section_name: Caring for Eucalyptus

summary: Du solltest die Setzlinge im Hochsommer auspflanzen. Such eine sonnige Stelle aus. Schütz den Baum vor starkem Wind. Pass den Boden an. Grab Löcher, die groß genug für die Torftöpfe sind. Pflanz die Setzlinge in den Boden.

document: Bis dahin haben sie genug Zeit gehabt, um sich zu etablieren. Die warmen Temperaturen zu dieser Jahreszeit kommen den Setzlingen ebenfalls zugute. Eukalyptus braucht viel Sonne, etwa sechs bis acht Stunden direktes Sonnenlicht pro Tag. Du solltest außerdem einen Platz auswählen, der einige Meter von Zäunen und Gebäuden entfernt ist, sonst könnte der schnell wachsende Baum Schäden anrichten. Vergewissere dich, dass der Eukalyptus an der gewählten Stelle windgeschützt steht. Eukalyptus bildet nur recht kurze Wurzeln aus und hält einem Sturm eventuell nicht stand. Grab die Erde etwa 30 cm tief per Hand oder mit einer Bodenfräse um. Verteil ein paar Zentimeter hoch alten Kompost auf der Stelle und arbeite ihn in den Boden ein. So stellst du sicher, dass der Boden nährstoffreich ist und gut ableitet. Verwende einen Spaten oder eine kleine Schaufel, um Löcher zu graben, die etwas tiefer und breiter sind als die Töpfe. Die Löcher sollten wenigstens 2,4 m voneinander entfernt sein, damit sich die Bäume nicht gegenseitig stören, wenn sie erwachsen sind. Setz in jedes Loch einen Torftopf und bedeck ihn mit zusätzlicher mit Erde. Drück die Erde mit den Händen vorsichtig um die Wurzeln herum fest und gieß die Stelle gründlich, damit sich der Eukalyptus setzt.

english_section_name: Transplanting Seedlings


summary: Scanne Füge das Bild in ein geeignetes Programm oder in eine App ein. Navigiere zu den Bildlayout-Optionen. Stelle unter der “Maßstab“-Überschrift die Höhe und Breite ein. Speichere das maßstabsgetreue Bild, und du bist fertig.

document: das Bild oder mache mit deinem Handy einen Schnappschuss. Falls deine Zeichnung noch nicht digital ist, muss sie es werden, bevor du den Maßstab veränderst. Scannen ergibt oftmals eine bessere Qualität, aber ein bei guter Beleuchtung aufgenommenes Handybild sollte auch geeignet sein, falls du keinen Scanner hast. Viele Programme wie MS Word, MS Paint, Photoshop, Apple Paintbrush und Apple Pages lassen dich den Maßstab eines Bildes digital anpassen. Kopiere das Bild und füge es in das Programm deiner Wahl ein.  Benutze für die höchste Qualität und die genaueste Änderung des Maßstabs vorzugsweise ein Design-Programm wie Photoshop oder GIMP. Das kann man für gewöhnlich tun, indem man das Bild mit der rechten Maustaste anklickt. Suche im Dropdownmenü, das erscheint, „Größe und Position“ und klicke es an. Wähle im daraus resultierenden Menü „Ansichtsverhältnis sperren“ und „Relativ zur Original-Bildgröße“ aus.   Einige Programme verwenden für diese Optionen möglicherweise andere Formulierungen. Du kannst gern mit den Einstellungen im “Größe”-Menü herumspielen, um zu sehen, wie sich Änderungen auf das Bild auswirken. Falls du Schwierigkeiten damit hast, „Größe und Position“ zu finden, versuche, in den Eigenschaften des Bildes oder in einem Bildformatierung-Menü nach Maßstabsoptionen zu suchen. Viele Programme repräsentieren die digitale Bildgröße als Prozentsatz. 100% zeigen an, dass das digitale Bild dasselbe ist wie das Original, wohingegen 25% bedeuten, dass das Digitale ein Viertel der Größe vom Original hat.  Wenn der Prozentsatz 100% übersteigt, wird das Bild vergrößert. Die Vergrößerung von Bildern könnte manchmal Körnigkeit oder Verpixeln verursachen, insbesondere bei Bildern mit geringer Auflösung. Nachdem der Maßstab des Bildes verändert wurde, speichere eine Kopie des Bildes, oder ersetze das Original durch das maßstabsgetreue. Falls du eine Papierversion deines maßstabsgetreuen Bildes brauchst, drucke es aus und alles ist erledigt.

english_section_name: Changing Scale Digitally

summary: Miss das Objekt ab, das du maßstabgetreu wiedergibst. Wähle ein Verhältnis für Deine maßstabsgetreue Zeichnung. Wandle die tatsächlichen Maße in dem Verhältnis um. Beginne nach Möglichkeit damit, den Umfang mit einem geraden Segment zu zeichnen. Wirf häufig einen Blick auf die Originalzeichnung. Überprüfe die maßstabsgetreuen Längen unregelmäßiger Bilder mit einem Stück Schnur. Füge Details hinzu, nachdem du den Umriss fertiggestellt hast.

document: Bei Bildern, die unregelmäßig geformt sind, kann es schwierig sein, mit einem Lineal oder Maßband zu messen. Umrande es in diesen Fällen mit einem Stück Schnur und miss dann die Länge der Schnur ab, um den Umfang zu ermitteln.   Für eine grobe maßstabgetreue Darstellung von simplen zweidimensionalen Objekten kannst vermutlich damit auskommen, nur die Breite und die Höhe des Objekts abzumessen.   Es ist hilfreich, wenn du damit beginnst, das maßstabsgetreue Bild zu zeichnen, wenn der Rand in Segmente unterteilt ist (wie oben, unten und an den Seiten).   Du kannst den Rand möglicherweise in kleine, regelmäßige Formen unterteilen, wie Quadrate und Dreiecke. Diese Segmente können später zusammengefügt werden, um den Umfang zu ermitteln. Übliche Verhältnisse sind unter anderem 1:10, 1:100, 2:1 und 4:1. Wenn die erste Zahl kleiner ist als die zweite, repräsentiert es eine Verkleinerung (Reduzierung). Wenn die erste größer als die zweite ist, repräsentiert es eine Vergrößerung.   Wenn du Bilder verkleinerst, die besonders groß sind, rechne damit, dass die zweite Zahl im Verhältnis ebenfalls groß ist. Ein Verhältnis von 1:5.000 könnte verwendet werden, um ein Objekt von der Größe eines Gebäudes auf ein einzelnes Blatt Papier passen zu lassen. Vergrößere kleine Bilder, indem du die erste Zahl deines Verhältnisses in kleinen Schritten erhöhst. Ein Verhältnis von 2:1 verdoppelt die Größe des Originals, eins von 4:1 vervierfacht es und so weiter. Wenn du verkleinerst, teile die Originalmaße durch die zweite Zahl im Verhältnis. Wenn du vergrößerst, multipliziere die Originalmaße mit der ersten Zahl.   Manche Verhältnisse sind möglicherweise unregelmäßig, wie 5:7. Das bedeutet nichts weiter, als dass du je fünf Einheiten Abstand in der maßstabsgetreuen Zeichnung sieben Einheiten Abstand im Original hast.   Falls du zum Beispiel in einem Verhältnis von 1:2 verkleinerst, würde eine Länge von zehn Zentimetern zu fünf Zentimetern, denn 10 ÷ 2 = 5. Wenn du in einem Verhältnis von 2:1 vergrößerst, würde eine Länge von zehn Zentimetern zu zwanzig Zentimetern, denn 10 x 2 = 10. Ein gerades Segment ist einfacher gegen deine umgewandelte Länge abzugleichen. Dieses verschafft dir außerdem ein besseres Gespür dafür, wie stark das maßstabsgetreue Bild vom Original abweicht.   Falls deine Zeichnung kein geeignetes gerades Segment enthält, geht eventuell auch eins, das hauptsächlich gerade ist. Falls dein Bild sehr unregelmäßig ist, versuche, den Umriss von oben nach unten oder von unten nach oben zu zeichnen. Zweige von deinem Ausgangssegment ab, indem du etwas genauso wie im Original zu den Seiten hinzufügst. Fahre damit fort, etwas zum Umriss hinzuzufügen, bis das gesamte maßstabsgetreue Bild gezeichnet ist.  Gleiche deine umgewandelten Maße mit den gezeichneten Linien deines maßstabsgetreuen Bildes ab, während du zeichnest. Radiere und passe Längen nach Bedarf an. Schneide ein Stück Schnur ab, das etwas länger ist als dein längstes maßstabsgetreues Segment. Wenn du unregelmäßige oder gebogene Segmente zeichnest, lege die Schnur auf das Segment. Miss sie dann ab, um zu sehen, ob sie mit der maßstabgetreuen Länge übereinstimmt. Die Linien innerhalb des Umrisses deiner Zeichnung sind ähnlich eingeteilt. Wenn der Umriss fertig ist, sollte es dir jedoch leichter fallen, die maßstabgetreuen inneren Linien frei Hand zu zeichnen.  Wenn du die Zeichnung fertigstellst, stelle sicher, dass alle Linien des gezeichneten Bildes deinen umgewandelten maßstabgetreuen Maßen entsprechen.

