summary: Verlier bloß nicht die Nerven. Zeige deinem Kind nicht deine Zuneigung. Vermeide Überraschungen, die du nicht im Vorfeld abgestimmt hast. Sorge dafür, dass dein Sohn/ deine Tochter die Aufräumarbeiten übernimmt. Gib deinem Kind Anreize sich gut zu benehmen.

document: Sei auf alles vorbereitet: Geräusche, Kleckereien, Streitereien. Jede Party für Jugendliche sollte beaufsichtigt werden, trotzdem ist es wichtig, dass du im Hintergrund bleibst und dich zurückhältst. Die Jugendlichen sollen Spaß haben; achte darauf, gerade deinen Sohn/ deine Tochter nicht vor seinen/ ihren Gästen zu blamieren.  Dein Jugendlicher soll zu dir kommen, wenn es ein Problem gibt. Gib ihm/ ihr schon im Voraus die Verantwortung dafür. Natürlich kann e simmer passieren, dass trotz aller Vorkehrungen jemand Alkohol oder Drogen mitbringt. Kennst du die Gäste gut und sind sie vertrauenswürdig, wird dir das wahrscheinlich nicht passieren. Falls doch, ist das kein Anzeichen für schlechtes Urteilsvermögen seitens deines Kindes. Solltest du Drogen oder Alkohol auf der Party sehen, dann bleibe ruhig und bitte denjenigen zu gehen. Sollte sich der Gast weigern, so rufst du dessen Eltern an oder – falls du dir große Sorgen machst – die Polizei. Vielleicht wirst du angesichts der Vorgänge auf der Party sentimental. Trotzdem darfst du dein Kind auf seiner Party nicht umarmen, küssen oder mit Kosenamen ansprechen. Damit ruinierst du die ganze Stimmung und somit die Party. Dein Kind würde dir das (eher) nie verzeihen. Jugendliche haben eine sehr genaue Vorstellung davon, wie sich die Party gestalten soll. Es ist daher keine gute Idee, eine Pantomime auftreten zu lassen. Außerdem finden sie solchen „Erwachsenenkram“ alles andere als cool. Das ist der Preis, den er/ sie zu zahlen hat. Wenn du willst, kannst du seine/ ihre Motivation steigern, indem du:  anbietest, dass er/ sie das Pfandgeld behalten darf. Gerade bei größeren Partys kommt da einiges zusammen. die Musik laufen lässt oder auch einen Film. Vielleicht finden sich auch ein paar enge Freunde, die gern mithelfen würden. So geht alles viel schneller. Zum Beispiel könntest du ihm/ ihr weitere Partys in Aussicht stellen, wenn er/ sie sich gut benimmt. Im Leben geht es immer um Risiken und Belohnungen. Jugendliche haben ein ausgesprochenes Verständnis dafür, auch wenn sie sonst von Wirtschaft keine Ahnung haben.

english_section_name: During and After the Party

summary: Überlege, ob du dir Verstärkung holst. Setze ein Partybudget fest. Suche einen geeigneten Ort. Erstelle eine Gästeliste. Lege Datum und Zeit fest. Für die Einladungen ist dein Jugendlicher selbst verantwortlich. Bringe deine Wertgegenstände in Sicherheit. Lege die Partybereiche fest. Baue die Musikanlage auf. Sorge für das Essen.

