summary: Rasiere dich regelmäßig, bis deine Barthaare gleichmäßig kommen. Erhöhe deinen Testosteron-Level, um das Haarwachstum zu beschleunigen. Kümmere dich in der Zwischenzeit um deine Haut. Beginne mit einer frischen Rasur. Behandle den Juckreiz der frühen Phase. Sei geduldig. Du kannst dir einen Bart stehen lassen, wann immer du willst.

document: Das Schlimmste, was du machen kannst, um dir einen Bart stehen zu lassen, ist einfach mit dem Rasieren aufzuhören oder niemals damit anzufangen. Dadurch bekommst du einen lückenhaften, ungleichmäßigen und dünnen Bart, der schlichtweg nicht gut aussieht. Wenn deine Gesichtsbehaarung nicht rund um dein Gesicht gleichmäßig wächst, rasiere dich regelmäßig und sei geduldig, bis sie es tut.  Wenn du dir nicht sicher bist, wie gleichmäßig dein Barthaar wächst, rasiere dich einmal komplett und warte auf die ersten Stoppeln. Wachsen deine Barthaare auf deinem Kinn genauso schnell wie über deiner Lippe? Wachsen sie unter deinem Hals genauso wie an deinen Koteletten? Wenn ja, bist du bereit für einen Bart!  Sollte dein Bart nicht gleichmäßig wachsen, kannst du ein paar Dinge tun, um den Prozess zu beschleunigen und sicherzustellen, dass die Haare so dicht wie möglich wachsen. Deine Fähigkeit einen Bart stehen zu lassen hat viel mit deiner Genetik zu tun. Einige Männer können einfach keinen Vollbart wachsen lassen. Wenn du gerade in der Pubertät bist, oder deine Pubertät bereits hinter dir und trotzdem noch keine Gesichtsbehaarung hast, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um dein Testosteron-Level zu erhöhen und das Haarwachstum zu beschleunigen. Der Effekt wird nicht unbedingt schnell vonstatten gehen, aber dein Haar wird wachsen, wenn du eine Kombination aus den folgenden Maßnahmen versuchst:  Sport. Intensives Training, Cardio, und einige andere Krafttrainingsarten, mehrmals die Woche, steigern den Testosteron-Wert bei Männern und helfen so beim Haarwachstum. Wärme dich für drei Minuten auf, dann mache unterschiedliches Training mit verschiedener Intensität. Beginne mit 30 Sekunden Übungen, bei denen du alles gibst, gefolgt von 90 Sekunden moderater Übungen. Führe sieben dieser Durchläufe aus. Steigere dein Vitamin-D Level, indem du entweder Nahrungsergänzungsmittel nimmst oder mehr Zeit in der Sonne verbringst und so Vitamin-D ganz natürlich aufnimmst. Laut kürzlich veröffentlichter Untersuchungen ist Ashwagandha (Schlafbeere) ein Kraut, das das Testosteron des Mannes stimulieren kann. Es ist zudem ein Adaptogen und wird ganz normal als Ergänzungsmittel verkauft. Während du versuchst, den Haarwuchs in deinem Gesicht anzuregen, ist es wichtig, dass du dich um deine Haut kümmerst und Probleme angehst, die verhindern könnten, dass der Bart gleichmäßig wächst und gut aussieht. Sprich mit einem Arzt über Probleme mit Rosacea, Akne oder Trockenheit, bevor du dich dazu entschließt, einen Bart stehen zu lassen.  Mache einen Termin mit deinem Hautarzt, während du dich noch regelmäßig rasierst. Trage ein verschriebenes oder rezeptfreies Medikament mindestens einen Monat auf, bevor du den Bart wachsen lässt. Sorge für ausreichend Feuchtigkeit in deinem Gesicht, um die Follikel gesund und angeregt zu halten. Verwende einen natürlichen Pflegeschaum auf deinem Gesicht, um deine Haut gesund zu halten. Genauso, wie du eine frische Leinwand zum Malen benötigst, benötigst du ein sauberes Gesicht, wenn du dir einen Bart stehen lassen willst. Fange bei Null an, trimme das Gesichtshaar, wenn du welches hast, und rasiere nahe an der Haut. Dadurch stellst du sicher, dass dein neuer Bart so gleichmäßig wie möglich wächst.  Ziehe es in Erwägung, die Rasur von einem professionellen Friseur durchführen zu lassen. Das ist normalerweise die gründlichste und gleichmäßigste Rasur, die du bekommen kannst. Nachdem du dich rasiert hast, warte etwa vier Wochen einfach ab und mache nichts weiter, außer dir regelmäßig das Gesicht zu waschen und dich um deine Haut zu kümmern. Dein Gesichtshaar sollte ganz natürlich kommen. Viele Jungs lassen sich keinen Bart stehen und rasieren sich wieder regelmäßig, weil es zu jucken beginnt. Der Juckreiz wird etwa vier Wochen anhalten, bis du dich daran gewöhnt hast und der Bart etwas weicher wird. Verwende eine Feuchtigkeitscreme oder ein natürliches Bartöl auf deinen Haarfollikeln, um die Haare weicher zu machen und den Juckreiz zu hemmen. Auch wenn es beim Wachstum von Körperhaar immer zu einem gewissen Juckreiz kommen wird, kann er teilweise kontrolliert werden. Lies den dritten Abschnitt, um mehr Informationen über die Pflege deines Bartes zu bekommen. Jedermanns Bart wächst unterschiedlich schnell. Für einige Männer kann es eine ganz Weile dauern, bis sie den ihren haben, während er bei anderen zwischen ihrer Morgenrasur und der Abenddusche geradezu hervorzuschießen scheint. Wie alt und reif du auch bist, es ist wichtig, geduldig zu bleiben und den Bart in seiner eigenen Geschwindigkeit wachsen zu lassen. Für manche Jungs reichen zwei oder drei Wochen, um ihren Bart voll auswachsen zu lassen. Für andere dauert es mehrere Monate, bis sie die ersten echten Resultate sehen. Auch wenn viele Männer sich lieber in den kalten Monaten, zum Zweck der Isolierung, einen Bart stehen lassen, ist es eine weit verbreitete Fehleinschätzung, dass Bärte im heißen Wetter unangenehmer sind. Die Wahrheit ist, Bärte helfen dabei, dein Gesicht vor den UV-Strahlen der Sonne zu schützen und kühlen deine Haut bei heißen Temperaturen, indem sie Schweiß einfangen und dich durch dessen Verdunstung abkühlen. Auch wenn der Juckreiz bei warmem Wetter weniger erwünscht ist, ist das nichts, was dich zusätzlich warm hält. Bärte haben zudem einige andere gesundheitliche Vorteile, wie z.B. Staub einzufangen, um Asthmaattacken und Atemwegserkrankungen zu verhindern und als Windbrecher zu dienen und dein Gesicht vor kalten Windstößen zu schützen.

english_section_name: Growing Out Your Facial Hair

summary: Trimme deinen Bart alle 5-10 Tage mit einem Barttrimmer. Verwende einen Barttrimmer. Entscheide dich für einen Bartstil, der zu deiner Gesichtsform passt. Falls vorhanden, verwende die verjüngende Einstellung an deinem Trimmer. Ziehe weniger gewöhnliche Bartformen in Betracht.

document: Nachdem der Bart ausgewachsen, also auf die von dir gewünschte Länge gewachsen ist, ist es wichtig, ihn zu trimmen und zu formen. Die meisten Männer sollten ihren Bart etwa alle zwei Wochen oder so trimmen, je nachdem, wie schnell der Bart wächst und welchen Bart sie haben wollen.  Auch wenn du auf einen Gandalf-artigen Zaubererbart hoffst, solltest du ihn trotzdem in Form halten und einen Barttrimmer oder eine Schere verwenden, damit er gleichmäßig wächst. Wenn du einen sehr kurzen Bart möchtest und sehr kräftiges Haar hast, musst du deinen Bart eventuell öfter trimmen, etwa alle zwei oder drei Tage. Trimme dir immer die Haare auf dem Hals, bis zu deiner Kieferpartie oder bis zu dem Punkt, an dem es bei dir am besten aussieht. Wenn du dir nicht die Haare am Hals rasierst, sieht du schnell wie ein Höhlenmensch aus. Es ist zwar theoretisch möglich, sich den Bart mit einer Haarschere zu trimmen, aber es ist doch sehr aufwendig und schwierig, ohne einen elektrischen Trimmer oder zumindest einer Haarschneidemaschine. Der Unterschied liegt normalerweise in der Größe des Schutzes und der Schneidemaschine selbst.  Verwende einen normalen Barttrimmer für kürzere Bärte oder in den ersten paar Monaten, wenn du deinen Bart stehen lässt, und versuche einen stärkeren Haartrimmer für dickere Bärte. Ein häufiger Fehler ist, wenn beim ersten Einsatz eines Trimmers zu viel abgeschnitten wird. Übe mit dem Trimmer, wenn du nur ein paar Stoppeln hast, um ein besseres Gefühl für ihn zu bekommen und herauszufinden, welche Länge/welcher Aufsatz für dich am besten funktioniert. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du deinen Bart stylen und formen kannst, aber viel hängt bei der Wahl von deinem Gesicht und deinem persönlichen Sinn für Stil ab. Wenn es gut an dir aussieht, dann ab dafür. Aber grundsätzlich, wenn du volle Backen hast, solltest du deinen Bart an den Seiten kürzer halten. Wenn du ein schmales Gesicht hast, kannst du ihn ein wenig länger stehen lassen, um deinem Gesicht etwas Fülle zu geben. Entscheide dich für eine Wangenlinie. Du musst dich entscheiden, wie hoch der Bart an deinen Wangen gehen soll. Die meisten Männer überlassen diese Grenze dem natürlichen Wachstum, aber wenn der Bart zu sehr deine Wangenknochen hinaufkriecht, solltest du ihn oben ein wenig kürzen. Bei den meisten Trimmern kannst du eine Einstellung für die Verjüngung verwenden, um deinen Bart in gleichmäßigen Bewegungen zu trimmen und ihn dabei nach unten auslaufen zu lassen, ohne die Einstellung für die Länge verändern zu müssen. Du kannst die Wangen, den Hals und das Kinn flacher auslaufen lassen, wenn du willst. So bekommst du einen guten, sauberen Look. Wenn du dir etwas kompliziertere Bartstile anschauen willst, findest du dafür viele Optionen. Versuche es z.B. mit folgenden Möglichkeiten:  Der Goatee (Ziegenbart): Dabei trimmst du deine Wangen und lässt nur einen Kinnbart und einen Oberlippenbart stehen. Ein Bleistiftbart: Dabei lässt du nur eine dünne Linie Bart an deiner Kieferlinie stehen und verbindest sie mit deinem Oberlippenbart. Dieser Stil sieht gewöhnlich mit extrem kurzem Haar oder einer Glatze am besten aus. Pharaobart: Dabei rasierst du dich überall glatt, außer an deinem Kinn, wo du den Bart auswachsen lässt. Wenn der Bart länger wird, kannst du ihn auch zusammenbinden oder flechten. Zaubererbart: Dieser benötigt ein wenig Zeit, um ihn zu kultivieren, aber grundsätzlich lässt du deinen Bart so lang auswachsen wie möglich, kürzt aber trotzdem regelmäßig die Haare an deinem Hals und deinen Oberlippenbart, damit er dir nicht über die Lippen wächst.

english_section_name: Styling and Shaping Your Beard

summary: Wasche deinen Bart mit einem Feuchtigkeitsshampoo, bevor du ihn trimmst. Kämme deinen Bart regelmäßig. Sorge für ausreichend Feuchtigkeit. Verwende ein „Bartöl“ gegen den Juckreiz und die Trockenheit.

document: Es ist wichtig, dass du deinen Bart trimmst, wenn er sauber ist, damit sichergestellt ist, dass die Haare weich und entwirrt sind, und sich gleichmäßig trimmen lassen. Wasche deinen Bart in der Dusche mit warmen Wasser und Seife.  Du kannst auch ein Haarshampoo der ein spezielles Bartshampoo verwenden, je nachdem, wie deine Haut darauf reagiert, aber die meisten Männer verwenden die gleiche Seife, die sie auch für ihr Gesicht verwenden. Männer mit längeren Bärten bevorzugen manchmal ein spezielles Bartshampoo. Dieses hinterlässt weniger Rückstände als eine normale Gesichtsseife oder Shampoos. Die meisten Trimmer kommen mit einem Bartkamm, aber du kannst dieselbe Vielfalt an Bürsten oder Kämmen verwenden, die du auch für deine Haare verwendest. Kämme deinen Bart nach unten, mit dem Strich, damit er schön flach gegen dein Gesicht anliegt. Das ist auch eine gute Möglichkeit, um zu sehen, ob er gekürzt werden muss oder nicht. Bärte werden nicht ohne Grund manchmal „Geschmacksbewahrer“ genannt. Es können sich Essensreste, Fussel oder anderer Kram in deinem Bart verfangen, wenn er besonders lang wird. Kämme ihn regelmäßig durch, damit er nicht zu einem Vogelnest wird. Wenn du eine empfindliche Haut hast, versuche verschiedene Feuchtigkeitscremes aus, bevor du dir einen Bart stehen lässt und halte deine Haarfollikel und dein Gesicht weiterhin feucht, wenn du einen hast, um die Haut darunter gesund zu halten. Ein gesunder Bart benötigt einen gesunden Untergrund, auf dem er wachsen kann. Lubriderm® und andere Lotion-Marken sind bestens für dein Gesicht geeignet und stellen sicher, dass die Haut unter deinem Bart nicht austrocknet. Auch wenn sie nicht sehr verbreitet unter Männern mit Bärten sind, gibt es eine Vielzahl an Bartölen auf dem Markt, die in den Bart eingekämmt werden können und ihm ein glänzendes, leicht feuchtes und sauberes Aussehen verleihen. Das kann ein erwünschter Look sein und es Männern leichter machen, die unter einem starken Juckreiz leiden.  Gib einen kleinen Klecks Öl auf einen Kamm und schmiere ihn ein wenig damit ein, bevor du dir ganz normal den Bart kämmst. Das ist die beste Art, um das Öl gleichmäßig in den Barthaaren zu verteilen. Kokosnussöl ist exzellent für deine Haare und kann ein vollkommen natürlicher Ersatz sein.

