summary: Gehe zum Unterricht. Stelle dich darauf ein, deinen Hausaufgaben eine Menge Zeit zu widmen. Verstehe, was Plagiate sind und wie man sei vermeidet. Lerne deine Hochschullehrer kennen. Überprüfe deine E-Mails. Lerne, die Bücherei zu verwenden. Sei offen neuen Ideen gegenüber. Behalte den Überblick über deinen Fortschritt auf dem Weg zum Abschluss. Denke über dein Hauptfach hinaus.

document: Bei großen Kursen im ersten Studienjahr ist vielleicht niemand vor Ort, der die Anwesenheit überprüft, was bedeutet, dass du keine Schwierigkeiten bekommst wie in der Schule, wenn du nicht teilnimmst. Das bedeutet aber nicht, dass du nicht zum Unterricht gehen solltest und bei manchen Kursen besteht tatsächlich Anwesenheitspflicht. Wichtiger ist aber, dass dem Unterricht fernzubleiben heißt, dass du eine wertvolle Lerngelegenheit verpasst. Mache dir das Leben nicht schwerer, indem du dich zwingst, in der Prüfungszeit zu büffeln. Die Universität ist außerdem teuer und nicht zum Unterricht zu gehen bedeutet, dass du viel von deinem Geld / dem Geld deiner Eltern verschwendest – zwischen 50 und 150 € pro Kursstunde.  Lies den Lesestoff und mache dir dabei Notizen. Du wirst viel mehr Informationen aufnehmen, wenn du aktiv liest, und deine Aufzeichnungen werden dir eine große Hilfe sein, wenn die Prüfungszeit vor der Tür steht.  Wirke am Unterricht mit, wenn es in dem Kurs möglich ist. Viele Studenten hassen es oder haben Angst davor, vor Gruppen zu sprechen, du wirst aber so viel mehr aus deinen Kursen herausholen – und so viel mehr Spaß daran haben – wenn du darüber hinwegkommst. Habe keine Angst davor, einen Fehler zu machen – der Lehrende möchte, dass du es versuchst, und hat vermutlich überhaupt keine Frage gestellt, bei der es eine „richtige“ und „falsche“ Antwort gibt. Du wirst vermutlich genauso viel Zeit für deine Hausaufgaben während des Studiums brauchen, wie bei einer Vollzeitstelle – mindestens 40 Wochenstunden. Rechne damit, durchschnittlich zwei Stunden außerhalb der Unterrichtszeit zu brauchen für jede Stunde, die du Unterricht hast. Das Verhältnis wird von Kurs zu Kurs unterschiedlich sein (Labore haben häufig zum Beispiel mehr Zeit im Kurs selber), in der Bücherei und deinem Zimmer wird jedoch viel von der wirklich harten Arbeit stattfinden. Manche Leute begehen geistigen Diebstahl, weil sie meinen, sie kommen ungestraft davon; andere machen es, weil sie ehrlich nicht wissen, was es ist. In beiden Fällen bist du verantwortlich und du wirst erwischt werden. Viele Hochschulen haben harte Strafen für dieses Verhalten, darunter dass man den Kurs automatisch nicht besteht und/oder eine Eintragung in einem Studienbuch.  Ein offensichtliches Plagiat ist zum Beispiel, die Arbeit eines anderen zu kopieren und sie als deine eigene auszugeben und die Worte und Konzepte eines anderen zu verwenden, ohne ihn zu zitieren. Keine Anführungszeichen bei Zitaten zu verwenden ist auch ein Plagiat, denn es gibt ungenaue oder unrichtige Informationen über eine Quelle. (Es ist besonders schlimm, wenn du eine Quelle erfindest).  Schlechtes paraphrasieren ist auch ein Plagiat. Eine Paraphrase verdichtet den Kerninhalt eines Konzeptes mit deinen eigenen Worten. Du könntest aber geistigen Diebstahl begehen, wenn du den Großteil der ursprünglichen Worte beibehältst, besonders wenn du dieselbe grundlegende Satzstruktur verwendest oder die Abschnitte wesentlich ähnlich in ihrer Länge oder ihrem Stil sind.  Wissenschaftliche Unehrlichkeit kann im allgemeineren Sinn beinhalten, Leute um ihre Hilfe zu bitten, wenn die Aufgabe war, die Arbeit selber zu machen, zusammen an einem Projekt zu arbeiten, wenn keine Partnerarbeit vorgesehen war, und andere zu bezahlen, deine Arbeit für dich zu erledigen. Kleines schmutziges Geheimnis: viele Lehrende sitzen während der Sprechstunde stundenlang hinter ihrem Schreibtisch und warten und hoffen, dass jemand, irgendjemand, vorbeikommt. Sie werden dich so sehr schätzen, wenn du diese Person bist. Wenn du eine Frage hast, ist das eine tolle Möglichkeit, sie zu stellen, weil du dem Lehrenden damit hilfst, deinem Namen ein Gesicht zuzuordnen. Ziehe jedoch in Betracht, früh im Semester vorbeizusehen, um Hallo zu sagen und dich vorzustellen. Sei realistisch bei deinen Erwartungen. Deine Professoren werden nicht deine Arbeiten für dich Korrektur lesen oder dir Themen für deine schriftlichen Arbeiten verschaffen. Sie sprechen aber normalerweise gerne über deine Ideen und helfen dir, darüber klar zu werden. Für viele Studenten ist es selbstverständlicher, Textnachrichten zu verschicken, statt E-Mails zu schreiben, du kannst aber nicht erwarten, dass dir alle deine Professoren ihre Telefonnummer geben. Wenn du den Überblick über deine wissenschaftlichen Aufgaben behalten möchtest, musst du deine E-Mails regelmäßig überprüfen. Dort wirst du Benachrichtigungen von deinen Lehrern, dem Institut usw. erhalten. Wenn in deinen Kursen eine Online-Kursverwaltung wie Blackboard eingesetzt wird, dann siehe auch dort regelmäßig nach. Oft werden Hausaufgaben und Noten dort veröffentlicht – wenn du nicht regelmäßig nachsiehst, wirst du das verpassen. Das gilt sowohl für den Standort als auch die Online-Datenbanken. Deine Lehrenden werden dir viele solche Aufgaben stellen, besonders zu Beginn, du musst aber auch lernen, selber Nachforschungen anzustellen. Ziehe in Betracht, eine Einführung durch den Bibliothekar in Anspruch zu nehmen, besonders wenn du noch nie eine konventionelle Bibliothek verwendet hast. Du wirst bestimmt nicht der Einzige sein, es muss dir also nicht peinlich sein. Die meisten Bibliotheken haben Auskunftsbibliothekare für bestimmte Abteilungen, wie Naturwissenschaften, Musik oder Englisch. Wenn du ein großes Projekt hast, ist es eine gute Idee, um eine Beratung durch den Auskunftsbibliothekar für dieses Thema zu bitten. Er bleibt auf dem neuesten Stand der Forschung und kann dich zu den besten Quellen führen. Egal wer du bist, wirst du wahrscheinlich Sachen lesen, denen du nicht zustimmst. Das ist beabsichtigt – deine Professoren zielen darauf ab, Lesestoff aus vielen verschiedenen Perspektiven anzubieten, also weisen sie auch Dinge zu, denen sie selber nicht zustimmen. Du musst den Autoren, die deine Vorstellungen infrage stellen, nicht zustimmen, versuche aber, ihren Standpunkt nachzuvollziehen und was sie antreibt – das ist vermutlich ohnehin Teil der Aufgabenstellung. Universitäten und andere Hochschulen setzen voraus, dass du eine bestimmte Anzahl an Kursen oder Leistungspunkten in verschiedenen Themenbereichen absolvierst: Einführungskurse (Allgemeinbildung oder Grundwissen zu deinem Studiengang), Kurse aus deinem Hauptstudiengang und möglicherweise Wahlfächer. Triff dich regelmäßig mit deinem Studienbetreuer, um sicherzugehen, dass du auf Kurs bleibst – sonst könntest du am Ende ein Semester anhängen müssen, mit dem du nicht gerechnet hattest. Wenn du Maschinenbau als Hauptfach studierst, dann besuche einen Kurs in Literatur. Dichter, probiert Biologie aus. (Das sind nur Beispiele). So setzt du dich neuen Menschen, neuen Ideen und vielleicht einem neuen Fach aus, von dem du noch nicht wusstest, dass du ein Interesse dafür hast. Arbeitgeber sind oft mehr interessiert an Kandidaten, die eine große Vielfalt an Dingen machen können, wie einen zusammenhängenden Satz zu schreiben und Formeln zu analysieren, als an Personen, deren Konzentration so spezialisiert war, dass sie die breitgefächerten Anforderungen des modernen Arbeitsmarktes nicht bewältigen können.

english_section_name: Managing College Academics

summary: Lerne gesund zu essen, auch in einem Zimmer im Wohnheim. Bewältige Stress durch Sport. Achte auf deine psychische Gesundheit.

document: Du bist beschäftigt, von schwerem Essen umgeben und musst sparen – während du gleichzeitig für dich sorgst. In dieser Situation ist es allzu leicht, auf Auswahlmöglichkeiten zurückzugreifen, die es in der Mensa gibt – Auswahlmöglichkeiten, die nicht immer dafür sorgen werden, dass du dich in Höchstform fühlst. Achte auf dich selber, sodass du die Energie hast, deinen Verpflichtungen nachzukommen.  Tanke dich mit einem Frühstück auf. Nicht jeder hat am Morgen Hunger, wenn du aber welchen hast, wird ein gesunder Start in den Tag es erleichtern, den Unterricht am frühen Morgen durchzuhalten. Suche in der Mensa nach Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, wie Vollkornmüsli, Haferflocken, frisches Obst, Joghurt und Eier. Bewahre in deinem Zimmer Proteinriegel und haltbares Obst auf, für die Morgen, an denen du wirklich in Eile bist. Versorge dich während des Tages mit deinem Mittagessen und Abendessen mit Energie. Sandwiches aus Vollkornbrot und Salate mit magerem Protein werden dir die Energie geben, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen. Achte auch auf die Portionsgrößen – das ist in einer Situation, wo du dir so viel Essen nehmen darfst, wie du möchtest, wie bei einem Buffet, besonders schwierig. Große Mengen, auch wenn es gesunde Nahrungsmittel sind, können dich träge machen. Fülle deine Vorräte an gesunden Zwischenmahlzeiten auf. Auch wenn du keinen Kühlschrank oder keine Mikrowelle hast, kannst du Vollkornbrot, Erdnussbutter, Müsliriegel, Äpfel, Bananen, Trockenfleisch und Nüsse in deinem Zimmer aufbewahren. Wenn du Zugang zu einem Kühlschrank und einer Mikrowelle hast, dann nimm außerdem Milch, Joghurt, noch mehr Obst und Gemüseburger dazu. Nimm dich in Acht vor Fertiggerichten wie Dosensuppe oder Tiefkühlgerichten, denn sie enthalten häufig sehr viel Salz. Wisse, dass es bei allem um das richtige Maß geht. Mit all dem, was du um die Ohren hast, kann man leicht dem Denken verfallen, dass das Essen die einzige Sache ist, die man unter Kontrolle hat. Es ist aber wichtig darauf zu achten, dass du dich nicht zu sehr einschränkst. Iss unbedingt mal spät abends Pizza mit deinen Freunden. Wenn du meinst, deine Gedanken oder Verhaltensweisen bewegen sich auf einen gefährlichen Bereich zu, dann sprich mit einem Mitarbeiter des studentischen Beratungsdienstes über Unterstützung bei Essstörungen. Regelmäßiger Sport ist eine der besten Möglichkeiten, den Stress zu bewältigen, mit dem du als Student zu leben hast. Du könntest meinen, du seist zu müde oder hättest keine Zeit in deinem Zeitplan, du wirst aber so viel mehr Energie erhalten, dass es die Sache mehr als wert ist. An deiner Universität gibt es vielleicht sogar ein Fitnessstudio, das du kostenlos nutzen kannst.  Wisse, wann du gehen solltest. Besonders wenn du Anfänger bist, kann ein gedrängt volles Fitnessstudio einschüchternd sein. Am Anfang des Semesters wird es immer am belebtesten sein, morgens und abends. Wenn du kannst, dann mache es dir angenehmer, indem du zu verkehrsschwachen Zeiten dorthin gehst. Ziehe eine Stunde mit einem Trainer in Betracht. Die Trainer in Fitnessstudios auf dem Campus sind häufig ebenfalls Studenten, die dein Fitnessniveau beurteilen und einen Trainingsplan vorschlagen können. Probiere neue Sportarten aus. Dein Fitnessstudio wird vermutlich Kurse in allem von Aerobik bis Zumba anbieten. Verpflichte dich zur Teilnahme, indem du dich zusammen mit einem Freund anmeldest. Als Student könntest du dich in Situationen wiederfinden, in denen du auf neue Weise mit Depression, innerer Unruhe, Essstörungen, Drogenmissbrauch, Beziehungsproblemen und Weiterem zu tun hast. Die psychologische Beratung deiner Hochschule wird dir Hilfestellung leisten, damit es dir trotz dieser Herausforderungen gut gehen kann.  Viele Hochschulen bieten vertrauliche Beratungsdienste bei einem zugelassenen Fachmann oder Absolventen an, oft unentgeltlich für eine bestimmte Anzahl an Sitzungen. Du wirst wahrscheinlich auch Selbsthilfegruppen finden, besonders für Themen, mit denen Studenten häufig zu kämpfen haben. Wenn du dich in einer Krisensituation befindest, dann kontaktiere das Studentenwerk (030/297 727-65) oder die TelefonSeelsorge (0800/111 0111 oder 116 123).