english_section_name: Adjusting Image Size by Hand


summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe regedit in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf regedit. Klicke auf Ja. Erweitere den Ordner "HKEY_LOCAL_MACHINE". Erweitere den Ordner "SYSTEM". Erweitere den Ordner "CurrentControlSet". Erweitere den "Services" Ordner. Scrolle nach unten und wähle den Ordner "sppsvc". Wähle weiter unten in der Liste rechts im Fenster die "Start"-Datei aus. Klicke oben links in der Registry auf den Reiter Bearbeiten. Klicke oben in diesem Menü auf Bearbeiten. Tippe 4 in das Fenster ein. Klicke unten im Fenster auf OK.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Die sucht nach dem Registry Editor. Das Icon zeigt eine Ansammlung blauer Blöcke. Dies öffnet den Registry Editor. Klicke links neben dem Ordner "HKEY_LOCAL_MACHINE" auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Wenn du eine eingerückte Spalte mit Ordnern unter "HKEY_LOCAL_MACHINE" siehst, ist er bereits erweitert. Du findest ihn weiter unten in der Liste mit Ordnern im Ordner "HKEY_LOCAL_MACHINE".  Jetzt wird eine lange Liste mit Ordnern eingeblendet. Klicke auf diesen Ordner, damit sein Inhalt rechts im Fenster angezeigt wird.  Ein Dropdown-Menü wird eingeblendeet. Ein neues Fenster wird geöffnet. Die Veränderung dieses Werts deaktiviert die Benachrichtigungen über die Aktivierung. Die Aktivierung bleibt ausgeschaltet, bis du deinen Computer neu startest oder ein Update deines Computers durchführst. In diesem Fall musst du sie wieder ausschalten.

english_section_name: Using Registry Editor

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe services in Start ein. Klicke auf das Services Icon in Form eines Zahnrads oben im Startfenster. Scrolle nach unten und klicke auf Software-Schutz. Klicke links oben unter dem Reiter "Darstellung" auf das "Eigenschaften"-Icon. Klicke links in der Mitte auf Stopp. Klicke unten im Fenster auf OK.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird geöffnet. Dies sucht nach der Dienste-App, mit der du steuern kannst, welche Systemprozesse ausgeführt werden. Das Dienste-Fenster wird eingeblendet. Diesen Dienst findest du unter "S" im Fenster. Auf einigen Computern steht hier stattdessen sppsvc. Es hat die Form eines Ordners. Ein neues Fenster wird eingeblendet. Dies hält den Dienst zum Schutz der Software an. Wenn der Button ausgegraut ist, musst du stattdessen die Registry verwenden. Die Aktivierung bleibt ausgeschaltet, bis du deinen Computer neu startest oder ein Update deines Computers durchführst. In diesem Fall musst du sie wieder ausschalten.

english_section_name: Using Services

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Update & Sicherheit. Klicke auf Aktivierung. Aktiviere deine Kopie von Windows. Starte deinen Computer neu.

document:
Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Klicke auf das Icon in Form eines Zahnrads links im Startfenster. Dieses Icon in Form eines kreisförmigen Pfeils findest du unten in den Einstellungen. Dies ist ein Reiter links im Fenster. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten, je nachdem, ob du einen Schlüssel kaufen musst oder bereits kostenlos ein Upgrade auf einem anderen Computer gemacht hast:   Kostenloses Upgrade - Klicke auf Fehlerbehebung, gib deine Microsoft-E-Mail-Adresse und das Passwort ein, klicke auf Windows aktivieren und dann auf Aktivieren, wenn du dazu aufgefordert wirst.  Gekaufter Schlüssel - Klicke auf Gehe zu Store, klicke unter der bevorzugten Windows-Version auf Kaufen und gib deine Zahlungsdaten ein. Klicke auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, dann auf Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} und schließlich auf Neustart. Wenn dein Computer wieder hochgefahren ist, sollte deine Windows-Version aktiviert sein.

english_section_name: Activating Windows


summary: Schätze deine Situation ein. Schütze deine Gesundheit. Schirme deine Leidenschaften ab. Lerne, "nein" zu sagen. Reduzieren.

document: So sehr du dich vielleicht auch um ein Gleichgewicht bemühst, es kann Situationen geben, in denen eine Überkreuzung nötig ist, vor allem wenn du Kinder hast. Berücksichtige dein Berufs- und dein Privatleben, um Situationen zu finden, in denen eine Überkreuzung nötig sein könnte. Denke über die Mitglieder deiner Familie und deine persönlichen Verantwortlichkeiten nach. Wie oft brauchen diese Menschen und Verantwortlichkeiten deine Aufmerksamkeit, wenn du arbeitest?  Wenn du z.B. kleine Kinder hast, dann kann es erforderlich sein, dass du deinen beruflichen Terminplan um den Zeitplan deiner Kinder herumlegst. Oder wenn du dich vorrangig um die Kinder kümmerst und von zuhause aus arbeitest, dann kann es sein, dass du die Arbeit beiseite legen und eine Pause machen musst, wenn eines deiner Kinder etwas braucht. Es ist auch möglich, dass die Arbeit manchmal Vorrang vor deinem Privatleben hat. Wenn du z.B. als Arzt im Bereitschaftsdienst arbeitest, dann kann es sein, dass du manchmal Dinge in deinem Privatleben absagen musst, um deiner Arbeit nachzugehen. Die Bedürfnisse anderer auf der Arbeit, in der Schule oder zuhause können unsere eigenen körperlichen Bedürfnisse schnell überwältigen. Leider kann das Vernachlässigen deiner Gesundheit teure Konsequenzen haben, z.B. dass du auf der Arbeit oder im Unterricht fehlst und nicht an familiären oder gesellschaftlichen Ereignissen teilnehmen kannst. Wenn du besorgt bist, dass du alles gebacken bekommst, entsteht Stress und wenn dieser nicht angegangen wird, kann er deine körperliche und geistige Gesundheit schwächen.  Um Stress entgegenzuwirken und etwas für deinen Körper zu tun, beteilige dich mehrere Male die Woche an körperlichen Aktivitäten. Es kann die Sportmannschaft deiner Firma  sein, mit deinem Partner um den Block joggen oder ins Fitnessstudio gehen. Zusätzlich zu Sport kannst du Stress bekämpfen, indem du jeden Tag mehrere ausgewogene Mahlzeiten zu dir nimmst, ausreichend Schlaf bekommst und deine Interessen draußen verfolgst. Wenn Arbeit, Schule oder Beziehungen zu fordernd werden, geben wir vielleicht unsere Hobbys oder Interessen auf, um diese Forderungen zu erfüllen. Das Problem ist, dass du beruflichen oder persönlichen Stress nicht mehr verarbeiten kannst, wenn du diese Dinge aufgibst. Bemühe dich darum, deine Freizeit zu schützen und führe deine Hobbys fort.  Belohne dich mit einer kurzen Pause für dein Hobby, nachdem du eine beträchtliche Menge Arbeit erledigt hast. Eine weitere Möglichkeit, deine Leidenschaften abzuschirmen, ist, diese einzuplanen. Trage deinen Töpferkurs oder den Bücherclub in den Kalender ein, genauso wie du es mit beruflichen Projekten oder familiären Verpflichtungen machen würdest. Es mag anfangs vielleicht unhöflich oder egoistisch erscheinen, aber mit etwas Übung wirst du feststellen, dass es ziemlich befreiend ist, wenn du verschiedene Projekte oder Gelegenheiten selektiv ablehnst. Sage "ja" zu den Anfragen, die deinen obersten Prioritäten entsprechen und deinen bereits vollgepackten Terminplan nicht einschränken. So sagst du "nein":  Zeige, dass du die Wichtigkeit der Anfrage verstehst, indem du etwas in der Art sagst: "Das klingt nach einer tollen Gelegenheit, aber...". Gib eine kurze Erklärung ab, z.B. "Ehrlich gesagt liegt dies etwas außerhalb meines Erfahrungsbereichs" oder "Ich habe zu viele Fristen, die ich einhalten muss". Empfiehl eine Alternative. Du könntest z.B. sagen "Ich kann nicht, aber ich glaube, ich kenne jemanden, der super passen würde". Wenn Arbeit und Zuhause ständig um deine Zeit ringen, dann musst du die Entscheidung treffen, eines davon zu reduzieren. Ansonsten bleibst du gestresst und unglücklich. Wirf einen Blick auf dein Leben, um zu bestimmen, welche Seite stärkere Grenzen braucht.  Wirst du regelmäßig von zuhause oder der Arbeit weggerufen? Wirft dir dein Chef in der letzten Minute Aufgaben auf den Schreibtisch? Bist du finanziell in der Lage, etwas weniger zu arbeiten? Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen "ja" ist, kann es sein, dass die Arbeit in dein Leben eindringt, aber es sieht aus, als könntest du es dir leisten, mit deinem Chef über eine Reduzierung deiner Arbeitsstunden oder deiner Arbeitslast zu sprechen.  Wenn du eine berufstätige Mutter bist, kann eine Reduzierung deiner Arbeitsstunden der Schlüssel dazu sein, dass du dich selbstsicherer fühlst. Forschungen zeigen, dass Frauen im Allgemeinen glücklicher sind, wenn sie die Arbeit zum Wohl der Erfüllung der familiären Bedürfnisse verringern.  Stört dein Partner häufig deinen Arbeitstag aufgrund von Problemen in der Familie oder zuhause, die nicht gerade Notfälle sind? Leidet deine Leistung auf der Arbeit, weil du die ganze Nacht auf bist und mit deinen Freunden oder deinem Partner Party machst? Musst du von der Arbeit gehen, um Besorgungen zu machen oder eine Menge Hausarbeit zu erledigen? Wenn du zu irgendetwas hiervon "ja" gesagt hast, kann es sein, dass dein Privatleben deine Arbeitsleistung dämpft. Du musst entscheiden, ob du Menschen in deinem Zuhause, die oft in deinen Beruf eindringen, Grenzen setzen musst.