english_section_name: Caring for a Beard


summary: Lasse dich nicht draußen oder unterwegs sehen. Sei gut zu deinem Hals. Gehe nicht sofort zurück zum Alltag.

document: Du bist krank. Wenn du das Haus verlässt, dann wird man dir Fragen über deine Krankheit stellen. Du wirst am sichersten nicht erwischt, wenn du das Haus nicht verlässt.  Das gilt besonders bei einer Veranstaltung wie einem Spiel oder Shopping. Es könnte sehr unangenehm werden, wenn du beispielsweise deinen Kollegen oder Chef im Einkaufszentrum an dem Tag triffst, an dem du dich krankgemeldet hattest. Es wikt auch sehr verdächtig, wenn du zu einem Schulspiel oder Sportevent an einem Tag gehst, an dem du wegen einer Halsentzündung daheim warst. Wenn du raus gehst, beispielsweise um Lebensmittel zu kaufen, und jemanden triffst, dann sage: "Ich hole mir die Medikamente. Seit gestern habe ich keine mehr." Halsentzündungen verschwinden nicht von heute auf morgen. Du musst den Anschein wahren, dass du gesund wirst.  Sprich nicht laut und schreie nicht, um deinen empfindlichen Hals nicht zu reizen. Trinke beruhigende Flüssigkeiten, wie Tee mit Honig oder kaltes Wasser. Halstabletten zeigen, dass du immer noch krank bist. Wenn du kurz nach einer Halsentzündung das Gleiche wie immer tust, wie ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Dinner Partys, dann wirft das Fragen auf, warum du das tun, aber nicht auf die Arbeit oder in die Schule gehen konntest. Gehe langsam zur Tagesordnung über. Wenn es ein Abendessen einen Tag nach deinem Wiedereintritt auf der Arbeit gibt, dann lasse das aus und sage: "Ich bin immer noch nicht ganz fit, weshalb ich dieses Mal passe."

english_section_name: Keeping up the Appearance of Illness

summary: Was sind die Symptome einer Halsentzündung? Erinnere dich daran oder lerne, wie sich eine Halsentzündung anfühlt. Halte dich auf Distanz zu Freunden, Verwandten und Kollegen. Sage, dass du Symptome einer Halsentzündung hast, bevor du wirklich "krank" wirst. Sprich über den Ausbruch einer Halsentzündung. Bekämpfe deine unechten Symptome, bevor sie zu einer ausgewachsenen Halsentzündung werden.

document: Du musst die Symptome kennen, bevor du eine Halsentzündung vortäuschen kannst. So kannst du andere davon überzeugen, dass deine Krankheit echt ist.  Die typischen Symptome einer Halsentzündung sind Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, rote oder geschwollene Mandeln (wenn du sie noch hast), weiße Flecken oder kleine rote Punkte hinten im Mund und geschwollene oder weiche Lymphknoten im Nacken. Weniger verbreitet sind Fieber, Kopfschmerzen, Ausschlag, Müdigkeit und Bauchschmerzen.  Du kannst diese Symptome auch ohne eine Halsentzündung haben. Nur ein Arzt kann die Diagnose bestätigen. Wenn du weißt, wie sich eine Halsentzündung in der Vergangenheit angefühlt hat, dann weißt du, wie du dich verhalten musst, wenn du sie vortäuschst. Wenn du nie eine hattest, dann lerne etwas darüber, wie sich eine Halsentzündung anfühlt. Das sind nützliche Infos, wenn du andere von deiner Krankheit überzeugen willst.  Wenn du noch nie eine Halsentzündung hattest, dann frage jemanden, wie es sich angefühlt hat, als er sie hatte, oder recherchiere darüber. Es dauert einige Tage bis eine Halsentzündung schlimm wird. Du siehst Punkte im Hals, bevor es zu schmerzhaft zum Schlucken oder Sprechen wird, und bemerkst ein Kribbeln im Hals. Du hast auch einen leichten Schmerz im Hals. Keiner kann das sehen oder hören, deshalb kannst du einfach sagen, dass du diese Symptome hast. Wenn du so tust, als wärst du zu müde oder würdest dich nicht gut genug fühlen, um dich in Gesprächen und Präsentationen zu konzentrieren, merken andere, dass du krank bist oder krank wirst. Wenn du einer Verpflichtung am Tag des Ereignisses entkommen willst, dann gib dich distanziert und lethargisch. So kannst du sagen, dass du Halsschmerzen oder eine Halsentzündung hast. Deine Krankheit wirkt dadurch glaubwürdiger. Du kannst eine Krankheit am selben oder einige Tage später gut vortäuschen, indem du distanziert bist und anderen sagst, dass du einige Symptome einer Halsentzündung bemerkt hast.  Erzähle am besten folgenden Menschen, dass du Symptome hast: Eltern und Geschwistern, wenn du nicht in die Schule gehen willst. Kollegen und deinem Chef, wenn du nicht zur Arbeit gehen willst. Freunden, wenn einem sozialen Ereignis fernbleiben willst. Mache die Symptome subtil zum Thema. Wenn du sagst "Ich habe diese Symptome", dann könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du simulierst. Räuspere dich stattdessen und sage: "Ich spüre ein Kribbeln hinten in meinem Hals" entweder heute oder in den letzten Tagen. Sage: "Ich hoffe, ich bekomme nicht die Halsentzündung, die gerade herumgeht.", nachdem du beiläufig deine Symptome erwähnt hast. Diese Aussage, die niemand wirklich prüfen kann, macht deine Krankheit noch glaubwürdiger.  Eine Halsentzündung ist hochansteckend, weshalb es sehr wahrscheinlich ist, dass du dich beim Ausbruch infiziert hast.  Mach das beiläufig, damit es nicht so wirkt, als würdest du simulieren. Du kannst deine Aussage über den Ausbruch verstärken, indem du sagst: "Ich hoffe, ich bekomme nicht die Halsentzündung, die herumgeht, denn ich bin zum Abendessen mit Freunden verabredet." Wenn du merklich versuchst, die Symptome der Entzündung zu bekämpfen, die du erwähnt hast, überzeugt das andere von deiner Krankheit und Unfähigkeit, dem Ereignis beizuwohnen, dem du entkommen willst.  Gute Beispiele, um deine Symptome zu "bekämpfen" sind: Tee mit Honig trinken oder Halstabletten lutschen, um deinen gereizten Hals zu "beruhigen" oder ein Schal um deinen Hals, um ihn warmzuhalten. Gurgle mit Salzwasser. Das beruhigt einen entzündeten Hals und zeigt, dass du selbst versuchst deinen gereizten Hals zu pflegen.

english_section_name: Laying the Groundwork

summary: Du solltest Symptome haben, die du beeinflussen kannst. Sprich nicht zu viel, um zu zeigen, wie sehr dein Hals schmerzt. Sprich nicht über das Ereignis, dem du nicht beiwohnen willst. Schlucke langsam und zeige deinen Schmerz. Gurgle mit Salzwasser. Sei müde, träge und traurig. Habe "Fieber". Iss nicht viel, vor allem nichts Schweres. Übertreibe mit den Symptomen nicht.

document: Es wird schwer, eine Schwellung oder Punkte im Hals zu simulieren, also halte dich an kontrollierbare Symptome, wie Schmerzen, Müdigkeit und Fieber. Nimm nichts, das dir die tatsächlichen Symptome einer Halsentzündung herbeiführt. Davon könntest du sehr krank werden. Jemand mit einer Halsentzündung hat normalerweise zu starke Schmerzen, um viel zu sprechen. Wenn du auf Fragen mit Hand- oder Kopfgesten antwortest oder sogar Notizen schreibst, dann überzeugt das Leute, dass dein Hals zu sehr schmerzt, um zu sprechen. Sprich nicht zu laut und schreie nicht. Du hast zu starke Schmerzen, um überhaupt zu sprechen. Das kann auch effektiv sein, wenn du am selben Tag eine Verpflichtung nicht einhalten willst. Das ist ein Zeichen dafür, dass du nicht krank bist und nur nicht teilnehmen willst. Das zeigt, dass nicht nur dein Hals so sehr schmerzt, dass das Schlucken wehtut, sondern dass du sehr vorsichtig bist, um ihn nicht weiter zu reizen. Schließe die Augen und zucke leicht, wenn du langsam schluckst. Das zeigt, wie sehr dein Hals schmerzt. Du kannst du Halsschmerzen lindern und zeigst, dass du versuchst, dich zu pflegen. Du hast keine Energie oder Motivation, Dinge zu tun, die du normalerweise magst. Das zeigt, dass du dich nicht wie du selbst fühlst.  Sei nicht zu träge. Allgemeine Müdigkeit, wie dich nicht zu bewegen oder nicht aus dem Bett aufstehen zu wollen, außer um auf die Toilette zu gehen, sind ausreichend. Du musst nicht kollabieren oder aus dem Bett fallen, denn das könnte mit einem ungewollten Arztbesuch enden. Wenn jemand sagt, dass du ein Ereignis verpasst, dann sage: "Es tut mir leid, dass ich die Schule/Arbeit heute verpasse, denn wir hatten ein Mittagessen in der Gruppe geplant." Lächle nicht zu sehr und wirke nicht glücklich. Du fühlst dich krank und willst andere davon überzeugen. Wenn du glücklich aussiehst, dann stellen sie in Frage, ob du wirklich krank bist. Fieber lässt sich nur mit Sicherheit von anderen bestimmen, wenn es sehr hoch ist. Wenn du Fieber hast, dann wirkst du sehr krank.  Wenn du dich in Decken wickelst, dann steigt deine Körpertemperatur leicht für den Fall, dass jemand deine Temperatur messen will. Leichtes Joggen auf der Stelle lässt deine Haut rot werden und du schwitzt. Es wirkt, als hättest du Fieber. Niemand sollte dich beim Joggen sehen. Du kannst dein Gesicht mit Wasser besprühen, um zu zeigen, dass dein Körper gegen das Fieber ankämpft. Wenn du viel isst, vor allem Lebensmittel, die den Hals reizen könnten, dann weckt das Zweifel an deiner Krankheit.  Iss Suppen, Bananen, Joghurt oder andere weiche Lebensmittel, die deine Symptome nicht verschlimmern sollten. Trink beruhigende Flüssigkeiten, wie Tee mit Honig oder kaltes Wasser. Du willst zeigen, dass du die Symptome einer Halsentzündung hast, um deine Krankheit zu legitimieren. Wenn du es übertreibst, dann zeigt das, dass du eigentlich nicht krank bist. Du kannst beispielsweise 40 Grad Fieber haben, ohne schwerkrank oder tot zu sein. Bleibe innerhalb der realitätsnahen Grenzen, damit niemand Verdacht schöpft.

english_section_name: Faking Strep Throat


summary: Weiche die Samen in Seifenwasser ein. Spüle die Samen ab und gib sie in eine andere Schüssel mit Wasser. Trockne die Samen. Starte deine Samen drinnen.

document: Fülle eine große Tasse oder Schüssel mit warmem (nicht heißem) Wasser. Füge einen Spritzer Spülmittel hinzu und rühre die Mischung um, damit es sich auflöst. Füge dieser Mischung deine Petersiliensamen hinzu. Lasse sie für eine Stunde in diesem Wasser einweichen. Die Wärme des Wassers und das Spülmittel werden helfen, den allbekannten harten Außenmantel der Samen einzuweichen, wodurch sie schneller wachsen werden. Verwende ein kleines Sieb, gieße das Seifenwasser aus und spüle die Samen unter lauwarmem Wasser ab. Dies sollte alle Spuren der Seife entfernen und die Samen auf den nächsten Schritt vorbereiten. Fülle eine Schüssel mit sehr warmem Wasser (ungefähr 40 Grad Celsius) und lege die Samen ins Wasser. Lasse diese über Nacht einweichen, um den Keimungsprozess weiter zu fördern. Nachdem sie 24 Stunden im Wasser einweichen konnten, entferne die Samen mit einem Sieb, und lege sie auf ein Stück Wachspapier zum Trocknen. Wenn sie vollständig getrocknet sind, können sie ausgesät werden. Um das Wachstum deiner Pflanzen noch weiter zu beschleunigen, kannst du deine Petersilie zunächst in kleinen Behältern starten und an ihren endgültigen Standort verpflanzen, wenn sie sprießt. Pflanze deine Petersiliensamen 6-12 Wochen vor dem letzten Frost im Frühjahr in kleine Behälter und gib täglich Wasser. Dies sollte ihnen genügend Zeit geben zu sprießen, und wird die Zeit bis zum vollen Wachstum beschleunigen, wenn sie im Freien oder in einen größeren Topf gepflanzt werden.

english_section_name: Propagating the Seeds

summary: Wähle eine Petersiliensorte. Wähle einen Standort. Vorbereitung der Erde.

document: Petersilie gibt es in zwei Sorten: mit krausen Blättern und mit glatten Blättern (auch bekannt als italienische Petersilie). Glatte Schnittpetersilie hat in der Regel ein etwas stärkeres Aroma als Petersilie mit glatten Blättern, aber beide Arten sind relativ mild. Du musst auch entscheiden, ob du deine Petersilie aus Samen züchten willst, oder ob du sie als Topfpflanze setzen willst. Petersilie gedeiht gut in jedem Garten oder Topf, da sie sehr leicht kultiviert werden kann. Wähle eine Umgebung, die zumindest teilweise Sonne erhält, und entscheide dich dafür, ihr einen eigenen Bereich zu geben oder sie zwischen andere Gartenpflanzen zu setzen. Wenn du deine Petersilie in einem Topf pflanzen willst, platziere diesen auf einer Fensterbank, die die Morgensonne bekommt. Relativ lockere Erde mit Kompost bzw. Nährstoffen und mit einem pH-Wert zwischen 6 und 7 ist ideal für Petersilie. Teste den pH-Wert des Bodens und arbeite Torf hinein, wenn die Erde zu einfach ist. Erstelle die perfekte Bodenmischung aus 50 % Topferde und 50 % Kompost, der  Nährstoffe wegen. Dadurch entsteht eine leichte und luftige Erdmischung, die es dem kleinen Wurzelsystem der Petersilie erleichtert, sich zu etablieren.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Unterteile dein Haar in drei gleichgroße Abschnitte:

document: Links, Rechts und Mitte. Trenne die Abschnitte voneinander, indem du den linken Abschnitt in deiner linken und den rechten in deiner rechten Hand hältst. Halte den mittleren Teil zwischen dem Daumen und Zeigefinger deiner linken Hand.

