summary: Wisse, welche Dateien du über das Datei-Menü in PDFs umwandeln kannst. Öffne dein Dokument. Klicke links oben auf Datei. Klicke im Dropdown-Menü auf Drucken. Klicke links unten im Fenster auf das "PDF"-Menü. Klicke im Dropdown-Menü auf Als PDF speichern. Gib einen Namen ein. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke unten im Fenster auf den blauen Drucken Button.

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english_section_name: Using the File Menu on Mac


summary: Wähle Schuhe aus, die klassisch aussehen. Trage Schuhe zum passenden Anlass. Lasse deine Schuhe immer neu aussehen. Versuche verschiedene Arten von Schmuck. Denke darüber nach wo der Fokus beim Schmuck tragen liegen soll. Versuche verschiedene Arten von Accessoires. Erstelle deine eigene ‘goldene Regel’.

document: Wenn du Schuhe kaufen gehst, dann wähle ein oder mehrere Paare aus, die mit den meisten deiner Outfits getragen werden können. Das könnten klassische schwarze Schuhe sein oder kurze Schuhe mit Keilabsatz, die du mit deinen Röcken und Kleidern tragen kannst. Probiere Schuhe an und stelle sicher, dass du in ihnen gehen kannst; wenn du planst sie zu viele Outfits anzuziehen, dann ist es wichtig, dass du in ihnen laufen kannst. Wie bei deiner Kleidung, denke über den Anlass nach, für den du deine Schuhe tragen wirst. Bei bestimmten formellen Ereignissen können Sandalen unangemessen sein, während High Heels es in der Schule schwierig machen können von Klassenraum zu Klassenraum zu laufen. Wenn deine Schuhe kaputt oder verkratzt sind, versuche dies mit Polierungen zu beheben, um deine Schuhe wieder scheinen und neu aussehen zu lassen. Ein Teil davon gut auszusehen ist gut angezogen zu sein – vom Kopf bis zu den Füßen. Wenn du nicht weißt, wie du deine Schuhe sauber machen sollst, dann schaue in die folgenden Artikel:   Schuhe glänzend polieren  Schuhe polieren  Schuhe waschen Schmuck kann dir dabei helfen dein Outfit auf eine neue Ebene zu bringen. Wenn du selbst Outfits entwirfst, probiere verschiedene Arten von Schmuck und schaue wie sie das was du trägst ändern oder beeinflussen. Manchmal kann das Hinzufügen von einer Halskette oder großen Ohrringen dein Outfit von nett zu umwerfend ändern. Allerdings übertreibe es nicht. Zum Beispiel, wenn du planst eine klobige Kette zu tragen, versuche eher kleine Ohrstecker zu tragen, als ein Paar von baumelden Ohrringen, dass deinen Schmuck zu viel aussehen lässt. Schmuck kann die Blicke einer Person anziehen, was beides sein kann eine großartige oder nicht gewollte Sache. Zum Beispiel, wenn du willst dass der Fokus auf deinem Gesicht liegt, trage große oder baumelnde Ohrringe. Wenn du willst, dass der Fokus beim Rest des Outfits liegt, dann denke darüber nach eine längere Kette zu tragen, die dein Outfit eng zusammen hält. Wenn du allerdings ein tief geschnittenes Shirt trägst, versuche davon abzusehen eine längere Kette zu tragen, da es zu viel Aufmerksamkeit auf deine Brust richten könnte. Accessoires sind nicht nur Schmuck und Schuhe. Du kannst auch dein Outfit mit einem schicken Schal, einem farbigen Gürtel oder einem stilvollen Hut aufwerten. Spiele mit verschiedenen Accessoires herum, die zu deinem Still passen. Die ‘goldene Regel’ bezieht sich auf die Höchstanzahl an Accessoires, die du dir selbst erlaubst. Das basiert komplett auf deiner eigenen Meinung. Einige Leute mögen mehrere Schichten von Ketten oder flippige Schuhe tragen. Andere bevorzugen einen schicken minimalistischen Stil, bei welchem du ein oder zwei Accessoires aussuchst, die dein Outfit ergänzen. Vergiss nicht, dass du deine goldene Regel ändern kannst, wenn du das Gefühl hast, dass sie deine Persönlichkeit nicht mehr wiederspiegelt. Beispielsweise vielleicht magst du es drei Ketten und eine Menge Armbänder zu tragen, aber während des Jahres ändern sich deine Vorlieben und du begrenzt dich selbst auf drei Accessoires; mach das was dich glücklich und selbstbewusst macht.

english_section_name: Accessorizing

summary: Plane deine Outfits. Bedenke den Anlass für den du dich kleidest. Trage Kleidung, die dich selbstbewusst macht. Vermeide die Kombination von Mustern. Bedenke die Regel der drei. Versuche etwas extra süßes mindestens einmal die Woche zu tragen. Versuche zweimal dasselbe in einer Woche zu tragen zu vermeiden. Erstelle ein Notfall-Outfit.

document: Ein Aspekt sich nett anzuziehen ist sich die Zeit zu nehmen Outfits zu planen. Das heißt dein Outfit die Nacht zu vor zu planen oder am Anfang der Woche die komplette Woche zu planen; mache das, was für dich am besten ist. Ein Outfit am Morgen vor der Schule zu finden, könnte dich ein wenig zu sehr stressen, also nimm dir etwas Zeit, um über deinen Kleiderschrank nachzudenken und probiere mehrere Outfits an, die du tragen könntest. Einige Mädchen finden, dass das Anprobieren und Fotos machen ihnen bei der Zusammenstellung hilft, um sich zu entscheiden, wenn sie in Eile sind. Wenn du in letzter Minute planst mit deinen Freundinnen auszugehen, dann schaue die Fotos durch und wähle ein vorgeplantes Outfit. Wenn du dein Outfit planst, dann denke darüber nach, was du in dem Outfit tun wirst. Verschiedene Ereignisse brauchen verschiedene Art von Kleidung. Beispielsweise, wenn du zur Schule gehst, dann versuche nicht zu viel Haut zu zeigen oder ein T-Shirt, das zu tief ausgeschnitten ist zu tragen. Auf der anderen Seite, wenn du mit deinen Freundinnen an den Strand gehst, dann kann ein Sommerkleid und Schuhe mit denen du durch den Sand gehen kannst das richtige sein. Wenn du dir nicht sicher bist, was für ein bestimmtes Ereignis angemessen ist, wie die Konfirmation deines Cousins oder ein Vorstellungsgespräch, dann habe keine Angst Freundinnen oder deine Familie nach einem Ratschlag zu fragen. Wenn du dein Outfit auswählst, dann sei sicher, dass du dich in deiner Kleidung wohlfühlst. Letztendlich solltest du dich schön für dich selbst anziehen, nicht für jemand anderen. Es ist wichtig sich wohl und glücklich in der Kleidung, die du trägst, zu fühlen; projizierendes Selbstbewusstsein und Enthusiasmus geben deinem Outfit einen extra Energieschub. Behalte in Gedanken, dass wenn dich jemand nur mag, wenn du dich schick machst, dass die Person wahrscheinlich nicht mit seinen Prioritäten klar kommt. Zu allererst und überhaupt, ziehe dich so an, wie du dich kleiden willst. Während du wahrscheinlich mit ein paar subtilen Kombinationen von Mustern durchkommst, ist es allgemein eine gute Idee nur ein Muster in deinem Outfit zu haben. Sich nicht vertragende Muster können ein Outfit schlampig aussehen lassen. Beispielsweise, wenn du einen Argylepullover trägst, dann solltest du wahrscheinlich die Kombination mit einem gestreiften Rock vermeiden. Wenn du Probleme hast ein Outfit zusammenzustellen, dann kann das Benutzen der ‘Regel der drei’ dir dabei helfen kurz und schnell ein Ensemble herauszusuchen. Wenn du die Regel der drei benutzt, dann wähle drei Farben aus: zwei die deine Grundfarben sind (wahrscheinlich dein Shirt und deine Hose oder dein Rock) und eine, die deine Akzentfarbe ist. Deine Grundfarben sollten subtile Farben sein, die gut zusammenpassen, wie ein marineblaues Shirt und ein kamelfarbener Rock. Deine Akzentfarbe sollte heller sein, so dass sie beim Rest deines Outfits hervorsticht, wie ein dünner roter Gürtel oder ein silberner Schal. Während du vielleicht jeden Wochentag nett aussehen willst, werfe dich einmal die Woche in ein Outfit, das dich begeistert. Nimm dir Zeit, um mit einem wirklich auffälligen Ensemble zu kommen. Während dies nicht möglich ist, wenn du eine Schuluniform oder eine Uniform zur Arbeit tragen musst, versuche es ansonsten zu vermeiden zweimal in der Woche dasselbe Outfit zu tragen, wenn du planst mit denselben Leuten auszugehen oder herumzuhängen. Wenn du zwei verschiedene Partys hast, auf die du gehst und es sind nicht dieselben Leute auf der Party, dann kannst du auch überlegen dasselbe tolle Outfit zu tragen. Auf keinen Fall bedeutet dies, dass du keinen Artikel zweimal die Woche tragen darfst. Wenn du einen Rock hast, der gut bei zwei verschiedenen Outfits funktioniert, dann kannst du diese beiden Zusammenstellungen gerne in einer Woche tragen. Vergiss nicht, mischen und anzupassen ist der Schlüssel, um das Gefühl zu haben einen unendlichen Kleiderschrank zu besitzen. An einigen Tagen fühlst du dich einfach nicht danach das Outfit zu tragen, das du geplant hast. An diesen Tagen ist es wichtig ein Notfall-Outfit zu haben. Das Outfit sollte einfach, komfortabel und einfach zu schmücken sein. Zum Beispiel könnte dein Notfall-Outfit ein paar nette Jeans, ein Tank Top in der Lieblingsfarbe und ein zugeschnittener Pullover sein. Mit diesen grundlegenden Sachen, musst du nur eine Kette, einen Schal oder ein paar umwerfende Schuhe hinzufügen und du kannst losziehen.

english_section_name: Planning Your Outfits

summary: Kaufe klassische Stücke. Kaufe ein paar Kleidungsstücke mit Akzenten. Kaufe Kleidung, die du mischen kannst und die zusammen passt. Denke an deinen Körper, wenn du Kleidung wählst. Werde Kleidung los, die getragen oder zerrissen ist. Beachte deinen Hautton, wenn du Kleidung kaufst. Hänge deine Kleidung auf und investiere ins Bügeln.

document: Um sich gut zu kleiden ist es wichtig einige klassische Stücke, die nie aus der Mode kommen, in deinem Kleiderschrank zu haben. Klassische Stücke sind Kleidungsartikel, die normalerweise nicht zu extrem oder veraltet sind. Stattdessen sind sie generell einfach und elegant, wie ein marineblauer Blazer oder ein gut gemachtes schwarzes V-Ausschnitt Shirt. Auch wenn sie einfach klingen, kannst du diese Stücke mit Accessoires aufwerten. Einfache, klassische Stücke sind in der Regel besser zu kombinieren, was heißt, dass sie in vielen verschiedenen Outfits zusammen passen. Um sie mit deinen klassischen Artikel zu kombinieren, kaufe eine Stücke mit Akzenten, um deine Outfits aufzuwerten, selbst wenn sie einfach sind. Die Akzente könnten helle Farben sein, die du normalerweise nicht trägst oder Muster die auffallen. Zum Beispiel könntest du ein Outfit nehmen, dass einfach wie ein weißes T-Shirt und ein marineblauer Rock ist und es mit einem gemusterten Pullover interessant machen. Wenn du durch deinen Kleiderschrank gehst, dann denke darüber nach, ob du jeden Artikel in mindestens zwei Outfits mischen kannst. Mischen und anpassen ist ein wichtiger Teil beim täglichen guten Aussehen. Während du höchstwahrscheinlich kein neues Outfit für jeden Wochentag kaufen kannst, kannst du Kleidung kaufen, die zusammen passt, um vollkommen neue und interessante Outfits zu erschaffen. Verschiedene Kleidung hat Schnitte, die anders an verschiedenen Körpertypen aussehen. Suche nach Kleidung, die deinem Körper schmeichelt und dich selbstbewusst fühlen lässt. Jede Person hat seine eigenen Ideen, was ihrem Körper am meisten  schmeichelt, also verbringe ein bisschen Zeit damit verschiedene Arten von Kleidung anzuprobieren. Zum Beispiel: Wenn du eine ‘Birnen’-Form hast, was heißt, dass du breitere Hüften und eine schlankere Büste hast, dann könntest du ein Open-Neck Top oder ein Kleid mit einer Empiretaille probieren. Ein Teil von sich nett anziehen, heißt alte Kleidung wegzugeben oder zu verkaufen. Kleidung sieht irgendwann getragen aus, besonders wenn du dasselbe Stück oft trägst und getragene Kleidung sieht nicht notwendigerweise klassisch aus – es sei denn du willst ein Aussehen haben, das verblasste Kleidung und zerrissene Jeans beinhaltet. Wenn du feststellst, dass ein Shirt einen Fleck hat, dann versuche dein Bestes, um ihn heraus zu bekommen, aber wenn der Fleck bleibt, dann ist es vielleicht Zeit das Shirt loszuwerden. Kleidung mit Flecken neigt dazu ein wenig schlampig auszusehen. Suche Kleidung aus, die deinen Hautton ergänzt, dies kann ein Outfit viel netter erscheinen lassen. Natürlich solltest du im Hinterkopf behalten, dass wenn du eine Farbe nicht magst oder denkst sie steht dir nicht, du sie nicht tragen musst. Ein Teil davon sich nett anzuziehen ist dich selbst in Dingen zu kleiden, die dich selbstbewusst und glücklich machen; wenn eine Farbe zu deinem Hautton passt, aber du sieht trotzdem nicht magst, dann trag sie nicht. Allgemeine Richtlinien zu Hauttönen und Kleidungsfarben beinhalten:  Sehr helle Hauttöne: Eistöne, blasses Pink, Babyblau, Marinefarben und Grasgrün. Mittelhelle Hauttöne: Pastellfarben, kühles Rot und Blau. Vermeide Orange. Mittlere Hauttöne: Metallische Töne, Juwelentöne, Pflaume, Weinrot, helles Blau und tiefes Lila. Mitteldunkle Hauttöne: Tiefe Farbe wie dunkles Grün, helles Blau, blasses Gelb und warmes Rot. Sehr dunkle Hauttöne: Helle Farben wie Burgundrot, Kobaltblau, helles Orange und Rot. Ein anderer Teil davon sich nett anzuziehen ist deine Kleidung in perfektem Zustand zu halten. Das heißt hänge deine Kleidung auf, wenn du kannst und bügel gefaltete Kleidung. Wenn du nicht sicher bist, wie du deine Kleidung bügeln sollst, dann klicke hier. Du kannst auch versuchen deine Kleidung mit Dampf zu glätten.

