summary: Lerne mehr über den Gebrauch von Optionen. Kenne die drei legalen Vertragsmärkte für binäre Optionen in den USA. Ergreife Maßnahmen, um nicht an betrügerischen Geschäften teilzunehmen. Kenne die Ausübungsoptionen und die Gebühren für jeden Austausch.

document: Es gibt zwei Arten, von binären Optionen Gebrauch zu machen: die amerikanische und die europäische Variante. Amerikanische Varianten der Optionen können während jedes Zeitpunkts vor dem Laufzeitende ausgeübt (oder entschieden) werden. Europäische Varianten der Optionen können nur am Laufzeitende oder am letzten Tag vor dem Ende der Laufzeit ausgeübt werden. Bei beiden Varianten des Handels mit binären Optionen kannst du deine Position ändern, wenn du glaubst, deine anfängliche Antwort auf die Proposition wird falsch sein um a) deinen Verlust zu vermindern oder b) frühen Profit zu schließen. Aufgrund weitverbreiteter Betrügereien mit dem Handel von binären Optionen auf internetbasierten Plattformen hat die US-Aufsichtsbehörde für den Warenterminhandel drei Märkte oder Börsen für den Handel von binären Optionen anerkannt: Nadex, die Chicago Board Options Exchange und die Cantor Exchange. Du kannst bei allen dreien direkten Handel durchführen. Jede hat ihre eigenen spezifischen Regeln. Lies sie auf jeden Fall zuerst. Ein großer Teil des Marktes für binäre Optionen wird online betrieben und viele Anbieter sind nicht mit den Vorschriften konform. Es ist zu empfehlen, Folgendes zu machen, bevor du mit anderen Stellen als diesen drei Geschäfte eingehst.  Sieh nach, ob die Plattform bei der Securities and Exchange Commission (SEC) registriert ist, indem du in ihrem Electronic Data Gathering, Analysis, and Retrieval system (EDGAR) nachsiehst. Ermittle, ob die Plattform selber als eine Börse registriert ist, indem du dir die Webseite der SEC zu Börsen ansiehst. Finde heraus, ob die Plattform ein ausgewiesener Vertragsmarkt ist, indem du auf der Liste der U.S. Commodity Futures Trading Commission (CFTC) nachsiehst. Sieh dir schließlich den Registrierungsstatus und den Hintergrund jeder Firma oder jedes Finanzexperten, indem du auf einer dieser beiden Webseiten nachsiehst, dem Financial Industry Regulatory Authority’s BrokerCheck und den Ratschlägen zu Betrug des CFTC. Die CBOE verwendet die europäische Variante und Optionen können nur am letzten Geschäftstag vor dem Laufzeitende ausgeübt werden. Sie ermöglicht dir aber, Optionen zu verkaufen oder zurückzukaufen, bevor der Zeitraum abläuft. Nadex verwendet die amerikanische Variante, ebenso wie Cantor Exchange. Die Gebühren unterscheiden sich bei allen und das sollte in Betracht gezogen und berechnet werden, bevor man handelt.  Die Cantor Exchange berechnet nicht pro Handel. Sie berechnet 0,90 $ pro Abschluss bei Begleichung, wenn du im Geld bist. Es gibt keine Gebühr am Laufzeitende, wenn du aus dem  Geld bist und eine Gebühr von 0,45 $, wenn du am Geld bist. Das bedeutet, dass keine Veränderung am Preis stattfindet, du gewinnst oder verlierst also nicht. Nadex berechnet sowohl Handels- als auch Abwicklungsgebühren. Handelsgebühren werden zweimal bemessen – einmal bei der Eröffnung und einmal beim Abschluss des Handels. Sie berechnet 0,90 $ pro Abschluss für bis zu 10 Abschlüsse; darüber hinaus gibt es keine Gebühren für Abschlüsse, deine gesamten Handelsgebühren für jede Seite des Handels sind also auf maximal 9,00 $ festgesetzt. Sie berechnet 0,90 $ pro Vertragsabschluss (bis zu 10), die im Geld sind. Es gibt keine Gebühren, wenn du aus dem Geld bist.  Die Gebühren der CBOE schwanken. Sieh dir ihr Gebührenverzeichnis hier an. Andere Plattformen, die über diese Börsen handeln, berechnen üblicherweise auch Gebühren, zusätzlich zu den Gebühren, die die Börse berechnet. Lies dir das Kleingedruckte sorgfältig durch, wenn du diese Plattformen verwendest.

english_section_name: Exercising Options

summary: Analysiere Märkte durch Fundamentalanalyse. Wende technische Analysen an. Sieh dir die Marktstimmung an. Erschnuppere Angst. Mache dir Volatilität zu nutzen. Ziehe beim Handeln den Umfang der Nachfrage in Betracht. Nutze die Folgewirkungen. Schütze bestehende Positionen.

document: Allgemein gesagt ist eine Fundamentalanalyse die Untersuchung aller externer Faktoren, die den Preis eines Anlagegutes verändern können. Sie betrachtet geo-politische Nachrichten wie Konflikte, Wahlen, Wachstumsberichte, Beschäftigungsberichte, Zinsänderungen usw., um dann die Bewegungen des Marktes zu verfolgen und hoffentlich Gewinn zu machen. Sie erfordert Nachforschungen – Nachrichten lesen, das Weltgeschehen beobachten, Grundtendenzen im jeweiligen Markt kennen und die echte Situation vor Ort so weit wie möglich kennen.  Wenn du zum Beispiel mit der Veröffentlichung der Arbeitsmarktdaten in Kanada handelst, kannst du nicht basierend auf Vorhersagen handeln, dass sie zum Beispiel steigen werden. Du musst dir auch die Arten der Arbeiten ansehen, die hinzugefügt wurden, wie viele Stunden die Arbeiter geleistet haben, wer die Stellen erhält usw. Diese werden dir helfen zu beurteilen, ob der Preis eines Basiswertes – der Beschäftigung – steigt oder fällt. Die Beschäftigungen könnten ansteigen, der Börsenkurs könnte aber wegen dieser anderen Faktoren sinken. Technische Analysen erfordern die Anwendung von Hilfsmitteln – üblicherweise graphischer Diagramme – um Statistiken zu a) Tendenzen wie neuen Höhen und Tiefen bei bestimmten Themen (Aktien, Handelsgüter oder Währungen), b) der Geschwindigkeit, mit der der Preis eines Vermögensgegenstandes steigt oder fällt, was für seine Dynamik steht, c) dem Umfang und der Anzahl sowohl der sinkenden als auch der steigenden Themen und d) ob ein Vermögensgegenstand über oder unter dem Durchschnitt gehandelt wird, was Unbeständigkeit zeigt, zusammenzufassen.  Üblicherweise beinhaltet sie, sich all das aus einer vergangenheitsbezogenen Perspektive anzusehen, um Voraussagen über zukünftige Tendenzen zu treffen.   Die zugrundeliegenden Annahmen in einer technischen Analyse sind: Der Preis eines Vermögensgegenstandes spiegelt alles wider, was du über diesen Markt wissen musst; Preise bewegen sich in Übereinstimmung mit Tendenzen; und die Geschichte wiederholt sich. Sie beschäftigt sich mit internen Faktoren – Preisen und vergangenem Abschneiden. Sieh dir den Indikator für die Breite von Fortschritt und Rückgang der New York Stock Exchange, den Arm's Index und den Trader’s Short-Term Index an, wenn du die Bewegung eines Marktes mit der Zeit untersuchst.  Verwende diese Indikatoren für Tendenzen bei Höhen und Tiefen: Moving Averages und Parabolic SAR (stop and reverse). Untersuche den Relative Strength Index (RSI), den Commodity Channel Index (CCI) und Stochastik-Oszillatoren an, um die Dynamik zu beurteilen. Sieh dir Bollinger-Bänder, Standardabweichungen und den Indikator für den Durchschnitt der True Range an, um Einblick in die Unbeständigkeit zu haben. Analysiere das On Balance Volume (OBV), den Chaikin-Oscillator und die Rate of Change Volume (ROCV)  für das Marktvolumen an. Die Marktstimmung wird üblicherweise durch optimistisches Verhalten angezeigt, wie dem Kauf von Kaufoptionen und dem Verkauf von Verkaufsoptionen. Sie wird auch durch pessimistisches Verhalten angezeigt, wie dem Kauf von Verkaufsoptionen und dem Verkauf von Kaufoptionen. Das Verhältnis von Kauf- und Verkaufsoptionen zu untersuchen ist ein Maß für die Marktstimmung. Um das zu berechnen teilst du den Umfang Verkaufsoptionen durch den Umfang von Kaufoptionen.  Wenn das Verhältnis niedrig ist, hast du einen pessimistischen Markt, in dem die Leute ängstlich sind. Ein hohes Verhältnis zeigt das Gegenteil an. Alle großen Börsen veröffentlichen ihre eigenen Versionen dieser Verhältnisse. Sie richten ihr Augenmerk auf den Marktwert, Indizes, Verkaufsaktivitäten und so weiter. Dein Ziel ist es, das Verhältnis zu finden, das sich auf den Basiswert anwenden lässt, auf den du überlegst zu handeln, und es zu verwenden, um deine Antwort auf die Proposition zu steuern. Weil die Leute aussteigen, wenn sie nervös sind, fallen Märkte schneller als sie steigen. Börsen erkennen das und veröffentlichen sogar Volatilitätsindizes, die du verwenden kannst, um deine Entscheidungsbildung zu stützen. Du kannst auch im Chicago Board Options Exchange Volatility Index (VIX) binäre Volatilitätsoptionen handeln. Weil die Volatilität den Verkauf und Preis von Optionen antreibt und der Aktienhandel in einem unbeständigen Markt normalerweise riskant ist, könntest du binäre Optionen auf die Volatilität des zugrundeliegenden Marktes handeln.  Die erste Möglichkeit ist, die Richtung eines Marktes zu Ausübungspreisen zu kaufen oder zu verkaufen, die aus dem Geld sind. Das bedeutet, dass sie günstiger sind. Wenn du der Käufer bist und der Ausübungspreis – der Preis des Basiswertes, wenn die Option gekauft wird – am Laufzeitende höher ist, gewinnst du. Wenn du der Verkäufer bist und der Ausübungspreis beim Ablauf niedriger ist, gewinnst du. Die zweite Möglichkeit ist, mit binären Optionen zu handeln, die im Geld sind in einem Markt, von dem du glaubst, dass er flau bleiben wird. Die anfänglichen Kosten werden höher sein; wenn deine Vorhersage aber richtig ist und der Markt flau bleibt, wirst du einen kleinen Gewinn machen. Der Umfang der Nachfrage ist die Anzahl der Abschlüsse, die ein Vermögensgegenstand, den ein Marktmacher bereit ist, dir zum Briefkurs zu verkaufen. Der Marktmacher füllt den Auftrag eines Kunden mit dem niedrigsten Briefkurs für Käufe und dem höchsten Geldkurs für Verkäufe aus.  Je höher der Umfang der Nachfrage ist, desto größer ist das Angebot des Basiswertes, das der Marktmacher verkaufen möchte.  Ein großes Angebot bedeutet, dass du mehr Einfluss darauf hast, einen niedrigeren Preis für die Option zu bezahlen. Denke daran, dass du  nicht den Briefkurs bezahlen musst. Du musst vielleicht nur das aktuelle Gebot überbieten und hoffen, dass es angenommen wird, bevor du überboten wirst. Diese Strategie wird allgemein als Knock-Off Effekt oder Markt-Pull-Strategie bezeichnet. Sie stützt sich auf die Annahme, dass die Bewegung einer binären Option eine andere beeinflussen wird. Zum Beispiel fiel in der Vergangenheit der Goldpreis, wenn der US-Dollar gestiegen ist und der US-Dollar hat Einfluss darauf, wie andere Währungen auf dem Markt sich machen. Deine Aufgabe ist es, diese Wechselwirkungen zu lernen und die Märkte nach ihnen zu überprüfen, bevor du von einer Verkaufs- oder Kaufoption Gebrauch machst. Es wird sowohl fundamentale wie auch technische Analyse angewandt, um über deinen Handel zu entscheiden, und wird als eine der effektivsten Arten gesehen, beim Handel von binären Optionen Geld zu verdienen. Binäre Verkaufsoptionen auf Aktien zu kaufen, die du bereits besitzt, von denen du aber glaubst, dass sie ein wenig im Preis sinken könnten, könnte Verluste kompensieren, sollten diese Aktien tatsächlich sinken. Es wäre kein ausreichender Schutz, würden die Aktien erheblich sinken. Es könnte aber helfen, wenn die Senkung klein-bis-gemäßigt wäre. Du kannst dich auch vor dem Verlust bei binären Optionen schützen, indem du binäre Optionen mit kurzfristigerem Laufzeitende nutzt, wie fünfminütige binäre Optionen. Eine Verkaufsoption in die Richtung des Verlustes zu setzen kann dir helfen, deinen anderen Verlust wieder reinzuholen, solange sich der Vermögensgegenstand in Richtung Verlust bewegt.

english_section_name: Maximizing Profits Strategically

summary: Kenne die Bedeutung von binären Optionen. Verstehe, dass das ein Alles-oder-nichts-Handel ist. Verstehe, dass die Marktmacher den Geld- und den Briefkurs bestimmen. Verstehe, dass du den Basiswert nicht besitzt. Erkenne das Risiko und den Gewinn im Vergleich zu anderen Handelsoptionen.