english_section_name: Basic Braid

summary: Bereite deine Haare vor.

document: Kämme mit einer Bürste oder einem Kamm Knoten aus dem Haar. Selbst in einem messy Fischgrätenzopf willst du keine Knoten. Kämme dein Haar nach hinten von der Stirn weg zum Hinterkopf. Kämme mit den Fingern ein glättendes Serum in deine Haare, bevor du beginnst, um einen ordentlichen Look ohne fliegende Haare zu erzielen. Deine Haare können nass oder trocken sein, lockiges oder welliges Haar lässt sich nass aber leichter flechten.  Wenn du feine oder gestufte Haare hast, dann kann ein wenig Stylingcreme oder -gel helfen, dass dein Haar nicht aus der Frisur fällt. Kämme deine Haare weder mit einer Bürste noch mit den Fingern, wenn du einen messy Look haben willst. Entferne dennoch alle Knoten. Gib ein Stylingprodukt für Struktur hinein. Kämme für einen seitlichen Zopf deine Haare auf eine Seite über die Schulter.

english_section_name: Fishtail Braid

summary: Bereite deine Haare vor.

document: Kämme deine Haare mit einer Paddelbürste oder einem Kamm gründlich durch. Sie dürfen keine Knoten oder Wirrwarr haben. Kämme mit den Fingern ein glättendes Serum in deine Haare, bevor du beginnst, um einen ordentlicheren Look ohne fliegende Haare zu erzielen. Deine Haare können nass oder trocken sein, lockiges oder welliges Haar lässt sich nass aber leichter flechten.  Wenn du feine oder gestufte Haare hast, dann kann ein wenig Stylingcreme oder -gel helfen, dass dein Haar nicht aus der Frisur fällt. Wenn du den Zopf auf einer Seite haben willst, dann kämme und teile die Haare auf der Seite, auf der der Zopf verlaufen soll.

english_section_name: French Braid


summary: Suche nach unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Wähle frische, ganze Früchte. Wähle Nahrungsmittel ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe. Iss braunen Reis und Vollkorngetreide.

document: Verarbeitete und abgepackte Nahrungsmittel, die viele Zutaten enthalten, können entzündungsfördernd sein. Es gibt außerdem Zutaten, die den Nahrungsmitteln während der Verarbeitung hinzugefügt werden und die Entzündungen hervorrufen können. Konzentriere dich auf unverarbeitete, nicht verpackte Nahrungsmittel. Erledige deine Einkäufe möglichst in den äußeren Gängen im Supermarkt, so dass du abgepackte Nahrungsmittel wie Instantnudeln, Kekse, abgefüllte Fertigsaucen und Back- oder Fertigmischungen vermeiden kannst. Je mehr von deinem Essen du selbst und ohne Fertigprodukte vorbereiten und zubereiten kannst, desto weniger verarbeitete und abgepackte Zutaten nimmst du zu dir. Ganze Früchte sind so wenig wie möglich verarbeitet und raffiniert und sollten keine Entzündungen hervorrufen. Sieh auf den Etiketten der Nahrungsmittel nach, um zu überprüfen, dass sie nur sehr wenige grundlegende Zutaten enthalten und dass die Zutaten alle natürlich sind. Nahrungsmittel, die keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe enthalten, sollten keine Entzündungen hervorrufen. Sieh auf den Etiketten nach den angegebenen Zutaten, um sicherzustellen, dass sie frei von jeglichen Zusätzen sind. Wähle statt einer Mahlzeit mit weißem Reis oder raffinierter Pasta eine Mahlzeit mit braunem  Reis und Vollkorngetreide wie Quinoa oder Couscous. Vielleicht möchtest du nachlesen, wie du Quinoa richtig zubereitest und braunen Reis kochst.

english_section_name: Selecting Alternatives to Inflammatory Foods

summary: Koche mit Oliven- oder Sonnenblumenöl. Achte auf grünes Blattgemüse. Nimm eine Reihe frischer Früchte zu dir. Iss mehr Bohnen und Hülsenfrüchte. Iss fettreichen Fisch mit Omega 3-Fettsäuren. Bereichere deine Mahlzeiten mit Kräutern, Nüssen und Gewürzen. Trinke grünen und Kräutertee.

document: Wähle zum Kochen gesündere Öle wie Olivenöl, Traubenkernöl, Borretschöl, Avocado-Öl oder Färberdistelöl. Gare deine Speisen möglichst bei niedrigen Temperaturen, indem du sie bspw. bei niedriger bis mittlerer Hitze sanft köchelst. Die Verwendung von entzündungshemmenden Ölen bei niedrigen Temperaturen sorgt normalerweise für gesündere Mahlzeiten. Nimm grünes Blattgemüse wie Spinat, Sareptasenf, Blattkohl, Grünkohl, Brokkoli, Mangold, Rüben und das Grün von roter Bete in deine Ernährung mit auf. Diese Gemüsesorten stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem sind sie entzündungshemmend. Du solltest mindestens eine grüne Blattgemüsesorte pro Mahlzeit haben.  Rote Bete, Sellerie, Kohl, Karotten, Erbsen, Pak Choi und Rosenkohl sind ebenfalls Gemüsesorten mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Frische Tomaten und Saucen auf Tomatenbasis werden ebenfalls als entzündungshemmend angesehen. Wenn du kein frisches Gemüse zur Hand hast, kannst du gefrorenes nehmen. Schau auf der Packung nach, um sicherzustellen, dass kein Natrium (Salz) oder Zucker hinzugefügt wurde. Greife zu Äpfeln, Bananen, Ananas, Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Kirschen und Orangen. Diese Früchte haben alle entzündungshemmende Eigenschaften. Nimm zu jeder Mahlzeit mindestens ein Stück entzündungshemmendes Obst zu dir. Wenn du keine frischen Früchte verfügbar hast, kannst du  gefrorene nehmen. Du kannst sie dann für einen gesunden, entzündungshemmend Drink in Smoothies geben. Nimm Kidneybohnen, Kichererbsen, weiße Bohnen, Adzuki-Bohnen, Mungbohnen, Linsen und Sojabohnen in deine Ernährung auf. Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Kabeljau, Flunder und Sardellen sind gute Quellen für Omega 3-Fettsäuren. Iss möglichst ein bis zwei Mal die Woche fettreichen Fisch. Frische Kräuter wie Basilikum, Salbei und Rosmarin können deinen Mahlzeiten alle entzündungshemmende Eigenschaften verleihen. Nahrungsmittel wie Zwiebeln und Knoblauch verfügen ebenfalls über entzündungshemmende Eigenschaften und sollten Bestandteil deiner Ernährung sein.  Du solltest außerdem entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma, Cayennepfeffer, Ingwer und Nelken verwenden. Nüsse, Samen und Gewürze sind eine tolle, einfache Möglichkeit, um mehr entzündungshemmende Nahrungsmittel in deine Ernährung aufzunehmen. Streue am Morgen Mandeln, Walnüsse oder Erdnüsse über dein Müsli oder deinen Joghurt. Gib Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Cashewkerne oder Sesamsamen auf Salate und Currys. Würze deine Mahlzeiten mit einer Prise  Cayennepfeffer oder Ingwer. Wasser ist immer das gesündeste Getränk, aber du kannst auch grünen und Kräutertee trinken, um mehr entzündungshemmende Flüssigkeiten aufzunehmen. Vielleicht möchtest du nachlesen, wie man grünen Tee richtig zubereitet.

english_section_name: Recognizing Anti-Inflammatory Foods

summary: Vermeide jegliche Nahrungsmittel, die Allergien verursachen. Halte dich fern von raffinierten Kohlenhydraten. Vermeide frittierte Speisen. Iss kein verarbeitetes oder rotes Fleisch. Vermeide Butter, Margarine, Backfett und Schmalz. Lasse Limonade und mit Zucker gesüßte Getränke weg.

document: Eine Nahrungsmittelallergie wird als eine bestimmte Form einer Entzündung angesehen, wo dein Immunsystem eine negative Reaktion auf eine bestimmte Speise zeigt. Du solltest vermeiden, Nahrungsmittel zu dir zu nehmen, die Allergien verursachen, da dies eine Form der Entzündung ist, die zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann.  Erdnuss- und Meeresfrüchte-Allergien kommen häufig vor, aber es kann auch sein, dass du an anderen Nahrungsmittelintoleranzen oder -unverträglichkeiten leidest, bspw. kann es sein, dass du empfindlich auf Gluten oder Laktose reagierst. Wenn du vermutest, dass du eine Intoleranz oder Allergie hast, führe möglichst Tagebuch über deine Symptome. Du kannst  dann bestimmte Speisen herausdeuten, die du testweise weglassen möchtest. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann sich deine Notizen anschauen, um dir eine Empfehlung zu geben, was du weglassen könnest. Führe weiter Tagebuch und schau, ob sich die Symptome verbessern. Raffinierte Kohlenhydrate wie bspw. Weißbrot, Pasta und Backwaren können eine Entzündung hervorrufen. Vermeide diese Nahrungsmittel, vor allem wenn sie abgepackt sind, da sie wahrscheinlich Zusatz- und Konservierungsstoffe enthalten, die nicht gut für dich sind. Auch wenn Nahrungsmittel aus Vollkorn weniger Entzündungen verursachen als Weißbrot, Pasta und Backwaren haben sie dennoch entzündliche Effekte. Wenn diese Speisen aus biologisch angebautem Vollkorn ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe hergestellt wurden, werden sie vielleicht nicht als entzündungsfördernd angesehen. Halte dich fern von Dingen wie Pommes oder frittiertem Fleisch. Sie sind nicht nur inflammatorisch, sondern  das Essen von frittierten Nahrungsmitteln kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Gewichtsproblemen führen. Halte dich fern von der Wursttheke, da verarbeitetes Fleisch inflammatorische Eigenschaften enthält. Rotes Fleisch wird ebenfalls als  entzündungsförderndes Nahrungsmittel angesehen und sollte in Maßen genossen werden. Suche nach grasgefüttertem Rindfleisch (statt mit Getreide gefüttert), da Fleisch von grasgefütterten Rindern weniger entzündungsfördernde Eigenschaften hat. Diese Fette enthalten einen hohen Wert der entzündungsfördernden Omega 6-Fettsäuren. Koche möglichst mit gesünderen Fetten wie Olivenöl oder Kokosöl und verwende Butter oder Margarine auf Toast nur in Maßen. Limonaden und mit künstlichen Aromen und Zucker gesüßte Getränke werden als inflammatorisch angesehen. Bleibe bei Wasser oder anderen gesunden Getränken wie grünem Tee oder natürlichen Fruchtsäften.

english_section_name: Avoiding Inflammatory Foods


summary: Öffne Adobe Illustrator. Wechsle auf die Arbeitsumgebung zum "Nachziehen". Füge das JPG-Bild, das du umwandeln willst, deinem Artboard hinzu. Wähle das Bild in deinem Artboard. Setze in dieser Leiste ein Häkchen bei "Vorschau". Versuche es mit einer der Voreinstellungen in der Leiste "Bild nachzeichnen". Passe mit dem Schieberegler die Farbkomplexität an. Erweitere den Bereich "Erweitert" der Leiste "Bild nachzeichnen". Verwende den "Pfade"-Schieberegler, um anzupassen, wie eng der Pfad den Pixeln folgt. Passe mit dem Schieberegler "Ecken" an, wie abgerundet die Ecken sein werden. Verringere mit dem "Rauschen"-Schieberegler ein Ausbluten. Klicke auf "Nachzeichnen", wenn du zufrieden bist. Klicke auf den "Erweitern"-Button. Exportiere das Bild als Vektordatei.

document: Adobe Illustrator ist ein professionelles Programm für die Erstellung von Bildern und die einfachste Möglichkeit, um Vektorgrafiken aus JPG-Dateien zu erzeugen. Wenn du keinen Zugang zu Illustrator hast, lies den nächsten Abschnitt für eine Anleitung der kostenlosen Programme GIMP und Inkscape. Klicke dafür oben rechts auf das Menü und wähle "Nachzeichnen". Die Leiste "Bild nachzeichnen" wird eingeblendet. Du kannst dies über das Datei-Menü machen oder indem du die Datei anklickst und in das Fenster ziehst. Die Optionen zum Nachzeichnen in der entsprechenden Leiste werden aktiv. So kannst du sehen, was die verschiedenen Einstellungen machen, bevor du sie übernimmst, aber die Zeit zwischen dem Übernehmen der Änderungen steigt. Es gibt fünf Voreinstellungs-Buttons oben in der Leiste und weitere im Dropdown-Menü. Die obere Button-Reihe enthält die folgenden Voreinstellungen:  Auto Color - Erstellt eine stilisierte Reihe an Farben basierend auf den Originalfarben. High Color - Versucht, alle Originalfarben wieder zu erstellen. Low Color - Erstellt eine vereinfachte Version der Originalfarben. Graustufen - Ersetzt Farben durch Grautöne. Schwarz/weiß - Reduziert Farben auf schwarz/weiß. In Vektorgrafiken umgewandelte Bilder werden normalerweise nicht gut mit all ihren Originalfarben angezeigt, daher bekommst du ein besseres Ergebnis, indem du die Anzahl der verwendeten Farben verringerst. Dies führt zu einem "flacheren" Aussehen des Bilds. Dies zeigt detailliertere Steuerungsmöglichkeiten an. Den Schieberegler nach links zu schieben macht die Pfade lockerer, während sie enger werden, wenn der Regler nach rechts geschoben wird. Ein lockererer Pfad führt zu glatteren Rändern. Den Regler nach links zu schreiben macht die Ecken runder, was zu einem glatteren Bild führt. Dieser Regler bestimmt, welche Pixelgruppierungen als "Rauschen" angesehen und nicht in die Spur aufgenommen werden. Dies kann helfen, Linien zu begradigen und grobe Stellen zu glätten. Illustrator führt dann die Aktion durch, was ein paar Augenblicke dauern kann. Dies wandelt das nachgezeichnete Objekt in aktuelle Vektorpfade um und ersetzt dein JPG-Bild mit dem Vektor. Wenn du mit dem Nachzeichnen fertig bist, kannst du das fertige Bild als Vektordatei exportieren.  Klicke auf das Datei- oder Illustrator-Menü und wähle "Speichern als". Speichere eine Kopie aus .ai Datei. So kannst du die Datei leicht im Illustrator öffnen und weitere Anpassungen vornehmen. Wähle ein Vektorformat aus dem Menü "Speichern unter". Dazu gehören SVG (Webseite) und PDF (Print). Speichere die Datei nicht als PNG oder JPG, da dies keine Vektorformate sind.

