summary: Wasche deine Laken wenn möglich einmal die Woche oder zumindest alle paar Wochen. Wasche nagelneue Laken mit Natron und Essig. Ziehe die Laken vom Bett ab und bereite dich darauf vor, sie zu waschen. Gib die Laken ohne andere Dinge in die Waschmaschine. Miss die erforderliche Menge an Waschmittel für die Menge der Waschladung ab. Wähle den richtigen Waschgang. Ergänze die Wäsche.

document: Du solltest deinen Lebensstil, deine persönlichen Vorlieben und deinen Standort berücksichtigen, wenn du festlegst, wie oft du deine Laken wäschst.  Wenn du vor dem Schlafengehen duschst und einen frischen Schlafanzug trägst, musst du deine Laken vielleicht nicht so oft waschen. Wenn du in einer Gegend mit eingeschränkter Wasserversorgung lebst, ist es vielleicht eine gute Idee, deine Laken nicht zu häufig zu waschen.  Wenn du ein sehr aktives Sexleben hast, möchtest du deine Laken vielleicht öfter waschen.  Wenn du nachts viel schwitzt, kann es ebenfalls eine gute Idee sein, deine Laken häufiger zu waschen. Neue Laken enthalten während der Herstellung hinzugefügte Chemikalien, die verhindern können, dass sie sich weich anfühlen. Waschmittel schließt diese Chemikalien ein und die neuen Laken fühlen sich ein wenig hart an. Wasche deine Laken mit knapp 250 ml Natron, um dies zu vermeiden. Gib etwa 250 ml weißen Essig in den Spülgang. Nach dem ersten Waschen kannst du ein normales Waschmittel verwenden.  Schlafe ruhig in deinen neuen Laken, nachdem du sie mit Essig und Natron gewaschen hast. Wenn du deine normalen (also nicht neuen) Laken wäschst, musst du sie vom Bett abziehen. Befolge die Waschanleitungen auf dem Pflegeetikett. Hier werden spezifische Anweisungen entsprechend des Materials und der Marke angegeben. Vermeide, zu viele Laken zusammen zu waschen. Wenn du zu viele Laken auf einmal wäschst, werden sie nicht so sauber. Außerdem belastet es den Motor deiner Waschmaschine, wenn du zu viele auf einmal wäschst. Nur Laken und Kissenbezüge sollten zusammen gewaschen werden. Andere Bettwäsche sollte separat von den Laken gewaschen werden.  Vermeide, deine Laken mit Handtüchern zu waschen. Wenn du deine Laken mit Handtüchern wäschst, hast du anschließend kleine Fusseln auf den Laken. Die Reibung der Handtücher nutzt die Laken langsam ab.  Vermeide, deine Laken mit Dingen in anderen Farben zu waschen. Wenn du deine Laken mit anderen Kleidungsstücken in einer anderen Farbe wäschst, kann es sein, dass deine Laken verfärben. Am besten bist du hierbei konservativ.  Verwende 60 ml oder eine halbe Kappe Flüssigwaschmittel für eine normale Menge. Verwende 120 ml oder eine volle Kappe Flüssigwaschmittel für eine stark verschmutzte Waschladung.  Befolge die Hinweise auf der Waschmittelpackung.  Vermeide die Verwendung von zu viel Waschmittel. Wenn du möchtest, dass deine Laken lange halten, solltest du zu viel Waschmittel vermeiden. Zu viel nutzt deine Laken schneller ab. Wenn deine Laken sehr verschmutzt sind, wirst du einen anderen Waschgang wählen als wenn sie nur leicht verschmutzt sind. Wenn du immer den stärksten Waschgang nimmst, nutzen sich deine Laken schneller ab.  Wähle einen Waschgang für Laken, wenn deine Waschmaschine so etwas hat. Wenn nicht, dann nimm einen normalen Waschgang oder einen für Buntwäsche.  Verwende für eine normale Wäsche warmes Wasser. Wenn die Laken sehr verschmutzt sind, kannst du einen Heißwaschgang nehmen, um mehr Keime abzutöten.  Vermeide, regelmäßig mit hohen Temperaturen zu waschen. Wenn du möchtest, dass deine Laken lange halten, solltest du hohe Temperaturen im Allgemeinen vermeiden. Ein heißer Waschgang nutzt deine Laken schneller ab.  Wasche die Wäsche heißt, wenn du vor Kurzen erkältet warst oder die Laken besonders verschmutzt sind. Du kannst übliche Zutaten hinzugeben, um bestimmte Gerüche loszuwerden, andere Gerüche zu verbessern und deine Laken aufzuhellen.  Gib etwa 250 ml Essig in den Spülgang. Dadurch beseitigst du Spuren von Waschmittel auf den Laken.  Gib etwa 60 ml Zitronensaft hinzu, um deine Laken aufzuhellen. Verwende den Zitronensaft statt Bleiche oder Aufheller. Das kann dazu führen, dass deine Laken etwas länger halten.

english_section_name: Washing Your Sheets

summary: Trockne deine Laken auf einer Wäscheleine. Trockne deine Laken im Trockner. Wähle die richtige Einstellung am Trockner. Lege die Laken flach auf das Bett, wenn sie aus dem Trockner kommen. Mache das Bett mit frischen Laken. Bewahre Laken an einem kühlen Ort auf, wo sie kein Sonnenlicht abbekommen.

document: Wenn es ein sonniger Tag ist, kannst du deine Laken im Garten auf der Wäscheleine trocknen. Du sparst mit einer Wäscheleine Energie und Strom.  Hänge weiße Laken in der Sonne und farbige Laken im Schatten auf.  Hänge Laken an den Ecken auf, nicht in der Mitte. So werden sie im Wind nicht beschädigt. Trage eine Schürze mit Taschen, in denen du Wäscheklammern hast, damit es einfacher für dich ist. Nimm alternativ einen Eimer mit Wäscheklammern mit.  Du kannst auch eine Kombination aus Wäscheleine und Trockner verwenden. Trockne sie möglichst auf der Wäscheleine und gib sie dann nur ein paar Minuten in den Trockner. So kannst du Energie sparen und das weiche Gefühl von Laken bekommen, die gerade frisch aus dem Trockner kommen. Wenn es regnet oder du keine Wäscheleine hast, kannst du den Trockner nehmen. Deine Laken werden damit schön weich.  Verknote einen Tennisball in einer Baumwollsocke, um sicherzustellen, dass die Laken gleichmäßig trocken werden.   Verwende einen Lavendel-Trocknerbeutel. Lavendelöl kann deinen Schlaf unterstützen und ist sowohl antibakteriell als auch ein natürliches Mittel gegen Motten. Fülle eine Sprühflasche mit Wasser und einigen Tropfen Lavendelöl. Sprühe einen sauberen Waschlappen mit der Lösung ein und wirf den Waschlappen dann mit der nassen Wäsche in den Trockner. Der Lavendelduft überträgt sich auf deine Laken. Im Allgemeinen ist es am besten, eine Einstellung mit mittlerer oder niedriger Temperatur zu verwenden. Dadurch halten deine Laken länger. Du kannst auch ein automatisches Programm wählen, das erkennt, wann die Laken trocken sind.  Verhindere mit den Signalen für weniger trockene oder feuchte Wäsche ein zu starkes Trocknen von Baumwolllaken.   Vermeide eine hohe Temperatur. Diese verkürzen die Lebensdauer deiner Laken. Wenn du sie flach ausbreitest, während sie noch warm sind, passen sie sich ans Bett an. Außerdem sehen sie glatt und gebügelt aus, auch wenn du sie gar nicht wirklich gebügelt hast. Vermeide es, deine Laken in der Waschmaschine zu lassen. Dies führt zu Falten, da der Schleudergang die Laken gegen die Trommelwand schleudert. Nimm die Laken stattdessen heraus, wenn sie fertig sind, und lege sie aufs Bett. Wahrscheinlich schläfst du besser, wenn du dein Bett frisch beziehst. Beginne, indem du die elastischen Ecken der Spannbettücher über die Ecken der Matratze ziehst. Ziehe das Laken dann glatt und stecke es an den Seiten darunter. Lege zum Schluss die Decke darüber. Du kannst sie in einem passenden Kissenbezug aufbewahren. So bleiben deine Schubladen ordentlich.  Gib die Laken in einen Kissenbezug. Du kannst auch den zweiten Kissenbezug mit hineingeben.  Bewahre die Laken in einem Wäscheschrank auf. Wenn du einen solchen hast, kannst du deine Laken darin aufbewahren. So hast du im Schlafzimmer mehr Platz.  Bewahre die Laken in dem Raum auf, in dem sie verwendet werden. So sind sie bereit, wenn du sie brauchst.

english_section_name: Drying Your Sheets and Making Your Bed

summary: Reinige Laken aus Seide und Satin. Wasche deine Leinenlaken. Entferne hartnäckige Flecken.

document: Seide ist ein empfindlicher Stoff, daher musst du ihn besonders pflegen. Verwende ein spezielles Waschmittel für Seide. Wähle einen schonenden kalten Waschgang und vermeide, Seide mit schwereren Stoffen zu waschen.  Trockne deine Seidenlaken auf einer Wäscheleine. Wenn du einen Trockner verwenden musst, wähle eine Stufe ohne Hitze.  Um deine Satin-Laken zu reinigen, solltest du sie bei 40 °C in der Maschine waschen. Du kannst im letzten Waschgang einen Weichspüler hinzugeben, damit die Laken weich bleiben. Vermeide die Verwendung von Bleiche. Die häufige Verwendung von Bleiche schadet deinen Laken. Auf einer Wäscheleine trocknen oder trocken schleudern. Leinen ist ein robuster, aber kniffliger Stoff. Bei Leinenlaken solltest du kältere Temperaturen einsetzen. Verwende möglichst natürliche Waschmittel und verwende weniger als üblich. Wenn du normalerweise z. B. einen Becher verwendest, versuche es mit drei Vierteln dieser Menge. Du kannst die Laken später immer noch einmal  waschen, wenn sie nicht sauber sind. Wenn du einen Fleck auf deine Laken bekommst, entfernst du ihn am besten sofort. Spüle die betroffene Stelle  des Lakens mit kaltem Wasser, sobald der Fleck entstanden ist. Anschließend kannst du mit dem Waschen deiner Laken weitermachen.  Entferne Flecken von Seidenlaken. Verwende ein spezielles Produkt für Seidenlaken.  Entferne Blutflecken von den Laken. Wenn dein Kind einen Kratzer abbekommen hat und dann ins Bett geht, musst du mit einem Blutfleck umgehen. Entferne Blutflecken so bald wie möglich mit kaltem Wasser.  Wenn es mit kaltem Wasser nicht funktioniert, versuche, den Fleck mit Shampoo zu behandeln. Gib eine kleine Menge Shampoo auf den Fleck und reibe dann kräftig mit einer Bürste. Bürste die betroffene Stelle weiter, bis du das Meiste des Bluts wegbekommen hast. Du kannst die verfleckte Stelle dann abspülen und die Laken waschen.  Entferne Flecken von Körperöl von den Laken. Weiche die Laken vor dem Waschen ein. Weiche die  Laken mit drei Spritzern Spülmittel, 60 ml Borax und 80 ml weißem Essig in der Waschmaschine ein. Lasse die Laken 30 Minuten einweichen. Wasche sie dann mit einem heißen Waschprogramm.

english_section_name: Washing Special Sheets and Removing Stains


summary: Reduziere Stress Schlafe jede Nacht sieben bis acht Stunden. Bleibe während des Ausbruchs mit Freunden und Familienmitgliedern in Verbindung. Sprich mit einem Therapeuten, wenn du Probleme hast, dein Stresslevel zu kontrollieren.

document: , damit dein Immunsystem gesund bleibt. Stress belastet dein Immunsystem und macht dich anfälliger für Krankheiten. Da dies eine sehr stressige Zeit ist und es dir wahrscheinlich schwerfällt, dich zu entspannen, musst du alles tun, um Stress abzubauen. Dies stärkt dein Immunsystem, sodass dein Körper Infektionen viel effizienter bekämpfen kann.  Versuche, Dinge zu tun, um dich von den Nachrichten abzulenken. Aktivitäten wie Musik hören, Filme schauen, lesen oder andere Hobbys, die dir Spaß machen, können deine Stimmung heben. Einige gute entspannende Aktivitäten sind Meditation, Yoga und Atemübungen. Nimm dir morgens und abends etwas Zeit, um einige dieser stresslindernden Aktivitäten durchzuführen. Manchmal besteht die beste Möglichkeit, um Stress abzubauen, darin, die Nachrichten für eine Weile auszuschalten. Wenn du jede Minute nach Neuigkeiten suchst, führt dieses Verhalten zu Ängsten. Informiere dich über die Dinge, die du wissen musst und führe dein Leben ansonsten ganz normal weiter. Schlafentzug macht dich viel anfälliger für Viren. Bemühe dich also, die ganze Nacht durchzuschlafen. Beginne am Abend mit entspannenden Aktivitäten wie Lesen oder Baden. Gehe dann früh genug ins Bett, um sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen und dein Immunsystem zu stärken.  Möglicherweise hast du Schlafstörungen, weil du Angst vor dem Virus hast. Wenn du Maßnahmen ergreifst, um Stress abzubauen, kannst du auch besser schlafen. Du kannst auch einige rezeptfreie Schlafmittel wie Melatonin ausprobieren, um besser schlafen zu können. Soziale Isolation kann dazu führen, dass du dich ängstlich und gestresst fühlst, was dein Immunsystem schwächt. Eine gute Möglichkeit, um entspannt und ruhig zu bleiben, ist die Pflege deines sozialen Netzwerks. Halte regelmäßig mit Freunden und Familienmitgliedern Kontakt, auch wenn du sie nicht persönlich treffen kannst. Dies wird deine Stimmung verbessern und dein Immunsystem stärken.  Videotechnik wie Zoom oder FaceTime sind großartige Möglichkeiten, um mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben. Versuche, ein virtuelles Treffen mit deinen Freunden zu veranstalten, um das Gefühl zu haben, dass ihr euch wirklich persönlich trefft. Sei ehrlich zu deinen Freunden und zu deiner Familie, wenn du dich einsam oder besorgt fühlst. Wenn du deine Gefühle für dich behältst, kann dies zu mehr Stress führen und dein Immunsystem beeinträchtigen. Wenn gerade so viel los auf der Welt ist, dann ist es völlig normal, dass du Probleme dabei hast, dein Stresslevel und deine Angst zu kontrollieren. Zögere nicht, dich an einen Therapeuten oder Berater zu wenden, um Hilfe beim Umgang mit deinen Gefühlen zu erhalten. Indem du deine geistige Gesundheit verbesserst, kannst du dein Stresslevel reduzieren und dein Immunsystem aufrechterhalten.  Dein Therapeut wird wahrscheinlich eine Kombination aus Gesprächstherapie und kognitiver Verhaltenstherapie anwenden. Dies lehrt dich, Lebenssituationen anders zu sehen und positivere Ergebnisse zu erhalten. Einige Ärzte und Therapeuten nutzen virtuelle Sitzungen, was das Gespräch erheblich erleichtert. Finde heraus, ob dein Therapeut dies ermöglichen kann.

