summary: Leere deine Dusche aus. Spüle losen Schmutz weg. Lüfte den Raum.

document: Entferne alle Flaschen, Seife, Rasierer und Zubehör aus der Dusche. Wische die Gegenstände ab, um Schmutz zu entfernen, der wieder in die Dusche zurückgebracht werden könnte, insbesondere Schimmel. Schimmel am Boden der Flaschen kann sofort wieder auf deine frisch gereinigten Duschoberflächen übertagen werden.   Falls du irgendwelche leeren oder abgenutzten Sachen hast, wirf sie weg. Falls du einen Duschvorhang hast, ist es das Beste, ihn abzunehmen und zu reinigen. Vorspülen stellt sicher, dass du nicht versehentlich Schmutz in die Oberfläche deiner Wanne schleifst. Es ermöglicht dem Reinigungsprodukt auch, direkt auf den festsitzenden Schmutz einzuwirken. Öffne die Badezimmertür, um zu verhindern, dass sich Dämpfe und Feuchtigkeit ansammeln. Schalte dann deinen Ventilator ein. Falls du ein Fenster in deinem Badezimmer hast, öffne es ebenfalls. Auch wenn du eine natürliche Reinigungslösung verwendest, ist sie dennoch stark und setzt Dämpfe frei, die du auslüften solltest.

english_section_name: Preparing the Area

summary: Gieße 80 Milliliter flüssiges Geschirrspülmittel in eine Sprühflasche. Miss einen Viertelliter (250 Milliliter) Weißweinessig ab. Erwärme deinen Essig in der Mikrowelle. Fülle den Essig in die Sprühflasche und mische ihn.

document: Das Geschirrspülmittel spaltet die Öle und Schmiere auf, aus denen sich dein Seifenschaum zusammensetzt, was es einfacher macht, den festsitzenden Schmutz abzuwischen.   Du kannst jedes Geschirrspülmittel verwenden, das so formuliert ist, dass es Fett aufspaltet. Falls du zu viel Reinigungsmittel in deiner Reinigungslösung verwendest, ruiniert es deinen Reiniger nicht. Die Reinigungslösung ist jedoch schwerer abzuwaschen. Zusätzlich dazu, dass er Bakterien und Schimmelpilze angreift, ist Weißweinessig toll dafür geeignet, Seifenschaum und Kalkablagerungen zu entfernen.  Während der Geruch unangenehm ist, verdunstet er, wenn der Essig trocknet.  Falls der Geruch des Essigs dich wirklich stört, probiere, ein paar Tropfen reines ätherisches Öl hinzuzufügen, wie etwa Zitronen- oder Orangenöl. Stelle den Timer auf eine Minute ein, um den Essig zu erwärmen. Warmer Essig ist leichter zu mischen als kühler, also hilft er dir dabei, eine bessere Reinigungslösung herzustellen.   Du brauchst deinen Essig nicht zu kochen. Abhängig von der Stärke deiner Mikrowelle, solltest du deinen Essig eventuell in Abständen von 30 Sekunden erwärmen (um sicherzustellen, dass er eine leicht warme Temperatur erreicht, anstatt zu heiß oder nicht warm genug zu werden). Mische die beiden Zutaten mit einer wirbelnden Bewegung. Bewege die Flasche weiter, bis sie vollständig vermischt sind. Vermeide es, die Flasche zu schütteln, da dadurch eine übermäßige Schaumbildung verursacht wird. dein Endergebnis sollte eine leicht schäumende Substanz sein, die leicht in der Farbe Ihres Reinigungsmittels gefärbt ist.   Du kannst die Menge an Reiniger, die du zubereitest, erhöhen oder verringern, indem du die Menge der Zutaten anpasst (solange du das Verhältnis von weißem Essig zu Reinigungsmittel von 3 zu 1 beibehältst). Falls es dir lieber ist, sind mehrere nicht-abrasive kommerzielle Optionen erhältlich, die für Fiberglas ungefährlich sind. Überprüfe das Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt keine scheuernden Reinigungswirkstoffe oder Bleichmittel enthält.

english_section_name: Mixing Your Cleaning Solution

summary: Stelle eine Natron-Paste her. Trage die Paste auf hartnäckige Seifenränder auf. Lasse die Paste 30 Minuten einwirken. Schrubbe die Dusche mit einem Schwamm, einem Tuch oder einer Bürste mit weichen Borsten. Wasche die restliche Paste weg.

document: Schütte einen Viertelliter (250 Milliliter) Natron in eine Schüssel. Füge nach und nach ein paar Tropfen Wasser hinzu und mische es, bis du eine Paste hast. Deine Paste sollte streichfähig, aber trotzdem klebrig genug sein, um auf Duschoberflächen zu kleben.  Alternativ dazu kannst du Natron direkt auf die verschmutzte Stelle streuen und sie dann mit Essig aus einer Sprühflasche besprühen. Lasse es 15 bis 20 Minuten lang einwirken und schrubbe das Fiberglas dann mit einem Tuch oder Schwamm. Verteile eine großzügige Menge der Paste auf alle verbliebenen Seifenränder, einschließlich der Wannenringe oder Ringe um den Abfluss in deiner Duschwanne herum.  Tue so, als glasiertest du einen Kuchen. Deine Paste sollte in einer dünnen Schicht aufgetragen werden. Das Natron braucht Zeit, um den Seifenrand aufzuspalten. Vermeide es, während es trocknet, Wasser oder andere Reinigungsmittel in die Dusche zu sprühen. Füge etwas Wasser zur Paste hinzu, um das Natron wieder anzufeuchten. Mache enge, kreisende Bewegungen mit deinem Schrubber, während du die Paste einarbeitest. Benutze deinen Becher, um Wasser auf die Paste zu spritzen. Wische das Natron mit einem sauberen Tuch ab. Spüle das Tuch regelmäßig aus, um die Natronrückstände zu entfernen.  Wenn das gesamte Natron weg ist, spüle abschließend mit kaltem Wasser.  Falls du eine Handbrause hast, kannst du diese anstelle eines Bechers benutzen.

english_section_name: Removing Stubborn Soap Scum

summary: Trage die Reinigungslösung auf deine Dusche auf. Verwende einen Schwamm, ein Tuch oder eine weiche Bürste, um das Produkt einzuarbeiten. Spüle mit kaltem Wasser nach.

document: Sprühe deine Essig-Waschmittel-Mischung auf die Dusch- und Wannenoberflächen. Lasse sie zehn bis fünfzehn Minuten lang einwirken, damit die Inhaltsstoffe Zeit haben, in die getrockneten Seifenschaum-, Schimmelpilz- und Mineralablagerungen einzudringen.  Falls deine Dusche keinen Seifenschaum, Schimmel und mineralische Ablagerungen aufweist, brauchst du das Produkt nicht einwirken zu lassen. Schrubbe deine Duschoberflächen mit deinem nicht abrasiven Applikator und achte dabei besonders auf Bereiche mit dickerem Schmutz. Trage, während du reinigst, bei Bedarf zusätzliche Reinigungslösung auf. Falls dein Reiniger zum Beispiel trocknet, bevor du zu diesem Abschnitt gelangst, kannst du zusätzlichen Reiniger anwenden.  Schrubbe nicht mit Bürsten mit harten Borsten, Scheuerpads oder Metallpads, da sie dein Fiberglas zerkratzen. Spritze mit einem Becher kaltes Wasser auf alle Oberflächen, um die Reinigungslösung und den Schmutz zu entfernen. Du musst die Flächen wahrscheinlich mehr als einmal abspülen, um das ganze Produkt zu entfernen.  Falls du eine Handbrause hast, kannst du diese anstelle eines Bechers benutzen.

english_section_name: Using Your Cleaning Solution


summary: Beziehe dich auf die vorige Sektion, wenn du die Beschreibung nicht verstehst. Die kristallinen Minerale sind oft Quarze. Die harten glasigen Mineralien ohne Kristalle können eine andere Art von Quarz sein, die auch Hornstein genannt wird. Die Mineralien mit gestreiften Bändern sind oft eine Art von Chalcedon. Untersuche, ob die Charakteristiken deines Minerals auf Feldspat zutreffen. Wenn sich das Mineral beim Reiben schält, ist es vielleicht Glimmer. Kenne den Unterschied zwischen Gold und falschem Gold. Grüne und blaue Kristalle werden oft als Malachite oder Azurite bezeichnet. Benutze ein Handbuch für Mineralien oder eine Webseite, um andere Arten zu identifizieren.

document: Die Beschreibungen im unteren Abschnitt bedienen sich verschiedener Begriffe oder Zahlen, um die Form, Härte und das Aussehen nach dem Zerbrechen der Struktur oder der Eigenschaften zu beschreiben. Wenn du nicht genau weißt, was das bedeutet, kannst du dich für die Durchführung und Erläuterung der Tests auf den obigen Abschnitt berufen. Das Quarz ist ein ausgesprochen häufiges Mineral. Es glitzert oder hat ein kristallines Aussehen. Es ist für viele Sammler ein Blickfang.  Das Quarz hat eine Härte von 7 auf der Mohs Skala und weist unterschiedliche Arten von Brüchen, jedoch niemals eine flache Oberfläche an der Bruchstelle auf.    Es hinterlässt keinen bemerkenswerten Streifen auf weißem Porzellan. Es hat einen glasigen Glanz oder Schimmer.   Milchiges Quarz ist durchscheinend. Rosa Quarz ist pink und der Amethyst ist violett. Alle Arten von Quarz sind Kristalle, aber einige Arten werden "Kryptokristalle" genannt. Sie bestehen aus kleineren Kristallen, die für das Auge nicht erkennbar sind.  Wenn das Mineral eine  Härte von 7 hat, Brüche aufweist und einen glasigen Schimmer besitzt, kann es sich um ein Quarz mit dem Namen Hornstein handeln. Es ist häufig braun oder grau.  "Flint" ist eine Art von Hornstein, aber es wird auf viele verschiedene Arten kategorisiert.  Manche Menschen bezeichnen den schwarzen Hornstein zum Beispiel als Flint, wohingegen andere das Mineral als Flint bezeichnen, wenn es einen bestimmten Glanz hat oder zwischen einer bestimmten Art von Steinen gefunden wurde. Das Chalcedon formt sich aus einer Art von Quarz und einem anderen Mineral, dem Moganit. Es gibt viele sehr schöne Arten. Typischerweise formen sie gestreifte Bänder in verschiedenen Farben. Dies sind zwei der üblichsten Arten:    Onyx ist eine Art von Chalcedon, das zwei parallele Bänder hat. Es ist meistens schwarz oder weiß, aber es kann viele Farben haben. Achat ist mehr gekrümmt oder hat "wellenartige" Bänder. Es kann eine Vielzahl von verschiedenen Farben haben. Es bildet sich aus reinem Quarz, Chalcedon oder ähnlichen Mineralien. Abgesehen von den zahlreichen Arten von Quarz gehört Feldspat zu den häufigsten Mineralien, die gefunden werden können. Es hat eine Härte von 6 und hinterlässt einen weißen Streifen auf Porzellan. Der Feldspat kann in verschiedenen Farben oder Schimmern vorkommen. Er formt zwei flache Spalte, wenn er gebrochen wird, wobei die Oberflächen fast glatt sind und im rechten Winkel zueinander stehen. Dieses Mineral kann leicht identifiziert werden, weil es sich in dünnen, biegsamen Schichten abschälen lässt, wenn es mit dem Fingernagel eingeritzt wird. Muscovit Glimmer oder weißer Glimmer hat eine blassbraun Farbe oder ist farblos, wohingegen der Biotit Glimmer oder schwarze Glimmer dunkelbraun oder schwarz ist und einen braun-grauen Streifen hat. Pyrit ist auch als falsches Gold bekannt. Es hat eine metallisch gelbe Farbe und kann durch mehrere Tests von echtem Gold unterschieden werden. Es hat eine Härte von 6 der mehr, wohingegen Gold viel weicher ist und eine Härte zwischen 2 und 3 hat.  Es hinterlässt einen grünlich-schwarzen Streifen und kann zu Pulver gemahlen werden, wenn du genug Druck anwendest.  Markasit ist ein weiteres häufiges Mineral, das dem Pyrit ähnlich ist. Die Pyritkristalle sind wie Würfel geformt, jedoch bilden die Markasitkristalle Nadeln. Beide dieser Mineralien enthalten neben anderen Mineralien auch Kupfer, welches dem Malachit die reiche, grüne Farbe verleiht und beim Azurit ein strahlendes Blau erzeugt. Sie kommen oft zusammen vor und haben beide eine Härte zwischen 3 und 4. Ein Handbuch für Mineralien ist besonders hilfreich, um die häufigsten Mineralien in deiner Region zu bestimmen. Wenn du Schwierigkeiten hast, ein Mineral zu identifizieren, kannst du online bei  minerals.net oder anderen Quellen recherchieren und die Ergebnisse deiner Tests mit den in Frage kommenden Mineralien abstimmen.

english_section_name: Identifying Common Minerals

summary: Halte Mineralien und Steine auseinander. Verstehe die Identifikation von Mineralien. Untersuche die Form und die Oberflächeneigenschaften deines Minerals. Untersuche den Schimmer oder Glanz deines Materials. Schau dir die Farbe der Mineralien an. Führe einen Kratztest durch. Teste die Härte des Materials. Zerbreche das Minerals und untersuche, wie es zerfällt. Führe andere Tests durch, wenn das Mineral noch immer nicht identifiziert ist.