english_section_name: Using Adobe Illustrator

summary: Lade GIMP und Inkscape herunter und installiere beide. Wähle mit dem Werkzeug Rechteckige Auswahl den Teil des Bilds aus, den du in eine Vektorgrafik umwandeln willst. Klicke auf das "Bild"-Menü und wähle "Aus Auswahl beschneiden". Klicke noch einmal auf das "Bild"-Menü und wähle "Automatisch beschneiden". Exportiere die Datei. Lade die Datei in Inkscape. Klicke zur Auswahl auf das Bild. Klicke auf "Pfad" und wähle "Bitmap nachzeichnen". Wähle die verschiedenen Methoden und klicke auf den "Aktualisieren"-Button. Passe die Einstellungen für die Voreinstellungen an. Klicke auf "OK", wenn du mit den Ergebnissen zufrieden bist. Nimm mit dem Werkzeug "Pfade durch Knoten anpassen" Feinanpassungen vor. Trenne Knoten, die nicht miteinander verbunden sein sollten, mit dem Werkzeug "Pfad unterbrechen". Speichere dein Bild als Vektorgrafik, wenn du fertig bist.

document: Dies sind kostenlose Open Source-Programme, mit denen du Vektorgrafiken aus JPG-Dateien erzeugen kannst. GIMP ist ein Bildbearbeitungsprogramm, ähnlich wie Photoshop, und Inkscape ist ein Vektorgrafik-Editor wie Illustrator. Beide gibt es für alle Betriebssysteme.  Du kannst GIMP von gimp.org herunterladen. Führe den Installer für dein Betriebssystem aus und belasse die Einstellungen auf den Standardwerten. Du kannst Inkscape von inkscape.org herunterladen. Führe den Installer für dein Betriebsystem aus und belasse die Einstellungen auf den Standardwerten. Diese Methode ist nur für einfache Bilder mit einfachen Farben wie Logos und Embleme geeignet. Die Umwandlung detailreicher Bilder erfordert eine Menge Arbeit mit dem Glätten rauer Ränder und dem Erzeugen guter Farben. Erstelle mit dem Auswahlwerkzeug einen groben Rand für dein Bild. Dies erleichtert das neu Einfärben. Dies entfernt alles außer deiner Auswahl. Dies verkleinert deine Auswahl. Wenn du mit dem Beschneiden der Datei fertig bist, kannst du sie exportieren. Klicke auf das Datei-Menü und wähle "Exportieren als". Lasse die Einstellungen auf den Standardwerten und gib der Datei einen Namen, so dass du weißt, dass dies die beschnittene Version ist. Nachdem du die Datei exportiert hast, öffne sie in Inkscape. Sie erscheint in deiner Inkscape-Arbeitsumgebung. Du musst das Bild auswählen, bevor du es in Inkscape nachzeichnen kannst. Dies öffnet das Fenster Bitmap nachzeichnen. Dies zeigt eine Vorschau dessen an, wie die Vektorgrafik mit dieser Vektorisierungsmethode aussehen wird. Die Option "Farben" gibt dir die größtmögliche Näherung an das Originalbild. Du kannst für die meisten Voreinstellungen einige Anpassungen vornehmen. Klicke nach jeder Veränderung auf "Aktualisieren", um die Ergebnisse zu sehen. Das Originalbild wird nachgezeichnet und durch die Vektorgrafik ersetzt. Mit diesem Werkzeug kannst du Bereiche der Vektorgrafik auswählen und dann an den Knoten ziehen, um die Größe und die Form anzupassen. Klicke auf einen Teil deines Bilds und du siehst eine Reihe kleiner Kästchen. Ziehe an diesen Kästchen, um die Formen deiner Auswahl zu verändern. Während des Nachzeichnens kann es passieren, dass Teile des Bilds miteinander verbunden werden, wo es nicht sein sollte. Mit dem Pfad unterbrechen-Werkzeug kannst du diese Teile trennen, indem du die verbindenden Knoten entfernst. Sobald du mit deiner Vektorgrafik fertig bist, kannst du sie im Vektorformat speichern.  Klicke auf das Datei-Menü und wähle "Speichern unter". Wähle ein Vektorformat aus dem Menü "Speichern unter". Übliche Formate sind SVG (für Webseiten) und PDF (Print). Speichere eine Kopie als Inkscape SVG, um wieder darauf zurückkommen und leicht Änderungen vornehmen zu können.

english_section_name: Using GIMP and Inkscape


summary: Bring mehrere Liter Wasser zum Kochen um zwei Krabben zu kochen. Gib die Krabbe(n) vorsichtig in das kochende Wasser. Bring das Wasser erneut zum Kochen und reduziere dann die Hitze und lass das Wasser köcheln. Wenn das Wasser köchelt, gare die Krabbe je nach ihrem Gewicht. Gib die Krabbe sofort nach dem Kochen für 20 Sekunden in ein Eiswasserbad, damit das Fleisch nicht zu lange gart. Serviere die Krabbe sofort oder kühle sie im Kühlschrank und serviere sie später kalt.

document: Gib zwei EL Meersalz ins Wasser. Verwende mindestens 1 Liter Wasser pro Krabbe, die du kochst. Bei zwei Krabben brauchst du also mindestens 2 l Wasser und bei 5 Krabben 5 l Wasser. Wenn Du die Krabbe bewusstlos machen möchtest und so etwas humaner töten möchtest bevor Du sie in das kochende Wasser gibst, nimm sie an den Beinen und bewege vorsichtig ihren Kopf durch die Wasseroberfläche für einige Sekunden.  Die Schale der Krabbe wird hellorange wenn sie ganz gar ist.  Eine grosse Krabbe ( 1kg) braucht 15 bis 20 Minuten zum Kochen. Eine kleinere Krabbe (500 g oder weniger) braucht 8 bis 10 Minuten zum Kochen.  Drehe die Schere und Beine vom Rumpf ab. Verwende eine Krabbenzange oder Nussknacker um die Krabbenschale an den Verbindungspunkten und dann am breitesten Teil aufzubrechen. Lege die Krabbe mit dem Kopf nach unten und drücke dann den hinteren Teil der Krabbe  nach oben raus und wirf ihn weg. Drehe die Krabbe um und entferne die obere Schale. Dann drehe die Krabbe wieder um und entferne die Kiemen und Innereien. Breche die Krabbe in der Mitte auf und geniesse das Fleisch aus dem Panzer.

english_section_name: Boiling Crab

summary: Betäube die Krabbe indem du sie für 3 Minuten in den Gefrierschrank setzt. Säubere die Krabbe. Bereite eine Marinade zu. Bepinsel die ganze Krabbe gleichmässig mit der Marinade mit einem Backpinsel. Gib die Krabbe(n) auf einen Grill bei niedriger bis mittelstarker Wärmezufuhr und gare sie abgedeckt für 10 Minuten. Wende die Krabbe(n) und bestreiche sie nochmal mit der Marinade und gare sie abgedeckt weitere 10 bis 15 Minuten. Fertig.

document: Knacke die Schere auf (aber breche sie nicht ab) und entferne die Augen, Kiemen und das hintere Teil und spüle den Kiefer mit kaltem Wasser aus. Viele bevorzugen geschmolzene Butter mit gehacktem Knoblauch, Zitrone und Gewürzmischung für Krabben. Probiere doch mal folgendes:  8 EL Olivenöl 1 TL Knoblauchpulver 1 TL Zitronenpfeffer 1 TL Paprika 1 EL Worcestershire Sauce 1 TL Salz Achte darauf, dass Du in alle Ecken und Ritzen gelangst.  Wenn die Krabbe(n) hellorange bis rot ist(sind) ist sie fertig und Du kannst sie geniessen!

english_section_name: Barbequed Crab

summary: Bringe einen grossen Topf mit einer Tasse Essig, 2 Tassen Wasser und 2 EL Salz zum Kochen. Während die Flüssigkeit kocht, gib die Krabbe in das Gefrierfach oder in ein Eiswürfelbad. Setze einen Dampfaufsatz auf den Topf mit der kochenden Flüssigkeit und lege die Krabbe sicher hinein. Gare die Krabbe so für mindestens 20 Minuten. Nimm die Krabbe aus dem Dampfaufsatz und gib sie sofort für 20 Sekunden in ein Eiswürfelbad damit das Fleisch nicht weiterkocht. Serviere die Krabbe sofort.

document: Anstelle des Salzes kannst du auch 2 EL Gewürzmischung für Krabben (z.B. Old Bay) verwenden. So wird die Krabbe betäubt bevor sie schliesslich durch das kochende Wasser getötet wird. Dies ist etwas humaner und hilft ihre Glieder während des Dampfgarens intakt zu halten. Decke einen Deckel drauf und stelle den Herd auf mittelstarke Flamme. Wenn die Krabbe gar ist sollte sie hellorange oder rot werden. Steam the crab(s) for at least 20 minutes. Überprüfe gelegentlich dass die Dampfflüssigkeit nicht verdampft ist. Wenn sie bereits verdampft ist, schütte etwas mehr warmes Wasser von der Seite hinzu und decke den Topf wieder ab.

english_section_name: Steaming Crab


summary: Öffne die Tabelle in Excel. Gehe auf die Arbeitsmappe, in der du die Filter löschen möchtest. Klicke oben auf dem Bildschirm auf den Reiter Daten. Klicke in der Mitte der Toolbar oben auf dem Bildschirm im Bereich "Sortieren & Filtern" auf Löschen.

document: Du kannst dafür auf deinem Computer einen Doppelklick auf die Datei machen. Die Tabs für die Arbeitsblätter findest du unten in der aktuellen Arbeitsmappe.  Alle Filter im Arbeitsblatt werden jetzt gelöscht.

english_section_name: Clearing all Filters in a Worksheet

summary: Öffne die Tabelle in Excel. Gehe auf die Arbeitsmappe, in der du die Filter löschen möchtest. Klicke neben der Spaltenüberschrift auf den Pfeil nach unten. Klicke auf Filter von (Name der Spalte) entfernen.

document: Du kannst dafür auf deinem Computer einen Doppelklick auf die Datei machen. Die Tabs für die Arbeitsblätter findest du unten in der aktuellen Arbeitsmappe. In einigen Versionen von Excel siehst du neben dem Pfeil einen kleinen Trichter. Der Filter wurde jetzt aus der Spalte gelöscht.

english_section_name: Clearing Filters in one Column


summary: Vermeide schweres Essen. Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Wähle deinen Sitz sorgsam aus. Ruhe dich gut aus. Verwende Medikamente gegen die Reisekrankheit. Frage deinen Arzt nach Medikamenten, die du schon nimmst. Trage ein Akupressur-Band oder nimm Ingwer ein.

document: Achte mindestens 24 Stunden vor der Reise darauf, was du isst. Vermeide möglichst fettige, fette oder stark gewürzte oder gesalzene Speisen. Iss stattdessen vor dem Flug kleinere, häufigere Mahlzeiten oder Snacks. Unmittelbar vor der Reise solltest du auch keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen.  Iss nichts, das sich irgendwie im Magen bemerkbar macht. Dazu zählen z.B. Lebensmittel, die zu Reflux oder Sodbrennen führen. Je weniger du dich auf den Magen konzentrierst, desto besser.  Iss möglichst nichts unmittelbar vor dem Flug. Du solltest aber auch nicht mit völlig leerem Magen ins Flugzeug steigen. Bei vielen Menschen führt Alkohol vor der Reise zur Flugkrankheit. Trinke deshalb möglichst keinen Alkohol und stattdessen reichlich Wasser. Meist kannst du dir beim Buchen eines Fluges den Sitz aussuchen. Du solltest einen Sitz über der Tragfläche am Fenster buchen.  Die Plätze über den Tragflächen bewegen sich am wenigsten während des Fluges. Am Fenster kannst du dich auf den Horizont konzentrieren oder ein anderes fixes Objekt in der Entfernung.  Wenn du diese Plätze nicht bekommst, nimm einen weit vorn und am Fenster. Der vordere Flugzeugteil bewegt sich ebenfalls weniger. Wenn du vor einem Flug gut ausgeruht bist, dann ist dein Körper auch entspannter. Es ist besser, der Flugkrankheit vorzubeugen, anstatt sie zu bekämpfen, wenn die Symptome bereits eingesetzt haben. Dein Arzt kann dir ggf. Medikamente gegen die Reisekrankheit verschreiben.  Es gibt verschiedene Medikamentenklassen gegen die Reisekrankheit. Einige sind frei verkäuflich, z.B. Dimenhydrinat (Vomex A®), and Meclozin.  Effektivere Mittel gibt es auf Rezept, z.B. Scopolamin-Produkte. Scopolamin wird häufig als Pflaster verschrieben, das man sich 30 Minuten vor dem Flug hinter das Ohr kleben muss. Es gibt noch andere Mittel, die haben aber oft unerwünschte Nebenwirkungen. Dazu zählen z.B. Promethazine und Benzodiazepine.  Promethazine werden gewöhnlich zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Krankheit verwendet, wirken aber auch beruhigend, teilweise über Stunden.  Benzodiazepine helfen auch gegen die Flugkrankheit, aber sie funktionieren vorrangig gegen Ängste. Benzodiazepine können sehr stark sedieren. Mittel aus dieser Gruppe sind z.B. Alprazolam®, Lorazepam® und Clonazepam®.  Dein Arzt weiß, welches Medikament sich am besten für dich eignet. Bestimmte Medikamente können dich anfälliger für Übelkeit machen als andere. Dein Arzt ist wahrscheinlich in der Lage, deine Medikamente zeitweise auf deine Reise abzustimmen. Verändere die Einnahme von Medikamenten nie eigenständig. Sonst könnte das zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und anderen Problem führen, die du in der Luft nicht haben möchtest. Außerdem könntest du riskieren, deine Erkrankung/Beschwerden zu verschlimmern. Zwar sind die wissenschaftlichen Belege für die Wirksamkeit von Akupressur oder Ingwer nicht eindeutig, aber viele Menschen glauben daran. Die Bänder erzeugen Druck am Handgelenk und stimulieren so die Akupressur-Punkte. So sollen sie Übelkeit und Erbrechen unter Kontrolle halten.

