summary: Erzähle es nur wenigen engen Freunden. Lenke ihn ab. Bereite Ausreden vor. Plane nicht zu lange.

document: Es kann hilfreich sein, wenn dir Leute bei der Planung helfen. Das ist besonders wichtig, wenn du beispielsweise jemanden brauchst, der deinen Freund zur richtigen Zeit an den richtigen Ort bringt. Wenn du willst, dass es eine Überraschung bleibt, dann erzähle es so wenig Leuten wie möglich. Erzähle es nur wenigen Freunden, von denen du weißt, dass sie das Geheimnis für sich behalten. Lenke deinen Freund in den Wochen vor dem Antrag ab, damit er nichts ahnt. Beschäftige ihn, damit er nicht merkt, dass du etwas planst.  Ermutige ihn, neue Dinge zu tun. Du kannst auch etwas Neues mit ihm tun, wenn sich das nicht mit deinen Plänen kreuzt. Macht beispielsweise gemeinsam einen Kochkurs oder ein neues Sportprogramm. Lasse dir von Freunden helfen. Bitte die Freunde, die von deinen Plänen über den Antrag wissen, mit deinem Freund in den Wochen vor dem großen Tag öfter etwas zu unternehmen. Dein Freund merkt vielleicht, dass etwas im Busch ist. Bekämpfe seine Vorahnung mit Geschichten. Suche nach Ausreden für untypische Verhaltensweisen. Wenn du beispielsweise Ringe kaufst, dann lasse deine Freundinnen sagen, dass ihr einen spontanen Shoppingausflug macht. Versuche so kurz wie möglich zu planen. Je länger du planst, desto mehr ahnt dein Freund etwas. Plane erst eine oder zwei Wochen vor dem Antrag. So wird es nicht zu stressig. Ein Antrag soll ein schönes Ereignis sein, um eure Beziehung zu feiern.

english_section_name: Keeping Things a Secret

summary: Schaffe die optimalen Voraussetzungen. Bringe den Ring oder Gegenstand ein, wenn du einen benutzt. Stelle die Frage. Gehe mit Zurückweisung elegant um.

document: Wie soll alles aussehen? Sprich mit einem Freund über deine Ideen, um sicherzugehen, dass du nichts übersehen hast. Es ist auch okay, wenn du einen deiner Freunde um Hilfe bei dem Antrag bittest. Wenn du die Situation kontrollieren kannst, dann schaffe die besten Voraussetzungen. Du kannst nicht alles kontrollieren, kannst deiner Vorstellung aber nahekommen.  Wenn du den Antrag daheim machst, dann ist es leicht, die Umgebung perfekt anzupassen. Du kannst die Lichter dimmen und Kerzen anzünden. Du kannst auch dekorieren, beispielsweise mit Bildern von dir und deinem Freund. Wenn du den Antrag in der Öffentlichkeit machst, dann hast du weniger Kontrolle über die Umgebung. Du kannst einiges tun, um die gewünschte Atmosphäre zu erzeugen. Wenn du auf einer Wanderung den Antrag machst, dann wähle die richtige Tageszeit, damit ihr am Ziel seid, wenn die Sonne untergeht. Wenn du den Antrag in einem Restaurant oder Café machst, dann versuche den richtigen Tisch zu bekommen. Wenn du mit einem Ring oder anderen Gegenstand den Antrag machst, dann suche einen Weg, ihn einzubringen. Du kannst den Ring in deiner Hosen- oder Handtasche verstecken und die Schachtel herausnehmen, wenn du bereit bist. In einem Restaurant oder Café kannst du den Ring vom Kellner mit einem Getränk oder dem Essen bringen lassen. Andere Gegenstände kannst du, je nachdem was es ist, kreativ einbringen.  Wenn du deinem Freund beispielsweise eine schöne Uhr zum Antrag gekauft hast, dann lasse ihn seine Augen schließen und ziehe sie über sein Handgelenk. Wenn du ihm einen Ring schenkst, dann denke dir dafür etwas Schönes aus. Du kannst beispielsweise in eurem Zuhause Hinweise aufhängen, die ihn zum Ring führen. Du kannst alles einfach halten. Sieh ihm in die Augen und sage, wie sehr du ihn liebst und schätzt. Sage dann: "Willst du mich heiraten?" Manche mögen Anträge in einem Brief lieber. Du kannst einen kurzen Liebesbrief schreiben und ihn ihm geben. Schreibe am Ende: "Willst du mich heiraten?" Manchmal läuft es nicht wie geplant. Wenn dein Freund ablehnt, dann sieh es nicht als das Ende der Beziehung. Es gibt viele Gründe, aus denen jemand nicht heiraten will, manche davon sind praktischer Natur. Vielleicht will dein Freund warten bis ihr finanziell abgesicherter seid. Wenn er nein sagt, dann sprecht ruhig darüber und findet heraus, wie ihr weitermachen wollt.  Du musst nicht sofort mit ihm darüber reden. Du kannst dir erst Zeit für dich nehmen. Sprecht eventuell erneut darüber. Dein Freund soll dich lieber heiraten, wenn er wirklich bereit dazu ist, "ja" zu sagen, um dich glücklich zu machen. Es ist besser, wenn er vorher darüber nachdenkt, damit es auch wirklich das ist, was er will.

english_section_name: Proposing Successfully

summary: Wie denkt dein Freund über Traditionen? Wie kannst du den Brauch deinen Bedürfnissen anpassen? Du bist vielleicht nervös. Bereite dich auf einige Reaktionen vor. Die Entscheidung liegt bei dir.

document: Traditionell machen Männer Frauen mit einem Ring einen Antrag. Viele Leute denken, dass Männer einen Antrag machen, wenn sie bereit sind, und dass Frauen warten sollten und der Bruch mit dieser Tradition furchtbar ist. Wenn du als Frau einem Mann einen Antrag machst, dann brichst du mit der Tradition. Wie wichtig ist es deinem Freund, die Führung zu übernehmen?   Viele Leute befürchten, dass du deinem Freund den Wind aus den Segeln nimmst oder ihn verfrüht zu etwas drängst. Wenn dein Freund bereit für eine Hochzeit ist und nicht viel Wert auf Traditionen legt, dann ist es okay, wenn du den Antrag machst. Wenn dein Freund oder seine Familie sehr traditionell sind, dann sprich über das Thema. Frage deinen Freund, wie er zu Frauen steht, die Anträge machen, um seine potentielle Reaktion einzuschätzen. Du kannst dir auch seine Haltung zu Geschlechterrollen überlegen und dazu, ob er bei Anträgen traditionell oder offen ist. Eine Verlobung folgt einem traditionellen Ablauf. Der Mann macht der Frau einen Antrag und das üblicherweise mit einem Ring. Wenn ihr ein gleichgeschlechtliches Paar seid oder du als Frau einen Antrag machst, dann hast du nicht dieselben Bräuche und Traditionen. Wie kannst du den Brauch für dich anpassen?   Es ist nicht falsch, wenn ein Mann mit einem Ring einen Antrag bekommt. Du kannst etwas in seinem Stil machen und traditionell auf einem Knie mit einem Ring in der Hand einen Antrag machen. Manche Männer mögen allerdings keinen Schmuck. Du kannst ihm etwas anderes geben oder ihn einfach ohne einen Gegenstand fragen. Das Gute an einem nicht traditionellen Antrag ist, dass es weniger Erwartungen gibt. Sieh dies positiv, statt negativ. Du folgst deiner eigenen Geschichte und kannst zu deinen Bedingungen einen Antrag machen. Die meisten Leute sind vor einem Antrag nervös. Wenn du einen Brauch oder eine Tradition brichst, dann bist du vielleicht auch etwas besorgt. Gehe mit der Erwartung an den Antrag, dass er ein wenig unbehaglich wird. Erinnere dich daran, warum du diese Entscheidung getroffen hast, um dich zu beruhigen.  Wenn die traditionelle Familie deines Freundes dir Sorgen bereitet, dann erinnere dich daran, wie glücklich dein Freund und du nach dem Antrag sein werdet. Es geht um euch beide und eure Entscheidung, euer restliches Leben miteinander zu verbringen. Wenn ihr eure Verlobung alleine genießt, dann gibt es weniger Urteile anderer oder Stigma.  Probe einige Male was du sagen willst bis du es auswendig kannst. Atme dann durch, wenn du es sagst. Bei jedem Antrag gibt es einige mögliche Reaktionen. Bei einem nicht traditionellen Antrag sind die Reaktionen vielleicht noch unterschiedlicher. Manche sind geschockt, dass du deinem Freund einen Antrag gemacht hast. Andere applaudieren, weil du mit der Tradition gebrochen hast. Wenn du entscheidest, die Verlobung öffentlich zu machen, dann bereite dich auf einige Kommentare vor.  Leute haben über nicht traditionelle Anträge mehr Meinungen als über traditionelle. Manche dieser Meinungen sind positiv, denn viele genießen es, wenn andere mit der Tradition brechen. Andere Kommentare werden verwirrt und verurteilend sein. Du hast entschieden, was für dich und deinen Freund richtig ist. Manche Kommentare könnten beleidigend sein. Wenn du beispielsweise eine gleichgeschlechtliche Beziehung führst, dann haben Leute das Gefühl, dass derjenige, der den Antrag gemacht hat, dominanter oder maskuliner ist. Es ist okay, Leute zu korrigieren, wenn das Gesagte verletzend war. Sage beispielsweise: "Mein Freund und ich sind gleichrangige Partner. Ich hatte einfach nur vor ihm eine tolle Idee für einen Antrag." Plane vorher, was du sagen willst, wenn jemand etwas Verletzendes sagt. So fühlst du dich selbstbewusster, wenn jemand etwas Verletzendes zu dir sagt. Denke außerdem daran, dass du dich nicht vor jedem erklären musst. Du kannst unhöfliche Kommentare ignorieren oder kurze Antworten geben. Du hast dich im Interesse deiner Beziehung entschieden. Selbst wenn andere dich verurteilen, hast du getan, was für deinen Freund und dich richtig war. Ihr seid glücklich und werdet euer restliches Leben miteinander verbringen. Das zählt, nicht die Urteile anderer.

english_section_name: Dealing with Potential Stigma

summary: Gehe sicher, dass er für eine Hochzeit bereit ist. Finde heraus, was seine Traumverlobung ist. Gestalte den Antrag so, dass er deinem Freund gefällt. Wähle einen Ort. Wähle den richtigen Zeitpunkt. Willst du einen Ring?

