summary: Atme aus. Platziere das Mundstück in deinem Mund. Inhaliere langsam. Halte deinen Atem für drei bis fünf Sekunden an. Atme normal aus. Stelle deinen Zeiger neu ein. Wiederhole die Prozedur entsprechend der Anweisungen. Huste.

document: Atme natürlich aus und drücke dabei soviel Luft wie möglich aus den Lungen.   Atme durch den Mund statt durch die Nase aus, damit du schneller mehr Luft ausstoßen kannst. Es ist wichtig, komplett auszuatmen. Wenn du nur teilweise ausatmest, kannst du nicht so tief einatmen, wie mit geleerten Lungen und es kann schwieriger sein, dein Ziel zu erreichen oder akkurate Ergebnisse zu ermitteln. Drücke deine Lippen fest um das Mundstück, damit du es luftdicht verschlossen ist.  Positioniere deine Zunge neu, wenn das erforderlich ist, damit sie das Mundstück nicht blockiert oder den Gebrauch behindert. Du musst mit deinen Lippen einen luftdichten Verschluss schaffen und erhalten. Andererseits wird ein Teil der Luft, die du inhalierst, seitlich am Voldyne 5000 entweichen. Die Messergebnisse werden niedriger ausfallen, als sie sollten. Nimm einen tiefen und langsamen Atemzug. Setze das Einatmen solange fort, bis du entweder das markierte Ziel erreicht hast oder nicht weiter einatmen kannst.  Wenn du das Mundstück mit deinen Lippen richtig versiegelt hast, wird sich das Einatmen so ähnlich anfühlen, als ob du eine dicke Flüssigkeit durch einen dünnen Strohalm trinken wolltest. Beobachte den Zielkolben, wenn er zwischen "Gut", "Besser" und "Sehr gut" schwankt. Diese Anzeige misst die Geschwindigkeit deines Atemzugs und je langsamer du einatmest, desto besser werden die Ablesungen sein. Versuche, dich zwischen den Markierungen "Besser" und "Sehr gut" zu bewegen. Durch langsames Inhalieren haben deine Lungenbläschen mehr Zeit, sich zu öffnen und es wird leichter sein, tiefer einzuatmen. Beobachte auch den Hauptkolben. Versuche zu erreichen, dass der Kolben das Ziel erreicht, das durch den Zeiger markiert ist. Du kannst den Kolben auch höher steigen lassen, aber du solltest dich  nicht zwingen. Sobald du fertig inhaliert hast, kannst du eine Pause machen und deine Atem für mindestens drei Sekunden anhalten. Beobachte den Hauptkolben, wenn du den Atem anhältst. Er sollte nach und nach absinken und in die "Null" Position zurückfallen. Sobald er diese Position erreicht hat, kannst du mit dem nächsten Schritt fortfahren. Nimm das Mundstück aus dem Mund und atme normal mit einer angenehmen Geschwindigkeit aus.  Wie auch zuvor kannst du versuchen, beim Ausatmen soviel Luft wie möglich aus deinen Lungen auszustoßen. Wenn du dich atemlos fühlst oder deine Lungen müde sind, kannst du ein paarmal normal atmen, bevor du mit dem nächsten Schritt weitermachst. Du solltest immer mit einem Ausatmen enden, bevor du fortfährst. Wenn du von deinem Arzt, Atemtherapeuten oder der Krankenschwester keine anderen Anweisungen erhalten hast, solltest du den Zeiger bis zum höchsten Punkt bewegen, den du bei dieser Prozedur erreichen konntest. Damit kannst du dein Ziel anhand der aktuellen Fähigkeiten deiner Lungen anpassen. Beim Wiederholen dieser Übung kannst du die eingestellte Markierung zu deinem neuen Ziel machen. Wiederhole diese Prozedur so, wie sie von der medizinischen Fachkraft erklärt wurde. Normalerweise wirst du die Prozedur zehn- bis fünfzehnmal pro Sitzung wiederholen.  Wenn die Krankenschwester oder der Therapeut keine Anzahl von Wiederholungen festgelegt hat, solltest du mindestens zehn Wiederholungen anstreben. Du kannst mehr Wiederholungen machen, aber du solltest aufhören, wenn du dich benommen, schwindlig oder zu erschöpft fühlst, um die Prozedur fortzusetzen. Versuche nicht, den Prozess zu beschleunigen. Arbeite dich nach und nach durch den Prozess und atme zwischen den einzelnen Wiederholungen normal. Wenn du dich benommen oder schwindlig fühlst, solltest du eine längere Pause zwischen den Wiederholungen machen. Passe den gelben Zeiger für dein Ziel jedes Mal neu an, wenn du die Prozedur abgeschlossen hast, aber stelle ihn nur dann neu ein, wenn du einen höheren Zielpunkt erreicht hast. Passe den Zeiger - außer auf Anweisungen deines Arztes, der Krankenschwester oder des Atemtherapeuten – an eine niedrigere Position an. Nachdem du die volle Prozedur abgeschlossen hast, kannst du tief einatmen und zwei oder dreimal husten.  Durch Husten kannst du den Schleim deiner Lungen lösen und es wird leichter für dich zu atmen. Wenn du eine Operation an der Brust oder dem Magen hattest oder du Schmerzen beim Husten hast, kannst du ein Kissen oder eine gefaltete Decke fest gegen deine Brust halten, während du hustest. Wende Druck auf der Seite des Eingriffs an und stütze den Bereich, um deine Schmerzen zu lindern.

english_section_name: Part Two: Using the Voldyne 5000

summary: Lege das gewünschte Ziel fest. Stelle den Zeiger ein. Sitze gerade. Halte den Voldyne 5000 in einer aufrechten Position.

document: Wenn du den Voldyne 5000 unter Aufsicht eines Arztes, einer Krankenschwester oder eines Atemtherapeuten benutzt, wird diese Fachkraft normalerweise wissen, welches Ziel angestrebt werden sollte.  Das Voldyne 5000 besitzt einen Zielbereich zwischen 250 ml und 2500 ml und dein Ziel sollte deshalb in diesen Bereich fallen. Diese Zahlen entsprechen dem Luftvolumen, das deine Lungen aufnehmen können. Obwohl es normalerweise am besten ist, die Prozedur mit einem Volumen als Ziel zu beginnen, ist das beim ersten Gebrauch nicht unbedingt notwendig. Du solltest immer die Ergebnisse jeder Anwendung nutzen und dein Ziel später anpassen. Suche nach dem gelben Markierungsschieber seitlich der großen skalierten Anzeige. Bewege den Schieber nach oben und unten, bis er auf der Position mit deinem gewünschten Zielvolumen steht.  Wenn du beim ersten Gebrauch kein Ziel hast, musst du den Zeiger auf kein Maß einstellen. Du kannst den Zeiger auch erst später nutzen. Bewege das Kopfende deines Bettes oder sitze gerade auf einem Stuhl. Wenn du möchtest, kannst du leicht nach vorn geneigt sitzen, aber du solltest nicht nach vorn gebeugt oder zusammengesackt sitzen.  Beuge deinen Kopf dabei nicht gleichzeitig nach hinten. Wenn du das Kopfende deines Betts nicht bewegen kannst, solltest du mindestens so gut wie möglich im Bett aufrecht sitzen. Wenn du ein einstellbares Krankenbett benutzt, kannst du das Kopfende mit der Kontrollsteuerung bewegen, um dich in eine sitzende Position aufzurichten. Halte das Gerät in einer aufrechten Position, wobei alle Aufkleber in deine Richtung zeigen sollten.  Halte das Gerät so gerade wie möglich, damit die Prozedur korrekt ablaufen kann und die Ablesungen so exakt wie möglich sind. Du solltest einen guten Blick auf den Markierungsschieber, den Zielkolben und den Hauptkolben  haben. Beachte, dass der Zielkolben der gelbe Zylinder unter dem Aufkleber "Gut, Besser, Sehr gut" ist, der seitlich am Apparat angebracht ist. Der Hauptkolben ist die große, weiße Scheibe am Boden des großen Zylinders.

english_section_name: Part One: Setting Up

summary: Reinige das Gerät nach jedem Gebrauch. Wiederhole die Prozedur während des Tages. Notiere deine Ergebnisse. Gehe.

document: Reinige das Mundstück nach jedem Gebrauch gründlich mit Wasser und Seife. Trockne es nach dem Abspülen sorgfältig mit Papiertüchern.   Wenn du möchtest, kannst du das Mundstück auch mit einer antiseptischen Mundspülung statt Wasser und Seife säubern. Wenn du dein Spirometer mit Wasser und Seife reinigst, musst du die Seife sorgfältig abspülen, bevor du es wieder verwendest. Beim Voldyne 5000 ist das Mundstück für den permanenten Gebrauch gedacht. Benutze dieses Mundstück immer, wenn du den Apparat benutzt. Wenn du zu einem austauschbaren Mundstück wechselst, solltest du das gleiche Mundstück nicht länger als 24 Stunden verwenden. Du musst die Prozedur mit dem Gerät jede Stunde oder alle zwei Stunden auf die gleiche Weise oder entsprechend den Anweisungen des Arztes, Therapeuten oder Krankenschwester wiederholen. Beachte, dass du diesen Zeitplan in den meisten Fällen während der Stunden einhalten sollten, in denen du wach bist. Dein Körper braucht eine angemessene Ruhezeit, um sich zu erholen und du solltest dich nicht mitten in der Nacht selbst wecken, um die Prozedur zu wiederholen. Obwohl  nicht unbedingt notwendig, kann es eine gute Idee sein, ein Journal zu führen und deine Ergebnisse zu notieren. Das Journal sollte einen Eintrag für jeden Gebrauch von Voldyne 5000 haben.  Notiere bei jedem Eintrag die Tageszeit, die Anzahl der Wiederholungen, die du geschafft hast und das Volumen, das du erreichen konntest. Der Zweck dieser Aufzeichnungen ist, den Fortschritt deiner Lungen zu überwachen und Verbesserungen und Verschlechterungen der Funktionalität deiner Lungen zu verfolgen. Die medizinische Fachkraft, die für dich verantwortlich ist, kann ähnliche Aufzeichnungen führen, aber du solltest trotzdem deine eigenen Notizen haben, damit du deinen Fortschritt selbst verfolgen kannst. Wenn du dich gut genug fühlst, das Bett zu verlassen und dich allein bewegen kannst, solltest du damit beginnen, zwischen den Anwendungen herumzulaufen. Atme beim Laufen tief ein und huste zwei oder dreimal.  Übe beim Laufen zu husten. Deine Lungen können besser befreit werden und du kannst leichter atmen.

english_section_name: Part Three: Continuing Therapy


summary: Benutz frischen oder getrockneten Eukalyptus, Lavendel, Minze und Rosmarin im ganzen Haus. Versuch es mit ätherischen Ölen. Verstreu Diatomeenerde im Raum und an Türschwellen und Fensterbänken. Verteil Trocknertücher auf deiner Matratze. Besorg dir undurchlässige Bezüge für deine Matratze und deine Kissen. Kauf spezielle Fangvorrichtungen und installier sie unter allen vier Füßen deines Bettgestells.

document: Die meisten Insekten hassen den Geruch dieser Pflanzen und Bettwanzen sind da keine Ausnahme. Du kannst frische oder getrocknete Kräuter benutzen. Hier sind einige Ideen, wie du sie anwenden kannst:  Binde sie zu kleinen Sträußen und häng sie in deinen Schrank. Füll kleine Beutel damit und leg diese in Schubladen und Wäscheschränke. Zu den wirksamsten ätherischen Ölen im Kampf gegen Bettwanzen gehören: Citronella, Eukalyptus, Lavendel, Minze und Rosmarin. Wenn du Haustiere hast, solltest du mit Teebaumöl eher vorsichtig sein, denn es ist giftig für Haustiere. Ätherische Öle kannst du folgendermaßen verwenden:  Reib dein Bettgestell mit dem Öl ein. Gib ein paar Tropfen eines ätherischen Öls mit in die Waschmaschine, wenn du das nächste Mal Bettzeug wäschst.  Stell ein einfaches Spray her, indem du ein paar Tropfen eins ätherischen Öls mit 120 ml Wasser in eine Sprühflasche gibst. Verwende dieses Spray auf Bettzeug, Teppichen und Polstern. Diatomeenerde besteht aus Kieselalgen. Für dich sieht sie wie ein einfaches Pulver aus, für Bettwanzen ist sie wie ein Teppich aus Glasscherben. Sie tötet die Bettwanzen nicht nur, sondern hält sie auch fern. Diatomeenerde ist völlig ungefährlich für Menschen und Haustiere, aber einatmen solltest du sie nicht unbedingt. Verwende Diatomeenerde, die ausdrücklich für diesen Zweck geeignet ist. Diatomeenerde in Lebensmittelqualität zum Beispiel wäre zu fein und könnte auch für dich schädlich sein. Nimm acht bis zehn Trocknertücher und steck sie unter dein Laken. Weitere acht bis zehn kannst du unter die Matratze legen. Der starke Duft verjagt die Bettwanzen.  Steck eventuell auch ein oder zwei Trocknertücher in deinen Kissenbezug, deine Unterwäscheschublade oder deinen Wäscheschrank. Bettwanzen scheinen vor allem den Geruch von Lavendel zu hassen. Verwende also am besten Trocknertücher, die nach Lavendel duften. Diese Bezüge sind speziell, das sie keine Nähte oder anderen Ritzen haben, in denen sich Bettwanzen verstecken könnten. Außerdem sind sie leicht zu waschen und sogen dafür, dass Bettwanzen nicht an deine Kissen oder deine Matratze herankommen. So kommen die Bettwanzen nicht mehr an dein Bett heran. Wenn du keine speziellen Fallen finden kannst, nimm einfach Schalen aus Plastik und stell jeden Bettfuß in eine Schale. Füll die Schalen mit Seifenwasser, damit die Bettwanzen, die sich in die Nähe deines Betts wagen, darin ertrinken.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Räum das befallene Zimmer auf. Wasch alles Bettzeug und alle Kleidung aus dem Raum bei hohen Temperaturen und lagere sie in Plastiksäcken, um einen neuen Befall zu verhindern. Steck alles, was du gewaschen hast,direkt von Trockner aus in Plastikeimer mit dicht sitzenden Deckeln. Saug mehrmals pro Woche alles ab. Entsorg den Staubsaugerbeutel sorgfältig. Benutz einen Dampfreiniger. Behalt nichts, was du nicht retten kannst.