english_section_name: Staying Calm and Rested

summary: Integriere in jede Mahlzeit frisches Obst und Gemüse. Nimm Vitamin D aus Fisch und Milchprodukten zu dir. Nimm Nüsse und Samen für mehr Vitamin E zu dir. Konsumiere viel mageres Protein, damit dein Körper sich selbst reparieren kann. Nimm Multivitaminpräparate ein, wenn du einen Nährstoffmangel hast. Reduziere die Aufnahme von verarbeiteten oder zuckerhaltigen Lebensmitteln.

document: Obst und Gemüse sind die Eckpfeiler einer immunstärkenden Ernährungsweise. Sie enthalten die wichtigen Vitamine A, B, C und E sowie Mineralien und Antioxidantien, damit dein Immunsystem funktioniert. Integriere in jede Mahlzeit mindestens ein Stück Obst oder Gemüse und iss auch tagsüber Obst oder Gemüse.  Die Gesundheitsbehörden empfehlen, dass jeder täglich ein bis zwei Tassen (150-250 g) Obst und zwei bis drei Tassen (250-400 g) Gemüse zu sich nehmen sollte.  Zu den nahrhaftesten Obst- und Gemüsesorten gehören Paprika, Grünkohl, Spinat, Kürbis, Rosenkohl, Beeren und Karotten. Diese Obst- und Gemüsesorten sind gute Quellen für Vitamin A, B, C und E sowie für Zink und Carotin. Wegen der sozialen Distanzierung und Isolation, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, kannst du möglicherweise nicht regelmäßig in den Supermarkt gehen, um frisches Obst und Gemüse einzukaufen. Konserven und Tiefkühlprodukte haben normalerweise die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frisches Obst und Gemüse. Das einzige Risiko besteht darin, dass Gemüsekonserven einen hohen Salzgehalt haben. Spüle das Konservengemüse also vor dem Verzehr gut ab. Vitamin D unterstützt die Immunantwort deines Körpers, sodass er Infektionen bekämpfen kann. Die tägliche Empfehlung für Kinder und Erwachsene beträgt 600 IE (internationale Einheiten).Sowohl Fisch als auch angereicherte Milchprodukte enthalten viel Vitamin D. Integriere also daher beide Lebensmittel in deine tägliche Ernährung, um noch mehr dieser Vitamine zu dir zu nehmen.  Versuche, fettigen Fisch wie Lachs, Makrele oder Sardine zu essen. Diese Fische gibt es auch in Dosen und enthalten die gleichen Nährstoffe, wenn keine frischen Sorten verfügbar sind. Milchprodukte wie Eier und Milch enthalten ebenfalls Vitamin D. Angereicherte Produkte haben eine höhere Dosis dieses Vitamins. Einige Müslisorten sind ebenfalls mit Vitamin D angereichert. Überprüfe die Produktetiketten, um Müslisorten zu finden, die reich an diesem Nährstoff sind. Vitamin E ist ein weiterer Baustein deines Immunsystems. Erwachsene über 14 Jahre benötigen 15 mg Vitamin E pro Tag. Die besten Quellen für diesen Nährstoff sind Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne. Auch einige pflanzliche Öle wie Olivenöl enthalten Vitamin E. Grünes Blattgemüse wie Spinat enthält ebenfalls viel Vitamin E. Wenn du viel Obst und Gemüse isst, bekommst du wahrscheinlich bereits genug von diesem Vitamin. Proteine helfen deinem Körper dabei, Gewebe zu regenerieren, was für deine Immunantwort wichtig ist. Unterstütze den Reparaturmechanismus deines Körpers, indem du viele Proteinquellen in deine Ernährung aufnimmst. Halte dich an magere Proteine, die wenig gesättigte Fette enthalten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.  Die meisten Erwachsenen benötigen täglich 50-60 Gramm Protein, aber du benötigst möglicherweise mehr, wenn du jeden Tag Sport treibst.  Gute magere Proteinquellen sind Nüsse, Bohnen, Fisch und Schalentiere, Avocados und Milchprodukte.  Hühnchen und anderes Geflügel sind gute Quellen für mageres Eiweiß und Vitamin B. Die meisten Menschen erhalten genug Vitamine und Mineralien aus ihrer normalen Ernährung, wenn sie sich richtig ernähren. Es ist jedoch möglich, dass deine normale Ernährung einige Nährstoffmängel aufweist. Wenn du häufig krank wirst oder dich nicht fit fühlst, dann kann es sein, dass du einen Nährstoffmangel hast. Halte mit deinem Arzt Rücksprache und wenn er es empfiehlt, nimm ein Multivitaminpräparat ein, um die fehlenden Nährstoffe zu ersetzen.  Der Arzt kann in der Regel mit einem einfachen Bluttest feststellen, ob du einen Nährstoffmangel hast. Denke daran, dass dein Körper nur eine bestimmte Menge an Vitaminen verarbeiten kann und alle zusätzlichen Vitamine über den Urin ausscheidet. Wenn du bereits genügend Vitamine aus deiner Ernährung erhältst, dann nimm keine zusätzlichen Präparate ein. Sprich mit deinem Arzt, bevor du Vitaminpräparate einnimmst. Einige Marken sind besser als andere und dein Arzt kann dir das beste Produkt empfehlen. Normalerweise musst du nur dann ein Multivitaminpräparat einnehmen, wenn du schwanger bist oder dich einer bariatrischen Operation unterzogen hast, da bekannte Risiken für einen Nährstoffmangel bestehen. Ansonsten haben Multivitamine nicht so viele Vorteile. Multivitamine werden nicht von den Gesundheitsbehörden reguliert. Informiere dich daher vor der Verwendung über das Produkt, um sicherzustellen, dass es von einem seriösen Unternehmen hergestellt wird. So wie einige Lebensmittel dein Immunsystem unterstützen, können andere es schädigen. Vermeide verarbeitete oder zuckerhaltige Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten. Dazu gehören auch Getränke wie Limonaden.  Angereichertes Mehl ist zuckerhaltiger als Vollkornsorten. Ersetze daher so viele Weißmehlprodukte wie möglich. Wenn du wegen der sozialen Distanzierung nicht so oft in den Supermarkt gehen kannst, kannst du dennoch eine gute Wahl für nicht verderbliche Lebensmittel treffen. Gemüsekonserven oder Tiefkühlgemüse sind viel besser als ein Abendessen aus der Mikrowelle.

english_section_name: Following a Healthy Diet

summary: Bewege dich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang. Wasche deine Hände Stelle sicher, dass deine Impfungen auf dem neuesten Stand sind. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Höre mit dem Rauchen auf oder fange erst gar nicht damit an.

document: Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Immunsystems aus. Versuche also, aktiv zu bleiben. Treibe mindestens 30 Minuten am Tag Sport, um dein Immunsystem zu stärken. Aerobe Aktivitäten wie Laufen, Gehen oder Radfahren sind am besten, doch jede körperliche Anstrengung ist gut für deine Gesundheit.  Die Fitnessstudios in deiner Nähe sind wahrscheinlich geschlossen, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Suche auf YouTube nach Trainingsvideos, die du zu Hause machen kannst. Wenn deine Heimatstadt keine Beschränkungen für öffentliche Plätze eingeführt hat, dann solltest du weiterhin dazu in der Lage sein, im Freien zu trainieren. Versuche, in einem örtlichen Park laufen oder walken zu gehen, um einen Tapetenwechsel zu haben. Als zusätzlicher Vorteil ist es auch gut für deine psychische Gesundheit und um Stress abzubauen, wenn du aktiv bleibst. Auch das hilft deinem Immunsystem. , um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern. Wasche dir häufig die Hände, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern. Händewaschen verhindert ebenfalls, dass du andere Krankheiten wie eine Erkältung bekommst. Kleine Infektionen wie diese beeinträchtigen dein Immunsystem und dann bist du weniger widerstandsfähig, um eine schwerwiegendere Krankheit wie COVID-19 abzuwehren. Immer wenn du etwas Schmutziges berührt hast oder außer Haus warst, schäume deine Hände ein und schrubbe sie 20 Sekunden lang, um Krankheitserreger abzutöten. Achte darauf, dass du die Vorder- und Rückseite deiner Hände bis zu deinen Handgelenken und auch die Stellen unter deinen Fingernägeln reinigst.  Berühre niemals dein Gesicht, ohne dir vorher die Hände gewaschen zu haben. Wenn kein Badezimmer in der Nähe ist, dann verwende stattdessen ein Händedesinfektionsmittel. Dies ist jedoch nur ein Ersatz für das Händewaschen. Wasche deine Hände so schnell wie möglich. Seife zerstört die Viruswand von COVID-19, sodass das Virus und seine Auswirkungen effektiv abgetötet werden. Da es noch keinen Impfstoff gegen COVID-19 gibt, helfen dir andere Impfungen dabei, dein Immunsystem zu stärken. Stelle sicher, dass du alle erforderlichen Impfstoffe und auch eine Grippeimpfung erhalten hast. Dies verhindert, dass andere Krankheiten dein Immunsystem beeinträchtigen, sodass du COVID-19 besser abwehren kannst. Wenn du älter als 65 Jahre bist, an einer chronischen Atemwegserkrankung leidest oder an Krebs erkrankt bist, frage deinen Arzt nach einem Impfstoff gegen Lungenentzündung. Dieser schützt zwar nicht vor einer durch Coronavirus verursachten Lungenentzündung, schützt dich jedoch vor anderen Arten, die dich möglicherweise ins Krankenhaus bringen könnten. Es kann zwar verlockend sein, häufiger Alkohol zu trinken, wenn du isoliert bist, ein hoher Alkoholkonsum schwächt jedoch dein Immunsystem. Achte darauf, dass sich dein Alkoholkonsum innerhalb der empfohlenen Grenze befindet, um eine Beeinträchtigung deines Immunsystems zu vermeiden, damit du Infektionen besser bekämpfen kannst. Die Gesundheitsbehörden empfehlen, dass Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag und Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk am Tag zu sich nehmen sollten. Ein alkoholisches Getränk ist definiert als eine normale Dose Bier, ein Glas Wein oder ein Gläschen Schnaps. Rauchen schleust Giftstoffe in deinen Körper ein und beeinträchtigt dein Immunsystem. Wenn du rauchst, dann ist es am besten, wenn du deinen Nikotinkonsum einschränkst oder ihn einstellst, um deine Immunantwort zu verbessern. Wenn du nicht rauchst, dann fange nicht damit an, um Langzeitschäden zu vermeiden.  Auch E-Zigaretten können dein Lungengewebe beeinträchtigen und dein Immunsystem unterdrücken, was das Risiko eines Versagens der unteren Atemwege erhöhen kann. Versuche ebenfalls, mit dem Rauchen von E-Zigaretten aufzuhören, damit du gesund bleibst. Wenn jemand in deinem Haushalt raucht, schicke diese Person dabei nach draußen. Dies hilft dabei, alle anderen Haushaltsmitglieder vor schädlichen Dämpfen zu schützen.

english_section_name: Adopting a Healthy Lifestyle


summary: Besorge dir acht bis zehn einteilige Unterhemden aus guter Qualität, so genannte Bodys. Kleider mit Klettverschlüssen oder Reißverschlüssen in der Mitte eignen sich am besten. Kaufe ein paar Socken und Mützen für Babys, um seinen Kopf und seine Füße zu wärmen.

document: Diese werden dem Baby über den Kopf angezogen und unten zugemacht. Sie sind einfach zu öffnen, was bedeutet, dass du die Windel ganz schnell wechseln kannst. Diese Einteiler sind praktisch und meistens sehr günstig. Es gibt sie in vielen süßen Variationen und erleichtern dir das Wechseln der Windeln. Auch an wärmeren Tagen können die kleinen Füße kalt werden.  An Tagen, an denen dein Baby keinen Einteiler trägt, der seine Füße bedeckt, brauchst du Socken, um seine Füße zu wärmen. Diese eignen sich besser als eine Decke. Mützen für Neugeborene sind ganz leicht und halten den Kopf warm, ohne dass er überhitzt.

english_section_name: Purchase Common Articles of Clothing That Your Baby Will Use Often

summary: Ziehe ihm im Winter mehrere Lagen an Kleidung an. Schütze die sensible Haut deines Babys während heißer Sommermonate.