document: Ein Mineral ist eine natürlich vorkommende Kombination von chemischen Elementen in einer bestimmten Struktur. Ein Mineral kann in verschiedenen Formen oder Farben vorkommen. Das ist in seinem geologischen Entstehungsprozess begründet. Es kann kann auch Einschlüsse von Unreinheiten haben. Generell besitzt jede Probe eines Minerals bestimmte Charakteristiken, die getestet werden können. Die Steine wurden dahingegen aus einer Kombination von Mineralien geformt und haben keine kristalline Struktur. Sie sind nicht immer leicht zu unterscheiden, aber wenn die Tests bei dem gleichen Objekt unterschiedliche Ergebnisse hervorbringen, dann ist das Objekt wahrscheinlich ein Stein.  Du kannst versuchen auch die Steine zu identifizieren oder zumindest feststellen, zu welcher der drei Arten von Steinen sie gehören. Es gibt tausende von Mineralien auf der Welt, aber viele von ihnen sind sehr selten oder können nur tief unter der Erde gefunden werden. Manchmal reicht es aus, zwei oder drei Tests durchzuführen, um eine nicht identifizierte Substanz auf der Liste im nächsten Abschnitt den häufig vorkommenden Mineralien zuzuordnen. Wenn die Charakteristiken deines Minerals nicht zu den Beschreibungen passen, kannst du versuchen, ein Handbuch für die Identifizierung von Mineralien in deiner Region zu finden. Wenn du zahlreiche Tests durchgeführt hast und sich das Mineral nicht auf eine oder zwei Möglichkeiten einschränken lässt, kannst du online nach Fotografien und Tipps zur Unterscheidung von jedem in Frage kommenden Mineral suchen. Es ist am besten, mindestens einen Test durchzuführen, bei dem eine Aktion stattfindet. Das kann ein Härtetest oder ein Kratztest (Streifentest) sein. Die Tests, die nur durch Untersuchung und Beschreibung des Minerals durchgeführt werden, sind für sich genommen nicht so hilfreich, weil verschiedene Menschen das gleiche Mineral auf verschiedene Weise beschreiben. Die Gesamtform von jedem Mineralkristall und das Muster von einer Gruppe von Kristallen wird als  Beschaffenheit bezeichnet. Es gibt technische Ausdrücke, die von Geologen verwendet werden, aber die Grundbeschreibung ist oft ausreichend. Ist das Mineral zum Beispiel aufgeworfen oder glatt? Ist es eine Sammlung von rechteckigen Kristallen, die ineinander übergreifen oder sind es eher dünne, spitze Kristalle, die nach außen zeigen? Der Glanz ist die Art und Weise, wie das Mineral das Licht reflektiert. Obwohl das kein wissenschaftlicher Test ist, kann er oft bei den Beschreibungen nützlich sein. Die meisten Minerale haben einen Schimmer, der entweder als glasig (oder gläsern) oder metallisch beschrieben wird. Du kannst den Schimmer auch als  fettig, perlig (ein weißlicher Schimmer), erdig (dumpf, wie nicht glasierte Tonarbeiten) oder mit einer anderen Beschreibung umschreiben, die Sinn für dich macht.  Verwende mehrere Adjektive, wenn das nötig ist. Für die meisten Menschen ist dies der leichteste Test, den sie durchführen können, aber er ist nicht immer sinnvoll, weil geringe Spuren von anderen Substanzen oder Mineralien einen Wechsel der Farbe hervorrufen können. Das Mineral kann deshalb verschiedene Schattierungen haben. Wenn es sich um eine unübliche Farbe wie Violett handelt, kann das helfen, die Möglichkeiten einzuschränken.  Wenn du die Mineralien beschreibst, solltest du schwer zu definierende Worte wie "Lachs" und "Braunrot" vermeiden. Bleibe bei einfachen Ausdrücken wie "Rot", "Schwarz" und "Grün". Das ist ein nützlicher und einfacher Test, wenn du ein Stück weißes, nicht glasiertes Porzellan zur Verfügung hast. Die Rückseite einer Fliese aus der Küche oder dem Badezimmer ist gut dafür geeignet. Du kannst sie in einem Heimwerkermarkt kaufen. Reibe das Mineral einfach gegen das Porzellan und untersuche, welche Farbe, der "Streifen" hat. Oft hat der Streifen eine andere Farbe als das große Stück Mineral.   Die Glasur ist die Substanz, die Porzellan und anderen Objekten aus Keramik ihren glänzenden Schimmer verleiht. Ein nicht glasiertes Objekt aus Porzellan reflektiert das Licht nicht. Denke daran, dass manche Minerale keinen Streifen auf dem Porzellan erzeugen. Das gilt besonders für die härteren Mineralien. Der Grund ist, dass sie härter als das Porzellan sind und sich deshalb nicht abreiben. Geologen verwenden oft die Mohs Härteskala, die nach ihrem Erfinder benannt wurde, um die Härte eines Minerals schnell einzuschätzen. Wenn du bei dem Test ein Ergebnis von "4" hast, aber nicht die Marke "5" erreichst, liegt die Härte des Minerals zwischen 4 und 5 und du kannst den Test stoppen. Versuche, eine permanente Kratzspur mit diesen gewöhnlichen Materialien (oder Mineralien, die im Testkit enthalten sind) zu erzeugen. Beginne mit den niedrigsten Nummern und arbeite dich nach oben, wenn der Test erfolgreich ist:  1 – Leicht mit dem Fingernagel einzuritzen. Fühlt sich fettig und weich an (kann mit Speckstein geritzt werden) 2 – Kann mit einem Fingernagel geritzt werden (Gips) 3 – Kann leicht mit dem Messer oder Nagel geschnitten oder einem Cent geritzt werden (Calcit) 4 – Kann leicht mit einem Messer geritzt werden (Fluorit) 5 – Kann schwierig mit einem Messer, aber mit einem Stück Glas geritzt werden (Apatit) 6 – Kann  mit einer Stahlfeile geritzt werden. Zerkratzt ein Stück Glas mit Schwierigkeiten (Orthoklas) 7 – Zerkratzt eine Stahlfeile. Ritzt mit Leichtigkeit ein Stück Glas (Quarz) 8 – Zerkratzt Quarz (Topas) 9 – Zerkratzt fast alles. Zerschneidet Glas (Korund) 10 – Zerkratzt oder schneidet fast alles (Diamant) Weil jedes spezifische Mineral eine bestimmte Struktur hat, wird es auf eine bestimmte Weise zerfallen. Wenn das Ergebnis aus einer oder mehreren flachen Oberflächen besteht, ist das ein Beweis für die '"Spaltung'". Wenn es keine flachen Oberflächen gibt und nur Erhebungen oder unregelmäßige Beulen zu sehen sind, hat das Mineral einen Bruch.  Die Spaltung kann anhand der Anzahl der flachen Oberflächen, die bei dem Bruch entstehen genauer im Detail beschrieben werden (normalerweise zwischen einer und vier Flächen). Auch die Beschaffenheit der Oberfläche wie perfekt (glatt) oder imperfekt (rau) dient der exakten Beschreibung. Es gibt verschiedene Arten von Brüchen. Sie können als gesplittert (oder faserig), scharf und zackig (schartig), schalenförmig (muschelförmig), oder keine der oben erwähnten Formen  (ungleichmäßig) umschrieben werden. Es gibt viele andere Tests, die von Geologen angewendet werden, um ein Mineral zu identifizieren. Viele dieser Tests sind für die am häufigsten vorkommenden Minerale nicht nützlich Es können auch eine eine spezielle Ausrüstung oder gefährliche Materialien erforderlich sein. Dies sind einige kurze Beschreibungen für Tests, an deren Ausführung du vielleicht Interesse hast:  Wenn dein Mineral an einem Magneten haftet, wird es sich wahrscheinlich um einen Magnetit handeln. Das ist das einzige starke magnetische Mineral. Wenn die Anziehung eher schwach ist, oder die Beschreibung des Magnetits nicht auf dein Mineral zutrifft, kann es sich anstatt dessen auch einen Pyrotit, Franklinit oder ein Ilmenit handeln.   Manche Mineralien schmelzen leicht bei einer Kerzenflamme oder der Flamme eines Feuerzeugs, wohingegen andere nicht einmal bei der Flamme eines Bunsenbrenners schmelzen würden. Die Minerale, die leichter schmelzen haben eine höhere "Schmelzbarkeit" als Mineralien, die schwieriger zu schmelzen sind. Wenn dein Mineral einen merklichen Geruch hat, kannst du versuchen, ihn zu beschreiben und online nach einem Mineral mit diesem Geruch zu suchen. Starke Gerüche sind bei Mineralien nicht sehr verbreitet, obwohl der strahlend gelbe Schwefel reagieren kann und einen Geruch erzeugt, der an faule Eier erinnert.

english_section_name: Conducting Tests


summary: Bewahre deine Individualität. Poste private Dinge nicht auf sozialen Medien. Tratsche nicht.

document: Du kennst wahrscheinlich Paare, die so aneinander kleben, dass sie absolut alles zusammen machen. Das wirkt vielleicht wie die totale Glückseligkeit, ist aber in Wirklichkeit nicht gesund. In einer guten Beziehung bleibt jeder Partner ein eigener Mensch, selbst wenn man Dinge zusammen macht.  Es ist toll, neue Dinge auszuprobieren, weil der Partner sie mag. Du musst nur ehrlich sein, wie sehr dich das wirklich interessiert. Und vergiss nicht, auch deinen eigenen Interessen weiter nachzugehen. Ihr solltet beide auch Dinge mit euren eigenen Freunden unternehmen. Dein Partner braucht wahrscheinlich auch Zeit mit seinen Freunden, ohne dass du dabei bist. Das ist vollkommen in Ordnung. Vergiss nicht, dasselbe zu tun. Du könntest etwas sagen wie: „Ich verbringe gern Zeit mit dir, aber ich bin auch gern mit meinen Freunden zusammen. Die habe ich eine ganze Woche nicht gesehen, deshalb sind wir am Freitag verabredet. Wir können uns dann an einem anderen Tag sehen.“ Manchmal passiert etwas in der Beziehung und du willst Luft ablassen und es der ganzen Welt erzählen. Vergiss nicht, dass Posts auf sozialen Medien von unzähligen Leuten gelesen werden und dass sie dort oft für immer bleiben.  Selbst wenn du der ganzen Welt mitteilen willst, wie wundervoll und süß dein Partner ist, weil er etwas Schönes für dich getan hat, halte dich zurück. Denke daran, dass es ihm peinlich sein könnte oder dass diese Geste etwas Privates zwischen euch beiden sein sollte. Das Gleiche gilt, wenn ihr euch gestritten habt oder er etwas gemacht hat, was dich geärgert hat. Auch das solltest du nicht der ganzen Welt mitteilen. Er könnte sich sonst noch mehr aufregen, so dass die Dinge noch schlechter zwischen euch laufen. Das fängt damit an, dass du dir Getratsche gar nicht erst anhörst. Getratsche kann auch bedeuten, dass du anderen private Dinge über deinen Partner erzählst, die sie sonst nicht wüssten. Es kann auch heißen, anderen zuzuhören, was sie über deinen Freund erzählen.  Besonders in der Oberstufe neigen viele dazu, über ihre Beziehungen zu tratschen. Wenn du etwas Neues über deinen Partner oder eure Beziehung hörst, frage ihn zuerst, bevor du tratscht oder etwas glaubst, was andere dir erzählen. Wenn du deinen Freunden Dinge aus deiner Beziehung erzählen willst, frage deinen Partner vorher, welche Informationen er als privat betrachtet. Wenn er sagt: „Das erzähle ich nur dir.“, dann solltest du es natürlich nicht weitersagen.

english_section_name: Behaving in Public

summary: Achte darauf, dass ihr beide über dieselbe Reife verfügt. Gemeinsame Interessen. Suche nach einer Person mit Eigenwahrnehmung. Wähle jemanden, der respektvoll ist. Geh die Dinge langsam an.

