summary: Wasche deine Haut mit einer antiseptischen Seife. Vermeide eng sitzende Kleidung. Höre auf zu Rauchen. Halte ein gesundes Gewicht. Rasiere dein Körperhaar nicht. Halte deine Leistengegend kühl und sauber. Vermeide Überhitzung.

document: Benutze eine milde, nicht irritierende Seife zur Hautreinigung und konzentriere dich dabei auf Körperzonen, die am wahrscheinlichsten von verstopften Schweißdrüsen betroffen sein werden. Diese Bereiche sind die Leiste, die Armbeugen, der Hautbereich unterhalb der Brust und andere Hautbereiche, die sich von selbst in Falten legen.   Lasse deine Haut an der Luft trocknen, statt sie mit einem  Handtuch abzureiben. Wasche dich täglich oder zweimal täglich, falls das erforderlich ist, um sauber zu bleiben. Jede Art von Kleidung, die gegen deine Haut drückt oder reibt, erhöht das Risiko für verstopfte Schweißdrüsen. Empfehlenswert zur Vorbeugung gegen verstopfte Schweißdrüsen ist das Tragen lockerer Kleidung aus Naturfasern, wie Hanf, Baumwolle oder Leinen.  Büstenhalter mit Stützbügel können die Schweißdrüsen unterhalb der Brust blockieren. Versuche, einen stützenden BH zu finden, der nicht zu fest auf deine Haut drückt. Auch ein eng sitzender Hosenbund kann die Schweißdrüsen blockieren. Untersuchungen haben ergeben, dass Rauchen dein Risiko zur Erkrankung an HS steigert, jedoch ist die Ursache dafür zur Zeit noch unbekannt. Rauchen ist einer der hauptsächlichen Risikofaktoren bei HS. Beuge gegen verstopfte Schweißdrüsen vor, indem du versuchst, dir das Rauchen abzugewöhnen.  Falls du Hilfe bei der Rauchentwöhnung brauchst, kannst du dich an deinen Arzt oder eine lokale Gesundheitsorganisation wenden. Selbsthilfegruppen, Online-Gruppen oder individuelle Trainer (Coach) können dir bei der Rauchentwöhnung helfen. Viele Unternehmen unterstützen ihre Mitarbeiter durch Anreizprogramme bei der Rauchentwöhnung. Gib nicht auf und versuche es immer wieder, bis du die Option findest, die dir hilft. HS kommt bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen sehr häufig vor. Zur Vermeidung verstopfter Schweißdrüsen solltest du versuchen, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Erwäge bei Übergewicht die Teilnahme an einem Programm zur Gewichtsreduzierung, das dich motiviert und bei der Veränderung deines Lebensstils unterstützt. Ernähre dich mit einer gesunden Diät. Verzichte auf zuckrige Snacks und fettes Essen. Iss stattdessen viel frisches Gemüse und Obst.   Rede mit deinem Arzt über Selbsthilfegruppen und deine individuellen Diätbedürfnisse. Falls du bereits an HS erkrankt bist, kann ein Gewichtsverlust vielleicht weitere Ausbrüche verhindern. Bei einer Rasur der Armbeugen oder der Leiste können Bakterien in die Schweißdrüsen gerieben werden. Falls du deine Köperbehaarung in den Zonen entfernen möchtest, die für HS besonders anfällig sind, kannst du mit deinem Arzt oder Dermatologen über die verschiedenen Optionen zur Haarentfernung reden.  Die Benutzung von Parfum oder parfümierten Deodorants kann ebenfalls irritierend auf die Haut wirken. Benutze nicht parfümierte Produkte für die sensible Haut. Die Rasur der Leiste und der Armbeugen ist ein kulturell sensibles Thema und du kannst vielleicht mit deinem Arzt darüber reden. Er kann dir helfen, eine Selbsthilfegruppe zu finden. Trage kaschierende Kleidung als eine Möglichkeit zur Umgehung der sozialen Komplexität deiner Körperbehaarung. Trage zur Verbesserung der Luftzirkulation Unterwäsche aus Baumwolle und vermeide eng sitzende Kleidung. Die Luftzirkulation wird durch synthetische Unterwäsche eingeschränkt und damit steigt die Wahrscheinlichkeit für blockierte Schweißdrüsen.  Wasche deine Leistengegend, entsprechend deiner individuellen Bedürfnissen, zweimal täglich. Benutze eine sanfte, antibakterielle Seife und lasse die Haut an der Luft trocknen. Wasche deine Leiste mit lauwarmem Wasser. Starkes Schwitzen kann eine Entzündung deiner Schweißdrüsen verursachen. Die Benutzung von Saunas, Dampfräumen oder heißen Bädern kann dich zum Schwitzen bringen und die Verstopfung der Schweißdrüsen auslösen. Trainiere in den frühen Morgenstunden oder am Abend sobald die Temperaturen niedriger ist. Praktiziere kein "heißes" Yoga. Es ist für die Anregung der Schweißproduktion ausgelegt.   Deodorants sind oft zu grob für die empfindliche Haut und können die Schweißdrüsen verstopfen. Wenn du ein schweißhemmendes Mittel benutzen möchtest, solltest du deinen Arzt um Empfehlungen bitten. Trainiere sanft und überhitze nicht.

english_section_name: Preventing Blocked Sweat Glands

summary: Kenne die Symptome von Hidradenitis Suppurativa (HS). Lege warme Kompressen auf dem betroffenen Bereich auf. Wasche deine Haut gründlich mit einer antibakteriellen Seife. Nimm ein Ergänzungsmittel mit Zink. Nimm Antibiotika zur Behandlung von Infektionen. Probiere steroidale Medikamente zur Reduzierung der Entzündung. Frage deinen Arzt nach Tumornekrosefaktor (TNF) Alpha-Hemmern. Erwäge eine operative Behandlung.

document: Mitesser und Pickel in der Leistengegend, unterhalb der Brüste oder in den Armbeugen können Anzeichen von HS sein. Du kannst schmerzhafte, erbsengroße Knoten direkt unter der Hautoberfläche ertasten. Diese Knoten können monatelang oder sogar jahrelang bestehen. Verletzungen – Beulen oder Wunden mit Absonderung von Flüssigkeit – können ebenfalls vorkommen und monatelang bestehen.  Diese Symptome beginnen oft gleich nach der Pubertät mit einer einzelnen, schmerzhaften Beule. Die Symptome von HS entwickeln sich eher bei Frauen, Afroamerikanern, Übergewichtigen, Rauchern und Menschen mit einer Familiengeschichte von HS. Einige Menschen haben eine milde Form von HS, die zuhause behandelt werden kann. Andere brauchen medizinische Hilfe von einem Arzt oder einem medizinischen Gesundheitsversorger. HS betrifft mindestens 1% der Bevölkerung. Ein warmer Waschlappen, den du für zehn bis fünfzehn Minuten auf die Haut legst, kann die Schmerzen in Verbindung mit verstopften Schweißdrüsen lindern. Falls du schmerzhafte, tief sitzende Knötchen hast, die von verstopften Schweißdrüsen verursacht wurden, können diese Kompressen Linderung bringen.  Du kannst auch heiße Teebeutel als Kompressen auflegen. Bereite einen Tee zu, indem du einen Teebeutel in heißem Wasser ziehen lässt. Lege den heißen Teebeutel anschließend auf dem betroffenen Bereich auf und lindere deine Schmerzen. Die Wärme hilft dir bei der Linderung deiner Schmerzen, aber sie wirkt nicht gegen die Beule. Achte darauf, eine Seife zu benutzen, die deine Haut nicht irritiert. Finde eine nicht parfümierte Seife für empfindliche Haut. Seife dich gut ein und spüle die Haut gründlich ab. Lasse deine Haut an der Luft trocknen.    Du kannst eine rezeptfreie antibiotische Creme nach dem Waschen auf die Haut auftragen. Vermeide befeuchtende Cremes, Lotionen, etc., weil sie deine Schweißdrüsen und Poren verstopfen können. Studien haben gezeigt, dass Ergänzungsmittel mit Zink wahrscheinlich das Risiko zusätzlicher Entzündungen lindern können. Zink-Ergänzungsmittel können Zinksulfat, Zinkazetat, Zinkglycerin, Zinkoxid, Zinkchelat und Zinkglukonat enthalten. Diese Substanzen gelten generell als sicher, wenn sie in den empfohlenen Dosen eingenommen werden.   Auch wenn Zink in geringen Mengen während der Schwangerschaft als sicher eingestuft wird, solltest du deinen Arzt fragen und das Mittel mit Vorsicht einnehmen. Bei Untersuchungen konnte eine mögliche Schädigung des Fötus nicht ausgeschlossen werden. Vermeide Zinkchlorid. Es wurden bislang keine Untersuchungen vorgenommen, die die Sicherheit oder Wirksamkeit dieses Mittels belegen. Dein Arzt kann dir Antibiotika zur Behandlung bestehender Infektionen und Vorbeugung gegen den Ausbruch neuer Infektionen verordnen. Einige Antibiotika werden langfristig als präventive Behandlung verschrieben.   Falls keine bakterielle Infektion vorliegt, können Antibiotika zur Unterdrückung weiterer Ausbrüche verschrieben werden. Antibiotika können oral oder in Tablettenform eingenommen werden. Sie können auch topisch in Form einer Salbe auf den betroffenen Bereich aufgetragen werden. Kortikosteroid-Tabletten (Steroide) wie Prednisolon können für kurzfristige Zeiträume verschrieben werden. Diese Option ist am wirkungsvollsten, wenn die Symptome von HS akut schmerzhaft sind, oder die Mobilität im täglichen Leben durch die Beschwerden eingeschränkt ist.  Steroide sollten nicht langfristig eingenommen werden, weil sie negative Nebeneffekte haben können. Dies sind Osteoporose, Gewichtszunahme, Katarakte und mentale Gesundheitsprobleme, wie Depressionen.   Für die kurzfristige Behandlung sind auch Injektionen mit steroidalen Medikamenten in den betroffenen Körperbreichen hilfreich. Diese neue Medikamentenklasse reduziert die Entzündung und stoppt die Progression von HS. Diese Medikamente enthalten Infliximab (Remicade®), Etanercept (Enbrel®), Adalimumab (Humira®), Golimumab (Simponi®) und Golimumab (Simponi Aria®).  Diese Medikamente werden auch zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen, wie rheumatischer Arthritis (RA), Psoriasisarthritis, juveniler Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen (Chronsche Kolitis und Colitis ulcerosa), versteifender Wirbelentzündungen und Psorias eingesetzt. Diese Medikamente sind sehr teuer, weil sie neu sind. Die meisten Krankenversicherungen werden die Kosten übernehmen, aber du solltest überprüfen, ob deine Versicherungspolice die Verschreibung erlaubt. Bei schweren Fällen verstopfter Schweißdrüsen und HS ist eine  Operation eine praktikable Option. Die Verletzungen können durch "Tunnel" unterhalb der Haut verbunden sein und die Entfernung dieser Tunnel wird als "Abdeckung" bezeichnet. Diese Operation ist normalerweise bei der Behandlung der betroffenen Körperzone wirksam, aber es können sich neue Stellen entwickeln.   Die operative Drainage der geschwollenen Bereiche verschafft kurzfristige Linderung. Eine operative Entfernung des Hautgewebes an allen betroffenen Körperstellen kann ebenfalls empfohlen werden. In diesen Fällen wird eine Hauttransplantation zur Reparatur der Stelle und Verschließen der Wunde nötig sein.

english_section_name: Treating Blocked Sweat Glands


summary: Öffne Facebook. Klicke rechts oben auf der Seite auf ▼. Klicke auf eine Facebook-Seite. Scrolle nach unten und klicke rechts oben bei einem Post auf das ▼ Icon. Klicke auf Fixieren.

document: Wenn du dich einloggen musst tippe deinen Benutzernamen und das Passwort ein und klicke auf "Anmelden". Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Eine Liste deiner Facebook-Seiten wird oben im Dropdown-Menü unter "Deine Seiten" eingeblendet. Die Seite wird im Browser geöffnet. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite wird neu geladen und der Post wird oben auf der Seite, über den anderen Posts, angezeigt. Um die Fixierung aufzuheben, navigiere zum entsprechenden Post, klicke auf das ▼ Icon und dann auf Fixierung aufheben.

english_section_name: Desktop

summary: Öffne die Facebook App. Tippe oben auf dem Bildschirm in das Suchen-Feld. Tippe den Namen der Facebook-Seite ein. Tippe auf eine Facebook-Seite. Scrolle nach unten und tippe rechts oben an einem Post auf das ▼ Icon. Tippe auf Fixieren.

document: Ihr Icon zeigt ein weißes "f" auf blauem Hintergrund. Wenn du dich einloggen musst tippe deinen Benutzernamen und das Passwort ein und tippe auf "Anmelden".  Eine Liste der Suchergebnisse wird während des Tippens eingeblendet. Sie wird geöffnet. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite wird neu geladen und der Post wird über den anderen Posts oben auf der Seite angezeigt. Um die Fixierung aufzuheben, navigiere zum entsprechenden Post, tippe auf das ▼ Icon und dann auf Fixierung aufheben.

english_section_name: iPhone/Android


summary: Finde einen seriösen Edelsteinhändler. Erkundige dich nach der Herkunft des Edelsteins. Beachte den Preis. Frag während des Kaufs nach Einzelheiten. Sei vorsichtig mit ungewöhnlichen Namen. Schau nach legitimen Onlinehändlern.

