summary: Gehe nochmals zum Arzt. Unterlasse Fastenkuren. Nimm deine Medikamente wie empfohlen ein. Unterziehe dich wenn nötig einer Operation. Lasse die Dinge zwei Wochen nach der Operation langsam angehen. Nimm Medikamente ein, die die Gallensteine auflösen, wenn du dich keiner Operatione unterziehen kannst. Erkundige dich bei deinem Arzt, ob du für eine Stoßwellen-Therapie in Frage kommst. Besprich die Risiken und Vorteile einer Gallenblasenreinigung mit deinem Arzt.

document: Je nach deiner medizinischen Vorgeschichte und der Schwere deiner Gallenblasenerkrankung wird dir ein Arzt einen Behandlungsplan empfehlen. Dieser Plan kann aus Ernährungstipps, Medikamenten, einer Stoßwellen-Therapie, einer elektiven Operation oder aus einer Beobachtungsphase bestehen. Fastenkuren können deine Gallenblasenerkrankung verschlimmern, weil das Risiko erhöht wird, dass sich deine Gallenflüssigkeit in Gallensteine verwandelt. Es kann möglich sein, dass du intravenöse Infusionen bekommst, damit du nicht dehydrierst. Wenn du eine Gallenblasenentzündung hast, musst du Antibiotika einnehmen. Nimm sie genau so ein, wie dir von deinem Arzt geraten wurde. Es kann ebenfalls sein, dass du Schmerzmittel erhältst, damit du die Schmerzen besser ertragen kannst. Nimm auch diese wie empfohlen ein und erhöhe die Dosierung nicht selbständig. Oftmals kann eine Gallenblasenentzündung erneut auftreten, sodass es sein kann, dass dir die Gallenblase entfernt werden muss. Je nachdem wie stark deine Symptome sind, musst du dich einer Operation unterziehen. Manchmal musst du ein wenig warten und manchmal muss die Operation bereits nach zwei Tagen nach deinem Arztbesuch stattfinden. Wenn ein Tumor für deine Probleme mit der Gallenblase verantwortlich ist, so muss dieser ebenfalls entfernt werden.  Die meisten Gallenblasen-Operationen werden mit Hilfe von kleinen Instrumenten und einer Kamera durch kleine Schnitte (Laparoskopie) durchgeführt, sodass keine großen Narben zurückbleiben. Du brauchst deine Gallenblase nicht! Deine anderen Körperorgane können die Aufgabe deiner Gallenblase übernehmen, wenn diese entfernt wurde. Nach deiner  Operation wirst du etwas zwei Wochen benötigen, bis du wieder deinen täglichen Aktivitäten nachgehen kannst. In der Zwischenzeit solltest du dir zwei Wochen freinehmen. Fahre in der ersten Woche nicht mit dem Auto. Beginne nach einigen Tagen mit leichten Spaziergängen und erhöhe deine Aktivitäten schrittweise. Ernähre dich gesund und normal, wenn du vom Krankenhaus nach Hause kommst. Frage deinen Arzt, wenn du spezielle Fragen zu deiner Genesung hast. Erkundige dich bei deinem Arzt, wenn du Fragen zu einem offenen Eingriff hast. Eine offene Operation erfordert eine längere Regenerationszeit als eine Laparoskopie. Wenn du dich aus irgendeinem Grund keiner Operation unterziehen kannst, kannst du deinen Arzt auch nach Medikamenten fragen. Die Arzneistoffe Ursodiol und Chenodiol können einige Gallensteine auflösen, dies kann jedoch Monate oder sogar Jahre dauern. Es kann sein, dass deine Gallensteine wieder auftreten, wenn die Behandlung unterbrochen ist, weswegen diese Option nicht die beste Wahl ist, wenn stattdessen auch eine Operation in Betracht gezogen werden kann. Nur ca. 15% der Patienten mit Gallensteine eignen sich für eine erfolgreiche Stoßwellen-Therapie, die auch als Extrakorporale Stoßwellenlithotripsie bezeichnet wird. Diese löst schmerzfreie Stoßwellen aus, die die Gallensteine zerstören, während du in einer Badewanne sitzt. Frage deinen Arzt, ob diese Option für dich geeignet ist. Diese Therapieform funktioniert am besten, wenn du nur einen Gallenstein hast, dessen Durchmesser kleiner als zwei cm ist. Heilpraktiker empfehlen eine Gallenblasenreinigung, um die Gallensteine aufzulösen. Dies ist eine Mixtur aus Olivenöl, Kräutern und Fruchtsäften (es gibt hierfür kein spezielles Rezept). Es existieren keinerlei Studien, dass die funktioniert und es kann sein, dass du damit deiner Gesundheit schadest. Sprich zunächst mit deinem Arzt, wenn du dich für eine solche Therapieform interessierst.

english_section_name: Treating Gallstones

summary: Nimm an einem Diagnosetest teil. Konsumiere Alkohol in Maßen. Achte auf eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung.

document: Gehe ins Krankenhaus und nimm an einem Diagnosetest teil. Wahrscheinlich wird dir eine Blutprobe entnommen und deine Gallenblase wird mit Ultraschall oder mit einem CT untersucht werden. Führe diese wichtigen Untersuchungen durch, sobald dir dein Arzt dazu rät.  Vielleicht brauchst du ebenfalls einen HIDA-Scan. Dies ist eine Test, der beobachtet, wie sich die Gallenflüssigkeit in deiner Gallenblase bewegt. Hierbei wird dir eine radioaktive Flüssigkeit gespritzt. Sage deinem Arzt vor dem Test Bescheid, wenn du an einer Leber- oder Nierenerkrankung leidest. Eine Methode namens ERCP (Endoskopisch retrograde Cholangiopankreatikographie) kann Gallensteine sowohl diagnostizieren als auch entfernen. Dabei wird deine Gallenblase nicht entfernt. Schränke deinen Alkoholkonsum auf weniger als 30 ml pro Tag ein. Es ist nicht schädlich, solch eine kleine Menge zu trinken und bei manchen Frauen geht die Gallenblasenerkrankung sogar ein wenig zurück, wenn sie jeden Tag eine kleine Menge an Alkohol zu sich nehmen. Eine fettreiche Ernährungsweise erhöht dein Risiko für Gallensteine. Ernähre dich gesund und nimm wenig Fett zu dir. Iss viele Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte.  Der Hauptbestandteil deiner Mahlzeiten sollte aus Vollkornpasta, Reis und frischem Gemüse bestehen. Greif zu fettarmen Eiweißquellen wie Lachs und Hühnchen ohne Haut. Wenn du rotes Fleisch isst, solltest du dich für fettarmes Fleisch entscheiden und nur wenig davon zu dir nehmen. Achte auf regelmäßig Mahlzeiten und lasse keine Mahlzeiten ausfallen. Fastenkuren können das Risiko für Gallensteine erhöhen.

english_section_name: Diagnosing and Preventing Gallbladder Disease

summary: Gehe zum Arzt, wenn du nach dem Essen Schmerzen hast. Rufe den Rettungsdienst, wenn du starke Bauchschmerzen hast.

document: Der häufigste Hinweis auf einen Gallenblasenentzündung sind Schmerzen nach dem Essen, vor allem nach einer großen oder fettigen Mahlzeit. Die Schmerzen machen sich meistens im rechten Oberbauch bemerkbar. Gehe zum Arzt, wenn dies plötzlich oder häufig auftritt.  Manchmal kann es auch sein, dass die Schmerzen in deiner rechten Schulter, zwischen den Schulterblättern am Rücken oder in der Mitte des Bauches genau unterhalb des Brustbeins auftreten. Außerdem kann es sein, dass dein Bauch empfindlich auf Berührungen reagiert. Die Schmerzen können von wenigen Minuten bis hin zu mehreren Stunden andauern. Oftmals können Übelkeit, Erbrechen oder Fieber hinzukommen (Körpertemperatur höher als 38°C). Eine Cholezystitis wird oft durch Gallensteine verursacht, die den Gallengang blockieren und eine Verstopfung in der Gallenblase auslösen. Es ist wichtig, dass du in solch einem Fall zum Arzt gehst, damit dieser das Problem löst und Komplikationen wie eine Ruptur der Gallenblase verhindert. Wenn du solche starken Bauchschmerzen hast, dass du nicht mehr sitzen kannst und die Schmerzen unerträglich sind, solltest du den Notarzt rufen. Dies kann ein Anzeichen für eine schwere Erkrankung sein, die eine sofortige Behandlung erfordert. Lasse dich von einer anderen Person ins Krankenhaus fahren oder rufe den Rettungsdienst.  Wenn du hohes Fieber hast (mehr als 40°C) oder wenn sich das Weiße in deinen Augen gelb färbst, solltest du den Notarzt rufen. Wenn du akute Symptome hast, musst du dich sofort ins Krankenhaus begeben und eine Infusion erhalten. Außerdem musst du von einem Chirurgen untersucht werden. Auch wenn du keine sofortige Operation benötigst, so kann es dennoch sein, dass du medizinisch betreut wirst.

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: Weine dich am ersten Tag aus. Sprich am zweiten Tag mit jemandem. Werde am dritten Tag die Sachen deines Ex los. Entspanne dich am vierten Tag. Sei am fünften Tag introspektiv. Plane den sechsten Tag. Entspanne dich.

document: Lasse deinen Gefühlen freien Lauf. Es ist das Beste, deine Gefühle rauszulassen und dir Zeit alleine zu nehmen. Unterdrücke keine Emotionen. Befasse dich mit dem, was dich bedrückt und wütend macht. Lasse es raus, egal ob du weinst oder in ein Kissen schreien willst. Nutze den nächsten Tag, um darüber zu sprechen und dir über einiges klarzuwerden. Sprich mit einem Freund oder jemanden, dem du vertraust, über deine Gedanken über deinen Ex. Überlege auch, warum ihr euch getrennt habt. Mit jemandem zu sprechen heißt, dass du jemanden hast, bei dem du deine Gedanken in Worte fasst, statt mit allem allein klarkommen zu müssen.  Überlege, warum du ohne diese Beziehung leben kannst und schreibe Vorgehensweisen auf, mit denen du loslassen kannst. An diesem Tag räumst du deinen Kopf auf und entwirfst deine Zukunft ohne deinen Ex. Wenn du noch etwas von ihm behältst, dann sieh es als Zeichen der Freundschaft, nicht als Zeichen der Beziehung. Wenn damit schlechte Erinnerungen kommen, dann wirf das weg oder werde das von ihm los, was du loswerden willst.  Nimm Fotos ab. Wenn die Fotos bleiben, dann zeigt das, dass du immer noch an deinen Ex denkst. Studien haben gezeigt, dass das sogar zu körperlichen Schmerzen führen kann.  Gib deinem Ex alles zurück, das dir Schwierigkeiten bereiten könnte. Wenn du etwas Wertvolles hast, das kein Geschenk war, dann gib es zurück. Du könntest rechtliche Schwierigkeiten bekommen, wenn du das einfach behältst. Du näherst dich dem Ende der Woche. Nutze diesen Tag, um zu entspannen und zu genießen. Gehe beispielsweise mit einer Freundin aus. Gesellschaft lenkt dich davon ab, in Gefühlen zu schwelgen. Gehe an keinen Ort, der dich an deinen Ex erinnert. Wenn du den Tag alleine verbringen willst, dann lenke dich von deinem Ex ab und denke an dich.  Gönne dir einen Spa-Besuch. Gehe an einen Ort oder tu etwas, das dein Ex nie tun wollte. Lies einen Roman und versenke dich in einer anderen Welt. Wenn du ein wenig recherchierst, dann findest du heraus, dass der Schlüssel bei der Erholung von einer Beziehung ist, dass man in sich hineinhorcht. Nimm dir Zeit, um deine Ziele und Werte zu überarbeiten und dich daran zu erinnern, wer du bist. Arbeite an deinen unabhängigen Fähigkeiten und tu, was auch immer du kannst, um dich zu stärken.  Koche dir etwas Leckeres, das dein Ex nicht mochte. Denke darüber nach, wie schön es ist, diese Mahlzeit ohne irgendwelche Probleme zu genießen. Lies etwas, das dich interessiert. Analysiere die Intention darin und sieh, inwieweit es deine aktuelle Situation reflektiert. Nutze diesen Tag, um damit aufzuhören, an deinen Ex zu denken. Plane die nächsten Schritte. Lege den Grundstein für das, was du als nächstes tust. Wenn du es aufschreibst, dann hast du nicht nur einen Plan, sondern auch etwas, das dich motiviert und woran du dich messen musst.  Schreibe auf den Plan, dass du am nächsten Tag ausgehst. Selbst wenn du nicht ausgehen willst, solltest du dich dazu zwingen, dich an den Plan zu halten. Welche Art von Person willst du sein? Wer willst du sein? Wie willst du nicht sein? Finde dieses Mal deinen Seelenverwandten. Setze dir ein Datum, an dem du dein nächstes Date haben willst. Lasse dein Glück nicht von deinem Ex zerstören. Finde die nächste Person, die dir helfen wird, deinen Ex zu vergessen. Der letzte Tag ist wie der Abschluss deiner Trennung. Du hast all die harte Arbeit erledigt. Tu das, was dich glücklich macht. Versuche einen der folgenden Vorschläge:  Sieh dir einen Film an. Sieh dir kein Drama und keine Romanze an, damit du nicht an die Trennung erinnert wirst. Gönne dir so viel Popcorn und jede Süßigkeit, die du willst. Schlafe ein. Wache auf, wann du willst. Sei den ganzen Tag im Pyjama faul, trinke eine Tasse Kaffee und mache einen Serienmarathon. Genieße die Sonnenstrahlen. Lege dich in die Sonne - am besten an den Strand, wenn du kannst - und genieße einen sonnigen Tag. Höre wie die Natur die letzten Überbleibsel deines Ex wegwäscht.

english_section_name: Using Days as Stages

summary: Schreibe eine Liste der Charakterzüge und Interessen, die dich gestört haben. Mache eine Liste der Eigenschaften, die dein Partner haben soll. Denke über den letzten Streit mit deinem Ex nach. Versuche, darüber zu lachen, wie schlecht ihr zueinander gepasst habt.