document: Das ist als Teenager nicht ganz einfach. Denn jeder in deinem Umfeld ist dabei, sich zu entwickeln und bei jedem geht das unterschiedlich schnell. Trotzdem solltest du am besten jemanden aussuchen, der sich etwa auf deinem Niveau befindet. Denn das macht die Dinge auf jeden Fall leichter.  Wenn du herausfinden willst, ob jemand genauso reif wie du ist, dann achte darauf, ob du dich in Gegenwart dieser Person wohlfühlst und ob du dich leicht mit ihr unterhalten kannst. Fühlst du dich in seiner Gegenwart unwohl, weil er sich so unreif benimmt oder weil er hochnäsig ist und sich für etwas Besseres hält? In beiden Fällen unterscheidet sich eure Entwicklungsstufe erheblich. Einige sagen: „Alter ist nur eine Zahl.“ Das stimmt manchmal, aber das Alter kann auch ein guter Hinweis darauf sein, ob eine Beziehung funktioniert oder nicht. Sie sind eine wichtige Grundlage, warum Menschen in einer Liebesbeziehung eine Bindung aufbauen. Natürlich müsst ihr nicht nur Gemeinsamkeiten haben oder dieselben Dinge mögen. Wenn ihr aber gern gemeinsam Dinge unternehmt, dann könnt ihr immer etwas machen, was euch zusammen Spaß macht.  Wenn du jemanden bei einer Aktivität kennenlernst, die euch beiden Spaß macht, dann kann daraus eine tolle Beziehung werden. Du könntest einen potentiellen Partner in einem Klub kennenlernen, bei der Studentenverwaltung oder bei außerschulischen Aktivitäten. Wenn ihr nicht dieselben Aktivitäten mögt, aber dieselben Werte oder Hintergründe habt, dann könnte auch das euch zusammenbringen. Vielleicht magst du Sport, aber dein Freund lieber Kunst. Dann sieht es vielleicht danach aus, als hättet ihr nicht viel gemeinsam. Wenn ihr aber dieselben religiösen oder spirituellen Werte habt, dann kann das zu einer tiefen Bindung führen. Das ist im Teenageralter wahrscheinlich schwer, denn nicht jeder hat genug Reife, um über Eigenwahrnehmung zu verfügen. Eigenwahrnehmung heißt, dass eine Person sich ihres Verhaltens und deren Auswirkungen auf andere bewusst ist. Diese Person ist sich selbst ehrlich und kritisch gegenüber und sie ändert sich, falls es nötig ist.  Ein Mensch mit Eigenwahrnehmung hat Geduld und Selbstkontrolle. Er drängt dich nicht in der Beziehung zu etwas, wozu du noch nicht bereit bist. Eigenwahrnehmung hilft einer Person, ein besserer Partner zu sein, denn sie sieht, wie ihre Handlungen sich auf dich und die Beziehung auswirken. Ein respektvoller Partner ist wichtig, um Menschen zu meiden, die manipulativ oder missbräuchlich agieren. In einer jungen Beziehung geht es darum, zu lernen, Grenzen zu setzen und seine Rechte in einer Partnerschaft zu verstehen. Missbräuchliche Menschen sind oft sehr charmant. Deshalb ist es wichtig, nicht nur darauf zu achten, was jemand sagt, sondern darauf, wie derjenige sich verhält und dich behandelt.  Missbräuchliche Menschen zeigen meist extreme Schwankungen in Verhalten und Laune. Sie tun so, als würden sie andere beschützen, kontrollieren sie aber. Sie haben starre Vorstellungen von Geschlechterrollen, sind unflexibel und beurteilen andere, sie verhalten sich intensiv und co-abhängig und stauen ihre Gefühle auf. Solche Menschen können aber auch sehr charmant, talentiert und beliebt sein. Eine missbräuchliche Person drängt dich ggf. auch sehr schnell zu sehr ernsten Dingen. Wenn du verstörende Dinge bemerkst - derjenige z.B. immer wissen will, wo du bist, kontrollieren will, wie du dich anziehst, dich ständig kritisiert oder niedermacht und deine Gefühle nicht ernst nimmt – dann solltest du dich nicht auf eine Beziehung einlassen. Wie sehr du auch glaubst, diese Person zu mögen oder dass andere sie nur missverstehen – das ist keine gesunde Dynamik. Ziehe Grenzen und sage, was du in einer Beziehung akzeptierst und was nicht und halte dich daran. Du könntest z.B. klarmachen, dass du mit niemandem zusammen bist, der dich beschimpft oder der nicht respektiert, dass du die Dinge langsam angehen willst. Wenn die Person, für die du dich interessierst, absichtlich diese Grenzen überschreitet und sie nicht respektiert, dann solltest du die Beziehung beenden. Wenn du jemanden kennenlernst, den du super spannend findest, dann willst du vielleicht sofort eine Beziehung eingehen. Das klingt im Augenblick womöglich aufregend. Du wirst aber ggf. verletzt, wenn die Beziehung zu Bruch geht.  Trefft euch eine Weile, bevor du dich entscheidest, ob du offiziell die Freundin dieses Menschen sein willst. Falls er dich diesbezüglich unter Druck setzt, sei ehrlich. Sage etwas wie: „Ich mag dich wirklich, deshalb will ich die Sache langsam angehen. Ich will sicher sein, dass ich eine gute Freundin bin, sollte ich deine Freundin werden.“ Du könntest auch etwas sage wie: „Ich mag dich wirklich, aber ich bin nicht sicher, ob ich schon so weit bin, die Freundin von jemandem zu sein.“, wenn es das ist, was du fühlst.

english_section_name: Choosing the Right Person

summary: Lerne, Kompromisse zu machen. Bleibe treu. Bewahre die Freundschaft. Schlage besondere Verabredungen vor. Unterstützt einander.

document: Jeder, der einmal eine Beziehung geführt hat, weiß, dass Kompromisse wichtig sind. Du solltest aber zwischen vernünftigen und unvernünftigen Kompromissen unterscheiden können.  Beide Partner müssen Kompromisse eingehen, wenn die Beziehung funktionieren soll. Finde heraus, was wichtig für dich ist und teile das deinem Partner mit. Du könntest z.B. sagen: „Tanzen bedeutet mir wirklich viel, deshalb ist es mir wichtig, dass du zu meinen Aufführungen kommst, wenn du kannst.“ Das gilt für beide Seiten. Wenn dein Partner dir sagt, dass ihm eine Veranstaltung wirklich wichtig ist, dann solltest du dort sein. Selbst dann, wenn das normalerweise nicht dein Ding wäre. Als Paar macht ihr nicht alles so, wie du es allein tun würdest. Dein Partner will z.B. länger aufbleiben als du oder möchte sich einen Film ansehen oder in ein Restaurant gehen, wobei beides nicht deine erste Wahl wäre. Das ist total normal. Jeder von euch sollte ein wenig nachgeben können. Das ist sehr wichtig für eine gesunde Beziehung. Wenn du dich entschieden hast, die Freundin von jemandem zu sein, dann solltest du dieser Person treu sein, bis ihr Schluss macht. Deshalb solltest du mit niemandem flirten oder auf andere Weise romantische Gefühle zeigen.  Einige Menschen führen lieber eine offene Beziehung, in der es erlaubt ist, auch mit anderen ein romantisches oder sexuelles Verhältnis zu haben. Dazu braucht es allerdings viel Reife und alle Beteiligten müssen sich darüber im Klaren sein. Gehe nie von einer offenen Beziehung aus oder agiere so als ob, ohne darüber gesprochen zu haben. Zwar gehst du technisch gesehen nicht fremd, wenn du mit jemandem flirtest. Du könntest den anderen aber eifersüchtig machen. Deshalb solltest du es aus Respekt nicht vor deinem Partner tun. Würdest du es mögen, wenn dein Partner vor deinen Augen mit jemandem flirten würde? Wenn du wirklich in Versuchung bist fremdzugehen, dann bist du ggf. nicht bereit für eine Beziehung oder derjenige ist im Moment nicht der Richtige für dich. Wenn du jemanden genug magst, um seine Freundin zu sein, dann magst du ihn hoffentlich auch genug, um mit ihm befreundet zu sein. Freunde wissen, wie man zusammen Spaß hat und sie unterstützen einander. Das sollte das Wichtigste in eurer Beziehung sein, auch wenn sie jetzt romantischer Natur ist.  Frage deinen Partner, wie sein Tag war. Halte Kontakt, wenn er krank ist oder Probleme hat. Schicke ihm freundliche Nachrichten, so dass er weiß, dass er dir am Herzen liegt. Macht weiter die Dinge, die euch Spaß machen. Nur weil ihr ein Paar seid, heißt das nicht, dass ihr eure Zeit nur noch mit Kuscheln und Küssen verbringen müsst. Gehe nicht davon aus, dass nur dein Partner dafür verantwortlich ist. Zeige, dass du auch etwas in die Beziehung investierst. Sorge dafür, dass ihr zusammen aktiv bleibt, indem du schöne Dinge vorschlägst, die ihr unternehmen könnt.  Zu klassischen Verabredungen gehören Kino, Abendessen, Sportveranstaltungen und Konzerte. Ihr könnte euch aber auch zu Aktivitäten im Freien verabreden, z.B. zu Wanderungen, Ausflügen mit dem Fahrrad, zum Parkspaziergang oder Schwimmen im nahe gelegenen See oder Fluss. Arbeitet gemeinsam ehrenamtlich, z.B. in einer Suppenküche oder bei einer Gemeindeveranstaltung. Meldet euch für eine Laufveranstaltung an und lauft oder geht dann über die Distanz. Menschen suchen sich Partner, weil sie einen Kameraden und Unterstützung brauchen. Als gute Freundin unterstützt du deinen Partner in guten wie in schlechten Zeiten.  Wenn du weißt, dass es deinem Partner nicht gut geht oder er eine schwere Zeit durchmacht, sende ihm eine liebe Nachricht oder eine handgemachte Karte. Teile ihm mit, dass du an ihn denkst und frage, ob du etwas für ihn tun kannst. Wenn du nicht in der Nähe deines Partners wohnst oder ihr nicht zusammen zur Schule geht, sende ihm eine Nachricht und teile ihm mit, dass du ihn vermisst und an ihn denkst. Biete Hilfe an, wenn sie gebraucht wird. Vielleicht braucht er Hilfe beim Lernen für einen Test, um Plakate für den Studentenverein aufzuhängen oder um eine Party vorzubereiten. Sage ihm, dass du ihm gern hilfst, wenn er Hilfe braucht.

english_section_name: Treating your Partner Well


summary: Trockne deine Haare vorsichtig und langsam, wenn du geduscht oder gebadet hast. Schränke die Verwendung von chemischen Farbstoffen und Stylingprodukten ein. Wende keine Hitze an, um dein Haar zu trocknen oder zu stylen. Vermeide Frisuren, die ständig Druck auf dein Haar ausüben. Kämme dein Haar langsam und sanft, um Brüche und Haarausfall zu vermeiden. Schneid dein Haar kurz, um zu vermeiden, dass es deinen Haaransatz belastet.

document: Nachdem du deine Haare gewaschen und ausgespült hast, lasse sie an der Luft trocknen oder trockne sie vorsichtig mit einem Handtuch ab. Wenn du dein Haar mit schnellen, aggressiven Reibungsbewegungen trocknest, riskierst du, Haare an den Wurzeln herauszuziehen. Tupfe es stattdessen sanft trocken, damit die Haare fest in deiner Kopfhaut verankert bleiben. Rubble dein Haar nicht trocken oder wringe überschüssige Feuchtigkeit aus. Beide Handlungen können zusätzliche Belastungen für die verbleibenden Haare deiner Kopfhaut verursachen. Chemische Hilfsmittel und Farbstoffe können das Haar schädigen und ausdünnendes Haar oder Haarausfall noch schlimmer machen. Gleiches gilt für schwere Haargele und Stylingprodukte, die Haare entlang eines dünner werdenden Haaransatzes von den Follikeln lösen können.  Wenn du dein Haar stylen musst, versuche es mit einem leichten Haargel oder einem Haarwachs anstelle einer schweren Mousse. Der negative Effekt, den starke Chemikalien haben, mag offensichtlich genug erscheinen, aber du solltest sogar die Verwendung von milderen chemischen Produkten einschränken. Zum Beispiel enthalten die meisten handelsüblichen Haargele Alkohol. Alkohol entzieht dem Haar Feuchtigkeit, macht es spröder und lässt es abbrechen. Haartrockner, Lockenstäbe und Glätteisen können dein Haar wirklich schädigen. Die Verwendung dieser Werkzeuge kann auch Druck auf die Haarwurzeln ausüben. Beides kann zu weiteren Brüchen und Haarausfall führen. Versuche, dein Haar ohne Hitze zu stylen, um es gesund zu halten. Gesundes Haar wird eher an deinem Haaransatz entlang wachsen, wenn du keine Wärmebehandlungen verwendest. Beachte jedoch, dass, wenn dein Haar aufgrund der Genetik oder des Alters ausfällt, es nichts bringen könnte Hitze beim Stylen zu vermeiden. Frisuren wie Zöpfe, Cornrows, geflochtene Zöpfe, enge Dutts und sogar einfache Pferdeschwänze können deinen Haaransatz belasten. Dies wiederum kann dazu führen, dass dein Haaransatz viel schneller ausdünnt, als es normalerweise der Fall wäre. Wenn du langes Haar hast, lasse deine Haare für den größten Teil des Tages offen, um die Belastung deiner Follikel zu reduzieren.  Wenn du dein Haar aus irgendeinem Grund hochbinden musst, gibt es Möglichkeiten, den Druck zu minimieren. Halte jeden Pferdeschwanz, Dutt oder geflochtenen  Zopf so locker wie möglich. Achte auch darauf, dass deine Zöpfe und Dutts unter deinen Ohren sind, damit sie weniger Spannung auf deine Wurzeln ausüben. Wenn dein Haar hochgebunden ist, können Haarsträhnen an der Wurzel abbrechen und Haarausfall um deine Schläfen, deinem Pony, deinen Koteletten und deiner Stirn verursachen. Das Bürsten und Kämmen der Haare kann den Haaransatz belasten. Wenn du dein Haar nicht jeden Tag bürsten musst, versuche es nur zwei- bis dreimal pro Woche zu bürsten. Wenn du dein Haar bürsten musst, tue dies so sanft wie möglich, um zu vermeiden, dass die Strähnen an der Wurzel abgebrochen werden. Sei besonders vorsichtig, wenn du an deinem Ansatz bürstest. Vermeide die Verwendung einer harten Bürste entlang des Haaransatzes und entscheiden dich stattdessen für eine mit weichen Borsten. Bei stark geschädigten Haarsträhnen solltest du sogar in Betracht ziehen, mit einer Zahnbürste statt mit einer echten Haarbürste zu bürsten. Das bloße Gewicht von Haaren, die länger als 20-25 cm sind, kann Haarausfall verursachen. Langes Haar ist schwer und kann die Haarwurzel entlang des Haaransatzes manchmal aus den Follikeln ziehen. Wenn du dein Haar so schneidest, dass es kürzer als sieben bis zehn Zentimeter ist, reduziert sich die Menge an Gewicht, die auf jedes Haar gelegt wird. Dadurch kann der Haarausfall verlangsamt oder gestoppt werden. Wenn es dir nichts ausmacht, dein Haar komplett zu rasieren, könnte dies die beste langfristige Option sein, um deinen Haaransatz wiederherzustellen.

