summary: Stelle deinen Wecker vom Bett weg. Wenn der Wecker klingelt, stehe direkt auf. Wecke deine Sinne auf. Versuche deinen Schlafrhythmus einzuhalten, um nicht groggy zu sein.

document: Wenn er außer Reichweite ist, bist du gezwungen aufzustehen. Wenn er direkt neben dem Bett steht, ist die Verlockung zu groß, die „Schlummertaste“ zu drücken und wieder einzuschlafen – für 9 Minuten. Nicht wirklich hilfreich.  Überlege, dir einen neuen Wecker zuzulegen. Es gibt die verschiedensten Ausführungen mit den verschiedensten Alarmen. Vielleicht ist der deine einfach nicht der richtige für dich, dann solltest du dir einen neuen besorgen.  Nimm Rücksicht auf deine Mitbewohner. Wenn du mit jemandem im selben Raum schläfst lass ihn wissen, dass du planst früh aufzustehen und frage, ob du den Wecker stellen kannst. So kann sich dein Mitbewohner darauf einstellen und eventuell Ohrstöpsel benutzen oder wo anders schlafen. Drücke nicht auf die Schlummertaste, lass ihn nicht noch ein wenig vor sich hin klingeln, setze dich nicht nur auf und schaue betröpelt. Du wirst erst richtig aufwachen und dich besser fühlen, wenn du die Benommenheit überwunden hast. Springe aus dem Bett (soweit das machbar ist) und denke darüber nach, wie du diesen tollen Tag angehst. Schlummern wird dir nicht das Gefühl geben ausgeruhter zu sein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass du beim Schlummern keinen erholsamen  REM Schlaf mehr bekommst, was dieses heimliche Vergnügen kontraproduktiv macht. Eigentlich fühlst du dich danach nur schlechter. Sobald du aus dem Bett bist, gönne dir dein wohlverdientes Stärkungsmittel. Das kann eine Tasse Kaffee oder Tee sein (allein der Duft bringt dich schon in Fahrt), ein Glas kaltes Wasser oder eine schöne Dusche. Was es auch ist, stelle sicher, dass es einen (oder mehrere) deiner Sinne weckt. Wenn dein Körper und dein Geist stimuliert sind, wachst du automatisch auf, um alles aufzunehmen. Licht und Klänge funktionieren auch, dazu Gerüche, Geschmäcker und Berührungen. Wirf die Vorhänge zur Seite, stelle die Musik an und beginne deinen Tag auf dem richtigen Fuß. Je besser der Morgen, umso besser der Nachmittag und der Abend! Wenn du schläfst, wechselst du zwischen kurzen Schlafmomenten und intensivem Schlaf. Dieser besteht aus der Einschlafphase, dem leichten Schlaf und dem tiefen Schlaf. 70 - 90 Minuten nachdem du eingeschlafen bist fängt die intensive Traumphase an.  Jeder Schlafzyklus dauert ca. 90 Minuten und wiederholt sich sechs Mal in einer Nacht. Wenn du aus dem Tiefschlaf erwachst fühlst du dich groggy und bist desorientiert. Es ist besser, aus einem leichten Schlaf oder in der Einschlafphase aufzuwachen. Stelle deinen Wecker also mindestens 90 Minuten nach der aktuellen Zeit ein. Versuche einen Schlafzyklus-Kalkulator wie [1] um die beste Aufwachzeit zu berechnen.

english_section_name: Waking Easier

summary: Treibe früh genug Sport. Trinke abends kein Koffein. Sorge für mehr Schlaf am nächsten Tag, wenn du am Tag zuvor zu wenig geschlafen hast. Du solltest vor deiner Schlafenszeit keine zu großen Essen zu dir nehmen.

document: Viele Ärzte glauben, dass eine moderate Kardioeinheit am Nachmittag dabei hilft, dass man zu einer passenden Zeit ins Bett geht. Also ab ins Fitnessstudio, tritt einem Basketballteam bei oder entstaube den alten Hometrainer, von dem du immer sagst, dass du ihn benutzt. Dadurch wirst du früher einschlafen können. Vermeide es spät abends oder nachts Sport zu treiben. Sport zu diesen Tageszeiten erhöht deine Körpertemperatur. Da Schlaf sich normalerweise bei einem Absenken der Körpertemperatur einstellt, ist Sport am Abend eventuell eher hinderlich fürs Einschlafen. Es hält deinen Körper wach und sorgt letztendlich für Schlaflosigkeit. Limitiere deine tägliche Dosis auf weniger als 500 mg. Ein großer Kaffee bei Starbucks hat 330 mg Koffein. Red Bull schlägt mit durchschnittlich 80 zu Buche. Das als Richtlinie. Menschen brauchen am Tag danach mehr Schlaf, wenn sie am Tag zuvor zu wenig bekommen haben. Wenn du also Montags nur 5 bis 6 Stunden geschlafen hast (was du nicht regelmäßig machen solltest), versuche am Dienstag 10 bis 11 Stunden zu bekommen, um den Verlust auszugleichen. Ansonsten startest du einen Teufelskreis an Müdigkeit jeden Morgen. Du solltest aber keine zu langen Schläfchen als Ausgleich während des Tages abhalten. Je näher er an deiner normalen Zu-Bett-geh-Zeit liegt, umso verheerender kann ein Schläfchen sein. Wenn du unbedingt ein Nickerchen machen willst, sollte das vor 15 Uhr und auf 45 Minuten beschränkt sein. Dadurch bekommst du ausreichend Ruhe und kannst abends trotzdem gut einschlafen. Deine Geschmacksnerven wecken dich nicht nur auf, sondern sie halten dich auch wach. Das ist nicht nur schlecht für deine Taille, sondern auch für dein Energielevel für den nächsten Tag. Deine Verdauen fährt während des Schlafs runter und ein großes Essen vor dem Zu-Bett-gehen macht dich anfälliger für Sodbrennen (zusätzlich zu den Ausflügen ins Badezimmer). Nahe eines Essenskomas ins Bett zu gehen, macht auch das Einschlafen schwieriger. Also am besten lässt du es sein.

english_section_name: Lifestyle Changes

summary: Schaffe eine Nachtroutine. Dimme die Lichter etwa eine Stunde bevor du zu Bett gehst. Bekomme ausreichend Schlafenszeit. Schlafe mit halbgeöffneten Vorhängen. Versuche wieder einzuschlafen, wenn du nachts aufwachst. Passe die Temperatur an.

document: Unser Körper muss in gewissen Sinne heruntergefahren werden. Die Hektik des Tages macht uns zu menschlichen Energizer Häschen und wir können nicht in einem Herzschlag von 100 auf 0 gehen. Diese Routine kann alles umfassen was dir angenehm ist, aber sie sollte jeden Tag durchlaufen werden (um deinem Körper ein Signal zu geben) und mindestens 15 Minuten dauern. Die Routine kann z.B. aus Duschen, dem Trinken warmer Milch, dem Auflegen von klassischer Musik oder Entspannungsübungen, wie Yoga oder Pilates, bestehen. Wenn du lesen willst, solltest du das ohne helles Licht tun (mehr dazu später). Dein Schlafzimmer sollte nur zum schlafen gedacht sein. Führe keine anstrengenden Aktivitäten direkt vor dem Zu-Bett-gehen aus, da diese einen ruhigen Schlaf verhindern. Helles Licht kann das Hormon Melatonin unterdrücken, was zu Schlaflosigkeit und einem unterdrücktem Müdigkeitsgefühl führen kann. Versuche den Fernseher, Laptop und ähnliches eine Stunde vor dem Zu-Bett-gehen auszuschalten. Der wissenschaftliche Sinn dahinter ist, dass helles Licht unsere innere Uhr durcheinanderbringen kann. Wenn du bis 2 Uhr nachts vor einem Computer sitzt, oder deinem Fernseher oder Smartphone, dann hat dein Körper keine Ahnung was los ist. Für ihn könnte es genauso gut 14 Uhr sein. Wenn du das Licht ausschaltest, signalisierst du deinem Körper „Ahhh, Zeit zum Schlafen gehen. Fahre jetzt runter!“. Es ist eine simple Wahrheit und deswegen nicht weniger wichtig: ausreichend Schlaf lässt dich früher aufstehen. Wie lange schläfst du? Du kannst leichter früh aufstehen, wenn du ausreichend Schlaf in der Nacht bekommen hast. Halte dich an folgendes: 7 bis 9 Stunden Schlaf für Männer.  8 bis 9 Stunden Schlaf für Frauen.  9 bis 10 Stunden Schlaf für schwangere Frauen.  10 bis 12 Stunden Schlaf für Kinder und Ältere. Wenn du mit halbgeöffnete Vorhängen schläfst, hilft das dabei, die Produktion von Melatonin zu stoppen und gleichzeitig die Produktion von Adrenalin zu steigern. Das kann deinem Körper dabei helfen bereit für den Tag zu sein, sobald der Wecker losgeht.  Erinnerst du dich, dass wir gerade noch gesagt haben, dass Licht dich wach hält? Tja, wenn du bereits schläfst, weckt es dich auf. Verrückt, was? Das natürliche Sonnenlicht wird von deinem Körper wahrgenommen, selbst wenn du schläfst. Sonnenlicht kann auch dein Bett erwärmen und sagt dir durch die Temperatur, wann es Zeit wird aufzustehen. Falls möglich, solltest du dein Bett entsprechend in deinem Schlafzimmer platzieren, um diesen Effekt auszunutzen. Bleibe im Bett liegen, damit dein Körper nicht durch die Bewegung aufwacht. Wenn du dich allerdings für 20 Minuten im Bett herumwirfst, stehe besser auf. Mache eine entspannende Tätigkeit (wie Lesen oder Dehnen), bis du dich wieder dazu bereit fühlst dich hinzulegen. Wenn du mitten in der Nacht aufwachst, kann das ein Symptom für ein größeres Problem sein. Überprüfe deine Gewohnheiten und dein Umfeld. Wenn du alles richtig machst (das wirst du am Ende dieser Seite wissen), solltest du dir überlegen, zu einem Arzt zu gehen. Du hast vielleicht eine Schlafstörung, bei der er/sie dir helfen kann. Die meisten Ärzte raten dazu, deinen Raum zwischen 18 und 22 Grad zu halten. Was aber komfortabel für eine Person ist, muss nicht unbedingt auch komfortabel für eine andere sein. Wenn du Problem beim Schlafen hast, solltest du vielleicht mit der Temperatur in deinem Schlafzimmer herumspielen. Vielleicht verschwinden deine Schlafprobleme einfach mit einem Knopfdruck. Wenn du nicht alleine schläfst, nutze Decken oder das Nichtvorhandensein von diesen. Versucht eine gemeinsame Grundlage zu finden, mit der ihr beide zurecht kommt. Wenn es wirklich hart auf hart kommt, gibt es immer noch Heizdecken!

english_section_name: Sleeping Better

summary: Wähle deine Ziel-Aufwachzeit. Stelle deinen Wecker auf 15 Minuten früher als normal. Gönne dir ausreichend Schlaf pro Nacht. Begeistere dich. Bereite dich auf die Vorteile vor. Bereite dich mental darauf vor, früh aufzuwachen.