document: Wenn du sichergehen willst, einen echten Amethyst zu bekommen, suche nach einem soliden Händler. Es ist unwahrscheinlich, dass du gefälschten Amethyst bei einem Händler findest, der einen soliden Ruf hat.  Frag Freunde, die sich mit Juwelen auskennen. Das ist die einfachste Weise zu beginnen, wenn du einen Edelsteinhändler suchst. Falls du Freunde hast, die viel kostbaren Schmuck besitzen, frag sie, woher sie ihre besten Stücke bekommen haben. Sie mögen dich an einen soliden Händler verweisen können. Organisationen wie der Bundesverband der Edelstein- und Diamantenindustrie, der BVJ Handelsverband Juweliere und der Bundesverband Schmuck + Uhren wirken daran mit, Ehrenhaftigkeit und Qualität in der Branche zu garantieren, was den Edelsteinhandel anbelangt. Falls ein Juwelier einer solchen Organisation angehört, ist er im Regelfall seriös.  Wenn einem Edelstein ein Laborbericht beigefügt ist, der Angaben wie das spezifische Gewicht und Härtegrad enthält, ist er höchstwahrscheinlich echt. Kaufe deshalb von Händlern, die ihre Edelsteine mit Laborbericht liefern. Ein seriöser Händler wird dir Fragen zu seinem Produkt gern beantworten. Frage, woher der Amethyst kommt. Wenn der Händler zögerlich reagiert, ist das ein schlechtes Zeichen. Ein guter Händler sollte über den Ursprung seiner Produkte Bescheid wissen.  Amethyst wird normalerweise in Brasilien, Südafrika und Namibia gefunden. In den USA gibt es ihn oft in Arizona, Colorado und den Carolinas. Er wird auch in manchen Gegenden in Kanada gefunden.  Falls ein Edelstein nicht aus einer der genannten Gegenden kommt, heißt das nicht unbedingt, dass er nicht echt ist. Amethyst ist rund um die Welt vorhanden. Frage aber jedenfalls nach einem Laborbericht, wenn der Amethyst aus einer unüblichen Region kommt. Amethyst ist generell preiswert. Es ist nicht unüblich, Amethystschmuck zu finden, der um 20 Euro kostet. Du solltest skeptisch gegenüber Amethyst sein, der billiger angeboten wird. Viele Händler könnten künstlichen Amethyst als echten vermarkten, ihn aber deutlich unter dem Marktpreis anbieten. Das soll Verbraucher in dem Glauben wiegen, sie würden einen guten Handel machen. Folge dem alten Spruch: "Wenn es zu schön, um wahr zu sein erscheint, ist das wahrscheinlich so." Finger weg von billigen Edelsteinen. Wenn du einen Amethyst kaufst, frag nach Informationen darüber, wo der Stein abgebaut wurde, wie er geschliffen wurde und ähnlich. Sofern der Juwelier in der Lage ist, diese Fragen leicht zu beantworten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass der Edelstein echt ist. Falls er jedoch zögert, zu viel Information zu geben, könnte er etwas verbergen. Vielleicht wäre es dann eine gute Idee, einen anderen Händler zu suchen. Manche Händler bezeichnen künstliche Steine oder minderwertigen violetten Saphir als spezifische Amethystarten. Sie könnten als japanischer Amethyst, Wüstenamethyst, Lithiumamethyst oder Bengalamethyst gekennzeichnet sein. Sei misstrauisch gegenüber solchen Bezeichnungen. Diese Steine könnten unecht sein. Es ist nicht empfehlenswert, Edelsteine online zu kaufen. Betrug ist über das Internet viel wahrscheinlicher. Falls du dich jedoch entscheidest, über das Internet zu gehen, wähle eine Seite, die legitimiert zu sein scheint.  Der Händler sollte Mitglied in einigen Organisationen sein, wie sie oben aufgeführt sind. Er sollte auch einen Firmennamen haben, eine Telefonnummer und eine Ortsadresse.  Überprüfe, ob das Unternehmen aktiv ist. Der Webseite sollte regelmäßig neuer Content hinzugefügt werden. Es sollten Informationen vorhanden sein, welche Menge eines bestimmten Produkts auf Lager ist.  Lies alle Bewertungen, die du finden kannst. Falls viele Kunden mit einem bestimmten Händler ein Problem hatten, könnte er aus gutem Grund einen schlechten Ruf haben. Du solltest Amethyst auch nicht online kaufen, wenn kein Rückgaberecht besteht.

english_section_name: Considering the Vendor

summary: Untersuche die Farbe. Schau dir die Reinheit des Schmucksteins an. Untersuche den Schliff. Achte auf  Unvollkommenheiten und Abweichungen. Teste das spezifische Gewicht des Steins. Teste die Härte deines Edelsteins. Erwäge einen professionellen Test.

document: Ein Amethyst hat einen lila oder violetten Farbton. Manche Schmucksteine können einen leicht rötlichen Unterton haben, sie sollten aber im Wesentlichen lila sein.  Die Helligkeit variiert. Manche Amethyst Edelsteine können so hell sein, dass sie nur einen leichten lila Schimmer haben. Andere hingegen, können so dunkel sein, dass sie unter Licht nahezu schwärzlich wirken.  Die Farbe wird bei echten Amethysten nicht völlig gleichmäßig sein. Dein Stein sollte verschiedene Lilatönungen aufweisen und die Farbe mag durch unterschiedliche Lichteinwirkungen leicht verändert erscheinen.  Color Zoning ist die ungleichmäßige Verteilung der Farbe in einem Schmuckstein. Das kommt auch bei Amethysten vor. Echte Amethysten können ein Color Zoning aufweisen, das den Wert mindern kann. Es wird typischerweise sichtbar, wenn der Stein flach auf eine weiße Oberfläche gelegt wird. Reinheit kann dir auch einen Hinweis darauf geben, ob ein Amethyst echt ist. Amethysten sind generell augenrein. Dieser Begriff bedeutet, dass der Stein frei von Einschlüssen ist. Einschlüsse sind Materialien in einem Edelstein, die während seiner Entstehung eingefangen wurden und mit bloßem Augen sichtbar sind. Ein echter Amethyst hat höchstwahrscheinlich ein klares Erscheinungsbild. Blasen und Verfärbungen sind unwahrscheinlich. Amethyst ist leicht zu schleifen, deshalb ist es kein Wunder, dass man Amethystschmuck in einer großen Vielfalt an Formen und Größen findet. Du magst echten Amethyst in runde Formen geschliffen finden, birnenförmig, quadratisch, herzförmig und so weiter. Da sich Amethyst so leicht schleifen lässt, sollte echter Amethyst weich und poliert sein, wenn du ihn kaufst. Falls der betreffende Amethyst in eine runde Form geschliffen ist, schau nach ungleichmäßiger Verteilung der Farbe. Wenn viele Farbvariationen vorhanden sind, kann das bedeuten, dass der Stein höchstwahrscheinlich echt ist. Juweliere schleifen verfärbte Amethysten häufig in eine runde Form, weil dann Farbabweichungen etwas weniger auffällig sind. Echte Schmucksteine sollten leicht unvollkommen sein. Es sollte etwas Color Zoning vorhanden sein und die Schattierungen sollten Weiß- oder Blautönungen in dem Lila aufweisen. Ein Stein der durch und durch einen bestimmten lila Farbton zeigt, ist höchstwahrscheinlich eine Fälschung. Schau außerdem nach Zeichen wie Blasen und Risse innerhalb des Amethysts. Ein echter Edelstein wird über die Zeit einige natürliche Alltagsspuren angesammelt haben. Untersuche deinen Amethyst genau auf Abweichungen. Echte Amethyste sind wertvoller, wenn sie auf eine Weise geschliffen und verarbeitet wurden, dass in ihrem äußeren Erscheinungsbild Color Zoning und Kratzer minimiert sind. Deshalb bedarf es einiger Untersuchung, bevor du Unvollkommenheiten wahrnimmst. Untersuche den Stein unter einem Vergrößerungsglas, falls nötig. Spezifisches Gewicht ist ein Begriff, der von Juwelieren genutzt wird, um die Rohdichte eines Edelsteins zu bestimmen. Für Amethyst sollte das spezifische Gewicht um 2,65 liegen. Du kannst das spezifische Gewicht mithilfe einer Waage und eines Messbechers ermitteln, der groß genug ist, um deinen Amethyst aufzunehmen.  Schreibe zu Beginn das Gewicht des Messbechers auf. Notiere als Nächstes das Gewicht des Amethysts. Fülle dann den Becher teilweise mit Wasser und schreibe den Wasserstand auf, den der Messbecher anzeigt. Gib nun den Amethyst in den Becher. Der Wasserstand sollte steigen. Subtrahiere nun den alten Wasserstand von dem neuen und notiere diese Menge. Das Ergebnis ist die verdrängte Wassermenge.  Entnimm den Amethyst und gieß das Wasser aus. Fülle nun die Wassermenge ein, die von dem Mineral verdrängt wurde.  Wiege den Becher erneut, mit der verdrängten Wassermenge darin. Subtrahiere von dem angezeigten Gewicht, das Originalgewicht des leeren Bechers. Das Ergebnis ist das Gewicht des verdrängten Wassers. Um das spezifische Gewicht zu finden, teile das Gewicht des Amethysts durch das Gewicht des verdrängten Wassers. Die Zahl sollte irgendwo um 2,65 liegen, wenn du es mit einem echten Amethyst zu tun hast. Der Härtegrad eines Steins wird auf einer Skala von 1 bis 10 gemessen. Amethyst liegt bei 7, das bedeutet, dass er ein ziemlich harter Stein ist. Ein Härtetest von Edelsteinen ist ein etwas ungenauer Vorgang. Du kannst jedoch die Härte eines Edelsteins testen, indem du dir anschaust, ob er kratzfest gegen andere Edelsteine ist. Wenn er echt ist, sollte er kratzfest gegen alles Mögliche sein, dessen Härtegrad auf der Härteskala unter 7 liegt.  Alltägliche Gegenstände liegen ziemlich niedrig auf der Härteskala. Ein Fingernagel hat eine Härte von 2. Eine Messerklinge liegt bei 5. Eine Stahlklinge hat 6,5.  Versuche, deinen Amethyst vorsichtig mit deinem Fingernagel oder einer Messerklinge zu kratzen. Du kannst ihn auch gegen ein Objekt mit einer Stahlklinge kratzen, etwa ein teures Messer oder eine Axt, sofern dir ein solches zur Verfügung steht. Dein Amethyst sollte gegen derartige Kratzversuche resistent sein. Wenn das nicht der Fall ist, mag er nicht echt sein. Der einzige Weg, über die Echtheit von Amethyst vollkommen sicher zu sein, ist ein fachgerechter Test. Du kannst deinen Amethyst zu einem örtlichen Juwelier bringen und dort um eine Laboruntersuchung bitten. Die Kosten variieren je nach der Größe deines Steins. Sofern du über die Echtheit deines Steins besorgt bist, könnte dir die Gewissheit die Kosten wert sein. Professionelle Tests können ermitteln, ob ein Amethyst aus einer Geode stammt. Viele Amethyste stammen aus Geoden.

english_section_name: Examining the Gem


summary: Benutz einen Make-Up-Entferner, der für die Art von Eyeliner geeignet ist, die du benutzt.

document: Wasserfester Eyeliner lässt sich am besten mit einem ölbasierten Produkt entfernen. Zwei-Phasen-Entferner werden mit den meisten Make-Ups fertig. Ein reinigendes Gesichtswasser ist die beste Wahl bei empfindlicher Haut oder für flüssigen Eyeliner, der sich leicht abwischen lässt.

english_section_name: Using Eye Makeup Remover

summary: Benutz Kokosöl, Olivenöl oder Jojobaöl, um den Eyeliner zu entfernen.

document: Die Öle in diesen Produkten lösen den Eyeliner auf, sodass du ihn ganz leicht abwischen kannst, und pflegen dazu noch deine Wimpern und die empfindliche Haut um deine Augen. Öle sind die beste Wahl für die Entfernung von wasserfesten Eyelinern. Das Öl in wasserfesten Eyelinern stößt Wasser ab – deshalb hält er so lange, lässt sich aber eben auch nur schwer entfernen.

english_section_name: Using Natural Oils

summary: Such dir Entfernertücher aus, die keinen Alkohol und kein Parfum enthalten. Fertig.

document: Entfernertücher, die fürs ganze Gesicht gedacht sind, sind wahrscheinlich zu harsch für die empfindliche Haut um deine Augen. Schau nach Tüchern speziell für Augen-Make-Up. Sanfte Babytücher lassen sich manchmal für die Gesichtsreinigung verwenden, sind aber nicht für die Entfernung von Make-Up gedacht. Bleib dafür lieber bei Tüchern, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden, um ein möglichst gutes Ergebnis zu erreichen.

english_section_name: Using Makeup Removing Wipes


summary: Öffne WhatsApp Messenger. Tippe rechts oben auf dem Bildschirm auf den Button ⁝. Tippe unten im Menü auf Einstellungen. Tippe auf Account. Tippe auf Datenschutz. Tippe unter der Überschrift "Messaging" auf Blockiert. Tippe auf den Namen des Kontakts, den du freigeben möchtest. Tippe im Pop-up auf <Kontaktname> freigeben.

