summary: Such nach der Aufbauanleitung oder dem Handbuch. Prüfe, ob alle Teile mitgeliefert wurden. Such dein Werkzeug zusammen. Fette die Teile ein.

document: Nimm das Rad aus dem Karton. Leg das Verpackungsmaterial zur Seite. Such nach der Aufbauanleitung oder dem Handbuch. Lies die Anleitung aufmerksam durch.  Wurde keine Anleitung und kein Handbuch mitgeliefert, besuche die Herstellerwebsite. Viele Hersteller erklären dort Schritt für Schritt den Aufbau. Außerdem kannst du jemanden im nächstgelegenen Fahrradgeschäft um Hilfe bitten, falls du nicht weiterwissen solltest. Bevor du mit der Arbeit beginnst, prüfe zunächst, ob alle erforderlichen Teile mitgeliefert wurden. Geh den im Handbuch beschriebenen Lieferumfang durch und vergleiche ihn mit den tatsächlich erhaltenen Teilen. Fehlt etwas, teile das dem Händler mit, bei dem du das Rad erworben hast und bitte um Nachlieferung. Schmeiß nichts weg, bevor du den Aufbau nicht abgeschlossen hast. Kleinere Einzelteile könnten sich noch im Inneren des Kartons verstecken oder im Verpackungsmaterial eingewickelt sein. Schau nochmals in das Handbuch deines neuen Fahrrads. Dort sollte stehen, welches Werkzeug du für den Aufbau brauchst. Je nach Hersteller und Fahrradmodell wirst du anderes Werkzeug benötigen. In aller Regel wirst du jedoch Folgendes brauchen:  Inbusschlüssel Kabelschneider Kreuzschraubendreher Schraubenschlüssel Lies in deinem Handbuch nach, welche Einzelteile eingefettet werden sollen (und welches Fett du dafür benutzen sollst). Schau an deinem Fahrrad nach, welche Metallteile direkten Kontakt zu anderen Metallteilen haben. Trag an diesen Stellen Fett auf, um Reibung und Korrosion entgegenzuwirken. Zu den betroffenen Stellen gehören in aller Regel:  Achsen Vorbau Sattelstütze Sattelrohr Gewinde

english_section_name: Setting Up for Success

summary: Prüfe, ob die Reifen ordnungsgemäß auf der Felge montiert sind. Pump die Reifen auf. Überprüfe die Reifen nochmals auf korrekten Sitz. Befestige das Vorderrad.

document: Überprüfe beide Seiten der Felge. Schau entlang der Felgenkante. Schau, ob die Reifen gleichmäßig auf der Felge sitzen und verschiebe sie, falls nötig. Such auf der Reifenflanke nach der Angabe für den empfohlenen Reifendruck. Schraub das Ventilkäppchen ab und befestige die Pumpe am Ventil. Pump die Reifen langsam auf, damit du sie nicht über den empfohlenen Druck hinaus befüllst. Ist der Druck zu hoch, könnte der Reifen von der Felge springen oder der Schlauch platzen. Sind die Reifen aufgepumpt, dreh das Rad an. Sitzen sie nach dem Andrehen immer noch gleichmäßig auf der Felge kannst du fortfahren. Falls nicht, lass die Luft ab, rücke die Reifen zurecht und pump sie wieder auf. Wiederhole diese Schritte, bis die Reifen korrekt sitzen. Sobald du mit dem Aufpumpen fertig bist, dreh die Ventilkappe wieder auf. Leg das Vorderrad gerade in die Ausfallenden der Gabel ein. Öffne die Bremse, falls nötig. Schraube die Muttern nacheinander fest. Schraub sie abwechselnd stückweise hinein, damit das Laufrad gerade bleibt. Hast du beide Muttern fest angezogen, prüfe nochmals, ob das Vorderrad gerade in der Gabel sitzt.  Viele Fahrräder haben einen Schnellspanner am Vorderrad, sodass sich das Rad ohne Werkzeug leicht ein- und ausbauen lässt. Setz das Rad bei offenem Schnellspanner in die Ausfallenden der Gabel ein. Dreh die Mutter auf anderen Seite des Hebels fest, bis du beim Schließen des Hebels einen ausreichend hohen Widerstand spürst (der Hebel sollte einen Abdruck auf deiner Handfläche hinterlassen).  Je nach Fahrradmodell unterscheidet sich die Vorgehensweise hierbei. Schau ins Handbuch, wenn du genau wissen willst, wie das Vorderrad eingebaut werden muss.

english_section_name: Working on the Wheels

summary: Dreh die Pedale ein. Schalte die Gänge durch. Überprüfe die Bremsen. Stell die Hebel und die Reflektoren ein.

document: Schau zunächst nach, auf welche Seite die Pedale jeweils gehören. Auf dem Gewinde sollten sich Markierungen befinden, die für die linke (L) und die rechte Seite (R) des Fahrrads stehen (in Fahrtrichtung). Geh wie folgt vor, um sie zu befestigen: Dreh jedes Pedal mit der Hand in das dafür vorgesehene Gewinde ein (das rechte im Uhrzeigersinn und das linke gegen den Uhrzeigersinn). Nimm anschließend einen Maulschlüssel zur Hilfe und zieh die Pedale fest an. Hat dein Fahrrad eine Gangschaltung, heb das Hinterrad an. Dreh an den Pedalen und schalte in jeden einzelnen Gang. Vergewissere dich, dass sich jeder Gang sauber schalten lässt. Ist das nicht der Fall, schalte in den höchsten Gang und stell die Schaltung ein. Such nach den Bremsbelägen. Richte deinen Blick auf die Beläge und dreh an den Pedalen. Zieh den Bremshebel und überprüfe, ob:  die Bremsbeläge durchgehend Kontakt zur Felge haben. Die Beläge sollten nur an der Felge schleifen und nicht den Reifen berühren, wenn die Bremse gezogen ist. die Bremsbeläge bereits Kontakt zur Felge haben, wenn der Bremshebel zu einem Drittel in Lenkerrichtung gezogen ist. jeder Bremsbelag den gleichen Abstand zur Felge aufweist, wenn der Bremshebel nicht betätigt wird. Stell zunächst sicher, dass die Brems- und Schalthebel am Lenker nach vorne ausgerichtet sind. Sie sollten einen Winkel von 45° zum Boden haben. Zieh die Hebel zum Lenker hin durch, um sie auf ihre korrekte Funktion zu prüfen. Stell das Rad anschließend auf eine ebene Fläche. Überprüfe die Winkel der beiden Reflektoren auf der Vorder- und Hinterseite. Richte sie leicht nach unten gerichtet aus, sodass sie einen 5°-Winkel zur Fahrtrichtung aufweisen. Nun solltest du mit dem Zusammenbau fertig sein. Überprüfe noch einmal Schritt für Schritt, ob alle Schrauben angezogen sind, bevor du auf dein Rad steigst. Vergewissere dich, dass du nichts vergessen und keine Fehler gemacht hast.

english_section_name: Finishing Up

summary: Richte die Gabel nach vorne aus. Zieh den Lenker fest. Untersuche die Leitungen. Montier den Lenker auf dem Fahrrad.

document: Such an der Gabel nach den Aufnahmen für das Vorderrad. Richte die Gabel so aus, dass die Aufnahmen nach vorne zeigen. Sollte das nicht der Fall sein, dreh die Gabel um. Bevor du den Lenker einbaust, überprüfe, ob er fest am Vorbau angezogen ist. Richte ihn den Markierungen am Lenker und Vorbau entsprechend aus. Zieh anschließend die Schrauben des Vorbaus an, um ihn zu befestigen. Befinden sich an deinem Fahrrad Brems- und Schaltleitungen, die zu den Hebeln am Lenker führen, untersuche, ob sie richtig verlegt sind. Sie sollten nicht umwickelt oder verknotet sein. Falls sie verdreht sein sollten, lege sie frei. Schau in der Anleitung oder im Handbuch nach, ob du einen klassischen Schaft- oder einen A-Head-Vorbau hast. Je nach Typ musst du beim Einbau anders vorgehen:  Schaftvorbau: Fette den Vorbau ein. Such nach der Markierung für die minimale Eintauchtiefe, die sich in Nähe der keilförmigen Unterseite befindet. Setz den Vorbau in den Gabelschaft ein. Richte den Lenker gerade aus und zieh ihn am Vorbau fest. A-Head: Finde die Vorbaukappe, dreh die Schrauben heraus und nimm die Kappe ab. Befestige den Lenker an der Vorderseite des Vorbaus. Leg die Kappe wieder an und dreh die Schrauben fest. Schau in deinem Handbuch nach, mit welchem Drehmoment du die Schrauben festziehen sollst. Hast du zu deinem Rad kein Handbuch dazubekommen, bitte das Personal des nächstgelegenen Fahrradgeschäfts um Hilfe.

english_section_name: Moving on to the Handlebar

summary: Such nach der minimalen Einschubtiefe. Lass die Sattelstütze in das Sattelrohr ein. Zieh den Sattel fest und stell ihn ein. Richte den Sattel aus.

document: Untersuche die Sattelstütze, an der der Sattel befestigt ist. Such nach der Markierung, die anzeigt, bis wohin der Sattel herausgefahren werden darf, um eine sichere Fahrt zu gewährleisten. Um ihn an deine Körpergröße anzupassen, kannst du den Sattel gerne tiefer in das Sattelrohr hineinschieben. Achte aber darauf, dass die Sattelstütze niemals über die Markierung hinaus herausgezogen wird.  Eine Sattelstütze, die nicht tief genug eingeschoben ist, kann den Rahmen deines Fahrrads während der Fahrt beschädigen. Willst du den Sattel höher eingestellt haben, wirst du zusätzlich eine neue Sattelstütze kaufen  müssen. Fette die Sattelstütze zunächst, wenn du es noch nicht getan hast. Schieb sie in das entsprechende Rohr des Fahrradrahmens. Drück sie bis zur minimalen Einschubtiefe hinein. Falls kein Fett mitgeliefert wurde, kannst du jedes handelsübliche Fett nehmen, das wasserfest ist und hohen Temperaturen standhält. Ein solches Fett kannst du in jedem Baumarkt erwerben. Je nach Modell und Marke befindet sich entweder eine Schraube oder ein Schnellspannhebel an der oberen Außenkante des Sattelrohrs. Stell den Sattel auf die gewünschte Höhe ein und zieh ihn fest. Zieh den Sattel fest genug an, damit er sich während der Fahrt nicht löst. Ist die Sattelstange befestigt, geh zum Sattel über. Richte ihn waagerecht zum Boden aus, falls er es nicht schon sein sollte. Zieh anschließend die Schraube an, um ihn zu befestigen.

english_section_name: Attaching the Seat


summary: Verringere Stress. Lasse die Vergangenheit los. Setze dir Ziele. Denke dir ein motivierendes Mantra aus. Sei dankbar. Wertschätze die Wunder dieser Welt. Erschaffe eine Bindung zu deinem Haustier. Lächle mehr. Gehe zu einem Experten.

