summary: Trage bequeme Kleidung. Bringe keine Jacken oder Pullover mit zu dem Event. Trage robuste, geschlossene Schuhe. Entscheide dich für Kontaktlinsen, statt einer Brille. Trage Deodorant auf. Iss etwas, bevor du zu dem Event gehst. Packe eine kleine Tasche mit dem notwendigsten Dingen ein.

document: Der Zuschauerraum wird warm und voller Menschen sein, also wähle Bequemlichkeit statt Stil, wenn es um die Kleidung geht. T-Shirts, Tops, Shorts und Jeans sind gute Tipps. Auch wenn es draußen kalt ist, wird der Zuschauerraum zu warm für Extraschichten sein. Lasse deine Jacke im Auto, und wenn du doch Extraklamotten mitbringen willst, wähle einen dünnen Pullover oder ein Hemd, das du um deine Hüfte wickeln kannst. Du wirst für mehrere Stunden stehen und tanzen, also solltest du bequeme Schuhe wählen. Flip-Flops, Sandalen oder High Heels wären eine schlechte Idee - deine Füße werden wehtun und dir könnte auf die Zehen getreten werden! Entscheide dich lieber für Sportschuhe, flache Schuhe oder andere geschlossene und bequeme Schuhe. Wenn du normalerweise eine Brille trägst, erwäge, für das Konzert Kontaktlinsen zu tragen. In Zuschauerräumen kann es sehr rüpelhaft zugehen und du willst nicht riskieren, deine Brille in der Aufregung zu verlieren oder kaputtzumachen. Egal ob das Konzert drinnen oder draußen ist, wird der Zuschauerraum sehr heiß sein. Vermeide es, den Zuschauerraum vollzustinken, indem du Deodorant aufträgst, bevor du auf das Konzert gehst. Die Konzerterfahrung wird sehr lang und anstrengend sein, also solltest du dich, bevor du dich der Menge stellst, sattessen. Iss eine reichhaltige Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten und Proteinen und achte darauf, auch genug Wasser zu trinken. Eine größere Tasche oder ein Rucksack könnte in einem vollen Zuschauerraum im Weg sein, also reduzieren deine persönlichen Gegenstände auf eine kleine Handtasche, einen Bauchtasche oder einen Schnürrucksack. Vermeide es, Wertsachen mitzunehmen, die verloren gehen, kaputtgehen oder gestohlen werden können.  Achte darauf, dein Ticket einzupacken! Einige andere notwendige Dinge wären dein Handy, Geld, Schlüssel und Medizin. Bringe eine Wasserflasche mit oder plane es mit ein, eine Flasche beim Konzert zu kaufen, um genug zu trinken. Bringe eine reisegroße Tube Sonnencreme mit, wenn das Konzert draußen ist.

english_section_name: Preparing for the Show

summary: Komme sechs Stunden vor dem Konzert, um einen Platz nah an der Bühne zu bekommen. Komme bei jedem öffentlich zugänglichem Event mindestens ein bis zwei Stunden früher an. Gehe auf die Toilette, bevor du auf die Zuschauerfläche gehst. Sichere dir einen Platz mit einem guten Blick auf die Bühne. Suche dir einen Platz in der Nähe der Vorderseite und der Mitte für ein Tanzkreis-Erlebnis. Um die Tanzkreise zu vermeiden, suche dir einen Platz an der Seite der Zuschauerfläche oder hinten. Bleibe standhaft.

document: Je früher du beim Konzert ankommst, desto eher wirst du einen guten Platz im Zuschauerraum finden. Wenn du auf einem großen, ausverkauften Konzert einen Platz in der ersten Reihe haben willst, ist es empfehlenswert, sechs Stunden vorher am Veranstaltungsort zu sein. So kannst du deinen Platz sichern. Auch wenn du nicht in den Zuschauerraum möchtest, ist es empfehlenswert, ein bis zwei Stunden vorher da zu sein, um einen guten Platz zu bekommen. Sonst könntest du irgendwo ganz hinten feststecken, ohne sehen zu können, was auf der Bühne passiert. Es ist nahezu unmöglich, zurück auf deinen ursprünglichen Platz zu kommen, wenn du die Zuschauerfläche erstmal verlassen hast. Es ist also am besten, die Toilette aufzusuchen, bevor du den Zuschauerbereich betrittst. Außerdem möchtest du sicher nichts von der Show verpassen! Sobald du den Zuschauerplatz betreten hast, schaue dich genau um, um einen Platz zu finden, von dem du die Show am besten sehen kannst. Versuche, dich hinter jemanden zu stellen, der kleiner ist als du. Wenn du größer bist, sei höflich zu den anderen Zuschauern und suche dir einen Platz an der Seite oder hinter der Menge. Wenn du ein ruppigeres Erlebnis willst, versuche, einen Platz so nah wie möglich an der Bühne zu finden. Dort wirst du mit Sicherheit ein Tanzkreis- oder Crowdsurfingerlebnis haben! Wenn du mehr daran interessiert bist, die Show zu sehen und zu hören, als in einem verschwitzen Kreis zu tanzen, suche nach einem Platz, der etwas von der Bühne entfernt ist. Die Seite und der hintere Teil der Zuschauerfläche sind auch dann ideal, wenn es dir wichtig ist, dass du die Zuschauerfläche ohne großen Aufwand betreten oder verlassen kannst. Wenn du deinen Platz gefunden hast, stelle deine Füße fest und schulterbreit auf den Boden. Diese Haltung hilft dir, die Balance und deinen persönlichen Freiraum zu halten. Die Menge wird vermutlich etwas rüpelhaft werden und dich vor ihr herschieben, also ist es wichtig, fest stehenzubleiben, um deinen Platz zu behalten.

english_section_name: Finding a Spot on the Floor

summary: Schaue nach den Notausgängen. Bewahre dein Geld und deine Wertsachen an einem sicheren Ort auf. Passe auf die Leute um dich herum auf. Trinke während der Show Wasser. Halte den Alkoholkonsum gering. Trage Ohrstöpsel. Mache Pausen, wenn nötig. Genieße das Konzert.

document: Achte darauf, einen Notfallplan zu haben, um die Zuschauerfläche im Notfall so schnell wie möglich zu verlassen. Wenn du dir Sorgen machst, dass du den Notausgang nicht benutzen kannst, erwäge einen Platz, der näher am Notausgang dran ist. Dichtgedrängte Menschenmengen im Zuschauerraum sind oft anfällig für Raub und Taschendiebstahl. Vermeide es, ein Opfer von Diebstahl zu werden, indem du dein Geld immer versteckt und verschlossen hältst, während du auf der Zuschauerfläche bist. Stecke dein Geld in eine kleine Tasche, Handtasche oder Bauchtasche mit Reißverschluss und halte deine Tasche vor deinen Körpers, wo du sie im Auge behalten kannst. Passe besonders auf die Leute um dich herum auf, wenn du in der Nähe eines Tanzkreises stehst, um zu vermeiden, eine Faust oder einen Ellenbogen ins Gesicht zu bekommen. Passe genauso auf die anderen auf, wenn du selber gerne am Höhepunkt des Konzertes wild herumtanzt, um zu vermeiden, andere zu verletzen.  Achte auf Crowdsurfer, um nicht mit einem Fuß im Gesicht getroffen zu werden. Vermeide Gewalt um jeden Preis. Wenn jemand drängelt oder dich schubst, bleibe ruhig und nimm an, dass es nur ein Versehen war. Wenn du aus Versehen in eine andere Person rennst, sei höflich und entschuldige dich. Nichts wird deinen Spaß auf der Zuschauerfläche so stark behindern wie ein Anfall von Flüssigkeitsmangel. Du wirst sehr viel schwitzen und musst diese Flüssigkeit ersetzen, um weiterhin Spaß zu haben. Achte darauf, Wasserflaschen zu kaufen oder selber mitzubringen und zwischen den Liedern und Auftritten daraus zu trinken. Wenn du bei dem Event Alkohol trinkst, achte darauf, ihn in Maßen zu trinken. Betrunken zu werden erhöht das Risiko, in dem Gerangel der Menge verletzt zu werden. Es ist also das Beste, es auf ein oder zwei Getränke zu beschränken. Weil die Stehplätze im Zuschauerraum bei Konzerten nah an den Lautsprechern sind, ist es sehr wichtig, dein Gehör zu schützen, während du auf der Zuschauerfläche bist. Auch wenn du jung bist und glaubst, dass deine Trommelfelle viel aushalten, ist es das Beste, Ohrstöpsel zu tragen, um sicher zu sein. Wenn du verletzt wirst, dich klaustrophobisch fühlst, oder mal kurz durchatmen musst, verlasse die Zuschauerfläche und mache eine Pause von dem Konzert. Auf der Fläche kann es rüpelhaft zugehen und wenn du verletzt oder erschöpft bist, wird es das Problem nur verschlimmern, wenn du in der Menschenmenge bleibst. Passe während der Show auf dich auf, auch wenn es bedeutet, dass du deinen Platz verlierst. Tanze, singe, bewege deinen Körper und habe Spaß! Im Zuschauerraum wird dich keiner verurteilen, wenn du eine gute Zeit hast. Habe keine Angst, dich gehen zu lassen und den Moment zu genießen.

english_section_name: Staying Safe


summary: Schließe deinen iPod mit dem USB-Kabel an deinen Computer an. Öffne iTunes. Wähle deinen iPod aus der Reihe der Buttons oben in iTunes. Setze unten auf der Übersichtsseite ein Häkchen bei "Musik manuell verwalten". Wähle aus dem Menü "Auf meinem Gerät" "Musik". Klicke mit der rechten Maustaste auf den Song, den du löschen willst, und wähle "Löschen". Warte, bis das Löschen beendet ist.

document: Wenn der Computer, an den du deinen iPod anschließt, nicht deine iTunes Mediathek enthält, wirst du aufgefordert, beim Synchronisieren alles auf deinem iPod zu löschen. Die einzige Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist die Synchronisation mit einem Computer, auf dem deine iTunes Mediathek ist. Wenn du iTunes nicht nutzen willst, kannst du ein Programm wie Sharepod nutzen, aber fast alle Programme von Drittanbietern brauchen dennoch, dass iTunes installiert ist, damit sie funktionieren. Dennoch können sie sehr nützlich sein, wenn du versuchst, deine Musik mit einem Computer zu synchronisieren, der dir nicht gehört und du nicht möchtest, dass deine gesamte Musik gelöscht wird, wenn du synchronisierst. Klicke hier für weitere Anweisungen für die Nutzung eines Programms eines Drittanbieters. Wenn du iTunes 11 hast, wähle ihn aus dem Geräte-Menü. Dies sollte den Reiter "Übersicht" öffnen. Klicke auf "Anwenden". Damit kannst du Lieder zum Löschen auswählen. Dies zeigt alle Lieder an, die derzeit auf dem iPod gespeichert sind. Du kannst dabei ⇧ Shift drücken und mehrere Lieder auswählen, um mehrere gleichzeitig zu löschen. Du musst bestätigen, dass du die Lieder löschen willst. Wenn du eine Menge Lieder auf einmal löschst, kann es einige Augenblicke dauern, bis alle gelöscht sind. Du kannst den Fortschritt oben im iTunes Fenster beobachten.

english_section_name: iPod Classic and Nano

summary: Gehe in die Einstellungen. Wähle "Allgemein" und dann "Nutzung". Wähle im Abschnitt "Speicher" "Speicher verwalten". Wähle die "Musik"-App aus der Liste der Apps. Tippe auf den Button "Bearbeiten". Lösche alle Lieder. Lösche einzelne Lieder, Alben oder Interpreten.

document: Du siehst rote "-"Zeichen neben den aufgeführten Titeln. Wenn du die gesamte Musik auf deinem Gerät löschen willst, tippe neben "Alle Lieder" auf das "-" und dann auf den Button "Löschen", der angezeigt wird. Wenn du nicht alle Lieder löschen willst, lies den nächsten Schritt. Du kannst einzelne Songs, ganze Alben oder alles von einem bestimmten Interpreten löschen.  Um alle Lieder von einem Interpreten zu löschen, tippe auf den "Bearbeiten" Button, dann auf das rote "-" neben dem Namen des Interpreten und dann auf den "Löschen" Button, der angezeigt wird. Wenn du ein Album oder einen einzelnen Song löschen willst, schalte den Bearbeiten-Modus aus, so dass du durch deine Musik blättern kannst. Tippe auf einen Interpreten, um alle Alben von diesem zu sehen, die du auf deinem Gerät hast, und tippe dann auf ein Album, um alle Lieder zu sehen. Wenn du etwas gefunden hast, das du löschen willst, tippe auf den "Bearbeiten" Button, auf das rote "-" und dann auf den "Löschen"-Button.

english_section_name: iPod Touch (And iPhone and iPad)


summary: Achte auf die Augen. Achte auf Extrema. Achte auf Unterschiede. Verwechsle andere Emotionen nicht mit Hass. Achte darauf, wie offen die Person mit dir ist.

