summary: Wisse, dass Verstauchungen entstehen, wenn du deine Bänder beschädigst. Verbinde dein Fußgelenk mit Klebeband, bevor du trainierst oder spielst, um Verletzungen zu vermeiden. Erwäge, eine Bandage für dein Fußgelenk zu kaufen, wenn du chronische Schmerzen hast. Konsultiere einen Experten für Sportmedizin, um chronische oder extreme Schmerzen zu diagnostizieren.

document: Die Bänder halten die Gelenke zusammen, indem sie eine Verbindung zwischen zwei Knochen herstellen.  Sie ermöglichen deinen Gelenken Bewegungsfreiheit, aber wenn sie zu weit bewegt werden, können sie reißen und eine Verstauchung des Fußgelenks verursachen. Durch den Verband mit Klebeband wird verhindert, dass sich die Bänder zu weit dehnen und noch mehr geschädigt werden. Mit dieser Methode können vorhandene Verletzungen gelindert oder neuen Verletzungen vorgebeugt werden. Wenn du zum Beispiel ein Fußballspiel auf einer nassen, schlüpfrigen Oberfläche spielst, kannst du dein Fußgelenk vorher mit Klebeband verbinden, um es vor Ausrutschen oder Überrollen zu schützen. Du musst keine bereits existierende Verletzung haben, um von einem Verband aus Klebeband zu profitieren. Bandagen funktionieren genauso wie ein guter Verband aus Klebeband, aber du musst den Verband nicht vor jedem Training oder Spiel neu anlegen. Das kann auch kostspieliger sein, wenn du dein Fußgelenk während einer kompletten Sportsaison täglich verkleben musst. Das Verkleben deines Fußgelenks ist lediglich bei geringeren Verletzungen oder der Verhütung zukünftiger Verletzungen wirksam. Es ist keine allgemeine Heilmethode bei Schmerzen im Fußgelenk oder einer größeren Beschädigung der Bänder. Wenn du ständige oder stechende Schmerzen hast, solltest du eine Pause von deinen sportlichen Aktivitäten einlegen und einen Sporttrainer oder Orthopäden aufsuchen.

english_section_name: Understanding Ankle Sprains

summary: Hebe dein Fußgelenk vom Boden. Halte deinen Fuß in einem 90° Winkel. Lege Haftpads auf die Vorder- und Rückseite deines Fußgelenks, um Blasen zu vermeiden. Verbinde deinen Fuß und dein Fußgelenk mit einer Verbandsgrundlage. Befestige ein kleines Stück Klebeband an den Enden der Verbandsgrundlage, um sie zu sichern.

document: Es ist viel leichter, deinen Knöchel zu verbinden, wenn er vom Boden abgehoben ist. Lege ihn auf einen Stuhl oder Schemel oder setze dich auf einen Tisch und lasse das Bein über die Kante hängen. Es ist normalerweise leichter, jemanden zu haben, der dir beim Verbinden deines Knöchels hilft, weil sich diese Person einzig auf das Verbinden konzentrieren kann, während du darauf achtest, dein Fußgelenk still zu halten. Dein Fuß wird durch den geklebten Verband vor schnellen Bewegungen und weiteren Verletzungen geschützt. Du solltest den Fuß in einem 90° Winkel verbinden, damit du ihn leicht nach oben und unten bewegen kannst, aber dein Fußgelenk und Bänder vor extremen Bewegungen geschützt sind. Diese Pads sind oft im Fachhandel für Freizeitsport als Schutz gegen Blasen beim Wandern erhältlich. Sie verhindern, dass das medizinische Klebeband an deiner Haut reibt und schmerzhafte Blasen verursacht. Lege ein 5 cm bis 10 cm großes Pad auf die Vorder- und Rückseite deines Fußgelenks. Das sollte etwa an den Stellen sein, wo die Kanten eines Turnschuhs auf deinen Fuß treffen.  Du kannst zwei 5 cm x 5 cm große Quadrate aus Gaze ausschneiden, wenn du keine Pads hast. Du kannst große Haftpads von Hansaplast® kaufen und sie mit der Schere auf die richtige Größe zuschneiden. Eine Verbandsgrundlage ist eine  dehnbare, weiche Gaze die deine Haut und die Haare vor dem Kontakt mit dem Klebeband schützt. Beginne am Fußballen (die Hautballen direkt vor deinen Zehen) und verbinde deinen Fuß mit der Verbandsgrundlage. Arbeite dich zum Fußgelenk vor, damit jede Schicht leicht mit der vorigen Schicht überlappt. Höre direkt unter dem Wadenmuskel, etwa 10 cm bis 12,5 cm oberhalb deines Fußgelenks auf. Stelle dir vor, du würdest deinen Fuß "mummifizieren".  Konzentriere dich darauf, den größten Teil deiner Haut abzudecken, um sie vor dem Klebeband zu schützen, damit bei der späteren Entfernung des Klebebands keine Haare ausgezogen werden. Deine Ferse wird frei bleiben und das ist in Ordnung. Sie ist nicht mit Haar bewachsen, die du ausziehen könntest. Wenn du die Verbandsgrundlage fest genug gewickelt hast, kannst du das Endstück auch unter den Streifen stecken, der über deinem Fußgelenk verläuft. Klebe die Verbandsgrundlage mit drei oder vier Stücken Sportklebeband von etwa drei Zentimeter Länge fest. Sportklebeband sieht wie Malerkrepp aus und hat kleine Löcher in der Oberfläche, damit deine Haut atmen kann. Du kannst es in den meisten Sportgeschäften und im Fachhandel kaufen.

english_section_name: Preparing your Ankle

summary: Verbinde das Klebeband fest, damit es sich stabil um deinen Fußgelenk anfühlt, aber die Blutzirkulation zu deinen Zehen nicht unterbrochen wird. Befestige zum Stabilisieren deines Knöchels einen Bügel aus Klebeband. Ergänze zwei oder drei weitere Bügel, um zusätzliche Stabilität zu erzeugen. Benutze ein langes Stück Band, um deinem Fuß zu verbinden. Beginne am Fußrücken und arbeite beim Verbinden von der Innenseite des Fußes zur Außenseite. Winde diagonal über die Oberseite deines Fußes und um dein Fußgelenk. Verbinde weiter in Form einer Acht, wobei du dreimal vom Fuß zum Fußgelenk wechselst. Verbinde deinen Unterschenkel. Bilde eine “Fersenkappe”  indem du deine Ferse mit einem oder zwei Klebebändern abdeckst. Drehe dein Fußgelenk zu allen Seiten, um sicherzustellen, dass du es bewegen kannst. Übe das Verbinden deines Fußgelenks, damit es sich bequem und stabil anfühlt. Entferne das Klebeband vorsichtig mit einer Schere, wenn du fertig bist.

document: Wenn du eine kribbelndes Gefühl oder Nadelstiche in den Zehen spürst, solltest du das Band entfernen und den Knöchel neu verbinden. Der Verband sollte sich fest und sicher anfühlen wenn du fertig bist, damit du dein Fußgelenk zu den Seiten und von oben nach unten bewegen kannst. Optimal ist ein drei Zentimeter breites Band. Nimm ein langes Stück Klebeband und befestige es an der Innenseite deines Fußgelenks. Das ist der vorstehende Knochen an der Innenseite von deinem Fuß. Winde das Klebeband unter deiner Ferse entlang und führe es dann bis zum gegenüberliegenden Fußgelenk, wo es direkt über dem Knöchel endet. Das Band sollte eine  “U-Form” um deinen Fuß bilden. Du solltest spüren, wie das Band auf der Innenseite deines Fußgelenks zieht und dann nach oben zum äußeren Fußgelenk führt. Stelle einige weitere U-förmige Bügel her, um dein Fußgelenk zu sichern. Die einzelnen Teile können etwa einen Zentimeter überlappen. Bei  den folgenden Schritten solltest du nicht zuviele Stücke ausschneiden und aneinanderheften. Nimm ein langes Stück Band und lasse es auf der Rolle. Rolle 15 cm bis 30 cm Band von der Rolle ab und schneide das Klebeband erst ab, wenn du fertig bist. Befestige das Band unter dem Fußrücken und führe es dann nach oben über den Fuß. Winde das Band zwei bis dreimal um deinen Fußrücken und überlappe jede Schicht für zusätzliche Stabilität, wenn du dich zur Ferse vorarbeitest. Das ist für die Stabilität entscheidend. Führe das Band von der Unterseite deines Fußes kommend nach oben und über die Oberseite des Fußes. Das Band wird über der Kurve kreuzen, wo dein Fuß auf deinen Unterschenkel trifft und sich dann um die Rückseite deines Unterschenkels winden. Das sieht ungefähr so aus, wie der Beginn einer Acht. Dein Band ist nun auf der Rückseite deines Unterschenkels. Kreuze es nun über die Vorderseite deines Fußes, damit du wieder diagonal zurück nach unten zum Fußrücken kommst. Führe das Band unter deinem Fußrücken entlang und zurück zu deinem Fußgelenk und der Rückseite deines Unterschenkels. Wiederhole diesen Vorgang zwei oder dreimal und überlappe dabei jedes Mal die Hälfte des vorigen Streifens. Nachdem du das Band zum dritten Mal um deinen Unterschenkel gewunden hast, kannst du es bis über dein Fußgelenk winden und zur Kante deiner Verbandsgrundlage führen. Der gesamte Bügel sollte etwa 7,5 cm bis 10 cm über deinem Fußgelenk mit Band bedeckt sein. Schneide einige schmale Stücke Klebeband ab, um deine Ferse mit einer Klammer in Form eines “C” abzudecken, die sich um die Rückseite deines Fußes und deine Ferse windet. Bedecke die letzten Teile sichtbarer Haut. Du möchtest einen beschränkten Bewegungsradius in deinem Fußgelenk. Du solltest in der Lage sein, den Fuß von oben nach unten und zu beiden Seiten zu bewegen, aber du solltest den Fuß nicht so flexibel wie ohne Verband bewegen können. Jogge vorsichtig mit dem Verband und stelle sicher, dass du bequem und ohne Schmerzen laufen kannst. Die Grundlagen zum Verbinden eines Fußgelenks sind relativ einfach, aber es braucht etwas Übung, deinen Verband zu perfektionieren. Konzentriere dich darauf, das Klebeband mit einem gleichmäßigen Druck um den Fuß zu winden und benutze zum Verbinden des Fußgelenks so wenig Teile wie möglich. Es kann auch hilfreich sein, einen Freund zu bitten, sich als Versuchskaninchen anzubieten, damit du das Verbinden eines Fußgelenks üben kannst.  Lege Gaze oder polsternde Pads über die Vorderseite und die Rückseite deines Fußgelenks, um Blasen zu vermeiden. Verbinde deinen Fuß und das Fußgelenk mit einer Verbandsgrundlage, um deine Haut zu schützen. Winde zwei bis drei lange Streifen des Klebebands in Form eines U von der Innenseite deines Fußgelenks bis zur Außenseite des Knöchels. Bedecke deinen Fußgelenk von vorn nach unten und von hinten nach oben mit dem Klebeband. Überlappe das Band einen Zentimeter, wenn du deinen Fuß und deinen Unterschenkel verbindest. Am einfachsten lässt sich das Band mit einer Verbandsschere durchschneiden, aber eine normale Schere funktioniert ebenfalls. Schiebe die Klinge vorsichtig zwischen die Verbandsgrundlage und die Haut und schneide an deinen Fußgelenk entlang, um den Verband abzunehmen. Der Verband wird sich in einem Stück lösen.

english_section_name: Taping Your Ankle


summary: Erhöhe die Luftfeuchtigkeit in deinem Zuhause. Ob mit der Hand oder in der Maschine, wasche das Kleid so sanft und schonend wie möglich. Lass das Kleid auf einem Bügel im Türrahmen trocknen. Laufe barfuß herum.

document: Mit diesem einfachen Schritt wirst du womöglich Probleme mit statisch aufgeladener Kleidung für immer los. Du musst nur im Baumarkt einen Luftbefeuchter kaufen und ihn in der Wohnung aufstellen. Statische Aufladung entsteht besonders häufig im Winter, wenn die Luft sehr trocken ist. Wenn du einen Luftbefeuchter benutzt, wird es nach und nach besser werden. Wenn du kein Geld für einen Luftbefeuchter ausgeben möchtest, kannst du das Kleid auch einfach ins Badezimmer hängen, nachdem du geduscht hast. Die Luftfeuchtigkeit ist dann dort ziemlich hoch, und das Problem wird sich ganz von allein lösen. Schaue immer zuerst aufs Etikett, um zu sehen, ob das Kleid überhaupt gewaschen werden darf. Schau nach einem eingenähten Etikett mit den Waschanweisungen. Darauf sollte zu sehen sein, ob das Kleid in die Waschmaschine und den Trockner darf, oder ob du damit den Stoff ruinieren würdest. Überprüfe das wirklich immer, bevor du ein Teil in die Waschmaschine steckst. Wenn du es in der Maschine wäschst, kann die Zugabe von etwas Backpulver helfen, statische Aufladung zu mindern.  Wenn du das Kleid maschinell trocknest, lege ein Trocknertuch mit dem Kleid zusammen in die Trommel und nimm das Kleid heraus, während es noch leicht feucht ist. Du kannst den Bügel einfach an der Türzarge aufhängen. Wenn du deine Kleidung sowieso zum Trocknen aufhängst, etwa auf einer Wäscheleine, achte darauf, dass das Kleid für die letzten zehn Minuten oder so auf einem Bügel trocknet anstatt direkt auf der Leine. So knittert es nicht und es entsteht keine statische Aufladung. Das hört sich albern an, aber es wird tatsächlich die statische Aufladung reduzieren, die sich in deinem Körper ansammelt. Und wenn du nicht statisch aufgeladen bist, dann kann es auch dein Kleid nicht sein. Also, lauf barfuß herum, wenn du weißt, dass du bald das Kleid anziehen musst. Du kannst auch Alufolie um deine Schuhe wickeln, um statische Aufladung zu verhindern, aber barfuß zu laufen ist vermutlich einfacher.

