summary: Im Internet nach Informationen über die spezifische Sucht des Betreffenden suchen. Die Komplexität von Sucht erkennen. Sich über mögliche Behandlungen informieren. Eine Organisation finden, die Unterstützung bieten kann.

document: Die beste Vorgehensweise zur Suchthandhabung und Rehabilitation wird sich nach der Substanz, von der der Betreffende abhängig ist, richten.  Konzentrier dich auf Informationen von medizinischen oder wissenschaftlichen Webseiten. Such nach vertrauenswürdigen Webseiten, wie Regierungs- oder Universitätsinformationen.  Es gibt sehr viele Informationen im Internet, aber nicht alles, was du über Drogensucht liest, ist wahr oder realistisch. Wenn du dich über die Merkmale der Drogensucht des Betreffenden in Kenntnis setzt, kann dir das verstehen helfen, was dich erwartet. Es kann dich auch anleiten, wie die Situation am besten zu meistern ist. Ressourcen und Informationen über Drogen, Drogenmissbrauch und entsprechende Behandlungen kannst du im englischen Sprachbereich unter NIDA’s DrugPubs Research Dissemination Center finden. Deutsche Weblinks sind u. a. „Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e. V.“ und das „EU-Gesundheitsportal-Drogen“ Sucht ist ein komplexes und weitverbreitetes Problem. Es kann sowohl physische und geistige Dimensionen haben. Wenn du diese Komplexität verstehst, kann dir das helfen, mit der Situation fertig zu werden.  Man kann zu denken versucht sein, dass Drogenkonsumenten einfach nicht sehr moralisch sind oder es ihnen an Willenskraft mangelt. Es gibt aber zugrunde liegende, biologische Prozesse, die es sehr schwierig machen, eine Drogensucht zu überwinden.  Drogenmissbrauch und Sucht sind ein weitverbreitetes Problem. Im Jahr 2009 benötigten ungefähr 23,5 Millionen über zwölf Jahre alte Menschen eine Suchtbehandlung. Nur 11,6% dieser Menschen erhielten tatsächlich die benötigte Behandlung. Psychotherapeuten und Psychiater wenden verschiedene Methoden an, um Menschen zu helfen, ihre Süchte zu überwinden. Einige derselben sind:  Kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art Therapie identifiziert die Auslöser und Gedanken oder Verhaltensweisen, die zu Drogenkonsum beitragen. Therapeuten können Strategien lehren, um gewisse Verhaltensweisen zu ändern. Sie können helfen, die Selbstbeherrschung zu erhöhen, den Drogenkonsum zu stoppen und andere auftretende Probleme zu handhaben. Kontingenzmanagement. Dies ist ein verhaltensbetonter Ansatz, der dem Betreffenden hilft, sein Verhalten zu beobachten. Er unterstützt ihn, langsam mithilfe positiver Belohnungen sein Verhalten zu ändern. Verstärkende Motivationstherapie. Dieses Verfahren hilft den Betreffenden zu erkennen, warum sie Hilfe brauchen. Es hilft ihnen zu sehen, warum sie möglicherweise ein ambivalentes Verhältnis zu Behandlung und Aufgabe des Drogenkonsums haben. Familientherapie. Dieses Verfahren bezieht die enge Familie des Betreffenden ein. Es fokussiert sich auf Kommunikationsweisen, die der Wiederherstellung des Betreffenden förderlich oder hinderlich sein können. Zum Beispiel Gruppen, wie die Al-Anon-Familiengruppen, Ala-Teen und Nar-Anon, die Zwölfschrittprogramme anbieten für Familien und Freunde von Menschen, die mit Alkoholismus und Sucht kämpfen.  Diese Gruppen bieten Unterstützung an im Umgang mit einer mit Sucht kämpfenden Person. Wenn du mit Leuten in einer ähnlichen Lage sprechen kannst, wird dir das helfen, Sucht und Rehabilitation zu verstehen. Diese Programme helfen dir auch, dich selbst von den emotionalen Auswirkungen einer Beziehung mit einem Süchtigen zu erholen. Sie können dir auch helfen, dich von Schuldgefühlen und vergangenen Schwierigkeiten mit einem süchtigen, nahestehenden Menschen zu erholen. Es ist wichtig, dass du Unterstützung für dich selbst findest, während du versuchst, deinem Anvertrauten zu helfen. Die Al-Anon-Webseite hat eine Suchfunktion, mit der du einen Treffpunkt in deiner Nähe finden kannst.

english_section_name: Educating Yourself About Addiction

summary: Offen sprechen. Den Betroffenen dazu ermutigen, fachmännische Hilfe aufzusuchen. Den Betroffenen über Behandlungsmöglichkeiten informieren. Hilfe leisten, wenn der Betroffene bereit ist.

document: Sprich mit dem betreffenden Familienmitglied über deine Sorgen hinsichtlich seines Drogenmissbrauchs. Versuch dies auf eine nicht aggressive, hilfreiche und unvoreingenommene Art und Weise zu tun.  Konzentriere dich auf deine eigenen Gefühle, anstatt Anschuldigungen zu machen oder Urteile zu fällen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich mache mir wirklich Sorgen, dass das viele Trinken deine Gesundheit beeinträchtigen könnte“, anstatt „Du trinkst zu viel. Weißt du nicht, dass das deine Leber zerstören kann?“ Du kannst auch Freunde und andere Familienmitglieder bitten, ihre Sorgen auszudrücken. Hilf dem Betreffenden einzusehen, wie seine Sucht sich auf ihn auswirkt. Erkläre dem Betreffenden, wie sein Verhalten, seine Zielsetzungen oder Einstellungen sich verändert haben, seit er begonnen hat Drogen anzuwenden. Erinnere ihn an die Zielsetzungen, die er vorher hatte und was für ein Mensch er sein wollte. Auf keinen Fall solltest du den Drogenkonsum des Betroffenen ignorieren. Vielmehr solltest du anerkennen, dass die Sucht besteht und eine Belastung für die Familie oder Beziehung darstellt. Besprich das rücksichtsvoll mit dem Betreffenden und ermutige ihn, Hilfe in Anspruch zu nehmen.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe wirklich Angst, dass dir etwas Schreckliches passieren wird, wenn du weiterhin Drogen konsumierst. Ich weiß, dass es schwierig sein wird, sie aufzugeben, aber es gibt Hilfsdienste, die dir dabei helfen können“. Um die Sache in Gang zu bringen, könntest du sogar anbieten, bei der Suche einer Gruppe, eines Arztes oder Therapeuten behilflich zu sein. Je früher der Betroffene mit einer Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, dass er seine Sucht überwinden kann. Wenn du mögliche Behandlungsarten mit dem Betroffenen besprichst, kann eine solche, ihm bevorstehende Erfahrung weniger bedrohlich erscheinen. Lass ihn wissen, was du bei deinen Recherchen gefunden hast. Hilf dem Betreffenden verstehen, dass viele andere Menschen sich ebenfalls mit einer Sucht abkämpfen müssen.  Lass den Betreffenden wissen, dass du ihn während der Behandlung und Rehabilitationsphase unterstützen wirst. Du solltest dich allerdings darauf gefasst machen, dass die erste Reaktion negativ sein wird. Es ist schwierig zu hören, dass deine Nächsten dein Verhalten missbilligen und möchten, dass du dich änderst. Du solltest auch verstehen, dass möglicherweise der Betroffene für deine Sorgen nicht empfänglich sein wird. Er wird vielleicht abstreiten, dass ein Problem besteht, oder Entschuldigungen für sein Verhalten vorbringen.  Sei darauf gefasst, diese Dinge zu hören und biete deine Unterstützung an; weiche aber nicht von deiner Position ab. Es kann einige Zeit dauern, bevor der Betroffene bereit ist zu akzeptieren, dass er ein Suchtproblem hat. Dennoch ist es wichtig, hilfsbereit zu bleiben und nicht zu vergessen, wer dieser Mensch abgesehen von der Sucht, ist.  Sei darauf vorbereitet, Orte vorzuschlagen, wo Hilfe angeboten wird, und auch anzurufen und einen Termin zu vereinbaren oder den Betreffenden zu seinem Termin zu begleiten. Möglicherweise wird der Betroffene mehrere Termine vereinbaren und sie dann wieder absagen. Das ist normal bei Menschen, die mit einer Sucht kämpfen. Erinnere ihn daran, warum eine Behandlung wichtig ist.

english_section_name: Talking with Your Loved One

summary: Sich Suchtkliniken und Rehabilitationszentren vor Ort ansehen. Unterstützungsgruppen suchen. Mit einem zertifizierten Therapeuten oder Berater sprechen.

document: Wenn der Betroffene bereit ist, Hilfe anzunehmen, kannst du das für ihn leichter machen, indem du ihm hilfst, die angemessene Behandlung zu finden. Frag einen medizinischen Fachmann oder such im Internet nach Einrichtungen vor Ort, die Süchtige behandeln.  Ein Entgiftungsprogramm beinhaltet die Behandlung der körperlichen Folgen einer Substanzabhängigkeit. Der Körper hat über lange Zeit mit der Droge im Organismus funktioniert. Ein Totalentzug kann daher ernsthafte Schäden verursachen. Normalerweise findet der Entgiftungsprozess unter Beobachtung eines Arztes statt. Das medizinische Team sorgt dafür, dass der Körper systematisch und sicher von der suchterzeugenden Substanz befreit wird.  Viele Leute leiden auch noch an anderen Krankheiten, die zu ihrer Sucht beitragen. Du solltest eine Akutklinik oder ein Krankenhaus ausfindig machen, das alle Gesundheitsprobleme des Betreffenden angehen kann. Das kann darüber entscheiden, ob er sich nur temporär oder permanent erholen wird. Der Betroffene kann auch ambulant behandelt werden. Das bedeutet, einen auf Suchtbehandlung spezialisierten Psychiater oder Psychologen zu besuchen. Der Betroffene wird eventuell eine Gruppentherapie oder unabhängige Therapie durchmachen müssen. Es gibt viele Organisationen, die regelmäßige Treffen veranstalten, um eine drogenfreie Lebensweise zu fördern und ein Unterstützungsnetz anzubieten. Diese Gruppen bieten oft anonyme Unterstützung an. Außerdem gibt es Organisationen, die dabei helfen können, für einen Betroffenen die geeignete Behandlung oder andere Ressourcen zu finden:  In Deutschland kannst du die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS) kontaktieren. In der Schweiz gibt es mehrere Möglichkeiten: Infoset – www.infoset.ch, Eidgenössische Kommission für Suchtfragen – Admin.ch, Online-Portal zu Suchtfragen – www.infodrog.ch/safezone-de.html. In Österreich kannst du es mit der steirischen Gesellschaft für Suchtfragen – www.suchtfragen.at oder www.drogensubstitution.at versuchen. Unter den folgenden Suizid-Notfallnummern kannst du bei vielen Problemen Hilfe erhalten, einschließlich Verhütung von Suizid sowie Drogen- und Alkoholmissbrauch. Sie können auch helfen, andere Ressourcen zu finden: Deutschland – 0800 111 0 111, Österreich – 147, Schweiz 143 (Erwachsene) 147 (Jugendliche). Über die Webseiten www.selbsthilfe.schweiz.ch und www.psychiatrie.de kann Unterstützung zur Selbsthilfe für Patienten und Familien, die mit verschiedenen psychischen Erkrankungen umgehen müssen, gefunden werden.  Über www.angehoerige.ch kannst du weitere hilfreiche Internet-Links für Angehörige psychisch kranker Menschen finden und dadurch auch einen Arzt in der Nähe, der auf Sucht spezialisiert ist.  In dem mehrsprachigen Portal www.suchtschweiz.ch wird auch Hilfe für Leute, die mit langjähriger Sucht und Rehabilitation kämpfen, angeboten.  Unter www.praxis-jugendarbeit.de können Hilfe für Teenager sowie Informationen und Unterstützung für Eltern gefunden werden.  Auch das EU-Gesundheitsportal-Drogen kann dir helfen, Behandlungsmöglichkeiten und Zugang zu Suchtressourcen zu finden. Abgesehen davon, dich über Ressourcen für den Betroffenen zu informieren, kann es auch für dich und andere Familienmitglieder hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Familienberater zu sprechen.  Das Zusammenleben mit einem nahestehenden, drogenabhängigen Menschen kann bedeutenden Stress für die anderen im Haushalt bedeuten. Familientherapie kann verwirrten oder gestressten Eltern, Kindern oder romantischen Partnern helfen. Mit einer Familientherapie wird bezweckt, nicht sehr hilfreiche Verhaltensmuster zu identifizieren, die möglicherweise das Verhalten des Drogenkonsumenten verstärken. Der Therapeut hilft der Familie, diese Hindernisse aus dem Weg zu räumen und eine neue Kommunikationsweise aufzubauen. Der Therapeut kann der Familie auch helfen, mit Rückfällen umgehen zu lernen. Er wird auch Informationen zum Umgang mit Notfällen bieten. Das schließt auch Überdosen oder suchtspezifische Aggressionen mit ein.  Viele Schulen haben Ratgeber, die Eltern helfen, mit drogenabhängigen Kindern umzugehen. Es gibt auch Therapeuten, die darauf spezialisiert sind, Kindern und Teenagern mit Süchten zu helfen.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Emotionale Unterstützung anbieten, ohne die Sucht zu unterstützen. Wirksame Kommunikationsfähigkeiten entwickeln. Negative Kommunikationsmuster vermeiden. Falls nötig, die Verbindung abbrechen.