document: Eine binäre Option basiert auf Ja- oder Nein-Aussagen darüber, ob ein Basiswert zu einem bestimmten Zeitpunkt über einem bestimmten Preis liegen wird. Wenn du ja antwortest und bei Laufzeitende richtig liegst, gewinnst du und bist „im Geld“. Wenn deine Antwort nein ist und du verlierst, verliest du das Geld, das du investiert hast. Du bist „aus dem Geld“.  Im Gegensatz zu anderen Optionen kannst du jedoch nur bis zu 100 $ pro Optionsabschluss gewinnen oder verlieren.  Ein Basiswert beim Handel mit binären Optionen kann die Aktie eines bestimmten Unternehmens sein; eine Handelsware wie Geld; ein Aktienindex wie der S&P 500 Index; Bitcoin; ein Devisenpaar, was der Wert einer Fremdwährung im Vergleich zu einer anderen ist; oder ein Nachrichtenereignis, wie zum Beispiel ob die amerikanische Notenbank die Zinsen erhöhen oder senken wird.  "Im Geld" und "aus dem Geld" beziehen sich einfach darauf, ob du die Aussage a) richtig beantwortet hast und "im Geld" bist oder b) falsch beantwortet hast und "aus dem Geld" bist.  Das Laufzeitende ist die Uhrzeit oder das Datum, an dem die binäre Option abläuft und der Preis untersucht wird, um zu sehen, ob er gestiegen oder gefallen ist. Es kann überall zwischen fünf Minuten und einem Monat liegen, nachdem du den Handel abgeschlossen. Genauso wie du den Würfel in einem Würfelspiel wirfst, kannst du deinen Einsatz entweder gewinnen oder verlieren. Wenn das Angebot zum Beispiel lautet "Wird der Goldpreis heute um 13:30 über 1.150 $ liegen?" und du entscheidest dass ja, er es sein wird, würdest du eine binäre Kaufoption wählen. Wenn die Option um 13:00 bei 35 $ (Geldkurs) und 37,50 $ (Briefkurs) läge, würdest du bei 37,50 $ kaufen. (Würdest du verkaufen, würdest du bei 35 $ verkaufen). Wenn du um 13:30 richtig liegst und der Goldpreis über 1.150 $ liegt, ist deine Option nun 100 $ wert.  Dein Gewinn wird dann wie folgt berechnet:100 $ (Gesamtbetrag, den du bei einem Handelsabschluss gewinnen kannst) – 37,50 $ (der Preis, den du für diesen Abschluss bezahlt hast) = 62,50 $ abzüglich der Gebühren. Du bist im Geld.  Für jeden Gewinner gibt es also einen Verlierer am anderen Ende. Es ist ein Nullsummenspiel. Eine Kaufoption ist im Grunde, wenn du vorhersagst, dass der Basiswert im Preis steigen wird. Auch wenn der Basiswert nur um einen zehntel Cent ansteigt, gewinnst du dennoch beim Handel mit binären Optionen.  Die Verkaufsoption ist wenn du vorhersagst, dass der Basiswert im Preis sinken wird. Hier gewinnst du wieder auch dann, wenn der Basiswert nur um ein kleines bisschen fällt.  Der Geldkurs ist der höchste Preis, den ein Käufer oder Käufer bereit sind für einen Basiswert zu bezahlen. Der Briefkurs ist der niedrigste Preis, den ein Verkäufer oder Verkäufer bereit sind, für einen Basiswert zu erhalten. Ein Handel oder eine Transaktion entsteht, wenn sich die beiden auf einen Preis einigen. Marktmacher – oder eine Person oder ein Maklerhaus / eine Bank – sehen sich viele Variablen an, um zu entscheiden, ob sie glauben, dass die Proposition wahr oder falsch sein wird und sind ziemlich sicher, dass sie gewinnen werden.  Wenn der Geld- und Briefkurs beispielsweise bei 85 bis 89 $ liegen, gehen die Marktmacher davon aus, dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass die Proposition in einem Ja enden wird. Wenn der Geld- und Briefkurs nahe bei 50 $ sind, sagt das aus, dass sie nicht sicher sind. Wenn der Geld- und Briefkurs eher bei 10 – 15 $ liegen, deutet das darauf hin, dass sie glauben, die Antwort wird Nein sein. Beim Handel mit binären Optionen geht es um Spekulation zu dem Preis des Basiswertes. Es bedeutet nicht, dass du den Vermögensgegenstand selber besitzt. Wenn du eine Option zum binären Handel abschließt, wirst du keine Aktien von Google oder eine bestimmte Menge Gold besitzen. Beim Handel mit binären Optionen ist der Gewinn oder Verlust bei 100 $ pro Handelsabschluss festgelegt. Beim Handel mit anderen Optionen gilt das nicht. Das alleine macht den Unterschied aber nicht aus. Beim Optionshandel muss man die Richtung des Preises genauso wie bei binären Optionen berechnen und auch die Größe der Preisveränderung. Daher gibt es beim Handel mit binären Optionen einen höheren zugesicherten Gewinn und ein gedeckeltes Risiko. Dein Profit oder Verlust wird nicht durch den Preis des Basiswertes zur Zeit des Ablaufs bestimmt, wie es bei anderen Optionen der Fall ist.

english_section_name: Understanding the Rules of the Game


summary: Die erste Lackschicht sollte gut trocknen, bevor du die zweite aufträgst.

document: Fast alle Nagellacke müssen zweimal, manche sogar dreimal aufgetragen werden. Es ist besser, mehrere dünne Schichten als eine dicke aufzutragen. Das Ergebnis sieht besser aus und verschmiert nicht so leicht. Zwischen den Schichten sollte der Lack komplett durchtrocknen. Das dauert in der Regel zwischen fünf und zehn Minuten, abhängig vom Lack.  Trage die zweite Schicht genauso auf wie die erste. Sei genauso sorgsam und werde nicht ungeduldig. Wenn du zu schnell arbeitest, gefährdest du das Ergebnis. Auch die zweite Lage sollte gut trocknen. Erst dann solltest du, wenn du möchtest, eine dritte Schicht auftragen. Wie du siehst, dauert es eine ganze Weile, wenn du die Nägel ordentlich lackieren willst. Du solltest eine halbe bis eine Stunde einplanen. Deshalb solltest du DAVOR einen Snack bereit legen, auf die Toilette gehen oder den Fernseher einschalten. So vermeidest du, dass du Langeweile bekommst während du darauf wartest, dass die Nägel trocknen.

english_section_name: Applying Color


summary: Erniedrige dich nicht. Lass andere nicht etwas sehen, was du später bereust. Setze dich mit starken Gefühlen auseinander. Gib Fehler zu. Verbringe Zeit mit den Menschen, die dich respektieren. Sei bescheiden

document: Wenn du dich selbst respektieren willst, höre auf, dich selbst zu erniedrigen – besonders vor anderen. Es ist eine Sache, über dich zu lachen. Aber eine andere, Sachen zu sagen wie: „Ich sehe heute so fett aus.“ oder „Warum sollte mich überhaupt jemand wollen?“. Wenn du dich selbst fertig machst, ermutigst du andere dazu, es dir nachzutun. Wenn du das nächste Mal schlecht über dich denkst, schreib es auf und sage es nicht laut. Wenn du es laut sagst, glaubst du eher, dass es wahr ist. Fokussiere dich auf Dinge, die dich stolz machen und nicht auf solche, wofür du ein billiges Lachen erntest oder wofür du kurz Aufmerksamkeit bekommst. Vermeide peinliches Verhalten wie dich zu sehr zu betrinken, schmuddelig in der Öffentlichkeit herumzulaufen oder jemanden in einer Bar aufzugabeln, nur um Aufmerksamkeit zu bekommen. Versuche, ein beständiges Selbstbild zu bewahren. Menschen werden dich schwerlich als den cleversten in deiner Klasse betrachten, wenn du mit einem Lampenschirm auf dem Kopf auf der letzten Party herumgetanzt hast. Es ist in Ordnung, ab und zu die Fassung zu verlieren. Aber wenn du oft und aus geringem Anlass die Fassung verlierst, hilft dir Selbstrespekt, dich mit Stresssituationen besser auseinander zu setzen. Mach einen Spaziergang, atme tief ein und aus und begib dich wieder in die Situation, wenn du ruhiger bist. Wenn du dich ruhig und nicht voller Emotionen mit bestimmten Situationen im Leben auseinander setzt, fühlst du dich sicherer und gelassener im täglichen Leben. Das fördert den Selbstrespekt. Wenn du merkst, dass du wütend wirst, entschuldige dich und mache einen kleinen Spaziergang, geh an die frische Lust oder rufe jemanden an, der dich wieder herunter bringt. Du kannst auch meditieren, Tagebuch schreiben oder es mit jemandem besprechen. Wenn du dich wirklich selbst respektieren willst, musst du in der Lage sein, Fehler zuzugeben. Wenn du Mist gebaut hast, entschuldige dich bei demjenigen. Zeige, dass es dir wirklich leid tut und dass du darüber nachgedacht hast und dass du dich zukünftig anders verhalten wirst. Verantwortung für das eigene Verhalten zu übernehmen und alles dir mögliche zu unternehmen, um es zu verbessern, hilft dir, die mit dem Fehler verbundenen Gefühle zu überwinden. Das fördert deinen Selbstrespekt, weil du stolz darauf sein kannst, dass du dein Bestes gegeben hast, selbst wenn nicht alles so perfekt wie erhofft gelaufen ist. Zeige dir selbst und deinen Mitmenschen Respekt, indem du zugibst, auch nur ein Mensch zu sein. Wenn du Fehler zuzugeben lernst, wirst du von anderen mehr respektiert und sie werden dir mehr vertrauen können. Wenn du dich mit Menschen umgibst, in deren Umgebung du dich furchtbar fühlst, wird dein Selbstrespekt mit Sicherheit sinken. Denn dir geht es nicht nur schlecht, weil die Person bestimmte Sachen zu dir sagt sondern ganz tief in dir ärgerst du dich auch noch, dass du dich überhaupt mit der Person abgibst. Suche dir Menschen, in deren Nähe es dir gut geht, die positiv auf dich und die Welt wirken und die sich die Zeit nehmen, dir zuzuhören und deine Gefühle zu sortieren. Das trifft besonders auf Liebesbeziehungen zu. Es ist nahezu unmöglich, wirklichen Selbstrespekt zu entwickeln, wenn einem der Partner das Gefühl gibt, wertlos zu sein. . Manche Menschen glauben, dass sie mehr gemocht werden, wenn sie mit dem angeben, was sie erreicht haben. In Wirklichkeit wirkt das eher unsicher. Wenn du wirklich respektiert werden willst, sei bescheiden und demütig. Die Menschen werden dann von allein herausfinden, dass du ein großartiger Mensch bist.

english_section_name: Being Good for Yourself

summary: Lerne dich selbst kennen. Verzeihe dir. Akzeptiere dich Erarbeite dir Selbstbewusstsein. Behalte eine positive Einstellung. Höre auf, dich ständig mit anderen zu vergleichen. Höre auf, neidisch zu sein. Glaube an deine Entscheidungen. Lerne, mit Kritik umzugehen. Lass dich von anderen nicht fertig machen.

document: Je besser du dich selbst verstehst, desto mehr wirst du sehen, wie einzigartig du wirklich bist und um so mehr wirst du dich selbst respektieren. Entdecke deine Prinzipien, deine Persönlichkeit und Talente. Es kann etwas dauern, bis man diesen spannenden Prozess der Selbstentdeckung abgeschlossen hat. Aber du wirst schnell erkennen, dass es das wert ist.  Erstelle eine Liste von Dingen, Menschen, Gefühlen und Tätigkeiten, die dir etwas bedeuten. Das hilft, herauszufinden, was du wirklich magst und in deinem Leben brauchst.  Probiere verschiedene Sachen aus. So kannst du herausfinden, was du magst und was nicht.  Probiere, ein Tagebuch zu schreiben. Du könntest so tun, als würdest du dich mit deinem 99 Jahre alten Ich unterhalten und um Rat fragen, worauf du dich in deinem Leben fokussieren sollst. Du kannst auch sofort schreiben: „Worüber will ich nicht schreiben?“. So beginnst du eine ernsthafte Unterhaltung mit dir selbst.  Verbringe Zeit mit dir, indem du so tust, als hättest du ein Date mit dir. Probiere ein neues Restaurant aus, in das du gern ausgeführt werden würdest. So kommst du in Kontakt mit deinen eigenen Gefühlen und Meinungen. Wenn du dich selbst respektieren willst, musst du dir selbst vergeben können. Das betrifft Dinge, die du getan hast und auf die du nicht stolz bist. Gib zu, was falsch war. Entschuldige dich bei anderen, falls nötig und geh dann weiter deinen Weg. Wenn du zu streng mit dir bist und dir Fehler oder verletzende Worte nicht verzeihst, wirst du dich nicht weiterentwickeln können. Menschen machen Fehler. Durch Fehler lernen wir. Also akzeptiere deine Fehler und vergib dir. . Fühle dich in der eigenen Haut wohl. Lerne, dich als die Person, die du bist, zu lieben. Das heißt nicht, dass du dich für perfekt halten sollst. Freue dich über die Dinge, die du an dir magst und akzeptiere die Dinge, die du nicht ganz so toll an dir findest – insbesondere die, die du nicht ändern kannst. Höre auf, zu glauben, dass du dich lieben wirst, wenn du zehn Kilogramm weniger wiegst. Liebe dich jetzt und sofort. Selbstrespekt ist schwer, wenn du nicht zufrieden mit dir selbst bist oder dem, was du tust. Echtes Selbstbewusstsein aufzubauen, erfordert viel Arbeit. Mit wenigen, kleinen Dingen, die du täglich tust, kommst du auf den richtigen Weg dorthin.  Fange mit positiver Körpersprache, guter Haltung und mehr Lächeln an. Denke jede Stunde mindestens an drei gute Dinge, die dich betreffen. Wenn dir jemand ein Kompliment macht, nimm es an und sage: „Danke!“. Eine positive Haltung ist entscheidend dafür, ob du scheiterst oder Erfolg hast und für deine Einstellung zu dir selbst. Selbst wenn die Dinge nicht so gut laufen, vertraue darauf, dass irgendwann etwas Positives passieren wird. Sei mit deinem täglichem Leben und allem, was es dir bietet, zufrieden. Wenn du zu negativ an alles herangehst und dir immer nur das Schlimmste vorstellst, dann bist du dazu verdammt, nie zufrieden mit dir zu sein. Und du wirst dich nie so respektieren, wie du es verdienst. Wenn du dich z.B. auf einen Job beworben hast, den du wirklich bekommen willst, sag nicht: „Ich kriege den Job ja sowieso nicht. Es haben sich zu viele Qualifiziertere darauf beworben.“ Sag lieber: „Es wäre so aufregend, diesen Job zu bekommen. Selbst, wenn ich nicht zum Vorstellungsgespräch eingeladen werde, bin ich stolz, dass ich mich überhaupt beworben habe.“ Ein Grund für mangelnden Selbstrespekt ist vielleicht die Tatsache, dass du Single bist, während alle deine Freunde einen Partner haben. Oder du fühlst dich minderwertig, weil du nicht so viel verdienst wie andere. Setze dir eigene Maßstäbe und arbeite daran, deine gesetzten Ziele zu erreichen. Verschwende keine Zeit damit, etwas zu tun, um deine Facebook-Freunde zu beeindrucken oder um anzugeben. Es ist beeindruckender, bei etwas Erfolg zu haben, das DU wolltest, anstelle den ausgetretenen Pfaden der anderen zu folgen. Höre auf, dir zu wünschen, was andere haben. Erarbeite dir lieber, was du wirklich willst. Neid erzeugt Bitterkeit und Missgunst. Diese Gefühle sorgen nur dafür, dass du dich nicht magst und wünschst, du wärst jemand anderes. Höre auf, neidisch zu sein und erarbeite dir etwas, was dich glücklich macht. Wenn du dich selbst respektieren willst, dann musst du deinen Entscheidungen trauen. Du musst fest an deine Überzeugungen glauben und versuchen, dich zu verstehen und zu wissen, was dich wirklich glücklich macht. Sei stolz auf eine wohldurchdachte Entscheidung und stehe zu ihr – egal, wie schwierig es wird. Es ist in Ordnung, andere um Rat zu fragen. Das kann dir zu einer ausgewogeneren Perspektive verhelfen. Aber vergeude keine Zeit mit Selbstzweifeln und denke nicht, dass du alles verkehrt machst. Und wünsche dir nicht, dass du es anders gemacht hättest. Um dich wirklich selbst zu respektieren, musst du dir deiner Person bewusst werden. Wenn dir jemand ein hilfreiches und konstruktives Feedback gibt, denke darüber nach. Dieses Feedback hilft dir ggf., besser zu werden. Konstruktive Kritik kann deinem Ziel, ein besserer Mensch zu werden, helfen.  Dein Freund sagt dir vielleicht, dass du besser zuhören könntest, wenn er dich wirklich braucht. Oder dein Chef sagt, dass der Bericht sorgfältiger hätte geschrieben werden können. Wenn allerdings jemand gemein ist oder dich verletzen will, vergiss die Kritik. Manchmal ist es schwer, zu erkennen, ob jemand dir nur direkt die Wahrheit ins Gesicht sagt oder ob dir jemand etwas Gemeines „nett“ sagt. Bewerte Kritik ehrlich und gründlich. Es klingt vielleicht unmöglich aber dein Selbstwert und dein Glück kommen aus dir – und nicht von anderen. Natürlich sorgen Komplimente oder Belohnungen dafür, dass es dir besser geht. Aber zu guter Letzt kommen dein Glück und deine Zufriedenheit aus dir selbst. Lass dir von anderen nicht sagen, wer du bist. Lass dich nicht klein machen oder deine Wertvorstellungen in Zweifel ziehen. Wenn du dich selbst respektieren willst, dann musst du darauf vertrauen, die richtigen Entscheidungen getroffen zu haben. Lass die Hasserfüllten ihrer Wege gehen. Wenn du es immer wieder zulässt, dass du wegen anderer deine Meinung änderst oder deine Entscheidungen hinterfragst, dann glauben die anderen, dass du keine starken Überzeugungen hast. Sobald du fest an etwas glaubst, wird es schwerer für negative Menschen, dich fertig zu machen.

