summary: Du solltest zuerst herausfinden, was dich stresst. Stress kannst du vermeiden. Yoga kann dir beim Stressabbau ebenfalls behilflich sein. Meditation ist sehr entspannend.

document: Wenn du es weißt, gehst du ganz einfach dagegen vor. Vielleicht stressen dich auch kleine Sachen, wie etwa zum Bus eilen oder die Bahn erwischen. Wenn dich so etwas stört, musst du halt einfach ein bisschen eher losgehen, dann musst du dich nicht beeilen. Wenn du offen mit anderen redest, kannst du Stress ebenfalls vermeiden.  An einem stressigen Tag solltest du dir einfach mal 10 bis 15 Minuten Zeit nehmen, um wieder herunterzufahren.  Setze dich gerade auf den Boden. Atme nun langsam ein uns aus. Wenn deine Gedanken wo anders hinschweifen, solltest du sie wieder auf deine Atmung lenken. Meditation muss ein bisschen geübt werden, aber wenn du es drauf hast, wird dir das ungemein beim Entspannen helfen.

english_section_name: Managing Stress

summary: Achte auf die Symptome von Depression. Rufe sofort die Polizei (110), wenn du Selbstmordgedanken hast oder jemanden kennst, der Selbstmordgedanken hat. Achte auf dein Verhalten. Achte darauf, ob du melancholisch bist.

document: Ein depressiver Mensch ist still, traurig, in sich gekehrt und hat meist Desinteresse an Dingen, die ihm vorher Spaß gemacht haben. Wenn dieser Zustand länger als zwei Wochen anhält, kann man von einer Depression reden. Andere Symptome sind:  Wenn du depressiv bist, kann es sein, dass du weniger Freude an ganz normalen Dingen hast, die du früher gerne gemacht hast. Da kann sogar mal das Duschen zu viel werden. Du magst deine Freunde nicht mehr sehen und ziehst dich lieber zurück.  Wenn du oft weinst, kann das ebenfalls ein Zeichen für Depressionen sein.  Wenn du selbst nicht gut einschätzen kannst, ob du dich verändert hast, kannst du auch ein Familienmitglied fragen oder einen Freund, der dein Verhalten gut kennt. Wenn ein Familienmitglied oder enger Verwandter gestorben ist, ist man oft traurig und du wirst die gleichen Symptome zeigen.  Es kann sein, dass du einfach gerade eine traurige Lebensphase durchlebst, weil dir etwas Schlimmes wiederfahren ist, wenn du aber Selbstmordgedanken oder Ähnliches hast, sollte das sofort behandelt werden. Wenn du um einen lieben Menschen trauerst, wirst du lange depressiv sein, aber du hast dennoch noch Freude an gewissen Dingen. Wenn der Zustand dauerhaft ist, bist du depressiv.  Wenn deine Trauer dich vollkommen übermannt und du dauerhaft bedrückt bist, solltest du dir Hilfe holen, weil du definitiv depressiv bist.

english_section_name: Understanding Your Depression

summary: Du solltest dir überlegen, wem du von deiner Depression und der Therapie erzählen willst. Erzähle Freunden und Verwandten, denen du vertraust von deiner Depression. Erzähle dennoch nur so viel, wie du wirklich willst. Du solltest deinen Alltag soweit es geht beibehalten. Ein Haustier kann dir super helfen mit einer Depression umzugehen.

document: Lüge dich nicht selbst an und überlege dir genau, wer dir hilft und wer dich nur weiter herunterzieht. Du brauchst Leute um dich, die dich unterstützen und dir gut tun. Du wurdest darauf diagnostiziert. Du solltest auf keinen Fall Leuten nicht davon erzählen, weil du sie nicht belasten willst.. Den Rest kannst du deinem Psychater erzählen.  Wenn du niemandem etwas sagen willst, solltest du deinen Mitmenschen einfach sagen, dass du gerade eine schwere Zeit durchmachst. Geh weiterhin zum Sport, triff dich mit Freunden, mach einfach alles, was dich früher auch glücklich gemacht hat. Es macht dich glücklich und vor allem ein Hund bringt dich wieder raus, wenn du mit ihm Gassi gehen musst.  Wenn du selbst kein Haustier hast, kannst du auch ins Tierheim gehen und fragen, ob du dort aushelfen kannst.

english_section_name: Cultivating a Support Network

summary: Nimm deine Medikamente regelmäßig. Wenn du zu starke Nebenwirkungen hast, solltest du das deinem Doktor sagen. Sei geduldig. Wenn du merkst, dass etwas wirkt, solltest du auf jeden Fall damit weitermachen.

document: Eine Kombination aus Medikamenten und Therapie erzielt laut Statistiken das beste Ergebnis. Antidepressiva werden dir wahrscheinlich verschrieben, wenn du depressiv bist. Diese helfen dir und du solltest sie regelmäßig einnehmen. Wenn du einmal vergisst, deine Medikamente zu nehmen, darfst du nicht einfach beim nächsten Mal die doppelte Dosis nehmen. Mach einfach ganz normal weiter. Du solltest die Medikamenteneinnahme nicht einfach unterbrechen. Das kann dich in der Behandlung schnell zurückwerfen. Es ist nicht leicht, eine Depression zu heilen und das dauert auch seine Zeit. Vielleicht musst du zwischenzeitlich auch das Programm ändern. Wenn du denkst, dass dir die Medikamente nicht helfen, musst du das deinem Doktor ebenfalls sagen. Vielleicht ändert sich deine Behandlung im Laufe der Therapie, aber jede Veränderung sollte mit deinem Psychologen abgestimmt sein.

english_section_name: Taking Medication

summary: Akkupunktur hilft dir dein inneres Gleichgewicht wieder zu finden. John’s Wort ist eine alternative Medizin, die so ähnlich wie ein Placeboeffekt sein soll, aber immer noch besser wirkt. Es gibt auch noch SAMe. Sei extrem vorsichtig, wenn du solche Medikamente einnimmst.

document: Erkundige dich nach einem Akkupunkturspezialisten.  Der Erfolg von Akkupunktur ist jedoch unterschiedlich. Eine Studie behauptet, dass Akkupunktur hilft, weil es gewisse Stellen im Körper gibt, die für Schmerz in bestimmten Bereichen verantwortlich sind.  Eine andere Studie vergleicht Akkupunktur mit Psychotherapie.   Diese Studien lassen zwar auf Erfolg hoffen, aber man sollte sich schon gut darüber informieren.  Erkundige dich, ob deine Krankenversicherung eine Akkupunktur bezahlen würde. Studien über dieses Medikament gibt es zwar, aber ob es erfolgreich ist, ist nicht erwiesen.  Die Amerikanische Psychologenvereinigung empfiehlt dieses Mittel nicht. Die Einnahme von John’s Wort kann die Wirkung von anderen Medikamenten beeinflussen.  Zu viel von dem kann auch zu Durchfall und anderen Symptomen führen. Rede mit deinem Doktor darüber. Beachte auf jeden Fall den Beipackzettel. SAME ist ein natürliches Molekül gegen Depression.  Die Inhaltsstoffe von SAMe hängen jedoch vom Hersteller ab. Beachte auch hier die Dosieranweisungen. Die Wirkungen sind sehr stark.  Es gibt viele Studien, aber die Wirkung variiert natürlich von Patient zu Patient. Die Medikamente variieren von Hersteller zu Hersteller. Homophatische Mittel sollten ebenfalls mit Vorsicht eingenommen werden.

english_section_name: Trying Alternative Remedies

summary: Du solltest sehr gesund essen. Fertiggerichte solltest du meiden. Du solltest dir ein Essenstagebuch anlegen. Du könntest die mediterrane Diät ausprobieren. Du solltest Alkohol vermeiden. Omega-3-Fettsäuren helfen dir ebenfalls.

document: Fast Food macht nur dick und unglücklich. Das heißt Gemüse und Fisch sollte oft auf deinem Speiseplan stehen. Vor allem auch fettes und verarbeitetes Essen. So behältst du immer den Überblick über alles was du gegessen hast.  Du solltest auch recherchieren. Essen hängt auch viel mit der geistigen Gesundheit zusammen und ob jemand glücklich ist oder nicht. Du musst nicht alles im Detail aufschreiben, aber du solltest schon einen Überblick haben. Du solltest darauf achten, wie du dich fühlst, wenn du etwas Bestimmtes gegessen hast. Es kann durchaus sein, dass dich manches Essen glücklicher macht als anderes. Das bedeutet du isst viel Fisch, Nüsse und Öl. Er ist ungesund und macht auf Dauer nicht glücklich. Es ist zwar nicht erwiesen, dass dadurch Depression besser wird, aber auf jeden Fall ist es gesund und gesunde Menschen sind meist glücklicher.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Du solltest zu einem Therapeuten gehen, der dir hilft mit deiner Depression umzugehen. Erkundige dich nach Empfehlungen. Außerdem solltest du darauf achten, dass dein Psychologe von deiner Krankenversicherung bezahlt wird. Du solltest verschieden Therapien ausprobieren, um herauszufinden, welche dir am besten hilft.

document: Einen Psychologen zu besuchen kann eine langwierigere Prozedur werden, aber eventuell bessere Ziele erreichen.   Ein Psychologe geht intensive auf deine Bedürfnisse und Probleme ein und stellt spezifische Fragen. Das hilft dir dann mit den Problemen besser klarzukommen.   Klinische Psychologen können eine Diagnose machen und mithilfe eines EKGs und anderen Mitteln die Schwere deiner Depression beeurteilen.. Klinische Psychologen sind außerdem meist ausgebildete Therapeuten. Psychologen können auch Medikamente verschreiben und beurteilen, ob ein Patient diese benötigt.   Vielleicht ist es auch besser mehrere Psychologen zu besuchen, so kann ein gutes Programm für dich entwickelt werden. Du kannst entweder Bekannte fragen, die diese Probleme ebenfalls hatten oder deinen Arzt fragen.  Es gibt vor allem im Internet viele Seiten, die Psychologen empfehlen. Du solltest natürlich nur einen professionellen Psychologen besuchen, denn mentale Gesundheit ist ein Thema, das nicht unterschätzt werden sollte.  Wenn du merkst, dass es dir nicht besser geht, solltest du einen anderen Psychologen besuchen.  Bei der CBT Methode geht es darum, die Gedanken und schlechten Lebensansichten aus deinem Kopf zu verbannen. Bei IPT konzentriert man sich auf die Probleme der sozialen Isolation. Diese Methode ist besonders dann geeignet, wenn deine Depression mit einem einzigen Event zusammenhängt. Bei der Verhaltenstherapie ist das Ziel, dir wieder mehr Lebensfreude zu geben und negative Lebenserfahrungen zu minimieren.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Schreibe in ein Tagebuch. Du solltest jeden Tag hineinschreiben und auch deine Gefühle ausdrücken. Du solltest immer einen Zettel und einen Stift dabei haben, damit du spontane Gefühle aufschreiben kannst. Schreib egal wie du willst und was du willst. Du solltest das Tagebuch nur teilen, wenn du es wirklich willst.

document: Dem kannst du alles anvertrauen, was dich beschäftigt. Es ist sehr hilfreich, vor allem dann wenn du traurig bist oder Emotionen herauslassen willst.  So lernst du dich auch selbst gut kennen. Es dauert nur ein paar Minuten dort jeden Tag hineinzuschreiben. Wenn du Tipps brauchst, kannst du dich auch online informieren. Was beschäftigt dich so sehr? Anderweitig kannst du auch in dein Handy schreiben. Das Buch ist für dich alleine und was andere denken ist völlig egal. Du musst auch nicht korrekte Grammatik verwenden.

english_section_name: Keeping a Journal

summary: Setze dir selbst Ziele. Du solltest dir ein gesundes Selbstbewusstsein antrainieren. Versuche deine Depression mit positiven Gedanken zu erdrücken. Du musst dir selbst Ziele setzen. Kreativität ist eine gute Therapiemöglichkeit. Geh raus an die frische Luft! Du solltest auch auf deine körperliche Gesundheit achten.

