summary: Finde mehr über die Werte und Ansichten ihrer Eltern heraus. Sprich mit deiner Freundin über Heirat und Ehe. Überlege, wann der beste Zeitpunkt zum Heiraten wäre. Frage nur, wenn du dir absolut sicher bist, dass du die Antwort bereits kennst.

document: Bevor du dich dafür entscheidest, dir von den Eltern deiner Freundin ihren Segen für eure Hochzeit geben zu lassen, solltest du dir überlegen, was du überhaupt über ihre Eltern weißt. Gibt es irgendetwas, was sie von dir erwarten oder was sie dir zumindest hoch anrechnen würden? Wir sprechen hier von einer alten Tradition, die einigen Eltern vielleicht noch immer sehr wichtig ist, während andere sie nicht erwarten würden oder sogar als überholt ansehen.  Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob sie diese altmodische Geste zu schätzen wissen, horche deine Freundin unauffällig etwas über sie aus: Sag mal, sind deine Eltern eigentlich sehr traditionell, wenn es um Beziehungen und Heiraten geht? Oder: Wie haben sich deine Eltern eigentlich damals verlobt?  Stelle Nachforschungen über das Wertesystem ihrer Eltern an, falls nötig. Wenn also etwa die Eltern deiner Freundin aus Indien kommen, dann musst du dich vielleicht zunächst mit indischen Traditionen zum Thema Hochzeit und Ehe auseinandersetzen, um herauszufinden, ob es zum Prozedere gehört, dass du mit ihren Eltern über deine Heiratsabsichten sprichst. Das Internet kann dir hier sicher weiterhelfen, dich in spezielle kulturelle Normen einzulesen, die du berücksichtigen solltest. Frage sie, ob sie irgendwann gerne heiraten möchte. Das bedeutet nicht, dass du ihr einen Antrag machst! Du stellst damit nur grundsätzliche Nachforschungen darüber an, wie sie sich eure gemeinsame Zukunft vorstellt. Frage sie zum Beispiel, wo sie euch in fünf Jahren sieht. Wenn sie dann von sich aus das Thema Heirat auf den Tisch bringt, kannst du ohne Bedenken mit deinem Plan fortfahren und ihre Eltern um ihre Hand bitten. Wenn sie nicht sofort von einer Hochzeit spricht, frage sie ruhig, ob sie sich vorstellen kann, dich irgendwann zu heiraten. Formuliere es doch etwa so: Glaubst du, dass wir glücklich wären, wenn wir ein Ehepaar wären? Wenn sie ja sagt, prima, dann rede ruhig mit ihren Eltern. Wenn sie unsicher ist oder sogar eigentlich eher gar nicht heiraten möchte, dann erzwinge nichts. Wie wäre es mit jetzt? Gäbe es irgendwelche Gründe, die dagegen sprächen? Versetze dich auch in die Lage der Eltern deiner Liebsten: Würden sie wollen, dass ihre Tochter dich heiratet? Wenn ihr euch erst seit recht kurzer Zeit kennt, solltest du vielleicht noch etwas warten, bevor du das Thema Hochzeit ansprichst.     Es gibt keine allgemeingültigen Regeln, aber die meisten Leute sehen es als vernünftig an, mindestens etwa zwei bis drei Jahre zu warten, bevor man sich zu einer Heirat entschließt.   Berücksichtige auch deine finanzielle Situation - und die deiner Freundin. Nicht nur ist die eigentliche Hochzeitsfeier verdammt kostspielig (es können leicht mal 10.000 bis 20.000 Euro zusammenkommen!), wenn man dann noch hübsche Trauringe und eine tolle Hochzeitsreise dazurechnet, könnte euch eine Hochzeit sogar ganz gewaltig in eine finanzielle Schieflage bringen.  Wahrscheinlich würdet ihr zwar nicht sofort mit Erteilung der Einwilligung ihrer Eltern zum Altar sprinten, aber ihr solltet trotzdem durchrechnen, wie lange es dauern würde, bis ihr euch die Hochzeit leisten könnt, die ihr euch wünscht. Etwa ein halbes bis ein Jahr vor dem großen Tag ist ein guter Zeitpunkt für einen Antrag. Wenn du bereit bist, bei ihren Eltern um ihre Hand anzuhalten, solltest du schon ein Gefühl dafür haben, wie sie zu dir und eurer Beziehung stehen. Betrachten sie dich mit Wohlwollen, oder sind sie eher skeptisch? Frage deine Freundin ruhig ab und an, was ihre Eltern von dir halten.  Hat ihr Vater einfach nur die üblichen Schwierigkeiten, seine Tochter einem anderen Mann anzuvertrauen, mit denen fast jeder liebende Vater zu kämpfen hat? Dann kannst du dich wohl relativ sicher fühlen. Oder hat er durchaus konkrete und spezifische Vorbehalte und ist sich nicht sicher, ob du seine Tochter wirklich langfristig glücklich machen kannst? In diesem Fall solltest du mit deiner Frage warten, bis du das Vertrauen der Eltern gewonnen hast, bevor du ihnen eröffnest, dass du ihre Tochter heiraten willst. Es mag vielleicht wie Schummelei wirken, aber der beste Weg, sicher zu sein, dass du weder deine Zeit noch die deiner (hoffentlich) zukünftigen Schwiegereltern vergeudest, ist, erst dann zu fragen, wenn du dir ihrer Antwort sicher bist.

english_section_name: Feeling It Out With Your Girlfriend

summary: Formuliere  aus, warum du die Eltern deiner Freundin um ihre Hand bitten willst. Lerne die Eltern deiner Freundin auf jeden Fall kennen, bevor du sie mit deiner Bitte überfällst. Arrangiere ein Treffen mit ihren Eltern. Wähle den Ort aus, an dem du dich mit den Eltern treffen willst.

document: Bevor du dich in dieses Abenteuer stürzt - was unter bestimmten Voraussetzungen schwierig genug sein kann -, solltest du dir klar sein, welche Konsequenzen sowohl ein Ja als auch ein Nein von ihren Eltern für euch haben würde. Es gibt zwei unterschiedliche Szenarien für deine Bitte:  Du willst dir die Erlaubnis von ihren Eltern holen, sie zu heiraten. Was in anderen Worten bedeutet, dass sie deinen Antrag ablehnen würde, wenn ihre Eltern gegen eure Verbindung wären. Du willst dir von ihren Eltern ihren Segen abholen. Das ist nicht gleichbedeutend mit einer Erlaubnis. Wenn die Eltern deiner Freundin euch ihren Segen geben, unterstützen sie eure Entscheidung für eine Hochzeit. Geben sie ihren Segen nicht, nimmt deine Freundin deinen Antrag vielleicht trotzdem an, vielleicht aber auch nicht. Selbst wenn deine Freundin eigentlich nicht abgeneigt erscheint, solltest du dir vielleicht überlegen, ob du mit deinem Antrag noch etwas wartest. Wenn ihr trotz der Vorbehalte ihrer Eltern heiratet, könnte das selbst im besten Fall eine etwas unangenehme Atmosphäre bei Familientreffen nach sich ziehen. Du solltest dich mit den Eltern halbwegs wohlfühlen, bevor du mit einem solch großen Anliegen auf sie zugehst. Genauso werden auch sie sich dabei wohler fühlen, ihre Zustimmung zu eurer Hochzeit zu geben, wenn sie nicht von einem völlig Fremden angesprochen werden, der ihre Tochter heiraten will. Wenn sich nicht die Gelegenheit ergibt, dass du ihre Eltern kennenlernst, bevor du sie um die Hand ihrer Tochter bittest, warte damit wenigstens bis zum Ende eures ersten Treffens, damit sie sich zumindest einen grundlegenden Eindruck von dir verschaffen können. Die Nachricht, dass ihre Tochter vielleicht heiraten wird, sollten sie persönlich erfahren. Damit zeigst du auch, dass du die ganze Sache mit dem Antrag und ihrem Segen ernst nimmst. Vielleicht reicht es ja schon, sie auf einen Nachmittagskaffee einzuladen.  Wenn sie fragen, warum du sie treffen möchtest, sag einfach so etwas wie Es gibt etwas Wichtiges, was ich mit Ihnen besprechen möchte. Du solltest nicht übers Telefon versuchen, die Eltern deiner Freundin von dir zu überzeugen und dir ihren Segen einzuholen, es sei denn, dass du überhaupt keine andere Wahl hast. Grundsätzlich sollten solche Dinge immer von Angesicht zu Angesicht besprochen werden. Schicke bitte nicht einfach eine E-Mail oder einen Brief, um dir die Einwilligung in eure Heirat einzuholen. Ihr könntet euch bei ihnen zuhause hinsetzen, oder du lädst sie zum Essen ein. Überlege dir, welche Art von Menschen ihre Eltern sind. Fühlen sie sich in einem einfachen Bistro wohl, oder sollte es ein schickes Restaurant sein? Würden sie diese Unterhaltung wohl lieber auf der Bowlingbahn oder auf dem Golfplatz führen?   Wenn die Eltern deiner Freundin sehr weit entfernt wohnen, kann es sich schwierig gestalten, den richtigen Ort und den richtigen Zeitpunkt zu finden. Allerdings kannst du die scheinbare Herausforderung zu deinem Vorteil wenden. Immerhin hast du eine weite Anreise auf dich genommen, nur um dir ihre Zustimmung einzuholen, ihrer Tochter einen Antrag machen zu dürfen, richtig? Das signalisiert ja wohl eindeutig, wie ernst es dir mit deinem Vorhaben ist, und wie viel dir an deiner Freundin liegt. Wenn die Entfernung tatsächlich groß ist, kannst du auch einen gemeinsamen Familienbesuch mit deiner Freundin nutzen, um mit ihren Eltern zu sprechen. Nimm sie dann einfach in einem günstigen Augenblick unauffällig zur Seite.

english_section_name: Planning the Request

summary: Überlege dir, was du sagen willst. Sprich mit dem „wichtigeren“ Elternteil deiner Freundin. Beginne am besten damit, dass du erklärst, was du für ihre Tochter fühlst. Erkläre ihnen, warum du ihre Tochter heiraten möchtest. Sei darauf vorbereitet, Fragen zu beantworten.

document: Die Eltern deiner Freundin um ihre Hand zu bitten, kann sehr nervenaufreibend sein. Wenn du extrem nervös bist oder Angst hast, dass du vergessen wirst, was du sagen wolltest, dann kann es hilfreich sein, alles im Stil einer Ansprache auswendig zu lernen und vorzubereiten, sodass du es vorher üben kannst. Wenn du dich in einem normalen Gespräch wohler fühlst und eigentlich auch kein Problem damit hast, deine Bitte vorzutragen, dann lass das mit der Rede. Was auch immer du tust, mach dir nicht zu viele Gedanken.  Wenn du eine richtige Rede vorbereitest, übe diese vor einem guten Freund.   Erbitte dir ehrliches Feedback, um herauszufinden, wie du dein Anliegen am besten formulieren kannst. Wenn sie bei beiden Eltern aufgewachsen ist, solltest du sie beide zum Gespräch bitten. Wenn ihre Eltern jedoch geschieden sind, solltest du in erster Linie mit dem Elternteil sprechen, der ihr näher steht. Wenn sie also bei ihrer Mutter aufgewachsen ist und ihren Vater eigentlich kaum gesehen hat, musst du dich nicht verpflichtet fühlen, bei ihrem Vater um ihre Hand anzuhalten. Wenn ihre Mutter einverstanden ist, informiere ihren Vater, dass du bei ihrer Mutter das Einverständnis geholt hast. Sei offen und ehrlich, wenn du über deine Gefühle sprichst. Ein schöner Satz wäre Sie ist eine wundervolle Frau, und sie inspiriert mich dazu, der beste Mann zu sein, der ich sein kann. Sie bringt mich zum Lachen und versteht eigentlich immer, wie ich ticke.   Wenn du dir diese Erklärung zurechtlegst, überlege dir, was genau du an deiner Freundin besonders liebst. Übertreibe nicht und flüchte dich nicht in vage Aussagen wie Sie ist perfekt oder Wir haben nie irgendwelche Schwierigkeiten. Komme einfach zu dem Schluss, dass ihre Eltern eine wunderbare Tochter großgezogen haben. Teilweise hast du das ja schon getan, indem du all die guten Qualitäten beschrieben hast, die du in ihrer Tochter siehst. Aber um einen Heiratsantrag zu rechtfertigen, musst du auch deine unendliche Hingabe für sie zum Ausdruck bringen. Sag ihnen, dass du wirklich dein ganzes Leben mit ihr verbringen willst.   Sage Mein ganzes Herz gehört Ihrer Tochter, und ich werde alles tun, um sie glücklich zu machen und ihr das bestmögliche Leben zu bieten. Dann atme tief durch und sage direkt Ich möchte um Ihre Einwilligung bitten, (Name deiner Freundin) zu heiraten. Sag nicht einfach Ich möchte Ihre Tochter heiraten. Eltern mit Sinn für Humor könnten die Feierlichkeit des Augenblicks gnadenlos zerstören und fragen Welche?, wenn sie mehrere Töchter haben. Nachdem du die Zustimmung ihrer Eltern hast, werden sie sicher einige ziemlich offensichtliche Fragen an dich haben. So werden deine zukünftigen Schwiegereltern wissen wollen, wann und wo du die Frage aller Fragen stellen willst, und wann dann die Hochzeit sein soll. Eventuell wird es auch um praktische Angelegenheiten gehen: Wo werdet ihr zusammen leben, willst du deinen Job behalten oder dich nach etwas umsehen, was bessere Aufstiegschancen verspricht? Höre ihnen zu und hab keine Angst, es zuzugeben, wenn du noch nicht auf alle ihre Fragen eine Antwort hast. Denke dir nicht einfach irgendetwas aus, um gut dazustehen oder ihnen das zu geben, was sie hören wollen.

