summary: Sei vorbereitet. Sei an anderen interessiert. Spreche laut und deutlich. Wisse, wann du aufhören sollst zu reden. Sei du selbst. Lasse deine Aktionen für sich selbst sprechen. Lass deine inneren Kritiker verstummen.

document: Wenn du dauernd nur halb vorbereitet bist und von deinen Verantwortungen überwältig wirst, dann sehen dich andere eher als Last, als eine angenehme Präsenz. Selbst so einfache Dinge wie auf den Unterricht vorbereitet sein ist angenehmer, als einen Sitznachbarn zu haben, der niemals einen Stift hat, fragt auf welcher Seite ihr seid und fragt in der letzten Minute nach Hilfe für die Hausgaben.  Tue was von dir erwartet wird und sogar mehr, wenn möglich. Wenn du den Abwasch machst, ohne danach gefragt zu werden, immer dein Handtuch aufhängst und Mahlzeiten für alle kochst, dann wirst du eher gefragt, ob du der Mitbewohner von irgendwem sein möchtest. Sei eigenständig, so viel wie möglich. Je weniger du nach Hilfe fragen musst, desto selbstbewusster bist du bei deinen eigenen Fähigkeiten, sowie auch in der Lage anderen mit ihren Problemen zu helfen. So wirst du nützlich sein. Wenn du Neugierde zeigst, Freundlichkeit und wirkliches Interesse an dem Leben von anderen, dann macht es Spaß dich in der Nähe zu haben. Leute mögen es in der Nähe von wirklichen Menschen zu sein, Leute die neugierig und unterstützend sind. Sei einer dieser Leute.  Frage viele Fragen während einer Unterhaltung, um Leute am Reden zu halten und sie aufzulockern. Du hältst Unterhaltungen einfach am Laufen, wenn du Fragen stellst. Selbst einfache Sachen wie "Wie war das?" oder "Wie hat sich das angefühlt?" lässt die Leute weiterreden. Häufig werden die Leute soziale Unbeholfenheit als Selbstbezogenheit und Egoismus werten. Da dies sehr unglücklich ist, kannst du dieses Missverständnis verhindern, indem du ehrliches und zulässiges Interesse an Leuten an den Tag legst. Rede nicht nur über dich selbst. Schaue Leuten in die Augen, wenn du mit ihnen redest. Zeige ihnen physisch, dass du offen und aufmerksam bist, während sie reden. Es ist nicht so, dass nur deine Ideen und deine Gegenwart wichtig sind, sondern auch die Art, wie du die Dinge sagst. Wenn du etwas zu sagen hast, dann sag es laut und deutlich, so als ob du wirklich dahinter stehst, nicht als ob es dir peinlich wäre, was du denkst. Wenn es Wert ist etwas zu sagen, dann sag es laut genug, so dass es jeder hört. Sicher deine Aussagen nicht ab oder gehe zu ihnen zurück. Vermeide es Sätze mit "Entschuldigung, aber..." oder "Ich weiß nicht wirklich..." oder "Das ist wirklich dumm, aber..." zu beginnen. Lösche deine Ideen nicht aus, bevor du sie geteilt hast. Sag einfach was du denkst. Stehe für dich ein. Je weniger du sagst, je stärker werden die Dinge, die du sagst, sein. Es ist nicht immer angemessen dazwischenzureden und tatsächlich wollen Leute lieber in der Umgebung von Leuten sein mit denen sie bequem auch mal die Ruhe genießen können. Es ist nicht immer notwendig viel zu reden. Rede nicht einfach nur, um zu Reden. Wenn du nichts zu einem Gruppengespräch beitragen kannst oder deine Meinung nur wiederholend ist, dann sei einfach ruhig. Es ist nicht wichtig der Mittelpunkt jeder Unterhaltung zu sein. Leute sind sehr schnell in der Lage die Poser und die Lügner von den echten Leuten der Welt zu unterscheiden. Gib nicht vor etwas zu sein, dass du nicht bist. Wenn etwas beliebt ist, dann wird es dir nicht unbedingt mehr Freunde bescheren, wenn du das nur vorgibst. Sei wer du bist und mag das, was du magst. Auf der anderen Seite der Medaille gibt es die Idee, dass du derjenige sein kannst, der du möchtest. Nur weil du in der Vergangenheit sanftmütig und ruhig warst, heißt das nicht, dass du immer so sein musst. Sei gewillt dich zum Besseren zu verändern, wenn du etwas erkennst, dass verbessert werden muss. Was ist die ideale Version deiner Selbst? Einige Leute machen den Fehler, dass sie denken sie müssten sich selbst aufbauen, indem sie übertreiben und prahlen, damit andere Leute sie mögen. Während dies am besten als leichte Reizung ankommt, kann es auch dafür sorgen, dass Leute denken du wärst unaufrichtig, unsicher und langweilig. Lasse deine Aktionen und deine Inszenierungen für dich selbst sprechen, bauen dich nicht durch das Prahlen auf. Prahle auch nicht bescheiden, besonders beim sozialen Vernetzen. Nichts kann Menschen mehr unzufrieden stimmen, wie ein paar Tweets darüber wie deprimiert du darüber bist jetzt so viel Arbeit zu haben, jetzt da du der Mannschaftkapitän bist oder wie warm das Wasser deines Whirlpool im Sommer wird. Pfui. Die kleine Stimme, die dir sagt du bist nicht lustig genug oder siehst nicht gut genug aus oder bist nicht reich genug, nicht klug genug, um mit anderen Leuten rumzuhängen? Sag ihr sie soll die Klappe halten und verschwinden. Es gibt nichts, dass deine Fähigkeit selbstbewusst durch die Welt zu gehen so belästigen kann, wie diese nervende kleine Stimme. Sie hält dich nur davon ab Spaß zu haben und die Freunde zu haben, die du gerne haben möchtest. Versuche ein Mantra, durch welches du positiv bleibst, auch wenn es abgedroschen klingt. Aber lasse die Stimme in deine Gedanken eindringen und alle anderen Ablenkungen verdrängen. Stehle Zeilen, die dein Selbstbewusstsein und deine Ideen fördern, von aufbauenden Liedern. Selbst wenn es großkotziger Rap ist, höre einen Jay-Z, wenn es dich pusht. Du kannst das, was immer es ist.

english_section_name: Being Confident

summary: Übe dich in guter Hygiene. Habe einen schmeichelnden Haarschnitt. Trage schmeichelhafte Kleidung. Sei gesund. Fühle dich in deiner eigenen Haut wohl. Kenne dich selbst.

document: Deine Persönlichkeit ist das wichtigste an dem du arbeiten musst, wenn du willst das andere Leute deine Gegenwart genießen, aber das heißt nicht, dass äußerliche Sachen komplett ignoriert werden sollen. Besonders, wenn du stinkst. Wenn Leute Spaß haben sollen in deiner Nähe zu sein, dann achte darauf die grundlegende Hygiene auszuüben, so dass es andere Leute in deiner Gegenwart aushalten.  Dusche mindestens 4-5 Mal die Woche und wechsel deine Kleidung regelmäßig. Wechsel deine Socken und Unterwäsche täglich. Wasche dein Gesicht, deine Achseln und deine Haare täglich. Putze zweimal täglich deine Zähne. Der erste Eindruck zählt. Wenn du ein 20 Jähriger bist mit dem Topfschnitt eines 8 Jährigen, dann kann es sein, dass du einige Leute abschreckst, noch bevor du sie kennenlernst. Lasse deine Haare schneiden und lerne sie in einer Art, die deinen Eigenschaften schmeichelt und bei der dein Gesicht zu Geltung kommt, zu frisieren. Selbst, wenn du dich für ein ungepflegtes Rockstar Aussehen entscheidest, musst du deine Haare ab und zu mal kämmen. Niemand will mit dir herumhängen, wenn du Spinnenweben in deinen Haaren hast. Du musst nicht das tragen, was gerade beliebt ist, was teuer ist oder was andere Leute tragen, es ist wahr, dass du dich selbstbewusst und glücklich fühlst, wenn du Kleidung trägst, die dir diese Gefühle vermitteln. Diese Zuversicht überträgt sich auf andere Leute und so macht es Spaß in deiner Nähe zu sein.  Es gibt nicht nur einen coolen Weg, um Kleidung zu tragen und was cool ist, dass hängt vollkommen von dir ab, wie alt du bist und an dem eigenen Sinn für dich selbst. Du kannst selbst cool aussehen, wenn du Kleidung aus einem Trödelladen aus dem Shoppingcenter trägst. Suche dir einen Stil aus, bei dem du dich gut fühlst. Wenn du dich besser und selbstbewusster fühlst, wenn du einen Hoodie und Skaterschuhe trägst, dann tue das. Wenn du dich selbstbewusst fühlst, wenn du dich herausputzt, dann mache das jeden Tag. Wenn du nicht ohne deine Levi’s leben kannst, dann besorg die fünf Stück, die zu dir passen. Entwickel ein gesundes Interesse daran deinen Körper für dich arbeiten zu lassen, in einer Art, die dich stolz macht. Wenn du deinen Körper respektierst, dann sehen Leute, dass du eine Person bist, die es wert ist, mit ihr herumzuhängen. Finde eine körperliche Betätigung, die dir Spaß macht und versuche in Form zu bleiben, so viel wie möglich.  Nicht jeder muss Sport treiben oder Felsen klettern, aber versuche etwas Körperliches zu finden, das dir Spaß bringt. Versuche Laufen oder Skateboard fahren oder Wandern, wenn du traditionellen Mannschaftsport nicht magst. Während ungesunde Laster wie Rauchen, Drogen oder Alkohol so aussehen, als ob sie dir helfen könnten Freunde zu finden, helfen sie dir auf lange Sicht nicht, besonders wenn sich dein Problem zu einer Drogensucht entwickelt. Du willst mit Leuten zu tun haben, die das beste Interesse in dir haben und nicht welche, die dich vermasseln wollen. Übe dich in gesunden Angewohnheiten. Niemand hat einen perfekten Körper oder fühlt sich jeden Tag wohl. Aber wenn du willst, das Leute es genießen in deiner Nähe zu sein, dann versuche deine Bedenken des Selbstbewusstseins über Bord zu werfen und fühle dich wohl, so wie du bist. Wenn du jung bist, dann kann es hart sein wirklich herauszufinden wer du bist. Bist du die Art von Kind, die eine Gitarre aufhebt, eine Jeansjacke anzieht und sie nie mehr ablegt? Bist du die Art von Kind, die Poloshirts trägt und nur mit der Football-Mannschaft herumhängt? Bist du die Art von Kind, die spielt? Es muss nicht nur eine Antwort auf diese Frage geben und je ehrlicher du zu dir selbst bist, zu dem was du magst und nicht magst, desto selbstbewusster wirst du und desto leichter findest du Freunde, die dich mögen und die gerne mit dir zusammen sind. Nur weil etwas beliebt ist, ist es nicht gleich gut. Du musst nicht eine bestimmte Art sein, um hinein zu passen. Wenn du Football und Magie magst: Dann erfasse es gleichermaßen, etwas das beides zur gleichen Zeit repräsentiert. Sei du selbst.

english_section_name: Looking Good

summary: Lockere andere Leute auf. Sei spontan. Stimme zu. Sei ein guter Zuhörer. Sei positiv. Sei aktiv. Habe deine eigenen Ideen und teile sie.