document: Wirf alles raus, was du nicht länger brauchst. Wenn du unnötigen Kram aussortierst, kannst du das Bettwanzenproblem leichter bekämpfen. Wenn du Dinge aus dem befallenen Raum temporär in einen anderen umlagern musst, tu das in einem dicht verschlossenen Plastikbeutel oder einer Kiste mit dicht sitzendem Deckel. Was du nicht waschen kannst, solltest du in die Reinigung geben. Alternativ kannst du eventuelle Bettwanzen darin abtöten, indem du die Sachen bei hoher Temperatur 15 Minuten lang in den Trockner wirfst.  Je nachdem wie schwer der Befall ist, musst du alles eventuell mehrere Monate lang ein oder zwei Mal pro Woche waschen, selbst nachdem die Bettwanzen eigentlich schon weg sind. Vergiss nicht, den Bereich, in dem du mit der Wäsche hantiert hast, anschließend mit einem desinfizierenden Reiniger zu putzen. Davon sind auch Plüschtiere nicht ausgenommen. Steck sie in einen Kissenbezug, bevor du sie in die Waschmaschine wirfst, damit ihr Fell nicht kaputtgeht. Du kannst auch Plastiksäcke nehmen, die du dicht verknotest. Egal was du verwendest, du musst die Behältnisse dicht verschlossen halten, wenn du nicht gerade etwas herausholen musst. So können die gerade gereinigten Gegenstände nicht erneut befallen werden. Lagere die Behälter so weit wie möglich von dem befallenen Raum entfernt. Das umfasst alles, was Fasern hat, seien es Boxspringbetten, Teppiche, Vorhänge, Matratzen oder andere Polster, aber auch „feste“ Gegenstände wie Möbel, Holzböden, Fußleisten und alles andere, was Lücken und Ritzen hat. Nimm den Beutel aus dem Staubsauger und steck ihn in einen Plastikbeutel. Mach den Plastikbeutel dicht zu und wirf ihn sofort draußen in den Müllcontainer. Lass den Beutel nicht im Haus, sonst hast du gleich die nächste Plage am Hals. Es ist wichtig, dass du einen verwendest, der wenigstens 95 Grad erreicht und trockenen Dampf produziert. Das ist besonders wichtig, damit nicht nachher alles tropfnass ist und am Ende schimmelt. Zögere nicht, Dinge wegzuwerfen. Reiß Bezüge von befallenen Möbelstücken ab. Stell Möbel auf den Sperrmüll und häng große Zettel mit der Aufschrift „Bettwanzen“ daran. Lass den Sperrmüll schnellstmöglich von der Stadt abholen. Das sollte andere Leute hoffentlich davon abhalten, die befallenen Gegenstände mitzunehmen und sich deine Bettwanzen ins Haus zu holen.

english_section_name: Cleaning Everything and Containing the Infestation


summary: Wähle die richtige Wickeltasche aus. Packe eine große Anzahl an Windeln ein. Nimm eine grosse Packung Baby-Feuchttücher mit. Denke darüber nach, Plastikbeutel mit Zipverschluss einzupacken. Lege eine Erstes-Hilfe-Tasche in deine Wickeltasche.

document: Es ist wichtig, eine grosse Wickeltasche zu haben, in die alles für beide Zwillinge hineinpasst, anstatt für jedes Kind eine Tasche mitzunehmen. Wenn du nur eine Tasche für beide Babys hast, machst du dir das Leben wesentlich einfacher und die Wahrscheinlichkeit, dass du etwas Wichtiges vergisst, ist geringer.   Wie die Wickeltasche aufgebaut ist, hängt eher von deiner persönlichen Vorliebe ab. Einige Eltern bevorzugen Wickeltaschen mit einer Menge kleinen Unterteilungen für Feuchttücher oder Flaschen und andere Eltern sind schon zufrieden mit einer grossen Tasche, die vielleicht ein oder zwei kleinere Fächer hat. Die Wickeltasche braucht starke Griffe oder Riemen, die das Gewicht des Inhalts tragen können. Außerdem müssen die Griffe oder Riemen gepolstert sein, damit sie bequem sind, wenn die Eltern sie über einen längeren Zeitraum tragen müssen. Normalerweise haben die Eltern eine ungefähre Vorstellung davon, wie oft ihre Babys eine neue Windel brauchen. Anhand dessen lässt sich kalkulieren, wieviele Windeln sie benötigen, wenn sie unterwegs sind. Jedoch können die Babys an manchen Tagen auch mal mehr oder weniger Windeln als erwartet benötigen.   Eine gute allgemeine Regel, die du befolgen kannst ist, eine Windel pro Kind pro Stunde einzupacken, plus einige zusätzliche Windeln nur für den Notfall. Vergiss nicht, die Windeln nach jedem Ausgang zu ersetzen, sodass du immer die gleiche Anzahl an Windeln in der Tasche hast. Es gibt nichts Schlimmeres als eine Wickeltasche ohne Windeln! Auch wenn du zwei Babys hast, brauchst du nur eine grosse Packung mitzunehmen. So ist gewährleistet, dass sie nicht austrocknen, bevor du die Packung aufbrauchst. Etwas, was viele Eltern vergessen, in ihre Wickeltasche zu packen sind Plastikbeutel. Diese erfüllen viele Zwecke, wie z.B.:  Aufbewahrung von schmutzigen Windeln, wenn du sie nicht sofort loswerden kannst. Aufbewahrung von schmutziger Kleidung, um sie von anderen Dingen in der Tasche getrennt zu halten bis du dich zu Hause um die Wäsche kümmern kannst. Aufbewahrung von sterilisierten Gegenständen wie Löffeln oder Schüsseln. Du solltest jederzeit ungefähr 10 Plastikbeutel mit Zipverschluss in der Tasche haben. Eine Erste-Hilfe-Tasche dabei zu haben, die ein paar wesentliche Dinge (sowohl für die Eltern als auch für das Baby) beinhaltet, ist immer gut.   Sie sollte die wichtigsten Erste Hilfe Gegenstände enthalten, wie z.B. Pflaster, Schmerzmittel für Kinder und Wundschutzcreme. Du solltest außerdem eine kleine Schere in die Erste Hilfe Tasche legen – die kann dir nützlich sein wenn du es am wenigsten erwartest!

english_section_name: Packing The Essentials

summary: Denk daran, etwas zusätzliche Kleidung einzupacken. Packe sechs komplette Ausstattungen für Zwillinge des gleichen Geschlechtes ein. Wenn  deine Zwillinge unterschiedlichen Geschlechts sind, solltest du eine geschlechtsneutrale Kombination und eine Kombination ihrem Geschlecht entsprechend einpacken. Nimm eine Menge Ersatzlätzchen mit. Packe ausreichend Wasser und Pulvermilch für die Dauer des Ausgangs ein. Nimm Babynahrung in Einzelportionen mit. Denk daran, alle notwendigen Medikamente mit einzupacken. Pack die Lieblingsschnuller und Spielzeuge ein. Packe einige Decken ein, die dem Wetter entsprechen.

document: Es ist eine Tatsache, dass Babys an einem einzigen Tag mehrmals ihre Kleidung wechseln müssen. Und man weiss nie genau vorher, wie oft das vorkommen kann – je nachdem um welche Art von “Missgeschick” es sich handelt.   Viele Eltern von Einzelgeburten nehmen eine komplette Ausstattung für alle zwei Stunden mit, die sie vermutlich unterwegs sein werden und zusätzlich eine Notfallausstattung, für den Fall, dass sie sich verspäten. Eltern von Zwillingen können sich an die gleiche Regel halten – und einfach nur doppelt so viel einpacken! Wenn die Zwillinge das gleiche Geschlecht haben, brauchst du einfach nur zwei Mal so viel mitnehmen.   Wenn du z.B. vier Stunden mit deinen Zwillingen unterwegs bist, solltest du sechs komplette Ausstattungen einpacken. Zu einer kompletten Ausstattung gehören sowohl die äußere Bekleidung als auch die Unterwäsche, Socken, Stiefel oder Schuhe. Es ist keine schlechte Idee, Ausstattungen mitzunehmen, die aus Kleidungsstücken bestehen, die zueinander passen, sodass du sie mit allen anderen kombinieren kannst, für den Fall, dass ein Zwilling ein Oberteil eindreckt und der andere ein Unterteil. Wenn du Zwillinge unterschiedlichen Geschlechts hast, ist es nicht vorauszusehen, wer von beiden mehr neue Kleidung benötigen wird. Es kann etwas schwieriger sein, das Richtige für diesen Fall einzupacken, aber es ist möglich.   Die Eltern können die gleiche Richtlinie befolgen und eine geschlechtsspezifische Ausstattung für alle zwei Stunden und Zwilling und einige zusätzliche geschlechtsneutrale Kombinationen einpacken. So können sie von beiden Geschlechtern getragen werden. Wenn du befürchtest, dass Fremde evtl. nicht erkennen könnten, welches Geschlecht deine Babys haben, wenn sie geschlechtsneutrale Kleidung tragen, kannst du immer Accessoires wie Haarreifen, Mützen o.ä. verwenden, um ein Mädchen von einem Jungen zu unterscheiden. Lätzchen sind ebenfalls wichtige Gegenstände, die in einer Wickeltasche nicht fehlen sollten. Dies trifft besonders dann zu, wenn du zur Essenszeit unterwegs bist oder wenn deine Babys dazu neigen durch das Zahnen viel Speichel abzusondern.  Eine gute Faustregel ist, ein Lätzchen für jede Ausstattung mitzunehmen. Denn die Lätzchen müssen genauso oft gewechselt werden wie die Kleidung, wenn nicht sogar noch öfter. Die Eltern sollten genügend Babynahrung oder Flaschen einpacken, um das Baby zu den festgelegten Essenszeiten, die im Laufe des Tages anstehen, zu füttern während sie unterwegs sind, sowie mindestens eine Extra-Mahlzeit pro Baby.   Für Babys, die mit künstlicher Milch ernährt werden, ist es keine schlechte Idee, die Babyflaschen mit der entsprechenden Menge Wasser zu füllen und einen Behälter mit dem Trockenpulver mitzunehmen, sodass du die Flaschen frisch zubereiten kannst. Wenn du vorher Muttermilch abgepumpt und in Flaschen gefüllt hast, musst du sie bei warmen Temperaturen mit einem Eispack kühl halten. Wenn möglich, solltest du die Babys vor dem Ausgang füttern. So sind sie zufrieden und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie unterwegs unruhig sind. Obwohl viele Eltern ihre Kinder direkt aus dem Glas oder einem Behälter füttern, ist dies keine gute Idee, da der Speichel auf dem Löffel das Essen, das du für die nächste Mahlzeit aufbewahrst, verderben kann. Es ist besser, das Essen in kleinere Schüsseln zu geben oder zuvor geleerte und gereinigte Behälter von Babynahrung zu verwenden, um das Essen in mehrere Portionen aufzuteilen.   Natürlich solltest du außerdem mehrere Löffel für jedes Baby einpacken und einen verschliessbaren Plastikbeutel, um die schmutzigen Löffel aufzubewahren, bis du sie waschen kannst. Bereits geöffnete Gläser oder Behälter mit Babynahrung müssen bei warmen Temperaturen ebenfalls mit einem Eispack gekühlt werden. Wenn eines der Babys oder beide Babys Medikamente einnehmen müssen, ist es wichtig, ausreichend davon mitzunehmen, damit die anfallende Dosis abgedeckt ist, während ihr unterwegs seid.   Wenn dein Baby ein Medikament verschrieben bekommt, kannst du normalerweise die Apotheke bitten, dieses in zwei Behälter mit dem entsprechenden Etikett aufzuteilen. So kannst du einen Behälter in der Wickeltasche lassen und den anderen zu Hause aufbewahren. Es ist sehr wichtig, dass die Behälter die entsprechenden Etiketten tragen, sodass du jedem Baby die richtigen Medikamente und die richtige Dosis gibst, wenn sie unterschiedliche Medikamente einnehmen oder die Dosis bei jedem unterschiedlich ist. Wenn beide Babys die gleichen rezeptfreien Medikamente bekommen, solltest du verschiedene Pipetten oder Messlöffel mit dem Namen der Babys verwenden, damit sie sich nicht gegenseitig anstecken und sich die Krankheit nicht noch mehr ausbreitet. Wenn deine Babys Schnuller mögen oder nicht ohne den Schnuller einschlafen, solltest du einige Schnuller extra mitnehmen für den Fall, dass einer auf den Boden fällt, kaputt geht oder verloren geht.  Zusammen mit den Schnullern solltest du ein paar Spielzeuge mitnehmen, sodass die Babys unterwegs abgelenkt sind. Einige Eltern nehmen die Lieblingsspielzeuge mit, andere bevorzugen spezielle Spielzeuge für die Wickeltasche. So kommen sie ihren Kindern neu vor und sind interessanter. Wenn die Eltern vergessen, ein Spielzeug mitzunehmen, ist das Guckguckspiel oder ein anderes ähnliches lustiges Spiel die beste Ablenkung. Größere Babys spielen außerdem gerne mit Sonnenbrillen, Spiegeln oder anderen sicheren Gegenständen, die die Eltern parat haben. Die Eltern erinnern sich zwar meistens bei kaltem Wetter daran, eine warme Decke mitzunehmen. Sie sind sich jedoch oft nicht bewusst, dass Decken auch bei warmen Wetter vielfach nützlich sein können. Aus den folgenden Gründen ist es gut, eine dem Wetter entsprechende Decke mit dabei zu haben:  Du kannst sie auf dem Boden ausbreiten, um einen sauberen Platz für dein Baby zum Spielen zu haben oder kannst sie als zusätzliche Polsterung verwenden, wenn du dein Baby auf einer harten Oberfläche wickeln musst. Du kannst die Decke über die Kinderkarre oder den Kindersitz im Auto legen, um die Sonne abzuhalten. Sie eignen sich außerdem gut, um der Mutter beim Stillen etwas mehr Privatsphäre zu geben.