document: Viele Dinge, von denen es unhöflich wäre, sie zu sagen, werden mit Hilfe der Augen ausgedrückt. Einige unserer Emotionen lassen sich an der Größe der Pupillen erkennen, welche Menschen nicht kontrollieren können. Wenn jemand frustriert ist, weil er mit dir reden muss, kannst du dies oft herausfinden, indem du der Person in die Augen siehst.  Nach oben und rechts zu sehen ist ein Zeichen von Langeweile. Pupillen weiten sich (werden größer), wenn eine Person interessiert ist und werden kleiner, wenn jemand gelangweilt ist.  Augenkontakt zu vermeiden bedeutet vielleicht, dass die Person etwas vor dir verheimlichen will, dass sie dir nicht vertraut oder Angst vor dir hat.･ Jede extreme Emotion kann ein Zeichen dafür sein, dass an der Beziehung etwas verkehrt läuft. Du solltest auf Extrema gemessen daran, wie die Person sich normalerweise verhält, und nicht gemessen daran, wie du oder deine Freunde sich normalerweise verhalten, achten. Achte auf:  Spannung und Steifheit, speziell in den Schultern. Langeweile und Desinteresse. Übertriebenes oder melodramatisches Verhalten. Der Ton in der Stimme. Wie schnell oder langsam die Person antwortet. Leute verhalten sich unterschiedlich, je nachdem wie sie über das, was sie sagen oder denken, fühlen und es gibt kleine (und oft unbewusste) Hinweise, die helfen können herauszufinden, ob Menschen nicht gewillt sind, etwas zu besprechen oder darüber lügen. Die Idee hinter dem Polygraphtest, auch bekannt als Lügendetektortest, ist, die feinen Unterschiede in der Art der Antwort herauszufinden, wie Menschen antworten, wenn sie die Wahrheit sagen verglichen dazu, wie sie lügen. Selbst wenn du keine Maschine zur Hand hast, um die Unterschiede im Verhalten einer Person zu überwachen, können dir folgende einfache Hinweise helfen herauszufinden, ob eine Person dich hasst:  Alles, das vermuten lässt, dass die Person lügt oder versucht, dich fehlzuleiten. Achte auf sämtliche Zeichen, die darauf hindeuten, dass die Person eine Emotion versteckt, da Leute oft emotional werden, wenn sie lügen, und dies verstecken wollen.  Wie die Person mit dir kommuniziert vergleichen damit, wie sie mit anderen Leuten kommuniziert. Wie sie handelt, wenn du über etwas redest, auf das sie achten sollte (beispielsweise die Arbeit, wenn es sich um einen Kollegen handelt) und wenn du Dinge ansprichst, über die sie mit dir nicht reden müsste. Wie sie handelt, wenn du etwas hast, was sie wollen, verglichen damit wie sie den Rest der Zeit handelt. Wenn du beispielsweise ein guter Schüler bist, achte darauf, ob die Person nett zu dir ist, wenn sie Hilfe braucht und den Rest der Zeit gemein ist. In diesem Fall mag die Person dich wahrscheinlich nicht. Wie sie sich in verschiedenen Situationen verhält. Wenn dich jemand hasst, verhält er sich in den meisten Situationen dir gegenüber ähnlich, außer es gibt einen anderen Faktor, der die Person zwingt so zu tun, als würde sie dich mögen. Wenn sie sich in verschiedenen Situationen anders verhält, gibt es vielleicht einen anderen beeinflussenden Faktor und ihr Verhalten hat nichts damit zu tun, wie sie zu dir steht. Es ist manchmal schwer, den Unterschied zwischen Dingen wie Eifersucht, Schüchternheit, Angst und Hass zu erkennen. Einige Dinge, die du beim Erkennen beachten solltest:  Ist die Person generell ruhig oder schüchtern? Hast du eine Position oder einen Besitz, den sie gerne hätten oder worauf sie eifersüchtig sein könnte? Handelst du manchmal penetrant oder fordernd? Könnte sie Angst vor deiner Reaktion haben? Während jeder anders bzgl. des Ausmaßes des persönlichen Lebens ist, das er unter verschiedenen Umständen preisgibt, wenn jemand dir beispielsweise generell Informationen vorenthält, die damit zu tun haben, was ihr zusammen macht, dann gibt es wahrscheinlich ein Problem zwischen euch. Es muss nicht unbedingt Hass sein und kann auch einfach Vergesslichkeit der anderen Person sein, aber es lohnt sich herausfinden zu wollen, wieso die Person nicht offener ist. Was man mit anderen teilen sollte, ist beispielsweise:  Alles, was mit dem Projekt zu tun hat, an dem ihr gemeinsam arbeitet Informationen, die dir dabei helfen würden, deinen Job zu machen oder glücklicher zu sein. Nachrichten, bei denen ein anderer gebeten hat, sie an dich weiterzuleiten.

english_section_name: Reading The Signs

summary: Stelle Fragen. Versuche, die Dinge aus der Sicht des Anderen zu sehen. Werde nicht wütend. Sei dir darüber bewusst, wenn du schikaniert wirst. Entschuldige dich, wenn du etwas getan hast, was jemanden aufbringt oder beunruhigt.

document: Wenn du bemerkst, dass jemand verärgert oder wütend handelt, wenn du mit ihm/ihr interagierst, versuche, die Person freundlich und höflich zu fragen, was du tust, das sie so verärgert. Mache klar, dass du nur nach Informationen fragst und Konfrontationen vermeidest, indem du die Person nicht bittest, ihr Verhalten zu ändern. Wenn du die Person nicht persönlich konfrontieren willst, kann eine Notiz oder Sprachnachricht der Person Zeit geben, über die Antwort nachzudenken, statt instinktiv zu reagieren, was dazu führen könnte, dass die Person sich verteidigt, statt das Problem zu lösen. Selbst wenn du perfekt fragst, kann es sein, dass die Person dich auskeilt und du dagegen nichts tun kannst. Du kannst beispielsweise fragen:  "Du wirkst die ganze Zeit sehr niedergeschlagen, kann ich etwas tun, um dich aufzuheitern/Dinge für dich einfacher zu gestalten?" "Ich habe den Eindruck, dass du mich anders behandelst als alle anderen, warum tust du das?" "Ich habe bemerkt, dass du sehr wütend scheinst, wenn ______, kann ich etwas tun, damit du glücklicher bist?" "Habe ich etwas getan, das dich gereizt hat? Ich habe das Gefühl, dass du wütend auf mich bist und verstehe nicht warum." Überlege, wie du reagieren würdest, wenn dich jemand so behandelt hätte, wie du die Person behandelt hast. Einige Möglichkeiten, die du in Betracht ziehen kannst, sind:  Könnte die Person das Gefühl haben, dass die Arbeitsbelastung, die du ihr gibst, unfair ist? Zeigst du es mehr, wenn du auf die Person sauer bist als wenn du glücklich bist? Bist du bei vielen Dingen, die die Person sagt, anderer Meinung? Selbst wenn du versuchst, deine Ablehnung zu verstecken, könnte die Person die versteckte Emotion bemerken und dir nicht vertrauen. Eine schlechte Situation geht durch Schreien oder Unhöflichkeit nie weg. Bleibe ruhig und versuche, einen Kompromiss zu schließen, mit dem beide leben können. Denke daran, dass du die andere Person nicht dazu zwingen kannst, angemessen mit dir zu sprechen, und wenn die Person deine Ablehnung nicht angehen will, kannst du nicht viel tun, außer die Person zu meiden. Manche Leute, die unglücklich sind, projizieren ihre Wut auf Personen, die für deren Unglück nichts können. Es kann sehr schwer sein herauszufinden, ob die Person dich hasst oder dich nur als Ventil für seinen/ihren Frust benutzt, aber in jedem Fall kann es dir helfen, Stellung zu beziehen und kein leichtes Ziel zu sein. Halte den Ton deiner Stimme neutral, wenn du niedergeschlagen bist und sage etwas wie:  "Es ist wirklich gemein, das zu sagen." "Warum sagst du so etwas?" "Es tut mir leid, dass du das Kleid nicht magst, aber es ist zufällig mein Lieblingskleid." (oder werde sehr ernst, indem du so etwas sagst wie "Es war das Lieblingskleid meiner Mutter. Sie ist letztes Jahr gestorben.") "Es tut mir leid, dass dich das aufbringt, ich wollte dich nicht verärgern." Wenn du den Konflikt begonnen hast, ist es in den Augen Anderer wohl auch dein Job, ihn zu beenden. Selbst wenn es lange her ist, ist es nie zu spät dafür.

english_section_name: Getting Along Anyway

summary: Nimm Dinge nicht persönlich. Achte auf Tendenzen. Verwechsle Rücksichtslosigkeit nicht mit Hass. Achte auf die Quellen. Achte auf dein eigenes Verhalten.

document: Halte die Augen offen und achte darauf, ob die Person unhöflich ist oder gelangweilt von jedem scheint, mit dem sie interagiert. Es liegt vielleicht nicht an dir, die Person verhält sich einfach jedem gegenüber so. Wenn du jemanden nur einmal getroffen hast oder die Person normal nicht handelt, als würde sie dich nicht mögen, ist es vielleicht nichts. Jeder hat schlechte Tage und schlechte Tage machen Leute manchmal grummelig und sie verhalten sich gemein. Um sicher zu sein, dass dich jemand hasst, solltest du darauf achten, wie die Person sich auf lange Sicht verhält, statt dich auf ein oder zwei einzelne Vorkommnisse zu stützen. Besonders, wenn du die Person, über die du nachdenkst, nicht gut kennst, ist die Person sich vielleicht nicht darüber bewusst, dass das, was sie sagt oder tut, dich verletzt. Einige Leute sind sehr schlecht darin, soziale Hinweise zu verstehen und verstehen deine negative Reaktion auf ihr Verhalten vielleicht nicht. Bei vielen Leuten ist der Mund auch schneller als das Gehirn und sie sagen deshalb oft Dinge, die sie danach bereuen. Ein Anzeichen für diese beiden Fakten ist, dass sie zu vielen Leuten verletzende Dinge sagen. Das ist kein Zeichen für Hass auf dich, sondern ein Zeichen dafür, dass sie soziale Schwierigkeiten haben. Wenn du von einer dritten Person gehört hast, dass dich jemand hasst, überlege, wie akkurat die Information wohl ist. Frage, wieso dein Gesprächspartner denkt, dass die Person dich hasst, und denke über die Verlässlichkeit dieser Gründe nach. Wenn die Person dafür bekannt ist, dass sie tratscht und Zwietracht stiftet, überlege, ob sie dir das vielleicht nur erzählt, um Aufregung zu provozieren oder ob sie das sagt, um die Dinge für jeden einfacher zu gestalten. Wenn die Person, von der du denkst, dass sie dich hasst, nur gemein handelt, wenn du etwas Spezielles tust, überlege, ob sie vielleicht dein Verhalten verurteilen und nicht dich. Einige Dinge, die andere Leute irritieren oder verärgern könnten, sind:  Bestimmte Gesprächsthemen. Sprache oder Symbole, die andere als beleidigend empfinden. Humor, den andere als unpassend empfinden könnten. Bitten, dass Andere etwas tun oder ändern. Wie du mit anderen interagierst, vor allem mit engen Freunden oder anderen wichtigen Personen. Ebene physischer Intimität - viele Menschen umarmen beispielsweise jeden, den sie kennen, während andere dies einigen Auserwählten vorbehalten. Anderen ist es vielleicht unangenehm, wie oft oder wenig du sie berührst.

english_section_name: Knowing What Signs are Important


summary: Sorge für eine angenehme Atmosphäre. Wie wäre es mit Schaum, Salzen und ätherischen Ölen? Trage eine Gesichts- oder Haarmaske auf. Massiere dich. Investiere in einen flauschigen Bademantel oder ein Handtuch und bereite es für nach dem Bad vor.