english_section_name: Creating Boundaries

summary: Habe getrennte Profile für berufliche und private Zwecke. Sei klar in Bezug darauf, wie du mit beruflichen und persönlichen Daten umgehst. Erschaffe spezifische Fenster, um im Internet aktiv zu sein.

document: Die sozialen Medien sind mittlerweile tief in das Berufs- und Privatleben der meisten Menschen eingebettet und es kann schwierig werden, die beiden auseinanderzuhalten. Wenn du im Berufs- und Privatleben im Internet aktiv bist, ist es wichtig, für eine Unterscheidung zu sorgen, um zu überwachen, was in Bezug auf diese Seite von dir in die Online-Welt nach draußen gegeben wird. Viele Leute nutzen LinkedIn für ihre beruflichen oder akademischen Kontakte und Facebook oder Instagram für Freunde und Familie. Wenn du Telearbeiter bist, musst du dir über die Regeln deiner Firma im Klaren sein, wie persönliche und berufliche Daten verteilt werden. Manche Firmen statten ihre Mitarbeiter mit getrennten Geräten aus (z.B. Telefone und Computer), die rein für berufliche Zwecke gedacht sind. Andere erlauben vielleicht die Nutzung der persönlichen Geräte. Finde heraus, wie die Richtlinien in Bezug auf diese Dinge sind. Gehe außerdem sicher, dass du ein Backup aller persönlichen Daten wie Kontakte, Fotos und Musik hast. Wenn die sozialen Medien zu deinem Berufsleben gehören, verbringst du vielleicht eine Menge Zeit und mehr als für deinen Job nötig im Internet. Dich mehrere Male am Tag oder immer, wenn du eine Benachrichtigung bekommst, einzuloggen, ist sowohl für dein Berufs- als auch dein Privatleben störend. Entscheide dich, jeden Tag für ein paar Stunden den "Stecker" zu ziehen. Oder wähle ein kurzes Zeitfenster, in dem du dich mit deinen Freunden oder Followern im Internet beschäftigst, und logge dich dann den Rest des Tages aus.

english_section_name: Handling Social Media

summary: Trenne möglichst Arbeit und "Spiel". Setze Prioritäten. Erstelle einen Zeitplan und halte dich möglichst daran. Bekomme Prokrastination in den Griff. Beseitige Ablenkungen. Sei erfinderisch.

document: Im Zeitalter des Online-Lernens und der Telekommunikation kannst du locker den ganzen Tag zuhause verbringen und alles erledigt bekommen. "Aus der Ferne" in die Schule zu gehen oder von weit weg zu arbeiten kann deinem Leben zuhause sogar mehr Flexibilität verleihen. Ein Nachteil ist jedoch, dass sich die Arbeit oder Schule in deine häuslichen und/oder familiären Aktivitäten einschleichen kann. Es kann schwierig sein, Abstand zu nehmen, wenn die Arbeit bereits in Reichweite ist. Außerdem kann der Übergang vom Berufs- ins Privatleben schwierig sein, wenn du keine klare Trennung hast. Um diesem Problem entgegenzuwirken, brauchst du einen unverkennbaren Arbeitsbereich.  Wenn du Telearbeiter bist oder eine Online-Schule besuchst, hilft es dir vielleicht, wenn du deine Arbeit in der lokalen Bücherei, in einem Café oder einem Coworking-Space erledigst. Wenn deine Arbeit geschafft ist, kannst du die Umgebung verlassen, was dir den Wechsel in dein Privatleben erleichtern könnte. Wenn du zuhause arbeiten musst, dann gib dein Bestes, damit du einen separaten Arbeitsbereich hast. Dies könnte ein Homeoffice oder einfach eine bestimmte Stelle an deinem Küchentisch sein. Mache dir keinen Stress, wenn du gelegentlich woanders arbeitest. Wenn du in einem herkömmlichen Büro arbeitest, stelle sicher, dass du eine entspannende Möglichkeit findest, um vom Berufsleben ins Privatleben zu wechseln, wenn du deinen Arbeitstag beendest. Du könntest z.B. auf der Heimfahrt Musik oder ein Hörbuch hören oder für ein kurzes Workout im Fitnessstudio anhalten oder einen Freund anrufen und ein wenig plaudern. Um den Drahtseilakt zwischen Beruf und privat zu schaffen, musst du verstehen, wo deine Prioritäten liegen. Dann hast du in einer Notlage oder in dringenden Umständen keinen Konflikt, was dir am wichtigsten ist.  Erstelle eine Liste der wichtigsten Aspekte deines Lebens. Natürlich könntest du Dinge wie Familie, romantische Beziehungen, Arbeit und Spiritualität aufführen. Du könntest auch ehrenamtliche Arbeit, aktiv bleiben, gesellschaftliche Kreise pflegen oder andere Leidenschaften aufnehmen. Sieh dir deine Liste an und bringe die Einträge in eine Reihenfolge. Beginne dabei mit Nummer 1 als dem Wichtigstem, Nummer 2 als dem Zweitwichtigstem und so weiter. Die Reihenfolge zeigt, wo deine Prioritäten liegen. So kannst du sichergehen, dass du dich bemühst, diese wichtigsten Prioritäten in deinen täglichen und wöchentlichen Zeitplan aufzunehmen. Wenn deine Woche an dir vorüberzieht und du nicht sagen kannst, was du an welchen Tagen gemacht hast, kann es hilfreich sein, eine Woche lang alles aufzuschreiben, was du machst. Wenn diese Woche vorüber ist, hast du eine bessere Vorstellung davon, wie du verschiedene Aufgaben für die Schule oder Arbeit und persönliche Aktivitäten oder Besorgungen in deinen Zeitplan einplanst.  Es kann am hilfreichsten sein, einen wöchentlichen Zeitplan zu entwickeln, der alle Konstanten wie Arbeit, Unterrichtskurse, Kirche und gesellschaftliche Aktivitäten und andere einmalige Ereignisse enthält. Erstelle dann an jedem Vorabend eine Liste der einzelnen Aufgaben, die du basierend auf deinen Prioritäten erledigen musst.  Markiere in deinem täglichen Zeitplan die drei wichtigsten Aufgaben, die du an diesem Tag erledigt bekommen musst (neben dem zur Arbeit oder zur Schule gehen). Dies könnten beruflich bezogene Dinge wie das Arbeiten an einer Präsentation sein oder persönliche Dinge wie zum Zahnarzt oder zur Ballettaufführung deiner Tochter zu gehen. Du kannst sogar zwei separate Listen erstellen, wenn diese eine zu einengend ist - eine mit den drei wichtigsten Aufgaben für die Arbeit oder Schule und eine mit den drei wichtigsten Aufgaben für zuhause. Solange du diese drei bis sechs Aufgaben jeden Tag erledigt hast, warst du produktiv. Prokrastination ("Aufschieberitis") ist ein großes Hindernis, das dir im Weg stehen könnte, wenn du ein Gleichgewicht erreichen willst. Du stellst vielleicht fest, dass dein Berufs- und Privatleben verschwimmen, weil du oft bis auf die letzte Minute wartest, um etwas zu erledigen. Dies führt dazu, dass du bis spät arbeitest oder auf der Arbeit von persönlichen Dingen abgelenkt wirst.  Eine Methode, um Prokrastination zu überwinden, ist, deine Gründe für das Anmelden in der Schule oder für einen bestimmten Beruf etc. aufzuschreiben. Wenn du z.B. Menschen helfen möchtest, kannst du deine Aufgaben mit dem Zweck abschließen, dass sie dir helfen, dieses Ziel zu erreichen. Bewahre diese Liste an deinem Arbeitsplatz auf, wenn dir die Motivation verloren geht. Eine weitere Möglichkeit, um Prokrastination zu schlagen, um Dinge erledigt zu bekommen, ist, größere Projekte in Teilprojekte zu unterteilen. Wenn du dies machst, erscheint das Gesamtprojekt weniger einschüchternd und es steigert die Motivation, wenn du kleinere Teile abschließt. Du wärst überraschst, wie viel Ablenkungen deine Zeit und deine Produktivität behindern. Schätzungen aus Untersuchungen geben an, dass die meisten Menschen etwa 20 Minuten pro Stunde mit ungeplanten Ablenkungen zu tun haben. Infolgedessen gehen etwa volle zwei Stunden am Tag mit dem Versuch drauf, dich wieder zu konzentrieren, nachdem du abgelenkt wurdest. Wenn du die Ablenkungen in deinem Berufsleben minimieren kannst, kannst du verhindern, dass sie ständig deinem Privatleben in die Quere kommen. Versuche es mit diesen Tipps, um Ablenkungen zu beseitigen:  Konzentriere dich auf wichtige, statt auf dringende Aufgaben - dringende Aufgaben sind reaktiv basiert, wichtige Aufgaben proaktiv Schalte die Benachrichtigungen auf deinem Telefon oder Computer aus Schaffe einen sauberen, aufgeräumten Arbeitsplatz Lege dein Telefon weg Schließe alle Programme, die du nicht aktiv verwendest Besorge dir während Routinepausen Wasser, Snacks oder gehe auf die Toilette, um physische Störungen zu minimieren Ungeachtet dessen, wie sehr du es versuchst, es wird Zeiten geben, wenn das Eine oder das Andere dir im Leben mehr abverlangt. Lerne, kreativ zu sein und denke dir mögliche Wege aus, wie du die dringende Sache erledigen kannst, während du dich dennoch um die andere kümmerst.  Vielleicht machst du z.B. jede Woche Überstunden und schaffst es nie, mit deinem Partner auszugehen. Du kannst dir die besondere Mühe machen und während des Abendessens Kerzen anzünden oder einen Film auswählen, den ihr euch an einem Abend auf der Couch anschauen könnt. Dies nimmt nicht zu viel deiner Zeit ein und kann verhindern, dass sich dein Partner vernachlässigt fühlt. Vielleicht kannst du große Projekte abgeben oder gemeinsam mit einem Kollegen bearbeiten, um deine Arbeitslast zu verringern und mehr Zeit für Familie und Beziehungen zu schaffen. Wenn du es dir nicht leisten kannst, weniger zu arbeiten, verbringe die Mittagspause mit deiner Familie im Park oder nimm deine Familie zum Arbeitspicknick mit.