english_section_name: Talking to Your Girlfriend’s Parents


summary: Hilf ihr, ihre Gefühle zu erklären. Erinnere dich an eine ähnliche Erfahrung, die du gemacht hast. Gib der Person das Gefühl, dass ihre Reaktion normal ist. Erkenne die persönliche Vergangenheit der Person an.

document: Nachdem jemand seine Gefühle ausgedrückt hat, sieh, ob du ihm helfen kannst, noch ein bisschen näher darauf einzugehen, was er fühlt und warum. Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich kann mir vorstellen, dass dich das sehr verletzt, habe ich recht?“. Das wird der Person zeigen, dass dir ihre Gefühle wichtig sind und du versuchst, sie zu verstehen.   Wenn du richtig geraten hast, wird die Person wahrscheinlich sagen, „Genau, und...“ und näher darauf eingehen. Wenn du es falsch verstanden hast, wird sie wahrscheinlich sagen, „Nein, eigentlich...“ und erklären, wie sie sich wirklich fühlt. In beiden Fällen ermöglichst du ihr, näher darauf einzugehen und die Dinge zu verarbeiten. Wenn möglich, zeige der Person, dass du sie verstanden hast, indem du von einem ähnlichen Erlebnis erzählst. Erkläre, wie du dich dabei gefühlt hast und warum ihre Gefühle verständlich sind. Das kann der Person helfen, sich verstanden zu fühlen.   Wenn zum Beispiel ein Freund von dir nicht zum Urlaub seiner Schwester eingeladen wurde, könntest du sagen, „Ja, es ist wirklich schwer, alleine zu sein. Mein Bruder und mein Cousin machen jedes Jahr einen Campingausflug, und laden mich auch nie ein. Es ist sehr enttäuschend und traurig für mich, dass ich außen vor gelassen werde. Ich verstehe total, warum es dich traurig macht, dass du nicht zu der Reise deiner Schwester eingeladen wurdest. Es macht keinen Spaß, ignoriert zu werden“. Wenn du keine ähnliche Erfahrung hattest, kannst du trotzdem helfen, die Gefühle der Person zu anzuerkennen. Du könntest etwas sagen, wie „Ich denke, dass die meisten Menschen in dieser Situation sich so fühlen würden“. Das zeigt, dass du ihre Reaktion für vernünftig hältst und sie das Recht hat, die Emotionen zu verspüren, die sie erlebt. Versuche Folgendes:   „Es ist okay, dass dir die Grippeimpfung Angst macht. Niemand wird gerne geimpft“. „Natürlich machst du dir Sorgen, wie dein Chef reagieren wird, wenn du nach einer Beförderung fragst. So etwas ist für alle Menschen beängstigend“. „Nun, es ist verständlich, dass dir heute der Sinn nicht nach Feiern steht“. Du kannst auch helfen, indem du anerkennst, wie die Vergangenheit einer Person ihre Emotionen beeinflusst. Das kann besonders hilfreich sein, wenn jemand sich Sorgen macht, irrational oder unvernünftig zu sein. Auch wenn es sein könnte, dass die Person übertrieben reagiert, solltest du ihr auch helfen, zu verstehen, dass sie die Berechtigung hat, zu fühlen, was sie fühlt. Versuche zum Beispiel Folgendes:    „Angesicht der Tatsache, wie Amy dich behandelt hat, verstehe ich total, dass du eine Pause von der Beziehung brauchst. Das ist eine Menge zu verdauen“. „Nach der letzten Achterbahnfahrt verstehe ich, dass du dir bei dieser nicht sicher bist. Sollen wir stattdessen mit dem Karussell fahren?“. „Nachdem du letztes Jahr von einem Hund gebissen wurdest, verstehe ich schon, dass dich der neue Hund deiner Nachbarn nervös macht“.

english_section_name: Empathizing with the Person

summary: Gib verbale Reaktionen, um zu zeigen, dass du zuhörst. Verwende Körpersprache, um zu zeigen, dass du zuhörst. Bleibe präsent. Geh auf die Stimmung und das Energieniveau der Person ein. Stelle Fragen, um Klarheit zu bekommen. Wiederhole die Worte der Person. Strebe danach, weniger zu sprechen und mehr zuzuhören.

document: Die Anerkennung beginnt mit grundlegendem Zuhören. Es ist wichtig, kurze verbale Reaktionen zu geben, um jemandem zu zeigen, dass du zuhörst. Sag Dinge wie, „Okay“, „Aha“ und „Ich verstehe“, währen die Person spricht, damit sie sich gehört fühlt. Sieh die Person an und drehe deine Kopf oder deinen ganzen Körper zu ihr, während sie spricht. Du könntest mit anderen Tätigkeiten, die du nebenbei gemacht hast, aufhören. Zeige, dass du aufmerksam und präsent bist.    Wenn du während du zuhörst etwas anderes machst (wie Wäsche zusammenzulegen oder zu kochen), richte deinen Blick gelegentlich auf die Person und verwende andere Hinweise, um zu zeigen, dass du aufmerksam bist. Augenkontakt ist eine großartige Möglichkeit, um das zu erreichen. Wenn deine Körpersprache durch eine Behinderung eingeschränkt ist, kannst du trotzdem noch zeigen, dass du zuhörst. Versuche, deine Bedürfnisse auszuleben (z.B., zapple mit der Hand und sieh dabei auf das Kinn der Person) oder sag direkt, dass deine Körpersprache anders ist, aber du trotzdem zuhörst. Die wichtigste Form der Anerkennung ist, bei der Person zu bleiben, selbst wenn ihre Gefühle schwierig oder unschön sind. Lass dein eigenes Unwohlsein beiseite und konzentriere dich ganz darauf, für die Person da zu sein. Hier findest du ein paar Möglichkeiten, wie du zeigen kannst, dass du zuhörst:   Ihre Hand halten Sie direkt ansehen Bei ihr zu sitzen oder ihren Rücken zu massieren Zu sagen, „Ich bin für dich da“. Wenn jemand freudig aufgeregt ist, zeige dich auch glücklich und aufgeregt. Wenn jemand traurig ist, zeige Mitgefühl. Wenn die Person nervös ist, beruhige sie und zeige dich verständnisvoll. Ihr Energieniveau zu spiegeln und auf ihre Stimmung einzugehen hilft ihr, sich verstanden zu fühlen.  Zum Beispiel, wenn dein bester Freund sich sehr auf sein erstes Date mit einer neuen Person freut, wüsste er es wahrscheinlich zu schätzen, wenn du dich mit ihm freust und Freude zeigst. Andererseits, wenn er sich deswegen nicht so sicher ist, könnte ihn zu viel Enthusiasmus von deiner Seite etwas überfordern. Es ist wichtig, gründlich festzustellen, wie energetisch oder enthusiastisch jemand ist. Wenn eine Person damit fertig ist, ihre Gefühle auszudrücken, stelle Fragen, um sie besser zu verstehen. Das ermöglicht ihr, ihre Gefühle und Gedanken noch besser auszuführen, sodass sie sich wirklich gehört fühlt.  Frag zu Beispiel etwas wie, „Und wie fühlst du dich dabei?“ oder „Was denkst du darüber?“. Nachdem jemand seine Gedanken und Gefühle ausgedrückt hat, wiederhole, was er gesagt hat. Das kann dir etwas dumm erscheinen, aber so erkennst du die Gedanken der Person an und zeigst, dass du sie verstanden hast. Versuche es mit Aussagen, wie:    „Es nervt dich also, dass dein Professor es dir erst so kurz davor gesagt hat“. „Wow, du scheinst dich wirklich zu freuen!“ „Das war bestimmt nicht leicht für dich“. „Sag mir, ob ich das richtig verstanden habe. Du fühltest dich verletzt, als mein Bruder den Akzent, den du wegen deiner Behinderung hast, nachgemacht hat und ich nichts gesagt habe?“ Es gibt vielleicht viele Dinge, die du über die Gedanken und Gefühle einer Person sagen möchtest. Selbst wenn deine Beiträge hilfreich sein können, solltest du primär danach streben, zuzuhören. Vermeide es, die Person zu unterbrechen oder etwas hinzuzufügen, bevor sie mit dem Sprechen fertig ist.   Vermeide es, an diesem Punkt Ratschläge zu geben, da es der Person das Gefühl geben kann, dass deine Antwort oberflächlich ist oder dass du ihre Gefühle nicht anerkennst. Konzentriere dich stattdessen darauf, zuzuhören und für sie da zu sein. Sie gewinnt vielleicht selbst Einsichten über ihre Situation, nur weil du da bist und zuhörst.

english_section_name: Listening and Responding

summary: Korrigiere nicht die Gedanken einer Person. Verzichte darauf, unaufgefordert Ratschläge zu geben. Achte darauf, die richtige Art der Anerkennung von Gefühlen zu verwenden. Vermeide Beschuldigungen. Versuche nicht, die Gefühle der Person zu ignorieren. Versuche nicht, die Gefühle der Person „zu reparieren“.

document: Versuche nie, die Gedanken oder Gefühle einer Person zu korrigieren, besonders, wenn sie wütend oder traurig ist. Wenn jemand irrational ist, möchtest du ihm das wahrscheinlich gerne ausreden. Das kann jedoch so wirken, als würdest du die Gefühle der Person nicht zulassen.   Sag zum Beispiel nicht, „So eine Kleinigkeit ist es nicht wert, wütend zu werden“. Es ist okay, mit jemandem anderer Meinung zu sein, aber Gefühle anzuerkennen ist nicht das Gleiche, wie ihnen zuzustimmen. Es bedeutet einfach nur, dass du die Gefühle einer Person zur Kenntnis nimmst. Stattdessen könntest du etwas sagen, wie, „Ich verstehe, dass dich das wütend macht“ oder „Du klingst als wärst du darüber wirklich sehr verärgert“. Oft wollen Menschen einfach nur, dass ihnen jemand zuhört, wenn sie dir von einem Problem erzählen. Bevor du den Mund aufmachst, um zu sagen, „Ignoriere sie einfach“ oder „Achte auf die guten Seiten davon“, halte dich zurück. Höre genauer zu, was die Person zu sagen hat und konzentriere dich zunächst darauf, Mitgefühl zu zeigen. Die Person muss ihre Emotionen zunächst verarbeiten.   Wenn du helfen willst, höre zuerst zu. Frage danach, ob und wie du helfen kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, versuche, zu fragen, „Kommst du zu mir um Rat oder möchtest du es dir einfach von der Seele reden?“. Bedenke, dass nicht immer jede Art der Anerkennung angebracht ist. Wähle die beste Möglichkeit der Anerkennung. Wenn du dich persönlich nicht in die Situation versetzen kannst, versuche nicht, zu vergleichen. Biete stattdessen eine allgemeinere Form der Anerkennung der Gefühle.   Zum Beispiel, angenommen, eine Freundin von dir ist wegen ihrer Scheidung gestresst. Versuche nicht, Mitgefühl zu zeigen, wenn du selbst noch nie geschieden wurdest, indem du eine Trennung, die du erlebt hast, erwähnst. Erkenne die Gefühle stattdessen auf allgemeinere Weise an. Zum Beispiel, „Es ist total verständlich, dass du dich so fühlst. Eine Scheidung ist für die meisten Leute wirklich hart“. Beschuldige niemals jemanden für seine Gefühle, besonders, wenn die Person sehr wütend oder traurig ist. Jemanden zu beschuldigen wirkt, als würdest du der Person sagen, dass ihre Gefühle keine Berechtigung haben. Vermeide Antworten wie diese:    „Darüber zu jammern wird es nicht besser machen. Reiß dich zusammen und tu etwas dagegen“. „Du übertreibst“. „Du hast dich also dafür entschieden, auf deinen besten Freund wütend zu sein. Wie läuft das so für dich, bis jetzt?“. „Nun, er hätte dich vielleicht nicht so behandelt, wenn du nicht so einen kurzen Rock getragen hättest“. Tu nicht so, als wären die Gefühle gar nicht da.  Beispiele dafür sind:   „Oh, das ist ja nicht so schlimm“. „Das ist keine große Sache“. „Lass uns doch positiv bleiben“. „Es wird am Ende alles gut werden! Mach dir keine Sorgen“. „Reiß dich einfach zusammen“. „Sieh dir die gute Seite davon an“. Manchmal versuchen Menschen, ihre geliebten Mitmenschen zu trösten, einfach weil sie sie nicht leiden sehen wollen. Auch wenn die Absicht dahinter gut ist, hilft das den Personen normalerweise nicht, sich langfristig besser zu fühlen, und sie könnten das Gefühl haben, dass es ihre Schuld ist, wenn sie nach deinen Bemühungen immer noch unglücklich sind.   Wenn du helfen möchtest, versuche, dir die ganze Geschichte anzuhören und dabei die Gefühle anzuerkennen. Frage dann, wie du helfen kannst oder suche gemeinsam mit der Person nach Lösungen. Wenn die Person dafür offen ist, mit dir gemeinsam nach Lösungen zu suchen, achte darauf, ihr nicht zu sagen, was sie tun soll. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, „Du solltest ihn loswerden“, versuche zu sagen, „Ich persönlich versuche, die Leute gehen zu lassen, die nicht an meinem Leben teilhaben wollen und mich auf die zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind“. Das lässt der Person die Wahl, ob sie so handeln möchte, wie du vorgehen würdest, oder nicht.

english_section_name: Avoiding Non-Validating Responses


summary: Trinke Wasser. Gehe schnell spazieren. Gehe in die Sonne. Iss eine nahrhafte Zwischenmahlzeit. Lache. Schlafe zehn bis zwanzig Minuten. Iss etwas dunkle Schokolade. Trinke eine Tasse Kaffee. Höre Musik. Nimm einen tiefen Atemzug eines stimulierenden Dufts wie frische Zitrone, Limette oder Orange. Mache eine Pause.