document: Das Icon von WhatsApp ist grün mit einer weißen Sprechblase und einem Telefonhörer. Dies ist dein Menü-Button. Er verleiht dir Optionen zum Öffnen einer neuen Gruppe, zum Starten eines neuen Broadcasts, zum Öffnen von WhatsApp Web, deinen Nachrichten mit Stern und den Einstellungen.  Neben dieser Option siehst du einen blauen Schlüssel. Wenn du ihn antippst, werden deine Account-Einstellungen geöffnet.  Diese Option zeigt dir die Anzahl der Kontakte an, die du blockiert hast. Wenn du sie antippst, wird eine Liste all deiner blockierten Kontakte angezeigt.  Diese Person kann dich jetzt über WhatsApp anrufen und dir Nachrichten senden.

english_section_name: Using Android

summary: Öffne WhatsApp Messenger. Tippe unten rechts auf den Button Einstellungen. Tippe auf Account. Tippe auf Datenschutz. Tippe auf Blockiert. Streiche auf dem Namen eines blockierten Kontakts in der Liste nach links. Tippe auf Freigeben.

document: Das Icon von WhatsApp ist grün mit einer weißen Sprechblase und einem Telefonhörer. Er zeigt ein Zahnrad. Er bringt dich in deine Einstellungen von WhatsApp. Neben dieser Option siehst du einen blauen Schlüssel. Wenn du ihn antippst, werden deine Account-Einstellungen geöffnet.  Diese Option zeigt dir die Anzahl der Kontakte an, die du blockiert hast. Wenn du sie antippst, wird eine Liste all deiner blockierten Kontakte angezeigt. Rechts neben dem Namen des Kontakts siehst du die Option Freigeben. Alternativ kannst du in der Liste auf den Namen des blockierten Kontakts tippen und die Seite Kontaktdaten für diese Person öffnen. Du kannst hier einige Details deiner Unterhaltung sehen, bspw. Nachrichten mit Stern und Gemeinsame Gruppen. Außerdem gibt es unten auf der Seite eine Option Diesen Kontakt freigeben. Dies ist der rote Button, der rechts neben dem Namen des Kontakts eingeblendet wird, wenn du ihn nach links streichst. Wenn du auf Freigeben tippst, wird die Blockierung aufgehoben. Diese Person kann dich jetzt über WhatsApp anrufen und dir Nachrichten senden.

english_section_name: Using an iPhone or iPad

summary: Gehe in einem Browser deiner Wahl auf WhatsApp Web. Verknüpfe deinen WhatsApp Account mit WhatsApp Web. Tippe oben im Chats-Menü auf den ⁝ Button. Tippe im Menü auf Einstellungen. Tippe auf Blockiert. Tippe auf den Namen des Kontakts, den du freigeben möchtest. Tippe im Pop-up auf den grünen Button Freigeben.

document: WhatsApp Web wird in den neuesten Versionen von Chrome, Firefox, Opera, Safari und Edge unterstützt. Dafür musst du WhatsApp auf deinem Telefon öffnen und mit deinem Telefon den QR-Code auf deinem Computer scannen. Wenn du Hilfe beim Verknüpfen deines Accounts mit WhatsApp Web brauchst, führt dieser Artikel dich durch den Prozess. Dies ist der Menü-Button, du findest ihn links oben auf dem Bildschirm rechts neben deinem Profilbild. Wenn du einen Chat geöffnet hast, siehst du zwei verschiedene ⁝ Buttons. Tippe oben im Chats-Menü auf den Menü-Button, nicht auf den rechts oben in einem geöffneten Chat. Deine Menü-Optionen und Chat-Optionen unterscheiden sich.  Dies öffnet eine Liste mit allen Kontakten, die du blockiert hast.  Dies gibt den Kontakt frei. Diese Person kann dich jetzt über WhatsApp anrufen und dir Nachrichten senden.

english_section_name: Using a Desktop Browser


summary: Du solltest wissen, dass Zitronen nie vollkommen nachreifen, sobald sie vom Baum gepflückt worden sind. Versuche, eine unreife Zitrone an einen hellen Platz in deiner Küche zu legen. Verstehe, dass die Farbe einer Zitrone nicht viel über ihren Reifegrad aussagt. Wirf eine unreife Zitrone nicht einfach weg.

document: Sie können zwar gelber und auch weicher werden, süßer oder saftiger werden sie dadurch aber eher nicht. Wenn du eine unreife Zitrone in der Küche liegen lässt, wird sie gewiss gelber werden, aber trotzdem noch bitter schmecken. Idealerweise solltest du sie an eine Stelle auf deiner Küchenarbeitsfläche legen, an der sie der Sonne nicht direkt ausgesetzt ist. Nach einigen Tagen wird die Zitrone bereits gelber sein. Vergiss aber nicht, dass sie im Inneren nicht nachreift: Sie wird noch immer bitter und unreif schmecken, selbst wenn sie außen gelb ist. Zum Garnieren eignet sie sich aber trotzdem gut, z.B. wenn du eine Speise oder ein Getränk farblich aufpeppen möchtest. Wenn eine Zitrone grün ist, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass sie unreif ist. Selbst eine grünliche Zitrone kann vollkommen reif sein. Dies liegt daran, dass Zitronen von innen nach außen reifen. Das Fleisch wird also vor der Schale reif. Wenn du eine unreife Zitrone hast, schneide sie trotzdem auf und probiere sie. Du könntest auch die Schritte in dieser Methode befolgen, um festzustellen, ob eine Zitrone reif ist. Erwäge stattdessen, sie zum Putzen oder als Raumduft zu benutzen.  Du kannst eine wirksame Scheuermilch gegen Rost und Beschläge herstellen, indem du aus Salz und Zitronensaft eine Paste anrührst. Gib einige Zitronenscheiben in einen Topf mit kochendem Wasser. Du könntest auch ein paar andere duftende Kräuter (z.B. Rosmarin) hinzugeben, um den Zitronenduft zu verfeinern.

english_section_name: Ripening Lemons on the Counter

summary: Du solltest wissen, was dein Zitronenbaum braucht, um gesund zu sein und gesunde Früchte tragen zu können. Sei dir dessen bewusst, dass es etwas dauern kann, bis Zitronen reif sind. Achte darauf, deinen Baum an ein warmes, sonniges Plätzchen zu pflanzen. Achte darauf, dass sich in der Erde kein Wasser anstaut. Prüfe den pH-Wert des Bodens. Gib dem Baum viel Wasser, warte aber, bis die Erde trocken ist, ehe du ihn erneut gießt. Dünge den Baum regelmäßig. Du solltest wissen, dass Bäume, die drinnen gehalten werden, bestäubt werden müssen. Untersuche deinen Baum auf Krankheiten.

document: Trägt dein Baum Früchte, die nicht reif werden? Zitronenbäume brauchen viel Sonnenlicht und Wasser. Sie müssen zudem auch beschnitten werden, damit ausreichend Luft an die Blätter und Zweige gelangt. Ohne diese Faktoren können ihre Früchte nicht reif werden. In diesem Abschnitt findest du einige Tipps, wie du zur Reifung deiner Früchte beitragen kannst. Außerdem erfährst du, wann deine Zitronen reif sein sollten. Stelle dich darauf ein, deine Zitronen frühestens vier Monate, nachdem der Baum Blüten getragen hat, zu ernten. Manche Zitronensorten brauchen zum Reifen sogar bis zu neun Monate. Sobald eine Zitrone einmal reif ist, kann sie noch einige Wochen am Baum hängen bleiben.  Zitronenbäume müssen selbst ein gewisses Alter erreicht haben, ehe sie Früchte tragen können. Manche Zitronenbäume tragen bereits früher Früchte, dafür reifen diese aber nicht vollständig. Im Allgemeinen können Zitronenbäume ab einem Alter von drei Jahren reife Früchte tragen. Wenn dein Baum Früchte trägt, die nicht reif werden, dann finde erst einmal heraus, wie alt er ist. Unter idealen Bedingungen werden Zitronen in den letzten Novemberwochen bis Mitte Januar reif. Wenn du sie jedoch zu lange am Baum lässt, gefährdet dies die nächste Ernte. Der Baum benötigt das Sonnenlicht nicht nur zum Wachsen, sondern auch damit die Früchte gelb werden. Wenn du deinen Baum drinnen als Topfpflanze hältst, dann solltest du erwägen, ihn am besten an ein Fenster, das nach Süden zeigt, zu stellen. Zitronenbäume brauchen täglich sechs bis acht Stunden Sonne. Zitronenbäume brauchen aber auch Wärme: Bei einer durchschnittlichen Tagestemperatur von 21°C und einer Durchschnittstemperatur von 13°C in der Nacht wachsen sie am besten. Bedenke auch, dass sie bei Temperaturen unter 13°C in eine Art Winterruhe fallen. Zitronenbäume lieben Wasser, sie mögen aber nicht in ihm stehen. Achte daher darauf, dass das Wasser im Boden gut abfließen kann. Du könntest den Baum auch an eine leichte Schräge pflanzen. Dies wird eine Vernässung weitestgehend verhindern. Wenn deine Zitronen schon lange Zeit grün sind, dann könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass dein Baum nicht gesund ist. Prüfe den pH-Wert der Erde mit einem pH-Wert-Bodentest, den du in einer Baumschule oder einem Gartencenter in deiner Nähe kaufen kannst. Zitronenbäume brauchen einen Boden mit einem pH-Wert von 6,0 bis 7,5. Achte darauf, dass die obersten zehn bis fünfzehn Zentimeter des Bodens trocken sind, ehe du den Baum wieder gießt. Gieße den Baum nicht zu viel und lasse seine Wurzeln nicht im Wasser stehen. Dies könnte Fäulnis, Schimmel und Krankheiten zur Folge haben. Aus ebendiesen Gründen solltest du bei Zitronen- und anderen Zitrusbäumen keinen Mulch verwenden. Mulch hält das Wasser an den Wurzeln, was das Risiko von Wurzelfäule steigert. Die meisten Hobbygärtner halten auch den Bereich unter der Kronentraufe ihrer Zitrusbäume frei von Unkraut und Gras, damit stehendes Wasser besser verdampfen kann. Entscheide dich für einen Nährdünger speziell für Zitrusbäume, da er alle nötigen Nährstoffe enthält. Zitronenbäume benötigen sehr viel Energie, um zu wachsen und Blätter, Blüten und Früchte zu tragen. Wenn ein Zitronenbaum zu wenig Nährstoffe bekommt, hat er nicht die Kraft, gesunde Früchte zu bilden, was dazu führen könnte, dass sie nicht reif werden. Zitronenbäume brauchen zum Wachsen viel Stickstoff. Der Dünger sollte daher mehr Stickstoff als Phosphor oder Kalium enthalten. Im Freien wachsende Zitronenbäume werden von Vögeln und Insekten bestäubt. Für einen Baum, den du drinnen als Topfpflanze hältst, besteht diese Möglichkeit jedoch nicht, sodass er keine reifen oder gar keine Früchten tragen kann. Um deinen Baum zu bestäuben, kannst du die Pollen einfach mit einem Wattestäbchen von einer Blüte zur anderen zu bewegen. Wenn deine Zitronen trotz alledem einfach nicht reif werden, solltest du prüfen, ob dein Baum andere Anzeichen von Stress oder Krankheiten zeigt. Prüfe, ob dein Baum vertrocknete Blätter oder Zweige hat. Du solltest auch darauf achten, ob sich auf den Blättern Pilze oder Schimmel befindet. Dies zeigt sich meistens als schwarze oder weiße Pünktchen. Ein anderes Krankheitssymptom sind gelbgefleckte Blätter.

english_section_name: Ripening Lemons on the Tree

summary: Versuche, eine Zitrone erst zu pflücken, wenn sie reif ist. Suche nach einer Zitrone mit knallgelber Schale. Entscheide dich für eine Zitrone, die sich für ihre Größe schwer anfühlt. Prüfe, wie fest sie sich anfühlt. Suche nach Zitronen, die glatt und glänzend aussehen. Du solltest wissen, wie man Zitronen pflückt. Probiere eine Zitrone, um festzustellen, ob sie wirklich reif ist.

document: Da Zitronen nicht mehr wirklich nachreifen, sobald sie vom Baum sind, ist es am besten, sie erst im reifen Zustand zu pflücken. In diesem Abschnitt erfährst du, wie du erkennen kannst, ob eine Zitrone reif ist. Sobald du weißt, worauf du achten musst, wirst du nur noch selten eine unreife Zitrone wählen und dich mit ihr herumschlagen müssen. Bedenke hierbei aber, dass Zitronen von innen nach außen reifen. Dies bedeutet, dass die Schale erst ganz zum Schluss reif wird. Es ist daher möglich, dass eine Zitrone mit grünlicher Schale innen trotzdem reif und saftig ist. Meyer-Zitronen sind dunkelgelb, andere Sorten können einen leichten Orangeton haben. Dies bedeutet, dass sich viel Saft in ihr befindet. Die meisten Zitronen erreichen eine Länge von fünf bis acht Zentimeter. Eine reife Zitrone sollte sich außen fest, innen aber weich anfühlen. Eine Zitrone, die sich zu fest anfühlt, ist entweder noch nicht reif oder im Inneren verschrumpelt. Meyer-Zitronen haben eine dünnere Schale als normale Zitronen. Sie sind reif, wenn sie sich weich anfühlen. Wenn du die Zitronenschale mehr als einen Zentimeter eindrücken kannst, ist sie wahrscheinlich überreif. Zitronen, deren Schale sehr uneben ist, sind entweder noch nicht reif oder saftig genug. Ein anderes Merkmal, auf das du bei der Schale achten solltest, ist ein wachsartiger Glanz. Schaue, ob die Schale schrumpelig aussieht. Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Zitrone bereits überreif ist. Wenn du Zitronen vom Baum pflückst, solltest du am besten Gartenhandschuhe überziehen. Zitronenbäume haben oft Dornen, an denen du dich verletzen kannst, wenn du nicht aufpasst. Finde eine reife Frucht, halte sie mit einer Hand fest und drehe sie vorsichtig. Die Zitrone sollte sich ganz leicht lösen. Wenn nicht, ist sie wahrscheinlich noch nicht reif. Wenn du mehrere Zitronen pflücken möchtest, aber nicht sicher bist, ob sie wirklich reif sind, kannst du einfach eine aufschneiden und probieren. Die meisten Zitronen schmecken sauer, aber nicht bitter, wenn sie reif sind. Meyer-Zitronen sind hingegen etwas süßer und nicht ganz so sauer. Benutze einen Refraktometer, wenn du die Zitrone nicht anhand des Geschmacks, des Aussehens oder der Festigkeit auf ihre Reife testen möchtest. Gib einen Tropfen Zitronensaft auf den Refraktometer und lies das Ergebnis auf der Brix-Skala ab. Entscheide dich für Zitronen mit einem Zuckergehalt zwischen sechs und zwölf Grad Brix, wobei acht bis zwölf Grad Brix am besten sind.