document: Wenn du schon um 6 Uhr fit und bereit sein willst, großartig! Das ist dann dein Ziel. Auf dieses Ziel wirst du die ganze Woche hinarbeiten. Du wirst es aber schrittweise machen, um dein System nicht zu überfordern. Richtig, „die ganze Woche“, inklusive Wochenende. Bis du dich komplett umgestellt hast, wird es kein Ausschlafen geben. Aber wenn du es erst einmal geschafft hast, wirst du das auch nicht mehr brauchen! Wenn du normalerweise bis 9 Uhr schläfst, wird ein kalter Entzug direkt auf 6:30 Uhr nicht funktionieren. Naja, es könnte einmal funktionieren, aber dann verbringst du den ganzen Tag mit Kaffeetrinken und der Reue über deine Lebensentscheidungen. Also stelle den Wecker für den nächsten Tag auf 8:45 Uhr. Der Tag darauf? 8:30 Uhr. Und selbst am heiligen Sonntag, ziehe weitere 15 Minuten ab, bis du dein Ziel erreicht hast. Wenn du ein echter Morgenmuffel bist, bleibe 2 Tage auf einem Level. Montag und Dienstag 8:00 Uhr aufstehen und dann am Mittwoch geht es runter auf 7:45 Uhr. Wenn du es gewohnt bist von 0 bis 9 Uhr zu schlafen, kannst du nicht trotzdem um Mitternacht ins Bett gehen und erwarten, dass wenn am nächsten Tag um 6 Uhr der Wecker klingelt, alles heiter Sonnenschein ist. Wenn du früher und früher aufstehst, musst du auch früher und früher ins Bett gehen. Das Ziel ist es nicht, weniger Schlaf zu benötigen (Schlaf ist schließlich wunderbar), das Ziel ist es, leichter früher aufzustehen. Die Wissenschaft lehrt uns, dass wenn du die empfohlene Menge Schlaf bekommst, genau das einfacher wird. Du kannst auch versuchen deinen Körper darauf zu trainieren weniger Schlaf zu benötigen, wenn dir diese Nachtstunden so wichtig sind. Dahinter steckt die selbe Idee, aber du behältst eine feste Schlafgehzeit. Um morgens mit Elan aus dem Bett zu springen, brauchst du auch etwas für das es sich aus dem Bett zu springen lohnt. Also finde etwas, für das du dich begeistern kannst. Wenn dir dafür nichts einfällt, nutze dieses Experiment, um etwas mit ganzer Kraft zu wollen. Schließlich ist der Pfad zu neuen, produktiveren Angewohnheiten etwas auf das du stolz sein kannst. Was hast du am nächsten Tag vor, dass du es gar nicht erwarten kannst aufzustehen? Die Größe sagt nichts über die Effizienz aus – auch die kleinen Dinge funktionieren genauso gut. Selbst so etwas wie die Freude auf deinen Lieblingskaffee am Morgen kann funktionieren! Yum! Kannst du ihn schon schmecken? Früh aufzustehen wird mit vielen verschiedenen positiven Attributen in Zusammenhang gebracht. Forschungen haben gezeigt, dass Frühaufsteher bessere Noten bekommen, grundsätzlich aktiver sind, Probleme besser antizipieren können und besser vorausplanen, als ihre spätaufstehenden Gegenstücke. Hoffentlich bist du auf deine drohende Hammermäßigkeit vorbereitet. Es ist das alte „Was kam zuerst – das Ei oder das Huhn“ Ding. Frühaufsteher haben mehr Zeit für Sport, Familie und eine ruhigere Zeit im Büro (und einen entspannteren Arbeitsweg). Macht der Schlaf ihr Leben besser oder schlafen sie besser, weil sie ein besseres Leben haben? Versuche es selbst herauszufinden! Geh deine Morgenroutine im Kopf durch, sodass du bereits einen Morgenplan hast. Wenn du diesen Plan hast, musst du über nichts nachdenken, geh einfach los.  Wenn du das Haus zu einer gewissen Zeit verlassen musst, rechne dir aus, wieviel Zeit du für welche Unternehmen deiner Morgenroutine benötigst. Versuche diese Zeit abzukürzen, indem du nur eine Tasse Kaffee trinkst oder dich schneller oder gar nicht schminkst. Während du langsam einschläfst, sage dir selber: "Ich muss morgen früh um 5 Uhr aufwachen, Kaffee kochen, duschen, rasieren und um 5.45 Uhr das Haus verlassen. Ich brauche 20 Minuten um zum Flughafen zu fahren, 10 Minuten um das Auto zu parken und weitere 15 Minuten um ans Gate zu gelangen. Im Flughafen kann ich dann ein kleines Frühstück einnehmen, bevor der Flug geht."

english_section_name: Retraining Yourself


summary: Öffne das Programm, das du verwenden möchtest. Erstelle deine Datei wenn nötig. Öffne das Fenster "Speichern als". Gib deinem Dokument wenn nötig einen Namen. Wähle deinen USB-Stick aus. Klicke rechts unten im Fenster auf Speichern. Wirf den USB-Stick aus, bevor du ihn herausziehst. Zieh den USB-Stick heraus.

document:
Verwende dafür wenn nötig das Startmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Windows) oder Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Mac) deines Computers, um nach dem Programm zu suchen. Wenn du das Programm nutzt, um eine neue Datei zu erstellen, die du auf deinem USB-Stick speichern möchtest, erstelle zuerst eine. Überspringe diesen Schritt, wenn du einfach eine Kopie der Datei auf deinem USB-Stick erstellen möchtest. Wenn das Dokument zuvor noch nicht gespeichert wurde, kannst du einfach auf Ctrl+S (Windows) oder ⌘ Command+S drücken, um dieses Fenster zu öffnen. Gehe ansonsten so vor:   Windows — Klicke auf Datei und dann auf Speichern als. Wenn du Microsoft Office nutzt, mache einen Doppelklick auf Dieser PC, nachdem du auf Speichern als geklickt hast, um den Windows Explorer zu öffnen.  Mac — Klicke auf Datei und dann im Dropdown-Menü auf Speichern als. Wenn du deiner Datei einen anderen Namen geben möchtest, tippe ihn in das Textfeld "Dateiname" (Windows) oder "Name" (Mac) ein. Klicke unten links im Fenster auf den Namen deines USB-Sticks. Es kann sein, dass du zuerst auf der linken Seite nach unten scrollen musst. Auf einem Mac musst du vielleicht auf das Dropdown-Feld Speichern unter und dann entweder im Dropdown-Menü selbst oder links im Finder auf den Namen deines USB-Sticks klicken. Dies speichert deine Datei auf deinem USB-Stick. Dadurch speichert dein Computer die Dateien darauf und verhindert damit, dass dir Dateien verloren gehen, wenn du den USB-Stick herausziehst:   Windows — Klicke unten rechts auf dem Bildschirm auf das Icon in Form eines USB-Sticks (es kann sein, dass du dort zuerst auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} klicken musst) und dann auf USB-Stick auswerfen.  Mac — Öffne den Finder und klicke dann links unten im Fenster, rechts neben dem Namen des USB-Sticks auf das "Auswerfen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Icon. Nachdem du ihn ausgeworfen hast, kannst du ihn vorsichtig vom Computer abziehen.

english_section_name: Saving Files Directly to a USB Flash Drive

summary: Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Kopiere deine Datei. Klicke auf den Namen deines USB-Sticks. Füge die kopierte(n) Datei(en) ein. Wirf den USB-Stick aus, bevor du ihn herausziehst. Zieh den USB-Stick heraus.

document: Klicke dafür im Dock auf das Icon mit dem Gesicht. Gehe an die Stelle, an der sich die Datei befindet, die du kopieren möchtest, klicke sie an und drücke auf ⌘ Command+C. Wenn du mehrere Dateien kopieren möchtest, drücke beim Anklicken der einzelnen Dateien, die du kopieren möchtest, auf ⌘ Command. Du findest ihn links unten im Finder unter der Überschrift "Geräte". Klicke dafür auf eine freie Stelle im Fenster des USB-Sticks und drücke auf ⌘ Command+V. Du solltest die kopierte(n) Datei(en) im Finder Fenster sehen. Wenn du die Datei(en) in einen bestimmten Ordner auf deinem USB-Stick einfügen möchtest, mache einen Doppelklick auf diesen Ordner, bevor du die Dateien einfügst. Dadurch speichert dein Computer die Dateien darauf und verhindert damit, dass dir Dateien verloren gehen, wenn du den USB-Stick herausziehst: Öffne den Finder und klicke dann links unten im Fenster, rechts neben dem Namen des USB-Sticks auf das "Auswerfen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Icon. Nachdem du ihn ausgeworfen hast, kannst du ihn vorsichtig vom Computer abziehen.

english_section_name: Copying Files to the USB Flash Drive on Mac

summary: Stelle sicher, dass der USB-Stick eingesteckt ist. Öffne einen Browser deiner Wahl. Stelle sicher, dass die Download-Bestätigung eingeschaltet ist. Gehe zu der Datei, die du herunterladen möchtest. Klicke auf den Download Button oder Link. Wähle deinen USB-Stick aus. Wirf den USB-Stick aus, bevor du ihn herausziehst. Zieh den USB-Stick heraus.

document:
Wenn er nicht eingesteckt ist, dann hole dies zuerst nach. Wenn du eine Datei aus dem Internet auf deinen USB-Stick herunterladen möchtest, dann öffne einen Browser wie bspw. Chrome. Die meisten Browser laden automatisch in den "Downloads" Ordner deines Computers herunter, aber du kannst deinen Browser so einstellen, dass du gefragt wirst, wo du die Dateien speichern möchtest:   Chrome — Klicke rechts oben auf ⋮, dann auf Einstellungen, scrolle nach unten und klicke auf Erweitert, scrolle nach unten zum Bereich "Downloads" und klicke auf den Schalter "Vor dem Download fragen, wo Dateien gespeichert werden sollen", wenn er grau ist.  Firefox — Klicke rechts oben auf ☰, dann auf Optionen (oder auf einem Mac auf Einstellungen), scrolle nach unten zum Bereich "Dateien und Applikationen" und setze ein Häkchen bei "Immer fragen, wo Dateien gespeichert werden sollen".  Edge — Klicke rechts oben auf ⋯, klicke auf Einstellungen, scrolle nach unten und klicke auf Erweiterte Einstellungen anzeigen. Klicke dann auf den grauen "Aus" Schalter im Bereich "Fragen, was mit den Downloads geschehen soll" (wenn der Schalter blau ist, ist  dies bereits eingeschaltet).  Safari — Klicke links oben auf Safari, dann auf Einstellungen, dann auf das Dropdown-Feld "Ort  für den Download von Dateien" und schließlich im Dropdown-Menü auf Bei jedem Download fragen. Navigiere im Browser auf die Seite, von der du eine Datei herunterladen möchtest. Dies variiert je nach dem, was du herunterladen möchtest. Wenn du eine Datei herunterladen möchtest, wird ein Pop-up eingeblendet. Wenn du gefragt wirst, wohin du die Datei herunterladen möchtest, musst du links im Menü auf den Namen deines USB-Sticks klicken und dann auf Speichern. Dies lädt die Datei direkt auf deinen USB-Stick herunter.  Klicke auf einem Mac stattdessen auf Wählen. Wenn du die Datei(en) in einen bestimmten Ordner auf deinem USB-Stick speichern möchtest, mache einen Doppelklick auf diesen Ordner, bevor du auf "Speichern" klickst. Dadurch speichert dein Computer die Dateien darauf und verhindert damit, dass dir Dateien verloren gehen, wenn du den USB-Stick herausziehst:   Windows — Klicke unten rechts auf dem Bildschirm auf das Icon in Form eines USB-Sticks (es kann sein, dass du dort zuerst auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} klicken musst) und dann auf USB-Stick auswerfen.  Mac — Öffne den Finder und klicke dann links unten im Fenster, rechts neben dem Namen des USB-Sticks auf das "Auswerfen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Icon. Nachdem du ihn ausgeworfen hast, kannst du ihn vorsichtig vom Computer abziehen.

english_section_name: Downloading Directly onto a USB Flash Drive

summary: Stelle sicher, dass das Laufwerk nicht voll ist. Überprüfe die Größe der Datei, die du übertragen möchtest. Formatiere den USB-Stick

document: USB-Sticks werden tendenziell ziemlich schnell voll, vor allem ältere Sticks, die nicht viel Speicherplatz haben. Versuche, ein wenig Platz zu schaffen, indem du Dateien löschst, die du nicht brauchst, wenn dein Laufwerk voll ist. Du kannst ein Laufwerk schnell von Dateien bereinigen, indem du die fraglichen Dateien in den Papierkorb deines Computers ziehst. Viele USB-Sticks können keine Dateien speichern, die größer sind als 4 GB. Wenn du größere Dateien übertragen musst, dann musst du den USB-Stick mit einem anderen Dateisystem formatieren. Details findest du im nächsten Schritt. . Durch das Formatieren kannst du das Dateisystem des USB-Sticks ändern, was praktisch ist, wenn du Dateien speichern möchtest, die größer sind als 4 GB, oder den USB-Stick zur Verwendung an deinem Computer einrichten musst. Durch das Formatieren werden alle Inhalte auf dem USB-Stick gelöscht.  Wenn du Dateien speichern möchtest, die größer sind als 4 GB, dann wähle exFAT (Windows) oder ExFAT (Mac). Für die reine Windows-Nutzung formatierte USB-Sticks sind nicht kompatibel mit Macs und umgekehrt. Ein Formatieren des USB-Sticks in ein kompatibles Format behebt dieses Problem.

english_section_name: Troubleshooting a USB Flash Drive

summary: Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} den Windows Explorer. Kopiere deine Datei. Klicke auf den Namen deines USB-Sticks. Füge die Datei(en) ein. Wirf den USB-Stick aus, bevor du ihn herausziehst. Zieh den USB-Stick heraus.

document: Klicke dafür in der Taskleiste auf das ordnerförmige Windows Explorer Fenster oder drücke auf ⊞ Win+E. Gehe an die Stelle, an der sich die Datei befindet, die du kopieren möchtest, klicke sie an und drücke auf Ctrl+C. Wenn du mehrere Dateien kopieren möchtest, drücke beim Anklicken der einzelnen Dateien, die du kopieren möchtest, auf Ctrl. Du findest ihn links in der Leiste im Windows Explorer. Es kann sein, dass du in der Leiste ein wenig nach unten scrollen musst, ihm ihn zu sehen. Wenn du den Namen deines USB-Sticks nicht siehst, dann klicke oben in der linken Leiste auf Dieser PC und mache dann im Bereich "Geräte und Laufwerke" einen Doppelklick auf den Namen des USB-Sticks. Klicke dafür auf eine freie Stelle im Fenster des USB-Sticks und drücke auf Ctrl+V. Du solltest die kopierte(n) Datei(en) im Windows Explorer Fenster sehen. Wenn du die Datei(en) in einen bestimmten Ordner auf deinem USB-Stick einfügen möchtest, mache einen Doppelklick auf diesen Ordner, bevor du die Dateien einfügst. Dadurch speichert dein Computer die Dateien darauf und verhindert damit, dass dir Dateien verloren gehen, wenn du den USB-Stick herausziehst: Klicke unten rechts auf dem Bildschirm auf das Icon in Form eines USB-Sticks (es kann sein, dass du dort zuerst auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} klicken musst) und dann auf USB-Stick auswerfen. Nachdem du ihn ausgeworfen hast, kannst du ihn vorsichtig vom Computer abziehen.

