summary: Besorge dir eine oder mehrere leere Plastikflaschen zu je 1l bis 2l samt Schraubkappen. Besorge dir je etwa 4l destilliertes Wasser und etwas Bleiche. Besorge dir Haushaltsfugendichtmasse, um die Solarflasche an ihrer späteren Blechfassung abzudichten. Besorge dir einen Blechbogen, der groß und stabil genug ist, um die Solarflasche zu umfassen und sicher auf dem Dach aufzuliegen.

document: Entferne die Etiketten und wasche das Innere und Äußere der Flaschen gründlich. Wirf die Kappen nicht weg! Das Wasser streut nachher das Licht, während die Bleiche darin das Algenwachstum verhindert.  Auch brauchst du passend dazu eine kleine Handsäge.

english_section_name: Get Supplies

summary: Miss den Flaschenumfang auf 2/3 der Flaschenhöhe ab und übertrage das Ergebnis auf die Dachkonstruktion. Übertrage den zuvor gemessenen Flaschenumfang auch auf den Blechbogen. Fülle die Flasche mit destilliertem Wasser. Fülle den Rest der Flasche mit Bleiche auf (zirka 3 Esslöffel davon). Verschließe die Flasche jetzt fest mit ihrem Schraubverschluss. Schiebe die Flasche nun durch die Blechfassung hindurch und versiegle den Spalt zwischen Flasche und Blech mit der Dichtmasse. Führe die Flasche mit dem unteren Ende voran von oben in das Loch im Dach, sodass die umgebende Blechfassung auf dem Dach aufliegt und die Flasche festhält.

document:
Säge ein entsprechendes Loch in das Dach hinein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Zeichne also einen entsprechenden Kreis darauf ein und dann ein deutlich größeres Quadrat um den Kreis herum. Schneide das Quadrat aus dem Bogen heraus und dann wiederum den Kreis aus dem Quadrat. Versuche nun, die Flasche durch das Kreisloch zu schieben. Die Flasche sollte ziemlich genau hindurchpassen, sodass 2/3 der Flasche durch die Unterseite des Blechs hindurch herunterhängen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Lass zirka 3 Esslöffel Platz für die Bleiche, die auch noch hinein gehört. Lass der Bleiche Zeit, sich im Wasser zu verteilen, ohne die Flasche zu schütteln.  Sei nicht geizig mit der Dichtmasse, damit das Ganze nachher auch ordentlich versiegelt ist und fest sitzt. Falls möglich, trage auch zwischen Blech und Dach etwas Dichtmasse auf, um dem Ganzen mehr Zusammenhalt zu verleihen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-14Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Solar-Bottle-Bulb-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":314,"bigWidth":760,"bigHeight":518.8461538461538,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Design Your Solar Bottle Bulb


summary: Wende oder dreh die Matratze. Benutz einen Matratzenschoner. Mach das Bett.

document: Normale Matratzen, die keine festgelegte Ober- und Unterseite haben, kannst du einfach wenden, so dass du auf der anderen Seite schläfst. Matratzen, die eine festgelegte Ober- und Unterseite haben, kannst du um 180 Grad drehen. So wird die Oberfläche der Matratze gleichmäßig abgenutzt. Du solltest deine Matratze alle drei bis sechs Monate wenden oder drehen, damit sie gleichmäßig abgenutzt wird. Ein Matratzenschoner ist eine Plastikhülle, die deine Matratze schützt. Du ziehst den Matratzenschoner über die Matratze wie bei einer Bettdecke und dem Bettbezug. Zieh dann den Reißverschluss zu, um die Matratze vor Verschüttetem, Staub, Schmutz, Flecken und sogar Bettwanzen zu schützen. Es gibt auch Matratzenauflagen, mit denen du nur die Oberseite der Matratze vor Verschüttetem und Schmutz schützen kannst. Wenn die Matratze sauber, trocken, gewendet und geschützt ist, kannst du das Bett mit der frischen Bettwäsche machen. Fang mit dem Spannbettlaken und dann dem Oberlaken an. Steck die Kissen wieder in ihre Kissenbezüge und lege alle Kissen, Decken und Dekorationsgegenstände wieder aufs Bett. Taste nochmal die ganze Matratze ab, ehe du das Bett machst, um sie auf Feuchtigkeit hin zu überprüfen. Wenn du eine feuchte Matratze mit Laken und Decken bedeckst, wird sie nicht trocken und es kommt zu Schimmelbildung.

english_section_name: Protecting the Mattress

summary: Sauge. Kümmere dich um frische Flecken. Mach bei Flecken eine punktuelle Reinigung. Reinige biologische Flecken mit Enzymreiniger. Streu Backnatron auf die Matratze. Lass dem Backnatron Zeit, Gerüche aufzunehmen. Sauge die Matratze noch einmal. Lass die Matratze lüften.

document: Der erste Schritt bei der Reinigung deiner Matratze ist das Staubsaugen. Dadurch entfernst du Milben, Staub, tote Haut, Haare und andere Reste von der Matratze. Benutze einen breiten Bürstenaufsatz, um die Oberseite der Matratze abzusaugen. Verwende die lange Polsterdüse, um in Ritzen zu gelangen, die Ränder und Biesen zu saugen sowie die Seiten und Ecken zu reinigen. Vor dem Staubsaugen solltest du sichergehen, dass die Düsen- und Bürstenaufsätze komplett sauber sind. Frische Flecken, die noch nass sind, sollten sofort gereinigt werden. Nimm einen sauberen Lappen, der mit kaltem Wasser befeuchtet wurde. Tupfe damit auf den Fleck. Reibe und schrubbe nicht an dem Fleck, da das den Fleck noch weiter in die Matratze drücken kann. Tupfe weiter, bis du die überschüssige Flüssigkeit aufgenommen hast. Vermische in einer kleinen Schüssel zwei Esslöffel (30 ml) Wasserstoffperoxid und einen Esslöffel (15 ml) flüssiges Spülmittel. Verrühre alles mit einem Löffel, bis es eine Lauge bildet. Tauche eine alte Zahnbürste in die Lauge. Schrubbe sanft die Lauge in die Flecken auf der Matratze ein. Wisch überschüssige Lauge mit einem sauberen feuchten Lappen weg.  Für eine Matratze mit Memoryschaum solltest du nur so wenig Lauge wie möglich nehmen, da diese Matratzen nicht nass werden dürfen. Diese Lösung eignet sich für Flecken aus Schmutz, Essen und Getränken. Sprüh etwas Enzymreiniger auf einen sauberen Lappen. Tupfe damit auf den Fleck, damit er durchtränkt wird. Lass den Enzymreiniger dann 15 Minuten wirken. Tupfe mit demselben Lappen auf den Bereich, um den Flecken zu entfernen. Tupfe mit einem sauberen Lappen, der mit kaltem Wasser befeuchtet wurde, auf den Bereich.  Sprüh Flüssigreiniger nicht direkt auf die Matratze. Matratzen sollen nicht nass werden, vor allem nicht die mit Memoryschaum. Daher solltest du so wenig Reinigungsmittel wie möglich für die Flecken verwenden. Ein Enzymreiniger löst die Proteine in Blut, Urin, Schweiß, Erbrochenem und anderen biologischen Flecken auf. Er wirkt auch bei Fett- und Ölflecken. Wenn du dich um die Flecken gekümmert hast, kannst du die ganze Matratze säubern und desodorieren. Dafür musst du eine großzügige Menge Backnatron auf die gesamte Oberfläche der Matratze streuen.  Um deiner Matratze einen frischen Duft zu verleihen, kannst du fünf Tropfen deines liebsten ätherischen Öls unter das Backnatron mischen, ehe du es auf die Matratze streust. Um das Backnatron gleichmäßiger zu verteilen, kannst du es erst in ein Sieb geben und es dann damit verteilen. Lass das Backnatron 30 Minuten auf der Matratze einwirken. So kann es Säure aufspalten und Gerüche und Flüssigkeiten aufnehmen, die von der Reinigung der Flecken übrig sind. Wenn du die Zeit hast, kann das Backnatron auch mehrere Stunden einwirken. Je länger es auf der Matratze ist, desto mehr nimmt es auf und reinigt es. Wenn das Backnatron einwirken konnte, entferne es mit dem Staubsauger. Dabei entfernst du auch die Säuren, Gerüche und Flüssigkeiten, die das Backnatron aufgenommen hat. Nimm den Bürstenaufsatz für die Oberseite der Matratze und die Polsterdüse für die Ecken, Spalten, Nähte und Biesen. Wenn die Matratze sauber ist, solltest du sie lüften, damit Flüssigkeiten, die noch in ihr sind, trocknen. Feuchtigkeit in der Matratze kann zu Schimmel führen, der nur schwer zu entfernen ist.  Wenn es warm ist, dann öffne ein Fenster, damit frische Luft herein kommt und die Matratze schneller trocknet. Du kannst auch die Gardinen und Vorhänge zurückziehen, um die Sonne rein zu lassen. Die UV-Strahlen der Sonne helfen dabei, Bakterien und Schimmel in der Matratze zu töten, Gerüche noch besser zu eliminieren und die Matratze schneller zu trocknen.

english_section_name: Cleaning and Deodorizing the Mattress

summary: Entferne Kissen und Dekorationsgegenstände vom Bett. Zieh das Bettlaken ab. Wasch deine Bettwäsche und -laken.

document: Ehe du die Matratze reinigen kannst, musst du alles entfernen, was sie bedeckt. Entferne als erstes die oberste Schicht bestehend aus Kissen, Zierkissen, Decken, Spielzeugen und anderen Gegenständen.  Wenn du die Kissen entfernst, auf denen du schläft, nimm den Bezug ab und gib ihn in die Wäsche. Lege die Decken zusammen und die Gegenstände vom Bett an eine andere Stelle, damit sie beim Saubermachen nicht im Weg sind. Wenn alle Dekorationsgegenstände, Kissen und Decken vom Bett sind, solltest du alle Laken entfernen, welche die Matratze bedecken. Dazu gehören Oberlaken, Spannbetttücher und eventuell Matratzenschoner. Gib Laken aus Stoff gemeinsam mit den Kissenbezügen in die Wäsche. Wenn alles vom Bett und die Matratze freigelegt ist, kannst du mit dem Saubermachen anfangen. Wasch die Decken, Laken und Kissenbezüge in der Waschmaschine, während die Matratze gereinigt wird. So hast du dann ein ganz frisches Bett.  Lies und befolge die Angaben auf den Etiketten, wenn du Stoffe wäschst. Nutze die heißesten Wasser- und Trocknereinstellungen, um Bakterien und Staubmilben zu töten, die sich in deiner Bettwäsche verstecken könnten.  Wenn du eine Tagesdecke verwendest, zieh den Bezug ab und wasch ihn mit den anderen Laken.

english_section_name: Stripping the Bed


summary: Mach die Möbel weniger attraktiv. Bedecke die Möbel mit Alufolie. Versuch es mit doppelseitigem Klebeband. Verwende ein Spray. Leg Bodenmatten aus Plastik auf die Möbel. Verwende ein bewegungsgesteuertes Gerät, dass einen Ton von sich gibt. Bau Bestrafungen ein.

document: Katzen fühlen sich aus verschiedensten Gründen zu Möbelstücken hingezogen. Eine Katze könnte auf eine Couch am Fenster springen oder bei der Suche nach Futter auf die Arbeitsplatte hüpfen. Mach deine Möbel weniger attraktiv, indem du die Belohnungen entfernst, die deine Katze dazu bringen, auf die Möbel zu springen.  Lass die Rollos unten, wenn du Möbel am Fenster stehen hast. Deine Katze wird dann nicht auf das Möbelstück hüpfen, um sich zu sonnen oder aus dem Fenster zu schauen. Entferne zusätzliche Polsterungen, wenn du sie nicht verwendest. Wenn du zum Beispiel auf der Couch einen Film geschaut hast, solltest du danach alle Decken oder Kissen wegräumen. Halte Oberflächen in der Küche frei von Essen und anderen Resten, die deine Katze anlocken könnten. Katzen mögen keine rutschigen Oberflächen. Wenn du Möbel nicht benutzt, solltest du sie mit Alufolie bedecken. Deine Katze wird dann nicht mehr so gerne auf sie springen, da sie nicht herumrutschen will. Diese Methode funktioniert am besten bei kleinen Möbelstücken wie Couchtischen. Auf Möbel, die nicht mit Stoff überzogen sind, kannst du doppelseitiges Klebeband in Streifen oder Kreuzmustern kleben. Beispiele dafür wären Couchtische, Kaminsimse und Arbeitsflächen in Küchen. Wenn deine Katze klebrige Pfoten hat, nachdem sie auf ein Möbelstück gesprungen ist, wird sie wahrscheinlich nicht mehr darauf wollen. Klebe kein doppelseitiges Klebeband auf Ledermöbel. Es bleiben dann Reste übrig, die man nur schwer wieder entfernen kann. Abwehrsprays eignen sich gut für Stoffoberflächen. Wenn du nicht willst, dass deine Katze auf eine Couch oder einen Stuhl springt, solltest du die Oberfläche mit einem Abwehrspray gegen Katzen besprühen. Kommerzielle Sprays schaden Katzen nicht, enthalten aber Öle und andere Düfte, die sie von den Möbeln verscheuchen. Befolge genau die Anweisungen auf der Sprühflasche und wende das Spray auf deinen Möbeln an, um deine Katze davon fernzuhalten. Teste ein Spray immer an einer kleinen, unauffälligen Stelle auf dem Möbelstück. Stell sicher, dass es der Oberfläche nicht schadet oder die Farbe verändert, bevor du es auf dem ganzen Möbelstück verteilst. Bodenmatten aus Plastik können umgedreht auf Möbel gelegt werden, wenn diese nicht benutzt werden. Bodenmatten haben kleine Knubbel auf der Unterseite, welche die Pfoten von Katzen irritieren können. Diese Knubbel schaden deiner Katze nicht, sind aber so unangenehm, dass deine Katze nicht mehr auf das Möbelstück springen wird. Stell das Gerät in die Nähe des Möbelstücks, auf das deine Katze nicht gehen soll. Wenn deine Katze dann auf das Möbelstück springt, gibt das Gerät einen hohen Ton ab, der für Katzen unangenehm ist. Mit der Zeit wird deine Katze das Möbelstück mit dem unangenehmen Geräusch in Verbindung bringen. Katzen reagieren besser auf Bestrafungen, die ins Möbelstück eingebaut sind. Anstatt deine Katze zu bestrafen, nachdem sie auf das Möbelstück gesprungen ist, lass etwas auf dem Möbelstück, das deine Katze erschreckt. Leg zum Beispiel ein paar leichte Backbleche auf den Rand einer Couch oder eines Stuhls. Wenn deine Katze auf das Möbelstück springt, landet sie auf den Blechen und erschreckt sich. Mit der Zeit wird das deine Katze davon abhalten, auf Oberflächen zu springen.

