summary: Bereite Ersatzmilch vor, um die Mäuse zu füttern. Benutze zum Füttern eine kleine Spritze, Trinkflasche oder einen saugfähigen Faden. Gib kleine Mengen Futter ins Maul. Füttere die Mäuse regelmäßig. Stimuliere die Babys nach dem Füttern, damit sie sich lösen. Entwöhne die Babys nach drei bis vier Wochen. Wenn die Babys entwöhnt sind, musst du ihnen gesunde Pellets und Wasser zur Verfügung stellen.

document: Im Zoofachhandel oder im Internet findest du unterschiedlichen Muttermilchersatz wie Ersatzmilch für Katzenwelpen oder Esbilac, das du Mäusebabys geben kannst. Du kannst auch Enfamil (das ohne Eisen) und Soyalac nehmen, die eigentlich für Menschen sind. Rohe Ziegenvollmilch nährt die Babys ebenfalls gut.  Erwärme die Ersatzmilch oder Milch etwas vor dem Füttern. Benutze keine heiße oder kalte Ersatzmilch. Ersatzmilch in Pulverform muss wie auf der Verpackung angegeben mit Wasser vermischt werden. Du kannst auch eine Pipette benutzen. Wenn du eine Spritze oder eine Flasche benutzt, sauge Flüssigkeit in den Behälter. Wenn du einen Faden benutzt, tauche ihn einfach in die Ersatzmilch, bis er tropft. Achte darauf, die Spritze oder Flasche nicht zu stark zu drücken. Wenn Flüssigkeit aus der Nase der Mäusebabys kommt, hör sofort mit dem Füttern auf. Wenn die Mäuse runde, volle Bäuche haben, brauchen sie kein Futter mehr. Mäuse in einem Alter bis zu einer Woche müssen sechs- bis achtmal am Tag gefüttert werden, Mäuse zwischen einer und zwei Wochen fünf- bis sechsmal am Tag, Mäuse zwischen zwei und drei Wochen viermal am Tag und Mäuse im Alter von vier Wochen nur dreimal am Tag. Lass immer einige Stunden zwischen den Fütterungen Zeit. Du musst die Mäuse auch in der Nacht füttern. Streiche mit einem Wattebausch oder deinem Finger sanft über ihre Geschlechtsteile. Es wird eine kleine Menge Flüssigkeit zum Vorschein kommen. Wenn das Babys dehydriert ist, wird keine Flüssigkeit zu sehen sein. Reibe, bis keine Flüssigkeit mehr rauskommt. Die ersten Tage der Entwöhnung solltest du den Mäusen kleine Mengen befeuchtete Pellets für Nagetiere zur Verfügung stellen. Tropfe Wasser über die Pellets und lege sie dann in einen leicht zugänglichen Bereich.  Bald werden die Mäuse an den befeuchteten Stücken knabbern. Wenn die Mäuse stärker zu werden scheinen, gib ihnen normale Pellets. Im Zoofachhandel findest du Futter für Nager, entweder in Blöcken oder als Pellets. Damit deine Mäuse gesund bleiben, sollte das Futter 16% Protein, 18% Ballaststoffe und weniger als 4% Fett haben.  Du musst die Pellets nicht mehr befeuchten. Du kannst ihnen Äpfel, Bananen, Brokkoli und andere Leckereien zur Verfügung stellen. Aber denk daran, dass Mäuse kleine Mägen haben und sich nicht überfressen sollten. Mäuse trinken normalerweise 3 bis 7 ml Wasser am Tag. Häng eine kleine Wasserflasche in den Käfig und achte darauf, dass sie gefüllt ist. Vorher haben die Mäuse durch das Futter Wasser aufgenommen, aber jetzt fressen sie trockenes Futter und die Wasserflasche ist nötig.

english_section_name: Feeding Baby Mice


summary: Wirf ein Laken über den Kopf der Person, die das Kostüm tragen wird. Male einen Kreis um den Hals. Markiere die Stelle oberhalb der Ellenbogen. Markie die Stelle unterhalb der Knöchel. Hole das Laken wieder herunter. Schneide den Kreis aus, den du für den Hals markiert hast. Schneide Löcher für die Arme an der markierten Ellenbogenstelle aus. Schneide an der Knöchellinie entlang. Nimm die Stoffreste, die du ausgeschnitten hast, schneide sie in Zacken und klebe sie an verschiedene Stellen im Kostüm. Derjenige, der das Kostüm trägt, sollte ein weißes, langärmeliges Oberteil tragen. Drapiere das Laken wieder auf der Person, für die es bestimmt ist. Verteile weiße Theaterschminke im ganzen Gesicht. Zeichne graue Kreise auf die Augenlider und unter die Augen. Streue Mehl auf die Haare.

document: Du kannst ihn etwas größer machen um sicherzugehen, dass der Kopf durchpasst.  Schneide Zacken für den Franseneffekt. Achte auf Kleber, der sich für Stoff eignet. Dies lässt dein Kostüm gespenstischer aussehen. An die Ärmel kannst du weitere Stofffetzen kleben, die wie Eiszapfen herunterhängen. Der Kopf sowie die Arme sollten einfach durchzustecken sein. Vergiss nicht die Lippen und Augenbrauen. Wenn der Hals zu sehen ist, überschminke auch ihn. Wenn du möchtest, kannst du ebenfalls die Lippen grau anmalen. Dies verleiht ein staubiges Aussehen.

english_section_name: Make a More Elaborate Ghost Costume

summary: Schneide das Schild einer hellfarbigen Baseballkappe ab. Hänge das Laken über den Kopf der Person, für die das Kostüm bestimmt ist. Markiere einen Punkt am Scheitel der Person unter dem Laken mit einem schwarzen Filzstift. Markiere die Löcher für die Augen. Hole das Laken vom Kopf herunter und befestige es an der Kappe. Schneide die Löcher für die Augen aus. Zeichne den Mund und die Nase. Wenn das Laken zu lang ist, schneide es ab.

document: Wenn du deine Kappe nicht kaputt machen willst, trage sie einfach falsch herum. Die Kappe sollte so hell wie möglich sein, damit man die dunkle Farbe auf deinem Kopf durch das Bettlaken nicht sehen kann. Wenn es zu lang ist und am Boden schleift, markiere die Stelle, an der es später gekürzt werden muss. Das Laken sollte so lang wie möglich sein, damit es einen wallenden Effekt hat. Aber sei vorsichtig, dass es nicht zu lang ist und du beim Laufen darüberstolperst.  Derjenige unter dem Laken macht mit den Fingern deutlich, wo genau seine Augen sind, damit der andere kleine Punkte an die betreffenden Stellen malen kann. Der Punkt, den du am Scheitel markiert hast, sollte die Kappe genau in der Mitte berühren.  Befestige das Laken mit drei bis vier Nadeln an der Kappe. Wenn du nicht willst, dass man den schwarzen Punkt auf dem Kopf deutlich sieht, kannst du das Laken etwas darüberfalten. Der Punkt ist nun weniger sichtbar. Du kannst den Punkt auch einfach mit Tipp-Ex übermalen. Schneide die Löcher genau dort, wo deine Markierungen sind. Umrunde die Löcher am Rand mit einem schwarzen Filzstift. Die Löcher sollten ungefähr doppelt so groß sein wie die Augen. Benutze den Filzstift, um eine Nase und einen Mund aufzumalen. Du kannst ebenfalls ein Loch für die Nase oder den Mund ausschneiden, um dir das Atmen zu erleichtern. Wenn du markiert hast, an welcher Stelle das Laken abgeschnitten werden sollte, schneide es genau dort ab.

english_section_name: Make a Traditional Ghost Costume


summary: Definiere einen Einheitsvektor. Definiere die Normierung eines Vektors. Definiere einen gebundenen Vektor. Beschreibe die Notation eines Vektors.

document: Der Einheitsvektor eines Vektors A ist der Vektor mit demselben Startpunkt und der Richtung A, aber mit einer Länge von 1 Einheit. Es kann mathematisch bewiesen werden, dass es nur einen einzigen Einheitsvektor für jeden gegebenen Vektor A gibt. Das ist der Vorgang, um den Einheitsvektor eines gegebenen Vektors A zu ermitteln. Ein gebundener Vektor im kartesischen Raum hat seinen Anfangspunkt am Ursprung des Koordinatensystems, ausgedrückt als (0,0) in zwei Dimensionen. Das ermöglicht dir, einen Vektor ausschließlich in Bezug auf seinen Endpunkt zu bestimmen. Indem man sich auf gebundene Vektoren beschränkt, ist A = (x, y), wobei das Koordinatenpaar (x,y) die Position des Endpunktes für Vektor A angibt.

english_section_name: Define Terms

summary: Ermittle die bekannten Werte. Bestimme den unbekannten Wert.

document: Von der Definition des Einheitsvektors wissen wir, dass der Anfangspunkt und die Richtung des Einheitsvektors dieselben sind wie bei dem gegebenen Vektor A. Außerdem wissen wir, dass die Länge des Einheitsvektors 1 ist. Die einzige Variable, die wir berechnen müssen, ist der Endpunkt des Einheitsvektors.

english_section_name: Analyze the Objective


summary: Finde eine passende Karte. Überlege dir, eine unbedruckte Karte zu nehmen. Schreibe deinen Brief auf ein schönes Papier. Schreibe mit einem Stift.

document: Jedes Geschäft, in dem Grußkarten verkauft werden (Supermärkte, Papierwarenhandlungen oder Kioske) hat wahrscheinlich einen Abschnitt, in dem Beileidskarten verkauft werden. Schaue zuerst dort nach.  Nimm die Karte, von der du denkst, dass der Empfänger sie am meisten schätzen würde. Die Karten sind oft nach dem Verwandschaftsgrad des Empfängers mit dem Verstorbenen geordnet. Wenn zum Beispiel die Mutter des Empfängers gestorben ist, dann halte Ausschau nach Karten unter dem Abschnitt: “Beileid - Mutter”. Du musst keine Karte nehmen, die ausdrücklich eine Mutter erwähnt, aber du solltest schon sichergehen, dass kein anderer Verwandter auf der Karte erwähnt wird. Lies den Text auf der Vorderseite und Innenseite der Karte, um zu entscheiden, ob sie passend ist. Ist es eine Karte, die du mit gutem Gefühl abschicken kannst und von der du denkst, dass der Empfänger sie begrüßen würde? Wenn zum Beispiel einer von euch gar nicht religiös ist, dann solltest du vielleicht Karten mit einem religiösen Beiklang vermeiden. Im Zweifel passt immer eine einfache Beileidskarte, die dein Mitgefühl und deine guten Wünsche ausdrückt. Vielleicht findest du keine Beileidskarte, die dir gefällt oder bei der du das Gefühl hast, dass sie für den Empfänger passt. Vielleicht findest du die Sprache auf der Karte zu blumig oder zu religiös und der Situation nicht angemessen.   Wenn die Empfängerin zum Beispiel ein schlechtes Verhältnis zu ihrem verstorbenen Vater hatte, dann wird es schwer sein, eine Karte zu finden, die diese komplizierten Gefühle um ihren Verlust ausdrückt. In so einem Fall kann es besser sein, wenn du deine Nachricht auf eine unbedruckte Karte schreibst. Die meisten Geschäfte verkaufen eine große Auswahl an unbedruckten Karten mit verschiedenen Motiven auf der Vorderseite. Achte darauf, dass du eine Karte nimmst, deren Motiv passend für eine Beileidskarte ist – wie zum Beispiel ein Landschaftsbild oder Blumen. Vermeide Karten mit unbeschwerten Bildern, wie solche mit Tieren oder Babys. Wenn du keine Zeit hast, um eine Karte zu kaufen oder das nicht willst, kannst du auch einen Brief schreiben. Du kannst Briefpapier nehmen (gibt es auch oft mit Verzierungen) oder auch ein hochqualitatives Druckerpapier.   Reiße nicht einfach ein Blatt aus einem Notizblock oder verwende die Zettel von dem Block, auf dem du Erinnerungen an dich selbst schreibst. Der Empfänger soll sehen, dass du dir Zeit genommen hast, um den Brief zu schreiben und das Papier, das du nimmst, vermittelt auch eine gewisse Achtsamkeit. Du kannst auch völlig unverzierte Grußkarten nehmen, die du vielleicht als Dankkarten zuhause hast (solange nicht “Danke” darauf steht). Nimm einen Stift, mit dem du gerne schreibst und der deine Handschrift gut aussehen lässt. Achte darauf, dass die Tinte nicht verschmiert.   Sei vorsichtig, wenn du einen Marker oder Filzstift verwendest. Manche Markierstifte mit einer sehr feinen Spitze sind in Ordnung, aber dicke Filzstifte können verschmieren und deine Nachricht schwer leserlich machen. Schreibe nicht mit einem Bleistift, da diese dazu neigen, auszubleichen und weggewischt zu werden. Achte darauf, ordentlich zu schreiben. Schreibe in Druckschrift, wenn deine Schrift dadurch leserlicher wird. Der Empfänger sollte in der Lage sein, deine Gedanken auch lesen zu können. Du kannst deinen Brief auch tippen, wenn dir das lieber ist (oder wenn deine Handschrift unleserlich ist), aber das ist weniger persönlich. Wenn du diesen Weg einschlägst, dann stelle zumindest sicher, dass du deinen Namen unterschreibst und vielleicht ein oder zwei handgeschriebene Sätze am Ende des Briefs hinzufügst.

english_section_name: Getting Writing Supplies

summary: Versende die Karte sofort. Finde die Adresse selbst heraus. Tätige eine Spende. Überbringe deine Karte persönlich.