english_section_name: Copying Files to the USB Flash Drive on Windows

summary: Finde den USB-Anschluss an deinem Computer. Bestimme, was für USB-Anschlüsse dein Computer hat. Finde heraus, was für eine Art USB-Stick du hast. Kaufe wenn nötig einen Adapter und schließe ihn an. Stecke den USB-Stick in deinen Computer ein.

document: An einem Laptop findest du sie vermutlich auf der linken oder rechten Seite, bei einem Desktop-Computer können sie an der Rückseite oder der Front des Geräts sein. Bei einem iMac findest du sie an der Rückseite des Monitors. An modernen Computern gibt es zwei wesentliche Arten von USB-Anschlüssen:   USB 3.0 — Ein dünner, rechteckiger Schlitz, der knapp 2 cm breit ist. Du solltest in der oberen Hälfte dieses Anschlusses ein Stück Plastik sehen. USB 3.0 Anschlüsse findest du bei der Mehrheit der Windows PCs und bei den meisten Macs, die vor 2016 hergestellt wurden.  USB-C — Ein dünner, ovaler Anschluss, der etwa 1,25 cm breit ist. Diese sind am häufigsten an MacBooks and MacBook Pros zu finden, auch wenn manche Windows Laptops ebenfalls USB-C Anschlüsse haben. Wenn dein Computer beide Anschlüsse hat, kannst du je nach Art deines USB-Sticks einen beliebigen Anschluss nehmen. Sieh dir den Metallstecker am Ende des USB-Sticks an:  Wenn der Anschluss rechteckig ist und ein Stück Plastik im Inneren hat, handelt es sich um einen USB 3.0 USB-Stick. Wenn der Anschluss oval ist und kein Plastik darin hat, hast du einen USB-C-Stick. Wenn es sich bei deinem USB-Stick um eine USB 3.0 Version handelt, dein Computer aber USB-C Anschlüsse hat, musst du einen USB-C Adapter kaufen und in den USB-C Anschluss an deinem Computer stecken. Dies ist besonders häufig bei MacBooks und MacBook Pros ab 2016, auch wenn manche Windows PCs auch nur USB-C Anschlüsse haben. Wenn du einen USB 3.0 USB-Stick hast, dann achte darauf, dass sich das Plastikstück des Steckers unten befindet, so dass es sich unter das Plastikstück oben im USB 3.0 Anschluss schiebt.  USB-C USB-Sticks können in beide Richtungen eingesteckt werden. Wenn du einen USB-C Adapter nutzt, steckst du deinen USB-Stick stattdessen in einen USB 3.0 Anschluss am Adapter.

english_section_name: Identifying and Attaching Your USB Flash Drive


summary: Verwende ein Rechtschreibkorrekturprogramm, um jegliche Fehler zu entdecken. Lies den Artikel mehrmals, um Fehler zu finden. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied um seine Meinung. Mach die notwendigen Änderungen. Entferne nutzlose Informationen.

document: Wenn du in einem Programm wie Microsoft Word schreibst, sollte dieses automatisch dein Dokument auf grundlegende Fehler überprüfen. Es gibt auch online mehrere Programme, die deine Rechtschreibung überprüfen. Du kannst entweder deine Artikel auf diese Websites kopieren oder sie als Extension zu deinem Browser hinzufügen. Auf diese Weise wird die App automatisch alles überprüfen, was du schreibst.   Ein paar beliebte Programme sind Duden Mentor, Rechtschreibprüfung24, korrekturen.de und Spellboy. Diese Werkzeuge können Rechtschreibfehler finden, deine Grammatik korrigieren und dir sogar helfen, dich prägnanter auszudrücken. Auch wenn Technologien hilfreich sind, solltest du dich nicht zur Gänze auf sie verlassen. Während des Bearbeitungsprozesses musst du deine Arbeit selbst gründlich durchlesen, damit du Wege finden kannst, um sie noch zu verbessern. Vielleicht brauchst du bessere Überleitungen zwischen mehreren Themen oder hast eine Quellenangabe vergessen. Software kann dir nicht helfen, diese Probleme zu beheben.   Suche jedes Mal, wenn du einen Artikel durchliest, nach einem anderen Problem. Zum Beispiel könntest du dich beim ersten Mal Durchlesen auf stilistische Fehler konzentrieren. Beim nächsten Mal, achte darauf, dass der Tonfall der richtige ist. Lies dir den Artikel laut vor. Das kann dir helfen, Sätze zu finden, die nicht ganz richtig klingen. Es kann dein Selbstbewusstsein stärken, wenn du dir etwas Feedback holst, bevor du deinen Artikel veröffentlichst. Bitte einen vertrauen Freund oder ein Familienmitglied, deine Arbeit durchzulesen. Achte nur darauf, dass du für ihre konstruktive Kritik offen bist.  Du könntest sagen, "Taylor, würde es dir etwas ausmachen, diesen Artikel zu lesen, den ich geschrieben habe? Ich würde mich über dein Feedback sehr freuen. Wenn du Zeit hast, ihn dir anzusehen, wäre ich dafür sehr dankbar." Nachdem du mit dem Durchlesen fertig bist und Feedback bekommen hast, wende an, was du dabei gelernt hast. Wenn dein Freund vorschlägt, dass du ein persönliches Beispiel miteinbeziehen solltest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um dieses einzufügen. Nachdem du jegliche Fehler korrigiert hast und sicher bist, dass du  mit deinem Artikel zufrieden bist, kannst du ihn veröffentlichen. Es kann wirklich schwer sein, etwas, woran du hart gearbeitet hast, zu kürzen. Es gibt aber normalerweise Stellen, die du kürzen könntest. Achte auf jegliche Wiederholungen oder Beispiele, die nicht hilfreich sind. Du kannst auch nach Stellen suchen, wo du dich kürzer und prägnanter ausdrücken kannst. Meistens reagieren Leser am besten auf Artikel ohne unnötige Ausschmückungen.  Anstatt zu schreiben, „Da der Herbst frisches Wetter bietet und viele Menschen Fußball und Kuchen lieben, wurde Thanksgiving für viele, viele Familien zu einer geschätzten Tradition. Stattdessen könntest du sagen, „Frisches Wetter, Fußball und Kuchen ist nicht das Einzige, was die Leute an Thanksgiving lieben!“.

english_section_name: Polishing Your Article

summary: Bitte deinen Chef oder deinen Lehrer um Richtlinien. Mach eine Liste mit Ideen, wenn du unabhängig arbeitest. Recherchiere zum Thema, um sicherzustellen, dass du gut informiert bist. Wähle verlässliche Quellen. Mach dir Notizen, um deine Ideen organisiert zu halten.

document: Wenn du einen Artikel für die Arbeit oder die Schule schreiben musst, achte darauf, dass du deine Aufgabe verstanden hast. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um mit der verantwortlichen Person über mögliche Fragen, die du haben könntest, zu sprechen. Mach das, bevor du mit dem Schreiben beginnst, damit du den Artikel im Nachhinein nicht neu schreiben musst.  Vielleicht hat dich deine Chefin gebeten, einen Artikel für den Newsletter der Firma zu schreiben. Finde heraus, ob es ein bestimmtes Thema gibt, über das du schreiben solltest und wie lang der Artikel sein sollte. Wenn du einen Artikel für die Schülerzeitung schreiben musst, frage deinen Editor oder deine Vorgesetzte, worüber du schreiben solltest. Sie könnten dir vorschlagen, dass du über die Umbauarbeiten in der Bibliothek oder über die neuen Schüler an der Schule schreibst. Halte dich immer an die Richtlinien, die du vorgelegt bekommst. Das wird dich kompetenter und verantwortungsbewusster wirken lassen. Wenn du Blogger oder Freelance-Schriftsteller bist, könntest du dafür verantwortlich sein, deine Themen selbst zu finden. Wenn du ein Thema suchst, denke über deine Leserschaft nach. Wenn du zum Beispiel einen Koch-Blog schreibst, solltest du dich an Themen halten, die mit Essen zu tun haben.   Lass deinen Gedanken freien Lauf. Schreibe einfach Ideen auf, die dir durch denk Kopf gehen. Du kannst die schlechten Ideen später immer noch aussortieren! Für einen Koch-Blog, könntest du Wörte wie „Keto“, „Mixer“ oder „Festtagsessen“ aufschreiben. Sobald du ein Thema gewählt hast, beginne, es spezifischer zu machen. Zum Beispiel, wenn du über Festtagsmahlzeiten schreibst, kannst du das Thema einengen, indem du einen bestimmten Feiertag oder eine Jahreszeit wählst, über die du schreiben möchtest. Du könntest zum Beispiel über neu-interpretierte Thanksgiving-Klassiker schreiben. Verbringe etwas Zeit damit, online über das Thema, über das du schreiben willst, zu recherchieren. Du könntest auch in der Bibliothek in deiner Nähe nachsehen, ob es gute Bücher zum Thema gibt. Je nach Artikel, musst du vielleicht ein bisschen zusätzlich recherchieren.    Wenn du über einen bestimmten Menschen oder über aktuelle Ereignisse schreibst, ist es eine gute Idee, ein paar Menschen zu befragen. Wenn du ein Interview führst, bereite im Vorhinein eine Liste mit Fragen vor, damit du keine wichtigen Fragen vergisst. Sei pünktlich und respektvoll. Mach dir gute Notizen oder nimm das Gespräch auf, damit du die Person akkurat zitieren kannst. Für deinen Artikel über Thanksgiving-Gerichte, könntest du Freunde befragen, um herauszufinden, was diese gerne essen. Du könntest dich auch über Lebensmittelsicherheit informieren und vernünftige Anweisungen geben, wie man einen Truthahn richtig zubereitet. Um einen zuverlässigen Artikel zu schreiben, solltest du Quellen wählen, die genau, aktuell und vorurteilsfrei sind. Wenn du online recherchierst, suche nach dem Namen des Verfassers und das Datum, zu dem die Seite zuletzt aktualisiert wurde. Wenn du keinen Autor finden kannst, könnte es besser sein, eine andere Quelle zu finden. Eine Ausnahmen wäre ein Wiki, welches mehrere Verfasser hat. Wenn das der Fall ist, überprüfe, ob externe Quellen verwendet wurden,  um die Fakten zu untermauern.    Je nach Thema deines Artikels, könnte deine Quelle ein paar Monate bis zu ein paar Jahren alt sein. Aktuelle Informationen sind normalerweise am verlässlichsten. Wenn du zum Beispiel über Trends für Appetithäppchen zu Thanksgiving schreiben willst, solltest du dir dafür wahrscheinlich kein Kochbuch aus dem Jahr 1975 ansehen. Halte Ordnung in deinen Notizen, damit du leicht darauf zugreifen kannst, sobald du mit dem Schreiben beginnst. Du kannst überlegen, welches Notiersystem für dich funktioniert. Vielleicht schreibst du am liebsten auf Papier. Stattdessen kannst du auch auf deinem Telefon oder am Computer Notizen machen. Du kannst dir sogar selbst Sprachnachrichten schicken.  Achte darauf, alle wichtigen Details zu notieren. Das bedeutet Namen, Daten, Fakten oder Statistiken.  Vergiss auch nicht, deine Quellen aufzuschreiben! Bewahre deine Notizen in einem Ordner auf deinem Computer auf oder verwende eine App, um sie in Ordnung zu halten. Wenn du auf Papier Notizen machst, gib sie eine Mappe, damit du leicht darauf zurückgreifen kannst.

english_section_name: Finding a Topic and Gathering Information

summary: Beginne mit 1-2 schlagkräftigen Sätzen. Halte deine Absätze kurz. Beziehe eine Geschichte mit ein, um deine Leser zu fesseln. Achte darauf, dem Text genug Substanz zu verleihen, dass deine Leser etwas lernen. Halte dich an ein Maximum an Wörtern, um unnötiges Abschweifen zu vermeiden. Kehre später wieder zu deinem Artikel zurück, wenn du eine Schreibblockade hast.