document: Die Vorgänge einer Party für Jugendliche im Blick zu behalten, ohne die Stimmung zu verderben, ist ein Drahtseilakt und erfordert die richtige Einstellung. Überlege, ob du dir dafür Verstärkung holst. Vier Augen sehen mehr als zwei und das wird zu deiner Beruhigung beitragen. Ist es eine geschlechtergemischte Party, so solltest du eine Aufsichtsperson des anderen Geschlechts dazu bitten, so dass du für alle Fälle gerüstet bist. Kennst du einen vertrauenswürdigen, älteren Jugendlichen oder  jungen Erwachsenen, der die Meute unter Kontrolle halten kann, dann frage, ob er/ sie dir helfen würde. Erkläre sowohl dieser Aufsichtsperson als auch den Partygästen die geltenden Regeln und ziehe dich dann in ein Zimmer zurück, in dem die Party nicht stattfindet. Hol dir ab und an etwas aus dem Kühlschrank, um so zu schauen, wie alles läuft. Beziehe deinen Jugendlichen mit in die Partyplanung ein. Jugendfreundliches Essen und Trinken, wie zum Beispiel Chips, Limonade, Hotdogs und Pizza, sollte nicht allzu teuer für dich werden.  Wie viel willst du für Essen und Trinken ausgeben? Wie viel für die Dekoration? Für Partyspiel? Plane sorgfältig, damit du nach der Party keine bösen Überraschungen erlebst. Glücklicherweise sind die meisten Jugendlichen „zu cool“ für Themenpartys. Sollte dein Kind also nicht ausdrücklich etwas anderes wünschen, halte es einfach. Kommen nicht all zu viele Gäste, kannst du die Party zu Hause ausrichten. Bei einer größeren Party solltest du dir überlegen, ob du nicht lieber Partybänke und einen Grill im Park aufstellst und die Party dort stattfinden lässt. Oder du mietest einen entsprechenden Raum. Sei auf Wetterumschwünge vorbereitet. Soll die Party draußen im Garten stattfinden, empfiehlt es sich einen Pavillon aufzustellen, falls sich das Wetter ändert. Oder, du lässt im Fall der Fälle die Jugendlichen doch in dein Haus. Viele Gäste möchte dein Jugendlicher einladen. Wie viele Gäste verträgst du? Handelt einen Kompromiss aus, falls nötig. Außerdem solltest du bereits jetzt die Grundregeln der Party klären, so dass du vorbereitet bist, falls irgendwelche Rabauken erscheinen.  Plane immer ein paar Extragäste ein. Gerade bei Partys für Jugendliche werden die Einladungen oft durch Mundpropaganda weitergegeben, so dass der ein oder andere zusätzlich auftauchen kann. Scheue dich nicht, irgendwann die Reißleine zu ziehen, wenn dein „Kontingent“ erschöpft ist. Schaue dir die Gästeliste genau an und streiche jeden, den du nicht in deinem Haus haben willst. Vor allem ist es wichtig, von vornherein auch die Endzeit festzusetzen. So hast du es leichter, die Leute rauszuwerfen, die einfach nicht gehen wollen.  Setze eine Zeit fest, zu der die Gäste nach Hause gehen sollten und eine Zeit, zu der die Party dann wirklich vorbei sein sollte. Die Party sollte zu Beginn der Ferien oder des Wochenendes stattfinden, damit niemand am nächsten Morgen früh raus muss. Achte auch darauf, dass an dem Tag keine weiteren Partys stattfinden, sonst könnte es eine große Enttäuschung geben, wenn niemand oder nur wenige bei dir aufkreuzen.  Informiere deine Nachbarn im Voraus über die geplante Party.  So können sie sich darauf einstellen und reagieren verständnisvoller auf die Geräuschkulisse. Herkömmliche Papiereinladungen sind bei Jugendlichen nicht sonderlich angesagt, also lass es ihn/ sie auf seine/ ihre Weise tun: per SMS, E-Mail, Facebook usw. Achte darauf, dass die Einladungen gerade bei Facebook nicht öffentlich sind, damit nicht die halbe Welt bei dir vor der Tür steht. Bitte um Rückmeldungen, damit du einen ungefähren Überblick bekommst, mit wie vielen Gästen du zu rechnen hast. Sei flexible. Da Jugendliche nicht gerade zu den zuverlässigsten Menschen zählen, solltest du nicht überrascht sein, wenn doch mehr oder weniger Gäste erscheinen. Gerade bei größeren Partys empfiehlt es sich, wertvolle Gegenstände an einen sicheren Ort zu bringen, zum Beispiel ein Zimmer, das für die Gäste tabu ist. Die meisten Jugendlichen würden nichts kaputt machen oder stehlen, aber so beugst du von Vornherein möglichem Ärger vor. Idealerweise brauchst du einen Bereich fürs Tanzen, einen für das Essen und die Getränke und einen weiteren für Aktivitäten (eine Tischtennisplatte, Wii usw.) Eine Feuerstelle im Garten eignet sich sowohl als Bereich für Aktivitäten als auch als Ort, an dem die Jugendlichen ihre eigenen Würstchen grillen können. Beziehe deinen Sohn/ deine Tochter in diese Planung mit ein, denn er/ sie weiß am besten, was die Gäste interessiert.  Sollte dein Kind eine Dekoration für akzeptabel halten, dann schaue zunächst in Ein-Euro-Läden nach günstigen Dekorationen. Dekomaterial ist unter Umständen sehr teuer. Stelle große und deutlich gekennzeichnete Abfallbehälter auf. Gib ihnen so wenige Möglichkeiten ein Chaos anzurichten wie möglich. Überlege, einen Dimmschalter anzuschaffen. Tanzende Jugendliche flüchten schneller als Kakerlaken, sollte ein Erwachsener das Licht anschalten. Da du sicherlich nicht die Konsequenzen tragen möchtest, die ein ausgeschaltetes Licht haben kann, sollte jeder mit einem Dimmschalter zufrieden gestellt werden können. Dafür brauchst du nur vernünftige Lautsprecher und einen mp3-Anschluss. Denke gar nicht erst daran, als Party-DJ zu fungieren; jeder Gast wird Hunderte (wenn nicht Tausende) von Lieder dabei haben – und selbst wenn nicht, wollen sie ganz sicher nicht deinen „vorsintflutlichen Mist“ hören. Jugendliche „grasen“ am liebsten, also ist ein Buffet genau das Richtige. So kann sich jeder selbst bedienen, so wie er/ sie es eben mag. Neben Chips, Dips und Brezeln solltest du auch eine Gemüseplatte anbieten, damit jeder, der auf seine Figur achtet, auch satt wird. Denke auch an Nachtisch, zum Beispiel Süßigkeiten, Kuchen, Schokolade… Verwende Einweggeschirr. So lässt sich hinterher wesentlich schneller wieder Ordnung machen.