english_section_name: Getting in the Right Mindset

summary: Behandle dich mit Respekt. Achte auf deinen Körper. Bestimme, wo es Verbesserungsbedarf gibt. Verbessere dich.

document: Oft tun wir uns selbst Dinge an, die wir nicht im Traum anderen geliebten Menschen antun würden. Wann hast du z.B. das letzte Mal einem Freund gesagt, er sei hässlich, er wäre nicht gut genug oder hast ihn davon abgehalten, seinen Träumen zu folgen. Was auch immer Respekt für dich bedeutet, wende ihn auf dich selbst an. Kränke und verletze dich nicht – egal, wie schlecht es dir geht. So ein Verhalten sorgt nur dafür, dass es dir noch schlechter geht. Hier sind ein paar Methoden, wie du dich mit Respekt behandeln kannst:  Bestiehl dich nicht. Du solltest z.B. deine Kreditkarte nicht zu sehr belasten, denn du bestiehlst damit dein zukünftiges Selbst, denn du musst das Geld ja zurück zahlen.  Sei ehrlich zu dir und verleugne nicht, was du wirklich willst.  Denke eigenständig und suche dir eigene Wissensquellen. Recherchiere selbst und folge nicht nur den Meinungen anderer. Wenn du dir Mühe gibst, deinen Körper fit zu halten, fühlst du dich nicht nur körperlich besser, du kannst auch stolz auf dich sein. Deinen Körper zu respektieren heißt auch, ihn so zu respektieren, wie er natürlich ist. Versuche, fit zu werden und gesund zu bleiben. Aber mache dich nicht fertig wegen Dingen, die du nicht ändern kannst, z.B. deine Proportionen. Konzentriere dich auf das, was du ändern und verbessern kannst. Und tue es, weil es Spaß macht und nicht, weil du dich für unzureichend hältst. Das bedeutet nicht, dass du automatisch viel Selbstrespekt bekommst, wenn du ins Fitnesscenter rennst und toll aussiehst. Aber es heißt: wenn du keine Zeit und Mühe in dein Aussehen investierst, dann wirst du dich nach und nach weniger respektieren. Selbstrespekt zu haben bedeutet nicht, dass du perfekt bist und es nirgendwo Verbesserungsbedarf gibt. Es bedeutet, zu akzeptieren, was du nicht an dir ändern kannst aber die Dinge anzugehen, die besser werden können. Nimm dir die Zeit und überdenke, wo du dir am meisten Veränderung wünschst. Vielleicht willst du ein besserer Zuhörer werden oder du willst lernen, mit dem Alltagsstress besser umzugehen. Oder du willst vielleicht ausgewogener mit deinen Ressourcen umgehen, wenn es darum geht, dass du deine Wünsche oft denen anderer unterordnest.  Plane, wie du an diesen Stellen Fortschritte machen kannst. Dann wirst du schnell mehr Selbstrespekt erlangen. Erstelle eine Liste, wo du Verbesserungen wünschst. Notiere Fortschritte, seien sie auch noch so klein. Es ist wichtig, kleine und große Erfolge zu vermerken. Natürlich brauchen Veränderungen bei Verhalten und Denken und den damit verbundenen Gefühlen länger als einen oder zwei Tage. Es braucht viel Engagement und Durchhaltevermögen. Aber kleine Schritte zu mehr Selbstrespekt führen zu mehr Selbstbewusstsein. Sich selbst zu verbessern bedeutet, neue Dinge auszuprobieren und deinem Denken neue Möglichkeiten zu eröffnen. Dazu kann gehören: Yogaunterricht zu nehmen, als Freiwilliger zu arbeiten, sich mehr Zeit zu nehmen, um von älteren Menschen in deinem Leben zu lernen, verschiedene Perspektiven einzunehmen, die Nachrichten zu verfolgen und danach zu streben, Neues zu lernen.

english_section_name: Taking Action with Yourself

summary: Respektiere andere. Erkenne, wenn jemand dich nicht respektvoll behandelt und unternimm etwas dagegen. Lerne gewaltfreie Kommunikation Verlass dich nicht zu sehr auf andere, um dich gut zu fühlen. Vergib

document: Wenn du dich selbst respektieren willst, musst du zuerst deine Mitmenschen respektieren. Das gilt nicht nur für die Menschen, die erfahrener oder reifer sind, sondern für alle menschlichen Wesen auf dem Planeten, die dir nichts getan haben. Natürlich gibt es Menschen, die deinen Respekt nicht verdienen aber du solltest die Menschen erst einmal so behandeln, wie du selbst behandelt werden möchtest – sei es im Umgang mit deinem Chef oder der Frau an der Kasse in deinem Supermarkt. Hier folgen ein paar Grundlagen, wie man andere respektiert:  Sehr ehrlich zu anderen Menschen. Bestiehl sie nicht, schade ihnen nicht und beleidige sie nicht. Höre ihnen zu, ziehe ihre Meinung in Betracht und unterbrich sie möglichst nicht. Ein Mensch mit Selbstrespekt lässt nicht zu, dass andere ihn schlecht behandeln und er wird sich eher nicht mit einer respektlosen Person einlassen. Das klingt logisch aber oft lassen wir uns schlecht behandeln (im Kleinen wie im Großen), weil wir glauben, derjenige weiß es nicht besser. Oder weil wir jemanden nicht loslassen wollen oder weil wir so weit unten sind, dass wir glauben, dass wir es nicht besser verdienen. Wenn jemand dich nicht mit etwas Respekt behandelt, stehe für dich ein und sage, dass derjenige dich besser behandeln soll.  Wenn jemand nicht aufhört, respektlos zu sein, lass ihn ziehen. Natürlich fällt es nicht leicht, sich von einem respektlosen Menschen abzuwenden, wenn derjenige dir etwas bedeutet. Aber wenn du aufhörst, dich mit Menschen zu umgeben, die dir nicht gut tun, dann wird dein Selbstrespekt steigen.  Erkenne eine manipulative oder kontrollierende Beziehung. Es kann weh tun, wenn eine nahestehende Person respektlos mit uns umgeht. Insbesondere, wenn das subtil und heimtückisch ist und über einen langen Zeitraum geht. . Wenn du jemanden aufgrund seines respektlosen Umgangs konfrontieren willst, behalte positive und produktive Kommunikationsmethoden bei:  Schreie die andere Person nicht an und beleidige sie nicht. Sonst wird die Konversation unproduktiv und verurteilend. Erkenne deine Gefühle. Sei ehrlich und sage, was du fühlst. Übernimm Verantwortung für diese Gefühle. Sage klar, was du brauchst oder dir erhoffst. Du könntest sagen: „Ich brauche ein besseres Selbstbild und ich möchte nicht länger negative Kommentare über mich hören.“ In Beziehungen oder Freundschaften neigen wir oft dazu, unsere eigenen Bedürfnisse hintenan zu stellen und uns kontrollieren zu lassen, weil wir Angst haben, den anderen zu verlieren. Du glaubst vielleicht, dass ihre Meinungen wichtiger sind als du. Zudem ist es ein klassisches Zeichen mangelnden Selbstrespekts, die Bedürfnisse anderer wichtiger zu nehmen als seine eigenen. Vertraue deiner Meinung und stelle deine Bedürfnisse an erste Stelle. Begreife, dass dein Glück nicht notwendigerweise von anderen abhängt.  Fange damit an, herauszufinden, was du kontrollieren kannst und was nicht. Du kannst die Handlungen anderer z.B. nicht kontrollieren (du hast vielleicht Einfluss darauf aber keine Kontrolle darüber). Du kannst das Wetter nicht beeinflussen. Aber du kannst entscheiden, wie du in bestimmten Situationen auf Menschen reagierst und du kannst bestimmen, wie du dich fühlen willst. Du kannst dir auch überlegen, wie du in verschiedenen Situationen in einer Beziehung reagieren willst. Du kannst lernen, dich durchzusetzen und gesunde Grenzen zu setzen und diese Grenzen zu stärken und darauf zu bestehen. So lernst du vernünftige Verhaltensmuster, die dazu führen, dass die Menschen dich gut behandeln. Und dein Selbstrespekt steigt. anderen. Wenn du dich selbst respektieren willst, musst du lernen, denjenigen zu vergeben, die dich ungerecht behandelt haben. Das heißt nicht, dass sie deine besten Freunde werden müssen. Aber es bedeutet, dass du ihnen innerlich vergeben sollst, damit abschließt und weiter machst. Wenn du deine Zeit damit verbringst, ständig über deinen Ärger und deinen Groll nachzudenken, kannst du nicht klar denken oder in der Gegenwart leben. Also tue dir den Gefallen und vergib denjenigen, so dass du dich weiterentwickeln kannst.  Selbst wenn dir jemand etwas ganz Schlimmes angetan hat, musst du dich von dieser Erfahrung und der Person entfernen. Du kannst dich nicht für immer in deinem Groll wälzen. Anderen zu vergeben, ist ein Geschenk, das du dir selbst machst. Es dient deiner Selbstheilung. Es ist in Ordnung, eine Weile verärgert zu sein aber wenn du dich zu lange ärgerst, beeinflusst dieser Ärger dein Leben und dein Glück. Denke daran, wenn jemand dich schlecht behandelt. Wahrscheinlich werden sie selbst nicht gut behandelt und sind vielleicht schlimmer dran als du. Also vergib ihnen ihre Fehler und Übertretungen um deinetwillen, denn du profitierst am meisten davon.

