summary: Finde zuerst heraus, was ein Schwarm ist. Das Wort Schwarm kann verschieden interpretiert werden. Du musst herausfinden wie ernst die Lage ist.

document: Laut einem Lexikon ist ein Schwarm jemand, mit dem man unbedingt so viel Zeit wie möglich verbringen möchte und der sehr attraktiv und extrem speziell für dich ist. Ein Schwarm löst ganz viele verrückte Gefühle in dir aus, zum Beispiel bist du schüchtern und hast zeitgleich das Gefühl dir wird schwindelig. Du kannst die Person nicht aussuchen, auf die du stehst, aber du kannst die Art und Weise kontrollieren, wie du auf diese Tatsache reagierst. Es kann bedeuten, dass du jemanden einfach gerne magst oder auch, dass du wirklich heftig in jemanden verliebt bist.    Der freundschaftliche Schwarm: Nicht alle Gefühle haben eine romantische Basis. Wenn du mit jemandem sehr gut befreundet bist und dich gut mit ihm verstehst, ist das eine schöne Sache, aber hat nichts mit Liebe zu tun. Wenn du jemanden ständig um dich haben willst, kann es auch sein, dass ihr einfach beste Freunde geworden seid.  Der bewundernde Scharm: Wenn du jemanden dafür bewunderst, dass er etwas Tolles für dich getan hat (wie zum Beispiel ein Lehrer, ein Prominenter oder einfach nur ein Klassenkamerad), dann hast du für diese Person vielleicht sehr starke Gefühle. Diese Gefühle können dann als Verliebtheit missverstanden werden, eben weil sie so intensiv sind. Du solltest über solche Gefühle nachdenken, bevor du dich in etwas verrennst. Wenn du viel Zeit mit jemandem verbringst, dann ist es normal, dass du gewisse Gefühle für diese Person entwickelst. Trotzdem heißt das nicht gleich, dass du in jemanden verliebt bist und diese Gefühle lassen sicher auch nach, wenn ihr euch nicht mehr so oft seht.  Der flüchtige Schwarm: Es ist natürlich, dass man von anderen Menschen angezogen wird. Selbst, wenn man gerade in einer guten Beziehung steckt, kann es sein, dass man sich von anderen Menschen immer noch angezogen fühlt. Diese neue Person kommt dir dann neu und aufregend vor, aber das heißt nicht, dass du gleich über deine bestehende Beziehung nachdenken solltest.  Der romantische Schwarm: Wenn du jemanden wirklich sehr, sehr gerne magst, dann kann es sein, dass du dich in ihn oder sie verliebt hast. Das heißt, dass du viel Zeit mit dieser Person verbringen möchtest und zwar nicht nur auf freundschaftliche Art und Weise. Du möchtest mit dieser Person in einer Beziehung sein. Wenn du darüber nachdenkst, wie es wohl wäre diese Person zu küssen oder mit ihr Händchen zu halten, dann hast du deinen Schwarm gefunden. Du musst auch entscheiden, ob du deinem Schwarm deine Gefühle mitteilst oder sie lieber für dich behältst. Lies weiter um herauszufinden, wie ernst deine Gefühle für die Person wirklich sind.

english_section_name: Defining a ‘Crush’

summary: Achte darauf, wie oft du über diese Person nachdenkst. Redest du viel über deinen Schwarm? Hast du dich verändert, in der Hoffnung, dass dein Schwarm so aufmerksamer auf dich wird? Wenn jemand über deinen Schwarm redet, wirst du vielleicht aufgeregter oder bekommst Schmetterlinge im Bauch? Wenn du dir nur Gedanken über eine Person machst, muss das nicht unbedingt heißen, dass du verliebt bist, aber wenn du dir vorstellst, was du alles mit dieser Person machen könntets und immerzu an sie denkst, dann ist es sehr wahrscheinlich. Erinnern dich Dinge, wie ein Lied, ein Video, ein Film oder ein Buch an deinen Schwarm? Hast du an eine besondere Person gedacht, als du diesen Artikel gelesen hast?

document: Wenn du gar nicht mehr aufhören kannst an sie zu denken, dann bist du wahrscheinlich verliebt.   Fragst du dich beim gemeinsamen Essen mit deiner Familie was wohl dein Schwarm gerade macht und denkst gar nicht ans Essen? Wenn du mit deinen Freunden abhängst, wärst du lieber bei deinem Schwarm? Wenn du nachts schlafen gehst, denkst du dann daran wie es wohl wäre deinem Schwarm einen Gutenachtkuss zu geben? Wenn dir deine Freunde sagen, dass du viel über diese eine Person redest, dann solltest du ihnen vielleicht gestehen, dass du die Person sehr magst. Vielleicht können sie dir helfen deine Gefühle besser unter Kontrolle zu bringen.  Erzähle nicht jedem, den du kennst, dass du verliebt bist, sondern nur deinen besten Freunden. Wenn du das nicht machst, kann es sein, dass jemand deinem Schwarm erzählt, dass du auf ihn stehst und dann wird es für dich peinlich. Läufst du immer wieder an seinem Spint vorbei in der Hoffnung ihn zu sehen? Läufst du nun anders zum Klassenzimmer, weil dein Schwarm so langläuft? Du interessierst dich nun für Fotografie oder Klettern, weil es das Hobby deines Schwarms ist? Wenn jemand deinen Schwarm erwähnt, bist du dann:  Aufgeregt? Dein Herz setzt aus? Du wirst rot und lächselst? Du kannst nichts mehr sagen? All das zeigt, dass du verliebt bist. Denkst du viel daran, wie es wohl wäre die Hand der Person zu halten, sie zu küssen oder Zeit mit ihr zu verbringen? Wenn ja, dann bist du verliebt.   Wenn du ein romantisches Lied hörst und dann genau die gleichen Gefühle hast, wie es der Sänger ausdrückt, bist du verliebt. Wenn du einen Film wie Titanic schaust und dann dich und deinen Schwarm anstatt von Rose und Jack spielen siehst, bist du definitiv verliebt. Auch wenn du die innige Liebe von Romeo und Julia auf euch beide beim Lesen überträgst, hast du einen Schwarm. Wenn du diese Frage mit Ja beantworten kannst, dann bist du vielleicht in diese Person verliebt.

english_section_name: Being Away From Your Crush

summary: Achte darauf, wie du dich in der Nähe deines angeblichen Schwarms verhältst. Wie fühlst du dich, wenn du in seiner oder ihrer Nähe bist? Achte darauf wie du dich in einer Gruppe verhältst, wenn dein Schwarm vorbeiläuft. Achte darauf, ob du in Gegenwart deines Schwarms immer gut aussehen möchtest.

document: Beobachte deine Körpersprache. Menschen reagieren unterschiedlich und vor allem auch unterbewusst. Wenn du auf jemanden stehst bist du entweder total schüchtern und bringst keinen Ton heraus oder du machst genau das Gegenteil und kommst dann erst recht aus dir heraus.    Die schüchterne Reaktion: Werden dir auf einmal die Knie weich, wenn dir dein Schwarm näher kommt? Wirst du rot und schaust dauernd weg? Weißt du auf einmal nicht mehr was du sagen sollst? All das sind Anzeichen dafür, dass du dich verliebt hast.  Die ausgelassene Reaktion: Willst du deinen Schwarm auf einmal necken oder ganz viel mit ihm oder ihr reden? Das sind ebenfalls Anzeichen, dass du dich verliebt hast. Pass aber auf, dass du deinen Schwarm durch ein solches Verhalten nicht vertreibst.  Die flirtende Reaktion: Möchtest du, dass deinem Schwarm auffällt welches T-Shirt du heute trägst oder wie du deine Haare heute gemacht hast? Möchtest du mit ihm oder ihr herumalbern? Du willst in seiner oder ihrer Nähe immer so gut wie möglich aussehen? Wenn du viel mit den Augen zwinkerst und deine Haare über die Schulter wirfst oder damit spielst, sind das alles Zeichen, dass du verliebt bist. Hast du Schmetterlinge im Bauch oder setzt dein Herz aus, wenn du deinen Schwarm siehst? Wenn das alles zutrifft, dann bist du sicher verliebt.   Bist du nervös und gleichzeitig aufgeregt? Wenn du verliebt bist, dann willst du die Person auch dauernd umarmen oder mit ihr Zeit verbringen. Würdest du alles dafür tun, damit du bei dieser Person sein kannst? Willst du das Gespräch führen oder sagst du auf einmal gar nichts mehr? Wenn du verliebt bist, dann machst du vielleicht etwas von den folgenden Punkten:   Willst du auf einmal im Mittelpunkt stehen? Willst du das Gespräch in eine Richtung zu lenken, in der du cool dastehst? Willst du deinen Schwarm beeindrucken? Du möchtest mit deinem Schwarm so viel Kontakt wie möglich haben und redest vielleicht extra laut, damit er hört was du sagst? Oder kannst du auf einmal gar nichts mehr sagen? Wenn jemand verliebt ist, bekommt er manchmal keinen Ton mehr heraus. Wenn du normalerweise viel redest, aber dann nicht mehr weißt was du sagen sollst, wenn diese eine Person vor dir steht, dann bist du wahrscheinlich verliebt. Hast du auf einmal nur noch Augen für deinen Schwarm, wenn er auftaucht? Du lächelst auf einmal sehr viel, obwohl das was deine Freunde erzählen gar nicht lustig ist? Wenn dich deine Freunde etwas fragen, dann denkst du nur an diese eine Person und hörst gar nicht richtig zu? All das sind Anzeichen, dass du verliebt bist. Verbringst du nun mehr Zeit im Bad oder vor dem Kleiderschrank? Wenn du nun viel mehr auf dein Äußeres achtest, kann das auch ein Zeichen sein, dass du verliebt bist.

english_section_name: Being Near Your Crush


summary: Erwäge, die Törtchen stattdessen mit Buttercreme zu dekorieren. Gib 125 g weiche Butter in eine Schüssel. Gib den Puderzucker hinzu. Gieße die Milch und den Vanilleextrakt hinzu.

document: Wenn du reichhaltigere Törtchen möchtest, kannst du stattdessen Buttercreme als Glasur nehmen. Wenn du Butterfly Cakes zubereiten möchtest, dann brauchst du Buttercreme, um die Flügel zu befestigen. Lies den Abschnitt zur Herstellung von  Butterfly Cakes, wenn du lernen möchtest, wie du aus Törtchen Butterfly Cakes machst. Schlage sie dann mit einem Schneebesen oder einem Handrührgerät locker und schaumig. Wenn die Butter schaumig ist, dann gib 200 g gesiebten Puderzucker hinzu. Verrühre  beides erst langsam und dann schneller miteinander, bis alles gut vermischt ist. Du brauchst einen Esslöffel Milch und einen Teelöffel Vanilleextrakt. Verrühre alles gut miteinander. Die Konsistenz sollte am Ende geschmeidig und cremig sein. Wenn die Buttercreme noch zu steif ist, dann kannst du sie mit etwas Milch weicher machen. Du kannst die Buttercreme bunt machen, indem du mit der Milch und dem Vanilleextrakt ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe hinzugibst.

english_section_name: Making the Buttercream Icing

summary: Siebe den Puderzucker in eine Schüssel. Gib die beiden Esslöffel warmes Wasser hinzu. Erwäge die Hinzugabe von Aroma. Erwäge die Hinzugabe von Farbe.

document: Siebe mit Hilfe eines feinen Siebs 300 g Puderzucker in eine große Schüssel. Dadurch werden alle Stücke aufgelöst, die sich vielleicht im Behälter gebildet haben, und es wird verhindert, dass die Glasur klumpig wird, wenn du Wasser hinzugibst. Du musst den Puderzucker mit etwas Wasser auflösen, so dass du ihn über die Törtchen verteilen kannst. Gib zuerst zwei Esslöffel Wasser hinzu und verrühre das Ganze schnell mit einer Gabel. Am Ende solltest du eine etwas flüssige Konsistenz haben, so dass du sie über die Törtchen träufeln kannst. Gib mehr Wasser hinzu, um die Glasur dünner zu machen, und mehr Puderzucker, um sie dicker zu machen. Du kannst die Glasur aromatisieren, indem du Zitronensaft hinzugibst. Verwende einen Teil Zitronensaft und einen Teil Wasser. Wenn die Glasur zu dünn wird, dann gib mehr vom Zucker hinzu. Du kannst die weiße Glasur so lassen oder Lebensmittelfarbe hinzugeben, die dem Motto deiner Party entspricht. Rühre ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe in die Glasur. Verwende für eine dunklere Glasur mehr Tropfen. Wenn sie zu dünn wird, gib etwas mehr Puderzucker hinzu.

english_section_name: Making the Icing

summary: Mache die Törtchen hübsch, indem du sie dekorierst. Achte darauf, dass die Törtchen abgekühlt sind, bevor du sie dekorierst. Passe die Farbe der Glasur oder Buttercreme auf die Papierförmchen an. Versuche es mit der Verwendung von Farben, die zur Jahreszeit, den Feiertagen oder dem Motto deiner Party passen. Gieße die Glasur auf die Törtchen. Träufle die Glasur über die Törtchen. Tauche die Törtchen in die Glasur. Erwäge, deine Törtchen stattdessen mit Buttercreme zu dekorieren. Gib Zuckerperlen, Zuckerfäden oder Streusel darauf. Gib Zuckerblüten hinzu. Sorge mit einer Kirsche für ein klassisches Aussehen. Warte, bis die Glasur fest geworden ist.