english_section_name: Repelling Cats from Furniture

summary: Besorge dir einen Clicker und einen Targetstick. Bring der Katze bei, dem Stab zu folgen. Wähle ein Kommando aus. Führe die Katze nach unten, während du das Kommando sagst.

document: Man kann mit einem Clicker und einem Targetstick Katzen beibringen, sich auf Kommando zu bewegen. Du kannst einen Clicker im Zoofachhandel kaufen. Ein Targetstick ist einfach nur ein langer Stab, mit dem du deine Katze auf Oberflächen und wieder runter führen kannst. Du kannst jeden langen Stab verwenden, zum Beispiel einen Holzstab aus dem Baumarkt. Am Anfang muss deine Katze lernen, dem Stab zu folgen. Alte den Targetstick in die Nähe der Nase deiner Katze. Sobald sie am Stab schnuppert, musst du ihn bewegen. Wenn die Katze dem Stab mit der Nase folgt, drück auf den Clicker. Gib deiner Katze eine Belohnung, etwa ein kleines Leckerli. Dadurch lernt deine Katze, dass sie dem Stab folgen muss, um belohnt zu werden. Mach einige Tage lang kurze Trainingseinheiten, um deiner Katze beizubringen, dem Stab zu folgen. Wenn deine Katze dem Stab zuverlässig folgt, kannst du ihr beibringen, von Möbeln fernzubleiben. Wähle ein Kommando aus, um deine Katze von den Möbeln zu schicken. Das Kommando kann „Nein“ oder „Runter“ sein. Deine Katze soll schließlich als Reaktion auf dieses Kommando von dem Möbelstück springen. Immer wenn du deine Katze auf dem Möbelstück siehst, hol deinen Targetstick. Sag das Kommando, während du deine Katze von dem Möbelstück führst. Belohne deine Katze mit einem kleinen Leckerli, wenn sie auf dich hört. Wenn du deine Katze konsequent von dem Möbelstück führst, wenn sie auf einer Couch oder einer Oberfläche siehst, wird sie schließlich ohne Leckerli oder Targetsticks auf dein Kommando hören.

english_section_name: Training Your Cat With A Clicker

summary: Verwende keine Sprühflaschen. Stell sicher, dass deine Katze einen Kratzbaum hat. Gib deiner Katze Raum zum Spielen. Bestrafe deine Katze nicht. Spiel jeden Tag mit deiner Katze.

document: Viele Katzenbesitzer verwenden Sprühflaschen, um eine Katze zu bestrafen, wenn sie auf Möbel springt. Allerdings helfen Sprühflaschen nicht wirklich, wenn man eine Katze trainiert. Deine Katze wird wahrscheinlich keine Verknüpfung zwischen der Bestrafung und dem Verhalten herstellen können. Zudem stresst eine Sprühflasche deine Katze. Verwende für das Training keine Sprühflaschen. Katzen müssen kratzen, um ihre Krallen zu pflegen. Wenn deine Katze an Möbeln kratzt, liegt das oft an unangenehm langen Krallen. Du musst zuhause einen Kratzbaum haben. Daran kann deine Katze kratzen und sie geht nicht mehr an die Möbel. Deine Katze könnte an deine Möbel gehen, weil sie keinen eigenen Bereich hat. Habe ein Zimmer in deinem Zuhause oder eine Ecke in einem Zimmer, in dem die Spielzeuge, das Futter und das Bett deiner Katze aufbewahrt werden. Wenn du mit deiner Katze spielst, dann mach das in dem Bereich. Wenn deine Katze das Gefühl hat, dass sie ihren eigenen Bereich hat, wird sie deinen Bereich eher in Ruhe lassen. Überlege, welche Spielzeuge deine Katze am liebsten mag, und leg diese in ihren Bereich. Je mehr dieser Bereich auf deine Katze zugeschnitten wird, desto eher wird sie Zeit dort verbringen. Katzen zu bestrafen, hält sie nur selten davon ab, auf Möbel zu springen. Wenn du deine Katze anschreist oder sie in ihre Transportbox sperrst, wenn sie etwas falsch macht, stresst das deine Katze nur. Wende positive Bestärkung an, bei der du deiner Katze zum Beispiel ein Leckerli gibst, wenn sie von dem Möbelstück springt, anstatt sie zu bestrafen. Wenn du das gute Verhalten deiner Katze nicht belohnst, wird sie sich eher falsch verhalten. Katzen verhalten sich manchmal falsch, weil ihnen langweilig ist. Nimm dir jeden Tag Zeit, um mit deiner Katze zu spielen, damit sie aktiv bleibt und beschäftigt wird. Je weniger gelangweilt deine Katze ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie auf Möbel klettert, um Aufmerksamkeit zu bekommen.  Kauf im Zoofachhandel ein paar Spielzeuge für Katzen. Katzen mögen Objekte, die sie leicht mit der Pfote bewegen können. Sie fühlen sich auch von Geräuschen angezogen. Besorge Spielzeuge, die klingeln, wie Bälle, in denen Glocken sind. Du kannst ein Spielzeug an eine Schnur binden, um es über den Boden zu ziehen. Du kannst auch Gegenstände werfen, damit deine Katze sie jagen kann.

english_section_name: Changing Your Habits Regarding Cat Care


summary: Stelle sicher, dass er dich mag. Frage ihn nach seiner Nummer. Melde dich bei ihm.

document: Du musst nicht zu direkt sein und ihn danach fragen. Achte einfach auf seine Körpersprache. Wenn sein Körper deinem folgt und er Augenkontakt hält, ist es ziemlich eindeutig, dass du ihm gefällst. Ausgedehnte Unterhaltungen sind ein weiteres gutes Zeichen. Wenn er nicht abgelenkt wirkt und nicht versucht, von dir wegzukommen, sollte er interessiert sein. Mach es einfach und direkt. Es gibt keinen Grund, um den heißen Brei herumzureden oder eine große Sache daraus zu machen. Lade ihn auf einen Kaffee ein oder frage ihn, ob er vielleicht mal mit dir tanzen gehen will. Vergiss nur nicht, das Gespräch weiter am Laufen zu halten, wenn du erst einmal seine Nummer hast, damit er keinen falschen Eindruck bekommt. Bereite dich darauf vor, dass du unvermeidlich hin und wieder einen Korb bekommst. Selbst wenn ihr ein nettes Gespräch hattet, will nicht jeder die Sache weiter treiben. Das ist in Ordnung. Jeder wird einmal zurückgewiesen. Lass dich davon nicht abschrecken. Du musst nicht jeden Mann nach seiner Nummer fragen, mit dem du dich unterhalten hast. Aber wenn du schon den ganzen Stress auf dich genommen und ihn angesprochen hast und dann noch seine Nummer bekommst, solltest du dich auch bei ihm melden. Lade ihn zu einem Kaffee ein oder gib ihm Bescheid, wenn du mit Freunden unterwegs bist. Vielleicht will er ja mitkommen. Vielleicht reagiert er gar nicht auf deine Nachricht/deinen Anruf. Und wenn er es tut, findest du vielleicht schnell heraus, dass ihr beiden gar nicht viel gemeinsam habt oder die gegenseitige Anziehung nicht mehr da ist. Wie es auch kommt, sei respektvoll.

english_section_name: Getting His Number

summary: Gehe irgendwohin, wo du schwule Männer treffen kannst. Sprich die Männer an, die dich interessieren. Vergiss die Anmachsprüche. Sei freundlich. Unterhalte dich über gemeinsame Erfahrungen mit ihm.

document: Auch wenn du schwule Männer in jeder beliebigen Bar treffen kannst, sind deine Chancen höher, wenn du in eine Schwulenbar gehst. Auch dort wird nicht jeder Kerl schwul sein, deine Chancen stehen aber deutlich besser. Du musst dich nicht verpflichtet fühlen, in eine Schwulenbar zu gehen. Wenn du lieber in ein paar Clubs gehen willst, dann hält dich nichts davon ab. Die Welt ist heutzutage weit fortschrittlicher, du solltest aber trotzdem vorsichtig sein. Einigen Männern wird es nicht gefallen, wenn du ihre Sexualität in Frage stellst. Du musst es vielleicht öfter versuchen, bevor du einen Treffer landest. Wenn du Jungs kennenlernen willst, musst du dich ins Schlachtgetümmel werfen.  Du musst nicht bei jedem Ausgehen Männer ansprechen. Achte darauf, dass du auch in der richtigen Stimmung bist, um zu flirten und mit dir flirten zu lassen. Grabe nicht jeden Kerl an, den du attraktiv findest. Dadurch wirkst du unaufrichtig und es könnte deine Chancen schmälern, wirklich jemanden besser kennenzulernen. Steige mit einem einfachen „Hallo“ ein oder auch nur mit einem Lächeln. Ein Anmachspruch ist wie gemacht dafür, ignoriert zu oder noch schlimmer, deswegen ausgelacht zu werden. Das soll nicht heißen, dass ein guter Scherz oder ein cleverer Einzeiler außer Frage stehen. Ganz im Gegenteil: wenn er originell ist und du ihn aufrichtig herüberbringst, versuche ruhig dein Glück damit. Wenn du auf einen Mann zugegangen bist, fange nicht einfach nur zu erzählen an. Lass das Gespräch sich natürlich entwickeln und versuche die Dinge einfach zu halten. Versuche nicht zu sehr, den Mann zu verführen. Spiele keine Spielchen. Wenn dir der Mann gefällt, mit dem du dich unterhältst, dann lasse es ihn auch wissen. Wenn ihr in einem Club tanzt, sprich über andere Orte, an denen du gerne tanzen gehst. Lade ihn zu einer Veranstaltung ein. Halte das Gespräch amüsant und locker. Fragen zu stellen ist gut, aber du solltest ihn nicht verhören. Lass das Gespräch ganz natürlich fließen.

english_section_name: Making a Move

summary: Posiere. Achte auf dein Aussehen. Nimm dir den Druck. Trainiere dein Selbstbewusstsein.

document: Bevor du ausgehst, stelle dich vor den Spiegel und stemme mit einer selbstbewussten Pose die Hände in die Hüften. Denke an Superman oder Wonder Woman. Studien haben gezeigt, dass die sogenannte „Kraftpose“ dein Selbstvertrauen steigern kann. Diese veränderte Körperhaltung kann dir einen mentalen „Schub“ geben.  Versuche auch die „Siegespose“. Halte deine Arme in einem V (V für „victory“) über deinen Kopf.  Strecke deine Beine in sitzender Haltung aus oder schlage sie übereinander. Dann lege deine Hände hinter deinen Kopf.  Halte diese Pose für etwa zwei Minuten, bevor du dich ins Nachtleben stürzt (oder etwas anderes Stressiges machst). Das soll nicht heißen, dass du nur dann Kerle abschleppen kannst, wenn du gut aussiehst. Es geht mehr darum, dass du dich gut fühlst. Wenn du dich gut fühlst, hast du auch mehr Selbstvertrauen. Ziehe die Kleidung an, in der du dich gerne sehen würdest. Wenn du schon immer einen Anzug tragen wolltest, dann gehe im Anzug aus. Der Punkt ist, ziehe etwas an, das dir ein Gefühl von Kraft und Selbstvertrauen gibt. Du willst nicht den Kerl an der Bar beeindrucken, du suchst nach dem Mann, der dich beeindruckt. Konzentriere deine Aufmerksamkeit darauf, den Mann zu finden, den du ansprechen willst. Selbstbewusstsein zu gewinnen benötigt Zeit. Es wird nicht über Nacht passieren. Aber je mehr du es trainierst und dich dementsprechend verhältst, desto eher wirst du zu einer wirklich selbstbewussten Person. Das Gefühl selbst ist nur ein Teil des Kampfes. Du musst auch mit Selbstbewusstsein handeln. Viele Menschen finden Selbstbewusstsein attraktiv.

english_section_name: Gaining Confidence


summary: Wähle einen sanften Gesichtsreiniger. Trage nach der Reinigung eine feuchtigkeitsspende Creme auf. Verwende täglich Sonnencreme. Peele deine Haut. Sage deiner Gesichtsbehaarung den Kampf an. Trage Make-Up, durch das du jünger aussiehst.