document: Dehydrierung ist eine häufige, leicht zu behebende Ursache bei fehlender Energie. Sogar eine leichte Dehydrierung kann deine Energie absinken lassen und deine Denk- und Handlungsfähigkeit beeinträchtigen.  Wenn du nicht genügend Energie hast, kannst du zuerst ein paar Gläser Wasser trinken.  Denke daran, während des Tages immer wieder Wasser zu trinken und nicht nur, wenn du durstig bist. Frauen sollten täglich 2,1 Liter Wasser trinken. Männer brauchen etwa drei Liter Wasser täglich.   Trinke beim Training mehr Wasser, damit die ausgeschwitzte Flüssigkeit ersetzt wird. Trinke auch mehr Wasser, wenn du austrocknende Flüssigkeiten, wie Kaffee oder Soda getrunken hast. Ein zehnminütiger schneller Spaziergang kann deine Energie für zwei Stunden steigern. Der Energieschub durch Kaffee hält nur etwa eine Stunde an. Du kannst danach einen Einbruch erleben und weniger Energie als vorher zur Verfügung haben.   Du kannst deine Energie auch mit anderen Übungen steigern und zehn Minuten Seilspringen, Tanzen, Treppen steigen oder Klimmzüge und Liegestütze absolvieren.   Du musst nicht unbedingt in Schweiß ausbrechen, um vom Energieschub durch ein schnelles Training zu profitieren. Deine Stimmung und deine Energie werden auch verbessert, wenn du deinen Körper einfach zehn Minuten lang bewegst. Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin. Dieses Hormon wird von deinem Gehirn produziert und freigesetzt, damit du dich schläfrig fühlst. Wenn du den ganzen Tag in geschlossenen Räumen verbringst, wird dein Gehirn denken, dass es Zeit zum Schlafen ist und Melatonin freisetzen, wodurch deine Energie beeinträchtigt wird.    Versuche, dein Mittagessen im Freien zu verzehren oder verbringe deine Pausen im Freien. Wenn möglich, kannst du auch neben einem Fenster sitzen, damit du während des Tages etwas Sonnenbestrahlung hast. Wenn du während des Tages nicht nach draußen gehen kannst, oder es nur sehr wenig Tageslicht gibt (während der kürzeren Wintertage) kannst du dir vielleicht eine Lichtbox anschaffen. Sie ahmt die Wirkung von Tageslicht nach und kann deine Energie steigern. Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten (z.B. grüne Gemüse, Vollkornbrot, Hafermehl, Jogurt, Äpfel) und Proteinen (z.B. Nüsse, Huhn, Eier, Tofu, Käse) können dich mit der Energie versorgen, die du brauchst, ohne deinen Blutzucker in die Höhe zu treiben, was zu einem Zusammenbruch führen würde.   Die Kohlenhydrate werden von deinem Körper aufgespalten und vom Blutkreislauf absorbiert, um Energie zur Verfügung zu stellen. Zusätzliche Proteine verzögern den Prozess und dein Blutzucker bleibt gleichmäßig. Du wirst mehr Energie für einen längeren Zeitraum haben. Bananen, Aprikosen und Datteln sind ebenfalls einfache und praktische Zwischenmahlzeiten. Schau ein lustiges, humorvolles Video oder lies einen Comic, der dich zum Lachen bringt. Das kann deine Anspannung lindern und deine Energie steigern. Du kannst auch eher gewillt sein, anspruchsvolle Projekte in Angriff zu nehmen. Ein kurzes Nickerchen von zehn bis zwanzig Minuten um zwei oder drei Uhr nachmittags kann deine kognitiven Fähigkeiten, deine Kreativität und dein Erinnerungsvermögen verbessern. Du wirst dich erholt und erfrischt fühlen. Schlafe einfach nicht zulange, weil du sonst übermüdet statt erfrischt sein könntest.   Wenn du mehr Zeit hast, kannst du auch 90 Minuten schlafen und einen kompletten REM Zyklus vollenden. Du bekommst mehr Erholung und kannst ein Gefühl von Zerschlagenheit vermeiden. Finde einen ruhigen, dunklen Ort weit entfernt von anderen Personen, wo du etwas Platz hast und dich ausstrecken kannst. Wenn du keinen passenden Ort in der Nähe hast, kannst du auch versuchen, deinen Autositz zurückzudrehen und dich mit einer Augenmaske vor Licht zu schützen. Schokolade enthält Theobromin und Koffein, die beide Energie steigernd wirken. In Kakao sind auch Flavonoide enthalten. Das sind Antioxidantien, die deine Stimmung verbessern. Denke daran, Schokolade in moderaten Mengen zu genießen.   Du kannst auch eine Wirkung mit Milchschokolade erreichen, aber je dunkler die Schokolade ist, desto stärker wirkt sie auf deine Energie. Halte dich an einfache Schokoladenriegel oder Tafeln. Vermeide Schokolade, die mit zuckrigen Extras wie Marshmallows, Karamell etc. angereichert ist. Es hat einen Grund, warum viele Menschen Kaffee trinken, um am Morgen wach zu werden. Kaffee enthält reichlich Koffein und regt den Stoffwechsel, die Energie und die Konzentrationsfähigkeit an. Das Problem ist, dass diese Wirkung ihren Höhepunkt relativ schnell erreicht, jedoch langfristig Nebenwirkungen - wie Schlaflosigkeit - hat, die deine Energie negativ beeinflussen .  Versuche, nicht mehr als eine einzige Tasse Kaffee pro Tag nicht zu trinken. Du kannst auch kleinere und häufigere Portionen statt einer großen Tasse Kaffee genießen. Süße deinen Kaffee nicht. Zucker wird deinen Blutzucker in die Höhe treiben und du wirst nach einer Stunde in einem Loch landen. Du kannst vor der Arbeit und während der Pausen Musik mit einem schnellen Rhythmus hören, damit du dich motivierter fühlst und wacher bist. Das funktioniert am besten, wenn du Musik auswählst, die dir wirklich gefällt.   Wenn du an einem kreativen Projekt oder einer komplexen Aufgabe (wie dem Verfassen eines Schriftsatzes, lesen oder für einen Test lernen) arbeitest, kannst du versuchen, sich wiederholende "Hintergrundmusik" zu hören, solange du aktiv bist.   Höre keine bekannte, populäre Musik oder gesungene Musik während du arbeitest. Dein Gehirn wird versuchen, beide Dinge gleichzeitig zu verarbeiten und es ist schwieriger, dich auf deine Aufgabe zu konzentrieren. Reserviere diese Musik für die Pausen, um dich neu zu beleben.    Klopfe mit deinen Zehen zum Takt, damit du einen Extraschub Energie bekommst. Zimt, Rosmarin und Pfefferminz können ebenfalls hilfreich sein, deinen Fokus zu verbessern und deine Erschöpfung zu lindern. Auch wenn du deine Aufgabe so schnell wie möglich abarbeiten willst, kann eine kleine Pause von fünf bis zehn Minuten für einen sofortigen Energieschub sorgen und deine allgemeine Produktivität steigern. Wenn du die meiste Zeit des Tages sitzen musst, kannst du versuchen, vier kleine Pausen von 30 Sekunden in einer Stunde und eine große Pause von 14 Minuten nach zwei Stunden Arbeit einzulegen.

english_section_name: Immediate Energy Boosts

summary: Verzehre täglich ein gesundes Frühstück. Trainiere regelmäßig. Gewöhne dich an regelmäßige Schlafzeiten. Verbessere deine Ernährung, indem du Lebensmittel mit viel Omega-3 Fettsäuren und Magnesium verzehrst. Höre zu rauchen auf. Besuche einen Arzt.

document: Deine Mutter hatte Recht, als sie dir immer wieder sagte, dass das Frühstück zu wichtig ist, um es auszulassen. Ein gutes Frühstück versorgt dich mit Energie, die dich am Morgen aufweckt und regt außerdem deinen Stoffwechsel an.  Ein Frühstück mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen bietet dir einen sehr wirkungsvollen Energieschub. Probiere Lebensmittel wie ballaststoffreiche Getreide, Mehrkorntoast und Hafermehl. Die Ausübung physischer Aktivitäten dreimal pro Woche für 20 Minuten kann dein Energieniveau erwiesenermaßen drastisch steigern. Du musst keine intensiven Aktivitäten wie Sprinten wählen. Geringe und moderat intensive Trainingsformen wie flottes Gehen können sehr hilfreich sein, gegen deine Erschöpfung anzukämpfen.   Wenn du um drei Uhr nachmittags an Schwung verlierst, kannst du versuchen, mittags zu trainieren. Das verbessert deine Produktivität und hilft dir, kreativer zu denken. Schlafentzug ist einer der Hauptgründe für mangelnde Energie. Eine der besten Möglichkeiten sicherzustellen, dass du von einen erholsamen Schlaf profitierst ist, mit dem natürlichen Schlafrhythmus deines Körpers oder deinem Biorhythmus in Einklang zu kommen. Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit wieder auf. Das gilt auch für die Wochenenden. Du wirst in den vollen Genuss aller Vorteile eines erholsamen Nachtschlafs kommen.   Es ist tatsächlich wichtiger,  immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen und aufzuwachen, als die gleiche Anzahl an Schlafstunden zu unterschiedlichen Zeiten zu bekommen.    Wenn du ausreichend Schlaf bekommst, wirst du ohne Wecker aufwachen. Wenn du dich auf das Klingeln deines Radioweckers verlassen musst, brauchst du mehr Schlaf und solltest früher zu Bett gehen. Für die Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus sind ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel und vitale Nährstoffe und Vitamine unerlässlich.  Omega-3 Fettsäuren kommen in Lachs, Kohl, Rosenkohl, Walnüssen und Leinsamen vor. Omega-3 produziert Energie für deine Zellen, reduziert Entzündungen verbessert deine kognitiven Argumentationsfähigkeiten.   Magnesium kommt vor allem in Gemüse, dunkelgrünem Blattgemüse, Cashewkernen und Samen vor. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie und ohne diese Mineral wären deine Zellen nicht in der Lage, Brennstoff in nutzbare Energie umzuwandeln.  Achte darauf, dass du ausreichend Kalorien konsumierst um genug Brennstoff für deine täglichen Aktivitäten zu haben. Versuche, deine Nährstoffe und Vitamine aus der Nahrung und nicht aus Ergänzungsmitteln zu gewinnen. Du kannst dich von Nikotin vielleicht etwas angeregt fühlen, aber Rauchen macht dich normalerweise noch lethargischer. Rauchen beschädigt das empfindliche Lungengewebe und verunreinigt deinen Blutkreislauf mit Kohlenmonoxid. Dadurch kann dein Körper den Sauerstoff weniger effizient aufnehmen, der ein wichtiger Energielieferant ist und zu deinen Muskeln (inklusive deinem Gehirn) transportiert werden muss. Wenn du keine Möglichkeit findest, deine Erschöpfung abzuschütteln, solltest du dich ärztlich untersuchen lassen. Er kann die tiefer liegenden Ursache für deinen Energiemangel finden und entscheiden, ob das ein Symptom einer ernsten, medizinischen Erkrankung ist.

english_section_name: Long-term Solutions

summary: Vermeide einfachen Zucker in Bonbons, Sprudel, oder anderen Süßigkeiten. Vermeide Energiedrinks. Beende die Verbindungen zu Menschen, die anstrengend für dich sind.

document: Diese Zucker werden zu schnell über den Blutkreislauf absorbiert und lassen deinen Blutzuckerspiegel ansteigen. Deine Energie wird ebenfalls sehr kurz ansteigen. Nach dem Zusammenbruch, der oft nach dem Konsum von einfachem Zucker eintritt, wirst du noch weniger Energie als zuvor haben.   Der Jo-Jo Effekt deines Blutzuckerspiegels veranlasst dich, nach mehr Energie und Nahrung zu verlangen. Um einem Zusammenbruch vorzubeugen, wirst du ständig zuckrige Nahrungsmittel mit sehr wenig Nährwert essen müssen. Die Folge kann eine Gewichtszunahme und Stress sein, der entsteht, weil du du die überschüssigen Pfunde bewegen musst. Deshalb wirst du schließlich noch "erschöpfter" sein.  Prüfe die Zutaten und Zuckeranteile der Nahrungsmittel, die du kaufst. Sie enthalten oft viel zu viel einfachen Zucker. Einfacher Zucker ist auch häufig in Ahornsirup, Orangensaft, weißem und braunem Zucker enthalten. In diesen Getränken wird oft ein hoher Anteil an Koffein oder ähnlichen Zusätzen wie Guarana mit extrem viel Zucker kombiniert. Auch der kurzfristige Genuss kann zu ernsthafter Austrocknung, einem hohen Blutdruck, Reizbarkeit und Herzrhythmusstörungen führen.  Der regelmäßige Genuss kann Auslöser für Erbrechen, Schwindel, Zittern und Übelkeit sein.   Wenn du einen Energiedrink zum Wachbleiben konsumierst, solltest du wissen, wie dein Körper auf Koffein reagiert. Wähle eine Sorte mit weniger Zucker und trinke diese Art von Getränken nur sehr selten. Ein sicherer Weg, deine Energie zu mindern ist, dich gestresst zu fühlen. Die Nähe zu bestimmten Menschen kann physischen Stress verursachen, der deine Energie rauben wird und dich mit einem Gefühl von Schwindel, Müdigkeit oder sogar Kopfschmerzen zurücklässt.   Du kannst nicht immer die Menschen um dich herum kontrollieren. Du hast vielleicht einen unangenehmen Lehrer oder Verwandten, dem du nicht entkommen kannst, aber du solltest dein Bestes geben, dich mit positiven Menschen zu umgeben, die dir dabei helfen, dich gut zu fühlen. Wenn du mit Menschen interagieren musst, die dir Stress bereiten, kannst du versuchen, tief zu atmen. Denke daran, dass ihr Verhalten ihnen selbst und nicht dir gilt. Halte die Dinge so neutral wie möglich und versuche, dich nicht in ihr Drama hineinziehen zu lassen.