document: Deinen Nahestehenden finanziell oder anderweitig zu „retten“ ist nicht sehr hilfreich. Es ermöglicht ihm nur, sein Verhalten fortzusetzen. Mach klar, dass du Unterstützung gewähren kannst, aber nur wenn er mit einer Behandlung ernst macht. Hier einige Beispiele, wie du gesunde Grenzen setzen kannst:  Gib dem Betroffenen kein Geld, um ihm zu erlauben, weiterhin Drogen oder Alkohol zu erstehen. Erinnere ihn aber daran, dass du bereit und willig bist, ihm zu helfen, eine Behandlung zu finden. Sage dem Betreffenden, dass du ihm emotionale Hilfe anbieten kannst, dass du ihm aber nicht erlauben wirst, in deinem Haushalt Drogen anzuwenden. Lass den Betreffenden wissen, dass du für ihn da bist, jedoch nicht bereit bist, alles fallen zu lassen, um mit einem drogenspezifischen Problem oder einer Notlage fertig zu werden. Der Betroffene muss lernen sich selbst zu helfen. Sage dem Betreffenden, dass du hoffst, er könne dich zu Anlässen begleiten. Betone jedoch, dass die Pläne auch ohne ihn durchgeführt werden, falls er wegen Drogenanwendung nicht erscheint. In Beziehungen können sich Kommunikationsmuster entwickeln, die es allen erschweren, sich auszudrücken. Wenn du lernst, deine Gedanken und Gefühle wirksam mitzuteilen, kann das sehr hilfreich sein.  Wirkungsvolle Kommunikation bedeutet, dass du dich auf Unterhaltungen konzentrierst, die zu Fortschritten im Hilfesuchen führen. Damit vermeidest du, dich zu negativen Äußerungen, Anschuldigungen, Drohungen oder Schreiduellen verleiten zu lassen. Sprich über dich selbst und deine Gefühle anstatt Anschuldigungen zu machen. Beginn Sätze zum Beispiel mit „Ich habe bemerkt“, „Ich mache mir Sorgen“ oder „Ich habe das Gefühl“. Stell die andere Person nicht in den Mittelpunkt.  Sprich die Person an, wenn sie nüchtern ist.  Dadurch wirst du eher eine ruhige und rationale Antwort erhalten. Versuche während der Unterhaltung deine Stimme ruhig und ebenmäßig zu halten. Besorgtheit und Mitgefühl sind hilfreich; Zorn ist es nicht.  Betone deine Zuneigung zu dem Süchtigen und deine Sorgen um ihn. Damit kannst du ihm helfen, sich weniger bedroht und umsorgter zu fühlen. Setz dich aber bei dem Betreffenden hinsichtlich deiner eigenen Grenzen und Bedürfnisse durch. Wenn du Gelegenheit dazu hast, sprich mit einem Ratgeber oder Therapeuten und lass dir Vorschläge über wirksame Kommunikationsmethoden machen. Einhergehend mit der Verbesserung deiner Kommunikationsfähigkeiten im Allgemeinen solltest du gewisse Verhaltensweisen vermeiden. Unterlass diese nicht sehr dienlichen Handlungsweisen:  Dem Betroffenen Predigten halten oder ihn manipulieren, sich zu ändern. Sein Schuldbewusstsein ansprechen, um ihn dazu zu bewegen, sich zu ändern oder mit dem Drogenkonsum aufzuhören. Dem Betroffenen zu Hilfe kommen mit Ausreden, dass du ihn vor gewissen Konsequenzen retten willst. Die Verantwortungen des Betreffenden für ihn übernehmen. Drogen oder Drogenutensilien verstecken oder wegwerfen. Eine bessere Idee ist es, dem Betroffenen zu sagen, dass er sie wegwerfen oder zumindest aus deinem Haus entfernen muss. Mit dem Betroffenen streiten oder diskutieren, wenn er unter Drogeneinfluss steht. Mit dem Betroffenen selbst Drogen anwenden. Um deine persönliche Sicherheit aufrechtzuerhalten, solltest du darauf vorbereitet sein, die Verbindung zu dem Betroffenen abzubrechen, wenn dessen Verhalten dies herausfordert.  Verhaltensweisen, die dazu führen können, dass du dir überlegen musst, dich aus der Affäre zu ziehen, sind u. a.:  Gewalttätiges oder beleidigendes Verhalten gegenüber dir oder anderen. Das Haus oder die Familie durch gefährliche Verhaltensweisen in Gefahr bringen. Das könnte zum Beispiel sein, Drogen vor Kindern anwenden oder auf dem Anwesen mit Drogen handeln. Die wirtschaftliche Stabilität der Familie in Gefahr bringen. Das könnte u. a. sein, das Bankkonto aufbrauchen oder Gegenstände im Haus  verkaufen, um die Sucht zu unterhalten. Die Verbindung abbrechen kann harte Maßnahmen nötig machen. Eventuell wirst du illegales Verhalten den Behörden melden müssen. Eventuell wirst du auch in Betracht ziehen müssen, einen Minderjährigen einzuliefern, um ein stationäres Entwöhnungsprogramm durchzumachen. Vielleicht wirst du den Betreffenden auch bitten müssen, das Haus zu verlassen und erst wieder zurückzukehren, wenn er nüchtern ist. In extremen Fällen wirst du möglicherweise umziehen müssen, ohne deine neue Adresse zu hinterlassen.

english_section_name: Persevering and Setting Boundaries


summary: Lasse dein Haar eine Stunde lang an der Luft trocknen, bevor du es föhnst. Verwende eine große Rundbürste, um dein Haar zu frisieren.

document: Warte bei kurzem Haar 15 - 20 Minuten. Wenn du dein nasses oder feuchtes Haar föhnst, dann kann es sein, dass es sich aufbläht. Sei bei deinem dicken Haar beim Frisieren geduldig. Tue während des Wartens andere Dinge. Mache beispielsweise Frühstück oder Hausaufgaben, während du wartest, dass dein Haar trocknet. Die besten Bürsten für dickes Haar haben verstärkte oder Wildschweinborsten. Diese Bürsten haben dickere Borsten, die weiter auseinanderliegen als bei normalen Bürsten und durch dein Haar bis zur Kopfhaut gelangen. Du kannst auch Polsterbürsten mit dicken Borsten kaufen, um nur zu bürsten, statt zu stylen.

english_section_name: Straightening Your Hair with a Blow Dryer

summary: Wähle einen Haarschnitt, der an den Seiten kurz und am oben lang ist. Wähle als Frau einen Haarschnitt mit großzügigen Stufen. Frisuren mit Pony eignen sich gut für Frauen mit langem Haar.

document: Diese Art von Haarschnitt eignet sich auch gut für Männer oder Frauen mit kurzen Haaren. Wenn du kurze Haare hast, dann schmeichelt das deinem Haartyp, da es dir einen gepflegten Look gibt und gleichzeitig zeigt, wie dick deine Haare sind. Mit diesem Schnitt sind die hinteren und seitlichen Teile deiner Haare näher an deinen Kopf geschnitten, aber noch nicht so kurz wie ein Undercut. Dieser Schnitt gibt dir viele Stylingmöglichkeiten:  Du kannst dir auch die kurzen Haare mit dem Trend nach oben frisieren, die Frisur heißt auch updated Pomp. Bei dieser Frisur wird dein Haar von der Stirn aus nach oben gestylt und du sieht so größer aus. Gib Gel auf deine feuchten Haare und frisiere sie mit einer Rundbürste und einem Föhn nach oben. Arbeite mit einem Produkt auf Tonbasis, wie Pomade, um deinem Haar einen matten, statt glänzenden Look zu verleihen. Du kannst mit deinem neuen Haarschnitt auch messy werden. Du kannst ein mattierendes Produkt von Sebastian, Axe oder Bed Head verwenden. Gib das Haarwachs in deine Handflächen, sobald deine Haare fast trocken sind, und gib es in die seitlichen Haare. Style sie mehr in Richtung einer Seite. Nimm kleinere Haarpartien und drehe sie sanft in verschiedene Richtungen. Mache dies auf deinem ganzen Kopf und dein Haar bekommt einen messy Look. Wenn du mittel- bis schulterlanges Haar hast, könnte das ein toller Schnitt für dich sein. Großzügige Stufen können dein Gesicht einrahmen und deinem Haar mehr Bewegung und weniger wuchtige Masse geben. Lasse die Stufen an deinen Wangenknochen beginnen und dann in deinem Haar nach unten laufen. Diese Frisur ist toll, da sie pflegeleicht ist und einfach natürlich gemäß Methode Zwei getragen werden kann.   Es ist eine tolle Frisur für Leute mit einem länglichen Gesicht. Meide dennoch extrem lange Frisuren mit großzügigen Stufen bei dieser Gesichtsform.  Trage dein Haar halb offen und halb hochgesteckt. Lasse die Stufen vorne aus, die dein Gesicht einrahmen. Ziehe die Hälfte deiner Haare mit einer Spange oder einem Pferdeschwanz nach hinten. Diese Frisur schmeichelt Leuten mit dickem, welligem Haar, da sie das natürliche Volumen der Haare zeigt. Die Frisur ist gut für Tage geeignet, an denen du deine Haare nicht aufwändig frisieren willst. Der Schnitt schmeichelt deinem dicken, krausen Haar. Dein Haar passt gut für diesen Schnitt, denn in dickem Haar halten Haarsträhnen besser wo sie sollen. Überlege dir vor dem Schnitt, der in der Quelle gezeigt wird, ob er zu deinem Gesicht passt:  Dieser Schnitt passt zu einem länglichen Gesicht. Er verkürzt das lange Gesicht durch die langen Haare.   Sei bei einem runden Gesicht vorsichtig mit diesem Schnitt. Sage bei diesem Schnitt deinem Friseur, dass er den Pony an den Seiten länger und in der Mitte kürzer schneiden soll. Das gibt deinem Haar Kanten.   Dieser Schnitt passt nicht zu einem herzförmigen Gesicht. Hier sind großzügige Stufen besser geeignet.  Ein Pony passt gut zu einem eckigen Gesicht.  Flechte dein Haar zu einem dicken seitlichen Zopf, wenn du einen Pony hast. Das eignet sich gut für einen Tag, an dem du nicht so viel Zeit hast, um deine Haare zu frisieren. Es schmeichelt deinem dicken Haar, während es in einem Zopf gebändigt ist.

english_section_name: Choosing Cuts and Styles for Thick Hair

summary: Lies nach, welche Inhaltsstoffe dein Shampoo hat. Wasche dein Haar weniger. Mache dein Haar mit Hilfe eines Stylingprodukts lockig.

document: Wenn du deine Wasch- und Pflegegewohnheiten änderst, könnte das deine natürlichen Locken betonen. Die Inhaltsstoffe in Shampoos trocknen oft die Kopfhaut aus und sorgen für Frizz, weshalb viele Leute mit welligem, dickem oder krausem Haar ihre Haare ohne Shampoo waschen. Meide Shampoos mit Sulfaten, welche deine Haare austrocknen und zu mehr Frizz führen.  Lasse das Shampoo weg. Wasche deine Haare ohne kommerzielles Shampoo, mit wenig Shampoo oder nur mit Spülung, statt mit Shampoo.   Verwende nur Spülung. Das bedeutet, dass du dein Haar mit einer Spülung wäschst, die eine Ölbasis statt Reinigungsmitteln hat.  Produkte ohne Sulfate findest du in großen Drogerieketten wie Müller oder dm Drogeriemarkt, beispielsweise von L’Oreal. Da welliges, krauses und dickes Haar eine Spiralform hat, brauchen die von der Kopfhaut natürlicherweise produzierten Öle länger, um zu den Spitzen zu gelangen, als bei normalem Haar. Aus diesem Grund solltest du dein Haar weniger häufig waschen. Wenn du dein Haar jeden Tag wäschst, solltest du es nur noch zwei bis drei Mal pro Woche waschen und wirst schnell merken, dass du lockigeres und weniger frizziges Haar hast.  Notiere deine Haarwäschen in einem Kalender, um sicherzugehen, dass du dein Haar nicht zu oft wäschst. Verwende einmal pro Woche klärendes Shampoo, wenn du Ablagerungen in deinem Haar bemerkst. Jeder hat unterschiedliche Haarstrukturen mit unterschiedlich vielen Ölen, also experimentiere und sieh, was für dich gut ist. Es dauert vielleicht einige Wochen bevor du die für dich perfekte Methode findest. Achte darauf, dass du eine dickflüssige Creme verwendest, die Feuchtigkeit spendet, statt einer Mousse mit Alkohol. Für Frauen hat TIGI beispielsweise tolle Produkte, die Stylingcreme und Spülung ohne Ausspülen in nur einem Produkt sind. Einige Produkte haben sogar einen Hitzeschutz. Für Männer gibt es tolle Stylingcremes, beispielsweise von Taft, die das Haar bändigen.  Trockne dein Haar nach der Dusche mit Hilfe eines Mikrofaserhandtuchs vom Haaransatz an. Warte 15 bis 20 Minuten, wenn du kurzes Haar hast, und 30 - 40 Minuten bei längerem Haar. Wenn dein feuchtes Haar halbtrocken ist, dann kannst du die Creme ins Haar geben und Locken machen. Reibe die Creme bei kurzem Haar zwischen den Handflächen und verteile sie dann gleichmäßig in deinem Haar. Presse dein Haar nicht aus, sondern reibe sanft deine Handflächen durch dein Haar, drehe dabei dein Haar in kleinen Partien, um ihm Wellen zu geben. Verteile bei langem Haar die Creme in deinen Handflächen und forme mit deinen Fingern Locken, indem du dein Haar sanft drehst und die Creme leicht in den Locken in deinen Händen verteilst. Beginne auf einer Seite des Haars und mache dann methodisch Locken um den gesamten Kopf.

