summary: Kaufe reines Teebaumöl. Kaufe einen Läusekamm. Mache eine Lösung aus Teebaumöl und Shampoo. Arbeite die Shampoo-Mischung in die Haare ein. Verarbeite das Shampoo zu einem Schaum und spüle es aus. Trage Conditioner auf die Haare auf. Kämme die Haare mit einem Läusekamm durch. Wiederhole die Schritte 3-7 7 Tage lang. Benutze regelmäßig ein Shampoo, das Teebaumöl enthält.

document: Teebaumöl hat natürliche anti-mikrobielle, antibakterielle, entzündungshemmende, antimykotische und antivirale Eigenschaften. Obwohl die genauen Mechanismen noch nicht verstanden werden, hat sich Teebaumöl als effektiv im Töten von Lausnissen und reduzieren der Anzahl lebender Läuse erwiesen. Es mag außerdem Läuse abwehrende Eigenschaften haben.  Eine Kombination aus Teebaumöl und Lavendelöl tötet erwiesenermaßen Eier der Laus und lebende Läuse.Sieh dich nach reinem Lavendelöl um. Auch wenn viele Shampoos und Conditioner Teebaumöl enthalten, haben sie wahrscheinlich keine ausreichend hohe Konzentration, um effektiv zu sein. Eine Mindest-Konzentration von 2% Teebaumöl ist erforderlich, um Laus-Nissen zu töten.  Suche nach "dampf-destillierten" Teebaumöl vom "Melaleuca alternifolia"-Baum. Diese Art Kamm hat sehr eng gesetzte Zinken, die die helfen, die Haare nahe der Kopfhaut zu untersuchen. Falls du keine hast, kaufe auch eine Lupe. Diese hilft dir, die Kopfhaut nach der Behandlung zu untersuchen. Weil reines Teebaumöl Hautreizungen verursachen kann, ist es das Beste, es mit einem milden Shampoo zu mischen, bevor man es als Behandlung verwendet.  Benutze eine Pipette, um 2-4 Tropfen Teebaumöl in eine kleine Schale zu geben. Füge 2-4 Tropfen Lavendelöl hinzu. Füge 96-98 tropfen mildes Shampoo hinzu. (Falls du es nach Augenmaß machen willst, füge einen Klecks Shampoo von der Größe eines Fünfzigcentstücks hinzu.) Füge ein paar Tropfen Oliven- oder Kokosöl hinzu, da das hilft, die Läuse zu ersticken.  Rühre die Mischung gründlich um. Achte besonders auf den Kopfhautbereich, da dort die meisten Nissen und Läuse sind. Bedecke die Haare mit einer Duschhaube oder einer Bademütze. Lasse die Behandlung 30 Minuten lang drin. Falls dein Kind während der Behandlung Jucken oder Brennen erfährt, könnte das ein Anzeichen einer allergischen Reaktion sein. Spüle die Haare sofort mit warmem Wasser aus und wasche sie ein zweites Mal mit einem sehr milden Shampoo. Frottiere die Haare und lasse sie dann an der Luft trocknen. Wiederhole das Waschen, falls dein Kind noch immer eine juckende oder rote Kopfhaut hat. Schäume die Haare gründlich ein und arbeite es mit deinen Fingern durch, um sicher zu stellen, dass du so viele Läuse wie möglich eliminierst. Spüle es vollständig mit warmem Wasser aus. Weil er sehr dick ist, kann Conditioner helfen, alle Läuse zu ersticken, die von dem Teebaumöl nicht abgetötet wurden. Er hilft dir außerdem, mit dem Läusekamm durch die Haare zu kommen. Spüle den Conditioner nicht aus, Fange an der Kopfhaut an, weil dort die Nissen gelegt sind und schlüpfen. Falls die behandelte Person lange Haare hat, teile sie in Abschnitte auf und kämme einen nach dem anderen durch. Lasse dir bei diesem Schritt Zeit! Falls du auch nur ein paar Nissen nicht erwischt, könnten sie innerhalb weniger Tage schlüpfen und den ganzen Befall von vorn beginnen. Das mag übertrieben erscheinen, aber es ist sehr effektiv. Weil Laus-Nissen etwa eine Woche brauchen, um zu schlüpfen und zu ausgewachsenen Läusen heran zu wachsen, hilft, die Behandlung eine ganze Woche aufrecht zu erhalten, sicher zu stellen, dass du alle Nachzügler abtötest. Füge ein paar Tropfen Teebaumöl zu deinem Shampoo hinzu, wobei du dasselbe Mischungsverhältnis benutzt, wie für die Behandlung, oder kaufe ein Shampoo, das bereits Teebaumöl enthält. Dieses Shampoo einmal die Woche zu benutzen, hilft, einem Befall vorzubeugen.

english_section_name: Using Tea Tree Oil to Treat Head Lice Infestations

summary: Erkenne die Symptome von Kopfläusen. Untersuche jeden im Haushalt auf Kopfläuse. Ziehe saubere Kleidung an. Wasche Haushaltsgegenstände, die von der befallenen Person benutzt wurden. Behandle jeden im Haushalt gleichzeitig.

document: Viele Sachen können eine juckende Kopfhaut verursachen, und es ist leicht, Bedingungen, wie etwa Schuppen, mit Kopfläusen zu verwechseln. Es ist wichtig, zu wissen, wonach du suchen musst, damit du Kopfläuse effektiv behandeln kannst:  Benutze einen feinzinkigen Kamm, um die Haare und die Kopfhaut auf Läuse und Nissen zu untersuchen. Lebende Kopfläuse haben etwa die Größe eines Sesamkorns (zwischen 2 und 3 mm lang). Nissen, oder Eier der Laus, sind gewöhnlich gelblich weiß und kleben nahe der Kopfhaut an den Haaren. Sie sind etwas kleiner als ausgewachsene Läuse.  Suche nach Nissen, die am Haarschaft festhängen. Nissen hängen innerhalb von 6 mm von der Kopfhaut weg am Haarschaft fest und sind äußerst wahrscheinlich lebensfähig (d.h. Läuse werden schlüpfen). Das liegt daran, dass Kopfläuse sich von winzigen Mengen Blut ernähren, das sie aus der menschlichen Kopfhaut ziehen. Sie gedeihen außerdem auf der Wärme, die dein Kopf liefert. Nissen, die weiter am Haarschaft herunter sitzen, sind gewöhnlich entweder tot oder bereits geschlüpft.  Benutze eine Lupe, um die Haare und die Kopfhaut zu untersuchen. Schmutzpartikel und Schuppen können oft für Läuse gehalten werden, also nimm eine Lupe, um zu bestimmen, ob lebende Läuse und Nissen da sind. Falls du keine lebenden Läuse siehst und die einzigen Nissen, die du siehst, weiter weg von der Kopfhaut am Haarschaft sitzen, ist der Befall vermutlich bereits vorüber.  Sieh hinter den Ohren und am Haaransatz nach. Läuse und Nissen sind in Bereichen, in denen die Haare dünner sind, oftmals besser zu sehen. Obwohl sie nicht fliegen oder springen können, sind Kopfläuse extrem ansteckend und können leicht jeden im Haushalt befallen. Falls eine Person in deinem Haushalt Kopfläuse hat, überprüfe die Haare und die Kopfhaut von jedem auf Anzeichen eines befalls. Kopfläuse werden am leichtesten verbreitet, indem man Bürsten, Mützen oder Betten mit einer befallenen Person teilt. Falls du Kinder hast, die im selben Bett oder Zimmer schlafen, oder die regelmäßig ihre Kleidung teilen, achte darauf, dass du alle auf Kopfläuse untersuchst. Falls jemand in deinem Haushalt Läuse hat, lasse ihn seine Kleidung ausziehen und frische Sachen anziehen. Es könnten ein paar Nissen in seiner Kleidung, besonders in Shirts, Schals oder Mützen sein. Kopfläuse werden nicht durch mangelhafte Hygiene verursacht. Sie können sich jedoch an Stoff und Haushaltsgegenstände klammern und könnten sich von diesen Sachen auf andere Personen ausbreiten, also ist es wichtig, diese Sachen gründlich zu reinigen und zu desinfizieren.  Wasche Kleidung, Bettwäsche, Handtücher und andere Stoffe, die mit der befallenen Person in Kontakt gekommen sind, in der Waschmaschine und trockne sie im Wäschetrockner. verwende heißes Wasser und die heiße Trockner-Einstellung. Falls die Sachen nicht in der Maschine gewaschen werden können, verschließe sie in einer Plastiktüte und lagere sie 2 Wochen lang. Das erstickt die Läuse.  Weiche Kämme und Bürsten 5-10 Minuten lang in sehr heißem Wasser (mindestens 54° C) ein, oder spüle sie in der Spülmaschine. Staubsauge Böden und gepolsterte Möbel. Kopfläuse können nicht sehr lange überleben, wenn sie sich nicht von Menschen ernähren können, aber Staubsaugen hilft, alle Läuse zu eliminieren, die von einer Person abgefallen sind, und sie davon abzuhalten, sich an jemand anderen zu hängen. Jeder, der Anzeichen eines Läusebefalls hat, oder der sich ein Schlafzimmer mit der befallenen Person teilt, sollte sofort behandelt werden. Andernfalls könnten Läuse in jemandes Haaren verbleiben und einen neuen Befall anfangen.

english_section_name: Recognizing and Minimizing Head Lice Infestations


summary: Wähle die Materialien, mit denen du arbeiten möchtest. Wähle, wie du dein Design übertragen willst.

document: Wenn es um Fadenkunst geht, brauchst du im Wesentlichen drei Sachen: Faden, Nägel und irgendeine Art Unterlage. Dieses sind die Einzelheiten aller drei:   “Faden”. Die Sorte, die du verwendest. Hängt von dem Aussehen ab, das du kreieren möchtest. Stickgarn ist gut für filigranere Stücke geeignet. Garn und dickere Schnur sind gut für Stücke geeignet, die reinhauen. “Nägel”. Furnierstifte sind sehr gut geeignet – sie haben kleine Köpfe, die das Papier leicht herunterrutschen lassen (falls du welches verwendest).  Du könntest auch kleine, reguläre Nägel aus dem Baumarkt verwenden. Farbige Nägel können auch ein schöner Touch sein, insbesondere falls du für die Nebeneinanderstellung mehr als einen benutzt. “Eine Unterlage”. Leinwand oder Holz sind die Grundoptionen. Du solltest jedoch wissen, dass die Nägel wahrscheinlich wackeln, falls du Leinwand benutzt, und es dann schwerer ist, mit ihnen zu arbeiten. Du kannst schlichtes Holz oder welches verwenden, das mit Filz oder Tuch bezogen ist. Hier hast du zwei Grundoptionen: Eine Papierübertragung oder eine Schablone. Lasse uns das Für und Wider abwägen:   Suche dir für eine Papierübertragung einfach ein Bild oder ein Wort auf deinem Computer, das dir gefällt, und drucke es in der geeigneten Größe aus. Du legst es auf das Brett und schlägst Nägel in das Papier. Wenn du fertig bist, musst du das Papier hoch und über den Kopf des Nagels ziehen. Falls die Nägel dieses zulassen, ist es eine gute, simple und billige Option. Mit einer Schablonenübertragung lässt es sich leichter arbeiten. Du steckst die Nägel einfach in die Löcher der Schablone und nimmst diese ab, wenn du fertig bist (sie geht ganz leicht ab). Nichtsdestotrotz ist es teurer, und du bist auf die Schablonen beschränkt, welche du in den Bastelgeschäften findest.

english_section_name: Prepping and Assembling Your Materials


summary: Logge dich in deinen Twitter Account ein. Finde den Tweet, auf den du antworten möchtest. Tippe unter dem Tweet auf den "Antworten"-Button. Schicke die Antwort ab.

document: Um mit der Twitter App auf Tweets zu antworten, musst du in dem Account eingeloggt sein, von dem aus du antworten willst. Wenn du die Twitter App nicht hast, kannst du sie kostenlos aus dem Google Play Store oder dem Apple App Store herunterladen. In deinem Twitter Feed siehst du eine Liste aller kürzlich empfangenen Tweets. Scrolle, bis du den Tweet findest, auf den du antworten willst. Er sieht aus wie ein kleiner Pfeil nach links. Wenn du auf den Antworten-Button tippst, wird ein Textfeld geöffnet, in das du deine Antwort eintippen kannst. Der Tweet wird automatisch an den Benutzer gerichtet, dem du antwortest; dies wird durch "@Benutzername" angezeigt. Du kannst andere Empfänger hinzufügen, indem du das Symbol "@" gefolgt vom Benutzernamen eintippst. Wenn du bereit zum Absenden des Tweets bist, tippe auf den "Tweet"-Button.