document: Wenn du dich beim Bad entspannen willst, dann werden helle Deckenlichter und streitende Nachbarn nicht sehr förderlich wirken. Dämpfe die Lichter oder zünde im Bad einige Kerzen an. Spiele entspannende Musik, wie Klassik oder Hintergrundgeräusche, wie Ozeanwellen oder zwitschernde Vögel.   Wenn dein Bad einen Vorhang hat, dann ziehe ihn ganz oder teilweise zu, um Dampf und Hitze zu fangen. Achte darauf, dass der Vorhang nicht mit dir in der Badewanne ist. Wenn du einen Heizlüfter oder eine Heizung im Bad hast, dann schalte sie an, damit es außerhalb des Badewassers nicht klirrend kalt ist. Es wird auch wärmer, wenn du die Heizung bei geschlossener Badtür laufen lässt. Achte darauf, dass der Heizlüfter nicht nass wird. Verwende in der Badewanne keine elektronischen Geräte. Das kann gefährlich (und eventuell tödlich) sein. Dein Handy oder E-Reader werden dich nicht durch einen Stromschlag töten, wenn sie dir in die Badewanne fallen, aber sie  werden kaputt sein. Sei mit Kerzen vorsichtig. Sie könnten während des Bads herunterfallen und etwas verbrennen. Verwende in der Nähe der Badewanne keine ungesicherten Kerzen. Nimm dir eine Zeitschrift oder ein Buch zum Lesen mit. Taschenbücher sind für die Badewanne besser geeignet als schwere Hardcover-Bücher. Personalisiere dein Badeerlebnis mit lustigem Schaum oder Badebomben. Du kannst auch ätherische Öle für eine Aromatherapie verwenden und um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Auch Epsom-Salze, Honig oder Haferflocken pflegen oder heilen Haut und Muskeln.   Schütte Öle oder andere Zusätze hinein, wenn die Badewanne zur Hälfte gefüllt ist, damit sie sich gleichmäßig im Wasser verteilen.   Verwende mindestens eine ganze Tasse Öl pro Bad, um die feuchtigkeitsspendenden Vorteile für dich zu nutzen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um dich zu verwöhnen. Peele deinen Körper mit einem Zuckerpeeling. Trage Schlamm oder eine Gesichtsmaske auf. Lege dir Gurkenscheiben auf die Augen, um dich zu entspannen und loszulassen. Mache dir eine Haarmaske aus Öl und pflege dein Haar damit bis in die Tiefen.   Trage eine feuchtigkeitsspendende Maske auf deine Haut auf, wenn sie trocken ist oder du denkst, dass sie durch das Bad austrocknen könnte. Verwende eine Tonmaske, um superweiche Haut zu bekommen. Sie ist toll, wenn du große Poren oder fettige Haut hast. Teebaumöl kann gegen Schuppen helfen und trockenem Haar Feuchtigkeit spenden. Trage ein wenig Arganöl auf dein Haar auf, um weiche, nicht aber fettige Locken zu bekommen. Nimm einen kleinen Ball mit ins Bad und lege ihn zwischen Körper und Wanne. Bewege deinen Körper auf dem Ball, um deine Rückenmuskulatur zu massieren. Du kannst den Druck kontrollieren, indem du deinen Körper nach oben steigen lässt, wenn es zu intensiv ist.   Entspanne dich auch mit einer Gesichtsmassage.  Massiere deine Schläfen in kreisenden Bewegungen mit deinen Fingerspitzen. Das löst Spannungen und reduziert Kopfschmerzen. Wenn du eine Erkältung hast, dann massiere deine Nasenbrücke, um deine Nebenhöhlen zu öffnen. Kneife in die Nasenbrücke und lasse deine Finger zu deinen Nasenlöchern nach unten gleiten. Du willst, dass die Glückseligkeit anhält, wenn du aus der Badewanne steigst. Nichts ist luxuriöser als ein flauschiger Bademantel oder ein weiches, schönes Handtuch.  Nimm den Bademantel oder das Handtuch mit dir ins Bad, damit du dich sofort hineinwickeln kannst.

english_section_name: Enhancing Your Bathing Experience

summary: Das Bad sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Lasse die Seife weg oder verwende sie am Ende. Dusche dich kurz vor oder nach dem Bad ab (optional). Trage Bodylotion auf und tupfe deine Haut trocken. Lasse das Wasser ab und wische die Badewanne mit einem sauberen Lappen trocken.

document: Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten über die richtige Länge eines Bades, sie liegt aber definitiv zwischen 15 und 30 Minuten. Deine Haut könnte austrocknen, wenn du zu lange badest. Schrumpelige Finger sind ein Zeichen dafür, dass du das Bad abschließen solltest.   Wenn du besonders lang gebadet hast, dann trinke etwas, sobald du die Badewanne verlässt.   Badesalze können schmerzende Muskeln lockern, die Haut aber schnell austrocknen. Bade nur kurz, wenn du Salze verwendest. Heißes Wasser kann deine Haut austrocknen, es ist aber eigentlich das seifige Wasser, das der Haut am meisten schadet. Seife kann deiner Haut natürliche Öle entziehen, weshalb du stattdessen Duschgel verwenden solltest. Warte alternativ bis zum Ende des Bades, damit du nicht mindestens 15 weitere Minuten in Seifenwasser sitzt.   Verwende Schaumbäder mit feuchtigkeitsspendenden Ölen oder gib zum Schaumbad zusätzlich Öle ins Badewasser, damit deine Haut nicht austrocknet.   Verwende eine fetthaltige Seife, die viel Öl enthält und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es gibt Meinungsverschiedenheiten darüber, ob man nach oder vor dem Bad duschen sollte. Vorher zu duschen macht das Peeling leichter und du bist beim Einweichen bereits sauber.  Wenn du dich nach dem Bad abduschst, dann kannst du sämtliche Öle, Masken und Conditioner abzuspülen, die auf deinem Körper sind. Feuchte Haut ist wie ein Schwamm. Wenn du sofort nach dem Bad Bodylotion aufträgst, dann kann deine Haut so viel wie möglich davon absorbieren. Tupfe deine Haut sanft mit einem Handtuch trocken. Reibe nicht daran, denn das kann die Haut reizen und die Bodylotion abwischen.  Verwende Kokosöl, Sheabutter oder Kakaobutter, um deiner Haut besonders viel Feuchtigkeit zu spenden. "Butter" und "Öle" sind viel intensiver als "Lotions." Nimm dir einen Moment, um Öl und überschüssige Feuchtigkeit abzuwischen, denn so beugst du Ablagerungen von Seifenschaum, Schmutz und Schimmel vor.  Spüle die Badewanne kurz mit sauberem Wasser. Verwende dann einen sauberen, trockenen Abzieher, einen Mikrofaserlappen oder einen weichen Schwamm, um sie abzutrocknen.

english_section_name: Taking Your Bath

summary: Spüle die Badewanne aus, wenn sie nicht erst kürzlich gereinigt wurde. Platziere den Stöpsel und fülle die Badewanne mit Wasser. Passe die Temperatur des Wassers an. Fülle die Badewanne zu zwei Dritteln und drehe das Wasser dann ab. Nimm dir ein kaltes Getränk und einen kalt getränkten Waschlappen mit, wenn du möchtest.

document: Der ideale Zeitpunkt, um eine Badewanne zu reinigen, ist direkt nach einem Bad. Wenn die letzte Reinigung eine Weile her ist, dann achte darauf, dass du nicht im Dreck oder Schimmel badest.  Sprühe die Badewanne mit einer Mischung ein, die zur Hälfte aus warmem Wasser und zur anderen Hälfte aus weißem Essig besteht. Lasse die Mischung 15 Minuten lang einwirken und wische die Badewanne dann mit einem Lappen oder Schwamm aus. Spüle sie mit sauberem Wasser und wische die Badewanne nochmals aus. Du kannst alternativ auch ein Produkt zur Badreinigung, Tücher und Sprays verwenden. Du musst vielleicht einen Hebel am Wasserhahn umlegen oder hast einen Gummistopper oder Badstöpsel, der die Flüssigkeit in der Wanne hält. Wenn du dir unsicher bist, ob der Stöpsel funktioniert, dann fülle die Badewanne erst nur mit ein wenig Wasser. Wenn die Wasserhöhe gleich bleibt, dann funktioniert der Stöpsel. Wenn der Stöpsel kaputt, weg oder ineffektiv ist, dann kannst du einen vorübergehenden Stöpsel basteln, um dein Bad zu genießen:  Verwende ein Gummituch - so eines, mit dem du widerspenstige Gläser öffnest - und lege es auf den Ablauf. Feuchte ein großes Handtuch an und verdrehe es in sich. Stopfe es in den Abfluss. Stopfe es nicht zu weit hinein. Lege eine unbenutzte Kaffeekapsel für eine Tasse Kaffee in den Abfluss. Wenn der Stöpsel in die Wanne eingebaut ist, dann besorge dir Spachtelmasse für Klempner und platziere sie um den Stöpsel. Es sollte nicht heißer als 38 °C sein. Du findest ein brühend heißes Bad vielleicht entspannend, aber zu heißes Wasser erregt dein Nervensystem und kann dazu führen, dass dein Blutdruck abfällt. Dein Herz pumpt schneller und du fühlst dich schwindlig oder krank. Außerdem werden das Entspannen und Einschlafen nach einem heißen Bad schwerer.  Verwende ein Thermometer, wenn du sichergehen willst, dass dein Bad nicht zu heiß ist. Das ist besonders wichtig, wenn du schwanger bist. Wenn du dich in die Badewanne setzt, steigt der Wasserspiegel an. Wenn du sie bis ganz oben füllst, dann läuft das Wasser seitlich heraus. Es schwappt über und läuft überall hin.  Lege eine Badematte oder ein Handtuch auf den Boden, um Wasser aufzufangen, das herausspritzt, während du badest und wenn du aus der Badewanne steigst. So rutschst du nicht aus und fällst nicht hin, wenn du die Badewanne verlässt. Wenn du im warmen Wasser sitzt, versucht dein Körper sich durchs Schwitzen zu kühlen. Du wirst schnell dehydriert. Ersetze die verlorene Flüssigkeit, indem du viel Wasser trinkst. Ein kalter Waschlappen auf deiner Stirn kann eine Überhitzung verhindern.   Trinke Zitronen- oder Gurkenwasser. Verzichte auf Diuretika (wie Limonaden, Kaffee, Alkohol oder koffeinhaltigen Tee), denn diese dehydrieren deinen Körper noch mehr.   Wenn du merkst, dass du nach dem Bad Kopfschmerzen bekommst, dann trinke Wasser oder kühle deinen Kopf, deine Hände oder Füße.

english_section_name: Preparing Your Bath


summary: Klopf mit einem Kochlöffel aus Holz gegen den Deckel, um das Siegel zu lösen. Benutz ein Buttermesser oder die Kante eines Löffels aus Metall als Hebel. Hau mit der Handfläche auf den Boden des Glases. Halt den Deckel für 30 Sekunden in heißes Wasser, um das Siegel zu lösen. Wenn es mit Wasser nicht funktioniert, kannst du auch einen Föhn verwenden, um den Deckel zu erwärmen. Erhitz den Deckel als letzte Option mit einem Feuerzeug.

document: Nimm einen möglichst schweren Kochlöffel und klopf damit den Rand des Glases ein paar Mal rundherum ab, bis sich das Siegel löst, dann solltest du den Deckel aufdrehen können.  Eventuell musst du das einige Male wiederholen, damit sich der Deckel löst. Du kannst es auch mit anderen Küchenutensilien probieren, wenn du gerade keinen Kochlöffel zur Hand hast. Holzgegenstände sind am besten geeignet, aber jeder schwere Gegenstand sollte funktionieren. Schieb die flache Spitze eines Buttermessers oder eines anderen flachen Metallgegenstandes unter den Rand des Deckels. Stemm den Deckel sanft vom Rand des Glases weg, bis es ploppt. Das Ploppen bedeutet, dass du die Dichtung des Glases aufgebrochen hast, das normalerweise dafür verantwortlich ist, dass sich Gläser nicht öffnen lassen. Halt das Glas mit deiner schwächeren Hand schräg kopfüber und schlag mit der Handfläche deiner dominanten Hand fest auf den Boden des Glases. Hör gut zu, ob du ein Ploppen hörst, das dir sagt, dass das Vakuum entwichen ist. Diese Methode nennt sich auch der „Wasserhammer“. Sie funktioniert, indem die den Druck gegen den Deckel ruckartig erhöht, sodass die Dichtung aufbricht. Füll eine Schüssel mit heißem (nicht kochenden) Wasser und versenk das Glas kopfüber darin. Lass den Deckel für 30 Sekunden unter Wasser, dann versuch ihn zu öffnen. Funktioniert es nicht beim ersten Versuch, tauch das Glas erneut unter. Du kannst den Deckel auch zwei Minuten unter fließendes heißes Wasser halten, um das Siegel zu lösen, wenn du gerade keine Schüssel hast. Stell den Föhn auf die höchste Stufe und halt ihn etwa 30 Sekunden auf den Deckel gerichtet, um ihn zu lösen. Dreh den heißen Deckel dann vorsichtig mit einem Handtuch oder Handschuh ab.  Diese Methode schmilzt auch Marmelade oder andere klebrige Lebensmittel, die dazu beitragen können, dass der Deckel festsitzt. Pass gut auf, dass du dich nicht verbrennst. Metalldeckel werden sehr heiß. Beweg die Flamme langsam und vorsichtig um den Rand des Deckels herum, um ihn zu erwärmen. Nimm dann ein Handtuch oder einen Handschuhe, um den heißen Deckel abzudrehen. Je heißer der Deckel wird, desto weiter dehnt er sich aus. Sei aber sehr vorsichtig, denn das Feuerzeug und der Deckel werden sehr heiß werden!

english_section_name: Breaking the Seal on the Lid

summary: Versuch, den Deckel mit einem trockenen Geschirrtuch zu drehen. Zieh Gummihandschuhe an, damit du das Glas und den Deckel fester zu fassen bekommst. Leg Frischhaltefolie über den Deckel, um ihn besser zu fassen zu bekommen. Zieh als Alternative zur Folie ein Gummiband über den Deckel, damit du ihn besser greifen kannst. Wenn du gerade ein Trocknertuch in der Nähe hast, kannst du es auch damit versuchen.