document: Wenn dein Artikel nicht interessant beginnt, werden die Leser wahrscheinlich weiterblättern. Nimm dir etwas Zeit, um eine kurze Einleitung zu verfassen, die die Aufmerksamkeit der Leser erregen wird. Das könnte eine Frage oder eine Tatsache sein. Achte nur darauf, dass sie dein Thema präsentiert.  Du könntest etwas Schreiben wie, „Hast du faden Truthahn zu Thanksgiving satt? Verleihe deinen Feiertagen mit mutigen neuen Aromen frische Würze!“. Du solltest deine Leser nicht verlieren, nachdem du ihre Aufmerksamkeit bekommen hast. Da lange, wortreiche Absätze überfordernd wirken können, ist es gut, diese relativ kurz zu halten. Absätze von 3-4 Sätzen sehen ansprechend aus und halten das Interesse deiner Leser wach.  Achte darauf, dass du in jedem Absatz nur ein Thema behandelst, damit deine Leser die Informationen leichter aufnehmen können. Versuche zum Beispiel nicht, in einem Absatz über Beilagen und Tischdekor zu sprechen. Das sind 2 verschiedene Themen. Füge deinem Artikel etwas Leben hinzu, indem du interessante Fakten oder eine bewegende Geschichte miteinbeziehst. Wenn du einfach nur deine Meinung oder eine Liste mit Anweisungen aufschreibst, wird das wahrscheinlich nicht besonders interessant sein. Wenn du über die Bauordnung in deiner Stadt schreibst, könntest du einen Besitzer einen kleinen Betriebs befragen, wie er von bestimmten Veränderungen betroffen wäre.   Bei deinem Artikel über Thanksgiving könntest du über die verschiedenen Speisen schreiben, die du zu Thanksgiving probiert hast, als du im Ausland studiert hast. Interessante Geschichten sind toll, aber du wirst auch nützliche Informationen miteinbeziehen müssen. Sieh dir die Notizen deiner Recherche an und wähle die relevantesten Informationen.  Wenn du zum Beispiel über deine Thanksgiving-Mahlzeit schreibst, vergiss nicht, Tipps dazu miteinbeziehen, was du servieren wirst, wie lang es dauert und wie jede Speise zubereitet wird. Hab nicht das Gefühl, dass du alles erwähnen musst. Suche die wichtigsten Quellen aus. Du musst nicht 5 verschiedene Kuchenrezepte angeben. Vergiss nicht, deine Quellen zu erwähnen!   Sag deinen Lesern nicht einfach, wie sehr du es liebst, ein vegetarisches Thanksgiving-Mahl zu servieren. Gib ihnen konkrete Beispiele, wie sie ihre Gäste begeistern können. Lass unnötige Ausschmückungen weg. Auch wenn du vielleicht eine witzige Anekdote darüber hast, wie sich dein Kind für die Schule als Truthahn verkleidet hat, ist das vielleicht nicht genau das, was deine Leser erwarten. Bleibe beim Thema, selbst wenn du persönliche Geschichten miteinbeziehst. Wenn du beauftragt worden bist, einen Artikel zu schreiben, hast du wahrscheinlich schon eine Wortanzahl, an die du dich halten musst. Achte darauf, das auch zu tun! Wenn du einen Blog oder einen anderen Artikel schreibst, musst du selbst Richtlinien aufstellen. Eine gute Daumenregel ist, dass Blog-Artikel oder wie Anleitungen etwa 500 Wörter lang sein sollten. Wenn du eine wissenschaftliche Arbeit schreibst, kann diese natürlich viel länger sein. Schreiben ist schwierig und etwas Gutes zu verfassen, kann Zeit erfordern. Wenn es dir schwerfällt, die richtigen Worte oder Formulierungen zu finden, mach eine Pause. Geh spazieren oder iss einen Snack. Das wird deinem Geist erlauben, eine Pause zu machen und wird dir wahrscheinlich helfen, die Schreibblockade zu überwinden.  Wenn du wirklich feststeckst, ist es in Ordnung, den Artikel über Nacht ruhen zu lassen, und am nächsten Tag, wenn deine Kreativität wieder fließt, weiterzumachen.

english_section_name: Writing a Draft


summary: Stelle einen Schuh mit der Ferse zu dir vor dich hin.

document: Beginne mit den beiden vordersten gegenüberliegenden Löchern, und führe durch jedes ein Ende des Schnürsenkels von innen nach außen. Achte darauf, dass das Schuhband auf beiden Seiten gleich lang ist.

english_section_name: Criss-Cross Method


summary: Öffne den Programm-Manager von Windows. Suche nach dem Eintrag "Norton Antivirus". Wähle aus, ob du deine Einstellungen behalten möchtest. Entscheide dich, ob du "Norton Identity Safe" behalten möchtest. Warte bis zum Abschluss der Deinstallation. Starte deinen Computer neu. Lade dir das "Norton Removal Tool" herunter.

document: Auf diesen kannst du über die Systemsteuerung zugreifen, die du im Startmenü findest. Klicke auf "Programme und Features" bzw. "Programme hinzufügen oder entfernen". Benutzer von Windows 8 können ⊞ Win+X drücken und die Option "Programme und Features" wählen. Unter Umständen gibt es mehrere Einträge mit der Bezeichnung "Norton", aber konzentriere dich zunächst auf "Norton Antivirus". Wähle den Eintrag aus und klicke auf Deinstallieren bzw. Ändern/Entfernen. Du wirst gefragt werden, ob du deine Einstellungen behalten möchtest (falls du Norton später erneut installieren willst) oder alle Daten entfernt werden sollen. Wenn du Norton endgültig beseitigen möchtest, dann wähle aus, dass alle Einstellungen und Dateien gelöscht werden sollen. Dabei handelt es sich um einen Passwort-Manager, von dem Norton gerne möchte, dass du ihn weiter benutzt. Falls du ihn nicht behalten möchtest, klicke auf "Nein, danke". Der Deinstallationsvorgang kann einige Minuten in Anspruch nehmen. Du wirst deinen Computer neu starten müssen, damit die Deinstallation wirksam wird. Nach dem Neustart deines Computers wird dich Windows informieren, dass du keinen Virenschutz mehr installiert hast. Dabei handelt es sich um ein Programm, das von Symantec (Entwickler von Norton) veröffentlicht wurde und dazu dient, jegliche Spuren von Norton-Software von deinem System zu entfernen. Dies ist besonders nützlich, falls Norton nicht ordnungsgemäß deinstalliert wurde.  Lade dir das Norton Removal Tool herunter, indem du in deiner bevorzugten Suchmaschine nach "Norton Removal Tool" suchst. Alternativ kannst du es hier herunterladen. Führe das Norton Removal Tool aus. Du wirst den Lizenzbedingungen zustimmen und einen Captcha-Code eingeben müssen, um zu beweisen, dass du ein Mensch bist. Starte deinen Computer neu, nachdem das Removal Tool seine Arbeit abgeschlossen hat.

english_section_name: Uninstalling Norton Antivirus (Windows)

summary: Finde das Norton-Symbol im Infobereich deiner Taskleiste. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Symbol. Wähle die Dauer aus. Aktiviere den Schutz wieder.

document: Dabei handelt es sich um eine Reihe von Symbolen, die du in der unteren rechten Ecke deines Windows-Desktops findest, direkt neben der Uhr. Diese Symbole repräsentieren aktuell ausgeführte Programme. Falls du das Norton-Symbol nicht siehst, klicke auf den "▴"-Button, um alle ausgeblendeten Symbole anzeigen zu lassen. Dadurch öffnet sich ein kleines Menü mit verschiedenen Optionen. Wähle "Antivirus-Auto-Protect deaktivieren". Dabei handelt es sich um den aktiven Teil von Norton Antivirus, d.h. durch die Deaktivierung wird der aktive Virenschutz abgeschaltet. Du kannst auswählen, ob der Virenschutz nur für eine bestimmte Zeit, bis zum Neustart des Computers oder dauerhaft deaktiviert werden soll. Es wird nicht empfohlen, ohne aktiven Schutz im Internet zu surfen. Wenn du die Aufgabe abgeschlossen hast, die eine Deaktivierung des Virenschutzes erforderlich gemacht hat, kannst du erneut auf das Norton-Symbol klicken und die Option "Antivirus-Auto-Protect aktivieren" auswählen.

english_section_name: Disabling Norton Antivirus (Windows)

summary: Öffne Norton Internet Security. Führe den Uninstaller aus. Gib deine Administrator-Informationen ein. Starte deinen Computer neu. Lade dir das Dienstprogramm "RemoveSymantecMacFiles" herunter.

document: Du findest die Verknüpfung im Ordner "Programme". Klicke auf Norton Internet Security → Norton Internet Security deinstallieren. Klicke zur Bestätigung auf Deinstallieren. Du musst diese angeben, damit das Programm gelöscht werden kann. Du wirst deinen Mac neu starten müssen, damit die Deinstallation abgeschlossen werden kann. Dabei handelt es sich um ein von Symantec (Entwickler von Norton) bereitgestelltes Programm, dass jegliche Spuren von Norton-Software von deinem Mac entfernt. Das ist wichtig, weil Norton nach der Deinstallation häufig eine Menge Dinge hinterlässt.  Lade dir das RemoveSymantecMacFiles herunter, indem du in deiner bevorzugten Suchmaschine nach "RemoveSymantecMacFiles" suchst. Alternativ kannst du es hier herunterladen. Entpacke die heruntergeladene ZIP-Datei. Führe die Datei RemoveSymantecMacFiles.command aus. Klicke zur Bestätigung auf Öffnen  Gib dein Administrator-Passwort ein. Bei der Eingabe erscheinen keine Zeichen auf dem Bildschirm. Du musst ein Administrator-Passwort erstellt haben, da ein leeres Passwort nicht funktioniert, was aus Sicherheitsgründen sowieso keine gute Idee ist. Drücke 1 und dann ⏎ Return, um alle Symantec-Dateien zu entfernen. Drücke 2 zum Schließen des Programms. Starte deinen Computer neu, indem du Y und anschließend ⏎ Return drückst.

english_section_name: Uninstalling Norton Internet Security (OS X)


summary: Lege das Papier auf eine flache Unterlage.

document: Positioniere das Papier waagerecht. Du kannst jede Papiersorte verwenden, die du im Haus herumliegen hast. Falls du stabilere Klauen möchtest, benutze dickeres Papier.

english_section_name: Using an Alternative Technique

summary: Kaufe oder stelle Origamipapier her.

document: Um Origamipapier herzustellen, richte ein normal großes Papier (DIN A4) der Länge nach aus und falte eine Ecke so weit wie möglich zur gegenüberliegenden Kante. Schneide dann den überschüssigen Teil des Papiers ab, der nicht von dieser Faltung abgedeckt wurde. Das kreiert ein Quadrat.  Stabileres Papier erhöht die Haltbarkeit.

english_section_name: Using Origami Paper

document: Positioniere das Papier senkrecht (Portrait). Du kannst jede Papiersorte verwenden, die du im Haus herumliegen hast. Falls du stabilere Klauen möchtest, benutze dickeres Papier.

english_section_name: Forming Claws from Standard Paper


summary: Heize den Ofen auf 180°C vor. Bereite dein Backblech vor. Wähle einen weichen Brie-Käse und packe ihn aus. Gieße den Honig über den Käse. Überlege dir, ob du ein paar Zutaten hinzufügen willst. Backe den Brie. Lasse den Käse etwa fünf Minuten abkühlen und serviere ihn dann sofort.

document: Öffne den Ofen und stelle sicher, dass das Ofengitter auf der mittleren Schiene liegt. Schließe den Ofen, schalte ihn ein und stelle die Temperatur auf 180° C ein. Es wird fünf bis zehn Minuten dauern, bis der Ofen die richtige Temperatur erreicht hat. Lege ein Blatt Backpapier auf das Backblech. Wenn du kein Backblech hast, kannst du stattdessen eine ofenfeste Glas- oder Keramikplatte verwenden. Achte darauf, dass die Platte groß genug ist, um deinen Brie aufzunehmen. Suche nach einem jüngeren Käse oder nach einem auf dessen Etikett „doppelt cremig” steht. Vermeide alles, auf dem „dreifach cremig” steht, da er beim Backen zu flüssig werden könnte. Wenn dein Käse in Papier oder Plastik eingewickelt war, musst du die Verpackung entfernen und entsorgen. Lasse die weiße Rinde auf dem Käse. Gebackener Brie wird normalerweise gegessen, indem man ein Stück mit einem Messer abschneidet und den aufgeweichten Käse auf einen Cracker streicht. Man kann einen Dip aus gebackenen Brie machen, indem man den oberen Teil der Rinde abschneidet. Lasse die Seiten und die Unterseite der Rinde intakt, damit sie den Käse während des Backens zusammenhält. Du brauchst zwei bis drei Esslöffel Honig. Achte darauf, dass es der durchsichtige, flüssige Honig ist. Du kannst den Käse auch in zwei Hälften schneiden, so dass zwei dünne Kreise entstehen. Verteile den Honig (und andere Zutaten, wenn du willst) auf dem unteren Kreis. Lege den oberen Kreis dann wieder drauf - genau wie bei einem Sandwich. Statt Honig kannst du auch Ahornsirup, Agavennektar, Fruchtmarmelade oder Feigenaufstrich verwenden. Du kannst deinen Brie noch einzigartiger und geschmackvoller machen, indem du einige Beläge hinzufügst. Wenn du deinen Brie halbierst, kannst du diesen Belag zwischen die beiden Scheiben auf den Honig legen. Hier sind einige Vorschläge und Kombinationen:  Ein paar Zweige frischen Thymian und eine Handvoll gehackter Walnüsse. Ein paar Zweige frischen Rosmarin und eine Handvoll gehackter Walnüsse. Bevor du den Brie in den Ofen schiebst, gib ein paar Zweige Thymian dazu. Nachdem du den Brie aus dem Ofen genommen hast, kannst du ein paar geviertelte Feigen darauf legen.  Ersetze stattdessen den Honig durch Ahornsirup, füge dann braunen Zucker, eine Handvoll gehackte Pekannüsse und eine Handvoll getrocknete Heidelbeeren hinzu. Lege den Käse auf das Backblech und schiebe ihn in den Ofen. Backe den Käse zehn bis zwölf Minuten lang. Wenn sich der Käse weich anfühlt, ist er fertig. Der gebackene Brie schmeckt am besten, wenn er warm serviert wird. Wenn du beim Backen nur Honig benutzt hast, kannst du ein paar Beilagen hinzufügen - sie werden nur nicht warm sein. Beliebte Beläge sind: frische Kräuter wie Rosmarin und Thymian, zerbröckelte Walnüsse oder Pekannüsse, getrocknete Preiselbeeren oder Fruchtkonfitüren. Du kannst den gebackenen Brie mit Crackern oder Brot servieren. Weitere Serviervorschläge findest du im Abschnitt über das Servieren des Bries in diesem Artikel.