document: Älter werdende Haut braucht keine aggressiven Produkte, wie sie Teenager häufig verwenden, da ältere Menschen nur selten an überschüssiger Ölproduktion leiden. Aggressive Reiniger entziehen deiner Haut natürliches Öl, trocknen die Haus aus und lassen sie schneller altern. Suche nach Produkten, die auf deine Altersgruppe abgestimmt sind und die Attribute „Sanft“ und „Feuchtigkeitsspendend“ enthalten. Es ist wichtig, dein Gesicht zu reinigen, um Make-up und Verunreinigungen zu entfernen, welche deine Haut schneller altern lassen würden.  Es ist trotzdem wichtig,sein Geischt zu reinigen, auch wenn man älter wird, da dadurch Spuren der Umwelt und Make-Up entfernt werden, die zur Alterung beitragen können. Es ist wichtig, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie sich regenerieren kann. Trockene Haut altert schneller, falls keine Feuchtigkeit zugeführt wird. Suche nach Anti-Aging Feuchtigkeitscremen mit einem hohen Anteil des aktiven Wirkstoffs. Es gibt hunderte Produkte am Markt, daher solltest du dir Bewertungen oder wissenschaftliche Studien über verschiedene Produkte durchlesen. Wähle ein reichhaltiges und stark feuchtigkeitsspendendes Produkt. Und denke daran:  Feuchtigkeitscremes sind nicht nur für Frauen empfehlenswert - auch Männer können aus zahlreichen Produkten wählen. Es gibt zahlreiche Feuchtigkeitscremes, die bereits einen LSF enthalten. Der Grund dafür ist, dass es ausschlaggebend ist, deine Haut jeden Tag vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, um sonnenbedingte Schäden zu vermeiden. Sonneneinstrahlung hat vorzeitige Hautalterung zur Folge, weshalb Hautärzte Produkte mit LSF 15 oder höher empfehlen, um Falten, braunen Flecken und einem matten Teint vorzubeugen. Außerdem schützt Sonnencreme vor Hautkrebs.  Mit Sonnencreme kannst du nicht nur dein Gesicht schützen, sondern auch die Brust und die Handrücken, wenn du dich eine Weile in der Sonne aufhältst. Dies verhindert Flecken auf Brust und Händen. Wenn du wirklich lang in der Sonne sein wirst, musst du jedoch deinen ganzen Körper mit Sonnencreme eincremen. Ein sanftes Peeling fördert die Erneuerung der Hautzellen und lässt deine Haut jünger aussehen. Wähle Produkte, die für ältere Haut entwickelt wurden, da diese sanfter sind und deine Haut nicht austrocknen oder beschädigen. Nach einem Peeling fühlt sich die Haut weicher an und sieht strahlender aus. Männer sehen rasiert gepflegter aus, was sie im Alter attraktiver aussehen lässt. Frauen wirken dadurch um Jahre jünger.    Männer: Rasiere dein Gesicht glatt oder trimme deinen Bart; schneide immer Nasen- und Ohrhaare. Du kannst einen Haarschneider in der Apotheke kaufen, der absolut einfach und schmerzfrei zu verwenden ist. Wild wachsendes Haar macht älter und sieht ungepflegt aus. Zupfe dir auch die Nasenhaare, wenn du nicht aussehen willst wie ein alter Mann.  Frauen: Nach der Menopause tritt bei Frauen manchmal Gesichtsbehaarung aufgrund einer Veränderung des Hormonspiegels auf. Um diese zu entfernen und damit dein Alter besser zu verstecken, kannst du Laser, Wachs, Depilationscreme und Geräte verwenden. Frauen sollten ihre Augenbrauen auch recht dick halten. Wenn man älter wird, können die Augenbrauen ausdünnen, daher solltest du sie mit einem passenden Stift nachziehen, damit du weiterhin jugendlich aussiehst. Es gibt Dutzende Make-up Tricks, durch die Frauen ihre Vorzüge betonen und das Alter verstecken können. Der Trick ist es, unvorteilhafte Stellen zu verbergeh und die besten Gesichtszüge, wie etwa die Augen, zu betonen. Hier ein paar Tricks zum Ausprobieren:   Verwende eine Abdeckcreme. Alles, was wachsartig oder trocken wird, macht dich sogar älter. Verwende einen Tupfer Rouge auf der Höhe deiner Wangenknochen, aber nicht im Hohlraum der Wangen. Wenn du älter wirst, nimmt dein Gesicht ab, und deine Wangen werden etwas hohler. So kannst du ein wenig älter wirken, und du brauchst es nicht noch mit Rouge weiter zu betonen. Verwende einen braunen Eyeliner statt einem schwarzen. Wenn du älter wirst, wirkt schwarz zu kontrastreich zum restlichen Gesicht. Braun umrahmt deine Augen sanfter. Zeige deine Wimpern. Wenn du älter wirst, werden deine Wimpern dünner und gerader, wirke dem daher entgegen, indem du eine Wimpernzange oder Mascara verwendest, der die Wimpern optisch dicker macht. Schminke die Lippen nicht zu stark. Ein hübscher, blasser Ton kann gut zu deinem Gesicht passen, verwende aber keinen zu starken Lipliner oder leuchtenden Lippenstift; die Lippen werden mit zunehmendem Alter dünner, dies muss man nicht noch weiter betonen.

english_section_name: Making Your Face Look Younger

summary: (Ascorbinsäure, Calciumascorbat oder irgendetwas mit Ascorbat). Nimm 4000 IU Vitamin D3 pro Tag zu dir. Nimm ein Vitamin B Präparat von hoher Qualität.

document: er irgendetwas mit Ascorbat).  Dies ist ein antioxidantes und wasserlösliches Vitamin. Es schützt deine Zellen vor freien Radikalen. Es ist bekannt, dass Vitamin C die Heilung der Haut unterstützt, vor schädlichen UV-Strahlen schützt und auch für den Rest des Körpers wichtig ist. Nimm nicht mehr als 2000 mg pro Tag, da sonst Nierensteine begünstigt werden.. Dieses fettlösliche Vitamin stärkt die Knochen, schützt vor Krebs, stärkt das Immunsystem und lässt die Haut gesund altern. Auf deinem Körper befinden sich zahlreiche Rezeptoren für Vitamin D. Heute weiss man, dass Vitamin B gut für die Haut ist und Alzheimer vorbeugt.

english_section_name: Taking Supplements

summary: Pflege deine Zähne.  Kaschiere graue Haare. Ändere deine Frisur. Kleide dich deinem Alter und deiner Figur entsprechend. Trage helle Farben. Verwende die richtige Accessoires (als Frau). Trage Parfüm mit rosa Grapefruit-Duft. Trinke genügend. Treibe Sport. Iss Lebensmittel, die jünger machen.

document: Schöne Zähne lassen dich jünger und attraktiver aussehen. Achte auf gute Zahnpflege, welche Zähneputzen, Zahnseide und Mundwasser inkludiert. Falls deine Zähne nicht weiß genug sind oder du Zahnprobleme hast, solltest du deinen Zahnarzt um Rat fragen. Du könntest deine Zähne professionell aufhellen lassen oder Probleme, wie Karies, schiefe oder fleckige Zähne, behandeln lassen.   Es gibt auch frei verkäufliche aufhellende Zahncremes, welche effektiv sein können - sprich allerdings mit deinen Zahnarzt, bevor du solche Produkte anwendest. Zähne können über dein wahres Alter mehr als jedes andere Körperteil hinwegtäuschen, beginne daher früh genug mit einer guten Zahnpflege. Dieser Tipp eignet sich  nicht für jeden, da viele Menschen mit grauen Haaren sehr gut aussehen. Viele möchten ihre grauen Strähnen dennoch kaschieren und können aus vielen Haarfärbeprodukten wählen. Wähle eine Farbe, die deiner natürlichen Haarfarbe ähnelt, damit das Resultat natürlich aussieht. Du kannst deine Haare beim Friseur färben lassen oder zu Hause selbst färben, was günstiger ist. Bedenke allerdings, dass Haarfarbe den Haaren schadet, vermeide daher zu häufiges Färben und verwende Haarpflegeprodukte, die für beschädigte/gefärbte Haare entwickelt wurde.   Um zu häufiges Färben zu vermeiden, kannst du die Haarfarbe nur auf die Ansätze auftragen und sie erst in den letzten Minuten im ganzen Haar verteilen. Alternativ kannst du Touch-Up Produkte kaufen, die zu deiner früher verwendeten Haarfarbe passt. Frauen sollten sich die Haare nicht nur färben, sondern auch Strähnchen machen lassen, um den neuen Look weicher zu machen. Hattest du in den letzten zwanzig Jahren einen einzigen Haarstil? Wenn ja, wird es höchste Zeit für einen trendigeren Haarschnitt, der dein jugendliches Geischt besser zur Geltung bringt. Sieh dir in Zeitschriften oder auch Star-Magazine an, welche Frisuren heute populär sind. Du brauchst nichts ultra-trendiges, wenn das nicht dein Ding ist, aber ein Haarschnitt, der dir besser steht als der alte kann dich um Jahrzehnte jünger machen. Hier ein paar Anmerkungen dazu:     Frauen:  Wenn du eine hohe Stirn hast und es zu deinem Gesicht passt, überlege dir, einen Pony zu schneiden. Dadurch wirst du jugendlicher. Auch Stufen können dich jünger machen. Dadurch bekommt dein Haar mehr Form, Volumen und es wird luftiger, nicht mehr diese flache, strähnige Frisur, an der du vielleicht leidest. Schneide dein Haar ab, so dass es dein Gesicht umrahmt und gerade bis zur Schulter reicht. Kürzeres Haar wird dich um Jahre jünger machen. Schneide es jedoch nicht „zu“ kurz, damit du nicht aussiehst wie Oma.    Männer:  Lasse dein Haar gerade so viel wachsen, dass dein Gesicht nicht zu hart wirkt. Lasse es aber nicht aus der Form kommen, sonst siehst du ungepflegt und älter aus. Wenn du eine Glatze bekommst, solltest du dir den Kopf rasieren. Dadurch siehst du jünger  - und sexier – aus als mit einer Halbglatze. Kleidung, die zu deiner Figur passt, kann dich sofort schlanker und moderner aussehen lassen, ohne zu auffällig zu wirken. Das gilt auch für Männer, obwohl die Figur von Männern weniger stark variiert als jene von Frauen. Du siehst nicht jünger aus, wenn du dich so anziehst wie jemand der nur halb so alt ist wie du. Dies macht dich sogar älter. Nimm stattdessen Kleidung, die gut zu dir passt.   Frauen brauchen keinen großen Aufwand zu betreiben, um jünger auszusehen. Trage einfach weich fallende Oberteile, die deine Vorzüge betonen, ohne zu viel Aufmerksamkeit auf deine Brust zu lenken. Falls du seit Jahren dieselben Klamotten trägst, solltest du deine Garderobe aufpeppen. Falls du nicht weißt, welche Kleider dir stehen, bitte Freunde oder Familienmitglieder mit dir einkaufen zu gehen oder informiere dich in Magazinen, welche Art von Kleidung derzeit modern ist. Du kannst auch Verkäufer um Rat bitten oder einfach verschiedenste Kleidungsstücke und Stile anprobieren, um herauszufinden, welche dir stehen. Du wirst sicherlich positiv überrascht werden und gehst mit neuer, frischer Kleidung nach Hause. Wenn du dir nicht sicher bist, bitte entweder einen Verkäufer in einem Laden um Rat, oder suche einfach die Kleidungsstücke aus, die dir gefallen, auch wenn sie vielleicht nicht altersentsprechend sind. Probiere sie einfach an. Am Ende bist du positiv überrascht, wie gut dir das neue Kleidungsstück steht. Durch helle Farben siehst du jünger und strahlender aus. Durch hellere Farben fühlst du dich auch jünger und energiegeladener. Beseitige all das schwarz, grau und neutrale Braun und peppe deinen Schrank mit rot, orange, grün und anderen festlichen Farben auf. Schwarz und andere dunkle Farben machen zwar schlank, sie machen dich jedoch auch älter als du wirklich bist.   Du musst die dunklen Farben nicht ganz weglassen. Wenn du aber zum Beispiel ein dunkles Hemd trägst, peppe es mit einem farbigen Tuch oder einem leuchtenden Schmuckstück auf. Frauen sollten diese passenden Sets aus Kette und Ohrring weglassen, die sie älter machen, und ein wenig trendigeren Schmuck ragen. Du siehst viel jünger aus, wenn du süße, stylische Ohrringe trägst, statt des passenden Ohrring- und Kettensets, das du so liebst. Frauen, die farbige Ringe tragen, sehen auch jünger aus, da die Ringe ad Outfit aufpeppen.  Es hilft auch, sich regelmäßig Maniküre und Pediküre machen zu lassen. Diese Pflege macht dich nur noch jünger. Studien haben gezeigt, dass der Duft von rosa Grapefruit Frauen eine jüngere Ausstrahlung verleiht als jeder andere Duft. Übertreibe es jedoch nicht, nur ein Tupfen hinter den Ohren kann Wunder bewirken. Trinke mindestens 10 250ml Gläser Wasser, so hältst du die Haut feucht, und sie sieht weiterhin so jung aus wie nur möglich. Durch Wasser bleibst du von innen gesund, und siehst von außen gesund aus. Trinke Wasser als fester Bestandteil deines Tagesablaufs. Trinke nicht nur beim Essen, sondern trinke alle ein bis zwei Stunden ein Glas oder zwei auch wenn du dich nicht besonders durstig fühlst.  Du musst keine Unmengen trinken, sorge aber dafür, genügend Wasser zu trinken, um gesund zu bleiben und jung auszusehen. Das kann schwierig sein, da viele Menschen zu viel um die Ohren haben, keine Sportart finden, die sie begeistert, oder nicht fit genug sind, um Sport zu treiben. Doch auch nach wenig Bewegung wirst du dich energiegeladen und munter fühlen, wodurch du jung aussiehst und dich auch so fühlst! Kombiniere Bewegung mit guter, ausgewogener Ernährung und du wirst lange gesund sein, mehr Energie haben und Krankheiten vorbeugen, was dich um Jahre jünger wirken lässt.   Mache es dir zum Ziel, mindestens 30 Minuten am Tag Sport zu treiben. Wenn es wirklich schwierig ist, Sport in deinen Tagesablauf zu integrieren, solltest du so viel gehen wie du kannst. Gehe die 20 Minuten zum Supermarkt, statt zu fahren, gehe herum, wenn du mit deinen Freunden redest, oder versuche, mindestens zwei Stunden pro Woche spazieren zu gehen. Wenn es auch wichtig ist, in Form zu bleiben, machen Jo-Jo-Diäten und drastische Abnahme dich sogar älter. Wenn du schnell abnimmst, sehen Gesicht und Hals etwas hängend aus, daher ist es besser, diese Dinge in Maßen zu tun. Tolle Sportarten für ältere Menschen sind Yoga, Pilates, Radfahren, Wandern und Tennis. Es gibt zwar kein magisches Essen, das dich um zehn Jahre jünger macht, dennoch gibt es Essen, das dich jünger aussehen lässt, wenn du es regelmäßig isst.   Orangen. Das Vitamin C in dieser leckeren Frucht macht dich garantiert jünger. Brokkoli. Dieses Gemüse enthält Vitamin C und Eigenschaften, die deine Leber stärken. Fettarmer Joghurt. Er hilft deiner Haut und versorgt deine Zähne mit Kalzium. Beeren: Die Antioxidanten in Beeren helfen deiner Haut, frisch zu bleiben. Süßkartoffeln. Diese sind toll für deine Haut und dein Haar. Karotten. Ein weiteres fantastisches Lebensmittel für die Haut.