document: Lasse den Empfänger wissen, dass du an ihn während dieser anstrengenden Zeit denkst. Deine Unterstützung wird der Person viel bedeuten, besonders, wenn du nicht zur Bestattung kommen kannst. Es ist aber immer noch besser, eine Karte spät abzuschicken als gar nicht. Es ist immer noch gedankenvoll, dein Kondolenzschreiben ein oder zwei Monate nach dem Tod zu verschicken. Störe den Empfänger in dieser anstrengenden Zeit nicht mit Fragen zur Adresse. Besorge sie dir von einer gemeinsamen Freundin oder durch die sozialen Netzwerke.  Wenn du die Adresse nicht finden kannst, dann nimm die Todesanzeige, um das zuständige Bestattungsinstitut zu finden. Du kannst deine Karte dann dorthin schicken und das Bestattungsinstitut wird sie an die Familie des Verstorbenen weiterleiten. Wenn alles andere nicht funktioniert, kannst immer noch eine E-Mail oder eine Nachricht durch die sozialen Netzwerke schicken. Das sollte allerdings die letzte Lösung sein, da es den Trauernden etwas bedeutet, eine handgeschriebene Karte zu bekommen. Du könntest dir überlegen, an eine von der Familie ausgesuchte Wohltätigkeitsorganisation zu spenden, oder deiner Karte ein Geschenk oder Blumen beizufügen. Das ist keineswegs zwingend, aber es kann eine schöne Geste sein.   Die bevorzugte Wohltätigkeitsorganisation der Familie steht wahrscheinlich in der Todesanzeige. Essensgeschenke werden bei Bestattungen oft geschätzt, wenn viele Leute dort zusammenkommen. Frage aber vorher unbedingt nach, ob und was gebraucht wird. Wenn möglich, dann plane, der Bestattung oder der Trauerfeier beizuwohnen. Beerdigungen sind für die Überlebenden, nicht für die Verstorbenen und es wird deiner Freundin oder deinem Bekannten sehr viel bedeuten, dass du die Anstrengung unternommen hast, zu kommen. Es gibt bei Bestattungen oder Trauerfeiern oft einen Korb für die Kondolenzkarten.  Du musst nicht das Gefühl haben, dass du mit allen Familienmitgliedern reden musst. Begrüße einfach die Person oder die Leute, die du kennst, drücke dein Beileid aus und bleibe ein paar Minuten lang dort, oder solange du magst. Es ist in Ordnung, wenn dir nichts einfällt, was du sagen kannst. Denke daran, ein einfaches “Es tut mir so leid” ist immer am besten. Umarme die Person, wenn du dich damit wohlfühlst.

english_section_name: Delivering the Letter

summary: Beginne mit deiner Beileidsnachricht. Teile eine Erinnerung. Erkenne an, wie wichtig die verstorbene Person war. Vermeide Plattitüden. Biete deine Unterstützung an. Beschließe deine Nachricht mit warmen Gedanken.

document: Das ist nicht der richtige Zeitpunkt, um “Wie geht’s dir?” zu schreiben oder “Ich war heute im Geschäft und dachte mir, ich schreibe dir eine Karte.”. Beginne mit deiner Kondolenz. Erwähne auch, wie der Empfänger mit der verstorbenen Person verwandt oder verbunden war.  Zum Beispiel könntest du schreiben: “Liebe Luisa, Mein herzliches Beileid zum Verlust deines Großvaters.” oder “Karl, Ich schicke dir mein tiefstes Mitgefühl zum Verlust deines besten Freundes.” Es ist normalerweise nicht passend, die Todesursache des Verstorbenen zu erwähnen. Sage nicht: “Es tat mir so leid, zu hören, dass deine Tante an Krebs gestorben ist.” Der Empfänger weiß, wie die Person gestorben ist. Das gilt besonders, wenn es sich um einen Mord, Selbstmord oder Unfall gehandelt hat. In so einem Fall solltest du das Ausmaß des Verlusts anerkennen, indem du ihn “tragisch” oder “unerwartet” nennst. Wenn du die verstorbene Person gekannt hast, solltest du unbedingt eine Erinnerung mit dem Empfänger teilen. Solche Geschichten bedeuten den Menschen viel.  Wenn es keine Erinnerungen gibt, die du teilen könntest, kannst du diesen Schritt auch ruhig auslassen.  Du brauchst nicht das Gefühl zu haben, dass du eine lange Geschichte erzählen musst oder dass es nichts gibt, was du mitteilen kannst, wenn du die verstorbene Person nur flüchtig gekannt hast. Eine einfache Geschichte genügt – oder es kann auch eine Erinnerung daran sein, wie du dich bei der Person gefühlt hast. Du könntest sagen: “Ich erinnere mich, wie ich deinen Vater jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit gesehen habe, immer mit derselben ledernen Brieftasche.” Es ist wichtig für die Angehörigen des Verstorbenen zu wissen, dass die geliebte Person einen Eindruck auf andere gemacht hat, selbst wenn es nur ein kleiner war.   Stelle sicher, dass die geteilte Geschichte eine erfreuliche Erinnerung ist. Schreibe nicht über das eine Mal, als ihr in Streit geraten seid oder dass du den Verstorbenen immer für einen Idioten gehalten hast. Wie der alte Spruch schon sagt: “Wenn du nichts Nettes sagen kannst, sage gar nichts.” Wenn es keine Geschichten vom Verstorbenen gibt, die du teilen kannst, dann kannst du anerkennen, wie wichtig die Person für das Leben des Empfängers war. Das muss nicht lang sein – ein oder zwei Sätze reichen völlig aus.  Zum Beispiel könntest du schreiben: “Ich erinnere mich an das Bild deiner Großmutter auf deinem Schreibtisch. Ich weiß, dass sie dir viel bedeutet hat.” Oder du könntest sagen: “Du hast immer gelacht, wenn du Geschichten von deinem Bruder erzählt hast. Er muss eine besondere Persönlichkeit gewesen sein!” Oft sagt man Dinge, die die andere Person aufheitern sollen, weil man möchte, dass sie sich besser fühlt. Solche Aussagen ärgern die trauernde Person aber meistens nur. Vermeide es, zu schreiben:  “Er ist jetzt an einem besseren Ort.”  Nein, der bessere Ort wäre hier, lebendig, umgeben von seiner Familie. “Der Himmel hat einen neuen Engel bekommen” oder “Gott hat sie mehr gebraucht als wir sie gebraucht haben.” Eine trauernde Person könnte dadurch das Gefühl bekommen, dass Gott ziemlich unfair ist, wenn er ihr eine geliebte Person im Leben wegnimmt. “Ich weiß, wie du dich fühlst.”  Selbst wenn du auch schon einmal einen schlimmen Verlust erlitten hast, weißt du trotzdem noch nicht, wie diese Person sich nach dem Verlust einer bestimmten anderen Person fühlt. Jeder Mensch trauert anders. Lasse die Person wissen, dass du für sie da sein willst. Vielleicht kannst du emotionale Unterstützung anbieten und der Person eine Schulter zum Weinen geben oder vielleicht könntest du ihr auf eine praktische Weise behilflich sein.   Sage nie: “Lass mich wissen, wie ich helfen kann.” Das ist zwar gut gemeint, aber die meisten Leute fühlen sich nicht wohl dabei, um Hilfe zu bitten. Nimm der trauernden Person eine Last von den Schultern und biete ihr stattdessen etwas an.   Du könntest schreiben: “Ich melde mich nächste Woche bei dir, um zu sehen, wie es dir geht.” Wenn du in der Nähe wohnst, könntest du anbieten, eine Mahlzeit vorbeizubringen oder bei der Hausarbeit zu helfen, wenn das möglich ist. Probiere, etwas zu schreiben, wie: “Ich würde dir sehr gerne ein bisschen im Haushalt helfen, wenn es etwas gibt, das gemacht werden müsste. Ich rufe dich nächste Woche an, um zu sehen, ob du etwas brauchst.” Du kannst diesen Schritt ruhig auslassen, wenn du dem Empfänger nicht sehr nahe stehst (wenn es zum Beispiel ein Arbeitskollege ist oder der Elternteil einer Freundin). Lasse die Empfängerin wissen, dass du während dieser schwierigen Zeit an sie und ihre Familie denkst (und für sie betest, wenn du religiös bist). Unterschreibe die Karte mit einer Schlussformel, die sich richtig anfühlt, wie: “Liebe Grüße”, “Hochachtungsvoll” oder “Ich denke an dich.”  Stelle sicher, dass du deinen Namen leserlich unterschreibst oder tippst, damit der Empfänger auch weiß, von wem die Karte ist.

english_section_name: Writing a Message


summary: Such Tüll aus. Kauf mehr Tüll als du brauchen wirst.

document: Es gibt ihn in den unterschiedlichsten Farben in Stoffläden und Bastelläden. Such nach 1,80 m breitem Tüll in deiner gewünschten Farbe. Meist sind Tutus einfarbig, aber du kannst auch mehrere Farben zusammen verwenden. Es ist besser, wenn du etwas Reserve hast, falls dir irgendwo ein Fehler unterläuft oder du etwas korrigieren musst.  Für ein Tutu für ein kleines Kind solltest du etwa 9 Meter kaufen. Für ein Tutu für einen Erwachsenen solltest du etwa 12 Meter kaufen.

english_section_name: Preparing the Tulle

summary: Nimm die Hüftmaße. Lass die Person den Bund anprobieren.

document: Lass den zukünftigen Besitzer des Tutus mit geradem Rücken ruhig stehen.  Miss mit einem Maßband die Länge von der Hüfte bis zu der Stelle am Bein, an der der Rock enden soll. Meistens enden Tutus zwischen 30 und 60 cm unter der Hüfte. So kannst du sicherstellen, dass er um die Hüfte herum straff sitzt. Pass die Weite bei Bedarf an.

english_section_name: Preparing the Elastic

summary: Probier aus, ob das Tutu passt. Dekorier das Tutu mit Blumen oder Schleifenbändern.

document: Lass die Person ihr neues Tutu anprobieren, um dich zu vergewissern, dass die Länge stimmt und der neue Besitzer sich darin gut bewegen und tanzen kann. Du kannst Schleifenbänder an das Tutu knoten oder kleben wie die Tüllstreifen. Außerdem kannst du Knöpfe, Blumen oder andere dekorative Elemente an den Tüll oder Bund kleben oder stecken.

english_section_name: Making the Tutu


summary: Verstehen, was Tinnitus ist. Die Symptome von Tinnitus erkennen. Über mögliche Ursachen und kürzliche Ereignisse nachdenken. Deinen Arzt konsultieren.

document: Tinnitus ist keine Erkrankung, sondern ein Symptom anderer Probleme oder Krankheiten, die sich von altersbedingtem Gehörverlust bis zu Hörschäden oder Störungen des Zirkulationssystems bewegen können. Die Behandlung wird sich daher nach der zugrunde liegenden Ursache des Tinnitus richten; deshalb ist es wichtig, die Ursache festzustellen. Tinnitus kann primärer oder sekundärer Natur sein. Ein primärer Tinnitus liegt vor, wenn keine andere Ursache als die Beeinträchtigung des Gehörs gefunden werden kann, während ein sekundärer Tinnitus ein Symptom einer anderen Erkrankung ist. Die Feststellung, an welcher Art Tinnitus du leidest, wird die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Behandlung erhöhen.   Tinnitus kann in zwei Kategorien klassifiziert werden. Erstens objektiver Tinnitus, auch pulsierender Tinnitus genannt, liegt nur in 5% der Fälle vor und kann von einem Beobachter, der mit einem Stethoskop mithört oder nahe der Person steht, gehört werden. Diese Art Tinnitus steht in Zusammenhang mit vaskulären und muskulären Störungen im Kopf- und Nackengebiet, wie Hirntumoren oder Anomalitäten der Hirnstruktur, und läuft oft synchron mit dem Puls des Betroffenen. Zweitens, subjektiver Tinnitus ist nur für die betreffende Person hörbar und ist verbreiteter; 95% der Fälle gehören dazu. Dies ist ein Symptom vieler Ohrenkrankheiten und wird bei über 80% der Leute, die an Innenohrschwerhörigkeit leiden, gemeldet.  Obwohl sie identische Lautstärken oder Tonhöhen erleben, kann Tinnitus Personen auf unterschiedliche Art und Weise beeinträchtigen. Der Schweregrad des Zustandes kann eine Funktion der individuellen Reaktion auf den Zustand sein. Tinnitus wird oft als ein Klingeln in den Ohren beschrieben; es kann aber wie Brummen, Zischen, Brausen oder Klicken klingen. Tonhöhe und Ton können bei jeder Person verschieden sein und der Klang kann sich auch verändern. Du kannst die Geräusche in einem oder in beiden Ohren hören, ein wichtiger Unterschied, der deinem Arzt für diagnostische Zwecke bekannt sein sollte.  Außer dem Klingeln in den Ohren kann ein Patient auch andere Symptome aufweisen, wie Schwindel oder Benommenheit, Kopfschmerzen und/oder Nackenschmerzen sowie Schmerzen in den Ohren oder im Kiefer (oder andere temporomandibuläre Gelenkdysfunktionssymptome).  Einige Leute werden einen Gehörverlust erfahren, während andere keine Hörschwierigkeiten haben. Auch dieser Unterschied ist wichtig für die Diagnose.  Manche Leute reagieren auch überempfindlich auf gewisse Frequenzen und Lautstärkebereiche, ein Hyperakusis genannter Zustand. Dieser ist stark mit Tinnitus verbunden und manche Personen leiden gleichzeitig an beidem.   Sekundäre Auswirkungen von Tinnitus sind u. a. Schlafstörungen, Depression, Angstzustände, Probleme im Beruf und Zuhause sowie eine Verschlechterung des Gemütszustands des Betroffenen. Denke darüber nach, was sich in letzter Zeit in deinem Leben ereignet hat, und suche nach Situationen und Umständen, die den Tinnitus verursacht haben könnten. Bereite dich auf den Arztbesuch zur Diagnose und Behandlung deines Tinnitus vor, indem du deine Symptome und andere sachdienliche Hinweise bezüglich der Entstehung der Symptome niederschreibst. Notiere zum Beispiel, ob du:  Lauten Geräuschen ausgesetzt warst. An einer momentanen oder chronischen Sinus- oder Ohrinfektion, oder an einer chronischen Mastoiditis leidest. Momentan eines der oben erwähnten Medikamente einnimmst oder kürzlich eingenommen hast. Bei dir ein Zirkulationsproblem diagnostiziert worden ist. An Diabetes leidest. An temporomandibulärem Gelenkdysfunktionssyndrom leidest. Eine Kopf- oder Nackenverletzung erlitten hast. An einer Erbkrankheit, wie Osteosklerose, leidest. Eine Frau bist, bei der kürzlich eine Änderung des Hormonspiegels eingetreten ist, d. h. Schwangerschaft, Klimakterium oder Beginn/Einstellung einer Hormonersatztherapie vorgekommen sind. Dein Arzt wird eine gründliche Anamnese aufnehmen, um festzustellen, ob irgendeine vergangene Umweltexposition oder medizinische Probleme vorliegen, die einen Tinnitus ausgelöst haben könnten. Die Behandlung des Tinnitus wird sich nach den zugrunde liegenden medizinischen Ursachen richten.  Falls du mit Tinnitus in Verbindung gebrachte Medikamente einnimmst, wirst du wahrscheinlich mit deinem Arzt besprechen wollen, ob du ein anderes Arzneimittel nehmen könntest. Falls du auch an Hyperakusis leidest, wird eventuell eine Schulung des Hörnervs erforderlich sein.