english_section_name: Things to Avoid


summary: Ersetze jeden Buchstaben durch einen anderen Buchstaben. Tausche die Vokale des Alphabets (A, E, I, O, U). Übe in deiner neuen Sprache zu sprechen und  zu schreiben. Entscheide dich, wie du die Sprache mit Freunden teilen möchtest.

document: Bestimme, welche Buchstaben im normalen Alphabet in deinem Alphabet durch andere ausgetauscht werden. Das ist eine sehr gute Möglichkeit, eine neue Sprache zu erschaffen, weil du Buchstaben verwenden kannst, die du und deine Freunde schon kennen. Manche Buchstaben können gleich bleiben, wenn du möchtest, oder ihr könnt jeden Buchstaben verändern.  Du kannst zum Beispiel jeden Buchstaben durch den Buchstaben direkt danach ersetzen (A=C, B=D, C=E, D=F). Das wäre beim Schreiben viel leichter zu verstehen, weil man es entziffern kann. Diese Sprache zu sprechen wäre eher schwierig. Du könntest jeden Buchstaben ersetzen außer die Vokale. Zum Beispiel wäre dann H=J, weil das I (der Buchstabe dazwischen) ein Vokal ist. Das wird es viel leichter machen, wenn du diese Sprache sprechen willst. Tausche sie, sodass A zu E wird, E zu I, I zu O, O zu U und U zu A. So wird jedes Wort in deiner Sprache einen Vokal haben, sodass die Sprache beim Sprechen viel leichter zu verstehen und auszusprechen ist. Die Sprache ist einfach genug für dich und deine Freunde zu lernen, aber es ist schwer genug für einen außenstehenden Zuhörer oder Leser zu verstehen, was ihr sagt.  "Ich liebe dich" würde zum Beispiel zu "Och lobi doch.“ werden. Ein weiteres Beispiel wäre "Hallo, wie geht es dir?", was zu "Hillu, wo giht is dor?" wird. Schreibe Worte immer wieder, übe Gespräche mit deinen Freunden zu führen, schickt einander Nachrichten in einem Notizbuch oder über das Internet. Je mehr du in deiner neuen Sprache schreibst oder sprichst, desto schneller wird sie für dich zur Gewohnheit werden. Du kannst entweder eine einfache Regel zum Austauschen aufstellen, die von jenen, die die Geheimsprache kennen, leicht gemerkt und entziffert werden kann, oder einen Spickzettel / Zettel mit Regeln machen, wenn ihr einen Code wollt, der schwieriger zu knacken ist. Wenn du dich für einen eher schwierigen Code entscheidest, dann sorge dafür, dass alle deine Freunde ein Exemplar des Sprachcodes bekommen, damit sie mit dir kommunizieren können.

english_section_name: Rearranging the Alphabet

summary: Wähle eine Vorsilbe oder eine Nachsilbe, die du an Wörter anhängst. Hänge die gewählte Vor- oder Nachsilbe an Wörter an. Erschaffe diese Sprache mit Freunden.

document: Beliebte "Geheimsprachen" wie Pig Latin oder Kimono Jive hängen einfach Vor- oder Nachsilben an bestehende Wörter an. Dadurch können Sprachen viel leichter gelernt und damit gesprochen werden.  Nehmen wir Pig Latin als Beispiel. Um Pig Latin zu sprechen setzt man den Anfangsbuchstaben des Wortes einfach ans Ende und hängt einen "ay"-Laut an. Banane würde also zu "Ananebay" werden. Jetzt lässt du dir deine eigene Vor- oder Nachsilbe einfallen. Sagen wir du wählst die Vorsilbe "Ho" für jedes Wort und setzt ebenfalls den Anfangsbuchstaben des Wortes an sein Ende. Das Wort Leser würde also zu "Hoeserl“ werden. Beginne dein neues Sprachsystem in deinen alltäglichen Gesprächen mit Freunden anzuwenden. Es wird eine Weile dauern, bis ihr eine natürliche Fähigkeit in der neuen Sprache zu sprechen entwickelt, habt also Geduld mit euch selber.  Probiere für den Anfang einfache Sätze aus. Wenn man zum Beispiel die oben genannte Satzstruktur verwendet, würde "Das ist meine neue Sprache." zu "Hoasd ist meine hoeuen Hopraches." werden.  Viele erfundene Sprachen verändern kurze Wörter nicht, die schwer zu übertragen sind, wie zu, bei, von, auf usw. Es ist zu empfehlen, diese Wörter gleich zu lassen, damit deine Sprache leichter zu schreiben, auszusprechen und zu verstehen ist. Geheimsprachen machen keinen Spaß, wenn du sie mit niemandem teilen kannst! Wenn du ein paar Freunde hast, die mitmachen, dann sorgt dafür, dass jeder eurem neuen Sprachsystem zustimmt, damit sich jeder dabei wohlfühlt, sie zu sprechen und zu schreiben.

english_section_name: Creating a Language System

summary: Erstelle ein Alphabet aus Symbolen. Erstelle ein Wörterbuch deiner Sprachsymbole. Übe täglich, in deiner neuen Sprache zu schreiben und zu sprechen.

document: Wenn du eine visuelle oder kreative Person bist, kann Symbole für deine neue Sprache zu erfinden eine gute Möglichkeit sein, mit deinen Freunden zu kommunizieren. Diese Symbole können ganze Wörter darstellen, anstatt einzelne Buchstaben. Das ist eine mögliche Wahl, wenn es in Ordnung für dich ist, deine erfundene Sprache nur schreiben zu können. Wenn du deine Geheimsprache jedoch sprechen möchtest, ist das nicht die beste Methode. Sieh dir andere Sprachen an, die Symbole für ihre geschriebene Sprache verwenden, um Inspiration für deine Symbole zu erhalten. Einige Sprachen, die Symbole verwenden, sind chinesische Schriftzeichen und ägyptische Hieroglyphen. Achte darauf, dass dem Alphabet und dem Wörterbuch alle Beteiligten zugestimmt haben. Es ist am besten, Symbole zu machen, die leicht zu zeichnen sind, sodass eure Freunde, die nicht so gut zeichnen können, die Sprache trotzdem verwenden können. Symbole für Wörter zu machen, anstatt für Buchstaben, wird eine Sprache viel leichter erlernbar machen und das Wörterbuch wird viel leichter zu erstellen sein. Sorge dafür, dass alle deine Freunde ein Exemplar erhalten. Auf diese Weise wirst du sie dir annähernd so schnell merken können, wie deine normale / erste Sprache. Übe sie weiter und verwende sie oft, da neue Sprachen leicht vergessen werden können.

english_section_name: Making a Visual Language

summary: Erstelle eine Liste von Wörtern, die du in deiner neuen Sprache verwenden wirst. Ändere die Bedeutung von bestehenden Wörtern. Bastle ein Wörterbuch, das die Begriffe hinter euren neuen Wörtern enthüllt.

document: Wähle ungewöhnliche Wörter, die du im Alltag sonst nicht verwendest. Das können lange Wörter sein, Namen von Berühmtheiten oder Sportlern, Sportbezeichnungen oder Hobbys usw.  Diese Wörter verwendest du, um Namen, Orte, Aktivitäten usw. in deiner neuen Sprache zu ersetzen. Diese Methode anzuwenden ist eine schnellere und einfachere Art, deine eigene Sprache zu erschaffen.  Wenn du und deine Freunde zum Beispiel Basketball gerne mögen, dann erstelle eine Liste von bekannten Spielern und verwende diese Namen als Stellvertreter für bestimmte Personen. Wenn du es nicht zu kompliziert machen willst, dann konzentriere dich darauf, nur Verben und Emotionen zu ersetzen. Das kann die Bedeutung eines Wortes vollkommen verändern, ohne dass jedes Wort verändert werden muss. Gib Wörtern, die es schon gibt, eine neue Bedeutung. Setze dich mit deinen Freunden zusammen und sammelt Ideen. Schreibt die Wörter eurer Sprache und ihre neue Bedeutung auf, damit keiner sie vergisst. Verwende Wörter, die ganz andere Bedeutungen haben, damit eure Sprache nicht schwer zu entziffern ist. Verwende zum Beispiel das Wort Pita für Hass. Wenn der Satz also normalerweise "Ich hasse Matte" lautet, ist dein neuer Satz "Ich Pita Matte." Das wird jedem von deinen Freunden helfen, sie schnell zu entziffern, bevor sie die Wörter lernen. Speichert es in euren Handys oder auf euren Computern, damit ihr schnell darauf zugreifen könnt.  Dieses Wörterbuch sollte einem richtigen Wörterbuch ähneln. Es sollte die Wörter eurer erschaffenen Sprache auflisten und erklären, was sie in eurer normalen Sprache bedeuten. Dieses Wörterbuch muss nicht jedes einzelne Wort enthalten, das es in einem echten Wörterbuch gibt, denn viele Wörter werden genau dasselbe bedeuten. Es sollte alle Wörter enthalten, bei denen ihr die Bedeutung verändert habt.

english_section_name: Substituting Certain Words for Others


summary: Verbessere deine körperliche Gesundheit. Lasse dir bei süchtig machenden Verhaltensweisen von einem Psychologen helfen. Entwickle eine positive Lebenseinstellung. Achte auf deine Gedanken. Übe Dankbarkeit. Kümmere dich gut um dich selbst. Entwickle ein dichtes Netzwerk an Unterstützern.

document: Wenn du deine Gesundheit vernachlässigst, kann es schwierig sein, dein Leben zu genießen. Wenn du nicht schläfst, isst oder aktiv bist, kann das natürlich zu einem schlechten körperlichen Gesundheitszustand oder Fettleibigkeit führen, aber deine Gesundheit zu vernachlässigen kann auch zu Depressionen, Ängsten oder sogar frühzeitigem Altern führen. Nimm positive Veränderungen in deinem Leben vor, um dein Wohlbefinden und deine allgemeine Zufriedenheit zu verbessern. Versuche, folgende Dinge zu tun:   Dich ausgewogen ernähren Regelmäßig  Sport treiben und schlafen Ein gesundes Gewicht beibehalten Das Rauchen aufgeben Den Alkoholkonsum einschränken Regelmäßig zur Kontrolle zum Arzt gehen Drogenmissbrauch, Spiel- oder Sexsucht kann ohne professionelle Hilfe extrem schwer zu überwinden sein. Der erste Schritt, um diese ungesunden Verhaltensweisen zu überwinden, ist dich von einem Psychologen beraten zu lassen. Wenn du jeden Morgen aufwachst und denkst, dass dein Leben furchtbar ist, wirst du das mit der Zeit auch glauben. Verändere die Art, wie du dein Leben und die Welt siehst, indem du diese kleinen Änderungen vornimmst:    Gratuliere dir selbst zu jedem Erfolg (egal wie klein). Sei dein größter Fan. Anstatt zu sagen, „Ich kann das nicht“, sage öfter „Ich kann“. Sei geduldig. Wenn du dir unrealistische Fristen setzt, um Erfolge zu sehen, wirst du eine selbsterfüllende Prophezeiung schaffen. Gib deinem Leben Zeit, um Form anzunehmen. Konzentriere dich auf die positiven Veränderungen, an denen du täglich arbeitest. Negative Gedanken führen zu negativem Befinden, während positive Gedanken zu Zufriedenheit führen. Achte darauf, wenn du negative Gedanken hast und versuche, diese in realistischere, positivere zu verwandeln. Lerne, neu zu denken, indem du Folgendes machst:   Achte auf negative oder unnütze Gedanken, indem du die Dinge genau beobachtest, die du dir in Gedanken selber sagst. Wenn du dich bei negativen Gedanken ertappst, verändere deine Gedanken zu realistischeren oder hilfreicheren Aussagen über dich selbst. Zum Beispiel,  „Ich habe das Bewerbungsgespräch vermasselt! Ich werde niemals einen Job bekommen!“, kann so neu gedacht werden, „Ich werde bis in einigen Tagen nicht wissen, wie das Bewerbungsgespräch gelaufen ist. Ich war vielleicht besser, als ich denke; ich muss einfach Geduld haben und abwarten.“ Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was falsch läuft, oder womit du im Leben nicht glücklich bist, beachte die Dinge, die dich glücklich machen, wie ein Zuhause, Freunde, denen du wichtig bist und eine sichere Arbeit zu haben.  Beginne ein Dankbarkeitstagebuch.   Das kann ein traditionelles Tagebuch oder eine Smartphone-App sein.  Nimm dir vor, mehrmals pro Woche die Dinge hineinzuschreiben, für die du dankbar bist. Das könnten Dinge sein, von denen du dachtest, dass sie schiefgehen würden, die aber gut gegangen sind, Dinge, die du dir aus deinem Leben nicht mehr wegdenken kannst oder Menschen, die dir in deinem Leben geholfen haben. Nimm dir regelmäßig Zeit für dich. Das Leben kann wenig erfüllend sein, wenn wir jede Minute des Tages im sprichwörtlichen Hamsterrad verbringen und Leistung erbringen. Plane Zeit für dich ein und mach etwas, das dir Ruhe bringt.   Den Kontakt zu deinem geistigen Befinden zu halten ist essentiell für deine emotionale Gesundheit.  Mach dir dir Mühe, regelmäßig Aktivitäten zu betreiben, die Stress abbauen. Das könnte sein, einen Roman zu lesen, mit deinem Haustier zu spielen, Yoga zu machen oder zu malen. Strebe nach gesundem Kontakt zu Menschen, welche dir das Gefühl geben, dass du mit dir selbst und deinem Leben zufrieden bist.  . Wenn du momentan nicht viele solche Menschen in deinem Leben hast, geh raus und finde welche. Du kannst auf verschiedenen Wegen solche Menschen finden – über deine Arbeit, die Schule, die Kirche, deine freiwillige Tätigkeit oder in einem Verein, wo du ein Hobby betreibst. Verlasse deine Komfortzone und sprich mit Menschen, die du in deinem Alltagsleben siehst, aber noch nicht kennst.