english_section_name: Going Naturally Wavy


summary: Bitte die Fluglinie, dir ihren Bericht über Zwischenfälle mit Haustieren zukommen zu lassen. Versuch, einen Direktflug zu bekommen. Deine Katze sollte ein Halsband mit deinen Daten tragen. Kürze vor der Reise die Krallen deiner Katze. Mach kurz vor dem Abreisedatum einen Termin bei deinem Tierarzt aus. Füttere deine Katze vier bis sechs Stunden vor der Reise nicht. Habe ein aktuelles Foto deiner Katze dabei. Habe für die Sicherheitsüberprüfung ein Katzengeschirr dabei. Informiere den Kapitän und mindestens ein Mitglied der Bordcrew darüber, dass du ein Tier im Frachtraum hast. Gib deiner Katze ein Beruhigungsmittel, falls dein Tierarzt eins verschrieben hat. Öffne die Transportbox, sobald du das Flugzeug verlassen hast, und untersuche deine Katze.

document: Auch wenn es nicht ideal ist, erlauben manche Fluglinien keine Tiere in der Kabine. Wenn deine Katze gesund ist, sollte aber der Transport im Frachtraum kein Problem sein. Amerikanische Fluglinien müssen zum Beispiel alle Zwischenfälle mit Haustieren im Frachtraum melden. Schau dir an, wie er bei der Fluglinie aussieht, mit der du fliegen willst. Wähle wenn möglich eine Fluglinie aus, bei der es wenige Zwischenfälle mit Tieren im Frachtraum gab. Jedes Jahr sterben Tiere, die im Frachtraum transportiert werden, verletzen sich oder gehen verloren. Oft sind dafür zu hohe oder niedrige Temperaturen, eine schlechte Lüftung oder ein grober Umgang Schuld.  Aber die meisten Frachträume stehen mittlerweile unter Druck und haben ein gewisses Maß an Klimakontrolle. Sprich mit der Fluglinie über Sicherheitsmaßnahmen im Frachtraum, welche die Reise deiner Katze angenehmer machen. So müssen du und deine Katze durch weniger Sicherheitskontrollen. So kannst du auch Verzögerungen verhindern, wenn deine Katze aus dem Flugzeug geholt wird, vor allem wenn dein Tier im Frachtraum reist.  Reise immer mit demselben Flugzeug wie deine Katze. Du kannst das überprüfen, indem du die Fluglinie fragst, ob du vor dem Einsteigen zuschauen kannst, wie dein Tier in den Frachtraum gebracht wird. Wenn du im Sommer reist, solltest du versuchen, früh am Morgen oder spät am Abend zu fliegen. Dann ist es kühler und der Frachtraum ist nicht so heiß und stickig. Im Winter solltest du am Nachmittag fliegen, da es dann im Frachtraum nicht so kühl ist. Kauf ein Halsband, das sich nicht in der Tür der Transportbox verfangen kann. Schreib deinen Namen, deine Wohnadresse, deine Telefonnummer und dein Reiseziel auf das Halsband. Du solltest einen Gepäckanhänger mit den gleichen Daten an der Transportbox befestigen für den Fall, dass die Transportbox und deine Katze auf der Reise verlorengehen. So kannst du verhindern, dass sich die Krallen in den Türen und Löchern der Transportbox und anderen Spalten im Frachtraum verfangen. Du musst deinen Tierarzt nach einem Impfpass und einem Gesundheitszeugnis fragen. Die Fluglinie benötigt diese Unterlagen, damit deine Katze mitfliegen darf.  Dein Tierarzt soll dir ein Gesundheitszeugnis geben, das bestätigt, dass deine Katze gesund ist und keine Parasiten hat. Alle Impfungen deiner Katze sollten aktuell sein, darunter die Tollwutimpfung.  Dein Tierarzt könnte vorschlagen, deiner Katze einen Mikrochip einzusetzen, so dass man sie leichter finden kann, falls sie bei der Reise verlorengeht. Dies ist ein lebenslanger Ausweis für dein Tier. Einen Mikrochip einzusetzen ist ganz einfach. Dein Tierarzt injiziert einen Mikrochip von der Größe eines Reiskorns (12 mm) zwischen den Schulterblättern unter die Haut deiner Katze. Das tut nicht weh und man braucht keine Narkose. Wenn deine Katze mit leerem Magen reist, verringert sich das Risiko von Übelkeit und Erbrechen. Du kannst deiner Katze kleine Mengen Wasser geben oder Eiswürfel in der Wasserschüssel der Transportbox anbieten, damit sie Flüssigkeit zu sich nimmt. Wenn deine Katze während des Flugs oder nach der Landung verloren geht oder an den falschen Ort gebracht wird, kann die Flughafensicherheit sie so leichter identifizieren. Die Transportbox muss durchleuchtet werden, aber deine Katze darf dabei nicht drin sein. Daher muss sie ein Geschirr mit Leine tragen, damit sie nicht abhauen kann. Du solltest deine Katze dann durch das Kontrollgerät für Menschen tragen.  Bereite dich und dein Gepäck auf das Durchleuchten vor, ehe du deine Katze aus der Transportbox holst. Zieh deine Schuhe aus und lege sie mit deinen Hygieneartikeln und elektronischen Geräten in die Behälter für das Röntgen. Hol deine Katze im Geschirr aus der Transportbox und lass Letztere durch die Maschine laufen. Trage deine Katze durch das Kontrollgerät für Menschen. Geh dann zur Transportbox, setze deine Katze hinein und such dann deine restlichen Sachen zusammen. Mach das, wenn du an Bord gehst. Der Kapitän könnte beim Flug Rücksicht nehmen und etwa turbulente Luftbereiche meiden. Dein Tierarzt sollte dir Medikamente für deine Katze geben, die besonders für Luftreisen geeignet sind, wie Buprenorphin, Gabapentin oder Alprazolam. Du solltest deiner Katze vor dem Flug als „Probelauf“ auf jeden Fall eine Dosis zuhause verabreichen, um sicherzugehen, dass sie nicht negativ auf das Medikament reagiert. Wenn irgendetwas nicht in Ordnung erscheint, dann geh sofort mit ihr zum Tierarzt. Lass dir die Untersuchungsergebnisse mit Datum und Uhrzeit schriftlich geben, falls du dich bei der Fluglinie über die Behandlung deiner Katze im Frachtraum beschweren willst.

english_section_name: Transporting Your Cat in the Cargo Hold

summary: Sprich mit der Fluglinie darüber, deine Katze in der Kabine zu transportieren. Buch deinen Flug früh. Lass dir die genauen Maße des Platzes unter dem Sitz geben. Informiere dich, welche Transportboxen in der Kabine erlaubt sind. Übe mit deiner Katze, in die Transportbox und wieder heraus zu gehen. Mach kurz vor der Reise einen Termin mit dem Tierarzt aus. Füttere deine Katze am Tag der Reise nicht. Lege saugfähige Pads in die Transportbox. Befestige einen Gepäckanhänger an der Transportbox deiner Katze. Habe für die Sicherheitsüberprüfung ein Katzengeschirr dabei. Gib deiner Katze ein Beruhigungsmittel, falls dein Tierarzt eines verschrieben hat. Verwende einen Wickel oder Pheromontücher, um die Angst deiner Katze zu mildern.

document: Kontaktiere die Fluglinie, mit der du fliegen möchtest, und frag, ob du deine Katze in der Kabine in einer Transportbox unter dem Sitz vor dir transportieren kannst. Vermeide es wenn möglich, deine Katze im Fracht- oder Gepäckraum zu transportieren. Die meisten Fluglinien werden es dir erlauben, gegen eine kleine Gebühr deine Katze in der Kabine zu transportieren. Versuch, die Fluglinie möglichst frühzeitig zu kontaktieren, da nur eine begrenzte Anzahl an Tieren während des Flugs im Kabinenbereich sein darf. Manche Fluglinien begrenzen die Anzahl der Tiere, die bei einem Flug in der Kabine mitgeführt werden dürfen. Wenn du deinen Flug früh buchst, stellst du sicher, dass deine Katze mit kann. Wenn du deinen Platz aussuchst, musst du daran denken, dass du nicht bei einem Ausgang oder an einem Schott sitzen kannst, da vor dir ein Sitz für die Transportbox sein muss. Die Fluglinie sollte dir genau sagen können, wie viel Platz unter dem Sitz ist. Dann weißt du, wie groß die Transportbox für deine Katze sein darf. Die meisten Fluglinien erlauben entweder Transportboxen mit festen oder weichen Seitenteilen. Transportboxen mit weichen Seiten kannst du leichter unter den Sitz schieben. Manche Fluglinien erlauben Transportboxen mit weichen Seiten nur von bestimmten Marken. Also informiere dich, welche Arten und Marken in der Kabine erlaubt sind, ehe du eine Transportbox kaufst. Fang einen Monat vor dem Flug an, deine Katze in der Transportbox zu füttern, damit sie sie mit etwas Positivem in Verbindung bringt. Spiel mit ihr darin und erlaube es ihr, darin zu entspannen und zu schlafen. So ist sie so einladend wie möglich. So wird sie sich mit der Transportbox wohler fühlen und diese Dinge ganz normal für sie werden. Wenn du mit ihr übst, in die Transportbox und wieder heraus zu gehen, bereitet das euch auf die Sicherheitskontrollen vor, bei denen sie das auf Anweisung tun muss. Du brauchst für die Reise einen Impfpass und ein Gesundheitszeugnis deiner Katze. Die Fluglinie braucht diese Dokumente, damit deine Katze mitfliegen darf.  Dein Tierarzt soll dir ein Gesundheitszeugnis geben, das bestätigt, dass deine Katze gesund ist und keine Parasiten hat. Alle Impfungen deiner Katze sollten aktuell sein, darunter die Tollwutimpfung.  Dein Tierarzt könnte vorschlagen, deiner Katze einen Mikrochip einzusetzen, so dass man sie leichter finden kann, falls sie bei der Reise verlorengeht. Dies ist ein lebenslanger Ausweis für dein Tier. Einen Mikrochip einzusetzen ist ganz einfach. Dein Tierarzt injiziert einen Mikrochip von der Größe eines Reiskorns (12 mm) zwischen den Schulterblättern unter die Haut deiner Katze. Das tut nicht weh und man braucht keine Narkose. Wenn deine Katze bei der Reise einen leeren Magen hat, verringert sich das Risiko für Übelkeit und Erbrechen. Du kannst etwas Futter deiner Katze mitnehmen, falls sie während der Reise sehr hungrig wird. Vergiss nicht, Medikamente, die deine Katze braucht, in einem durchsichtigen Plastikbeutel mitzunehmen. Sie nehmen mögliche Unfälle deiner Katze während der Reise auf. Habe extra Pads, einige Schnellverschlussbeutel, Papiertücher und Latexhandschuhe dabei, falls du nach einem Unfall saubermachen und etwas wegschließen musst. So kann sie besser identifiziert werden, falls die Transportbox beim Umsteigen oder am Flughafen verloren geht. Schreib deinen Namen, deine Wohnadresse, deine Telefonnummer und dein Reiseziel auf den Anhänger. Die Transportbox muss durchleuchtet werden, aber deine Katze darf dabei nicht drin sein. Daher muss sie ein Geschirr mit Leine tragen, damit sie nicht abhauen kann. Du solltest deine Katze dann durch das Kontrollgerät für Menschen tragen.  Bereite dich und dein Gepäck auf das Durchleuchten vor, ehe du deine Katze aus der Transportbox holst. Zieh deine Schuhe aus und lege sie mit deinen Hygieneartikeln und elektronischen Geräten in die Behälter für das Röntgen. Hol deine Katze im Geschirr aus der Transportbox und lass Letztere durch die Maschine laufen. Trage deine Katze durch das Kontrollgerät für Menschen. Geh dann zur Transportbox, setze deine Katze hinein und such dann deine restlichen Sachen zusammen. Die meisten Katzen brauchen auf Reisen keine Medikamente. Aber einige Katzen sind bei Luftreisen enorm gestresst. Sprich mit deinem Tierarzt, wenn du dir Sorgen über die Angst deiner Katze bei Luftreisen machst. Der Tierarzt könnte für deine Katze Buprenorphin, Gabapentin oder Alprazolam verschreiben. Du solltest deiner Katze vor dem Flug als „Probelauf“ auf jeden Fall eine Dosis zuhause verabreichen, um sicherzugehen, dass deine Katze nicht negativ auf das Medikament reagiert. Wenn du deiner Katze keine Medikamente geben möchtest, kannst du ein Thundershirt verwenden, das deine Katze einwickelt, wie ein Wickel bei einem Kleinkind, um gegen die Angst vorzugehen.  Du kannst in der Transportbox auch Pheromontücher oder -sprays anwenden, um die Angst zu lindern. Es gibt auch Beruhigungshalsbänder mit Pheromonen, die du kaufen kannst, um deine Katze beim Flug zu beruhigen.

english_section_name: Transporting Your Cat in the Cabin


summary: Bring deinen Kater in die richtige Position. Schiebe wenn nötig das Fell beiseite. Schau nach seinen Hoden. Miss den Abstand zwischen Anus und Penis.