english_section_name: Interacting with Others


summary: Wähle eine Fassung, die zur Form deines Gesichts passt. Wähle eine Göße für die Fassung, die zur Größe deines Gesichts passt. Wähle eine Farbe

document: Im Allgemeinen verleiht eine Fassung das größte visuelle Interesse und sieht am wenigsten Comic-haft aus, wenn sie einen Kontrast zu deinen natürlichen Merkmalen darstellt, was bedeutet, dass die meisten runden Gesichter mit einer eckigen Brille am besten aussehen, während dies bei eckigeren Gesichtern auf eine rundere Brille zutrifft.  Ein weiches, rundes Gesicht sieht mit einer Fassung mit harten Kanten am besten aus, z. B. einer quadratischen oder rechteckigen Fassung. Diese lassen das Gesicht tendenziell länger aussehen und unterbrechen die Weichheit des Gesichts. Wenn du ein sehr volles Gesicht hast, könntest du waagerechte Rechtecke in Betracht ziehen, welche das Gesicht dünner aussehen lassen. Quadratische und rechteckige Gesichter sehen mit einer Fassung schön aus, die die harten Linien des Gesichts ausgleicht, suche also nach einer runden oder ovalen Fassung. Um eine sehr ausgeprägte Kinnpartie etwas zu verringern, suche nach einer dünnen, zerbrechlich wirkenden Fassung (aus Draht und in einer deinem Hautton ähnlichen Farbe), damit dein Gesicht nicht noch mehr Masse bekommt. Die Brille sollte etwas breiter sein als deine Wangenknochen, damit sie richtig zum Gesicht passt.  Ein herzförmiges Gesicht sieht üblicherweise mit einer Fassung hübsch aus, die unten breiter ist oder in der unteren Hälfte gewisse Details hat. Achte darauf, dass die Fassung etwas breiter ist als deine Stirn.  Ein dreieckiges Gesicht sieht mit einer Brille gut aus, die die obere Hälfte der Fassung betont, z. B. wenn nur ein Teil der Gläser eingefasst ist, eine Cat-Eye-Brille oder eine zweifarbige Fassung, bei der die Oberseite dunkler und die Unterseite heller ist. Da dreieckige Gesichter tendenziell eine kräftige Kinnpartie haben, sollte die Fassung zum Ausgleich etwas breiter sein als der Kiefer.  Längliche Gesichter sehen mit einer runden oder kurvigen Fassung besser aus; diese nehmen dem Gesicht die Länge und betonen die Breite. Wähle eine Fassung, bei der der obere und untere Rand die gleiche Form haben. Dies unterbricht die Länge des Gesichts. Wähle außerdem eine Fassung mit einem niedrigen Steg, welcher die Nase verkürzt. Ein ovales Gesicht sieht mit jeder Art Fassung toll aus, wähle also etwas, das zu deiner Persönlichkeit passt. Du kannst mit Farben und Stilen entsprechend deiner Stimmung spielen und du kannst die neueste Mode ausprobieren oder eine klassische Fassung wählen, um sicherzugehen, dass sie länger in Mode bleibt. Gesichter gibt es in allen möglichen Größen und eine Brille sollte an der richtigen Position sitzen und die richtigen Proportionen zum Rest des Gesichts haben, damit nicht von deinem Aussehen abgelenkt oder der Rest deines Gesichts verdeckt wird.  Achte darauf, dass die Fassung weder zu groß noch zu klein ist, sondern genau richtig! Eine zu große Brille für deine Merkmale und die Größe deines Gesichts überwältigt deine Erscheinung und sieht Comic-haft aus. Eine zu kleine Brille kann altmodisch aussehen oder Aufmerksamkeit auf sich lenken. Die Oberseite der Fassung sollte unter deinem Brauenbogen liegen. Die meisten Leute sehen am besten aus, wenn du ihre Augenbrauen leicht über der Fassung sehen kannst; ansonsten sind deine Gesichtsausdrücke verdeckt. für die Fassung, die zu dir passt. Je nach Haut-, Augen- und Haarfarbe können verschiedene Farben für die Fassung besser an dir aussehen und deine Merkmale hervorheben.  Bestimme, ob du einen kühlen oder warmen Hautton hast. Wenn du einen kühlen Hautton hast (verkörpert durch blaue Augen, blasse Haut und blaue Adern in der Haut), passt eine Fassung in einer kühlen Farbe am besten. Kühle Farben sind Silber und Edelsteinfarben wie Amethyst, Rubin, Smaragd oder Saphir. Wenn du einen warmen Hautton hast (verkörpert durch braune Augen, gebräunte Haut und grüne Adern), dann siehst du mit einer Fassung in warmen Farben vielleicht am besten aus. Warme Farben sind Gold und Erdtöne wie Beige, Orange, Gelb und Senfgrün. Neutrale Hauttöne können eine Fassung jeglicher Farbe nehmen.

english_section_name: Choosing Frames to Complement Your Face Shape

summary: Kenne die grundlegenden Gesichtsformen. Sieh in den Spiegel, um die Form deines Gesichts zu bestimmen. Verwende einen abwischbaren Marker, um die Form deines Gesichts im Spiegel nachzuziehen. Bestimme, ob dein Gesicht kantig oder weich ist.

document: Während alle Gesichter unterschiedlich sind, gibt es sieben allgemeine Formen: rund, herzförmig (umgekehrtes Dreieck), dreieckig (mit der Spitze nach oben), quadratisch, rechteckig, länglich und oval.  Ein rundes Gesicht hat tendenziell volle Wangen und eine runde, volle Stirn und ein entsprechendes Kinn. Stars mit einem runden Gesicht sind z. B. Kirsten Dunst, Chrissy Tiegen und Leonardo DiCaprio. Die Bezeichnung "herzförmiges Gesicht" kann ein wenig irreführend sein. Ein herzförmiges Gesicht ähnelt tatsächlich eher einem umgekehrten Dreieck (Spitze nach unten), dabei ist die Stirn breit und das Kinn spitz. Ein herzförmiges Gesicht kann lang und anmutig oder runder sein, beiden gemeinsam sind hohe, abgeschrägte Wangenknochen. Stars mit einem herzförmigen Gesicht sind z. B. Reese Witherspoon, Christina Ricci, Jennifer Aniston, Ryan Gosling und Bradley Cooper. Ein dreieckiges Gesicht hat tendenziell eine schmale Stirn und einen breiten, kräftigen Kiefer (der Kiefer selbst ist oft kantig). Stars mit einem dreieckigen Gesicht sind z. B. Queen Latifah, Minnie Driver, Kelly Osbourne und Chris Pine. Ein quadratisches Gesicht hat eine kräftige, breite Stirn und ein gleich starkes und breites Kinn. Außerdem ist es in Bezug auf Länge und Breite des Gesichts proportional. Berühmte Menschen mit einem quadratischen Gesicht sind z. B. Olivia Wilde, Rosario Dawson, Josh Hutcherson und Nick Lachey. Rechteckige Gesichter sind quadratischen Gesichtern sehr ähnlich, sind aber länger als breit, wie z. B. bei Demi Moore, Brad Pitt und Angelina Jolie. Längliche und ovale Gesichter sind ebenfalls sehr ähnlich. Sie sind beide rundlich und proportional, aber ein ovales Gesicht hat ein spitzeres Kinn. Stars mit einem länglichen Gesicht sind Kim Raver, Sarah Jessica Parker und Jude Law. Stars mit einem ovalen Gesicht sind Liv Tyler, Kim Kardashian und Adam Levine. Ziehe deine Haare aus dem Gesicht, damit du es deutlich sehen kannst. Viele Gesichter lassen sich nicht klar in eine bestimmte Art eingruppieren, sondern haben Merkmale, die zu zwei oder mehr Typen passen. In diesem Fall hast du Glück! Auf der Suche nach einer Brillenfassung hast du mehr Alternativen! Fahre sorgfältig auf dem Spiegel um die Kontur deines Gesichts herum. Dabei sollte dein Gesicht entspannt sein. Fahre um die Stirn herum, an den Wangen entlang nach unten bis zur Spitze des Kinns. Lasse deine Ohren aus.  Mache es jetzt noch einmal, ohne dein Gesicht vom Umriss im Spiegel wegzubewegen. Aber diesmal mit deinem breitesten Lächeln mit offenem Mund. Male direkt über die bereits gezeichneten Linien. Die beiden Linien zeigen dir, ob und wie sich deine Gesichtsform verändert, wenn du lächelst. Manche Menschen mit einem ovalen Gesicht in entspanntem Zustand haben vielleicht eher ein herzförmiges Gesicht, wenn sie breit lächeln (wie z. B. Kim Kardashian). Andere, wie Jennifer Lawrence, könnten in entspanntem Zustand ein deutlich rechteckiges Gesicht haben, welches sich herzförmig verwandelt, wenn sie breit lächeln. Auf vielerlei Arten ist dies bei der Auswahl einer Brille wichtiger als die genaue Form deines Gesichts. Mit den auf den Spiegel gemalten Linien solltest du erkennen können, ob dein Gesicht harte Kanten und Winkel hat oder ob die Linien eher kurvig sind.  Viele Menschen mit kräftigen Kanten haben sie an den Schläfen und am Kiefer, aber ein kräftiges, spitzes Kinn ist ebenfalls ein kantiges Gesicht. Rechteckige, quadratische, herzförmige und manche ovale Gesichter fallen in die Kategorie eckig. Runde, dreieckige, längliche und manche ovale Gesichter fallen in die eher weiche, kurvige Kategorie.

english_section_name: Determining the Shape of Your Face

summary: Wähle eine Brille, die für deine Bedürfnisse passt. Sei einzigartig, selbst wenn du die Regeln brechen musst. Gehe Kompromisse ein.

document: Denke daran, dass eine Brille ein tolles Mode-Accessoire sein kann, aber für die meisten Menschen erfüllt sie auch eine unglaublich wichtige Funktion - sie hilft ihnen sehen. Wenn deine Brille diese Bedürfnisse nicht erfüllt, dann funktioniert sie nicht für dich.  Frage den Verkäufer, welche Fassung für deine Sehschwäche passt (manche Menschen mit einer starken Sehschwäche müssen z. B. eine breite Fassung wählen, damit sie die Gläser hält, daher sind dünne Drahtgestelle vielleicht keine Option). Bitte den Verkäufer, deinen Kopf zu messen und dir zu zeigen, welche Brillen dir stehen und welche nicht. Wenn dir deine Brille gut und bequem passt, fühlst du dich selbstsicher in Bezug auf deine Wahl. Dein Gespür für Stil und Persönlichkeit kann sich wirklich in deiner Brille zeigen und du solltest dich nicht auf bestimmte Formen oder Farben einschränken lassen, wenn etwas anderes eher deinem Stil entspricht oder deine starke Persönlichkeit am besten mit einer anderen Form oder Farbe ausgedrückt wird.  Wenn dies bedeutet, dass du für dein quadratisches Gesicht eine große, quadratische Brille wählst, tu es! Olivia Wilde ist für diesen Look berühmt und weil sie selbstsicher war, ließ sie diese Brille aussehen, als wäre sie für sie gemacht. Ähnliches ist der Fall bei Ginnifer Goodwin: Sie hat ein sehr rundes Gesicht, aber Paparazzi haben bei vielen Gelegenheiten Fotos von ihr mit einer ebenso runden Sonnenbrille gemacht und sie schafft das ohne Probleme. Als Daniel Radcliffe als Harry Potter in der gleichnamigen Filmserie runde Brillen beliebt gemacht hat, begann seine Rolle als Junge mit einem runden Gesicht und schließlich wuchs er zu einem jungen Mann mit eher quadratischem Gesicht heran. Er hat es in beiden Fällen mit einer runden Brille geschafft. Statt die sogenannten "Regeln" in Bezug auf die Gesichtsformen zu befolgen, entscheide, welche Elemente der Regeln wichtig für dich sind und welche du problemlos ausdehnen oder brechen kannst.  Wenn du z. B. ein rundes Gesicht oder eines mit weichen Kanten hast, achte auf die Größe der Brille und vermeide eine kleine, zerbrechlich wirkende runde Fassung, statt eine runde Fassung komplett zu vermeiden. Jede größere Fassung sieht an einem runden Gesicht tendenziell besser aus, selbst wenn sie rund ist, da kleine Fassungen sich in einem runden Gesicht verlieren können. Wähle eine kühne, dicke Fassung, um mehr Interesse zu erzeugen.  Wenn du ein eckigeres Gesicht hast, musst du eckige Gestelle nicht völlig vermeiden. Wähle möglichst eine eckige Brille mit einem dünnen oder zarten Gestell, statt eine große quadratische mit dickem Plastik. Du kannst sogar eine Farbe wie Bronze oder Kupfer wählen, damit sie sich besser an deinen Hautton angleicht.

english_section_name: Knowing When to Flout the Rules


summary: Gib den Braten und die Brühe in den Schongarer. Bedecke den Braten mit Butter. Würzen. Gemüse hinzugeben. Auf niedriger Stufe 8 bis 10 Stunden kochen. Warm servieren.

document: Lege den Rehbraten in deinen Schongarer. Gieße 500 ml Rinderbrühe darüber. Wenn du keine Rinderbrühe hast, könntest du Wildfond, Rinderfond, Hühnerfond oder Gemüsebrühe nehmen. Im Notfall geht auch Wasser. Schneide die Butter in kleine Stücke und verteile sie gleichmäßig auf der Oberfläche des Bratens. Wenn die Butter weich geworden ist, schmiere sie auf die Oberseite und die Seiten des Fleischs. Wenn die Butter jedoch noch hart ist, verteile einfach Stücke der Butter so gleichmäßig wie möglich, um das Aroma zu verteilen. Vermische Knoblauch, Salz, Pfeffer, Paprika, Thymian und Rosmarin in einer kleinen Schüssel. Streue diese Gewürzmischung gleichmäßig auf den Braten. Wenn du möchtest, dass die Gewürze das Fleisch noch mehr durchziehen, könntest du die Würzmischung mit deinen Händen in das Fleisch einreiben. Dies geht am besten, wenn du weiche Butter hast, da du die Butter und die Gewürze gleichzeitig auf dem Fleisch verteilen kannst. Verteile die gewürfelten Zwiebeln auf dem Braten. Schichte auch die Kartoffeln und Karotten darauf.  Selbst wenn du den Braten nicht mit Gemüse zubereiten willst, solltest du dennoch die Zwiebeln hinzugeben. Viele Leute behaupten, dass das kräftige Zwiebelaroma den Wildgeschmack überdeckt. Wenn du lieber knackiges Gemüse hast, kannst du die letzten 2 Stunden der Gardauer abwarten, bevor du die Kartoffeln und Karotten hinzugibst. Die Zwiebel sollte jedoch immer zu dieser Zeit hinzugegeben werden. Lege den Deckel auf den Schongarer auf und schalte ihn auf niedrige Stufe. Ein aufgetauter Braten sollte etwa 8 Stunden dauern, aber ein gefrorener oder teilweise gefrorener braucht volle 10 Stunden. Alternativ könntest du den Schongarer auf hoch stellen und 6 Stunden kochen lassen. Wenn der Braten fertig ist, nimm ihn aus dem Schongarer und schneide ihn in Portions-Stücke. Serviere die Kartoffeln und Karotten dazu.

english_section_name: Method One: Traditional Venison Roast

summary: Schneide den Braten in Scheiben. Schichte Zwiebeln und Braten in den Schongarer. Löse den Zucker im Apfelessig auf. Rühre die restlichen Saucen-Zutaten hinein. Bedecke das Wild mit der Sauce. Gieße die Cola über das Fleisch. Bei niedriger Stufe 9 bis 10 Stunden kochen. Zerkleinere den Braten. Gib das Fleisch wieder in den Schongarer. Warm servieren.