english_section_name: Simple Baked Brie

summary: Heize den Ofen auf 190° C vor. Bereite ein Backblech vor. Kaufe einen Brie und packe ihn aus. Rolle den Blätterteig aus. Lege den Brie in die Mitte des Blätterteigs. Verteile eine Füllung auf dem Brie. Pinsle die Oberfläche des Teigs mit einer Eierwäsche ein. Bedecke den Brie mit dem Teig. Bepinsle die Oberseite des Teigbündels mit Eierwäsche. Erwäge das Gebäckbündel zu dekorieren. Lege den Brie auf ein Backblech und schiebe ihn in den Ofen. Lasse den Käse fünf bis zehn Minuten abkühlen und serviere ihn dann sofort.

document: Achte darauf, dass das Ofengitter auf der mittleren Schiene liegt. Ist dies nicht der Fall, setze das Gitter vor dem Vorheizen des Ofens um. Es dauert fünf bis zehn Minuten, bis der Ofen die gewünschte Temperatur erreicht hat. Lege ein Blatt Backpapier auf ein Backblech. Wenn du kein Backblech hast, kannst du stattdessen eine ofenfeste Schale aus Glas oder Keramik verwenden. Achte nur darauf, dass sie groß genug für den Käse ist. Wähle einen jüngeren Käse oder suche nach einem, auf dessen Etikett „doppelt cremig" steht. Vermeide alles, auf dem „dreifach cremig" steht. Wenn dein Käse in Papier oder Plastik eingewickelt war, entferne die Verpackung und entsorge sie. Lasse die weiße Rinde auf dem Käse. Verteile etwas Mehl auf der Arbeitsfläche, bevor du den Blätterteig darauf legst. Mehle die Oberfläche des Teigs leicht ein und rolle den Teig mit einem Nudelholz aus. Der Teig sollte 2,5 bis 5 cm breit sein (größer, als er vorher war). Wenn dein Blätterteig gefroren ist, musst du ihn erst auftauen. Das dauert 15 bis 20 Minuten. Versuche nicht, den gefrorenen Blätterteig zu entfalten, da du ihn sonst zerbrechen könntest. Der Teig wird viel größer als der Brie sein, deshalb musst du ihn mit einem Messer anpassen. Lasse genug von dem Teig übrig, damit du ihn über den Brie falten kannst, ohne ihn einzudrehen. Erwäge, die Reste des übrig gebliebenen Blätterteigs aufzubewahren. Du kannst kleine Keksausstecher verwenden, um Formen auszuschneiden und sie auf den Brie zu legen, nachdem du ihn eingewickelt hast. Wenn du dich für eine Füllung entschieden hast, streiche sie über den Käse. Streiche die Füllung nicht über die gesamte Oberfläche, sondern lasse 1,5 cm Platz zum Rand. Wenn du zu weit gehst, kann die Füllung überlaufen und den Teig zerreißen. Hier sind ein paar Vorschläge für die Füllung.  Für eine einfache, süße Füllung benötigst du Himbeerkonfitüre oder andere Fruchtkonfitüre, braunen Zucker und 60 ml Ahornsirup.  Für einen süßen und schmackhaften Brie benötigst du zwei Esslöffel gehackte Pekannüsse, 30 g getrocknete Preiselbeeren und zwei Esslöffel Honig.  Du kannst deinen Brie stattdessen auch füllen. Schneide den Brie in zwei Hälften, so dass zwei Scheiben entstehen. Drücke einige rote, in Scheiben geschnittene, kernlose Trauben auf die käsige Seite der unteren Scheibe. Gib einen Teelöffel frischen, gehackten Thymian und einen halben Teelöffel frischen, gehackten Rosmarin auf die Trauben. Lege die obere Scheibe auf die Trauben und drücke sie leicht an (wie ein Sandwich). Lege den Brie auf den Blätterteig.  Schneide den Brie in zwei Hälften und verteile auf einer der Hälften eine Fruchtmarmelade. Setze die beiden Hälften wieder zusammen und lege sie wieder auf den Blätterteig. Verrühre mit einer Gabel ein Ei mit einem Esslöffel Wasser in einer Tasse. Pinsle dann mit einem Pinsel eine dünne Schicht Eierwäsche auf die Oberfläche des Blätterteigs. Das hilft beim „Kleben" des Teiges, wenn du ihn über den Brie faltest. Trage nicht zu viel Eierwäsche auf, sonst wird der Teig matschig. Falte die Ränder des Teiges über die Oberseite des Bries. Man kann sie überlappen und kleine Falten machen oder man kann sie einfach zusammenfalten und wie ein Bonbonpapier zusammendrehen. Wenn du den Teig verdrehst, binde ihn mit einem Stück Backgarn ab.  Wenn du versehentlich zu viel vom Teig abschneidest und nicht genug Teig übrig hast, um den Brie zu bedecken, darfst du ihn nicht auseinanderziehen. Verwende stattdessen die Reste, die vom Schneiden des Teigs übrig bleiben, um das Loch zu flicken. Damit der Dampf während des Backens besser entweichen kann, solltest du mit einer Gabel Löcher in die Oberseite des Teigs zu stechen. Das hilft, dem Teig etwas Glanz zu verleihen. Verwende einen Pinsel und trage eine dünne Schicht auf die Oberseite des Bündels auf. Falls du noch Reststücke vom Blätterteig hast, kannst du mit kleinen Ausstechformen kleine Formen daraus schneiden. Du kannst jede beliebige Form verwenden und der Blätterteig wird sehr festlich aussehen. Klebe die Formen auf das Teigbündel und bestreiche sie leicht mit etwas Eierwäsche. Backe ihn 15 bis 20 Minuten oder bis der Teig goldbraun wird. Der gebackene Brie schmeckt am besten, wenn er warm serviert wird. Du kannst den Brie mit Crackern oder geschnittenem Brot als Vorspeise servieren. Weitere Serviervorschläge findest du im Abschnitt über das Servieren des Bries in diesem Artikel.

english_section_name: Brie en Croute

summary: Erwäge einen einfachen gebackenen Brie ohne alles zu machen und am Ende Preiselbeersauce hinzuzufügen. Füge einige pikante oder süße Beläge hinzu. Füge mit Äpfeln, Feigen oder Trauben ein wenig Süße hinzu. Serviere den gebackenen Brie mit Crackern. Verwende den gebackenen Brie als Vorspeise für deine nächste Party. Wickle die Reste in Plastikfolie oder Wachspapier ein und bewahre sie im Kühlschrank auf. Wärme deinen gebackenen Brie wieder auf, wenn nötig.

document: Backe deinen Brie ohne Honig, Garnierung oder Blätterteig zehn Minuten lang. Nimm den Brie heraus und verteile etwas Preiselbeersauce mit Stücken auf dem Brie. Backe ihn noch weitere fünf Minuten. Bevor du den Brie servierst, garniere ihn mit etwas Orangenschale und einer Handvoll gehackter Walnüsse. Du kannst die Walnüsse auch durch Pistazien oder gehackte Pekannüsse ersetzen. Du kannst deinen gebackenen Brie mit Honig oder Ahornsirup beträufeln und Beläge wie z.B. gehackte Pekannüsse oder Walnüsse, getrocknete Preiselbeeren, Mandelsplitter oder Pistazien hinzufügen. Du kannst sogar etwas Marmelade oder Preiselbeergelee auf den Brie streichen. Schneide einen Apfel in dünne Scheiben oder Schnitze und serviere sie zu deinem gebackenen Brie. Süße, herbe und knackige Äpfel passen am besten zu gebackenem Brie, aber du kannst jeden Apfel verwenden, den du magst. Du kannst auch einige Feigen in Stücke schneiden und sie vor dem Servieren auf den gebackenen Brie legen. Für etwas Farbe, serviere den gebackenen Brie neben Weintrauben. Einfache Cracker, wie z.B. Brunnenkresse-Cracker, sind am besten geeignet, aber du kannst auch Bohnenkraut- und Kräutercracker verwenden. Lege ein Messer neben den Käse, damit die Gäste ihn auf den Crackern verteilen können. Wenn du einen Dip aus deinem gebackenen Brie gemacht hast, indem du die obere Rinde abgeschnitten hast, brauchst du kein Messer. Du kannst den Brie auch mit geschnittenem Brot servieren. Wähle ein Brot mit einer knusprigen Kruste, z.B. französisches Brot und schneide es in dünne Scheiben. Vermeide die Verwendung von geschnittenen Sandwichbroten. Der gebackene Brie ist eine perfekte, festliche Vorspeise für Partys in den kalten, winterlichen Monaten. Wenn du das nächste Mal ein Abendessen zu Weihnachten oder Silvester veranstaltest (oder daran teilnimmst), solltest du über die Zubereitung von gebackenem Brie nachdenken. Du kannst den Brie mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren. Wenn dein gebackener Brie aufgewärmt werden muss, vergewissere dich, dass er Zimmertemperatur hat. Lege den Brie auf ein Backblech und bedecke ihn locker mit Alufolie. Schiebe das Backblech in einen vorgeheizten Ofen, der auf 180° C eingestellt ist. Lasse ihn fünf bis zehn Minuten backen oder bis er warm ist.

english_section_name: Serving the Brie


summary: Die benötigten Materialien einkaufen. Ein Loch graben. Den Behälter einsetzen. Mit Pflanzen umgeben. Das Loch bedecken. Die Folie beschweren. Die Ränder versiegeln. Warten, bis sich Flüssigkeit sammelt. Trinken!

document: Um das Destillat aufzufangen, benötigst du einen Behälter, Plastikfolie sowie eine Schaufel. Weiterhin benötigt wird ein Plastikrohr. Grabe ein Loch, das so groß ist wie die Plastikfolie. Das Loch sollte so tief sein, dass zwischen Folie, wenn man sie in der Mitte beschwert, und Boden noch mehrere Zentimeter Platz ist.  Diese Art von Destilliervorrichtung eignet sich zum Destillieren von Trinkwasser. Sie ist die beste Option, wenn du auf einer einsamen Insel stranden solltest. Setze deinen Behälter in die Mitte des Loches und grabe ihn zwecks Stabilisierung teilweise ein. Setze ein Ende des Plastikrohres in den Behälter ein und belasse das andere Ende außerhalb des Loches. Achte darauf, dass das Rohr sauber ist und nicht in das Loch fallen kann. Umrande das Loch mit Kakteen, Blättern oder anderen lebenden Pflanzenteilen, sofern verfügbar. Das ist zwar nicht unbedingt notwendig, fördert jedoch die Wasserproduktion. Decke das Loch mit Plastikfolie ab und beschwere die Ränder mit Steinen. Lege anschließend vorsichtig einen Stein mittig auf die Plastikfolie, so dass diese in einem 45° Winkel nach unten sinkt; der unterste Teil sollte sich unmittelbar über dem Behälter im Loch befinden, diesen jedoch nicht berühren. Bedecke den Rand der Plastikfolie vollständig mit Erde oder Sand. Das verhindert, dass Wasserdampf austritt und verschwindet. Achte dabei jedoch darauf, dass das Plastikrohr unbedeckt bleibt. Nach zwei bis drei Stunden sollte sich Flüssigkeit an der Plastikfolie gesammelt haben und entlang der Folie in den Behälter tropfen. Das aufgefangene Wasser kannst du nun durch das Plastikrohr trinken. Du kannst die Destilliervorrichtung zwar auch abbauen und direkt aus dem Behälter trinken, das würde jedoch einen erneuten Aufbau der Konstruktion erforderlich machen; weiterhin würden alle vorhandenen Wasserdämpfe verdunsten.