english_section_name: Filling Your Wardrobe


summary: Prüfe, ob sich Floheier in der Bissstelle befinden. Gehe zu deinem Arzt. Behandle Bisse mit einer Antihistamincreme.

document: In den meisten Fällen handelt es sich bei einem Sandflohbiss lediglich um eine kleine rote Stelle, die einem Mückenstich ähnelt. In manchen Fällen jedoch gräbt sich der weibliche Floh unter die Haut, um dort Eier zu legen. Dies kann zu starken Reizungen und einer Infektion zu führen. Die Bissstelle ist dann geschwollen und hat einen kleinen schwarzen Punkt in der Mitte. Wenn du vermutest, dass sich ein Sandfloh unter deine Haut gegraben hat, solltest du zu einem Arzt gehen, um den Floh entfernen zu lassen. Nach dem Auftragen einer Hydrocortisoncreme oder einer Zinkoxidschüttelmixtur sollten die Symptome langsam abklingen. Wenn dies jedoch nicht passiert oder sich die Symptome gar verschlimmern, solltest du umgehend zu einem Arzt gehen. Dies könnte bedeuten, dass sich der Biss entzündet hat oder dass du auf den Flohspeichel allergisch reagierst. Dein Arzt könnte dir zur Behandlung des Bisses eine rezeptpflichtige Antihistamincreme verschreiben. Diese Creme hilft bei Reizungen, die durch eine allergische Reaktion auf den Flohbiss ausgelöst wurden. Halte dich zum Gebrauch der Creme immer an die Anweisungen deines Arztes.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Kratze nicht an den Bissen. Trage eine Zinkoxidschüttelmixtur auf. Probiere eine Hydrocortisoncreme aus. Stelle eine Mischung aus Hausnatron und Wasser her. Bade in Haferflocken. Trage Aloe auf deine Haut auf. Benutze ätherische Öle.

document: Viele Betroffene möchten die Sandflohbissen sofort kratzen, weil sie einen Juckreiz auslösen. Versuche aber, dies möglichst nicht zu tun, da eine offene Wunde entstehen kann, was dich anfälliger für Infektionen macht. Eine Methode, um den durch den Biss verursachten Juckreiz zu lindern, ist, eine Zinkoxidschüttelmixtur auf die Stelle aufzutragen. Diese Lotion ist in deiner Apotheke vor Ort erhältlich. Sie wirkt beruhigend und lindert den Juckreiz.  Vor dem Auftragen der Zinkoxidschüttelmixtur solltest du dir die Packungsbeilage durchlesen und anschließend eine kleine Menge auf die Bissstelle reiben. Trage sie nicht um Augen, Mund oder im Genitalbereich auf.  Wende dich an einen Arzt, bevor du die Zinkoxidschüttelmixtur bei Kindern in einem Alter von unter sechs Monaten benutzt. Du solltest ebenfalls einen Arzt konsultieren, bevor du sie bei Schwangeren oder Stillenden aufträgst. Du kannst den Juckreiz auch lindern, indem du die betroffene Stelle mit Hydrocortisoncreme einreibst. Dies trägt dazu bei, dass du dich nicht kratzt. Hydrocortisoncreme ist in deiner Apotheke vor Ort erhältlich.  Vor dem Gebrauch der Creme solltest du dir die Packungsbeilage gründlich durchlesen. Trage die Creme dann auf die betroffene Stelle auf und wasche dir anschließend die Hände. Wenn du schwanger bist oder andere Medikamente einnimmst, solltest du dich vor dem Gebrauch dieser Creme an einen Arzt wenden.  Auch vor dem Gebrauch bei Kindern unter zehn Jahren solltest du dich an einen Arzt wenden. Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bekannt) mit Wasser gemischt kann zur Linderung von juckender, gereizter Haut beitragen. Um Hausnatron und Wasser zur Linderung von Sandflohbissen zu verwenden, musst du Folgendes tun:  Gib etwa 200 g Hausnatron in eine Badewanne mit kaltem Wasser. Nimm dann für eine halbe bis ganze Stunde ein Vollbad darin.  Alternativ kannst du drei Teile Hausnatron mit einem Teil Wasser mischen. Verrühre beides zu einer Paste und reibe diese Paste dann auf die gereizte Hautstelle. Lasse sie für etwa 30 Minuten einwirken und wasche sie dann mit Wasser ab. Du kannst Hautreizungen und Juckreiz auch mit einem Haferflockenbad lindern. Haferflocken enthalten Antioxidantien, die eine beruhigende Wirkung auf die Haut haben. Gib für ein Haferflockenbad einfach 100 g bis 200 g Hafermehl oder Haferflocken in eine Badewanne mit warmem Wasser. Bade dann für etwa eine Stunde in dem Wasser. Benutze kein heißes Wasser, da es deine Haut zusätzlich reizen kann. Aloe vera eignet sich großartig zur Beruhigung und Heilung zahlreicher Hautreizungen. Du kannst Aloe-vera-Gel in deiner Apotheke vor Ort kaufen. Reibe das Gel vorsichtig auf die betroffenen Stellen. Dies trägt zur Beruhigung deiner Haut bei und verschafft dir ein wenig Linderung. Bestimmte ätherische Öle wie Lavendel-, Teebaum-, Eukalyptus- und Zedernöl könnten ebenfalls bei Hautreizungen, die durch Sandflohbisse entstanden sind, helfen. Trage die ätherischen Öle hierzu direkt auf die gereizte Haut auf. Halte dich für die Menge und Konzentration an die Anweisungen auf der Packung.  Vor dem Gebrauch von ätherischen Ölen zu medizinischen Zwecken solltest du dich immer an einen Arzt wenden, insbesondere wenn du schwanger bist. Wenn du Allergien hast oder deine Haut empfindlich ist, solltest du das Öl zuerst an einer kleinen, nicht betroffenen Hautstelle testen. Die meisten ätherischen Öle müssen vor dem Gebrauch auf der Haut mit einem Trägeröl gemischt werden, um Reizungen vorzubeugen. Halte ätherische Öle im unverdünnten Zustand von deiner Haut fern, es sei denn, ein Arzt hat dir dies aufgetragen.

english_section_name: Soothing Sand Flea Bites

summary: Meide den Strand zu Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Probiere ein Insektenschutzmittel aus. Halte Beine, Füße und Knöchel bedeckt.

document: In den frühen Morgen- und Abendstunden, wenn es etwas kühler ist, sind Sandflöhe besonders aktiv. Um Sandflohbissen vorzubeugen, solltest du deinen Strandbesuch daher zur Tagesmitte hin planen. Zwar könntest du trotzdem noch ein paar Bisse abbekommen, dieser Tageszeit werden aber nicht allzu viele Flöhe unterwegs sein. Auch bei Regen solltest du den Strand am besten meiden. Sandflöhe sind bei kühlen, feuchten Temperaturen am aktivsten. Insektenschutzmittel könnten dich vor Sandflohbissen schützen. Sprühe daher vor dem Strandbesuch deine Füße, Knöchel und Beine mit einem passenden Insektenspray ein. Halte dich an die Anweisungen auf dem Produkt und suche nach einem Mittel, das auch speziell vor Sandflohbissen schützen soll. Du solltest das Insektenspray am besten auch mit zum Strand nehmen, damit du es nach dem Schwimmen erneut auftragen kannst. Eine großartige Methode, um Sandflohbissen vorzubeugen, ist, deine Beine, Füße und Knöchel mit Kleidung zu bedecken. Sandflöhe können nur 20 cm bis 40 cm hoch springen, daher ist es unwahrscheinlich, dass du oberhalb der Taille gebissen wirst. Trage für einen Strandspaziergang daher eine lange, leichte Hose und Sandalen. Wenn du dich in den Sand legst, achte darauf, ein Handtuch oder eine Decke unterzulegen.

english_section_name: Preventing Sand Flea Bites


summary: Drucke einen Farbkreis aus.

document: Das ist deine Orientierung, um Farben zu mischen, also könnte es nützlich sein, einen vor Augen zu haben, um dir die Farben vorstellen zu können, wenn du sie mischst.

english_section_name: Mixing Your Food Colors


summary: Erkundige dich. Sprich mit den Polizeibeamten in deiner Region. Gewinne durch die Medien Aufmerksamkeit.

document: Finde etwas über deine Nachbarschaft heraus. Wissen ist ein mächtiges Werkzeug im Kampf gegen die Kriminalität. Verschiedene Leute zu informieren kann der Schlüssel zur Prävention von Kriminalität sein.  Sprich mit deinen Nachbarn. Wenn du deine Nachbarn kennst, dann weißt du, wer zu deiner Nachbarschaft gehört. Ein Einbrecher könnte ins Haus deiner Nachbarn einbrechen und du denkst nicht zwei Mal darüber nach, wenn du nicht weißt, wer dort wohnt. Wenn das Kind eines Nachbars Eigentum beschädigt, dann kannst du die Eltern anrufen und darüber informieren. Finde etwas über die normalen Vorkommnise in deiner Nachbarschaft heraus, damit du weißt, wenn etwas falsch läuft. Informiere dich über die Verbrechen in deiner Gegend. Sieh online oder in der Lokalzeitung nach, um etwas über kriminelle Aktivitäten in deiner Nähe zu erfahren. Bitte die örtliche Polizeibehörde um Kriminalitätsstatistiken. Wenn du mit ihnen kooperierst, dann kannst du ihnen Infos über deine Nachbarschaft zukommen lassen. Sie können außerdem bei der Unterstützung und Informierung der Bewohner helfen. Polizeibeamte wollen dir helfen.  Wähle den Notruf ausschließlich in Notfällen. Gehe persönlich zur Polizeibehörde, um nach Informationen zu fragen. Das kannst du in Gebieten mit einer hohen Kriminalitätsrate machen, aber auch für Projekte in der Gemeinde nutzen, die diese Rate niedrig halten sollen. Du kannst die Medien bitten, für Veranstaltungen in der Gemeinde zu werben und die Öffentlichkeit zu informieren. Medien können auch Verbrechen in schlecht patroullierten Gegenden aufdecken.  Veröffentliche eine Pressemitteilung. Schreibe dem Verleger einer regionalen Zeitung einen Brief. Poste es in den sozialen Medien.

english_section_name: Educating Yourself and Neighborhood

summary: Beleuchtet die Straßen besser. Arbeite mit einer Videoüberwachung. Bremse den Verkehr und hilf Fußgängern.

document: Das reduziert nachweislich die Kriminalität in einer Gegend. Schwache Beleuchtung macht es Kriminellen leicht, unbeobachtet vorzugehen. Wenn ihr mehr und hellere Lichter in einem schlecht ausgeleuchteten Gebiet anbringt, dann kann das die Kriminalität verringern.  Programme in England, im Rahmen derer die Beleuchtung verbessert wurde, haben unwiderlegbar die Kriminalitätsrate in diesen Gebieten gesenkt.  Eine ähnliche Studie in den Parks in Los Angeles hat gezeigt, dass sich bei nächtlicher Beleuchtung in Parks die Kriminalität an den beleuchteten Stellen verringert hat. Wenn du durch Überwachungskameras die Aktivitäten vor deinem Haus aufzeichnest, dann kann man Kriminelle schneller fassen, wenn die Kameras ein Verbrechen aufzeichnen. In Deutschland könnte es aufgrund des Rechts am eigenen Bild verboten sein, öffentliche Orte, wie Straßen, einfach zu filmen. Erkundige dich darüber, bevor du die Kameras aufstellst.  Studien in Chicago haben gezeigt, dass jeder Dollar, der für Kameras ausgegeben wurde, mehr als vier Dollar für Gerichtskosten, Kosten für die Inhafterung und Schmerz und Leid durch vereitelte Straftaten einspart.  Kameras schrecken Kriminelle am besten ab, wenn viele davon sichtbar sind. In Gegenden mit hohem Verkehrsaufkommen, die nicht besonders fußängerfreundlich sind, finden oft Verbrechen statt. Schießereien aus Autos erfolgen besonders auf offenen Straßen mit schnellem Verkehrsfluss. Stellen ohne Gehsteige, die Autos über Fußgänger priorisieren, machen es Kriminellen leichter.  Die "Operation Cul-de-Sac" in Los Angeles hat die Anzahl an Tötungen in Verbindung mit Schießereien aus Autos reduziert. Im Rahmen dieses Projekts wurden Verkehrsschranken errichtet, damit Autos zu bestimmten Straßen keinen Zugang mehr hatten.  Das "Phoenix Project" in Bridgeport in Connecticut war sehr erfolgreich. Hierbei wurde ein komplexes Modifikationsprogramm an den Straßen vorgenommen. Der Verkehrsfluss in der Stadt wurde verändert und besser kontrolliert und so die Kriminalitätsrate um 75% reduziert.