document: Wenn Erwachsene im Winter rausgehen, tragen sie ein Unterhemd, einen Pulli, eine Jacke, einen Schal und eine Mütze. Es ist wichtig zu wissen, dass auch Babys so viele Lagen brauchen.  Ziehe deinem Baby eine warme Mütze auf, die ihm passt, aber nicht zu eng sitzt. Eine gut sitzende Jacke ist auch wichtig. Wenn der Kopf und die Arme warm sind, hilft das auch den Rest des Körpers warm zu halten. Besorge ihm ein Paar gute Handschuhe oder Fäustlinge, um seine Hände warm zu halten. Hab eine warme Decke dabei, in die du dein Baby wickeln kannst, wenn du kurz mit ihm nach draußen musst. Der Sommer hat es in sich, wenn es um Kleidung für Kinder geht, denn Babys überhitzen schnell. Hitze und extreme Feuchtigkeit können zu Hautausschlägen und Hitzeschlägen führen.  Hab eine Sonnenmütze parat, um die Sonne aus dem Gesicht deines Babys fernzuhalten. Schütze seine sensible Haut mit spezieller Sonnenschutzcreme für Kinder. In den Sommermonaten ist es wichtig, ein Baby so zu kleiden, dass seine Haut atmen kann. Sei dir sicher, dass du ihm keine einengenden Sachen oder zu festen Stoffe anziehst. Wähle Kleider, die locker sitzen und leicht sind. Helle Farben sind außerdem kühler auf der Haut.

english_section_name: Be Sure to Buy the Essential Clothes for Each Season

summary: Ziehe deinem Kind Kleidung an, die es auch ohne Decke warm halten. Während dein Baby schläft, solltest du seinen Kopf nicht bedecken. Schaffe dir einen Schlafsack an, der speziell für Babys zum Schlafen hergestellt ist. Wickle dein Baby zum Schlafen in ein Tragetuch.

document: Decken werden bei Neugeborenen nicht empfohlen, da mit ihnen Erstickungsgefahr besteht. Manche Menschen behaupten außerdem, dass der plötzliche Kindstod durch sie eintreten kann. Dein Baby könnte sich nachts herumdrehen und dann ohne Decke daliegen, wodurch sein Körper abkühlt. Wenn du es aber warm genug und mit mehreren Lagen anziehst, kannst du ihm etwas ausziehen, wenn es zu heiß wird. Sonst besteht Erstickungsgefahr. Außerdem kann es ihm sonst schnell zu heiß werden. Manche Mützen oder Hauben stellen auch die Gefahr dar, dass sich dein Baby erdrosselt. Darum ist es am besten, den Kopf gar nicht zu bedecken, wenn du dein Kind zum Schlafen hinlegst. Wenn der Schlafsack die richtige Größe hat, kann er das Risiko des plötzlichen Kindstods verringern, indem er das Gesicht und den Kopf des Kindes nicht bedeckt. Außerdem verhindert er, dass sich das Baby auf den Bauch dreht, während es schläft. Sei dir sicher, dass du dein Baby richtig angezogen hast, bevor du es zum Schlafen in den Schlafsack legst. Du brauchst dann nicht so viele Lagen an Kleidung, denn der Schlafsack speichert die Wärme. Tragetücher sind dafür gemacht, Babys wie in eine Decke zu wickeln und seine Arme dicht am Körper zu halten. Diese Tücher bieten denselben Komfort wie eine Wickeldecke, ohne dass sie jedoch ein Risiko darstellen. Ein Tragetuch kann dir helfen, sicherzustellen, dass dein Baby auf dem Rücken schläft. Solange du es von seinem Kopf fernhältst, fühlt sich dein Kind darin wohl und bleibt zudem warm.

english_section_name: Make Sure Your Baby’s Bedtime Clothes are Comfortable


summary: Bring Protestmaterialien mit. Trage schützende Kleidung. Nimm Ausrüstung für den Notfall mit. Sei dir darüber im Klaren, dass bei Protesten immer Unvorhersehbares geschehen kann. Du solltest wissen, wie du dich gegenüber der Polizei verhalten solltest.

document: Bereite Plakate, Flugblätter, anderes Anschauungsmaterial oder Broschüren vor, die dir dabei helfen, deine Nachricht zu verbreiten und deine Sorgen anderen mitzuteilen. Während dem Protest kannst du Informationsmaterial darüber an Interessierte verteilen.    Du könntest den Namen der Gruppe, mit der du in Verbindung stehst, auf die Protestmaterialien drucken. Auf diese Weise werden Menschen, für die das Thema neu ist, wissen, wen sie kontaktieren müssen, um mehr zu erfahren. Ziehe es in Betracht, dir einen einprägsamen Slogan für die Protestmaterialien einfallen zu lassen, den sich die Menschen leicht merken, und anderen mitteilen können. Du kannst deiner eigenen Sicherheit bei einer Protestaktion behilflich sein, indem du dich dem Anlass entsprechend kleidest. Trage bequeme – du wirst für mehrere Stunden gehen oder stehen – und schützende Kleidung, für den Fall dass du von einer Menschenmenge angerempelt wirst, oder mitten in einen eskalierenden Konflikt gerätst.    Trage bequeme Sportschuhe. Trage mehrere Lagen dicker Kleidung, sodass dein Körper zusätzlich gepolstert und geschützt wird. Wenn du vorhast, bei einer Protestaktion, die leicht eskalieren könnte, vorne dabei zu sein, trage eine Schutzbrille. Nimm einen Rucksack mit einigen Dingen, die du vielleicht benötigen wirst, mit. Es ist gut, Wasser und etwas zu essen dabei zu haben, wenn die Protestaktion lange dauern wird. Zusätzlich dazu pack die folgenden Dinge in deinen Rucksack:   Eine Kopie der Protestgenehmigung Deinen Lichtbildausweis Ein Erste-Hilfe-Set Ein in Apfelessig getränktes Kopftuch, das du in einer Plastiktüte aufbewahrst. Mund und Nase damit zu bedecken, soll helfen, die unangenehme Wirkung von Tränengas lange genug zu bekämpfen, dass du dich in Sicherheit bringen kannst. Ganz ega,l wofür oder wogegen du protestierst, wird es immer Menschen geben, die stark anderer Meinung sind als du. Es kann sogar vorkommen, dass eine weitere Gruppe Menschen eine Gegendemonstration zu deinem Protest veranstaltet. Bei größeren Protesten kann es vorkommen, dass die Polizei vor Ort ist, um die Menschenmenge unter Kontrolle zu halten und sicherzustellen, dass die Dinge nicht außer Kontrolle geraten. Mit all diesen gegeneinander arbeitenden Kräften musst du auf Unvorhersehbares gefasst sein.   Informiere dich im Vorhinein über die Gruppe, mit der du protestierst. Wenn du den Protest nicht selbst organisiert hast, solltest du die Vergangenheit der Gruppe genau kennen, bevor du dich dem Protest anschließt. Wenn die Gruppe jemals illegale Vorgehensweisen verwendet oder bei einer Demonstration Gewalt angewandt hat, solltest du genau überdenken, ob du dich ihr anschließen willst. Die meisten Proteste enden nicht in Gewalt, aber es kommt manchmal vor. Wenn Menschen leidenschaftlich für eine Sache kämpfen, kann ihr Verhalten unvorhersehbar sein. Sei aufmerksam und achte darauf, dass du auf einer Demonstration immer genau weißt, was um dich herum vorgeht. Stelle sicher, dass du deine Rechte als Demonstrant kennst, und weißt, wie du dich gegenüber der Polizei verhalten solltest, falls du von einem Polizisten angehalten wirst. Wenn du dich an die Bedingungen, wie sie in der Protestgenehmigung stehen, hältst, solltest zwar du keine Probleme haben, aber man kann nie wissen.   Gib dein Bestes, um die Anweisungen, die du sowohl von den Protestorganisatoren als auch der Polizei, erhältst, zu befolgen. Wenn du glaubst, dass dein Recht auf freie Meinungsäußerung gefährdet ist, sprich mit dem Organisator der Protestaktion oder rufe einen Anwalt. Wenn ein Polizeibeamter oder eine Polizeibeamtin dich fragt, ob er oder sie dich durchsuchen kann, hast du das Recht, Nein zu sagen, bis eine richterliche Anordnung vorliegt.

english_section_name: Getting Prepared to Protest

summary: Sei immer respektvoll. Entscheide dich, wie weit du gehen willst. Schätze die Effektivität deines Protests ab.

document: Eine Protestaktion kann ein sehr effektiver Weg sein, um von seiner freien Meinungsäußerung Gebrauch zu machen, dich für eine Sache stark zu machen und Veränderungen zu bewirken. Wenn du jedoch diejenigen, gegen die du protestierst, respektslos behandelst, kann das sowohl dem Ruf deiner Gruppe, als auch der Erreichung deines Ziels, schaden. Deine Argumente werden nicht mehr so ernst genommen werden, wenn respektslos gehandelt wird. Vermeide folgendes (und halte deine Protestkameraden dazu an, dasselbe zu tun):    Menschen, die anderer Meinung sind, beschimpfen Öffentliches oder privates Eigentum beschädigen Spucken oder Wasser werfen Gewaltausübung jeglicher Art Wenn du zivilen Ungehorsam als Teil deiner Proteststrategie in Betracht ziehst, denke sorgfältig darüber nach, bevor du handelst. Ziviler Ungehorsam kann eine mutige, gewaltfreie Strategie sein, um deine Botschaft verständlich zu machen, aber es kann ernsthafte Konsequenzen, wie zum Beispiel eine Verhaftung, nach sich ziehen. Es ist wichtig zu wissen, worauf du dich einlässt, bevor du dich entscheidest, um deines Zieles willen das Gesetz zu brechen. Wenn alles gesagt und getan ist, überdenke deine Protestaktion nochmals, und stelle fest, was funktioniert hat, und was nicht. Denke darüber nach, ob du dein Ziel erreicht hast, und ob eine andere Herangehensweise beim nächsten Mal effektiver sein könnte. Sei in jedem Fall stolz, dass du zu deiner Überzeugung gestanden bist, und dein Recht, gehört zu werden, ausgeübt hast. Auch wenn dein Protest nicht zum erwünschten Ergebnis geführt hat, ist es ein Schritt in die richtige Richtung, deine Stimme für eine Sache zu erheben. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass ein einzelner Protest sofort die gewünschte Veränderung bewirkt. Du wirst wahrscheinlich noch einige weitere Protestaktionen folgen lassen müssen. Denke zusätzlich darüber nach, das Thema auch von anderen Seiten anzugehen. Du könntest eine Brief-Kampagne starten, einen Boykott anführen, einen Blog führen, in dem du deine Ansichten kundtust und andere Schritte unternehmen, um Bewusstsein zu schaffen und deine Ziele zu erreichen. Gib nicht auf!

english_section_name: Protesting Effectively and Safely

summary: Setze dir ein Ziel. Wähle einen Austragungsort. Wähle einen Zeitpunkt, um deinen Protest zu veranstalten. Besorge dir die nötigen Genehmigungen. Plane die Abfolge der Ereignisse. Mache den Protest öffentlich.

document: Proteste können ein Weg sein, um das Bewusstsein zu einem bestimmten Thema zu heben, oder Druck auf jene, die eine Veränderung bewirken können, auszuüben. Was hoffst du, mit deinem Protest zu erreichen? Finde heraus, wer die Zielgruppe deines Protests ist, und beginne, danach zu planen. Es ist wahrscheinlicher, dass du erreichst, was du willst, wenn du dir die Zeit nimmst, dir ein Ziel zu setzen, das du erreichen willst.   Angenommen, zum Beispiel, du willst einen Protest vor einem lokalen Massentierhaltungsbetrieb veranstalten, um das Bewusstsein der Allgemeinheit darüber zu heben, wie die Tiere darin behandelt werden, und bewirken, dass die Leute aufhören, die Produkte des Betriebs zu kaufen. In diesem Fall ist deine Zielgruppe die Allgemeinheit. Vielleicht hast du ein spezifischeres Ziel, wie zum Beispiel die Verhinderung der Eröffnung eines Bordells in deiner Nachbarschaft. In diesem Fall könnte das Ziel deines Protests sein, den Besitzer des Gebäudes unter Druck zu setzen, das Gebäude an ein anderes Unternehmen zu vermieten, mit dem die Menschen in der Nachbarschaft einverstanden sind. In manchen Fällen kann es sein, dass dein Ziel sehr umfangreich ist, wie im Fall des Protests gegen einen Krieg oder ein bestimmtes Gesetz. In diesem Fall kann der Protest als Werkzeug verwendet werden, um den politischen Führungskräften zu zeigen, dass ihre Wähler politische Veränderungen wollen. Finde einen Austragungsort, der praktisch, symbolisch oder bequem ist – oder alles zusammen. Der Ort, den du auswählst, sollte geeignet sein, um dein Zielpublikum zu erreichen, damit dein Protest so effektiv wie möglich sein kann. Das könnte ein Gehsteig außerhalb eines Unternehmens, ein öffentlich zugängliche Straßenecke, ein Gerichtsgebäude, das Regierungsgebäude oder ein Park, der in der Geschichte deiner Stadt häufig für Proteste verwendet wurde, sein. Vergiss nur nicht, dass der Ort, den du wählst, öffentlich sein muss, sonst wäre dein Protest illegal. Protestiere zu einem Zeitpunkt, an dem  du die größte Menschenmenge versammeln, und bei deinem Zielpublikum den größten Eindruck hinterlassen kannst. Wenn du zum Beispiel die Verhaltensweisen eines bestimmten Unternehmens kritisieren willst, solltest du den Protest zu einem Zeitpunkt veranstalten, an dem der Geschäftsführer anwesend ist, was wahrscheinlich während der üblichen Geschäftszeiten der Fall sein wird. Wenn das Ziel deines Protests jedoch ist, so viele Menschen wie möglich zu versammeln, solltest du ihn an einem Wochenende veranstalten, wenn mehr Menschen Zeit haben, um teilzunehmen. Erkundige dich bei deiner Stadtverwaltung, ob du an dem Ort, wo du protestieren willst, eine Genehmigung dafür benötigst. Jede Stadt hat eigene Gesetze, die regeln, wie viele Menschen sich wo versammeln können, um zu protestieren. Mach deine Hausaufgaben und besorge dir die nötigen Genehmigungen, sodass dein Protest nicht aufgelöst wird, bevor er richtig in Schwung kommt.   In manchen Fällen wird die Genehmigung die Anzahl der Personen, die sich versammeln können, den Lärm, den sie machen dürfen, und den Bereich, in dem sich die Protestierenden bewegen dürfen, beschränken. Wenn du mit diesen Bedingungen nicht einverstanden bist, kannst du einen Anwalt anheuern, der dir helfen  kann, diese zu ändern. Manche Städte erteilen keine Protestgenehmigungen. Wenn du jedoch erwartest, dass eine große Menschenmenge zu deinem Protest erscheinen wird, solltest du die örtliche Polizei trotzdem verständigen. Wenn sie Bescheid weiß, was zu erwarten ist, kann sie besser dabei helfen, die Menschenmenge zu kontrollieren, und die Wahrscheinlichkeit, dass Konflikte auftreten, wird geringer sein. Welche Handlungen werden dir am besten dabei helfen, dein Ziel zu erreichen? Es ist wichtig, einen Zeitplan im Kopf zu haben, und zu wissen, was geschehen wird, sobald alle versammelt sind, um zu protestieren. Recherchiere ein bisschen über andere effektive Protestaktionen und erstelle einen Plan, der dir dabei helfen wird, dein Ziel zu erreichen. Hier sind einige Ideen:   Bitte führende Mitwirkende deiner Gemeinschaft darum, den Protest vorzustellen, und Reden zum Thema des Protests zu halten. Engagiere einen Moderator, der Protestrufe und Gesänge anführen kann, und organisiere Bands, die Protestmusik spielen. Plane eine Marsch von einem Ort zu einem anderen. Dies ist eine klassische Art und Weise, zu demonstrieren und wird dem Zweck deiner Protestaktion breitgefächerte Aufmerksamkeit bringen. Verwende Performance-Kunst, um deine Botschaft zu übermitteln.   Zeige ein informatives Video oder einen Dokumentarfilm zum Thema deines Protests. Ziehe es in Betracht, einen Sitzstreik zu veranstalten, oder so lange an einem Ort zu verweilen, bis deine Forderungen erfüllt sind. Unternimm diesen wichtigen Schritt, um deiner Protestaktion so viel Aufmerksamkeit wie möglich zu verschaffen. Das Ziel ist nicht nur, Menschen dazu zu bringen, an deinem Protest teilzunehmen, sondern auch die Aufmerksamkeit der Medien zu erhalten. Beginne einige Wochen im Vorhinein, alles zu unternehmen, was möglich ist, um die Nachricht über die Protestaktion zu verbreiten.   Berichte auf allen deinen Social Media-Kanälen über die Protestaktion. Lass Flugblätter über die Protestaktion drucken, und hänge sie in der ganzen Stadt auf. Ziele dabei vor allem auf Universitätsgelände und andere Orte ab, wo sich viele Menschen versammeln, die Interesse an deinem Protest haben könnten. Rufe lokale Zeitungen und Radiokanäle an, und bitte sie, über deine Protestaktion zu berichten und sie zu bewerben.