english_section_name: Managing Your Health

summary: Nimm nur so viele Schulden auf, wie absolut notwendig ist. Nutze Kredite vernünftig. Denke über einen Teilzeitjob nach. Hole mehr aus deinem Geld heraus. Berechne deine Ausgaben für Nahrungsmittel.

document: Du kannst überall eine großartige Bildung erhalten, denke also darüber nach, ob deine Traumuniversität es wirklich wert ist. Du könntest es später einmal bereuen, wenn du es dir nicht mehr leisten kannst, ein cooles Praktikum anzunehmen, ein Aufbaustudium zu machen oder dort zu leben, wo du möchtest, weil die Rückzahlung deines Studienkredites so viel von deinem monatlichen Budget ausmacht. Wenn du dir Geld leihen musst, dann nutze das BaföG, bevor du private Studienkredite aufnimmst. Staatliche Studienkredite bieten niedrigere Zinsen, flexiblere Rückzahlungsmöglichkeiten und bei geförderten Krediten kann manchmal nur eine Teilrückzahlung notwendig sein. Teil des Studentenlebens ist es, zu lernen, die Verpflichtungen eines Erwachsenen auf sich zu nehmen und eine gute Kreditwürdigkeit aufzubauen gehört dazu. Es ist oft ratsam, eine Kreditkarte für Studenten zu beantragen, um deine Kreditwürdigkeit belegen zu können. So wirst du eine gute Rückzahlungsmoral aufweisen können, wenn du das Studium abschließt, und ein guter Bonitätsscore kann nützlich sein, um eine Wohnung oder einen Autokredit zu bekommen.  Betrachte diese Möglichkeiten nicht als Blankoscheck, so viel auszugeben, wie du möchtest. Du musst dennoch einen Finanzplan haben und dich daran halten. Belaste sie nicht mit mehr, als du dir leisten kannst am Ende des Monats zurückzubezahlen. So vermeidest du, dass sich Zinsen auf deine Käufe anhäufen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass du ein paar Hundert Euro für etwas ausgibst, das Spaß macht, aber leichtsinnig ist. Bei manchen Kreditkarten sammelst du Punkte auf deine Einkäufe, die du später gegen Gutscheine oder Rabatte eintauschen kannst. Auch das kann auf lange Sicht nützlich sein! Ja, das ist eine weitere Verpflichtung, die an deiner Zeit nagt, gesellschaftliche Aktivitäten kosten jedoch Geld. Viele Studenten tragen natürlich dazu bei, ihre Studiengebühren ganz oder zum Teil abzubezahlen. Sieh dir das Angebot an Studentenjobs an, um eine Stelle zu erhalten, die mehr Flexibilität bieten könnte als gewöhnliche Stellen. Nutze die Tatsache, dass du auf einem Campus bist. Neben Sportveranstaltungen wirst du auch Lesungen, Theateraufführungen und viele andere Aktivitäten auf einem Campus finden, oft zu einem günstigeren Studententarif. Manche Lokale in der Nähe gewähren bestimmt auch Rabatte für Studenten. Abhängig davon, wie viel du isst und wie leicht es dort wo du wohnst ist zu kochen, kannst du davon profitieren, dir eine Mensakarte zuzulegen. Bei den meisten Verträgen wird ein fester Betrag pro Tag oder pro Mahlzeit fällig werden. Sieh dir deine wöchentlichen Ausgaben für Essen an und finde heraus, ob es für dich günstiger ist, die meisten deiner Mahlzeiten in der Mensa einzunehmen oder mehr zu kochen. Wenn du ein Stipendium hast, bei dem die Mahlzeiten inkludiert sind, dann steigere dein zur Verfügung stehendes Geld, indem du so viele Mahlzeiten wie möglich auf dem Campus zu dir nimmst. So hast du mehr Geld für Bücher oder einen gelegentlichen Einkauf nur zu deinem Vergnügen.

english_section_name: Managing Your Finances

summary: Hole dir unmittelbar Unterstützung bei Kursen, in denen du Schwierigkeiten hast. Statte dem Schreibzentrum einen Besuch ab. Melde dich bei dem Büro für Studierende mit Behinderung an deiner Universität.

document: Die meisten Lehrenden helfen Studierenden gerne, habe also keine Scheu, an sie heranzutreten, damit sie dich unterstützen. Warte aber nicht bis zum Ende des Semesters. Zu diesem Zeitpunkt werden deine Noten nicht mehr zu verbessern sein und die Lehrenden mit den Verpflichtungen am Ende eines Semesters beschäftigt.  Behalte im Hinterkopf, dass außerordentliche Leistungen selten als Rettung in letzter Not bei einem Kurs an der Universität angerechnet werden, es zählt jede Aufgabe im Laufe des Semesters. Wenn du feststellst, dass extreme mildernde Umstände es dir unmöglich machen, eine Aufgabe rechtzeitig fertigzustellen, dann kontaktiere deinen Professor vor dem Fälligkeitsdatum. Es ist ihm bestimmt lieber, wenn du um eine Verlängerung der Frist bittest, als wenn du überhaupt nichts abgibst. Eines der höchsten Anliegen der Lehrenden an Universitäten ist, dass die Schreibfertigkeiten ihrer Studenten stark genug sind, um erfolgreich zu sein. Wenn du eine Ausnahme zu der Tendenz darstellst und deine schriftlichen Arbeiten gut sind, wirst du in ihren Augen glänzen. Viele Universitäten bieten Schreibzentren an, um dich durch knifflige Aufgabenstellungen zu begleiten.  Sorge dafür, dass du nicht nur mit Rechtschreibung, Grammatik, Zeichensetzung usw. vertraut bist, sondern auch, was in verschiedenen Fächern in Hinsicht auf den Aufbau der Arbeit und die Zitierweise erwartet wird. Ziehe auch dann in Betracht, das Schreibzentrum zu besuchen, wenn du kompetent schreiben kannst. Jeder kann davon profitieren, dass ein zweites Paar Augen einen Blick auf seine Schriften wirft und Verbesserungsvorschläge macht. Universitäten und Hochschulen bieten Anpassungen für Studenten, die sie sowohl aus körperlichen als auch aus psychischen Gründen benötigen. Zu den Anpassungen können Veränderungen bei der Art, wie du Prüfungen ablegst, Hausaufgaben einreichst und Weiteres gehören. Du musst jedoch selber die Initiative ergreifen, um diese Anpassungen für dich in Anspruch zu nehmen.  Denke daran, dass deine Lehrenden, auch wenn sie Experten in dem Fach sind, das sie unterrichten, weder dazu qualifiziert noch in der richtigen Position sind festzustellen, welche Art von Anpassungen einzelne Studierende benötigen. Wenn du am Ende des Semesters an sie herantrittst und ihnen sagst, dass eine psychische Erkrankung dich daran gehindert hat, deine Aufgaben zu bewerkstelligen, werden sie vermutlich mitfühlend sein, aber nicht in der Lage, dir zu helfen. Tritt stattdessen so früh wie möglich an das Büro für Studierende mit Behinderung an deiner Universität heran. Du wirst wahrscheinlich eine schriftliche Bescheinigung von einem Experten für geistige Gesundheit benötigen, bevor Anpassungen in die Wege geleitet werden können. Die Lehrenden werden nicht wissen, wie deine Diagnose lautet – sie werden nur die Änderungen sehen, die du brauchst, um erfolgreich zu sein (mehr Zeit bei Prüfungen, eine flexible Anwesenheitspflicht usw.).

english_section_name: Getting Help if You Need It

summary: Kenne die Art von Lebensweise, die du führen möchtest, und bleibe dabei. Lerne mit Mitbewohnern zusammenzuleben. Achte auf deine Sicherheit. Dränge andere nicht, etwas zu machen, das sie nicht machen wollen. Komme mit der Vielfalt deines Campus in Kontakt. Tritt einem Verein oder einer Gemeinschaft bei.

document: Für manche Leute ist die Uni zunächst und vor allem eine Gelegenheit, locker zu lassen. Für andere sind die wissenschaftlichen Anforderungen die einzige Priorität. Viele Leute bewegen sich wohl irgendwo dazwischen. Wo auch immer du stehst, wird es andere wie dich geben. Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, zu trinken oder etwas anderes zu machen, das du nicht machen möchtest. Denke abgesehen davon daran, dass die Studienzeit die Zeit ist, in der du lernst, wie du als Erwachsener sein möchtest. Triff Entscheidungen, die mit deinen Werten übereinstimmen und dich glücklich machen. Denke daran, dass du und deine Eltern oder andere Autoritätspersonen manchmal unterschiedlicher Meinung sein könnt und dass das in Ordnung ist. Sich ein Zimmer zu teilen ist eine Herausforderung, besonders wenn du es davor noch nie machen musstest. Mache den richtigen Anfang, indem ihr darüber sprecht, wie der Raum genutzt werden soll, und respektiere diese Entscheidungen, nachdem ihr sie getroffen habt.  Dazu gehören sowohl Entscheidungen über den tatsächlichen Raum als auch über euer Verhalten. Welche Meinung habt ihr zum Trinken von Alkohol in eurem Raum? Übernachtungsgästen? Versucht eine Vereinbarung zu zu treffen und sprecht mit den zuständigen Beratern, solltet ihr keine Einigung finden. Wenn Probleme aufkommen, dann kommuniziere deine Bedenken. Es hilft nicht, passiv aggressiv zu sein oder die Sache brodeln zu lassen. Dein Mitbewohner macht wahrscheinlich nichts, um dich absichtlich zu ärgern, gewähre ihm also einen Vertrauensvorschuss und seht, ob ihr die Sache ausarbeiten könnt.  Auch wenn du dich mit deinem Mitbewohner gut verstehst, ist es ratsam, etwas Zeit getrennt zu verbringen. Achte darauf, dass du nicht so sehr auf ihm klebst, dass es auf Kosten neuer Freundschaften geht. Unabhängig davon, ob du deinen Mitbewohner nicht ausstehen kannst oder ihr beste Freunde seid, die andauernd plappern, könntest du es hilfreich finden, einen Ort außerhalb eures Zimmers zum Lernen zu suchen, vielleicht die Bücherei oder ein Café. Wenn alle Stränge reißen, dann wisse, dass du wertvolle soziale Kompetenzen erwirbst, die dir in Zukunft helfen werden, mit schwierigen Personen umzugehen. Wenn du dich von deinem Mitbewohner bedroht fühlst oder dein Mitbewohner in illegale Aktivitäten verwickelt ist, dann sprich mit den zuständigen Beratern. Vielleicht kannst du das Zimmer wechseln. Zumindest wirst du eine Aufzeichnung haben, dass du die Aktivitäten gemeldet und nicht teilgenommen hast. Das Studentenleben bietet dir neue Freiheiten, es bringt aber auch neue Risiken mit sich. Achte darauf, dass dein Verhalten nicht deiner Gesundheit schadet.  Wenn du Alkohol trinkst, dann tue es in Maßen und legt im Vorhinein einen Fahrer fest. Wisse außerdem, dass es Regeln gegen Alkoholkonsum auf dem Campus geben könnte, auch wenn das gesetzliche Mindestalter für Alkoholkonsum erreicht hast. Studentinnen und junge Frauen im Allgemeinen haben vermutlich im Lauf der Jahre viele Tipps gehört, wie sie eine Vergewaltigung und andere Formen der sexuellen Belästigung meiden können – stelle dein Getränk nicht ab, bleibe auf gut belichteten Wegen, sage einer Freundin wo du bist und wann du zu Hause sein wirst usw. – es ist aber wichtig zu wissen, dass egal welches Verhalten du zeigst, die alleinige Verantwortung für jeden Übergriff beim Täter liegt und du das Recht hast, gerichtliche oder andere Schritte einzuleiten. Das gilt durch die Bank – Trinken, den Unterricht schwänzen, Sex, was auch immer. Es gibt keine Eltern, die euch auf die Finger schauen, um euch zu bestrafen, du bist aber ebenso ein Erwachsener, der die Verantwortung für sein eigenes Handeln übernehmen muss. Das ist vermutlich die Zeit in deinem Leben, in der du am meisten Gelegenheit hast, von Menschen zu lernen, deren Hintergrund so grundlegend anders ist als dein eigener. Du hast wirklich Glück, einen Zugang dazu zu haben, nutze es also. Besuche Kurse mit multikulturellem Schwerpunkt. Besuche Kultuveranstaltungen und Lesungen auf dem Campus. Diese Dinge erweitern deine Perspektive und helfen dir, Klarheit über deine eigenen Werte zu schaffen. Auch wenn du am Ende noch mehr an deinen eigenen Vorstellungen festhältst, ist es gut zu wissen, welchen Standpunkt andere vertreten. Zusätzlich dazu, Spaß zu haben, wirst du deine Fähigkeit verbessern, mit verschiedenen Leuten umzugehen, eine Organisation zu leiten usw. Du könntest sogar feststellen, dass du diese Fähigkeiten und Erfahrungen später auf deinem Karriereweg einsetzen kannst. Dieser Ratschlag gilt insbesondere für Studienortwechsler oder Studenten, die pendeln, denn sie könnten sich vom Campusleben abgekoppelt fühlen.