english_section_name: Making Healthy Changes

summary: Gehe es langsam an. Nimm problematische Verhaltensweisen unter die Lupe. Frage dich, ob dich deine Gedanken hinunterziehen. Wirf einen gründlichen Blick auf deine Beziehungen.

document: Dein ganzes Leben in Ordnung zu bringen, kann eine überwältigende Aufgabe sein. Sei dir darüber im Klaren, dass sinnvolle Veränderungen nicht von heute auf morgen  durchgeführt werden. Sogar nur eine einzige schlechte Gewohnheit zu verändern, kann anstrengend sein. Sei dir darüber im Klaren, dass es in Ordnung und zu erwarten ist, dass du kleine Schritte machen wirst.   Denke daran, dass der erste Schritt zu einer sinnvollen Veränderung ist, sich der Probleme bewusst zu werden.   Einfach nur ehrlich zu dir selbst zu sein und dir deiner Angewohnheiten bewusst zu werden, ist extrem nützlich, um diese Probleme zu beheben. Um bezüglich deines Projekts der Selbstverbesserung sicherer zu werden, beginne klein. Nimm dir jeweils einen Bereich vor, indem du dich gerne verbessern würdest. Arbeite allein an diesem Bereich, bis du eine klare Verbesserung siehst und wende dich dann einem neuen Bereich zu. Du findest vielleicht heraus, dass die positiven Veränderungen, die du in einem Bereich erzielst, sich auch positiv auf andere Bereiche  auswirken, an denen du noch gar nicht gearbeitet hast. Um dein Leben in Ordnung zu bringen, musst du die Faktoren, die dazu beitragen, dass du in diesem Trott feststeckst, genau unter die Lupe nehmen.  Es ist schwierig, zu akzeptieren, dass wir selbst, die Person sind, die unserem Glück im Wege steht. Trotzdem gibt es dir Macht, das zu erkennen, da du die einzige Person bist, die Veränderungen vornehmen kann, um dein Leben zu verbessern. Denke über die Verhaltensweisen nach, aufgrund derer du dich wiederholt mit deinem Leben unzufrieden fühlst.    Menschen, die chronisch unglücklich sind, haben oft ähnliche Gewohnheiten. Zu diesen gehören:   Sich in einer Opferrolle sehen Alkohol, Drogen, Essen, Sex oder andere süchtig machende Verhaltensweisen an den Tag legen, um mit der Situation zurechtzukommen Sich machtlos fühlen, die eigenen Gefühlszustände zu verändern Die eigene Gesundheit vernachlässigen Schwierige Beziehungen führen Es ist normal, ab und zum im Leben negative Gedanken zu haben. Wenn du dich vom Leben jedoch konstant im Stich gelassen fühlst, könnte das an deinen Gedanken liegen. Wenn deine Gedanken den ganzen Tag um das gleiche Thema kreisen, hat das die Kraft, dich zu lähmen und dir das Gefühl zu geben, dass du an deinem Leben nichts verändern kannst. Hier findest du die 8 negativen Denkmuster von chronisch unglücklichen Menschen. Treffen davon welche auf dich zu?    Sich selbst heruntermachen: „Ich kann das nicht...“ oder „Ich bin nicht gut genug...“ Negativ über der Vergangenheit brüten: Schlimme oder stressige Erlebnisse der Vergangenheit immer wieder gedanklich durchspielen Immer vom Schlimmsten ausgehen: In allen Situationen mit negativen Dingen rechnen oder das Leben mit einer „Das Glas ist halb leer“-Sichtweise betrachten Sich selbst kritisch mit anderen Vergleichen: Andere als attraktiver oder reicher sehen oder denken, dass sie ein besseres Leben haben Das Opfer spielen: Sich dafür entscheiden, sich selbst als schwach oder unfähig zu sehen, mit herausfordernden Menschen oder Situationen zurechtzukommen Schwierigkeiten haben, sich selbst zu vergeben: Sich wegen vergangener Fehler andauernd schuldig fühlen Beschuldigen: Die Schuld  für dein Unglück anderen zuschreiben Angst vor Versagen oder Fehlern haben: Unvernünftig hohe Maßstäbe setzen und perfektionistisch sein Wenn dir dein Leben momentan nicht wünschenswert erscheint, solltest du vielleicht einen Blick auf dein soziales Umfeld werfen. Im Idealfall solltest du dich mit Menschen umgeben, die positiv sind, dir Freude bereiten und dich als Mensch wertschätzen. Solche Beziehungen sind für das Glück essentiell. Wenn dich deine Beziehungen jedoch auslaugen, demotivieren oder dazu beitragen, dass du ungesunde Verhaltensweisen weiterhin pflegst, solltest du sie vielleicht einmal kritisch hinterfragen.   Wenn du erwachsen bist, musst du die Verantwortung für deine Rolle in ungesunden Beziehungen übernehmen. Trotz allem, was du denkst, bist du die einzige Person, die die Macht hat, sich daraus zu befreien. Wenn du dich also dafür entscheidest, in so einer Beziehung zu verbleiben, musst du in Kauf nehmen, dass du das auf Kosten deines eigenen Wohlbefindens tust.

english_section_name: Evaluating What Needs to Change


summary: Richte eine WLAN-Verbindung ein. Installiere das Grundsystem. Öffne "chroot" Zugang. Lege ein Passwort fest. Lege eine Sprache fest. Wähle eine Zeitzone. Lege einen host-Namen für deinen Computer fest. Lade den GRUB Bootloader herunter. Installiere GRUB. Erstelle eine "init"-Datei. Erstelle eine Konfigurationsdatei für GRUB. Erstelle eine "fstab"-Datei. Starte deinen Computer neu. Logge dich in deinen Account ein.

document: Wenn dein Computer über Ethernet an deinen Router angeschlossen ist, kannst du diesen Schritt überspringen. Die Nutzung von Ethernet ist einer drahtlosen Verbindung vorzuziehen.  Tippe ip link ein und drücke auf ↵ Enter, um den Interface-Namen deiner Netzwerkkarte herauszufinden. Tippe pacman -S iw wpa_supplicant ein und drücke auf ↵ Enter, um die erforderliche Software zu installieren. Tippe pacman -S dialog ein und drücke auf ↵ Enter, um das WLAN-Menü zu installieren. Tippe pacman -S wpa_actiond ein und drücke auf ↵ Enter, um die Software zu installieren, mit der du dich automatisch mit bekannten Netzwerken verbinden kannst. Tippe systemctl enable netctl-auto@interfacename.service ein, um den Dienst für die automatische Verbindung für deine WLAN-Karte einzuschalten. Tippe beim nächsten Hochfahren wifi-menu interfacename ein, um auf das WLAN-Menü für deinen Adapter zuzugreifen. Nachdem du dich zum ersten Mal mit dem Netzwerk verbunden hast, wirst du bei nachfolgenden Neustarts automatisch verbunden. Gib dies nicht jetzt ein, ansonsten verlierst du den Zugriff auf das Netzwerk. Tippe pacstrap /mnt base base-devel ein und drücke auf ↵ Enter. Die Installation des Systems auf deinem Computer beginnt. Das Ganze dauert normalerweise 15 bis 30 Minuten, je nach Geschwindigkeit deiner Internetverbindung. Tippe arch-chroot /mnt und drücke auf ↵ Enter. Dies ermöglicht dir das Ändern von Aspekten des Stammverzeichnisses, einschließlich des Passworts. Dies ist das Passwort, mit dem du dich in den root Account einloggst. So geht's:  Tippe passwd ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe ein Passwort ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe dein Passwort noch einmal ein und drücke auf ↵ Enter. So geht's:  Tippe nano /etc/locale.gen ein und drücke auf ↵ Enter. Scrolle nach unten, um deine bevorzugte Sprache auszuwählen. Wähle den Buchstaben direkt vor dem Symbol "#" hinter deiner Sprache und drücke auf Entf. Lösche die Raute "#" bei allen anderen Versionen deiner Sprache (z. B. alle Versionen von "en_US"). Drücke auf Ctrl+O (oder ⌘ Command+O auf einem Mac) und drücke auf↵ Enter. Verlasse dies, indem du auf Ctrl+X oder ⌘ Command+X drückst. Tippe locale-gen ein und drücke auf ↵ Enter, um die Einrichtung deiner Sprache abzuschließen. So geht's:  Tippe cd usr/share/zoneinfo ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe ls ein und drücke auf ↵ Enter. Finde dein Land oder deine Region, tippe dann cd usr/share/zoneinfo/country (z. B. America) ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe noch einmal ls ein und drücke auf ↵ Enter. Finde deine bevorzugte Zeitzone, tippe ln -s /usr/share/zoneinfo/country/timezone /etc/localtime ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe dafür echo name > /etc/hostname ein und drücke auf ↵ Enter. Um deinem Computer z. B. den Namen "Panda" zu geben, würdest du hier echo Panda > /etc/hostname eingeben. Dieses Programm installiert Arch Linux für dich. Dies geht so:  Tippe pacman -S grub-bios ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe y ein und drücke auf ↵ Enter. Warte, bis der Download von GRUB abgeschlossen ist. Stelle sicher, dass du es auf der Festplatte (z. B. "sda") installierst, nicht auf der Partition (z. B. "sda1"). Um GRUB zu installieren gehst du so vor: Tippe grub-install /dev/drive name (z. B. grub-install /dev/sda ein und drücke auf ↵ Enter. In dieser Datei werden Informationen über die Hardware deines Computers gespeichert, so dass sie von Linux genutzt werden können. Tippe dafür mkinitcpio -p linux ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe dafür grub-mkconfig -o /boot/grub/grub.cfg ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe dafür genfstab /mnt >> /mnt/etc/fstab ein und drücke auf ↵ Enter. Dies ermöglicht Linux das Dateisystem deiner Partition zu erkennen. Tippe dafür umount /mnt ein, drücke auf ↵ Enter, tippe reboot ein, drücke auf ↵ Enter, wirf das Installationsmedium aus und warte, bis das System komplett hochgefahren ist. Tippe dafür root in das "Login"-Feld ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe dann das Passwort ein und drücke auf ↵ Enter. Du hast jetzt Arch Linux erfolgreich auf deinem Computer installiert und geöffnet. Wenn du eine grafische Benutzeroberfläche (GUI) installieren möchtest, mit der du die Maus nutzen kannst, installiere GNOME auf deinem Computer.

english_section_name: Installing

summary: Erstelle ein Backup deines Computers Lade das Arch Installations-Image herunter. Brenne das Image auf eine leere DVD Starte deinen Computer neu. Drücke auf die Taste, mit der du die Boot-Reihenfolge ändern kannst. Wähle das Installations-Laufwerk als primäres Boot-Laufwerk aus. Speichere und verlasse die Boot-Optionen. Wähle Arch Linux booten und drücke auf ↵ Enter.

document:
auf eine externe Festplatte. Du wirst das aktuelle Betriebssystem komplett löschen, stelle also als Erstes sicher, dass du eine Datensicherung von allem hast, das du behalten möchtest. Arch Linux kannst du im ISO-Format herunterladen und dann auf eine leere DVD brennen, um das Image auf deinem Computer auszuführen. So geht der Download des Image:  Stelle sicher, dass du entweder BitTorrent oder uTorrent installiert hast. Gehe im Browser auf https://www.archlinux.org/download. Klicke unter der Überschrift "BitTorrent" auf den Link Torrent. Öffne den heruntergeladenen Torrent in BitTorrent oder uTorrent. Warte, bis die Arch Linux Torrent-Datei fertig heruntergeladen ist. . Wenn der Download  der ISO-Datei über deinen Torrent-Client abgeschlossen ist, wirst du sie mithilfe des DVD-Laufwerks deines Computers auf eine leere DVD brennen. Wenn der Brennvorgang abgeschlossen ist, lasse die DVD im Computer. Wenn dein Computer kein DVD-Laufwerk hat, musst du ein externes kaufen und über USB an deinen Computer anschließen. Klicke auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, dann auf Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} und schließlich im Menü auf Neustart. Klicke auf einem Mac stattdessen auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, dann auf Systemeinstellungen, Start, Externes Laufwerk und starte den Computer dann neu, indem du im Apfelmenü auf Neustart klickst. Klicke zur Bestätigung noch einmal auf Neustart. Bei den meisten neueren Computern ist dies F12, auch wenn die genaue Taste beim Hochfahren auf dem Bildschirm angezeigt werden sollte. Wenn es keine Taste zum Ändern der Boot-Reihenfolge gibt, drücke auf die BIOS Setup-Taste (normalerweise F1, F2, F10 oder Entf). Überspringe diesen Schritt auf einem Mac. Lege das Laufwerk als primäres Laufwerk fest, in dem die DVD mit Arch Linux eingelegt ist, (z. B. "DVD-Laufwerk" oder "Disk-Laufwerk"). Wähle es dafür aus und drücke so lange auf +, bis es oben im Menü steht.  Überspringe diesen Schritt auf einem Mac. Auf einigen PCs musst du vielleicht zuerst in den Reiter "Erweitert" wechseln oder den Abschnitt "Boot-Optionen" anwählen. Unten auf dem Bildschirm solltest du eine Taste sehen, die du zum Speichern und Beenden drücken kannst. Danach wird dein Computer neu gestartet. Überspringe diesen Schritt auf einem Mac. Dies öffnet den Arch Linux Installer. Jetzt kannst du mit dem Partitionieren deiner Festplatte weitermachen.

english_section_name: Booting into the Installer

summary: Sieh dir die bestehenden Laufwerke an. Öffne die Partitionsseite. Lösche den Inhalt der Festplatte. Erstelle eine "Swap"-Partition. Erstelle die Hauptpartition deiner Festplatte. Beschrifte die "Swap"-Partition. Notiere dir die Namen deiner Partitionen. Beende das Dienstprogramm "cfdisk". Formatiere deine primäre Partition. Mounte die formatierte Partition. Füge in der Swap-Partition eine Swap-Datei ein.