english_section_name: Making Your Body Look Younger

summary: Habe Sex. Achte auf eine gute Haltung. Schlafe genügend. Lasse dich regelmäßig massieren. Mache Yoga. Reduziere Stress soweit wie möglich. Rauche nicht. Lache soviel du kannst. Vermeide den Konsum von starkem Alkohol, oder regelmäßigen Alkoholkonsum. Habe eine junge Einstellung.

document: Ganz genau. Studien zeigen, dass Leute, die mindestens dreimal in der Woche Sex haben, „zehn Mal“ so jung aussehen wie Leute, die es nicht tun. Sex bewirkt die Ausschüttung eines Wachstumshormons, das das Altern verhindert. Dies bedeutet nicht, dass du rausgehen und dreimal die Woche einen One Night Stand haben solltest, nur um jünger auszusehen, aber wenn du einen Partner hast, den du liebst (oder magst), dann versuche, etwas mehr zu bekommen.  Du sagst dir vielleicht, dass du zu beschäftigt oder müde bist, oder zu viel im Kopf hast, um Sex zu haben. Aber hey, nun kannst du Sex nicht nur so sehen, dass es ein schöner Zeitvertreib ist, sondern auch etwas, das dich jünger macht. Nichts lässt dich schneller alt aussehen als wenn du krumm gehst wie eine Großmutter. Eine gute Haltung macht dich viel jünger; alles, was du tun musst, ist deinen Rücken gerade zu halten, deine Schultern hinten und dein Gesicht erhoben statt auf den Boden blickend, und du siehst sofort zehn Jahre jünger aus. Den Rücken gerade zu halten, lässt auch die Nervenzellen in deinem Rücken effizienter arbeiten, was dir mehr Energie gibt, wodurch du dich auch jünger „fühlst“.  Es ist vielleicht verlockend, im Sitzen zu lümmeln, aber denke daran, das eine gute Haltung etwas ist, das du sowohl im Stehen als auch im Sitzen pflegen kannst. Du solltest nicht 10-12 Stunden pro Nacht schlafen, um jünger auszusehen. Das wird nicht funktionieren. Du solltest jedoch sooft es geht genügend schlafen. Wenn du älter wirst, zeigt dein Körper immer mehr Zeichen von Ermüdung, vor allem um die Augen herum. DU findest vielleicht sogar, dass du wenn du älter wirst, weniger Schlaf brauchst als noch vor zehn Jahren, und auch das ist gut. Halte dich an die Stunden Schlaf, die dir gut tun, ob es sieben Stunden sind oder weniger. Eine Massage einmal im Monat, ob professionell oder von einem Partner ausgeführt, kann dich entspannen und dir etwas von der Spannung nehmen, die deinen Körper älter macht. Sie stimuliert auch die Ausscheidung von Anabolika, die das Altern reduzieren.  Lasse dich mindestens einmal im Monat massieren, oder öfter, wenn du dich besonders fest fühlst. Yoga ist eine schonende Art, Körper und Geist zu pflegen, Stress abzubauen, und dich wohler in deinem Leben zu fühlen. Sieh dich im Yogastudio um, und du wirst sehen, wie jugendlich und voller Energie all die Frauen aussehen. Mindestens ein- oder zweimal die Woche zum Yoga zu gehen, kann zumindest nicht schaden. Yoga ist auch eine tolle Art, Sport zu treiben, Verletzungen zu heilen, oder zu trainieren.  Yoga fördert auch allgemein die Gesundheit und lässt dich jünger wirken. Ein stressiges Leben macht dich müde und unglücklich, und beschert dir Falten. Reduziere die Anzahl der Verantwortlichkeiten, die du hast, und finde neue Möglichkeiten, mit den Anforderungen des Lebens klarzukommen. Entspanne dich mindestens eine Stunde am Tag, und tu etwas wie im Bad mit einem guten Buch zu relaxen, oder deine Lieblingssendung im Fernsehen anzusehen. Wenn es auch so gut wie unmöglich ist, den Stress ganz aus deinem Leben zu verbannen, auch wenn du in einem tropischen Paradies lebst und einen Sack voll Geld gefunden hast, kannst du Dinge unternehmen, um den Stress zu minimieren.   Dies bedeutet, Situationen zu vermeiden, die dich stressen, wie zu lauten Partys zu gehen, die dir nicht einmal gefallen, oder dich in der Rush Hour ins Auto zu setzen. Mache eine Liste mit den zehn Dingen, die dich am meisten stressen. Nun schreibst du fünf Möglichkeiten auf, wie du verhindern kannst, von diesen Dingen beeinflusst zu werden, wenn dies möglich ist. Es gibt natürlich auch Stress, den du nicht vermeiden kannst, wie ein alt werdendes Elternteil oder ein Ehegatte, der seinen Job verliert; du hast es jedoch in der Hand, eine positivere Einstellung diesen Dingen gegenüber zu entwickeln. Wenn du Raucher bist, versuche alles, um so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist eines der schlimmsten Dinge, die du tun kannst, wenn du versuchst, jünger auszusehen. Es macht deine Lippen dünner, deine Haut trockener und faltiger, und entfärbt Haare und Fingernägel. Abgesehen davon ist es auch gesünder, und du senkst die Wahrscheinlichkeit, in Zukunft ernsthaft zu erkranken.  Durch Rauchen riechst du auch nach Zigaretten. Dies ist kein Geruch, der mit Leuten in der Blüte ihrer Jugend assoziiert wird. Bringe Lachen in dein Leben. Wenn du älter wirst, sind Fröhlichkeit und Lachen ein wichtiges Element deines Wohlbefindens. Dich mit guten Freunden und lustigen Geschichten zu umgeben, hält dich jung und strahlend. Umgib dich mit Leuten, die dich zum Lachen bringen. Wenn du dich zehn Jahre jünger fühlst, wirst du auch so aussehen.  . Die Nebenwirkungen von Alkohol sind nicht so allgemein bekannt wie die des Rauchens, er ist aber genauso schädlich. . Alkohol dehydriert, wodurch deine Haut trockener aussieht. Durch Alkohol schwillt auch die Haut um deine Augen herum am nächsten Tag an, was nicht gerade jugendlich aussieht.  Ein Teil davon, jünger auszusehen, ist sich jung zu fühlen und Spaß zu haben. Und für manche Leute bringt Alkohol Spaß. Wenn du also gern verrückt bist und ab und an ein paar Martinis trinkst, streiche den Alkohol nicht ganz aus deinem Leben. Ein Teil davon, jung auszusehen, ist eine junge, sorglose Einstellung. Das soll nicht heißen, dass du kindisch sein sollst, auf Tischen tanzen oder dich über Leute lustig machen sollst, als wärest du in der sechsten Klasse. Es bedeutet, dass du positiv und freundlich sein solltest, und Eifersucht, Neid und andere Gefühle vermeiden, die dich zu einer alten Frau machen.   Mach dir nicht so viele Sorgen und geh raus und genieße das Leben. Du wirst zu beschäftigt damit sein, Spaß zu haben, um dich darum zu sorgen, wie du aussiehst. Sei stolz auf dein Alter. Bleibe positiv darüber, wie du aussiehst, auch wenn du dir wünschst, dass du etwas jünger aussehen könntest, und andere Leute sehen dich in einem positiveren Licht.

english_section_name: Maintaining Healthy Habits


summary: Logge dich in dein Fitbit-Konto ein. Schau dir alle Log-Einträge an, die dein Fitbit-Aufzeichnungsgerät gespeichert hat. Klicke auf „Activities. Klicke auf das Datumsfeld. Gib den Tag ein, an dem die Log-Aufzeichnungen beginnen sollen. Gib den letzten Tag der Log-Aufzeichnungen ein. Schau dir die Statistik für die gewählte Woche an.

document: Gehe in deinem Browser auf www.fitbit.com, klicke auf „Log in“ und gib deine Kontodaten in die vorgesehenen Felder ein, um auf deine Fitbit-Übersichtsseite zugreifen zu können. Wähle dazu „Log“ im Navigationsmenü im oberen Teil der Übersichtsseite. “ Du findest diese Option in der Liste mit den Kategorien, die sich im Abschnitt mit den Log-Einträgen befindet. Wenn du die Wochenstatistik einer bestimmten Woche sehen willst, klicke auf das Datumsfeld im oberen rechten Teil des Aktivitäten-Menüs, um dir die Optionen anzeigen zu lassen. Mache das im Feld „Start Date“. Mache das im Feld „End Date“. Klicke auf den „Go“-Button, um dir die Statistik für die von dir gewählten Tage anzeigen zu lassen.

english_section_name: Viewing Your Stats for a Specific Week

summary: Gehe auf die Webseite von Fitbit. Logge dich  ein. Schau dir alle Log-Einträge an, die von deinem Fitbit-Aufzeichnungsgerät gespeichert wurden. Klicke auf „Activities. Wähle „Week“ im Menü mit den Aktivitäten.

document: Öffne einen Web-Browser und gib in die Adresszeile https://www.fitbit.com ein. Drücke die Eingabetaste, und du wirst auf die Webseite von Fitbit weitergeleitet. Klicke auf den „Log In“-Button in der rechten oberen Ecke der Webseite, um dich bei deinem Konto anzumelden.  Gib in die Textfelder die E-Mail-Adresse und das Passwort deines Fitbit-Kontos ein, und drücke den „Log In“-Button in der Mitte der Seite, um zu deiner Kontoübersicht weitergeleitet zu werden. Wähle dazu „Log“ aus dem Navigationsmenü rechts oben auf der Übersichtsseite. “ Du findest diese Option in der Liste mit den Kategorien, die sich im Abschnitt mit den Log-Einträgen befindet. Hier kannst du dir alle Fitbit-Statistiken auf einer wöchentlichen Basis ansehen. Das beinhaltet die Schritte, die du bereits gemacht hast, die Strecke, die du zurückgelegt hast und die verbrannten Kalorien.

english_section_name: Viewing Your Weekly Stats


summary: Benutze eine Salzspülung. Bereite eine Lösung aus Apfelessig zu. Probiere Wasserstoffperoxid.

document: Meersalz ist bei Zahnschmerzen hilfreich und du kannst für deinen Mund eine Meersalzspülung herstellen. Löse einen halben Teelöffel Meersalz in vier Unzen (120 ml) warmen Wasser auf. Behalte die Lösung für 30 bis 60 Sekunden über deinem schmerzenden Zahn im Mund. Spucke sie aus und wiederhole den Vorgang zwei- bis dreimal.  Du kannst auch antibakterielle Substanzen in diese Mischung zur Linderung deiner Schmerzen hinzufügen. Mische Salzwasser, Propolis und eine Mundspülung zu gleichen Teilen. Spüle deinen Mund anschließend mit warmen Wasser aus. Stelle sicher, die Mischung nicht zu schlucken. Du kannst dies drei- bis viermal täglich wiederholen. Apfelessig besitzt antiseptische Eigenschaften, die dir helfen können, deine Zahnschmerzen zu lindern. Zur Herstellung der Apfelessigspülung kannst du eine viertel Tasse warmes Wasser mit einer viertel Tasse Apfelessig mischen. Halte die Mischung über deinem schmerzhaften Zahn für 30 bis 60 Sekunden in deinem Mund. Spucke sie aus und wiederhole den Vorgang zwei- bis dreimal. Schlucke die Apfelessiglösung nicht.  Spüle anschließend mit warmen Wasser. Du kannst dies drei- bis viermal täglich wiederholen.. Spüle deinen Mund mit einer 3% Lösung Wasserstoffperoxid. Bewege die Mischung für 30 bis 60 Sekunden in deinem Mund umher und spucke sie anschließend aus. Stelle sicher, diese Lösung nicht zu schlucken. Vermeide Alkohol, weil er starke Austrocknung oder sogar Verätzungen deines Weichgewebes verursachen kann.