document: Trainiere zum Beispiel auf das nächste Basketballspiel. So findest du wieder Freude am Leben. Erstelle dir eine Liste mit deinen Stärken und Schwächen. So siehst du, was du verbessern musst und wo du arbeiten kannst.  Es ist auch wichtig, dass du auf Körperhygiene achtest. Das klingt jetzt lächerlich, weil ja genau das dein Problem ist, aber versuche es!  Ersetze negative durch positive Gedanken! Wenn du zum Beispiel sauer bist, solltest du versuchen deine Gedanken positive zu wenden. Wenn du gerade pleite bist, denke einfach, es ist gut so, weil du jetzt kein Geld mehr für unnötige Dinge ausgeben kannst. Es ist wichtig, dass du diese Ziele auch erreichen kannst. Das motiviert ungemein!  Belohne dich selbst, wenn du ein Ziel erreicht hast. Du solltest dir zum Beispiel zum Ziel machen, jede Woche drei Mal für 15 Minuten mit einer Person deines Vertrauens über deine Probleme zu reden. Mach Musik, zeichne oder schreibe. Irgendetwas in dieser Hinsicht kann dir gut helfen, deine Probleme zu verarbeiten. Sonne macht glücklich. Es ist wichtig, dass Probleme wie Diabetes zum Beispiel erkannt und behandelt werden.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Sport ist eine super Therapie. Du kannst auch deine Arzt um Rat fragen. Du solltest dir auch im Sport Ziele setzen. Setze dir jeden Tag ein gewisses Zeitfenster für Sport, das du dann Tag um Tag erweiterst. Jede kleine sportliche Bewegung ist doch ein Erfolg! Du solltest raus gehen.

document: Studien zufolge ist Sport so effektiv wie Medikamenteneinnahme. . Sport ist also super gegen Depression.  Beim Sport werden Hormone ausgeschüttet, die dich glücklicher machen und dir zu gesundem Schlaf helfen. Anfangs solltest du mit etwas beginnen, was nicht viel Geld kostet. Joggen zum Beispiel. Lass dir von einem Arzt deinen körperlichen Gesundheitszustand analysieren. Ein Personaltrainer kann dir helfen, das perfekte Sportprogramm für dich zu finden.   Selbst fünf Minuten Spazieren gehen ist besser als gar nichts. Draußen macht Sport noch mehr Spaß.

english_section_name: Using Exercise in Your Treatment


summary: Schließe dein Android-Gerät an einen Computer an. Öffne auf deinem Gerät die Benachrichtigungsleiste. Tippe auf die Benachrichtigung USB für [Zweck]. Tippe auf Dateien übertragen. Öffne das Gerät auf deinem Computer. Mache einen Dopeplklick auf Ordner, um die Dateien darin zu sehen. Klicke auf SD-Karte, um Ordner und Dateien auf einer Speicherkarte zu sehen.

document: Schließe den Mini-USB-Stecker des Kabels in den Ladeanschluss des Geräts und den anderen Stecker in den USB-Anschluss deines Computers. Mac-Nutzer müssen das kostenlose Android File Transfer Tool von https://www.android.com/intl/en_us/filetransfer herunterladen und installieren. Streiche dafür auf dem Bildschirm von oben nach unten.   So geht es:  Drücke unter Windows auf ⊞ Win+E, um den Windows Explorer zu öffnen, und klicke dann auf dein Android-Gerät. Öffne auf einem Mac das Android File Transfer Tool.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne den App Drawer deines Geräts. Tippe auf Datei Manager. Tippe auf einen Ordner, um dir die Dateien darin anzusehen. Tippe auf das Icon mit der Lupe, um nach einer Datei zu suchen.

document: Dies ist normalerweise der Button mit einem Gitter aus Punkten ⋮⋮⋮ unten in der Mitte auf dem Bildschirm. Die meisten deiner Dateien sind in Ordnern organisiert. Die meisten Android-Versionen haben eine Standard-App für den Datei-Manager. Wenn deine keine hat, dann gehe in den Google Play Store, suche nach Datei Manager und lade eine der kostenlosen Apps herunter.

english_section_name: On Android


summary: Entscheide, ob dein Song eine Bridge haben soll oder nicht. Leg die finale Struktur deines Songs fest. Füg weitere Instrumente hinzu, damit der Sound voller wird. Üb deinen Song, bis du ihn auswendig kannst. Nimm deinen Song auf.

document: Eine Bridge ist wie ein zusätzlicher Chorus, der nur einmal gesungen wird und die Themen deines Songs auf eine neue Weise präsentiert. Benutz die Bridge, um deinen Song aufzupeppen, indem du einen neuen Text singst oder in einer neuen Tonart oder andere Akkorden in der gleichen Tonart spielst.  Achte darauf, dass die Lyrics deiner Bridge denen deines Chorus ähneln. Greif darin kein völlig neues Thema mehr auf.  Du kannst deine Bridge auch als Gelegenheit nutzen, um noch ein Instrumentalsolo unterzubringen, wenn du zeigen willst, was du an einem bestimmten Instrument draufhast. Die üblichste Struktur ist heutzutage Strophe/Chorus/Strophe/Chorus/Bridge/Chorus. Du kannst aber völlig frei mit deinen Ideen experimentieren und herausfinden, was für deinen Song am besten funktioniert. Nimm dafür die Elemente, die du bereits geschrieben hast, und setz sie in unterschiedlichen Kombinationen zusammen, bis sich eine Struktur intuitiv richtig anfühlt. Manche Genres haben ihre ganz eigenen Songstrukturen. Im EDM zum Beispiel findet sich meist die Kombination Intro/Strophe/Chorus/Breakdown/Strophe/Chorus/Verse/Chorus/Bridge/Chorus/Outro. Wenn du deinen Song fertig geschrieben hast, kannst du andere Instrumente wie beispielsweise Drums, Bassgitarre oder Keyboard hinzufügen, um die Melodie auszuschmücken und zu akzentuieren. Diese anderen Instrumente sollten in der gleichen Tonart und im gleichen Tempo gespielt sein wie dein ursprüngliches Instrument. Wenn du keine anderen Instrumente spielen kannst, nimm die Basis des Songs mit dem Computer auf und füg dann mit einer Musiksoftware wie Ableton oder GarageBand neue Elemente hinzu. Üb zunächst die einzelnen Teile deines Werkes, bis du sie gut kannst. Dann kannst du sie alle zusammen in der richtigen Reihenfolge üben, bis sie fließend ineinander übergehen und du den Song ohne Schwierigkeiten als Ganzes spielen kannst. Wenn du deinen Song auswendig gelernt hast, solltest du ihn aufnehmen. Benutz dafür dein Telefon, ein digitales Aufnahmegerät, deinen Laptop mit entsprechender Software oder eine Videokamera. Ist deine Aufnahme fertig, mach unbedingt eine Sicherungskopie davon oder lad sie in die Cloud hoch. Auf diese Weise kannst du deinen Song nicht vergessen oder verlieren.

english_section_name: Finalizing Your Song


summary: Bring ein kleines Geschenk mit, um deine Dankbarkeit zu zeigen. Zeig Wertschätzung. Bedank dich für die Gastfreundschaft.

document: Wenn du ein kleines Gastgeschenk parat hast, zeigst du damit, dass du dir vor deinem Besuch Gedanken gemacht hast und die Gastfreundschaft und den Aufwand wertschätzt, der betrieben wurde, damit du dich wohlfühlst. Eine Flasche Wein, eine Schachtel Pralinen, ein Obstkorb oder ein Blumenstrauß sind eigentlich immer willkommen und kosten dich nicht die Welt. Sag, dass dir das Essen schmeckt, die Stadt gefällt oder die Museen sehr interessant sind. Wenn deine Gastgeber für dich gekocht haben, mach ihnen Komplimente über das leckere Essen und biete an, dass du gerne auch mal für sie kochen würdest. Hilf mit, das Haus wieder in den Urzustand zu versetzen, wenn deinetwegen Möbel bewegt oder Dinge umgeräumt wurden. Verlass das Haus nicht fluchtartig, deine Gastgeber könnten denken, dass du froh bist, endlich weg zu sein, weil es dir nicht gefallen hat. Hinterlass eine kleine Notiz. Es ist höflich, einen Zettel mit ein paar Worten des Dankes zu schreiben. Wenn du vorher noch eine kleine Karte besorgst, zeigst du, dass du dir Gedanken machst und die Gastfreundschaft zu schätzen weißt, die dir entgegen gebracht wurde.

english_section_name: Showing Gratitude

summary: Biete an, dich zu beteiligen. Kümmer dich selbst um deine Wäsche. Biete an, rund um die Mahlzeiten mitzuhelfen.

document: Auch wenn du nicht im Haus deines Gastgebers übernachtest, biete an, die Einkäufe zu übernehmen. Denk daran, dass dein Gastgeber vermutlich schon extra für dich eingekauft hat und Zeit und Geld investiert hat, um sich auf deinen Besuch vorzubereiten. Du könntest entweder den nächsten Einkauf spendieren oder anbieten, dass du für euch beide einkaufen gehst. In letzterem Fall solltest du nach einer Einkaufsliste fragen. Es muss dir nicht unangenehm sein zu fragen, ob du im Haus deines Gastgebers Wäsche waschen darfst. Es dürfte selbstverständlich sein, dass sich nach ein paar Tagen schmutzige Unterwäsche zu sammeln beginnt. Frag nach, wann die beste Zeit wäre, um deine Wäsche zu machen. Betone, dass du den normalen Tagesablauf im Haus deiner Gastgeber nicht durcheinander bringen willst. Das heißt nicht, dass du deinen Gastgeber aus seiner eigenen Küche verdrängen sollst. Du kannst den Tisch decken, schmutziges Geschirr einsammeln, spülen oder die Spülmaschine einräumen, die Arbeitsflächen abwischen und den Müll rausbringen. Du kannst auch anbieten, mal selbst für deine Gastgeber zu kochen.

english_section_name: Staying Self-Reliant

summary: Teile frühzeitig deine genauen Anreise- und Abreisedaten mit. Respektiere die Zeit deines Gastgebers. Kommuniziert klar und deutlich, wann du kommen und gehen wirst.

document: Reise nicht „open End“ an und kauf dir kein Flug- oder Bahnticket, bevor du nicht alles mit deinem Gastgeber besprochen hast. Habt ihr euch einmal auf bestimmte Daten geeinigt, versuch nicht eigenmächtig, deinen Aufenthalt zu verlängern, ohne höflich nachzufragen. Respektiere, dass dein Gastgeber die Entscheidung außerdem vielleicht nicht allein trifft, sondern vorher mit Ehepartner oder Mitbewohnern sprechen muss.  Strapaziere die Gastfreundschaft nicht. Du bist großzügig eingeladen worden, möglicherweise hat dein Gastgeber dafür einige Veränderungen in seiner normalen Routine in Kauf genommen. Seine Gastfreundschaft bedeutet auch, dass er Zeit, Energie und Geld in deinen Besuch investiert. Wenn du für mehr als drei Tage bleibst, schau, ob du ein geschäftliches Arrangement treffen kannst oder einen Weg findest, wie du wenigstens einen Teil der Zeit woanders übernachten kannst, damit dein Gastgeber ein wenig Privatsphäre hat. Tauch nicht früher auf als verabredet, sonst erwischst du deinen Gastgeber womöglich unvorbereitet und bringst ihn unnötig ins Schleudern.Solltest du aus irgendeinem Grund einen früheren Zug nehmen oder deinen Urlaub schon früher antreten wollen, solltest du immer vorher anrufen und nicht einfach auf der Matte stehen. Tauch nach Möglichkeit auch nicht später auf als verabredet. Dein Gastgeber könnte sich Sorgen um dich machen. Also, auch wenn du dich unvorhergesehen verspätest, bitte ruf an und erklär, was passiert ist. Wenn du nicht die ganze Zeit über mit deinem Gastgeber zusammen sein wirst, solltet ihr vorher eure Pläne miteinander abstimmen, damit du ihm keine allzu großen Unannehmlichkeiten bereitest. Melde dich immer ab, wenn du das Haus verlässt, sei es auch nur für fünf Minuten. Dein Gastgeber sollte nicht raten müssen, ob du gerade da bist oder nicht. Sei leise, wenn du spät zurückkommst, und benutz einen Schlüssel, falls du einen bekommen hast. Schalte das Licht aus und stell sicher, dass die Tür hinter dir gut verschlossen ist.