english_section_name: Knowing When a Lemon is Ripe


summary: Sammle dein Materialien zusammen. Schneide das Segeltuch in 18 cm mal 18 cm Quadrate. Lege zwei dieser Quadrate so übereinander, dass sie perfekt übereinstimmen. Gib eine Linie Textilkleber zwischen die Seiten der beiden Quadrate. Stülpe die Säckchen um. Gib 440 Gramm Futtermais in jedes Säckchen. Miss 1,5 cm von der Seite ab, die immer noch offen ist. Nähe die letzte Seite zu.

document: Du benötigst zwei große Stücke Segeltuch (du kannst normalerweise breite Streifen Segeltuch kaufen, die etwa 18 cm breit und 142 cm lang sind). Du benötigst zudem eine Schere, ein Lineal, eine Nähmaschine, Textilkleber, einen Sack Futtermais und eine digitale Küchenwaage.  Du kannst auch Nadel und Faden verwenden, wenn du keine Nähmaschine hast. Verwende ein Lineal, um die 18 cm abzumessen. Du solltest 8 dieser Quadrate zurechtschneiden. Verwende eine Nähmaschine oder Nadel und Faden und nähe drei der Seiten zusammen. Achte dabei darauf, das du in einem etwa 1,5 cm Abstand von den Seiten nähst. Mache das nur bei den Seiten, die du zusammengenäht hast. Auch wenn du diese Seiten zusammengenäht hast, hilft der zusätzliche Kleber dabei, dass die Bohnen nicht aus den Säckchen fallen. Das Umstülpen hilft zusätzlich dabei, dass die Bohnen nicht aus dem Säckchen auslaufen. Gib den Futtermais auf deine elektronische Küchenwaage, bis du genau 440 Gramm davon hast. Dann schütte ihn in das Säckchen. Wenn du keine digital Waage hast, 2 Tassen Futtermais sind in etwa 440 Gramm. Das ist nicht exakt, aber nahe genug dran. Falte die 1,5 cm Kante in das Säckchen hinein und halte es zusammen. Du kannst eine Nadel verwenden, um die Öffnung geschlossen zu halten. Versuche mit deinen Stichen so eng an der Kante zu bleiben wie möglich. Dadurch wird das Säckchen so gleichmäßig wie möglich.

english_section_name: Making the Bean Bags

summary: Schneide dein Holz zu. Schneide zwei der 2x4 Bretter auf eine Länge von 53,4 cm zu (diese bilden die Endstücke des Rahmens). Baue den Rahmen. Verwende eine Bohrmaschine und 2,5 Zoll (63,5mm) Holzschrauben, um das Spielfeld zusammenzuschrauben. Lege dein Oberteil auf den Rahmen. Verwende 10 lange Trockenbauschrauben, um das Oberteil auf dem Rahmen zu befestigen. Senke die Bohrlöcher an, damit du sie später mit Spachtelmasse abdecken kannst.

document: Du benötigst sechs 2x4 (Inch/Zoll; in cm etwa 5 cm x10 cm) Holzbretter, um ein Spielbrett herzustellen. Verwende eine Tischkreissäge oder eine Handsäge, um die Bretter zuzuschneiden. Sei bei der Bedienung von Elektrowerkzeugen immer vorsichtig. Vergiss nicht die Breite des Sägeblatts einzurechnen. Wenn du mit der Bedienung einer Tischkreis- oder Handsäge nicht vertraut bist, bitte einen Angestellten des Holzlagers, ob er das Holz für dich zuschneiden kann. Achte darauf, die richtigen Maße mit ins Holzlager zu nehmen. Schneide zwei weitere auf eine Länge von 122 cm zu (das sind die Seitenstücke). Schneide die letzten beiden Stücke auf eine Länge von 40,6 cm zu (diese verwenden wir später für die Beine). Platziere die 53,4 cm Stücke zwischen die 12c cm Stücken. Dort, wo die beiden Bretter sich treffen, schraube die Schrauben von außen durch die 122 cm Holzstücke in das Ende der 53,4 cm Holzstücke. Verwende 2 Schrauben pro Ecke. Bohre die Schraubenlöcher mit einem Bohrer vor, der ein wenig kleiner als deine Schrauben ist. Dadurch stellst du sicher, dass das Holz nicht splittert, wenn du die Schrauben hinein schraubst. Die Schrauben lassen sich so auch viel leichter hinein schrauben. Bevor du es festschraubst, bohre die Löcher wieder mit einem etwas kleineren Bohrer vor. Verwende 4 Schrauben über die Oberseite verteilt, 4 Schrauben über der Unterseite verteilt und 2 pro jeder Seite.

english_section_name: Building and Attaching the Frame

summary: Nimm eines der 40,6 cm Holzbretter. Lege das Lineal am Rand an und miss 4,5 cm (oder welche Länge du im letzten Schritt ermittelt hast) ab. Nimm deinen Zirkel (oder selbstgemachten Zirkel) und stecke ihn direkt in das Zentrum des „t“'s, das du gerade geformt hast. Drehe das Cornhold-Spielbrett um, so dass es kopfüber liegt. Drücke eines der Beine gegen das Stück Holz, mit den Markierungen nach außen. Übertrage die Mittelpunktlinie des Beins auf den Rahmen. Mache mit einer extra Schraube ein kleines Loch in den Schnittpunkt. Verwende einen Bohrer oder eine Bohrmaschine, um eine Schraube oder einen Bolzen durch die Markierung zu treiben. Miss von der Oberkante des Bretts bis zum Boden. Drehe das Spielbrett wieder um und säge die Beine nach deinen Maßen zu.

document: Schätze mit einem Lineal ab, wo der Bolzen hindurchpasst. Miss die Breite des Holzstücks und ermittle die exakte Mitte. Denke daran, dass ein 2x4 Holzbrett nicht wirklich 2 Inch (5,1 cm) mal 4 Inch (10,2 cm) ist. Der Mittelpunkt (die Mitte des Holzes) sollte eher bei etwa 4,5 cm liegen (um die Sache klarer zu machen, sagen wir, die Mitte der Breite liegt bei 4,5 cm). Markiere den Punkt mit einem Bleistift. Von dieser Markierung ab, ziehe eine Linie über die Breite des Holzes. Verlängere die vorherige Markierung, so dass die beiden Linie ein „t“ formen und senkrecht zu einander sind. Zeichne einen Halbkreis ein, ausgehend von der einen Seite des Bretts, hoch bis zum oberen Ende des Bretts und bis zur anderen Seite. Nimm ein Stück übrig gebliebenes Holz (Ausschuss aus einem der vorherigen Schritte) und halte es gegen eine der oberen Ecken deines Tischs, so dass es flach gegen die Oberseite gedrückt liegt (also nicht parallel zu den Seitenstücken des Rahmens). Es sollte senkrecht zu dem Stück Holz liegen (also parallel zu den Seitenstücken des Rahmens). Verwende einen Maßstab oder ein Lineal und zeichne die Linie mit Bleistift ein. Finde den Mittelpunkt des Rahmens mit einem Lineal und markiere ihn auf der Linie, die du gerade gemacht hast. Berechne die Sperrholzplatte dabei nicht mit ein, nur den 2x4 Rahmen. Durch diesen Schnittpunkt kommt dein Schraubbolzen. Das wird dir dabei helfen, die Schraube oder den Bolzen in die richtigen Position zu führen. Achte darauf, dass sie durch den Rahmen und in das Bein geht. Bringe das andere Bein auf die gleiche Art und Weise an. Wenn es nicht 30,5 cm über dem Boden ist, musst du die Beine entsprechend zurecht schneiden. Schneide die Beine mit einem Winkel zu, damit sie parallel zum Boden verlaufen. Schmirgel sie ab, wenn dein Schnitt etwas ungleich ist.

english_section_name: Building and Attaching the Legs

summary: Verwende einen Spachtel, um Holzspachtelmasse in alle Löcher oder Ritzen zu geben. Schleife die Oberfläche deines Tisches ab. Trage eine dünne Schicht Grundierung auf alle sichtbaren Oberflächen auf deinem Brett und den Beinen auf. Trage eine Schicht weißer, hochglänzender Latexfarbe auf. Entscheide dich für eine Farbe und ein Design. Male den Rest des Bretts mit einer beliebigen Farbe an.

document: Überprüfe die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie lange die Masse trocknen muss. Die Oberfläche deines Spielfelds sollte so glatt wie möglich sein. Solltest du zu viel Spachtelmasse verwendet haben, kannst du sie später abschleifen, wenn sie getrocknet ist. Ein glatter Tisch lässt die Bohnensäcke besser rutschen. Verwende eine elektrische Schleifmaschine, wenn du eine hast. Wenn du keine hast, funktioniert auch ein mittel-körniges Schleifpapier gut. Du kannst hierfür einen Pinsel oder einen Roller verwenden. Lass die Grundierung eintrocknen. Die Grundierung wird weiß trocknen. Diese Schicht dient als Begrenzung, wenn du den traditionellen Cornhol-Design folgst. Lass die Schicht trocknen. Ein traditioneller Cornhole-Tisch hat eine weiße Begrenzung, 3,8 cm breit. Er hat auch eine 3,8 cm breite Begrenzung um das Loch herum. Verwende Abdeckband und decke damit alle Flächen ab, die weiß bleiben sollen. Achte darauf, dass du Hochglanz-Latexfarbe verwendest. Durch diese Farbe wird dein Spielfeld glatt und die Bohnensäcke können leichter darauf rutschen. Lass die Farbe eintrocknen. Wenn die Farbe zu schwach für deinen Geschmack ist, trage mehrere Schichten auf. Wenn du dich gegen die traditionellen Farbmuster entscheidest, werde kreativ! Verwende Abdeckband, um Formen zu erzeugen, die du anmalen oder um die du herum malen kannst. Verwende fröhliche Farben und sorge dafür, dass dein Cornhole-Spiel aus der Masse heraus sticht.

english_section_name: Painting the Board

summary: Baue die Oberseite. Miss 30,5 cm von einer Seite und 23 cm von der Seite ab, die oben sein soll. Zeichne das Loch. Bohre ein Loch in den Kreis, den du gerade gemacht hast. Führe die Klinge deiner Stichsäge ein und säge das Loch aus. Wickle ein Stück Schleifpapier um eine Art Zylinder.

document: Du benötigst eine Sperrholzplatte mit den Maßen 61 cm mal 122 cm. Laut der American Cornhole Organization (ACO) ist das die Standartgröße für ein Spielfeld. Markiere den Punkt mit einem Bleistift. Dieser Punkt wird das Zentrum deines Cornholes. Verwende einen Zirkel, um ein 15,2 cm großes Loch zu zeichnen (7,6 cm Radius). Setze den Zirkel an dem Punkt an, den du im vorherigen Schritt gezeichnet hast. Stelle den Zirkel auf 7,6 cm ein und zeichne einen Kreis. Halte dabei den anderen Schenkel des Zirkels fest auf dem Brett. Wenn du keinen Zirkel hast, lege eine Reißzwecke auf die Bleistiftmarkierung. Befestige ein Stück Schnur an der Reißzwecke und drücke sie in das Holz, damit sie die Schnur festhält. Miss mit einem Lineal 7,6 cm von der Reißzwecke ab, ausgehend vom Zentrum der Reißzwecke. Binde einen Bleistift an die Schnur, stelle noch einmal sicher, dass die Entfernung zwischen Bleistiftspitze und Reißzwecke 7,6 cm ist und zeichne deinen Kreis. Achte darauf, dass das Loch nicht über die Bleistiftmarkierung hinaus geht. Diese Loch ist der Ansatzpunkt für deine Säge. Versuche, so nahe an dem Bleistiftkreis zu sägen wie möglich. Dein Schnitt ist vielleicht nicht perfekt, aber das ist kein Problem, du kannst die Kanten später mit Schleifpapier nachbessern. Du kannst das Loch auch mit einer Lochsäge oder einer Fräse schneiden. Der Griff eines Hammers oder ein dünnes Rohr eignen sich gut. Fahre mit dem Schleifpapier über die Innenkanten des Lochs, um die Kanten abzurunden und gleichmäßig zu machen.

english_section_name: Building the Board Top


summary: Kaufe die unter Was du brauchst aufgeführten Materialien.