document: Du hast mindestens zwei Laufwerke: Die Festplatte deines Computers und das Installationsmedium für Arch Linux. So überprüfst du deine derzeitigen Laufwerke:  Tippe fdisk -l ein und drücke auf ↵ Enter. Finde in den Ergebnisse den Namen der größten Festplatte. Dieser Name lautet in etwa "/dev/sda". Du findest ihn rechts neben der Überschrift "Festplatte". Tippe dafür cfdisk [drive name] ein und achte darauf, dass du [drive name] durch den Namen deiner Festplatte ersetzt, und drücke auf ↵ Enter. Wähle dann DOS und drücke noch einmal auf ↵ Enter. Als Beispiel: Wenn die Festplatte "/dev/sda" heißt, würdest du in das Terminal cfdisk /dev/sda eingeben. Wähle in der Mitte des Bildschirms eine Partition aus, gehe unten auf dem Bildschirm auf Löschen, drücke auf ↵ Enter und wiederhole dies für alle anderen Partitionen. Dir sollte schließlich eine Zeile mit Pri/Log    Free Space übrigbleiben. Diese Partition fungiert als RAM für Arch Linux. So geht's:  Gehe auf Neu und drücke auf ↵ Enter. Wähle Primär und drücke auf ↵ Enter. Tippe eine Zahl in MB ein (z. B. 1024 für 1 GB) und drücke auf ↵ Enter. Als Faustregel gilt, dass du die Swap-Partition zwei bis drei Mal so groß machen solltest wie deinen RAM (d.h. wenn du 4 GB RAM hast, dann sollte die Swap-Partition 8.192 oder 12.288 MB groß sein). Wähle Beenden und drücke auf ↵ Enter. Dies ist die Partition, auf der dein Arch Linux Betriebssystem, Dateien und andere Daten gespeichert werden. Gehe dafür so vor:  Stelle sicher, dass die Partition Pri/Log    Free Space ausgewählt ist. Wähle Neu und drücke auf ↵ Enter. Wähle Primär und drücke auf ↵ Enter. Stelle sicher, dass die Zahl neben der Überschrift "Größe (in MB)" korrekt ist. Drücke auf ↵ Enter. Wähle noch einmal die primäre Partition aus. Wähle Bootbar und drücke auf ↵ Enter. Dies legt sie als RAM für's System fest:  Wähle die "Swap"-Partition aus. Wähle Typ und drücke auf ↵ Enter. Tippe 82 ein und drücke auf ↵ Enter. Wähle mit noch immer markierter Swap-Partition Schreiben aus und drücke auf ↵ Enter. Tippe ja ein und drücke auf ↵ Enter. Ganz links solltest du in der Spalte "Name" einen Namen neben der Swap-Partition sehen (z. B. "sda1") und einen ähnlichen Namen (z. B. "sda2") neben der primären Partition. Du brauchst beide Namen, um deine Partitionen zu formatieren. Gehe dafür auf Beenden und drücke auf ↵ Enter. Dies sorgt dafür, dass sie von deinem Betriebssystem genutzt werden kann. Tippe dafür mkfs.ext4 /dev/[primary partition name] und drücke auf ↵ Enter. Bei einer Partition mit dem Namen "sda2" würdest du hier mkfs.ext4 /dev/sda2 eingeben. Tippe mount /dev/[partition name] /mnt ein und drücke auf ↵ Enter. Dies macht aus der Partition ein nutzbares Laufwerk. Tippe mkswap /dev/[partition name] ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe dann swapon /dev/sda1 ein und drücke noch einmal auf ↵ Enter. Nach dem Abschließen dieses Schritts kannst du mit der Installation von Arch Linux fortfahren. Bei einer Swap-Partition mit dem Namen "sda1" würdest du hier z. B. mkswap /dev/sda1 eingeben and dann swapon /dev/sda1.

english_section_name: Creating Partitions


summary: Untersuche die Form der Finger. Untersuche, ob die Finger ebenmäßig sind. Untersuche die Fingerabstände. Untersuche die Beschaffenheit der Finger. Untersuche die Länge der Finger.

document: Die Form der Finger entspricht meistens der Form der Hand. Allerdings sind die meisten Hände eine Mischung aus mehreren Fingertypen. Diese Mischung ist die Vielfalt der Eigenschaften und Talente, die sich ja auch in jeder Person findet. Die Form der Fingernägel wird bei der Bestimmung der Fingerform ebenfalls berücksichtigt.     Quadratische Finger haben eckige Nägel und repräsentieren Bodenständigkeit in Zusammenhang mit den Fingereigenschaften.  Spitze Finger haben oft mandelförmige Nägel und enthüllen eine künstlerische Natur.  Schaufelförmige Finger haben Nägel mit einer eckigen Basis, die nach oben hin breiter werden und für Erfindungsreichtum stehen.  Konische Finger haben ovale Nägel und repräsentieren Vorstellungskraft.  Mit gemischten Fingern, wenn jemand zum Beispiel einen quadratischen Ringfinger hat, hat er künstlerisches Talent. Wenn dabei aber gleichzeitig der Zeigefinger spitz ist, wird der Beruf dieser Person wahrscheinlich nichts mit Kunst zu tun haben.  Wenn man sich die Nägel anschaut, verraten lange Nägel natürlich ein weiches Herz. Kurze Nägel hingegen verraten einen unglücklichen bis paranoiden und unsicheren Charakter. Breite Nägel zeigen eine zänkische Natur, schmale Nägel verraten konservative und intellektuelle Menschen. Je nachdem, wie eben oder knubbelig die Finger und Gelenke sind, erzählen sie etwas darüber, in welchem Lebensbereich eine Person besonders aktiv ist. Sie zeigen außerdem instinktive, praktische und intellektuelle Fertigkeiten in dem, dem jeweiligen Finger zugeordneten, Bereich. Dabei steht der Mittelfinger für Einsatz (Ziele, Vorbehalte). Der Zeigefinger steht für Autorität (Position, Vermögen, Zufriedenheit). Der Ringfinger wird mit Erfüllung (Ruhm, Erfolg) in Verbindung gebracht. Der kleine Finger schließlich steht für Aktivität (Gesundheit, Geist, Geschäfte)    Wenn deine Gelenke eher glatt sind, bist du vielleicht eher passiv, lässt dich kontrollieren, bist aber gleichzeitig sehr impulsiv, manchmal bis hin zum Leichtsinn.  Wenn deine oberen Gelenke eher ebenmäßig sind, aber die mittleren innerlich uneben, dann bist du eine Person, deren Intellekt und Pragmatismus hervorragend miteinander harmonieren. Zudem ist ein starker instinktiver Antrieb charakteristisch für stark ausgebildete Knöchel.  Die Fleischigkeit der Ballen an den Innenseiten der Finger oder ihre Flachheit zeigen eine starke oder fehlende Ausprägung des dem jeweiligen Finger zugeordneten Attributs.  Ausgeprägte Hügel an den Enden der Finger  zeigen einen starken Intellekt und geistige Aufmerksamkeit. Sind sie sehr flach, kann das auf mangelnde intellektuelle Einsicht hinsichtlich der jeweiligen Fingerattribute hindeuten. Es ist auch wichtig, sich die Abstände zwischen den Fingern anzuschauen. Entspanne deine Hand und untersuche, wie manche Finger ein wenig von den anderen entfernt liegen, während andere sich an ihre Nachbarfinger anschmiegen.   Ein unabhängiger Geist zeigt sich, wenn der kleine Finger einen gewissen Abstand vom Ringfinger hält.  Ein künstlerisches Leben zeigt sich, wenn der Ringfinger und der Mittelfinger dicht nebeneinander liegen. Dein Schicksal wird dich zum Erfolg führen.  Wenn dein Mittelfinger und dein Zeigefinger dicht nebeneinander liegen, zeigt das, dass du Autorität erlangen wirst und dich durch deine Ziele und Träume definierst. Wenn sie auseinander stehen, wird deine Position aus anderen Quellen gespeist werden. Die Form und Dicke der Finger einer Person kann viel über die Persönlichkeit verraten.   Schwere Finger deuten oft auf eine eher physische Natur hin, vielleicht mit einer harten Sicht auf die Dinge.  Lange und schlanke Finger stehen für einen eher emotionalen und aggressiven Charakter. Die Person reagiert möglicherweise sehr sensibel auf Kränkungen und kann schlecht mit sarkastischen Kommentaren umgehen.  Kurz und dick steht für eine emotional ausgeglichenere Person.  Wenn dein Zeigefinger länger ist als normal, bist du ein geborener Anführer und sagst anderen, wo es lang geht. Ist er kürzer, hältst du dich eher im Hintergrund und lässt dich kontrollieren. Die Länge der Finger wird im Verhältnis zur Größe der Handfläche bestimmt. Durchschnittlich beträgt die Länge des längsten Fingers etwa sieben Achtel der Höhe der Handfläche. Wenn sie genauso lang sind, wie die Handfläche hoch, spricht man von langen Fingern. Kurze Finger sind kürzer als sieben Achtel der Handfläche. In Relation zu den Fingern reicht der Daumen normalerweise höher als der Ansatz des Zeigefingers. Der Zeigefinger geht bis etwa über das untere Drittel des Nagels des Mittelfingers, und der Ringfinger erreicht ihn gerade so, und der kleine Finger sollte das obere Gelenk des Ringfingers erreichen.   Wenn dein Ringfinger länger ist als normal, hast du vielleicht künstlerisches Talent, sowie einen waghalsigen und wilden Charakter.  Wenn dein kleiner Finger kürzer ist als normal, zeigt das, dass dir die Fähigkeit fehlt, andere zu beeinflussen. Ist er länger, bist du sehr beredt und gut im Schreiben und Verkaufen.

english_section_name: Fingers

summary: Lies die Gesundheitslinie. Lies die Ruhmeslinie. Lies die Hochzeitslinien. Lies die Geldlinien. Lies die Reiselinien. Lies die kleineren Linien.

document: Die Gesundheitslinie steht für materielle und körperliche Gesundheit. Das trifft besonders dann zu, wenn die Lebenslinie nur sehr schwach ausgeprägt oder schwierig zu sehen ist. Wenn eine Person nur eine sehr schwache Schicksals-, Ruhmes- oder Erfolgslinie hat, spielt die Gesundheitslinie auch eine große Rolle bei der Bestimmung des materiellen Wohlstandes. Man findet sie ausgehend vom kleinen Finger und längs die Handfläche hinunter bis zur Daumenwurzel. Manchmal vereinigt sie sich auch mit der Lebenslinie.    Fehlend – wahrscheinlich hast du wenig bis gar keine Probleme mit deiner Gesundheit.  Ausgeprägt und nicht unterbrochen – starker Geschäftssinn und ausgeprägte Fähigkeit, hart zu arbeiten und Geld zu verdienen  Gewellt – potentielle Gesundheitsprobleme als Resultat von Angstzuständen und Nervosität.  Unterbrochen – schlechte Gesundheit kann zu Problemen im Geschäftsleben führen  kleinere Linien schneiden die Gesundheitslinie – anfällig für Unfälle   Zusätzliche Linien verzweigen in die Lebenslinie – mögliche lebensbedrohliche Situation in höherem Alter   Rechteck umgibt die Linie – ein Zeichen von Schutz, gute medizinische Versorgung oder Lösung eines geschäftlichen Problems  Unterbrechung in der Linie formt einen Kringel – ein Krankenhausaufenthalt  Ein Dreieck aus Lebens-, Kopf- und Gesundheitslinie  - bekannt als das Glückliche Dreieck, und je größer der Winkel des Dreieckes, desto größer das Glück Die Ruhmeslinie bestätigt die Schicksalslinie. Sie betrifft die sozialen Belohnungen, die mit Erfolg einhergehen. Wenn diese Linie sichtbar ist, beginnt sie an der Handbasis und verläuft parallel zur Schicksalslinie bis unter den Ringfinger.   Fehlend  – zukünftiger Ruhm muss anderswo in der Hand gesucht werden, kann trotzdem erfolgreich sein, ist das aber lieber nicht öffentlich  Ausgeprägt und klar  - Auszeichnung und Zufriedenheit durch das bzw mit dem Lebenswerk  Mehrmals unterbrochen – es gibt Höhen und Tiefen bei der sozialen Anerkennung  Verläuft gerade durch bis zum Ringfinger – wahrscheinlich in der Kunst erfolgreich  Beginnt bei der Kopflinie und verläuft durch die Herzlinie – harte Arbeit wird erst später im Leben von Erfolg gekrönt  Eine Teilung am Ende der Ruhmeslinie (wird zu zwei kleineren Linien) – Erfolg möglicherweise von zweifelhaftem Wert  Endet unter dem Ringfinger in einem Stern oder Dreieck – großartiger Erfolg in den Künsten zu erwarten (Schauspiel, Gesang, Tanz)  Endet unter dem Ringfinger in einem Rechteck – ein freundlicher Gönner Beziehungen werden durch die kleine Linie (oder Linien) knapp unter dem Ansatz des kleinen Fingers symbolisiert. Je näher diese Linien am Ansatz des kleinen Fingers liegen, desto später im Leben werden sich diese Beziehungen finden.   Mehrere zarte Linien - Romanzen  Ausgeprägte und klare Linien - Ehe  Mehrere überlappende Linien - Affäre(n)  Linien treffen sich, schneiden sich aber nicht – Kinder aus Affären  Gabelung zu Anfang in Richtung der Rückseite der Hand – lange Verlobung  Gabelung am Ende in Richtung der Handinnenfläche – Trennung (mit oder ohne Scheidung)  Linie am Ende, die die eigentliche Linie scharf abschneidet – Ende einer Beziehung durch Tod oder Scheidung  Unterbrechung und Fortsetzung mit Überlappung – Trennung und spätere Wiedervereinigung Diese Linien zeigen weniger materiellen Wohlstand selbst, als vielmehr die Fähigkeit und die Art, ihn zu erreichen.   Keine Linie – Du wirst so viel verdienen, dass du dir mit Scheinen die Nase putzen kannst  Linie von der Daumenwurzel bis unter den Zeigefinger, endet in einem Stern – ein Naturtalent im Geldverdienen  Linie von der Daumenwurzel zum keinen Finger – Wohlstand durch Erbe und Familie  Linie von der Daumenwurzel bis unter den Mittelfinger – Geld mit Geschäften verdient  Linie zum Ringfinger, durchschneidet die Ruhmeslinie – Wohlstand durch Glück und Zufall Die Reiselinien sind ein wichtiger Indikator für die Reisen im Laufe deines Lebens, die einen großen Einfluss auf dein Leben haben werden oder hatten. Diese Linien beginnen normalerweise am Rand der Handfläche an dem Knubbel gegenüber dem Daumen und verlaufen horizontal.   Die Lebenslinie kreuzend – eine Reise wegen deiner Gesundheit oder eine Reise, die deine Gesundheit beeinflusst  Die Reiselinie kreuzend – Gefahr oder Probleme auf einer Reise  Ein Rechteck um die Linien – Schutz während deiner Reisen  Unterbrechungen – mögliche Verzögerungen bei deinen Reisen  Die Schicksalslinie kreuzend – eine Reise wird zu einer lebensverändernden Erfahrung Die kleineren Linien finden sich in den meisten Händen. Sie umfassen die Oppositionslinien, Intuitions-, Flucht- und Einflusslinie.   Oppositionslinien: Diese finden sich an der Außenseite der Handfläche, zwischen Herz- und Kopflinie. Sie stehen für die gegensätzlichen Kräfte, mit denen wir alle im leben umgehen müssen.  Intuitionslinie: Diese Linie befindet sich in der äußeren Handfläche (an der Basis unter dem kleinen Finger). Sie symbolisiert starke Einsicht. Wenn du diese Linie hast, bist du sehr sensibel und intuitiv und hast vielleicht sogar ASW (außersinnliche Wahrnehmungen). Die Linie entweder nach innen oder nach außen gebogen sein, die Bedeutung bleibt dabei gleich.  Fluchtlinie: Diese Linie liegt am unteren Rand der Handfläche, nahe der Basis. Sie kreuzt oftmals die Lebenslinie, und diese Kreuzung symbolisiert dann die Phase in deinem Leben, in der das folgende Ereignis passieren wird. Die Fluchtlinie steht für ein Individuum, das den Problemen seines Lebens entflieht, indem es sich in seine Phantasiewelten flüchtet. Wenn sie mit der Ruhmeslinie verbunden ist, ziehst du dich in die Welt der Kunst zurück, um dich zu entspannen. Wenn die Fluchtlinie die Gesundheitslinie kreuzt, flüchtet sich die Person möglicherweise in Alkohol und Drogen. Auch ein möglicher Selbstmord scheint nicht ausgeschlossen.  Einflusslinien: Diese Linien entspringen an der Daumenwurzel und setzen sich in die Handfläche fort. Wo sie sich mit anderen Linien schneiden, zeigen sie wichtige Ereignisse an. Die Einflusslinien, nach denen meisten gesucht wird, sind die, die anzeigen, wie und wann du zu Geld kommen wirst, wenn sie die Geldlinien schneiden.

