summary: Dein Taille-Hüft-Verhältnis sollte bei unter 0,9 liegen, wenn du männlich bist. Als Frau sollte dein THV unter 0,8 liegen. Ein Wert von mehr als 1,0 bei Männern und mehr als 0,85 bei Frauen drückt ein extremes Gesundheitsrisiko aus. Lern die Risikofaktoren kennen, an denen du arbeiten musst, um zu einem gesunden THV zu gelangen. Sei dir bewusst, dass das THV nur einer von diversen Tests ist, mit denen ein gesundes Gewicht bestimmt wird.

document: Bei einem gesunden Mann sollte die Hüfte etwas breiter sein als die Taille, aber der Unterschied sollte nicht groß sein. Deshalb liegt der Optimalwert für Männer nahe bei 1. Allerdings machen dafür auch schon kleine Abweichungen bei Männern einen großen Unterschied – bereits ein Wert von über 0,95 gilt als Gesundheitsrisiko. Du solltest immer bei 0,9 oder niedriger bleiben. Frauen haben von Natur aus breitere Hüften, weil sie Kinder gebären müssen, deshalb liegt der gesunde Wert niedriger als der für Männer. Frauen beginnen eben schon durch ihren natürlichen Körperbau mit einem größeren Hüftumfang. Alles über 0,85 ist ein guter Grund, eine Diät zu machen und mehr Sport zu treiben. Ein solch ungesundes Verhältnis ist nachgewiesenermaßen ein Indikator für zukünftige kardiovaskuläre Erkrankungen, Diabetes, hohen Blutdruck und Erkrankungen der Gallenblase. Willst du einen besseren Wert erreichen, solltest du in erster Linie abnehmen und Sport treiben. Iss mehr Obst und Gemüse und wenig Fleisch (mageres, wenn überhaupt, etwa Hühnchen, Pute oder Fisch) und iss auch insgesamt kleinere Mengen. Das ist der beste Weg, Fett am Bauch zu verlieren. Außerdem würden dir die folgenden Dinge guttun:  Hör auf zu rauchen Beweg dich eine halbe Stunde am Tag – geh spazieren, lauf oder fahr mit dem Rad. Sprich mit deinem Arzt über Medikamente gegen hohes Cholesterin und hohen Blutdruck Schränk dich bei Alkohol, Limo und anderen leeren Kalorien ein. Es ist ein wichtiger Indikator, aber es gibt noch andere Faktoren, auf die du achten solltest. Zieh auch andere Werte, etwa deinen Body Mass Index (BMI) hinzu, um den Wert in den Kontext zu setzen.  Der BMI wiederum sagt nichts über deinen Körperfettanteil aus. Muskeln zum Beispiel sind schwerer als Fett, weshalb auch gut trainierte Menschen einen sehr hohen BMI haben können. Auch er ist also nur ein Richtwert. Dein Blutdruck sagt zwar ebenfalls nicht aus, ob du übergewichtig bist, aber du solltest ihn trotzdem regelmäßig messen, wenn du weißt, dass du dich nicht besonders gesund ernährst oder ausreichend bewegst.

english_section_name: Understanding Your Waist to Hip Ratio

summary: Besorg dir ein Maßband. Steh gerade aber entspannt mit geschlossenen Füßen. Nimm beide Maße kurz nach dem Ausatmen. Leg das Maßband um die schmalste Stelle deiner Taille. Leg das Maßband nur um die breiteste Stelle deiner Hüfte. Nimm beide Maße noch ein zweites Mal, um Abweichungen durch deine Atmung berücksichtigen zu können. Teil deinen Taillenumfang durch deinen Hüftumfang.

document: Deine Körpermaße kannst du nur mit einem flexiblen Maßband akkurat messen. Für professionelle Ergebnisse empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation ein Maßband mit 100 g Widerstand. Für zuhause ist das aber nicht notwendig. Lass dich nicht hängen, das könnte das Messergebnis beeinflussen. Halt aber auch nicht die Luft an oder zieh den Bauch ein, sonst verzerrst du das Ergebnis ebenfalls. Du solltest wenig bis gar keine Kleidung tragen. Nimm deine Maße so nah wie möglich an deiner Haut. So bekommst du den akkuratesten Wert. Miss genau dann, wenn du gerade mit Ausatmen fertig bist, aber bevor du erneut Luft holst. Meist liegt diese direkt über deinem Bauchnabel oder deinen Hüftknochen. Leg das Maßband flach an deinem Bauch an und achte darauf, dass es nicht verdreht ist, damit du richtig misst.  Schreib diesen Wert als „Taillenumfang“ auf, etwa 65 cm. Du kannst den Wert in Zoll oder Zentimetern messen, das ist völlig egal, solange du für beide Maße die gleiche Einheit verwendest. Das ist ganz oft auch die dickste Stelle deines Pos, in der Nähe des Hüftgelenks. Leg das Maßband darum und achte wieder darauf, es nicht zu verdrehen und auch nicht so fest zu ziehen, dass es einschneidet.  Schreib den Wert als „Hüftumfang“ auf, etwa 80 cm. Hast du deine Taille in Inches gemessen, verwende diese Einheit auch hier wieder. Hast du zuvor in Zentimetern gemessen, bleib dabei. Das ist der klinische Standard. Bist du mit einem ungefähren Wert zufrieden, ist das natürlich nicht notwendig. Ärzte machen es so, weil sie ein sehr genaues Ergebnis brauchen. Das Ergebnis ist dein Taille-Hüft-Verhältnis oder THV. Hol einen Taschenrechner raus und tipp die Werte ein:  Angenommen dein Taillenumfang war 65 cm und dein Hüftumfang 80 cm 65cm80cm{\displaystyle {\frac {65cm}{80cm}}} THV = 0,8125

english_section_name: Measuring Yourself


summary: Entscheide dich für eine Mischung.

document: Es gibt eine Reihe an üblichen Haushaltsprodukten, mit denen du die CD polieren kannst, aber Polierpaste von 3M und Brasso sind wahrscheinlich die bewährtesten. Du kannst auch feinkörnige Polierpasten für Autos oder harte Oberflächen verwenden. Wenn du Brasso verwendest, dann stelle sicher, dass du dies in einem gut belüfteten Bereich machst, und vermeide das Einatmen der Dämpfe. Lies dir auf allen chemischen Produkten immer die Sicherheitsanweisungen und Warnungen durch, da viele (wie z. B. Reinigungsalkohol) entzündlich sind und/oder Reizungen der Haut, Augen oder Atemwege hervorrufen können.

english_section_name: Polishing with Abrasive Compounds

summary: Wähle eine einfache Zahnpasta.

document: Es gibt keinen Grund für Glitzer, Strudel und exotische Aromen. Wähle stattdessen zum Polieren deiner CD eine einfache weiße Zahnpasta. Alle Arten Zahnpasta enthalten genügend abrasive Mineralien, um die Sache zu erledigen! Einfache Zahnpasten sind billiger als die schicken Alternativen. Dies kann besonders nützlich sein, wenn du mehrere CDs polieren musst.

english_section_name: Using Toothpaste

summary: Bestimme, ob Wachs eine Option ist oder nicht.

document: Manchmal musst du durch das Polieren physisch Plastik von der CD entfernen. Wenn du eine Menge Plastik entfernst, kann dies aber eine Auswirkung auf die lichtbrechende Eigenschaft der Linse haben und die Daten unlesbar machen. Das Wachsen von Kratzern ist hilfreich, weil der Laser um sie herum oder durch sie hindurch lesen kann, selbst wenn die Defekte für dein Auge sichtbar sind.

english_section_name: Finishing With Wax


summary: Google eine Karte des Slenderwaldes. Beginne das Spiel. Hole dir zuerst die Seite im Bad in der Mitte der Karte. Nach dem Bad, gehe entlang dem äußeren Kreis durch die Karte. Denk daran, dass Slenderman immer schneller wird. Nach der fünften Seite musst du extrem vorsichtig sein. Drehe dich nicht um, sobald du 6 Seiten eingesammelt hast (außer du hast den Mut dafür! Nachdem du alle 8 Seiten eingesammelt hast, bleibe einfach stehen, bis das Spiel endet.

document: Wo du schon hier bist, kannst du auch diese hier nehmen. Präge dir die Karte so lange ein, bis du dich problemlos auf ihr zurechtfindest. Es gibt 10 einzigartige Orte an denen 8 Seiten zufällig verteilt sind. Da es 10 verschieden Stellen gibt, bedeutet das auch, dass das Spiel jedesmal anders ist. Erwartest du eine Seite an einer Stelle, weil sie letztes Mal dort gewesen ist (jetzt aber keiner mehr findest), kannst du so schnell das Spiel verlieren. Der Slenderman wird nicht erscheinen, bevor du nicht die erste Seite gesammelt hast, was du zu deinem Vorteil nutzen kannst. Schalte deine Taschenlampe aus, um Energie zu sparen. Es wird einen Zeitpunkt geben, an dem sie ausgeht, wenn du zu lange brauchst. Du kannst diese „Ruhephase“ auch dazu benutzen, an alle verschiedenen Orte zu gehen, um herauszufinden, wo alle Seiten hängen. Dennoch darfst du nicht so lange herumtrödeln, wie dir lustig ist. Je länger du für jede Seite brauchst, desto härter wird auch das Spiel. Wenn du Stampfgeräusche im Hintergrund hörst, ist das ein Zeichen dafür, dass die Schonzeit vorbei ist. Man hört das gleiche Geräusch nach dem Einsammeln der ersten Seite. Theoretisch sollte dich das später im Spiel vor einem Hinterhalt oder einer Falle vom Slenderman schützen. Sollte es keine Seite dort geben, gehe einfach weiter. Deine Chancen stehen am besten, wenn du in der Mitte beginnst. So musst du nicht mitten im Spiel in die Mitte zurück und kannst dich einfach am äußeren Ring entlang arbeiten. Slenderman kann dich nur töten, wenn du ihn ansiehst und er ist immer hinter dir. Drehe dich niemals um, siehe niemals Slenderman an. Ein Kinderspiel. Das wird zum einen die Zeit verkürzen, die du zwischen jeder Seite brauchst und zum anderen deine Orientierung erleichtern. Das Spiel misst deine geistige Gesundheit und deine Ausdauer. Rennst du zu lange, verlierst du Ausdauer. Gerätst du in Panik, verlierst du deine geisteige Gesundheit und du verlierst das Spiel. Wenn du die Zeit und die Wege zwischen den einzelnen Seiten so kurz wie möglich hältst, wirst du deine geistige Gesundheit und deine Ausdauer nicht so schnell verlieren. Je mehr Seiten du sammelst, desto intensiver wird er dich verfolgen. Nach ca. 3 Seiten, solltest du deine Taschenlampe immer anhaben, damit du dich, falls du ihn nach dem Umdrehen entdeckst, schnell wieder direkt umdrehen kannst. Je mehr Seiten du sammelst, desto dramatischer wird die Hintergrundmusik. Um das zu umgehen, stelle deine Musik einfach auf lautlos, da es dich sonst sehr stark ablenken bzw. einschüchtern kann (was natürlich der Sinn der Sache ist). Wenn du ihn sehen solltest, versuche sein Gesicht hinter einem Objekt zu verstecken, sodass du nur seinen Arm oder sein Bein sehen kannst. Ist Slenderman auf dem Bildschirm, wird er sich nicht bewegen. Gehe dann soweit zurück, bis er außer Sichtweite ist. Aber dann verp$@*! dich von dort so schnell wie möglich! Nach ca. 5 Seiten wird er dich mehr oder weniger die ganze Zeit verfolgen. Wenn du ihn kurz ansiehst, wenn er sehr nahe ist, wird dein Charakter sich „erschrecken“ und du wirst für eine kurze Zeit schnell sprinten können. Nutze diesen Schub, um an die letzte/n Seite/n zu kommen, vergiss aber nicht, dass das auf Dauer deinen Charakter schwächt. ). Slenderman wird direkt hinter dir sein und wird dich töten. Renne einfach die ganze Zeit, bist du die letzte Seite findest. Genau aus diesem Grund ist es so schwer, sich das Bad als letzten Ort vorzunehmen. Wenn du es aufschiebst, wirst du dich ständig umdrehen müssen, um wieder herauszukommen. Damit bist du so gut wie tot. Je nach Version, schaltest du einen neuen Spielmodus frei - eine grausame Hölle in der Dauerschleife für den nicht-existenten Spieler. „Durchspielen“ ist dabei im Grunde eine Fehlbezeichnung; man kommt schlicht aus dem Level heraus, in dem man gewesen ist.

english_section_name: Playing Slender in Classic Mode

summary: Schalte den „Tagesmodus“ in der Version 0.9.4. Bei der Version 0.9.5 kannst du den "MH Modus" freischalten. In der Version 0.9.7 kannst du zuerst den „Marble Hornets“ Modus freischalten.

document: . Nachdem du alle Seiten im ersten Modus gesammelt hast, „wachst“ du am Tag auf. Dieser Modus klingt einfach, ist er aber nicht. Du musst dich nicht mehr um deine Taschenlampe kümmern, aber alles andere ist gleich schlimm geblieben. Nach dem „Tagesmodus“ schalte den „20 $ Modus“ frei. Bei der Version 0.9.4 kommst du nach dem Tagesmodus wieder ins Dunkel zurück. Dieser Modus gleicht exakt dem ersten Modus, bis auf den Unterschied, dass am Ende der Song „20 Dollars“ von Ron Browz im Hintergrund gespielt wird.  Der Sinn dessen ist, dass der Glaube existiert, dass man nicht stirbt, wenn man Slenderman 20 $ gibt. Billige Ausrede, oder? Man kann diese Modi bei Optionen anwählen und auch beide gleichzeitig spielen. Das wird dann wie das YouTube - Video „Marble Hornets“ mit dem Einstiegsformat ablaufen. Die Musik ist ein wenig anders, das statische Rauschen ist stärker und alles läuft wie ein vorab gedrehtes Video ab. Hast du diesen Modus geschafft, kommst du in den Tagesmodus und dann in den 20 $ - Modus. Im Grunde hat sich hier nur der Name ein wenig geändert (MH ist das Gleiche in grün, wirklich). Der 20 $ wurde wegen Urheberrechtsverletzungen entfernt. Weiterhin hast du auch die Möglichkeit eine Aufziehlaterne oder ein Glühstäbchen zu benutzen. Du kannst auch das Spiel jederzeit pausieren, wenn kein statisches Rauschen auf dem Bildschirm ist. Je mehr Seiten du sammelst, desto mehr Nebel wird auch auf der Karte erscheinen.Zusätzlich gibt es auch noch Links im Menu, welche zu verschiedenen Foren, Zusatzmaterial und anderem Material führen.