document: Achte darauf, dass die Hochzeit zur Debatte steht, bevor du dich für einen Antrag entscheidest. Du willst nicht die Überraschung zerstören, solltest aber zumindest sichergehen, dass dein Freund Interesse an einer Hochzeit hat. Sprich mit ihm über Hochzeiten, damit du ein Gespür dafür entwickelst, ob ein Antrag eine gute Idee ist.  Du kannst das Thema auch direkt ansprechen. Sage beispielsweise: "Denkst du, dass wir jemals heiraten werden?" Wenn ihr über Hochzeiten sprecht, dann sprich das Thema Antrag an. Sage beispielsweise: "Wie gefällt dir die Idee eines offiziellen Antrags unter dem Beisein anderer?" Manche verloben sich lieber nur als Paar unter sich. Sprich mit einem engen Freund deines Freundes, um herauszufinden, ob er über eine Hochzeit gesprochen hat. Will er einen überraschenden Antrag? Will er, dass du ihm den Antrag machst? Will er lieber vorher darüber sprechen? Du kannst beiläufig und vor dem eigentlichen Antrag mit ihm darüber sprechen, damit ihr beide solche Dinge vom anderen wisst.  Sage beispielsweise: "Wenn du dir vorstellst, wie du einen Antrag bekommst, wie wäre er?" oder "Hast du Freunde mit tollen Geschichten über Heiratsanträge?" Wenn du nicht denkst, dass dein Freund eine traditionelle, überraschende Verlobung wünscht, dann überlege, wie ihr diesen Moment dann gestalten könnt. Vielleicht will er, dass ihr gemeinsam Verlobungsringe kauft. Was würde dein Freund sich von einem Antrag wünschen? Vielleicht habt ihr bereits vorher darüber gesprochen. Versuche seine Wünsche zu würdigen, bringe deine aber ebenfalls ein. So bleibt die Überraschung erhalten und du kannst deinem Freund etwas zusätzlich zu seinem Traumantrag bieten. Das kann besonders großartig sein, wenn der Antrag keine komplette Überraschung ist. Wenn ihr euch beispielsweise darauf geeinigt habt, euch in einem bestimmten zeitlichen Rahmen zu verloben, dann erwartet dein Freund den Antrag vielleicht.  Dein Freund hat vielleicht immer davon geträumt, sich während einer romantischen Reise zu verloben. Macht eine Reise, mache ihm aber keinen Antrag während dieser Reise. Frage ihn stattdessen im Flugzeug auf dem Weg dorthin. Dein Freund hat vielleicht zugegeben, dass er gerne einen Antrag in dem Café hätte, in dem ihr euch das erste Mal getroffen habt. Frage ihn nicht einfach dort, sondern überrasche ihn, indem dort eine Gruppe eurer Freunde sitzt, die ein Schild hochhalten, auf dem steht: "Willst du mich heiraten?" Überlege zuerst, an welchem Ort du den Antrag machen willst. Überlege, was deinem Freund gefallen würde. Finde einen Ort, der für euch beide besonders und bedeutsam ist. Welcher Ort war oder ist für euch beide besonders? Du kannst deinen Freund auch mit einigen Worten beschreiben, um eine Idee dessen zu bekommen, was für ihn passen würde, wie Reisender, Abenteurer, Romantiker, Philosoph etc. So kannst du die Liste der Möglichkeiten kürzen, um etwas zu finden, das ihm viel bedeutet.  Will dein Freund einen öffentlichen oder privaten Antrag? Wenn er etwas Privates will, dann suche dir einen besonderen Ort ohne Zuschauer für deinen Antrag. Du kannst ihm den Antrag daheim machen und das Haus mit Dingen wie Kerzen und Fotos von euch dekorieren. Du kannst auch einen privaten Ort für euch suchen, wie einen abgelegenen Wanderweg, auf dem ihr gewandert seid. Wenn dein Freund nichts gegen einen öffentlichen Antrag hätte, dann denke über öffentliche Orte nach, die euch beiden gefallen. Du kannst ihm in dem Café einen Antrag machen, in dem ihr euer erstes Date hattet. Wenn dein Freund von einem Antrag vor euren Freunden und Verwandten träumt, dann bitte ihn bei einem Abendessen mit Freunden, dich zu heiraten. Gibt es wichtige Daten? Du kannst ein wichtiges Datum für euch beide wählen. Mache ihm beispielsweise an seinem Geburtstag oder eurem Jahrestag einen Antrag. Du kannst auch ein Datum wählen, das bezüglich eurer Zukunftspläne logisch sinnvoll ist. Wenn ihr beispielsweise zur Hochzeit seines Cousins im März verlobt sein wollt, dann mache ihm im Januar oder Februar einen Antrag. Suche ein einzigartiges Datum, wenn du willst, dass er sich daran erinnert. Statt eurem Jahrestag, kannst du auch ein anderes wichtiges Datum wählen. Mache ihm beispielsweise einen Antrag am Jahrestag des Tages, an dem ihr euch ein Kätzchen angeschafft habt. Denkst du, dass dein Freund einen Verlobungsring will? Viele moderne Anträge werden ohne Ring gemacht, aber wenn du denkst, dass dein Freund einen will, dann kaufe einen in seiner Größe.  Wenn du keinen Ring willst, dann kannst du, wie viele andere Leute, einen anderen Gegenstand wählen, der für die Verlobung steht. Du kannst ihm ein anderes Schmuckstück schenken, wie eine Uhr, oder ihm einfach ein Geschenk machen, damit er den Tag in Erinnerung behält. Wenn dir ein bedeutsames Geschenk einfällt, das er sehr wertschätzen würde, wie ein Musikinstrument, das er immer wollte, dann kaufe das. Du kannst das Geschenk für den Antrag nutzen. Hänge beispielsweise an die Gitarre, die du ihm schenkst, ein Schild, auf dem steht: "Willst du mich heiraten?"

english_section_name: Deciding on the Basics


summary: Entferne größere Stücke von Geröll von der Oberfläche der Erde. Lasse stehendes Wasser natürlich trocknen. Wähle ein Werkzeug zum Durchlüften, das für die Größe deines Arbeitsbereiches geeignet ist. Brich die Oberfläche der Erde mit dem Belüftungswerkzeug auf. Halte die belüftete Erde in den nächsten paar Tagen frei.

document: Gehe auf dem Bereich herum, den du austrocknen willst und hebe alle Steine, Büsche und andere Bodenbedeckung auf oder lege sie wo anders hin. Diese Materialien zu entfernen wird verbessern, wie der Bereich Luft und Sonnenlicht ausgesetzt ist, von denen beide einen austrocknende Wirkung auf nasse Erde haben.  Es ist besonders wichtig, absorbierende pflanzliche Materialien zu entfernen. Dinge wie tote Blätter, alter Mulch und verrottende Pflanzenstängel neigen dazu, Wasser zu halten, was deine Erde durchnässt hält.  Wenn du deine Arbeitsstelle nicht zuerst freimachst, besteht auch das Risiko, dass du unbeabsichtigt die Ablagerungen in die Erde einarbeitest, während du sie umgräbst, sodass du das Problem verschlimmerst. Du kannst den Luftfluss und den Zugang zu Sonnenlicht noch weiter verstärken, indem du Quellen von Tiefschatten zurückschneidest, wie überwachsene Büsche und hohe Äste mit dichtem Blattwerk. Der Luftfluss wird nur helfen, deine Erde auszutrocknen, wenn sie nicht vollkommen durchnässt ist. Wenn es sichtbare Pfützen oder Ansammlungen auf der Oberfläche gibt, musst du der überschüssigen Feuchtigkeit entweder Zeit geben, von selber zu verschwinden oder auf eine andere, unmittelbarere Methode zurückgreifen, wie organische Verbesserungen zum Trocknen oder Kalk.  Du wirst wissen, dass die Erde bereit ist, gelüftet zu werden, wenn sie sich fest anfühlt. Sie kann noch nass sein, sie sollte aber nicht so weich sein, dass sie leicht ihre Form verliert.  Wie gesagt ist richtig dem Sonnenlicht und Luft ausgesetzt zu sein entscheidend dafür, durchnässte Erde schnell auszutrocknen. Aus diesem Grunde ist es am besten, dein Projekt an einem klaren, trockenen Zeitraum zu planen, wo kein weiterer Regenfall erwartet wird. Ein einfacher Stufenbelüfter ist am besten für kleine Gärten und vereinzelte Erdstellen. Eine Grabegabel mit langen Zinken, ein Rechen und Belüftungsschuhe sind eine weitere nützliche Option. Jedes dieser Werkzeuge ist günstig, intuitiv und leicht zu reinigen und instandzuhalten. Wenn du mehr Bodenfläche abdecken musst, könnte es es wert sein, in einen manuellen oder motorisierten Vertikulierer zu investieren. Beginne an einem Ende der Stelle und arbeite dich zum entgegengesetzten Ende durch. Gehe dann in die entgegengesetzte Richtung zurück und verwende die Zacken deines Werkzeug, um einen weiteren Abschnitt unberührter Erde umzugraben. Fahre so fort, bis du den gesamten Bereich umgegraben hast, den du trocknen möchtest. Während du arbeitest, öffnen die Zacken deines Belüftungsgerätes zahlreiche kleine Löcher im Erdboden, sodass mehr Luft und Sonnenlicht hineinkommen.  Setze bei einem Stufenbelüfter die Zacken in einem 90-Grad-Winkel an den Boden und lege dein volles Gewicht mit einem Fuß auf die Oberseite des Werkzeugs, um ihn in die Erde zu stoßen. Stoße, wenn du einen Rechen oder eine Gabel verwendest, die Zinken wie einen Speer in den Boden und wiege den langen Griff dann vor und zurück, um die Erde zu lockern. Wenn du dich für ein Paar Belüftungsschuhe entschieden hast, schnalle sie einfach unter deine Füße und gehe vor und zurück über deinen Arbeitsbereich. Bei dieser Methode bekommst du als zusätzlichen Bonus etwas sportliche Betätigung! Einen Vertikulierer zu bedienen ist meistens so einfach, dass du ihn nur wie einen Rasenmäher über deinen Arbeitsbereich schieben musst, achte aber darauf, die Anleitung des Herstellers zu Rate zu ziehen, um sicherzugehen, dass du das Werkzeug sicher und effektiv verwendest. Sammle, sobald du fertig bist, alle übrigen Rückstände auf, die deine Belüftung aufgedeckt hat. Strenge dich dann an, Steine, abgefallene Äste, zerfallende pflanzliche Stoffe und andere Materialien aufzusammeln, während die Wetterbedingungen ihre Arbeit machen. Sofern das Wetter trocken bleibt, sollte deine Erde innerhalb ungefähr einer Woche bearbeitbar sein. Große Klumpen gelockerter Erde zu entfernen gibt der Erde mehr Raum sich auszudehnen, was wiederum ihre Fähigkeit verbessert, Wasser vollständig abfließen zu lassen.

english_section_name: Aerating the Soil in Your Lawn or Garden

summary: Entferne mögliche Hindernisse, die dir die Arbeit erschweren könnten. Lasse den Boden so viel wie möglich über Nacht trocknen. Verteile fünf bis sieben Zentimeter Kies über der Erdoberfläche. Trage eine fünf bis sieben Zentimeter hohe Schicht organischen Zusatz deiner Wahl auf. Mische die Zusätze mit einer Schaufel, einem Rechen oder einer Hacke in den Boden.

document: Beginne damit, verstreute Teile von Büschen, Blätter, alten Mulch und andere dichte und absorbierende Rückstände zusammenzuharken. Diese Materialien können Luft und Sonnenlicht daran hindern, an den Boden darunter zu gelangen. Dadurch bleibt die Erde darunter unberührt von natürlichen Vorgängen und bleibt länger nass. Unerwünschte Rückstände nicht zu entfernen könnte ermöglichen, dass sie ihren Weg in den Erdboden finden, wenn du die gewünschten Zusätze hinzufügst, sodass die Erde mehr mit Wasser durchtränkt wird als vorher. Lasse den Arbeitsbereich, nachdem du ihn freigeräumt hast, ungefähr acht bis zwölf Stunden unberührt. Das gibt der umgebenden Luft und dem Sonnenlicht ein wenig Zeit, ihre Wirkung auf der Erde zu entfalten, bevor du damit beginnst, sie zu verbessern. Es ist nicht notwendig zu warten, bis sie vollkommen trocken ist, denn das würde im Grunde den Zweck verfehlen – sorge nur dafür, dass stehendes Wasser begonnen hat zurückzugehen.  Feuchtigkeit fügt der Erde ein beträchtliches Gewicht hinzu, du wirst es also viel leicht haben, die Zusätze in den Erdboden einzuarbeiten, wenn er teilweise trocken ist. Wenn die Zeit drängt, ist es in Ordnung zu beginnen, die Erde zu verbessern, während sie noch ein wenig durchnässt ist. Sei dir nur dessen bewusst, dass du eine Menge mehr Muskelschmalz brauchen wirst. Schütte einen oder mehr Beutel feinen Schrot über den Arbeitsbereich und verwende eine Schaufel oder einen Rechen, um ihn auf eine gleichmäßige Dicke zu verteilen. Eine kleine Menge Kies in die Erde zu arbeiten wird etwas nicht-absorbierenden Raum zwischen den einzelnen Partikeln erschaffen, sodass mehr Luft hineingelangt und die Menge an Wasser verringert wird, die der Boden zurückhält.  Du findest Schrot in verschiedenen Größen in jeder Gärtnerei oder in dem Rasen- und Gartengang von Baumärkten. Du hast auch die Möglichkeit, Sand anstelle von Kies zu verwenden, vorausgesetzt du arbeitest mit einer nicht lehmartigen Erdart. Sand zu nassem Lehm hinzuzufügen kann ihn hart wie Beton werden lassen. Schaufle etwas ausgeglichenen Oberboden, Kompost, Humus oder eine andere Art von Material, das reich an Nährstoffen ist, direkt auf dem Kies auf. Verteile das Material gleichmäßig auf deinem Arbeitsbereich. Du bist nun bereit, die beiden Schichten an Zusätzen in den Erdboden einzuarbeiten.  Wenn du Kies oder Sand zu Erdboden hinzufügst, vergrößerst du den Raum, der von nicht-nahrhaften Komponenten eingenommen wird. Deine organischen Zusätze werden diesen Effekt aufwiegen, indem sie den Nährstoffgehalt der Erde insgesamt erhöhen. Es ist in Ordnung, diesen Schritt auszulassen, wenn du  nicht vorhast,  irgendetwas in dem Boden anzupflanzen, den du trocknest. Verwende dein Werkzeug, um die Erde über dem Bereich, den du trocknen möchtest, gründlich aufzuwühlen. Während du das machst werden die Zusatzmaterialien in den nassen Erdboden eingebracht. Ziele für das beste Ergebnis darauf ab, die Zusätze bis zu einer Tiefe von mindestens 20-25 cm einzuarbeiten und achte darauf, dass keine dichten Löcher oder Ansammlungen übrig bleiben. Nachdem du die nasse Erde mit Zusätzen verbessert hast, sollte alles Wasser, das in den oberen Bereichen übrig bleibt, schneller als sonst abfließen. Du wirst wahrscheinlich für ein paar Wochen oder Monate danach weniger Probleme mit dem Zurückbleiben von Feuchtigkeit haben.

english_section_name: Adding Drying Amendments to Growing Soil

summary: Besorge einen oder mehr Beutel Kalkerde oder Kalkhydrat. Ziehe Gartenhandschuhe an, bevor du dich an die Arbeit machst. Verteile mindestens fünf Zentimeter Kalk über der Erdoberfläche. Lasse den Kalk eine bis zwei Stunden wirken, bevor du weitermachst. Verwende eine Schaufel, einen Rechen oder eine Hacke, um den Kalk in die Erde einzuarbeiten. Komprimiere die Erde, wenn du darauf bauen wirst.