document: Schneide ihn mit einem scharfen Messer in etwa 5 cm dicke Scheiben.  Wenn du den Braten in Scheiben schneidest, kannst du das Fleisch beim Kochen leichter in der Sauce eingetaucht lassen. Du solltest außerdem sichtbares Fett und Sehnen entfernen, wenn du den Braten in Scheiben schneidest. Verteile die Zwiebelscheiben gleichmäßig auf dem Boden des Schongarers. Lege die Fleischscheiben auf die Zwiebeln.  Der kräftige Zwiebelgeschmack hilft den Wildgeschmack zu übertünchen. Vermeide wenn möglich das Überlappen der Fleischscheiben. Halte die Scheiben wenn möglich in einer gleichmäßigen und flachen Schicht. Verrühre den Apfelessig und den braunen Zucker in einer separaten mittelgroßen Rührschüssel, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist. Dies gibt die Basis deiner Barbecue-Sauce. Gib Rinderbrühe, Ketchup, Worcestershire Sauce, Tomatenmark, Butter, Chilipulver, Salz, gemahlenen Pfeffer, Knoblauchpulver, rote Pfefferflocken und schwarzen Pfeffer in diese Basis. Alles gut verrühren. Margarine, Schmalz oder Brat- und Backfett können wenn gewünscht statt Butter genommen werden, aber du musst eine Sorte Fett hinzugeben, wenn du willst, dass das von Natur aus magere Rehfleisch beim Garen zart und saftig wird. Gieße die Barbecue-Sauce über die Wildscheiben und bedecke das Fleisch vollständig und gleichmäßig damit. Wenn du willst, kannst du 125 ml der Sauce beiseite stellen, um sie zum fertigen Gericht zu servieren. Gieße die Flüssigkeit über den Inhalt im Schongarer und bedecke das Fleisch damit.  Es kann sein, dass du mehr Cola darüber gießen musst, wenn 250 ml nicht ausreichen, um den Braten zu bedecken. Achte darauf, dass der Braten gerade so bedeckt ist Wenn du keine Cola nehmen willst, kannst du Bier, Hühnerfond, Rinderbrühe oder Wasser nehmen. Egal, was du nimmst, das Fleisch sollte jedoch beim Garen mit Flüssigkeit bedeckt sein. Lege den Deckel auf den Schongarer und stelle ihn auf niedrige Stufe. Gare, bis das Fleisch zart genug ist, um es mit einer Gabel auseinander zu ziehen. Wenn du nicht so viel Zeit hast, kannst du den Braten stattdessen 6 Stunden auf hoher Stufe garen. Nimm das Fleisch aus dem Schongarer und lege es in eine große Schüssel oder auf eine große Platte. Zerteile den Braten mit zwei Gabeln in Stücke. Gib den zerkleinerten Rehbraten wieder in deinen Schongarer und lasse ihn auf niedriger Stufe eine weitere Stunde oder auf hoher Stufe 30 Minuten garen. Während der Braten eigentlich schon sicher und verzehrbereit ist, ohne ihn wieder in den Schongarer zurückzugeben, kann das Aroma der Barbecue-Sauce besser in das Fleisch eindringen, wenn du es etwas weiter garst. Schalte den Schongarer auf "Warmhalten" und serviere den zerkleinerten Braten direkt aus dem Topf. Genieße das zerkleinerte Wild auf Brötchen, Kartoffelbrei oder Nudeln oder auf jede Weise, auf die du normalerweise geschreddert Grillfleisch servieren würdest.

english_section_name: Method Two: Pulled Venison Roast Sandwiches

summary: Schneide das Wild in Würfel. Bestäube das Rehfleisch mit Mehl. Erhitze das Öl in einer Bratpfanne. Bräune die Wildwürfel an. Gib das Rehfleisch in den Schongarer. Gib das Gemüse hinzu. Gieße die Brühe hinein. Auf hoher Stufe 6 Stunden kochen. Warm servieren.

document: Schneide den Rehbraten mit einem scharfen Messer in 2,5 cm große Würfel. Dabei solltest du auch sichtbares Fett und Sehnen wegschneiden. Gib Mehl in eine flache Schüssel. Wende die Fleischwürfel im Mehl, bis alle Seiten bedeckt sind. Du könntest dafür auch das Fleisch und das Mehl in einen großen verschließbaren Plastikbeutel geben. Verschließe den Beutel und schüttle ihn kräftig, damit alle Stücke überzogen sind. Gieße das Öl in eine große Pfanne und erhitze es bei mittlerer Hitze etwa eine Minute.  Das Öl sollte deutlich dünner werden. Lasse es jedoch nicht so heiß werden, dass es raucht. Ersetze das Öl für einen reichhaltigeren Geschmack mit Butter. Lege die bemehlten Fleischwürfel in die Pfanne mit heißem Öl. Brate sie unter häufigem Wenden an, bis sie rundum leicht gebräunt sind.  Das Bräunen der Fleischwürfel, bevor man sie in den Schongarer gibt, verstärkt den Geschmack. Das Öl oder die Butter fügt dem ansonsten mageren Fleisch auch Fett hinzu, was hilft, dass das Fleisch während des Garens zart und saftig bleibt. Kippe den Inhalt der Pfanne in deinen Schongarer und verteile das Fleisch gleichmäßig im Topf. Gieße das überschüssige Öl nicht ab. Gieße es mit dem Fleisch in den Schongarer. Schichte Kartoffeln, Karotten, Sellerie und Zwiebeln auf das Fleisch. Du kannst anderes Gemüse nehmen oder es weglassen, aber du solltest immer Zwiebeln dazugeben, da deren kräftiger Geschmack den Wildgeschmack zu überdecken hilft. Gieße genügend Brühe über den Inhalt im Schongarer, damit das Wild komplett damit bedeckt ist.  Es ist nicht nötig, dass das ganze Gemüse in der Flüssigkeit liegt, aber das Fleisch muss untergetaucht sein, wenn du willst, dass es saftig bleibt. Wenn du keine Rinderbrühe hast, können stattdessen Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Wildfond oder Wasser genommen werden. Schließe den Deckel des Schongarers und lasse ihn bei hoher Stufe 6 Stunden lang kochen oder bis das Gemüse und die Fleischwürfel zart genug sind, dass sie auseinander fallen. Wenn du die Gardauer verlängern willst, schalte den Schongarer auf niedrige Stufe und koche den Eintopf 8 bis 10 Stunden. Schalte den Schongarer auf "Warmhalten" und serviere den Wildbraten direkt aus dem Gerät.

english_section_name: Method Three: Venison Roast Stew


summary: Öffne das Terminal. Öffne eine Telnet Verbindung.

document: Es gibt hier Unterschiede zwischen Mac und Windows.  Alle Windows-Versionen: Drücke ⊞ Win+R , tippe cmd ein und drücke dann ↵ Enter. Mac: Navigiere im Finder zu “Programme” und dann “Dienstprogramme.” Doppelklicke auf das Symbol “Terminal”.  Du kannst Terminal auch öffnen, indem du es ins Launchpad eingibst und darauf klickst. Tippe telnet mail.server.com 25 ein. "mail.server.com" steht hierbei für den Simple Mail Transfer Protocol (SMTP) Server deines E-Mail-Anbieters (beispielsweise smtp.gmail.com) und 25 ist die Portnummer, die von dem SMTP Server verwendet wird.  Du solltest eine ähnliche Antwort wie "220 mail.server.com” erhalten. Die meisten Mail-Server verwenden den Port 25, manche Netzwerkadministratoren legen SMTP aber auf einen anderen Port, beispielsweise 465 (ein sicherer Port) oder 587 (für Microsoft Outlook Nutzer). Wende dich für den korrekten Port an deinen Administrator (oder überprüfe die Accountinformationen). Falls du eine Fehlermeldung wie "Cannot connect to host on port 25" erhältst, Port 25 aber auf jeden Fall korrekt ist, liegt vielleicht gerade ein Problem mit dem Mail-Server vor.

english_section_name: Connecting to the Mail Server with Telnet

summary: Begrüße den Server. Gib die “Kopfzeile” des Absenders ein. Gib die E-Mail-Adresse des Empfängers ein. Schreibe deine Nachricht. Tippe  quit, um Telnet zu beenden.

document: Die restlichen Schritte sind sowohl unter Windows als auch Mac identisch. Tippe HELO yourdomain.com ein, wobei yourdomain.com für den Domainname steht, über den du E-Mails versendest. Beachte, dass HELO hier nur mit einem L geschrieben wird. Drücke ↵ Enter.  Du solltest eine ähnliche Nachricht wie "250 mail.server.com Hello yourdomain.com pleased to meet you" erhalten. Falls du keine Antwort oder eine Fehlermeldung erhältst, probiere es mit EHLO anstelle von HELO. Manche Server ziehen diese Schreibweise vor. Tippe mail from:  you@server.com, verwende dabei deine eigene E-Mail-Adresse. Achte darauf, nach mail from: ein Leerzeichen zu setzen. Drücke↵ Enter.   Du solltest eine ähnliche Nachricht wie "250 Sender OK” erhalten. Falls du eine Fehlermeldung erhältst, überprüfe noch einmal, ob du eine E-Mail-Adresse verwendest, die mit der Domainadresse des Servers übereinstimmt. Beispielsweise kann es sein, dass du über den Server keine E-Mails mit deiner yahoo.de Adresse senden kannst. Tippe rcpt to: friend@friendsdomain.com, bei der E-Mail-Adresse sollte es sich hierbei um die des tatsächlichen Empfängers handeln. Drücke ↵ Enter.   Du solltest eine ähnliche Nachricht wie "250 OK – MAIL FROM you@yourdomain.com " erhalten. Falls du eine Fehlermeldung erhältst, ist die E-Mail-Adresse, die du erreichen möchtest, vielleicht gesperrt. Du musst ein paar Befehle eingeben, um die Nachricht zu formatieren und abzuschicken.  Tippe data und drücke ↵ Enter. Tippe in der nächsten Zeile subject:  test und drücke zwei Mal ↵ Enter. Ersetze “test” durch den gewünschten Betreff. Gib deine Nachricht ein. Wenn du fertig bist, drücke ↵ Enter. Gib einen einfachen . ein, um die Nachricht zu beenden und drücke dann↵ Enter. Du solltest Benachrichtigung darüber erhalten, dass deine Nachricht akzeptiert oder eingereiht wurde. Die Formulierung der Nachricht unterscheidet sich von Server zu Server. Falls du irgendeine Fehlermeldung erhältst, notiere dir diese und kontaktiere damit deinen E-Mail-Anbieter. Drücke ↵ Enter.

english_section_name: Sending Your Message


summary: Öffne das Dokument, das du teilen willst. Klicke oben rechts in einem geöffneten Dokument auf "Teilen". Füge Leute hinzu, mit denen du teilen willst. Wähle die Berechtigungen für jede Person, die du hinzufügst. Klicke auf "Fertig", wenn du mit dem Hinzufügen von Leuten fertig bist.

document: Du kannst jede deiner Google Docs-Dateien teilen, sei es über die  Google Docs-Seite (docs.google.com) oder die Google Drive-Seite (drive.google.com). Deine Dateien sind auf beiden verfügbar. Google Drive verwaltet alle Dateien in deinem Drive-Account, während Google Docs nur mit Dokumenten umgeht. Du musst dich mit dem  Google-Account anmelden, in dem die Dateien gespeichert sind. Dies öffnet das Teilen-Fenster. Wenn du Google Drive nutzt, kannst du mit der rechten Maustaste auf die Datei klicken und "Teilen" auswählen. Dies gibt es nicht auf  Google Docs. Du kannst Namen aus deinen Google Kontakten oder E-Mailadressen eingeben, um diesen Zugriff auf das Dokument zu gewähren. Wenn der Empfänger kein Google Docs-Benutzer ist, wird er dazu eingeladen, einen kostenlosen Account zu erstellen, bevor er auf das Dokument zugreift. Du kannst der Einladung zum Bearbeiten eine Notiz hinzufügen. Standardmäßig können Leute, die du hinzufügst, Änderungen am Dokument vornehmen. Du kannst einzelne Berechtigungen entweder auf "Kann kommentieren" oder "Kann anschauen" ändern. Wenn der Benutzer kommentieren kann, kann er im Dokument Notizen hinterlassen, aber keine Änderungen vornehmen. Wenn der Benutzer das Dokument anschauen kann, kann er es nur öffnen. Er kann keine Kommentare oder Änderungen hinzufügen. Es wird eine E-Mail an alle Leute, die du hinzugefügt hast, verschickt. Sie können auf den Link in der E-Mail klicken oder das Dokument im Abschnitt "Mit mir geteilt" in Google Drive finden.

english_section_name: Sharing with Other Google Users

summary: Entscheide, ob du das Dokument öffentlich machen willst. Öffne das Dokument, das du teilen willst, und klicke oben rechts auf "Teilen". Klicke auf die Option "Erweitert". Klicke auf den Link "Ändern" neben "Privat", um festzulegen, wer die Datei aufrufen kann. Berechtigungen festlegen. Lege fest, wer Leute hinzufügen oder Änderungen an den Berechtigungen vornehmen kann. Teile deinen Link.

document: Es gibt Zeiten, wo du ein Dokument zugänglicher machen willst.  Du kannst jedem mit dem Link Zugang geben oder das Dokument komplett öffentlich machen. Du kannst die Möglichkeiten für die Bearbeitung des Dokuments für anonyme Benutzer beschränken. Dies öffnet das Teilen-Fenster. Dies erweitert das Teilen-Fenster um weitere Optionen. Du siehst außerdem einen Link, der direkt auf die Datei führt. Du hast drei Möglichkeiten hierfür:   Ein - Öffentlich - Jeder kann das Dokument aufrufen, selbst wenn er den Link nicht hat. Suchmaschinen "crawlen" das Dokument und es kann in den Suchergebnissen auftauchen. Es ist kein Google-Account nötig.  Ein - Jeder mit dem Link - Jeder, der den Link besucht, kann das Dokument aufrufen. Es ist kein Google-Account nötig.  Aus - Bestimmte Leute - Dies setzt das Dokument auf das Teilen mit den Leuten zurück, die du angibst (siehe vorheriger Abschnitt). Wenn du eine der beiden "Ein"-Optionen ausgewählt hast, kannst du die Bearbeitungsstufe bestimmen, die anonyme Besucher haben. Wenn du nicht möchtest, dass irgendjemand Änderungen vornimmt, wähle aus dem Menü "Zugriff" "Kann anschauen". Da du das Dokument mit jedem teilst, der den Link hat, werden die meisten Leute, die das Dokument öffnen, anonym eingeloggt. Du kannst ihre Änderungen an dem Dokument nicht nachverfolgen. Standardmäßig können alle Bearbeiter der Liste der Bearbeiter weitere Personen hinzufügen sowie die Berechtigungen anderer Benutzer ändern. Du kannst das Dokument sperren, indem du "Nur der Besitzer" auswählst.  Klicke ganz unten im Teilen-Fenster auf den Link "Bearbeiten", um festzulegen, wer Personen hinzufügen und Berechtigungen ändern kann. Nur der Besitzer kann das Dokument komplett löschen. Der Link ist oben im Teilen-Fenster zu finden. Jeder mit dem Link kann das Dokument aufrufen. Du kannst deinen Link per E-Mail, Chat, SMS oder über andere Methoden teilen. Du kannst einen Service zum Kürzen von URLs verwenden, wenn du den Link tweeten musst oder möchtest, dass er ordentlicher aussieht.