english_section_name: Using the Twitter App

summary: Logge dich in deinen Twitter Account ein. Finde den Tweet, auf den du antworten möchtest. Klicke unter dem Tweet auf "Antworten". Tippe deine Antwort ein. Schicke die Antwort ab.

document: Um auf Tweets zu antworten, musst du in deinem Twitter-Account eingeloggt sein. Lies diese Anleitung für Details zur Erstellung eines Twitter-Accounts. In deinem Twitter Feed siehst du eine Liste aller kürzlich empfangenen Tweets. Scrolle, bis du den Tweet findest, auf den du antworten willst. Dies öffnet ein Feld, in das du deine Antwort eintippen kannst. Der Tweet wird automatisch an den Benutzer gerichtet, dem du antwortest; dies wird durch "@Benutzername" angezeigt. Du kannst andere Empfänger hinzufügen, indem du das Symbol "@" gefolgt vom Benutzernamen eintippst. Dein Tweet darf höchstens 140 Zeichen einschließlich dem Benutzernamen des Empfängers haben. Du kannst die verbleibenden Zeichen unten im Antworten-Feld sehen. Du kannst ein Foto anhängen, indem du auf den Button" Foto hinzufügen" klickst. Du kannst dann deinen Computer nach einem Bild durchsuchen, das du anhängen willst. Wenn du bereit zum Absenden des Tweets bist, klicke auf den "Tweet"-Button.

english_section_name: Using a Browser


summary: Achte darauf, dass du ein sehr scharfes Ausbeinmesser verwendest. Leg den Vogel mit der Brustseite nach unten auf den Schneidebrett. Beginne damit, dich mit deinem Messer nach unten zu einer Seite des Brustkorbs zu arbeiten. Entferne das Gabelbein. Schneide weiter und suche auf dieser Seite den Flügel und Beinknochen. Dreh den Körper um und tu dasselbe von der anderen Seite.

document: Lass dein Hackebeil und dein Küchenchefmesser für diese Aufgabe in der Schublade. Um ein Hühnchen fachgerecht zu entbeinen, ist es hilfreich, ein Messer mit einer relativ flexiblen aber scharfen Klinge zu haben, mit dem du dich direkt am Knochen entlangarbeiten kannst um sie zu entfernen und ebenso das Fleisch von den schwierigeren Verbindungspunkten kratzen kannst. Suche die Wirbelsäule. Du solltest die Wirbelsäule einfach mit deinem Finger finden können und dich vorsichtig mit der flachen Kante deines Ausbeinmessers den Rücken bis zu einer Seite des Knochens hinunterarbeiten. Verwende den Knochen als Richtlinie und beginne dein Messer in die Haut zu führen um einen Anfangspunkt zu schaffen. Eventuell kann es hilfreich für dich sein, die Haut an mehreren Stellen einzuschneiden, die Messerkante dann nach oben zu drehen und von unten durch die Haut zu schneiden. Es kann ebenso einfacher sein für den Anfang, nur in die rechte oder nur in die linke Seite der Wirbelsäule zu schneiden. Greife die Haut mit einer Hand und schneide (vorsichtig!) das Fleisch vom Knochen und ziehe es dabei heraus während du dich weiter vorarbeitest. Beginne damit die Haut an der Seite der Wirbelsäule zu greifen, die am weitesten weg von dir ist. Schneide so nah wie möglich am Knochen entlang und lass dein Messer die Arbeit leisten. Während du anfängst das Hühnchen von den Rippen zu ziehen, stösst du schnell auf das Gabelbein. Dreh das Hühnchen herum, sodass die Halsöffnung zu dir zeigt und arbeite dich mit deinem Messer um das Gabelbein herum um es zu lösen. Das Gabelbein ist bekanntermassen einfach zu brechen und könnte zerbrechen während du versuchst, es auszulösen. Das ist kein Problem. Du solltest aber darauf achten, dass du alle Knochensplitter und Teilchen entfernst. Schneide das Fleisch weiter vom Brustkorb und bewege das Messer dabei langsam den Rücken hinunter, um die Seite herum in Richtung Brust. Während du weiterschneidest wirst du den Flügel und die Beingelenke fühlen. Um diese zu separieren und später zu entfernen musst du etwas vorsichtiger vorgehen.  Arbeite langsam und wende Druck auf, um das Fleisch von den Rippen zu ziehen. Das Messer ist bei diesem Vorgang zweitrangig. Verwende soviele kleine Schnitte wie möglich und achte darauf, nicht durch die Haut auf der der anderen Seite (der Brust) zu schneiden. Trenne das Fleisch weiter vom Knochen bis du an die Bein- und Flügelgelenke kommst. Beginne dich nach unten zur anderen Seite der Wirbelsäule zu arbeiten. Arbeite dich mit deinem Messer genauso vor wir vorher und halte an den Bein- und Flügelgelenken an. Alternativ kannst du zum nächsten Schritt übergehen und die Bein- und Flügelgelenke separieren bevor du mit auf der anderen Seite fortfährst. Entferne die ganzen Knochen jedoch erst wenn du den Brustkorb komplett vom Fleisch getrennt hast, sodass es einfacher ist, sie rauszuschneiden.

english_section_name: Getting Started

summary: Füll dein Hühnchen, näh es zu und brate es. Mach eine Hühnersülze. Würze und grille das ganze Hühnchen. Mach ein Turducken.

document: Die beliebteste Zubereitungsmethode für entbeintes Hühnchen ist es mit deiner Lieblingsfüllung zu stopfen, mit Küchenzwirn zuzunähen und im Ofen zu backen. Hier ein Grundrezept:  Mach eine Füllung aus altem Brot, Sellerie, Zwiebeln, Würstchen, Salbei oder was auch immer du magst. Salze das Hühnchen grosszügig von innen und von aussen und würze es mit Pfeffer und anderen Gewürzen. Gib die Füllung mit einem Löffel in das Innere des Hühnchens. Verwende eine Büroklammer um den Vogel mit der Füllung im Inneren zuzunähen. Beginne am Halsende und ziehe den Faden von beiden Seiten durch die Haut und das Fleisch. Achte dabei darauf, dass der Faden fest genug ist und sich während des Kochens nicht lösen kann. Mache am Ende einen Knoten, um beide Seiten zusammenzuhalten und nähe dann einen Saum nach unten. Alternativ kannst du den Vogel vor dem Füllen nähen. Nachdem du das Hühnchen dressiert hast, reibe es von aussen mit Olivenöl oder Butter ein und brate es bei 190 Grad im Ofen. Kalkuliere dabei etwa 20 Minuten pro 450 g Fleisch ein. Eine Hühnersülze ist im Grunde genommen ein entbeintes und gefülltes Hühnchen, das entweder in einer Art Brühe pochiert oder gebraten wird. Im Allgemeinen beinhaltet die Füllung Gemüse, Kräuter und eine Nussorte. Beide Varianten werden normalerweise in Aspik serviert und in Scheiben geschnitten und dann kalt als Teil einer Wurstplatte serviert. Wenn es gerade Sommer ist und du den Grill angeworfen hast, kann ein komplettes entbeintes Hühnchen eine Alternative zu einzelnen Hühnchenteilchen mit Knochen sein. Du kannst das ganze Hühnchen auf einmal garen, es wenden und mit Barbecue Sauce oder Bier während des Bratens bestreichen und dann auf Brötchen servieren. Ein kleiner Küchentrick: Stell eine schwere Eisenpfanne oder anderen Topf mit schwerem Boden auf das Hühnchen um es flach zu drücken, damit das Fleisch gleichmässiger gegrillt wird. Wenn du aufs ganze gehen willst, plündere die Fleischabteilung. Ein Turducken ist ein entbeintes Hühnchen in einer entbeinten Ente in einem entbeinten Truthahn. Wenn du eine ganze Fussballmannschaft zu verpflegen hast oder einfach nur Geflügel liebst, kann dies ein lustiges und komplett ausschweifendes Projekt sein. Warum nicht?

english_section_name: Cooking Boned Chicken

summary: Zieh das Flügelgelenk heraus und schneide es durch. Zieh das Beingelenk heraus und schneide es durch. Finde den Kiel. Entferne die Flügelknochen. Entferne die Beinknochen. Reinige das Hühnchen.

document: Greife mit einer Hand den Flügel und mit der anderen Hand den Bereich des Körpers um das Flügelgelenk herum. Beuge den Flügel zurück und drehe ihn ein wenig bis das Gelenk aufknallt. Schneide dann mit der Messerspitze durch das Gelenk hindurch. Lokalisiere die Lücke zwischen Knochen und Gelenkpfanne. Wende dabei etwas Druck auf. Mit ein wenig Hilfe sollte es sich ablösen. Arbeite dich mit dem Messer weiter nach unten bis zum Bein vor. Greife mit einer Hand das Bein und mit der anderen Hand den Bereich des Körpers um das Beingelenk herum. Beuge das Bein zurück und drehe es ein wenig bis das Gelenk aufknallt. Schneide dann mit der Messerspitze durch das Gelenk hindurch, greife hinein und suche die Lücke zwischen dem Beinknochen und der Gelenkpfanne, genauso wie du es mit dem Flügel getan hast. Der Kiel ist der Knorpel am Brustbein. Er ist vorne am nächsten an der Haut dran. Also musst du besonders vorsichtig sein, die Haut an dieser Stelle nicht einzustechen. Wenn du noch nicht angefangen hast, dich mit dem Messer auf der anderen Seite des Körpers vorzuarbeiten, tu es jetzt. Ansonsten solltest du jetzt schon kurz davor sein, den Körper komplett vom Fleisch zu entfernen. Es fehlt nur noch ein kleines Stück.  Schneide das Fleisch vorsichtig vom Kiel ab. Kratze mit deinem Messer den Knochen entlang. Lass dein Messer dabei die Arbeit für dich leisten. Du solltest sanfte Stösse und kurze Bewegungen mit dem Messer machen, anstatt am Vogel zu stechen und zu reissen. Wenn du dich um den Kiel herumgearbeitet hast, löse den Brustkorb und entferne ihn. Bevor du den Körper wegwirfst, denke darüber nach, die Knochen zu verwenden um eine Brühe oder Suppe zu machen. Dies gibt eine leckere Vorspeise. Nun solltest du ein sehr grosses flaches Stück Fleisch mit unversehrten Bein- und Flügelknochen im Inneren. Um die Flügel zu entfernen, schneide die Flügelspitzen mit deinem Messer ab und drücke den Knochen zurück ins Innere des Körpers. Verwende die Kante deines Messers, um damit anzufangen, das Fleisch vom Knochen zu kratzen bis du den Knochen komplett durchziehen kannst. Es ist normalerweise einfacher und weniger fummelig, das Messer zum Kratzen zu verwenden. Auf diese Art erhälst du mehr vom Fleisch und es geht wesentlich schneller. Um die Schenkelknochen zu entfernen, schneide das Fleisch vom Schenkelknochen ab. Dieses sollte bereits ein wenig von dem Punkt an, wo du das Gelenk vom Körper geschnitten hast, freiliegen. Mit etwas Vorsicht solltest du in der Lage sein, den Ober- und Unterschenkelknochen zu entfernen ohne sie zu trennen. Drücke auf den Knochen um das Ende freizulegen und beginne das Fleisch wegzukratzen. Halte an wenn du zum Knie kommst. Schneide um das Knie herum, um das Gewebe zu separieren und kratze weiter den Knochen nach unten und entferne dabei soviel Fleisch wie möglich. Wenn du zu dem kleinen Knöchel am Ende kommst, lege den Knochen flach auf die Seite und breche ihn. So löst sich der Rest des Ober- und Unterschenkels, aber der Knöchel bleibt. So bleibt die Form der Haut während des Kochens erhalten und sie zieht sich weniger vom Fleisch zurück. Einige Leute bevorzugen zu Präsentationszwecken die Beine mit den Knochen dran zu lassen. Das bleibt ganz dir überlassen. Geh mit deiner Hand über die Oberfläche des Fleisches um kleine Knochen- oder Knorpelteilchen oder andere unerwünschte Stückchen aufzuspüren und sie wegzuschneiden, damit das Endprodukt besser schmeckt. Entferne diese Teilchen und du hast ein fachgerecht entbeintes Hühnchen. All die restlichen Knochen und Teilchen eignen sich hervorragend um eine Hühnerbrühe daraus zu kochen. Wirf sie alle mit etwas Wasser in einen Topf und lass sie mehrere Stunden lang köcheln. So hast du eine köstliche Basis für Suppen oder Eintöpfe.

english_section_name: Removing Wing and Leg Bones


summary: Verbringe weniger Zeit mit ihr. Flirte mit anderen Mädchen. Beschwichtige sie, wenn nötig. Warte ein bisschen. Trete wieder mit ihr in Kontakt. Finde einen Grund, um euch nur zu zweit zu treffen.