english_section_name: Diagnosing Tinnitus

summary: Mögliche Umweltauslöser in Betracht ziehen. Mögliche Ursachen aufgrund des Lebensstils und Gesundheitszustands prüfen. Darüber nachdenken, ob du Probleme mit deinen Ohren gehabt hast. Feststellen, ob du an schon bestehenden, mit Tinnitus verbundenen Gesundheitsproblemen leidest. Deine Arzneimittel in Betracht ziehen. Wissen, dass auch kein Grund vorliegen kann.

document: Umweltfaktoren sind Einflüsse, denen du in deinem Umfeld ausgesetzt bist. Die häufigste Ursache von Tinnitus ist eine Dauerbelastung durch laute Geräusche.   Werden die Ohren wiederholt lauten Geräuschen, wie verstärkter Musik, Pistolenschüssen, Flugzeugen und Schwerkonstruktion, ausgesetzt, dann werden die winzigen Härchen in der Cochlea (Hörschnecke) beschädigt; diese senden elektrische Impulse zum Hörnerv, sobald Schallwellen erkannt werden. Wenn diese Härchen verbogen oder gebrochen sind, senden sie elektrische Impulse zum Hörnerv, auch wenn keine Schallwellen erkannt werden. Das Gehirn interpretiert diese Impulse dann als Schall, den wir Tinnitus nennen.   Das höchste berufsbedingte Risiko, sich einen Tinnitus zuzuziehen, haben die folgenden Personen: Schreiner, Straßenarbeiter, Piloten, Musiker und Landschaftsgärtner. Leute, die mit lauten Maschinen arbeiten oder immer wieder lauter Musik ausgesetzt sind, haben ein erhöhtes Risiko, einen Tinnitus zu bekommen. Tinnitus kann auch durch eine einmalige Einwirkung eines plötzlichen und extrem lauten Geräusches ausgelöst werden. So ist Tinnitus zum Beispiel eine der häufigeren Behinderungen bei Personen, die im Militär gedient haben und Bombenexplosionen ausgesetzt waren. In Bezug auf den Gesundheitszustand gibt es mehrere Ursachen von Tinnitus, einschließlich Altern, schlechte Lebensgewohnheiten und hormonale Veränderungen.  Der natürliche Alterungsprozess kann die Entwicklung eines Tinnitus beeinflussen. Dieser Alterungsprozess verursacht eine Verschlechterung in der Cochlea, die sich durch Einwirkung lauter Geräusche in der Umgebung allmählich verschlimmern kann. Rauchen oder Trinken von koffeinhaltigen oder alkoholischen Getränken können ebenfalls einen Tinnitus auslösen. Außerdem können Stress und Übermüdung, wenn nicht richtig damit umgegangen wird, sich aufstauen und zur Entwicklung eines Tinnitus führen. Obwohl kein direkter Zusammenhang gefunden worden ist, weisen anekdotenhafte Nachweise darauf hin, dass bei Frauen Veränderungen im Hormonspiegel Tinnitus ausgelöst haben und auslösen können. Solche Veränderungen kommen während der Schwangerschaft, im Klimakterium und bei Hormonersatztherapie vor. . Blockierungen des Gehörgangs können die Art und Weise, wie Schall die schallsensiblen Zellen in der Cochlea erreichen, verändern und dadurch einen Tinnitus auslösen. Solche Blockierungen können von Ohrenschmalz, Ohrinfektionen, Sinusinfektionen und Mastoiditis (einer Infektion des Mastoidknochens hinter dem Ohr) herrühren. Diese Gesundheitsprobleme behindern den Schallweg durch das mittlere und innere Ohr, was einen Tinnitus auslöst.  Morbus Menière kann ebenfalls einen Tinnitus oder gedämpftes Hören verursachen. Dies ist eine Krankheit, deren Ursache unbekannt ist und die das innere Ohr betrifft; sie verursacht starken Schwindel, Ohrensausen, Hörverlust und ein Völlegefühl in den Ohren. Oft ist nur ein Ohr betroffen und die Zeitspannen zwischen den Anfällen können entweder sehr lang sein oder nur einige Tage betragen. Diese Krankheit kann in jedem Lebensalter auftreten, kommt aber häufiger bei Personen im Alter von 40 bis 60 Jahren vor.  Otosklerose ist eine Erbkrankheit, die zu einer Überwucherung der Knochen im Mittelohr und zu Taubheit führt. Bei diesem Leiden ist es schwierig für den Schall, in das innere Ohr zu gelangen. Weiße Frauen mittleren Alters stehen in größter Gefahr, eine Otosklerose zu bekommen.   Seltener wird ein Tinnitus durch einen gutartigen Tumor am Hörnerv verursacht, d. h. dem Nerv, der dafür sorgt, dass der Schall zum Hirn übermittelt und dort interpretiert wird. Ein solcher Tumor wird    Akustikusneurinom genannt und entwickelt sich am Hirnnerv, der vom Gehirn zum inneren Ohr geht und Tinnitus oft nur auf einer Seite verursacht. Diese Tumoren sind selten krebsartig, können aber recht groß werden – es ist am besten, sie behandeln zu lassen, solange sie noch klein sind. Erkrankungen des Kreislaufsystems, wie Bluthochdruck, Gefäßmissbildungen, Diabetes, Herzerkrankungen, Anämie, Arteriosklerose und Erkrankung der Herzkranzgefäße, beeinflussen auch die Zirkulation zu anderen Körperteilen, einschließlich der Sauerstoffversorgung der Zellen im Mittel- und Innenohr. Verlust von Sauerstoff und Blutversorgung können diese Zellen schädigen und das potenzielle Risiko eines Tinnitus erhöhen.  Auch Personen, die an einem temporomandibulären Gelenkdysfunktionssyndrom leiden, haben ein höheres Tinnitusrisiko. Es gibt verschiedene Theorien, warum dieses Syndrom mit Tinnitus zusammenhängt. Die Kaumuskeln liegen sehr nahe den Muskeln des Mittelohrs und können daher das Hören beeinflussen. Es könnte eine direkte Verbindung bestehen zwischen den Bändern, die am Kiefer und an einem Knochen des Mittelohrs befestigt sind. Andererseits besteht eine Verbindung zwischen der  Nervenversorgung des temporomandibulären Gelenks und dem Teil des Gehirns, das mit dem Gehör zusammenhängt.   Ein Kopf- oder Nackentrauma kann ebenfalls das innere Ohr oder die Nerven beeinträchtigen, die das Gehör oder die Hirnfunktion, die mit dem Gehör verbunden ist, betreffen. Solche Verletzungen verursachen einen Tinnitus meistens nur in einem Ohr.   Hirntumoren können die Hirngegend, die Schall interpretiert, beeinträchtigen. In diesen Fällen kann der Tinnitus in einem oder in beiden Ohren auftreten. Arzneimittel sind ein weiterer Faktor, der einen Tinnitus auslösen kann. Gewisse Arzneimittel können eine medikamenteninduzierte Ototoxizität oder „Ohrenvergiftung“ verursachen. Falls du Medikamente einnimmst, lies den Packungszettel oder frage einen Apotheker, um ausfindig zu machen, ob Tinnitus als Nebenwirkung angegeben wird. Oft gibt es ähnliche Medikamente, die dein Arzt zur Behandlung deiner Krankheit verschreiben kann, ohne einen Tinnitus auszulösen.  Es gibt über 200 verschiedene Medikamente, bei denen Tinnitus als Nebenwirkung auftreten kann; dazu gehören Aspirin, gewisse Antibiotika, entzündungshemmende Mittel, Sedativa, Antidepressiva und Chinin haltige Präparate. Auch Medikamente gegen Krebs und Diuretika gehören zu der Liste von Substanzen, die mit Tinnitus in Verbindung gebracht werden. Zu den häufig mit Tinnitus in Verbindung gebrachten Antibiotika gehören Vancomycin, Ciprofloxacin, Doxycyclin, Gentamycin, Erythromycin, Tetracyclin und Tobramycin. Im Allgemeinen werden die Symptome umso stärker sein, je höher das Medikament dosiert wurde. Meistens verschwindet der Tinnitus, wenn das Medikament abgesetzt wird. Trotz all dieser zusammenhängenden Faktoren und Auslöser gibt es Menschen, die aus keinem ersichtlichen Grund einen Tinnitus entwickeln. In den meisten Fällen ist dieser nicht ernsthafter Natur; wenn er aber nicht behandelt wird, kann er Ermüdung, Depressionen, Angstzustände und Gedächtnisprobleme verursachen.

english_section_name: Discovering the Causes of Tinnitus


summary: Sprich mit anderen über deinen Traum. Überlege dir genau, wessen Ratschläge du annimmst. Erwäge, deinen Wunsch in den sozialen Medien und/oder auf Crowdsourcing-Plattformen zu posten.

document: Auch wenn Familienmitglieder, Freunde und Kollegen deine Wünsche nicht unbedingt teilen, können sie dir doch wertvolle Unterstützung bieten. Sprich mit ihnen über deine Träume und deine Ideen, wie du sie erfüllen könntest. Auf diese Weise findest du vielleicht sogar Gleichgesinnte, mit denen du gemeinsam an deinem Traumprojekt arbeiten kannst.  Wenn du dich anderen gegenüber öffnest, solltest du dazu bereit sein, ihnen aufrichtig zuzuhören. Sie mögen nicht immer das sagen, was du hören möchtest, doch eine andere Sichtweise kann sich als unbezahlbar herausstellen. Wenn du Geld brauchst, um dein Ziel zu erreichen, dann könnten andere Leute eine wichtige Quelle für dich sein. Du musst lernen, andere um Hilfe zu bitten – egal, ob es deine Eltern sind, die dir bei den Studiengebühren finanziell unter die Arme greifen, oder Investoren, die dir Kapital für die Gründung deiner Firma zur Verfügung stellen. Während manche Leute dir bei der Erfüllung deines Traumes helfen wollen, werden andere vielleicht versuchen, dich davon abzuhalten. Außerdem könntest du auch auf Leute treffen, die dich mit schlechten Ratschlägen aus der Bahn werfen – ob absichtlich oder versehentlich. Obwohl du deine Entscheidungen vielleicht aus dem Bauch heraus treffen wirst, findest du nachstehend einige Dinge, die du dabei berücksichtigen solltest:  Überlege dir, woher dieser Ratschlag kommt. Welche Beweggründe könnte die jeweilige Person haben? Hat die Person Erfahrung in Dingen, die mit deinem Wunsch in Verbindung stehen? Ist sie glücklich und erfolgreich? Bedenke, dass selbst Menschen, die erfahren auf einem bestimmten Gebiet wirken, mit ihrem Wissen vielleicht nicht auf dem neuesten Stand oder tatsächlich unwissend sein könnten. Noch schlimmer ist aber, dass ein scheinbar hilfreicher Zeitgenosse aufgrund seiner eigenen Unzulänglichkeiten vielleicht möchte, dass du versagst. Sofern du kannst, solltest du „Fakten“ immer überprüfen, insbesondere wenn sie sonderbar wirken. Höre dir möglichst viele verschiedene Meinungen zu dem Thema an. Wenn du eine Behauptung nicht bestätigen kannst, dann ist sie wahrscheinlich falsch.  Lerne, den Unterschied zwischen Pessimisten und Realisten zu erkennen. Ein Pessimist könnte zu dir sagen, dass dein Wunsch, bei einem Kinohit Regie zu führen, ein verrücktes Ziel ist. Im Gegensatz dazu könnte ein kritischer Realist zu dir sagen, dass aus dir wahrscheinlich kein berühmter Regisseur werden wird, dir anschließend aber Tipps geben, wie du den richtigen Studienplatz finden kannst. Für die Erfüllung mancher Träume kannst du selbst nur sehr wenig tun. Allerdings gibt es auf der Welt viele wohlhabende oder einflussreiche Menschen, die gerne Gutes tun. Wenn du einen interessanten Wunsch und dazu eine gute Geschichte hast, dann versuche, sie in den sozialen Medien zu verbreiten. Aber auch das Crowdsourcing für „unerfüllbare“ Wünsche wird immer beliebter. Hierbei könntest du Kontakt zu Menschen bekommen, die deinen Wunsch erfüllen können. Du weißt nie, wer deine Geschichte liest und dir helfen möchte.