english_section_name: Packing Additional Items

summary: Packe ein frisches Shirt ein. Nimm ein paar schnelle, einfache Snacks mit. Verwende ein Fach in der Wickeltasche für wichtige Dinge, wie Geld und Schlüssel. Denke darüber nach, etwas Lippenbalsam und Haarnadeln einzupacken.

document: Es ist eine gute Idee, ein frisches Shirt für dich selbst mitzunehmen, für den Fall, dass eines der Babys auf deine Kleidung spuckt oder du dich mit Milch oder Babynahrung bekleckerst. Die Chancen, dass so etwas passieren kann, sind bei Zwillingen doppelt so gross. Du solltest ein Shirt aus knitterfreiem Material verwenden, da es sicher eine Zeit lang ganz unten in der Wickeltasche verbleiben wird! Hunger macht einen reizbarer und ungeduldiger, was nicht besonders gut ist, wenn du es mit Zwillingen zu tun hast. Daher ist es gut, einige Snacks für dich selbst mitzunehmen, die schnell und einfach zu essen sind, wie z.B. Müsliriegel, kleine Packungen mit Nüssen oder Rosinen oder einen Joghurt (in einem Kühlpack).  Du solltest außerdem eine Flasche Wasser mitnehmen, damit du gut hydratisiert bleibst. Das ist besonders wichtig, wenn du Zwillinge stillst. Nimm  das sicherste Fach der Tasche, das du mit einem Reissverschluss verschliessen kannst und verwende es, um wichtige Dinge, wie die Autoschlüssel, Haustürschlüssel, dein Handy und Geld aufzubewahren. So musst du zusätzlich zur Wickeltasche nicht auch noch eine Handtasche mitnehmen. Mütter, die gerne mit ihren Babys in den Park gehen oder lange Spaziergänge machen, werden davon profitieren, diese Gegenstände dabei zu haben - besonders wenn es sehr windig oder kalt draussen ist.

english_section_name: Packing For Parents


summary: Lies das Handbuch deines Autos. Bring dir selbst ein paar grundlegende Handgriffe bei. Geh noch einmal die Verkehrsregeln durch. Mach einen Kurs zum Thema defensives Fahren.

document: Lern mehr über dein Auto: Finde heraus, wie es funktioniert, studiere die Sicherheitsfeatures und informier dich, wie du Probleme beheben kannst. Ein besseres Verständnis deines Autos sorgt dafür, dass du dich mit ihm wohler fühlst. Schau dir seine einzelnen Teile an und experimentiere auf einsamen Straßen mit unterschiedlichen Einstellungen und Features herum, um zu lernen, wie sie funktionieren.  Du solltest beispielsweise dein ABS in einer sicheren Umgebung kennenlernen, bevor du es mal wirklich brauchst. Beschleunige auf mittlere Geschwindigkeit und tritt dann kräftig auf die Bremse. Du solltest das Pedal pulsieren fühlen oder wenigstens ein pulsierendes Geräusch hören. Das ist genau das, was es tun sollte. ABS wurde dazu entwickelt, dein Auto durch automatisches Stotterbremsen auch bei einer Vollbremsung manövrierfähig zu halten. Gewöhn dich an dein Auto. Vermutlich ist es am besten, wenn du in ein und demselben Auto übst, bis du deine Angst überwunden hast. Jedes Auto ist ein bisschen anders und hat seine Eigenheiten. Lern, wie man Scheibenwaschflüssigkeit nachfüllt, Schläuche austauscht, den Reifendruck kontrolliert oder Wischerblätter austauscht. Solche Kleinigkeiten können dazu beitragen, dass du selbstverständlicher mit deinem Auto umgehst und die Angst vor ihm verlierst. Lern, wie man einen Reifen wechselt. Viele Menschen haben Angst davor, was sie machen sollen, wenn sie mal einen Platten haben. Wenn du einen Reifen wechseln kannst, musst du nicht stundenlang auf den ADAC warten, sondern bist fähig, dein Problem allein zu lösen. Wiederhol die Verkehrszeichen und Vorfahrtsregeln. Buch vielleicht sogar noch einmal eine Auffrischungsstunde mit einem Fahrlehrer. Wenn du die Regeln sicher beherrschst, kannst du selbstbewusster fahren. Schau dir online Videos zum sicheren Fahren an. Wenn du keinen Kurs finden kannst, lern im Selbststudium weiter dazu, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Lern schwierige Situationen zu erkennen und zu entschärfen, bevor sie zu heiklen Situationen oder möglicherweise Unfällen werden. Wenn du dich gut auf jede Situation vorbereitet fühlst, wird deine Angst weniger werden. Nicht nur wirst du dich durch einen solchen Kurs sicherer fühlen, auch deine Versicherung wird dich möglicherweise als sicheren Fahrer anerkennen und dir einen Rabatt gewähren, wenn du den Kurs bei einer namhaften Organisation absolvierst.

english_section_name: Learning about Cars and Driving

summary: Mach kleine Schritte. Fahr weit weg von anderen. Nimm einen Freund oder ein Familienmitglied mit.

document: Wenn du zu nervös bist, durch die ganze Stadt zu fahren, dreh eine kleinere Runde - und wenn es nur einmal um den Block ist. Steigere dich nicht so in deine Angst hinein, dass du das Fahren zu einer größeren Sache machst, als es ist. Wenn du nicht gerade stocksteif vor Panik bist, fahr. Denk daran, dass jedes bisschen Übung dir zugute kommen wird.  Beweg dich Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone heraus. Fang einfach damit an,dass du dich in ein geparktes Auto setzt und dich an die Instrumente, Knöpfe und Hebel gewöhnst, ohne überhaupt den Schlüssel in die Zündung zu stecken. Wenn du damit klarkommst, kannst du den Motor anmachen, in den ersten Gang schalten und den Gang anschließend wieder herausnehmen. Vergrößere auf diese Art deine Komfortzone nach und nach.  Finde heraus, ob deine Angst vor dem Fahren eine generelle ist oder sich auf bestimmte Aspekte des Fahrens bezieht. Vielleicht hast du besondere Panik davor, rückwärts einparken zu müssen. Dann such dir eine leere Straße, auf der du das manövrieren zwischen Hütchen oder leeren Coladosen üben kannst. Wenn du das geschafft hast, kannst du vielleicht anschließend versuchen, zwischen den Autos von zwei deiner Freunde einzuparken. Gewöhn dich in ruhigen Gegenden an das Fahren, bevor du dich in belebteren Verkehr wagst. Such dir eine einsame Straße oder einen leeren Parkplatz und gewöhn dich ans Anfahren, Anhalten, Blinken, Abbiegen, Rückwärtsfahren und so weiter. Lern dein Fahrzeug zu kontrollieren, ohne dich dabei um Verkehr oder andere Menschen kümmern zu müssen.  Wenn du dich nach und nach wohler fühlst, kannst du dich auch auf belebtere Straßen trauen und längere Strecken fahren. Zunächst solltest du vielleicht nur bei Tageslicht fahren. Im Hellen kannst du die Straße leichter überschauen und wirst dich automatisch wohler fühlen als bei Nacht. Mit jemandem zu fahren, dem du vertraust, kann dir helfen, dich im Auto besser zu entspannen. Sollte irgendetwas passieren, hast du jemanden an deiner Seite, der dir helfen kann, und der vielleicht sogar das Fahren übernehmen kann, wenn der Verkehr oder die Bedingungen so anstrengend werden, dass du dir nicht zutraust weiterzufahren.  Fahr mit einer Person, die eine beruhigende Wirkung auf dich hat. Zum Beispiel sollte es jemand sein, der eher sagen wird „Ups, sieht ganz so aus, als hätten wir unsere Abzweigung verpasst. Kannst du hier vorne vielleicht drehen?“ anstatt dich anzuschreien „Mist, hier hätten wir abbiegen müssen!“. Lass deinen Mitfahrer wissen, dass er dich beim Fahren unterstützen darf. Vielleicht muss er dir einfach nur von seinem Tag erzählen, damit du dich ein wenig entspannst. Aber auch wenn du lieber Ruhe haben willst, um dich zu konzentrieren, solltest du das offen sagen können.

english_section_name: Practicing Your Driving

summary: Bereite dich gut auf deine Fahrt vor. Praktiziere einen sicheren Fahrstil. Nutz Visualisierungstechniken. Probier spezielle Atemtechniken aus. Beruhige dich mit Musik. Sing oder sprich mit dir selbst. Hol dir Hilfe.

document: Um deine Angst zu lindern, kann es dir helfen, wenn du dich perfekt vorbereitet fühlst. Überleg dir, was du einpacken und tun kannst, um dich sicherer zu fühlen, und plan deine Fahrt gut voraus. Denk zum Beispiel an die folgenden Dinge:  Tank das Auto voll. Check den Reifendruck. Hab ein Erste-Hilfe-Set im Kofferraum. Leg Telefonnummern von Leuten ins Handschuhfach, die im Notfall kontaktiert werden sollen. Druck dir eine Wegbeschreibung aus oder lad sie auf dein Telefon herunter. Vermeide jegliches riskantes Verhalten, fahr nicht zu schnell und schau während der Fahrt nicht auf dein Telefon. All das erhöht das Risiko eines Unfalls.  Du musst nicht aggressiver fahren, als dir lieb ist. Viele Leute beschleunigen zum Beispiel über gelbe Ampeln, aber es ist völlig in Ordnung, vorsichtig zu sein und einfach anzuhalten. Telefonier nicht während der Fahrt und schreib auf gar keinen Fall Textnachrichten. Wenn etwas so wichtig ist, dass es nicht bis zu deiner Ankunft warten kann, fahr rechts ran. Visualisieren lässt dein Gehirn glauben, was du dir vorstellst. Du kannst dich dadurch selbst dazu bringen, ruhiger und selbstbewusster zu werden, weil du von „Erfahrung“ profitieren kannst, die du auf diese Weise sammeln kannst.  Bevor du losfährst, schließ deine Augen und atme tief durch. Stell dir genau vor, wie du alle Schritte durchgehst, um das Auto zu starten: Du schnallst dich an, machst den Motor an, parkst aus und fährst ohne besondere Zwischenfälle zu deinem Ziel, wo du ruhig und gelassen wieder einparkst. Visualisiere die Route und wichtige Referenzpunkte, wenn du das hinbekommst. Es kann sehr beruhigend wirken, wenn du dich einfach auf deine Atmung konzentrierst. Wenn du eine achtsame Atmung beherrschst, hast du damit eine wirkungsvolle Entspannungsstrategie, die du immer und überall einsetzen kannst! Eine sehr einfache Technik, die du sogar bei der Fahrt anwenden kannst, ist, durch die Nase einzuatmen und bewusst zu fühlen, wie sich der Bauch hebt und die Lunge ausdehnt, um dann langsam und konzentriert wieder durch die Nase auszuatmen. Leise, entspannende Musik kann sehr beruhigend wirken. Hör hingegen nichts, was dich noch weiter aufregt. Rede dir selbst gut zu, brabble Blödsinn oder sing ein lustiges Lied. Wenn dir das vor Mitfahrern peinlich ist, tu es eben nur, wenn du allein im Auto sitzt.  Du könntest etwa ein Mantra wiederholen: „Ich mach das super. Ich bin selbstsicher und entspannt. Ich komme pünktlich und sicher an meinem Ziel an.” Bring dich selbst zum Lachen. Quassle ruhig dummes Zeug – es hört dich ja eh keiner. Du könntest deine Fahrt wie ein Rennen kommentieren: „Und da biegt sie auch schon um die Kurve. Wird der Honda zu ihrer Rechten sie in die Spur lassen? JA! Ladies und Gentlemen, sie hat die Führung übernommen!” Lachen entspannt.  Sing deine peinlichen Lieblingslieder, so laut wie du kannst. Das macht nicht nur Spaß, Singen fördert auch die Konzentration und eine bewusste Atmung und wirkt so stresslindernd. Wenn du verschiedenste Entspannungstechniken ausprobiert hast und dich hinter dem Steuer immer noch extrem unwohl fühlst, solltest du darüber nachdenken, deine Ängste mit einem Profi zu besprechen. Mit der Hilfe eines Spezialisten kannst du auch eine ausgewachsene Phobie in den Griff bekommen.  Vermutlich wirst du dafür mit Ansätzen der Konfrontationstherapie arbeiten – du wirst dich langsam an einzelne Aspekte des Fahrens gewöhnen und mit der Zeit deine Toleranz immer weiter erhöhen.  Hier erfährst du mehr über Autofahrphobien.

english_section_name: Staying Calm While Driving


summary: Arbeite an deinen Computerkenntnissen. Sei pünktlich. Lern von deinen Supervisors. Bleib über deine Firma auf dem Laufenden. Behalt eine positive Einstellung.