document: Wenn du selber bei deinem Kater nachschauen möchtest, musst du Zugang zu seinem Hinterteil haben, damit du seine Genitalregion untersuchen kannst. Du solltest deinen Kater so hinstellen, dass sein Hinterteil zu dir zeigt. Wenn er in der richtigen Position ist, musst du seinen Schwanz gerade nach oben halten, damit du seine Genitalregion sehen kannst. Du könntest Hilfe brauchen, wenn du denkst, dass dein Kater sich dabei wehren wird.  Du kannst den Rücken deines Katers streicheln und mit ihm reden, damit er seinen Schwanz von selber nach oben richtet. So musst du diesen nicht selber hochhalten und dein Kater ist entspannter.  Du solltest eventuell ein paar Latexhandschuhe tragen, da du an den Genitalien deines Katers herumtasten wirst. Achte darauf, dass sie so dünn sind, dass du durch sie hindurch noch etwas fühlst. Wenn dein Kater sehr flauschig ist, musst du eventuell das Fell zur Seite schieben, um die Genitalregion zu sehen. Schiebe das Fell beiseite, damit du die darunterliegende Genitalregion sehen kannst. Wenn das Fell aus dem Weg ist, solltest du seinen Penis und Anus sehen können.  Achte darauf, vorsichtig zu sein und nicht zu grob zu sein. Du willst deinem Kater schließlich nicht wehtun. Wenn dein Kater kurzes Fell hat, könnte dieser Schritt unnötig sein, da du den Bereich sehen kannst, auch ohne das Fell beiseitezuschieben. Wenn dein Kater sehr ruhig und gutmütig ist, könntest du das machen, während er auf dem Rücken liegt. Wenn du das versuchen willst, pack das Fell in seinem Nacken und dreh ihn um. So kannst du ihn in der gewünschten Position festhalten und schützt deine Hände und Arme, falls er mit seinen Krallen nach dir schlägt. Wenn dein Kater kastriert wird, werden seine Hoden entfernt. Daher kannst du diesen Bereich abtasten, um festzustellen, ob er kastriert wurde. Schau nach dem Hodensack, der sich unterhalb von Schwanz und Anus, aber oberhalb des Penis befindet. Dort sollte ein kleiner Sack sein. Fasse ihn und fühle sanft, was darin ist. Wenn sich darin harte Bälle befinden, hat dein Kater immer noch seine Hoden und er wurde nicht kastriert. Wenn der Sack weich ist, wurde er wahrscheinlich vor Kurzem kastriert. Ist das der Fall, ist der Hodensack meist rasiert.  Wenn es keinen Sack mehr gibt, den du greifen kannst, könnte dein Kater vor mehr als einem Monat kastriert worden sein und der Sack sich zurückgezogen haben. Wenn du einen Hoden findest, wurde der Kater nicht kastriert. Das ist keine 100%-ige Garantie, dass dein Kater kastriert wurde. Wenn dein Kater jung ist, könnten sich seine Hoden noch nicht abgesenkt haben. Er könnte auch unter Kryptorchismus leiden. Das ist ein Zustand, bei dem sich keiner der Hoden abgesenkt hat. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, um festzustellen, ob dein Kater kastriert wurde. Halte seinen Schwanz nach oben. Miss den Abstand zwischen Anus und Penis. Wenn der Bereich größer als 2,5 cm ist, wurde dein Kater wahrscheinlich kastriert. Wenn dein Kater noch jung ist, sollte der Abstand etwas über 1 cm betragen.

english_section_name: Checking Your Cat Yourself

summary: Schau nach entsprechenden Aufzeichnungen. Schau dir sein Ohr an. Achte darauf, ob sein Urin auffallend schlecht riecht. Frag deinen Tierarzt.

document: Wenn du einen Kater kaufst oder adoptierst, frag, ob es Dokumente über ihn gibt. Es könnte Nachweise eines Tierarztes geben, dass er kastriert wurde. Zögere nicht zu fragen. Wenn du deinen Kater im Zoofachhandel kaufst oder aus einem Tierheim holst, es aber keine Dokumente gibt, dann frag einfach, ob dein Kater kastriert wurde. Das ist keine taktlose Frage, sondern macht dich zu einem verantwortungsvolleren Halter. Wenn es bei der Adoption deines Katers keine Informationen gibt oder du ihn als Streuner gefunden hast, kannst du in seinem Innenohr nach einer Tätowierung schauen. Schau nach einer Tätowierung oder ein Ohr mit abgeschnittener Spitze. Diese Zeichen deuten normalerweise darauf hin, dass der Kater kastriert wurde. Doch Tätowierungen sind nicht immer eindeutig. In Deutschland können Tätowierungen beliebig gestaltet werden und haben manchmal nichts mit einer Kastration zu tun. Intakte Kater produzieren einen besonders scharfen und übelriechenden Urin. Wenn der Urin deines Katers stark riecht, könnte er intakt oder erst vor Kurzem kastriert worden sein. Wenn du alle anderen Methoden ausprobiert hast, dir aber noch nicht sicher bist, solltest du deinen Tierarzt fragen, ob dein Kater kastriert wurde. Er wird es dir sagen können, da er an deinem Kater nach Hinweisen schauen kann, die für dich nicht offensichtlich sind. Sag dem Tierarzt Bescheid, worum es geht. Wenn du herausfindest, dass dein Kater nicht kastriert ist, solltest du einen Termin ausmachen, um das so schnell wie möglich zu erledigen.

english_section_name: Using Alternatives to Check


summary: Schreibe auf, was du sagen möchtest. Sprich mit deinen Eltern jeden Tag über alltägliche Dinge. Teste das Wasser. Du solltest wissen, was du dir für ein Ergebnis wünschst.

document: Du musst kein komplettes Skript für das Gespräch schreiben, aber notiere dir ein paar Stichpunkte. Es wird dir auch erlauben, deine Gedanken zu organisieren, damit du ein Gefühl dafür bekommst, wie das Gespräch verlaufen könnte. Du könntest Dinge sagen, wie: „Papa, ich muss dir etwas erzählen, dass mich sehr stresst." „Mama, macht es dir was aus, wenn ich mit dir über etwas rede?" „Mama, Papa, ich habe einen großen Fehler gemacht und brauche eure Hilfe." Wenn du nicht bereits eine Beziehung zu deinen Eltern hast, in der ihr jeden Tag miteinander redet, beginne damit, über kleine Dinge zu sprechen. Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, mit deinen Eltern über alles zu sprechen, wird es für sie einfacher sein, dir zuzuhören. Dies wird auch eure Beziehung stärken. Es ist nie zu spät, mit deinen Eltern zu reden. Selbst wenn du seit über einem Jahr nicht mehr mit ihnen gesprochen hast, kannst du mit einem einfachen „Hallo“ anfangen. Sage so etwas wie: „Ich wollte dich nur wissen lassen, was ich vorhabe und ein wenig plaudern. Wir haben eine Weile nicht gesprochen und ich möchte dich wissen lassen, was in meinem Leben vor sich geht." Deine Eltern werden die Geste zu schätzen wissen und es wird dir vielleicht leichter fallen, das Gespräch am Laufen zu halten. Wenn du denkst, dass ein Thema zu sensibel ist (oder du weißt, dass deine Eltern heftig reagieren werden), kannst du dich über einen längeren Zeitraum in das Gespräch vertiefen. Stelle antastende Fragen, um ein Gefühl für ihre Antwort zu bekommen oder um darauf hinzuweisen, worüber du reden möchtest. Wenn du mit deinen Eltern z.B. über sexuelle Aktivität sprechen musst, sage so etwas wie: "Mama, Lisa ist jetzt schon ein Jahr mit ihrem Freund zusammen, es scheint wirklich ernst zu sein. Glaubst du, dass es in der 11. Klasse ernst werden kann?" Indem du deinen Freund benutzt, um einer Situation einen Kontext zu geben, kannst du viele Einblicke gewinnen, wie deine Eltern auf dich reagieren können. Du kannst ihr Gehirn „anzapfen“. Sei aber vorsichtig, nicht zu offensichtlich zu sein. Sie könnten herausfinden, warum du diese Fragen stellst und dich nach deiner Situation fragen. Es ist unmöglich, den Verlauf eines Gesprächs zu planen, wenn du das Ziel nicht kennst. Frage dich selbst, was das Gespräch bewirken soll, damit du weißt, welche Hilfsmittel du einsetzen kannst.

english_section_name: Beginning a Dialogue

summary: Achte darauf, dass deine Botschaft klar und direkt ist. Sei ehrlich. Verstehe den Standpunkt deiner Eltern. Diskutiere und jammere nicht. Erwäge, entweder mit deiner Mutter oder deinem Vater zu reden. Finde den richtigen Zeitpunkt und Ort. Höre zu, wenn deine Eltern sprechen. Schaffe eine beidseitige Diskussion.

document: Lasse sie deutlich wissen, was du denkst, wie du dich fühlst und was du möchtest. Es ist leicht, nervös zu werden und mit seinen Worten ins Trudeln zu kommen. Bereite dich auf das Gespräch vor, um deine Nerven zu beruhigen und gib detaillierte Beispiele, bis du sicher bist, dass deine Eltern verstehen, was du sagst. Übertreibe nicht und lüge nicht. Es kann schwierig sein, seine Emotionen zu verbergen, wenn das Thema sehr sensibel ist. Sprich aufrichtig und achte darauf, dass deine Eltern nichts ablehnen, was du sagst. Wenn du in der Vergangenheit gelogen hast oder regelmäßig dramatisch bist, kann es einige Zeit dauern, bis deine Eltern dir glauben. Du solltest aber hartnäckig bleiben. Erwarte die Reaktion deiner Eltern. Hast du über ähnliche Themen gesprochen? Wenn du weißt, dass sie negativ reagieren oder nicht einverstanden sind, lasse sie wissen, dass du verstehst, warum dem so ist. Wenn du zeigst, dass du ihre Gefühle im Hinterkopf hast, können sie eher offen für deine Perspektive sein. Wenn deine Eltern zum Beispiel Bedenken haben, wenn du ein Handy hast, kannst du so etwas sagen wie: "Mama, Papa, ich weiß, dass ihr nicht wollt, dass ich ein Handy habe. Ich verstehe, dass sie viel Geld kosten, viel Verantwortung bedeuten und ihr denkt, dass sie für Kinder in meinem Alter nicht notwendig sind. Ich weiß, dass ihr die anderen Mädchen in meiner Klasse mit ihren eigenen Handys seht und ihr denkt, dass es eine Verschwendung ist. Und das weil sie nur Spiele spielen oder Instagram benutzen. Was wäre, wenn ich für ein Telefon sparen würde und ich eine Prepaid-Karte bekomme, um sicherzustellen, dass ich nur mein Geld verwende? Ihr könnt euch auch die Spiele und Apps ansehen, die ich herunterlade. Ich möchte sie nur für Situationen wie diese nutzen, in denen mein Volleyballspiel zu spät losgeht oder wenn ihr mit Oma telefoniert." Sei respektvoll und reif, indem du einen positiven Ton anwendest. Sei nicht sarkastisch oder höhnisch, wenn du Dinge hörst, mit denen du nicht einverstanden bist. Wenn du mit deinen Eltern sprichst, wie du angesprochen werden möchtest, besteht die Möglichkeit, dass sie das Gespräch ernst nehmen. Bestimmte Gespräche lassen sich am besten mit bestimmten Elternteilen führen. Vielleicht hast du mit deinem Vater mehr über die Schule oder mit deiner Mutter mehr über Verabredungen gesprochen. Achte darauf, dass du das richtige Gespräch mit der richtigen Person führst. Vergewissere dich, dass deine Eltern volle und ungeteilte Aufmerksamkeit haben, wenn du mit ihnen sprichst. Rede nicht an öffentlichen Orten mit ihnen und auch dann nicht, wenn sie nur wenig Zeit haben, mit dir zu sprechen. Erlaube ihnen, alles zu verdauen, was du sagst und überrumple sie nicht, indem du dich zu einem unpassenden Zeitpunkt in ein wichtiges Gespräch einschleichst. Lasse dich nicht von dem Ablenken, was du als nächstes sagen möchtest. Nimm auf, was deine Eltern zu dir sagen und reagiere angemessen. Es ist einfach, sich mit etwas anderem zu beschäftigen, wenn man nicht sofort die gewünschte Antwort erhält. Du kannst sogar wiederholen, was deine Eltern sagen, um sicherzustellen, dass du sie verstanden hast. So kannst du sie auch wissen lassen, dass du ihnen aufmerksam zuhörst. Du solltest kein einseitiges Gespräch führen, also stelle Fragen und erläutere es, wenn du das Gefühl hast, dass deine Botschaft nicht ankommt. Unterbrich deine Eltern nicht und erhebe nicht die Stimme. Wenn deine Eltern jedoch verärgert sind, sage etwas Ähnliches wie: „Ich verstehe, dass du verärgert bist. Ich verstehe, wie du dich fühlst, möchte aber ein konstruktives Gespräch führen. Sollen wir später reden?"

english_section_name: Talking So Parents Will Listen

summary: Sei tapfer. Mache dir keine Sorgen, dass deine Eltern sich aufregen oder schlecht reagieren werden. Vermeide das Gespräch nicht. Du solltest für dich klarstellen, mit wem du sprechen möchtest. Plane eine Zeit und einen Ort, um dein Gespräch zu führen. Plane das Ergebnis.