document: Nur weil sie im Englischen "fairy cakes" - Feenkuchen - heißen, bedeutet dies nicht, dass deine gebackenen Köstlichkeiten aussehen müssen wie Feen. Du kannst deine Törtchen nach Belieben dekorieren. Du kannst sie sogar aussehen lassen wie Schmetterlinge. Lies diesen Abschnitt für Ideen und Tipps zum Dekorieren. Wenn du möchtest, dass deine Törtchen aussehen wie Schmetterlinge, dann lies dir den entsprechenden Abschnitt in diesem Artikel durch. Wenn du sie vorher nicht komplett abkühlen lässt, schmilzt die Buttercreme oder Glasur und wird wässrig. Du kannst für ein einheitlicheres Aussehen sorgen, indem du die Glasur oder Buttercreme entsprechend einfärbst. Als Beispiel: Ein Törtchen in einem rosafarbenen Förmchen bekommt eine rosafarbene Glasur und ein Törtchen in einem blauen Förmchen bekommt eine blaue Glasur. Das Gleiche gilt für Grün und alle anderen Farben. Wenn du dich dafür entscheidest, musst du separate Portionen der Glasur herstellen, eine für jede Farbe. Wenn du deine Törtchen dekorierst, dann erwäge die Verwendung von Farben für Glasur und Streusel, die dazu passen. Hier sind einige Ideen:  Färbe die Glasur zum Halloween herum orange und dekoriere sie mit orangefarbenen und braunen Zuckerfäden. Dekoriere sie im Frühling mit weißer oder pastellfarbener Glasur und Zuckerblüten oder blütenförmigen Streuseln. Wenn die Törtchen für eine Party sind, berücksichtige die Farben der Party. Wenn die Mottofarben der Party bspw. Blau und Weiß sind, dann färbe die Glasur blau und verwende blaue Zuckerperlen. Schöpfe mit einem Löffel etwas Glasur auf und gieße sie auf die Törtchen. Du kannst einfach eine kleine Menge nehmen oder die gesamte Oberseite der Törtchen bedecken, bis die Glasur mit dem Papierförmchen eben wird. Lies den Abschnitt in diesem Artikel zur Herstellung von Glasur. Wenn die Törtchen weniger süß sein sollen, kannst du sie mit einem kleinen Löffel auf die Törtchen träufeln. Du kannst wahllose Designs, Zickzackmuster oder Strudel machen. Wenn du nur eine kleine Menge Glasur möchtest, kannst du die Törtchen stattdessen in die Glasur tauchen. Drehe das Törtchen einfach auf den Kopf und tauche die Oberseite in die Glasur. Drehe es dann wieder um und lasse die Glasur die Wölbung hinuntertropfen. Wenn du lieber reichhaltigere Törtchen möchtest, dann dekoriere sie stattdessen mit Buttercreme. Du kannst die Glasur entweder mit einem Messer auf die Törtchen streichen oder mit einer Spritztülle und einer Spitze deiner Wahl aufspritzen. Lies oben, wie du eine Buttercreme herstellst. Wenn du keine Spritztülle hast, kannst du selbst eine herstellen, indem du eine Plastiktüte mit Buttercreme füllst und eine der Ecken der Tüten abschneidest. Verknote die offene Seite der Tüte oder binde ein Gummiband darum, damit die Glasur nicht auf der falschen Seite herauskommt. Überziehe die Oberseite der Törtchen zuerst mit Buttercreme und gib dann nach Belieben weitere Dinge zur Deko darauf. Du kannst die Buttercreme auch auf den Wölbungen der Törtchen verstreichen und den überzogenen Teil dann in eine Schüssel mit Zuckerstreuseln tauchen. Nachdem du die Oberseiten der Törtchen mit Glasur überzogen hast, kannst du deine Törtchen etwas appetitlicher und ausgefeilter machen, indem du kristallisierte Veilchen oder kleine essbare Rosen daraufgibst. Nachdem du die Törtchen mit Glasur oder Buttercreme überzogen hast, gib als Krönung eine Kirsche darauf. Du kannst auch Zuckerperlen, Zuckerfäden oder Streusel darübergeben, wenn dir danach ist. Bevor du die Törtchen servierst, sollte die Glasur fest geworden sein.

english_section_name: Decorating the Fairy Cakes

summary: Erwäge die Zubereitung von Butterfly Cakes. Schneide einen Teil der gewölbten Oberseiten ab. Schneide die Kuppeln durch. Fülle die Kerben mit Buttercreme. Gib einen Klecks Zitronenaufstrich oder Marmelade darauf. Stecke die Flügel auf die Glasur. Bestäube die Butterfly Cakes leicht mit Puderzucker.

document: Wenn du Butterfly Cakes herstellen möchtest, musst du zuerst einige Törtchen herstellen. Außerdem musst du eine Buttercreme vorbereiten. Sobald die Törtchen abgekühlt sind, kannst du damit beginnen, die Törtchen in Butterfly Cakes zu verwandeln.  Lies für die Zubereitung der Törtchen den Abschnitt oben. Lies für die Herstellung der Butter den entsprechenden Abschnitt oben. Verwende hierfür ein Messer mit Wellenschliff. Neige das Messer beim Schneiden leicht, so dass du eine kleine Kerbe in die Törtchen schneidest. Diese Kerbe wirst du später mit Buttercreme füllen. Deine Butterfly Cakes brauchen Flügel. Du kannst dafür die Wölbungen durchschneiden und kleine Halbkuppeln erzeugen. Du musst die zuvor erzeugten Kerben mit Buttercreme füllen. Dies verleiht den Törtchen nicht nur mehr Geschmack, sondern hilft auch, die Flügel zu befestigen. Du kannst die Kerben füllen, indem du die Creme mit einem Messer verteilst oder sie mit einer Spritztülle aufspritzt. Wenn du keine Spritztülle hast, kannst du selbst eine herstellen, indem du eine Plastiktüte mit Buttercreme füllst und eine der Ecken der Tüten abschneidest. Verknote die offene Seite der Tüte oder binde ein Gummiband darum, damit die Glasur nicht auf der falschen Seite herauskommt und über deine Hände läuft. Jetzt kannst du die Flügel anbringen oder die Butterfly Cakes bunter und aromatischer machen, indem du einen Klecks Zitronenaufstrich oder Marmelade hinzugibst. Löffle einfach etwas davon direkt in die Mitte der Törtchen. Dies kann der Körper des Schmetterlings sein. Jeder Butterfly Cake bekommt zwei Halbkuppel-Flügel. Bringe die Flügel auf der Buttercreme und auf jeder Seite des Klecks Zitronenaufstrich oder Marmelade an. Sie sollten steckenbleiben, aber nicht komplett in der Glasur untergetaucht sein. Die Teile, die ursprünglich die Oberseiten der Törtchen waren, sollten einander zugewandt sein, und die Teile, die in der Kerbe waren, sollten nach außen weisen. Die flache Seite, die du beim Durchschneiden der Flügel bekommen hast, sollte in der Buttercreme sein. Jetzt kannst du die Butterfly Cakes so lassen oder mit Puderzucker für etwas Abwechslung sorgen. Bestäube dafür einfach die Oberseiten der Törtchen mit etwas gesiebtem Puderzucker. Gehe bis an die Flügel! Du kannst anstelle von Puderzucker farbigen Zucker oder Zuckerperlen nehmen. Dies macht die Butterfly Cakes farbenfroher.

english_section_name: Making Butterfly Cakes

summary: Erhitze en Backofen auf 180 °C (Gas Stufe 4). Bereite die Backformen vor. Rühre die weiche Butter schaumig. Gib den Zucker in die Schüssel und rühre weiter. Schlage zwei Eier in eine kleine Schüssel auf und gib den Vanilleextrakt hinzu. Verquirle die Eier leicht mit der Vanille. Gieße die leicht verquirlten Eier und die Vanille in die Butter-Zucker-Mischung. Gib das Mehl in die Mischung. Gib einen Esslöffel Milch hinzu. Verteile den Teig mit einem Löffel oder Spatel vorsichtig auf die Papierförmchen. 15 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Lasse die Törtchen vor dem Dekorieren abkühlen.

document: Der Backofen sollte die richtige Temperatur haben, wenn du zum Backen der Törtchen bereit bist, schalte also den Backofen ein und stelle ihn auf 180 °C. Stelle ihn bei einem Gasofen auf Stufe 4. Nimm zwei Backformen für je 12 Törtchen heraus und gib in jede Vertiefung ein Papierförmchen. Wenn du keine Backform mit 12 Vertiefungen hast, dann kannst du stattdessen welche mit sechs Vertiefungen nehmen. Gib 110 g weiche Butter in eine Schüssel. Schlage sie dann mit einem Schneebesen oder einem Handrührgerät schaumig. Du kannst die Butter in kleinere Stücke schneiden, um es dir zu erleichtern, aber da sie bereits weich und bei Zimmertemperatur sein sollte, ist dies vermutlich nicht nötig. Wenn die Butter locker und schaumig ist, gib 110 g Zucker hinzu und rühre weiter. Lege den Schneebesen oder Mixer beiseite, wenn Butter und Zucker gut miteinander vermischt sind. Dies erleichtert es später, die Eier in die Butter-Zucker-Mischung zu gießen. Außerdem musst du nicht immer wieder aufhören, um die Eier aufzuschlagen. Wenn du außerdem die beiden flüssigen Zutaten zusammengibst, dann wird sichergestellt, dass das Vanillearoma gleichmäßig verteilt ist. Erwäge die Verwendung eines Messbechers anstelle von einer kleinen Schüssel. Der Ausguss erleichtert das Gießen der Eier in die andere Mischung. Du verquirlst die beiden nicht nur miteinander, sondern du brichst auch die Dotter auf. Dies erleichtert das Hinzugeben in die Butter-Zucker-Mischung und verhindert, dass du versehentlich zu viel auf einmal hineingibst. Rühre dabei weiter. Gib die Eier nicht auf einmal hinzu, ansonsten riskierst du, dass die Mischung gerinnt. Wenn sich die Mischung trennt oder gerinnt, keine Sorge: Die Mischung gleicht sich aus, sobald du im nächsten Schritt das Mehl hinzugibst. Sobald alles vermischt ist, gib 110 g Mehl hinzu und hebe es mit einem Löffel oder Spatel so lange unter, bis alles vermischt ist. Beginne mit einem Esslöffel voll, gib ihn in den Teig und verrühre ihn. Wenn die Konsistenz noch immer zu dick ist, gib etwas mehr Milch hinzu. Der Teig sollte dünn genug sein, so dass du ihn mit einem Löffel herausschöpfen kannst, aber dick genug, so dass er langsam vom Löffel tropft, wenn du ihn umdrehst. Beginne sie anfangs bis zur Hälfte, um sicherzustellen, dass du genügend Teig für alle hast. Sobald jedes Förmchen gefüllt ist, kannst du mehr Teig nachfüllen. Schiebe die Bleche in den Ofen und backe sie acht bis zehn Minuten, bis die Spitzen goldbraun sind. Wenn sie fertig sind, hole die Bleche aus dem Ofen und stelle sie zum Abkühlen beiseite. Du kannst testen, ob die Törtchen durchgebacken sind, indem du einen Zahnstocher in die Mitte von einem stichst. Wenn der Zahnstocher sauber herauskommt, sind die Törtchen fertig. Wenn noch Teig am Zahnstocher klebt, sind die Törtchen nicht fertig und müssen weiter gebacken werden. Lasse sie in den Blechen ein paar Minuten abkühlen, bevor du sie herausnimmst und zum vollständigen Abkühlen auf einen Abkühlrost setzt. Wenn du keinen Abkühlrost hast, kannst du sie stattdessen auch auf einen Teller oder eine Platte setzen.

english_section_name: Making the Cake


summary: Bekämpfe zugrundeliegende Probleme. Arbeite daran, wie du mit Dingen umgehst. Gehe Langeweile an. Gehe mit Einsamkeit um. Stärke dein Unterstützungsnetzwerk. Überwinde Traumata.

document: Manche Leute beruhigt der Konsum des Internets und der Pornographie. Stress, Depression und Angst können zugrundeliegende Probleme sein, die die Internet- und Pornosucht fördern. Vielleicht hattest du in der Vergangenheit Probleme mit Drogen oder Alkohol. Übermäßiger Internet- und Pornokonsum betäuben dich ähnlich wie Drogen.  Gehe deine Probleme mit Depressionen, Ängsten, Stress und Drogen an. Wenn du Pornos benutzt, um deine Emotionen zu bewältigen, dann gibt es dafür produktivere Wege. Wenn du Pornos nutzt, weil du schüchtern im Umgang mit anderen bist, an denen du ein romantisches Interesse hast, dann arbeite an deiner Sozialkompetenz. Vielleicht bewältigst du Wut und Frust durch Internet und Pornos. Finde Wege, um damit ohne Pornographie umzugehen.   Lerne, deine Wut und deinen Frust gesund zu kontrollieren. Mache gesunde alltägliche Aktivitäten, wie körperliche Aktivitäten oder Sport, Meditation, Entspannung, Yoga oder tiefes Atmen. Übermäßiger Pornokonsum ist normalerweise eine Gewohnheit und die häufigste Ursache ist Langeweile. Du hast einfach sonst nichts zu tun, als dich dem Internet und Pornos zuzuwenden, um dich zu unterhalten. Wenn du gegen Langeweile ankämpfen willst und dich mit anderen Dingen beschäftigst, dann wirst du deine Pornogewohnheiten los.  Du kannst Langeweile gut bekämpfen, indem du dich in deine Gemeinde integrierst. Das ist besser als dir ein Hobby zu suchen, denn du bist anderen Rechenschaft schuldig und sie merken, wenn du nicht da bist. Du kannst einen Sportverein oder einer Lesegruppe beitreten oder dich ehrenamtlich engagieren. Einsamkeit kann Leute in den exzessiven Pornogebrauch treiben. Wenn du merkst, dass du dich von anderen isolierst, dann gib dir Mühe, um Leute zu treffen und etwas mit ihnen zu unternehmen. Arbeite an deinen Beziehungen, damit du gesunde, befriedigende Beziehungen mit denen um dich erlebst und nicht immer alleine bist.   Lerne, wie du Freunde findest.  Wenn du eine Beziehung willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann lies, wie du eine Freundin oder einen Freund findest. Verbringe mehr Zeit mit deiner Familie oder überlege, welche Freundschaften du aufbauen oder stärken willst. Suche dir Freunde, die dich bei deiner Internet- und Pornosucht unterstützen und dir beim Aufhören helfen. Finde Freunde, denen du vertraust. Sprich mit ihnen über deine Probleme und bitte um Hilfe. Traumata führen oft zu Suchtproblemen.  Wenn du ein sexuell-emotionales oder körperliches Trauma erleidest, dann entwickelst du wahrscheinlicher eine ungesunde Beziehung zu Pornos. Wenn das bei dir der Fall ist, dann sprich mit einem Experten für geistige Gesundheit, damit du dein Trauma überwinden kannst.   Bitte deinen Arzt um eine Überweisung zu einem Therapeuten. Wenn du dein Trauma einfach nur erkennst und mit Freunden, Verwandten oder anderen darüber sprichst, dann kann dir das bereits helfen, mit deinen Gefühlen ins Reine zu kommen und gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln.