english_section_name: Sharing the Document Publicly


summary: Überprüf die Ohren deiner Katze. Geh zum Tierarzt. Sei dir der Komplikationen bewusst.

document: Bevor du zum Tierarzt fährst, überprüf die Ohren deiner Katze zu Hause. Je mehr Informationen du deinem Tierarzt geben kannst, umso besser. Eine Selbstdiagnose wird nicht empfohlen, aber eine Voruntersuchung der Symptome ist eine gute Idee.  Die Ohren einer von Milben befallenen Katze weisen dunklen und übermäßigen Ohrenschmalz auf. Häufig sind Kratzer von Schorf in der Nähe des Ohransatzes durch übermäßiges Kratzen zu erkennen.  Deine Katze reagiert möglicherweise empfindlich gegenüber Berührungen an ihren Ohren, wenn sie sich unwohl fühlt. Lass dir am besten von einem Freund oder Familienmitglied helfen, der die Katze festhält, während du in ihre Ohren schaust. Um eine sichere Diagnose zu erhalten, ist ein Besuch beim Tierarzt unausweichlich. Dadurch kannst du eine Fehldiagnose vermeiden, was oft vorkommt, da viele andere Krankheiten ähnliche Symptome aufweisen. Der Tierarzt kann dir ebenfalls Behandlungsmöglichkeiten anbieten.  Die Diagnose von Ohrmilben ist für Tierärzte sehr einfach und kann in der Regel durch eine routinemäßige und nicht-invasive körperliche Untersuchung gestellt werden.  Dein Tierarzt wird ein Otoskop, ein Instrument zur Untersuchung des Ohres, verwenden, um das Ohrinnere zu vergrößern und seine inneren Strukturen unter Licht zu betrachten. Ist deine Katze von Ohrmilben befallen, wird der Tierarzt sie normalerweise sehen können.  Sieht der Tierarzt keine Parasiten, bedeutet das nicht unbedingt, dass deine Katze keine Ohrmilben hat. Er wird dann wahrscheinlich einen Abstrich vom Ohr entnehmen und ihn unter einem Mikroskop untersuchen, um eine Diagnose zu stellen. Ohrmilben sind in der Regel ein gutartiger Zustand, können aber manchmal Komplikationen verursachen, wenn sie nicht richtig oder rechtzeitig behandelt werden.  Sie können zu Entzündungen führen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden. Der Gehörgang deiner Katze kann betroffen sein, was ihr Gehör dauerhaft beschädigen kann.  Kratzt deine Katze sich übermäßig an ihren Ohren, könnte dies zum Reißen von Blutgefäßen führen, die eine Operation erfordern.  Aus diesen Gründen wird die Diagnose und Selbstbehandlung von Ohrmilben zu Hause nicht empfohlen. Nachdem du die Symptome beobachtet und die Ohren deiner Katze untersucht hast, solltest du sofort einen Tierarzttermin vereinbaren.

english_section_name: Confirming the Presence of Ear Mites

summary: Die Risikofakten von Ohrmilben kennen. Achte auf Symptome von Ohrmilben. Achte auf andere ähnliche Krankheiten.

document: Da Ohrmilben das Symptom anderer tierärztlicher Probleme nachahmen können, ist es wichtig, die Risikofaktoren zu kennen. Auf diese Weise weißt du, ob deine Katze einem erhöhten Risiko ausgesetzt ist.  Ohrmilben sind krebsartige Parasiten, die in den Ohren von Katzen leben können. Sie treten sehr häufig auf und sind in der Regel der wahrscheinlichste Verursacher, wenn das Ohr einer Katze entzündet oder gereizt ist.  Sie sind hochgradig ansteckend. In den meisten Fällen bekommen Katzen Milben von einem Artgenossen. Wenn du einen Freigänger hast oder kürzlich eine neue Katze aufgenommen hast, ist die Wahrscheinlichkeit von Ohrmilben viel größer. Sie könnte die Parasiten auch aus einer Tierpension haben, was allerdings selten vorkommt, da die meisten Tierpensionsbetriebe die Katzen vor der Aufnahme auf Ohrmilben untersuchen.  Milben können in jedem Alter auftreten, kommen aber häufiger bei Jungtieren und jüngeren Katzen vor, da ihre Immunität im Allgemeinen schwächer ist. Die Ohrmilben bevorzugen sie daher gegenüber von älteren, gesünderen Katzen. Erkenne, was für Symptome auf ein Ohrmilbenproblem hinweisen könnte.  Deine Katze könnte den Anschein machen, gereizte Ohren zu haben, indem sie daran kratzt und sehr unruhig ist. Sie könnte auch ihren Kopf öfter schütteln, was zu Haarausfall führen kann.  Eine Zunahme von Ohrenschmalz oder jeglicher dicker, schwarzer krustiger Ausfluss aus dem Ohr ist ein Zeichen für Ohrmilben.  Durch übermäßiges Kratzen können sich Hautverletzungen oder Wunden um das Ohr herum entwickeln. Ohrmilben können eine Vielzahl anderer Ohrkrankheiten imitieren. Informier dich über die anderen Möglichkeiten und besprich sie mit deinem Tierarzt.  Pilzinfektionen erzeugen ebenfalls manchmal schwarzen Ausfluss aus dem Ohr.  Eine Schilddrüsenunterfunktion kann Entzündungen und Ausfluss um das Ohr herum verursachen.  Allergien, vor allen Lebensmittelallergien, können auch ähnliche Symptome, wie die von Ohrmilben hervorrufen.

english_section_name: Taking Preliminary Action

summary: Behandle die Ohrmilben deiner Katze. Vermeide Fehler der Vergangenheit zu machen. Reinige Katzenbetten und Spielzeug.

document: Folge den Anweisungen des Tierarztes und behandle die Milben deiner Katze, um das Problem zu beseitigen.  Behandle Ohrmilben niemals ohne eine Diagnose vom Tierarzt. Antimilbenlösungen könnten Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen leicht irritieren oder verschlimmern.. Zur Heilung von Ohrmilben ist eine regelmäßige und gründliche Reinigung der Ohren erforderlich. Gewöhnlich wird ein handelsüblicher Reiniger verwendet, um das Ohr von Ablagerungen zu befreien, gefolgt von einer Reinigung mit verschreibungspflichtigen Salben.  Auch der Schwanz einer Katze sollte gesäubert werden, da sie sich zum Schlafen häufig darin einwickelt. Das bedeutet, dass sich die Eier und Milben auf das umgebende Fell ausbreiten können.  Von dem Tierarzt verschriebene Salben und Pestizide sollten sieben bis zehn Tage nach einem Ausbruch verwendet werden. Wenn du andere Haustiere hast, reinige auch deren Ohren, da sich die Ohrmilben wahrscheinlich ausgebreitet haben.  Katzen können sehr stur sein, wenn es darum geht, Medikamente zu nehmen. Lass dir von einem Freund dabei helfen, wenn sich deine Katze besonders dagegen wehrt. Versuch, die Interaktionen deiner Katze mit Orten und Situationen zu begrenzen, die sie Ohrmilben aussetzen könnte.  Hast du eine Freigängerkatze, solltest du es in Erwägung ziehen, sie drinnen zu halten, wenn sie zu häufigem Ohrmilbenbefall neigt. Es kann jedoch schwierig sein, Katzen im Haus zu halten, wenn sie daran gewöhnt sind, nach Belieben zu kommen und zu gehen. Wenn deine Katze an Felinem Immundefizienz-Virus (FIV) leidet, sollte sie nicht nach draußen gehen. Ihr geschwächtes Immunsystem macht sie nicht nur anfälliger für Ohrmilben, sondern du kannst damit auch die Ausbreitung von FIV verhindern, indem man ihren Kontakt zu anderen Katzen begrenzt. Sei auf der Hut vor Tierheimen und Händlern, bei denen häufig Ohrmilbenausbrüche vorkommen. Überprüf alle neuen Kätzchen und Katzen auf Anzeichen von Ohrmilben, bevor du sie in dein Haus lässt. Gegenstände, die deine Katze viel benutzt, sollten nach einem Ausbruch gewaschen werden.

english_section_name: Preventing Future Outbreaks


summary: Behandle einen Befall mit Pelzmilben. Geh gegen Grabmilben vor. Behandle alle Hunde, die mit dem infizierten Hund in Kontakt gekommen sind. Reinige alle Schlafplätze, Halsbänder, Geschirre und Leinen oder wirf sie weg. Dir muss klar sein, dass Sarcoptes-Räude bei Menschen Juckreiz auslöst.

document: Dieser Räudeart spricht auf verschiedene Medikamente an. Einige Medikamente sind risikoreicher als andere. Daher solltest du wenn möglich sicherere Alternativen wählen.  Die empfohlene Behandlung besteht aus drei Behandlungen in zweiwöchigem Abstand mit einem Spray, das Fipronil enthält. Beachte bitte, dass dieses Produkt nicht für diese Anwendung zugelassen ist, aber generell als ungefährlich und wirkungsvoll angesehen wird. Es wird von Tierärzten empfohlen, die sich auf Dermatologie spezialisiert haben. Als Alternative kannst du drei bis vier Wochen einmal wöchentlich Shampoo mit Seleniumsulfid anwenden. Diese Behandlung ist ebenfalls ungefährlich. Ein höheres Risiko besteht bei Ivermectin. Es wird für drei Behandlungen einmal wöchentlich als Injektion verabreicht. Bei Hunderassen wie Collies, die empfindlich auf Icvermectin reagieren, kann es zu Koma führen. Am besten wird es vermieden, wenn es keinen guten Grund gibt, es anzuwenden. Wenn diese Art der Räude diagnostiziert wurde, kann man sie ganz leicht in den Griff bekommen, indem man regelmäßig äußerlich anzuwendende Produkte benutzt. Empfohlene Produkte enthalten Selamectin (Stronghold) oder Imidacloprid (Advantage).  Am Anfang wird diese Behandlung dreimal in zweiwöchigem Abstand angewandt, dann monatlich, um eine erneute Infektion zu verhindern. Orale Produkte können ebenfalls wirkungsvoll sein. Sie enthalten Milbemycin (Milbemax) und werden für sechs Anwendungen einmal wöchentlich verabreicht. Ältere Behandlungsmöglichkeiten etwa mit Amitraz sind ebenfalls wirkungsvoll. Dies ist ein insektentötendes Bad, das die Umwelt schädigen kann, wenn es nicht fachgerecht entsorgt wird. Wenn es ins Wasser gelangt, ist es giftig für Fische. Du solltest lieber sicherere Behandlungsmethoden auswählen. Pelzmilben und Grabmilben können Räude von einem Hund auf den anderen übertragen. Alle Hunde, die mit dem betroffenen Hund Kontakt hatten, sollten auf die gleiche Weise behandelt werden. Katzen und andere Tiere müssen nicht behandelt werden. Reinige alle Schlafplätze, Halsbänder, Geschirre, Leinen und andere Materialien, mit denen sie engen Kontakt hatten, oder wirf sie weg. Du musst die Milben in deinem Haus loswerden. Wasch die Schlafplätze und andere Materialien mit heißem Wasser. Gib sie wenn möglich in den Trockner. Die Milben, die Sarcoptes-Räude verursachen, können auf den Menschen übertragen werden. Allerdings können die Milben sich nicht auf Menschen fortpflanzen. Sie können aber zu schrecklichem Juckreiz auf bestimmten Hautstellen führen. Die Milben werden allerdings sterben. Wenn du von den Milben Juckreiz bekommst, werden die Symptome nach drei Wochen nachlassen.

english_section_name: Treating Cheyletiella and Sarcoptes Mite Conditions

summary: Warte, ob dein Hund durch die Milben gereizt wird. Benutze ein Shampoo mit Benzoylperoxid. Wende bei einem wöchentlichen ein Insektizid als Bad an. Versuch es mit einem oralen Medikament. Reinige alle Schlafplätze, Halsbänder, Geschirre und Leinen oder wirf sie weg. Mach dir keine Sorgen darüber, andere Tiere wegen Demodikose zu behandeln. Frag deinen Tierarzt nach zugrundeliegenden Gesundheitsproblemen. Behandle Infektionen mit Antibiotika.