english_section_name: Communicating with Your Host

summary: Sei zeitlich flexibel. Benimm dich bei der Nutzung des Badezimmers respektvoll. Frag auch nach, bevor du dir etwas zu essen nimmst. Respektiere kulturelle und familienspezifische Unterschiede.

document: Wo du dich gerade kurzzeitig aufhältst, ist dein Gastgeber zuhause. Gib dir Mühe, dich an seine Vorlieben und Gewohnheiten anzupassen. Am besten fragst du vor deinem Aufenthalt gezielt nach, ob es irgendwelche Dinge gibt, die du diesbezüglich wissen solltest. Frag nach, ob geplant ist, dass ihr zusammen esst oder um welche Zeit dein Gastgeber normalerweise schlafen geht und gern das Licht ausgeschaltet hätte. Es ist sehr wichtig, dass du respektierst, dass auch noch andere Menschen in diesem Haus leben. Gibt es nur ein Bad im Haus, frag nach, wann du deinem Gastgeber bei der Benutzung am wenigsten in die Quere kommst. Wenn du im Wohnzimmer in der Nähe des Badezimmers übernachtest, solltest du darauf vorbereitet sein, dass es möglicherweise noch benutzt wird, wenn du dich schon hingelegt hast.  Spül hinter dir und schließ den Deckel. Dreh den Wasserhahn richtig zu und schalte das Licht hinter dir aus, wenn du fertig bist. Mach dich nicht eigenmächtig auf die Suche nach einer Gästezahnbürste oder Handtüchern und kram in den Schränken herum. Frag stattdessen bitte, ob dein Gastgeber dir aushelfen kann. Nimm niemals den letzten Rest von etwas, insbesondere wenn es sich um etwas Spezielles oder Teures handelt, das du nicht einfach so ersetzen kannst.. Solltest du dich in Abwesenheit deines Gastgebers in der Küche bedienen müssen, kauf das, was du verbraucht hast, anschließend nach. Du bist vielleicht Allesfresser, aber wenn du bei einer veganen Familie zu Gast bist, solltest du so höflich sein und mit ihnen essen. Kritisiere nicht an den Gewohnheiten deines Gastgebers herum. Wenn es Dinge gibt, die du aus kultureller oder religiöser Überzeugung absolut nicht essen willst, teil ihm das bereits im Voraus mit. Pass dich an den Lebensstil deines Gastgebers an. Eventuell gibt es Kinder, Haustiere, alte Eltern oder andere Mitbewohner im Haus, an die du nicht gewöhnt bist. Pass dich an und versuch, aus der Erfahrung zu lernen.

english_section_name: Showing Your Host Respect


summary: Teste sie auf einer kleinen Oberfläche. Tauche den Pinsel in die Beize und lasse sie abfließen. Trage die Beize auf. Rühre jedes Mal um, wenn du den Pinsel eintauchst. Streiche in einem verstreuten Muster. Wische Tropfen sofort weg. Beize den Mörtel (optional). Führe die Reinigung durch. Warte bis die Beize trocknet.

document: Probiere die Beize an einer Ecke der Wand oder einem übrigen Ziegel aus. Lasse sie vollständig trocknen, damit du siehst wie die Mischung aussieht. Sieh dir die nächsten Schritte für Anweisungen zum Auftragen an. Wiederhole diesen Schritt jedes Mal, wenn du eine neue Mischung ausprobierst. Beize ist permanent, es ist also die Zeit wert eine Farbe zu finden, die du magst. Wenn du keine passende Farbe finden kannst, dann bitte im Geschäft, wo du die Beize gekauft hast, um Hilfe. Verwende einen gewöhnlichen Pinsel, der etwa so breit ist wie ein einzelner Ziegel. Tauche ihn in die Beize und drücke dann gegen die Seite des Behälters, die am nächsten bei dir ist, um überschüssige Farbe abfließen zu lassen. Verwende nicht die Seite des Behälters, die dir gegenüber liegt, sonst könnten Spritzer auf die Wand kommen.  Wenn du dir Sorgen machst, dass du Tropfen auf den Ziegel machst, dann übe die Technik mit einfachem Wasser. Eine Beize auf Wasserbasis hat dieselbe Konsistenz. Bei sehr großen Oberflächen verwendest du stattdessen einen Roller oder Sprüher. Diese Methoden geben dir weniger Kontrolle und werden auch den Mörtel färben. Bei Bauten aus Ziegel und Mörtel lässt du den Pinsel mit einer gleichmäßigen Bewegung über einen einzelnen Ziegel gleiten. Bei Ziegelpflaster und anderen Ziegeloberflächen ohne Material dazwischen pinselst du sie mit sich überlappenden Pinselstrichen auf und bedeckst jede Fläche zweimal. In beiden Fällen musst du kleine Lücken sofort mit der Ecke des Pinsels nachbessern. Ziehe die Bürste in die Richtung der Hand, die du verwendest (von links nach rechts bei Rechtshändern). Tauche den Pinsel nach jedem 3. oder 4. Pinselstrich ein und lasse die Beize abfließen oder wenn du feststellst, dass er eine weniger gleichmäßige Schicht aus Beize aufträgt. Rühre jedes mal um, damit die Farbe gleichmäßig bleibt. Tauche den Pinsel nicht ein, wenn du einen einzelnen Ziegel halb gestrichen hast, außer wenn es absolut notwendig ist. Wenn du die Ziegel der Reihe nach beizt, könntest du eine dunklere oder hellere Farbe an einem Ende erhalten, wenn du am Boden des Beizebehälters ankommst. Lasse diese leichten Unterschiede natürlich aussehen, indem du die Ziegel in einem verstreuten Muster streichst. Tropfen können dunklere Streifen hinterlassen, die schwer zu entfernen sind, wenn sie einmal trocknen. Wische sie unmittelbar mit einem feuchten Tuch weg. Drücke den Pinsel gegen eine Seite des Behälters, um weitere Tropfen zu verhindern. Wenn du unabsichtlich den Mörtel bemalst und es nicht alles wegwischen kannst, dann wische die Farbe sanft mit einem alten Schraubenzieher oder einem anderen Werkzeug aus Metall ab. Wenn du vorhast, den Mörtel zu beizen, verwendest du einen schmalen Pinsel, der in die Mörtellinien passt. Aus ästhetischen Gründen ist es zu empfehlen, eine andere Farbe zu verwenden. Wasche alle Werkzeuge sofort ab, um trockene Rückstände zu vermeiden. Entsorge den Behälter mit Beize und überschüssige Beize wie auf dem Sicherheitsetikett angegeben. Die Trockenzeit unterscheidet sich erheblich je nach Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Produkt. Eine gute Luftströmung über die Oberfläche der Ziegel beschleunigt sie.

english_section_name: Applying the Stain

summary: Vergewissere dich, dass der Ziegel Wasser absorbiert. Entferne das Versiegelungsmittel, wenn nötig. Reinige die Ziegel Wähle das Produkt zum Beizen der Ziegel. Schütze dich selbst und den Bereich vor Spritzern. Sieh dir die Wetterbedingungen an. Mische die Beize.

document: Schütte eine Tasse Wasser auf den Ziegel. Wenn das Wasser Tropfen bildet und abfließt, kann der Ziegel nicht gebeizt werden. Es könnte eine Schicht Versiegelungsmittel aufgetragen worden sein oder es könnte ein nichtabsorbierender Ziegel sein. Im nächsten Schritt findest du weitere Informationen. Wenn die Ziegeloberfläche Wasser nicht absorbiert, musst du vielleicht ein Versiegelungsmittel entfernen. Das wird nicht immer funktionieren und kann Verfärbungen hervorrufen. Probiere folgende Herangehensweise aus:  Trage Lackverdünner auf einen kleinen Bereich auf und lasse ihn für zehn Minuten einwirken. Wische ihn ab und teste wieder mit Wasser. Wenn es absorbiert wird, wendest du Lackverdünner auf dem ganzen Bereich an. Wenn das Wasser nicht absorbiert wird, probierst du es noch einmal mit einem im Handel erhältlichen Ziegel- oder Beton-Lackentferner. Wenn der gekaufte Entferner nicht wirkt, kannst du nicht beizen. Bemale den Ziegel stattdessen. . Durchtränke die Ziegel zuerst mit Wasser, damit sie nicht die Reinigungslösung aufsaugen. Schrubbe mit einem verdünnten milden Reinigungsmittel von oben nach unten, um Schimmel, Flecken und Schmutz zu entfernen. Spüle gründlich von oben nach unten ab und lasse sie dann vollständig trocknen.  Bei stark verfärbten Ziegeln könnte ein chemischer Ziegelreiniger erforderlich sein, diese können aber die Ziegel oder den Mörtel beschädigen oder das Beizen verhindern. Suche nach sanfteren Optionen und meide insbesondere ungepufferte Salzsäure. Wenn du eine große Oberfläche behandelst, dann heuere einen ausgebildeten Profi an, der die Oberfläche mit einem Hochdruckreiniger reinigt. Ungelernt mit Hochdruck zu reinigen kann Ziegel auf Dauer verunstalten. Mische auf jeden Fall einen Reiniger in das Wasser, bevor du den Hochdruckreiniger verwendest. Wenn es geht, dann suche einen Baumarkt, in dem du Proben der Beizen machen kannst. Wenn du im Internet bestellst, dann suche ein Set, das mehrere Farben enthält, damit du sie mischen kannst, um mit dem richtigen Farbton zu experimentieren. Wähle als folgenden Arten von Beize aus:  Ziegelbeize auf Wasserbasis wird für die meisten Anwendungen empfohlen. Sie ist leicht aufzutragen und lässt den Ziegel "atmen", sodass keine Wasseransammlung entsteht. Beize, die mit Versiegelungsmittel vermischt ist, bildet eine wasserdichte Schicht auf den Ziegeln. Das kann in vielen Situationen Wasserschäden verschlimmern. Verwende sie nur für kleine Bereiche, die außergewöhnlich viel Wasser ausgesetzt sind, oder bei sehr porösen, beschädigten Ziegeln. Trage Handschuhe, alte Kleidung und eine Schutzbrille. Dichte mit Malerkrepp Stellen ab, die nicht gebeizt werden sollen, wie Fensterbretter, Türrahmen usw.  Den Mörtel zwischen den Ziegeln musst du nicht abdichten, solange du beim Auftragen vorsichtig bist. Habe einen Eimer oder ein Waschbecken in der Nähe, um Verschüttungen schnell abzuspülen. Wenn die Beize auf deine Haut kommt, dann spüle sie mit Seifenwasser ab. Wenn sie in deine Augen gelangt, dann spüle sie für 10 Minuten aus. Die Oberfläche der Ziegel sollte vollkommen trocken und sauber sein. Ziegeloberflächen im Freien sollten nicht gebeizt werden, wenn es windig ist, um Tropfen und ungleichmäßiges Trocknen zu vermeiden. Manche Arten von Beize sollten nicht bei kaltem oder heißem Wetter aufgetragen werden, wie es auf dem Etikett angegeben ist. Die Temperatur ist normalerweise nur von Belang, wenn es um kalte oder heiße Extremtemperaturen geht. Je nach Produkt reichen die Mindesttemperaturen von -4 bis +4 °C. Die Höchsttemperatur liegt üblicherweise bei ungefähr 43 °C. Lies dir die Anweisungen auf dem Behälter der Beize sorgfältig durch. Normalerweise mischt der Benutzer die Beize mit Wasser, bevor er sie aufträgt. Miss die Wassermenge sorgfältig ab, um eine einheitliche Farbe zu bekommen. Rühre vor der Anwendung gründlich in einer Achterform um.  Verwende einen wegwerfbaren Behälter, in den dein Pinsel gut reinpasst. Im Zweifelsfall fügst du besser weniger Beize zum Wasser hinzu. Es ist einfach, später mehr konzentrierte Farbe hinzuzufügen, aber schwer eine Beize aufzuhellen, wenn sie einmal aufgetragen ist. Wenn du mehrere Farben mischst, dann schreibe dir die exakte Menge von jeder Farbe auf, die du verwendest, damit du das Rezept bei der nächsten Mischung wiederholen kannst.