english_section_name: Unlocking Other Modes


summary: Redet miteinander. Bleib locker. Küsse Gesicht und Nacken. Streiche durch die Haare. Knabbern. Flüstere deinem Partner etwas ins Ohr. Probiert etwas Neues.

document: Wenn ihr ein bisschen redet, bleibt es spannend. Das ist nicht der rechte Moment, um eine tiefgründige Unterhaltung anzufangen. Aber ein kurzer Satz mit weicher Stimme, geht (besonders wenn er mit Augenkontakt und einem ruhigen Lächeln einhergeht). Du musst nicht still sein, um sexy zu sein. Wenn du etwas sagen möchtest, das nicht die Stimmung verdirbt, dann raus damit.  Ganz klar solltest du jetzt nicht mit einem absolut unromantischen Thema anfangen. Die Matheaufgaben interessieren gerade keinen. Das ist kein Film, in dem alles leidenschaftlich und perfekt ist. Ihr seid Menschen und es wird seltsame Augenblicke geben, ganz egal wie viele Anleitungen du durchliest. Wenn etwas Komisches passiert, überspiele es mit einem Lachen oder einem sanften Schubsen. Schmusen soll auch Spaß machen. Wenn du komisch rumfummelst, ist es besser einen Witz darüber zu machen als so zu tun als seist du ein Profi. Bring etwas Abwechslung in die Küss Routine, indem du ab und an von seinen Lippen ablässt. Mach langsam. Wenn du zu schnell machst, weiß er vielleicht nicht, was du vorhast und bevor du dich versiehst, treffen deine Lippen vielleicht auf seine Nase. Küsse vorsichtig seine Mundwinkel und küsse den Kiefer entlang. Du kannst bis an die Schläfen und die Stirn gehen, oder den Nacken hinunter.  Gib deinem Partner einen leicht feuchten Kuss auf den Nacken und puste leicht darüber, sodass er Gänsehaut bekommt. Wenn dein Partner ein Gentleman ist, fahre ihm mit den Fingern durch die Haare von vorne nach hinten an der Kopfhaut entlang bis ganz den Nacken hinunter. Wenn deine Partnerin eine Lady ist, dann kannst du ihr mit den Händen durch die Haare streichen und dabei die Strähnen durch die Finger gleiten lassen. Der Kopf ist sehr sensibel. Vergiss also nie die Haare zu streicheln. Denke aber daran, dass manche Frisuren nicht dafür geeignet sind. Wenn ihre Haare zusammen gebunden sind oder sie ziemlich lockige Haare hat, verfangen sich deine Hände vielleicht. Lass stattdessen deine Fingerspitzen langsam über und um ihr Ohr gleiten, als ob du ihr eine lose Strähne hinter das Ohr stecken würdest. Sanfte Bisse am Nacken, Ohr oder an der Unterlippe deines Partners können für wahre Wunder wirken. Sobald du dich mit deinem Partner wohl genug fühlst, um zu experimentieren, kannst du es ausprobieren. Knabber ihn ganz sanft an der Unterlippe an, nage an seinem Ohr oder Nacken und sie wie dein Partner reagiert. Wenn du es richtig machst, kannst du deinen Partner dadurch verrückt machen.  Sei gewarnt: Das Knabbern ist nicht für jeden ein Genuss. Aber wenn dein Partner das mag, dann wird er es wirklich mögen. Wenn du nervös bist, übe zuerst auf deiner Hand. So hältst du die Leidenschaft am Leben während ihr eine Pause vom Küssen nehmt. Lehne dich einfach rüber und flüster ein paar kurze, süße Worte in sein Ohr, die ihm zeigen, wie sehr du das Küssen mit ihm magst. "Ich wollte dich schon den ganzen Tag küssen" oder "Du bist so sexy" zum Beispiel. Während du sprichst, kannst du deinen Partner deinen Atem an seinem Nacken spüren lassen und ihn zum Zittern bringen. Es ist wichtig, dass Küssen und Schmusen interessant bleiben. Das schaffst du, indem du hin und wieder etwas Neues ausprobierst. Es wird schnell langweilig, wenn ihr immer in derselben Position mit den Händen an derselben Stelle küsst. Variiere also ein bisschen: kleine Schmatzer, Knabbereien, Zungenküsse und mehr. Du musst nicht Tausende Dinge probieren. Aber so 2-3 verschiedene Techniken können die Stimmung aufheizen.

english_section_name: Keeping Things Interesting

summary: Augenkontakt Bewege dich langsam und vorsichtig. Beschäftigte Hände. Necke deinen Partner. Vergiss nicht zu atmen.

document: . Seht euch in die Augen und lächel dein Gegenüber an, um deinem Partner zu zeigen, dass du bereit bist etwas weiter zu gehen. Du kannst auch deine Stirn an seine, deine Hand auf sein Gesicht legen, sein Bein berühren oder ihm sogar einen kurzen Schmatzer geben bevor ihr euch richtig küsst. So bekommt ihr eine Verbindung und eine Ebene zum Schmusen wird geschaffen. Wenn du ohne Vorwarnung direkt zum leidenschaftlichen Küssen übergehst, ist dein Partner vielleicht etwas überrumpelt. Der Augenkontakt muss nicht super intensiv sein, besonders, wenn ihr euch noch nicht so lange kennt. Einige Sekunden reichen aus. Das ist sehr wichtig. Der beste Weg, um zu verhindern, dass man die Köpfe zusammenstößt, versehentlich den Ellbogen abbekommt, oder sich die Zähne anschlägt, ist alles ganz langsam anzugehen, besonders am Anfang und wenn man eine andere Stellung einnimmt. Mit der Zeit kann man leidenschaftlicher werden, aber das geht dauerhaft fast nicht. Kehre immer wieder in eine bequeme Stellung zurück. Beginne mit einem Kuss auf die Lippen, gehe dann über zu einem Zungenkuss, indem du deine Zunge in den Mund deines Partners schiebst, während er dasselbe tut.   Wenn deine Zunge im Mund deines Partners ist, bewege sie kreisförmig um seine Zunge, reibt sie übereinander oder tut etwas anderes, das euch beiden gefällt. Werdet dabei nicht zu schnell. Wenn ihr zum ersten Mal knutscht, solltest du besonders vorsichtig sein und nichts überstürzen. Findet heraus, was ihr mögt. Das bedeutet nicht, dass du deinen Partner ununterbrochen befummeln sollst. Du wirst dich beim Küssen aber wohler fühlen, wenn du die Hände nicht die ganze Zeit brav im Schoss liegen hast. Wenn ihr euch beide wohl damit fühlt, kannst du den Körper deines Partners erforschen - das geht besonders gut im Sitzen. Bewege deine Hände einfach ab und an, um sie nicht die ganze Zeit an derselben Stelle zu halten. Streichle das Gesicht deines Partners, berühre ihn an der Taille oder haltet Händchen.  Wenn du einen Mann küsst, lege deine Arme um seinen Nacken oder berühre seinen Arm, Nacken, Hinterkopf oder sogar seine Brust. Wenn du eine Frau küsst, berühre sie an den Schultern oder ihrer Taille. Warte auf ein Zeichen, dass sie bereit für mehr ist. Du kannst inmitten eines Kusses zurück weichen und so tun als seist du schwer zu kriegen. Schaue deinem Partner in die Augen. Das ist sexy und dein Partner wird dich nur noch mehr küssen wollen. Du solltest das aber nicht zu oft machen. Ein bis zweimal ist genug.  Dieser Trick eignet sich auch, wenn du eine kurze Kusspause brauchst. Kurze Pausen während des Küssens sind absolut in Ordnung. Wenn du nicht mehr küssen möchtest, nimm dir einfach eine Pause zum Durchatmen oder frage nach einem Glas Wasser. Du kannst auch kurz ins Bad verschwinden. Wenn du dich beim Küssen nicht wohl fühlst, kannst du nicht dein Bestes geben. Pausen sind in Ordnung. Sie machen dich sogar zu einem besseren Küsser.

english_section_name: Initiating the Make Out Session

summary: Lasse deinen Partner wissen, wenn du eine Pause brauchst. Lasse deinen Partner wissen, dass es dir gefallen hat. Verlasse deinen Partner mit dem Wunsch, mehr zu wollen.

document: Es gibt zwei Möglichkeiten nach dem Küssen: entweder geht ihr einen Schritt weiter und werdet etwas leidenschaftlicher oder ihr macht eine Pause. Angenommen ihr möchtet eine Pause machen, bewege dich langsam von deinem Partner weg. Gib ihm einen letzten, schönen Kuss. Du solltest den Kuss nicht abrupt abbrechen. Wenn du müde wirst oder bald gehen musst, solltest du den Kuss langsam zum Ende bringen. Entschuldige dich nicht dafür. Jeder braucht mal eine Pause. Gib ihm einen letzten Kuss, lächle ihn an oder umarme ihn. Du kannst es auch in Worte fassen: "Das war großartig" oder "Ich liebe es dich zu küssen". Du kannst auch sagen "Ich kann einfach nicht genug von dir bekommen", wenn du es wirklich meinst. Dein Partner sollte sich gut und bestätigt fühlen, um beim nächsten Mal selbstbewusst und bereit zu sein. Sei nicht schüchtern. Du musst nicht gleich "Ich liebe dich" sagen, aber lass ihn wissen, dass du es genossen hast. Wenn ihr fertig seid, solltest du trotzdem darauf achten sexy zu sein und deinen Partner so zu verlassen, dass er mehr von dir will und es auf jeden Fall zu einer Wiederholung kommen wird. Du kannst sagen, dass du es nicht abwarten kannst bis ihr euch wieder seht, oder ihm später eine süße SMS schicken. Auch wenn es schwer ist, immer in Laune zu sein, versuche dich so lange wie möglich sexy zu präsentieren. So wächst der Wunsch in deinem Partner dich wiederzusehen.

english_section_name: Winding Down


summary: Verwende Finanzfunktionen.

document: Excel bietet auch bestimmte Finanzfunktionen an, die dich bei deinen Berechnungen unterstützen können. Insbesondere "zukünftiger Wert" (ZW) kann nützlich sein, weil es den Wert eines Kontos zu irgendeinem Zeitpunkt in der Zukunft berechnet, unter Angabe einer Reihe von Variablen, mit denen du jetzt bereits vertraut bist. Um auf diese Funktion zuzugreifen, gehst du in irgendeine leere Zelle und tipps"=ZW(" ein. Excel sollte dann ein Fenster öffnen, sobald du die Klammer der Funktion öffnest, das dir dabei hilft, die richtigen Parameter in die Funktion einzusetzen. Die Funktion zukünftiger Wert wurde dazu entworfen, einen Kontostand zu berechnen, der abgezahlt wird, während er weiter Zinsen anhäuft, anstatt die Zinsen eines Sparkontos zu berechnen. Deswegen liefert sie automatisch eine negative Zahl. Wirke dem entgegegen, indem du  =−1∗ZW({\displaystyle =-1*ZW(} eingibst. Die Funktion ZW verwendet ähnliche Parameter getrennt durch Kommata, aber nicht genau dieselben. Zum Beispiel bezieht "Zinsrate" sich auf p/n{\displaystyle p/n} (die tatsächliche jährliche Zinsrate geteilt durch "n"). Das wird automatisch innerhalb der Klammer der Funktion ZW berechnet. Der Parameter "nper" bezieht sich auf die Variable n∗z{\displaystyle n*z} - der Anzahl der Zeitabschnitte, über die sich Zinsen ansammeln und die Gesamtanzahl der Einzahlungen. In anderen Worten wird die Funktion ZW, wenn deine MZ nicht 0 sind, davon ausgehen, dass du den Betrag von MZ für jeden einzelnen Zeitabschnitt einzahlst, der durch "nper" angegeben ist. Beachte, dass diese Funktion häufig dafür verwendet wird, zu berechnen, wie das Kapital einer Hypothek mit der Zeit durch regelmäßige Zahlungen abbezahlt wird (und Ähnliches). Wenn du zum Beispiel gedenkst, jeden Monat für 5 Jahre einzuzahlen, wäre "nper" 60 (5 Jahre * 12 Monate). MZ ist der Betrag, den du regelmäßig über den gesamten Zeitraum einzahlst (eine Einzahlung pro "n") "[aw]" (auch Aktueller Wert) ist der Betrag des Kapitals – der anfängliche Betrag auf deinem Konto. Die letzte Variable, "[type]" kann bei dieser Berechnung leer gelassen werden (wenn sie leer bleibt, setzt die Funktion sie automatisch auf 0). Die Funktion ZW ermöglicht dir, einfache Berechnungen innerhalb der Parameter der Funktion anzustellen, zum Beispiel würde die vervollständigte Funktion ZW so aussehen: −1∗ZW(0,05/12,12,100,5000){\displaystyle -1*ZW(0,05/12,12,100,5000)}. Das würde für eine jährliche Zinsrate von 5 % stehen, die monatlich für 12 Monate anfällt, über die du 100 € pro Monat einzahlst und bei einem Startkapital von 5000 €. Die Lösung dieser Funktion wird dir sagen, dass der Kontostand nach einem Jahr (6483,70 €) beträgt.

english_section_name: Using a Spreadsheet to Calculate Compounding Interest

summary: Kenne die Formel zur Berechnungen der Wirkung von Zinseszinsen. Ermittle die in der Formel verwendeten Variablen. Setze deine Werte in die Formel ein. Berechne die Zahlen. Löse die Gleichung.