english_section_name: Removing Static With Time

summary: Reibe das Kleid mit einem antistatischen Trocknertuch ab. Besprühe das Kleid mit einer Sprühflasche mit Wasser. Benutze ein spezielles antistatisches Spray auf dem Kleid. Besprühe das Kleid mit Aerosolspray. Berühre geerdetes Metall  Jedes Metallteil, das direkt in die Erde geht, sollte augenblicklich die Aufladung verschwinden lassen. Trage Bodylotion auf, wo das Kleid an dir klebt. Kaufe gleich ein Kleid aus Naturfasern.

document: Halte den Rock des Kleides etwas von deinen Beinen weg und reibe die Unterseite des Stoffes mit einem Trocknertuch ab. Wenn die statische Aufladung an anderen Stellen ein Problem ist, wo du nur schwierig mit dem Trocknertuch herankommst, musst du dich etwas anstrengen. Es lohnt sich, die Aufladung sollte danach verschwunden sein. Wenn du alles richtig machst, landet sie vollständig im Trocknertuch. Benutze zum Beispiel eine Sprühflasche, die du sonst für deine Blumen benutzt, und sprühe damit das Kleid von außen mit etwas Wasser ein. Achte darauf, dass du nicht zu viel sprühst. Das Kleid soll nur ganz leicht an den Stellen befeuchtet werden, an denen es an dir klebt, damit die Aufladung nachlässt. Sie sollte schon durch ein wenig Feuchtigkeit sofort verschwinden, du brauchst dich nicht komplett mit der Sprühflasche duschen.    Wo auch immer du in dem Kleid hinwillst, du willst auf dem Weg dorthin sicher nicht klatschnass sein. Keine Sorge, auch wenn das Kleid trocknet, wird die Aufladung nicht wiederkommen. Das Spray kannst du am besten online bestellen. Es entfernt sofort jede statische Aufladung aus Kleidern. Es wird von außen angewendet, überall dort, wo die Aufladung im Kleid zu spüren ist. Es ist leider nicht ganz billig, aber viele Menschen schwören darauf.  Wenn du einige Tage Zeit hast, um auf die Lieferung zu warten, oder schnell an eine Flasche davon kommen kannst, dann ist es eine großartige Möglichkeit, die Aufladung loszuwerden. Halte das Aerosol weit genug von deinem Körper weg, damit das Kleid nicht die volle Ladung abbekommt. Etwa eine Armlänge sollte ausreichend sein. Schließe die Augen, falls du dir aus Versehen etwas ins Gesicht sprühen solltest. Du kannst deine Hände auch mit Lotion einschmieren und deinen Körper unter den statisch aufgeladenen Teilen des Kleides damit abreiben. Achte aber darauf, dass du nicht zu feste reibst. Unparfümierte Lotion ist wahrscheinlich am besten, damit du nachher nicht zu stark riechst. Metallobjekte, die nicht geerdet sind, wie Türknäufe, solltest du hingegen meiden. Du könntest unter Umständen ziemlich schmerzhaft einen gewischt bekommen. Ein Metallzaun ist ein hervorragendes Beispiel für geerdetes Metall. Die Lotion verhindert, dass sich auf deiner Haut statische Aufladung bilden kann. Und wenn sich auf dir keine bilden kann, wird auch keine auf dem Kleid bleiben. Wenn das gesamte Kleid betroffen ist, ist diese Option etwas umständlich, aber wenn es sich nur um ein lokales Problem handelt, solltest du diese Möglichkeit ruhig ausprobieren. Du kannst auch Babypuder mit Talkum benutzen, aber hier besteht eine größere Gefahr, dass das Kleid schmutzig wird. Außerdem riecht Babypuder sehr speziell. Wenn du dich dafür entscheidest, verteile das Babypuder an deinen Händen und reibe damit sanft deine Haut an den betroffenen Stellen ein. Benutze nur ganz wenig, sonst staubt es. Es sind fast immer die rein synthetischen Stoffe, die sich statisch aufladen. Naturfasern können leichter Feuchtigkeit speichern und so dafür sorgen, dass die geladenen Elektronen, die auf deinem Kleid herumschwirren, nicht völlig außer Rand und Band geraten. Also, wenn du das Problem von Anfang an umgehen willst, ist die klügste Maßnahme, dich direkt für ein Kleid aus natürlichen Materialien zu entscheiden.

english_section_name: Removing Static Quickly


summary: Stell eine Pfanne drei Minuten lang auf eine heiße Herdplatte. Servier die Lachsfilets sofort aus der Pfanne.

document: Nimm eine große, breite Pfanne, in der vier Lachsfilets von je 170 g Platz haben, und stell sie auf den Ofen. Schalte den Herd ein und stell die Platte auf mittlere Hitze. Damit der Lachs möglichst gleichmäßig gar wird, warte wenigstens drei Minuten ab, bevor du ihn in die Pfanne legst. Wenn du die Pfanne vorheizt, können die Filets sofort anfangen zu garen, wenn sie auf den Herd kommen. Schieb die Filets auf einen Teller und garnier sie mit einem Stück Zitrone. Als ergänzende Beilage eignet sich gegrilltes Gemüse. Bereitest du den Lachs für einen formelleren Anlass vor, kannst du auch ein Gemüsepüree dazu servieren. Keine Sorge, falls du den Lachs nicht auf einmal aufessen kannst. Pack die Reste in einen luftdichten Behälter, dann kannst du sie im Kühlschrank drei Tage lang aufbewahren.

english_section_name: Making Pan-Seared Salmon Fillets

summary: Heiz den Grill auf 180 Grad vor und beträufle den Rost mit Öl. Servier die Filets, während sie noch warm sind.

document: Mach den Grill an und lass ihn heiß werden. Wenn du die Temperatur nicht einstellen kannst, halt deine Hand etwa 7,5 cm über den Rost. Zähl nach, wie viele Sekunden es dauert, bis du die Hitze an der Handfläche spüren kannst. Wenn du Lachs grillen willst, sollten es etwa sechs bis sieben Sekunden sein. Wenn der Grill vorgeheizt ist, träufle etwas Öl über den Rost, damit sich die Filets leichter umdrehen lassen. Wenn du die Hitze nach ein bis fünf Sekunden fühlen kannst, ist der Grill zu heiß. Lass sie kurz abkühlen, nachdem du sie vom Grill genommen hast. Kombinier den Lachs mit leichten und frischen Beilagen. Eine Auswahl an gegrilltem Gemüse wie Möhren oder Süßkartoffeln passt toll zu den Filets, aber auch frische Bohnen und Salat eignen sich gut. Keine Sorge, falls du den gegrillten Lachs nicht auf einmal aufessen kannst. Pack die Reste in einen luftdichten Behälter, dann kannst du sie im Kühlschrank drei Tage lang aufbewahren.

english_section_name: Making Grilled Salmon Fillets

summary: Heiz den Ofen auf 200 Grad vor. Bereite ein Backblech vor, indem du es mit Alufolie auslegst. Leg die Filets aufs Backblech. Hol die Filets aus dem Ofen und servier sie sofort.

document: Stell die Temperatur des Ofens ein und warte, bis er sie erreicht hat. Auch wenn der Hunger groß ist und du den Fisch am liebsten sofort in den Ofen schieben würdest, es ist wichtig, dass du abwartest, bis der Ofen die richtige Temperatur hat. Sonst kann es passieren, dass der Lachs nicht richtig gart. Vergewissere dich, dass die Folie die gesamte Oberfläche des Blechs bedeckt oder wenigstens so viel davon, wie der Lachs in Anspruch nehmen wird. Schneide die Folie zur Not mit einer Schere passend, damit sie genau in das Backblech passt. Sprüh das Blech mit Backspray ein, wenn du keine Alufolie zur Hand hast. Leg die Filets auf das vorbereitete Backblech und lass wenigstens 2,5 cm Platz zwischen ihnen. Wenn die Lachsfilets Haut haben, sollte diese auf der Folie liegen. Kombinier sie mit einer weichen Beilage wie Ofenkartoffeln. Soll es besonders herzhaft sein, kannst du auch noch ein Gemüse wie Spargel dazu servieren. Ein wenig frischer Zitronensaft gibt dem Lachs den letzten Schliff. Du musst die Filets zwar nicht sofort essen, aber frisch aus dem Ofen schmecken sie am besten. Kühl die Filets, indem du sie auf einen Teller legst und in Plastik einwickelst. Vergewissere dich, dass alle Stücke vollständig abgekühlt sind, bevor du sie mit Folie abdeckst. So bleibt der Lachs drei Tage lang frisch!

english_section_name: Making Baked Salmon Fillets


summary: Bereite das Beet vor. Weiche die Wurzelstücke ein. Pflanze die Wurzelstücke. Fülle die Erde wieder auf. Mulche die Pflanzen.

document:
Entferne alle Spuren von Unkraut und Gras aus dem Beet und sorge dafür, dass keine Wurzeln im Boden verbleiben. Grabe den Boden um und reche Mist, Kompost oder Knochenmehl in einer Tiefe von 25 bis 38cm unter.   Grabe Pflanzrillen. Die Gräben sollten 15 bis 30cm tief und etwa 30cm breit sein. Wenn du mehrere Reihen pflanzt, sollten diese 60 bis 90 cm Abstand zueinander haben.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Plant-Asparagus-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-Asparagus-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Plant-Asparagus-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-Asparagus-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schütte die Mitte der Rillen auf. Mische die aus den Rillen entnommene Erde mit organischem Kompost und verteile 5 bis 7cm des angereicherten Bodens unten in jeder Rille, so dass ein Kamm in der Mitte entsteht.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Plant-Asparagus-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Plant-Asparagus-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Plant-Asparagus-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Plant-Asparagus-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Du kannst auch Steinphosphat untermischen, ein mineralisches Pulver, welches das Wurzelwachstum fördert. Lege die Wurzelstücke vor dem Pflanzen etwa 15 Minuten in einen Eimer mit entweder warmem Wasser oder einem Kompost-Tee (mit Pflanzennährstoffen angereichert). Lege die Wurzelstücke im Abstand von 30 bis 45cm in die Gräben. Platziere die Wurzeln über den Seiten der Kämme.   Bedecke die Wurzelstücke mit Erde. Gib etwa 5 bis 7cm Erde über die Wurzelstücke. Gieße die Stelle nach dem Pflanzen gründlich. Wenn der Spargel zu wachsen beginnt und sich die Erde setzt, häufe mehr Erde über den Wurzelstücken an. Gib alle 2 bis 3 Wochen 2 bis 7cm Erde über die Wurzelstücke, bis die Gräben aufgefüllt sind. Verteile 10 bis 20cm Milch um die Pflanzen herum, nachdem der Graben aufgefüllt ist. Die Pflanzen zu mulchen hilft, Unkraut zu vermeiden und Feuchtigkeit im Boden zu halten.

english_section_name: Planting One-Year Crowns

summary: Ernte den Spargel. Bereite die Pflanzen für das nächste Jahr vor.

document: Nach 3 Jahren, oder 2, wenn du mit Wurzelstücken begonnen hast, ist es Zeit, deine Ernte zu genießen. Schneide die Stangen alle paar Tage mit einem scharfen Messer oder einer Schere. Wenn deine Pflanzen mehr Stangen produzieren, musst du sie öfter ernten.   Spargel ist erntefertig, wenn er etwa 15cm hoch ist, und sich die Spitzen leicht öffnen. Schränke die erste Ernte auf 2 bis 3 Wochen ein, und ernte die Stangen in dieser Zeit alle 2 bis 3 Tage, nimm aber nicht zu viele von einer Pflanze. Danach muss die Pflanze ihre Energie in ihre Wurzeln stecken dürfen. Im Folgejahr kannst du 4 bis 5 Wochen lang ernten. In den darauffolgenden Jahren kannst du die Erntezeit auf 6 Wochen erweitern. Bei Ende der Wachstumssaison hörst du auf, die Stangen zu ernten und lässt sie bis zu ihrer natürlichen Höhe wachsen. Halte das Spargelbeet den Sommer über unkrautfrei und frei von Schädlingen. Schneide im Herbst die Stangen ab und beseitige sie, damit keine Schädlinge im Spargelbeet überwintern.

english_section_name: Harvesting Asparagus

summary: Gieße die Pflanzen regelmäßig. Jäte Unkraut. Dünge und mulche die Pflanzen. Achte auf Schädlinge und Krankheiten.

document: Spargelpflanzen sind nach zwei vollen Wachstumsperioden erwachsen. Halte den Boden in dieser Zeit immer feucht. Spargelpflanzen sterben ab, wenn Unkraut, Gräser und andere Pflanzen ihnen Nährstoffe streitig machen. Pflege den Boden gut, während die Pflanzen heranwachsen. Wenn sie älter sind,  halten ihre tiefen Wurzeln Unkraut auf natürliche Art in Schach. Dünge den Spargel im Frühling mit Flüssigdünger, der das Wachstum stimulieren soll. Schütze die Pflanzen im Winter vor Kälte, indem du sie mit Stroh oder einem anderen Mulch abdeckst. Spargelpflanzen sind anfällig für den Spargelkäfer, der sich im Sommer und Frühjahr von dem farnartigen Spargellaub ernährt. Wenn du die Käufer oder ihre Eier entdeckst, sammle sie ab.