english_section_name: Using Rinses to Relieve Tooth Pain

summary: Nimm rezeptfreie Medikamente ein. Achte auf etwaige Warnhinweise, die begleitend zu deinen Zahnschmerzen auftreten. Suche deinen Zahnarzt auf. Lasse deine Zähne untersuchen. Behandle etwaige Zahnfleischerkrankungen. Lasse Funktionsstörungen des Kiefergelenks behandeln.

document: Wenn du an Nervenschmerzen der Zähne leidest, kannst du ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen. Du kannst Aspirin, Ibuprofen (wie Advil®) Acetaminophen (Paracetamol) und Naproxen (wie Aleve®) probieren. Stelle sicher, die Anweisungen und Dosierungshinweise auf dem Beipackzettel zu befolgen. Zahnschmerzen sind häufig mit Entzündungen am Ansatz des Zahns im Zahnmark verbunden. Obwohl diese Entzündung häufig behandelt werden kann, gibt es einige Warnhinweise, die dich veranlassen sollten, dich in professionelle, medizinische Zahnbehandlung zu begeben. Dazu gehören:  Verschlimmerung der Schmerzen beim Kauen Temperaturempfindlichkeit, die länger als fünfzehn Sekunden andauert, nachdem die kalte oder heiße Temperaturquelle entfernt worden ist Blutung oder Ausfluss um den Zahn oder am Zahnfleisch Schwellungen um den Zahn oder Schwellungen des Kiefers oder der Wange Fieber Verletzungen oder Trauma an der Stelle, besonders, wenn der Zahn gebrochen oder locker ist Bei Nervenschmerzen der Zähne kannst du kannst zahlreiche Heimbehandlungen ausprobieren. Wenn diese Ansätze allerdings innerhalb von einem oder zwei Tagen keine Linderung bringen, solltest du deinen Zahnarzt zur Durchführung einer professionellen Behandlung kontaktieren. Dein Zustand kann ernsthaft sein und eine medizinische Behandlung erfordern. Falls du etwaige Anzeichen von Schmerzen, schlechtem Atem, Schluckbeschwerden, Schwellungen im Kiefer, Zahnfleisch oder dem Mund bemerkst oder du Fieber hast, solltest du deinen Zahnarzt umgehend anrufen, weil du möglicherweise eine medizinische Notfallbehandlung benötigst. Wenn du den Zahnarzt aufsuchst, wird er eine Untersuchung vornehmen. Zuerst wird er eine vollständige Zahnuntersuchung vornehmen und möglicherweise Röntgenaufnahmen anfertigen, um nach frischem Zahnkaries, gerissenem oder gebrochenem Zahnschmelz oder zerbrochenen Zähnen zu zu forschen. Er wird auch alte Füllungen überprüfen und solche entfernen, die locker oder zerbrochen sind.  Dein Zahnarzt wird dein Zahnfleisch auch auf Anzeichen von Entzündungen, Blutungen oder die Notwendigkeit einer gründlichen Reinigung untersuchen. Er wird ebenfalls nach Abszessen, zusammengepresste Weisheitszähne und etwaige Anzeichen auf Zähneknirschen oder dem Mahlen oder Zusammenpressen der Zähne während des Schlafs suchen. Wenn nichts davon ein Problem zu sein scheint, wird dein Zahnarzt deine Nebenhöhlen und auch dein Kiefergelenk untersuchen. Falls du gerissene, gebrochene oder zusammengepresste Zähne hast, kann eine Verklebung oder eine Zahnextraktion, falls der Zahn nicht zu retten ist, erforderlich sein. Werden die Probleme durch einem Abszess verursacht, kann eine Wurzelkanalbehandlung erforderlich sein, nachdem dein Zahnarzt die Infektion durch einen kleinen Schnitt im Zahnfleisch entfernt hat und du eine Behandlung mit Antibiotika hinter dich gebracht hast. Bei einer Wurzelkanalbehandlung wird ein Loch in den Zahn gebohrt und die Infektion physisch entfernt. Der Bereich innerhalb des Zahns wird dann gereinigt und der Zahn mit einer Füllung wiederhergestellt. Auch Zahnfleischerkrankungen können die Ursache für Zahnschmerzen sein. Es ist wichtig, Zahnfleischerkrankungen früh zu behandeln. Zahnfleischerkrankungen können ernsthafteren Zahnerkrankungen, chronischen Beschwerden und sogar anderen Problemen allgemeiner Natur vorangehen. Es ist wichtig, Zahnerkrankungen so rasch wie möglich zu behandeln.  Bei der gründlichen Zahnreinigung besteht der erste Schritt häufig in der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen, wobei die Bereiche unterhalb des Zahnfleischs mit Zahninstrumenten zur Entfernung von Bakterien und Plaque sowie dem harten Zahnstein und nekrotischem Zement behandelt werden, welche zu den Hauptursachen für die Schwellungen des Zahnfleischs gehören. Du wirst wahrscheinlich auch eine zusätzliche Schulung im Zähneputzen und der Reinugung deiner Zähne mit Zahnseide bekommen und eine remineralisierende Lösung erhalten, die du nach Anweisung benutzen solltest. Funktionsstörungen des Kiefergelenks können ebenfalls zu Zahnschmerzen führen. Wenn sie die Ursache für deine Zahnschmerzen sind, gibt es eine Reihe von Behandlungsansätzen, die eingesetzt werden können:  Gegen die Schmerzen können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Acetaminophen eingenommen werden. Manchmal werden Antidepressiva und muskelentspannende Mittel gegen Funktionsstörungen des Kiefers verschrieben. Häufig werden sie als kurzfristiger Ansatz bei Funktionsstörungen des Kiefers verordnet. Zur Behandlung von Funktionsstörungen des Kiefers kann auch ein Mundschutz eingesetzt werden – vor allem, wenn du mit den Zähnen knirschst oder sie zusammenpresst. Therapeutische physikalische Übungen können ebenfalls zur Entspannung des Masseter-Muskels eingesetzt werden. Beratungen zur Stressreduzierung und Erlernung verschiedener Entspannungstechniken können erwogen werden. In schweren Fällen von Zahnschmerzen aufgrund von Funktionsstörungen des Kiefergelenks kann eine Operation erwogen werden. TMJ TENS zielt auf die Muskelentspannung nach der elektrischen Stimulation des, für die Mahlprobleme verantwortlichen Hauptmuskels ab. Injektionen mit Botox können überraschend hilfreich sein, solange sie von Spezialisten verabreicht werden.

english_section_name: Treating Tooth Pain Medically

summary: Probiere Eis. Verwende Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer. Massiere dein Zahnfleisch mit ätherischen Ölen. Stelle eine Teekompresse her. Probiere eine Paste aus Asant.

document: Eine Möglichkeit zur Linderung von Nervenschmerzen der Zähne besteht darin, einen Eiswürfel oder zerstoßenes Eis auf den Zahn zu geben. Du kannst das tun, solange der Zahn nicht empfindlich auf Kälte reagiert. Alternativ kannst du etwas Eis zerstoßen und es in einen Luftballon oder den abgeschnittenen Finger eines Untersuchungshandschuhs ohne Latex geben, um eine Eispackung herzustellen.  Stelle sicher, das eine Ende des Ballons oder des Handschuhs zuzubinden und lege die Kompresse auf den Zahn. Du kannst die Eispackung zur Schmerzlinderung auch von außen auf deine Haut an der schmerzenden Stelle legen. Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer haben sich als hilfreich zur Linderung von Zahnschmerzen erwiesen. Schneide zunächst ein kleines Stück Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer ab. Lege es direkt auf deinen schmerzenden Zahn in deinem Mund. Beiße sanft darauf, um den Saft, freizusetzen. Der Saft von Knoblauch, Ingwer oder Zwiebeln kann dir bei der Betäubung und Beruhigung deines Zahnfleischs hilfreich sein. Du kannst dein Zahnfleisch zur Linderung der Nervenschmerzen mit ätherischen Ölen massieren. Probiere ein paar Tropfen warmes Olivenöl mit etwas warmen Vanilleextrakt. Du kannst auch ätherische Öle ausprobieren, die deine Zahnschmerzen lindern. Gib diese Öle auf deinen Finger und massiere sie in dein Zahnfleisch ein. Du kannst auch eine Mundspülung aus ein paar Tropfen ätherischen Öls und ein paar Unzen (eine Unze entspricht 30 Gramm) Wasser herstellen. Schlucke diese Öle niemals, weil sie giftig sein können. Zur Linderung von Zahnschmerzen kannst du die folgenden ätherischen Öle verwenden:  Teebaumöl Nelkenöl Salbeiöl Zimtöl Gelbwurzelöl Pfefferminzöl Teekompressen können bei deinen Nervenschmerzen der Zähne hilfreich sein. Zur Herstellung eine Kompresse mit einem Teebeutel, gibst du den Kräuterteebeutel in heißes Wasser. Nachdem der Tee für eine Weile gezogen ist, kannst du den Teebeutel auf den Zahn legen. Lasse den Teebeutel dort mindestens fünf Minuten liegen. Du kannst dies zwei bis dreimal pro Tag wiederholen, während du unter den Schmerzen leidest. Die folgenden Teesorten haben sich zur Behandlung von Nervenschmerzen der Zähne als hilfreich erwiesen:  Sonnenhuttee Gelbwurzeltee Schwarzer Tee Salbeitee Grüner Tee Asant ist eine Pflanze, die in der traditionellen Medizin verwendet wird. Diese Pflanze ist normalerweise als Pulver erhältlich. Zur Herstellung einer Paste mit Asant mischst du einen viertel Teelöffel des Pulvers mit frischem Zitronensaft, bis du eine pastenartige Konsistenz erreicht hast. Sobald die Zutaten vollständig miteinander vermischt sind, reibst du die Paste auf deinen Zahn und das Zahnfleisch. Lasse sie etwa fünf Minuten einwirken.  Spüle deinen Mund anschließend mit frischem Wasser. Du kannst die Anwendung zwei- bis dreimal täglich wiederholen

english_section_name: Treating Tooth Pain Naturally


summary: Suche einen geeigneten Braten. Würze das Rindfleisch auf einfache Art und Weise. Bereite es in einer Bratpfanne auf einem Bett mit klein geschnittenem Gemüse zu. Versuche, den Braten so zusammenzubinden, daß er eine gleichmäßige Form annimmt. Überlege dir, den Braten in einer Pfanne zunächst scharf anzubraten. Bereite Rindfleisch bei 160° Celsius für 30 Minuten pro Pfund Fleisch zu. Lasse ihn zugedeckt für 10-15 Minuten ruhen.

document: Viele Stücke des Rinds werden der Einfachheit halber “Braten” genannt, so daß du im Laden ein geeignetes Stück ohne Probleme finden kannst. Wähle ein Stück mit einem adequaten Fettgehalt, das im Ofen schmilzt und dem Fleisch Geschmack verleiht. Es ist auch eine gute Grundlage für Soßen, wenn das Fleisch gebraten wird. Nimm frisches, rosafarbenes Fleisch ohne gräulichen Schimmer, das von etwas Fett durchzogen ist zum Braten. Dies sind gängige Braten:  Erstklassiges Rippensteak Lende Kalbfleisch Schweinsbraten Filet Du kannst auch etwas Besonderes machen, indem du es einreibst oder marinierst, aber die Wahrheit ist, daß man Rindfleisch am besten nur mit einfachen Gewürzen serviert. Gebratenes Rindfleisch schmeckt besser, wenn es nicht voller Gewürze ist. Würze deinen Braten, bevor du ihn in den Ofen schiebst und bei Zimmertemperatur.  Bedecke das Fleisch im wahrsten Sinne des Wortes mit einer Fettschicht, wie z. B. Weizenkeimöl oder deinem Lieblingsöl. Butter oder Kräuterbutter sind ebenso fantastisch zur Beschichtung geeignet, um der Kruste eine leckere nußartige Note zu verleihen. Salz und schwarzer Pfeffer sollten freizügig auf beide Seiten des Rindfleisches gegeben werden. Benutze hierfür deine Hände und klopfe es vorsichtig fest, damit die Gewürze haften bleiben. Die beste Weise, einen Rinderbraten zu machen, ist in der Bratpfanne zusammen mit Gemüse der Saison. Wenn der Saft aus dem Fleisch herausläuft, hilft dieser dabei, das Gemüse zu garen und verleiht ihm auch Geschmack; dies schmeckt hervorragend und bietet außerdem die Grundlage für eine tolle Soße, falls du es abseihen möchtest. Du kannst aber das Gemüse auch einfach als Beilage verwenden. Einfacher geht's nicht. Versuche, die Karotten, Zwiebeln und roten Kartoffeln grob zu schneiden und in der Pfanne auszubreiten. Du mußt sie jetzt nicht würzen. Wenn du das Rindfleisch gewürzt hast, lasse es direkt auf dem Gemüsebett ruhen und schon ist alles fertig. Manche länglichen oder gefüllten Braten werden mit Kochgarn zusammengebunden, damit das Fleisch eine ebenmäßigere Form annimmt und dadurch gleichmäßiger gart, und auch seine Form während der Zubereitung behält. Man muß das nicht bei allen Braten machen, aber falls du ein Stück aufgeklappt und mit etwas gefüllt hast, mußt du es wahrscheinlich vor dem Braten zusammenbinden. Um ein Stück Rindfleisch zusammenzubinden mußt du es nicht unbedingt schön aussehen lassen. Benutze nur drei Verknüpfungen des Kochgarns und binde das Fleisch zu einem balkenartigen Paket zusammen. Binde das Garn gut fest, damit das Fleisch sicher in der gewünschten Form bleibt. Anstatt ihn bei hoher Temperatur zu braten und dann die Temperatur zu verringern, wird Rindfleisch üblicherweise zuerst in der Pfanne angebraten und dann im Ofen fertiggestellt, ähnlich wie bei der Zubereitung eines Steaks. Man benutzt diese Methode für 'Beef Wellington' und andere Gerichte.  Um einen Braten anzubraten, erhitze Öl auf hoher Flamme in einer Eisenpfanne. Lege das Fleisch in die Pfanne, sobald das Öl anfängt zu qualmen. Es sollte sofort zum Brutzeln anfangen. Sollte dies nicht der Fall sein, nimm das Fleisch wieder heraus und warte etwas länger. Bräune das Fleisch auf beiden Seiten, lege es in den Bräter und schiebe es in den Ofen. Schneide nie das Fett vom Fleisch, das du braten willst ab oder zurecht. Dieses wird nämlich schmelzen und dazu führen, daß alles wundervoll schmeckt. Braten von verschiedener Größe benötigen jeweils eine bestimmte Garzeit, aber als Daumenregel kann gut die 30 Minuten pro Pfund Fleisch anwenden. Wenn du ein Fleischthermometer benutzt, solltest du das Fleisch herausnehmen, wenn die interne Temperatur 10 Grad weniger als die gewünschte Temperatur anzeigt. Hier findest du die verschiedenen Kategorien der Zubereitungsarten für Rinderbraten. Normalerweise schmeckt Rindfleisch viel besser, wenn es innen wenig gebraten wurde, aber bereite es so zu, wie es dir am besten schmeckt.  Rare gegartes (blutiges) Rindfleisch, hat eine interne Temperatur von 50° bis 55° Celsius, und sollte im Inneren ein kräftiges Lila aufweisen. Es sollte sehr zart und saftig sein. Medium-rare gegarter Rinderbraten liegt bei 55° bis 57° Celsius und sollte etwas kräftiger, roter und wärmer sein als rare gegartes Rindfleisch. Medium gegartes Rindfleisch liegt bei 57° und 63° Celsius, sollte rosa sein, aber etwas weniger saftig als medium-rare gegartes Rindfleisch. Medium-well gegartes Rindfleisch sollte zwischen 63° und 68° Celsius liegen und relativ braun in der Mitte sein. Well done gegartes Rindfleisch sollte eine interne Temperatur von mindestens 68° Celsius haben, eine durchgängige Braunfärbung aufweisen und ganz fest sein. Du solltest einen Braten generell nicht auf diese Art und Weise zubereiten. Wenn der Rindebraten in etwa die gewünschte Temperatur erreicht hat, nimm ihn aus dem Ofen und dem Bräter. Lege ihn auf ein Schneidebrett und decke das Fleisch mit Aluminiumfolie ab. Es gart weiter, während es ruht, so daß die Temperatur leicht abkühlt und du das Fleisch dann perfekt zubereiten kannst. Schneide das Fleisch zügig, damit es keine Hitze verliert. Die Scheiben sollten großzügig sein, besonders wenn das Fleisch rare gegart wurde, und mindestens 2 cm dick sein.

