summary: Parke dein Auto an einem sonnigen Ort. Zieh für die Reinigung eine Staubmaske und Schutzhandschuhe an. Nimm die Fußmatten raus und prüfe, ob sie feucht sind. Entferne den Schimmel mit einer Nylonbürste. Besprüh die Sitze mit farblosem Essig. Sauge das gesamte Auto mit einem Nass-Trockensauger. Besprüh die Oberflächen im Innenraum mit einem Anti-Schimmel-Reiniger. Gib Natron auf die feuchten Stellen.

document: Nutze die Frischluft und die Sonnenstrahlen aus, falls möglich. Dadurch verringerst du die Feuchtigkeit in deinem Auto, die zur Entstehung des Schimmels beiträgt. Außerdem solltest du die Fußmatten an der Frischluft trocknen lassen. Da du beim Reinigen Kontakt zum Schimmelpilz hast, solltest du dich schützen. Zieh daher einen Mundschutz und Latexhandschuhe an. Nachdem du mir der Reinigung deines Autos fertig bist, wasch dir gründlich die Hände und wechsle deine Kleidung. Schimmel bildet sich oft in den Zwischenräumen oder am Fahrzeugboden bei den Fußmatten. Überprüfe den Bereich für das Reserverad und schau unter alle Fußmatten. Vergiss nicht, den Kofferraum ebenfalls zu überprüfen. Du solltest zudem prüfen, ob deine Klimaanlage dicht ist. Häng die Fußmatten draußen auf und lass sie trocknen. Hast du den mit Schimmel befallenen Stellen ausfindig gemacht, bearbeite sie mit einer Nylonbürste. Du solltest kein Wasser und keine Seife benutzen, da sich der Schimmel sonst besser verteilen kann. Schrubb den Schimmel einfach von allen Oberflächen in deinem Auto ab. Saug den Schmutz anschließend mit einem Staubsauger auf.  Hat der Schimmel auf den Fußmatten und dem Polster Flecken hinterlassen, behandle die Stellen mit einem Fleckentferner. Befolge dazu die Anweisungen auf der Flasche. Zur Reinigung von Leder solltest du eine Bürste mit weichen Borsten benutzen, um es nicht zu zerkratzen. Befülle eine Sprühflasche mit farblosem Essig. Besprüh damit die von Schimmel befallenen Polster und Fußmatten. Dadurch wird der Schimmel zerstört. Lass den Essig für zehn Minuten seine Wirkung entfalten. Essig kann bei Leder- und Stoffsitze benutzt werden. Hast du Angst, dass der Essig die Oberfläche deiner Sitze angreifen könnte, besprüh eine kleine, nicht sichtbare Stelle, lass ihn für zehn Minuten einwirken und schau, ob sich das Material verändert. Geh mit dem Nass-Trockensauger über den kompletten Innenraum deines Autos. Saug den Essig und die verbliebenen feuchten Stellen auf. Geh vor allem mehrfach über die Stellen mit dem Schimmel. Geh zum nächstgelegenen Baumarkt und besorg dir ein Anti-Schimmel-Pulver. Gib es auf die Sitze, die Fußmatten und den Fußraum. Dadurch werden die übriggebliebenen Schimmelsporen abgetötet. Lass den Reiniger für fünf Minuten einwirken und saug ihn auf. Das Natron wird die restliche Feuchte aufsaugen. Lass das Natron auf den Oberflächen im Innenraum für zwölf Stunden oder über Nacht einwirken. Saug es anschließend mit dem Nass-Trockensauger weg. Leg die Fußmatten wieder ein und mach eine Ausfahrt mit deinem schimmelfreien Auto!

english_section_name: Cleaning Mildew out of Your Car

summary: Stell einen Behälter Natron in dein Auto, um die Feuchtigkeit aufzusaugen. Überprüfe dein Auto auf undichte Stellen. Lass keine nassen Sachen in deinem Auto. Trockne feuchte Stellen, sobald du sie siehst. Wasch dein Auto

document: Befülle einen keinen Behälter mit Natron. Stell ihn in den Fußraum, damit die Feuchtigkeit ständig aufgesogen wird. Prüfe alle paar Tage, ob das Natron feucht ist und ersetze es, falls nötig. Bitte jemanden darum sich in dein Auto zu setzen, während du es mithilfe eines Wasserschlauchs mit Wasser bespritzt. Die Person im Auto sollte schauen, ob Wasser über die Fenster, die Türen, das Dach oder den Boden eindringt. Solltest du undichte Stellen haben, fahr so bald wie möglich zu einer Reparaturwerkstatt und lass sie abdichten. Nasse Kleidung, Handtücher und befüllte Trinkbecher können zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in deinem Auto führen. Das wiederum könnte die Entstehung von Schimmel und die Wiederkehr des unangenehmen Geruchs begünstigen. Um dein Auto trocken zu halten, nimm beim Aussteigen immer alle nassen Sachen mit. Wird dein Auto im Inneren nass, trockne die betroffenen Stellen immer sofort, wenn du sie siehst. Sauge die Fußmatten und lass die Türen und Fenster über Nacht offen. Gib Natron auf die betroffenen Stellen. Behandelst du nasse Stellen sofort, ersparst du dir eine Tiefenreinigung. alle zwei Wochen. Nimm den Müll raus. Wisch die harten Oberflächen im Innenraum. Saug die Fußmatten und Sitze. Benutze Polsterreiniger, um Flecken und Schmutz zu entfernen und saug sie nochmals. Sind deine Sitze aus Leder, benutze zur Reinigung speziellen Lederreiniger.

english_section_name: Preventing Mildew and Mold Growth

summary: Saug Wasserpfützen mit einem Nass-Trockensauger auf. Nimm die Fußmatten raus und häng sie an der frischen Luft aus. Benutze Handtücher, um die Feuchtigkeit aus den Sitzen zu ziehen. Lass die Türen offen und stell über Nacht Ventilatoren auf. Benutz Natron, um die restliche Feuchtigkeit aufzusaugen.

document: Hat sich in deinem Auto viel Wasser angesammelt, sodass Pfützen sichtbar sind, solltest du diese Stellen zunächst entfernen. Benutze zum Aufsaugen des Wassers einen Nass-Trockensauger. Nimm das Oberteil des Saugers ab und entferne den Trockenfilter, falls einer vorhanden sein sollte. Then plug in the vacuum and start sucking up the water! Hast du keinen Nass-Trockensauger, kannst du dir einen im Baumarkt ausleihen. Hol alle Fußmatten raus und häng sie an einem sonnigen Tag draußen aus. Saug das Wasser, das sich gegebenenfalls unter den Matten angesammelt hat, mit dem Nass-Trockensauger auf. Lass die Fußmatten über Nacht draußen hängen. Sind sie am nächsten Morgen immer noch feucht, geh mit dem Nass-Trockensauger darüber. Leg mehrere dicke Handtücher auf die Polster. Das sollte den größten Teil des Wassers aufsaugen. Schau nach ein paar Stunden nach und tausch die feuchten Tücher gegen trockene aus. Nimm die Tücher aus dem Auto, bevor du zu Bett gehst. Lass die Türen, falls möglich, für acht bis zwölf Stunden offen. Richte mehrere Standventilatoren auf das Innere des Autos aus. Konzentriere dich dabei besonders auf die Sitze. Lass die Ventilatoren für acht Stunden oder über Nacht auf höchster Stufe laufen. Hast du es geschafft, dein Auto schnell zu trocknen, sollte sich kein Schimmel bilden können, der unangenehme Gerüche erzeugt. Gib Natron auf die Sitze und die Fußmatten, für den Fall, dass sich noch Restfeuchte im Auto befindet. Lass das Natron für 24 Stunden seine Wirkung entfalten und saug ihn anschließend mit einem Staubsauger auf. Natron kann auf alle Bereiche im Autoinneren angewandt werden, einschließlich Leder.

english_section_name: Drying out Your Wet Car


summary: Bestimme, wo die Tiefenreinigung erforderlich ist. Frage nach einer Anästhesie. Lasse den Zahnarzt die Zahnsteinentfernung vornehmen. Unterziehe dich der Wurzelglättung.

document: Bevor er beginnt, sollte sich der Zahnarzt vergewissern, welche Teile deines Mundes tatsächlich eine Tiefenreinigung benötigen. Bei einigen Menschen kann nur ein Teil des Mundes betroffen sein und sie benötigen das Verfahren in anderen Bereichen möglicherweise nicht. Andere Personen können im gesamten Mundbereich betroffen sein. Sie benötigen eine vollständige Zahnsteinentfernung und Wurzelglättung. In den meisten Fällen wird ein Lokalanästhetikum auf das Zahnfleisch angewendet, um es während des Eingriffs zu betäuben. Die häufigste Art der Anästhesie wird in das Zahnfleisch injiziert. Es wird dein Zahnfleisch, deine Lippen und deine Zunge betäuben. Alternativ kann dein Zahnarzt auch ein Gel verwenden. Dies betäubt nur dein Zahnfleisch.  Wenn dein Mund gefühllos ist, solltest du nicht essen, bis die Taubheit nachlässt, da du dich versehentlich beißen könntest. Obwohl Betäubungen normalerweise empfohlen werden, brauchst du nicht unbedingt eine. Wenn du dich mit der Anwendung von Anästhetika nicht wohl fühlst, kannst du deinen Zahnarzt fragen, ob er darauf verzichten kann. Der erste Teil der Tiefenreinigung ist die Zahnsteinentfernung. Dein Zahnarzt wird dich bitten, deinen Mund so weit wie möglich zu öffnen. Mit einem hakenförmigen Werkzeug entfernt er die Plaque unterhalb des Zahnfleischrandes. Einige Zahnärzte können ein Ultraschallgerät verwenden, das Plaque auf ähnliche Weise entfernt. Mit beiden Werkzeugen wird um den Zahn am Zahnfleischrand herum gearbeitet. Die Wurzelglättung ist der zweite Teil der Tiefenreinigung. Beim Glätten wird das Zahnfleisch um die Zähne mit einem Werkzeug geglättet, um Taschen zu reduzieren, die sich zwischen Zahnfleisch und Zähnen gebildet haben könnten.

english_section_name: Going Through the Procedure

summary: Kontrolliere die Blutung. Nimm deine Medikamente. Gehe zur Folgeuntersuchung. Führe eine gute Mundhygiene.

document: Wenn dein Zahnfleisch empfindlich ist oder blutet, kannst du dies behandeln, indem du deinen Mund mit warmem Salzwasser ausspülst. Das Aufdrücken eines feuchten Mulls oder eines angefeuchteten Teebeutels auf die Blutungsstelle kann die Blutung reduzieren oder stoppen. Die Blutung hört in der Regel nach ein bis zwei Tagen auf, obwohl einige Empfindlichkeiten und Wunden bis zu einer Woche anhalten können. Rufe deinen Zahnarzt an, wenn die Blutung nach zwei Tagen nicht aufgehört hat. Dein Zahnarzt kann dir ein Antibiotikum verschreiben, um Infektionen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Er kann dir auch eine spezielle verschreibungspflichtige Mundwasserbehandlung geben. Unabhängig davon, welche Behandlung er anbietet, befolge die Anweisungen für die Anwendung sorgfältig. Manchmal injiziert dein Zahnarzt das Medikament direkt in dein Zahnfleisch, anstatt dir Tabletten zu verschreiben. Wenn er dies tut, solltest du zwölf Stunden nach dem Eingriff nicht essen und eine Woche lang keine Zahnseide verwenden. Möglicherweise musst du auch harte, feste, zähe oder klebrige Lebensmittel vermeiden. Bei deinem Termin wird dein Zahnarzt dich bitten, einen weiteren Termin zu vereinbaren, damit er deine Zahnfleischpflege weiterverfolgen kann. Er misst, wie tief die Zahnfleischtaschen nach der Tiefenreinigung sind. Wenn die Taschen größer geworden sind, muss er möglicherweise drastischere Maßnahmen ergreifen, wie z.B. eine Parodontaloperation. Dieser zweite Besuch kann einige Wochen oder Monate nach dem Eingriff erfolgen. Gute Mundhygiene kann verhindern, dass sich die Zahnfleischerkrankungen verschlimmern. Es reduziert auch die Probleme, die du in der Zukunft hast. Putze deine Zähne zweimal täglich und verwende mindestens einmal täglich Zahnseide.  Mit dem Ruchen aufzuhören kann Zahnfleischprobleme ebenfalls reduzieren. Du solltest deinen Zahnarzt mindestens ein- bis zweimal im Jahr zur Reinigung und Kontrolle aufsuchen. Er kann die Tiefe deiner Zahnfleischtaschen weiter überprüfen, um sicherzustellen, dass die Krankheit nicht fortschreitet.

english_section_name: Caring for Your Gums

summary: Vereinbare einen Termin mit dem Zahnarzt. Sprich mit dem Zahnarzt über eine Laserbehandlung. Gib deinem Zahnarzt deine Krankengeschichte.

document: Eine Tiefenreinigung wird in der Regel nach einer bereits diagnostizierten Parodontitis empfohlen. Vereinbare einen Termin mit deinem Zahnarzt für deine Tiefenreinigung. Du solltest es bald nach der Diagnose tun, um zu verhindern, dass sich tiefere Taschen in deinem Zahnfleisch bilden. Wenn bei dir eine schwere Parodontitis diagnostiziert wird, kann dein Zahnarzt dich zur Tiefenreinigung an einen Parodontologen verweisen. Dies ist ein Zahnarzt, der sich auf Zahnfleischerkrankungen spezialisiert hat. In einigen Fällen kann dein Zahnarzt die Plaque mit neuen Lasertechniken entfernen. Diese sind weniger schmerzhaft und verursachen weniger Blutungen und Schwellungen nach dem Eingriff. Wenn dein Zahnarzt Zugang zu dieser Technologie hat, frage ihn, ob eine Laserbehandlung eine gute Option für dich sein könnte. Bestimmte Bedingungen können das Risiko einer Infektion nach der Tiefenreinigung erhöhen. Informiere deinen Zahnarzt über deine Krankengeschichte, einschließlich aller familiären Vorfälle von Zahnfleischerkrankungen. Wenn er weiß, dass du einem erhöhten Risiko ausgesetzt bist, kann er dir ein Antibiotikum verschreiben, um eine Infektion zu verhindern. Achte darauf, ihm zu sagen, wenn du folgende Dinge hast:  Jedes Herzproblem, das dich für eine Endokarditis wie HIV, beschädigte Herzklappen oder einen angeborenen Herzfehler gefährdet. Jede Krankheit oder Probleme mit dem Immunsystem. kürzliche Operationen. Implantate, wie z.B. eine künstliche Hüfte oder Herzklappe.  Wenn du mal geraucht hast

english_section_name: Preparing for the Appointment


summary: Prüf, ob dein Computer die Anforderungen erfüllt. Überleg dir, ob du deinen Rechner mit dem Router verbinden möchtest. Schließ alle großen Programme und Prozesse die im Hintergrund laufen. Such nach einem Video das 4K unterstützt. Wähl 4K-Auflösung aus. Genieß deine 4K-Inhalte.