english_section_name: Limiting Further Hair Loss

summary: Reduziere deinen täglichen Stress Nimm Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu dir, um deinen Haaransatz zu stärken. Nimm Eiweiß Iss Lebensmittel voller Eisen und Magnesium, um die Gesundheit deines Haares zu verbessern. Integriere die Vitamine A und C in deine Ernährung, um dein Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nimm tägliche mindestens 11 mg Zink zu dir, um deinen Haaransatz zu reparieren. Höre auf zu Rauchen

document: , um fortlaufenden Haarausfall zu stoppen. Wenn einzelne Personen sehr stressige Erfahrungen machen oder ein stressiges Leben im Allgemeinen haben, werden sie wahrscheinlich einen damit verbundenen Haarausfall erleiden. Wenn dein Haaransatz bereits verblasst ist, ist der Abbau von Stress ein notwendiger Schritt und kann das Nachwachsen der Haare fördern. Wenn du gerade eine stressige Zeit hast, wirst du drei bis vier Monate später einen Haarausfall um deinen Haaransatz bemerken. Um häufige Stressfaktoren aus deinem Leben zu entfernen, versuche mal dies:  Höre entspannende Musik oder nimm ein Bad Stelle negative Gedanken in Frage Verbringe Zeit im Freien Mache Yoga oder meditiere Omega-3 haftet am Haarschaft und an der Zellmembran in der Kopfhaut, wo es die Haarfollikel stärkt und das Wachstum fördert. Es macht dein Haar auch weniger brüchig, so dass Strähnen um deinen Haaransatz besser halten, wenn sie nachwachsen. Erwachsene sollten täglich mindestens 200 mg Omega-3-Säuren einnehmen, aber nicht mehr als 500 mg.  Gute Quellen für Omega-3 sind fette Fische wie Lachs und Thunfisch, Leinsamen, Walnüsse, Grünkohl und Rosenkohl.  Nahrungsergänzungsmittel, die diese hilfreichen Nährstoffe enthalten, können auch einen Unterschied machen, aber in den meisten Fällen wird dein Haaransatz mehr von direkten Nahrungsquellen profitieren als von künstlichen. in deine tägliche Ernährung auf, um das Haarwachstum zu stimulieren. Das Haar besteht fast ausschließlich aus Eiweiß, so dass du, wenn du nicht genug konsumierst, nie in der Lage sein wirst, deinen verlorenen Haaransatz nachwachsen zu lassen. Fleisch und Hülsenfrüchte sind einige der besten Eiweißquellen, die du finden kannst. Nimm mehr Huhn, Pute, Eier, Erdnüsse, Bohnen, Erbsen und Linsen in deine Ernährung auf. So kannst du eine volle Portion Eiweiß zu deinen täglichen Mahlzeiten hinzufügen. Griechischer Joghurt enthält auch eine beträchtliche Menge an Eiweiß.  Gesunde Erwachsene und Jugendliche sollten 0,36 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht essen. Wenn du zum Beispiel 70 Kilogramm wiegst, brauchst du täglich mindestens 54 Gramm Eiweiß. Ein Eiweißmangel kann auch dazu führen, dass sich die verbleibenden Haare verdünnen und grau werden. Beide Mineralien sind entscheidend für ein gesundes Haarwachstum und können helfen, einen dünner werdenden Haaransatz wiederherzustellen. Eisen verbessert die Durchblutung des Körpers. Ohne sie kann das Blut nicht genügend Sauerstoff zu den Zellen um die Kopfhaut herum transportieren und die ruhenden Follikel nicht wiederbeleben. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei vielen verschiedenen biochemischen Körperfunktionen, einschließlich des Haarwuchses.  Eisen kann in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, darunter dunkelgrünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, rotes Fleisch, Austern, Bohnen und Muscheln. Versuche, täglich mindestens acht bis achtzehn Milligramm Eisen zu konsumieren.  Wenn du nach magnesiumreichen Nahrungsmitteln suchst, können Nüsse und Fisch gute Quellen sein. Heilbutt, Mandeln und Cashewnüsse sind besonders reich an Magnesium. Erwachsene Männer sollten zwischen 400-420 mg Magnesium täglich einnehmen, während erwachsene Frauen nur 310-320 mg täglich benötigen. Beide Vitamine helfen den Haarfollikeln, natürliche Öle („Talg") zu produzieren. Dieses Öl hält dein Haar feucht und reduziert das Bruchrisiko. Du kannst Lebensmittel essen, die reich an den Vitaminen A und C sind oder in eine Apotheke gehen und Vitamintabletten kaufen. Beachte, dass die tägliche Einnahme von mehr als 15.000 IE Vitamin A jedoch weiteren Haarausfall verursachen kann. Eine gesunde Menge an Vitamin A, die die meisten Erwachsenen täglich konsumieren können, liegt bei etwa 5.000 IE.  Süßkartoffeln, Karotten, dunkelgrünes Gemüse, Kürbisse und Aprikosen sind alle reich an Vitamin A. Erwachsene sollten täglich zwischen 700 und 900 Mikrogramm Vitamin A zu sich nehmen. Guave, Paprika, Kiwi, Orangen und Grapefruit sind alle reich an Vitamin C. Versuche, täglich mindestens 65-90 mg zu konsumieren. Vermeide es jedoch, mehr als 2.000 mg zu dir zu nehmen. Zink fördert das Gewebewachstum und die Reparatur im Körper. So kann ein wenig zusätzliches Zink einen großen Unterschied machen, wenn deine Haarausfall-Probleme mit einer beschädigten Kopfhaut verbunden sind. Zink regt auch deine Drüsen an, die Öle zu produzieren, die dein Haar gesund und lebendig halten. Einige Quellen, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden, sind Kichererbsen, Weizenkeime, Rindfleisch, Kalbsleber und Austern. Zink ist auch in den meisten Vitamintabletten enthalten. Diese kannst du in jeder Apotheke und in den meisten Drogerien kaufen. , um Haarausfall zu verhindern. Zusätzlich zu den vielen anderen schrecklichen Auswirkungen, die das Rauchen auf deine Gesundheit haben kann, haben medizinische Studien gezeigt, dass Rauchen im Zusammenhang mit Haarausfall steht. Wenn du Zigaretten, Zigarren, Pfeifen oder Wasserpfeife rauchst, riskierst du, Haare von deinem bereits dünn gewordenen Haaransatz zu verlieren. If you’re trying to quit but haven’t been successful so far, find a support group in your area.  Es existieren auch viele Supportgruppen. Diesen Gruppen helfen Menschen rund um die Uhr. Du kannst dich zum Beispiel mal hier umschauen: https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/  Rauchen führt Giftstoffe in den Körper ein. Diese können deine Follikel schädigen und das Haarwachstum verhindern.

english_section_name: Making Lifestyle and Dietary Changes

summary: Verwende Regaine®, wenn dein Haaransatz stark zurückgeht. Wasche dein Haar mit einem sanften Shampoo, um das Haarwachstum zu fördern. Befeuchte dein Haar jeden Tag mit einer natürlichen Spülung. Massiere deine Kopfhaut täglich vier bis fünf Minuten lang, um das Haarwachstum zu stimulieren. Sprich mit deinem Arzt, wenn sich dein Ansatz weiter zurückzieht.

document: Wenn dein Haaransatz dramatisch zurückgeht, kann ein Haarwuchsmittel wie Regaine® die beste Wahl sein. Regaine® enthält das Medikament Minoxidil, das wirkt, indem es die Haarfollikel vergrößert und das Haar dazu bringt, länger zu wachsen. Massiere das medizinische Gel in deine Kopfhaut direkt über deinen Schläfen. Reibe es auch entlang der Oberseite deiner Stirn, um das Nachwachsen der Haare entlang deines Haaransatzes zu fördern. Wende Regaine® einmal täglich für sechs Monate an, um Ergebnisse zu sehen.  Du kannst Regaine® rezeptfrei in jeder Apotheke oder Drogerie kaufen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du es verwendest, wenn du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst. Zusätzlich zu Regaine® gibt es eine Handvoll anderer kommerzieller Produkte, die helfen, einen dünner werdenden Haaransatz auszufüllen. Finasterid (Propecia) ist eine Tablette zum Einnehmen, die von Männern häufig verwendet wird, um den Haarausfall zu verlangsamen. Obwohl sie nicht so häufig verwendet werden, können orale Medikamente wie Dutasterid (für Männer) oder Spironolacton (für Frauen) ebenfalls helfen, den Haarausfall zu verlangsamen. Wenn du dir Sorgen um die Ausdünnung entlang deines Haaransatzes machst, wasche dein Haar nicht jeden Tag. Das Shampoonieren des Haares belastet das Haar und die Follikel und kann die Ausdünnung beschleunigen. Du brauchst dein Haar nur zwei- bis dreimal die Woche zu shampoonieren. An den anderen Tagen reicht es dein Haar mit Wasser zu spülen, um es sauber zu halten. Wenn du dein Haar wäschst, schäume das Shampoo langsam mit sanften Bewegungen auf, um zu vermeiden, dass deine Haare ausreißen. Spüle das Shampoo mit warmem bis lauwarmem Wasser aus.  Wenn du Shampoo kaufst, suche nach einem sanften Shampoo, das deine Poren ohne den Einsatz von scharfen Chemikalien reinigt. Kräutershampoos können besonders vorteilhaft sein. Achte auf Kamille, Aloe Vera, Ginseng, Schachtelhalm, Rosmarin, Biotin, Cystein, Proteine, Silica und Vitamin E. Überprüfe die Inhaltsstoffe und achte darauf, dass dein Shampoo kein Natriumlaurylsulfat enthält. Dies ist ein ziemlich häufiger Bestandteil in vielen handelsüblichen Shampoos, aber es kann dazu führen, dass bereits geschwächtes Haar weiter schwindet und bricht.  Vermeide die Verwendung von duftenden Shampoos, die oft aggressive Chemikalien enthalten, die deinen Haaransatz schädigen können. Anstatt jeden Tag Shampoo zu verwenden ist es klug, eine Spülung zu verwenden, da sie Nährstoffe und gesunde Öle im Haar wieder auffüllt. Trage die Spülung sofort nach dem Ausspülen auf und lasse sie zwei bis drei Minuten einwirken, bevor du sie mit lauwarmem Wasser ausspülst. Haare, die ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, sind stärker, dicker und fallen nicht so leicht aus.  Pflanzliche Spülungen können eine gute Wahl sein, da sie meist keine potenziell gefährlichen Chemikalien enthalten. Eine gute Spülung ist eine wichtige Grundlage, um dein Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Achte insbesondere auf Spülungen, die Aminosäuren, Biotin, Aloe Vera, Ginseng oder grünen Tee enthalten. Haarausfall am Ansatz hat viel mit dem Alter und der Genetik zu tun. Obwohl die Pflege der Kopfhaut und die Verwendung handelsüblicher Produkte helfen können, können sie den Haaransatz möglicherweise nicht wiederherstellen. Er wird wohl nie wieder aussehen wie vor 10 oder 20 Jahren. Es hat sich gezeigt, dass Massagen der Kopfhaut einen Effekt auf die Verlangsamung des Haarausfalls und die Stimulierung des Neuwachstums haben. Nimm dir am Tag vier oder fünf Minuten Zeit und führe deine Finger durch dein Haar, während du deine Kopfhaut sanft reibst und Druck auf sie ausübst. Für einen stärkeren Effekt kannst du dir ein Kopfhaut-Massagegerät in jedem großen Kaufhaus oder Friseursalon kaufen. Führe die Spitzen des Massagegerätes über die Kopfhaut, um das Haarwachstum zu fördern.  Die Massage der Kopfhaut erhöht den Blutfluss zu den Follikeln entlang des Haaransatzes. Dies wiederum fördert das Haarwachstum und verlangsamt den Haarausfall. Kopfhautmassagen sind eine großartige Taktik, die du ausprobieren kannst, wenn du dich gut um deine Haare und Kopfhaut kümmerst, aber aufgrund von Alter oder Genetik Haare verlierst. Doch selbst bei bester Pflege werden die Haaransätze der meisten Menschen mit zunehmendem Alter immer dünner. Wenn du Haare an anderen Stellen als deinem Haaransatz verlierst (z.B. bei männlichen Haarausfall), kannst du das Haar möglicherweise nicht nachwachsen lassen, ohne dich einer medizinischen Behandlung (wie Haartransplantationen) zu unterziehen. Wenn deine Bemühungen keine Ergebnisse bringen, vereinbare einen Termin mit deinem Dermatologen oder Hausarzt. Der Arzt sollte dir sagen können, ob es möglich ist, deinen Haaransatz überhaupt nachwachsen zu lassen. Wenn ja, könnten er dir Medikamente für das Nachwachsen verschreiben oder anderweitig Transplantate oder ein spezielles Nachwuchsprozedere empfehlen. Er wird auch nach einer  Vorgeschichte von Haarausfall und anderen medizinischen Problemen in deiner Familie fragen.  Ein Arzt wird dir auch helfen können, herauszufinden, ob du aufgrund von Alter und Genen Haare verlierst oder ob es mit schlechten Haarpflegepraktiken zu tun hat. Dein Hausarzt kann dich an einen Dermatologen verweisen, da dieser Zweig der Medizin sich direkt mit Haar- und Hauterkrankungen beschäftigt.

english_section_name: Reversing the Damage


summary: Bleibe ruhig. Trage eine Rettungsweste. Schwimme verantwortungsbewusst.