english_section_name: Caring for the Plants While They Mature

summary: Säe die Samen im Innenraum an. Senke die Temperatur, wenn die Samen keimen. Pflanze die Setzlinge aus. Jäte weibliche Pflanzen. Pflanze die männlichen Pflanzen in ihr endgültiges Beet um.

document: Säe früh im Frühjahr einzelne Samen in kleine Anzuchttöpfe. Stelle die Töpfe in volle Sonne, befeuchte die Erde täglich und halte sie bei einer Temperatur von 25ºC. Wenn sie gekeimt haben, müssen sie nicht so warm gehalten werden. Senke die Temperatur auf 20ºC. Wenn die Setzlinge etwa 30cm hoch sind, und das Wetter draußen frühlingshaft warm ist, kannst du sie in ein Ansaatbeet setzen. Grabe ein etwa 7,5 cm tiefes Loch, damit sie weiter wachsen können. Wenn die Pflanzen beginnen, Blüten zu produzieren, kannst du männliche von weiblichen Pflanzen unterscheiden. Die männlichen Pflanzen haben große, lange Blüten, die weiblichen haben kleinere Blüten. Ziehe die weiblichen Pflanzen aus und kompostiere sie. Lasse die männlichen Pflanzen ihren Wachstumszyklus über Winter abschließen und im Ansaatbeet überwintern. Um nächsten Frühjahr, ein Jahr nach der Keimung, sind sie genauso reif wie einjährige Wurzelstücke, und können in ihr endgültiges Beet umgepflanzt werden. Befolge die unten beschriebenen Schritte, um die Pflanzen weiter zu pflegen.

english_section_name: Growing Asparagus from Seeds

summary: Finde heraus, welcher Spargel in deiner Gegend gut wächst. Entscheide, ob du die Pflanzen aus Samen oder Wurzelstücken pflanzen willst. Spargelsamen haben eine niedrige Keimrate, daher ist es schwieriger, genau zu wissen, wie viele Pflanzen du am Ende tatsächlich hast. Wähle einen Pflanzort für deinen Spargel. Kaufe Spargelsamen oder Wurzelstücke.

document: Spargel wächst am besten in Gebieten mit entweder kalten Wintern, in denen der Boden gefriert, oder sehr trockenen Sommern. Es ist eine widerstandsfähige, anpassungsfähige Pflanze, die jedoch bei mildem Winter und feuchtem Sommer schlechter wächst. Spargelsamen brauchen drei Wachstumsjahre, bevor man sie zum ersten Mal ernten kann. In der ersten Saison keimen die Samen und wachsen, danach brauchen sie 2 Jahre, um ihre langen, schwammartigen Wurzeln tief im Boden zu verankern. Wenn du Wurzelstücke pflanzt, kannst du die erste Saison überspringen und beginnst sofort mit dem Etablieren der Wurzeln, daher musst du nur 2 Jahre im Voraus planen. Die Samen, die anwachsen, werden jedoch meist zu widerstandsfähigen Pflanzen, die länger halten und mehr Stangen produzieren als Pflanzen, die aus Wurzelstücken gezogen werden.  2-jährige Spargel-Wurzelstücke ermöglichen bereits im Folgejahr nach dem Pflanzen eine Ernte. Man kann Spargel jedoch beschädigen, wenn man ihn umpflanzt, nachdem er seine Wurzeln bereits etabliert hat. Normalerweise braucht er zwei volle Jahre im gleichen Boden, bevor er seine volle Produktion erreicht. Da Spargel bis zu 25 Jahre lang Stangen produzieren kann, solltest du eine Stelle wählen, an der der Spargel sehr lange Zeit wachsen kann. Die Stelle sollte die folgenden Charakteristika haben:   Volle Sonne. Spargel gedeiht am Besten in voller Sonne. Da er bereits zeitig im Frühjahr wächst, kann man eine Stelle neben Bäumen wählen, die dann noch keine Blätter haben. Achte nur darauf, dass das Spargelbeet nicht von einer Baumgruppe oder einem Gebäude beschattet wird. Gut durchlässiger Boden. Der Boden sollte locker sein und eine ausgezeichnete Drainage haben. Spargelpflanzen, die in Staunässe gepflanzt werden, verrotten. Platz für ein Hochbeet. Dies ist optional, da Spargel im Boden gut wächst, aber es ist einfacher, ein Hochbeet unkrautfrei und durchlässig zu halten. Spargelsamen und Wurzelstücke gibt es in Baumärkten und Gartengeschäften, Baumschulen, oder online. Man bekommt die Samen das ganze Jahr hindurch, die Wurzelstücke normalerweise im zeitigen Frühjahr, kurz bevor sie gepflanzt werden müssen.   Spargelpflanzen sind einhäusig, was bedeutet, dass eine Pflanze entweder männlich oder weiblich ist. Die weiblichen Pflanzen legen ihre Energie in die Produktion von Samen, und produzieren nicht so viele Stangen wie männliche Pflanzen. Manche Spargelsorten sind so gezüchtet, das sie nur männliche Pflanzen produzieren. Wenn du eine solche Sorte auswählst, musst du nur halb so viele Wurzeln pflanzen wie bei einer gemischten Sorte. Spargelsamen werden normalerweise nicht nach Geschlecht getrennt, daher zieht man die weiblichen Pflanzen direkt nach dem Keimen aus. Wähle eine rostresistente Sorte. Wenn du Wurzelstücke kaufst, suche gesunde Wurzeln mit graubrauner Farbe aus, die lang und prall sind. Kaufe sie höchstens ein bis zwei Tage vor dem Pflanzen. Lila Spargel und andere alte Sorten bekommt man in Baumschulen. Wenn du weißen Spargel willst, musst du die Stangen mit Erde vor der Sonne schützen.

english_section_name: Getting Ready to Plant Asparagus


summary: Stelle die Dose auf eine stabile Oberfläche. Halte das Messer an der Stelle, wo der Griff in die Klinge übergeht. Positioniere die untere Spitze des Messers an den inneren Rand des Deckels. Drücke die untere Messerspitze in die Dose. Bewege das Messer ein wenig zur Seite und wiederhole die ganze Prozedur. Fahre fort, bis du den ganzen Dosenrand mit Löchern perforiert hast. Versuche nun, den Deckel anzuheben.

document: Am besten auf einen Tisch, der dir ungefähr bis zur Hüfte reicht. Platziere die Dose auf keinen Fall auf deinen Schoß oder zwischen deine Beine. Du könntest mit dem Messer abrutschen und dich verletzen. Fasse das Messer so, dass deine Handfläche genau über dem Übergang von Griff zur Klinge zu liegen kommt. Deine Finger sollten dabei auf dem Griff liegen und nicht in der Nähe der scharfen Klinge sein.  Achte darauf, dass du das Messer gut festhältst. Diese Methode kann riskant sein, wenn entweder deine Hände oder das Messer glitschig sind. Diese Methode funktioniert nicht, wenn das Messer kleiner ist als ein Chefkochmesser. Ein Chefkochmesser ist ein großes, schweres Messer, das mehr wiegt als ein normales Gartenmesser oder normales Steakmesser. Das relativ schwere Gewicht des Messers ist nötig, um den Dosendeckel zu durchstechen. Die untere Spitze des Messers ist dort, wo die Klinge am breitesten ist, quasi auf der anderen Seite der oberen Messerspitze. Die untere Spitze ist die Spitze, die ganz nahe beim Griff ist. Setze das Messer nun so an die Dose, dass diese untere Spitze an den leicht zusammengedrückten Rand der Dose zu liegen kommt.  Deine Hand sollte das Messer genau über der unteren Messerspitze am Griff halten. Achte darauf, dass das Messer fest gegen den Dosenrand drückt, damit es nicht abrutscht. Drücke das Messer fest nach unten, so dass du den Dosendeckel durchstichst und ein kleines Loch machst. Wenn es dir schwerfällt, den Deckel zu durchstechen, versuche aufzustehen und mit deinem Körpergewicht gegen die Dose zu drücken. Halte dabei das Messer mit einer Hand und lege die andere Hand darüber. Drücke nun gleichmäßig mit beiden Händen nach unten, bis du ein kleines Loch in die Dose gemacht hast.  Schlage nicht mit dem Messer auf die Dose ein. Du könntest abrutschen und dich verletzen. Versuche stattdessen, langsam und gleichmäßig Druck auszuüben, bis das Messer durch den Deckel sticht. Widerstehe der Versuchung, die obere Spitze des Messers zu verwenden, um die Dose zu öffnen. Die untere Spitze ist viel stabiler und du läufst weniger Gefahr, abzurutschen. Außerdem könntest du die Klinge kaputt machen, wenn du die obere Spitze verwendest. Mache mit der gleichen Technik kleine Löcher am Dosenrand entlang. Bearbeite den ganzen Dosenrand, genau so, wie du das mit einem Dosenöffner auch tun würdest. Wenn du rundherum Löcher gemacht hast, solltest du den Deckel entfernen können. Fahre mit der Messerspitze in eines der Löcher und übe leichten Druck nach oben aus, um den Deckel anzuheben. Sei vorsichtig und achte darauf, die scharfe Klinge des Messers von deinem Körper wegzuhalten, damit du dich nicht verletzt, solltest du abrutschen. Entferne nun den Deckel und wirf ihn weg. Nun kannst du dein Mahl genießen!  Verwende falls nötig ein kleineres Messer, um die Verbindungen zwischen den einzelnen Löchern zu trennen, so dass du den Deckel ganz heben kannst. Wenn du es für nötig hältst, schütze dich mit deinem Ärmel oder einem Tuch, bevor du den Deckel anhebst. So schützt du deine Hand vor eventuellen Schrammen oder Schnitten, die der scharfe Deckelrand verursachen könnte.

english_section_name: Using a Chef's Knife

summary: Suche einen Stein oder ein Stück Beton. Stelle die Dose kopfüber gegen den Stein. Bewege die Dose vor und zurück über den Stein. Öffne den Deckel dann mit einem Taschenmesser.

document: Die Oberfläche sollte rau sein, mit einem glatten Stein wirst du nicht genügen Reibung erzeugen können, um ein Loch in den Dosendeckel zu machen. Indem du die Dose kopfüber hinstellst, kannst du den Verschluss am oberen Ende der Dose öffnen. Scheuere dabei die Dose gegen den Stein, um eine Reibung zwischen Stein und Dose zu erzeugen. Fahre weiter, bis du Flüssigkeit auf dem Stein oder auf dem Dosendeckel siehst.  Drehe die Dose ab und zu um, damit du kontrollieren kannst, wie weit du schon fortgeschritten bist. Sobald du Flüssigkeit siehst, hörst du auf, da dir die Flüssigkeit anzeigt, dass der Deckel jetzt dünn genug ist, um durchstochen zu werden. Scheuere nicht so stark, dass der Deckel plötzlich kaputt geht und der ganze Doseninhalt ausläuft. Der Verschluss sollte jetzt dünn genug sein, um das Messer am Rand des Deckels in die Dose zu stoßen. Übe mit dem Messer nun leichten Druck nach oben aus, um den Deckel anzuheben. Entferne den Deckel nun ganz und wirf ihn weg.  Wenn du kein Taschenmesser hast, kannst du es auch mit einem Löffel, einem normalen Messer oder einem anderen Werkzeug versuchen. Du kannst auch versuchen, einen Stein zu finden, mit dem du den Dosendeckel nach innen drücken kannst. Das ist zwar nicht ideal, weil dann der Stein in dein Essen fällt und kleine Steinchen oder Dreck in die Büchse fallen, aber es ist besser, als gar nichts zu essen. Schütze deine Hand mit einem Ärmel oder einem Tuch, damit du dich nicht am scharfen Dosenrand schneidest.

english_section_name: Using a Rock or Concrete

summary: Stelle die Dose auf eine stabile Oberfläche. Positioniere die Messerspitze gegen den inneren Rand des Deckels. Schlage leicht auf deinen Handrücken. Bewege das Messer leicht zur Seite und mache ein weiteres Loch. Fahre fort, bis du den ganzen Dosenrand mit Löchern perforiert hast. Versuche nun, den Deckel anzuheben.

document: Am besten auf einen Tisch, der dir ungefähr bis zur Hüfte reicht. Stelle dich über die Dose, so dass du guten Zugriff darauf hast. Halte das Messer senkrecht über die Dose, winkle es nicht an. Halte den Griff so, dass deine Finger nicht zwischen Klinge und Dose kommen, damit du dich nicht verletzt, solltest du abrutschen. Deine Handrücken zeigen dabei nach oben.  Mit dieser Methode hast du wahrscheinlich größeren Erfolg, als wenn du versuchst, den Deckel mit der Klinge deines Messers aufzuschneiden. Damit würdest du bloß dein Messer ruinieren und höchstwahrscheinlich auch dein Essen mit kleinen Metallsplittern verderben. Achte darauf, dass die Klinge ganz aus dem Taschenmesser herausgeklappt ist und wenn möglich eingerastet ist, damit sie nicht abrutscht. Falls du kein Taschenmesser hast, kannst du für diese Methode auch einen Meißel oder einen anderen stabilen, dünnen Gegenstand verwenden. Schlage mit der Hand, die nicht das Messer hält, leicht auf die andere Hand. Mit diesem leichten Schlag machst du mit dem Messer ein kleines Loch in den Dosendeckel.  Schlage nicht zu fest, sonst verlierst du die Kontrolle über das Messer. Schlage mit der offenen Hand und versuche, mit der Handfläche auf deine andere Hand zu schlagen. So behältst du die Kontrolle über das Messer. Positioniere die Messerspitze ein paar Zentimeter neben dem ersten Loch und wiederhole die ganze Prozedur, um ein neues Loch zu schaffen. Bearbeite den ganzen Dosenrand, genau so, wie du das mit einem Dosenöffner auch tun würdest. Wenn du rundherum Löcher gemacht hast, solltest du den Deckel entfernen können. Fahre mit der Messerspitze in eines der Löcher und übe leichten Druck nach oben aus, um den Deckel anzuheben. Entferne nun den Deckel und wirf ihn weg. Nun kannst du dein Mahl genießen!  Verwende falls nötig ein kleineres Messer, um die Verbindungen zwischen den einzelnen Löchern zu trennen, so dass du den Deckel ganz heben kannst. Wenn du es für nötig hältst, schütze dich mit deinem Ärmel oder einem Tuch, bevor du den Deckel anhebst. So schützt du deine Hand vor eventuellen Schrammen oder Schnitten, die der scharfe Deckelrand verursachen könnte.