english_section_name: Build a Large Solar Still

summary: Das benötigte Zubehör einkaufen. Den Propfen herstellen. Das Kupferrohr vorbereiten. Den Kondensator herstellen. Kupferspirale und Kondensator zusammenfügen. Das Rohr mit dem Topf verbinden. Das Thermometer einsetzen. Die korrekte Verwendung des Destillierapparates.

document: Benötigt werden eine Reihe von Materialien. Den größten Teil davon findest du im Baumarkt. Für die Herstellung des Apparates müssen unter anderem auch Kupferrohre gebogen werden. Um einem das Leben hier zu erleichtern, empfehlen wir, gleichzeitig entsprechende Werkzeuge dafür einzukaufen (findest du im Baumarkt in der Abteilung für Installationsmaterial). Folgende Materialien werden benötigt:   Du brauchst einen Wasserkessel oder Dampfkocher (vorzugsweise aus Kupfer oder Edelstahl, auf keinen Fall jedoch aus Aluminium oder Blei) Einen Korken oder Gummipropfen, der in den Ausguss des Wasserkessels oder Dampfkochers passt ~8mm Kupferleitung (die genaue Länge hängt von der Konstruktion ab, 3 bis 5 m dürften jedoch ausreichend sein) Eine sehr große Thermoskanne / Kühlflasche oder einen Plastikeimer (wenn du sparen musst) Rohrmuffen (optional) Ein Thermometer Einen guten Bohrer Silikon oder Sugru Bohre zwei Löcher in den Gummipfropfen, bzw. Korken. Ein Loch ist für das Kupferrohr, das andere für das Thermometer. Die Löcher sollten dabei etwas kleiner sein als das Rohr, bzw. Thermometer. Dadurch stellst du sicher, dass alles gut abschließt. Achte ebenfalls darauf, dass der Pfropfen den Ausguss des Kessels bzw. Dampfkochtopfes gut verschließt. Um den Dampf, der vom Kessel kommt, kondensieren zu können, brauchst du ein Kupferrohr. Forme einen Abschnitt deines 8 mm Rohrs zu einer Spirale. Lasse dabei an einem Ende ein längeres und am anderen Ende ein kürzeres (mindestens 15 cm langes) Stück gerades Rohr. Das Rohr kannst du biegen, indem du es um ein Objekt wickelst. Du kannst aber auch speziell dafür vorgesehene Werkzeuge benutzen. Die Spirale darf nicht zu groß sein, denn sie muss in die Thermoskanne, bzw. die Kühlflasche passen. Dabei sollten 2,5 cm Platz zum Rand gelassen werden.  Derartige Kupferspiralen knicken sehr leicht. Das kannst du vermeiden, indem du das Rohr mit Salz oder Zucker befüllst (niemals jedoch Sand verwenden). Verschließe zunächst ein Ende des Rohres und befülle das Rohr dann mit einem Trichter. Um sicherzustellen, dass sich das Füllmaterial gleichmäßig verteilt, solltest du das Rohr während des Befüllens regelmäßig schütteln. Der Wasserkühler ist dein Kondensator. Bohre am Austrittsende des kürzeren Rohrabschnittes seitlich ein Loch. An dieser Stelle wird später das Destillat austreten. Bohre dann ein weiteres Loch in den oberen Teil des Verschlusses. Dieses markiert die Austrittsstelle des längeren Rohrabschnitts. Setze das Kupferrohr in den Kondensator ein. Führe das kürzere Ende durch das Loch im Boden. Wenn ausreichend Kupferrohr durchgeführt wurde, kannst du den Rand mit Silikon oder einem anderen Material wie Sugru oder Dichtkitt versiegeln. Führe anschließend den längeren Rohrabschnitt durch das obere Loch.   Um den Deckel leichter anbringen und entfernen zu können, kannst du das am oberen Ende austretende Rohr um einige Zentimeter kürzen. Stelle dabei sicher, dass sich im Inneren noch ausreichend Rohr befindet. Verbinde die beiden Abschnitte mit einer Muffe. Somit kannst du sie, falls notwendig, jederzeit wieder trennen. Denke daran, den Stöpsel, den du zum Befüllen des Rohres mit Salz gebraucht hast, wieder zu entfernen. Natürlich musst du das Rohr vor Gebrauch auch ausspülen, damit das Salz entfernt wird. Das kannst du zwar auch anschließend tun, es ist jedoch schwieriger. Verbinde den längeren Rohrabschnitt mit dem Wasserkessel oder Dampfkochtopf, indem du das entgegengesetzte Ende in den Wasserkessel einsetzt. Es sollte dabei lediglich soweit eingeführt werden, dass es nicht in die Flüssigkeit eintaucht. Führe das Thermometer in die dafür vorgesehene Öffnung. Es muss tief genug eingeführt werden, sollte dabei jedoch weder den Boden noch die Seiten des Topfes berühren. Befülle den Kondensator mit Eis, Wasser und Steinsalz. Der Destillierapparat darf nur auf einem elektrischen Herd verwendet werden, da offene Flammen zu Problemen führen könnten. Nimm den Topf, sobald alles verdampft ist, vom Herd. Dabei ist Vorsicht geboten, da sich unter Umständen Druck aufgebaut haben könnte. Wenn du Alkohol destillierst, dann solltest du nichts trinken, dass unter 78° heiß ist, da es sich hierbei um den Teil des Destillates handelt, der dich blind macht.

english_section_name: Building a Stove Still

summary: Kaufe eine relative tiefe, große Schüssel. Stelle eine Tasse bzw. Die große Schüssel mit Wasser befüllen. Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken. Beschwere die Folie mittig mit einem schweren Gegenstand. Auf das Wasser warten.

document: Diese kann aus Plastik, Aluminium oder Stahl bestehen, jedoch NICHT aus Blei. Stelle die Schüssel draußen an einem sonnige Platz auf. eine kleinere Schüssel in die große Schüssel. Diese sollten so klein sein, dass sie den Rand der großen Schüssel nicht erreichen. Befülle die große Schüssel mit Wasser, jedoch nur soweit, dass das Wasser nicht in das sich in der Schüssel befindliche kleinere Gefäß fließen kann. Versiegele die Schüssel nun fest mit Plastik- bzw. Frischhaltefolie. Zum Abdichten kannst du Klebeband oder Gummiringe verwenden. Dieser sollte sich exakt über dem kleineren Gefäß befinden und die Folie leicht zum Absinken bringen. Stelle jedoch sicher, dass die Folie das kleinere Gefäß nicht berührt. Zum Beschweren verwendest du am besten einen Stein. Mit Hilfe der Sonne wird das Wasser verdampfen. Der Wasserdampf wird aufsteigen und an der Plastikfolie kondensieren. Da die Folie beschwert wurde und einen Winkel bildet, wird das kondensierte Wasser an der Folie entlang in deine Tasse tropfen. Mmmm! Sauberes Wasser!

english_section_name: Build a Small Solar Still


summary: Wähle bequeme Schuhe, die zu deinem Outfit passen. Wähle Schmuck, der zum Kleid passt. Nimm, wenn nötig, eine Handtasche oder Clutch mit. Trage ein Jäckchen, wenn du denkst, dass dir kalt ist.

document: Du wirst dich den ganzen Abend bewegen und tanzen, wähle also Schuhe, die nicht reiben oder unbequem sind. Die Schuhe sollen zu deinem Stil und der Farbe deines Outfits passen, besonders wenn man sie sieht.   Wenn du beispielsweise ein bodenlanges Kleid trägst, dann musst du vielleicht High Heels tragen, um den Saum vom Boden anzuheben. Trage stylische oder neutrale Ballerinas, denn sie sind die bequemsten Schuhe. Wähle ein Statement-Schmuckstück, um nicht zu sehr vom Kleid abzulenken. Das können eine Kette, ausgefallene Manschettenknöpfe oder Ohrringe sein. Das Schmuckstück soll ins restliche Outfit einfließen, statt ihm die Show zu stehlen. Wenn du dein Hauptschmuckstück ausgewählt hast, dann wähle einige einfachere Gegenstände, um den Look abzurunden.   Du trägst vielleicht eine Ansteckblume am Kleid oder Handgelenk. Vielleicht trägst du eine lange Kette, die dein Kleid betont. Trage einfache Stecker-Ohrringe, die den Rest deines Looks vervollständigen. Willst du einige Gegenstände mit dir nehmen, wie dein Handy, deinen Geldbeutel oder Make-Up? Lege sie in die Handtasche oder Clutch, die zum Outfit passt. Wenn du nur ein oder zwei kleine Dinge brauchst, dann kannst du sie vielleicht in deine Hosentaschen tun.  Wenn du beispielsweise ein fliegendes Kleid mit Perlen trägst, dann wähle eine kleine Clutch mit Perlen in einer Farbe, die zum Kleid passt. Die meisten Abschlussbälle finden bei warmem Wetter statt, du brauchst also wahrscheinlich keine Jacke. Wenn dir schnell kalt wird oder du denkst, dass dein Outfit mit Jäckchen toll aussieht, dann wähle eines, das du über deine Schultern legen kannst.  Zur Zeit des Abschlussballs findest du in der Regel eine leichte, elegante, kleine Stola aus zartem Material wie Chiffon in den Läden. Sie ist die beste Wahl, da sie schick und funktional ist.

english_section_name: Accessorizing Your Dress

summary: Trage saubere Anzugschuhe. Wähle Manschettenknöpfe. Trage eine Ansteckblume.

document: Wenn du gebrauchte Anzugschuhe trägst, dann putze sie, damit sie glänzen. Du kannst dir auch Anzugschuhe zum Anzug oder Smoking leihen. Wähle Schuhe, die zur Farbe deines Anzugs oder Smokings passen. Es gibt sie in Braun-, Schwarz-, Navy- oder Weißtönen.  Wenn du einen bunten Anzug trägst, dann wähle Schuhe in einer Farbe, die deinen Anzug betont. Wenn deine Jacke beispielsweise in einem Kastanienton ist, dann trage schwarze oder weiße Schuhe. Du musst keine Manschettenknöpfe tragen, aber ein bisschen Schmuck schenkt deinem Look Glanz und Tiefgang. Wähle Manschettenknöpfe aus Materialien, die zu deinem Outfit passen. Wenn du beispielsweise ein Hemd mit goldenen Details trägst, dann trage goldene Manschettenknöpfe, keine silbernen. Sprich mit deinem Date darüber, welche Blumen zu eurem Outfit passen. Du kannst beispielsweise eine rote Rose wählen, die zu ihrem Outfit passt. Fixiere die Ansteckblume so am rechten Revers deiner Jacke, dass der Stiel nach unten zeigt.   Deine Blumen sollten zur Farbe der Kleidung passen, müssen aber nicht genau derselbe Farbton sein. Tiefrote Blumen funktionieren beispielsweise am besten zu einem cremefarbenen oder schwarzen Outfit. Wenn du einen Anzug oder Smoking trägst, dann trage ein schneeweißes Einstecktuch, um deinen Look zu vervollständigen.

english_section_name: Accessorizing Your Tux or Suit

summary: Wähle ein Kleid, das zu deiner Schule passt. Suche nach Kleidern, die zu deinem Körpertyp passen. Wähle Farben, die zu deinem Hautton passen. Probiere einige Kleider an, um die Auswahl einzugrenzen. Mache einige Shopping Trips, bevor du ein Kleid kaufst. Laufe im Kleid herum, um sicherzugehen, dass du dich wohlfühlst. Kleide dich zwei bis drei Monate vor dem Ball ein.