english_section_name: Including Others

summary: Probiere spirituelle Methoden aus, die mit deinem Glauben vereinbar sind. Wende dich dem Volksglauben deines Kulturkreises zu. Poste deinen Wunsch auf „Wünsch dir was“-Webseiten oder Apps.

document: Für die Erfüllung mancher Wünsche kannst du selbst nur sehr wenig ausrichten. Wenn dein Wunsch in diese Kategorie fällt, könntest du dich daher dazu entschließen, dich für seine Erfüllung an eine übernatürliche Macht zu wenden. Wie dies bei dir aussieht, hängt von deiner Religion bzw. deinem Glauben ab.  Wenn du an einen Gott, mehrere Gottheiten oder andere spirituelle Wesen glaubst, die Wünsche erfüllen können, dann versuche es mit Gebeten. Wie du dies tust, hängt von deinem Glauben ab. Wenn du dir nicht sicher bist, dann wende dich an einen spirituellen Führer in deiner Nähe. Manche Glaubensrichtungen benutzen für die Erfüllung von Wünschen besondere magische Rituale, die sie Zaubersprüche nennen. In manchen spirituellen Praktiken werden über die Zaubersprüche die eigenen Kräfte des Anrufenden geleitet, bei anderen Zaubersprüchen wird eine höhere Macht gebeten, im Interesse des Anrufenden zu vermitteln.  Eine derzeitig beliebte „New Age“-Philosophie namens „Gesetz der Anziehung“ besagt, dass jeder Mensch mit seinen Gedanken seine eigene Realität schafft. Wenn du hieran glaubst, konzentriere dich gedanklich auf die Erfüllung deines Wunsches. Es gibt viele amüsante Traditionen, die angeblich Wünsche erfüllen können, mit denen sich Menschen jeden Tag beschäftigen. Da sie meistens nicht mehr als einen einfachen Gedanken erfordern, kann es auch nicht schaden, sie auszuprobieren. Hierzu gehören:  Sprich deinen Wunsch leise aus, während du die Kerzen auf deinem Geburtstagskuchen auspustest. Wünsche dir etwas, wenn du eine Sternschnuppe siehst. Denke an deinen Wunsch, wenn du siehst, dass die Uhr eine Schnapszahl anzeigt (z.B. 11:11 oder 03:33). Es gibt viele Webseiten, die das Wünschen in das digitale Zeitalter bringen. Auf diesen Webseiten musst du deinen Wunsch meistens in ein Textfeld eingeben, damit er in Erfüllung gehen kann. Je nach Seite wird dein Wunsch dann entweder öffentlich gepostet oder bleibt privat. Achte unbedingt darauf, bei deiner Wunschmeldung keine persönlichen Informationen preiszugeben, insbesondere wenn du noch minderjährig bist. Gib niemals deine Telefonnummer, deinen vollen Namen, deine Adresse oder deinen Aufenthaltsort an. Man weiß nie, wer deinen Beitrag liest.

english_section_name: Wishing for the Fantastic

summary: Bleibe positiv. Glaube an dich. Entscheide dich für ein konkretes Ziel. Stelle deinen Traum an erste Stelle. Sei kompromissbereit. Gib nicht auf.

document: Hänge nicht den negativen Aspekten deines Lebens nach. Konzentriere dich stattdessen auf die guten Dinge und denke an die Möglichkeiten, die dir das Morgen bereithält. Dieser geläufige Ratschlag zur Selbsthilfe ist tatsächlich wissenschaftlich gestützt. Positive Gedanken machen uns erfolgreicher, glücklicher und können sogar unseren Gesundheitszustand verbessern. Gleichzeitig solltest du aber auch darauf achten, dass du dich wegen „negativer Gedanken“ oder Dinge, über die du keine Kontrolle hast, nicht fertig machst. Psychische Erkrankungen wie Depression können das positive Denken erschweren. Außerdem gilt, dass positive Gedanken dich zwar zum Handeln bewegen können, Gedanken alleine die Realität aber nicht verändern. Baue dein Selbstvertrauen täglich mit Affirmationen auf. Du allein kannst deine Wünsche wahr werden lassen. Wenn du dir selbst nicht zutraust, deine Ziele zu erreichen, dann wird sich dies auch bewahrheiten. Verändere daher deine Einstellung zu dir selbst und verbessere dadurch auch deine Erfolgschancen. Überlege dir genau, was du dir wünschst, und fasse deine Wünsche dann konkret in Worte. Du kannst deine Ziele nicht erreichen, wenn du nicht genau weißt, wie sie aussehen.  Träumst du davon, berühmt zu werden? Dann entscheide, wofür du berühmt werden möchtest. Wenn du ein berühmter Schauspieler werden möchtest, dann belege einen Theater- und Improvisationskurs oder versuche, beim Schultheater mitzumachen. Wenn du ein Rockstar werden möchtest, dann lerne, Gitarre zu spielen, und gründe eine Band. Möchtest du die wahre Liebe finden? Dann überlege dir, was für eine Beziehung du dir wünschst und was deinen idealen Partner ausmacht. Wisse auch, auf welche Dinge du möglichst nicht verzichten möchtest, wenn du ihn findest. Lasse dich nicht durch vielversprechenden Verheißungen von deinem eigentlichen Ziel abbringen. Wenn etwas in diesem Moment äußerst einladend wirkt, es dich tatsächlich aber weiter von deinem Traum entfernt, dann solltest du lieber darauf verzichten. Beispiel: Wenn dein Ziel finanzielle Unabhängigkeit ist und dir ein wirklich tolles Angebot für einen großen Flachbildfernseher begegnet, überlege dir Folgendes: Hilft dir ein billiger Fernseher dabei, finanziell unabhängig zu werden? Oder würdest du deinem Ziel näherkommen, wenn du das Geld auf ein zinstragendes Sparkonto einzahlst? In einem Jahr wird dein billiger Fernseher sehr viel weniger wert sein, als du für ihn ausgegeben hast, das Geld auf deinem Sparkonto hingegen wird dir Zinsen eingebracht haben. Obwohl es in Ordnung ist, auch unwahrscheinlichen Träumen nachzugehen (z.B. dem Berühmtsein), solltest du nie vergessen, dass wahrhaft unmögliche Wünsche wirklich unerreichbar sind. Versuche stattdessen, unrealistische Wünsche zu realistischen Zielen umzuwandeln.  Möchtest du eine Meerjungfrau sein? Überlege dir, welche Aspekte des Meerjungfrauendaseins dir am besten gefallen. Anstatt dann tatsächlich eine Meerjungfrau zu werden, versuche, ein erstklassiger Schwimmer oder ein renommierter Meeresbiologe zu werden. Möchtest du wie ein Superheld fliegen können? Dann beginne, für den Flugschein zu lernen, oder bewirb dich bei der Luftwaffe. Wie auch immer dein Ziel aussieht – egal, ob es abgehoben oder einfach ist –, du wirst auf dem Weg dorthin wahrscheinlich Rückschläge einstecken und Herausforderungen meistern müssen. Erkenne vorübergehende Rückschläge als das an, was sie sind, und lerne, über sie hinwegzukommen.  Haben deine Handlungen (oder deine Untätigkeit) diesen Rückschlag verursacht? Mach dich deswegen nicht fertig. Lerne aus deinen Fehlern und verfolge beim nächsten Mal eine andere Strategie. War reines Pech oder der Zufall daran schuld, dass etwas nicht geklappt hat? In diesem Fall gibt es keinen Grund, warum du es nicht erneut versuchen solltest. Wenn dir mit der Zeit klar wird, dass dein Ziel praktisch unerreichbar ist, dann erwäge, deinen ursprünglichen Wunsch zu überdenken und nach einer Alternative zu suchen.

english_section_name: Getting in the Right Frame of Mind

summary: Höre auf, die Dinge aufzuschieben. Mache deine Hausaufgaben. Erstelle einen Grundriss. Mache den ersten Schritt. Behalte den Überblick über deinen Fortschritt.

document: Zögerlichkeit führt zu Untätigkeit und sabotiert deine Erfolgschancen. Warte nicht auf den richtigen Moment, um mit der Erfüllung deines Traumes zu beginnen. Den „richtigen Moment“ gibt es nicht. Der richtige Moment wird sich nicht ergeben, wenn du genügend Geld hast. Der richtige Moment wird sich auch nicht ergeben, wenn du genügend weißt. Und der richtige Moment wird auch ganz gewiss nicht mit der Anerkennung anderer kommen. Der richtige Moment ist jetzt. Je eher du mit der Arbeit beginnst, desto schneller wird auch dein Wunsch wahr werden. Suche im Internet nach den Informationen, die du für die Erfüllung deines Wunsches benötigst. Diese Webseite eignet sich großartig als Recherchequelle. Tippe deinen Wunsch einfach in die Suchleiste ein, um Hilfe zu finden. Wenn du beispielsweise ein Trickfilmzeichner werden möchtest, dann musst du deine Zeichenkünste verbessern und an deiner Kunstmappe arbeiten. Suche im Internet nach Schulen, die erfolgreiche Trickfilmzeichner hervorgebracht haben, und bewirb dich für ein Praktikum bei großen Animationsstudios. Auf den Webseiten der Schulen und/oder Animationsstudios kannst du die jeweiligen Anforderungen und Voraussetzungen finden. Stelle zusammen mit einem ungefähren Zeitplan eine Liste mit all den Dingen auf, die du benötigst, um dein Ziel zu erreichen. Bei den ersten Schritten solltest du genau ins Detail gehen, die späteren Schritte können erst einmal etwas ungenauer ausfallen.  Möchtest du beispielsweise ein Astronaut werden? Wenn du noch zur Schule gehst, dann musst du dich als Erstes bei einer anerkannten Hochschule um einen Studienplatz in den nötigen naturwissenschaftlichen Fächern bewerben. Bei den Details für diesen Schritt solltest du eine Auswahl der passenden Hochschulen, ihre Zulassungsvoraussetzungen und alle wichtigen Abgabe- und Bewerbungsfristen auflisten. Notiere dir auch spätere Schritte, die sich mit der Zeit ändern könnten, wie z.B. „Ein Hauptfach wählen“ und „Den Flugschein bekommen“, ohne genauer ins Detail zu gehen.  Der Schlüssel ist, kreativ zu sein und dich selbst in die richtige Position zu bringen, um deine Träume realisieren zu können. Zwar könnte es sein, dass du niemals einen Bestseller schreibst, doch wenn du mit dem Schreiben gar nicht erst beginnst, wirst du dieses Ziel definitiv nicht erreichen. Denke daran: „Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.“ Die besten Vorbereitungen können deine Wünsche nicht wahr werden lassen, wenn du sie nicht auch in die Tat umsetzt. Achte darauf, dass du nach deinem Plan vorgehst und wichtige Fristen einhältst. Da du bis zur Erfüllung deines Wunsches gewiss auch etwas warten musst, solltest du diese Wartezeit nutzen, um dein Talent zu fördern oder dich weiterzubilden. Während du dich auf dem Pfad zur Erfüllung deines Traumes befindest, solltest du über alle Tätigkeiten, die dich deinem Ziel näherbringen, Buch führen. Dies sorgt dafür, dass du deinen Fortschritt verfolgen kannst, was wiederum dazu beiträgt, dass du motiviert bleibst.  Du kannst deine Fortschritte schwarz auf weiß in einem Notizheft festhalten oder in einem Dokument auf deinem Computer. Vielleicht entscheidest du dich aber auch dafür, deine Fortschritte online in einem Blog zu veröffentlichen. Wie oft du deine Notizen auf den neuesten Stand bringst, ist dir überlassen. Wenn du beispielsweise studierst, um Neurochirurg zu werden, dann könntest du einmal wöchentlich oder monatlich deinen Fortschritt festhalten. Du könntest schreiben, was du in den letzten Tagen/Wochen getan hast, um deinem Ziel näherzukommen, wie z.B. „freiwillig 20 Stunden in einer Klinik gearbeitet“ oder „Examen mit Bestnote bestanden“. Wenn du im Gegensatz dazu versuchst, in Form zu kommen, dann könntest du täglich über deine Trainingsroutine Buch führen. Wichtig ist nur, dass du dir einen regelmäßigen Termin für deine Updates setzt, damit du am Ball bleibst. Notiere dir nicht nur deine Erfolge, sondern auch alle Rückschläge. An deine Erfolge zu denken hilft dir dabei, positiv zu bleiben, und niederzuschreiben, woran du noch arbeiten musst, hilft dir bei der Planung deiner nächsten Schritte.

english_section_name: Being Proactive


summary: Überprüfe deinen Drucker. Versuch ein anderes Dokument. Aktualisiere die Treiber deines Druckers. Probier einen anderen Drucker. Konvertiere das PDF in einen anderen Dateityp.

document: Bevor du versucht, die Software zu überprüfen, stellt sicher, dass dein Drucker ordnungsgemäß verbunden ist und genug Tinte und Papier hat, um den Druckauftrag auszuführen. Ein Papierstau kann ebenfalls schuld daran sein, dass nicht gedruckt werden kann. Versuch etwas anderes als ein PDF-Dokument zu drucken, wie z. B. ein Word-Dokument. Wenn das Dokument ohne Probleme gedruckt wird, dann liegt das Problem wahrscheinlich an der PDF-Datei. Wenn sich das Dokument nicht ausdrucken lässt, dann kann es sein, dass dein Drucker nicht ordentlich funktioniert. Manche Drucker können Probleme mit PDFs haben, bis sie aktualisiert werden. Besuche die Herstellerwebseite deines Druckers und such nach deinem Druckmodell im Support-Bereich. Lade die aktuellsten Treiber herunter und installiere sie. Versuche, die PDF-Datei auf einem komplett anderen Drucker zu drucken. Das könnte das Problem lösen, wenn der ursprüngliche Drucker einfach nicht kompatibel ist. Wenn gar nichts anderes funktioniert, kannst du das PDF in eine Bilddatei konvertieren. Das sollte ermöglichen, dass sie vom Drucker ohne Probleme gedruckt werden kann. Für Detailinformationen darüber, wie man ein PDF konvertiert, siehe diesen Ratgeber.