document: Stress ist für deine geistige Gesundheit unglaublich schlecht, also verpflichte dich dazu, Stress zu verringern, wo immer du kannst.  Der erste Schritt zum Verringern von Stress ist, auf die Dinge zu achten, die ihn auslösen. Wenn du einmal verstanden hast, was dir Stress verursacht, kannst du entscheiden, wie du darauf reagierst. In einigen Fällen kannst du die Trigger vielleicht vermeiden, indem du dich von bestimmten Menschen fern hältst oder nicht zu viele Verpflichtungen eingehst. Wenn du deine Trigger nicht vermeiden kannst, erwäge, den Stress in den Griff zu bekommen, indem du Yoga, Tai Chi, Massage oder Atemübungen in deine tägliche Routine aufnimmst. Sport, selbst etwas so Einfaches wie Walking, kann ebenfalls helfen, Stress zu verringern. Egal, was in deiner Vergangenheit passiert ist, gedanklich darin zu schwelgen verringert nur deine Lebensqualität in der Gegenwart. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, im Moment zu leben, versuche es mit Atemübungen oder Meditation, um dich besser zu erden.  Dies bedeutet nicht, dass du die Vergangenheit verdrängen sollst. Sie anzuerkennen ist wichtig, aber dann mache weiter. Achte darauf, dass du jegliche persönliche Verantwortung für das akzeptierst, was in deiner Vergangenheit geschehen ist. Weiterhin andere zu beschuldigen wird es dir nicht ermöglichen, wirklich loszulassen.  Wenn jemand dich in der Vergangenheit verletzt hat, ist es wichtig zu vergeben, selbst wenn du die Beziehung mit dieser Person niemals wieder aufnehmen wirst. Wenn du in der Vergangenheit etwas Unschönes getan hast, musst du auch dir selbst vergeben.  Bleibe auf die Gegenwart konzentriert. Wenn negative Gedanken über deine Vergangenheit in deinen Geist kommen, versuche dich daran zu erinnern, dass die Vergangenheit vergangen ist und du dich jetzt auf die Zukunft konzentrierst. Dies laut zu sagen kann hilfreich sein. Wenn es etwas gibt, das du erreichen möchtest, ist es eine tolle Idee, dir Ziele zu setzen. Stelle einfach sicher, dass sie erreichbar sind. Du bleibst viel motivierter und konzentrierter auf das große Bild, wenn du dich zwischendurch für kleine Erfolge belohnst. Statt dich auf die negativen Aspekte deines Lebens zu konzentrieren, versuche, auf all die positiven Dinge fokussiert zu bleiben, die du erreichen willst. Um auf Spur zu bleiben, wiederhole immer, wenn du durch Negativität überfordert bist, ein Mantra wie z.B. "Ich arbeite daran, mein Leben zu verbessern".  Achte darauf, all die kleinen Verbesserungen anzuerkennen. Es müssen nicht alles drastische Änderungen sein! Du kannst auch ein Mantra verwenden, wenn du mit Situationen konfrontiert bist, in denen du keine Kontrolle hast. Versuche es mit etwas wie "Es gibt nichts, was ich tun kann, außer das Beste daraus zu machen". Wenn das Leben dich in die Knie zwingt, versuche, an alles zu denken, für das du dankbar bist. Es könnte eine liebevolle Familie, ein toller Job oder der beste Hund der Welt sein. Dich an diese tollen Dinge in deinem Leben zu erinnern wird dir helfen, in den schlimmsten Zeiten positiv zu bleiben. Erwäge, eine Liste zu erstellen, die du dir anschauen kannst, wenn du niedergeschlagen bist. Du kannst dich herausfordern, dieser Liste jeden Tag einen neuen Eintrag hinzuzufügen. Du könntest überrascht davon sein, wie viel du hast, für das du dankbar sein kannst! Ob du reisen kannst, um die aufregendsten Orte der Welt zu sehen oder es einfach schaffst, die Wunder vor Ort zu sehen, nimm dir Zeit, um die Welt zu bewundern! Dir erstaunliche Landschaften anzuschauen ist eine erwiesene Weise, um deine Stimmung zu verbessern. Wenn du nicht nach draußen kannst, um natürliche Wunder zu sehen, dann sieh dir zumindest ein paar Bilder an. Dies kann einen ähnlichen Effekt haben. Eine weitere erwiesene Weise, um Stress zu verringern und deine Stimmung zu verbessern, ist, deinen Hund zu streicheln! Dies kann sogar deine körperliche Gesundheit verbessern. Wenn du kein Haustier hast, kann sogar das Streicheln eines Stofftiers dir eine wirkliche Stimmungssteigerung bringen. Der einfache Akt des Lächelns kann deine eigene Stimmung und die der Menschen um dich herum verbessern. Versuche es, selbst wenn du dich nicht sonderlich glücklich fühlst, und du findest vielleicht heraus, dass all deine Schwierigkeiten weniger wichtig erscheinen. Wenn du Schwierigkeiten mit einer geistigen Krankheit wie Depressionen hast, ist es wichtig, die nötige Hilfe zu bekommen. Ernährung und Sport können deine Symptome drastisch verbessern, aber es kann auch sein, dass du zu einem Experten für geistige Gesundheit gehen oder dich einer Supportgruppe anschließen musst, um deinen Lebensstil wirklich zu verbessern.

english_section_name: Improving Your Mental and Emotional Well-Being

summary: Ernähre dich gesund. Treibe Sport. Ergreife einfache Schritte, um abzunehmen. Verringere deinen Alkoholkonsum. Gehe früh schlafen. Gib das Rauchen auf. Lasse dir eine Massage geben. Lasse dich auf einen Vitaminmangel untersuchen.

document: Du bist vielleicht von all den aktuellen Modediäten überfordert, aber eine gesunde Ernährung ist wirklich nicht so kompliziert! Versuche, verschiedenes Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, magere Milchprodukte, fettarmes Protein (z.B. Fisch, Hühnchen, Hülsenfrüchte und Nüsse) sowie gesunde Fette (wie Olivenöl, Lachs und Avocados) in deine Ernährung aufzunehmen. Vermeide verarbeitete Nahrungsmittel, salziges Essen, zusätzlichen Zucker und fettige Speisen.  Sprich mit deinem Arzt über bestimmte Änderungen in deiner Ernährung, die du aufgrund deiner persönlichen und familiären Vergangenheit vornehmen solltest. Deine Ernährung kann auch eine Auswirkung auf deine geistige Gesundheit haben. Man sagt, dass Obst und Gemüse positive Gefühle steigert, während Fette und Zucker mit Gefühlen der Depression verknüpft werden. Regelmäßiger Sport ist eine wichtige Komponente eines gesunden Lebensstils. Nimm möglichst mindestens 150 Minuten moderate aerobe Bewegung (wie zügiges Spazierengehen) oder 75 Minuten intensive aerobe Bewegung (wie Laufen oder Tanzen) in deinen wöchentlichen Terminplan auf. Du solltest auch regelmäßiges Krafttraining aufnehmen, um deine Muskeln zu kräftigen.  Zusätzlich zur Verbesserung deiner körperlichen Gesundheit kann regelmäßige Bewegung auch die Symptome einer Depression verringern.  Aktiv zu bleiben ist viel einfacher, wenn du eine Aktivität findest, die dir wirklich Spaß macht. Probiere mehrere neue Sportarten oder Sportkurse aus, bis du etwas gefunden hast, das du wirklich machen willst.  Einen Trainingskumpel zu haben kann dir auch helfen, auf Spur zu bleiben. Wenn du Übergewicht hast, gibt es ein paar wirklich einfache Dinge, die du tun kannst, um ein paar Pfund abzunehmen, was zu größeren gesundheitlichen Vorteilen beitragen kann. Halte für die Fälle, wenn du zwischen den Mahlzeiten den Drang bekommst, etwas zwischen die Zähne zu bekommen, möglichst gesunde Snacks wie Obst und Gemüse im Haus. Du solltest außerdem versuchen, dir deiner Motive für das Essen bewusst zu werden. Wenn du isst, weil dir langweilig ist oder du traurig bist, versuche, andere Möglichkeiten zu finden, diese Gefühle zu bewältigen, z.B. spazieren zu gehen. Alkohol in Maßen ist okay, aber zu viel kann schwere gesundheitliche Probleme verursachen, z.B. Bluthochdruck, einen hohen Cholesterinspiegel, Schlaganfälle und Herzleiden. Als Frau solltest du nicht mehr als einen Drink am Tag nehmen, als Mann nicht mehr als zwei. Schlafmangel kann dazu führen, dass du dich während des Tages müde und unproduktiv fühlst, was verhindern kann, dass du dich gut fühlst und deine Ziele erreichst. Gehe möglichst etwas früher ins Bett, so dass du dich dem Tag ausgeruht und voller Energie stellen kannst. Wenn du Schwierigkeiten mit dem Einschlafen hast, versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, selbst am Wochenende. Das Vermeiden von Koffein und Fernsehen vor dem Schlafengehen kann ebenfalls helfen. Wenn du Raucher bist, kannst du das Risiko der Entstehung verschiedener schwerer Krankheiten verringern, indem du es einfach aufgibst. Ein Jahr danach ist dein Risiko einer Herzerkrankung nur noch halb so hoch.  Egal wie du das Rauchen aufgeben willst, Unterstützung ist wichtig. Finde einen Freund, auf den du dich währenddessen stützen kannst, oder finde eine Supportgruppe.  Es ist sehr hilfreich, Orte zu vermeiden, an denen andere rauchen, und so viel Zeit wie möglich an Orten zu verbringen, wo Rauchen nicht erlaubt ist. Dich von Versuchungen fern zu halten kann dir helfen, das Verlangen zu durchbrechen. Hilf dir, dich zu entspannen, und beseitige Muskelschmerzen, indem du dich hin und wieder mit einer Massage verwöhnst. Die Muskeln im Nacken neigen insbesondere zu Verspannungen! Leichten Druck auf das dritte Auge und die Druckpunkte an den Füßen auszuüben kann ebenfalls Wunder für deine insgesamte Gesundheit und dein Wohlbefinden bewirken. Wenn du dich trotz einer Änderung deines Lebensstils ständig müde und benebelt fühlst, hat dein Körper vielleicht nicht genügend essenzielle Vitamine wie Vitamin D. Hierfür wird ein einfacher Bluttest gemacht. Wenn ein Vitamin D-Mangel bei dir festgestellt wird, kannst du die Symptome verbessern, indem du mehr in die Sonne gehst oder eine Nahrungsergänzung nimmst.

english_section_name: Improving Your Physical Well-Being

summary: Stelle ein Budget auf und halte dich daran. Bleibe in Verbindung. Nähre deine romantischen Beziehungen. Übe ein Hobby aus. Stimuliere deinen Geist.

document: Es mag sich vielleicht nicht sonderlich spaßig anhören, aber zu lernen, wie du dein Geld verwaltest, kann dein Leben so viel einfacher machen! Nimm dir ein wenig Zeit, um dein Einkommen und deine Ausgaben abzuschätzen. Suche nach Möglichkeiten, wie du das "Fett" wegschneiden und etwas Geld auf die Seite legen kannst, damit du dir keine Sorgen wegen Notfällen machen musst.  Eröffne ein Sparkonto, wenn du noch keines hast. Die Einrichtung eines Dauerauftrags von deinem Girokonto auf dein Sparkonto macht es viel einfacher, die Gewohnheit, Geld auf die Seite zu legen, beizubehalten. Beraube dich nicht allem, das du genießt, nur um Geld zu sparen. Suche stattdessen nach kleinen Dingen, die du nicht so sehr vermissen wirst, die dich im Lauf der Zeit aber eine Menge Geld kosten. Premium-Fernsehsender, die du dir selten anschaust, sind ein tolles Beispiel. Wenn es hektisch wird im Leben, ist es leicht, den Kontakt zu Freunden und lieben Menschen zu verlieren. Starke soziale Verbindungen zu haben steigert dein Glücksgefühl, daher ist es wichtig, dass du diese nicht nachlassen lässt.  Melde dich bei alten Freunden und sage ihnen, dass du gerne Zeit mit ihnen verbringen möchtest. Versuche, einen Teil deiner Zeit geselligen Dingen zu widmen, sei es eine Party oder ein Mittagessen mit einem guten Freund. Erwäge, dich Vereinen oder Gruppen anzuschließen, wo du regelmäßig an geselligen Ereignissen teilnehmen kannst. Wenn dies in deinen regelmäßigen Terminplan integriert ist, könnte es leichter sein, dich daran zu halten. Wenn du einen Liebespartner hast, ist es wichtig, Zeit in den Erhalt der Beziehung zu investieren. Eine gesunde Beziehung kann Wunder für dein emotionales Wohlbefinden vollbringen, aber eine ungesunde kann die gegenteilige Wirkung haben. Offenheit ist für erfolgreiche Beziehungen wichtig. Wenn es dir schwer fällt, dich deinem Partner gegenüber zu öffnen, beginne klein, indem du Wert darauf legst, ihm von den Dingen zu erzählen, die du heute gemacht hast und warum du sie gemacht hast oder alternativ, wie es dir geht und warum. Je mehr du übst, desto offener wirst du von Natur aus in deiner Beziehung sein. Versuche ein Interesse an zumindest einem Hobby zu entwickeln und verpflichte dich dann dazu, es regelmäßig zu verfolgen. Etwas in deine tägliche Routine aufzunehmen, das du liebst, ist eine tolle Möglichkeit, um deine insgesamte Zufriedenheit zu steigern. Bleibe aufgeweckt und engagiert, indem du dein Gehirn regelmäßig herausforderst. Du kannst dafür Bücher lesen, Puzzles machen oder dich selbst in stimulierenden Gesprächen einbringen.