english_section_name: Preparing for your Airplane Travel

summary: Lass dir von einem ausgebildeten Therapeuten helfen. Probiere progressive Muskelentspannung. Du könntest Gewöhnung trainieren. Probiere Biofeedback aus. Sprich mit deinem Arzt.

document: Ängste können die Luftkrankheit auslösen. Durch kognitive Verhaltenstherapie kannst du lernen, Ängste in den Griff zu bekommen und die Luftkrankheit zu überwinden. Dabei lernst du, deine Muskeln mit Gedanken und Energie zu kontrollieren. So werden dir verschiedene, körperliche Eindrücke deutlicher. Du kannst den Körper hoch- oder herunterwandern. Beginne z.B. an den Zehen und konzentriere dich darauf, eine Muskelgruppe fünf Sekunden anzuspannen und dann 30 Sekunden zu entspannen. Wiederhole das mehrere Male und gehe dann zur nächsten Muskelgruppe über. Selbst Piloten können luftkrank werden. Deshalb machen viele Piloten oder andere Leute, die an Bord von Flugzeugen arbeiten, ein Gewöhnungstraining. Das heißt, dich wiederholt den Dingen auszusetzen, die die Übelkeit verursachen, z.B. häufigen, kurzen Flugreisen, insbesondere vor einem langen Flug. Studien mit Piloten, die luftkrank werden, haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Biofeedback in Kombination mit Entspannungstechniken haben ihnen geholfen, ihre Reisekrankheit zu überwinden. Bei einer Studie haben Piloten gelernt, ihre Reisekrankheit zu überwinden, indem sie sich in einen geneigten, sich drehenden Stuhl setzten, in dem ihnen übel wurde. Dabei wurden Veränderungen im Körper wie Temperatur und Muskelspannung überwacht. Durch Biofeedback und Entspannungstechniken hat diese Gruppe gelernt, ihre Reisekrankheit zu kontrollieren. Wenn deine Flugkrankheit zunimmt oder sehr schlimm ist, dann solltest du dich an einen HNO-Arzt und/oder Neurologen überweisen lassen.

english_section_name: Getting Help for Serious or Chronic Problems

summary: Lies möglichst nicht und spiele keine Spiele, bei denen du etwas in den Händen hältst. Konzentriere dich auf den Horizont. Stelle die Lüftung ein. Kontrolliere deine Atmung. Nutze die Kopfstützen am Sitz. Iss etwas Leichtes und vermeide während des Fluges Koffein und Alkohol. Stehe auf, wenn dir mulmig wird. Bitte den Flugbegleiter, dich umzusetzen, wenn die Leute um dich herum luftkrank sind. Konzentriere dich auf andere Dinge. Höre Musik.

document: Wenn du dich auf Dinge konzentrieren musst, die näher an Gesicht und Augen sind, dann verstärkt das die Verwirrung der Signale im Gehirn. Höre über Kopfhörer Musik, ein Hörbuch oder arbeitsbezogene Themen. Oder sieh dir einen Film an, um die Zeit zu überbrücken. Wenn du auf einen fixen Punkt wie den Horizont siehst, dann kannst du dein Gehirn beruhigen und deinen Gleichgewichtssinn stabilisieren. Ein Sitz am Fenster ist hilfreich, um dich auf einen Fixpunkt wie den Horizont zu konzentrieren. Achte darauf, dass dir frische Luft ins Gesicht bläst. Wenn du frische, kühle Luft atmest, dann hilft das, zu entspannen und nicht zu überhitzen. Persönliche Miniventilatoren können auch helfen, kühle Luft um dich herum zu bewegen. Schnelles, flaches Atmen verschlimmert die Symptome. Tiefe, langsame Atemzüge helfen bei Reisekrankheit besser als normales Atmen. Durch tiefe, langsame Atemzüge stimulierst du einen Teil deines Nervensystems, das sog. parasympathische Nervensystem, das dafür sorgt, dass du dich beruhigst. Diese Art der Atmung hilft dir, dich zu entspannen und deinen Körper in einen ruhigen Zustand zu versetzen. Sie helfen dir, dich zu entspannen und sie stabilisieren die Bewegung des Kopfes. Verwende ein Nackenkissen, wenn es dir damit besser geht. Vermeide alles, was deinen Magen reizen könnte. Du könntest während des Fluges auch trockene Cracker essen und Wasser auf Eiswürfeln trinken. Trinke während des Fluges ausreichend Wasser, um nicht zu dehydrieren. Es ist nicht hilfreich, sich nach hinten oder nach vorn zu lehnen. Im Stehen bekommt dein Körper ein Gefühl fürs Gleichgewicht, was hoffentlich der Übelkeit entgegenwirkt. Wenn du andere hörst und riechst, die unter der Reisekrankheit leiden, dann kann das deine eigene verschlimmern. Es ist zwar nicht immer möglich, die Plätze im Flugzeug zu wechseln, das Fragen lohnt sich aber. Versuche, so positiv und entspannt wie möglich zu bleiben und dich auf andere Dinge zu fokussieren. Wenn du aus beruflichen Gründen reist, denke an die Präsentation, die du geben wirst. Wenn du privat reist, stelle dir deinen entspannten, schönen Urlaub vor. Wenn du Musik über Kopfhörer hörst, dann entspannst du Körper und Geist und blockst andere Geräusche aus, die sonst Stress und Ängste verstärken würden, z.B. weinende Babys oder andere luftkranke Menschen.

english_section_name: During Your Flight


summary: Hüte dich vor Bissen. Achte auf den Appetit deines Hundes. Achte auf Anzeichen für Ruhelosigkeit. Achte auf Veränderungen beim Schlafen. Horch auf Veränderungen der Vokalisation des Hundes. Achte auf Meideverhalten. Achte darauf, wie dein Hund sein Geschäft erledigt.

document: Schmerzen können das Verhalten eines Hundes verändern. Selbst ein freundlicher Hund kann beißen, wenn er große Schmerzen hat.  Selbst ein Hund, der zuvor noch nie gebissen hat, könnte beißen, wenn man sich ihm nähert und er starke Schmerzen hat. Ein Hund mit Schmerzen könnte auch beißen, wenn du die schmerzende Stelle berührst oder bewegst. Es ist ganz natürlich, sich zu der schmerzenden Stelle zu wenden, wenn sie berührt wird. Der Hund könnte aus Instinkt beißen. Du könntest zuerst Warnsignale wie ein Knurren sehen. Ein Hund, der kurz vor einem Biss steht, könnte seine Ohren anlegen und seine Zähne zeigen. Das ist ein natürlicher Schutzmechanismus, den ein Hund anwenden könnte, um weitere Schmerzen zu verhindern. Ein Hund, der Schmerzen hat, könnte weniger fressen. Wenn dein Hund plötzlich einen nachlassenden Appetit hat, könnte das ein Anzeichen für Schmerzen sein. Ein Hund mit Schmerzen im oder am Maul könnte beim Fressen Futter fallen lassen. Ein Hund mit Schmerzen kann ruhelos sein oder es sich nur schwer bequem machen. Dein Hund könnte dies zeigen, indem er hin und her läuft, immer wieder seine Position verändert oder sich ständig hinlegt und wieder aufsteht. Bei einem Hund, der Schmerzen hat, kann sich der normale Schlafrhythmus verändern. Er könnte mehr als normal schlafen oder Probleme mit dem Schlafen haben. Ungewöhnliche Lautäußerungen wie Stöhnen, Seufzen, Winseln, Jaulen und sogar Knurren können auf Schmerzen hindeuten.  Diese Geräusche könnten mit bestimmten Bewegungen in Zusammenhang stehen, etwa beim ersten Aufstehen. So könntest du erkennen, um welche Art Schmerz es sich handelt.  Ein Hund, der sonst eher laut ist, könnte plötzlich ganz leise werden. Meideverhalten wie Verstecken oder vor dem Kontakt mit Menschen oder anderen Tieren zurückzuschrecken wird häufig von Hunden gezeigt, die Schmerzen haben. Dadurch wollen sie mögliche schmerzhafte Situationen vermeiden.  Wenn dein Hund seinen Kopf wegdreht, wenn du ihn berühren willst, oder auf andere Weise Berührungen vermeidet, könnte das ein Anzeichen für Schmerzen sein. Achte auf diese Verhaltensweisen, wenn dein Hund sich sonst gerne berühren lässt. Hunde, die solche Verhaltensweisen zeigen, könnten sich auch zurückziehen und weniger aktiv als sonst sein. Ein Hund mit Schmerzen könnte auch depressiv oder abgestumpft wirken.  Bedenke, dass manche Hunde mehr Aufmerksamkeit wollen, anstatt sie zu meiden, wenn sie Schmerzen haben. Du solltest auf Meideverhalten und ungewohnt starkes aufmerksamkeitserheischendes Verhalten achten. Wenn du weißt, wie dein Hund sich normalerweise löst, kannst du besser bestimmte Probleme erkennen.  Wenn ein Hund Schmerzen hat, könnte er beim Urinieren oder Absetzen von Kot eine andere Haltung als sonst einnehmen. Zum Beispiel könnte ein Rüde, der sonst das Bein beim Urinieren anhebt, das plötzlich nicht mehr tun. Es könnte auch sein, dass sich die Häufigkeit ändert, mit der sich dein Hund lösen muss. Deinem Hund könnten auch Unfälle passieren, wenn es schmerzhaft für ihn ist, an seine übliche Toiletten-Stelle zu gelangen. Schmerzen können aufgrund des Stresses auch die Konsistenz des Kots verändern. Er kann auch zu Verstopfung führen.

english_section_name: Looking for Behavioral changes

summary: Schau, ob dein Hund humpelt. Habe ein Auge auf andere Bewegungsprobleme. Achte auf Veränderungen der Haltung. Achte auf die Atmung deines Hundes. Schau dir die Augen deines Hundes an.

document: Eines der offensichtlichsten Zeichen für Schmerzen ist Humpeln. Dein Hund humpelt, wenn es schmerzhaft ist, ein Bein zu belasten.  Wenn ein Bein schmerzt, wird er es nicht benutzen und verlässt sich eventuell auf die anderen drei Beine. Hunde, die Schmerzen haben, bewegen sich auch weniger. Neben dem Humpeln kann es zu weiteren Problemen mit der Bewegung kommen. Es könnte deinem Hund zum Beispiel schwerfallen, aufzustehen oder sich hinzulegen. Er könnte sich auch langsamer als sonst bewegen oder gewisse Aktivitäten nur ungern ausführen. Wenn dein Hund nur ungern Treppen hoch oder runter geht, rennt oder springt, kann das auf Schmerzen hindeuten. Achte auf die Haltung des Kopfes und der Rute deines Hundes. Eine Veränderung der normalen Haltung, etwa eine hängende oder eingeklemmte Rute bei einem Hund, der normalerweise eine aktive Rute hat, kann ein Anzeichen für Schmerzen sein.  Wenn dein Hund ein Bein anders als normal hält, könnte das auf Schmerzen hindeuten. Schmerzen können auch dazu führen, dass dein Hund mit gebeugtem Rücken dasteht oder beim Stehen und Gehen steif erscheint. Wenn dein Hund Schmerzen hat, könnte er schneller atmen oder stark hecheln. Ein Hund der andauernd hechelt, vor allem auch wenn es kühl ist, könnte Schmerzen haben. Die Augen deines Hundes können dir viel über Schmerzen sagen, die er vielleicht hat. Wenn er im Bereich der Augen Schmerzen hat, könnte er seine Augen zusammenkneifen bzw. Rötungen, Trübungen oder Ausfluss zu sehen sein.  Dein Hund könnte auch die schmerzenden Stellen reiben. Wenn dein Hund ständig seine Augen reibt, könnte er in dem Bereich Beschwerden haben. Die Augen können dir auch Hinweise über Schmerzen an anderen Körperstellen geben. Wenn dein Hund seine Augen zusammenkneift, könnte der Bereich um die Augen schmerzen, aber auch ein anderes Körperteil. Erweiterte Pupillen können ebenfalls auf Schmerzen hindeuten.

english_section_name: Looking for Bodily Changes


summary: Besorge dir eine kleine Flasche. Fülle das Fläschchen mit dem gewählten Öl. Erwärme das Öl mit deinen Händen. Tauche einen kleinen Wattebausch in das vorgewärmte Öl und stopfe ihn in dein Ohr. Halte den Kopf drei bis fünf Minuten lang geneigt. Wiederhole diese Prozedur drei bis fünf Mal pro Tag.