english_section_name: Organizing a Protest


summary: Reinige  das Kochgeschirr. Gründlich abspülen und abtrocknen.

document: Es muss nicht aus 100% reinem Metall sein - kratze es mit einem Gegenstand aus Metall ab und schrubbe dann wiederholt mit etwas Natron und Seife, bis das Natron nicht mehr schwarz wird.

english_section_name: Part 1: Cleaning the cookware

summary: Verwende Aluminiumfolie, um deinen Ofen zu schützen. Stelle dein Kochgeschirr aus Gusseisen in den Ofen. Lasse das Kochgeschirr etwa eine halbe Stunde aufheizen. Schalte den Ofen aus und lasse das Kochgeschirr abkühlen. Nimm das Kochgeschirr aus dem Ofen und entferne überschüssiges Öl oder Backfett, das sich während des ersten Aufheizens vielleicht gezeigt hat. Stelle das Kochgeschirr wieder in den Ofen, stelle es dieses Mal aber auf den Kopf. Heize das Kochgeschirr mindestens 1 Stunde auf. Lasse das Kochgeschirr auf Zimmertemperatur abkühlen, bevor du es wieder herausnimmst. Überlege dir dies ein paar Mal zu wiederholen.

document: Viele Leute, die ihr Kochgeschirr härten, legen ein Backblech oder ihren Backofen unten mit Alufolie aus, damit das vom Kochgeschirr heruntertropfende Öl nicht den Ofen verunreinigt. Du kannst eine Temperatur zwischen 180 und 260 °C nehmen. Die perfekte Temperatur hängt von der Größe deines Kochgeschirrs und der beabsichtigten Zeit für das Aushärten ab.       Dies kann zu einer dickeren Schicht führen.

english_section_name: Oven curing

summary: Bedecke das Kochgeschirr mit einem Deckel. Stelle das Kochgeschirr auf eine passende Herdplatte. Prüfe alle 5 - 15 Minuten auf einen leicht nebligen Rauch unter dem Deckel. Wenn du die Hitze leicht erhöhst und das Rauchen des Kochgeschirrs nachlässt, nimm es von der Hitze, aber lasse die Hitze angeschaltet. Wenn die Pfanne oder der Topf abgekühlt ist, trage eine weitere dünne Schicht auf, lege den Deckel auf und lasse das Geschirr eine Stunde bei der idealen Temperatur, die du herausgefunden hast, stehen. Abschließend (und ab jetzt nach jedem Kochen oder Braten) schrubbe sie mit einer Plastikbürste und normalem Tafelsalz aus.

document: Dies könnte ein dazugehörender Deckel sein oder einer von etwas anderem, z.B. einem Wok. Beginne mit niedriger Hitze und stelle sicher, dass der Topf oder die Pfanne gleichmäßig steht. Wenn es keinen Rauch gibt, erhöhe leicht die Hitze. Du hast die ideale Temperatur zum Aushärten gefunden. Mache dies insgesamt weitere zwei Male (insgesamt drei Schichten). Spüle sie dann gründlich aus, trockne sie ab und trage eine dünne Schicht deines bevorzugten Speiseöls auf. Das Salz hilft zu reinigen, macht hygienisch und konserviert die Schicht durch Bereitstellung von Jod, welches die Ester des Öls verankert.

english_section_name: Stove curing

summary: Wähle für die Pflege deines Kochgeschirrs ein neutrales Speiseöl aus. Wärme dein Kochgeschirr aus Gusseisen etwas auf, wenn du willst. Trage eine dünne Schicht Öl oder Backfett auf dein Kochgeschirr auf. Nimm ein sauberes Tuch oder Papiertuch, um überschüssiges Öl oder Backfett abzuwischen. Wähle zwischen dem Aushärten im Ofen oder auf dem Herd.

document: Pflanzliche Öle wie Sonnenblumen-, Färberdistel-, Raps- und leichtes Olivenöl sind geeignet. Diese Öle sind wegen ihrer Zusammensetzung und dem hohen Rauchpunkt ideal - sie sind am robustesten. Backfett und Schmalz können ebenfalls genommen werden. Sie könnten sogar am besten gehen. Es ist wichtig, das Kochgeschirr nicht so sehr aufzuwärmen, dass du es nicht mehr berühren kannst. Das Erwärmen deines Kochgeschirrs vor dem Auftrag von Öl oder Backfett kann das Auftragen erleichtern. Du kannst dafür etwas Öl oder Backfett auf ein Tuch oder Papiertuch geben und damit über das Kochgeschirr reiben. Achte darauf, dass du alle Seiten überziehst, auch die Außenseiten. Das Kochgeschirr sollte aussehen, als wäre das gesamte Öl oder Backfett weggewischt worden. Beide Methoden werden im Folgenden erklärt.

english_section_name: Part 2: Oiling the cookware


summary: Besorge deine Materialien. Nimm kleine Sonnensegel ab. Richte eine Leiter für größere Sonnensegel ein. Schütze die Umgebung. Bürste Schmutz und organische Rückstände weg.

document: Um Schimmel von einem Sonnensegel zu entfernen, brauchst du eine Reinigungslösung aus Wasser, Bleiche oder einer milden Flüssigseife. Mische Bleiche nicht mit Haushaltsreinigern, denn es könnten giftige Dämpfe entstehen. Um die Arbeit zu erledigen, wirst du ein paar Materialien und Reinigungsgeräte brauchen:  Leiter Besen Abdeckplanen oder Plastikabdeckungen Schlauch Großer Eimer Sauberes Tuch Bürste mit weichen Borsten Gewebeschutzspray Kleinere Sonnensegel können von ihrem Rahmen genommen werden, sodass du sie auf Bodenhöhe reinigen kannst. Nimm das Sonnensegel vorsichtig von den Armen und dem Rahmen. Lege das Sonnensegel, nachdem du es heruntergenommen hast, auf eine flache, saubere Oberfläche, um es zu reinigen. Sonnensegel, die zu groß, zu schwer oder zu ungünstig angebracht sind, lässt man am besten an ihrem Platz. Du kannst sie reinigen, wo sie sind, wirst aber eine Leiter brauchen, um an die Oberseite zu kommen und den Schimmel zu entfernen.  Suche nach einer Leiter mit einer Abstellebene oben, auf die du die Reinigungsmaterialien legen kannst. Wenn dir ein Hubsteiger oder ein anderes Hebegerät zur Verfügung steht, kannst du auch eines davon verwenden. Das ist besonders wichtig, wenn du das Sonnensegel an seinem Platz reinigen wirst, denn du willst die Reinigungslösung nicht auf Gegenstände in der Nähe spritzen.  Bedecke den Bereich unter und um das Sonnensegel mit Abdeckplanen oder Plastikfolien. Sei besonders sorgfältig dabei, Sachen wie Pflanzen, Möbel, Gras, Dekorationen, Teppiche und Stoffe abzudecken. Verwende, bevor du beginnst, den Schimmel zu entfernen, einen Besen, um Schmutz, Blätter, Äste, Zweige, Spinnweben und andere organische Materialien zu entfernen, die sich auf dem Sonnensegel angesammelt haben. Organische Materialien für längere Zeit auf deinem Sonnensegel zu lassen kann zu Schäden führen, weil die Stoffe zu einer Abnutzung des Gewebes führen, während sie verrotten.

english_section_name: Getting the Awning Ready

summary: Spüle das Sonnensegel jeden Monat mit dem Wasserschlauch ab. Reinige es jährlich. Verwahre es ordnungsgemäß.

document: Ein Sonnensegel frei von Schimmel zu halten ist viel einfacher, als Schimmel davon entfernen zu müssen, es gibt aber Dinge, die du jeden Monat und jedes Jahr machen musst, um zu verhindern, dass Schimmel wächst. Das Sonnensegel regelmäßig mit sauberem Wasser abzuspülen entfernt Schmutz, organische Stoffe und andere Dinge, die zu Schimmelbildung führen könnten.  Stelle, um das Sonnensegel mit dem Schlauch abzuspülen, einfach eine Leiter auf und durchnässe das Sonnensegel. Achte besonders darauf, Zweige, Blätter und andere Abfälle zu entfernen, die sich angesammelt haben könnten. Lasse das Sonnensegel, nachdem du es durchnässt hast, an der Luft trocknen. Die Vorgehensweise, um dein Sonnensegel zur jährlichen Instandhaltung zu reinigen, ist dieselbe, wie um Schimmel zu entfernen, du wendest aber keine Bleiche in der Reinigungslösung an. Das entfernt Verunreinigungen, organische Stoffe, Dreck und andere Verschmutzungen.  Nimm das Sonnensegel entweder aus seinem Rahmen oder stelle eine Leiter auf, um oben an das Sonnensegel zu gelangen. Durchnässe das Sonnensegel mit sauberem Wasser. Mische eine Reinigungslösung aus vier Litern Wasser und ¼ Tasse (60 ml) milder Flüssigseife. Durchnässe das Sonnensegel mit der Reinigungslösung und lasse sie 15 Minuten lang einweichen. Schrubbe das Sonnensegel mit einer Bürste mit weichen Borsten. Spüle das Sonnensegel ab und lasse es an der Luft trocknen. Wenn du dein Sonnensegel für den Winter abnimmst oder es für längere Zeit lagerst, kannst du Schimmel verhindern, während das Sonnensegel aufbewahrt wird. Führe die jährliche Reinigung durch, bevor du das Sonnensegel verwahrst. Vergewissere dich, dass das Sonnensegel sauber und vollkommen trocken ist, bevor du es wegstellst.  Verwahre das Sonnensegel an einem sauberen und trockenen Ort, sodass kein Schimmel von dem Bereich angezogen wird. Bewahre es an einem gut belüfteten Ort auf, um  zu verhindern, dass sich Schimmel festsetzt.

english_section_name: Preventing Mildew

summary: Erkenne Schimmel auf einem Sonnensegel. Spüle das Sonnensegel mit dem Wasserschlauch ab. Mische die Reinigungslösung. Weiche das Sonnensegel in der Reinigungslösung ein. Schrubbe das Sonnensegel. Spüle das Sonnensegel ab. Lasse das Segel an der Luft trocknen. Behandle das Sonnensegel erneut. Bringe das Sonnensegel wieder an seinem Rahmen an.