english_section_name: Enjoying Life


summary: Nimm einen Teelöffel Öl zu jeder Mahlzeit ein. Mische das Öl zu gleichen Teilen mit Honig. Träufle das Öl über Gemüse. Mische das Öl unter ein geschmacksintensives Getränk.

document: Um das Beste aus dem Öl herauszuholen, empfehlen Befürworter des Schwarzkümmelöls bis zu drei Teelöffel pro Tag einzunehmen. Die einfachste Methode zur Einnahme ist, zu jeder Mahlzeit einen Teelöffel zu nehmen. Du kannst das Öl unter deine gewohnten Speisen und Getränke mischen, wenn du es nicht pur einnehmen möchtest. Das Öl hat einen herben, bitteren Geschmack und eine dickflüssige Konsistenz wie Speiseöl. Das Öl unter eine gesunde Alternative wie Honig zu mischen überdeckt seinen bitteren Geschmack. Mische hierzu einen Teelöffel Honig mit einem Teelöffel Schwarzkümmelöl in einer kleinen Schale. Verrühre beides gut und genieße das Öl nach Belieben. Anstelle von Honig kannst du auch Zitronensaft nehmen. Gib ebenfalls einen Teelöffel zum Öl hinzu, um seinen Geschmack zu überdecken. Bei Gemüse kannst du Schwarzkümmelöl als natürliche Alternative zu Olivenöl oder Dressings verwenden. Gib einen Teelöffel des Öles pur über dein Gemüse oder mische es vorher mit Zitronensaft oder Honig. Auf diese Weise nimmst du die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe auf, ohne das Öl wie Medizin schlucken zu müssen. In Getränken lässt sich sowohl der Geschmack als auch die Konsistenz des Öles überdecken. Brühe einen Tee auf und gib anschließend einen Teelöffel Öl in den Becher. Du kannst auch einen Teelöffel Öl unter deinen Smoothie mischen. Honig und Zitronensaft werden in diesen geschmacksintensiven Getränken oft verwendet, sodass dieses Öl gut dazu passt.

english_section_name: Eating Black Seed Oil

summary: Schränke deinen Konsum auf drei Teelöffel pro Tag ein. Verzichte möglichst auf das Öl, wenn du schwanger bist oder stillst. Beobachte deinen Blutzuckerwert, wenn du Diabetes hast. Wende dich an deinen Arzt, wenn du unter Blutarmut leidest oder Blutverdünner einnimmst. Stelle den Verzehr des Öles zwei Wochen vor einer Operation ein.

document: Befürworter des Öles behaupten, dass du mit der täglichen Einnahme von drei Teelöffeln die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Öles voll nutzen kannst. Größere Mengen sind mitunter nicht sicher, daher solltest du deinen Konsum auf diese Menge beschränken. Du könntest auch mit einer geringeren Menge beginnen (z.B. einem Teelöffel pro Tag) und deine Einnahme langsam bis zur Höchstdosis steigern, sodass du beobachten kannst, wie das Öl bei dir wirkt. Kleine Mengen des Öles werden in diesen Situationen höchstwahrscheinlich nicht schaden, es gibt bisher aber noch nicht genügend Studien, die dies eindeutig belegen. Das Öl wurde in der Vergangenheit auch für Abtreibungen eingesetzt. Gehe daher lieber auf Nummer sicher und streiche es während dieser Zeit von deinem Speiseplan oder wende dich vor der Einnahme zumindest an deinen Arzt. Es besteht die Möglichkeit, dass das Öl deinen Blutzuckerspiegel senkt. Wenn du Diabetes hast, solltest du daher auf Nummer sicher gehen und deinen Blutzuckerwert regelmäßig prüfen. Achte auf jedwede Anzeichen einer Unterzuckerung wie z.B. plötzliche Verwirrtheit, Unruhe, Zittern oder Herzklopfen. Schwarzkümmelöl kann deinen Blutdruck senken und die Gerinnungsfähigkeit deines Blutes beeinträchtigen. Wenn du an einer Erkrankung wie Blutarmut leidest, solltest du dich vor dem Verzehr daher an deinen Arzt wenden. Zudem könnte der Konsum für dich riskant sein, wenn du blutverdünnende Medikamente einnimmst. Da das Öl Auswirkungen auf dein Blut haben kann, solltest du es vor operativen Eingriffen nicht mehr nehmen. Gib deinem Körper Zeit, dass Schwarzkümmelöl zu verarbeiten und sich vor der Operation zu erholen. Dies ist vor allem wichtig, wenn du Diabetes hast, unter Blutarmut leidest oder blutverdünnende Mittel einnimmst.

english_section_name: Avoiding Side Effects

summary: Verdünne das Öl mit Wasser, bevor du es auf die Haut reibst. Verwende das verdünnte Öl bei Insektenstichen und anderen Hautreizungen. Mach eine warme Kompresse, um Akne zu lindern. Reibe das Öl auf schmerzende Stellen. Inhaliere das Öl, um Kopfschmerzen und Atembeschwerden zu behandeln.

document: Viele Menschen verwenden Schwarzkümmelöl zur Behandlung von Entzündungen. Bei manchen führt es pur aber zu weiteren Hautirritationen. Verdünne das Öl daher vor der Behandlung. Gib hierzu zehn Tropfen Öl auf 240 ml Wasser. Auf diese Weise verbrauchst du auch weniger, sodass du mit einer Flasche länger auskommst. Du kannst alle geschwollenen oder geröteten Hautstellen mit dem verdünnten Öl behandeln. Tauche einen Wattebausch hinein, sobald du das Öl in einer Schale mit warmem Wasser verdünnt hast. Tupfe die betroffene Stelle dann vorsichtig damit ein. Für eine noch bessere Wirksamkeit kannst du den Wattebausch auch auf dem Bereich liegen lassen oder den Bereich für fünf Minuten in dem verdünnten Öl baden. Deinen Körper mit dem verdünnten Öl einzusprühen kann auch Fieber senken. Fülle einen Kochtopf mit etwa zwei Liter Wasser und gibt etwa zehn Tropfen Schwarzkümmelöl hinzu. Bring das Wasser zum Kochen. Während du wartest, kannst du ein sauberes, warmes Handtuch auf dein Gesicht legen, um die Poren zu öffnen. Halte dich für etwa fünf Minuten in der Nähe des Kochtopfes auf, beuge dich aber nicht über den Topf, da dich der heiße Dampf verbrühen könnte. Bei Zahn- und Kopfschmerzen kannst du das Öl auf die betreffenden Stellen reiben. Gib hierzu einen bis zwei Tropfen auf deinen Finger oder einen Wattebausch. Tupfe das Öl dann auf deinen schmerzenden Zahn oder massiere es in deine Schläfen ein. Wenn du Glück hast, werden die Schmerzen nachlassen. Gib hierzu einige Tropfen auf ein Tuch und rieche über den Tag verteilt daran. Wenn dir ein Inhalations- oder Verdampfungsgerät zur Verfügung steht, kannst du auch einige Tropfen Öl hineingeben und das Aroma des Öles einatmen. Viele Menschen, die Schwarzkümmelöl verwenden, behaupten, dass sein Geruch die Muskeln entspannt und man dadurch Kopfschmerzen und Asthmaanfällen vorbeugen kann.

english_section_name: Treating Health Conditions with Oil

summary: Mische das Öl zu gleichen Teilen mit Olivenöl. Massiere das Öl in dein Haar ein. Wasche das Öl nach einer halben Stunde aus. Spüle dein Haar aus.

document: Vermische einen Teelöffel Schwarzkümmelöl und einen Teelöffel Olivenöl in einer Schale. Du kannst anstatt des Olivenöls auch die gleiche Menge Kokosöl benutzen. Beide Öle werden häufig zum Feuchtigkeitsspenden eingesetzt. Wenn du sie mit dem Schwarzkümmelöl mischst, solltest du genügend Öl haben, um es auf deinem gesamten Haar zu verteilen. Wenn du mehr benötigst, kannst du einen weiteren Teelöffel Oliven- oder Kokosöl hinzugeben. Füge aber nicht mehr von dem Schwarzkümmelöl hinzu. Tauche deine Finger in die Ölmischung und verteile sie auf deinem Haar. Massiere es gut ein, sodass jede Haarsträhne von den Spitzen bis zur Kopfhaut mit Öl bedeckt ist. Wenn dir dies schwerfällt, kannst du einen Kamm zur Hilfe nehmen, um das Öl nach dem Auftragen in deinem Haar zu verteilen. Du kannst es auch zur Förderung des Haarwachstums in deine Kopfhaut einmassieren. Lass das Öl wenigstens 30 Minuten einwirken. Wickle dein Haar hierzu in ein Handtuch ein, damit es an deinem Haar bleibt und nicht auf deine Möbelstücke gerät. Stelle einen Wecker, damit du weißt, wann du es ausspülen musst. Drehe nach Ablauf der 30 Minuten das warme Wasser in deiner Dusche oder deinem Waschbecken auf. Beginne nun, dein Haar wie gewohnt mit Shampoo zu waschen. Hierbei entfernst du das gesamte Öl und dein Haar wird sich anschließend wunderbar frisch anfühlen. Das Öl spendet deinem Haar Feuchtigkeit, daher musst du keine handelsübliche Pflegespülung benutzen.

english_section_name: Moisturizing Hair with Oil


summary: Halte deine Nägel kurz. Feile die Kanten so, dass sie an nichts hängen bleiben. Verwende Werkzeuge. Trage Handschuhe.

document: Das Kurzhalten der Nägel kann eine gute Lösung sein, wenn die Nägel weiter brechen. Du musst nicht aufhören deine Nägel lang zu tragen, aber deiner Nägel ein wenig kürzer zu tragen, könnte helfen. Versuche deine Nägel ein oder zwei Zentimeter kürzer zu schneiden, als du es normalerweise tun würdest.  Schneide deine Nägel, wenn sie weich sind, z.B. nach dem Duschen oder Baden.Nägel brechen eher, wenn sie trocken sind. Du kannst auch versuchen deine Fingerspitzen für ein paar Minuten in warmem Wasser einzuweichen, bevor du sie kürzt. Raue Kanten an deinen Nägeln können sich in deiner Kleidung verfangen und dies kann dazu führen, dass ein Nagel bricht.Um zu verhindern, dass sich deine Nägel in deiner Kleidung oder etwas anderem verfangen, versuche die Spitzen deiner Nägel glatt zu halten.  Feile deine Nägel ein- bis zweimal pro Woche, sowie jedes Mal, wenn deine Nägel an den Rändern uneben erscheinen. Feile deine Nägel ein eine Richtung. Verwende keine Hin- und Her Bewegungen, da dies deine Nägel schwächen kann. Verwende einfach kurze Bewegungen und bewege die Feile in eine Richtung. Einer der Gründe, warum einige Leute oft gebrochene Nägel haben ist, weil sie ihre Nägel anstelle von Werkzeugen verwenden. Wenn du dazu neigst, dann kannst du Nagelbrüche reduzieren, indem du geeignete Werkzeuge verwendest, anstatt deine Nägel zu benutzen. Vermeide es deine Nägel zu benutzen, um Dinge abzukratzen, Dinge zu öffnen und andere Dinge zu tun, die du mit einem Werkzeug tun könntest.  Verwende beispielsweise deine Nägel nicht, um Pakete zu öffnen. Hol dir eine Schere und schneide sie auf. Oder wenn du bemerkst, dass etwas an deinem Schreibtisch klebt, benutze nicht deine Nägel, um es abzuschaben. Verwende einen harten Metallgegenstand, wie z.B. einen Farbkratzer. Hausarbeiten können wegen des ganzen Wassers und der Chemikalien, die du deinen Nägeln aussetzt manchmal  gebrochene Nägel verursachen. Schütze deine Nägel, indem du ein Paar Latex- oder Vinylhandschuhe trägst, wenn du Hausarbeiten machst.  Achte beispielsweise darauf, dass du beim Geschirrspülen oder Reinigen der Badewanne Handschuhe trägst. Du kannst auch jederzeit Handschuhe tragen, wenn deine Nägel im Weg sind oder an etwas hängen bleiben, z.B. wenn du die Wäsche zusammenlegst.