english_section_name: Breaking Free From Addiction

summary: Sprich mit einem Therapeuten. Versuche spezialisierte Quellen. Du musst etwas ändern wollen.

document: Wenn du deine Sucht alleine nicht überwinden kannst, dann frage einen Experten um Hilfe. Therapeuten sind darauf geschult, mit Süchten zu arbeiten und können dich unterstützen, wenn du deine Abhängigkeit vom Internet und der Pornographie überwinden willst. Es gibt einige Quellen, die dir bei diesem besonderen Problem helfen können. Viele Webseiten und Programme sollen dir bei Abhängigkeiten von Internet und Pornos helfen, auch wenn sie unterschiedlich vertrauenswürdig sind. Es gibt einige verschiedene Suchtorganisationen, ungefähr wie die Anonymen Alkoholiker, welche sich mit Sex -und Pornosucht beschäftigen. Wenn dir sonst nichts hilft, dann vielleicht das hier:   S.L.A.A. Anonyme Sexsüchtige Ausschlaggebend dafür, ob dir die Veränderung gelingt, ist, ob du sie willst. Finde einen Grund, um das zu schaffen. Der Grund hängt von dir ab: Gesünder sein, mehr Freizeit, befriedigendere Beziehungen oder die Leute, die du liebst, glücklicher zu machen. Es gibt viele gute Gründe.

english_section_name: Getting Help

summary: Was ist gesunde Sexualität? Welche Anzeichen hat eine Internetsucht? Was muss sich ändern?

document: Gesunde Sexualität bedeutet, dass Sexualität eine positive und bereichernde Form der Kommunikation ist, bei der wir geben, empfangen und persönlich Freude und Emotionen erfahren. Es ist ein Ausdruck, der uns körperlich, emotional und spirituell bereichern kann. Ungesunde Sexualität bedeutet, dass du dich für Sexualität schämst, sexuelle Energie als unkontrollierbar wahrnimmst und jemanden mit Sex ausbeutest oder verletzt. Du nutzt es als Macht oder Zwang über jemanden auf eine Weise, die nicht einvernehmlich war.  Pornosüchtige nutzen Pornos, um mit Langeweile, Angst oder anderen mächtigen Gefühlen umzugehen. Sie nutzen Pornographie, um sich wichtig, gewollt oder mächtig zu fühlen. Es gibt keine festen Richtlinien darüber, wann Internetkonsum zur Sucht wird. Es gibt allerdings einige Anzeichen dafür, dass deine Internet- und Pornographienutzung ein Problem wurde, das dein Leben beeinflusst. Einige häufige Zeichen sind unter anderem:   Du verlierst das Zeitgefühl, wenn du Pornos ansiehst. Es fällt dir schwer, auf der Arbeit oder daheim Aufgaben zu erfüllen. Du bist von Freunden und Verwandten sozial isoliert. Du fühlst dich schuldig oder als müsstest du dich für deinen Pornogebrauch rechtfertigen. Du fühlst dich euphorisch, wenn du Pornos ansiehst. Du machst trotz negativer Konsequenzen weiter. Der Pornokonsum fühlt sich außerhalb deiner Kontrolle an. Bemühungen, aufzuhören, waren nicht erfolgreich. Pornographie kontrolliert deine Gedanken. Du denkst an sie, wenn du sie gerade nicht hast. Die Intimität mit deinem Partner leidet unter deinem Pornokonsum. Wenn du entschieden hast, dass du ein Problem hast, dann musst du überlegen, was du ändern willst. Manche Leute wollen gar keine Pornos mehr sehen, andere wollen ändern, wie und wann sie sie sehen. Du willst vielleicht ein bestimmtes Genre von Pornos nicht mehr sehen. Sei deutlich darüber, was du ändern willst, um voranzukommen.

english_section_name: Evaluating the Problem

summary: Verwende einen Internetzensor. Tracke deinen Internetgebrauch. Verwende einen Timer, um deine Internetnutzung zu überwachen. Verwende Computer in einem öffentlichen Umfeld. Achte auf eine bessere Umgebung. Habe mehr befriedigenden Sex.

document: Überprüfe deine Präferenzen in deinem Browser und ändere die Einstellungen. Manche Browser haben Erweiterungen, damit du bestimmte Webseiten meidest. Sie blockieren eine Webseite komplett. Spiele mit den Einstellungen herum bis du deinen Browser gesichert hast, damit du keine Verhaltensweisen zeigst, die du vermeiden willst. Tracke deinen Internet Gebrauch bei nicht-arbeitsbezogenen und unwichtigen Aktivitäten. Achte darauf, ob du zu bestimmten Tageszeiten dazu neigst, das Internet zu nutzen, oder ob dein Internetgebrauch nach bestimmten Ereignissen stattfindet. Achte auf Trigger, aufgrund derer du stundenlang, statt minutenlang, online bleibst. Erlaube dir, das Internet zu strukturierten Zeiten zu nutzen. Stelle dir einen Timer, wenn du das Internet zum Surfen oder zur Unterhaltung nutzt. Wenn der Timer abgelaufen ist, dann verlasse das Internet. Dort sind pornographische Seiten oft verboten. Nutze das zu deinem Vorteil und widerstehe der Versuchung, indem du deinen Computer nur in einer öffentlichen Umgebung verwendest. Wenn du das Internet nutzt, dann nur an Orten, an denen andere dich sehen können.   Gehe in ein Café, in eine Bibliothek oder stelle deinen Computer in dein Wohnzimmer, statt in dein Schlafzimmer. Du willst komplette Privatsphäre vermeiden, um dich vom Impuls, Pornos zu konsumieren, abzulenken. Manchmal führt die Umgebung zu einer ungesunden Beziehung zu Pornos. Meide Freunde, die dich ständig zu Pornos ermutigen. Bereinige deinen Computer, wenn er voller leicht zugänglicher Dateien und Browser-Ads oder Pop-Ups ist, die dich verführen. Viele Pornosüchtige sind verheiratet oder in anderen festen Beziehungen. Wenn du das bist und dich Pornos immer noch anziehen, dann gehe dein eigenes Sexleben anders an. Das bedeutet nicht einfach nur, dass ihr neue Stellungen probiert, sondern es bedeutet harte Arbeit, die man gerne vermeidet. Konzentriert euch darauf, eine emotionale Intimität zueinander aufzubauen und einander zu vertrauen. Konzentriere dich beim Sex auf den Moment und genieße deine und die Sexualität deines Partners.

english_section_name: Modifying Your Environment


summary: Starre der Person auf den Mund. Berühre sie sanft. Schaue, ob sie dich wieder berührt. Mache der Person Komplimente. Beobachte ihre Körpersprache.

document: Obwohl dieses möglicherweise ein wenig albern erscheint, kann etwas Zeit damit zu verbringen, den Mund der Person anzusehen anzeigen, dass du sie küssen möchtest. Natürlich solltest du nicht nur ihren Mund ansehen, da in ihre Augen zu blicken ebenfalls romantisch ist. Nichtsdestotrotz kann auf verschiedene Stellen hinunter zu schauen dabei helfen, anzuzeigen, dass du jemanden küssen möchtest.  Du brauchst nicht ununterbrochen auf den Mund der Person zu starren. Kurze eine oder zwei Sekunden lange Blicke hier und da sollten ausreichen. Das heißt, während du mit ihr redest, suche nach Möglichkeiten, sie zu berühren. Diese Berührung ist nicht notwendigerweise eine intime Berührung. Berühre eher ihren Arm oder ihre Schulter, wenn ihr redet, oder rücke näher an sie heran, so dass eure Beine einander berühren. Diese kleinen Berührungen zeigen, dass du ihr näherkommen möchtest. Wenn du nach Möglichkeiten suchst, um sie im Laufe des Dates sanft zu berühren, schaue, ob sie es erwidert. Falls sie wirklich interessiert ist, berührt sie dich vielleicht zurück. Falls sie wegzieht, ist sie womöglich nicht so interessiert. Manche Leute mögen es nicht, berührt zu werden, also musst du eventuell Geduld haben. Warte, bis die Person bereit ist und interessiert erscheint. Sage der Person, dass dir gefällt, wie sie lächelt, oder dass du ihren Humor bezaubernd findest. Jeder hört gern nette Sachen über sich, und wenn du jemandem Komplimente machst, zeigst du ihm, dass du dich für ihn interessierst.   Versuche, ehrliche, direkte Komplimente zu machen. Mit anderen Worten, achte wirklich auf die Person und finde heraus, was dir an ihr gefällt. So kannst du ein Kompliment machen, das für die Person spezifisch ist. Zum Beispiel ist „Du bist hübsch“ zu sagen ziemlich allgemein. Zu sagen „Dein Lächeln ist so schön. Es erhellt den Raum“ ist spezifischer. Falls die Person sich auf die Lippe beißt, möchte sie dich möglicherweise küssen. Beobachte auch, ob sie auf deine Lippen starrt, wie du auf ihre. Das kann anzeigen, dass sie dich küssen möchte, genauso, wie du versuchst, es ihr anzuzeigen.  Die andere Person spielt möglicherweise auch mit ihren Haaren, hält deinem Blick stand oder ahmt (als Zeichen, dass sie an dir interessiert ist) sogar (unbewusst) deine Bewegungen nach.

english_section_name: Showing and Gauging Interest

summary: Warte bis zum Schluss. Suche einen privaten Ort aus, aber nicht zu privat. Achte auf das Verweilen.

document: Im Allgemeinen solltest du bis zum Schluss warten, falls du jemanden auf einem Date küsst. Dieser Rat ist besonders wichtig, falls es ein erstes Date ist. Wenn ihr das ganze Date über Zeit hatte, um einander kennenzulernen, ist es nicht ganz so wie einen Fremden zu küssen. Für gewöhnlich fungiert ein Kuss als Abschied. Oftmals scheuen sich Leute, vor anderen zu küssen. Das bedeutet, dass du einen Ort brauchst, der ein bisschen abgeschlossen ist, wie etwa die Vordertreppe der anderen Person. Achte jedoch darauf, dass du die Person nirgendwo hinziehst, wo es zu privat ist, da das die Person nervös machen kann. Falls jemand dich küssen möchte, aber zu schüchtern ist, um dich darum zu bitten, verbringt er vermutlich am Ende des Dates etwas Zeit mit Verweilen. Das heißt, wenn ihr im Begriff seid, dass eure Wege sich trennen, bleibt die Person noch da, nachdem ihr euch verabschiedet habt. Dieses Verweilen kann anzeigen, dass sie dich wahrscheinlich küssen möchte.

english_section_name: Finding the Right Moment

summary: Schaue der Person in die Augen. Komme näher. Frage, ob du sie küssen darfst. Rücke zu dem Kuss vor. Denke daran, dass eine Abweisung möglicherweise nichts mit dir zu tun hat.

document: Jetzt, da du den perfekten Platz und Zeitpunkt gefunden hast, nimm dir einen Moment Zeit, um der Person in die Augen zu sehen. Jemandem in die Augen zu blicken kann ziemlich intim sein. Die meisten Leute verbringen nicht mehr als ein paar Sekunden damit, jemand anderem in die Augen zu sehen. Halte den Blick der Person, wenn du ins Auge fasst, sie zu küssen. Näherkommen deutet an, dass du intimer werden möchtest. Wenn der richtige Moment gekommen ist, komme näher. Höchstwahrscheinlich kommt die Person auch auf dich zu. Falls die Person nicht dasselbe möchte, weicht sie zurück. Einverständnis ist wichtig, selbst wenn du versuchst, jemanden zu küssen. Einverständnis bedeutet einfach nur, dass du die Erlaubnis der Person hast, etwas zu tun wie küssen, Hand halten oder etwas Intimeres. Zu fragen, ob du jemanden küssen darfst, braucht den Moment nicht kaputt zu machen. Es zeigt vielmehr, dass du die Person genug respektierst, um zu fragen.  Du könntest sagen: „Wie hatten einen tollen Abend. Macht es dir etwas aus, wenn ich dich küsse?“ Dieser Dialog ist besonders wichtig, wenn jemand schüchtern ist. Wenn du ein „Ja“ bekommst, kannst du zu dem Kuss vorrücken. Bringe dein Gesicht näher heran, aber lasse die andere Person dir entgegenkommen. Selbst, wenn sie ja gesagt hat, ist es gut, sie einen Teil der Bewegung übernehmen zu lassen, damit du sicher weißt, dass sie es möchte. Ihr müsst beide ein bisschen euren Kopf neigen, damit ihr nicht eure Nasen aneinanderstoßt. Geht dann zum Kussteil über.  Es hilft, deine Lippen etwas geöffnet und weich zu haben. Falls du zu starr bist, wird es kein toller Kuss. Das heißt, die Person mag dich möglicherweise sehr und möchte dich vielleicht auch küssen, selbst wenn sie sich wegdreht. Sie ist jedoch eventuell noch nicht dazu bereit, dich zu küssen. Falls sie sich also wegdreht, nimm es nicht zu schwer, vor allem falls sie Person auf ein weiteres Date mit dir gehen zu wollen scheint.

english_section_name: Getting Permission


summary: Stelle die Schüssel 30 Sekunden in die Mikrowelle. Rühre den Reis und 3 gewürfelte Zwiebeln hinein, und gare eine Minute lang weiter. Serviere.

document: Dadurch gart der Spargel leicht. Verrühre die Zutaten, um die Aromen miteinander verbinden, bis sie durchgegart sind, was etwa eine Minute dauert. Dann nimm die Zutaten von der Flamme. Würze den reis mit Sojasauce und roten Paprikaflocken nach Geschmack, und genieß sie sofort.