english_section_name: Getting Started


summary: Verstehe den Vorgang. Lade Wireshark herunter und installiere es. Lade Cookie Cadger herunter. Verbinde dich mit demselben drahtlosen Netzwerk, mit dem deine Zielperson verbunden ist. Starte Wireshark. Lasse Cookie Cadger laufen und wähle deinen drahtlosen Adapter aus. Nutze den Domain-Filter, um Google-Cookies zu finden. Klicke "Diese Anfrage wiederholen" an, wenn du einen Gmail-Cookie gefunden hast.

document: Wann immer jemand sich in Gmail (oder irgendeinen anderen Login-Service) einloggt, wird eine Datei namens "Cookie" an seinen Computer geschickt. Dieser Cookie erlaubt dem Nutzer, eingeloggt zu bleiben, selbst wenn er Gmail verlässt. Ein Paketschnüffler kann Cookies finden, die über ein drahtloses Netzwerk übertragen werden. Wenn du einen Gmail-Cookie findest, kannst du ihn auf deinem Computer öffnen und möglicherweise auf den Email-Eingang deiner Zielperson zugreifen. Du musst mit demselben drahtlosen Netzwerk verbunden sein, wie deine Zielperson.  Diese Methode funktioniert nicht, falls deine Zielperson Verschlüsselung eingeschaltet hat (https://). Diese wird bei Gmail per Voreinstellung eingeschaltet, also ist ihre Nützlichkeit begrenzt.  Einen Paketschnüffler an einem öffentlichen Netzwerk zu nutzen, um den Verkehr abzufangen, ist illegal. Wireshark ist ein kostenloses Netzwerküberwachungs-Dienstprogramm, das du auf wireshark.org herunterladen kannst. Es ist für Windows, Mac und Linux erhältlich. Wireshark zu installieren ist ein unkomplizierter Vorgang. Folge den Vorgaben, wie bei den meisten Programmen. Achte während der Installation darauf, die TShark-Komponente zu installieren. Diese ist unerlässlich, um Cookies über das drahtlose Netzwerk zu schnappen. Außerdem musst du "WinPcap" installieren. Das ist ein Java-Programm, das Cookies findet und abfängt, die durch das drahtlose Netzwerk gesendet werden. Cookie Cadger braucht nicht installiert zu werden. Es funktioniert in jedem Betriebssystem gleich. Du musst Java 7 installiert haben, um Cookie Cadger nutzen zu können. Du kannst Java auf java.com/download herunterladen. Du musst mit demselben drahtlosen Netzwerk verbunden sein, wie deine Zielperson. Das bedeutet, dass du in der Nähe sein musst. Wireshark muss laufen, damit Cookie Cadger funktioniert. Wähle aus dem Drop-down-Menü den Adapter aus, der mit dem drahtlosen Netzwerk verbunden ist. Du solltest den Hauptrahmen mit ungesicherten Cookies von anderen Personen besetzt sehen, die dasselbe Netzwerk nutzen. Die zweite Spalte zeigt eine Liste von Domains an, für die Cookie Cadger Cookies findet. Halte nach Google-Domains Ausschau, besonders nach mail.google.com. Vergiss nicht, dass diese nur funktioniert, wenn die Zielperson kein https verwendet. Falls ihre Verbindung sicher ist, bist du nicht in der Lage, den Cookie zu finden. Das lädt den Cookie in deinen eigenen Internet-Browser. Der richtige Cookie bringt dich direkt zum Email-Eingang der Zielperson. Wenn die Person sich ausloggt, kannst du nicht mehr auf ihr Gmail zugreifen.

english_section_name: Using a Packet Sniffer

summary: Suche dir ein Keylogger-Programm, das deinen Bedürfnissen entspricht. Installiere den Keylogger auf dem Computer der Zielperson. Starte den Keylogger-Betrieb. Lasse den Keylogger laufen, während die Zielperson den Computer benutzt. Sieh dir die Aufzeichnungen an.

document: Ein Keylogger ist ein Programm, das die Tastenanschläge auf dem Computer aufzeichnet, auf dem es installiert ist. Es ist online eine Vielfalt an Keylogger-Programmen kostenlos oder zum Kauf erhältlich. Der Grad an Heimlichkeit variiert. Achte darauf, alle deine Optionen sorgfältig zu recherchieren. Populäre Programme sind unter anderem:  Actual Keylogger Spyrix Free Keylogger BlackBox Express KidLogger NetBull Das erfordert den Administratorenzugriff auf den Computer der Zielperson. Auf vielen Computern ist das Passwort "admin" oder einfach leer.  Der Vorgang, den Keylogger zu installieren, variiert je nach dem Programm, das du verwendest. Einen Keylogger ohne das Wissen der Person zu installieren ist illegal. Starte den Betrieb, so dass er damit anfängt, die Tastaturanschläge aufzuzeichnen. Der Prozess hierfür variiert abhängig vom Programm, das du nutzt. Du musst das Programm möglicherweise konfigurieren, damit es Tasten aufzeichnet, falls es mehrere Funktionen hat. Der Keylogger fängt wahrscheinlich eine Menge Informationen ein. Du kannst sie auf der Grundlage des Fensters filtern, in dem der Anwender tippt. Einige Keylogger schicken die Aufzeichnungen an deine Email-Adresse. Andere erfordern, dass du sie von dem Computer, auf dem das Programm läuft, exportierst. Durchsuche die Aufzeichnungen, bis du findest, wovon du vermutest, dass es das Gmail-Passwort der Zielperson ist. Du kannst sie eventuell durch die Gmail-Login-Seite filtern. Falls der Keylogger dir die Aufzeichnungen nicht per Email schickt, musst du auf dem Computer, auf dem du es installiert hast, auf das Programm zugreifen.  Nur so kannst du sie dir ansehen.

english_section_name: Using a Keylogger

summary: Öffne den Internet-Browser, den deine Zielperson auf ihrem Computer nutzt. Öffne den Passwort-Manager. Suche nach dem Passwort für den Google-Account deiner Zielperson. Lasse dir das Passwort anzeigen. Schreibe das Passwort auf und schließe dann den Passwort-Manager. Probiere das Passwort an einem anderen Computer aus.

document: Du musst Zugriff auf den Computer dieser Person haben. Versuche es, wenn sie nicht im Raum ist und du weißt, dass du ein paar Minuten für dich allein hast. Öffne einen Link aus einer Email oder ein Hilfsmenü, um den voreingestellten Browser zu öffnen. Der Vorgang, auf den Passwort-Manager zuzugreifen, ist je nach dem Browser, den du verwendest, unterschiedlich.  Internet Explorer - Klicke den Werkzeug-Button oder das Werkzeug-Menü an und wähle "Internetoptionen" aus. Klicke den "Inhalt"-Reiter an und dann den "Einstellungen"-Button im AutoComplete-Bereich. Wähle aus dem neuen Fenster "Passwörter verwalten" aus. Chrome - Klicke den Chrome-Menü-Button (☰) an und wähle "Einstellungen" aus. Klicke den "Erweiterte Einstellungen anzeigen"-Link an und scrolle dann zum "Passwörter und Formate"-Bereich. Klicke "Passwörter verwalten" an. Firefox - Klicke den Firefox-Menü-Button (☰) an und wähle "Optionen" aus. Klicke den "Sicherheit"-Reiter an und dann "Gespeicherte Passwörter". Safari - Klicke das Safari-Menü an und wähle "Präferenzen" aus. Klicke den "Passwörter"-Reiter an. Benutze den Suchbalken im Passwort-Manager, um nach "Google" zu suchen. Das ist die schnellste Methode, die Liste der Passwörter einzugrenzen. Suche nach der "accounts.google.com"-Eingabe, um die Gmail-Adresse der Zielperson zu finden. Wähle das Passwort aus und klicke dann den "Anzeigen"- oder "Passwort anzeigen"-Button an. Du musst eventuell das Administrator-Passwort für den Computer eingeben, bevor die Passwörter angezeigt werden. Notiere dir das Passwort, sowie die exakte Gmail-Adresse. Schließe den Passwort-Manager, wenn du fertig bist, um deine Spuren zu verwischen. Falls die Zielperson keine Zwei-Faktoren-Authentifizierung eingestellt hat, solltest du in der Lage sein, auf den Account zuzugreifen. Die Zielperson wird wahrscheinlich benachrichtigt, dass ein Login von einem unbekannten Browser aus stattgefunden hat. Falls die Zielperson die Zwei-Faktoren-Authentifizierung aktiviert hat, brauchst du den Code, der an ihr Handy gesendet wird. Es führt kein Weg darum herum, falls sie aktiviert ist.

english_section_name: Using the Browser's Password Manager


summary: Finde ein langes Kleid oder einen langen Rock. Suche eine dazu passende Bluse aus. Wirf dir ein Schultertuch oder einen Pullover über. Wähle einfache Turnschuhe oder Slipper. Trage Strümpfe.

document: Der untere Saum des Rocks sollte knapp unterhalb der Knie enden, bis zur Wade oder bis zum Fußgelenk gehen.  Rosen, Chintz und andere kleine Blumenmuster sind einige die zu Auswahl stehen. Große Blumenmuster und geometrische Motive können auch funktionieren, bedenke jedoch, dass das Muster altmodisch aussehen soll.  Statt kräftigen, leuchtenden Farben, wähle neutrale, matte Farben oder Pastelltöne. Der Schnitt des Kleides oder des Rocks ist ebenfalls wichtig. Grade, luftige „muumuu“ Schnitte sind ideal, kastenförmige Schnitte sind aber auch möglich. Vermeide Figur betonende Kleidung. Falls du einen Rock anstatt eines Kleides ausgewählt hast, wirst du eine Bluse brauchen um das Grundoutfit zu vervollständigen. Versuche eine langärmelige, durchgeknöpfte Bluse in Weiß oder in einem hellen Pastellton zu finden. Wie beim Kleid oder Rock sollte der Schnitt der Bluse eher kastenförmig und gerade anstatt tailliert sein. Eine hundertjährige Frau ist kälteempfindlicher als ihre jüngeren Genossinnen. Drapiere ein Tuch über deine Schultern oder zieh dir eine schlichte, durchgeknöpfte Strickjacke über.  Falls du dich für ein Schultertuch entscheidest, schau dich nach einem um, welches aus Wolle gestrickt oder aus weicher Baumwolle ist. Sowohl Spitzendesign als auch Blumenmuster und Unifarben passen. Drapiere das Tuch über deine Schultern und binde oder befestige es vorne.  Falls du dich für einen Pullover entscheidest, zieh ihn lieber an anstatt ihn über deine Schultern zu werfen. Wähle einen einfachen, geradlinigen Schnitt und halte dich an triste Unifarbtöne. Versuche dir vorzustellen, in welcher Sorte von Schuh sich ein 100 Jahre alter Fuß wohlfühlen würde. Schlichte, weiße Turnschuhe sind eine gute Wahl, allerdings könnten auch unterstützende Slipper passen.  Die Turnschuhe sollten so schlicht und einfach wie möglich sein. Canvas Sneaker eignen sich besser als athletische Laufschuhe. Gleichfalls sollten jegliche Slipper die du trägst einfach sein. Dunkelbraune oder schwarze eignen sich am besten. Lass die Socken weg. Zieh dir stattdessen ein paar schlichte, kniehohe oder hüfthohe Nylonstrümpfe an.  Die Strümpfe sollten schlicht sein. Vermeide strukturierte Leggings oder Strümpfe mit Muster. Die Wahl der Farbe macht hier ebenfalls einen Unterschied. Fleischfarben, elfenbeinfarben und weiß stehen zur Auswahl. Vermeide schwarze Nylonstrümpfe und unkonventionelle Farben (blau, rot, etc.).