document: Richtig gehört. Wenn du die Beziehung zu einem Mädchen von „Freundin“ zu „Liebhaberin“ ändern möchtest, solltest du dich sofort von ihr distanzieren. Wenn du deine gesamte Freizeit mit diesem Mädchen verbringst, wird sie vielleicht aufhören „so“ über dich zu denken. Manche Leute nennen das „Kumpelzone“. Wenn du ihre Aufmerksamkeit bekommen willst, verbringe weniger Zeit mit ihr.   Du musst nicht gemein zu ihr sein oder sie ignorieren, versuche einfach, ihr nicht mehr so viel Aufmerksamkeit zu schenken wie zuvor. Sei nett, aber strenge dich nicht mehr so an, um mit ihr zu reden, zu chatten oder ihr „zufällig“ zu begegnen. Sei einfach locker. Sie sollte sehen, dass du deinen Charme anderswo einsetzt. Das wird sie dazu bringen, ihre Beziehung zu dir zu überdenken. Wenn du erreichen willst, dass sie auf dich steht, muss sie dich als realistischen Partner und attraktiven Menschen wahrnehmen. Sie muss dich anders wahrnehmen, als sie das bisher getan hat.    Stelle sicher, dass sie dich sieht! Versuche, das in der Öffentlichkeit zu tun, wie beim Mittagessen in der Mensa. Achte darauf, dass du in ihrer Nähe sitzt, aber ignoriere sie, während du mit ihren Freundinnen oder Leuten, mit denen sie ihre Freizeit verbringt, ein Gespräch beginnst. Erwecke den Anschein, als wärst du auf der Suche nach neuen romantischen Möglichkeiten. Flirte ein bisschen auf Facebook, denn das bildet eine ganz eigene Art von Öffentlichkeit. Beginne, witzige Nachrichten mit einem Mädchen aus deiner Klasse auszutauschen. Achte darauf, dass auch deine Freundin mit ihr befreundet ist, sodass das Gespräch auch auf ihrer Startseite auftaucht. Machst du dir Sorgen wegen deiner Flirtfähigkeiten? Es gibt dabei kein großes Geheimnis. Führ einfach ein lockeres, lustiges, nettes Gespräch. Mädchen ein bisschen zu necken kann als Flirt verstanden werden. Sei nicht gemein, sondern einfach ein bisschen witzig. Wenn du beginnst, dich zu verändern, könnte sie denken, dass etwas mit dir nicht stimmt und du musst vielleicht ein bisschen Zeit investieren, um sicherzustellen, dass sie nicht wütend auf dich wird. Vergiss nicht, sie ist deine Freundin. Mach nichts, was sie verletzen könnte. Sei nett zu ihr, wenn ihr zusammen seid, aber achte darauf, den anderen Mädchen in eurem gemeinsamen Freundeskreis mehr Aufmerksamkeit zu schenken.  Wenn sie etwas fragt, wie „Was ist los mit dir? Bist du wütend auf mich?“, bleib ganz locker. Sage, „Natürlich nicht, wir sind Kumpels.“ Aber mach weiter wie bisher und strenge dich nicht zu sehr an, um allzu viel Zeit mit ihr zu verbringen. Wenn du versuchst zu erreichen, dass dieses Mädchen auf dich steht, geh es etwas langsamer an. Sobald du aufgehört hast, viel Zeit mit ihr zu verbringen und mit anderen flirtest, mach das für mindestens ein bis zwei Wochen, je nachdem wie nahe ihr euch vorher schon wart. Achte darauf, das lang genug zu tun, dass sie es kapiert.    Wenn du jeden Tag Zeit mit diesem Mädchen verbracht hast, wird sie es sehr schnell merken. Wenn ihr euch nur ab und zu getroffen habt, könnte es ein bisschen dauern, bevor sie merkt, dass du dich verändert hast. Handle dementsprechend und versuche, ihre Reaktion zu deuten. Warte nicht zu lang. Wenn sie den Eindruck bekommt, dass ihr nicht mal mehr Freunde seid, könnte sie versuchen, über dich komplett hinwegzukommen, mit jemand anderem auszugehen oder das Interesse an dir verlieren. Nach einer Weile, nachdem du mit deinem Plan begonnen hast, melde dich bei ihr und vereinbare, dass ihr euch trefft. Nachdem ihr euch eine Zeitlang nicht gesehen habt, wird sie das Gefühl haben, etwas dafür tun zu müssen, um deine Aufmerksamkeit wieder zu bekommen, da du in letzter Zeit so kühl zu ihr warst. Schick ihr eine SMS oder eine Nachricht und frage, ob ihr euch treffen wollt.   Im besten Fall wird sie dich fragen, ob ihr euch treffen wollt. Wenn sie das macht, stehst du noch besser da. Sag nicht gleich zu, wenn sie dich von Anfang an, seit du an deinem Plan arbeitest, öfter fragt, ob ihr euch treffen wollt. Jetzt kannst du sicher sein, dass sie interessiert ist. Wenn ihr wieder in Kontakt tretet und euch treffen wollt, achte darauf, dass es an einem Ort ist, wo ihr allein sein könnt. Frag sie, ob sie mit dir Kaffee trinken gehen möchte, oder macht etwas, das ein Date sein könnte. Das wird ihr die Chance geben, anders von dir zu denken als früher.   Vermeide, dass ihr etwas Lockeres gemeinsam macht, so wie ihr das früher getan habt. Wenn ihr euch immer bei einem von euch zuhause zum Fernsehen getroffen habt, geht stattdessen eine Kleinigkeit essen. Du solltest dafür sorgen, dass die Dinge jetzt anders sind.

english_section_name: Changing Your Relationship

summary: Sieh so gut aus wie möglich. Sei offen. Deute die Signale, die sie dir sendet. Wirf ihr kurze Blicke zu, die sagen, dass du weißt, was los ist. Berühre sie ein bisschen. Sag ihr, wie du dich fühlst. Sei dir darüber im Klaren, wann es Zeit wird, dich zurückzuziehen.

document: Verändere dein Aussehen ein bisschen, sodass ihr vor Überraschung der Mund offen bleibt. Kauf dir ein neues Outfit, geh zum Friseur und erscheine gepflegt. Achte darauf, dass du gut riechst, sodass sie dich mit anderen Augen sieht. Du möchtest, dass sie dich als potentielles Date und nicht als ihren alten Freund sieht.   Es gibt keine besonderen Kleidungsvorschriften, um für ein Mädchen attraktiv zu wirken. Zieh einfach an, was du bequem findest oder wovon du denkst, dass es gut aussieht. Mach dich eventuell ein bisschen schick. Keine abgetragenen Trainingsshirts oder T-Shirts mit Witzen drauf. Trage ein Hemd, in dem du gut aussiehst. Wenn ihr euch wieder trefft, sei nicht der alte Freund, der du früher warst. Mach etwas anders, als du es früher gemacht hast. Wenn du normalerweise herumblödelst und dumme Witze reißt, führe ein etwas ernsteres Gespräch. Stell ihr ernsthafte Fragen und sprich auch offen von dir selbst.  Versuche, dich bei ihr über deine anderen Beziehungen zu Mädchen zu beschweren. Wenn du möchtest, dass sie anders über dich denkt, versuche, das Thema Daten anzuschneiden und zu sehen, wie sie darauf reagiert. Sag etwas, wie, „Ich bin so unzufrieden mit den Mädchen, mit denen ich in letzter Zeit ausgegangen bin… ich wünschte, ich könnte eine finden, die mich versteht so wie du…“ Du musst herausfinden, ob sie sich zu dir hingezogen fühlt oder nicht. Wenn ja, sollte sie durch diese Phase der Distanzierung noch mehr auf dich stehen. Sie sollte sich freuen, in deiner Nähe zu sein, genauso, wie du dich freust, sie wieder zu sehen. Wenn du bei ihr Ähnliches merkst, versuche, näherzukommen und dafür zu sorgen, dass sie noch mehr auf dich steht. Wenn du nichts merkst, lass es bleiben. Es hat nicht funktioniert. Lebe dein Leben weiter.    Wenn sie ihr Gesicht verzieht und verwirrt aussieht oder dich weiterhin in den Arm boxt, wie sie das früher gemacht hat, als ihr gute Kumpel wart, könnte das nicht funktionieren. Sie zeigt dir, dass ihr Freunde seid und sonst nichts. Das ist in Ordnung. Aber mach nicht weiter, du würdest dich nur blamieren. Wenn sie positiv reagiert und auch mit dir flirtet, könnte es OK sein, ein bisschen weiter zu gehen und zu versuchen, ob sie dich genug mag, um dich zu küssen. Sei langsam, aber mach weiter. Nachdem du sie für eine Weile „abkühlen“ lassen hast, beginne, ihr eine neue Art von Blicken zuzuwerfen. Die Art von Blicken, die du den anderen Mädchen zugeworfen hast, während du sie ignoriert hast. Lächle und suche gelegentlich Augenkontakt und sieh dann weg, als wäre es dir unangenehm. Wenn sie fragt, was du denkst, sag, „Nichts.“  Sei nicht seltsam und starre sie an, sondern erlaube dir einfach, dich so zu verhalten, wie du dich gerne verhalten würdest, wenn du bei ihr bist. Wenn du dich zu ihr hingezogen fühlst, sieh sie einfach so an, als würdest du das genießen. Eine sanfte Berührung an der Hand oder am Arm kann elektrisch sein, wenn du mit jemandem flirtest. Es ist auch ein schneller und einfacher Weg, um abzuschätzen, was sie denkt. Wenn du ihre Hand berührst, während du sprichst und etwas Lustiges betonst, das sie gesagt hat, achte auf ihre Reaktion. Wenn sie lächelt und glücklich wirkt, war das eine gute Idee. Wenn sie sich zurückzieht, hör auf damit.     Wenn das für sie OK zu sein schien, versuche es mit einer kurzen Berührung ihres Haares oder ihrer Schulter. Nur eine kurze Berührung. Mach keine große Sache daraus, denn das könnte unheimlich wirken. Bleib einfach locker. Auch das kann einen leicht unheimlichen Eindruck hinterlassen, wenn sie nicht darauf vorbereitet ist oder deine Gefühle nicht teilt. Du musst sie langsam darauf vorbereiten. Es ist immer schön zu wissen, dass einem jemand toll findest. Wenn du möchtest, dass dieses Mädchen ebenfalls auf dich steht, sag es ihr. Es gibt da diese besondere aufgeladene Chemie zwischen euch und du glaubst, dass sie sich auch so fühlt. Du musst jetzt nicht anders handeln als du das bei jedem anderen Mädchen tun würdest, auch wenn du vorher nicht mit ihr befreundet warst. Sag ihr einfach, dass du in letzter Zeit viel über sie nachgedacht hast und dass du dir wünschst, dass ihr mehr wärt als nur Freunde.   Sag ihr, dass du sie gern küssen würdest und frag ob das OK  wäre, wenn du dich mit ihr wohl genug fühlst, um das zu versuchen. Sie sagt vielleicht nein, vielleicht aber auch ja. Aber immerhin weißt du dann, woran du bist. Manchmal sind zwei Menschen einfach nicht füreinander geschaffen. Das liegt nicht daran, dass du als Freund versagt hast und es gibt nichts, was du dagegen tun kannst. Es könnte einfach sein, dass sie dich nicht auf diese Weise mag. Das ist in Ordnung. Das könnte sich in Zukunft ändern, oder auch nicht. Aber wenn du jetzt versuchst, etwas zu erzwingen, wirst du eine gute Freundin verlieren und dich blamieren. Also sei dir darüber im Klaren, wenn es Zeit wird, dich zurückzuzuziehen, wenn die Sache nicht so läuft, wie du dir das vorgestellt hast.   Wenn sie sich nicht zu dir hingezogen fühlt, dann ist das eben nicht so. So ist das Leben.

english_section_name: Turning Her On


summary: Lass dir das Tattoo vorne auf deinen Körper stechen, wenn du möchtest, dass man es leicht sehen kann. Probier eine Körperstelle aus, die du je nach Outfit bedecken oder zeigen kannst. Probier ein “Peekaboo”-Tattoo für eine witzige Platzierung. Versteck empfindliche Farben vor der Sonne. Platzier dein Tattoo an einer diskreten Stelle, wenn du es auf der Arbeit verstecken musst.