english_section_name: Improving Your Neighborhood

summary: Organisiere oder tritt einer Nachbarschaftswache bei. Zeige Präsenz auf der Straße. Feiert Leistungen eurer Gemeinde zusammen.

document: In den USA nennt man diese auch "Block Watch", "Apartment Watch", "Home Watch" oder "Community Watch". Diese Programme organisieren die Zusammenarbeit der Gemeinde mit der örtichen Polizei, um mit Verbrechen in der Gegend umzugehen. Die drei Hauptbestandteile dieser Programme sind die Beobachtung verdächtiger Aktivitäten, die Markierung von Grundstücken, um das Eigentum anzuzeigen, und Umfragen zur Haussicherheit.  Diese Organisationen kümmern sich um nächtliche Patroullien durch Bürger, Unterstützung der Opfer und stehen in engem Kontakt mit den Behörden. Solche Programme gibt es vor allem in den USA. In Deutschland sind sie eher unüblich. Es ist unwahrscheinlich, dass es so etwas in deiner Gemeinde gibt, wenn du in Deutschland wohnst. Diese Organisationen treffen sich nicht oft (circa einmal pro Monat). Du musst für sie keine persönlichen Risiken eingehen, um ein Verbrechen zu verhindern. Die Verantwortung für das Aufdecken einer Straftat überlassen sie denen, die dafür zuständig sind, und das ist die Polizei. Das sind keine "Bürgerwehren". Diese Gruppen sind eine Vereinigung von Bürgern, die von den Behörden lernen wollen, wie man Verbrechen vorbeugt. Du kooperierst hierbei mit deinen Nachbarn, um verdächtige Aktivitäten in deiner Nachbarschaft zu melden, ein Auge auf das Zuhause anderer zu werfen, wenn sie weg sind, und um jeden in eurer Gegend auf die Standardvorkehrungen für Eigentum und sich selbst aufmerksam zu machen, die man immer beherzigen sollte. Verbrecher meiden oft Nachbarschaften, in denen es solche Gruppen gibt. Das ist in Gegenden mit hoher Kriminalitätsrate hilfreich. Gemeinden veranlassen das vor allem in Gegenden, die typischerweise in der Hand von Kriminellen sind. In Gegenden mit Waffengewalt, Drogendealern und anderen illegalen Aktivitäten konnten die Gemeinden ihren Raum wieder für sich gewinnen, indem sie einfach nur Präsenz zeigten.  Gemeinden in Chicago fanden diese Taktik sehr effektiv. Die Polizei unterstützte diese Bewegung sogar.  "Take Back Santa Cruz" sieht dieses Präsenzzeigen als effektives Mittel gegen Kriminalität. Kriminalität ist ein großer Stressfaktor im Leben der Leute. Probleme in der Gemeinde können erdrückend sein. Es ist daher wichtig, kleine Erfolge gemeinsam zu feiern. Das stärkt die Moral und die Bindung der Gemeinde.

english_section_name: Organizing Your Neighborhood


summary: Bitte den vorherigen Besitzer, das iPhone aus der iPhone-Suche zu entfernen. Melde dich im Browser unter https://www.icloud.com an. Klicke auf iPhone-Suche. Klicke auf Alle Geräte. Klicke auf das iPhone oder iPad mit der Aktivierungssperre. Klicke auf Aus Account löschen. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um das Löschen zu bestätigen.

document: Dies ist die einfachste und schnellste Möglichkeit, die Aktivierungssperre aufzuheben. Die in dieser Methode genannten Schritte sollten vom früheren Besitzer ausgeführt werden. Der vorherige Besitzer muss den Account verwenden, der in dein iPhone oder iPad eingeloggt ist.  Eine Liste der zugehörigen iPhones und/oder iPads wird angezeigt.  Wenn du diese Option nicht siehst, klicke noch einmal auf Alle Geräte und dann neben dem iPhone oder iPad auf Löschen. Sobald du das iPhone oder iPad entfernt hast, ist es nicht mehr gesperrt.

english_section_name: Asking the Previous Owner

summary: Schalte dein iPhone oder iPad ein. Schließe die Einrichtung ab, bis du zur Anzeige “WLAN auswählen” kommst. Drücke unten auf dem Bildschirm auf den Home-Button. Tippe auf Weitere WLAN-Einstellungen. Tippe auf das “i” in einem Kreis neben deinem WLAN. Tippe auf DNS konfigurieren. Tippe auf Manuell. Tippe auf + Server hinzufügen. Gib die Server-Adresse für deinen Standort ein. Tippe auf Speichern. Tippe auf den Zurück-Button. Tippe auf Diesem Netzwerk beitreten. Gib das Passwort für das Netzwerk ein und tippe rechts oben auf Beitreten. Tippe auf den Zurück-Button, wenn das iPhone oder iPad eine Aktivierung versucht. Fahre mit der Einrichtung deines iPhones oder iPads fort.

document: Wenn das Gerät bereits eingeschaltet ist, starte es neu, so dass du es als neues Gerät einrichten kannst. Diese Methode hilft dir, über alternative DNS-Adressen in ein gesperrtes iPhone oder iPad zu kommen. Bevor du hierhinkommst, musst du u. a. eine Sprache und eine Region wählen.  Eine Liste der drahtlosen Netzwerke wird angezeigt.    Eine leeres Feld wird angezeigt. Diese Optionen gibt es:   USA/Nordamerika: 104.154.51.7  Europa: 104.155.28.90  Asien: 104.155.220.58  Afrika, Australien und andere Standorte: 78.109.17.60  Dies bringt dich zurück auf die Netzwerkinformationen. Wenn ein Passwort erforderlich ist, wird ein Pop-up eingeblendet.  Dies bringt dich zurück auf die WLAN-Seite, wo du oben auf dem Bildschirm etwas wie “iCloudDNSBypass.net” siehst. Jetzt, wo du diese speziellen Adressen genutzt hast, hast du die Sperre umgangen. Richte dein Telefon oder Tablet wie üblich ein.

english_section_name: Using DNS Bypass

summary: Suche im Internet nach einem seriösen Anbieter zum Entfernen der iCloud-Aktivierungssperre. Besorge dir die IMEI deines iPhones. Befolge die Anweisungen auf der ausgewählten Seite.

document: Es gibt verschiedene Betrüger, daher ist es wichtig, dass du hier vorab recherchierst.  Es ist sehr selten, dass eine Firma die Sperre kostenlos entfernt. Wenn du solche Behauptungen siehst, sind sie wahrscheinlich Betrug. Wenn du dir bei einer Firma nicht sicher bist, suche auf Seiten wie RipoffReport, TrustPilot oder Trustmark Reviews nach Bewertungen. Empfohlene kostenpflichtige Seiten sind iPhoneIMEI.net und Official iPhone Unlock. Der Anbieter braucht diesen Code, um das Telefon zu entsperren. Hier findest du diesen bei den verschiedenen Modellen:   iPhone 6s, 6s Plus, 7, 7 Plus, 8, 8 Plus, iPhone X: Du findest die IMEI in der Schublade der SIM-Karte. Führe das kleine Werkzeug zum Auswerfen der SIM-Karte (oder eine aufgebogene Büroklammer) in das Loch an der Schublade ein, die du auf der rechten Seite des Geräts findest. Ziehe die Schublade heraus und finde die IMEI am äußeren Rand der Schublade.   iPhone 5, 5c, 5s, SE, 6, 6 Plus, iPad: Die IMEI findest du auf der Rückseite deines Telefons, etwas weiter unten, aufgedruckt. Vor der Nummer steht “IMEI”. Gib die IMEI, die Modellnummer und die Zahlungsdaten ein und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Freischaltung abzuschließen.

english_section_name: Paying an Unlocking Service


summary: Identifiziere, was du fühlst. Erkenne, welche Situationen dafür verantwortlich sind, dass du emotional wirst. Mache dir deine Gedanken über eine Situation bewusst. Verifiziere, ob deine Gedanken realistisch sind. Entwickle ein Ersatzverhalten, das dich anpassungsfähiger macht.

document: Dein emotionales Erlebnis spiegelt sich in drei Elementen wieder: Körpersprache und Verhalten, instinktive Reaktionen und Gedanken. Manchmal kannst du ein Gefühl sehr deutlich wahrnehmen, aber zu einem anderen Zeitpunkt nimmst du eine ganze Palette an Emotionen wahr. Vergegenwärtige dir einige allgemeine Gefühle und die drei Elemente, die mit ihnen assoziiert werden, um zu verstehen, was du gerade fühlst:   Wut kann sich durch geballte Fäuste, bebende Nasenflügel, rasenden Herzschlag, Schwitzen und eilfertige Schlussfolgerungen zeigen.  Verwirrtheit zeigt sich u. a., wenn man sich den Kopf kratzt, durch schnelles Blinzeln, eine ansteigende Körpertemperatur und rasende Gedanken.  Enttäuschung äußert sich unter anderem durch ein tiefes Seufzen, einen gesenkten Kopf, plötzliche Übelkeit, ein Herz, das sich zusammen zu ziehen scheint, und Gedanken der Furcht oder Hoffnungslosigkeit.  Furcht wird damit assoziiert, dass man seine Ellbogen in die Seite presst, aber auch mit Zittern, Überempfindlichkeit gegenüber Berührungen und Geräuschen und dem Bedürfnis, vor der Situation zu fliehen und sich zu verstecken.  Eifersucht zeigt sich dadurch, dass man seinen (vermeintlichen) Rivalen kritisiert, höhnisch ist, ein Brennen in der Brust verspürt und zu unüberlegten, schnellen Entscheidungen neigt.  Traurigkeit beinhaltet beispielsweise Zusammenzucken, ein bebendes Kinn, Kloß im Hals, eine Welt, die sich zu verlangsamen scheint und das Verlangen, alleine sein zu wollen. Wenn du starke Gefühle wahrnimmst, dann solltest du den Stimulus herausfinden, der diese auslöst. Dies gilt besonders dann, wenn dich Situationen oft sehr traurig machen. Lasse die letzten Stunden und Tage vor dir Revue passieren. Überlege dir, mit wem du gesprochen hast und was eure Unterhaltung beinhaltet hat. Es kann sein, dass eine bestimmte Person oder ein besonderes Thema dafür verantwortlich ist, dass du sehr emotional reagierst. Zu solchen Auslösern gehören unter anderem: Familie, Freunde, Beziehungen, Arbeit, Geld, Kritik und gebrochene Versprechen. Wenn du identifiziert hast, welche Person oder welches Thema deine Gefühle auslöst, schreibe auf, was du fühlst. Schreibe deine Emotionen auf, in dem du notierst: „Ich bin wütend, weil ...“ Oder: „Ich bin enttäuscht, weil ...“ Durch diese Übung kannst du besser verstehen, was deine Gefühle auslöst. Denn zuvor können dir diese Faktoren nicht bewusst gewesen sein. Wenn du aufgeschrieben hast, was deine Emotionen ausgelöst hat, kannst du deine Aussagen auf ihren Wahrheitsgehalt überprüfen. Zum Beispiel, wenn du schreibst: „Ich bin enttäuscht, weil Daniel mir nicht das Geburtstagsgeschenk gemacht hat, das ich haben wollte“, denke über die Faktoren nach, die für Daniels und dein Verhalten verantwortlich sind. Hast du Daniel ausdrücklich gesagt, dass du dieses Geschenk haben wolltest? Bist du generell enttäuscht, wenn du an die vorherigen Geschenke, die du von Daniel bekommen hast, denkst? Hat Daniel eventuell finanzielle Schwierigkeiten und konnte dir deswegen nicht das schenken, was du haben wolltest? Wenn du auch nur den kleinsten Beweis findest, dass Daniels Verhalten gerechtfertigt ist, dann hast du dir selber bewiesen, dass deine Reaktion (hier: Enttäuschung) unlogisch ist. Wenn du nicht den kleinsten Beweis dafür findest, dass deine intensive emotionale Reaktion unangebracht war, dann solltest du die Situation aus einer anderen Perspektive betrachten. Intensive Gefühle sind fast immer mit unbewussten, irrationalen Überzeugungen verbunden, die wir in uns selber tragen. Nachdem du ausgiebig über deine Denkmuster und dein Verhalten, das du im Umgang mit anderen zeigst, reflektiert hast, versuche einen Plan zu entwickeln, um in Zukunft gesünder auf solche Situationen zu reagieren.  In Bezug auf das vorherige Beispiel mit dem Geburtstagsgeschenk: Nachdem du festgestellt hast, dass Daniel dir nichts zum Geburtstag geschenkt hat, was hast du gemacht? Es kann sein, dass du passiv-aggressiv reagiert hast. Dies bedeutet, dass du deine Gefühle nicht gezeigt hast, sie aber doch durch subtile Verhaltensänderungen mit Daniel kommunizierst. Dies kann u. a. beinhalten, dass du dich zurückziehst, du ihm keine Aufmerksamkeit schenkst oder die gemeinsamen Pläne, die Daniel für den Tag hatte, ruinierst. Überlege dir, wie du reagiert haben könntest, um deine bedrückenden Gefühle zu minimieren – und womöglich auch seine. Du hättest offen sagen können, dass du ein Geschenk von ihm erwartet hast und deswegen enttäuscht bist. Das ist zwar sehr direkt, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass du weniger enttäuscht bist, wenn du die wahren Motive kennst, die Daniel hatte und die dazu geführt haben, dass er dir nichts geschenkt hat. Außerdem muss er dich so auch nicht mit Samthandschuhen anfassen und sich fragen, warum du dich so verhältst. Deine Gefühle wird er nun verstehen können und so alle Zweifel aus dem Weg räumen.