document: Wenn du nervös aussiehst, dann machst du andere Leute nervös. Wenn du entspannt, dich in der Haut wohlfühlst und einfach bist, dann nehmen andere Leute dies schnell auf und haben Spaß in deiner Nähe zu sein. Eines deiner großen Ziele sollte sein andere Leute aufzulockern, wenn sie in deiner Nähe sind.  Lerne es gemütlich zu sitzen, normal zu atmen und still zu sitzen. Tippe nicht dauernd mit dem Fuß auf, kaue nervös Kaugummi oder zappel anderweitig. Sitze und sei dort. Übe manchmal einfach zu sitzen. Wenn du mit dem Bus fährst, dann könntest du mit deinem Telefon herumspielen oder mit deinen Kopfhörern Musik hören oder du könntest üben einfach dort zu sitzen, nichts zu machen. Übe es so auszusehen, als ob du dich wohlfühlst. Leute mögen es in der Nähe von Leuten zu sein, die aus dem Leben ein Abenteuer machen. Wenn du jemand sein willst, mit dem Leute gerne Zeit verbringen, jemand dessen Aufmerksamkeit die Leute wollen, dann musst du lernen deinem Leben ein bisschen mehr Energie und Spontanität zu geben. Offen für Planänderungen zu sein und dich einfach Treiben lassen.  Versuche Pläne zu machen, die du dann hinschmeißen kannst. Wenn du jeden Tag nach Hause gehst und eine Stunde lang Videospiele spielst, dann entscheide dich etwas anderes zu machen, aber denke dir nicht aus, was es ist, bevor du aus der Schule kommst. Verpflichte dich erst mit einem spaßigen Plan zu kommen, wenn du zu Hause ankommst. Sei genau jetzt spontan. Unterhalte dich mit der süßen Barista aus dem Coffee Shop zu der du immer gehst oder ruf einen alten Freund an und frag, ob er heute Abend etwas machen möchte. Es gibt keine andere Zeit als die Gegenwart. Im Allgemeinen wollen Leute nicht jede Unterhaltung in eine Debatte verwandeln. Wir mögen die Gegenwart von Leuten, die uns unterstützen, positiv sind und die es einfach machen Pläne zu schmieden, anstatt es schwieriger zu machen. Mache ein "ja" zu deiner Antwort, wenn deine Freunde fragen, ob du ausgehen willst oder Pläne machen willst. Mache es einfach und Leute sehen dich als jemand an der Spaß macht und der die Gegenwart in ihrem Leben unterstützt.  Versuche zwischen wichtigen Dingen über die ihr sprecht und unwichtigen Dingen zu unterscheiden. Wenn alle deine Freunde zum Tacos essen ausgehen wollen, aber du hattest Tacos zum Mittag, ist es dann es wirklich nötig die Debatte wiederzueröffnen und zu widersprechen? Wahrscheinlich nicht. Zustimmen heißt nicht eine Fußmatte zu sein. Wenn du eine vertretbare Beschwerde hast oder mit den Leuten in Sicherheitsangelegenheiten nicht übereinstimmst, dann mögen es Leute in der Nähe von jemandem zu sein, der seine Gedanken ausspricht. Achte darauf, dass du nicht nur widersprichst, damit du etwas zu sagen hast. Wir alle brauchen manchmal ein Ohr. Übe deine Zuhörfähigkeiten und gebe deinen Freunden wirklich Aufmerksamkeit, wenn sie reden. Zu oft warten wir nur darauf sprechen zu können und denken über Dinge nach, die wir sagen wollen. Stattdessen spiele deinen Freunden den Ball zu und lasse sie reden.  Wenn du jemandem zuhörst, dann stelle Fragen, damit sie weiterreden. Schaue ihnen in die Augen und nicke mit deinem Kopf, um zu zeigen, dass du zuhörst. Und höre wirklich zu, was sie sagen, warte nicht nur darauf, bis du dran bist zu reden. Eine gute Technik zum Zuhören ist das zu Wiederholen und Zusammenzufassen, was deine Freunde gesagt haben. Wenn du am Zug mit einer Antwort bist, dann sag etwas wie "Ich glaube, was du sagen willst ist…" oder "Es ist interessant wie du..."  Überbiete Leute nicht bei Gesprächen. Wenn dein Freund traurig ist und dir etwas über die Trennung, die er durchmacht, erzählt, dann ist es nicht die richtige Zeit darüber zu reden, dass deine letzte Trennung viel schlimmer war. Ein Gespräch ist kein Wettbewerb. Niemand will in der Nähe von jemandem sein, der einen nur herunterzieht. Versuche so positiv wie möglich zu sein und bringe einen positiven Einfluss in das Leben deiner Freunde und es ist wahrscheinlicher, dass die Leute gerne regelmäßig mit dir herumhängen. Wenn du den Spaß mitbringst, anstatt die Sturheit, dann haben Leute dich wahrscheinlich gerne dabei.  Versuche die spaßigen Sachen zu finden. Wenn ihr zum Essen aus seid und die Bedienung ist schrecklich, das Essen stinkt und der Platz ist überfüllt und laut, statt mürrisch zu sein, bringe alle dazu ein Spiel zu spielen oder versuche es wegzulachen. Bringe die Leute dazu über etwas positives zu reden. Versuche dich weniger zu beschweren. Wenn du das Gefühl hast, dass du über etwas reden willst, was du nicht magst, lenke dich selbst davon ab und rede über etwas, dass du magst. Angesichts der Möglichkeiten wollen Leute lieber mit jemandem herumhängen, der Sachen machen will, statt jemand der nur "herumsitzen" will. Selbst wenn du ruhig und zurückhaltend bist, denke dir lustige und einzigartige Ideen aus, um Dinge zu tun und mache Pläne, um sie umzusetzen, statt nur darauf zu warten, dass etwas passiert.  Schreib dir fünf Dinge heraus, die du in deiner Stadt tun magst und behalte die Liste immer bei dir. Wenn deinen Freunden langweilig ist, während ihr herumhängt, dann bist du derjenige mit einem Notfallplan. Manchmal kann auch einfach nur rumhängen Spaß machen. Du musst nicht die ganze Zeit wild und verrückt sein, damit Leute in deiner Nähe sein wollen und Introvertierte sind oft spaßiger als extrovertierte Menschen. Auch wenn es so aussieht, zumindest wenn du jung bist, dass alle mit Ideen und Aktionen übereinstimmen, auf lange Sicht wollen Leute in der Nähe von Leuten sein, die real sind. Leute, die einzigartig sind. Leute, die ihre eigenen Ideen haben und nicht nur der Masse folgen. Plapper nicht alle Dinge nach, die deine Eltern oder die beliebten Kinder sagen, nur weil du dazugehören willst.  Habe keine Angst der Anführer zu sein. Wenn du in einem Schulprojekt arbeitest und jeder schwafelt nur herum, dann übernimm die Leitung, wenn du eine Idee hast, was zu tun ist. Warte nicht immer bis andere die Leitung übernehmen. Wenn du von einem Ort der Zuversicht redest, dann lässt es dich mysteriös und anziehend erscheinen und Leute wollen in deiner Nähe sein. Übe es klar und deutlich zu reden, wenn du deine Ideen teilst.

english_section_name: Being Fun


summary: Nutz deinen Humor, um dich an deinem Arbeitsplatz zu integrieren. Bau über den Humor eine Verbindung zu deinen Kollegen auf. Dosiere deinen Humor am Arbeitsplatz jedoch vorsichtig.

document: Vergiss nicht, dass es für deine Beziehungen mit deinen Kollegen schädlich sein kann, wenn du dich selbst zu ernst nimmst. Ein guter Sinn für Humor gepaart mit einer guten Arbeitseinstellung hat sich als eine wichtige Kombination von Charaktereigenschaften bei erfolgreichen Führungspersonen erwiesen. Erarbeite dir einen Ruf als witziger aber fleißiger Kollege, dann hast du so gut wie gewonnen. Humor kann bewusst genutzt werden, um den Zusammenhalt zu stärken, indem er negative Situationen entspannt und positive Gefühle generiert. Du kannst dadurch die Aufmerksamkeit auf Dinge richten, die du mit Kollegen oder Vorgesetzten gemeinsam hast. Auf diese Weise kannst du an deinem Arbeitsplatz Freundschaften knüpfen und wirst langfristig wesentlich mehr Freude an der Arbeit haben. Wenn du mit jemandem zum ersten Mal zusammenarbeiten musst, jemanden kritisieren musst oder eine kontroverse Idee verkaufen willst, kann Humor dir dabei helfen, Aufmerksamkeit zu erlangen, ohne dabei prätentiös oder arrogant zu wirken. Du willst als witzig wahrgenommen werden, nicht als passiv-aggressiv oder beleidigend. Außerdem willst du die Aufmerksamkeit von anderen erreichen und halten können, aber ebenfalls nicht deshalb, weil sie dich auffallend unverschämt finden. Achte darauf, dass du nicht ins Fettnäpfchen trittst und dein Humor ein gewisses Niveau behält.  Möglicherweise anstößige Themen sind etwa Äußerlichkeiten oder Schwächen einer Person, Minderheiten, körperliche und geistige Behinderungen und Anmerkungen zu Körperfunktionen und Sex.

english_section_name: Being Naturally Funny at Work

summary: Fang damit an, dass du dich locker machst! Fühl dich wohl mit dir selbst und deiner Einstellung zum Leben. Such den Humor in alltäglichen Ereignissen. Triff dich mit Freunden und Bekannten, die von Natur aus witzig sind. Informier dich über unterschiedliche komödiantische Stile. Witzig zu sein kann man üben.

document: Wenn du zu verkrampft und unsicher bist, kannst du schwer bis unmöglich einen natürlichen Sinn für Humor entwickeln, der andere Menschen anspricht. Vergiss nicht, dass Lachen ansteckend ist. Wenn du selbst offen bist und viel lachst, werden andere mit dir zusammen lachen. Wenn es sein muss, kannst du auch andere die Führung übernehmen lassen und es ihnen einfach nachmachen, um das Eis zu brechen. Versuch, mehr zu lächeln und zu lachen. Jeder hat seine ganz eigene Einstellung zum Leben und in vielen Fällen kann die witzig auf andere Leute wirken. Natürlich witzige Menschen sind meist in der Lage, über sich selbst und ihre Einstellung zu lachen. Bist du zu ernsthaft oder unsicher, wird es dir vermutlich eher schwerfallen, diese Art von Humor zu entwickeln. Öffne dich anderen, indem du beispielsweise eine peinliche Geschichte erzählst, die dir passiert ist. Sei allerdings vorsichtig, denn selbstironische Witze können auch ungute Gefühle bei dir selbst und bei anderen auslösen, wenn sie unter die Gürtellinie gehen. Überschreite nicht die Grenzen des guten Geschmacks. Viele Comedians konzentrieren sich auf die Welt, die sie umgibt, und ziehen daraus ihr Material. Andere blicken auf Ereignisse aus ihrem Leben zurück, etwa Kindheitserlebnisse oder Ex-Beziehungen, um andere zum Lachen zu bringen. Setz dir zum Ziel, jeden Tag fünf witzige Dinge, die dir passieren, bewusst wahrzunehmen. Mit dieser Technik wirst du lernen, Humor in ganz normalen Situationen zu erkennen, den jeder nachvollziehen kann. Such in den kuriosen Abgründen des alltäglichen Lebens nach Inspiration und Material. Was fällt dir an ganz normalen Dingen auf, das eigentlich total schräg ist, etwa in der Popmusik, der Mode, Urlaubsreisen oder aktuellen Nachrichtenthemen? Wir alle haben diese Freunde, die irgendwie besonders lustig sind. Was ist es, das sie so lustig macht? Wenn du mit einem dieser Freunde zusammen bist, achte mal genau darauf, was es ist. Hat er einen bestimmten Ton in der Stimme, ist es seine Körpersprache, sein grundsätzliches Verhalten oder das, was er sagt? Wenn du identifizieren kannst, was seinen witzigen Charme ausmacht, kannst du daraus Rückschlüsse ziehen, wie du ebenso lustig werden kannst. Gewöhn dir an, mehr Zeit mit witzigen Leuten zu verbringen und trag auch mal selbst zur Unterhaltung der anderen bei. Jedem steht ein spezieller Stil besonders gut. Manche Leute sind super mit sarkastischen und schlagfertigen Kommentaren, andere können perfekt Witze erzählen und wieder andere haben eher den Slapstick gepachtet. All dies sind legitime Methoden, lustig und unterhaltsam zu sein, aber am besten wirkt es, wenn du den Stil findest, der am besten zu deiner Persönlichkeit passt.  Anekdoten-Comedy erzählt witzige persönliche Geschichten, die auch gerne etwas überspitzt oder ausgeschmückt werden dürfen. Trockener Humor funktioniert ohne Grimassen und wird sehr sachlich präsentiert, allein der Inhalt ist hier kurios und witzig. Hyperbolische Comedy lebt von massiven Übertreibungen. Ironische Comedy sagt genau das Gegenteil von dem, was sie eigentlich meint. Setz dir zum Ziel, jeden Tag etwas zu tun oder zu sagen, das jemand anderen zum Lachen bringt. Ein guter Sinn für Humor entwickelt sich nicht über Nacht und professionelle Comedians verbringen oft Jahre damit, ihren Stil zu entwickeln. Fang klein an, indem du in ganz normalen Gesprächen hier und da eine Pointe unterzubringen versuchst.  Hab keine Angst davor, etwas zu teilen, das du witzig findest. Nicht jeder wird deinen Humor immer verstehen, aber du kannst die Reaktionen zumindest dafür nutzen, deinen Stil, deine Inhalte und dein Timing zu verbessern. Überleg dir, was dich selbst zum Lachen bringt. Wenn du etwas lustig findest, teil es mit einem Freund, von dem du glaubst, dass es ihm auch gefallen könnte. Teil eine witzige Szene aus einem Film, einer Fernsehshow, einem Buch oder einem Comic.

english_section_name: Opening up and Discovering Your Sense of Humor

summary: Taste dein Publikum ab. Achte auf dein Timing, wenn du eine Anekdote oder einen Witz erzählst. Mach Witze auf deine eigenen Kosten. Such dir bekannte Ziele, die ein wenig Humor vertragen können. Lern nicht einfach Witze auswendig und erzähl sie immer wieder.