document: Die Formel, um den Zuwachs an Zinseszinsen bei einem bestimmten Kontostand zu berechnen, ist: G=K(1+(pn))n∗z{\displaystyle G=K(1+({\frac {p}{n}}))^{n*z}}.  (K) ist das Kapital (K), (p) ist der jährliche Zinssatz und (n) ist die Anzahl der Male, zu denen pro Jahr Zinsen angerechnet werden. (G) ist das Guthaben auf dem Konto, das du berechnest, inklusive der Auswirkungen der Zinsen. (z) steht für die Zeiträume, über die Zinsen angehäuft werden. Es sollte mit der Zinsrate übereinstimmen (wenn die Zinsrate z.B. eine jährliche Zinsrate ist, sollte (z) eine Zahl / ein Bruch an Jahren sein). Um den richtigen Bruchteil an Jahren für einen bestimmten Zeitraum zu finden, teilst du einfach die Gesamtanzahl an Monaten durch 12 oder teilst die Anzahl der Tage durch 365. Sieh dir die Konditionen deines persönlichen Sparkontos an oder kontaktiere einen Kundenbetreuer deiner Bank, um die richtigen Zahlen in die Gleichung einzusetzen.  Das Kapital (K) steht entweder für den ursprünglich in dem Konto angelegten Betrag oder den aktuellen Betrag, von dem aus du die Zinsberechnung bemessen wirst. Die Zinsrate (p) sollte als Dezimalzahl angegeben sein. Eine Zinsrate von 3 % sollte als 0,03 eingesetzt werden. Um diese Zahl zu erhalten, teilst du einfach die angegebene Zinsrate durch 100. Der Wert für (n) ist die Anzahl der Male pro Jahr, zu denen Zinsen berechnet und zu deinem Kontostand hinzugefügt werden (auch Zinseszinsen genannt). Zinsen werden meistens jährlich berechnet ( n=12 ), vierteljährlich ( n=4 ) oder jährlich ( n=1 ), es gibt aber auch andere Möglichkeiten, welche von den konkreten Konditionen deines Kontos abhängen. Wenn du die Beträge für jede Variable ermittelt hast, setzt du sie in die Zinseszinsformel ein, um die Zinsen zu bestimmen, die  über einen bestimmten Zeitrahmen angelaufen sind. Wenn man zum Beispiel die Werte K = 1000 €, p = 0,05 (5%), n = 4 (vierteljährliche Berechnung) und z = 1 Jahr nimmt, erhält man folgende Gleichung:  G=1000(1+(0,054))4∗1{\displaystyle G=1000(1+({\frac {0,05}{4}}))^{4*1}}. Täglich anfallende Zinsen findet man auf eine ähnliche Weise heraus, außer dass man 365 für die oben verwendete 4 für die Variable (n) einsetzen würde. Jetzt wo die Zahlen eingesetzt sind, ist es Zeit, die Gleichung aufzulösen. Beginne, indem du Teile der Gleichung kürzt. Dazu gehört, die jährliche Zinsrate durch die Anzahl der Zeitabschnitte zu dividieren, um die periodische Zinsrate zu ermitteln (in diesem Fall 0,054=0,0125{\displaystyle {\frac {0,05}{4}}=0,0125}) und die Einheit n∗z{\displaystyle n*z} zu lösen, was in diesem Fall einfach 4∗1{\displaystyle 4*1} ist. So erhältst du folgende Gleichung: G=1000(1+(0,0125))4{\displaystyle G=1000(1+(0,0125))^{4}}. Das lässt sich dann weiter vereinfachen, indem du die Einheit innerhalb der Klammer löst, 1+0,0125=1,0125{\displaystyle 1+0,0125=1,0125}. Die Gleichung sieht nun so aus: G=1000(1,0125)4{\displaystyle G=1000(1,0125)^{4}}. Als Nächstes löst du die Hochzahl, indem du das Ergebnis des letzten Schrittes hoch 4 nimmst (also 1,0125∗1,0125∗1,0125∗1,0125{\displaystyle 1,0125*1,0125*1,0125*1,0125}). Dadurch erhältst du 1,051{\displaystyle 1,051}. Deine Gleichung lautet jetzt einfach: G=1000(1,051){\displaystyle G=1000(1,051)}. Multipliziere diese zwei Zahlen miteinander, so erhältst du G=1051{\displaystyle G=1051}. Das ist dein Kontostand bei 5 % Zinsen (vierteljährlich angerechnet) nach einem Jahr.  Beachte, dass das ein wenig höher ist als  1000∗5%{\displaystyle 1000*5\%}, was du erwartet hast, als dir anfänglich die jährliche Zinsrate genannt wurde. Das zeigt, warum es so wichtig ist zu verstehen, wie und wann Zinsen angerechnet werden! Die gewonnenen Zinsen sind die Differenz zwischen G und K, die gesamten gewonnenen Zinsen betragen also =1051−1000=51{\displaystyle =1051-1000=51}.

english_section_name: Calculating Compound Interest

summary: Verwende zunächst die Formel für Zinseszinsen. Verwende den zweiten Teil der Formel, um die Zinsen auf deine Einzahlungen zu berechnen. Ermittle deine Variablen. Setze die Werte in die Formel ein. Kürze die Gleichung. Löse die Exponenten. Mache die abschließenden Berechnungen.

document: Du kannst auch die Zinsen für ein Konto berechnen, zu dem du monatliche Einzahlungen machst. Das ist nützlich wenn du jeden Monat einen bestimmten Betrag auf dein Sparkonto hinzuzahlst. Die ganze Gleichung ist wir folgt: G=K(1+(pn))nz+MZ∗(1+pn)nz−1pn{\displaystyle G=K(1+({\frac {p}{n}}))^{nz}+MZ*{\frac {(1+{\frac {p}{n}})^{nz}-1}{\frac {p}{n}}}}   Eine einfache Herangehensweise ist, die Zinseszinsen auf das Kapital von jenen auf die monatlichen Einzahlungen (MZ) zu trennen. Fürs Erste berechnest du die Zinsen auf das Kapital mit der Formel für Zinseszinsen. Wie in dieser Formel beschrieben wird, kannst du die Zinsen berechnen, die bei deinem Sparkonto mit monatlich wiederkehrenden Einzahlungen und täglich, monatlich oder vierteljährlich angerechneten Zinsen anfallen. (MZ) steht für den Betrag der monatlichen Zahlungen. Sieh auf deinen Konto- oder Investitionsvertrag, um folgende Variablen herauszufinden: das Kapital "K", die jährliche Zinsrate "p" und die Anzahl der Zeitabschnitte  pro Jahr "n". Wenn diese Variablen nicht sofort für dich einsehbar sind, dann kontaktiere deine Bank und erfrage diese Informationen. Die Variable "z" steht für die Anzahl der Jahre oder Zeitabschnitte in Jahren, die berechnet werden, und "MZ" steht für die (Ein)Zahlung, die jeden Monat geleistet wird. Das Guthaben "G" steht für den Gesamtbetrag auf dem Konto nach dem gewählten Zeitabschnitt und den geleisteten Einzahlungen.  Das Kapital "K" steht für den Kontostand an dem Datum, an dem du die Berechnung beginnst. Die Zinsrate "p" steht für die Zinsen, die jedes Jahr auf diesem Konto erzielt werden. Sie sollte in der Gleichung als Dezimalzahl angegeben sein. Das heißt, eine Zinsrate von 3 % sollte als 0,03 eingesetzt werden. Um diese Zahl zu erhalten, teilst du einfach die angegebene Zinsrate durch 100. Der Wert von "n" steht einfach für die Anzahl der Male, an denen jedes Jahr Zinsen angerechnet werden. Das sollte 365 für täglich angerechnete Zinsen sein, 12 für monatlich und 4 für vierteljährlich. Gleichermaßen steht der Wert für "z" für die Anzahl der Jahre, für die du die zukünftigen Zinsen berechnest. Das sollte entweder die Anzahl der Jahre sein oder der Abschnitt eines Jahres, wenn du für weniger als ein Jahr rechnest (z.B. 0,0833 /1/12) für einen Monat). Wenn wir das Beispiel K = 1000 € , p = 0,05 (5%), n=12 (monatliche Anrechnung), z = 3 Jahre und MZ = 100 € verwenden, erhalten wir folgende Gleichung: G=1000(1+(0,0512))12∗3+100∗(1+0,0512)12∗3−10,0512{\displaystyle G=1000(1+({\frac {0,05}{12}}))^{12*3}+100*{\frac {(1+{\frac {0,05}{12}})^{12*3}-1}{\frac {0,05}{12}}}} Beginne, indem du den Abschnitt pn{\displaystyle {\frac {p}{n}}} vereinfachst, wo es möglich ist, indem du die Zinsrate 0,05 durch 12 teilst. Das vereinfacht die Gleichung zu G=1000(1+(0,00417))12∗3+100∗(1+0,00417)12∗3−10,00417{\displaystyle G=1000(1+(0,00417))^{12*3}+100*{\frac {(1+0,00417)^{12*3}-1}{0,00417}}} Du kannst weiter vereinfachen, indem du in den Klammen 1 zu der Zinsrate addierst. Die Gleichung wird nun so aussehen: G=1000(1,00417))12∗3+100∗(1,00417)12∗3−10.00417{\displaystyle G=1000(1,00417))^{12*3}+100*{\frac {(1,00417)^{12*3}-1}{0.00417}}} Zuerst löst du die Zahlen innerhalb der Exponenten, n∗z{\displaystyle n*z}, was 12∗3=36{\displaystyle 12*3=36} ergibt. Dann löst du die Exponenten, um die Gleichung zu G=1000(1,1616)+100∗1,1616−10,00417{\displaystyle G=1000(1,1616)+100*{\frac {1,1616-1}{0,00417}}} zu vereinfachen. Vereinfache, indem du eins subtrahierst und  G=1000(1,1616)+100∗0,16160,00417{\displaystyle G=1000(1,1616)+100*{\frac {0,1616}{0,00417}}} erhältst. Multipliziere den ersten Teil der Gleichung und erhalte 1,616 €. Löse den zweiten Teil der Gleichung, indem du zuerst den Zähler durch den Nenner des Bruches dividierst, und erhalte 0,16160,00417=38,753{\displaystyle {\frac {0,1616}{0,00417}}=38,753}. Multipliziere das mit dem Wert der Einzahlung (in diesem Fall 100 €), um den zweiten Teil der Gleichung zu erhalten. Unsere Gleichung lautet jetzt: G=1616+3875,30=5.491,30{\displaystyle G=1616+3875,30=5.491,30}. Der Kontostand wäre unter diesen Gegebenheiten 5.491,30{\displaystyle 5.491,30}.

english_section_name: Calculating Interest with Regular Contributions


summary: Öffne die Python Download-Seite. Klicke oben auf der Seite auf den gelben Button Python 2.7.14 herunterladen. Mache einen Doppelklick auf die Python-Setup-Datei. Navigiere durch die Installation von Python. Klicke auf Ja. Klicke auf Fertigstellen.

document: Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://www.python.org/downloads. Python Version 2.7.14 ist die Version, die du für die Nutzung von MySQL brauchst. Du kannst MySQL nicht mit Python 3 ausführen. Du findest sie im Download-Ordner deines Browsers. Dies öffnet das Python-Setup-Fenster. Die Einrichtung von Python ist ziemlich einfach:  Klicke auf der ersten Seite auf Weiter. Klicke auf der Seite "Zielverzeichnis auswählen" auf Weiter. Klicke auf der "Anpassen"-Seite auf Weiter. Dies startet die Installation von Python. Die Installation von Python sollte nur ein paar Sekunden dauern. Diese Option wird angezeigt, wenn Python erfolgreich installiert wurde. Jetzt, wo Python 2.7 installiert wurde, kannst du mit der Installation von MySQL fortfahren.

english_section_name: Installing Python

summary: Öffne die MySQL Server Download-Seite. Klicke auf die untere Download Option. Scrolle nach unten und klicke auf den Link Nein danke, nur den Download starten. Mache einen Doppelklick auf die Setup-Datei. Klicke auf Ja. Setze unten links im Fenster ein Häkchen bei "Ich stimme den AGB zu". Klicke unten im Fenster auf Weiter. Setze in der Mitte der Seite ein Häkchen bei "Komplett". Klicke unten auf der Seite auf Weiter. Klicke unten auf der "Anforderungen"-Seite auf Weiter. Klicke unten im Fenster auf Ausführen. Warte, bis die Installation von MySQL abgeschlossen ist.

document: Gehe im Browser auf dem Computer auf https://dev.mysql.com/downloads/windows/installer/8.0.html. Dies bringt dich auf die Download-Seite für die Community-Version von MySQL Server. Dies ist der blaue Button unten auf der Seite. Achte darauf, auf den unteren Download-Button zu klicken, nicht auf den oberen. Die MySQL Setup-Datei wird auf deinen Computer heruntergeladen. Dies blendet das MySQL Setup-Fenster ein. Dies bestätigt, dass du mit der Installation von MySQL fortfahren möchtest, was das MySQL Launcher-Fenster öffnet. Es kann sein, dass du dies zweimal machen musst.    Dies speichert deine Einstellungen für die Installation.  Dies startet die Installation von MySQL auf deinem Computer. Sobald alle Optionen im Installationsfenster markiert sind,  kannst du mit der Einrichtung von MySQL fortfahren.

english_section_name: Installing MySQL

summary: Navigiere durch die ersten paar Seiten. Erstelle ein MySQL-Passwort. Füge einen Administrator-Account hinzu. Klicke unten auf der Seite auf Weiter. Klicke unten auf der "Windows-Service"-Seite auf Weiter. Aktiviere MySQL als Dokumentenspeicher. Klicke unten im Fenster auf Ausführen. Klicke auf Fertigstellen. Konfiguriere das nächste Attribut. Gib das Root-Passwort ein. Klicke unten auf der Seite auf Überprüfen. Klicke unten auf der Seite auf Weiter. Klicke auf Ausführen. Stelle die Konfiguration des Produkts fertig.