document: Mache eine Liste mit allem, das dich an der Persönlichkeit und/oder dem Lebensstil deines Ex gereizt, genervt oder geärgert hat. So siehst du, warum es nicht funktioniert hat. Schreibe zu Beginn so viel auf, wie du kannst, und ergänze die Liste, wenn dir mehr einfällt.  Vielleicht hatte dein Ex eine sehr ausfallende Persönlichkeit und hat lieber mit anderen Leuten geredet, statt mit dir. Vielleicht mochte dein Ex Country-Musik sehr gerne und du konntest sie nicht ausstehen. Liste alles auf, das dir hilft zu sehen, warum dein Ex und du nicht kompatibel waren. Wenn du willst, dann kannst du auch alles aufschreiben, das dein Partner als Trennungsgrund aufgelistet hat (wenn er dich verlassen hat). Träume ein wenig über deinen idealen Partner. Das kann dir beim Loslassen helfen. Mache eine weitere Liste, auf die du all die Eigenschaften schreibst, die dein nächster Freund haben soll oder Dinge, die du in deiner nächsten Beziehung möchtest.   Vielleicht willst du jemanden, der intovertierter ist, gerne liest und der dieselbe Musik mag wie du. Vielleicht willst du eine Beziehung, die aufrichtig, ehrlich und liebevoll ist. Überlege, wie du die Chancen auf solch eine Beziehung erhöhen kannst. Was hättest du in der letzten Beziehung besser machen können? Wenn du beispielsweise deinem Ex ständig geschrieben hast, dann gib deinem nächsten Partner etwas mehr Unabhägigkeit. Überlege, worüber dein Ex und du euch gestritten habt, um eine bessere Perspektive auf die Inkompatibilität zu bekommen. Denke an all die kleinen Streitigkeiten zurück, die ihr hattet, oder nur an einen großen Streit.   Denke beispielsweise daran zurück, als ihr euch eine Stunde lang über die Wochenendplanung gestritten habt oder wenn ihr gestritten habt, weil er mit einer anderen geflirtet hat. Du kannst auch an Warnsignale für das Ende der Beziehung denken. Habt ihr euch beispielsweise häufiger gestritten? Hat dein Ex immer weniger mit dir gesprochen? Wenn du darüber reflektiert hast, warum die Beziehung nicht funktioniert hat, dann kannst du vielleicht darüber lachen, wie schlecht ihr zueinander gepasst habt.  Denke beispielsweise an einen dämlichen Streit darüber zurück, welche Pizza ihr bestellen sollt. Lache darüber, wie verschieden ihr allgemein wart.

english_section_name: Reminding Yourself Why It Didn’t Work

summary: Verändere deine Umgebung. Finde jemand anderes. Nutze die Trennung, um zu wachsen. Nimm dir Zeit.

document: Es kann hilfreich sein, wenn du etwas tust, um dich brandneu zu fühlen. Es ist beeindruckend, wie etwas noch so Banales dich an deinen Ex erinnern kann. Nimm eine Veränderung vor, um das Gefühl zu bekommen, du würdest ein ganz anderes Leben als vorher führen.  Wechsle deine Playlist aus. Egal, ob du eine eine entspannte Playlist oder eine mit Workout-Songs hast, solltest du sie ändern, damit du nicht bestimmte Melodie mit deinem Ex verbindest. Stelle die Möbel um. Wenn du auf der Couch gesessen hast und dein Ex im Liegesessel, dann stelle die Möbel um und lege du dich in den Liegesessel. Verwende im Bad andere Handtücher. Verändere etwas. Große, Form, Farbe, Design, Struktur, ändere etwas! Räume die Spülmaschine anders ein. Stelle die Gabeln dorthin, wo sonst die Messer waren. Stelle die Teller horizontal, statt vertikal. Mache es zu etwas komplett Neuem. Lösche Serien vom Festplattenrekorder. Das ist besonders hilfreich, wenn es sich um eine Show handelt, die du angesehen hast, weil dein Ex sie mochte. Das Tolle am Singleleben ist, dass du jetzt die Wahl hast. Du kannst das genaue Gegenteil deines Ex wählen, wenn du willst. Lasse die Erinnerungen in der Vergangenheit ruhen und finde die neue Liebe deines Lebens. Wähle jemanden, der etwas wertschätzt, das dein Ex nicht geschätzt hat. Sei vorsichtig, um Rückschläge zu vermeiden. Lasse dich nicht mit jemandem ein, nur weil du es gewohnt bist, eine Beziehung zu haben. Manche sehen eine Trennung als eine Brücke zur Verbesserung. Kommuniziere effektiver. Entdecke neue Dinge an dir und lerne, wie du die nächste Beziehung verbessern kannst.  Du kannst nicht alles kontrollieren. Nutze die Trennung, um Kontrollprobleme, die du hast, zu überwinden. Es gibt einiges, das nicht so ist, wie du es wünschst, egal wie viel Mühe du dir gibst. Lerne zu vergeben. Du bist vielleicht wütend, traurig oder deprimiert, aber Trennungen sind oft eine tolle Gelegenheit, um Güte zu finden. Du bist glücklicher, wenn du vergibst, denn dein Ex wird dann deinen Geist nicht mehr mit unangenehmen Gefühlen belegen. Drücke Wünsche in Beziehungen klarer aus. Auf Scheitern folgt oft eine Analyse und Verbesserung. Was hast du inkorrekt oder nicht effizient ausgedrückt? Sage deinem nächsten Partner genau, was du in einer Beziehung willst. Eine Trennung ist eine emotionale Verletzung und es dauert vielleicht länger als eine Woche, um über deinen Ex hinwegzukommen. Über jemanden hinwegzukommen ist schwierig und du musst viele Emotionen verarbeiten. Sei also geduldig. Wenn du es weiterhin probierst, dann wirst du es schaffen.

english_section_name: Making Changes

summary: Meide deinen Ex. Setze dir eine Art abbauende Trauerzeit. Gehe deinen Hobbys nach. Meditiere. Pflege dich. Nimm etwas, damit du besser schlafen kannst. Gehe zu einem Therapeuten. Schreibe über die Trennung.

document: Achte darauf, dass es eine ganze Woche keine Interaktionen und Konfrontationen gibt. Wenn du ihn eine Woche lang nicht siehst, dann tust und denkst du an andere Leute und Dinge.  Meide alle Anrufe. Lasse deinen Ex sich nicht aus seinen Fehlern herausreden. Lies nicht seine Nachrichten. Was er sagt, ist nicht wichtig. Entfreunde ihn auf den sozialen Medien. Du willst keinen Post von ihm sehen, der dich weiter verletzen könnte. Ändere deinen Beziehungsstatus auf "Single". Wenn du deinen Ex auf der Arbeit oder in der Schule nicht meiden kannst, dann meide den Blickkontakt und jedes Gespräch. Du darfst an jedem Tag in dieser Woche weinen oder eine bestimmte Zeit lang traurig sein. Reduziere die Anzahl dessen mit jedem Tag. Am letzten Tag trauerst du nur noch minimal bis gar nicht. Sieh es als die Genesug von einer Krankheit, als hättest du eine Erkältung. Hier ein Beispiel:  Erster Tag - 60 Minuten Zweiter Tag - 50 Minuten Dritter Tag - 40 Minuten (und so weiter) Egal, ob du gerne Bowling spielst oder schwimmst, solltest du tun, was du liebend gerne tust. Gehe auch sozialen Hobbys nach, damit du nicht immer alleine bist. Lenke dich in der Woche nach der Trennung ab und tu alles, das du normal auch tust, um dich glücklich zu machen. Meditation hilft laut vielen Studien bei körperlichem und emotionalem Schmerz. Meditiere jeden Tag länger. Beginne mit 15 Minuten Meditation, um deinen Geist zu beruhigen und deinen Kummer über die Trennung zu ignorieren. Steigere das bis zum siebten Tag auf 45 Minuten. Nach dem siebten Tag hast du deinen inneren Frieden gefunden. Viele Leute lassen sich nach einer Trennung gehen. Sie duschen nicht, schlafen nicht genug und geben sich generell selbst ein schlechtes Gefühl. Sie sehen schlecht aus und es folgt eine Depression. Lasse es nicht so weit kommen. Pflege dich in der Woche nach der Trennung.   Gehe zum Friseur. Eine neue Frisur gibt dir ein besseres Gefühl. Du fühlst dich wie ein neuer Mensch. Dusche lang und heiß. Wasche jeden Zentimeter deines Körpers. Schrubbe mögliche verbleibende Partikel deines Ex weg. Rasiere dich. Tu das auch, wenn du daheimbleibst. Leute können nach einer Trennung oft nicht schlafen. Ein wenig Baldrian kann dir beim Einschlafen helfen. Döse ein, ohne an deinen Ex zu denken. Wenn du schwere Probleme hast, dann lasse dir von einem Arzt Antidepressiva oer rezeptpflichtige Schlafmittel verschreiben. Trennungen können emotional zerstörend sein. Es gibt einen wissenschaftlich bewiesenen Schmerz, der Herzschmerz ähnelt, da man in Beziehungen viel Zeit und Emotionen investiert hat. Wenn du zu einem Therapeuten gehst, dann kannst du unterdrückte Emotionen lindern. Studien zeigen, dass das Gespräch über Trennungen bei ihrer Verarbeitung und beim Loslassen helfen kann. Du musst vielleicht mehrmals zum Therapeuten gehen, aber vielleicht reicht schon eine Sitzung, um über deinen Ex hinwegzukommen. Viele Studien zeigen, dass Schreiben eine therapeutische Wirkung haben kann und man dadurch weniger negativ ist. Wenn du über die Trennung schreibst und dich dabei auf positive Aspekte konzentrierst, dann fühlst du dich optimistischer, selbstbewusster und positiver über den Trennungsgrund. Schreibe 15 bis 30 Minuten am Tag die ganze Woche über und du fühlst dich in deiner Situation viel besser.

english_section_name: Clearing Your Head


summary: Lasse Wasser von deinem Haus abfließen. Reinige und repariere Dachrinnen. Installiere Plastikplanen in den Zwischendecken.

document: Wasser kann auch von außen in dein Haus gelangen und wenn du dies verhinderst, schützt du dein Haus vor übermäßiger Feuchtigkeit. Neben der Reparatur von Lecks im Dach und an anderen Stellen im Haus kannst du Wasser auch loswerden, wenn du dafür sorgst, dass es von deinem Haus weg fließt.  Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, bei Bedarf zusätzliche Rinnen zu installieren, um das Regenwasser von deinem Haus wegzuleiten. Wenn du Probleme mit dem Eindringen von Grundwasser hast, solltest du in Erwägung ziehen, Dampfsperren im Keller und ein Sumpfpumpensystem zu installieren, das das Wasser auffängt. Dachrinnen sind ein integraler Bestandteil des Systems, das Wasser von deinem Haus fernhält, daher ist es wichtig, sie sauber und gut gewartet zu halten. Reinige die Dachrinnen jeden Herbst und jedes Frühjahr, um Schmutz, Ablagerungen, Blätter und andere Gegenstände zu entfernen. Repariere Lecks in deinen Dachrinnen, sobald du sie bemerkst. Wenn du das Leck nicht reparieren kannst, ersetze den Abschnitt der beschädigten Dachrinne. Eine Zwischendecke, mit einem Erdboden, ist anfällig für Schimmel, da Feuchtigkeit, die vom Boden aufsteigt, den Bereich ständig nass machen kann. Um dies zu verhindern, trockne den Bereich mit Ventilatoren aus und decke die Erde dann mit einer Plastikfolie ab. Das Abdecken der Erde verhindert nicht unbedingt das Aufsteigen von Feuchtigkeit, aber es verhindert das Wachstum von Schimmel.

english_section_name: Keeping Moisture Out of the House

summary: Achte auf die Luftfeuchtigkeit. Öffne das Fenster beim Baden. Wische die Wände nach dem Baden ab. Ignoriere nicht deine feuchte Kleidung. Hänge deine Kleider nicht drinnen zum Trocknen auf. Wische verschüttete Flüssigkeiten sofort auf. Verwende Abluftventilatoren und Entlüfter. Leere deine Tropfschalen regelmäßig aus. Lüfte häufiger und sorge für eine bessere Luftzirkulation. Lasse einen Luftentfeuchter laufen. Ersetze Teppichböden im Keller und Badezimmer durch Flächenteppiche. Verbessere die Isolierung. Repariere Lecks.