english_section_name: Edamame Fried Rice

summary: Gib sie in Eintöpfe oder Suppen. Serviere sie zu Pasta oder Meeresfrüchte-Gerichten.

document: Statt normalem Gemüse, zum Beispiel Karotten oder Erbsen, kannst du Edamame-Bohnen als Ersatz verwenden. Sie sind auch eine tolle Zugabe zu langsam gegarten Eintöpfen. Wenn du Shrimp Scampi oder sehr leichte Pasta mit Gemüse der Saison servieren willst, streue ein paar Bohnen als schöne, knackige Garnierung darüber.

english_section_name: Other Ways to Eat Edamame


summary: Sei rücksichtsvoll gegenüber anderen. Sei einfühlsam gegenüber anderen. Sei immer höflich. Sei großzügig und spendabel. Versuche es mit Komplimenten. Sei hilfsbereit gegenüber anderen. Sprich mit einer sanfteren Stimme.

document: Liebenswert sein bedeutet, den Mitmenschen gegenüber rücksichtsvoll zu sein. Sei rücksichtsvoll, indem du Interesse am Leben deiner Mitmenschen zeigst oder ihnen etwas Gutes tust. Zum Beispiel:  Anstatt über dich zu reden, frage deine Freunde nach ihrem Tag. Das zeigt ihnen, dass dir etwas an ihrem Wohlbefinden liegt. Wenn es ihnen mal nicht so gut geht, zeige ihnen, wie süß du sein kannst und kaufe ihnen ein Eis. Dein Freund oder deine Freundin hat Geburtstag. Leider fällt der Geburtstag genau in die Woche vor den Abschlussprüfungen und geht komplett unter, da alle anderen mit dem Einhalten von Abgabeterminen beschäftigt sind oder noch in letzter Minute den Lernstoff aufholen wollen. Überrasche deine/n Freund/in, indem du ihm oder ihr einen Cupcake oder einen Ballon mit in die Schule bringst. Zum liebenswert sein gehört auch, Zuwendung zu zeigen, indem man sich um seine Mitmenschen sorgt. Wenn du zum Beispiel jemanden mit einer traurigen Miene bemerkst, frage ihn oder sie, was los ist und ob du irgendwie helfen kannst. Das zeigt der Person, dass du um sie besorgt bist, auch wenn er oder sie keine Hilfe benötigt. Zu einem liebenswerten Auftreten gehören auch Höflichkeit und gute Manieren, auch gegenüber Leuten, die du nicht leiden kannst. Verwende Worte wie „Bitte“, „Danke“, „Entschuldigung“ und „Verzeihung.“ Zum Beispiel:  Wenn dir jemand ein Kompliment macht, lächle und sage „Danke!“ Wenn du mit jemandem in einem Café isst und der Salzstreuer zu weit entfernt steht, strecke dich nicht über den ganzen Tisch aus, um danach zu greifen. Frage stattdessen: „Könntest du mir bitte das Salz reichen?“ Wenn du es eilig hast und du dich schnell durch eine Menschenmenge bewegen musst, quetsche dich nicht einfach durch. Sage stattdessen „Verzeihung“ oder „Entschuldigen Sie bitte“ und lass dir stattdessen von den Leuten Platz machen. Das bedeutet nicht, dass du deine ganzen Klamotten für einen wohltätigen Zweck spenden oder dich den Befehlen anderer unterwerfen musst. Sei zu einem gewissen Maße spendabel, aber nicht so sehr, dass du von anderen Leuten plötzlich ausgenutzt wirst. Zum Beispiel:  Deine Freundin hat ihr Pausenbrot vergessen und kein Geld, um sich etwas in der Schulcafeteria zu kaufen. Biete einen Teil deines Mittagessens an oder leihe ihr etwas Geld, damit sie sich etwas aus der Cafeteria holen kann. Wenn dein Sitznachbar in der Schule seine Stifte vergessen hat, biete ihm einen Stift von dir an. Wenn du das Gefühl hast, von jemandem ausgenutzt zu werden, sprich die Person ruhig in einem netten, neutralen Ton darauf an. Wenn du zum Beispiel ständig einer Freundin Geld für Essen leihen musst, sprich sie zum Beispiel folgendermaßen darauf an: „In Ordnung, ich werde dir noch das eine Mal helfen, aber ich kann dir nicht mehr jeden Tag unter die Arme greifen. Wie wär's, wenn du dir ab morgen dein eigenes Mittagessen von zu Hause mitbringst?“ Nicht nur sind Komplimente gut für's Selbstbewusstsein, man fühlt sich auch selbst besser und du wirst als liebenswürdig und freundlich angesehen werden. Zum Beispiel:  Wenn deine Freundin beim Friseur war, sage ihr, wie süß du ihren neuen Haarschnitt findest. Vielleicht ist sie ja noch etwas schüchtern und unsicher wegen dieser Veränderung. Dein Kompliment ist vielleicht genau das, was sie braucht, um sich selbstsicher zu fühlen. Der Junge, der im Unterricht neben dir sitzt, zeichnet fast die ganze Zeit. Anstelle ihm einfach nur zu sagen, dass er gut zeichnen kann, lobe ein bestimmtes Detail, wie die Haare oder Augen. Sage so etwas wie: „Wow, du zeichnest echt gut! Mir gefällt, wie du die Augen gezeichnet hast!“ Wirf aber nicht mit Komplimenten um dich; du könntest sonst als seltsam, nervig oder falsch herüberkommen. Deine Komplimente sollen von Herzen kommen (oder zumindest so wirken). Liebenswerte Menschen sind diejenigen, die zuerst ihre Hilfe anbieten, auch wenn sie nicht benötigt wird. Es gibt viele Möglichkeiten, anderen zu helfen und viele davon sind kleine, mühelose Gesten, z.B. die Tür aufhalten. Zeige deine Liebenswürdigkeit, indem du in vielen Situationen deine Hilfe anbietest, etwa:  Ein Mädchen hat gerade alle ihre Bücher fallen lassen. Anstatt an ihr vorbei zu laufen oder sie auszulachen (ein liebenswürdiger Mensch würde so etwas niemals tun), hilf ihr dabei, die Bücher aufzuheben. Ein Junge hilft beim Aufbau einer Wohltätigkeitsveranstaltung in der Schule und hat sich sprichwörtlich mehr Arbeit aufgehalst als er erledigen kann. Er trägt viel zu viel auf einmal und alle Kisten rutschen ihm aus den Armen. Gehe zu ihm hin und biete ihm an, ein paar der Kisten tragen zu helfen. Ein älterer Herr im Rollstuhl ist dabei, das Café zu verlassen, aber die Tür ist geschlossen. Zeige, wie liebenswert zu sein kannst, indem du für ihn die Tür aufhältst. Vergiss nicht, dabei zu lächeln und „Gern geschehen!“ zu sagen, wenn er sich dafür bedankt. Liebenswürdigkeit wird mit Sanftmut und Freundlichkeit verbunden, sprich also in einem sanften Ton. Das heißt nicht, dass du nur noch flüstern oder mit einer hohen Stimme sprechen sollst. Gehe einfach mit der Lautstärke etwas herunter. So wirst du netter klingen.

english_section_name: Acting the Part

summary: Pöble und fluche nicht. Beleidige oder mobbe nicht und verbreite keine Gerüchte. Reagiere nicht auf Mobbing oder Flüche. Mache keinen Buckel, verschränke nicht die Arme und stecke nicht die Hände in die Taschen. Lass dich nicht zu Drogen oder anderem destruktivem Verhalten verführen.

document: Um liebenswert zu sein, muss man sich gutes Benehmen aneignen, also sich schlechtes Benehmen wie Fluchen abgewöhnen. Wenn du wütend oder aufgebracht bist (oder dir den Zeh stößt), beiß dir auf die Lippen und versuche, nicht zu fluchen. Wenn du wirklich fluchen musst, verwende keine Kraftausdrücke sondern sage Dinge wie „Scheibenkleister“ oder „verflixt“. Liebenswürdige Menschen sind nette Menschen und nette Menschen haben mit niemandem ein Problem – oder zumindest tun sie so, als kämen sie mit jedem zurecht. Versuche, deine Mitmenschen nicht zu beleidigen oder Gerüchte über sie zu verbreiten, und hacke niemals auf irgendjemandem herum. Das ist nicht nur negatives Verhalten, deine Mitmenschen bekommen so auch den Eindruck, dass du manchmal vielleicht nicht so nett über andere denkst. Das wiederum wird dazu führen, dass dir gegenüber positiv eingestellte Leute sich plötzlich fragen werden, was du wohl von ihnen hältst. Ignoriere stattdessen den Mobber oder tu so als hättest du die Beleidigungen und Schimpfworte nicht gehört. Mobber wollen die Aufmerksamkeit und genau die wirst du ihnen geben, wenn du auf sie reagierst. Zum liebenswert und nett sein gehört auch, einladend zu wirken. Bewege dich aufrecht – also mit geradem Rücken und Schultern und erhobenem Kopf (aber nicht so sehr, dass es unangenehm wird). Wenn du einen Buckel machst, deine Arme verschränkst und die Hände in den Taschen vergraben sind, erscheinst du desinteressiert, unsozial oder verärgert und das verbindet man nicht gerade mit einer liebenswerten Person. Nicht nur schaden Drogen deinem Körper, auch kann Vandalismus zu Problemen mit der Obrigkeit führen. Liebenswerte Menschen sind gesittet und neigen dazu, nicht in Schwierigkeiten zu geraten. Halte dich fern von Vandalismus oder dem Zerstören fremden Eigentums (egal ob privat oder öffentlich) und versuche, dich von Drogen fernzuhalten. Manche Drogen, wie Halluzinogene, können dich dazu verleiten, an destruktivem Verhalten teilzunehmen, während andere Drogen zur Verschlechterung deiner Gesundheit führen oder sie permanent schädigen können.

english_section_name: Avoiding Bad Behavior

summary: Versuche es mit einem Stilwechsel. Kleide dich schlicht und anständig. Halte dich fern von Nieten und Spikes. Probiere es mit heller Kleidung. Trage nur wenig Make-up, wenn überhaupt. Kümmere dich um gute Körperpflege. Kümmere dich um ein gepflegtes Erscheinungsbild. Lächle oft.

document: Jeder Mensch kann liebenswert sein, egal wie man aussieht oder was man trägt, aber man verbindet dennoch bestimmte Kleidungsstile und Erscheinungsbilder mit bestimmten Persönlichkeitstypen.Die Veränderung kann in so einfacher Form wie einem Lächeln oder in so komplexer Form wie einer Typveränderung kommen, beispielsweise durch einen neuen Haarschnitt, neuem Make-Up oder einem neuen Outfit. Liebenswürdigkeit wird mit Jugendlichkeit verbunden, also trage nichts Aufreizendes oder Freizügiges. Versuche es stattdessen mit schlichter, anständiger Kleidung.  Ziehe als Mädchen folgende Kleidung in Betracht: Ein Shirt mit Sweetheart-Ausschnitt und einem knielangen Rock, eine Bauernbluse mit Jeans oder ein Sommerkleid. Vermeide Kleidung mit zu tiefem Ausschnitt oder bauchfreie Kleidung. Du kannst gern feminin aussehen, aber deine Kleidung sollte anständig sein. Ziehe als Junge folgende Kleidung in Betracht: Hosen mit Hemden zum Zuknöpfen, neutrale Farben oder ein einfaches T-Shirt und Jeans. Halte dich fern von Kleidung mit unangemessenen Designs oder Slogans, Muskelshirts oder Kleidung, die viel zu groß ist. Achte auf ein ordentliches und schlichtes Erscheinungsbild. Ungeachtet des Kleidungsstils kann jeder liebenswürdig sein, aber bestimmte Formen verbindet man eher mit dem Gegenteil. Viele Spikes und Nieten lassen dich vielleicht hart und einschüchternd erscheinen, das wiederum lässt dich jedoch unnahbar erscheinen. Liebenswürdige Menschen sehen sanfter aus und man kann leichter auf sie zugehen. Helle Farben wie Pastellfarben, Pink, Lila, Babyblau und Weißtöne werden oft mit Sanftmut, Reinheit, Unschuld und Liebenswürdigkeit verbunden.  Wenn du diese Farben trägst, erkennen die Leute vielleicht jene Qualitäten in dir. Liebenswürdigkeit wird mit Jugendlichkeit verbunden,was man mit wenig oder gar keinem Make-up erreichen kann. Überlege, nur ein wenig Lidschatten, etwas Mascara und einen hellen Lippenstift oder Lipgloss zu tragen. Dein Make-up soll schlicht und unschuldig aussehen, also halte dich fern von düsteren oder glamourösen Looks, zum Beispiel Smokey Eyes oder dunkelrotem Lippenstift. Überlege, Make-up zu tragen, welches deine Augen größer erscheinen lässt. Dieser Rehaugen-Look wird auch oft mit Jugendlichkeit und Unschuld verbunden. Liebenswerte Menschen sind oft jugendlich und Jugend wird mit Gesundheit verbunden. Du kannst gesünder erscheinen, indem du dich um dein Aussehen kümmerst. Bade oder dusche jeden Tag, reinige täglich dein Gesicht und deine Zähne und kämme dein Haar. Wenn du viel schwitzt oder zu starkem Körpergeruch tendierst, ziehe ein Deodorant in Betracht. Erscheine sauber und ordentlich, um anderen zu zeigen, dass du dich nicht vernachlässigst und somit einen positiveren Eindruck von dir hinterlässt. Du kannst ordentlicher und sauberer erscheinen, indem du dich um dich selbst, deine Kleidung und deine Habseligkeiten kümmerst. Kämme also deine Haare, stopfe Löcher und Risse in deiner Kleidung und wasche deine Sachen, wenn sie schmutzig werden. Gleichermaßen solltest du auf deine Sachen achten, indem du sie sauber hältst und sie nicht schmutzig werden lässt. Zum Beispiel:  Schütze deine Schulbücher mit Hüllen und verstaue sie ordentlich, sodass keine Knicke hinein kommen. Lass deine Stifte ordentlich erscheinen, indem du nicht auf ihnen herum kaust und sie spitzt, wenn die Minen stumpf werden. Ein Lächeln wird dich nicht nur freundlicher erscheinen lassen, du wirst auch viel glücklicher und somit zugänglicher wirken.