document: Wenn du gegen Sporttape allergisch bist, verwende ein hypoallergenes Basistape unter den Streifen des Sporttapes. Du solltest ZUERST die Streifen Basistapes exakt so anlegen wie in der Vorgehensweise beschrieben. Dann bringst du die Streifen Sporttape genau über dem basistape an und wiederholst den Vorgang.

english_section_name: Placing Crossing Strips


summary: Gehe zum Arzt, um einen Pap-Test durchführen zu lassen. Lasse dich alle 12 Monate untersuchen, wenn deine Zellen unnormal sind. Hole dir eine HPV-Spritze.

document: Wenn du HPV, dann gehe zum Arzt, um einen Pap-Test durchführen zu lassen. Den Pap-Test verwendet man um festzustellen, ob die Zellen in deiner Gebärmutter auf eine unnormale Art verformt sind. Dies kann dann der Fall sein, wenn du an HPV-16 und HPV-18 leidest. Diese beiden HPV-Typen können Krebs auslösen. Dein Arzt wird dich vermutlich darum bitten, in einem Jahr wiederzukommen und danach jedes Jahr in Folge, um deine abnormalen Zellen im Auge zu behalten. Dies wird so lange beibehalten, bis dein Körper die Infektion bekämpft hat. Da sich Gebärmutterkrebs nur sehr langsam entwickelt und da du in der Zwischenzeit gesund werden kannst, solltest du dir zwischen den Arztbesuchen keine Sorgen machen. Dein Arzt wird es mitbekommen, wenn etwas passiert. Wenn du bereits HPV hast, dann kann die Impfung die Infektion nicht behandeln oder heilen. Sie kann dich jedoch vor anderen HPV-Formen schützen. Die HPV-Spritze wird in drei verschiedenen Impfungen verabreicht. Die zweite Spritze wird dir zwei Monate nach der ersten Spritze verabreicht und du erhältst die dritte Spritze vier Monate nach der zweiten.  Wenn du zwischen 9 und 14 Jahre alt bist, dann brauchst du nur zwei Spritzen. Jede Spritze kann bis zu 240 Euro kosten. Wahrscheinlich übernimmt deine Krankenkasse die Kosten für die Impfung.

english_section_name: Testing for HPV

summary: Verwende bei oralem, vaginalem oder analem Sex Kondome. Führe Oralsex mit einem Dental Dam durch. Verwende Latexhandschuhe bei manuellem Sex. Vermeide es, Sex zu haben, wenn du momentan Warzen hast.

document: Kondome schützen deinen Partner nicht zu 100%, sie können jedoch dennoch dazu beitragen, das Verbreitungsrisiko zu senken. Verwende immer dann Kondome für Männer und Frauen, wenn du oralen, vaginalen oder analen Sex hast.  Achte darauf, dass das Kondom noch haltbar ist und dass es keine Risse hat. Vermeide es, Kondome für Männer und Frauen gleichzeitig zu benutzen. Obwohl dies nicht zu 100% sicher ist, so kann ein Dental Dam dennoch das Risiko senken, dass sich dein Partner mit dem Virus infiziert. Verwende stets bei Oralsex einen Dental Dam, wenn du Mund-zu-Vagina-Oralsex oder Mund-zu-Anus-Oralsex praktizierst.  Verwende einen Dental Dam aus Polyurethane oder aus Latex. Verwende Gleitmittel auf Silikon- oder Wasserbasis, damit der Dental Dam nicht reißt. Wenn du manuellen Sex hast, dann schützen Latexhandschuhe oder Nitrilhandschuhe die Hände deines Partners. Sage deinem Partner, dass er die Handschuhe vor dem Sex tragen soll und wirf sie danach weg. Diese Methode ist nicht zu 100% sicher, senkt jedoch das Infektionsrisiko. Wenn du an dem HPV-Typ erkrankst bist, bei dem man Genitalwarzen bekommt, dann solltest du während eines Warzenausbruchs keinen Sex haben. Warte, bis die Warzen verschwunden sind oder entfernt wurden. Das Risiko einer Übertragung ist höher, wenn du Warzen hast.

english_section_name: Having Safe Sex

summary: Informiere dich über HPV, bevor du mit deinem Partner sprichst. Sammle weitere Informationsquellen für deinen Partner. Sprich das Thema an.

document: Es gibt viele Missverständnisse in Bezug auf HPV. Indem du dich über die Fakten informierst, kannst du die Fragen und Bedenken deines Partners verlässlich beantworten. Dies sind wichtige Fakten, die du kennen solltest:  Jede sexuell aktive Person kann sich mit HPV infizieren, auch wenn sie nur mit einer einzigen Person Sex hat. HPV verursacht normalerweise keine gesundheitlichen Probleme und geht von selbst wieder weg. HPV wird am häufigsten durch vaginalen oder analen Sex übertragen. Eine Person kann Jahre später Symptome entwickeln, nachdem sie mit einer anderen Person Sex hatte, die mit HPV infiziert war. Es ist ganz natürlich, dass dein Partner mehr Informationen über HPV erfahren möchte. Versorge deinen Partner mit verlässlichen Informationen über HPV. Frage deinen Arzt nach einer Informationsbroschüre. Alternativ dazu kannst du dir auch Informationen von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung herunterladen. Wenn du diese Informationen zur Hand hast, kannst du es vermeiden, dass dein Partner auf unzuverlässige Informationsquellen stößt. Wenn du mit deinem Partner intimer wirst, dann sprich mit ihm darüber. Sage ihm, dass du an HPV, einem sexuell übertragbaren Virus, leidest. Denke daran, dass HPV nichts über dich, deinen Wert oder deinen Charakter aussagt. Auf diese Weise kannst du die Fragen deines Partners selbstbewusst beantworten.  Versuche es zu vermeiden, die Unterhaltung als Entschuldigung oder Geständnis zu betrachten. Sage zum Beispiel: "Bevor wir miteinander intim werden, möchte ich dir gegenüber ehrlich sein Jack. Ich habe die Diagnose HPV erhalten, was häufig vorkommt. HPV ist wie die Grippe unter den Geschlechtskrankheiten und in den meisten Fällen ist es harmlos. Ich verstehe vollkommen, wenn du dich erst mehr über HPV informieren möchtest, bevor das mit uns weitergeht. Ich habe viele Informationen für dich, die du dir durchlesen kannst".

english_section_name: Talking to Your Partner

summary: Ernähre dich gesund Treibe regelmäßig Sport. Höre mit dem Rauchen auf

document: . Gib deinem Körper frisches Obst und frisches Gemüse, fettarmes Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. So kann dein Körper ein starkes und gesundes Immunsystem aufbauen. Wenn du über ein starkes Immunsystem verfügst, kann dein Körper das Virus bekämpfen und es unterdrücken. Versuche, verarbeitete Lebensmittel und solche mit viel Zucker, gesättigten Fettsäuren und Salz zu vermeiden. Auch Sport kann zu einem gesunden Immunsystem beitragen. Versuche, dich mindestens 135 Minuten pro Woche sportliche zu betätigen. Gehe spazieren, fahre Fahrrad oder jogge fünf Mal pro Woche für jeweils 30 Minuten. Alternativ dazu kannst du auch jeden zweiten Tag für 45 Minuten Fahrrad fahren oder joggen gehen. , wenn du Raucher bist. Rauchen kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich HPV zu einer Krebserkrankung entwickelt. Stelle einen Plan auf, um mit dem Rauchen aufzuhören, um das Risiko zu senken. Du kannst rezeptfrei erhältliche Medikamente benutzen, um mit dem Rauchen aufzuhören oder dich einer Selbsthilfegruppe anschließen. Wenn du professionellere Unterstützung brauchst, dann sprich mit deinem Arzt. Er kann dir Medikamente wie Chantix verschreiben, um mit dem Rauchen aufzuhören.

english_section_name: Building a Healthy Immune System


summary: Finde gute Oberteile. Finde gute Unterteile. Finde deine Farbpalette.

document: Die Teile, die du an deinem Oberkörper trägst, entsprechen alle einer Reihe Regeln darüber, was deinen Körper am besten aussehen lässt, egal ob es sich dabei nun um ein Tank Top oder eine geknöpfte Bluse handelt. Wie bei allen Kleidungsstücken ist auch hier die wichtigste Regel das zu tragen, was richtig passt!   Trage Kleidungsstücke, die deinen Hals gut aussehen lassen. Wenn du einen kurzen Hals hast, solltest du Rollkragen und alles, was deinen Hals optisch abschneidet, vermeiden. Wähle stattdessen tief ausgeschnittene Tops mit Elementen, die den Blick nach unten lenken (Krawatte oder geknöpfte Shirts bei Männern). Trage Kleidungsstücke, die deinen Schultern schmeicheln. Wenn du schmale Schultern hast, kannst du Teile tragen, die deine Schultern breiter wirken lassen. Gute Beispiele hierfür sind Shirts, die an der Schulter leicht aufgebauscht sind oder ein wenig Futter oder Struktur an der Schulter haben. Vermeide diese Dinge jedoch, wenn du deine Schultern kaschieren möchtest. Trage Streifen. Du kannst auch Streifen zu deinem Vorteil nutzen, damit du größer oder dünner aussiehst, oder deine Schultern schmaler oder breiter wirken lässt. Breitere Streifen werden deine Schultern breiter wirken lassen, während dünnere dich schmaler machen. Ebenso werden dünne Streifen dich größer und dünner machen, während breitere oder horizontale Streifen dich breiter und kleiner aussehen lassen. Trage Kleidungsstücke, die deiner Taille schmeicheln. Im Allgemeinen solltest du Kleidung tragen, die an deiner natürlichen Taille anliegt. Einen Bauch mit weiter Kleidung verstecken zu wollen lässt Frauen leicht schwanger aussehen. Männer können mit ein wenig mehr durchkommen. Trage Gürtel in kontrastierenden Farben, um die Aufmerksamkeit auf deine schmale Taille zu lenken. Beide Geschlechter sollten auch große Aufdrucke vermeiden, wenn sie am Bauch etwas fülliger sind, da dies nur imaginäres Gewicht hinzufügt. Trage Kleidungsstücke, die deinen Hüften schmeicheln. Männer: wenn du einen recht knackigen Hintern hast, solltest du Mäntel und Anzugsjacken mit zwei Schlitzen hinten vermeiden.  Wenn du schmaler Hüften runder erscheinen lassen möchtest, solltest du an der Hüfte ausgestellte Schnitte wählen. Männer mit zu starken Hüften sollten stattdessen dunklere Farben unten oder kräftigere Farben mit mutigen Mustern oben tragen. Die Teile, die du am Unterkörper trägst, sollten sich auch nach einer bestimmten Reihe Regeln richtigen, was deinen Körper am besten aussehen lässt, egal ob es sich dabei um Röcke oder Hosen handelt. Wie bei allen Kleidungsstücken ist die wichtigste Regel, dass du etwas trägst, was richtig passt!   Schmeichle deinem Hintern. Regel Nummer 1 ist definitiv unabhängig von der Größe gut sitzende Hosen zu tragen. Wenn du wohlproportionierter aussehen möchtest und du eine Person bist, die eine damenhafte Überzeugung hat, dann trage Stoffhosen (entweder kurz oder lang). Beide Geschlechter können Jeans mit sehr strukturierten und dicken Taschen tragen, um die Illusion von Form zu schaffen. Leute mit einem etwas zu üppigen Hintern sollten dunkle Hosen tragen. Viele dieser Regeln gelten auch, um deinen Hüften zu schmeicheln.   Trage Kleidung, die zu deiner Körpergröße passt. Schmale, dünne Streifen werden dich größer wirken lassen, daher solltest du dieser vermeiden, wenn du alle anderen ohnehin schon überragst. Breitere Streifen hingegen werden dich breiter und dicker aussehen lassen. Spiele mit den verschiedenen Arten von Streifen, um einen für dich passenden Look zu erreichen. Farben machen einen enormen Unterschied in Bezug auf unser Aussehen. Eine für dich schlechte Farbe zu tragen kann dazu führen, dass du müde und krank aussiehst, oder sie kann die Aufmerksamkeit auf die Unreinheiten auf deiner Haut lenken. Gute Farben hingegen können die Aufmerksamkeit auf deine besten Merkmale lenken und dafür sorgen, dass du frisch und wach aussiehst. Welche Farben gut für dich sind und welche schlecht, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eine allgemeingültige Regel lautet aber, dass Kontrast dein Freund ist.   Warme Hauttöne (diese sehen normalerweise mit Gold besser aus): trage Farben wie Rot, Gelb und Olivgrün. Kühle Hauttöne (diese sehen mit Silber normalerweise besser aus): trage Farben wie Lila, Blau und Blaugrün. Versuche deine Vorzüge zu unterstreichen. Wenn du eine strahlende Augenfarbe wie Blau oder Grün hast, dann trage ähnliche Farben, um diese Farbe hervorzuheben. Versuche schlechte Merkmale zu kaschieren. Wenn deine Haut von Natur aus fahl ist, dann meide verwaschene Farben wie Pastelltöne. Wenn du Pickel oder ein gerötetes Gesicht hast, dann solltest du Rot und Pink vermeiden, da diese das Problem schlimmer werden aussehen lassen.

english_section_name: Choosing Clothes that Look Good

summary: Wähle klassische Stile. Wähle deine Farbpalette aus. Kauf dir einige Tops. Kauf dir einige Unterteile. Kauf dir ein paar Kleider. Besorg dir ein paar Accessoires. Kauf dir Schuhe. Kombiniere nun.