document: Mach wenn nötig einen Kurs, entweder online oder vielleicht bei einer VHS. Üb Tippen und Navigation am Computer und lern zu tippen, während du sprichst.  Callcenter-Agents müssen in der Lage sein, schnell zu reagieren und wichtige Informationen zu identifizieren.  Wenn du dich generell mit der Navigation am Computer fit machst, wirst du auch den Umgang mit neuer Software schneller lernen. Es gibt kostenlose Programme und Video-Tutorials, die dir helfen können, deine Computerskills aufzupolieren. Komm am besten jeden Tag ein klein wenig zu früh. Plan genug Zeit für den Arbeitsweg ein, damit du noch Zeit hast, dich auf die Arbeit einzustimmen, wenn du angekommen bist. Mach deine Pausen dann, wenn sie vorgesehen sind.  In den meisten Callcentern musst du dich noch ins System einloggen, bevor du anfangen kannst. Hör Verkehrsradio, bevor du dich auf den Weg machst. Wenn es auf deiner Strecke Probleme gibt, musst du früher los. Bitte sie um Rat, wie du bestimmte Situationen am besten meistern und dich insgesamt verbessern kannst. Sprich sie nach Möglichkeit in den Pausen an, wenn sie während der Arbeitszeit zu beschäftigt wirken, oder versuch, sie kurz vor oder nach der Arbeit zu erwischen. Dein Supervisor hat vermutlich auch irgendwann in deinem Job angefangen. Er kennt also deine Position in- und auswendig und weiß, wie schwer es manchmal sein kann. Präg dir möglichst viele Informationen über dein Unternehmen ein und schau regelmäßig ins Intranet und auf die Webseite. Vernachlässige auch dein E-Mail-Postfach nicht, denn dort landen sicher ab und zu wichtige interne Memos.  Du solltest alle Details bezüglich der Produkte und Dienstleistungen kennen, die deine Firma verkauft. Selbstbewusste Callcenter-Agents sind meist erfolgreicher in ihrem Job. Mach deinen Job mit Enthusiasmus. Komm jeden Tag optimistisch zur Arbeit und erinnere dich auch in schwierigen Situationen daran, diesen Optimismus zu bewahren. Hab wenigstens einen gelben Gegenstand auf deinem Tisch, wenn du darfst, und trag kleine positive Sprüche bei dir – schreib sie beispielsweise auf kleine Zettel und steck sie ins Portemonnaie oder kleb sie dir als Post-Its auf den Tisch.  Die Farbe gelb sorgt erwiesenermaßen psychologisch für optimistische Stimmung.  Benutz einfach gelbe Post-Its, Stifte oder Büroklammern. Ein Beispiel für einen guten Spruch ist: „Ich kann bewusst kontrollieren, wie ich mich fühlen will, und ich entscheide mich dafür, optimistisch zu bleiben.”

english_section_name: Being a Good Employee

summary: Entwickle deine kommunikativen Fähigkeiten weiter. Sei höflich. Geh ruhig mit verärgerten Kunden um. Vermeide ausufernde Gespräche. Mach einen guten Eindruck. Gib den Anruf weiter, wenn nötig.

document: Sprich langsam und deutlich. Denk kurz darüber nach, was du sagen willst, bevor du es tatsächlich sagst. Denk daran, dass Gespräche überwacht oder aufgenommen werden könnten. Wenn Deutsch nicht deine Muttersprache ist und Kunden manchmal Schwierigkeiten haben, dich zu verstehen, zieh einen Sprachkurs in Betracht. Den kannst du entweder beispielsweise an einer VHS machen oder online. Manche Onlinekurse sind sogar kostenlos. Bleib zu jedem Zeitpunkt freundlich und werd niemals negativ, herablassend oder streitlustig, egal was der Kunde zu dir sagt. Halt dich an den formalen Umgangston und bewahr dir einen freundlichen Ton in der Stimme. Sag Dinge wie „Bitte“,“Danke“, „Gern geschehen“ und „Es tut mir leid, das zu hören“. Nimm niemals Äußerungen von Kunden persönlich und sag ihnen nicht, dass sie sich beruhigen sollen. Solche Kunden brauchen in erster Linie Empathie und eine Lösung für ihr Problem. Nimm dir nach dem Telefonat eine Minute Zeit und atme durch, wenn das geht, setz dein Lächeln wieder auf und widme dich dem nächsten Anrufer.  Eine der wichtigsten Qualitäten eines guten Callcenter-Agents ist es, auch unter Druck ganz ruhig zu bleiben.  Benutz etwa „Wir wissen Ihr Feedback sehr zu schätzen“, „Ich werde mein Möglichstes tun, um Ihnen zu helfen“ und ähnliche Floskeln und benutz so oft wie möglich den Namen des Kunden.  Für den Kunden repräsentierst du am Telefon die Firma und er setzt dich mit der Firma gleich. Jemand, der sauer auf deinen Arbeitgeber ist, wird nicht immer respektvoll mit dir umgehen. Stell Fragen, die der Kunde nur mit ja oder nein beantworten muss und bring die Unterhaltung schnell wieder aufs eigentliche Thema zurück, wenn sie abdriftet. Meide persönliche Themen oder Anmerkungen übers Wetter, es sei denn du musst Zeit gewinnen, weil in deinem System etwas laden muss. Wenn du Feierabend hast und ein Anruf nicht fertig ist, sag etwa: „das klingt nach einem Fall für meinen Kollegen.“ Achte auf Details und denk nicht, dass du das Problem des Kunden kennst, bevor er es dir geschildert hat. Leg erst auf, wenn der Kunde so zufrieden ist, wie du ihn in diesem Moment machen kannst.  Viele Anrufer beschweren sich darüber, dassmCallcenter-Agenten nicht richtig auf ihre Probleme eingehen und teilweise unpassende Antworten geben. Zeig dem Kunden, dass du sein Anliegen verstanden hast, indem du es noch einmal kurz zusammenfasst. Finde heraus, welche Anrufe du an deinen Supervisor oder Manager weitergeben solltest. Frag deinen Supervisor, unter welchen Voraussetzungen du einen Anruf an wen weiterleiten solltest. Wenn du ein Problem eines Kunden nicht lösen kannst, solltest du dir das eingestehen und den Kunden freundlich informieren, dass du ihn zu einem Kollegen durchstellen wirst.  Wenn etwa ein Kunde ausdrücklich eine Rückerstattung verlangt und du diese nicht veranlassen darfst, musst du an einen Vorgesetzten weitergeben. Anstatt zu sagen „Dafür bin ich nicht zuständig“ solltest du es jedoch immer positiv formulieren und sagen „[Kollege oder Abteilung] wird Ihnen gerne weiterhelfen.”

english_section_name: Dealing with Customers

summary: Bereite einen Lebenslauf vor. Zeig dich beim Vorstellungsgespräch von deiner besten Seite. Sei bereit für Schulungen und Trainings.

document: Beton darin vor allem deine schriftlichen und mündlichen Kommunikationsfertigkeiten. Überzeug den Leser, dass du professionell bist und gut im Team arbeiten kannst und erwähn alle persönlichen Stärken, die in einem Callcenter vorteilhaft sein könnten.  Callcenter suchen nach Angestellten, die gut multitasken können, mit dem hektischen Arbeitsumfeld klarkommen, schnell lernen und Vorgaben erfüllen. Beschreib zum Beispiel, wie du in einem vorherigen Job, bei einem freiwilligen Engagement oder in der Schule ein messbares Ziel mit Bravour erreicht hast. Um in einem Callcenter anfangen zu können, braucht man typischerweise nur einen Realschulabschluss. Sei pünktlich und kleide dich angemessen. Gib dich flexibel bezüglich deiner Rolle und deinem Schichtplan. Zeig die Bereitschaft, alles über das Unternehmen und seine Politik und Verfahrensweisen zu lernen.  Dein potenzieller Arbeitgeber könnte etwa fragen, ob du bereit wärst, unterschiedliche Aufgaben anzunehmen, wie etwa Inbound Sales, Outbound Sales oder Kundenservice. Erklär ihm, wie deine spezifische Arbeitserfahrung dich darauf vorbereitet hat, in verschiedenen Bereichen Verantwortung zu übernehmen. Stell Fragen zu Themen, die du auf der Webseite oder Facebookseite des Unternehmens gesehen hast. So zeigst du, dass du deine Hausaufgaben gemacht hast und Interesse an deinem zukünftigen Arbeitgeber hast. Dein neuer Job wird vermutlich mit einer Schulung beginnen. Eventuell musst du sprachliche Besonderheiten lernen, du musst die Produkte kennenlernen und dich mit der Software vertraut machen. Verpass keinen Tag dieses Trainings, du willst schließlich einen guten Eindruck machen.  Schulungen dauern normalerweise zwischen einer und vier Wochen. Nach der Schulung wird dir und einer Gruppe anderer Angestellter vermutlich ein Supervisor zugeordnet.

english_section_name: Becoming a Call Center Agent


summary: Mach ein Fahrsicherheitstraining. Die Bedienelemente. Setz dich aufs Motorrad. Übe, um ein Gefühl für die Kupplung zu bekommen. Starte den Motor. Versuche, mit dem Motorrad zu gehen.

document: Je nachdem, wo du wohnst, brauchst du ggf. kein Fahrsicherheitstraining für deine Fahrerlaubnis. Bei so einem Training lernst du aber sowohl die richtigen Fahrtechniken als auch sicheres Fahren.  Als Fahranfänger brauchst du in Deutschland einen Motorradführerschein für das jeweilige Motorrad. Für Motorräder gelten unterschiedliche Klassen und Altersbegrenzungen. Erkundige dich am besten bei einer Fahrschule.  Es gibt aber auch Kurse, in denen du ohne Führerschein das Motorradfahren üben kannst. Dort lernst du die Grundlagen fürs Fahren und was die Sicherheit angeht. In einer Fahrschule musst du sowohl Theorie als auch Praxis des Motorradfahrens lernen und in beiden Bereichen am Ende eine Prüfung ablegen, um den Führerschein zu bekommen. Vor dem Fahren solltest du dich mit den Bedienelementen vertraut machen. Wenn du fährst, musst du schnell reagieren können. Wenn du nicht weißt, wie du das Motorrad bedienst, dann kann das gefährlich werden.  Der Kupplungshebel befindet sich in der Regel links am Lenker. Die Kupplung löst die Verbindung zum Hinterrad, wenn die Gänge gewechselt werden. Die Gangschaltung befindet sich meist am linken Fuß. Damit schaltest du die Gänge hoch oder herunter, während du den Kupplungshebel ziehst. Der Gashebel zum Beschleunigen ist der rechte Handgriff. Die Handbremse, die die Vorderradbremse betätigt, ist der Hebel rechts am Lenker. Der Fußhebel rechts unten betätigt die Hinterradbremse. Generell gilt: Die linksliegenden Bedienelemente sind zum Schalten, die rechten sind zum Beschleunigen und Bremsen. Um vernünftig aufzusteigen, solltest du von links ans Motorrad treten. Fasse den linken Handgriff und schwinge dein rechtes Bein über den Sitz. Setze beide Beine fest auf den Boden.  Am besten lernst du ein Motorrad zu bedienen, indem du dich draufsetzt und dir alle Bedienelemente ansiehst, bevor du losfährst. Du solltest ein Gespür dafür bekommen, wie du auf das Motorrad passt. Greife Handgriffe, Kupplung- und Bremshebel. Du solltest alle Bedienelemente gut greifen können. Deine Ellbogen sollten leicht gebeugt sein, wenn du den Lenker hältst. Alle Schalter sollten für deine Finger gut erreichbar sein. Du solltest mit beiden Füßen bequem den Boden erreichen. Bekomme ein Gefühl für das Gewicht des Motorrads unter dir. Du solltest auch die Gangschaltung erreichen können, ohne den Fuß von der Fußraste nehmen zu müssen. Du musst die Kupplung betätigen, um die Gänge zu wechseln. Wenn du das tust, trennst du den Motor vom Schaltgetriebe und das Motorrad läuft im Leerlauf, so dass du schalten kannst.  Betrachte die Kupplung eher wie einen Dimmschalter, wenn du sie benutzt. Anders als bei einem Ein-Aus-Schalter solltest du die Kupplung langsam kommen und loslassen, damit du dein Motorrad nicht abwürgst. Beim Start ziehe den Kupplungshebel und schalte in den ersten Gang, indem du die Gangschaltung mit dem linken Fuß bedienst. Du musst vielleicht mehrere Male nach unten treten. Du bist im ersten Gang, wenn du keinen Widerstand mehr spürst oder die Gänge sich nicht mehr bewegen. Bei den meisten Motorrädern wird einmal nach unten und fünfmal nach oben geschaltet. Die Gänge sind meist: 1. Gang, Leerlauf, 2. Gang, 3. Gang usw. Du kannst in der Anzeige am Lenkrad erkennen, in welchem Gang du gerade bist. Beim Fahren schaltest du, indem du die Kupplung mit der linken Hand ziehst, um die Verbindung zum Hinterrad zu lösen. Beim Kuppeln solltest du das Gas herunternehmen. Dadurch verhinderst du, dass dein Motorrad einen Satz macht, wenn du den Gang eingelegt hast. Schalte weiter mit dem linken Fuß. Betätige die Kupplung sanft, damit der Übergang flüssig vonstatten geht. Lass zum Schluss die Kupplung los, so dass die Kraft wieder zum Hinterrad übertragen wird. Ziehe die Kupplung und lokalisiere den Notausschalter. Das ist meist ein roter Knopf rechts am Lenker. Schalte ihn auf „Ein“. Bei den meisten modernen Motorrädern muss man den Motor nicht mehr über den Kickstarter anschalten. Bei einem älteren Motorrad könnte das aber noch der Fall sein. Der Kickstarterhebel befindet sich dann hinter der Fußraste auf der rechten Seite.  Dreh den Zündschlüssel auf „EIN“ und überprüfe, dass das Licht und alle Anzeigen an sind und funktionieren. Schalte in den Leerlauf. Dazu schaltest du am besten in den ersten Gang und dann einmal nach oben. Auf der Anzeige sollte das „N“ (für neutral) aufleuchten. Drücke mit dem rechten Daumen auf den „Start“-Knopf. Der befindet sich meist unter dem Notausschalter. Den Start-Knopf erkennst du in der Regel an einem kreisförmigen Pfeil mit einem Blitz in der Mitte. Sobald der Motor läuft, lass dein Motorrad ca. 45 Sekunden warmlaufen, damit der Motor richtig funktioniert. Wenn deine Füße flach auf dem Boden stehen, ziehe die Kupplung durch. Rolle dann zurück auf deine Fersen und wiederhole den Vorgang, bis du ein gutes Gespür für die Kupplung hast. Stelle deine Füße weiter vorn auf den Boden. Lass die Kupplung langsam kommen, so dass das Motorrad beginnt, loszufahren.  Gehe mit dem Motorrad nach vorn und stabilisiere es mit den Füßen, indem du nur die Kupplung kommen lässt. Wiederhole das so lange, bis du das Motorrad gerade halten kannst, wenn du deine Füße hochnimmst. Du solltest auf deinem Motorrad gut das Gleichgewicht halten können.

english_section_name: Learning to Ride

summary: Beginne zu fahren. Übe das Schalten. Übe das Lenken. Übe langsamer zu werden und anzuhalten.