english_section_name: Getting the Look


summary: Wasche deine Hände. Erlaube deiner Katze, zu dir zu kommen. Kraule deine Katze erst. Umarme deinen Stubentiger.

document: Du solltest immer deine Hände waschen, bevor du deine Katze streichelst oder umarmst. Du willst schließlich sicher stellen, dass du keine Reizstoffe an deinen Händen hast, die dein Haustier irritieren könnten.  Wasche deine Hände mit Wasser und Seife. Wasche dich auch zwischen deinen Fingern, unter deinen Fingernägeln und auf der Rückseite deiner Hände. Wasche dich mit Seife für ungefähr zwanzig Sekunden. Es kann helfen, „Happy Birthday“ zweimal zu singen, um die richtige Zeitspanne auf das Waschen zu verwenden.  Wasche deine Hände unter fließend Wasser ab und trockne sie mit einem sauberen Handtuch. Du solltest dich niemals an deine Katze heranschleichen, um diese zu umarmen. Du solltest dein Tier auch nicht während des Schlafens belästigen oder wenn es spielt oder frisst. Erlaube deiner Katze, von sich aus zu dir zu kommen. Sitze mit ihr im selben Zimmer und warte, bis sie deine Aufmerksamkeit sucht. Wenn dein Stubentiger zu dir kommt und zu schnurren anfängt und dich mit ihren Pfoten anstupst, dann kannst du ihn sicher umarmen. Umarme dein Tier nicht sofort, das kann es irritieren. Bevor du also deinen Stubentiger umarmst, kraule ihn ein paar Minuten.   Kraule deine Katze an ihrem Rücken, an den Schultern, unter ihrem Kinn und hinter ihren Ohren. Normalerweise mögen die Tiere es nicht, wenn man sie am Bauch oder an ihrer Seite anfasst, da dies besonders verletzliche Körperstellen sind. Sprich mit deiner Katze mit einer beruhigenden, sanften Stimme, sodass sie entspannt ist. Wenn deine Katze ruhig und glücklich wirkt, kannst du versuchen, sie zu umarmen. Versuche es langsam und wenn dein Tier gereizt wirkt, höre sofort auf.   Einige Katzen können versuchen, auf deine Brust zu springen, wenn du vor ihnen stehst. Wenn dein Haustier dies tun sollte, lehne dich nach vorne und schaue, ob es von sich aus seine Pfoten auf deine Schultern legt. Dann hebe die Katze sanft zu deiner Brust, in dem du ihre Hinterbeine mit einer Hand unterstützt und sie mit der anderen Hand am Rücken hältst. Denke daran, dass nicht jede Katze gerne auf den Arm genommen wird. Wenn sich dein Stubentiger dagegen wehrt, versuche, ihn nur zu umarmen, in dem du deine Arme um ihn legst, wenn er neben dir sitzt oder liegt. Viele Katzen, die nicht gerne aufgehoben werden, mögen diese Art der Umarmung. Katzen mögen unterschiedliche Umarmungen abhängig von ihrem Temperament. Allerdings mögen fast alle Katzen es, wenn du sie auf den Arm nimmst, dass du ihren ganzen Körper abstützt. Stelle sicher, dass du ihre Hinterpfoten stützt. Halte eine Hand auf dem Rücken des Tieres oder auf der Brust, während die andere Hand die Hinterbeine stützt.

english_section_name: Hugging Your Cat

summary: Lerne das Temperament deiner Katze kennen. Lerne mehr über die Körpersprache deines Stubentigers. Beobachte, wie dein Tier darauf reagiert, auf den Arm genommen zu werden.

document: Bevor du versuchen solltest, deine Katze zu umarmen, finde heraus, was für ein Typ dein Tier ist. Nicht alle Stubentiger mögen viel Körperkontakt und könnten daher kratzen oder beißen, wenn du sie umarmst. Gehe daher auf Nummer sicher, dass du einen Schmusetier hast, bevor du deine Katze umarmst.  Verbringe Zeit mit deiner Katze. Sei pro Tag ca. eine Stunde im gleichen Raum wie dein Haustier. Beobachte, wie es sich dir gegenüber verhält. Ist deine Katze anhänglich und verschmust und reibt ihr Gesicht an dir? Oder ist sie mehr reserviert, obwohl sie neben dir sitzt, aber nicht viel Körperkontakt will?   Katzen, die gerne Körperkontakt haben, sind normalerweise relaxter, wenn man sie auf den Arm nimmt beziehungsweise mit ihnen umgeht. Es ist wahrscheinlich sicher, eine freundliche Katze zu umarmen. Aber ein Tier, das zurückgezogener wirkt oder schüchtern, mag es vielleicht überhaupt nicht, auf diese Weise angefasst zu werden. Selbst eine freundliche, anhängliche Katze wird die Krallen ausfahren, wenn sie Angst hat. Nimm dir also ein wenig Zeit, und mache dich mit der Körpersprache deines Haustieres vertraut. So kannst du abschätzen, ob es in einer guten Stimmung ist.  Wenn Katzen glücklich sind, dann drücken sie dies durch ihre Körperhaltung aus. Die Ohren sind dann normalerweise leicht nach vorne gewandt, die Pupillen zusammengezogen und die Lider halb geschlossen, der Schwanz steht gerade nach oben oder nach oben hin eingerollt, das Tier mach einen Buckel und das Fell ist nicht gesträubt. Katzen schnurren und miauen leise, wenn sie glücklich sind, dich zu sehen.   Auf der anderen Seite wird eine aggressive oder verängstigte Katze knurren oder laut in einem tieferen Tonfall miauen. Ihre Pupillen werden geweitet sein, der Schwanz hin und her zucken oder zwischen den Beinen eingezogen sein. Das Tier wird einen Buckel machen und das Fell gesträubt sein. Wenn die Katze so reagiert, dann solltest du nicht versuchen, das Tier zu umarmen. Selbst freundliche und anhängliche Stubentiger können es nicht mögen, wenn du sie auf den Arm nimmst. Denn Katzen sind für gewöhnlich relativ unabhängig und widersetzen sich einer Berührung, wenn sie sich eingeengt fühlen. Allerdings sind Haustiere, die mit kleinen Kindern leben, oft daran gewöhnt, dass man sie herumträgt und erlauben dies auch. Wenn eine Katze nicht gerne gehalten wird, kann es sein, dass sie kratzt oder sich aus deinem Griff herauszuwinden versucht. Es kann gut sein, dass du trotzdem einen Stubentiger umarmen kannst, der nicht gerne aufgenommen wird, aber du wirst dies tun müssen, ohne ihn festzuhalten.

english_section_name: Understanding Your Cat

summary: Bürste deine Katze. Kraule deine Katze. Spiele mit deiner Katze.

document: Stubentiger werden gerne gebürstet. Es hilft, ihr Fell sauber zu halten. Es kann auch sein, dass das Tier dies mag, weil durch das Bürsten Körperstellen gekratzt werden, die deine Katze sonst nicht erreichen kann. Körperstellen, die schwer zu erreichen sind, wie zum Beispiel die Rückseite des Nackens oder unter dem Kinn, müssen gelegentlich gebürstet werden, um das Fell milbenfrei zu halten. Eine Katzenbürste kannst du in einem Zoogeschäft kaufen. Die meisten Katzen mögen es, wenn du sie kraulst. Wenn dein Tier also nicht gerne auf den Arm genommen wird, dann kannst du ihr deine Zuneigung jeden Tag durch Kraulen zeigen.  Auch hier gilt: Lass deine Katze zu dir kommen. Denn dein Stubentiger mag es nicht, wenn du ihn bei anderen Dingen störst. Er wird dir zeigen, wenn er gestreichelt werden möchte, wenn er dich sanft mit den Pfoten anstupst, sich gegen dich reibt oder auf deinen Schoß klettert. Merke dir, wo deine Katze gerne gekrault und gestreichelt wird. Einige Tiere haben besondere Stellen, an denen du sie gut berühren kannst. Oft ist der Bauch aber eine Stelle, die du nicht streicheln darfst. Wenn dein Tier knurrt oder zurückweicht, versuche sie an einer anderen Stelle zu kraulen. Katzen jeder Altersstufe mögen es zu spielen. Die meisten Katzen brauchen 15 – 20 Minuten „Spielzeit“ pro Tag.  Katzenspielzeug ähnelt der Beute, die das Tier in der freien Wildbahn jagen würde. Daher sind Spielzeuge mit falschen Federn oder Kunstpelz sehr gut geeignet. Versuche, eine Spielzeugmaus an einem Stück Schnur zu befestigen oder kaufe ein vogelartiges Spielzeug, das an einer Angelrute hängt. So kannst du den Vogel einfach „fliegen“ lassen. Katzen sind für gewöhnlich in den Morgenstunden am lebhaftesten. Wenn möglich, spiele also mit deinem Tier gleich nach dem Aufwachen.

english_section_name: Showing Affection in Other Ways


summary: Sei positiv Werde selbstsicher. Sei voller Energie. Sei nicht aufdringlich. Sei witzig. Sei ein guter Zuhörer. Baue die Beziehung aus. Bringe dich in dynamische Situationen.

document: . Nähre positive Emotionen, Gedanken und Gespräche. Leute sind von anderen Leuten und Dingen angezogen, die ihnen ein gutes Gefühl geben. Sei optimistisch und sieh es positiv. Deine Positivität überträgt sich auf andere in deiner Nähe.   Sieh das große Ganze, statt die einzelnen Hindernisse, die dir im Weg sind. Deine Interessen umfassen nicht nur deine persönlichen Angelegenheiten. Jeder mag andere, die persönliche Sorgen außenvorlassen, sich einsetzen und dafür interessieren, was andere zu sagen haben. Sei dankbar für Leute, Ereignisse, Erfolge und Erfahrungen in deinem Leben. Bringe dieses Gefühl der Dankbarkeit ins Gespräch ein. Sage anderen, dass du froh bist, sie zu treffen. Schreibe täglich Dinge in ein Tagebuch, für die du dankbar bist, damit du vor und nach Treffen mit anderen positiv bist.   Erwische dich bei negativen, kritischen oder voreingenommenen Gedanken über dich und andere. Bekämpfe diese negativen Gedanken mit zwei positiven Dingen über denjenigen oder dich.   Achte auf eine gute Haltung. Halte den Rücken gerade, die Schultern leicht nach hinten gezogen, das Kinn erhoben und deine Arme offen. Diese Haltung kann dich während Gesprächen selbstbewusst und positiv wirken lassen. Du fühlst dich auch selbst besser. Nicht nur deine Körpersprache profitiert davon, wenn du positiv denkst und dich selbstbewusster verhältst. Deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl und deine Fähigkeit, andere zu überzeugen, werden ebenfalls besser. Du hast einen Wert, Talente, Fähigkeiten und etwas, das andere wollen oder brauchen.   Sage etwas, wenn du etwas zu sagen hast. Sprich selbstbewusst. Formuliere das, was du zu sagen hast, nicht als Frage. Erhebe deine Stimme am Ende also nicht. Mache klare Ansagen und sage nichts, das auf Unsicherheiten hindeutet, wie: "Ich denke."   Sage dir jeden Tag, was dich besonders macht. Sieh in den Spiegel und sage: "Ich mag dich." Wenn du dich magst, dann tun andere es auch. Erkenne, wenn du etwas gut gemacht hast. Konzentriere dich auf Lösungen, statt auf Probleme. Deine Energie kann sich durch deinen Enthusiasmus und deine Begeisterung auf andere übertragen. Wenn du eine positive, selbstbewusste, motivierte Person mit einer "Wir schaffen das"-Mentalität bist, dann beeinflusst das andere positiv. Sie wollen dich kennenlernen, um sich von deinem Charisma zu nähren und herauszufinden, woher all die Energie kommt. Zeige deine Leidenschaft für ein Thema, Hobby, Projekt oder eine Person.   Du hast morgens mehr Energie, wenn du nachts gut schläfst, immer zur selben Zeit ins Bett gehst, alle Lichter ausschaltest, keinen Alkohol trinkst und große Mahlzeiten vor dem Einschlafen vermeidest.   Trinke morgens Wasser, um deinen Körper zu erfrischen. Frühstücke.. Verbringe 15 bis 30 Minuten täglich im Tageslicht oder verwende einen Lichtkasten, wenn es bewölkt ist.  Mache einen Spaziergang. Wenn du mindestens 20 Minuten täglich draußen in der Natur bist, dann hast du körperlich und geistig 20 Prozent mehr Energie.   Vermeide Koffein und Energy Drinks. Aufdringliche Leute sind stressig. Es ist schwierig, jemanden zu mögen, der anderen seine Ideen, Ansichten und Entscheidungen dauernd aufdrängt. Sei flexibel und passe dich verschiedenen Situationen und Persönlichkeiten an. Wenn andere erkennen, dass du locker und offen bist, dann kommen sie besser mit dir aus. Es verbindet Leute auf einer tieferen Ebene, wenn sie miteinander lachen. Leute sind von anderen angezogen, die sie zum Lachen bringen oder bei denen sie sorgenfrei das Leben und Gespräch genießen können. Wenn du nicht der lustige Typ bist oder ungern Witze reißt, dann versuche, den Humor zu verstehen. Es ist natürlich, dass wir uns zu Leuten hingezogen fühlen, mit denen wir viel lachen können. Jeder ist gerne bei anderen, die ihnen zuhören. Mache nach dem Sprechen immer eine Pause, sieh denjenigen an und warte auf seine Reaktion. Wenn er spricht, dann halte Blickkontakt, nicke und mache Geräusche, die deine Zustimmung ausdrücken. Zuzuhören zeigt, dass du Interesse an dem hast, was der andere zu sagen hat. Wenn du danach das Gesagte umformulierst oder Fragen stellst, dann zeigst du, dass du wirklich zuhörst. Kontakt zu halten zeigt Interesse und Folgefragen deuten darauf hin, dass du im Gespräch wirklich zugehört hast. Du kannst etwas aus dem Gespräch aufgreifen und es mit einem anderen Erlebnis verknüpfen, das dich an denjenigen erinnert. Sage beispielsweise, dass du an einem Café mit Tischen im Freien vorbeigelaufen bist und dich daran erinnert hast, dass derjenige gerne draußen Kaffee trinkt. Nutze dann die Möglichkeit, um ein Treffen in diesem Café vorzuschlagen.   Du kannst das persönlich, per Nachricht, Anruf oder Mail vorschlagen. Wenn du kannst, dann erinnere dich an bestimmte Daten, die für denjenigen wichtig sind, wie der Geburtstag, ein Jahrestag oder Prüfungstermine. Verschicke eine Karte oder tu etwas Besonderes für denjenigen. Viele nennen das "neue Abenteuer wagen". Wenn du dich regelmäßig mit neuen Leuten umgibst, dann fühlst du dich in Situationen mit anderen wohler, seien es ein neuer Job, ein neuer Partner oder neue Kontakte. Außerdem können so viele verschiedene Leute eine Bindung zu dir aufbauen.  Vermeide es, in großen Gruppen unterwegs zu sein. Verbringe nicht mit mehr als zwei anderen Leuten Zeit. Große Gruppen werden seltener angesprochen. Du zeigst nicht, dass du nach jemandem außerhalb der Gruppe suchst.