document: Wenn du beim Schwimmen in Panik gerätst, läufst du Gefahr zu ertrinken. Konzentriere dich auf deine Atmung und deine Körperhaltung. Wenn du im tiefen Ende des Pools bist, dann finde langsam zurück zum seichten Ende. Wenn du in einem größeren Gewässer bist, dann suche nach etwas, auf dem du stehen oder an dem du dich festhalten kannst.  Wenn du Hilfe brauchst, um dich zu beruhigen, dann treibe auf dem Rücken und konzentriere dich darauf, tief zu atmen. Wenn du in Panik gerätst, dann wirst du kurzatmig. Das kann das Treibenlassen erschweren. Wenn du kein sicherer Schwimmer bist, dann trage eine Rettungsweste, besonders wenn du in einem großen Gewässer schwimmst. Ein unerfahrener Schwimmer schafft es normalerweise bis zum Rand eines Pools, könnte aber Schwierigkeiten haben, es bis zur Küste zu schaffen. Zum Glück kann man richtig Hundepaddeln, wenn man eine Rettungsweste trägt.  Wenn du keine Rettungsweste tragen, aber doch sicher schwimmen möchtest, dann verwende eine Safer-Swimmer-Boje. Das ist eine kleine Rettungsboje, die an einem Gürtel angebracht ist und beim Schwimmen hinter dir treibt.  Im Zweifel solltest du Kinder eine Rettungsweste tragen lassen. Vorsicht ist besser als Nachsicht. Schwimme nie alleine. Wenn du im Wasser eine Panikattacke bekommst oder Probleme hast, über Wasser zu bleiben, wird dir keiner helfen können. Versuche in Pools zu schwimmen, wo es Rettungsschwimmer gibt. Rettungsschwimmer sind dazu ausgebildet dir zu helfen, wenn du drohst zu ertrinken, und Erste Hilfe zu leisten.  Habe ein Handy in der Nähe, wenn du Schwimmen gehst, für den Fall dass du den Notruf rufen musst. Befolge immer die Regeln und Regelungen an Pools.

english_section_name: Swimming Safely

summary: Gewöhne dich an das Wasser. Bringe dich in Position zum Schwimmen. Übe die Handbewegungen. Setze beim Schwimmen deine Beine ein. Verändere deine Atemtechnik, wenn es erforderlich ist. Korrigiere Probleme beim Schwimmen.

document: Gehe ans seichte Ende des Pools und gehe die Stufen hinab ins Wasser. Verbringe ein paar Minuten damit, zu planschen und dich an das Wasser zu gewöhnen. Wenn du nervös bist, dass du im Wasser bist, dann puste ein paar Blasen, um dich  zu entspannen. Nimm zunächst einen tiefen Atemzug. Beuge die Beine, bis dein Gesicht unter Wasser ist und halte die Augen geschlossen. Atme langsam aus und puste dabei Blasen. Das hilft dir zu entspannen.  Beginne nicht mit dem Schwimmen, bis du entspannt bist. Wenn du schwimmst, während du gestresst bist, riskierst du dich zu verletzen oder zu ertrinken. Probiere, deine Augen unter Wasser zu öffnen, während du Blasen pustest. Das wird dir auch helfen zu entspannen. Strecke diene Arme vor dich und halte den Kopf über Wasser. Strecke die Beine locker unter dir aus. Du kannst die Füße auf dem Boden des Pools lassen, bis du mit dem Schwimmen beginnst. Denke daran, tief zu atmen und entspannt zu bleiben.  Lege dich nicht vollkommen flach oder horizontal hin. Versuche einen Punkt dazwischen zu finden, an dem dein Körper nahezu schwebt. Mache das auf jeden Fall in seichtem Wasser. Wenn es sein muss, kannst du dich hinstellen um zu atmen oder schweben, bis du zu Atem kommst. Beuge beide Hände, indem du deine Finger fest zusammendrückst und die Handfläche biegst. Strecke deine Hände abwechselnd nach vorne und ziehe mit einer schaufelndem Bewegung Wasser zu dir hin. Du wirst spüren, dass du dich ein wenig nach vorne bewegst, wenn du das Wasser zu dir schaufelst. Übe diese Bewegung, bis dir wohl dabei ist.  Manche Leute ziehen es vor, das Wasser in einer abwärts gerichteten Bewegung zu schaufeln statt zu sich hin. Deine Hände sollten zu jeder Zeit unter Wasser sein. Deine Beine werden dich über Wasser halten, während deine Arme dich nach vorne bringen. Während du mit dem Armen Wasser schaufelst, strampelst du unter Wasser mit den Beinen. Du kannst mit einer „Fahrradbewegung“ strampeln, indem du deine Beine in Kreisen bewegst, oder mit einer „Froschbewegung“, indem du die Beine beugst und ausstreckst. Übe beide Möglichkeiten und entscheide, welche für dich am angenehmsten ist.   Atme tief ein und aus. Halte deinen Kopf über der Wasseroberfläche, damit du leicht atmen kannst. Wenn es dir schwerfällt zu schwimmen oder zu atmen, dann stelle dich hin und mache eine Pause. Wenn du merkst, dass du deinen Nacken anspannst, dann halte deinen Kopf nahe an der Wasseroberfläche. Hebe deinen Kopf über die Oberfläche, wenn du einatmen möchtest, und atme langsam mit dem Gesicht im Wasser aus. Achte darauf, die ganze Zeit über ruhig zu bleiben.  Wenn es dir zu schwer fällt, den Kopf über Wasser zu halten, musst du stärker mit den Händen paddeln. Wenn du merkst, dass du zu erschöpft wirst, stellst du dich entweder hin oder drehst dich auf den Rücken und lässt dich treiben, bis du wieder zu Atem kommst. Wenn du Schwierigkeiten hast, nahe an der Wasseroberfläche zu bleiben, heißt das, dass du stärker mit den Füßen strampeln musst. Mit den Füßen zu strampeln hält dich über Wasser, aber nur, wenn du stark genug trittst. Gleichermaßen musst du, wenn du feststellst, dass du dich zu langsam nach vorne bewegst, stärker mit den Händen paddeln.  Wenn du das Wasser zu dir hin schaufelst, dann schaufle stattdessen nach unten. Du wirst nicht so schnell vorwärts kommen, du wirst aber leichter über Wasser bleiben. Wenn es dir schwerfällt, mit einer Fahrradbewegung zu strampeln, dann wechsle zu einer Froschbewegung (und umgekehrt).

english_section_name: Doing the Dog Paddle

summary: Lerne dich treiben zu lassen. Entspanne deinen Körper. Verbessere deine Auftriebskraft. Lasse dich mit dem Gesicht nach unten treiben.

document: Sich treiben zu lassen ist eine lebensrettende Technik, die dir hilft zu Atem zu kommen. Wenn du in tiefem Wasser schwimmst, wirst du nicht immer die Möglichkeit haben, dich hinzustellen oder dich für eine Pause an etwas festzuhalten. Außerdem ist das Hundepaddeln eine gute Methode für Anfänger, sie kann den Schwimmer aber schnell ermüden. Zu lernen sich treiben zu lassen kann die Gefahr des Ertrinkens verringern. Übe im seichten Ende des Pools dich treiben zu lassen. Wenn du Schwierigkeiten hast, über Wasser zu bleiben, kannst du dich schnell hinstellen und zu Atem kommen. Es ist schwierig, mit angespannten Muskeln zu treiben. Drehe dich im Wasser auf den Rücken und strecke deine Arme und Beine aus, sodass dein Körper flach wird. Entspanne deine Nacken und lasse den Kopf ins Wasser eintauchen. Achte aber darauf, dass dein Gesicht nicht unter Wasser gerät.  Wenn du dir Sorgen machst, dass Wasser in deine Ohren kommen könnte, dann trage beim Schwimmen eine Badehaube. Wenn es dir schwerfällt, dich zu entspannen, dann probiere aus, deine Augen zu schließen, während du dich treiben lässt. Zuerst atmest du tief ein. Deine Lunge mit Luft zu füllen wird dir helfen, über der Wasseroberfläche zu treiben. Wenn deine Beine zu stark einsinken, dann strecke die Arme hinter deinen Kopf und lasse sie dabei im Wasser. Wenn du noch immer Schwierigkeiten hast, deine Beine über Wasser zu halten, dann strample leicht mit den Beinen.  Wenn du Schwierigkeiten hast einzuatmen, nachdem du ausgeatmet hast, dann strample leicht mit den Füßen. Das hilft dir über Wasser zu bleiben, bis du wieder eingeatmet hast. Versuche zu vermeiden die Hände zum Paddeln zu verwenden. Strecke deine Hände stattdessen aus und lasse die Arme treiben. Die meisten Leute lassen sich lieber auf dem Rücken treiben, damit sie dabei atmen können. Wenn du aber mit dem Gesicht nach unten treiben möchtest, ist die Technik dafür ganz ähnlich. Nimm einen tiefen Atemzug und halte ihn. Tauche dein Gesicht unter Wasser und strecke deine Arme und Beine wie ein Seestern aus. Wenn du wieder atmen musst, hörst du entweder mit dem Treibenlassen auf oder drehst dich behutsam auf den Rücken, um einen Atemzug zu nehmen.  Deine Brust ins Wasser zu drücken hilft, die Beine über Wasser zu halten. Strample leicht mit den Füßen, wenn dir das Treibenlassen schwerfällt.

english_section_name: Floating in Water


summary: Halte dir mehrere Fische, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, sowohl männliche als auch weibliche Fische zu haben. Halte deine Diskusfische in einem großen Aquarium. Teste die anderen Wasserbeschaffenheiten sorgfältig und passe sie vorsichtig an. PH-Wert im Aquarium testen. Wasserwechsel im Aquarium. Diskusfischen tierisches Eiweiß füttern. Erstelle Laichzonen im Aquarium. Halte Ausschau nach Pärchen. Gib Methylenblau ins Wasser. Entscheide, ob du die Jungfische mit oder ohne Eltern aufziehen willst. Ersetze starke Filter durch Schwamm- oder Sprudelsteinfilter.

document: Es gibt keine Möglichkeit, das Geschlecht eines Fischs aufgrund seines Aussehens zu bestimmen und eine Bestimmung ist besonders schwierig, wenn der Fisch noch nich ausgewachsen ist. Männliche ausgewachsene Fische haben "normalerweise" dickere Lippen und sind aggressiver. Wenn dein Aquarium groß genug ist hältst du am besten mindestens vier Diskusfische, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du weibliche und männliche Fische hast.  Bei manchen Arten der Diskusfische haben männliche und weibliche Fische unterschiedliche Muster und Farben, dies ist aber nicht garantiert.  Weibliche Fische paaren sich im Alter von ca. 9 Monaten, männliche im Alter von 12 Monaten. Diskusfische pflanzen sich wahrschenlich nicht fort, wenn sie in einem zu kleinen Aquarium gehalten werden. Jedes Aquarium, in dem Diskusfische leben, sollte mindestens 38cm (15 Inch) tief sein.  Halte ein Diskusfischpaar in einem Aquarium, das mindestens 191 Liter (50 Gallonen) fasst. Halte vier bis sechs Diskusfische in einem Aquarium, das mindestens 225 Liter (67 Gallonen) fasst. Die Temperatur im Aquarium sollte mindestens 27,7°C (82°F) betragen, um gute Voraussetzungen für die Paarung zu schaffen. Der pH-Wert sollte möglichst immer ungefähr bei 6,5, aber niemals über 7,0 liegen. Kaufe ein Testinstrument für die elektrische Leitfähigkeit, um den Mineralgehalt zu überprüfen, der zwischen 100 und 200 Mikrosiemens liegen muss.  Sollte einer dieser Werte angepasst werden müssen, dann arbeite mit minimalen Anpassungen, um den Fischen nicht zu schaden und befolge diese Tipps:  Wenn du Substanzen ins Wasser gibst, die den pH-Wert erhöhen oder verringern, wird sich auch die Leitfähigkeit verändern. Miss täglich alle Werte nach, wenn du Anpassungen vornimmst. Umkehrosmosewasser solltest du nur verwenden, wenn du die Leitfähigkeit unter 200 Mikrosiemens bringen musst. In anderen Situationen sollte normales Tafelwasser genügen. Wechsle 10% des Wassers täglich oder 20-30% des Wassers zwei Mal die Woche, damit das Aquarium so sauber wie möglich bleibt, um die Diskusfische zur Paarung anzuregen. Ein Siphon sammelt überflüssigen Dreck vom Aquariumboden. Wenn die Seitenflächen des Aquariums gesäubert werden müssen, tu dies bevor du das Wasser wechselst, um eine Trübung des frischen Wassers zu verhindern. Um Diskusfische bestmöglich mit Nährstoffen zu versorgen, die sie zur Fortpflanzung benötigen, gibt es viele Lebendfutter wie Moskitolarven, ausgewachsene Salinenkrebse oder weisse Würmer. Wenn du kein Lebendfutter hast, füttere sie mit einem Rinderherz oder zur Not mit Flockenfutter, das viel tierisches Eiweiß enthält. Ab und an kannst du sie mit Vitaminergänzungsmitteln für tropische Fische, pulverisiertem Spinat, Spirulina oder qualitativ hochwertigem Flockenfutter mit Extra-Nährstoffen füttern. Lebendfutter selbst in Süßwasser zu fangen erhöht das Risiko, Krankheiten auf deine Fische zu übertragen. Viele Hobby-Aquaristen kaufen Lebendfutter bei verlässlichen und krankheitsfreien Quellen, um es dann Zuhause zu züchten. Dies reduziert das Krankheitsrisiko. Oberflächen, die unter dem Grund liegen, könnten die Fische dazu anregen, Eier zu legen, und außerdem wird für dich der Transport der Eier einfacher, wenn du planst, die Eier von den Eltern zu trennen. Du kannst große nach oben gerichtete Blumentöpfe benutzen, einen Laichzapfen aus dem Aquariengeschäft oder ein kleines PVC-Rohr.  Ein ruhiges Aquarium kann die Paarungswahrscheinlichkeit auch erhöhen. So lange die Eltern die Eier vor anderen Fischen verteidigen, brauchst du dir keine Sorgen machen, wenn die Diskusfische ihre Eier direkt auf den Grund des Aquariums legen. Wenn ein Diskuspärchen zusammen in einer Ecke ausharrt, einen Laichplatz säubert oder aggressiv anderen Diskusfischen gegenüber ist, dann sind sie wahrscheinlich ein weiblicher und ein männlicher Diskusfisch und werden bald laichen. Wird das Pärchen besonders aggressiv, so musst du sie vielleicht von den restlichen Aquarienbewohnern trennen. Einige Tropfen Methylenblau im Wasser helfen, die Eier vor Bakterien und Pilzen zu schützen.  Suche online oder in einem Aquariengeschäft danach und gib die Tropfen mit Hilfe einer Pipette ins Wasser. Wenn alles gut geht wird die Überlebenschance der Fischbrut steigen, wenn sie mit Eltern aufwachsen. Jedoch fressen manche Diskusfische die Eier, die Fischbrut oder verbreiten Krankheiten. Es kann sein, dass ein von Eltern aufgezogener Diskusfisch selbst ein besseres Elternteil wird, was nützlich ist, wenn du die Fischzucht über mehrere Generationen fortführen willst. Wenn du deine Entscheidung getroffen hast, lies bei dem für dich relevanten Absatz weiter. Wenn du oder jemand den du kennst ein erfahrenes Diskuspaar hat, kannst du dieses als Ersatzeltern heranziehen Aquarien mit Fischbrut sollten für die Filterung und Sauerstoffzufuhr des Wassers nur mit schonenden Methoden arbeiten, um das Einziehen oder Erschöpfen der Fischbrut durch den Dauerstrom zu vermeiden. Passe die Filter des Aquariums ggf. an, wenn du dich entschieden hast, in welchem Aquarium die Fischbrut aufwachsen soll.

