summary: Entscheide dich für den Stil. Entscheide dich für die Farbe. Entscheide dich für eine Größe. Entscheide, ob dir ein gepolstertes Vorderteil lieber ist.

document: Die meisten Tanzgürtel sind im Design Tanga-Slips ähnlich. Anders als Tangas haben Tanzgürtel jedoch einen dickeren Bund, damit er nicht ins Fleisch an der Taille kneift, und der Stoff ist viel stabiler. Die hintere Mitte des Bunds ist mit einem schmalen Stück elastischem Stoff verbunden, das am unteren Ende des vorderen dreieckigen Teils befestigt ist. Dieses Dreieck bietet Abdeckung und Unterstützung der männlichen Genitalien. Der schmale Stoffstreifen verläuft zwischen den Beinen des Trägers und passt zwischen die beiden Pobacken. Er dient sowohl der Unterstützung, als auch dem glatten Aussehen der Hauptgesäßmuskeln oder Pobacken. Dieses wird manchmal als ein T-Rücken-Design beschrieben. Einige Tanzgürtel enthalten einen vollständigen Hosenboden anstelle eines einzelnen T-Trägers.   Das „T-Rückseiten“- oder Tanga-Design ist bei Tanzgürteln aus mehreren Gründen der beliebteste Stil. Erstens lassen diese Gürtel keine Unterwäsche erkennen. Zweitens bedecken sie deinen Po nicht, so dass die Gesäßmuskeln nicht daran gehindert werden, sich bis zu ihrer vollen Stärke zu strecken. Drittens verrutscht er nicht, wenn du rasche oder heftige Bewegungen machst, weil der Tanga-Stil keinerlei Muskeln bedeckt. Stattdessen bleiben die Spannung und die enge Passform des Gürtels und die Tanga-Rückseite an Ort und Stelle. Zuletzt wirst du dich – falls du ein ernsthafter Künstler bist, wie ein Balletttänzer zum Beispiel – eines Tages dabei wiederfinden, wie du in einer weißen Strumpfhose auftrittst. Dann musst du einen Tanzgürtel im Tanga-Stil tragen. Mit anderen Worten, gewöhne dich jetzt an den Gürtel!   Einige Hersteller produzieren Tanzgürtel mit vollständigem Hosenboden oder „Komfort“-Kompromiss. Diese Sorten sind jedoch weniger ästhetisch gefällig, da sie sich oftmals wie Unterwäsche abzeichnen.   Sportträger oder Jockstraps bieten aktiven Männern ebenfalls Unterstützung. Anders als der Tanzgürtel enthalten diese Straps ein paar elastische Träger, die unten am dreieckigen Stoff auf der Vorderseite zusammentreffen. Sie verlaufen zwischen den Beinen und umgeben die Oberschenkel direkt unterhalb und seitlich des Pos. Wie gesagt, diese Träger neigen dazu, sichtbar zu sein, wenn enganliegende Strumpfhosen getragen werden. Tanzgürtel hingegen vermeiden diese Linien, indem sie das hintere Trägerpaar des Jockstraps eliminieren und es durch einen einzelnen Tanga-Träger ersetzen. Im Allgemeinen ist Fleisch- oder ‚Hautfarbe‘ die Farbe der Wahl und gleichzeitig die beliebteste, solange du nicht dunkelhäutig bist. Sie können zu dunkleren Farben umgefärbt werden, um besser zu bestimmten Hauttönen zu passen. Derselbe Tanzgürtel kann unter schwarzen Trainingsstrumpfhosen oder weißen Aufführungsstrumpfhosen getragen werden. Ein beiger oder fleischfarbener Tanzgürtel ist unter weißen Strumpfhosen sogar weniger sichtbar als ein weißer.   Tanzgürtel werden auch in Weiß und Schwarz hergestellt. Farbe und Finish des Stoffes, der für die Herstellung von Strumpfhosen verwendet wird, wirken sich auf das Aussehen der Person aus, die sie trägt. Strumpfhosen in hellen Farben (wie etwa Weiß, Hellgrau, Gelb, Hellblau und Taupe) können die Form und die Konturen des Genitals eines Mannes sich deutlicher als bei dunkleren Farben abzeichnen lassen. Das liegt an der Art und Weise, wie grelle Bühnenbeleuchtungen Schatten erzeugen und somit Kontraste betonen. Dunklere Strumpfhosen enthüllen andererseits im Allgemeinen weniger, da die Konturen durch die geringeren Kontraste gedämpfter sind. Das gilt insbesondere bei matten, anstatt glänzenden Finishs, da glänzende Oberflächen mehr Licht reflektieren, das auf erhöhte Oberflächenkonturen auftrifft. Tanzgürtel werden in Taillengrößen gemessen. Obwohl die meisten Tanzgeschäfte keine besonders breite Auswahl an Herrentanzbekleidung führen, sollten die meisten eine kleine Abteilung mit Strumpfhosen und Tanzgürteln für Männer haben.  Obwohl Tanzgürtel ein spezifisches Produkt für Herren sind, haben Tanzbekleidungshersteller keine standardisierten Taillengrößen wie S, M und L. Die meisten Tanzgürtel bestehen aus zwei Lagen dehnbarem Stoff für das dreieckige Stück, während einige Stile außerdem eine dünne Schicht dreieckiges gepolstertes Material einbauen.  Der vordere dreieckige Stützbeutel kann einfach aus ein paar Schichten Lycra® oder ähnlichem Stoff zusammengesetzt sein. Du kannst aber auch Tanzgürtel mit einer dünnen Lage leichtem, nicht auftragenden eingebautem Polstermaterial kaufen, das eine glattere, unauffälligere Wölbung bewirkt.

english_section_name: Choosing a Dance Belt

summary: Achte darauf, dass du reichlich Zeit hast. Ziehe im An- oder Umkleideraum all deine Kleidung aus. Schnappe dir den Tanzgürtel und halte ihn so, dass er nach vorn zeigt. Steige in deinen Tanzgürtel. Ziehe deinen Tanzgürtel um deine Taille oder Hüften. Richte deine Genitalien aus. Achte darauf, dass der Tanga so bequem wie möglich zwischen deinem Po sitzt. Ziehe deine Strumpfhose und die anderen Teile deines Kostüms an.

document: Wenn du einen Tanzgürtel anlegst, nimm dir alle Zeit, die du brauchst, um alle deine Teile so bequem wie möglich zu platzieren, wo du möchtest. Wenn du den Gürtel anhast, soll sich nichts mehr bewegen, bis du ihn wieder abnimmst. Du möchtest dafür vermutlich für dich allein sein. Du weißt, dass er nach vorn zeigt, wenn du das „V“-förmige Tuch vor dir hast, während das Band deinen Genitalien am nächsten ist. Ziehe ihn an wie eine Unterhose, ein Bein nach dem anderen. Das rechte Bein sollte in der rechten Seite des Gürtels und das linke Bein in der linken Seite sein. Ziehe ihn so hoch wie du normalerweise deine Hose trägst. Trage ihn nicht zu tief, mit dem Ziel, den Tanga-Teil locker zu erhalten. Das macht irgendwann nur Ärger. Dein Penis soll nach oben zum Bauch zeigen. Das kannst du schnell erreichen, indem du mit deiner etwas gewölbten Hand in den Tanzgürtel greifst und deinen Hodensack innerhalb des Stützbeutels nach oben schiebst. Führe dabei alle hängenden Teile in Richtung zwölf Uhr, während du deine Hand zurückziehst und der Stoff alles umfasst und fest, aber sanft unterstützt. Deine beiden Hoden sind vorne oben und baumeln nicht zwischen deinen Beinen. Das täten sie ohne Unterstützung, wenn deine Körpertemperatur aufgrund der körperlichen Anstrengung beim Tanzen ansteigt. Der Körper muss die Temperatur der Hoden vor Überhitzung schützen, was ganz normal ist. Falls sich der Tanga-Teil übermäßig stramm anfühlt, kannst du ihn anpassen, indem du ihn etwas tiefer ziehst. Es muss aber etwas Spannung vorhanden sein, um die männliche Anatomie zu unterstützen.   Wenn sie richtig im Kleidungsstück positioniert sind, werden die Genitalien eng und fest in einer erhobenen Ausrichtung am unteren Rumpf gehalten (mit anderen Worten, sie zeigen auf zwölf Uhr). Das steht im Kontrast zu den meisten Suspensorien für Athleten, welche die Genitalien normalerweise nach unten hängen lassen, so dass sie hüpfen, wenn du springst. Falls sich irgendetwas unbequem anfühlt, richte es jetzt aus. Du kannst es später nicht mehr tun, falls du ein aufwändiges Kostüm trägst, das deinen unteren Rumpf bedeckt. Anfangs musst du damit rechnen, etwas ungewohnten Druck in deiner unteren Region zu verspüren. Falls der Gürtel aber richtig passt, bemerkst du nach ein paar Stunden (und nachdem du den Dreh heraus hast, wie man es benutzt) nicht mehr, dass du einen trägst. Du wirst letztendlich die Möglichkeit zu schätzen lernen, dass du springen und dich bewegen kannst, ohne Bedenken wegen Schmerzen oder Unannehmlichkeiten zu haben. Passe die Höhe des Taillenbands an, so dass er auf einer Höhe mit oder etwas über dem Kamm oder dem oberen Ende deiner Hüftknochen sitzt. Der Tanga-Streifen sollte ein gutes Stück Spannung haben. Andernfalls fungiert der Gürtel beim Springen nicht so gut als ein Stoßdämpfer (z.B. bei Ballett-Changements und -Sautes).  Der Tanga sollte unten niemals locker sitzen. Er fühlt sich möglicherweise bequemer an, wenn er locker getragen wird. Er bietet in dem Fall aber keine effektive, verlässliche Unterstützung der Genitalien und widerspricht dem Hauptzweck davon, überhaupt einen Tanzgürtel zu tragen. Achte darauf, dass du dich wohlfühlst, bevor du den Umkleideraum verlässt. Du solltest dich selbstbewusst, wohl und gut unterstützt fühlen, wenn du mit deinem Tanz, deinem Eiskunstlauf oder deiner anderen Aktivität beginnst. Hat deine Strumpfhose oder was auch immer du trägst eine Naht, die in der Mitte deines unteren Rumpfes verläuft? Dann richte sie so aus, dass die Nahtlinie genau in der Mitte verläuft.  Bei Vorführungen, vor allem beim Ballett, wird den Gürtel oder das Kostüm auszurichten, wenn das Publikum es sehen kann, als schlechter Stil angesehen. Deshalb solltest du entsprechend dafür sorgen, alle Anpassungen vorzunehmen, bevor du auf die Bühne gehst.

english_section_name: Putting on a Dance Belt


summary: Waschen sollte ein regelmäßiger Bestandteil deiner Hygieneroutine sein. Verwende ein mildes Reinigungsmittel auf Pflanzenbasis. Benutze deine Fingerspitzen, um dein Gesicht zu waschen. Massiere die Haut sanft. Vermeide Peelings. Drücke deine Pickel niemals aus.

document: Wasche dein Gesicht mindestens zweimal täglich — morgens nach dem Aufstehen, um überschüssiges Fett zu entfernen, das sich während des Schlafens auf der Haut angesammelt hat und vor dem Schlafen gehen, um das Gesicht von Ablagerungen, die sich über Tag angesammelt haben, zu befreien.  Du solltest dein Gesicht auch waschen, wenn du geschwitzt hast, sei es nach dem Fitnessstudio oder wenn du an einem heißen Tag draußen warst. Bade mindestens einmal pro Tag und gehe, wenn du stark geschwitzt hast, ein zweites Mal unter die Dusche. Kaufe ein Reinigungsmittel, das “nicht-komedogen” auslobt.  Dies bedeutet, dass das Produkt der Bildung von Komedonen (Mitesser oder Grieskörnchen) oder Pickeln unförderlich ist.   Viele Marken — wie Neutrogena, Cetaphil und Olay — stellen nicht-komedogene Produkte her. Unter den Produkten gibt es auch viele markenlose Mittel und Handelsmarken. Halte auch Ausschau nach nicht-komedogenen Ölen, die Hautfette auflösen und die Haut reinigen. Lies dir immer die Produktbeschreibung auf der Packung durch, um sicher zu gehen. Beliebte nicht-komedogene Öle sind Hanfsamenöl, Sheabutter, Sonnenblumenöl und Rizinusöl. Vermeide Produkte, die Alkohol enthalten, da diese die Haut austrocknen und sie schädigen. Trockene, tote Hautzellen verstopfen die Poren und verschlimmern Akne noch zusätzlich. Wenn du üblicherweise einen Waschlappen oder Schwamm benutzt, um den Reiniger auf deinem Gesicht zu verteilen, dann überdenke diese Gepflogenheit. Hilfsmittel wie diese rauen deine Haut auf und können sie irritieren und dadurch mehr Probleme verursachen als lösen. Verwende stattdessen deine Finger, um das Reinigungsmittel in deine Haut einzureiben. Vielleicht bist du ja versucht, bei der täglichen Reinigung deine Haut abzurubbeln. Dies ist jedoch keine gute Idee. Die Ursache deiner Akne liegt unter der Haut und die kannst du durch Abrubbeln nicht behandeln. Deine Haut wird dadurch nur irritiert und oberflächliche Entzündungen werden verschlimmert. Massiere das Reinigungsmittel sanft mit deinen Fingerspitzen für zehn Sekunden oder weniger in deine Haut ein und achte darauf, dass bestehende Akne nicht noch zusätzlich irritiert wird. Peelings sind für gesunde Haut gut, von Akne betroffene Haut solltest du jedoch nicht mit Peelingmitteln behandeln. Dies kann sowohl Kleinstnarben verursachen, die ohne Vergrößerungsglas nicht zu sehen sind als auch größere Vernarbungen.  Hautpartikel, die sich noch nicht vollständig abgelöst haben, können dadurch abgerissen werden, ähnlich wie bei einem Schorf, der teilweise noch auf der Haut haftet. Dies kann zu Vernarbungen und Verfärbungen führen.   Chemische Peelings entfernen tote und absterbende Hautzellen, können die Haut jedoch ebenfalls austrocknen und irritieren. Diese freiverkäuflichen Mittel unterscheiden sich von den Hautabschleifungen, die von Dermatologen durchgeführt wird. Dermatologen verwenden Techniken wie Laserhauterneuerungen und Schälkuren unter Vergrößerung. Deren Technik richtet sich auf spezielle, sehr kleine Bereiche und nicht das ganze Gesicht. Professionelle Behandlungen verursachen auch kaum Verfärbungen. Pickel, Pusteln, Mitesser, usw. mögen zwar unschön aussehen, sie schließen die Bakterien in deiner Haut jedoch auch ein. Wenn du einen Pickel ausdrückst, dann verteilt sich der austretende weiße Eiter auf deiner Haut und mit ihm jene Bakterien, die Akne verursachen.   Wenn du einen Pickel unbedingt loswerden willst, dann gehe zu einem Dermatologen und bitte ihn, den Pickel in einer sterilen, professionellen Umgebung zu öffnen. Zuhause ist es besser, wenn du wartest, bis der Pickel abgeheilt ist. Ihn auszudrücken könnte einen erneuten Akneausbruch auslösen, das Abheilen verzögern und Vernarbungen und Verfärbungen verursachen. Im Ernstfall kann das Betasten und Ausdrücken eines Pickels eine schwere Staphylokokkeninfektion hervorrufen.