english_section_name: Managing Your Social Life


summary: Lege sofort Eis auf die verletzte Stelle. Hebe deinen Ellenbogen über dein Herz. Wickle einen elastischen Verband um deinen Ellenbogen. Halte deinen Ellenbogen ruhig, während er heilt. Gehe zum Arzt, wenn du einen „Knall" hörst. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel, wenn du Schmerzen hast.

document: Wenn du deinen Ellenbogen überstreckst, wirst du es an den Schmerzen erkennen. Wenn du deinen Ellenbogen verletzt hast, lege so schnell wie möglich einen in ein Tuch gewickelten Eisbeutel auf die Stelle. Lasse ihn für 10-20 Minuten draufliegen, da es die Schwellung zurückhalten kann. Lege das Eis niemals direkt auf deine Haut. Achte darauf, dass sich immer ein Tuch zwischen dem Eis und deinem Ellenbogen befindet. Lege deinen Ellenbogen auf einen Stehtisch, während du sitzt oder setze dich auf den Boden und lege ihn auf einen Stuhl oder ein Sofakissen. Die Anhebung des Ellenbogens sowohl während des Kühlens als auch danach hilft, Schwellungen zu verhindern und zu lindern. Halte das Ende der Bandage an die Innenseite deines Ellbogens und wickele es fest um die Verletzung, um einen Druck auszuüben. Dies behindert die Bewegung in deinem Ellenbogen und lässt ihn verheilen. Löse den Verband, wenn es schmerzhaft wird oder du das Gefühl in deinem Arm verlierst. Diese Bandagen sind in der Regel weiß-bräunlich und werden in Rollen verkauft. Suche danach im Erste-Hilfe-Bereich von Drogerien. Halte deinen Ellenbogen so ruhig wie möglich, während er noch verletzt ist. Der Verband sollte deinen Ellenbogen ruhig stellen, um ihn zu heilen und eine erneute Verletzung zu verhindern. Halte ihn so weit wie möglich angewickelt und vermeide es weitesgehend, ihn zu bewegen. Obwohl nicht jede Verstauchung von einem Arzt untersucht werden muss, solltest du deinen Arzt aufsuchen, wenn du ein Knallgeräusch gehört hast, wenn dein Ellenbogen überstreckt ist. Das könnte bedeuten, dass dein Band gerissen und nicht nur gedehnt ist. Der Arzt wird ein Röntgenbild zur Untersuchung auf Frakturen und ein MRT zur Untersuchung des Gewebes einschließlich der Bänder machen. Du kannst z.B. Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen, um die Anfangsschmerzen zu bewältigen. Wenn diese nach ein oder zwei Tagen nicht helfen, sprich mit deinem Arzt über ein Rezept.  Bei Ibuprofen kannst du 400 Milligramm alle vier bis sechs Stunden (ungefähr) einnehmen. Überschreite nicht die Menge von 3200 Milligramm innerhalb von 24 Stunden.  Bei Paracetamol kannst du alle vier bis sechs Stunden 650 bis 1.000 Milligramm nehmen. Überschreite nicht die Menge von 4.000 Milligramm innerhalb von 24 Stunden. Wenn du extra-starke nimmst, überschreite nicht die Menge von 3.000 Milligramm innerhalb von 24 Stunden.

english_section_name: Dealing with the Initial Hyperextension

summary: Vermeide Wärme für die ersten drei Tage. Vermeide Alkohol. Vermeide das Massieren der Stelle.

document: Wärme mag bei einer Verstauchung wie eine gute Idee klingen, aber sie kann tatsächlich mehr Schaden als Nutzen anrichten. Vermeide die Anwendung von Wärmequellen wie Saunen, heißen Bädern oder Heizkissen, während dein Ellenbogen verheilt. Alkoholkonsum kann den Heilungsprozess verlangsamen. Außerdem erhöht es den Blutdruck, was die Schwellung verschlimmern kann. Auch wenn es verlockend sein kann, den Schmerz mit Alkohol zu lindern, ist es am besten, ihn für die ersten drei Tage (ungefähr) zu meiden. Wenn du eine Verletzung hast, kannst du sie massieren, um sie besser zu erfühlen. Jedoch kann das Schwellungen und Blutungen verschlimmern, also versuche, es für die ersten drei Tage (ungefähr) zu vermeiden.

english_section_name: Avoiding Common Irritants

summary: Verwende eine Armschlinge für deine Verstauchung. Frage nach einem Gips für eine ernsthaftere Verstauchung. Versuche, deinen Ellenbogen zu tapen, wenn du aktiver sein willst.

document: Dein Arzt kann dir empfehlen, eine Armschlinge zu tragen, um deinen Arm für eine Weile bewegungslos zu halten. Möglicherweise musst du die Armschlinge für ein paar Wochen tragen, bis die Verstauchung verheilt ist. Eine Armschlinge fixiert deinen Ellenbogen im rechten Winkel und hält ihn am Körper. Wenn du eine schwerwiegendere Verstauchung hast, kann dein Arzt einen Gips oder eine Schiene anstelle einer Schlinge empfehlen. Diese Lösungen halten den Ellenbogen noch bewegungsloser als eine Armschlinge und du musst eine von ihnen möglicherweise für bis zu drei Wochen tragen. Wenn du ein Sportler bist, könntest du deinen Ellbogen weiter benutzen wollen, auch gegen die Wünsche des Arztes. Wenn dem so ist, kannst du deinen Ellenbogen mit medizinischem/sportlichem Tape stabilisieren, um eine erneute Überstreckung zu verhindern. Lasse dir von deinem Arzt zeigen, wie du deinen Arm am besten tapen kannst, um ihn unbeweglich zu halten.

english_section_name: Immobilizing the Sprain

summary: Lasse den Ellenbogen ruhen. Lege während der Erholungsphase Eis auf deinen Ellenbogen. Lege einen Kompressionsverband an, um Schwellungen zu vermindern. Hebe deinen Ellenbogen über dein Herz. Frage nach Operationen bei schweren Verstauchungen und zerrissenen Gelenkkapseln. Besprich die Physiotherapie mit deinem Arzt.

document: Die Armschlinge, der Gips oder das Tape sollte dir helfen, den Arm für die ersten Tage ruhig zu halten. Achte jedoch darauf, dass du nichts tust, was Schmerzen oder Unannehmlichkeiten in deinem Arm verursacht. Du riskierst eine erneute Verletzung deines Ellenbogens, wenn du ihn zu viel bewegst. Eis kann bei Schwellungen und Schmerzen helfen. Du kannst drei bis vier Mal am Tag Eis auflegen. Lasse es nicht länger als 20 Minuten auf deinem Arm. Achte auch darauf, das Eis in ein Tuch zu wickeln. Das direkte Auflegen von Eis auf die Haut kann zu Schäden führen. Das Einwickeln des Armes in einen elastischen Verband kann helfen, die Schwellung zu reduzieren. Darüber hinaus kann es Schmerzen lindern. Ein elastischer Verband funktioniert wahrscheinlich nur in Verbindung mit einer Armschlinge, da ein Gips oder Tape seinen eigenen Druck ausübt. Wenn sich dein Ellenbogen unter deinem Herzen befindet, lässt die Schwerkraft mehr Blut in den Bereich fließen. Wenn dein Ellenbogen verletzt ist, kann das zu einer verstärkten Schwellung führen. Um dieses Problem zu vermeiden, legst du deinen Ellenbogen auf ein Kissen, so dass er über deinem Herzen liegt. Erhebe deinen Ellenbogen so oft du kannst, besonders wenn du schläfst. In einigen Fällen musst du dich operieren lassen, um den Schaden an deinem Ellenbogen zu beheben. In den meisten Fällen wird der Arzt jedoch nur eine Operation durchführen, wenn du eine starke Belastung des Muskels hast (nicht bei Verstauchungen der Bänder). Der Arzt kann auch bei einer gerissenen Gelenkkapsel eine Operation vorschlagen. In einigen Fällen kann eine Physiotherapie angebracht sein, um deine Verletzung zu heilen. Dein Arzt ist die beste Person, um diese Entscheidung zu treffen. Ein Physiotherapeut kann dir zum Beispiel Übungen beibringen, um deinen Ellenbogen zu stärken.

english_section_name: Providing Further Treatment


summary: Lasse das Dorf über die Verdächtigen beraten. Lasse das Dorf wählen. Beginne eine weitere Nachtphase bis das Spiel einen Gewinner hat.

document: Die Diskussion der Dorfbewohner wird von dem Spielleiter moderiert. Wer hat ein auffälliges Geräusch gehört? Verhält sich ein Mitspieler verdächtig? Ist die Stimmabgabe ein Indiz? Alle diese Punkte können die Dorfbewohner nun miteinander diskutieren.  Rollenspiel kann das Spiel noch interessanter machen. Lass also deiner Fantasie freien lauf. Jeder Mitspieler könnte zum Beispiel vorgeben eine bestimmte Rolle im Dorf zu haben, wie zum Beispiel, dass er ein Bäcker oder ein Schmied ist: „Also ich habe in meiner Schmiede am vergangenen Abend zwei verdächtige Schatten gesehen, bei denen es sich um Werwölfe handeln könnte.” Nachdem die Diskussion einige Zeit gelaufen ist, werden sich die Mitspieler darauf einigen müssen, wer ein Werwolf sein könnte. Die Spieler können sagen, was sie wollen. Sie können bluffen, die Wahrheit sagen, Lügen oder wilde Geschichten erfinden. Am Ende der Diskussion gibt der Spielleiter ein Zeichen, bei dem alle Spieler auf einen Verdächtigen zeigen müssen. Der Spieler, der die meisten Stimmen erhält, scheidet aus.  Obwohl es für diese Diskussion kein Zeitlimit gibt, sollte die Diskussion nach ca. fünf Minuten beendet werden, um die Spieler zu einer Entscheidung zu zwingen. Wenn der Hauptmann mit ihm Spiel ist, denke daran, dass seine Stimme doppelt zählt. Wenn ein Gleichstand herrschen sollte, dann entscheidet seine Stimme die Wahl. Den Spieler, den der Hauptmann gewählt hat, scheidet aus. Nachdem ein Spieler raus gewählt wurde, beginnt der Spielzyklus erneut. Die Spieler schließen ihre Augen und können auf den Tisch oder ihre Knie trommeln. Die Seherin darf die Identität eines weiteren Spielers erfahren, die Werwölfe entscheiden, wer ihr Opfer ist und die Hexe darf entscheiden, ob sie das Opfer retten will oder einen anderen Mitspieler vergiften möchte. Das Spiel wird so lange fortgesetzt, bis es einen eindeutigen Gewinner gibt.   Die Dorfbewohner gewinnen, wenn sie es schaffen, alle Werwölfe zu eliminieren. Die Werwölfe gewinnen, wenn sie alle Dorfbewohner töten. Ein Sonderfall liegt vor, wenn du mit der Amor-Karte gespielt hast. Wenn am Ende des Spiels nur ein Werwolf und ein Dorfbewohner als Verliebte übrig bleiben, gewinnen diese Spieler das Spiel.