document: Schimmelpilze wachsen dort, wo es Feuchtigkeit gibt. Dein Haus trocken zu halten, ist daher eine der wichtigsten Möglichkeiten, Schimmel zu verhindern. Installiere ein Hygrometer in deinem Haus, das die Feuchtigkeitswerte im Inneren misst. Im Idealfall solltest du die Luftfeuchtigkeit in deinem Haus unter 60 Prozent halten, um Schimmelbildung zu verhindern. Um zu verhindern, dass sich beim Duschen oder Baden zu viel Feuchtigkeit im Badezimmer ansammelt, öffne ein Fenster, um die Feuchtigkeit rauszulassen. Wenn du im Badezimmer kein Fenster hast, lasse die Tür offen und öffne das nächstgelegene Fenster, das du öffnen kannst. Die Feuchtigkeit vom Duschen oder Baden, die an den Wänden bleibt, kann zu Schimmelbildung führen. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist, die Wände nach jedem Bad mit einem Schwamm, Handtuch oder Wischtuch abzuwischen. Es ist wichtig, die ganze Familie an Bord zu holen, damit alle nach dem Duschen die Wände abwischen. Wenn du Wäsche wäschst, lasse nasse Kleidung nicht in der Waschmaschine liegen, da sonst Schimmel auf der Kleidung wächst. Sobald der Waschgang abgeschlossen ist, nimm die Wäsche aus der Maschine und lege sie in den Trockner oder hänge sie auf die Wäscheleine.  Wenn du Hilfe brauchst, um dich daran zu erinnern, die Wäsche zu trocknen, stelle dir einen Wecker, wenn du die Wäsche wäschst. Lasse feuchte Klamotten oder Handtücher auch niemals auf dem Boden liegen oder in einem Wäschekorb gebündelt. Hänge nasse Sachen immer zum Trocknen auf. Wenn du keinen Wäschetrockner hast oder es vorziehst, trockene Wäsche aufzuhängen, um Energie zu sparen, hänge die Wäsche immer draußen auf. Jegliches Wasser, das aus den Kleidungsstücken verdunstet, hängt sonst in der Luft in deiner Wohnung, was zu Schimmelbildung an Wänden, Böden und anderen Oberflächen führen kann. Wenn du im Winter Kleidung zum Trocknen aufhängen musst, achte darauf, dass der Raum gut belüftet ist und die Feuchtigkeit mit Ventilatoren nach außen gedrückt wird. Es dauert nur zwischen 24 und 48 Stunden, bis Schimmel auf nassen Oberflächen zu wachsen beginnt. Um dies zu verhindern, solltest du dich um stehendes Wasser kümmern, sobald ein Leck oder eine Überschwemmung auftritt. Dazu gehört auch stehendes Wasser auf:  Teppichen und Fußböden Möbelstücken Kleidung Bettwäsche Grundmauern und in Kellergeschossen Abluftöffnungen sind in vielen Räumen deines Hauses wichtig, einschließlich der Küche, dem Badezimmers und der Waschküche. Schalte in der Küche und im Bad die Abluftventilatoren immer dann ein, wenn du kochst oder badest. Achte in der Waschküche darauf, dass die Luft des Trockners nach außen entweicht. Du solltest auch dafür sorgen, dass deine Zwischendecken und dein Keller richtig belüftet werden. Wenn die Luft nicht genug zirkuliert, installiere Belüftungsöffnungen oder Ventilatoren. Einige Geräte sind mit Auffangbehältern ausgestattet, die das Wasser auffangen. Dazu gehören Kühlschränke, Klimaanlagen und Luftentfeuchter. Achte darauf, diese regelmäßig zu entleeren und zu reinigen, um zu verhindern, dass Schimmel in ihnen wächst. Das Leeren von Auffangwannen verhindert auch das Verschütten, Auslaufen und Überlaufen, was zu Feuchtigkeitsproblemen unter dem Kühlschrank, in der Nähe von Fensterbänken und in Kellergeschossen führen kann. Wenn du die Luft in deinem Haus in Bewegung hältst und eine Frischluftquelle zur Verfügung stellst, hilft das wirklich, die Feuchtigkeit in deinem Haus zu kontrollieren. Wenn das Wetter es zulässt, öffne die Fenster, um verbrauchte Luft rauszulassen und verwende das ganze Jahr über Deckenventilatoren, um die Luft im Haus zirkuliere zu lassen. Wenn du keine Deckenventilatoren hast, kannst du auch stehende oder oszillierende Ventilatoren zur Luftzirkulation verwenden. Ein Luftentfeuchter entzieht der Luft jegliche Feuchtigkeit, die du nicht verhindern kannst und hilft, die Feuchtigkeit im Haus zu kontrollieren. Besonders wichtig sind Luftentfeuchter in feuchten Räumen wie Keller und Zwischendecken. Wenn du ein großes Haus hast, solltest du in Erwägung ziehen, mindestens zwei Luftentfeuchter in verschiedenen Bereichen des Hauses aufzustellen. Bereiche, die anfällig für Nässe sind, sollten nicht vollständig mit Teppichen ausgelegt werden. Dazu gehören feuchte oder zu Überschwemmungen neigende Kellerräume und Badezimmer. Entferne stattdessen den Teppichboden und verlege gegebenenfalls Teppiche. Flächenteppiche sind besser als Teppichböden, da sie entfernt, gereinigt und getrocknet werden können, wenn sie nass werden. An kalten Oberflächen wie Wänden, Rohren und Tanks kann sich Kondenswasser bilden. Du kannst dies mit einer zusätzlichen Isolierung verhindern. Statte Metallrohre mit Isoliermanschetten aus, wickle Toiletten- und Wassertanks mit Isoliermatten ein und isoliere Keller-, Außenwand- und Dachbodenböden, -decken und -fenster stärker. Wenn sich auf einer dieser Oberflächen Kondenswasser gebildet hat, trockne sie sofort und inspiziere sie regelmäßig, um sie trocken zu halten. Undichtigkeiten sind eine Hauptursache für Feuchtigkeitsprobleme in einem Haus, die von Rohren, Geräten, dem Dach sowie Wasserhähnen ausgehen können. Überprüfe dein Haus regelmäßig auf Undichtigkeiten und Anzeichen von Wasserschäden und behebe diese sofort. Vergiss nicht, das Haus an folgenden Orten auf Undichtigkeiten zu überprüfen:  unter Waschbecken um Kühlschränke, Wasserkühler und Eismaschinen herum unter Fußböden, besonders im Keller rund um Klimaanlagen in der Nähe von Toiletten, Wannen und Duschen

english_section_name: Controlling Moisture

summary: Staubsauge und Staubwische regelmäßig. Installiere Filter. Lasse die Sonne herein. Halte die Temperatur aufrecht.

document: Wenn du in deinem Haus staubsaugst und staubwischst, werden Schimmelpilzsporen, die in dein Haus gelangen, entfernt und dies verhindert, dass der Schimmel sich festsetzen und wachsen kann. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du dein gesamtes Haus wöchentlich staubsaugst und abstaubst. Idealerweise solltest du einen Staubsauger mit einem HEPA-Filter verwenden, aber das ist nicht unbedingt notwendig. Neben dem Staubsaugen hilft auch der Einsatz von Filtern oder Luftreinigern in deinem Haus bei der Beseitigung von Schimmelsporen in der Luft. Filter können besonders in feuchten Räumen wie Badezimmern, Kellern und Dachböden sowie in der Nähe von Eingängen nützlich sein. HEPA-Filter gehören zu den effektivsten Filtern und können über 99 Prozent der Schadstoffe aus der Luft entfernen. Schimmelpilze wachsen am besten in dunklen Gegenden. Wenn du also natürliches Licht in dein Haus lässt, kann dies ihr Wachstum verhindern. Öffne tagsüber alle deine Vorhänge, um natürliches Licht hereinzulassen. Die Sonnenwärme wird auch dazu beitragen, die Feuchtigkeit im Haus auszutrocknen. Statte deine Fenster im Sommer mit helleren Vorhängen und Gardinen aus, die das Licht durchlassen. Im Winter ist dies nicht immer praktisch, da leichte Vorhänge zu viel kalte Luft hereinlassen. So wie Schimmelpilze dunkle Räume bevorzugen, so wachsen sie auch in warmen Gegenden besser. Verwende im Sommer deine Klimaanlage, um dein Haus kühl, trocken und gemütlich zu halten.  Die meisten Schimmelpilze können nicht wachsen, wenn die Temperatur unter 21° C liegt. Dein Haus auf dieser Temperatur zu halten, wäre sehr teuer und ineffizient, aber du kannst immer noch die Klimaanlage benutzen, um die Luft trocken und relativ kühl zu halten. Halte die Temperatur im Winter so niedrig wie möglich, aber so, dass du dich noch wohl fühlst.

english_section_name: Keeping the House Clean and Cool


summary: Informiere dich, wie Verhütung funktioniert. Informiere dich, welche Arten von Verhütungsmitteln verfügbar sind. Verwende jedes Verhütungsmittel, das du benutzt, korrekt. Besprich Verhütung, auch wenn es unangenehm ist und du nicht weißt, wie du es am besten machen sollst. Kenne deine Möglichkeiten, wenn du schwanger wirst.

document: Es ist erstmal wichtig zu wissen, wie Verhütung funktioniert. Du bist vielleicht falsch informiert, wie sie Fehlgeburten oder alle möglichen Arten anderer schrecklicher Dinge hervorrufen. All das stimmt nicht. Es gibt jede Menge verschiedene Arten von Verhütungsmethoden, von Kondomen zu Implantaten und alle funktionieren, indem sie verhindern, dass das Sperma des Mannes die Eizelle der Frau nicht erreicht oder indem sie sicher gehen, dass die Samenzellen die Eizelle nicht befruchten können. Informiere dich über jede Art Verhütungsmethode, die in Frage kommt. Das Wissen, wie alles funktioniert, lässt dich nicht nur besser fühlen hinsichtlich ihrer Verwendung oder Weiterempfehlung, sondern es hilft dir, die Verhütungsmittel richtig einzusetzen und zu entscheiden, welche für dich am besten geeignet ist. Einige Methoden müssen ganz speziell angewendet werden oder sie funktionieren nicht. Wenn du also beispielsweise Probleme hast, dir Dinge zu merken, dann solltest du bestimmte Methoden der Geburtenkontrolle nicht verwenden. Verhütung ist nicht nur die Antibabypille. Es gibt sowohl viele Arten von Medikamenten als auch Hilfsmitteln, die im Großen und Ganzen dasselbe tun: sie verhindern Schwangerschaften. Wähle aus, was für dich am besten ist. Um extrasicher zu sein, solltest du mehr als eine Verhütungsmethode verwenden. Das ist besonders wichtig bei Teenagern und Leuten, die in keiner ernsthaften, dauerhaften Beziehung sind. Folgendes kannst du verwenden:  Kondome. Kondome sollten das erste sein, was du verwendest, da sie dich sowohl vor Geschlechtskrankheiten als auch Schwangerschaft schützen. Es ist egal, welches Geschlecht du bist, du solltest immer eines zur Hand haben. Auch wenn du dich für eine andere Methode zur Geburtenkontrolle verwendest, verwende trotzdem ein Kondom. Die Antibabypille. Es gibt viele verschiedene Arten von „Pillen“, aber alle werden von Frauen eingenommen, um nicht schwanger zu werden. Sie verursachen keine Fehlgeburten, wie dir vielleicht berichtet wurde. Sie machen stattdessen die Gebärmutter einer Frau unwirtlich, damit sich keine Eizelle einnisten kann. Du nimmst meist eine sehr kleine Pille pro Tag. Das ist eine einfache und sehr wirksame Art der Geburtenkontrolle und hat viele andere Vorteile (wie das Klären der Akne und die Verbesserung der Menstruationsschmerzen). Implantate und Spiralen. Es gibt verschiedene Implantate und Spiralen. Alle sind für Frauen. Einige werden in deinen Arm eingesetzt, andere in deine Gebärmutter. Alle werden als einige der wirksamsten Arten der Geburtenkontrolle betrachtet. Obwohl es unangenehm sein kann, sie einsetzen zu lassen, ist es eine gute Option für Teenager, da du sie vergessen kannst, sobald sie an Ort und Stelle sind. Die Mehrzahl dieser Hilfsmittel hält für mindestens 3 Jahre und manche sogar bis zu 12. Das heißt, du müsstest dir keine Gedanken darüber machen, schwanger zu werden bis es für dich tatsächlich an der Zeit ist, schwanger zu werden. Andere Methoden. Es gibt auch viele andere Methoden wie den Vaginalring, den Schwamm und Pflaster. Sprich mit deinem Arzt, welche Methode für dich und deine Angewohnheiten am besten ist. Ganz egal für was du dich entscheidest, geh sicher, dass du es richtig verwendest. Die meisten Arten von Verhütungsmitteln sind sehr wirksam und funktionieren in 99% der Fälle, aber auch nur dann, wenn sie so gebraucht werden, wie sie sollten. Wenn du ein Teenager bist, dann lerne, die entsprechende Verhütungsmethode richtig einzusetzen. Wenn du ein Elternteil oder Erwachsener bist, dann informiere dich selbst zuerst und sprich dann mit deinem Jugendlichen darüber, was zu tun ist. Du kannst Informationen über die korrekte Anwendung der Verhütungsmethode auf der Planned Parenthood’s Webseite nachlesen. Ein grundlegender Ratschlag im Leben ist, dass jedes Problem, das du hast, durch Reden besser werden kann. Ein Gespräch über Verhütungsmittel mit deinen Eltern, einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, Sohn, Tochter oder Teenager kann peinlich erscheinen. Wir wurden so erzogen, dass wir uns unwohl fühlen, wenn wir über Themen rund um Sex sprechen. Indem du aber anfängst zu kommunizieren und alles aussprichst, kann jeder besser informiert werden und sich wohler fühlen. Vergleichbar mit dem Monster unter dem Bett wirst du sehen, dass es gar nicht so angsteinflößend ist, auf eine praktische, gesunde Art über Sex zu sprechen, sobald du es verstehst.  Es kann mehr als einen Versuch brauchen, bis du die Diskussion über Familienplanung hast, die du eigentlich brauchst. Gib nicht auf! Eltern, die über Verhütungsmittel sprechen wollen, können zum Beispiel sagen: „Jan, du wirst viele Bedürfnisse haben, du wirst älter und das ist normal. Aber ein wichtiger Teil im Leben eines Erwachsenen ist es, die Verantwortung für die eigenen Taten zu übernehmen. Ich möchte mit dir darüber sprechen, welche Verantwortungen auf dich zukommen, jetzt, da du ein Mann wirst.“ Jugendliche, die über Geburtenkontrolle sprechen möchten, können sagen: „Mama, ich werde älter und möchte sicher gehen, dass ich meine Zukunft nicht ruiniere, bevor sie überhaupt anfängt. Ich will Verhütungsmittel haben, die vielleicht eine Zeitlang gar nicht brauche, bevor ich eine schlechte Entscheidung treffe. Kannst du mir dabei helfen? Was muss ich wissen, damit nichts schiefgeht?“ Wenn du schwanger wirst, ist es wichtig zu wissen, welche Möglichkeiten du hast, damit du eine Entscheidung über diese Situation basierend auf Informationen treffen kannst. Da die Gesellschaft sehr gespalten ist, wenn es dazu kommt, was in dieser Situation zu tun ist, solltest du dir so viele Optionen wie möglich von vielen verschiedenen Quellen suchen. Eine gute Quelle für Informationen im U.S. amerikanischen Raum ist Planned Parenthood, das all deine möglichen Optionen mit dir diskutieren wird und dich dann entscheiden lässt, was das Beste für dich ist. Wenn du dich dafür entscheidest, das Baby zu behalten, dann werden sie dir ebenfalls helfen, Unterstützung und Hilfsmittel zu finden.