english_section_name: Troubleshooting a PDF That Won't Print

summary: Lade einen PDF-Reader herunter. Öffne die PDF-Datei. Klick auf „Datei“ und dann „Drucken“. Wähle deinen Drucker. Wähle den Umfang deines Druckes aus. Wähle mögliche zusätzliche Druckoptionen. Drucke das Dokument.

document: Adobe bietet ein kostenloses Reader-Programm an, das von Adobes Webseite heruntergeladen werden kann. Du kannst auch Reader von einer Vielzahl von anderen Entwicklern herunterladen. Wenn du keinen Reader herunterladen willst, dann können die meisten Browser auch PDFs in einem Browserfenster öffnen. Verwende dein Reader-Programm, um das PDF zu öffnen oder öffne es in deinem Browser, indem du die Datei in das Browserfenster ziehst. Dadurch öffnet sich ein Druckdialog-Fenster mit mehreren Optionen. Gewisse Reader und Webbrowser bieten eine Drucken-Schaltfläche oben oder unten im Dokument an, ohne dass man das Dateimenü öffnen muss. In der Druck-Dialogbox kannst du deinen Drucker wählen, an den du das Dokument senden willst. Das ist speziell wichtig, wenn du dich in einer Umgebung mit mehreren Druckern befindest.  Überprüfe, ob der gewählte Drucker entweder direkt mit dem Computer oder mit dem von dir verwendeten Netzwerk verbunden ist und ordnungsgemäß funktioniert. Im Drucker sollte sich auch genügend Papier befinden. Wenn deine PDF-Datei aus mehreren Seiten besteht und du nur eine bestimmte drucken willst, dann wähle im Druckerfenster den Bereich oder die Seite aus, der/die zum Drucker geschickt werden soll. Wähle zusätzliche Druckoptionen, in dem du auf die Schaltfläche „Eigenschaften“ klickst. Hier können mehrere Optionen betreffend Layout, Finish und anderen Features für das PDF-File gewählt werden. Zusätzlich kannst du hier wählen, ob du in Farbe oder in Schwarz/Weiß drucken willst.  Wo sich die Features befinden hängt von der Software ab, die du verwendest, um die PDF-Datei zu öffnen. Im Adobe Reader kann ein Deckblatt und eine Rückseite aus dem „Cover Mode“ Tab gedruckt werden. Zusätzlich kann „Toner Save“ unter „Qualität“ ausgewählt werden, um Toner zu sparen. Dadurch reduziert sich ein wenig die Qualität der gedruckten Datei. Eine andere Möglichkeit, um Papier zu sparen ist das doppelseitige Drucken durch Auswahl von „Doppelseitig“ unter Druckart aus dem Tab „Layout“. Wenn du einmal alle Optionen eingestellt hast, kannst du es durch Klick auf den Druck-Button zum Drucker senden. Dein Dokument wird zur Warteschlange beim Drucker hinzugefügt.

english_section_name: Printing a PDF


summary: Kontrolliere deine Emotionen. Reagiere nicht.

document: Erscheine nicht zu froh über die Trennung: du würdest dadurch gemein wirken. Sei einfach nett, fürsorglich und rücksichtsvoll. Manche Menschen gehen mit Zurückweisungen nicht gut um. Manche Leute kreischen, schreien oder weinen. Das bedeutet aber nicht, dass du auf ihren Zusammenbruch reagieren solltest. Denke daran, dass eine Zurückweisung hart ist. Du hast schon den Status des Missetäters. Wenn ihr Wutanfall eskaliert, dann hau da ab! Warte nicht auf das schmutzige Nachspiel. Doch ignoriere die Person nur, wenn sie schreit und kreischt und versuche höflich in allen anderen Situationen zu bleiben. Sei ehrlich und einfühlsam und versuche dir ihre Gefühle anzuhören und dich dementsprechend zu verhalten.

english_section_name: Keeping Things Civil

summary: Sei ehrlich und einfühlsam.

document: Niemand bekommt gerne einen Korb. Aber wir alle schätzen die Wahrheit, wenn es vorbei ist. Wenn die Wahrheit nicht gerade ist, dass du ihn/ sie nicht mehr attraktiv findest, jemand besseren getroffen hast oder dass du dich in der Beziehung einfach tierisch langweilst.  Es gibt keinen Grund, negative zu sein. Versuche mit so viel Anstand wie möglich zu gehen. Auch wenn es böses Blut geben sollte, solltest du immer den edleren Weg wählen. Du wirst später froh sein, so gehandelt zu haben.

english_section_name: Avoiding Insensitivity

summary: Wählen den richtigen Zeitpunkt aus. Wähle einen angebrachten Ort aus.

document: Vermeide auf jeden Fall Feiertage und besondere Ereignisse wie Partys und Jahrestage. Willst du wirklich, dass dein Ex sich jedes Mal, wenn dieser Tag naht, an deine Gefühllosigkeit erinnert? Nein, das willst du nicht.  Statistiken zeigen, dass die meisten Studenten sich während der Sommerferien trennen. Für alle anderen scheint Montag der populärste Tag der Woche für Trennungen zu sein. Je weniger öffentlich er ist, desto besser. Tu es nicht an einem Ort, an dem die andere Person sich besonders verwundbar fühlt. Vermeide diese Orte um jeden Preis:   Im Büro. Auf Hochzeiten. In einem Auto. In der Schule. In einem Restaurant oder Nachtclub.

english_section_name: Picking the Right Time & Place


summary: Prüfe die Temperatur deines Safts. Füge deinem Saft Hefe hinzu. Füge deine Luftschleuse ein. Warte, bis die Gärung abgeschlossen ist.

document: Hefe fermentiert am besten zwischen 21,1 und 32,2°C. Je höher die Temperatur deines Safts, desto schneller fermentiert die Hefe. Wenn dein Saft Zimmertemperatur hat, sollte er akzeptabel fermentieren. Du kannst jede Hefe verwenden, die du bekommen kannst, auch wenn Champagnerhefe empfohlen wird. Für etwa vier Liter Saft brauchst du nur etwa ein Fünftel des Päckchens, was etwa Münzgröße (amerikanischer Nickel) entspricht.  Wenn du keinen amerikanischen Nickel hast, sollte ein dünnes Häufchen Hefe mit einem Durchmesser von etwa 2 cm ausreichend sein. Andere Arten von Hefe brauchen länger, um deinen Saft zu Wein zu vergären, und führen oft zu einem schwächeren Alkoholgehalt. Du musst die Hefe nicht in den Saft mischen. Sie verbreitet sich schließlich auf natürliche Weise in der Mischung. Dies ist das wichtigste Teil des Equipments zum Keltern und normalerweise kannst du sie für etwa einen Euro im Brauzubehör kaufen. Die Luftschleuse lässt die Kohlensäure, die während des Gärens freigesetzt wird, entweichen, während sie den Saft und deine Hefe von äußeren Verunreinigungen schützt. Achte darauf, dass du deine Luftschleuse vor der Verwendung mit Seife reinigst und gründlich ausspülst.  Behalte den Originalverschluss deines Safts. Du kannst mit diesem später den Behälter wieder verschließen. Reinige ihn mit heißem Wasser und Seife und bewahre ihn in einer Tüte auf, bis du bereit bist, die Flasche zu verschließen. Vielleicht möchtest du ein paar Luftschleusen kaufen. So kannst du mehrere Portionen Wein gleichzeitig brauen. Damit die Luftschleuse funktioniert, musst du sie mit Wasser füllen. Auf der Luftschleuse sollte eine Linie stehen, auf der "Max" steht. Fülle sie bis zu dieser Linie. Um sicherzustellen, dass die Luftschleuse frei von Bakterien oder anderen Verunreinigungen ist, sollttest du sie vielleicht mit Wodka füllen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du nicht vorhast, die Luftschleuse bald zu wechseln. Bei etwa drei bis vier Litern Saft dauert es normalerweise etwa zwei Wochen, bis die Fermentierung abgeschlossen ist. Du weißt, wenn dein Saft fertig fermentiert ist, wenn sich in der Luftschleuse weniger Blasen bilden.  Am Anfang des Gärprozesses sollte deine Luftschleuse etwa alle fünf Sekunden Blasen freisetzen. Wenn deine Luftschleuse alle etwa 50 Sekunden Blasen bildet, ist dein Wein fertig, verschlossen zu werden Du kannst auch warten, bis sich in der Luftschleuse gar keine Blasen mehr bilden.

english_section_name: Fermenting the Juice

summary: Wähle den Saft. Teste den Zuckergehalt deines Weins. Füge wenn nötig Zucker hinzu. Löse den Zucker wenn gewünscht im Saft auf.

document: Jeder Saft funktioniert, aber du möchtest vielleicht mit etwas Bekanntem wie Traubensaft beginnen. Das Wichtigste, über das du dir bei der Auswahl des Safts bewusst sein solltest, ist der Zuckergehalt. Dies beeinflusst die Stärke des fertiges Weins.  Je höher der Zuckergehalt, desto stärker der Wein. Vielleicht möchtest du Säfte vermeiden, bei denen Maissirup als Süßungsmittel aufgeführt ist. Dies ergibt einen maisbasierten Wein, was das Geschmacksprofil unerwünscht beeinträchtigen kann. Für den reinsten Wein solltest du reinen Frucht- oder Beerensaft verwenden. Du kannst deinen Wein mit nur etwa einem Liter Saft keltern, aber um die Maße einfach zu halten, während du den Dreh herausbekommst, werden vier Liter Saft empfohlen. Dies ist optional. Du kannst einfach den gewählten Saft verwenden, ohne zu testen, aber du weißt nicht, wie stark der Wein wird. Erwärme oder kühle den Saft auf die Temperatur, auf die dein Hydrometer kalibriert ist, normalerweise sind dies 15°C. Reinige das Hydrometer wenn nötig mit Wasser und Seife und dann:  Halte das Hydrometer mit dem Fühler nach unten in den Saft. Die innere Flüssigkeit des Hydrometer sollte auf einer Höhe mit der Oberfläche des Safts sein. Schwenke das Hydrometer leicht und achte darauf, dass du die Seiten oder den Boden des Behälters nicht berührst. Warte, bis dein Hydrometer keine Blasen mehr macht. Wo die innere Flüssigkeit deines Hydrometer hinreicht, zeigt den potenziellen Alkoholgehalt an. Bei den meisten Hydrometern liegt dieser Wert zwischen 0,990 und 1,120. Ein Saft mit einer Anzeige von 1,090 ergibt einen Wein mit einem Alkoholgehalt von 12,3%. Der durchschnittliche Alkoholgehalt für Wein liegt zwischen 12 und 15%.  Viele Hydrometer zum Keltern/Brauen haben eine Skala auf der Seite, um den potenziellen Alkoholgehalt in Prozent anzuzeigen. In manchen Fällen kann der Zucker in deinem Wein nicht ausreichend für die Stärke sein, die du anstrebst. In diesem Fall musst du etwas Saft herausnehmen und Zucker darin auflösen. Wenn du z.B. vorhast, zwei Tassen Zucker hinzuzufügen, nimm zuerst zwei Tassen Saft heraus.  Es ist vielleicht leichter, den Zucker mit einem Trichter in den Saft zu geben. Wenn du keinen Trichter hast, könntest du ein zusammengerolltes Stück Papier oder Pergamentpapier nehmen, um einen behelfsmäßigen zu machen. Als allgemeine Regel solltest du etwa vier Tassen Zucker pro vier Liter Saft anstreben. Wenn du jedoch einen schwächeren Wein willst, möchtest du vielleicht weniger nehmen. Der Zucker muss komplett aufgelöst sein, so dass keiner im Saft schwebt oder sich am Boden des Behälters ansammelt. Die beste Möglichkeit, dies zu beschleunigen, ist den Behälter gründlich zu schütteln.  Um sicherzustellen, dass der Zucker nach dem Schütteln aufgelöst ist, solltest du ihn vielleicht fünf bis zehn Minuten stehenlassen. Wenn sich am Boden Zucker ansammelt, musst du ein wenig mehr schütteln. Einige Säfte können sehr dunkel sein. Dies kann es erschweren, den Zucker zu sehen. In vielen Fällen kannst du die Sichtbarkeit im Saft erhöhen, indem du ihn gegen ein Licht hältst oder mit der Taschenlampe darauf leuchtest.

english_section_name: Establishing Your Wine's Potential Alcohol

summary: Bringe einen Deckel auf deinem Wein an. Entferne die Hefeablagerungen aus dem Wein. Beschrifte deinen Wein. Lasse deinen Wein reifen. Lagere den Wein und behalte ihn im Auge. Entferne verdorbenen Wein.