document: Entwickle ein Gefühl dafür, mit was für Leuten du sprichst und was sie zum Lachen bringen könnte. Denk daran, nur weil du etwas witzig findest, muss es anderen um dich herum nicht genauso gehen. Du musst dein Publikum kennen, damit du es unterhalten kannst!  Sei dir bewusst, dass sich der Humor mit dem Alter ändern kann. Ältere Menschen lachen zum Beispiel seltener über anzügliche oder aggressive Witze, während sie bei jungem Publikum häufig sehr gut ankommen. Denk daran, dass Insider, spezielle Anekdoten und Streiche am besten auf deinen engeren Freundeskreis beschränkt sein sollten. Du willst sicher nicht, dass sich jemand ausgeschlossen fühlt, weil er den Kontext nicht verstanden hat.  Witze über Religion und Politik solltest du nur in einem Umfeld machen, von dem du sicher weißt, dass es deine Ansichten teilt.  Benutz Humor, um Menschen ein gutes Gefühl zu geben, schließ sie dadurch nicht aus und mach dich nicht über ihr Aussehen oder ihre Wertevorstellungen lustig. Professionelle Comedians sagen immer wieder, dass Timing alles ist und die Komik erst ermöglicht. Alle Geschichten und Witze profitieren davon, wenn du die Spannung und Dramatik dadurch erhöhst, dass du kurz vor der Pointe eine Pause machst. Du kannst nach der Pointe auch immer ein paar Sekunden abwarten, bevor du selbst loslachst, damit keiner so recht weiß, ob du gerade Spaß machst oder es nicht doch ernst meinst. Lass deinem Publikum immer genug Zeit zum Lachen, bevor du zum nächsten Thema übergehst.  Wenn dir etwas Witziges auffällt, warte nicht zu lange, bevor du es anmerkst. Viele lustige Momente haben eine recht kurze Halbwertszeit! Außerdem wirken lustige und sarkastische Kommentare am besten, wenn sie eiskalt und schlagfertig serviert werden.  Berichte Anekdoten kurz und knapp, denn zu viel Hintergrund und Abschweifungen lenken das Publikum vom eigentlichen Witz ab. Das Publikum weiß es zu schätzen, wenn du deinen Humor auch gegen dich selbst richten kannst. So wird es sich leichter öffnen und sowohl über dich als auch über sich selbst lachen können. Du nimmst der Situation die Spannung und soziale Ängste werden abgeschwächt.  Es ist keine gute Idee, mit einem Witz über jemand anderen zu beginnen. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der gut über sich selbst lachen kann, kannst du ihn ein wenig aufziehen, aber erst nachdem du mit dir selbst angefangen hast. Überschreite dabei niemals die Grenzen des guten Geschmacks, sonst wird aus einer lustigen Situation ganz schnell eine peinliche. Autoritätspersonen, Politiker, Prominente oder (frühere)Chefs sind immer ein Garant für Lacher. Witze über körperlich oder geistig Behinderte oder Menschen in einer schwierigen Lebenssituation, die etwa mit einem Todesfall, einer Trennung oder einer schweren Krankheit zu kämpfen haben, sollten tabu sein. Als Faustregel gilt, dass man immer eher nach oben treten sollte als nach unten. Nach oben zu treten bedeutet, über eine Person in einer (ob gerechtfertigten oder ungerechtfertigten) Machtposition zu lachen. Nach unten treten würdest du, wenn du dich über eine unterdrückte Gruppe lustig machen würdest. Ersteres stellt den Status Quo in Frage, Zweiteres festigt ihn. Wenn du immer wieder den gleichen ausgelutschten und am besten noch anzüglichen Witz erzählst, wirst du Leute eher verjagen als unterhalten. Auch das Nacherzählen von Gags aus dem Fernsehen kommt nicht gut an, da es meist auswendig gelernt und unnatürlich wirkt. Bleib bei deinen Originalen!

english_section_name: Being Funny in a Social Situation


summary: Nimm die Filter heraus und trockne sie in einer einzelnen Lage.

document: Wenn die Filter die Farbe haben, die du möchtest, hebe sie mit einer Zange oder mit deinen Fingern aus der Farbe heraus. Lasse die überschüssige Farbe zurück in den Topf tropfen und lege die Filter auf ein Drahtgestell. Sie trocknen in einer einzelnen Lage schneller, also staple sie nicht auf dem Gestell.  Die Filter sollten innerhalb von 20 oder 30 Minuten trocknen, je nach Klima.

english_section_name: Shaping Coffee Filters into Flowers

summary: Stelle Seide oder Polyesterstoff zusammen. Verknote den Faden und entfalte die Blütenblätter.

document: Wähle Stoff in deiner Lieblingsfarbe, oder verwende mehrere Farben in verschiedenen Nuancen, um realistisch aussehende Blüten zu machen. Wähle zum Beispiel Pfirsich, Koralle und Gelb, um eine leuchtend farbige Blüte herzustellen.  Falls du Polyesterstoff verwendest, ziehe in Erwägung, mit Satin, Organza, Azetatfutter, Spitze oder einer Kombination daraus zu arbeiten. Binde an der Basis deiner Blüte einen Knoten und schneide den Faden ab. Ziehe dann vorsichtig mit den Fingern die Blütenblätter oben an deiner Blüte zurück, um sie aussehen zu lassen, als blühten sie.  Du kannst die Blüten jetzt mit einer Heißklebepistole für einen Strauß an Stielen anbringen, oder sie auf Schleifen oder Kränze aufkleben.

english_section_name: Making Fabric Flowers

summary: Schneide zehn Quadrate aus Seidenpapier zurecht.

document: Du kannst die Quadrate in jeder Größe anfertigen, die du möchtest, aber mache sie so breit, wie die Blüte werden soll. Zum Beispiel kannst du die Quadrate für eine mittelgroße Blüte 7,5 x 7,5 cm groß machen.    Falls du mehr als eine Blüte machen möchtest, schneide für jede Blüte, die du kreieren möchtest, zehn Quadrate zurecht. Um Zeit zu sparen, kannst du mehrere Lagen Seidenpapier übereinander legen, wenn du die Quadrate zurechtschneidest.

english_section_name: Creating Tissue Paper Flowers


summary: Du musst feststellen, ob dein Hund einfach nur nervös oder ihm wirklich schlecht ist. Vermeide lange Fahrten, wenn ihr noch im Training seid. Lass deinen Hund im Auto positive Erfahrungen sammeln. Mache nun den Übergang zu angenehmen Erfahrungen, während der Motor läuft und das Auto sich bewegt.

document: Einige Hunde fahren nicht gerne mit dem Auto, da sie aufgrund einer schlechten Erfahrung im Auto wie einen Unfall ängstlich und besorgt sind. Es könnte auch sein, dass ein Hund nicht ins Auto möchte, weil er einmal zu aufgeregt war und vom Fahrer angeschrien wurde. Es ist wichtig, mit deinem Hund zu trainieren, damit dein Hund die Fahrt mit einer angenehmen Erfahrung in Verbindung bringt und sich darauf freut. Wenn dein Hund es hasst, mit dem Auto zu fahren, dann vermeide lange Fahrten, wenn du mit ihm noch im Training bist. Dein Ziel ist es, mit dem Auto neue Assoziationen aufzubauen, damit dein Hund das Auto als tollen Ort empfindet. Dies ist ein allmählicher Prozess, den du nicht beschleunigen kannst. Wenn du zu schnell machst, wird es zu Rückschlägen kommen. Lass das Auto am Anfang stehen und den Motor aus. Öffne eine Tür und lege ein besonders tolles Leckerli hinein. Ermutige deinen Hund, in das stehende Auto zu springen, und lobe ihn, wenn er es macht. Lass ihn dann wieder raus und mach danach etwas Angenehmes wie spazieren gehen.  Fang dann an, deinem Hund sein Futter im stehenden Auto zu geben. Schütz die Sitze mit einer Decke oder Puppy Pads, stell die Futterschüssel darauf und lass deinen Hund sich daran gewöhnen, im Auto zu fressen. Du könntest einen Kong füllen und ihn deinem Hund im Auto geben. Überlege, was deinem Hund sonst noch Spaß macht und lass ihn das im Auto machen. Es könnte Wochen oder Monate dauern, bis dein Hund freiwillig ins Auto springt, weil er sich auf die „tollen Dinge“ im Auto freut. Er wird es aber schließlich lernen. Wenn der Hund sich im stehenden Auto wohlfühlt, kannst du ganz kleine Fahrten machen. Am Anfang sollte das nur daraus bestehen, den Motor anzustellen, ihn laufen zu lassen und ihn wieder abzustellen. Fahr als nächsten Schritt aus der Ausfahrt und gleich wieder rein.  Arbeite dich zu einer kurzen Fahrt um den Block vor, danach eine kurze Fahrt durch die Nachbarschaft. Es geht dabei um allmähliche Veränderungen, also hetz dich nicht. Achte darauf, dass dein Hund sich erst in einer bestimmten Phase wohl fühlt, ehe du den nächsten Schritt machst. Habe wenn möglich jemanden dabei, der bei deinem Hund genau auf Anzeichen für Angst oder Übelkeit schauen kann. Wenn das welche erkennt, halte das Auto an, lass den Hund raus und ein wenig herumgehen, um sich zu entspannen. Fahr dann zurück und fahr das nächste Mal nicht so weit. Am Anfang sollte das Ziel immer etwas sein, das Spaß macht wie ein Park oder der Wald. So wartet am Ende der Fahrt eine Belohnung auf deinen Hund.

english_section_name: Retraining a Nervous Dog

summary: Stell fest, ob dein Hund unter der Reisekrankheit leidet. Sei darauf vorbereitet, dass dem Hund schlecht wird. Setz deinen Hund auf einen Platz im Auto, von dem aus er nach draußen schauen kann. Besprich mit deinem Tierarzt, ob dein Hund Medikamente gegen die Übelkeit braucht. Ziehe alternative Behandlungsmethoden in Betracht.

document: Einige Hunde sind nervös beim Autofahren, weil ihnen schlecht ist und sie Reisen mit Übelkeit und der Reisekrankheit in Verbindung bringen. Du solltest die Anzeichen für die Reisekrankheit erkennen. Die Offensichtlichste ist starkes Speicheln. Wenn Speichelfäden vom Maul deines Hundes hängen, ist das ein sicheres Anzeichen für die Reisekrankheit. Ansonsten reagieren alle Hunde anders. Manche lassen den Kopf hängen und sehen besorgt aus, andere versuchen herumzulaufen und wieder andere jammern. Hunde, die unter der Reisekrankheit leiden, brauchen Medikamente, um ohne Probleme zu reisen. Du musst mit deinem Tierarzt über Medikamente sprechen, die gegen die Übelkeit helfen. Es könnte sein, dass der Hund für lange Reisen immer Medikamente braucht, aber du könntest es vielleicht schaffen, so zu trainieren, dass er kurze Reisen ohne Probleme schafft. Schrei den Hund nicht an und beschimpfe ihn nicht, wenn er erbricht. Er kann nicht verhindern, dass ihm schlecht wird. Wenn du ihn dafür schimpfst, steigert das seine Angst nur noch und macht die ganze Erfahrung noch traumatischer, so dass er noch ängstlicher wird. Wenn du weißt, das dein Hund unter der Reisekrankheit leidet, aber ihr fahren müsst, etwa um Medikamente gegen die Reisekrankheit beim Tierarzt zu holen, dann setz deinen Hund auf ein Puppy Pad, so dass du leichter saubermachen kannst. Normalerweise hilft es einem Hund, wenn er aus einem Fenster schauen kann. Wenn du einen Zwerghund oder einen kleinen Hund hast, dann verwende eine Transporttasche, die ihn ohne Gefahr erhöht, so dass er nach draußen schauen kann. Große Hunde solltest du in einer Hundebox transportieren, damit er gesichert ist und nach draußen schauen kann. Du kannst auch eine Decke an die Stelle legen, an der der Hund sitzen wird. Es sollte eine Decke sein, die der Hund regelmäßig benutzt, so dass sie für ihn vertraut riecht. Gib ihm keine Medikamente gegen Reisekrankheit, die für Menschen gedacht sind, es sei denn, du hast es mit deinem Tierarzt abgesprochen. Diese Medikamente sind nicht für Hunde zugelassen und die Nebenwirkungen daher nicht komplett getestet. Man weiß auch nicht, wie sie mit anderen Medikamenten reagieren. Hunde verarbeiten Medikamente anders als Menschen, so dass es wahrscheinlich ist, dass die bei deinem Hund nicht wirken. Das beste Medikament bei Reisekrankheit ist ein verschreibungspflichtiges Medikament namens Cerenia (Maropitant), das als Injektion (durch den Tierarzt verabreicht) oder Tablette erhältlich ist. Beide Formen wirken für 24 Stunden. Dieses Medikament wirkt besser als andere, weil es direkt das Übelkeitszentrum im Gehirn beeinflusst und alle Gefühle von Übelkeit und Krankheit unterbricht. Einige Besitzer haben den Eindruck, dass es ihrem Hund hilft, wenn er Bachblüten, auch als Rescue Tropfen bekannt, bekommt, aber das sind nur Einzelfälle. Bachblüten sind flüssig und man gibt ein paar Tropfen auf die Zunge des Hundes.Die Bachblüten werden in Alkohol aufgelöst und eine mögliche Erklärung für die gelegentliche Wirkung könnte sein, dass die Hunde so etwas wie einen kleinen alkoholischen Drink bekommen.

english_section_name: Addressing Motion Sickness


summary: Logge dich in deinen E-Mail-Account ein. Gehe in deinen Posteingang. Öffne die Nachricht mit dem Anhang, den du speichern willst. Schau dir den oberen Bereich deiner E-Mail an. Lade den Anhang herunter. Schau dir den gespeicherten Anhang an.

document: Öffne deinen Browser, tippe https://my.screenname.aol.com in die Adressleiste ein und drücke auf "Enter". Tippe deine Login-Daten in die bereitgestellten Felder ein und klicke auf "Anmelden". Wenn du eingeloggt bist, gehe in deinen Posteingang, indem du in der linken Menüleiste im Fenster darauf klickst. Web-E-Mail-Provider haben im Allgemeinen ein ähnliches Layout mit der Menüleiste im linken Bereich. Wenn du im Posteingang bist, klicke auf die Nachricht mit dem Anhang, den du speichern willst. Nachrichten mit Anhängen zeigen das Icon einer Büroklammer daneben. Dies ist der Teil über dem Body der E-Mail, wo die Details der E-Mail angezeigt werden. In AOL werden Anhänge hier statt unten in der Mail angezeigt. Anhänge in AOL erscheinen als Links statt als Vorschaubilder. Es gibt keinen Download-Button zum Anklicken. Klicke einfach auf den Link des Anhangs und er wird automatisch auf deinen Computer heruntergeladen. Warte, bis der Download der Datei abgeschlossen ist, und öffne dann den Download-Ordner deines Computers (im Ordner Meine Dokumente), um den gespeicherten Anhang zu sehen.