english_section_name: Playing the Day Round

summary: Bringe mindestens acht Spieler zusammen. Wähle für jedes Spiel einen Spielleiter. Gib jedem Spieler eine Karte. Füge der Kartenauswahl die Hexe, die alte Seherin und Werwolf hinzu. Bringe zusätzliche Charaktere in das Spiel, um es noch interessanter zu gestalten. Mische das Kartenspiel

document: Dieses Spiel wird in einer großen Gruppe gespielt. Deshalb finde mindestens sieben weitere Mitspieler und lasse sie entweder in einer Reihe auf dem Boden oder um einen Tisch sitzen, sodass sie während der Nachtphase des Spiels trommeln können.  Eine ungerade Zahl an Spielern eignet sich am besten, ist aber nicht unbedingt notwendig. Der Spielleiter nimmt an der Runde des Spiels nicht teil, aber er führt seine Mitspieler durch das Spiel. Außerdem wird der Spielleiter die Karten mischen und austeilen und er wird die Rolle jedes Spielers kennen. Der Spielleiter trägt dafür Sorge, dass die richtige Stimmung aufkommt.  Wenn ihr mehrere Runden des Spiels spielt, dann wechselt euch in der Rolle des Spielleiters ab. Wenn viele Spieler an dem Spiel teilnehmen, kann der Spielleiter ein Notizheft benutzen, um darin die Rollen der einzelnen Spieler und wer getötet wurde festzuhalten. Auf den Karten stehen die Rollen, die jeder Spieler während der Spielrunde einnimmt. Der Spielleiter gibt jedem Spieler verdeckt eine Identitätskarte. Die restlichen Karten werden in einem Stapel zu Seite gelegt. Jeder Spieler hat eine Rolle, aber die Seherin, die Hexe und die Werwölfe haben spezielle Funktionen im Spiel. Dadurch wird Die Werwölfe von Düsterwald erst spannend. Es wichtig, die richtigen Charakteren im Spiel zu haben, sodass es reibungslos ablaufen kann.  Es müssen immer eine alte Seherin, eine Hexe und zwei Werwölfe im Spiel sein. Die übrigen Karten sollten Dorfbewohner-Karten sein. Tausche einen Dorfbewohner gegen einen zusätzlichen Werwolf aus, wenn 16 oder mehr Spieler an dem Spiel teilnehmen. Du kannst auch die zusätzlichen Charakterkarten verwenden, die dem Spiel beiliegen. Falls notwendig, kannst du diese Karten auch benutzen, wenn eine andere Karte fehlen sollte. Ersetze eine Dorfbewohner-Karte mit dem Jäger, dem Hauptmann, dem Mädchen, dem Dieb oder Amor, um dem Spiel ein weiteres Element hinzuzufügen.  Der Jäger: Wenn der Jäger entweder von den Werwölfen erwischt oder von den Dorfbewohnern versehentlich eliminiert wird, kann er einen beliebigen Spieler bestimmten, der ebenfalls ausscheiden muss. Der Hauptmann: Der Hauptmann wird durch eine relative Mehrheit von den anderen Mitspielern gewählt. Der Spieler, der gewählt wurde, erhält zu seiner ersten Identitätskarte zusätzlich die Hauptmann-Karte. Der Spieler muss außerdem die Wahl annehmen. Die Stimme des Hauptmanns zählt doppelt. Wenn er aus dem Spiel ausscheiden sollte, ernennt er mit seinem letzten Atemzug seinen Nachfolger. Das Mädchen: Dieser Charakter kann versuchen, die Werwölfe während ihrer Wachphase auszuspionieren. Sollte dabei aber das Mädchen von den Werwölfen erwischt werden, scheidet es sofort aus. Der Dieb: Wenn diese Rolle gespielt werden soll, werden vor Spielbeginn zwei zusätzliche Dorfbewohner-Karten ins Spiel gebracht. Wenn die Identitätskarten verteilt worden sind, werden diese zwei zusätzlichen Karten verdeckt in die Mitte des Tisches gelegt. In der Vorbereitungsphase der ersten Nacht darf sich der Dieb diese Karten ansehen und seine Karte, die er bis dato auf der Hand gehalten hat, mit einer der beiden anderen austauschen. Sollten die beiden Karten Werwolf-Karten sein, dann muss der Tausch stattfinden. Amor: Amor kann zwei Spieler dazu bringen, sich ineinander zu verlieben. In der ersten Vorbereitungsphase bestimmt er zwei Spieler (unabhängig ob Mann oder Frau, ob Werwolf oder nicht), die sich ineinander verlieben sollen. Amor kann sich auch selber wählen. Wenn ein Verliebter ausscheidet, scheidet der andere Verliebte aus Kummer ebenfalls aus. Ein Verliebter darf nie gegen den anderen Verliebten stimmen. und teile die Karten verdeckt aus. Nachdem du die entsprechenden Karten abgezählt hast, mische diese gut. Dann teilt der Spielleiter diese aus, sodass jeder Spieler eine Identitätskarte erhält. Jeder Spieler schaut sich dann seine Karte an, ohne dass seine Mitspieler wissen, welche Rolle er zugeteilt bekommen hat.

english_section_name: Dealing the Cards


summary: Heiz den Backofen auf 100 bis 120°C vor und schieb das Backblech auf der untersten Schiene in den Ofen. Stell eine hitzefeste Schale aus Glas oder Metall richtig herum auf ein Backblech. Leg die Platte auf die Schüssel. Stell eine schwere Dose oben auf die Platte. Back das Vinyl, bis es sich verformt. Nimm die Platte aus dem Ofen und lass sie abkühlen. Löse die Platte aus der Schüssel.

document: Öffne ein Fenster oder sorg anderweitig für eine gute Belüftung, denn schmelzendes Vinyl setzt giftige Dämpfe frei. Die Schüssel sollte etwas kleiner sein als die Platte. Um Kratzer auf de Backblech zu verhindern, kannst du es vorher mit Backpapier auslegen.  Überzeuge dich, dass die Schüssel deine gewünschte Größe hat. Die Vinylschale wird nämlich nachher ziemlich genau die gleiche Größe haben. Achte darauf, dass sie genau in der Mitte liegt und dass die Seite, die nach innen soll, nach oben liegt. Wenn die Platte auf beiden Seiten Labels hat, sollte einfach das nach oben liegen, das du hübscher findest.  Sollte die Platte staubig oder dreckig sein, mach sie vorher sauber. Guck noch einmal nach, dass wirklich alles mittig positioniert ist. Die Dose wird das Vinyl nach unten drücken, sobald es durch die Hitze weich wird, und dadurch wird es sich an die Form der Schüssel anpassen.  Wenn du keine passende Dose hast, kannst du auch einen Stoffbeutel mit getrockneten Bohnen oder Reis füllen und diesen auf die Platte legen. Schieb das Backblech in den Ofen und warte ab, was passiert. Nach etwa drei bis fünf Minuten wird das Vinyl weich und fängt an sich zu verformen. Lass es auf keinen Fall länger als zehn Minuten im Ofen.  Hilf der Verformung der Platte nach. Mit einem Kochlöffel oder Pfannenwender kannst du hier und da ein wenig drücken und schieben. Benutz ein paar Ofenhandschuhe oder Topflappen und hol das ganze Backblech aus dem Ofen. Leg es auf einer hitzebeständigen Oberfläche ab und lass die Platte abkühlen. Das sollte nicht länger als zehn bis fünfzehn Minuten dauern. Die Schallplatte sollte nun aussehen wie eine Schale mit rüschenartigem Rand. Du kannst darin wunderbar Kleinkram wie Schmuck, Fernbedienungen und ähnliche Dinge aufbewahren, nur bitte keine Lebensmittel.

english_section_name: Using the Outside of a Bowl

summary: Heiz den Backofen auf 100 bis 120°C vor. Stell ein Glas oder eine hitzefeste Schale kopfüber auf ein Backblech. Leg die Platte kopfüber auf die Schüssel. Lass die Schallplatte im Ofen heiß werden, bis sie weich und formbar wird. Nimm die Platte aus dem Ofen. Form die Platte mit den Händen. Lass die Platte abkühlen, bevor du sie von der Schüssel löst.

document: Öffne ein Fenster oder sorge anderweitig für eine gute Belüftung. Das Backblech sollte auf der untersten Schiene liegen. Die Schale sollte im Idealfall etwa 22 bis 23 cm Durchmesser haben.  Stell sie kopfüber auf ein großes Backblech. Wenn du Angst hast, dass ein beschichtetes Backblech dadurch Kratzer bekommen könnte, leg es vorher mit Backpapier aus. Du kannst auch Dosen, Keramikbecher oder sogar ein metallenes Küchensieb dafür benutzen. Achte darauf, dass sie genau in der Mitte liegt und dass die Seite, die nach innen soll, nach unten liegt.  Falls die Platte staubig oder schmutzig ist, musst du sie zunächst reinigen. Das sollte etwa drei bis fünf Minuten dauern, es können aber auch mal acht oder zehn werden. Behalt die Sache einfach die ganze Zeit über gut im Auge und hol die Platte aus dem Ofen, wenn sie sich zu verformen beginnt. Benutz Handschuhe oder Topflappen, um das gesamte Backblech aus dem Ofen zu ziehen. Stell es dann auf einer hitzebeständigen Oberfläche ab. Eventuell geht das mit bloßen Händen, aber sei vorsichtig, damit du dich nicht an dem Backblech oder der Basisschüssel verbrennst. Du kannst auch einen Löffel oder Pfannenwender zu Hilfe nehmen.   Bereits nach 20 bis 30 Sekunden kühlt die Platte ab und wird wieder fest, du musst also zügig arbeiten!   Alternativ kannst du die Platte erst richtig herum in eine kleinere Schüssel drücken und dort formen. Nach zehn bis fünfzehn Minuten sollte sie wieder komplett fest sein und du kannst sie gut anfassen. Dann kannst du sie von der Basisschüssel nehmen und sie verwenden, allerdings nur für Kleinkram und Accessoires, nicht für Lebensmittel!

english_section_name: Using the Inside of a Bowl


summary: Achten auf Anzeichen für Infektionen. Bandagiere die Wunde. Verwende bestimmte Reinigungsmittel. Verwende Antibiotika, Wenn eine Infektion besteht, kann es sein, dass der Arzt dem Patienten systemische Antibiotika verschreibt.

document: Wenn du eine wundgelegene Stelle beobachtet hast, solltest du diese für Anzeichen für Infektionen im Auge behalten. Diese sind Fieber, Rötungen am Rand der wunden Stellen, Eiter sowie eine weiche Textur der Haut. Diese Anzeichen weisen darauf hin, dass die Hautzellen langsam absterben. Wenn du eine Infektion bemerkt hast, solltest du den Arzt des Patienten nach den entsprechenden Behandlungsmethoden fragen. Typischerweise wird dir der Arzt zu einem festen Verband und zu einer Feuchtigkeitscreme raten. Der Verband sollte ein- oder zweimal am Tag gewechselt werden. Dadurch wird die abgestorbene Haut entfernt und es kann sich gesundes Gewebe entwickeln, damit die Wunde verheilen kann. Je nach Größe des Geschwürs dauert die Heilung zwischen vier und sechs Wochen.  Der Verband sollte trocken sein. Die umliegende Haut sollte nicht so nass sein wie die Wunde.  Die Größe des Verbands hängt von der Größe und Tiefe der Wunde ab und davon, wie sehr die Wunde nässt. Sprich mit deinem Arzt, welchen Verband du wählen sollst und wie du diesen am besten anlegst. Verwende niemals Wasserstoffperoxid oder Povidon-Iod bei Druckstellen, um die Haut zu reinigen. Greife stattdessen zu milder Seife und warmem Wasser, um die Wunde zu reinigen. Wenn dies nicht möglich ist, kannst du auch ein mildes Reinigungsmittel verwenden, das man nicht mehr abwaschen muss, um die betroffene Hautstelle zu säubern.  Vielleicht rät dir der Arzt zu einem enzymatischen oder chemischen Lösungsmittel, um die abgestorbenen Hautzellen zu entfernen, damit die betroffene Körperstelle besser heilen kann. Wenn die Wunde eine große Menge an totem Gewebe aufweist, so kann es in vielen Fällen sein, dass die toten Hautzellen chirurgisch entfernt werden müssen.  Weitere Methoden zur Reinigung von wunden Stellen sind Enzymreiniger, Maden oder Hochdruckwasserstrahl-Geräte. Diese helfen bei der Wundheilung, damit die Haut wieder gesund wird. Wenn sich auch der Knochen entzündet hat, kann der Patient auch intravenös Antibiotika erhalten. Knochenentzündungen treten häufig bei Druckgeschwüren im Beckenbereich auf.

english_section_name: Treating Existing Bed Sores

summary: Wende den Körper des Patienten regelmäßig. Lege den Patienten gerade hin. Kaufe eine Spezial-Matratze. Ermögliche dem Patienten eine entsprechende Ernährung. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Identifiziere frühe Anzeichen für wundgelegene Stellen.