document: Die ersten fünf Seiten des MySQL-Setups sind für die meisten PCs optimiert, daher kannst du dich einfach durchklicken:  Klicke auf Weiter, wenn die Installation abgeschlossen ist. Klicke auf der Konfigurationsseite auf Weiter. Klicke auf der Seite "Gruppenreplizierung" auf Weiter. Klicke auf der Seite "Typ und Netzwerk" auf Weiter. Klicke auf der Seite "Authentifizierungsmethode" auf Weiter. Tippe das bevorzugte Passwort in das Feld "MySQL Root-Passwort" ein und gib es im Feld "Passwort wiederholen" noch einmal ein. Dies ist der nicht-Root-Account, mit dem du Dinge tun kannst wie Benutzer hinzufügen, Passwörter ändern und so weiter:  Klicke rechts unten auf der Seite auf Benutzer hinzufügen. Tippe ins Feld "Benutzername" den bevorzugten Benutzernamen ein. Stelle sicher, dass im Feld "Rolle" DB Admin ausgewählt ist. Wenn dem nicht so ist, dann klicke auf das Dropdown-Feld "Rolle" und dann auf DB Admin. Gib ein einzigartiges Passwort für den Benutzer in die Felder "Passwort" und "Passwort bestätigen" ein. Klicke auf OK. Dies bestätigt dein Passwort und das Benutzerkonto.  Du kannst diesen Schritt wenn gewünscht überspringen, indem du auf Weiter klickst. Gehe ansonsten so vor:  Setze ein Häkchen bei "X Protocol / MySQL als Dokumentenspeicher aktivieren". Ändere wenn nötig die Port-Nummer. Stelle sicher, dass bei "Windows Firewall-Port für Netzwerkzugriff öffnen" ein Häkchen gesetzt ist. Klicke auf Weiter. Deine MySQL-Installation konfiguriert sich selbst. Wenn die Konfiguration abgeschlossen ist, wird diese Option sichtbar. Klicke unten im Fenster auf Weiter und dann auf Fertigstellen. Dies bringt dich zum letzten Teil des Setups von MySQL, wo du dich mit dem Server selbst verbindest. Tippe das zu Anfang dieses Abschnitts erstellte Passwort ins Feld "Passwort" unten im Fenster ein. Dies überprüft dein Passwort und lässt dich fortfahren, wenn es korrekt ist.  Dies konfiguriert diesen Teil deiner Installation. Klicke auf Fertigstellen, dann unten auf der Seite "Produktkonfiguration" auf Weiter und schließlich rechts unten im Fenster auf Fertigstellen. Dies schließt das MySQL-Setup ab und öffnet die MySQL Shell und das Dashboard. Jetzt kannst du mit der Nutzung von MySQL loslegen.

english_section_name: Setting up MySQL


summary: Wähle ein Thema für deine Seite. Wähle einen einprägsamen Benutzernamen und ein gutes Profilbild. Bearbeite deine Bilder, ehe du sie postest. Poste einfache, unkomplizierte Fotos. Mache viele verschiedene Fotos. Plane das Hochladen und lade nicht zu viele Bilder auf einmal hoch. Fotografiere mit einer aktuellen Kamera.

document: Ehe du überhaupt etwas postest, solltest du überlegen, wen du mit deiner Seite ansprechen willst oder was du mit der Seite erreichen möchtest. Die beliebtesten Instagram Seiten haben ein bestimmtes Thema, das viele Follower anzieht. Wenn du eine attraktive Seite haben möchtest, solltest du ein Thema ins Auge fassen. Was fotografierst du gerne? Was macht dir Spaß?n  Zu den beliebten Themen auf Instagram gehören Yoga, Kochen, inspirierende Zitate, Restaurants und Bars, Humor, Mode und Tierbilder. Wenn du nicht Kim Kardashian heißt und bereits berühmt bist, ist es recht unwahrscheinlich, dass du tausende von Followern mit deinen Selfies beeindrucken kannst. Du könntest eine spezielle Seite zu einem bestimmten Thema einrichten. Magst du Comicbücher, eine Phantasie-Figur, eine Sportart, einen bestimmten Sportler? Zu all diesen Themen lassen sich Seiten mit deinen Lieblingsaufnahmen einrichten. Du brauchst auch nicht deine eigenen Fotos zu posten, sondern kannst Bilder zu deinem Thema im Internet suchen und diese posten. Die erste und leichteste Design-Entscheidung für deine Instagram-Seite ist die Wahl eines passenden Namens und eines guten Profilbildes. Deine Wahl hängt natürlich vom Thema deiner Seite ab. Es macht Sinn, dass dein Benutzername das Thema nennt und dass dein Profilbild zum Thema passt. Halte dich kurz in der biographischen Info und bleib beim Thema. Wenn du Bilder von Essen und deiner Katze Ophelia postest, passt z.B. der Name OpheliaBackt. Dann kannst du die Katze vor einem Kuchen oder einem Teller mit Keksen aufnehmen und deine Bio lautet: Meine Katze und ihre glutenfreien Abenteuer. Instagram hat eine ganze Reihe von Bearbeitungsoptionen, je nachdem welche Version und welche Kamera du hast. Es ist immer gut, etwas Zeit damit zu verbringen, die Bilder zu verbessern, damit sie attraktiver aussehen und dein Thema adäquat repräsentieren.  Schneide die Bilder zurecht und achte dabei auf Symmetrie und Komposition. Verwende keinen Rand und andere unnötige Schnörkel. Schau das Bild in den vorgegebenen Filtern an, um zu sehen, ob ein Filter von Vorteil ist. Wenn es ohne Filter besser aussieht, dann lass den Filter weg. Gehe durch die entsprechenden Einstellungen, um Helligkeit, Farben und andere Funktionen zu bearbeiten. Du kannst immer wieder zum Original zurückkehren, falls dir dieses am besten gefallen haben sollte. Benutze andere Fotobearbeitungs-Software neben Instagram. Snapped, Camera+, VSCO Cam, Photoshop Touch und andere Filter-Apps sind prima Möglichkeiten, deine Bilder zu beschneiden, filtern und aufzupeppen, ehe du sie auf Instagram postest. Gute Instagram-Fotos sind übersichtlich und eindeutig gestaltet. Poste auf keinen Fall unklare oder verschwommene Bilder. Wenn du deinen Hamburger fotografieren willst, fotografiere einfach nur den Hamburger - es ist unnötig, dass du selbst im Kreis deiner Freunde den Hamburger isst und dabei das Gesicht verziehst. Auch wenn du dich auf ein bestimmtes Thema konzentrierst, solltest du deiner Kreativität bei der Darstellung des Themas freien Lauf lassen. Wie kannst du das Thema variieren, so dass es neu und interessant wirkt?  Wenn du als Thema Kochen gewählt hast, gibt es weitaus mehr Möglichkeiten als das fertige Essen auf dem Teller zu fotografieren. Fotografiere z.B. alle Zutaten, ehe du mit dem Kochen beginnst. Fotografiere deinen Freund, der sein Gesicht verzieht, nachdem er gesehen hat, was du kochst. Ein Bild der leer gegessenen Teller am Ende der Mahlzeit macht sich auch nicht schlecht.  Verbringe ein wenig Zeit mit Instagram und schau dich um, was und wie andere beliebte Accounts posten. So bekommst du neue Ideen. Zu sehen, was andere machen, ist immer eine gute Sache. Es ist immer gut, zwischen dem Posten einzelner Bilder eine Weile zu warten. Deine Bilder sollten im Feed nicht direkt nacheinander auftauchen. Du könntest deine Follower verärgern - es kann dann auch so kommen, dass sie eine Reihe deiner Bilder gar nicht wahrnehmen und das wäre wiederum ärgerlich.  Wenn du in Urlaub bist, solltest du direkt von dort posten und nicht warten, bis du wieder zuhause bist. Deine Freunde und Follower sind dann immer darüber informiert, was du gerade machst. Wenn du sieben Bilder von deiner Katze gemacht hast, heißt das nicht, dass du sie alle auf Instagram posten musst - es sei denn, du erzählst damit eine Geschichte. Heb dir die guten Bilder für einen späteren Zeitpunkt auf. Neuere Handys haben bessere Kameras. Wenn deine Bilder offensichtlich nicht so gut sind, wie die anderen im Instagram Feed, kann es an der Kamera liegen. Wenn du es dir leisten kannst, ist eine gute Kamera eine Investition, die sich lohnt. Die Bilder, die du auf Instagram hochlädst, müssen nicht mit dem Handy aufgenommen werden. Du kannst Instagram auch auf dem Computer öffnen und Bilder posten, die du mit einer professionelleren Kamera aufgenommen hast.

english_section_name: Taking Better Pictures

summary: Poste zur richtigen Zeit. Benutze beliebte Hashtags. Benutze die richtigen Hashtags. Benutze Geotags. Benutze Hashtags, die speziell dafür konzipiert wurden, dass du eine Menge Likes sammeln kannst. Folge gängigen Trends auf Instagram beim Posten.

document: Studien zeigen, dass die meisten Leute ihr Instagram zwischen 6:00 und 8:00 Uhr morgens und dann wieder zwischen 17:00 und 20:00 Uhr abends checken. Wenn du mehr Likes bekommen willst, solltest du dann posten, wenn die meisten Leute hinschauen. Wenn du Bilder zu posten hast, warte auf das passende Zeitfenster und poste dann. Hashtags werden bei Twitter, Instagram und anderen sozialen Medien benutzt, damit man nach einem bestimmten Thema suchen kann. Was auch immer du in der Bildunterschrift nach der Raute "#" postest, kann via Instagram gesucht werden. Du kannst so viele verschiedene Hashtags benutzen, wie du möchtest - doch sie sollten natürlich zu dem Foto passen. Mit beliebten Hashtags sprichst du ein breiteres Publikum an. Es gibt jede Menge trendige Hashtags, die du deinen Bildern beifügen kannst, einschließlich der folgenden:  love instagood follow tbt cute happy girl fun summer instadaily food picoftheday Es ist gut Hashtags zu benutzen, doch solltest du es auch nicht übertreiben und Hashtags nur wegen deren Popularität setzen. Deine Bildbeschreibungen sollten zutreffend sein. Recherchiere nach den besten Hashtags zum jeweiligen Thema. Der Unterschied zwischen der Anzahl von Bildern, die #dog und #dogs und #collie benutzen ist beachtlich. Ehe du ein Bild auf Instagram postest, hast du auch die Option, es mit dem Ort, an dem du gerade verweilst, zu “taggen”. Dein Handy findet den Ort für dich, indem es die GPS-Koordinaten liest. Geotags kannst du anbringen, wenn du in Restaurants und an anderen beliebten Orten und Sehenswürdigkeiten bist. Es ist auch eine Möglichkeit, deine Anerkennung für den Service eines Restaurants oder Geschäfts auszudrücken. Du kannst dein Bild auch mit der Stadt “taggen”, in der du es aufgenommen hast. So werden andere das Bild leicht finden können, wenn sie nach der Stadt suchen. So kannst du auch einige “Likes” erhalten. Es ist eine tolle Möglichkeit, deine Bilder entdecken zu lassen oder selbst welche zu finden. Mit diesen Hashtags findest du Benutzer, die deine Fotos liken, wenn du ihren ein Like gibst. Wenn es dir lediglich darum geht, deine Statistik mit vielen Likes aufzupolstern, suche nach den Hashtags like4like oder #l4l. Blättere schnell durch die Bilder und verteile jede Menge “Likes”, dann postest du deine eigenen Fotos mit denselben Hashtags. So solltest du recht schnell eine große Anzahl Likes erhalten. Wenn du Likes sammeln willst, macht es Sinn, dass du auf dem Laufenden bleibst und weißt, welche Trends in deinem Instagram Feed populär sind. Posten deine Freunde alle unter einem ähnlichen Hashtag? Mache dich schlau, worum es geht und beteilige dich. Hier sind einige beliebte Insta-trends:  Throwback Thursday (#tbt) Woman-crush Wednesday (#wcw) Pictures without filters (#nofilter) Selfies (#selfie) Old pictures (#latergram)

english_section_name: Getting More Likes


summary: Lasse Salz weg, wenn du Backpulver verwendest. Passe bei der Verwendung von Backpulver die Flüssigkeiten an. Verwende Wasser und Limette für Zitrusaromen.

document: Backpulver enthält Salz. Es ist daher eine gute Idee, die im Rezept angegebene Salzmenge entweder wegzulassen oder zu reduzieren, wenn du Backpulver anstelle von Natron verwendest. Dies verhindert, dass das Rezept zu salzig wird. Natron interagiert mit säurehaltigen Zutaten. Wenn du statt Natron Backpulver verwendest, dann ersetze säurehaltige Zutaten durch nicht säurehaltige. Säurehaltige Zutaten sind Dinge wie saure Sahne, Joghurt, Essig, Buttermilch, Melasse und Zitrussäfte. Vollmilch oder Wasser können als Ersatz verwendet werden. Verwende die gleiche Menge der Ersatzzutat wie die im Originalrezept angegebene Flüssigkeit, die du ersetzt. Wenn im Rezept bspw. eine Tasse Buttermilch angegeben ist, verwende stattdessen eine Tasse Vollmilch. Rezepte, in denen Natron verwendet wird, haben oft Flüssigkeiten auf Zitrusbasis wie Zitronen- oder Limettensaft. Aromatisiere das Wasser in diesem Fall mit etwas abgeriebener Schale von Zitronen oder Limetten und verwende dies als Ersatz für die Flüssigkeit. Dies hilft, das Zitrusaroma zu konservieren.

english_section_name: Adjusting the Other Ingredients

summary: Verquirle die Eier, bevor du Mehl hinzugibst. Gib einen Schuss eines Getränks mit Kohlensäure in deinen Teig. Verwende Mehl mit Backpulverzusatz in Pfannkuchen.

document: Natron verleiht einem Rezept Karbonatisierung. Wenn du die Eier verquirlst, bevor du das Mehl hinzugibst, kann dies die Menge der produzierten Luftblasen erhöhen. Dies steigert die Wahrscheinlichkeit, dass dein Ersatz für Natron richtig funktioniert. Wenn du ein Getränk mit Kohlensäure wie bspw. Bier in der Küche hast, dann gib einen Schuss davon in den Teig. Dies kann für ein wenig Karbonatisierung sorgen, sodass dein Natron-Ersatz besser funktioniert. Selbst wenn du einen anderen Ersatz für Natron zur Hand hast, solltest du für die Zubereitung von Pfannkuchen dennoch Mehl mit Backpulverzusatz verwenden. Pancakes werden ohne Natron tendenziell dichter. Mehl mit Backpulverzusatz kann deine Pfannkuchen fluffiger machen.