english_section_name: Lines


summary: Entscheide dich für eine Sorte, die in deiner Klimazone gut wächst und für die du genügend Platz hast in deinem Garten. Versuche, die Samen nach dem letzten Frost zu säen. Bereite deinen Boden gut vor. Setze nun sechs Samen pro „Hügel“ etwa 2 cm unter den Boden.

document: Wenn in deiner Gegend der Sommer lang ist, kannst du fast alles anpflanzen und es wird wunderbar wachsen. Wenn die Sommerzeit eher kürzer ist, solltest du dich für Sorten entscheiden, deren Früchte schnell heranreifen. Einige Kürbisse sind Kletterpflanzen, die viel Platz beanspruchen können. Wenn du also nur ein Beet von 3,5 x 3,5 Meter zur Verfügung hast, solltest du dich eher für eine Sorte entscheiden, die in Stauden wachsen. Die meisten Informationen findest du auf der Samenpackung. Hier findest du ein paar Hinweise, die du beachten solltest:   Butternusskürbis. Diese Kürbisart ist flaschenförmig und hat eine hellbraune Schale. Butternusskürbis gehört zu den beliebtesten, häufigsten und wohl schmackhaftesten Kürbissen. Nebst seiner Schädlingsresistenz machen ihn sein köstlicher Geschmack und seine weiche Konsistenz zum Favoriten. Butternuskürbisse sind mindestens sechs Monate lagerfähig.  Riesenkürbis. Diese Kürbisart ist dem Butternuss sehr ähnlich, sowohl was den Geschmack wie auch das Wachstum betrifft. Die Pflanzen sind von starkem Wuchs und bringen grüne, gedrungene Früchte hervor, die zwischen vier und Monaten gelagert werden können.  Hubbard-Riesenkürbis und Kabocha-Kürbis. Diese beiden Sorten werden oft zusammen in einen Topf geworfen, weil sie sich sehr ähnlich sind. Sie können mittelgroß sein, aber auch zu totalen Riesenkürbissen heranwachsen. Normalerweise ist ihr Fruchtfleisch etwas trockener als das anderer Winterkürbisse. Die Farben hängen stark von der Unterart ab, alle Sorten sind jedoch zwischen vier und Monaten lagerfähig.  Delicata Kürbis und Dumpling-Kürbis. Delicata-Kürbisse sind zylinderförmig, während Dumpling-Kürbisse eine normale Kürbisform haben. Beide Arten bringen crèmeweissfarbene Früchte mit grünen Streifen hervor, die langsam orange werden, wenn man sie lagert. Die Früchte sind eher klein und reichen normalerweise für eine Person aus. Wenn du eher in einer kühleren Umgebung lebst, lassen sich diese Kürbisse sehr gut anpflanzen. Sie reifen schnell heran und sind lagerbar während drei bis fünf Monaten.  Eichelkürbis. Diese Kürbisart bringt runde, gerippte Früchte mit goldenen oder grünen Schalen. Sie reifen ebenfalls relativ schnell und sind während mindestens drei Monaten lagerbar. Eichelkürbisse sind sehr beliebt in Gegenden, wo der Sommer nicht so lang ist, weil ihr Reifeprozess nicht so lange dauert.  Spaghettikürbis Diese Kürbisse haben ihren Namen von der Tatsache, dass ihr sehniges Fruchtfleisch wie Spaghetti aussieht. Die länglichen Früchte haben eine weiche Schale, die von hellbraunen zu orangen Farbtönen variieren kann. Spaghettikürbisse sind zwischen drei und sechs Monaten lagerbar. Am besten säst du die Kürbissamen zum Frühlingsanfang aus, wenn der Boden bereits ein wenig wärmer ist (mindestens 15°C). Du kannst sie auch im Haus aussäen und die Töpfe unter helles, fluoreszierendes Licht stellen. Wenn du in Klimazone 6 oder in wärmeren Zonen wohnst (das sind Zonen, in denen es in der Regel im Winter nicht kälter als ca. -20°C wird), kannst du die Samen auch noch im Frühsommer ausbringen. Du solltest etwa 14 Wochen vor dem ersten zu erwartenden Frost aufhören anzupflanzen. Wenn die Wachstumszeit in deiner Klimazone eher kurz ist, kannst du im Hausinnern Setzlinge ziehen und die kleine Pflanzen dann nach draußen bringen, wenn der Winter wirklich vorbei ist. Kürbisse mögen es warm und bevorzugen einen fruchtbaren, gut drainierten Boden, das heißt, das Wasser muss gut abfließen können. Der ideale pH-Wert des Bodens sollte zwischen 6 und 6.5 liegen. Um sicherzustellen, dass deine Kürbisse gut wachsen und viele Früchte hervorbringen, bringst du am besten viel organisches Material in deinen Garten. Organischer Dünger und Kompost sind am besten für deine Pflanzen und geben ihnen die Nährstoffe, die sie brauchen. Grabe deine Pflanzen relativ tief in den Boden ein, so dass die Wurzeln sich gut im Boden ausbreiten können. Kürbisse werden oft auf „Hügeln“ angepflanzt, obwohl das nicht immer heißen muss, dass sie auf einer Erhebung angepflanzt werden. Wenn du Gartenboden hast, bei dem das Wasser schnell abfließt und du eher in einer trockeneren Klimazone wohnst, bist du vielleicht besser dran, wenn du die Kürbisse in einer kleinen Einbuchtung einpflanzt, um die du einen kleinen Rand machst, damit das Wasser nicht so schnell abfließt. Gib auch ein wenig zusätzlichen Kompost unter jeden Hügel oder unter jede Einbuchtung. Am besten suchst du dir dafür einen sonnigen Standort aus. Jeder Hügel sollte Teil einer Reihe sein, die etwa einen Meter weit ist (Kürbispflanzen brauchen Platz). Lass zwischen den einzelnen Hügeln etwa 2 Meter Abstand. Lockere den Boden bis in eine Tiefe von etwa 30cm, damit das Wasser besser abfließen kann – bei diesem Arbeitsschritt kannst du auch Dünger oder Kompost in die Erde einbringen.  Nach etwa 10 Tagen solltest du die ersten Sprossen sehen. Wenn du eine kurze Wachstumszeit hast, kannst du den Prozess beschleunigen, indem du drinnen Setzlinge ziehst. Dabei musst du aber aufpassen, dass du die Samen nicht zu früh pflanzt, denn sonst verwurzeln sich die Setzlinge in den Töpfen und ihr Wachstum kann so gehemmt werden. Gib den Samen genügend Wasser, nachdem du sie gepflanzt hast. Vor allem anfangs brauchen sie sehr viel Wasser, um zu keimen.

english_section_name: Planting Your Squash

summary: Gib deinen Pflanzen etwa 2.5cm Wasser pro Woche. Dünne deine Pflanzen aus. Habe ein Auge auf Ungeziefer und Krankheiten. Überlege dir, ob deine Pflanzen mehr Dünger brauchen. Halte Ausschau nach Blumen. Schau zu, wie die kleine Verdickung wächst. Überlege dir, ob du unter jedem wachsenden Kürbis etwas Stroh ausbringen möchtest.

document: In den meisten Klimazonen reicht das aus. Wenn du in einer speziell trockenen Gegend wohnst, kannst du die Pflanzen auch alle zwei bis drei Wochen stark bewässern.  Entferne regelmäßig Unkraut, damit deine Pflanzen genügend Wasser und Nährstoffe bekommen. Wenn deine Pflanzen zu wenig Wasser bekommen, hindert das ihr Wachstum; Unkraut nimmt deinen Pflanzen die Nährstoffe wieder weg, die du mit dem Kompost in den Boden gebracht hast. Ein Bewässerungssystem ist zwar nett, aber wenn dir das zu viel Aufwand ist, kannst du auch einfach Wassergräben zwischen den Pflanzhügeln ziehen, damit das Wasser dorthin gelangt, wo du es willst, vor allem, wenn die Kürbisse dann wild draufloswachsen. Wenn du deinen Garten am frühen Morgen bewässerst, kann das Wasser verdampfen; dies ist gut für deinen Garten, denn Wasser, das zu lange auf den Blättern liegenbleibt, ist ein guter Nährboden für Krankheiten. Sobald deine Pflanzen ein paar Blätter haben (diesen Vorgang nennt man „keimen“), lasse höchstens zwei oder drei Setzlinge pro Hügel stehen. Suche dir dabei die stärksten Pflanzen aus. Es gibt schlichtweg nicht genug Platz, um sie alle wachsen zu lassen. Zu diesem Zeitpunkt könnte es ratsam sein, Tunnels aus Folie über deine Pflanzen zu spannen, um sie besser zu schützen und sicherzustellen, dass sie sich zu ihrer vollen Größe auswachsen können. In den USA gibt es Kürbiskäfer und andere Schädlinge, die eine Kletterpflanze im Nu zu Boden bringen können. Die dunkelgrauen Kürbiskäfer verstecken sich unter den Blättern und ernähren sich vom Pflanzensaft. Andere Schädlinge sind eher raupenartig oder kleine Motten, die sich in die Stängel der Pflanzen bohren und die Pflanze so abtöten. Halte Ausschau nach ihren Eiern, die sie normalerweise auf der Blattunterseite und am Boden unter der Pflanze ablegen. Wenn du in Europa wohnst, bist du nicht mit diesen Schädlingen konfrontiert, aber es gibt auch in Europa zahlreiche Insekten, die deinen Pflanzen schaden können, sei darum wachsam und beobachte deine Pflanzen gut!  Pflanzenfolien oder -tunnels können dir helfen, das Schädlingsproblem in den Griff zu kriegen. Du musst sie allerdings spätestens dann entfernen, wenn deine weiblichen Pflanzen zu blühen beginnen, damit sie befruchtet werden können. Blattläuse bekämpfst du am effizientesten mit einem Spray aus Schmierseife und Wasser. Wenn alles nichts mehr nützt, kannst du auch Neem verwenden.  "Mehltau" ist ein weiterer Übeltäter, nach dem du Ausschau halten solltest, auch wenn es nicht ein Schädling ist, sondern eine Krankheit. In der zweiten Hälfte ihrer Wachstumsphase kannst du die Pflanzen mit einem Mix aus einem Teil Milch zu sechs Teilen Wasser ansprayen. Wiederhole das alle zwei Wochen, so verringerst du die Chancen, dass deine Pflanzen an Mehltau erkranken. Normalerweise düngst du etwa einmal im Monat entlang deiner Pflanzenreihen – etwa 25cm auf jeder Seite. Grabe dabei nicht zu nahe an der Pflanze, sonst läufst du Gefahr, die Wurzeln zu beschädigen, die von jedem Blattknoten aus gehen. Kürbisse brauchen je nach Sorte normalerweise 80 bis 110 Tage, bis sie voll ausgereift sind. Sie haben also noch genügend Zeit, den Dünger aufzunehmen. Zu diesem Zeitpunkt sollten schon einige Blüten auftauchen. Die ersten Blüten sind meist die männlichen; die produzieren zwar keine Früchte, aber ziehen dafür die Bienen an. Weibliche Blüten sind seltener und unterscheiden sich von den männlichen durch die leichte Schwellung unter den Blütenblättern. Diese Schwellung ist dein zukünftiger Kürbis. Wenn sich daraus keine Kürbisse bilden, hast du vielleicht zu wenige Bienen, die die weiblichen Blüten befruchtet hätten. Wenn du sie selber befruchten willst, musst du früh morgens in den Garten gehen, eine männliche Blüte nehmen und die Mitte dieser Blüte, die voller Pollen ist, über die weiblichen Blüten streifen. Achte dabei darauf, dass sich die jeweiligen Zentren der Blüten berühren. Du kannst sicher sein, dass die Bestäubung ein voller Erfolg war, wenn die Blume verwelkt und die Verdickung in den nächsten paar Tagen merklich wächst. Zu diesem Zeitpunkt musst du eigentlich nur noch dafür sorgen, eine Pflanzen gut zu bewässern und das Unkraut zu entfernen. Sei außerdem wachsam gegenüber Schädlingen und Krankheiten. Der Boden muss nicht immer bewässert werden. Wenn du einen warmen Sommer hast, in dem es wenig oder gar nicht regnet, gibst du den Kürbissen alle paar Tage Wasser. Wenn du verwelkte Blätter bemerkst, zeigt dir die Pflanze, dass sie mehr Wasser braucht. Wenn dein Kürbis anfängt zu wachsen, kannst du vorsichtig etwas Stroh darunter betten, wenn du möchtest, so dass er nicht direkt auf dem Boden liegt und weniger anfällig ist gegenüber Fäule und Flecken. Fäule sollte aber eigentlich kein Problem sein, wenn du die Pflanze nicht überwässerst oder der Kürbis in einer Wasserlache liegt.