english_section_name: Using a Pocket or Kitchen Knife

summary: Stelle die Dose auf eine stabile Oberfläche. Positioniere die Spitze eines Löffels an der inneren Seite des Dosenrands. Bewege die Löffelspitze vor und zurück. Bewege den Löffel nun ein wenig zur Seite, so dass du an einer anderen Stelle zu scheuern beginnst. Fahre mit dieser Methode fort, bis du den ganzen Dosenrand bearbeitet hast. Breche den Deckel nun auf.

document: Halte sie mit einer Hand fest und bearbeite sie mit dem Löffel in der anderen Hand. Der Dosendeckel hat in der Regel einen kleinen, leicht erhöhten Rand, der beim Versiegeln der Dose leicht zusammengepresst worden ist. Am besten setzt du den Löffel an der Innenseite dieses Randes an.  Halte den Löffel so, dass die nach innen gewölbte Seite des Löffels gegen den Dosendeckel zeigt. Du brauchst unbedingt einen metallenen Löffel für diese Methode. Mit Löffeln aus anderen Materialien funktioniert das Ganze nicht. Bleibe dabei immer an derselben Stelle, genau dort, wo der Rand leicht zusammengepresst ist. Die Reibung wird bewirken, dass der Dosendeckel allmähliche dünner wird. Mach weiter so, bis du den Deckel durchgescheuert hast. Bewege auch hier den Löffel vor und zurück, bis du mit dem Löffel durch den Dosendeckel brichst. Das Loch im Dosendeckel ist nun etwas größer als vorher. Immer, wenn du an einer Stelle durch den Deckel durchgebrochen bist, verschiebe den Löffel ganz leicht zur Seite und mache an der neuen Stelle weiter, bis du den ganzen Dosenrand mit dem Löffel bearbeitet hast. Es sollte nun möglich sein, den Deckel zu heben. Drehe die Dose nicht auf dem Kopf, sonst fällt der ganze Inhalt heraus. Schiebe den Löffel unter den Deckelrand. Hebe den Deckel ganz langsam an, bis er sich von der Dose löst. Entferne den Deckel nun ganz, sei vorsichtig dabei. Nun kannst du den Deckel wegschmeißen und dein Essen genießen.  Wenn du Schwierigkeiten hast, den Deckel mit dem Löffel zu entfernen, kannst du es auch mit einem Messer versuchen. Mit dem Messer kannst du auch kleine Teile des Deckels durchschneiden, die diesen noch mit der Dose verbinden. Sei vorsichtig, dass du dich nicht am scharfen Deckelrand verletzt, wenn du den Deckel entfernst. Wenn du es für nötig hältst, schütze dich mit deinem Ärmel oder einem Tuch.

english_section_name: Using a Spoon


summary: Öffne Google Photos. Tippe ein Foto an. Tippe ⋯ an. Tippe Back up an.

document: Es ist die App mit dem bunten Windrad.  Falls du Google Photos nicht hast, kannst du es aus dem App Store herunterladen und dich mit deinem Google Konto anmelden. Scrolle durch den „Fotos“-Tab, um nach dem Bild zu suchen, das du hochladen möchtest. Tippe es dann an, um es auszuwählen. Das öffnet das Foto oder Video in einem Vorschaufenster. Um mehrere Elemente auszuwählen, halte ein Foto angetippt und tippe dann die anderen Elemente an, die du auswählen möchtest.  Fotos oder Videos, die noch nicht hochgeladen sind, haben ein Cloud-Symbol mit einer weißen Linie in der unteren rechten Ecke {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9e\/Android7cloudoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9e\/Android7cloudoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Es befindet sich in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Das öffnet unten auf dem Bildschirm ein Popup-Menü. Es steht ganz oben im Popup-Menü. Das Foto oder Video, das du ausgewählt hast, wird auf dein Google Photos Konto hochgeladen.

english_section_name: Uploading Photos Manually

summary:
Öffne Google Photos. Tippe ☰ an. Tippe {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} an. Tippe Back up & Sync an. Tippe den Schalter für „Back up & Sync“ auf die ‚AN‘-Position {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Es ist die App mit dem bunten Windrad.  Falls du Google Photos nicht hast, kannst du es aus dem App Store herunterladen und dich mit deinem Google Konto anmelden. Es befindet sich oben links auf dem Bildschirm. Das öffnet ein Slide-out-Menü auf der linken Seite des Bildschirms. Es ist das Zahnrad-Symbol oben rechts im Seitenmenü, neben „Google Photos“ ganz oben. Es steht ganz oben auf der Einstellungen-Seite. Der Schalter wird blau, wenn er in der ‚AN‘-Position ist. Das aktiviert das automatische Hochladen von Fotos und Videos, die du mit deinem Handy aufnimmst, auf dein Google Photos Konto.

english_section_name: Turning on Back up & Sync


summary: Hole dir deine Vergütung ab. Lasse den Verband noch ein paar Stunden an deinem Arm. Schone dich nach der Spende ein wenig.

document: Nach der Blutspende bekommst du normalerweise eine Vergütung. Diese bekommst du meistens am Empfang. Die Vergütungen variieren von Einrichtung zu Einrichtung, betragen jedoch meistens zwischen 30 und 50 Euro. Dein Arm wird nach der Spende mit einem Verband bandagiert werden. Frage den Arzt in der Spende-Einrichtung, wann du den Verband abnehmen kannst. Wasche die Einstichstelle mit Seife und warmem Wasser, nachdem du den Verband entfernt hast. Nach der Spende musst du dich ein wenig schonen, damit dein Körper Zeit hat, sich zu erholen.  Nimm ein paar Stunden nach der Spende ein leichtes Mahl zu dir. Greif zu leichten, proteinreichen Lebensmitteln, Früchten, Gemüse oder Vollkornprodukten.  Trinke genug. Nimm genau wie vor der Spende auch nach der Spende viel Wasser und Fruchtsäfte zu dir. Greife hierbei zu Getränken, die Zimmertemperatur aufweisen.  Rauche mindestens 30 Minuten nach der Spende nicht.  Am Tag der Spende sollte der Konsum von Alkohol vermieden werden.

english_section_name: Following Protocol After Donating

summary: Bringe die erforderlichen Identifikations-Unterlagen mit. Lass dir am Finger ein wenig Blut abnehmen. Bereite deinen Arm auf die Nadel vor. Spende dein Blutplasma.

document: In den Blutplasma-Spendeeinrichtungen musst du dich ausweisen können und am Empfang die erforderlichen Dokumente vorlegen:  Aktueller Lichtbildausweis (z.B. Personalausweis, Führerschein) Sozialversicherungsausweis oder Reisepass Nachweis des aktuellen Wohnorts Ein Angestellter der Einrichtung wird dir ein wenig Blut abnehmen. Mit dieser kleinen Blutprobe, die mittels einer Nadel am Finger gewonnen wird, können die Eiweiß- und Eisenwerte schnell bestimmt werden, um sicherzugehen, dass diese in Ordnung sind und dass du dazu in der Lage bist, Blutplasma zu spenden. Wenn deine Eisen- und Eiweißwerte in Ordnung sind, dann bereite dich auf die Spende vor, die mittels einer Nadelinjektion durchgeführt wird. Dein Arm wird mit einem Antiseptikum besprüht und ein Angestellter sticht die Nadel in deine Vene. Dies kann ein wenig schmerzhaft sein, ist jedoch auszuhalten. Viele beschreiben diesen Stich wie einen leichten Stich von einer Biene. Wenn sich die Nadel in deinem Arm befindet, dann beginnt der Spendeprozess. Dir wird Blut entnommen und das Blutplasma wird von den roten Blutkörperchen getrennt. Der Vorgang dauert ca. 2 Stunden, weswegen es eine gute Idee ist, wenn du dir was zu lesen oder ein elektronisches Gerät mitnimmst, damit du währenddessen Musik hören, ein Buch lesen mitbringst oder einen Film schauen kannst. In manchen Einrichtungen ist es erlaubt, einen Freund mitzubringen, der dich bei der Blutspende unterstützen und unterhalten kann.

english_section_name: Donating Plasma

summary: Finde heraus, ob du die Spendervoraussetzungen erfüllst. Unterziehe dich vor der Spende einer körperlichen Untersuchung. Fülle einen Spender-Fragebogen aus. Trinke viel Wasser und halte dich an Ernährungsrichtlinien.

document: Um Blutplasma spenden zu dürfen, musst du bestimmte Voraussetzungen erfüllen. Informiere dich rechtzeitig über diese Voraussetzungen.  Alle Plasma-Spender müssen mindestens 18 Jahre alt sein.  Ein Plasma-Spender muss mindestens 50 kg wiegen.  Du musst ebenfalls eine medizinische Untersuchung bestehen und dich auf übertragbare Infektionskrankheiten wie Hepatitis und HIV untersuchen lassen. Bevor du Plasma spenden darfst, musst du dich einer körperlichen Untersuchung unterziehen. Diese wird normalerweise in der Blutplasma-Einrichtung durchgeführt, um sicherzugehen, dass du gesund bist und dass du dazu in der Lage bist, Blutplasma zu spenden.  Die körperliche Untersuchung ist eine Basisuntersuchung, bei der deine Vitaldaten überprüft werden und du eine Reihe von Fragen bzgl. deiner medizinischen Vorgeschichte beantworten musst. Du musst deinem Arzt auch sagen, welche Medikamente du momentan einnimmst und wie hoch die Dosis jeweils ist.  Während der Untersuchung werden ebenfalls deine Eiweiß- und Hämoglobin-Werte genommen. Dies dient dazu sicherzugehen, dass deine Werte gut genug sind, damit du risikolos Blutplasma spenden kannst. Du musst einen Spender-Fragebogen ausfüllen, um sicherzustellen, dass du Blutplasma spenden darfst. In diesem Fragebogen musst du angeben, welche Medikamente du momentan einnimmst, welchen Operationen du dich in der Vergangenheit unterzogen hast und ob du dir kürzlich ein Tattoo oder ein Piercing hast stechen lassen. Angenommen du wurdest aufgrund deiner Untersuchungsergebnisse und des Fragebogens als Spender akzeptiert, dann musst du dich an den Tagen vor der Blutplasma-Spende an gewisse Ernährungsrichtlinien halten.  Ernähre dich proteinreich und nimm ca. 50 bis 80 g an Eiweiß täglich auf. Wähle hierbei leichte und gesunde proteinreiche Nahrungsmittel wie Fisch, Nüsse, Gemüse und Geflügel.  Nimm an den Tagen vor der Spende ausreichend Flüssigkeit wie Wasser oder Fruchtsäfte zu dir.

english_section_name: Preparing for the Donation


summary: Öffne eine Musik App. Tippe auf einen Song. Tippe auf den Pause-Button.

document: Du kannst Apps wie Apple Music oder Spotify verwenden, um deinen Snapchats Songs hinzuzufügen. Finde den Song, den du in deinem Video hören möchtest, in deinen Playlists oder gespeicherten Alben. Wenn dein Song automatisch abgespielt wird, halte ihn vor der Aufnahme schnell an, so dass du steuern kannst, wenn er im Video wiedergegeben wird. Wenn du möchtest, dass ein bestimmter Teil des Songs im Video abgespielt wird, tippe auf den Start dieses Teils, während der Song pausiert ist.

english_section_name: Setting Up the Music

summary: Tippe unten rechts auf dem Bildschirm auf den blauen Senden-Pfeil. Tippe auf jeden deiner Freunde, denen du das Snap senden möchtest. Tippe auf Senden.

document: Rechts neben ihren Namen wird ein blaues Häkchen angezeigt. Snapchat speichert das Snap und sendet es an deine Freunde. Wenn sie das Snap öffnen und abspielen, hören sie den im Hintergrund aufgenommenen Song.

english_section_name: Sending the Snap

summary: Öffne die Snapchat App. Spiele den Song ab. Tippe auf den größeren ○ Button und halte ihn gedrückt, um ein Video aufzunehmen. Nimm den Finger vom größeren ○ Button.

document: Das Icon der App zeigt einen weißen Geist auf gelbem Hintergrund. Snapchat zeichnet jeden Song, der im Hintergrund abgespielt wird, auf, wenn du mit der Aufnahme beginnst.  Streiche auf einem iPhone von unten nach oben, um das Control Center einzublenden. Du siehst den abgespielten Song über einigen Steuerungselementen. Drücke auf ►, um den Song zu starten. Es kann sein, dass du im Control Center nach links oder rechts streichen musst, um diese Elemente zu finden. Streiche nach unten, um das Control Center zu schließen, nachdem der Song gestartet wurde. Streiche unter Android von oben nach unten, um das Benachrichtigungs-Center einzublenden. Du siehst den Song über einigen Steuerungselementen eingeblendet. Drücke auf ►, um den Song abzuspielen. Streiche nach oben, um das Benachrichtigungs-Center zu schließen, nachdem der Song gestartet wurde. Snapchat nimmt das Video mit der Musik im Hintergrund auf. Nur die Teile des Songs, die während der Aufnahme abgespielt werden, werden mit aufgenommen. Dies stoppt die Aufnahme. Auf dem Bildschirm wird dein Video abgespielt. Wenn du keinen Ton und keine Musik hörst, tippe auf die Lautstärkesteuerung, um die Stummschaltung von Snapchat aufzuheben.