english_section_name: Using AOL Mail

summary: Logge dich in deinen E-Mail-Account ein. Gehe in deinen Posteingang. Öffne die Nachricht mit dem Anhang, den du speichern willst. Scrolle in der Nachricht nach unten. Klicke neben dem Dateinamen auf den Download-Link. Gehe in den Download-Ordner deines Computers, um den gespeicherten Anhang zu sehen.

document: Öffne deinen Browser, tippe www.yahoo.com in die Adressleiste ein und drücke auf "Enter".  Klicke oben rechts auf dem Bildschirm auf das Mail-Icon und logge dich mit deiner E-Mailadresse und deinem Passwort ein. Alternativ kannst du auf http://mail.yahoo.com gehen. Du musst nicht auf ein Mail-Icon klicken; gib einfach deine Login-Daten ein und klicke auf "Anmelden". Wenn du eingeloggt bist, gehe in deinen Posteingang, indem du in der linken Menüleiste im Fenster darauf klickst. Web-E-Mail-Provider haben im Allgemeinen ein ähnliches Layout mit der Menüleiste im linken Bereich. Wenn du im Posteingang bist, klicke auf die Nachricht mit dem Anhang, den du speichern willst. Nachrichten mit Anhängen zeigen das Icon einer Büroklammer daneben. Gehe auf der aktuellen Oberfläche von Yahoo Mail zum Body deiner E-Mail und scrolle nach unten. Alle an die Nachricht angehängten Dateien werden unten im Body aufgelistet. Klicke bei Bildern rechts unten an der Miniaturvorschau auf den Pfeil nach unten, um sie herunterzuladen. Warte, bis der Download der Datei abgeschlossen ist. Mache einen Doppelklick auf die Datei, um sie zu öffnen.

english_section_name: Using Yahoo Mail

summary: Logge dich in deinen E-Mail-Account ein. Gehe in deinen Posteingang. Öffne die Nachricht mit dem Anhang, den du speichern willst. Scrolle in der Nachricht nach unten. Fahre mit deiner Maus über die Miniaturvorschau des Anhangs. Lade den Anhang herunter. Schau dir den gespeicherten Anhang an.

document: Öffne deinen Browser, tippe www.mail.google.com in die Adressleiste ein und drücke auf "Enter". Logge dich auf der Gmail-Seite mit deinem Benutzernamen und deinem Passwort ein. Wenn du eingeloggt bist, gehe in deinen Posteingang, indem du in der linken Menüleiste im Fenster darauf klickst. Web-E-Mail-Provider haben im Allgemeinen ein ähnliches Layout mit der Menüleiste im linken Bereich. Wenn du im Posteingang bist, klicke auf die Nachricht mit dem Anhang, den du speichern willst. Nachrichten mit Anhängen zeigen das Icon einer Büroklammer daneben. Gehe auf der aktuellen Oberfläche von Google Mail zum Body deiner E-Mail und scrolle nach unten. Alle an die Nachricht angehängten Dateien werden unten im Body aufgelistet. In Google Mail haben alle Anhänge eine Miniaturvorschau, egal ob es ein Dokument oder ein Bild ist. Es erscheinen zwei Buttons: ein Icon mit einem Pfeil nach unten und das Icon für Google Drive. Klicke einfach auf den Pfeil nach unten auf der Vorschau und der Browser lädt die Datei herunter. Warte, bis der Download der Datei abgeschlossen ist, und öffne dann den Download-Ordner deines Computers (im Ordner Meine Dokumente), um den gespeicherten Anhang zu sehen.

english_section_name: Using Google Mail

summary: Logge dich in deinen E-Mail-Account ein. Gehe in deinen Posteingang. Lade den Anhang herunter. Extrahiere die heruntergeladenen Anhänge.

document: Verwende den Mailserver Live.com. Tippe deine Login-Daten in die bereitgestellten Felder ein und klicke auf "Anmelden". Wenn du eingeloggt bist, gehe in deinen Posteingang, indem du in der linken Menüleiste im Fenster darauf klickst. Web-E-Mail-Provider haben im Allgemeinen ein ähnliches Layout mit der Menüleiste im linken Bereich. In Outlook Mail werden die Anhänge sowohl im oberen Bereich als auch unten im Body der Nachricht angezeigt. Im oberen Bereich sind Anhänge als Links dargestellt, während sie unten als Vorschaubilder angezeigt werden.  In beiden Bereichen gibt es einen Link "Als ZIP herunterladen" neben dem Namen des Anhangs. Um diese Anhänge zu speichern, klicke auf den Link "Als ZIP herunterladen", um den Download zu starten. Wenn der Absender der E-Mail unbekannt oder nicht in deinen Kontakten aufgeführt ist, erscheint ein kleines Fenster, in dem du vor dem Download um eine Bestätigung gebeten wirst. Klicke zur Bestätigung einfach auf "Entsperren" und starte den Download. Anders als bei anderen Web-E-Mails werden von Outlook heruntergeladene Anhänge als ZIP gespeichert. ZIP-Dateien sind einfach komprimierte Ordner. Um diese Anhänge zu öffnen, klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und wähle im Pop-Up-Menü Dateien extrahieren. Alle Inhalte des ZIP-Ordners werden extrahiert und du kannst jetzt die gespeicherten Anhänge wie Bilder oder Dokumente öffnen.

english_section_name: Using Outlook Mail


summary: Öffne iTunes. Erstelle eine Wiedergabeliste. Stelle sicher, dass alle Lieder in der Wiedergabeliste für diesen Computer autorisiert sind. Lege eine leere CD in das Disk-Laufwerk ein. Gehe ins "Datei"-Menü und wähle "Wiedergabeliste auf Disk brennen" aus. Wähle aus der Format-Liste "Audio-CD". Drücke auf den "Brennen"-Button.

document: Du kannst auf iTunes über Programme > iTunes oder das Dock zugreifen. In Windows kannst du es über Start > Alle Apps (in Windows 7 und davor Alle Programme) > iTunes öffnen. Dies ist der Standard-Media Player, der in OS X integriert ist, aber aufgrund der Beliebtheit der mobilen Apple-Geräte ist er plattformübergreifend sehr üblich. Die Schritte in dieser Anleitung beziehen sich auf iTunes 12. Andere Versionen der Software funktionieren auch, aber die Position der Buttons kann abweichen. Gehe auf Datei > Neu > Wiedergabeliste, gib einen Namen für die Wiedergabeliste ein und ziehe dann per Drag & Drop die gewünschten Lieder hinein. Achte darauf, dass die Kontrollkästchen links neben den einzelnen Songs markiert bleiben. Es werden nur die Lieder auf die CD gebrannt, bei denen ein Häkchen gesetzt ist. Im iTunes Store gekaufte Songs sind mit deinem iTunes Account verknüpft. Mache einen Doppelklick auf die einzelnen Songs, um sicherzugehen, dass sie abgespielt werden können. Wenn ein Song nicht autorisiert ist, wird ein Pop-up angezeigt, in dem nach dem Benutzernamen und dem Passwort des iTunes-Accounts gefragt wird, mit dem der Song gekauft wurde. Sobald du diese Daten eingegeben hast, wird das Lied normal wiedergegeben und ist zum Brennen der CD verfügbar. iTunes schränkt die Autorisierung eines Songs auf fünf verschiedene Geräte ein. Der Computer erkennt sie automatisch als leere CD. Du kannst die Kompatibilität der Disk in deinem Laufwerk im Menü "Brenn-Einstellungen" überprüfen. Wenn du das Laufwerk oben unter "Disk-Brenner" aufgeführt siehst, dann ist es kompatibel. Dies öffnet das Menü "Brenn-Einstellungen". Dies stellt sicher, dass die CD auf normalen CD-Playern abgespielt werden kann.  Wenn du als Format "Daten" auswählst, wird die CD als Datenspeicher verwendet und kann nur auf Computern abgespielt werden. Wenn du als Format “MP3-CD” auswählst, dann brauchst du einen CD-Player, der dieses Format lesen kann. Dies kann verwirrend sein, da MP3-Dateien so häufig sind, aber Audio-CD ist das gewünschte Format, das universell von CD-Playern unterstützt wird. Der Brennvorgang der CD beginnt. Wenn er abgeschlossen ist, wird die CD automatisch ausgeworfen und ist bereit für die Wiedergabe. Wenn du den Brennvorgang abbrichst oder er fehlschlägt, musst du eine neue CD einlegen und es noch einmal probieren.

english_section_name: Burning an Audio CD with iTunes

summary: Lege eine leere CD in das Disk-Laufwerk deines Computers ein. Öffne den Windows Media Player (WMP). Drücke rechts auf den Brennen-Button. Ziehe per Drag & Drop Audio-Dateien in diese Liste. Klicke in der Brenn-Leiste auf das Menü. Drücke auf den Button “Brennvorgang starten”.

document: Achte darauf, dass das Laufwerk entweder CD-RW oder DVD-RW ist. Das ‘W’ steht für "writable", also beschreibbar, und es ist notwendig, um Informationen auf die Disk zu brennen. Um was für eine Art Laufwerk es sich handelt, ist normalerweise vorne aufgedruckt, du findest es aber auch unter Systemsteuerung > Gerätemanager > Disk-Laufwerke. Du kannst ihn über Start > Alle Apps (in Windows 7 und davor Alle Programme) > Windows Media Player aufrufen. Dies ist der Standard-Media Player, der mit Windows mitgeliefert wird. Die Schritte in dieser Anleitung beziehen sich auf WMP 12. Andere Versionen der Software funktionieren ebenfalls, aber die Positionen der Buttons können unterschiedlich sein. Dies öffnet rechts eine Leiste zum Erstellen einer Brenn-Liste. Die Dateien müssen einen Dateityp haben, der vom WMP unterstützt wird (zu den üblichsten gehören .mp3, .mp4, .wav und .aac). Wenn sie auf eine CD gebrannt werden, schlüsselt die Software die Dateien in ein verlustfreies Format um.  Audio-CDs sind auf eine Spieldauer von 80 Minuten beschränkt. Dies ist ein Branchenstandard, der von vielen Herstellern festgelegt wurde. Dies bedeutet, dass die Anzahl der Lieder, die auf eine CD passen, abhängig von der Länge des Titels abweichen. Auf der Packung der CD kann auch eine Kapazität von 700 MB stehen, aber diese Angabe ist für die Erstellung von Daten-CDs gedacht. Eine Daten-CD funktioniert wie ein Speichergerät und kann nur von Computern gelesen werden. In diesem Menü werden verschiedene Optionen zum Brennen angezeigt. Gehe hier auf "Audio-CD". Der Brennvorgang der CD beginnt. Wenn er abgeschlossen ist, wird die Disk automatisch ausgeworfen und ist bereit für die Wiedergabe. Wenn du den Brennvorgang abbrichst oder er fehlschlägt, musst du es mit einer neuen CD noch einmal probieren.

english_section_name: Burning an Audio CD with Windows Media Player

summary: Wähle die für dich richtige Software. Versuche es mit einem anderen Media Player. Versuche es mit einem speziellen Brennprogramm.

document: Wenn du iTunes oder WMP nicht verwenden möchtest, gibt es eine Fülle an Software von Drittanbietern. Vielleicht stehst du auf Open Source-Software oder magst vielleicht lieber die Funktionen eines anderen Media Players. Oder vielleicht benutzt du gar nicht deinen Computer zum Musikhören und brauchst gar keinen Media Player. Beim Download von Software ist es immer am besten, sie direkt von der Webseite des Entwicklers herunterzuladen. Dies hilft sicherzustellen, dass der Installer nicht verändert wurde und dass er keine zusätzliche Software oder Malware enthält. Wenn ein Entwickler die Datei nicht zum Download auf seiner eigenen Seite anbietet, gibt es normalerweise eine Liste mit vertrauenswürdigen Mirrors. Der VLC Media Player und Foobar2000 sind zwei kostenlose Media Player, die wegen ihrer Geschwindigkeit, den Einstellungsmöglichkeiten und der vielfältigen Codec-Unterstützung sehr beliebt sind. Da diese Programme dennoch Media Player sind, ist das Brennen einer Audio-CD sehr ähnlich wie bei WMP oder iTunes. Foobar2000 gibt es nur für Windows. InfraRecorder und IMGBurn sind zwei kostenlose Brennprogramme ohne Schnickschnack für Leute, die keine Wiedergabe-Unterstützung benötigen. Diese Programme verfügen über eine umfassendere Reihe an Optionen zum Brennen wie z. B. Mixed Mode, mit dem Benutzer hybride Audio-/Daten-CDs erstellen können.  Da diese Programme komplexere Brennfunktionen unterstützen, wird diese Option für erfahrenere Benutzer oder solche, die wirklich nicht das zusätzliche Gewicht eines Media Players wollen, empfohlen. Sowohl InfraRecorder als auch IMGBurn gibt es nur für Windows. “Burn” ist eine leistungsfähige, einfache Alternative für Mac-Nutzer.

english_section_name: Using Other Free Software to Burn an Audio CD


summary: Rufe deinen Hausarzt an, um so rasch wie möglich einen Termin zu vereinbaren. Vereinbare einen Termin mit einem Physiotherapeuten, der dir bei der Wiederherstellung der Bewegungsfähigkeit in deinem Knie helfen kann.