document: Wenn du dich um eine bettlägrige Person kümmerst, solltest du den Körper alle zwei Stunden drehen. Du musst die Person nicht in ein anderes Zimmer bringen, jedoch sollte sich die Körperposition so verändern, sodass der Druck nun auf eine andere Körperstelle als vorher ausgeübt wird.  Du kannst den Patienten zum Beispiel von der rechten auf die linke Seite drehen. Nimm ein Kissen zu Hilfe. Wenn du selbst im Bett liegen musst, kannst du dir eine Dreiecks-Stange besorgen und dich selbst in eine andere Position bringen. Dies funktioniert jedoch nur, wenn du körperlich stark genug bist, um dies zu bewerkstelligen. Wenn der Patient eine Rückenmarksverletzung hat, musst du darauf achten, dass er so bewegt wird, dass er sich keine weiteren Verletzungen zuzieht. Ein weiterer Grund, weswegen sich wundgelegene Stellen entwickeln können, ist Druck, der auf die Haut ausgelöst wird, weil sich der Patient in einer erhöhten Liegeposition befindet. Wenn sich der Patient in einer halb aufrechten Position befindet, kann es passieren, dass sich das Bettzeug und die Haut in die jeweils entgegengesetzte Richtung bewegen. Zum Beispiel kommt es häufig vor, dass die Haut über dem Steißbein an Ort und Stele bleibt, während der Körper langsam nach unten rutscht. Durch den Druck, der dabei auf die Haut ausgeübt wird, können Druckstellen entstehen.  Du solltest darauf achten, dass das Bett nicht um mehr als 30 Grad angehoben ist, damit keine Reibung entsteht und dass der Patient nicht nach unten rutscht. Wenn der Patient selbstständig sitzen kann, dann sollten solche Verletzungen eher nicht auftreten. Es gibt spezielle Matratzen, die Druckstellen lindern können, da verhindert wird, dass Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt wird. Du kannst auch eine mit Wasser oder Luft gefüllte Matratze kaufen, die ebenfalls den Druck auf den Haut des Patienten mindert. Du erhältst solche Matratzen in einem Laden für medizinische Spezialausrüstung.  Wenn du dir nicht sicher bist, welche Matratze du kaufen sollst, kannst du deinen Arzt fragen, was er dir empfehlen würde. Du kannst auch eine Bettauflage oder Kissen verwenden, um die knöchernen Stellen des Patienten zu schützen. Eine schlechte Ernährung kann die Entwicklung von wundgelegenen Stellen weiter befördern. Dies ist vor allem bei Patienten der Fall, die nicht dazu in der Lage sind, willentlich und/oder oral ausreichend Kalorien zu sich zu nehmen. Achte darauf, dass sich der Patient ausgewogen ernährt und Obst, Gemüse, Vollkorn und mageres Fleisch zu sich nimmt. Achte darauf, dass du dich an die Ernährungsempfehlung deines Patienten hältst. Jeder Patient erhält einen Ernährungsplan, der genau auf seine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Damit die Haut des Patienten gesund bleibt, solltest du darauf achten,dass er genug trinkt. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viel Wasser er trinken soll, solltest du den Arzt danach fragen. Je nachdem an welcher Krankheit der Patient leidet, sollte er eine bestimmte Menge an Flüssigkeiten zu sich nehmen. Du kannst dem Patienten auch Säfte bereitstellen und ihm Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt zu trinken geben. Druckstellen entwickeln sich im Laufe der Zeit. Frühzeichen für wundgelegene Stellen sind Hautrötungen, die nicht weiß werden oder eine lilafarbene oder braune Hautstelle, die noch intakt ist, jedoch schmerzhaft sein kann und sich fest bzw. weich anfühlen kann. Es kann ebenfalls sein, dass die betroffene Hautstelle eine andere Temperatur aufweist als das umliegende Gewebe. All diese Symptome weisen auf ein früheres Stadium eines Gewebeschadens bzw. auf eine mögliche Wundentstehung hin.

english_section_name: Preventing Bed Sores

summary: Verstehe die Risikofaktoren. Halte Ausschau nach den Auslösern. Erkenne die verschiedenen Phasen der Druckgeschwüre.

document: Patienten, die nur eingeschränkt bewegungsfähig sind und viel Zeit im Sitzen oder Liegen verbringen, haben ein erhöhtes Risiko. Diese Patienten können sich zuhause, in einem Pflegeheim, in einem Krankenhaus oder in einem Altenheim befinden. Die Ursachen für die Bettlägerigkeit dieser Patienten können Rückenmarksverletzungen, Schlaganfälle, fortgeschrittene neurologische Erkrankungen, Frakturen oder Komas sein oder weil sich diese Patienten auf der Intensivstation befinden. Ca. 70% aller Patienten mit wundgelegenen Stellen sind älter als 65 Jahre. Ansonsten treten Druckstellen bei jüngeren Patienten auf, die an Erkrankungen leiden, weswegen sie im Bett liegen müssen. Druckstellen entstehen, wenn die Haut aufgrund der Immobilität wundgelegen wird und wenn sie überschüssiger Feuchtigkeit ausgesetzt wird. Durch die wundgelegenen Stellen haben die Patienten eine geringere Lebensqualität und auch die Sterblichkeitsrate sowie die Krankheitsanfälligkeit nehmen zu. Druckstellen sind lokale Verletzungen der Haut oder des darunter liegenden weichen Gewebes, welches sich meistens über einem Knochen befindet. Vor allem Gesäß, Knöchel, Fersen oder Hüftknochen sind davon betroffen. Wunde Stellen können allerdings auch dort auftreten, wenn der Patient an ein Beatmungsgerät angeschlossen ist und die Ausrüstung bzw. die Schläuche ständig die Haut reizen.  Wunde Stellen entwickeln sich deswegen, weil Druck auf die Körperstelle ausgeübt wird, kein Sauerstoff und keine Nährstoffe mehr zu den betroffenen Stellen gelangen können und die Zellen somit absterben.  Auch wenn sich das Pflegepersonal alle Mühe gibt, um Druckstellen zu vermeiden, so können sie dennoch auftreten. Oftmals enstehen sie jedoch unabsichtlich oder wenn Senioren misshandelt werden.  Misshandlungen von Senioren ist ein offenkundiges Problem im Gesundheitswesen, dem oftmals wenig Beachtung geschenkt wird und das oftmals unbemerkt bleibt. Die Schwere der Druckgeschwüre wird durch vier verschiedene Phasen ausgedrückt. Der Zustand der Druckstellen beeinträchtigt die Gesundheit des Patienten, weswegen die Art der Behandlung geändert werden muss.  In Phase I ist die Druckstelle eine rötliche Stelle über einem Knochen, die nicht weiß wird, wenn du mit einem Finger darauf drückst. Die Rötung verschwindet nicht und wird auch nicht besser.  Phase II beinhaltet den teilweisen Verlust der Hautdicke der äußersten Hautschicht. Oftmals entwickelt sich eine flache Wunde mit einer rötlich-pinken Mitte, in der sich Flüssigkeit befindet.  In Phase II entsteht eine Wunde, bei der die äußerste Hautschicht verschwunden ist und die Wunde in die darunterliegende Hautschicht eingedrungen ist. Die Wunde ist nicht allzu schwerwiegend, sie betrifft das Muskelgewebe und die Knochen nicht und auch die Muskeln und Sehnen sind nicht betroffen. In Phase IV sind die inneren und äußeren Hautschichten verschwunden und man sieht die darunter liegenden Muskelschicht. Es kann sein, dass die Sehnen, Knochen und Muskeln erkennbar sind. Wenn die betroffene Hautstelle kein Fettgewebe aufweist wie an Ohren und Nase (bei Beatmungsgeräten), so werden die Wunden dort ebenfalls als Phase IV klassifiziert.

english_section_name: Understanding Bed Sores


summary: Verstecke Kondome in Behältern. Bewahre Kondome in Kleidungsstücken auf. Ziehe auch in Betracht, dir eine Kondomdose zuzulegen. Höhle ein Buch aus.

document: Eine gute Möglichkeit Kondome zu verstecken ist, sie in uninteressanten Behältern aufzubewahren. Dies ist auch eine relativ sichere Art Kondome zu lagern, da sie so weniger leicht beschädigt werden können.  Eine Pastillendose, ein Toilettentäschchen, eine unbenutzte Schmuckschachtel oder eine Geldbörse sind gute Orte, um Kondome zu verstecken.  Ein Nachteil bei dieser Methode ist, dass wenn jemand ein Minzbonbon oder etwas Kleingeld haben möchte, er vielleicht die Kondome entdeckt. Du solltest den Behälter also am besten auch an einem unauffälligen Ort aufbewahren. Kondome können auch in Kleidung versteckt werden. Verstecke ein Kondom in einer Socke, dem Ärmel oder der Tasche eines Mantels, den du für gewöhnlich nicht trägst oder in einer Wintermütze. Gehe dabei nur sicher, dass sich das Kleidungsstück an einem sicheren Ort befindet, an dem es nicht ohne dein Wissen bewegt wird. Vergewissere dich auch, dass es nicht bei extrem hohen oder extrem niedrigen Temperaturen gelagert wird. Du kannst diskrete Döschen kaufen, in denen du heimlich Kondome aufbewahren kannst. Diese Dosen sind oft als Pastillendosen oder Schmuckkästchen getarnt. Sie können auch wie einfache, schmucklose Behälter aussehen. Du kannst Kondomschachteln online oder in Sexshops kaufen. Wenn du ein altes Buch hast, welches du nicht mehr brauchst, könntest du ein quadratisches Loch in die Mitte der Seiten schneiden. Darin kannst du eines oder mehrere Kondome aufbewahren. Achte dabei jedoch darauf, wo du das Buch liegen lässt. Lässt du es beispielsweise auf einem Kaffeetisch liegen, könnte es jemand öffnen. Es ist am besten, ein uninteressant aussehendes Buch zu wählen und dieses ganz hinten im Bücherregal zu verstauen.

english_section_name: Hiding Your Condoms

summary: Lagere Kondome bei der richtigen Temperatur. Bewahre Kondome nicht in deiner Brieftasche auf. Lass Kondome nicht im Freien.

document: Die Wirksamkeit von Kondomen kann beeinträchtigt werden, wenn sie bei sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen gelagert werden. Lagere Kondome nicht an Orten, an denen sie großer Hitze oder Kälte ausgesetzt sind.  Verstecke Kondome nicht in Kühl- oder Gefrierschränken oder in der Nähe von Mikrowellen oder Öfen. Kontakt mit Hitze oder Kälte kann das Kondom weniger wirksam machen.  Verstecke Kondome nicht in deinem Auto. Wenn das Auto sich erhitzt oder zu stark abkühlt, könnten die Kondome an Effektivität verlieren.  Kondome werden am besten bei Raumtemperatur, zwischen 18°C und 24°C aufbewahrt. Kondome in deiner Brieftasche aufzubewahren kann eine schlechte Idee sein, besonders wenn du sie in deiner Hosentasche trägst. Die Reibung mit deinem Körper kann große Hitze erzeugen und das Kondom so weniger wirksam machen oder sogar dazu führen, dass es bricht oder reißt. Kondome draußen zu verstecken ist eine schlechte Idee. Nicht nur Temperaturschwankungen, sondern auch die Wetterbedingungen können deine Kondome beschädigen oder Tiere könnten hineingelangen. Du möchtest bestimmt nicht, dass deine Kondome beschädigt oder verschwunden sind, wenn du sie benötigst.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Skizziere einen Rahmen eines Mannes mit sehr langen Armen! Skizziere die Basisformen, um die Figur zu bilden! Skizziere die Kleidung und zusätzliche Details! Verfeinere die Skizze mit einem Zeichenwerkzeug mit dünnerer Spitze! Zeichne die Umrandung über die Skizze! Radiere und entferne die Skizzenstriche! Füge Farbe hinzu!

document: Lass das Gesicht leer!

english_section_name: Draw Slender Man

summary: Skizziere den Rahmen und die Haltung von Slender Man! Skizziere die Formen, um die Figur zu bilden! Skizziere den Rahmen für die Ranken! Skizziere die Form der Ranken! Skizziere zusätzliche DEtails und Aufmachung! Verfeinere die Skizze mit einem Zeichenwerkzeug mit dünnerer Spitze! Zeichne die Umrandung über die Skizze! Füge Farbe hinzu! Optional:

document: Zeichne einen dunklen, unheimlichen Hintergrund und ein entsetztes Kind, um eine unheimliche Szene zu schaffen!

english_section_name: Draw Slender Man with Tendrils


summary: Recherchiere im Internet nach den typischen Waterford Merkmalen. Reinige den Kristall. Halte den Kristall gegen das Licht.

document: Suche im Internet nach authentischen Bildern, die den typischen Waterford Säurestempel abbilden. Auf älteren Stempelnamen ist der Name "Waterford" in gotischer Schrift abgebildet; dies ist ein aus möglichen zwei Designs. Pieces made since the year 2000 include the seahorse trademark. Wasche den Kristall mit der Hand und mildem Spülmittel in warmem oder heißem Wasser. Verhindere Fleckenbildung, indem du den Kristall ebenfalls mit Ammoniak reinigst. Es werden circa ¼ Tasse (~ 60ml) Ammoniakwasser benötigt. Benutze ein weiches Tuch oder Schwamm, um Kratzer zu vermeiden. Bei Benutzung eines Scheuerschwamms beispielsweise kann es zu Kratzern auf dem Kristall kommen. Spüle den Kristall ab und lasse ihn an der Luft trocknen. If you dry it with a cloth, be sure the cloth is lint-free.  Befülle Vasen oder Karaffen, bei denen es schwer ist das Innere zu reinigen, zur Hälfte mit Wasser und einigen Tropfen Spülmittel. Füge zwei Esslöffel klaren Essig oder Ammoniak hinzu. Daraufhin füge eine Tasse ungekochten Reis hinzu. Schwenke die Mischung umher, um das Innere des Gegenstands zu reinigen. Spüle letztlich den Gegenstand mit warmem oder heißem Wasser aus und stelle ihn umgekehrt auf eine Ablage, sodass dieser an der Luft trocknen kann.  Um hartnäckigere Flecken zu entfernen, befülle den kompletten Gegenstand mit warmem Wasser. Füge einen Reinigungs-Tab für Zahnprothesen hinzu. Warte ab, bis der Gegenstand rückstandsfrei ist. Spüle ihn gründlich aus und stelle ihn zum Trocknen umgekehrt auf eine Oberfläche. Benutze ein Vergrößerungsglas auf der Suche nach dem Säurestempel. Beginne am Fuß des Gegenstandes, dort sind die Stempel meistens zu finden. Sollte am unteren Teil des Kristalls nichts zu finden sein, schaue als nächstes an den Rillen nach. Sei dir bewusst, dass exzessives Reinigen, übermäßige Benutzung und Alter deines Gegenstandes die Sichtbarkeit des Säurestempels beeinträchtigen können.  Sollte kein Stempel gefunden werden, kann der Kristall von einem Experten untersucht und authentifiziert werden.