english_section_name: Protecting Your Nails from Damage

summary: Trage oft Lotion auf. Vermeide es an deinen Nägeln zu kauen Gehe zu einem Dermatologen, wenn deine Nägel immer wieder brechen.

document: Deine Hände und Nägel durchfeuchtet zu halten kann deine Nägel davor schützen zu brechen.Versuche deine Hände immer nach dem Händewaschen einzucremen und auch jedes Mal, wenn sie sich etwas trocken anfühlen. Habe immer eine Tube Handcreme dabei, z.B. in deiner Handtasche oder auf deinem Schreibtisch. . Das Kauen deiner Nägel kann auch infektionserregende Bakterien in das Nagelbett einführen, daher ist es wichtig alles zu tun was du kannst, um mit dem Kauen deiner Nägel aufzuhören.Some things you can do to stop biting your nails include:  Trage einen bitter schmeckenden Nagellack auf. Schneide deine Nägel. Finde andere Dinge, die du mit deinen Händen tun kannst wie z.B. Stricken oder mit einem Stressball spielen. Lasse dir jeden Monat eine Maniküre machen. Wenn sich deine Nägel ständig spalten und brechen, egal was du tust, dann könnte es notwendig sein einen Dermatologen aufzusuchen. Möglicherweise hast du ein grundlegendes Problem, das dies verursacht. Ein Dermatologe kann das Problem identifizieren und behandeln.

english_section_name: Keeping Your Nails Healthy


summary: Via Ethernet verbinden. Drahtlos verbinden. Aktualisiere deine Konsole. Fehlerbehebung bei einer schlechten Verbindung.

document: Die meisten Xbox 360-Konsolen haben auf der Rückseite einen Ethernet-Anschluss. Du kannst diesen nutzen, um deine Xbox 360 mit dem Router deines Netzwerks oder deinem Modem zu verbinden. Teste die Verbindung nach dem Anschließen des Kabels. Öffne das Guide-Menü aus dem Dashboard, indem du auf den mittleren Knopf auf dem Controller der Xbox drückst. Wähle "Einstellungen", dann "Netzwerkeinstellungen". Wähle "Kabelgebundenes Netzwerk" und dann "Xbox Live-Verbindung testen". Wenn du zuhause ein WLAN eingerichtet hast, kannst du deine Xbox 360 damit verbinden, statt ein Ethernetkabel zum Router zu legen. Die Xbox 360 E und Xbox 360 S haben beide WLAN eingebaut, während die originale Xbox 360 den Einbau eines speziellen WLAN-Adapters braucht.  Öffne das Guide-Menü aus dem Dashboard, indem du auf den Guide-Button der Xbox drückst (in der Mitte des Controllers). Wähle Einstellungen, dann System. Wähle Netzwerkeinstellungen. Wähle dein WLAN aus der Liste. Gib dein WLAN-Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wenn dein Netzwerk nicht aufgeführt ist, wähle Erweiterte Optionen und dann Nicht aufgeführtes Netzwerk angeben. Gib den Namen deines Netzwerks und Sicherheitsdaten ein. Nach der Konfiguration deines Netzwerks wird die Xbox 360 versuchen, sich mit Xbox Live zu verbinden. Wenn die Verbindung erfolgreich ist, lade alle verfügbaren Updates herunter, die angezeigt werden. Diese verbessern die Stabilität und Verbindungsfähigkeit der Konsole. Wenn du dich nicht mit Xbox Live verbinden kannst, kann es ein Problem mit deinen WLAN-Einstellungen oder dem Ethernetkabel geben. Prüfe alle Verbindungen und stelle sicher, dass alle Passwörter richtig eingegeben wurden.  Gelegentlich ist der Service von Xbox Live offline. Prüfe die Xbox Live-Webseite auf die neuesten Informationen zur Verfügbarkeit des Live-Netzwerks, wenn du Schwierigkeiten beim Verbinden hast. Wenn dein Router ein paar Zimmer weiter weg steht, kann es sein, dass dein drahtloses Signal schwach ist. Dies kann zu Verbindungsproblemen führen, versuche also wenn möglich, deinen Router näher an die Xbox (oder umgekehrt) heranzubringen.

english_section_name: Connecting Your Xbox 360 to the Internet

summary: Öffne das Dashboard. Gib deine Microsoft-Account-Daten ein. Gib deine Account-Daten ein. Entscheide, ob du eine Gold-Mitgliedschaft kaufen möchtest. Ändere dein Gamertag.

document: Drücke auf den Guide-Button, um das Dashboard der Xbox 360 zu öffnen. Wenn du dich noch nicht für Xbox Live registriert hast, solltest du einen Button "Xbox Live beitreten" sehen, der die Erstellung eines Accounts startet. Dein Xbox Live-Account ist mit deinem Microsoft-Account verknüpft. Wenn du Outlook.com (früher Hotmail) oder Messenger (Windows Live) nutzt, hast du bereits einen Microsoft-Account. Wenn du einen Microsoft-Account erstellen musst, kannst du dies während der Registrierung tun. Der Microsoft-Account ist kostenlos und du kannst deine bestehende E-Mailadresse nutzen, um einen zu erstellen. Wenn du keine E-Mailadresse hast, wird eine während der Registrierung erstellt. Du musst bei der Erstellung des Accounts deinen Namen, dein Alter und Sicherheitsdaten eingeben. Dein Geburtsdatum bestimmt, ob dein Account auf Inhalte für Erwachsene zugreifen kann oder nicht. Du kannst dein Geburtsdatum später nicht ändern. Eine Xbox Live Gold-Mitgliedschaft ermöglicht es dir, online Spiele gegen andere Leute zu spielen, gibt dir Rabatte auf Spiele im Store und mehr. Für deine Mitgliedschaft wird dir eine wiederkehrende Gebühr berechnet, wenn du deine Kreditkartendaten eingibst. Du kannst in den meisten Spiel- und Elektronikläden Gold-Mitgliedschaftskarten kaufen, wenn du dich nicht damit wohlfühlst, deine Kreditkartendaten bei Microsoft zu hinterlegen. Gib die Codes ein, um deine Gold-Mitgliedschaft zu aktivieren. Wenn du deinen Account zum ersten Mal erstellst, wird dir automatisch ein Gamertag zugewiesen, welcher dein Online-Name im Xbox Live-Netzwerk ist. Du kannst diesen einmal kostenlos innerhalb von 30 Tagen nach der Erstellung ändern. Danach kostet eine Änderung des Namens.  Scrolle im Dashboard nach rechts, um die Einstellungen zu finden. Wähle die Option "Profil". Wähle "Profil bearbeiten" und dann "Gamertag". Wähle "Neuen Gamertag eingeben" und tippe dann den gewünschten Namen ein (bis zu 15 Zeichen). Xbox Live prüft, ob der Name verfügbar ist. Wenn er es ist, dann wähle, dass du ihn verwenden willst. Dein Profilname wird aktualisiert.

english_section_name: Signing Up for Xbox Live


summary: Fahre einen virtuellen Rechner hoch. Stoppe einen virtuellen Rechner. Verschiebe Dateien zwischen dem virtuellen Rechner und deinem physikalischen Computer. Füge deinem virtuellen Rechner einen Drucker hinzu. Schließe ein USB-Laufwerk an die virtuelle Maschine an. Erstelle eine Momentaufnahme einer virtuellen Maschine. Mache dich mit den Tastenkürzeln vertraut.

document: Um einen virtuellen Rechner zu starten, klicke auf das VM Menü und wähle den virtuellen Rechner, den du einschalten möchtest. Du kannst den virtuellen Rechner normal starten oder direkt in das virtuelle BIOS booten. Um eine virtuelle Maschine zu stoppen, wähle sie aus und klicke dann auf das VM Menü. Wähle die Option Ein-/ Ausschalten.  Ausschalten - Der virtuelle Rechner schaltet sich ab, als wenn der Strom ausgeschaltet würde. Gast herunterfahren - Dies sendet ein Signal zum Herunterfahren an die virtuelle Maschine, die sie dazu bringt, sich herunterzufahren, als hättest du die Option Herunterfahren ausgewählt. Du kannst den virtuellen Rechner auch ausschalten, indem du im virtuellen Betriebssystem die Option Herunterfahren auswählst. Das Verschieben von Dateien zwischen deinem Computer und dem virtuellen Rechner ist so einfach wie Drag & Drop. Dateien können in beide Richtungen zwischen dem Computer und der virtuellen Maschine und auch zwischen zwei virtuellen Maschinen verschoben werden.  Wenn du Dateien per Drag & Drop herumschiebst, bleibt das Original an der ursprünglichen Stelle und eine Kopie wird am neuen Ort erstellt. Du kannst Dateien auch mit Kopieren & Einfügen bewegen. Virtuelle Maschinen können sich auch mit geteilten Ordnern verbinden. Du kannst deinem virtuellen Rechner jeden Drucker hinzufügen, ohne dass du irgendwelche zusätzlichen Treiber installieren musst, so lange er bereits auf deinem Host-Computer installiert ist.  Wähle den virtuellen Rechner, dem du den Drucker hinzufügen möchtest. Klicke auf das VM Menü und wähle Einstellungen. Klicke auf den Reiter Hardware und dann auf Hinzufügen. Dies öffnet den Assistenten zum Hinzufügen von Hardware. Wähle Drucker und klicke dann auf Fertigstellen. Dein virtueller Drucker wird beim nächsten Einschalten des virtuellen Rechners aktiviert. Virtuelle Rechner können genauso mit einem USB-Laufwerk interagieren wie dein normales Betriebssystem. Es kann nicht gleichzeitig vom Host-Computer und vom virtuellen Rechner auf das USB-Laufwerk zugegriffen werden.  Wenn die virtuelle Maschine das aktive Fenster ist, wird das USB-Laufwerk automatisch mit der virtuellen Maschine verbunden, wenn es eingesteckt ist. Wenn die virtuelle Maschine nicht das aktive Fenster ist oder nicht läuft, wähle die virtuelle Maschine und klicke auf das VM Menü. Wähle Auswerfbare Geräte und klicke dann auf Verbinden. Das USB-Laufwerk wird automatisch mit deinem virtuellen Rechner verbunden. Eine Momentaufnahme ist ein gespeicherter Zustand und ermöglicht es dir, die virtuelle Maschine genau dieses Moments so oft wie benötigt zu laden.  Wähle deinen virtuellen Rechner, klicke auf das VM Menü, fahre mit der Maus über Momentaufnahme und wähle Momentaufnahme erstellen. Benenne deine Momentaufnahme. Du kannst ihr auch eine Beschreibung geben, auch wenn dies optional ist. Klicke auf OK, um die Momentaufnahme zu speichern. Lade eine gespeicherte Momentaufnahme, indem du auf das VM Menü klickst und Momentaufnahme auswählst. Wähle die Momentaufnahme, die du laden willst, aus der Liste und klicke auf Gehe zu. Eine Kombination der "Strg"-Taste und anderen Tasten wird benutzt, um virtuelle Maschinen zu bedienen. Zum Beispiel bringen "Strg," "Alt" und "Enter" den aktuellen virtuellen Rechner in den Vollbildmodus oder wechseln zwischen mehreren Rechnern. "Strg," "Alt" und "Tab" wechselt zwischen virtuellen Maschinen, wenn die Maus von einem Rechner benutzt wird.

english_section_name: Navigating VMware

summary: Öffne VMware. Klicke auf Datei. Gib die Daten für das Betriebssystem ein. Benenne deine virtuelle Maschine. Lege die Festplattengröße fest. Passe die virtuelle Hardware des virtuellen Rechners an. Richte das Hochfahren des virtuellen Rechners ein. Warte, bis die Installation abgeschlossen ist. Überprüfe, dass VMware Tools installiert ist.