document: Manche Leuten lieben es, wenn sie ihre Tattoos immer sehen können, anderen gefällt dies wiederum nicht. Wenn du es sehen können willst, lass es dir an einer Stelle stechen, die du auch ohne Spiegel sehen kannst, wie deinen Bauch, Brustkorb, Arme oder Beine. Ist dies nicht der Fall, wähl einen Bereich, für den du einen Spiegel benötigst, um ihn sehen zu können. Für etwas in der Mitte kannst du dich an einer Stelle tätowieren lassen, die du mit dem Spiegel sehen, aber mit Kleidung abdecken kannst. Vielleicht willst du dein Tattoo zur Schau stellen, sodass es alle sehen können, aber vielleicht möchtest du auch die Option haben, es abdecken zu können. Wenn du die Möglichkeit haben möchtest, es zu verstecken, wähl einen Bereich, der dir diese Option ermöglicht.  Wenn du z.B. ein Tattoo an deinem Kapuzenmuskel, zwischen deinem Nacken und deinen Schulterblättern, hast, kannst du es mit einem Oberteil mit Kragen abdecken oder mit einem tieferem Ausschnitt zeigen. Das gleiche geht mit Tattoos an deinem Oberschenkel, Oberarm, Rücken und Füßen. Diese Tattoos werden an Stellen gestochen, die für den normalen Betrachter nicht sofort sichtbar sind, doch zum Vorschein kommen, wenn man sich bewegt, wie z.B. hinter dem Ohr, auf der Innenseite deiner Lippe, zwischen den Fingern oder auf der Innenseite deines Oberarms. Du kannst dich auch am Brustkorb, dem unteren Rücken, Schlüsselbein oder am Knöchel tätowieren lassen. Tattoos verblassen mit der Zeit und die Sonne beschleunigt diesen Prozess. Möchtest du ein Tattoo mit vielen Farben, ist es am besten eine Stelle zu wählen, die du vor der Sonne schützen kannst.  Die Sonne lässt auch deine Haut schneller altern, was wiederum auch der Schönheit deines Tattoos schadet. Schütze beides, deine Haut und deine Tattoofarben mit einem hohen Sonnenschutzfaktor. Hast du Sorge, dass du dein Tattoo bei der Arbeit oder vor bestimmten Leuten verstecken musst, dann lass es dir an einer Stelle stechen, die sich leicht abdecken lässt. Der Torso ist dabei eine gute Wahl, da du ihn leicht bedecken kannst. Du könntest auch den Oberschenkel, Schulterblätter, Rücken oder die Seite wählen, da diese Bereiche normalerweise von Arbeitskleidung abgedeckt werden.

english_section_name: Choosing a Practical Placement

summary: Wähl fettgepolsterte Stellen, wie Oberschenkel oder Bizeps für wenig Schmerzen. Für niedrig bis mittelstarke Schmerzen, zieh die Waden oder Schultern in Betracht. Vermeide knochige Stellen, um den Schmerz zu reduzieren. Sprich mit deinem Tätowierer über deine Schmerztoleranz.

document: Wenn es dein erstes Tattoo ist, sind diese zwei Stellen eine gute Wahl. Sie tendieren dazu, auf Grund der Muskeln, weniger schmerzhaft als andere Stellen zu sein. Der Unterarm oder Schulterrücken sind auch eine gute Wahl. Die Innenseite des Oberarms solltest du aber vielleicht lieber meiden, wenn du eine niedrige Schmerzgrenze hast, da sich an dieser Stelle viele Nervenenden befinden. Diese Bereiche bieten noch einige Muskeln, auf die die Nadeln treffen. Dort befinden sich etwas mehr Knochen als am Oberschenkel oder Bizeps, doch immer noch mehr Polster als an anderen Körperstellen. Zu dieser Gruppe gehören auch die Handgelenke, doch diese sind etwas schmerzhafter. Knochige Bereiche wie deine Füße, Hände, Rippen, Knie und Ellenbogen sind sehr schmerzhaft. Wenn man sich ein Tattoo stechen lässt, tut es leider weh und an diesen Stellen sehr wahrscheinlich noch mehr. Diese Bereiche schmerzen, da sich nicht so viel Fleisch zwischen der Nadel und dem Knochen befindet. Du könntest aber auch mit einem dieser Bereiche anfangen, um zu sehen, wo deine Schmerzgrenze liegt. Er wird dir sagen können, welche Stellen am meisten wehtun. Bist du besonders schmerzempfindlich, frag ihn, was er dir empfehlen würde.

english_section_name: Working within Your Pain Tolerance

summary: Teil deinen Körper in eine Reihe von Leinwänden auf, um dein Tattoo zu visualisieren. Lass dir große, detaillierte Stücke auf eine große Fläche deines Körpers stechen. Lass kleinere Motive auf kleinere Körperstellen stechen. Wähl die Stelle je nach der Form deines Tattoos. Vermeide ein kleines Tattoo an eine große Körperstelle zu stechen. Wähl eine Stelle, die dir auch noch gefällt, wenn du älter wirst.

document: Jede Leinwand kann als ein Stück bezeichnet werden, das wiederum von deinen Gelenken unterteilt werden kann. Zum Beispiel ist die Oberseite deines Oberschenkels bis zum Knie eine “Leinwand”. Betrachte jeden Teil deines Körpers für die Platzierung deines Tattoos.  Der Oberarm bis zum Ellenbogen wird z.B. “Half-Sleeve” genannt, während der gesamte Arm von Schulter bis zum Handgelenk als “Full-Sleeve” bezeichnet wird. Wenn du Interesse an einer kleineren Armtätowierung hast, die noch von einem T-Shirt bedeckt werden kann, könntest du nach einem “Viertel-Sleeve” fragen, welches in der Mitte deines Bizeps endet. Ein weiteres Beispiel ist das Rückentattoo, welches vom unteren Nackenbereich bis über den Hintern reichen kann. Wenn du weißt, was zu den einzelnen Bereichen gehört, kannst du deinem Tätowierer ganz genau sagen, was du möchtest. Unterteilst du deinen Körper visuell, fällt es dir leichter, zu entscheiden, welches Motiv an welcher Stelle am besten passt. Such die besten kleinen und großen Bereiche an deinem Körper, wo Tattoos gut aussehen könnten. Ein sehr detailliertes Motiv lässt sich schwer auf einem kleinen Bereich stechen. Wähl dafür also lieber eine größere Stelle, damit es sich lohnt. Für ein größeres Motiv, wie z.B. ein Portrait oder Charakter, wähl eine Stelle, die für den Tätowierer leicht zu erreichen ist und für die du dich nicht verbiegen musst, wie z.B. deinen Rücken, Oberschenkel oder Oberarm. Für Dinge wie Symbole kannst du z.B. kleinere Flächen auswählen. Du kannst dir etwas auf die Innenseite deines Handgelenks stechen lassen oder auch auf deine Hand. Vielleicht bevorzugst du auch eine etwas skurrilere Stelle, wie z.B. hinterm Ohr, um deinen Finger oder am Knöchel. Wenn du etwas noch Verrückteres machen möchtest, könntest du dir etwas auf die vordere Helix deines Ohres oder die Innenseite deiner Lippe stechen lassen! Schau dir das Motiv an. Ist es lang und dünn? Ist es rund? Ist es rechteckig oder oval? Dies ist wichtig, da verschiedene Formen auf unterschiedlichen Körperteilen gut aussehen.  Ein langes, dünnes Tattoo sieht z.B. gut entlang der Wirbelsäule, dem Unterarm oder des Beines aus. Es könnte auch gut aussehen, wenn es an der Seite deines Rückens oder Bauches hinunter geht. Denk aber daran, dass die Form sich verändern kann, wenn du Gewicht zunimmst oder ein Baby bekommst. Du kannst einige Motive auch um Gliedmaßen herum tätowieren lassen, wie z.B. ein Tribal Armband oder einen Rosenkranz. Wähl eine Stelle, an der dein Tätowierer das Motiv gleichmäßig abschließen kann, wie deinen oberen Unterarm, Bizeps oder Knöchel. Viele Leute bereuen es am Ende, die große Fläche mit einem kleinen Tattoo in der Mitte verschwendet zu haben. Vielleicht möchtest du noch mehr Tattoos an dieser Stelle haben oder ein großes, das den ganzen Bereich einnimmt. Wenn du z.B. ein kleines Symbol mitten auf dein Schulterblatt stechen lässt, kannst du später kein größeres mehr an dieser Stelle machen lassen, es sei denn du baust das Symbol mit in das Motiv ein oder deckst es mit einem komplett neuen Tattoo ab. Schau dir den gewünschten Bereich für dein Tattoo an und überleg dir gut, was mit deinem Körper passiert, wenn du alterst. Wird dir dieses Tattoo an dieser bestimmten Stelle später immer noch gefallen? Es ist vielleicht okay, wenn du in deinen 20ern bist, aber denk auch daran, wie du dich fühlen könntest, wenn du 40, 50 oder 60+ bist. Vielleicht ist es besser eine Stelle zu wählen, die nicht so empfindlich auf den natürlichen Alterungsprozess reagiert.  Es ist unwahrscheinlicher Gewicht an den Schultern zuzunehmen, als an deinem Bauch. Schwangerschaftsstreifen können das Tattoo z.B. komplett verändern. Das Schulterblatt ist demnach also vielleicht eine bessere Wahl. Man nimmt auch nicht viel an den Handgelenken und Füßen zu, also könnte dies eine gute Option für dich sein. Auch wenn deine Füße vielleicht ab und an anschwellen oder größer werden könnten, behalten Tattoos an diesen Stellen normalerweise ihre Form.

english_section_name: Using Aesthetics to Guide You


summary: Setze deine Brille vorsichtig auf. Trage deine Brille ganz oben auf der Nase. Halte die Gläser immer sauber. Setze deine Brille wieder richtig ab.

document: Um deine Brille richtig aufzusetzen, solltest du sie mit beiden Händen vorne am Rahmen anfassen. Schiebe die Brillenbügel vorsichtig über deine Ohren und lasse die Brillenfassung langsam auf deine Nase herabsinken. Handhabe deine Brille mit beiden Händen, um zu vermeiden, dass die Scharniere in den Bügeln ausleiern.  Drücke deine Brille niemals zu fest auf deine Nase. Übermäßiger Druck kann bewirken, dass auf deinem Nasenrücken eine dauerhafte Einkerbung zurückbleibt. Trage deine Brille nahe an deinen Augen und nicht auf der Nasenspitze oder in der Mitte des Nasenrückens. Mit dieser Position kannst du sicherstellen, dass dein Sichtfeld nicht eingeschränkt wird. Möglicherweise fühlt sich diese Position zunächst unangenehm und störend an, allerdings wirst du dich sicherlich bald daran gewöhnen. Wenn du deine Brille aufhast, solltest du den Nasensteg mit deinem Zeigefinger berühren und das Gestell nach oben schieben, damit deine Brille angenehm ganz oben auf der Nase sitzt. Falls dir dein Optiker keine spezifischen Anweisungen gegeben hat, dass du deine Brille in einer anderen Position tragen musst, sollte das Gestell angenehm zwischen deinen Augen am Beginn deiner Stirn sitzen. Dehne die Bügel deiner Brille nicht. Du solltest deine Brille niemals auf dem Oberkopf tragen, da sich die Bügel dabei verformen könnten. Wische die Brillengläser mit einem Mikrofasertuch ab und verwende eine kleine Menge Wasser, um hartnäckige Flecken zu entfernen. Reinige das Gestell regelmäßig mit milder Seife und Wasser, um Schmutz oder Fett, die sich auf deiner Haut ablagern könnten, zu entfernen.  Verzichte lieber darauf, deine Brille an deinen eigenen Klamotten abzuwischen, z.B. an T-Shirts und Jacken. Dadurch könnten hartnäckige Flecken und Verfärbungen auf deine Brille gelangen, die man nur schwer wieder sauber bekommt. Vermeide es, deine Brillengläser mit den Fingern zu berühren. Dadurch wirst du deine Brillengläser mit Fingerabdrücken und Bakterien verschmieren. Hebe beide Brillenbügel gleichzeitig an und ziehe deine Brille mit beiden Händen nach vorne. Wenn du deine Brille abnimmst, solltest du sie immer zusammenklappen, sogar, wenn es nur für einen kurzen Moment ist. Lege deine Brille niemals mit dem Glas auf eine Oberfläche, sondern achte darauf, dass sie auf den Bügeln liegt.

english_section_name: Wearing Glasses Safely

summary: Überlege dir, welche Brille bei deiner Gesichtsform am besten aussieht. Trage eckige Brillenmodelle, die dein Gesicht schlanker erscheinen lassen, wenn du ein rundes Gesicht hast. Trage große oder abgerundete Brillengläser mit einem schmalen Rahmen, wenn du ein rechteckiges Gesicht hast. Wenn du eine ovale Gesichtsform hast, kannst du jede Art von Brille tragen. Trage Brillen mit sich verjüngenden Gläsern, wenn du ein herzförmiges Gesicht hast.

