summary: Triff dich öfter mit deinen Freunden. Widme dich einem Hobby. Tritt einem Klub bei. Lerne eine neue Fähigkeit.

document: Je mehr Zeit du alleine verbringst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dich bei deinem Ex melden willst. Also verbringe deine Freizeit am besten mit deinen engsten Freunden, die garantiert erfolgreich sein werden, dich auf andere Gedanken zu bringen.  Triff dich mit deinen Freunden zum Mittag- oder Abendessen oder plane einen lustigen Filmabend mit deinen Mädels. Wenn du etwas Zeit für dich brauchst, um mit der Trennung fertigzuwerden, ist das auch ok. Nimm dir alle Zeit, die nötig ist. Gleichzeitig solltest du aber versuchen, dich nicht komplett zu isolieren. Versuche, eine Balance zu erreichen, die für dich funktioniert. Verbessere deine gewohnten Hobbys oder lege dir eine neue Leidenschaft zu, um dich abzulenken. Du könntest eine neue Sportart ausprobieren oder ein neues Instrument lernen. Alternativ kannst du dich kreativ ausdrücken, z.B. durch das Schreiben, Malen, Töpfern oder Basteln. Triff neue Leute und finde neue Aufgaben, indem du dich in einem Klub oder einer Organisation engagierst, die etwas mit deiner Schule, deinem Job oder deinen Hobbys zu tun hat. Wenn du deinen Kalender mit konstruktiven Aktivitäten füllst, wirst du nicht mehr ständig daran denken, deinem Ex zu schreiben. Du findest keinen interessanten Klub? Dann versuche, dich in deiner Nähe mit gleichgesinnten Menschen zu treffen. Probiere etwas völlig Neuartiges aus. So wirst du nicht nur deinen Ex vergessen, sondern du wirst auch neue Erinnerungen bekommen, die nichts mit deinem Ex zu tun haben. Denke darüber nach, was du schon immer tun oder lernen wolltest und lege einfach gleich los.  Beginne einen Fremdsprachenkurs, belege einen Kochkurs oder lerne Holzarbeit. Verbessere deine neue Fähigkeit, indem du an einem Kurs mit anderen Leuten teilnimmst, dir einen privaten Tutor holst, Bücher liest oder dir Anleitungen auf YouTube ansiehst.

english_section_name: Moving on after Heartbreak

summary: Lösche die Nummer deines Ex. Melde dich stattdessen bei einer anderen Person per Telefon oder SMS. Gib einer anderen Person dein Handy. Installiere eine Schlussmach-App. Schalte dein Handy abends aus.

document: Lösche die Nummer deines Ex spurlos von deinem Handy, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass du ihm in einem schwachen Moment schreibst. Wenn du es doch versuchst, wirst du vergeblich durch deine Kontakte blättern und dadurch sofort daran erinnert werden, dass SMS an den Ex ein totales No-Go sind. Du kannst die Nummer deines Ex auch auf die Blockier-Liste deines Handys geben. Das gilt besonders dann, wenn du es für wahrscheinlich hältst, dass dein Ex sich bei dir meldet. Wenn du den Drang verspürst, deinem Ex zu schreiben, solltest du dich stattdessen bei einem Freund oder Familienmitglied melden. Teile dieser Person mit, was du gerade durchmachst und lasse dich von ihr von deinem Impuls ablenken.  Sage etwas Ähnliches wie: “Heute wäre eigentlich unser Jahrestag, jetzt fällt es mir wirklich schwer. Überzeuge mich davon, meine Meinung zu ändern, bitte!“. Teile deinen Freunden mit, dass du ihre Hilfe benötigst, während du dich von deiner Trennung erholst. Du könntest beispielsweise sagen: „Ich verspüre oft den Drang, meinem Ex zu schreiben. Kannst du mir das ausreden, wenn ich mal wieder in Versuchung komme?“. Du und deine Freunde könntet sogar ein Codewort verabreden, dass du ihnen per SMS schicken kannst, wenn es dir nicht gut geht. Du kannst ihnen z.B. „Ex-Alarm“ oder ein bestimmtes Emoji schicken. Wenn du dich irgendwann besonders schwach fühlst, solltest du dein Handy einfach ganz aus der Hand geben. Übergib es einem Familienmitglied oder einem Freund, bis der Drang wieder weg ist. Dank moderner Technologie kannst du dir dein Handy zum Verbündeten machen, um zu verhindern, dass du deinem Ex schreibst. Scrolle durch den App-Store auf deinem Smartphone und schaue dir die verfügbaren Schlussmach-Apps an. Lade eine passende App runter und verwende sie, bis der Wunsch nach Kontakt zu deinem Ex nachlässt. Bestimmte Apps, wie z.B. Ex Lover Blocker wurden entwickelt, um dir die Kontaktherstellung zu deinem Ex zu erschweren, z.B. indem die App dafür sorgt, dass du statt deinem Ex deine Freunde anrufst. Vielleicht hast du den Eindruck, dass du untertags, wenn du beschäftigt und abgelenkt bist, recht erfolgreich bist, die Gedanken an deinen Ex aus deinem Hirn zu verbannen. Allerdings kann es gut sein, dass du immer abends in Versuchung kommst, wenn du dich gelangweilt und einsam fühlst. Wenn das der Fall ist, solltest du am besten jeden Abend dein Handy für ein paar Stunden ausschalten und deine Zeit lieber damit verbringen, Aktivitäten der Selbstliebe durchzuführen.  Schaue dir deinen Lieblingsfilm an, lerne für die Schule, lies ein Buch oder lackiere dir die Nägel, um dich abends abzulenken, anstatt dich die ganze Zeit mit deinem Handy zu beschäftigen. Teile deinen Freunden und deiner Familie wenn nötig mit, wie sie dich sonst erreichen können, z.B. per E-Mail oder Chats auf sozialen Medien.

english_section_name: Changing Your Phone Habits Post-Breakup

summary: Entfolge deinem Ex auf sozialen Medien. Vermeide Trigger. Gib Geld in ein Glas, wenn dich der Wunsch überkommt, dich bei ihm zu melden. Halte dich von den Lieblingsorten deines Ex fern. Verzichte auf Alkohol. Erinnere dich daran, warum es vorbei ist.

document: Distanziere dich von deinem Ex, indem du ihn auf allen sozialen Medien entfreundest oder entfolgst. So kannst du erreichen, dass du weniger an ihn denkst, weil du nicht gezwungen bist, die Updates aus seinem Leben in deinem Feed zu sehen. In manchen Fällen, wie z.B. Facebook, musst du ihn gar nicht ganz als Freund entfernen, sondern ihn einfach in deinem Newsfeed entfolgen. Sammle alle Filme, Klamotten, Fotos und andere Erinnerungen an eure Beziehung ein. Wirf sie in den Müll oder packe sie zumindest so lange weg, bis du emotional bereit bist, dich mit ihnen zu befassen. Halte dich außerdem von Liedern, Serien oder Situationen fern, die dich nostalgisch machen. Vermeide es, in Erinnerungen an deinen Ex zu schwelgen. Das wird vermutlich nur dazu führen, dass das Verlangen, deinem Ex zu schreiben, noch stärker wird. Es gibt keine bessere Methode, um eine schlechte Angewohnheit zu überwinden, als wenn du im wahrsten Sinne des Wortes dafür bezahlen musst. Jedes Mal, wenn du daran denkst, deinem Ex zu schreiben, musst du einen gewissen Geldbetrag in das Glas geben. Gib das Geld anschließend einem Freund oder spende es für einen guten Zweck. Mit der Zeit wird dir auffallen, dass du immer weniger das Bedürfnis hast, ihm zu schreiben – ganz klar, schließlich willst du dein Geld nicht deinem Ex opfern. Wenn du deinem Ex immer noch ständig über den Weg läufst, könntest du der Versuchung nachgeben, dich bei ihm zu melden. Besuche keinen der Lieblingsorte deines Ex, bis es dir ganz egal ist, wenn du ihm begegnest.  Bemühe dich, deinem Ex so selten wie möglich über den Weg zu laufen. Wenn du es nicht vermeiden kannst, ihn zu sehen, solltest du die Begegnung kurz und knapp halten – und immer in Bewegung bleiben. Du kannst z.B. „Hallo“ sagen, während du im selben Moment in die entgegengesetzte Richtung davongehst. Alkoholkonsum nimmt dir deine Hemmungen, daher solltest du lieber für eine Weile auf alkoholische Getränke verzichten. Wenn du in eine Bar oder ein Restaurant gehst, solltest du lieber Mineralwasser oder Limonade trinken.  Auf diese Weise wirst du dir keine Sorgen machen müssen, dass du in einem betrunkenen Moment der Versuchung nachgibst und deinem Ex schreibst oder dir vielleicht sogar wieder was mit ihm anfängst. Es gibt außerdem eine App namens „Drunk Mode“, die dir dabei helfen kann, betrunkene SMS zu verhindern. Du kannst in der App ein paar Nummern definieren, die für einen gewissen Zeitraum blockiert werden sollen. Du musst ein paar Mathefragen richtig beantworten, um die Sperre vorzeitig zu beenden. Erstelle eine Liste mit den Gründen, warum die Sache mit deinem Ex vorbei ist. Jedes Mal, wenn du den Wunsch verspürst, ihm zu schreiben, solltest du die Liste zur Hand nehmen. Lies sie dir durch, dann solltest du sofort daran erinnert werden, warum es keine gute Idee wäre, ihm zu schreiben. Vielleicht hat er dich betrogen. Wenn du dich schwach fühlst, solltest du immer an diesen Vertrauensbruch denken, damit dir sofort die Lust vergeht, dich bei ihm zu melden.

english_section_name: Limiting Thoughts of Your Ex


summary: Entwickle Selbstbewusstsein. Überwinde deine Schüchternheit. Flirte mit ihm. Simse ihm während des Tages. Führe ihn an einen überraschenden Ort aus.

document: Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum Sex-Appeal. Selbst wenn dein Freund dich schon gut kennst, kannst du dich auf aufregendere Weise ausdrücken, wenn du selbstbewusst bist. Wenn du das Gefühl hast, dass du mit deinem Selbstbewusstsein kämpfst, dann solltest du dir ein bisschen Zeit nehmen, um an diesem Aspekt deiner Persönlichkeit zu arbeiten.  Kontrolliere deine Gedanken und lasse es nicht zu, dass negative Gefühle deine Selbstsicherheit untergraben. Es kann sehr hilfreich sein, wenn du eine Liste mit Dingen erstellst, die du an dir magst. Wenn du eher schüchtern bist, kann es schwierig sein, über die Unsicherheitsgefühle hinwegzukommen, die von einer sozialen Phobie herrühren. Rege dich nicht zu sehr über die Dinge auf. Denke daran, dass du es wert bist, als sexy angesehen zu werden. Wenn du es schaffst, aus deinem Kopf rauszukommen und dich nur auf deine Umgebung zu konzentrieren, dann bekommt dein Gehirn gar nicht erst die Chance, dir Fallen zu stellen. Wenn ihr zwei euch schon seit einiger Zeit in einer Beziehung befindet, dann ist es gut möglich, dass Flirten nicht mehr ein regelmäßiger Aspekt eures Umgangs miteinander ist. Es kann Wunder für eine Beziehung wirken, wenn du wieder anfängst, ihn hin und wieder spielerisch zu necken. Auch leichte Berührungen an der Taille, den Händen und den Schultern können viel bewirken. Wenn du ihn anlächelst und ihm Komplimente machst, zeigt das ein erneutes Interesse an ihm an.  Auch in Langzeitbeziehungen hat spielerisches Necken seinen Platz. Wenn er eine süße exzentrische Angewohnheit hat, mache dich ein bisschen darüber lustig. Achte nur darauf, dass du keine wunde Stelle bei ihm berührst, wenn du dich über ihn lustig machst. Wenn ihr plant, euch später am Tag oder am Abend zu treffen, dann ist es eine gute Idee, seine Vorfreude zu wecken, indem du ihm simst. Du kannst ihm etwas Zweideutiges schicken oder einfach nur etwas Nettes. Etwas so Einfaches wie: “Ich vermisse dich gerade ganz arg,” wird sicherstellen, dass er an dich in diesem Augenblick denkt.  Jeder Mann freut sich über Komplimente und eine Textnachricht ist ein leichter Weg, um deinem Freund mitzuteilen, was du für ihm empfindest. Emoticons wie das “Zwinker-Smiley” können viel dazu beitragen, Gefühle zu vermitteln, wenn ihr zwei weit voneinander entfernt seid. Männer sind es gewöhnt, dass sie diejenigen sind, die Pläne für ein Date machen. Es ist wirklich sexy, wenn ein Mädel den Mann mit auf ein Abenteuer nimmt. Er wird überrascht und überwältigt sein. Selbst wenn es sich um einen Ort handelt, den er schon kennt, wird die spontane Erfahrung für euch beide aufregend sein und ganz sicher bewirken, dass er sich von dir noch mehr angezogen fühlt.