english_section_name: Recording the Music


summary: Wisse Bescheid, wann du diese Methode einsetzen solltest. Wähle ein geeignetes Produkt aus. Wähle einen schönen Tag. Wende das Mittel entsprechend der aufgedruckten Anweisungen an. Verwende die Behälter nicht für andere Zwecke.

document: Da sie eine große Menge Arbeit erfordert, solltest du sie nur dann anwenden, wenn du nur wenige Ameisenhügel im Garten hast. Du kannst dabei aus Flüssigkeiten, Sprays und festen Mitteln wählen, die bei richtiger Anwendung alle wirksam sind. Ameisen mögen gutes Wetter und werden sich näher an der Spitze des Ameisenhügels aufhalten. Dies ist wichtig, weil Ameisenbekämpfungsmittel nur bei Kontakt tötet. Verflüssige feste Mittel wie beispielsweise Granulate oder Puder, um sie tiefer in den Hügel eindringen zu lassen. Alternativ kannst du den Boden mit einem Aerosol besprühen oder flüssiges Ameisenbekämpfungsmittel hineingießen. Falls du das Ameisenbekämpfungsmittel beispielsweise mit Hilfe einer Gießkanne verteilt hast, solltest du diese anschließend nicht zum Bewässern verwenden.

english_section_name: Applying an Anthill Treatment

summary: Mach einen Rundgang um dein Haus. Fülle jegliche Risse mit Dichtungsmasse. Reinige die Ränder deiner Türen mit einem Reinigungsmittel. Besprühe jegliche Risse mit einem Insektizid. Besprühe die Außenbereiche deines Hauses.

document: Halte Ausschau nach Rissen in den Wänden, Fenstern und Türen. Überprüfe die gesamten Außenwände deines Hauses. Ameisen können über kleinste Öffnungen ins Innere gelangen, also fülle so viele von ihnen, wie du finden kannst.  Verwende eine Dichtungsmasse auf Silikonbasis, die für die Verwendung in Außenbereichen geeignet ist, da sie wetterbeständig sein muss. Denke außerdem daran, dass du eine Dichtstoffpistole benötigst. Drücke den Zylinder nicht zu weit nach unten, so dass nur die benötigte Menge an Dichtungsmasse herauskommt und nicht alles verklumpt wird.  Wende gleichmäßigen Druck an und fülle den gesamten Riss mit Dichtungsmasse. Glätte die Dichtungsmasse anschließend mit einem Handschuh. Du musst den Geruch entfernen, der von den Ameisen hinterlassen wurde, da dies der Pfad ist, dem sie folgen. Vergiss nicht, unter die Türen zu sprühen. Laufe um dein Haus herum und versprühe dabei das Insektizid. Vergiss auch nicht die Bereiche um deine Fenster zu besprühen.

english_section_name: Checking the Perimeter

summary: Wende diese Methode als erste Abwehrmaßnahme gegen Ameisen an. Kaufe verschiedene Ameisenköder. Platziere die Köder nicht in der Nähe von Stellen, wo du Insektizide versprüht hast. Wähle eine Art von Köderstation. Lege die Köder aus. Warte geduldig. Fülle die Fallen bei Bedarf wieder auf.

document: Köder stellen die wirksamste Methode zum Abtöten von Ameisen dar, da diese das enthaltene Gift zurück in ihr Nest transportieren. Du benötigst sowohl zuckerhaltige als auch eiweiß- oder fetthaltige Köder, um unterschiedliche Ameisenarten anzulocken. Köder locken Ameisen an, weshalb sie weniger wirksam sein werden, wenn du sie in Bereichen aufstellst, wo sie von einer Chemikalie abgeschreckt werden. Du kannst entweder Pfähle oder Plastikcontainer zur Aufbewahrung des Köders verwenden. Einige dieser Köderstationen sind nur für einmalige Benutzung vorgesehen, während andere aufgefüllt werden können. Auffüllbare Stationen sind nützlich, falls du ein anhaltendes Ameisenproblem hast. Wähle dafür Stellen, die sich in der Nähe von Ameisenhügeln und -straßen befinden. Stelle sie keinesfalls in Bereichen auf, wo sich Kinder oder Haustiere aufhalten könnten, da die Köder giftig sind. Stelle sie etwa drei bis sechs Meter voneinander entfernt auf. Es dauert eine Weile, bis diese Arten von Köder Wirkung zeigen, da die Ameisen sie erst in ihrem Nest verteilen müssen. Wenn die Köderstationen fast leer sind, fülle weiteres Insektizid nach, um die Ameisen weiterhin gut mit Ameisengift zu füttern.

english_section_name: Using Ant Baits

summary: Mähe den Rasen. Wähle ein Insektizid. Lies dir die Anweisungen des Herstellers durch. Versprühe bzw. verteile das Insektizid in deinem Garten. Versprühe das Insektizid nach anderthalb Monaten erneut.

document: Das Insektizid wird wirksamer sein, wenn es den Erdboden erreichen kann. Das gewählte Insektizid sollte Bifenthrin enthalten. Du kannst entweder ein Granulat oder Spray verwenden. Vergewissere dich außerdem, dass das Insektizid für die Anwendung im Freien gedacht ist. Insektizide können gefährlich sein, also halte dich genau an die Anweisungen auf der Flasche. Sprühe kurz vor der Dämmerung oder am frühem Abend, da sich zu diesem Zeitpunkt mehr Ameisen im Freien befinden. Verwende für Granulate einen Streuwagen. Nach der Anwendung musst du deinen Rasen bewässern. Falls du immer noch ein Ameisenproblem hast, kannst du deinen Rasen noch einmal besprühen. Einige Granulatbehandlungen, z.B. Insektizide mit Fipronil, halten ein ganzes Jahr.

english_section_name: Using Insecticide on the Yard

summary: Wisse Bescheid, wann du diese Methode einsetzen solltest. Koche Wasser. Nimm den Topf vom Herd. Trage das Wasser nach draußen. Gieße das Wasser über den Ameisenhügel. Vermeide die umliegenden Bereiche.

document: Das Abtöten eines Ameisenhügels mit kochendem Wasser ist sehr wirksam, erfordert allerdings eine große Menge Wasser und körperlichen Einsatz. Deshalb solltest du diese Methode nur einsetzen, wenn du nur wenige Ameisenhügel im Garten hast. Diese Methode ist umweltfreundlicher als die anderen Methoden. Falls du dich also um die Umwelt sorgst, solltest du dieses Vorgehen wählen. Du benötigst eine große Menge Wasser für jeden Ameisenhügel. Bringe pro Ameisenhügel einen großen Suppentopf mit Wasser zum Kochen. Ziehe ein Paar Schutzhandschuhe an und entferne den Topf vom Herd. Suche nach dem nächstgelegenen Ameisenhügel, den du abtöten willst. Sei vorsichtig, da sowohl das Wasser als auch der Dampf dich verbrennen kann. Das kochende Wasser tötet auch Gras und andere Pflanzen. Achte darauf, dass du es ausschließlich auf den Ameisenhügel schüttest.

english_section_name: Pouring Boiling Water on Anthills


summary: Beginne mit dem Training deines neuen Kaninchens sofort nachdem du es nach Hause gebracht hast. Denke über eine Kastrierung bzw. Sterilisierung deines Kaninchens nach. Bring deinem Kaninchen bei, wie es die Kaninchentoilette im Käfig benutzt. Lass dein Kaninchen für kurze Zeit aus seinem Käfig. Belohne dein Kaninchen für die Benutzung der Kaninchentoilette. Passe die Anzahl deiner Kaninchentoiletten an.

document: Zwar lernen ausgewachsene Kaninchen schneller als Jungtiere (unter vier Lebensmonaten), aber es ist nie zu früh, mit dem Toilettentraining zu beginnen. Sobald du dein Kaninchen nach Hause bringst, solltest du eine Kaninchentoilette zugänglich machen und ihm beibringen, wie man diese benutzt. Dann musst du einfach nur Geduld haben und dein Kaninchen wird es irgendwann lernen. Als ersten Schritt solltest du alle Köttel, die du außerhalb der Kaninchentoilette findest, zusammenschaufeln und in die Toilette legen, um deinem Kaninchen einen Fingerzeig zu geben, wo es sein Geschäft verrichten soll. Ausgewachsene Kaninchen, die nicht kastriert wurden, verhalten sich territorialer und hinterlassen überall ihre Duftmarke. Dazu gehört, Urin und Köttel im gesamten Haus zu hinterlassen, um ihr Revier zu markieren. Durch die Kastration deines Kaninchens wird das Toilettentraining wesentlich einfacher, da sein Drang zum Markieren seines Territoriums stark reduziert ist. Zu Beginn ist es hilfreich, die Bewegungsfreiheit deines Kaninchens auf den Käfig mit der Toilette zu beschränken, damit es lernt, nicht den Fress- und Schlafbereich zu verunreinigen. Es wird nur einige Tage dauern, bis dein Kaninchen dies verstanden hat. Anschließend kannst du es wieder aus dem Käfig herauslassen. Wenn du dein Kaninchen frei herumlaufen lässt und beobachtest, dass es seinen Schwanz leicht in die Luft hebt, wird es wahrscheinlich gleich sein Geschäft verrichten. Hebe es dann schnell hoch und platziere es auf der Kaninchentoilette. Du musst dafür zwar ziemlich aufmerksam sein, aber es ist eine äußerst hilfreiche Trainingsmethode, wenn du es rechtzeitig erwischen kannst. Zu Beginn des Trainings sollte sich dein Kaninchen nicht länger als zehn Minuten außerhalb des Käfigs aufhalten und du solltest es auch nicht unbeaufsichtigt in einem Zimmer lassen (du willst es ja erwischen, bevor es sein Geschäft verrichtet). Sobald es regelmäßig die Toilette benutzt, kannst du mit deiner Aufmerksamkeit nachlassen und dem Kaninchen mehr Freiräume geben. Schreie dein Kaninchen niemals an oder werde wütend, wenn es seine Kaninchentoilette nicht benutzt. Kaninchen lernen auf diese Weise nichts. Positive Bestärkung ist eine wesentlich bessere Lehrmethode. Biete dem Kaninchen sofort nach Benutzung der Kaninchentoilette ein Leckerchen an, z.B. ein Stück Apfel oder eine Karotte. Dadurch wird die positive Verbindung zwischen der Verrichtung seines Geschäfts und der Kaninchentoilette verstärkt. Sobald dein Kaninchen die Toiletten zuverlässig benutzt, kannst du deren Anzahl und Verteilung nach deinen Bedürfnissen anpassen. Falls dein Kaninchen beispielsweise nur zwei Toiletten benutzt und die anderen ignoriert, kannst du die übrigen wegräumen. Falls dein Kaninchen eine Toilette ignoriert, aber in einer Ecke drei Meter daneben uriniert, dann verschiebe die Kaninchentoilette an diese Stelle.

english_section_name: Training Your Rabbit

summary: Reinige die verschmutzten Stellen in der Kaninchentoilette. Entferne nicht alle Köttel aus einer dreckigen Kaninchentoilette. Reinige die Kaninchentoilette vollständig. Beseitige jegliche Ausrutscher. Entferne alle zurückgebliebenen Gerüche.

document: Schaufle einmal pro Tag mit Urin verschmutzte Einstreu heraus. Du kannst die Köttel für einen Tag darin liegen lassen, damit sie als Duftmarke dienen können und das Kaninchen dazu anregen, sein Geschäft erneut dort zu verrichten. Halte bei der Reinigung der Kaninchentoilette Ausschau nach feucht aussehenden Kötteln, die aus halbverdauter Nahrung zusammengesetzt sind. Lass diese liegen, damit sie erneut von deinem Kaninchen gefressen werden und es dabei mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Ohne diese Köttel könnte dein Kaninchen unter Magenproblemen oder Durchfall und langfristig sogar unter Ernährungsdefiziten leiden. Einmal in der Woche solltest du die Toilette vollständig ausleeren und reinigen. Kippe dazu einfach den gesamten Inhalt in eine Plastiktüte, verschließe sie richtig und wirf sie in den Müll. Reinige die Kaninchentoilette anschließend mit einem Desinfizierungsmittel, spüle sie gut aus und lass sie vollständig trocknen. Fülle sie dann erneut mit Zeitungspapier und Einstreu. Tierkliniken und -handlungen verkaufen Desinfektionsmittel, die gefahrlos in der Nähe von Haustieren angewendet werden können. Mach keine große Sache aus den Ausrutschern und reinige die betroffenen Stellen gründlich, damit das Kaninchen sein Geschäft nicht weiterhin an der falschen Stelle verrichtet. Benutze zur Reinigung eine Lösung aus biologischem Waschpulver und arbeite sie gründlich mit einem sauberen Tuch oder Schwamm ein. Gehe anschließend noch einmal mit kaltem Wasser über die Stelle.  Schreie dein Kaninchen nicht an und bestrafe es auch nicht. Kaninchen lernen nichts durch eine Bestrafung, außer dass sie vor der entsprechenden Person Angst haben sollten. Bevor du eine Sauerei auf einem Teppich beseitigst, solltest du diesen zunächst auf Farbechtheit überprüfen. Arbeite eine Natronlösung in den Teppich ein und spüle ihn anschließend mit sauberem Wasser aus. Falls es sich um eine glatte Oberfläche handelt, z.B. Fliesen oder Linoleum, wische sie zum Schluss äußerst gründlich ab. Verwende keine Reinigungsprodukte, die Bleichmittel enthalten. Darin ist Ammoniak enthalten, ein Bestandteil von Urin, der den Uringeruch sogar noch verstärken kann.