english_section_name: Roasting Beef and Other Red Meats

summary: Brate das Geflügel als Ganzes. Lege dein Geflügel in Salzlake ein oder mariniere es. Würze es innen und außen. Binde die Beine einfach zusammen. Brate Geflügel in einem Bräter. Stelle die Temperatur anfangs auf 220° Celsius.

document: Die beste Art Hühner, Truthähne oder anderes wilde Geflügel zuzubereiten ist, diese als ganzes Stück zu braten. Hierfür benötigst du wenig Vorbereitung, aber das Ergebnis wird am besten. So kannst du am allerbesten saftiges, schmackhaftes Hühnchen im Ofen zubereiten. Normalerweise kannst du im Supermarkt Brathähnchen kaufen, die etwa 3 or 5 Pfund wiegen und die perfekt geeignet für das Abendessen sind. Du mußt diese nicht zerlegen, bevor du sie brätst. Geflügel benötigt nicht viele Gewürze und kann ohne großen Aufwand im Ofen gebraten werden; wenn du dir aber die Zeit nimmst, eine Marinade zu machen, kann dies das Fleisch sehr verfeinern und dazu führen, daß es vorzüglich schmeckt. Es ist großartig, das Fleisch für ein paar Stunden oder über Nacht mit einer einfachen Marinade zu übergießen, bevor du es in den Ofen schiebst, da dies den Geschmack des Fleisches verbessert und es ganz hervorragend schmecken wird.  Bevor du es marinierst, nimm ein kleines Küchenmesser und mache an allen Seiten kleine gerade Einschnitte an der Brust, den Beinen und dem restlichen Hühnchen. Benutze hierfür die Messerspitze und steche in das Fleisch, bis du auf den Knochen gelangst. Dies hilft dabei, daß die Marinade in das Fleisch gelangt und nicht nur in die Haut. Eine einfache Französische Methode ein Huhn zu braten ist, zwei ganze Zitronen, einen ganzen Bund Knoblauch und etwas frischen Thymian zu nehmen und es dann zu pfeffern und zu salzen. Entsafte die Zitronen und fange den Saft in einer Schale auf, und schneide den Knoblauch in der Mitte durch. Würze alles mit Kräutern (Salbei, Rosmarien und andere kräftige grüne Kräuter eignen sich hierfür gut), und lege das Hühnchen mit der Brust nach unten für mehrere Stunden in den Saft. Stelle es in den Kühlschrank. Bevor du das Hühnchen brätst, fülle dessen Bauchhöhle mit den Zitronen, dem Knoblauch und den Kräutern. Um Geflügel in Salzlake einzulegen, muß man das Fleisch in einer Mischung aus warmem Wasser, Zucker und Salz über Nacht einweichen lassen, damit das Fleisch mit Säften und Geschmack durchzogen wird. Seihe das so zubereitete Hühnchen oder den Truthahn gründlich ab, bevor du ihn brätst. Selbst wenn du dein Geflügel mariniert hast, ist es eine gute Idee, es freizügig mit Salz und Pfeffer zu bestreuen, in der Öffnung sowie an der Außenseite. So wird das Fleisch von allen Seiten gewürzt und erhält den größtmöglichen Geschmack bei der Zubereitung. Das Salz zieht sich durch das Fleisch hindurch, während dieses seine Säfte abgibt. Bevor du das Hühnchen in den Ofen schiebst, binde die Beine mit Kochgarn zusammen. Das hilft dabei, das Huhn gleichmäßig zu garen und sorgt gleichzeitig dafür, daß die Füllung in der Körperhöhle bleibt. Wenn die Beine nicht zusammengebunden werden, garen diese schneller und trocknen aus, daher müssen diese fest an den Körper gebunden werden, um gleichmäßiger zu garen. Es gibt eine ganze Reihe aufwendiger Wege, ein Hühnchen zusammenzubinden, aber am einfachsten ist es, die Beine mit einem kurzen Stück Garn zusammenzubinden. Mache einfach eine Schleife und schon bist du fertig. Wie beim Rindfleisch, ist es normalerweise am besten, Geflügel in einer Pfanne auf einem Gemüsebett zuzubereiten, am besten mit ganzjährigem Gemüse wie Zwiebeln und Karotten. Schneide große Stücke deines bevorzugten Gemüses in die Pfanne, und lege das Huhn dann darauf. Benutze keine sogenannten Brat-Taschen. Ein üblicher Trick der Supermärkte ist der Verkauf von Plastik-Brattaschen, die angeblich die Kochzeit verkürzen, indem sie konventionelle Öfen in mikrowellenartige Super-Öfen verwandeln. Das Hühnchen wird hierbei aber durchgeweicht, zäh und verliert viele der Vorteile der Zubereitung im Ofen. Nimm dir Zeit, um es richtig zuzubereiten. Man sollte anfangen, jede Geflügelart bei einer höheren Anfangstemperatur zu braten, und dann den Ofen auf 175° herunterzuschalten und das Fleisch für 20 Minuten pro Pfund zu garen, plus weitere 15 Minuten. Die Garzeiten in Umluftöfen werden etwas kürzer sein. Truthähne, speziell besonders große Truthähne, benötigen möglicherweise eine längere Garzeit als die angegebene.  Du kannst Geflügel mit Fett begießen, wenn du möchtest, aber es ist nicht unbedingt notwendig.  Das Fleisch ruhen zu lassen und es nicht zu verkochen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, daß dein Geflügel saftig ist. Wenn du ein Fleischthermometer benutzt, prüfe die Temperatur am Oberschenkel und an der Brust, um zu sehen, ob das Fleisch gar ist. Der Oberschenkel sollte 82° Celsius haben, und die Brust 71° Celsius, wenn das Fleisch gar ist. Prüfe, ob der Saft des Fleisches klar herausläuft. Am einfachsten kannst du überprüfen, ob das Hühnchen gar ist, indem du mit einem Messer in das Fleisch am Gelenk zwischen dem Bein und dem unteren Teil der Brust stichst. Die Säfte sollten beim Herauslaufen klar sein. Sollten diese rosa und trüb seib sein, braucht das Hühnchen mehr Zeit.

english_section_name: Roasting Poultry

summary: Wähle eine Wärmequelle. Wähle einen Behälter zum Braten. Das Fleisch sollte vor dem Braten auf Zimmertemperatur gebracht werden. Brate Fleisch, ohne es abzudecken. Fange bei hoher Hitze an und schalte diese dann herunter. Lasse das Fleisch nach dem Braten ruhen.

document: Konventionelle Öfen sind die einfachste Möglichkeit, um Fleisch zu braten, während Umluftöfen mit der Hilfe von Luftzirkulation den Kochprozeß etwas vorantreiben. Die Garzeiten für Umluftöfen sind für alle Fleischsorten etwas kürzer. Meistens wird Fleisch in traditionellen konventionellen Öfen gebraten, es kann jedoch auf verschiedene Arten und Weisen zubereitet werden:  Am häufigsten wird Fleisch drinnen in einem konventionellen Ofen gebraten. Fleisch sollte auf der mittleren Schiene zubereitet werden bei einer Temperatur von 135° - 200° Celsius. Mageres Fleisch sollte bei einer höheren Temperatur über einen kürzeren Zeitraum gebraten werden, während Fleisch mit viel Fett bei niedriger Temperatur und langsam gebraten werden sollte. Bratspieße und Tandoor-Öfen sind sehr heiße elektrische oder mit Holz beheizbare Öfen, die dazu benutzt werden können, Fleisch sehr schnell zu braten. In manchen Regionen sind dies viel benutzte kommerzielle Methoden, um Fleisch bei 260 – 300° Celsius kurze Zeit zu braten, so daß das Fleisch sehr saftig und knusprig wird. Holzkohle-oder Räucher-Grills, die man im Freien benutzen kann, können ebenso zum Braten benutzt werden, obwohl man diese Methode normalerweise als Grillen bezeichnet oder auch als Räuchern. Es ist jedoch ein Prozeß, bei dem Fleisch über längere Zeit bei niedriger indirekter Hitze zubereitet wird, und wobei ein Kohlebecken zum Erhitzen verwendet wird. Dies wird gerne beim Zubereiten von Schweinefleisch angewendet. Das Fleisch muß in oder auf einen Behälter gelegt werden, damit die Säfte nicht in den Ofen oder die Hitzequelle fließen. Normalerweise benutzt man Bratpfannen, aber verschiedene Fleischsorten müssen in verschiedenen Behältern gebraten werden.  Wenn du keine Pfanne hast, kannst du Einwegpfannen in Geschäften kaufen, oder du kannst dir selbst eine aus Alufolie machen.  Bratpfannen sollten für Rind, Geflügel, Lamm und alles übrige Fleisch, das du auf einem Gemüsebett zubereiten willst, verwendet werden. Die Unterseite des Fleisches wird nicht “krustig” sein, aber die Zubereitung in einer Bratpfanne ist am einfachsten. Man kann ein Gestell benutzen, um das Fleisch von allen Seiten zu braten. Dieses wird normalerweise für Lamm benutzt, so daß das Fleisch aufrecht zubereitet werden kann und die Säfte so in eine Pfanne fließen können, die sich unter dem Fleisch befindet. Diese Methode ist wunderbar geeignet, um die Säfte für eine Soße aufzufangen. Rotisserien werden oftmals zur Zubereitung für Hühnchen benutzt; sie drehen das Fleisch konstant, um eine ebenmäßige Röstung zu erreichen. Diese werden nicht so häufig beim Kochen zuhause verwendet, aber manche kleinen Rotisserien für ein einzelnes Hühnchen sind in kommerziellen Läden erhältlich. Große Braten, Hühner und andere große Fleischstücke, die du braten willst, solltest du einige Stunden auf dem Küchentisch lassen, bevor du sie in den Ofen steckst, damit das Fleisch die Zimmertemperatur annehmen kann. Dies dient dazu, das Fleisch gleichmäßig zu garen, und damit bei einem großen Stück Rindfleisch das Äußere nicht schwarz wird, während das Innere fast noch roh ist.  Wenn du kaltes Fleisch vom Kühlschrank direkt in den Ofen steckst, erhitzt sich das Äußere zuerst, wobei die Innenseite kalt bleibt. Es ist sehr schwierig, Fleisch richtig zu garen, wenn es vorher nicht auf Zimmertemperatur gebracht wurde. Taue Fleisch immer zuerst gründlich über Nacht im Kühlschrank auf, bevor du es brätst. Bringe es wie sonst auch auf Zimmertemperatur. Um die Außenseite zu karamellisieren, sollte das Fleisch normalerweise während des gesamten Kochprozesses ohne Deckel zubereitet werden. Decke es ab, wenn du es aus dem Ofen nimmst, damit es ruhen kann, bevor du es zerlegst. Wenn du das Fleisch abdeckst, wird es dadurch nicht saftiger oder zarter. Die richtige Zubereitung wird dies jedoch erledigen. Es ist auch sehr wichtig, daß du keine Flüssigkeit am Boden der Pfanne hinzufügst, um das Fleisch anzufeuchten. Dies ist ein Prozeß, den man Dünsten nennt, eine sehr effektive Methode an sich, aber nicht, wenn du Fleisch braten willst. Verschiedene Fleischsorten werden bei verschiedenen Temperaturen gebraten, zwischen 135 und 200° Celsius, je nachdem, welches Gericht du zubereiten willst und welches Stück du hast. Normalerweise fängt man jedoch an, Fleisch bei einer hohen Temperatur für 15 bis 20 Minuten zu braten, und dann die Temperatur auf 175 bis 190° Celsius herunterzuschalten, während das Fleisch für mehrere Stunden brät. Spezielle Anleitungen für die jeweiligen Fleischsorten findest du in den nachfolgenden Abschnitten.  Zarte Stücke wie Filets und Lendenstücke sollten die ganze Zeit bei hoher Temperatur und kürzer gebraten werden. Diese Fleischstücke profitieren nicht von einer “niedrigen und langsamen” Zubereitung, die ausschließlich für zähere, billigere Stücke wie Schweineschulter oder Schweinebraten gedacht sind. Vergewissere dich, daß der Ofen immer gut vorgeheizt ist, bevor du das Fleisch hineinstellst. Du willst das Fleisch nicht graduierlich erhitzen, sondern es direkt in einen heißen Ofen geben. Dies führt dazu, daß das Fleisch gleichmäßig gegart wird und saftig bleibt. Wenn du es gleich richtig machst, können gar nicht erst Zweifel aufkommen. Fleisch besteht aus eng verwobenen Protein-Strängen, die Wasser abgeben, sobald die Temperatur erhöht wird. Dieses vermischt sich mit dem Fett im Fleisch, das dann ausgelassen wird, je mehr es erhitzt wird, und sich dadurch die wunderbaren Säfte ergeben, aufgrund derer Fleisch so gut schmeckt. Wenn du sofort in ein heißes Stück Fleisch schneidest, laufen diese Säfte aus dem Fleisch heraus auf den den Teller. Indem die Fasern sich entspannen, während die Temperatur etwas heruntergesetzt wird und das Fleisch abgedeckt 10-20 Minuten ruht, werden diese Säfte wieder vom Fleisch aufgenommen und es schmeckt besser. Deswegen sollte Fleisch generell, aber ganz besonders Rind und Geflügel, immer erst ruhen.