english_section_name: Acting Hot

summary: Mache deine Hände und Füße glamourös. Trage Rot oder Schwarz. Trage figurbetonte oder offenherzige Kleidung. Probiere eine neue Frisur. Probiere einen sexy Duft. Sei abenteuerlustig mit Augenmakeup. Betone deine Lippen.

document: Maniküren und Pediküren sind eine tolle Art, um Glanz in deinen Look zu bringen. Es fühlt sich toll an und dein Freund wird den Unterschied bei deinem Aussehen und in deiner Art bemerken. Wenn du Nagellack verwendest, ist es eine gute Idee, einen passenden Nagellack für die Hände und Füße zu verwenden. Du willst ja ein ebenmäßiges und beeindruckendes Bild von dir präsentieren. Du kannst deine Hände auch zuhause pflegen und maniküren, wenn dein Budget knapp ist. Es kann eine Weile dauern, bis du wirklich gut darin wirst, aber es spart dir auf Dauer sehr viel Geld. Ein sexy Schwarz oder Feuerrot sind Farben, die den Sexappeal schon mehr oder weniger eingebaut haben, wenn sie von einer Frau getragen werden, die weiß, was sie will. Die Kleidung, die du trägst, sollte sich nicht total von dem unterscheiden, worin du dich wohlfühlst, aber Signalfarben können schon etwas an sich aussagen. Sehr viel Sex-Appeal kommt von der Kleidung, die jemand trägt. Was du genau anziehst, wird sehr viel mit deinem persönlichen Stil zu tun haben. Als eine allgemeine Regel solltest du aber probieren, Kleidung zu finden, die deine natürliche Körperform herausbringt. Dein Freund ist nicht an der Kleidung interessiert – das, was darunter liegt, zählt! Du musst dich nicht provokant anziehen, um eine Reaktion zu bekommen. Auch etwas Lässiges kann funktionieren. Wie du es trägst, zählt! Nichts verändert die Gesichtsform so sehr, wie eine neue Frisur. Eine neue Frisur kann dein Aussehen völlig verändern. Bestimmte Frisuren passen besser zu bestimmten Kopfformen als andere, aber du tust am besten daran, wenn du dir eine Frisur aussuchst, die zu deiner Persönlichkeit und zu deinem persönlichen Geschmack passt. Sieh dir ein paar der neuesten Frisurentrends an.  Du solltest zwar Modetrends nur folgen, wenn sie auch zu deinem Stil passen, aber es kann dir frische Ideen vermitteln, wenn du nicht sicher bist, wie du dein Aussehen umkrempeln willst. Bitte einen Friseur um Rat, wenn du dir nicht sicher bist.  Im Allgemeinen gilt, dass deine Frisur deiner Gesichtsform schmeicheln sollte. Wenn du ein eckiges Gesicht hast, könnte eine wellige Frisur das wieder ausgleichen. Wenn du aber andererseits ein rundes Gesicht hast, könnte eine süße Kurzhaarfrisur dein Gesicht optisch strecken.  Wenn du insbesonders für deinen Freund sexy aussehen willst, könntest du auch ihn um Rat bitten. Obwohl du das nicht nur für ihn machst, ist eine zweite Meinung immer hilfreich. Parfums und Düfte sind definitiv von Vorteil, wenn du wirklich sexy sein willst. Geruch wird oft unterschätzt, wenn es darum geht, die Sinne eines Mannes anzuregen. Obwohl dein Freund sich wahrscheinlich schon sehr von deinem natürlichen Geruch angezogen fühlt, kann ein Parfum ihn dir durch den Duft noch näher bringen. Es gibt ganz viele verschiedene Parfums zu kaufen und viele davon sind ziemlich teuer.  Gehe zu einer Make-up-Abteilung in einem Kaufhaus oder zu einer Drogerie und probiere ein paar Düfte aus, bevor du einen davon kaufst. Parfums können schwierig sein, besonders, wenn du sie trägst, um einen Mann anzuziehen. Denke daran, dass Männer und Frauen Düfte unterschiedlich wahrnehmen. Ein Duft, den du liebst, törnt ihn vielleicht ab. Wenn du Zweifel hast, solltest du ihn vorher fragen. Augenmakeup ist wahrscheinlich der wichtigste kosmetische Trick, den du anwenden kannst, damit du anders wahrgenommen wirst. Dein Freund schaut dir während eurer gemeinsamen Zeit viel in die Augen, weshalb es Sinn macht, diese Gelegenheit zu nützen.  Probiere, einen starken Mascara mit einem Lidschatten zu kombinieren, der zu deinem natürlichen Hautton passt. Durch dein neues Make-up wird dein Freund dich in einem völlig neuen Licht sehen!   Bunte Lidschatten können spielerischer wirken. Sie sind nicht als Tages-Makeup oder für lockere Ausgehabende empfohlen, aber sie können hin und wieder Spaß machen. Ein toller Look ist auch ein leicht verwischter schwarzer Eyeliner.  Ein weißer Eyeliner unter dem Augenlid kann dich wacher und energiegeladener wirken lassen. Lipgloss und Lippenstift werden so häufig als Teil der täglichen Schminke getragen, dass man sie leicht als selbstverständlich hinnehmen kann. Aber wie bei den Augen, kannst du auch hier die Ausstrahlung deines Gesichts verändern, wenn du eine andere Farbe oder Art von Lippenstift nimmst. Probiere, eine stärkere Farbe zu verwenden, als den Lippenstift, den du normalerweise nimmst. Auch ein Konturenstift um die Umrisse deiner Lippen kann letztere betonen und Aufmerksamkeit erregen. Denke daran, deine Lippen sind einer der erotischsten Körperteile, weshalb du deine Lippen ganz besonders pflegen solltest, wenn du so sexy wie möglich aussehen willst. Wenn du möchtest, dass deine Lippen größer wirken, kannst du den Lippenstift leicht über die natürlichen Konturen hinaus ziehen. Dadurch wirken deine Lippen voller. Passe aber auf, dass du es damit nicht übertreibst – es kann dann schnell sehr albern aussehen.

english_section_name: Dressing Up Your Body

summary: Schlafe genug. Achte auf eine gute Hygiene. Pflege deine Haut. Treibe regelmäßig Sport.

document: Dieser Rat klingt vielleicht nicht besonders glamourös, aber ausreichender Schlaf ist ganz wichtig, wenn du schön sein willst. Es wird zwar empfohlen, dass man mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen sollte, aber viele Leute probieren, mit sehr viel weniger durchzukommen. Wenn du körperlich und geistig voll auf der Höhe sein willst, dann solltest du darauf achten, dass du genug schläfst.  Deine Haut wird schneller austrocknen und altern, wenn du das nicht tust.  Es ist auch eine gute Idee, wenn du versuchst, jede Nacht um dieselbe Zeit einzuschlafen. Probiere, während so vieler Tageslichtstunden wie möglich wach zu sein. Die Menge an Schlaf, die du bekommst, beeinflusst auch deine Laune und deinen Energiehaushalt. Es sollte keine Überraschung sein, dass du nicht ganz so charmant wirkst, wenn du völlig übermüdet bist und gegen den Schlaf ankämpfst. Wenn du so gut wie möglich aussehen willst, ist es eigentlich selbstverständlich, dass du auf die absoluten hygienischen Grundlagen achten musst. Das heißt: mindestens zweimal täglich Zähne putzen, regelmäßig baden oder duschen, die Finger- und Zehennägel schneiden oder feilen und deine Haare bürsten – das sind nur ein paar Sachen, die du regelmäßig machen solltest.  Du kannst auch ganz ohne Schminke schön aussehen, solange du gesund und gepflegt wirkst. Eine Hautpflege ist ganz wichtig, damit du auch mit forschreitenden Jahren strahlend und jugendlich aussiehst. Obwohl Falten an sich nicht unbedingt schlecht sein müssen, können Alterungsspuren trotzdem dein Selbstbewusstsein vermindern. Es ist vielleicht eine gute Idee, auch eine spezielle Creme für deine Augenpartie zu kaufen. Augencremes enthalten feinere Wirkstoffe, die an die empfindliche Haut um die Augen angepasst sind. Regelmäßiger Sport strafft deine Haut und ist notwendig, um deinen Körper gesund zu erhalten. Ein Herz-Kreislauf-Training wie zum Beispiel Laufen bringt dich auch in eine super Laune für den ganzen Tag. Scheue dich nicht davor, auch ein paar Muskelübungen in dein Trainingsregime einzubauen. Manche Frauen mögen das nicht, weil sie es zu männlich finden. Muskeltraining ist aber eine tolle Art für beide Geschlechter, um fit zu werden und du wirst besser aussehen, wenn du dich auf einen Trainingsplan einlässt.

english_section_name: Keeping Your Body Healthy


summary: Achte auf Anzeichen von Schmerzen bei Blähungen. Wärme dein Kaninchen. Massiere dein Kaninchen.

document: Wie bei anderen Leiden führen schmerzhafte Blähungen zu einem Appetitmangel. Ein lautes, gurgelndes Geräusch im Darm unterscheidet Schmerzen bei Blähungen allerdings. Dein Kaninchen streckt sich vielleicht auch aus, wie wenn es seinen Bauch gegen den Boden drückt.  Magen-Darm-Probleme werden häufig durch einen drastischen, manchmal vollständigen Rückgang der Kotproduktion begleitet. Halte dein Kaninchen bequem und hydriert, bist du zum Tierarzt kommst. Schmerzen bei Blähungen führen üblicherweise zu einer unterdurchschnittlichen Körpertemperatur. Wenn die Temperatur deines Kaninchens unter 38 °C liegt, könnte es an schmerzhaften Blähungen leiden. Du solltest versuchen, dem Temperaturabfall des Kaninchens entgegenzuwirken. Setze das Kaninchen auf ein warmes (nicht heißes) Heizkissen oder eine in ein Handtuch gewickelte Wärmflasche. Du kannst das Kaninchen auch mit deiner Körperwärme wärmen und es eine Stunde oder länger nahe an dich halten. Eine sanfte Bauchmassage kann helfen, den Druck der Blähungen zu lindern. Massiere es häufig über zehn bis 15 Minuten. Während mindestens eines Teils dieser Zeit solltest du sein Hinterteil hochlagern.

english_section_name: Treating Gas Pain

summary: Achte auf Änderungen im Verhalten. Beobachte die Fressgewohnheiten. Höre auf Zähneknirschen. Prüfe auf Anzeichen einer Krankheit.

document: Nicht alle Kaninchen sind freundlich. Aber wenn dein Kaninchen normalerweise herumhüpft und dich begrüßt, dies plötzlich aber nicht mehr macht, ist dies ein Zeichen, dass etwas vielleicht nicht in Ordnung ist. Achte auf Anzeichen, dass dein Kaninchen weniger mobil ist als üblich, z.B. dass es sich krümmt oder humpelt. Wenn dein Kaninchen nicht normal frisst, ist es vielleicht krank. Achte auf Futterreste von der letzten Fütterung. Beobachte außerdem seine Ausscheidungen. Wenn es keine Köttel in der Streu gibt,  zeigt dies an, dass dein Kaninchen nicht frisst. Achte auf die Größe und Form der Köttel. Idealerweise sollten sie groß und rund sein. Wenn sie klein, unregelmäßig oder flüssig sind, ist es möglich, dass dein Kaninchen krank ist. Dein Kaninchen macht mit seinen Zähnen oft leise, knirschende Geräusche, wenn es glücklich ist. Wenn das Geräusch jedoch lauter ist als üblich, könnte es ein schlechtes Zeichen sein. Oftmals ist dies ein Zeichen, dass dein Kaninchen Schmerzen hat. Fange an, indem du deinem Kaninchen sein Lieblings-Leckerli anbietest. Wenn es dieses ablehnt, könnte es krank sein. Prüfe als Nächstes die Temperatur des Kaninchens. Wenn es ihm gut geht, sollte die Temperatur zwischen 38 und 39,5 °C liegen.  Du solltest deinen Tierarzt bitten, dir zu zeigen, wie du die Temperatur deines Kaninchens misst. Wenn du dies bereits im Vorfeld machst, bevor dein Kaninchen irgendwelche Anzeichen einer Krankheit zeigt, bist du für den Notfall vorbereitet. Um die Temperatur deines Kaninchens zu messen, wirst du es entweder auf einer gepolsterten Fläche oder in deinem Schoß auf den Rücken legen wollen. Halte den Kopf deines Kaninchens gegen deinen Bauch, damit sich sein Rücken in Form eines "C" beugt. Sichere die Hinterbeine des Kaninchens, damit es nicht tritt. Wenn es ruhig ist, führe ein mit Gleitmittel eingeriebenes Plastikthermometer nicht weiter als 2,5 cm in sein Rektum ein. Stelle sicher, dass das Kaninchen gut festgehalten wird und sich nicht bewegen kann, während du seine Temperatur misst.  Gib dein Bestes, um dein Kaninchen zu kühlen, wenn es hohes Fieber hat, indem du kalte Gegenstände an seine Ohren hältst, bis die Temperatur auf unter  40 °C fällt.