document: Sonnensegel erfordern eine regelmäßige Reinigung, aber gegen Schimmel wird eine andere Art von Reinigungslösung und mehr Kraft benötigt. Schimmel wird durch verschiedene Arten von Schimmelpilzen hervorgerufen. Auf einem Sonnensegel wird er wahrscheinlich als graue oder weiße Flecken auftauchen und wie Pulver aussehen. Du kannst einen gewöhnlichen Reiniger verwenden, wenn dein Sonnensegel keinen Schimmel hat. Um das Beste aus deinen Reinigungsbemühungen herauszuholen, beginne damit, das Sonnensegel mit einem Schlauch abzuspülen, sodass es komplett nass ist. So kann sich die Reinigungslösung leichter verteilen und der Schimmel ist leichter zu entfernen. Um Schimmel von einem Sonnensegel zu entfernen, wirst du einen Reinigungslösung aus 1 Tasse (240 ml) Bleiche, ¼ Tasse (60 ml) milder Flüssigseife und vier Litern kaltem Wasser brauchen. Wenn du mehr Reinigungslösung brauchst, verdopple oder verdreifache die Mengen einfach.  Zu milden Flüssigseifen gehören Waschmittel, die für sensible Haut, Babys oder empfindliche Stoffe gedacht sind. Verwende keine Chlorbleiche auf Segeltuch, denn das kann den Stoff beschädigen. Verwende bei bunten Sonnensegeln Bleiche, die sicher auf Farben anwendbar ist. Es ist auch eine gute Idee, einen Teil der Reinigungslösung an einer unauffälligen Stelle zu testen, um die Farbechtheit festzustellen. Tue etwas Reinigungslösung auf eine kleine Stelle an der Oberseite des Sonnensegels und lasse sie 20 Minuten lang einwirken, bevor du sie abspülst und auf eine Verfärbung prüfst. Tauche das saubere Tuch in die Reinigungslösung und verteile den Reiniger auf dem gesamten Tuch. Tauche das Tuch nach Bedarf erneut ein, sodass die Reinigungslösung jeden Zentimeter Stoff erreicht, sonst könnte dir etwas von dem Schimmel entgehen. Wenn die gesamte Oberfläche des Sonnensegels in dem Reiniger eingeweicht ist, lasse ihn etwa 15 Minuten lang einwirken. Das lässt dem Reiniger Zeit, in den Stoff einzudringen und den Schimmel abzutöten. Wenn die Reinigungslösung Zeit hatte einzudringen, nimmst du eine Bürste mit weichen Borsten und schrubbst die Oberseite des Stoffes. Wende kräftige Kreisbewegungen an, um Seifenschaum zu erzeugen. Gehe über jeden Zentimeter des Tuches, um den gesamten Schimmel wegzuschrubben. Wenn die Reinigungslösung beginnt, irgendwo zu trocknen, weiche die Stelle erneut ein, bevor du schrubbst. Spüle das Sonnensegel, nachdem du den Schimmel von der gesamten Fläche weg geschrubbt hast, mit sauberem Wasser aus dem Wasserschlauch ab. Spüle weiter ab, bis die ganze Seife und der Schmutz abgewaschen wurden. Du solltest keine Rückstände von Bleiche auf dem Stoff lassen, denn das könnte eine frühzeitige Abnutzung bewirken. Wenn noch Schimmel auf dem Sonnensegel ist, wiederhole das Einweichen und Schrubben, bis er weg ist. Die meisten Sonnensegel sind so entworfen, dass sie nach dem Regen schnell trocknen, es wird also nicht lange dauern, bis das Segel an der Luft trocknet. Wenn du das Segel an seinem Platz gereinigt hast, lasse es einfach auf dem Rahmen trocknen. Wenn du das Sonnensegel abgenommen hast, hänge es auf einer Wäscheleine zum Trocknen auf, bevor du es wieder anbringst. Trockne Sonnensegel nie in einem Trockner, sie könnten eingehen. Als du das Sonnensegel gekauft hast, war es vermutlich mit einer wasser- und fleckenabweisenden Beschichtung behandelt, um es vor Wasser und Verfärbung zu schützen. Es mit Bleiche zu schrubben wird diese Schicht jedoch entfernen, du musst sie also erneut auftragen.  Suche nach handelsüblichem Gewebeschutz, der aufgesprüht werden kann. Sprühe den Gewebeschutz, wenn das Sonnensegel trocken ist, auf die Oberseite des Sonnensegels. Lies und befolge die Anweisungen des Herstellers, um genaue Anweisungen zur Anwendung zu erhalten. In manchen Fällen wird die Garantie für das Sonnensegel verfallen, wenn du Silikonsprays anwendest, vergewissere dich also, dass du die Bedingungen der Garantie überprüfst. Bringe kleinere Sonnensegel, die du zur Reinigung abgenommen hast, wieder an ihrem Rahmen an, nachdem sie getrocknet sind und die wasserabweisende Behandlung Zeit zum Trocknen hatte.

english_section_name: Cleaning the Awning


summary: Tupfe mit einem Papiertuch über den Fleck. Reinige die Stelle mit einer Mischung aus Essig und Wasser. Schrubbe den Fleck mit einem Schwamm. Streue Natron auf den Stoff, während er noch nass ist. Lasse das Natron über Nacht einwirken. Staubsauge das Natron weg.

document: Reibe nicht an dem Fleck, sonst verteilst du ihn weiter in den Stoff. Tupfe mit einem Papiertuch über die dunkle Stelle, bis sie nahezu trocken ist und verwende nach Bedarf neue Papiertücher. Handle schnell! Der Urin soll sich nicht zu lange auf der Couch festsetzen, sonst ist er schwieriger zu entfernen. Schütte einen Teil weißen Essig und vier Teile Wasser in eine Sprühflasche oder ein Becken. Durchnässe den Stoff mit der Lösung, um den Fleck und den Geruch zu entfernen.  Die Essig-Wasser-Lösung neutralisiert das Ammoniak im Urin, was den Geruch aufspaltet. Sie befeuchtet den Fleck auch wieder, damit er sicher vollständig aus der Couch entfernt werden kann. Verwende diese Lösung nicht auf Microfaser, denn Wasser macht Flecken darauf. Verwende stattdessen Reinigungsalkohol, er trocknet schnell und hinterlässt keine Wasserflecken. Verwende einen Schwamm, bei dem es dir nichts ausmacht, ihn wegzuwerfen, wenn du fertig bist. Schrubbe hart von der Innenseite des Flecks nach außen, um den ganzen Urin aus den Fasern der Couch und der Oberfläche zu bekommen, damit kein Geruch oder Fleck zurückbleibt. Wenn der Fleck wirklich übel riecht wird 100 % Essig zu verwenden den Geruch neutralisieren. Verwende genug Natron, um den nassen Fleck gründlich zu bedecken. Ungefähr eine Tasse (520 g) sollte ausreichen. Nimm ruhig zehn Tropfen ätherisches Öl deiner Wahl zu dem Backsoda hinzu, bevor du es aufträgst, wenn du möchtest, dass der Stoff angenehm riecht. Es ist am besten, das Natron 12 Stunden lang einwirken zu lassen, um sicherzugehen, dass der Stoff darunter trocken ist. Wenn du es eilig hast, kannst du vier bis sechs Stunden warten und dann überprüfen, ob die Stelle trocken ist. Gehe mit einem Staubsauger über den Fleck und entferne das Natron, wenn der Stoff vollkommen trocken ist. Der Fleck und der Geruch sollten weg sein!

english_section_name: Removing Pee with Vinegar and Baking Soda

summary: Tupfe mit einem Tuch über den Fleck, um den übrigen Urin  zu entfernen. Mische Spülmittel, Natron und Wasserstoffperoxid zusammen. Sprühe die Lösung auf die Couch und lasse sie eine Stunde lang einwirken. Wische die Rückstände von dem Reiniger mit einem feuchten Tuch weg.

document: Drücke nicht fest, sonst verteilst du den Urin weiter in der Couch. Drücke einfach wie du es bei jeder verschütteten Flüssigkeit machen würdest das Tuch in die nasse Stelle, um überschüssige Flüssigkeit aufzusaugen. Wenn du einen Nass-Trocken-Sauger verfügbar hast, würde es damit auch gut funktionieren bei einem frischen Urinfleck. Schütte zwei bis drei Tropfen Spülmittel, drei Esslöffel (42 Gramm) Backsoda und 300 ml 3%-iges Wasserstoffperoxid in eine Sprühflasche. Setze den Verschluss wieder auf und schüttle die Flasche, um die Zutaten zu mischen.  Wasserstoffperoxid desinfiziert den Stoff und spaltet die Säure im Urin auf, sodass der Fleck leichter zu entfernen ist. Du kannst es durch Essig ersetzen, wenn du kein Wasserstoffperoxid hast. Achte drauf, alle Teile des Flecks ganz zu durchnässen. Tupfe sie nicht sofort weg, lasse ihr etwas Zeit zum Wirken! Wenn deine Couch aus Mikrofaser gemacht ist, wähle stattdessen einen Enzymreiniger. Tupfe sanft mit einem feuchten Tuch über den Fleck, um die Seife abzuspülen und tupfe ihn dann mit einem sauberen, trockenen Tuch ab. Es sollte nur ein paar Stunden dauern, bis der Fleck trocken ist und deine Couch wird wieder wie neu sein.

english_section_name: Cleaning with a Dish Soap, Baking Soda, and Hydrogen Peroxide Solution

summary: Kaufe einen Enzymreiniger, der für Polster gemacht ist. Drücke ein altes Tuch auf den Stoff, um überschüssigen Urin aufzusaugen. Durchtränke den Fleck mit dem Enzymreiniger. Lasse den Reiniger 15 Minuten lang einwirken. Tupfe über den Fleck, um Feuchtigkeit zu entfernen. Lasse den Stoff vollständig an der Luft trocknen.

document: Gehe in einen Drogeriemarkt oder eine Tierhandlung und sieh dich in der Abteilung mit Reinigungsmitteln nach einem Enzymreiniger um. Achte darauf, dass das Produkt für die Anwendung auf dem Stoff gedacht ist, aus dem deine Couch gemacht ist. Es ist in deinem besten Interesse, einen hochwertigen Enzymreiniger zu kaufen. Auch wenn er teurer ist, wirkt er wahrscheinlich besser, was heißt, dass du ihn nicht noch einmal auftragen musst. Verwende ein Tuch, bei dem es dir nichts ausmacht, es wegzuwerfen oder eines, das du vorhast zu waschen, aber nicht mehr für Geschirr zu verwenden. Tupfe sanft auf der Couch, um den Urin zu entfernen. Vermeide es, den Fleck zu schrubben, denn das kann den Urin tiefer in den Stoff drücken. Es reicht nicht, die Stelle zu bespritzen, du musst sie gründlich durchnässen. Achte darauf, den ganzen Bereich in Flüssigkeit zu tauchen, auch die Ränder und alle Spritzer und herabfließende Tropfen. Lasse das Produkt in den Stoff und die Polsterung sickern und die Harnsäure im Urin aufspalten. Drücke ein sauberes, aber altes Tuch in den Stoff, um so viel von dem Enzymreiniger und Urin wie möglich zu entfernen. Wiederhole das, bis keine Feuchtigkeit mehr auf das Tuch übertragen wird. Du könntest mehrere Tücher brauchen, wenn der Fleck groß ist. Du musst den Bereich nicht abspülen. Wenn der Reiniger verdampft, tut es auch die Harnsäure, die in Ammoniak und Kohlensäure aufgespalten wurde. Um zu verhindern, dass sich Haustiere oder Familienmitglieder auf die nasse Stelle setzen, kannst du sie mit Alufolie bedecken.

english_section_name: Using an Enzyme Cleaner


summary: Pflege dich. Vergleiche dich nicht mit andern. Hör auf, auf dir selber herumzuhacken. Bleib dir selber treu.

document: Um wirklich glücklich zu sein, musst du Körper und Geist pflegen. Nur zu leicht vernachlässigt man sich wegen Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen; versuche aber, dir jeden Tag mindestens etwas Zeit zu nehmen, um nach dir selbst zu sehen und daran zu denken, wie wichtig du bist.  Versuche etwas Entspannendes zu tun, wie meditieren oder eine Massage machen lassen. Das ist eine wunderbare Art und Weise abzuschalten und dir selbst etwas Zuwendung zu zeigen. Falls du körperliche oder psychische Gesundheitsprobleme hast, stelle sicher, dass du die nötige Behandlung erhältst. Wenn du die Symptome ignorierst, wird das Problem nur schlimmer werden und dich vielleicht daran hindern, das glückliche Leben, das du verdienst, zu führen. Es ist verlockend, das Leben anderer Leute zu betrachten und sich einzubilden, es sei viel besser als das eigene; es ist aber wichtig, die Dinge nüchtern zu betrachten. Tatsächlich kannst du das Leben eines anderen nur von außen sehen; deshalb ist es nicht wirklich möglich, dein Leben mit seinem zu vergleichen. Anstatt dich auf so etwas überhaupt einzulassen, konzentriere dich lieber auf all die positiven Dinge in deinem eigenen Leben. Die sozialen Medien begünstigen es noch, sich mit anderen zu vergleichen. Falls du deprimiert bist, nachdem du die Profile deiner Freunde betrachtet hast, vergiss nicht, dass die Bilder, die sie posten, nur das Image abbilden, das sie anderen vorgaukeln möchten, und nicht unbedingt ihr wirkliches Leben darstellen.. Das Leben läuft nicht immer planmäßig ab und es ist wichtig, das akzeptieren zu lernen. Anstatt dich als einen Versager zu betrachten, wenn du ein Ziel nicht erreicht hast, benütze die Gelegenheit daraus zu lernen, und setze dir ein neues Ziel. Wenn du dich selbst geißelst, weil du keine romantische Beziehung hast, denk daran, dass es viele andere Dinge in deinem Leben gibt, die dich glücklich machen. Halte dich offen für eine mögliche romantische Beziehung, hör aber nicht auf, dich auf deine anderen Beschäftigungen zu konzentrieren. Was auch immer dir im Leben begegnen wird, du solltest nie vergessen, wer du bist und an was du glaubst. Denke an die Werte, die dir am meisten bedeuten und stelle sicher, dass du sie bei allem, was du unternimmst, hochhältst.  Falls Freunde versuchen, dich auf einen Weg zu führen, der nicht deinen Werten entspricht, dann suche dir neue Freunde, die deine Anschauungen teilen und dich nehmen, wie du bist. Auch deine Karriere sollte dich nicht dazu zwingen, deine Werte aufzugeben. Möglicherweise wirst du mit Situationen konfrontiert werden, die deine moralische Orientierung herausfordern; gerade solche Lebenslagen sind Gelegenheiten zu bekräftigen, wer du bist und an was du glaubst.

english_section_name: Developing Your Self Esteem

summary: Konzentriere dich auf Erlebnisse. Versuche, dich ehrenamtlich zu engagieren. Erfreue dich an körperlichen Aktivitäten. Verbringe die Zeit, wenn du allein bist, auf sinnvolle Weise.