document: Du kannst entweder ein Ohrentropffläschchen oder eine kleine (30 ml), braune Flasche mit einem Augentropfer verwenden. Verwende entweder Mineralöl oder Olivenöl.  Reinigungmittel auf Ölbasis haben den Vorteil, dass sie den Ohrkanal schmieren. Weil Ohrenschmalz ein Wachs ist, eine Art halbfestes Öl, können Reinigungsmittel auf Ölbasis das Ohrenschmalz besser auflösen.  Erinnerst du dich an den alten Chemiespruch „Gleiches löst Gleiches auf“? Das gilt auch, wenn man Ohrenschmalz loswerden will. Die beste Methode, Öle und Wachse aufzulösen, ist andere Öle anzuwenden.  Füge der Lösung irgendein zusätzliches Öl hinzu. Falls du an Ohrenschmerzen leidest, füge fünf Tropfen Königskerzenöl und drei Tropfen Johanniskrautöl pro 30 ml Oliven/Mineralöl hinzu. Johanniskrautöl hat schmerzlindernde Eigenschaften, während Königskerzenöl die Haut des Ohrkanals schützt und antibakterielle Eigenschaften besitzt. Vor der Anwendung von Johanniskrautöl konsultiere eine erfahrene medizinische Fachperson, da es mit einer Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren kann.  Auch Knoblauchöl kann in einer öligen Lösung als antibakterieller Wirkstoff Verwendung finden. Falls du dem Oliven/Mineralöl Knoblauchöl hinzufügen willst, verwende vom Königskerzenöl nur drei Tropfen und vom Johanniskrautöl zwei Tropfen. Füge dann drei Tropfen Knoblauchöl hinzu. Um Schwindel zu verhüten, sollte das Öl etwa Körpertemperatur aufweisen.  Du kannst das Öl auch erwärmen, indem du die Flasche etwa fünf Minuten lang in sehr heißes Wasser stellst. Prüfe die Temperatur auf deinem Handgelenk, um sicherzugehen, dass das Öl nicht zu heiß ist. Erhitze das Öl nicht in der Mikrowelle. Es kann schwierig sein, in der Mikrowelle durchgehend die richtige Temperatur zu erzielen. Andererseits kannst du auch deinen Kopf zur Seite neigen und mit einem Ohrtropfer ein bis zwei Tropfen des vorgewärmten Öls in dein Ohr tröpfeln. Indem das Öl in den Ohrkanal läuft, wirst du eventuell ein gewisses Kältegefühl haben. Das ist ganz normal und es wird rasch abklingen. Es könnte bedeuten, dass das Öl etwas wärmer sein sollte. Das wird sicherstellen, dass die Lösung nicht zu sehr ausläuft. Sorge für Papiertaschentücher in der Nähe, damit du auslaufendes Öl auffangen kannst, besonders wenn du Tropfen verwendest. Falls du einen Wattebausch verwendet hast, entferne ihn jetzt. Du kannst auch versuchen, dich mit der nicht zu behandelnden Gesichtsseite auf ein Kissen zu legen. Das wird der Lösung erlauben, in das betroffene Ohr zu fließen, ohne dass du deinen Hals anspannen musst im Versuch, ihn im Sitzen oder Stehen geneigt zu halten. Das sollte im Laufe der Zeit jegliches Ohrenschmalz entfernen.  Diese „Ohrtränkung“ kannst du auch durch eine Spülung mit einer Ohrspritze nachbehandeln. Fülle die Ohrspritze mit reinem warmem Wasser. Nachdem du das Ohr (wie oben beschrieben) drei bis fünf Minuten lang getränkt hast, neige den Kopf wieder und platziere das Ende der Ohrspritze sorgfältig an der Öffnung des Gehörgangs. Führe es aber nicht in den Ohrkanal. Drücke das Wasser sorgfältig rund um die Öffnung des Gehörgangs aus. Wiederhole diese Spülung zwei bis drei Mal. Meistens genügen zwei bis drei Behandlungen (Tränkung mit Öl plus Wasserspülung) um den größten Teil des Ohrenschmalzes zu entfernen.  Vermeide die Ohren auszuspülen, falls du an Diabetes oder an einer Trommelfellperforation leidest, oder ein Paukenröhrchen im Trommelfell oder ein schwaches Immunsystem hast. In diesen Fällen sollte eine Ausspülung von medizinischem Fachpersonal durchgeführt werden.

english_section_name: Making an Oil-Based Cleaner

summary: Erwärme eine ½ Tasse Wasser. Füge dem Wasser einen Teelöffel Salz hinzu. Tauche einen Wattebausch in die Kochsalzlösung ein und stopfe ihn drei bis fünf Minuten lang in dein Ohr. Halte den Kopf drei bis fünf Minuten lang geneigt. Wiederhole diese Prozedur drei bis fünf Mal pro Tag.

document: Das Wasser sollte warm, aber nicht heiß sein. Du kannst das Wasser in einem Kessel erhitzen und die benötigte Menge ausgießen und stehen lassen, bis es sich etwas abgekühlt hat.   Andererseits kannst du auch den Wasserhahn laufen lassen, bis das Wasser ganz warm ist (d. h. nicht lauwarm). Meersalz ist am besten, aber Tafelsalz wird ebenfalls gut wirken. Diese Kombination von warmem Wasser und Kochsalz gibt der Kochsalzlösung ihren Namen. „Salzig“ bedeutet Salz enthaltend oder mit Salz imprägniert. Du kannst diese Lösung auch ohne Wattebausch anwenden. Neige deinen Kopf und tröpfle mit einem Ohrentropfer ein bis zwei Tropfen des vorgewärmten Salzwassers in dein Ohr. Das wird sicherstellen, dass die Lösung nicht zu sehr ausläuft. Halte Papiertaschentücher bereit, um auslaufendes Wasser aufzufangen, besonders wenn du den Ohrentropfer benutzt hast. Falls du einen Wattebausch verwendet hast, entferne ihn jetzt. Im Laufe der Zeit sollte dies das Ohrenschmalz entfernen.  Eine warme Kochsalzlösung wird das Ohrenschmalz auf dieselbe Weise auflösen wie eine Lösung auf Ölbasis. Wahrscheinlich wirst du aber die Behandlung öfter wiederholen müssen, als mit einer Öllösung, weil die warme Kochsalzlösung das Ohrenschmalz nicht so gut auflöst wie Öle das tun. Diese „Ohrtränkung“ kannst du ebenfalls mittels einer Spülung mit einer Ohrspritze nachbehandeln. Fülle die Ohrspritze mit Kochsalzlösung. Nach der oben beschriebenen drei- bis fünfminütigen Tränkung neige den Kopf wieder und platziere das Ende der Ohrspritze sorgfältig in die Nähe der Öffnung des Gehörgangs. Führe das Ende nicht in den Ohrkanal ein. Drücke die Kochsalzlösung sorgfältig rund um die Öffnung des Gehörgangs aus. Wiederhole diese Spülung zwei bis drei Mal. Meistens genügen zwei bis drei Behandlungen (Tränkung mit Kochsalzlösung plus Wasserspülung), um das meiste Ohrenschmalz zu entfernen.

english_section_name: Making a Saline Solution


summary: Fang in Indien an! Entwickle Symbiose! Entwickle Zyste und Anämie! Entwickle Luft und Wasser! Übertrage "Sehr tödliche Symptome"!

document: Das beste und am häufigsten bevorzugte Startland für viele Plague-Inc.-Spieler wegen seiner hohen Bevölkerung und seines Zugangs zu Flughäfen und Seehafen. China ist eine gute Alternative, aber an irgendeinem Level des Spiels zeigt sich, dass China deine Seuche mit sehr niedrigem Tempo verbreiten könnte.  Falls du Indien wählst, wird das allererste Land, das infiziert wird, aller Wahrscheinlichkeit nach China sein. Von hier aus breitet sich die Seuche schneller und effektiver aus, da es bereits eine gute Anzahl an Wirten aus Indien gibt. Nachdem du dein Startland gewählt hast, zerplatze rote und gelbe Blasen, um DNS-Punkte zu sammeln! Vergiss nicht, dein Spiel auf "schnell vorwärts" zu beschleunigen! Du findest diese Option oben rechts im Bildschirm. Denke daran, dass jeder Seuchentyp einzigartige Fähigkeiten hat, welche dir riesige Vorteile bringen können! Parasit besitzt Symbiose, eine Fähigkeit, die deine Seuche mehr mit dem Wirt in Einklang bringt, was es weniger wahrscheinlich macht, dass sie bemerkt wird; entwickle dies bis Level 3!  Zerplatze weiterhin Blasen, bis du genug DNS-Punkte gesammelt hast! Füge noch keine Symptome oder Übertagungen hinzu, bevor du nicht Symbiose bis zu ihrem letzten Level entwickelt hast! Nachdem du erfolgreich Symbiose bis Level 3 entwickelt hast, kannst du jetzt Zyste und Anämie entwickeln. Du findest diese Symptome im DNS-Fenster und tippst dann auf den "Symptome"-Reiter.  Zyste ist eine schmerzhafte Beule, die Pathogen-Taschen enthält, welche eine leichte Chance haben zu platzen, was den Parasiten verbreiten kann. Um es einfacher auszudrücken, dieses Symptom hilft, die Infektiosität deiner Seuche zu erhöhen. Anämie ist eine Krankheit der roten Blutkörperchen oder des Hämoglobins im Blut, welche zu Hypoxie in den Organen führen kann. Dies erhöht ebenfalls die Infektiosität. Im Allgemeinen macht es die Menschen der Seuche bewusst, Symptome im frühesten Teil zu entwickeln, was sie dazu bringt, nach dem Heilmittel zu forschen, bevor du die ganze Welt auch nur infizieren konntest. Durch die Fähigkeit des Parasiten, Symbiose, werden Symptome auf Level 1 und Level 2 jedoch weniger wahrscheinlich bemerkt. Da wir die Zyste entwickelt haben, ist es an der Zeit, ihr Pathogen zu nutzen. Wie bereits erwähnt, enthält Zyste Beulen, die Pathogene freisetzen, wenn sie platzen. Um Infektiosität hinzuzufügen, müssen wir Luft und Wasser entwickeln. Diese Gene findet man unter dem "Übertragungen"-Reiter. Entwickle Wasser auf 1, während Luft auf Level 2 sein sollte! Es besteht die Chance, dass die Seuche zufällige Symptome mutiert, was gut ist, da mutierte Gene deine DNS-Punkte nicht reduzieren, aber achte darauf, alle Symptome zu übertragen, die ein tödliches Level haben! "Tödlich" alarmiert die Forscher und lässt sie sich darauf konzentrieren, das Heilmittel zu erzeugen, um deine Seuche auszulöschen. Achte also darauf, "Tödlich" gering zu halten!

english_section_name: Make the First Approach

summary: Entwickle größere tödliche Symptome! Nutze deine Extra-DNS! Halte dein Heilmittel niedrig!

document: Sobald du die Nachricht erhältst, die besagt, dass deine gesunden Menschen auf der Welt übrig sind, ist es an der Zeit, die tödlichen Symptome zu entwickeln. Gehe zu deinem "Symptome"-Reiter und entwickle dann Folgendes: Paralyse, völliges Organversagen und Koma! Dies fängt an, Menschen zu töten, und das Heilmittel beginnt ebenfalls zu sinken. Wenn die Bevölkerung zu schrumpfen beginnt, erhältst du eine enorme Menge an DNS-Punkten. Nutze diese, um innere Blutungen, hämorrhagischen Schock und Nekrose zu bewirken! Mach dir um den Heilmittel-Prozentsatz keine Sorgen! Alle Nationen arbeiten zusammen, um ein Heilmittel zu erzeugen. Halte dies auf, indem du die "Genetisches Erhärten"-Fähigkeit und "Genetisches Neumischen" entwickelst! Dies reduziert die Heilmittelmenge, was deinen Endpunktestand erhöht. Bevor das Heilmittel 50 % erreicht, ist die Menschheit durch deinen Killer-Parasiten ausgelöscht. Glückwunsch, du hast das Spiel gewonnen!

english_section_name: End Human Race

summary: Kreiere ein neues Spiel! Modifiziere den genetischen Code!

document: Wähle "Neues Spiel" und tippe dann auf "Parasit!" Falls du zuvor ein Spiel gespeichert hast, wird es ersetzt und kann nicht mehr wiederhergestellt werden. Wähle "Brutalen Modus" für das Level aus und geh dann dazu über, deiner Seuche einen Namen zu geben! Bei diesem Teil bist du in der Lage, deinen Seuchen genetische Codes zuzuordnen. Gene werden entsperrt, nachdem du die vorherigen Stufen geschlagen hast.  Du kannst dich für deine genetischen Einstellungen auf die Anleitung unten beziehen, aber du kannst wählen, was auch immer du siehst, dass es für dieses Level effektiv ist. Wähle unter den DNS-Genen "Zytochrom-Anstieg!" Dies gibt dir mehr DNS-Punkte, wann immer du eine orangene DNS zerplatzt. Als Reise-Gen ist Terazyt ratsam, da es die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass deine Seuche sich über Land ausbreitet. Es kann Grenzen übertreten, solange es genügend Wirte gibt. Das Evolutions-Gen sollte Sympto-Stase sein; dies macht die Seuche leichter zu heilen, aber die Symptome im späteren Teil des Spiels erhöhen nicht ihre erforderlichen DNS-Punkte. Dies ist ein sehr wichtiger Teil der Strategie. Du brauchst dir in diesem Stadium keine Sorgen um den Heilmittel-Prozentsatz zu machen, da wir die 'unentdeckte' Herangehensweise verwenden, bis wir die Seuche in jeden Teil der Welt verbreitet haben. Wähle "Genetische Nachahmung" als Mutations-Gen! Dies macht den Parasiten schwerer zu heilen, eine gute Wahl, um den Nachteil der Sympto-Stase auszugleichen. Zuletzt ist Extremophil die beste Option für dein Umwelt-Gen. Dies gibt in jeder Umgebung einen kleinen Bonus, was deinem Parasiten eine blasse Verstärkung gibt, um in Nationen mit verschiedenen Klimaarten einzudringen.

english_section_name: Start Your Game

summary: Entwickle Medikamentenresistenz! Entwickle Kälteresistenz! Entwickle Hypersensibilität!