english_section_name: Recognizing Illness

summary: Behandle eine abgebrochene oder blutende Kralle. Behandle einen gebrochenen Knochen. Bringe dein Kaninchen zum Tierarzt, wenn es eine Augenverletzung hat. Behandle Bisswunden.

document: Wickle die Pfote in ein sauberes Handtuch und übe Druck aus. Höre auf, Druck auszuüben, wenn die Blutung stoppt. Halte danach die abgebrochene Kralle sauber. Reinige wiederholt die Kaninchentoilette und den Käfigboden, damit keine Bakterien in die Wunde gelangen. Du kannst auch blutstillendes Pulver, Mehl oder ein Stück Seife auf das Ende der Kralle reiben, damit die Blutung stoppt. Es gibt wenig, das du tun kannst, um einen gebrochenen Knochen zu reparieren. Bringe dein Kaninchen umgehend zum Tierarzt, wenn es sich einen Knochen gebrochen hat. Wenn dein Tierarzt nicht erreichbar ist, bringe das Kaninchen in eine Tierklinik. Halte dein Kaninchen davon ab, sich zu bewegen, bevor die Verletzung von einem Tierarzt versorgt wurde. Stelle Futter und Wasser in einem umschlossenen Raum nahe an das Kaninchen. So muss es sich nicht bewegen, um zu fressen oder zu trinken. Es ist verlockend, deinem Kaninchen Augentropfen zu geben, aber dies kann beträchtlichen Schaden hervorrufen. Alles, was du tun kannst, bevor du zum Tierarzt gehst, ist einen Wattebausch mit warmem Wasser zu befeuchten und sanft über die Augen deines Kaninchens zu reiben, um eine Ansammlung zu entfernen. Kaninchen beißen sich oft gegenseitig. Während die Wunden selbst vielleicht nicht schlimm aussehen, enthalten sie oft Bakterien, die für eine gefährliche Situation sorgen können. Du solltest nach einer Bisswunde zum Tierarzt gehen. Versuche in der Zwischenzeit die Blutung zu stoppen und eine Infektion zu verhindern.  Wende mit einem Handtuch oder einer Mullbinde Druck an, um die Blutung zu stoppen. Wenn die Blutung gestoppt wurde, wasche die Stelle mit "Nolvasan". Trage dann "Neosporin", eine Salbei mit Dreifach-Antibiotika auf. Verwende kein "Neosporin Plus".

english_section_name: Treating Injuries

summary: Erkenne eine Kopfneigung. Schütze dein Kaninchen. Bringe dein Kaninchen zu einem Tierarzt, der regelmäßig Kaninchen behandelt.

document: Dies ist eine beängstigende Erkrankung, auch als Schiefhals bekannt, die üblicherweise durch eine Infektion des Innenohrs verursacht wird. Dein Kaninchen verliert seinen Gleichgewichtssinn. Es wirkt schwindelig und unkoordiniert. Sein Kopf dreht sich und seine Augen können schnell von einer Richtung in die andere flitzen. Du kannst zuhause nichts tun, um die Effekte der Kopfneigung zu behandeln. Aber du solltest dein Bestes geben, um zu verhindern, dass sich dein Kaninchen verletzt. Polstere eine Box gut mit Handtüchern oder etwas anderem Weichem aus. Du willst sicherstellen, dass dein Kaninchen so wenig Schaden wie möglich erleidet, wenn es umfällt oder gegen eine Wand springt. Wenn dein Kaninchen körperlich nicht in der Lage zu sein scheint, zu fressen, füttere es wie oben beschrieben mit einer Spritze. Eine Kopfneigung kann ein anhaltendes Leiden sein, das oft mehrere Monate anhält. Einige Tierärzte ohne Erfahrung damit werden dir vorschlagen, dein Kaninchen einzuschläfern. Wenn du jedoch beharrlich bist, kann das Leiden oft behandelt werden.

english_section_name: Treating Head Tilt

summary: Erkenne Zahnerkrankungen. Füttere deinem Kaninchen weiches Futter. Bringe dein Kaninchen zu einem Tierarzt.

document: Zahnerkrankungen können durch eine falsche Ausrichtung der Zähne oder die Abnutzung eines Zahns kommen. Dies kann gefährlich sein. Es kann dazu führen, dass dein Kaninchen nicht mehr frisst, was gefährlich für seine Gesundheit ist.  Anzeichen einer Zahnerkrankung sind z.B. Appetitverlust, Haarausfall am Kinn und Hals sowie Sabbern und Geifern. Dein Kaninchen zeigt vielleicht noch Anzeichen von Appetit, kann aber nicht fressen. Vielleicht nähert es sich dem Futter, nimmt es vielleicht auch auf, bevor es zurückweicht und es fallen lässt. Wenn du denkst, dass dein Kaninchen eine Zahnerkrankung haben könnte, reibe seine Wangen. Jedes Anzeichen von Unbehagen würde darauf hinweisen, dass es ein Zahnproblem hat. Zwangsfüttere dein Kaninchen mit eingemachtem Kürbis, Baby-Nahrung oder Gemüse, bis du einen Tierarzt erreichen kannst. Du kannst im Zooladen eine Futterspritze kaufen Mit dieser kannst du Flüssigkeit direkt in das Maul des Kaninchens einführen.  Um die Fütterung mit der Spritze vorzubereiten, wickle dein Kaninchen in ein Handtuch und halte seinen Kopf mit dem Zeigefinger unter dem Kopf und dem Daumen auf der anderen Seite des Kopfs unter der Schädelbasis fest.  Führe die Spritze in die Lücke zwischen den Schneidezähnen und den Backenzähnen ein. Fange dann an, nicht mehr als 0,2 bis 0,5 ml Futter einzuführen; füttere nie mehr als 1 ml. Zu viel Futter auf einmal ruft das Risiko hervor, dass das Kaninchen erstickt. Gehe langsam vor. Wiederhole dies dann mit 5 bis 10 ml Wasser. Schließlich braucht dein Kaninchen professionelle Hilfe. Wegen der Vielfalt der möglichen Zahnprobleme variiert die Behandlung. Wenn du es nicht bereits machst, solltest du mit einer jährlichen Zahnuntersuchung beginnen, um sicherzustellen, dass es zukünftig keine Komplikationen gibt.

english_section_name: Treating Tooth Disease


summary: Kümmere dich um den restlichen Nagel. Stoppe etwaige Blutungen. Säubere die Wunde gründlich. Trage antibiotische Salbe auf. Verbinde deinen Zeh. Wechsle den Verband täglich.

document: Einige Nagel-Avulsionen sind geringfügig und lassen den größten Teil des Nagels fest, während andere einen vollständigen Zehennagel ablösen können. Kümmere dich nach deiner Verletzung richtig um den Teil des Nagels, der übrig geblieben ist, um bei deiner Heilung mit dem richtigen Bein aufzustehen. Lasse fest, was auch immer noch fest ist. Schneide ihn mit einer sauberen Nagelschere vorsichtig so nahe am Nagelbett oder am festen Bereich wie möglich ab, falls ein Teil des Nagels abgelöst ist. Schneide an der Risslinie entlang.  Feile jeden übrig gebliebenen Teil des Nagels, damit er glatt ist. Das hilft dir dabei, es zu vermeiden, damit an Socken und Bettzeug zu kratzen. Bitte einen Freund oder Angehörigen um Hilfe, falls du zimperlich bist oder Schwierigkeiten damit hast. Kinder brauchen vermutlich Hilfe von einem Erwachsenen, wenn sie einen eingerissenen Zehennagel versorgen. Achte darauf, einen Zehenring abzunehmen, falls du trägst, bevor du den eingerissenen Zehennägel behandelst. Du kannst deine Haut mit Wasser und Seife gleitfähig machen, falls der Schmuck schwierig zu entfernen ist. Du kannst auch zum Arzt gehen, falls du ihn nicht entfernen kannst. Übe mit einem sauberen Tuch oder mit einem Mulltupfer direkten Druck auf die blutende Stelle aus. Lasse den Druck zehn Minuten lang auf der Stelle, oder bis die Blutung aufhört. Es hilft auch dabei, die Blutung zu verlangsamen, wenn du dich hinlegst und deinen Fuß auf ein Kissen legst. Suche einen Arzt auf, falls die Blutung sich nach 15 Minuten Druck nicht verlangsamt hat. Wasche deinen Zeh mit warmem Seifenwasser und einem Waschlappen. Schrubbe den Schmutz vorsichtig ab, falls die verwundete Stelle schmutzig ist. Schrubbe alles getrocknete Blut oder Schmutz von der Verletzung ab. Habe keine Angst davor, einen Freund oder Angehörigen darum zu bitten, dir zu helfen. Säubere die Stelle so gut wie möglich, um einer Infektion vorzubeugen. Tupfe den Bereich vorsichtig mit einem sauberen Handtuch oder Waschlappen trocken. Reibe die Stelle nicht, was weitere Blutungen verursachen könnte. Tupfe eine örtliche antibiotische Salbe (wie etwa Neosporin, Polysporin oder irgendeine der "dreifach antibiotischen" Salben) auf den gesamten verletzten Bereich, wenn dein Zeh sauber und trocken ist. Du kannst diese in den meisten Apotheken ohne Rezept bekommen.  Es gibt sie oftmals auch in Cremeform. Besorge dir unbedingt die Salbe, welche deinen Verband besser davor bewahrt, an der Wunde zu kleben. Falls die Haut intakt ist und keine Schnitte oder Kratzer vorhanden sind, kannst du anstelle der antibiotischen Salbe einfach etwas Vaseline auftragen. Kaufe sterile Mullpolster oder nicht haftende Binde und Heftpflaster. Bringe ein Mullpolster oder eine Binde über dem verletzten Zeh an (schneide  das Polster bei Bedarf passend zurecht). Umwickle den Zeh dann mehrmals mit Mull, um den Verband zu befestigen. Lasse oben an deinem Zeh genügend zusätzlichen Mull übrig, um ihn vorsichtig über den Nagel zu falten. So kreierst du eine Art Verband-"Kappe", die du später leicht abziehen kannst. Klebe darüber zweimal kreuzweise (wie ein X) Heftpflaster. Klebe den Verband mit zwei Stücken Heftpflaster an deinem Fuß hoch an denen Zeh, um ihn zu befestigen.  Kaufe entweder einen nicht haftenden Verband, oder trage auf jeden Fall antibiotische Salbe oder Vaseline auf, bevor du deinen Zeh verbindest. Passe auf, dass du nicht an deinem Zehennagel oder an der Verletzten Stelle ziehst, wenn du den Verband abnimmst. Weiche ihn ein paar Minuten lang in warmem Wasser ein, damit er sich leichter entfernen lässt, falls der Verband an deinem Zeh festklebt.  Umwickle deinen Zeh nicht so fest, dass er rot oder lila wird oder das Gefühl verliert. Der Verband sollte halten und eng anliegen, aber nicht unangenehm stramm. Entferne den Verband jeden Tag vorsichtig und wasche deinen Zeh mit warmem Seifenwasser. Trage wieder deine antibiotische Salbe auf und lege einen frischen Verband an. Lege auch einen frischen Verband an, wenn er nass oder schmutzig wird. Du solltest dieses sieben bis zehn Tage lang durchführen, bis das Nagelbett, der weiche empfindliche Bereich unter dem Nagel, hart wird. Lege deinen neuen Verband idealerweise jeden Abend vor dem Zubettgehen an deinem Zeh an. Das schützt deinen verletzten Nagel davor, am Bettzeug hängen zu bleiben oder gegen etwas zu stoßen, während du schläfst.

english_section_name: Treating Your Injury at Home

summary: Suche einen Arzt auf, falls du Anzeichen einer Infektion hast. Gehe zum Arzt, falls du schlimmer werdende Schmerzen, Rötungen oder Schwellungen hast. Lasse dich untersuchen, falls dein Nagel blau wird. Gehe zum Arzt, falls Schäden um den eingerissenen Nagel herum zu sehen sind. Bitte um Hilfe, falls du die Wunde nicht sauber bekommst. Lasse deinen Zeh röntgen, falls du ihn nicht bewegen kannst oder er komisch aussieht.