document: Sobald die Knieverletzung aufgetreten ist, solltest du einen Termin mit deinem normalen Hausarzt vereinbaren und dich von ihm untersuchen lassen. Du solltest versuchen, so bald wie möglich nach deiner Verletzung einen Termin zu vereinbaren, denn wenn du wartest, kann dies zusätzlichen Schaden an deinem Gelenk verursachen.  Die meisten Hausärzte haben bereits viele Knieverletzungen gesehen und werden dir, abhängig von der Schwere deiner Verletzung, sofort medizinischen Rat erteilen können. Dein Arzt wird vielleicht eine Röntgenaufnahme oder ein MRT durchführen müssen, um deine Knieverletzung richtig bewerten zu können.  Wenn du keinen Hausarzt hast, kannst du auch eine Notfallstation oder ambulante Einrichtung für eine Behandlung aufsuchen. Wenn du die Bewegungsfähigkeit in deinem Knie verloren hast und keinen Arzt aufsuchen kannst, solltest du dich sofort eine Unfallstation bringen lassen, damit du medizinisch behandelt werden kannst. Ein Physiotherapeut kann dir eine Reihe von Dehnungsübungen und Aktivitäten für dein Training zu Hause empfehlen, die dir helfen werden, dein Knie rasch zu heilen. Nach der Verletzung wird er dir zuerst zeigen, wie du das Knie dehnen kannst und wie du dies täglich zu Hause üben musst. Du wirst zur Überwachung deiner Fortschritte regelmäßige Termine haben.   In manchen Fällen wirst du die Empfehlung deines Arztes oder eine Überweisung brauchen, um einen Physiotherapeuten aufzusuchen. Stelle sicher, dass die Kosten für den Physiotherapeuten von deiner Versicherung gedeckt sind. Selbst mit einer Überweisung deines Hausarztes, werden nur manche physiotherapeutische Praxen "dem Netzwerk" der Versicherungsträger angehören und damit von deiner Versicherung gedeckt werden.

english_section_name: Visiting a Doctor

summary: Stelle sämtliche Aktivitäten ein und schone dein Knie. Kühle das Knie umgehend mit Eis. Erhebe dein Knie über dein Herz. Verbinde dein Knie Nimm nicht steroidale Entzündungshemmer, um deine Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Frage deinen Arzt nach Alternativen zur Schmerzlinderung.

document: Wenn du dein Knie während einer Sportveranstaltung oder einer anderen Aktivität verletzt hast, solltest du sofort damit aufhören und dein Kniegelenk ausruhen. Wenn du etwas Bewegungsspielraum im Knie hast, solltest du jemanden bitten, dir zu helfen, um dich zum nächstgelegenen, sicheren Platz zu bewegen, wo du dich hinsetzen und so lange wie möglich ausruhen kannst. Durch eine zusätzliche Bewegung des Kniegelenks kann es zu noch mehr Schädigung kommen.  Wenn du keinen Bewegungsspielraum im Knie hast, solltest du umgehend einen Arzt aufsuchen oder den Notdienst informieren, da du die Kniescheibe gebrochen oder verschoben haben kannst und dies erfordert eine sofortige medizinische Versorgung. Durch das Auflegen von Eis kannst du die Schmerzen und die Auswirkungen der Schwellung reduzieren. Es ist am besten, die Kühlpackung für 30 Minuten aufzulegen. Du kannst in den ersten zwei bis drei Tagen nach der Verletzung alle drei bis vier Stunden eine Kühlpackung auf dein Knie auflegen.  Verzichte auf die Anwendung von Wärmepackungen, bis dein Arzt dir sagt, dass sie angemessen sind. Wärme kann noch mehr Entzündungen in diesem Bereich verursachen und die Schwellung verstärken, woraufhin deine Bewegungsfähigkeit weiter beschränkt wird. Wenn der Schmerz wiederholt auftritt, kannst du Arthritis haben oder wenn du dein Knie bereits zuvor verletzt hast, kannst du zwischen kühlenden und wärmenden Packungen abwechseln, um die Muskeln und Gelenke zu entspannen, sobald die Schwellung abgeklungen ist. Indem du dein Knie anhebst, kannst du auch die Schwellung reduzieren und den Einsatz des Knies einschränken. Du kannst dieses Ziel mit einigen Kissen erreichen, die du unter deine Ferse schiebst, während du liegst. Wenn du dich setzen musst oder dich in dieser Position wohler fühlst, kannst du das Knie immer noch vor dir hochlagern indem du es auf einen Stuhl oder Hocker in der Nähe legst. Stelle sicher, dass dein Rücken und dein Nacken richtig gestützt sind, um einer weiteren Verletzung anderer Körperteile vorzubeugen. mit einer elastischen Bandage. Sie wird das Kniegelenk komprimieren und dir helfen, die Schwellung unter Kontrolle zu halten, die zu Schmerzen und Unbehagen führen können. Du kannst in den meisten Kaufhäusern, in der Abteilung für Gesundheit und Wellness, elastische Bandagen kaufen oder sie in der nächstgelegenen Apotheke besorgen. Wenn du einen "Knieschoner" aus Neopren speziell für das Kniegelenk hast, kannst du ihn anstelle der Bandage benutzen. Stelle sicher, dass du die Bandage nicht zu fest wickelst. Achte auf einen Verlust der Zirkulation und stelle sicher, dass du deinen Finger bequem zwischen die Bandage und das Knie schieben kannst. Nicht steroidale Entzündungshemmer, wie Advil® oder Motrin®, die allgemein als Ibuprofen oder entsprechend als Naproxen bekannt sind, unterstützen die Reduzierung der Schwellung und lindern die Schmerzen. Befolge die Anweisungen auf dem Beipackzettel und beachte die richtige Dosierungsanweisung für dich. Du solltest diese Medikamente nur bei Bedarf einnehmen, da sie schädliche Nebenwirkungen, wie das Risiko von Blutungen oder die Bildung von Geschwüren, haben können. Lies und befolge stets die Anweisungen auf dem Beipackzettel für jedes Medikament, das du einnimmst. Behandlungen, wie Akkupunktur, Cortisonspritzen oder Elektrotherapie sind bei bestimmen Patienten zur Schmerzlinderung sehr wirksam. Die Kosten können sich lohnen und dir helfen, dich nach deiner Verletzung rasch wieder wohl zu fühlen.  Wenn du beispielsweise mit andauernden Schwellungen aufgrund deiner Verletzung zu kämpfen hast, kann eine Elektrotherapie eine gute Option zur Schmerzbehandlung sein.  Normalerweise wird Akkupunktur zur Verbesserung der Schmerzbehandlung eingesetzt, während der Patient sich weiterhin einer physikalischen Therapie unterzieht und Schmerzmittel einnimmt.

english_section_name: Treating Your Knee at Home

summary: Bleibe das ganze Jahr über mit wenig belastenden Aktivitäten aktiv.

document: Manchmal kann es ebenso schädlich sein, das Kniegelenk nicht zu bewegen, wie eine Überbeanspruchung. Du kannst Dehnungsübungen, Gehen oder Schwimmen in deine tägliche Routine einbauen, um eine Stagnation zu verhüten, die zu Steifheit führen kann. Wenn du einen Sport ausübst, der einer jahreszeitlich bedingten Saisonpause unterliegt, solltest du täglich ein wenig Zeit für eine gewisse Form von praktischen oder Dehnungsübungen aufbringen. Auf diese Weise kannst du eine erneute Verletzung vermeiden, wenn du das Training in der regulären Saison wieder aufnimmst.

english_section_name: Preventing Further Injury


summary: Fahre mit dem Trennen von Fleisch Knochen fort. Die andere Seite entbeinen. Vorsichtig die Haut vom Brustbein trennen. Kleine Knochenstücke finden und entfernen. Die Keulen entbeinen.

document: Schneide bis zum Brustbein das Fleisch von den Knochen. Hier liegt die Haut auf den Knochen, demnach hören wir hier auf. In der Zwischenzeit gibt es anderswo mehr zu entbeinen. Wenn wir alle anderen Knochen entfernt haben, kommen wir hierher zurück. Drehe den Vogel und bearbeite die andere Seite. Du kannst entweder den Vogel drehen, oder das Schneidebrett mit dem Vogel rotieren. Beginne wie bei den oben beschriebenen Schritten mit der Wirbelsäule und entferne das Fleisch von den Knochen der anderen Seite des Vogels. Verdrehe auch hier wieder kräftig Flügel- und Beingelenke bis sie brechen und du den weißen Knorpel und die Sehnen siehst. Hebe den Brustkorb mit einer Hand und schneide sorgfältig das Fleisch vom Brustbein. Sei an dieser Stelle sehr vorsichtig, nicht in die Haut zu verletzen. Die Haut liegt hier direkt auf dem Brustbein. Trenne nun die letzten Knochen vom Fleisch und lege sie beiseite. Wirf nicht die Knochen weg! Verwerte sie, um daraus Brühe für Suppen oder Saucen zu machen. Deine Oma wäre stolz darauf. Vor dir sollte nun ein sehr großes und flaches Stück Fleisch liegen. Ertaste mit deinen Händen die Fleischoberfläche, ob sich dort kleine Knochen- und Knorpelstücke, usw. befinden, die du möglicherweise mit abgeschnitten hast. Das ist völlig normal und passiert sogar den erfahrensten Köchen. Entferne diese Stücke und entsorge sie. Du kannst auch die Keulen entbeinen, wenn du möchtest, aber es ist kein Muss. Manche Köche ziehen es vor, um der Präsentation willen den Knochen nicht zu entfernen. Um den Knochen auszulösen, schneide das Fleisch vom oberen Oberschenkelknochen nach unten ab, und um den Knochen herum. Brich das Gelenk der Beinknochen, durchtrenne den Knorpel, und entferne den Oberschenkelknochen. Dies ist dem sehr ähnlich, was du mit dem Flügel gemacht hast. Der einzige Unterschied ist die Knochenstruktur und wie man sie festhält.

english_section_name: Separating the Meat and the Bones

summary: Fülle und verschnüre den Vogel. Verknote die Beine. Vernähe unabsichtlich gemachte Schnitte.

document: Du kannst eine von zwei Methoden benutzen: Den Vogel verschnüren und dann füllen, oder erst füllen und dann verschnüren. Ganz gleich wofür du dich entscheidest, falte beiden Seiten des Vogels nach oben zur Mitte hin und vernähe alles mit schwerem Küchengarn. Du kannst aus einer großen Büroklammer eine „Nadel“ anfertigen und mit einer Zange den Nähvorgang ausführen. Achte darauf, sowohl Haut als auch Fleisch zu vernähen, weil die Haut alleine nicht genug Halt bietet.  Du wirst den Vogel vernähen, wo du den ersten Schnitt durch die Haut entlang der Wirbelsäule vorgenommen hast. Beginne an der Seite wo Nacken und Flügel sind und ziehe die Schnur auf beiden Seiten durch Haut und Fleisch und mach einen Knoten, damit die Seiten zusammen bleiben. Dann „nähe“ am Schnitt entlang und ziehe beide Seiten zusammen. Wenn du die Füllung bereits aufgehäuft hast, nähe weiterhin den Vogel zu. Wenn du den Vogel jetzt füllst, warte, bis du zum Hohlraum kommst und lasse Schnur und Nadel an einer der Seiten. Stopfe den Vogel. Am besten tut man dies in der Küchenspüle, die man aber zuerst gut reinigen sollte. Nähe den Hohlraum zu, und verknote die Schnur. Nachdem du den Vogel zugenäht hast, drehe ihn um, mit der Brustseite nach oben. Weil der Vogel entbeint wurde, sieht er etwas entspannt aus und die Beine hängen an den Seiten in einer Art Yoga-Pose durch. Du kannst mehr Küchengarn verwenden, um die Beine besser zu positionieren. Selbst wenn du nicht die Beinknochen entfernt hast, kannst du die Beine zusätzlich verschnüren. Da dir die Unterstützung der Skelettstruktur fehlt, hängen sie etwas durch, wenn sie nicht gut verschnürt werden. Wenn du den Vogel umdrehst und feststellst, dass du die Brusthaut verletzt hast, keine Sorge. Nimm einfach Nadel und Küchengarn und vernähe sie so gut es geht. Trotz allem wird dir ein köstlicher Braten gelingen! Du kannst Flügel und Beine auch über kreuz zusammenbinden, um den Vogel in der Backpfanne zusammenzuhalten. Es gibt dabei eigentlich keine falsche Methode, solange alles ordentlich verschnürt ist.

english_section_name: Stuffing, Sewing, and Finishing Up

summary: Finde als allererstes Kleidung, die ruhig schmutzig werden darf, da Geflügel zu entbeinen nicht unbedingt eine angenehme und saubere Angelegenheit ist. Die Arbeitsfläche vorbereiten. Das Geflügel aus der Verpackung nehmen. Platziere den Vogel mit der Brust auf das Schneidebrett.