english_section_name: Managing Your Time

summary: Versuche, feste Arbeitszeiten einzuhalten. Kleide dich für die Arbeit, selbst wenn du zuhause arbeitest. Mache eine Mittagspause. Halte dich davon ab, Aufgaben im Haushalt zu erledigen. Belohne dich am Ende des Tages.

document: Es kann schwierig sein, jeden Tag die gleichen Arbeitszeiten einzuhalten, wenn du von zuhause arbeitest, aber regelmäßige Arbeitszeiten können dir helfen, dein Berufs- und Privatleben getrennt zu halten. Wähle realistische Arbeitszeiten und halte dich daran. Du könntest z.B. entscheiden, montags bis freitags von acht Uhr morgens bis 16:30 Uhr am Nachmittag zu arbeiten.  Lasse deine Arbeitszeit sich nicht in deine Freizeit einschleichen. Wenn es Zeit ist, die Arbeit für den Tag zu beenden, höre auf zu arbeiten, klappe den Laptop zu und gehe von deinem Arbeitsplatz weg. Lege deine Arbeitszeiten möglichst so, dass sie zu deinem Privatleben passen. Versuche z.B. zu vermeiden, am Wochenende zu arbeiten, wenn du weißt, dass du dann etwas unternehmen willst. Ziehe dir morgens Kleidung für die Arbeit an und abends für zuhause. Dich aus dem Bett zu rollen und in deinem Schlafanzug direkt an den Schreibtisch zu gehen erschwert dir den Übergang in den Arbeitstag. Das Gleiche gilt für das Tragen deiner Arbeitskleidung am Abend.  Stehe möglichst 30 bis 60 Minuten vor deinem geplanten Arbeitsbeginn auf, damit du dich für die Arbeit anziehen kannst. Stelle sicher, dass du deine Arbeitskleidung ausziehst, wenn die Zeit zum Entspannen gekommen ist. Du kannst z.B. deinen Schlafanzug oder deine Lieblingsjeans und ein T-Shirt anziehen. Wenn du in einem Büro arbeitest, ist eine Mittagspause notwendig und vielleicht erinnert dich auch jemand anderes daran, eine zu machen. Wenn du allerdings von zuhause aus arbeitest, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, eine Mittagspause zu machen, und du erliegst vielleicht der Versuchung, die Mittagspause durchzuarbeiten oder an deinem Arbeitsplatz zu essen. Mache die Mittagspause stattdessen zu einem Pflichtteil deines Tags.  Lege jeden Tag eine Anfangs- und Endzeit für deine Mittagspause fest. Du könntest z.B. jeden Tag von 12 Uhr bis 12:30 eine Mittagspause machen. Bitte ein Familienmitglied oder deinen Partner, dich daran zu erinnern, wenn es Zeit für die Mittagspause ist. Wenn du dir Sorgen machst, dass du vergisst, Mittagspause zu machen, dann bitte einen deiner Freunde oder jemanden aus deiner Familie, dich zu holen, wenn es Zeit für eine Pause ist. Du bist vielleicht versucht, Dinge im Haus zu erledigen, während du eine kurze Pause oder einen beruflichen Anruf machst, aber dies kann die Trennlinie zwischen Beruf und zuhause verschwimmen lassen.  Halte dich während deiner Arbeitszeit möglichst von Hausarbeiten oder allem fern, das nichts mit der Arbeit zu tun hat. Wenn du eine Hausarbeit siehst, die du erledigen möchtest, schreibe sie dir auf und hebe sie für den Rest des Tags nach der Arbeit auf. Denke daran, dass jeder anders ist. Wenn du z.B. feststellst, dass das Zusammenlegen der Wäsche eine beruhigende Art für dich ist, eine Pause zu verbringen, dann mache es! Eine einfache Möglichkeit zu finden, dich nach einem harten Arbeitstag zu belohnen, ist ebenfalls wichtig. Du kannst dich mit einem Spaziergang draußen, einer Tasse Tee, einer Unterhaltung mit einem Freund oder irgendeiner anderen angenehmen Aktivität belohnen, die dir anzeigt, dass dein Arbeitstag vorüber ist. Erwäge, am Ende jeden Tags etwas Geselliges zu tun. Von zuhause aus zu arbeiten kann isolierend sein, daher ist es wichtig, dass du Möglichkeiten findest, mit anderen Leuten zu interagieren. Du kannst dich dafür mit deinem Partner unterhalten, dich mit Freunden zum Kaffee treffen oder nach der Arbeit einen Aerobic-Kurs machen.

english_section_name: Working from Home

summary: Erwäge einen flexibleren Zeitplan. Nutze Optionen für die Kinderbetreuung. Unterhalte deine Kinder, während du arbeitest. Arbeite im gleichen Zimmer wie deine Kinder.