document: Ganz egal, wie gut du deine Verletzung versorgst, du könntest trotzdem eine Infektion bekommen. Falls dein Zeh infiziert ist, siehst du möglicherweise rote Steifen an deinem Fuß oder Bein hoch verlaufen. Möglicherweise bekommst du Fieber mit 38º C oder höher. Eiter - dicker, weißer oder farbiger Ausfluss aus der Verletzung - ist ein weiteres Anzeichen einer Infektion. Gehe zum Arzt, falls irgendeins dieser Anzeichen Auftritt, weil Infektionen ernst sein können. Dein Arzt verschreibt dir Antibiotika, falls eine Infektion vorliegt. Nimm diese nach Verschreibung ein, bis sie aufgebraucht sind. Suche deinen Arzt auf, falls deine Schmerzen so stark sind, dass sie deinen Schlaf oder deine täglichen Aktivitäten beeinträchtigen (oder zwei Stunden nach Einnahme von Schmerzmitteln nicht besser oder mit der Zeit schlimmer geworden sind). Lasse dir helfen, falls du Schwellungen hast, die schlimmer oder nicht besser werden, nachdem du Medikamente genommen, Eis angewendet und deinen Fuß hochgelegt hast. Stelle Fragen wie: "Mein Zeh tut heute mehr weh als gestern, und Ibuprofen hilft nicht. Ist das in Ordnung?" oder "Wie viel Schwellung ist normal?" Manchmal kann eine Stoßverletzung an einem Zehennagel (wie einen schweren Gegenstand darauf fallen zu lassen) ein "subunguales Hämatom" verursachen - eine Blutung unterhalb des Nagels. Diese erzeugt einen kleinen Blutbeutel unter dem Nagel, welcher wegen des Drucks unangenehm sein kann. Er sieht wie ein dunkelblauer, schwarzer oder lila Fleck unter deinem Nagel aus. Falls der blaue Fleck kleiner als ein Viertel des Nagels ist, löst er sich vermutlich von allein auf. Gehe andernfalls zum Arzt, weil du die Flüssigkeit möglicherweise ablaufen lassen musst, um weiteren Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Versuche dieses nicht selbst oder bei jemand anderem. Gehe zum Arzt. Dein Arzt bohrt ein sehr kleines Loch in deinen Zehennagel hinein, um das Blut ablaufen zu lassen. Diese Prozedur sollte nicht wehtun. Das Abfließen des Blutes lässt deinen Zeh sich besser anfühlen, weil es den Druck lindert. Ob dein Zehennagel normal nachwächst, hängt davon ab, ob das Nagelbett beschädigt wurde. Rede mit deinem Arzt über die Möglichkeit einer kleinen Operation am Nagelbett, falls du darüber besorgt bist, wie dein Nagel aussehen wird, wenn er nachwächst. Suche deinen Arzt auf, falls du Schäden am Gewebe um deinen Nagel herum sehen kannst, wie etwa irgendwelche Risse. Falls das Nagelbett (oder die Nagelmatrix) sehr beschädigt ist, wächst dein Nagel womöglich nicht nach oder sieht eventuell anders aus – einige Probleme lassen sich aber beheben. Es könnte sechs bis zwölf Monate dauern, bis ein Zehennagel vollständig nachgewachsen ist. Besorge dir ärztliche Hilfe, falls du 15 Minuten (oder mehr) damit verbracht hast, zu versuchen, deine Verletzung sauber zu schrubben, und immer noch Schmutz darin siehst. Es ist wirklich wichtig, die Wunde gründlich zu reinigen, um Infektionen vorzubeugen. Falls du es also nicht selbst kannst, brauchst du jemanden, der es kann. Je nachdem, wie du dir deinen Zeh verletzt hast, brauchst du eventuell auch eine Tetanusspritze oder eine Tetanus-Auffrischung. Falls der Schnitt schmutzig ist und es seit deiner letzten Auffrischung fünf Jahre oder länger her ist, brauchst du eine Tetanusspritze. Falls der Schnitt aber sauber und deine letzte Auffrischung länger als zehn Jahre her ist, brauchst du ebenfalls eine. Viele Verletzungen, die eine Nagel-Avulsion verursachen, können auch Knochenbrüche verursachen. Untersuche deinen verletzten Zeh, um zu sehen, ob er sich ganz beugen und strecken lässt. Falls nicht, oder falls er in einem seltsamen Winkel absteht, ist er womöglich gebrochen. Gehe für eine Röntgenaufnahme und die richtige Behandlung in die Notaufnahme.

english_section_name: Visiting Your Doctor When Necessary

summary: Kühle am ersten Tag oft. Lege den Fuß hoch. Nimm frei verkäufliche Schmerzmittel. Trage mehrere Wochen lang offene oder weite Schuhe.

document: Wende am Tag deiner Zehenverletzung alle zwei Stunden 20 Minuten lang Eis an, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Fülle einen Plastikbeutel mit Eis und wickle ihn in ein Handtuch ein, bevor du ihn auf deinen Zeh legst, damit er nicht zu kalt ist. Kühle nach dem ersten Tag drei bis vier Mal am Tag 20 Minuten lang. Lege dich hin und stütze deinen Fuß mit Kissen höher als dein Herz, falls dein Zeh pocht. Das sollte die Schwellung erheblich reduzieren. Mache es während der ersten 48 Stunden, nachdem du dich verletzt hast. Ibuprofen und Naproxen reduzieren die Schwellung und deine Schmerzen. Paracetamol hilft nicht gegen Schwellungen, aber gegen Schmerzen. Du kannst diese ohne Rezept in der Apotheke bekommen. Nimm sie nur nach der Anweisung in der Packungsbeilage.  Rede mit deinem Arzt, bevor du diese Medikamente nimmst, falls du Herzkrankheiten, Nierenprobleme oder Bluthochdruck hast oder jemals Magengeschwüre hattest. Enge Schuhe üben unangenehmen Druck auf deinen verletzten Nagel aus. Trage vorn offene oder locker sitzende Schuhe, um den Druck abzumildern und die Heilung zu verbessern. Trage sie so lange, wie du es brauchst, um dich wohl zu fühlen.

english_section_name: Minimizing Discomfort


summary: Was bedeutet Schüchternheit? In welchen Situationen bist du schüchtern? Arbeite an deinem inneren Monolog. Analysiere nicht zu sehr, was Leute sagen. Konzentriere dich auf die Leute, mit denen du sprichst. Hab Spaß!

document: Schüchternheit drückt sich in unterschiedlichen Situationen bei jedem anders aus. Wenn du weißt, welche Situationen dich schüchtern werden lassen, dann kannst du gegen die Schüchternheit ankämpfen, wenn sie auftritt:  Zögern beim Sprechen in gesellschaftlichen Situationen. Murmeln oder leise Sprechen. Soziale Veranstaltungen meiden. Aufgrund von Nervosität übermäßig gesprächig sein. Fast jeder ist einmal schüchtern. Das macht es dir vielleicht leichter, deine Schüchternheit zu überwinden. Es ist natürlich, unter bestimmten Umständen nervös zu sein. Wenn du dich mental auf die Situation vorbereiten kannst, dann macht sie dich wahrscheinlich weniger nervös und schüchtern, weil du weißt, was du zu erwarten hast. Plane voraus und du kannst die nicht mehr ganz unbekannte Herausforderung annehmen. Wenn du in deinem Kopf immer negativ über dich sprichst, dann wird es dir schwer fallen, jemals selbstbewusst zu sein. Wenn du dir "Ich bin einfach sozial komisch." oder "Keiner wird mich je mögen, denn ich bin zu komisch." sagst, dann denkst du, dass du die Aufmerksamkeit eines Mädchens nicht verdienst, auch wenn das nicht wahr ist. Schaffe dir stattdessen ein Mantra, das dich aufbaut:  "Ich bin toll!" "Ich spreche gern mit jedem!" "Ich werde heute neue Leute treffen." Oft ist Schüchternheit das Resultat deiner subjektiven Wahrnehmung. Leute denken, dass andere sie auf eine bestimmte Weise sehen und machen das zu ihrer Realität, obwohl niemand das über sie denkt, was sie glauben. Nimm Gesagtes wörtlich und mache dir keine Gedanken darüber, was andere über dich denken könnten. Sprich mit und über andere Leute, statt dich in den Mittelpunkt des Gesprächs zu stellen. Beginne Sätze nicht mit "ich" und sprich stattdessen über die Interessen der anderen Person. Wenn du nicht über dich nachdenkst, dann bist du wahrscheinlich weniger schüchtern! Wenn du glücklich bist und es dir gut gehen lässt, dann bist du weniger schüchtern. Hab Spaß und entspanne dich.

english_section_name: Overcoming Shyness

summary: Sei ehrlich über deine Schüchternheit. Mache einen Witz über Schüchternheit. Mache einen Freund zu deinem Wingman. Lebe im Hier und Jetzt.

document: Sage einem Mädchen, dass du deine Schüchternheit loswerden willst, wenn du dich ihr vorstellst. Viele Mädchen finden schüchterne Jungs extrem attraktiv. Nutze deine Schüchternheit als Eintrittskarte und nicht als etwas, das dich abhält. Versuche es mit diesen Gesprächseinstiegen:  "Hier sind so viele Leute, dass es mir schwer fällt, jemanden zum Reden zu finden, denn ich bin ein wenig schüchtern." "Kann ich mich zu dir setzen? Ich bin ein wenig schüchtern und brauche einen ruhigen Ort zum Entspannen." "Ich bin schlecht darin, neue Leute kennenzulernen. Können wir so tun, als würden wir uns schon kennen, damit es nicht so komisch wird?" Nutze deine Schüchternheit in einem Gespräch, um dich als lustig darzustellen.  "Durch meine Schüchternheit fühle ich mich immer so klein. Wirke ich klein auf dich?" "Ich würde dir gerne einen Witz erzählen, bin aber zu schüchtern und versaue immer die Pointe." "Wenn ich nicht so schüchtern wäre, dann wäre es leichter für mich, herauszufinden, was du magst." Manchmal kann ein Freund an deiner Seite es dir so viel leichter machen, ein Mädchen kennenzulernen. Bitte einen Freund, dem du vertraust, dich einigen neuen Leuten vorzustellen und beginne ein Gespräch. Mache dir keine Sorgen darum, was im Laufe des Gesprächs passiert. Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt. Das Gespräch kommt leichter ins Rollen, wenn du dich auf das aktuelle Thema konzentrierst und nicht für später planst.

english_section_name: Using Shyness to Your Advantage

summary: Kleide dich gut. Lerne mehr über Themen, die dich interessieren. Halte Blickkontakt, wenn du mit jemandem sprichst. Setze dir einfache Ziele. Übe vor dem Spiegel zu sprechen.

document: Du musst dich in deiner Kleidung wohl fühlen und dich im besten Licht präsentieren. Es ist egal, was du trägst, so lange es sich für dich gut anfühlt. Es gibt nicht diesen einen Stil, der sagt "Ich bin selbstbewusst.", aber wenn du glaubst, dass es an dir gut aussieht, dann tut es das! Wenn du detailliert über ein Thema diskutieren kannst, dann bist du selbstbewusst genug, um ein Gespräch mit vielen verschiedenen Leuten zu beginnen. Lies mehr als nur die Schlagzeilen und du kannst mit vielen Menschen über Einzelheiten diskutieren. Kommunikation bedeutet so viel mehr als nur Worte. Manchmal ist weniger wichtig was wir sagen als wie wir es sagen. Zeige den Leuten, mit denen du sprichst, dass sie dir wichtig sind, indem du während des Gesprächs Blickkontakt hältst. Beginne, indem du zu einem Mädchen, mit dem du sprechen wolltest, hallo sagst. Ebne damit den Weg für künftige Gespräche in kleinen Schritten. Erwarte nicht, dass du der beste Freund des Head Cheerleaders wirst, wenn du vorher nie mit ihr gesprochen hast. Du musst Selbstbewusstsein aufbauen, indem du dich vielen Leuten vorstellst, damit du dich im Gespräch mit vielen Mädchen wohlfühlst. Achte auf deinen Gesichtsausdruck und überlege, wie du in einem bestimmten Gespräch antworten könntest. Wenn du weißt, was du sagen könntest, dann bist du auf das große Gespräch besser vorbereitet. Lächle dich jeden Tag selbst an und es wird Wunder für dein Selbstbewusstsein bewirken!

english_section_name: Becoming Self-Confident


summary: Trage Schutzhandschuhe, wenn du mit Dünger arbeitest. Mische den Dünger wie empfohlen. Tropfe den Dünger 30 cm von dem Stamm entfernt in die Erde. Verteile den Dünger direkt hinter der Kronentraufe. Bleibe beim Stickstoff innerhalb der Höchstgrenzen.