english_section_name: Identifying by Acid Stamps

summary: Stelle sicher, dass es kein einfaches Glas ist. Halte den Gegenstand gegen das Licht und vergewissere dich, dass der Gegenstand als Prisma fungiert. Halte den Gegenstand an dein Ohr. Beurteile das Gewicht. Recherchiere das Design.

document: Sollte kein Sticker oder Säurestempel zu finden sein, überprüfe, ob der Gegenstand aus echtem Kristall oder einfachem Glas gefertigt ist. Nimm einen Gegenstand, der in etwa die gleiche Größe und Form besitzt. Drehe den Gegenstand langsam vor der Lichtquelle. Achte darauf, ob ein Regenbogen erscheint, sobald das Licht bricht. Gehe mit dem Gegenstand aus einfachem Glas genauso vor und du wirst sehen, dass sich kein Regenbogen zeigt. Tippe auf den Rand. Erkenne den musikalischen Klang in hoher Tonlage. Um einen Vergleich zu haben, tue dasselbe mit dem regulären Glasgegenstand und ein dumpfes Geräusch erklingt. Halte den Glasgegenstand in der einen und den Kristall in der anderen Hand. Sollte der Kristall echt sein, dann ist er, aufgrund des höheren Bleigehalts, im Gewicht deutlich schwerer. Solltest du dir sicher sein, dass dein Produkt ein echter Kristall ist, vergewissere dich weiterhin, dass ebenfalls das Aussehen deines Kristalls Waterfords Echtheit entspricht. Ziehe hierzu einen Experten zu Rate oder vergleiche die verschiedenen Designs von Waterford mit Hilfe eines Buchs. Aufgrund der Hochwertigkeit der Waterford Produktion einerseits und den vielen Fälschungen auf dem Markt andererseits ist es besser, sich mit Hilfe der Meinung eines Experten auf die sichere Seite zu bewegen.

english_section_name: Identifying Crystal in General

summary: Suche nach einem Papier oder Folien Sticker. Vergleiche die Sticker. Gehe mit Stickern kritisch um.

document: Sollte der Kristall älter oder aus einer gesonderten Edition stammen, suche nach einem goldenen Sticker, welches das Waterford Seepferdchen-Emblem in grün kennzeichnet. Sei dir bewusst, dass die Sticker eventuell über die Zeit bewusst oder unbewusst entfernt wurden. Suche online nach authentischen Bildern des Waterford Stickers, um sicherzugehen, dass das Design zu deinem passt. Wenn möglich besuche einen Händler oder Sammler von Waterford Gegenständen, um die Sticker persönlich vergleichen zu können. Sollten Zweifel bestehen, suche einen Schätzer oder Experten auf, damit die Authentizität deines Gegenstandes bestätigt werden kann. Erinnere dich stets daran, dass Sticker von authentischen Waterford Gegenständen an andere übertragen sein könnten. Es kann sein, dass ältere Gegenstände von Beginn an keinen Sticker getragen haben. Suche daher nach dem Säurestempel, um den Gegenstand weiter authentifizieren zu können. Sollte kein Stempel aufzufinden sein, ziehe einen Experten zu Rate, der dir die Echtheit des Waterford Gegenstandes bestätigen kann.

english_section_name: Identifying by Stickers


summary: Warte, bis dein Hund dir seinen Bauch präsentiert. Kraule oder reibe den Bauch des Hundes. Höre auf, wenn du fertig bist oder dein Hund sich unwohl fühlt. Kraule oder streichle andere Stellen an deinem Hund.

document: Bevor du den Bauch deines Hundes kraulen kannst, musst du warten, bis er ihn dir zeigt. Du könntest zwar versuchen, den Hund dazu zu bringen, sich auf den Rücken zu drehen, jedoch ist es keine gute Idee, ihm das Bauchkraulen aufzuzwingen. Spiele mit deinem Hund und warte ruhig darauf, dass er dir seinen Bauch zum Kraulen entgegenstreckt.  Warte immer, bis der Hund seinen Bauch zeigt. Dein Hund wird sich von selbst auf den Rücken drehen und dir seinen Bauch zeigen, wenn er gekrault werden möchte. Ein Hund, der am Bauch gekrault werden will, wirkt in seiner Körpersprache entspannt und gelöst. Wenn dein Hund dir seinen Bauch zeigt und du den Eindruck hast, dass er entspannt ist und sich wohlfühlt, kannst du damit beginnen, ihm den Bauch zu kraulen. Während du den Bauch des Hundes streichelst, solltest du sein Verhalten im Auge behalten und auf Anzeichen für das Wohlbefinden deines Hundes achten.  Es ist normal, dass dein Hund mit seinen Beinen zu treten beginnt, wenn du ihn an gewissen Stellen seines Bauches kraulst.  Kraule immer zärtlich, denn der Bauch ist bei Hunden eine sehr empfindliche Stelle. Du kannst deinen Hund streicheln, wie du willst. Versuche, in kreisenden Bewegungen zu reiben, ihn mit kurzen Bewegungen zu kraulen oder deine Hand mit längeren Bewegungen über die gesamte Länge des Bauches deines Hundes auf- und abzuführen. Nachdem du den Bauch deines Hundes einige Zeit lang gekrault hast, könntest du entscheiden dass es Zeit ist, aufzuhören. Dein Hund könnte versuchen, noch weitere Streicheleinheiten von dir zu bekommen und es ist in Ordnung weiterzumachen, wenn du willst. Wenn dein Hund jedoch anfängt, sich von dir wegzubewegen oder aufsteht, ist es Zeit aufzuhören.  Wenn du das Kraulen unterbrichst und dein Hund sich von dir entfernt, ist es Zeit aufzuhören. Du kannst natürlich jederzeit mit dem Kraulen aufhören. Auch wenn Hunde es lieben, ihren Bauch anständig gekrault zu bekommen, genießen sie es auch, an anderen Stellen ihres Körpers Aufmerksamkeit zu bekommen. Versuche, deinen Hund auch an anderen Stellen zu streicheln, zu tätscheln, zu kraulen oder zu kratzen und finde heraus, was er zu genießen scheint. Gehe wie immer langsam und zärtlich vor und vergewissere dich, dass dein Hund es auch tatsächlich genießt.  Dein Hund könnte es mögen, unter oder um seine Ohren gekrault zu werden. Die meisten Hunde mögen es, am Hals gekrault zu werden. Ein Hund könnte es auch genießen, an der Brust gekrault zu werden. Versuche auch, deinen Hund unter seinem Kinn zu kraulen. Ein Hund könnte es auch mögen, wenn du den Bereich seines Rückens kraulst, an dem sein Schwanz beginnt.

english_section_name: Scratching Your Dog's Stomach

summary: Achte auf die Zeichen, dass dein Hund am Bauch gekrault werden möchte. Achte auf Zeichen von unterwürfigem oder nervösem Verhalten. Zwinge einem Hund kein Bauchkraulen auf.

document: Die meisten Hunde mögen es, ihren Bauch gekrault zu bekommen und es ist in der Regel in Ordnung, dies zu tun. Dennoch gibt es Hunde, denen es unangenehm ist und bei denen du auf die Zeichen, dass der Hund mit dem Bauchkraulen einverstanden ist, achten musst, bevor du es tust.  Ein Hund legt sich hin, zeigt dir seinen Bauch und wedelt mit dem Schwanz, um dir zu zeigen, dass er sich bei dir wohlfühlt. Dein Hund sollte entspannt aussehen und sich ohne Anspannung hinlegen. Ein Hund der darauf aus ist, am Bauch gekrault zu werden, rollt sich eventuell verspielt auf seinen Rücken. Wenn dir dein Hund seinen Bauch zeigt, kann dies ein Zeichen von Vertrauen sein. Einige Hunde präsentieren ihren Bauch auch aus Unterwürfigkeit oder Angst. Diese Hunde wollen eigentlich nicht, dass du ihren Bauch kraulst und du solltest dies auch meiden. Achte auf die folgenden Zeichen der Unterwürfigkeit und Angst und kraule einem Hund nicht den Bauch, wenn er diese zeigt.  Hunde, die sich fürchten, klemmen häufig ihren Schwanz zwischen die Beine. Nervöse Hunde nehmen häufig eine gebückte, angespannte Haltung ein. Verängstigte Hunde bewegen sich meist nicht viel, nachdem sie ihren Bauch präsentiert haben. Unterwürfige oder verängstigte Hunde knurren dich vielleicht an, wenn du auf sie zukommst. Scheint es deinem Hund unangenehm zu sein oder bist du dir nicht sicher, wie wohl er sich fühlt, solltest du es meiden, ihm den Bauch zu kraulen. Einen Hund, der sich unwohl fühlt, dazu zu zwingen, sich den Bauch kraulen zu lassen, kann bei deinem Hund unnötig Stress erzeugen und könnte sogar dazu führen, dass er dich beißt.  Versuche niemals, deinen Hund auf seinen Rücken zu drehen, um ihn zu streicheln. Erlaube deinem Hund immer, seinen Bauch von sich aus zu präsentieren. Ihm Kraulen aufzuzwingen kann dazu führen, dass dein Hund dir misstraut.

english_section_name: Learning If Your Dog Wants a Belly Rub


summary: Iss hochkalorische Mahlzeiten. Iss viel Protein. Trinke viel Wasser.

document: Für größere Muskeln brauchst du mehr Treibstoff. Deine Kalorienzufuhr sollte nicht aus Fast und Junk Food bestehen. Wenn du davon zu viel isst, wirst du langsamer. Iss viele Kalorien aus gesunden, vollwertigen Lebensmitteln, damit dein Körper sich stark fühlt.   Iss mageres Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Nüsse, Avocados und Vollkornprodukte sind auch großartig. Iss sehr viel Obst und Gemüse. Iss gesunde Fette aus Pflanzen- und Nussölen, Kokosöl und Olivenöl. Nimm weniger Trans- und tierische Fette zu dir, wie in verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln. Der Körper verwendet es, um Muskeln aufzubauen, daher brauchst du jetzt mehr davon. Iss Rind, Schwein, Huhn, Fisch, Eier und Käse. Iss Bohnen, Hülsenfrüchte und Tofu. Das sind gute nicht tierische Proteinquellen. Wenn du nicht genug Protein zu dir nimmst, dann versuche es mit Proteinshakes oder trinke mehr Milch.  Du kannst auch Nahrungsergänzungsmittel nehmen, wie Kreatin. Studien haben gezeigt, dass Kreatin hilft, sicher Muskeln aufzubauen, wenn du es zu deinen täglichen Mahlzeiten nimmst. Dein Körper braucht mehr Wasser als sonst, um hydriert zu bleiben, wenn du hart trainierst. Wasser spült auch Toxine aus dem Körper und ist für eine gesunde Verdauung wichtig. Trinke mindestens zehn Gläser Wasser zu je 235 ml Wasser täglich, wenn du trainierst.

english_section_name: Eating to Build Muscle

summary: Trainiere mindestens drei Mal pro Woche. Trainiere hart. Mache explosive Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Workouts aus. Das Training mit Gewichten ist wichtiger als Cardio.

document: Viele denken, dass sie jeden Tag trainieren müssen, um Muskeln aufzubauen, das ist aber nicht der Fall. Muskeln werden größer, wenn sie kleine "Pausen" vom Training bekommen. Sie werden stärker, wenn sie sich an RUHEtagen aufbauen. Trainiere daher nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen dieselben Muskelgruppen. Wechsle die Muskelgruppen ab, so dass du Arme, Rücken, Brust und andere Körperstellen an Tagen trainierst, an denen du die Beine nicht trainierst.  Es ist wichtig, dass du neben deinen Beinen auch andere Muskelgruppen trainierst. Vernachlässige deinen restlichen Körper nicht! Hole das Beste aus deinem Bein-Workout heraus. Es sollte nicht länger als 30 Minuten dauern, aber diese 30 Minuten sollen sich nicht bequem anfühlen. Du willst alles geben und das Workout maximieren. Belaste deine Muskeln, damit sie nachgeben und sich stärker regenerieren.   Verwende bei jeder Übung so viel Gewicht, dass du ungefähr zehn Wiederholungen schaffst, bevor du aufhören musst. Wenn du 15 Wiederholungen ohne Pause schaffst, dann sind die Gewichte zu leicht. Wenn du nicht mehr als fünf Wiederholungen ohne Pause schaffst, dann ist das Gewicht zu schwer. Manche Trainer empfehlen "Training bis zur Erschöpfung". Du wiederholst eine Übung so lange, bis du nicht eine weitere Wiederholung schaffst. Das soll die Muskeln schneller aufbauen, kann bei falscher Ausführung aber zu Verletzungen führen. Arbeite mit einem Trainer, um herauszufinden, welche Technik die richtige für dich ist. Viele Bodybuilder trainieren mit "explosiven" Bewegungen, das kann aber zu Verletzungen führen, wenn du es übertreibst oder mit der falschen Technik arbeitest. Wenn du diese schnellen, kraftvollen Bewegungen machen willst, dann nimm dir Zeit, um zu lernen, wie man sie richtig ausführt:   Beginne mit leichteren Gewichten als sonst. Arbeite im exzentrischen Teil der Bewegung (der Teil der Übung mit dem Absenken oder Strecken) immer langsam und kontrolliert. Pausiere und spanne die Muskeln am tiefsten Punkt der Übung an. Explodiere in die Hebung oder die Druckbewegung. Beginne mit einem kleinen Bewegungsspielraum und erweitere diesen mit jedem Training schrittweise. Halte die Gelenke im Höhepunkt der Bewegung leicht gebeugt, um Schäden des verbindenden Gewebes vorzubeugen. Die Muskeln werden zwischen den Workouts stärker, wenn die Fasern heilen und sich kräftigen. Daher ist es unerlässlich, jede Nacht viel zu schlafen, wenn du hart trainierst. An Tagen, an denen du nicht trainierst, solltest du dich erholen. Mache keine Wanderung über 16 Kilometer und fahre nicht den ganzen Tag Rad. Es ist okay, die Füße hochzulegen und zu entspannen. Cardio sorgt für lange, schlanke Muskeln, statt für große. Du musst viele Stunden rennen, um das gleiche Ergebnis wie bei einem Training mit schweren Gewichten zu erzielen. 150 Minuten moderates Cardio pro Woche sind allerdings wichtig für die Gesundheit. Wenn du massige Beine willst, dann schwimme oder rudere als Cardio. 30 Minuten Cardio nach dem Widerstandstraining sind ausreichend, du solltest es aber nicht komplett weglassen.