english_section_name: Cultivating Attractive Character Traits

summary: Grüße denjenigen. Stelle Fragen. Merke dir Namen. Vermeide bestimmte Themen. Sei höflich und respektvoll. Sei offen, ehrlich und hilfsbereit. Bestärke andere. Sprich mehr. Verlasse das Gespräch, wenn du einen guten Eindruck hinterlassen hast.

document: Begrüße andere anfangs immer. Selbst etwas Einfaches, wie "hallo", ist meist ausreichend. Du beginnst damit das Gespräch und die Stimmung ist festgelegt. Wenn derjenige dich nicht bemerkt hat, dann bist du jetzt auf seinem Radar.   Sage demjenigen deinen Namen und frage nach seinem, wenn er das nicht von sich aus sagt. Sage: "Es ist so schön, dich zu treffen." oder etwas Ähnliches. Du zeigst, dass du dich über das Gespräch freust. Wenn du neue Leute triffst und einen guten Eindruck hinterlassen willst, dann lasse die Leute über sich reden. Wenn du aufrichtig interessiert wirkst, dann kommen die Leute auf dich zurück oder werden neugieriger. Finde so viel wie möglich über denjenigen heraus. Frage, was er gerne tut, was ihm gefällt, was er interessant findet und welche Ziele er hat. Offene Fragen funktionieren am besten, weil sie denjenigen ermutigen, mehr Informationen zu teilen.   Beginne mit einem Kompliment, beispielsweise für das Outfit des anderen. Wenn er gerade aufgetreten ist oder auf einer Konferenz oder einem Meeting gesprochen hat, dann mache beispielsweise ein Kompliment für das, was er gesagt oder getan hat. Wenn du etwas über seine Arbeit weißt, dann finde etwas, wofür du denjenigen loben kannst. Sage beispielsweise: "Ich liebe deine Schuhe." oder "Ich habe wirklich bewundert, was du gesagt hast..." Wenn ihr auf einer Party oder einem anderen besonderen Ereignis seid, dann frage: "Woher kennst du den Gastgeber?" Du kannst beispielsweise fragen: "Welche Musik hörst du am liebsten?" oder "Welche Filme hast du kürzlich gesehen?" Das sind Eisbrecher. Betone etwas, das ihr gemeinsam habt, wie: "Wir scheinen wohl beide Wein/Kunst/Mode zu mögen. Was magst du am liebsten?" Wenn du dir den Namen merkst, dann wirkst du auf jeden Fall interessiert. Wiederhole den Namen laut, nachdem du ihn gehört hast. Erinnere dich dann mit einer Eselsbrücke, wie einem Reim oder einer Alliteration, die du in deinem Kopf wiederholst.  So etwas wie "Joe, Joe aus So-Co" kann Wunder bewirken, wenn du dich später an den Namen erinnern musst. Negative Energie treibt Leute weg. Beschwere dich nicht, beleidige denjenigen nicht, lästere nicht und sei während des Gesprächs nicht sarkastisch. Meide kontroverse Themen oder solche, die dich oberflächlich wirken lassen, wie Geld, Religion oder Gesundheit. Du kannst positiv auffallen, wenn du ein wenig förmlicher als nötig und respektvoll bist. Sage "mein Herr" und "die Dame", wenn du mit älteren oder höherrangigen Leuten sprichst. Sage immer "danke" und "bitte". Das ist in jeder Beziehung wichtig, kann in einem beruflichen Umfeld aber besonders wichtig sein. Wenn du etwas nicht weißt, aber für jemanden herausfinden kannst, dann sage, dass du die Antwort für ihn suchst. Das zeigt, dass du dir Mühe gibst, um zu helfen.   Sage: "Das ist so.", "Wie kann ich helfen?" und "Ich werde es herausfinden." Hilfe anzubieten ist toll, damit andere dich schätzen und dir dankbar sind. Wenn du etwas zum Erfolg des anderen beitragen kannst, dann tu das. Leute bemerken dich und du ziehst mehr Leute an, die deine proaktive, unterstützende Art mögen. Stehe zu deinen Schwächen. Leute mögen andere, die zugeben, woran sie arbeiten müssen und wenn sie Hilfe brauchen. Ein wenig Demut trägt viel dazu bei, dass Leute dich mögen. Wertschätzung anderer bringt uns dazu, härter zu arbeiten und dadurch mehr zu erreichen. Du kannst einen guten Eindruck hinterlassen, indem du andere bestärkst. "Ich glaube an dich" ist herzlich und bestärkt. Außerdem mögen Leute dich dann mehr. Leute mögen andere, die das Schweigen füllen. Wenn Leute während Gesprächen still sind, dann fragen wir uns, was sie denken und ob sie uns mögen. Wenn du deine Gedanken aussprichst, dann müssen andere nicht rätselraten und sind entspannter.   Wenn du ein Gesprächsthema brauchst, dann teile gute Neuigkeiten. Sei derjenige, der eine positive Einstellung hat und etwas Aufmunterndes sagt. Das können gute Neuigkeiten aus deinem Land oder aus aller Welt sein, aber auch gute Nachrichten für die Firma. Es kann auch etwas Persönliches sein, wie die Geburt eines Kindes. Bereite einige lustige oder interessante Geschichten vor. Du kannst das Gespräch so nach deiner Vorstellung ins Rollen bringen, um zu zeigen, dass du ein angenehmer Gesprächspartner bist. Damit kannst du außerdem das Schweigen füllen. Entschuldige dich und wiederhole den Namen des anderen, damit er sich anschließend gut fühlt. Derjenige soll mehr von dir wollen, beispielsweise ein weiteres Gespräch. Vielleicht ist er auch neugierig auf etwas, das du getan oder gesagt hast. Entschuldige dich und frage nach einer Nummer oder Mail-Adresse, bevor du dich mit einer anderen Aufgabe oder einem anderen Gespräch beschäftigst.   Sage: "Es war schön, dich kennenzulernen, John." Manche Beziehungsratgeber empfehlen zu warten, um eine romantische Beziehung zu erreichen. Zurückhaltung kann die Anziehung steigern. Ihr könnt eine Beziehung zueinander aufbauen und einander besser kennenlernen.

english_section_name: Knowing What To Say

summary: Achte auf ein gepflegtes Äußeres. Lächle. Suche Blickkontakt. Drehe deinen Körper zu demjenigen. Zapple nicht herum. Achte auf eine aufrechte Haltung. Stelle dir bei jedem vor, du würdest einen alten Freund treffen. Achte auf Hinweise in der Körpersprache. Suche den Kontakt.

document: Achte darauf, wie du auf andere wirkst. Kämme dein Haar, rasiere dir das Gesicht und wasche dir Gesicht und Hals, bevor du andere triffst. Wenn du willst, dann kannst du dich leicht schminken und auf den ersten Blick natürlich wirken. Wähle Kleidungsfarben und -stile, die zu deiner Figur passen, aber nicht zu auffällig, knapp oder unpassend (trage keinen Anzug auf einer lockeren oder Jeans auf einer sehr förmlichen Veranstaltung) für das Ereignis oder Treffen sind. Lächeln versetzt dich in eine positive Stimmung und Leute sprechen lieber jemanden an, der freundlich und mit sich selbst im Reinen wirkt. Lächle aber auch nicht sofort, wenn du jemanden triffst. Mache erst eine Pause, sieh demjenigen ins Gesicht, wenn du ihn begrüßt und lächle dann warm. Lächle auch mit den Augen. Derjenige hat dann das Gefühl, dass dein Lächeln nur für ihn bestimmt war. Wenn du Blickkontakt mit jemandem suchst, dann zeigt das, dass du eine Verbindung aufbauen und offen sein willst. Wenn du Interesse an jemandem hast, dann sieh ihn gelegentlich an, egal wer spricht, um zu zeigen, dass du seine Reaktion sehen willst. Halte während Gesprächen so lange Blickkontakt wie es sich angenehm anfühlt.   Tu so, als wären deine Augen durch ein klebriges Toffee an die des anderen gebunden. Unterbrich den Blickkontakt einige Momente nachdem derjenige ausgesprochen hat. Sieh langsam und widerwillig weg. Tu so, als ob du das klebrige Toffee langziehen müsstest, bis es zerreißt.   Du kannst auch zählen, wie oft der andere während des Gesprächs blinzelt.   Manchen gefällt diese Art der Aufmerksamkeit nicht. Wenn du merkst, dass der andere negativ auf dein Verhalten reagiert oder nervös wirkt, dann unterbrich den Blickkontakt öfter. Leute achten darauf, wie du dich ihnen gegenüber verhältst. Wenn du jemanden das erste Mal triffst, dann drehe deinen Körper vollständig zu ihm, damit du ihn direkt ansiehst. Wenn du dich so zu jemandem drehst, dann weiß er, dass du ihn besonders findest. Wenn du dich viel bewegst oder oft in der Nähe deines Gesichts gestikulierst, dann fühlt derjenige sich unwichtig oder denkt, dass du das Gespräch schnell hinter dich bringen willst. Vielleicht denkt er sogar, dass er dir nicht trauen kann. Wirke vertrauenswürdig, indem du den anderen während des Gesprächs ansiehst und nicht zappelst, zuckst, wackelst, dich windest, deine Haare zwirbelst oder dich kratzt. Eine gerade, aber bequeme Haltung wirkt selbstbewusst. Halte deinen Kopf oben, ziehe die Schultern nach hinten und mache leichte Schritte. Bewege dich selbstsicher und gelassen. Halte den Rücken im Sitzen gerade. Starre nicht auf deine Füße, denn sonst ist dein Rücken zu rund und du krümmst dich nach vorne.  Stelle dir vor, es würden Lederzügel von der Decke oder im Türrahmen hängen. Tu so, als ob du am Zaumzeug beißen würdest. Du lächelst dann, hast eine aufrechte Haltung und deine Füße werden leicht. Denke an jemanden, der dir wichtig ist und den du schon lange kennst. Stelle dir denjenigen vor, wenn du jemanden das erste Mal triffst. Dein Körper und dein Gesichtsausdruck werden dann entspannt, offener und freundlich. Deine Augenbrauen werden weicher und du lächelst natürlicher. Wenn du so tust, als ob du jemanden magst, dann genießt du seine Aufmerksamkeit mehr. Nutze nicht nur deine Körpersprache, damit andere sich zu dir hingezogen fühlen, sondern lies auch die Körpersprache anderer. Wenn du am Gesichtsausdruck, der Haltung etc. verstehst, wie andere sich fühlen, dann kannst du entsprechend reagieren. Leute geben dir Hinweise, dass sie aufmerksam, gelangweilt, anderer Meinung oder flirtbereit sind. Wenn du das erkennst, dann weißt du, wie du reagieren musst.   Lächle aufrichtig. Wenn jemand lächelt, dann bilden sich an den Augenwinkeln Falten und die Wangen und der Mund heben sich an. Das ist ein echtes Lächeln und bedeutet, dass derjenige gern bei dir ist.   In welche Richtungen zeigen die Füße im Stehen oder Sitzen? Wenn sie zu dir zeigen, dann genießt derjenige die Zeit mit dir. Wenn sie von dir weg zeigen, dann will derjenige gehen.   Ein zu dir gerichteter Oberkörper zeigt, dass der andere aufmerksam ist. Wenn er sich in eine andere Richtung dreht, dann ist er verhalten oder ihm gefällt das Gespräch nicht.   Zappelnde Hände und Arme oder überschlagene Beine zeigen, dass derjenige ängstlich, gelangweilt oder wütend ist. Bewege dich näher zu demjenigen und achte auf seine Reaktion. Wenn er sich anspannt oder nervös wirkt, dann schaffe mehr Platz zwischen euch. Wenn er so wirkt, als würde er sich wohl fühlen und die Nähe wollen, dann berühre ihn am Arm, um positive Energie zu übertragen.

english_section_name: Using Body Language


summary: Iss gesund. Trinke Kräutertee. Mach Yoga. Meditiere. Mache einen 30-minütigen Spaziergang. Massiere dich selbst.