document: Natürlich spricht nichts dagegen, eine Brille einfach aus dem Grund auszuwählen, weil sie dir an dir selbst gefällt – allerdings sehen bestimmte Brillenmodelle an manchen Gesichtsformen besser aus als an anderen. Um deine Gesichtsform zu bestimmen, solltest du herausfinden, ob dein Gesicht länger als breit ist, ob deine Kieferpartie rund, eckig oder spitz ist und ob dein Haaransatz breit oder schmal ist. Runde Gesichter sind in etwa genauso breit wie lang. Die Gesichtszüge sind meist weich, voll und kurvig. Gerade, rechteckige Brillen werden dein Gesicht länger und schmäler erscheinen lassen – besonders wenn der Rahmen weit oben in deinem Gesicht sitzt. Entscheide dich für dünne Brillenrahmen: Eine Brille mit einem dicken, auffälligen Rahmen kann ein rundes Gesicht schnell erdrücken. Probiere eine sogenannte Schmetterlings-Brille an. Die Gläser dieser Modelle zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich in Richtung Nase verjüngen. Wenn deine Schmetterlings-Brille keine abgerundeten, sondern eher eckige Kanten hat, kannst du mit dieser Art von Brille für mehr Kontrast in deinem Gesicht sorgen. Rechteckige Gesichter zeichnen sich durch starke Kanten, ein flaches Kinn und einen dominanten Kieferknochen aus. Wenn du deine markanten Gesichtszüge gerne etwas abschwächen und weicher erscheinen lassen möchtest, solltest du zu einer runden Brille greifen. Wenn du gerne stark und selbstbewusst auftreten möchtest, ohne dabei einschüchternd zu wirken, kannst du auch zu einer Brille mit rechteckigen Gläsern greifen. Achte allerdings unbedingt darauf, dass die Gläser relativ groß und ungefähr gleich breit wie lang sind.  Vermeide schmale, rechteckige Brillen. Diese Art von Brille wird vermutlich nicht besonders gut mit deinen markanten Gesichtszügen harmonieren. Achte auf dünne Brillenrahmen. Brillen mit dicken, klobigen Rahmen könnten deine Gesichtszüge erdrücken und von deinem allgemeinen Erscheinungsbild ablenken. Ovale Gesichter sind lang und relativ schmal, mit einem abgerundeten Kinn und hohen, sichtbaren Wangenknochen. Mit dieser Gesichtsform kannst du dir fast alle Brillenstile erlauben – vorausgesetzt, du hältst dich von extremen Modellen fern. Sowohl runde als auch eckige Brillengläser werden an dir schmeichelhaft aussehen. Je nachdem, was dir besser gefällt, kannst du breite oder schmale Gläser wählen – allerdings solltest du die Finger von Modellen lassen, die extrem rund und kreisförmig sind oder zu klobig und kastenförmig wirken. Ein dickerer Brillenrahmen kann deinem Gesicht mehr Definition verleihen – allerdings solltest du aufpassen, dass die Brille nicht von deinen hübschen Gesichtszügen ablenkt, sondern sie eher betont. Es kann ganz schön schwierig sein, ein passendes Brillenmodell für ein Gesicht mit flachen Wangenknochen und einem schmalen Kinn zu finden. Wenn du die Aufmerksamkeit von deinem spitzen Kinn weglenken möchtest, solltest du ein Brillenmodell wählen, das sich von oben nach unten verjüngt. Auch Schmetterlings- oder Katzenaugen-Brillen können bewirken, dass alle Blicke zu deiner Gesichtsmitte gelenkt werden.  Halte dich fern von Brillen, die zu klobig oder quadratisch sind. Diese Brillenformen sehen an herzförmigen Gesichtern meist nicht sehr vorteilhaft aus. Extrem schmale Brillenrahmen können an einem herzförmigen Gesicht sehr fragil oder verloren aussehen. Wähle lieber ein dickeres Draht- oder Plastikgestell.

english_section_name: Wearing Glasses for Your Face Type

summary: Helle dein Gesicht optisch auf, um schwere Brillengestelle auszubalancieren. Vermeide zu stark betonte Augenbrauen, wenn du eine Brille mit einem dicken, klobigen Rahmen trägst. Trage einen Lidstrich, um deine Augen hervorzuheben. Trage leuchtenden Lippenstift, um dein Gesicht harmonisch auszubalancieren.

document: Die Gestelle mancher Brillen können in gewissen Lichtverhältnissen dunkle Schatten rund um die Augen verursachen. Um das zu verhindern, solltest du zusätzlich zu deinem normalen Make-up unter deinen Augen bis hin zu deinem Nasenrücken eine Grundierung verblenden, die etwas heller ist als dein Hautton. Diese Technik, die auch als Contouring bekannt ist, wird dein Gesicht frischer erscheinen lassen und deine Augen betonen. Wenn du möchtest, kannst du noch einen Schritt weiter gehen und dein ganzes Gesicht konturieren, indem du etwas Bronzer auf deine Wangenknochen, deinen Haaransatz und deine Nasenflügel aufträgst. Achte darauf, die aufhellende Grundierung und den Bronzer perfekt mit dem restlichen Make-up in deiner natürlichen Hautfarbe zu verblenden. Bei Brillen mit einem schmalen, dezenten Rahmen solltest du deine Augenbrauen allerdings etwas auffüllen und nachziehen, um die Brille zu akzentuieren. Wie du deine Augenbrauen schminken solltest, hängt sowohl von der Größe und der Form deines Brillenmodells, als auch von der Breite und Kontur deiner Augenbrauen ab.  Volle, definierte und geschwungene Augenbrauen sind zwar momentan im Trend, allerdings harmonieren sie nicht immer mit einer Brille. Vermeide auffälliges Brauen-Make-up, wenn du eine Brille mit einem großen, dicken Rahmen trägst. Dieselbe Faustregel gilt für Menschen mit sehr hellen oder dünnen Augenbrauen.  Wenn du eine klobige Brille hast, solltest du deine Augenbrauen nicht zu dunkel nachziehen oder sie voller erscheinen lassen. Wenn du eine Brille mit einem schmalen, dezenten Rahmen trägst, kannst du deine Augenbrauen in einem natürlichen Farbton nachziehen. So kannst du den Fokus auf deine Augen lenken und deinen Look akzentuieren. Verwende am besten einen Augenbrauenstift - oder Brauenpuder und einen dünnen Pinsel – und fülle die Lücken in deinen Augenbrauen vorsichtig mit kurzen, sanften Strichen auf. Gehe sparsam mit dem Make-up um und folge deinem natürlichen Augenbrauenbogen. Lenke die Aufmerksamkeit auf deine Augen, indem du mit einem Eyeliner aussagekräftige Katzenaugen schminkst. Kombiniere dazu einen hübschen Lidschatten und trenne und definiere deine Wimpern mit Wimperntusche. Wenn du dich für eine helle Lidschattenfarbe entscheidest, solltest du sicherstellen, dass sie gut mit der Farbe deines Brillengestells harmoniert. Wenn sich dein Augen-Make-up mit der Farbe deiner Brille beißt, könnte dein Make-up zu grell oder billig wirken. Wenn du allerdings kräftiges Augen-Make-up trägst, solltest du die Lippen nur dezent schminken. Als Faustregel gilt, dass du nur entweder deine Augen oder deine Lippen betonen solltest – wenn du beide Bereiche stark schminkst, könnte das zu viel des Guten sein. Wenn du eine Brille trägst, die alle Blicke auf sich zieht, solltest du Lidschatten tragen, um deine Augen noch mehr zu betonen. Dazu passt am besten ein farbloser, glänzender Lipgloss oder ein leicht getönter Lippenpflegestift. Wenn du den Fokus lieber auf deine Lippen legen möchtest, solltest du auf Lidschatten verzichten und stattdessen nur einen dünnen Lidstrich ziehen und etwas Wimperntusche auftragen. Kombiniere dazu einen leuchtenden, fröhlichen Lippenstift. Manche Menschen vollenden letzteren Look gerne mit einer außergewöhnlichen Brille im Vintage-Stil.

english_section_name: Wearing Makeup with Glasses


summary: Prüfe die Audioqualität. Stelle deine Musik mit den richtigen Daten bereit. Bekomme ein gutes Cover. Kümmere dich um die Logistik.

document: Wenn du vorher noch keine Musik verbreitet hast, wirst du sicherstellen wollen, dass dein Auftakt genauso gut ist wie deine Musik. Achte auf die folgenden Dinge, bevor du darüber nachdenkst, deine Musik einzustellen:  Audioqualität. Du willst, dass deine Musik gut klingt, stimmt's? Wenn du sie professionell im Studio aufgenommen hast, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass sie bereits großartig klingt. Dennoch ist es eine gute Idee sie abzuspielen und zu hören, wie sie klingt, wenn dies der Fall ist, und definitiv, wenn nicht. Versuche es an Orten, von denen du annimmst, dass deine neuen Fans Musik dort abspielen, z.B. einem Computer, einem MP3-Player, über das Autoradio etc. Audioquelle. Eine MP3-Datei geht auf deinem MP3-Player, ist aber für die Verbreitung nicht gut, weil es ein komprimiertes Format ist. Achte darauf, dass du deine Musik in hoher, verlustfreier Qualität hochlädst, z.B. im Format WAV oder FLAC. Du kannst sie auch mastern lassen, wenn du die Qualität verbessern willst. Deine Lieder brauchen Metadaten, die Titel, das Album und Informationen über den Interpreten, die an den Dateien "angebracht" werden. Ohne diese werden die Menschen deine Musik nicht erkennen können. Ein Cover ist ein wichtiger Teil von dir und dem Branding deiner Arbeit und hilft deinen Hörern, sich leicht daran zu erinnern, wer du bist, indem deine Arbeit leicht identifizierbar wird. Derzeit erfordern die Kernstandards (z.B. ADED.US Music Distribution, iTunes und Apple Music), dass dein Cover eine exakte Größe von 3.000 x 3.000 Pixel und eine Auflösung von 300 dpi/ppi hat. Außerdem ist es eine Gelegenheit, dass deine Arbeit gut aussieht. Achte darauf, dass du das Urheberrecht auf deine eigene Arbeit beanspruchst, gib das Urheberrecht auf dem Cover an und nenne ein Veröffentlichungsdatum.  Für das Urheberrecht und die Lizenzierung von Musik gibt es bestimmte Prozesse. Berücksichtige all diese, bevor du deine Musik der Öffentlichkeit zur Verfügung stellst, da Musik, die beliebt wird, kopiert werden kann. Ein Urheberrechtsverstoß kann schwer zu beheben sein. Wenn du mit dem Covern von Liedern Geld verdienen willst, kannst du dies nicht tun, ohne eine schriftliche Genehmigung des Eigentümers des geistigen Eigentums einzuholen. Achte darauf, dass du dies gemacht hast, bevor du nachgesungene Lieder hochlädst, sonst kannst du dich auf legale Schwierigkeiten gefasst machen. Denke darüber nach, wann du deine Arbeit veröffentlichen willst, und wenn du ein Datum gewählt hast, kannst du anfangen es an verschiedenen Stellen anzupreisen und zu verbreiten, z.B. auf deinen Social Media-Seiten, deinem Blog, lokalen und Online-Kulturmagazinen etc.

english_section_name: Preparing to Sell

summary: Erstelle deine eigene Webseite und "brande" dich. Veröffentliche die Musik. Melke deine Kontakte und erweitere deine Reichweite.