document: Es gibt verschiedene Varianten von landwirtschaftlichem Kalk, von denen jeder seine eigene chemische Zusammensetzung und praktische Anwendung hat. Für den Zweck, durchtränkte Erde zu trocknen, ist deine beste Wahl entweder Kalkerde oder Kalkhydrat zu verwenden. Beide diese Produkte sind in den meisten großen Gärtnereien und Baumärkten verfügbar.  Der Zusatz, der als „Kalkerde“ bezeichnet wird,  ist tatsächlich Kalziumoxid, während Kalkhydrat genauer bekannt ist als Kalziumhydroxid. Beide Produkte dienen derselben Funktion, Kalkerde ist aber allgemein das schnellere der beiden Produkte.  Vermeide es, gewöhnlichen landwirtschaftlichen Kalk zu verwenden. Diese Art von Kalk ist einfach pulverisierter Kalkstein, er wird also nicht wirkungsvoller sein als trocknende Zusätze wie Kies oder Sand. Wähle ein Paar Handschuhe, die aus einem dicken, haltbaren, vielschichtigen Material und ohne Löcher oder übermäßige Abnutzung ist. Sowohl Kalkerde als auch Kalkhydrat können ernsthafte chemische Verbrennungen hervorrufen, wenn sie mit nackter Haut in Kontakt kommen..   Wenn du dabei bist, ist es eine gute Idee eine Gesichtsmaske umzuschnallen, um zu verhindern, dass du reizenden Staub inhalierst. Langärmlige Arbeitskleidung ist auch sehr zu empfehlen. Passe auf, dass du den Kalk nicht mit irgendeinem ungeschützten Teil deines Körpers berührst, besonders wenn deine Haut nass oder feucht ist. Du kannst entweder eine Schaufel verwenden, um den Kalk zu verteilen oder ihn genau dort, wo du ihn brauchst, mit der Hand verteilen. Wenn du es mit einem großen, offenen Bereich zu tun hast, wie einem freigeräumten Baugrund, könnte es helfen, einen Streuwagen oder einen luftbetätigten Laster zu verwenden. Bedecke jeden Bereich zur Gänze, den du trocknen willst.  Versuche sicherzustellen, dass der Kalk auf dem gesamten Arbeitsbereich eine gleichmäßige Dicke hat. Wenn es notwendig ist, kannst du zusätzlichen Kalk an Stellen mit stehendem Wasser oder besonders matschiger Erde anhäufen. In dieser Zeit beginnt der Kalk, überschüssiges Oberflächenwasser verdampfen zu lassen. Das verleiht ihm einen riesigen Vorteil gegenüber langsameren Trockenmethoden wie Durchlüften und Zusätze.. Hacke, drehe und grabe in den feuchten Erdboden, um ihn aufzuspalten und die Kalkteilchen, die noch darüber liegen, einzuarbeiten. Versuche, den Kalk bis zu einer Tiefe von mindestens 15 cm einzugraben. Je tiefer du ihn bekommst, desto schneller und gründlicher wird er deine Erde austrocknen.  Es könnte notwendig sein, den Kalk bis zu 25-30 cm unter die Erdoberfläche zu arbeiten, wenn dein Arbeitsbereich komplett durchnässt ist. Du solltest innerhalb etwa einer Stunde nach der Behandlung einen erheblichen Unterschied beim Feuchtigkeitsgehalt deiner Erde feststellen können. Gehe mit einer Rasenwalze oder einem Handstampfer über die gesamte Oberfläche und drücke den behandelten Erdboden nach unten, bis er sich fest anfühlt. Zusätzlich dazu, dass es den Arbeitsbereich strukturell stabiler macht, hilft die Komprimierung auch, den vergrabenen Kalk an seinem Platz zu halten. Aus diesem Grund sollte die Erde relativ trocken bleiben, auch nach starkem Regenfall.  Vor und zurück über kleine Bodenstellen zu laufen wird auch dieselbe Wirkung haben, ohne dass du zusätzliche Ausrüstung kaufen musst. Große Flächen wirkungsvoll zu komprimieren könnte erfordern, dass du ein industrielles Rollgerät verwendest, wie eine Stachelwalze oder eine Glattwalze.

english_section_name: Speed-Treating Building Sites with Lime


summary: Wähle einen Ordner aus deinen Optionen aus. Kaufe einen hochwertigen Ordner. Kaufe Trennblätter. Gib auf jedem Trennblatt deutlich das Fach an. Du solltest etwas haben, mit dem du dir Notizen machen kannst. Habe liniertes Papier im Ordner. Du solltest in deinem Ordner eine gewisse Ordnung haben, zum Beispiel nach der Reihenfolge deiner Fächer, nach Farben etc. Versuch, für jedes Fach einen Ordner zu haben. Habe für jedes Fach Trennblätter. Versuch, deine Fächer mit Farben zu kennzeichnen. Versuch, alles im Ordner aufzubewahren, das du brauchen könntest.

document: Es gibt im Grunde drei Optionen: ein großer Ordner (7,6 cm) für alles, mehrere kleine Ordner (2,5 cm oder 1,3 cm, einer für jedes Fach) oder drei bis vier mittelgroße Ordner (3,8 cm bis 5,1 cm). Einige Menschen tragen in der Schule gerne einen kleinen Ordner herum und geben dann alte Aufzeichnungen zuhause in einen größeren Ordner (7,6 cm). Ihre Tasche mit den ganzen Schulbüchern und Notizheften ist dann nicht so schwer. Wähle den aus, den deine Schule erlaubt/du möchtest. Dein Ordner sollte das ganze Jahr halten und einige der Ordner, die man kaufen kann, schaffen das definitiv nicht. Denk daran, dass sich die paar zusätzlichen Euro manchmal lohnen, um einen robusten Ordner zu kaufen. Du brauchst Trennblätter. Am besten sollten sie Fächer haben, damit du keine Mappen brauchst. Je nachdem wie viele du kaufst, sind sie nicht teuer. Es gibt sie oft in Fünfer- oder Achterpackungen. Sie sollten, wie schon gesagt, Fächer haben. Kaufe Trennblätter aus Plastik oder welche, die laminiert sind, da Trennblätter aus Papier leichter reißen oder zerknittern. Es kann helfen, wenn die Reihenfolge der Trennblätter der Reihenfolge deiner Fächer entspricht. Wenn du also zuerst Mathe hast, sollte dein erstes Trennblatt für Mathe sein. Notizen sind wichtig, wenn du bessere Noten haben möchtest. Je älter du wirst, desto mehr Notizen wirst du machen, daher solltest du einen Spiralblock oder Zettel haben, um dir Notizen zu machen. (Wenn deine Schule keine Spiralblöcke erlaubt, was manchmal der Fall ist, dann kauf ein Notizbuch und lege es in das Fach des Trennblatts, das zu dem Fach gehört.) Deine Stifttasche und dein Planer/Kalender sollten vorne im Ordner sein, da du diese wichtigen Materialien oft verwendest. Dein Stundenplan sollte in einer Klarsichthülle ganz vorne eingeheftet werden oder in das durchsichtige Sichtfach deines Ordners geschoben werden. Wenn du deinen Ordner auf diese Weise anordnest, wirst du das ganze Schuljahr keine Probleme haben. Du wirst deine Unterlagen so viel leichter finden! Für einige Fächer musst du einen Ordner nur für dieses Fach haben. Organisiere deine Unterlagen in Kategorien wie Notizen, Noten, Hausaufgaben, Hausarbeiten. Sag wir zum Beispiel, dass Physik blau ist. Besorg dir einen blauen, 1,3 cm dicken Ordner, blaue Trennblätter (wenn es geht, da die meisten Trennblätter eine Farbkodierung haben), eine blaue Mappe, blaue Textmarker – alles, was du sonst noch für Physik brauchst, ist blau. Alles. Wenn du also deine Unterlagen für Physik einpacken muss und einen blauen Ordner und Mappe siehst – dann weißt du, dass das für Physik ist. Für bestimmte Fächer brauchst du spezielle Dinge und es ist leichter, diesen Gegenstand in deinem Ordner aufzubewahren. Eine andere wirklich praktische Sache ist ein einlegbarer Locher, damit du deine Unterlagen auf alle Fälle dann einheftest, WENN du sie bekommst. Wenn du das nicht machst, ist dein Ordner nicht so gut organisiert.

english_section_name: Choose Your Binder

summary: Du solltest verstehen, was du brauchst. Besorge die Materialien. Du solltest einen Ordner besorgen, mit dem du dich wohlfühlst.

document: Wenn es in deiner Schule eine Liste mit notwendigen Utensilien gibt, solltest du sie so gut es geht befolgen. Du musst dabei nicht ganz genau sein, aber versuche, die Ordner oder Mappen/Notizbücher, Taschenrechner etc. zu haben, die dein Lehrer möchte. Stell sicher, dass du alle notwendigen Utensilien und Materialien für deinen Ordner hast. Dazu gehören Bleistifte, Radiergummis, Textmarker, Haftnotizen, farbige Stifte und so weiter. Viele Menschen bewahren diese Dinge gerne in ihrem Rucksack auf. Ich denke aber, es ist besser, sie in deinem Ordner zu haben, damit du sie immer dabei hast und nicht im Rucksack vergisst. Einige Ordner sind nur für einzelne Fächer, andere sind für alle Fächer. Es gibt viele verschiedene Arten, also wähl den aus, den du möchtest!

english_section_name: Understanding What You Need


summary: Mach ein Fenster und eine Tür auf. Mach die Tür wiederholt schnell auf und zu. Starte den Motor. Schalte während der Fahrt die Klimaanlage ein. Lass die Fenster herunter.

document: Öffne das Fenster auf der Beifahrerseite und die Tür auf der Fahrerseite, steige anschließend aus dem Auto aus. Bei heruntergelassenem Fenster erzeugst du Unterdruck, sodass heiße Luft aus dem Auto verdrängt wird und kalte Luft einströmen kann. Wedle mit der Tür die warme Luft heraus, indem du die sie zum Auto hin bewegst, ohne sie zu schließen und sie anschließend wieder weit öffnest. Wiederhole das sechs bis acht Mal, bevor du wieder in das Auto einsteigst. Bei stehendem Auto die Klimaanlage einzuschalten, bringt leider nicht viel, da die Klimaanlage nur funktioniert, wenn Luft zum Kondensator gelangt. Fährst du ein wenig herum, kühlst du dein Auto im Inneren schneller ab. Stell die niedrigste Temperatur und die höchste Gebläsestufe ein.  Nutz zunächst die Einstellung für Frischluft und schalte erst auf Umluft um, wenn die Innentemperatur unter der Außentemperatur liegt.  Schaltest du in einem heißen Auto die Klimaanlage ein, wird dir zunächst warme Luft entgegenkommen. Nach ein paar Minuten sinkt die Temperatur jedoch ab. Damit die warme Luft aus der Klimaanlage entweichen und die Luft zirkulieren kann, solltest du die Fenster für ein oder zwei Minuten herunterlassen. Sobald die Klimaanlage die Luft auf eine angenehme Temperatur abgekühlt hat, schließ die Fenster wieder und lass sie am besten geschlossen.

english_section_name: Fanning the Door and Using the Air Conditioning

summary: Such dir einen schattigen Parkplatz. Kauf dir einen Sonnenschutz für die Windschutzscheibe. Mach die Fenster einen Spalt weit auf. Zieh Sitzbezüge auf.

document: Versuche immer unter einem Baum, im Schatten eines Gebäudes oder an einem anderen kühlen Ort zu parken. Fährst du in ein Parkhaus, vermeide es, auf dem obersten Parkdeck zu parken, da es meist nicht bedacht ist. Du könntest eine faltbare Abdeckung für die Windschutzscheibe ausprobieren. Um den Sonnenschutz anzubringen, leg ihn von der Innenseite an die Windschutzscheibe und befestige ihn, indem du die Sonnenblenden runterklappst.  Hochwertige Abdeckungen haben kleine, außenliegende Saugnäpfe, damit sie leichter anzubringen sind. Solche Abdeckungen gibt es auch für die seitlichen Autofenster. Verkleide die Fenster, die der Sonne zugewandt sind. Du kannst beispielsweise mit der Vorderseite des Autos zur Sonne hin parken und die Windschutzscheibe bedecken. Du kannst mehrere solcher Abdeckungen benutzen, aber lass die Tür auf der Fahrerseite unbedeckt. Klappe die Sonnenblenden runter, um den vorderen Sonnenschutz besser zu fixieren. Das hilft außerdem dabei, das von oben einfallende Licht besser zu reflektieren. Beachte, dass die faltbaren Abdeckungen während des Fahrens leicht in das Gesicht des Fahrers fliegen können, wenn die Fenster geöffnet sind. Damit das nicht passieren kann, falte sie am besten zusammen und beschwere sie beispielsweise mit Schuhen oder setz dich darauf. Öffnest du die Fenster ein wenig, gelangt weiterhin Luft in dein Auto. So verhinderst du, dass es sich von innen weit über die Außentemperatur hinaus erwärmt.  Je mehr Fenster du auflässt, desto besser. Schon zwei bis drei Zentimeter an jedem Fenster reichen aus, um einen Durchzug zu erzeugen.  Lass die Fenster geschlossen, wenn es voraussichtlich regnen soll. Es besteht das Risiko, dass jemand in dein Auto einbricht, indem er mit einem Kleiderbügel die Tür aufmacht. Nutz diese Methode also nur an sicheren Orten. Hast du dunkelbraune oder schwarze Sitze, absorbiert dein Auto mehr Wärme als ein Auto mit hellen oder farbigen Sitzen. Weiße oder helle Sitzbezüge schaffen Abhilfe. Sitzbezüge lassen sich leicht anbringen. Du ziehst sie einfach wie einen Bettbezug auf und befestigst sie mit den integrierten Gummibändern, damit sie nicht verrutschen können.