english_section_name: Understanding Different Birth Control Options

summary: Bilde dich über Schwangerschaft weiter. Lüfte einige Schwangerschaftsmythen. Sei so abstinent wie möglich. Finde andere Wege dich sexuell auszuleben. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Suche unabhängige Hilfe. Halte dich von Drogen und Alkohol fern.

document: Beginne damit, dich darüber zu informieren, wie eine Schwangerschaft beginnt. Viele Studien haben gezeigt, dass eine bessere Ausbildung in Bezug auf die Mechanismen des Sex und der Schwangerschaft, dir die Möglichkeit geben wird, gute Entscheidungen bezüglich Sex zu treffen. Du kannst viele gute Informationsquellen online finden, zum Beispiel bei der Mayo Clinic oder auf Wikipedia. Die Schnellversion ist, dass ein Mann in seinem Körper eine Substanz, genannt Samen, produziert, die seinen Körper über den Penis verlässt. Diese Substanz wird in die Vagina einer Frau abgegeben (durch Sex oder anderweitig), wo sie sich mit einer Eizelle im Uterus zu einem Baby formt. Frauen haben nur manchmal Eizellen in ihrem Uterus und selbst dann bekommt die Eizelle nicht immer das von den Samenzellen, was sie braucht. Deshalb wirst du nicht jedes Mal schwanger, wenn du Sex hast. Es gibt viele Mythen, wie man schwanger werden kann. Wenn du die echte Wahrheit kennst, dann wirst du viel besser in der Lage sein dich zu schützen. Denk daran: wenn du dir unsicher bist, dann geh immer auf Nummer sicher. Es ist besser zu warten, bis du echte Verhütungsmittel hast, anstatt eine Schwangerschaft zu riskieren wegen etwas, das du auf Tumblr gelesen hast.  Mythos: „Du kannst nicht schwanger werden, wenn du während deiner Periode Sex hast.“ Dein Körper gibt normalerweise in der Mitte zwischen zwei Perioden eine Eizelle frei, aber viele Frauen können den Eisprung zu fast jeder Zeit ihres Zyklus haben. Tatsächlich wird diese Methode einige Frauen sehr wahrscheinlich schwanger werden lassen, also verlass dich nicht darauf. Mythos: „Du kannst nicht schwanger werden, wenn du die Rauszieh-Methode verwendest.“ Der Coitus interruptus liegt vor, wenn der Junge seinen Penis aus der Vagina zieht, bevor er ejakuliert oder „kommt“ (d.h. er hat einen Orgasmus und hat einen Samenerguss). Das Problem ist, dass der Penis bereits vor der Ejakulation Flüssigkeit absondert, der ein Mädchen schwanger werden lassen kann. Die Rauszieh-Methode ist sehr unzuverlässig und für die meisten Leute liegt die Wahrscheinlichkeit, von dieser Art „Verhütung“ schwanger zu werden, bei etwa 30 %.  Mythos: „Du kannst nicht schwanger werden, wenn du Sex in bestimmten Positionen oder Orten hast.“ Es ist egal, ob du in einem Pool, einer heißen Wanne bist oder ob das Mädchen oben ist. Wenn ein Penis und eine Vagina da sind, kann es zu einer Schwangerschaft kommen. Mythos: „Du kannst nicht schwanger werden, wenn du hinterher _____________ machst.“ So lange in dieser Lücke kein Medikament oder ein Medizinprodukt wie Plan B oder Spirale steht, dann handelt es sich um einen Mythos. Hampelmänner, Vaginalduschen, Duschen, Urinieren, das Essen bestimmter Nahrungsmittel, was auch immer dir einfallen mag: diese Dinge bewahren dich nicht davor, schwanger zu werden. Wir wollen uns nicht wie der Typ aus deiner Kircher anhören, aber Abstinenz ist einfach der beste Weg, um nicht schwanger zu werden. Selbst die effektivsten Verhütungsmethoden funktionieren nicht immer. Wenn du ganz sicher gehen willst nicht schwanger zu werden, dann finde einen anderen Weg sexuelle Befreiung zu finden, die keine Penetration beinhaltet.  Schwangerschaft ist auch nicht das einzige Risiko, das Sex mit sich bringt. Es ist wichtig sich daran zu erinnern. Du musst sicher sein und dich ebenfalls gegen sexuell übertragbare Krankheiten schützen. Es gibt Vorteile, die Dinge in deiner Beziehung langsam anzugehen. Sex macht Spaß und fühlt sich gut an, aber er schafft auch viele Komplikationen. Du magst denken, dass du vielleicht weniger Probleme haben wirst, sobald du Sex hast, aber dem ist nicht so. Aus diesem Grund ist es besser, abstinent zu bleiben, bis du an einem Punkt in deinem Leben angelangst, an dem du mit diesen Komplikationen umgehen kannst. Sex mit vollständiger Penetration ist nicht der einzige Weg, sexuelle Befreiung zu finden. Wenn du keinen Zugang zu Verhütungsmitteln hast oder du einfach ganz sicher sein willst, dass du nicht schwanger wirst oder jemand anderes schwängern willst, dann probiere andere Wege intim zu werden, die nicht zu Babys führt.  Versuche es mit gegenseitiger Masturbation. Entweder stimulierst du dich selbst vor deinem Partner oder ihr stimuliert euch gegenseitig. So lange es zu keiner Penetration kommt und der männliche Samen von der Vagina fern gehalten wird, kann keine Schwangerschaft auftreten. Das ist ebenfalls relativ sicher, wenn es um Krankheiten geht. Du kannst Oral- oder Analsex versuchen. Achte aber immer darauf, ein Kondom zu benutzen, da auf diese Weise ebenfalls Krankheiten und Infektionen übertragen werden können. Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, über Sex, sexuelle Gesundheit, Beziehungen und Schwangerschaft. Diese Person sollte dir zumindest einige Ratschläge geben können. Sie kann dir vielleicht auch dabei helfen, Quellen zu finden, wie du dich besser vor einer Schwangerschaft schützen kannst. Plane etwas private Zeit ein, um mit der Person zu sprechen und erzähl ihr, warum du mit ihr reden willst. Es mag zuerst etwas peinlich sein und es braucht vielleicht mehr als ein Gespräch, aber du wirst herausfinden, dass du dich besser und glücklicher fühlen wirst, jemanden zum Sprechen zu haben. Sag etwas wie: „Brian, ich fühl mich nicht wohl, mit meiner Mutter oder meinem Vater darüber zu reden, aber ich will gern mit meiner Freundin intim werden. Ich mach mir allerdings Sorgen, dass sie schwanger wird. Kannst du mir helfen, die richtigen Kondome auszusuchen?“ In vielen Bundesstaaten kannst du Verhütungsmitteln von Doktoren und Apotheken erhalten, ohne dass deine Eltern davon erfahren müssen. Wenn du dich nicht wohl fühlst, mit deiner Familie über deine Situation zu sprechen, dann mach einen Termin bei einer Organisation für Familienplanung. Sie werden dir Informationen und alles andere geben, was du brauchst, zu einem erschwinglichen Preis. Auf diese Weise erfahren deine Eltern nicht, was du machst. Überprüfe wo dein örtliches Gesundheitsamt ist (in den USA ist das beispielsweise Planned Parenthood), um Ratschläge zu bekommen, welche Dienste für dich verfügbar sind. Es gibt viele Gründe, aus denen du dich von Alkohol und Drogen fernhalten solltest, aber einer der wichtigsten ist, dass beide dazu führen können, dass du schlechte Entscheidungen triffst. Wenn du betrunken oder high bist, dann arbeitet dein Gehirn nicht mehr normal (aus diesem Grund fühlt es sich so gut an). Das heißt, während du normalerweise die richtige Entscheidung triffst und ein Kondom benutzt, dann denkt dein betrunkenes Gehirn nicht weiter darüber nach.  Du solltest dir auch Gedanken darüber machen, was passiert, während du ohnmächtig bist. Wenn du so viel Alkohol oder Drogen hattest, dass du dich nicht bewegen kannst oder ohnmächtig bist, dann hast du keine Kontrolle mehr über das, was andere Leuten mit dir machen. So sind beispielsweise 20% der Teenagerschwangerschaften ein Resultat von Sex unter Alkoholeinfluss.

english_section_name: Preventing Pregnancy as a Teen

summary: Informiere dich und deinen Teenager über Sex. Hilf ihnen, Schwangerschaftsmythen aufzudecken. Mach Verhütungsmittel privat, aber verfügbar. Sprich mit deinem Kind über deine Sorgen. Sprich über Drogen und Alkohol mit deinem Teenager. Gib deinem Teenager Hoffnung für die Zukunft. Halte deinen Jugendlichen beschäftigt. Gib Acht.

document: Wissen ist den Studien zufolge die beste Waffe, um Teenagerschwangerschaften zu verhindern. Es hat sich wiederholt gezeigt, dass, je mehr ein Jugendlicher darüber weiß, woher die Babys kommen und wie er eine Schwangerschaft verhindert, desto besser werden sie damit umgehen.  Natürlich ist möglich, dass dir selbst falsche Sachen gelehrt worden sind, deshalb ist es besser, dein Gedächtnis aufzufrischen, bevor du deinen Teenager informierst.  Dich selbst zu informieren ist gut, damit du dich selbst mit dem Thema wohler fühlst, ganz besonders, wenn du aus einem sehr konservativen Umfeld kommst. Du kannst aus Büchern deiner örtlichen Bibliothek, aus einer Arztpraxis oder auch dem Internet Information bekommen. Wenn Kinder nicht über Sex aufgeklärt werden, dann werden sie raten, wie alles funktioniert. Diese Vermutungen sind oft schrecklich, belustigend falsch. Ganz egal wie lustig einige dieser Ideen sind („Du kannst vom Küssen schwanger werden!“), einige dieser falschen Informationen können deinen Teenager oder jemand anderen schwanger werden lassen. Du musst sicher gehen, dass alle Fehlinformationen, die dein Kind hat, richtig gestellt werden, damit sie für sich selbst die richtigen Entscheidungen treffen können.  Du kannst Beispiele für Schwangerschaftsmythen im Abschnitt dieses Artikels für Teenager finden. Der beste Weg herauszufinden, welches falsche Wissen dein Teenager über Sex hat, ist, mit ihm zu sprechen und zu fragen, was er weiß. Frage: „Was weißt du über Sex? Wie wird eine Frau schwanger? Welche Rolle spielt der Mann dabei? Wie denkst du, kann eine Schwangerschaft verhindert werden?“ Selbst mit offener Kommunikation und einer guten Beziehung zwischen euch beiden, ist es gut möglich, dass es deinem Jugendlicher trotzdem unangenehm ist, direkt nach Verhütungsmitteln zu fragen. Du kannst diesen Sachverhalt aus der Welt schaffen, indem du ihnen Zugang zu Verhütungsmitteln gewährst, ohne dass sie direkt danach fragen müssen.  Eine Möglichkeit ist, deinem Jugendlichen zu zeigen, wohin er gehen muss, um Verhütungsmittel für sich  selbst und zu niedrigen Kosten zu besorgen, zum Beispiel, indem sie einen eigenen Termin beim Arzt machen. Eine andere Option ist, deinen Teenager wissen zu lassen, dass du eine volle Packung Kondome im hinteren Fach des Badspiegelschranks aufbewahrst. Er oder sie kann sich also Kondome nehmen, ohne vorher darum fragen zu müssen und du kannst sie ersetzen, wenn die Packung alle ist. Niemand sagt, dass du absolute Freizügigkeit propagieren sollst und Sex so bewerben sollst, als gäbe es keine Konsequenzen. Es ist wichtig, dass du mit deinem Teenager darüber sprichst, worüber du dir Sorgen machst und auf welche Weise Sex schief gehen kann. Wenn du deine Bedenken auf eine gesunde, nicht-verurteilende Weise kommunizierst, dann wirst du wahrscheinlich viel größeren Erfolg haben, ihn zu überzeigen, dass es vielleicht doch besser ist noch etwas zu warten. Sprich mit ihm über:  Gesundheitsrisiken Emotionale Risiken Die Risiken für seine die Zukunft Drogen und Alkohol sind ein fast unvermeidbar Bestandteil des Erwachsenwerdens. Auch wenn dein Kind normalerweise die richtigen Entscheidungen trifft, braucht es nur eine Nacht voller schlechter Entscheidungen, um einen schwangeren Teenager zu haben. Geh dieses Thema an, indem du ihn wissen lässt, dass wenn er es macht, dein Teenager es in einer sicheren Umgebung tut. Sag ihm, dass ein beeinträchtigtes Urteil zu schlechten Entscheidungen bezüglich Sex führen kann oder sogar zu keiner Wahlmöglichkeit überhaupt. Mädchen müssen gewarnt werden, was Jungs ihnen antun können, falls sie ohnmächtig werden und Jungs müssen gewarnt werden, dass es unbedingt notwendig ist, Sex einvernehmlich zu haben, aber Alkohol kann sie das vergessen lassen. Wenn dein Kind Ziele und Hoffnungen für die Zukunft hat, dann hat er viel mehr Anreiz, sich von Sex fernzuhalten oder zumindest verantwortungsvoll damit umzugehen, wenn er Sex hat. Hilf ihm, seine Träume zu verfolgen, um ihn zu beschäftigen und seine Ziele greifbar zu machen. Ermutige ihn und hilf deinem Teenager dabei, daran zu glauben, dass er mehr sein kann als er jetzt ist. Wenn der Tag deines Kindes mit Aktivitäten vollgestopft ist, dann hat er weniger Zeit und Energie sich in Schwierigkeiten zu bringen. Rechne nicht damit, dass ihn das ganz von Verabredungen oder intimen Kontakten abhalten wird, aber es sollte zumindest einige Gelegenheiten vereiteln und es hält ihn davon ab, aus lauter Langeweile Sex zu haben.  Melde sie bei Klubs oder Extraklassen an, die sie zusätzlich mit ihren Interessen und Hobbys beschäftigen. Wenn sein Hobby etwas ist, das er zuhause tun kann, dann investiere etwas und besorge ihm Werkzeuge, damit er sich ganz in diese Aktivität vertiefen kann. Wenn du kein Geld für Extraklassen deines Lieblingsfachs hast, dann sprich mit deinem Gemeindezentrum oder Gemeindecollege. Es kann Zuschüsse oder Spezialunterricht geben, die deinen Teenager dabei unterstützen, diese Aktivitäten zu verfolgen. Am Ende kannst du die Entscheidungen deines Teenagers nicht kontrollieren. Du bist nicht für ihr Leben verantwortlich. Aber du kannst seinen Weg beeinflussen, indem du die Straßen, die sie nehmen können, begrenzt. Achte auf das, was er tut. Wenn dein Teenager mit jemanden viel älteres geht (für Mädchen) oder jemanden viel jüngeres (für Jungen), dann tu was du kannst, damit er/sie gute Entscheidungen trifft. Du solltest ebenfalls mit ihm sprechen, ob diese Verabredungen wirklich „ernst“ sind. Wenn dein Teenager sehr oft auf Partys geht, dann ist es vielleicht an der Zeit, sein Verhalten etwas einzugrenzen. Natürlich sind diese Situationen nicht immer einfach zu kontrollieren, aber etwas zu tun ist besser als nichts zu tun.