document: Sobald der Motor an und warmgelaufen ist, kannst du losfahren. Schalte dazu runter in den ersten Gang, lass die Kupplung langsam los und drehe gleichzeitig am Gashebel.  Achte darauf, dass dein Ständer eingeklappt ist. Lass die Kupplung langsam kommen, bis das Motorrad loszufahren beginnt. Du musst ggf. etwas Gas wegnehmen, damit du das Motorrad nicht abwürgst, wenn du die Kupplung kommen lässt. Sobald du dich bewegst, gib etwas Gas und stelle deine Füße auf die Fußrasten. Versuche, geradeaus zu fahren. Lass die Kupplung los und gib etwas mehr Gas und versuche dabei, geradeaus zu fahren. Wenn du anhalten willst, ziehe die Kupplung und betätige langsam gleichzeitig Vorderrad- und Hinterradbremse. Benutze den linken Fuß, um das Motorrad beim Anhalten zu stützen. Wenn du angehalten hast, stelle deinen rechten Fuß auf den Boden. Sobald du geradeaus fahren kannst, solltest du ein Gefühl fürs Schalten und dafür bekommen, wann die Kupplung zu greifen beginnt. In dieser sog. „Reibungszone“ entsteht ein Widerstand dadurch, dass die Kupplung zu arbeiten beginnt. Das ist die Phase, in der die Kraft vom Motor auf das Hinterrad übertragen wird. Die Übertragung erfolgt beim Motorrad aufeinanderfolgend, d.h. du musst nacheinander von einem Gang in den anderen schalten, egal ob nach hoch oder nach herunter. Es braucht etwas Übung, bis du weißt und hörst, ob du schalten solltest. Der Motor läuft hochtouriger (mit höherer Umdrehung), wenn du schalten solltest.  Schalte bei laufendem Motor in den ersten Gang. Du bist im ersten Gang, wenn du das Fußpedal nicht weiter herunterklicken kannst. Du hörst ein leichtes Klacken, wenn du im Ersten bist. Lass die Kupplung ganz langsam kommen, bis das Motorrad losfährt. Wenn du schneller losfahren willst, gibt etwas Gas und lass die Kupplung los. Um in den zweiten Gang zu kommen, ziehe die Kupplung, gib weniger Gas und trete den Schalthebel fest nach oben, um den Leerlauf zu überspringen. Sieh auf der Anzeige nach, ob du wirklich nicht im Leerlauf bist. Lass die Kupplung los und gib wieder Gas. Wiederhole diesen Vorgang, um höher zu schalten. Nach dem zweiten Gang musst du nicht so fest nach oben ziehen, da du keinen Leerlauf überspringen musst. Um herunterzuschalten, geh vom Gas herunter und bremse leicht. Ziehe die Kupplung und drücke den Hebel der Gangschaltung herunter. Lass dann die Kupplung los. Wenn du das Herunterschalten drauf hast, kannst du im zweiten Gang zum Halten kommen. Wenn du angehalten hast, schalte runter in den Ersten. Wie beim Fahrrad lenkt man ein Motorrad über das Gegensteuern. Wenn du bei ca. 15 km/h oder mehr bist, drücke die Seite des Lenkers, in die du dich bewegen willst. Sieh beim Lenken nach vorn und folge mit dem Blick der Bewegung.  Zu Beginn einer Kurve solltest du langsamer fahren, aber während der Kurve nicht bremsen. Ziehe die Kupplung und bremse, wenn du das vor einer Kurve machen musst. Halte den Kopf oben und folge mit dem Blick der Kurve. Drücke den Lenker in die Richtung, in die du fahren willst. Gib vorsichtig etwas Gas, damit du um die Kurve gleitest, ohne Schwung zu verlieren. Wenn du langsamer wirst, drehe deinen Kopf und sieh ans Ende der Kurve. Dein Motorrad folgt deiner Augenbewegung. Suche dir einen Punkt am Ende der Kurve und fixiere deinen Blick darauf. Sieh in der Kurve nie nach unten oder auf den Boden. Es fühlt sich vielleicht komisch an, weil du deine Kurvenfahrt sehen willst. Das ist aber gefährlich und kann dazu führen, dass du die Kurve nicht ordentlich zu Ende fährst. Übe auf der Seite Druck aus, in die du fahren willst. Wenn du nach links fahren willst, drücke dich mit der rechten Lenkerseite ab. Das führt dazu, dass sich das Motorrad nach links neigt. Lehne dich mit dem Körper hinein und gib etwas Gas, um ein wenig schneller zu werden. Wenn du aus der Kurve kommst, halte das Gas oder gib etwas mehr Gas und lehne dich wieder zurück. Das Motorrad stellt sich von allein wieder auf, du musst nicht am Lenker zerren. Nun hast du geübt, anzufahren, zu schalten und zu lenken. Jetzt musst du lernen, langsamer zu werden und anzuhalten. Denke daran, dass du mit dem Hebel rechts am Lenker die Vorderrad- und mit dem rechten Fuß die Hinterradbremse betätigst. Generell gilt: Bremse zuerst mit der Vorderradbremse und dann mit der Hinterradbremse zur Unterstützung, um langsamer zu werden und anzuhalten.   Wenn du anhalten willst, solltest du zuerst mit der Vorderradbremse bremsen und die Hinterradbremse betätigen, wenn du schon etwas langsamer geworden bist. Denke daran, herunterzuschalten, wenn du langsamer wirst. Du musst nicht immer ganz bis in den ersten Gang schalten. Du kannst auch in den Zweiten gehen und erst nach dem Anhalten in den Ersten schalten. Ziehe die Kupplung, wenn du bremst und herunterschaltest. Übe sowohl auf die Vorderrad- als auch auf die Hinterradbremse Druck aus, wenn du langsamer wirst und zu bremsen beginnst. Achte darauf, nicht mehr Gas zu geben. Das wird dadurch erleichtert, dass der Hebel der Vorderradbremse so liegt, dass du mit der Hand nach vorn gleiten musst, um ihn zu erreichen. Erhöhe langsam den Druck auf die Bremsen. Bremse nicht abrupt, sonst hält dein Motorrad plötzlich an und du könntest dich überschlagen. Wenn du stehst, halte die Vorderradbremse gezogen und stelle beide Füße fest auf den Boden. Setze erst den linken, dann den rechten Fuß ab.

english_section_name: Riding Your Motorcycle

summary: Besorge dir einen Helm. Besorge dir eine Jacke. Besorge dir weitere Schutzbekleidung.

document: Dein Motorradhelm ist das wichtigste Ausrüstungsstück. Du musst dir einen besorgen, der dich richtig schützt. Ein guter Helm passt richtig, sorgt für gute Sicht und sitzt angenehm.  Ein passender Helm muss nicht das teuerste Model mit allen möglichen Besonderheiten sein. Für einen Anfänger reicht auch ein einfaches Model. Der Helm sollte ein ECE oder DOT Sicherheitszertifikat haben. Dein Helm sollte mindestens den Sicherheitsstandards ECE (Europa – Economic Commission of Europe) oder DOT (USA – Department of Transportation) entsprechen. Es gibt Helme, die noch sicherer sind, die z.B. dem Snell2015-Standard entsprechen. Helme werden in der Regel getestet, indem sie auf verschiedene Oberflächen geworfen werden, wobei Messgeräte im Inneren die Geschwindigkeit und den Aufpralldruck messen. Helme mit dem DOT-Zeichen erfüllen die Minimalsicherheitsanforderungen, die für das Fahren auf öffentlichen Straßen nötig sind. Snell-geprüfte Helme erfüllen höhere Sicherheitsanforderungen, die von der Snell Memorial Foundation geprüft werden. Diese Organisation testet die Helme gründlicher bei höheren Geschwindigkeiten und auf raueren Oberflächen.  Geh zu einem Fachhändler, um einen passenden Helm in der richtigen Größe zu finden. Du kannst auch deinen Kopfumfang messen, indem du ein Maßband ca. 1,3 cm oberhalb der Augenbrauen um den Kopf schlingst. Vergleiche deinen Kopfumfang mit den Maßangaben verschiedener Hersteller, da sich die Größen von Hersteller zu Hersteller unterscheiden. Probiere den Helm an. Die Öffnung für die Augen sollte kurz über den Augenbrauen liegen. Stecke deine Finger zwischen Helm und Kopf. Wenn deine Finger mühelos hineinpassen, dann brauchst du wahrscheinlich einen kleineren Helm. Es gibt auch verschiedene Helme für verschiedene Kopfformen. Bitte jemanden darum, dir bei der Wahl der richtigen Form zu helfen. Als Anfänger solltest du einen Integral- oder Klapphelm wählen. Diese Helme bieten den besten und umfassendsten Schutz. Die Motorradjacke kann darüber entscheiden, ob du sicher bist, dich schwer verletzt oder sogar stirbst. Sie kann dich nicht nur bei einem Sturz schützen, sie hält dich auch bei kaltem Wetter warm. Wenn du dich wohlfühlst, bleibst du aufmerksamer. Motorradjacken sind in der Regel aus Leder und/oder Stoff.  Wenn du eine Lederjacke nimmst, achte darauf, dass es sich um eine Motorradjacke handelt. Normale Lederjacken schützen dich nicht. Deine Jacke sollte über dämpfende Protektoren nach CE-Standard verfügen. CE steht für Certified European (EU-geprüft). In den USA musst du keinen CE-Standard tragen, es ist aber ratsam.  Deine Motorradjacke sollte gut sitzen, dir aber genug Armfreiheit bieten. Beachte auch die Wetterkonditionen, in den du am meisten unterwegs sein willst. Jacken für wärmeres Klima haben mehr Reißverschlüsse und Öffnungen für Belüftung. Helm und Jacke sind schon einmal gut für deinen Schutz. Das sind aber nicht die einzigen Dinge, die sinnvoll sind und dich schützen. Die richtigen Stiefel, die deine Knöchel schützen, rutschen nicht und haben eine Zehenkappe aus Metall. Diese Art Stiefel verbiegt sich bei einem Unfall nicht. Handschuhe schützen deine Hände und halten deine Finger warm und sorgen dafür, dass du deine Hände geschickt bewegen kannst.  Suche dir Handschuhe mit einem Handgelenkbund. Der sorgt dafür, dass du die Handschuhe bei einem Unfall nicht verlierst. Handschuhe aus Kevlar sorgen für eine gute Fingerbeweglichkeit und sind gleichzeitig fest und absorbieren Schläge. Um Stiefel zu testen, solltest du sie an Zehen und Ferse greifen und verdrehen. Wenn das leicht geht, dann wird das wahrscheinlich auch mit deinem Fuß bei einem Unfall passieren. Dass heißt, dass der Stiefel nicht fest genug ist. Deine Hosen sollten möglichst aus demselben Material wie deine Jacke sein. Jeans bieten nicht denselben Schutz wie spezielle Motorradhosen. Jeans sind nicht so geschaffen, dass sie dich schützen. Sie zerfetzen bei einem Unfall.

english_section_name: Getting the Right Gear


summary: Achte darauf, dass dein Hund ganz viel Wasser trinkt. Gib deinem Hund sein normales Futter. Gib deinem Hund keine Medikamente für Menschen.

document: Gib frisches Wasser in den Wassernapf deines Hundes und ermutige ihn, Wasser zu trinken, indem du die Schale vor ihn hinstellst. Wenn dein Hund genug Wasser trinkt, kann er durch das Fieber nicht dehydrieren. Wenn dein Hund sich weigert Wasser zu trinken oder dehydriert erscheint, bringe ihn zum Tierarzt. Dehydrierung und Fieber können ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen. Versuche, ihn dazu zu bringen, feste Nahrung zu fressen, damit er seine Kraft behält. Sowohl Dosen- als auch Trockenfutter sind gut für Hunde mit Fieber. Versuche nicht, seine Nahrung zu ändern, um ihn zum Fressen zu bringen. Dies kann dem Hund Magen-Darm-Beschwerden bereiten. Wenn sich dein Hund weigert, feste Nahrung zu fressen oder überhaupt zu fressen, bringe ihn zur Behandlung zum Tierarzt. Medikamente zur Behandlung von Fieber beim Menschen (wie Ibuprofen oder Paracethamol) sind für Hunde giftig. Gib deinem Hund keine Medikamente, ohne vorher mit deinem Tierarzt gesprochen zu haben. Vermeide es, deinem Hund natürliche Heilmittel wie ätherische Öle oder Kräuter zu geben, ohne vorher mit deinem Tierarzt zu sprechen.

english_section_name: Hydrating and Feeding Your Dog

summary: Bringe deinen Hund zum Tierarzt, sobald du das Fieber bemerkst. Lasse den Tierarzt die Temperatur deines Hundes messen. Erlaube dem Tierarzt, deinen Hund zu untersuchen. Hole dir verschreibungspflichtige Medikamente, um das Fieber deines Hundes zu senken. Lasse den Tierarzt den Zustand deines Hundes überwachen.

document: Ein Fieber kann ein Zeichen für eine sehr schwere Infektion sein und erfordert eine sofortige Behandlung. Überprüfe, ob dein Hund sehr müde aussieht oder mehr schläft als sonst. Er zeigt möglicherweise auch kein Interesse daran, Nahrung oder Trinkwasser zu sich zu nehmen. Er kann träge sein und  kein Interesse daran haben, einen Spaziergang zu mache oder zu spielen. Die Temperatur deines Hundes kann nur mit einem Ohr- oder Rektalthermometer für Tiere gemessen werden. Dies ist ein invasiver Eingriff und sollte nur von deinem Tierarzt durchgeführt werden. Er wird wissen, wie er deinen Hund ruhig und entspannt hält, während er seine Temperatur misst. Ein Hund mit einer Temperatur von 40 Grad oder höher gilt als ernsthaft gefährdet und muss sofort behandelt werden. Er kann die Zunge, die Ohren und die Augen untersuchen, um zu sehen, ob es irgendwelche Anzeichen einer Infektion gibt. Er kann auch den Urin und das Blut deines Hundes testen, um zu sehen, ob er einer giftigen oder schädlichen Substanz ausgesetzt war. Der Tierarzt kann dir Fragen zur Krankengeschichte deines Hundes stellen, um festzustellen, was das Fieber verursachen könnte. Dein Tierarzt verschreibt deinem Hund ein orales Medikament, um seine Körpertemperatur zu senken. Sobald das Fieber nachgelassen hat, kann er dir andere Behandlungsmöglichkeiten empfehlen, je nach Zustand deines Hundes. Dein Tierarzt kann dir Vorschläge geben, wie du deinem Hund das orale Medikament verabreichen kannst. Er kann dir empfehlen, deinen Hund für mehrere Stunden oder über Nacht in der Praxis zu lassen, damit er seine Temperatur überwachen kann. Wenn das Fieber deines Hundes nicht mit Hilfe von Medikamenten abklingt, kann er andere Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen oder weitere Tests durchführen, um die Ursache festzustellen.