document: Feste Arbeitszeiten funktionieren nicht für jeden, vor allem für Menschen mit kleinen Kindern. Es kann sein, dass du dich daran gewöhnen musst, deine Arbeit immer in Intervallen von fünf bis zehn Minuten zu erledigen, um die Bedürfnisse deiner Kinder zu erfüllen, oder du musst abends arbeiten, um fertigzustellen, was du während des Tages nicht geschafft hast.  Es kann auch sein, dass du zu ungewöhnlichen Zeiten arbeiten musst, um dein Berufs- und dein Privatleben als von zuhause arbeitender Elternteil in ein Gleichgewicht zu bringen. Wenn du z.B. kleine Kinder bei dir zuhause hast, während du arbeitest, dann musst du vielleicht eine oder zwei Stunden arbeiten, nachdem du deine Kinder ins Bett gebracht hast oder dein Partner von der Arbeit nach Hause gekommen ist.  Frage deinen Arbeitgeber oder Kunden, ob es okay ist, wenn du nach einem flexibleren Zeitplan arbeitest, um die Bedürfnisse deiner Kinder zu erfüllen. Flexibilität ist vielleicht keine Option, wenn dein Arbeitgeber erwartet, dass du jeden Tag zu bestimmten Zeiten arbeitest. Wenn du jedoch Auftragnehmer bist, darfst du vielleicht arbeiten, wann du tagsüber oder nachts kannst. Jemanden zu bitten, für ein paar Stunden am Tag auf deine Kinder aufzupassen, kann ebenfalls eine tolle Möglichkeit sein, um Dinge erledigt zu bekommen. Wenn du bereitwillige Großeltern oder andere Familienmitglieder hast, die in der Nähe wohnen und bereit sind, ein paar Stunden am Tag auf deine Kinder aufzupassen, dann möchtest du dies vielleicht nutzen.  Prüfe, was für dich und deinen Babysitter am besten funktioniert. Vielleicht können z.B. deine Eltern vorbeikommen oder du kannst deine Kinder ein paar Mal die Woche bei ihrer Oma abliefern. Ein vertrauenswürdiger Babysitter kann ebenfalls eine tolle Möglichkeit sein, wenn du es dir leisten kannst, jemanden dafür zu bezahlen, auf deine Kinder aufzupassen. Wenn du keinen guten, regelmäßigen Babysitter hast, dann frage Freunde und Familie, ob sie jemanden kennen. Wenn du niemanden hast, der auf deine Kinder aufpassen kann, während du tagsüber arbeitest, dann musst du andere Möglichkeiten finden, sie beschäftigt zu halten, während du arbeitest. Eine Möglichkeit hierfür ist ein Karton mit einer Menge unterhaltsamer Dinge, mit dem du dein Kind beschäftigt hältst, während du arbeitest.  Ein solcher Karton ist voll mit einer Reihe an Spielzeugen und Aktivitäten, mit denen du dein Kind beschäftigt halten kannst, während du arbeitest. Darin könnten z.B. Buntstifte, Knete, ein Malbuch, Aufkleber, Puzzles und anderes Spielzeug für dein Kind sein. Bereite diese Kartons am Abend zuvor vor und stelle sie neben deinen Arbeitsplatz. Du kannst einen leeren Schuhkarton oder eine andere kleine Box nehmen und sie mit einer Auswahl des Spielzeugs deines Kinds und anderen Dingen füllen. Du könntest sogar hin und wieder eine Überraschung hineingeben, z.B. ein neues Malbuch oder ein neues Päckchen mit Aufklebern. Du kannst sogar Themen für solche Kartons erstellen. Wenn du deinem Kind z.B. Farben beibringen willst, kannst du Kartons mit einer Sammlung aus roten Dingen, blauen Dingen etc. zusammenstellen. Oder du könntest Lieblingsfilme, -bücher oder -figuren deines Kinds zum Thema für eine solche Box machen. Es ist eine gute Idee, im gleichen Zimmer zu arbeiten, damit du sie beaufsichtigen und bei Bedarf mehr Möglichkeiten zur Unterhaltung bieten kannst. Wenn du z.B. in deinem Homeoffice arbeitest, könntest du einen Bereich für deine Kinder einrichten, indem du einen speziellen Teppich oder eine Matte und das Lieblingsspielzeug deines Kinds auf den Boden legst.  Es könnte auch sein, dass du lernen musst, mit deinen Kindern zu sprechen und zu spielen, während du arbeitest. Gleichzeitig arbeiten und dich mit deinen Kindern beschäftigen zu können ist eine Fähigkeit, aber du kannst diese mit Übung erlangen. Wenn du einen Garten mit einem Spielbereich für deine Kinder oder einen Park mit einem Spielplatz in der Nähe hast, dann könntest du deine Arbeit für einen Nachmittag auch mit nach draußen nehmen.

english_section_name: Balancing Childcare with Work


summary: Probiere lässige Stiefel aus. Trage Stiefel bei der Arbeit. Verwende Arbeitskleidung als Freizeitkleidung.

document: Wähle Chukka Boots, auch Bucks gennant, denn sie passen zu allem, von Jeans und T-Shirt zu engen umgeschlagenen Jeans und einem schlichten Hemd. Kampfstiefel oder Motorradstiefel können mit dunkler Kleidung und Leder getragen werden, für einen Look mit Ecken und Kanten. Wähle eher förmliche Stiefel wie Chelsea-Boots, um sie mit einem Anzug oder legeren Anzughosen und einem Hemd zu tragen. Kombiniere saubere Arbeits- oder Wanderstiefel von guter Qualität mit einem T-Shirt und Jeans, als ein Look, den du zu jeder Zeit tragen kannst.

english_section_name: Wearing Boots (for Men)

summary: Trage Stiefel über Slim-Fit-Hosen. Trage Stiefel unter weiten Hosenbeinen. Runde dein Outfit mit den Stiefeln ab.

document: Wähle Stiefeletten oder kniehohe Stiefel, zum Beispiel Cowboy-Stiefel oder Reitstiefel, in die du deine Hosen oder Jeans hineinsteckst. Wähle locker sitzende Stiefel, denn sie haben oft mehr Platz, wenn du Schwierigkeiten dabei hast, deine Hosen in die Stiefel zu stecken. Trage Skinny oder enge Hosen für diesen Look. Um stolz deine Stiefeletten vorzuzeigen, kannst du Hosen, die ein bisschen zu lang sind, ein- oder zweimal aufrollen, um einen Aufschlag zu machen. Es ist in Ordnung, wenn ein wenig Haut zwischen der Hose und den Stiefeln zu sehen ist. Wähle helle Jeans für diesen Look. Wähle enge, glatte Stiefel ohne viele Zusätze wie Schnallen oder Striemen, wenn du Hosen darüber tragen willst. Bootcut-Jeans und -Hosen sind dafür gemacht. Sie sollten weit genug sein, dass sie locker über die Stiefel passen und leicht dem Fuß aufliegen. Halte dich an Stiefel in neutraler Farbe (schwarz, braun oder grau), um sie zu jedem Outfit tragen zu können. Eine gute Regel, sowohl für Frauen als auch für Männer, ist die Farbe deiner Stiefel mit jener deines Gürtels abzustimmen, wenn du einen trägst. Im Allgemeinen trägt man braun zu braun und schwarz zu schwarz.  Für einen Abendlook kombinierst du Stiefel mit Absatz mit sehr enger Hose und einem funkelnden Top. Willst du auffällige Statement-Stiefel tragen, dann kombiniere sie mit gedämpft gefärbter Kleidung. Probiere Motorradstiefel aus in Kombination mit einer schwarzen Hose und einer Lederjacke, um einen ausgefalleneren Look zu kreieren oder Kampfstiefel mit Jeans, einem lockeren karierten Hemd und einer Wollmütze für einen Grunge-Look.

english_section_name: Pairing Boots with Pants

summary: Wähle eine Höhe, die zu der Rocklänge passt. Nimm Stiefel mit Absatz für einen eleganteren Look. Probiere, Farben und Strukturen zu mischen.

document: Versuche es mit kniehohen lockeren Stiefeln bei längeren Röcken und trage halblange Stiefel zu einem Rock oder Kleid in Knielänge. Stiefel, die bis zum Oberschenkel reichen, sehen gut aus mit kurzen Röcken oder Miniröcken. Wenn du Stiefel mit Absatz zu einem bauschigen Kleid oder Rock trägst, kann es gerade so über die Oberseite der Stiefel hängen. Ist dein Kleid eher figurbetont, sollte es ein paar Zentimeter über dem Stiefel oder Knie enden. Kombiniere glänzende Lederstiefel mit kuscheligen Strickkleidern und Strumpfhosen oder trage derbe Kampfstiefel oder Cowboy-Stiefel mit leichten, wallenden Kleidern, das ist eine großartige Kombination von hart und weich.

english_section_name: Wearing Boots with Skirts or Dresses

summary: Passe die Stiefel dem Anlass an. Schmeichle deiner Figur. Bedenke den Komfort und die Qualität. Trage die Stiefel wettergemäß. Verwende auffällige Stiefel als ein Statement-Stück. Folge Modetrends.