english_section_name: Ensuring Proper Baking and Cooking

summary: Verwende die dreifache Menge Backpulver. Verwende Mehl mit Backpulverzusatz. Vermische Kaliumbicarbonat und Salz.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten für den Ersatz von Natron ist Backpulver. Wenn du Backpulver zur Hand hast, gib einfach die dreifache Menge Backpulver in dein Rezept. Wenn du laut Rezept bspw. einen Esslöffel Natron brauchst, dann gib drei Esslöffel Backpulver hinzu. Du kannst in fast jedem Rezept, in dem Natron benötigt wird, Backpulver anstelle von Natron nehmen. Wenn du auch kein Backpulver hast, dann schau, ob du Mehl mit Backpulverzusatz hast. Mehl mit Backpulverzusatz enthält eine kleine Menge Backpulver, kann also als Ersatz für Natron verwendet werden. Ersetze einfach normales Mehl durch Mehl mit Backpulverzusatz. Wenn du keine Zutaten hast, die du als Ersatz nehmen kannst, dann schau in deinem Medizinschränkchen, ob du Kaliumbicarbonat hast. Dies ist ein Medikament, mit dem manchmal Beschwerden wie Sodbrennen oder Bluthochdruck behandelt werden. Verwende pro Teelöffel Natron einen Teelöffel Kaliumbicarbonat gemischt mit einem Drittel Teelöffel Salz. Dies funktioniert normalerweise am besten beim Backen von Keksen. Bei Kuchen, Pfannkuchen, Muffins und anderen Backwaren funktioniert es vielleicht nicht so gut.

english_section_name: Finding a Substitute


summary: Röste die geraspelte Kokosnuss. Bestreue die Kokosnuss mit Zucker. Gib die restlichen Zutaten für die Füllung hinzu. Abkühlen lassen.

document: Verteile die geraspelte Kokosnuss in einer großen Pfanne. Erhitze sie auf dem Herd bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten und rühre häufig um. Du musst die Kokosnuss nur lange genug braten, um das Meiste der Feuchtigkeit herauszubekommen. Ein paar Stücke können an den Rändern auch leicht bräunen, aber lasse sie nicht dunkelbraun werden. Verbrannte Kokosnuss ruiniert sowohl den Geschmack als auch die Konsistenz der Füllung. Verteile den Zucker gleichmäßig auf der Kokosnuss und mische ihn gut unter. Gare den Inhalt der Pfanne weitere 3 bis 4 Minuten.  Der Zucker muss während dieses Schritts schmelzen und sich mit der Kokosnuss vermischen können. Beobachte die Mischung für die Füllung gut, wenn du den Zucker dazugegeben hast. Wenn du den Zucker verbrennst, wird die Füllung zu fest. Streue den gemahlenen Kardamom und die gemahlene Muskatnuss über die Kokosnuss. Gib auch die Cashews und Tutti Frutti in die Pfanne. Zum Vermischen umrühren und 2 Minuten weiter erhitzen.  Du kannst eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten statt Cashew-Kernen nehmen, wenn dir das lieber ist. Eine Mischung aus gehackten Mandeln und Rosinen funktioniert in diesem Rezept sehr gut. Tutti Frutti ist ein weiches Konfekt aus kandierten Früchten. Wenn du es nicht finden kannst, kannst du stattdessen eine Mischung aus kandierten Früchten nehmen. Mischungen mit kandierter Papaya sind am besten. Statt Tutti Frutti können auch Mischungen mit "Barfi"-Würfeln genommen werden. Nimm die Pfanne vom Herd und stelle sie beiseite. Lasse die Mischung für die Füllung leicht abkühlen. Die Mischung muss nicht auf Zimmertemperatur kommen, sollte aber kühl genug sein, damit du sie anfassen kannst. Wenn sie zu warm ist, könnte sie die Konsistenz des Teigs vorzeitig beeinflussen, wenn du die Teilchen füllst.

english_section_name: Part Two: Making the Filling

summary: Teile den Teig. Rolle jede Portion zu einem Kreis. Verteile die Füllung auf der Hälfte der Teigkreise. Bedecke die Füllung mit dem verbleibenden Teig. Lasse den Teig aufgehen. Heize den Backofen auf 180 °C vor. Bestreiche jedes Teil mit Eiweiß. Backen, bis sie goldbraun sind. Lasse das Gebäck im Backofen. Servieren.

document: Wenn der Teig aufgegangen ist, teile ihn in 16 gleich große Portionen. Am einfachsten teilst du ihn dafür in die Hälfte und dann jede Hälfte wieder in Hälften; dann hast du vier gleiche Portionen Teig. Teile jetzt jede Portion in 4 gleich große Kugeln. Welle mit einem leicht bemehlten Nudelholz jede Kugel Teig aus, bis sie etwa 1,25 cm dick und kreisrund ist. Die Arbeitsfläche sollte in diesem Schritt ebenfalls leicht bemehlt sein. Löffle eine großzügige Menge der Mischung auf 8 der 16 Teigkreise. Lasse jeweils etwa 1,25 cm Platz an den Rändern. Lege einen leeren Teigkreis über jeden bedeckten Teigkreis, so dass die Füllung sich zwischen den beiden Teighälften befindet. Drücke die beiden Hälften zusammen und glätte den Rand.  Verschließe die beiden Hälften fester, indem du deine Finger mit etwas Wasser nass machst und damit über den Rand der gefüllten Hälfte fährst, bevor du die leere Hälfte darauf legst. Die zusätzliche Feuchtigkeit kann helfen, dass die beiden Hälften besser zusammenkleben. Drücke den gefüllten Ball leicht und rolle ihn nach dem Verschließen leicht in deinen Händen. Jedes Gebäckstück  sollte ziemlich rund sein, nicht halbrund. Lege die gefüllten Gebäckstücke auf ein leicht gefettetes Backblech. Bedecke es mit Plastikfolie und lasse den Teig weitere 30 Minuten aufgehen oder bis die Gebäckstücke sich verdoppelt haben. Statt eines gefetteten Backblechs geht auch eines, das mit nicht haftender Alufolie oder Backpapier ausgelegt ist. Mache dies, während das Gebäck aufgeht, damit der Ofen so weit ist, wenn sie es sind. Wenn das Gebäck fertig aufgegangen ist, entferne die Plastikfolie und bestreiche die Oberseiten jedes Teils mit Eiweiß.  Das Eiweiß hilft, dass die Stücke im Ofen bräunen. Lasse das Gebäck auf dem Backblech. Du musst sie nicht umsetzen. Schiebe das Gebäck in den Ofen und lasse es 10 bis 20 Minuten backen oder bis die Oberseiten goldbraun werden. Schalte den Ofen aus, aber lasse das Gebäck weitere 10 Minuten darin. Dieser Schritt ermöglicht, dass das Brot bei einer geringeren Temperatur fertig backen kann und verringert damit das Risiko verbrannter Unterseiten oder Ränder. Die Dil Pasand sind jetzt fertig. Du kannst diese Süßigkeit genießen, während sie noch warm ist, oder warten, bis sie auf Zimmertemperatur abgekühlt ist.

english_section_name: Part Three: Assembling the Dil Pasand

summary: Vermische das Wasser und 50 g Mehl. Abkühlen lassen. Gib die meisten der verbleibenden Zutaten für den Teig hinzu. Glatt kneten. Gib das Öl hinzu. Lasse den Teig aufgehen.

document: Gib die zwei Zutaten in einen mittleren Topf und stelle ihn bei mittlerer Hitze auf den Herd. Unter häufigem Rühren aufkochen, bis die Mischung glatt und dick wird.  Koche die Mischung mindestens 5 Minuten. Wenn du sie zu kurz kochst, kann es Klümpchen geben, was die Qualität des fertigen Teigs negativ beeinflusst. Der Schlüssel hier ist andauerndes Rühren. Wenn du die Mischung nicht gut genug rührst, wird sie nie glatt und angemessen dick. Wenn du die Mischung nicht gründlich rührst, kann es auch dazu führen, dass das Mehl an den Seiten und an der Unterseite des heißen Topfs anbrennt. Nimm den Topf vom Herd. Lasse die Mischung bis fast auf Zimmertemperatur abkühlen.   Je nachdem, wie heiß die Mischung während des Kochens wurde, musst du zwischen 30 und 60 Minuten warten, bevor sie ausreichend abgekühlt ist. Wenn die Mischung zu heiß ist, wenn du die anderen Zutaten hinzugibst, kann es sein, dass du die Hefe abtötest, was bedeuten würde, dass der Teig nicht mehr aufgehen würde. Mische die flüssige Mehlmischung mit den restlichen 500 g Mehl und Butter, Hefe, Salz, Zucker und Milch. Gut verrühren, bis alles gut vermischt ist.  Vermische die Zutaten mit deinen Händen oder einem stabilen Rührlöffel. Verrühre alles, bis du keine einzelnen Zutaten mehr ausmachen kannst. Lege den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche aus und knete ihn, bis er glatt und elastisch wird.  Vielleicht musst du auch deine Hände leicht einmehlen, um zu verhindern, dass der Teig an deiner Haut klebt. Das Kneten des Teigs kann 5 bis 10 Minuten dauern. Prüfe den glatten Teig, indem du versuchst, einen Teil davon herauszuziehen. Du solltest beim Ziehen etwas Widerstand spüren, aber der Teig sollte sich trotzdem gut ziehen lassen. Träufle das Öl auf den Teig. Knete es in den Teig und knete ihn weitere 4 bis 5 Minuten. Der fertige Teig ist glänzender als vor der Zugabe des Öls, aber er sollte sich nicht deutlich ölig anfühlen, wenn du ihn anfasst. Lege den Teig in eine gefettete Schüssel und bedecke sie mit Plastikfolie. Lasse ihn an einem warmen Ort 1 bis 2 Stunden aufgehen oder bis sich das Volumen verdoppelt hat. Du kannst den Vorgang weiter unterstützen, indem du ein feuchtes Geschirrtuch über die Plastikfolie legst. Die zusätzliche Feuchtigkeit kann dazu führen, dass der Teig schneller aufgeht.

english_section_name: Part One: Making the Dough


summary: Wasche und föhne dein Haar. Trage ein Hitzeschutz-Spray auf. Stelle dein Glätteisen auf die richtige Temperatur für deinen Haartyp ein. Glätte die nächste Lage des Haars. Trage ein Endprodukt auf.

document: Am besten funktioniert Glätten mit frisch oder am Vortag gewaschenem Haar. Verwende beim Haarewaschen auf deinen Haartyp ausgelegtes Shampoo und Spülung. Verwende für dickes, krauses Haar ein glättendes Shampoo und Spülung. Bei dünnem Haar verwendest du Produkte für mehr Volumen. Trockne das gewaschene Haar schnell mit einem Handtuch ab, dann föhne es mit dem Föhn. Dies glättet dein Haar schon einmal vor, so dass du weniger Arbeit mit dem Glätteisen hast.     Trockne die Haarwurzeln zuerst mit dem Föhn, dann arbeite dich bis zu den Spitzen vor. Halte den Kopf nach unten, während du mehr Volumen hinzufügst. Arbeite dich mit einer Bürste durch verknotete Strähnen und halte das Haar beim Föhnen straff. Mehr Informationen auch unter der tollen Seite www.haare-im-trend.info In ein gutes Hitzeschutz-Spray zu investieren, das du jedes Mal beim Glätten aufträgst, gehört zu den besten Dingen, die du für dein Haar tun kannst, ohne das Glätten insgesamt bleiben zu lassen. Das Hitzeschutzspray schließt Feuchtigkeit mit ein, und verhindert, dass das Haar trocken und kraus wird. Trage das Hitzeschutzspray gleichmäßig auf das trockene Haar auf, halte die Spraydose dabei etwa 20cm von deinem Kopf entfernt.   Trage das Hitzeschutzspray nicht auf den Haaransatz auf, da es sonst fettig aussieht. Du bekommst Hitzeschutzspray in den meisten Drogerien und Friseursalons. Es kann sich lohnen, in ein Markenprodukt zu investieren, das dein Haar besser schützt. Frage deinen Friseur nach Empfehlungen. Die meisten guten Haarglätter bieten die Möglichkeit, die Temperatur des Eisens einzustellen. Die richtige Temperatur für dein Haar sorgt dafür, dass du die besten Ergebnisse bekommst, und verhindert, dass du dein Haar unnötig beschädigst.  Die Temperatur deines Glätteisens hängt von deinem Haartyp ab.   Für feines oder geschädigtes Haar sollte eine Temperatur zwischen 120 und 140 ºC verwendet werden. Durchschnittlich dickes Haar in gutem Zustand erfordert eine Temperatur von zwischen 140 und 170 º C. Sehr dickes oder hartes, krauses Haar benötigt eine Temperatur zwischen 170 und 190ºC. Wenn du die untere die untere Lage geglättet hast, öffne die nächste Strähne und glätte es mit der gleichen Technik wie zuvor. Die obere Haarlage sollte die letzte Schicht sein, die du glättest. Du kannst ein Serum auf Silikonbasis für mehr Glanz verwenden, oder dein Haar zum Festigen mit Haarspray einsprühen. Trage nur keinen Schaum oder Produkte auf Wasserbasis auf, da diese das Haar feucht machen und wieder  wellig werden lassen.

english_section_name: Straightening Iron

summary: Wasche dein Haar. Verwende einen guten Haartrockner. Teile dein Haar in Strähnen. Verwende die richtige Haarbürste.