english_section_name: Bringing Your Dog to the Vet

summary: Wische die Ohren und Pfoten deines Hundes mit einem lauwarmen, feuchten Tuch ab. Bade das Tier in lauwarmem Wasser. Trockne deinen Hund gut ab, damit er sich nicht erkältet.

document: Achte darauf, dass das Tuch nicht kühl oder kalt ist. Wische den Ohrenbereich und die Pfoten mehrmals ab, um die Körpertemperatur zu senken. Achte darauf, dass du auch die Brust und den Bauch deines Hundes abwischst, um ihn zu kühlen. Achte darauf, dass das Badewasser nicht eiskalt, sondern etwas kälter als lauwarm ist. Setze deinen Hund in die Badewanne und tupfe ihn mit einem nassen Tuch oder Schwamm ab. Schütte Wasser über die Ohren, Pfoten, Brust und den Bauch. Du brauchst keine Seife zu benutzen, da du deinen Hund nicht sauber machen musst. Kühle ihn einfach nur ab. Nachdem du ihn abgewischt oder gebadet hast, solltest du ihn gut abtrocknen, damit er nicht zu sehr abkühlt. Trockne ihn mit einem Handtuch ab oder verwende einen Fön mit niedriger Einstellung. Dusche (oder bade) deinen Hund zweimal am Tag, um zu versuchen, sein Fieber zu senken. Achte darauf, dass du in jedes Mal gut abtrocknest.

english_section_name: Cooling Your Dog Down


summary: Stelle das Aquarium an einen warmen, hellen Ort. Bereite dein Medium vor. Überprüfe die Temperatur des Mediums. Gib den Spirulina-Starter hinzu.

document: Stelle es möglichst so auf, dass es an einem Südfenster steht, wo es viel Sonne bekommt. Spirulina-Algen brauchen ausreichend Licht und Wärme, um gut zu gedeihen. Manche Spirulina-Züchter verwenden künstliches Licht, aber mit natürlichem Licht werden die Ergebnisse besser. Spirulina-Züchter beziehen sich auf das "Medium", in dem die Algen wachsen, aber dies ist einfach nur das Wasser im Aquarium mit dem hinzugefügten Mineralien-"Futter". Fülle das Aquarium mit gefiltertem Wasser und gib den Mineralien-Mix entsprechend der Anweisungen auf der Packung hinzu.  Du kannst Leitungswasser durch einen normalen Wasserfilter (wie z. B. von Brita oder Pur) laufen lassen und für dein Aquarium verwenden. Wenn das Wasser Chlor enthält, solltest du es mit Materialien aus dem Aquarienladen entchloren. Idealerweise sollte die Temperatur in deinem Aquarium um 35 °C liegen, aber über 38 °C ist zu warm. Verwende ein Aquarien-Thermometer, um sicherzustellen, dass das Wasser im Aquarium die richtige Temperatur für deine Spirulina hat.  Spirulina toleriert niedrigere Temperaturen, ohne abzusterben, gedeiht aber am besten in einer warmen Umgebung. Wenn dein Aquarium zu kalt ist, kannst du es mit einer Aquarien-Heizung aufwärmen. Solche Geräte findest du im Aquarien- oder Zooladen. Du solltest hierfür genau die Anweisungen auf der Flasche befolgen, um sicherzugehen, aber normalerweise musst du einfach die Starter-Kultur hinzugeben. Im Allgemeinen schüttest du einfach die Hälfte bis zu drei Vierteln der Flasche in das Medium in deinem Aquarium.

english_section_name: Preparing Your Tank

summary: Beobachte, wie deine Spirulina-Kolonie wächst. Bewege das Aquarium gelegentlich. Ernte die Spirulina nach etwa drei bis sechs Wochen. Filtere deine Spirulina durch ein feines Tuch. Fülle das Futter der Spirulina-Kolonie auf.

document: Anfangs wird deine Spirulina-Kolonie dünn erscheinen, aber im Lauf der Zeit wird sie dicker und größer. Den Großteil der Zeit hast du nichts zu tun, außer deine Kolonie wachsen zu lassen!  Wenn deine Kolonie nicht gut zu wachsen scheint, teste den pH-Wert des Aquariums, der um 10 liegen sollte, wenn die Spirulina geerntet werden können. Wenn der pH-Wert davon abweicht, kann es sein, dass du mehr Mineralien-"Futter" hinzugeben musst. Im Aquarienladen oder im Internet findest du Teststreifen für den pH-Wert. Deine Spirulina brauchen Sauerstoff zum Gedeihen. Manche Züchter verwenden eine Aquarienpumpe, um für Sauerstoff zu sorgen, aber dies ist nicht unbedingt notwendig. Um Luft in das Wasser im Aquarium zu bringen, kannst du das Medium einfach gelegentlich umrühren. Wenn deine Spirulina gedeiht, kannst du etwas für den Verzehr herausnehmen. Du musst sie nur herausschöpfen! Die meisten Leute finden, dass etwa ein Löffel Spirulina ausreicht, wenn du sie frisch verzehrst. Gib die Spirulina, die du aus dem Tank genommen hast, auf das Tuch. Halte es über die Spüle oder eine Schüssel und drücke leicht das überschüssige Wasser heraus. Was bleibt, ist eine dicke, grüne Paste. Verwende diese frische Spirulina in Smoothies, gib sie über deine Lieblingsspeisen oder genieße sie einfach so! Jedes Mal, wenn du etwas Spirulina aus dem Tank nimmst, dann gib etwa in gleichem Maß wieder etwas von der Mineralienmischung hinein. Wenn du z. B. einen Esslöffel Spirulina herausnimmst, dann gib etwa einen Esslöffel des Medium wieder hinein.

english_section_name: Maintaining Your Spirulina Colony

summary: Besorge dir ein Aquarium. Stelle die Dinge zum Ernten zusammen. Kaufe Mineralien, um das Wachstum von Algen zu fördern. Kaufe eine Spirulina-Kultur.

document: Die meisten Menschen, die Spirulina zuhause züchten, sehen ein Aquarium als ziemlich angemessenen Ort zum Ziehen von Spirulina an. Ein Aquarium in dieser Größe versorgt eine vierköpfige Familie mit ausreichend Spirulina. Du kannst Spirulina in größeren Becken oder sogar draußen in einem Pool anbauen, wenn du in einem warmem Klima lebst. Allerdings lässt sich die Spirulina drinnen in einem kleinen Behälter leichter im Griff halten. Eine Spirulina-Kolonie kann dick aussehen, besteht aber überwiegend aus Wasser. Sobald sie zum Essen oder zur Nutzung bereit ist, solltest du das überschüssige Wasser herausdrücken. Für die meisten Menschen, die Spirulina zuhause ziehen und immer nur kleine Mengen verwenden wollen, funktioniert ein Tuch oder ein feines Sieb wunderbar. Außerdem brauchst du eine Schaufel, um die Spirulina aus dem Tank zu bekommen. Wenn du größere Mengen Spirulina zum Trocknen ernten möchtest, besorge dir einen größeren Vorrat an Tuch oder feinem Gitter, um es dir zu erleichtern. Der Versuch, Spirulina in reinem Wasser anzubauen, wird nicht zu tollen Ergebnissen führen. Um eine optimale Kolonie zu haben, musst du bestimmte Mineralien hinzufügen. Du musst allerdings kein Experte sein - du kannst im Bio- oder Naturkostladen und im Internet fertig gemischtes Mineralien-"Futter" für Spirulina kaufen. Achte darauf, dass es diese Dinge enthält:  Natriumbikarbonat Magnesiumsulfat Kaliumnitrat Zitronensäure Salz Urea Kalziumchlorid Eisensulfat Ammoniumsulfat Um deine eigene Spirulina-Kolonie zu starten, brauchst du etwas lebende Spirulina als Starter. Schau im Internet oder bei deinem Bio- oder Naturkostladen nach einem Spirulina-Starter-Set.  Spirulina-Starter-Kulturen sind normalerweise einfach eine Flasche mit Spirulina-Algen in einem Medium (Wasser). Kaufe Spirulina-Kulturen nur von Quellen, denen du vertraust. Da Spirulina Schwermetalle und andere Giftstoffe aufnehmen können, solltest du sicherstellen, dass die Starter-Kultur von einer sicheren Quelle stammt.

english_section_name: Gathering Supplies


summary: Notiere Details oben auf dem Blatt. Verwende deine eigene Sprache. Schreibe Stichworte anstatt ganze Sätze. Lass zwischen den Zeilen für später Platz.

document: Sortiere deine Notizen, indem du wichtige Details jeweils oben auf jede Seite schreibst. Dazu zählen Informationen wie Datum, bibliografische Angaben und Seitenzahl. Diese Details machen es dir später leichter, die Notizen erneut zu lesen und wichtige Informationen zu bekommen. Notiere Schlüsselfakten, Ideen und Details in deinen eigenen Worten und nicht wortwörtlich, außer es handelt sich um einen Satz oder ein Zitat, den/das du später verwenden willst. Wenn du etwas mit eigenen Worten notierst, dann wird dein Gehirn aktiv angeregt, so dass du den Text besser verstehst. So merkst du dir die Informationen leichter und vermeidest die Gefahr des geistigen Diebstahls. Entwickle dein eigenes System von Zeichen und Abkürzungen, so dass du schneller Notizen machen und sie wieder entschlüsseln kannst, z.B. „WM“ für „wissenschaftliche Methode“ oder „GG“ für „Gendergeschichte“. Denke über den Text, den du liest, oder die Vorlesung, die du hörst, nach. Beides kann ggf. recht vollgepackt und schwer zu verstehen sein. Vermeide das, wenn du Notizen machst. Verwende stattdessen Stichworte, um dieselben Aussagen kurz und knackig zu notieren, so dass du sie schnell und einfach erneut lesen kannst. Statt „Geburtshilfe“ schreibe z.B. Hebamme, Plazentaablösung, Kindbettfieber und Präeklampsie. Wenn du Stichworte und Ideen notierst, lass zwischen jeder Zeile Platz. Dort kannst du weitere Notizen einfügen oder Punkte klären, die du nicht verstehst. So findest du schnell das gesamte relevante Material zum Stichwort oder Gedanken.

english_section_name: Taking Clear and Concise Notes You’ll Remember

summary: Überfliege den gesamten Text. Finde heraus, warum du Notizen zum Text machst. Unterstreiche Schlüsselideen. Überprüfe deine Notizen.

document: Bevor du mit den Notizen beginnst, lies den ganzen Text kurz quer. Mach dabei keine Notizen und streiche nichts an. Das kannst du machen, wenn du eine Vorstellung davon hast, worum es geht. Das Überfliegen eines Textes ermöglicht es dir, das generelle Thema und die Stellen zu erkennen, die für deine Frage oder dein Thema am relevantesten sind. Achte auf folgende Abschnitte:  Titel und Zusammenfassung oder Abstract des Textes Einführung oder erster Abschnitt Überschriften, um die generelle Struktur zu erkennen Grafisches Material Schlussfolgerung oder letzter Abschnitt Wenn du den Text gelesen hast, finde heraus, warum du ihn lesen und warum du Notizen machen sollst. Stelle dir dazu folgende Fragen:  Will ich generelle Informationen bekommen, um ein Thema oder Konzept zu verstehen? Brauche ich spezifische Informationen oder Details aus dem Text? In den meisten Texten gibt es zentrale Argumente oder Ideen, die sie vermitteln wollen. Notiere Schlüsselideen in kurzen Sätzen oder Stichworten. Unterstreiche diese Schlüsselideen in eigenen Worten. So kannst du sicherstellen, dass du alle wichtigen Informationen erfasst hast.  Du solltest die Schlüsselideen nicht nur notieren, sondern du kannst sie auch tatsächlich im Text mit einem Stift unter- oder anstreichen. Vergiss nicht, die Seite zu notieren, so dass du dich auf den ursprünglichen Text beziehen kannst. Zum Beispiel ist „Der Fall der Weimarer Republik“ leichter zu erfassen als „Die allgemeinen Bedingungen, die zur Machtübernahme der Nazis im Januar 1933 führten, waren das Ergebnis einer Krise zwischen den Kriegen, die die junge Republik endgültig verdammte.“ Leg deine Notizen ein paar Stunden beiseite. Lies deine Notizen dann erneut und frage dich, ob sie widerspiegeln, wie du den Text verstanden hast. Stelle jegliche Stichworte klar, die du nicht verstanden hast, und ergänze deine Notizen mit zusätzlichen Gedanken oder Beobachtungen, die dir helfen könnten.

english_section_name: Reading Properly for Note-Taking

summary: Sei pünktlich. Notiere relevante, kontextuelle Informationen. Überprüfe, ob es ergänzende Materialien gibt. Höre dem Sprecher sorgfältig zu. Höre wichtige Worte des Übergangs. Lies deine Notizen sofort noch einmal.