english_section_name: Training to Build Muscle

summary: Trainiere anfangs mit leichten Gewichten.

document: Wenn du falsch oder zu heftig trainierst, dann kann das zu Verletzungen in den Knien, einer Rückenmarkskompression und Rückenverletzungen führen. Übe jede Übung erst in der richtigen Technik mit leichten Gewichten. Trainiere erst mit schweren Gewichten, wenn du die Ausführung der Übung richtig beherrschst.

english_section_name: Weight Training Exercises


summary: Sei wachsam, wenn ernste Symptome auftreten. Finde die Einstichstelle. Wasche den Bereich um den Stich mit Seife und Wasser ab. Halte den verletzten Bereich ruhig und unterhalb des Herzens. Beruhige das Opfer. Lege einen kühlen Umschlag oder Eis auf den Stich. Nimm rezeptfreie Schmerztabletten, um den Schmerz zu lindern. Leiste erste Hilfe, wenn das notwendig ist. Halte Rücksprache mit einem Arzt.

document: Die Kinder, Kleinkinder, ältere Menschen oder Menschen mit einem schwachen Herzen oder Lunge sollten sich bei einem Stich immer medizinisch betreuen lassen. Suche sofort medizinische Hilfe auf, wenn du die folgenden Symptome bemerkst:  Übergeben, schwitzen, sabbern oder Schaum am Mund Unbeabsichtigtes Urinieren oder Stuhlgang Zitternde oder zuckende Muskeln inklusive unkontrollierter Bewegungen von Kopf, Nacken und Hals oder Schwierigkeiten beim Laufen. Beschleunigter oder unregelmäßiger Herzschlag Schwierigkeiten beim Atmen, Schlucken, Sprechen oder Sehen Ernsthafte Schwellungen aufgrund von allergischen Reaktionen Der Stich eines Skorpions muss nicht unbedingt sichtbar anschwellen. Der Stich eines Skorpions wird einen scharfen Schmerz oder ein brennendes Gefühl im Augenblick der Verletzung verusachen, ob er anschwillt oder nicht. Darauf folgt normalerweise ein Kribbeln oder Taubheit. Entferne die Kleidung im Bereich der  Einstichstelle vorsichtig und wasche sie ab. Das hilft dir, das restliche Gift zu entfernen, damit die Wunde sauber bleibt und kein Risiko besteht, dass sie sich infiziert. Anders als andere Verletzungen, sollten die Wunden, die durch den Stich eines Skorpions entstanden sind, niemals über das Herz erhoben werden, weil das Gift dadurch schneller in deinem Körper verteilt wird. Halte den betroffenen Bereich auf oder unter der Höhe des Herzens und minimiere die Bewegungen des Opfers, um eine höhere Herzfrequenz zu vermeiden, die das Gift schneller verteilen wird. Die Angst oder Aufregung kann zu einer schnelleren Herzfrequenz führen, wodurch das Gift schneller absorbiert wird. Beruhige das Opfer und vermeide, dass es sich bewegt. Erinnere das Opfer daran, dass die meisten Stiche von Skorpionen keinen dauerhaften Schaden anrichten. Durch die Kälte wird das Gift langsamer verteilt. Die Schwellung wird gelindert und der Schmerz betäubt. Lege die Kühlpackung oder das Eis für 10 bis 15 Minuten auf und warte die gleiche Zeit zwischen Anwendungen. Diese Behandlung ist innerhalb von zwei Stunden nach dem Stich sehr wirksam.  Wenn das Opfer Schwierigkeiten mit der Blutzirkulation hat, solltest du das Eis besser für fünf Minuten auflegen, anstatt Schaden anzurichten. Benutze Ibuprofen, Aspirin oder Acetaminophen, um den Schmerz zu lindern. Befolge immer die Anweisungen auf dem Etikett. Verwende keine Opiate (Narkotika) als Schmerzstiller, weil sie das Atmen erschweren können.  Wenn der Schmerz intensiv ist, solltest du medizinische Hilfe aufsuchen. Eine Ohnmacht oder schwere Krämpfe sind eher selten, aber sie können vorkommen und du solltest die Ambulanz in diesen Fällen sofort anrufen. Lerne die Grundzüge der CPR (Reanimation) und wende sie an dem Patienten an, wenn du den Verdacht hast, das sein Herz aufgehört hat zu schlagen. Auch wenn du das Gefühl hast, dass du dich durch deine Selbstbehandlung vollständig erholt hast, ist es sehr empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen. Um das Risiko einer Infektion und anderen Komplikationen zu vermindern, solltest du dir eine Tetanusimpfung geben lassen und ein Mittel zur Muskelentspannung oder auch Antibiotika einnehmen.  Du solltest diese Medizin nicht ohne die Empfehlung eines Arztes einnehmen.

english_section_name: Treating the Sting at Home

summary: Rufe einen Notdienst, wenn das notwendig ist. Rufe in der Giftzentrale an und bitte um Ratschläge. Beschreibe das Opfer am Telefon. Beschreibe dem medizinischen Assistenten den Skorpion über das Telefon. Suche nach jemandem, der das Opfer beobachten kann und bringe es in ein Krankenhaus, wenn das notwendig ist.

document: Wenn das Opfer, abgesehen von Schmerz und einer leichten Schwellung irgendwelche Symptome zeigt, solltest du den Notarzt rufen. Rufe den Notarzt auch, wenn du bei der Identifizierung des Skorpions feststellst, dass er gefährlich sein kann oder wenn das Opfer ein Kind, eine ältere Person oder jemand mit schwachen Lungen oder einem schwachen Herzen ist.  Rufe in Deutschland 110 an. In den Vereinigten Staaten ist die Notrufnummer 911. Suche für andere Länder online unter Notrufambulanz nach einer Notrufnummer.     Find an online ambulance number listing Wenn du keine sofortige medizinische Versorgung brauchst, kannst du in der Giftzentrale anrufen und deine Symptome schildern. Die Experten dort können dir Ratschläge geben. Wenn die Giftzentrale deiner Region nicht aufgelistet ist, kannst du eine der Nummern für größere Distanzen anrufen und ein Zentrum auswählen, das möglichst in deiner Nähe ist.   In Deutschland, kannst du bei Vergiftungen die Nummer: Vorwahl + 19240 anrufen oder unter  [1] nach einem Giftzentrum in deiner Nähe suchen. Außerhalb Deutschlands kannst du ein Giftzentrum unter the World Health Organization's database finden. Das ungefähre Alter und Gewicht des Opfers sind nützliche medizinische Angaben, die hilfreich sind, um das Risiko einzuschätzen und eine Behandlung zu empfehlen.  Wenn das Opfer Allergien besonders gegen Insekten oder Medikamente hat oder ein anderer medizinischer Befund vorliegt, solltest du den Notdienst oder die Giftzentrale darüber informieren.  Gib auch den genauen Zeitpunkt an, wann das Opfer gestochen wurde, wenn das möglich ist. Wenn du nicht sicher bist, solltest du das sagen und den Zeitpunkt erwähnen, zu dem du die Verletzung bemerkt hast. Ein Notfalldienst, kann dir vielleicht keinen Ratschlag über das Telefon geben, aber in der Giftzentrale wirst du sehr wahrscheinlich um eine detaillierte Beschreibung des Skorpions gebeten. Siehe den Abschnitt zur Identifizierung des Skorpions mit Ratschlägen zu gefährlichen Anzeichen und Fangmethoden an, wenn der Skorpion noch immer in der Nähe ist. Weil das Gift des Skorpions eine nicht gewollte Muskelkontraktion auslösen kann, wird das Opfer nicht in der Lage sein, ein Fahrzeug zu lenken oder zu laufen, wenn sich die gefährlichen Anzeichen entwickeln. Suche nach jemandem mit einem Auto oder einer anderen Transportmöglichkeit und bringe das Opfer in ein Krankenhaus, falls eine Notfallambulanz nicht erreichbar ist. Das Opfer sollte für 24 Stunden nicht allein gelassen werden und vorzugsweise eine ganze Woche lang beobachtet werden, falls die Symptome schlimmer werden.

english_section_name: Seeking Medical Assistance


summary: Kleb einen Styroporboden in einen großen Becher! Back ein Blech Kekse an Eisstielen! Steck die Eisstiele mit den Keksen daran in das Styropor am Boden des Bechers! Fülle den Becher mit Süßigkeiten und braunem Serviettenpapier!

document: Such einen Becher aus, der für die Gelegenheit festlich ist, sei es um Weihnachten herum, Halloween oder Valentinstag! Zieh den Boden des Bechers über einem Stück dicken Styropors nach, schneide das Styropor aus und setz es eng in den Boden des Bechers ein! Du kannst sogar versuchen, das Styropor in den Boden des Bechers zu kleben, aber dann kannst du – oder die Person, der du ihn schenkst – ihn nicht benutzen, wenn alle Süßigkeiten aufgegessen sind. Mach den Teig für Schokoladenkekse, Lebkuchen, Hafer-Rosinen-Plätzchen oder irgendwelche anderen Kekse, die du magst! Schneide ein kleines Loch in die Unterseite der Kekse und schieb in jedes einen hölzernen Eisstiel, bevor du sie in den Ofen schiebst! Es ist eine gute Idee, ein paar Extrakekse zu backen, für den Fall, dass ein paar kaputtgehen oder nicht am Eisstiel halten. Lass die Kekse mindestens 10-15 Minuten abkühlen und festwerden, bevor du versuchst, sie in den Strauß zu stecken! Verteile die Kekse gleichmäßig, damit sie ordentlich aus dem Becher herausgucken! Sie können in verschiedenen Winkeln und Höhen herausschauen, solange der Strauß optisch ansprechend aussieht. Leg eingewickelte Süßigkeiten, die gut zu den Keksen passen, wie etwa Minis oder Schokobons in den Boden des Bechers und leg etwas braunes Serviettenpapier obendrauf, um die Süßigkeiten und das Styropor zu verdecken!

english_section_name: Cookie Candy Bouquet

summary: Wähle einen Behälter für deinen Süßigkeitenstrauß! Leg einen guten Vorrat an Süßigkeiten an! Klebe einen Styroporkloß mit einer Heißklebepistole fest in den Boden des Behälters, so dass er eng sitzt! Umwickle einen Holzspieß mit grünem Floristiktape und steck ihn in die Mitte einer Styroporkugel! Benutze Blumennadeln, um die eingewickelten Süßigkeiten an der Styroporkugel anzubringen! Steck Seidenblätter zwischen einige der Süßigkeiten! Decke die obere Seite des Behälters mit geschreddertem Papier oder getrocknetem Torfmoos ab!