document: Es scheint unnötig, dies zu sagen, aber du musst dein Haar vor dem Glätten waschen. Verwende ein glättendes Shampoo und Spülung, wenn dein Haar dick oder kraus ist, oder ein Volumenprodukt bei dünnem oder flachem Haar.      Trage Spülung nur auf die Spitzen und Längen des Haars auf. Wenn du sie auf den Ansatz aufbringst, erscheint das Haar fettig. Kämme alle verknoteten Strähnen mit einem breitzinkigen Kamm aus, während sich die Spülung im Haar befindet. Durch die Spülung geht dies viel einfacher, und der Haarbruch wird minimiert. Ein guter Haartrockner ist wichtig, wenn du das Haar gerade föhnen willst. Je mehr Leistung und Hitze der Föhn liefert, desto leichter und schneller kann er dein Haar glätten. Wenn du einen neuen Föhn kaufen musst, gibt es einige Dinge, die du beachten solltest:    Watt. Die Watt eines Föhns sind ein Anzeichen dafür, wie stark der Luftstrom ist. Je höher die Wattzahl, desto besser. Die meisten Haartrockner in Friseursalons haben etwa 1800 Watt, wobei 2000 Watt für sehr dickes oder lockiges Haar erforderlich sein können.  Schalter für Stärke und Temperatur. Ein Föhn mit einstellbarer Stärke und Temperatur ist ein größerer Vorteil, da du die verschiedenen Einstellungen für unterschiedliche Frisuren verwenden kannst. Eine kalte Einstellung kann zum Beispiel verwendet werden, um dein Haar mit einem kalten Luftstrom fertig zu stylen, was die Frisur setzt und das Haar glänzend macht.  Gewicht. Das Letzte, was du willst, ist ein schwerer Haartrockner, der den Arm ermüdet, wenn du gerade erst halb fertig mit dem Föhnen bist. Suche einen Föhn, der weniger als ein Kilo wiegt. Das Gewicht sollte auf der Schachtel angegeben sein.  Anschlüsse. Wenn du einen Föhn verwendest, um dein Haar gerade zu föhnen, brauchst du definitiv einen Düsen-Kopf, der den Luftstrom konzentriert,  und verhindert, dass das Haar sich kraust. Prüfe, ob ein Düsen-Kopf enthalten ist, oder du ihn separat kaufen musst. Dein Haar in Lagen zu teilen, bevor du es föhnst, ist gut, da du dich darauf konzentrieren kannst, jeweils nur eine Lage zu glätten. Teile dein Haar in drei Lagen auf – eine am Scheitel, eine in der Mitte und eine am Nacken. Befestige die oberen Lagen mit Haargummis oder Haarklammern. Wenn du einen Pony hast, lasse ihn hängen und glätte ihn zuerst, bevor du die untere Lage trocknest. Dies liegt daran, dass ein Pony schnell trocknet und sich schwieriger trocknen lässt, wenn er einmal trocken ist. Die Art der verwendeten Haarbürste, die du zum Trocknen verwendest, beeinflusst das Endergebnis. Wenn du beim Glätten mehr Volumen hinzufügen willst, oder den Spitzen eine leichte Welle verleihen willst, nimm eine dicke, runde Bürste. Wenn du jedoch kerzengerades Haar haben willst, ist eine flache Bürste am besten.

english_section_name: Using a Hairdryer

summary: Vermeide es, Wasser aufzusprühen oder Schaum aufzutragen. Habe einen Regenschirm zur Hand. Wenn du dein Haar wäschst, wird es wieder normal.

document: Der Wassergehalt lässt dein Haar erneut lockig oder kraus werden. Wenn du in einer feuchten Gegend lebst, verwende jedoch ein Haarspray. Durch die Luftfeuchtigkeit wird dein Haar eher kraus. Regen macht deine harte Arbeit zunichte, und dein Haar wird furchtbar kraus werden. Denke auch daran, im Sommer ein Stirnband zu tragen, um Schweiß vom Pony fernzuhalten. Wenn du läufst oder spazierengehst, solltest du das Haar zu einem Pferdeschwanz zusammenfassen. Keine Sorge, alles, was du tun musst ist, den Vorgang des Glättens zu wiederholen! Glätte dein Haar nur nicht zu oft, da es dadurch trocken und beschädigt wird. Spare dir den glatten Look für besondere Anlässe auf.

english_section_name: Keeping Hair Straight


summary: Mit Olivenölseife vermischen. Als Insektenabwehr verwenden. Mit Orangenöl kann man fast alles desodorieren. Die Gesundheit verbessern.

document: Du kannst eine sehr wirkungsvolle und umweltfreundliche Reinigungslösung herstellen, wenn du Orangenöl mit Olivenölseife vermischst. Gib einfach einen TL Orangenöl in eine Flasche Olivenölseife und fertig ist ein hervorragender Allzweckreiniger. Die Mischung ist biologisch abbaubar und kann bedenkenlos bei sensibler Haut verwendet werden, da Olivenölseife aus Pflanzenölen anstelle von chemischen Inhaltsstoffen hergestellt wurde.  Zitrusöl ist ein natürlicher Fettlöser und besonders effektiv bei der Reinigung von Töpfen, Pfannen und anderen Küchenutensilien. Insekten hassen Zitrusöl und ein kleiner Tropfen davon hält sie für Stunden fern. Tupfe ein paar Tropfen auf Hals, Arme und andere ungeschützte Bereiche und du wirst feststellen, dass du weniger gestochen wirst. Beim Campen kannst du ein wenig Zitrusöl um das Zelt herum verteilen, um Insekten fernzuhalten.  Halte Zitrusöl fern von offenem Feuer. Zitrusöl ist extrem entflammbar. Es ist buchstäblich so stark entflammbar, dass Orangenschalen ein hervorragendes Anzündholz abgeben würden. Mit ein oder zwei Tropfen davon kann man schlechte Gerüche schnell überdecken. Reibe etwas Orangenöl auf die Innenseiten eines besonders stinkenden Mülleimers. Einige kommerzielle desodorierende Mittel enthalten Zitrusöl zur Geruchsbeseitigung und zum Reinigen. Dein eigenes desodorierendes Mittel kannst du leicht herstellen, indem du 30 Tropen Orangenöl mit 300 g Backpulver vermischst. Den in Orangen vorkommenden ätherischen Ölen wird nachgesagt, dass sie unterstützend gegen verschiedene Krebsarten wirken. Das Zitrusöl wurde auch bereits erfolgreich von Ärzten zum Auflösen von Gallensteinen eingesetzt und einigen Studien zufolge kann es auch Cholesterin senken. Es sei jedoch gesagt, dass Orangenöl oder jegliche Ergänzungsmittel, die Zitrusöl enthalten, kein Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung sind.  Vor einer Behandlung mit oder Einnahme von Orangenöl solltest du immer erst mit deinem Arzt sprechen.

english_section_name: Using Orange Essential Oil

summary: Stelle zusammen, was du brauchst. Die Orangenschalen entfernen. Die Orangenschalen trocknen. Die Schalen zermahlen. Erwärme den Gärungsalkohol. Die Schalen mit dem warmen Alkohol bedecken und das Ganze gut durchschütteln. Lasse die Mischung zwei bis drei Tage lang ziehen. Die Mischung abseihen. Den Alkohol verdunsten lassen.

document: Zur Herstellung von Orangenöl im Glas benötigst du ein Einweckglas, einen Zesteur sowie etwas Gärungsalkohol. Wodka ist so gut wie geschmacklos und eignet sich von daher sehr gut für die Herstellung von Orangenöl. Auch wird die Duftintensität im fertigen Öl durch Wodka weder verdünnt noch überlagert. Die ätherischen Öle in Orangen, Zitronen oder Limonen findet man zum größten Teil in der Schale. Trenne deshalb vor der Herstellung deines Öls die Schale von der Frucht.  Die Schale kannst du entweder mit einem Messer ablösen oder aber mit einem Zesteur abreiben.   Das beste Ergebnis erzielst du, wenn du die weiße Haut an der Frucht belässt. Dieser Teil der Orange enthält kaum Zitrusöl und macht deine Mischung zudem bitter. Wenn du keinen Orangenschäler hast, kannst du alternativ eine Raspel, ein Gemüsemesser oder ein Kneipchen verwenden. Wie viele Orangen du brauchst hängt von der dir zur Verfügung stehenden Menge an Orangen ab und wieviel Öl du herstellen möchtest. Nachdem du die Schalen von der Frucht gelöst hast, musst du sie zunächst trocknen lassen. Lege sie auf ein Papiertuch in direktes Sonnenlicht bis sie komplett getrocknet sind. Je nach Luftfeuchtigkeit in deiner Umgebung kann das einige Tage dauern. Den Prozess kannst du beschleunigen, indem du die Schale in ein bis zweieinhalb Zentimeter kleine Stücke zerkleinerst. Sobald die Schalen getrocknet sind, kannst du sie in der Küchenmaschine oder dem Mixer weiterverarbeiten. Zerkleinere sie so lange bis sie eine grobkörnige Konsistenz angenommen haben. Vermeide es, die Schalen zu stark zu trocknen. Dadurch könnten sie etwas von ihrem Zitrusöl verlieren. Wenn du eine Reibe oder einen Zesteur verwendet hast, dann ist es nicht nötig die Schalen weiter zu zermahlen. Befülle eine Schüssel mit warmem Wasser. Das Wasser sollte warm, jedoch nicht heiß sein (zirka 32 Grad Celsius). Stelle nun die Flasche mit dem Gärungsalkohol rund 20 Minuten lang ins warme Wasser.   Wodka eignet sich für diesen Prozess hervorragend. Du kannst auch kalten Alkohol verwenden. Warmer Alkohol extrahiert jedoch mehr Öl. Fülle die abgeriebene oder zermahle Orangenschale in ein Einweckglas. Fülle so lange mit Alkohol auf, bis die Schalen komplett bedeckt sind. Verschließe das Glas gut und schüttele die Mischung mehrere Minuten lang gut durch. Die Mixtur sollte während dieses Zeitraums zwei bis dreimal pro Tag gut durchgeschüttelt werden. Gegebenenfalls kannst du das Ganze auch noch einige Tage länger ziehen lassen. Je kräftiger du die Mixtur schüttelst und je länger du sie ziehen lässt, desto mehr Öl wirst du extrahieren. Seihe die Mixtur durch einen Kaffeefilter oder ein Käsetuch in eine kleine Schale ab. Presse dabei so viel Flüssigkeit wie möglich in das Gefäß. Decke die Schale mit einem Stoff- oder Papiertuch ab und lasse sie einige Tage stehen. Dadurch entweicht der Alkohol aus der Mischung. Danach ist das Orangenöl fertig.   Achte darauf, dass das Tuch nicht in Mischung fällt und das Öl aufsaugt. Bewahre das Öl, sobald der Alkohol verdunstet ist, in einem verschließbaren Container auf.

english_section_name: Making Orange Essential Oil in a Jar

summary: Das richtige Öl auswählen. Die Schalen raspeln. Öl und Schale erhitzen. Entferne den Topf vom Herd und lasse die Mischung etwas auskühlen.

document: Für diesen Prozess ist ein Öl mit mildem Geschmack von Vorteil, das den Geschmack vom Koch- oder Bratgut annimmt. Olivenöl ist fast überall erhältlich und leicht zu aromatisieren. Sein Eigengeschmack kann jedoch unter Umständen zu stark sein. Geeignet sind natives Olivenöl bzw. Erdnuss-, Traubenkern- oder Avocadoöl. Diese Öle haben einen weniger starken Eigengeschmack.  Je weniger Eigengeschmack das Öl hat, desto stärker nimmt es den Geschmack und das Aroma der Orangenschale an. Zunächst solltest du die Orangen waschen und trocknen. Das bewahrt das Öl vor Kontaminationen mit Pestiziden. Raspele die Schale anschließend mit einem Zesteur, einer Reibe oder einem Schälmesser ab. Wie viele Orangen du benötigst, hängt von der Menge an Öl ab, das du herstellen möchtest. Du benötigst circa zwei EL Schale auf 30 ml Öl.  Belasse, wenn möglich, die weiße Haut an der Frucht. Bedecke die Orangenschale mit Öl und erhitze beides in einem kleinen Topf. Erwärme den Topf fünf Minuten lang auf mittlerer Hitze oder bis das Öl anfängt zu blubbern. Erhitze Öl und Schale nicht zu stark, da die Mischung dadurch verbrennen und an Geschmack und Aroma verlieren könnte.  Durch das Erhitzen der Orangenschale wird das Orangenöl extrahiert. Es vermischt sich mit dem Trägeröl und aromatisiert dieses. Wenn du ein milderes Aroma bevorzugst, entferne die Schalenstücke während der Abkühlphase mit einem Schaumlöffel. Möchtest du einen stärkeren Geruch, belasse die Schale bis kurz vor dem Einfüllen in die Flasche im Öl.  Das Öl erhält eine hellere Farbe, wenn du die Schale während des Abkühlens herausnimmst. Das Öl wird dunkler, wenn du die Schalen länger im Öl belässt.

english_section_name: Infusing Oil with Orange


summary: Spül die Pfanne mit warmem Wasser und Spülmittel. Verwende ein Öl mit hohem Rauchpunkt, um deine Pfanne einzubrennen. Lass das Öl wenigstens 30 Minuten lang abkühlen.

document: Schrubb sie mit einem Spültuch oder Schwamm von innen und außen, so gründlich wie eben möglich. Spül sie dann mit warmem Wasser aus und lass sie trocknen. In einer sauberen Pfanne haftet das Öl besser. Sesamöl, Pflanzenöl, Erdnussöl oder Sojaöl sind gute Öle dafür. Ein Öl mit hohem Rauchpunkt reagiert besser, wenn du du mit dem Einbrennen beginnst und haftet besser an der Pfanne. So brennt die Pfanne effektiver und langfristiger ein. Es sollte noch maximal lauwarm sein oder besser nur noch Zimmertemperatur haben. Du darfst dich auf keinen Fall mehr daran verbrennen können, damit du die ganze Prozedur sicher zu Ende bringen kannst. Steck nicht deine Finger ins Öl, um die Temperatur zu überprüfen.

english_section_name: Seasoning the Pan

summary: Heiz die Pfanne auf mittlere Temperatur vor, bevor du etwas darin brätst. Tau Lebensmittel nach Möglichkeit auf, bevor du sie brätst. Mach die Pfanne nicht zu voll.

document: So sorgst du dafür, dass Pfanne und Inhalt sich gleichmäßig erwärmen und verringerst die Gefahr, dass etwas anbrennt. Es sollte etwa zehn Minuten dauern, bis die Pfanne die richtige Temperatur hat. Kaltes Essen klebt leichter in einer heißen Pfanne fest und brennt an. Lass deine Lebensmittel ruhig im Kühlschrank auftauen, aber hol sie ein bis zwei Stunden vor dem Braten heraus, damit sie Zimmertemperatur erreichen. Länger als zwei Stunden solltest du rohe Lebensmittel jedoch auch nicht draußen stehen lassen, sonst riskierst du, dass sich Bakterien vermehren und im schlimmsten Fall zu einer Lebensmittelvergiftung führen können! Wenn du eine Pfanne bis zum Rand vollmachst, führt das zu ungleichmäßigen Temperaturen und Anbacken. Wenn du mehrere Zutaten zusammen in einer Pfanne anbrätst, sollten es immer nur zwei oder drei auf einmal sein und du solltest sie gut verteilen, sodass jede in einer eigenen Ecke der Pfanne liegt.