english_section_name: Encouraging Discus to Breed

summary: Bringe das Wasser, in dem die Eier sind, in ein anderes Aquarium. Warte bis die Jungfische frei schwimmen. Füttere sie am besten mit Rädertieren von einer sauberen Quelle. Alternativ kannst du Eigelb und andere Materialien selbst mischen.

document: Stelle sicher, dass das neue Aquarium die selben Wasserbedingungen hat wie im obigen Absatz über das Anregen der Paarung beschrieben, benutze aber ein kleines Aquarium, um die Wahrscheinlichkeit auf einen Erfolg zu erhöhen. Wenn die Eier auf dem Grund des Aquariums statt auf einem Rohr oder einem Laichzapfen liegen, musst du stattdessen evtl. die erwachsenen Fische umziehen lassen. Wechsle das Wasser weiterhin oft, wie oben beschrieben. Nach einigen Tagen werden die Fische schlüpfen, aber es wird noch ein paar Tage dauern, bis die Fische sich vom Ei lösen und frei schwimmen. Rädertiere sind Mikroorganismen im Teichwasser. Rädertiere, die in der Natur gefangen wurden, können Träger von Krankheiten sein. Kaufe von einer sauberen Rädertierquelle in einem Aquariengeschäft. Rädertiere vermehren sich von selbst, was Fütterungsanweisungen schwierig macht. Füttere die Fischbrut mindestens zehn mal täglich mit winzigen Mengen (die Größe einer stumpfen Bleistiftspitze) oder nach Packungsbeschreibung der Rädertiere für Fischbrut. Viele Züchter schmieren Eigelb auf die Aquarienseite, damit die Fischbrut es frisst. Dies könnte zu einem geringeren Wachstum als mit Rädertieren führen, ist aber günstiger und einfacher. Um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten, mische anderes Diskusfischfutter oder kleine Salinenkrebse in das Eigelb. Du musst evtl. hartgekochtes und rohes Eigelb zusammenmischen, um eine Konsistenz zu erhalten, die am Aquarienrand kleben bleibt. Nach sechs Wochen können die Diskusfische mit normalem Futter gefüttert werden, wenn man sich an das „Diskusburger"-Rezept hält, das ab diesem Wachstum empfohlen wird.

english_section_name: Raising Discus without Parents

summary: Halte nach schlüpfenden Eiern Ausschau. Reduziere den Wasserstand bevor die Fischbrut sich löst (optional). Füttere die Fischbrut vier bis fünf Tage nachdem sie zu schwimmen beginnen mit kleinen Salinenkrebsen. Ändere das Futter nach sechs Wochen.

document: Nach zwei oder drei Tagen sollten die Fische schlüpfen. Die jungen Fische oder Fischbrut bleiben normalerweise noch für einige Zeit an den Eiern. Wenn du mitbekommst, dass die Eltern die Eier fressen während du wartest, dann denke darüber nach, die Eltern wegzunehmen und die Diskusfische ohne Eltern aufzuziehen. Wenige Tage nach dem Schlüpfen sollte die Fischbrut sich vom Ei lösen und an der Seite der Eltern schwimmen, wo sie von den Schuppen der Eltern fressen. Du kannst die Wahrscheinlichkeit, dass die Fischbrut an der Seite der Eltern schwimmt erhöhen, indem du vorübergehend den Wasserstand um 25 cm (9 Inch) absenkst.  Bei Diskusfischarten in hellen Farben ist es unwahrscheinlicher, dass die Fischbrut an der Seite der Eltern schwimmt. Entferne die Oberfläche, auf der die Eier waren, wenn die Fischbrut davon fressen will. Schwimmt die Brut erstmal vier Tage lang frei umher, kannst du beginnen, sie vier Mal täglich mit einer geringen Menge kleiner Salinenkrebse zu füttern..  Säubere das Aquarium noch am selben Tag von toten und nicht gefressenen Krebsen, um das Wasser sauber zu halten. Wenn du kein Lebendfutter benutzen kannst, geht auch gefrorenes Futter. Nutze eine mittelgroße, langsame Luftblase aus dem Sprudelstein, um die gefrorenen kleinen Salinenkrebse im Aquarium zu verteilen, sonst erkennt die Fischbrut das nicht als Futter. Wenn die Fischbrut sechs Wochen alt ist, kann sie eine größere Auswahl an Futter fressen. Versuche, sie mit einer großen Auswahl an tierischem Eisweiß, aber auch mit vitaminreichen Früchten zu füttern. Viele brütende Diskusfische teilen ihr eigenes Rezept für den perfekten „Diskusburger", das eine Zusammensetzung dieser Zutaten hat, die auch kleine Diskusfische einfach fressen können. Du kannst die Fischbrut jetzt in ein anderes Aquarium ohne Eltern umziehen lassen. Das ist evtl. nötig, um das Aquarium nicht zu überfüllen.

english_section_name: Raising Discus with Parents


summary: Rolle Windeln zu einem festen Ball zusammen. Lege die schmutzige Windel hinein. Nimm den Oberteil des Eimers ab. Schneide den Beutel an der Oberseite ab. Entferne den vollen Beutel.

document: Nachdem du dein Baby gewickelt hast, rollst du die Windel fest ein und verschließt sie mit dem Klebestreifen auf der Windel. Es ist am besten, die Windel zu einer länglichen Form oder einem kleinen, runden Bündel einzurollen.  Je fester du die schmutzigen Windel einwickeln kannst, desto mehr werden in den Diaper Genie® passen, bevor du ihn leeren musst. Lasse das Klebeband nicht offen, sonst kann es am Beutel in dem Diaper Genie® hängenbleiben, sodass er reißt. Im Allgemeinen passen ungefähr 34 Neugeborenenwindeln auf einmal in den Diaper Genie®. Diese Anzahl verringert sich, wenn das Kind älter wird. Nachdem du die schmutzige Windel eingerollt hast, hebst du den Deckel des Diaper Genie® an und legst die Windel hinein. Drücke die schmutzige Windel ganz nach unten durch die Klemme. Achte darauf, dass die Klemme wieder schließt, nachdem du die Windel hineingelegt hast. Danach schließt du den Deckel. Wenn die Klemme schließt, dreht der Diaper Genie® die Folie direkt unter der Klemme ein und schließt die schmutzige Windel oben ein. Wenn der Diaper Genie® voll ist, löst du den Oberteil vom unteren Teil, indem du den Knopf in der Mitte des Diaper Genie® (wo sich der obere und untere Teil treffen) drückst. Klappe den oberen Teil um, sodass der Schneidemechanismus auf der Innenseite zum Vorschein kommt. Nachdem du die Oberseite aus den Angeln gehoben und den kindersicheren Schneider an dem Diaper Genie® zum Vorschein gebracht hast, ziehst du den Beutel in den Schneidemechanismus und drückst nach unten, bis der Beutel durchtrennt wird. Binde einen Knoten in die Oberseite, um die Windeln im Inneren des Beutels einzuschließen. Achte darauf, dass du genug Platz über den eingerollten Windeln lässt, um einen Knoten zu binden – sieben bis zehn Centimeter normalerweise. Wenn du den Knoten an dem Beutel zugebunden hast, hebst du den vollen Beutel heraus und entsorgst die schmutzigen Windeln in deinem Mülleimer draußen.

english_section_name: Disposing of Diapers

summary: Binde einen Knoten in den Beutel. Ziehe 45 cm Folie ab. Befestige den oberen Teil wieder am unteren Teil. Reinige deinen Diaper Genie® wöchentlich. Investiere in einen desodorierenden Filter.

document: Wenn du den vollen Beutel entfernt hast, musst du einen Knoten an den Anfang des neuen Beutels binden. Wenn du das nicht machst, werden die Windeln, die du in den Diaper Genie® legst, aus dem Boden des Beutels herausfallen, wenn du versuchst, den vollen Eimer zu leeren. Nachdem du einen Knoten in das Ende des Beutels gebunden hast, den du gerade abgeschnitten hast, ziehst du ungefähr 45 cm von dem Beutel ab, wie du es beim Vorbereiten des Diaper Genie® beim ersten Mal gemacht hast. Achte darauf, dass die Länge, die du  herausziehst, ausreicht, um den Boden des Eimers zu bedecken. Am Ende klappst du den oberen Teil des Diaper Genie® wieder über den unteren Teil des Diaper Genie®. Drücke nach unten, bis die beiden Teile durch einen Klick an ihrem Platz kommen. Wie du dir vorstellen kannst, musst du deinen Diaper Genie® regelmäßig säubern, um dafür zu sorgen, dass Keime und zurückbleibende Gerüche von den schmutzigen Windeln deines Kindes auf einem Minimum gehalten werden. Die beste Art und Weise, das zu machen, ist deinen Diaper Genie® mindestens einmal in der Woche zu reinigen. Dazu nimmst du den Diaper Genie® auseinander und wischst sowohl die Innenseite als auch die Außenseite mit einer Reinigungslösung mit Bleiche ab.  Wenn du gründlicher vorgehen willst, dann wische den Diaper Genie® mehrmals pro Woche mit einer antibakteriellen Reinigungstuch ab. Besprühe das Innere außerdem, immer wenn du den Beutel in deinem Diaper Genie® wechselst, mit einem desinfizierenden und geruchsneutralisierenden Spray. Mit dem Diaper Genie® wird kein desodorierendes Mittel mitgeliefert, in eines zu investieren ist aber eine gute Möglichkeit, die täglichen Gerüche der schmutzigen Windeln deines Kindes zu reduzieren. Man findet desodorierende Kohlefilter für den Diaper Genie® in vielen Geschäften, in denen auch der Diaper Genie® verkauft wird. Diese Filter werden mit einer Hülle geliefert, die am Deckel des Diaper Genie® angebracht werden kann, und mehreren einzelnen Kohlefiltern. Um sie zu verwenden, entriegelst du einfach die Oberseite der Hülle, legst einen Filter hinein und lässt die Hülle zuschnappen. Die Filter sollten mindestens alle 90 Tage ausgetauscht werden, um ein gutes Ergebnis zu liefern.

english_section_name: Refilling and Maintaining the Diaper Genie®

summary: Bringe den oberen Teil am Gelenk an den unteren an. Klappe den oberen Teil um und klicke ihn an seinen Platz. Bereite das Einlegen eines Müllbeutels in den Diaper Genie® vor. Lege den Beutel in den Diaper Genie®.

document: Der erste Schritt dabei, deinen Diaper Genie® zusammenzubauen, ist den oberen Teil (Stück A) an dem unteren Teil (Stück B) des Genie anzubringen. Es gibt ein Gelenk an der Unterseite von Stück A und einen Riegel oben an Stück B. Während du den oberen Teil in einem 45 Grad-Winkel hältst, legst du den Riegel von Stück B in das Gelenk und drückst nach unten, bis sie klicken. Du musst das Gelenk nicht mit Gewalt anbringen. Drücke nur, bis du ein Klick hörst. Nachdem du das Gelenk zwischen dem oberen und unteren Teil deines Diaper Genie® befestigt hast, klappst du den oberen Teil über den unteren und drückst nach unten, bis sie klicken. An diesem Punkt sollte der Diaper Genie® wie ein hoher, schmaler Zylinder aussehen. Du musst einen Müllbeutel in den Diaper Genie® einlegen, um ihn zu verwenden. Um einen neuen Beutel einzulegen, ziehst du an der Lasche an dem Beutel,  um die Plastikversiegelung zu entfernen. Dann ziehst du zu dir, bis du 45 cm Beutel herausgezogen hast (oder genug, um den Boden des Diaper Genie® auszulegen). Binde einen Knoten in die Unterseite des Beutels. Ein Überhandknoten funktioniert am besten, um die Unterseite deines Beutels zu verschließen. Lege schließlich den Beutel über den Diaper Genie® und drücke den Knoten, den du gemacht hast, nach unten durch die Befestigung. Schließe den Deckel des Diaper Genie®. Jetzt ist er bereit zur Verwendung.

english_section_name: Assembling a Diaper Genie®


summary: Benutze eine aufhellende Zahncreme. Setze die mit Gel gefüllten Schienen auf deine Zähne. Benutze Whitening Strips. Benutze zum Beispiel ein Gel zum Aufpinseln. Erwäge ein professionelles Bleaching.