document: Sei kreativ und mach den Behälter persönlich, damit er zu der Person passt, für die du den Strauß machst! Ein Sandeimer gibt einen tollen Behälter für einen Kinderstrauß ab. Benutze eine Teetasse, einen Kaffeebecher oder eine Suppenschüssel für einen Freund, Kollegen oder Lehrer; eine antike Dose für einen Antiquitätensammler; eine kleine Hakendose für einen Angler; einen Ton- oder Plastikblumentopf für einen Gärtner oder einen Popcorneimer für einen Kinofan! Wähle Süßigkeiten, die der Beschenkte liebt, sowie Süßigkeiten, die optisch ansprechend sind und ins Auge fallen! Du solltest dich mit einer Auswahl an eingewickelten Süßigkeiten wie Kaugummis, kleinen Riegeln, Bonbons oder Minis bevorraten. Jede fest eingewickelte Süßigkeit geht. Wähle Farben, die für die Gelegenheit angemessen sind, wie etwa leuchtende Grundfarben für ein kleines Kind, Rosa und Hellblau für einen Babybesuch, Gold oder Silber für ein Jubiläum, Schwarz und Orange für Halloween, Rot und Weiß für den Valentinstag, grün und Weiß für St. Patrick's Day oder Rot und Grün für Weihnachten! Zieh den Boden des Behälters auf einem Styroporblock nach und schneide dann die Form, die du gemacht hast, aus und klebe sie auf den Boden des Behälters, wobei du Kleber auf die Seiten und den Boden der Form gibst! Warte ein paar Minuten, bis der Styropor vollständig getrocknet ist, bevor du die Süßigkeiten hineintust – außer du möchtest die Süßigkeiten auch an die Seiten des Behälters kleben! Du kannst auch einen dicken Eisstiel anstelle des Spießes nehmen. Alles, was lang und dick genug ist, um die Süßigkeiten zu halten, geht. Steck den Spieß in die Mitte der Styroporbasis, wobei du ihn mit einem Klecks Kleber befestigst! Gib eine kleine Menge Kleber auf das andere Ende des Spießes, dann steck das geklebte Ende in die Mitte einer Styroporkugel!  Verwende eine Styroporkugel, die für die Größe deines Behälters angemessen ist! Als allgemeine Regel wirkt eine Kugel von der Größe eines Tennisballs oder Baseballs in den meisten Arrangements gut. Du kannst die Styroporkugel für einen zusätzlichen Effekt auch mit grünem Klebeband umwickeln oder sie grün anmalen. Steck das eine Ende oder beide Enden jeder eingewickelten Süßigkeit fest! Steck weiter Süßigkeiten an die Kugel, bis sie vollständig mit eingewickelten Süßigkeiten bedeckt ist! Wenn du damit fertig bist, kannst du auch den Spieß in das Styropor auf dem Boden des Behälters stecken. Verwende alternativ kleine Schleifen und Schlaufen aus schmalem 6-mm-Band! Such dir irgendein Design aus, das den Süßigkeitenstrauß noch festlicher und optisch ansprechender aussehen lässt! Dies lässt den Strauß fertiger aussehen und verdeckt den Styroporboden. Du kannst auch ein paar Zuckerstangen oder Süßigkeiten, die für die Gelegenheit angemessen sind, in den Boden des Korbes stecken. Vollende deinen Süßigkeitenstrauß, indem du eine große, farbenfrohe Schleife um den Behälter bindest!

english_section_name: Lollipop Bouquet

summary: Klebe Süßigkeitenschachteln mit einer Heißklebepistole um jede Kante eines Styroporblocks! Kleb mindestens 6-8 Schokoriegel an Eisstiele! Steck die Eisstiele in die Oberseite des Styroporblocks! Kleb Serviettenpapier um die Kanten des Blocks!

document: Besorge einen Styroporblock, der etwa die Größe eines Ziegelsteins hat, und kleb Schachteln mit Süßigkeiten um seine vier Seiten herum! Gib den Kleber auf den Block und kleb dann die Schachteln an den Kleber! Smarties-Schachteln oder die Bonbon- und Traubenzuckerschachteln, die es an der Kasse gibt, sind perfekt, um den Styroporblock abzudecken. Dreh die Schachtel seitlich, so dass die lange Seite nach oben zeigt, und achte darauf, dass auf die Oberseite und Unterseite "keine" Schokoriegel geklebt werden! Kleb eine Auswahl Schokoriegel, wie Snickers, Mars, Bounty oder Twix an Eisstiele, so dass  etwa 5 cm des Eisstiels an den Schokoriegel geklebt sind! Sobald der Kleber auf dem Styroporblock getrocknet ist, kannst du die Eisstiele in die Oberseite des Blocks stecken, so dass die Schokoriegel gleichmäßig verteilt sind. Kleb etwas Serviettenpapier um die obere Kante des Blocks, so dass alles Styropor verdeckt ist und der Süßigkeitenblock ein Strauß-ähnlicheres Feeling hat!

english_section_name: Candy Bar Bouquet


summary: Verwende sie, um zu beurteilen, ob eine Anleihe eine gute Investition ist oder nicht. Lerne die Schwankungen bei der Rendite zum Laufzeitende. Verstehe die Grenzen der Rendite zum Laufzeitende.

document: Investoren legen oft eine erforderliche Rendite fest, oder den minimalen Ertrag, den sie von einer Anleihe erhalten möchten, bevor sie sie kaufen. Die Rendite zum Laufzeitende zu berechnen kann dich darüber informieren, ob der Kauf einer bestimmten Anleihe die Erwartungen eines Investors erfüllen wird. Diese Erwartungen sind von Investor zu Investor anders. Die Berechnung gibt Investoren aber konkrete Daten, mit denen sie den Wert verschiedener Anleihen vergleichen können. Anleiheemittenten könnten sich entscheiden, eine Anleihe nicht bis zum Laufzeitende anwachsen zu lassen. Solches Handeln senkt die Rendite einer Anleihe. Sie könnten eine Anleihe kündigen, was bedeutet, dass sie sie vor dem Laufzeitende tilgen. Oder sie könnten sie zurückgeben, was bedeutet dass der Emittent die Anleihe vor dem Laufzeitende zurückkauft.  Die Rendite auf Kündigung berechnet die Rendite zwischen dem aktuellen Tag und dem Datum der Kündigung einer Anleihe.  Die Rendite auf Rückgabe berechnet die Rendite, bis der Emittent die Anleihe zurückgibt. Die  Rendite zum Laufzeitende berücksichtigt keine Steuern oder Kauf- und Verkaufskosten. Diese senken die Rendite einer Anleihe tatsächlich. Investoren müssen sich auch daran erinnern, dass diese Berechnungen nur Schätzungen sind. Schwankungen auf dem Markt können bedeutende Auswirkungen auf die Rendite einer Anleihe haben.

english_section_name: Understanding Yield to Maturity

summary: Sammle die Informationen und setze sie in die Formel ein. Schätze die Zinsrate, indem du über das Verhältnis zwischen dem Preis der  Anleihe und der Rendite nachdenkst. Teste einen kleineren Bereich an Zinsraten, um eine präzise Zinsrate zu ermitteln.

document: Du musst den Nennwert der Aktie und den aktuellen Wert oder Kaufpreis kennen. Außerdem brauchst du den Betrag jeder Kuponzahlung, die du erhalten wirst, und die Anzahl der Kuponzahlungen bis zum Laufzeitende. Wenn du diese Informationen hast, setzt du sie in folgende Formel ein P=K∗((1−(1/(1+i)n))/i)+N/((1+i)n){\displaystyle P=K*((1-(1/(1+i)^{n}))/i)+N/((1+i)^{n})}, wobei P = der Preis der Anleihe, K = die Kuponzahlung, i = die Rate der Rendite zum Laufzeitende, M = der Nennwert und n = die Gesamtanzahl der Kuponzahlungen ist.  Nehmen wir zum Beispiel an, du hast eine 100 € Anleihe für 95,92 € gekauft, die alle sechs Monate für 30 Monate eine Zinsrate von 5 Prozent auszahlt. Alle sechs Monate wirst du eine Kuponzahlung von 2,50 € erhalten (100∗0,05∗.5=2,50{\displaystyle 100*0,05*.5=2,50}). Wenn es bis zum Laufzeitende 30 Monate sind und du alle sechs Monate eine Zahlung erhältst, bedeutet das, dass du 5 Kuponzahlungen bekommst. Setze die Informationen in die Formel ein: 95,92=2,5∗((1−(1/(1+i)5))/i)+100/((1+i)5){\displaystyle 95,92=2,5*((1-(1/(1+i)^{5}))/i)+100/((1+i)^{5})}. Jetzt musst du mit der Trial-and-Error-Methode nach i lösen, indem du verschiedene Werte für i einsetzt, bis du den richtigen Preis erhältst. Du musst nicht auf gut Glück raten, was die Zinsrate sein könnte. Da die Anleihe mit Nachlass gekauft hast, wissen wir, dass die Rendite zum Laufzeitende höher sein wird als der Zinssatz des Kupons. Da wir wissen, dass die Zinsrate des Kupons 5 Prozent ist, können wir beginnen Zahlen in die Formel einzusetzen, die höher als das sind, um nach P zu lösen.  Merke dir aber, dass du ein geschätztes i für halbjährliche Zahlungen einsetzt. Das bedeutet, dass du die jährliche Zinsrate durch 2 teilen musst. In dem obigen Beispiel beginnst du, indem du die die jährliche Zinsrate um einen Punkt auf 6 Prozent hebst. Setze die Hälfte davon (3 Prozent, weil die Zahlungen halbjährlich sind) in die Formel ein und erhalte ein P von 95 €. Das ist zu hoch, denn der Kaufpreis ist 95,92 €. Hebe die jährliche Zinsrate um einen weiteren Punkt auf Prozent (oder 3,5 Prozent bei einer halbjährlichen Berechnung). Setze sie in die Formel ein, und du erhältst ein P von 95 €. Das ist zu niedrig, jetzt weißt du aber, dass die exakte Rendite zum Laufzeitende irgendwo zwischen 6 und 7 Prozent oder zwischen 3 und 3,5 Prozent auf halbjährlicher Basis liegt. Setze Werte zwischen 6 und 7 Prozent in die Formel ein. Beginne mit 6,9 Prozent und senke den Betrag der jährlichen Zinsrate jedes Mal um ein zehntel Prozent herab. So erhältst du eine präzise Berechnung der Rendite zum Laufzeitende.  Wenn du zum Beispiel 6,9 Prozent einsetzt (3,45 Prozent halbjährlich), erhältst du ein P von 95,70. Du kommst näher heran, es ist aber nicht exakt richtig. Senke es um ein zehntel Prozent auf 6,8 Prozent (3,4 Prozent halbjährlich), setze das in die Formel ein und du erhältst 95,92 €. Jetzt bist du bei dem exakten Preis, den du für die Anleihe bezahlt hast, angekommen, du weißt also, dass die exakte Rendite zum Laufzeitende 6,8 Prozent ist.

english_section_name: Calculating the Yield to Maturity with Trial and Error

summary: Sammle die Informationen. Berechne die ungefähre Rendite zum Laufzeitende. Überprüfe die Gültigkeit deiner Berechnung.

document: Um die ungefähre Rendite zum Laufzeitende zu berechnen, musst du die Kuponzahlung, den Nennwert der Anleihe, den Preis, zu der die Anleihe gekauft wurde, und die Anzahl der Jahre bis zum Laufzeitende kennen. Diese Zahlen werden in folgende Formel eingesetzt: UngefRL=(K+((N−P)/n))/(N+P)/2{\displaystyle UngefRL=(K+((N-P)/n))/(N+P)/2}.  K = die Kuponzahlung oder der Betrag, der jedes Jahr an Zinsen an den Anleiheinhaber gezahlt wird. N = der Nennwert oder der volle Wert der Anleihe. P = der Preis, den der Investor für die Anleihe bezahlt hat. n = die Anzahl der Jahre bis zum Laufzeitende. Nehmen wir an, du hast eine 1.000 € Anleihe für 920 € gekauft. Die Zinsrate ist 10 Prozent und sie wird in 10 Jahren fällig. Die Kuponzahlung ist 100 € (1.000x0,10=100{\displaystyle 1.000x0,10=100}).  Der Nennwert ist 1.000 € und der Preis ist 920 €. Die Anzahl der Jahre bis zum Laufzeitende sind 10.  Verwende die Formel: (100+((1.000−920)/10))/(1.000+920)/2{\displaystyle (100+((1.000-920)/10))/(1.000+920)/2}  Nach dieser Berechnung kommst du auf eine ungefähre Rendite bis Laufzeitende von 11,25 Prozent. Setze die Rendite zum Laufzeitende erneut in die Formel ein, um nach P, dem Preis, zu lösen. Aller Wahrscheinlichkeit nach wirst du nicht auf denselben Betrag kommen. Das ist deswegen so, weil die Berechnung der Rendite zum Laufzeitende eine Schätzung ist. Entscheide, ob du mit deiner Schätzung zufrieden bist oder genauere Informationen brauchst.  Verwende die Formel P=K∗((1−(1/(1+i)n))/i)+N/((1+i)n){\displaystyle P=K*((1-(1/(1+i)^{n}))/i)+N/((1+i)^{n})}, wobei  P = der Preis der Anleihe, K = die Kuponzahlung, i = die Rate der Rendite zum Laufzeitende, N = der Nennwert und n = die Gesamtanzahl der Kuponzahlungen ist. Wenn du die 11,25 Prozent Rendite zum Laufzeitende in die Formel einsetzt, um für P zu lösen, erhältst du einen Preis von 927,15 €. Eine neidrigere Rendite zum Laufzeitende wird einen höheren Preis der Anleihe ergeben. Der Preis der Anleihe, den du erhältst, wenn du die 11,25 Prozentangabe wieder in die Formel einsetzt, ist zu hoch, was bedeutet, dass diese Schätzung der Rendite zum Laufzeitende etwas niedrig sein könnte.

english_section_name: Calculating the Approximate Yield to Maturity