document: Im Grunde sollte deine Basisgarderobe aus Kleidungsstücken bestehen, die nicht aus der Mode kommen. So wirst du immer gut aussehen (und du wirst dich in 20 Jahren nicht schämen müssen, wenn du dir Bilder von dir und deinen Kindern ansiehst). Es wird dir auch helfen Geld zu sparen und Müll zu reduzieren. Mische diese Klassiker mit modischen Teilen und wechsle sie mit der Zeit gegen neuere Trends aus, halte aber einen Großteil deiner Garderobe klassisch. Wenn du mit Hilfe des vorherigen Ratschlags deine Farbpalette ausgesucht hast, kannst du dies nun beim Kreieren deiner Garderobe anwenden. Indem alle Farben in deiner minimalistischen Garderobe in der gleichen Farbfamilie anzusiedeln sind (warm oder kühl), wirst du sicherstellen, dass jedes Teil zu beinahe jedem anderen Teil passt und dass diese frei gegeneinander getauscht werden können, um Unmengen an verschiedenen Outfits zu kreieren. Einige Standardtops können so kombiniert werden, dass sie zu jeder Jahreszeit in jeder Region passen. Das bedeutet, dass du mit nur wenigen Teilen an beinahe allen Tagen zurechtkommst!   Kauf dir einige einfache T-Shirts und Tank Tops (oder andere Shirts für warmes Wetter), die gut an dir aussehen. Du brauchst einige in neutralen und ein paar in interessanteren Farben. Besorg dir ein paar schicke Oberteile. Du solltest dann noch einige schickere Oberteile kaufen. Diese Art von Shirts sind die, die du in einer netten Bar oder auf einer Cocktailparty tragen kannst. Wähle hierfür sinnliche oder dunkle Farben. Besorg dir einige einfache, geknöpfte Oberteile. Du wirst einige geknöpfte Shirts benötigen. Abhängig vom Wetter in deinem Gebiet können diese lang- oder kurzärmlig sein, oder eine Mischung aus beidem. Die meisten sollten weiß, ein paar können aber auch farbig oder schwarz sein. Besorg dir ein paar Sweater. Nun brauchst du noch einige Sweater. Wie dick diese sein sollen und wie viele du kaufst, sollte vom Wetter in deinem Gebiet abhängen. Zumindest solltest du ein Jäckchen (einen geknöpften Sweater) und einen normalen Sweater haben. Mehr als einer jeder Art ist eine gute Idee, damit du jeden davon in jeweils einer neutralen und einer kräftigeren Farbe hast. Wie bei den Oberteilen können einige einfache Unterteile vielfältig kombiniert werden, damit du sie zu jeder Gelegenheit tragen kannst.   Kauf dir ein paar Jeans. Kauf dir mehrere Jeanshosen, die gut sitzen. Mindestens 3 ist eine gute Anzahl, wenn du jeden Tag Jeans trägst auch mehr. Versuche bei dunkelblauen Jeans mit dunklen Nähten zu bleiben. Diese werden weniger wahrscheinlich aus der Mode kommen und sie lassen jeden dünner aussehen. Zumindest eine davon sollte kurz sein, wenn das Wetter bei dir warm genug wird, dass du jemals Shorts benötigst. Besorg dir eine Hose. Nun solltest du dir noch eine oder zwei Hosen kaufen. Am besten sind eine schwarze Hose (mit dünnen Nadelstreifen, wenn du größer und dünner aussehen willst) und eine graue oder braune Hose (abhängig von dem von dir gewählten Farbschema). Besorg dir eine Khaki. Du wirst auch eine Khaki brauchen. Diese ist nützlich für Hochzeiten oder Sommerveranstaltungen (wie Osterversammlungen). Sie eignet sich auch toll für Vorstellungsgespräche. Khakis sind einfach elegant oder leger zu kombinieren, daher wird es dein Leben vereinfachen, wenn du eine besitzt. Wenn du ein Junge bist, dann kaufe dir nur einen gut sitzenden Anzug. Wenn du aber ein Mädchen bist, solltest du für bestimmte Anlässe wahrscheinlich einige Kleider besitzen.   Kau dir ein formelles Kleid. Ein formelles Kleid, normalerweise ein hübsches Cocktailkleid in schwarz, wird nützlich für semiformelle Veranstaltungen sein. Mit dem richtigen Schmuck und dem richtigen Kleid kann es vielleicht auch in formelleren Situationen getragen werden, was von den jeweiligen Besonderheiten der Veranstaltung abhängig ist. Kauf dir ein Tageskleid. Kauf dir nun ein legereres, aber dennoch hübsches Kleid. Dieses kannst du an schönen Sommertragen, aber auch auf Veranstaltungen wie Hochzeiten und Gartenpartys tragen. Kauf dir ein kurzes Kleid. Wenn du möchtest, kannst du dir auch ein kurzes Kleid kaufen. Dieses kann für einen süßen Look für das Einkaufszentrum über Jeans oder Leggings getragen werden, oder du kannst es auch allein anziehen, um in einen Club zu gehen. Accessoires sind toll, um deine Persönlichkeit zu betonen. Du kannst dir Sonnenbrillen, Schals, Hüte, Uhren oder andere Dinge besorgen, die zeigen wer du bist. Ladies, vergesst nicht den Schmuck. Modischen Schmuck zu tragen kann ein legereres Outfit viel eleganter wirken lassen. Nutz dies zu deinem Vorteil! Du wirst einige Paare Schuhe benötigen um sicherzugehen, dass du für jede Situation ausgestattet bist. Pass bei farbigen Schuhe auf: sie können Freund und Feind sein. Sie müssen einfach dazu passen!   Kauf dir zwei Paare legere Schuhe. Kaufe sie in braun oder schwarz/weiß, was von der von dir gewählten Farbpalette abhängt. Du kannst auch farbige Schuhe kaufen, achte aber darauf, dass sie gut zu deinen Kleidern passen. Kauf dir zwei Paare formellere Schuhe. Kaufe ein Paar in braun oder schwarz, abhängig von der gewählten Farbpalette. Kaufe ein zweites Paar in einer interessanteren Farbe, oder kaufe einfach noch mehr in braun/schwarz. Du kannst diese Kleidungsstücke jetzt alle untereinander immer anders kombinieren, um eine Menge verschiedener Outfits für verschiedene Situationen zu kreieren. Natürlich musst du noch Sportkleidung und Kleidung für zuhause hinzufügen, aber diese Dinge sollten die meisten deiner Situationen abdecken, bei denen du rausgehst.   Für ein Frühlings-/ semiformelles Outfit können Frauen beispielsweise das Tageskleid tragen und es mit schicken Schuhen, wenn nötig einer Strickjacke, und schönem Schmuck kombinieren. Männer können schöne Schuhe, Khakis und ein T-Shirt oder Tank Top mit der Strickjacke darüber tragen. Ein weiteres Beispiel wäre ein Sommeroutfit/ legeres Outfit. Männer können Jeans und ein Tank Top oder T-Shirt in Kombination zu legeren Schuhen tragen. Frauen können Hosen, das schicke Oberteil und die Strickjacke darüber anziehen. Männer können ein geknöpftes Hemd und Hosen tragen. Beide sollten dazu schöne Schuhe und Accessoires kombinieren.

english_section_name: Creating a Versatile Wardrobe

summary: Semiformelle Kleidung. Legere Businesskleidung. Sich für eine Party kleiden. Lerne dich für eine Hochzeit zu kleiden. Dich für ein Vorstellungsgespräch kleiden.

document: Semiformelle Kleidung kann verwirrend sein, da dies heutzutage meist formell bedeutet. Denke dabei im Grunde an ganz formelle Kleidung, was ein Ballkleid oder einen Smoking bedeutet (mit Manschettenknöpfen1). Semiformell bedeutet dann ein Cocktailkleid und Anzüge mit farbigen Hemden (optional noch eine Krawatte). Es ist Arbeitskleidung… aber ist sie leger? Dies scheint ein großer Widerspruch in sich zu sein, oder? Es ist aber nicht so kompliziert, wie es zunächst klingen mag. Im Grunde kannst du die eine Hälfte deines Outfits nehmen und sie leger halten, während du bei der anderen bei Businesskleidung bleibst.   Beispielsweise Jeans, formelle Schuhe, ein geknöpftes Hemd (keine Krawatte) und eine Anzugsjacke. Ein weiteres Beispiel wäre eine formelle Hose und formelle Schuhe zu tragen, dazu aber eine partytauglichere Bluse (solange diese nicht zu freizügig ist). Sich für eine Party zu kleiden ist natürlich ein wenig kompliziert. Es hängt wirklich davon ab, um welche Art Party es sich handelt! Du solltest im Vorfeld wissen, ob es sich um eine Kostümparty handelt oder nicht. Bleibe ansonsten lieber immer zu formell. Zieh dich ein wenig schöner an als du erwartest, dass alle anderen angezogen sein werden. Wenn du overdressed bist, kannst du einfach sagen, dass du so selten die Möglichkeit hast dich schön anzuziehen und daher die Gelegenheit ergriffen hast. Du kannst dir wahrscheinlich vorstellen, dass es nicht angemessen wäre, sich für eine Hochzeit ganz schwarz zu kleiden, wenn du nicht einer der Kerle bist, der einen Smoking anzieht… zudem ist es unwissend. Der beste Rat ist, sich semiformell und in Pastelltönen zu kleiden. Frauen sollten zu knallige Farben vermeiden und niemals beinahe weiß tragen, da dies so gesehen wird, als würde man die Aufmerksamkeit von der Braut weglenken wollen. Sich für ein Vorstellungsgespräch wie ein Profi zu kleiden, ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um einen Job zu bekommen. Aber wie genau solltest du dich anziehen? Wie bei einer Party ist eine gute Idee, sich nur ein wenig schicker anzuziehen, als nötig wäre. Zieh dich nicht an, wie du erwarten würdest dich in dieser Position zu kleiden, sondern eher so, als würdest du den Job deines neuen Chefs haben.

english_section_name: Getting Extra Advice


summary: Behandele den Harzfleck mit einem Fleckentferner vor. Weiche den Harzfleck 20 Minuten lang ein. Wasche die Kleidung bei der höchstmöglichen Temperatur. Benutze Bleichmittel, um hartnäckige Flecken zu entfernen. Wiederhole das Ganze so oft, bis das Harz verschwunden ist.

document: Die meisten handelsüblichen Fleckentferner können Harzflecken auflösen. Ein wenig von deinem alltäglichen Flüssigwaschmittel kann auch funktionieren. Trage den Fleckentferner mit einem Lappen oder einem Wattebausch auf. Verteile es dünn auf der zu reinigenden Stelle. Du kannst den Fleckentferner auch mit den Fingern oder einer Zahnbürste einarbeiten, wenn du magst. Lasse nun das Kleidungsstück mindestens für 20 Minuten an der Luft trocknen. Dies gibt dem Entferner genügend Zeit, das eingetrocknete Harz zu lösen, was durch Waschen allein nur sehr schwer möglich ist. Die Temperatur hängt davon ab, was für einen Stoff du waschen möchtest. Die meisten Kleidungsstücke können in warmem Wasser gewaschen werden, was in der Regel ausreicht, um Harz zu entfernen. Feinwäsche und dunkle Sachen sollten in kaltem Wasser gewaschen werden. Du kannst entweder von Hand oder mit der Maschine waschen. Dein normales Waschmittel reicht normalerweise aus, um Harzflecken zu entfernen. Zusätzlich kannst du jedoch auch noch Bleichmittel verwenden. Chlorbleiche beispielsweise ist für die Anwendung auf weißem Baumwollstoff oder für Baumwoll-Polyester-Mischungen zu empfehlen. Für alle anderen Stoffarten brauchst du Sauerstoffbleiche oder Bleiche für farbige Kleidung. Lese die Etiketteninformationen, um sicherzugehen, dass das Produkt deine Kleidung nicht beschädigt. Egal wie verlockend es auch sein mag, wirf das befleckte Kleidungsstück unter keinen Umständen in den Trockner. Es wird ein Alptraum, diesen Fleck zu entfernen, wenn er einmal mit Hitze getrocknet wurde. Wasche die Kleidung noch einmal oder versuche Isopropylalkohol. Eventuell wird es zwei bis drei Wiederholungen brauchen, bis das Harz vollständig entfernt ist aber somit rettest du dein liebstes Kleidungsstück.

english_section_name: Using Stain Removers and Bleach

summary: Mische Waschpulver und Wasser zu gleichen Teilen. Trage die Paste auf den Fleck auf. Lass den Fleck für 30 Minuten einweichen. Gib etwas Ammoniak auf den Fleck. Wasche die Kleidung in warmem Wasser.

document: Nimm ein Schälchen und fülle es mit etwas Waschpulver. Du brauchst nicht viel, nur genug, um es auf dem Fleck zu verteilen. Beginne mit einem Teelöffel voll Pulver und mische es mit der gleichen Menge Wasser. Rühre die Zutaten zu einer Paste zusammen. Verteile nun die Paste auf der zu reinigenden Stelle. Dies kann mit dem Löffel oder irgendeinem anderen Gegenstand, wie z.B. einem Schwamm oder Lappen, geschehen. Lass die Paste in Ruhe einweichen, um das Harz zu zersetzen. Da sie kein Bleichmittel enthält, wird sie die Kleidung nicht beschädigen. Nicht schäumendes Ammoniak ist die klare, farblose Sorte Ammoniak, die man im Geschäft kaufen kann. Gib ein paar Tropfen davon auf den hartnäckigen Fleck. Dies ist optional und kann für einen Fleck angewendet werden, der nach einem Waschgang zurückbleibt. Wirf das Kleidungsstück in die Waschmaschine. Wasche es mit dem Rest deiner Wäsche und deinem alltäglichen Waschmittel. Die meisten Kleidungsstücke können in warmem Wasser gewaschen werden, wenn das Gewebe jedoch damit umgehen kann, wähle ruhig einen heißeren Waschgang. Deine Kleidung sollte nun fleckenfrei sein, bis du dich das nächste Mal an den falschen Baum lehnst.