document: Demodikose ist etwas anders als die anderen Räudearten, da die Milben nicht an der Hautoberfläche leben, sondern sich unter die Hautoberfläche bohren. Sie hat zwei Formen:  Eine lokalisierte, selbstlimitierende Infektion bei Welpen und Hunden unter 12 Monaten. Die Haut enthält immer mal eine Haarbalgmilbe, aber das macht keine Probleme, außer das Immunsystem des Hundes ist kompromittiert. Da sich das Immunsystem von Welpen noch in der Entwicklung befindet, haben sie manchmal kahle Stellen, die glatt und rosa sind. Sie stören den Hund nicht und müssen nicht behandelt werden. Wenn das Immunsystem des Hundes stärker wird, kämpft der Körper gegen die Infektion und bringt sie unter Kontrolle. Eine generalisierte Infektion, die oft bei Hunden über 12 Monaten vorkommt. Wenn die Bereiche größer oder klebrig werden und jucken, was Anzeichen sekundärer Infektionen sind, sollte der Hund behandelt werden. Die generalisierte Form der Demodikose, die den ganzen Körper betrifft, ist ernster. Der Name „rote Räude“ spielt auf die starke Reizung und Entzündung der Haut an, die eine körperliche Reaktion auf die große Anzahl von Milben in den Haarfollikeln ist. Als erstes musst du den Hund mit einem Shampoo einseifen, das Benzoylperoxid enthält. Das ist an sich keine Behandlung, sondern eine „Follikelspülung“, die in die Haarfollikeln eindringt und sie ordentlich reinigt. So wird der Körper deines Hundes zu einer feindlicheren Umgebung für die Milben. Zudem werden dabei einige Milben abgelöst. Du bekommst diese Shampoos im Zoofachhandel. Frag deinen Tierarzt nach Empfehlungen. Zur Behandlung der Demodikose gehört ein wöchentliches Bad mit einem Insektizid namens Amitraz. Das ist ein flüssiges Medikament, das in Wasser aufgelöst und über den Hund geschüttet wird. Da oft die Pfoten infiziert sind, solltest du deinen Hund zehn Minuten in der einer kleinen Menge der Lösung stehen lassen. Es muss mindestens zehn Minuten Kontakt mit der Haut haben, um zu wirken.  Spül das Produkt nicht aus. Lass es an der Luft trocknen. Die Behandlung erfolgt wöchentlich, bis es zwei oder drei negative Hautabschabungen gegeben hat. Je nach Ergebnis kann die Behandlung zwischen vier und zwölf Wochen dauern. Bitte bedenke, dass Amitraz giftig für Fische, Vögel und Reptilien ist. Es kann zudem Asthma verschlimmern. Das Bad sollte immer an einem gut durchlüfteten Ort durchgeführt werden, am besten draußen. Die Person, die den Hund badet, sollte wasserfeste Schutzkleidung tragen wie Gummihandschuhe und eine Plastikschürze. Menschen mit Asthma sollten Amitraz nicht verwenden. Da Amitraz unangenehm und für manche Tiere giftig ist, empfehlen viele Tierärzte andere Behandlungen. Dazu gehören:  Milbemycin (Milbemax): Das ist ein orales Wurmmittel. Es wird in der angegebenen Menge 30 Tage lang täglich verabreicht, bis es zwei bis drei negative Hautabschabungen gibt, die in einem Abstand von mindestens sieben Tagen genommen wurden. Der Nachteil sind dabei die Kosten. Milbemycin ist sehr teuer und die Kosten für eine 60 Tage lange Behandlung eines großen Hundes können untragbar sein. Zudem ist es nicht immer wirksam, so dass die Dosis verdoppelt werden muss, was die Kosten wieder steigen lässt. Ivermectin. Dieses orale Medikament wird zunächst in einer niedrigen Dosis verabreicht. Dein Tierarzt wird die Dosis langsam steigern. Oft muss die tägliche Behandlung drei bis acht Monate durchgeführt werden. Bei manchen Hunden kann Ivermectin zu schlimmen Nebenwirkungen führen, da es die Blut-Hirn-Schranke überwinden und ins Gehirn gelangen kann. Es kann zu Atemproblemen, extremen Koordinationsproblemen und sogar Koma führen. Vor allem Collierassen sind für diese Nebenwirkungen anfällig. Ivermectin sollte bei diesen Rassen lieber nicht angewendet werden. Reinige alle Schlafplätze, Halsbänder, Geschirre, Leinen und andere Materialien, mit denen sie engen Kontakt hatten, oder wirf sie weg. Du musst die Milben in deinem Haus loswerden. Wasch die Schlafplätze und andere Materialien mit heißem Wasser. Gib sie wenn möglich in den Trockner. Demodikose ist nicht auf die Art ansteckend wie Cheyletiellose oder Sarcoptes-Räude. Daher müssen andere Tiere, die mit dem betroffenen Hund in Kontakt waren, nicht behandelt werden. Welpen können sich während der Geburt bei ihrer Mutter anstecken. Die Milben können jahrelang in der Haut sein und auf eine Möglichkeit warten, sich fortzupflanzen. Ein unterdrücktes Immunsystem macht eine Erkrankung mit Demodikose wahrscheinlicher. Es sollte alles versucht werden, um gesundheitliche Probleme zu diagnostizieren und zu behandeln. Dazu können eine Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes oder Morbus Cushing gehören. Die Folge von Räude sind oft Juckreiz, offene Haut und bakterielle Infektionen. Es ist wichtig, sekundäre Infektionen mit Antibiotika unter Kontrolle zu bekommen (wenn nötig). Manchmal kann eine kurze Behandlung mit oralen Steroiden ratsam sein, um den Juckreiz zu mindern, während andere Medikamente für die zugrundeliegende Erkrankung verwendet werden. Steroide sollten nicht bei Demodikose verwendet werden, da der immunsuppressive Effekt die Fähigkeit des Körpers unterdrücken könnte, gegen die Milben zu kämpfen und sie zu eliminieren.

english_section_name: Administering Treatments for Demodex

summary: Bring deinen Hund zum Tierarzt, wenn du denkst, dass er Milben hat. Frag deinen Tierarzt danach, mit einer Bürste eine Probe zu nehmen. Lass deinen Tierarzt deinem Hund Blut abnehmen. Frag nach einer Hautabschabung. Frag nach einer Hautbiopsie.

document: Frage deinen Tierarzt nach der besten Behandlungsmethode für die Räudeart, die dein Hund hat. Nicht alle Milbenarten reagieren auf alle Medikamente und manche Hunderassen vertragen bestimmte Behandlungen nicht. Wende nie ein Medikament oder eine Behandlung ohne die Zustimmung deines Tierarztes an. Dein Tierarzt kann feststellen, welche Milben deinen Hund plagen. Eine wirkungsvolle Behandlung hängt von der Art der Milbe ab, weswegen die genaue Diagnose der Milbenart entscheidend ist. Dabei steht dein Hund auf einem Blatt Papier und das Fell wird so durchgebürstet, dass Hautschuppen und Verschmutzungen auf das Papier fallen. Der Tierarzt legt die herausgefallenen Verschmutzungen dann für eine Untersuchung auf einen Objektträger.  Als Alternative kann man mit Klebeband direkt eine Schuppenprobe vom Fell nehmen, um diese dann zu untersuchen. Das ist die häufigste Art der Diagnose für Cheyletiellose. Mit dem bloßen Auge sieht sie wie Schuppen aus. Sie besteht aus sich langsam bewegenden Milben, die man mit dem Klebeband fangen kann. Für die anderen beiden Milbenarten braucht man andere Methoden.  Grabmilben sind ebenfalls Milben, die auf der Hautoberfläche leben. Manchmal kann man sie durch Bürsten des Fells oder Abschaben der Haut erwischen. Allerdings bewegen sie sich sehr schnell und sind mikroskopisch klein, so dass sie sich diesen Tests leicht entziehen können. Da Grabmilben sehr schnell und oft für das bloße Auge zu klein sind, könnte dein Tierarzt einen Bluttest durchführen. Bei dem Test wird nach Beweisen dafür gesucht, dass der Körper eine Immunantwort auf die Reizung durch die Grabmilben bildet. Der Test liefert eine Ja-oder-nein-Antwort auf die Frage nach einer Infektion. Er ist allerdings nur zuverlässig, wenn der Hund mindestens zwei Wochen infiziert ist. So lange dauert es, bis es zu einer Immunantwort kommt. Haarbalgmilben leben in der Haut, so dass der Tierarzt mit einem stumpfen Skalpell die obersten Hautschichten abschaben muss. So gelangen die Milben an die Oberfläche und werden in den Hautresten an der Skalpellklinge gefangen. Gutmütige Hunde werden mit dieser Prozedur keine Probleme haben. Die abgeschabte Haut wird dann unter einem Mikroskop angeschaut, um die typische „Zigarrenform“ dieser Milben zu erkennen. Eine Hautbiopsie könnte nötig werden, wenn die anderen Methoden kein Ergebnis bringen. Diese Methode wird zudem empfohlen, wenn ein starker Verdacht auf Demodikose besteht. Dabei wird eine Probe in der gesamten Dicke der Haut genommen. Der Pathologe wird nach Haarbalgmilben in den Haarfollikeln schauen.

english_section_name: Visiting Your Veterinarian

summary: Achte darauf, an welchen Stellen sich dein Hund kratzt. Achte auf Anzeichen für Cheyletiellose. Such nach Anzeichen für Sarcoptes-Räude. Achte auf Anzeichen für Demodikose.

document: Gibt es einen Bereich an seinem Körper, der mehr juckt als die anderen? Leckt er an seinen Pfoten, den Bereich unter der Rute oder an seinem Bauch entlang? Die Haut von Hunden mit Allergien ist hauptsächlich am Rücken und der Rute, am Bauch, den Beinen und den Pfoten gereizt. Die Pelzmilben sehen für das bloße Auge wie Schuppen aus. Sie bewegen sich zudem sehr langsam. Du kannst die Milben sehen, wenn du das Fell deines Hundes über etwas Papier ausbürstest. Für eine Diagnose kann man sie auch mit Klebeband auffangen. Dein Hund wird durch diese Milben mittelstark gereizt. Aufgrund ihres noch nicht ausgereiften Immunsystems könnten Welpen unter einem stärkeren Befall leiden. Sarcoptes-Räude (Sarcoptes scabei) ist ein parasitärer Milbenbefall. Der Hund könnte an einigen Stellen rote, schuppige Haut haben. Sarcoptes-Räude kann zu starken Hautläsionen und Stress beim Hund führen, da die Milben starken Juckreiz verursachen. Hunde können leicht Sarcoptes-Räude bekommen und diese Erkrankung ist für Hunde stark ansteckend. Diese Milben beißen zwar auch Menschen, sorgen aber meist für keine großen Probleme. Demodikose (rote Räude) wird durch kleine Milben verursacht, die ganz natürlich auf den meisten Hunden vorkommen. Normalerweise sorgen sie nicht für Hautprobleme, es sei denn, dass Immunsystem des Hundes ist kompromittiert. Demodikose kommt meist bei Welpen vor, da sich deren Immunsystem noch entwickelt.  Demodikose ist nicht sehr ansteckend und Menschen können sie nicht bekommen. Normalerweise wird sie von der säugenden Mutter auf die Welpen übertragen. Diese Räudeart ist um die Augen und das Maul am auffälligsten, wenn das Immunsystem eines Welpen die Milben nicht kontrollieren kann.  Eine Veranlagung für dieses Hautproblem könnte vererbt werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Welpen an Demodikose erkranken, wenn ihre Eltern an einem Punkt in ihrem Leben ebenfalls Demodikose hatten.

english_section_name: Monitoring your Dog’s Irritation

summary: Sorge dafür, dass dein Hund gesundes Futter bekommt. Sei bei der Parasitenkontrolle immer auf dem neuesten Stand. Halte die Umgebung sauber. Räum deinen Garten auf.

document: Gib deinem Hund ausgewogenes Futter, das die nötigen Vitamine und Mineralien für ein starkes Immunsystem enthält. So kann er besser mit einer Milbeninfektion umgehen. Experten glauben zum Beispiel, dass Haarbalgmilben in der Haut vieler normaler Hunde sind, die keine Hautprobleme haben. Die Immunität der Haut kontrolliert die Milben, so dass sie keine klinischen Anzeichen für Räude aufweisen. Wenn das Immunsystem dieses Hundes aufgrund falscher Ernährung oder einer Erkrankung schwächer wird, können sich die Milben vermehren und zu Problemen führen. Die meisten Behandlungen für externe Parasiten haben ein breiteres Aktivitätsspektrum, als nur gegen Flöhe und Herzwürmer zu helfen. Ein oft verwendetes Produkt namens Stronghold enthält zum Beispiel Selamectin. Dieses Medikament wirkt gegen Flöhe und Grabmilben. Andere häufig angewendete Produkte wie Frontline und Efipro, die Fipronil enthalten, wirken gegen Flöhe und Pelzmilben. Wenn du ein Produkt regelmäßig anwendest, wird dein Hund geschützt sein, wenn er mit diesen Milben in Kontakt kommt. Diese Produkte eliminieren das Risiko nicht ganz, dass dein Hund Räude bekommt. Aber je nach Produkt kann das Risiko für eine bestimmte Räudeart eliminiert werden. Es ist generell gut, wenn der Lebensraum deines Hundes sauber und hygienisch ist. Schmutz und Dreck kann Parasiten ein Zuhause geben und sie mit Nahrung versorgen. In einer sauberen Umgebung hingegen können Parasiten nicht so leicht überleben.  Sauge regelmäßig (wenn möglich täglich) und benutze ein insektentötendes Flohhalsband im Staubsaugerbeutel, um aufgesaugte Parasiten abzutöten. Versuch es mit einem Flohhalsband mit Pyrethrin darauf. Besprühe weiche Möbel und Teppiche mit einem insektentötenden Spray, das Floheier und -larven abtöten soll. Diese Produkte sind sehr stark und könnten Parasiten wie Pelzmilben und Grabmilben auf dem Wirt abtöten (Haarbalgmilben leben in der Haut und sind daher hier nicht relevant). So wird das Risiko einer Wiederinfektion deines Hundes reduziert, wenn er auf einem kontaminierten Schlafplatz liegt. Dein Tierarzt kann dir ein passendes Spray empfehlen. Dazu können Indorex, RIP Fleas und Nuvan Staykill gehören. Diese Sprays sollten nicht in der Nähe von Vögeln, Fischen oder Reptilien angewendet werden. Achte darauf, den Raum nach dem Sprühen einige Stunden zu lüften. Die Parasiten können bis zu sieben Monate aktiv bleiben, daher musst du einen möglichen Befall behandeln. Wenn dein Hund raus geht, dann achte darauf, dass es dort sauber ist. Entferne Pflanzenreste wie getrocknete Blätter und verrottende Pflanzen, da sich dort Parasiten einnisten können.

english_section_name: Keeping Your Dog in Good Health


summary: Sei bereit, die Gründe für das Verhalten anderer Menschen zu bedenken. Bedenke die Möglichkeit, dass die Person eine psychische Krankheit haben könnte. Bedenke, warum sich jemand gegen Veränderungen sträuben könnte.