english_section_name: Clothes

summary: Lange Haare sollten zu einem Knoten gebunden werden. Kurze Haare sollten lockig sein. Bestreue deine Haare mit etwas Babypuder oder Mehl. Überlege in eine Perücke zu investieren.

document: Falls deine Haare lang genug sind, binde sie unten am Hals oder hinten an deinem Kopf zu einem einfachen Knoten zurück. Falls du Schwierigkeiten mit einem traditionellen Knoten hast, kannst du auch einen lockeren Knoten mit nichts als einem Haargummi machen. Binde deine Haare mit dem Haargummi zurück. Zieh den Pferdeschwanz nach dem letzten Umgriff nicht komplett durch; ziehe stattdessen das Haar gerade genug durch damit ein Hubbel oder der obere Teil des Knotens entsteht. Wickle ein zweites Haargummi um das erste, damit die Enden halten. Falls deine Haare zu kurz für einen Knoten sind, solltest du feste Locken machen, indem du Lockenwickler verwendest.  Falls du keine Wickler hast, benutze ersatzweise Haarklammern um feste Locken zu kreieren. Der Hauptgedanke besteht darin, feste Locken zu erschaffen, die das Gesicht umrahmen oder oberhalb der Schultern aufhören. Lose, wallende Locken eignen sich nicht. Alternativ könntest du die Wickler in den Haaren lassen. Das würde einen lässigeren, “daheim” Look kreieren. Achte jedoch darauf, dass die Wickler halten, sodass sie im Verlauf des Tages nicht plötzlich herausfallen. Ein einfacher Trick um Haare grauer aussehen zu lassen ist sie mit ein bisschen weißen Puder wie Babypuder oder Mehl zu bestäuben. Allerdings, ist weniger mehr. Es soll so aussehen als ob die Farbe verblasst, aber das Puder soll nicht sonderlich auffallen.  Verteile das Puder gleichmäßig über deinen Kopf. Am besten sollte es ausgesiebt, statt mit den Händen verteilt zu werden. Nach dem Auftragen, schüttle deinen Kopf, damit jegliche Klumpen herausfallen und verteile das Puder über das gesamte Haar. Um das Puder zu verteilen, solltest du mit einem Kamm durch deine Haare gehen. Besprühe deine Haare ein bisschen mit Haarspray nach dem Auftragen des Puders, damit es nicht herausfällt. Wenn du fertig bist, solltest du sowohl das Babypuder als auch das Mehl mit genügend Wasser und Shampoo auswaschen können. Babypuder lässt sich wahrscheinlich leichter auswaschen als Mehl. Ein weitere Option besteht darin sich einfach eine billige graue oder weiße Kostümperücke zuzulegen. Normalerweise, findest du eine solche Perücke in jedem Kostümladen.

english_section_name: Hairstyle

summary: Trage Modeschmuck im Vintage Style. Denk darüber nach einen Hut oder ein Kopftuch zu tragen. Zieh eine Brille an. Häng dir eine Handtasche um den Arm. Führe einen Spazierstock mit dir oder schiebe einen Rollator vor dir her.

document: Entscheide dich für eine große Brosche, Halskette oder ein Paar Ohrringe. Wähle etwas mit klassischen Farben und Metallen aus und vermeide Schmuck mit einer modischen Aussage.  Große Muschelperlen und große einfarbige Perlen passen gut. Eine kurze Perlenkette z.B. ist eine hervorragende Wahl und große, einzelne Perlenohrringe sind eine gute Option für deine Ohren. Klassische Metalle sind eine andere gute Alternative. Gold sieht oft antiker aus als Silber, aber matter Silberschmuck funktioniert auch. Vermeide angesagte Metalle wie metallisches Silber oder Rotgold. Diese Accessoires sind nicht unbedingt notwendig, allerdings werden bestimmte Hüte bekanntlich mehr von Hundertjährigen oder anderen älteren Damen getragen. Du kannst dir auch ein einfaches Kopftuch umbinden wenn du nicht den richtigen Hut findest.  Bei der Auswahl Huts, halte Ausschau nach solchen, die in früheren Epochen allgemein getragen wurden. Für eine 100 Jahre alte Frau, ziehe Stile in Betracht, die in den 20ern, 30ern und 40ern beliebt waren, als sie noch jung und in ihren besten Jahren gewesen wäre. Hals- und Kopftücher neigen dazu an frühere Zeiten zu erinnern. Binde das Kopftuch sodass es deinen Kopf bedeckt und binde es unterm Kinn oder hinterm Kopf zusammen. Vermeide Bandana-Stile. Schau dich stattdessen nach schlichten, grauweißen Kopftüchern oder Schals mit traditionellen Blumenmustern. Da sich die Sehkraft mit dem Alter oft verschlechtert, werden viele Hundertjährige stolz eine Brille tragen. Suche nach einer mit einem einfachen runden oder rechteckigen Rahmen. Brillen mit einer Katzenaugenform eignen sich ebenfalls.  Wenn du keine eigene Brille hast, kauf dir eine Lesebrille in einem Ramschladen oder in einem Allzweckladen. Normalerweise, sind diese Linsen lediglich Vergrößerungsgläser, falls sie jedoch deine Augen stören kannst du die Linsen einfach herausnehmen und nur den Rahmen tragen. Du könntest dich auch in einem Trödelladen oder in einem anderen Secondhandladen nach einer alten Brille umsehen. Eine kleine Handtasche in der Größe eines Geldbeutels eignet sich besser als eine große Handtasche. Täschchen mit Griffen statt langen Schulterriemen sind ebenfalls die bessere Wahl.  Klemme den Griff des Täschchens in deine Ellenbeuge und trage es auf diese Weise mit dir. Wie bei den meisten anderen Aspekten dieses Kostüms gilt je einfacher desto besser. Unifarben sind Drucken und Mustern vorzuziehen. Sich ohne Hilfsmittel zu bewegen wird mit dem Alter immer schwieriger. Schiebe einen Rollator falls du einen finden kannst. Wenn nicht, versuche einen schlichten Spazierstock zu finden und humpele mit diesem herum.

english_section_name: Accessories

summary: Benutze eine Grundierung mit einem kühlen Ton. Ziehe Falten mit braunem Eyeliner nach. Füge einen Hauch Rouge hinzu. Trage ein bisschen Lippenstift auf.

document: Trage die Grundierung leicht auf dein Gesicht auf, sodass es ein gealtertes, gelbliches Aussehen bekommt.  Benutze eine Grundierung mit einem blassen, kühlen Ton, auch wenn deine natürliche Hautfarbe einen warmen Ton hat. Eine normale Grundierung wird zwar funktionieren, doch es könnte dir leichter fallen eine Grundierung mit einem starken, gelblichen Unterton zu finden, wenn du Kostüm Make-up benutzt. Trage die Grundierung gleichmäßig auf die bloße Haut im Gesicht und am Hals auf. Benutze hierfür einen Schwamm oder einen Pinsel. Nach dem Auftragen sollte die Farbe deiner Haut blasser als sonst wirken, trotzdem sollte sie noch natürlich aussehen. Versuche jegliche leichten Fältchen zu finden, die natürlich entstehen z.B. wenn du lächelst oder die Stirn runzelst. Ziehe diese Falten mit braunem Eyeliner nach und verwische den Eyeliner dann, sodass er mit deiner Haut verschmilzt.  Lächle, runzle die Stirn oder zerknittere anderweitig dein Gesicht um natürliche Falten hervortreten zu lassen. Auch junge Haut zerknittert wenn man das Gesicht auf verschiedene Weisen verzieht. Wenn eine Person älter wird, sind es diese Falten die sich zu Altersfalten entwickeln. Ziehe die Falten um deine Augen und deinen Mund leicht nach indem du braunen Eyeliner benutzt. Vermeide Gel Eyeliner. Benutze einen Eyeliner der dem Ton deiner natürlichen Hautfarbe ähnelt und hebe leicht die Ränder jedes braunen Striches hervor. Vermische die zwei Eyeliner Farben miteinander indem du einen Make-up Schwamm benutzt. Dadurch werden deine Falten mehr wie Altersfalten aussehen, ohne dass der Eyeliner allzu sehr hervorsticht. Bedecke deine Wangenknochen mäßig mit einem zarten Hauch Rosa oder Rouge. Die Idee ist, es offensichtlich zu machen, dass du Make-up trägst, und nicht es so natürlich wie möglich aussehen zu lassen. Überlege ob es nicht sinnvoller wäre, eine Crème anstatt eines Puders zu benutzen. Beide Optionen funktionieren, allerding neigen Cremes dazu ein ausgeprägteres Aussehen zu verleihen. Wähle einen matten Lippenstift in einer klassischen Farbe. Vermeide glitzernde Lippenstifte oder glänzenden Lipgloss.  Schrecke nicht davor zurück eine Alternative zu wählen, die ein wenig kecker als deine sonstigen Vorlieben ist. Ein tiefes Pink oder ein einfaches Rot eignen sich gut. Vermeide jedoch leuchtende Pink- und Rottöne, da diese ein bisschen zu grell sein könnten. Lippen neigen auch dazu mit dem Alter schmaler zu werden, du könntest also auch deine Lippen mit beigefarbenem Lip Liner umrahmen bevor du den Lippenstift aufträgst, damit deine Lippen schmaler aussehen.

english_section_name: Makeup


summary: Achte darauf, dass du die kostenpflichtige Version von Adobe Acrobat hast. Öffne deine PDF-Datei in Adobe Acrobat. Klicke rechts im Fenster auf PDF exportieren. Klicke auf das Dropdown-Feld "Konvertieren nach". Klicke in diesem Menü auf Microsoft Excel. Klicke unter dem Bereich "PDF exportieren" auf den blauen Konvertieren Button. Wähle links im Fenster einen Ort zum Speichern. Klicke unten im Fenster auf Speichern.

document: Die Adobe Acrobat Reader App, die die meisten Leute haben, kann PDF-Dateien öffnen, aber nicht exportieren. Du brauchst die kostenpflichtige Version, um PDFs in andere Dokumente zu konvertieren. Du kannst eine kostenlose Testversion von Adobe Acrobat von der Download-Seite von Adobe herunterladen, um diese Funktionen vorübergehend kostenlos zu nutzen. Wenn Adobe Acrobat der Standard-PDF-Reader deines Computers ist, mache einfach einen Doppelklick auf die PDF-Datei, die du öffnen möchtest. Wenn Adobe Acrobat nicht der Standard-Reader ist, öffne Adobe Acrobat, klicke auf Datei, dann auf Öffnen, wähle deine PDF-Datei aus und klicke auf Öffnen. Ein Klick darauf öffnet den Bereich "PDF exportieren" hier rechts im Fenster. Diese Option findest du unten im Bereich "PDF exportieren". Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Eine Instanz des Windows Explorers (Windows) oder Finders (Mac) wird eingeblendet. Klicke dafür auf einen Ordner, in dem du die konvertierte Datei ablegen möchtest.  Klicke auf einem Mac auf das Dropdown-Feld Sichern unter und dann auf einen Ort zum Speichern. Auf dieser Seite kannst du die Datei auch umbenennen. Dies speichert die konvertierte PDF-Datei am angegebenen Ort. Du kannst sie in Excel öffnen, indem du einen Doppelklick darauf machst.