document: Trage ein Hemd, dem Schmutz nichts ausmacht, dennoch sollte es sauber sein, da du schließlich mit Lebensmitteln umgehst. Am besten sind kurze oder lange Ärmel, die du mehrmals umschlagen kannst, damit sie nicht im Weg sind. Deine Haare zusammenbinden. Es sei denn, dass du das Geflügel ganz alleine verzehren willst, läufst du Gefahr, deinen Gästen einen Braten mit einigen Haaren zu servieren. Es wird eine schmutzige und glitschige Angelegenheit und das zerlegte Geflügel wird einen großen Teil der Arbeitsfläche einnehmen (besonders bei einem 10 Kg Puter). Achte darauf, beim Arbeiten genügend Platz und Armfreiheit zu haben. Du könntest mit einer großen Mülltüte die Arbeitsfläche bedecken und das Schneidebrett oben drauf legen. Verzichte nicht auf das Schneidebrett. Für das Entbeinen und Schneiden ist eine solide Unterlage sehr wichtig. Entferne in der Küchenspüle die Plastikverpackung. Entferne auch eventuelles Küchengarn, das die Beine zusammenhält. Nimm heraus, was sich innerhalb des Geflügelkörpers befindet. Viele Geflügelschlächtereien verpacken die Innereien und legen sie ins Innere des Körpers. Entferne alles, was nicht zum Vogel gehört, inklusive Schnüre. Verwende neuen Faden, wenn du den Vogel nochmals verschnürst. Die Brust kannst du am Brustbein erkennen, ein dünner Steg, der die rechte von der linken Brusthälfte trennt. Hinten kannst du das Rückgrat fühlen. Wenn der Vogel auf dem Rücken liegt, zeigen die Beine (oder Keulen) leicht nach oben. Wenn der Vogel mit der Brust nach unten liegt, sieht es aus, als ob er auf dem Schneidebrett kniet. Du wirst an der Position der Flügel und Beine erkennen, wo sich Vorder- und Rückseite des Vogels befinden. Falls nicht, ist der dünne Steg des Brustbeins der beste Orientierungspunkt.

english_section_name: Prepping for Deboning

summary: Schneide die Haut entlang der Wirbelsäule ein. Das Fleisch vom Brustkorb entfernen. Schneide mehr Fleisch vom Brustkorb ab. Die Flügel lösen. Das Flügelgelenk durchtrennen. Das Beingelenk. Das Beingelenk durchtrennen.

document: Du kannst die Haut an mehreren Stellen einschneiden, das Messer unter der Haut drehen und dann von unten nach oben durchschneiden. Einfacher ist es, entweder links oder rechts der Wirbelsäule zu schneiden. Pass aber beim weiteren Zerlegen auf, nicht die Haut zu verletzen. Ein sauberes, scharfes Messer eignet sich am besten. Ein stumpfes Messer ist schwierig zu manövrieren und hinterlässt zerklüftete Schnittkanten. Das wichtigste beim Entbeinen ist, „vorsichtig zu sein“. Wenn du beim Schneiden irgendwo steckenbleibst und plötzlich zu viel Druck ausübst, bringst du dich selbst in Gefahr. Sei lieber vorsichtig und nimm dir ausreichend Zeit. Halte die Haut mit einer Hand fest und schneide vorsichtig das Fleisch vom Knochen, indem du zuerst die Haut neben dem Rückgrat hältst, wo der Einschnitt am weitesten weg von dir ist. Schneide so nahe wie möglich am Knochen entlang. Du kannst mit den Fingern abtasten, wo die Knochen sind und wirst zunächst dem Gabelbein begegnen. Schneide so gut wie möglich drum herum. Wenn du möchtest, kannst du das Schlüsselbein biegen, bis es abbricht, das wäre am einfachsten. Wenn nötig, hilf mit dem Messer etwas nach. Arbeite dich langsam vom Rücken nach unten, dann zur Seite, und schließlich in Richtung Brust vor. Es macht nichts, wenn du beim Schneiden aus Versehen Teile von Knochen, Knorpel oder Sehnen abschneidest, diese kannst du später noch entfernen. Ziel ist es, so viel Fleisch wie möglich von den Knochen zu trennen. Beginne langsam mit kleinen Schnitten, bis du den Dreh raus hast. Achte darauf, nicht versehentlich von innen die Außenhaut zu verletzen. Fahre fort mit dem Messer das Fleisch vom Brustkorb zu schneiden, bis du Flügel- und Beingelenke erreichst. Lege mit kleinen Schnitten die Gelenke frei, so sie dass möglichst offenliegen und sichtbar sind. Lege das Messer beiseite. Halte den Flügel mit einer Hand und den Körperbereich um den Flügel mit der anderen. Verdrehe den Flügel kräftig, bis das Gelenk bricht. Das ist notwendig, um Flügel und Knochen vollständig durchtrennen zu können. Sobald das Flügelgelenk durchbricht, wirst du feststellen, dass der Flügel schlaff am Körper hängt. Finde mit der Messerspitze die eben geschaffene Lücke zwischen Flügelknochen und Gelenkpfanne. Wenn du sie nicht gleich findest, bewege den Flügel, bis du die weiße Lücke siehst. Durchschneide das Flügelgelenk und alle Sehnen, durchtrenne aber nicht die Haut. Falls du dennoch die Haut abgeschnitten hast, kein Problem. Das Geflügel kann später verschnürt werden und, obwohl weniger schön, wird der Vogel wird immer noch lecker sein. Genaueres dazu gibt es am Ende dieser Anleitung. Mach dir also erst mal keine Sorgen. Halte das Bein mit einer Hand und den Körperbereich um das Bein mit der anderen. Verdrehe die Keule kräftig, bis das Gelenk bricht. Genau so wie mit dem Flügelgelenk. Kriegst du den Dreh raus? Nochmals, wenn du diesen Schritt nicht ausführst, sind die  Gelenke des Vogels immer noch intakt, was das Entbeinen fast unmöglich macht. Im Wesentlichen löst du mit dieser Prozedur die Knochen an den Gelenken voneinander, so dass die Gliedmaßen leichter abgetrennt werden können. Finde mit der Messerspitze die gerade geschaffene Lücke zwischen Beinknochen und Gelenkpfanne. Wenn du sie nicht gleich findest, bewege die Keule, bis du die Lücke siehst. Durchschneide das Beingelenk und alle Sehnen, durchtrenne aber nicht die Haut. Das Gelenk sieht aus du eine weiße Kugel aus hartem Material und ist schwer zu übersehen.

english_section_name: Separating and Cutting the Joints

summary: Plane die Bratzeit entsprechend. Eine wohl überlegte Füllung. Mach eine Soße vom Nacken und den Innereien.

document: Offensichtlich wird beim Entbeinen des Vogels auch der Brustkorb entfernt. Aber in praktischer Hinsicht bedeutet dies zwei Dinge: 1. Wenn der Vogel aus dem Kühlschrank genommen wird, stellen kalte Knochen keinen Kühlfaktor mehr dar, da sie ja entfernt wurden, was auch bedeutet, dass der Vogel schneller brät. 2. das Entbeinen an sich bringt das Fleisch auf Raumtemperatur und wenn man noch am selben Tag brät, garantiert es eine kürzere Garzeit. Plane diese Faktoren beim Kochen mit ein. Julia Child behauptet, dass ihr 15-Pfund Puter ohne Knochen in weniger als zwei Stunden gar wurde, allerdings solltest du flexibel sein, denn es könnte länger dauern. Ein entbeinter Vogel kann weit mehr Füllung aufnehmen, als ein Vogel mit Knochen. Es gibt nicht nur mehr Platz, weil der Brustkorb entfernt wurde, sondern Fleisch und Haut können sich auch entsprechend dehnen. Ein entbeinter Vogel kann 2-3 mal mehr Füllung aufnehmen als einer mit Knochen, z. B. kann ein 20-Pfund Truthahn eine Füllung von mehr als 2 Laib Brot aufnehmen. Na, wenn das kein Fest ist! Hungrig auf mehr Ideen? Bei wikiHow gibt es ein paar Artikel über leckere Truthahn Füllungen, Breadstuffing bzw. Brotfüllungen und sogar Kastanienfüllungen. Du hast diese doch nicht etwa weggeworfen, oder? Du kannst solche Reste benutzen, um deiner Soße einen professionellen Geschmack zu verleihen. So eliminierst du Abfälle und machst deinen Braten noch attraktiver. Zudem ist es kostengünstig. Alles, was du brauchst, ist Mehl, Wasser und die Innereien. Und dabei könnte es die wohl schmackhafteste und einfachste Truthahn-Soße werden, die du je zubereitet hast.

english_section_name: Roasting, Stuffing, and Making Gravy


summary: Benutze eine gepolsterte Oberfläche.

document: Das Beste für diese Übung ist eine dicke, gepolsterte Gymnastikmatte, die du mit nach Hause nehmen solltest. Sie bietet dir ein Polster, aber sie lässt dich nicht so tief einsinken wie eine Matratze. Wenn du keine passende Unterlage hast, kannst du auch ein langes Sofakissen oder eine Matratze benutzen, aber du musst darauf achten, dass du nicht zu tief einsinkst. Wenn du nicht genügend Schwung hast, kannst du zurück in den Handstand fallen und dann zu Boden sinken, anstatt überzuschlagen.  Du kannst auch darüber nachdenken, ein Trampolin zu benutzen, wenn du eins besitzt, damit du genug Vertrauen aufbaust, auf einer härteren Oberfläche zu trainieren. Denke aber daran, dass du nicht so viel Schwung brauchst, um rückwärts auf das Trampolin zu fallen. Wenn du einen Handstandüberschlag rückwärts im Freien üben willst, solltest du besser eine weichere Oberfläche wie nachgiebiges Gras anstatt einer harten Betonoberfläche aussuchen, die nicht nachgibt.

english_section_name: Preparing to Do a Back Handspring


summary: Engagiere dich in der Schule oder an deinem Arbeitsplatz. Entferne Müll aus Gewässern. Sprich die Thematik der Wasserverschmutzung in deiner Gemeinde an und wehre dich dagegen.

document: Du kannst auch in der Schule oder an deinem Arbeitsplatz gewisse Verhaltensänderungen einführen, um die Wasserverschmutzung zu verringern. Schaue dir die Richtlinien deiner Schule oder deiner Firma an und überlege dir, ob sich etwas zum Besseren verändern ließe. Deine Klassenkameraden, Lehrer oder Arbeitskollegen mit ins Boot zu holen hilft, das Bewusstsein für Wasserverschmutzung zu erhöhen und etwas zu bewegen  Du könntest zum Beispiel vorschlagen, dass deine Schule oder deine Firma nur noch umweltfreundliche Reinigungsmittel verwenden soll. Wenn du bereits Erfahrung damit gesammelt hast, kannst du gut funktionierende Produkte vorschlagen. Du könntest auch kleine Zettel in den Toiletten und in der Küche anbringen, die die Leute daran erinnern, dass sie ihren Wasserverbrauch niedrig halten sollen. Wenn du in der Nähe eines Gewässers wohnst, kannst du sehr viel dazu beitragen, um Wasserverschmutzung zu vermeiden. Informiere dich, ob es eine Gruppe in deiner Nähe gibt, die regelmäßig Reinigungsaktionen am Strand, am Fluss oder am See durchführt. Viele Städte organisieren offizielle Tage, an denen Freiwillige helfen, Gewässer von Abfall zu befreien. Wenn es in deiner Nähe keine Gruppe gibt, die solche Aktivitäten durchführt, könntest du genau die Person sein, die so eine Gruppe gründet! Du könntest zum Beispiel einen Tag organisieren, an dem du mit anderen die Umgebung von Abfall reinigst. Lege ein Datum fest, publiziere die Veranstaltung und entwerfe einen Plan, wie ihr den Abfall einsammeln und entsorgen wollt. Firmen, die ihren Abfall in Flüsse und Gewässer ableiten, sind die größten Übeltäter, was Wasserverschmutzung anbelangt. Es gibt zwar Gesetze, die das verhindern sollen, aber es wird immer wieder praktiziert. Wenn du weißt, dass es in deiner Nähe eine Firma gibt, die ihren Abfall in ein Gewässer leitet, mache den Fall publik und engagiere dich dagegen.  Informiere dich über die Gesetzeslage bezüglich Wasserverschmutzung und trete einer Gruppe bei, die sich dagegen einsetzt.  Auch bei der nächsten Wahl kannst du etwas gegen Wasserverschmutzung unternehmen: Gebe deine Stimme einem Kandidaten, der sich für den Gewässerschutz einsetzt.

english_section_name: Expanding Your Reach

summary: Verwende weniger Chemikalien bei der Reinigung. Entsorge deinen Müll ordnungsgemäß. Spüle keine Medikamente das Klo hinunter. Spüle keinen Abfall das Klo hinunter. Spare so viel Wasser wie möglich. Vermeide Plastik.