english_section_name: Problem-Solving Your Strong Feelings

summary: Wisse, wenn der Zeitpunkt nicht gut ist, um eine ernsthafte Diskussion zu führen. Erkenne, was deine eigene Interpretation einer Situation ist. Reflektiere deine eigenen kulturellen Werte und Vorstellungen, wenn du über deine Gefühle nachdenkst. Reflektiere, wie sich deine Mitmenschen dir gegenüber verhalten.

document: Es gibt einige Umstände, unter denen es besser ist, ein ernstes Gespräch zu verschieben. So kannst du vermeiden, dass die emotionalen Wellen hochschlagen werden. Wenn du mit jemanden sprechen möchtest, aber die Emotionen bereits kochen, dann denke an das Akronym H.A.L.T. Dies ist eine englische Abkürzung, die für Hunger, Wut (anger), Einsamkeit (loneliness) und Müdigkeit (tiredness) steht.  Wenn du die Gefühle wahrnimmst, die durch H.A.L.T. umschrieben werden, dann bist du bereits verletzlich und hast wahrscheinlich nicht genügend Ressourcen, um mit einer Situation angemessen umzugehen. Denke also für zukünftige Situationen daran, eine kleine Pause einzulegen und dich ein wenig um dich selber zu kümmern, bevor du versuchst, ein Problem zu lösen. Iss regelmäßig, gehe entspannenden Tätigkeiten nach, nimm Kontakt zu anderen Mitmenschen auf und ruhe dich aus. Dann schätze die Situation erneut ein, wenn du mehr Ressourcen zur Verfügung hast. Individuelle Interpretationen bestimmter Situationen im Leben können zu Gefühlen führen, die leicht außer Kontrolle geraten. Zum Beispiel: Ein Arbeitnehmer evaluiert seine Mitarbeiter am Jahresende. Ein Mitarbeiter sieht seine Evaluation und denkt: „Puh, das war gar nicht so schlimm, wie ich dachte. Zumindest wurde ich nicht gefeuert!“ Ein anderer kann denken: „Was soll ich denn nur tun? Ich werde niemals befördert, wenn ich keine gute Evaluation erziele!“ Unsere Interpretation der Welt ist verantwortlich für unsere Emotionen. Der erste Mitarbeiter fühlt wahrscheinlich Erleichterung, der zweite hingegen ist angespannt. Unsere negativen Deutungen entstehen häufig als ein Ergebnis kognitiver Verzerrungen, wie:   Übergeneralisierung: Der Glaube, das ein Ereignis einen großen Einfluss auf alle anderen Bereiche des Lebens hat, auch wenn dies nicht der Fall ist. Dichotomes Denken (auch bekannt als „Schwarz-Weiß-Denken“): Bei dieser Verzerrung werden alle Erlebnisse als positiv oder negativ interpretiert, ohne zu erkennen, dass vieles sich nicht in zwei einfache Kategorien einteilen lässt. Emotionale Begründungen: beinhalten Deutungen von Fakten aufgrund der eigenen Gefühle (beispielsweise du fühlst dich hässlich, also bist du hässlich). Filtern: sich nur auf die negativen Erlebnisse im Leben versteifen und dabei die positiven kaum wahrnehmen. Unsere emotionalen Reaktionen sind zu einem großen Teil von unserem kulturellen Hintergrund und unserer Familie geprägt. Menschen lernen, wie sie ihre Emotionen regulieren können, in dem sie die Gefühle anderer in der frühkindlichen Phase imitieren.  Wenn zum Beispiel einem kleinen Jungen beigebracht wurde, nicht zu weinen, ist es wahrscheinlich, dass er auch das gleiche Verhalten als Erwachsener zeigt. Er kann Schwierigkeiten haben, seine Emotionen anderen gegenüber auszudrücken oder er kanalisiert seine Gefühle und diese zeigen sich in einer sozialen, mehr akzeptierten Form.  Denke darüber nach, was man dir über das Entdecken und Ausdrücken von Gefühlen als Kind beigebracht hat. Diese frühkindlichen Erfahrungen spielen sehr wahrscheinlich eine große Rolle, wie du heute deine Gefühle äußerst. Wut ist häufig ein „Auffangbecken“ für verschiedene Emotionen und verschleiert diese so. Menschen aus unterschiedlichen Kulturen können es akzeptabler finden, Wut zu zeigen anstatt Unsicherheit oder Traurigkeit. Wenn du dies berücksichtigst, solltest du versuchen, deine Emotionen gründlich zu analysieren. So kannst du herauszufinden, ob noch tiefer gehende Gefühle für deine Wut verantwortlich sind, die du nicht klar bestimmen konntest. Wenn du Probleme hast zu verstehen, warum du so starke Gefühle hast, dann beobachte, wie andere Menschen auf dich emotional reagieren. Obwohl wir auch weiter oben gelernt haben, dass deine Gefühlsreaktion davon abhängt, wie du eine bestimmte Situation deutest, spielen alle Interagierenden eine Rolle, wenn es zur Entwicklung tiefer Emotionen kommt.  Manchmal sind wir uns unserer eigenen Körpersprache und nonverbalen Kommunikation nicht so bewusst wie der unserer Mitmenschen. Denke darüber nach, welches Verhalten andere Menschen zeigen, zum Beispiel, ob die Person eventuell defensiv reagiert (ihre Arme überkreuzt oder davon stapft). Frage dich selber, was du nach außen hin projiziert und was zu einer solchen Reaktion geführt haben könnte.

english_section_name: Understanding Triggers

summary: Versuche tiefes Atmen. Praktiziere Achtsamkeitsübungen, wenn es um deine Emotionen geht. Mache Sport. Entspanne deine Muskeln schrittweise.

document: Tiefes Atmen ist das perfekte Werkzeug, wenn du von extremen Gefühlen überwältigt wirst. Sobald du die körperlichen Hinweise wahrnimmst (Herzrasen, geballte Fäuste, etc.), die eine große Gefühlswallung andeuten, solltest du ein wenig Abstand suchen und für ein paar Sekunden beziehungsweise Minuten tief atmen. Dadurch kannst du dich neu orientieren, was dazu führt, dass du überlegter und aufmerksamer in dieser Situation reagierst. Diese Technik wirkt auch entspannend, sodass du nicht überreagierst und du später etwas bereuen könntest. Beginne damit, dass du normal atmest, so wie du es immer tun würdest. Fokussiere dich auf jeden Atemzug. Dann nimm tiefere Atemzüge durch deine Nase. Lasse die Luft tief in deinen Bauch, der sich ähnlich wie ein Ballon weitet. Lege eine Hand auf deinen Bauch, sodass du diese Bewegungen bewusst wahrnimmst. Atme langsam aus, in dem du die Luft aus deinem Ballon, also deinem Bauch, wieder entlässt. Wiederhole diese Schritte, bis die starken Gefühle langsam abebben. Achtsamkeistmeditationen können dabei helfen, starke Gefühle, so wie Trauer, Angst, Wut und selbst Eifersucht, zu überwinden. Bei dieser Art der Meditation brauchst du nur einen gemütlichen Ort zum Sitzen, an dem es nur wenig Ablenkung gibt. Sitze im Schneidersitz und schließe deine Augen, wenn sich das für dich gut anfühlt. Atme tief ein und aus. Achte darauf, wie sich dein Bauch bei jedem Atemzug bewegt.  Nachdem du wie oben beschrieben mehrere Male geatmet hast, konzentriere dich auf die Emotion, die du fühlst. Vielleicht kannst du dich an die Situation zurückerinnern, die diese Gefühlsreaktion hervorgerufen hat. Atme weiterhin langsam und tief. Beobachte, wie dein Körper auf die Emotion reagiert. Fühlst du dich angespannt? Hast du Bauchkrämpfe? Rast dein Herz? Nachdem du dir die körperlichen Reaktionen bewusst gemacht hast, die du bei deinen Emotionen ebenfalls hast, sitze einfach für eine Weile da und nimm deine Gefühle war. Akzeptiere, dass diese ein temporärer und wandelbarer Teil von dir sind. Atme weiter tief, während du dich auf das Akzeptanzgefühl fokussierst. Wann immer du von der Emotion überwältigt wirst oder befürchtest, dass deine Gefühle die Kontrolle erlangen, versuche, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und nimm aufmerksam deine Präsenz im Raum wahr. Menschen vermeiden oft intensive Gefühle, da sie Angst vor der Reaktion haben. Durch die Praxis von Aufmerksamkeitsübungen in Bezug auf deine Emotionen, wirst du verstehen, dass dich diese Gefühle allein nicht verletzen können, dass sie sogar verblassen werden und du mit ihnen umgehen kannst. Es kann besonders schwer sein, dich zum Sport zu motivieren, wenn du von Emotionen überwältigt wirst, aber die Vorteile sind es wert. So wie regelmäßig Sporttreiben Vorteile für deine körperliche Gesundheit hat, so kann es sich auch positiv auf deine Psyche. Durch den Sport wird der Stresshormonlevel niedriger und die Produktion von Endorphinen angekurbelt, die deine Stimmung heben und als natürliches Schmerzmittel fungieren. Finde eine körperliche Betätigung, die dir hilft, die restlichen starken Emotionen zu verarbeiten. Wenn du wütend bist, dann kann Laufen oder Boxen bei der Bewältigung des Gefühls helfen. Wenn du traurig bist, kann vielleicht ein Spaziergang oder Yoga nützlich sein. Wenn du aufgrund einer besonders starken Emotion körperlich sehr angespannt bist, dann nimm dir ein paar Minuten Zeit und probiere diese Entspannungsübung. Schrittweise Muskelentspannung beinhaltet das nacheinander Anspannen und Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen im Körper. So kann man Stress abbauen und mehr Achtsamkeit auf die Spannung legen, unter die der Körper steht. Setze dich mit deinen parallel ausgestreckten Beinen auf den Boden und halte deine Arme auch parallel zu deinem Oberkörper. Entspanne dich. Schließe deine Augen oder versuche, dich nicht auf andere Stimuli im Raum zu konzentrieren. Atme mehrere Male tief. Beginne mit deinen Füßen und arbeite dich dann an deinem Körper hoch. Wähle eine Muskelgruppe aus, spanne alle Muskeln an (zum Beispiel Zehen). Halte die Kontraktion für einen Atemzug und konzentriere dich auf die Anspannung. Dann entspanne deine Muskeln und fokussiere dich darauf, wie die Spannung aus deinem Körperteil entweicht. Fahre mit dieser Technik fort, indem du sie auf weitere Muskelgruppen anwendest.

english_section_name: Relieving Extreme Emotions


summary: Du solltest sicher sein, dass ein Zebrafink in dein Zuhause passt. Besorge dir einen Käfig für Finken. Bringe Stangen im Käfig an. Lege den Käfigboden mit Zeitungspapier aus. Du kannst auch eine Schaukel oder anderes Spielzeug anbringen. Befestige keine Bänder im Käfig.

document: Bevor du Zebrafinken hältst, solltest du dir sehr genau überlegen, was alles dazu gehört. Ein Haustier ist immer eine große Verantwortung.  Wenn du z.B. nicht zu Hause bist, dann muss sich jemand um die Vögel kümmern. Kennst du jemanden, der das übernehmen könnte? Wenn du beruflich viel reisen musst und oft weg bist, dann solltest du dich fragen, ob es fair wäre, solch soziale Vögel über längere Zeit allein zu lassen. Du solltest den Vögeln eine sichere Umgebung bieten können. Du musst auch über praktische Dinge nachdenken, z.B. darüber, ob du rauchst oder gern Duftkerzen im Haus anzündest. Finken reagieren sehr empfindlich auf Umweltverschmutzung. Zigarettenrauch ist insbesondere absolut verboten, wenn du Vögel hältst. Anderenfalls beginnen die Tiere, sich übermäßig zu putzen, um den Geruch loszuwerden. Überdenke, ob jemand in deiner Familie gesundheitliche Probleme hat. Bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem besteht ein erhöhtes Risiko für Infektionen. Das betrifft sehr junge oder sehr alte Menschen, solche, die eine Chemotherapie machen oder die eine Krankheit haben, die das Immunsystem schwächt. Einige Vögel können Krankheiten wie Salmonellen oder Chlamydien übertragen. Selbst wenn die Tiere selbst nicht krank sind, könnten sie trotzdem eine Gefahr für anfällige Menschen darstellen. Das ist ein besonderer Käfig für kleine Vögel, d.h. dass der Abstand zwischen den Stäben sehr gering ist, so dass die Vögel nicht entweichen können. Dazu sollte der Abstand weniger als 12 mm betragen.  Käfige für Kanarienvögel oder andere Käfige, bei denen die Stäbe weiter auseinander liegen, eignen sich nicht für Finken. Geh in dein Zoogeschäft vor Ort, um den passenden Käfig zu finden. Wähle einen Käfig, der eher lang als hoch ist (wie ein Papageienkäfig), da Zebrafinken eher horizontal fliegen. Stecke die Stangen in verschiedenen Höhen in den Käfig, so dass die Vögel von einer zu nächsten hüpfen können.  Die Stangen sollten unterschiedlich dick sein. So muss der Fink unterschiedliche Muskeln anspannen, wenn er auf einer dünnen oder dicken Stange sitzt. Es sollten sich auch nicht zu viele Stangen in einem Käfig befinden. Dein Fink soll im Käfig ja nicht nur von Stange zu Stange hüpfen, sondern auch fliegen.  Stangen könnten Äste, Seile, Plastikstangen, echte oder künstliche Pflanzen oder Wäscheleinen sein. Nimm Zeitungen oder altes Druckerpapier für den Boden, um Kot, Futterreste und Wassertropfen aufzusaugen. Es gibt auch Spezialpapier für diesen Zweck, das ist aber recht teuer und meist unnötig.  Sandpapier hat im Vogelkäfig nichts zu suchen, denn es könnte die Füße der Tiere verletzen. Verwende keine Maiskolbenblätter, Walnussschalen, Katzenstreu oder Zedernspäne. Diese Materialien könnten das Verdauungssystem der Vögel schädigen. Experimentiere mit Vogelspielzeug oder Ausstattung, um die Vögel zu beschäftigen. Schaukeln, Glocken und Leitern eignen sich gut. Wenn du nur einen Finken hältst, gib ihm einen Spiegel, so dass er denkt, er habe einen Kameraden. Wenn du aber zwei oder mehr Finken hast, dann könnte das Männchen sein Spiegelbild für einen Konkurrenten halten und sich bedroht fühlen. In ihnen könnte sich ein Vogel verfangen, was ernste oder tödliche Folgen haben könnte. Das gilt für alle Vogelkäfige, nicht nur für Zebrafinken.