document: Wenn du über einen Händler wie CD Baby oder iTunes verkaufst, brauchst du dies nicht, um deine Musik zu publizieren, sondern deine Marke. Wenn deine Musik gut ist und die Menschen sie mögen, dann wollen sie mehr über den Künstler dahinter wissen und nichts ist abtörnender, als nach einem Interpreten zu suchen und nichts außer einer leeren Google-Suche und einer einzigen Webseite für den Distributor zu finden.  Du kannst mit einer einfachen Blog-ähnlichen Seite anfangen, wie sie z.B. von Wordpress oder Blogger angeboten wird. Wenn du jedoch deine Seite monetarisieren willst, ist der Weg der Wahl die Erstellung einer persönlichen, selbst gehosteten Seite mit installierbaren Themes und Plugins. Webdesign ist sowohl ein großes Geschäft als auch eine Kunst und über die Erstellung einer erfolgreichen Seite gibt es jede Menge zu lernen: Suchmaschinenoptimierung (SEO), Layout der Seite, HTML und CSS etc. Es wird etwas Zeit dauern, um eine seriöse Webseite zu erstellen, wenn du es selbst machst, und noch länger, wenn du kein Hintergrundwissen hast. Einige Dinge, die du tun kannst, um eine gute Seite zu erstellen: Beauftrage (oder mache) ein schönes, auffälliges Logo, lade knackige Bilder deiner Musik oder deiner Shows hoch, füge nicht viele frivole Details hinzu. Die meisten von uns kennen den Ausspruch "Keine öffentliche Aufmerksamkeit ist schlechte öffentliche Aufmerksamkeit". Dieser Slogan erweist sich in der Musikwelt normalerweise als wahr, wo Neuigkeiten oft zu Verkäufen führen. Denke über die beste Möglichkeit nach, wie du dein Musikgeschäft bewerben kannst, um mehr Musik über das Internet zu verkaufen.  Gehe mit viralen Videos ins Web. Einfach nur deine Musik im Internet zu haben bringt die Leute normalerweise nicht dazu zu kaufen. Tolle, fesselnde Clips auf YouTube oder einen anderen Ort (wie MySpace) zu stellen hilft wahrscheinlich eher. Verdiene mit Social Media wie Facebook, Twitter, Instagram oder Pinterest Geld. Jede Menge Musik wird über Social Media geteilt und die meisten der Funktionen sind für alle kostenlos zu nutzen, auch wenn einige erweiterte Optionen (wie das Hervorheben von Postings auf Facebook) mehr Geld kosten. Nutze lokale Events. Wenn die Bekanntheit im Internet nicht ausreicht, kannst du mehr Beachtung finden, wenn du an lokalen Veranstaltungen teilnimmst und dort spielst. Einige Musiker, die Erfolg im Vermarkten ihrer Musik hatten, schwören auf die solide Kombination aus Online-Verkauf und Live-Veranstaltungen, um gesehen zu werden. Die Idee ist, dass Leute deine Band bei Events sehen und mit einfachen Käufen im Internet nachziehen können. Jeder weiß, dass Kontakte die Welt regieren. Nutze dein bestehendes Netzwerk aus Freunden, Verwandten und Bekannten, um deine Musik und Marke besser zu bewerben und öffentlich zu machen.  Versuche über lokale Medien öffentliche Aufmerksamkeit zu erzielen. Die meisten mittleren und großen Städte haben verschiedene kulturelle Bekanntmachungen, um die gesamte Musik, Kunst, Essen etc. zu katalogisieren, die es vor Ort gibt. Rufe sie an oder schicke eine E-Mail und biete an, einem ihrer Reporter ein Interview zu geben. Versuche sie dazu zu bringen, es sowohl in der gedruckten als auch der Internetausgabe zu veröffentlichen (wahrscheinlich musst du nicht viel Überzeugungskraft dafür aufbringen). Wende dich an Web-Bekanntmachungen. Diese haben oft eine weitaus größere Reichweite als die lokale Zeitung aus der Nachbarschaft und können Leuten auf der ganzen Welt deine neue Musik vorstellen. Je nach Stufe deiner Expertise oder der relativen Berühmtheit kannst du in großen oder kleinen Veröffentlichungen vorgestellt werden. Nimm Kontakt mit lokalen Geschäften auf. Bars und Clubs sind traditionelle Orte für Auftritte, aber hast du über Buchläden nachgedacht? Restaurants? Es gibt viele Möglichkeiten, in einer Gemeinde Präsenz aufzubauen, und das Ausdehnen deiner Reichweite für Auftritte ist eine davon. Denke über die Art des Orts nach, an dem du lebst, die Gemeinde, in der du lebst, und was die Leute dort mögen und dann geh los und triff Leute. Verbreite die Nachrichte bei deinen Freunden und deiner Familie. Gib kostenlose CDs her, verschenke Einladungen zu Shows oder Konzerten, biete an, auf der Geburtstagsparty deines Freundes zu spielen, oder mache irgendwelche andere Dinge, um mehr Fans zu bekommen.

english_section_name: Selling Yourself

summary: Finde Musikhändler. Triff eine Vereinbarung für die Verbreitung digitaler Musik mit einem Händler. Lies den Vertrag für den Verkauf von Musik.

document: Eine Reihe von Stellen bieten das Einstellen und einen Verkauf pro Lied an. Der größte und bekannteste ist iTunes, aber mit etwas Recherche können angehende Musiker kleinere Online-Musikhändler wie ADED.US Music Distribution, SongCast, Getonic, Tunecore, CD Baby und mehr finden.  Viele dieser Verkäufer bieten verschiedene Regeln, Vorteile, Vergünstigungen etc. an. Achte darauf, dass du dich umsiehst, bevor du dich dafür entscheidest, wo du deine Musik verkaufen willst. Achte darauf, dass du für den Service berechtigt bist. Es kann z.B. sein, dass du dich in Indien nicht bei einem Service anmelden kannst, der nur in den USA verkauft. Viele größere digitale Händler wie iTunes, Amazon, Spotify und Google Play machen normalerweise keine direkten Abschlüsse mit unabhängigen Künstlern. Um deine Musik also auf iTunes, Amazon, Spotify, Google Play etc. zu verkaufen, musst du eine Vereinbarung für die Verbreitung digitaler Musik mit einer digitalen Musikfirma abschließen, die sich auf die Verbreitung von Musik für unabhängige Musiker spezialisiert. Diese Firmen werden als Sammler bezeichnet. Im Wesentlichen sind dies die Firmen, die direkte Verträge mit den verschiedenen digitalen Musik-Stores haben. Die meisten Online-Seiten bieten faire Vereinbarungen, aber achte darauf, dass du alle Details einer Vereinbarung liest, um sicherzugehen, dass du mit den Bedingungen einverstanden bist.  Achte auf Dinge wie die Tantiemen, was genau beschreibt, wie viel Geld dir die Firma für den Verkauf deiner Musik bezahlt. Eine Seite wie CD Baby nimmt z.B. vier USD für jede CD oder Platte und 9% der digitalen Musikverkäufe. Manchmal gibt es kostenlose und Premium-Versionen eines Service und diese könnten unterschiedliche Raten bieten. ADED.US Music Distribution bietet z.B. zwölf "Credits" für die Verbreitung, wohingegen die meisten Verbreiter ein Projekt gegen eine Gebühr verbreiten. CD Baby hat einen Premium-Service (wie oben beschrieben) und einen kostenlosen Service, welcher 15% der Download-Einnahmen einbehält. Wenn du nicht viel Geld verdienst, könnte es am besten sein, bei einem kostenlosen Account wie diesem zu bleiben.

english_section_name: Selling with an Online Retailer


summary: Spüle die Haare mit heißem Wasser. Wasche sie mit einem Shampoo, das kein Farbschutz-Shampoo ist. Verwende anschließend eine Spülung.

document: Die Hitze öffnet den Haarschaft und ermöglicht, dass mehr von der Farbe herausgezogen wird. Mache deine Haare unter der Dusche oder über dem Waschbecken gründlich nass. Du solltest es direkt nach dem unzufriedenstellenden Färben verwenden. Es sollte einen Teil der neuen Farbe aus deinen Haaren ziehen. Drücke eine münzgroße Menge (oder so viel, wie auf der Flasche empfohlen wird) in die Handfläche und reibe es auf das gefärbte, nasse Haar. Du solltest nicht grob sein, aber du solltest es besser auf den Haaren verreiben wie bei einer normalen Haarwäsche. Es gibt dort, wo du dein Shampoo normalerweise kaufst, unzählig viele geeignete Marken. Achte nur darauf, dass es sich nicht um ein Farbschutz-Shampoo handelt. Nach dem reinigenden Shampoo solltest du deine Haare pflegen. Verwende eine großzügige Menge Spülung, massiere sie von den Wurzeln bis zu den Spitzen ein und spüle sie dann aus. Es wird geraten, dass du möglichst ein paar Tage wartest, damit sich deine Haare von den chemischen Prozessen des Färbens erholen können, bevor du versuchst, die Farbe herauszuschrubben. Wenn sie allerdings so schnell wie möglich raus muss, dann stelle sicher, dass du die Schäden so weit wie möglich mit Spülung aufwiegst.

english_section_name: Intervening Immediately After Your Dye Job

summary: Gieße Wasserstoffperoxid in eine Sprühflasche. Sprühe das Wasserstoffperoxid gleichmäßig auf die Haare. Nach 30 Minuten mit kaltem Wasser ausspülen.

document: Du solltest das Wasserstoffperoxid am besten mithilfe einer Sprühflasche auf die Haare auftragen. Wenn du es direkt aus der Flasche über deinen Kopf gießt, kannst du nur raten, auf welchem Teil deiner Haare es ist. Wasserstoffperoxid lässt sich definitiv am wenigsten vorhersagen und ist wahrscheinlich die am wenigsten optimale Option. Es funktioniert nicht gegen die Farbe und Chemikalien, die du bereits in den Haaren hast, sondern fügt ihnen eine weitere hinzu. Verwende es mit Vorsicht. Verwende möglichst die Einstellung "Sprühnebel", nicht einfaches Spritzen. Sprühe die Haare, die du aufhellen willst, aus einem Abstand von etwa 30 cm ein und bedecke deine Augen mit deiner Hand oder einem Tuch.  Wasserstoffperoxid ist sicher auf der Haut, kann aber zu Brennen in den Augen führen. Wenn du es in die Augen bekommst, spüle sie mit kaltem Wasser aus. Wenn du nach draußen in die Sonne gehst, kann dies noch mehr aufhellen, deine Haare aber auch austrocknen. Sei dir der Wirkung des Sonnenlichts bewusst, wenn du mit Wasserstoffperoxid in den Haaren nach draußen gehst. Verwende Klammern und Haarnadeln, um nur den gewünschten Bereich einzusprühen. Wenn du das Wasserstoffperoxid länger einwirken lässt, riskierst du, dass deine Haare extrem trocken oder extrem gebleicht werden. Du kannst so leicht eine messing- oder orangefarbene Haarfarbe bekommen. Eine Haarkur wird empfohlen, wenn sich deine Haare nach der Behandlung mit Wasserstoffperoxid trocken anfühlen.

english_section_name: Spraying with Peroxide

summary: Vermische in einer nicht-metallenen Schüssel zwei Tassen Natron mit einer viertel Tasse Shampoo. Mache deine Haare mit heißem Wasser nass. Ins feuchte Haar reiben. Wasche sie nach 5 bis 15 Minuten aus. Föhne einen Teil deiner Haare trocken, um die Farbe zu überprüfen. Mache wenn nötig eine weitere Portion.

document: Die basischen Eigenschaften des Natrons öffnen deine Haare und lassen das Shampoo besser die Farbe herausziehen. Verrühre Natron und Shampoo mit einem Schneebesen. Vielleicht möchtest du das Natron auf drei Tassen hochschrauben, wenn deine Haare länger sind als Schulterlänge. Hitze öffnet in Verbindung mit Natron den Haarschaft. Du kannst deine Hände oder einen Spatel verwenden. Überziehe die gefärbten Haare gründlich damit, damit du keine uneinheitliche Farbe bekommst. Pass auf, dass du die Mischung nicht in die Augen bekommst! Vielleicht möchtest du ein Handtuch oder ein Tuch um deinen Kopf wickeln, damit dir die Mischung nicht ins Gesicht tropft. Die Dauer hängt davon ab, wie viel Farbe du entfernen willst. Lasse sie für stärkere Ergebnisse länger drauf, aber nicht länger als die empfohlenen 15 Minuten. Wenn 15 Minuten nicht ausreichend sind, dann mache es lieber mehrmals. Da es sein kann, dass du dir die Haare noch einmal waschen musst - und Hitze deine Haare nur unnötig belastet - solltest du nur eine kleine Partie trocknen. Wenn die Farbe gut aussieht, super! Wenn nicht, solltest du eine weitere Portion Natron und Shampoo anmischen und dich auf Runde zwei vorbereiten. Wenn deine Haare nicht ausreichend heller geworden sind, kannst du die Mischung für bessere Ergebnisse erneut auftragen. Eine kraftvollere Mischung kann angerührt werden, indem du dem Rezept oben noch einen Esslöffel Bleichpulver für Haare hinzugibst. Trage beim Hantieren mit Bleiche immer Handschuhe. Vermeide einen oder zwei Tage Styling mit Hitze, wenn du fertig bist. Sowohl das Färben als auch das Entfärben deiner Haare haben ihren Preis.

english_section_name: Mixing Baking Soda and Shampoo

summary: Zerstoße 15 bis 20 Vitamin C-Tabletten in einer Schüssel. Gib Antischuppen-Shampoo auf die zerstoßenen Tabletten. Befeuchte deine Haare mit heißem Wasser. Verteile die Mischung in den Haaren. Lasse sie eine Stunde einwirken.