english_section_name: Using the Proper Cleansing Technique

summary: Probiere Sunder Vati. Probiere eine Ayurvedische Behandlungskombination. Trage Teebaumöl auf.

document: Verschiedenen klinischen Versuchen zufolge ist Sunder Vati eines der effektivsten Mittel in der Aknebehandlung. Es handelt sich hierbei um ein Mittel zum Einnehmen.  Man kann es auch als Salbe oder Gel zubereiten.  Üblicherweise wird dieses Mittel beim Homöopathen zubereitet, du kannst jedoch auch einen Arzt fragen, ob er weiß, wo man wirkungsvolle Mischungen finden kann. Sunder Vati besteht aus folgenden Zutaten:   Ingwer Kutaj (Holarrhena antidysenterica) Biranga (Embelia ribes) Indische Stachelbeere Aloe Kurkuma Guggulu Studien zufolge können Behandlungskombinationen mit unterschiedlichen Kräutersalben wie Shalmalyadilepa in Kombination mit oralen Mitteln wie Guduchyadivati  Akne reduzieren. Lasse dich von einem behandelnden Ayurvedatherapeuten beraten.   Shalmalyadilepa enthält Shalmali Dorn (Salmalia malabarica), Vata Knospen (Ficus bengalensis), Jaatiphala Früchte (Myristica fragrans), Lodhra Rinde (Symplocos racemosa), Massora Samen (Lens culinaris) sowie Raktachandana (Pterocarpus santalinus).        Guduchyadivati enthält zu gleichen Teilen Guduchi (Tinospora cordifolia), Manjistha (Rubia cordifolia) und Krishnasariva (Hemidesmus indicus). Der Teebaum, Melaleuca alternifolia, ist ein in Australien beheimateter Baum, der weitgehend in der Aboriginemedizin verwendet wurde. Studien zeigen darüber hinaus, dass dieses Öl in einer 5%igen Konzentration über drei Monate angewandt hochgradig effizient in der Bekämpfung von Akne ist.   Teebaumöl benötigt etwas mehr Zeit, um seine Wirkung zu entfalten, als andere Aknemittel wie zum Beispiel Benzoylperoxid, hat jedoch auch weniger unangenehme Nebenwirkungen (z.B. Juckreiz, Trockenheit oder Irritationen). Wenn du die Wirkung etwas beschleunigen möchtest, dann trage das Öl zweimal täglich für jeweils 20 Minuten auf die Haut auf. Wasche deine Haut anschließend mit einem milden Gesichtsreiniger. Wiederhole diese Anwendung für 45 Tage.  Nimm Teebaumöl niemals zu dir. Es ist giftig.

english_section_name: Using Other Natural Treatments

summary: Informiere dich über die heilenden Eigenschaften von Muskatnuss. Wähle ein nicht-komedogenes Öl. Stelle eine Muskatnusspaste her. Wechsle die Pasten ab. Bereite deine Haut vor. Trage die Paste auf. Reinige deine Haut.

document: Auch wenn du bei Muskatnuss zunächst an ein köstliches Gewürz denken magst, Muskatnuss hat in Bezug auf seine alternative Anwendung eine traditionsreiche Geschichte. Dazu gehört unter anderem die Behandlung von Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen. Muskat hat entzündungshemmende sowie antibakterielle Eigenschaften und kann in Form einer Salbe bei der Behandlung von Propionibakteriellen Aknetypen eingesetzt werden. Propioni sind jene Bakterien, die entzündliche Akne verursachen.   Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Muskat sind höchstwahrscheinlich auf das darin enthaltene Myristicin, Eugenol, and Isoeugenol zurückzuführen.  Angemerkt sei, dass Muskatnuss nach wir vor als weniger effektiv im Vergleich zu herkömmlichen Aknemitteln wie Clindamycin eingestuft wird.  Für eine Behandlung ist jede Form von geriebener Muskatnuss ausreichend, sie sollte jedoch frisch sein, um eine optimale Wirkung sicherzustellen. Du kannst auch ätherisches Muskatnussöl verwenden. "Nicht-komedogen" bedeutet lediglich, dass das Produkt nicht die Poren verstopft, was wiederum Akne fördern würde. Der American Academy of Dermatology zufolge, sind die häufigsten nicht-komedogenen Öle Mineralöle, Sheabutter und Sonnenblumenöl.  Rizinusöl ist leicht Poren verstopfend, jedoch immer noch hautunschädlich.   Stark Poren verstopfende Öle wie Kokosnussöl, Sesamöl, Kakaobutter und Avocadoöl sollten auf zu Akne neigender Haut vermieden werden.   Kokosnussöl enthält Laurinsäure, die effektiv gegen Hautbakterien wie die “Propionis” wirkt, welche für entzündliche Akne (Eiter, Pickel, etc.) verantwortlich sind. Kokosnussöl ist jedoch nur schwer wasserlöslich, was eine komplette Entfernung während der Hautreinigung nach der Anwendung schwierig macht. Mische zwei TL Muskatnusspulver mit einem nicht-komedogenen Öl deiner Wahl. Verwende nur so viel Öl wie du benötigst, um eine dicke Paste herzustellen – diese sollte nicht wässrig sein. Füge einige Tropfen Zitronensaft hinzu. Zitronensaft verwendet man, um dunklere Hautstellen aufzuhellen. Die Kombination aus Muskat, Öl und Zitronensaft verwendet man, um Pickel zu behandeln und um Narben und anderen Hautmalen zu vorzubeugen.  Wenn du kein nicht-komedogenes Öl in deiner Vorratskammer haben solltest, dann kannst du stattdessen Honig verwenden. Honig hat antibakterielle Eigenschaften und kann dabei helfen, Hautunreinheiten zu heilen. Anstelle von Muskatnuss kannst du zwei TL Zimtpulver, gemahlene Bockshornkleeblätter oder gemahlene Orangenschale in deiner Öl/Honig und Zitronenmischung verwenden. Zwei TL Kurkuma mit Neemöl vermischt ist eine weitere wundervolle Möglichkeit, da Neemöl adstringente, antiseptische und antibakterielle Eigenschaften hat, was hervorragend zu den antibakteriellen, entzündungshemmenden und antioxidanten Eigenschaften des Kurkuma passt.   Knoblauch hat jede Menge antibakterielle, antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften.  Einem traditionellem ayurvedischem Hautrezept entsprechend, zerdrückt man zwei bis drei Knoblauchzehen zu einer Paste und appliziert diese direkt auf die Gesichtshaut.   Wenn du empfindliche Haut hast, dann kannst du der Knoblauchpaste ein wenig unbehandelten Joghurt hinzufügen. Sämtliche Muskatnussalternativen sollten wie nachfolgend beschrieben angewendet werden. Stelle vor dem Applizieren der Paste sicher, dass deine Haut sauber ist. Wasche dein Gesicht mit einem mildem Gesichtsreiniger, um überschüssiges Fett und Schmutzrückstände zu beseitigen.   Verwende keine Produkte, die Alkohol enthalten, das diese deine Haut austrocknen und die Akne verschlimmern könnten. Verwende nur sanfte Reinigungsmittel. Benutze keine Peelingbürsten oder ähnliches. Massiere den Hautreiniger mit deinen Fingern sanft in deine Haut ein. Spüle dein Gesicht anschließend mit warmem (nicht heißem) Wasser ab und tupfe deine Haut mit einem sauberen Handtuch trocken. Du musst die Paste nicht über dein ganzes Gesicht verteilen wie du das vielleicht bei einer Schlammmaske oder einem Gesichtspeeling tust. Verwende stattdessen ein Wattestäbchen, um die Paste punktuell auf jene Problemzonen deiner Haut aufzutragen, die einer Behandlung bedürfen, wie auf Pickel oder Narben/Verfärbungen. Lasse die Paste dann für mindestens zwei Stunden einwirken.   Wenn du möchtest, kannst du die Paste vor dem Schlafengehen auftragen und sie über Nacht während des Schlafens einwirken lassen. In größeren Mengen hergestellt, kannst du die Paste als Gesichtsreiniger oder Peeling auf deinem ganzen Gesicht anwenden. Nach der Einwirkzeit kannst du die Muskatnusspaste dann abwaschen. Spüle sie einfach mit lauwarmem Wasser ab und tupfe deine Haut anschließend trocken. Rubbele dein Gesicht nicht mit dem Handtuch trocken, da dies Hautirritationen hervorrufen könnte.

english_section_name: Using Nutmeg Paste and Other Variations


summary: Lasse die Katze sich an einem ruhigen Ort ausruhen. Beobachte die Gewohnheiten der Katze. Verabreiche deiner Katze Medikamente. Halte Wunden oder Schnitte sauber. Achte auf Infektionen.

document: Lasse die Katze sich drinnen ausruhen, damit sie keine weiteren Traumata aus der Verletzung erleidet. Setze die Katze in einen kleinen Raum, wie dem Schlafzimmer, Badezimmer oder der Waschküche. So kannst du sie leicht finden, die Verletzung überprüfen und Medikamente verabreichen. Kranke oder verletzte Katzen wollen oft Abstand zu Kindern, anderen Haustieren oder Lärm sowie Aktivität. Achte auf den Appetit, die Flüssigkeitsaufnahme und die Toilettengewohnheiten der Katze. Schwanzverletzungen beeinflussen manchmal Blasen- oder Darmfunktion. Wenn deine Katze wenig oder gar keinen Urin oder Kot abgibt, könnte sie einen Nervenschaden haben, der diese Funktionen beeinflusst. Wenn diese Probleme anhalten, dann sprich mit dem Tierarzt. Der Tierarzt braucht vielleicht eine Urinprobe, um Infektionen festzustellen und die Medikation anzupassen. Ein Plan erinnert dich am besten daran. Vielleicht musst du ihr Antibiotika geben, damit sich die offenen Wunden nicht infizieren. Gib Schmerzmittel nur, wenn der Tierarzt es anordnet und verschreibt. Verabreiche niemals rezeptfreie Schmerzmittel. Diese sind oft sehr gefährlich für Katzen, beispielsweise Aspirin® oder Thomapyrin®. Sie können ernste, fatale Nebenwirkungen für Katzen haben. Überprüfe die Wunde mindestens ein Mal täglich. Deine Katze macht sich vielleicht selbst mit Urin oder Kot dreckig, da es zu schmerzhaft ist, den Schwanz zu heben oder sie einen Nervenschaden hat. Manchmal haben Wunden Blutkrusten, Ausflüsse, Haare, Kot oder anderen Dreck. Du musst die Wunden vorsichtig mit lauwarmem Wasser oder verdünnten Lösungen mit Betadine oder Chlorhexidin und einem Waschlappen behandeln. Schwanzwunden erfordern normalerweise keinen Verband. Verwende weder Seife, noch Peroxide, da diese das Gewebe irritieren und beschädigen können. Trockene Krusten sind gut, schrubbe oder ziehe sie nicht ab. Beobachte die Verletzung (oder OP-Wunde) gründlich, ganz egal, ob du die Katze zum Tierarzt bringst oder nicht. Lasse die Katze keine Wunden lecken. Ihr Speichel enthält Stoffe, die der Wundheilung entgegenwirken, zu viel Lecken kann die Haut irritieren und Bakterien aus dem Mund können zu schweren Infektionen führen. Anzeichen für infizierte Wunden sind Rötungen, Wärme, Schwellungen und weißer, grüner oder gelber Ausfluss. Du kannst der Katze einen Schutzkragen anlegen, damit sie die Wunde nicht leckt. Die Heilung der Schwanzfraktur kann je nach Schwere der Verletzung bis zu zwei oder drei Wochen in Anspruch nehmen. Vielleicht heilt sie nicht perfekt und es bleibt ein Knick, dieser sollte aber nicht schmerzen. Offene Wunden schließen sich im Normalfall.