english_section_name: Preparing a Home for Your Finch

summary: Lass deine Finken im Zimmer herumfliegen. Mache in der Nähe der Finken keine plötzlichen Bewegungen oder Geräusche. Sei vorsichtig, wenn du einen Zebrafinken in die Hand nimmst. Achte auf Krankheiten oder Verhaltensveränderungen.

document: Selbst wenn sie in einem großen Innenkäfig gehalten werden, brauchen die Vögel täglich Bewegung und müssen frei im Zimmer herumfliegen können. Das sollten sie dürfen, sobald sie sich an ihren Käfig und ihre Umgebung gewöhnt haben. Achte aber darauf, alle Fenster und Türen zu schließen, bevor du den Käfig öffnest. Eine Alternative wäre eine Voliere, die an einem geschützten Ort im Freien steht. Darin sollte es aber kleine Häuser und Überdachungen geben, wo sie sitzen und schlafen können. Die Voliere sollte auch nicht direktem Regen oder starkem Wind ausgesetzt sein. Wenn du in einem strengen Klima lebst, dann sollte der Käfig besser im Haus stehen. Die meisten Finken sind leicht erregbar und reagieren gestresst auf plötzliche Bewegungen oder Geräusche. Zebrafinken sind allerdings recht widerstandsfähig. Trotzdem solltest du ihnen eine ruhige Umgebung zur Verfügung stellen. Sie sind sehr empfindlich. Das Tier sollte sich an dich gewöhnen, bevor du es anfasst. Dann kannst du ihn allmählich immer ein bisschen länger halten. Dabei musst du aber immer sehr sanft zufassen. Wenn ein Fink sich verletzt oder krank wird, stecke ihn in einen separaten Käfig in einem warmen Zimmer und wende dich sofort an deinen Tierarzt. Dein Fink könnte krank sein, wenn er sich zurückzieht, aufplustert, mehr als üblich ruht, schneller atmet, mit dem Schwanz wippt, seine Stimme verliert, der Kot flüssig ist oder er nicht frisst.

english_section_name: Taking Care of Your Finches

summary: Stelle deinen Finken nur Nestmaterial zur Verfügung, wenn sie sich vermehren sollen. Achte darauf, dass der Käfig groß genug ist. Stelle einen Platz fürs Nest zur Verfügung. Platziere das Nest so hoch wie möglich. Der Käfig sollte an einem ruhigen Ort aufgestellt werden. Beobachte die Eier. Entferne nicht befruchtete Eier. Beobachte, wie die Jungen sich entwickeln. Trenne die Jungen nach sechs Wochen von den Eltern. Kennzeichne die Jungtiere mit einem Fußband.

document: Zebrafinken können ab ca. ab dem dritten Lebensmonat Nachwuchs haben. Es ist aber ratsam, bis zum sechsten Monat mit der Zucht zu warten.  Wenn du genug Platz hast, um mehrere Vögel zu halten, dann kannst du mehr Weibchen als Männchen haben. In einem Innenkäfig solltest du am besten nur ein Pärchen halten (Männchen + Weibchen).  Ein glückliches Zebrafinken-Männchen singt eine besondere Melodie, um ein Weibchen für sich zu gewinnen. Außerdem hüpft er auf der Stange herum, um es zu beeindrucken. Die Mutter legt ca. acht Eier. Wenn die Kleinen schlüpfen, gibt es also zehn Vögel im Käfig. Ist es zu eng, dann stresst das die Tiere. Dann werden sie ggf. krank oder sterben sogar. Es sollte mehrere saubere, neue Nester geben, aus denen sich die Zebrafinken eins aussuchen können, in dem sie ihre Familie aufziehen wollen.  Zebrafinken mögen abgeschlossene Boxen als Nest, in denen es nur ein Einstiegsloch gibt. Zebrafinken mögen Weidennester. Die sind allerdings hinterher schwer zu desinfizieren. Deshalb solltest du sie nur einmal verwenden und nach jedem Wurf durch ein neues ersetzen.  Im Zoogeschäft findest du verschiedene Nester. Das Nest sollte ein Substrat enthalten, das warm und angenehm ist. Getrocknetes Gras (Heu) eignet sich gut. Sei vorsichtig bei Fertigprodukten aus Baumwolle (wie sie z.B. für Hamsterkäfige angeboten werden). Sie enthalten Fasern, die sich am Hals oder den Beinen der Vögel verfangen können. Zebrafinken wollen sich in ihrem Nest sicher fühlen. Deshalb solltest du das Nest seitlich am Käfig und so hoch wie möglich anbringen (und nicht auf dem Boden). Du möchtest ja nicht, dass deine nistenden Vögel sich von Raubieren, z.B. deiner Katze oder deinem Hund, bedroht fühlen. Zähle die gelegten Eier, ohne das Nest zu stören. Die Mutter legt ca. acht Eier im Abstand von einem Ei pro Tag. Die Weibchen brühten ihre Eier sobald sie gelegt sind. Beide Eltern wechseln sich aber ab, um die Eier warmzuhalten. Die Kleinen schlüpfen nach ca. zwei Wochen. Wenn nach drei Wochen keine Jungen geschlüpft sind, dann sind die Eier nicht befruchtet. Entferne sie dann schnell. Dann legt die Mutter neue Eier.  Es ist unmöglich, zwischen neuen und unbefruchteten Eiern zu unterscheiden. Deshalb solltest du sie sofort trennen. Zwischen den Würfen solltest du das Paar trennen. Gib deinen Vögeln eine Pause, bevor sie sich erneut vermehren. Nach 21 Tagen verlassen die Jungen das Nest, um den Rest des Käfigs zu erkunden. Mit etwa vier Wochen beginnen sie, selbst zu fressen.  Nach sechs Wochen bekommen die Jungen das Federkleid der Erwachsenen in der entsprechenden Farbe. Die meisten Zebrafinken sind gute Eltern. Sie brauchen deine Hilfe nicht. Wenn sie das Federkleid von erwachsenen Tieren bekommen, dann sollten sie in einen separaten Käfig kommen. Sprich mit einem Zoogeschäft vor Ort, wenn du die Jungen verkaufen willst. Dort kannst du die Vögel ggf. auch gegen Futter und Zubehör eintauschen. Wenn du regelmäßig Vögel züchten willst, dann solltest du die Tiere mit einem dauerhaften Fußband markieren. Verwende dazu unterschiedliche Farben, so dass du sehen kannst, wer jeweils die Eltern sind. So vermeidest du versehentliche Inzucht, d.h. die Verpaarung von Tieren, die eng miteinander verwandt sind.  Befestige das Band am rechten Bein sobald das Tier ca. acht Tage alt ist. Es gibt extra Ring-Sets in Spezialgeschäften oder online.

english_section_name: Breeding Your Finches


summary: Wärme dein Gesicht auf. Lerne notfalls, zu schielen.

document: Dein Gesicht aufzuwärmen bereitet deine Gesichtsmusklen auf die Tätigkeit vor. Einige dieser Muskeln koordinieren die Augenbewegungen. Indem du sie also aufwärmst, hast du bessere Chancen, nur ein Auge zu bewegen. To warm up:  Massiere dein gesamtes Gesicht leicht mit deinen Händen und reibe dabei in kleinen Kreisen. Achte besonders auf den Bereich um deine Augen herum. Gähne tief und breit. Öffne deine Augen und deinen Mund und hebe deine Augenbrauen so hoch du kannst. Drücke diese Gesichtszüge jetzt fest zusammen. Einige von euch haben möglicherweise als Teil ihres Aufwärmens geschielt, aber keine Sorge, falls du diese Fertigkeit noch nicht gemeistert hast. Mit ein wenig Übung wirst du zum Profi.  Übe, zu schielen, indem du mit beiden Augen deine Nase ansiehst. Verschiebe deinen Blick langsam nach oben zu deinem Nasenrücken, während du nach innen schaust. Halte einen Stift auf Armlänge direkt zwischen beide Augen. Konzentriere dich auf den Stift und ziehe ihn langsam zu deinem Gesicht, bis er noch fünf bis zehn Zentimeter davon entfernt ist.. Bei diesem Abstand sollten deine Augen schielen. Diese Technik gebraucht möglicherweise Muskeln, die für gewöhnlich nicht viel trainiert werden, was Müdigkeit verursachen kann. Wenn du müde wirst, mache eine Pause und versuche es dann erneut. Es dauert möglicherweise eine Weile, aber schließlich bekommst du es hin!

english_section_name: Warming Up


summary: Überprüfe die Einstellungen deiner Lautsprecher. Starte dein iPhone neu. Entferne die Hülle. Mache ein Update deines iPhones. Kontaktiere Apple. Stelle dein iPhone wieder her.

document: Gehe in die Einstellungen und dort auf Töne. Erhöhe mit dem Schieberegler für den Klingelton und den Wecker die Lautstärke. Wenn du immer noch keinen Ton hörst, kontaktiere den Support von Apple. Wenn du nach dem Einstellen des Schiebereglers Ton aus den Lautsprechern hören kannst, sieh dir den Schalter am iPhone an, mit dem du zwischen Stumm- und Lautschaltung wechseln kannst. Wenn der Schalter in einer Position ist, wo du einen kleinen orangefarbenen Punkt sehen kannst, ist das Gerät stummgeschaltet. Bringe den Schalter in die andere Position, um den Klingelton wieder zu aktivieren. Wenn du die Lautsprechereinstellungen überprüft hast und dies keine Besserung gebracht hat, kannst du dein iPhone durch Drücken bestimmter Tasten neu starten. Wenn du das iPhone neu startest, wird es aus- und dann wieder eingeschaltet. Drücke für einen Neustart deines iPhones gleichzeitig auf den Einschaltknopf und den Home-Button, bis das Apple-Logo angezeigt wird. Teste den Ton, nachdem du das iPhone neu gestartet hast. Wenn du dein iPhone in einer Hülle hast, kann es sein, dass diese den Ton dämpft oder die Funktion der Lautsprecher einschränkt. Nimm die Hülle von deinem Telefon ab und versuche, Musik oder einen Ton abzuspielen. Manchmal treten Fehler dieser Art durch eine veraltete Firmware auf. Verbinde dein iPhone für ein Update mit einem WLAN und gehe dann in die Einstellungen. Tippe auf "Allgemein" und dann auf Software Update. Tippe schließlich auf "Herunterladen und Installieren".  Wenn du während des Updates aufgefordert wirst, vorübergehend Apps zu entfernen, tippe einfach auf "Fortfahren". Deine Apps werden später wieder installiert. Es könnte sein, dass du aufgefordert wirst, deinen Passcode einzugeben. Tu dies. Erstelle vor dem Backup ein Update deines Telefons, indem du es mit einem WLAN verbindest, dann in die Einstellungen gehst und dort auf "iCloud" tippst. Tippe dann auf "Backup" und schalte das "iCloud Backup" ein, wenn nicht bereits geschehen.  Tippe schließlich auf "Jetzt Backup erstellen". Um zu überprüfen, ob dein Backup fertig ist, gehe in die Einstellungen, dann auf iCloud > Speicherplatz > Speicherplatz verwalten und wähle dort dein Telefon aus. Du solltest hier das Backup mit dem Zeitpunkt der Erstellung sowie der Größe der Datei sehen. Gehe in einen Apple Store, um mit einem Techniker von Apple zu sprechen, der dir helfen kann. Wenn es in deiner Nähe keinen Apple Store gibt, gehe im Internet auf die Supportseite von Apple unter https://support.apple.com/contact. Klicke auf "Reparatur" und dann auf "iPhone".  Wähle als Nächstes "Reparaturen und physische Schäden" und tippe auf die Option "Kein Ton über die Lautsprecher oder Kopfhörer". Tippe auf dem nächsten Bildschirm auf "Integrierte Lautsprecher". Jetzt kannst du verschiedene Optionen auswählen, z. B. Chat, einen Anruf und die Einsendung zur Reparatur. Wähle die für dich beste Option. Wenn Apple dir nicht helfen kann, empfehlen sie dir vielleicht die grundlegende Option: Eine komplette Wiederherstellung deines Telefons. Hierbei werden alle deine Kontakte, Kalender, Fotos und andere gespeicherte Daten gelöscht. Deine SMS, die Anrufliste, deine Notizen, die Toneinstellungen und bestimmte andere einstellbare Optionen des Telefons sollten allerdings in der Cloud gespeichert sein.  Um dein iPhone wiederherzustellen, schließe es mit dem mitgelieferten Kabel an deinen Computer an. Öffne auf deinem Computer iTunes. Gib deinen Passcode ein oder tippe auf "Diesem Computer vertrauen". Wähle dein Telefon aus, wenn es in iTunes angezeigt wird. Klicke in der Übersicht auf "[Dein Gerät] wiederherstellen". Bestätige deine Auswahl. Bevor du mit der Wiederherstellung beginnst, könntest du ein Backup der Daten auf deinem Telefon erstellen, dies geht genauso wie bei der Aktualisierung deines iOS.

english_section_name: Exploring Other Speaker Fixes

summary: Reibe die Lautsprecheröffnungen mit einer weichen Zahnbürste ab. Verwende Malerkrepp. Puste Schmutz aus den Lautsprechern.