document: Du kannst dies in einem Mörser machen oder irgendeinen stumpfen Gegenstand nehmen, der deine Schüssel nicht beschädigt. Eine kleine Menge reicht aus, gerade genug, dass du aus dem Pulver eine Paste machen kannst. Verrühre beides mit einem Schneebesen. Die Hitze öffnet die Poren deiner Haare, so dass die Mischung die unerwünschte Farbe besser herausziehen kann. Du kannst sie mit den Händen auftragen. Bedecke den gesamten betroffenen Bereich. Wenn du sie nicht gleichmäßig aufträgst, könntest du anschließend ein interessantes Muster in den Haaren haben. Decke deine Haare wenn nötig mit einer Duschhaube ab. Spüle die Paste nach einer Stunde mit kühlem Wasser aus den Haaren. Pflege deine Haare gründlich mit Spülung, wenn sie sich nach dem Auswaschen der Paste trocken anfühlen.

english_section_name: Making a Vitamin C Paste

summary: Mixe Bleiche, Shampoo und Entwickler. Gib die Mischung auf dein feuchtes Haar. Deck alles mit einer Duschhaube ab. Spüle danach mit kaltem Wasser, um die Seifenhaube loszuwerden.

document: Mische in einer sauberen Schüssel gleiche Teile an Bleiche, Shampoo und einem Creme-Entwickler. Creme Entwickler erhältst du in Drogerien oder anderen Geschäften mit Haarmitteln. Mach es dazu zuerst nass und trockne es dann leicht mit einem Handtuch. Arbeite mit Handschuhen und fange bei den Wurzeln an. Arbeite dich dann langsam zu den Spitzen vor. Lass die Mischung für ca. 10 Minuten auf deinem Haar und nimm danach die Haube wieder ab. Lass es nicht länger einwirken, da sonst deine Haare beschädigt werden können. Wenn du keine Duschhaube hast wickle einfach Plastikfolie um deine Kopf. Gib Conditioner auf dein Haar um es vor Haarbruch zu schützen. Sehr gut ist auch ein reichhaltiger Conditioner oder eine Haarmaske.

english_section_name: Applying a Soap Cap


summary: Treibe Sport. Lenke dich mit Arbeit ab. Geh mehr hinaus. Überlege dir, umzuziehen oder eine andere große Veränderung vorzunehmen. Nimm ein neues Hobby auf.

document: Eine gute Methode, um sowohl deinen Geist als auch deinen Körper unter Kontrolle zu halten ist, damit zu beginnen, deinen Körper positiv einzusetzen. Wenn du dich mies und deprimiert wegen eines Mädchens fühlst, geh ins Fitnessstudio, geh laufen oder spiele Fußball. Beweg dich, kämpfe gegen deine Frustrationen und deine Trauer an, indem du dich selbst in Form bringst.  Triff dich mit anderen Leuten zum Sport. Spielt gemeinsam Fußball, Basketball oder übt eine andere Sportart gemeinsam aus. Verwandle deine Energie in etwas Positives. Wenn du Sport nicht magst, kannst du ein paar Übungen finden, die du alleine machen kannst. Suche dir etwa zehn Übungen, die du regelmäßig wiederholst, um dich selbst fit zu halten. Viele Studien belegen, dass Sport Depressionen lindern und vorbeugen kann. Neben den bekannten Vorteilen für dein Herz-Kreislauf-System und die gesamte Gesundheit macht Sport dich auch glücklicher. Was auch immer du tust: Tu mehr davon. Wenn du einen Job hast, übernimm weitere Verantwortlichkeiten, verbringe mehr Zeit im Büro und arbeite hart daran, immer besser zu werden. Wenn du zur Schule gehst, lerne mehr und konzentriere dich darauf, bessere Noten zu bekommen. Lenke dich ab, indem du dich aktiv verbesserst. Alternativ kann es auch gut sein, sich eine Auszeit zu nehmen. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, dich zu konzentrieren und die Dinge ernst zu nehmen, könntest du dir eine Woche freinehmen. Melde dich krank. Fahre am Wochenende weg und vergiss all deine Verpflichtungen. Nutze die Gelegenheit, Kontakte zu pflegen. Triff neue Freunde, alte Freunde und deine Familie. Sieh dir einen neuen Film an, probiere eine neue Disco aus oder geh in eine neue Bar. Geh zu Konzerten, unternimm Wanderungen und sei aktiv. Tu alles, was dich aus dem Haus lockt und dich davon abhält, Trübsal zu blasen.  Versuche, so viel wie möglich mit anderen Menschen zusammen zu sein. Es ist schön, allein draußen zu sein, aber es ist auch eine gute Idee, andere Menschen zu sehen, mit denen du dich unterhalten und ablenken kannst. Sei offen für neue Bekanntschaften, sobald du bereit dafür bist. Versuche, die Herausforderung zu meistern, eine Fremde anzusprechen, die du interessant findest. Das ist eine gute Übung. Wenn du eine Wohnung oder ein Haus mit einem Mädchen geteilt hast, kann es sehr hart werden, dort zu bleiben. Du siehst immer wieder die gleichen Bars, Restaurants und Plätze in der Umgebung, wo ihr zusammen Zeit verbracht habt. Das kann schmerzhaft sein. Suche dir einen neuen Wohnort, wenn du kannst. Erkunde einen neuen, ganz unbekannten Stadtteil. In manchen Fällen kann es helfen, Orte aufzuteilen. Gib deiner Ex die eine Bar und geh selbst in eine andere. Stell mit ihr die Regel auf, dass sich keiner in der Bar des anderen blicken lässt. Wenn du nicht aufhören kannst, an ein Mädchen zu denken, solltest du deinem Gehirn neuen Stoff geben, an den es denken kann. Es gibt alle möglichen Dinge, mit denen du deine Zeit besser vertreibst als mit Gedanken an ein Mädchen. Hier sind ein paar Vorschläge:  Spiele Gitarre Fahre Mountain Bike Male Lerne Death Metal-Gesang Baue eine Modellburg Lege dir eine Sammlung an

english_section_name: Distracting Yourself

summary: Lass die Traurigkeit zu, aber nur für eine Weile. Brich den Kontakt zu ihr ab. Entsorge alle Erinnerungsstücke eurer Beziehung. Sprich mit deinen Freunden über deine Gefühle. Schreib es auf. Feiere deine Freiheit. Beschäftige dich.

document: Eis und haufenweise Filme sind nicht nur für Mädchen mit Liebeskummer gut. Wenn du dich gehen lassen willst und nicht nach draußen möchtest, ist es auch okay. Das muss dir nicht peinlich sein. Manchmal ist diese Phase notwendig. Lass diese Phase aber nicht zu lange andauern, denn sonst wirst du depressiv und kommst aus deinem Loch nicht mehr heraus. Eine gute Daumenregel? Lass für jeden Monat, den ihr zusammen ward, einen Tag der Trauer zu. Wenn es länger dauert, dauert es eben länger, aber bemühe dich, sie zu vergessen. Ob du verlassen wurdest oder ihr euch beide getrennt habt, ist ganz egal. Hör auf, mit dem Mädchen zu sprechen. Wenn du an jemandem hängst, ist Abstand das Wichtigste. Schreib ihr nicht, ruf sie nicht an und höre auf, mit ihr zu chatten. Vermeide jede Art der Kommunikation.  Wenn du ihr nicht aus dem Weg gehen kannst, solltest du Ruhe bewahren. Sprich auf professioneller Ebene mit ihr und halte die Gespräche kurz. Wenn sie dich nicht in Ruhe lässt, solltest du etwas sagen wie „Ich hab dir nichts zu sagen.“ Beende die Freundschaft in sozialen Netzwerken oder verändere die Einstellungen so, dass du ihre Posts nicht mehr siehst. Du hast nichts davon, ständig ihre Seite zu besuchen, um zu sehen, mit wem sie in Kontakt ist. Das macht es nur schlimmer. Der Pulli, den sie dir geschenkt hat? Verschenke ihn. Die lieben Karten und Briefe, die sie dir geschickt hat? Wirf sie weg. Es nützt dir nichts, dich mit Dingen zu umgeben, die dich an die Person erinnern, die dich verletzt hat. Wenn du wirklich an etwas hängst, das deine Freundin dir geschenkt hat oder du es nicht komplett loswerden möchtest, kannst du es auch in eine Box legen und sie irgendwo verstauen, wo du sie nicht siehst. Gib sie einem Freund oder bring sie auf den Speicher. Oft fällt es Jungs schwer, über ihre Gefühle zu sprechen, vor allem mit ihren männlichen Freunden. Wenn sich die meisten eurer Gespräche um Sport, Musik oder irgendein Hobby drehen, ist es auch gut. Reden hilft. Triff dich mit Freunden und rede mit ihnen über etwas, das dich ablenkt. Bring deine Gefühle ins Spiel, wenn der Zeitpunkt dafür geeignet ist.  Überlege dir, ob du mit deinem Vater darüber sprechen willst. Er wirkt für dich vielleicht wie ein alter Mann, aber er kennt deine Situation wahrscheinlich sehr gut. Öffne dich ein bisschen. Es kann auch sehr gut helfen, mit Freundinnen zu sprechen. Sprich mit einer Schwester, Cousine oder einer engen Freundin, der du vertraust. Hol dir Ratschläge oder lass einfach nur Luft raus. Setze dich mit einem Blatt Papier und einem Stift hin und schreibe auf, wie du dich fühlst. Keiner muss es lesen und du musst es noch nicht einmal ansehen, wenn du fertig bist. Aber wenn du mit deinen Emotionen nicht klarkommst und nicht aufhören kannst, an eine bestimmte Person zu denken, kann es helfen, deine Gefühle auf Papier zu bringen. Selbst wenn du es danach wegwirfst. Lass alles heraus, was in dir vorgeht. Schreib ihren Namen an den Anfang des Blattes und adressiere den Brief an sie, wenn dir das hilft, dich zu konzentrieren. Erzähle ihr genau, was du dir wünschst. Wirf den Brief hinterher weg. Jede Trennung ist wie eine Münze. Auf der einen Seite ist da ein Verlust, der dich traurig macht. Du fühlst dich allein. Du wurdest verletzt. Aber auf der anderen? Du bist wieder frei. Auch wenn du glücklich in der Beziehung warst: Single sein hat einige Vorteile und eröffnet dir viel mehr Optionen.  Geh aus, wenn es sich richtig für dich anfühlt. Manchmal tut es gut, sich beim Feiern mit den Kumpels richtig abzulenken. Und du musst nicht um Erlaubnis fragen. Denke an etwas, das du in deiner Beziehung nicht hättest machen können. Um neun Uhr morgens laut Musik hören, ein Steak zum Frühstück essen und dabei Serien schauen? Tu es. Zeig trotz Verletzung Verantwortung. Eine Trennung ist keine Entschuldigung für Alkohol- oder Drogenmissbrauch. Wenn du nichts tust außer im Zimmer sitzen und miese Laune verbreiten, ist es nicht verwunderlich, dass du von dem Mädchen nicht loskommst. Verlasse das Haus und tu etwas. Finde etwas, das dir die Zeit vertreibt, damit dich die Gedanken an das Mädchen nicht belasten. Lies dir unsere Tipps durch, was du alles tun kannst, um dich abzulenken.

english_section_name: Getting Over a Break-Up

summary: Gehe den entscheidenden Schritt. Suche dir neue und andere Freunde. Arbeite an dir selbst. Überdenke deine Prioritäten. Sorge dich nicht darum, "die Eine" zu finden. Finde jemand anderen, für den du schwärmen kannst.