document: Zahncremes mit Wasserstoffperoxid bekommst du in der Apotheke oder einfach im Supermarkt oder Drogeriemarkt. Damit diese günstige und einfache Methode jedoch überhaupt Wirkung zeigt, musst du sie für mindestens zwei Wochen konsequent zweimal am Tag benutzen.   Kaufe ein Produkt, das mindestens 3.5% Wasserstoffperoxid enthält, was eigentlich die normale Konzentration ist. Je höher die Konzentration, desto höher ist allerdings auch die Wahrscheinlichkeit, dass deine Zähne mit erhöhter Schmerzempfindlichkeit darauf reagieren.   Putze deine Zähne zweimal täglich mit dieser Zahncreme. Es kann zwei bis sechs Wochen dauern, bis du Ergebnisse siehst.   Bedenke, dass Zahncremes nur oberflächliche Verfärbungen entfernen können, die etwa von Kaffee oder Nikotin verursacht wurden.   Vielleicht möchtest du zusätzlich zu der Zahncreme noch ein anderes Produkt mit Peroxid benutzen, um auch tiefere Verfärbungen und Flecken loszuwerden und bessere Ergebnisse zu erzielen. Schau nach bekannten Siegeln, die geprüfte Sicherheit garantieren. Schienen, die mit einem Wasserstoffperoxidgel in einer Konzentration von 3% gefüllt sind, können die Zähne nachweislich signifikant aufhellen.  Kaufe dir in der Drogerie oder der Apotheke ein Mittel mit einer Schiene oder lass dir von deinem Zahnarzt eins empfehlen oder direkt geben.   Kaufe entweder fertige Schienen, die bereits eine Bleichlösung enthalten, oder ein Set mit einer Schiene, die du selbst füllen musst. Bedenke dabei, dass die Schienen so geformt sind, dass sie auf die meisten Gebisse passen, aber nicht notwendigerweise auf alle.   Bitte deinen Zahnarzt, eine Schiene für deine Zähne anzufertigen und dir eine höher konzentrierte Peroxidlösung zu geben, um noch bessere Ergebnisse zu erreichen.   Lass die Schiene so lange im Mund, wie auf der Packung angegeben, Meistens sind es etwa 30 Minuten, das Ganze dreimal pro Tag für zwei Wochen.   Wenn deine Zähne sehr empfindlich werden, solltest du mit der Prozedur aufhören. Die Probleme sollten dann schnell nachlassen. Entscheide zusammen mit deinem Zahnarzt, ob du das Peroxid weiter benutzen oder die Behandlung ganz abbrechen sollst.   Schau nach Siegeln, die geprüfte Sicherheit garantieren, damit du garantiert ein sicheres Produkt benutzt. Whitening Strips sind den Schienen ziemlich ähnlich, und sie sind bereits gebrauchsfertig mit Peroxid präpariert. Diese Klebestreifen sind für dich richtig, wenn du eine einfach zu benutzende Methode bevorzugst, die flexibel ist und nicht mit deinem Zahnfleisch in Berührung kommt, das unter Umständen mit Irritationen reagieren könnte.   Strips sind ebenso sicher wie Schienen und sogen für bessere Ergebnisse als bloßes Bürsten.   Über Strips solltest du nachdenken, wenn du durch Schienen bereits früher eine Überempfindlichkeit an deinem Zahnfleisch festgestellt hast. Die Strips klebst du nur auf die Zähne, sie kommen mit dem Zahnfleisch gar nicht in Berührung. Du kannst Whitening Strips danach auswählen, wie stark du deine Zähne aufhellen willst, und wie empfindlich dein Zahnfleisch ist. Es gibt viele verschiedene Produkte auf dem Markt, einige schneller und effektiver, andere wiederum für empfindliche Zähne geeignet. Befolge die Anweisungen auf der Packung und unterbrich die Behandlung, wenn du eine Überempfindlichkeit feststellst. Achte darauf, dass das Produkt ein dir bekanntes Prüfsiegel trägt, um eine Garantie zu haben, dass es sicher in der Anwendung ist. Manche Firmen bieten Zahnaufheller mit Wasserstoffperoxid an, die man direkt auf die Zähne auftragen kann. Diese Produkte gibt es in unterschiedlichen Formen, etwa als Stift oder in einem kleinen Fläschchen mit einem Pinsel zum Auftragen.   Vergleiche die verschiedenen Produkte und entscheide dann, welches für dich am besten ist. Es könnte beispielsweise unkomplizierter sein, die Lösung direkt mit einem Stift aufzutragen als mit einem Pinsel. Trage das Produkt zwei Wochen lang jeden Abend vor dem Schlafengehen auf.   Befolge die Anleitung auf der Packung und benutze das Produkt nicht weiter, wenn deine Zähne oder dein Zahnfleisch sehr empfindlich darauf reagieren. Zahnärzte bieten Bleachings mit Wasserstoffperoxid in Kombination mit Licht oder Laser an. Wenn deine Zähne sehr fleckig oder stark verfärbt sind, oder wenn du Peroxid lieber nur unter ärztlicher Kontrolle benutzen willst, könnte das die richtige Lösung für dich sein.   Der Zahnarzt kann Peroxidlösungen in einer Konzentration von 25% bis hin zu 40% verwenden. Diese kannst du für die Verwendung zuhause nicht frei erwerben.   Über diese Option solltest du nachdenken, wenn du empfindliches Zahnfleisch hast. Der Zahnarzt kann dein Zahnfleisch mit Gummiabdeckungen oder einem Gel vor dem Peroxid schützen.   Frage deinen Zahnarzt, ob dies die beste Möglichkeit für dich ist. Sie kann ziemlich teuer sein, und es ist unwahrscheinlich, dass die Krankenkasse sich daran beteiligen wird.

english_section_name: Using Commercially-Available Whiteners

summary: Sei dir der Risiken bewusst, wenn du Wasserstoffperoxid anwendest. Spüle deinen Mund mit einer Wasserstoffperoxidlösung. Stelle aus Wasserstoffperoxid und Backsoda eine Paste her. Beuge Verfärbungen nach Möglichkeit vor.

document: Es gibt verschiedene Ansichten über die Anwendungssicherheit von Wasserstoffperoxid in selbst hergestellten Lösungen zum Bleichen der Zähne.  Wenn du die Mischung selber herstellst, gibt es keine Garantie dafür, dass sie wirkt und unbedenklich ist. Sie könnte zu Überempfindlichkeitsreaktionen und Zahnfleischanomalien führen.   Sprich mit deinem Zahnarzt, bevor du deine Zähne mit Wasserstoffperoxid oder einer Mischung, in der es enthalten ist, bleichst.   Sei dir bewusst, dass diese natürlichen Methoden zwar günstiger sein mögen, dass sie aber auch Schäden verursachen könnten, die dich am Ende teuer zu stehen kommen könnten. Bedenke, dass diese Mittel nur oberflächliche Flecken und Verfärbungen entfernen und wahrscheinlich nicht so effektiv sind wie Produkte mit Wasserstoffperoxid aus Drogerie oder Apotheke oder vom Zahnarzt. Achte darauf, dass du Wasserstoffperoxid in einer möglichst niedrigen Konzentration verwendest, um dein Zahnfleisch und deine Mundschleimhaut zu schützen. Es ist erwiesen, dass es auch über einen längeren Zeitraum nicht schädlich ist, wenn du eine Mundspüllösung aus Wasserstoffperoxid und Wasser benutzt. Deine Zähne können dadurch weißer werden, und neue Verfärbungen werden vermieden. . Spüle deinen Mund täglich mit dieser Mischung aus, um Bakterien abzutöten und deine Zähne aufzuhellen.   Benutze Wasserstoffperoxid in einer Konzentration von 2 bis 3.5%. Das Wasserstoffperoxid bekommst du in der Apotheke. Wenn du stärker konzentriertes Peroxid benutzt, kann es gefährlich werden.   Schütte etwa 250ml des Wasserstoffperoxids in einen Becher und mische es mit der gleichen Menge destilliertem Wasser.   Bewege die Mischung für etwa 30 Sekunden bis eine Minute in deinem Mund herum. Spucke die Lösung aus, wenn du fertig bist, oder wenn die Mischung zu brennen beginnt oder sonstige Schmerzen verursacht. Spüle mit reichlich Wasser nach. Schlucke die Lösung auf gar keinen Fall herunter, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen könnte.   Du kannst auch einfach eine fertige Mundspüllösung mit Wasserstoffperoxid kaufen. Eine Mischung aus Wasserstoffperoxid und Backsoda kann deine Zähne aufhellen und wundes und gereiztes Zahnfleisch beruhigen.  Putze dir täglich mit dieser Paste die Zähne oder benutze sie ein paar Mal pro Woche wie eine Maske.   Achte unbedingt darauf, dass du nur 2%- oder 3.5%iges Wasserstoffperoxid benutzt. Gib einige Teelöffel Backsoda in ein kleines Schälchen. Füge etwas von dem Peroxid hinzu und vermische es gut mit dem Backsoda. Gib nach und nach Peroxid hinzu, bis du eine recht dickflüssige Paste bekommst. Bürste mit dieser Paste deine Zähne für zwei Minuten in kleinen, kreisenden Bewegungen.  Du kannst die Paste auch mit den Fingerspitzen auftragen, um dein Zahnfleisch zu stimulieren.   Putze für einige Minuten mit der Paste und lass sie dann noch einige weitere Minuten auf deinen Zähnen einwirken, um die besten Resultate zu erreichen.   Wasche die Mischung von deinen Zähnen ab, indem du dir mit Leitungswasser den Mund ausspülst. Zusätzlich zur Behandlung mit den natürlichen Produkten solltest du darauf achten, dass deine Zähne von Anfang an nicht verfärben. Es kann helfen, wenn du direkt nach dem Genuss bestimmter Lebensmittel und Getränke deinen Mund ausspülst oder deine Zähne putzt.  Dazu gehören:   Kaffee, Tee und Rotwein   Weißwein und klare Limonaden, die deine Zähne anfälliger für Verfärbungen machen können Beeren, etwa Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren

english_section_name: Trying Natural Peroxide Whiteners


summary: Probiere es mit einer Tattoo-Entfernung mit Laser. Sprich mit einem Schönheitschirurgen über Dermabrasion. Mache Cryochirurgie und chemisches Peeling. Sprich mit deinem Arzt oder Schönheitschirurgen über eine Operation.

document: Eine Tattoo-Entfernung mit Laser ist das sicherste und effizienteste Mittel, ein unerwünschtes Tattoo zu entfernen. Schönheitschirurgen schießen hoch konzentrierte Lichtimpulse auf die Tinte, welche die Tinte zerstören und zu einer bemerkenswerten Reduzierung der sichtbaren Tinte führen. Je nach Größe des Tattoos kostet ein solcher Lasereingriff zwischen 100 und 1000€, wodurch dies eine der kostengünstigsten Prozeduren auf dem Markt ist. Diese Prozedur ähnelt der Salabrasion darin, dass dabei unter der Überwachung eines geschulten Profis Hautschichten abgeschliffen werden, um zur Tinte zu gelangen. Diese Methode ist etwas teurer als die Laserbehandlung und kostet etwa 1000 bis 2000€. Diese Prozedur schmerzt ungefähr so viel wie eine Tätowierung, und die Tinte ist im Allgemeinen noch besser sichtbar als bei der Laserbehandlung. Bei Cryochirurgie wird die Haut gefroren und die Tinte mit flüssigem Stickstoff weggebrannt. Chemisches Peeling kann zu Blasen und Abschälen der Haut führen, was etwas von der Tattoo-Tinte entfernt. Dies ist keine schrecklich beliebte Option, da sowohl teuer als auch schmerzhaft. Wenn du jedoch unbedingt willst, kann es einen Versuch wert sein. Die Operation ist die letzte Möglichkeit. Mit einem Skalpell entfernt ein Arzt die Haut des Tattoos und die alte Haut in seiner Umgebung. Es bildet sich eine Narbe, und es kann schmerzhaft sein, auch mit örtlicher Betäubung.

english_section_name: Considering Other Options

summary: Sei sehr vorsichtig, wenn du Salz auf dein Tattoo reibst. Dies ist der Ursprung von diesem Mythos. Es gibt Prozeduren, die Salz als Schleifmittel verwenden.

document: Ob du dein Tattoo neu hast, oder es länger hast als dir lieb ist, ein Tattoo mit Salz zu entfernen, ist ein gefährliches Unterfangen. Und zwar deshalb:   Deine Haut hat im Grunde zwei Schichten- die Dermis, oder den inneren Teil der Haut, und die Epidermis, oder den äußeren Teil der Haut. Wenn du ein Tattoo machen lässt, geht die Tinte unter die Epidermis oder oberste Hautschicht in die Dermis. Salz in die Epidermis zu reiben, ist einfach, aber nutzlos, auch wenn du die obere Hautschicht abreiben konntest, um zur Tinte zu gelangen, wird dies wahrscheinlich nicht gut enden. Dein Tattoo mit Salz einzureiben, wird zu einem ziemlich üblen Jucken und Rötung führen und kann auch Verfärbung der Haut, Falten und möglicherweise Narben hervorrufen. Dieser Vorgang kann ernste Nebenwirkungen haben und kann dein Tattoo noch hässlicher machen. Auch wenn es eine Hautpflegeprozedur gibt, bei der man Salz als leichtes Schleifmittel verwendet, gibt es wahrscheinlich einen speziellen Grund, warum Salz als guter Tattoo-Löscher erachtet wird. Wenn du ein Tattoo machen lässt, sollst du es nicht unter Wasser halten, vor allem nicht in Salzwasser. Wenn du dein Tattoo nicht in Salzwasser einweichen sollst „wenn du es behalten willst“, könntest du es vielleicht in Salzwasser einweichen, „wenn du es nicht haben willst“. Das ist endlich ein Grund.  Das Tattoo in Salzwasser einzuweichen, führt nur dazu, dass die Tinte sich verteilt, verläuft oder möglicherweise verblasst. Dein Tattoo verschwindet dadurch nicht auf magische Art. Wahrscheinlich sieht dein Tattoo nach dem Einweichen in Salzwasser schlimmer aus, wenn du es gerade erst hast machen lassen. Wenn du dein Tattoo schon mehrere Wochen oder länger hast, hat das Eintauchen in Salzwasser wahrscheinlich keine Auswirkungen. Diese Salabrasion jedoch selbst zu versuchen, ist wahrscheinlich nicht die beste Idee. Wie zuvor erwähnt, verletzt du dich wahrscheinlich selbst dadurch und machst den Schaden noch größer. Es gibt jedoch professionelle Prozeduren, die sich der Salabrasion bedienen, und einige davon sind vielversprechend.  Nach einer deutschen Studie zeigt Salabrasion „absolut akzeptable bis gute Ergebnisse“ bei der Entfernung von Tattoos. In dieser Studie kam es zu Faltenbildung, aber nicht zu Narben. In einer Salabrasion wird ein örtliches Betäubungsmittel gegeben. Ein Tattoo-Pistolen-artiges Gerät durchsticht die Dermis mit einer Salzlösung und zieht Tinte hinaus, statt sie in die Dermis einzubringen. Dies ist wie eine umgekehrte Tätowierung. Die Heilung dauert 6 bis 8 Wochen. Frage nach Belegen, bevor du dieser Prozedur zustimmst.