document: Um in den Genuss von 4K-Videos zu kommen, muss dein Monitor 4K-fähig sein und mit deinem Computer über ein HDMI- oder DisplayPort-Kabel verbunden sein. Dein Computer muss außerdem in der Lage sein 4K-Videos zu verarbeiten. Die meisten Laptops und günstige Desktop-PCs kommen hierbei an ihre Grenzen. Möchtest du Videos mit 60 FPS schauen, solltest du sichergehen, dass du ein HDMI-2.0- oder ein DisplayPort-1.4-Kabel verwendest. Nutzt du ein Ethernet-Kabel zur Verbindung deines Rechners mit dem Internet, statt auf eine WLAN-Verbindung zu vertrauen, gewährleistest du ein reibungsloses Streaming-Erlebnis. Lässt du zusätzliche Programme, Internet-Browser oder andere Prozesse (z.B. Downloads oder Updates) laufen und willst dir gleichzeitig ein 4K-Video in deinem Browser anschauen, wirst du mit Aussetzern und Rucklern rechnen müssen. Viele Serien und Filme auf Netflix unterstützen 4K. Außerdem findest du einen großen Anteil an 4K-Inhalten auf YouTube und Vimeo. Bei den meisten Anbietern wirst du ein Zahnrad-Symbol {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} oder die aktuelle Qualität (z.B. 1080p) anklicken und eine 4K-Auflösung (2160p) auswählen können. Solange du die Hardware- und Software-Anforderungen für 4K erfüllst, solltest du in deinem Browser jederzeit Videos in 4K abspielen können.

english_section_name: Playing 4K Video Online

summary: Sei dir über die Einschränkungen im Klaren. Besorg dir einen 4K-Monitor, falls du noch keinen haben solltest. Kauf ein HDMI-Kabel das für 4K-Auflösungen geeignet ist. Schließ mit dem 4K-kompatiblen Kabel den Monitor an den Computer an. Such das 4K-Video heraus. Öffne das Video mit einem Video-Player der 4K unterstützt.

document: Nur sehr wenige Laptops haben einen Bildschirm eingebaut, der eine 4K-Auflösung unterstützt. Hast du keinen Laptop, der einen hochauflösenden Bildschirm hat, kommen bei einer Neuanschaffung hohe Kosten auf dich zu. Deswegen wird 4K momentan hauptsächlich auf Desktop-PCs genutzt. Weitere Einschränkungen können durch die Hardware deines Computers entstehen. Für das Abspielen von 4K-Videos benötigst du einen schnellen Prozessor, ausreichend RAM und eine aktuelle Grafikkarte; du kannst nicht einfach einen 4K-Monitor an deinen alten PC anschließen und erwarten, dass es auf Anhieb funktioniert. 4K-Monitore sind in vielen verschiedenen Größen und mit unterschiedlichen Ausstattungsmerkmalen erhältlich. Dabei kann der Preis stark variieren. Idealerweise suchst du nach einem Monitor mit einer Bildwiederholfrequenz von 60 Hz, auch wenn ein solcher Monitor etwas teurer ist. Jedoch dürfte auch ein günstigerer Monitor ausreichen. Im Unterschied zu 1080p- und 1080i-Monitoren, bieten dir unter gleichen Voraussetzungen alle 4K-Monitore die gleiche Auflösung. Höchstwahrscheinlich hast du bereits ein kompatibles HDMI-Kabel bei dir zu Hause herumliegen, da alle HDMI-Kabel die 4K-Auflösung unterstützen. Jedoch unterstützen die neuen HDMI-2.0-Kabel (auch Hochgeschwindigkeits-HDMI-Kabel genannt) bei einer 4K-Auflösung bis zu 60 FPS (Bilder pro Sekunde, engl. Frames per second), während die alten HDMI-Kabel nur 30 FPS liefern.  Du kannst HDMI-2.0-Kabel im Internet für unter 10 € oder in Elektronik-Fachmärkten wie MediaMarkt und Saturn kaufen. Willst du den Monitor stattdessen über den DisplayPort betreiben, solltest du dich für ein DisplayPort-1.4-Kabel entscheiden. Dieser Standard hat die gleichen Spezifikationen wie HDMI-2.0. Steck ein Ende des Kabels in die entsprechende Buchse auf der Rückseite deines Rechners und das andere in die HDMI- oder DisplayPort-Buchse deines Monitors. Hast du bereits eine Video-Datei in 4K-Auflösung, die du dir auf deinem Computer anschauen willst, such sie nun heraus. Andernfalls wirst du zum Fortfahren ein Video downloaden müssen. Du schaust dir Videos auf deinem Desktop-PC wie folgt an:   Windows - Du kannst das Programm Filme & TV benutzen, um 4K-Videos zu schauen. Klicke mit der rechten Maustaste auf das 4K-Video, wähl Öffnen mit aus und klick auf Filme & TV.   Mac - Du kannst zum Abspielen von 4K-Videos QuickTime benutzen. Klick das 4K-Video an, klick auf Datei, wähle Öffnen mit aus und klick auf QuickTime.

english_section_name: Playing 4K Video on Desktop

summary: Prüf, ob dein Fernseher 4K-fähig ist. Kauf ein 4K-fähiges Abspielgerät. Zieh das Streamen von 4K-Inhalten in Betracht. Kauf dir ein 4K-fähiges HDMI-Kabel. Verbinde mit dem 4K-fähigen Kabel den Fernseher mit dem Abspielgerät. Setz dich nah an den Fernseher heran. Nun kannst du 4K-Inhalte schauen. Konfiguriere, falls nötig, deinen Fernseher oder dein Abspielgerät.

document: Hat dein Fernseher eine Auflösung von weniger als 4K (2160p), kannst du keine 4K-Inhalte abspielen. Solltest du noch keinen 4K-Fernseher haben, kannst du dir in jedem Elektronik-Fachmarkt oder im Internet einen kaufen. Viele aktuelle Abspielgeräte, wie Blu-ray-Player, die PlayStation 4 Pro und die Xbox One X, unterstützen die Wiedergabe von 4K-DVDs mit 60 FPS. Hast du kein Abspielgerät das 4K unterstützt, kannst du eines im Elektronik-Fachmarkt oder im Internet erwerben. Möchtest du 4K-Inhalte über einen Streaming-Dienst wie Netflix oder Amazon Prime Video wiedergeben, muss dein Abspielgerät nicht zwangsläufig 4K unterstützen. Du kannst 4K-Inhalte über deinen Computer oder deine Spielekonsole streamen. Viele Streaming-Dienste unterstützen die Wiedergabe von 4K-Videos für einige ihrer Inhalte, was eine gute Alternative darstellt, wenn du nicht unbedingt losziehen und eine 4K-DVD kaufen möchtest. Möchtest du Videos streamen und willst sichergehen, dass die Wiedergabe ohne Aussetzer läuft, solltest du dein Abspielgerät mit dem Router verbinden. Höchstwahrscheinlich hast du bereits ein HDMI-Kabel bei dir Zuhause herumliegen. Auch wenn technisch gesehen alle HDMI-Kabel die Wiedergabe von 4K-Inhalten unterstützen, kannst du mit den neuen HDMI-2.0-Kabeln (auch Hochgeschwindigkeits-HDMI genannt) 4K-Videos mit 60 FPS abspielen. Mit der alten Version sind nur 30 FPS möglich.  HDMI-2.0-Kabel findest du im Internet für unter 10 € oder in Elektronik-Fachgeschäften wie MediaMarkt oder Saturn. Möchtest du stattdessen den DisplayPort verwenden, solltest du dir ein DisplayPort-1.4-Kabel besorgen. Dieser Standard erfüllt dieselben Anforderungen wie HDMI-2.0. Schließ das eine Ende des HDMI- oder DisplayPort-Kabels an der Rückseite des Abspielgeräts an und steck das andere Ende in die HDMI- oder DisplayPort-Buchse am Fernseher. Im Gegensatz zu den früheren HD-Fernsehern ist 4K unglaublich scharf. Das bedeutet, dass das Bild eine bessere Qualität hat und du deswegen einen kleineren Sitzabstand haben kannst, als bei einem Fernseher mit einer Auflösung von 1080p (oder geringer). Die Art der Inhalte, die du dir anschauen kannst, hängt von deinem Abspielgerät ab. Allerdings sollten die meisten Inhalte über dein Abspielgerät zugänglich sein, sofern du die entsprechenden Streaming-Abos hast oder 4K-DVDs benutzt. Es kann sein, dass du die eingestellte maximale Auflösung deines Fernsehers (oder deines Abspielgeräts) von 1080p auf 4K (2160p) umstellen musst. Dies lässt sich in der Regel im Einstellungs-Menü umstellen; wirf einen Blick in die Bedienungsanleitung deines Fernsehers oder deines Abspielgeräts, falls du die entsprechende Einstellung nicht finden kannst.

english_section_name: Playing 4K Video on a TV


summary: Nimm den Blätterteig aus der Packung.

document: Das Auftauen bei Zimmertemperatur erfordert am wenigsten Aufwand, kann aber ziemlich langsam sein. Sieh dir die Blätterteig-Blätter an, um herauszufinden, ob sie aufgetaut werden müssen. Wenn sie kalt sind und du sie leicht falten kannst, sind sie bereit zur Verwendung. Wenn sie sich warm anfühlen, dann gib sie zum Kühlen in den Gefrierschrank.

english_section_name: Defrosting at Room Temperature

summary: Nimm eine Lage Blätterteig aus der Packung. Gib den Blätterteig 30 Sekunden lang bei hoher Stufe in die Mikrowelle.

document: Verwende die Mikrowelle, wenn du den  Blätterteig so schnell wie möglich auftauen musst. Der Blätterteig muss nicht in die Mikrowelle und auch nicht aufgetaut werden, wenn du ihn leicht falten kannst. Die Lage Blätterteig sollte sich bei der Verwendung kalt anfühlen. Wenn er auf Zimmertemperatur oder wärmer ist, lege ihn wieder in den Kühlschrank und lasse ihn eine Weile kühlen. Bearbeite Blätterteig nicht, wenn er nicht komplett aufgetaut ist, da er dadurch reißen könnte. Lege den Blätterteig mit den Papiertüchern auf den Teller im Gerät. Schalte die Mikrowelle auf hohe Stufe und schalte sie 15 Sekunden ein. Wende den Blätterteig anschließend und stelle den Mikrowellenherd wieder 15 Sekunden ein. Wenn sich das Blatt mit dem Blätterteig nicht leicht falten lässt, wenn es aus der Mikrowelle kommt, gib es weitere fünf Sekunden auf jeder Seite wieder bei hoher Stufe hinein. Gare es weiterhin in Intervallen von fünf Sekunden je Seite, bis sich das Blatt leicht falten lässt.

english_section_name: Using the Microwave


summary: Setze alle Ratschläge um. Zeige, was du kannst. Plane deine Zeit und organisiere dich.

document: Wenn du alles, worüber du und dein Lehrer gesprochen habt, langfristig umsetzt, werden sich deine Noten wahrscheinlich verbessern, gut bleiben und sogar besser werden. Verhalte dich währenddessen vorbildlich, nimm an Diskussionen teil, unterbrich niemanden und schwätze nicht mit deinen Freunden. Lehrer sind viel freundlicher zu hart arbeitenden Schülern, die Probleme mit ihren Noten haben, als zu solchen, die so wenig machen wie möglich. Halte deine Arbeiten gut und arbeite auch organisiert und begeistert außerhalb des Klassenzimmers. Wenn du beweisen kannst, dass du außerhalb des Klassenzimmers lernst, und Begeisterung und Interesse an dem Fach zeigst, setzt dich das von deinen Klassenkameraden ab. Du kannst mehr zum Unterricht beitragen und bei deinem Lehrer einen guten Eindruck hinterlassen, wenn du mehr über die entsprechenden Themen liest. Schlechte Noten sind oft das Ergebnis eiliger Arbeit, hastigen Last-Minute-Lernens und schlecht durchdachter Projekte. Vermeide diese hektischen Momente so gut wie möglich, um deine Noten zu verbessern. Organisiere deine Zeit und plane deinen Arbeitsplan rechtzeitig. So hast du mehr Möglichkeiten, daran zu arbeiten, wenn du Probleme mit einem Thema hast, und kannst vor der Prüfung nach Hilfe suchen. Es ist für einen Lehrer ein tolles Gefühl, zu sehen, wie ein Schüler sich verbessert. Dein Lehrer wird erfreut sein, zu sehen, dass deine Noten besser werden, wenn du die Dinge, die ihr besprochen habt, umsetzt.

english_section_name: Following it up and Keeping it Going

summary: Erzähle deinem Lehrer von deinem Anliegen. Frage nach praktischen Ratschlägen. Sprich mit dem Lehrer, bevor du durchfällst. Bringe deine Schulprobleme in einen Kontext.