document: Du kannst dir an deinem Verwöhntag schon mal etwas gönnen, aber nimm auch etwas Gesundes zu dir, damit Körper und Geist auf der Höhe sind. Habe ein paar reife Früchte zu Hause, zum Beispiel Mangos, Erdbeeren oder Pfirsiche, mit denen du einen leckeren Obstsalat oder Smoothie zubereiten kannst. Beginne den Tag mit einem gesunden Frühstück aus Haferflocken oder Eiern. Bereite zum Mittagessen einen gesunden Salat zu und gönne dir abends ein herzhaftes, aber fettarmes und mildes Gericht. Schon bald wirst du dich viel entspannter fühlen.  Gönne dir tagsüber ein paar gesunde Snacks, um bei guter Laune zu bleiben. Iss ein paar Mandeln, Joghurt, Sellerie und Erdnussbutter oder Weintrauben, wenn du Appetit bekommst. Lass dich nicht aufhalten, den Verwöhntag mit einem oder zwei Gläsern Rotwein ausklingen zu lassen. Achte darauf, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol mehr zu trinken, damit du erholsamen Schlaf bekommst und erfrischt aufwachst. An deinem Verwöhntag solltest du ein oder zwei Tassen Kräutertee trinken. Kräutertees enthalten kein Koffein, du wirst also nicht aufgedreht sein. Außerdem wirken sie wohltuend und stärkend. Pfefferminztee soll bei Bauchschmerzen helfen, Kamille wirkt beruhigend und Ingwertee unterstützt die Blutzirkulation. Trinke morgens und abends eine Tasse oder mache daraus einen Eistee, wenn es warm draußen ist. Du solltest nicht komplett auf dein Koffein verzichten, sonst gibt es noch Entzugserscheinungen. Schränke es an diesem Tag wenn möglich einfach etwas ein. Yoga bewirkt bei Körper und Geist Wunder. Wenn du schon einmal Yoga gemacht hast oder einen Anfängerkurs besucht hast, plane 30 Minuten ein, um ein paar Übungen zu machen. Mache ein paar Streckübungen, um den Körper aufzuwecken und andere Positionen, die Körper und Geist stärken. Yoga verbessert die Selbstbeherrschung und hilft dir dabei, die Welt um dich herum mit anderen Augen zu sehen.  Schaue dir ein Yoga Video an, wenn du alleine nicht weiter weißt, vermeide es aber, den Tag hinweg zu viel Fernsehen zu schauen. Ein paar Posen, wie etwa die Stellung des Kindes, die Krähenstellung oder der Halbmond helfen dir mehr Kontrolle über deinen Körper und Geist zu haben. Beim Yoga kommt es auf die richtige Atmung an. Mit der richtigen Atemtechnik entspannst du noch mehr und tust dir wirklich etwas Gutes. Meditation ist eine weitere tolle Entspannungsmethode mit der du dich um deinen Körper und Geist kümmern kannst. An einem Verwöhntag ist es das Beste, dir die Zeit zu nehmen, einfach mal auf deinen Atem zu achten und Stille über dich kommen zu lassen. Setze dich bequem hin und entspanne nach und nach deinen Körper, während du dich aufs Ein- und Ausatmen konzentrierst. Versuche, an nichts anderes zu denken und vertreibe Angst und Sorgen aus deinem Kopf. Es kann eine Weile dauern, bis du dich wirklich komplett auf deinen Atem konzentrieren und alle negativen Gedanken verbannen kannst, sei also nicht zu frustriert, wenn du es beim ersten Versuch nicht gleich hinbekommst. Versuche es einfach mal für 10 bis 15 Minuten und schau, ob du dich besser fühlst. An deinem Verwöhntag solltest du dich nicht zu sehr verausgaben, sondern einfach eine halbe Stunde spazieren gehen, um den Kopf frei zu bekommen und dich fröhlich und entspannt zu fühlen. Draußen bei frischer Luft und Sonnenschein kannst du dich besser auf dich selbst konzentrieren und bist mehr im Einklang mit dir selbst. Außerdem willst du ja nicht auch die ganze Zeit in der Wohnung verbringen. Mit ein wenig Bewegung tust du deinem Körper etwas Gutes. Versuche, nicht an die kommenden Tage zu denken. Konzentriere dich stattdessen auf das Hier und Jetzt und erfreue dich an jedem Baum und an jedem Atemzug. Mit einer Massage verwöhnst du dich und fühlst dich besser. Befreie dich mit deinen Händen von Schmerzen, rege die Blutzirkulation an und löse Verspannungen in Muskeln und Gelenken. Du kannst das nach deiner Dusche machen oder zu einem anderen Zeitpunkt des Tages, wenn du etwas wund bist.  Ein paar gute Tipps, um dich selbst zu massieren:  Benutze Daumen und Finger einer Hand um Handfläche, Oberarm und Bizeps des anderen Arms zu massieren. Wechsle dann die Seiten. Benutze die Finger beider Hände, um kreisförmig deinen oberen Rücken und Hals zu massieren und nur die Fingerspitzen, um den Kopf zu massieren. Sitze mit ausgestreckten Beinen und massiere deine Beine von der Leiste bis zu den Zehen.

english_section_name: Using Other Relaxing Techniques

summary: Zünde Kerzen an. Lasse etwas Musik laufen. Halte den Raum relativ dunkel.

document: Entzünde ein paar Duftkerzen mit Rosen-, Jasmin-, Lavendel- oder jedem anderen Lieblingsduft. Kerzen sind nicht nur etwas für die dunklen Stunden, lass dich also nicht aufhalten, direkt nach dem Aufwachen eine Duftkerze anzuzünden. Durch den Duft fühlst du dich leicht und erfrischt und das Kerzenlicht hat einfach etwas Beruhigendes. Wenn du dich nicht für Kerzen begeistern kannst, versuche es stattdessen mit Weihrauch. Und wenn dir weder das Eine noch das Andere zusagt, dann lass dich einfach nicht dazu überreden, nur weil du denkst, es könnte dir beim Entspannen helfen. Musik im Hintergrund hilft auch, dich zu entspannen. Vermeide Talk Radios oder laute Chartsmusik, spiele lieber etwas Entspannendes und Beruhigendes. Wenn dir Miles Davis, Enya oder Klassik gefällt, lasse diese Musik den ganzen Tag über leise im Hintergrund laufen, damit du dich auf dich selbst konzentrieren kannst. Oder wähle einfach deinen Lieblingssender im Radio oder Internet, damit du nicht extra bestimmte Musik auswählen musst. Abgesehen davon solltest du die Musik lieber auslassen, wenn du dich leicht davon ablenken lässt. Manchmal gibt es einfach nichts beruhigenderes als Stille. Natürliches Licht hilft dabei, dich erfrischt und wie neu zu fühlen, aber du kannst den Raum auch etwas abdunkeln, damit dich das helle Licht nicht verwirrt oder deinen Augen weh tut. Sanftes Licht von einer Lampe oder Kerzen hilft beim Abschalten, während grelles Licht dich zu wach hält, um dich wirklich entspannen zu können. Du brauchst nur so viel Licht um genug sehen zu können.  Bleib bei Sonnenlicht am Tag und Kerzenlicht am Abend. Vermeide es, grelle Deckenlampen und Strahler zu verwenden. Wenn möglich, entferne Objekte in zu grellen Farben, wie etwa helle gelbe Kissen, und dekoriere dein Heim in sanfteren Farben wie Grün, Braun und Dunkelblau, damit du dich noch entspannter fühlst.

english_section_name: Creating a Relaxing Atmosphere

summary: Nimm genügend Flüssigkeit zu dir. Reinige dein Gesicht. Benutze eine Haarmaske. Nimm eine ausgiebige Dusche. Nimm ein entspannendes Schaumbad. Kümmere dich um deinen Körper, nachdem du aus der Wanne gestiegen bist. Benutze eine Gesichtsmaske. Lege Gurkenscheiben auf deine Augen. Lackiere deine Nägel.

document: Es ist wichtig, den ganzen Tag hydratisiert zu bleiben. Bereite wie bei einer Kur eine Kanne eisgekühltes Wasser vor, und du wirst jedes Glas Wasser für ein Geschenk halten. Damit jeder Schluck zu einem besonderen Genuss wird, füge ein paar Scheiben Gurken, Orangen oder Limetten hinzu. Trinke mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser am Tag, um dich gesund und erfrischt zu fühlen. Wenn du Zitrusgeschmack nicht magst, probiere es mit ein paar Blättern frischer Minze oder sogar ein paar Stückchen Erdbeere. Nachdem du aufgestanden bist, reinige dein Gesicht mit deinem Lieblingsgesichtswasser. Massiere es zirka 15-30 Sekunden mit den Fingern ein und spüle es danach gründlich ab. Verwende danach ein sanftes Gesichtspeeling; falls du keines hast, mische einfach Zucker und Olivenöl. Massiere das Peeling ebenfalls 15-30 Sekunden ein und spüle es danach gründlich ab. Du kannst auch Wasser zum Kochen bringen, um mit dem Dampf deine Poren zu öffnen. Lege ein großes Handtuch über deinen Kopf und halte dein Gesicht über eine Schüssel mit dampfendem Wasser, atme den Dampf etwa fünf Minuten lang ein. Mit einer eigenen Haarmaske stärkst und pflegst du nicht nur deine Haare, du kannst auch Bares sparen. Vermische einfach die Zutaten, massiere sie ins feuchte Haar ein und lasse die Maske 30 Minuten einwirken. Wasche deine Haare anschließend wie gewohnt mit Shampoo und Spülung. Du kannst dich richtig toll verwöhnen, indem du dir die Zeit nimmst, deine Haare zu pflegen. Diese Zutaten brauchst du, um deine eigene Haarmaske zu machen:   100 ml Honig 2 Esslöffel Olivenöl 1 Eigelb 1 ganze Avocado Bevor du dich nass machst, verwende einen Bimsstein um tote Hautschüppchen von deinen Füßen zu entfernen. Spüle anschließend deine Haarmaske aus, falls du sie verwendet hast. Danach kannst du deine Haare wie üblich mit Shampoo und Spülung bearbeiten. Nimm dir genügend Zeit dafür, Shampoo und Spülung richtig einzuarbeiten und gründlich auszuspülen. Für noch mehr Spaß unter der Dusche, singe „Natural Woman“, während du deine Mähne verwöhnst! Benutze deine Lieblingsseife oder Duschgel, um deinen Körper von oben bis unten zu reinigen. Lass dir Zeit. Wenn du statt einer Dusche lieber ein Bad nehmen möchtest, überspringe das Duschen oder kombiniere sogar beides. Lass einfach warmes Wasser einfließen und füge Badesalze, ein Schaumbad oder eine Badebombe hinzu, so wie du es magst. Tauche nun nach und nach ein, bis nur noch dein Kopf herausschaut. Achte darauf, dass das Wasser gerade so warm ist, dass du dich gut entspannen kannst, aber es sollte nicht so heiß sein, dass du dich überhitzt.  Schrubbe deinen Körper mit einem Luffaschwamm, um die abgestorbenen Hautschuppen loszuwerden. Für noch mehr Entspannung kannst du ein paar Kerzen anzünden und leise Musik laufen lassen. Bevor du deine Beine rasierst, solltest du ein Körperpeeling auftragen und sie mit einem Waschlappen massieren – so öffnest du die Haarfollikel und erlaubst eine glatte, vollständige Rasur. Benutze Rasiergel oder sogar Olivenöl – manche sagen, damit lässt es sich besser rasieren. Rubble dich mit einem Handtuch trocken und trage dann Feuchtigkeitscreme oder Lotion auf. Kuschel dich in einen weichen Bademantel und spritze etwas kaltes Wasser ins Gesicht, um die Poren zu schließen. Trage anschließend eine Feuchtigkeitscreme im Gesicht auf und schlüpfe in die bequemsten Klamotten, die du besitzt. Kümmere dich nicht darum, gut auszusehen – es geht darum, dich gut zu fühlen. Dieser Tag ist dazu da, um dich sauber, gesund, schön und entspannt zu fühlen. Es geht nicht darum, hübsch auszusehen um andere zu beeindrucken. Verbringe etwas Zeit in deinem bequemen Bademantel, wenn du möchtest. Wie oft kommst du schon dazu? Gesichtsmasken helfen dabei, trockene oder fettige Haut und Rötungen zu bekämpfen und können die Poren verkleinern und die Haut weicher machen.  Massiere sie einfach leicht in die Haut ein, um die Blutzirkulation zu erhöhen und lasse die Maske 10-15 Minuten einwirken, je nach Anwendungshinweisen auf der Verpackung. Ob du nun eine Maske kaufst oder selbst machst, wichtig ist, dass sie zu deinem Hauttyp passt. Hier ein paar Anregungen für Gesichtsmasken, die du zu Hause herstellen kannst:  Für trockene Haut: Milch und Honig Maske. Vermische dazu einfach 4 Esslöffel Milchpulver mit 2 Esslöffeln Honig und 2 Esslöffeln warmem Wasser. Trage die Maske auf dem Gesicht auf und spare dabei die Augen- und Mundpartie aus. Lege dann für 10 Minuten einen warmen, feuchten Waschlappen auf. Benutze den Waschlappen, um die Maske zu entfernen. Für fettige Haut: Eiermaske. Schlage einfach zwei Eiweiß, bis sie schaumig werden. Verteile die Maske gleichmäßig auf dem Gesicht und warte, bis sie fest wird. Spüle die Maske anschließend ab. Benutze eine Grünteemaske, um Alterserscheinungen vorzubeugen. Löse einen Teelöffel Grünteepulvers in einem halben Esslöffel Wasser auf und verteile die Maske auf deinem Gesicht. Lasse sie 10 Minuten einwirken. Mache eine Tomatenmaske, um deine Haut zu peelen. Püriere einfach eine reife Tomate mit einem Teelöffel Haferflocken und einem weiteren Teelöffel Limettensaft. Verteile die Mixtur auf deinem Gesicht und lasse sie 20 Minuten einwirken, bevor du sie abspülst. Gurken wirken von Natur aus entzündungshemmend und reduzieren Augenschwellungen. Sie enthalten außerdem viel Wasser, sodass sie als natürlicher Feuchtigkeitsspender verwendet werden können. Benutze eine Gurke, die du vorher im Kühlschrank gelagert hast, sodass sie deine Augen schön kühlt und die Blutgefäße um die Augen herum etwas verengen. Schneide zwei dünne Scheiben ab und lege sie direkt auf deine Augenlider. Lege dich 10-15 Minuten hin und lass die Gurkenkraft wirken. Du kannst die Gurkenscheiben auch auflegen, während du die Gesichtsmaske aufträgst. Eine Möglichkeit, dich richtig zu verwöhnen ist es, dir eine tolle Maniküre oder Pediküre zu verpassen. Tauche deine Fingerspitzen zunächst für ein paar Minuten in warmes Wasser, um sie auf die Maniküre vorzubereiten. Nimm einfach normales warmes Badewasser oder füge etwas Lavendelöl oder Honig hinzu, um deinen Fingern etwas Gutes zu tun. Säubere schließlich die Nagelhaut, feile die Nägel und lackiere sie in einer Farbe deiner Wahl.  Du kannst dich richtig reinhängen und die Nägel feilen und erst Grundlack auftragen, dann zwei Schichten Nagellack und schließlich Oberlack, damit der Nagellack länger hält. Oder, du trägst den Nagellack einfach ganz normal auf, wenn es dir nicht so wichtig ist, wie das Endergebnis aussieht. Viele Mädchen haben nicht viel Zeit, ihre Nägel ordentlich zu lackieren oder zu pflegen, nimm dir also so viel Zeit wie du willst und entspanne dich. Gib dir selbst eine schöne Hand- und Fußmassage, bevor du den Nagellack auspackst. Deine Füße sind bestimmt müde vom vielen Laufen und deine Hände vom vielen Tippen oder einfach so. Nimm dir die Zeit, deine Handflächen, Fersen, Knöchel und Zehen richtig durchzukneten. Falls dir beim Nägel lackieren öfters mal etwas daneben geht, kannst du die Finger mit Vaseline einschmieren, sodass sich Nagellackflecken leichter entfernen lassen. Warte mindestens 10 Minuten, bis der Nagellack vollständig getrocknet ist. Lege dich einfach hin und höre ein wenig Entspannungsmusik, während du wartest. Die meisten Mädchen haben nicht die Zeit, darauf zu warten, dass ihre Nägel trocknen, mach also an diesem Verwöhntag das Beste daraus.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Wisse, dass Balsamicoessig einen ganz besonderen Geschmack hat. Vermische einen Esslöffel Apfelessig mit einem halben Teelöffel Zucker in einer kleinen Tasse. Vermische einen Esslöffel Rotweinessig mit einem halben Teelöffel Zucker in einer kleinen Tasse. Benutze fünf Teile Essig und einen Teil Zucker. Probiere stattdessen Balsamico-Vinaigrette aus. Probiere eine andere Essigsorte aus.