document: Dünger kann deine Haut beschädigen. Wenn du dabei bist, den Dünger zu verarbeiten, musst du die ganze Zeit über Schutzhandschuhe tragen. Man kann dicke Gartenhandschuhe in vielen Baumärkten kaufen. Du kannst auch eine Schutzabdeckung für deine Augen und deinen Mund in Betracht ziehen, besonders an windigen Tagen. Wenn du die richtige Menge Dünger gekauft hast, mischst du ihn nach Angabe. Dabei hältst du dich an die Anweisungen, die mit dem Dünger gekommen sind. Viele Dünger müssen vor der Anwendung mit einer bestimmten Menge an Wasser verdünnt werden. Lies die Anweisungen, um das richtige Verhältnis zwischen Wasser und Dünger zu finden.  Außer wenn du biologischen oder selbstgemachten Dünger verwendest, ist es sehr wichtig, die Anweisungen zu lesen. Du solltest die Sicherheitshinweise sorgfältig befolgen.  Wenn du einen Dünger aus Pellets gekauft hast, musst du ihn wahrscheinlich  nicht mischen. Du nimmst einfach die Pellets heraus und legst sie rund um den Baum. Den Dünger zu nah am Stamm anzuwenden kann dem Baum schaden. Tropfe den Dünger in einem Kreis etwa 30 cm vom Stamm entfernt. Die genaue Menge hängt vom Alter des Baumes und von der Anweisung ab, die dem Dünger beigelegt war. Wenn du Pellets verwendest, streust du die Pellets in einem Kreis etwa 30 cm vom Stamm des Baumes aus. Die Kronentraufe ist der Umkreis, der von den am weitesten reichenden Ästen des Baumes gebildet wird. Wieder solltest du etwa 30 cm vom Stamm beginnen und den Dünger gleichmäßig bis knapp über die Kronentraufe verteilen. Die Wurzeln des Baumes reichen mindestens so weit und das wird begünstigen, dass die Wurzeln sich ausweiten und der Baum auf lange Sicht gestärkt wird.  Du kannst einen Rechen oder ein anderes Werkzeug verwenden, um den Dünger zu verteilen. Es kann nützlich sein, die Kronentraufe auf dem Boden zu kennzeichnen, bevor du anfängst. Das kann dir helfen zu sehen, wie weit du den Dünger verteilen musst. Die Höchstgrenze an Stickstoff, die Obstbäume verkraften können, sind 500 Gramm. Wenn du einen Dünger mit einem 10-10-10-Verhältnis verwendest, sind 5 kg die Höchstmenge, die du anwenden darfst. Wenn du einen Dünger mit einem 12-12-12-Verhätlnis verwendest, solltest du nicht mehr als 4 kg verwenden. Zu viel Dünger zu verwenden kann die Fruchterzeugung hemmen.

english_section_name: Fertilizing Your Trees

summary: Vermeide es, deine Obstbäume nach dem Einpflanzen zu oft zu düngen. Dünge zur richtigen Jahreszeit. Überwache das Wachstum des Baumes. Erhöhe die Menge an Dünger nach Bedarf. Rechne aus, wie viel Dünger du verwenden musst.

document: Die meisten Profis raten dazu, einen Baum im ersten Jahr nicht zu düngen, während er seine Wurzeln ausbildet. In den Folgejahren solltest du dich davon zurückhalten, einen Baum zu düngen, sofern er nicht wächst. Schon früh zu viel Dünger zu haben kann sich auf die Fruchterzeugung auswirken und tatsächlich das Wachstum hemmen. Für das beste Ergebnis solltest du deine Bäume zu Frühlingsbeginn düngen, bevor die Knospen wachsen. Wenn du es verabsäumst, vor dem Heraustreten der Knospen zu düngen, kannst du es auch noch Ende Juni machen. Meide es aber, im Spätsommer und Frühherbst zu düngen. Der neue Zuwachs an den Bäumen zu dieser Zeit könnte durch den Frost im Winter beschädigt werden. Um einzuschätzen, wann du die Düngermenge erhöhen musst, musst du das Wachstum des Baumes messen. Bäume haben sogenannte Zuwachsringe. Das sind Ringe, die den Zeitpunkt anzeigen, wo im vorherigen Jahr ein Ast begonnen hat zu wachsen. Um das Wachstum des Baumes zu messen, misst du jeden Ast von seinem Zuwachsring bis zum Ende des Astes. Dann ermittelst du den Durchschnitt aller Messungen. Dieser Durchschnitt ist das Wachstum deines Baumes in diesem Jahr. Abhängig von dem Wachstum des Baumes musst du vielleicht anpassen, wie viel Dünger du einsetzt. Bringe in Erfahrung, was für deine Art von Obstbaum normal ist.  Jüngere Apfelbäume sollten bis zu 30 cm pro Jahr wachsen. Wenn sie weniger wachsen, erhöhst du die Düngermenge zwischen dem 2. und 3. Jahr um 50 %. Bei Birnenbäumen musst du düngen, wenn sie weniger als 15 cm pro Jahr wachsen. Bei anderen Arten von Obstbäumen solltest du dich mit dem Dünger zurückhalten, bis der Baum beginnt, Früchte zu tragen. Wenn Früchte beginnen zu wachsen, fängst du an, den Baum jedes Jahr mit einem Dünger mit 10-10-10-Verhältnis zu düngen. Die Menge an Dünger hängt von dem Alter und der Größe des Baumes ab. Eine einfache Berechnung kann verwendet werden, um die genaue Düngermenge zu ermitteln. Bäume brauchen 50 Gramm Stickstoff pro Wachstumsjahr (100 gr bei einem 2-jährigen Baum, 150 Gramm bei einem 3-jährigen Baum usw.) je 2 cm Wachstum des Durchschnitts des Stammes. Teile die Menge Stickstoff, die dein Baum tatsächlich braucht, durch die Menge an Stickstoff in dem Dünger, den du ausgewählt hast, um herauszufinden, wie viel du anwenden musst. Du kannst einen Onlinerechner verwenden, um herauszufinden, wie viel Dünger du verwenden musst, wenn du nicht gut rechnen kannst. Du solltest bei keinem Baum nicht mehr als höchstens 500 gr Stickstoff pro Jahr anwenden.

english_section_name: Fertilizing Over Time

summary: Führe eine Bodenprüfung durch. Bedenke das Alter der Bäume. Wähle eine Art von Düngemittel.

document: Bevor du dich daran machst, einen Obstbaum zu düngen, solltest du dich vergewissern, dass der Baum tatsächlich Dünger braucht. Unnötig zu düngen kann ein schlechtes Pflanzenwachstum bewirken, lasse also eine Bodenprüfung durchführen, um zu sehen, ob deine Bäume Dünger brauchen.  Um eine Bodenprüfung zu machen, nimmst du eine kleine Erdprobe von dem Fuß des Baumes. Dann kannst du sie zu einem Labor bringen und eine Prüfung durchführen lassen. Der Test wird den pH-Wert der Erde zeigen sowie welche Arten von Nährstoffen in der Erde vorhanden sind. Im Idealfall sollte der pH-Wert bei 6 bis 6,5 liegen. Erde außerhalb dieses Bereiches braucht Düngemittel. Wie lange ein Baum schon wächst macht für das Düngen einen großen Unterschied. Wenn ein Baum beim Einpflanzen 1 bis 2 Jahre alt ist, kannst du dich wahrscheinlich für ein paar Jahre mit dem Düngen zurückhalten. Du kannst dich stattdessen auf die Unkrautvernichtung und die angemessene Feuchtigkeit konzentrieren.  Verfolge aber, wie stark ein Baum in jeder Jahreszeit wächst. Wenn ein junger Baum nicht schnell genug wächst, musst du vielleicht trotz seines Alters Dünger zufügen. Im Allgemeinen sollte die Astlänge von Bäumen etwa 25 bis 30 cm pro Jahr wachsen – du wirst dir aber die genaue angestrebte Wachstumsrate für den jeweiligen Baum ansehen müssen. Wenn die Astlänge weniger als das wächst, brauchst du vielleicht Dünger. Wenn die Astlänge das übersteigt, musst du deinem Baum vielleicht für mehrere Jahre keinen Dünger zuführen. Wenn du festgestellt hast, dass du Dünger brauchst, dann wähle die richtige Art für deine Bedürfnisse aus. Um Obstbäume sicher zu düngen, solltest du einen sogenannten ausgewogenen Dünger besorgen. Das ist ein Dünger aus Stickstoff, Phosphor und Kalium zu gleichen Teilen. Das wird als NPK-Verhältnis bezeichnet.  An irgendeiner Stelle auf dem Etikett des Düngers sollte das NPK-Verhältnis angegeben sein. Es könnte 10-10-10 oder 12-12-12 angegeben sein. Das weist darauf hin, dass er ausgewogen ist und sicher für die Anwendung an Obstbäumen. Du kannst auch biologische Optionen in Betracht ziehen, zum Beispiel Blutmehl, Baumwollsaatmehl, kompostierter Hühnermist oder Federmehl. Um herauszufinden, wie viel Dünger du brauchen wirst, musst du das Alter des Baumes und den Durchmesser des Stammes bedenken. Im Allgemeinen brauchst du 500 gr Dünger pro Jahr oder 500 gr Dünger pro 3 cm Durchmesser des Stammes.

english_section_name: Determining the Basics


summary: Frag deinen Arzt, ob du dich gefahrlos kalorienarm ernähren kannst. Zähl die Kalorien, die du täglich zu dir nimmst, um festzustellen, wie viele du einsparen kannst. Verbrenne zusätzliche Kalorien mit Ausdauertraining. Ernähre dich nur so lange so, wie dein Arzt es dir rät.

document: Um schnell Fett zu verlieren, musst du die Menge an Kalorien, die du täglich zu dir nimmst, drastisch reduzieren. Bei den meisten kalorienarmen Ernährungsformen wird die tägliche Kalorienzufuhr auf 800-1500 Kalorien beschränkt. Bevor du damit beginnst, sprich mit deinem Arzt darüber, auf welche Art und wie lange du gefahrlos deine tägliche Kalorienzufuhr einschränken kannst.   Für die meisten Menschen ist es ungesund, jeden Tag nur wenige Kalorien zu sich zu nehmen. Es hilft auch nicht, das Gewicht langfristig niedrig zu halten. Die meisten Ärzte raten von einer sehr kalorienarmen Ernährung (unter 800 Kalorien am Tag) ab, es sei denn, du musst aus medizinischen Gründen schnell viel an Gewicht verlieren (z. B. wenn du dich auf eine Operation vorbereiten musst oder eine Erkrankung wie Diabetes unter Kontrolle kriegen willst). Die Anzahl der Kalorien, die du jeden Tag zu dir nehmen musst, um dein Gewicht zu halten, hängen von deinem Alter, deinem Geschlecht und deiner Aktivität ab. Im Durschnitt sollten die meisten erwachsenen Frauen etwa 2000 Kalorien am Tag zu sich nehmen, Männer 2500. Du könntest allerdings mehr essen als du denkst – zum Beispiel nimmt der durchschnittliche amerikanische Erwachsene am Tag 3600 Kalorien zu sich. Bevor du Kalorien einsparst, schreibe alles auf, das du am Tag normalerweise isst, und  berechne die gesamte Kalorienzufuhr.  Du findest bei vorverpackten Lebensmittel Informationen über den Kaloriengehalt auf der Verpackung und auch auf vielen Speisekarten in Restaurants findet man die Kalorienmenge. Du kannst auch eine Internetseite wie diese verwenden, um die Kalorienmenge der meisten Nahrungsmittel herauszufinden: https://www.kalorientabelle.net/  Wenn du am Tag 3600 Kalorien zu dir nimmst, musst du 2100 Kalorien am Tag einsparen, um dich täglich von 1500 Kalorien zu ernähren. Doch dir muss klar sein, dass dies nicht reicht, um 0,5 kg am Tag zu verlieren. Um am Tag 0,5 kg Fett zu verlieren, musst du jeden Tag 3500 Kalorien einsparen. Bei den meisten Menschen ist das aus Sicherheitsgründen nicht möglich, es sei denn, sie ernähren sich sehr kalorienhaltig (etwa 5000 Kalorien am Tag). Zusätzlich zum Verzicht auf Kalorien durch die entsprechende Ernährung kannst du auch Kalorien verbrennen, indem du körperlich aktiver bist. Wenn du im Moment zum Beispiel 5000 Kalorien am Tag zu dir nimmst, kannst du 2500 Kalorien bei der Ernährung einsparen und so viel trainieren, dass du 1000 Kalorien am Tag verbrennst.  Wie viele Kalorien du mit Sport verbrennen kannst, hängt von vielen Faktoren ab, etwa deinem aktuellen Gewicht. Wenn du zum Beispiel 84 kg wiegst, kannst du 1000 Kalorien verbrennen, indem du zwei Stunden Basketball spielst. Wenn du 70 kg wiegst, musst du dafür eher zweieinhalb Stunden spielen.  Um herauszufinden, wie viele Kalorien du mit den häufigsten Sportarten verbrennen kannst, verwende einen Rechner wie diesen: https://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/kalorienrechner_aid_2032.html  Denk daran, dass du bei einer kalorienarmen Ernährung vielleicht nicht genug Energie hast, um viele Sportarten gefahrlos auszuüben. Sich kalorienarm zu ernähren, ist keine sichere oder langfristig effektive Lösung, um Gewicht zu verlieren. Wenn du wirklich am Tag 0,5 kg verlieren willst, darfst du das höchstens ein paar Wochen machen. Dein Arzt kann dir sagen, wie du am besten wieder zu einer gesunden Ernährung wechselst, ohne das ganze Gewicht, das du erst verloren hast, wieder zuzunehmen. Denk daran, dass du Wassergewicht und Muskelmasse sowie Fett verlieren wirst, wenn du dich sehr kalorienarm ernährst.