document: Die Installation eines virtuellen Betriebssystems ist ziemlich ähnlich wie dessen Installation auf einem normalen PC. Du brauchst die Installations-CD oder ein ISO-Image und alle notwendigen Lizenzen für das Betriebssystem, das du installieren willst. Du kannst die meisten Distributionen von Linux und jede Version von Windows installieren. Wähle Neue virtuelle Maschine und wähle dann Normal. VMware fragt dich nach dem Installationsmedium. Wenn es das Betriebssystem erkennt, aktiviert es die Einfache Installation:  Physische CD/ DVD – Lege die Installations-CD/ DVD für das Betriebssystem, das du installieren willst, ein und wähle dann das Laufwerk in VMware. ISO Image – Durchsuche deinen Computer nach der ISO-Datei. Betriebssystem später installieren. Dies erstellt eine leere virtuelle Festplatte. Du musst das Betriebssystem später manuell installieren. Bei Windows und anderen lizenzierten Betriebssystemen musst du den Produktschlüssel eingeben. Du musst auch deinen bevorzugten Benutzernamen und ein Passwort eingeben, wenn du eines möchtest. Wenn du nicht die Einfache Installation nutzt, musst du durch die Liste der Betriebssysteme blättern, um das zu finden, das du installierst. Der Name hilft dir dabei, sie auf deinem physikalischen Computer zu finden. Außerdem hilft er bei der Unterscheidung mehrerer virtueller Computer, die verschiedene Betriebssysteme ausführen. Du kannst dem virtuellen Rechner jede gewünschte Menge freien Festplattenspeicher auf deinem Computer als Festplatte des installierten Betriebssystems zuweisen. Achte darauf, dass du genügend Platz zuweist, damit du alle Programme, die du auf der virtuellen Maschine laufen lassen möchtest, installieren kannst. Du kannst den virtuellen Rechner so einstellen, dass eine bestimmte Hardware emuliert wird, indem du auf den Button "Hardware anpassen" klickst. Dies kann hilfreich sein, wenn du versuchst, ein älteres Programm auszuführen, das nur eine bestimmte Hardware unterstützt. Dies ist optional. Setze ein Häkchen bei "Diese virtuelle Maschine nach der Erstellung einschalten", wenn du möchtest, dass der virtuelle Rechner hochfährt, sobald du mit der Erstellung fertig bist. Wenn du in diesem Feld kein Häkchen setzt, kannst du deine virtuelle Maschine aus der Liste in VMware auswählen und auf den Button Einschalten klicken. Wenn du den virtuellen Rechner zum ersten Mal eingeschaltet hast, installiert sich das Betriebssystem automatisch. Wenn du während der Einrichtung der virtuellen Maschine alle Daten korrekt angegeben hast, dann solltest du nichts tun müssen. Wenn du bei der Einrichtung des virtuellen Rechners deinen Produktschlüssel nicht eingegeben oder keinen Benutzernamen erstellt hast, wirst du höchstwahrscheinlich während der Installation des Betriebssystems dazu aufgefordert. Wenn das Betriebssystem installiert ist, sollte das Programm VMware Tools automatisch installiert werden. Prüfe, dass es auf dem Desktop oder in den Programmdateien des neu installierten Betriebssystems erscheint. VMware Tools sind Optionen zur Konfiguration deines virtuellen Rechners, sie halten deinen Rechner bei allen Software-Änderungen aktuell.

english_section_name: Installing an Operating System

summary: Stelle sicher, dass dein Computer die Systemanforderungen erfüllt. Lade die VMware Software herunter. Installiere VMware Workstation.

document: Weil du ein Betriebssystem innerhalb deines eigenen Betriebssystems laufen lässt, hat VMware Workstation ziemlich hohe Systemanforderungen. Wenn du diese nicht erfüllst, kann es sein, dass du VMware nicht effektiv ausführen kannst.  Du brauchst einen 64-Bit Prozessor. VMware unterstützt Windows- und Linux-Betriebssysteme. Du brauchst genug Speicher zum Ausführen deines Betriebssystems, des virtuellen Betriebssystems und aller Programme innerhalb dieses Betriebssystems. 1 GB ist das Minimum, empfohlen sind aber 3 GB oder mehr. Du brauchst eine 16-Bit oder 32-Bit Grafikkarte. 3D-Effekte funktionieren wahrscheinlich im virtuellen Betriebssystem nicht gut, Spiele sind also nicht immer effizient. Du brauchst mindestens 1,5 GB freien Speicherplatz, um VMware Workstation zu installieren, und zusätzlich mindestens 1 GB je Betriebssystem, das du installierst. Du kannst den VMware Installer aus dem Download Center auf der VMware-Webseite herunterladen. Wähle die neueste Version aus und klicke auf den Link für den Installer. Du musst dich mit deinem VMware Benutzernamen anmelden.  Du wirst gebeten, die Lizenzvereinbarung zu lesen und zu akzeptieren, bevor du die Datei herunterladen kannst. Du kannst nur eine Version von VMware Workstation gleichzeitig installiert haben. Wenn du die Datei heruntergeladen hast, klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und wähle “Als Administrator ausführen”.  Du wirst gebeten, die Lizenz noch einmal zu überprüfen. Die meisten Benutzer können die Option für die normale Installation wählen. Am Ende der Installation wirst du nach deinem Lizenzschlüssel gefragt. Wenn die Installation abgeschlossen ist, starte deinen Computer neu.

english_section_name: Installing VMware Workstation


summary: Falte den Stoff in der Mitte, mit der sichtbaren Seite nach innen! Nähe eine Reihe langer Stiche um jeden Kreis! Schneide diese Kante jedes Kreises der Nackenrolle in Abständen von 1,25 cm entfernt ganz herum ein! Ermittle den Umfang der 2 Kreise, indem du den Durchmesser ausmisst!

document: Stell die Farbendose auf den Stoff, nahe der unteren Kante! Zieh die Farbendose mit dem Textilstift nach! Schneide 2 Stücke Stoff entlang der gezogenen Linie aus! Dies ergibt 2 Kreise für die Enden des dekorativen Kissens.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sie sollte 1,25 cm von der Kante weg sein. Dies ist der Saum, der die Rolle mit den Enden verbindet. Schneide bis zur genähten Linie, aber nicht hindurch! Die eingeschnittenen Kanten machen es dir leichter, das Kissen am Ende zusammenzunähen. Du kannst dies tun, indem du den Durchmesser des Kreises für den Umfang mit 3,14 multiplizierst. Du brauchst dieses Maß, um herauszubekommen, wie viel Stoff du für die Mitte der Nackenrolle zuschneiden musst. Wenn der Durchmesser des Kreises zum Beispiel 12,5 cm ist, ist der Umfang 39,25 cm oder 12,5 cm x 3,14.

english_section_name: Forming the Ends

summary: Schneide ein Stoffrechteck zu! Falte das Rechteck der Länge nach in der Mitte, mit der sichtbaren Seite nach innen! Steck die Kanten eines Kreises an eine Kante des rechteckigen Stücks Stoff! Zieh an der langen Reihe Stiche am Kreis, um ihn zusammenzuziehen! Fang an, den Kreis an die Kante des Rechtecks zu nähen!

document:
Verwende den Umfang plus 2,5 cm (als Nahtzugabe) und 60 cm Länge! Steck die 60-cm-Kanten zusammen! Nähe das Kissen entlang dieser 60-cm-Kante zusammen, etwa 1,25 cm von jeder Kante weg und bilde eine Rolle!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die Innenseiten sollten nach außen zeigen, wenn du steckst. Hiermit passt er in die gerundete Kante des Rechtecks. Wenn du es nicht tust, hast du überschüssigen Stoff an den Seiten deines Kissens. Verwende die Reihe langer Stiche im Stoff als Hilfe, wenn du das Kissen nähst, so dass sie verdeckt ist, wenn das dekorative Kissen fertiggestellt ist!  Wiederhole dies mit dem zweiten Kreis, wenn du die Polyesterfüllung verwendest!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Näh die zweite Seite nicht ganz zu! Lass eine 7,5-cm-Lücke, damit du die Füllung in die Nackenrolle einfügen kannst!

english_section_name: Forming the Body

summary: Falte das Handtuch so, dass es 60 cm lang ist! Dreh den Stoff des Kissens auf rechts! Näh den zweiten Kreis mit der Hand an das Kissen und achte darauf, die ausgefransten Kanten zu verdecken!

document:
Das heißt, wenn du es benutzt. Es sind vorgefertigte Nackenrollenformen erhältlich, die leicht ersetzt werden können. Achte nur im Voraus darauf, dass sie die richtige Größe und Form haben! Roll das Handtuch auf, so dass es denselben Durchmesser hat wie das dekorative Kissen!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dann schiebe das aufgerollte Handtuch hinein! Achte darauf, dass das Handtuch in Form bleibt, sonst hast du am Ende ein verbeultes, unbequemes Kissen! Dreh den Stoff des Kissens auf rechts, wenn du die Füllung verwendest! Stopfe die Nackenrolle mit der Füllung und näh das Kissen mit der Hand zu!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making the Shape


summary: Schaue dir online kostenlose Tutorials an, um Techniken wie das Mischen von Farben oder Schattieren zu erlernen. Nimm Privatunterricht oder schreibe dich für einen Kunstkurs ein, der sich auf das Erlernen einer bestimmten Fähigkeit konzentriert. Benutze Zeichenbücher, wenn du ein Anfänger bist oder eine bestimmte Fertigkeit erlernen möchtest. Trete online mit anderen Künstlern in Kontakt, um Tipps bezüglich Materialien, Stile und Techniken auszutauschen. Sei dir deinen Schwächen bewusst und arbeite an diesen.

document: Wenn du lernen willst, wie du eine bestimmte Farbe mischst oder du realistisch aussehende Schattierungen und Schatten zeichnen möchtest, dann schau dir kostenfreie Online-Tutorials an. Leg deinen Zeichenblock und Utensilien bereit, sodass du das Video pausieren kannst, wenn der Lehrer die einzelnen Schritte der angewandten Technik genau erklärt.  Scrolle auch durch die Kommentarspalte unter dem Video, da es sehr wahrscheinlich ist, dass andere Künstler einen Kommentar verfasst haben, in dem sie Vorschläge und Tipps geben. Suche nach Tutorials für jede spezielle Technik, die du erlernen willst. Es kann beispielsweise sein, dass du sehr gute Erklärungen zum Thema Komposition findest. Andere Themen könnten zum Beispiel sein: wie du mit Licht arbeiten sollst, wie du Kubismus oder Surrealismus anwenden oder sogar 3-D Effekte kreieren kannst. Egal, woran du interessiert bist, wahrscheinlich wirst du etwas dazu online finden! Wenn du ein Anfänger bist, schau, ob die Volkshochschule Kurse anbietet, die dich interessieren. Wenn du bereits fortgeschritten bist, dann ziehe in Betracht, einen Kunstleistungskurs zu wählen oder Kunst an der Uni zu studieren.  Der Unterricht bietet dir tolle Möglichkeiten, dich mit anderen Künstlerinnen zu vernetzen und konstruktives Feedback zu erhalten. Suche online, um ein entsprechendes Kursangebot in deiner Nähe zu finden. Übungsbücher sind eine tolle Möglichkeit, um als Anfänger Grundtechniken zu erlernen oder wenn du eine bestimmte Fertigkeit wie Figurenzeichen oder Comics malen erlernen möchtest. Diese Methode eignet sich auch, wenn du viel zu tun hast, da du jede Unterrichtseinheit dann machen kannst, wenn du Zeit hast.   Zeichen- und Übungsbücher kannst du entweder online oder in größeren Buchhandlungen kaufen. Wenn du dir ein Zeichenbuch aus der Bücherei ausleihst, dann male nicht hinein! Stattdessen kannst du entsprechende Seite fotokopieren, um dann auf dem Papier zu malen. Wenn du ein Anfänger bist, such nach Zeichenbücher, in denen du Seiten findest, von denen du abpausen kannst. So bekommst du ein Gefühl für die Technik, bevor du auf einer Leinwand oder in einen Zeichenblock zeichnest. Sei vorsichtig, wenn es um das bekannte „Malen nach Zahlen“-Format geht – wenn du ein blutiger Anfänger bist, kann dir dies zwar helfen, aber es kann auch sein, dass du dadurch deinen individuellen Stil unterdrückst. Große Künstler sind einzigartig! Wenn du zeichnen lernen willst oder etwas Bestimmtes malen möchtest (wie Menschen, Landschaften, Tiere) oder du mit bestimmten Materialien arbeiten willst (wie Ölfarben, Wasserfarben oder Kohle), dann trete online einer Künstler-Community bei. Browse durch die Foren, um Ideen zu bekommen, und habe keine Angst, eine Frage zu stellen, wenn du einen Ratschlag brauchst.   Deviant Art, Artist Daily und Wetcanvas sind tolle (englischsprachige) Communitys, wo du dich mit Tausenden von Künstlern vernetzen und von ihnen lernen kannst. Beispielsweise kannst du einen neuen Künstler-Thread besuchen und posten: „Ich versuche, gerade zu lernen, wie ich Ölfarbe durch unterschiedliche Techniken miteinander mischen kann. Ich bin mir auch nicht sicher, welche Pinsel sich für meinen geometrischen Stil besonders eignen. Vielleicht hat jemand ja einen Tipp oder Ratschlag für mich...“ Nimm dir ein wenig Zeit und denke darüber nach, welche Techniken du wirklich gut beherrschst und welche du verbessern solltest. Gib dir selber eine Punktzahl auf einer Skala von eins bis zehn in den folgenden Bereichen: Realismus, Aktzeichnen, Porträts, Fantasiezeichnungen und Zeichnungen aus dem Gedächtnis, Proportionen, Komposition, menschliche Anatomie, Mischen von Farben (Farbtheorie) und Schattierung. Dann gib dir Mühe, die Dinge zu verbessern, bei denen du dich selbst niedrig bewertet hast.  Wenn du beispielsweise sehr gut geometrische Figuren zeichnen kannst, du aber Probleme mit Schattierung hast, dann nimm dir mehr Zeit, um unterschiedliche Schattierungstechniken zu erlernen. Setze dir realistische Ziele, um eine schwache Fertigkeit zu verbessern. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich werde mindestens 40 Minuten einer Zeichensitzung damit verbringen, zu üben, wie ich Gesichter schattieren sollte.“