document: Wenn du giftige Chemikalien wie Bleichmittel oder Ammoniak verwendest, um dein Haus zu putzen, verschmutzt du das Grundwasser unnötig. Natürliche Reinigungsmittel sind ebenso wirksam und du musst dir nicht vorwerfen lassen, zur Wasserverschmutzung beizutragen.  Verschiedene Umweltschutzorganisationen und auch das Umweltbundesamt (in Deutschland) geben Tipps, welche Reinigungsmittel man vermeiden sollte und wie man sich sonst noch gegen Wasserverschmutzung engagieren kann. Unter umweltbundesamt.de findest du mehr Informationen   Hausmittel wie Essig und Backpulver können für die verschiedensten Zwecke eingesetzt werden, wie zum Beispiel zum Fenster putzen oder um die Kacheln in deinem Badezimmer zu schrubben. So reinigst du dein Haus mit absolut unschädlichen Reinigungsmitteln. Schütte nichts in den Abfluss, was nicht biologisch abbaubar ist. Wenn du giftige oder chemische Reinigungsmittel verwenden musst, wie zum Beispiel Farbe oder Ammoniak, achte darauf, diese anschließend ordnungsgemäß zu entsorgen. Wenn du nicht genau weißt, wie das geht, schaue auf der Webseite deiner Gemeinde nach oder kontaktiere die Abwasserabteilung deiner Gemeinde. Dort wird man dir Informationen geben, wie du mit giftigen Inhaltsstoffen und Reinigungsmitteln umgehen musst. Folgende Dinge solltest du nie in den Abfluss schütten:  Farbe Motoröl Waschbenzin Ammoniak Chemikalien für Schwimmbäder Medikamente enthalten viele verschiedene schädliche Stoffe für das Grundwasser. Wenn du Medikamente hast, die du nicht mehr verwendest, gebe sie bei der nächsten Apotheke ab. Die meisten Apotheken können Medikamente fachgerecht entsorgen. So vermeidest du, dass Medikamente oder Spuren davon im Trinkwasserkreislauf enden, wo sie Menschen oder Tieren Schaden zufügen können. Dinge, die sich im Wasser nicht auflösen können, wie zum Beispiel Windeln, Feuchttücher und Applikatoren von Tampons können im Abwassersystem Probleme verursachen. Diese Gegenstände finden sich schließlich in Flüssen, Seen und anderen Gewässern wieder, wo sie Fischen und anderen Tieren Schaden zufügen können. Wirf sie also in den Müll, anstatt sie das Klo hinunter zu spülen. Eine andere Möglichkeit, Abfall und Wasserverschmutzung zu verringern ist, Stoffwindeln, Toilettenpapier aus recyceltem Material und biologisch abbaubare Tampons zu verwenden. So kann der Abfallberg reduziert werden. Sparsam mit Wasser umzugehen ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um Wasser als weltweite Ressource zu erhalten. Es braucht viel Energie, um Wasser zu reinigen und so aufzubereiten, dass es schließlich trinkbar ist. Darum ist es umso wichtiger, gar nicht erst allzu viel Wasser zu verbrauchen. Dies gilt vor allem für Gegenden, die von Dürreperioden betroffen sind. Mit folgenden Verhaltensänderungen trägst du dazu bei, den Wasserverbrauch in deinem Haushalt zu reduzieren:  Duschen statt baden. Wenn du ein Bad nimmst, verbrauchst du mehr Wasser. Drehe den Wasserhahn zu, wenn du das Wasser gerade nicht brauchst, zum Beispiel während dem Zähneputzen. Gib deinem Rasen nur die Menge Wasser, die er wirklich braucht. Stell den Rasensprenger ab, wenn es regnet. Gieße deinen Garten, bevor die Sonne aufgegangen oder nachdem sie untergegangen ist. Wenn die Sonne scheint, verdampft das Wasser gleich wieder und kann nicht in den Boden gelangen. Plastik ist nicht biologisch abbaubar und findet sich am Ende oft in Flüssen, Seen oder Meeren wieder. Die Große Pazifische Müllinsel ist ein Beispiel dafür, was passiert, wenn zu viel Plastik in die Meere gelangt. Diese Müllinsel, die hauptsächlich aus Plastik besteht, schwimmt im Ozean umher, gefährdet Meerestiere und ihren Lebensraum und hat auch schädliche Auswirkungen auf den Menschen. Verwende daher wenn immer möglich Glas oder Stoff anstatt Plastik.

english_section_name: Changing Your Household Habits

summary: Verwende weder Pestizide noch Herbizide. Entferne Oberflächen aus Beton und ersetze sie mit Bodenvegetation. . Kompostiere deinen Gartenabfall. Halte dein Auto in gutem Zustand.

document: Diese Chemikalien werden normalerweise im Garten versprüht. Wenn es regnet, finden sie ihren Weg in den Boden und somit in das Grundwasser. Verschmutztes Grundwasser kann schädliche Auswirkungen auf die Umwelt haben und auch die Menschen, die von ihm abhängen, schädigen. Verwende natürliche Mittel, um Schädlinge und Unkraut loszuwerden.  Informiere dich über biologisches Gärtnern. Es gibt eine Menge kreative Wege, wie man Schädlinge auf natürliche Art und Weise los wird. Viele Schädlinge können mit einer Mischung aus Wasser und Schmierseife vertrieben werden. Einheimische Pflanzen in deinen Garten einzuführen kann ebenfalls helfen, Schädlinge zu vertreiben. Einheimische Pflanzen haben meist eine eigene Strategie entwickelt, wie sie mit Krankheiten, Schädlingen und Unkraut, die in der Gegend vorkommen, umgehen und sind auch resistenter dagegen als Pflanzen, die von anderen Gegenden eingeführt worden sind. Zu viele Betonflächen um dein Haus herum bewirken, dass verschmutztes Wasser direkt in das Grundwasser abfließt. Es ist zwar vielleicht etwas arbeitsintensiver, einen Garten oder ein Stück Rasen zu bewirtschaften, aber umweltfreundlicher ist es allemal. Verhindere Erosion. Durch Bodenerosion können Chemikalien, die sich im Boden befinden, in Flüsse und andere Gewässer gelangen un dort Probleme für Flora und Fauna verursachen. Wenn zum Beispiel die Konzentration an Phosphor in einem Gewässer zu hoch ist, steigt die Anzahl Algen, was wiederum einen schädlichen Einfluss auf die Fische haben kann. Am besten verhinderst du Bodenerosion, indem du viele einheimische Bäume und Sträucher pflanzt, Rasenflächen anlegst und für genügen Bodenvegetation sorgst. Durch die Wurzeln der Pflanzen wird der Boden stabiler und wird so nicht so leicht abgetragen. Gartenabfall, der einfach herumliegt, kann leicht von heftigen Regenschauern weggewaschen werden. Auch wenn dein Gartenabfall weder Herbizide noch Pestizide enthält, ist es nicht gut, wenn zu viel davon in Flüsse gerät, da durch eine zu hohe Konzentration an Ästen, Blättern und Grasabfällen eine ungesunde Menge an Nährstoffen in die Gewässer gelangen kann.  Bewahre deinen Kompost in einer großen Tonne oder in einem Fass auf, damit er nicht vom Regen abgetragen wird. Gewisse Gemeinden stellen solche Behälter gratis oder gegen ein kleines Entgelt zur Verfügung. Verwende einen Mulchrasenmäher anstatt die Grasabfälle in großen Behältern aufzubewahren. Mulchrasenmäher geben eine Schicht Kompost auf deinen Rasen und du musst dir außerdem nicht überlegen, was du mit den Grasabfällen anstellen willst. Entsorge Garten- und Grasabfälle fachgerecht. Wenn du keinen Kompost hast oder wenn du gewisse Gartenabfälle nicht kompostieren kannst, setze dich mit Entsorgungsabteilung deiner Gemeinde in Verbindung. Dort erhältst du Informationen, wie du deinen Gartenabfall fachgerecht entsorgst. Wenn dein Auto Öl oder andere Chemikalien verliert, können diese ins Grundwasser gelangen. Lass dein Auto regelmäßig überprüfen und repariere allfällige undichte Stellen unverzüglich. Natürlich ist es außerdem sehr wichtig, das Motorenöl nicht in den Abfluss zu schütten, sondern es fachgerecht zu entsorgen.

english_section_name: Keeping Your Yard Pollution-Free


summary: Nimm Antibiotika ein. Nimm säurehemmende Medikamente ein. Greife zu Antazida. Steige auf ein anderes Schmerzmittel um. Höre auf zu rauchen Beobachte deinen Genesungsprozess.

document: Wenn dein Magengeschwür durch eine Infektion verursacht wurde, wird dir dein Arzt Antibiotika verschreiben. Diese töten die Bakterien ab, sodass dein Magengeschwür heilen kann. Du musst die Antibiotika nicht für eine längere Zeit einnehmen. Wahrscheinlich musst du die Antibiotika nur zwei Wochen lang einnehmen. Achte darauf, dass du den vollständigen Behandlungszyklus befolgst, sodass die Bakterien nicht wiederkommen. Du solltest nicht mit der Einnahme der Medikamente aufhören, nur weil du keine Symptome mehr hast. Achte darauf, dass du jede Dosis der Antibiotika einnimmst, wie es dir von deinem Arzt empfohlen wurde. Wahrscheinlich wirst du Protonenpumpenhemmer einnehmen müssen, die säurehemmend wirken. Hierzu gibt es rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente wie Omeprazol, Lansoprazol, Rabeprazol, Esomeprazol oder Pantoprazol. Protonenpumpenhemmer haben Nebenwirkungen wie Lungenentzündung, Osteoporose und Darminfektionen. Es kann sein, dass dir dein Arzt Antazida verschreibt, damit die Magenwände geschützt werden und heilen können. Durch Antazida kann die Produktion von Magensäure verhindert werden und die Magengeschwüre können abheilen. Die Nebenwirkungen von Antazida  sind Verstopfung bzw. Durchfall. Antazida behandeln die Symptome eines Magengeschwürs. Dennoch musst du Medikmente einnehmen, die sich um die Ursache deines Magengeschwürs kümmern. Die regelmäßige Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSARs) ist eine der Hauptursachen für Magengeschwüren. Wenn du oft Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, oder Ketoprofen einnimmst, solltest du über Alternativen nachdenken. Frage deinen Arzt, ob du auch Paracetamol gegen Schmerzen einnehmen kannst, da dieser Arzneistoff nicht mit Magengeschwüren in Verbindung steht. Lies dir die Packungsbeilage immer gut durch und nimm nicht mehr als 3000 bis 4000 mg pro Tag ein. Versuche, keine Medikamente gegen Schmerzen auf nüchternem Magen einzunehmen. Diese können nicht gut für deinen Magen sein. Nimm deine Schmerzmittel zusammen mit einem Snack oder einer Mahlzeit ein. . Rauchen kann ebenfalls zu Magengeschwüren führen, da die Schutzhüllen des Magens in Mitleidenschaft gezogen werden. Es wird mehr Magensäure produziert, was zu Schmerzen bzw. zu Verdauungsstörungen führen kann. Die guten Nachrichten hierbei sind jedoch, dass sich deine Symptome schlagartig bessern, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Erkundige dich bei deinem Arzt, ob er dir ein Programm empfehlen kann, wie du mit dem Rauchen aufhören kannst. Vielleicht kannst du dich einer Selbsthilfegruppe anschließen oder Medikamente einnehmen, die dir dabei helfen, weniger zu rauchen. Du solltest dich zwei bis vier Wochen nach Beginn deiner Behandlung besser fühlen. Wenn du rauchst, kann dies auch länger dauern. Wenn du dich nach vier Wochen nicht besser fühlst, solltest du mit deinem Arzt sprechen. Vielleicht leidest du an einer anderen Erkrankung oder hast ein refraktäres Geschwür. Sei dir darüber im Klaren, dass du viele Medikamente längerfristig einnehmen musst. Deswegen ist es wichtig, dass du auf Nebenwirkungen achtest und dich an deinen Arzt wendest, wenn du Frage hast.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Achte auf Schmerzen. Achte auf Schäden durch die Magensäure. Sei dir dessen bewusst, wann du zum Arzt gehen solltest. Erhalte eine Diagnose.

document: Obwohl die Symptome von Magengeschwüren von Person zu Person unterschiedlich sind, so sind Schmerzen dennoch ein häufiges Symptom. Vielleicht hast du genau unterhalb deines Brustkorbs Schmerzen, in der Nähe deiner Brustmitte. Oder du hast Schmerzen in der Gegend zwischen deinem Bauchnabel bis hin zu deinem Brustbein. Sei nicht überrascht, wenn die Schmerzen kommen und wieder verschwinden. Nachts können deine Schmerzen schlimmer sein oder wenn du hungrig bist. Es kann auch sein, dass die Schmerzen wieder verschwinden und nach ein paar Wochen wieder plötzlich da sind. Es kann sein, dass du neben Schmerzen auch an Übelkeit, Erbrechen oder Völlegefühlen leidest. Dies kann dadurch entstehen, dass die Magenwände durch die Magensäure in Mitleidenschaft gezogen wurden. Wenn dein Magen Säure produziert, um die Nahrung zu verdauen, kann die Säure die Geschwüre noch stärker reizen. In schweren Fällen spuckst du Blut oder bemerkst Blut im Stuhl. Du solltest dazu in der Lage sein, die Warnzeichen für ein Magengeschwür zu erkennen. Wenn du eines dieser Symptome in Kombination mit Magenschmerzen hast, solltest du sofort den Rettungsdienst rufen:  Fieber Schlimme Schmerzen Durchfall, der länger als zwei bis drei Tage andauert Durchgehende Verstopfung (länger als drei Tage) Blut im Stuhl (rot, schwarz oder teerähnlich) Anhaltende Übelkeit oder Erbrechen Erbrechen von Blut oder Material, das aussieht wie Kaffeesatz Starke Empfindlichkeit des Bauches Gelbsucht (gelbe Verfärbung des Haut und der Augen) Schwellungen oder sichtbare Anschwellung des Bauches Dein Arzt wird vermutlich eine EGD (Gastroskopie) durchführen.  Dabei wird eine kleine Kamera mit einem dünnen Schlauch in deinen Magen eingeführt. Auf diese Weise kann sich dein Arzt die Magengeschwüre anschauen und herausfinden, ob diese bluten.  Röntgenuntersuchungen des Verdauungstraktes können ebenfalls zur Diagnose eines Magengeschwürs fühlen, obwohl diese Methode nicht allzu häufig angewandt wird, da kleine Magengeschwüre übersehen werden können. Nach deiner ersten Untersuchung kann dein Arzt eine Endoskopie veranlassen. Dabei verwendet er eine kleine Kamera und untersucht damit deinen Verdauungstrakt. Auf diese Weise kann dein Arzt sicherstellen, dass die Magengeschwüre auf die Behandlung ansprechen und kein Symptom für Magenkrebs sind.