document: Entferne die Luftschleuse und verschließe den Saftbehälter mit dem ursprünglichen Deckel. An dieser Stelle wirst du Ablagerungen am Boden des Behälters bemerken. Dies ist die tote Hefe, die deinen Wein vergoren hat; dies ist ein natürliches Nebenprodukt der Fermentation. Wenn du die tote Hefe zu lange im Wein lässt, beeinträchtigt dies den Geschmack. Die Hefe ist schwerer als die Flüssigkeit, daher kannst du sie leicht entfernen, indem du deinen Wein vorsichtig in einen anderen geeigneten Behälter umgießt und die Ablagerungen auf dem Boden des ursprünglichen lässt.  Die tote Hefe schadet dir nicht; wenn du also vergisst, sie zu entfernen und den Wein nicht wegschütten willst, kannst du ihn dennoch trinken. Hefe-Nebenprodukte sind sehr nährstoffreich und ergeben einen exzellenten Kompost. Vielleicht möchtest du das Hefe-Nebenprodukt auf deinen Komposthaufen geben.  Wenn du einen separaten Behälter verwendest, solltest du ihn vor dem Umfüllen des Weins gründlich mit Wasser und Seife reinigen, um eine Verunreinigung und das Wachstum von Bakterien zu verhindern. Du solltest das Datum angeben, an dem die Gärung beendet war, und auch deinen Vorgang, z.B. wie viel Zucker du verwendet hast, welchen Saft etc. Dies erfüllt einen doppelten Zweck. Deinen Wein zu beschriften wird dir helfen, dir zu merken, wie lange er schon reift, und hilft dir außerdem, deinen Prozess zu verfeinern. Vielleicht stellst du z.B. fest, dass die Verwendung von weißem Zucker beim Keltern zu lange zum Reifen dauert. In diesem Fall könntest du es mit einem Ersatz wie Honig versuchen. Sofort, nachdem du den Wein und die Hefe-Nebenprodukte voneinander getrennt hast, schmeckt er wahrscheinlich nicht sonderlich gut. Du möchtest deinen Wein reifen lassen, bis er deinem Geschmack entspricht. In einigen Fällen können dies nur zwei Wochen sein, in anderen bis zu sechs Monate. Mit weißem Zucker gekelterter Wein braucht oft länger zum Reifen, bis er geschmacklich annehmbar ist. Es ist wahrscheinlich, dass - je mehr weißen Zucker du deinem Saft hinzufügst - es umso länger dauert, bis der Wein zu einem annehmbaren Geschmack gereift ist. Du brauchst keinen speziellen Raum für die Lagerung deines Weins. Ein kühler, dunkler Ort ist jedoch traditionell und hilft, dass der Wein reift, ohne von anderen Variablen wie Wärme und Licht beeinflusst zu werden. Es kommt häufig vor, dass manche Hefen nach dem Verschließen aktiv bleiben, achte daher auf sich ausbeulende Behälter.  Wenn du feststellst, dass sich ein Behälter ausdehnt, liegt dies an der Freisetzung der Kohlensäure aus der aktiven Hefe, die sich noch in der Mischung befindet. Schraube einfach den Deckel ab, um das Gas entweichen zu lassen, und verschließe den Behälter wieder. Wenn du ein Ausbeulen bemerkt hast, sind wahrscheinlich Ablagerungen am Boden des Behälters zu sehen, sobald die verbliebene Hefe aufgebraucht ist. Dies bedeutet, dass du die Hefe-Nebenprodukte noch einmal herausfiltern musst. Professionell abgefüllter Wein kann sehr lange haltbar sein. Dein hausgemachter Wein hält wahrscheinlich nicht so lange, aber er sollte dennoch mindestens sechs Monate halten. Selbst dann kann ein schlechter Verschluss oder eine Verunreinigung auftreten. Wenn du deinen Wein kostest, um zu sehen, ob er noch gut ist, solltest du Ausschau halten nach:  Einem starken Geruch nach Apfelmus, verbrannten Marshmallow oder einem nussigen Geruch. Dies ist ein Zeichen dafür, dass dein Wein oxidiert ist, was bedeutet, dass er abgestanden ist. Einem starken Geruch nach Kohl, verbranntem Gummi oder Knoblauch. Dies sind Anzeichen, dass dein Wein Unreinheiten hatte, wegen derer er schlecht geworden ist. Ein kleiner Schluck schlechten Weins schadet dir nicht, wenn du dir also nicht sicher bist, ob dein Wein gut ist, nimm einen Schluck. Wenn der Wein einen scharfen Essiggeschmack hat, der brennt, oder der Wein einen stark karamellisierten Geschmack wie Apfelmus hat, ist dein Wein wahrscheinlich schlecht geworden.

english_section_name: Storing Your Wine


summary: Wasche dein Haar gleich mit einem 2-in-1-Produkt aus Shampoo und Spülung. Benutze möglichst hohen Wasserdruck, um deine Haare schnell nass zu bekommen. Musst du dein Haar überhaupt waschen?

document: Suche nach einem Shampoo, das gleichzeitig eine Pflegespülung enthält. Auf diese Weise kannst du dein Haar in einem „Arbeitsschritt“ fertigmachen. Wenn du nicht zwei Produkte einmassieren und wieder ausspülen musst, kannst du deine Duschzeit sicher leichter verkürzen. Langes oder dickes Haar kann ganz schön lange brauchen, bis es sich mit Wasser vollgesogen hat. Wenn du an deinem Duschkopf einstellen kannst, wie hart der Wasserstrahl sein soll, dann stelle den Druck möglichst hoch ein. Je schneller dein Haar nass ist, desto schneller kannst du es waschen. Wenn du es sehr eilig hast, kannst du Shampoo und Spülung auch einfach mal ausfallen lassen. Mach dein Haar vielleicht nur kurz nass, ohne es zu shampoonieren. Die meisten Menschen müssen ihre Haare sowieso nicht jeden Tag waschen.  Wenn du dich schmutzig fühlst, es aber extrem eilig hast, lässt du dein Haar einfach ganz trocken. Setze eine Duschhaube auf, um das Wasser von deinem Haar fernzuhalten, oder halte deinen Kopf einfach nicht unter den Duschstrahl.

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Schäume Duschgel richtig auf. Mach ein Peeling. Rasiere dich in der Dusche.

document: Gib einen Klecks in deine Hand und spreize deine Finger und deine Handfläche so weit wie möglich. Mit einer so ausgestreckten Hand kannst du einen maximal großen Bereich deines Körpers gleichzeitig waschen. Du wirst vielleicht überrascht sein, wie viel deines Körpers du mit voll ausgestreckten Händen „bearbeiten“ kannst. Zum Beispiel kannst du deine Beine möglicherweise in nur einer Bewegung einschäumen, wenn du sie mit den Händen ganz umgreifen kannst.   Probiere einen Duschschwamm aus, auf den du einen Klecks Duschgel gibst. Diese Schwämme schäumen sehr effektiv und man kann sich damit ziemlich schnell waschen. Arbeite mit beiden Händen symmetrisch und schäume beide Seiten deines Körpers gleichzeitig ein. Seife beide Seiten deiner Brust und deines Oberkörpers, beide Achselhöhlen und beide Beine gleichzeitig ein, mit beiden, voll ausgestreckten Händen. Diese Methode funktioniert auch beim Haare waschen und Abtrocknen, wenn es schnell gehen soll. Wenn Peelings zu deiner Pflegeroutine gehören, mach sie doch auch einfach in der Dusche. So lassen sich auch die gelösten Hautschuppen viel einfacher wegwaschen. Es beschleunigt sicher nicht den Duschvorgang als solchen, aber es kann durchaus deine Morgenroutine insgesamt etwas straffen. Um dein Gesicht zu rasieren, brauchst du vielleicht einen Spiegel, aber andere Körperteile kannst du direkt beim Duschen rasieren: Deine Brust, deine Beine und sämtliche andere Bereiche deines Körpers, die es mal wieder nötig haben. Schäume dich mit Rasierschaum oder Rasiercreme ein und rasiere dich vorsichtig und mit Methode. Das Wasser wird die losen Haare einfach wegwaschen. Das funktioniert am besten, wenn du nur Stoppeln zu kürzen hast. Wenn du sehr behaart bist, könntest du den Duschabfluss verstopfen.

english_section_name: Streamlining Shower Tasks


summary: Nimm einfache Veränderungen vor, um festzustellen, ob die Symptome weggehen. Du solltest wissen, wann du zum Arzt musst. Achte auf schwerwiegende Symptome. Lass dich von deinem Arzt diagnostizieren. Sprich mit deinem Arzt über Röntgenaufnahmen mit Barium-Kontrastmittel. Frag nach einer Endoskopie. Besprich mit deinem Arzt den Einsatz eines Protonenpumpenhemmers (PPI). Versuche einen H2 Blocker. Lass regelmäßig eine Endoskopie durchführen, wenn du Ösophagitis hast. Lass eine Ösophagitis nicht unbehandelt.

document: Oft geht Ösophagitis spontan nach drei bis fünf Tagen vorbei. Das gilt insbesondere, wenn der Auslöser ein Medikament war, das ohne ausreichend Wasser genommen wurde und du es nun mit viel Wasser zu dir nimmst. Wenn die Refluxkrankheit (GERD) überwunden wird, dann wird auch die Ösophagitis spontan abheilen. Iss keine Lebensmittel, die eine allergische Reaktion auslösen könnten (bei eosinophiler Ösophagitis) und die Entzündung und Reizung wird verschwinden. Manche Menschen leiden unter Symptomen, die einen Arztbesuch erfordern, um weitere körperliche Schäden zu vermeiden. Vereinabare einen Arzttermin, wenn:   Symptome länger als ein paar Tage anhalten. Symptome trotz der Einnahme von frei verkäuflichen Säurehemmern, durch veränderte Einnahme von Medikamenten oder das Weglassen von Allergie auslösenden Lebensmitteln nicht besser werden oder verschwinden. Symptome so schwerwiegend sind, dass du Probleme beim Essen hast. Jeder Art von Symptomen der Ösophagitis, die mit Anzeichen einer Entzündung, z.B. Kopf-oder Gliederschmerzen und Fieber, einhergehen. Jeder Art von Symptomen der Ösophagitis, die mit Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen kurz nach dem Essen einhergehen. Notärztliche Versorgung ist angesagt, wenn neben den Symptomen folgendes auftritt:  Du vermutest, dass Nahrung in der Speiseröhre feststeckt. Du eine Herzvorerkrankung und Brustschmerzen hast. Du Brustschmerzen hast, die länger als ein paar Minuten anhalten. Du Blut erbrichst, was auf eine Blutung der Speiseröhre hindeuten könnte. Du schwarzen, teerartigen Stuhl hast, der auf eine Blutung im Verdauungstrakt hinweist. Blut wird schwarz und teerartig, wenn er mit Verdauungsenzymen in Kontakt kam. Wenn die Speiseröhre blutet, wird der Stuhl entweder schwarz oder du erbrichst Blut. Dein Arzt wird eine Diagnose auf der Basis deiner Vorerkrankungen und einer körperlichen Untersuchung als auch einem oder mehreren Tests erstellen.  Der Arzt wird dir eine Behandlung aufgrund der Ursache der Ösophagitis empfehlen. Das ist eine Röntgenmethode, bei der Bariumlösung oder -tabletten als Kontrastmittel gegeben werden, um Speiseröhre und Magen besser sichtbar zu machen. Dabei wird jede Verengung der Speiseröhre erkannt. Auf den Bildern sieht man auch jede andere strukturelle Veränderung wie Hernien, Tumoren oder andere Anomalien. Das ist ein Test, bei dem eine winzige Kamera in die Speiseröhre geführt wird. Der Arzt hält nach ungewöhnlichem Aussehen der Speiseröhre Ausschau. Diese Methode ermöglicht es dem Arzt auch, kleine Gewebeproben zu entnehmen. Das Aussehen der Speiseröhre kann sich verändern, wenn die Ösophagitis durch Medikamente, Reflux oder eosinophile Ösophagitis ausgelöst wurde. Gewebeproben, die während einer Endoskopie entnommen werden, werden auf bakterielle, virale oder Pilzinfektionen untersucht. Es wird bestimmt, ob sich weiße Blutkörperchen (Eosinophile) im Gewebe befinden oder abnormale Zellen, die auf Krebs oder eine Vorstufe hinweisen. Dieses Medikament blockiert und kontrolliert die Säureproduktion. Dies bewährt sich oft als erste Massnahme.  Diese Medikation wirkt nicht bei allen, aber vielen Menschen kann sie bei einer Entzündung helfen. Wenn du nicht auf PPI reagierst, kann dir dein Arzt ein Steroid wie Fluticason oder Budesonid verschreiben. Dies ist ein nichtverschreibungspflichtiges Medikament welches die Säureproduktion des Magens verringert. Diese Medikamente beinhalten Famotidin (Pepcid), Nizatidin (Axid), Ranitidin (Zantac). Besprich mit deinem Arzt, welcher H2 Blocker der beste für dich ist. Häufige Nebenwirkungen sind Verstopfung, Durchfall, Schwindel, Kopfschmerzen, Nesselsucht, Übelkeit oder Erbrechen oder Probleme beim Wasserlassen. Wenn dein Arzt bei dir eine Ösophagitis und als Ursache Reflux feststellt, dann verschreibt er dir ggf. regelmäßige Endoskopien als Überwachungsmaßnahme. Das heißt, dass dein Arzt – abhängig von der Schwere der Symptome oder anderer Probleme – in Abständen Endoskopien bei dir durchführen wird. Er achtet dabei auf Gewebeveränderungen und bewertet Gewebeproben hinsichtlich einer möglichen Vorstufe von Krebs. Unbehandelt kann eine Ösophagitis zu einer Verengung der Speiseröhre aufgrund von Narbengewebe führen. Das nennt sich Striktur der Speiseröhre und führt zu Schluckbeschwerden. Die halten an, bis die Verengung beseitigt ist und die Speiseröhre wieder ihre normale Größe hat.  Barrett-Ösophagus ist eine Langzeitfolge einer chronisch entzündeten oder gereizten Speiseröhre. Wenn die Speiseröhre zu heilen versucht, verändern sich die Zellen der Speiseröhre so, dass sie Zellen des Darms ähneln.  Die Art der Zellveränderung wird mit einem erhöhten Risiko von Speiseröhrenkrebs in Verbindung gebracht. Die Zellveränderungen, die typisch für den Barrett-Ösophagus sind, verursachen keine Beschwerden. Das Risiko ist klein, aber es ist wichtig, sich regelmäßig untersuchen zu lassen. Wenn Zellen einer Vorstufe von Krebs entdeckt werden, kann sofort eine Behandlung erfolgen. Chronische und unkontrollierte Entzündungen können auch zu irreversiblen Strukturveränderungen führen. Das führt zu Gewebsfibrose, Verengungen und letztendlich zu einer eingeschränkten Funktion der Speiseröhre.  Die Umformung der Speiseröhre kann einen chirurgischen Eingriff erfordern. Andere Langzeitfolgen einer unbehandelten Ösophagitis aufgrund von Reflux sind Schäden der Lunge und des oberen Abschnitts der Speiseröhre, z.B. Asthma, Laryngitis und chronischer Husten. Diese Veränderungen rühren daher, dass die Zellen der Lunge und des Kehlkopfes der Magensäure ausgesetzt wurden, was auch zu Entzündungen in der Speiseröhre führen kann.