english_section_name: Caring For the Cat

summary: Achte auf das Verhalten der Katze. Untersuche den Schwanz der Katze auf Verletzungen. Bringe die Katze zum Tierarzt, wenn du eine Schwanzverletzung befürchtest. Wie funktionieren die Behandlungen?

document: Das Verhalten deiner Katze ist das erste Anzeichen, an dem du bemerkst, ob deine Katze eine Schwanzverletzung hat. Deine Katze schleift den Schwanz oder hält ihn immer in der Nähe des Bodens, tropft mit Urin oder Durchfall. Deine Katze läuft ungleichmäßig oder kann die Hinterbeine schlecht koordinieren. Tropfender Urin oder Durchfall alleine sind keine Symptome eines gebrochenen Schwanzes. Wenn die Verletzung schwer genug ist, um solche Symptome hervorzurufen, wird die Katze den Schwanz sicher hinter sich her schleifen. Fühle sanft entlang des Schwanzes. Zeichen der Verletzung oder eines Bruches sind empfindliche, geschwollene oder gebogene Stellen. Wenn du Rötungen, Empfindlichkeiten oder Schwellungen mit Flüssigkeit unter der Haut bemerkst, dann könnte es ein Abszess oder eine Eitertasche am Schwanz der Katze sein. Wenn ein Knochen heraussteht oder die Haut am Schwanz fehlt, so dass nur noch der Knochen übrig ist, dann handelt es sich um ein Decollement.  Wenn du einen harten, nicht schmerzhaften Knick im Schwanz der Katze bemerkst, ist der Grund dafür wahrscheinlich, dass die Katze bereits damit geboren wurde oder es eine alte, bereits verheilte Verletzung ist. Ziehe niemals am Schwanz und versuche auch nicht, einen Teil des Schwanzes zu entfernen, da dort feste Sehnen und empfindliche Nerven verlaufen könnten. Wenn du die Sehen dehnst, dann beschädigst du den Schwanz, Hintergliedmaßen, Blase und die Darmfunktion. Es kann auch zu arteriellen Blutungen führen, die sich schwer kontrollieren lassen und lebensbedrohlich für die Katze werden könnten. Der Tierarzt kann die Verletzung behandeln, ohne den Schwanz weiter zu beschädigen. Deine Katze braucht vielleicht eine teilweise oder komplette Amputation des Schwanzes, wenn sie an Decollement, einem tiefen Schnitt oder einer weitreichenden oder fast kompletten Durchtrennung leidet. Dein Tierarzt kann Antibiotika verschreiben, um einer Infektion vorzubeugen, die bei offenen Wunden sehr wahrscheinlich ist. Selbst wenn es keine äußeren Wunden gibt, kann der Tierarzt überprüfen, ob deine Katze andere Verletzungen hat. Der Tierarzt kann neurologische Schäden des Schwanzes finden, die vom Ziehen des Schwanzes während eines Unfalls herrühren.  Der Tierarzt untersucht den Schwanz auf Anzeichen körperlicher oder neurologischer Schäden. Wenn der Tierarzt eine Nervenschädigung vermutet, kann er ein Elektromyogramm erstellen. Afterschließmuskel und Schwanzmuskeln werden dabei auf Nervenaktivität geprüft. So weiß der Tierarzt, ob der Schwanz wieder gesund werden kann.  Die Katze hat vielleicht immer noch Schmerzen, wenn du sie zum Tierarzt bringst. Bleibe in ihrer Nähe und sprich in einem beruhigenden Ton mit ihr. Wickle die Katze locker in ein Handtuch und lege sie in eine Transportbox, wenn du sie zum Tierarzt bringst. Das beruhigt sie. Je nach Art und Stelle der Schwanzverletzung schlägt der Tierarzt einen chirurgischen oder anderen Eingriff vor. Wenn der Schwanz gelähmt ist, die Katze aber noch laufen kann, dann amputiert der Arzt den Schwanz wahrscheinlich. Wenn der Schwanz am Ende einen Bruch hat, der der Katze keine Schwierigkeiten bereitet, dann wird der Tierarzt eine Heilung ohne weitere Behandlung vorschlagen.  Deine Katze muss vielleicht einige Tage beim Tierarzt bleiben, um sich zu erholen und zu heilen oder um das Ausmaß der Verletzung festzustellen. Wenn der Schwanz der Katze amputiert werden muss, dann mache dir keine Sorgen. Es braucht ein wenig Zeit bis die Katze sich an die fehlenden Nerven und neue Balance gewöhnt hat. Deine Katze wird sich daran gewöhnen und ihre Mobilität leidet auf lange Sicht nicht.

english_section_name: Determining if the Cat's Tail is Broken


summary: Trage Schuhe mit reichlich Platz. Benutze Einlagen. Scheuere Hühneraugen oder Schwielen mit Bimsstein ab. Mache Dehnübungen für die Füße. Berücksichtige dein Risiko auf Hammerzehen.

document: Wähle Schuhe, die eine breite Spitze und niedrige Absätze haben. Suche dir Schuhe aus, die zur Form deines Fußes passen. Versuche, im Stehen 1,3 cm Platz zwischen dem Ende deines Zehs und des Schuhs zu haben. Dein Fußballen sollte sich in dem Schuh wohlfühlen. Du solltest Schuhe außerdem am Ende des Tages kaufen, damit sie genug Platz für Schwellungen bieten, die im Laufe des Tages auftreten.  Falls du doch gelegentlich hohe Absätze trägst, lasse die Schuhe professionell anpassen, damit sie so gut wie möglich passen. Vermeide es trotzdem, Absätze zu tragen, die höher als fünf Zentimeter sind. Gehe zu einem Podologen (einem Arzt, der auf Füße spezialisiert ist), um ein Rezept für orthopädische Einlagen zu bekommen. Diese orthopädischen Einlagen sind im Wesentlichen Schuheinlagen, die spezifisch für deine Füße entworfen werden. Sie beugen Hammerzehen vor oder verlangsamen das Fortschreiten der Beschwerden.  Du solltest außerdem an wunden oder empfindlichen Zehen ein Polster aus Silikon oder Moleskin tragen, wenn du Schuhe trägst. Diese können die Reibung reduzieren und Reizungen vorbeugen. Falls du Hühneraugen oder Schwielen hast, schmerzhafte Bereiche verhärteten Gewebes, benutze einen Bimsstein.  Erweiche das Hühnerauge oder die Schwiele in warmem Wasser. Nimm den Bimsstein und reibe über dem verhärteten Gewebe, um es abzutragen. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf das Hühnerauge oder die Schwiele auf, um sie weich zu erhalten.  Vermeide es, so stark am Hühnerauge oder an der Schwiele zu reiben, dass du blutest oder bis unter die Haut gelangst. Kräftige die Muskulatur deiner Füße, um der Entwicklung eines Hammerzehs vorzubeugen. Mache Übungen, welche die Zehen insgesamt dehnen, beugen und spreizen.  Du solltest außerdem jeden Zeh einzeln bewegen und sie beim Dehnen massieren. Übe, jeden Zeh zu krümmen und zu entspannen.  Ziehe in Erwägung, nachts Zehentrenner zu benutzen, die dabei helfen, deine Muskeln gedehnt zu erhalten. Da Hammerzehen für gewöhnlich von einem Ungleichgewicht der Muskeln und Sehnen in deinen Füßen und Zehen verursacht werden, entwickeln sie sich oftmals mit der Zeit. Alter, Verletzungen und Familienvorgeschichte können dein Risiko darauf erhöhen, Hammerzehen zu entwickeln. Hammerzehen machen oftmals in Familien die Runde und kommen bei Frauen häufiger vor als bei Männern.  Enge Schuhe und Arthritis können beide Hammerzehen verschlimmern.

english_section_name: Reducing Your Risk for Hammer Toe

summary: Halte nach Symptomen von Hammerzehen Ausschau. Berücksichtige dein Risiko darauf, Hammerzehen zu entwickeln. Lasse deine Hammerzehen diagnostizieren. Schütze deine Zehen. Wende einen Eisbeutel an. Bekomme Injektionen. Ziehe eine Operation in Betracht.

document: Es fallen dir möglicherweise Hühneraugen oder Schwielen an den Zehen auf, die Hammerzehen entwickeln. Falls du Hammerzehen hast, hast du Schmerzen, insbesondere wenn du Schuhe trägst, die deine Zehen abschnüren. Weitere Symptome sind unter anderem:   Entzündungen, Rötungen und Empfindlichkeit Offene Wunden Unwillkürliches Beugen der Zehen (Kontraktur) Schuhe gehören bei der Entwicklung von Hammerzehen zu den größten Faktoren, die du kontrollieren kannst. Falls du häufig hohe Absätze, zu kleine Schuhe oder solche, die deinen Zehen nicht genug Platz lassen, trägst, ist es wahrscheinlicher, dass du Hammerzehen bekommst. Weitere Bedingungen, die Hammerzehen verursachen können, sind unter anderem:   Gene, die Plattfüße oder einen hohen Spann verursachen Neuromuskuläre Krankheiten wie Diabetes, welche zusätzlichen Druck auf deine Zehen ausüben können Falls du irgendwelche Fußschmerzen oder Symptome von Hammerzehen hast, gehe zu einem Fußspezialisten (Podologen). Das ist besonders wichtig, falls deine Zehen sich unwillkürlich beugen. Frühzeitige Behandlung könnte der Notwendigkeit einer Operation vorbeugen.  Der Podologe untersucht deinen Fuß körperlich, obwohl möglicherweise eine Röntgenaufnahme oder andere bildgebende Untersuchungen nötig sind, um eine Diagnose zu stellen. Trage bei schmerzhaften Hühneraugen und Schwielen schützende Polster, um deine Zehen vor weiteren Reizungen zu schützen. Du kannst auch frei verkäufliche Polster ohne Medikament bekommen. Dein Podologe verschreibt dir möglicherweise Einlagen (orthopädische Geräte), die du in deine Schuhe legst. Diese können deine Muskeln und Sehnen intakt erhalten.  Frage deinen Podologen, ob du Schienen oder Bänder benutzen solltest, um deinen Hammerzeh zu begradigen. Falls die Haut um deinen Hammerzeh herum rot wird oder sich entzündet, oder falls es schmerzhaft ist, darauf zu stehen, wende einen Eisbeutel an. Ein Eisbeutel kann die Schmerzen betäuben und Schwellungen reduzieren. Lege ihn im Laufe des Tages mehrmals auf, oder wann immer dir Schwellungen auffallen.  Lege Eis niemals direkt auf deine Zehen. Das kann das Hautgewebe beschädigen. Wickle das Eis stattdessen unbedingt in ein Tuch ein, bevor du es auf deine Zehen legst. Falls du schwere Entzündungen und starke Schmerzen hast, brauchst du womöglich eine Therapie mit Kortikosteroid-Injektionen. Diese Injektionen können Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern. Injektionen werden oftmals angewendet, falls du Arthritis und Hammerzehen hast.  Falls deine Schmerzen gemäßigt sind, kannst du möglicherweise nicht steroidale Entzündungshemmer (NSAR) wie Ibuprofen und Paracetamol nehmen, um die Schmerzen zu bewältigen. Falls deine Zehen nicht auf andere Behandlungen ansprechen, schlägt der Podologe möglicherweise eine Operation vor, um den Hammerzeh zu behandeln. Der Chirurg gibt dir ein örtliches Betäubungsmittel und richtet die Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder in deinem Zeh neu aus. Eventuell halten Schrauben, Drähte und Platten den korrigierten Zeh, während er verheilt.  Die meisten Operationen bei Hammerzehen dauern ein paar Stunden. Du brauchst jemanden, der dich nach Hause fährt, und du solltest einplanen, deinen Fuß mehrere Tage lang nicht zu belasten.

english_section_name: Recognizing and Treating Hammer Toe


summary: Bring ein kleines Geschenk oder Spielzeug mit, damit das Kind sich in deiner Gegenwart wohl fühlt. Frag das Kind, was es gerne machen möchte. Sei albern und bring die Kinder zum Lachen und habt Spaß zusammen. Spiel Fantasie-Spiele mit dem Kind. Lies dem Kind etwas vor. Versuch Spiele zu spielen, bei dem das Kind sich beteiligt fühlt.