document: Neue und einzigartige Erlebnisse bereichern das Leben und tragen dazu bei, dass man sich ganz allgemein glücklich fühlt. Verbringe deine Freizeit möglichst damit, neue Dinge auszuprobieren, neue Orte zu besuchen und das Leben kennen zu lernen.  Wenn du für etwas Besonderes Geld beiseitegelegt hast, dann könntest du es, anstatt in einen Gegenstand, auch in ein Erlebnis, z. B. in eine Urlaubsreise, investieren. Das Erlebnis wird herrliche Erinnerungen hinterlassen, auf die du dein ganzes Leben lang zurückblicken kannst, und wird dich auf diese Weise glücklicher machen. Du brauchst auch nicht zu glauben, du müsstest diese Erlebnisse mit jemand zusammen genießen. Als Single hast du die Wahl, ob du Abenteuer mit Freunden und Familie, oder allein erleben möchtest. Ehrenamtliches Engagement für eine gute Sache wirkt sich sehr positiv auf das Selbstwertgefühl aus und schenkt Erfüllung. Halte Ausschau nach einer Organisation in deiner Nähe, die sich einer Aufgabe widmet, an die du glaubst, und erkundige dich, wie du mithelfen kannst. Ein zusätzlicher Bonus könnte sein, dass du neue Freunde triffst, denen ebenfalls an der betreffenden Sache gelegen ist. Falls du keine Zeit hast, dich langfristig ehrenamtlich zu engagieren, dann kannst du immer noch Gelegenheiten für kurzfristige, freiwillige Einsätze finden. Auch nur einige Stunden freiwilliger Arbeit sind sinnvoll. Viele Leute machen die Erfahrung, dass Körperbewegung ihre Zufriedenheit steigert und ihr seelisches Befinden verbessert. Probiere es mit einer körperlichen Aktivität, die dir Spaß macht, sei es ein Mannschaftssport oder wandern. Solange du dich nicht langweilst oder isolierst, ist es gut, auch einmal Zeit allein zu Hause zu verbringen. Benütze diese Zeit, um deine schöpferischen Interessen zu pflegen oder neue Dinge zu lernen.  Versuch es mit einem Online-Kurs oder lege dir ein neues Hobby zu, wie Malen oder Nähen. Vermeide es, zu viel fernzusehen, da dies zu einem Ersatz für gesellschaftliche Beziehungen werden kann.

english_section_name: Enjoying Your Free Time

summary: Sei gesellig. Lerne neue Menschen mit gleichen Interessen kennen. Beschaffe dir ein Haustier.

document: Menschen sind grundsätzlich veranlagt, mit anderen Menschen Beziehungen zu knüpfen; deshalb ist es wichtig Beziehungen zu pflegen, auch wenn du nicht romantisch liiert bist. Bleibe in Kontakt mit Freunden und Familie und versuche möglichst viel Zeit mit anderen Leuten zuzubringen. Du brauchst nicht außerordentlich extrovertiert zu sein, um Freude an gesellschaftlichen Beziehungen zu haben. Manche Leute gehen gerne und häufig an Partys, wo sie viele Menschen treffen, während andere die Gesellschaft einiger enger Freunde vorziehen. Beides geht absolut in Ordnung! Während es sehr wichtig ist, deine bestehenden Beziehungen aufrechtzuerhalten, ist es auch hilfreich, sich aufzumachen und neue Leute zu treffen. Versuche, Klubs oder Gruppen beizutreten, die Aktivitäten anbieten, die dir Spaß machen. Das wird dir helfen, neue Freunde zu finden, die deine Leidenschaften teilen,. Neue Freunde können deinen Horizont erweitern, was immer eine gute Sache ist! Habe keine Angst, mit Leuten zu sprechen, die anders als du sind, und neue Dinge auszuprobieren. Haustiere sind wundervolle Gefährten. Sie können dir helfen, aktiv zu bleiben, und verhindern, dass du dich einsam fühlst, was besonders wichtig ist, wenn du alleine lebst. Falls du noch kein Haustier hast, überlege dir, ob du nicht eine Katze, einen Hund oder ein anderes Tier adoptieren möchtest.  Haustiere geben Menschen das Gefühl, das sie gebraucht werden, da sie für ihre Grundbedürfnisse von ihren Besitzern abhängen. Besonders Hunde können das Leben eines Menschen stark regeln, weil sie regelmäßig spazieren geführt werden müssen. Falls du nicht gewillt bist, die Verantwortung für ein eigenes Haustier zu übernehmen, kannst du auch deinem Nachbarn anbieten, dessen Hund spazieren zu führen, oder in einem Tierasyl vor Ort Hilfsdienste leisten.

english_section_name: Making Connections With Others

summary: Stelle dir deine Zukunft vor und setze dir Ziele. Fordere dich immer wieder selbst heraus. Feiere deine Siege. Vergiss nicht, im Augenblick zu leben.

document: Wenn du etwas erreichen möchtest, ist es wichtig, dass du dir konkrete Ziele setzt. Nimm dir etwas Zeit und überlege dir, was genau du in deinem Leben verwirklichen möchtest und was für Schritte du einleiten musst, um ans Ziel zu gelangen.  Stelle sicher, dass du deine Ziele alleine erreichen kannst. Dein Hauptziel sollte zum Beispiel nicht sein zu heiraten. Du solltest dir sicher sein, dass deine von dir gesetzten Ziele dir helfen werden, dich erfüllt zu fühlen, also nicht Dinge sind, von denen du meinst, sie werden von dir erwartet. Fürchte dich nicht, auf dem Weg deinen Plan zu ändern; du solltest allerdings nicht etwas aufgeben, das du im Grunde genommen immer noch möchtest. Mit der Zeit ändern sich Bestrebungen und das geht absolut in Ordnung. Denke in schwierigen Zeiten an deine Ziele. Wenn du dich auf dein Endziel konzentrierst, kann dir das helfen, nicht aufzugeben. Manchmal bleiben Menschen im Leben stecken, weil es ihnen zu gut geht. Wenn du weiterhin deine Träume realisieren willst, dann musst du neue Herausforderungen finden, die du überwinden kannst. Das wird dir nicht nur helfen, mehr zu erreichen, sondern du wirst auch geistig aktiver und erfüllter bleiben.  Manchmal wird das bedeuten, dass du eine schwierige oder „gefährlichere“ Entscheidung treffen musst; du solltest aber daran denken, dass du zuweilen deine Komfortzone verlassen musst, um deine Ziele zu erreichen. Es ist wichtig, dein eigener Cheerleader zu sein und nie aufzuhören, auf all deine Leistungen stolz zu sein. Gönnst du dir eine Belohnung, wird dir das helfen, mit dem bereits Erzielten zufrieden zu sein und für weitere Taten motiviert zu bleiben.  Versuche, dir kleine, leicht zu verwirklichende Ziele zu setzen und jedes erfüllte zu feiern. Deine Belohnung kann irgendetwas, was dir Freude macht, sein - ein Tag am Strand oder eine Party mit Freunden u. a. Wenn du ein größeres Ziel erreicht hast, belohne dich mit etwas Größerem, z. B. mit einem Urlaub. Hat man seine Ziele zu sehr im Auge, kann das leicht die kleinen Freuden des Lebens ausblenden. Träume sind sicher eine großartige Sache, aber es ist auch wichtig, manchmal einen langsameren Gang einzuschalten und das augenblickliche Leben zu genießen. Falls du bemerkst, dass du derart in deine Arbeit verwickelt bist, dass du das Leben nicht mehr genießt, dann solltest du etwas Abstand gewinnen und dir neue Prioritäten setzen. Die Arbeit zur Erlangung deiner Ziele sollte dich glücklicher machen und nicht das Gegenteil bewirken.

english_section_name: Pursuing Your Dreams


summary: Gib eine kleine, gehackte weisse Zwiebel in eine Pfanne und brate sie in etwas Butter bei mittlerer Hitze an. Gib eine Tasse in Scheiben geschnittene weisse Pilze dazu. Gib 1 Packung Risottoreis, einen Esslöffel Pilzcremesuppe und einen Esslöffel Zwiebelcremesuppe dazu. Gib jeweils etwas mehr Milch zum Risotto, so lange, bis die Körner nicht mehr hart sind. Serviere deinen Risotto.

document: Die Zwiebel sollte leicht durchsichtig werden. Brate diese zusammen mit den Zwiebeln an. Lass das Ganze so lange auf dem Herd, bis die Pilze caramelisiert sind. Danach solltest du 1/2 Tasse Milch einrühren und so lange rühren, bis die Milch absorbiert ist. Erhöhe die Hitze leicht und rühre den Risotto regelmässig um. Gib bis zu 1/2 Tasse Milch zum Risotto, bis die Konsistenz stimmt und dein Risotto schön cremig ist. Sobald dies der Fall ist, solltest du keine weitere Milch mehr dazu geben. Koche den Risotto für mindestens 15-20 Minuten. Serviere den Risotto ein einer Schüssel und gib 1/2 Tasse geriebenen Parmesan darüber.

english_section_name: Mushroom Risotto

summary: Brate eine gehackte, kleine weisse Zwiebel in 2 TL Butter bei mittlerer Hitze in einer Pfanne an. Gib 1.5 Tassen Arborio Reis in den Kochtopf. Erhitze 3 Tassen Hähnchenbrühe in einer separaten Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib 1-2 Tassen der siedenden Brühe mit einer Schöpfkelle zum Reis dazu. Koche das Risotto für 15-20 Minuten. Gib alle übrigen Zutaten zum Risotto. Serviere deinen Risotto.

document: Die Pfanne sollte etwa einen Durchmesser von 25cm haben. Brate die Zwiebel an und rühre ab und zu mit einem hölzernen Kochlöffel um, bis die Zwiebelstücke leicht glasig sind. Rühre gut, damit sich der Reis mit den Zwiebeln vermischt. Lass den Reis für 1-2 Minuten leicht im Topf anbraten – er wird so den Geschmack der Zwiebeln besser aufnehmen. Erhitze es so lange, bis es siedet. Gib 1/4 EL Safranfäden in die Brühe. Rühre, bis der Reis die gesamte Brühe aufgezogen hat. Gib weitere Brühe zum Reis und rühre regelmässig: Mit dieser Kochtechnik wird die Stärke des Reises entzogen und zusammen mit der Brühe sorgt die Stärke für die typische cremige Textur eines klassischen Risottos. Gib etwa 3/4 der Brühe zum Risotto. Danach solltest du den Risotto jeweils probieren, bevor du mehr Brühe dazugibst, um zu sehen, ob er schon durch ist. Der Risotto ist fertig, sobald man die individuellen Reiskörner noch auseinanderhalten kann und sie noch etwas Biss haben (al dente), aber nicht mehr hart sind. Gib 1 EL Butter, 1/4 Tasse geriebener Parmesan, 1/4 Tasse gekochte Bohnen, 1/4 Tasse gekochte Erbsen und 1/4 Tasse gekochte Pilze zum Risotto. Schmecke das Ganze mit etwas Salz und Pfeffer ab. Der Risotto sollte cremig, üppig und voller Geschmack sein und eine goldene Farbe haben. Serviere den Risotto in einer breiten, flachen Servierschale und streue etwas geriebenen Parmesan darauf.

english_section_name: Vegetable Risotto

summary: Bereite die Brühe vor. Schmelze 2 EL Butter in einer grossen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib 1/2 Tasse Schalotten dazu. Gib 1/2 Tasse ungekochternArborio Reis und 1/8 TL gemahlene Safranfäden in die Pfanne. Gib 1 EL frischen Zitronensaft in die Pfanne. Rühre 1/2 Tasse der Brühe ein. Gib den Rest der Brühe hinzu. Gib 1/2 Tasse Cherry Tomaten dazu. Rühre die Meeresfrüchte unter deinen Risotto. Nimm den Risotto vom Herd. Serviere deinen Risotto.

document: Erhitze 2 Tassen Hähnchenbrühe und 2.5dl Muschelfond. Die Brühe sollte nicht kochen – halte sie einfach bei niedriger Hitze warm.  Brate diese für 2 Minuten (oder bis sie weich sind) an und rühre dabei regelmässig. Rühre das Ganze durchgehend um, während du es für 30 Sekunden anbraten lässt. Koche und rühre alles für 15 Sekunden. Koche deinen Risotto für 2 Minuten, oder bis die Brühe fast komplett absorbiert ist. Rühre weiterhin regelmässig um. Gib jeweils 1/2 Tasse aufs Mal zum Risotto, warte jeweils bis die ganze Flüssigkeit absorbiert ist. Das dauert in der Regel 18-20 Minuten. Koche sie für eine Minute. Gib 100g Shrimps und 100g Jakobsmuscheln dazu. Die Shrimps sollten geschält und entdarmt werden, bevor du sie dazu gibst. Koche den Meeresfrüchte-Risotto für 4 Minuten, oder bis die Shrimps und Jakobsmuscheln durch sind. Rühre regelmässig. Rühre 2 EL geschlagener Rahm dazu. Du kannst ihn mit 3 EL gehackter Petersilie abschmecken und ihn als Hauptspeise geniessen.

english_section_name: Seafood Risotto


summary: Schreib viel. Lies viel. Sei ein guter Redakteur. Kenn dich mit den Stilrichtlinien für dein von dir bevorzugtes Magazin oder deinen Bereich aus. Führ Printformate mit digitalen Formaten zusammen. Bau auch deine zwischenmenschlichen Fähigkeiten aus. Kenn dich mit den Trends, die einen Einfluss auf deine Leser haben könne, aus.