document: Manchmal braucht es gar nicht mehr als ein Handtuch, um dir den notwendigen Griff zu geben, damit sich das Glas öffnen lässt. Halt das Glas mit deiner schwächeren Hand fest, leg das Handtuch über den Deckel und dreh ihn mit deiner dominanten Hand auf. Noch besser kannst du den Deckel mit einem künstlichen Fensterleder greifen (z. B. von Vileda). Die Tücher aus Vliesstoff wurden in synthetischem Kautschuk getränkt und ermöglichen es dir sehr hohe Kräfte aufwenden zu können. Es ist immer eine gute Idee, das über einer Spüle zu machen. So kleckerst du nicht die ganze Küche voll, falls das Glas mal plötzlich aufgeht und dir aus der Hand rutscht. Ein ganz normales Paar Handschuhe, wie du sie zum Spülen anziehen würdest, eignet sich hervorragend. Versuch damit den Deckel abzudrehen. Du kannst auch nur einen Handschuh anziehen, wenn du das Gefühl hast, dass du das Glas mit der bloßen Hand besser greifen kannst. Reiß genug Folie ab, um den Deckel damit zu überziehen. Leg sie auf den Deckel und drück sie rundherum fest, bis sie gut haftet, dann dreh den Deckel ab. Je besser deine Frischhaltefolie haftet, desto besser klappt es. Such dir ein Gummiband, das knapp um den Rand des Glases passt. Fass es mit deiner dominanten Hand und versuch den Deckel zu lösen. Breitere Gummibänder funktionieren am besten, weil du eine größere Oberfläche greifen kannst. Damit lässt sich ebenfalls eine größere Zugkraft erreichen. Leg das Trocknertuch über den Deckel und dreh ihn ab. Du kannst auch versuchen, diese Methode mit dem Gummiband zu kombinieren, indem du das Gummi über das Trocknertuch spannst, damit es besser hält.

english_section_name: Getting a Better Grip on the Lid


summary: Gehe auf die Tanzfläche. Trinke etwas. Fange ein Spiel mit jemandem an.

document: Die Tanzfläche ist eine tolle Möglichkeit, auf einer Party Spaß zu haben. Wenn bereits Gäste auf der Party tanzen, dann mache mit, und wenn es nur für ein Lied ist.  Die Tanzfläche ist oft ein guter Ort, um Leute zu treffen. Du kannst jemandem ein Kompliment zu seiner Art zu Tanzen machen. Lasse dich von der Musik mitreißen und kämpfe nicht gegen die Versuchung an. Es wird dir leichter fallen, zu tanzen, wenn du den Rhythmus spürst und dich zum Beat bewegst. Wenn es Alkohol auf der Party gibt, und den wird es wahrscheinlich geben, dann sei nicht schockiert. Schütte dir ein Getränk ein, wenn der Gastgeber es dir angeboten hat. Setze es dir nicht zum Ziel, betrunken zu werden, aber ein oder zwei Getränke zu trinken könnte helfen, dich locker zu machen und mit Leuten zu reden. Wenn du keinen Alkohol trinken möchtest, dann respektiere die Entscheidung anderer Leute, welchen  zu trinken.  Wenn du minderjährig bist, dann lasse das Trinken auf jeden Fall aus. Es kommt leicht vor, dass Minderjährige zu viel trinken, sodass sie im Krankenhaus landen oder noch Schlimmeres. Du könntest auch rechtlich in ernsthafte Schwierigkeiten geraten. Es passiert häufig, dass Leute auf Hauspartys zu viel trinken, weil sie soziale Nervosität verspüren. Sei dir dieses Phänomens bewusst und trinke mit Bedacht und in langsamem Tempo. Trinke reichlich Wasser zwischen den alkoholischen Getränken. Alkohol dehydriert den Körper, du musst also deinen Flüssigkeitsspiegel hoch halten, während du Alkohol trinkst. Trinke nicht mit dem Ziel, dich gesellig zu fühlen und aus dir heraus zu kommen. Du könntest möglicherweise sehr betrunken werden. Bringe ein Kartendeck mit, für den Fall, dass ein paar Leute ein Kartenspiel spielen wollen. Ein beliebtes Kartenspiel bei Partys ist Poker oder „Der Kreis des Todes“. Es gibt auch andere Spiele, die man auf Partys spielen kann, wie Verstecken, „Vier Ecken“ oder Brettspiele wie Twister. Bei Hauspartys geht es ganz und gar darum, locker zu lassen und Spaß zu haben. Schäme dich nicht, zu versuchen, ein Spiel zu beginnen. Es wird mindestens eine oder zwei andere Personen geben, die finden, dass das eine gute Idee von dir war.

english_section_name: Being Involved with Party Events

summary: Gehe mit einem Freund zu der Party. Treffe auf der Party ein. Stelle dich jemandem vor, den du erkennst. Kommuniziere mit deinem Freundeskreis. Tausche mit jemandem die Telefonnummern aus.

document: Die beste Möglichkeit sicherzustellen, dass du dich wohlfühlst, ist die Party mit jemandem zu besuchen, den du kennst. So könnt ihr aufeinander achten. Es ist besser, bereits mit einem Freund anzukommen, als ihn auf der Party zu treffen. Wenn ihr plant, euch auf der Party zu treffen, könntest du eine Stunde oder mehr auf der Party auf dich gestellt sein. Sei dir darüber im Klaren, dass dein Freund, wenn er mehr aus sich herausgeht als du, kontaktfreudiger sein könnte, als du es sein möchtest. Andererseits könntet ihr, wenn du jemanden auswählst, der weniger kontaktfreudig ist als du, in Versuchung geraten, euch in eine Ecke zu verkriechen und überhaupt keine Kontakte zu anderen Leuten zu knüpfen. Sei nicht schüchtern und klopfe an die Tür. Begrüße auf jeden Fall, wenn du auf der Party bist, den Gastgeber, wenn es einen eindeutigen Gastgeber gibt. Kurz nachdem du angekommen bist, solltest du die Räume absuchen und nachsehen, ob du jemanden erkennst. Gehe durch alle Zimmer und durchsuche den Bereich nach Freunden oder Bekannten.  Stelle dich vor, indem du sagst "Hi, ich heiße Lisa. Wie geht es dir?" Sei einfach du selbst und die Leute werden positiv reagieren. Wenn du jemandem nicht nahe stehst, ihr euch aber schon mal unterhalten habt, könnte das eine gute Person sein, um mit ihr zu sprechen. Versuche, niemanden zu unterbrechen, der gerade ein Gespräch führt. Wenn noch keiner deiner Freunde angekommen ist, dann versuche cool zu bleiben und nicht so zu wirken, als würdest du verzweifelt nach Gesprächen oder Aufmerksamkeit suchen. Eine Möglichkeit, mit der Teenager mit Unbehaglichkeit umgehen, ist zu rauchen, das solltest du aber auslassen. Es ist schlecht für deine Gesundheit und du könntest eine schlechte Gewohnheit einläuten, die jahrelang anhält. Suche stattdessen auf deinem Handy nach Artikeln, die du lesen könntest. Fühle dich nicht verlegen, wenn du niemanden auf der Party kennst. Suche nach jemanden, der nicht in ein Gespräch vertieft wirkt. Indem du jemanden findest, der frei ist und in einer ähnlichen Situation zu sein scheint, hast du eine Gelegenheit, ein Gespräch entstehen zu lassen. Nachdem du ein interessantes Gespräch eingeläutet hast, könnten andere Besucher der Party auf dich aufmerksam werden.  Beginne einfach damit, dich vorzustellen und der Person zu sagen, dass du sie erkennst. Dann könnt ihr zu einer Unterhaltung über das Thema übergehen, das euch verbindet.  Du kannst das Gespräch interessanter machen, indem du Fragen über ihre Vergangenheit stellst. Du kannst Fragen stellen wie: „Hast du schon einmal wo anders gewohnt?“ oder „Was hast du letztes Wochenende gemacht?” Eine der einfachsten Möglichkeiten, auf einer Party unter Leute zu kommen, ist die Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Das ist eine gute Strategie, weil andere Besucher der Party oft zu eurem Freundeskreis dazustoßen werden. Wenn andere Leute hinzukommen, kannst du dich vorstellen.  Folge deinem Freundeskreis, lasse dich aber nicht dazu hinreißen, ihnen den ganzen Abend über zu folgen. Es macht Spaß, auf Hausparty alleine loszuziehen. Manchmal kann es hilfreich sein, es dir zum Ziel zu machen, die Telefonnummer von jemandem zu bekommen. Viele Leute machen das, um sich später romantisch mit jemandem zu verabreden, du kannst es dir aber auch zum Ziel machen, einen Freund zu gewinnen. Stelle, nachdem du jemanden getroffen hast, weiter Fragen, bis ihr beide der Ansicht seid, dass ihr gerne Zeit miteinander verbringt.   Kontakte zu knüpfen fällt nicht jedem leicht und das ist in Ordnung. Sich Ziele zu setzen kann manchmal die Fähigkeit verbessern, unter die Leute zu kommen. Eine Möglichkeit, die Nummer einer Person zu bekommen, ist sie zu fragen, ob sie ein anderes Mal wieder Zeit mit dir verbringen möchte. Du könntest sagen "Hey, willst du mit mir zum nächsten Match des Fußballvereins gehen?"

english_section_name: Socializing at the House Party

summary: Bekomme die Erlaubnis, auf die Party zu gehen. Kleide dich für die Party. Gelange sicher zu der Party. Räume deine eigenen Sachen weg. Mäßige deinen Alkoholkonsum und den anderer. Gehe, wenn du es möchtest.

document: Wenn du noch mit deinen Eltern oder einem anderen Vormund wohnst, dann frage ihn, ob du zu der Party gehen kannst. Wenn du strenge Eltern hast, musst du die Wahrheit vielleicht etwas beschönigen, um auf die Party gehen zu können. Es ist jedoch nicht verantwortungsbewusst, sie anzulügen. Du solltest immer offen ihnen gegenüber sein; wenn du dabei erwischt wirst, dass du lügst, könntest du Hausarrest bekommen. Du solltest dir auch von dem Gastgeber der Party bestätigen lassen, dass du willkommen bist. Wenn du weißt, dass deine Eltern dich nicht gehen lassen, dann probiere eine dieser Möglichkeiten aus: Versuche deine Eltern zu überzeugen, dich für ein paar Stunden auf die Party gehen zu lassen. Du könntest ihnen Sachen sagen, die ihnen ihre Angst nehmen, wie sie wissen zu lassen, dass verantwortungsbewusste Erwachsene dort sein werden oder dass du einen Freund mitnimmst und ihr versprecht, aufeinander aufzupassen. Du solltest auch versprechen, an keinen verbotenen Aktivitäten teilzunehmen, wie als Minderjähriger zu trinken. Trage etwas, das bequem ist oder in dem du dich selbstsicher fühlst. Scheue dich nicht, du selbst zu sein und dich so anzuziehen, wie du möchtest. Die meisten Hauspartys sind zwanglos, andere haben jedoch ein bestimmtes Motto, bei dem es Spaß machen könnte, dich dementsprechend zu kleiden. Wenn du Leute kennst, die vorhaben, sich für die Party zu verkleiden, dann sprich dich mit ihnen ab, sodass ihr alle zusammenpasst. Deine Kleidung mit der deiner Freunde abzustimmen ist eine tolle Möglichkeit, den anderen Leuten aufzufallen und sie dazu zu bringen, mit dir zu reden. Du musst vorsichtig sein, wenn du zu einer Hausparty fährst. Viele Hauspartys sind ein Vorwand für Jugendliche und Studenten, als Minderjährige zu trinken. Wenn du mit dem Auto fährst, dann bedenke das, bevor du zu der Party fährst. Man muss sich nicht schämen, wenn man mit dem Taxi oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zu einer Party fährt. Deine Eltern werden dein Verantwortungsbewusstsein schätzen, wenn du dich entscheidest, ein Taxi zu nehmen, statt zu der Party zu fahren. Respektiere das Haus, in dem du bist, und räume deine Sachen weg. Du könntest auch einen Schritt weiter gehen und den Müll anderer Leute wegräumen. Denke daran, dass jemand in diesem Haus lebt und mit seiner Familie dort wohnen könnte. Zeige dem Gastgeber und seinem Haus deine Dankbarkeit, indem du sauber machst, was du schmutzig gemacht hast. Dein Handeln könnte sogar andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun. Sei dir dessen bewusst, wie viel du auf der Party trinkst. Du solltest in der Lage sein, die exakte Zahl der Getränke zu wissen, die du auf der Party getrunken hast. Und obwohl es dir nicht zusteht, anderen Leuten zu sagen, wann sie trinken können und wann nicht, solltest du die Augen nach jemandem offen halten, der Hilfe brauchen könnte. Es kommt oft vor, dass junge, unerfahrene Menschen eine giftige Menge Alkohol zu sich nehmen. Wenn du siehst, dass jemand zu betrunken aussiehst, dann hilf ihm, soweit es angemessen ist.  Du könntest den Freunden der betrunkenen Person sagen, dass derjenige Hilfe braucht. Sei vorsichtig, dass du keine Grenzen überschreitest, wenn du dich mit extrem betrunkenen Menschen beschäftigst. Manche Leute können mehr vertragen, als du meinst. Wenn du Missbrauch irgendeiner Art oder Anzeichen für eine Vergewaltigung während einer Verabredung siehst, sprich mit den Eigentümern des Hauses und unternehmt etwas. Versammle eine Gruppe, um einzugreifen. Im schlimmsten Fall müsst ihr damit drohen, die Polizei zu rufen, oder tatsächlich den Anruf tätigen. Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, bis zum Ende auf der Party zu bleiben. Du kannst gehen, wann immer du es möchtest. Manchmal ist es am besten, für eine Stunde bei einer Party vorbeizusehen und dann zu gehen. Das funktioniert bei manchen Leuten und andere macht es sehr wütend. Mache das, was sich für dich am besten anfühlt. Versuche, keine Unordnung zu hinterlassen oder etwas kaputt zu machen. Respektiere den Gastgeber und hilf mit aufzuräumen, bevor du gehst.