english_section_name: Preventing Your Teen from Becoming Pregnant


summary: Schneide das Tempeh in Bratlinge. Lege die Tempeh-Stücke auf ein Backblech. Heize den Backofen auf 190 °C vor. Vermische die Marinade. Gieße die Marinade über die Tempehscheiben. Backe das Tempeh 30 Minuten. Drehe das Tempeh um und backe es weitere 30 Minuten. Nimm das Blech aus dem Ofen. Serviere die Tempeh-Burger.

document: Tempeh kauft man normalerweise in Würfelform, am einfachsten ist es also, es in Quadrate zu schneiden. Runde die Ecken ab, wenn deine Burger eine runde Form haben sollen. Jede Scheibe sollte etwa 1,3 cm dick sein. Verwende ein Blech mit 23 oder 30 cm, je nachdem, was groß genug ist, damit alle Stücke in einer Schicht darauf passen.  Verrühre in einer kleinen Schüssel Sojasauce, Olivenöl, braunen Zucker und Thymian. Achte darauf, dass jede Scheibe mit ausreichend Marinade bedeckt ist. Während dieser Zeit aromatisiert die Marinade das Tempeh und macht es weich. Wenn du mit dem Backen des Tempeh fertig bist, sollte die gesamte Marinade aufgesaugt worden sein. Wenn du noch Flüssigkeit im Blech siehst, backe das Tempeh weiter, bis die Flüssigkeit absorbiert ist. Löse die Tempeh-Burger mit einem Pfannenwender vom Blech. Lege sie auf Brötchen und serviere sie mit Salat, Tomaten und Käse.

english_section_name: Tempeh Burgers

summary: Erhitze einen EL Olivenöl in einer Pfanne. Gib die Zwiebeln und die grüne Paprika in die Pfanne. Gib die Pilze in die Pfanne. Gib den Knoblauch dazu und gare alles eine weitere Minute. Schalte die Hitze ab. Gib die Mischung in eine Küchenmaschine. Gib die restlichen Zutaten dazu. Pulse die Mischung, bis sie grob und krümelig wird. Forme die Mischung zu Bratlingen. Erhitze den restlichen EL Öl in einer Pfanne. Brate die Bratlinge. Serviere die Veggie Burger.

document: Stelle die Pfanne bei mittlerer Hitze auf den Herd und erhitze das Olivenöl, bis es schillert. Schwitze Zwiebel und Paprika unter gelegentlichem Rühren an, bis die Zwiebeln glasig und die Paprika weich werden. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern. Verrühre sie mit den Zwiebeln und dem Paprika und gare sie etwa drei Minuten, bis die Pilze weich sind und Flüssigkeit abgegeben haben. Wenn du den Knoblauch zu früh dazu gibst, verbrennt er; er braucht nur eine Minute garen, wenn das Gemüse durchgegart ist. Wenn das Gemüse durch ist, wird der Rest der Zutaten in der Küchenmaschine verarbeitet. Sei vorsichtig, da der Inhalt der Pfanne noch immer sehr heiß ist. Gib Bohnen, Ketchup, Mayonnaise, Sojasauce, Semmelbrösel, Reis und Gewürze dazu. Ein paar Pulse sollten ausreichen. Die Konsistenz soll sein wie Hackfleisch. Übertreibe es nicht, da sonst ein flüssiger Teig entsteht. Löffle die Mischung mit einem Löffel heraus und forme sie mit deinen Händen zu handtellergroßen Bratlingen. Mache sie groß genug, damit sie auf gewöhnliche Hamburger-Brötchen passen. Lasse das Öl schön heiß werden; es ist fertig, wenn es zu schimmern anfängt. Lege sie in die Pfanne und brate sie auf jeder Seite zwei bis drei Minuten oder bis die Außenseite braun und knusprig wird. Sie sind lecker auf Hamburger-Brötchen mit all den klassischen Dingen: Ketchup, Senf, Essiggurken, Salat und Tomate.

english_section_name: Black Bean Burgers

summary: Erhitze einen EL Olivenöl in einer Pfanne. Gib die Zwiebeln und Karotten in die Pfanne. Gib den Knoblauch dazu und gare alles eine weitere Minute. Schalte die Hitze ab. Gib die Mischung in eine Küchenmaschine. Gib die restlichen Zutaten dazu. Pulse die Mischung, bis sie grob und krümelig wird. Forme die Mischung zu Bratlingen. Erhitze den restlichen EL Öl in einer Pfanne. Brate die Bratlinge. Serviere die Veggie Burger.

document: Stelle die Pfanne bei mittlerer Hitze auf den Herd und erhitze das Olivenöl, bis es schillert. Schwitze Zwiebel und Karotten unter gelegentlichem Rühren an, bis die Zwiebeln glasig und die Karotten weich werden. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern. Wenn du den Knoblauch zu früh dazu gibst, verbrennt er; er braucht nur eine Minute garen, wenn das Gemüse durch ist. Wenn das Gemüse durch ist, wird der Rest der Zutaten in der Küchenmaschine verarbeitet. Sei vorsichtig, da der Inhalt der Pfanne noch immer sehr heiß ist. Gib Eier, Joghurt, Gewürze und Semmelbrösel dazu. Ein paar Pulse sollten ausreichen. Die Konsistenz soll sein wie Hackfleisch. Übertreibe es nicht, da sonst ein flüssiger Teig entsteht, der verläuft, statt beim Braten die Form zu behalten. Löffle die Mischung mit einem Löffel heraus und forme sie mit deinen Händen zu handtellergroßen Bratlingen. Jeder sollte etwa der Menge einer ¼ Tasse entsprechen. Lasse das Öl schön heiß werden; es ist fertig, wenn es zu schimmern anfängt. Lege sie in die Pfanne und brate sie auf jeder Seite zwei bis drei Minuten oder bis die Außenseite braun und knusprig wird. Diese Linsen-Burger sind lecker mit den klassischen Würzmitteln oder mit einer Sauce aus griechischem Joghurt im Kontrast zu den Gewürzen.

english_section_name: Lentil Burgers


summary: Sei dir bewusst, dass du die Regeln anpassen, ausweiten und ändern kannst, wie du willst. Ändere die Ass-Regeln. Ändere die 2er-Regeln. Ändere die 3er-Regeln, so dass sich die Spielrichtung umdreht. Ändere die 4er-Regeln. Ändere die 5er Regeln. Ändere die 6er Regeln. Ändere die 7er Regeln. Ändere die 8er Regeln. Ändere die 9er und 10er Regeln. Ersetzt die King’s Cup Regel, wenn ihr nicht den ganzen Becher austrinken wollt.

document: King’s Cup macht deshalb so viel Spaß, weil sich im Laufe der Zeit so viele “Hausregeln” darum entwickelt haben. Jedes Spiel ist anders und wenn du Spiele vergleichst oder mit neuen Leuten spielst, führt das oft zu neuen und aufregenden Regeländerungen. Die folgenden Schritte geben dir ein bis zwei Variationen pro Karte, aber du kannst diese nach Lust und Laune mischen und anpassen. Asse sind meistens breite Regeln, die oft das meiste Trinken erfordern.   Ass steht für Rennen. Wenn ein Spieler ein Ass zieht, muss er einen anderen Spieler auswählen und ein Wetttrinken mit ihm veranstalten. Beide Spieler müssen ihr Getränk ganz leeren.  Ass schlägt ins Gesicht. Wenn ein Spieler ein Ass zieht, müssen alle am Tisch sich selbst eine Ohrfeige geben. Der Letzte, der das schafft, muss trinken. 2 bedeutet fast immer “dich”, was bedeutet, dass du auf jemanden zeigst und derjenige trinken muss. Aber es gibt ein paar Variationen:  2 heißt Platzwechsel.Wenn ein Spieler eine 2 zieht, muss jeder am Tisch den Platz mit jemand anderem tauschen. Der Letzte, der wieder sitzt, trinkt. In fast allen Variationen steht 3 für “mich”. Aber du kannst sie auch als eine Richtungsänderung einsetzen. Wenn ein Spieler eine 3 zieht, ändert sich die Spielrichtung von “im Uhrzeigersinn” zu “gegen den Uhrzeigersinn”. Vier heißt auch manchmal, dass die Frauen trinken müssen.  4 steht für Dinosaurier. Wenn ein Spieler eine 4 zieht, dürfen sie mit einem wasserfesten Stift einen Dinosaurier in das Gesicht eines anderen Spielers zeichnen. Es gibt viele verschiedene Variationen bei 5, wie zum Beispiel:    5 steht für Tanz. Sobald jemand eine 5 zieht, müssen alle zu tanzen beginnen. Die letzte Person, die sich bewegt, trinkt.   5 steht für Untertauchen. Wenn ein Spieler eine 5 zieht, müssen alle unter den Tisch tauchen. Der Letzte, der es schafft, muss trinken. Sechs bedeutet auch oft “Männer müssen trinken”.   6 steht für Daumenmeister. Wenn ein Spieler eine 6 zieht, wird er Daumenmeister. Jedes Mal, wenn er seinen Daumen auf den Tisch legt, müssen alle anderen Spieler das auch machen. Der Letzte trinkt. Das kann während des Spiels jederzeit passieren, bis jemand anderes eine 6 zieht. Auch 7 ist eine Karte mit vielen Variationen, je nachdem, mit wem du spielst. Manche Leute machen die 7 zum “Daumenmeister” oder “Ich habe noch nie…”, je nachdem, wie die anderen Regeln sind.   7 steht für Schlangenaugen. Wenn ein Spieler eine 7 zieht, bekommt er oder sie Schlangenaugen und immer, wenn er erfolgreich Blickkontakt mit einer anderen Person herstellt, muss diese Person trinken.  7 steht für Zack. Das ist eine Gruppenregel. Im Uhzeigersinn zählt jeder Spieler ab, so dass der erste Spieler “1” sagt, der zweite “2”, usw. Ihr müsst aber jede Multiplikation von 7 (14, 21, 28, usw.) mit dem Wort “ZACK!” ersetzen. Mache einen Fehler und du trinkst, und die nächste Karte wird gezogen. Auch diese Karte hat viele Variationen, da es viele Reime auf 8 gibt.   8 steht für Macht. Suche einen Spieler aus, der so lange trinken muss, bis du “Stop!” sagst. Wenn sie aber ihr Getränk austrinkt, bevor du “Stop!” gesagt hast, musst du dasselbe Spiel spielen – mit der anderen Person in Kontrolle.    8 steht für “rüber gebracht” oder “rein gemacht”. Entweder muss der Spieler, der direkt gegenüber vom Kartenhalter sitzt, trinken, oder die Person mit der 8 muss ein Schnapsglas mit einem reinen Getränk trinken, das der Tisch aussuchen kann. Es muss pur getrunken werden, also ohne mit Wasser oder anderen Getränken gemischt zu werden. Diese Karten haben normalerweise immer die Regeln, die du nicht schon bei anderen Karten verbraucht hast. Ein paar Ideen wären:  Noch einmal ziehen.  Außenminister. Dadurch wirst du zur einzigen Person, die mit Leuten reden darf, die gerade nicht King’s Cup spielen. Wenn es viele verschiedene Getränke gibt oder die Stimmung locker ist, wollt ihr vielleicht manchmal die King’s Cup-Regel auslassen. Es gibt mehrere Wege dafür:   König ist Tischsklave. Wenn du einen König ziehst, musst du machen, was der Tisch sagt – natürlich in einem vernünftigen Rahmen. Normalerweise bedeutet das, dass du die Getränke auffüllen und neue holen musst, wenn jemand nichts mehr hat. Das geht so lange, bis jemand anderer einen König zieht. Behandle den Tischsklaven nie schlecht – du weißt nie, ob du nicht als nächstes dran sein wirst!   Könige sind Kategorien: Wenn ein Spieler einen König zieht, kann er eine Kategorie wählen, wie “Hunderassen” oder “Automarken”. Dann muss jeder Spieler am Tisch etwas nennen, das in diese Kategorie passt, wie “Pudel” oder “Toyota”. Wenn einem Spieler innerhalb von 5 Sekunden nichts einfällt, das in die gewählte Kategorie passt, dann muss er trinken. Manche Leute nehmen stattdessen auch die 10 als Kategorie-Karte.

english_section_name: Card Variations

summary: Spielt die “kleiner grüner Mann” Regel. Spielt die “Trinken Verboten” Regel. Spielt die “falsche Hand” Regel. Spielt die “Nicht-auf-jemanden-zeigen” Regel. Spielt die “Nicht berühren” Regel. Spielt die “Nicht fluchen” Regel. Spielt die “Spitznamen” Regel.