document: Egal was das Thema ist, du musst wissen, dass du die Last auf deinen Schultern verringern wirst, sobald du sie mit deinen Eltern teilst. Sei nicht besorgt, ängstlich oder verlegen, da deine Eltern dazu da sind, immer für dich da zu sein. Sie könnten auch mehr wissen, als du denkst. Mit der richtigen Planung und Kommunikation kannst du das Gespräch führen, das du suchst. Deine Eltern machen sich Sorgen, weil sie sich um dich kümmern und das Beste für dich wollen. In diesem Sinne werden sie sich freuen, dass du ihren Rat für ein Problem suchst. Alle Probleme oder Unannehmlichkeiten werden nicht einfach verschwinden, wenn du ein Gespräch mit deinen Eltern vermeidest. Löse den Stress, indem du ihn an die Öffentlichkeit bringst. Zu wissen, dass deine Eltern versuchen, dich zu verstehen und alle Probleme zu lösen, kann helfen, deinen Stress und deine Angst zu lindern. Möchtest du mit deinen beiden Eltern sprechen oder ist es etwas, für das Mama besser geeignet ist? Deine Beziehung zu jedem Elternteil wird anders sein, also frage dich, was die am besten geeignete Vorgehensweise ist.  Einige Themen könnten einfacher mit dem einen Elternteil zu besprechen zu sein als mit dem anderen. Ein Elternteil könnte ruhiger sein, während der andere schneller zu wüten wird. In diesem Fall kann es am besten sein, zuerst mit deinem ruhigeren Elternteil zu sprechen und dann mit dem anderen. Du solltest wissen, dass deine Eltern sich höchstwahrscheinlich gegenseitig von einem Gespräch mit dir erzählen werden, egal ob du es nur einem von ihnen erzählst oder nicht. Es ist am besten, beide in dein Gespräch einzubeziehen. Es ist jedoch klug, die Hilfe des einen in Anspruch zu nehmen, um mit dem anderen zu sprechen, wenn dies die beste Vorgehensweise ist. Zum Beispiel solltest du deinen Vater nicht ausschließen, indem du nur deiner Mutter vom Schulmobbing erzählst. Frage deine Mutter, ob sie mit deinem Vater zusammen reden kann. Sage, dass du Angst hast, dass er wütend auf dich wird, weil du nicht aufgestanden bist und gekämpft hast. Finde den Zeitplan deiner Eltern heraus, damit du weißt, wann eine gute Zeit zum Reden ist. Deine Eltern sollten nicht abgelenkt sein, wenn sie über ein Meeting nachdenken oder das Abendessen vorbereiten müssen. Der Ort deines Gesprächs ist auch wichtig, da du vielleicht keine Ablenkungen wie den Fernseher oder das Auftauchen der Mitarbeiter deiner Eltern willst. Obwohl du vielleicht weißt, was du von dem Gespräch erwartest, kann es mehrere verschiedene Antworten geben, die deine Eltern dir geben. Plane alles. Im Idealfall solltest du das Gespräch so führen, wie du es willst, aber es ist in Ordnung, wenn es nicht so verläuft. Du bist nie allein, da es zahlreiche Ressourcen gibt, darunter Lehrer und andere verantwortliche Erwachsene. Wenn nicht das bei dem Gespräch herumgekommen ist, was du dir erhofft hast, kannst du verschiedene Dinge ausprobieren:  Sprich noch einmal mit deinen Eltern. Vielleicht hast du sie zu einem schlechten Zeitpunkt erwischt. Wenn sie bereits einen schlechten Tag hatten, sind sie vielleicht nicht im besten Zustand, um deine Situation mit einem offenen Geist zu besprechen. Frage sie zum Beispiel nicht, ob du zum Schulball gehen kannst, nachdem du sie gerade erst zu spät zum Tanzabend deiner Schwester gebracht hast. Belasse es wie es ist. Es hat keinen Sinn, deine Eltern zu ärgern und deine Chance zu ruinieren, in naher Zukunft das zu bekommen, was du willst. Wenn du ein respektvolles und offenes Gespräch geführt hast und beide Seiten ihren Standpunkt dargelegt haben, akzeptiere den Standpunkt deiner Eltern. Ihnen zu zeigen, dass du reif genug bist, um ihre Perspektive zu respektieren, kann dir in Zukunft helfen. Sie werden empfänglicher für das sein, was du zu sagen hast, weil sie wissen, dass du in der Lage bist, deine Emotionen unter Kontrolle zu halten. Suche Unterstützung von außen. Hole dir die Hilfe deiner Großeltern, der Eltern deiner Freunde oder die deines Lehrers, um deinen Fall zu verteidigen. Deine Eltern werden dich immer beschützen, also kann die Bitte um externe Unterstützung sie davon überzeugen, dass du mit einer Situation umgehen kannst. Zum Beispiel kannst du ein älteres Geschwisterkind fragen, deinen Eltern zu sagen, dass sie schon in der Gegend waren, in die du gehen willst. Sie können dich dorthin begleiten, um sicherzustellen, dass es sicher ist.

english_section_name: Planning Your Talk

summary: Wähle deine „Schlachten" aus. Sprich mit vertrauenswürdigen Erwachsenen. Agiere reif.

document: Du bekommst nicht immer, was du willst, also sei nicht dickköpfig, wenn deine Eltern dir etwas sagen, was du nicht hören willst. Wenn du deinen Standpunkt respektvoll dargelegt hast und zuhörst, was sie sagen, werden sie empfänglicher für das sein, was du im nächsten Gespräch zu sagen hast. Manchmal haben deine Eltern genug mit ihren eigenen Problemen zu kämpfen. Wenn einer deiner Eltern an einer Sucht oder an psychischen Problemen leidet, sprich mit anderen Erwachsenen, denen du vertraust. Ob es sich nun um Lehrer, Verwandte oder Therapeuten handelt, es gibt viele Ressourcen, mit denen du sprechen kannst. Bevor du mit jemandem sprichst, mit dem du keine Beziehung aufgebaut hast, recherchiere erst etwas und bitte einen Freund, dir zu helfen. Wenn du dich entscheidest, nicht mit deinen Eltern zu sprechen, gehe mit deinen Problemen reif um. Ignoriere keine Probleme, insbesondere wenn es um deine Gesundheit oder Sicherheit geht. Wenn du mit deinen Eltern über eine andere Person sprechen möchtest, sprich direkt und respektvoll mit ihnen.

english_section_name: Finding Alternatives

summary: Kalkuliere das Ergebnis. Finde heraus, wie du dich fühlst. Wähle den richtigen Zeitpunkt, um mit ihnen zu sprechen.

document: Du willst wahrscheinlich, dass das Gespräch eines dieser Dinge oder eine Kombination aus einigen dieser Dinge erreicht:  Deine Eltern sollen zuhören und verstehen, was du sagst, ohne ein Urteil zu fällen oder einen Kommentar abzugeben. Deine Eltern sollen dich unterstützen oder dir die Erlaubnis geben, etwas zu tun. Sie sollen dir Ratschläge geben oder dir helfen. Sie sollen dir eine Anleitung geben, besonders wenn du in Schwierigkeiten bist. Sie sollen fair sein und dich nicht runtermachen. Dies kann schwierig sein, besonders wenn du über Sex reden oder dich auf eine Weise öffnen musst, die du noch nie zuvor kanntest. Es ist natürlich, sich unwohl oder ängstlich zu fühlen, wenn man mit seinen Eltern über schwierige Themen spricht. Erforsche, was du fühlst und lass es deine Eltern wissen, damit du dich entlasten kannst.  Wenn du zum Beispiel befürchtest, dass deine Eltern enttäuscht sein werden, dann lasse es sie sofort wissen. Sag so etwas wie: „Mama, ich weiß, dass du schon einmal darüber gesprochen hast. Du wirst enttäuscht von dem sein, was ich jetzt sage, aber ich weiß, dass du es dir anhören wirst und mir geben kannst, wonach ich suche." Wenn deine Eltern besonders emotional sind und du eine sehr harte oder ununterstützende Antwort erwartest, lasse sie wissen, dass du dies eigentlich erwartest. Sage, dass du trotzdem den Mut gesammelt hast, dich ihnen zu nähern. Sei proaktiv und entschärfe die Situation mit Positivität. „Papa, ich weiß, wie sauer dich das machen wird, aber es ist wichtig für mich, dass ich es dir sage. Ich weiß, dass du mich liebst und respektierst und nur sauer wirst, weil du das Beste für mich willst." Wenn deine Eltern bereits einen schlechten Tag hatten, können sie noch anfälliger sein, dir eine negative Antwort zu geben. Wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, warte auf einen angemessenen Zeitpunkt, um mit ihnen zu sprechen. Warte, bis du das Gefühl hast, dass ihre Stimmung empfänglich ist und ihr Tag relativ stressfrei war.  Frage zum Beispiel: „Können wir reden oder ist jetzt kein guter Zeitpunkt?" Eine lange Fahrt oder ein Spaziergang kann die perfekte Zeit sein, aber wenn du diese Möglichkeiten nie findest, kannst du einfach einen guten Zeitpunkt schaffen. Achte darauf, dass du vorab weißt, was du sagen willst. Schreibe wichtige Punkte auf, um sicherzustellen, dass du nichts vergisst. Du solltest nicht unvorbereitet sein und deine Eltern ein Gespräch einleiten lassen, für das du noch nicht bereit bist.

english_section_name: Raising Difficult Topics


summary: Sei zuverlässig. Lass dir Zeit Benimm dich nicht so, als wärst du vollkommen besessen von Sex. Sei loyal

document: Wenn du deine Freundin dazu bringen willst, Sex mit dir zu haben, dann musst du ihr zeigen, was für ein unglaublich verlässlicher Kerl du bist. Wenn dein Mädchen dir soweit vertrauen soll, dass sie mit dir Sex hat, egal ob es ihr erstes Mal ist oder ob sie schon Sex hatte, dann muss sie das Gefühl haben, dass sie sich auf dich verlassen kann. Eine ihrer Ängste ist vielleicht, dass sobald sie mit dir geschlafen hat, sie sich nicht mehr auf dich verlassen kann, weil du das bekommen hast, was du wolltest. Also musst du ihr das Gegenteil beweisen, indem du ein aufrechter und zuverlässiger Mann bist.  Kreuze dann auf, wenn du gesagt hast, dass du kommst. Wenn du sie regelmäßig eine halbe Stunde zu spät für eure Verabredungen abholst, wird sie das Gefühl bekommen, dass sie für dich nichts Besonderes ist und wird deswegen auch unwahrscheinlicher Sex mit dir haben wollen. Stehe zu deinem Wort. Wenn du ihr versprochen hast, dass du mit ihr am Wochenende zum Strand fährst, dann mache das auch. Wenn sie sich nicht auf dein Wort verlassen kann, kann sie dir auch nicht vertrauen. Sei ihr Fels. Lass sie dir von ihren Problemen und Unsicherheiten erzählen, gib ihr immer das Gefühl, dass es ihr danach besser geht, wenn sie mit dir gesprochen hat. Lass nicht Stunden oder sogar ein/zwei Tage vergehen, bevor du auf ihre Anrufe und Nachrichten reagierst. Das wird ihr das Gefühl geben, dass sie sich nicht auf dich verlassen kann. . Manche Jungs sind innerhalb einer Bierlänge dazu bereit, mit einem Mädchen Sex zu haben, während es bei manchen Mädchen Monate brauchen kann, oder sogar noch länger, bis sie sich sicher sind, dass sie bereit dazu sind „Liebe zu machen“. Und manche Mädchen – Sorry Jungs – halten wirklich fest daran fest „den Einen“ finden zu wollen und wollen vielleicht gar keinen Sex vor der Ehe. Also, überstürze nichts – warte darauf, dass das Mädchen dir vertraut.  Wenn das Mädchen sich gerade erst dazu entschlossen hat dich zu küssen, dann solltest du das „S-Wort“ erst einmal stecken lassen. Wenn allerdings deine Freundin und du schon längere Zeit immer wieder im Bett miteinander rummacht und Spaß dabei habt, dann könnt ihr darüber nachdenken, ob ihr eure Beziehung nicht weiterentwickeln wollt. Wenn du deine Freundin dazu bringen willst, dass sie Sex mit dir hat, ist das Schlechteste was du machen kannst, es viel zu früh anzusprechen oder sie zu drängen. Das wird deiner Freundin gar nicht gefallen und sie wird viel unwahrscheinlicher mit dir schlafen wollen. Sehen wir den Tatsachen ins Gesicht – als Junge in einem bestimmten Alter, der verzweifelt will, dass seine Freundin mit ihm schläft, bist du sehr wahrscheinlich von Sex besessen. Das heißt aber nicht, dass du ständig Witze, Anspielungen oder platte Hinweise darauf machen musst. Das Letzte, was du willst, ist, dass deine Freundin dich für einen geilen Bock hält, der so von Sex besessen ist, dass es ihm ganz egal ist, mit welcher Dame er in die Kiste hüpft. Du musst ihr das Gefühl geben, etwas Besonderes zu sein, das Gefühl, dass du „nur sie“ willst.  Du musst die Tatsache nicht verstecken, dass du ein Mann mit Bedürfnissen bist, aber du solltest es vermeiden vulgär zu sein, ständig über Sex zu sprechen oder über andere Leute, die bereits Sex haben. Mach keine abfälligen Kommentare über andere Frauen. Dadurch fühlt sich deine Freundin wie ein Stück Fleisch. Denke daran, du bist gerade nicht bei deinen Jungs, du bist bei deiner ganz besonderen Lady. . Wenn du willst, dass dir deine Freundin vertraut, dann musst du auch ihr gegenüber treu sein. Sie wird nie mit dir Sex haben, wenn sie denkt, dass du mit anderen Frauen flirtest oder sie abcheckst, oder dich auch nur mit anderen Frauen triffst. Du musst nicht unhöflich anderen Frauen gegenüber sein oder sie komplett ignorieren, du solltest nur deinen Hauptfokus auf deine Freundin legen, damit sie erkennt, dass du immer für sie da sein wirst, besonders dann, wenn ihr miteinander schlaft.  Verbringe viel Zeit mit ihr. Stelle sicher, dass ihr mindestens ein oder zwei Ausgehabende pro Woche habt und dass du dich zumindest einmal pro Tag bei ihr meldest, wenn ihr getrennt voneinander seid. Es besteht ein großer Unterschied zwischen „loyal sein“ und „besitzergreifend sein und deine Freundin mit Aufmerksamkeit ersticken“. Es sollte dir wichtig sein, euch zu treffen, wenn ihr beide Lust habt zusammen etwas zu machen, aber versuche nicht 24/7 bei ihr zu sein, ansonsten wird sie sich zurückziehen. Zeige deiner Freundin, dass du loyal bist, nicht nur indem du ihr gegenüber loyal und treu bist, sondern auch, indem du z.B. deinen Geschwistern gegenüber loyal bist, deinen Freunden oder Teammitgliedern. Zeige Loyalität in vielen Bereichen deines Lebens und dein Mädchen wird davon beeindruckt sein.

english_section_name: Building Her Trust

summary: Sei vorbereitet. Küsse sie Gib dich unnahbar Berühre sie Dränge sie niemals. Respektiere ihre Wünsche. Sei verständnisvoll.