english_section_name: Diagnosing and Treating Esophagitis

summary: Verändere deine Essgewohnheiten. Halte ein gesundes Gewicht. Höre mit dem Rauchen auf Trage bequeme Kleidung. Nimm Medikamente mit viel Wasser ein. Schlafe mit erhöhtem Kopf.

document: Wenn du von Ösophagitis betroffen bist, dann solltest du darüber nachdenken, welchen Einfluss deine Ernährung darauf hat. Ein paar Veränderungen bei der Ernährung können helfen, die Ösophagitis zu überwinden. Probiere folgende Strategien:   Iss tagsüber kleine Mahlzeiten. Verzichte auf Schokolade, Minztabletten und Alkohol. Iss nichts, auf das du allergisch reagierst. Vermeide Nahrungsmittel, die viel Säure enthalten oder Sodbrennen hervorrufen. Vermeide, dich unmittelbar nach Mahlzeiten vorzubeugen. Das erhöht den Druck auf den Magen und führt zu Reflux. Warte mindestens drei Stunden nach dem Essen, bevor du dich hinlegst oder schlafen gehst. Zu viel zusätzliches Körpergewicht kann zu Druck auf den Magen beitragen. Sprich mit deinem Arzt, um ein gesundes Körpergewicht in Bezug auf deinen Körperbau festzulegen. Wenn du dieses Gewicht hältst, dann reduzierst du den Druck auf den Magen und den Schließmuskel des Magens. . Rauchen kann das Risiko einer Ösophagitis erhöhen. Mache einen Plan, wie du mit dem Rauchen aufhören willst und nutze Produkte, um dir dabei zu helfen (wie Nikotinkaugummis oder -pflaster). Wenn deine Kleidung zu eng ist, dann drückt sie zusätzlich auf den Magen und den Schließmuskel. Trage Kleidung, die gut passt oder etwas locker sitzt. Suche dir Hosen, die dir gut am Bund passen und keine mit zu engem Bündchen. Wenn du Medikamente ohne genug Flüssigkeit zu dir nimmst, können sie die Schleimhaut der Speiseröhre reizen und zu Ösophagitis führen. Dazu zählen Tetracylin, Doxycyclin, Alendronat, Ibandronat und Vitamin C. Nimm Medikamente mit viel Wasser ein, um Irritationen der Speiseröhre zu reduzieren. Wenn du im Bett den Kopf erhöhst, dann liegt der Kopf höher als die Brust. So bleibt die Magensäure im Magen. Du kannst Holzblöcke unter das Bett legen, um es anzuheben. Benutze keine Kissen, um den Kopf anzuheben. Denn das führt dazu, dass du in der Mitte einknickst, was wiederum den Druck auf den Bauch und das Risiko für Rücken- oder Nackenschmerzen erhöht.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Erkenne, ob du die chronische gastroösophageale Refluxkrankheit hast. Sprich mit deinem Arzt über deinen Gesundheitszustand. Lass dich auf Infektionen untersuchen. Lass dich auf Allergien testen.

document: Reflux-Ösophagitis tritt auf, wenn Magensäure durch den unteren Ösophagussphinkter in die Speiseröhre zurückfließt. Bei der Refluxkrankheit (GERD) handelt es sich um eine chronische Erkrankung. Eine Komplikation der Krankheit sind Gewebeschäden in der Speiseröhre, die zur Ösophagitis führen. Das Risiko einer Ösophagitis kann sich durch bestimmte Vorerkrankungen erhöhen.  Operationen oder Bestrahlungen des Brustkorbes schwächen den Magenschließmuskel und erhöhen das Risiko einer Ösophagitis. Chronisches Erbrechen schwächt ebenfalls den Magenschließmuskel durch Druck im Magen und erhöht so das Risiko einer Ösophagitis. Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund von Medikamenten oder einer Immunkrankheit wie HIV können Infektionen bekommen, die zur Ösophagitis führen. Dazu zählen auch Infektionen, die durch Pilze oder Viren ausgelöst werden, z.B. Herpes oder den Speicheldrüsenvirus. Eine infektiöse Ösophagitis kann das Ergebnis einer bakteriellen, viralen oder Pilzinfektion sein. Diese Form ist relativ selten und kommt häufiger bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem vor, z.B. bei HIV, Leukämie, Chemotherapie, Diabetes oder Organtransplantationen. Symptome einer infektiösen Ösophagitis sind:  Bei dieser Form der Infektion treten Fieber und Schüttelfrost auf. Es kann zu Mundsoor (Mundfäule) kommen, wenn die Infektion durch Candida albicans ausgelöst wurde. Wenn die Infektion durch Herpes oder den Speicheldrüsenvirus ausgelöst wurde, dann bekommst du ggf. wunde Stellen im Mund oder hinten im Hals. Dadurch wird das Schlucken von Speichel oder Nahrung noch unangenehmer. Du hast vielleicht eine Allergie, die die Ösophagitis hervorruft. Eosinophile Ösophagitis kann aufgrund einer Allergie oder Reflux ausgelöst werden oder durch beides zusammen. Eosinophile sind weiße Blutkörperchen, die bei Allergien im Körper eine Rolle spielen. Manchmal wird die Allergie durch Nahrungsmittel wie Milch, Eier, Weizen, Soja oder Erdnüsse ausgelöst. Manchmal haben sie nichts mit Nahrungsmitteln zu tun, sondern werden durch Pollen oder Staub hervorgerufen und führen so zur Ösophagitis.

english_section_name: Learning if Your Health is Causing Esophagitis

summary: Stelle fest, ob du Schluckbeschwerden oder -schmerzen hast. Überlege, ob du oft Sodbrennen hast. Achte auf Bauchschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

document: Wenn die Speiseröhre gereizt oder entzündet ist, dann erhöht Nahrung, die sich hindurch bewegt, die Schmerzen. Manchmal ist die Speiseröhre so entzündet, dass Schlucken problematisch wird, da die Nahrung weniger Platz zum Passieren hat. Wenn die Magensäure vom Magen durch die Speiseröhre bis zu den Stimmbändern gelangt, kann das zu Heiserkeit und einem rauen Hals führen. Das sind auch Symptome der Refluxkrankheit (GERD), bei einer Ösophagitis werden sie aber von Schluckbeschwerden und -schmerzen begleitet. Sodbrennen ist häufig ein Anzeichen einer Ösophagitis, wenn es mit Reflux einhergeht. Wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangt, brennt es dort, denn die Zellen der Speiseröhre sind nicht dazu geschaffen, Magensäure zu widerstehen. Eine allergische Reaktion kann auch zu Bauchschmerzen, Übelkeit und/oder Erbrechen führen. Bei einer eosinophilen Ösophagitis (durch Allergien ausgelöst) findet sich unter dem Mikroskop eine erhöhte Menge weißer Blutkörperchen in Speiseröhre und Magen. Diese weißen Blutkörperchen findet man normalerweise nicht in den Wänden von Speiseröhre und Magen. Sie tragen zu der allergischen Entzündungsreaktion und der Schwellung bei.   Eine Allergie zeigt sich in wiederkehrenden Bauchschmerzen, Schluckbeschwerden und Erbrechen. Das kann in jedem Alter auftreten, kommt aber am häufigsten bei kaukasischen Männern vor. Bei einer starken Entzündung kann die Speiseröhre so stark anschwellen, dass Nahrung nicht passieren kann und steckenbleibt. Das ist ein medizinischer Notfall und erfordert sofortiges Eingreifen eines Chirurgen.

english_section_name: Observing Symptoms of Esophagitis

summary: Beobachte deine Reaktion auf Alkohol und Rauchen. Überprüfe, wie sich bestimmte Nahrungsmittel auswirken. Achte darauf, wie du Tabletten schluckst.

document: Du kannst das Risiko einer Ösophagitis durch deinen Lebenswandel beeinflussen. Alkohol reduziert die Kraft des Mageneingangsmuskels und kann zur Refluxkrankheit oder dem Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre führen. Die Wände der Speiseröhre werden dadurch gereizt oder entzünden sich. Beobachte, wie es dir nach dem Genuss von Alkohol geht. Erkenne, ob es ein Muster gibt. Rauchen hat denselben Effekt auf die Speiseröhre. Säurehaltige Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke erhöhen ebenfalls die Menge an Magensäure. Das erhöht das Risiko von Reflux und kann zur Ösophagitis führen. Notiere, was du isst und wie es dir ein paar Stunden später geht. Medikamenten induzierte Ösophagitis wird ausgelöst, wenn du Tabletten mit wenig oder ohne Wasser schluckst. Reste der Tablette verbleiben in der Speiseröhre und lösen Irritationen und Entzündungen aus.  Häufig werden diese Probleme ausgelöst durch: Schmerzmittel wie Ibuprofen®, Aspirin® und Naproxen-Natrium®, Antibiotika, Kaliumchlorid, Biphosphonate für Behandlung von Osteoporose und Chindine für die Behandlung von bestimmten Herzerkrankungen.

english_section_name: Learning if Your Habits are Causing Esophagitis


summary: Lächle. Achte darauf, zugänglich zu wirken. Habe Selbstvertrauen. Behalte einen Sinn für Humor.

document: Immer ernst zu gucken, wirkt unnahbar, ernsthaft und langweilig. Warum sollte man schön aussehen, wenn jeder Angst hat, mit dir zu sprechen? Wenn du andere anziehen willst, musst du nach aussen gehen. Versuche nicht die Arme zu kreuzen, Augenkontakt zu vermeiden und in einer Zimmerecke zu stehen. Dies sind Zeichen, dass du in Ruhe gelassen werden willst. Sogar Supermodels haben ihre Unsicherheiten. Der Schlüssel ist, die eigenen Unzulänglichkeiten mit Humor zu sehen, und dich nicht davon herunterziehen zu lassen. Auch wenn du es nicht glaubst, gewöhne dir an, dir zu sagen, dass du gut aussiehst und schön bist. Schliesslich wirst du es selbst glauben. Jeder will in der Nähe von Leuten sein, die ihn zum Lachen bringen. Das bedeutet nicht unbedingt, alle fünf Minuten einen Witz zu reissen, auch die Fähigkeit, über die Witze von anderen zu lachen, zeigt, dass du eine zufriedene Person bist, die das Leben liebt.

english_section_name: Attracting Others

summary: Finde die richtige Frisur und Haarfarbe für dich. Halte dich an deine persönliche Hygiene. Gehe Hautprobleme an. Bringe dich in Form. Ziehe dich entsprechend deines Körpertyps an.

document: Nicht jeder kann einen Pony tragen oder blondes Haar bleichen. Es kann ein wenig Experimentieren erforderlich sein, und Jahre des Versuchs und Irrtums, um deine ideale Frisur herauszufinden..   Wähle eine Haarfarbe, die ein oder zwei Töne von deiner natürlichen Farbe entfernt ist, damit sie leicht zu erhalten ist und nicht lächerlich aussieht, wenn die Wurzeln herauswachsen. Wenn du es ein wenig heller magst, mache lieber ein paar Strähnchen als eine gesamte neue Farbe. Beachte deine Gesichtform, wenn du die richtige Frisur ausuchst. Du solltest deine natürlichen Merkmale herausstreichen und nicht die Form des Gesichts übertreiben. Hier findest du ein paar Frisuren-Vorschläge: Frauen mit „runden Gesichtern“ sehen gut mit einem asymmetrischen Haarschnitt mit Seitenteilen aus. Frauen mit „quadratischen Gesichtern“ sollten einen schrägen Pony oder einen mittellangen Stufenschnitt, oder einen zur Seite gekämmten Pony.  Frauen mit „Langen, dünnen Gesichtern“ sehen gut mit kurzem oder mittellangem Haar mit subtilen Wellen aus, und sollten es vermeiden, einen schweren, geraden Pony zu bekommen. Frauen mit „ovalen oder herzförmigen Gesichtern“ können so gut wie jede Frisur tragen (beneidenswert). Der Schlüssel ist hier, zu experimentieren. Dies verbessert nicht nur dein Aussehen, es hilft auch gegen Entwicklung und Verbreitung von Infektionen und anderen Krankheiten.   Putze dir jeden Morgen und Abend die Zähne. Dadurch bleiben deine Zähne weiß, dein Atem frisch und vor allem deine Zähne und Zahnfleisch gesund. Dusche täglich, auch wenn du dein Haar nicht wäschst. Wenn du keine Zeit zum Duschen hast, wasche wenigstens dein Gesicht und deine Achseln mit einem Waschlappen und Seife. Rasiere dich, zupfe oder wachse, wenn nötig. Wenn du einen natürlichen Look bevorzugst, ist das in Ordnung, aber mache es bewusst, nicht aus Faulheit. Es ist wichtig, dass du dich wohl in deiner Haut fühlst, da es das erste ist, was jeder sieht. Wenn du dir Sorgen über Pickel, Narben oder Sonnenflecken machst, dann sprich mit deinem Hautarzt, um die angemessene Behandlung zu finden. Es gibt verschiedene Cremes und Salben, um dunkle Flecken und Narben verblassen zu lassen.   Trage Sonnencreme oder einen Hut, wenn du planst, dich länger in der Sonne aufzuhalten. Dies verhindert Sonnenbrände und dunkle Flecken, und schützt vor allem deine Haut vor der schädlichen Wirkung der Sonne. Trinke Wasser. Genügend Flüssigkeit hält die Haut gesund und strahlend und gibt dir die Energie, um gesund zu bleiben. Das bedeutet nicht unbedingt, dass du abnehmen musst, sondern das, was du dir vorstellst. Wenn du ein paar Pfund loswerden willst, reduziere deine Kalorienaufnahme und mache jeden Tag Konditionstraining. Wenn du Muskeln aufbauen willst, mache Widerstanztraining und ernähre dich proteinreich.   Iss Obst, Gzemüse und mageres Protein. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Nährstoffen, die dein Körper braucht, und dein Körper sieht durch sie toll aus und fühlt sich toll an. Achte auf Zuckerzusätze. Lies alle Etiketten und achte auf Zuckerzusätze in Dressings, Brot und Saucen. Schränke Alkohol ein. Dies verbessert nicht nur deine Haut, indem es einer Dehydrierung vorbeugt, spart es unnötige Kalorien. gehe in ein Fitnessstudio oder suche dir einen Trainingspartner. Training mit anderen hält dich motiviert. Unabhängig vom Anlass und davon, was momentan „in“ ist, ist das beste Mittel, um gut auszusehen, Kleidung zu tragen, die dir steht. Trends kommen und gehen, und nicht alle schmeicheln der Figur.   Zeige deine besten Merkmale und verstecke die schlechtesten. Wenn du zum Beispiel eine schmale Taille hast, trage figurbetonte Kleider, die deine Kurven betonen, und vermeide weite und schlabbrige Kleidung. Ignoriere die Größe auf dem Etikett. Viele Frauen zwängen sich in eine Jeans, die ihnen zu klein ist, weil sie fürchten „eine Größe mehr zu brauchen“. In Wirklichkeit ist es wichtiger wie du in der Kleidung aussiehst als was auf dem Etikett steht. Außerdem muss niemand wissen, welche Hosengrösse du trägst!