english_section_name: Using Adobe Acrobat

summary: Öffne die CometDocs Web App. Klicke links auf der Seite auf den grünen Upload Button. Wähle deine PDF-Datei aus. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen. Klicke unten im Fenster auf den Reiter Umwandeln. Ziehe die PDF-Datei in das "Konvertieren"-Fenster. Klicke auf nach Excel (xlsx). Gib deine E-Mail-Adresse ein. Klicke unter dem E-Mail-Feld auf den grünen Konvertieren Button. Gehe in dein Postfach. Öffne die E-Mail mit der Datei. Klicke auf den Link der Datei. Klicke auf Klicke hier zum Herunterladen der Datei.

document: Gehe im Browser auf https://www.cometdocs.com/file/manager. Höchstwahrscheinlich wird ein Tutorial eingeblendet. Du kannst allerdings in beiden Tutorial-Fenstern auf Überspringen klicken, wenn du es dir nicht ansehen möchtest. Eine Instanz des Windows Explorers (Windows) oder Finders (Mac) wird geöffnet. Finde die PDF-Datei, die du konvertieren möchtest, und wähle sie aus. Du kannst links im Fenster auf einen Ordnernamen klicken, um den Ort zu ändern. Dies lädt die PDF-Datei in die CometDocs Web App hoch. Du solltest das Icon der PDF-Datei links oben in der Web App sehen.  Klicke das Icon der PDF-Datei an und ziehe es in das "Konvertieren"-Fenster und lasse dann die Maustaste los, um die Datei dort fallenzulassen. Rechts neben dem "Konvertieren"-Fenster wird ein weiteres Fenster geöffnet. Dies ist das grüne Icon im rechten Fenster. Tippe in das Textfeld rechts auf der Seite eine funktionierende E-Mail-Adresse ein. An diese erhältst du die umgewandelte PDF-Datei geschickt, daher solltest du sicherstellen, dass du Zugriff auf diese Adresse hast. CometDocs verschickt keinen Spam, aber lasse das Häkchen im Kästchen "Ich möchte weitere Informationen über PDF Neuigkeiten, Tipps und Angebote erhalten" weg, wenn du keine E-Mails von ihnen erhalten möchtest. Damit schickt CometDocs dir die umgewandelte Datei an deine E-Mail-Adresse. Es kann einige Sekunden dauern, bis die Datei umgewandelt wurde. Gehe auf die Webseite deines E-Mail-Anbieters und logge dich wenn nötig ein. Klicke auf die E-Mail "Deine Datei ist bereit für den Download" vom Absender "Cometdocs". Es kann ein paar Minuten dauern, bis die E-Mail eingeht. Wenn du sie nach zehn Minuten noch nicht erhalten hast, sieh im Spam-Ordner nach. Du findest ihn unter dem Text "Deine Datei (Name) wurde erfolgreich konvertiert und kann mit dem Link unten heruntergeladen werden:" in der Mitte der E-Mail. Dies bringt dich auf die Download-Seite für die Datei. Dies ist der grüne Button in der Mitte der Seite. Dein Excel-Dokument wird auf deinen Computer heruntergeladen. Du kannst die konvertierte PDF-Datei jetzt durch einen Doppelklick auf die heruntergeladene Excel-Datei in Excel öffnen.

english_section_name: Using CometDocs


summary: Schalte deinen Computer aus. Schalte ihn wieder ein. Drücke wiederholt auf F8. Gehe auf Deinen Computer reparieren. Klicke auf Weiter. Gib dein Passwort ein, wenn es abgefragt wird. Klicke in der Mitte des Fensters auf den Link System-Image-Wiederherstellung. Wähle das Werks-Image aus. Klicke unten im Fenster auf Weiter. Bestätige, dass du die Daten auf der Festplatte löschen möchtest.

document:
Gehe bei deinem Windows 7 PC dafür so vor:  Klicke auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke unten rechts im Startmenü auf Ausschalten. Warte, bis dein Computer komplett heruntergefahren ist. Drücke dafür am Gehäuse auf den "Power"-Button {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Wenn du dies tust, sobald sich dein Computer wieder einschaltet, wird das erweiterte Startmenü eingeblendet. Wenn nichts passiert und du wie gewohnt am Login Prompt ankommst, hast du zu spät angefangen, auf F8 zu drücken. Starte deinen Computer neu und versuche es noch einmal. Bewege die Markierung mit Hilfe der Pfeiltasten auf diese Option weiter oben auf der Seite und drücke dann auf ↵ Enter. Dies bestätigt deine Tastatureinstellungen. Tippe ins Feld "Passwort" das Passwort ein, mit dem du dich auf deinem Computer einloggst, und klicke dann auf OK.  Klicke dafür auf die Option "Dell Factory Image" (oder ähnlich). Es kann sein, dass du auf ein Dropdown-Feld klicken musst, um diese Option zu finden.  Je nach deiner Version von Windows 7 musst du vielleicht ein Kästchen markieren und dann auf Formatieren oder OK klicken. Oder vielleicht musst du eine Festplatte zum Formatieren auswählen und dann auf Formatieren klicken. Wenn du den Reset des Computers bestätigt hast, beginnt das Formatieren der Festplatte. Danach wird die Version von Windows installiert, die auf dem Werks-Image von Dell zu finden war.

english_section_name: Using Windows 7

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke in der unteren Reihe mit Optionen auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Update & Sicherheit. Klicke links im Fenster auf den Reiter Wiederherstellung. Klicke oben auf der Seite, unter der Überschrift "Diesen PC zurücksetzen", auf Starten. Klicke unten in diesem Pop-up auf Alles löschen. Klicke unten im Pop-up auf Dateien löschen und Laufwerk formatieren. Klicke auf Zurücksetzen.

document: Klicke dafür links unten auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird eingeblendet. Klicke dafür links unten im Startmenü auf das Icon mit dem Zahnrad. Das Fenster mit den Einstellungen wird geöffnet.   Ein Pop-up wird eingeblendet.   Dein Computer beginnt mit dem Formatieren der Festplatte, anschließend wird Windows neu installiert. Dies kann mehrere Stunden dauern und alle deine Dateien werden gelöscht.

english_section_name: Using Windows 10


summary: Öffne Adobe Illustrator. Erstelle ein neues Dokument. Nimm das Ellipsen-Werkzeug aus der Werkzeug-Leiste des neuen Dokumentes. Ziehe und halte die Umschalttaste um einen perfekten Kreis zu machen.

document: Es funktioniert mit jeder Version. Warte bis sich das Programm geöffnet hat. Drücke einfach Strg + N. Es erscheint dann ein Fenster mit dem Namen "Neues Dokument". Gib die gewünschte Größe ein und klicke auf "Okay". Es befindet sich links im Bildschirm.

english_section_name: Create a Circle

summary: Nimm wieder das Ellipsen-Werkzeug oder drücke L. Ziehe und halte die Umschalttaste innerhalb des Kreises, den du vorher gemacht hast. Verwandle dein Objekt in einen Umriss indem du Strg + Y drückst. Gehe zu Pathfinder. Klicke auf "Ausschließen" im Form-Modus von Pathfinder.

document: Damit machst du das Loch des Objektes. Das macht die Ränder des Objektes sichtbar.  Verschiebe den Kreis in das Objekt, in das du ein Loch schneiden möchtest. Wenn du wieder Strg + Y drückst, dann bekommst du die Farben des Objektes wieder. Wenn du es nicht rechts im Bildschirm sehen kannst, dann geh zu "Fenster" in der Menü-Leiste. Setze ein Häkchen bei "Pathfinder" und es erscheint dann. Vergewissere dich, dass beide Objekte ausgewählt sind.  Um sie auszuwählen, drücke Strg + A. Das Loch ist nun ausgeschnitten. Du siehst, dass zwei Objekte nun zu einem wurden nach dem Klicken auf "Ausschließen".

english_section_name: Cut a Hole in the Circle


summary: Sag es deinem Partner so bald wie möglich. Plane die Überbringung der Neuigkeit als große Überraschung. Bereite dich auf die Reaktion vor.

document: Du hast große Neuigkeiten – du solltest sie deinem Partner mitteilen. Viele Paare machen gleich den ersten Schwangerschaftstest zusammen, aber falls das nicht möglich sein sollte, musst du es deinen Partner so bald wie möglich wissen lassen. Vielleicht kannst du ihm sogar ein Foto von dem Schwangerschaftstest schicken! Wenn du willst, dass ihr beide euch für immer an den Moment erinnert, denk dir eine spezielle Überraschung für deinen Partner aus. Schenk ihm ein Set Babykleidung mit dem Logo seines liebsten Sportteams, dekorier einen Kuchen oder besorg ihm eine Tasse mit einem entsprechenden Spruch. Eine solche Überraschung wird natürlich nur dann gut ankommen, wenn dein Partner sich auch über die Schwangerschaft freut! Für viele Paare ist eine Schwangerschaft die größte Freude, aber das gilt eben nicht für alle. Wenn du fürchtest, dass dein Partner oder Ex-Partner geschockt oder sauer sein könnte, bereite dich auf seine mögliche Reaktion vor. Überleg dir, wie du wiederum auf seine Reaktion antworten willst und wie das Gespräch enden soll.  Schieb das Gespräch nicht hinaus. In den meisten Situationen verdient es der Partner, unverzüglich informiert zu werden. Wenn du dir Sorgen um deine Sicherheit machst, sag es ihm an einem öffentlichen Ort oder sprich zunächst mit einem Anwalt oder männlichen Familienmitglied.

english_section_name: Telling Your Partner

summary: Sprich mit deinem Chef. Weih deine sozialen Kontakte ein. Erstell einen Post in den sozialen Medien.

document: Wenn du während der Schwangerschaft weiter arbeiten willst, solltest du mit deinem Vorgesetzten sprechen, sobald du dazu bereit bist. Dein Chef muss vermutlich auch etwas anders planen, weil du wenigstens um die Geburt herum für eine Weile ausfallen wirst, und möglicherweise dauert der ganze Papierkram eine Weile. Bleib in diesem Gespräch professionell. Es ist völlig ausreichend, wenn du sagst: „Ich bin schwanger, wir müssen also einen Weg finden, meine Aufgaben in den nächsten Monaten ein wenig anders aufzuteilen.”  Dein Chef sollte die erste Person an deinem Arbeitsplatz sein, die es erfährt – wenn er es über den Tratsch in der Kaffeeküche herausfindet, könnte das deiner Karriere schaden. Es ist absolut illegal, jemanden wegen einer Schwangerschaft zu feuern. Sollte dein Chef das versuchen, wende dich sofort an einen Anwalt. Nachdem deine engsten Freunde und deine Familie Bescheid wissen, kannst du es auch deinen anderen Bekannten sagen – all den Leuten, die du zwar regelmäßig siehst, mit denen du aber nicht besonders eng befreundet bist. Hier reicht eine einfache Verkündung bei jedem informellen Treffen aus, du kannst aber natürlich auch eine Party schmeißen! Lass den Rest der Welt an deinem Glück teilhaben, indem du ein Statusupdate postest. Es muss nichts Schickes sein – schreib einfach, dass du schwanger bist und füg vielleicht noch das errechnete Geburtsdatum hinzu.  Poste ein Foto von Babyschuhen oder einem Ultraschallfbild oder eine kleine Version von etwas, was du besonders gern magst. Wenn dein Partner und du große Fußballfans seid, könntest du ein Foto von zwei normal großen Trikots und einem Babytrikot posten. Erwähne eventuelle Probleme mit deinem Partner oder der Familie nicht in diesem Post. Niemand aus deinem engen Kreis sollte die Nachricht bei Facebook erfahren müssen. Wenn du jemanden in einem Post taggen willst, solltest du denjenigen vorher bereits persönlich informiert haben. Du musst auch gar nichts posten, wenn du nicht magst.