english_section_name: Being Responsible


summary: Entwickle eine positive Einstellung gegenüber Mathe. Widerstehe der Vorstellung, dass du von Natur aus schlecht in Mathe bist. Nimm Mathe ernst. Bleibe motiviert.

document: Viele Leute sabotieren sich bei Mathe selbst, indem sie sich davon überzeugen, dass sie es nicht können. Wenn du mit Mathe in der Schule, in der Uni oder an einem anderen Punkt auf deinem Bildungsweg Probleme hattest, dann denke nicht, dass du in Mathe schlecht bist und es einfach nicht kannst. Eine positive Einstellung hilft dir, motiviert und ermutigt zu sein, wenn du deine mathematischen Fähigkeiten verbessern willst.   Wenn du eine schlechte Einstellung hast, dann wirst du schnell frustriert. Wenn du denkst, dass du in Mathe schlecht bist, wenn du ein Problem falsch löst, dann siehst du das als Bestätigung für diese Annahme. Du denkst: "Ich wusste, dass ich schlecht bin. Was soll´s?" Arbeite an der richtigen Einstellung. Wenn du derzeit Probleme mit Mathe hast, dann denke nicht: "Ich bin schlecht in Mathe." Denke dir stattdessen: "Ich habe nicht genug geübt, deshalb lerne ich noch. Mit harter Arbeit kann ich besser werden." Viele überzeugen sich davon, dass sie von Natur aus schlecht in Mathe sind. Sie arbeiten dann nicht daran, dass sie besser werden. Es ist ein Mythos, dass Leute eine natürliche Tendenz zu Mathe haben. Studien haben gezeigt, dass jeder Mathe mit ein wenig Arbeit lernen kann.   Manche haben ein angeborenes Talent für Mathe. Sie haben dann bereits früh einen Vorteil und lernen in der Grundschule schneller. Die meisten Studien zeigen aber, dass du deine mathematischen Fähigkeiten mit harter Arbeit ebenso verbessern kannst wie mit natürlicher Veranlagung. Harte Arbeit zahlt sich langfristig mehr aus als angeborenes Talent. Es gibt Lernstörungen, wie Legasthenie, die deine mathematischen Fähigkeiten beeinflussen können. Selbst mit einer Lernbehinderung kannst du deine mathematischen Fähigkeiten mit Übung und der richtigen Behandlung verbessern. Lasse dich nicht entmutigen. Du bist nicht einfach schlecht in Mathe. Du musst nur üben. Leute haben oft Probleme mit Mathe, weil sie es nicht ernstnehmen. Es ist okay für sie, dass sie schlecht in Mathe sind, oder sie lachen darüber. Du solltest dich nicht schlecht fühlen, weil du Probleme in Mathe hast, sondern es als Fach ernstnehmen.   Mathematische Fähigkeiten helfen dir, logisch zu denken. Außerdem kann ein wenig Kopfrechnen dir deinen Alltag erleichtern. Schätze Mathe, statt es zu missachten. Wenn du gut in Mathe bist, dann kann dir das helfen. Übung ist der einzige Weg, um deine mathematischen Fähigkeiten langfristig zu verbessern. Es gibt keinen magischen Trick, mit dem du über Nacht besser wirst. Du musst nur motiviert bleiben. Lerne weiter und bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Mit ein wenig Zeit und Hingabe kannst du ein Matheprofi werden.

english_section_name: Cultivating the Right Mindset

summary: Lerne in einer Umgebung ohne Ablenkungen. Nimm dir Zeit, um täglich zu üben. Lerne die Logik und Schritte einer Problemlösung. Arbeite ein Problem nach dem anderen ab. Sieh dir falsche Antworten gründlich an. Überprüfe deine Lösung.

document: Wenn du noch nicht gut in Mathe bist, dann lerne in einer Umgebung, in der du dich konzentrieren kannst. Suche dir einen Ort ohne externe Stimuli, die dich ablenken könnten, bevor du dich zum Üben hinsetzt.   Suche einen Ort, an dem wenig Geräusche oder Unruhe herrscht. Ein ruhiger Coffee Shop oder ein Schreibtisch in deinem Schlafzimmer sind eine gute Wahl. Minimiere Ablenkungen vor dir. Gehe aus dem Internet und lege dein Handy weg. Wenn du beim Lernen gerne Musik hörst, dann höre Instrumentalmusik. Musik mit Text oder sehr laute Musik können dich beim Lernen ablenken. Es gibt kein wirkliches Geheimnis, um gut in Mathe zu werden. Es hat mit Hingabe zu tun. Wenn du deine Mathe-Note verbessern willst, dann ist harte Arbeit der Schlüssel. Übe täglich bis du die Konzepte hinter Mathe verstehst.   Halte dich an einen Plan. Wann hast du täglich Zeit zum Lernen? Vielleicht hast du normalerweise am frühen Nachmittag immer ein wenig Zeit. Du kannst jeden Abend nach dem Abendessen zwischen 18.00 und 19.00 Uhr Mathe lernen. Lerne nicht stundenlang. Das führt zu Stress. Lerne jeden Abend eine Stunde. Mathe ist sequentiell. Viele Leute haben das Gefühl, dass sie sich Konzepte und Formeln merken müssen oder die Antwort in ihrem Kopf ausformulieren müssen, bevor sie anfangen. Das ist nicht sehr produktiv. Versuche stattdessen, die Konzepte hinter Mathe zu verstehen. Wenn du erkennst, wie und warum eine Gleichung so funktioniert, dann kannst du dir sie besser merken.   Mathematische Theorien wirken kompliziert, aber mit ein wenig Arbeit kannst du sie verstehen. Traue dich, im Matheunterricht zu fragen, warum. Warum funktioniert der Satz des Pythagoras? Wie funktioniert die quadratische Gleichung auf einem logischen Level? Wenn du die zugrundeliegenden Konzepte verstehst, dann ist das viel produktiver als dir das einfach zu merken. Wenn du etwas wirklich verstehst, dann kannst du damit leichter umgehen. Du kannst deine Antwort besser hinterfragen, wenn du verstehst, wieso eine Gleichung sinnig ist. Bei Mathe willst du herausfinden, wie die Antwort sich entwickelt. Plane nicht vorher, wie du die Antwort findest, sondern arbeite die Gleichung einen Schritt nach dem anderen ab. Denke nicht voraus, denn wenn du langsam vorgehst, dann siehst du, wie die Antwort sich entwickelt.   Wenn du erst teilen musst, dann konzentriere dich aufs Teilen. Wenn du danach addieren musst, dann konzentriere dich aufs Addieren. Wenn du das Problem gelöst hast, dann kannst du deine Antwort durchgehen. Versuche zu verstehen, warum und wie es funktioniert. Du kannst in Mathe viel aus deinen Fehlern lernen. Wenn du eine falsche Antwort gibst, dann sieh dir deinen Lösungsweg erneut an. Wo und wie hast du dich verrechnet? Arbeite das Problem erneut durch. Finde heraus, wie du auf die richtige Antwort kommst.  Schreibe deinen Rechenweg auf, wenn du mathematische Probleme löst. Schreibe mit einem Stift die Schritte auf, mit denen du das Problem Zeile für Zeile gelöst hast. Wenn du einen Fehler machst, dann kannst du so deine Arbeit erneut ansehen und leichter herausfinden, wo du dich verrechnet hast. Sieh dir deinen Rechenweg an, nachdem du eine Gleichung gelöst hast. Gehe sicher, dass du alles richtig berechnet hast und nach dem richtigen Rechenweg vorgegangen bist. Wenn du herausfinden willst, ob deine Antwort richtig ist, dann hast du wahrscheinlich mehr Erfolg, wenn du deine Antworten sorgfältig kontrolliert hast. Auf diese Weise gewöhnst du dir dann auch an, deine Lösungen stets zu überprüfen, was dir in einer Prüfung zu einer besseren Note verhilft.  Wenn du die Antwort überprüfst, dann kannst du auch die zugrundeliegenden Theorien hinter Mathe besser verstehen.

english_section_name: Practicing Math

summary: Lasse eine andere Person deine Rechnung überprüfen. Melde dich bei einem Onlinekurs an. Gehe zum Ressourcenzentrum für Mathe, falls deine Schule eines hat. Versuche, einer anderen Person zu helfen. Bitte deinen Lehrer um Hilfe. Suche dir einen Nachhilfelehrer.

document: Wenn du jemanden kennst, der in Mathe gut ist, dann lasse ihn deine fertige Rechnung ansehen. Du kannst auch einen Elternteil um Hilfe bitten, deinen Nachhilfelehrer oder einen Freund oder Verwandten, der in Mathe gut ist.   Wenn du sehr verwirrt bist, dann frage jemanden mit viel Geduld, der auch gut erklären kann. Dein Cousin ist vielleicht ein Matheprofi, aber ungeduldig und wertend. Er schnauzt dich an, weil du etwas nicht verstehst. Frage stattdessen deine Schwester, die normalerweise ruhig bleibt. Schäme dich nicht, um Hilfe zu bitten. Es kann dauern, deine mathematischen Fähigkeiten zu verbessern, und jeder braucht einmal Hilfe. Wenn du deine mathematischen Fähigkeiten außerhalb der Schule verbessern willst, dann mache einen Onlinekurs. Universitäten, wie die Kaplan University, haben viele Onlinekurse und viele Hochschulen haben Onlinekurse, die Studenten in der Entfernung belegen können.   An einigen Schulen gibt es manche Bestandteile des Kurses, wie PowerPoint-Präsentationen und Podcasts, umsonst online. Du kannst auch einen Kurs an der Universität in deiner Nähe belegen. In Deutschland ist das für Gasthörer, abgesehen von Verwaltungsgebühren, kostenlos. Wenn du in der Schule bist, dann hat deine Schule vielleicht ein Ressourcenzentrum. Auf vielen Universitätsgeländen gibt es Zentren, in denen Studenten sich Einzelnachhilfe geben lassen können. Finde heraus, ob es an deiner Schule ein Mathezentrum gibt. Wenn ja, dann nutze es.   Wenn deine Schule kein Ressourcenzentrum speziell für Mathe hat, dann hat es vielleicht ein allgemeines Zentrum, das dir bei vielen Fächern helfen kann. Du kannst auch fragen, ob dein Professor Nachhilfe anbietet. Wenn dich ein Fach verwirrt, dann können Nachhilfestunden beim Professor dir helfen, das Fach besser zu verstehen. Manchmal verstehst du ein Konzept besser, wenn du es einer anderen Person erklärst. Wenn du deinen Rechenweg fertig hast und ein Freund Probleme hat, dann biete ihm deine Hilfe an. Du kannst auch eine Lerngruppe gründen. Wenn jemand mit etwas Probleme hat, das du verstehst, dann kannst du deine Hilfe anbieten.   Wenn du hilfst, dann erkläre den Stoff so klar wie möglich. Erkläre nicht nur den Rechenweg, sondern auch warum er funktioniert. Wenn du dich mit deinen mathematischen Fähigkeiten sehr sicher fühlst, dann kannst du anderen in niedrigeren Klassenstufen Nachhilfe geben. Wenn du anderen Mathe erklärst, dann verbesserst du auch deine mathematischen Fähigkeiten. Die meisten Lehrer helfen motivierten Schülern gerne. Wenn du besser in Mathe werden willst, dann frage deinen Lehrer nach Hilfe. Er kann dir persönlich helfen und deine Probleme nach der Stunde durchgehen.   Du musst dich nicht schlecht fühlen, wenn du um Hilfe bittest. Vielen Leuten fällt Mathe schwer. Dein Lehrer hatte wahrscheinlich schon vorher Schüler mit Schwierigkeiten. Dein Lehrer will sehen, dass du Erfolg hast. Sei direkt, wenn du um Hilfe bittest. Erkläre das Problem deutlich. Sage nicht: "Ich verstehe davon gar nichts." Sage stattdessen: "Ich verstehe alles bis Kapitel drei, aber Polynome verwirren mich sehr." Wenn du denkst, dass du viel persönliche Aufmerksamkeit brauchst, dann stelle dir einen Nachhilfelehrer an. Ein Nachhilfelehrer kann sich eine bestimmte Anzahl an Stunden pro Woche mit dir hinsetzen und deine Probleme mit dir durchsprechen. Ein qualitativ hochwertiger Nachhilfelehrer hilft dir, dass Mathe bei dir Klick macht. Du verstehst das Fach als Ganzes besser.  Wenn du eine Lernbehinderung hast, aufgrund derer dir Mathe schwerfällt, wie Legasthenie, dann suche dir einen Nachhilfelehrer, der mit Schülern mit Behinderung arbeitet. Nationale Organisationen für Behinderte helfen dir sicher, einen Nachhilfelehrer in deiner Nähe zu finden. Ein Arzt kann dir vielleicht ebenfalls einen Nachhilfelehrer empfehlen.