english_section_name: Recognizing and Diagnosing Ulcers

summary: Nimm Druck von deinem Magen. Sprich mit deinem Arzt. Trinke Aloe-Vera-Saft. Trinke Kräutertee. Nimm Süßholzwurzel ein.

document: Da dein Magen bereits an Beschwerden leidet, solltest du es vermeiden, zusätzlich körperlichen Druck auf ihn auszuüben. Du kannst Kleidung tragen, die nicht auf deinen Bauch oder Magen drücken. Du kannst ebenfalls häufiger kleinere Mahlzeiten zu dir nehmen, anstatt weniger große Mahlzeiten zu essen. Dadurch wird die Menge an Magensäure in deinem Magen reduziert, was den Druck von deinem Magen nimmt. Versuche, zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr zu essen. Dadurch nimmst du ebenfalls Druck von deinem Magen, während du schläfst. Es gibt viele Kräuterheilmittel, die du bei Magenschmerzen ausprobieren kannst. Sprich zuerst mit deinem Arzt, bevor du Hausmittelchen auf Kräuterbasis ausprobierst. Im Allgemeinen sind sie alle recht sicher in der Anwendung, du solltest dich jedoch dennoch vergewissern, dass es zu keinen Nebenwirkungen mit anderen Medikamenten kommt, bevor du sie einnimmst. Es ist wichtig, dass du vor Gebrauch dieser Kräutermedikamente mit deinem Arzt sprichst, wenn du schwanger bist oder stillst, da einige dieser Kräuterheilmittel nicht zur Verwendung durch Schwangere getestet wurden. Studien haben nachgewiesen, dass Aloe Vera bei Magengeschwüren helfen kann. Der Aloe-Vera-Saft wirkt gegen Entzündungen und kann die Magensäure neutralisieren, was den Schmerz lindert. Trinke dazu im Laufe des Tages eine halbe Tasse Aloe-Vera-Saft. Da der Saft jedoch abführend wirken kann, solltest du nicht mehr als eine oder zwei Tassen pro Tag trinken. Achte darauf, dass du Aloe-Vera-Saft kaufst, der möglichst naturbelassen ist. Meide Säfte, die viel Zucker oder Fruchtsaftzusätze beinhalten. Ingwer- und Kamillentees wirken hervorragend gegen Entzündungen und können einen irritierten Magen beruhigen sowie Übelkeit und Erbrechen lindern. Fencheltees beruhigen den Magen und reduzieren den Säuregehalt. Senf kann ebenfalls entzündungshemmend wirken und die Magensäure neutralisieren. So bereitest du diese Tees zu:  Ingwer-Tee: lasse Ingwer-Teebeutel ziehen. Oder schneide einen Esslöffel frischen Ingwer auf und lasse ihn fünf Minuten in kochendem Wasser ziehen. Trinke den Tee tagsüber, insbesondere 20 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Fencheltee: zermahle ca. einen Teelöffel Fenchelsamen und lasse sie fünf Minuten in einer Tasse mit kochendem Wasser ziehen. Gib Honig für einen besseren Geschmack hinzu und trinke davon zwei bis drei Tassen täglich oder 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Senftee: löse Senfpulver in heißem Wasser auf. Du kannst auch einen Teelöffel Senf essen. Kamillentee: Lasse Kamillen-Teebeutel ziehen. Du kannst auch drei bis vier Teelöffel Kamillenteesamen fünf Minuten in einer Tasse mit kochendem Wasser ziehen lassen. Süßholzwurzel (deglycyrrhizinierte Süßholzwurzel) wird häufiger zur Behandlung von Magengeschwüren, Reflux und Mundgeschwüren verwendet. Nimm die Süßholzwurzel (meistens in Kautablettenform erhältlich) gemäß der Packungsbeilage ein. Wahrscheinlich musst du alle vier bis sechs Stunden zwei bis drei Tabletten einnehmen. Es kann sein, dass du dich zunächst an den Geschmack gewöhnen musst, aber Süßholzwurzel kann deinen Magen beruhigen, die übermäßige Säureproduktion drosseln und die Schmerzen lindern. Du kannst Süßholzwurzel auch als Kautablette oder als Getränk (90-120 ml) zu dir nehmen. Süßholzwurzel beruhigt das entzündetet Magengewebe und du kannst das Kräuterheilmittel auch dann zu dir nehmen, wenn du schwanger bist.

english_section_name: Managing Gastric Ulcer Pain


summary: Besuche die eBay-Homepage. Klicke auf den „Registrieren“ Link. Gib im nächsten Bildschirm deine Kontaktinformationen ein. Stimme der Nutzervereinbarung und den Datenschutzrichtlinien zu, indem du auf „Absenden“ klickst. Erhalte deine vorausgewählte Nutzer-ID. Beginne, eBay zu verwenden!

document: Um auf die Hauptseite von eBay zu gelangen, gibst du http://www.ebay.de in die Navigationsleiste des Browsers ein oder suchst „eBay“ in einer Suchmaschine. IN der oberen linken Ecke der eBay Hauptseite solltest du den Text „Hallo“ Anmelden oder registrieren“ sehen, es sei denn, du bist bereits in einem Konto angemeldet. Klicke „registrieren“, um mit der Einrichtung des Kontos zu beginnen.  Du kannst die Artikel auf eBay auch ohne Konto durchsuchen, du wirst jedoch gefragt, ob du ein Konto erstellen willst, wenn du versuchst, etwas zu kaufen oder zu verkaufen. Auf der Registrierungsseite wirst du gebeten, deinen Vor- und Nachnamen, eine Emailadresse und ein Passwort für dein Konto einzugeben.   Gib eine aktuelle Emailadresse ein, auf die du zugreifen kannst. Diese Adresse wird verwendet, um dir dein Passwort zuzusenden, falls du es vergessen hast. Dein Passwort muss eine Mindestlänge haben und aus Zahlen und Buchstaben bestehen. Du kannst diese Daten in ein Dokument kopieren und an einem sicheren Ort speichern. Wenn du ein eBay Konto erstellst, stimmst du rechtlich zu, dass eBay die Daten für seine Zwecke verwenden kann. Lies die Nutzervereinbarung und die Datenschutzrichtlinien für weitere Informationen. Wenn du die Kontoinformationen angegeben hast, gelangst du zu einer Seite, die dich benachrichtigt, dass eBay automatisch eine Nutzer-ID für dich ausgewählt hat. Dies ist der Name, unter dem andere eBay-Mitglieder dich sehen – wenn du bietest, kaufst oder verkaufst, sehen andere Nutzer diesen Namen. Klicke „Weiter“ und du gelangst zurück zur Startseite.  Wenn dir der angegebene Nutzername nicht gefällt, kannst du ihn leicht ändern. Glückwunsch – dein Konto ist nun aktiviert und du kannst beginnen, eBay zu verwenden. Du erhältst eine E-Mail von eBay mit einer offiziellen „Willkommens“-Nachricht an die angegebene E-Mail Adresse.  Beachte, dass du zum Kaufen und Verkaufen Zahlungsinformationen eingeben musst. Du wirst gebeten, diese Informationen einzugeben, wenn du versuchst zu kaufen, zu verkaufen oder zu bieten. Ebay akzeptiert eine Reihe an Zahlungsarten, hält seine User jedoch dazu an, PayPal zu verwenden.

english_section_name: Setting up a Basic Account

summary: Besuche die eBay Startseite. Öffne das Kontomenü oben links. Klicke "Kontoeinstellungen". Klicke links auf  "Persönliche Informationen". Klicke auf den Link „Bearbeiten“ rechts von „User-ID“. Melde dich an. Wähle eine neue Nutzer-ID.

document: Wenn du noch nicht auf der Startseite von eBay bist, navigiere zu http://www.ebay.de. Bewege deine Maus über den Text „Hallo(dein Name“ in der oberen linken Ecke der Seite. Du solltest ein Menü mit Optionen für „Meine Sammlungen“, „Kontoeinstellungen“ und „Abmelden“ sehen. Du gelangst auf die Verwaltungsseite deines Kontos. Hier hast du eine Reihe von Optionen wie persönliche Informationen, eigene Einstellungen und mehr. Links siehst du ein Kästchen mit Links, ganz oben steht „Persönliche Informationen“. Klicke dies an. Du solltest eine kleine Tabelle sehen, die einige der Daten anzeigt, die du bei Einrichtung deines Kontos angegeben hast. Die zweite Reihe der Tabelle enthält deine Nutzer-ID. Klicke auf den kleinen „Bearbeiten“-Link ganz rechts.   Beachte, dass du all die Informationen auf dieser Seite ändern kannst, wenn du möchtest. Du wirst gebeten, dich anzumelden, um zu beweisen, wer du bist, also der Besitzer des Kontos, dessen <Nutzer-ID du gerade ändern willst. Deine Nutzer-ID sollte bereits ausgefüllt sein, daher musst du lediglich das Passwort des gewählten Kontos eintragen, das du gewählt hast, als du dein Konto eingerichtet hast. Klicke „Anmelden“, wenn du fertig bist. Im nächsten Fenster wirst du gebeten, eine neue Nutzer-ID einzurichten, wenn du möchtest. Beachte, dass du deine Nutzer-ID nur „einmal alle 30 Tage“ ändern kannst, wähle sie also mit Bedacht. Klicke „Speichern“, wenn du fertig bist.  Wenn der gewählte Name noch nicht besetzt ist, gilt deine neue Nutzer-ID ab sofort.

english_section_name: Customizing Your Username


summary: Klicke in Excel zur Auswahl auf ein Diagramm und drücke dann zum Kopieren auf STRG + C. Drücke in Word auf STRG + V, um das Diagramm einzufügen. Wähle die Optionen zum Einfügen. Klicke auf Diagramm (mit Excel-Daten verknüpft), damit das Diagramm aktualisiert wird, wenn die Excel-Datei aktualisiert wird. Klicke auf Excel-Diagramm (gesamte Arbeitsmappe), damit du die Excel-Datei aus dem Diagramm öffnen kannst. Klicke auf Als Bild einfügen, um das Diagramm als statisches Bild einzufügen, das nicht aktualisiert wird, wenn sich die Excel-Datei ändert. Klicke auf Quellformat beibehalten, um den Stil der Excel-Tabelle zu verwenden. Klicke auf Stil des Ziels verwenden, um den Word-Tabellen-Stil zu verwenden.

document: Klicke unten rechts in der Tabelle auf den Button Optionen zum Einfügen, um die verschiedenen Optionen zu sehen. Anders als beim Einfügen von Excel-Daten gibt es beim Einfügen eines Diagramms zwei verschiedene Sets mit Optionen, aus denen du auswählen kannst. Du kannst die Optionen der Daten des Diagramms sowie die Formatierungsoptionen ändern.  Um die Excel-Datei aus dem Diagramm zu öffnen, klicke mit der rechten Maustaste auf das Diagramm und dann auf Daten bearbeiten. Die Excel-Quelle öffnet sich.

english_section_name: Inserting an Excel Chart into Word

summary: Kopiere die Excel-Daten. Füge die Excel-Daten in Word ein. Wähle die Optionen zum Einfügen. Klicke auf Ursprüngliches Format beibehalten, um den Stil der Excel-Tabelle zu verwenden. Klicke auf Stil der Zieltabelle anpassen, um den Tabellenstil von Word zu verwenden. Erstelle eine verknüpfte Excel-Tabelle. Klicke auf Nur Text behalten, um den Inhalt von Excel ohne Formatierung einzufügen.

document: Markiere in Excel durch Anklicken und Ziehen mit der Maus den Inhalt, den du in das Word-Dokument kopieren willst, und drücke dann auf STRG + C.  Drücke auf STRG + A, um alle Daten in einer Tabelle auszuwählen, und drücke dann auf STRG + C. Du kannst auch auf das Menü Bearbeiten klicken und dort Kopieren auswählen. Wenn du auf einem Mac bist, drücke zum Kopieren ⌘ Cmd + C. Neben dem Kopieren und Einfügen von Excel-Daten kannst du auch Excel-Diagramme kopieren und in Word einfügen. Bewege im Word-Dokument den Cursor an die Stelle, an der deine Tabelle sein soll, und drücke dann auf STRG + V. Die Tabelle wird in Word eingefügt.  Du kannst auch auf das Menü Bearbeiten und dann auf Einfügen klicken. Wenn du auf einem Mac bist, drücke zum Einfügen auf die Tasten ⌘ Cmd + V. Klicke unten rechts in der Tabelle auf den Button Optionen zum Einfügen, um die verschiedenen Optionen zu sehen. Wenn du diesen Button nicht siehst, hast du ihn nicht aktiviert. Gehe auf Word-Optionen und klicke auf Erweitert, um ihn zu aktivieren. Klicke unter Ausschneiden, Kopieren und Einfügen auf das Kontrollkästchen Optionen zum Einfügen anzeigen, um hier ein Häkchen zu setzen.   Word hat eine Funktion, mit der du Links auf andere Office-Dateien erstellen kannst. Dies bedeutet, dass die kopierte Tabelle in Word aktualisiert wird, wenn du Änderungen an der Excel-Tabelle vornimmst. Klicke auf Ursprüngliches Format beibehalten und mit Excel verknüpfen oder  Stil der Zieltabelle anpassen und mit Excel verknüpfen, um eine verknüpfte Excel-Tabelle zu erstellen. Diese beiden Optionen entsprechen den Quellen für den Stil der beiden anderen Optionen zum Einfügen. Wenn du diese Option verwendest, ist jede Zeile in einem neuen Absatz, wobei Tabs die Spaltendaten trennen.

english_section_name: Copying and Pasting Excel Data into Word