english_section_name: Learning New Techniques

summary: Nimm dir Zeit, um deine Umwelt neugierig zu entdecken. Identifiziere unterschiedliche Farbabstufungen, um sie akkurat wiedergeben zu können. Kneife deine Augen ein wenig zusammen, um besser die Komposition der Formen und Farben eines Objekts zu erkennen. Nutze negativen Raum, um Spannung oder Balance zu schaffen. Studiere die Komposition bestimmter Szenen und Objekte.

document: Studiere Farben, Formen, Beschaffenheit und Größe von verschiedenen Gegenständen, die du am Tag siehst. Schau dir das Gesicht einer Person an, mit der du sprichst. Achte darauf, wie das Licht den Schatten beeinflusst und die Form der Gesichtszüge deines Gegenübers. Achte besonders darauf, wie Licht auf bestimmten Materialien und Stoffen, wie Haut oder Kleidung, aussieht.  Wenn du auf diese Dinge achtest, wirst du besser verstehen, wie echte Objekte aussehen, die von unterschiedlichen Lichtquellen beleuchtet werden. Eine Übung, die Spaß macht, ist, zu versuchen, ein Objekt zu beschreiben, ohne seinen Namen zu benutzen. Das kann dir beim Visualisieren und Einfangen der Form des Objekts helfen. Wenn du dir beispielsweise einen Baum ansiehst, dann beschreibe den Stamm als einen umgestülpten Zylinder und die Blätter als Objekte, die die Form einer kleinen Zitrone haben. Wenn du dir etwas ansiehst, achte auf jegliche Farbvariationen und wie sich dein Auge auf bestimmte Kombinationen konzentrieren möchte und über andere hinwegsieht. Konzentriere dich auf die subtilen Farbabstufungen einer Farbe (zum Beispiel all die unterschiedlichen Rottöne, die ein Apfel haben kann). Wenn du dir eine helle Tulpe ansiehst, achte auf die pinkfarbenen Blütenblätter, die einen Kontrast mit dem zarten Grün des Stängels bilden und wie sich dein Auge auf die helleren Spitzen der Blütenblätter fokussiert. Nimm dir ein wenig Zeit, wenn du deine Augen ein zusammenkneifst, um ein bestimmtes Objekt, eine Landschaft oder Szene zu betrachten. Durch das Zusammenkneifen kann das Auge weniger Farben und Details sehen, stattdessen werden die Unterschiede zwischen Objekten verwischt. Das ist eine besonders hilfreiche Technik, wenn du viele individuelle Dinge malen möchtest, die weit von dir entfernt sind, wie zum Beispiel eine Landschaft oder ein Wald, der voller Bäume steht. Durch das Zusammenkneifen kannst du auch besser zwischen Schatten und Licht unterscheiden. Wenn du dir ein bestimmtes Objekt oder eine Szene ansiehst, dann achte auf den Hintergrundbereich (wie zum Beispiel eine Wand, ein Tisch oder den Hintergrund). Wenn du negativen Raum in deinen Bildern nutzt, kannst du diesen Spannung oder Balance verleihen, ganz davon abhängig, welche Szene du malst und der Gesamtästhetik deines Bildes. Achte zum Beispiel auf die Farben, Schatten und Beschaffenheit eines Objekts, das hinter deinem eigentlichen Gegenstand, den du zeichnest, steht. Beispielsweise kann eine Wand in gedecktem Orange, auf der diagonal ein Schatten verläuft, dazu beitragen, dass die Blumen und Kerzen, die im Vordergrund stehen, mehr ins Auge fallen. Achte darauf, wie bestimmte Objekte, die zusammen gruppiert wurden, Formen und Linien ergeben. Die Geometrie einer arrangierten Ansammlung an Objekten oder einer Szene kann den Blick eines Betrachters lenken. Stell dir beispielsweise ein Stillleben in einer Buchhandlung vor. Der Gang auf der linken Seite des Raums lässt den Betrachters vertikal blicken, Lichtspots, die in einer Linie an der Decke angebracht sind, lassen ihn eventuell nach oben schauen und ein Regal lässt den Blick von oben nach unten schweifen. Diese vertikale Augenbewegungen, die auf jeder Seite des Gemäldes stattfindet, könnte als eine Art Rahmen für das Stillleben dienen.

english_section_name: Training Your Artistic Eye

summary: Übe jeden Tag und setze dir Ziele. Benutze eine Modellpuppe aus Holz, um Anatomiezeichnen zu üben. Benutze ein Foto als Referenz, um zu üben, wie du realistische Bilder anfertigen kannst. Lege dir ein Stillleben zurecht, um es zu malen oder zu zeichnen. Frage einen Freund oder ein Familienmitglied, ob sie Modell sitzen möchten. Investiere in hochwertigen Künstlerbedarf. Verlasse deinen Wohlfühlbereich, in dem du neue Stile und Medien ausprobierst. Lass dich von deinem Lieblingskünstler inspirieren. Habe keine Angst zu experimentieren und Regeln zu brechen.

document: Plane jeden Tag eine Übungseinheit ein, selbst wenn du nur 20 Minuten dafür übrig hast! Es ist sehr wichtig, jeden Tag zu üben, um eine neue Technik zu erlernen und zu beherrschen. Wenn du ein Anfänger bist, versuche, mindestens 30 Minuten am Tag zu üben. Steigere dich langsam, bis du eine Stunde oder länger üben kannst.  Nach dem Abendessen oder vor dem Schlafen gehen sind gute Uhrzeiten, um zu üben, da du dich ein wenig vom Alltagsstress erholen konntest. Markiere jeden Tag, den du übst, mit einem „X“ in deinem Kalender. Versuche, hintereinander so viele markierte Tage wie möglich zu erreichen, um eine produktive Angewohnheit zu etablieren. Setze dir selber tägliche oder wöchentliche Ziele für deine Übungseinheiten. Du kannst zum Beispiel sagen: „ Ich werde pro Woche eine Kohlezeichnung beenden.“ Stelle die Modellpuppe so, wie du sie gerne hättest, um zu üben, wie du den menschlichen Körper zeichnen solltest. Diese Technik hilft dir vor allen Dingen, zu lernen, wie du  Proportionen richtig zeichnest.  Du kannst so eine Modellpuppe entweder online oder im Bastelladen (Künstlerbedarf) kaufen. Nutze dazu eine Fotografie, die du gemacht hast, oder ein Bild, das du aus einem Magazin ausgeschnitten hast. Stelle es neben deiner Arbeitsfläche auf und versuche, es möglichst naturgetreu nachzuzeichnen. Oder du kannst nur bestimmte Elemente der Fotografie in deinen eigenen kreativen Prozess mit einbeziehen (wie Farben, das eigentliche Farbschema oder die Komposition). Suche in deinem Haus nach interessanten Objekten, die du gerne malen oder zeichnen möchtest. Arrangiere die Gegenstände dann vor einem Hintergrund, den du magst. Du kannst zum Beispiel eine Vase, Kerze und eine Schale mit Früchten auf einen Tisch vor eine interessant gestaltete Wand stellen.   Wenn du eine Szene arrangierst, dann spiele ein wenig mit der Komposition, in dem du einzelnen Gegenstände verschiebst, bevor du mit dem Zeichnen beginnst. Ziehe in Betracht, interessante Schatten zu schaffen, in dem du größere Gegenstände in Bezug auf die Lichtquelle neu anordnest. Du kannst zum Beispiel einen interessanten Schatten schaffen, in dem du eine große Kerze zwischen eine Schale und deiner Lichtquelle stellst. Wenn du Porträtmalen oder Ähnliches üben möchtest, ziehe in Betracht, einen Mitmenschen zu fragen, ob er für dich Modell sitzen könnte, während du ihn zeichnest. Stelle nur sicher, dass die Person auch so lange ruhig sitzen bleiben kann, bis du dein Kunstwerk fertiggestellt hast! Wenn du ein lebendes Modell benutzt, dann denke auch an das Licht. Du kannst zum Beispiel eine kleine Schreibtischlampe benutzen, um interessante Schatteneffekte auf dem Gesicht zu schaffen. Bessere Farben, Utensilien und andere Materialien halten oft länger. Außerdem kann man mit ihnen auch besser arbeiten. Wenn du Geld in deine Kunst investierst, ist es wahrscheinlicher, dass du dein Hobby ernst nimmst und am Ball bleibst. Das bedeutet nicht, dass du überhaupt keine günstigen Utensilien kaufen solltest, finde nur die qualitativ besten Materialien, die sich für deine Arbeit eigenen.  Experimentiere mit verschiedenen Marken, die das gleiche Medium herstellen, aber in unterschiedliche Preisklassen liegen. Einzelne Utensilien (wie Farben, Bleistifte oder Marker) sind oft nicht so teuer wie bereits zusammengestellte Sets, die du kaufen kannst. Kaufe nicht die Farben und Utensilien (wie zum BeispielPinsel), die für Kinder hergestellt wurden. Typischerweise haben diese Marken nicht die gleichen Eigenschaften wie der Künstlerbedarf, der sich an professionelle Künstler richtet. Wenn du mit unterschiedlichen Medien und Stilen experimentierst, kannst du deine gesamten künstlerischen Fähigkeiten verbessern. Wenn du normalerweise Bleistift und Farbstifte benutzt, um ein klassisches Bild zu malen, versuche es mit Pastellkreide, um eine neue Perspektive in dein Bild zu bringen. Oder wenn du geübt bist, eine Animefigur zu zeichnen, dann versuche es mit einem surrealistischen oder kubistischen Stil.   Wenn du ein wenig Geld zur Verfügung hast, kannst du dir auch Tablet kaufen, um dich als digitaler Künstler zu probieren. Wenn du den Umgang mit unterschiedlichen Materialien übst, wirst du auch in der Lage sein, einzigartige Bilder im Mixed-Media-Stil zu kreieren. Schau dir die Arbeiten einer deiner Lieblingskünstler an und ziehe in Betracht, die angewandten Künstlertechniken zu erlernen. Wenn du beispielsweise lernen willst, wie du mit Formen auf interessante Weise arbeiten kannst, dann studiere Picassos „Guernica“ und versuche, deiner Arbeit durch die Geometrie ein ähnliches Gefühl von Dringlichkeit zu verleihen.  Wenn du dich verbessern willst, wenn es um das Mischen von Farben geht, kann es hilfreich sein, eine bestimmte Sektion eines Van Gogh Bildes nachzuahmen. Dann kannst du die neue Fertigkeit auf deine eigene Arbeit anwenden. Geh zu Künstlergalerien und Ausstellungen in deiner Nähe. Lies auch die Bilderklärungen, um zu sehen, was sich der Künstler gedacht hat und welche Materialien er verwendet hat. Wenn der Künstler anwesend ist, dann frag ihn ruhig, welche Technik er verwendet. Einige der größten Künstler haben einzigartige Standpunkte und Meinungen, also solltest du keine Angst haben, gegen künstlerische Normen zu rebellieren. Denke an Picasso, der sich gegen gängige Vorstellungen von Perspektive aufgelehnt hat oder wie Edgar Degas klassische Methoden der Komposition abgelehnt hat. Wie Picasso schon sagte: „Lerne die Regeln wie ein Profi, um sie wie ein Künstler brechen zu können!” In der Kunst geht es darum, Fehler zu machen und mit diesen zu arbeiten. Wenn du also experimentierst, das Ergebnis aber nicht magst, dann finde ein Weg, dein Ergebnis kreativ weiterzubearbeiten.