english_section_name: Preventing Your Car from Heating Up


summary: Sei dir sicher, dass er auf dich steht. Schieb es nicht auf. Meide ihn nicht für alle Ewigkeit. Mach einen Plan. Telefonier mit ihm.

document: Wenn du dir dessen nicht absolut sicher bist, lass die Sache lieber auf sich beruhen. Eventuell würdest du eine Freundschaft zerstören, weil du irgendwelchen Gerüchten glaubst, die andere Leute verbreiten, oder irgendwas in den falschen Hals bekommen hast, was er gesagt oder getan hat. Es gibt einige ziemlich sichere Anzeichen, dass er mehr als nur Freundschaft von dir will:  Er fragt dich ständig, ob du mit ihm ausgehst. Er sucht permanent Körperkontakt. Er besteht darauf, dass ihr euch nur zu zweit trefft. Je länger du wartest, desto schlimmer wird es werden. Seine Gefühle werden im Zweifel nur stärker, was es völlig unmöglich machen würde, aus der Situation als Freunde wieder herauszukommen. Wenn du einfach Abstand hältst und hoffst, dass er die Message schon verstehen wird – vergiss es. Er wird es nicht verstehen. Es führt kein Weg dran vorbei, du musst mit ihm reden. Achte darauf, dass du ihn alleine erwischst, damit du ihn nicht vor anderen Leuten blamierst. Schreib dir auf, was du ihm sagen willst, bevor du es ihm sagst. Wenn du nach Worten suchen musst, ziehst du das Gespräch nur unnötig in die Länge und machst es noch unangenehmer als es sowieso schon wird. Leg dir einige Punkte zurecht, warum du schlicht und ergreifend kein Interesse an ihm hast. Greif ihn nicht an und sag ihm nicht, dass du findest, dass er ein Freak ist—sag ihm einfach ehrlich, warum du nichts mit ihm anfangen kannst.  Du bist noch nicht über deinen Ex hinweg. Du findest ihn einfach nicht anziehend. Du stehst auf jemand anderen. Auch wenn du mit ihm telefonierst oder textest, kannst du all diese Ratschläge beherzigen und umsetzen. Das Wichtigste ist, dass du keinen Zweifel an deiner Entscheidung lässt. Du musst ihm unmissverständlich klarmachen, dass es keine Beziehung geben wird, nicht heute und nicht in ferner Zukunft.

english_section_name: Preparing for the Conversation

summary: Sei höflich. Lass ihm Raum. Halt ihn nicht warm.

document: Okay, du hast ihm gesagt, dass du nicht auf ihn stehst. Aber deshalb musst du nicht unfreundlich zu ihm sein oder ihn ignorieren. Er ist nicht schwach und gebrochen, weil du ihn nicht haben willst. Er wird darüber wegkommen, behandle ihn einfach weiter wie einen ganz normalen Menschen. Es gibt keinen Grund, ihn zu ignorieren. Lauf ihm nicht nach, um zu sehen, ob es ihm gut geht. Wenn du ihm zufällig begegnest, sei herzlich und freundlich, aber lass ihn darüber hinaus in Ruhe. Zurückweisung schmerzt. Wenn du ihn ständig daran erinnerst, machst du es ihm noch schwerer. Du willst sicher nicht, dass sein Selbstbewusstsein deinetwegen einen Knacks erleidet oder dass er zornig oder gar aggressiv wird – das würdest du dir nachher nicht verzeihen. Wenn er meint, dass ihr Freunde bleiben könnt, zieht klare Grenzen. Das könnt ihr auch in einem späteren Gespräch tun, wenn ihr beide ein wenig Zeit braucht, um euch klar zu werden, wo diese Grenzen verlaufen sollen, aber tut es unbedingt. Es wird euch beiden helfen, einen Schlussstrich ziehen zu können.  Klärt zum Beispiel ab, ob es okay ist, dass ihr euch zum Aussehen des anderen äußert. Sprecht darüber, ob Körperkontakt (Umarmungen, Händchen halten, etc.) noch drin ist oder nicht.

english_section_name: Moving on from the Conversation

summary: Nimm die Sache ernst. Sei nett und verpack die Abfuhr so nett wie möglich. Übermittle deine abschließende Message. Versichere ihm, dass sich deine Gefühle nicht ändern werden. Sei ehrlich. Hör auch ihm zu. Beendet das Gespräch.

document: Du solltest ihn wissen lassen, dass du ein vernünftiges Gespräch mit ihm führen willst. So wird er sich deine Worte stärker zu Herzen nehmen. Wenn du dir nicht ausreichend Zeit für die ganze Sache nimmst, wird er möglicherweise nicht verstehen, wie ernst es dir wirklich ist. Streu ruhig ein oder zwei Komplimente in deine Rede ein, aber lass keinen Zweifel daran, dass das nichts an deiner Entscheidung ändert.   “Du bist ein toller Freund, aber wir können nicht zusammen sein.” “Du wirst jemanden sehr glücklich machen, aber das werde nicht ich sein.” Es kann sein, dass er auch nachdem du ihm deine Gründe dargelegt hast noch nicht ganz kapiert, was du ihm sagen willst. Deshalb solltest du noch einen abschließenden Satz hinterher schieben, der keinen Zweifel daran lässt, was du ihm zu verklickern versuchst.  “Wir werden keine romantische Beziehung miteinander führen.” “Wir können Freunde bleiben, wenn du damit okay bist.” “Die Chemie zwischen uns stimmt einfach nicht.” Wenn du ihm nicht geradeheraus sagst, dass ihr niemals ein Paar sein werdet, wird er sich vielleicht weiter Hoffnungen machen. Lass keinen Zweifel daran, dass du dich auch in Zukunft nicht in ihn verlieben wirst und stell einige Grundregeln für eure zukünftige Freundschaft auf (falls es denn weiterhin eine geben wird). Lass ihn ruhig Fragen stellen, wenn er das braucht, und beantworte sie ehrlich. Es bringt nichts, wenn du seine Gefühle mit Lügen zu schonen versuchst. Im Gegenteil, wenn du ehrlich bist, wird er schneller über den Korb hinwegkommen. Es hilft, wenn du die Unterhaltung vorher in deinem Kopf geübt hast, aber es kann eurem Gespräch auch schaden, weil du sowieso schon zu wissen glaubst, wie die Unterhaltung ablaufen wird. Anstatt ihn wegen etwas anzugreifen, was sich bisher nur in deinem Kopf abgespielt hat, sitz ihm ruhig gegenüber und hör dir an, was er dir zu sagen hat, so wie du es auch von ihm erwartest. Um sicher zu sein, dass er deinen Standpunkt verstanden hat, frag ihn nach seiner Meinung zu eurer Situation. Zieh dich nicht einfach zurück, sondern besteh darauf, dass er deine Entscheidung nicht nur versteht sondern auch akzeptiert. Geh erst, wenn zwischen euch absolute Klarheit herrscht.

english_section_name: Having the Conversation


summary: Benutze während des Geschlechtsverkehrs Gleitmittel. Sprich mit deinem Arzt über eine Hormonersatztherapie, wenn du in den Wechseljahren bist. Verhalte dich beim Geschlechtsverkehr verantwortungsbewusst. Meide Intimduschen und Intimsprays.

document: Gleitmittel für Frauen können während des Geschlechtsverkehrs helfen. Sie wirken wie der natürliche Schleim, den deine Vagina ausscheidet. Wenn du während des Geschlechtsverkehrs oder direkt danach häufig unter Schmerzen leidest, könnte dir ein Gleitmittel helfen.  Trage das Gel etwa zehn Minuten vor dem Geschlechtsverkehr auf. Wenn du ständig Schmerzen hast, kannst du das Gleitmittel auch regelmäßig über den Tag verteilt auftragen. Wenn es zu Reizungen kommt, solltest du das Gleitmittel sofort abwaschen. Hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre können zu Wundsein in der Vagina führen. Östrogenfreisetzende Vaginalringe, Östrogentabletten und andere Hormonersatztherapien können wechseljahrsbedingte Vaginabeschwerden lindern. Sprich mit deinem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten. Basierend auf deinem Alter, deinen Symptomen und deiner medizinischen Vorgeschichte wird er eine geeignte Behandlung für dich finden. Die Vorbeugung von sexuell übertragbaren Erkrankungen kann auch eine wunde Vagina verhindern. Wenn du über den Gesundheitszustand deines Partners nicht Bescheid weißt, dann benutze während des Geschlechtsverkehrs immer ein Kondom. Lasse dich auch regelmäßig auf sexuell übertragbare Erkrankungen untersuchen, damit du schnell behandelt werden kannst, wenn du unter einer STI leidest. In der Vagina befinden sind gesunde Bakterien, die sie sauber halten und vor Infektionen schützen. Intimduschen und Intimsprays aus dem Super- oder Drogeriemarkt können diese Bakterien entfernen, sodass sich die Symptome verschlimmern oder ein Wundsein gar erst entsteht. Benutze diese Produkte daher nicht, wenn du Vaginalbeschwerden vorbeugen möchtest. Deine Vagina reinigt sich selbst mithilfe von natürlichen Ausscheidungen und Ausflüssen. Du kannst deine Vulva (den äußeren Bereich deiner Vagina) jedoch täglich während deiner gewohnten Körperwäsche reinigen. Benutze zur Reinigung deiner Vulva eine milde, duftstofffreie Seife.

english_section_name: Preventing a Sore Vagina

summary: Lege eine Kühlkompresse auf den betroffenen Bereich, um ihn zu betäuben. Wende ein warmes Sitzbad an. Meide parfümierte Produkte. Verzichte auf Geschlechtsverkehr und berühre deine Vagina möglichst nicht. Trage bequeme Unterhosen. Probiere Beckenbodentraining oder Kegelübungen aus.

document: Wenn du an einer wunden Vagina leidest, dann kannst du zur Schmerzlinderung eine Kühlkompresse auf den betroffenen Bereich legen. Die Kälte der Kühlkompresse betäubt die Nervenenden im betreffenden Bereich, sodass die Beschwerden erträglicher werden. Nachstehend erfährst du, wie du die Kühlkompresse einsetzt:  Wickle die Kühlkompresse in ein Tuch ein. Lege die Kühlkompresse nicht direkt auf deine Haut, da die Kälte deine Haut verletzen kann. Lasse die Kühlkompresse für 15 bis 30 Minuten auf dem betroffenen Bereich liegen. Wenn du keine Kühlkompresse hast, kannst du auch einen mit Eiswürfeln gefüllten Plastikbeutel oder eine Tüte Tiefkühlgemüse nehmen. Achte aber auch hierbei darauf, dass du den kalten Gegenstand in ein Tuch einwickelst. Für ein Sitzbad benötigst du eine kleine, flache Wanne, die speziell zur Reinigung und Linderung von Entzündungen im Genitalbereich gedacht ist. Du kannst eine derartige Wanne in deiner Apotheke vor Ort kaufen. Fülle die Wanne mit warmem Wasser und bade deine Vagina darin. Bleibe für etwa 15 bis 20 Minuten in der Wanne.  Wende dich an deinen Arzt, bevor du Salz, Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; u.a. auch als Backsoda und Bullrich-Salz bezeichnet), Essig oder etwas anderes in das Wasser gibst. Auch ein kühles Bad kann wohltun. Parfümierte Seifen, Lotionen, Tampons und Binden können deine Vagina zusätzlich reizen. Die chemischen Duftstoffe in diesen Produkten können dazu führen, dass sich Hautprobleme verschlimmern. Meide parfümierte Produkte daher im Genitalbereich, solange du dort Beschwerden hast. Du solltest am besten nur duftstofffreie Produkte im Genitalbereich benutzen, einschließlich duftstofffreies Toilettenpapier. Beides könnte die Schmerzen verstärken. Verzichte auch darauf, deine Vagina zu Untersuchungszwecken zu berühren. Du solltest deine Vagina nur von einem fachkundigen Mediziner untersuchen lassen, um die Ursache deines Wundseins zu ermitteln.  Vereinbare einen Termin bei deinem Gynäkologen (Frauenarzt), wenn dir deine Vaginalbeschwerden Sorgen bereiten. Wenn du in einer Beziehung bist, dann solltet ihr auf sexuelle Aktivitäten verzichten, bis deine Beschwerden abgeklungen sind. Ziehe es in Erwägung, Unterhosen aus 100 Prozent Baumwolle zu tragen. Baumwolle ist ein sehr atmungsaktiver Stoff, der sich bei einer wunden Vagina angenehmer anfühlt. Es ist wichtig, dass möglichst viel Luft an deine Vagina kommt.  Trage nachts möglichst keine Unterhose. Auf diese Weise kommt besonders viel Luft an deine Vagina. Trage lockere Kleidung. Enge Kleidungsstücke könnten derzeitig sehr unbequem sein. Verzichte vorläufig auf deine Nylonstrumpfhose und trage stattdessen einen weiten Rock oder eine weite Hose. Versuche auch, atmungsaktive Kleidungsstücke aus Baumwolle zu tragen, damit möglichst viel Luft an deine Haut gelangen kann. Kegelübungen, bei denen die Muskulatur des Beckenbodens gestärkt wird, könnten deine Schmerzen lindern. Wenn du nicht genau weißt, wo sich deine Beckenbodenmuskulatur befindet, dann halte beim Urinieren den Mittelstrahl an. Die Muskulatur, die hierbei zum Einsatz kommt, ist deine Beckenbodenmuskulatur.  Spanne deine Beckenbodenmuskulatur an und halte die Spannung für fünf Sekunden. Entspanne deine Muskeln dann fünf Sekunden lang. Wiederhole diese Übung viermal. Führe diese Übungseinheit dreimal am Tag durch. Arbeite langsam darauf hin, deine Muskeln zehn Sekunden lang anzuspannen. Dies könnte einige Übungswochen erfodern. Konzentriere dich während deiner Kegelübungen. Achte darauf, dass du deine Beckenbodenmuskulatur anspannst und nicht deine Bauch-, Oberschenkel- oder Pomuskeln.