document: Die meisten Schulen haben eine Art Dress-Code, der vorgibt, wie freizügig dein Abschlussballkleid sein kann. Lies nach, wie kurz der Rock und wie tief der Ausschnitt sein darf und ob Cutaways und Schlitze erlaubt sind.  Die meisten Abschlussballkleider sind lange Kleider, aber manche haben einen Schlitz seitlich am Bein. Lies in den Richtlinie nach, ob ein Kleid mit einem langen Schlitz erlaubt ist. Du kannst so Schnitte vermeiden, die dir nicht stehen. Du wirst viele schöne Optionen finden. Orientiere dich an deinem Körpertyp:   Birnenförmig (schmaler Oberkörper, breite Hüften): Wähle ein Kleid mit eng anliegendem Oberteil oder einem Rock in A-Linie, der deine Kurven ausbalanciert.  Schlank oder gerade: Betone deine Kurven, indem du den Blick auf deine Taille lenkst. Wähle Kleider im Empire-Stil, mit einem Gürtel oder Wickelkleider. Wenn deine Schule es erlaubt, dann trage einen tiefen V-Ausschnitt.  Vollbusig oder füllig: Suche ein Kleid, das hochgeschlossen ist, damit deine Brüste gestützt sind. Du kannst die meisten Ausschnitte und Stile tragen.  Petit: Wähle ein kürzeres Kleid, das ein bisschen Bein zeigt, um größer zu wirken. In Rüschenkleidern siehst du größer aus.  Sanduhr (kurvige Brust und Hüften mit einer dünneren Taille): Deine Figur ist ausgeglichen. Du kannst daher viele Stile ausprobieren, bis du das findest, was dir am besten gefällt.  Apfelform (breitere Taille oder Hüften): Wähle Empire-Kleider, um die Aufmerksamkeit auf deinen Oberkörper zu lenken. Du kannst jede Farbe wählen, die dir gefällt, aber auch beim klassischen Schwarz-Weiß bleiben. Wähle Farben, die dir stehen. Verwende diese Tipps als Ausgangspunkt für eine Farbe, die zu deinem Hautton passt:   Warm: Wenn deine Haut einen grünlichen, gelblichen oder olivfarbenen Unterton hat und deine Haare dunkelblond bis dunkelbraun sind, dann trage Orange-, Rot-, Gelb-, warme Grün-, dunkle Blau- und Rot-Lila-Töne. Trage keine eisigen oder Edelstein-Töne.  Kühl: Wenn deine Haut relativ dunkel ist und einen bläulichen Unterton hat und du dunkle Haare hast, dann trage Blau-, Edelstein-, Violett- und helle Pinktöne. Trage keine Orange- und Gelbtöne.  Neutral: Wenn du nicht weißt, ob du einen warmen oder kühlen Unterton hast und deine Augen haselnussfarben sind, dann trage neutrale Farben, wie Pink-, Pfirsich-, Jade- und helle Blautöne. Trage keine knalligen Farben, Rot- und kräftige Gelbtöne. Wenn du einige Kleider in verschiedenen Stilen und Farben gefunden hast, die deiner Figur und deinem Hautton schmeicheln, dann probiere sie an! Nimm einen vertrauenswürdigen Freund als Berater mit und probiere jedes Kleid an. Überlege, wie dir das Kleid steht, wie wohl du dich fühlst und welches Gefühl dir das Kleid allgemein gibt. Wähle das Kleid, in dem du dich am besten fühlst. Mache dir keine Sorgen, wenn du dich beim ersten Shopping Trip nicht entscheiden kannst. Bitte einen Freund, sein Handy mitzunehmen und Bilder zu machen, wie du die Kleider trägst. Du kannst dann ein wenig weitersuchen und die Kleider vergleichen. Du solltest dich sowohl schön, als auch wohl in deinem Abschlussballkleid fühlen. Wenn du dich zwischen den beiden Komponenten entscheiden musst, dann wird dein Abschlussball nicht so schön wie er sein könnte. Trage das Kleid circa zehn Minuten, um zu entscheiden, ob du dich gut darin bewegen kannst.  Wenn du ein trägerloses Kleid kaufen willst, dann laufe umher, um zu sehen, ob du das Kleid immer wieder hochziehen musst. Wenn ja, dann trage lieber ein Kleid mit Trägern oder Ärmeln. Nimm dir genug Zeit, um die Kleider anzuprobieren, besonders wenn du denkst, dass du das Kleid ändern lassen musst. Wenn der Ball näher rückt, dann wird auch die Auswahl an Kleidern geringer.

english_section_name: Wearing and Styling a Dress

summary: Leihe dir einen Smoking oder kaufe ein Sakko. Wähle die Farbe deines Smokings oder Sakkos. Deine Hose soll zur Jacke passen. Trage ein weißes Hemd. Trage eine schwarze Fliege, statt einer langen Krawatte. Wähle eine Weste oder einen Kummerbund.

document: Der Abschlussball ist eine halb-förmliche Veranstaltung, weshalb du entweder einen Smoking oder eine Anzugjacke brauchst, die einem Smoking ähnelt. In einer richtigen Smoking-Jacke siehst du schärfer aus, Anzug-Sakkos sind aber weitaus günstiger.   Wenn du im Smoking gehst, dann leihe ihn, statt ihn zu kaufen. Smokings sind sehr teuer. Da du noch wächst, wirst du diesen Smoking vermutlich nur ein Mal tragen. Die Jacke sollte einen Revers- oder Schalkragen haben. Reverskragen können in Satin gefasst sein oder aus demselben Stoff wie die Jacke bestehen. Schwarz passt zu ziemlich jeder Farbe, die dein Date trägt. Du kannst aber auch einen Navy- oder Weißton tragen, denn diese passen ebenfalls immer. Wenn dein Date beispielsweise ein schwarzes Outfit trägt, dann trage du keine Navytöne. Wenn sie etwas Weißes trägt, dann sticht dein Outfit in Schwarz- oder Navytönen mehr heraus.  Wenn du etwas Knalliges tragen willst, wie Blau-, Kastanienbraun- oder Lilatöne, dann sprich mit deinem Date, damit eure Outfits zueinander passen. Die Anzughose sollte genau dieselbe Farbe haben und aus demselben Stoff sein wie deine Jacke. Wenn du einen Smoking trägst, dann trage eine Hose mit einem Satin-Streifen an jedem Hosenbein. Wenn du eine Anzughose kaufst oder leihst, dann brauchst du auch Hosenträger, statt eines Gürtels. Gehe im traditionellen Look in einem Hemd mit Falten. Für den modernen Look wählst du eins ohne Falten. Wenn du unsicher bist, dann probiere beides an und sieh, was dir besser gefällt. Du musst außerdem entscheiden, ob du einen Standard-Kragen willst, der sich nach unten legt, oder einen ausgefalleneren Stehkragen.   Wenn du keinen traditionellen Look willst, dann trage eine Hemdfarbe, die zur Farbe des Outfits deines Dates passt, statt eines weißen. Welche Manschetten willst du tragen? Einfachmanschetten sind einfach und an den meisten Hemden vorhanden, während Umschlagmanschetten etwas ausgefallener sind. Wenn du kannst, dann binde deine Fliege selbst oder verwende eine Clip-On Version. Für den klassischen Abschlussball-Look trägst du eine schwarze Fliege. Du kannst die Farben auch mit deinem Date absprechen.   Wenn dein Date beispielsweise dunkle Erdtöne trägt, dann trage du eine dunkelgrüne Fliege. Wenn dein Date etwas in einem kräftigen Lilaton trägt, das blau schimmert, dann trage etwas Blaues oder Violettes, das dazu passt. Wenn du sehr feierlich aussehen willst, dann trage einen Kummerbund aus schwarzem Satin unter deinem Anzug oder Smoking. Es sieht locker aus, wenn du eine schwarze Weste aus Satin trägst.  Wenn du dich etwas traust, dann trage einen Kummerbund in einer kräftigen Farbe, die zum Outfit deines Dates passt.

english_section_name: Choosing a Suit or Tuxedo


summary: Sei offen. Sei so oft wie möglich mit ihm zusammen. Versuche den Klatsch und Tratsch etwas einzuschränken. Betrüge, täusche oder belüge niemals einen Fische-Mann. Schüre das Feuer deiner Leidenschaft. Kümmere dich mehr um ihm als um dich selbst.

document: Fische-Männer sind oft sensibel und alles-in-Frage-stellend, was ihnen einen ungewöhnlich offenen Geist gibt. Wenn du dickköpfig bist, lerne deine Dickköpfigkeit ein bisschen zu bremsen, wenn du in seiner Nähe bist. Halsstarrigkeit oder Unfähigkeit zum Kompromiss kann zum Ende der Beziehung führen, wenn du es so weit kommen lässt. Fische-Männer sind unsicher in der Liebe.  Sie möchten dich lieber als ihre Freunde um sich haben, wenn sie wirklich etwas für dich empfinden. Und das gibt ihnen viel Gelegenheit romantisch zu sein, von dem sie wissen, das sie das können. Den meisten Menschen gefällt es mit Zuneigung überschüttet zu werden, nicht wahr? Klatsch vertreibt Fische. Es ist oberflächlich, und Fische sind generell gegen alles Oberflächliche. Als tiefe Denker sind Fische-Männer mehr an gehaltvollerer Konversation interessiert. Lass die letzten Neuigkeiten über irgendwelche Berühmtheiten weg und fange direkt mit einer Konversation über Kunst an, wenn du eine befriedigende Antwort haben willst. Wenn du nicht so geübt in Smalltalk bist, gehe in kleinen Schritten vor. Finde heraus, was ihn interessiert und habe keine Angst das Thema anzuschneiden. Fragen zu stellen ist gut. Wenn ein Fisch einmal anfängt zu reden über ein Thema, das ihn interessiert, musst du nicht mehr viel zu dem Gespräch beitragen. Wahrscheinlich musst du ihn eher irgendwann mal auf ein anderes Thema bringen. Ein Fisch kann sofort erkennen, wenn du dich seltsam verhältst. Wahrscheinlich wird er erahnen was los ist und zur Sprache bringen, nachdem er selber eine Weile damit gekämpft hat. Das ist nicht gut für die Beziehung. Fische werden emotional gerne bemuttert, aber das heißt nicht, dass er nicht gerne sieht wie leidenschaftlich du sein kannst. Wenn du ihn küsst, lege alles in diesen Kuss (leidenschaftlich küssen ist nicht dasselbe wie gewalttätig küssen!). Wenn ihr einen Wettkampf habt, sei mit ganzem Herzen dabei. Wenn es eine Chance gibt, dein Inneres zu zeigen, tu es mit Überzeugung. Leidenschaft ist, was einen Fische-Mann anzieht. Weißt du warum? Denn er kümmert sich mehr um dich als um sich selbst.

english_section_name: Putting Your Heart into the Relationship

summary: Sei sensibel und gefühlvoll, wenn du in seiner Nähe bist. Sei du selbst. Gehe in Kontakt mit deiner kreativen Seite. Sei gut Freund mit seinen Freunden und seiner Familie und respektiere was sie tun. Sei wohltätig indem du zurück gibst. Sei ehrlich wenn du Gesten der Zuneigung zeigst.

document: Wenn Widder-Männer die stürmischen, spontan improvisierenden Eroberer sind, dann sind Fische-Männer gefühlvoller, nährend und romantisch. Je gefühlvoller du sein kannst und deine natürliche Sensibilität und Verwundbarkeit erforschen kannst, desto besser sind deine Chancen. Den Fische-Mann kümmert es nicht wieviel Geld du hast, welches Auto du fährst oder wo du wohnst. Er kann es zwar anerkennen, aber seine Meinung über dich basiert nicht auf äußeren Faktoren wie dem Job-Status. Fische-Männer suchen mehr nach der Seelengefährtin und nicht nach einem Statussymbol. Fische-Männer sind sehr stark im Kontakt mit ihrer kreativen Seite; sie haben die Tendenz auch danach zu suchen wenn es um romantische Dinge geht. Wenn du ein Fünkchen Kreativität in dir hast, gehe in Kontakt damit, erforsche es, nähre es. Ein Fische-Mann, der sieht, dass du eine Beziehung mit deiner Kunst entwickelst, wird diese Beziehung mit dir zusammen erforschen wollen. Und damit hast du schon einen Fuß in der Tür. Kunst, Spiritualität, Musik — das sind alles Ausdrucksformen deiner Kreativität, die du dem Fische-Mann zeigen kannst. Philosophie, Bildhauerei, Schriftstellerei sind auch gute Hobbies um dich von deiner besten Seite zu zeigen. Ein Fische-Mann mag nicht im Mittelpunkt einer jeden Party stehen, aber seine Freunde behandelt er wie Familienmitglieder und seine Familie behandelt er als Freunde. Investiere in seine Familie um in ihn zu investieren. Fische möchten auch gerne von deiner Familie willkommen geheißen werden. Bereite also deine Familie auf jemanden mit einem reichen inneren Leben, was man nicht so leicht von außen sehen kann, vor. Fische haben ein besonderes Verständnis der Welt. Sie nehmen vielleicht Ungerechtigkeit und Grausamkeit auf eine Art wahr wie andere Sternzeichen es nicht tun. Daher hilft es großzügig zu sein, wenn du in der Nähe des Fische-Mannes bist, den du umwerben willst. Aber sei ehrlich dabei, denn er kann deine Schauspielerei sofort erkennen. Verbinde dich mit deinem wohltätigsten Selbst und lass diese Person hervortreten. Wenn du sagst "Ich liebe dich", solltest du es wirklich so meinen. Habe keine Angst, wenn er es zu dir sagt, denn die Worte eines Fisches sind sorgfältig abgewogen und er meint genau das.

english_section_name: Getting in Touch With Your Sensitive Side

summary: Krebs passt gut zu Fischen. Skorpion passt gut zu Fischen. Jungfrau passt gut zu Fischen. Fische und Fische sind manchmal ein tolles Paar und manchmal nicht. Stier und Fische sind kompatibel. Steinbock und Fisch sind ein ideales Paar durch ihre einfühlsame Natur.