english_section_name: Burning Fat Quickly

summary: Verringere deinen Salzkonsum, um Wasserablagerungen zu minimieren. Nimm weniger Kohlenhydrate zu dir, um schneller an Wassergewicht zu verlieren. Trink mehr Wasser, um überschüssige Flüssigkeit herauszuschwemmen. Iss Nahrungsmittel, die dich mit Flüssigkeit versorgen, um mehr Wasser zu dir zu nehmen. Mach Sport, um ins Schwitzen zu kommen. Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von harntreibende Medikamenten.

document: Wenn du zu viel Salz zu dir nimmst, könnte das dazu führen, dass dein Körper Wasser speichert. Das sorgt für ungewollte Pfunde und du fühlst dich aufgebläht. Um Wassergewicht zu verlieren, musst du dem Drang widerstehen, deinem Essen Salz hinzuzufügen. Nimm weniger salzreiche Nahrungsmittel und Getränke wie verarbeitetes Fleisch, gesalzene Snacks wie Chips und Nüsse sowie Sportgetränke zu dir.  Du kannst viele versteckte Salzquellen meiden, indem du aus frischen, unverarbeiteten Zutaten dein eigenes Essen zubereitest. Versuch, Salz beim Kochen durch andere geschmackvolle Gewürze wie schwarzen Pfeffer oder Knoblauch zu ersetzen. Der Konsum von kaliumreichen Nahrungsmittel wie Bananen, Tomaten und Süßkartoffeln kann dir ebenfalls helfen, überschüssiges Salz aus deinem Körper zu schwemmen. Wenn du viele einfache Kohlenhydrate isst, speicherst du Wasser. Daher nehmen viele Menschen schnell ab, wenn sie zu einer kohlenhydratarmen Ernährung wechseln. Um schnell an Wassergewicht zu verlieren, iss weniger kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Brot und Pasta, Backwaren und Kartoffeln.   Ersetze kohlenhydratreiche Nahrungsmittel durch Obst und Gemüse, das viel Ballaststoffe enthält, wie Beeren, Bohnen und grünes Blattgemüse. Wenn du dich mehrere Monate mit nur wenig oder gar keinen Kohlenhydraten ernährst, kann das schlecht für deine Gesundheit sein. Sprich mit deinem Arzt über ungefährliche Möglichkeiten, um deine Kohlenhydratzufuhr anzupassen. Es mag unlogisch erscheinen, aber wenn du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, wird dein Körper mit geringerer Wahrscheinlichkeit überschüssige Flüssigkeit ansammeln. Die meisten Erwachsenen sollten am Tag zwei bis 2,5 Liter trinken, um gesund zu bleiben und genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Du wirst allerdings mehr Wasser trinken müssen, wenn:  Du viel Sport machst Du in einer heißen Umgebung bist Du schwanger bist oder stillst Du krank bist, besonders wenn du erbrichst oder Durchfall hast Du viele Ballaststoffe oder Proteine zu dir nimmst Wasser ist nicht die einzige Flüssigkeitsquelle für deinen Körper. Du kannst auch überschüssige Flüssigkeit herausschwemmen, indem du stark wasserhaltiges Obst und Gemüse wie Melonen, Erdbeeren und grünes Blattgemüse isst. Salzarme Suppen oder Brühen sind ebenfalls eine gute Idee. Sport kann überschüssige Flüssigkeit und Salz aus deinem Körper schwemmen, so dass du schnell an Wassergewicht verlierst. Bring dich mit etwas Ausdauertraining wie Radfahren, Laufen oder schnelles Gehen ins Schwitzen.  Hochintensives Training wie Zirkeltraining ist eine tolle Möglichkeit, überschüssige Flüssigkeit und Salz loszuwerden. Achte darauf, während des Trainings genug zu trinken. Wenn du dehydrierst, speichert dein Körper mehr Wasser! Wenn du dazu neigst, viel Wasser anzusammeln oder schnell an Wassergewicht zuzunehmen, sprich mit deinem Arzt. Er kann den Ursprung des Problems bestimmen und es entsprechend behandeln. Abhängig davon, wie viel Wasser sich angesammelt hat und was die Ursache ist, könnte er Medikamente oder Zusätze empfehlen, um die überschüssigen Flüssigkeiten und das Wassergewicht loszuwerden.  Häufig werden bei Wasseransammlungen Magnesiumzusätze und Diuretika („Wassertabletten“) eingesetzt. Wenn du mehr als ein Kilo am Tag oder vier Kilo in der Woche zunimmst, ruf sofort deinen Arzt an. Andere Zeichen übermäßiger Wasseransammlungen sind Schwellungen deiner Hände und Füße, Kurzatmigkeit, Husten, Schwindel und ein Sättigungsgefühl nach kleinen Mahlzeiten.

english_section_name: Shedding Water Weight Fast


summary: Lass die Piñata komplett trocken.

document: Wenn du alle Schichten aus Pappmaché angebracht hast, lass die Piñata stehen, bis sie vollständig trocken und hart ist.

english_section_name: Forming the Piñata Base

summary: Wähle eine Form für deine Piñata.

document: Gestalte deine Piñata, ganz wie du es möchtest! Sie kann eine einfache Kugel sein, ein Tier (wie der traditionelle Esel) oder eine total verrückte Form deiner Fantasie.  Um eine etwas kompliziertere Form zu wählen, klebe Kartonformen auf deinen Ballon. Traditionelle Piñatas werden aus Keramik hergestellt. Dies kann aber eine gefährliche und schmutzige Angelegenheit werden. Arbeite daher besser mit Papiermaterialien.

english_section_name: Starting Your Piñata

summary: Häng die Piñata auf.

document: Binde ein weiteres Stück Schnur oder Band um die Schleife, die du bereits gemacht hast und hänge die Piñata daran auf, wo du es gerne möchtest.

english_section_name: Filling the Piñata


summary: Stehe mindestens eineinhalb Stunden bevor du das Haus verlassen musst, auf. Frühstücke gesund. Dusche. Mache dein Haar. Bringe Make Up auf. Komme mit der richtigen Einstellung in die Schule.

document: Gib dir ganz viel Zeit, um dich fertig zu machen und zu gehen. Denk daran, am ersten Tag werden viele Kinder von ihren Eltern in die Schule gefahren, gehe deshalb früh fort, um den vielen Verkehr zu meiden. Obwohl du wahrscheinlich viel eher fertig bist, als du gehen musst, hilft dir das frühe Aufstehen, dich ruhig, relaxed und bereit zu fühlen, den ersten Tag zu beginnen; wenn du dich beeilen musst und sogar etwas vergisst, wirst du nicht in der richtigen Verfassung sein, das Schuljahr zu starten.   Versuche mindestens 7-9 Stunden zu schlafen, oder wie viel Schlaf du auch immer brauchst, um dich ausgeruht zu fühlen. Lege etwas Parfum auf oder benutze ein Deo, wenn du das normalerweise machst. Du kannst es auch kombinieren, aber übertreib es nicht. Auch wenn du vielleicht denkst, dass du keine Zeit dazu hast oder normalerweise nur wenig isst, ist es wichtig, ein gesundes, ausgewogenes Frühstück zu machen, das dir die Energie, die du für den Tag brauchst, liefert. Plane, eine Mischung aus gesunden Kalorien, leichten Proteinen und Obst und Gemüse zu essen. Das hält dich davon ab, dich müde zu fühlen.   Beispiele für gesunde Mahlzeiten sind zum Bespiel Oatmeal und Beeren mit einem leichten Joghurt, ein Omelett mit Spinat, leichtem Schinken und ein Stück Toast und ein Weizenmuffin mit Fruchtsalat. Stelle sicher, dass du Essen isst, das du normal auch isst, sodass du daran gewöhnt bist. Du kannst dein Frühstück gleich nach dem Aufstehen essen, sodass du es nicht hinunterwürgen musst und Zeit hast, das Essen etwas zu verdauen, bevor du in die Schule gehst. Aber wenn du dich lieber erst fertig machen willst und dann isst, ist das auch okay. Aber pass auf, dass du nicht auf dein Outfit kleckerst! Auch wenn manche Leute lieber am Abend vorher duschen, kann früh duschen dir helfen, dich sauber und bereit für den ersten Tag zu fühlen. Kalt duschen kann dich aufwecken. Wasche deine Haare mit Shampoo und Conditioner, benutze Seife und Duschgel für deine Haut und benutze einen Luffaschwamm, um deine Haut abzurubbeln und tote Haut loszuwerden.  Du brauchst genügend Zeit, um deine Haare zu föhnen, wenn du sie nicht lufttrocknen lässt. Das wichtigste ist, das zu tun was du normal auch tust. Du willst kein neuesShampoo oder neue Seife am Morgen des ersten Tages benutzen, denn du weißt nicht, wie dein Körper darauf reagiert. Putze deine Zähne entweder vor oder nach dem Duschen. Du kannst sie auch nach dem Frühstück putzen, aber vergiss es nicht! Du solltest dich vorher anziehen, weil du sonst vielleicht alles wieder zerstört, wenn du ein Oberteil oder Kleid anziehst. Kämme dein Haar, föhne es und gib etwas Mousse oder Gel hinein oder was du sonst auch machst. Du solltest mi destens ein paar Tage vorher wissen, was du mit deinen Haaren machen willst; du willst ja keine Zeit verschwenden, indem du herumexperimentierst.  Wenn du aufregend aussehen willst, solltest du eine Woche vorher einen neuen Haarschnitt machen lassen. Das wird deinem Haar genug Zeit geben, sich daran zu gewöhnen und trotzdem noch frisch fühlen lassen. Seindir nur sicher, dass du das möchtest. Wenn du ein Mädchen bist, das oft Make-Up trägt oder bereit bist, damit anzufangen, kannst du etwas leichtes Make-Up auftragen, solange du es nicht übertreibst. Nur ein bisschen Foundation, Abdeckstift, leichten Lippenstift, Lidschatten, Eyeliner und Mascara sollten reichen. Wenn du möchtest kannst du auch etwas Blush auf deine Wangen geben, um dir etwas Farbe zu verleihen.   Wenn du Make-Up tragen willst, probiere den Look mindestens ein paar Tage vorher aus, sodass du nicht enttäuscht bist, wenn du es morgens aufträgst. Du kannst auch eine Freundin oder große Schwester nach ihrer Meinung fragen. Du kannst dein Make-Up auch mit zur Schule nehmen, sodass du es auffrischen kannst, wenn du Zeit dazu hast. Du kannst auch wenig Make-Up benutzen, wenn es ein sehr heißer Tag wird, weil dann verläuft es nicht so leicht wenn du schwitzt. Natürlich musst du sicher sein, dass Make-Up an deiner Schule erlaubt ist! Um gut auszusehen musst du eine gute Ausstrahlung haben, um den Look aufrechtzuerhalten. Lächle die Menschen an und freue dich, bekannte Gesichter, aber auch neue zu sehen; wenn du nur beindeiner Clique sein willstnoder du verschlossen bist, wird dir das nicht helfen, eine freundliche und positive Ausstrahlung zu haben. Wenn du offen und glücklich darüber bist, dort zu sein, werden sich mehr Möglichkeiten und Freundschaften ergeben.  Setze dich auch nicht zu vielem Druck aus, weil du den besten ersten Tag haben willst. Wenn du das machst, wirst du enttäuscht sein. Konzentriere dich einfach darauf, im Moment zu bleiben und dann hast du garantiert einen wundervollen Tag! Offene, selbstbewusste Körpersprache hilft auch, gut auszusehen. Stehe aufrecht und nicht gekrümmt, schaue gerade nach vorne oder die Leute an, mit denen du redest und verschränke deine Arme nicht vor der Brust und zapple nicht so sehr und dann wirst du eine freundliche, umgängliche Ausstrahlung haben.