document: Wenn du das Kind zum ersten Mal triffst, bring ein kleines Spielzeug mit, damit du es ihm zeigen kannst. Frag es, ob es sich mit dir abwechseln möchte, damit zu spielen. Auf diese Weise kannst du Zeit in seiner Nähe verbringen. Sprich vorher mit den Eltern des Kindes, ob es das Spielzeug behalten darf.  Wenn du ein Babysitter bist, nimm das Spielzeug wieder mit, wenn du gehst. Auf diese Weise kannst du es das nächste Mal wieder mitbringen und das Kind hat etwas Besonderes, mit dem es spielen kann, wenn du wieder da bist. Verwöhn das Kind nicht mit Geschenken, wenn du es siehst, da es sonst jedes Mal etwas von dir erwartet. Es könnte auch unangenehm für die Eltern sein. Anstatt es zu einer Aktivität zu zwingen, lass dir zeigen, woran es Interesse hat. Stell ihm ein paar Möglichkeiten zur Auswahl. Lass das Kind dann eine Minute alleine spielen und schau, was genau es macht, bevor du mitspielst. Möchte es dies nicht weiter spielen, lass es etwas Anderes auswählen. Lass das Kind beim Spielen auf seine Weise kreativ sein, anstatt so wie du es möchtest. Wenn das Kind z.B. gerne die Bausteine umstößt, bau Türme in verschiedenen Formen, die es zerstören kann. Kleine Kinder machen gerne Quatsch und haben Spaß wenn sie spielen. Sei also albern mit ihnen. Mach komische Geräusche, erzähl Witze und sprich mit witzigen Stimmen beim Spielen. Dann macht es ihnen direkt noch mehr Spaß, mit dir Zeit zu verbringen. Je lockerer du bist und je mehr Spaß du hast, desto eher hören dir die Kinder zu und verbringen gerne Zeit mit dir. Schau nach Witzen für Kinder, damit du ein paar lustige und angemessene Witze erzählen kannst. Kinder haben eine sehr aktive Vorstellungskraft. Wenn du in der Lage bist, dir Dinge auszudenken, kannst du wertvolle Zeit mit ihnen verbringen. Möchte das Kind in einer Fantasiewelt spielen, frag es, was es machen möchte, wie z.B. in einem Raumschiff fliegen oder in einem Spielhaus spielen. Hör dem Kind zu, während es sich etwas ausdenkt und geh darauf ein. Wenn ihr z.B. so tut, als wärt ihr Superhelden, könntest du fragen, wo die Bösewichter sind, was für Waffen und was für Kräfte ihr habt. Wenn das Kind sagt, dass es fliegen möchte, heb es hoch, wenn du kannst, damit du es durch die Gegend “fliegen” lassen kannst. Lesen hilft dem Kind dabei, zu lernen und ihr könnt dabei eine Beziehung aufbauen. Wähl Bücher, die angemessen für das Alter des Kindes sind und lass es eins auswählen. Wenn du eine Geschichte vorliest, verstell deine Stimme passend zu den verschiedenen Charakteren und sprich langsam, damit das Kind dir folgen kann.  Du kannst auch Geschichten mit Fingerpuppen oder Requisiten erzählen, wenn du sie spannender gestalten willst. Lies die gleiche Geschichte mehrmals vor und frag das Kind, ob es weiß, was als nächstes passiert. Auf diese Weise kannst du es mit einbeziehen, selbst wenn es noch nicht selber lesen kann. Wird das Kind während der Geschichte unruhig, leg das Buch zur Seite und lies es später weiter. Die Art von Spiel kommt auf das Alter des Kindes an. Möchtest du mit einem Kleinkind spielen, kannst du versuchen, zu puzzeln, Verstecken zu spielen oder Simon sagt. Sind die Kinder im Vorschul- oder Kindergartenalter, kannst du einfache Brettspiele oder Kartenspiele mit ihnen spielen.  Die Regeln sind nicht so wichtig. Erinner das Kind an die Regeln, wenn es versucht zu schummeln, aber versuch einfach Spaß zu haben. Bist du draußen, versuch Fangen, mit einem Ball zu spielen oder mit Kreide zu malen. Lass Aufgaben und Aufräumen zu einem Spiel werden. Du könntest z.B. sagen “Ich wette, du schaffst es nicht, deine ganzen Spielsachen in einer Minute aufzuräumen.”

english_section_name: Entertaining the Children

summary: Pass deine Interaktion dem Aktivitätslevel des Kindes an. Respektiere die Intimsphäre des Kindes. Setz Grenzen für Kinder, die zu viel Zuneigung zeigen. Gib dem Kind positive Aufmerksamkeit, damit es sich bei dir sicher fühlt.

document: Das Aktivitätslevel, auch bekannt als Temperament, hilft dir dabei, zu entscheiden, wie du mit dem Kind interagieren musst. Ist das Kind sehr aktiv, bleib energetisch. Hat das Kind ein niedriges Aktivitätslevel und bevorzugt, es langsam angehen zu lassen, bleib ruhig. Wird das Kind zu aufgedreht, reagier etwas ruhiger und hilf ihm in eine entspanntere Aktivität überzugehen. Wenn du das Kind zum ersten Mal triffst, benötigt es vielleicht etwas Zeit, um sich an dich zu gewöhnen. Versuch nicht es zu umarmen oder hochzuheben, wenn es dies nicht möchte, da dies unangenehm sein könnte. Stell dich stattdessen vor, indem du ihm ein High-Five oder einen Handschlag anbietest und somit zeigst, dass du es und seine Grenzen respektierst. Frag das Kind, ob du es hochheben oder umarmen darfst, bevor du dies tust. Du könntest zu einem Kleinkind sagen “Es sieht so aus, als wenn deine Windel voll ist. Darf ich sie jetzt oder in ein paar Minuten für dich wechseln?” Kleine Kinder verstehen körperliche Grenzen noch nicht und zeigen ihre Zuneigung durch Berühren und könnten dir etwas zu nah kommen. Wenn ein Kind dir Zuneigung durch Küssen und Umarmungen zeigt, zieh es vorsichtig von dir weg und erinnere es daran, dass man vorher fragen muss, ob man dies auch darf.  Du kannst z.B. sagen “ Danke für deine Küsse, aber frag mich bitte nächstes Mal erst, okay?” Kleine Kinder schauen zu Erwachsenen auf, um zu sehen, wie sie sich anderen gegenüber verhalten. Stell also sicher, dass du deine persönlichen Grenzen auch gegenüber Partnern und Freunden zeigst, um ein gutes Vorbild zu sein. Positive Körpersprache und Interaktionen können dem Kind dabei helfen, zu lernen, dass es dir trauen kann. Nimm Augenkontakt auf und lächle. Wenn du dich um das Kind kümmerst, benutz sanfte Berührungen und eine ruhige Stimme, um ihm zu zeigen, dass du es wertschätzt. Zeig Interesse an dem, was das Kind macht und stell Fragen zu Aktivitäten, um mit ihm zu kommunizieren. Säuglinge und Kleinkinder reagieren am meisten auf Mimik und den Tonfall deiner Stimme, also sei beruhigend und lächle, um zu zeigen, dass du in ihrer Nähe glücklich bist.

english_section_name: Interacting with the Child

summary: Sprich ganz normal mit einem Kind und benutz keine Babysprache. Stell Fragen, um es zu ermutigen, sich dir zu öffnen. Hör zu Lob das Kind, wenn es eine Aufgabe erfüllt hat, um sein Selbstbewusstsein zu stärken. Gib dem Kind ein paar Optionen, damit es das Gefühl hat, eine Wahl zu haben.

document: Es kann zwar verlockend sein, nachzuahmen, wie ein Kleinkind zu sprechen, doch es kann auch sehr herablassend wirken. Sprich stattdessen in kurzen, langsamen und kompletten Sätzen, damit es verstehen kann, was du sagst. Wenn du ganz normal mit einem Kind sprichst, baust du damit Respekt auf und ermutigst es, ebenfalls auf die gleiche Weise zu reden.  Du kannst deine Stimme immer noch ausdrucksstark benutzen, indem du die Tonlage erhöhst und senkst, aber benutz keine unsinnigen oder erfundenen Wörter. Begib dich auf Augenhöhe mit dem Kind, damit es sich willkommen fühlt. Frag, was es macht und ob es Spaß hat. Vermeide es, vage Fragen zu stellen, weil das Kind sonst vielleicht denkt, dass es langweilig ist oder dadurch überfordert wird. Gib ihm stattdessen ein paar Möglichkeiten, von denen es wählen kann, um eine Unterhaltung zu erleichtern.  Anstatt vage Fragen, wie “Was ist dein Lieblingsessen” zu stellen, könntest du z.B. “Magst du lieber Äpfel oder Bananen?” fragen. Erhöh die Tonhöhe deiner Stimme, wenn du das Ende einer Frage erreichst, damit das Kind erkennt, wann es Zeit zum Antworten hat. , wenn das Kind spricht, damit ihr eine Unterhaltung haben könnt. Kinder können lange reden und brabbeln, doch wenn du aufmerksam zuhörst, kannst du eine bessere Bindung aufbauen. Halt Augenkontakt, während es spricht und nicke, um zu zeigen, dass du zuhörst. Wenn es zu Ende erzählt hat, reagier darauf, um die Unterhaltung weiterzuführen und noch mehr über das Kind herauszufinden.  Wenn das Kind dir z.B. davon erzählt, dass es gerne malt, könntest du darauf antworten “Vielleicht können wir später zusammen malen, dann kannst du es mir zeigen, okay?”. Unterbrich das Kind nicht, während es spricht, damit es lernt, es zu respektieren, wenn andere Leute sich unterhalten. Kleine Kinder mögen es, wenn sie Anerkennung für etwas bekommen, also gib ihm Aufmerksamkeit für seine Mühen. Sag ihm, dass du stolz darauf bist, dass es etwas Neues ausprobiert hat, auch wenn es dies nicht korrekt oder fertig gemacht hat. Bitte es oder fordere es heraus, die Aufgabe noch einmal auf eine andere Weise zu machen, um es zu beschäftigen.  Du kannst z.B. sagen “Die Blöcke hast du super aufeinander gestapelt! Meinst du, du kannst den Turm noch höher bauen?”. Selbst wenn ein Kind etwas macht, das du nicht möchtest, kannst du es immer noch loben, so lange du eine Warnung aussprichst. Du könntest z.B. sagen “Ich finde es schön, dass du zeichnen üben möchtest, aber lass es uns dieses Mal lieber auf Papier, anstatt der Wand machen.” Selbst eine kleine Wahl kann dem Kind das Gefühl geben, dass seine Entscheidung wichtig ist und wird dich beliebter machen. Anstatt eine offene Frage zu stellen, biete zwei oder drei Optionen an, von denen es wählen kann. Bleib dann auch bei dieser Entscheidung, damit es weiß, dass du zuhörst und dementsprechend reagierst. Wenn du z.B. Abendessen kochst, könntest du fragen “Möchtest du lieber Karotten oder Erbsen?”

english_section_name: Talking to Little Kids


summary: Arbeite Situationen schriftlich aus, die Angst in dir auslösen. Fasse, was du fürchtest, in einfache Worte. Vermeide es, dich mit anderen zu vergleichen. Fokussiere dich auf das Positive und vermeide das Negative. Habe Selbstvertrauen und glaube an deine Fähigkeit, mutig zu sein. Gehe Risiken ein und akzeptiere Misserfolge. Nutze Hindernisse zu deinem Vorteil. Wähle einen anderen Weg. Entspanne dich und habe so viel Spaß wie möglich. Entwickle dich weiter.