english_section_name: Looking Your Best

summary: Finde die richtige Foundation. Verwende einen Abdeckstift bei Problemzonen. Gewöhne dir eine tägliche Make-up Routine an.

document: Wenn deine Haut eher glänzend ist, wähle ein mattes Make-Up, oder verwende ein Puder. Wenn du trockene Haut hast, wähle eine flüssige Foundation.     Wenn du die Farben der Foundation wählst, tu dies an einer gut beleuchteten Stelle, am besten bei natürlichem Licht. Probiere ein paar verschiedene Farben am Kiefer und reibe die Foundation langsam ein. Bestimme die beste Farbe mit einem Handspiegel. Die perfekte Farbe sollte sich mit deiner Haut vermischen, so dass sie nicht mehr auffällt. Frage einen Mitarbeiter in der Parfümerie, um dir bei der Suche nach der passenden Farbe behilflich zu sein, wenn es dir allein schwerfällt. Ein ebenmässiger Teint lässt dich jünger und attraktiver wirken. Beispiele für Problemzonen sind Ringe unter den Augen, Pickel, Narben und/oder dunkle Flecken.   Dein Abdeckstift sollte ein oder zwei Töne heller als die Foundation sein, und eine dickere Konsistenz haben. Der Schlüssel ist es, deine Schönheit zu unterstreichen, ohne zu sehr geschminkt auszusehen. Wähle eine Routine, die nur ein paar Minuten dauert, so dass du sie jeden Tag ausführen kannst. Mit den folgenden Richtlinien erreichst du ein natürliches, strahlendes Gesicht:   Trage Feuchtigkeitscreme in deinem Gesicht auf. Dadurch hält das Make-up besser, und Trockenheit wird beseitigt. Trage eine Foundation und Abdeckstift auf, wenn nötig. Trage Mascara. Auch wenn du kein weiteres Make-up trägst, kann ein Hauch von Mascara deine Augen verschönern, und dich femininer wirken lassen. Trage ein wenig rosa. Rosa passt zu jedem Hautton, da wir alle ein wenig Rosa in unserer Haut haben. Ein wenig Rouge auf den Wangen verleiht dir einen warmen, sonnenverwöhnten Glanz. Trage leichten Lippenstift auf. Wähle eine Farbe ein oder zwei Töne tiefer als deine natürliche Lippenfarbe.

english_section_name: Mastering Beauty Tips


summary: Lege Steine und natürlichen Kompost in einen Blumentopf. Pflanze die Samen ein. Stelle den Topf an eine schattige Stelle. Schütze die Samen mit Drahtgitter, wenn der Topf draußen steht. Halte die Erde feucht. Prüfe das Wachstum der Samen.

document: Beginne im Herbst mit der Anpflanzung. Besorge dir einen Blumentopf von mittlerer Größe, der auf der Unterseite Etwässerungslöcher hat. Lege den Boden des Topfes mit kleinen Steinen aus. Lege nur genug Steine hinein, dass du den Boden nicht sehen kannst. Fülle den Topf dann mit natürlichem Kompost. Fülle ihn fast bis oben, lasse aber 1,5 cm am oberen Rand frei.  Natürlicher Kompost wird aus zerfallenden organischen Materialien hergestellt, wie Blättern, Heu und rohem Gemüse. Du kannst Kompost im Geschäft kaufen, wenn du keinen selbstgemachten Kompost hast. Grabe, wenn der Topf mit Kompost gefüllt ist, ein kleines Loch in der Mitte des Topfes. Es sollte ungefähr 1,5 cm tief sein. Lege zwei oder drei Samen in das Loch. Lege den Kompost dann wieder hinein und klopfe ihn leicht fest. Gieße den Kompost anschließend, bis er nass wirkt. Du kannst den Topf draußen in eine schattige Ecke stellen oder in die Nähe eines Fensters, durch das nicht viel Licht kommt. Egal welche Stelle du wählst, sie sollte nicht konstantes Sonnenlicht abbekommen. Die Samen sollten bei einer Temperatur zwischen 18 und 24 Grad bleiben. Das verhindert, dass Vögel und andere Tiere die Samen auffressen. Finde zunächst dem Umfang des Topfes heraus. Schneide ein Drahtgitter  mit einer Drahtschere länger als den gemessenen Umfang ab. Bringe das Drahtgitter dann oben am Topf an und falte das Drahtgitter über die Ränder. Vergewissere dich, dass es sicher befestigt ist und nicht leicht entfernt werden kann. Prüfe die Erde täglich darauf, ob sie trocken ist. Wenn sie es ist, füge Wasser hinzu. Die Erde sollte feucht, aber nicht nass sein. Natürliches Auskeimen dauert länger als unterstütztes Auskeimen. Deine Samen werden vermutlich zwei Jahreszeiten brauchen, bis der Keimprozess abgeschlossen ist. Wenn du die Samen im Frühherbst angepflanzt hast, überprüfe im Vorfrühling ihren Fortschritt. Sie sind fertig ausgekeimt, wenn du siehst, dass eine kleine Spross aus jedem Samen wächst.

english_section_name: Germinating Seeds Naturally

summary: Verwende heißes Wasser, um den Sommer „vorzutäuschen“. Lege die gesammelten Samen in das Gefäß. Warte 24 bis 28 Stunden, um treibende Samen zu entsorgen. Verwende deinen Kühlschrank, um einen „falschen“ Winter zu simulieren. Lege deine Samen auf das Papiertuch. Lege den Frühstücksbeutel in den Kühlschrank. Überprüfe jeden Monat auf verrottete Samen. Nimm die Samen nach drei Monaten aus dem Kühlschrank. Lege die Samen in einen anderen Beutel.

document: Um den Keimprozess zu beschleunigen, kannst du die Keime „austricksen“, sodass sie glauben, sie hätten die übliche Ruhezeit und Keimzeit überwunden. Ein Samen kann zwei Jahreszeiten brauchen, um auf natürliche Weise zu keimen, diese Herangehensweise wird das Auskeimen aber auf 90 Tage beschleunigen. Besorge, um damit zu beginnen, Materialien, um die Sommerzeit nachzuahmen. Du brauchst:  Einen Behälter, in den heißes Wasser und alle deine Samen passen Samen Warmes oder heißes (nicht kochendes) Wasser Schütte dann heißes Wasser darüber. Achte darauf, dass die Samen vollständig mit Wasser bedeckt sind. In dieser Stufe ist es egal, ob sie absinken oder oben treiben. Treibende Samen bedeuten normalerweise, dass sie leer sind und keinen Keimling hervorbringen werden. Du kannst das Wasser nach 24 Stunden durch neues warmes Wasser ersetzen und einen weiteren Tag warten, wenn du ihnen eine weitere Chance geben willst, nach oben zu treiben. Nachdem du die Sommerzeit nachgeahmt hast, ist es Zeit, kaltes Wetter nachzuahmen. Bereite folgende Materialien vor, bevor du weitermachst:  Einen Frühstücksbeutel aus Plastik Papiertuch Leitungswasser Kühlschrank Falte das Papiertuch und befeuchte es mit Wasser, bis es nass, aber nicht triefend nass ist. Lege das Papiertuch dann in den Frühstücksbeutel. Achte darauf, dass die Samen nicht herausfallen. Dieser Vorgang wird Stratifikation oder Kältebehandlung genannt. Lege den Frühstücksbeutel an eine Stelle, wo er nicht gestört wird. Üblicherweise ist die unterste Schublade eine gute Stelle für den Frühstücksbeutel.  Es ist ratsam, den Beutel mit so etwas wie „Baumsamen“ zu beschriften, um Störungen zu vermeiden. Lege die Samen nicht in die unterste Schublade, wenn die Luftfeuchteregelung eingestellt ist. Öffne zum Überprüfen den Beutel, ohne die Samen herausfallen zu lassen. Wenn sie angeschwollen und schwammig aussehen, nimm sie aus dem Beutel. Wirf sie weg, wenn sie sich schwammig anfühlen. Wenn du die Samen im Kühlschrank gelassen hast, wird die Kältebehandlung nach 90 Tagen abgeschlossen sein. Nimm sie aus dem Kühlschrank, um die letzte Stufe des unterstützten Aufkeimens beginnen zu lassen. Lege die Samen in ein Papiertuch und falte es. Lege das Papiertuch dann in einen Plastikbeutel. Lege den Plastikbeutel an einen warmen Ort. 22 bis 28 Grad sind eine ideale Temperatur für die Samen. Wenn die Samen beginnen zu sprießen, ist es Zeit, sie einzutopfen oder einzupflanzen. Wie lange es dauert, bis sie sprießen, hängt von der Art von Samen ab, die du hast. Überprüfe den Fortschritt der Samen einmal pro Woche.

english_section_name: Using Assisted Germination

summary: Vergewissere dich, dass die Samen gekeimt haben, bevor du sie einpflanzt. Topfe die Setzlinge im Frühling um oder setze sie ein. Ziehe die Setzlinge drinnen groß, bis sie 40 bis 50 cm hoch sind. Setze die Setzlinge langsam dem Freien aus. Pflanze die Setzlinge. Beobachte den Fortschritt deiner Bäume.

document: Die Samen sollten Sprossen hervorgebracht haben, bevor du sie umtopfst oder einpflanzt. Um zu sprießen, müssen die Samen den Keimprozess durchlaufen. Du kannst natürliche oder unterstützte Keimung einsetzen, um den Vorgang abzuschließen. Setzlinge sollten in der Frühlingszeit beginnen zu erscheinen. Wenn sie erheblich gewachsen sind, kannst du sie umtopfen oder draußen einpflanzen. Behalte im Hinterkopf, dass Setzlinge oft von Unkraut oder Tieren angegriffen werden, es ist also üblicherweise besser, sie ungefähr ein Jahr lang drinnen zu schützen. Verwende Topferde, die die Nährstoffe langsam abgibt. Wenn du beschließt, die Setzlinge zu schützen, bis sie größer sind, stelle sie drinnen an eine sonnige Stelle. Behalte den Setzling für etwa ein Jahr drinnen, bis er 40 bis 50 cm hoch ist. Halte die Erde während dieser Zeit feucht. Unter Umständen musst du die Erde täglich gießen, wenn sie nicht feucht bleibt. Weil die Setzlinge größtenteils oder ausschließlich drinnen gewachsen sind, musst du langsam beginnen, sie nach einem Jahr ans Freie zu gewöhnen. Die beste Zeit dafür ist im Vorfrühling. Stelle den Topf idealerweise an eine Stelle im Halbschatten. Beginne damit, die Setzlinge während des Tages zwei Stunden nach draußen zu stellen. Verlängere dann die tägliche Zeit draußen jeden Tag um eine Stunde. Bringe die Setzlinge nach ein paar Tagen dauerhaft nach draußen. Wenn dein Baum nicht sehr hoch wachsen wird, ist es in Ordnung, ihn in einem Topf zu lassen. Bei den meisten Bäumen wird es notwendig sein, sie in den Boden zu pflanzen. Finde eine freie Stelle mit reichlich Sonnenlicht. Grabe ein Loch, das mindestens drei Zentimeter tief ist, abhängig von der Größe des Setzlings. Pflanze den Setzling ein und fülle das Loch wieder mit Erde. Pflanze die Setzlinge mindestens 90 cm voneinander entfernt, wenn du mehrere Bäume einsetzt. Reche den Bereich, damit er frei ist, bevor du die Setzlinge einpflanzt. Bäume brauchen Jahre zum Wachsen und sie werden während ihrer gesamten Lebenszeit auf irgendeine Weise weiterwachsen. Beobachte deinen Baum sorgfältig, während er ein Schössling ist. Bewässere ihn und schütze ihn wenn notwendig vor Tieren. Du kannst ein Drahtgitter rund um den Baum anbringen, um ihn zu schützen.

english_section_name: Planting the Seedlings