document: Wenn du versuchen willst, Sex mit deiner Freundin zu haben oder auch nur mit ihr darüber zu sprechen, dann solltest du dich mit ein paar Kondomen eindecken, für den Fall, dass sie in Stimmung kommt. Das heißt nicht, dass du die Kondome zeigen sollst oder ihr ein ungutes Gefühl geben sollst, aber du solltest etwas in der Hinterhand haben, sollten die Dinge sich doch in diese günstige Richtung entwickeln. Wenn sie Sex mit dir haben will und du erst in den nächsten Drogeriemarkt musst, um Kondome zu holen, kann das deine erste sexuelle Erfahrung ins Wasser fallen lassen. . Wenn du deine Freundin dazu bringen willst mit dir zu schlafen, musst du ein Meisterküsser sein. Auch wenn ihr euch schon lange küsst, solltest du doch verschiedene Arten kennen, wie du sie küssen kannst und wie du dafür sorgen kannst, dass sich deine Küsse frisch und neu anfühlen. Erdrücke sie nicht und betatsche sie nicht in der Sekunde, in der sich eure Lippen treffen. Lass es stattdessen langsam angehen, küsse sie sanft und berühre dabei ihr Haar oder streichle ihr Gesicht.  Mach hin und wieder eine Pause, damit sie nach Luft schnappen kann und dich noch mehr will. Es ist „nicht“ wahrscheinlich, dass du mit deiner Freundin Sex hast, wenn ihr euch bisher nur geküsst habt. Es braucht ein wenig mehr, damit die Dinge sich natürlich dorthin entwickeln. . Wenn du wirklich willst, dass deine Freundin dich will, dann darfst du dich nicht wie ein Tier auf sie stürzen, in einem Rutsch vom Küssen ins Betatschen übergehen, deine Kleidung herunterreißen und quasi ins Schlafzimmer segeln. Stattdessen solltest du deine Freundin für ein paar Sekunden küssen, dich dann zurückziehen, sie streicheln und dich mit ihr unterhalten. Wiederhole diesen Schritt mehrere Male und warte darauf, dass sie ganz wild wird.  Warum funktioniert diese Technik? Weil deine Freundin zwar fühlt, dass du sie willst, aber auch, dass du deine Gelüste unter Kontrolle hast und nicht verzweifelt darauf aus bist, Hand an sie zu legen – auch wenn du es eigentlich doch bist. Dieser Schritt bringt sie dazu, diejenige zu sein, die nach mehr fragt. . Wenn du deine Freundin anturnen willst, solltest du damit anfangen, über mehr als nur küssen nachzudenken. Beginne damit, zärtlich ihre Arme zu liebkosen, ihren Nacken und ihre Haare und dann, wenn die Dinge sich weiterentwickeln, streichle ihre Brüste unter ihrem Shirt oder warte darauf, dass sie dich berührt. Wenn ihr euch ausgezogen oder teilweise ausgezogen habt, kannst du ihre Brüste küssen oder sie durch ihre Unterwäsche berühren, um sie in Stimmung zu bringen.  Stelle nur sicher, dass die Berührungen erwidert werden – wenn du sie berührst und sie nur daliegt und kein Geräusch oder sonst was macht, dann fühlt sie sich dabei wahrscheinlich nicht wohl. Gehe sicher, dass sie auch für mehr bereit ist, bevor du weitermachst. Wenn ihr bereits im Schlafzimmer seid und miteinander rummacht, dann kannst du sie einfach fragen, ob sie für Sex bereit ist. Das muss nicht besonders eloquent oder kitschig sein, sage einfach „Bist du sicher, dass du dazu bereit bist?“ und sei auf jede Antwort vorbereitet. Wenn deine Freundin sagt, dass sie noch nicht für Sex bereit ist, dann solltest du sie auch nicht drängen. Versuche nicht Argumente dafür zu bringen, sage nicht Dinge wie „aber wir sind doch schon so lange zusammen“, „alle anderen tun es doch schon“ oder „aber ich liebe dich wirklich“. Das wird sie sich nicht besser fühlen lassen. In Wirklichkeit wird dein Versuch sie zu überzeugen, sie nur noch frustrierter und genervter machen und dazu führen, dass sie eher unwahrscheinlicher mit dir schlafen will. Wenn sie es sich anders überlegt oder dich bittet, während des Aktes aufzuhören, tu dies sofort. Es macht Sinn, vorher darüber zu reden, welches ihre Wünsche sind und wie weit sie bereit ist zu gehen. Achte auf sie und verlange niemals etwas, für das sie nicht bereit ist. Lerne ihre Reaktionen zu verstehen und widersprich ihr nicht. Es gibt immer ein Morgen um es erneut zu versuchen. Es ist von Vorteil einen Versuch zu starten, wenn sie guter Laune ist. Gefühle können nicht gesteuert werden, deshalb ist ein gutes Timing und überzeugende Argumente das Beste, um sie schmelzen zu lassen, ganz gleich wie lange es dauert.

english_section_name: Turning Her On

summary: Sei ein Gentleman Räume dein Zuhause auf. Zeige an allem an ihr Interesse, nicht nur an ihrem Körper. Führe sie romantisch aus. Achte ihre Bedürfnisse. Stelle sicher, dass sie auch bereit dazu ist Sex zu haben

document: . Wenn du deine Freundin dazu bringen willst, dass sie Sex mit dir hat, dann musst du sie wie eine richtige Lady behandeln und nicht wie jemanden, den du nur aufreißen willst. Dafür musst du ein echter Gentleman sein und dich zuvorkommend, freundlich, verständnisvoll und grundsätzlich tadellos verhalten. Halte ihr die Türe auf, gib ihr deinen Mantel, wenn ihr kalt ist, rücke ihr den Stuhl zurecht und hilf ihr beim Tragen schwerer Tüten.  Mache ihr Komplimente. Darüber wie toll sie aussieht oder wie besonders sie für dich ist. Es ist wichtig, dass du dich wie ein echter Gentleman benimmst, aber tue nichts, was sich für dich zu unnatürlich anfühlt. Sie wird erkennen, dass du nicht du selbst bist. Das klingt vielleicht dämlich, aber wenn du willst, dass deine Freundin sich wie etwas Besonderes vorkommt, dann kannst du sie nicht in eine Wohnung einladen, die aussieht wie das Set von World War Z. Du musst die dreckige Wäsche vom Fußboden entfernen, deinen Schrank aufräumen und dein Bett muss sauber aussehen, gut riechen und einladend wirken.  Das gibt deiner Dame nicht nur ein besonderes Gefühl, sie wird so auch eher dazu tendieren mit dir Sex zu haben. Sie wird nicht mit dir in ein Bett steigen, wenn es mit Süßigkeitenverpackungen und schmutziger Unterwäsche zugepflastert ist. Wenn du sie viel herumfährst, sollte auch dein Auto sauber sein. Zeige deiner Frau den Respekt den sie verdient, indem du ihr einen sauberen Sitz anbietest. Die größte Angst deines Mädchens ist es vielleicht, dass du dich nicht für ihren Verstand, sondern nur für ihren Körper interessierst. Also musst du ihr das Gegenteil beweisen. Zeige ihr, wie wichtig sie dir als Person ist, dass dich ihre Hoffnungen und Träume interessieren und dass du herausfinden willst, wie sie wirklich tickt.  Befrage sie über ihre Freundschaften, ihre Kindheit und ihre Lieblingserfahrung. Zeige ihr, dass du ihre Meinung wertschätzt. Frage sie, was sie über die momentane politische Situation denkt oder über das Aussehen deines neuen Outfits. Stelle Augenkontakt her, wenn du dich mit ihr unterhältst. Zeige ihr, dass alles was sie sagt wichtig für dich ist. Wenn du sexuelle Spannung aufbauen willst, dann musst du zunächst Romantik aufbauen. Gib ihr ein besonderes Gefühl, indem du sie abholst, schick angezogen, und sie an einen romantisches Ort zum Essen, auf einen Drink oder auch nur zum Betrachten der Sterne führst. Du musst nichts Kitschiges machen oder dich zu weit aus deinem Element begeben, um ihr ein besonderes Gefühl zu geben.  Auch wenn du und deine Freundin viel Spaß bei einem Fußballspiel, einer Geburtstagsparty oder auf einem lauten, verschwitzten Konzert haben könnt, führen diese Veranstaltungen doch weniger wahrscheinlich zum Sex. Mache hin und wieder etwas Romantisches für sie. Zeige damit deiner Lady, wie wichtig sie für dich ist. Wenn du nicht aufmerksam gegenüber den tagtäglichen Bedürfnissen deiner Freundin bist, wie willst du es dann im Schlafzimmer sein. Dein Freundin muss das Gefühl haben, dass du ganz genau weißt, wann sie traurig ist, nervös, ängstlich oder wann ihr einfach nur kalt ist und sie Hunger hat. Achte auf ihre Augen, ihre Körpersprache und genau auf ihre Worte, um sofort zu bemerken, wenn sie etwas stört. Wenn du dich komplett ahnungslos aufführst, wenn sie ganz offensichtlich sauer über etwas ist, dann wird sie das Gefühl haben, dass du ihr nicht wirklich deine Aufmerksamkeit schenkst. Wenn etwas nicht stimmt, habe keine Angst zu fragen, was los ist. Das wird ihr nur zeigen, dass es dich interessiert. . Wenn du deine Frau wirklich gut behandeln willst, dann musst du auch in der Lage sein zu erkennen, ob sie bereit ist für Sex. Wenn du ihr erster fester Freund bist, sie sexuell unerfahren oder tief religiös ist oder andere moralische Überzeugungen hat, die sie unerschütterlich gegen Sex stehen lassen, dann solltest du dich zurückziehen und so lange warten, bis sie dir genug vertraut, um überhaupt über Sex mit dir nachzudenken. Aber hier sind ein paar Möglichkeiten herauszufinden, ob sie bereit für Sex mit dir ist:  Wenn es beim Herummachen besonders heiß und heftig wird, dann könnte sie bereit für mehr sein. Wenn sie über Sex spricht, dir sexuelle Komplimente macht und dich öfter berührt als früher, dann ist sie vielleicht bereit für Sex. Wenn sie Hinweise darauf gibt über Nacht bleiben zu wollen, viel Zeit im oder in der Nähe des Betts verbringt oder dich spät Nachts zu sich einlädt, dann ist sie wahrscheinlich für mehr Intimität bereit. Wenn sie tiefe moralische oder religiöse Überzeugungen hat, die sie davon abhalten mit dir Sex zu haben, dann solltest du sie auch nicht drängen. Du musst akzeptieren, dass „manche“ Mädchen nie vor der Ehe Sex mit dir haben werden und dass es nichts gibt, was du dagegen tun kannst.

english_section_name: Treating Her Well


summary: Verwende Puderzucker. Gib Milchpulver vor dem Aufschlagen hinzu. Rühre geschmolzene Marshmallows ein. Versuche es stattdessen mit Vanillepuddingpulver. Rühre für eine leichte Festigkeit Crème fraîche oder Mascarpone ein.

document: Die meisten Puderzuckersorten aus dem Laden enthalten Maisstärke, die dazu beiträgt, die Sahne zu stabilisieren. Ersetze den normalen Zucker durch die gleiche Menge Puderzucker.  Wenn du keine Küchenwaage hast, ersetze einen Teil Zucker durch 1,75 Teile Puderzucker. 2 EL Puderzucker reichen üblicherweise aus für etwa 250 ml Sahne.  Schlage die Sahne vor dem Hinzugeben der meisten weiteren Zutaten auf, bis sich weiche Spitzen bilden. Wenn du den Zucker zu früh hinzugibst, kann dies das Volumen und die Flaumigkeit der Sahne beeinträchtigen. Rühre zwei Teelöffel Milchpulver pro 250 ml Sahne ein. Dies sollte die Sahne durch mehr Eiweiß stützen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Schmilz zwei oder drei Marshmallows, indem du sie in einer großen Schüssel in Intervallen von fünf Sekunden in die Mikrowelle stellst oder sie vorsichtig in einer großen, gefetteten Pfanne erhitzt. Sie sind fertig, wenn sie sich ausdehnen und so weit schmelzen, dass du sie verrühren kannst. Nimm sie von der Hitze, damit sie nicht braun werden. Lasse sie ein paar Minuten abkühlen und rühre sie dann in die Schlagsahne, wenn sie weiche Spitzen gebildet hat. Mini-Marshmallows können Maisstärke enthalten. Dies kann ebenfalls helfen, die Sahne steif zu halten, aber manche Köche finden, dass sie schwieriger zu schmelzen und unterzurühren sind. Gib zwei Esslöffel Vanillepuddingpulver hinzu, wenn sich weiche Spitzen gebildet haben. Dies hält die Sahne steif, verleiht ihr aber auch eine gelbe Farbe und einen künstlichen Geschmack. Experimentiere hiermit zuerst ein wenig herum, bevor du es auf der Hochzeitstorte deiner besten Freundin damit versuchst. Gib eine halbe Tasse (120 ml) Crème fraîche oder Mascarpone zur Sahne, nachdem sich weiche Spitzen gebildet haben. Das Ergebnis ist steifer als üblich, aber nicht so fest wie mit anderen Stabilisatoren. Dies funktioniert dennoch als würzige Kuchenglasur, aber versuche nicht, diese Mischung aufzuspritzen.  Diese Version schmilzt bei Hitze genauso schnell. Lasse sie im Kühlschrank oder in der Eisbox. Löse den Mascarpone mit dem Aufsatz des Mixers vorsichtig in kleine Stücke auf, damit sie nicht aus der Schüssel fliegen.

english_section_name: Alternative Stabilizing Ingredients

summary: Lasse die Gelatine in kaltem Wasser andicken. Bei niedriger Hitze ständig rühren, bis die Gelatine komplett aufgelöst ist und keine Klumpen mehr zu sehen sind. Lasse die Mischung auf Körpertemperatur abkühlen. Schlage die Sahne auf, bis sie ganz leicht steif wird. Gieße die Gelatine unter stetigem Rühren gleichmäßig hinein.