document: Diese sollte Schmutz und Dreck aus den Lautsprechern bringen. Du könntest für einen besseren Effekt die äußeren Spitzen der Borsten der Zahnbürste in Reinigungsalkohol tauchen. Tauche aber nicht die ganze Bürste hinein. Malerkrepp ist das Klebeband, das beim Streichen von Wänden verwendet wird. Es enthält einen druckempfindlichen Klebstoff, der es perfekt zum Reinigen der Lautsprecher eines iPhones macht.  Reiße ein kurzes Stück davon ab und rolle es mit der Klebeseite nach außen zu einer Rolle. Sie sollte einen Durchmesser von etwa der Dicke deines Zeigefingers haben. Schiebe das Klebeband über deinen Zeigefinger und drücke ihn dann auf den Lautsprecher. Das Klebeband sollte den ganzen Schmutz und die Reste aufsammeln, die sich im Lautsprecher angesammelt haben. Sieh dir nach jeder Anwendung die Oberfläche des Papiers an. Wenn du Fusseln und Schmutz daran haften siehst, wirf das verwendete Klebeband weg, rolle eine neue kleine Rolle zusammen und wiederhole das Ganze. Puste mit Druckluft Fusseln und Staub aus den Lautsprechern. Druckluft ist Sauerstoff in Dosen, mit dem oft Computer und Elektronikgeräte gereinigt werden. Lege das Telefon zu Beginn mit dem Display nach unten flach vor dich hin.  Lies die Anleitung auf der Dose. Verwende Druckluft immer wie angegeben. Halte die Düse aus der empfohlenen Entfernung auf den Lautsprecher. Drücke kurz auf den Knopf der Dose und lasse ihn dann wieder los.

english_section_name: Trying Simple Cleaning Methods

summary: Schließe den Kopfhörer an. Verwende ein Wattestäbchen. Verwende Druckluft.

document: Wenn du nach einem Reset des iPhones Ton aus dem Kopfhörer hören kannst, hast du vielleicht Schmutz im Kopfhöreranschluss. Der Schmutz sendet vielleicht ein falsches Signal an das Telefon, an das der Kopfhörer angeschlossen ist, und verhindert so, dass Ton über die Lautsprecher abgespielt wird. Ziehe den Kopfhörer von deinem iPhone ab, bevor du den Kopfhöreranschluss reinigst. Entferne die Watte von einer Seite des Stäbchens. Greife sie einfach mit Daumen und Zeigefinger und ziehe sie dann ab. Wirf die Watte weg. Drücke die gleiche Seite noch einmal zusammen, diesmal ganz locker. Führe die schmale Seite des Wattestäbchens vorsichtig in den Kopfhöreranschluss. Drehe das Wattestäbchen ein paar Mal und ziehe es wieder heraus.  Teste die Lautsprecher, um zu sehen, ob sie funktionieren.  Das Abreiben des Kopfhöreranschlusses mit einem Wattestäbchen ist die einfachste und üblichste Möglichkeit für seine Reinigung. Befeuchte das Wattestäbchen nicht mit Wasser oder Reinigungsalkohol. Dies könnte deinem iPhone Schaden zufügen. Lege das iPhone so auf eine ebene Fläche, dass der Kopfhöreranschluss in deine Richtung weist. Halte die Düse der Druckluftdose aus der auf dem Etikett empfohlenen Entfernung auf den Kopfhöreranschluss.  Puste kurz mit Luft hinein und lasse dann wieder los. Mit Druckluft werden häufig Computerteile gereinigt und du solltest welche im Computer- oder Elektronikladen bekommen.

english_section_name: Cleaning the Headphone Jack


summary: Trage Schwarz. Trage legere Business-Looks, wenn du geschäftlich unterwegs bist. Achte auf eine lässige, entspannte Ausstrahlung.

document: Fast immer, wenn Angelina außer Haus unterwegs ist, trägt sie schwarze Klamotten. Egal, was du tust, trage niemals Pastellfarben. In solchen Farbtönen hat man Angelina noch niemals gesehen. Für Preisverleihungen wirft sich Angelina auch manchmal in glamouröse Roben in Edelsteinfarben, aber ihre Alltagsuniform ist schwarz, schwarz und nochmals schwarz.  Entscheide, von welcher Phase in Angelinas Leben du dich inspirieren lassen möchtest. Angelina ist bekannt dafür, manchmal radikale Outfits zu wählen. 1991, als sie noch zur Schule ging, trug sie schwarze Stiefel mit einem silbernen Fledermaus-Anhänger. Heutzutage ist ihr Stil etwas gemäßigter – Schwarz ist allerdings immer noch ihre Lieblingsfarbe. Tatsächlich trägt Angelina oft von Kopf bis Fuß Schwarz. Ihr Stil lässt sich als monochrom beschreiben, Muster und wilde Farbkombinationen sind nicht ihr Ding. Wenn sie ihre Lieblingsfarbe Schwarz mit einer anderen Farbe kombiniert, wählt sie oft ein simples T-Shirt in Weiß oder Hautfarben. Für Preisverleihungen wählt sie oft lange, schwarze Kleider in einem klassischen Schnitt, allerdings wurde sie auch schon in tiefroten und grünen Roben fotografiert. Wenn Angelina wichtige Veranstaltungen und Meetings besucht, bevorzugt sie Blazer und Anzughosen. Sie rückt nicht ihre Kleidung in den Vordergrund, sondern konzentriert sich auf ihr Anliegen oder ihre Botschaft.  Auch für geschäftliche Anlässe bevorzugt sie einen monochromen Stil. Meistens sieht man sie in schwarzen oder weißen Anzügen. Da Angelina ernst genommen werden möchte, sind ihre geschäftlichen Outfits sehr schlicht. Sie trägt keinen übergroßen Schmuck und kombiniert für gewöhnlich geradlinige Blazer zu schlichten T-Shirts mit Rundhalsausschnitt. Manchmal kombiniert sie auch Blazer zu kurzen Röcken. Falls Angelina nicht gerade zu einer Veranstaltung auf dem roten Teppich unterwegs ist, sind ihre Outfits sehr schlicht und alltagstauglich. Wenn sie mit ihren Kindern in einen Spielwarenladen geht, ist sie niemals aufgedonnert, als würde sie nur auf die Fotografen warten.  Trage flache Schuhe. Man sieht Angelina oft in flachen Schuhen. Untertags legt sie viel Wert auf bequemes Schuhwerk, sie würde niemals in Stöckelschuhen in den Supermarkt gehen. Hautfarbene Ballerinas sind Angelinas Lieblingsschuhe, die sie oft zu schwarzen Klamotten kombiniert. Trage niemals zu viele Accessoires. Angelina sieht niemals billig oder überladen aus. Mit riesigen Kreolen oder Glitzerschmuck wird man sie niemals sehen. Stattdessen trägt sie gerne simple, aber elegante Diamantohrstecker.  Trage Leder. Zwar sieht man sie, seitdem sie Mutter wurde, seltener in Lederklamotten, allerdings gehört Leder immer noch zu ihren liebsten Materialien. Wer könnte beispielsweise das Lederkleid vergessen, das sie zur Fimpremiere von „Mr. and Mrs. Smith“ trug? Auch Lederhosen trägt sie hin und wieder.

english_section_name: Dressing like Angelina

summary: Trage deine Haare lang. Belasse deine Haare in einem natürlichen Braunton. Sorge für sanfte Locken. Experimentiere mit unterschiedlichen Frisuren.

document: Im Jahr 1998 ließ sich Angelina einen sehr kurzen Pixie-Haarschnitt schneiden, allerdings ist das ein sehr untypischer Look für sie. Meistens trägt sie ihr Haar lang, mit leichten, natürlich aussehenden Wellen.  Man wird Angelina niemals mit dichten Locken sehen. Sie wird niemals aussehen, als hätte sie sich eine Dauerwelle machen lassen.  Angelinas Haare reichen für gewöhnlich über ihre Schultern bis ungefähr zur Mitte ihres Brustkorbs. Vermeide kurze Stirnfransen. Ihr Friseur wurde einmal zitiert, dass Angelina ihre Haare am liebsten “aus dem Gesicht frisiert”. Allerdings trägt Angelina oft Frisuren mit Seitenscheitel, überlangen Stirnfransen und ein paar Stufen. Genau wie mit Haarlängen, hat Angelina auch schon mit diversen Haarfarben experimentiert, besonders für Filmrollen. Für den Film „Durchgeknallt“ hat sie sich ihre Haare im Jahr 1999 beispielsweise Platinblond gefärbt. Seither ist sie allerdings fast nur mit mittel- oder dunkelbraunem Haar zu sehen.  Angelina hellt ihre Haare manchmal mit kastanienbraunen Strähnen auf. Die Strähnchen werden vereinzelt in ihre Haare gemalt. Ihre Ausgangshaarfarbe ist für gewöhnlich Mittelbraun.  Lass dir nicht zu viele Strähnchen in deine Haare machen. Ihre Haare sehen für gewöhnlich sehr natürlich aus, mit nur vereinzelten Highlights, damit die Haare weicher und natürlicher aussehen. Angelina ist bekannt dafür, mit Produkten von Aveda und der Haarmaske „Pequi Oil Treatment“ von Couture Colour dafür zu sorgen, dass ihre Haare immer glänzend und gesund aussehen. Angelina ist ein Fan von sanften, natürlich fallenden Locken. Um diesen Look zu erreichen, solltest du deine Haare mit einem großen, breiten Lockenstab bearbeiten oder auf große Klettwickler eindrehen. Achte darauf, dass deine Locken nicht zu klein ausfallen. Ihre Haare sehen immer sehr natürlich aus.  Nimm zufällige Haarpartien und kämme sie zurück. Bürste deine Haare dann so lange, bis sie ganz weich sind. Nimm kleine Haarpartien, drehe sie ein und stecke sie fest. Verwende im Anschluss etwas fixierendes Haarspray. Mach die Haare dann wieder auf. Um das Volumen am Ansatz zu erhöhen, kannst du kleine Haarpartien mit deiner Bürste einfangen und die Haare etwa fünf bis sechs Zentimeter nach oben kämmen. Belasse deine Haare für eine Weile dort, während du mit dem Föhn von unten auf den Ansatz pustest. Löse die obere Haarpartie und wiederhole diesen Trocknungsprozess. Beuge dich noch einmal kopfüber und sprühe etwas Haarspray, das deine Haare nicht verklebt, auf den Ansatz. Verweile ein paar Sekunden in dieser Position, damit das Haarspray trocknen kann und richte dich danach wieder auf. Wenn Angelina Preisverleihungen besucht, experimentiert sie für den roten Teppich gerne mit unterschiedlichen Frisuren. Hin und wieder sieht man sie mit einem Dutt, allerdings trägt sie ihre Haare am häufigsten halb offen und halb hochgesteckt.  Um Angelinas typische „halb offen, halb hochgesteckt“-Frisur zu erhalten, brauchst du große Klettlockenwickler. Beginne mit deinen Stirnfransen oder dem Haar in der Mitte deiner Stirn und rolle danach die restlichen Haarpartien auf dem Vorderkopf auf die Wickler. Arbeite dich dann in Richtung Scheitel vor, um Volumen zu bekommen. Rolle deine Haare immer in Richtung deines Gesichts auf. Wenn du Lockenwickler mit einem geringeren Durchmesser verwendest, wirst du kleinere, dichte Löckchen erhalten. Lockenwickler mit einem größeren Durchmesser geben dem Haar dafür mehr Volumen. Auch bei dieser Frisur könntest du anstatt der Lockenwickler einen großen Lockenstab verwenden. Verwende große Lockenwickler, wenn du dich in Richtung deines Hinterkopfes vorarbeitest. Rolle auch die Haarpartien im Nacken auf große Lockenwickler auf. Belasse die Wickler für ein paar Stunden im Haar. Falls du nur wenig Zeit hast, könntest du auch einen Föhn zur Hilfe nehmen, damit sich die Locken schneller festigen. Allerdings solltest du in diesem Fall vorsichtig sein, dass du die Wickler beim Trocknen nicht unabsichtlich entfernst. Entferne die Lockenwickler und beginne dabei am Oberkopf. Nimm die Haare rund um deine Scheitelpartie und bürste sie mit einer Rundbürste zurück. Festige die Frisur mit etwas Haarspray. Wiederhole denselben Vorgang etwas weiter vorne am Kopf. Sobald das Haarspray getrocknet ist, solltest du die Rückstände mit einer Bürste sanft ausbürsten, damit die Haare wieder geschmeidig werden. Nimm eine Haarpartie auf jeder Seite deines Kopfes und stecke die Haare mit einer Haarspange zurück.

english_section_name: Getting Angelina’s Hair

summary: Selbstbewusstsein ist das A und O. Lass dir Tattoos stechen. Entwickle eine Leidenschaft für eine Sache, die größer ist als du selbst.