document: Sei freundlich, verständnisvoll und höflich zu dem Lehrer, denn so nimmt er dich ernster. Den Lehrer zu beschuldigen hilft nicht (sei aber auch kein Schleimer, selbst wenn deine Situation schlecht ist. Schleimer sind leicht zu erkennen und nervig).  Dein Lehrer wird davon beeindruckt sein, dass du nach Hilfe und Ratschlägen suchst, achte aber darauf, nach Rat und nicht nach fertigen Antworten zu fragen. Sprich versöhnlich, nicht beschuldigend. "Ich möchte verstehen, wieso ich nicht die Noten bekommen habe, die ich dachte zu bekommen. Ich würde gerne mit Ihnen darüber reden, was ich falsch mache." Sage nicht: "Wieso lassen Sie mich durchfallen?" Zeige, dass du die Verantwortung übernimmst, indem du so etwas sagst wie: "Ich falle durch und möchte mich mit Ihrer Hilfe verbessern." Zeige dein Engagement, indem du erklärst, dass du bereits darüber nachgedacht hast, wie du dich verbessern kannst, und frage nach Ratschlägen, wie du deine Ideen durchsetzen kannst. Du zeigst so, dass du vor harter Arbeit nicht zurückschreckst und verstehst, dass der Lehrer Wissen und Fähigkeiten besitzt, die dir von Nutzen sein können.  Bitte den Lehrer, über deinen Lernplan zu sehen, wenn du einen ausgearbeitet hast. So bekommt er einen Einblick in deine Schwächen und Stärken. Du kannst dann fragen: "Können Sie mir sagen, worauf ich mich am meisten konzentrieren sollte?" Warte nicht bis zur Prüfung, wenn du in einem Fach Probleme hast. Sprich mit deinem Lehrer und bitte ihn mit genug Vorlaufzeit bis zur Prüfung um ein Gespräch über deine Arbeit. Wenn du deine Probleme früh genug erkennst und angehst, kannst du schlechte Noten von Anfang an vermeiden. Man sieht dich außerdem als proaktiv, aufmerksam und interessiert an deiner Arbeit. Wenn dein Lehrer dich nur einmal pro Woche sieht, ist es schwer für ihn zu wissen, was du außerhalb der Schule tust und ob es Umstände gibt, die es dir schwer machen, im Unterricht mitzukommen. Habe keine Angst, mit deinem Lehrer darüber zu sprechen. Weise nicht alle Verantwortung von dir, sondern gib dem Lehrer ein Gesamtbild, damit er verstehen kann, was los ist.  Es ist wahrscheinlich, dass er die Gründe verstehen will, wieso die Dinge falsch laufen, und dir so besser dabei helfen kann, alles in den Griff zu bekommen.  Wenn du zuhause Probleme hast, solltest du vielleicht lieber mit dem Beratungslehrer sprechen (wenn es einen gibt). Wenn du einen Lehrer hast, dem du vertraust und zu dem du eine gute Beziehung hast, könnte er die beste Wahl sein.

english_section_name: Talking to Your Teacher

summary: Überlege, was du fragen willst. Bereite dich darauf vor, über die Gründe deiner schlechten Noten zu sprechen. Vorbereitung bedeutet nicht, dass du Vorwürfe gegen deinen Lehrer sammelst. Sage dem Lehrer, dass du gerne reden würdest.

document: Es ist gut, eine sehr klare Vorstellung davon zu haben, was du deinen Lehrer fragen willst und was du durch das Gespräch bewirken möchtest, bevor du mit deinem Lehrer sprichst. Du bist vielleicht überrascht, dass dein Lehrer sich über deine Probleme in der Schule bewusst ist, solltest aber darauf vorbereitet sein, dich klar rechtfertigen zu können. Es könnte dir helfen, einige deiner Fragen aufzuschreiben. Du sollst deine Notizen nicht vorlesen, sie könnten dir aber dabei helfen, dein Anliegen zu veranschaulichen und vorzutragen. Nimm dir Zeit, um über die Hintergründe deiner Noten nachzudenken, bevor du das Gespräch mit deinem Lehrer suchst. Haben sich deine Noten drastisch verschlechtert? Sind sie über einen längeren Zeitraum schlechter geworden? Denkst du, sie spiegeln die Arbeit nicht wider, die du investierst? Ein Lehrer beginnt wahrscheinlich das Gespräch, indem er fragt: "Was denkst du, was falsch läuft?" Du hoffst vielleicht , dass dir dann eine Antwort einfällt, solltest aber einige Antworten vorbereitet haben. Gib zu, wenn du nicht mehr weiter weißt, und bitte um Hilfe: "Ich weiß nicht, wieso meine Noten so schlecht sind. Können Sie mir bitte dabei helfen, es zu verstehen und sie zu verbessern?" Sei so positiv und kooperativ wie möglich, wenn du überlegst, was du sagen willst. Sieh deinen Lehrer nicht als Feind, der dir gute Noten verwehrt. Sei wenn möglich konkret, was das Thema betrifft, das du ansprechen willst, sei es eine Note, eine Aufgabe oder ein allgemeines Anliegen. Trefft euch vor oder nach der Schule. Denke dran, dass es davon abhängt, wie der Tag des Lehrers war, ob er dazu neigt, dir eine zweite Chance zu geben. Jede Schule ist anders, du kannst aber in allen Schulen davon ausgehen, dass deine Lehrer sehr beschäftigt und gestresst sind. Behalte das im Hinterkopf. Sei entgegenkommend und freundlich.  Teile dem Lehrer vorher mit, wenn du über etwas sehr Bestimmtes reden möchtest. So hat er eine Chance, Materialien vorzubereiten, die er vielleicht einbringen möchte. Wenn du über allgemeinere Themen reden möchtest, dann sage etwas Offenes, z. B.: "Ich habe mich gefragt, ob wir nach der Schule reden könnten." Oder: "Ich brauche einen Ratschlag und habe gehofft, mit Ihnen darüber sprechen zu können."

english_section_name: Preparing to Talk to Your Teacher

summary: Sprich mit deinem Lehrer, bevor du die Note bekommst. Mache dich mit dem Benotungssystem vertraut. Überlege, um welche Art von Prüfung es sich handelt. Lege die Gründe dar, aus denen du eine bessere Note bekommen solltest. Erkläre deine Situation.

document: Wenn du dachtest, alles wäre gut gelaufen, die Prüfung dann aber doch vermasselt hast, dann warte nicht bis zur Zeugnisausgabe. Zu warten, bis du die Note hast, zeigt mangelnde Initiative. Wenn du weißt, dass du schlecht warst - vor allem wenn es aus gutem Grund war - solltest du das sofort sagen. Noten in Zeugnissen können außerdem nur sehr schwer geändert werden, wenn sie schon in das System eingepflegt wurden (das gilt auch für Noten des Halb-/Schuljahrs davor). Versuche, deine Note im nächsten Abschnitt zu verbessern, wenn du in dieser Situation bist. Bitte nach einer Extranote, um deinen Durchschnitt zu verbessern. Wenn du mit deinem Lehrer reden und evtl. eine Note infrage stellen möchtest, die du bereits bekommen hast, musst du verstehen, wie das System die Noten beeinflusst und welche Grenzen es hat. Werden besonders schlechte Schüler ausgesiebt? Was ist eine besonders gute Klasse? Wenn du das weißt, verstehst du den Benotungsprozess. Die Möglichkeit, eine Note infrage zu stellen, ist bei einem Text mit objektiv korrekten und falschen Antworten mehr gegeben. Eine offene Textfrage, die eine freie Antwort erfordert, lässt zumindest ein wenig Interpretationsspielraum, welcher einen Streit komplizierter und schwieriger macht. In solchen Fällen musst du bedenken, dass die korrigierende Person kein Computer ist und Subjektivität bei der Korrektur eine Rolle spielt. Bei einer Textfrage kannst du deinen Lehrer bitten, deine Antwort mit dir durchzugehen. Wenn ihr die Antwort zusammen lest, eröffnet dir das die Möglichkeit, die Notengebung im Detail zu verstehen. Sei es, weil du dich im Unterricht anstrengst oder einen Ausrutscher hattest - du brauchst einen guten Grund, damit das funktioniert. Versuche es nicht mit einer billigen Ausrede. Ganz egal, was du denkst, dein Lehrer ist nicht so dämlich. Wenn du persönliche Probleme hast, die deine Note beeinflussen, dann sprich mit deinem Lehrer darüber. Erkläre ruhig und professionell, was du denkst, was an deiner Note falsch ist. Zeige andere Prüfungen und Aufgaben, die zeigen, was du kannst, und schlage eine Lösung vor, die du angebracht findest. Sei überzeugend und selbstbewusst, nimm aber nicht an, du wüsstest es besser als dein Lehrer.  Finde gute Aufgaben als Beispiele oder Stütze. Wenn du zeigen kannst, dass deine schlechte Note ein Ausrutscher war und nicht deine Gesamtnote versaut, hast du eine bessere Chance auf die Änderung der Note. Wenn das Problem ein unzuverlässiger Mitschüler in einer Gruppenarbeit war, solltest du nicht alles auf ihn schieben, da du sonst wie ein schlechter Team-Player dastehst. Sage stattdessen, dass du ihm besonders geholfen hast, du deshalb aber deine Hälfte des Projekts nicht so gut machen konntest, und dass es nicht fair ist, dir aufgrund der Arbeit eines anderen eine schlechte Note zu geben.

english_section_name: Talking to your Teacher about a Bad Exam Result

summary: Überlege dir eine Lösung, die dir angebracht scheint. Halte dein hohes Niveau. Sei proaktiv und auf der Suche nach Extraleistungen. Halte deine Erwartungen realistisch.

document: Diese hängt von deiner Situation ab. Wenn du beispielsweise nur eine Aufgabe schlecht gelöst hast, kannst du um eine Wiederholung auf Teilnote bitten. Wenn du eine 3- hast, jedoch gerne eine 1- hättest, indem du einige Aufgaben erneut löst, sagt dein Lehrer höchstwahrscheinlich nein. Biete stattdessen viel Extraarbeit an, um zu zeigen, dass du motiviert bist. Das gibt dir vielleicht keine Eins, hilft dir aber sicherlich. Markiere wichtige Teile und schreibe sauber, statt nur deine Hausaufgaben zu machen, und achte darauf, dass alles leserlich ist und nicht so aussieht, als hätte dich ein Profiboxer verprügelt. Das gibt dir ein paar Pluspunkte, da bei manchen Lehrern Sauberkeit die Note deiner Hausarbeit beeinflusst. Gibst du beispielsweise einen Bericht hab, kannst du eine Mappe kaufen, um zu zeigen, dass dir das Endergebnis wichtig ist. Überlege, wie viel zusätzliche Zeit es in Anspruch nimmt, die Arbeit einer Person zu korrigieren, deren Handschrift man unmöglich lesen kann. Manchmal sind die Gelegenheiten dazu nicht so offensichtlich, weshalb du die Augen offen halten und sichtlich bemüht sein musst. Manche Lehrer sind beeindruckt, wenn jemand mehr tut als er muss. Du bekommst nicht nur zusätzliche Noten, sondern kannst bei deinem Lehrer langfristig einen guten Eindruck hinterlassen. Wenn es wahrscheinlich ist, dass bei deinem Lehrer nichts davon fruchtet, dann versuche es nicht. Es endet im Desaster. Unternimm die Schritte, mit denen du dich wohl fühlst, und ändere/überspringe die, mit denen du dich unwohl fühlst. Du kennst deinen Lehrer am besten und, glaube es oder nicht, er kennt dich auch. Auch wenn Extrapunkte sehr hilfreich sein können, sie sind nicht dazu gedacht, schlechte Leistungen auszugleichen. Extrapunkte sollen Schülern helfen, die in der Vergangenheit versucht haben, ihre Noten noch mehr zu verbessern. Es ist unwahrscheinlich, dass man bei einem Lehrer genug Extrapunkte sammelt, um statt einer 5 eine 1 zu bekommen.

english_section_name: Finding Solutions and Exploring Extra Credit


summary: Sage in Österreich oder Bayern "Servus". Sage in Baden-Württemberg "Ade". Beende die Nacht mit "Gute Nacht". Sage zu jemandem, den du oft siehst, "Bis zum nächsten Mal". Beende Gespräche mit "Wir sprechen uns bald" oder etwas ähnlichem. Verabschiede dich vor einer Reise mit "Gute Reise!

document: Dies ist eine beliebte, informelle Weise von “bye”, aber die Anwendung ist vorwiegend auf Österreich und Bayern beschränkt. Diese Verabschiedung wird in Deutschland nicht oft angewandt, wenn überhaupt.  "Servus" wird so ausgesprochen: zehr-foos  Im Wesentlichen ist "Servus" eine weitere Möglichkeit, jemandem "bye" zu sagen, anstelle von "goodbye". Es ist ziemlich höflich, wird aber als informell angesehen, daher wendest du es am besten nur in lockeren Gesprächen an. Beachte, dass dies nicht die einzige Art der Verabschiedung in Österreich oder Bayern ist. Du kannst trotzdem "Tschüss", "Auf Wiedersehen" und andere deutsche Abschiedsvarianten anwenden. Wie “Servus” ist “Ade” eine weitere deutsche Verabschiedung, die durch den geografischen Standort eingeschränkt ist. "Ade" hörst du überwiegend in Baden-Württemberg, einem deutschen Bundesland im Südwesten.  "Ade" wird so ausgesprochen: ah-dee  Dieser Begriff ist tatsächlich ein wenig formell, daher solltest du ihn eher als "goodbye" oder "farewell" übersetzen als "bye". Du kannst es in fast jedem Setting anwenden, aber du hörst es an professionellen und anderen formellen Orten häufiger als du es locker ausgesprochen hörst. Außerdem kannst du dennoch "Auf Wiedersehen", "Tschüss" und andere deutsche Varianten der Verabschiedung in Baden-Württemberg anwenden. Du bist nicht nur auf "Ade" beschränkt. Dies ist das deutsche Gegenstück von “good night” im Englischen.  So wird "Gute Nacht" ausgesprochen: goo-tuh nakht  "Gute" bedeutet "good" und "Nacht" bedeutet "night". Die anderen Sätze mit "good" wie "Guten Morgen" (good morning) und "Guten Abend" (good evening) werden üblicherweise als Begrüßung verwendet. "Gute Nacht" wird allerdings fast immer als Verabschiedung am Ende des Abends oder der Nacht verwendet oder wenn du vor dem Schlafengehen "good night" sagst. Wenn du dich von jemandem verabschiedest, den du oft siehst, kannst du dies sagen, um "see you next time" zu sagen.  Sprich "Bis zum nächsten Mal" so aus: biis zuhm nii-stihn maahl"  Das word "nächsten" bedeutet "next" und "Mal" bedeutet "time". Genau genommen bedeutet diese Phrase im Englischen "until next time" oder "see you next time". Du kannst dies zu jedem sagen, den du regelmäßig siehst. Dies können Kollegen, Klassenkameraden, Familienmitglieder oder andere Stammgäste in einem Restaurant oder ähnlichem sein, wo du häufig hingehst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Gespräch zu beenden, wenn du mit jemandem telefonierst, aber "Wir sprechen uns bald" ist eine der häufigsten. Es bedeutet "we'll speak soon".  So wird "Wir sprechen uns bald" ausgesprochen: veer spray-heen oons baahld  Eine weitere angemessene Phrase wäre "Wir sprechen uns später", was "we'll speak later" bedeutet. Sprich dies so aus: veer spray-heen oons speetahr ". Dies bedeutet "have a good trip", daher ist es eine gute Möglichkeit, sich von jemandem zu verabschieden, bevor er sich auf eine Reise begibt.  Sprich "Gute Reise" so aus: goo-tuh rai-suh  Der Begriff "Gute" bedeutet "good" und "Reise" bedeutet "travel", "trip" oder "journey". Als solches wird die Phrase direkt übersetzt mit "good trip".