document: Jemanden als engstirnig zu bezeichnen, könnte bedeuten, dass die Person sich gegen Veränderungen sträubt, weil sie denkt, dass diese Schwierigkeiten mit sich bringen und sich daher unruhig fühlt. Um zu vermeiden, auf engstirnige Menschen engstirnig zu reagieren, ist es wichtig, zu überlegen, warum jemand sich auf engstirnige Weise verhält. Gründe dafür könnten zum Beispiel sein:    Lebensumstände. Negative Erlebnisse in der Vergangenheit. Psychische Krankheiten. Ein geringes Selbstwertgefühl. Andere Dinge, die sich deinem Wissen über die Person entziehen. Wenn sich jemand auf eine Weise verhält, die dir engstirnig vorkommt, liegt das vielleicht an etwas, das die Person nicht kontrollieren kann, wie eine psychische Krankheit. Fehlende Flexibilität – welche mit Engstirnigkeit einhergeht – ist ein Symptom für manche psychische Krankheiten.    Zum Beispiel könnten manche Persönlichkeitsstörungen dafür sorgen, dass Menschen sich auf eine engstirnige Art verhalten.   Jemand, der unter Sozialphobie leidet, könnte engstirnig wirken, wenn es darum geht, zu Partys oder anderen sozialen Veranstaltungen zu gehen. Es könnte jedoch sein, dass diese Person diese Orte einfach nur aufgrund ihrer Angst vermeidet. Manche Menschen haben vielleicht aufgrund Situationen in der Vergangenheit Angst vor Veränderungen, wie zum Beispiel, wenn sie schon einmal ihren Job verloren oder eine schmerzhafte Trennung durchgemacht haben. Diese negativen Erfahrungen mit Veränderungen können dazu führen, dass die Person ein paar engstirnige Verhaltensweisen entwickelt.   Jemand, der zum Beispiel ein schlimmes Erlebnis nach einem Umzug in eine neue Stadt hatte, weigert sich vielleicht, jemals wieder umzuziehen.

english_section_name: Understanding Why Someone Might Be Narrow-Minded

summary: Überlege, wie offen die Person für Veränderungen ist. Achte darauf, wie die Person über andere spricht. Sieh dir an, wie die Person mit Konflikten umgeht. Stelle fest, ob die Person Interesse an anderen Menschen zeigt.

document: Engstirnige Menschen wollen Dinge meist immer nur auf die gleiche Weise tun. Sie weigern sich normalerweise, neue und innovative Methoden auszuprobieren.   Engstirnige Menschen widersetzen sich vielleicht Veränderungen oder mögen Dinge, die nicht zu ihrer Weltsicht passen, nicht. Ein engstirniger Freund sträubt sich vielleicht, neue Restaurants in der Stadt zu besuchen. Ein engstirniger Arbeitskollege hasst es vielleicht, wenn sich die Arbeitsweisen in eurer Firma ändern. Viele Menschen können nicht sehr gut mit Veränderungen umgehen, aber engstirnige Menschen könnten Veränderungen als durch und durch negativ betrachten. Ein engstirniger Mensch kennt vielleicht nicht den Unterschied zwischen „anders“ und „schlecht“. Engstirnige Menschen haben vielleicht sehr starke Meinungen zu den Menschen um sie herum. Ein engstirniger Mensch trifft vielleicht vorschnelle Urteile über andere. Sie geben vielleicht auch häufig negative Kommentare ab.    Ein engstirniger Mensch trifft schnelle und absolute Urteile über andere. Er oder sie wird nicht die Fähigkeit haben, die Komplexität in menschlichem Verhalten zu erkennen. Vielleicht hast du zum Beispiel eine Freundin, die Probleme mit ihrem Gewicht hat. Wenn diese Freundin nicht da ist, würde ein engstirniger Mensch vielleicht sagen, „Ich denke, der Grund dafür dass June es nicht schafft abzunehmen, ist, dass ihr der Wille dazu fehlt“. Ein engstirniger Mensch kann nicht sehen, dass es kompliziert ist, abzunehmen und wird einfach über jemanden urteilen. Engstirnige Menschen haben eine Tendenz, in anderen das Schlimmste anzunehmen. Ein engstirniger Mensch könnte etwas sagen, wie, „Ich glaube, Kate kam letzte Woche zu dem Film zu spät, um mich dafür zu bestrafen, dass ich am Sonntag bei ihrem Plan abgesagt habe“. Anstatt zu akzeptieren, dass Menschen einfach manchmal zu spät kommen, geht die engstirnige Person grundsätzlich von einer bösen Absicht aus. Engstirnige Menschen haben es oft eilig, Partei zu ergreifen. Sie möchten auch, dass die Leute um sie herum rasch Partei ergreifen. Engstirnige Menschen werden wahrscheinlich dafür sorgen, dass Konflikte in den meisten Situationen eskalieren.    Zum Beispiel, zwei Kollegen geraten in der Arbeit in Streit. Der engstirnige Kollege wird dabei wahrscheinlich sehr schnell wütend. Er könnte zu dir kommen, um sich über die andere Person zu beschweren. Engstirnige Menschen können keine Unterschiede verstehen. Ein engstirniger Mensch kann es vielleicht gar nicht glauben, wenn du in einem Konflikt nicht seine Seite wählst. Selbst wenn du die Einzelheiten eines Konflikts nicht kennst, könnte eine engstirnige Person Dinge sagen, wie „Du weißt aber, dass das, was Jamie gemacht hat, nicht in Ordnung war, oder? Wie kannst du nicht verstehen, dass das nicht in Ordnung ist?“. Menschen die empathisch und aufgeschlossen sind, zeigen ein aufrichtiges Interesse an ihrem Umfeld. Aufgeschlossene Menschen neigen dazu, weniger schnell über andere zu urteilen, da sie verschiedene Sichtweisen kennenlernen.    Engstirnigen Menschen fehlt im Gegenzug diese Aufgeschlossenheit.   Engstirnige Menschen sind vielleicht nicht an den Meinungen anderer interessiert. Sie sind vielleicht überzeugt, dass sie die Dinge verstanden haben und verachten vielleicht sogar die Beiträge anderer. Ein engstirniger Mensch wird dich beispielsweise vielleicht nicht fragen, wie dein Tag verlaufen ist. Wenn du mit einer engstirnigen Person über Politik sprichst, wird sie wahrscheinlich eher mit dir streiten, als dich fragen, warum du denkst, wie du denkst.

english_section_name: Evaluating Someone's Behavior

summary: Evaluiere die Moralvorstellungen der Person. Finde heraus, ob diese Person damit umgehen kann, falsch zu liegen. Achte auf die Neigung zu Sturheit. Achte auf Aggressivität.

document: Engstirnige Personen sind oft an ihren strengen Moralvorstellungen zu erkennen. Sie haben Schwierigkeiten, Unterschiede zu verstehen und betrachten ihre Art als die beste.  E  Engstirnige Menschen gehen sehr schnell dazu über, anstatt einer Handlung die ganze Person zu beurteilen. Zum Beispiel sieht eine engstirnige Person nicht eine einzelne Handlung als moralisch verwerflich. Sie sieht vielleicht nur die Person, die diese Handlung begangen hat, als moralisch fragwürdig. Du kannst Moralvorstellungen auch daran erkennen, wie jemand über andere urteilt. Ein engstirniger Mensch wird unkonventionelles Verhalten vielleicht rasch als schlecht verurteilen. Vielleicht habt ihr eine Freundin, die eine offene Beziehung führt. Ein engstirniger Mensch wird vielleicht dazu neigen, etwas zu sagen, wie, „Das wird niemals funktionieren“ oder „Dieses Verhalten ist einfach verantwortungslos“. Engstirnige Menschen betrachten ihre Art und Weise als die einzige. Sie sind wahrscheinlich nicht bereit, zuzugeben, dass einige ihrer Meinungen, Ideen oder Methoden fehlerhaft sein könnten.   Eine engstirnige Person wird ihre Sichtweisen verteidigen, selbst wenn man ihr Fakten vorlegt, die das Gegenteil beweisen. Sie kann aggressiv werden, wenn ihre Überzeugungen hinterfragt werden. Zum Beispiel könnte eine engstirnige Person den Namen eines Schauspielers in einem Film verwechseln. Wenn du sie korrigierst, besteht sie vielleicht darauf, recht zu haben, selbst wenn du das Gegenteil beweisen kannst. Es kann schwierig sein, mit einer engstirnigen Person zu sprechen. Sie könnte erwarten, dass andere ihr ständig zuhören und zustimmen. In persönlichen Beziehungen könnte eine engstirnige Person egozentrisch sein. Sie könnte ständig nörgeln und anderen Ratschläge erteilen. Zum Beispiel, wenn du sagst, dass es dir schwerfällt, abzunehmen, wird der engstirnige Mensch vielleicht sagen, „Ich denke, dass Abnehmen vor allem eine Sache der Willenskraft ist“. Engstirnige Menschen sind schwer zu verändern,  selbst wenn Veränderungen absolut notwendig sind. Sie sträuben sich vielleicht gegen Erkenntnisse oder Fakten, die ihre Überzeugungen in Frage stellen.    Zum Beispiel könnten engstirnige Menschen sich gegen Fakten sträuben. Sie bestehen vielleicht auf der Gültigkeit längst widerlegter wissenschaftlicher Studien und verhalten sich aggressiv und herablassend gegenüber Menschen die ihre Meinung in Frage stellen. Engstirnige Menschen machen vielleicht Machtkämpfe sogar mehr Spaß als die friedliche Beilegung von Konflikten. Du könntest das Gefühl haben, zum Streiten gezwungen zu werden, wenn du mit einer engstirnigen Person zu tun hast. Engstirnige Menschen können sehr schnell wütend werden. Eine engstirnige Person kann auf Kritik ziemlich aggressiv reagieren. Sie könnte schreien, Wutanfälle bekommen und sich weigern, mit den Menschen zu arbeiten, die sie herausfordern. Wenn du zum Beispiel mit einem engstirnigen Arbeitskollegen unterschiedlicher Meinung bist, könnte er wütend werden und das Projekt verlassen. Für engstirnige Menschen ist es einfacher, wütend zu werden, anstatt der Tatsache ins Auge zu sehen, dass sie vielleicht falsch liegen.

english_section_name: Taking Belief Systems into Account

summary: Setze dich durch, wenn nötig. Wenn du eine engstirnige Person liebst, gehe richtig damit um. Geh mit einem engstirnigen Arbeitskollegen richtig um. Präsentiere Fakten. Gönne dir gelegentlich eine Pause.

document: Das ist besonders in der Arbeit oder im Privatleben wichtig. Mit einer engstirnigen Person zusammenzuarbeiten oder zu leben kann stressig sein. Es ist wichtig, dass du dich durchsetzt, um zu verhindern, dass die Person macht was sie will, und deine Meinungen ignoriert.   Sei respektvoll, aber stehe auch für dich selbst gerade. Beschuldige die Person nicht und mach sie nicht herunter, aber lege deine Rechte und Gefühle dar. Zum Beispiel, vielleicht findet dein engstirniger Partner, dass es egoistisch von dir ist, bis spät mit deinen Freundinnen ausgehen zu wollen.  Sag nicht etwas wie, „Das ist lächerlich und du versuchst, mich zu kontrollieren. Es gibt keinen Grund, warum ich die Nacht nicht mit meinen Freundinnen verbringen sollte“. Stelle sicher, dass deine Bedürfnisse gehört werden, aber drücke sie auf produktive Weise aus. Sag stattdessen etwas, wie, „Ich verstehe, dass es dich ärgert, wenn ich bis spät ausgehe und dass du möchtest, dass wir mehr Zeit miteinander verbringen, aber bitte, beurteile mich nicht anhand dieser Sache. Meine Beziehungen zu anderen Menschen sind wichtig und erfordern auch, dass ich ihnen Zeit widme“. Du solltest schlechte Verhaltensweisen korrigieren, wenn du einer engstirnigen Person sehr nahe bist. Mach das auf respektvolle Weise, um die Situation nicht eskalieren zu lassen. Es ist wichtig, Leuten beizubringen, andere besser zu behandeln. Sprich die Situation an, wenn sie auftritt. Warte, bis die engstirnige Person dich oder jemand anderen kritisiert, bevor du ihr Feedback gibst.    Angenommen, du hast Probleme in der Arbeit. Dein Freund, der in einem anderen Bereich arbeitet, beginnt, alles aufzulisten, was du falsch machst. Bremse ihn und sag etwas wie, „Ich weiß dein Feedback zu schätzen, aber ich habe nicht um Rat gebeten. Könntest du mir bitte einfach zuhören?“. Ein engstirniger Arbeitskollege kann nerven. Arbeite daran, sein Verhalten anzusprechen, wenn es auftritt. Wenn die Person  dich beleidigt, verteidige dich.   Zum Beispiel gibt es in eurer Firma vielleicht eine neue Regel, was das Ein- und Ausloggen der Arbeitszeit betrifft. Du versuchst, dich daran zu halten, da du sie gut findest, aber dein engstirniger Kollege beschwert sich. Er möchte, dass du für ihn Partei ergreifst und ihm hilfst, mit eurem Chef darüber zu diskutieren. Sag etwas wie, „Nun, ich mag das neue System. Ich weiß es zu schätzen, dass du mir deine Meinung mitteilst, aber ich bin nicht daran interessiert, deswegen zu streiten“. Das kann einer engstirnigen Person oft den Wind aus den Segeln nehmen. Wenn jemand darauf besteht, dass seine Methode die richtige ist, präsentiere Fakten, die das widerlegen.   Zum Beispiel, eine Kollegin besteht vielleicht auf einer bestimmten Route, wenn ihr gemeinsam im Auto sitzt. Sie ist überzeugt, dass diese schneller ist. Du kannst deine Telefon hervorholen und die Route auf deinem GPS aufrufen. Sei höflich. Sag etwas wie, „ Ich denke, dieser Weg ist schneller. Es sind weniger Kilometer und die Fahrtdauer, die mein GPS mir anzeigt, ist auch kürzer“. Es kann schwierig sein, Zeit mit engstirnigen Menschen zu verbringen. Es ist absolut normal, manchmal eine Pause von ihnen zu benötigen. Wenn dir eine engstirnige Person zu viel wird, entferne dich von der Situation.    Beende das Gespräch auf höfliche Weise. Du solltest eine bereits feindlich gestimmte Person nicht noch feindlicher stimmen. Sag etwas wie, „Okay, danke, dass du mir das mitgeteilt hast“ und erfinde dann einen Grund, um zu gehen. Zum Beispiel, „Ich habe einiges an Arbeit zu erledigen“. Mach etwas, das dir Spaß macht, um den Kopf freizubekommen. Lies ein Buch, sieh einen Film oder geh spazieren. Wähle eine entspannende Aktivität, um nicht mehr an deinen Ärger denken zu müssen.

english_section_name: Dealing with Narrow-Minded People