document: Sie geht mit hocherhobenem Haupt und einer aufrechten Körperhaltung durch die Welt. Lerne, wie du dein Selbstbewusstsein aufbauen oder stärken kannst. Aber denke immer daran: Wir alle haben Fehler, sogar Angelina Jolie höchstpersönlich. Durch ein gestärktes Selbstvertrauen wirst du nicht nur mehr wie Angelina wirken, sondern auch auf andere Menschen attraktiver wirken.  Angelina weiß genau, wer sie ist. Das drückt sie auch mit ihrer Körperhaltung und ihrem gesamten Erscheinungsbild aus. Du musst fest an dich und deine Fähigkeiten glauben. Da sie sehr selbstbewusst ist, hat Angelina einen ganz individuellen und typischen Stil, der ihre Eigenschaften perfekt verkörpert. Zwar kannst du unseren Tipps folgen, um mehr wie sie auszusehen, allerdings musst du unbedingt auch etwas von deiner natürlichen Schönheit und deinem Charakter durchscheinen lassen, um auch ihre selbstbewusste, unkonventionelle Ausstrahlung einzufangen. Also trau dich und bleib dir treu! Angelina hat auf ihrer Haut über die Jahre viele Tattoos angesammelt. Für gewöhnlich sind diese strategisch auf ihren Armen platziert. Außerdem erzählen sie immer eine Geschichte.  Stelle sicher, dass deine Tattoos eine Bedeutung haben. Angelina hat beispielsweise die Koordinaten der Geburtsorte ihrer Kinder tätowiert. Außerdem ließ sie sich „Billy Bob“ unter die Haut stechen, den Namen ihres früheren Ehemanns.  Eines ihrer Tattoos ist ein japanisches Kanji, das den Tod symbolisiert. Sie behauptet allerdings, dass sie sich dieses Symbol stechen ließ, um immer daran erinnert zu werden, das Leben voll auszukosten. Sie ist fasziniert vom Tod und trug eine Zeit lang sogar eine Viole mit Blut um ihren Hals. Außerdem hat sie Tattoos auf ihrem Bauch und ihrem Handgelenk. Ein Tattoo zu Ehren ihres Bruders, das zweite ist ein Zitat von Tennessee Williams. Die Menschen sind so von Angelina fasziniert sind, da sie sich nicht auf ihrem Ruhm und ihrem Reichtum ausruht und nur an sich selbst denkt. Sie engagiert sich immer für ihre Mitmenschen und andere Anliegen, die größer sind als ihr eigenes Ego.  Angelina liebt Kinder. Daran gibt es keinen Zweifel, schließlich hat sie mehrere Kinder aus aller Herren Länder adoptiert und darüber hinaus noch selbst Kinder zur Welt gebracht. Wenn sie im Alltag fotografiert wird, hat sie meistens eines ihrer Kinder im Schlepptau. Diese spannende Mischung aus unkonventionellem Freigeist und aufopfernder Mutterfigur verleiht Angelina diese besondere, sehr geerdete Ausstrahlung. Angelina setzt sich für gute Zwecke ein. Egal, ob sie notleidenden Menschen in Krisen- und Kriegsgebieten hilft oder ob sie den Welthunger bekämpfen möchte: Angelina liegt wohltätige Arbeit sehr am Herzen und sie scheut sich auch nicht davor, die Hemdsärmel hochzukrempeln, selbst in gefährliche oder konfliktgebeutelte Länder zu fahren und dort mitanzupacken. Das ist ein extrem elementarer Bestandteil ihres Images. Sie möchte wirklich helfen.

english_section_name: Getting Angelina’s Vibe

summary: Betone deine Augen. Trage Wimperntusche und Flüssig-Eyeliner. Trage grundsätzlich nur sehr dezentes, natürliches Make-up. Trage neutralen Lippenstift. Plustere deine Lippen ein wenig auf. Konturiere dein Gesicht mit Make-up und verblende es gut. Pass gut auf deine Haut auf. Habe Blaugrüne Augen.

document: Angelinas Gesicht wird von ihren ausdrucksstarken, wunderschönen Augen dominiert. Mit ihrem Make-up legt sie den Fokus immer auf die Augen und niemals auf die Lippen, die von Natur aus extrem voll sind.  Achte darauf, Lidschattenfarben auszuwählen, die deinem natürlichen Hautton recht nahe kommen und nicht allzu dunkel sind. Angelina bevorzugt sehr natürlich aussehende Augen-Make-ups. Trage den Lidschatten auf deinen Augenlidern auf, beginnend bei deinen Wimpern bis hin zu deinen Augenbrauen. Trage einen etwas dunkleren Farbton in deiner Lidfalte auf und verblende ihn in Richtung des äußeren Augenwinkels. Probiere Lidschatten in Taupe oder Hellgrau. Weitere Möglichkeiten sind Apricot, Nude oder hellbraune Farbtöne. Für Preisverleihungen und den roten Teppich trägt Angelina beim Augen-Make-up auch gerne mal etwas dicker auf und wählt verruchte „Smokey Eyes“. Besonders gerne verwendet sie „Terracotta Loose Kohl Powder“ in „Deep Charcoal Black“ von Guerlain. Wimperntusche und Flüssig-Eyeliner sind zwei Make-up-Produkte, ohne die Angelina so gut wie nie das Haus verlässt. Es sind zwei fixe Bestandteile ihres charakteristischen Make-ups.  Angelina hat lange, geschwungene Wimpern. Am besten trägst du zwei schichten einer wimpernverlängernden Mascara auf, um Angelinas typischen Look zu erhalten, der sich fast ausschließlich um ihre Augen dreht. Du könntest auch falsche Wimpern anbringen, allerdings sollten sie nicht zu unecht aussehen.  Trage schwarzen Flüssig-Eyeliner auf, allerdings nur auf dem oberen Wimpernkranz. Beginne im inneren Augenwinkel bei deinen Wimpern und ziehe einen geraden Lidstrich bis etwas über das äußere Augenlid hinaus, um die typischen Katzenaugen zu schminken. Angelina verwendet nur äußerst selten festen Kajalstift und sie trägt ihren Lidstrich auch kaum im inneren Augenwinkel oder am unteren Wimpernkranz auf. Falls doch, sind diese Bereiche nur sehr dezent geschminkt. Angelinas Grufti-Tage sind schon längst vorbei. Als sie zum ersten Mal Mutter wurde, begann sie, ihr Make-up sanfter und natürlicher zu tragen.  Verwende einen Augenbrauenstift, um deine Brauen besser zu definieren. Angelinas Augenbrauen sind nicht zu dünn gezupft und sehr akkurat definiert. Ziehe mit dem Augenbrauenstift ganz einfach deine natürliche Brauenform nach. Lass dir bei der Kosmetikerin oder in einem Salon die Augenbrauen wachsen oder zupfen, um die perfekte Augenbrauenform zu bekommen. Einer ihrer Visagisten hat einmal erwähnt, dass Angelina niemals Rouge auf ihren Wangen trägt. Stattdessen massiert sie eine feuchtigkeitsspende Creme in ihre Haut ein und trägt im Anschluss eine leichte Schicht ölfreies Make-up mit mittlerer Deckkraft auf, z.B. von Laura Mercier in der Nuance „Honey Beige“. Um dunkle Augenringe abzudecken, verwendet sie den „Cover up Stick“ von Stila in der Nuance „B“. Danach mattiert sie ihr Gesicht mit „Mineral Veil Powder“ von Bare Minerals. Grundsätzlich trägt sie ihr Make-up nur sehr dezent auf. Das Ziel ist es, deine natürliche Schönheit zu betonen. Du sollst dein Gesicht nicht mit Make-up zukleistern. Stattdessen sollte es kaum auffallen, dass du überhaupt Make-up trägst. Angelinas Visagist hat einmal erwähnt, dass sie nur äußerst selten leuchtenden oder dunklen Lippenstift auflegt, stattdessen bevorzugt sie Taupe und andere neutrale Farbtöne. Diese Vorliebe hat sie entwickelt, da ihre Lippen von Natur aus bereits wunderschön und üppig sind.  “Blankety Shade“ und „Kinda Sexy“ von Mac und „Long Last Soft Shine“ in der Nuance „Glow Bronze“ von Clinique sind Lippenstifte, die auch Angelina gerne tragen würde. Außerdem hat Angelina schon einmal erwähnt, dass sie die „Charm and Chantecaille Brilliante“-Lipglosse von „Urban Apothecary“ in den Nuancen „Love“ und „Charme“ gerne trägt.  Hin und wieder lässt sie es Make-up-technisch etwas krachen und trägt leuchtend roten Lippenstift auf, zum Beispiel für Preisverleihungen und andere Veranstaltungen auf dem roten Teppich, wie z.B. bei der Premiere von „Inglorious Bastards“ bei den Filmfestspielen in Cannes. Das ist allerdings eher die Ausnahme als die Regel und zu lässigen Alltagsoutfits kombiniert sie niemals auffälligen oder dunklen Lippenstift. Angelina hat von Natur aus extrem volle Lippen. Falls deine Lippen eher schmal sind, wirst du niemals aussehen wie Angelina. Allerdings gibt es diverse Tricks, die du anwenden kannst, um deine Lippen voller aussehen zu lassen.  Verwende einen Lippenkonturstift in Taupe oder Hautfarben. Ziehe deine Lippenform mit dem Stift nach und male leicht über den Rand deiner Lippen hinaus, damit sie voller aussehen, als sie eigentlich sind. So kannst du ganz einfach vollere Lippen schummeln. Trage danach Lipgloss oder Lippenstift in einer natürlichen Farbe auf. Außerdem kannst du mit einem Abdeckstift oder Concealer mittig auf deiner Unterlippe ein paar Highlights setzen, um ihr noch ähnlicher zu sehen. Angelina trägt gerne Lippenbalsam von Blistex. Eingefleischte Angelina-Fans haben auch schon zu Lippeninjektionen und anderen kosmetischen Maßnahmen gegriffen, um vollere Lippen zu bekommen. Allerdings sind Angelinas Lippen absolut natürlich, daher ist es eine bessere Idee, die Lippen mit diversen Make-up-Tricks etwas voller zu schummeln. Man nennt diese Make-up-Techniken auch „Contouring“ und „Blending“. Angelina ist berühmt für ihre strahlende, blasse und gesunde Haut. Mit einer unechten Bräune würde sie niemals aus dem Haus gehen.  Um diese makellose Haut zu erreichen, musst du zuerst Grundierung auf dein Gesicht auftragen. Wähle danach eine zweite Grundierung, die ein paar Nuancen dunkler ist und trage diese auf den Wangenknochen und den Seiten auf.  Denke immer daran, die Grundierung von deinem Kiefer in Richtung Hals perfekt zu verblenden. Zudem solltest du deine Haut vor der Grundierung mit einem Primer vorbereiten, z.B. „Primer Potion“ von Urban Decay. Verwende einen Pinsel, um in der T-Zone etwas Grundierung, die die Haut strahlen lässt, aufzutragen, also auf der Nase, unter den Augen, auf dem Kinn und auf der Stirn. Fixiere die Grundierung mit durchsichtigem Puder. Bei einer speziellen Contouring-Technik wird grauer und apricotfarbener Lidschatten auf die Wangenknochen aufgetragen, um sie noch mehr hervorzuheben. Außerdem kannst du hellbraunen Lidschatten verwenden, um deine Nase zu definieren. Am besten verwendest du einen sanften Make-up-Pinsel, damit das Contouring dezent und natürlich wirkt.  Angelina hat stark definierte Wangenknochen. Grauen Lidschatten kannst du außerdem zweckentfremden, um deine Lippen und deine Nase besser zu definieren. Schwäche den Effekt dann leicht ab, indem du die grauen Partien mit etwas Puder betupfst. Zu guter Letzt solltest du etwas Primer oder Concealer in inneren Augenwinkel und unter den Augenbrauen auftragen, um sanfte Highlights zu setzen. Angelinas Visagist hat einmal erwähnt, dass Angelina aggressive Seifen im Gesicht vermeidet und konsequent Sonnenschutz aufträgt. Außerdem liebt sie exklusive Hautcremes. Angelina pflegt und schützt ihre Haut gewissenhaft jeden Tag.  Angelina verwendet jeden Tag luxuriöse Cremes, zum Beispiel „Skin Caviar Luxe Cream“ von La Prairie und „Advanced Optimizer Crème Serum“ von YonKa. Als sie schwanger war, verwendete sie Produkte der Marke Bella Mama, eine Hautpflegelinie, die speziell für werdende Mütter entwickelt wurde. Angelinas Augenfarbe ist blaugrün. Falls du von Natur aus eine andere Augenfarbe hast, kannst du mit farbigen Kontaktlinsen nachhelfen, um wie sie auszusehen. Du kannst erreichen, dass deine Augen größer aussehen, indem du weißen Kajal auf der Wasserlinie deines unteren Wimpernkranzes aufträgst.

english_section_name: Getting Angelina’s Face

summary: Iss gesund. Treibe Sport.

document: Angelina ist bekannt dafür, großen Wert auf gesunde Lebensmittel zu legen, z.B. gedämpften Fisch, Obst und Gemüse und Sojamilch. Außerdem liebt sie gesunde Suppen. Wenn sie für eine Filmrolle Muskeln aufbauen muss, befolgt sie eine sehr strikte Ernährungsweise.  Angelina versucht, sich von Zigaretten und gezuckertem Kaffee fernzuhalten. Während der Dreharbeiten zum Film „Tomb Raider“ arbeitete sie hart daran, ein athletischeres Aussehen zu erlangen. Um dieses körperliche Idealbild zu erreichen, hielt sie sich an eine Ernährungsweise mit vielen Proteinen und wenig Kohlehydraten, die hauptsächlich aus viel Wasser und gedämpftem Gemüse bestand. Sie verzichtete auf rotes Fleisch und Gerichte auf Weizenbasis. Stattdessen aß sie sich an Rohkost und Salaten satt. Um Gewicht zu verlieren, aber ihre Muskeln zu behalten, aß sie vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag. Alkohol trinkt sie nur am Wochenende und auf ungesunde Fertiggerichte und Junkfood verzichtet sie gänzlich. Angelina ist eine sehr schlanke Frau und ihre Körperform reichte in der Vergangenheit von athletisch und durchtrainiert, wenn sie für eine Rolle in einem Actionfilm trainierte, bis hin zu natürlich schlank und feingliedrig. In jedem Fall solltest du Sport in deinen Alltag integrieren, um wirklich wie sie auszusehen. Die Ernährung ist wichtig, aber auch Sport ist ein integraler Bestandteil ihrer Routine.  Angelina trainierte Kickboxen und andere Kampfsportarten für ihre Rollen in den Filmen „Tomb Raider“ und „Salt“. Diese Sportarten fördern den Muskelaufbau im Hüftbereich und bei den Oberschenkeln und verbrennen viele Kalorien.  Angelina hat einmal erwähnt, dass sie nicht die nötige Geduld für Yoga aufbringt, obwohl sie diese Sportart als Vorbereitung für ihre Rolle im Film „Maleficent“ betrieben hat, um Muskeln im Oberkörper aufzubauen.  Um einen durchtrainierten Po wie Angelina zu bekommen, solltest du Zirkeltraining machen. Probiere zum Beispiel Ausfallschritte und Kniebeugen. Angelina kombiniert gerne Aerobic mit Krafttraining. Sie bevorzugt Zirkeltrainings, die unterschiedliche Übungen für die Arme, Bauchmuskeln, den Oberkörper und die Beine beinhalten. Ein Sportprogramm ganz nach Angelinas Geschmack könnte beispielsweise verschiedene Übungen mit fünf bis zehn Kilogramm schweren Kurzhanteln beinhalten. Damit könntest du seitliche Ausfallschritte, Beinbeuger, Bauchbeuger, Bizeps-Curls und die Bergsteigerübung durchführen. Sie wechselt diese Übungen mit 30- bis 40-minütigen, intensiven Kardioeinheiten, wie zum Beispiel Laufen oder Seilspringen, ab.