english_section_name: Cleaning with Powdered Detergent

summary: Lass das Harz für ein paar Minuten im Gefrierfach aushärten. Das Harz mit einem Messer abkratzen. Befeuchte ein Handtuch mit etwas Reinigungsalkohol. Reibe den Alkohol sanft auf den Fleck. Bei Bedarf kannst du dies einige Male wiederholen. Wasche das Kleidungsstück.

document: Dies ist zu empfehlen, wenn du einen dickeren Klumpen Harz auf der Kleidung hast. Es lässt sich einfacher ablösen, wenn man es vorher ins Gefrierfach legt. Du kannst auch etwas Eis in einem Beutel auf den Harzfleck legen. Nach nur wenigen Minuten wird es ausgehärtet sein. Benutze hierfür ein stumpfes Buttermesser, um zu vermeiden, dass du in deine Finger oder deine Kleidung schneidest. Kratze mit dem Messer über den Stoff, um das Harz zu lösen. Sei bitte vorsichtig bei der Verwendung des Messers. Das gehärtete Harz sollte spröde sein und leicht zerbrechen, so dass man nicht allzu viel Kraft anwenden muss. Nimm einen alten Lappen, ein Handtuch oder auch einen Wattebausch und befeuchte ihn mit dem Alkohol. Isopropylalkohol gibt es flaschenweise in der Drogerie oder auch im Baumarkt zu kaufen. Solltest du dies jedoch nicht zur Hand haben, kannst du stattdessen auch ein alkoholhaltiges Händedesinfektionsmittel oder Haarspray verwenden. Für Leder nimm stattdessen lieber Sattelseife. Ein wenig Erdnussbutter kann auch funktionieren, ohne das Leder zu beschädigen. Tupfe die Stelle mit dem feuchten Handtuch ab. Wenn du etwas Reinigungsalkohol direkt auf die Stelle gibst, kannst du ihn auch mit dem Finger oder einer alten Zahnbürste einreiben. Höchstwahrscheinlich kannst du dabei zusehen, wie der Alkohol den Harzfleck sofort auflöst. Bei großen Flecken muss dementsprechend mehr aufgetragen werden. Verwende den Lappen erneut oder trage direkt zusätzlichen Alkohol auf. Reibe an der Stelle, bis der Fleck verblasst ist. Wirf das Teil zusammen mit anderen Kleidungsstücken in die Waschmaschine und wasche deine Wäsche wie sonst auch. Du kannst hierfür ganz normales Waschmittel verwenden. Für die effektivste Reinigung sollte das Wasser ruhig so heiß sein, wie es für das zu behandelnde Gewebe erlaubt ist. Wenn du nicht sicher bist, schaue auf das Etikett im Kleidungsstück oder suche online nach Empfehlungen für dieses Material.

english_section_name: Treating Stains with Rubbing Alcohol


summary: Gehe Probleme an, die du bewältigen kannst. Drücke dich selbst aus. Nähre deine spirituelle Seite. Sei nett zu dir.

document: Nicht alle Probleme haben eine direkte Lösung. Eine Depression kann durch Probleme verschlimmert werden, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, wie gesundheitliche Probleme, finanzielle Probleme und der Tod eines geliebten Menschen. Um die größten Probleme im Leben zu überwinden, solltest du bei etwas üben, das du ändern kannst. Was sind die kleineren Hindernisse in deinem Leben, die dir Tag für Tag negative Gefühle vermitteln? Übe, diese zu überwinden, und du gewinnst Kraft, um die großen Probleme anzugehen.    Setze lösungsorientierte Ziele. Denke über konkrete Möglichkeiten nach, wie du deine Situation verbessern kannst. Ist dein Haus völlig unordentlich? Das ist etwas, das du angehen kannst. Stelle einen genauen Plan zur Hausreinigung auf, Zimmer für Zimmer, und lasse zu, bei jeder abgeschlossenen Mission eine Befriedigung zu fühlen. Zeichne deinen Fortschritt in einem Tagebuch auf. Manchmal ist einfach die Handlung des Aufschreibens eines Ziels genügend motivierend, um sich zu bewegen und etwas zu verändern. Depression führt dazu, dass man sich vom Leben zurückzieht und Kommunikation aus dem Weg geht, es wird jedoch nur schlimmer, wenn du deine Gefühle in dir verbirgst. Deine Gefühle sind wertvoll, da sie ein Teil von dir sind. Finde daher Wege, um sie auszudrücken.    Verbringe nicht zu viel Zeit allein. Führe tägliche Gespräche mit Freunden, Familie und Klassenkameraden. Du musst nicht über deine Depressionen sprechen. Sei einfach du selbst und sage das, was dir natürlicherweise in den Sinn kommt. Schreiben, tanzen, visuelle Künste, Musik und andere Kunstformen können extrem therapeutische Arten des Selbstausdrucks sein. habe keine Angst, Traurigkeit, Angst, Ärger, Furcht und andere Emotionen auszudrücken, die bei Depressionen vorkommen. Diese Gefühle gehören genauso zum Leben wie Glück und Befriedigung. Dich deiner Gefühle zu schämen, macht sie nur schlimmer. Viele Leute finden, dass Spiritualität ihnen hilft, Frieden zu finden, wenn sie mit Depressionen zu kämpfen haben.   Probiere es mit Meditation, die sich auf die Entwicklung von Mustern konzentriert, die zu Selbsterkenntnis und Frieden führen. Suche nach Meditationsgruppen in deiner Gegend oder übe sie für dich allein aus. Wenn du religiös bist, besuche deinen Ort der Einkehr öfter und beteilige dich an Gruppen, die du außerhalb des Gottesdienstes treffen kannst- Zeit mit gleichgesinnten Leuten zu verbringen, gibt dir den Trost, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Depressionen können zu extrem negativen Gefühlen über die eigenen Fähigkeiten und die eigene Persönlichkeit führen. Konzentriere dich darauf, was dir bei dir selbst gefällt, und die positiven Dinge, die du der Welt zu bieten hast, statt auf Dingen herumzukauen, die schief gelaufen sind.  Fühle dich nicht schuldig wegen deiner Depressionen. Früher oder später hat jeder einmal mit Depressionen zu kämpfen. Du bist nicht schwach oder feige. Du hast eine Krankheit, die dich schwächt, und du unternimmst Schritte, um sie zu überwinden. Das ist mutig.

english_section_name: Changing Your Thinking Patterns

summary: Verbringe mehr Zeit draußen. Beschäftige dich. Treibe jeden Tag Sport.

document: Frische Luft zu atmen, sich mit der Natur zu verbinden und Sonne zu tanken, um den Vitamin D Spiegel deines Körpers wieder aufzufüllen, kann viel bewirken, um dich geistig aufzubauen. Verbringe jeden Tag Zeit draußen. Wenn möglich, verlasse die Stadt und gehe im Wald spazieren, oder fahre zum nächsten Weiher oder See.    Wenn es zu kalt ist, um sich lang draußen aufzuhalten, Öffne die Vorhänge und lasse das natürliche Licht in deine Wohnung. Während der dunklen Wintermonate können Lichttherapieprodukte die Sonnenstrahlen ersetzen. Diese gibt es in vielen Drogerien und online. Ein ausgefüllter Tagesplan ist eine wichtige Art, dem Blues zu entkommen. Wenn du keinen Job oder Unterricht hast, nimm deinen Laptop oder ein Buch in ein Café mit. Lasse nicht zu, dass du einen ganzen Tag verlierst, weil du so traurig bist.   Erstelle eine Liste mit Dingen, die du jede Woche erledigen musst, und hake sie ab, wenn du sie erledigt hast. Übernimm Verantwortung. Verantwortung abzugeben, weil du depressiv bist, kann zu Minderwertigkeitsgefühlen und Hilflosigkeit führen. Biete älteren Personen an, sie jede Woche zum Supermarkt zu fahren, und zeige dich extrem zuverlässig. Sich zu bewegen, ist eine Art, den Geist zu entspannen – Sport mindert sogar erwiesenermaßen Angstgefühle und Depressionen. Suche eine Sportart, die dir gefällt, wie Spazierengehen, Yoga, Schwimmen oder wandern, und übe sie täglich aus.   Kümmere dich nicht um Sport zum Abnehmen. Konzentriere dich darauf, wie gut es sich anfühlt, deinen Körper zu benutzen, dein Herz pumpen und deine Atmung schneller werden zu spüren. Trainiere mit einem Partner, damit es mehr Spaß macht. Versuche, dich wöchentlich mit einem Freund oder Verwandten zu verabreden.

english_section_name: Changing Your Activity Patterns

summary: Iss Lebensmittel mit antidepressiven Eigenschaften. Probiere Ergänzungsmittel. Lasse Alkohol und Drogen weg. Gehe zu einem Therapeuten.

document: Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung iss mehr Lebensmittel, die bekanntermaßen gegen Depressionen helfen. Dies sind Lebensmittel, die reich an Omega 3 Fettsäuren sind, wie Lachs, Sardinen und Walnüsse, und Lebensmittel, die andere gesunde Fette enthalten, wie Avocados und Kokosöl. Es gibt viele Ergänzungsmittel, die als natürliche Antidepressiva wirken. Sprich mit deinem Arzt, bevor du sie einnimmst, da viele zu verschreibungspflichtigen Medikamenten kontraindiziert sind.   Johanniskraut ist ein beliebtes Ergänzungsmittel, das Depressionen und Angst lindern soll. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) wird aus einer afrikanischen Pflanze genommen und soll ein effektiver Stimmungsstabilisierer sein. S-Adenosyl Methionin (SAM oder SAM-e) ersetzt natürliche Verbindungen in Säugetieren, die zur Stimmungsstabilisierung erzeugt werden. Grüner Tee enthält L-Theanin, ein natürliches Antidepressivum. Du kannst ihn in Tablettenform nehmen oder als Tee trinken. Alkohol und Drogen können die Symptome einer Depression zwar kurzfristig lindern, nach einer Weile machen sie die Dinge jedoch fast immer schlimmer. Um volle Kontrolle über deine Gefühle zu erlangen, ist es am besten, sie ganz wegzulassen.   Alkohol ist in Wahrheit ein Depressant und bewirkt manchmal, dass negative Gefühle noch schlimmer werden, auch wenn man ihn zum Vergnügen trinkt. Wenn du mit einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit kämpfst, ist es wichtig, dich sofort behandeln zu lassen. Du kannst dich möglicherweise nicht ohne fremde Hilfe aus den Depressionen herausziehen. Kontaktiere eine AA oder NA Gruppe für mehr Informationen. Wenn du denkst, dass du deine Depressionen nicht allein bewältigst, suche fremde Hilfe. Therapeuten sind geschult, Leuten zu helfen, neue Gedanken- und Verhaltensmuster zu entwickeln, um Depressionen zu lindern und zu verhindern, dass sie wieder auftauchen. Dein Therapeut schneidet einen Behandlungsplan auf deine Bedürfnisse zu.   Es gibt starke Belege dafür, dass Gesprächstherapie, vor allem kognitive Therapie, die sich auf die Veränderung negativer Muster konzentriert, eine effiziente Behandlung für Depressionen sein kann, entweder allein oder in Kombination mit Medikamenten. Der Rat eines Priesters und 12-Schritte Gruppen können auch ein Ort sein, um über deine Gefühle zu sprechen und Hilfe bei Umständen zu bekommen, die deine Depressionen begleiten oder dadurch hervorgerufen wurden.

english_section_name: Practicing Self-Care


summary: Wage den Sprung ins Ungewisse. Ergründe, was du tun musst, um dein Ziel zu erreichen. Strebe an, "in einem breiten Feld deine Leistungen zu erbringen", anstatt in einem einzigen Feld ein "Erfolgsmensch" werden zu wollen. Wachse, wo du landest. Halte dich fern von Dingen, die dich auslaugen. Stelle sicher, dass du dich selbst unterstützen kannst. Finde einen Kreis von Leuten zur Unterstützung.