document: Streue einen halben Teelöffel Gelatinepulver in einen Esslöffel kaltes Wasser. Lasse die Mischung fünf Minuten stehen, bis die Flüssigkeit leicht dick wird. Die hier angegebenen Mengen beziehen sich auf etwa 250 ml Schlagsahne. Nach dem Aufschlagen ergibt dies knapp 500 ml Sahne. Lasse die Flüssigkeit nicht kochen.  Versuche es mit einem Wasserbad, das die Gelatine langsam und gleichmäßig erhitzt. Eine Mikrowelle ist die schnellste Variante, aber ein wenig riskant. Erhitze sie in Intervallen von zehn Sekunden, um ein Überhitzen zu vermeiden. Nimm sie von der Hitze und lasse sie abkühlen. Warte, bis sie etwa die Temperatur deines Fingers erreicht. Lasse sie nicht zu weit darunter abkühlen, ansonsten wird die Gelatine vielleicht fest. Sie sollte dick sein, aber noch keine steifen Spitzen bilden. Wenn du die Gelatine in der kalten Sahne stehen lässt, werden daraus vielleicht Fäden aus fester Gelatine. Schlage die Sahne weiter auf wie üblich.

english_section_name: Adding Gelatin

summary: Erwäge die Verwendung einer Küchenmaschine oder eines Stabmixers. Kühle vor dem Aufschlagen alle Zutaten und das Equipment. Bewahre Schlagsahne in einem Sieb über einer Schüssel auf.

document: Schlage die Sahne mit vielen kurzen Pulsen auf, um viel Luft einzuarbeiten. Wenn die Sahne dick genug ist, dass sie nicht mehr über die Seiten spritzt, pulse, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Dies dauert üblicherweise 30 Sekunden, das Equipment muss nicht gekühlt werden und sorgt für eine Schlagsahne, die ein paar Stunden halten sollte. Mixe nicht zu lange und nicht mit zu hoher Geschwindigkeit, ansonsten verwandelt sich die Sahne in Butter. Wenn du früh genug Anzeichen erkennst, dass sich die Sahne trennt oder grob wird, kannst du dies manchmal beheben, indem du von Hand etwas mehr Sahne einrührst. Je kälter die Sahne, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich trennt. Bewahre die Schlagsahne im kältesten Teil deines Kühlschranks auf, dies ist üblicherweise auf dem untersten Regal an der Rückwand. Wenn du sie von Hand oder mit einem Elektromixer aufschlägst, dann kühle die Schüssel und die Quirle mindestens 15 Minuten vorher im Gefrierschrank.  Metallschüsseln bleiben länger kalt als Glasschüsseln und nicht alle Glasschüsseln sind gefriergeeignet. Wenn das Wetter heiß ist, stelle die Schüssel mit Sahne in ein Eisbad. Schlage sie in einem klimatisierten Zimmer auf. Schlagsahne gibt im Lauf der Zeit Wasser ab, was ein wesentlicher Grund dafür ist, dass sie wässrig in sich zusammenbricht. Bewahre sie in einem Sieb aus deinem Metallgitter auf, damit das Wasser in einen Behälter darunter abtropfen kann, statt die Schlagsahne aufzulösen. Lege das Sieb mit einem Käsetuch oder Papiertuch aus, wenn die Löcher zu groß sind.

english_section_name: Changing Your Technique


summary: Verstehe das Ziel. Sieh dir das Candy Crush Saga Spielfeld an. Kenne die Konsequenzen des Gewinnens und Verlierens. Stelle einen Satz aus drei oder mehr Süßigkeiten zusammen. Stelle mehr als drei Süßigkeiten zusammen, um Combos zu kreieren. Benutze deine Verstärker. Erreiche das gesetzte Ziel im Spiel. Achte auf Level-Tutorials. Schreite durch die Level fort.

document: Für gewöhnlich ist in Candy Crush Saga dein Ziel, so viele Zeilen und Spalten wie möglich in so wenigen Zügen wie möglich freizuräumen. Du kannst Süßigkeiten vom Spielfeld räumen, indem du drei (oder mehr) in einer Reihe aufreihst. Das wird erreicht, indem man Süßigkeiten austauscht, um drei von einer Sorte zu kreieren.   Das anfängliche Ziel von Candy Crush Saga ist es, innerhalb einer bestimmten Anzahl an Zügen eine bestimmte Anzahl von Punkten zu verdienen. Wenn du durch Candy Crush Saga hindurch fortschreitest, werden andere Ziele üblicher (wie etwa innerhalb eines Zeitlimits einen bestimmten Punktestand zu erreichen oder alle Süßigkeiten einer Sorte vom Spielfeld zu räumen). Es gibt ein paar entscheidende Komponenten, auf die du hier achten solltest:   Die Zahl oben auf dem Bildschirm ist die Anzahl der verbleibenden Züge. Der Fortschrittsbalken in der oberen linken Ecke des Bildschirms zeigt deinen gegenwärtigen Punktestand an. Die „Ziel“-Zahl in der oberen rechten Ecke des Bildschirms bestimmt das Ziel deines gegenwärtigen Levels. Wie bei jedem Spiel hat sowohl ein Leven zu gewinnen, als auch eins zu verlieren ein Nachspiel:   In Candy Crush Saga ein Spiel zu gewinnen schaltet das nächste Level frei. Es kann auch ein paar Vergünstigungen und Verstärker für deine vollendeten Level verfügbar machen. Ein Candy Crush Saga Speil zu verlieren bewirkt, dass das Level zurückgesetzt wird, und außerdem verlierst du ein Leben. Während Leben sich automatisch ungefähr alle 30 Minuten regenerieren, kannst du nur fünf Leben auf einmal haben, ohne für zusätzliche zu bezahlen. Das Spiel wird gespielt, indem man Süßigkeiten in irgendeine Richtung wischt (solange sie nicht blockiert ist), um Sätze aus drei oder mehr übereinstimmenden Süßigkeiten zu kreieren. Wenn sie übereinstimmen, knallen die Süßigkeiten und verschieben die Süßigkeiten darüber. Das ermöglicht es dir, eine Reihe verschiedener Ziele zu erreichen. Drei Süßigkeiten in einer Reihe zusammenzustellen räumt sie vom Feld. Mehr zusammenzustellen räumt sowohl die Süßigkeiten vom Feld, als es auch eine besondere Süßigkeit kreiert, die benutzt werden kann, um zusätzliche Süßigkeiten wegzuräumen:   Wenn du vier Süßigkeiten zusammenstellst, wird eine besondere Süßigkeit kreiert, die eine gesamte Zeile platzen lässt. Dazu muss sie Teil eines weiteren Satzes aus drei oder mehr zusammengestellten Süßigkeiten werden. Falls du fünf oder mehr Süßigkeiten in einer T- oder L-Form zusammenstellst, kreierst du ein eingewickeltes Bonbon. Diese lassen das Quadrat aus Süßigkeiten explodieren, was dieses Feld umgibt (wenn sie übereinstimmen) und lassen dann einen darauffolgenden 3x3-Block explodieren, wo auch immer sie sich absetzen. Wenn du fünf Süßigkeiten in einer einzigen Zeile zusammenstellst, kreierst du eine Farbbombe, welche einer Praline mit Streuseln ähnelt. Wenn sie mit einer anderen Süßigkeit getauscht werden, entfernen Farbbomben alle Fälle der eingetauschten Süßigkeit vom Spielfeld. Du kannst ein paar der Verstärker am Anfang des Spiels verdienen. Du kannst die meisten Verstärker auch innerhalb des Spiels mit echtem Geld kaufen. Diese können dir dabei helfen, ein Level zu gewinnen, wenn du zu frustriert oder nicht in der Lage bist, fortzufahren. Passe jedoch auf, wie du sie benutzt, da du nie weißt, wann du einen brauchst.  Es gibt Verstärker, die Züge hinzufügen – wie etwa den Lutscher-Hammer (welcher die gewünschte Süßigkeit vom Spielfeld knallt) und die Misch-Süßigkeit (welche das Spielfeld neu anordnet) – neben einer Anzahl weiterer Verstärker. Sie sollten erklärt werden, wenn du sie verdienst, allerdings alle, die du kaufen musst, Jedes Level hat einen „Ziel“-Punktestand oder ein Ziel in der oberen rechten Ecke des Spielfeldes. Das kann sein, eine spezifische Anzahl Punkte zu erreichen, einen spezifischen Satz Felder zu zerstören oder andere Ziele wie Sachen zu Boden fallen zu lassen. Wenn Candy Crush Saga Level neue Konzepte einführen, stellen sie Besichtigungen zur Verfügung, um zu erklären, wie die neuen Konzepte oder Grundsätze funktionieren. Falls du nicht weißt, wie ein Level funktioniert, erklärt das Tutorial es höchstwahrscheinlich.  Du kannst die Tutorials immer überspringen, indem du Überspringen anklickst oder antippst, wenn sie erscheinen. Du spielst eine Reihe von Spielen, jedes mit einem anderen Spielfeld und vielen verschiedenen Zielen, welche dich durch die Level fortschreiten lassen. Ein Level zu schlagen resultiert darin, dass das nächste Leven freigeschaltet wird.

english_section_name: Learning How to Play

summary: Eliminiere zuerst komplizierte oder gefährliche Süßigkeiten vom Spielfeld. Sieh dir das ganze Spielfeld an, bevor du einen Zug machst. Achte auf die Ränder des Spielfeldes. Mische das Spielfeld neu, falls es zu schwierig aussieht. Ignoriere die Vorschläge, die das Spiel macht.

document: Es gibt ein paar Felder, wie Bomben oder Schokolade, welche immer zuerst eliminiert werden sollten, falls sie auf dem Spielfeld existieren. Diese behindern deinen Fortschritt und bewirken, dass du verlierst.  Bomben beenden das Spiel, falls sie nicht innerhalb der auf ihrer Vorderseite angegebenen Züge eliminiert werden, während Schokolade sich vervielfältigt, wenn sie nicht zerstört wird. Wie beim Schach musst du bei Candy Crush Saga mehrere Züge vorausdenken. Es sei denn, das Level enthält ein Zeitlimit, verbringe ein paar Minuten damit, nach potentiellen Kombinationen zu suchen und die Ergebnisse bestimmter Zusammenstellungen zu erwägen.  Dieses dauert anfangs möglicherweise eine Weile, aber je mehr du spielst, desto schneller erkennst du Muster und Gelegenheiten. Du hast viele Level, bei denen das Spielfeld kein perfektes Rechteck ist oder eine Anzahl Lücken enthält. Du musst um diese Lücken herum planen, und sie können es unglaublich schwierig machen, Sätze zu bilden. Wenn du besser mit dem Spiel bekannt bist, kannst du erkennen, wenn ein Spielfeld zu schwierig zum Fertigstellen ist. Du kannst das Spielfeld mit Verstärkern neu mischen oder das Spiel verlassen, bevor du irgendwelche Züge ausführst. Das Spiel macht Zugvorschläge, falls du zu lange nichts machst. Diese Vorschläge sind zufällig, und es ist für gewöhnlich in deinem Interesse, sie zu ignorieren. Falls du kein Zeitlimit hast, nimm dir die Zeit, um herauszufinden, ob ein besserer Zug verfügbar ist, Falls du nur versuchst die Punktzahl zu erhöhen, bevor ein Zeitlimit abläuft, nimm den Vorschlag des Spiels an.

english_section_name: Strategies to Win

summary: Lade die App herunter. Öffne Candy Crush Saga. Passe die Einstellungen des Spiels an. Tippe Spielen! an.

document: Falls du Candy Crush Saga auf einem iPhone oder Android spielst, kannst du die App kostenlos herunterladen:    iPhone – Öffne den App Store, tippe Suche an, suche nach "candy crush saga" und tippe neben der „Candy Crush Saga“-Überschrift LADEN an. Gib dein Passwort oder Touch-ID ein, wenn du dazu aufgefordert wirst.  Android – Öffne den Google Play Store, suche nach "candy crush saga", wähle Candy Crush Saga aus, tippe INSTALLIEREN und AKZEPTIEREN an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Falls du Candy Crush Saga auf dem Desktop spielst, überspringe diesen Schritt. Tippe dazu das Candy Crush Saga App-Symbol an, welches einem Haufen Süßigkeiten ähnelt.  Falls du Candy Crush Saga auf dem Desktop spielst, gehe im Browser deines Computers auf https://www.facebook.com/games/candycrush/?fbs=-1. Klicke rechts auf der Seite Jetzt spielen an. Möglicherweise musst du dich zuerst in Facebook einloggen. Falls du das Spiel oder seine Musik stummschalten möchtest, kannst du das Einstellungen-Zahnrad in der unteren linken Ecke des Bildschirms anklicken oder antippen. Klicke oder tippe dann deine bevorzugten Optionen an.  Wenn du ein Level spielst, beendet das Einstellungen-Menü zu öffnen und dann das Tür-förmige Symbol auszuwählen dein Spiel. Es steht ganz unten auf dem Bildschirm. Das öffnet die Candy Crush Saga Levelansicht, ab welchem Zeitpunkt du spielen darfst.   Wähle auf dem Desktop ein Level (z.B. den Kreis unter 1) aus und klicke dann unten im Popup-Fenster Spielen! an. Du wirst möglicherweise dazu aufgefordert, Benachrichtigungen zu erlauben, falls du auf einem mobilen Gerät spielst.

english_section_name: Starting a Game


summary: Benutze einen Waschlappen oder ein Papiertuch. Mit einem Zahnstocher kannst du die Zähne ebenfalls in den Zwischenräumen säubern, pass aber auf, dass du damit das Zahnfleisch nicht verletzt und es zu Blutungen kommt. Komme mit deinem Finger aus.