english_section_name: Preventing Stick During Cooking

summary: Entfern hartnäckige, eingebrannte Essensreste, indem du in der Pfanne fünf Minuten lang Wasser kochen lässt. Nach dem Spülen musst du deine Pfanne mit frischem Öl neu einbrennen.

document: Wenn du einige Reste einfach nicht herausbekommst, gib etwas Spülmittel in die Pfanne und lass Wasser hineinlaufen. Stell die Pfanne auf den Herd und stell die Platte auf die höchste Stufe. Lass das Wasser in der Pfanne fünf Minuten lang kochen. Anschließend solltest du sie einfach sauber wischen können! Hast du sie einmal mit Wasser und Spülmittel gespült, ist sie nicht mehr eingelassen. Damit sie wieder eine Antihaftbeschichtung bekommt, musst du den gesamten Prozess des Einbrennens wiederholen!

english_section_name: Storing and Cleaning a Seasoned Pan


summary: Würze im Ofen gerösteten Brokkoli, bevor du ihn garst. Gib ihm einen exotischen Kick mit Garam Masala und Kokosraspeln. Sorge für mehr Geschmack mit Pesto! Gib für eine vietnamesische Abwandlung ein wenig Fischsauce, Limettensaft und braunen Zucker hinzu. Gib ihm einen Hauch Schärfe und Geschmack mit Parmesan und roten Chiliflocken.

document: Heize den Backofen auf 220 °C vor. Fette ein Backblech leicht und verteile dann 700 g Brokkoliröschen auf dem Blech. Gib 3 EL Olivenöl, 4 gehackte Knoblauchzehen und etwas Salz sowie frisch gemahlenen Pfeffer darauf.  Vermenge den Brokkoli damit und backe ihn dann 10 bis 12 Minuten. Garniere ihn mit dem Saft einer Zitrone und 25 g geriebenem Parmesan. Vermenge den Brokkoli direkt vor dem Rösten mit Garam Masala und Koksraspeln. Verwende so viel oder so wenig, wie du möchtest. Röste den Brokkoli dann 10 bis 12 Minuten bei 220 °C im Backofen. Heize den Backofen auf 220 °C vor. Vermenge einige Brokkoliröschen mit gerade so viel Pesto, dass sie leicht überzogen sind, und verteile sie dann auf einem Backblech. Backe sie 10 bis 12 Minuten und serviere sie dann sofort. Verrühre in einer kleinen Schüssel Fischsauce mit Limettensaft und ein wenig braunem Zucker. Röste die Brokkoliröschen im Ofen und gieße dann die Mischung darüber. Vermenge den Brokkoli damit und serviere ihn. Du kannst so viel dieser Würzmischung verwenden, wie du möchtest. Du brauchst mindestens so viel, dass die Brokkoliröschen leicht überzogen sind. Schneide den Brokkoli zuerst in Röschen und vermenge ihn dann mit getrockneten Semmelbröseln, geriebenem Parmesan und einer Prise roter Chiliflocken. Röste den Brokkoli 10 bis 12 Minuten bei 220 °C auf einem Backblech im Ofen.

english_section_name: Seasoning Roasted Broccoli

summary: Versuche es mit einer Zitronen-Kräuter-Würzmischung für etwas Erfrischendes. Verwende für etwas Pikanteres eine Zitronen-Knoblauch-Würzmischung. Wenn du ein milderes Aroma magst, dann nimm Sesamöl und geröstete Sesamsamen. Versuche es mit einfachen Gewürzen. Würze den Brokkoli während des Garens.

document: Pro 500 gegarte Brokkoliröschen brauchst du: 1 EL Olivenöl, 2 TL Zitronensaft, ¼ TL Knoblauchsalz und ¼ TL Thymian. Vermische die Gewürze in einer kleinen Schüssel und gib dann nach Belieben frisch gemahlenen Pfeffer hinzu. Gieße dies über den Brokkoli, vermenge ihn damit und serviere ihn dann. Magst du keinen Knoblauch? Dann nimm stattdessen normales Salz. Für etwa 350 g gegarten Brokkoli brauchst du: 1 gehackte Knoblauchzehe, 1,5 EL Olivenöl und 1,5 TL Zitronensaft. Vermische dies miteinander und erhitze es dann bei mittlerer Hitze etwa ein bis zwei Minuten in einer Pfanne, bis der Knoblauch weich wird und duftet. Gieße dies über den gedämpften Brokkoli, vermenge alles miteinander und serviere den Brokkoli sofort. Schneide den Brokkoli zuerst in Röschen und dämpfe ihn dann. Träufle ein wenig Sesamöl darüber und streue geröstete Sesamsamen darauf. Wenn du möchtest, kannst du den Brokkoli noch mit dünn geschnittenen Frühlingszwiebeln garnieren. Wenn dir nicht nach etwas Ausgefallenem ist, kannst du ein oder zwei Gewürze aus der Liste unten auswählen und diese auf den Brokkoli geben, nachdem du ihn gegart hast. Hier sind einige Ideen für den Anfang:  Frische Kräuter wie Dill, Petersilie oder Thymian Gehackter, in Scheiben geschnittener oder gepresster Knoblauch Zitronensaft, abgeriebene Zitronenschale oder Zitronenscheiben Fülle einen Topf mit 60 ml Wasser, 1 EL Olivenöl, 1 gehackten Knoblauchzehe und ½ TL zerstoßenen roten Chiliflocken. Gib nach Belieben etwas Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzu und bringe das Wasser dann bei hoher Hitze zum Kochen. Schneide einen Brokkoli in Röschen und gib sie ins Wasser. Lege den Deckel auf den Topf, koche den Brokkoli drei Minuten und schalte dann die Hitze ab. Lasse den Brokkoli zwei bis drei Minuten stehen, gieße dann das Wasser ab und serviere ihn.

english_section_name: Seasoning Steamed Broccoli

summary: Würze rohen Brokkoli mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Mache es einfach mit Senf, Essig und Olivenöl. Mariniere rohen Brokkoli über Nacht. Versuche es mit einem cremigen Joghurt-Dip. Gib mit Milch verdünnter Mayonnaise eine Chance.

document: Schneide den Brokkoli in Röschen, spüle ihn ab und gib ihn dann in eine Salatschüssel. Vermenge ihn mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Verwende drei Teile Olivenöl auf einen Teil Zitronensaft. Hier haben wir einige andere Ideen für dich, wie du rohen Brokkoli würzen kannst:  Essig, vor allem Balsamico- oder Rotweinessig Zitronensaft Knoblauchpulver Currypulver, Kreuzkümmel oder Garam Masala Verrühre in einer Schüssel 1 EL groben Senf, 1 EL Reisweinessig und 2 EL Olivenöl extra vergine. Gib nach Bedarf eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Vermenge das Dressing mit einem Kopf in Röschen geschnittenem Brokkoli. Um daraus einen Salat zu machen, gib 100 g zerkrümelten Feta und eine Handvoll Pinienkerne hinzu. Schneide einen Kopf Brokkoli in Röschen. Spüle ihn ab, tupfe ihn trocken und gib ihn dann in einen großen verschließbaren Gefrierbeutel. Gib 2 EL Olivenöl, 2 EL Zitronensaft und ½ TL Salz hinzu. Verschließe den Beutel, schüttle ihn gut und lege ihn dann über Nacht in den Kühlschrank. Verrühre in einer kleinen Schüssel fettarmen Naturjoghurt mit etwas Paprikapulver, frischem Schnittlauch und gehacktem Knoblauch. Du kannst die Brokkoliröschen direkt hineintauchen oder es stattdessen als üppiges, cremiges Dressing verwenden. Gib das Dressing in eine Schüssel und vermenge die Brokkoliröschen damit, bis sie gleichmäßig überzogen sind. Wie viel Joghurt und Gewürze du verwendest, liegt vollkommen an dir! Verdünne ein wenig Mayonnaise mit ein wenig Milch, so dass eine geschmeidige Flüssigkeit daraus wird, wie ein Salatdressing. Gieße dies über deine Brokkoliröschen und vermenge das Ganze. Du kannst daraus einen leckeren Salat machen, indem du eine Handvoll zerkrümelten gebratenen Speck und einige Cashewkerne hinzugibst.

english_section_name: Seasoning Raw Broccoli

summary: Probiere es mit Zitronensaft, Honig und Chiliflocken für etwas Pikantes. Versuche es für etwas Schärferes mit Olivenöl, Knoblauch und roten Chiliflocken. Würze gedünsteten Brokkoli für eine leckere Abwandlung mit etwas Parmesan. Verleihe ihm mit braunem Zucker und Sojasauce einen asiatischen Kick. Würze langsam gedünsteten Brokkoli mit schwarzem Pfeffer und geriebenem Parmesan.

document: Verrühre in einer kleinen Schüssel den  Zitronensaft mit dem Honig und den Chiliflocken. Vermenge dies mit den Brokkoliröschen und dünste den Brokkoli dann, bis er leuchtend grün und knackig ist. Dies geht sowohl mit frischem als auch mit gefrorenem Brokkoli. Erhitze 60 ml Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze in einer Pfanne. Gib 3 EL gehackten Knoblauch und 1 TL rote Chiliflocken hinzu und gare dies eine Minute. Gib zwei in Röschen geschnittene Brokkolis hinzu und gare ihn drei bis vier Minuten. Gib einen Spritzer Wasser, Sojasauce oder Hühnerbrühe darüber, lege den Deckel auf und dämpfe das Ganze zwei bis drei Minuten. Gib den Brokkoli in eine große Schüssel und serviere ihn. Vermische 3 EL geriebenen Parmesan mit 1 TL braunem Zucker und stelle die Mischung beiseite. Gib 450 g kleingeschnittene, blanchierte Brokkoliröschen mit 2 EL Olivenöl, 1 TL roten Chiliflocken, ¼ TL Salz und ⅛ TL frisch gemahlenem Pfeffer in eine große Pfanne. Ein bis zwei Minuten garen und dann mit der Käse-Zucker-Mischung bestreuen. Sofort servieren. Schneide 700 g Brokkoli in Röschen und gare ihn dann in 3 EL Wasser und 2 EL Speiseöl. Verrühre in einer kleinen Schüssel 60 ml Wasser mit 3 EL Sojasauce, 1 EL Maisstärke, 1 EL braunem Zucker, ¼ TL roten Chiliflocken und drei fein gehackten Knoblauchzehen. Gib die Sauce in die Pfanne und gare sie eine Minute, bis sie andickt. Garniere den Brokkoli mit 1 TL gerösteten Sesamsamen und serviere ihn. Erhitze 6 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze in einer Pfanne. Wenn es heiß ist, dann gib 1,5 große, in Röschen geschnittene Brokkolis hinzu und dünste sie zwei Minuten. Gib etwas Salz und Pfeffer hinzu und gare ihn 20 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze. Verringere die Hitze auf die niedrigste Stufe und gare das Ganze weitere 15 bis 20 Minuten. Gib den Brokkoli in eine Servierschüssel und vermenge ihn dann mit 3 EL geriebenem Parmesan und etwas mehr Salz und Pfeffer.

english_section_name: Seasoning Sautéed Broccoli


summary: Wasch dein Haar gründlich. Teil dein Haar in Partien ein. Toupier die einzelnen Strähnen fest mit einem Dread- oder Läusekamm. Trag ein Dreadwachs auf, um die Dreads zu stabilisieren. Versuch es mit einer professionellen Dread-Dauerwelle, wenn dir die Prozedur zu aufwendig erscheint.

document: Die schönsten und festesten Dreads bekommst du, wenn du mit frisch gewaschenem Haar anfängst. Wasch dein Haar mit einem klärenden Shampoo, das deinem Haar seine natürlichen Öle entzieht und es leicht austrocknet, damit es leichter verfilzt. Benutz keine feuchtigkeitsspendende Spülung, dadurch würde dein Haar zu glitschig. Benutz einen Kamm, um dein Haar in gleichmäßige Strähnen abzuteilen, die etwa 2,5 cm mal 2,5 cm groß sein sollten. Sichere jede Strähne mit einem kleinen Gummiband, um sie von den anderen getrennt zu halten. Aus jeder Partie wird am Ende ein Dread, deshalb mach die Strähnen so dick oder dünn, wie du nachher die fertigen Dreads haben möchtest. Nimm eine einzelne Haarsträhne in die Hand und steck etwa 2,5 cm vom Ansatz entfernt den Kamm hinein. Kämm das Haar in Richtung der Kopfhaut, bis es am Ansatz zu verfilzen beginnt und wiederhol den Prozess anschließend ein Stückchen weiter unten, solange bis du die ganze Strähne zu einer verfilzten Wurst toupiert hast. Wenn du von Natur aus glattes Haar hast, solltest du die Spitzen ebenfalls mit einem Gummiband sichern, damit der Babydread nicht wieder aufgeht.  Mach es so mit jeder einzelnen Strähne, bis du einen Kopf voller Babydreads hast. Lass dir Zeit und arbeite gründlich, damit deine Dreads fest und gleichmäßig werden. Wenn du keinen Dreadkamm oder Läusekamm hast, kannst du auch eine Drahtbürste benutzen. Nachdem du mit dem Toupieren fertig bist, arbeite eine münzgroße Portion Dreadwachs in die neuen Dreads ein und roll sie zwischen deinen Handflächen in Form. Wenn du das Dreadwachs gründlich eingearbeitet hast, kannst du vorsichtig versuchen, die Gummis zu entfernen. Normalerweise sollte das Wachs ausreichen, um die Dreadlocks zusammenzuhalten. Benutz ein petroleumfreies Haarwachs, damit sich keine Rückstände im Haar ablagern. Wenn du deine Dreads nicht selbst machen willst, geh zu einem spezialisierten Frisör und lass dir dort eine spezielle Dauerwelle machen. Dabei wird eine Chemikalie auf dein Haar aufgetragen, die es zu Dreads verfilzen lässt, ohne dass du einen Kamm dafür brauchst. Eine Dread-Dauerwelle ist auf jeden Fall die teurere Lösung, sie kann zwischen 200 und 300 Euro kosten und erfordert eventuell auch noch eine professionelle Nachbehandlung.