english_section_name: Practicing Your Skills


summary: Zeichne einen Kreis und ein großes, an ihm befestigtes Oval. Zeichne den Rüssel des Elefanten mit gebogenen Linien und die Ohren mit einem weiten, umgekehrten "C". Zeichne die Gliedmaße mit einer Reihe paralleler Linien. Füge die Augen mit einem kleinen Kreis und die Augenbrauen mit kleinen Strichen hinzu. Zeichne mit deiner Kontur den ganzen Kopf und die Ohren. Skizziere den Körper und die Gliedmaße ausgehend von der Kontur, die du zuvor gezeichnet hast. Füge mit zwei gebogenen Linien und ein paar Haaren am Ende den Schwanz hinzu. Radiere alle unnötigen Linien weg. Male die Zeichnung aus.

document: Das Oval sollte den Kreis leicht überlappen.   Füge mit einer gebogenen Linie einen langen Stoßzahn hinzu und skizziere ein paar Züge am oberen Teil des Rüssels.   Zeichne die Nägel des Elefanten mit gebogenen Linien.

english_section_name: Method One: Drawing a Cartoon Elephant

summary: Zeichne einen mittelgroßen Kreis und füge ein großes Oval für den Körper hinzu. Zeichne zwei birnenförmige Ovale vom mittleren Bereich des Kreises ausgehend bis zur Mitte des Ovals. Zeichne das Auge des Elefanten in der Mitte des Kreises. Zeichne den Rüssel und die Augenbrauen des Elefanten. Zeichne die Hälfte der Beine mit "U"-Formen als Rahmen. Füge die Details für die Beine hinzu und zeichne die Beine auf der anderen Seite mit dem vorderen Bein als Richtlinie. Ziehe die Linien mit einem Stift nach und radiere alle unnötigen Linien weg. Cartoon-Elefanten können jede Farbe haben.

document: Dies werden die Ohren des Elefanten. Dies ist ideal für Baby-Elefanten.   Die andere Hälfte der Beine sind eher ein abgerundetes Quadrat. Füge den Schwanz hinzu. Füge nach Belieben kleine Details hinzu. Versuche es mit deiner Lieblingsfarbe!

english_section_name: Method Four: Drawing a Chibi Elephant

summary: Zeichne drei miteinander verbundene Kreise. Zeichne den Rüssel des Elefanten auf dem ersten Kreis und eine Fächer-ähnliche Form für die Ohren. Zeichne geneigte Linien für die Gliedmaße. Zeichne die Augen mit gebogenen Strichen. Verfeinere die Details von Ohren und Rüssel. Zeichne basierend auf der gezeichneten Kontur den ganzen Körper und füge den Schwanz hinzu. Skizziere kurze, beliebige Striche am Körper des Elefanten, vor allem an Bereichen, die normalerweise mit Schatten bedeckt sind. Radiere alle unnötigen Linien weg. Male die Zeichnung aus.

document: Verbinde sie mit einer Membran-ähnlichen Form.   Skizziere direkt unter dem Rüssel einen Stoßzahn.  Vergiss nicht, auf den einzelnen Gliedmaßen gebogene Linien für die Nägel zu zeichnen.

english_section_name: Method Two: Drawing a Simple Elephant


summary: Drücke auf ⊞ Win+S. Tippe den Namen der Datei ein. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Namen der Datei. Klicke auf Pfad der Datei öffnen. Klicke auf das Ende des Felds mit dem Dateinamen.

document: Dies öffnet die Suchleiste. Eine Liste der übereinstimmenden Suchergebnisse wird eingeblendet. Ein Pop-up wird eingeblendet. Dies öffnet die Datei in ihrem Ordner. Du siehst es direkt über der Liste mit Dateien im Ordner und direkt unter den Icons. Dies markiert den vollständigen Pfad zur Datei.  Drücke zum Kopieren des Pfads auf Ctrl+C. Drücke nach dem Kopieren zum Einfügen des Pfads auf Ctrl+V.

english_section_name: Using Search

summary: Drücke auf ⊞ Win+E. Navigiere in den Ordner, in dem sich die Datei befindet. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei. Klicke unten in diesem Menü auf Eigenschaften. Finde den Pfad in der Mitte des Fensters neben “Pfad”.

document: Dies öffnet den Windows Explorer. Die Windows-Taste findest du normalerweise unten links auf der Tastatur. Die Schritte hierfür variieren, je nachdem, wo die Datei abgelegt ist. Üblicherweise musst du einen Doppelklick auf den Laufwerksbuchstaben oder -namen machen und dann einen Doppelklick auf einen Ordner, um seinen Inhalt zu öffnen. Ein Menü wird eingeblendet.  Mache zum Kopieren des Pfads einen Doppelklick darauf, um ihn zu markieren, und drücke dann auf Ctrl+C. Drücke nach dem Kopieren zum Einfügen des Pfads auf Ctrl+V.

english_section_name: Using the File Explorer

summary: Navigiere in den Ordner, in dem sich die Datei befindet. Drücke auf ⊞ Win+R. Ziehe die Datei in den Ausführen-Dialog. Finde den kompletten Pfad im Feld "Öffnen".

document: Wenn sich die Datei bspw. auf dem Desktop befindet, gehe auf den Desktop. Dies öffnet das Ausführen-Fenster. Du kannst die Maustaste loslassen, sobald sich das Icon der Datei irgendwo im Ausführen-Fenster befindet. Dies zeigt den vollständigen Pfad der Datei an.  Mache zum Kopieren des Pfads einen Doppelklick darauf, um ihn zu markieren, und drücke dann auf Ctrl+C. Drücke nach dem Kopieren zum Einfügen des Pfads auf Ctrl+V.

english_section_name: Using the Run Command Window


summary: Stelle deine Ernährung nach und nach um. Angenommen, du hast ein paar Rückfälle. Achte darauf, genügend zu essen.

document: Ernähre dich anfangs so oft wie möglich vegetarisch, ohne Fleisch gänzlich aufzugeben. Lerne, vegetarisches Essen zu genießen, bevor du in den kalten Fleischentzug gehst. Streiche verschiedene Fleischsorten nach und nach aus deiner Ernährung und nimm noch einmal ein „allerletztes Gericht“ mit dieser Zutat zu und nimm dir vor, es danach nicht mehr zu essen. Probiere es mal mit diesem Plan, dich langsam aber sicher von Fleisch zu entwöhnen:  Streiche zuerst Hühnchen und Fisch. Verzichte nach einer Woche auf Schwein, z.B. Speck oder Schinken. Nach wieder einer Woche verzichtest du auf rotes Fleisch, z.B. Rindfleisch. Verzichte nach weiteren zwei Wochen auf Meeresfrüchte, z.B. Krabben und Shrimps. In deinen Anfangstagen als Vegetarier isst du garantiert ein oder zwei Mal Fleisch. Erinnere dich einfach daran, warum du überhaupt Vegetarier geworden bist und mach damit wie gewohnt weiter. Rückfälle sind normal, mit der Zeit wirst du dich an die vegetarische Ernährung gewöhnen.  Manche Leute brauchen nur ein paar Wochen, bis sie ganz auf Fleisch verzichten können und sich nicht mehr danach verzehren. Es ist vielleicht besser, gleich ein paar Wochen auf alle Fleischsorten auf einmal zu verzichten. Schon bald wirst du kein Verlangen mehr danach verspüren und es nicht mehr essen wollen. Falls du dich dabei erwischst, manchmal Fleisch zu essen oder zu „schummeln“, versuche es mal mit einer vegetarischen Ernährung sechs Tage die Woche, oder wie oft es dir auch immer passt. Steigere langsam die Anzahl der Tage, bis du schließlich auf Fleisch verzichten kannst. Denk daran: Wenn du Fleisch oder Fisch zu dir nimmst, egal in welchen Mengen, bist du kein Vegetarier, sondern nur Halb-Vegetarier. Wenn du weiterhin Fisch isst, kannst du dich höchstens „Pescetarier“ nennen. Du bist erst Vegetarier, wenn du in keinster Weise mehr Tierfleisch zu dir nimmst. Wenn du nicht genügend Nahrung zu dir nimmst, bekommst du vielleicht Appetit auf Fleisch. Eiweiß ist in fast allen Lebensmitteln enthalten, du kannst dir also sicher sein, dass du mit hoher Wahrscheinlichkeit genügend Eiweiß aufnimmst, solange du täglich 1200 Kalorien oder mehr zu dir nimmst. Wenn du versuchst, zuzunehmen, achte auf eine Ernährung reich an Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen, um genügend Kalorien und gesunde Fette aufzunehmen.

english_section_name: Reducing Meat Cravings

summary: Finde vegetarische Rezepte, die du magst. Fange an, vegetarisch einzukaufen. Lerne, die Inhaltsstoffe richtig zu lesen. Ermittle deinen Nahrungsbedarf. Iss saisonal.