english_section_name: Getting Ready on the First Day

summary: Schlafe spätestens ein paar Wochen vorher geregelt. Beginne mit täglichem Sport in den Ferien. Entwickle eine Hautpflegeroutine. Plane mindestens eine Woche vorher, was du anziehen wirst. Packe deinen Rucksack. Wenn du deine Nägel machen willst, mach das am Tag vorher.

document: Wenn du am ersten Tag gut aussehen willst musst du gut ausgeruht sein. Es kann schon schwer sein, am Abend vorher einzuschlafen, um also deine Chancen zu verbessern, dass du einschlafen kannst, solltest du ein paar Wochen vorher anfangen, früher ins Bett zu gehen und auch früher aufzustehen, damit sich dein Körper daran gewöhnen kann.   Beginne damit, eine halbe Stunde früher zu schlafen und aufzustehen und mach dann immer weiter. Obwohl es eine große Hilfe sein kann, ein solides Muster zu haben, ist es auch wichtig, am Abend vor dem ersten Tag in einer ruhigen Verfassung zu sein, damit du gut einschlafen kannst. Vermeide intensive Unterhaltungen, Entscheidungen in letzter Minute oder sogar Streits nach dem Abendessen, nimm wenig Koffein zu dir und mache etwas beruhigendes vor dem Schlafengehen, wie zum Beispiel ein Buch lesen oder Kräutertee trinken. Schlafe ungefähr 8-8,5 Stunden. 7 wären auch okay, aber vielleicht nicht genug. Probiere joggen,  schwimmen, gehe ins Fitnessstudio oder mache von allem etwas. Mache jeden Tag ein bisschen. Das wird dir helfen, deine Energie zu behalten und dich für das nächste Jahr in Form bringen. Du musst dir keinen extrem dünnen Körper antrainieren; du solltest das tun, um glücklich zu sein und dich in deinem Körper wohlzufühlen. Versuche nicht eines der Mädchen zu sein, die über den Sommer extrem viel abnehmen wollen, es sei denn du möchtest das wirklich.   Bringe einen deiner Freunde dazu, dein Trainingspartner zu sein. Das kann dir helfen, Spaß zu haben und motiviert zu bleiben, während du in Form kommst. Probiere in den Ferien unterschiedliche Sportarten aus, wie z.B Kickboxen. Man kann zwar was auf die Nase bekommen, dafür trainiert es aber den ganzen Körper. Wenn du Akne hast, benutze eine Gesichtspflege mit hoher Qualität. Wasche dein Gesicht täglich. Das wird Akne eliminieren und du wirst am ersten Tag pickelfrei in die Schule gehen. Vermeide starke Chemikalien, die deine Haut austrocknen und rot aussehen lassen. Es gibt viele Angebote für ölige, Mischhaut, normale und trockene Haut. Benutze das was deine Haut braucht und nicht das was deine Freunde benutzen.    Wenn du Mischhaut hast, suche nach etwas, das deine Haut nicht austrocknet. Benutze Marken mit hoher Qualität: Neutrogena, Nivea, L'Oreal, Mary Kay oder Clean & Clear. Trinke viel Wasser. Das ist nicht nur gut für deine Haut, sondern versorgt auch deinen Körper mit Wasser. Es spült Giftstoffe aus und hilft, das Verlangen nach Essen zu stoppen. Wenn du dein Outfit vorher aussuchst, wirst du dich noch mehr auf den ersren Tag freuen und es wird keinen Stress geben, wenn du früh ein Outfit aussuchen musst. Du willst dich nicht verspäten, nur weil du dich nicht zwischen drei Outfits entscheiden kannst, oder? Suche stattdessen ein bequemes Outfit aus und lege es am Abend vorher heraus.    Probiere verschiedenen Schmuck und Accessoires aus, die zu deinem Outfit passen und suche das aus, was dir am besten gefällt. Je nach dem wo du lebst, musst du wahrscheinlich keine Herbstoutfits anziehen, weil es wohl noch zu warm dafür ist. Trage leichte sommerliche Kleidung. Kaufe ein paar Sommerstücke, wenn Ende des Sommers alles reduziert ist. Überprüfe ein paar Tage vorher den Wetterbericht. Dieser erste Tag könnte unnormal kalt oder heiß sein, deswegen ist es wichtig, vorbereitet zu sein. Du kannst einen Lagenlook anziehen, so kannst du selbst entscheiden, wie heiß oder kalt du dich an dem Tag fühlst. Obwohl es dir nicht hilft, gut auszusehen, wenn du deine Schulsachen packst, wird es dich beruhigen und dir eine positive Einstellung verleihen, bevor du das Haus verlässt.  Du willst dich vorbereitet und locker fühlen und nicht in deinem Schreibtisch herumwühlen müssen, weil du etwas suchst. Außerdem ist es schwieriger, gut auszusehen, wenn du dich früh abhetzen musst. Wenn du gepflegte und bemalte Nägel haben willst, soweit das deine Schule erlaubt, gehe vorher zur Mainküre oder lackiere sie selbst.  Viele Mädchen glauben, sie schaffen das am Morgen und viele von ihnen kommen dann zu spät oder verwischen den Lack sofort. Wenn du kein Nagellackfan bist, feile oder schneide deine Nägel einfach, sodass sie gut aussehen und ebenmäßig sind.

english_section_name: Preparing to Look Amazing


summary: Sieh dir die Binomische Erweiterung durch. Erweitere das Binom zu einer dritten Potenz. Erkenne die Bedeutung des schriftlichen Divisions-Algorithmus'. Sieh dir die erweiterte Version an. Sieh, wie die Genauigkeit zunimmt.

document: Um zu verstehen, warum dieser Algorithmus dazu geeignet ist, Kubikwurzeln zu berechnen, musst du dich zuerst daran erinnern, wie die Kubik-Erweiterung für ein Binom aussieht. Du hast es vermutlich in Algebra in der Schule gelernt (und es vermutlich, wie die meisten Leute, gleich wieder vergessen). Wähle zwei Variablen A{\displaystyle A} und B{\displaystyle B} aus, die einzelne Ziffern repräsentieren. Kreiere dann das Binom von (10A+B){\displaystyle (10A+B)}, das eine Zahl mit zwei Ziffern repräsentiert. Den Term 10A{\displaystyle 10A}  zu verwenden kreiert eine Zahl mit zwei Ziffern. Welche Ziffer auch immer du für A{\displaystyle A}, 10A{\displaystyle 10A} auswählst, setzt du diese Ziffer in die Zehnerspalte. Falls zum Beispiel A{\displaystyle A} 2 ist und B{\displaystyle B} 6, dann wird aus (10A+B){\displaystyle (10A+B)} 26. Wir arbeiten hier rückwärts, indem wir zuerst die dritte Potenz kreieren, um dann zu sehen, warum die Lösung bei Kubikwurzeln funktioniert. Wir müssen den Wert von (10A+B)3{\displaystyle (10A+B)^{3}} berechnen. Dazu multiplizierst du (10A+B)∗(10A+B)∗(10A+B){\displaystyle (10A+B)*(10A+B)*(10A+B)}. Das ist zu lang, um es hier anzuzeigen, aber das Endergebnis beträgt 1000A3+300A2B+30AB2+B3{\displaystyle 1000A^{3}+300A^{2}B+30AB^{2}+B^{3}}. Zu mehr über das Erweitern des Binoms, um dieses Ergebnis herauszubekommen, kannst du dir online etwas über das Multiplizieren von Binomen ansehen. Oder lies eine fortgeschrittene, abgekürzte Version über Berechnungen von (x+y)^n mit dem Pascalschen Dreieck. Beachte, dass die Methode zur Berechnung der Kubikwurzel wie eine schriftliche Division funktioniert. Bei der schriftlichen Division suchst du nach zwei Faktoren, die miteinander multipliziert werden, um das Produkt der Zahl zu ergeben, mit der du anfängst. In der Berechnung hier ist die Zahl, nach der du suchst (die Zahl, die oben auf dem Wurzelzeichen landet), die Kubikwurzel, Das bedeutet, dass sie den (10A+B)-Term repräsentiert. Die tatsächlichen A und B sind fürs Erste irrelevant, solange du nur die Beziehung zur Lösung erkennst. Wenn du dir das erweiterte Polynom ansiehst, kannst du sehen, warum der Kubikwurzel-Algorithmus funktioniert. Erkenne, dass der Teiler jedes Schritts des Algorithmus' die Summe der vier Terme ist, die du berechnen und miteinander addieren musst. Diese Terme kommen wie folgt zusammen:  Der erste Term enthält ein Vielfaches von 1.000. Du wählst zuerst eine Zahl, die hoch drei genommen werden und innerhalb der Bandbreite für die schriftliche Division für die erste Ziffer bleiben könnte. Das liefert den Term 1.000^3 in der binomischen Erweiterung. Der zweite Term der binomischen Erweiterung hat den Koeffizienten von 300. (Dieser kommt eigentlich von 3∗102{\displaystyle 3*10^{2}}.) Rufe dir in Erinnerung, dass die erste Ziffer in jedem Schritt mit 300 multipliziert wird. Die zweite Ziffer in jedem Schritt der Kubikwurzel-Berechnung kommt vom dritten Term der binomischen Erweiterung. In der binomischen Erweiterung kannst du den Term 30AB^2 sehen. Die letzte Ziffer jedes Schritts ist der Term B^3. Wenn du den schriftlichen Divisionsalgorithmus durchführst, liefert jeder Schritt, den du fertigstellst, deiner Antwort mehr Genauigkeit. Zum Beispiel war es die in diesem Artikel bearbeitete Beispielaufgabe, die Kubikwurzel aus 10 zu berechnen. Im ersten Schritt ist die Lösung nur 2, weil 23{\displaystyle 2^{3}} nahe an, aber weniger als 10 ist und zwar 23=8{\displaystyle 2^{3}=8}. Nach einer zweiten Runde bekommst du die Lösung von 2,1. Wenn du dieses ausarbeitest, 2,13=9,261{\displaystyle 2,1^{3}=9,261}, welches viel näher am gewünschten Wert von 10 liegt. Nach einer dritten Runde hast du 2,15, welches 2,153=9,94{\displaystyle 2,15^{3}=9,94} ergibt. Du kannst in Gruppen von drei Ziffern weiterarbeiten, um eine so genaue Antwort zu bekommen, wie du brauchst.

english_section_name: Understanding How this Calculation Works

summary: Benutze Kubikzahlen, um Ober- und Untergrenzen zu setzen. Schätze die nächste Ziffer. Überprüfe deine Schätzung, indem du sie hoch drei nimmst. Passe deine Schätzung bei Bedarf an. Schätze für mehr Präzision die nächste Ziffer. Fahre damit fort, deine Schätzung zu testen und anzugleichen. Fahre zur Genauigkeit so lange fort, wie gewünscht.