document: Seine Ängste angehen, kann in jeder Person einen Verlust des Selbstvertrauens auslösen. Außerdem kann es dazu führen, dass Situationen vermieden werden, in denen man normalerweise mehr Selbstvertrauen gewinnen kann. Wenn du diese Technik nutzt, kann dir das helfen, dich beängstigenden Situationen zu stellen und dein Vertrauen zu stärken.  Das schriftliche Ausarbeiten ist eine Technik, in der du dir eine Strategie für eine spezifische Situation überlegst, die du dann anwendest. Wenn du beispielsweise Angst hast, mit deinem Vorgesetzten zu reden, mache dir Notizen und entwickle einen Plan, sodass du deinem Chef auf gleicher Augenhöhe begegnen kannst. Überlege dir, was du als Antwort auf Fragen oder Eventualitäten sagen könntest, die bei dem Gespräch auftreten können. Wenn du mit etwas konfrontiert wirst, das dich ängstigt oder deinen Mut verringert, fasse die Situation in einfache Worte. Dies ist eine Technik, die dir helfen kann, dein Denken und Fühlen über bestimmte Situationen zu verändern, sodass die Umstände alltäglich erscheinen.   Wenn du zum Beispiel Angst hast, im Meer zu schwimmen, dann denke dir: „Dies ist nur ein sehr großes Schwimmbad und ich werde nur in diesem bestimmten Bereich schwimmen.“   Wenn du mit kleineren, überschaubaren Einheiten arbeitest, kannst du deinen Mut stärken. Jeder Person ist einzigartig und wenn du dich mit deinen Mitmenschen vergleichst, kannst du dein Selbstvertrauen reduzieren. Um deinen Mut und dein Vertrauen weiter zu stärken, ist es wichtig, dass du dich auf dich konzentrierst und dich nicht mit anderen vergleichst.  Denke daran, dass einige Menschen tapfer in bestimmten Situationen sein können, dass du aber dafür in anderen Momenten mutiger sein kannst als diese Personen. Wenn du in einer Situation bist, in der dein Mitmensch mutiger ist als du (wenn sich zum Beispiel ein Mitspieler eines Teams niemals Sorgen macht, andere im Stich zu lassen, du das aber tust), denke an etwas, in dem du gut bist, die andere Person aber nicht. Dich auf dich zu konzentrieren, kann dir helfen, zu sehen, dass auch du Courage hast. Viele Leute strahlen Courage aus, um andere einzuschüchtern. Lasse nicht zu, dass der Mut und das Selbstvertrauen einer anderen Person deine eigenen Charakterstärken untergräbt. Negative Gedanken und Einstellungen erschöpfen einen und wenn du ihnen nachgibst, dann werden diese Gefühle auch stärker. Gleichzeitig untergraben sie deine Tapferkeit und dein Selbstvertrauen. Wenn du dich auf das Positive in verschiedenen Situationen konzentrierst, wirst du deinen Mut stärken.  Selbst in Situationen, die einem wirklich Angst einjagen, kann man Mut finden. Es kann ein wenig dauern, das zu erkennen, wenn du es aber schafft, Mut in solchen Situationen zu finden, wirst du dein Selbstvertrauen und natürlich auch deine Courage stärken. Zwei Eigenschaften einer mutigen Person sind auch, dass diese Menschen an ihren Erfolg glauben und ihre Ängste überwinden können.  Indem du dein Selbstvertrauen pflegst und ausstrahlst, bist du auf dem richtigen Weg, mehr Mut zu erlangen.   Selbstvertrauen speist sich aus mehreren Quellen, wie zum Beispiel das Wissen, dass du eine gute Ausbildung hattest und gute Beziehungen pflegst. Ja, selbst zu wissen, dass du gut aussiehst, gehört dazu. Dieses Selbstvertrauen kann dich mutiger machen und wird dir helfen, dich deinen Ängsten zu stellen.  Selbst wenn du vertrauen hast und mutig bist, solltest du wissen, dass das Überwinden von Misserfolgen wichtig ist, um Ängste zu überwinden und sich weiterzuentwickeln. Um mutiger zu werden, gehört es auch dazu, Risiken einzugehen. Manchmal wirst du Erfolg haben und manchmal nicht. Die Fähigkeit, ein Risiko einzugehen und das potenzielle Scheitern zu akzeptieren, kann erheblich dazu beitragen, dein Vertrauen und deinen Mut zu stärken.  Dich aus deiner Wohlfühlzone zu bewegen, wird dir helfen, mehr Selbstvertrauen zu erlangen.  Gehe kalkulierte Risiken ein, indem du graduell mehr Mut aufbaust. Wenn du beispielsweise Höhenangst hast, dann baue diese langsam ab. Du kannst zunächst auf ein drei Meter Sprungbrett im Freibad gehen oder du gehst zum obersten Geschoss eines kleinen Gebäudes. Du musst nicht Fallschirmspringen, um deine Höhenangst zu überwinden und mutiger zu werden.   Akzeptiere, dass du Misserfolge in jedem Unterfangen haben wirst. Wenn du lernst, dies zu akzeptieren und du trotzdem weitermachst, kannst du weiterhin kalkulierte Risiken eingehen. Außerdem untergräbst du damit auch nicht deinen Mut. Nimm die Hindernisse, die dir in deinem Leben begegnen und verwandle sie zu etwas Positivem. Dies ist eine weitere Form, ein Risiko einzugehen und kann dir helfen, deinen Mut und dein Selbstvertrauen zu stärken.   Es gibt eine berühmte Geschichte über Nelson Mandela, der den historischen Verlauf Südafrikas verändert hat, nachdem ihm von einem Stammesältesten gesagt wurde, dass sein Status als ein Bürger zweiter Klasse dazu führen würde, dass er kein Mensch sei. Wenn du Mandelas Beispiel nimmst und ein Hindernis in eine Stärke verwandelst, kannst du Mut gewinnen, um dieses Hindernis zu überwinden.   Du hast zum Beispiel eine Verletzung, weswegen es schwierig ist, an bestimmten Sportarten teilzunehmen. Finde Wege, um den Sport zu modifizieren, sodass du ihn immer noch ausführen kannst. Auch das wird dir mehr Mut geben. Einen anderen Weg gehen, verlangt von dir, ein größeres Risiko einzugehen, aber du brauchst auch Mut, anders zu handeln als deine Mitmenschen. Deinen Überzeugungen treu zu sein, selbst wenn diese unpopulär sind, und unkonventionelle Wege einzuschlagen, wird dir helfen, deinen Mut zu stärken. Wenn du beispielsweise eine Schule in einem abgelegenen Dorf in Nepal gründen möchtest, statt wie deine Freunde Jura zu studieren, dann unternimm die Schritte, die dich näher an die Erfüllung deines Traums bringen. Es braucht viel mehr Mut, deinen eigenen Weg zu gehen, statt das zu tun, was Freunde und die Gesellschaft von dir erwarten. Es kann dir helfen, mutiger zu werden, wenn du in der Lage bist, dich in jeder Situation zu entspannen und Spaß zu haben. Wenn du dich nicht auf die Möglichkeit des Scheiterns konzentrierst und möglichst positiv bleibst, kann es dir helfen, in jeder Situation erfolgreich zu sein, was zu mehr Selbstvertrauen und Mut führen kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Positivität in Form von Entspannung und Spaß wesentlich dazu beiträgt, über schwierige Situationen hinwegzukommen. Gelegentlich wirst du negative Gedanken haben, was normal ist, aber lerne, nicht in ihnen zu verharren. Versuche, dich auf das Positive zu konzentrieren und du wirst deine negative Einstellung überwinden können.

english_section_name: Developing Behaviors that Build Courage

summary: Bestimme deine spezifischen Ängste. Finde heraus, was deine Ängste verursacht hat. Erkenne deinen Mut. Entwerfe einen konkreten Plan, um deinen Mut zu stärken.

document: Menschen zögern oft zuzugeben, dass sie Ängste haben und das kann ihr Selbstvertrauen und ihren Mut untergraben. Um deine Courage zu stärken, musst du deine bestimmten Ängste benennen können.  Es kann sogar sein, dass du dir deinen bestimmten Ängsten nicht bewusst bist, bis du darüber nachdenkst, was das Fehlen der Tapferkeit verursacht.   Notiere dir auf einer Liste deine Ängste, während du herausfindest, welche diese sind. Das kann dir helfen, einen Plan zu entwerfen, wie du diese Gefühle überwinden und deinen Mut stärken kannst. Dies wird wahrscheinlich keine einfache Übung sein, da dieser Prozess in einer Person oft Scham oder Verlegenheit hervorruft. Ein Mangel an Mut oder Schüchternheit rührt oft von einer Form der Angst, die durch Erinnerung oder Erfahrung entstanden ist. Es kann dir helfen, aktiv Schritte einzuleiten, dein Verhalten zu verändern, wenn du die Quelle deiner Ängste identifizieren kannst. So kannst du letztendlich in jeder Situation Mut gewinnen.   Denke über spezifische Erfahrungen nach, die zu deinem mangelnden Selbstbewusstsein beigetragen haben. Wenn du dem mit positiven Erfahrungen begegnest, kann dir das helfen, die richtige mentale Herangehensweise zu finden, um deine Tapferkeit und dein Selbstvertrauen zu stärken. Nehmen wir an, dass du die Ablehnung durch das andere Geschlecht fürchtest, da dich jemand zuvor zurückgewiesen hat. Um dieser Angst entgegenzuwirken, denke an Situationen, in denen du positive Erfahrungen mit dem anderen Geschlecht gemacht hast.  Wenn du an kein spezifisches Ereignis denken kannst, das der Ursprung deiner Angst ist, dann kann es an einer Erinnerung oder einer sozialen Angst liegen, wie zum Beispiel Scham, die bei einer erfahrenen Niederlage entsteht. Wenn du zum Beispiel niemals eine Schlange angefasst, du aber trotzdem vor diesem Tier Angst hast, dann kann dieses Gefühl daher rühren, dass dir eine nahestehende Person gesagt hat, dass Schlangen gefährlich sind. Du kannst solche Ängste, die aus deiner Erinnerung entspringen, abbauen, indem du darüber nachdenkst, wie und wann dieses Gefühl in deiner Vergangenheit entstanden ist. Wenn du über deine Ängste und die Gründe für diese nachdenkst, kann dir das helfen, die Angst mit der Zeit zu überwinden. Es kann schon reichen, dass du einfach anerkennst, was deine Ängste sind, um sich von diesen zu lösen. Genauso wie es wichtig ist, deine Ängste zu kennen, sollest du auch wissen, dass du in vielen Situationen Mut besitzt. Dir die Zeit zu nehmen, zu erkennen, dass du Courage hast, kann dir helfen, diese Qualität in unterschiedlichen Lebensbereichen anzuwenden, in denen du sonst schüchtern bist.   Jeder besitzt auf irgendeine Weise Mut, selbst wenn diese Eigenschaft “versteckt” ist. Wenn du zum Beispiel in Betracht ziehst, häufig in ein neues Land zu ziehen, dann erfordert das Mut. Nicht nur weil du jedes Mal von vorne anfangen musst, sondern weil du auch das Risiko des Scheiterns trägst. Erkenne, dass dein Mut dir helfen kann, dein Verhalten zu verändern . Daher versuche, in jedem Aspekt deines Lebens mutiger zu werden. Wenn du deine spezifischen Ängste kennst und die Situationen erkennst, in denen du Courage zeigst, entwickle einen Plan, wie du deinen Mut stärken kannst. Es kann dir helfen, am Ball zu bleiben, wenn du eine explizite Strategie hast, wenn du Rückschläge erlebst oder deinen Fortschritt verfolgen möchtest.  Notiere dir deinen Plan und aktualisiere ihn, wenn notwendig. Eine Liste schwarz auf weiß vor dir liegen zu haben, kann dir mit deiner Motivation helfen. Wenn du zum Beispiel Angst hast, alleine auf der Autobahn zu fahren, kannst du dir einen Plan erstellen, sodass du dich daran schrittweise gewöhnst, bis du dein gesetztes Ziel erreichst. Dein Plan kann die folgenden Schritte beinhalten: im Beifahrersitz mitfahren, wenn jemand auf der Autobahn fährt; mit einem Freund oder Familienmitglied auf Hauptstraßen fahren; alleine auf Hauptstraßen fahren; mit einem Freund oder Familienmitglied auf der Autobahn fahren; alleine auf der Autobahn fahren.“

english_section_name: Identifying Your Fears


summary: Wasch dich in öffentlichen Toiletten. Finde eine Dusche. Wasch deine Kleidung. Probier es mit Natron.

document: Öffentliche Toiletten sind essenziell wichtig, wenn du auf der Straße lebst. Nicht nur bieten sie dir die Möglichkeit, dich zu erleichtern, du bekommst auch kostenlos fließendes Wasser, Seife und etwas Privatsphäre. Am besten ist es, wenn du deine eigenen Kosmetikprodukte bei dir trägst, aber wenn du dir keine Seife oder Shampoo leisten kannst, kannst du auch die vorhandene Handseife benutzen.  Kostenlosen Zugang zu öffentlichen Toiletten bekommst du zum Beispiel in Schnellrestaurants, Einkaufszentren, Flughäfen, Bibliotheken, Universitäten und Bürogebäuden. Verwandle eine Toilettenkabine in einen privaten Waschraum, indem du einen Behälter mit Wasser und einen Spiegel mit hinein nimmst. Wenn du es dir leisten kannst, kauf dir einen faltbaren Eimer im Campingbedarf. Dieser ist eine praktische Alternative, falls du mal keine öffentliche Toilette finden kannst. Zumeist wirst du dich in öffentlichen Toiletten mit einem Schwamm waschen müssen, aber es gibt auch die Möglichkeit, eine Dusche zu ergattern. Du kannst es bei den Notunterkünften versuchen, vielleicht findest du aber auch eine öffentliche Dusche.  Versuch es zum Beispiel in Fitnessstudios. Du musst zwar vielleicht eine Gebühr zahlen, aber manche Fitnessstudios bieten auch kostenlose Probetrainings an. Nimm die Gelegenheit wahr und verschaff dir dabei gleichzeitig Zutritt zu den Duschen des Studios. Benutz die Duschen an Stränden und auf Campingplätzen. Dort hast du zwar oft nicht besonders viel Privatsphäre, aber es lässt sich dort einfach besser sauber werden als an einem Waschbecken. Verhalt dich, als würdest du ganz selbstverständlich dorthin gehören, dann wird kaum jemand Notiz von dir nehmen. Es ist einfacher, dich selbst zu waschen, als deine Kleidung, aber du solltest trotzdem versuchen, deine Kleider so sauber und frisch wie möglich zu halten, denn dann vermuten die Menschen um dich herum nicht gleich, dass du obdachlos bist, und dir stehen wesentlich mehr Möglichkeiten offen. Ein Waschsalon ist natürlich die optimale Lösung, aber wenn es dafür nicht reicht, kannst du deine Sachen auch in einem Waschbecken sauber bekommen.  Frag in der Notunterkunft oder Suppenküche nach, ob es dort die Möglichkeit gibt, Wäsche zu waschen. Leg Münzen an die Seite, um in den Waschsalon gehen zu können. Manche Münzwaschautomaten sind gar nicht so teuer. Wasch deine Kleidung nach und nach in einem Waschbecken und häng sie an einer sicheren Stelle zum Trocknen auf. Natron ist günstig und vielseitig für die Körperhygiene und die Reinigung deiner Kleider einsetzbar. Wasch deine Sachen damit und verwende es als Deo unter den Armen und im Intimbereich. Auch dein Rucksack bleibt damit frisch.

english_section_name: Keeping Up Your Appearance

summary: Benutz die Bibliothek. Reise mit leichtem Gepäck. Besorg dir ein Postfach.

document: Öffentliche und Universitätsbibliotheken sind extrem praktische Einrichtungen für Menschen, die auf der Straße leben. Du kannst dort Computer benutzen, ins Internet gehen, Bewerbungen schreiben, ein Buch oder Magazin lesen, dich unterstellen und die Toilette benutzen. Wenn du an einem festen Job oder einer Wohnung interessiert bist, kannst du beides vielleicht über die Bibliothek finden. Du willst nicht, dass man dir deine Obdachlosigkeit gleich ansieht, denn dann würdest du mit Vorurteilen konfrontiert und viele Menschen würden auf Abstand gehen. Das ist besonders wichtig, wenn du Geschäfte, Bürogebäude oder ähnliche Einrichtungen nutzen willst. Finde einen Platz, an dem du den Großteil deiner Sachen einlagern kannst, oder reduzier deinen Besitz auf das absolut Nötigste, sodass er leicht in einen unauffälligen Rucksack passt.  Wenn du mit einem Rucksack unterwegs bist, solltest entweder wie ein Tourist aussehen oder wie ein Radfahrer, der aus praktischen Gründen einen Rucksack trägt. Alternativ kannst du eine Tasche benutzen, die wie eine Sporttasche oder Einkaufstasche aussieht, damit andere denken, du kämst einfach gerade vom Sport oder vom Einkaufen. Das kostet zwar Geld, aber um ein halbwegs normales Leben aufrecht zu erhalten oder wieder auf die Füße zu kommen, ist es wichtig, dass du Post empfangen kannst. Du kannst dir Korrespondenz an dein Postfach schicken lassen, kleinere Gegenstände darin lagern und bei Bewerbungen eine Postadresse angeben. Für einige Services brauchst du eine feste Wohnadresse, aber für Vieles reicht ein Postfach vollkommen aus.