english_section_name: Cleaning the Tray and Dealing with Accidents

summary: Kaufe eine Kaninchentoilette. Habe Zeitungen griffbereit. Wähle die richtige Einstreu. Kaufe einen geeigneten Käfig. Besorge hochwertiges Heu. Kaufe eine Streuschaufel und Desinfektionsmittel.

document: Eine Kaninchentoilette erkennst du daran, dass sie eine erhöhte Rückseite haben (damit die Einstreu nicht überall hinfliegt, wenn das Kaninchen scharrt) und die Vorderseite niedriger ist (damit das Kaninchen leichter hineinsteigen kann). Unter Umständen solltest du mehrere Kaninchentoiletten kaufen, um sie im Haus verteilen und zur Reinigung und Desinfizierung leichter austauschen zu können. Du musst nicht unbedingt eine spezielle Kaninchentoilette kaufen. Eine normale Katzentoilette oder andere Kotwannen mit niedrigen Seitenteilen oder sogar nur ein flacher Karton (stell dich allerdings darauf ein, ihn regelmäßig zu ersetzen, da er angeknabbert werden wird) sollte ausreichend sein. Lege den Boden der Kaninchentoilette mit dem Zeitungspapier aus, um sie später leichter reinigen zu können. Die meisten Zeitungen verwenden Tinte auf Sojabasis, die für Kaninchen ungiftig ist. Trotzdem solltest du dies vor der Verwendung immer überprüfen. Außerdem kann die Tinte auf das Fell deines Kaninchens abfärben, so dass dieses grau oder schwarz wird. Entscheide dich für ein Produkt, das für Kaninchen sicher ist, z.B. Papiereinstreu oder unbehandelte Espenspäne. Verwende keine Kien- oder Zedernspäne, da diese mit Ölen behandelt wurden, welche Reizungen in der Lunge des Kaninchens hervorrufen können. Verwende keinesfalls Katzenstreu auf Tonbasis oder klumpende Katzenstreu. Falls das Kaninchen davon frisst, könnte die Einstreu eine Verstopfung verursachen. Er muss pro Kaninchen mindestens 2 Quadratmeter messen, bei 2 Kaninchen also 4 Quadratmeter. Der erste Schritt beim Toilettentraining besteht darin, das Kaninchen auf den Käfig zu beschränken. Dieser ist dabei so eingerichtet, dass sich Wasser, Futter und eine Versteckmöglichkeit in einer Hälfte des Käfigs befinden und die Kaninchentoilette in der anderen. Der eingeschränkte Raum ermutigt dein Kaninchen dazu, sein Geschäft nicht in seinem Wohnbereich, sondern auf der Toilette zu verrichten. Benutze das Heu dazu, um dein Kaninchen zur Toilette zu locken. Kaninchen knabbern während der Verrichtung ihres Geschäfts gern an einem kleinen Snack, also ermutigst du es auf diese Weise, diesen Ort dafür zu verwenden. Du wirst täglich mit Urin durchtränkte Einstreu herausschaufeln müssen. Außerdem muss die gesamte Kaninchentoilette mindestens einmal pro Woche desinfiziert werden. Verwende dazu ein im Handel erhältliches Desinfektionsmittel, welches speziell für Kleintiere ausgelegt ist.

english_section_name: Gathering Supplies

summary: Bereite die Kaninchentoilette vor. Lege ein paar Köttel in die Kaninchentoilette. Stelle die Kaninchentoilette in den Käfig. Lege Einstreu im Käfig aus und richte eine Futterstelle ein. Stelle Kaninchentoiletten in anderen Bereichen des Hauses auf.

document: Lege den Boden der Kaninchentoilette mit einem Blatt gefaltetem Zeitungspapier aus. Bedecke das Zeitungspapier mit etwa 2,5 cm Einstreu. Da Kaninchen ihren Kot im Gegensatz zu Katzen nicht vergraben, ist eine dünne Schicht ausreichend. Sammle einige Köttel deines Kaninchens und verteile sie in der Kaninchentoilette. Dadurch platzierst du etwas vom Geruch des Kaninchens in der Kiste, wodurch es dazu angeregt wird, sein Geschäft dort zu verrichten. Platziere die Kaninchentoilette an ein Ende des Käfigs und verteile etwas frisches Heu darin oder befestige eine Heuraufe an der Stelle, wo sich die Toilette befindet. Da Kaninchen gern während der Verrichtung ihres Geschäfts fressen, kannst du sie durch ein wenig leckeres Heu an die richtige Stelle dafür locken. Verteile Einstreu auf der anderen Seite des Käfigs und richte eine Stelle zum Fressen und Trinken sowie eine Versteckmöglichkeit ein, damit sich dein Kaninchen zurückziehen und sicher fühlen kann. Platziere sie an allen Stellen, an denen sich dein Kaninchen gern aufhält. Je mehr Kaninchentoiletten du hast, desto wahrscheinlicher ist es, dass dein Kaninchen eine davon benutzen wird. Bevor du dein Kaninchen zum ersten Mal mit einer Kaninchentoilette in Kontakt bringst, beobachte es für eine Weile und achte darauf, wo es sein Geschäft verrichtet. Sobald du die bevorzugte Stelle deines Kaninchens gefunden hast, stelle dort eine Kaninchentoilette auf.

english_section_name: Setting up the Litter Tray and Cage


summary: Einen Standort vermieten: Sieh dir die Konkurrenz an. Kümmere dich um offizielle Angelegenheiten. Besorge dir eine Steuernummer. Miete einen Ort. Kaufe die Ausrüstung.

document: Eine beliebte Option heutzutage ist es, einen Salon zu eröffnen und die verschiedenen Plätze an Friseure zu vermieten, die dafür verantwortlich sind, ihre eigene Ausrüstung sowie eigene Kunden mitzubringen. Wähle ein paar Salons aus, die schon erfolgreich laufen und die ähnliche Kunden bedienen wie die, die du dir wünschst. Sieh dir dann an, warum sie Erfolg haben und was ihnen fehlt. Besuche den Salon als Kunde und finde heraus, was deine Kunden erwarten werden und auch, wie du sie zufrieden stellen könntest. Die Ergebnisse kannst du dann in die Tat umsetzen. Lass weg, was nicht funktioniert und übernimm, was dir gefällt. Überall gibt es etwas unterschiedliche Anforderungen, wenn es um die Eröffnung eines kleinen Geschäfts geht. Geh zum örtlichen Bürgeramt oder Finanzamt (oder erkundige dich vorher online), um herauszufinden, was du brauchst, um deinen Friseursalon legal zu eröffnen. Hier sind einige Dinge, mit denen du rechnen solltest: Besorge dir eine Gewerbeerlaubnis. Um dein Geschäft legal zu eröffnen, musst du von der Stadt, in der du lebst, eine Gewerbeerlaubnis bekommen. Geh ins Bürgeramt, um herauszufinden, wie und wo du die Erlaubnis bekommst. Du wirst verschiedene Papiere ausfüllen und mit einer Gebühr rechnen müssen. Das ist notwendig, wenn du ein kleines Geschäft eröffnen möchtest. Es handelt sich dabei um die Nummer, die du zur Zahlung der Steuern brauchst. Geh zum Finanzamt und frage nach, wie du die Nummer bekommst.  Erstelle einen Geschäftsplan. Das ist ein Plan, der alle Aspekte über die Planung zur Eröffnung deines Geschäfts auflistet, welche Ausgaben du haben wirst und wie dein Konzept aussieht. Den Plan wirst du brauchen, um einen Kredit oder eine Erlaubnis zu bekommen. Finde einen Weg, um dein Geschäft zu finanzieren. Du kannst entweder einen Kredit aufnehmen oder selbst dafür zahlen. Betreibe Recherche, um zu erfahren, wie viel Geld du benötigst, um dein Geschäft auf die Beine zu stellen und es weiterzuführen. Beachte dabei die Miete, Kosten für die Ausrüstung und Produktausgaben. Ein Friseursalon sollte an einem angenehmen, geschäftigen Ort liegen, um den herum es noch andere Geschäfte gibt, die zum eigenen Geschäft passen (wie zum Beispiel Boutiquen, Lokale und anderes, was deine potenziellen Kunden anziehen könnte). Suche dir einen Ort mit Parkplätzen und schöner Außenfassade.  Vergewissere dich, dass es genügend Anschlüsse für deine Waschbecken und andere Geräte gibt. Für Renovierungen und Umbauten musst du noch mehr bezahlen. Sprich mit anderen Besitzern von Läden in der Umgebung über eventuelle Schwierigkeiten, die sie in der Gegend spüren. Wäge die Vor- und Nachteile gegeneinander ab. Du kannst ganz neue Geräte kaufen oder auch gebrauchte, die schon benutzt wurden. Vergewissere dich, dass alles gut funktioniert und zu deinem Stil passt. Liste alles auf, was du brauchst und plane den Umgang mit deinem Budget.  Entscheide, wie viele Styling-Stationen du möchtest. Wie viele Waschbecken brauchst du? Wie viele Stühle und Spiegel? Du solltest erstklassige Utensilien benutzen. Wenn du sie gebraucht kaufst, solltest du vorher testen, ob sie gut funktionieren und dafür taugen, die neusten Trends zu schneiden. Entscheide, welche Produkte du verwendest. Ein Markenname könnte Kunden anziehen, aber die Produkte sind wahrscheinlich sehr teuer.

english_section_name: Setting up the Business

summary: Schaffe einen entspannenden Ort. Finde Friseure mit Erfahrung. Erstelle eine Liste mit Dienstleistungen. Lege Preise fest. Entscheide, wie du die Abläufe organisierst.

document: Das Ambiente eines Friseursalons ist sehr wichtig für die Kunden. Eine neue Frisur ist etwas, auf das sich die Leute freuen, daher sollte auch alles drum herum die Laune heben und gut tun. Wenn dein Laden nicht einladend und gemütlich aussieht, werden sich die Leute einen anderen suchen.  Lege Farben und den Stil der Dekoration fest. Bemale die Wände in frischen, hellen Farben und dekoriere sie mit geschmackvollen Bildern oder anderen positiven Dingen. Investiere in hochwertige Spiegel und Lampen, die die Räume hell und freundlich aussehen lassen. Entscheide, wie viele Stylisten du brauchst und frag dann entweder herum oder setze eine Anzeige. Vergewissere dich, dass die Leute, die du anstellst, gut ausgebildet sind und Erfahrung mitbringen. Lies dir ihre Referenzen durch und lass sie zum Test etwas arbeiten, bevor du sie einstellst.  Entscheide, ob du möchtest, dass der Friseur, den du anstellst, seine Kunden mitbringt. Wenn ja, solltest du ihm Fragen über seine Kunden stellen. Stelle Leute ein, die das können, wonach du suchst. Das könnte zum Beispiel ein Talent für Hochsteckfrisuren oder Kinderhaare sein. Jeder Salon hat unterschiedliche Dinge, die er seinen Kunden bietet. Bestimme deine Services anhand der neusten Trends und den Fähigkeiten deiner Angestellten. Zusätzlich zu normalen Schnitten für Damen, Herren und Kinder könntest du zum Beispiel über Folgendes nachdenken:  Färben Dauerwellen und Glätten Besondere Services (Hochzeiten, Haarpflege usw.) Denke darüber nach, zusätzlich Wellness-Angebote wie zum Beispiel Nagelpflege, Gesichts- und Hautpflege oder Massagen auf deine Liste zu setzen. Entscheide, wie viel deine Dienste kosten sollen und ob du ein abgestuftes Preissystem anschaffen möchtest, was auf die Erfahrungen des Friseurs ausgelegt ist. Zum Beispiel könntest du mehr verlangen, wenn ein Experte mit besonders guten Erfahrungen am Werk ist statt einem Auszubildenden. Bedenke Folgendes, wenn du die Preise festlegst:  Die Kosten für die Arbeit und die Produkte. Wenn du erstklassige Services und teure Produkte anbietest, solltest du mehr verlangen, wie wenn du nur Auszubildende anstellst und billige Produkte verwendest. Die Preise der Konkurrenz. Erkundige dich, wie viel andere Salons für ihre Services verlangen und versuche, dich etwas anzupassen, ohne an Gewinn einzubüßen. Es gibt hilfreiche Computersysteme, die die Dinge in einem Friseurgeschäft regeln. Die meisten ähneln sich: Organisation über Kundentermine, Personal, Finanzen, Bestand und Beschaffung. Ein paar geben darüber hinaus noch die Möglichkeit, die Kunden per SMS an ihren Termin zu erinnern oder speichern Fotos der Frisuren der Kunden.

english_section_name: Designing the Space and Hiring Stylists

summary: Lege die Öffnungszeiten und die Kundenstrategien fest. Mach Werbung für deinen Salon. Du solltest eine moderne Webseite haben. Halte deine Gerätschaften sauber und auf dem neuesten Stand. Bewirke, dass deine Kunden wiederkommen.