document: Wie du bemerkt hast, ist die Ausbreitung deiner Seuche noch immer langsam, obwohl du ein hohes Maß an Übertragung hast. Der Grund hierfür ist, dass Zivilisten Medikamente nutzen können, um gegen deinen Parasiten zu kämpfen. Um dies aufzuhalten, entwickle deine Medikamentenresistenz auf 1! Du findest sie unter dem "Fähigkeiten"-Reiter. Deine Seuche verbreitet sich dramatisch in einer ordentlichen Geschwindigkeit auf andere Nationen, insbesondere in armen Ländern. Eins der Hindernisse bei der Ausbreitung auf andere Nationen ist das Klima. Entwickle deine Kälteresistenz auf Level 2!  Dies stärkt deinen Parasiten, und er ist in der Lage, sich schnell in kalten Ländern wie etwa Kanada, Grönland usw. auszubreiten. Vergiss nicht, tödliche Symptome zu übertragen! Es ist nicht nötig, die Hitzeresistenz zu entwickeln, da du deine Seuche in Indien ausgelegt hast; sie ist bereits immun gegen warme Klimata. Spare deine DNS-Punkte für den späteren Teil des Spiels! Falls sich dieses Symptom nicht entwickelt, wende deine DNS-Punkte dazu! Nochmals, dies erhöht die Infektiosität deiner Seuche. Kehre hiernach zu deinem Spiel zurück, zerplatze mehr Blasen und warte, bis alle Nationen infiziert sind, oder bis eine Nachricht "Es sind keine gesunden Menschen auf der Welt übrig" auf deinem Bildschirm erscheint!

english_section_name: Add Resistance


summary: Stelle deine Zutaten zusammen. Koche den Sirup. Teste die Konsistenz des Sirups. Nimm den Sirup von der Hitze, sobald er die gewünschte Konsistenz erreicht hat.

document: Dieses Rezept ist für einen Safran-Zuckersirup. Wenn du keinen Safran hast, dann verwende ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe für die richtige Farbe. Es werden auch häufig andere Aromen in diesen Sirup gegeben, bspw. Zitrone, Limette, Kardamom und Rosenwasser. Versuche es zuerst mit dem Grundrezept und experimentiere dann mit deinen eigenen Ergänzungen.  1 Tasse Wasser 1 Tasse Zucker ¼ TL Safranfäden oder ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe Gib Zucker und Wasser in einen Topf und bringe beides zum Kochen. Drehe die Hitze herunter, so dass die Mischung gerade noch blubbert. Koche den Sirup bis er die einsträngige Phase oder etwa 104 bis 105 °C erreicht hat. Behalte den Sirup gut im Auge, damit er nicht anbrennt. Dies sollte bei niedriger bis mittlerer Hitze etwa 10 bis 15 Minuten dauern. In der indischen Küche verwendeter Zuckersirup wird durch seine Fadenkonsistenz definiert. Um den Sirup ohne Thermometer zu testen, tauche einen Löffel oder Spatel in den Sirup und hebe ihn wieder heraus. Warte einen Augenblick und nimm vorsichtig einen Tropfen Sirup auf den Finger. Berühre dann mit dem Finger den Daumen und ziehe beide Finger langsam wieder auseinander, um zu sehen, wie viele Fäden der Sirup bildet.  Für dieses Rezept brauchst du einen einfädigen Sirup.  Wenn sich kein Faden bildet oder er schnell kaputt geht, hast du den Sirup nicht lange genug gekocht. Wenn sich mehrere Fäden oder eine Platte bilden, hast du den Sirup zu stark reduziert und musst etwas mehr Wasser hinzugeben oder von vorne anfangen. Rühre dann schnell den Safran oder die Lebensmittelfarbe unter. Behalte den Sirup in der Nähe, da du bald deine heißen Jalebi darin einweichen wirst.

english_section_name: Making the Syrup

summary: Stelle die Zutaten zusammen. Rühre den Teig zusammen. Passe die Dicke des Teigs an. Lasse den Teig fermentieren.

document: Dieser Teig wird überwiegend durch die natürliche Fermentierung so luftig. Das traditionelle Backtriebmittel ist Naturjoghurt, in indischen Rezepten "dahi" oder "curd" genannt. Du kannst stattdessen griechischen Naturjoghurt oder Buttermilch nehmen, solange diese lebende Aktivkulturen enthalten.  1 Tasse Mehl 2 EL Kichererbsen-, Mais- oder Reismehl (dies sorgt für mehr Aroma und Konsistenz, wenn du nur normales Mehl hast, kannst du auch mehr davon verwenden) ¾ Tasse Naturjoghurt oder ½ Tasse Buttermilch ½ TL Natron 2 EL geschmolzene Ghee oder geklärte Butter (du kannst stattdessen Pflanzen- oder Olivenöl nehmen)  ¼ TL Safran für die Farbe (du kannst stattdessen eine Prise Kurkuma oder ein paar Tropfen gelbe Lebensmittelfarbe nehmen) Wasser nach Bedarf Verrühre die trockenen Zutaten in einer mittelgroßen, nicht reagierenden Schüssel (vorzugsweise aus Glas oder Keramik). Gib dann den Joghurt oder die Buttermilch und die geschmolzene Ghee hinzu und verrühre alles gut zu einem dicken Teig. Gib zum Schluss den Safran oder die Lebensmittelfarbe hinzu, um allem eine goldgelbe Farbe zu verleihen. Dein Teig sollte einem dicken Pfannkuchenteig ähneln. Je nach Luftfeuchtigkeit und dem Feuchtigkeitsgehalt von Joghurt oder Buttermilch musst du eventuell Wasser hinzugeben, um diese Konsistenz zu erreichen.  Wenn der Teig zu dick ist, gib nach und nach ein wenig Wasser hinzu und verrühre den Teig zwischendurch gut. Wenn der Teig zu dünn ist, rühre esslöffelweise Mehl unter. Decke die Schüssel ab und lasse den Teig an einem warmen Ort zwölf Stunden oder über Nacht fermentieren. In einem warmen Klima reichen ein paar Stunden aus. Der Teig wird aufgehen und deutlich fluffiger als am Vortag. Jetzt ist er bereit zur Verwendung.

english_section_name: Making the Batter - Traditional Method

summary: Erhitze das Öl. Gib den Teig in einen Spender, während das Öl heiß wird. Gieße ein wenig Teig in das Öl. Frittiere die Jalebi goldbraun und knusprig. Weiche die Jalebi im Sirup ein. Nimm die Jalebi aus dem Sirup und serviere sie.

document: Fülle einen Topf mit schwerem Boden wie bspw. einen Schmortopf, Kadhai oder Wok mit ausreichend Ghee oder Öl zum Frittieren. Das Fett sollte etwa 2,5 bis 5 cm hoch im Topf stehen. Erhitze das Öl auf eine Temperatur zwischen 182 und 190 °C. Um die Temperatur des Öls ohne Thermometer zu testen, gib das Ende eines Holzlöffels in das Öl. Wenn sich Blasen um den Löffel herum bilden und an die Oberfläche steigen, ist das Öl bereit. Rühre den Teig mit einem Spatel schnell um, aber rühre nicht zu stark. Gieße dann den Teig in eine saubere Spritzflasche oder einen Saucenspender.  Spritzflaschen aus Plastik kannst du in vielen Supermärkten kaufen, genauso auch spezielle Teigspender. Du kannst auch eine leere Ketchup-Flasche recyceln, wasche sie vorher aber gründlich aus. Wenn du keine Spritzflasche hast, kannst du den Teig in eine lebensmittelechte Plastiktüte geben und eine Ecke abschneiden, um ein kleines Loch zu erhalten, wenn du so weit bist. Drücke den Teig in etwa 5 cm breiten Kringeln oder Spiralen aus der Flasche in das heiße Öl.  Mache immer nur drei bis vier Jalebi auf einmal, damit der Topf nicht zu voll wird. Das Formen der Jalebi ist das Knifflige und es braucht ein wenig Übung, aber wenn du die Bewegung einmal drauf hast, ist es super einfach! Der Teig wird zuerst nach unten sinken, dann aber schnell wieder nach oben kommen und an der Oberfläche schwimmen. Wende die Jalebi nach einer oder zwei Minuten, so dass sie auf beiden Seiten garen. Nimm sie dann aus dem Öl und lasse sie einen Augenblick auf Papiertüchern abtropfen. Gib die Jalebi in den Sirup, solange sie noch heiß sind, und lasse sie mindestens eine Minute einweichen. Manche Leute bevorzugen bis zu vier oder fünf Minuten. Wende die Jalebi einmal, so dass beide Seiten einweichen können. Die Jalebi sollten gründlich mit dem Zuckersirup gesättigt sein. Beginne mit der nächsten Portion, während die erste im Sirup einweicht. Wenn du sie warm servieren möchtest, gib die Jalebi mit ein wenig Sirup auf eine Platte oder in eine Schüssel. Nimm sie ansonsten aus dem Sirup und lasse sie mehrere Stunden auf einem Rost trocknen, bis der Sirup eine Kruste bildet.

english_section_name: Cooking the Jalebi

summary: Stelle deine Zutaten zusammen. Stelle den Teig her. Passe den Teig wenn nötig an. Stelle den Teig 15 Minuten beiseite.

document: Bei dieser Methode wird Trockenhefe verwendet, die es in den meisten Supermärkten bei den Backwaren gibt. Diesen Teig hast du in ein paar Minuten fertig.  1,5 TL Trockenhefe 1 EL plus 160 ml Wasser 1,5 Tassen Mehl 2 EL Kichererbsen-, Mais- oder Reismehl (dies sorgt für mehr Aroma und Konsistenz, wenn du nur normales Mehl hast, kannst du auch mehr davon verwenden) 2 EL geschmolzene Ghee oder geklärte Butter (du kannst stattdessen Pflanzen- oder Olivenöl nehmen)  ¼ TL Safranfäden für die Farbe (du kannst stattdessen auch eine Prise Kurkuma oder ein paar Tropfen gelbe Lebensmittelfarbe nehmen) Löse zuerst die Hefe in 1 EL lauwarmem Wasser auf und lasse das Ganze 10 Minuten stehen. Verrühre in einer mittelgroßen Schüssel die Mehle. Gib dann die Hefe, die geschmolzene Ghee (oder Butter oder Öl), den Safran oder die Lebensmittelfarbe und 120 ml Wasser hinzu. Verrühre alles gut miteinander, bis du keine Klümpchen mehr siehst und sich ein dicker Teig gebildet hat. Er sollte aussehen wie ein dicker, gelber Pfannkuchenteig. Wenn er zu dick ist, kommt er nicht richtig aus dem Spender, wenn er zu dünn ist, ist er schwierig zu formen.  Wenn der Teig zu dünn ist, rühre esslöffelweise Mehl unter, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast. Wenn der Teig zu dick ist, gib nach und nach ein wenig Wasser hinzu. Verrühre den Teig zwischendurch gut. Die Hefe arbeitet viel schneller, um den Teig leichter zu machen, und er kann sofort verwendet werden. Deine Jalebi werden allerdings leichter, wenn du die Hefe eine Weile arbeiten lässt. Decke den Teig ab und stelle ihn beiseite, während du den Sirup für die Jalebi zubereitest und das Öl zum Frittieren erhitzt.

english_section_name: Making the Batter - Quick Method


summary: Verwende Natron. Verwende Zitronen. Füge pH-Tropfen hinzu.

document: Gib 1/8 TL (600 mg) Natron (auch als Backsoda, Speisenatron oder Bullrich-Salz bezeichnet) in ein Glas mit 240 ml Wasser. Natron ist stark basisch. Wenn sich Natron mit Wasser vermischt, erhöht es dadurch auch die basischen Eigenschaften des Wassers. Schüttle (wenn du eine Flasche benutzt) oder verrühre (wenn du ein Glas benutzt) die Mischung gründlich, um sicherzustellen, dass sich das Natron vollständig auflöst und mit dem Wasser vermischt. Wenn du dich natriumarm ernähren musst, füge kein Natron zu deinem Wasser hinzu, da es einen hohen Natriumgehalt hat. Zitronen sind anionisch. Trinkst du Zitronenwasser, so reagiert dein Körper mit den anionischen Eigenschaften der Zitrone, die bewirken, dass das Wasser während der Verdauung alkalisch gemacht wird.  Fülle einen Krug (etwa 2 l) mit sauberem Wasser. Gefiltertes Wasser oder Trinkwasser wäre am besten, doch wenn du keinen Wasserfilter hast, kannst du auch Leitungswasser nehmen (wenn es in deiner Gegend trinkbar ist). Achtele eine Zitrone. Gib die Zitronenstückchen in das Wasser. Drücke sie aber nicht aus, sondern lege sie, so wie sie sind, hinein. Decke den Krug ab und lasse das Wasser die Nacht über (ca. acht bis zwölf Stunden) bei Raumtemperatur durchziehen. Wenn du magst, kannst du auch einen Teelöffel rosafarbenes Himalayasalz zu deinem Zitronenwasser hinzufügen. Das Salz wird dein alkalisches Wasser mit Mineralien anreichern. pH-Tropfen enthalten wirkungskräftige alkalische Mineralien in hoher Konzentration. Befolge die Anwendungshinweise deiner jeweiligen pH-Tropfen, um zu bestimmen, wie viele Tropfen du in dein Wasser geben musst. Bedenke dabei aber, dass pH-Tropfen dein Wasser zwar basisch machen, sie aber Schadstoffe, die sich in deinem Leitungswasser befinden könnten (wie z.B. Chlor und Fluorid), nicht herausfiltern.

english_section_name: Alkalizing with Water Additives

summary: Kaufe dir einen Wasserionisierer. Besorge dir einen ionisierenden Wasserfilter. Kaufe dir einen Umkehrosmosefilter. Benutze einen einfachen Wasserdestillator und füge pH-Tropfen hinzu.