document: Es spielt erst mal keine Rolle, was du schreibst. So oder so wird es deine Fähigkeiten verbessern, du wirst deinen eigenen Stil finden und du fühlst dich sicherer und schreibst schneller. Denk an die Balance: Kreativität, Zweck und effektive Kommunikation/Übermittlung. Versuch nicht zu langatmig zu schreiben. Versetz dich in die Lage deiner Leser und schreib ansprechende, spannende Artikel, die anlocken. Egal um welches Thema es geht. Lass dir Feedback geben. Was dir klar und dynamisch erscheint, mag verwirrend und durcheinander für jemand anderen sein. Ein guter Schreiber und Chefredakteur zu sein bedeutet auch, dass du belesen bist. Lies die Artikel anderer mit einem kritischen Blick und mach dir Gedanken darüber, was funktioniert und was vielleicht eher nicht. Lies verschiedene Sachen: Novellen, Magazinartikel und Blogeinträge. Es ist besonders wichtig, dass du belesen auf deinem eigenen Gebiet bist. Wenn du z. B. danach strebst, der Chefredakteur eines wissenschaftlichen Magazins zu werden, solltest du über jegliche Entwicklungen in diesem Bereich auf dem neuesten Stand sein. Das beinhaltet das Überprüfen von Beständigkeit, Qualität, Ton und Stil. Zusätzlich muss du in der Lage sein, die Quellen des Verfassers zu beurteilen. Halt die Balance zwischen dem Korrigieren eines Texts bezüglich der Veröffentlichung auf der einen Seite und bezüglich des Stils des Verfassers auf der anderen Seite. Es ist wichtig, dass du konstruktive Kritik übst und du musst absolut ehrlich mit deinen Autoren sein. Sprich erst einmal die positiven Sachen an und mach konkrete Vorschläge, wie die unklaren oder problematischen Stellen geändert werden können. Entwickle eine gute Beziehung zu deinen Autoren. Sie sind abhängig von deiner Führung und deiner Anleitung. Vergiss nicht: Das Projekt eines Autors bleibt dessen Projekt. Dein Ego sollte keine Rolle beim Korrekturlesen spielen. Mach dich mit dem AP-Stil vertraut – dieser gilt oft als Standard für Autoren und Redakteure. Mach dich aber auch vertraut mit den folgenden Stilen: APA, Chicago, MLA etc. Da du dich gern nach oben arbeiten möchtest, musst du einige dieser Stile im Schlaf kennen. Es gibt nur noch wenige Veröffentlichungen, die keine Internetpräsenz haben. Viele erscheinen sogar nur im Internet. Mit Print solltest du dich trotzdem auskennen. Das macht dich vielseitig. Es geht nicht nur um die Arbeitstechniken. Du musst auch teamfähig sein. Eine positive und optimistische Einstellung wird dir für jeden Schritt deines Wegs nützen. Du brauchst ebenfalls eine Prise Pragmatismus: Hab realistische Vorstellungen davon, was du in welcher Zeit schaffen kannst und was du von anderen erwartest. Wenn du über die Trends Bescheid weißt, kannst du Ideen in deinen Geschichten einbringen, die deine Leser ansprechen. So kann dein Blatt Marktführer werden und mehr Leser anlocken.

english_section_name: Building your Skill Set

summary: Fang mit einem Praktikum an. Nimm einen Job in einem kleineren Verlag an. Arbeite dich nach oben. Gründe deinen eigenen Verlag.

document: Mit einer entsprechenden ersten Erfahrung bei einem Magazin, einer Zeitung, einer Website oder einem Verlag, kannst du Kontakte knüpfen und mehr über das Geschäft lernen. Kleinere Unternehmen bieten dir oft die Möglichkeit, mehr Verantwortung zu übernehmen. Größere Unternehmen machen sich natürlich sehr gut auf dem Lebenslauf. Such dir bestimmte Unternehmen aus, die dich interessieren, und nimm Kontakt zur Personalabteilung auf. Frag nach einem Praktikum. Alternativ kannst du auch zu einem Karriereberater gehen: Hier kannst du Vorschläge bekommen, was eventuell gut zu dir passen könnte. Auch die Onlinesuche oder Anzeigen lohnen sich. Praktika sind meistens unbezahlt und können finanziell zur Last werden. Sei dir darüber bewusst. Es gibt eine Menge Diskussion darüber, ob es legal ist, da die meisten Verlage Praktikanten einstellen um Kosten zu sparen. Generell gilt, dass das Praktikum dem Praktikanten nützen soll. Das heißt nicht, dass du nur Kaffee für den Chef kochen sollst, aber auch nicht, dass du die anderen Mitarbeiter ausbootest. Diese haben kleinere Leserzahlen und Reichweiten sowie weniger Geld. Oftmals sind diese auch sehr nischenorientiert (Hobbymagazine z. B.), beschäftigen weniger Mitarbeiter und jeder von ihnen hat mehr Verantwortung. So bekommst du wertvolle Erfahrungen und kannst dich nach oben arbeiten. Hier wirst du vielleicht schneller Chefredakteur als bei einem großen Verlag. Von hier aus kannst du dich natürlich auch nach einer anderen Stelle bei einem größeren Verlag umsehen. Kleine Unternehmen sind nicht immer der einfachste Weg, falls du das denkst. Sie können sogar sehr zäh sein, da sie keinen festen Leserstamm haben. Das heißt, die Leser müssen erst einmal angelockt werden. Kleine Unternehmen haben auch öfter mit finanziellen Problemen zu kämpfen. Ein Chefredakteur muss also ideenreich sein und intelligente Strategien verfolgen, damit sein Blatt überlebt. Es kann sein, dass du als Autor, Redakteur oder Assistent anfängst. Mit mehr Erfahrung und besseren Fähigkeiten wirst du vielleicht zum Mitherausgeber oder stellvertretenden Chefredakteur befördert. Bedenk, dass diese Titel immer ein bisschen unterschiedliche Aufgaben mit sich bringen können – je nach Unternehmen und Bereich. Es ist heutzutage einfach, online etwas anzufangen und hier kannst du dich selbst zum Chefredakteur ernennen. Solltest du eine ansprechende Idee und gute Schreibqualitäten haben, gründe einen eigenen Verlag. Ohne die formale Struktur in einem Unternehmen fühlst du dich vielleicht nicht qualifiziert genug als Chefredakteur und denkst, dass du nur so tust als wärst du einer. Sei selbstbewusst - du bist das Gesicht des Verlags. SEI der Chefredakteur. Stell dich darauf ein, dass du alles selbst machen musst. Vielleicht kannst du andere Autoren für dich gewinnen, aber du fängst meistens mit null Gewinn oder nur einem sehr kleinen Kapital an. Demnach kannst du wahrscheinlich erst einmal niemanden bezahlen. Also bist du eventuell nur auf dich gestellt. Das bedeutet: Du verfasst den Inhalt, gestaltest die Website, wirbst für Anzeigekunden (falls du das möchtest) und stellst deinen Verlag deinem Zielpublikum vor.

english_section_name: Building your Resume

summary: Überleg dir genau was es bedeutet Chefredakteur zu sein. Bereit deine Bewerbung vor. Nun das Bewerbungsgespräch. Du hast den Job! Führ dein Unternehmen gut.

document: Die neue Position kann sehr fordernd sein: Du musst mehr öffentliche Events besuchen, mehrere Meetings halten, mehr reisen etc. Überleg dir, inwiefern dieser Job zu deinem Leben passt und wie er deine Familie beeinflussen wird. Lies dir dafür die Jobbeschreibung ganz genau durch, damit du auch nichts vergisst. Verfass ein wortgewandtes Anschreiben, in dem du deine Qualifikationen beschreibst. Füg deinen Lebenslauf hinzu. Oftmals ist es auch gewünscht, zusätzliches Material wie Arbeitszeugnisse mit einzureichen. Reich die Bewerbung so ein, wie es gewünscht wird.  Solltest du schon in einem Unternehmen mit freier Stelle für den Chefredaktionsposten arbeiten, kannst du natürlich mit deinem Vorgesetzten über dein Interesse reden. Geh aber nicht davon aus, dass du automatisch für die Stelle auserwählt wirst. Unternehmen wollen immer die beste Person bekommen, also die mit der meisten Erfahrung, den besten Fähigkeiten, mit Führungsqualitäten und innovativen Ideen. Du wirst dich wahrscheinlich in einem sehr konkurrenzfähigen Umfeld wiederfinden. Hier bewerben sich viele deiner nächsten Mitarbeiter um den gleichen Job. Vielleicht willst du deinen Job wechseln, aber nicht mit deinem Vorgesetzten, deinen Lesern, deinen Kunden oder Autoren darüber sprechen. Sei sensibel und diskret. Dieses sollte so gelegt sein, dass es dir und dem Führenden des Gespräches gut passt. Du musst schon flexibel sein und vielleicht einen ganzen Tag oder mehrere opfern. Höhere Positionen beinhalten oftmals mehrere Gespräche und/oder Gesprächspartner. Das heißt du triffst dich vielleicht mit dem Verleger, mit dem Ausschuss und Mitarbeitern. Eventuell musst du auch eine Reise auf dich und ein paar Tage frei von deinem bisherigen Job nehmen. Wenn du gute Chancen haben solltest, dann musst du dich auf mehrere Runden einstellen. Sollte alles gut geklappt haben. Herzlichen Glückwunsch! In den Gesprächen wirst du die Chance haben, dein Gehalt zu verhandeln. Informier dich über die Einsteigergehälter. Mach dich vertraut mit den Gehältern in deinem Bereich. Du hast nun die Zügel in der Hand: Deine Führung, deine Kreativität und Innovation werden bestimmen, wie gut du dich schlägst. Ebenso hängt auch der Erfolg deiner Zeitung davon ab.

english_section_name: Going for the Job

summary: Führ informative Interviews mit Leuten deiner Erstwahlunternehmen. Hol dir Helfer. Integriere dich in deinem Umfeld. Schließ dich einer professionellen Organisation an.

document: Informativ bedeutet, dass du mit jemandem sprichst, der dir ein paar Einblicke und Tipps geben kann. Es handelst sich also um kein Bewerbungsgespräch, erwarte kein Angebot. Diese Möglichkeit hilft dir, Kontakte zu knüpfen und Rat einzuholen. Vielleicht lernst du auch etwas über Karrierewege, über die du vorher noch nicht nachgedacht hast.  Trefft euch so, dass es deinem Interviewpartner gut passt. Sei rücksichtsvoll mit der Zeit – vielleicht opfert dein Gegenüber gerade seine Mittagspause für dich. Informier dich vorher. Recherchier vernünftig über das Unternehmen, seine Chefs, die Arbeitskultur und die Person, mit der du sprichst. Bereit auch Fragen vor. Auch wenn du nicht nach einem Job suchst, du solltest professionell und seriös rüberkommen. Trag dementsprechende Kleidung und bewahre deine professionelle Einstellung. Bedank dich nach dem Interview. Dafür kannst du auch eine nette und fehlerfreie E-Mail schreiben. Benutz formale Formeln und bedank dich für die Zeit und den Rat. Es sollten Leute sein, die deinen Erfolg wollen. Halt dich von denen fern, die dich lieber scheitern sehen. Auf deinem Weg wirst du einige Hürden nehmen müssen und Leute, die an deiner Seite stehen, werden diese gemeinsam mit dir überwinden. Verbündete sind Menschen, deren Urteil du vertrauen kannst, die ehrlich mit dir sind und die an dich glauben. Es geht dabei um das professionelle Umfeld (andere Redakteure und Autoren) sowie das anderweitige Umfeld (soziale Events, Wohltätigkeit etc.). Erweitre deinen Bekanntenkreis und werde „sichtbar“ für die anderen. Das wird fördernd für dein Führungsprofil als Experte und Vorbild sein. Es gibt einige, die sich speziell mit deinem Bereich und deiner Arbeit beschäftigen, so wie Journalistenvereine etc. Durch diese Vereine kannst du gute Kontakte knüpfen, Konferenzen und Workshops besuchen und Zugang zu Karrieredatenbanken und Recherchematerialien bekommen.

english_section_name: Networking in your Field

summary: Konzentrier dich auf eine Art von Veröffentlichung. Mach dich mit dem Gewerbe vertraut. Besuch ein geeignetes Schulungsprogramm.

document: Überleg dir, welche Art von Veröffentlichung dich am meisten anspricht. Die Fähigkeiten eines Chefredakteurs sind in vielen Bereichen ähnlich: Print, Online, Magazine und auch akademische Publikationen. Sobald du auf dem höheren Level angekommen bist, giltst du aber eher als Spezialist in einem bestimmten Bereich. In diesem musst du dann auch erst einmal bleiben, um Chefredakteur zu werden. Betreib Recherche und such ein paar Schlüsselinstitutionen, die dich als mögliche Arbeitgeber am meisten ansprechen, heraus. Schau dabei auf die Trends in dem Gewerbe, sowie auf erfolgreiche als auch nicht erfolgreiche Modelle. Die meisten Verlage etc. verlangen einen Bachelor (oder mehr) in Journalismus, Kommunikation, Business etc. Für manche Verlage sind Journalismus Studiengänge nicht die geeignetsten. Wenn du ein Chefredakteur für ein Modemagazin werden möchtest, solltest du lieber etwas Richtung Mode studieren. Denk auch über den Ort nach. Praktika sind oft leichter in städtischen Gegenden zu bekommen und andere Verlage wiederum sind auf mehrere Städte aufgeteilt. Modemagazine kommen wahrscheinlich häufiger in Städten wie New York vor und Unterhaltungsmagazine findest du eher in Los Angeles.  Ein angesehenes Programm wird dir bessere Möglichkeiten und Kontakte bieten. Kleinere Programme schließen dich aber auch nicht automatisch von den Möglichkeiten aus. In kleineren Programmen und Unternehmen bekommst du oft schneller die Option, Führungsqualitäten unter Beweis zu stellen, da weniger Konkurrenz herrscht. Solltest du einen Bachelor aus einem anderen Bereich in der Tasche haben, bedeutet dies ebenfalls nicht, dass du kein Chefredakteur werden kannst. Du kannst auf deinen Bachelor mit einem Master aufbauen oder du hast vielleicht anderweitige Erfahrungen im journalistischen Bereich.

english_section_name: Choosing your Path


summary: Finde heraus, welche gesundheitlichen Probleme deine Katze hat. Minimiere die Schmerzen deiner Katze. Kümmere dich um die Ausscheidungen der Katze.