document: Bei dieser Regel müssen sich die Spieler vorstellen, dass ein kleiner grüner Mann auf ihrem Becher sitzt. Sie müssen das ganze Spiel hindurch so tun, als ob sie den kleinen grünen Mann von ihrem Becher nehmen, wenn sie trinken wollen und sie müssen ihn danach auch wieder auf den Becher setzen. Wer das nicht macht, bekommt ein zusätzliches Strafgetränk. Bei dieser Regel ist es verboten, irgendeine Form des Wortes “trinken” (also auch “trank” oder “getrunken”) während des gesamten Spiels zu sagen. Wenn ein Spieler versehentlich das Wort sagt, muss er zur Strafe trinken. Bei dieser Regel dürfen Rechtshänder ihr Getränk nur mit der linken Hand aufheben und Linkshänder nur mit rechts. Wenn ein Spieler dabei erwischt wird, wie er seinen Becher mit seiner guten Hand aufhebt, muss er ein Strafgetränk trinken. Diese Regel ist ziemlich selbsterklärend. Spieler dürfen während des gesamten Spiels nicht auf jemanden zeigen. Wenn sie erwischt werden, wie sie die Regel brechen, müssen sie zur Strafe trinken. Bei dieser Regel müssen die Spieler ein Körperteil aussuchen (Lippen, Haare, Ohren, usw.), das niemand während des gesamten Spiels berühren darf. Wenn ein Spieler dabei erwischt wird, wie er das verbotene Körperteil berührt, muss er zur Strafe trinken. Auch diese ist ziemlich selbsterklärend. Fluchen ist während des Spiels nicht erlaubt. Wenn ein Spieler flucht, muss er trinken. Es kann hilfreich sein, wenn ihr vor dem Spiel eine Liste mit den verbotenen Kraftausdrücken erstellt. Jeder Spieler bekommt am Spielanfang einen Spitznamen zugewiesen. Wenn ein Spieler an irgendeinem Punkt vergisst, jemanden mit seinem Spitznamen anzusprechen, dann muss er zur Strafe trinken.

english_section_name: Thinking up Rules for Kings

summary: Spiele das grundlegende, klassische King’s Cup.

document: Um zu spielen, fächerst du ein Kartenset verdeckt um einen leeren Becher oder ein leeres Glas herum auf (der “Königsbecher”, von dem das Spiel seinen Namen hat). Achte darauf, dass alle Leute ein volles Glas haben. Ein Spieler nach dem anderen zieht eine Karte und muss dann die Handlung durchführen, die in Methode 2 / Punkt 4 beschrieben ist. Wenn zum Beispiel jemand eine 3 zieht, dann muss der Spieler trinken. Wenn jemand eine 5 zieht, dann müssen alle Männer trinken, usw. Spielt so lange weiter, bis der letzte König gezogen wurde oder alle Karten aus sind – was euch lieber ist.

english_section_name: Playing Quickly (Basic Rules & Cheat Sheet)

summary: Stelle einen Becher in die Mitte vom Tisch und lege einen Stapel Karten darum auf. Gieße jeder Person ein eigenes Getränk ein. Entscheidet euch, wie lange die “Strafe” dauern soll. Entscheidet euch, was die Regeln für jede Karte sein sollen. Deckt die erste Karte auf. Macht es noch spannender durch neue Regeln.

document: Beginnt euer Spiel, indem ihr ein leeres Glas oder einen Plastikbecher (der titelgebende “King’s Cup”) in die Mitte vom Tisch stellt. Lege ein ganzes Kartenspiel (ohne Joker) verdeckt und kreisförmig um den Becher herum auf. Wenn ihr mit dem Spiel anfangen wollt, habt ihr dann einen vollen Kreis Karten um euer Gefäß herum.  Alle Spieler sollten in einem Kreis um den Becher herum sitzen und es sollte allen leicht fallen, eine Karte zu ziehen, wenn sie an die Reihe kommen. Wenn ihr aus Dosen trinkt, könnt ihr auch eine ungeöffnete Dose anstatt des Bechers in die Mitte stellen. Diese Variation ist etwas hygienischer, da nur eine Person aus der Dose trinken muss, anstatt die ganze Gruppe. Jeder Spieler braucht ein eigenes Getränk vor sich, von dem er oder sie im Spielverlauf trinken oder daraus etwas in den King’s Cup schütten wird. Bei King’s Cup bedeutet jede gezogene Karte, dass jemand einen Schluck aus seinem Getränk nehmen muss, weshalb alle ihre Getränke auffüllen oder austauschen sollten, wenn ihr Glas leer ist. Ihr müsst nicht alle das gleiche Getränk haben, obwohl das den King’s Cup – eine Mischung aus allen Getränken – viel leichter trinkbar macht. Jede Handlung zwingt jemanden zum Trinken. Normalerweise ist das ein normaler, einzelner Schluck. Manche Leute stellen aber gerne Regeln dafür auf, wie “3 Sekunden pro Schluck” oder eine andere Zeitspanne. King’s Cup hat sehr besondere Regeln, mit denen alle Teilnehmer vor dem Spiel vertraut sein sollten. Bei jedem Zug zieht eine Person eine Karte vom Stapel und jede Karte bedeutet eine einfache Handlung für jemanden am Tisch. Du kannst die Regeln für euer Spiel ruhig ändern oder anpassen, da es zahllose Variationen und Regeln gibt. Eine häufige Variante ist:   2 steht für dich. Wenn ein Spieler eine 2 zieht (egal, welche Farbe), dann kann er einen anderen Spieler aussuchen, der dann trinken muss. Die gewählte Person muss so lange trinken, wie es zu Beginn des Spiels ausgemacht wurde.  3 steht für mich. Wenn ein Spieler eine 3 zieht, muss er oder sie selbst trinken.  4 steht für Boden. Wenn ein Spieler eine 4 zieht, müssen sich alle nach unten beugen und den Boden so schnell wie möglich berühren. Der Letzte, der den Boden berührt, trinkt.  5 steht für Jungs. Wenn ein Spieler eine 5 zieht, müssen alle Männer am Tisch trinken.  6 steht für Mädels. Wenn ein Spieler eine 6 zieht, müssen alle Mädels am Tisch trinken.  7 steht für Himmel. Wenn ein Spieler eine 7 zieht, müssen alle am Tisch ihre Hände so schnell wie möglich in die Luft heben. Der Letzte muss trinken.  8 steht für Partner. Wenn ein Spieler eine 8 zieht, muss er eine andere Person am Tisch aussuchen, die immer trinken muss, wenn die erste Person trinkt, und umgekehrt. Das geht so lange weiter, bis jemand anderes eine 8 zieht. Wenn einer der Spieler vergisst, zu trinken, wenn sein oder ihr “Partner” trinkt, dann muss er einen zusätzlichen Strafschluck machen.  9 steht für Reim. Wenn ein Spieler eine 9 zieht, dann muss er ein Wort aussuchen und es laut sagen, wie “Ratte”. Im Uhrzeigersinn muss dann jeder Spieler ein Wort sagen, das sich darauf reimt, wie z.B. Platte, Matte, Debatte usw. und man muss es in unter 5 Sekunden sagen. Das geht so lange um den Tisch herum, bis einem Spieler kein Reimwort mehr einfällt. Der Spieler trinkt.  10 steht für “Ich habe noch nie…”. Wenn ein Spieler eine 10 zieht, müssen alle am Tisch drei Finger hochhalten. Beginnend mit der Person, die die Karte gezogen hat, muss jeder einen Satz mit “Ich habe noch nie…” beginnen und dann etwas sagen, was er/sie noch nie gemacht hat. Wenn andere Spieler am Tisch diese Sache schon einmal gemacht haben, senken sie einen Finger. Das geht weiter um den Tisch herum. Die erste Person oder Personen mit keinen Fingern mehr in der Luft muss trinken.  Bube steht für Regel. Wenn ein Spieler einen Buben zieht, dann kann er eine Regel aufstellen, die das ganze Spiel hindurch befolgt werden muss. Die Regel könnte sein, dass niemand fluchen darf, dass es verboten ist, auf die Toilette zu gehen, oder dass niemand jemand anderen beim Vornamen nennen darf. Jeder Spieler, der die Regel bricht, muss einen Strafschluck machen. Lies untenstehend mehr zu beliebten Regeln.   Dame steht für Fragesteller. Wenn ein Spieler eine Dame zieht, wird er oder sie Fragesteller. Bis ein anderer Spieler eine Dame zieht, können alle auf die Fragen des Fragestellers nur mit einer Gegenfrage antworten. Wenn zum Beispiel Thomas der Fragesteller ist und Simon fragt: “Wie spät ist es?”, dann müsste Simon antworten: “Ist es 2 Uhr?” Wenn Simon nicht mit einer Frage antwortet, muss er trinken.  König steht für King's Cup. Wenn ein Spieler einen König zieht, muss er sein Getränk in den Becher in der Mitte vom Tisch leeren. Wenn der vierte König gezogen wird, muss derjenige Spieler die Mischung im Becher austrinken und signalisiert damit das Ende des Spiels. Wenn ihr mit einer Dose spielt, könnte ein König bedeuten, dass du dein derzeitiges Getränk austrinken musst oder ihr könntet eine andere Regel erfinden.  Ass steht für Wasserfall. Wenn ein Spieler ein Ass zieht, müssen alle am Tisch einen Zug aus ihrem Getränk nehmen, beginnend mit dem Spieler, der die Karte gezogen hat. Jeder Spieler darf erst zu trinken beginnen, wenn die Person zu seiner Rechten begonnen hat, zu trinken und darf erst aufhören, wenn die Person zur Rechten aufgehört hat, zu trinken. Wenn du also links von dem Spieler sitzt, der die Karte gezogen hat, dann darfst du nicht aufhören zu trinken, bis alle am Tisch damit aufgehört haben. Sucht einen Spieler aus, der beginnt, und deckt dann eine zufällige Karte auf. Dreht sie schnell um und vollführt dann die Handlung nach den Regeln. Wenn ihr einmal fertig seid damit, legt die Karte beiseite und geht zum nächsten Spieler, der zieht. Wenn ihr mit einer Dose spielt, könntet ihr die Karte unter die Lasche der ungeöffneten Dose stecken. Wenn sich mehr Karten ansammeln, wird die Dose sich irgendwann öffnen. Der Spieler, der den King’s Cup “knackt”, muss dann die ganze Dose trinken. Es gibt hunderte Variationen für jede Karte, aber es gibt auch ein paar andere Regeln, die du aufstellen kannst, um das Spiel spannender zu machen. Die meisten Regeln zielen darauf ab, dass die Leute öfters trinken:   Ring of Fire: Das Spiel wird normal gespielt. Fächere die Karten so auf, dass sie halb übereinander liegen. Jeder Spieler, der den Kreis durchbricht, muss sein derzeitiges Getränk austrinken.  Farbenkönige: Bei allen Zahlenkarten (also nicht Buben, Damen oder Könige) trinkt jemand für so viele Sekunden, wie die Zahl auf der Karte ist. “Rot steigt in den Kopf”, was bedeutet, dass du für die Anzahl der Sekunden trinkst. “Schwarz gibt zurück”: bedeutet, dass du jemanden aussuchst, der trinken muss.

english_section_name: Playing Classic King's Cup


summary: Achte auf ihre Emojis. Schau dir ihre Memes an. Achte darauf, zu welcher Zeit sie dir textet. Achte darauf, ob sie dir Bilder schickt.

document: Wenn dir jemand einen ganzen Haufen Herzchen-Emojis schickt, ist das ein ziemlich guter Indikator dafür, dass sie dich mag. Je mehr, desto besser. Sie zeigt dir damit, dass sie witzig und humorvoll ist. Bestimmte Emojis, wie ein Kuss-Smiley oder ein Kussmund, signalisieren Interesse, dass über Freundschaft hinausgeht. Wenn ein Mädchen dir Memes schickt, sucht sie deine Aufmerksamkeit und will wahrscheinlich eine Verbindung zu dir aufbauen. Memes sind dafür da, Menschen zum Lachen zu bringen. Vielleicht versucht sie einen Insider zwischen euch zu etablieren oder dir zu zeigen, dass sie einen ähnlichen Humor hat wie du. Humor ist nämlich ein wunderbares verbindendes Element, und wenn man den gleichen Humor hat, bringt einen das automatisch näher zusammen. Lachen und Humor sind in allen Beziehungen, auch in Freundschaften, sehr wichtig. Schreibt sie dir spät am Abend oder gleich früh am Morgen, lässt sie dich damit wissen, dass ihre ersten und letzten Gedanken des Tages dir gelten. Außerdem versucht sie damit möglicherweise, das Gleiche auch bei dir zu erreichen. Regelmäßige „Guten Morgen“ oder „Gute Nacht“-SMS sind gute Anzeichen dafür, dass sie dich mag. Fotos von sich selbst oder ihren Aktivitäten im Laufe des Tages zeigen dir, dass sie offensichtlich versucht, dich an ihrem Leben teilhaben zu lassen. Sie versucht dein Interesse an dem zu wecken, was sie tut, indem sie es mit dir teilt. Vielleicht fragt sie dich sogar nach deiner Meinung oder bittet dich um einen Rat zu Dingen, die sie dir zeigt. Dir Fotos von ihrem Tag zu senden, ist ihre Art, dich wissen zu lassen, dass sie an dich denkt und dich in ihr Leben involvieren will.

english_section_name: Looking for Non-Verbal Cues in Her Messages

summary: Frag sie, was sie so macht, um unterschwellig anzubieten, dass ihr etwas zusammen unternehmen könntet. Lass sie entscheiden, was ihr macht. Sei offen und direkt. Nimm sie beim Wort.