english_section_name: Part Three: Situation-Specific Options

summary: Sage in einer lockeren Umgebung "Mach's gut". Sage "Bis bald" oder etwas ähnliches. Gehe mit den Worten "Wir sehen uns". Wünsche jemandem mit "Schönen Tag" einen schönen Tag.

document: Wenn du dich von jemandem verabschiedest, den du relativ gut kennst, kannst du "Mach's gut" sagen.  So wird es ausgesprochen, wenn du Englischsprachiger bist: mahxs goot  Der Satz bedeutet im Englischen "do well" ("Mach's" ist eine konjugierte Form von "do" und "gut" bedeutet "good" oder "well"). Lockerer übersetzt ist diese Phrase im Wesentlichen allerdings das Gegenstück zum Englischen "Take care!". Wenn du dich in einer lockeren Umgebung von Freunden verabschiedest, kannst du "Bis bald" sagen. Dies bedeutet im Englischen "see you soon" oder "bye for now".  So wird "Bis bald" ausgesprochen: biss bahllt  "Bis" ist eine Konjunktion, die "until" bedeutet, und "bald" ist ein Adverb mit der Bedeutung "soon", eine ziemlich direkte Übersetzung wäre daher "until soon". Es gibt verschiedene andere Phrasen, die sowohl in Konstruktion und Bedeutung ähnlich sind:  "Auf bald" (owf bahllt), was "onto soon" oder "see you soon" bedeutet. "Bis dann" (biss dahn), also "until then". "Bis später" (biss speetahr), was "until later" bedeutet. Dies ist im Wesentlichen eine höfliche, aber informelle Weise von "see you later", wenn du mit Freunden und Bekannten sprichst.  So wird "Wir sehen uns" ausgesprochen, wenn du Englisch gewöhnt bist: veer zeehn oons  Du würdest den Satz so lassen, wenn du nicht weißt, wann ihr euch das nächste Mal seht. Wenn ihr aber Pläne für das nächste Treffen gemacht habt, dann wäre es besser, "dann" (dahn) am Ende anzuhängen, also: "Wir sehen uns dann". Dies ändert die Bedeutung auf "see you then". Dies bedeutet im Englischen "have a good day" und du kannst dies bei dir Nahestehenden und Fremden gleichermaßen anwenden.  So sprichst du "Schönen Tag" aus: shoon-ehn tahg  Du hörst dies vielleicht auch als "Schönen Tag noch" (shoon-ehn tahg noc), was genau genommen die komplette Version dieses Satzes ist. Auf ähnliche Weise kannst du "Schönes Wochenende" (shoon-eh vahk-ehn-end-ah) sagen, wenn du zu jemandem "have a good weekend" sagen möchtest, statt "have a good day".

english_section_name: Part Two: Additional Everyday Options

summary: Sage formell "Auf Wiedersehen. Sage locker "Tschüss".

document: " Dies ist die formellste und traditionellste Art, dich auf Deutsch zu verabschieden.   "Auf Wiedersehen" wird ausgesprochen wie geschrieben:  auf wie-der-seh-en. Wenn du eigentlich Englisch sprichst, dann findest du hier etwa die Aussprache: owf vee-der-say-en.  Selbst wenn dies der Satz ist, der in den meisten Deutsch-Kursen vermutlich als Erstes gelehrt wird, ist er ein wenig altmodisch, daher wirst du ihn in einer lockeren Umgebung nicht viel bei Deutschen hören. Vergleichbar im Englischen wäre hier "Farewell". Hebe dir diesen Satz für berufliche und andere formelle Umstände auf, vor allem wenn du mit jemandem sprichst, den du nicht kennst, und viel Respekt oder Bewunderung zeigen möchtest. Um dies etwas weniger formell zu machen, könntest du es auch auf “Wiedersehen” abkürzen. Dies ist in einem informellen Kontext vermutlich die üblichste Art der Verabschiedung auf Deutsch.  Die Aussprache von "Tschüss" ist ebenfalls einfach und wie geschrieben:  Tschüss. Für die englischsprachige Zunge klingt es etwa so: chuuss   Das englische Äquivalent von "Tschüss" wäre vermutlich "bye" oder "bye-bye", anstelle von "goodbye". Auch wenn es als informelle Art der Verabschiedung angesehen wird, solltest du es in den meisten Situationen unter Freunden und Fremden gleichermaßen anwenden können.

english_section_name: Part One: Standard Goodbyes


summary: Serviere Weißwein in Gläsern mit kleinem Bauch. Serviere Rotwein in bauchigen Gläsern. Verwende für Sekt hohe, schmale Gläser.

document: Der Bauch ist der Teil des Glases, in dem der Wein ruht. Serviere leichte Weißweine wie Moscato und Soave in hohen, schmalen Bäuchen. Weine mit vollem Körper wie Viognier sollten in einem Weinglas mit einem niedrigeren, runderen Bauch serviert werden. Die breitere Öffnung des Bauchs bei einem Rotweinglas lässt den Wein weicher schmecken. Rotweine mit vollem Körper wie Cabernet Sauvignon sollten in hohen, großen Rotweingläsern serviert werden. Serviere Rotweine mit geringem Körper wie Pinot Noir und Gamay in einem niedrigeren, etwas bauchigeren Glas. Sektgläser haben einen schmalen Bauch und eine kleine Öffnung. Sie sind am Ansatz dünner und konischer als Weißweingläser.

english_section_name: Choosing Wine Glasses

summary: Schneide die Folie oben an der Lippe der Flasche mit einem Folienschneider ab. Entkorke den Wein mit einem Korkenzieher. Stecke den Kork bei geöffneten Flaschen wieder ein, damit der Wein frisch bleibt. Dekantiere Rotweine, die ein Alter von fünf Jahren oder mehr haben.

document: Die Lippe ist der erhabene Rand am Flaschenhals. Bringe den Folienschneider so an, dass er auf der Lippe ruht, und drücke ihn zusammen, um die Folie abzuschneiden, die den Kork bedeckt. Folienschneider findest du im Internet oder im Weinladen. Setze die Spitze des Korkenziehers so auf den Kork, dass sie etwas neben der Mitte ist. Drücke den Korkenzieher nach unten und drehe ihn. Drehe weiter, bis der Korkenzieher eine Umdrehung davon entfernt ist, bevor er komplett im Kork versenkt ist. Ziehe den Korkenzieher dann am Griff nach oben, bis der Kork aus der Flasche kommt. Wiederhole dies mit allen Weinflaschen, die du servierst. Schiebe den Kork mit der mit Wein in Berührung gekommenen Seite wieder in den Flaschenhals, nachdem du ein wenig Wein in ein Glas gegossen hast. Bewahre den Wein im Kühlschrank auf, wenn du ihn nicht trinkst. Die Kälte wird den Verfall des Weins verlangsamen. Nach fünf Jahren kann Rotwein eine bitter schmeckende Ablagerung in der Flasche entwickeln. Das Dekantieren trennt Wein und Sediment. Nachdem du die Flasche Rotwein aufgemacht hast, gieße den Wein langsam in eine Dekantierkaraffe. Wenn du zum letzten Rest in der Flasche kommst, achte gut auf das Innere im Flaschenhals. Wenn du siehst, dass sich hier Sediment ansammelt, gieße nicht weiter aus. Schenke deinen Gästen Wein aus dem Dekanter ein. Wenn der Dekanter komplett leer ist, dann fülle ihn mit einer neuen Flasche Rotwein.

english_section_name: Opening the Wines

summary: Serviere zuerst Weißwein, dann Rotwein und dann Dessertwein. Halte die Weinflasche so, dass das Etikett nach außen weist. Halte die Flasche mit deiner dominanten Hand an ihrem Körper. Neige die Flasche in die Waagerechte, um mit dem Einschenken zu beginnen. Gieße mit einer schnellen, stetigen Bewegung ein. Fülle das Glas mit 150 bis 180 ml Wein. Bringe die Flasche wieder in eine aufrechte Position. Sprich mit deinen Gästen und sei aufmerksam in Bezug auf das Nachfüllen ihrer Gläser.

document: Nachdem du leichte Weine wie Pinot Grigio und Asti serviert hast, mache mit schwereren Weinen wie Chardonnay und Viognier weiter. Gehe dann zu Rotwein über; beginne mit leichten Weinen wie Lambrusco und schließe mit einem Rotwein mit einem volleren Körper wie einem Barolo ab. Hebe dir Dessertweine wie Sauternes und Vintage Port bis zum Schluss auf. Dies ist eine Höflichkeit den Menschen gegenüber, so dass sie sehen können, welchen Wein du ihnen servierst. Der Körper ist die breite Basis der Flasche. Greife den Körper fest mit den Fingern, damit du die Flasche sicher in der Hand hast. Stelle ein Weinglas vor dir auf eine ebene Fläche. Der Hals und die Lippe der Flasche sollten etwa 2,5 cm über dem Rand des Weinglases, in das du den Wein gießt, schweben. Lege den Hals nicht auf den Glasrand. Die Seite der Weinflasche sollte parallel zur Oberfläche sein, auf dem das Glas steht. Zögere nicht und gieße nicht zu langsam aus, ansonsten tropft Wein an der Seite der Flasche herunter. Vermeide ein Bewegen oder Neigen der Flasche beim Ausgießen, um zu verhindern, dass Wein aus dem Glas spritzt. Mache Weingläser nie bis zum Rand voll (es ist ok, wenn der Schaum beim Eingießen von Sekt bis an den Rand steigt). Achte beim Eingießen gut auf die Füllhöhe, damit du weißt, wann du aufhören musst. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viel 150 bis 180 ml sind, dann finde es mithilfe eines Messbechers heraus. Übe das Füllen eines Messbechers mit der richtigen Menge Wein und gib diese dann in ein Weinglas, bevor deine Gäste kommen. Merke dir, wie hoch der Wein in den verschiedenen Weingläsern kommt, damit du weißt, wann du mit dem Eingießen aufhören musst. Sei schnell und stetig. Hebe den Flaschenhals nicht zu langsam an, ansonsten tropft der Wein überall hin. Halte beim Einschenken eine Serviette in der Hand, damit du Tröpfchen beim Anheben der Flasche mit ihr auffangen kannst. Wenn du siehst, dass jemand nur noch wenig im Glas hat, biete an, ihm nachzuschenken. Sage deinen Gästen, welche Weine du ihnen servierst. Sage ihnen, welche Weinsorten es sind, wie alt sie sind und woher sie stammen.

english_section_name: Pouring the Wines

summary: Kühle Rotwein bei 12 bis 21 °C. Serviere Weißwein bei 7 bis 14 °C. Kühle Sekt im Gefrierschrank.

document: Serviere Rotwein immer unterhalb der Zimmertemperatur. Serviere schwere Rotweine wie Cabernet Sauvignon und Shiraz wärmer als leichte Rotweine wie z. B. Pinot Noir und Zinfandel. Ein schwerer Wein schmeckt weicher, wenn du ihn etwas wärmer servierst.  Wenn du keinen Weinkühler hast, kühle den Rotwein vor dem Servieren 30 Minuten im Kühlschrank. Kühle schwere Rotweine wie Merlot und Rioja nur 15 bis 20 Minuten im Kühlschrank, da sie warm besser schmecken. Wenn du Wein im Kühlschrank kühlst, drehe das Temperaturrädchen ein bis zwei Stufen höher, damit der Wein nicht zu kalt wird. Vergiss nicht, es anschließend wieder zurückzustellen. Serviere leichte, spritzige Weißweine wie Chablis und Grenache Blanc eher kühler, also bei 10 °C oder kälter, und im Eichenfass gelagerte Weißweine etwas wärmer. Kühle den Weißwein im Kühlschrank, wenn du keinen Weinkühler hast. Stelle den Wein vor dem Servieren mehrere Stunden in den Kühlschrank. Stelle den Kühlschrank ein bis zwei Stufen wärmer ein, wenn du Wein kühlst. Bei einer normalen Kühlschranktemperatur kann der Wein zu kalt werden. Stelle ihn eine Stunde vor dem Servieren in den Gefrierschrank, damit er auf eine Temperatur von 5 bis 10 °C kommt. Einen teuren Sekt kannst du bei 10 bis 13 °C servieren. Kühle diese Weine vor dem Servieren ein paar Stunden im Kühlschrank, wie du es bei Weißwein machen würdest.

english_section_name: Chilling the Wines


summary: Öffne WhatsApp. Erstelle ein Backup deiner Daten. Drücke den Home-Button. Öffne die Einstellungen deines Androids. Scrolle nach unten und tippe Apps an. Scrolle nach unten und tippe WhatsApp an. Tippe Speicher an. Tippe Daten leeren an. Öffne WhatsApp.