document: Wähle die Stiefel in Übereinstimmung mit der Situation und der Aktivität, an der du teilhaben wirst.  Wähle Stiefeletten oder kniehohe Stiefel mit kleinem Absatz oder ohne Absatz, um in der Stadt spazieren zu gehen, eine Sportveranstaltung zu besuchen oder zu anderen legeren Anlässen. Wähle Stiefel mit Absatz für eine Party oder nächtliches Ausgehen, das etwas eleganter ist. Kaufe dir hochwertige Wanderstiefel oder Arbeitsstiefel für Arbeiten im Freien, die deinen Knöcheln und Füßen Halt geben auf unwegsamen Gelände und bei körperlicher Arbeit. Finde einen Stiefel, der gut zu deinen Körperproportionen passt.  Wenn du breite Waden hast, suche nach Stiefeln mit elastischen Seiten, leicht dehnbarem Stoff oder verstellbaren Verschlüssen, wie Schnallen oder Schuhbänderm, die deinem Bein mehr Platz bieten. Finde Stiefel mit schräger Schaftkante oder trage eine Strumpfhose mit derselben Farbe wie die Stiefel, um deine Beine lang und schlank wirken zu lassen. Hast du schmale Waden, dann mache das Gegenteil: trage sich abhebende Strumpfhosen und wähle Stiefel, die Rüschen, Riemen oder andere plastische Details haben.  Wenn du kurze Beine hast, dann ziehe eng anliegende Stiefel mit Absätzen vor, um deinen Beinen mehr Länge zu verleihen. Trage diese Stiefel mit engen Röcken oder Hosen oder mit Strumpfhosen in einer passenden Farbe, um die scheinbare Länge zu betonen.  Wenn du breite Füße hast, dann wähle Stiefel mit runder oder mandelförmiger Fußspitze, statt spitzer Schuhe. Meide Riemen und Schnallen am Ansatz der Stiefel und probiere Hosen mit Bootcut dazu aus, um die Breite deiner Füße zu verringern. Suche nach gut gearbeiteten Stiefeln und gib etwas mehr aus, wenn es nötig ist, sodass du länger etwas davon hast.  Anzeichen für hochwertige Stiefel sind, dass sie aus echtem Leder gemacht sind, eine dicke Sohle mit gutem Profil haben und dass sie stabil gebaut wirken (keine losen Fäden, Reißverschlüsse die hängen usw.) Um den angenehmsten Stiefel zu finden, solltest du mehrere Größen anprobieren und damit auf- und ablaufen. Wähle die Größe, die sich am angenehmsten anfühlt, deinen Fußknöchel stützt und die Ferse gut hält und bei der im Stehen ungefähr 1 cm Platz vor dem großen Zeh ist. Investiere in Stiefel, die für schlechtes Wetter geeignet sind, damit du nicht andere Stiefel ruinierst, die nicht für Regen, Schnee, usw. gedacht sind.  Besorge dir ein paar Regenstiefel von guter Qualität für Regenwetter, die du mit Einlagen auslegen kannst, um sie wärmer zu machen. Bei kaltem Wetter kannst du es mit Ugg Boots oder anderen Shearling-Schuhen, Mokkasin Stiefeln oder Strickstiefeln probieren. Wähle Moon Boots oder Mukluks für Schnee, um die Feuchtigkeit fern und dich warm zu halten. Um die Stiefel zum Hauptmerkmal deines Outfits zu machen, kannst du kniehohe Stiefel in einer leuchtenden Farbe, wie rot oder lila, ausprobieren, Cowboy-Stiefel mit bunten Stickereien oder Stiefel mit hohem Stiletto-Absatz. Achte aber darauf, eher neutrale und gediegene Farben in deiner Kleidung zu tragen, wenn du dich für Statement-Stiefel entscheidest. Halte die Augen offen nach den neuesten Trends bei Stiefeln, denn diese verändern sich ständig. Probiere den neuesten Trend auf den Laufstegen aus: Stiefeletten im Westernstil mit spitzer Fußspitze.

english_section_name: Choosing a Boot


summary: Finde heraus, welche Version von Access du und die anderen Computer laufen haben. Stelle sicher, dass es eine Tabelle und kein bricht oder ein Formular ist, das du zu verbinden versuchst. Speichere die Datenbanken, die du an einem zugreifbaren Ort verbinden möchtest. Achte darauf, dass du das Passwort kennst, falls eine der Datenbanken Passwort-geschützt ist. Stelle sicher, dass du nicht versuchst eine Tabelle zu verbinden, die bereits von einem anderen Ort her verbunden ist. Schließe die Datenbank, die die Tabelle enthält, die du mit der neuen Datenbank verbinden willst.

document: Öffne ein Dokument in Microsoft Office und gehe zum Hilfs-Reiter. Klicke das Drop-Down-Menü an und wähle "Über Microsoft Office" aus. Du solltest das Jahr sehen, in dem deine Version von Access gemacht wurde, wie etwa 2007 oder 2013. Du kannst nur Tabellen, Abfragen und Makros von Access 2.0 und Access 95 in Access 2007 oder später importieren. Andere Sachen, wie etwa Formulare, Berichte oder Module können nicht verbunden werden. Stelle sicher, dass sie einer der folgenden Datei-Typen sind: MDB, MDE, ACCDB oder ACCDE. Du musst, falls zutreffend, dieses Passwort während des Verbindungs-Vorgangs eingeben. Denke daran, dass du keine Datenbanken nutzen kannst, die nur gelesen werden können; du brauchst die vollständigen Genehmigungen. Du kannst nur an ihrer Original-Quelle von einer Tabelle aus verbinden.

english_section_name: Preparing a Database Before Linking

summary: Öffne die neue Access-Datenbank, in die du die Tabellen-Informationen einfügen willst. Benenne die Tabelle mit demselben oder einem ähnlichen Namen, wie die verbundene Tabelle in deiner anderen Datenbank. Speichere die Datenbank und mache dich bereit, Tabellen zu verbinden. Nutze den Browser-Button, um die bestehende Datenbank zu finden, die die Tabelle enthält, die du verbinden willst. Wähle den Radio-Button aus, aus den steht: Warte, bis die Tabelle erscheint. Wiederhole die Prozedur.

document: Klicke die Tabelle an, die du verbinden willst. Das kann eine bestehende Datenbank sein oder eine nagelneue, die keine Daten enthält. Das hilft dir, die Daten in Ordnung zu halten. Klicke den "Access"-Button im waagerechten Toolbar an. Es erscheint ein Dialog-Feld, in dem steht: "Externe Daten besorgen." Wähle die Tabelle innerhalb der Datenbank aus, die du verbinden willst. Klicke "OK" an, wenn du sie gefunden hast. "Durch Erstellung einer verbundenen Tabelle mit der Datenquelle verbinden." Klicke "OK" an. An dieser Stelle könntest du gebeten werden, dein Passwort einzugeben. Wenn sie verbunden ist, kannst du die Daten in deiner neuen Datenbank verändern, und sie verändern sich ebenfalls in deiner Original-Tabelle. Das gilt auch für Veränderungen in der Original-Datei. Du kannst mit vielen Tabellen auf einmal verbinden.

english_section_name: Linking Tables in Access


summary: Achte auf das Alter. Bedenke andere Umstände. Brich die Macht der Gewohnheit. Bedenke weitere Gründe, warum dein Baby nachts aufwacht.

document: Jedes Kind ist anders. Die meisten Babys sind jedoch im Alter von vier bis sechs Monaten in der Lage, ohne Nachtmahlzeit auszukommen.   Außerdem sollte dein Baby mindestens 6,5 Kilogramm wiegen, bevor du es von der Nachtmahlzeit entwöhnst.   Nachtmahlzeiten schaden deinem Baby nicht. Wenn es dir also nichts ausmacht und auch keine Notwendigkeit besteht, kannst du einfach abwarten, bis dein Baby sie von alleine auslässt. Meistens dauert es länger, aber jedes Baby schafft es irgendwann. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Baby bereit dafür ist, frage deinen Kinderarzt. Natürlich lassen alle Babys irgendwann die Nachtmahlzeit aus. Es mag jedoch andere Umstände geben, wie z.B. deine eigene Gesundheit, die ein Eingreifen in den Rhythmus deinerseits erforderlich machen.   Vielleicht hast du wieder angefangen zu arbeiten und durch das Aufstehen in der Nacht bekommst du nicht mehr genug Schlaf. Dann könntest du versuchen, die Fütterungszeiten entsprechend anzupassen und die Nachtmahlzeit auszulassen. Was auch immer deine Gründe sein mögen, dein Baby steht an erster Stelle. Es muss dafür alt genug und körperlich gesund sein, ansonsten könnte seine Entwicklung darunter leiden. Selbst Babys, die in der Nacht keine Nahrung benötigen, wachen trotzdem zu dieser Zeit auf. Sie erwarten eventuell sogar gefüttert zu werden, auch wenn sie nicht wirklich hungrig sind.   Daher geht es vordergründig darum, eine Routine, an die sich dein Baby gewöhnt hat, zu durchbrechen. Denke daran, dass Babys, die gestillt werden, im Allgemeinen mehr Mahlzeiten haben, als Babys, die mit der Flasche aufgezogen werden. Daher dauert es bei Stillbabys oftmals auch länger, sie von der Nachtmalzeit zu entwöhnen. Vielleicht wacht es auf, weil es hungrig ist. Es kann aber auch andere Gründe geben, die ein Entwöhnen von der Nachtmahlzeit erschweren oder gar unmöglich machen.   Wachstums- und Entwicklungsschübe sowie andere Veränderungen können dazu führen, dass dein Baby nachts aufwacht. Vielleicht hast du gerade angefangen wieder zu arbeiten oder ihr seid umgezogen oder nach einem längeren Urlaub wieder nach Hause zurückgekehrt. Das können alles Gründe sein, warum dein Baby nachts nicht durchschlafen kann. Auch Fortschritte, die dein Baby gemacht hat, können einen unruhigeren Schlaf nach sich ziehen. Vielleicht hat es gerade gelernt sich aufzusetzen und hat nun Schwierigkeiten zur Ruhe zu kommen. Auch zahnende Babys wachen häufiger auf, weil sie Schmerzen haben und nicht verstehen, was gerade passiert.

english_section_name: Part One: Manage the Timing

summary: Konzentriere dich immer nur auf eine Mahlzeit. Reduziere Geräusche, Licht und Ablenkungen. Reduziere die Milchmenge. Lass dein Baby aufstoßen. Lass die Mahlzeit aus, nachdem du die Menge immer weiter reduziert hast. Beruhige dein Baby, wenn es aufwacht. Bitte deinen Partner, euer Baby nachts zu beruhigen. Erkenne die Zeichen, wann es Zeit ist, aufzuhören.