english_section_name: Knowing What Not to Do


summary: Schätze die Situation ein. Stelle Blickkontakt zu ihr her. Gehe hin und rede mit ihr. Sei ehrlich. Stelle dich vor.

document: Ist sie allein oder in einer Gruppe? Ist sie entspannt oder tief in ihrer Arbeit versunken? Versuche sie zu einem Zeitpunkt anzusprechen, wenn sie offen dafür ist, jemand Neues kennen zu lernen. Du willst ja einen guten ersten Eindruck machen.  Falls sie allein ist, berücksichtige, was sie gerade tut. Falls sie in einer Bibliothek ist, ihre Kopfhörer eingesteckt hat und offensichtlich arbeitet, solltest du sie nicht belästigen. Wenn du ihre Arbeit unterbrichst, ist ihr erster Eindruck von ihr negativ. Falls sie etwas weniger absorptives tut – in einer Kunstgalerie herum läuft, textet, einen Kaffee trinkt – dann ist sie für deine Vorstellung offener. Falls sie mit einer Gruppe herum hängt, berücksichtige die Gruppendynamik. Falls ein Freund von dir mit ihr in der Gruppe ist, nutze ihn als deinen Weg hinein: Nähere dich der Gruppe, sage hallo zu deinem Freund und nutze den geselligen Moment, um dich allen anderen in der Gruppe vorzustellen, die du nicht kennst – einschließlich des Mädchens. Mache dich beiläufig zu einem Teil der Gruppe. Falls du niemanden in der Gruppe kennst, musst du eine Möglichkeit finden, dich ihr anzuschließen: Versuche, auf die Unterhaltung aufzuspringen, wenn du etwas Interessantes mithörst, oder versuche dich der Gruppe zu nähern und stelle eine Frage zu der Veranstaltung, bei der ihr seid. Blicke von Zeit zu Zeit beiläufig in ihre Richtung. Wenn sie deinem Blick begegnet, lächle – und schaue dann weg. Falls sie zurück lächelt, ist das ein gutes Zeichen, dass sie dafür offen ist, dass jemand sie anspricht. Du brauchst keinen Augenkontakt mit einem Mädchen herzustellen, um dich ihr vorzustellen, aber es ist eine gute Methode, die Lage zu sondieren, ob sie interessiert ist. Vermeide es, sie zu oft anzusehen. Flirte, aber werde ihr nicht unheimlich. Du solltest es nicht in Gedanken aufbauschen – nutze einfach den Augenblick und bringe es hinter dich. Gehe zu ihr rüber und fange beiläufig eine Unterhaltung darüber an, was sie tut. Du kannst versuchen gewinnend und witzig zu sein, oder du kannst ihr eine einfache, ernste Frage stellen. Es hilft, eine Eröffnungszeile zu haben, um das Eis zu brechen, aber es braucht kein geprobter "Anmachspruch" zu sein. Du machst einen besseren ersten Eindruck, wenn du dich wohl fühlst, also sprich sie so an,  wie du angesprochen werden möchtest.   Falls du sie in einer Buchhandlung siehst, wie sie die Regale durchsieht, gehe neben ihr und kommentiere ein Buch, das sie in der Hand hält. Sage: "Der alte Mann und das Meer ist phantastisch. Hast du es schon gelesen?" Falls sie nein sagt, erzähle ihr, warum du das Buch empfiehlst, und versuche eine tiefere Unterhaltung zu zünden. Falls sie an Deck eines Kreuzfahrtschiffes steht und auf das Meer hinaus starrt, stelle dich neben sie und sage: "Wunderschön, oder?" Falls sie dir zustimmt, frage: "Wie gefällt dir die Kreuzfahrt?" Stelle ihr Fragen über ihre Erfahrung und sei ehrlich interessiert. Höre ihr zu. Sie könnte bald damit anfangen, dir Fragen zu stellen – und dann hast du eine Unterhaltung. Falls du dein Mittagessen einnimmst oder an einem Kaffee nippst – sei es nun in einer Cafeteria, auf einem grünen Rasen oder in einem Cafe – und sie allein sitzen siehst, sprich sie an und frage, ob du bei ihr sitzen kannst: "Macht es dir etwas aus, wenn ich hier sitze?" Sprich sie nicht an, wenn sie Kopfhörer drin hat, oder falls sie mit irgendetwas besonders beschäftigt zu sein scheint. Frage sie, was sie liest, oder mache eine Bemerkung zum Wetter, oder frage sie: "Kommst du oft hierher?" Falls du auf einer Party oder einer großen geselligen Veranstaltung bist, mag es sogar einfacher sein, sie anzusprechen, besonders falls du einen oder zwei Drinks intus hast. Gehe zu ihr rüber, sage hallo und beginne eine Unterhaltung über das Ereignis. Sage: "Was hältst du von der Party?" oder "War das Solo von dem Stück nicht umwerfend?" Was du sagst, ist nicht so wichtig, wie der eigentliche Akt, das Eis zu brechen. Sei selbstbewusst, aber bodenständig. Objektiviere sie nicht und behandle nicht sie wie einen Preis, den du gewinnen musst. Behandle sie als Person, als echte Person mit Träumen und Interessen und Unsicherheiten – eine Person, die sich aussuchen kann, ob sie von dir angezogen wird oder nicht. Komme nicht mit irgendwelchen versteckten Motiven und versuche nicht ein Drehbuch zu proben. Komme, wie du bist, als Mensch, der einen anderen Menschen kennen lernen möchte, und dein Herz wird durchschimmern. Du kannst dir aussuchen, dich als Eröffnungszeile vorzustellen, oder du kannst dich vorstellen, nachdem du das Mädchen angesprochen hast und die Unterhaltung im Gang ist. Sage es einfach: "Hey, ich bin Mike." Es braucht dir nicht peinlich zu sein, dich vorzustellen, weil eine Vorstellung nicht notwendigerweise anzeigt, dass du romantisch an dem Mädchen interessiert bist. Es ist einfach nur eine höfliche Art, jemandes Anwesenheit zu bemerken und die Voraussetzungen für eine weitere Unterhaltung zu schaffen.  Fall es der erste Schultag ist und du dich am Tisch neben ihr hinsetzt, versuche, Augenkontakt mit ihr herzustellen, während du dich niederlässt, und stelle dich beiläufig vor. "Hey, ich bin Mike." In den meisten Fällen wird sie freundlich antworten: "Hi! Ich bin Julie." Nimm dir die Freiheit, von dort aus weitere Fragen zu stellen. Sage: "Bist du neu an dieser Schule? Ich glaube nicht, dass ich dich schon hier gesehen habe" oder "Warst du in Soziologie 101? Ich glaube, ich erkenne dich von meiner Diskussionsgruppe letztes Jahr wieder." Falls du sie bereits angesprochen und eine Unterhaltung angefangen hast, sei es nun in einer Buchhandlung oder an Deck eines Kreuzfahrtschiffs, du brauchst deinen Namen nur in einer Nebenbemerkung in die Unterhaltung einfließen zu lassen. Warte auf eine Pause in der Unterhaltung und sage: "Ich heiße übrigens Mike." Falls die nicht sofort lächelt und sagt: "Ich bin Julie", kannst du fragen: "Wie heißt du?" Überlege dir, ihr die Hand zu reichen, wenn du dich vorstellst. Das ist in der westlichen Welt ein übliches Vorstellungsritual, ob du dich nun einem Mann oder einem Mädchen vorstellst. Es stellt eine sofortige körperliche Verbindung her und signalisiert, dass ihr beide gleichrangig seid. Ergreife ihre Hand fest aber sanft – nicht zu fest und nicht zu lose.

english_section_name: Approaching a Girl

summary: Rede weiter. Fürchte dich nicht vor Stille. Lasse sie in Ruhe, falls sie nicht interessiert ist. Mache Pläne, um sie wieder zu sehen.

document: Lasse die Unterhaltung natürlich fließen. Stelle ihr Fragen, höre aufmerksam zu und sei ehrlich an dem interessiert, was sie zu sagen hat.  Wenn sie etwas erwähnt, von dem sie begeistert ist, und ihre Augen aufleuchten, befrage sie weiter dazu. Füttere die Unterhaltung mit Fragen. Falls sie interessiert ist, wird sie dir Fragen über dich stellen. Beantworte sie ehrlich.  Falls du innerhalb einer Gruppe mit einem Mädchen interagierst, stelle ihr viele Fragen und stelle weiterhin Augenkontakt her, um ihr das Gefühl zu geben, spezifisch mit ihr zu reden. Achte darauf, weitere Mitglieder der Gruppe in die Unterhaltung einzuschließen, damit sie nicht außen vor gelassen werden. Die meisten Mädchen schätzen es, wenn Männer nett zu ihren Freunden sind. Schließlich mag die Gruppe euch beide in Ruhe reden lassen, und es ist viel einfacher, eine Unterhaltung unter vier Augen privat weiter zu führen. Falls du das Mädchen bei irgendeiner Art Veranstaltung angesprochen hast, wie auf einem Konzert oder einem Festival, brauchst du nicht jeden Moment mit Worten zu füllen. Falls du in Klassenraum neben einem Mädchen sitzt, kannst du die Unterhaltung fallen lassen und den Faden wieder aufnehmen, wenn du einen freien Moment hast. Sitze bei ihr, höre ihr zu, laufe mit ihr herum und mache witzige Bemerkungen wenn sie dir in den Kopf kommen. Das Wichtige ist, dass sie deine Gesellschaft genießt. Du solltest in der Lage sein, es zu erkennen, falls sie deine Unterhaltung nicht fortsetzen möchte: Sie gibt dir einsilbige Antworten, sieht dir nicht in die Augen und stellt keine Fragen zurück. Falls sie daran interessiert ist, mit dir zu reden, beteiligt sie sich an der Unterhaltung und du brauchst es nicht allzu sehr zu forcieren. Behalte aber im Hinterkopf, dass sich bei der Unterhaltung zurückzuhalten nicht notwendigerweise bedeutet, dass sie nicht interessiert ist – sie könnte einfach nur schüchtern sein.  Sich an der Unterhaltung zu beteiligen bedeutet nicht notwendigerweise, dass sie von dir angezogen ist -- sie könnte einfach nur Lust auf eine Unterhaltung haben.  Falls sie nicht interessiert zu sein scheint, entschuldige dich höflich. Lasse die Situation nicht zu peinlich werden. Sage: "Gut, es war nett, mit dir zu reden. Viel Spaß mit deinem Buch!" Kehre zu dem zurück, was auch immer du gemacht hast, bevor du sie angesprochen hast. Falls du das Mädchen in einer Gruppe angesprochen hast, kann es schwer genug sein, ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu bekommen, ganz zu schweigen davon, zu erkennen, ob sie interessiert ist. Manchmal ist die beste Taktik, sich eine Weile zu unterhalten und dann woanders hinzugehen. Stelle weiterhin Augenkontakt mit dem Mädchen her, mit dem du zu reden versucht hast. Das kann eine tolle Methode sein, zu sehen, ob sie daran interessiert ist, weiter mit dir zu reden. Falls sie die Gruppe verlässt und dich suchen geht, ist das ein gutes Zeichen. Selbst wenn eure Unterhaltung gut läuft, wird einer von euch schließlich gehen müssen. Sei mutig und nutze hier die Chance – es könnte die beste Gelegenheit sein, die du bekommen kannst. Was hast du zu verlieren? Sage ihr, dass du wirklich gern mit ihr geredet hast und dass du sie sehr gern irgendwann auf einen Kaffee oder Drink treffen würdest. Falls sie einverstanden ist, bitte sie um ihre Telefonnummer.  Falls du eine Verabredung im Sinn hast, nimm dir die Freiheit, sie jetzt vorzuschlagen. Falls du eine solide Unterhaltung mit ihr hattest, sage: "Ich habe wirklich gern mit dir geredet. Hast du Lust, dich morgen Abend mit ihr auf einen Drink zu treffen?" Falls du dich vorgestellt hast, aber nicht viel Zeit zum Reden hattest, bitte sie auf einen Kaffee. Sage: "ich würde gern mehr mit dir reden. Möchtest du dieses Wochenende Kaffee trinken gehen?" Falls du dich ihr in einer Gruppensituation vorgestellt hast, aber nicht dazu gekommen bist, viel Zeit unter vier Augen zu bekommen, warte, bis ihre Gruppe geht. Ziehe sie kurz beiseite und sage ihr, wie toll es gerade war. Sage: "Es war wirklich toll, dich kennen zu lernen. Ich würde dich sehr gern besser kennen lernen. Wollen wir uns mal auf einen Kaffee treffen?"

english_section_name: Taking the Conversation Deeper