document:
Wenn du erfüllende Arbeit finden möchtest, musst du den ersten Schritt in die Welt oder die Ungewissheit wagen. Versuche, die Dinge nicht zu intensiv zu überdenken und dir selbst Angst zu machen. Stattdessen nimm einen tiefen Atemzug und stürze dich direkt hinein. "Denken" ist eine Sache, aber "tun" ein völlig andere. Wenn du wirklich Arbeit finden willst, die für dich erfüllend ist, musst du einen Punkt erreichen, an dem du vom Denken aufs Handeln übergehst. Es könnte sein, dass du eine bestimmte Arbeitsstelle im Auge hast, aber wenn du es wie die meisten Leute machst, wirst du den Prozess mit einem allgemeinen Ziel vor Augen beginnen, anstatt eine bestimmte Position anzustreben. Dazu musst du herausfinden, welche Schritte du unternehmen musst, um dieses Ziel möglichst effizient zu erreichen.  Ideen für deine Recherche. Schaue dir allgemeine Karriere-Webseiten an, Social-Media-Websites wie LinkedIn, und Blogs oder andere Websites mit Bereichen, an denen du interessiert bist. Schaue dir die Berufsbezeichnungen, Positionen und Jobbeschreibungen von Leuten an, die tatsächlich Arbeitsplätze innerhalb des Feldes haben. Es wird dir dabei helfen, ein deutlicheres Ziel bezüglich der von dir gewünschten Arbeit zu setzen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Mache Recherchen über Leute, die ähnliche Karrieren gehabt haben. Sobald du eine allgemeine Vorstellung davon hast, was du tun möchtest, grabe nach Informationen über Menschen, die ähnliche Ziele in der Vergangenheit erreicht haben. Schaue dir an, wie weit sie gekommen sind und welche Schritte sie dorthin geführt haben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet02.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet02.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Finde Mentoren. Es ist nie zu früh, um dir ein Netzwerk aufzubauen. Nachdem du dich für einen Karriereweg entschieden hast, suche nach anderen Leuten, die den gleichen Weg eingeschlagen haben, aber dir voraus sind. Folge Blogs, lies Bücher oder andere Ressourcen, die sie veröffentlicht haben, und versuche, ob du eine solche Person auf einer persönlichen Ebene kennen lernen könntest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet03.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet03.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-07Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du noch unsicher bist, was deine endgültigen Ziele sind, verfolge ein paar Pfade gleichzeitig. Sei erfolgreich in mehreren Feldern und mehreren Leidenschaften, anstatt alle deine Energie in die Rolle eines Erfolgsmenschen in einem Feld zu investieren.  Hier können freiberufliche Tätigkeit, Teilzeitarbeit und ehrenamtliche Arbeit wirklich glänzen. Nimm kleine Nebenjobs an, die mehrere Interessen erfüllen können, vor allem, wenn du deine Interessen nicht einfach auf einen kleinen Bereich festlegen kannst. Der Nachteil dieser Taktik ist, dass sie weniger Sicherheit am Arbeitsplatz mit sich bringt. Wenn du nicht bereit bist, deine Zeit entsprechend auszugleichen und dich an einen strikten Haushaltsplan halten musst, der kräftige Ersparnisse für schlechte Zeiten enthält, empfiehlt es sich, dich an eine Vollzeitbeschäftigung zu halten. Die Chancen sind gut, dass du nicht sofort die perfekte, erfüllungsbringende Arbeit finden wirst, die du tun möchtest. Anstatt die derzeitige Situation als lästig zu betrachten, suche nach Wegen, auch in weniger als idealen Bedingungen zu wachsen.  Entscheide dich im Bedarfsfall vorübergehend für eine Stelle. Du weißt, was du machen willst, hast jedoch noch nicht das geeignete Stellenangebot gefunden. Wenn dies der Fall ist, begnüge dich mit einer weniger als perfekten Lösung, bis die richtige Gelegenheit kommt. Betrachte deinen derzeitigen Job nicht als etwas, das du auf unbestimmte Zeit tun musst; stattdessen betrachte ihn als einen notwendigen Schritt, um eine glückliche Zukunft zu sichern. Zeige Dankbarkeit. Auch wenn deine aktuelle Arbeit dir nicht viel Erfüllung bringt, nimm dir doch die Zeit, die Dinge in deinem Leben zu schätzen, für die du dankbar sein könntest. Je mehr Zeit du dir nimmst, dich auf das Positive statt auf das Negative zu konzentrieren, desto leichter wird es sein, deinen aktuellen Job zu tolerieren, bevor du etwas Besseres findest. Wenn etwas in deinem Leben dir die Energie und Lebensfreude nimmt, sei tapfer und lasse es hinter dir. Wenn dein Leben unausgeglichen ist und Unzufriedenheit herrscht, wirst du nicht die Energie haben, um deiner Suche nach erfüllender Arbeit gerecht zu werden. Deinen Traum zu leben ist ein anständiges Ziel, aber wenn du einen Punkt erreichst, wo du dir Nahrung und Wohnung nicht mehr leisten kannst, kann sich vielleicht dein Traum schnell in einen Albtraum verwandeln. Stelle sicher, dass du genug für deine eigenen Grundbedürfnisse bereitstellen kannst. Lebe einfach. Setze neue Prioritäten für dein Leben. Vielleicht hast du immer bequem gelebt, musstest dich nie über dein Budget sorgen, und warst in der Lage, zweimal jährlich in Urlaub zu fahren. Der Luxus, den du bis jetzt genossen hast, ist genau das – Luxus. Wenn du den perfekten Job findest oder den Pfad kennst, den du nehmen musst, um ihn zu bekommen, er dir aber finanziell nicht mehr erlaubt, das Leben zu leben, das du bisher genossen hast, frage dich, was dir wichtiger ist. Wird dich der Luxus oder die Art der Erfüllung, die du derzeit suchst, glücklicher machen? Wenn das Letztere deine Antwort ist, vereinfache deine Lebensweise.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Find-Fulfilling-Work-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Find-Fulfilling-Work-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Der Weg bis hin zur erfüllenden Arbeit ist holprig, und oft ist es einfach, sich der Verzweiflung hinzugeben. Unterstützende Familie, Freunde und Kollegen machen den Prozess einfacher, weil sie dich anfeuern können, wenn du dich nicht mehr selbst anfeuern kannst. Familie und Freunde sind oft die stärkste Selbsthilfegruppe, aber in einigen Fällen können wohlmeinende Angehörige dich davon abzuhalten versuchen, deinem Weg zu folgen, und die sichere Arbeitsstelle unterstützen und nicht die, die dir Freude machen wird. Wenn dies der Fall ist, solltest du versuchen, andere Kollegen oder Gleichaltrige zu finden, die mehr Unterstützung sein können. Diejenigen, die weniger in dein Glück auf einer persönlichen Ebene investiert haben, werden sich wahrscheinlich weniger über die Risiken Gedanken machen, die du eingehen wirst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Find-Fulfilling-Work-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Find-Fulfilling-Work-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Putting Yourself on the Right Path

summary: Frage dich, was du nach dem Leben hinterlassen möchtest. Mache eine Liste der Möglichkeiten. Begrenze die Auswahl deiner Liste. Identifiziere Barrieren, die dich daran hindern zu sein, wer du sein willst. Akzeptiere die Verwirrung.

document:
Anstatt dich zu fragen, was du tun willst, frage dich: "Wer will ich sein?" Die Antwort wird dir einen Einblick in die Art der Arbeit liefern, die dir am ehesten Erfüllung bringen wird. Stelle dir vor, dass jemand die Grabrede für deine Beerdigung hält. Was hoffst du, dass diese Person über dein Leben und deine Leistungen sagen wird?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Find-Fulfilling-Work-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Find-Fulfilling-Work-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Schreibe eine Liste der möglichen Karrieren und Berufsfelder. Hab keine Angst, wild und kreativ mit dieser anfänglichen Liste zu sein. Hinter dieser Übung steckt einfach die Idee des Brainstorming; später kannst du die Liste auf eine produktivere Weise einschränken.  Erlaube dir zu träumen. Lasse dir ein halbes Dutzend oder mehr "ideale" Bilder der Zukunft einfallen. Auch wenn die Arbeit, die du in diesen Bildern siehst, dir dumm oder unrealistisch erscheint, schreibe die Idee auf. Es könnte dir einen kleinen Einblick darüber geben, welche Ideen erreichbar sind und Realität werden könnten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Frage dich, wofür dir andere dankbar sind. Wenn du willst, dass deine Arbeit dir Erfüllung bringen kann, frage dich, wofür deine Lieben, Mitschüler, Kollegen und Kolleginnen dir dankbar sind. Die Handlungen, die für dich natürlich sind und das Leben anderer bereichern können, geben dir Hinweise auf berufliche Laufbahnen, die dir Freude machen und für andere von Bedeutung sind.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet02.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet02.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Suche nach Mustern in deiner Vergangenheit. Denke über die Aufgaben nach, die dir in der Vergangenheit Freude gemacht haben. Es müssen keine Aufgaben sein, die du oft tust, oder die du in der Regel auf die Liste deiner Leidenschaften setzen würdest. Solange du in der Arbeit zuvor etwas Erfüllung gefunden hast, schreibe sie als eine Option für etwas auf, dass dir möglicherweise in Zukunft berufliche Erfüllung geben könnte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet03.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet03.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-02Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nachdem du deine erste Liste erstellt hast, wirf einen genaueren Blick darauf. Beginne damit, Dinge zu beseitigen, die nicht realistisch oder ansprechend zu sein scheinen, und konzentriere dich auf die Optionen, die tatsächlich zu einer erfüllenden Arbeit führen könnten.  Wende ein wenig Realismus an. In dieser Phase musst du dich ernsthaft fragen, ob das, was du möchtest, erreicht werden kann. Sei ehrlich mit dir selbst und sieh deine Grenzen. Zum Beispiel, wenn du eine Zufluchtsstätte für verwilderte Katzen schaffen möchtest, aber eine schwere Allergie gegen Katzen hast, solltest du dir überlegen, diese Option aus deiner Liste zu entfernen. Wiege deine Werte und Talente gegeneinander ab. Denke darüber nach, wo deine Werte und Talente sich überschneiden. Du könntest Kunst lieben, aber deine künstlerischen Fähigkeiten könnten bestenfalls mittelmäßig sein. Eine berufliche Laufbahn, in der du ausschließlich durch deine künstlerische Arbeit überleben würdest, könnte also eine schlechte Idee sein. Auf der anderen Seite könntest du es auch lieben, dich um Kinder zu kümmern, und hast möglicherweise ein Talent für die Interaktion mit Kindern. Du könntest auf Arbeit abzielen, bei der du mit der Betreuung von Kindern befasst sein wirst und dir als Bonus Optionen anschauen, bei denen du auch gelegentlich deine Liebe zur Kunst ausschöpfen kannst. Hole dir Ratschläge von denen, die dich kennen. Frage die Menschen in deinem Umfeld, wo sie glauben, dass deine Talente liegen. Lasse dir eine Reihe von Optionen geben und vergleiche diese mit den Ideen, die du selbst hattest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Find-Fulfilling-Work-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Find-Fulfilling-Work-Step-03Bullet03.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Finde genau heraus, was dir derzeit im Wege steht zu werden, wer du sein willst. Prüfe, welche Barrieren du unmöglich niederreißen kannst und welche du mit genügend Einsatz entfernen kannst.  Gewöhne dich an den Gedanken, etwas zu riskieren. Deine eigenen Ängste sind wahrscheinlich eine größere Barriere als alles andere. Verstehe, dass die Risiken, die du eingehen solltest, berechnet sein sollten, anstatt unüberlegt, aber gewöhne dich an die Idee, Risiken einzugehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Stelle die Enttäuschung der Anderen beiseite. Deinen Eltern könnte es sehr am Herzen liegen, dass du das Familienunternehmen übernimmst. Ihnen zu sagen, dass du etwas anderes tun möchtest, könnte für sie eine große Enttäuschung sein. Wenn du Arbeit suchen möchtest, die dich persönlich erfüllt, musst du jedoch akzeptieren, dass diejenigen, die dir am Herzen liegen, dich nicht verstehen könnten, oder über deine Entscheidungen nicht so glücklich sein werden, wie du.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet02.jpg\/v4-460px-Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet02.jpg\/v4-760px-Find-Fulfilling-Work-Step-04Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Aller Wahrscheinlichkeit nach, wird der Prozess der Suche nach Arbeit, die dir Erfüllung bringt, nicht leicht sein. Herauszufinden, wie Wunsch und Realität in Einklang gebracht werden können, kann schwierig sein, aber egal was du tust, du musst dich dafür einsetzen.

english_section_name: Finding a Possible Career Path

summary: Verliere dich in deiner Arbeit. Wachse in deine Aufgabe hinein. Vermeide es, dich auf ein Feld oder einen Pfad festzulegen. Behandle den Prozess wie ein Experiment.

document: Frage dich, ob du deine Arbeit so sehr liebst, dass du dich in ihr verlieren kannst, wenn du damit loslegst. Wenn dies nicht der Fall ist, überlege dir, ob du Aufgaben in deiner Arbeit einbauen kannst, die diesen Effekt haben würden.  Dich in dem verlieren zu können, was du tust, ist ein gutes Zeichen dafür, dass du die Arbeit selbst erfüllend und fesselnd findest. Versuche, in deinem aktuellen Job, was auch immer es sein mag, Aufgaben zu finden, die dich herausfordern. Stelle jedoch sicher, dass du sie ohne zu versagen erledigen kannst, solange du dir Mühe gibst. Erwarte nicht, dass die Dinge gleich beim ersten Versuch laufen. Bewege dich von einer Position zur nächsten, optimiere nach Bedarf deine Schritte leicht, bis du die richtige findest. Die Karriere von Vincent Van Gogh bietet ein gutes Beispiel dafür, wie das aussieht. Er begann als Kunsthändler bevor er begann, Unterricht zu geben. Von dort arbeitete er als Buchhändler, dann als ein evangelischer Prediger. Er entdeckte die Malerei erst in seinen späten zwanziger Jahren. Wenn du irgendwo erkennst, dass die berufliche Laufbahn für dich völlig falsch ist, habe keine Angst auszusteigen und etwas ganz Neues auszuprobieren. Kehre an den Anfang des Prozesses zurück und finde eine andere Leidenschaft, die du verfolgen willst. Es ist wichtig dich daran zu erinnern, dass die gesamte Erfahrung der Suche nach erfüllender Arbeit ein lebenslanges Experiment ist. Genieße in diesem Sinne die derzeitige Reise, statt dich zu sorgen, das Ende des Weges zu erreichen.

english_section_name: Evaluating the Path as You Walk It