document: Das Haargeschäft geht immer mehr in die Richtung, flexible Öffnungszeiten anzubieten. Manche haben bis zum späten Abend geöffnet und manche sogar das komplette Wochenende. Du solltest daran denken, dass der Kampf um Kunden oft flexible Arbeitszeiten voraussetzt. Das zieht mehr Kundschaft an.  Viele Menschen wünschen sich Öffnungszeiten außerhalb der regulären Geschäftszeiten. Der Grund sind zum Beispiel Events, vor denen sie sich die Haare stylen lassen möchten. Denke darüber nach, diese Services anzubieten, solange sie im Voraus gebucht werden und extra bezahlt werden. Deine Angestellten können sich dabei abwechseln, damit dein Salon offen ist, wenn er eigentlich nicht offen sein müsste. Der entscheidende Punkt bei jedem Geschäft sind die Kunden. Viele Friseure bieten dieselben Services und Produkte an. Die wenigen, die herausstechen, erfüllen nicht nur die Wünsche der Kunden, sondern gehen sogar darüber hinaus. Die Weiterbildung deiner Angestellten kann dir also helfen, die Konkurrenz auszuschalten. Wenn du es schaffst, dass deine Kunden sich besonders behandelt fühlen, werden sie wahrscheinlich zu wiederkehrender Kundschaft. In vielen Fällen kann es sich lohnen, einen erfahrenen Manager anzuheuern, der das Personal betreut und den Salon jeden Tag organisiert. Wenn der Salon eröffnet und bereit ist, durchzustarten, musst du Kunden anlocken. Erzähle deiner Familie und deinen Freunden davon, hänge Schilder in der Stadt auf und überlege dir, Anzeigen in den örtlichen Zeitungen zu schalten. Außerdem könntest du Folgendes in Erwägung ziehen:  Mach Werbung auf Facebook und Twitter. Erstelle eine Seite bei Facebook mit Informationen über dein Geschäft und aktualisiere sie regelmäßig mit Neuigkeiten und Angeboten. Biete einer örtlichen Berühmtheit an, gegen einen speziellen Service Werbung für dich zu machen. Bitte Kunden, positive Bewertungen für dich auf Yelp zu schreiben, da viele Leute sich erst Meinungen einholen, bevor sie einen Termin ausmachen. Wenn du eine ansprechende, moderne Webseite für dein Geschäft hast, baust du Vertrauen bei den Kunden auf, bevor sie deinen Laden betreten. Heuere einen Webdesigner an, der dir eine schöne Webseite baut, die einfach zu bedienen ist und poste einen Link dazu auf Facebook und deine Werbeanzeigen.  Beschreibungen von Dienstleistungen dürfen nicht fehlen. Qualitativ hochwertige Fotos sind ebenfalls wichtig. Sei dir immer sicher, dass deine Kundschaft nur mit einwandfreien Utensilien behandelt wird. Neben den Geräten solltest du auch den Boden regelmäßig wischen und die Waschbecken und Spiegel putzen. Übermale und repariere Fehler in den Wänden oder an anderen Stellen, damit dein Salon jederzeit schick ist und die Leute sich wohl fühlen. Die neusten Produkte anzubieten ist eine gute Methode, die Kunden zum Kommen zu bewegen. Um sie wiederkommen zu lassen, musst du aber immer ausgezeichnete Haarstylings anbieten. Es gibt nichts Schlimmeres in diesem Geschäft, als einem Kunden eine schlechte Frisur zu verpassen, da er dir dann wahrscheinlich eine schlechte Online-Bewertung gibt oder Freunden davon erzählt.  Reagiere sofort auf Beschwerden, wenn welche kommen. Auch wenn du deinen Job perfekt machst, werden die Kunden nicht immer zufrieden sein. Daher ist es besser für dein Geschäft, ihnen in diesem Fall eine gratis Behandlung oder eine Entschädigung anzubieten, statt sie abzuweisen. Bilde dich stetig fort, um dein Geschäft voranzutreiben. Mit mehr Erfahrung kannst du Preise erhöhen und noch bessere Friseure anstellen.

english_section_name: Running the Salon


summary: Erhitze die Wachmalstifte für zwei Minuten in der Mikrowelle und lege alle 30 Sekunden eine Rührpause ein.

document: Bleibe an der Mikrowelle und halte die Wachsmalstifte die ganze Zeit über im Auge. Jede Mikrowelle ist anders, daher könnten deine Wachsmalstifte schneller geschmolzen sein.

english_section_name: Melting Crayons in a Microwave

summary: Bereite ein Wasserbad vor.

document: Fülle hierzu einen großen Kochtopf mit 2,5 bis 5 cm Wasser. Hänge oder stelle einen hitzebeständigen Glasbehälter in den großen Kochtopf. Der obere Rand des Glasbehälters sollte sich über dem Wasserspiegel befinden. Wenn du ein metallenes Becherglas zur Kerzenherstellung hast, kannst du es anstelle des Glasbehälters verwenden.

english_section_name: Melting Crayons on the Stove

summary: Heize den Backofen auf 90°C vor. Überlege dir, ob du die Wachsmalstifte farblich sortieren möchtest.

document: Bei dieser Methode schmilzt du einige alte Wachsmalstifte und kreierst dabei lustige, neue Formen. Wenn du viele Wachsmalstifte benutzen möchtest, kannst du etwas Zeit sparen, indem du sie gleich nach Hauptfarben sortierst. Dies bedeutet, dass du alle Gelbtöne zusammenlegst und auch alle Blautöne separierst. Du musst die Stifte nicht nach ihrer genauen Farbbezeichnung sortieren (z.B. alle kornblumenblauen zusammen und alle sonnenblumengelben zusammen).

english_section_name: Melting Crayons in an Oven


summary: Verwende die Taktiken des brasilianischen Jiu Jitsu. Verwende seinen Impuls und seine Größe gegen ihn. Erschöpfe ihn, indem du ausweichst.

document: Das brasilianische Jiu Jitsu ist ein Kampfsport, der von der Gracie-Familie in Brasilien entwickelt wurde. Er vereint Elemente des japanischen Jiu Jitsu und Judo. Es ist ein packender Kampfsport, der sich auf Halte- und Hebelgriffe konzentriert. Anfangs war es eine Methode kleinerer Kämpfer gegen größere Gegner. Sie kann dir helfen jemanden zu schlagen, der stärker als du ist.  Das brasilianische Jiu Jitsu reduziert außerdem Stress. Es ist nicht nur eine Selbstverteidigungstaktik, sondern verbessert auch die Mobilität, Agilität und Flexibilität.  Helio Gracie entwickelte das brasilianische Jiu Jitsu, um seine älteren, größeren Brüder auf der Matte zu besiegen. Die Kunst des Judo verwendet den Impuls und die Größe des Gegners in Form von Würfen gegen ihn. Selbst wenn dein Gegner größer ist, heißt das nicht, dass du ihn nicht werfen kannst. Überlege, wie du seine Größe zu deinem Vorteil nutzen kannst. Versuche ihn über seine Füße stolpern zu lassen, während er sich auf dich zu bewegt, statt auf das Gesicht zu zielen.  Judo arbeitet mehr mit Balance und Hebelkraft als mit brutaler Stärke, um den Gegner zu Boden zu werfen.  Du kannst einen starken Mann mit einem Wurf außer Gefecht setzen. Das nennt sich im Wettkampf Ippon. Die Ausdauer und Mobilität eines starken Mannes kann von seiner Muskelmasse stark beeinflusst sein. Du kannst deshalb mobil bleiben und ausweichen, während er müde wird. Wenn er das ist, dann nutze das zu deinem Vorteil.  Schläge zur Täuschung können eine Reaktion deines Gegners erzwingen. Bewege dich seitlich von ihm und versuche seinen Schlägen auszuweichen. Bringe ihn dazu auszuholen und so oft wie möglich danebenzuschlagen. Schlage dich nicht mit jemandem, der stärker als du ist. Ein einziger Schlag kann dich bewusstlos machen. also kombiniere Schläge mit Stichen und versuche nie mit ihm Schläge auszutauschen.

english_section_name: Using Their Strength Against Them

summary: Schlage und drossle am Hals. Tritt ihm in die Leiste. Bohre oder stich in die Augen. Ziele auf die Gelenke, um ihn bewegungsunfähig zu machen. Schalte deinen Gegner mit einer Waffe aus.

document: Der Hals ist der schwache Punkt einer Person. Schlage zur Selbstverteidigung auf den Hals. Wenn du deinen Arm komplett um den Hals legen kannst, dann kannst du auf die Halsschlagader drücken, damit der Angreifer bewusstlos wird. Diese Arterie befindet sich auf beiden Seiten des Halses und du musst lediglich mit 5,5 Kilogramm darauf drücken.  Wenn du die Halsschlagader abdrückst, dann gelangt kein Sauerstoff mehr ins Gehirn. Das Gehirn kann Schaden nehmen, wenn du zu lange zudrückst. Du kannst deine Hände, Ellenbogen, Füße oder Unterarme verwenden, um auf den Hals des starken Mannes zu zielen.  Wenn du hinter ihm bist, dann kann ein das Drosseln des Halses schnell zur Bewusstlosigkeit führen. Auf WikiHow findest du weiterführende Artikel. Es ist eine gute Selbstverteidigungsstrategie, einem Mann in die Leiste zu treten. Achte darauf, dass du nah genug an ihm bist, um den Kontakt herzustellen und zögere nicht.  Ein Tritt zwischen die Beine wie beim Fußball ist am besten geeignet, um die Leistengegend zu treffen. Mische Angriffe auf die Leistengegend mit Schlägen in andere Körperteile, um den Angreifer zu überraschen. Das beeinträchtigt das Sehen der Person. Schlimme Stiche in die Augen können zu andauerndem Erblinden oder Tod führen. Wenn du Probleme gegen den Angreifer hast, dann drücke deine Daumen fest gegen die Oberfläche der Augäpfel. Vollziehe diesen Angriff nur in schlimmen Situationen. Du könntest jemanden mit einem Stich in die Augen töten. Stellen wie Ellenbogen, Knöchel und Knie sind verletzliche Körperstellen. Jedes Gelenk hat eine Mobilitätsspanne und bricht oder staucht, wenn es in die andere Richtung gezogen oder gedrückt wird. Ziele auf die weichen Teile hinter der Kniescheibe oder tritt mit der Ferse in die Kniescheibe, um ihn bewegungsunfähig zu machen. Suche um dich herum etwas, das du auf deinen Angreifer schwingen kannst, wie einen Besen, einen Stein oder eine Flasche. Jeder erreichbare Gegenstand, der hart genug ist, um die Haut zu zerstören, kann verwendet werden.  Die Benutzung einer Waffe kann zu einer längeren Gefängnisstrafe führen, falls du wegen Körperverletzung angeklagt wirst. Sei vorsichtig, wenn du nach der Waffe greifst. Die Situation eskaliert vielleicht und dein Gegner schnappt sich ebenfalls eine Waffe oder nimmt dir deine ab.

english_section_name: Defending Yourself From an Attack

summary: Gehe ins Fitnessstudio und bringe deinen Körper in Form. Mache in deiner Freizeit Calisthenics. Bleibe körperlich aktiv oder tritt einer Sportmannschaft bei. Befrage einen Personal Trainer.

document: Mit einer überlegenen Technik kannst du einen größeren Gegner schlagen, aber die körperliche Fitness ist ebenso ausschlaggebend. Trainiere mit Gewichten, um Muskeln aufzubauen. Arbeite an deiner Cardio und Ausdauer mit Übungen, Läufen, Schwimmen oder Radfahren. Wenn du in einem längeren Kampf bist, dann ist es wichtig, dass du die Ausdauer hast, deinen Gegner zu besiegen.  Muskeln und Kraft aufzubauen sind zwei unterschiedliche Paar Stiefel. Konzentriere dich darauf, Kraft aufzubauen, indem du mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machst. Zehn bis 15 Wiederholungen je Satz sind ein guter Ausgangspunkt, um Kraft aufzubauen.  Lies wie du durch Bankdrücken, Bizeps Curls und Squats Kraft aufbauen kannst. Solche Übungen sind Übungen, die ohne Geräte gemacht werden und dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzen. Das ist eine tolle Alternative für Leute, die nicht ins Fitnessstudio gehen können oder zuhause stärker werden wollen. Versuche deine Übungen und Calisthenics zusammen zu machen, um Cardio und Ausdauer simultan zu trainieren.  Calisthenics stärken die mageren Muskeln und verbessern die Mobilität, Flexibilität und Stärke.  Die beliebtesten Übungen sind Liegestützen, Squats, Klimmzüge, Lunges und Crunches. Wenn du körperlich aktiv bleibst oder einer Sportmannschaft beitrittst, dann bleibst du gesund und lernst außerdem, wie du dich gegen einen starken Mann verteidigst. Dies in Kombination mit Sport sorgt dafür, dass du körperlich fit genug bist, um einen starken Mann zu schlagen.  Sport oder eine Mannschaft können deine Gesundheit fordern, beispielsweise durch ein besseres Herzkreislaufsystem, und schützen vor chronischen Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Bluthochdruck.  Eine Mannschaft motiviert dich mehr als wenn du alleine arbeitest. Einige gute Sportarten sind Klettern, Tanzen oder Wandern. Du kannst einer Baseball- oder Fußballmannschaft beitreten, um aktiv zu bleiben. Wenn Sport Neuland für dich ist, dann kann ein Personal Trainer dir helfen, ein passendes Trainingsprogramm zu entwerfen. Viele Personal Trainer haben selbst jahrelang trainiert und wissen viel über verschiedene Arten des Trainings. Ein Trainer kann dir auch einen besseren Ernährungsplan geben, damit du Kraft aufbauen kannst und beim Training mehr Energie hast.

english_section_name: Building Physical Strength

summary: Mache Kampfsport. Lerne wie du zupackst, wenn der Kampf zu Boden geht. Sieh dir Tutorials über Selbstverteidigung an.