english_section_name: Getting Angelina’s Body


summary: Verstehe, dass Katzen Unzufriedenheit und Missfallen auf viele verschiedene Arten zeigen. Achte darauf, dass das Katzenklo deine Katze nicht dazu bringt, woanders zu urinieren. Suche nach anderen Gründen für das Missverhalten beim Urinieren. Verstehe, wieso eine Katze an den Objekten in deinem Haus kratzt.

document: Katzen sind emotionale Wesen. Katzen können Einsamkeit, Langeweile, Angst oder Stress fühlen. Sie zeigen Stress auf viele verschiedene Arten, von Lauten bis hin zum Vergessen ihrer Toilettengewohnheiten. Wenn du dir Zeit nimmst, deine Katze zu beobachten, siehst du hoffentlich Muster in ihrem Verhalten und kannst deinen Katzenfreund besser verstehen. Es ist nicht überraschend, dass die meisten Katzenbesitzer nicht wissen, wie wichtig das Katzenklo ist, um alle Familienmitglieder, auch die Katze, glücklich zu machen. Wenn eine Katze nicht mehr in das Katzenklo uriniert, kann dies zu einem großen Problem werden und dazu führen, dass die Katze weggegeben wird.  Es gibt viele Gründe, wieso eine Katze das Katzenklo nicht mehr verwendet. Es könnte einfach sein, dass die Katze ihre Ausscheidungen, beispielsweise Beschaffenheit oder Geruch, nicht mag. Die meisten Katzen bevorzugen unparfümierte Einstreu. Eine ältere Katze schafft es aufgrund von Arthritis vielleicht nicht mehr in die Kiste. Die Kiste könnte zu dreckig sein und muss öfter ausgeschöpft und (mit Wasser und Seife) gereinigt werden. Ein überraschendes Geräusch, ein Hund oder ein anderes Geräusch oder Tier könnten der Katze Angst gemacht haben, während sie auf dem Katzenklo war. In einem Haushalt mit vielen Katzen könnte die dominante die unterwürfige Katze davon abhalten, das Katzenklo zu verwenden. Hier ist es immer weise, ein Katzenklo mehr als Katzen zu haben. Wenn du zwei Katzen hast, brauchst du drei Katzennklos. Die Katzenklos sollten an unterschiedlichen Orten stehen, damit die dominante Katze die Kisten nicht alle bewachen kann. An komischen Stellen zu urinieren, beispielsweise in das Bett des Besitzers, an einen Stuhl oder auf Plastiktüten könnte ein Hinweis darauf sein, dass deine Katze eine Infektion der Harnwege oder eine andere ernstzunehmende Krankheit hat. Dies kann auch passieren, wenn der Besitzer einige Tage weg war und die Katze deshalb während der Abwesenheit in Not war. Wenn deine Katze plötzlich außerhalb der Kiste uriniert ist es am besten, dich mit deinem Tierarzt zu beraten, um die medizinischen Gründe für das Verhalten herauszufinden. Katzen kratzen, weil es ihnen Spaß macht und um sich die Krallen zu maniküren. Da Kratzen für Katzen so wichtig ist, solltest du sie nicht dazu bringen, das zu unterlassen. Die beste Art, wie deine Katze aufhört, an deinem Lieblingsstuhl oder Sofa zu kratzen, ist es, ihre Aufmerksamkeit umzulenken. Gib deiner Katze einen Kratzbaum und ermutige sie, ihn zu verwenden, indem du ihn nach Katzenminze und Spielzeug riechen lässt. Wenn deine Katze den Kratzbaum nicht mag, hat er vielleicht einfach nicht die richtige Beschaffenheit. Versuche verschieden strukturierte Stoffe anzubringen und sieh, ob deine Katze hier lieber kratzt.

english_section_name: Understanding Destructive Cat Behavior

summary: Lerne, was das Miau deiner Katze bedeutet. Verstehe das Schnurren deiner Katze. Lerne, was deine Katze dir sagen will, wenn sie faucht oder knurrt.

document: Jedem ist das Miau einer Katze vertraut. Diese Allzweck-"Sprache" kann vieles bedeuten, vor allem bedeutet sie aber "schenke mir deine Aufmerksamkeit, ich möchte etwas von dir". Deine Katze könnte Futter, Aufmerksamkeit oder Streicheleinheiten wollen, oder sie will einfach sagen, dass sie nicht berührt werden möchte. Katzenbesitzer lernen schnell, die Nuancen des Miaus ihrer Katze zu interpretieren und wissen daher genau, was im Kopf der Katze los ist. Wenn du ein bisschen Zeit mit deiner Katze verbracht hast, solltest du den Unterschied zwischen den Miaus deiner Katze verstehen können. Dieses Miau hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise der Tageszeit oder dem Ort, an dem deine Katze miaut. Schnurren ist eine weitere vertraute Stimme deiner Katze. Während nicht alle Katzen schnurren, wenn sie glücklich sind, ist es ein gutes Zeichen, wenn du deine Katze aktiv streichelst und sie beginnt zu schnurren. Sei nicht entmutigt, wenn deine Katze nie schnurrt, Schnurren ist vielleicht einfach nicht in ihrem Vokabular vorhanden.   Zufriedene Katzen schnurren, Katzen in Not könnten aber auch schnurren. Man glaubt, das Schnurren in Situationen wie beispielsweise Krankheit eine Art der Katze ist, um Hilfe zu "rufen". Fauchen oder Knurren bedeutet allgemein, dass die Katze ängstlich und/oder wütend ist. Nimm NIEMALS eine fauchende oder knurrende Katze hoch, da sie aggressiv werden und dich beißen könnte. Lasse fauchende oder knurrende Katzen alleine, wenn du kannst oder behandle sie vorsichtig. Nimm sie mit einem dicken Handtuch oder Lederhandschuhen hoch, wenn dies unbedingt nötig ist.

english_section_name: Understanding Your Cat's Vocal Communication


summary: Spüle die frisch geschälten Kartoffeln unter kaltem Wasser ab. Schneide die Kartoffeln nach Belieben in kleinere Stücke. Fülle eine große Schale mit kaltem Wasser. Gib einen Spritzer Zitronensaft oder Essig hinzu. Gib die Kartoffeln in die Schale mit Wasser.

document: Halte die Kartoffeln unter einen kalten Wasserstrahl, sobald du ihre dicke Schale entfernt hast. Lege sie auf eine Lage Papiertücher und tupfe sie vorsichtig trocken, sobald das Spülwasser klar ist.  Wenn du eine große Portion vorbereiten muss, dann schäle erst einmal alle Kartoffeln, gib sie dann in ein Küchensieb und spüle sie zusammen ab. Wenn eine Kartoffel geschält ist, gelangt Luft an ihre flüssige Stärke im Inneren, sodass sie schnell einen dunkelrosafarbenen oder braunen Ton annimmt. Sie möglichst schnell abzuspülen entfernt überschüssige Stärke und verlangsamt diesen Verfärbungsprozess. Zu diesem Zeitpunkt ist es dir überlassen, ob du die Kartoffeln je nach geplanter Zubereitung in kleinere Stücke hackst oder schneidest. Dies kann die spätere Vorbereitungs- und Kochzeit enorm verkürzen. Du kannst die Kartoffeln aber auch ganz lassen. Sie bleiben in beiden Fällen ungefähr gleich lange frisch.  Benutze ein richtig scharfes Messer. Stumpfe Messer beschädigen die Kartoffeln nur unnötig, was wiederum Enzyme freisetzt, die zu einem schnelleren Verderb führen.  Schneide die Kartoffeln für Kartoffelpüree in vier bis fünf Zentimeter große Würfel. Für Gerichte wie selbstgemachte Pommes oder Kartoffelgratin kannst du sie in einen bis anderthalb Zentimeter dicke Scheiben schneiden. Je kleiner die Kartoffeln geschnitten sind, desto schneller nehmen sie Wasser auf. Aus diesem Grund solltest du mit dem Schneiden vielleicht lieber bis zur tatsächlichen Zubereitung warten, wenn du die Kartoffeln für Kartoffelpuffer, Pommes oder gemischtes Gemüse benutzen möchtest. Wähle eine Schale, die groß genug ist, um alle von dir vorbereiteten Kartoffeln zu halten, damit du nicht mehrere Behälter auf deiner Küchenarbeitsfläche oder im Kühlschrank herumstehen hast. Fülle sie bis zur Hälfte mit Wasser, um sicherzustellen, dass noch ausreichend Platz für die vorbereiteten Kartoffeln ist.  Pass auf, dass du nicht zu viel Wasser in die Schale füllst, damit sie nicht überläuft, wenn du die Kartoffeln hinzugibst. Wenn Kartoffelpüree auf dem Speiseplan steht, fülle das Wasser direkt den Kochtopf anstatt in eine Schale. Sobald du mit der Essenzubereitung beginnen möchtest, kannst du den Topf einfach auf den Herd stellen, um das Wasser zu erhitzen. Füge ein paar Tropfen einer säurehaltigen Flüssigkeit (z.B. Zitrussaft oder Branntweinessig) zum Wasser hinzu und verrühre die Flüssigkeiten gründlich miteinander. Es gibt keine genaue Mengenangabe für die benötigte Säure. Generell ist ein Esslöffel (etwa 15 ml) auf vier Liter Wasser ein gutes Maß. Für eine gewöhnliche Zwei- bis Fünf-Liter-Schale bedeutet dies ein halber bis eineinviertel Esslöffel. Bei diesem Mengenverhältnis sollte die hinzugefügte Säure keinen Einfluss auf den Geschmack der gekochten Kartoffeln haben. Achte darauf, dass so viel Wasser in der Schale ist, dass die Kartoffeln vollkommen bedeckt sind. Sobald sie vom Wasser bedeckt sind, sind sie vor dem Sauerstoff in der Luft geschützt, sodass sie länger frisch bleiben. Kartoffeln setzen beim Verderben Gase frei. Sollten sie an der Wasseroberfläche schwimmen, bedeutet dies, dass sie nicht mehr so frisch sind, wie du dachtest.

english_section_name: Storing the Potatoes in Water

summary: Decke die Schale ab. Brauche Kartoffeln, die bei Zimmertemperatur gelagert werden, innerhalb von einer bis zwei Stunden auf. Stelle die Kartoffeln für bis zu 24 Stunden in den Kühlschrank. Erneuere das Wasser bei Bedarf.

document: Ein luftdicht verschließbarer Behälter mit fest verschließbarem Deckel liefert die besten Resultate. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, kannst du einfach ein Stück Klarsicht- oder Aluminiumfolie über die Schalenöffnung legen und außen am Rand entlang festdrücken, damit die Folie gut abdichtet. Dies hält Luft vom Inhalt der Schale fern und verringert die Wahrscheinlichkeit eines versehentlichen Verschüttens. Drücke vor dem Versiegeln möglichst viel Luft aus dem Behälter heraus. Wenn du vorhast, die Kartoffeln recht bald zu verarbeiten, brauchst du sie nicht kühl zu stellen. Lass die Schale einfach auf der Küchentheke stehen und nimm die Kartoffeln aus dem Wasser heraus, sobald du sie benutzen möchtest. Falls überhaupt, sollten sie nach so kurzer Zeit keine allzu starken Verfärbungen aufweisen. Das Lagern bei Zimmertemperatur kann nützlich sein, wenn du vor dem Kochen gerne alle Zutaten auf einmal vorbereitest. Wenn du die Kartoffeln nicht gleich verarbeiten möchtest, musst du sie kaltstellen. Stell die Schale in das mittlere Kühlschrankfach und lass sie über Nacht dort stehen. Gieße das Wasser am nächsten Tag ab, wenn du die Kartoffeln im Backofen oder einer Bratpfanne zubereiten möchtest. Kartoffeln länger als einen Tag lang nass zu lagern kann dazu führen, dass sie Wasser aufnehmen, was wiederum ihren Geschmack oder ihre Konsistenz beeinträchtigen kann. Manchmal verfärben sich nicht die Kartoffeln selbst, sondern das Wasser, in dem sie liegen. Wenn dies passiert, gieße die Kartoffeln einfach durch ein Sieb ab, leg sie wieder zurück in die Schale und fülle sie mit frischem Wasser auf.  Wenn du die Kartoffeln im verfärbten Wasser lässt, nehmen sie die gleichen Enzyme auf, die unter normalen Bedingungen dazu führen, dass sie braun werden. Die meisten Enzyme lösen sich innerhalb der ersten paar Stunden, daher musst du das Wasser wahrscheinlich nur einmal wechseln.

english_section_name: Keeping the Potatoes Fresh