document: Falls dein Baby mehrere Mahlzeiten in der Nacht hat, musst du nacheinander daran arbeiten sie auszulassen. Versuche nicht, alle Mahlzeiten auf einmal wegzulassen.  Wenn dein Baby mehrere Mahlzeiten in der Nacht hat, empfiehlt es sich mit der mittleren zu beginnen. Bei drei Nachtmahlzeiten lässt du also zunächst die mittlere weg, dann die erste und zum Schluss die letzte. Ganz gleich, wie du dein Baby bislang in der Nacht gefüttert hast, solltest du spätestens jetzt damit beginnen, Geräusche, Licht und andere Ablenkungen während der Mahlzeit so weit wie möglich zu reduzieren. Halte dein Baby ruhig und müde, damit es nach der Mahlzeit schnell wieder einschläft.   Dimme das Licht, so gut es geht. Verwende die kleinste Einstellung, bei der es dir noch angenehm ist. Unterhalte dich nicht mit deinem Baby und lass den Fernseher oder das Radio ausgeschalten. Das alles lenkt dein Baby ab, so dass es Schwierigkeiten haben könnte, nach der Mahlzeit zügig wieder einzuschlafen. Wechsle die Windel nur, wenn es absolut nötig ist. Überprüfe das, bevor du dein Baby „auspackst“. Unterbreche das Füttern, um zwischendurch die Windel zu wechseln und mache das nicht nach der Mahlzeit. Bekommt dein Baby die Flasche, so rührst du einfach immer weniger Milch an. Stillst du dein Baby, so reduzierst du die Zeit, die du es an der Brust lässt.   Stillst du dein Baby, solltest du vorab die Zeit stoppen, die es normalerweise in der Nacht für eine Mahlzeit benötigt. Sobald du einen Durchschnittswert ermittelt hast, kannst du beginnen, die Zeit schrittweise um wenige Minuten zu verkürzen (ca. 2 bis max. 5 Minuten weniger). Braucht dein Baby normalerweise 20 Minuten, so reduzierst du die Zeit auf 17 Minuten. Nach zwei, drei Nächten lässt du dein Baby nur noch 14 Minuten lang trinken, danach 11 Minuten und so weiter.  Fütterst du dein Baby mit der Flasche, rührst du alle zwei Nächte 30 ml weniger an. Besteht eine Mahlzeit normalerweise aus 180 ml Milch, fütterst du zwei Nächte lang 150 ml, danach 120 ml, dann 90 ml, dann 60 ml – immer zwei Nächte lang. Vielleicht befürchtest du, dass dein Baby erst recht aufwachen wird, wenn du es aufstoßen lässt. Tust du das jedoch nicht, wacht es nach 10 oder 20 Minuten wieder auf und fängt an zu weinen, weil die Gase in seinem Bauch Schmerzen verursachen oder es sich verschluckt und spucken muss. Normalerweise dauert es fünf bis sieben Tage, bis sich dein Baby daran gewöhnt hat, die entsprechende Mahlzeit auszulassen.   Stillbabys benötigen die Mahlzeit normalerweise nicht mehr, wenn du die Zeit auf fünf Minuten reduziert hast. Flaschenbabys kommen ohne die Mahlzeit aus, nachdem du die Milchmenge auf 60 ml reduziert hast. Nachdem du dein Baby von der Nachtmahlzeit entwöhnt hast, solltest du ihm nachts auch nichts mehr füttern. Wenn es dennoch aufwacht, solltest du es auf andere Art beruhigen.   Beruhige es sanft mit Worten. Flüstere und vermeide Augenkontakt. Streichle ihm sanft über den Rücken, wenn es innerhalb von 10 Minuten nicht wieder eingeschlafen ist. Werde nicht ärgerlich oder aufgeregt. Vermeide intensive, laute Gefühlsausbrüche. Rege dein Baby nicht zum Spielen an. Es soll sich beruhigen und schnell wieder einschlafen und nicht das Gefühl bekommen, die Nacht sei vorbei. Vermeide es, dein Baby in deinen Armen zu wiegen. Das könnte dazu führen, dass es nach kurzer Zeit ein zweites Mal aufwacht und merkt, dass du es ohne Vorwarnung wieder ins Bettchen gelegt hast und nicht mehr da bist. Dann fängt es an zu weinen, weil es sich allein gelassen fühlt. Wenn es dir nicht gelingt, dein Baby zu beruhigen, ohne es zu füttern, bitte deinen Partner darum.   Das empfiehlt sich besonders für Mütter, die ihr Baby stillen. Dein Baby kann die Muttermilch riechen, was sein Verlangen danach nur verstärken wird. Doch auch wenn du dein Baby mit der Flasche fütterst, kann es gut sein, den Partner zu bitten, das Baby nachts zu beruhigen, vor allem wenn du es bislang nachts gefüttert hast. Dein Baby wird dich mit Nahrung in Verbindung bringen und sich deshalb unter Umständen von dir nicht beruhigen lassen. Nachdem du eine Mahlzeit ausgelassen hast, ist es ganz normal, wenn dein Baby die nächsten ein bis drei Nächte aufwacht und weint. Doch wenn es sich auch nach ein paar Tagen nicht daran gewöhnen kann, ohne die Mahlzeit auszukommen, ist es vielleicht noch nicht bereit dazu gewesen. Dann solltest du es nachts wieder füttern.   Ein Scheitern kann viele Gründe haben. Vielleicht war dein Baby noch nicht bereit dafür, vielleicht gab es andere Dinge, die du gar nicht bewusst wahrgenommen hast. Falls du die Nachtmahlzeit wieder aufnimmst, kehre zu dem üblichen Rhythmus zurück und versuche es nach zwei, drei Wochen noch einmal.

english_section_name: Part Two: Reduce Night Feeds

summary: Erhöhe die Menge während des Tages. Biete eine zusätzliche Mahlzeit am Abend an. Halte dein Baby während der Mahlzeit wach. Gib deinem Baby einen Nuckel.

document: Dein Baby braucht dieselbe Menge Nahrung. Lässt du eine Mahlzeit aus, musst du die Menge zu den anderen Mahlzeiten entsprechend erhöhen.   Manche Babys essen tagsüber mehr schlecht als recht. Sie haben Angst etwas zu verpassen und spielen lieber oder erkunden die Welt. Umgehe dieses Problem, indem du feste Mahlzeiten einplanst. Ziehe dich zum Füttern in ein ruhiges Zimmer zurück, indem es keine Ablenkungen für dein Baby gibt. Fernseher, Radio, Computer, laute Familienmitglieder lenken das Baby ab. Achte darauf, dein Baby abends richtig satt ins Bett zu legen, damit es die Nacht ohne zusätzliche Nahrung auskommt.   Füttere dein Baby direkt, bevor du es ins Bett legst. Überlege dir, ob du es ein zweites Mal fütterst, direkt bevor du schlafen gehst. Falls du dein Baby fütterst, bevor du schlafen gehst, wirst du es wahrscheinlich wecken müssen. Und auch wenn es zu dieser Mahlzeit nur wenig trinkt, kann genau dies die Menge sein, die es benötigt, um bis zum Morgen durchzuschlafen. Lass nicht zu, dass es mittendrin einschläft. Das gilt sowohl für Mahlzeiten am Abend oder in der Nacht als auch tagsüber.   Babys gewöhnen sich daran, Essen mit Schlafen zu verknüpfen, wenn sie häufiger während des Fütterns einschlafen. Babys, die sich daran gewöhnt haben, haben oftmals Schwierigkeiten einzuschlafen, wenn sie nicht gefüttert werden. Unterstütze dein Baby dabei, ohne Hilfsmittel einzuschlafen. Wenn du merkst, dass dein Baby während der Mahlzeit einschläft, unterbreche das Füttern und kuschle ein, zwei Minuten mit ihm. Lege dein Baby schlafen, wenn es noch wach ist. Das Nuckeln hilft Babys sich zu beruhigen. Babys nuckeln auch, wenn sie nicht hungrig sind.   Ein Nuckel kann auch in der Nacht hilfreich sein, wenn das Baby aufwacht. Wenn du der Meinung bist, dass es nicht hungrig sein kann, versuche es mit einem Nuckel. Vielleicht reicht das schon aus und es schläft bis zum Morgen durch. Babys, die einen Nuckel nicht gewöhnt sind, brauchen eine gewisse Zeit, bis sie ihn akzeptieren. Es gibt aber auch Babys, die sich niemals an einen Nuckel gewöhnen.

english_section_name: Part Three: Adjust the Remaining Feeds


summary: Finde auf deiner Tastatur die Fn Lock Taste. Drücke auf die Fn Taste. Drücke auf Fn Lock, während du Fn gedrückt hältst.