english_section_name: Treating the Soreness At Home

summary: Wisse, wann du dich an einen Arzt wenden solltest. Frage nach Medikamenten. Lasse dich auf sexuell übertragbare Erkrankungen untersuchen. Unterziehe dich weiteren Untersuchungen.

document: Manchmal ist die Ursache für eine wunde Vagina eindeutig. Wenn du erst kürzlich entbunden hast oder etwas groberen Geschlechtsverkehr hattest, könnte dies die Ursache sein. Wenn es für die Schmerzen an deiner Vagina jedoch keinen offensichtlichen Grund gibt, dann solltest du sie von einem Arzt untersuchen lassen. Dies ist besonders wichtig, wenn bei dir eines der folgenden Symptome auftritt:  Vaginalausfluss, der ungewöhnlich aussieht oder riecht Rötungen, Juckreiz oder Hautreizungen Blutungen außerhalb deiner Periode, nach dem Geschlechtsverkehr oder nach den Wechseljahren Eine ungewöhnliche Verhärtung oder ein Knoten in deiner Vagina Ungewöhnliche Blasen innen oder aussen deiner Vagina Frei verkäufliche Schmerzmittel lindern Schmerzen im Genitalbereich im Allgemeinen nicht. Du müsstest deinen Arzt daher nach verschreibungspflichtigen Mitteln fragen.  Die Antidepressiva Amitriptylin und Nortriptylin können Schmerzen in der Vagina mitunter lindern. Dein Arzt kann dir diese Medikamente verschreiben, wenn er der Meinung ist, dass sie dir bei deinen Beschwerden helfen können. Sie können allerdings zu Benommenheit, einem trockenen Mund und Gewichtszunahme führen. Antiepileptika können Schmerzen in der Vagina ebenfalls lindern, sie haben aber ähnliche Nebenwirkungen wie Antidepressiva. Schmerzen in der Vagina können das Symptom vieler sexuell übertragbaren Erkrankungen (kurz STI für Sexually Transmitted Infection) sein. Es ist daher wichtig, dass du dich testen lässt. Wenn man an einer STI leidet, ist es am besten, frühzeitig behandelt zu werden.  Viele STIs können mit einer einfachen Antibiotikakur geheilt werden. Wenn du unter einer STI leidest, wird dein Arzt dir die nötigen Antibiotika verschreiben, um die Krankheit zu behandeln. Nimm Antibiotika immer weisungsgemäß über den vorgegebenen Zeitraum ein. Manche sexuell übertragbaren Erkrankungen (z.B. Herpes und HIV) sind nicht heilbar. Du solltest aber mit deinem Arzt über die bestmöglichen Behandlungen sprechen, um Symptome und mögliche Komplikationen unter Kontrolle zu halten. Eine wunde Vagina kann auch von bestimmten Krebsarten, Vaginalzysten oder anderen Gesundheitsproblemen  ausgelöst werden. Abhängig von deinen Symptomen kann dein Arzt verschiedene Untersuchungen durchführen, um diese Erkrankungen ausschließen zu können. Sprich mit deinem Arzt über deine Symptome und deine medizinische Vorgeschichte. Er wird daraufhin entscheiden, ob und welche Tests erforderlich sind.

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: Mach dir keine Gedanken um Markenklamotten. Trage witzige Accessoires um deine Outfits aufzupeppen und süßer zu gestalten. Kaufe in Boutiquen und Second-Hand-Läden ein. Folge aktuellen Modetrends - oder sei ein Trendsetter. Fang mit ein paar Tumblr Girl Basics an. Das richtige Make Up Trage einen individuellen Haarschnitt. Ändere den Schauplatz.

document:
Das heißt nicht, dass du einen kompletten Bogen um große Markennamen machen musst, aber Tumblr Girls wirken immer vielseitig und offen - es geht nicht darum, die teuerste Markenkleidung zu tragen.  Versuche es mit Kleidung und Accessoires, die nicht jedes Mädchen im Kleiderschrank hat. In Second-Hand-Läden findet man allerhand tolle und seltene Sachen - und das meistens super günstig. Die Outfits der meisten Tumblr Girls haben deswegen einen ungewöhnlichen oder altmodischen Touch. Kleine Boutiquen bieten dir außerdem Designs, die man nicht in gewöhnlichen Kaufhäusern findet. Tumblr Girls wissen immer, was in der Modewelt gerade angesagt ist. Schau dir an, was andere Bloggerinnen tragen und verleihe dem ganzen eine frische, persönliche Note - ohne wie ein Nachahmer zu wirken. Trage auch mal etwas ganz ausgefallenes, etwas, was man bisher auf Tumblr noch nicht gesehen hat. Wenn du genug Follower hast, wird sich dein Stil vielleicht durchsetzen. Die Mädels auf Tumblr haben zwar einen individuellen und originellen Stil, manche Kleidungsstücke tauchen aber immer wieder auf. Orientiere dich daran und entwickle nach und nach deinen eigenen einzigartigen Stil. Hier ein paar der Tumblr Girl-Must-Haves: Hochtaillierte Hot Pants oder Jeans    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tank Tops in Übergrößen    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Karierte Hemden    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ärmellose Blusen mit Knopfleiste Shirts mit Fransen Crop Tops    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schuhe von Toms oder Converse    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dicke Hornbrillen . Jedes Mädchen hat andere Vorlieben, aber Tumblr Girls setzen auf einen natürlichen Look - besonders Lippen im Nude-Stil. Dadurch wirken sie wie das lässige Mädchen von nebenan, was sich eher durch seinen unkonventionellen Kleidungsstil von anderen abhebt.  Augen sind die Ausnahme. Tumblr Girls haben meist sehr hervorstechende Augen, das heißt, sie verwenden sehr viel Eyeliner und Mascara - manchmal auch falsche Wimpern, aber sie dürfen nicht zu auffällig sein. Keine Angst vor Abwechslung. Sobald du einen Make Up Look für dich entdeckt hast, setze auf Fotos mit einem knalligen Lippenstift Kontraste. Die eine Frisur für Alle gibt es nicht. Manche sind blond, brünett oder rothaarig. Die einen mögen's kurz, die anderen lang. Die Haare müssen aber frisiert sein.  Ändere öfters deine Frisur. Das Geheimnis, für dein Publikum stets attraktiv und originell zu wirken: Leg dir einen neuen Haarschopf zu. Lass dir aller paar Monate ein neues Styling verpassen, zum Beispiel gefärbte Haare, lange Haare, einen Kurzhaarschnitt oder einen Sidecut. Mit einer neuen Frisur sehen alte Ouftits aus wie neu. Frisiere dein langes Haar auf unterschiedliche Weise. Ein lockerer Dutt ist der KLASSIKER schlechthin, genau wie Haarschleifen. Versuch es doch mal mit Locken, einem Seitenscheitel oder einfach nur einem geflochtenen Zopf. Falls dir deine Haare so gefallen, wie sie sind, lass dir Zeit mit Veränderungen. Aber bleib nicht immer beim selben. Mit einem eigenen Look ist es noch nicht getan. Tumblr Girls scheinen STÄNDIG an schönen, fotografisch reizvollen Orten Bilder zu schießen. Sorge dafür, dass dein Zimmer deinem Stil und deiner Persönlichkeit entsprechend eingerichtet und dekoriert ist. Finde bildwirksame Plätze in deiner Nachbarschaft oder Stadt. Natürliches Licht ist für die meisten Tumblr Girls das A und O, also stelle sicher, dass die Orte deinen persönlichen Stil unterstreichen.

english_section_name: Getting the Tumblr Girl Look


summary: Öffne den Facebook Messenger. Wähle einen Chat aus. Tippe auf eine Nachricht und halte den Finger gedrückt. Tippe auf Löschen. Tippe auf Löschen. Lösche einen gesamten Chat.

document: Das Icon der App ist blau und zeigt einen weißen Blitz. Dies öffnet die Liste deiner aktuellen Chats, wenn du im Messenger eingeloggt bist. Wenn du nicht in den Messenger eingeloggt bist, gib zum Fortfahren deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer und das Passwort ein und tippe auf "Anmelden". Tippe auf einen Chat, der Nachrichten enthält, die du löschen möchtest. Es kann sein, dass du hierfür nach unten scrollen musst, wenn der Chat älter ist.  Wenn sich der Messenger in einem Chat öffnet, in dem du nichts löschen möchtest, tippe zuerst links oben auf den "Zurück"-Button. Wenn du deine Chats hier nicht siehst, dann tippe auf den Reiter "Home", um die Liste der Chats zu sehen. Finde eine Nachricht, die du löschen möchtest, und tippe sie dann lange an. Ein Menü wird eingeblendet. Auf einem iPhone siehst du dieses Menü unten auf dem Bildschirm, unter Android in einem neuen Fenster in der Mitte. Dies ist eine Option im Menü. Dies löscht die Nachricht auf deiner Seite der Unterhaltung, auch wenn die Person, mit der die Unterhaltung stattfindet, sie immer noch sehen kann. Wenn du auf einem mobilen Gerät einfach einen ganzen Chat löschen möchtest, gehe so vor:  Finde einen Chat, den du löschen möchtest. Tippe ihn an und halte den Finger gedrückt, bis ein Menü eingeblendet wird. Tippe auf Chat löschen (iPhone) oder Löschen (Android). Tippe auf Chat löschen.

english_section_name: On Mobile

summary: Gehe auf die Facebook-Webseite. Klicke rechts oben auf der Facebook-Seite auf das "Messenger" Icon. Klicke links unten im Dropdown-Menü auf Alle im Messenger anzeigen. Wähle einen Chat aus. Fahre mit dem Mauszeiger über eine Nachricht. Klicke rechts neben einer Nachricht, die an dich gesendet wurde, oder links neben einer Nachricht, die du gesendet hast, auf ⋯. Klicke neben dem ⋯ Icon im Pop-up auf Löschen. Klicke auf Löschen. Lösche einen gesamten Chat.

document: Gib dafür in die Adressleiste deines Browsers https://www.facebook.com ein. Dies lädt deinen Newsfeed, wenn du bereits eingeloggt bist. Wenn du nicht in Facebook eingeloggt bist, gib zum Fortfahren oben rechts deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer und das Passwort ein und klicke auf "Anmelden". Es zeigt einen Blitz in einer Sprechblase. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet die Messenger Web App. Finde einen Chat, der Nachrichten enthält, die du löschen möchtest, und klicke ihn dann an. Es kann sein, dass du in der linken Spalte nach unten scrollen musst, um einen älteren Chat zu finden. Dies sollte die Nachricht sein, die du löschen möchtest. Beim Darüberfahren solltest du neben der Nachricht ein Icon mit einem Smiley und eines mit drei Punkten sehen. Ein Pop-up wird eingeblendet.  Dies ist ein roter Button. Dies löscht die Nachricht auf deiner Seite der Unterhaltung, auch wenn die Person, mit der die Unterhaltung stattfindet, sie immer noch sehen kann. Wenn du einfach einen ganzen Chat löschen möchtest, gehe so vor:  Wähle einen Chat. Klicke rechts oben im Chat auf das Icon in Form eines Zahnrads {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Es kann sein, dass du zuerst rechts daneben auf das ⓘ klicken musst.  Klicke im Dropdown-Menü auf Löschen. Klicke auf Löschen.