document: Es ist die App mit der grünen Sprechblase auf deinem Home-Bildschirm oder im App-Fach. Weil WhatsApp keinen eingebauten Ausloggen-Button hat, musst du dich abmelden, indem du die Daten der App von deinem Gerät löschst. Erstelle in deinem Google-Account ein Backup deiner Chats, um sicherzustellen, dass du sie nicht verlierst. Das geht so:  Tippe oben rechts auf dem Bildschirm  ⋮ an. Tippe ganz unten im Dropdownmenü  Einstellungen an. Tippe Chats an. Tippe Chat Backup an. Tippe Backup an. Es ist der runde Button im unteren mittleren Bereich des Bildschirms. Das bringt dich zum Home-Bildschirm zurück. Es ist die App mit dem grauen Zahnrad-Symbol auf deinem Home-Bildschirm oder im App-Fach. Es steht unter der "Geräte"-Überschrift. Die Apps werden in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt, also musst du möglicherweise ein Stückchen nach unten scrollen. Springe einfach zum nächsten Schritt weiter, falls du keine Speicher-Option, aber einen Button siehst, auf dem "Daten leeren" steht. Tippe OK an, falls du eine Bestätigungsnachricht siehst, die dich fragt, ob du die Einstellungen und Dateien der App löschen möchtest. Springe andernfalls einfach zum nächsten Schritt weiter. Es öffnet sich zum Anmelden-Bildschirm, was anzeigt, dass du ausgeloggt wurdest. Öffne WhatsApp und gib deinen Nutzernamen und dein Passwort ein, wenn du dich wieder anmelden möchtest. Du wirst dazu aufgefordert, Wiederherstellen anzutippen, um es vom Backup, das du erstellt hast, wiederherzustellen.

english_section_name: Android

summary: Öffne WhatsApp. Erstelle ein Backup deiner Chats. Drücke den Home-Button. Halte das WhatsApp-Symbol angetippt. Tippe das X auf dem WhatsApp-Symbol an. Tippe Löschen an. Lade WhatsApp herunter, wenn du dich wieder anmelden möchtest.

document: Es ist die App mit der grünen Sprechblase auf deinem Home-Bildschirm. Weil WhatsApp keinen eingebauten Abmelden-Button hat, musst du die App deinstallieren, um dich auszuloggen. Erstelle zuerst ein Backup davon in iCloud, um sicherzustellen, dass du keine Nachrichten verlierst- Das geht so:  Tippe Einstellungen an. Es steht in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Tippe Chats an. Tippe Chat Backup an. Tippe Jetzt Backup erstellen an. Es ist der große Kreis im unteren mittleren Bereich deines Geräts. Das bringt dich zum Home-Bildschirm zurück. Du kannst deinen Finger anheben, wenn die Symbole damit anfangen, zu wackeln. Es erscheint ein Popup. Die App wird von deinem Gerät entfernt. Das kannst du tun, indem du im App Store nach "WhatsApp" suchst und dann das Wolken-Symbol antippst, wenn es in deinen Suchergebnissen erscheint. Beim erneuten Anmelden wirst du dazu aufgefordert, Wiederherstellen anzutippen, um deine Chat-Daten wiederherzustellen.

english_section_name: iPhone and iPad

summary: Öffne WhatsApp auf deinem mobilen Gerät. Tippe Einstellungen an. Tippe WhatsApp Web/Desktop an. Tippe Von allen Computern ausloggen an. Tippe Ausloggen an, um es zu bestätigen.

document: Es ist das grüne Sprechblasen-Symbol auf deinem Home-Bildschirm oder im App-Fach (Android).  Wende diese Methode an, um dich auf dem Desktop oder in der Web-Version von WhatsApp abzumelden, wenn du am Computer sitzt. Falls du an einem Computer sitzt, kannst du dich ausloggen, indem du einfach  ⋮ und dann Log out anklickst. Es steht in der unteren rechten ecke der App.   Die aktive WhatsApp-Sitzung auf deinem Computer wird jetzt geschlossen.

english_section_name: WhatsApp Web or Desktop


summary: Gieße die Sahne in das Glas und decke sie ab. Bewahre das Glas 16 bis 18 Stunden an einem warmem Ort auf. Bewahre die saure Sahne im Kühlschrank auf. Stelle mit deiner selbst gemachten sauren Sahne als Basis neue saure Sahne her.

document: Befestige das Käsetuch mit einem Gummiband auf dem Glas. Damit die Starterkultur ihre Arbeit erledigen kann, muss die Sahne bei einer Temperatur zwischen 23 und 25 °C aufbewahrt werden. Dies ist gerade warm genug, damit die Bakterien am Leben bleiben und gedeihen. Eine warme Stelle in deiner Küche ist normalerweise ein perfekter Platz.  Bewahre die Kultur nicht in direktem Sonnenlicht auf, da dies zu einem Überhitzen des Glases führen und die Bakterien abtöten kann. Sieh alle paar Stunden nach dem Glas, um zu sehen, ob die Konsistenz der Sahne bereits fest wird. Wenn nicht, ist die Temperatur vielleicht zu warm oder zu kalt. Nach 16 bis 18 Stunden sollte sie die Konsistenz von saurer Sahne aus dem Laden haben, vielleicht etwas lockerer. Bringe statt des Tuchs einen fest sitzenden Deckel an und bewahre die saure Sahne auf, bis du sie verwenden willst. Im Kühlschrank hält sie eine bis zwei Wochen. Hebe eine Tasse deiner selbst gemachten sauren Sahne auf. Diese enthält die gleichen lebenden Aktivkulturen wie eine Startermischung. Verwende drei Tassen Schlagsahne und befolge die Anweisungen zum Erhitzen und Halten der hohen Temperatur. Kühle die Sahne und rühre die Tasse restlicher saurer Sahne ein. Befolge die Anweisungen zum Kultivieren der Sahne. Kühle sie, sobald sie fest geworden ist.

english_section_name: Culturing the Cream

summary: Kaufe einen Liter frische Sahne. Kaufe eine Starterkultur für saure Sahne. Bereite ein Glas und einen Deckel mit Luftlöchern vor.

document: Da du dir die Mühe machst, selbst saure Sahne herzustellen, verwende die frischeste Sahne, die du finden kannst. Bio-Sahne mit vollem Fettgehalt ist am besten. Pasteurisierte Sahne erreicht eine Konsistenz, die der von gekaufter saurer Sahne am nächsten kommt. Wenn du lieber eine dünnere Konsistenz oder eine fettarme Variante möchtest, kannst du stattdessen "Halb und Halb" (12 % Fettgehalt) nehmen.  Nicht pasteurisierte, rohe Sahne ist ebenfalls eine tolle Basis für saure Sahne. Das Ergebnis ist leichter als saure Sahne aus pasteurisierter Sahne. Vermeide stark pasteurisierte Sahne oder "Halb und Halb". Diese führen bei der Kultivierung zu unbeständigen Ergebnissen. Saure Sahne wird durch das Vermischen von Sahne mit einer Bakterienkultur hergestellt, die die Sahne andickt und ihr ein leicht säuerliches Aroma verleiht. Starterkultur für saure Sahne enthält Milch und lebende Aktivkulturen. Du findest sie im Naturkostladen oder im Internet. Sie ist in Päckchen (normalerweise vier oder mehr in einer Packung) mit ausreichend Kultur für bis zu einem Liter saure Sahne erhältlich. Übrig gebliebene Päckchen kannst du bis zu zwölf Monate im Gefrierschrank aufbewahren.  Zu den aktiven Lebendkulturen in der Starterkultur für saure Sahne gehören lactococcus lactis subsp. lactis, Lactococcus lactis subsp. cremoris, Lactococcus lactis biovar. diacetylactis und Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris. Wenn du einmal saure Sahne mit einer Starterkultur gemacht hast, kannst du mit dieser sauren Sahne mehr herstellen. Der Vorgang ist ähnlich wie bei der Herstellung eines Sauerteigbrots mit einem Sauerteig-Starter. Wenn du keine Starterkultur für saure Sahne ausfindig machen willst, kannst du aus einem Esslöffel kultivierter Buttermilch pro Tasse Sahne eine Variante von saurer Sahne herstellen. Die Konsistenz und der Geschmack ähneln mehr der bzw. dem von Buttermilch. Du kannst auch Kefir herstellen, dies ist eine weitere Art kultivierter Sahne mit Kefirpilzen. Saure Sahne sollte in einem sauberen Glas aufbewahrt werden. Während des Kultivierens braucht sie einen Deckel mit Luftlöchern, damit die Luft durch das Glas zirkulieren kann, während Insekten und Verunreinigungen fern gehalten werden. Ein dicht gewebtes Tuch wie z.B. ein Käsetuch ergibt einen passenden Deckel, wenn er mit einem Gummi befestigt wird. Für die Aufbewahrung brauchst du einen normalen luftdichten Deckel.  Stelle sicher, dass das Glas sauber und steril ist. Wenn du das Glas schon benutzt hast, koche es fünf Minuten aus und lasse es komplett trocknen, bevor du es für saure Sahne verwendest. Wenn du kein Käsetuch hast, geht auch ein Kaffeefilter aus Papier als Deckel.

english_section_name: Assembling Ingredients and Supplies

summary: Gieße den Liter Sahne in einen schweren Topf. Erhitze die Sahne auf 63 °C. Halte die Sahne 45 Minuten bei einer stetigen Temperatur. Kühle die Sahne auf 25 °C ab. Löse die Starterkultur in der Sahne auf.

document: Es ist wichtig, dass du einen schweren Topf aus Kupfer oder Edelstahl verwendest. So kannst du die Temperatur der Sahne besser kontrollieren als bei einem leichteren Alutopf.  Wenn du keinen schweren Topf hast, kannst du auch ein Wasserbad nehmen. Oder stelle selbst ein Wasserbad her, indem du einen großen Topf mit ein paar Zentimetern Wasser füllst. Stelle einen kleineren Topf in den großen Topf, so dass er auf dem Wasser ruht. Gieße die Sahne in den kleineren Topf. Schalte die Platte auf mittlere Hitze, um die Sahne langsam auf die richtige Temperatur zu erhitzen. Pass auf, dass sie nicht zu heiß wird. Überwache die Temperatur mit einem Bonbonthermometer und stelle sicher, dass sie auf 63 °C kommt.  Das Erhitzen der Sahne tötet konkurrierende Bakterien ab, so dass die Bakterien in der Starterkultur in der Sahne gedeihen können. Das Erhitzen stellt sicher, dass das Ergebnis einen köstlichen Geschmack und eine entsprechende Konsistenz bekommt.  Wenn du die Sahne nicht erhitzt, ist das Produkt viel dünner als normale saure Sahne. Stelle die Platte auf die richtige Stufe, damit du die Sahne bei 63 °C halten kannst. Lasse die Temperatur nicht zu niedrig werden oder diese Temperatur überschreiten. Die Sahne bei dieser Temperatur zu halten ist nötig, um sicherzustellen, dass die Sahne dick und reichhaltig wird. Schalte die Hitze ab und nimm den Topf von der Platte. Überwache die Temperatur der Sahne mit einem Bonbonthermometer. Sie sollte schnell abfallen, sobald du die Sahne vom Herd nimmst. Gib das ganze Päckchen in den Topf mit der abgekühlten Sahne. Rühre die Starterkultur mit einem Löffel in die Sahne, bis sie sich komplett aufgelöst hat.  Stelle sicher, dass die Sahne ausreichend abgekühlt ist, damit die Bakterien in der Starterkultur nicht abgetötet werden, wenn sie mit der Sahne vermischt werden. Wenn du statt einer Starterkultur kultivierte Buttermilch verwendest, rühre einen Esslöffel kultivierte Buttermilch pro Tasse Sahne ein. Wenn du einen Kefirpilz verwendest, rühre den Pilz ein.

english_section_name: Heating and Holding the Cream


summary: Bereite das Beet vor. Pflanze die Zucchini. Pflege die Zucchini-Pflanzen. Fördere das Wachstum. Ernte die Zucchini.

document: Grabe mit einem Spaten ein kleines Loch für die Zucchini-Pflanze. Wenn du Samen auspflanzt, musst du diese 1,5cm unter die Erde stecken. Für Setzlinge musst du ein Loch graben, das etwas größer ist als der Wurzelballen deiner Pflanze ist.  Lasse 75–100 cm Platz zwischen den Pflanzen (die Reihen müssen den gleichen Abstand haben). Du kannst die Setzlinge ausdünnen, wenn nötig. Pflanze die Zucchinisamen oder Setzlinge in einzelne Löcher. Bedecke die Samen mit etwa 1 cm Erde, so dass sie die notwendige Sonne und das benötigte Wasser bekommen, das sie zum Keimen brauchen. Bedecke eine junge Zucchinipflanze mit genügend Erde, um den Wurzelballen zu bedecken, ohne dass diese bis zum Stiel reicht. Gieße sie zum Schluss reichlich, und du bist fertig. Behalte deine Zucchini im Auge, wenn sie zu wachsen beginnen. Es sind Pflanzen, die relativ wenig Pflege brauchen, um die man sich aber ein wenig kümmern sollte, damit sie möglichst viele Früchte produzieren. Jäte Unkraut und bringe eine Mulch-Schicht aus, wenn sich Unkraut als Problem erweist. Dunge alle 3-4 Wochen mit Flüssigdünger, damit deine Zucchini besser wachsen. Schneide kranke oder absterbende Früchte oder Triebe ab, damit sich keine Krankheiten auf andere Teile der Pflanze ausbreiten, und um kontinuierliches Wachstum zu fördern. Damit deine Pflanze Zucchini-Früchte produziert, muss sie befruchtet werden. Wenn es in deiner Gegend keine Bienen oder andere bestäubenden Insekten gibt, oder deine Zucchinipflanze keine Früchte produziert, kannst du die Pflanze selbst bestäuben. Pflücke eine männliche Zucchinipflanze, die du an dem langen, dünnen Stiel und einem gut sichtbaren Stempel in der Mitte erkennst. Ziehe vorsichtig die Blüten zurück und reibe den Stempel in eine weibliche Zucchiniblüte. Weibliche Zucchiniblüten haben kurze Stiele, keinen Stempel, und eine Verdickung an der Stelle, an der die Blüte in den Stiel übergeht. Du kannst dies mit mehreren Blüten oder nur wenigen tun, je nach Zeit und Wachstum, das du erreichen willst. Wenn Zucchini mindestens 12,5cm lang sind, sind sie erntefertig. Durch die Ernte der Zucchini wird die Produktion weiterer Früchte angeregt. Wenn du also viele Zucchini willst, pflücke alle Zucchini, sobald sie reif werden.  Wenn du nicht so viele Zucchini brauchst, lasse ein bis zwei Zucchini während der ganzen Wachstumssaison an der Pflanze, um die Produktion zu verlangsamen. Um deine Zucchini zu ernten, schneidest du sie mit einem scharfen Messer von dem rauen Stamm, der an dem Busch sitzt.      Die Blüten kannst du in Salaten essen. Sie sind essbar und wenn du sie pflückst, wachsen nicht so viele Zucchini-Früchte. Bis zum ersten Frost kannst du Zucchini ernten, wenn die Pflanze während des Frühlings gut angewachsen ist. Du kannst den Stiel einer Zucchini einfach abschneiden, um das Wachstum zu fördern, wenn du noch nicht alle Zucchini gleich ernten willst.