document: Diese Taste ist normalerweise zu erkennen am Icon eines Schlosses und der Beschriftung "fn". Du findest sie normalerweise als sekundäre Funktion auf einer der Standard-Funktionstasten (F1 bis F12) oder auf einer anderen Sondertaste wie Esc. Dies ermöglicht dir die Nutzung der Fn Lock Funktion, um deine fn-Taste zu deaktivieren. Dies schaltet die Funktion der fn-Taste sofort aus. Die Taste Fn Lock funktioniert wie deine Feststelltaste. Du kannst sie jederzeit ein- und ausschalten.

english_section_name: Using Fn Lock on Windows

summary: Finde die Num Lock Taste auf deiner Tastatur. Halte die Fn Taste gedrückt. Drücke auf die NumLock Taste, während du auf die Fn Taste drückst.

document: Du findest sie auf dem Nummernblock deiner Tastatur oder als sekundäre Funktion auf einer anderen Taste. Die Num Lock Taste wird überwiegend genutzt, um die Zahlentasten auf dem Nummernblock zu sperren, aber du kannst damit auch die fn-Taste deaktivieren. Die ermöglicht dir die Nutzung der Num Lock Taste und deaktiviert fn. Dies deaktiviert sofort alle Funktionen der fn-Taste. Die Num Lock Taste kann auf manchen Tastaturen auch so aussehen: Num ⇩.

english_section_name: Using Num Lock on Windows

summary: Gehe oben in der Menüleiste auf das Apfelmenü. Klicke im Menü auf Systemeinstellungen. Klicke in den Systemeinstellungen auf Tastatur. Klicke oben auf den Reiter Tastatur. Setze ein Häkchen bei "F1, F2 etc.

document: Klicke dafür links oben auf dem Bildschirm auf das Apple-Logo. Dies öffnet deine Systemeinstellungen in einem neuen Fenster. Diese Option zeigt das Icon einer Tastatur, du findest sie in der zweiten Reihe der Systemeinstellungen. Die Einstellungen fürs Tippen und die Eingabe werden geöffnet. Du findest ihn auf der Tastatur-Seite neben Text. Es kann sein, dass sich das Tastatur-Menü automatisch in diesem Tab öffnet. In diesem Fall musst du ihn nicht noch einmal anklicken. als Standard-Funktionstasten nutzen". Wenn diese Option markiert ist, ist die Fn Taste auf deiner Tastatur deaktiviert, außer den Spezialfunktionen, die auf die F Tasten aufgedruckt sind.  Diese Option findest du unten im Tastatur-Menü. Die F-Tasten in der oberen Reihe der Tastatur fungieren nun als Standard-Funktionstasten (F1 bis F12). Du kannst diese jetzt nutzen, ohne auf Fn zu drücken. Wenn du eine der speziellen Funktionen nutzen möchtest, die oben auf deiner Tastatur aufgedruckt sind, drücke auf fn und gleichzeitig auf die jeweilige Funktionstaste. Dies ist jetzt die einzige Funktion deiner fn-Taste.

english_section_name: Using Mac


summary: Dupliziere die PDF-Seite. Gehe auf "Drucken". Lege die Seitenreihenfolge fest. Drucke das Dokument.

document: Die Funktion "Seiten organisieren", mit welcher du deine PDF-Seiten duplizieren und neu anordnen kannst, gibt es in der kostenlosen Version von Adobe Reader nicht. Dupliziere die Seiten, bevor du dein Dokument in eine PDF-Datei umwandelst. Um die Seiten mit dieser Funktion zu duplizieren:  Klicke auf den Reiter "Tools" und wähle "Seiten organisieren". Wähle die Seite/n, die du kopieren willst. Drücke auf Strg oder ⌘ Command, während du das Vorschaubild an eine neue Stelle ziehst. Um mehrere PDF-Seiten auf einem Blatt zu drucken, musst du die Druckeinstellungen ändern.  Klicke auf Datei und gehe auf "Drucken". Finde den Abschnitt "Seitenskalierung" oder "Seitengröße und Handling" und wähle "Mehrere Seiten pro Blatt". Wähle mit dem Dropdown-Menü im Abschnitt "Seiten pro Blatt" die Anzahl der Seiten, die du auf einem Blatt drucken willst. Finde den Abschnitt "Seitenreihenfolge". Du hast vier Optionen zur Auswahl.  Wenn du "Horizontal" wählst, werden die Seiten in Reihen von links nach rechts angezeigt. Wenn du "Horizontal in umgekehrter Reihenfolge" wählst, werden die Seiten in Reihen von rechts nach links angezeigt. Wenn du "Vertikal" wählst, beginnen die Seiten oben links. Sie werden von oben nach unten und von links nach rechts angezeigt. Wenn du  "Vertikal in umgekehrter Reihenfolge" wählst, beginnen die Seiten oben rechts. Sie werden von oben nach unten und von rechts nach links angezeigt. Klicke dafür auf "OK", nachdem du die Einstellungen angepasst hast. Nimm das Dokument aus dem Drucker. Um Papier zu sparen, drucke das Dokument doppelseitig aus.

english_section_name: Printing Multiple of the Same PDF Page Per Sheet

summary: Gehe auf "Drucken". Verändere die Einstellungen für die "Seitenskalierung". Wähle die Anzahl der Seiten pro Blatt. Gib die Seitenreihenfolge an. Drucke das Dokument.

document: Klicke auf Datei. Wähle aus dem Dropdown-Menü "Drucken". Ein Dialogfenster wird geöffnet.  Wenn du einen Mac hast, kannst du das Tastenkürzel ⌘ Command P nutzen. Auf einem PC kannst du das Tastenkürzel Strg P verwenden. Finde den Abschnitt "Seitenskalierung". Erweitere das Dropdown-Menü. Wähle "Mehrere Seiten pro Blatt". In der neuesten Version von Adobe Reader heißt dieser Abschnitt "Seitengröße und Handling". Nach der Auswahl von "Mehrere Seiten pro Blatt" wird ein neuer Abschnitt im Dialogfeld angezeigt: "Seiten pro Blatt". Wähle mit dem Dropdown-Menü die Anzahl der Seiten, die auf einem Blatt Papier gedruckt werden sollen. In der neuesten Version kannst du eine individuelle Zahl eingeben. Finde den Abschnitt "Seitenreihenfolge" und erweitere das Dropdown-Menü. Du hast vier Optionen zur Auswahl: Horizontal, Horizontal in umgekehrter Reihenfolge, Vertikal und Vertikal in umgekehrter Reihenfolge.  Mit "Horizontal" werden die Seiten in Reihen von links nach rechts angezeigt. Mit "Horizontal in umgekehrter Reihenfolge" werden die Seiten in Reihen von rechts nach links angezeigt. Mit "Vertikal" beginnen die Seiten oben links. Sie werden von oben nach unten und von links nach rechts angezeigt. In "Vertikal in umgekehrter Reihenfolge" beginnen die Seiten oben rechts. Sie werden von oben nach unten und von rechts nach links angezeigt. Klicke dafür auf "OK". Nimm das Dokument aus dem Drucker. Um Papier zu sparen, drucke das Dokument doppelseitig aus.

english_section_name: Printing Multiple PDF Pages Per Sheet

summary: Drucke doppelseitig in Windows. Drucke doppelseitig auf einem Mac. Drucke doppelseitig auf einem Drucker, der keinen doppelseitigen Druck unterstützt.

document: Mit einem doppelseitigen Druck kannst du die Seiten auf der Vorder- und Rückseite des Papiers drucken.  Klicke auf "Datei" und wähle aus dem Dropdown-Menü "Drucken" aus. Klicke auf den Button "Eigenschaften". Gehe auf "Layout" und wähle "Beidseitig drucken". Klicke auf “Ok”, um das Dokument zu drucken. Ein doppelseitiger Druck spart Papier, indem die Vorder- und die Rückseite des Blatts genutzt werden.  Klicke auf "Datei" und wähle dann "Drucken". Erweitere das Dialogfeld Drucken, indem du auf das blaue Quadrat neben dem Feld "Drucken" klickst. Erweitere das Dropdown-Menü unterhalb des Felds "Seiten" und gehe auf "Layout". Finde das Feld "Doppelseitig" und gehe im Dropdown-Menü auf "Hochformat". Klicke auf “Ok”, um das Dokument zu drucken. Wenn dein Drucker diese Funktion nicht unterstützt, kannst du manuell auf jeder Seite des Blatts drucken.  Klicke auf "Datei" und wähle aus dem Dropdown-Menü "Drucken". Wähle "Nur Seiten mit gerader Seitenzahl". Setze ein Häkchen bei "Umgekehrte Reihenfolge". Klicke zum Drucken des Dokuments auf “Ok”. Nimm das Papier aus dem Drucker. Wenn das Dokument eine ungleiche Seitenanzahl hat, füge ein leeres Blatt hinzu. Lege den Stapel Papier in den Papiereinzug. Die Seiten mit den geraden Seitenzahlen sollten mit der bedruckten Seite nach unten im Einzug liegen und die Oberseite sollte in Richtung Drucker weisen. Gehe auf Datei > Drucken > Seiten > Nur Seiten mit ungeraden Seitenzahlen > Seiten in umgekehrter Reihenfolge > Ok.

english_section_name: Printing Double-Sided Sheets