english_section_name: Being a Part of Society

summary: Bleib wachsam. Bleib in einer Gruppe. Lern die Bewegungsmuster der Polizei kennen. Kenn deine Rechte. Such dir bei schlechtem Wetter einen entsprechenden Unterschlupf. Trag einen Hut. Benutz Sonnencreme. Schütz deine Besitztümer.

document: Deine Sicherheit hängt davon ab, dass du deine Umgebung permanent im Auge behältst. Das Leben auf der Straße kann gefährlich sein, denn du weißt nie, wem du vertrauen kannst. Nicht nur könnten einige Menschen eine Gefahr für dich sein, man könnte auch dich für eine Bedrohung halten. Sei höflich und bleib auf der Hut. Du bist sicherer, wenn du nicht allein bist. Bilde Allianzen mit anderen Leuten, die auf der Straße leben, sodass ihr aufeinander aufpassen könnt. Außerdem erlaubt dir das Leben in einer Gruppe, mehr persönliche Besitztümer zu haben, da ihr abwechselnd Wache halten könnt. Auch wenn die Polizei eigentlich „dein Freund und Helfer“ sein soll, für einen Obdachlosen kann sie eine Bedrohung darstellen. Aufgrund von Vorurteilen wirst du vielleicht für kriminell gehalten, vor allem wenn du in bestimmten Gegenden unterwegs bist. Merk dir, wo die Polizei viel patrouilliert und nutz diese Information, um ihr aus dem Weg zu gehen.  Je nach Gegend,  in der du lebst, und deiner Abstammung kann die Anwesenheit der Polizei einen Platz sicherer oder unsicherer für dich machen. Hast du eine gute Beziehung zur Polizei, kann es auch nützlich sein, dir einen Schlafplatz zu suchen, an dem sie häufig vorbeikommt. Bleib immer respektvoll, wenn du mit der Polizei zu tun hast, auch wenn du dich unfair behandelt fühlst. Du musst dich gut mit den Gesetzen auskennen, um dich schützen zu können, wenn du auf der Straße lebst. Ganz egal was man dir einzureden versucht, du hast immer noch Rechte! Du kannst zum Beispiel ganz legal ein Bettelschild vor dir aufstellen. Andererseits haben viele Städte ihre eigene Politik, wie sie mit Obdachlosen umgehen, deshalb solltest du dich gut erkundigen, was du darfst und was nicht. In Notunterkünften und Suppenküchen sollten Informationsblätter ausliegen. Wenn du nicht weißt, an wen du ich wenden sollst, frag einfach dort nach oder recherchier in der Bibliothek. Folg bei drohenden Unwettern nicht deiner normalen Routine. Unwetter gehören zu den größten Bedrohungen für Obdachlose. Begib dich in eine Notunterkunft oder zu einem Bahnhof, wo du dich unter gestrandete Reisende mischen kannst, oder schlendere durch ein großes Kaufhaus, wenn es Tag ist. Du kannst dich auch in einem rund um die Uhr geöffneten Wartebereich eines Krankenhauses oder Flughafens verkriechen. Wenn es in der Nähe einen Flughafen gibt, Misch dich unter die Reisenden. So kannst du sicher unentdeckt ein Nickerchen im Wartebereich machen. Beweg ich aber oft genug an eine andere Stelle, damit niemand misstrauisch wird. Die Sonne kann gefährlich sein, deshalb schütz dich mit einem Hut. Dieser wärmt zusätzlich bei kaltem Wetter. Besorg dir auf dem Flohmarkt einen günstigen Hut, der zu deinem Outfit passt, damit er wie ein modisches Accessoire wirkt. Die ist zwar teuer, aber sie schützt dich vor Sonnenbrand und damit auch vor Entdeckung. Viele Obdachlose haben häufig Sonnenbrand. Verrat dich nicht durch krebsrote Haut. Wenn du auf der Straße lebst, musst du deine Besitztümer entweder auf das reduzieren, was du tragen kannst, oder du musst dir eine Basis suchen. Wenn du mit einem Partner oder einer Gruppe zusammenlebst, könnt ihr natürlich abwechselnd alle persönlichen Gegenstände bewachen.  Finde heraus, ob man in der Notunterkunft Dinge aufbewahren darf. Trag einen großen Knüppel oder Schirm bei dir, um potenzielle Diebe abzuwehren. Deck deine Besitztümer ab, wenn du schläfst, und wickle wenn möglich einen anderen Teil der Abdeckung um dein Bein oder deinen Arm, damit du mitbekommst, wenn jemand dich im Schlaf zu bestehlen versucht.

english_section_name: Protecting Yourself

summary: Trag eine Decke bei dir. Schlaf in Gruppen. Geh in eine Notunterkunft. Schlaf tagsüber. Geh an belebte Orte.

document: Schlafmangel ist eines der größten Probleme für Menschen, die auf der Straße leben, denn im Schlaf bist du ungeschützt. Trag immer eine Decke bei dir, damit du von jeder sich bietenden Schlafgelegenheit Gebrauch machen kannst.  Ein Schlafsack hält dich warm und eignet sich für den Einsatz auf der Straße. Mittlerweile gibt es auch Mäntel mit integriertem Schlafsack, die du am Körper tragen kannst und die extrem warm halten. Im Winter ist es nicht ratsam, auf dem Boden zu schlafen, auch mit warmer Kleidung und einem Schlafsack nicht, denn der Boden entzieht deinem Körper Wärme. Du brauchst wenigstens eine sehr gute Isomatte, damit du nicht auskühlst. Wenn du Leute kennst oder sogar Freunde hast, die ebenfalls auf der Straße leben, trefft euch zum Schlafen, damit ihr abwechselnd Wache halten könnt. Die Gruppe muss gar nicht groß sein, um effektiv zu sein. Schon ein vertrauenswürdiger Schlafpartner kann deine Nacht sicherer machen. Lern Leute jedoch erst sehr gut kennen, bevor du ihnen deine Sicherheit anvertraust. Auf der Straße ist sich jeder selbst der Nächste. Dort bekommst du ein Dach über dem Kopf und eine Dusche, aber du musst früh genug da sein, um einen Platz zu ergattern. Die meisten Städte haben Notunterkünfte, vor allem wenn es viele Obdachlose gibt. Such bei Google Maps nach Notunterkünften in deiner Nähe.  Bleib jedoch auch in einer Notunterkunft immer wachsam, denn du weißt nicht, wer dort sonst noch übernachtet und vielleicht eine Bedrohung darstellt.  Die meisten Unterkünfte werden von Hilfsorganisationen betrieben und sind kostenlos, es gibt aber auch welche, die eine kleine Gebühr kosten. Frag nach, bevor du für die Nacht dort einziehst. Am gefährdetsten bist du im Schlaf, aber du kannst das Risiko ein wenig senken, indem du tagsüber schläfst. Das ist gewöhnungsbedürftig, aber während es draußen hell ist, läufst du weniger Gefahr, überfallen oder verscheucht zu werden.  Versuch es zum Beispiel in einem Park. Breite deine Decke aus und tu so, als seist du für ein Picknick im Grünen da. Mach ein Nickerchen am Strand. Wenn du einen Strand in der Nähe hast, schlaf dort ein paar Stunden am Tag. Falte deine Decke wie ein Strandtuch, dann fällst du gar nicht auf. Benutz Sonnencreme und meide die heißesten Zeiten des Tages. Das ist besonders wichtig, wenn du nachts schläfst. Es mag dir nicht gefallen, von anderen im Schlaf beobachtet zu werden, aber je mehr Leute dich sehen können, desto weniger wahrscheinlich wirst du Opfer eines Verbrechens werden.

english_section_name: Finding a Place to Sleep

summary: Geh in eine Suppenküche. Bitte um Lebensmittel Futtere dich an Gratisproben durch. Geh containern Leg deinen Fokus auf Proteine. Trag leichte Snacks bei dir. Trag eine Wasserflasche bei dir.

document: Eine warme Mahlzeit und weitere Annehmlichkeiten bekommst du  in Suppenküchen, die von Gemeinden oder Wohltätigkeitsorganisationen betrieben werden. Dort kannst du dich auch vernetzen, andere Menschen kennenlernen, die auf der Straße leben, und eventuell jemanden finden, der dir dabei helfen kann, dein Leben wieder in geregelte Bahnen zu bringen.  Wenn du keine Suppenküche finden kannst, frag mal bei religiösen Einrichtungen nach, die fast immer irgendeine Art von Unterstützung anbieten. Vielleicht bekommst du wenigstens ein paar Lebensmittel oder einen Einkaufsgutschein für den Supermarkt. Frag die Helfer in der Suppenküche nach Informationen und Tipps zu ähnlichen Services und Programmen für Obdachlose sowie Möglichkeiten, für eine Unterkunft und Verpflegung zu arbeiten. Bitte sie jedoch auf keinen Fall um Geld oder einen Schlafplatz. . Du solltest zwar nicht auf Leute zugehen und sie direkt um Hilfe anbetteln, aber Betteln um Lebensmittel kann deinen knurrenden Magen füllen, während du auf der Straße lebst. Die meisten Menschen spenden lieber Lebensmittel als Geld. Wenn du als normaler Kunde durchgehen kannst, geh in einen großen Supermarkt und lauf die Stände mit den Gratisproben ab. Nimm nicht mehrere Proben von ein und demselben Stand, wenn es dir der Angestellte nicht ausdrücklich erlaubt. Merk dir, in welchen Supermärkten es die meisten Probierstände gibt, damit du gezielt dorthin zurückgehen kannst.  Verhalt dich wie ein normaler Kunde! Es ist eine gute Idee, wenigstens eine Kleinigkeit zu kaufen, selbst wenn es nur ein einzelner Apfel oder eine Packung Nudeln ist. Bummle nach Feierabend über den Markt und schau, ob du dort kostenlos oder sehr günstig übriggebliebene Lebensmittel bekommen kannst. . Geschäfte und Restaurants werfen jeden Tag Lebensmittel weg, die noch perfekt essbar sind. Containern ist sehr populär geworden, da selbst Menschen, die sich eigentlich Lebensmittel leisten können, kein Verständnis für diese Art von Verschwendung haben.  Behalt die Umgebung im Auge, damit du keine Konfrontation mit Menschen riskierst, die etwas gegen das Containern haben, wie etwa mit dem Ladenbesitzer oder der Polizei. Nimm nur verpackte Lebensmittel und nichts, was bereits schlecht sein könnte. Die meisten großen Supermärkte werfen Lebensmittel schon einen Tag nach dem MHD weg. Such also vor allem in den Müllcontainern großer Supermarktketten, denn sie haben die strengste Frischepolitik. Containern ist eine legale Grauzone. Brich auf keinen Fall in verschlossene Mülltonnen ein und lass dich nicht erwischen, um Ärger zu vermeiden. Deine Ernährung wird sicher unter deiner Obdachlosigkeit leiden, aber du kannst auf deine Gesundheit achten, indem du sicherstellst, dass du ausreichend Proteine bekommst. Fleisch sollte tabu sein, aber es gibt auch günstige Optionen. Erdnussbutter enthält gutes Protein und muss nicht gekühlt werden. Auch Bohnen sind sehr gesund, nur musst du sie eventuell irgendwo kochen. Zusätzlich zu deinen Snacks kannst du Proben, Spenden und gerettete Snacks vom Containern mit dir herumtragen. Je nachdem wie viel Geld du hast, kannst du dir vielleicht auch günstige, unverderbliche Lebensmittel kaufen, die sich gut mitnehmen lassen. Versuch es etwa mit Nüssen, Studentenfutter und Nussbutter, die viel Protein und gesundes Fett enthält. Auch getrocknete Früchte wie Rosinen oder Müsliriegel sind eine gute Option, denn sie sind leicht und nahrhaft, leider aber auch meist etwas teurer.  Entfern unnötige Umverpackungen von Lebensmitteln, damit sie weniger Platz wegnehmen und leichter werden. Such beim Containern speziell nach Snacks. Das MHD wird abgelaufen sein, aber sie sind meist trotzdem noch ziemlich lange haltbar. Sammle kostenlose Ketchuptütchen und andere Soßen und Gewürze, um dein Essen aufzupeppen. Wasser ist wichtiger als Essen, deshalb solltest du immer welches bei dir tragen. Füll deine Flasche jedes Mal auf, wenn du einen Trinkbrunnen oder ein sauberes Waschbecken siehst, auch wenn sie noch ziemlich voll ist. Normalerweise findet sich in der Stadt zwar recht einfach Wasser, aber du solltest dennoch nicht riskieren, dass deine Flasche leer wird. Dehydration ist eines der größten Risiken, mit denen du lebst. Befindest du dich abseits einer Stadt, such nach einem sauberen Bach oder fang Regenwasser auf.

english_section_name: Feeding Yourself


summary: Welche Stimmungen und Gefühle hat dein Hund? Achte auf die Körpersprache deines Hundes. Gib deinem Hund Raum. Respektiere deinen Hund. Halte deinen Hund in Sicherheit.