english_section_name: Roasting Basics


summary: Misch Papaya, Kakaopulver und Aloe Vera, um deine Haut zum Strahlen zu bringen.

document: Viertele eine Papaya und schneid die äußere Schicht weg.. Gib die Frucht in eine kleine Schüssel, zusammen mit einem Esslöffel Kakaopulver und einem kirschgroßen Klecks Aloe Vera-Gel. Nimm eine Gabel oder einen Löffel und vermisch die Zutaten zu einer glatten Paste.1   Du kannst diese Maske beliebig oft anwenden. Papaya lässt deine Haut strahlen und hilft gegen Akne.

english_section_name: Creating a Refreshing Mask

summary: Wasch deine Haut mit einem Reinigungsprodukt und  mach ein Peeling. Geh duschen, um deine Poren zu öffnen. Lass die Maske zehn Minuten lang einwirken. Spül dein Gesicht mit kaltem Wasser ab.

document: Verwende dein normales Reinigungsprodukt, um deine Haut an den Wangen, der Stirn, der Nase, dem Kinn und unter den Augen von Fett, Schmutz und Kosmetikrückständen zu befreien. Dann reib eine kirschgroße Menge Peelinggel in deine Haut ein, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Anschließend kannst du das Peeling mit lauwarmem Wasser abwaschen. Mach nicht jeden Tag ein Peeling. Etwa drei Mal pro Woche reicht völlig aus. Nur wenn deine Haut besonders anfällig für Akne ist, kannst du sie auch jeden Tag peelen. Bevor du eine Aloe Vera-Maske aufträgst, entspann dich in einer heißen Dusche. Bleib für einige Minuten darunter stehen, damit sich deine Poren öffnen. So kann deine Haut die Maske besonders gut aufnehmen! Stell dir einen Timer auf zehn Minuten und entspann dich mit der Maske auf dem Gesicht. Versuch dabei allerdings, die Zeit nicht aus den Augen zu verlieren – wenn du die Mischung zu lange drauf lässt, wird sie sich nachher nur noch schwer abspülen lassen. Du musst die Maske einige Minuten lang auf der Haut lassen, damit die Haut von den Nährstoffen profitieren kann. Spritz dir mit den Händen kaltes Wasser ins Gesicht und wasch die Mischung mit sanften Handbewegungen ab. Wenn du magst, kannst du auch ein feuchtes Badetuch nehmen, um die Mischung abzutupfen. Kaltes Wasser verschließt deine Poren und sorgt dafür, dass die Haut die Nährstoffe aus der Maske einschließt.

english_section_name: Applying the Aloe Mask


summary: Gehe auf www. Gib das Hashtag-Wort ein. Bette den Hashtag ein. Konfigurieren. Klicke auf den Button “Code & Vorschau erzeugen”. Kopiere den Code.

document: twubs.com. Tippe das gewünschte Hashtag-Wort oben in der Mitte der Seite ohne das Rautezeichen (# ) in das Suchfeld ein. Klicke auf der folgenden Seite rechts neben dem blauen Bild der Überschrift auf den Link "Diesen Hashtag einbetten". Auf der nächsten Seite sind die Konfigurationsmöglichkeiten für das Widget. Du kannst die Breite und Höhe in Pixeln festlegen, die Anzahl der Tweets je Seite, die Hintergrund- und die Textfarbe der Überschrift.  Schau dir die Vorschau an und wenn sie für dich gut aussieht, dann kopiere den Code neben dem Button "Code & Vorschau erzeugen" in deine Zwischenablage. Wenn du meinst, dass du das Design deines Widgets noch optimieren musst, dann ändere deine Einstellungen und klicke auf den Button "Code & Vorschau erzeugen".

english_section_name: Create a Hashtag Widget for Twitter with TWUBS


summary: Wähl eine sonnige Stelle aus. Überprüf, wie gut dein Boden auch in der Tiefe ableitet. Achte auf die Eigenschaften des Bodens. Pflanz die Kerne zweieinhalb Zentimeter tief und 15 cm weit auseinander.

document: Sonnenblumen gedeihen am besten, wenn sie jeden Tag sechs bis acht Stunden lang Sonne bekommen. Wähl also eine Stelle aus, die den größten Teil des Tages über direktes Sonnenlicht bekommt. Wenn dein Garten nicht gerade regelmäßig starkem Wind ausgesetzt ist, solltest du die Sonnenblumen nicht direkt neben Bäumen oder anderen Objekten pflanzen, die ihnen das Sonnenlicht stehlen. Sonnenblumen bilden lange Pfahlwurzeln aus und können faulen, wenn sie zu nass stehen. Grab ein 50 cm tiefes Loch und schau nach, ob die Erde in dieser Tiefe sehr fest und kompakt ist. Ist dies der Fall, solltest du Kompost in den Boden mischen, um die Drainage zu verbessern. Sonnenblumen sind im Allgemeinen nicht pingelig und wachsen in so gut wie jedem Garten, ohne spezieller Behandlung zu bedürfen. Ist die Qualität deines Bodens jedoch sehr schlecht, solltest du dir die Mühe machen, reichhaltige und lehmige Erde in den Boden des ausgewählten Pflanzbereichs zu mischen. In den seltensten Fällen wird es notwendig sein, den pH-Wert anzupassen, aber wenn du sowieso ein pH-Kit im Haus hast, solltest du auf einen Wert zwischen 6,0 und 7,2 abzielen. Für große Sorten sind reichhaltige Böden am besten, da sie viele Nährstoffe brauchen. Setz sie einzeln in zweieinhalb Zentimeter tiefe Löcher, fünf Zentimeter tief bei extrem lockerem und sandigem Boden. Lass wenigstens 15 cm Abstand zwischen den Kernen, damit die Pflanzen genug Platz zum Wachsen haben. Hast du nur ein paar wenige Kerne und willst die Pflanzen später nicht ausdünnen, pflanz sie 30 cm weit auseinander oder bis zu 45 cm bei sehr großen Sorten. Bedeck die Kerne anschließend mit Erde. Wenn du eine große Gruppe Sonnenblumen pflanzt, setz die Reihen jeweils 75 cm weit auseinander oder so weit, wie du den Abstand brauchst, um bequem mit deinem Gerät arbeiten zu können.

english_section_name: Planting Sunflower Seeds

summary: Prüf die Temperaturen. Entscheide dich für eine Sorte. Falte die Kerne in feuchte Küchentücher ein. Steck die feuchten Küchentücher in eine Plastiktüte. Knips bei Bedarf die Spitzen der Schalen ab.

document: Du kannst zwar auch in der Wohnung beginnen, Sonnenblumen zu ziehen, aber am schönsten werden sie, wenn du sie direkt in die Erde pflanzt. Ihre Wurzeln mögen keine Veränderungen und es kann ihr Ende bedeuten, wenn du sie umpflanzt. Am besten gedeihen sie bei Temperaturen zwischen 18 und 33 Grad, aber du kannst sie auch schon bei etwas niedrigeren Temperaturen auspflanzen, wenn der letzte Frost vorbei ist. Sonnenblumen sind normalerweise nach 80 bis 120 Tagen ausgewachsen und produzieren neue Samen, je nach Sorte. Ist die Wachstumssaison bei dir kürzer, kannst du die Kerne zwei Wochen vor dem letzten Frost aussäen. Die meisten von ihnen sollten trotzdem überleben. Es gibt zig verschiedene Sorten von Sonnenblumen und Hybriden, aber die meisten Hobbygärtner müssen nur auf einige wenige Entscheidungskriterien achten, die normalerweise auf der Verpackung der Kerne aufgelistet sind. Schau vor allem nach, wie hoch die jeweiligen Sorten werden, denn es gibt sowohl Zwergsorten unter 30 cm als auch Riesensorten, die viereinhalb Meter oder mehr erreichen können. Außerdem musst du dich entscheiden, ob deine Sonnenblumen an einem langen Stiel jeweils eine Blüte ausbilden sollen oder sich verzweigen und mehrere kleinere Blüten haben sollen. Aus gerösteten Sonnenblumenkernen lassen sich keine Pflanzen ziehen, aber mit denen in Vogelfutter kann es klappen, solange sie noch ihre äußere Hülle haben. Befeuchte Papiertücher leicht mit Wasser, sodass sie nicht tropfen. Leg die Kerne auf eine Hälfte und falte die andere über, um sie zu bedecken.  Wenn du sehr viele Kerne hast und es dir nichts ausmacht, wenn nicht alle keimen, kannst du diesen Schritt überspringen und direkt mit dem Pflanzen anfangen. Nachdem du sie in die Erde gesetzt hast, brauchen sie meist etwa elf Tage, um an der Oberfläche sichtbar zu werden.  Ist die Wachstumssaison bei dir meist lang genug dafür, kannst du die Kerne in mehreren Gruppen um ein oder zwei Wochen zeitversetzt zum Keimen bringen, damit du die Blütenpracht in deinem Garten länger genießen kannst. Schau ein bis zweimal am Tag nach ihnen und geh zum nächsten Schritt über, wenn sie gekeimt sind. Normalerweise solltest du innerhalb von 48 Stunden die ersten Keime sehen. Dann kannst du die Kerne einpflanzen. Du solltest die Papiertücher am besten bei einer Temperatur von über zehn Grad lagern. Wollen die Kerne nicht innerhalb von zwei oder drei Tagen keimen, kannst du sie mit einem Nagelknipser am Rand öffnen. Sei dabei aber sehr vorsichtig, damit du den Samen im Inneren nicht beschädigst. Befeuchte die Papiertücher erneut mit ein paar Tropfen Wasser, wenn sie getrocknet sind.