english_section_name: Caring for Your Squash

summary: Ernte die Früchte deiner Mühe. Bereite den Kürbis auf die Lagerung vor. Lagere deinen Kürbis dann an einem kühleren Ort, der weder zu trocken noch zu feucht ist.

document: Winterkürbisse sind in der Regel voll ausgereift, wenn du die Schale nicht mehr mit deinem Fingernagel durchstechen kannst. Am sichersten gehst du, wenn du den Kürbis an der Pflanze lässt, bis diese beginnt, abzusterben. Du solltest den Kürbis aber sicher vor dem ersten Frost ernten. Auf der anderen Seite ist es so, dass unreife Früchte nicht gut lagerfähig sind, lasse also die Früchte so lange an der Pflanze wie möglich. Normalerweise wachsen etwa drei Früchte pro Pflanze.   Schneide die Früchte mit einer Gartenschere von der Pflanze ab und lasse so viel wie möglich vom Stängel stehen, mindestens aber 2 bis 3 cm. Hebe die Früchte nicht beim Stiel an. Wenn der Stiel abbricht, beginnt der Kürbis zu faulen. Passe auch auf, dass du die Schale nicht beschädigst, sonst kann der Kürbis auch dort beginnen zu schimmeln. Dazu lässt du diejenigen Sorten, die sich für Lagerung eignen, während 3 bis 5 Tagen an einem warmen Ort, damit sich die Schalen weiter verhärten und so einen wirksamen Schutzschild bilden gegen Pilze und Bakterien. Butternuss, Riesenkürbis und andere verwandte Arten (C.maxima und C.moschata) profitieren besonders von dieser Vorbereiten. Eichelkürbis und Delicata-Kürbisse sind nur beschränkt lagerfähig und wenn du versuchst, sie für die Lagerung vorzubereiten, hat das eher den gegenteiligen Effekt. Diese Sorten lässt du also am besten gleich nach der Ernte an einem kühleren Ort und verarbeitest sie in den nächsten zwei oder drei Monaten. Unter einem "warmen" Ort verstehen wir einen Ort, der zwischen 21 und 26°C warm ist. Bevor du die Kürbisse lagerst, kannst du sie mit einem feuchten, sauberen Tuch abwischen, damit du jeglichen Dreck, der die Frucht zum Faulen bringen könnte, entfernst. Der Haltbarkeitsprozess schließt die Schale und trocknet den Stiel aus, so dass der Kürbis nachher verwendet werden kann. Ein kühler Raum in einem Haus, eine ungeheizte Veranda, auf der es nicht friert oder ein kühler Keller, der nicht zu feucht oder schimmlig ist, sind vorstellbare Orte – sogar unter deinem Bett könnten Kürbisse gelagert werden. Beobachte die Kürbisse, ob sie nicht Zeichen von Fäule entwickeln, sonst findest du plötzlich nur noch eine Pfütze verfaulten Kürbisses, wo deine Früchte vorher waren. Alle zwei Wochen nachzuschauen sollte aber reichen.

english_section_name: Harvesting and Storing Your Squash


summary: Finde Freunde. Baue dein Profil auf. Lade ein Foto hoch.

document: Nach der Erstellung des Kontos gib die E-Mail-Adresse, die du bei der Registrierung angegeben hast, ein, und klicke auf "Freunde finden". Facebook benutzt dann deine E-Mail-Kontakte und schickt automatisch eine Freundschaftsanfrage in deinem Namen. Gib deine Schule, Universität (wenn zutreffend), Arbeitgeber, aktueller Wohnort und Heimatort an. Klicke auf “Speichern und weiter”, wenn du fertig bist. Wähle, ob du ein Foto hochladen willst oder ein Bild mit deiner Webcam machen willst.  Klicke auf “Speichern und weiter”, wenn du fertig bist. Herzlichen Glückwunsch! Du bist jetzt auf Facebook und kannst jetzt deine Familie, Freunde und Kollegen kontaktieren!

english_section_name: Finding Friends and Building Your Profile

summary: Erstelle eine E-Mail-Adresse. Gehe zur Facebook-Homepage. Registriere dich bei Facebook. Bestätige deine Registrierung.

document: Benutze deinen Lieblings-Web-Browser und gehe zu einem E-Mail-Anbieter (Gmail, Yahoo, etc.), und erstelle dir dort eine E-Mail-Adresse.  Schreibe dir deine E-Mail-Adresse auf, denn du brauchst sie für die Registrierung bei Facebook. Wenn du schon eine E-Mail-Adresse hast, die du benutzen möchtest, mache weiter mit Schritt 2. Tippe in der URL-Leiste oder Adress-Leiste deines Browser Facebook.com und drücke "Eingabe". Das bringt dich zur Facebook-Hauptseite. Auf der Homepage siehst du mehrere Felder unter der Überschrift “Konto erstellen”. Gib deinen Vornamen, deinen Nachnamen, eine gültige E-Mail-Adresse, dein gewünschtes Passwort, dein Geburtsdatum ein und wähle dann, ob du männlich oder weiblich bist. Klicke auf “Konto erstellen”, wenn du fertig bist.  Manchmal kommst du auf eine andere Seite als die hier beschriebene. Du siehst eventuell nur einen "Registrieren"-Knopf neben dem Facebook-Namen. Klicke darauf. Mache die nötigen Angaben für die Registrierung inklusive deiner neuen E-Mail-Adresse. Vergiss nicht, welche E-Mail-Adresse du benutzt hast; an diese E-Mail-Adresse schickt Facebook Benachrichtigungen, die an dein neues Profil gehen. Vergiss also das Passwort dieser E-Mail nicht. Facebook sollte dir eine Bestätigungs-E-Mail schicken nach der Registrierung. Gehe also in das E-Mail-Konto der E-Mail, die du benutzt hast für die Registrierung und klicke auf die Bestätigungs-E-Mail. Klicke auf den Link für die Bestätigung. Das Klicken des Links sollte dich dann zu deinem neuen Facebook-Profil bringen.

english_section_name: Signing Up


summary: Öffne Gmail. Wähle Konten und Importieren. Wähle Mail und Kontakte importieren. Gib die Adresse deines Hotmail-Kontos ein. Gib dein Hotmail-Passwort ein. Wähle die Importoptionen. Sei geduldig.

document: Wähle unter deinem Avatar rechts Einstellungen aus dem Zahnrad-Menü. Wähle im Fenster Einstellungen den Link Konten und Importieren aus dem Menü oben. Klicke im Fenster Konten und Importieren in der zweiten Spalte auf den Link Mail und Kontakte importieren. Gib im folgenden Fenster Schritt 1: melden Sie sich in ihrem anderen Emailkonto an, das mit deinem Hotmailkonto verbundene Emailkonto an. Gib das mit dem Hotmailkonto verbundene Passwort im náchsten Fenster ein: Wähle die Optionen, die du mit einschließen willst, wenn du von Hotmail zu Gmail importierst. Du kannst wáhlen, nur email und Kontakte zu importieren, oder zusätzliche Optionen wie angegeben hinzufügen. Wenn du die gewünschten Optionen ausgewählt hast, klicke Import starten. Es kann eine weile dauern, alle deine Daten zu importieren, vor allem, wenn du viele Emails und Kontakte hast. Wenn es fertig ist, bist du startbereit! Anmerkung: diese Methode funktioniert auch bei anderen email-anbietern. Um eine volle Liste von Anbietern zu sehen, die Google importieren kann, und mehr darüber zu lernen, wie man zu Google wechselt, klicke  here.

english_section_name: Transfer Everything

summary: Öffne dein Hotmailkonto. Melde dich bei Gmail an. Suche im Fenster Kontakte unten in der linken Seitenleiste nach Kontakte Importieren. Emaile all deinen Kontakten und gib ihnen deine neue Adresse.

document: Unten in der linken Seitenleiste klicke auf den Link Kontakte. Klicke in der Seite Kontakte auf das Menü Verwalten und wähle Exportieren.  Dies exportiert eine CSV Datei all deiner Kontakte. Du kannst diese in Excel oder einem anderen Spreadsheet Programm zum Bearbeiten öffnen, wenn du möchtest. Klicke links unter dem Google Logo auf das Gmail Menü, wie abgebildet: ... Dies öffnet das Dialogfenster wie unten abgebildet. Klicke auf den Button Datei auswählen, dann suche und öffne die Datei namens WLMContacts.csv. Dies ist die Hotmail-Kontaktdatei, die du im ersten Schritt exportiert hast.. Klicke auf den blauen Import Button, um die Kontakte zu importieren. Wenn du zu Gmail umgezogen bist, wirst du die alte Hotmailadresse nicht mehr sehr oft prüfen – du solltest dafür sorgen, dass all deine Freunde informiert sind! Wenn du dich bei Newslettern angemeldet hast, musst du dich entweder wieder in deinem Hotmail-Konto anmelden und einen Link anklicken, um deine Emailadresse zu ändern, oder dich einfach abmelden und mit deiner neuen Adresse neu anmelden.

english_section_name: Transferring Contacts Only


summary: Deaktiviere Apple System Integrity Protection (SIP). Starte deinen Mac neu und logge dich in deinen Admin-Account ein. Öffne Terminal. Tippe cd /Applications/ ein und drücke auf ⏎ Return. Tippe sudo rm-rf iTunes.app/ ein und drücke auf ⏎ Return. Aktiviere SIP wieder.

document: Da iTunes eine Standard-App ist, ist die Deinstallation sehr schwierig. Du musst SIP deaktivieren, um iTunes deinstallieren zu können.  Starte deinen Computer neu und drücke auf Ctrl+R, um in den Wiederherstellungsmodus zu booten. Navigiere auf Dienstprogramme > Terminal, um Terminal im Wiederherstellungsmodus zu öffnen. Tippe csrutil disable in das Terminal ein und drücke auf ⏎ Return. Du siehst, dass SIP deaktiviert wurde. Apps darfst du nur mit einem Account mit Admin-Rechten deinstallieren. Du findest es im Ordner Programme unter Dienstprogramme. Du kannst auch mit Spotlight nach terminal suchen. Du siehst das Verzeichnis Programme. Dieser Befehl löscht die iTunes App von deinem Mac. Starte dafür deinen Mac neu und drücke auf Ctrl+R, um in den Wiederherstellungsmodus zu booten, öffne Terminal und führe diesen Befehl aus: csrutil enable.

english_section_name: Using a Mac

summary: Öffne unter Windows die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke auf Apps. Klicke zur Auswahl auf iTunes. Klicke auf Deinstallieren. Befolge die Schritte zum Deinstallieren. Starte deinen Computer neu, nachdem du alle Komponenten deinstalliert hast.

document: Das Icon hierfür findest du im Startmenü. Wenn du Windows 7 oder 8 nutzt, musst du das Startmenü öffnen, auf Systemsteuerung klicken, Programme auswählen und dann auf Programme und Funktionen gehen. Springe dann weiter zu Schritt 3. Die restlichen Schritte sind ähnlich wie unter Windows 10. Dies findest du in der zweiten Spalte über "Zeit & Sprache". Eine Liste all deiner installierten Apps und Programme wird angezeigt. Je nachdem, wie viele Programme du hast und wie groß deine Festplatte ist, kann dies ein paar Sekunden bis zu einer Minute dauern. Du siehst das Programm in blau markiert. Die Option wird erweitert. Diesen Button siehst du im hervorgehobenen, erweiterten Bereich neben "Bearbeiten." Klicke auf Deinstallieren und anschließend auf Ja. Warte dann, bis die Installation von iTunes abgeschlossen ist. Wenn du dazu aufgefordert wirst, deinen Computer neu zu starten, klicke auf Später neu starten. Öffne dafür Start, klicke auf das Power-Icon und dann auf Neustart. Sobald dein Computer neu startet, sind iTunes und andere Partner-Software von deinem Computer verschwunden.

english_section_name: Using Windows 10