document: Schlag ganz beiläufig eine gemeinsame Aktivität vor, um dir etwas von der Nervosität und Anspannung zu nehmen, die du fühlen würdest, wenn du sie direkt fragen würdest,was sie von dir hält. Frag sie zum Beispiel, was sie heute Abend oder dieses Wochenende macht. Wenn sie noch keine festen Pläne hat, sag ihr, was du gern unternehmen möchtest und frag, ob sie mitkommen mag.  Wenn sie sagt, dass sie keine Zeit hat, heißt das möglicherweise, dass sie nicht interessiert ist – es kann aber auch sein, dass sie wirklich einfach keine Zeit hat. Frag noch einmal nach, ob sie an einem anderen Tag gerne etwas mit dir machen würde und warte ab, was sie dazu sagt. Frag zum Beispiel: „Was machst du am Wochenende?“ Wenn sie antwortet „Nichts“ oder „Ich wollte ins Kino gehen“, kannst du sagen: „Ich hatte auch vor, ins Kino zu gehen. Sollen wir uns zusammen einen Film anschauen?” Wenn ein Mädchen dir von einem Restaurant berichtet, das sie unbedingt ausprobieren will, von einem Test, der ihr Sorgen macht, oder von einer Schulveranstaltung oder Party, ist das vielleicht eine versteckte Frage nach einem Date. Reagier darauf deinerseits mit einer subtilen Einladung, in der du ihr anbietest, diese Dinge mit ihr zu unternehmen.  Wenn sie ständig davon spricht, eine neue Pizzeria ausprobieren zu wollen, sag ihr, dass du auch schon viel Gutes darüber gehört hast, und frag, ob ihr zusammen gehen sollt. Wenn sie dir von einem Schulevent berichtet hat, schreib ihr, dass du dich sehr darauf freust und biete an, mit ihr zusammen hinzugehen. Vielleicht hat sie dir geschrieben, dass sie Angst vor einer anstehenden Prüfung hat. Das ist die perfekte Gelegenheit, sie zu fragen, ob ihr zusammen lernen sollt. Wenn nichts anderes zu funktionieren scheint und du immer noch nicht weißt, wie ein Mädchen von dir denkt, kannst du sie immer noch direkt um ein Date bitten. Wenn sie auf dich steht, wird sie kaum nein sagen. Je nachdem wie selbstbewusst du bist, kannst du ihr auch deine Gefühle gestehen und sie direkt fragen, ob sie genauso fühlt.   Indem du den ersten Schritt machst, nimmst du ihr eine Menge Druck. Gerade wenn sie eher schüchtern ist, wird sie das zu schätzen wissen. Sei auch auf einen Korb vorbereitet. Menschen sind kompliziert und auch wenn sie dir alle Signale gesendet hat, dass sie interessiert ist, kann es trotzdem noch passieren, dass sie nein sagt.  Unabhängig von ihrer Antwort wird es dich weiterbringen, wenn du direkt bist, denn wenigstens weißt du dann, wo du stehst. Es ist möglich, dass sie sich ihrer Gefühle noch nicht ganz sicher ist oder erstmal nicht mehr will, als ein paar nette SMS schreiben. Wenn sie dir sagt, dass sie nichts von dir will, nimm es so hin und lass sie in Ruhe. Wenn du sie direkt fragst und sie gar nicht antwortet, kannst du das als deutlichen Korb werten. Es ist kein besonders netter Korb, aber es ist gar nicht so selten, dass Menschen sich einfach zurückziehen, wenn sie sich unwohl oder schuldig damit fühlen, jemanden zurückweisen zu müssen.

english_section_name: Asking Her Directly


summary: Plane rechtzeitig. Plane spaßige Dates, bei denen sie sich öffnen kann. Verbringt die Pausen gemeinsam. Habt eure Dates zu zweit. Lasse sie den Plan machen.

document: Wenn du ein schüchternes Mädchen aus dem Nichts anrufst, kann es sein, dass sie eine Ausrede erfindet, um nicht mit dir auszugehen. Das ist nicht, weil sie dich nicht mag, sondern weil introvertierte oder schüchterne Typen gerne vorausplanen. Schüchterne Mädchen brauchen eine Chance, um sich mental auf das Date vorzubereiten.  Wenn es Freitag 16:30 Uhr ist und ein schüchternes Mädchen keine Pläne hat, freut sie sich wahrscheinlich auf einen ruhigen Abend zuhause. Plane voraus, um ihr genug Gelegenheit zu geben, sich vorzubereiten. Versuche als Faustregel mindestens ein bis zwei Tage im Voraus zu planen. Es ist gut, eine Aktivität für ein Date mit einem schüchternen Mädchen zu planen, damit ihr gemeinsam etwas zu tun habt. Wenn das Gespräch schwierig wird, kannst du eine Aktivität auswählen, bei der sie sich fallen lassen kann und eine gute Zeit hat, ohne zu viel reden zu müssen.  Fahrrad fahren, Bowling oder Minigolf spielen sind zwar komisch für ein Date, sind aber eine gute Art und Weise, euch aktiv und beschäftigt zu halten. Ihr habt eine spaßige Erfahrung geteilt. Bei einem Abendessen kann man sich gut unterhalten, es könnte aber ein wenig komisch werden, wenn ihr wenig miteinander sprecht. Bei Filmen kann man hingegen gar nicht sprechen. Nicht die beste Wahl. Achte darauf, dass es bei eurem Date ruhig genug ist, dass sie reden kann, wenn sie will. Wenn ihr in einen Club mit lauter Electromusik geht, werdet ihr nie euch nie unterhalten. Schüchterne Mädchen feiern meistens nicht viel. Wenn du ein schüchternes Mädchen fragst, ob sie zu einem großen Tanzevent oder Fußballspiel mit dir geht, oder in einen lauten Tanzclub, dann sei nicht beleidigt, wenn sie lieber zuhause bleibt und auf der Couch einen Film mit dir schauen will. Mache die Zeit, die ihr gemeinsam verbringt, besonders, selbst wenn ihr nichts tut, was nach einem Date klingt. Kocht zusammen ein Abendessen, statt in ein ausgefallenes, neues Restaurant zu gehen. So habt ihr eine Gelegenheit, bei der ihr redet, selbst wenn ihr nur über das Gericht "Hühnchen und Reis" sprecht, das ihr zusammen kocht. Schüchterne Mädchen sind von großen Gruppen meist verängstigt. Es klingt für dich vielleicht toll, mit all deinen Freunden in einer großen Gruppe Fußball zu schauen, für sie ist es aber der schlimmste Albtraum. Nehmt euch ein wenig private Zeit. Natürlich fühlen sich manche Mädchen bei Gruppendates wohler als bei persönlichen Dates. Jedes Mädchen ist anders. Sprich mit ihr und finde heraus, was ihr lieber ist, und tu das, womit sie sich wohl fühlt. Schüchtern zu sein bedeutet nicht, dass sie keine starke Meinung hat. Gibt ihr die Möglichkeit, die Aktivität auszuwählen, wenn ihr ausgeht. So fühlt sie sich wohler und vertraut darauf, dass eure gemeinsame Zeit schön wird. Gib ihr die Möglichkeit, sich zu öffnen. Habe aber keine Angst, die Verantwortung zu übernehmen. Einige schüchterne Mädchen antworten oft mit "ich weiß nicht", wenn du sie fragst, was sie Freitagabend gerne machen würden. Habe einen Plan für den Fall, dass sie keinen hat.

english_section_name: Dating a Shy Girl

summary: Starte, indem du normal hallo sagst. Finde etwas mehr über sie heraus. Stelle dich vor. Sprecht zu zweit ohne andere Leute. Halte das Gespräch kurz. Frage sie einfache Dinge.

document: Wenn du in ein schüchternes Mädchen verknallt bist, kann es schwierig sein, den ersten Schritt zu machen. Mache also kleine Schritte. Frage sie nicht sofort nach einem Date. Beginne stattdessen, indem du regelmäßig "hi" sagst. Suche den Blickkontakt (das ist vielleicht schwierig) und lächle immer, wenn ihr im Gang aneinander vorbei lauft. Sage ihren Namen und grüße sie freundlich. Adde sie auf Facebook oder in anderen sozialen Netzwerken, um mehr über sie herauszufinden. Sprich mit ihren Freunden, um herauszufinden, ob sie einen Freund hat oder welche Leute sie gerne datet. Versuche, etwas über ihre Hobbies oder darüber herauszufinden, wie sie ihre Freizeit verbringt. Finde heraus, was sie mag.  Oft sprechen schüchterne Menschen lieber online oder schreiben. Online befreundet zu sein ist eine tolle Art, ein schüchternes Mädchen kennenzulernen.  Gehe nicht davon aus, dass Mädchen, die in deiner Umgebung schüchtern sind, dich mögen oder nicht mögen. Schüchternheit ist nur ein Zeichen dafür, dass sie schüchtern ist. Wenn du sie daten willst, musst du mehr tun, als nur "hi" zu sagen und weiterzulaufen. Wenn du denkst, dass sie sich wohl genug damit fühlt, dass du hi sagst, kannst du den ersten Schritt machen, manchmal in ihre Richtung laufen und kurze Gespräche führen. Achte darauf, dass sie weiß, wer du bist, bevor du sie um ein Date bittest. In der Kürze liegt die Würze: "Hi, ich bin ___, wir haben zusammen Biologie". Schüchterne Leute sind in persönlichen Gesprächen oft gut, haben aber in großen Gruppen Probleme. Versuche nicht, in der Klasse mit einem schüchternen Mädchen zu sprechen oder während du vier deiner Freunde um dich hast, da das vermutlich schief geht. Sprich über ein einfaches Thema, das ihr gemeinsam habt, und unterhaltet euch kurz zu zweit. Wenn ihr zusammen einen Kurs belegt, dann sprecht darüber: "Ich habe den letzten Test wirklich versaut. Er war so schwer. Wie war es bei dir? Wie gefällt dir der Kurs?" Viele schüchterne Menschen befürchten, dass sie "schlecht" in Gesprächen sind und wollen nicht sprechen, weil sie Angst haben, es zu versauen oder unbeholfen zu wirken. Das macht es für gewöhnlich noch schlimmer. Habt eine kurze Unterhaltung, die du dann beendest, statt ausschweifend zu werden. Sage "hey, es war schön mit dir zu sprechen. Bis dann!" Wenn es den Anschein macht, dass sie sich unwohl fühlt, dann lenke die Aufmerksamkeit nicht darauf. Beende die Unterhaltung freundlich mit einem kleinen Kompliment. "Es war schon, mit dir zu sprechen. Du bist witzig. Lass uns bald wieder sprechen". Sprich weiterhin mit dem Mädchen. Habt kleine Unterhaltungen, die ihr schrittweise verlängert. Wenn du dich wohl dabei fühlst, mit ihr zu sprechen, bitte sie um ein Date.  Halte es kurz und einfach: "hey, du bist mir schon immer aufgefallen und ich finde, du bist eine wirklich süße und nette Person. Ich mag dich sehr. Wollen wir mal zusammen ausgehen?". Manchmal können Dinge wie Tanz-Events oder andere große Veranstaltungen schüchterne Mädchen verängstigen. Oft ist es besser, es offen zu halten: "Möchtest du einmal mit mir ausgehen" ist besser als "Wie wäre es diesen Freitag?".

english_section_name: Asking Out a Shy Girl

summary: Mache ihr Komplimente. Gibt ihr Raum. Erzwinge keine Unterhaltungen. Ermutige sie, mehr zu reden, indem du weitere Fragen stellst. Gib ihr die Chance, zu sprechen. Geht es langsam an.

document: Schüchterne Mädchen sind oft, aber nicht immer, ein wenig unsicher. Selbst wenn ein Mädchen selbstsicher ist, ist es eine gute Idee, ihr Komplimente zu machen, damit sie sich wohl und geliebt fühlt. Halte sie einfach und genial, damit sich ein schüchternes Mädchen in deiner Umgebung selbstsicherer fühlt. Wenn sie das tut, öffnet sie sich und ist in manchen Fällen weniger schüchtern. Trage nicht zu dick auf, sondern halte es einfach und mache ein Kompliment über etwas, das sie kontrolliert, nichts Abstraktes über ihr Aussehen. "Deine Augen sind schön" ist vielleicht nett, aber "ich liebe, wie du dein Haar trägst" ist hervorragend, da sie ihre Haare frisiert hat. Mache ihr Komplimente über ihre Wahl, nicht über ihr Aussehen. Schüchterne oder introvertierte Mädchen brauchen oft mehr private Zeit und wollen nicht Stunden damit verbringen, mit dir zu schreiben oder per Facebook zu sprechen. Das ist okay. Das bedeutet nicht, dass sie dich nicht mag oder dich loswerden will. Das bedeutet nur, dass sie ist, wer sie ist. Entspanne dich und bewege dich in ihrem Tempo.  Wenn du sie anrufst oder ihr schreibst und eine Nachricht hinterlässt, dann kontaktiere sie nicht erneut, bevor sie darauf geantwortet hat. Du hast ihr eine Nachricht hinterlassen. Sie wird sie bekommen. Lasse sie entscheiden, wie viel eurer Beziehung sie auf sozialen Netzwerken teilen will. Lade nicht unzählige Bilder und Updates darüber hoch, was ihr miteinander unternehmt, außer sie tut es. Schüchterne Menschen wollen eventuell privater sein, als du es gewohnt bist. Das Geheimnis dabei, ein schüchternes Mädchen zu daten? Sprich weniger. Schüchterne Mädchen wollen manchmal einfach nur still sein. Das ist okay. Lerne, wann du dich zurückziehen und einfach nur still sein solltest. Sie wird sich öffnen und mehr reden, wenn sie bereit dazu ist.  Genießt die gemeinsame Zeit. Genießt es einfach, die Stille miteinander zu teilen, wenn es ruhig ist, weil ihr nichts habt, worüber ihr reden wollt. Man muss nicht ständig reden. Vielleicht schreckt sie das sogar ab. Frage sie nicht, wieso sie schüchtern ist. Manchmal fragen Leute das, wenn sie sich komisch fühlen. Die Aufmerksamkeit darauf zu richten, macht es schlimmer. Es gibt keine gute Antwort auf diese Frage und sie wird sich nur noch mehr zurückziehen. Wenn sie sagt, dass sie es liebt, an den See zu gehen, kannst du hier mehr über sie herausfinden. Wie lange warst du dort? Was tust du dort gern?Halte die Fragen offen, damit sie mehr sprechen kann. Frage nicht "War dein Fußballspiel am letzten Wochenende gut?", da die Antwort nur aus einem Wort besteht. Frage stattdessen "Was hältst du von dem Fußballspiel letztes Wochenende?". Es ist wichtig, dass du ein guter Zuhörer bist. Wenn du es gewohnt bist, auf deine Gelegenheit zu warten, zu sprechen, ist es vielleicht schwierig für dich, mit einem schüchternen Mädchen zu sprechen. Verwende deine Zuhör-Fähigkeiten und gib ihr die Chance, sich zu öffnen und ihr Leben mit dir zu teilen. Sieh ihr in die Augen, während sie spricht. Nicke und ermutige sie, wenn sie spricht. Lege dein Handy und andere Ablenkungsquellen weg. Schenke ihr deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Überfalle ein schüchternes Mädchen nie oder du verlierst sie. Dates müssen langsamer laufen, wobei sie das Tempo vorgibt. Schüchterne Mädchen müssen sich wohl, entspannt und frei mit jemandem fühlen, den sie daten. Lasse sie entscheiden, wann sie sich wohl genug fühlt.  Wenn du sie küssen möchtest, dir aber nicht sicher bist, ob es passend ist, ist es das Beste, sie vorher zu fragen. "Du siehst heute Abend so toll aus. Ich würde dich gerne küssen. Ist das okay?" Versuche nicht, sie zu "heilen". Es ist nichts falsch daran, ruhig, schüchtern oder introvertiert zu sein. Wenn du jemanden verändern willst, um ihn zu daten, solltest du die Person nicht daten.