english_section_name: Announcing to Everyone

summary: Warte, bis du bereit bist. Überleg dir eine witzige Art, die Neuigkeiten zu verkünden. Finde den richtigen Zeitpunkt, um deine Familie einzuweihen. Sag es zuerst deinen engsten Freunden und deiner Familie. Sei auf alle möglichen Reaktionen vorbereitet. Sprich mit deinen Lieben über Partys. Vergewissere dich, dass dein Partner und deine Familie deine Wünsche kennen.

document: Ärzte raten wegen des Risikos einer Fehlgeburt häufig dazu, bis zum zweiten Trimester zu warten, bevor man die Schwangerschaft in der Familie verkündet. Abhängig von deiner Gesundheit, deinem kulturellen Background und deinen persönlichen Vorstellungen magst du vielleicht noch eine Weile warten, bevor du irgendjemanden außer deinem Partner einweihst. Aber vielleicht möchtest du die große Neuigkeit auch gleich mit deinem ganzen Umfeld teilen! Sag es deiner Familie und deinen Freunden einfach dann, wenn es sich richtig anfühlt. Du kannst eine tolle Überraschung für deine Lieben planen. Schenk ihnen ein gerahmtes Ultraschallfoto oder lass ein Banner drucken.  Wenn du weit weg von deiner Familie lebst, dreh ein witziges Video! Mittlerweile gibt es auch fertige Grußkarten für die Verkündung einer Schwangerschaft, die man als hübsche Erinnerungen aufbewahren kann. Etwas später in der Schwangerschaft könntest du tolle Babybauchfotos von dir machen lassen und diese zur Verkündung benutzen. Wenn du nicht ganz sicher bist, ob sich deine Familie über deine Schwangerschaft freuen wird, warte einen entspannten Moment ab. Bist du dir sicher, dass es eine freudige Reaktion geben wird, solltest du vielleicht warten, bis die ganze Familie zusammen ist.  Wenn es deiner Familie gerade nicht so gut geht, kann deine Schwangerschaft vielleicht sogar die allgemeine Stimmung heben. Wenn du glaubst, dass sich alle mit dir freuen werden, warte nicht erst auf bessere Zeiten, sondern lass sie an deinem Glück teilhaben! Verkünde die Neuigkeiten nicht bei einer Party für jemand anders. Selbst wenn sich derjenige für dich freut, du könntest seine Gefühle verletzen, wenn du dich bei seiner Hochzeit oder seinem Geburtstag ins Rampenlicht drängst. Achte aufs richtige Timing. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied von dir mit Unfruchtbarkeit oder einer kürzlichen Fehlgeburt zu kämpfen hat, warte noch ein wenig, bevor du es allen sagst und mach vielleicht keine so große Sache draus. Teil deinen Eltern, Geschwistern und engsten Freunden zuerst mit, dass du schwanger bist. Es kann sehr verletzend für jemanden sein, der dir eigentlich sehr nahe steht, wenn er es von einem entfernteren Verwandten oder Bekannten erfahren muss. Vergiss auch die nahen Angehörigen deines Partners nicht! Wenn du mit einem nahen Verwandten nicht viel zu tun hast, musst du es ihm nicht unbedingt sofort sagen, aber sei darauf vorbereitet, wie er reagieren könnte. Eine Schwangerschaft kann bei den Menschen um dich herum die unterschiedlichsten Gefühle auslösen. Wenn deine Situation nicht gerade optimal ist, werden Menschen vielleicht besorgt reagieren. Eventuell begegnet dir auch Neid. Versuch dich nicht von negativen Reaktionen aus der Bahn werfen zu lassen. Wenn deine Familie und engste Freunde eingeweiht sind, kannst du mit ihnen und deinem Partner darüber reden, ob ihr im Laufe der Schwangerschaft eine Babyparty oder ähnliches veranstalten wollt. Das ist kein Muss und die Entscheidung sollte bei dir liegen, aber wenn deine Familie sich freuen würde, so etwas für dich zu organisieren, fangt gleich mit der Planung an! Bitte die Leute nicht direkt darum, eine Party für dich zu schmeißen. Das würde nur gierig wirken. Sie werden es schon von sich aus tun. Lass sie wissen, wann und wie dein restliches Umfeld von der Schwangerschaft erfahren darf. Deine Wünsche sollten respektiert werden – immerhin ist es deine Schwangerschaft. Wenn du es nicht an die große Glocke hängen willst, bis man es sowieso sieht, ist das dein gutes Recht! Bitte sie, keine Andeutungen in den sozialen Medien zu machen, bis du dein Okay gibst.

english_section_name: Telling Your Loved Ones


summary: Schalte das Telefon aus. Öffne das Menü für die Wiederherstellung. Führe einen Reset auf die Werkseinstellungen durch. Logge dich ein und richte dein Telefon ein.

document: Um das Menü für die Wiederherstellung aufzurufen, musst du mit einem ausgeschalteten Telefon beginnen. Drücke den Ein-/ Ausschaltknopf und halte ihn gedrückt, bis das Ein-/ Ausschalten-Menü erscheint. Tippe auf das Icon zum Ein-/ Ausschalten, um das Telefon auszuschalten. Der Reset deines Telefons löscht alle Daten darauf und sollte nur als allerletzter Versuch genutzt werden. Wenn das Telefon eingefroren ist, kannst du es ausschalten, indem du den Akku herausnimmst. Drücke gleichzeitig den Ein-/ Ausschaltknopf und den Knopf zum Verringern der Lautstärke und halte sie etwa 30 Sekunden gedrückt. Wenn das Android-Bild erscheint, kannst du die Buttons loslassen. Navigiere mit dem Knopf zum Verringern der Lautstärke durch das Menü. Wähle "Zurücksetzen auf Werkseinstellungen" und drücke dann zum Fortfahren auf den Ein-/ Ausschaltknopf. Der Reset auf die Werkseinstellungen dauert mehrere Minuten. Wenn du einen Reset auf die Werkseinstellungen auswählst, werden deine Daten gelöscht. Wenn der Reset auf die Werkseinstellungen abgeschlossen ist, wird du aufgefordert, dein Telefon einzurichten, als ob es neu wäre. Wenn du dich mit einem Google-Account einloggst, der zuvor mit dem Telefon verknüpft war, und du Backups aktiviert hattest, werden deine Einstellungen wiederhergestellt.  Du kannst alle Apps, die du im Play Store gekauft hast, wieder herunterladen, so lange du den gleichen Account benutzt, mit dem sie gekauft wurden.  Alle in den Google Kontakten gespeicherten Kontakte werden automatisch mit deinem Account synchronisiert.

english_section_name: Resetting the Phone

summary: Versuche es 5 Mal mit der PIN oder dem Muster. Tippe auf "Passwort vergessen" oder "Muster vergessen". Gib deine Google-Account-Daten ein. Richte ein neues Passwort ein.

document: Um die Passwort-Sperre zu umgehen, musst du 5 Mal versuchen, die PIN oder das Muster einzugeben. Dein Telefon sperrt sich wieder und du bekommst die Möglichkeit, dich mit einer anderen Alternative einzuloggen. Dieser Button bringt einen Google-Login-Bildschirm für den zum Telefon gehörigen Account hervor. Wenn du ein Verizon-Kunde bist, wird diese Methode nicht funktionieren. Du hast 10 Versuche und dann werden die Daten auf dem Telefon gelöscht. Du kannst die Sperre nicht mit deinem Google Account umgehen. Gib den Benutzernamen und das Passwort des Google-Accounts ein. Dies muss der Account sein, der bei der ersten Einrichtung des Telefons benutzt wurde. Wenn du dich nicht an dein Google-Passwort erinnerst, stelle es wieder her, indem du versuchst, dich auf einer Google-Seite auf dem Computer anzumelden. Stelle sicher, dass du mit einem mobilen Netzwerk oder WLAN verbunden bist. Um dich mit dieser Methode anzumelden, muss das Telefon mit dem Internet verbunden sein. Wenn der Flugmodus eingeschaltet ist, drücke den Ein-/ Ausschaltknopf und halte ihn gedrückt, bis das Ein-/ Ausschalten-Menü erscheint. Tippe auf das Flugzeug-Logo, um den Flugmodus auszuschalten. Wenn du eingeloggt bist, stelle ein neues Passwort für den Sperrbildschirm ein, damit du dein Gerät wieder sicher sperren und darauf zugreifen kannst. Du kannst dies tun, indem du auf die Einstellungen tippst, Sicherheit auswählst und dann auswählst, ob das Telefon mit einer PIN, einem Muster oder einem Passwort gesperrt werden soll.

english_section_name: Signing in with Your Google Account


summary: Größere Blutblasen aufstechen. Wasche die Stelle. Mit einer sterilen Klinge. Stich ein Loch in die Blasenhülle. Lass die Haut über der Blase intakt. Verbinde den Bereich. Du solltest wissen, wann man eine Blutblase nicht aufsticht.

document: Du solltest es unterlassen, Blutblasen aufzustechen. Wenn es jedoch zu schmerzhaft wird, kannst du größere Blutblasen aufstechen. Falls die Blutblase größer als eine Erbse ist oder dir erhebliche Beschwerden verursacht oder das Gehen oder Arbeiten erschwert, kannst du die Blutblase vorsichtig aufstechen. Du solltest wissen, dass dies das Risiko einer Infektion beträchtlich erhöht, sei also sehr vorsichtig und befolge die Anweisungen so genau wie möglich. Tatsächlich ist es am besten, dies einen Mediziner mit sterilen Instrumenten durchführen zu lassen, doch realistisch betrachtet, ist das nicht immer möglich. Wasche den Bereich mit der Blutblase mit einer antibakteriellen Seife. Wasche deine Hände ebenfalls gründlich. Lass die Seife mindestens ein bis zwei Minuten auf deinen Händen einwirken. Spüle deine Hände und den Bereich gut ab. Trockne deine Hände und die Blutblase mit einem frischen Handtuch ab. Du solltest vorzugsweise eine sterile Lanzette oder eine Skalpellklinge verwenden, um eine Blutblase aufzustechen. Wenn du keines von beidem hast, kannst du stattdessen eine sterilisierte Nadel oder Stecknadel nehmen. Falls du Alkohol da hast, lege die Nadel oder Stecknadel hinein.  Alternativ kannst du die Nadel oder Stecknadel auch zehn Minuten lang in eine Lösung mit der antibakteriellen Seife legen. Du kannst die Nadel oder Stecknadel auch abkochen. Hole die Nadel oder Stecknadel mit einer Zange aus dem kochenden Wasser und verwende sie, solange sie noch warm ist. Eine weitere Möglichkeit ist es, die Nadelspitze eine Minute lang direkt über eine Flamme zu halten. Achte darauf, sie abkühlen zu lassen, ehe du sie benutzt. Pike ein Loch in die Blasenhülle, um sie aufzustechen. Du wirst nicht tief stechen müssen, denn du musst nur eine dünne Hautschicht durchdringen. Du kannst vorsichtig auf die Blase drücken, um die Flüssigkeit besser herauszubekommen. Sauge die Flüssigkeit mit einem sauberen Tuch oder mit Gaze auf. Drücke darauf, bis die Blutung stoppt. Dies ist wahrscheinlich nicht besonders schmerzhaft, da sich die Nerven normalerweise tiefer in der Haut und nicht oben auf der Blase befinden, aber sei sicherheitshalber trotzdem auf Schmerzen vorbereitet. Achte darauf, dass du die Haut über der Blase nicht entfernst, nachdem du sie aufgestochen hast. Die Haut über der Blase hilft, Infektionen zu vermeiden. Lass sie da, damit sie die Haut darunter schützen kann. Trage ein Antiseptikum wie Betadine oder eine antibiotische Creme auf die aufgestochene Blase auf. Verbinde die Stelle dann mit sauberer Gaze oder einem Verband. Denke daran, den Verband dick genug zu machen, damit der Bereich vor Reibung oder zusätzlichem Druck geschützt ist.  Entferne den Verband nachts, damit Luft an die Blase kommt. Das hilft bei der Heilung. Überprüfe die Blase alle acht bis zwölf Stunden auf Anzeichen einer Infektion. Dazu gehören Rötungen, Wärme, Schwellungen, Schmerzen oder weißlicher, gelblicher oder grünlicher Eiter. Falls etwas davon auftritt, wende dich an einen Arzt. Bestimmte Umstände machen es gefährlich, eine Blutblase aufzustechen. Wenn du Diabetes hast, HIV-positiv bist, Krebs oder eine Herzkrankheit hast oder wenn du Probleme mit der Blutgerinnung hast oder Blut verdünnende Medikamente einnimmst, solltest du eine Blutblase niemals selbst aufstechen. Das kann zu Infektionen führen, die gefährlich sein können. Suche stattdessen einen Arzt auf und besprich mit ihm das Vorgehen. Du solltest auch davon absehen, eine Blutblase aufzustechen, wenn sie durch eine ansteckende Krankheit entstanden ist. Sonst könntest du andere mit dieser Krankheit anstecken.