english_section_name: On Desktop


summary: Lasse dir einen maskulinen Haarschnitt von einem Friseur oder Barbier schneiden. Style deine Haare mit Gel, Pomade oder einem anderen Herrenhaarprodukt. Rasiere Vermeide es, Make-up jeglicher Art zu tragen oder deine Augenbrauen zu zupfen. Binde deine Brüste ab Stopfe deine Hose realistisch aus. Sprich mit deinem Arzt über eine Hormontherapie.

document: Da viele Frauen heutzutage kurze Haare tragen, hilft es dir nicht, wenn du nur kurze Haare hast. Es ist wichtig, sich die Haare von einem Friseur oder von jemandem schneiden zu lassen, der oft die Haare von Männern schneidet. Vermeide es, zu einem Friseur zu gehen, der keine Männerhaare schneidet und der dir einen kurzen, femininen Schnitt verpassen könnte. Wenn du zum Friseur gehst, sage ihm, welchen Stil du willst. Speichere ein paar Bilder von Haarschnitten, die dir gefallen und zeige ihm diese.  Bitte den Barbier oder Friseur, auch deine Koteletten zu rasieren. Jedes lange Haar im Bereich der Seitenansätze kann als weiblich angesehen werden. Denke daran, dass der Barbier oder Friseur dir wahrscheinlich Fragen stellen wird, wie du deinen Haarschnitt haben willst. Scheue dich nicht, ihnen genau zu sagen, was du willst und lasse dir nichts von ihnen ausreden. Du hast jedes Recht, dir die Haare schneiden zu lassen, wie du willst! Du wirst eher männlich aussehen, wenn dein Haar nach hinten und aus dem Gesicht gestylt ist. Dies kannst du mit Haargel oder Pomade erreichen. Dies ist besonders wichtig, wenn dein Haarschnitt etwas länger ist, da Ponys oder Haare, die neben deinem Gesicht hängen, von Fremden als weiblich angesehen werden können. Versuche, eine großzügige Menge Gel auf dein Haar aufzutragen und es gerade nach hinten zu kämmen, um es auf einfache Weise aus deinem Gesicht zu halten. dein Gesicht, um Pfirsichflaum zu beseitigen. Obwohl die Rasur nicht unbedingt notwendig erscheint, wenn du keine sichtbaren Haare im Gesicht hast, ist dies dennoch wichtig. Frauen neigen dazu, kleine pfirsichfarbene, flaumartige Härchen im Gesicht zu haben. Männer haben das nicht. Wachse deine Gesichtshaare entweder regelmäßig oder rasiere sie, um neues Wachstum zu entfernen. Da du möglicherweise keine Gesichtsbehaarung hast, ist es wichtig, dich mindestens jeden zweiten Tag zu rasieren, um den Pfirsichflaum loszuwerden.  Verwende bei jeder Rasur Rasiercreme und ein neues Rasiermesser, um Schnitte zu vermeiden. Du kannst auch ein Aftershave verwenden, um Hautinfektionen zu vermeiden und einen männlichen Duft zu bekommen. Make-up lässt dein Gesicht femininer aussehen, so dass du durch das Verzichten automatisch maskuliner aussiehst. Männer neigen auch dazu, dickere Augenbrauen zu haben, so dass es dein Gesicht maskuliner erscheinen lassen kann, wenn du sie nicht zupfst. , um das Aussehen von Brustmuskeln zu erzeugen. Wenn du kleine Brüste hast, musst du vielleicht nur einen eng anliegenden Sport-BH tragen. Wenn du jedoch durchschnittliche oder große Brüste hast, ist es notwendig sie abzubinden, damit du wie ein Mann aussiehst. Du kannst einen Binder kaufen, den du unter deiner Kleidung tragen kannst und der das Aussehen einer männlichen Brust hat.  Achte darauf, dass du den Binder am Tag nicht länger als acht Stunden trägst. Trage einen Binder in der richtigen Größe. Das Tragen eines zu engen Binders schränkt die Atmung ein und kann das Brustgewebe beschädigen.. Das Ziel der Bindung ist es nicht, die Brust völlig flach zu machen. Stattdessen geht es darum, Brustmuskeln nachzuahmen. Benutze niemals ACE-Verbände, um deine Brust zu binden. Sie neigen dazu, nach unten zu rutschen und sie sind auch ziemlich eng, was die Atmung einschränken kann. Du kannst eine Prothese kaufen oder deinen eigene mit Kondomen, alkoholfreiem Haargel und einem Nylonstrumpf herstellen. Fülle ein Kondom etwa zur Hälfte mit Haargel, binde es ab und stecke es dann in ein zweites Kondom, um ein Auslaufen zu verhindern. Lege das Kondom dann in einen Nylonstrumpf und binde es so ab, dass das Nylon fest an den Kondomen anliegt.  Die meisten Männer haben keine sichtbare Beule in der Hose, wenn ihr Penis nicht aufrecht steht, also denke daran, wenn du deine Hose ausstopfst. Du könntest dich auch mit prothetischen Geräten beschäftigen, wenn du es ernst meinst. Du kannst einen künstlichen Penis in Geschäften für Erwachsene kaufen, um ihn für den Sex zu tragen. Wenn du dein Aussehen auf biologischer Ebene verändern willst, kannst du die Einnahme von Testosteron in Betracht ziehen. Dies wird dir helfen, mehr maskuline Eigenschaften zu entwickeln, wie z.B. Gesichtsbehaarung und mehr Muskeln. Die Einnahme von Testosteron hilft auch, die Periode zu stoppen. Du kannst Testosteron-Injektionen bekommen, ein Pflaster verwenden oder Pillen nehmen.

english_section_name: Adjusting Your Appearance

summary: Kaufe Hemden, die deine Brust verbergen. Wähle gerade geschnittene Jeans, Hosen und Herrenshorts. Trage Herrenschuhe und Socken. Hole dir einen speziellen Badeanzug, den du am Strand oder Pool tragen kannst. Ergänze dein Outfit mit maskulinen Gegenständen wie Krawatten und Uhren.

document: Entscheide dich für eine lockerere, passende Kleidung, um deine Brust zu verstecken. Herren Button-Down-Shirts sind gute Möglichkeiten. Vermeide enge Kleidung, die sich an deinen Körper schmiegt, wie z.B. Seide und synthetische Stoffe. Wähle stattdessen Baumwoll- und Leinenhemden. Auch das Tragen mehrerer Schichten kann hilfreich sein. Versuche, ein weißes T-Shirt mit Rundhalsausschnitt unter einem Button-down-Shirt oder Poloshirt zu tragen. Herren- und Damenhosen sind unterschiedlich geschnitten, daher ist es wichtig, nur Herrenhosen zu tragen, damit du männlich aussiehst. Ein Paar schwarze Herren-Arbeitshosen oder Khakis sind eine gute Wahl, um einen maskulinen Look zu kreieren. Wenn du Jeans bevorzugst, kaufe locker sitzende Herrenjeans mit geraden Hosenbeinen. Trage keine Skinny Jeans und Bootcut Jeans, da diese mehr von deinen Kurven zeigen werden. Kaufe deine Schuhe in der Herrenabteilung und halte dich an männliche Farben wie Grau, Schwarz, Blau, Braun usw. Investiere in ein Paar eleganter Schuhe für besondere Anlässe und ein Paar Freizeitschuhe, wie z.B. Turnschuhe. Wenn du kleine Füße hast, gehe in die Abteilung für Jungenschuhe, um ein Paar zu finden, das dir passt. Du kannst im Schuhgeschäft nach Schuhen suchen oder im Internet für eine größere Vielfalt an Größen, Stilen und Farben. Am Pool oder am Strand wie ein Mann auszusehen, kann eine größere Herausforderung sein, aber mit der richtigen Badebekleidung ist es möglich. Männer tragen in der Regel Badehosen und kein Hemd am Strand oder am Pool. Du kannst jedoch einen Neoprenanzug oder eine Schwimmweste kaufen, um deine Brust zu bedecken. Oder du kannst einfach ein T-Shirt zu deiner Badehose tragen. Triff Vorsichtsmaßnahmen, um deine Brüste abzubinden. Es wird allgemein empfohlen, einen Binder zu tragen, der eine Nummer größer ist als die übliche Kleidung, wenn du beim Sport oder Schwimmen bist. Überprüfe auch, ob das Material deines Binders nicht durch Kontakt mit Wasser beschädigt wird. Eine stilvolle Herrenuhr, eine Krawatte oder ein anderes männliches Accessoire kann dir helfen, männlich auszusehen. Kaufe eine Herren-Sonnenbrille, trage Männerschmuck (wenn du Schmuck magst) und verwende ein Männerparfüm als deinen Lieblingsduft. Vermeide extra große Uhren, wenn du kleine Handgelenke hast, da dies deine Handgelenke noch kleiner aussehen lassen kann.

english_section_name: Dressing in Masculine Clothing

summary: Nimm Platz ein, anstatt zu versuchen, unauffällig zu sein. Übe es, einen festen, selbstbewussten Händedruck zu geben, wenn du Leute triffst. Versuche, immer mit einer monotonen Stimme zu sprechen. Probiere ein Stand-to-Peel-Gerät, wenn du nicht gerne sitzt.

document: Frauen neigen dazu, sich kleiner aussehen zu lassen, z.B. indem sie ihre Beine kreuzen, sich krumm machen oder ihre Arme verschränkt halten. Tue das Gegenteil von diesen Dingen, um männlicher zu wirken. Sitze mit gespreizten Beinen, sitze oder stehe aufrecht und nimm Platz mit den Armen ein.  Wenn du zum Beispiel stehst, halte deine Füße schulterbreit auseinander, stehe gerade und lass deine Arme an den Seiten hängen. Wenn du sitzt, stelle deine Füße flach auf den Boden, mit den Knien etwa 30 cm auseinander. Lehne dich zurück, wobei ein oder beide Arme auf der Rückseite benachbarter Stühle liegen. Ein fester Händedruck ist ein wichtiges Zeichen für Männlichkeit. Wenn du jemandem die Hand schüttelst, stehe auf oder lehne dich nach unten, so dass du auf seiner Augenhöhe bist. Schaue der Person dann in die Augen, greife ihre Hand fest und schüttele ihre Hand zwei bis drei Mal auf und ab. Lasse die Hand los und gehe in eine entspannte Steh- oder Sitzposition zurück. Vermeide es, die Hand länger als fünf Sekunden zu halten. Wenn du es länger tust, könnte es seltsam werden. Frauen neigen dazu, die Tonlage zu ändern, wenn sie sprechen, also könnte dich das verraten. Übe, mit einer monotonen Stimme zu sprechen, um männlicher zu wirken. Kümmere dich nicht um den Ton deiner Stimme, sondern um ihre Beständigkeit. Männer haben unterschiedliche Stimmlagen, so dass eine höhere Stimme nicht unbedingt zeigt, dass du eine Frau bist. Höre, wie Männer in Filmen, Podcasts und Fernsehsendungen sprechen und versuche, ihre Stimmen nachzuahmen. Es ist völlig in Ordnung, auf einer Herrentoilette im Sitzen zu pinkeln. Es gibt sogar einige Männer, die dies aus persönlichen Gründen tun oder weil sie es müssen. Wenn du beim Pinkeln jedoch stehen willst, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun. Die beste Option ist die Verwendung eines Stand-to-pee (StP) Geräts. Du kannst dein Eigenes bauen oder eines kaufen.  Übe den Umgang mit dem Gerät zu Hause, bis du es gemeistert hast. Du kannst zuerst in der Dusche üben und das Gerät dann benutzen, wenn du auf die Toilette gehst. Sobald du dich wohl fühlst, kannst du das Gerät mitnehmen. StP-Geräte sind in der Regel recht klein, so dass man sie leicht in die Tasche stecken kann.

english_section_name: Adopting Masculine Behaviors


summary: Öffne auf deinem Android-Gerät die Telegram App. Tippe links oben in der Chat-Liste auf das Icon mit den drei waagerechten Linien. Tippe unten in diesem Menü auf Einstellungen. Finde das Feld Benutzername unter der Info-Überschrift.

document: Das Icon der App zeigt einen weißen Papierflieger in einem  blauen Kreis. Du findest es im Apps-Menü. Dies öffnet links auf dem Bildschirm deine Menüleiste. Wenn Telegram sich in einem Chat öffnet, dann tippe auf den Zurück-Button, um in die Chat-Liste zurückzukehren und den Menü-Button anzuzeigen. Neben dieser Option siehst du das Icon eines Zahnrads. Dies öffnet deine Account-Übersicht auf einer neuen Seite. In diesem Feld wird oben in der Account-Übersicht dein aktueller Benutzername unter deiner Telefonnummer angezeigt. Wenn du keinen Benutzernamen für deinen Account hast, steht im Feld Benutzername Kein. Du kannst hierauf tippen und einen neuen Benutzernamen für deinen Account festlegen.