document: Ein rauer Waschlappen reinigt besser, aber ein Papiertuch tut's auch, falls kein Waschlappen verfügbar ist.  Wickle den Waschlappen oder das Papiertuch um deinen Zeigefinger, befeuchte ihn oder es und füge Zahnpasta hinzu, falls du welche hast. Putze deine Zähne, als würdest du eine Zahnbürste benutzen: Beginne am Zahnfleischrand und arbeite zu Kaufläche hin, wobei du jeden einzelnen Zahn mit kreisenden Bewegungen reinigst.  Vergiss nicht, deine Zunge zu putzen. Spüle deinen Mund gründlich aus, wenn du fertig bist, wobei du hin und her kaust.  Falls du keine Papiertücher, Waschlappen oder Zweige zur Hand hast, kannst du immer noch deinen Finger benutzen. Achte darauf, dir zuerst gründlich die Hände zu waschen. Benutze dann deinen Zeigefinger wie eine Zahnbürste: Beginne am Zahnfleischrand und arbeite zur Kaufläche hin, wobei du jeden einzelnen Zahn mit kreisenden Bewegungen reinigst.  Achte darauf, deinen Finger abzuspülen, bevor du von den oberen zu den unteren Zähnen und von der Vorderseite zur Rückseite deiner Zähne übergehst.  Spüle deinen Mund gründlich aus, wenn du fertig bist, wobei du hin und her kaust.

english_section_name: Finding Alternatives to a Toothbrush

summary: Spüle mit Mundspülung. "Die Benutzung von Zahnseide unterstützt die Durchblutung des Zahnfleisches und bildet einen Schutz gegen Bakterien im Mund. Reinige deinen Mund unter der Dusche. Kaue Kaugummi, um deine Zähne zu reinigen. Trinke oder spüle deinen Mund mit grünen Tees aus. Iss Obst und Gemüse, das deine Zähne reinigt.

document: Mundspülungen sollten zwar nicht als Alternative zum Putzen und zu Zahnseide verwendet werden. Jedoch hat sich gezeigt, dass sie Mikroben im Mund abtöten und die Bildung von Plaque hemmen. Nimm etwas davon in den Mund und kaue eine Minute lang darauf herum, um deine Zähne zu reinigen. Wenn du Listerine Mundwasser benutzt, verdünne es 1:1 mit Wasser.  Öffne deinen Mund und lasse warmes Wasser über deine Zähne strömen. Die Dusche fungiert wie eine Munddusche und hilft dabei, deinen Mund auszuspülen und Plaque wegzuspülen. Kombiniere dieses für eine gründlichere Reinigung damit, mit deinem Finger zu putzen. Es hat sich gezeigt, dass zuckerfreies Kaugummi zu kauen beim Entfernen von Essenspartikeln, Plaque und Bakterien von den Zähnen genauso effektiv ist, wie Zahnseide. Es erfrischt außerdem deinen Atem. Die optimale Dauer des Kauens beträgt 1 Minute, nach der die Bakterien anfangen, wieder vom Kaugummi zurück in den Mund freigesetzt zu werden. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi bildet einen optimalen PH-Wert im Mund und verhindert so die Bildung von Bakterien. Grüner Tee enthält antioxidative Polyphenol-Bestandteile, die Plaque reduzieren und Zahnfleischerkrankungen bekämpfen.Trinke den Tee einfach oder verwende ihn für eine gründlichere Reinigung wie eine Mundspülung. Die schleifende Eigenschaft faserhaltiger Gemüsesorten kann dabei helfen, deine Zähne zu reinigen, während die Vitamine und Säuren, die sie enthalten, den Vorteil haben, die Zähne weißer zu machen und Karies zu bekämpfen.  Äpfel – Äpfel enthalten Vitamin C, welches für gesundes Zahnfleisch notwendig ist, sowie Apfelsäure, welche dabei hilft, die Zähne weißer zu machen.  Karotten – Karotten sind reich an Vitamin A, welches den Zahnschmelz stärkt.  Sellerie – Sellerie zu kauen erzeugt viel Speichel, welcher dabei hilft, die Säuren zu neutralisieren, die Karies verursachen.

english_section_name: Cleaning Your Teeth without Brushing

summary: Ersetze Zahnpasta durch Backpulver. Probiere eine Mischung aus Salz und Wasser aus. Stelle eine Zahnpasta aus Erdbeeren her.

document: Falls du, ebenso wie deine Zahnbürste, deine Zahnpasta vergessen hast, kannst du Backpulver als Ersatz benutzen. Es ist aufgrund seiner Fähigkeit, die Zähne weißer zu machen und Plaque zu entfernen, ein Inhaltsstoff vieler Zahncremes. Gib einfach etwas auf deinen Finger, das Papiertuch oder den Waschlappen, bevor du dir die Zähne putzt. Salz hat natürliche antibakterielle Eigenschaften und kann einige der Karies verursachenden Keime in deinem Mund eliminieren, wenn du keine Zahnpasta hast. Mische einen bis zwei Teelöffel Salz mit einem Viertelliter Wasser und lasse das Salz sich im Wasser auflösen. Tauche dann deinen Finger, das Papiertuch oder den Waschlappen in das Salzwasser, bevor du dir die Zähne putzt. Du kannst das Salzwasser auch benutzen, um deinen Mund nach dem Putzen auszuspülen. Verwende kein Salz, falls du Füllungen aus Metall hast, da Salz ätzend ist. Erdbeeren enthalten Vitamin C, das die das Zahnfleisch gesund erhält, ein starkes Adstringent, das dabei hilft, Plaque zu entfernen, und Apfelsäure, welche die Zähne weißer macht. Für sich allein oder zusammen mit Backpulver sind zerdrückte Erdbeeren ein guter Ersatz für Zahnpasta.  Achte darauf, nach dem Putzen gründlich zu spülen, da Erdbeeren auch Zucker enthalten, welcher zu Karies beitragen kann. Denk daran, dass Erdbeeren Fruktose enthalten. Diese ist für deine Zähne weniger gefährlich als Zucker, kann aber trotzdem Schäden anrichten. Besprich dich mit deinem Zahnarzt, bevor du selbstgemachte Erdbeerzahncreme verwendest.

english_section_name: Using Alternatives to Toothpaste


summary: Schließe den Deckel, nachdem du das Serum benutzt hast. Bewahre dein Vitamin-C-Serum im Kühlschrank auf. Lagere das Vitamin-C-Serum niemals im Badezimmer. Gieße dein Serum in kleinere, undurchsichtige Behälter, damit es länger hält. Wirf dein Serum weg, sobald es gelb oder braun wird.

document: Da Sauerstoff Vitamin C abbaut, solltest du darauf achten, dass du den Deckel nach jeder Verwendung fest verschließt. Versuche, die Flasche nur so kurz wie möglich offen zu lassen. Vitamin C hat eine extrem kurze Haltbarkeitsdauer, da es oxidiert oder sich bei Sauerstoffeinwirkung zersetzt. Dein Kühlschrank ist ein guter Ort, um Vitamin-C-Seren zu lagern, da die Kühlung dazu beiträgt, den Oxidationsprozess länger zu verzögern als die Lagerung bei Raumtemperatur. Wenn du das Serum nicht im Kühlschrank aufbewahren kannst, suche einen kühlen, dunklen Platz in deinem Schlafzimmer oder einem anderen Raum, wo du das Serum aufbewahren kannst. Die schwankende Temperatur und Luftfeuchtigkeit in deinem Badezimmer führt dazu, dass dein Vitamin-C-Serum noch schneller abgebaut wird als in anderen Räumen.  Bewahre einen Handspiegel in der Nähe des Aufbewahrungsortes deines Vitamin-C-Serums auf, damit du es dort anwenden kannst. Wenn du dein Vitamin-C-Serum im Badezimmer aufträgst, vergiss nicht, es nach dem Auftragen zurückzustellen. Du kannst die Flasche zum Beispiel die ganze Zeit, in der du das Serum aufträgst, in der Hand halten, anstatt sie auf die Ablage zu stellen. Anstatt dein Vitamin-C-Serum in einem großen Behälter aufzubewahren, solltest du kleinere, undurchsichtige Glasflaschen kaufen oder wiederverwenden. Teile das Serum auf diese Flaschen auf. Dadurch wird effektiv verhindert, dass die Hälfte deines Serums dem Sauerstoff ausgesetzt wird, was zu einer längeren Haltbarkeit führt. Wenn das Vitamin-C-Serum oxidiert, wird es seine Farbe verändern. Sobald sich dein Serum gelb, rot oder braun verfärbt, ist es oxidiert und nicht mehr wirksam. Bei den meisten Formeln geschieht dies in der Regel nach etwa drei Monaten bei Raumtemperatur oder fünf Monaten bei Kühlung. Die genaue Zeitdauer variiert jedoch von Marke zu Marke.

english_section_name: Keeping Your Serum Fresh

summary: Vermeide es, ein Serum zu wählen, das Wasser enthält, da es schneller abgebaut wird. Wähle weniger starke, aber stabilere Formen von Vitamin C. Suche nach einem Serum in einer undurchsichtigen, luftdichten Tube oder einer Flasche. Kaufe kleine Flaschen mit Vitamin-C-Serum, damit du kein Serum verschwendest.

document: Vitamin C beginnt sich abzubauen, sobald es mit Wasser in Kontakt kommt. Dieser Prozess kann durch die Zugabe von Konservierungsstoffen verlangsamt werden, aber das Gleichgewicht muss präzise sein. Die Formel ist immer noch nicht so haltbar wie eine Formel, die kein Wasser enthält. Suche nach Seren, die Ascorbinsäure (AA), Tetrahexyldecylascorbat (THDA), Magnesiumascorbylphosphat (MAP) oder Natriumascorbylphosphat (SAP) enthalten. Die häufigste Form von Vitamin C in der Hautpflege ist L-Ascorbinsäure. Leider ist dies auch eine der am wenigsten stabilen Formen des Vitamins. Andere Formen bieten zwar eine geringere Wirksamkeit, aber eine erhöhte Lagerstabilität. Suche nach Seren, die Ascorbylglucosid, Magnesiumascorbylphosphat und Tetrahexyldecylascorbat enthalten. Je mehr dein Serum Licht und Luft ausgesetzt ist, desto schneller wird es abgebaut. Wenn du ein Vitamin-C-Serum in einer durchsichtigen Flasche oder einer nicht luftdichten Tube kaufst, verliert es wahrscheinlich seine Wirksamkeit, bevor du alles verwenden kannst. Wenn du nur durchsichtige Flaschen finden kannst, gib dein neues Serum in eine undurchsichtige Flasche, wenn du nach Hause kommst. Um keine großen Mengen an Serum zu verschwenden, versuche, kleinere Flaschen zu kaufen. Du kannst auch prüfen, ob du Probengrößen für ein Serum findest, das du ausprobieren möchtest. So musst du nicht viel Geld für ein Produkt ausgeben, das schlecht wird, bevor du alles verbraucht hast. Da das Vitamin-C-Serum nach einigen Monaten abläuft, solltest du nur so viel kaufen, wie du deiner Meinung nach vor dem Verfallsdatum verwendet wirst.

english_section_name: Choosing a Stable Serum


summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Fülle einen Topf mit vier bis sechs Cups Wasser, gib eine Prise Salz ins Wasser und bringe es zum Kochen. Koche die Pasta al dente. Vermische Butter, Mehl und Senf in einem separaten Topf. Rühre die Zwiebel, das Lorbeerblatt, die Gewürze und die Milch ein. Rühre das Ei in die Mischung. Gib drei Viertel des Käses in die Mischung. Hebe die Sauce unter die Makkaroni. Gib die Makkaroni in eine Auflaufform. Bereite das Topping zu. Gib die Semmelbrösel auf die Makkaroni. Backe die Makkaroni 30 Minuten. Servieren.

document: Du solltest ausreichend Wasser im Topf haben, damit die Pasta genügend Platz zum Kochen und sich Ausdehnen hat. Paste al dente ist gar, aber noch bissfest. Lies dir die Anweisungen auf der Packung der Hörnchennudeln durch, um zu sehen, wie lange sie kochen müssen. Normalerweise sollte es um die acht Minuten dauern, aber jede Pastasorte unterscheidet sich hier ein wenig, daher ist es wichtig, die Anweisungen zu lesen. Schmilz zuerst die Butter im Topf und rühre dann das Mehl und den Senf ein. Halte das Ganze fünf Minuten in Bewegung. Du kannst mit der Zubereitung dieser Sauce bereits beginnen, während du die Pasta kochst, um Zeit zu sparen. Rühre die Sauce ständig um, damit es keine Klümpchen gibt. Lasse die Mischung etwa zehn Minuten köcheln. Nimm anschließend das Lorbeerblatt heraus – es sollte seinen Geschmack bereits abgegeben haben.  Den Rest wirst du später verwenden. Gib nach Belieben Salz und Pfeffer hinzu. Nachdem du die Sauce fertig hast, musst du die Makkaroni vorsichtig unter die Mischung heben. Gib die Käsemischung in eine Auflaufform mit einem Fassungsvermögen von zwei Litern. Du kannst den restlichen Käse auf die Makkaroni geben. Dies sorgt nach dem Backen für einen besonders leckeren Geschmack. Schmilz einfach die Butter für das Topping in einer Pfanne und gib die Panko-Semmelbrösel in die Mischung. Rühre die Mischung um, um Butter und Semmelbrösel miteinander zu vermischen. Gib jetzt das Topping aus der Pfanne direkt auf die Makkaroni in der Auflaufform. Danach solltest du so weit sein! Dein Backofen sollte jetzt starklar sein. Schiebe die Makkaroni einfach hinein und warte, bis dein leckeres Mahl fertig ist. Wenn es fertig ist, kannst du es aus dem Backofen nehmen und vor dem Servieren fünf Minuten ruhen lassen. Genieße das Gericht für sich oder mit einem Salat oder einer Proteinquelle deiner Wahl. Reste kannst du im Kühlschrank aufbewahren und zum Essen einfach herausnehmen, etwas Öl in eine Pfanne geben und sie anbraten - und du hast leckere gebratene Käsemakkaroni!

english_section_name: Baked Macaroni and Cheese