english_section_name: Planting Your Zucchini

summary: Entscheide, wie du deine Zucchini anpflanzen willst. Der richtige Zeitpunkt zum Pflanzen. Der perfekte Ort zum Pflanzen. Bereite den Boden vor. Säe die Samen an.

document: Es gibt zwei Grundmethoden, um Zucchini anzupflanzen, entweder aus Samen oder aus einer kleinen, vorgezüchteten Zucchini-Pflanze, die du in deinen Garten auspflanzt. Wenn du deine Zucchini aus Samen ziehen willst, musst du deine Samen 4-6 Wochen vor dem Auspflanzen ansäen. Eine bereits vorgezogene Pflanze ist immer einfacher und weniger zeitaufwendig, aber nicht so erfüllend wie die Zucchini aus Samen zu ziehen.    Es gibt mehrere Sorten von Zucchini, aber im Grunde sind alle Kürbispflanzen gleich. Es gibt Zucchini, die als „offene Sorte“ oder „dichte Sorte“ angeboten werden, was dich auf die Wachstumsart der Blätter (kriechend, rebenartig oder buschig) bezieht. Die meisten kriechenden Zucchinisorten bezeichnet man als Sommerkürbis, die Buschsorten als Winterkürbis. Zucchini variieren zwischen einem gelblichen und einem grünen bis fast schwarzen Farbton. Sie können auch leichte Streifen/Punkte haben, dies ist normal und sollte dir keine Sorgen machen. Zucchini werden normalerweise als Sommerkürbis bezeichnet, da sie im Sommer am besten gedeihen und Früchte produzieren. Manche Sorten werden als Winterkürbis bezeichnet, aber dies hat eher mit der Zeit zu tun, in der das Wachstum stattfindet als mit der Zeit des Auspflanzens. Zucchini lieben Sonne und wachsen nicht gut in kaltem Boden. Daher solltest du die Zucchini pflanzen, wenn der Boden mindestens 12ºC erreicht hat. Dies ist normalerwiese in der ersten oder zweiten Frühlingswoche der Fall, wenn die Frostgefahr vorüber ist.   Wenn du nicht sicher bist, wann du pflanzen willst, kannst du bei der Landwirtschaftskammer anrufen und dich bezüglich der Pflanzzeiten für Zucchini in deiner Gegend beraten lassen. Zucchini wachsen in voller Sonne mit viel Platz. Suche eine Stelle in deinem Garten, an der die Zucchini mindestens 6-10 Stunden Sonne am Tag bekommt und nicht zu viel Schatten hat. Die gewählte Stelle sollte auch gut drainierten Boden haben. Zucchini mögen feuchten Boden, aber wenn er zu nass ist, blühen sie nicht.  Wenn der Boden nicht gut drainiert ist, kann er verbessert werden, so dass er sich besser für die Pflanzen eignet, wenn du keine bessere Stelle zum Pflanzen hast. Vermeide es, Zucchini auf der Nordseite deines Gartens zu pflanzen, da diese Stelle die wenigste Sonne abbekommt. Auch wenn nicht jeder dazu die Zeit hat, sorgt eine Vorbereitung mehrere Monate im Voraus für die besten Wachstumsbedingungen für deine Zucchini. Mische eine Gartenerde und Dünger, um den Boden mit den notwendigen Nährstoffen anzureichern. Teste den pH Wert des Bodens und verbessere ihn wenn nötig; Zucchini bevorzugen einen Boden mit einem pH Wert zwischen 6 und 7,5. Um den Boden saurer zu machen (niedrigerer pH) kannst du Torfmoos oder Fichtennadeln untermischen.   Arbeite jeden Monat Kompost in den Boden ein, wenn du kannst, da der Boden die Nährstoffe dadurch besser aufnehmen kann. Wenn der Boden keine gute Drainage hat, mische etwas Sand unter, um die Drainage zu verbessern. Wenn du nicht riskieren willst, deine Samen direkt in den Boden zu säen, kannst du deine Zucchini-Samen drinnen 4-6 Wochen vor dem Auspflanzen ansäen. Nimm Ansaatschalen, erdfreie Pflanzmischung und deine Samen zur Hand. Lege einen einzelnen Samen in jeden Topf und bedecke ihn mit 8 mm Pflanzmischung und gieße gründlich! Dies sollte an eine Stelle gestellt werden, die Sonne bekommt und mindestens 20ºC warm ist. Wenn das zweite Set Blätter sichtbar ist, sind die Zucchini-Setzlinge bereit, um nach draußen ausgepflanzt zu werden.

english_section_name: Preparing to Plant


summary: Baue ein Vertrauensverhältnis auf. Schaffe positive Erinnerungen. Sieh sie so, wie sie gesehen werden möchte. Halte auch mit anderen Frauen Kontakt.

document: Dazu solltest du möglichst viel Zeit mit ihr verbringen. Die Idee hierbei ist, sie einfach wie jede andere weibliche Freundin zu behandeln. Höre ihr zu, lerne sie besser kennen, unternehmt gemeinsam etwas, geht in Kino oder etwas trinken.   Setze sie auf keinen Fall unter Druck. Wenn sie merkt, was du vorhast, wird sie nicht begeistert sein, sie wird sich benutzt fühlen. Bleibe unabhängig. Wenn du zu anhänglich wirst, wird sie dich nicht als Kandidaten für eine Beziehung wahrnehmen, sondern nur als bemitleidenswerten Freund. Wenn sie mit dir positive Gefühle verbindet, wird sie an dich denken müssen. Sei aufmerksam und unternimm mit ihr Dinge, die ihr und euch beiden Spaß machen. Wenn sie gerne zum Bowling geht, ihr Freund es aber hasst, geh du mit ihr. Aber vermeide jegliche Auseinandersetzung und verhalte dich in Bezug auf ihren Freund absolut normal.   Das kann zum Beispiel bedeuten, die Schwachstellen in ihrer Beziehung herauszufinden und gezielt dort Punkte zu machen, wo ihr Freund es nicht tut. Höre ihr also besonders aufmerksam zu, wenn sie sich über ihren Freund beschwert! Finde Gemeinsamkeiten, um eine Bindung aufzubauen. Wenn sie so gerne mal Fallschirmspringen würde und du schon lange von einer Safari träumst, finde die Gemeinsamkeit darin, dass ihr beide sehr abenteuerlustig seid. Wenn sie von sich aus sehr viel Zeit mit dir verbringen will, kann das ein Zeichen dafür sein, dass ihr in ihrer Beziehung etwas fehlt. Ein bisschen zu flirten ist sicher okay, aber betrachte sie immer als Individuum, nicht als „Beziehungsobjekt“. Hör ihr aufmerksam zu und unterstütze sie bei ihren Ideen und Plänen. Wenn sie etwa gerne Fotografin werden möchte, gib ihr positives Feedback und mach ihr Komplimente für ihre Bilder. Vergiss nicht, es wird sicher viele Kerle da draußen geben, die in erster Linie an ihrem Äußeren und nicht an ihren Träumen interessiert sind. Vielleicht ist ihr Freund sogar einer von ihnen. Wenn du zu anhänglich bist, wirst du sie auf jeden Fall verschrecken. Zeige ihr, dass du selbstbewusst bist und sie nicht unbedingt brauchst. Das gilt besonders bei Frauen, die keine eindeutigen Signale aussenden. Wenn ihr euch zum Beispiel eigentlich super versteht, aber in der Schule zeigt sie dir immer die kalte Schulter, dann unterhalte dich mit anderen Mädchen in der Klasse und bring sie zum Lachen. Möglicherweise provozierst du damit ihre Eifersucht und eine unbewusste Reaktion.  Nach dieser Unterhaltung mit den anderen Mädchen solltest du in einem ruhigen Moment wieder auf sie zugehen und sie fragen, ob sie mal gemeinsam mit dir zum Mittagessen gehen mag. Wenn sie deine Einladung nur widerwillig oder gar nicht annimmt, dann ist sie wahrscheinlich nicht ernsthaft daran interessiert, Zeit mit dir zu verbringen.

english_section_name: Behaving Confidently

summary: Setze auf Gespräche. Sprecht über die unterschiedlichsten Themen. Mach Werbung für dich selbst. Verhalte dich nicht wie ihr „zweiter Freund“. Flirte mit ihr. Stehle ihr einen Kuss.

document: Erarbeite dir eine „Geschichte“ mit ihr. Das wird Zeit brauchen, aber ein Mädchen wird eben nicht einfach so ihren Freund für jemanden verlassen, den sie kaum kennt. Und je glücklicher ihre Beziehung bis dato ist, desto mehr Geduld wirst du haben müssen. Wenn du mit ihr redest, gib dich selbstbewusst, entspannt und positiv.   Dazu musst du dich erst einmal in deiner Haut wohlfühlen. Achte auf deine Hygiene, treibe Sport, ernähre dich gut und übe das Sprechen vor dem Spiegel oder mit jemand anderem. Sprich sie an, wenn du dich gut und sicher fühlst. Sprich deutlich und halte Augenkontakt mit ihr. Steige mit einem für sie relevanten Thema in das Gespräch ein. Wenn sie ein Buch liest, stelle ihr Fragen dazu, und halte dich an diesem Thema fest, bis die Unterhaltung von alleine Fahrt aufnimmt und ihr ganz natürlich und unbewusst das Thema wechselt. Es wäre zu einfach, immer nur über die Arbeit und gemeinsame Freunde zu plaudern. Es wird schnell langweilig, und darüber kann man mit jedem x-beliebigen Bekannten sprechen. Du willst sie aber fesseln. Lege dir ein gutes Repertoire an unterhaltsamem Wissen an, das du wohldosiert zu den richtigen Gelegenheiten einstreuen kannst.   Ein guter kommunikativer Trick ist, eine tiefgehende Frage zu stellen, auf die dein Gegenüber nicht nur mit ja oder nein antworten kann: „Du triffst als Bänkerin sicher viele interessante Menschen. Erzählst du mir von deinem liebsten Kunden?“ Dazu solltest du herausfinden, wie ihr perfekter Traummann sein sollte. Frage sie zum Beispiel: „Wenn du jeden Mann auf der Welt haben könntest, wie würde er aussehen? Wie würde er sich verhalten? Wie würdest du dich mit ihm fühlen?“ Lass sie sich diesen Mann so lebendig wie möglich ausmalen, und dann stelle ihren Freund zum Vergleich daneben.   Ein Beispiel: Wenn sie sagt, dass ihr Traummann ihr zuhören würde, sage: „Dein Freund wirkt immer ziemlich beschäftigt...aber ich bin mir sicher, dass er sein Bestes tut, um für dich da zu sein.“ Beleidige niemals ihren Freund oder mache ihn direkt schlecht vor ihr. Dieses Mädchen könnte wahrscheinlich Hunderte von Jungs um sich scharen, die ihr sagen würden, dass sie toll aussieht. Also schwirre nicht um sie herum und überschütte sie mit Kompliment oder spiele den Ersatzkandidaten für alles, was ihr Freund nicht für sie tut, wie ihr zuzuhören und sie zum Essen einzuladen. Sonst wird sie diese Dinge und die Aufmerksamkeit einfach nur dankbar annehmen und danach zu ihrem Freund zurückgehen.  Mach dir deinen Status als Single zu Nutze. Sei geheimnisvoll, faszinierend und unabhängig, und binde ihr um Himmels Willen nicht auf die Nase, dass du gerne den Platz ihres Freundes einnehmen würdest. Am besten zeigst du ihr dein Interesse, anstatt es auszusprechen. Vergiss nicht, dass du erreichen willst, dass sie dich will, ohne dass du aktiv etwas dazu tun musst. Hab Geduld und sag nichts Unbedachtes. Hier und da kannst du sie „zufällig“ leicht an der Hand, dem Arm oder der Schulter berühren, solange ihr das nicht unangenehm zu sein scheint. Mit der Zeit werden sich immer wieder und immer mehr Gelegenheiten für körperliche Nähe ergeben, ob du ihr zeigen willst, wie sie die Bowlingkugel richtig halten soll, oder ob du ihr beim Wandern an einer schwierigen Stelle beim Klettern hilfst.   Lass sie deine Absichten nicht erkennen. Wenn sie dich als Bedrohung für ihre Beziehung wahrnimmt, kann es passieren, dass sie sich ausgenutzt fühlt und auf Abstand geht. Du versuchst dich in ihre Gefühlswelt einzuschleichen, was sicherlich zu einige Unbehagen führen kann, aber sie sollte sich niemals von dir bedroht fühlen. Komm ihr nicht zu nahe, wenn sie das nicht möchte! Stelle ihr niemals ein Ultimatum. Stelle sie nicht vor die Wahl zwischen dir und ihrem Freund. Wenn ihr schon eine Weile lang befreundet seid, kannst du es darauf ankommen lassen und ihr ein wenig körperliche Zuneigung zeigen. Du musst dich hier auf dein Bauchgefühl verlassen, wann der richtige Moment gekommen ist. Ihr solltet unter euch sein und schon vorher eindeutig miteinander geflirtet haben. Zudem sollte platonische körperliche Nähe sich für euch beide bereits angenehm anfühlen und ihr solltet positive gemeinsame Erinnerungen haben. Auf keinen Fall darfst du irgendetwas erzwingen, wenn sie dich offensichtlich auf Distanz hält.     Anstatt sie mit weiteren Bekundungen deiner Zuneigung zu überschütten, solltest du es allerdings bei diesem Kuss belassen und dich zurückziehen, damit sie darüber nachdenken kann. Das ist ein riskanter Schritt, aber er kann notwendig sein, um ein wenig emotionale Verwirrung stiften, wenn du das Gefühl hast, dass du in der Freundschaftszone festsitzt. Wenn sie danach deutlich auf Abstand geht, solltest du es besser aufgeben.