english_section_name: Getting Help and Advice


summary: Achte auf gute Beleuchtung. Verwende die hintere Kamera deines Smartphones. Verwende keinen Spiegel, außer du hast sonst keine Chance auf die Aufnahme, die du gerne haben willst. Posiere vor einem schönen Hintergrund. Achte auf Photobomber. Schnappe dir ein paar mehr Leute für das Foto.

document: Ausreichend Licht ist eine Grundvoraussetzung beim Fotografieren. Selfies sind hier keine Ausnahme. Wenn du ein Selfie in einem Raum mit gedämpften oder mit hartem fluoreszierenden Licht machen willst, wird es nicht so aussehen, wie du es gerne hättest. Natürliches Licht schmeichelt dir am meisten, also versuche das Selfie nahe eines Fensters oder draußen zu machen. Behalte diese Faktoren im Hinterkopf, wenn du einen Schnappschuss machst:  Die Sonne bzw. Lichtquelle sollte immer vor dir sein. Das Licht erhellt und enthärtet deine Gesichtszüge. Kommt das Licht von der Seite oder von hinten, entstehen Schatten in deinem Gesicht, die du auf deinem Selfie nicht haben willst.  Mit einem dünnen Vorhang kannst du das Licht etwas filtern. Dadurch wird das Licht weicher und schmeichelhaft. Deine Gesichtszüge wirken glatter und weicher, wodurch dein Lächeln attraktiver erscheint. Wenn nötig, kannst du auch künstliches Licht nutzen, aber Sonnenlicht hat den natürlichsten Effekt. Wenn du nicht das beste Licht hast, nutze eine Digitalkamera mit automatischer Farbkorrektur. Wenn möglich, solltest du keinen Blitz verwenden. Dadurch bekommst du ein Glänzen auf der Stirn, das Bild wirkt verzerrt und du bekommst eventuell den Rotaugen-Effekt. Viele Smartphones haben zwei Kameras: eine auf der Rückseite und eine vorne. Anstatt die auf der Vorderseite, solltest du die Kamera auf der Rückseite verwenden. Die hintere Kamera hat eine höhere Auflösung. Du musst die Kamera umdrehen und kannst dein Gesicht nicht sehen, während du das Foto machst, es ist den Aufwand aber wert. Das Foto ist spiegelverkehrt, deine Kamera ist sichtbar und du bekommst einen seltsamen Glanz. Außerdem wirkt dein Selfie verzerrt, da ein Spiegel das Bild nicht perfekt reflektiert. Strecke deinen Arm aus, verwende deine Hüfte, um die Kamera vor dein Gesicht zu halten und knipse drauflos. Du benötigst vielleicht etwas Übung, aber irgendwann findest du die perfekte Position, um dein gesamtes Gesicht abzudecken (und nicht immer ein Stück von deinem Kopf abzuschneiden).  Die einzige Ausnahme hiervon ist, wenn du ein Ganzkörperbild machen willst, da du ohne Spiegel nicht mehr als deinen Kopf und deine Schultern abdecken kannst. Übe sowohl mit der linken, als auch mit der rechten Hand, Selfies zu machen. Finde heraus, mit welcher Hand du den Winkel hinbekommst, den du gerne haben willst. Die besten Selfies sind mehr als nur ein Gesicht. Es gibt auch etwas Interessantes im Hintergrund zu sehen. Egal ob du dein Selfie drinnen oder draußen schießt, achte auch darauf, was im Hintergrund zu sehen ist. Positioniere dich so, dass die Leute auch das sehen, was du willst, dass sie sehen.  Natur ist immer eine gute Kulisse. Im Frühling und Sommer eignen sich Parks und blühende Sträucher hervorragend als Hintergrundmotiv. Im Herbst sind bunte Laubblätter ein Blickfang und im Winter die majestätischen Eis- und Schneelandschaften. Wenn Natur nicht dein Ding ist, kannst du auch dein Zimmer für ein Fotoshooting nutzen. Zuerst solltest du aber aufräumen. Du kannst auch etwas Interessantes im Hintergrund platzieren, solange es nicht zu sehr ablenkt. Wenn du gerne liest, ist beispielsweise ein Bücherregal oder ein Stapel Bücher ein idealer Hintergrund. Ein Filmposter mit vielen Figuren könnte allerdings zu sehr ablenken. Die Übeltäter sind für gewöhnlich jüngere Geschwister, schreiende Kinder und Hunde die gerade ihr Geschäft im Garten verrichten. Bevor du dich also selbst ablichtest, schau dich in deiner Umgebung nach jenen um, die nur darauf warten, dein Bild zu ruinieren.  Sollte es dennoch jemand auf dein Foto schaffen, kannst du natürlich noch mal ein neues ohne Eindringling machen. Vor dem Upload solltest du den Hintergrund deines Selfie aber unbedingt noch mal kontrollieren. Manchmal tragen Photobomber aber sogar zur Qualität des Selfies bei! Entsorge dein Bild nicht direkt, nur weil deine kleine Schwester darauf zu sehen ist. Ihre witzige Grimasse, im Gegenzug zu deiner ernsten Pose, kann das Bild noch interessanter machen. Die erste Voraussetzung für ein Selfie ist, dass du selbst darauf zu sehen bist, aber es gibt keine Regel dafür, dass du alleine sein musst! Schnappe dir deine Freunde, Geschwister, deinen Hund oder andere Leute und mache ein Foto mit ihnen. Das Bild ist nicht so kontrolliert, aber visuell interessanter und lustiger anzusehen und zu teilen.  Das ist eine gute Möglichkeit, wenn du ein Bild in der Öffentlichkeit machen willst, aber alleine unsicher bist. Je mehr Leute auf dem Bild, desto besser, wenn es ums verbreiten geht! Wenn du eine ganze Gruppe von Freunden auf dem Bild hast, anstatt nur dich, wird das Bild viel wahrscheinlicher weitergereicht und es gefällt mehr Leuten.

english_section_name: Setting the Scene for Even Better Selfies

summary: Probiere verschiedene Filter aus. Editiere das Foto. Lade es auf allen deinen sozialen Medien hoch. Springe auf neue Trends auf. Zeige Taktgefühl.

document: Die meisten Selfie-Fotografen haben eine App, die interessante Farb- und Lichtfilter bietet. Nicht jeder Filter ist aber für jedes Foto geeignet. Probiere sie aus, bevor du dich für einen entscheidest.  Zum Standard gehören der Schwarz-Weiß-Filter und der Sepia-Filter. Auch wenn du keine entsprechende App auf deinem Handy installiert hast, hast du wahrscheinlich diese Features. Andere beliebte Filter sorgen u.a. dafür, dass das Foto vintage, unheimlich, romantisch oder dunkler wirkt. Probiere sie einfach aus und finde heraus, welcher Filter am besten zu deinem Foto passt. Mit einem Bildbearbeitungsprogramm kannst du zusätzlich noch kleinere Makel retuschieren, die Bildgröße anpassen, Teile herausschneiden, den Look des Lichts verändern, usw. bevor du das Selfie auf deinem Profil postest. Viele dieser Dinger können auf deinem Smartphone gemacht werden, ohne das du eine zusätzliche App installieren musst, aber du kannst dir auch die dutzenden erhältlichen Apps für diesen Zweck anschauen. Übertreibe es aber nicht. Sieht dein Bild zu unnatürlich aus, gehe lieber auf Nummer sicher und verwerfe die Änderungen, ehe du ein Fakebild hochlädtst. Teile dein Selfie auf Facebook, Twitter, Snapchat und Instagram, damit alle deine Freunde es sehen können. Meistens kannst du eine Beschreibung zu dem Bild hinzufügen, oder du lässt es einfach für sich selbst sprechen.  Wenn du ein Selfie hochlädst, dann stehe auch dazu! Wenn du vorgibst, dass du ein Bild von etwas gemacht hast und dein Gesicht nur zufällig im Weg war, wird dir das niemand abkaufen. Also sei stolz auf dein hübsches Gesicht! Du solltest dir bewusst sein, dass einige Leute Selfies nervig finden und du deswegen negative Kommentare bekommen könntest. Wenn dein Online-Album nur noch aus Selfies besteht, solltest du dir ein wenig Abwechslung überlegen. Du solltest die Selfies von anderen so kommentieren, wie du deine kommentiert haben willst. Je mehr „Likes“ du anderen gibst, desto mehr bekommst du auch. Selfies sind in den letzten Jahren wirklich populär geworden und es macht Spaß, an Selfie-Trends teilzunehmen. Welche Selfie-Trends bekommst du in deinem Feed? Sei nicht schüchtern und nimm mit ein paar deiner eigenen Fotos an dem Trend teil. Hier sind ein paar beliebte:  „Throwback Thursday“: Jeden Donnerstag laden die Leute Fotos von sich aus einer früheren Zeit hoch. Wenn du also ein paar Selfies von dir aus Kindergartenzeiten ausgraben kannst, nichts wie los. Oder poste einfach ein Foto von dir von letzter Woche. „From Where I Stand“ (Aus meiner Sicht): Dieser Hashtag wurde von Leuten erstellt, die der Welt ergreifende Fotos aus ihrer eigenen Perspektive zeigen wollten. Mache ein Foto von deinen Füßen, wenn du gerade ein neues Land besuchst, du gerade am Strand liegst oder auf einem kaputten Bürgersteig stehst.  „Feminist Selfies“ : Dieser Hashtag ist gerade ziemlich angesagt auf Twitter. Es geht darum, Selfies von sich zu posten, auch wenn man nicht gerade stereotyp-schön ist. Schönheit kommt in allen Formen und Größen. „Hair Smile“ : Hier geht es nur darum dein Haar zu präsentieren. Wenn für dich dein Haar dein schönstes Feature ist, dann stelle es in den Mittelpunkt und nicht dein Lächeln. Einige Orte sind für Selfies tabu, wie etwa Beerdigungen oder ein Unfallort. Verlasse dich einfach auf deinen gesunden Menschenverstand. Du kannst dir aber grundsätzlich folgende Frage stellen: Könnte in dieser Situation jemand verärgert davon sein, dass ich ein Selfie mache, oder sich angegriffen fühlen? Wenn die Antwort „ja“ lautet, verschiebe dein Selfie auf einen späteren Zeitpunkt.  Beerdigungen, Hochzeiten und andere Großereignisse sind absolut tabu. Steht eine andere Person im Mittelpunkt, stecke das Smartphone wieder ein und überlasse ihr das Rampenlicht. Dasselbe gilt auch für Gedenkstätten. Keine Selfies in Auschwitz, vor dem Holocaust-Mahnmal oder anderen Denkmälern, besonders wenn sich an diesen Orten Tragisches ereignet hat.

english_section_name: Uploading and Managing Your Selfies

summary: Stelle einen guten Winkel sicher. Zeige Neues. Lächle oder mach sonst ein glückliches Gesicht. Konzentriere dich auf ein bestimmtes Merkmal. Habe einen interessanten Gesichtsausdruck. Mache ein Ganzkörperfoto. Zeige dich natürlich. Knipse ein Foto deiner Schuhe. Erkenne, welche Posen passé sind.