document: Gehe ein paar Minuten vor Beginn zum Meeting, Kurs oder zu einer anderen Verabredung. Setze dich dorthin, wo du den Sprecher gut hören kannst und wo du wenig abgelenkt wirst. Pünktlichkeit verringert die Gefahr, dass du wichtige Informationen verpasst. Notiere Informationen, die dir helfen, deine Notizen zu identifizieren, oben auf der Seite. Dazu zählen Datum, Kurs oder Meetinganzahl, Thema und alles andere, was du für wichtig hältst. Mache das, bevor es losgeht, so dass du keine wichtigen Informationen verpasst, wenn der Dozent anfängt zu sprechen. Achte darauf, zu notieren, was an der Tafel steht, bevor der Dozent beginnt. Besorge dir Merkblätter, die er ausgibt. Diese Materialien verhindern, dass du wichtige Informationen verpasst und sie helfen dir, das Gesagte besser zu verstehen. Notiere auf Merkblättern das Datum und alle Informationen, die für deine Notizen relevant sind. Beziehe dich in deinen Notizen auf das Merkblatt, so dass du weißt dass du darauf zurückgreifen kannst, wenn du sie erneut liest. Sei während des Unterrichts oder des Meetings ein aktiver Zuhörer. Lass dich nicht von anderen Leuten, deinem Computer oder sozialen Medien ablenken. Wenn du gut zuhörst, dann kannst du bessere Notizen machen, das Material besser verstehen und dich später daran erinnern. Als aktiver Zuhörer musst du auch Worte hören, die signalisieren, dass etwas Wichtiges gesagt wird, das du notieren musst. Achte auf die folgenden Arten von Worten, die darauf hinweisen, was als Nächstes kommen wird:   Erstens, zweitens, drittens Wichtig oder signifikant Eine bedeutende Entwicklung Auf der anderen Seite Zum Beispiel Im Gegensatz Weiter Als Ergebnis Vergesst nicht Nach Vorlesung oder Meeting solltest du deine Notizen so schnell wie möglich erneut lesen. Achte darauf, wo es noch Bedarf zur Klärung gibt oder wo du etwas nicht verstehst. Wenn du dir die Notizen baldmöglichst ansiehst, dann kannst du sicherstellen, dass du Vorlesung oder Meeting richtig verstanden und dokumentiert hast. Schreibe die Notizen so bald wie möglich um. So kannst du Stellen erkennen, die geklärt werden müssen und du merkst dir die Informationen besser.

english_section_name: Listening Effectively for Note-Taking

summary: Schreibe deine Notizen per Hand. Verwende die Cornell-Methode. Erstelle einen Überblick. Schreibe deine Notizen mit Mind-Mapping (Gedankenkarte).

document: Widerstehe der Versuchung, deine Notizen auf der Grundlage dessen zu tippen, was du liest oder hörst. Verwende stattdessen normale oder kursive Handschrift. Schreibe aus, was du gelesen und gehört hast. Auf diese Weise kannst du die Informationen besser an das anpassen, was für deinen Zweck wichtig ist und sie dir besser merken und abrufen.  Falls nötig kannst du auch spezielle Techniken verwenden wie die Cornell-Methode. Du kannst auch eine Übersicht schreiben, um deine handgeschriebenen Notizen zu strukturieren.  Du könntest dir auch ein Programm oder eine App fürs Notizen machen besorgen, um effektiver zu notieren. Teile das Blatt in drei Abschnitte auf: ein kleiner Stichwort-Abschnitt, ein breiterer Notiz-Abschnitt und ein Abschnitt für die Zusammenfassung ganz unten auf der Seite. Notiere dann in folgenden Spalten:  Abschnitt für Notizen: Das ist der größte Abschnitt. Dort notierst du die Hauptideen von Vorlesung oder Text. Lass Platz für spätere Notizen oder Fragen. Dort schreibst du auch Hilfsmaterialien ein. Abschnitt für Stichworte: Wenn du fertig notiert hast, verwende diesen kleineren Abschnitt, um deine eigenen Fragen zu generieren, um Bedeutungen klarzustellen, Verbindungen zu finden und Fortlaufendes zu zeigen. Abschnitt für die Zusammenfassung: Wenn du mit dem Notieren fertig bist, nutze diesen kleinen Abschnitt unten auf dem Blatt, um in zwei bis vier Sätzen zusammenzufassen, was du auf dieser Seite geschrieben hast. Wenn du liest oder einer Vorlesung zuhörst, notiere im Überblick-Format. Schreibe generelle Informationen in die linke Ecke der Seite. Rücke dann leicht nach rechts ein und füge Details und Beispiele unter deinen generellen Ideen hinzu. Male große Kreise und schreibe spezifische Themen, die du liest oder hörst, hinein. Verwende dickere Linien, um die Hauptpunkte aufzuzeigen und schreibe kurze Stichworte, um dazugehörende Informationen zusammenzufassen. Füge zum Schluss kürzere, dünnere Linien hinzu, um weiterführende Details aufzulisten. Mind-Mapping ist dann besonders geeignet, wenn du ein visueller Lernender bist oder du den Stil des Dozenten nicht kennst.

english_section_name: Using a Specific Note-Taking Method


summary: Mache ihr Komplimente. Finde Gemeinsamkeiten. Zeige, dass du über dich selbst lachen kannst. Necke sie. Flirte. Öffne dich ein wenig.

document: Wenn du ein Mädchen für dich gewinnen willst und sie interessiert bleiben soll, dann musst du sie fühlen lassen, was du für sie empfindest, zumindest ein wenig. Wenn der Moment passt, dann mache ihr ein Kompliment, das zeigt, dass du wirklich aufmerksam bist. Mache es speziell und fokussiere dich nicht nur auf ihre Figur. Sie wird beeindruckt sein, wenn du ihr Komplimente über ihre Persönlichkeit, oder über eine andere spezielle Eigenschaft, machst. Du kannst zum Beispiel sagen:  "Es fällt mir leicht mit dir zu reden. Ich habe das Gefühl, dass ich über alles mit dir reden kann.“ "Du bist gut darin, dass sich Leute wohl fühlen. Wie machst du das?“ "Du hast das beeindruckendste Lächeln, dass ich jemals gesehen habe.“ Wenn ihr euch ein wenig kennen gelernt habt und du sie schon ein wenig für dich gewonnen hast, dann kannst du anfangen ein wenig tiefer zu graben und Gemeinsamkeiten finden. Es soll natürlich in der Unterhaltung passieren. Wenn sie erwähnt von wo sie herstammt, dann kannst du sie fragen, ob sie das Baseballteam aus diesem Ort mag. Wenn ihr etwas Gemeinsames gefunden habt, dann wird sich das Mädchen noch verbundener mit dir fühlen. Hier ein paar mögliche Gemeinsamkeiten:  Sportmannschaften Reiseerfahrungen Hobbies Leidenschaften Familie Haustiere Wenn du ein Mädchen für dich gewinnen willst, dann darfst du dich nicht zu ernst nehmen. Mache einen Witz auf deine Kosten und zeige, dass du dir bewusst bist, dass du nicht der perfekteste Mann der Welt bist. Sie wird es genießen, dass du locker genug bist, eine nette Zeit zu haben, anstatt immer nur daran zu denken, wie du sie jetzt beeindrucken kannst. Das nimmt ein Druck raus und sie wird sich ein wenig bezaubert fühlen. Übertreibe es aber nicht. Ansonsten scheint es so, als ob du kein Selbstvertrauen hast. Wenn ihr euch ein wenig wohler fühlt, dann kannst du damit anfangen das Mädchen ein wenig zu necken. Gib ihr das Gefühl, dass du einfach eine nette Zeit hast und nicht die ganze Zeit versuchst, sie zu beeindrucken. Das soll nicht heißen, dass du nicht mehr nett zu ihr sein sollst, aber du kannst dann auch ruhig einmal einen Witz auf ihre Kosten machen. Beleidige sie aber nicht und mache es richtig. Sei locker und verspielt. Necke sie, weil sie immer pink trägt, mache Witze über ihre irren Stiefel, mache aber auch gleichzeitig klar, dass du sie eigentlich gerne magst. Lache über ihre Besessenheit für ihre beiden Katzen. Solange ihr euch beiden gegenseitig neckt, wird dir das helfen, das Mädchen für dich zu gewinnen. Es soll aber nicht zu einseitig sein. Um ein Mädchen für dich zu gewinnen, musst du mit ihr flirten. Schau ihr in die Augen, lächle und schau gelegentlich wieder weg. Gib ihr eine verspielte Berührung auf den Arm. Neckt euch gegenseitig. Schau ihr in die Augen wenn du lachst. Scherzt herum und sei nicht zu offensichtlich bezüglich deiner Gefühle. Zeige ihr, dass du Spaß mit ihr hast. Sei nicht nervös wenn du flirtest. Je öfter du es versuchst, desto natürlicher wird es sich anfühlen. Wenn sich das Mädchen weiter für dich interessieren will, dann musst du sie wissen lassen, dass sie speziell ist. Wenn du mit ihr redest, dann öffne dich ein wenig. Gerade so viel, dass sie das Gefühl hat, sie sei anders als die anderen. Erzähle ihr zum Beispiel wie sehr du deinen kleinen Bruder liebst. Verrate eine peinliche Kindheitserinnerung. Es soll aber nicht zu tiefgründig sein. Aber etwas, das du niemanden erzählen würdest, den du gerade getroffen hast. Dadurch wird das Mädchen fühlen, dass sie speziell für dich ist. Du kannst etwas sagen wie zum Beispiel: „Ich habe das noch nie jemanden zuvor gesagt“, oder „Ich habe schon lange nicht mehr darüber nachgedacht…“.

english_section_name: Keeping Her Interest

summary: Nähere dich ihr sobald wie möglich. Denk nicht zu viel darüber nach, was du als ersten Satz sagst. Brich die Berührungsbarriere. Sei verspielt. Mache kein Interview. Erzähle ihr nicht gleich alles.

document: Du musst nicht sofort zu ihr hinrennen, sobald du sie siehst, aber du solltest mit ihr reden, kurz nachdem du sie gesehen hast. Schau ihr für einige Sekunden in die Augen und gehe dann zu ihr hin. Klingt leicht? Ist es am Anfang nicht, aber egal. Je schneller du daran gewöhnt bist, einfach so mit Mädchen zu quatschen, desto schneller wird es auch funktionieren. Sicher, manchmal wird es nicht perfekt laufen, aber sie wird beeindruckt sein, dass du Manns genug bist, um auf sie zuzugehen und nicht die ganze Nacht lang nur Augenkontakt-Spiele spielst.   Atme tief durch, achte auf deine Haltung, schaue ihr in die Augen und gehe zu ihr hin. Es geht immer um Selbstvertrauen. Wenn sie sieht, dass du selbstsicher bist, dann wird sie auch wahrscheinlicher mehr über dich erfahren wollen. Was ist das Schlimmste das passieren kann? Sie kann dich ablehnen, oder sie hat einen Freund. Klingt das nach dem Ende der Welt? Viele haben Angst davor sich einem Mädchen zu nähern, weil sie eben nicht wissen, was sie als ersten Satz sagen sollen. Wie wär´s mit „Hi, ich bin Mark – Wie heißt du?“. Das Mädchen wird beeindruckt sein über deine Fähigkeit, ganz natürlich zu agieren, anstatt sie mit einem blöden Anmachspruch, oder einem übertriebenen Kompliment zu umgarnen. Agiere wie bei jeder anderen Unterhaltung auch!  Schaue ihr in die Augen, sage ihr wer du bist und frage sie nach ihrem Namen. Wenn sie mit Freunden da ist, dann rede auch mit ihnen. Wenn du einmal mit einem Mädchen redest, dann solltest du versuchen, sie innerhalb der ersten 30 Minuten zu berühren. Wenn es schneller geht, umso besser. Je schneller du aus der „Freunde-Zone“ herauskommst und eine romantische Verbindung aufbauen kannst, desto besser. Wenn die Dinge gut laufen, dann berühre leicht ihr Knie, oder auch ihren Arm, oder gib ihr eine liebevolle Berührung auf die Schulter. Mach es vorsichtig und aus Spaß. Du kannst alles zerstören, wenn du zu schnell zu weit gehst. Versuche ihr ein wenig näher zu rücken und schaue wie sie reagiert. Wenn sie nicht zurückweicht, dann ist es wahrscheinlich, dass sie an dir interessiert ist. Behalte dir die ernsthaften Themen für später auf. Wenn du ein Mädchen wirklich für dich gewinnen willst, dann müssen die Dinge leicht und locker sein. Du solltest dich und die Themen nicht zu ernst nehmen. Reiße Witze, necke sie ein wenig, sei unbeschwert und halte dich an lustige und leichte Themen, wie zum Beispiel deine Haustiere, ein Konzert, einen lächerlichen Promi-Skandal in den Nachrichten, oder irgendetwas anderes lustiges. Das soll nicht heißen, dass du aufhören sollst ein ernsthafter Kerl zu sein, aber für den Anfang solltest du die ernsthaften Themen weglassen. Auch wenn es Frauen gerne mögen, wenn du ihnen Fragen stellst, weil das zeigt, dass du Interesse an ihnen hast, so solltest du nicht gleich am Anfang eine Million fragen stellen. Sie wird sich fühlen, als ob der gesamte Druck die Unterhaltung aufrecht zu erhalten, bei ihr liegt. Es liegt an dir, sie für dich zu gewinnen, nicht umgekehrt. Als Daumenregel solltest du dir merken, nicht mehr als zwei Fragen hintereinander zu stellen. Viele Leute starten gleich mit einer Unzahl an Fragen, um ein gemeinsames Thema zu finden, weil sie Angst haben, dass sie sonst nichts haben, worüber sie reden können. Mache dir nicht zu viele sorgen, ob ihr etwas gemeinsam habt. Arbeite lieber daran ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen. Danach werden eure gemeinsamen Interessen von ganz alleine kommen. Wenn du willst, dass sich ein Mädchen für dich interessiert, dann kannst du ihr nicht gleich die 50 interessantesten Dinge über dich in den ersten fünf Minuten eurer Konversation erzählen. Sei kein offenes Buch, oder sie wird denken, dass es für jedermann leicht ist, alles über dich herauszufinden. Picke dir nur die wichtigen Dinger heraus und sie wird sich spezieller fühlen. Sicher, du kannst ein wenig über deine Freunde und Familie reden, aber erzähl ihr nicht, was du am meisten bereust, deine Träumen für die Zukunft, oder traumatische Kindheitserlebnisse. Wenn du die Dinge ein wenig mysteriös belässt, dann wird sie nur noch mehr darüber erfahren wollen.