document: Dieser Geschmack lässt sich nicht hundertprozentig nachahmen. Du schaffst vielleicht, etwas zu finden oder zusammenzumischen, das ähnlich schmeckt, den Originalgeschmack wirst du aber nicht erhalten. In diesem Abschnitt findest du ein paar Lebensmittel, die Balsamicoessig im Geschmack ähneln. Entscheide dich für das Ersatzmittel, das dir am ehesten zusagt. Rühre, bis sich der Zucker ganz aufgelöst hat. Du kannst die Mischung auch in einem kleinen Kochtopf erhitzen, um hierbei zu helfen. Lasse den Essig vollkommen abkühlen, ehe du ihn in deinem Rezept benutzt. Rühre, bis sich der Zucker ganz im Essig gelöst hat. Du kannst die Mischung auch in einem kleinen Kochtopf erhitzen, bis der Zucker schmilzt. Lasse den Essig vor dem Gebrauch vollkommen abkühlen. Hierzu eignet sich jede Essigart. Erhitze die beiden Zutaten in einem kleinen Kochtopf, bis sich der Zucker gänzlich aufgelöst hat. Lasse den Essig vollkommen abkühlen, bevor du ihn für dein Rezept benutzt.  Chinesischer schwarzer Reisessig eignet sich hierfür gut. Fruchtiger Essig ist ebenfalls gut. Probiere einen der Folgenden aus: Apfel-, Granatapfel- oder Himbeeressig. In der Vinaigrette sind zwar noch zusätzliche Inhaltsstoffe wie Öle, Gewürze oder Zucker, der Hauptgeschmack wird aber der Gleiche sein. Wenn du aus Balsamicoessig ein Salatdressing machen möchtest, kannst du stattdessen auch Vinaigrette benutzen. Ein anderer dunkler Essig könnte dir einen ähnlichen Geschmack wie Balsamicoessig liefern. Erwäge einen der Folgenden:  Brauner Reisessig Chinesischer schwarzer Reisessig Rotweinessig Sherryessig Bier- oder Malzessig

english_section_name: Using What You Have

summary: Zerdrücke 400 g reife Holunderbeeren in einer Schale. Gieße 500 ml Rotweinessig über die Holunderbeeren. Decke die Schale ab und lasse die Mischung fünf Tage lang stehen. Gieße die Mischung durch ein Sieb in einen kleinen Kochtopf. Rühre 700 g Zucker unter die Mischung und erhitze sie bei mittlerer Hitze. Bringe die Mischung zum Kochen und lasse sie dann für zehn Minuten köcheln. Gieße die Mischung in eine dunkle Glasflasche. Schließe die Flasche und bewahre sie an einem kühlen, trockenen Ort auf.

document: Benutze hierzu eine Gabel, das Ende eines Nudelholzes oder die Rückseite eines Löffels. Du musst die Haut aufbrechen, damit das Fruchtfleisch und der Saft herauskommen. Achte darauf, dass die Beeren vollkommen mit Essig bedeckt sind. Bewahre die Schale an einem kühlen Platz auf, an dem sie nicht bewegt wird. Wenn es im Zimmer zu warm ist, stelle sie in den Kühlschrank. Drücke die Beeren gegen das Sieb, um den restlichen Saft und Essig zu entfernen. Sobald du hiermit fertig bist, kannst du die Beeren entsorgen. Rühre, bis sich der Zucker vollkommen aufgelöst hat. Sobald die Essigmischung anfängt zu kochen, musst du die Hitze herunterstellen, damit sie nur noch köchelt. Rühre die Mischung häufig mit einem Löffel um. Wenn du dies nicht tust, könnte der Zucker verbrennen oder karamellisieren. Benutze einen Trichter, um zu verhindern, dass dir beim Eingießen etwas danebengeht. Die Flasche muss dunkel sein, da der Essig sonst sehr schnell verdirbt. Versuche, hierfür eine dunkelblaue oder grüne Flasche zu finden. Benutze einen Korken oder einen Plastikdeckel. Der Essig könnte andere Materialien rosten lassen.

english_section_name: Making Elderberry Balsamic Vinegar

summary: Vermische Zitronensaft und Melasse zu gleichen Teilen in einer kleinen Schale. Gib einen Spritzer Sojasauce hinzu. Schmecke die Mischung nach Belieben ab. Gib die Mischung anstelle von Balsamicoessig zu deinem Gericht.

document: Wenn du keine Melasse hast, kannst du stattdessen braunen Reissirup benutzen. Mische genug für dein Rezept an. Wenn in dem Rezept beispielsweise „zwei Teelöffel Balsamicoessig“ steht, nimm einen Teelöffel Zitronensaft und einen Teelöffel Melasse. Verrühre alles gründlich mit einer Gabel. Probiere deinen Essigersatz. Wenn er zu sauer schmeckt, gibt noch etwas Melasse oder braunen Reissirup hinzu. Schmeckt er hingegen zu süß, gib noch etwas Zitronensaft hinzu.

english_section_name: Making a Balsamic Vinegar Substitute


summary: Physische Informationen, die relevant für das Schauspielen sind, mit einfügen. Schauspielerfahrung hervorheben. Schauspiel-Bildung Sektion erstellen. Auf relevante Erfahrungen eingehen.

document: Anders als in den meisten anderen Berufen müssen Casting-Direktoren über deine Körpermaße und Aussehen Bescheid wissen. Am Anfang des Resümees listest du deinen Namen und Kontaktinformationen auf. Darunter gehst du auf deine Größe, Gewicht, Haarfarbe und Augenfarbe ein.   Ein Schauspiel Resümee kann man mit anderen professionellen Resümees vergleichen: Es sollte mit deinem Namen beginnen, eine Gewerkschaftszugehörigkeit (wenn vorhanden) beinhalten und deine Kontaktinformationen. Füge dein Alter nicht hinzu, außer du bist unter 18 Jahre alt. Diese Information kann unter der Sektion „Erfahrung“ stehen. Wenn du schon einmal in einem Theater, im Fernsehen oder Film geschauspielert hast, dann füge es in deinem Resümee bei. Schneide dein Resümee auf die Rolle zu, auf die du dich bewirbst. Hebe Schauspielrollen hervor, die zu der ausgeschriebenen Rolle passen. Das bedeutet, wenn du für eine komödiantische Rolle vorsprichst und du auch schon komödiantische Rollen gespielt hast, dann hebe diese in deiner „Erfahrung“ Sektion hervor. Füge dein auf die Schauspielerei bezogenes Training sowie Bildung hinzu. Wenn du auf einer renommierten Schauspielschule warst, bei einem berühmten Schauspielcoach oder Schauspieler gelernt hast, ein Studium in Schauspiel, Theater oder Drama abgeschlossen hast, dann füge es deinem Resümee bei. Hast du professionellen Schauspielunterricht außerhalb deines Studiums bekommen, dann hebe den Unterricht, sowie die Dauer in deinem Resümee hervor. Du kannst diese Information in der Sektion „Arbeitserfahrung“ präsentieren. Anstatt jede Rolle, die du jemals gespielt hast, aufzulisten, solltest du diese Sektion zuschneiden. Hier solltest du professionelle Arbeiten, die du nach der Schule oder Hochschule ausgeübt hast und die für die Rolle relevant sind, mit einschließen.   Wenn du zum Beispiel ein Vorsprechen für einen Action-Film hast, dann hebe Action-Rollen aus der Vergangenheit hervor. Kein Resümee überzeugt mit irrelevanten Details.

english_section_name: Making an Acting Resume

summary: Einen professionellen Headshot-Porträtfotografen suchen. Zwei Headshot-Porträtfotos auswählen, die dir gefallen. Gesichtsausdrücke variieren. Headshot-Porträtfotos wählen, die zu der Rolle passen. Headshot-Porträtfoto der Rolle anpassen, für die du vorsprechen möchtest.

document: Headshot-Porträtfotos sind ein entscheidender Teil von Schauspiel-Portfolios und müssen professionell aussehen . Headshot-Porträtfotos sind, wie der Name schon andeutet, Fotos, die nur deinen Kopf bis zum Hals zeigen. Such Online oder frage Freunde, die auch im Schauspiel aktiv sind, nach Fotografen, die professionelle Headshot-Porträtfotos machen. Mach die Headshot-Porträtfotos niemals selber. Auch wenn die Fotos deiner Meinung nach gut aussehen, kann ein Casting-Direktor oder Vorsprech-Manager immer erkennen, ob diese wirklich professionell geschossen wurden. Wähle die zwei Headshot-Porträtfotos aus, die dir am meisten gefallen. Nach deinem Fotoshooting wirst du eine große Auswahl an Fotos haben. Ein gutes Schauspiel-Portfolio beinhaltet zwei bis drei Headshot-Porträtfotos. Wähle also ein paar Fotos aus, die dir gefallen und die du auch mit Stolz einem Vorsprech-Manager aushändigen würdest. Es wäre überflüssig, zwei Fotos mit dem gleichen Gesichtsausdruck zu präsentieren. Bei einem Foto könntest du einen eher bissigen Look haben, während du im anderen ein schönes offenes Lächeln zeigst. Da deine Porträtfotos überzeugen müssen und für das Erreichen von Vorsprechen ausschlaggebend sind, solltest du darauf achten, dass sie zu der Rolle passen, für die du Vorsprechen möchtest. Headshot-Porträtfotos geben dich als Schauspieler, sowie den Charakter, den du fähig bist zu porträtieren, wieder.   Füge zum Beispiel kein bissiges, rebellisches Foto hinzu, wenn du für eine nette, liebenswürdige Rolle vorsprechen möchtest. Die Anforderungen an Headshot-Porträtfotos kann sich je nach Schauspielarbeit unterscheiden. Wenn du zum Beispiel in einer Fernsehwerbung erscheinen möchtest, dann brauchst du ein „kommerzielles“ Porträtfoto, in dem du lächelst. Wenn du für Theater- oder Filmrollen vorsprechen möchtest, dann brauchst du ein seriöses  Porträtfoto in deinem Schauspiel-Portfolio.

english_section_name: Choosing Headshots

summary: Demofilm-Producer kontaktieren. Aufnahmen aus der schauspielerisch wichtigsten Arbeit wählen. Füge 60 - 90 Sekunden deiner besten Arbeit hinzu.

document: Dein Demofilm soll Casting-Direktoren einen Einblick in deine schauspielerischen Fähigkeiten und Vielseitigkeit geben. Ein professioneller Demofilm-Editor wird verschiedene aufgenommene Szenen dann zu einem effektiven Demofilm zusammenschneiden.  Sei bereit, für den Service zu zahlen. Demofilm-Editoren nehmen 50-70 € Gebühren pro Stunde. Demofilme enthalten typischerweise Szenen aus dem Theater oder Clips aus einer Performance im Film oder Fernsehen. Bist du aber noch ein unerfahrener Schauspieler, ohne signifikante Auftritte, dann werden auch Auftritte aus unabhängigen Filmen, Studentenfilmen und Onlinemedien akzeptiert. Wenn nötig kannst du dich sogar selbst beim Schauspielen filmen und so deinen Demofilm erstellen. Nimm dich hierfür vor einem blanken Hintergrund auf und mach eine Nahaufnahme. Nur dein Oberkörper, Arme und Gesicht sollten sichtbar sein. Wähle drei von vier Szenen, die der Rolle, für die du vorsprechen möchtest, am ehesten ähneln. Das zeigt deinem Vorsprech-Manager, dass du fähig bist, die im Skript vorgegebene Rolle zu spielen. Mach den Demofilm nicht viel länger als 90 Sekunden. Sogar ein kurzer 60 Sekunden Film reicht dem Casting-Direktor aus, einen Eindruck zu bekommen und eine Entscheidung zu treffen.

english_section_name: Putting Together a Demo Reel