document: Sowohl vegetarische Kochbücher als auch Webseiten zu vegetarischen Gerichten bieten dir viele tolle Inspirationen. Vegetarische Speisen sind eine tolle Möglichkeit, viele neue Lebensmittel auszuprobieren, die du vorher nie gekauft hättest. An manchen Orten gibt es vegetarische Messen oder Feste, auf denen du viele verschiedene neue Lebensmittel probieren kannst.  Wenn dir in einem vegetarischen Restaurant ein Gericht ganz besonders gut gefällt, kannst du nach dem Rezept fragen. Falls der Koch bereit ist, es mit dir zu teilen, wird es vielleicht dein neues Lieblingsgericht zu Hause. Frage vegetarische Freunde, ihre Lieblingsrezepte mit dir zu teilen. Du wirst auf jede Menge vegetarischer Lebensmittel stoßen, sobald du dich erst einmal richtig danach in Supermärkten, Reformhäusern oder Wochenmärkten umsiehst. Wenn kein Fleisch mehr in deinem Einkaufswagen landet, eröffnen sich dir völlig neue Möglichkeiten. Probiere mal folgende Lebensmittel:  Halte Ausschau nach einzigartigen Früchten und Gemüse, wie etwa Sternfrucht, Granatapfel, Grapefruit oder andere, weniger bekannte Nahrungsmittel. Quorn ist ein ausgezeichnetes Mahl, es ist leicht zu kochen und voller Proteine. Es gibt viele verschiedene Varianten mit Fleischersatz und sollte in den meisten Supermärkten erhältlich sein. Sieh dich in der Getreideabteilung nach Sorten wie Gerste, Quinoa, Couscous, Hirse, Alfalfa und anderen um. Sie sind alle köstlich. Du wirst in den meisten Supermärkten auch interessante Fleischersatzprodukte finden, zum Beispiel Veggie Wiener, Burger, Hühnchen oder Rippchen. Nicht alle Vegetarier mögen diese Analogfleischprodukte; manche bemängeln den zu fleischähnlichen Geschmack oder die unerwünschte Konsistenz. Aber es schadet nicht, diese Produkte auszuprobieren und herauszufinden, ob dir der Geschmack oder die Konsistenz gefällt, da dir mit diesen Produkten mehr Möglichkeiten offenstehen. Probiere Tofu, Tempeh und Seitan. Diese können auf unterschiedlichste Weise zubereitet und in vielen konventionellen Rezepten als Fleischersatz verwendet werden. Sie sind normalerweise auch günstiger als Analogfleischprodukte, da sie nicht erst in Form gebracht werden müssen und keine anderen Zutaten hinzugefügt werden. Viele Zusatzstoffe, Bindemittel und ähnliches sind nicht vegetarisch (zum Beispiel Gelatine). Du musst wissen, welche Zutaten du in Lebensmitteln vermeiden solltest und dich beim Einkaufen daran erinnern. Anfangs kannst du beim Einkaufen ein Kärtchen mit allen zu vermeidenden Nummern und Namen von Zusatzstoffen bei dir tragen. Im Zweifelsfalle kaufst du das Produkt erst einmal nicht, bis du dich ordentlich darüber informiert hast. Achte darauf, deinem Körper immer noch genug Vitamin B12, Kalzium, Eiweiß und andere Vitamine und Mineralien, die man hauptsächlich in Fleisch findet, zuzuführen. Es kann hilfreich sein, Vitamin- oder Kalziumtabletten zu nehmen, aber konzentriere dich darauf, deine Nahrungszufuhr von hochwertigen Lebensmitteln zu erhalten.  Wenn du noch Milchprodukte und Eier isst, dürfte B12 kein Problem darstellen. Veganer müssen unter Umständen zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, damit der B12-Haushalt stabil bleibt. Wenn dir auffällt, dass du nicht mehr so gut riechen kannst, nimm mehr Vitamin B12 auf. Beachte, dass dich viele Leute fragen werden, woher du denn genügend Eiweiß und Energie bekommen wirst. Es ist hilfreich, solche Leute daran zu erinnern, dass in den meisten Nahrungsmitteln Eiweiß enthalten ist; es ist ein Irrglaube, dass nur Eier und Fleisch eine brauchbare Eiweißquelle darstellen. Darüber hinaus enthalten die meisten pflanzlichen Lebensmittel die notwendigen Aminosäuren in unterschiedlichen Mengen. Wenn du also beispielsweise Reis und Bohnen am selben Tag isst, hast du dich schon ausgewogen ernährt.Manche pflanzliche Lebensmittel enthalten alle lebensnotwendigen Aminosäuren, zum Beispiel Sojaprodukte.  Sei dir dessen bewusst, dass es keine schlimmere Ernährungsweise gibt, als einfach nur das Fleisch wegzulassen und sich von industriell verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Snacks und Fast Food zu ernähren. Ein Vegetarier, der sich so ernährt und nie mit frischen Zutaten wie Gemüse, Getreide, Bohnen usw. kocht, schneidet gesundheitlich nicht so gut ab und es ist sehr wahrscheinlich, dass er oder sie unterernährt ist. Das sorgt für einen volleren Geldbeutel und hohen Vitamingehalt; je frischer das Obst oder Gemüse, desto gesünder ist es für dich.  Führe ein eigenes Kochbuch nach Saison geordnet. So machst du mehr aus der Fülle an Kürbissen und Kirschen, wenn sie verfügbar sind! Erwäge, dich bio zu ernähren. Lies über den Unterschied zwischen „konventioneller“ Nahrung und Bionahrung. Naturkost ist zwar teurer, aber man bekommt ein Gespür dafür, welche Nahrungsmittel man lieber in der Biovariante kaufen sollte, da in einigen dieser Nahrungsmittel Rückstände von Pestiziden ein Problem darstellen. Soweit möglich, solltest du deine eigenen Lebensmittel anbauen. Was Geschmack und gesunde Ernährung angeht, bleibt selbst angebautes Gemüse ungeschlagen. Auch ein kleiner Garten auf dem Sims deines Küchenfensters kann dir schon Zugang zu frischen Zutaten bieten, beispielsweise Kopfsalat, Cherrytomaten oder Kräuter.

english_section_name: Eating Vegetarian

summary: Teile deine Entscheidung mit der Welt.

document: Berichte zunächst deinem engeren Umfeld davon, zum Beispiel deinem Partner oder deinen Eltern. Sie werden dann darüber Bescheid wissen, dass es eine gewisse Ernährungsumstellung im Haushalt gibt und du hast auch gleich die Möglichkeit, dich deinen Lieben zu erklären und hoffentlich ihre Unterstützung zu erhalten. Bereite dich auch auf Meinungsverschiedenheiten mit manchen Leuten vor. In vielen Kulturen gehört es nicht zur „Norm“, sich rein vegetarisch zu ernähren und obwohl man einen Fleischesser niemals fragen würde, warum er oder sie denn Fleisch isst, stürzt man sich gerade zu darauf, einen Vegetarier zu fragen, warum er oder sie kein Fleisch isst.  Es ist wichtig, sich gut über den Vegetarismus zu informieren, um deine Entscheidung untermauern zu können. Es sollte zwar nicht dazu kommen, deine Entscheidung rechtfertigen zu müssen, aber es wird Situationen geben, in denen man sich mit den Fakten bewaffnet vor unfreundlichen und nutzlosen Kommentaren über deine Ernährung wehren kann. Es ist gut, hervorzuheben, dass eine vegetarische Ernährung zu deiner besseren Gesundheit beiträgt und es zu deinen moralischen oder religiösen Ansichten passt, Tiere mit Güte zu behandeln. Wenn du ausgewählten Familienmitgliedern davon berichtest, bleibe ruhig und höflich, auch wenn sie Schwierigkeiten damit haben, die Veränderung zu akzeptieren. Vermeide Streitsituationen. Manche Leute nehmen deine Entscheidung, Vegetarier zu sein, persönlich oder halten es für ein politisches Statement. Das ist nicht nur lästig und unfair, es führt auch oft dazu, dass du in ein Streitgespräch „gelockt“ wirst, indem es darum geht, dass Menschen ja von Natur aus Fleisch essen sollen. Vermeide solche Situationen, indem du noch einmal klarstellst, warum Vegetarismus für dich wichtig ist und dass du dich einfach gesundheitlich besser fühlst. Biete an, für Freunde und Familie ein vegetarisches Gericht zu kochen. Ein leckeres Gericht ist oft das beste Argument für Vegetarismus.

english_section_name: Confirming Your Reasons and Sharing the News


summary: Schaue dir den Panzer deiner Schildkröte an. Untersuche den Bauchpanzer der Schildkröte. Prüfe, ob die Schildkröte eine Kerbe für den Schwanz hat. Achte auf artenspezifische Anhaltspunkte.

document: An dem Panzer oder Rückenschild einer Schildkröte zeigen sich bei Männchen und Weibchen kleine Unterschiede. So hat ein ausgewachsenes Schildkrötenweibchen einen etwas längeren Panzer als ein ausgewachsenes Männchen.  Zur Geschlechtsbestimmung einer Schildkröte eignet sich diese Methode nur bedingt, da du dir sicher sein musst, dass die Schildkröte vollkommen ausgewachsen ist. Du könntest aufgrund ihrer geringeren Größe annehmen, dass eine Schildkröte männlich ist, obwohl sie tatsächlich noch nicht ausgewachsen ist. Bei einem großen Männchen und einem kleinen Weibchen könnte es bei den Größen Überschneidungen geben, daher ist es nicht möglich, das Geschlecht lediglich anhand der Größe zu bestimmen. Die Unterseite des Panzers, die den Bereich der Schildkröte bedeckt, den man mit dem Bauch gleichsetzen könnte, wird als Bauchpanzer oder Plastron bezeichnet. Zur Untersuchung des Bauchpanzers musst du die Schildkröte behutsam hochheben. Schildkröten mögen nicht gerne angefasst oder hochgehoben werden und deine Schildkröte könnte versuchen, zu beißen. Halte sie daher am Schwanzende, damit sie dich nicht erreichen kann, falls sie nach dir schnappt. Drehe die Schildkröte dann vorsichtig um, sodass du ihre Unterseite sehen kannst. Bei männlichen Schildkröten ist der Bauchpanzer ein wenig konkav (oder nach innen gewölbt), wohingegen er bei weiblichen Schildkröten flach ist.  Ein leicht nach innen gewölbter Bauchpanzer ermöglicht es, Schildkrötenmännchen während der Paarung gut auf den Rückenschild des Weibchens zu passen, ohne herunterzurutschen. Durch ihren flacheren Bauchpanzer haben Weibchen in ihrem Inneren mehr Platz für die heranwachsenden Eier. Schildkrötenmännchen haben ein kleines „V“ oder eine Kerbe am hinteren Ende des Rückenschildes. Sie ist während der Paarung dazu bestimmt, Platz für den Schwanz zu schaffen. Ohne sie könnte der Schwanz an die Unterseite des Panzers gedrückt und eingequetscht werden. Manche Schildkrötenarten haben äußere geschlechtsspezifische Merkmale. Einige der Arten, die ihr Geschlecht durch ihre Färbung verraten, sind:  Dosenschildkröten: In 90 Prozent der Fälle ist die Regenbogenhaut der Dosenschildkrötenmännchen rot oder orangefarben, wohingegen die der Weibchen braun oder gelb sind. Außerdem neigt das Weibchen dazu, ein stärker gewölbtes, runderes Rückenschild zu haben, wohingegen das Männchen ein flacheres Rückenschild hat, das eher oval oder eiförmig wirkt. Zierschildkröten: Wenn der Bauchpanzer dieser Schildkrötenart eine blaue Färbung hat, handelt es sich um ein Männchen. Wenn nicht, ist es ein Weibchen.

english_section_name: Examining the Turtle’s Shell

summary: Untersuche die Krallen der Schildkröte. Schaue dir die Kloake der Schildkröte an. Bestimme die Schwanzgröße deiner Schildkröte. Kombiniere mehrere Hinweise, um zu einem Ergebnis zu kommen.

document: Schildkrötenmännchen verwenden ihre Krallen während ihrer Paarungsrituale mit Schildkrötenweibchen. Außerdem benutzen sie ihre Krallen auch zum Kämpfen und, um ein Territorium einzufordern und zu verteidigen. Aus diesen Gründen sind bei den Männchen die Krallen an den Vorderbeinen meistens länger als bei Schildkrötenweibchen. Auch hierbei ist es deutlicher zu erkennen, wenn du zwei Schildkröten unterschiedlichen Geschlechts vergleichen kannst. Besonders bei der Rotwangen-Schmuckschildkröten sind die Unterschiede der Vorderkrallen bei Männchen und Weibchen sehr stark ausgeprägt. Sowohl männliche als auch weibliche Schildkröten haben eine (Geschlechts-)Öffnung auf der Unterseite des Schwanzes. Diese wird als Kloake bezeichnet. Je nach Geschlecht unterscheidet sich ihre Lage ein wenig.  Bei Weibchen ist die Kloake runder und sternförmiger als bei Männchen. Sie befindet sich sehr viel dichter am Körper, nämlich an der Schwanzwurzel, wo sich der Schwanz mit dem Körper verbindet, sodass sie fast im Panzer verschwindet. Bei Männchen ist die Kloake länger und eher schlitzförmig. Sie befindet sich im letzten Drittel des Schwanzes, nahe der Schwanzspitze. Bei den Männchen befinden sich die Genitalien im Schwanz, und um für diese Platz zu haben, ist der Schwanz länger und dicker als bei den Weibchen. Der Schwanz eines Weibchens ist kürzer und schmaler. Sei dir bewusst, dass es auch bei der üblichen Schwanzlänge von Männchen und Weibchen Überschneidungen geben kann. Die Schwanzlänge kann dir zwar als Hinweis dienen, sie ist aber keine eindeutige Methode zur Geschlechtsbestimmung einer Schildkröte. Die beste Vorgehensweise zur Geschlechtsbestimmung einer Schildkröte ist, die vorgeschlagenen Methoden miteinander zu kombinieren, um so das Geschlecht einer Schildkröte möglichst sicher zu bestimmen. Du solltest allerdings bedenken, dass einige dieser Methoden bezüglich der Geschlechtsbestimmung deiner Schildkröte weniger zuverlässig sind als andere. Deuten aber alle Hinweise in eine Richtung, ist es sehr wahrscheinlich, dass du das Geschlecht richtig bestimmt hast. Wenn die Hinweise jedoch gemischt sind, solltest du deine Schildkröte vielleicht vom Tierarzt untersuchen lassen, um Sicherheit zu bekommen.  Wenn du dir nicht sicher bist, welche Rückschlüsse du ziehen sollst, dann warte, bis deine Schildkröte älter ist, und versuche es erneut. Es ist äußerst schwierig, das Geschlecht einer jungen Schildkröte zu bestimmen. Sei dir bewusst, dass du mitunter Jahre warten musst, bis deine Schildkröte ausgewachsen ist und du ihr Geschlecht effektiv bestimmen kannst.

english_section_name: Checking for Details