english_section_name: Starting Dreadlocks

summary: Wasch deine Dreads einmal pro Woche, damit sie gesund bleiben und nicht austrocknen. Benutz ein rückstandsfreies Shampoo. Gib einen Conditioner in die Spitzen der Dreads. Drück das Wasser heraus und lass deine Dreads trocknen. Massier deine Kopfhaut jeden Tag mit einem Leave-in-Conditioner.

document: Manche Leute behaupten zwar, dass Dreads am besten gelingen, wenn man sie komplett vernachlässigt, aber man sollte sie wirklich wenigstens einmal pro Woche waschen. Fettiges Haar kann nicht verfilzen und sieht ungepflegt aus.  Einmal pro Woche ist das Minimum, besser wäre alle drei bis vier Tage.  Wenn deine Dreads noch sehr frisch sind, können sie sich durchs Waschen lösen. Sei darauf vorbereitet, sie in den ersten Wochen nach jeder Haarwäsche wieder reparieren zu müssen. Mach dein Haar nass und gib eine münzgroße Portion Shampoo in deine Handfläche. Massier es gründlich in die Ansätze ein und spül es anschließend unter fließendem Wasser wieder aus. Klärendes Shampoo ist deshalb am besten, weil es im Gegensatz zu normalen Shampoos keine Rückstände im Haar hinterlässt, die sich in den Dreads sammeln und zu stinken anfangen könnten. Wenn du ihn auf ganzer Länge verwendest, kann er im Dread Rückstände hinterlassen und Schimmel verursachen, aber die Spitzen brauchen zusätzliche Feuchtigkeit, um gesund zu bleiben. Deshalb solltest du immer eine kleine Menge Spülung in die Spitzen einmassieren, nachdem du dein Haar gewaschen hast, und sie anschließend mit kühlem Wasser wieder ausspülen, damit die Feuchtigkeit im Haar eingeschlossen wird. Nachdem du deine Dreadlocks gewaschen hast, drück sie in der Dusche oder über dem Waschbecken gründlich aus. Tupf sie mit einem Handtuch trocken, bis kein Wasser mehr herauskommt und lass sie dann an der Luft trocknen.  Wenn du deine Dreads nicht kräftig ausdrückst, können sie schimmelig werden, vor allem wenn du sie anschließend über Nacht trocknen lässt. Für deine Dreadlocks ist es am besten, wenn du sie an der Luft trocknen lässt. Wenn du sie föhnst oder zu stark mit einem Handtuch rubbelst, können sie anfangen zu fusseln. Du kannst sie auch vorsichtig mit einem Mikrofaserhandtuch trocknen. Um deine Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Durchblutung zu verbessern, gib eine münzgroße Menge Conditioner in deine Handfläche und massier ihn in kleinen, kreisenden Bewegungen ein. Damit stimulierst du die natürliche Ölproduktion, damit deine Kopfhaut nicht austrocknet und schuppig wird. Online und bei manchen Frisören gibt es auch spezielle Produkte für Dreadlocks.

english_section_name: Washing Dreadlocks

summary: Gib kleine Mengen Wachs ins Haar, um die Dreads zusammenzuhalten. Bring deine Dreads mit den Fingern wieder in Form, wenn sie sich lösen. Kürz deine Dreads bei Bedarf. Trag beim Schlafen eine Schlafhaube oder wickle dir ein Tuch um den Kopf.

document: Damit die Dreads schön in Form bleiben, glätte Fusselhaare mit den Fingern. Arbeite eine hauchdünne Schicht Wachs von den Ansätzen bis zu den Spitzen in die Dreads ein und bring sie in die gewünschte Form.  Verwende nicht zu viel Wachs, damit sich keine Rückstände festsetzen und deine Dreads nicht zu schwer werden. Dreadwachs wird von manchen Profis empfohlen, andere lehnen es kategorisch ab, weil es den Verfilzungsprozess verlangsamen oder sogar verhindern kann. Wenn du sehr dickes Haar hast, benutz das Wachs nur sparsam oder verwende gleich ein leichteres Produkt. Mittlerweile gibt es eine breite Palette an Spezialprodukten für Dreads. Roll den entsprechenden Dread sanft zwischen deinen Handflächen, damit er schön rund wird, und schlag die Enden gegen deine Handfläche, damit sie flach und fest werden. Die losen Haare werden sich nach oben in den Dread rollen und der Dread wird fester. Bearbeite deine Dreads nicht zu häufig und zerr nicht zu fest daran herum, sonst können die Haare am Ansatz abbrechen. Wenn du deine Dreads kürzen möchtest, kannst du an den Spitzen einfach die gewünschte Länge abschneiden oder dafür zu einem Frisör gehen, der sich mit Dreadlocks auskennt. Allerdings solltest du sie in den ersten 6 bis 12 Monaten nicht kürzen, damit sie sich nicht wieder auflösen. Wenn du deine Dreads loswerden willst, kannst du sie selbst abschneiden oder sie von einem Profi entfernen lassen. Meistens lassen sich Dreads nicht oder wenigstens nicht komplett auskämmen und müssen abgeschnitten werden. Wenn du dich im Schlaf zu häufig umdrehst und herumwälzt, können sich deine Dreads verknoten und fusselig werden. Das kannst du verhindern, wenn du nachts etwas auf den Kopf setzt.  Eine Haube aus Seide ist ideal, um deine Dreads vor Feuchtigkeitsverlust und deine Kopfhaut vor Reibung zu schützen.  Verwende einen Kissenbezug aus Seide, wenn sich Kopfbedeckungen und Tücher zu leicht von deinem Kopf lösen.

english_section_name: Maintaining Healthy Dreads


summary: Ehrlich und aufrichtig tun. Stresssignale vermeiden. Sätze beginnen mit „Ja, es stimmt, dass …“. Nicht lügen. Deine Gefühle durch Worte ausdrücken. Mit Nachdruck sprechen. Komplimente machen. Anbieten, es wieder gutzumachen.

document: Das wird schon viel dazu beitragen, bei deinen Eltern gut angeschrieben zu sein. Jemand, der ehrlich wirkt, hat schon viel erreicht, einen anderen von seiner Unschuld oder zumindest von seiner Reue zu überzeugen.  Argumentieren oder Jammern wird die Diskussion nur verlängern und wird nicht zu deinem Vorteil sein. Das sind verbale und nichtverbale Signale, die viele Leute mit Lügen assoziieren.  Schau der Person in die Augen. Blick nicht verstohlen um dich. Es ist zwar erwiesen, dass Augenbewegungen nichts mit Lügen zu tun haben, dennoch machen viele Leute immer noch solche Assoziationen. Zapple nicht herum. Das heißt, spiel nicht mit deinen Händen, gestikuliere nicht, streich dein Haar nicht hinter die Ohren und vermeide andere nervöse Ticks. Versuche, auf deinen Händen zu sitzen oder die Hände zu falten, um Zappeln zu vermeiden. Nimm eine starke Grundhaltung ein. Eine solche kannst du erreichen, indem du an eine Zeit zurückdenkst, als du in Kontrolle warst oder Macht hattest. Das Heraufholen dieser Erinnerungen kann beeinflussen, wie andere Leute dich wahrnehmen. Wenn du dich in den Zustand versetzt, als du erfolgreich und/oder schlau warst, werden dich die anderen ebenfalls so wahrnehmen. Diese Art zu sprechen wird zeigen, dass du daran interessiert bist zu lernen und zu kooperieren, und dich nicht nur verteidigen willst. Beende den Satz mit etwas Bestimmtem, nicht mit etwas Allgemeinem. Diese Taktik wird den anderen zeigen, dass du zuhörst und dass sie gehört werden. Lügen wird dich im Endeffekt teurer zu stehen kommen. Durch die Lüge wirst du dich wie in einer Falle oder in einem Widerspruch gefangen fühlen. Anstatt deinen Gefühlen auf  passiv-aggressive Art und Weise den Lauf zu lassen, oder überhaupt nicht, drücke sie in einem Satz aus. Sage zum Beispiel „Mutti, ich schäme mich, dass ich das getan habe“ oder „Ich fühle mich schuldig für das, was ich getan habe“. Den Standpunkt deiner Eltern zu verstehen wird dir viele Möglichkeiten eröffnen und dann kannst du auch über das, worüber sie sich aufregen, sprechen.  Nehmen wir an, du hast ein Fenster kaputtgemacht. Möglicherweise regen sich deine Eltern nicht wegen des zerbrochenen Fensters auf – sondern sind darüber verärgert, dass du sie nicht sofort darüber informiert hast; sie könnten auch in finanziellen Schwierigkeiten sein und die unvorhergesehenen Kosten sind eine Belastung für sie. Finde heraus, worüber sie wirklich verärgert sind; das kann etwas ganz anderes sein, als was du wichtig findest. Worüber sie sich ärgern mag von deinem Standpunkt abweichen, ist aber der Schlüssel, um mit Nachdruck sprechen zu können.  Anstatt beim obigen Beispiel des kaputten Fensters zu sagen „Es tut mir leid, dass ich das Fenster kaputt gemacht habe“ oder „Ich habe das Fenster nicht absichtlich zerbrochen“, sprich „ihre“ Anliegen an und sage „Ich hätte euch sofort wegen des Fensters informieren sollen“ oder „Ich weiß, dass es zur Zeit an Geld mangelt, ich werde es aus meinem Taschengeld zurückzahlen“. Sei freundlich, höflich und schmeichelhaft. Du kannst so weit gehen, ihre Arbeit anzuerkennen und ihnen zu schmeicheln. Wahrscheinlich hören sie solche Dinge nur selten; wenn du nun bei einer so passenden Gelegenheit so etwas sagst, wird es sich zu deinem Vorteil auswirken.  Du könntest sagen „Ich weiß, das ist wahrscheinlich das Letzte, mit dem ihr euch nach einem langen Arbeitstag auseinandersetzten wollt“ oder „Ihr tut so viel für mich und ich habe mich sehr schlecht benommen“. Das ist eine gute Idee, weil es zeigt, dass du die Initiative ergreifst. Dadurch müssen sie auch selbst etwas weniger tun. Es ist eine gute Methode, die Situation zu retten und Reue zu zeigen.  Im Fall des zerbrochenen Fensters könntest du anbieten, den Schaden zu bezahlen oder einen Monat lang die Fenster zu putzen.

english_section_name: Getting Out of Trouble With Your Parents

summary: Sätze beginnen mit „Ja, Sie haben recht, dass …“. Die Stimmung entschärfen. Ihnen schmeicheln. Die Unterhaltung von dir weg auf die anderen lenken. Ansprechen, was ihnen nützt. Auf eine Beziehung hinweisen. Ein geringeres Vergehen zugeben.

document: Diese Art zu sprechen wird zeigen, dass du daran interessiert bist zu lernen und zu kooperieren, und dich nicht nur verteidigen willst. Beende den Satz mit etwas Spezifischem, nicht mit etwas Allgemeinem. Dann wissen sie, dass du zuhörst. Es gibt ihnen auch das Gefühl, gehört zu werden. Witzeln oder scherzen – nicht um alle zum Lachen zu bringen – wird mit Humor die Lage entspannen helfen können. Es wird auch zeigen, dass du keine Angst hast. Stell aber sicher, dass du nicht zu weit gehst und etwas sagst, das den Betreffenden beleidigen und dich in eine noch schlimmere Lage bringen könnte. Jeder hört gern angenehme Dinge über sich selbst; such also etwas, für das du ein Kompliment machen kannst.  Sei freundlich und höflich, übertreib es aber nicht, sonst werden sie dich durchschauen. Denk daran, Schmeicheln heißt nicht nur Komplimente machen; manchmal bedeutet es, das Selbstbewusstsein des anderen zu stärken und ihn sich mächtig und in Kontrolle fühlen lassen. „Hei, ihr habt wirklich schicke Uniformen. Ich wollte schon immer Polizist werden, wenn ich aufwachse“. Wenn du in Schwierigkeiten bist, werden sich die Autoritätspersonen darauf konzentrieren, dich ungemütlich fühlen zu lassen. Rückst du sie selbst ins Rampenlicht zurück, wird das die Situation neutralisieren und sie werden nicht so viel Macht über dich haben.  Sei auch hier vorsichtig; lenke die Unterhaltung auf natürliche Weise auf sie und werde nicht plötzlich der Ankläger. Überzeuge den Betreffenden, dass es auch ihm nützt, wenn du aus deinen Schwierigkeiten herauskommst. Anstatt klar zu sagen, was du möchtest – nämlich deiner verzwickten Lage entkommen – wähle deine Worte so, dass sie das Gefühl bekommen, es sei in ihrem eigenen Interesse, das zu tun, was du möchtest..  Sage zum Beispiel „Es wäre mir unangenehm, wenn sie Ihre Zeit damit verschwenden müssen, diesen Strafzettel auszufüllen; könnten wir uns nicht anderweitig einigen?“ Hast du irgendeine Beziehung zu dem Betreffenden? Vielleicht kommt ihr aus derselben Gegend oder kennt dieselbe Person, oder vielleicht kennst du ihn sogar selbst gut. Nutze diese Verbindung, um ihn daran zu erinnern, dass ihr etwas gemeinsam habt. Das wird bewirken, dass er mehr Mitgefühl für dich zeigt und dich wahrscheinlich nicht in Schwierigkeiten bringen will. Du solltest immer noch die Hauptbeschuldigung abweisen; Studien haben aber gezeigt, dass Leuten, die ein geringeres Vergehen zugeben, eher geglaubt wird als solchen, die alles abstreiten.  „Nun, ich habe zwar in der für Skateboarden verbotenen Zone herumgelungert, aber ich bin nicht wirklich Skateboard gefahren“ oder „Ich muss zugeben, ich bin hier einmal Skateboard gefahren, aber das war vor Jahren, als ich noch jünger war und nicht wusste, was ich tat“.

english_section_name: Getting Out of a Trouble with an Authority Figure