document: Anstatt das Foto direkt von vorne zu machen, experimentiere mit verschiedenen Winkeln, damit auch alle deine Vorzüge richtig zur Geltung kommen. Wenn du deinen Kopf ein wenig nach rechts oder links drehst, kommen deine Merkmale nicht so flach rüber. Wenn du die Kamera etwas über deinen Kopf hältst, so dass sie auf dich herunterblickt, wirken dadurch deine Augen größer und du vermeidest eine „Schweinchennase“. Hier sind noch ein paar andere Ideen, um den richtigen Winkel zu finden:  Kenne deine „Schokoladenseite“ und mach das Foto von dieser Seite. Es ist die Seite deines Gesichts, die ausgeglichener und symmetrischer wirkt. Wenn du die Kamera über dich hältst und einen Schnappschuss von deinem Gesicht machst, hebst du auch deinen Ausschnitt hervor. Da diese Position eher unnatürlich ist, ist es aber wahrscheinlich, dass du genau weißt, auf was du den Fokus bei so einem Selfie legst. Willst du deinen neuen Haarschnitt oder den gerade erworbenen Ring präsentieren, achte darauf, dass dieser im Mittelpunkt steht. Ein trauriges Gesicht oder eine Grimasse zieht niemanden an.  Soll dein neuer Haarschnitt im Fokus stehen, musst du deinen Kopf aus einem vorteilhaften Winkel fotografieren. Ein Schnauzer sollte beispielsweise frontal fotografiert werden. Dasselbe gilt auch für die neue Brille. Du kannst auch ein Selfie von dir machen, wie du einen neuen Gegenstand hältst, den du gerade gekauft hast, oder sogar etwas, was du gerade essen willst. Wenn du eine Großaufnahme von deinem Gesicht machen willst, solltest du darüber nachdenken, ob du ein Merkmal aufpeppen und die anderen etwas herunterspielen willst. Das ist besonders hilfreich, wenn du auf ein Merkmal an dir besonders stolz bist.  Wenn du z.B. deine Augen besonders an dir liebst, betone sie mit Mascara und passendem Lidschatten, während du deine Lippen und deinen Teint eher natürlich hältst. Oder andersherum, wenn dein Lächeln dein schönstes Feature ist, halte deine Wangen und Augen natürlich und trage einen umwerfenden, wunderschönen Lippenstift auf. Mit einem Lächeln kannst du nichts falsch machen! Vielleicht kommst du dir beim Lächeln vor der Kamera – oder dem Smartphone – etwas seltsam vor, aber einfach so ein Foto von dir selbst zu machen ist an sich schon eine seltsame Sache. Wenn du eher der ernstere Typ bist, kann aber ein cooler, gesammelter Ausdruck auch gut funktionieren.  Du kannst auf verschiedene Arten lächeln. Probiere aus, was am besten zu dir passt. Das schüchterne Lächeln mit geschlossenem Mund kann genauso schmeichelhaft sein wie ein breites Grinsen. Das Lächeln ist eines der geschätzten und charmantesten Ausdrücke, die du zeigen kannst. Manchmal ist es schwer einzuschätzen, ob ein Ausdruck authentisch wirkt. Eine gute Möglichkeit, um es realer wirken zu lassen, ist eine Emotion einzufangen, die du gerade wirklich fühlst. Schieße z.B. ein Selfie während du dir einen Film ansiehst, der dich wirklich ehrlich zum Lachen bringt oder auch direkt nachdem du eine schockierende Nachricht erhalten hast. Willst du dein neues Outfit präsentieren oder deine neue Figur nach der Diät, musst du dich vor einem Ganzkörperspiegel fotografieren. Hier steht dein Gesicht nicht mehr im Mittelpunkt.  Mache Ganzkörperaufnahmen in einem aufgeräumten Bereich. Dein Körper sollte im Mittelpunkt stehen, nicht irgendwelche Gegenstände im Hintergrund. Frauen wirken schlanker, wenn sie ihre Hüfte leicht zur Kameraseite anheben. Die gegenüberliegende Schulter sollte etwas nach vorne gedreht sein und der freie Arm entweder locker hängen oder auf der Hüfte liegen. Die Brust natürlich vorbeugen und die Beine an den Knöchel überkreuzen. Du kannst dich so fotografieren, wie man dich kennt, oder aber du lässt die Leuten an deinem „wahren Ich“ teilhaben und zeigst dich ungeschminkt, was sowohl interessant als auch sexy sein kann. Wenn der Gerade-aufgewacht-Look bei dir nicht nach Traum, sondern eher nach Albtraum aussieht, kannst du auch ein bisschen nachhelfen. Ein dezentes Make-up macht dein Selfie immer noch zu etwas Besonderem, vor allem, wenn du dich sonst stärker schminkst. Willst du ein Selfie mit dem neu erworbenen Paar Schuhen machen, halte die Kamera etwas angewinkelt, damit deine Beine schlanker wirken. Fotografiere senkrecht. Die obere Kante des Bildes sollte möglichst nah an der Hüfte liegen. Dieser Winkel macht deine Beine länger. Es gibt einige Selfie-Posen, die lange Zeit weitverbreitet waren, aber inzwischen ihren Zenit weit überschritten haben. Du kannst deinen Beitrag zu ihnen leisten, solltest dabei aber deutlich machen, dass das ganze als ein Witz gemeint ist. Erwähnenswerte Beispiele für diese Posen sind z.B. das „Duckface“, Muskelspiele oder vorzutäuschen man würde schlafen oder von jemanden überrascht werden.  Das „Duckface“ ist eine Kombination aus geschürzten Lippen und weit aufgerissenen Augen. Bekannt wurde es vor allem durch Snookie und ihren Freunden aus Jersey Shore. Ausführen nur auf eigene Gefahr! Ein Selfie zu schießen und dabei so zu tun, als hätte es jemand anderes gemacht, geht meist schief. Irgendetwas an deiner Haltung oder Bewegung wird dich verraten und dafür wirst du Kritik einstecken müssen. Wenn du es mit einem leichten Lächeln oder Zwinkern durchziehst, werden die Leute erkennen, dass es gewollt gestellt wirkt.

english_section_name: Striking a Pose


summary: Übe auf einer einfachen Strecke mit einem Fahrer mit Erfahrung mit Handschaltung. Vermeide es am Anfang, an einem steilen Hügel anzufahren und anzuhalten. Lerne das Einparken, vor allem am Berg. Halte vor dem Wechsel von einem der Vorwärtsgänge in den Rückwärtsgang (und umgekehrt) komplett an.

document: Während du mit einem gültigen Führerschein auf jeder öffentlichen Straße legal üben kannst, wirst du die Nuancen des Fahrens mit einer manuellen Schaltung schneller erfassen, wenn du einen erfahrenen Co-Piloten hast. Beginne in einer flachen, abgeschiedenen Gegend, z. B. einem großen (und leeren) Parkplatz und fahre dann in die ruhigen Straßen der Nachbarschaft. Fahre wiederholt die gleiche Runde, bis du die verschiedenen erforderlichen Fähigkeiten meisterst. Wenn die manuelle Schaltung Neuland für dich ist, plane Strecken, bei denen es keine Ampeln oben an einem Berg gibt. Dein Timing und deine Koordination der Bedienung des Schalthebels, der Kupplung, der Bremse und des Gaspedals müssen ziemlich gut sein, damit du nicht nach hinten rollst, wenn du in den ersten Gang schaltest. Du musst in der Lage sein, schnell (aber geschmeidig) deinen rechten Fuß von der Bremse zu nehmen, um auf's Gas zu drücken, während du gleichzeitig die Kupplung kommen lässt. Du kannst wenn nötig mit der Handbremse ein Rückwärtsrollen verhindern, aber vergiss nie, sie zu lösen, wenn du schließlich losfährst. Anders als bei einer Automatik haben Autos mit manueller Schaltung keine "Park"-Stellung. Das Auto aber einfach auf "neutrale" Position zu stellen eröffnet die Möglichkeit, dass dein Auto frei rollt, vor allem wenn es an einer Steigung steht. Ziehe immer die Handbremse an, aber verlasse dich nicht auf sie allein, damit dein Auto an Ort und Stelle bleibt, während es parkt.  Wenn das Fahrzeug am Berg mit der Vorderseite aufwärts steht, bringe den Schalthebel auf neutrale Position, schalte dann in den ersten Gang und ziehe die Handbremse an. Wenn es mit der Vorderseite abwärts steht, mache das Gleiche, schalte aber in den Rückwärtsgang. Dies verhindert, dass die Räder in Richtung der Schräge rollen. Bei einer extremen Steigung oder um einfach besonders vorsichtig zu sein, kannst du auch Bremskeile hinter die Räder schieben, um zu verhindern, dass sie rollen. Vor dem Schalten komplett anzuhalten ist eine einfache Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass teure Schäden am Getriebe verursacht werden.  Es wird ausdrücklich empfohlen, dass du komplett anhältst, bevor du vom Rückwärtsgang in einen der anderen Gänge schaltest. Es ist bei den meisten manuellen Schaltungen allerdings möglich, in den ersten und möglicherweise auch den zweiten Gang zu schalten, wenn das Auto langsam rückwärts rollt; es wird aber nicht empfohlen, da dies zu einer teuren Abnutzung der Kupplung führen kann. In einigen Fahrzeugen hat der Rückwärtsgang eine Sperre, um zu verhindern, dass du versehentlich in den Rückwärtsgang schaltest. Stelle sicher, dass du weißt, wie du diese Sperre löst, bevor du in den Rückwärtsgang schalten willst.

english_section_name: Practicing and Troubleshooting

summary: Starte auf ebenem Boden mit ausgeschaltetem Motor. Lerne, was die Kupplung macht. Passe die Sitzposition so an, dass du den vollen Bewegungsbereich der Kupplung steuern kannst. Drücke das Kupplungspedal und halte es am Boden. Bringe den Schalthebel auf die neutrale Position. Starte mit dem Schlüssel den Motor und stelle sicher, dass du das Kupplungspedal bis zum Boden durchdrückst. Nimm den Fuß vom Kupplungspedal, während der Schalthebel noch in "neutral" ist.

document: Vor allem, wenn dies dein erstes Mal mit einer Handschaltung ist, gehe es langsam und methodisch an. Lege den Sicherheitsgurt an, sobald du dich ins Auto setzt. Während des Lernens ist es besser, die Fenster herunterzukurbeln. So kannst du besser das Geräusch des Motors hören und entsprechend die Gänge schalten. Das Pedal ganz links ist die Kupplung, das in der Mitte die Bremse und ganz rechts das Gaspedal. Dies ist bei Rechts- und Linkslenkern gleich. Bevor du auf dieses unbekannte Pedal links trittst, nimm dir einen Moment, um seine grundlegende Funktion herauszufinden.  Die Kupplung trennt den Motor von den Rädern. Wenn sich eines von beiden dreht, kannst du dank der Kupplung den Gang wechseln, ohne die Zähne der Gänge abzunutzen. Bevor du (hoch oder runter) schaltest, musst du auf die Kupplung treten. Rutsche weit genug nach vorne, damit du die Kupplung mit dem linken Fuß bis zum Boden durchdrücken kannst. Jetzt wäre auch eine gute Gelegenheit, um darauf zu achten, wie sich die Bewegung des Kupplungspedals vom Brems- und Gaspedal unterscheidet. Außerdem ist es eine gute Gelegenheit, dich daran zu gewöhnen, das Kupplungspedal langsam und gleichmäßig wieder nach oben kommen zu lassen. Wenn du bisher nur Automatik gefahren bist, fühlt es sich vielleicht komisch an, mit dem linken Fuß auf ein Pedal zu treten. Mit etwas Übung gewöhnst du dich aber daran, deine beiden Füße gemeinsam einzusetzen. Dies ist die mittlere Position; wenn du mit dem Hebel hin und her wackelst, fühlt er sich frei an. Das Fahrzeug hat keinen Gang eingelegt, wenn:  sich der Schalthebel in der neutralen Position befindet und/oder das Kupplungspedal voll durchgedrückt ist Versuche nicht, den Schalthebel zu bewegen, ohne auf die Kupplung zu drücken. Stelle sicher, dass der Schalthebel noch in neutraler Position ist. Ziehe zur zusätzlichen Sicherheit die Handbremse an, bevor du den Motor startest, vor allem wenn du Anfänger bist. Manche Autos lassen sich auf "neutral" starten, ohne dass die Kupplung gedrückt ist, die meisten aber nicht. Wenn du mit dem Auto auf ebenem Boden stehst, solltest du stehen bleiben; wenn du anfängst zu rollen, stehst du an einem Hügel. Wenn du bereit bist, um tatsächlich zu fahren, löse die Handbremse.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Drücke die Kupplung zu Boden und schiebe den Schalthebel in den ersten Gang. Nimm langsam den Fuß von der Kupplung. Lasse die Kupplung kommen, während du auf das Gaspedal drückst. Gehe davon aus, dass du den Motor am Anfang mindestens ein paar Mal abwürgst.

document: Dies sollte die Position oben links sein. Auf dem Knauf des Schalthebels solltest du die Anordnung der Gänge sehen. Die Anordnung der Gänge kann variieren, nimm dir also im Vorfeld etwas Zeit, um dir dies anzuschauen. Vielleicht möchtest du bei ausgeschaltetem Motor (und gedrückter Kupplung) das Durchschalten der Gänge üben. Lasse die Kupplung so lange kommen, bis du hörst, dass die Drehzahl des Motors sinkt, und drücke sie dann wieder durch. Wiederhole dies mehrere Male, bis du das Geräusch direkt erkennen kannst. Dies ist der Reibungspunkt. Wenn du den Gang wechselst, um an- oder weiterzufahren, ist dies der Punkt, an dem du das Gaspedal genügend durchdrücken solltest, um Leistung bereitzustellen. Um anzufahren, hebe den linken Fuß von der Kupplung, bis die Drehzahl leicht fällt. Drücke gleichzeitig mit dem rechten Fuß leicht auf das Gaspedal. Schaffe ein Gleichgewicht aus Drücken des Gaspedals und Lösen der Kupplung. Wahrscheinlich musst du dies mehrere Male machen, um die richtige Kombination aus Druck nach unten und oben zu finden.  Eine weitere Möglichkeit ist, die Kupplung kommen zu lassen, bis die Drehzahl des Motors etwas sinkt, und dann auf's Gas zu drücken, wenn die Kupplung greift. Jetzt rollt das Fahrzeug an. Am besten lässt du die Drehzahl des Motors gerade genug abfallen, um ein Abwürgen zu verhindern, wenn du das Kupplungspedal loslässt. Dies kann anfangs ein wenig schwierig sein, da die drei Pedale bei der manuellen Schaltung neu für dich sind. Lasse die Kupplung komplett kommen (d.h. nimm langsam den Fuß vom Pedal), sobald du im ersten Gang kontrolliert nach vorne rollst. Wenn du die Kupplung zu schnell loslässt, wird der Motor abgewürgt. Wenn sich der Motor so anhört, als würde er gleich ausgehen, halte die Kupplung oder drücke sie etwas weiter nach unten.  Wenn du den Motor abwürgst, drücke die Kupplung voll durch, tritt auf die Bremse, stelle den Schalthebel auf neutrale Position, drehe den Schlüssel auf die Position "Aus" und starte den Motor ganz normal wieder. Keine Panik. Wenn du den Motor aufheulen lässt, während sich das Kupplungspedal zwischen voll und gar nicht durchgedrückt befindet, werden die Teile der Kupplung vorzeitig abgenutzt, was beim Schalten zu Schleifen oder Rauchen der Teile der Kupplung führt. Dies nennt man die Kupplung "schleifen" lassen und das solltest du vermeiden.