document: Du kannst die Frage nach der Kubikwurzel beinahe jeder Zahl beantworten, indem du wie folgt vorgehst. Fange damit an, eine vollendete Kubikzahl auszuwählen, die dem Ziel so nahe wie möglich ist, ohne es zu überschreiten. Erinnere dich (oder benutze eine Tabelle der Kubikzahlen), falls du zum Beispiel die Kubikwurzel aus 600 berechnen möchtest, daran, dass 83=512{\displaystyle 8^{3}=512} und 93=729{\displaystyle 9^{3}=729} ergibt. Daher muss die Lösung für die Kubikwurzel aus 600 irgendetwas zwischen 8 und 9 sein. Du benutzt die Zahlen 512 und 729 als Ober- und Untergrenze deiner Lösung. Die erste Ziffer kam von deinem Wissen über bestimmte Kubikzahlen. Schätze für die nächste Ziffer darauf basierend, wohin dein Ziel zwischen beiden Grenzzahlen fällt, irgendeine Zahl zwischen 0 und 9. Im Arbeitsbeipiel fällt das Ziel von 600 etwa in die Mitte zwischen den Grenzzahlen 512 und 729. Wählte also die 5 als deine nächste Ziffer aus. Probiere, die Schätzung, mit der du augenblicklich arbeitest, zu multiplizieren, um zu sehen, wie nahe du ans Ziel kommst. Multipliziere in diesem Beispiel 8,5∗8,5∗8,5=614,1.{\displaystyle 8,5*8,5*8,5=614,1.} Überprüfe, wohin das Ergebnis im Vergleich zu deinem Ziel fällt, nachdem du deine letzte Schätzung hoch drei genommen hast. Falls das Ergebnis über dem Ziel liegt, musst du deine Schätzung um 1 oder mehr senken. Falls das Ergebnis unter dem Ziel liegt, musst du sie eventuell nach oben angleichen, bis du das Ziel überschreitest. Zum Beispiel ist in dieser Aufgabe 8.53{\displaystyle 8.5^{3}} größer als das Ziel von 600. Also solltest du die Schätzung auf 8,4 reduzieren. Nimm diese Zahl hoch drei und vergleiche sie mit deinem Ziel. Du wirst feststellen, dass 8,4∗8,4∗8,4=592,7{\displaystyle 8,4*8,4*8,4=592,7}. Dieses ist jetzt niedriger als dein Ziel. Daher weißt du, dass die Kubikwurzel aus 600 mindestens 8,4, aber weniger als 8,5 betragen muss. Du fährst mit diesem Prozess fort, Ziffern von 0 bis 9 zu schätzen, bis deine Antwort so präzise ist, wie du sie haben möchtest. Beginne bei jeder Schätzungsrunde damit, dir zu notieren, wo deine letzte Berechnung zwischen die Grenzzahlen fällt. In diesem Arbeitsbeispiel zeigt deine letzte Berechnungsrunde, dass 8,43=592,7{\displaystyle 8,4^{3}=592,7}, während 8,53=614,1{\displaystyle 8,5^{3}=614,1}. Das Ziel von 600 liegt etwas näher an 592 als an 614. Fange also bei deinem nächsten Tipp damit an, eine Zahl zu wählen, die etwas weniger als zur Hälfte zwischen 0 und 9 liegt. Ein guter Tipp wäre die 4 für eine Kubikwurzel-Schätzung von 8,44. Nimm deine Schätzung sooft es nötig ist hoch drei und schaue, wie sie zu deinem Ziel passt. Du solltest nach den Zahlen suchen, die direkt unter und direkt über dem Ziel liegen. Fange bei diesem Arbeitsbeispiel damit an, zu berechnen, dass  8,44∗8,44∗8,44=601,2{\displaystyle 8,44*8,44*8,44=601,2}. Das liegt kaum über dem Ziel, als gehe etwas tiefer und überprüfe 8,43. Das ergibt 8,43∗8,43∗8,43=599,07{\displaystyle 8,43*8,43*8,43=599,07}. Daher weißt du, dass die Kubikwurzel aus 600 irgendetwas über 8,43 und unter 8,44 ist. Fahre mit den Schritten fort, zu schätzen, zu vergleichen und erneut zu schätzen, bis deine Lösung so präzise ist, wie du möchtest. Beachte, dass dein Ziel mit jeder Dezimalstelle immer näher an die tatsächliche Zahl herankommt. Beim Beispiel der Kubikwurzel aus 600, als du zwei Dezimalstellen verwendet hast (8,43), warst du weniger als 1 vom Ziel entfernt. Wenn du mit einer dritten Dezimalstelle weitermachtest, würdest du ausrechnen, dass 8,4343=599,93{\displaystyle 8,434^{3}=599,93}, weniger als 0,1 von der korrekten Antwort entfernt.

english_section_name: Finding Cube Roots by Repeated Estimation

summary: Stelle die Aufgabe. Kenne die Kubikzahlen der Einzelziffern. Berechne die erste Ziffer deiner Lösung. Richte dich darauf ein, die nächste Ziffer auszurechnen. Suche nach dem Anfang des nächsten Teilers. Berechne die nächste Zahl in deiner Kubikwurzel-Lösung. Bestimme den Rest des Teilers. Multipliziere und subtrahiere. Entscheide dich, ob du für mehr Genauigkeit fortfahren  möchtest. Berechne den Teiler der nächsten Runde. Multipliziere den Teiler mit deiner Lösungszahl. Schreibe dein Endergebnis auf.

document: Die Kubikwurzel einer Zahl auszurechnen sieht nach der Berechnung einer schriftlichen Divisionsaufgabe aus, mit ein paar besonderen Unterschieden. Der erste Schritt ist es, die Aufgabe im richtigen Format zu stellen.  Schreibe die Zahl auf, deren Kubikwurzel du berechnen möchtest. Schreibe die Ziffern in Dreiergruppen auf, wobei du das Dezimalkomma als Ausgangspunkt verwendest. In diesem Beispiel berechnest du die Kubikwurzel aus 10. Schreibe diese als 10,000.000. Die zusätzlichen Nullen lassen mehr Präzision im Ergebnis zu. Zeichne ein Kubikwurzel-Zeichen über die Zahl. Dieses dient demselben Zweck wie die schriftliche Divisionsbalken-Linie. Der einzige Unterschied ist die Form des Symbols. Setze über die Balkenlinie eine Dezimalstelle, direkt oberhalb der Dezimalstelle in der ursprünglichen Zahl. Du benutzt sie in den Berechnungen. Diese Kubikzahlen lauten wie folgt:  13=1∗1∗1=1{\displaystyle 1^{3}=1*1*1=1} 23=2∗2∗2=8{\displaystyle 2^{3}=2*2*2=8} 33=3∗3∗3=27{\displaystyle 3^{3}=3*3*3=27} 43=4∗4∗4=64{\displaystyle 4^{3}=4*4*4=64} 53=5∗5∗5=125{\displaystyle 5^{3}=5*5*5=125} 63=6∗6∗6=216{\displaystyle 6^{3}=6*6*6=216} 73=7∗7∗7=343{\displaystyle 7^{3}=7*7*7=343} 83=8∗8∗8=512{\displaystyle 8^{3}=8*8*8=512} 93=9∗9∗9=729{\displaystyle 9^{3}=9*9*9=729} 103=10∗10∗10=1.000{\displaystyle 10^{3}=10*10*10=1.000} Wähle eine Zahl, die das größtmögliche Ergebnis liefert, das kleiner als der erste Satz dreier Zahlen ist.  In diesem Beispiel lautet der erste Satz aus drei Zahlen 10. Suche nach der größten vollkommenen Kubikzahl, die kleiner als 10 ist. Diese Zahl ist die 8, und ihre Kubikwurzel die 2. Schreibe die Zahl 2 über die Wurzelbalken-Linie, über die Zahl 10. Schreibe den Wert von 23{\displaystyle 2^{3}}, welcher 8 ist, unter die Zahl 10, zeichne eine Linie und subtrahiere, genauso wie du es in einer schriftlichen Division tätest. Das Ergebnis ist eine 2. Nach der Subtraktion hast du die erste Ziffer deiner Lösung. Du musst entscheiden, ob diese eine Ziffer ein ausreichend präzises Ergebnis ist. In den meisten Fällen ist sie es nicht. Du kannst es überprüfen, indem du die Einzelziffer hoch drei nimmst und entscheidest, ob dieses nahe genug an dem Ergebnis ist, das du haben wolltest. Hier solltest du fortfahren, weil  23{\displaystyle 2^{3}} nur 8 ergibt, was nicht sehr nahe an 10 liegt. Schreibe die nächste Dreiergruppe Zahlen in den Rest ab und zeichne links der sich ergebenden Zahl eine kurze senkrechte Linie. Das ist die Basiszahl zur Berechnung der nächsten Ziffer in der Lösung deiner Kubikwurzel. In diesem Beispiel sollte die Zahl 2.000 lauten, welche aus dem Rest 2 der vorherigen Subtraktion und der Dreiergruppe aus Nullen gebildet wird, die du herunterziehst. Links der senkrechten Linie berechnest du den nächsten Teiler als Summe dreier separater Zahlen. Zeichne die Stellen für diese Zahlen, indem du drei leere Unterstreichungen mit Plus-Zeichen dazwischen machst. Schreibe für den ersten Teil des Teilers 300 Mal das Quadrat von was auch immer über dem Wurzelzeichen steht auf. In diesem Fall lautet die Zahl darüber 2, 2^2 ist 4, und 4 * 300 = 1.200. Schreibe also an die erste Stelle 1.200. Der Teiler für diesen Lösungsschritt ist 1.200 plus etwas, das du als Nächstes berechnest. Berechne die nächste Ziffer deiner Lösung, indem du auswählst, was du mit dem Teiler multiplizieren kannst, 1.200-etwas, um es dann vom Rest 2.000 abzuziehen. Das kann nur 1 sein, da zwei Mal 1.200 = 2.400 wäre, welches größer als 2.000 ist. Schreibe die Zahl 1 in den nächsten Freiraum über dem Wurzelzeichen. Der Teiler für diesen Lösungsschritt besteht aus drei Teilen. Der erste Teil ist die 1.200, die du bereits hast. Du musst noch zwei weitere Terme dazu addieren, um den Teiler zu vervollständigen.  Rechne jetzt drei mal zehn mal jede der beiden Ziffern, die in deiner Lösung über dem Wurzelzeichen stehen. Bei dieser Beispielaufgabe bedeutet das 3 * 10 * 2 * 1, welches 60 ergibt. Addiere diese zur 1.200, die du bereits hast, um auf 1.260 zu kommen. Addiere zum Schluss noch das Quadrat der letzten Ziffer. In diesem Beispiel ist es eine 1, und 1^2 ist immer noch 1. Der Gesamtteiler ist demnach 1.200 + 60 + 1, oder 1.261. Schreibe diesen links der senkrechten Linie auf. Vollende diese Runde der Lösung, indem du die letzte Ziffer deiner Lösung – in diesem Fall die Zahl 1 – mit dem Teiler multiplizierst, den du gerade berechnet hast, 1.261. 1 * 1.261 = 1.261. Schreibe diese unter die 2.000 und subtrahiere, um auf 739 zu kommen. Nachdem du den Subtraktionsteil aller Schritte fertiggestellt hast, musst du dir überlegen, ob deine Antwort präzise genug ist. Bei der Kubikwurzel aus 10 war deine Kubikwurzel nach der ersten Subtraktion nur die 2, welche nicht sehr präzise ist. Jetzt, nach einer zweiten Runde, lautet die Lösung 2,1.  Du kannst die Genauigkeit dieses Ergebnisses überprüfen, indem du 2,1 * 2,1 * 2,1 hoch drei nimmst. Das Ergebnis lautet 9,261. Falls du glaubst, dass dein Ergebnis präzise genug ist, kannst du aufhören. Falls du eine präzisere Antwort haben möchtest, musst du mit einer weiteren Runde fortfahren. Berechne die Schritte in diesem Fall für mehr Übung und eine präzisere Antwort in einer weiteren Runde, wie folgt:  Ziehe die nächste Dreiergruppe Ziffern herunter, In diesem Fall sind es drei Nullen, welche dem Rest folgen und 739,000 ergeben. Fange mit dem Teiler mit 300 mal dem Quadrat der Zahl an, die im Augenblick über der Wurzellinie steht. Das ist 300∗212{\displaystyle 300*21^{2}}, welches 132.300 ergibt. Wähle die nächste Ziffer deiner Lösung, damit du sie mit 132.000 multiplizieren kannst und weniger als die 739.000 deines Rests hast. Eine gute Wahl wäre die 5, da 5 * 132.300 = 661.500. Schreibe die Ziffer 5 in den nächsten Freiraum über der Wurzellinie. Rechne 3 mal die vorherige Zahl über der Wurzellinie, 21, mal die letzte Ziffer, die du gerade aufgeschrieben hast, 5, mal 10. Das ergibt 3∗21∗5∗10=3.150{\displaystyle 3*21*5*10=3.150}. Nimm die letzte Ziffer zum Schluss zum Quadrat. Das ergibt 52=25.{\displaystyle 5^{2}=25.}  Addiere alle Teile deines Teilers miteinander, um auf 132.300 + 3.150 + 25 = 135.475 zu kommen. Fahre, nachdem du den Teiler für die nächste Runde berechnet und deine Lösung um eine weitere Ziffer erweitert hast, fort, wie folgt:  Multipliziere den Teiler mit der letzten Ziffer deiner Lösung. 135.475 *5 = 677.375. Subtrahiere. 739.000 - 677.375 = 61.625. Überlege dir, ob die Lösung von 2,15 präzise genug ist. Nimm sie hoch drei, um auf 2,15∗2,15∗2,15=9,94{\displaystyle 2,15*2,15*2,15=9,94} zu kommen. Das Ergebnis über der Wurzel ist die Kubikwurzel, zu diesem Zeitpunkt bis zu drei signifikanten Stellen genau. In diesem Beispiel ist die Kubikwurzel aus 10 2,15. Bestätige dieses, indem du 2,15^3 = 9,94 rechnest, welches annähernd 10 ist. Fahre einfach so lange du möchtest mit dem Prozess fort, falls du mehr Genauigkeit brauchst.

english_section_name: Working Through a Sample Cube Root Problem