english_section_name: Keeping Shy Girls Happy


summary: Trage Eyeliner, um deine Wimpern zu betonen. Besorge dir Wimpern-Extensions (Verlängerungen).

document: Verwende eine Eyeliner-Farbe, die ein wenig dunkler ist als deine natürliche Wimpernfarbe. Die Idee dahinter ist, die Illusion zu erzeugen, dass an den Wurzeln deiner Wimpern mehr Haare vorhanden sind als in Wirklichkeit. Dies schafft die Illusion dickerer Wimpern.  Trage einen wasserfesten Eyeliner auf der Innenlinie unter deinen Wimpern auf, um die Illusion von mehr Länge zu erzeugen, ohne dabei Platz auf dem Augenlid zu verwenden. Gib mit einem kleinen Linerpinsel schwarze Schatten in die Wimpernwurzeln des oberen Augenlids. Dies verleiht die Illusion einer dunklen Wimpernlinie. Wenn du die Linie deiner Augenwinkel sanft verlängerst, lässt dies auch deine Wimpern länger aussehen. Wenn du etwas Schwierigeres ausprobieren willst, versuche es mit „Tightlining“. Diese Technik erfordert eine geschickte Hand und beinhaltet, Eyeline am unteren Ende eines jeden einzelnen Haares aufzutragen und so eine subtile Linie entlang der Kante deines Augenlids zu erschaffen. Wenn du sie dir leisten kannst, sind professionell aufgetragene Verlängerungen eine wunderbare, natürlich wirkende Methode, um deine Wimpern zu verbessern. Der Vorgang dauert normalerweise ein paar Stunden und kostet um die 100 Euro, die Verlängerungen halten allerdings für mehrere Monate, mit nur gelegentlichen Nachbesserungen. Wenn du dich für diese Route entscheidest, solltest du dir aber bewusst sein, dass es dadurch schwieriger wird, dein Gesicht zu waschen. Du darfst nicht zu viel Druck auf die Verlängerungen ausüben, sonst könnten sie abfallen. Du musst um deine Augen herum waschen oder einen Wattebausch verwenden, um die Wimpern selbst zu säubern.

english_section_name: Creating the Appearance of Longer Lashes

summary: Iss bestimmte Nahrungsmittel für längere Wimpern. Konsultiere einen Hautarzt. Gehe zu einem plastischen Chirurgen.

document: Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel. Konzentriere dich auf protein- und vitaminreiche Lebensmittel. Lebensmittel wie Fisch, Eier, Bohnen, Soja-Proteine und Jogurt helfen deinen Wimpern beim Wachstum. Lachs ist eine tolle Quelle für Omega-3-Fettsäuren, welche beim Wachstum von starken Nägeln, glänzendem Haar und langen Wimpern helfen. Viele Frauen nehmen auch einen Vitamin-B Komplex namens Biotin zu sich, um längere und gesündere Wimpern und Haare zu bekommen. Er könnte dir z.B. Latisse® verschreiben, das einzige in Amerika anerkannte Medikament zu Verbesserung des Wimpernwachstums. Die einzigen bekannten Nebenwirkungen sind Augenreizungen, allgemeine Rötung und Juckreiz. Meistens wird ein Hautarzt aber nur dann Latisse verschreiben, wenn die kurzen oder nicht existenten Wimpern des Patienten als Gesundheitsrisiko angesehen werden. Denke daran, die Hauptaufgabe deiner Wimpern ist immer noch, Schmutz und andere Fremdkörper aus deinen Augen fernzuhalten. Es gibt auch rezeptfreie Medikamente, die von einem Hautarzt verschrieben werden können. Viele dieser rezeptfreien Lösungen funktionieren genauso gut wie Latisse® und kosten nur einen Bruchteil. Das ist die extremste Methode, um längere Wimpern zu bekommen. Ein Schönheitschirurg kann dir Haarfollikel aus deinem Kopf in deine Augenlider verpflanzen. Das gibt dir zwar längere Wimpern, die Erholungsphase nach der Operation ist allerdings unglaublich schmerzhaft und deine Sicht kann für mehrere Wochen eingeschränkt sein. Da die Haarfollikel anders sind, als die normalen Wimpernfollikel, haben zudem einige Patienten davon berichtet, dass sie nach einer Operation ihre Wimpern kürzen mussten.

english_section_name: Growing Longer Lashes


summary: Spüle den Fleck mit Wasser aus. Gib ein paar Tropfen Glyzerin auf den Fleck. Spüle den Fleck aus. Tupfe den Fleck mit einer Essiglösung ab. Tupfe den Fleck mit Brennspiritus ab. Spüle das Stück mit Wasser aus und trockne es.

document: Lass Wasser über den Parfumfleck auf einem Kleidungsstück aus Seide oder Triacetat laufen. Obwohl es sich bei Seide und Triacetat um keine stark absorbierenden Materialien handelt, solltest du versuchen, den befleckten Bereich mit Wasser zu tränken. Wasser verhindert, dass sich frische Flecke im Stoff festsetzen, und hilft, alte Flecke vom Stoff zu lösen, damit sie entfernt werden können. Nachdem du den Stoff mit Wasser abgespült hast, gib ein paar Tropfen Glyzerin auf den Fleck. Benutze einen Finger, um das Glyzerin mit tupfenden Bewegungen vorsichtig auf dem gesamten Fleck zu verteilen. Glycerin kann selbst alte Flecke aufweichen, sodass sie entfernt werden können. Nachdem du das Glyzerin auf den Fleck gegeben hast, lässt du erneut Wasser über den Stoff laufen, um ihn gründlich auszuspülen. Wische hierbei vorsichtig mit dem Finger über den Fleck. Nach dem Ausspülen solltest du sehen, dass der Parfumfleck teilweise oder gänzlich verschwunden ist. Wenn das Glyzerin den Fleck nicht vollständig entfernt hat, dann mische eine Essiglösung aus einem Teil Wasser und einem Teil klarem Branntweinessig an. Gib anschließend ein wenig von der Lösung auf einen Lappen oder Schwamm und tupfe den Fleck damit von der Mitte beginnend zum Rand hin ab. Wenn weder Glyzerin noch Essig erfolgreich waren, gib ein paar Tropfen denaturierten Alkohol auf ein gefaltetes Seihtuch oder einen Schwamm. Trage den denaturierten Alkohol dann mit tupfenden Bewegungen auf den Fleck auf. Denaturierter Alkohol ist bei Einnahme giftig, daher solltest du beim Gebrauch äußerst vorsichtig sein und ihn außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Sobald du den Fleck aus dem Textil entfernt hast, solltest du das Kleidungsstück mit Wasser ausspülen, um jedwede Reste der verwendeten Reinigungsmittel zu entfernen. Hänge es dann zum Trocknen auf.

english_section_name: Removing Stains From Silk or Triacetate

summary: Tupfe Wasser auf den Fleck. Mische eine Lösung mit Geschirrspülmittel an. Trage die Geschirrspülmittellösung auf den Fleck auf. Lege ein gefaltetes Papiertuch auf die Geschirrspülmittellösung. Wechsle das Papiertuch aus, sobald es den Fleck aufgesogen hat. Trage Reinigungsalkohol auf den Fleck auf. Wechsle das Papiertuch aus. Weiche das Textil in Wasser und Hausnatron ein und wasche es anschließend.

document: Wenn du versuchst, einen Parfumfleck aus Baumwolle, Leinen, Nylon, Polyester, Elastan oder Wolle zu entfernen, musst du ihn zuerst mit einem feuchten Schwamm oder Lappen abtupfen. Pass auf, dass du dabei nicht an dem Fleck reibst. Bewege deine Hand stattdessen in einer leichten Tupfbewegung von der Mitte des Fleckes beginnend in Richtung Rand. Das Abtupfen funktioniert bei frischen Flecken besonders gut, da das Anfeuchten verhindert, dass sich der Fleck ausbreitet und in das Textil eindringt. Wenn der Fleck noch frisch ist, könnte das feuchte Abtupfen sogar ausreichen, um das Parfum vollständig aufzunehmen und den Fleck zu entfernen. Wenn der zu entfernende Parfumfleck nicht mehr frisch ist, dann reicht ein einfaches Abtupfen meistens nicht mehr aus. Um hartnäckiger gegen den Fleck vorzugehen, mische eine Lösung aus einem Teil Glyzerin, einem Teil Geschirrspülmittel und acht Teilen Wasser an.  Wenn es sich nur um einen kleinen Fleck handelt, dann nimm je einen Tee- oder Esslöffel Glyzerin und Geschirrspülmittel und acht Tee- bzw. Esslöffel Wasser. Verrühre alles gründlich miteinander. Gib ein kleines bisschen von der Geschirrspülmittellösung auf den Fleck, sobald du sie angemischt hast. Achte darauf, dass du sie nur auf den Fleck und nicht auf den umliegenden Bereich aufträgst. Falte ein Papiertuch und lege es auf den Fleck, sobald du die Geschirrspülmittellösung auf ihn aufgetragen hast. Lass die Lösung dann für etwa zehn Minuten in den Stoff einwirken. Während die Geschirrspülmittellösung daran arbeitet, den Fleck zu lösen, zieht das Papiertuch den Fleck aus dem Stoff heraus. Schaue nach etwa zehn Minuten nach dem Papiertuch. Wenn du siehst, dass sich etwas von dem fettigen Fleck auf das Papiertuch übertragen hat, ersetze dieses durch ein frisches, gefaltetes Stück. Wiederhole diesen Vorgang, bis der gesamte Fleck verschwunden ist.  Trage noch mehr von der Geschirrspülmittellösung auf, wenn du merkst, dass die Stelle mit dem Fleck zu trocken wird. Wenn dies den Fleck nicht zu entfernen scheint, dann lass das Papiertuch noch eine Weile länger auf ihm liegen und schaue immer wieder nach, bis der Fleck aufgesogen wurde. Tauche einen Wattebausch in Reinigungsalkohol und tupfe den Fleck damit ab, wenn sich nach dem Reinigungsvorgang mit der Geschirrspülmittellösung noch immer Rückstände auf dem Stoff befinden. Gib dann etwa einen Teelöffel Reinigungsalkohol auf ein gefaltetes Papiertuch und lege es auf den Fleck. Der Reinigungsalkohol und das Papiertuch arbeiten so ähnlich wie zuvor die Geschirrspülmittellösung. Allerdings sind sie etwas stärker als das Reinigungsmittel. Schaue nach etwa zehn Minuten nach dem Papiertuch. Wenn du siehst, dass ein Teil des Flecks entfernt wurde, solltest du das Papiertuch erneuern. Wenn das Papiertuch nichts aufgesogen hat, dann lege es wieder auf den Fleck mit dem Reinigungsalkohol und prüfe nach einer Weile erneut, ob der Fleck bereits blasser ist.  Gib noch mehr Reinigungsalkohol auf den Fleck, wenn er trocken wird. Wiederhole diesen Vorgang, bis der Fleck vollkommen verschwunden sind. Wenn der Fleck vollkommen verschwunden ist, solltest du das Kleidungsstück mit Wasser ausspülen, um jedwede Reste von Geschirrspülmittel oder Reinigungsalkohol zu entfernen. Hänge es anschließend zum Trocknen auf. Wenn du den Fleck per Hand nicht entfernen konntest, dann weiche das Textil für zehn bis fünfzehn Minuten in einer Lösung aus einem Teil Wasser und einem Teil Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bekannt) ein. Wasche es dann wie gewohnt in Waschmaschine und Trockner.

english_section_name: Removing Stains From Cotton and Other Washable Fabrics

summary: Tupfe überschüssiges Parfum ab. Mische eine Seifenlauge an. Nimm den Schaum ab und trage ihn auf den Fleck auf. Wische den Fleck trocken. Gib Maismehl auf den Fleck. Bürste das Maismehl ab.

document: Nimm ein trockenes Papiertuch oder Seihtuch, um das Glatt- oder Veloursleder vorsichtig abzutupfen. Dies funktioniert bei frischen Flecken besonders gut, doch auch bei älteren, bereits getrockneten Flecken könnte es Wirkung zeigen. Setze bei Glatt- und Veloursleder niemals Wasser ein. Fülle eine große Schale zur Hälfte mit lauwarmem Wasser und gib dann einen Spritzer mildes Geschirrspülmittel hinzu. Bewege das Wasser, indem du die Schale schwenkst oder mit deiner Hand aufschäumst. Benutze deine Hände, um den gerade entstandenen Schaum hochzunehmen und auf einen sauberen Schwamm zu geben. Trage den Schaum mithilfe des Schwamms auf den Fleck auf und tupfe ihn vorsichtig ab. Nachdem du den Schaum auf den Fleck getupft hast, nimm ein trockenes Papiertuch oder einen Lappen, um den Schaum vom Leder zu entfernen. Dir sollte auffallen, dass der Seifenschaum den Fleck teilweise oder vollständig entfernt hat. Wenn der Fleck noch immer auf dem Leder zu sehen ist, dann streue so viel Maismehl darauf, dass er leicht bedeckt ist. Lass das Maismehl für etwa eine halbe Stunde einwirken. Das Maismehl löst den Fleck und saugt ihn auf. Nimm eine trockene, harte Bürste, um das Maismehl vorsichtig vom Leder abzubürsten, sobald es für etwa dreißig Minuten auf den Fleck eingewirkt hat. Wenn der Fleck noch immer zu sehen ist, gib noch einmal Maismehl darauf. Wiederhole diesen Vorgang, bis der Fleck vollkommen absorbiert und verschwunden ist.

english_section_name: Removing Stains From Leather or Suede