english_section_name: Moving Forward in First Gear

summary: Erkenne, wann du in den nächst höheren Gang schalten musst. Drücke leicht auf's Gas und lasse langsam die Kupplung kommen. Wechsle beim Langsamerwerden in einen niedrigeren Gang. Komme zum vollständigen Stillstand.

document: Wenn der Drehzahlmesser zwischen 2.500 und 3.000 Umdrehungen anzeigt, während das Fahrzeug fährt, musst du in den nächsten Gang schalten - z. B. in den zweiten, wenn du gerade noch im ersten bist. Die tatsächliche Drehzahl variiert allerdings je nach Auto. Der Motor dreht schneller und wird dabei  lauter und du musst lernen, dieses Geräusch zu erkennen.  Tritt auf die Kupplung und schiebe den Schalthebel aus dem ersten Gang direkt in die Position unten links (dies ist meist der zweite Gang). In manchen Autos wird dir in der Instrumententafel angezeigt, wann du schalten musst, damit der Motor nicht so laut wird. Das Wechseln der Gänge beim Fahren ist das Gleiche wie das Schalten in den ersten Gang aus stehender Position. Du musst nur gut hinhören, schauen, ein Gefühl für die Hinweise des Fahrzeugs bekommen und das Timing für die Auf- und Abbewegungen deiner Füße richtig hinbekommen. Übe weiter und du hast es bald heraus. Wenn du den Gang eingelegt hast und auf's Gas drückst, solltest du den linken Fuß komplett vom Kupplungspedal nehmen. Deinen Fuß auf dem Pedal ruhen zu lassen ist eine schlechte Gewohnheit, da hierbei Druck auf den Kupplungsmechanismus ausgeübt wird - und der erhöhte Druck wird dazu führen, dass sich die Kupplung vorzeitig abnutzt. Wenn du zu langsam für den aktuellen Gang wirst, wird dein Auto in's Stottern geraten, als wenn du es abwürgen würdest. Um während des Fahrens herunterzuschalten, befolge die gleiche Vorgehensweise, tritt auf die Kupplung, nimm den Fuß vom Gas, schalte (z. B. vom dritten in den zweiten Gang) und lasse die Kupplung kommen, während du wieder Gas gibst. Um vollkommen kontrolliert anzuhalten, schalte in umgekehrter Reihenfolge nach unten, bis du im ersten Gang bist. Wenn die Zeit gekommen ist, komplett anzuhalten, nimm den rechten Fuß vom Gas, stelle ihn auf's Bremspedal und drücke es so weit wie nötig nach unten. Wenn du auf etwa 15 km/h abgebremst hast, ist das Auto kurz davor, dass es anfängt zu schütteln und zu vibrieren. Drücke die Kupplung komplett durch und schiebe den Schaltknauf auf die neutrale Position, um ein Abwürgen des Motors zu verhindern. Halte mithilfe des Bremspedals komplett an. Du kannst in jedem Gang anhalten, indem du die Kupplung durchdrückst und auf die Bremse trittst, während du den Schalthebel auf neutral stellst. Dies solltest du allerdings nur machen, wenn du schnell anhalten musst, da du so weniger Kontrolle über dein Fahrzeug hast.

english_section_name: Shifting in Motion and Stopping


summary: Kauf Köder. Stell deine eigenen Köder her. Leg die Fallen an bekannten Problemstellen aus. An kleinen Stellen kannst du ein Gel verwenden. Tausch die Köder regelmäßig aus. Achte darauf, dass keine anderen Futterquellen für die Kakerlaken zur Verfügung stehen.

document: Köder gehören zu den sichersten und effektivsten Arten, Kakerlaken zu eliminieren. Sie wirken über einen langen Zeitraum und töten die Kakerlaken entweder direkt (wenn Kakerlaken es fressen) oder indirekt (wenn Kakerlaken vergiftete Fäkalien oder Kadaver von bereits verendeten Artgenossen fressen).  Du kannst Köderfallen als kleine Behälter mit fertigen Ködern oder als Gel kaufen.Du bekommst sie in Baumärkten, Drogerien und Kaufhäusern. Lass dich einfach beraten. Du kannst effektive Köder aus einer Vielzahl von haushaltsüblichen Zutaten herstellen. Versuch es mit einem der folgenden Rezepte:  Misch zu gleichen Anteilen in kleinen Menge Weißmehl, Kakao, Haferflocken, Borsäure und Stuckgips Misch zwei Teelöffel Zitruspulpe, einen ¾ Teelöffel braunen Zucker, einen halben Teelöffel Maismehl und ¼ Teelöffel Borsäure. Ködermischungen mit Borsäure solltest du dringendst von Kindern und Haustieren festhalten. Sie können am besten wirken, wenn du sie an Stellen auslegst, von denen du weißt, dass sich dort Kakerlaken tummeln, wie in Schränken, hinter oder unter Küchengeräten und an Orten, an denen es Lebensmittel und Feuchtigkeit gibt, wie in Bädern und Küchen.  Leg deine Fallen nicht offen aus. Sie wirken effektiver (und werden weniger wahrscheinlich von Kindern und Haustieren gefunden), wenn du sie unter Möbel oder Haushaltsgeräte, in dunkle Ecken oder in Schränke legst. Wenn du deinen Köder selbst gemacht hast, steck ihn in einen kleinen Behälter wie eine flache Schale oder den Deckel einer Aufbewahrungsdose und leg ihn aus, wie du auch eine kommerzielle Falle auslegen würdest. Es eignet sich optimal für kleine Risse und Ritzen, in denen sich Kakerlaken gern verstecken, in die aber keine normalen Köderfallen hineinpassen. Da sie den Kakerlaken als Nahrung dienen, werden sie an Stellen, an denen viele Kakerlaken unterwegs sind, relativ schnell aufgebraucht sein. Sind die Stationen leer gefressen, können sich Kakerlaken darin verstecken.  Wie schnell deine Köderstationen leer sind, hängt davon ab, wie viele Kakerlaken du hast. Kommerzielle Köder sollen alle drei bis sechs Monate ausgewechselt werden, entsprechend häufiger wenn die Kakerlaken wiederkommen, bevor die empfohlene Zeitspanne vorbei ist. Wenn du deine eigenen Köderfallen baust, schau alle paar Wochen nach ihnen und ersetz sie, sobald sie leer sind oder du wieder Kakerlaken bemerkst. Damit Köder effektiv sein können, müssen sie die einzige Nahrungsquelle für die Schädlinge darstellen. Räum immer hinter dir auf und pack alle Lebensmittel gut weg.

english_section_name: Using Baits

summary: Kauf Insektizid-Pulver. Verteil das Pulver an Stellen, an denen sich Kakerlaken verstecken. Lagere und verwende Pestizide so, dass sie keine Gefahr für Kinder und Haustiere darstellen können.

document: Es gibt drei grundlegende Arten davon: Silica, Diatomeenerde und Borsäure. Silica und Diatomeenerde funktionieren, indem sie das Exoskelett der Kakerlaken beschädigen und austrocknen, während Borsäure hochgiftig für die kleinen Krabbelviecher ist. Borax (Natriumborat) wir oft als Hausmittel gegen Kakerlaken angewendet. Es enthält das gleiche Element (Bor) wie Borsäure, ist aber als Pestizid eventuell nicht ganz so effektiv. Du solltest sehr sparsam mit diesen Pulvern umgehen. Große Häufchen würden Kakerlaken bemerken und meiden. Benutz einen kleinen Zerstäuber, um eine dünne (kaum sichtbare) Schicht über Rissen, in nicht benutzten Ecken in Schränken und unter Küchengeräten zu verteilen. Alle drei bis vier Monate musst du die Schicht auffrischen – oder gemäß Gebrauchsanweisung. Obwohl diese Pestizide relativ sicher sind, können sie trotzdem schädlich sein. Sei vor allem mit Borsäure wirklich vorsichtig. Verwende sie nicht auf Oberflächen, die mit Lebensmitteln in Berührung kommen.

english_section_name: Using Pesticide Dusts

summary: Saug Kakerlaken mit dem Staubsauger auf, wenn sie dir begegnen. Leg Klebefallen aus und bau Glasfallen. Bestell einen Kammerjäger.

document: Das ist eine schnelle und effektive Methode, dein Problem gezielt anzugehen. Wenn du lebendige Kakerlaken, Hinterlassenschaften oder Eihüllen siehst, saug sie auf und entleere den Staubsauger danach sofort draußen in die Mülltonne. Diese Fallen können helfen, die Anzahl der Kakerlaken in deiner Wohnung zu reduzieren und gleichzeitig die am stärksten betroffenen Stellen zu identifizieren, an denen sich viele Kakerlaken herumtreiben.  Klebefallen bekommst du in Baumärkten, Drogerien und Kaufhäusern. Du kannst auch deine eigenen Fallen bauen, indem du die Innenseite eines Glases mit Vaseline bestreichst und ein leicht feuchtes Stück Brot und ein paar Scheiben rohe Kartoffel als Köder hineinlegst. Die gefangenen Kakerlaken kannst du töten, indem du das Glas mit Seifenwasser befüllst.  Gefangene Kakerlaken entsorgst du am besten in der Mülltonne außerhalb des Gebäudes. Dieser kann Chemikalien einsetzen, die du als Privatperson im Handel nicht bekommst. Sprich mit deinem Vermieter, um herauszufinden, ob er bereits einen laufenden Vertrag mit einem Kammerjäger in deiner Umgebung hat.

english_section_name: Using Other Approaches

summary: Sprich mit deinem Vermieter oder Hausmanager. Eliminiere alle möglichen Futterquellen der Kakerlaken. Halt Problemstellen besonders sauber. Sammle unnützes Zeug auf. Eliminiere feuchte Stellen. Such nach Rissen und Löchern.

document: Auch wenn du Kakerlaken in deiner eigenen Wohnung bestmöglich fernzuhalten versuchst, werden sie wiederkommen, wenn nicht im ganzen Gebäude etwas unternommen wird. Kakerlaken können sich in den Wänden zwischen Wohneinheiten einnisten und fröhlich hin und her wandern. Sie lieben Kohlenhydrate und Zucker aus Lebensmitteln, Seifen und sogar Pflanzen.  Bewahre Lebensmittel und Tierfutter in dicht verschließbaren Behältern aus Glas oder Plastik auf. Wenn du Packungen anbrichst, solltest du den Inhalt immer in Behälter aus Materialien umfüllen, in die sich Kakerlaken nicht hineinfressen können. Ersetz Seifenstücke durch Flüssigseifen und verteil ein bisschen Vaseline auf deinen Pflanzbehältern, um Kakerlaken von deinen Pflanzen fernzuhalten. Trenn deinen Müll in dicht verschließbaren Behältern und bring ihn regelmäßig raus. Krümel, Verschüttetes und Flecken ziehen Kakerlaken an. Reinige Küchenoberflächen sofort gründlich, nachdem du mit Kochen fertig bist. Feg Krümel auf und wisch kurz durch, wenn du etwas verschüttet hast. Wasch mal wieder deine Küchenschränke aus und mach hinter dem Kühlschrank sauber. Achte besonders darauf, Hinterlassenschaften von Kakerlaken zu beseitigen, denn diese können weitere Kakerlaken anlocken. Kakerlaken können sich in Kisten, Papierstapeln oder Wäschebergen verstecken. Lagere Papiertüten, Magazine und Zeitungen nicht auf dem Boden oder in Wandschränken. Halt dein Bad und deine Küche so trocken wie möglich. Wenn du undichte Stellen hast, melde sie sofort deinem Vermieter. Wisch verschüttete Flüssigkeiten sofort auf und trockne Waschbecken und Spüle nach Gebrauch. Wassernäpfe von Haustieren kannst du über Nacht eventuell ausleeren. Kakerlaken kriechen durch Risse in Wänden, Türen und Fenstern, die manchmal nur 0,5 cm groß sein müssen. Untersuch deine Türen, Fensterrahmen und Wände auf Schäden. Schließ Risse mit Dichtungsmasse, Spachtelmasse oder Fugenmasse. Wenn du zur Miete wohnst, solltest du dich deswegen mit deinem Vermieter in Verbindung setzen.

english_section_name: Keeping Roaches out of Your Apartment