english_section_name: Find Your Own Username

summary: Öffne auf deinem Android-Gerät die Telegram App. Tippe oben rechts in der Chat-Liste auf das Icon mit der weißen Lupe. Gib den Namen eines Kontakts ein. Tippe in der Liste auf den Kontakt, den du nachschlagen möchtest. Tippe auf den Namen oder das Profilbild deines Kontakts. Finde das Feld Benutzername unter der Info-Überschrift.

document: Das Icon der App zeigt einen weißen Papierflieger in einem  blauen Kreis. Du findest es im Apps-Menü. Statt deiner Chat-Liste wird jetzt die Suchseite angezeigt und oben auf dem Bildschirm siehst du den "Suchen"-Balken. Wenn Telegram sich in einem Chat öffnet, dann tippe auf den Zurück-Button, um in die Chat-Liste zurückzukehren und die Lupe anzuzeigen. Suche nach einem Kontakt, indem du seinen Namen in das "Suchen"-Feld eingibst. Passende Ergebnisse werden während des Tippens eingeblendet. Dies öffnet deinen Chat mit diesem Kontakt im Vollbildmodus. Alternativ kannst du in der Chat-Liste auf einen Chat tippen. Beides wird oben im Chat angezeigt. Wenn du eines von beiden antippst, wird die Account-Übersicht deines Kontakts auf einer neuen Seite geöffnet. In diesem Feld wird oben in der Account-Übersicht der aktuelle Benutzername deines Kontakts unter seiner Telefonnummer angezeigt.

english_section_name: Find a Contact's Username


summary: Nimm Vitamin-E-Öl. Probiere Kakaobutter. Trage Zitronensaft auf. Benutze Aloe Vera. Probiere Olivenöl. Probiere Gurke.

document: Vitamin E kommt seit vielen Jahren in einer Menge medizinischer und kosmetischer Produkten vor und viele Menschen schwören darauf bei der Behandlung von Narben. Vitamin-E-Öl spendet Feuchtigkeit und enthält starke Antioxidantien, die die Haut reparieren und das Erscheinungsbild von geschädigtem Gewebe verbessern.  Du kannst Vitamin-E-Kapseln auch oral einnehmen oder du kannst das Öl äußerlich anwenden, indem du eine Kapsel anstichst und das Öl auf die betreffende Stelle aufträgst.  Du solltest Vitamin-E-Öl zuerst an einer kleinen Hautpartie testen, bevor du es auf eine größere Hautfläche aufträgst. Denn Vitamin-E-Öl kann bei einigen Menschen eine allergische Reaktion auslösen und zu Kontaktdermatitis führen. Das ist ein natürliches Produkt, das das Erscheinungsbild von Narben verbessert, indem es die äußeren und mittleren Hautschichten feucht hält und gleichzeitig die Hautoberfläche glättet. Du kannst reine Kakaobutter verwenden oder eine Lotion, die sie enthält. Trage Kakaobutter oder Lotion zwei- bis viermal täglich auf die betroffenen Hautpartien auf.  Du solltest die Kakaobutter in kreisenden Bewegungen auf die Haut auftragen. Achte dabei darauf, dass alles komplett von der Haut absorbiert wird. Du solltest wissen, dass Kakaobutter am besten auf frischeren Narben als auf älteren wirkt. Du solltest aber in jedem Fall eine Verbesserung feststellen. Zitronensaft ist ein bekanntes Hausmittel gegen Narben. Die Anwendung wird allerdings unterschiedlich bewertet. Da der Saft eine bleichende Wirkung hat, glauben viele, dass Rötungen reduziert werden. Gleichzeitig wird die Haut gepeelt, wodurch die Hauterneuerung angeregt wird. Zwar hat Zitronensaft einigen Menschen geholfen, ihre Narben zu reduzieren – die Methode wird aber von Dermatologen nicht empfohlen. Denn Zitronensaft greift die Haut an und trocknet sie aus. Zudem ist die Wirksamkeit bei der Narbenreduzierung nicht wissenschaftlich bewiesen.  Wenn du Zitronensaft ausprobieren willst, schneide eine kleine Scheibe Zitrone heraus und presse den Saft direkt auf deine Narben. Lass den Zitronensaft über Nacht oder über mehrere Stunden einwirken. Trage nicht häufiger als einmal am Tag Zitronensaft auf. Wenn du das Gefühl hast, dass dir reiner Zitronensaft zu stark ist, dann kannst du ihn vor der Anwendung mit etwas Wasser verdünnen. Du kannst ihn auch mit etwas pürierter Gurke vermischen, um die Behandlung weniger aggressiv zu machen. Das ist eine Pflanze, deren Saft bekanntermaßen Feuchtigkeit spendet und beruhigt. Sie wird oft bei der Behandlung von Verbrennungen angewendet, kann aber auch Narben lindern. Aloe Vera hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, weshalb sie besonders effektiv bei frischen Narben wirkt (sie sollte aber nicht auf offene Wunden aufgetragen werden). Aloe Vera beruhigt die Haut und hilft ihr, sich zu erneuern. So verbessert sich das Aussehen einer Narbe nach und nach.  Brich für die Anwendung ein Blatt der Pflanze ab und drücke den durchsichtigen, gelartigen Saft direkt auf die vernarbte Haut. Massiere den Saft in kreisenden Bewegungen in die Haut. Aloe Vera ist sehr sanft zur Haut und kann bis zu viermal täglich angewendet werden. Wenn du keine Aloe Vera bekommst (obwohl es sie im Fachhandel geben sollte), dann gibt es viele Cremes und Lotionen, die Aloe-Vera-Extrakt enthalten. Diese sind wahrscheinlich genauso wirksam. Dieses Öl ist eine andere natürliche Behandlungsmethode, die das Erscheinungsbild von Narben verbessern soll. Olivenöl extra vergine soll die besten Ergebnisse erzielen, denn es enthält höhere Säureanteile als andere Olivenöle und mehr Vitamin E und K. Das Öl funktioniert, indem es Feuchtigkeit spendet und die Haut glättet. So werden Narben reduziert, wobei die Säure gleichzeitig die Haut peelt.  Trage einen Teelöffel Olivenöl extra vergine auf die betroffene Stelle auf und massiere es in kreisenden Bewegungen ein, bis das Öl von der Haut absorbiert wird. Du kannst Olivenöl auch als Peeling verwenden, wenn du es mit einem Teelöffel Backnatron mischst. Reibe die Mischung auf die Narben und spüle sie danach mit warmem Wasser ab. Du kannst die Wirksamkeit von Olivenöl verbessern, wenn du es mit einem anderen Öl mischst. Nimm zwei Teile Olivenöl und einen Teil Wildrosenöl, Kamillenöl oder Ringelblumenöl und trage die Mischung auf die Narben auf. Die zusätzlichen Öle verstärken die beruhigenden Eigenschaften des Olivenöls. Bei der Gurke handelt es sich um eine natürliche Behandlungsmethode, die Narbengewebe abbauen und die Haut gleichzeitig kühlen und entzündete Stellen um die Narbe beruhigen soll. Auch hier wirkt die Behandlung am besten bei frischen Narben. Schäle für die Anwendung eine Gurke, hacke sie grob und wirf alles in einen Mixer, so dass du eine pastenartige Konsistenz erzielst. Trage eine dünne Schicht dieser Paste auf die Narbe und lass sie über Nacht einwirken oder trage eine dickere Schicht auf und wasche sie nach 20 Minuten ab.  Die restliche Gurkenpaste kannst du ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren. Trage sie weiter jede Nacht auf die betroffenen Stellen auf. Du kannst die Wirksamkeit der Behandlung erhöhen, indem du die Gurkenpaste mit zuvor genannten Produkten mischst, z.B. Zitronensaft, Olivenöl oder Aloe Vera.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Du solltest wissen, um was für eine Narbe es sich handelt. Beginne mit der Behandlung von Narben sobald sie auftreten. Peele dich regelmäßig. Benutze Sonnencreme. Massiere deine Beine. Benutze einen Concealer (Abdeckcreme).

document: Das ist wichtig, bevor du mit einer Behandlung beginnst, da einige Methoden nur für bestimmte Arten von Narben geeignet sind. Sprich immer mit einem Hausarzt, bevor du mit einer Behandlungsmethode beginnst. Die Hauptkategorien bei Narben sind:   Keloide: Das sind große, wuchernde Narben, die entstehen, wenn eine Wunde zu aggressiv heilt. Keloidnarben wachsen meist über einen längeren Zeitraum und können sogar nach einer Behandlung wiederkehren. Sie treten häufiger bei dunkelhäutigeren Menschen auf.  Hypertrophe Narben: Das sind erhabene Narben, die anfangs rot oder rosa sind. Sie verblassen mit der Zeit von allein. Diese Narben sind das Ergebnis einer Verbrennung oder Operation und sie können jucken.  Atrophe Narben: Das sind Narben infolge schwerer Akne oder Windpocken.  Dehnungsstreifen: Dabei handelt es sich um dünne, rötlich-blaue Narben aufgrund schneller Gewichtszu- oder Abnahme. Sie treten besonders häufig bei Schwangeren auf. Mit der Zeit verblassen diese Narben und werden weißlich.  Kontrakturnarben: Diese Narben werden durch schwere Verbrennungen verursacht und können ein großes Hautgebiet bedecken. Diese Narben fühlen sich oft fest an, insbesondere, wenn sie um Gelenke herum auftreten. Sie können die Beweglichkeit einschränken.  Dunkle Flecken: Dabei handelt es sich nicht wirklich um Narben, sondern um Hyperpigmentation nach einer Entzündung, die oft durch Insektenstiche oder -bisse verursacht werden. Sobald die Wunde komplett verheilt ist, solltest du deine Narbe mit einer passenden Creme oder anderweitig behandeln.  Die meisten Narbenbehandlungen funktionieren besser bei jüngeren Narben als bei alten. So sparst du im weiteren Verlauf Zeit und Geld. Die meisten Narben verschwinden mit der Zeit von allein, wenn sich die Haut erneuert. Dabei werden alte Hautschichten abgestoßen und neue gebildet. Bei diesem Prozess kannst du durch regelmäßige Peelings in der Dusche nachhelfen. Benutze ein Körperpeeling oder eine Bürste. Das ist ein Rat, der oft übersehen wird, mit dem du aber das Aussehen von Narben signifikant verbessern kannst. Vielen Menschen ist nicht klar, dass frische Narben sehr empfindlich auf UVA-Strahlen reagieren. Sonnenlicht kann dazu führen, dass Narben viel dunkler werden als sie es normalerweise würden. Wenn du auf frisch vernarbte Haut mindestens LSF 30 aufträgst, dann kannst du Verfärbungen minimieren. Durch regelmäßige Beinmassagen kannst du das fibröse Gewebe aufbrechen, das Narben verursacht. Zudem wird die Blutzirkulation angeregt, was gegen Verfärbungen hilft. Du kannst deine Beine in der Dusche mit einer Bürste massieren. Du kannst auch deine Hände benutzen und jedes Bein mit langen, kreisförmigen Bewegungen massieren. Ein guter Concealer wirkt bei Narben am Bein Wunder. Besorge dir einen Concealer, der zu deinem Hautton passt und der gut in die umgebende Haut übergeht. Ein wasserfester Concealer eignet sich am besten, wenn du dein Bein bei unsicherem Wetter zeigen willst. Theaterschminke (die viel dicker als normales Make-up ist) wirkt Wunder bei besonders schlimmen Narben.

english_section_name: Reducing the Appearance of Scars

summary: Narben reduzierende Cremes und Gels. Silikonnarbenpflaster. Bleichcremes.

document: Es gibt viele frei verkäufliche Produkte, die Narben reduzieren oder sogar verschwinden lassen sollen. Ob sie bei dir funktionieren, hängt von der Art und Schwere der Narbe ab.  Medizinisches Fachpersonal bezweifelt die Wirksamkeit solcher Cremes. Aber viele Menschen halten Produkte wie Mederma® oder Bepanthen®-Narben-Gel für effektiv. Mederma® funktioniert gut bei Dehnungsstreifen und anderen Narben, wenn es regelmäßig drei- bis viermal täglich bis zu sechs Monate lang aufgetragen wird. Das Produkt macht Narben weich und glättet sie – sei es auf dem Bein oder an einer anderen Stelle des Körpers. Diese Pflaster sind eine tolle, innovative Methode, um Narben zu behandeln – besonders unansehnliche. Sie kleben von allein, d.h. sie haften auf der Haut, während das Silikon die Haut feucht hält, sie glättet und somit dafür sorgt, dass die Narbe verblasst. Du bekommst solche Plfaster frei verkäuflich in der Drogerie, Apotheke oder online. Es gibt sie in verschiedenen Verpackungsgrößen. Silikonpflaster haben sich als wirksam bei der Behandlung von Narben erwiesen. Du brauchst aber Geduld und Zeit, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Das Pflaster muss 12 Stunden pro Tag, über zwei bis drei Monaten auf der Narbe getragen werden. Besonders Cremes, die Hydroquinon enthalten, können das Erscheinungsbild von Narben verbessern. Das gilt insbesondere für Dehnungsstreifen und dunkle Stellen, wobei die Hyperpigmentation behandelt wird, die für dunkelbraune, schwarze, rote oder lila Narben sorgt. Diese Cremes machen die Narben heller, so dass sie mit der Zeit weniger sichtbar werden.  Du solltest wissen, dass Cremes auf Hydroquinon-Basis in der EU verboten sind, da sie im Verdacht stehen, krebserregend zu sein und die Gefahr an Hautkrebs zu erkranken erhöhen sollen.  Hydroquinon-Produkte sind in den USA noch frei verkäuflich in Konzentrationen bis zu 2%. Für höher dosierte Produkte benötigst du dort ein Rezept.