document: Deine Katze ist vielleicht am Ende des Lebens, das heißt aber nicht, dass du dich nicht um ihre Gesundheitsprobleme kümmern musst. Wenn du es nicht tust, dann geht es ihr wahrscheinlich noch schlechter und es geht schneller mit ihr zu Ende. Mache einen Termin beim Tierarzt, um die gesundheitlichen Probleme der Katze zu besprechen und was du unternehmen kannst, um sie zu lindern. Wenn deine Katze eine tödliche Krankheit hat, z.B. Krebs oder eine chronische Nierenerkrankung, dann solltest du mit dem Tierarzt einen Plan aufstellen, um die Beschwerden deiner Katze zu minimieren. Abhängig vom Gesundheitszustand der Katze hat sie ggf. starke Schmerzen. Wenn sie stirbt, dann solltest du tun, was möglich ist, um die Schmerzen zu lindern. Dein Tierarzt kann dir empfehlen, welche Art Schmerzmittel deine Katze braucht, um die Schmerzen zu lindern.  Denke daran, dass in dieser Lebensphase die Schmerzmittel dazu dienen, dass es deiner Katze besser geht und nicht um ihre körperlichen Beschwerden zu heilen.  Du könntest einen Tablettenapplikator verwenden, um die Schmerzmittel zu verabreichen, wenn die Katze ihr Maul nicht von selbst öffnet. Positioniere den Tablettenapplikator so wie die Pipette. Wenn die Katze das Maul öffnet, drücke auf den Applikator, um eine Tablette in den Hals abzugeben. Um das Schlucken zu stimulieren, verabreiche mit der Pinzette ein paar Tropfen Wasser. Schmerzen, Krankheit oder allgemeine Schwäche können es der Katze sehr schwer machen, rechtzeitig auf die Katzentoilette zu kommen. Wenn die Katze Probleme hat, ihre Blase zu kontrollieren, dann kann dein Tierarzt Medikamente gegen Inkontinenz verschreiben.  Deine Katze hat vielleicht auch Probleme, ihre Kotauscheidung zu kontrollieren. Überprüfe regelmäßig, ob die Katze verschmutzt oder feucht ist. Reinige sanft ihre Genitalien und das Rektum, um Verätzungen oder andere Hautirritationen aufgrund von Urin oder Kot zu verhindern. Reinige sie mit einem weichen Tuch und warmem Wasser. Es gibt auch Wegwerfwindeln für Katzen. Wenn du sie im örtlichen Zoogeschäft nicht bekommst, dann kannst du entweder online suchen oder deinen Tierarzt um eine Empfehlung für Windeln für deine Katze bitten. Es kann anfangs etwas merkwürdig und schwierig sein, deiner Katze eine Windel anzulegen. Deshalb solltest du deinen Tierarzt fragen, wie es am einfachsten geht.

english_section_name: Managing Your Cat’s Medical Challenges

summary: Gib ihr leckeres Fressen. Mache ihr Fressen, das sie einfach zu sich nehmen kann. Gib deiner Katze frisches Wasser.

document: Im früheren Katzenleben hast du die Menge an leckeren Happen für deine Katze wahrscheinlich limitiert, damit sie sich gesund ernährt. Nun ist sie am Ende ihres Lebens, da darfst du sie ein bisschen verhätscheln. Verwöhne deine Katze mit etwas Thunfisch, z.B. Thunfischflocken oder sogar Thunfischsaft, den du über ihr Fressen träufelst.  Babynahrung auf Fleischbasis, z.B. Pute, ist eine andere Sorte leckeren Fressens, das du deiner sterbenden Katze geben kannst. Da Zwiebeln für Katzen giftig sind, solltest du darauf achten, dass die Babynahrung kein Zwiebelpuder enthält.  Gourmet-Katzenfutter ist eine weitere, leckere Futteroption für deine Katze.  Was auch immer du ihr Leckeres gibst, es sollte stark und verlockend riechen. Deine Katze hat während ihrer letzten Tage wahrscheinlich keinen großen Appetit. Wenn du ihr aber sehr aromatisches Futter anbietest, dann ermutigst du sie womöglich, wenigstens ein bisschen zu fressen. Deine Katze verliert wahrscheinlich nicht nur ihren Appetit, wenn sie stirbt, sie ist ggf. auch nicht länger in der Lage, ihr Futter richtig zu kauen. Deshalb solltest du dafür sorgen, dass sie das Futter einfach fressen kann. Trockenfutter kannst du in etwas Wasser aufweichen oder es zerdrücken.  Anstatt es zu zerdrücken, kannst du Trockenfutter auch in einem Mixer zermahlen. Wenn du deiner Katze Babynahrung gibst, dann kannst du sie mit etwas Wasser mischen, um sie noch weicher zu machen.  Wenn du das Katzenfutter aufwärmst, dann kann deine Katze es leichter fressen und es riecht reizvoller.  Sprich mit deinem Tierarzt, wenn du unsicher bist, was du der Katze zu fressen geben kannst und was sie am Lebensende gern frisst. Zum Lebensende will deine Katze wahrscheinlich nicht so viel Wasser trinken wie früher. Dazu kommt, dass das „Durstsignal“ ggf. nicht mehr richtig funktioniert, so dass sie vielleicht gar nicht merkt, dass sie trinken muss. Es ist sehr wichtig für das Wohlbefinden der Katze, dass sie gut hydriert bleibt.  Ihr Wasser sollte lauwarm und nicht kalt sein.  Wenn deine Katze zu schwach ist oder zu starke Schmerzen hat, um aus ihrem Wassernapf zu trinken, dann musst du ihr helfen, indem du ihren Kopf sanft abstützt.  Sie ist ggf. nicht bereit, ihr Maul zu öffnen, um Wasser zu trinken. Deshalb musst du ihr ggf. Wasser über eine Pipette verabreichen. Während du ihr Köpfchen hältst, positioniere die Pipette nahe der hinteren Zähne an der Innenseite der Wange. Wenn sie das Maul öffnet, drücke das Wasser langsam in den Hals.

english_section_name: Feeding Your Cat

summary: Minimiere Geräusche und Aktivitäten um deine Katze herum. Gib deiner Katze extra Bettzeug. Passe die Beleuchtung in der Umgebung der Katze an. Lege ihr alles in die Nähe, was sie braucht.

document: Wenn sich deine Katze ihrem Lebensende nähert, dann ist es extrem wichtig, ihr Umfeld so gemütlich wie möglich zu machen. Sie braucht eine entspannte, ruhige Umgebung, in der es keine lauten Aktivitäten oder Chaos gibt. Wenn du z.B. andere Haustiere hast, dann sollten sie möglichst keinen Zugang zu ihr haben.  Du könntest den Ruheort deiner Katze an einen Ort im Haus verlegen, wo es wenig Aktivität oder Lärm gibt.  Wenn es eine zu starke Veränderung für die Katze wäre, ihren Ruheort in einen anderen Raum zu verlegen, dann solltest du deine Gewohnheiten und die deiner Familie anpassen, um die Aktivitäten und den Lärm um die Katze herum zu verringern. Gestatte deiner Katze, den Ort zu wählen, an dem sie schlafen möchte. Sie wählt wahrscheinlich von Natur aus einen Ort, der so friedlich und ruhig ist, wie sie es braucht. Sanfte, leise Musik könnte dafür sorgen, dass die Katze sich wohler fühlt. Dazu zählen z.B. singende Vögel oder laufendes Wasser.  Der geschäftige Alltag ist ggf. zu viel für deine Katze in ihren letzten Tagen und könnte ihre Krankheit oder ihren allgemeinen Gesundheitszustand sogar verschlechtern. Wenn deine Katze stirbt, dann fällt es ihr wahrscheinlich schwerer, sich so gemütlich auszuruhen wie früher. Extra Decken und Bettzeug sorgen für besondere Polsterung, auf der sie es sich gemütlich machen kann. Diese Polsterung verhindert auch wunde Stellen, die auftreten können, wenn das Tier zu lange in einer Position liegt.  Deine Katze beschmutzt ihr Bettzeug vielleicht aufgrund von Blasenproblemen oder weil sie körperlich nicht in der Lage ist, ihre Toilette aufzusuchen. Verwende deshalb Bettzeug, das leicht zu reinigen ist, z.B. Decken und Handtücher. Bettzeug aus Schaumstoff ist zwar gemütlich, aber schwer zu reinigen.  Überprüfe regelmäßig, ob das Bettzeug verschmutzt ist (Feuchtigkeit, Kot) und reinige es, so oft es nötig ist. Das extra Bettzeug kann deine Katze auch wärmen. Ältere, sterbende Katzen haben oft Schwierigkeiten, ihre Körpertemperatur aufrecht zu erhalten, weshalb sie häufiger frieren. Wenn du die Beleuchtung für dein Katze anpasst, dann wirkt ihre Umgebung angenehmer für sie. Tagsüber solltest du Jalousien oder Vorhänge so weit öffnen, dass etwas diffuses, natürliches Licht eindringen kann. Wenn die Sonne untergeht, mache deiner Katze sanftes Licht an.  Lass ein sanftes Licht für deine Katze an, wenn es Zeit ist, sich zu verabschieden. Sie fühlt sich bei sanftem Licht wohler als in völliger Dunkelheit.  Besuche einen Möbel- oder Lampenlanden vor Ort, um mehr über Beleuchtungsmöglichkeiten für deine Katze zu erfahren. Wenn sich das Katzenleben dem Ende nähert, dann hat das Tier ggf. Probleme aufzustehen und herumzulaufen. Es ist ihr jetzt wahrscheinlich zu weit, den Weg bis zur Toilette, zu Futter und Wasser zu gehen. Um die Umbequemlichkeiten mit Fressen, Trinken und Toilettenbenutzung zu minimieren, stelle ihre Schüsseln und die Katzentoilette in die Nähe, so dass sie alles einfach erreichen kann.  Selbst wenn die Dinge in der Nähe stehen, hat deine Katze vielleicht trotzdem Schwierigkeiten, von allein aufzustehen. Du kannst entweder eine Schlinge aus einem Handtuch oder einer Decke basteln oder eine Schlinge kaufen, um ihr auf die Pfoten zu helfen.  Lege der Katze ihr Lieblingsspielzeug in die Nähe.

english_section_name: Making Your Cat's Environment Comfortable

summary: Sprich mit deinem Tierarzt über das Einschläfern. Entscheide, wann die Zeit fürs Einschläfern gekommen ist. Überlege dir, was du mit den Überresten der Katze machen willst.

document: Während du das Beste aus der verbleibenden Zeit mit deiner Katze machst, solltest du dich gleichzeitig der Realität stellen, dass sie bald stirbt. Das ist alles andere als einfach, du musst es aber tun. Dein Tierarzt kann dir helfen, diese schwierige Vorbereitung anzugehen und zu organisieren.  Das Einschläfern ist eine schmerzlose und menschliche Art, das Leben der Katze zu beenden. Dabei verabreicht der Tierarzt der Katze eine Überdosis eines Anästhetikums. Nach ein paar Sekunden gleitet deine Katze friedlich in die Bewusstlosigkeit und hört irgendwann auf zu atmen.  Fühle dich nicht beschämt oder schuldig, wenn du über das Einschläfern nachdenkst oder sprichst. Vielen Haustierbesitzern fällt der Gedanke schwer, ihr Haustier einzuschläfern. Dein Tierarzt kann dir helfen, deine Gefühle und Fragen bezüglich des Einschläferns zu klären. Nachdem du mit deinem Tierarzt gesprochen hast, musst du entscheiden, wann die Zeit gekommen ist, deine Katze einzuschläfern. Es kann hilfreich sein, auf klinische Zeichen zu achten, dass deine Katze wirklich leidet: Sie versteckt sich, schläft mehr, siecht dahin und entzieht sich entweder menschlichem Kontakt oder ist über die Maßen anhänglich.  Frage dich: „Halte ich meine Katze meinetwegen am Leben oder ihretwegen?“ Die Antwort auf diese Frage hilft dir zu entscheiden, ob der Zeitpunkt fürs Einschläfern gekommen ist. Wenn deine Katze trotz deiner großen Anstrengungen, es ihr gemütlich zu machen, leidet, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie einschläfern zu lassen. Du solltest einen Plan für den „richtigen Zeitpunkt“ haben. Dein Tierarzt kann dir helfen, einen schriftlichen Plan zu erstellen, um zu wissen, wann es an der Zeit ist, die Katze einzuschläfern. So ein Plan kann sehr hilfreich sein:  Dabei kommt das Wissen des Tierarztes zum Tragen, was das Fortschreiten der Krankheit angeht (falls eine vorliegt). So erkennst du Symptome, die auf Schmerzen oder Leiden hinweisen oder nicht. Er verhindert Streitigkeiten zwischen Familienmitgliedern, Mitbewohnern oder verschiedenen Besitzern. Es ist schwer, weitreichende Entscheidungen zu treffen, wenn die Gefühle hochkochen. Wenn du einen Plan erstellst, wenn du emotional neutraler bist, dann entfernst du Gefühle aus der Gleichung.   Es kann auch hilfreich sein, die täglichen Aktivitäten der Katze zu beobachten oder schriftlich zu notieren. Wenn du bemerkst, dass sie mehr schlechte als gute Tage hat, dann solltest du wahrscheinlich übers Einschläfern nachdenken.  Wenn du die schwere Entscheidung getroffen hast, deine Katze einschläfern zu lassen, dann solltest du sofort einen Termin beim Tierarzt machen. Wenn du die Entscheidung hinausschiebst, dann wird es noch schwieriger für dich und du verlängerst womöglich das Leiden der Katze. Einige Tierärzte bieten an, das Tier zu Hause einzuschläfern. Frage deinen Tierarzt, ob er das tut. Falls nicht, mache einen Termin zum Einschläfern, wenn es in der Tierarztklinik ruhig ist. Das ist meist früh am Morgen oder spät abends der Fall. Als wäre die Entscheidung, die Katze einzuschläfern, nicht schon schwer genug – du musst auch darüber nachdenken, was du mit den Überresten machen willst. Du könntest deine Katze auf einem Tierfriedhof beerdigen oder sie kremieren lassen. Setze dich nicht unter Druck, die eine oder andere Option wählen zu müssen. Mach das, womit du dich am wohlsten fühlst. Dein Tierarzt kann dich über Tierkremation und Beerdigungsdienste informieren.

english_section_name: Preparing for Your Cat’s Death