english_section_name: Communicating Effectively


summary: Achte darauf, dass du weißt, wie man schnippt. Besorge dir eine weite Jacke oder ein weites Shirt. Beginne mit deiner Vorführung. Ziehe einen Ärmel herunter. Drehe deine Hand nach oben. Platziere die Münze. Schnippe die Münze in deinen Ärmel hinein. Zeige, wie die Münze verschwunden ist.

document: Falls du noch nicht weißt, wie du mit einer Hand mit den Fingern schnippst, musst du es lernen, bevor du diesen Trick erlernst. Benutze ein Kleidungsstück mit zusätzlichem Platz am Handgelenk. Ziehe das langärmlige Shirt, den Pulli oder die Jacke an. Achte darauf, dass das Kleidungsstück, das du trägst, ausreichend lange Ärmel hat, um deine Hand teilweise zu bedecken. Jetzt trommelst du dein Publikum zusammen. Bitte dein Publikum um eine Münze. Achte darauf, dass du eine zur Hand hast, für den Fall, dass dein Publikum keine hat. Ziehe einen deiner Ärmel heimlich herunter oder lasse ihn herabfallen, so dass er deine Hand etwas bedeckt. Mache es an der Hand, mit der du weniger gut schnippen kannst. Es wäre klug, das Publikum an dieser Stelle etwas abzulenken, damit es nicht sieht, dass du einen deiner Ärmel absichtlich deine Hand bedecken lässt. Halte die Münze in deiner anderen Hand und wedle damit herum, während du mit dem Publikum redest und es darauf vorbereitest, die Münze verschwinden zu sehen. Drehe die Hand, die teilweise vom Ärmel verdeckt wird, so, dass deine Handfläche nach oben zeigt. Das ist die Hand, welche die Münze enthält. Platziere die Münze mit deiner dominanten Hand auf deiner umgedrehten Hand. Die Münze sollte in der Mitte deiner Handfläche liegen. Schnippe zuerst ein paar Mal mit deiner Hand über der Münze, nahe an der Münze, aber ohne sie jemals zu berühren. Lasse bei deinem letzten Schnippen deinen schnippenden Finger die Münze treffen, so dass sie in deinen Ärmel hinein fliegt. Du musst diesen Trick ein paar Male allein üben, um sicherzustellen, dass du die Münze zuverlässig in deinen Ärmel hinein schnipsen kannst. Halte beide Hände mit nach oben zeigenden Handflächen, um dem Publikum zu zeigen, dass die Münze nicht zu sehen ist. Drehe dann beide Hände nach unten. Du kannst dieses ein paar Mal machen und eine Show daraus machen. Die Münze hängt in deinem Ärmel, solange du deine Arme nicht zu weit nach unten neigst.

english_section_name: Disappearing Coin Snap Trick

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Bereite den Trick vor. Beginne mit der Vorführung. Platziere die Münze auf dem Tuch. Ziehe die Münze vom Tuch herunter. Enthülle die andere Münze.

document: Für diesen Trick brauchst du ein Stück Tuch oder anderen Stoff, zwei Münzen und einen Tisch, auf dem du diesen Trick vorführen kannst. Lege eine der Münze auf den Tisch. Lege das Tuch auf die Münze, so dass sie sich unter der Mitte des Tuchs befindet. Der Rand des Tuchs muss mit der Tischkante bündig sein. Damit dieser Trick funktioniert, musst du entweder etwas unter dem Tisch haben, was das Geräusch einer fallenden Münze dämpft (wie einen weichen Teppichboden oder Teppich). Oder du musst so stehen, dass die Hand, die den Trick nicht ausführt, die Münze heimlich auffangen kann. Jetzt ist es an der Zeit, dein Publikum zu versammeln. Bitte das Publikum um eine Münze, die du dir für den Trick ausborgen kannst. Falls keiner eine hat, benutze die andere Münze, die du mitgebracht hast. Lege die Münze auf die Mitte des Tuchs. Versuche, sie nahe der anderen Münze unter dem Tuch hinzulegen, aber keine Sorge, falls es nicht genau ist. Fange damit an, mit deiner Hand eine reibende Bewegung über der Münze zu machen, indem deine Hand direkt darüber kreist. Berühre die Münze bei jeder kreisenden Bewegung sehr vorsichtig, so dass deine Hand sie ein paar Zentimeter zur Tischkante zieht. Fahre damit fort, bis die Münze von der Kante herunterfällt.  Falls dein Tisch nicht über etwas steht, welches das Geräusch der fallenden Münze dämpft, fange sie mit deiner anderen Hand auf. Du musst dieses eventuell üben, damit du es unauffällig machen kannst. Lenke das Publikum mit deiner anderen Hand und deiner Stimme etwas ab, während du die Münze mit jeder kreisenden Bewegung vom Tisch herunter ziehst. So sieht es nicht so aufmerksam zu der Stelle, an der die Münze ursprünglich lag. Nimm deine Hand vom Tuch herunter, um zu zeigen, dass die Münze verschwunden ist. Ziehe dann mit deiner anderen Hand das Tuch weg, um zu zeigen, dass die Münze darunter liegt. Falls du die Münze aufgefangen hast, als sie gefallen ist, mache es schnell. Dann kannst du das Tuch mit der Hand wegziehen, in der die Münze versteckt ist.

english_section_name: Rubbing Vanishing Coin Trick

summary: Stelle die Sachen zusammen, die du brauchst. Bereite die Papierabdeckung für das Glas vor. Schneide die Form aus. Bringe die Abdeckung am Glas an. Überprüfe die Wirkung. Bereite dich auf die Vorführung vor. Fange mit der Vorführung an. Bedecke das Glas. Verdecke die Münze. Nimm das Tuch ab. Kehre die Handlung um.

document: Für diesen Trick brauchst du: Zwei Blätter schlichtes Papier, ein durchsichtiges Becherglas, einen Kugelschreiber oder Bleistift, eine Schere, Tesafilm®, eine Münze, einen Tisch (auf dem du den Trick vorführst) und ein Tuch oder ein Stück Stoff. Achte darauf, dass das Tuch, das du wählst, groß genug ist, um das Glas vollständig zu bedecken, wenn du es darüber legst. Stelle das Glas über Kopf auf eins der Papierblätter. Zeichne mit deinem Bleistift oder Kugelschreiber um den oberen Rand des Bechers herum. Nimm das Glas vom Papier herunter und schneide den Kreis, den du darauf gezeichnet hast, mit deiner Schere aus. Arbeite langsam und schneide so nahe wie möglich an der Bleistiftlinie entlang. Klebe kleine Stücke Klebeband auf den ausgeschnittenen Papierkreis. Klebe die Form auf den Becher, so dass das Glas mit einem Stück schlichtem Paper bedeckt ist. Schneide die Ränder mit einer Schere ab, damit sie nicht auffallen, wenn das Glas über Kopf auf einem größeren Blatt desselben Papiers steht. Du brauchst um den Rand des Kreises herum nur vier kleine Stücke Klebeband. Das über Kopf auf dem Blatt Papier stehende Glas sollte wie ein normales Glas aussehen. Aus etwa einem Meter Abstand sollte nichts Ungewöhnliches daran zu sehen sein. Habe das andere, unveränderte Blatt Papier, dein Tuch, deine Münze und das Glas bei dir. Lege das Blatt Papier auf den Tisch. Stelle das Glas über Kopf auf das Papier. Jetzt trommelst du dein Publikum zusammen. Lege eine Münze auf das Blatt Papier. Sage deinem Publikum, dass du die Münze verschwinden lassen wirst. Lege das Tuch über das Glas, so dass es vollständig verdeckt ist. Die Münze sollte irgendwo anders auf dem Blatt Papier noch zu sehen sein. Greife weiter unten nach dem umgedrehten Glas, wobei der Stoff es noch verdeckt. Platziere es so, dass es über der Münze steht. Dieses ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um dein Publikum mit einem Tusch abzulenken. Versuche, mit deiner anderen Hand eine übertriebene Geste über dem Glas zu machen, während du es verschiebst. Das Papier an der Unterseite des Glases sollte die Münze verdecken. Dein Publikum weiße das nicht, weil das Papier genauso aussieht. Du hast eine Münze verschwinden lassen! Bevor du das Tuch abnimmst, kannst du den Unterhaltungsfaktor des Tricks mit einem magischen Schnörkel erhöhen. Benutze einen Zauberstab, oder sage ein paar ausgedachte magische Worte auf. Es ist dir überlassen, also kannst du hier kreativ werden. Du kannst dasselbe erneut machen, um die Münze wieder erscheinen lassen. Bedecke einfach nur das Glas, verschiebe es von der Münze herunter und nimm das Tuch ab. Jetzt ist die Münze wieder erschienen!

english_section_name: Hiding Coin Glass Trick


summary: Beginne mit deinen Füßen. Verlagere dein Körpergewicht auf deine Fußballen. Strecke die Knie nicht durch. Passe die Krümmung deiner Wirbelsäule an. Zucke mit den Schultern und lasse deine Arme fallen. Sind deine Schultern "rund"? Ziehe deine Schulterblätter ungefähr 2,5 cm zusammen. Halte deinen Kopf gerade. Kontrolliere deine Haltung mit dem Wandtest.

document: Sie sollten hüftbreit entfernt stehen. Wenn sie überkreuzt sind, dann stelle sie nebeneinander und versuche, sie auf einer Linie mit deinen Hüften zu halten.   Wenn du einen Fuß leicht vor den anderen stellst, kannst du den Druck von der Muskulatur im unteren Rücken nehmen.   Richte deine Füße nach vorne, statt seitlich. Wenn dein Gewicht auf der Außenseite deiner Füße lastet, dann pronierst du. Wenn dein Gewicht auf der Innenseite lastet, dann überpronierst du.   Pronation und Überpronation sind häufig ein Problem. Das kann in Zukunft zu Problemen mit den Knöcheln, Beinen, Hüften und dem Rücken führen. Wenn es dir sehr schwerfällt, dein Gewicht auf die Fußballen zu verlagern, dann kannst du zum Podologen gehen und dir angepasste Orthesen anfertigen lassen. Sie helfen, deine Haltung zu korrigieren. Sie sollten immer sehr leicht, fast schon unmerklich, gebeugt sein. Wenn du die Knie durchstreckst, belastet das deine Gelenke. Dein unterer Rücken sollte eine leichte Kurve haben. Manche haben eine zu starke Kurve im unteren Rücken. Das heißt "Hyperlordose". Oft ist die Ursache eine schwache Rumpfmuskulatur oder zu viel Gewicht am Bauch.   Bei anderen ist die Hüfte zu weit nach innen gezogen und der untere Rücken ist gerade, statt dass er seine natürliche Kurve hat. Das heißt "Flachrücken" und ist auch ungesund. Die Ursache ist, dass man zu lange in einer Position sitzt oder dass die Rumpfmuskulatur zu angespannt ist. Wenn du öfter Schmerzen im unteren Rücken hast, dann spanne die Bauchmuskeln ein wenig an. Stelle dir vor, du würdest ein Korsett ragen, dass deine Bauchmuskeln nach innen und oben zieht. Dein Rücken wird dadurch unterstützt. Kippe deine Hüfte nicht. Unterstütze deinen Körper mit deinen Bauchmuskeln.   Es dauert, bis du die tieferliegenden Muskeln in deinen Beinen, deinem Bauch, deinem Rücken und deinen Schultern gebildet hast. Du musst einige Monate daran arbeiten, damit ein schmerzlindernder Effekt eintritt. Deine Arme sollten ohne viel Spannung seitlich deines Körpers hängen. Wenn du deine Schultern zu den Ohren ziehst, dann lasse sie bewusst fallen. Manchmal haben Leute runde Schultern. Das kann zu Schulter- und Nackenschmerzen führen.  Du kannst ganz einfach herausfinden, ob du runde Schultern hast, indem du dich vor einen Spiegel stellst. Lasse die Arme seitlich des Körpers fallen und natürlich hängen. Wenn deine Fingerknöchel nach vorne zeigen, dann sind deine Schultern ungesund rund.  Konzentriere dich darauf, deine Schultern ein wenig nach hinten zu ziehen, um gegen diese Rundung zu arbeiten. Du kannst die Muskelbalance verbessern und deinen runden Schultern entgegenwirken, indem du deinen oberen Rücken und deine Rumpfmuskulatur stärkst. Leute, die am PC arbeiten, werden oft buckelig. Ziehe deine Schulterblätter zusammen, um gegen diese Effekte der Computerarbeit anzukämpfen.  Korrigiere deine Schulterblätter nicht zu weit nach hinten. Das kann zu einem Scharniereffekt im unteren Rücken führen, welcher schmerzhaft ist. Versuche, dich nicht nach vorne zu lehnen. Wenn dein Kopf nach vorne hängt, dann halte ihn so, dass dein Kinn parallel zum Boden ist.  Achte darauf, dass dein Kopf nicht zur Seite geneigt ist. Halte deine Ohrläppchen parallel zu deinen Schultern.   Korrigiere nicht zu viel, indem du den Kopf zu sehr nach oben ziehst. Deine Augen sollten geradeaus schauen, nicht nach oben zur Decke oder nach unten auf den Boden. Stelle dir vor, du hättest einen Faden oben an deinem Kopf befestigt und dieser zieht dich immer nach oben. Dein Hals und Kopf sollten gerade und aufrecht sein. Deine Wirbelsäule hat drei natürliche Krümmungen, an denen dein Rücken die Wand zuerst berührt, wenn du richtig stehst.   Stelle dich so an eine vertikale Wand, dass deine Fersen fünf bis zehn Zentimeter vor der Wand sind. Achte darauf, dass die Rückseite deines Kopfes, die Schulterblätter und dein Gesäß die Wand berühren. Die Rückseite deines Kopfes sollte die Wand aufgrund der zervikalen Krümmung berühren. Deine oberen Schultern berühren die Wand aufgrund der thorakalen Krümmung. Dein Gesäß berührt die Wand aufgrund der lumbalen Krümmung. Deine Hand sollte zwischen die Wand und die Krümmung in deinem unteren Rücken passen. Wenn sie das nicht tut, dann ist dein Rücken wahrscheinlich zu flach. Wenn die Lücke viel größer als deine Hand ist, dann spanne dein Gesäß an, um deinen Rücken leicht zu glätten, bis er deine Hand berührt. Wenn du die Wand an anderen Stellen berührst, dann passe deine Haltung an, damit diese drei Punkte die Wand gleichzeitig berühren.