document: Beides sind Wasserzeichen. Ein Krebs steht vor einem völligen Rätsel (im positiven Sinn) in Anbetracht der stillen Verwundbarkeit der Fische, während Fische die mitfühlende Natur der Krebse schätzen. Auch Skorpione sind Wasserzeichen und leben in etwas "verfeinerten Gefilden". Skorpione und Fische schätzen die Tiefe und Vernunft des anderen. Allerdings können beide Sternzeichen schnell frustriert sein, wenn die Realität den Kopf zur Tür herein streckt und verlangt, dass beide Kompromisse eingehen, praktisch sein und Dinge erledigen sollen. Jungfrau und Fische teilen die Faszination und Liebe zur Kommunikation. Obwohl die Jungfrau manchmal etwas besserwisserisch sein kann, macht die Loyalität der Fische diese beiden Sternzeichen ziemlich kompatibel. Eine Fische/Fische-Beziehung kann einen von zwei Wegen gehen: unbeschwerte und vollständige Liebe für einander oder vollständiger Widerwillen. Sie lieben sich entweder wegen ihrer Ähnlichkeit oder sie hassen sich wegen ihrer Ähnlichkeit. Einer will Abwechslung (Fische) während der andere Kontinuität bevorzugt (Stier). Obwohl die Stabilität die der Stier bietet beruhigend auf Fische wirkt, kann der Wunsch des Stiers immer am Alten festzuhalten nach einer Weile einengend sein für Fische, die Änderung gerne und schnell willkommen heißen. Diese Partnerschaft ist geprägt durch eine Perfekte Balance von Geborgenheit und Mitgefühl und wird lange halten.

english_section_name: Signs That Work Well With Pisces


summary: Hab eine ruhige Unterhaltung mit deinen Eltern. Teil deine Gefühle mit. Vermeide es, wütend, verärgert oder konfrontativ zu sein. Setz ihnen Grenzen Erinnere deine Eltern daran, dass nicht jeder so wie sie ist.

document: Öffne dich deinen Eltern gegenüber darüber, wer du bist. Finde Zeit, die weniger stressig für sie und dich ist. Überleg, wie du ein privates Gespräch ohne weitere Familienmitglieder führen kannst.  Ein tieferes und aussagekräftigeres Einzelgespräch kann dir helfen, ihnen zu vertrauen und dich von ihnen geliebt zu fühlen. Berücksichtige Zeiten. Wähl einen Moment am Abend oder am Wochenende, in dem du und deine Eltern mehr Raum haben, um richtig über die Dinge, die dich beschäftigen, zu sprechen. Gib nicht gleich auf, wenn eine ruhige und liebevolle Unterhaltung nicht so gut verläuft, wie du es dir beim ersten Mal vorgestellt hast. Sei durchsetzungsfähig, wenn es um deine Identität geht. Sei selbstbewusst, wenn es darum geht, was dir im Leben am wichtigsten ist. Drück aus, was du liebst, was dich stört und vermeide es, deine Gefühle abzutun oder zu unterdrücken, weil deine Eltern vielleicht eine andere Meinung haben.  Wenn du niedergeschlagen bist oder Probleme mit etwas hast, lass dir helfen. Bitte um Bestätigung. Sprich deine Bedürfnisse offen aus, anstatt anzunehmen, dass deine Eltern "wissen", was zu tun ist. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast eine schwierige Zeit mit deinem Freund. Du könntest deinen Eltern erzählen, dass du eine schwierige Zeit durchmachst, und dann sagen: "Ich könnte im Moment etwas Beruhigung und Unterstützung gebrauchen". Das mag sich anfangs vielleicht unangenehm anfühlen, aber es wird deutlich machen, was du dir von ihnen wünschst. Wenn du dich über deine Eltern aufregst, vermeide es, sie im Zorn zu konfrontieren.  Du kannst niemanden durch deine Wut dazu zwingen, dich so zu lieben, wie du bist.  Wenn du Schwierigkeiten hast, mit deinen Eltern zu reden, ohne dich aufzuregen, dann solltest du Folgendes in Betracht ziehen:  Finde einen Ort, der dich beruhigt. Versuch hier, negative Gedanken über dich selbst und andere zu vergessen. Atme tief ein. Benutz Atemübungen. Zieh Meditation und Beten in Betracht. Fokussier dich darauf, Hass, Wut und Unmut loszulassen. Schreib deine Gefühle in ein Tagebuch. Vielleicht kannst du deine Frustration mit Kunst, wie z.B. Zeichnen oder Malen loswerden. Kommunizier mit deinen Eltern, wenn du dich entspannt fühlst und besser in der Lage bist, deine Gefühle auszudrücken. . Wenn deine Eltern dich aus welchen Gründen auch immer nicht lieben und akzeptieren werden, kannst du zumindest Grenzen setzen, was man dir sagen darf und wie du erwartest, dass sie dich behandeln. Lass sie wissen, was du in deiner Beziehung zu ihnen nicht akzeptieren wirst und was passiert, wenn sie deine Grenzen verletzen.  Nutz “Ich-Botschaften” wenn du über deine Grenzen sprichst. Die Verwendung von "Du" kann dazu führen, dass Menschen in die Defensive geraten und es klingt nach Schuldzuweisungen. Sag nicht: "Du reißt immer meine Leistungen und meine Arbeit nieder. Du unterstützt mich nie und bist so ein Tyrann!" Stattdessen könntest du sagen "Mama, ich weiß, dass du nicht mit dem Beruf übereinstimmst, den ich gewählt habe, aber es tut mir weh, wenn du sagst, dass es keine angesehene Laufbahn ist. Behalte deine Kommentare über meinen Beruf in der Zukunft bitte für dich. Wenn du nicht damit aufhörst, werde ich sonntags nicht mehr zum Abendessen vorbeikommen." Während deine Eltern vielleicht bestimmte Erwartungen haben, wer du sein sollst und was aus dir werden soll, hilf ihnen dabei, daran zu denken, dass jeder seine eignen Interessen, Vorzüge und Identität hat. Das kann vielleicht schwer für sie zu akzeptieren sein, doch es ist wichtig, dass du deine eigene Persönlichkeit ausleben kannst.  Sag ihnen, dass du ihre Interessen, Vorzüge und Ansichten respektierst und du hoffst, dass sie auch das selbe tun. Bleib deinen Worten treu und zeig ihnen, dass du ihre Differenzen respektieren kannst. Erkenne, dass deine Eltern vielleicht bestimmte Hintergründe oder Werte haben, die ihr Handeln und ihre Aussagen widerspiegeln. Denk daran, was dir wichtig ist. Möchtest du ihre Liebe und Respekt, dann sag ihnen "Trotz unserer Differenzen hoffe ich, dass ihr mich lieben und respektieren könnt."

english_section_name: Communicating Your Feelings

summary: Zeig, dass du dich kümmerst. Sei liebevoll und freundlich. Verbring Zeit mit deinen Eltern.

document: Wenn du möchtest, dass deine Eltern dich bedingungslos lieben, dann versuch, auch ihnen die gleiche Liebe und Unterstützung entgegenzubringen. Einige Familien gehen liebevoller miteinander um als andere, aber es ist wichtig, dass du deine Liebe und Fürsorge auf eine Weise zum Ausdruck bringst, die für dich und deine Eltern funktioniert.  Gib Umarmungen, gib Küsschen. Tu, womit du dich am wohlsten fühlst. Sag, "Ich habe dich lieb." Benutz andere Wörter, die deine Wertschätzung zeigen, wie, "Vielen Dank," oder, "Du bist toll." Hilf ihnen bei Dingen, die erledigt werden müssen, wie z.B. Hausarbeiten oder Botengänge. Versuch, alles zu tun, was du kannst, damit sie sich durch dein Handeln wertgeschätzt fühlen. Versteh, dass sich deine Eltern an manchen Tagen revanchieren und an anderen Tagen vielleicht nicht. Sei nicht enttäuscht, wenn dies passiert. Es ist nicht deine Schuld. Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest.  Auch wenn deine Eltern dem nicht immer folgen, solltest du es vermeiden, dich über sie aufzuregen, gemein zu werden oder Groll gegen sie zu hegen. Konzentrier dich darauf, nett zu dir selbst zu sein und im Gegenzug nett zu deinen Eltern und anderen Leuten zu sein.  Je mehr Güte und Liebe du zeigst, desto eher schätzen und lieben sie dich. Akzeptier, dass sie nicht immer die Liebe zeigen können, die du erwartest. Sei offen für verschiedene Weisen, Liebe und Respekt zu erhalten. Dein Vater scheint z.B. vielleicht nicht sehr liebevoll zu sein, doch er kommt immer zu deinen Schulveranstaltungen und kocht fast jeden Tag Abendessen für dich und deine Familie. Denk darüber nach, wie unterschiedlich "Güte" und "Liebe" von verschiedenen Menschen ausgedrückt werden kann. Zu Arten, Fürsorge zu zeigen, gehören Taten des Dienstes (das Auto reparieren, den Abwasch erledigen); Berührungen (umarmen, küssen, den Arm um sie legen); Worte der Bestätigung (Komplimente machen, ihnen sagen, dass man sie schätzt); Zeit miteinander zu verbringen und aufmerksame Geschenke zu machen. Ihr verbringt vielleicht viel Zeit am gleichen Ort, doch wieviel ist davon wirklich Qualitätszeit oder Eins-zu-Eins Zeit mit ihnen? Deine Eltern zeigen dir wahrscheinlich mehr Liebe und Zuneigung, wenn du etwas findest, das euch zusammenbringt, anstatt euch zu streiten. Erwäge eine dieser Aktivitäten, um mehr gemeinsame Zeit zu verbringen:  Brettspiele, Scharade oder soziale Aktivitäten Interaktive Spiele am Computer oder Videospiele, an denen ihr beide Spaß habt Im Garten, Park oder der Natur spielen

english_section_name: Building a Stronger Relationship

summary: Akzeptier, dass du das Verhalten deiner Eltern nicht kontrollieren kannst. Such Unterstützung von anderen Erwachsenen oder älteren Familienmitgliedern. Zieh ein Gespräch mit einem Berater in Betracht. Zwing dich nicht dazu, dich zu verändern, wenn es sich falsch anfühlt.

document: Du kannst sie nicht dazu zwingen, dich zu lieben und zu akzeptieren. Auch wenn du eine Vorstellung von einer idealen Eltern-Kind Beziehung hast, kannst du nicht erwarten, dass ihr Verhalten sich über Nacht ändert. Lern, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst.  Konzentrier dich darauf, dich selbst zu akzeptieren und dich selbst zu lieben. Fokussier dich auf das, was du besser machen könntest. Dies wird dir zwar nicht dabei helfen, das Verhalten deiner Eltern zu ändern, aber es hilft dir dabei, Kraft in dir selbst zu finden. Glaub an dich. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern nicht verstehen, wer du bist, wende dich an andere Familienmitglieder, wie z.B. deine Tanten, Onkels oder Großeltern. Zieh in Betracht, andere Erwachsene in deiner Nachbarschaft oder durch die Schule zu finden. Finde einen Weg, offen und ehrlich mit ihnen über dich selbst und deine Gefühle zu sprechen.   Wenn du Unterstützung von anderen Erwachsenen und der Familie bekommst, kannst du vielleicht einen besseren Weg finden, mit deinen Eltern umzugehen. Frag nach Rat, wie du mit dem Gefühl, nicht gebührend gewürdigt zu werden, umgehen kannst. Vielleicht kann ein anderer Erwachsener auch mit deinen Eltern sprechen. Wenn deine Eltern nicht auf deine Bedürfnisse einzugehen scheinen, bitte darum, mehr Zeit mit der Familie oder anderen Erwachsenen zu verbringen, die dich schätzen, lieben und respektieren. Manchmal hast du vielleicht das Gefühl, dass es zu schwierig ist, dich deiner Familie oder anderen Menschen in deiner Umgebung zu öffnen, und das Gespräch mit einem Berater kann dir helfen, deinen Ärger, deine Angst, deine Traurigkeit oder die Angst vor deinen Eltern zu überwinden. Beraterinnen und Berater können dir helfen, zu erkennen, welche Bedürfnisse nicht erfüllt werden, und Wege zur Heilung finden.  Du könntest auch mit einem Schulberater sprechen oder deine Schule nach Beratungsstellen in deiner Gegend fragen. Sprich mit einem Berater über die Möglichkeiten der Familienberatung, damit du deine Eltern in diesen Prozess einbeziehen kannst. Eine Familientherapie könnte einen oder beide Elternteile in ein Beratungsgespräch einbeziehen. Diese Art von Sitzung konzentriert sich darauf, wie man effektiver kommunizieren kann. Tu nur etwas, wenn es sich für dich richtig anfühlt. Wenn deine Eltern dich dazu zwingen, etwas zu tun, mit dem du nicht übereinstimmst, denk darüber nach, ob sie wirklich das Beste für dich wollen oder ihrem eigenen Interesse nachgehen.  Sagen wir, deine Eltern denken z.B. das du ein Mädchen bist und du deswegen Kleider anziehen und hübsch aussehen musst, wenn du in der Öffentlichkeit bist oder mit Freunden deiner Eltern. Du ziehst aber vielleicht viel lieber Jeanshosen und T-Shirts an. Erklär ihnen, dass du dich so kleidest, damit du dich wohl fühlst und dass sie das bitte respektieren sollen. Bleib dir selbst treu und denk daran, dass du nicht alleine bist.

english_section_name: Finding Support Outside Your Parents