document: Um das herauszufinden, musst du aufmerksam sein und etwas über das Temperament deines eigenen Hundes lernen.  Finde durch seine Körpersprache heraus, wie dein Hund sich fühlt und ob er sich wohlfühlt. Wenn du den Hund gerade erst adoptiert oder gekauft hast, dann gib ihm Zeit, um sich an die Umgebung zu gewöhnen, bevor du ihn mit deiner Aufmerksamkeit überwältigst. Hunde versuchen dir zu sagen, was sie wollen und brauchen. Sie bringen dir ihr Lieblingsspielzeug oder einen Tennisball, wenn sie spielen wollen. Sie wimmern an der Tür, wenn sie nach draußen müssen. Achte auf die Hinweise, die dein Hund dir gibt, um dich um seine Bedürfnisse zu kümmern. Manche Hunde drücken sich durch unterschiedliche Geräusche und Laute aus. Andere sind leiser und schwieriger zu verstehen. Die Körpersprache eines Hundes erzählt dir, wie er sich in einer Situation fühlt, wie er gelaunt ist oder ob er offen für andere Hunde und Leute in seiner Nähe ist.  Hunde in entspannten Körperstellungen, die aufgeregt mit dem Schwanz wedeln oder auf den Boden schlagen, einen glücklichen Gesichtsausdruck haben, wie ein Lächeln, und sich verspielt nach vorne lehnen (den Oberkörper auf den Boden drücken, während der Schwanz wedelt), sind glücklich und offen für Spiele!  Hunde, die Angst oder Kummer haben, versuchen dich zu meiden, indem sie von dir weg gehen, ihren Kopf und Körper von dir wegdrehen und sich hinter einer anderen Person oder einem Gegenstand verstecken. Ängstliche Hunde haben außerdem den Schwanz zwischen ihren Beinen und hervortretende Augen (Halbmondauge genannt).   Ein aggressiver Hund knurrt, beschützt seine Lieblingsgegenstände, schnappt nach dir, schüttelt seine Leine ab und beißt. Alle Tiere brauchen eine Auszeit und müssen alleine sein, damit sie sich ausruhen können. Wie Menschen können auch Hunde überfordert, müde und launenhaft sein. Wenn sie müde sind, dann versuchen sie dir zu zeigen, dass sie alleine sein wollen, indem sie dich meiden und an einen Ort gehen, an dem sie gerne schlafen. Das heißt nicht, dass dein Hund dich nicht mag. Er braucht einfach nur Zeit für sich und zum Ausruhen.  Gib deinem Hund Raum, wenn er müde ist, gereizt wirkt oder ängstlich scheint. Achte darauf, dass der Hund einen privaten, ruhigen Platz hat, an den er sich zurückziehen kann, wenn er sich ausruhen oder ein Schläfchen machen will. Das kann ein Körbchen, ein Bett in einem anderen Zimmer oder eine separate Couch sein. Wenn du die Körpersprache des Hundes verstehst, dann musst du entsprechend auf das reagieren, was er dir kommuniziert. Egal, ob du den Hund einige Wochen oder viele Jahre hast, solltest du ihn immer mit Respekt und Liebe behandeln. Wenn du willst, dass dein Hund dein bester Freund wird, dann solltest auch du sein bester Freund sein. Freundschaften fußen auf gegenseitigem Respekt und Fürsorge. Dein Hund behandelt dich so wie du ihn behandelst. Wenn du ihn fürsorglich und aufmerksam behandelst, dann wird er dir das auf seine Weise zurückgeben.  Schade und schlage deinen Hund nie. Das ist Missbrauch von Tieren und du solltest keinen Hund haben, wenn du ihn verletzt. Wenn du deinen Hund missbrauchst, dann bringe ihn zurück ins Tierheim, wo er gut behandelt wird.  Wenn du vermutest, dass deinem Hund von einer anderen Person Schaden zugefügt wurde, dann bringe ihn sofort zum Tierarzt. Zeige einen Missbrauch des Hundes sofort bei der zuständigen Behörde an.  Wenn dein Hund dir nicht vertraut, dann braucht es Zeit, um die Beziehung aufzubauen. Hunde, die aus missbräuchlichen Verhältnissen gerettet wurden, brauchen mehr Zeit, um mit dir warmzuwerden und sich sicher zu fühlen. Respektiere, dass solche Hunde mehr Zeit brauchen, um sich wohlzufühlen. Lasse die Beziehung sich entsprechend langsamer entwickeln. Manche Hunde erschrecken durch Geräusche und schnelle Bewegungen. Wenn du einen neuen Hund zuhause hast, dann bewege dich langsamer in seiner Nähe bis er sich entspannt und du seine Auslöser kennst. Die Sicherheit deines Hundes kann von Dingen außerhalb und innerhalb des Hauses beeinträchtigt werden. Wenn du deinen Hund sicher hältst, dann kann er ein langes und gesundes Leben führen und ihr habt mehr Zeit miteinander!  Hunde können viele Lebensmittel nicht fressen. Füttere ihm nichts vom Tisch als Belohnung. Manche Lebensmittel können deinen Hund schlimmen Gesundheitsrisiken aussetzen. Manche der üblichen Lebensmittel kann ein Hund nicht fressen, beispielsweise Schokolade, Avocado, Rosinen und Trauben, Kernobst, Knoblauch und Zwiebeln.  Nimm deinen Hund immer an die Leine, wenn du mit ihm Gassi gehst. In vielen Städten und Staaten ist es verboten, den Hund von der Leine zu nehmen. Halte ihn am besten immer an der Leine. Wenn du den Hund an der Leine hältst, dann schützt du ihn vor anderen Hunden, die aggressiv sein könnten, Straßen und Kreuzungen und dem Risiko, dass er wegläuft. Mache dein Haus haustiersicher. Wie Babys und Kleinkinder sind auch Hunde neugierige Wesen, die Sachen tun, die sie nicht tun sollten. Schließe Reinigungsmittel und Medikamente weg. Kaufe einen Mülleimer, den dein Hund nicht öffnen kann. Nimm sämtliche Leinen weg, die am Boden liegen. Installiere Babygitter oder verschließe Türen, um den Hund aus Zimmern zu halten, in die er nicht gehört.

english_section_name: Being Attentive and Observant

summary: Füttere deinen Hund und gib ihm Wasser. Bringe den Hund zum Tierarzt. Gehe mit deinem Hund täglich Gassi. Bade und pflege deinen Hund.

document: Es ist offensichtlich, aber es ist absolut unerlässlich, dass du deinen Hund fütterst, um die Beziehung und seine Gesundheit zu fördern.  Füttere deinen Hund in der ersten Woche daheim mit deiner Hand. Er vertraut dir so. Lasse den Hund zusehen, wie du seinen Futternapf und seine Wasserschale füllst. Er verbindet dich mit Futter und versteht, dass du ihn fütterst. Füttere den Hund zu speziellen Tageszeiten, statt ihm den ganzen Tag über Futter bereitzustellen. So kannst du dem Hund eine Routine beibringen und er verbindet dich mit Futter und Pflege. Es gibt viele verschiedene Hundefutter. Frage deinen Tierarzt, wenn du dir bei der Auswahl unsicher bist. Manche Hunde sind wählerischer als andere und bevorzugen bestimmte Hundefutter. Es erfordert einige Versuche, um herauszufinden, was dein Hund mag. Leckerlis sind toll, um deinen Hund zu Tricks zu motivieren und für gutes Verhalten zu belohnen. Füttere nicht zu viele, damit dein Hund nicht dick wird. Ein gesunder Hund ist ein glücklicher Hund! Mit einer guten medizinischen Vorsorge hat dein Hund ein längeres, glücklicheres Leben.  Lasse deinen Hund rechtzeitig impfen und entwurmen. Wenn dein Hund gesundheitliche Probleme hat, dann kann das sehr teuer werden. Eine Versicherung ist eine gute Option, um die Kosten zu kontrollieren.  Wenn du eine starke Bindung zu deinem Hund hast, dann versteht er, dass seine Gesundheit und sein Wohlergehen dir bei medizinischen Untersuchungen oder Tierarztbesuchen am Herzen liegen. Dein Hund braucht viel Bewegung, damit er gesund bleibt. Wenn ihr gemeinsam Spaziergänge macht, dann stärkt das außerdem eure Bindung. Er verbindet dich mit Spaziergängen, der Lieblingsbeschäftigung vieler Hunde!  Kaufe eine qualitativ hochwertige Leine. Wenn du einen größeren, starken Hund hast, dann kaufe ein Geschirr oder ein Kopfgeschirr, das du an die Leine anbringst. Mache regelmäßig lange Spaziergänge mit deinem Hund. Bringe ihm bei, sich an der Leine angemessen zu verhalten. Der Hund soll dich nicht über die Straße ziehen. Er soll bei Fuß, neben dir und in deiner Geschwindigkeit gehen. Bringe deinen Hund in einen Hundepark und lasse ihn sich mit anderen Hunden und Leuten anfreunden. Dein Hund kann neue Freunde treffen, während er draußen ist und frei laufen darf. Mache den Dreck deines Hundes immer weg. Nimm Plastiktüten zum Spaziergang mit, um seine Hinterlassenschaften zu beseitigen. Bringe deinen Hund bei euren Spaziergängen an neue und aufregende Orte, damit er interessiert bleibt. Du kannst beispielsweise in einen neuen Park, Garten, eine neue Strecke oder Straße gehen. Je nach Rasse musst du ihn häufiger oder komplizierter striegeln.  Bürste das Fell deines Hundes als Faustregel einmal pro Woche, damit es keine Knoten bekommt oder matt wird. Bade ihn. Manche Hunde lieben Bäder, andere eher weniger. Bade ihn mindestens einmal pro Monat oder immer, wenn er matschig oder dreckig ist. Wenn du sanftes Shampoo verwendest, dann kannst du deinen Hund bis zu einmal pro Woche baden. Je nach Rasse musst du deinen Hund zum Hundefriseur bringen, der ihm das Fell passend für die Rasse schneidet. Schneide die Krallen. Wie beim Menschen wachsen die Krallen unaufhörlich. Du musst deinem Hund die Krallen schneiden, wenn sie zu lang werden, außer er ist sehr aktiv und die Krallen tragen sich am Gehsteig oder Beton ab. Es gibt spezielle Nagelscheren für Hunde, aber du kannst auch eine ganz normale Nagelschere verwenden.

english_section_name: Keeping Your Dog Happy and Healthy

summary: Mache einen Hundekurs. Lernen soll immer Spaß machen. Spiele mit deinem Hund. Streichle deinen Hund. Diszipliniere deinen Hund.

document: Wenn du noch nie einen Hund hattest, dann ist ein Kurs vielleicht sinnvoll, um die Grundlagen zu lernen. Auch die Hundeschule kann deinen Hund und dich einander näherbringen, denn ihr geht dort zu zweit hin.  Wenn du deinen Hund trainierst, dann bleibt er in Sicherheit, gesund und sozialkompetent. Als Besitzer bist du der Führende in der Beziehung mit deinem Hund. Er verlässt sich darauf, dass du dich um seine Gesundheit und sein Wohlergehen kümmerst. Setze deinem Hund Grenzen was unerwünschte Verhaltensweisen angeht. Hundeschulen helfen dir und deinem Hund, gut miteinander zu kommunizieren. Er lernt dich zu respektieren und auf deine verbalen und körperlichen Befehle zu hören. Wenn du einen Hund trainierst, dann habt dabei auch Spaß!  Viele Hunde, vor allem Arbeitshunde, haben gerne Aufgaben und sind dazu geboren, um Arbeiten zu übernehmen. Diesen Hunden hilft ein Beweglichkeitstraining, mehr Bewegung und mehr Zeit draußen.  Viele Hunde werden durch Futter motiviert. Kleine Leckerlis können eine positive Motivation sein, wenn sie einen Trick richtig machen oder ein bestimmtes Verhalten zeigen. Das sorgt für eine gesunde Beziehung und du kannst eine Bindung zu deinem Hund aufbauen.  Spiele wie Stöckchen holen sind toll, damit dein Hund sich bewegt und Spaß hat. Probiert verschiedene Spiele aus.  Manche Hunde mögen Spielen weniger als andere. Manche spielen sehr gerne unabhängig oder mit anderen Hunden. Das ist okay! Das sind die persönlichen Vorzüge deines Hundes und das solltest du respektieren. Welche Spiele und Spielzeuge mag dein Hund am liebsten? Wenn dein Hund gerne Stöckchen holt, dann kaufe Spielzeuge, die du werfen kannst, wie Bälle oder Frisbees. Wenn er Geduldspiele mag, dann kaufe KONG Spielzeuge oder Spielzeuge, in denen sich Leckerlis verstecken lassen. Mit Körperkontakt kannst du zeigen, dass dein Haustier dir wichtig ist. Die meisten Hunde lieben es, wenn man ihren Bauch reibt, ihren Kopf tätschelt und sie streichelt. Studien zeigen, dass du und dein Hund beim Streicheln ein Hormon namens Oxytocin freisetzt, welches euch ruhig und glücklich macht.  Kuscheln und Schmusen reduziert deinen Stress und baut eine starke körperliche Bindung auf. Manche Hunde mögen Körperkontakt mehr als andere. Manchmal will aber auch der verschmusteste Hund seinen Freiraum. Wie Menschen auch wollen Hunde dir manchmal nah sein und Körperkontakt haben, manchmal aber auch nicht. Körperkontakt stärkt die emotionale Beziehung zwischen dir und deinem Hund. Es zeigt, dass ihr euch liebt, respektiert und einander wichtig seid. Wenn du deinen Hund pflegst, dann zeigst du, dass dir sein Wohlergehen am Herzen liegt und es stärkt die körperliche Beziehung, während du deinen Hund gesund und sauber hältst. Das ist wichtig, um in eurer Beziehung Grenzen zu setzen.  Du kannst deinen Hund auf verschiedene Weise disziplinieren, darfst ihn aber niemals schlagen. Wenn dein Hund etwas getan hat, das er nicht hätte tun sollen, wie auf die Couch zu springen oder vom Tisch zu essen, dann soll er sich setzen und du sagst bestimmt: "Nein! Böser Hund! Tu das nicht!"  Wenn du deinen Hund mit bestimmter Stimme disziplinierst, dann verhält er sich unterwürfig, weil er weiß, dass er böse war. Auf dich wirkt es schuldig, der Hund nimmt sich als traurig wahr. Er meidet den Blickkontakt, senkt den Kopf oder sieht dich so an, als wüsste er, dass du sauer auf ihn bist. Er weiß, dass du sauer bist. Du musst ihn aber sofort disziplinieren, nachdem er böse war. So weiß er, warum er in Schwierigkeiten steckt.  Diszipliniere deinen Hund nicht, wenn du nach Hause kommst und siehst, dass er die Couch zerfleddert hat. Du hast ihn nicht in flagranti erwischt, weshalb er nicht weiß, warum du ihn anschreist. Destruktives Verhalten ist ein Zeichen für Langeweile. Bringe ihn einen Tag lang raus in den Garten oder macht öfter Spaziergänge. Wenn du nicht willst, dass dein Hund im Wohnzimmer oder einem anderen Zimmer ist, dann bringe Hundetüren an. Mache keine Drohungen, die dein Hund nicht versteht. Das ist beispielsweise: "Du hast die Couch kaputt gemacht. Wir gehen morgen nicht in den Hundepark!" Hunde verstehen das nicht und haben keine Ahnung was du sagst.   Diszipliniere den Hund so wie es für die Umstände passt. Die Disziplinierungsmaßnahme, wenn dein Hund gebellt hat, obwohl er nicht sollte, muss anders sein als die, weil dein Hund die Couch zerstört hat. Diszipliniere den Hund nicht durch sein Körbchen. Das Körbchen muss ein sicherer Ort für deinen Hund sein. Gib den Hund nur hinein, wenn er zu aufgedreht oder überdreht ist.