english_section_name: Perfecting Your Posture

summary: Gehe einige Minuten umher, um deine Muskeln zu dehnen. Balanciere auf einem Bein, während du vor einem Spiegel stehst. Verbessere deine Balance. Mache Wall Squats. Stelle einen Besenstiel oder eine Schaumstoffrolle vor dich und leicht rechts von dir. Mache keine Übungen, bei denen du dich aus der Hüfte beugst. Mache Planks. Mache seitliche Leg Raises im Liegen. Mache Back Extensions.

document: Das ist nach einem Tag, an dem du nur gesessen bist, besonders wichtig.  Wenn du nicht regelmäßig Dehnübungen machen kannst, wie Yoga, dann kann dir das helfen, damit deine Muskeln beweglicher und deine Haltung besser wird. Versuche, deinen Körper vollständig gerade zu halten, statt dich zu einer Seite zu neigen.  Halte diese Position 30 Sekunden lang. Wiederhole sie dann auf dem anderen Bein. Eine bessere Balance macht dich stärker und verbessert deine Haltung. Außerdem sinkt dadurch das Verletzungsrisiko.   Stelle dich auf ein Bein und führe den anderen Fuß circa 20 Zentimeter hinter dich. Führe ihn wieder nach vorne. Achte die ganze Zeit darauf, dass er in einer Linie mit deiner Hüfte ist. Weiderhole das zehn bis 15 Mal auf beiden Seiten. Stelle dich auf ein Bein. Hebe ein Bein zur Seite und halte diese Position eine bis fünf Sekunden lang. Senke dein Bein. Wiederhole das zehn bis 15 Mal auf beiden Seiten. Wall Squats stärken deine Gesäßmuskulatur, welche dir bei einer korrekten Haltung hilft. Lehne dich mit deinem Rücken an die Wand. Deine Zehen sind hüftbreit voneinander entfernt und zeigen leicht nach außen.   Lasse deinen Rücken an der Wand nach unten gleiten und beuge deine Knie. Wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden sind, dann gleite mit dem Rücken an der Wand wieder nach oben. Wiederhole das zehn bis 20 Mal. Du kannst einen Gymnastikball zwischen die Wand und deinen unteren Rücken legen, um die Balance besser zu halten, wenn du Anfänger bist. Verwende einen Stuhl, statt einer Wand, wenn du dich stärker fühlst. Senke dich ohne die Unterstützung der Wand ab. Wenn dein Gesäß den Stuhl während des Squats leicht berührt, dann strecke die Beine wieder. Lege deine rechte Hand auf den Stiel, um für Stabilität zu sorgen. Lehne dich nach vorne. Hebe dabei dein rechtes Bein. Versuche, deinen Körper immer in einer Linie zu halten.   Wiederhole das auf der anderen Seite. Nimm dir zehn Sekunden, um die Übung auszuführen. Wenn du stärker wirst, dann ist dein Rumpf senkrecht zum Standbein. Wenn du dich aus der Hüfte nach vorne beugst, ist das schlecht für deine Haltung und kann dir sogar Schaden zufügen, wenn du Osteoporose hast.  Toe Touches, Sit Ups und Crunches solltest du nicht ohne die Aufsicht eines Physiotherapeuten oder Arztes machen. Planks sind ausgezeichnet, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Ohne einen starken Rumpf muss dein Körper hart arbeiten, um korrekt zu stehen. Er beansprucht manche Muskeln zu sehr, verwendet andere aber gar nicht. Planks können dir helfen, eine zu starke Krümmung im unteren Rücken, einen Flachrücken, ungleichmäßige Hüften und runde Schultern zu korrigieren.   Lege dich auf deinen Bauch. Hebe deinen Körper so, dass sein Gewicht auf deinen Zehen und Unterarmen ruht.   Presse deine Handflächen aneinander und halte deine Unterarme fest am Boden. Halte deine Schultern so, dass sie direkt über den Ellenbogen sind. Sieh zum Boden, halte deinen Kopf aber neutral. Spanne die Bauchmuskeln an, damit dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bildet. Achte darauf, dass dein unterer Rücken während des Planks nicht nach unten sinkt oder zu weit nach oben gestreckt ist. Diese Übungen können eine schlechte Haltung korrigieren, indem du dein Gesäß und deinen unteren Rücken stärkst. Wenn diese Muskeln schwach sind, dann hast du eine schlechte Krümmung oder einen Bogen in deiner Wirbelsäule.   Lege dich auf eine Seite. Stütze deinen Kopf mit einem Arm. Beuge das Knie am Boden im 90°-Winkel. Halte deine Hüften ebenmäßig, also nicht zu weit nach vorne oder hinten gestreckt. Spanne deine Bauchmuskeln an und halte sie angespannt, während du diese Übung machst. Halte das obere Bein gestreckt. Hebe es so weit du kannst, ohne die Hüften nach hinten zu kippen. Du fühlst, wie deine Gesäßmuskulatur sich anspannt, während du dein Bein hebst. Senke langsam dein Bein auf den Boden. Wiederhole das acht bis zehn Mal und wechsle dann die Seite. Eine schwache Rückenmuskulatur kann zu einem Flachrücken und runden Schultern führen. Back Extensions können diese Muskeln stärken und du stehst korrekt.  Die "Kobra" aus dem Yoga kann diese Muskeln ebenfalls kräftigen.   Lege dich auf deinen Bauch. Beuge die Ellenbogen und führe die Arme seitlich deines Körpers, so dass dein Kopf auf deinen Händen ruht.   Arbeite aus den Unterarmen. Drücke deinen Körper vom Boden. Halte die Schultern, den Rücken und den Nacken langgestreckt, während du dich nach hinten lehnst. Beuge deinen Nacken nicht nach hinten. Halte ihn immer in einer Linie mit deiner Wirbelsäule. Atme ein und fühle, wie deine Bauchmuskeln sich leicht dehnen. Halte fünf Sekunden lang den Atem an. Senke dich dann langsam auf den Boden ab.

english_section_name: Exercising for Better Posture

summary: Achte auf eine gute Haltung. Wechsle zwischen Sitzen und Stehen. Vielleicht kannst du einen höhenverstellbaren Schreibtisch bekommen. Kaufe eine gepolsterte Matte, auf die du dich stellst. Trage unterstützende Schuhe. Beginne mit kurzen Zeitabschnitten zu je zehn Minuten, in denen du stehst. Lerne, wie du während deines Arbeitstags stehen und sitzen kannst. Ersetze Stehen durch Gehen, wenn du keinen höhenverstellbaren Schreibtisch hast.

document: Wenn du lange stehen musst, kann das ähnliche Auswirkungen haben wie langes Sitzen. Wenn du schwache Muskeln hast, wie die Bauch- und Gesäßmuskeln, dann spannen sich andere Muskeln mehr an. Es muss eine gewisse Balance geben.   Lehne dich nicht auf ein Bein. Wenn du dein Gewicht von einer auf die andere Hüfte verlagerst, ist das schlecht für deine Haltung. Wenn deine Gesäß- und Rumpfmuskulatur schwach ist, dann verlagerst du dein Gewicht eher auf ein Bein, um dich mit Hilfe deines unteren Rückens und deiner Hüften auszubalancieren.   Stelle dich so, dass dein Gewicht auf beide Beine gleichmäßig verteilt ist. Wenn deine Gesäß- und Rumpfmuskulatur schwach ist, dann mache Übungen, um sie zu stärken, wie Planks, seitliche Leg Raises im Liegen und Bridges. Du kannst deine Gesäßmuskulatur im Stehen anspannen, damit sie nicht schwach wird. Mache das mehrere Male täglich. Wenn du kannst, dann wechsle alle 30 Minuten zwischen diesen Positionen, um den bestmöglichen Effekt zu erzielen. Wenn du den ganzen Tag stehst, dann kann das negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben, genau wie Sitzen, denn deine Gelenke müssen dich den ganzen Tag stützen.  Suche dir am besten einen Arbeitsplatz, bei dem du stehen und sitzen kannst. Es gibt verschiedene Modelle, wie Desktop-Modelle ab ungefähr 180 € und Full-Desk-Modelle ab 800 Euro.   Handwerklich Begabte können ein DIY-Projekt daraus machen. Selbst wenn du deinen Monitor, deine Tastatur und andere Arbeitsutensilien auf Boxen stellst, kannst du dir schon einen ergonomischeren Arbeitsplatz bauen. An deinem Stehschreibtisch sollte dein Bildschirm 50 bis 70 Zentimeter von deinen Augen entfernt stehen und du solltest die Ellenbogen im 90°-Winkel abknicken können.   Du kannst auch einen Hocker verwenden, um Druck von deinem Rücken zu nehmen. Beuge im Stehen ein Bein leicht und stelle das andere auf einen kleinen Hocker. Wechsle die Beine alle 15 bis 20 Minuten. Eine kleine Gelmatte funktioniert gut, um deinen Füßen zusätzliche Unterstützung zu geben. Stehe auf der Arbeit nicht in High Heels oder flachen Schuhen ohne Rückenunterstützung. Packe Einlegesohlen in deine Schule, wenn du das noch nicht getan hast. Wenn du die entsprechenden Muskeln zum Stehen entwickelt hast, dann kannst du diese Zeitspanne verlängern. Wenn du zu lang stehst, bekommst du Rückenschmerzen. Wenn du stehst, während du Mails beantwortest, Anrufe tätigst oder recherchierst, dann ist das gut, weil du das wahrscheinlich 30 Minuten lang tust und dann weitermachst. Tippen und Aktivitäten, für die du motorische Fähigkeiten brauchst, sind im Sitzen leichter. Stehe auf und gehe alle 30 Minuten umher, damit du die nötige Bewegung und Dehnung für deinen Körper bekommst.

english_section_name: Standing at Work


summary: Gehe auf deinem Windows-PC zu der offiziellen Samsung-Link-Download-Seite http://link.samsung.com/. Wähle die Option "Registrieren" für Samsung Link oder melde dich mit deinem vorhandenen Samsung Link-Konto an. Wähle die Option, die Samsung Link-Anwendung auf deinen Computer herunterzuladen. Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm zum Herunterladen und Installieren von Samsung Link auf deinem PC. Starte die Google-Play-Store-App auf deinem Samsung-Android-Gerät. Suche nach "Samsung AllShare" oder "Samsung Link". Wähle die Option, Samsung Link auf dein Android-Gerät herunterzuladen und zu installieren. Starte die Samsung Link-App auf deinem Android-Gerät. Navigiere zu den Dateien, die dein PC unter Verwendung der Samsung Link-App nutzen soll. Setze ein Häkchen neben alle Dateien, die du auf deinem PC ansehen möchtest, und tippe dann auf "Fertig". Wähle den Namen deines Computers aus der Liste der registrierten Geräte. Wähle die Option, die Dateien frei zu geben oder spiele die Dateien direkt von deinem PC ab.

document: Samsung Link ist die aktualisierte Version von Samsung AllShare für Android.     Dein Handy überträgt dann die ausgewählten Mediendateien auf deinen PC.

english_section_name: Sharing Files Between Android and PC

summary: Stelle sicher, dass dein Samsung-Android-Gerät und dein Samsung-Fernseher mit dem gleichen Internet-Netzwerk verbunden sind. Starte die Google-Play-Store-App auf deinem Samsung-Android-Gerät. Suche nach "Samsung AllShare" oder "Samsung Link". Wähle die Option, Samsung Link auf dein Android-Gerät herunterzuladen und zu installieren. Tippe auf "Einstellungen" und wähle "Geräte in der Nähe", nachdem Samsung Link installiert wurde. Aktiviere mit dem Schalter "Geräte in der Nähe". Überprüfe die Liste der Geräte, um den Namen deines Samsung Smart TVs zu finden. Setze ein Häkchen neben dein Samsung TV, damit dein Android-Handy sich drahtlos mit deinem Fernseher verbinden kann. Drücke die Taste "Smart" auf der Fernbedienung für dein Samsung Smart TV. Stelle sicher, dass dein Android-Handy ausgewählt ist neben der Option für die Synchronisierung. Verwende die "Hoch" und "Runter"-Tasten an der TV-Fernbedienung, um auf die Videos, Bilder und Musik-Alben, die auf deinem Android-Gerät gespeichert sind, zuzugreifen. Verwende die Fernbedienung, um die Mediendateien, die angezeigt oder abgespielt werden sollen, zu wählen.

document: AllShare funktioniert nur bei Geräten, die über das gleiche Netzwerk verbunden sind.  Samsung Link ist die aktualisierte Version von Samsung AllShare für Android.   Dein Handy zeigt nun eine Liste der Geräte an.      Du hast nun die Möglichkeit, auf deinem Fernseher Bilder anzuschauen, Videos anzusehen und Musikdateien abzuspielen, die auf deinem Android-Gerät gespeichert sind.

english_section_name: Sharing Files Between Android and TV