document: Bei der richtigen Schlagtechnik geht es darum, deinen Gegner zu schlagen und zu treten. Du musst gut zuschlagen können, um einen starken Mann Angesicht zu Angesicht besiegen zu können. Gehe in ein Fitnessstudio in deiner Nähe und spricht mit einem Trainer über Kurse.  Die bekanntesten Sportarten in diese Richtung sind Boxen, Muay Thai Kickboxen und Karate. Nutze im Kampf gegen einen starken Mann deine Schnelligkeit zu deinem Vorteil. Versuche seinen Schlägen auszuweichen, ohne dass du geschlagen wirst. Ohne eine Kampfsportschule wirst du in keinem Kampfsport effizienter. Muay Thai beispielsweise wurde in Hunderten von Jahren entwickelt und erfordert viele Fähigkeiten. Viele Kämpfe enden auf dem Boden oder in einer ringkampfartigen Situation. Das kann dir einen Nachteil bereiten, wenn du gegen jemandem kämpfst, der stark ist. Wenn du lernen kannst, wie man ringt, dann hast du einen Vorteil gegen jemanden, der nichts vom Ringen weiß.  Ringsportarten sind beispielsweise Wrestling, Judo und das brasilianische Jiu Jitsu.  Der Boden kann sogar eine bessere Situation für dich sein, wenn du die Kontrolle erlangst oder dein Gegner gut zuschlagen kann. "Rollen" oder Ringen ist am besten, um Erfahrung zu sammeln. Nutze jede Gelegenheit, um mit einer größeren und besseren Person als dich selbst im Kurs zu kämpfen. Wenn du trainiert und deine Technik verfeinert hast, dann gibt dir das Kampftraining echte Erfahrung für einen Kampf. Sie können ein richtiges Kampftraining nicht ersetzen, geben dir aber einen Einblick in verschiedene Selbstverteidigungsmöglichkeiten gegen einen starken Mann. Wenn du dir keinen Kurs leisten kannst oder es in deiner Nähe keinen gibt, dann könnte das eine Alternative sein.  Verlasse dich nicht auf Tutorials, bevor du versucht hast, einen starken Mann zu schlagen. Sieh dir die Bewertungen des Tutorials an, bevor du es kaufst, damit du weißt, ob andere es gut fanden.

english_section_name: Learning to Defend Yourself


summary: Informiere dich über die bipolare Störung. Unterstütze ihn. Biete praktische Lösungen für seine Herausforderungen an. Erkläre den Zweck und die Ziele gemeinsamer Projekte. Bleibe ruhig, wenn die Person versucht, mit dir zu streiten. Praktiziere Eigenpflege.

document: Wenn du nicht mit der bipolaren Störung vertraut bist, kann es helfen, dich über die Krankheit zu informieren. Zu wissen, warum sich dein Mitarbeiter so verhält, wie er es tut, könnte die Dinge bei der Arbeit angenehmer machen. Schaue dir seriöse Quellen an, wie z.B. Deutsche Gesellschaft für bipolare Störung e.V. auf  https://dgbs.de/, https://dgbs.de/fuer-angehoerige/der-umgang-miteinander/ oder https://www.psychenet.de/de/psychische-gesundheit/informationen/bipolare-stoerungen.html, um mehr über die bipolare Störung zu erfahren. Eine depressive Episode kann dazu führen, dass sich dein Mitarbeiter wertlos und übermäßig negativ fühlt. Du kannst dieser Stimmung entgegenwirken, indem du ihm positive Impulse gibst.  Sage ihm, wie toll er bei einer mündlichen Präsentation war oder schätze seine neue Arbeitskleidung. Ein kleines Lob kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Stimmung deines Mitarbeiters leisten. Biete nur aufrichtiges Lob an. Lobe ihn niemals für Verhaltensweisen oder Handlungen, bei denen du dich nicht wirklich wohl fühlst. Verbessere die Arbeitsbedingungen deines Mitarbeiters - und letztendlich auch deine eigenen - durch kleine Änderungen, die seine Leistungsfähigkeit unterstützen. Die Anpassungen, die du bereitstellen kannst, hängen von deiner Rolle und der Rolle deines Mitarbeiters im Büro ab.  Wenn du ein Kollege bist, kannst du kurze Aufgabenlisten erstellen, damit dein Kollege weiß, was erwartet wird. Du könntest auch vorschlagen, dass dein Mitarbeiter in einem privaten Raum arbeitet, um Ablenkungen zu vermeiden.  Wenn du ein Vorgesetzter bist, kannst du mit ihm zusammenarbeiten, um ein fröhliches Umfeld zu schaffen, das seiner Stimmung zugutekommt. Es kann hilfreich sein, ihn an einigen Tagen von zu Hause aus arbeiten zu lassen oder seine Aufgaben bei Bedarf zu reduzieren. Wenn dein bipolarer Mitarbeiter manisch ist, könnte dies zu übereifrigen Verhaltensweisen am Arbeitsplatz führen. Er könnte versuchen, den Umfang eines Projekts zu ändern oder unrealistische Ziele zu setzen. Achte darauf, Ziel und Umfang deines Projekts klar anzugeben, um dies zu verhindern.  Wiederhole das Ziel des Projekts, wenn nötig und erinnere ihn daran, dass dies das ist, worauf ihr euch bereits geeinigt habt. Wenn er versucht, das Problem voranzutreiben, erkläre, dass du eine Einigung mit anderen Teammitgliedern oder dem Chef erzielen musst - du kannst keine Änderungen vornehmen, nur weil er danach fragt. Wenn dein bipolarer Mitarbeiter etwas Beleidigendes oder Unangemessenes sagt, vermeide es zu reagieren. Setze bei Bedarf wieder Grenzen fest und melde unangemessenes Verhalten an die zuständigen Behörden. Widerstehe dem Drang, wütend zu werden oder mit der Person zu streiten, da es wahrscheinlich unproduktiv ist und außer Kontrolle geraten kann.  Bleibe ruhig, indem du ein paar tiefe, entspannende Atemzüge machst. Weigere dich, den Forderungen nachzugeben. Bleibe standhaft in deinen Grenzen. Verlasse den Raum, wenn du dich unsicher fühlst. Du reagierst eher ruhig auf deinen Mitarbeiter, wenn du dich um deine eigene psychische Gesundheit gekümmert hast. Nimm dir täglich Zeit, um für dich selbst zu sorgen. Iss ausgewogene Mahlzeiten, übernimm eine regelmäßige Trainingsroutine, übe Entspannungsübungen und nimm dir Zeit für positive soziale Beziehungen.

english_section_name: Improving Your Interactions

summary: Vertraue dich jemanden an. Tausche Tipps mit einem anderen Mitarbeiter. Sprich mit deinem Vorgesetzten. Erwäge die Teilnahme an einer bipolaren Selbsthilfegruppe.

document: Die Arbeit mit jemandem, der eine schwere Geisteskrankheit wie die bipolare Störung hat, kann eine Herausforderung sein. Teile deine Gedanken und Gefühle mit jemandem, der dir nahe steht, wie dein Partner, bester Freund oder Berater.  Versuche, dich nicht an jemanden zu wenden, der die Person kennt oder mit dir arbeitet. Wähle jemanden, der unvoreingenommen ist, aber Unterstützung und Mitgefühl bieten kann. Zum Beispiel könntest du deinem Partner sagen: "Schatz, ich könnte wirklich jemanden gebrauchen, mit dem ich über meinen Kollegen sprechen kann. Er hat eine bipolare Störung und ich finde es schwer, mit ihm zu arbeiten." Hast du jemanden wahrgenommen, der besonders begabt ist im Umgang mit deinem bipolaren Mitarbeiter? Frage diese Person nach Hinweisen und teile ein paar deiner eigenen.  Du könntest sagen: „Hey, du bist da wirklich einer Katastrophe ausgewichen. Was ist deine Herangehensweise?" Widerstehe dem Drang, es so aussehen zu lassen, als bräuchtest du Hilfe im Umgang mit der Person wegen ihrer psychischen Erkrankung. Sage einfach, dass du besser mit ihm interagieren möchtest. Wenn die Arbeit mit der bipolaren Person Herausforderungen mit sich bringt, führe ein Gespräch mit deinem Vorgesetzten. Bitte um Hilfe bei der Verbesserung der Arbeitsbedingungen und mache Vorschläge für Anpassungen, die deiner Meinung nach dir oder deinem Mitarbeiter helfen könnten. Dein Chef hat vielleicht keine Probleme bemerkt oder arbeitet nicht so eng mit der Person zusammen, um festzustellen, was sie braucht. Wenn du eng mit einem bipolaren Kollegen zusammenarbeitest oder diese Person ein Freund von dir ist, solltest du vielleicht Vorschläge von Leuten bekommen, die verstehen, was du durchmachst. Eine Selbsthilfegruppe wird es dir ermöglichen, Feedback von Menschen mit bipolarer Störung und ihren Betreuern zu bekommen.  Wende dich an die örtlichen Behörden oder Kliniken für psychische Gesundheit, um eine Selbsthilfegruppe in deiner Nähe zu finden. Wenn du die Gruppe hilfreich findest, kannst du sogar deinen Kollegen einladen, dich zu den Meetings zu begleiten. Schlage dies jedoch nur vor, wenn du eine gute Beziehung zu der Person hast und sie dir ihren Zustand mitgeteilt hat

english_section_name: Getting Support

summary: Unterlasse es, deine Diagnose beiläufig mit anderen zu teilen. Entscheide, was du nicht tolerieren kannst. Formuliere deine  Grenzen am gesamten Arbeitsplatz. Wiederhole deine Grenzen, wenn nötig. Setze Konsequenzen durch, wenn es zu Grenzverletzungen kommt.

document: Zeige deinem Mitarbeiter gegenüber Respekt, indem du deine Lippen bezüglich seines Gesundheitszustandes versiegelt hältst. Wenn die Diagnose an deinem Arbeitsplatz nicht allgemein bekannt ist, behalte das, was du weißt, für dich.Du solltest deine Kommunikation arbeitsbezogen halten.  Dein Mitarbeiter möchte vielleicht nicht, dass andere ihn brandmarken oder bemitleiden. Respektiere seine Privatsphäre und vermeide es, die Diagnose mit anderen am Arbeitsplatz zu besprechen - es sei denn, die andere Person ist bereits mit den Informationen vertraut. Wenn du es mit jemandem diskutierst, der es weiß, dann achte darauf, dass das Gespräch positiv ist und nicht nur Klatsch. Wenn das Wissen über seinen Zustand ein Teil deiner Arbeitsaufgaben ist, könntest du in Schwierigkeiten geraten, weil du die Vertraulichkeit verletzt hast. Auch wenn du nicht an die Vertraulichkeit gebunden bist, solltest du dich davor hüten, den Zustand deines Mitarbeiters zu besprechen. Dies könnte dein Arbeitsverhältnis mit der Person und deinen Ruf schädigen. Wenn jedoch der Zustand deines Mitarbeiters deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigt oder wenn du denkst, dass er eine Gefahr für sich selbst oder jemand anderen darstellen könnte, ist es angebracht, mit einem Vorgesetzten zu sprechen. Psychische Erkrankungen sind sehr komplex. Diagnostiziere nie selbst jemanden oder gehe davon aus, dass er eine bipolare Störung hat. Du solltest auch nie jemandem vorwerfen, bipolar oder psychisch krank zu sein. Reflektiere das typische Verhalten deines Mitarbeiters. Welche Dinge tut er, die du nicht tolerieren kannst? Erstelle eine Liste und finde dann geeignete Grenzwerte für alles, was auf deiner Liste steht.  Zum Beispiel ruft dich dein Kollege spät in der Nacht wegen der Arbeit an. Du musst ihm sagen, dass dies nicht in Ordnung ist. Wenn jemand mit persönlichen Problemen zu dir kommt, solltest du vielleicht auch dort Grenzen setzen. Schlage das EAP-Programm deines Unternehmens vor, damit die Person über persönliche Probleme sprechen kann. Sobald du den Kollegen die Tür zur Verarbeitung persönlicher Angelegenheiten geöffnet hast, kann es schwierig sein, sich zurückzuziehen. Sei konsequent, wenn du deine Grenzen mitteilst. Anstatt deinen bipolaren Kollegen das Gefühl zu geben, dass er ausgegrenzt wird, solltest du deine Grenzen mit allen Kollegen besprechen. Mache keine Ausnahmen.  Man könnte zu den Büroangestellten sagen: „Jemand hat meine Büroartikel benutzt, ohne zu fragen. Bitte geht nicht ohne Erlaubnis an meinen Schreibtisch." Wenn deine Grenze nur für den bipolaren Mitarbeiter gilt, ist es nicht notwendig, eine öffentliche Ankündigung zu machen. Sprich einfach privat mit der Person über das Thema. Möglicherweise musst du deine Grenzen immer und immer wieder aussprechen, damit sie bei einem bipolaren Mitarbeiter ankommen. Wiederhole deine Grenzen, wann immer du willst. Du könntest das Gefühl haben, dass du es übertreibst, aber Wiederholung kann die einzige Möglichkeit für deinen Mitarbeiter sein, deine Grenzen voll zu beachten. Wenn dein Mitarbeiter trotz der Formulierung deiner Grenzen weiterhin Grenzen überschreitet, musst du handeln. Achte darauf, ihm mitzuteilen, welche Grenze überschritten wurde und welche Konsequenzen daraus entstehen.  Du könntest deinem Kollegen sagen:„Wenn du ohne meine Erlaubnis wieder an meine Schublade gehst, werde ich dich melden." Eine weitere Konsequenz könnte sein, dass die Schublade mit einem Schloss verriegelt wird. Wenn dein Mitarbeiter dich während eines Meetings wiederholt unterbricht, kannst du ihn bitten zu gehen. Dein Mitarbeiter kann zunächst wütend auf deine Grenzen sein, aber du solltest trotzdem daran festhalten. Fest und beständig zu sein ist die einzige Möglichkeit, wie er deine Grenzen zu respektieren beginnt. Die Stärkung der Grenzen kann im persönlichen Gespräch mit deinem Kollegen erfolgen.

english_section_name: Setting Limits with Your Coworker