document: Wenn du nicht aufhören kannst, an ein bestimmtes Mädchen zu denken, aber zu viel Angst hast, es anzusprechen, solltest du es erst recht ansprechen. Sich nach jemandem sehnen, der nicht weiß, dass du existierst, ist viel schlimmer als abgewiesen zu werden. So weißt du wenigstens, woran du bist und kannst dich damit abfinden.  Mach es nicht zu kompliziert und denke nicht zu viel. Keine Ausreden! Geh einfach zu dem Mädchen hin, an das du denkst und stell dich ihr vor. Sag „Hey, vielleicht wirkt das seltsam, aber ich hab dich schon lange bemerkt. Ich finde dich sehr sympathisch. Würdest du mal mit mir ausgehen?“ Lies diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren, wie man ein Mädchen ansprechen kann. Wenn du für jemanden schwärmst, mit dem du nicht zusammen sein kannst, ist das eine sehr schwierige Situation. Vielleicht handelt es sich um eine Freundin, die schon mit jemandem zusammen ist, oder ein Mädchen, das gar nichts von deiner Existenz weiß. Was auch immer der Fall ist, es ist immer gut, sich neue und andere Freundschaften aufzubauen und mit Leuten Zeit zu verbringen, mit denen du dich wohl fühlst.  Finde Mädchen, mit denen du gerne Zeit verbringst, zu denen du dich aber nicht unbedingt hingezogen fühlst. Junge Leute konzentrieren sich oft nur auf Äußerlichkeiten. Lerne ausnahmsweise Mädchen kennen, die normale Freunde werden und mit denen dich nichts als Freundschaft verbindet. Du wirst eine Menge lernen. Hänge mit vielen verschiedenen Leuten herum. Suche dir schicki micki Freunde. Sportliche Freunde. Finde Freunde, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Manche Menschen können sich komplett darauf konzentrieren, was andere denken. Dabei ist es wichtig, vor allem in jungen Jahren an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten. Gehe deinen Hobbys nach und tu, was dir Spaß macht. Gib dein Bestes in der Schule. Verbringe Zeit mit Freunden. Genieß dein Leben einfach mal so, wie es ist. Es gibt noch genügend Zeit für Dates. Wenn du sehr jung bist, solltest du dich nicht zu sehr um deine Jugendlieben kümmern. Es wird besser werden. Wenn du jung bist, konzentrieren sich viele Jungs auf die “beliebten” Mädchen. Wenn du an einem Mädchen hängst, weil sie beliebt, sehr hübsch oder besonders cool ist und von allen bewundert wird, ist das ganz normal. Es ist aber auch nicht real. Besser ist es, Leute zu finden, mit denen du wirklich etwas gemeinsam hast und deren Gegenwart du genießt. Und das ist nicht immer der supertolle Modeltyp. Achte weniger auf oberflächliche Dinge und mehr darauf, eine echte Verbindung mit jemandem aufzubauen. Öffne dich zuerst und sieh, ob vor allem anderen eine Freundschaft möglich ist. Wenn du jung bist und an einer Jugendliebe hängst, kann es sein, dass du niemals mehr jemanden so toll finden wirst wie das Mädchen, an dem du gegenwärtig interessiert bist. Vielleicht denkst du, dass du für immer allein sein wirst, auch wenn du erst ein Teenager bist. Dabei ist es schwer zu sagen, was man wirklich will, wenn man so jung ist. Erinnerst du dich an das Stofftier, von dem du als Kind wie besessen warst? Wie fühlst du jetzt? Genau so wirst du dich vermutlich in der Zukunft in Bezug auf Schwärmereien und Jugendlieben fühlen. Der beste Weg, um über jemanden hinwegzukommen, mit dem es nicht geklappt hat, ist, seine Aufmerksamkeit auf jemand anderen zu richten. Wer gefällt dir noch? Wer in deiner Umgebung wirkt noch wie ein besonders interessanter, attraktiver und anziehender Mensch? Schwärmereien sind toll, aber es ist auch gut, sich auf anderes zu konzentrieren. Versuche, mit deinen Freunden Spaß zu haben und verbringe Zeit mit der Familie. Dir bleibt noch genug Zeit für die Liebe.

english_section_name: Getting Over a Crush


summary: Schneide die Garnelen und die Karotten klein. Stelle alle deine Zutaten zusammen. Rolle so weit, bis das Reispapier vollkommen aufgebraucht ist.

document: Schäle die Garnelen komplett, so dass keine Schwanz- oder Schalenstücke mehr zurückbleiben. Schäle sie von der Mitte des Oberkörpers aus, wo die Beine sind, nach außen. Wenn du sie geschält hast, schneide sie vorsichtig der Länge nach durch. Schneide bei den Karotten die Enden ab und schäle sie. Schneide die Karotten in etwa 5 cm große Stücke. Schneide die Stücke dann in Juliennestreifen. Wenn du Gurke magst, gib sie ruhig hier hinzu. Gurken tragen nicht nur zum Geschmack bei, sondern sie verleihen den Rollen auch Biss. Schäle die Gurken und schneide sie in Juliennestreifen. Stelle die Zutaten zusammen, um das Rollen zu beschleunigen. Halte Karotten, Garnelen, Nudeln, Minze, Salat und Bohnensprossen als "Wickelstation" beieinander. Eine solche "Wickelstation" ist besonders hilfreich, wenn du eine große Menge Frühlingsrollen zubereitest oder sie mit deinen Kindern zubereitest. Auf diese Weise hast du eine Art unterhaltsames "Fließband" für die Zusammenstellung der Frühlingsrollen. Wenn du die Frühlingsrollen aufbewahrst, dann lege sie auf die Seite, auf der die letzte Naht ist. Dies verhindert, dass  die Frühlingsrolle wieder aufgeht. Da vietnamesische Frühlingsrollen roh gegessen werden, sind deine Rollen jetzt bereit, verköstigt zu werden. Serviere diese Frühlings- oder Sommerrollen mit Erdnusssauce. Vermische dafür Hoisin-Sauce mit Erdnussbutter und etwas Wasser.  Gib für etwas Schärfe Sriracha hinzu.

english_section_name: Cooking Fresh Vietnamese Spring Rolls


summary: Bedampfe dein Gesicht, bevor du ein Peeling anwendest. Peele deine Nase mit Natron. Stelle ein natürliches Gesichtswasser für dein Gesicht her.

document: Dampf im Gesicht hilft dabei, die Sichtbarkeit deiner Poren zu reduzieren, indem es sie weicher macht und die Entfernung von Mitessern mit einem Peeling erleichtert.  Suche dir eine große Schüssel, Wasser und ein sauberes Handtuch. Koche das Wasser. Lasse es abkühlen und gieße es dann in die Schüssel. Beuge dich über die Schüssel und bedecke deinen Kopf mit dem Handtuch, um den Dampf über deinem Gesicht festzuhalten. Bedampfe dein Gesicht fünf bis zehn Minuten lang. Passe auf, dass du dem Dampf nicht zu nahe kommst, um zu verhindern, dir deine Haut zu verbrühen. Spüle dein Gesicht mit warmem Wasser ab und tupfe es trocken. Wiederhole die Gesichtsbedampfung mehrmals die Woche, bevor du ein Gesichtspeeling anwendest. Peeling ist wichtig, weil es abgestorbene Hautzellen entfernt. Das hindert diese Hautzellen daran, deine Poren zu verstopfen und Mitesser zu erzeugen. Es regt außerdem die Durchblutung deiner Haut an und verleiht dir einen gesunden Schimmer.  Mische in einer Schüssel zwei Teelöffel Natron mit Mineralwasser, um eine Paste herzustellen. Trage die Paste auf deine Nase auf und massiere sie vorsichtig, um die Haut nicht zu beschädigen.   Lasse die Paste ein paar Minuten lang trocknen, bevor du sie mit warmem Wasser abspülst. Wiederhole dieses Heilmittel ein oder zwei Mal die Woche. Natron hilft dabei, die Mitesser auszutrocknen, und lässt deine Haut strahlender und reiner erscheinen. Du kannst auch Apfelessig zu der Natronpaste hinzufügen. Apfelessig ist ein natürliches Adstringent und antibakteriell. Gesichtswasser ist toll dafür geeignet, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Rötungen oder Entzündungen zu reduzieren, insbesondere um deine Nase herum. Verwende ein kühlendes Kraut wie Pfefferminze, um gereizte Haut zu beruhigen.  Mische drei Esslöffel Apfelessig und drei Esslöffel zerstoßener frischer Pfefferminzblätter miteinander in einer kleinen Flasche. Lasse sie eine Woche lang an einem kühlen, dunklen Ort ziehen. Siebe die Mischung und füge einen Viertelliter Wasser hinzu. Bewahre das Gesichtswasser bis zu sechs Tage lang im Kühlschrank auf. Wende das Gesichtswasser abendlich an, indem du zuerst dein Gesicht mit Wasser abspülst und das Gesichtswasser dann mit einem sauberen Wattebausch auf deine Nase aufträgst. Lasse das Gesichtswasser über Nacht darauf, oder für mehrere Stunden, falls du empfindliche Haut hast. Trage unbedingt eine Feuchtigkeitscreme auf deine Nase auf, nachdem du das Gesichtswasser angewendet hast.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Verwende einen Reiniger mit Salizylsäure und Glykolsäure. Kaufe Porenstreifen. Rede mit einem Hautarzt über Retinoide. Erkundige dich bei deinem Hautarzt nach Mikrodermabrasion.

document: Die beste Methode, um Fett in verstopften Poren aufzuspalten, ist Produkte zu benutzen, die Beta-Hydroxyl oder Salizylsäure enthalten. Konsistente Anwendung eines Reinigers mit Salizylsäure hilft dabei, Mitessern vorzubeugen, bevor sie sich bilden, und befreit deine Poren von Fett.  Salizylsäure wirkt mit Glykolsäure und hilft dabei, deine Hautoberfläche von abgestorbener Haut und Schmutz zu befreien.  Akne-Produkte wie Proactiv®, Benzac® und PanOxyl® enthalten alle diese Inhaltsstoffe. Frei verkäufliche medizinische Porenstreifen können Fettpfropfen auf deiner Nase entfernen und somit Mitesser. Retinoide enthalten Vitamin A und wirken dahingehend, dass sie verstopfte Poren befreien und Mitesser daran hindern, sich zu bilden.  Verschreibungspflichtige Retinoide sind am effektivsten und in Tablettenform erhältlich. In vielen Drogerien sind auch rezeptfreie Retinol-Formeln erhältlich. Deine Haut schält sich möglicherweise anfangs etwas, wenn du Retinoide nimmst. Nach regelmäßiger Anwendung drei bis sieben Mal wöchentlich (über vier bis sechs Wochen) lassen die Nebenwirkungen aber nach und deine Haut sieht strahlender und klar aus. Das ist eine professionelle Behandlung, die winzige Kristalle auf deiner Haut anwendet, um sanft die äußere Hautschicht zu entfernen, einschließlich Mitessern. Sie schält und erneuert die Haut an deiner Nase, um deine Haut weicher und strahlender zu hinterlassen. Diese Technik ist weniger aggressiv als Dermabrasion, muss aber von einer ausgebildeten Kosmetikerin vorgenommen werden.

english_section_name: Using Professional Products

summary: Sei dir falscher Mythen um Mitesser herum bewusst. Halte überschüssiges Fett von deinem Gesicht fern. Wechsle deine Kopfkissenbezüge mindestens einmal die Woche. Halte deine Haare von deinem Gesicht fern und versuche, es nicht mit deinen Händen zu berühren. Kratze oder drücke niemals an deinen Mitessern herum.

document: Zum Teil ist es nicht möglich, deine Mitesser wegzuwischen, weil sie nicht von Schmutzansammlungen verursacht werden. Stattdessen werden sie von einer Ansammlung aus abgestorbener Haut/Sebum erzeugt. Diese reagiert mit Sauerstoff und lässt die Substanz in deinen Poren schwarz werden.  Es ist ebenfalls unmöglich, deine Poren zu schrumpfen, zu schließen oder zu öffnen, da es keine Muskeln sind. Es sind einfach Löcher, welche die Haarfollikel und Talgdrüsen an deinem Körper beherbergen. Während einige Substanzen, wie Zitrone oder Pfefferminze, deine Poren kleiner erscheinen lassen können, schrumpfen diese in Wirklichkeit nicht. Weitere Faktoren wie Erbanlagen, Alter und Sonneneinstrahlung spielen alle eine Rolle dabei, wie groß deine Poren sind. Es gibt aber kein Zaubermittel, das sie schrumpfen lässt. Wasche dazu dein Gesicht nicht öfter als zweimal am Tag mit einem sanften Gesichtsreiniger, der kein Öl enthält. Achte darauf, dir dein Gesicht zu waschen, falls du täglich Makeup benutzt. Makeup-Rückstände können Fettansammlungen auf deinem Gesicht verursachen. Peele dein Gesicht unbedingt mit einer natürlichen oder professionellen Methode und wende täglich ein natürliches oder kommerzielles Gesichtswasser an. Deine Kopfkissenbezüge zu waschen entfernt abgestorbene Hautzellen und Fette, die dein Gesicht jede Nacht auf dem Stoff hinterlässt Haare können Keime und Bakterien enthalten, die auf deinem Gesicht und/oder auf deiner Nase landen könnten. Vermeide es, dein Gesicht oder deine Nase mit den Händen zu berühren. Deine Hände können Schmutz, Keime und Bakterien übertragen. Diese können auf deinem Gesicht landen und Fettansammlungen verursachen, die zu Mitessern führen. Das kann bewirken, dass sich die Haut an deiner Nase entzündet und infiziert. Es kann sogar Narben verursachen. Vermeide es auch, deine Mitesser beim Peelen zu stark zu schrubben. Das kann zu Reizungen und Entzündungen führen.

english_section_name: Preventing Blackheads