english_section_name: Training and Having Fun


summary: Drehe die obere Schicht um 45 Grad. Stemme eins der mittleren Teile an der oberen Schicht heraus. Schiebe die Ecken heraus. Ziehe die Kante direkt darunter heraus. Fahre damit fort, den Rest der Teile herauszuziehen.

document: Halte den Würfel flach in deiner Hand und greife nach der oberen Schicht. Drehe sie so, dass die Ecken über die mittleren Quadrate der zweiten Schicht hinausragen. Lasse ihn für den nächsten Schritt in dieser Position. Um es deutlich zu sagen, du solltest damit anfangen, das "mittlere" Teil der oberen Schicht hochzustemmen und nicht eins der Eckteile. Wende langsamen, stetigen Druck an, um es hochzustemmen, ohne es kaputt zu machen. Wackle daran, während du auf die Rückseite des Teils drückst, wenn es nicht mehr an seinem Platz ist, um es herausspringen zu lassen.  Das geht mit einem Werkzeug wie einem Schlitzschraubenzieher am einfachsten. Benutze den Schraubenzieher wie einen Hebel, indem du das dünne flache Ende unter das Mittelteil steckst und das andere Ende herunterdrückst. Unten stehen Empfehlungen für weitere Werkzeuge, falls du keinen Schraubenzieher zur Hand hast. Zur Not kannst du deinen Daumen gebrauchen, aber das ist schwerer. Es sollte jetzt eine Lücke sein, wo das mittlere Teil war. Nimm die anliegenden Ecken heraus, indem du sie in die Lücke hinein schiebst. Drehe sie etwas von einer Seite zur anderen, während du sie herausziehst. Es ist möglicherweise ein wenig schwierig, die inneren Schließmechanismen herausgleiten zu lassen. Mit sanftem, anhaltendem Druck sollten die Teile aber leicht heraus kommen. Du solltest jetzt drei Teile heraus haben und die obere Schicht des Würfels immer noch in einem 45-Grad-Winkel. Nimm das mittlere Kantenstück gleich unter der Reihe heraus, die du entfernt hast. Die Teile sollten leicht herauskommen, da die Schicht darüber sie nicht mehr festhält. Du kannst hier aber auch einen Hebel benutzen, wenn es sein muss. An dieser Stelle sollte es immer einfacher werden, jedes nachfolgende Teil zu entfernen, da sie nicht mehr von den Teilen um sie herum festgehalten werden. Es gibt hier keine "richtige" Methode, um fortzufahren — ziehe die Teile einfach heraus, wie du möchtest. Schiebe sie bei Bedarf zur Seite, bis sie leicht herauskommen. Du kannst auch versuchen, die restlichen Schichten zu drehen,, damit du die Teile in verschiedenen Winkeln herausziehen kannst. Die letzten paar Teile sollten mit sehr wenig Mühe auseinander gehen.

english_section_name: Taking the Cube Apart

summary: Benutze einen anderen Hebel, falls du keinen Schlitzschraubenzieher hast. Entgrate die Ränder des Würfels. Benutze Vaseline. Setze den Würfel beginnend mit den Kantenteilen wieder zusammen.

document: Im obigen Abschnitt wird ein Schlitzschraubenzieher empfohlen, um die ersten paar Teile aus dem Würfel herauszustemmen. Das ist eine gute Wahl, aber bei Weitem nicht das einzige Werkzeug, das du benutzen kannst. Jede Art dünner, steifer Hebel kann eine große Hilfe sein. Es folgen ein paar weitere Vorschläge:  Löffel Buttermesser Eisstiele Dünne Maulschlüssel aus deinem Werkzeugkasten "Entgraten" ist ein Begriff, der sich darauf bezieht, die beiden Seiten abzuschmirgeln, die aneinander reiben. Das kannst du mit den Kanten der Schichten des Zauberwürfels machen, die miteinander in Kontakt kommen, um eine sehr schmale Lücke zwischen den Teilen zu öffnen. Das lässt dich die Teile leichter auseinander nehmen (und wieder zusammensetzen). Lasse bei dieser Methode Vorsicht walten. Zu viel abzuschmirgeln verleiht dem Würfel ein viel "loseres" Gefühl, wenn er wieder zusammengesetzt ist. Die Teile könnten sogar von allein herausfallen. Ein wenig Vaseline (oder ein ähnliches Schmiermittel) zwischen den rotierenden Schichten des Würfels hinzuzufügen macht es einfacher, sie herauszunehmen. Wenn er wieder zusammengesetzt ist, gleiten sie lockerer aneinander vorbei (genauso wie bei der Schmirgel-Methode oben). Diese Methode hat jedoch den zusätzlichen Vorteil, es nicht wahrscheinlicher zu machen, dass dein Zauberwürfel auf lange Sicht auseinander fällt. Sieh dir zu detaillierten Anweisungen unseren englischsprachigen Hauptartikel dazu an, einen Zauberwürfel zusammen zu setzen. Der Basisvorgang ist folgender:  Beginne damit, die Kantenteile für die untere Schicht zurück zu stecken (nicht die Eckteile). Passe alle Kantenteile an die Mittelteile an, die am Rahmen verblieben sind — gleiche Farben sollten einander berühren. Füge nun die Eckteile zur unteren Schicht hinzu. Wie gesagt, gleiche Farben sollten einander berühren. Füge die Eckteile zur mittleren Schicht hinzu (die mittleren Kantenteile werden bereits durch den Mittelrahmen festgehalten). Baue die obere Schicht eine Reihe nach der anderen auf, Drehe die obere Schicht um 45 Grad (wie du es getan hast, als du den Würfel auseinander genommen hast), wenn du eine Reihe fertiggestellt hast. Das letzte Teil, das du hinzufügst, sollte ein mittleres Kantenteil sein.

english_section_name: Optional Tricks


summary: Sprich mit einem Kinderarzt, bevor du die Milch wechselst. Zieh eine neue Formel mit dem gleichen Protein in Betracht. Wechsle zu einer Formel mit einem anderen Protein, wenn dein Baby das letzte nicht vertragen hat. Lies die Liste der Inhaltsstoffe.

document: Ganz egal ob du aus Gründen der Gesundheit oder des Geldes wechselst, sprich dich mit deinem Arzt ab. Er kann dir möglicherweise ein neues Produkt empfehlen und dir auch erklären, wie du den Übergang möglichst unkompliziert gestaltest.  Wenn dein Baby Ausschlag oder Hautrötungen bekommt oder nach dem Trinken heftig erbricht, reagiert es vermutlich allergisch auf das Protein in der Rezeptur. Eventuell empfiehlt der Arzt auch einen Wechsel, wenn dein Baby nicht richtig zunimmt. Braucht es etwa mehr Eisen in seiner Ernährung, musst du zu einem Produkt wechseln, das mehr Eisen enthält. Es gibt auch spezielle Produkte für Babys, die unter Säure-Reflux leiden. Vermutet der Arzt kein echtes medizinisches Problem, kann er dir vielleicht ein Produkt empfehlen, das andere Symptome wie Unruhe, Blähungen und Schwierigkeiten beim Stuhlgang lindert. Es wird deinem Baby den Wechsel erleichtern, wenn du beim gleichen Protein bleibst. Wenn du aus Kostengründen und nicht aus medizinischen Gründen wechselst, sollte das relativ einfach sein. Wenn dein Baby momentan Kuhmilchprotein bekommt, kannst du einfach zu einer günstigeren Marke wechseln, die etwa die gleiche Rezeptur hat. War das Protein in der alten Milch hydrolisiert oder teilweise hydrolisiert, solltest du das mit dem neuen Produkt beibehalten. Wenn du wechselst, weil dein Baby eine Unverträglichkeit gezeigt hat, musst du ein Produkt mit einem anderen Protein auswählen. Besprich mit deinem Arzt, welche er für die richtige hält. Hat dein Baby eine Casein-Intoleranz, wird dir der Arzt eventuell eine sojabasierte Rezeptur statt einer mit Kuhmilch empfehlen. Wenn dein Baby bisher eine Rezeptur mit Eisen,  DHA oder anderen Zusätzen getrunken hat, such eventuell nach einer Milch mit einer ähnlichen Rezeptur. Das Durchlesen der Inhaltsstoffe wird dir helfen, die Zutaten zu verstehen, sodass du mögliche Allergene vermeiden kannst.

english_section_name: Selecting a New Infant Formula

summary: Wieg dein Baby regelmäßig. Achte auf Verdauungsprobleme. Untersuch Stuhl und Erbrochenes deines Babys auf Blutspuren.

document: Vergewissere dich, dass es mit der neuen Milch weiterhin gesund zunimmt. Wieg dein Kind zuhause oder beim Arzt. Normalerweise verdoppeln Kinder ihr Geburtsgewicht nach etwa fünf Monaten, aber du solltest den Arzt fragen, ob dein Baby sich gesund entwickelt. Beobachte dein Baby während des Wechsels zu einer neuen Milch genau. Achte darauf, ob es sich häufig erbrechen muss, Durchfall, Blähungen oder Verstopfung bekommt. All das kann bedeuten, dass dein Baby allergisch auf das neue Produkt reagiert. Allergische Reaktionen sind anders als normale Verdauungsprobleme, denn sie sind chronisch und können verhindern, dass dein Baby gesund zunehmen kann.  Akuter Durchfall und Blähungen sind bei Babys ganz normal, aber chronischer Durchfall oder Verstopfung weisen meist auf eine Unverträglichkeit hin.  Wenn du glaubst, dass dein Baby allergisch auf die neue Milch reagiert, hol dir ärztliche Hilfe. Bemerkst du Blut in den Ausscheidungen deines Babys, solltest du sofort mit ihm zum Arzt gehen. Das könnte ein Symptom für eine schwere allergische Reaktion sein und muss auf jeden Fall medizinisch behandelt werden.

english_section_name: Monitoring Your Baby’s Reaction to the Formula

summary: Wechsle die Milch sofort, wenn die neue das gleiche Protein enthält. Wenn sich das Hauptprotein ändert, solltest du das Produkt nach und nach austauschen.

document: In einigen Fällen wirst du sehr einfach wechseln können und musst dir überhaupt keine Gedanken über das neue Produkt machen. Gib deinem Baby einfach ein bisschen davon und schau, wie es reagiert. Wenn es keine Probleme gibt, kannst du sofort wechseln.  Wird das Baby nach dem Probieren der neuen Milch unruhig, warte ein paar Minuten und versuch es dann noch einmal. Biete ihm keine Alternative an und gib ihm nichts von der alten Milch. Auch wenn dein Baby auf die alte Milch allergisch reagiert, musst du vermutlich ohne Übergangsphase direkt zu einem neuen Produkt wechseln. In manchen Fällen ist dein Baby vielleicht nicht gleich mit dem Geschmack der neuen Milch einverstanden. Dann musst du den Wechsel etwas langsamer angehen. So kannst du den Geschmack des neuen Produktes kaschieren und den Übergang erleichtern.  Fang damit an, dass du drei Teile der alten Milch mit einem Teil der neuen mischst. Füttere diese Mischung einen Tag lang. Dann versuch es einen Tag lang mit halb und halb.

english_section_name: Changing over to the New Formula