english_section_name: Catching Her Eye

summary: Führe sie aus. Sei ein Gentleman. Sei charmant. Sei zärtlich. Sei ein guter Zuhörer. Sie soll sich speziell fühlen.

document: Wenn du ein Mädchen wirklich für dich gewinnen willst, dann musst du es schaffen, dass sie eine gute Zeit hat. Führe sie mit Stil aus, nicht nur in die Bowlingbahn. Hole sie ab, sei pünktlich und plane etwas Lustiges für euch zwei. Macht einen Spaziergang. Erkundet den neuen Bauernmarkt und kocht ein Essen mit den Dingen, die ihr dort gekauft habt. Schaut euch einen 3D-Film an und besucht danach eine Shisha-Bar. Finde etwas Spezielles und einzigartiges, damit sich das Mädchen speziell fühlt. Wähle einen Platz aus, wo du reservieren musst. Dadurch sieht sie, dass du dir Gedanken gemacht hast. Wenn du wirklich eine Frau für dich gewinnen willst, dann musst du wie ein Gentleman agieren. Halte ihr die Tür auf, lasse sie zuerst eintreten. Vermeide es vulgär zu sein. Habe herausragende Manieren. Sie soll sich wie eine echte Lady fühlen, ohne dass du zu altmodisch agierst. Wenn du mit ihr die Straße entlang gehst, dann geh auf der Seite zur Straße hin. Komme nicht zu spät. Du sollst nicht eine andere Person sein, aber sie soll fühlen, dass du viel Zeit und Anstrengung in eure gemeinsame Zeit investiert hast. Dazu gehört auch, dass du auf deine Erscheinung achtest. Strenge dich ein wenig an, wenn du willst, dass das Mädchen so fühlt wie du. Wenn du ein Mädchen für dich gewinnen willst, dann musst du charmant sein. Das heißt, du musst ehrliches Interesse zeigen, sie gleichzeitig zum Lachen bringen und es schaffen, dass sie sich wohl fühlt. Du musst hart daran arbeiten, um sie glücklich zu machen. Sei immer an ihr interessiert, um ihr zu zeigen, dass du dich wirklich darum kümmerst, was sie denkt. Fange mit ihr auf der Straße zu tanzen an. Bringe ihr handgepflückte Blumen. Finde einen netten Spitznamen für sie. Mache was auch immer, damit sie sich geschmeichelt und speziell fühlt. Wenn du eine Frau für dich gewinnen willst, dann musst du ihr eine gesunde Dosis an Zärtlichkeit geben. Das heißt, dass du deinen Arm um sie legen sollst, küsse sie von Zeit zu Zeit (Wenn ihr schon soweit seit), halte ihre Hand, wenn es die richtige Zeit dafür ist. Das heißt nicht, dass du die ganze Zeit an ihr drankleben sollst, aber in gewissen Momenten sollst du ihr zeigen, dass sie dir wichtig ist. Wenn ihr schon so weit seit, dann könnt ihr auch ein wenig kuscheln. Wenn du eine Frau wirklich für dich gewinnen willst, dann musst du dir die Zeit nehmen, um ihr zuzuhören. Stelle sicher, dass du auch wirklich zuhörst, dass du Augenkontakt haltest und der Frau Aufmerksamkeit schenkst. Es ist wichtig, dass du entsprechend antwortest, wenn deine Meinung gefragt ist. Die meisten Männer könnten ihre Zuhör-Fähigkeiten durchaus noch ein wenig ausbauen. Die Frau wird davon beeindruckt sein, wie gut du zuhören kannst.  Versuche nicht ihre Probleme zu lösen. Sie braucht vielleicht nur jemanden, der ihr zuhört. Nicht jemanden, der weiß, was das Beste für sie ist. Merke dir, was sie gesagt hat. Du kannst es später in der Unterhaltung – oder vielleicht sogar am nächsten Tag – wieder verwenden. Sie wird beeindruckt sein. Wenn du eine Frau für dich gewinnen willst, dann muss sie sich fühlen, als ob sie die einzige Frau auf der Welt wäre. Zeig ihr, dass dir auffällt, was sie speziell macht und dass sie als Person für dich wichtig ist. So kannst du es schaffen, dass sie sich wirklich speziell fühlt:  Schreibe einen Liebesbrief, nur weil dir gerade danach ist. Sage ihr, warum sie nicht wie andere Frauen ist. Mache ihr kleine Geschenke, auch wenn es keinen Anlass dazu gibt. Tue ihr einen Gefallen, wenn sie eine anstrengende Woche hatte. Frage sie nach ihrer Meinung über etwas, das du machen willst. Zeige Interesse an ihrem Leben und frage sie danach. Führe sie zum Tanzen aus, oder mache etwas anderes, das sie schon immer tun wollte.

english_section_name: Taking It to the Next Level


summary: Benutze "i.e." um etwas zu umschreiben. Benutze e.g., bevor du ein oder mehrere Beispiele gibst. Benutze e.g. und i.e. in kurzen Kommentaren. Ziehe deine Zielgruppe in Betracht.

document: Mache eine Aussage und füge dann i.e. hinzu, um das Gesagte auf eine andere Weise zu erklären, zu präzisieren oder darzulegen:   The elephant is a pachyderm, i.e., an animal with thick skin and nails resembling hooves. (auf Deutsch „Der Elefant ist ein Dickhäuter, d.h. ein Tier mit dicker Haut und Nägeln, die Hufen ähneln.“)  I went to my least favorite place (i.e., the dentist). (auf Deutsch „Ich war an dem Ort, den ich am allerwenigsten mag, d.h. beim Zahnarzt.“) Zu beachten sei, dass auf i.e. häufig eine weitere Erklärung folgt. Es kann sich dabei auch um eine Methapher handeln. Wenn du i.e. im Satz durch in other words (mit anderen Worten) ersetzt, sollte er noch immer Sinn ergeben. Setzt du aber "for example" (zum Beispiel), sollte es das nicht mehr. Stelle dir das, was vor e.g. steht, als eine Kategorie vor und das Darauffolgende, als etwas, das in diese Kategorie fallen würde, (aber nicht als alles, was in diese Kategorie gehört):   Buy some vegetables, e.g., carrots. (auf Deutsch „Kauf etwas Gemüse, z.B. Karotten.“)  I like power metal (e.g., Firewind, Iced Earth, Sonata Arctica). (auf Deutsch „Ich mag Power Metal, z.B. Firewind, Iced Earth, Sonata Arctica.“) Beachte, wie der Gebrauch von i.e. bei diesen Sätzen keinen Sinn ergeben würde. Carrots ist keine Art und Weise, um Gemüse allgemein zu erklären, sondern nur eines der vielen Lebensmittel, die zu den Gemüsesorten gezählt werden. Wenn du i.e. verwenden wolltest, würdest du „Buy some vegetables, i.e. the edible part of a plant.“ (auf Deutsch „Kaufe Gemüse, d.h. den essbaren Teil einer Pflanze.“) sagen. Ebenso gilt, dass die Bands Beispiele für Power Metal sind und keine Beschreibung des Musikstils. Wenn du i.e. benutzen würdest, würdest du so etwas wie „I like power metal, i.e., fast metal with symphonic elements and epic themes.“ (auf Deutsch „Ich mag Power Metal, d.h. schnelle Metal-Musik mit symphonischen Elementen und epischen Themen.“) sagen. Man benutzt die Abkürzungen e.g. und i.e. häufig bei beiläufigen oder eingeklammerten Bemerkungen, wie beispielsweise Verdeutlichungen oder Erklärungen. Wenn die Verdeutlichung oder Erklärung aber Teil des Hauptsatzes ist, dann benutze den vollen Ausdruck, der passt, und keine Abkürzungen.  Wenn du z.B. eine Abhandlung schreibst und ein paar Quellbeispiele geben möchtest, bei denen ein bestimmter Punkt erörtert wird, dann benutze e.g. wie folgt: „Some studies (e.g., Smith, 2015; Yao, 1999) support this assertion, while others -- for example, Abdullah’s (2013) research on pizza and topping choice -- disagree.” (auf Deutsch „Einige Studien (z.B. Smith, 2015; Yao, 1999) unterstützen diese Behauptung, wohingegen andere, wie beispielsweise Abdullahs Studie über Pizza und ihre Belagwahl (2013), dazu im Widerspruch stehen.“) Benutze i.e. für kurze Verdeutlichungen und einen ungekürzten Ausdruck für längere oder detaillierte Verdeutlichungen: „In our research we altered the order of image display (i.e., first, second, or third) as well as their color scheme, that is, whether we had applied a blue or green filter.”; auf Deutsch: „In unserer Studie haben wir die Reihenfolge der Bilder verändert (d.h. erstes, zweites oder drittes) sowie auch ihr Farbschema, gemeint ist, ob wir einen blauen oder grünen Filter verwendet haben.“ Bei dem Gebrauch von i.e. und e.g. kommt es auch bei englischen Muttersprachlern und sogar bei hochgebildeten Lesern immer wieder zu Verwechslungen. Solltest du befürchten, dass deine Zielgruppe nicht versteht, wofür die Abkürzung steht, dann verzichte auf sie und benutze stattdessen einen passenden Ausdruck zur Verdeutlichung.

english_section_name: Knowing When to Use i.e. and e.g.

summary: Verstehe, wofür die Abkürzungen stehen. Verbinde die beiden Abkürzungen mit einfacher zu merkenden Ausdrücken. Benutze kreative Eselsbrücken.

document: i.e. ist eine Abkürzung des Lateinischen id est, was wörtlich dies ist bedeutet oder als das heißt übersetzt werden kann. e.g. hingegen ist eine Abkürzung des Lateinischen exempli gratia, was so viel wie um des Beispiels willen oder zum Beispiel bedeutet. Es könnte sich als schwierig erweisen, sich die lateinischen Wörter zu merken, daher könntest du einfach so tun, als stünde i.e für in essence (im Wesentlichen) oder in other words (mit anderen Worten) und e.g. für example given oder Exempel geben. Manchmal reicht es nicht aus, sich Abkürzungen mithilfe anderer Ausdrücke zu merken. Sollte es dir daher noch immer schwerfallen, versuche, dir kreativere Gedächtnisstützen auszudenken, wie z.B. i.e. mit I explain oder ich erkläre zu verbinden und e.g. mit egg sample (das wie example, also Beispiel, klingt). Du könntest aber auch versuchen, dir einen verrücken Beispielsatz zur richtigen Verwendung der Abkürzungen zu merken, wie z.B. The best way to drive unicorns out of your neighborhood is to play them loud Baroque classical music (i.e., complicated classical music composed between 1600-1750).; auf Deutsch „Die beste Methode, um Einhörner aus der Nachbarschaft zu vertreiben, ist, ihnen laute klassische Musik aus der Barockzeit vorzuspielen (d.h. komplizierte klassische Musik, die zwischen den Jahren 1600 und 1750 komponiert wurde)“.

english_section_name: Distinguishing Between i.e. and e.g.

summary: Schreibe sie nur dann in kursiv, wenn du speziell darum gebeten wurdest. Benutze bei beiden Klammern oder Kommata. Finde heraus, welchen Stilanforderungen du gerecht werden musst. Achte darauf, dass das, was du nach i.e. schreibst, die gleiche Bedeutung hat, wie das, was davor steht. Versuche die Abkürzungen durch ihre Bedeutungen auszutauschen.

document: Englischsprachige sind es gewohnt lateinische Wörter und Ausdrücke kursiv zu sehen, wie z.B. in medias res (mitten in die Dinge) oder in loco parentis (an Eltern statt). Lateinische Wörter und Ausdrücke aber, die Einlass in den Sprachgebrauch gefunden haben, werden gewöhnlich nicht in kursiv geschrieben – das gilt auch für i.e. und e.g. Um einen Nebensatz anzukündigen, kannst du entweder ein Komma vor i.e. oder e.g. setzen oder sie einklammern. Beides kannst du in den oben genannten Beispielen sehen. Wenn du mit Klammern arbeitest, setze eine offene Klammer direkt vor e.g. oder i.e. und schließe sie, nachdem du dein Beispiel oder deine alternative Definition gegeben hast. Im amerikanischen Englisch solltest du direkt nach i.e. und e.g. immer ein Komma setzen, wie in den Beispielen gezeigt wurde. Im britischen Englisch setzte aber weder nach i.e. noch nach e.g. ein Komma. Wenn du nur für dich selbst oder einen nicht formellen Zweck schreibst, gibt es wohl keine bestimmten Anforderungen. Solltest du aber für eine bestimmte akademische Disziplin oder in einem bestimmten Berufszweig (wie z.B. dem Journalismus) schreiben, dann wirst du wahrscheinlich darum gebeten, dich an das jeweils relevante Stilwörterbuch zu halten. Der APA Style, der offizielle Schreibstil der American Psychological Association, wird weitgehend in Sozialwissenschaften und Berufen, wie dem Journalismus, gebraucht. Im APA steht, dass du nach e.g. und i.e. immer ein Komma setzen musst: “Some sources (e.g., Janet, 2010; Jeff, 2015) argue that mushrooms are tasty” und “There are three meals in the day (i.e., breakfast, lunch, and dinner)”. Wenn du einen Satz nimmst, in dem ein i.e. vorkommt und ein in Klammern stehender Zusatz, dann musst du dich vergewissern, dass die Umformulierung dem entspricht, was du zuerst gesagt hast: Sie sollten austauschbar sein, ohne an Bedeutung zu verlieren.  Der Satz „His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., one that uses only one piece of bread rather than two)” steht für den richtigen Gebrauch von i.e.. Der Satz „His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., a panini or similar type of sandwich)” zeigt den falschen Gebrauch von i.e., da a panini or similar type of sandwich nicht gleichbedeutend mit an open-faced sandwich ist. Sollte es sich sinnvoll anhören, dann hast du wahrscheinlich auch die richtige verwendet. Aus I like quiet activities (e.g., reading) wird zum Beispiel I like quiet activities (for example, reading). Wenn du dies mit i.e. versuchst, ist es oft einfacher den Ausdruck in other words statt des that is zu benutzen.

english_section_name: Formatting and Double-Checking Usage of i.e. and e.g.