english_section_name: Popping Blood Blisters

summary: Von kleineren Blutblasen solltest du die Finger lassen. Entferne alles, was zusätzlichen Druck verursachen kann. Verringere die Reibung an der Blutblase. Kühle die Blutblase mit Eis.

document: Wenn die Blutblase kleiner als eine Erbse ist, sollte sie nicht angerührt werden. Versuche nicht, sie aufzustechen, denn sie verheilen innerhalb weniger Tage problemlos von allein. Wenn du eine kleine Blutblase hast, solltest du darauf achten, dass sie nicht größer wird. Versuche jeglichen Druck, wie von Kleidung oder anderen einengenden Materialien, auf die Blutblase zu vermeiden. Falls sich die Blutblase an deinen Füßen oder Zehen befindet, achte darauf, dass deine Schuhe nicht an der Stelle reiben. Es könnte da helfen, Baumwollsocken zu tragen. Sandalen, die vorne oder an der Ferse offen sind, sind vielleicht das Beste. Damit die Blutblase schnell heilt, versuche die Blase so wenig Reibung wie möglich auszusetzen. Verbinde die Blase mit einem sauberen Verband, der so dick wie möglich sein sollte, um die Reibung zu reduzieren. Du kannst auch ein zugeschnittenes, gepolstertes Pflaster verwenden. Du kannst sie mit einem Verband, dicken Socken oder Blasenpflastern abdecken. Wenn die Blutblase schmerzt, solltest du versuchen, die Schmerzen zu reduzieren. Lege eine Eiskompresse oder eine in ein Tuch gewickelte Packung Tiefkühlgemüse auf die Blase. Lass das Eis für etwa zehn Minuten darauf. Das kann Schwellungen verringern, beruhigen, falls es juckt und die Blutung unter der Oberfläche stoppen.

english_section_name: Dealing With Small Blood Blisters


summary: Heize deinen Backofen auf 160°C vor und fette die Backform ein. Bereite die Brötchen vor. Lege den Boden der Backform mit den Brötchenscheiben mit der gebutterten Seite nach oben aus. Bestreue die oberste Brotschicht mit Sultaninen. Mische Milch, Sahne, Salz und Vanille in einem großen Kochtopf. Bring die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen und nimm den Topf dann sofort von der Kochstelle. Schlage die Eier mit dem Zucker in einer großen Schale, bis die Eiermischung hellgelb ist. Rühre langsam 240 ml der gekochten Milchmischung unter die Eiermischung. Rühre den Rest der Milchmischung langsam unter die Eiercreme und seihe sie anschließend ab. Gieße die Eiercreme über die Brötchen in der Backform. Stelle die Backform in eine größere Bratpfanne und fülle sie zu zweieinhalb Zentimeter mit Wasser. Backe den Brotpudding für 60 Minuten. Lass den Brotpudding auf einem Backgitter abkühlen. Erwäge, eine leckere Sauce für den Brotpudding zuzubereiten. Nimm den Brotpudding aus der Pfanne und bestäube ihn vor dem Servieren mit Puderzucker.

document: Achte darauf, dass das Backgitter in der mittleren Schiene ist. Fette das Innere einer Backform (23 x 33 x 5 cm) dünn mit Butter ein. Schneide die weichen Brötchen in zweieinhalb Zentimeter dicke Scheiben. Beschmiere je eine Seite der Scheiben dann mit einem Buttermesser mit Butter. Du kannst jede kleine, weiche, runde Brötchenart hierfür verwenden. Brioche sind eine großartige Wahl. Verteile die Scheiben in ordentlichen Lagen übereinander. Du wirst am Ende mehrere Brotlagen haben. Achte darauf, dass die gebutterten Seiten der Scheiben bei jeder Lage nach oben zeigen. Wenn du Sultaninen nicht magst oder keine hast, dann kannst du stattdessen auch Rosinen verwenden. Sie schmecken in Brotpuddings sehr gut. Stelle die Backform beiseite, sobald du hiermit fertig bist. Gib zuerst die Milch und die Sahne in den Topf und verrühre sie gründlich. Rühre als Nächstes das Salz hinein. Schneide die Vanilleschoten längs auf und benutze die Messerspitze, um die Samen in den Topf zu kratzen. Verrühre dann alles nochmals mit einem Schneebesen. Erhitze die Milchmischung unter häufigem Rühren, damit sie nicht anbrennt. Nimm den Kochtopf von der Kochstelle, sobald die Mischung kocht, und schalte den Herd aus. Schlage die Eier über einer großen Rührschüssel auf und gib anschließend den Zucker hinzu. Schlage die Eiermischung dann mit einem Schneebesen, bis Eigelb und Eigelb gründlich miteinander vermengt sind. Dies dauert etwa eine Minute. Gieße die Milchmischung nicht auf einmal zu den Eiern. Zwischen dem Rühren immer nur eine kleine Menge der heißen Milchmischung zu den Eiern zu geben, sorgt dafür, dass sie sich langsam erwärmt, ohne jedoch zu kochen. Dies sorgt für eine geschmeidigere Eiercreme. Gieße die Eiercreme durch ein feines Küchensieb, sobald du sie gründlich verrührt hast. Entsorge alle Klümpchen, die sich im Sieb befinden. Die Brötchenscheiben werden anfangs in der Eiercreme schwimmen. Benutze daher einen Pfannenwender oder einen Löffel, um sie herunterzudrücken, bis sie die Eiercreme aufgesogen und sich wieder gesetzt haben. Pass auf, dass du die Brötchenscheiben hierbei nicht zerquetscht oder zerreißt. Die Backform ist nun von dem Wasser in der größeren Bratpfanne umgeben, was dafür sorgt, dass der Brotpudding gleichmäßiger gart. Stelle die Pfanne mit dem Brotpudding vorsichtig in den Backofen. Achte hierbei darauf, dass du das Wasser nicht verschüttest. Backe den Brotpudding für 30 Minuten und nimm dann einen Löffel oder Pfannenwender, um alle Brötchenscheiben, die an der Oberfläche schwimmen, nach unten zu drücken. Der Brotpudding ist fertig, sobald die Eiercreme eingedickt und er etwas aufgegangen ist. In der Mitte sollte er noch etwas weich sein. Nimm die Bratpfanne aus dem Ofen, sobald der Brotpudding fertig ist, und stelle sie zum Abkühlen auf ein Backgitter. Lass den Brotpudding für eine Weile in der Bratpfanne abkühlen. Gib zwei Esslöffel (40 g) Aprikosenkonfitüre und einen Esslöffel (15 ml) Wasser in einen kleinen Kochtopf und stelle ihn bei niedriger Hitze auf den Herd. Verrühre die beiden Zutaten mit einer Gabel oder einem kleinen Schneebesen, bis die Konfitüre dünnflüssig ist. Dies dauert etwa eine Minute. Benutze einen Backpinsel, um die Sauce über dem Brotpudding zu verteilen, sobald diese fertig ist. Dies ist nicht unbedingt notwendig, verleiht dem Brotpudding aber mehr Aroma. Lass den Brotpudding in der Backform und serviere ihn, solange er warm ist.

english_section_name: Making Deluxe Bread and Butter Pudding

summary: Fette das Innere einer Ein-Liter-Backform dünn mit Butter ein. Bereite die Brotscheiben vor. Lege eine Lage Brotscheiben mit der gebutterten Seite nach oben auf den Boden der Backform. Verteile eine Schicht Sultaninen über dem Brot und bestreue sie mit etwas Zimt. Wiederhole die Brot-, Sultaninen- und Zimtlagen, bis du alle Brotscheiben verbraucht hast. Erhitze die Milch und die Sahne bei niedriger Hitze in einem kleinen Kochtopf, bis Dampf entsteht. Schlage die Eier mit drei Vierteln des Zuckers in einer kleinen Schale. Rühre die Milchmischung langsam unter die Eiermischung. Gieße die Eiercreme durch ein Sieb in eine saubere Schale. Gieße die Eiercreme über das Brot und streue den restlichen Zucker und etwas gemahlene Muskatnuss darüber. Lass den Brotpudding für 30 Minuten ruhen. Backe den Brotpudding in einem auf 180°C vorgeheizten Backofen für 30 bis 40 Minuten. Lass den Brotpudding vor dem Servieren für einige Minuten abkühlen.

document: Wenn du magst, kannst du auch etwas feinen Streuzucker nach dem Einfetten auf der Butterschicht verteilen. Schneide zuerst die Kruste von den Scheiben und bestreiche dann je eine Seite mit weicher Butter. Schneide jede Brotscheibe dann zweimal durch, sodass du vier Dreiecke erhältst. Die Scheiben sollten sich nicht überlappen oder zerdrückt werden. Du wirst noch viele Scheiben für die weiteren Lagen übrig haben. Wenn du Sultaninen nicht magst oder keine hast, kannst du auch andere Trockenfrüchte (z.B. Rosinen) benutzen. Achte darauf, dass die Brotscheiben immer mit der gebutterten Seite nach oben zeigen. Deine letzte Lage sollte nur noch aus Brot bestehen, keinen Sultaninen oder Zimt. Gib Milch und Sahne in einen kleinen Kochtopf und rühre, um sie gründlich zu vermischen. Stelle den Kochtopf auf den Herd und erhitze die Flüssigkeit bei niedriger Hitze. Lass die Milch und die Sahne nicht kochen. Während Milch und Sahne warm werden, kannst du die Eiermischung vorbereiten. Schlage zwei Eier über der Schale auf und gib dann einen Teil des Zuckers hinzu. Stell den Rest des Zuckers für später beiseite. Schlage die Eier und den Zucker mit einem Schneebesen, bis die Mischung hellgelb ist. Eigelb und Eiweiß sollten vollkommen vermengt sein. Gib die Milchmischung unter ständigem Rühren hinzu und achte darauf, nicht zu schnell zu gießen, da die Eier sonst kochen. Dies ist deine Eiercreme. Das Sieb fängt alle gekochten Eierklümpchen auf. Entsorge alles, was sich im Sieb befindet. Achte darauf, die Eiercreme gleichmäßig über dem Brot zu verteilen, damit alles mit ihr getränkt wird. Du kannst so viel oder so wenig Muskatnuss wie du möchtest verwenden. Dies sorgt dafür, dass das Brot die Eiercreme gründlich aufsaugen kann und sich die verschiedenen Aromen miteinander vermischen. Heize den Backofen zuerst auf 180°C vor. Stell dann den Brotpudding hinein und lass ihn für 30 bis 40 Minuten backen. Der Brotpudding ist fertig, wenn die Eiercreme eingedickt und er oben goldbraun ist. Sobald der Brotpudding fertig ist, kannst du ihn mit Ofenhandschuhen aus dem Backofen nehmen. Stell die Backform auf eine hitzefeste Oberfläche und lass den Brotpudding einige Minuten lang abkühlen.

english_section_name: Making Basic Bread and Butter Pudding