document: Wasserionisierer werden an den Wasserhahn angeschlossen und sind dadurch äußerst benutzerfreundlich. Das Wasser wird durch sie elektrisch aufgewertet (ionisiert), indem der Ionisierer das Wasser über positiv- und negativgeladene Elektroden leitet. Infolgedessen wird das Wasser in basisches und saures Wasser aufgeteilt. Etwa 70% des entstandenen Wassers ist basisch und kann als Trinkwasser genutzt werden. Gieße das saure Wasser aber nicht einfach weg. Mit saurem Wasser lassen sich viele Bakterienarten abtöten. Du kannst es beispielsweise zur Körperreinigung benutzten, um einige der auf deiner Haut lebenden Bakterien zu zerstören. Diese Filter lassen sich leichter transportieren und sind billiger als elektrische Ionisierer. Sie funktionieren auf ähnliche Weise, wie normale Wasserfilter. Gieße Wasser in den Filter und warte drei bis fünf Minuten ab. Während du wartest, wird das Wasser durch verschiedene Filter geschickt. Sobald es durch alle Filter gelaufen ist, landet es in einem Becken mit alkalisierenden Mineralien. Diese Filter kann man oft bei den Küchengeräten in Baumärkten finden. Diese Filterart wird auch als Hyperfilter bezeichnet, da sie eine besonders feine Membran zum Filtern benutzt. Durch die Feinheit des Filters kann er mehr Bestandteile abfangen als normale Wasserfilter, wodurch das Wasser letztendlich besser alkalisiert wird. Diese Filter sind in Baumärkten erhältlich und stehen meistens neben den üblichen Wasserfiltern. Geräte zur Wasserdestillation kochen das eingefüllte Wasser ab, wodurch Bakterien und andere Verunreinigungen in deinem Leitungswasser zerstört werden. Durch das Destillieren kann dein Wasser etwas alkalischer werden, doch um dein Wasser richtig zu alkalisieren, füge noch einige pH-Tropfen zu dem gereinigten Wasser hinzu. Wasserdestillierer gibt es in verschiedenen Größen und Preisklassen. Oft findet man sie neben anderen Küchengeräten.

english_section_name: Using Different Filtrations Systems

summary: Bestimme den pH-Wert deines Wassers. Besorge dir ein pH-Test-Set. Tauche einen Streifen in das Wasser, bevor du es alkalisierst. Verstehe den pH-Wert deines Wasser.

document: Vor und nach dem Alkalisieren deines Wassers solltest du überprüfen, welchen pH-Wert dein Wasser hat. Dadurch kannst du feststellen, was du an deinem Wasser verändern musst. Wasser hat normalerweise einen pH-Wert von 7, doch Unreinheiten im Wasser lassen den Messwert nach links wandern (was bedeutet, dass das Wasser saurer wird). Der ideale pH-Wert für reines Trinkwasser ist 8 oder 9. Solche Werte können durch Alkalisieren erreicht werden. So ein Test-Set kannst du in den meisten Apotheken und auch Reformhäusern bekommen. In ihm sind pH-Wert-Teststreifen und eine pH-Wert-Farbskala enthalten. Lasse den Streifen eine Weile im Wasser und vergleiche seine Farbe dann mit den Farben auf der Skala. Merke dir, welchen pH-Wert dein Wasser hat und alkalisiere es dann mithilfe einer der unter genannten Methoden. Nachdem du dein Wasser alkalisch gemacht hast, sollte es einen Wert von 8 oder 9 auf der pH-Wert-Skala haben. Wenn Wasser einen pH-Wert von über 7 hat, ist das Wasser basisch, wohingegen es bei Werten unter 7 sauer ist. Dein Ziel ist es, dass der pH-Wert deines Wassers irgendwo zwischen 7 und 9 liegt.

english_section_name: Determining the pH Before You Alkalize


summary: Wirb für eine Marke, die du unterstützt. Sei Teil einer Story-Übernahme. Poste in anderen Storys.

document: Viele Firmen halten ununterbrochen Ausschau nach einflussreichen Nutzern, die möglicherweise Aufmerksamkeit auf ihre Produkte oder Dienstleistungen ziehen können. Angebote für gesponserte Inhalte und fortlaufende Partnerschaften beginnen für gewöhnlich hereinzukommen, nachdem du eine genügend große Gefolgschaft erreicht hast. Falls eine bestimmte Marke vorschlägt, dich für zu entschädigen, sie bei deiner Fanbase zu vermarkten, nimm sie beim Wort!   Indem du für eine große Firma wirbst, verdienst du wahrscheinlich Tausende von Euros durch eine einzige Story.   Diese Art Arrangement funktioniert am besten, wenn dir die Marke, die du befürwortest, tatsächlich gefällt und du sie benutzt. Falls du ein wiedererkennbarer Teil der Snapchat-Landschaft bist, wirst du möglicherweise sogar dazu eingeladen, im Namen der Marke die Kontrolle über das Firmenkonto zu übernehmen. Als Teil einer Guerilla-Marketingkampagne bist du dafür verantwortlich, originelle gesponserte Inhalte zu posten, die organischer sind als traditionelle Werbeanzeigen. Das ist eine weitere ausgezeichnete Form der Cross-Promotion, die effektiv dazu dient, die Follower beider Nutzer zusammenzubringen.   Hat dein Snapchat zum Beispiel ein Outdoor-Thema? Dann könntest du einen Tag damit verbringen, mit Ausrüstung zu wandern, die dir freundlicherweise von The North Face zur Verfügung gestellt wird. Dann benutzt du die Story der Firma, um Nutzern zu erzählen, was dir daran gefällt. Normalerweise musst du ein ziemlich berühmtes Konto haben, bevor man wegen Story-Übernahmen auf dich zu kommt. Wende dich an größere Konten und teile Snaps, die Exposé-artig verschiedene Aktivitäten und Veranstaltungen abdecken. Indem du deine Snaps zu Storys wie vom SXSW-Musikfestival oder der Stadt Chicago hinzufügst, kannst du sicherstellen, dass sie von Followern dieser Konten angesehen werden. Der Verkehr von diesen Storys wird wieder auf dein Konto umgeleitet, was dir Unmengen an neuen Followern einbringt.   Andere Organisationen bieten dir möglicherweise sogar an, dich für das Recht zu bezahlen, deine Snaps in ihren Storys zu verwenden. Selbst wenn nicht, ist es trotzdem tolle Publicity und kann dir viel dabei bringen, beachtet zu werden.   Obwohl Snapchat kürzlich örtliche Storys aus seinen Funktionen entfernt hat, gibt es trotzdem noch reichlich Orte, an die du für Werbezeit deine Snaps senden kannst (wie etwa kleine Firmen und örtliche Nachrichten-Netzwerke).

english_section_name: Working with Established Brands

summary: Füge deine Freunde und persönlichen Kontakte hinzu. Mache so viele Verbindungen, wie du kannst. Bekomme Grüße von Nutzern mit vielen Followern. Nutze deine anderem Social-Media-Konten, um Werbung zu machen.

document: Ob du nun Snapchat gerade erst heruntergeladen hast, oder ein Langzeit-Nutzer bis, der seine Reichweite ausdehnen möchte – der erste Schritt ist es, zu beginnen, Follower anzusammeln, die deine Storys sehen. Sende eine Folgeanfrage an deine Freunde, Familienmitglieder und jeden, mit dem du auf anderen Social-Media-Plattformen verbunden bist. Diese Personen stellen dein Kernpublikum.   Du kannst entdecken, wer von deinen Bekannten auf Snapchat ist, indem du die „Aus Kontakten hinzufügen“-Option nutzt.   Lasse deine engen Freunde deine Infos als Gefallen für dich an jeden verbreiten, den sie kennen. Nachdem du Freunde und Familie hinzugefügt hast, kannst du dich darauf konzentrieren, weitere Nutzer davon zu überzeugen, dir zu folgen. Beginne damit, Freunden von Freunden, örtlichen Prominenten und Unterhaltungskünstlern und allen anderen Konten zu folgen, die dir gefallen. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass sie dir zurück folgen.   Poste deinen Snapcode öffentlich. Ein Snapcode ist eine einmalige Reihe von Symbolen, die andere Nutzer einfach mit ihren Handys scannen können, um dir zu folgen.   Netzwerke auf Social-Media-Pinnwänden. Du und andere Mitglieder könnt Infos austauschen, einander folgen und euren jeweiligen Statistiken hoch helfen, um sichtbarer zu werden. In einigen Fällen kannst du eventuell an einflussreiche Nutzer appellieren, deinen Nutzernamen zu teilen oder dich in einem ihrer Snaps zu grüßen. Diese Nachricht wird an ein viel breiteres Publikum geliefert, und ihre ergebenen Follower werden ermutigt, sich dein Konto anzusehen. Cross-Promotion ist eine tolle Gelegenheit für alle, um sich neue Follower zu sichern.   Von privaten Gesellschaften und Einzelpersonen, die in der Öffentlichkeit stehen, wird möglicherweise erwartet, dass du für Grüße bezahlst. Schreibe einem anderen Nutzer direkt eine Nachricht, oder erwähne ihn in einem Snap, um seine Aufmerksamkeit auf dein Konto zu lenken. Da die Nutzer-entdecken-Funktion nicht besonders anspruchsvoll ist, kann es schwierig sein, deinen Namen auf den Markt zu bringen. Hier kommen Plattformen wie Facebook, Twitter und Instagram gelegen. Profitiere von deiner Kontaktbasis auf diesen Seiten, indem du deine Snapchat-Daten teilst und die Sorte exklusiver Inhalte anreißt, die sie dort finden kann.   Zeige deinen Snapcode als vorübergehendes Profilbild, um die Personen auf deiner Freundesliste wissen zu lassen, wie sie dir folgen können. Es hilft, dein Snapchat für spezielle Posts zu reservieren, die deine Follower nirgendwo sonst sehen können.

english_section_name: Building a Following

summary: Sei originell. Erhalte deine Inhalte zugänglich. Schließe einen Link zu deiner Webseite ein. Verkaufe direkt durch Snapchat. Kaufe deinen eigenen Snapchat-Filter.

document: Deine Snapchat-Storys hinterlassen keinen bleibenden Eindruck, wenn sie sich nicht von denen aller anderen unterscheiden. Anstatt einfach nur Selfies zu posten oder Fotos von deinem Mittagessen zu übertragen, hebe einige besondere Charakteristiken oder Präsentationsweisen hervor, die dir dabei helfen, hervorzustechen. Es sind mehr Personen motiviert, dir zu folgen, wenn sie deine Sorte Inhalte nirgendwo sonst bekommen können.   Gib deinem Konto ein eindeutiges Thema. Deine Snaps könnten darum herum zentriert sein, spannende Abenteuer zu dokumentieren, durch örtliche Restaurants zu touren oder sogar kurze Comedy-Sketche aufzuführen.   Versuche, nicht die ganze Zeit über dieselbe Sorte Posts zu machen. Das kann schnell repetitiv werden. Suche immer nach ungewöhnlichen oder spannenden Momenten zum Teilen. Strebe danach, die einzige Person in der App zu sein, die tut, was du tust. Das ist möglicherweise das wichtigste Kriterium von allen. Niemand möchte das Gefühl haben, für dumm verkauft zu werden. Wenn du nicht aufpasst, kapieren deine Nutzer die Tatsache, dass du dein Konto benutzt, um nach der Pfeife anderer Firmen zu tanzen. Die Snaps, die du in deiner Story postest, sollten persönlich gestaltet, authentisch und aufrichtig interessiert sein.   Verpacke deine Storys auf kreative, einnehmende Art, die es dir ermöglicht, dich auf die Vorlieben deiner Follower zu beziehen. Verschaffe deinen Snapchat-Followern ein interaktives Erlebnis, indem du Fragen stellst, Umfragen postest und sie darum bittest, Reaktionen zu deinen Storys zu teilen und zu posten. Neue Fortschritte in der Social-Media-Technologie haben es Nutzern ermöglicht, durch Apps wie Emoticode URLs einzubetten. Eins dieser Programme herunterzuladen ermöglicht es dir, die Online-Adresse deiner persönlichen oder geschäftlichen Webseite mit deinen Followern zu teilen. Es ist viel einfacher, neue Besucher deiner Seite zu bekommen, wenn die Leute nicht gezwungen sind, einen separaten Browser zu öffnen, um sie zu finden.  Falls du davon lebst, ein bestimmtes Produkt oder eine Dienstleistung zu verkaufen, zeige unbedingt einen Link zu deinem Online-Store an. So wissen interessierte Follower, wohin sie gehen müssen, um etwas zu kaufen. Emoticode mit einem Geld-verarbeitenden Programm wie Snapcash zu kombinieren ermöglicht es dir, dein Konto zu einem Unterhaltungszentrum und Händler-Marktplatz in einem zu machen. Nutze deine Snaps, um spezielle Produkte, Dienstleistungen oder Angebote zu bewerben und dann die Zahlungen deiner Käufer direkt zu bearbeiten. Mit dem richtigen Marketing kannst du deine Eigenvermarktung dabei beobachten, eine öffentliche Angelegenheit zu werden.   Deine Produktverkäufe durch Snapchat zu verwalten kann dich über Einzelheiten von Bestellungen auf dem Laufenden halten, ohne durch andere Programme gehen zu müssen.   Stelle sicher, dass du die richtigen Schritte ergriffen hast, um deine Identität und deine Zahlungsoptionen gesichert hast, bevor du deine finanziellen Daten auf Snapchat bloßlegst (oder auf irgendwelchen anderen Apps, wenn wir schon dabei sind). Firmen wie Geofilter und Confetti bieten jetzt einen einzigartigen Service an, der Nutzer ihre eigenen individuellen Snapchat-Filter entwerfen und hochladen lässt. Du brauchst nichts weiter zu tun, als einen Filter zu erstellen, der dein Geschäft, deine Marke oder dein Image repräsentiert (und dann eine geringe Gebühr zu bezahlen, um sie veröffentlichen zu lassen). Wenn er genehmigt worden ist, können andere Nutzer den Filter zu ihren Snaps hinzufügen, was deinem Konto mehr Aufmerksamkeit einbringt.   Jedes Mal, wenn ein anderer Nutzer deinen individuell gestalteten Filter anwendet, ist das wie kostenlose Werbung.   Nutze deine Filter, um die Kunde von bevorstehenden Ausverkäufen, Veranstaltungen und Auftritten unter die Leute zu bekommen.

english_section_name: Promoting Yourself