english_section_name: Using Over-The-Counter Products

summary: Dermabrasion. Chemische Peelings. Laserbehandlung. Steroid-Injektionen. Collagen oder andere Füllstoffe.

document: Dabei wird die Haut mit Hilfe einer rotierenden Bürste oder einer mit Diamenten besetzten Scheibe gepeelt. Dadurch werden die oberen Hautschichten der Narbe und der Haut darum herum abetragen. In den Wochen nach der Behandlung entsteht neue Haut, so dass das Erscheinungsbild der Narbe sich verbessert. Dermabrasion wird meist bei Akne- oder anderen Gesichtsnarben verwendet. Sie kann aber auch von einem qualifizierten Chirurgen am Bein angewandt werden. Dermabrasion am Bein ist heikel, da die Haut dort sehr dünn ist und die Gefahr besteht, mehr Schaden als Nutzen anzurichten, wenn sie falsch gemacht wird.  Dermabrasion am Bein wird meist bei dunklen Stellen oder tiefen Narben aufgrund von Insektenbissen u.ä. angewandt. Keloid- und hypertrophe (erhobene) Narben sollten nicht mit Dermabrasion behandelt werden. Mache einen Termin bei einem zertifizierten, plastischen Chirurgen, der deine Narbe analysieren und entscheiden kann, ob bei dir Dermabrasion angebracht ist. Du solltest wissen, dass diese Art Schönheitsoperation in der Regel nicht von der Krankenkasse bezahlt wird. Sie eignen sich, um oberflächliche Narben am Bein zu behandeln und funktionieren besonders gut bei Narben aufgrund von Hyperpigmentation. Bei dieser Behandlung trägt der Hautarzt eine Schicht einer Säurelösung auf die Narbe auf, die ca. zwei Minuten einwirkt. Das brennt ein wenig, hört aber auf, sobald die Säure neutralisiert und abgewaschen wird. In den darauffolgenden zwei Wochen pellen die oberen Hautschichten ab, wodurch weiche, neue Haut zum Vorschein kommt.  Je nach Art der Vernarbung brauchst du ggf. mehrere Sitzungen, bevor du eine sichtbare Verbesserung feststellst. Denke daran, dass die neue Haut nach einem chemischen Peeling besonders lichtempfindlich ist. Deshalb solltest du dich nicht der Sonne aussetzen und über mehrere Wochen einen Sonnenschutz mit hohem LSF tragen. Diese Behandlung eignet sich besonders für tiefere Narben, die nicht durch Dermabrasion oder chemische Peelings verbessert werden können. Bei der Laserbehandlung wird Narbengewebe weggebrannt, so dass frische, neue Haut wachsen und die vernarbte Oberfläche ersetzen kann. Die Haut wird vor der Prozedur mit einer speziellen Creme betäubt, so dass die Behandlung nicht besonders schmerzhaft ist. Ein weiterer Vorteil ist, dass ein Laser ganz genau auf die Narbe abzielt, so dass die Haut darum herum nicht angegriffen wird.  Eine Laserbehandlung solltest du nur in einer renommierten Klinik mit qualifiziertem Personal durchführen lassen, da Laser bei unsachgemäßer Behandlung sehr gefährlich sein können. Wenn die Narbe ganz verschwinden soll, brauchst du wahrscheinlich mehrere Sitzungen in der Klinik. Der Nachteil einer Laserbehandlung ist, dass sie recht teuer sein kann. Die Kosten können bei mehreren tausend Euro liegen – je nach Größe und Tiefe der Narbe. Diese Injektionen werden erfolgreich zur Behandlung von Keloid-Narben angewandt, die schwer zu beseitigen sind. Bei kleinen Keloiden werden Steroid-Injektionen, die Substanzen wie Hydrocortison enthalten, in die Haut um die Narbe gespritzt. Größere Keloide werden oft aufgeschnitten oder eingefroren, bevor die Steroide injiziert werden.  Steroid-Behandlungen müssen meist öfter wiederholt werden, denn eine einmalige Injektion reicht meist nicht. Du musst dann alle zwei oder drei Wochen in die Klinik und dir eine neue Injektion geben lassen. Diese Behandlung ist meist sehr erfolgreich. Sie ist allerdings kostspielig und kann bei dunkelhäutigeren Menschen zu Hautverfärbungen führen. Sprich mit einem Schönheitschirurgen, ob diese Behandlung für dich geeignet ist. Bei tiefer liegenden Narben wie Pockennarben aufgrund von Windpocken können Collagen-Injektionen das Erscheinungsbild der Narben verbessern. Collagen ist ein natürliches, tierisches Protein, das mit einer feinen Nadel in die Haut injiziert wird. So werden diese tiefer liegenden Narben aufgefüllt. Die Behandlung ist zwar sehr effektiv, sie hält aber nicht für immer, da der Körper das natürliche Collagen absorbiert. Nach ca. vier Monaten muss die Narbe erneut aufgefüllt werden.  Eine Collagen-Injektion kostet ab 200 Euro, d.h. dass diese Art der Behandlung sehr kostspielig werden kann. Du musst vor einer Collagen-Injektion einen Hauttest machen, um sicherzustellen, dass du nicht allergisch darauf reagierst.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Lege den Schal hinter deinen Nacken.

document: Greife so nach den Enden des Schals, dass er hinter deinem Nacken waagerecht ausgestreckt ist. Der Schal sollte parallel zu deinen Schultern sein.  Der gesamte Schal sollte sich hinter deinem Nacken befinden. Stecke deinen Kopf nicht durch die Schlaufe des Schlaufenschals hindurch.

english_section_name: Learning the Pull Through Method


summary: Verwende Kokosöl, um Glitzer aus deinem Gesicht und von deiner Haut zu entfernen. Verwende Olivenöl, um Glitzer aus deinen Haaren zu entfernen. Staubsauge deinen Teppichboden mit einem Schlauchaufsatz. Benutze auf Fliesen und Holzböden ein nasses Tuch.

document: Gib eine geringe Menge Kokosöl in deine Hand. Reibe die Substanz vorsichtig auf deine Haut und über den Glitzer, und mache dabei kreisende Bewegungen. Die funkelnden Stücke lösen sich dadurch. Tränke einen großen Wattebausch mit Wasser und gehe damit über dieselbe Hautfläche. Das entfernt das Öl und beseitigt etwaige verbleibende Stücke Glitzer auf deiner Haut. Springe unter die Dusche und gieße eine großzügige Menge hochwertiges Olivenöl in deine Hände. Massiere das Öl in deine Haare ein und passe dabei auf, dass du es ganz bis in die Kopfhaut einarbeitest. Lasse das Öl mindestens zehn Minuten lang in deinen Haaren und spüle es dann gründlich aus. Der Glitzer wird zusammen mit dem Öl ausgespült, und deine Haare fühlen sich seidig weich an.  Falls du fettige Haare hast, nimm dein reguläres Shampoo, schäume es auf und spüle dann das Öl und das Shampoo gründlich aus deinen Haaren aus. Falls du Glitzer auf deinen Teppichboden fallen lassen hast, hole deinen Staubsauger heraus und sauge mit dem Schlauchaufsatz so viel wie möglich davon auf. Benutze nicht den Aufsatz mit der Bürste am Ende, sonst setzt sich der Glitzer in den Borsten fest und wird im ganzen Haus verteilt.  Lasse Streifen Klebeband folgen, um die hartnäckigen Stücke aus dem Teppichboden herauszubekommen. Bekomme so viel Glitzer ab, wie du kannst, indem du deinen Besen benutzt. Spüle die Borsten deines Besens später auf jeden Fall aus – andernfalls verteilt sich der Glitzer. Tränke dann ein Tuch mit Wasser und wische den Bodenbelag ab. Der Glitzer sollte am Tuch kleben bleiben. Halte es unter den Wasserhahn, um den Glitzer abzuspülen, und fahre dann damit fort, den Boden abzuwischen, bis du den ganzen Glitzer entfernt hast.   Du kannst bei etwaigen hartnäckigen Stücken Glitzer, die zurückbleiben, die Klebeband-Methode anwenden. Benutze hierfür ein Tuch – nicht deinen Wischmopp. Der Glitzer setzt sich in den Fasern des Wischers fest und kann schwierig zu entfernen sein.

english_section_name: Removing Glitter from Other Places

summary: Überziehe die Kleidung mit Haarspray. Wasche und trockne die Kleidung. Reinige die Innenseite der Waschmaschine und deines Trockners.

document: Halte die glitzernden Sachen vor dich und sprühe sie großzügig mit Haarspray aus einer Aerosoldose ein. Achte darauf, in alle Ritzen und Rillen deiner Kleidungsstücke hinein zu gelangen. Falls du es mit einer großen Menge Glitzer zu tun hast, drehe die Sachen auf links und besprühe die Innenseite ebenfalls. Lasse das Haarspray vollständig trocknen.  Vermeide es, Haarspray zu verwenden, das nicht aus einer Spraydose stammt, da der Sprühnebel sonst nicht fein genug ist, um effektiv zu sein. Nachdem das Haarspray vollständig getrocknet ist, stecke die Sachen in deine Waschmaschine. Wasche sie wie gewohnt. Wenn der Waschgang fertig ist, nimm die Kleidungsstücke heraus und stecke sie in den Trocknen. Trockne sie wie gewohnt. Wenn sie trocken sind, hole die Kleidung heraus und schüttle sie aus. Sie sollte glitzerfrei sein.  Stecke keine weitere Kleidung mit deinen glitzernden Sachen zusammen hinein, sonst riskierst du, den Glitzer zu übertragen. Wasche und trockne sie für sich allein. Um zu verhindern, dass der Glitzer sich auf zukünftige Ladungen deiner Kleidung überträgt, reinige die Innenseite sowohl der Waschmaschine, als auch des Trockners. Mache einen Schwamm feucht und wische die inneren Teile deiner Geräte ab. Achte darauf, in die Ritzen und Rillen hineinzukommen. Reinige das Fusselsieb deines Trockners gründlich.  Falls du vermutest, dass Glitzer in den Schlitz gefallen ist, in den dein Fusselsieb geschoben wird, hole ihn mit deinem Staubsauger und dessen Schlauchaufsatz heraus.

english_section_name: Using Hair Spray

summary: Wasche und trockne die Kleidung. Trage Streifen Tesafilm® oder Malerband auf den Stoff auf. Benutze eine Fusselrolle.

document: Du brauchst es nicht als Erstes zu machen, aber falls du es mit einer erheblichen Menge Glitzer zu tun hast, solltest du es vermutlich – andernfalls verbrauchst du womöglich viel Klebeband oder viele Blätter von der Fusselrolle. Lasse die glitzernde Kleidung deinen normalen Wasch- und Trockengang durchlaufen. Achte darauf, dass du diese Sachen für sich allein wäschst. Weitere Sachen zur selben Ladung hinzuzufügen überträgt den Glitzer auf diese Kleidungsstücke ebenfalls. Lege die Kleidung flach auf eine harte Unterlage. Ziehe ein großes Stück Klebeband von der Rolle ab. Lege den Streifen Klebeband mit der klebrigen Seite nach unten direkt auf den Stoff. Drücke ihn fest an. Ziehe das Klebeband dann vom Stoff ab. Der Glitzer klebt am Klebeband. Wiederhole dieses sooft wie nötig, um den ganzen Glitzer zu entfernen.   Nachdem du einzelne Stücke Klebeband mehrmals benutzt hast, beginnt die klebrige Seite, ihre haftende Eigenschaft zu verlieren. Wirf sie weg und beginne mit einem neuen Stück. Vermeide es, Panzerband zu verwenden, welches nicht so gut funktioniert wie Tesafilm® oder Malerband und einige Stoffe womöglich beschädigt. Fusselrollen sind benutzerfreundlicher und funktionieren auf großen Oberflächen besser als Klebestreifen. Entferne die äußere Umwicklung von der Rolle, um die klebrige Oberfläche freizulegen. Rolle sie über dem Stoff auf und ab. Nachdem du mehrere Durchgänge gemacht hast, werden die klebrigen Eigenschaften weniger. Ziehe das klebrige Blatt an der perforierten Linie entlang von der Rolle ab, welches eine frische klebrige Seite freilegt. Mache so viele Durchgänge, wie nötig sind, um den Glitzer von der Kleidung zu entfernen.   Benutze die Rolle bei hartnäckigem Glitzer senkrecht und gehe dann mit waagerechten Bewegungen über dieselbe Fläche. Fusselrollen kann man in jedem Supermarkt kaufen. Man findet sie für gewöhnlich im selben Gang wie Waschmittel und andere zugehörige Wäscheartikel.

english_section_name: Using Adhesives