english_section_name: Germinating Sunflower Seeds

summary: Halt die Erde um deine Pflanzen herum feucht. Schütz die Pflänzchen vor Schädlingen. Gieß heranwachsende Pflanzen wöchentlich. Dünn die Pflanzen aus (optional). Düng Sonnenblumen sparsam oder überhaupt nicht. Stütz die Pflanzen bei Bedarf ab. Ernte die Kerne (optional)

document: Halt die Erde feucht, mach sie aber nicht triefnass, bis die Keimlinge aus der Erde herauswachsen. Während die Pflänzchen noch sehr klein sind, solltest du siebeneinhalb bis zehn Zentimeter von ihnen entfernt gießen, damit sich die Wurzeln in Ruhe ausbilden können die Pflanzen nicht weggespült werden. Vögel, Eichhörnchen und Schnecken lieben Sonnenblumenkerne und könnten sie ausgraben, bevor die Keimlinge überhaupt eine Chance haben, heranzuwachsen. Bedeck den Boden mit Netzen oder Gittern, um das Graben zu erschweren, ohne den Sonnenblumen den Weg an die Oberfläche zu verbauen. Leg außerdem Schneckenköder in einem Ring um den bepflanzten Bereich aus, um eine Barriere zu schaffen. Gibt es in deiner Gegend Wild, solltest du die Pflanzen mit Hühnerdraht umzäunen, sobald sie Blätter ausbilden. Verwende ein etwa 90 cm langes Stück Hühnerdraht und ein paar etwa 1,8 m lange Bambusstäbe oder Holzstäbe für die Umzäunung. So sollten die Sonnenblumen gut geschützt sein. Wenn die Blumen feste Stiele und ein etabliertes Wurzelsystem ausgeprägt haben, reicht es, wenn du sie noch einmal pro Woche gießt. Dann solltest du jedoch großzügig mit dem Wasser sein, umso mehr bei trockenem Wetter. Sonnenblumen brauchen mehr Wasser als die meisten anderen einjährigen Blumen. Die Phase vor und nach der Ausprägung der Blüten ist eine kritische Zeit. Bekommt die Sonnenblume in dieser Zeit nicht genug Wasser, kann sie eingehen. Gieß deine Sonnenblumen weiterhin jede Woche, sobald sich Knospen zu bilden beginnen. Wenn die Blumen etwa siebeneinhalb Zentimeter hoch sind, kannst du die kleineren, schwächeren Pflanzen entfernen, bis die verbleibenden Blumen etwa 30 cm Abstand voneinander haben. Auf diese Weise werden die größeren und gesünderen Sonnenblumen mehr Nährstoffe bekommen, können kräftiger wachsen und größere Blüten ausprägen. Wenn du kleine Blüten für Blumensträuße brauchst oder von Anfang an auf ausreichenden Abstand geachtet hast, kannst du diesen Schritt überspringen. Wenn du sie nur zum Spaß züchtest, ist es nicht empfehlenswert, sie überhaupt zu düngen, denn sie kommen auch gut ohne Dünger klar und können krank werden, wenn du sie zu viel düngst. Versuchst du, besonders große Sonnenblumen zu ziehen, oder willst hauptsächlich ernten, verdünn den Dünger mit Wasser und gieß in einen kleinen Graben, den du in ausreichendem Abstand um die Pflanze herumgezogen hast. Ein ausbalancierter, stickstoffreicher Dünger ist vermutlich deine beste Wahl. Eine weitere Option ist eine einmalige Anwendung von langsam freisetzendem Dünger direkt in der Erde. Pflanzen mit einer Höhe von mehr als einem Meter sollten mit Stangen abgestützt werden, ebenso wie Sorten mit mehreren Zweigen. Binde die Sonnenblumen locker mit Stoffstreifen oder weichen Schnüren an die Stangen. . Sonnenblumen blühen etwa 30 bis 45 Tage lang. Gegen Ende der Blüte wird die grüne Rückseite der Blüte braun. Wenn du Kerne ernten willst, um sie zu rösten oder im nächsten Jahr wieder auszupflanzen, bedeck die Blüten mit Papiertüten, um sie vor Vögeln zu schützen. Sobald die Blüten vollständig getrocknet sind, kannst du sie abschneiden. Wenn du die Sonnenblumen einfach in Ruhe lässt, werden sie sich selbst aussäen und im nächsten Jahr neu wachsen. Erntest du die Kerne, sind sie aber besser vor Schädlingen geschützt.

english_section_name: Caring for Sunflower Plants


english_section_name: Baby Powder

summary: Bringe in der Zwischenzeit einen großen Topf Wasser zum Kochen. Wasche die Kleidung separat mit Waschmittel.

document: Lass den Fleckenentferner in dieser Zeit einwirken. Beachte genau die Waschanweisung auf dem Kleidungsetikett. Lass das Kleidungsstück nach dem Waschen an der Luft trocknen. Das Kleidungsstück im extrem heißen Trockner zu trocknen, könnte dazu führen, dass sich verbleibendes Fett oder Öl im Gewebe festsetzt.

english_section_name: Spot Remover and Hot Water

summary: Lass das WD-40 oder das Feuerzeugbenzin für 20 Minuten einziehen. Wasche das WD-40 oder Feuerzeugbenzin sorgfältig mit warmen Wasser aus. Wasche die Kleidung separat mit Waschmittel. Fertig.

english_section_name: WD-40 or Lighter Fluid

summary: Bedecke den gesamten Fettfleck mit flüssigem Spülmittel. Wasche die Kleidung separat mit Waschmittel. Wiederhole die Vorgehensweise bei hartnäckigen Fettflecken.

document: Fettentfernende Spülmittel können hiflreich sein, sind aber nicht notwendig.  Wenn du farbiges Spülmittel verwendest, verdünne es, oder das Spülmittel könnte dein Kleidungsstück verfärben.  Verwende bei hartnäckigen Flecken eine alte Zahnbürste. Sie hilft dir dabei, den Fleck besser zu bearbeiten. Beachte genau die Waschanweisung auf dem Kleidungsetikett. Lass das Kleidungsstück nach dem Waschen an der Luft trocknen. Das Kleidungsstück im extrem heißen Trockner zu trocknen, könnte dazu führen, dass sich verbleibendes Fett oder Öl im Gewebe festsetzt.

english_section_name: Dish Detergent or Shampoo or Bar Soap


summary: Koch die Kutteln und Schweinefüße! Reduziere die Hitze zu einem Simmern! Füge die Peperoni-Mischung hinzu!

document: Leg sie in einen großen Fleischtopf und bedecke sie mit 9 Litern Wasser und dem restlichen Knoblauch! Bring das Wasser zum Kochen! Schöpf den Schaum von der Wasseroberfläche, wenn die Zutaten kochen! Deck den Topf zu und koch das Fleisch weiter, bis es zart ist, etwa 3 Stunden! Siebe das überschüssige Wasser aus der Peperoni-Mischung! Füge die gesiebten Peperonis in den Fleischtopf!

english_section_name: Cooking the Meat

summary: Bereite die Kutteln vor! Schneide die Schweinefüße! Schäle und hacke den Knoblauch! Schäle und hacke die Zwiebel! Koch die Peperonis! Mix das Peperoni-Wasser!

document: Wasch sie in kaltem Wasser und schüttle sie trocken! Leg sie auf das Schneidebrett und entferne das Extrafett mit einem scharfen Messer! Wenn alles Fett abgeschnitten ist, leg sie auf das Schneidebrett und würfle jedes Stück Kutteln in mundgerechte Brocken! Spüle die Kutteln mit Wasser ab und stell sie zur Seite! Spüle sie mit Wasser ab, tupfe sie trocken, dann schneide sie in Hälften! Um weißen Menudo zu machen, verwende stattdessen Kalbsfüße! Entferne alle Hautschichten von den Knoblauchzehen! Leg die zehen auf das Schneidebrett und schneide jedes Stück in Hälften! Stell diese zu Seite! Schäl die Haut ebensowie die zähe äußere Schicht der Zwiebel ab! Leg die Zwiebel auf das Schneidebrett und schneide die Zwiebel in mundgerechte Scheibenstücke! Stell diese zur Seite! Bring einen großen Topf Wasser zum Kochen! Leg die ganzen Peperonis in das kochende Wasser, zusammen mit zwei Knoblauchzehen! Wenn die Peperonis weich sind, nimm den Topf von der Hitze! Gieß die Peperonis, den Knoblauch und das Wasser in einen Mixer und bearbeite sie, bis alles glatt ist!

english_section_name: Getting the Ingredients Ready

summary: Füge das Salz hinzu! Rühre den Maisbrei ein! Serviere den Menudo! Fertig.

document: Schmecke den Menudo ab und füge das Salz hinzu! Schmecke nach 15 Minuten erneut ab, um zu sehen, ob er mehr Salz braucht, und füge mehr hinzu, falls nötig! Kurz bevor du bereit bist, den Menudo zu servieren, gieße die Dose Maisbrei in den Eintopf und rühre gut um! Menudo wird traditionell mit Oreganopulver, frisch gehackter Zwiebel und Brötchen serviert.

english_section_name: Finishing the Menudo


summary: Drücke am Disk-Laufwerk auf den Auswerfen-Button. Lege die CD mit dem Etikett nach oben in das Laufwerk. Schließe den Schacht, indem du die Schublade eindrückst oder noch einmal auf den Auswerfen-Button drückst. Klicke auf Wähle aus, was mit Audio-CDs passieren soll. Klicke auf Audio-CD abspielen. Öffne den Windows Media Player, wenn AutoPlay nicht erscheint. Mache links im Menü einen Doppelklick auf deine Audio-CD. Klicke auf den Lautstärkeregler im Windows Media Player und verschiebe ihn.

document: Diesen findest du üblicherweise rechts unten an der vorderen Blende.  Der Motor zieht die Schublade normalerweise ein, es sei denn, es ist das Laufwerk eines Notebooks mit einer Feder. Wenn du diesen Hinweis nicht siehst, hast du bereits eine Aktion ausgewählt, die ausgeführt werden soll, wenn eine Audio-CD eingelegt wird. Wenn du das Programm wechseln möchtest, das sich beim Einlegen einer CD automatisch öffnet, dann kannst du das in der Systemsteuerung machen. Du siehst das Programm, das die CD abspielen wird, darunter. Wenn du mehrere Programme installiert hast, die Audio-CDs wiedergeben können, siehst du sie alle. Der Windows Media Player ist das Programm, das bei allen Versionen von Windows integriert ist. Wenn nichts passiert, wenn du die CD einlegst, kannst du den Windows Media Player selbst starten.  Drücke auf ⊞ Win und tippe "windows media player" ein. Klicke in der Liste auf Windows Media Player. Die CD wird abgespielt und du siehst alle Tracks in der Mitte des Fensters angezeigt. Dies passt die Lautstärke der CD bei der Wiedergabe an. Beachte, dass dieser Lautstärkeregler separat ist von der Lautstärke deines Systems. Stelle sicher, dass die Systemlautstärke hoch genug eingestellt ist, dass du etwas hören kannst, bevor du die Lautstärke im Windows Media Player anpasst.

english_section_name: Playing a CD in Windows

summary: Gehe in die Systemsteuerung. Klicke auf die Option AutoPlay. Scrolle nach unten zum Abschnitt CDs. Klicke auf das Dropdown-Menü Audio-CD. Klicke auf die Aktion, die ausgeführt werden soll, wenn eine Audio-CD eingelegt wird. Klicke auf das Dropdown-Menü Erweiterte Audio-CD. Klicke auf die gewünschte Aktion für erweiterte Audio-CDs. Klicke auf den Speichern Button.

document: Die Vorgehensweise unterscheidet sich hier ein wenig, wenn du Windows 10 und 8 oder Windows 7 und davor hast:  Windows 10 und 8: Klicke mit der rechten Maustaste auf den Start-Button und wähle "Systemsteuerung". Windows 7 und davor: Klicke auf den Start-Button und gehe im Startmenü auf "Systemsteuerung". Wenn du diese Option nicht siehst, klicke rechts oben auf "Anzeigen nach" und wähle entweder "Große Icons" oder "Kleine Icons".      Die festgelegten Aktionen werden die neuen Standard-Aktionen, wenn eine Audio-CD in den Computer eingelegt wird.

english_section_name: Adjusting Windows AutoPlay Settings

summary: Lege die CD mit dem Etikett nach oben in das Disk-Laufwerk des Macs ein. Klicke im Dock auf das iTunes-Icon, wenn das Programm nicht automatisch geöffnet wird. Klicke in der oberen Reihe mit Optionen auf den CD-Button. Klicke auf den Play-Button. Klicke oben im Fenster neben den Steuerungselementen für die Wiedergabe auf den Lautstärkeregler, um die Lautstärke anzupassen. Wirf die CD aus, wenn du fertig bist. Mache ein Update von iTunes, wenn die CD automatisch ausgeworfen wird.

document: Die meisten MacBooks haben einen Schlitz für Disks, während manche Mac-Desktop-Computer eine ausfahrbare Schublade haben.   Die CD wird abgespielt. Der Lautstärkeregler in iTunes ist unabhängig vom System-Lautstärkeregler. Wenn die System-Lautstärke ganz leise eingestellt ist, bringt ein Anpassen der Lautstärke in iTunes nichts. Hierfür gibt es auf einem Mac verschiedene Möglichkeiten:  Drücke auf der Tastatur auf den Auswerfen-Button. Drücke auf ⌘ Command+E. Klicke auf den Desktop, dann auf "Datei → Auswerfen". Ziehe das Icon der CD auf dem Desktop in den Papierkorb. Dies funktioniert nur, wenn die Icons der CDs auf dem Desktop zu sehen sind. Einige Benutzer älterer Versionen von iTunes berichten, dass Audio-CDs automatisch ausgeworfen werden, auch wenn andere CDs funktionieren. Dieses Problem lässt sich normalerweise durch ein Update auf die neueste Version von iTunes beheben.

english_section_name: Playing a CD on a Mac

summary: Klicke auf das Apfel-Menü. Klicke auf Systemeinstellungen. Klicke in der zweiten Reihe mit Optionen auf CDs & DVDs. Klicke auf das Menü Beim Einlegen einer Musik-CD. Klicke auf die Aktion, die ausgeführt werden soll. Öffne iTunes. Klicke auf das iTunes Menü. Klicke auf Einstellungen. Klicke auf das Menü Beim Einlegen einer CD. Klicke auf die Aktion, die ausgeführt werden soll,wenn eine CD eingelegt wird. Klicke auf OK.

document: Wenn du nicht die gesamten Optionen in den Systemeinstellungen siehst, klicke oben im Fenster auf den Button "Alle anzeigen".   Wenn du möchtest, dass die CD direkt in iTunes abgespielt wird, gehe auf "iTunes öffnen". Wenn du iTunes so eingestellt hast, dass es beim Einlegen einer Audio-CD geöffnet wird, kannst du jetzt eine genauere Aktion festlegen, die iTunes ausführen soll.    Du kannst auswählen, ob die Musik abgespielt, die Songs in deine Mediathek importiert oder der Inhalt der CD angezeigt werden soll. Audio-CDs werden jetzt automatisch in iTunes abgespielt, wenn sie eingelegt werden.

english_section_name: Adjusting Your Mac's CD Defaults