english_section_name: Planning the Party


summary: Schraube eine beliebige Philips Hue-Birne in eine deiner Lampenfassungen ein. Stelle sicher, dass die Lichtschalter für die Hue-Birnen eingeschaltet sind. Stecke das Stromkabel für die Bridge ein. Verbinde die Bridge mit deinem WLAN-Router.

document: Wenn du Philips Hue-Leuchten mit der Bridge verbinden möchtest, hast du sie am besten bereits eingeschraubt, wenn du die Hue Bridge einrichtest. Die Hue Smart-Bulbs passen in jede Standard-Lampenfassung der Größe A19 und E12. Die Birnen schalten sich automatisch ein, wenn sie richtig eingesteckt sind, Strom haben und bereit sind zur Verbindung. Schließe die Hue Bridge mit dem Netzgerät an eine Steckdose in der Nähe deines WLAN-Routers an. Die Hue Bridge lässt sich mit einem Ethernetkabel an jeden freien Ethernetanschluss an deinem WLAN-Router anschließen. Stecke das Ethernetkabel in die Bridge und die andere Seite in einen freien Ethernetanschluss an deinem Router. Sobald die vier Leuchten an der Bridge aufleuchten, ist sie bereit für die Einrichtung. Die Hue Bridge hat kein integriertes WLAN. Sie verwendet das WLAN in deinem WLAN-Router.

english_section_name: Connecting the Bulbs and Bridge


summary: Nimm deine Foundation. Gib zwei Esslöffel deiner üblichen Handcreme in die Dose. Gib einen halben Teelöffel Creme-Lidschatten in die Mischung. Vermische all die Cremes miteinander. Besorge dir zwei Prisen Kompaktpuder. Mische alles zusammen. Fertig.

document: Gib sie vorsichtig in eine leere Dose. Überprüfe, dass kein anderes Produkt darin übriggeblieben ist. Rühre um, bis die Creme beinahe weg, aber noch ein bisschen sichtbar ist.   Vermische wieder alles. Wenn alles fertig ist, trage es mit deinem Foundationpinsel wie gewohnt auf dein Gesicht auf. Falls du zu mischen beginnst und feststellst, dass der Farbton nicht ganz richtig ist - versuche, die Proportionen von Creme, Lidschatten, Gesichtspuder und Foundation zu verändern, bis du die richtige Kombination hast. .

english_section_name: Using Hand Cream and Cream Eyeshadow

summary: Besorge dir deine Lieblingsfoundation. Besorge dir deine Lieblingsfeuchtigkeitscreme oder -Körperlotion. Füge eine größere Menge Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion zur Foundation hinzu. Rühre zum Vermischen um. Benutze es wie gewohnt.

document: Gib sie in einen Mischbehälter. Verwende nur eine geringe Menge. Da kannst später immer noch mehr hinzufügen. Beachte jedoch bitte, dass es das Beste ist, für diese Lösung eine parfümfreie Version zu benutzen.  Jeder Inhaltsstoff sollte gründlich untergemischt werden. Überprüfe die Farbe. Füge entweder mehr von der Lotion/Feuchtigkeitscreme oder der Foundation hinzu, je nach deinem Farbbedarf. Verteile es gleichmäßig und sieh die Farbveränderung.

english_section_name: Using Moisturizer or Body Lotion


summary: Stelle sicher, dass du eine Gasleitung im Haus hast. Entferne die Schaltschranktüren und alles, was sich noch im Schaltschrank befindet. Schalte die Gaszufuhr zum Gaskochfeld ab. Ziehe das Stromversorgungskabel ab. Schalte alle Kochflächen für einige Sekunden an. Klemme das Gas im flexiblen Gasbehälter an der Wand mit zwei Schraubschlüsseln ab. Entferne alle losen Teile der Kochfläche. Entferne die Halterungen, die das alte Kochfeld noch in seiner Verankerung festhält. Drücke von unten das Kochfeld aus seiner Verankerung. Entferne die Schläuche des Kochfelds. Bringe den Schlauch am neuen Kochfeld an. Bringe das neue Kochfeld fest in die Küchenzeile an. Bringe den flexiblen Gasbehälter an der eingebauten Rohrwand an. Mische eine Mixtur aus Seife und Wasser zusammen. Schalte die Kochflächen an, um zu sehen, ob alles auch wirklich funktioniert. Bringe die Halterungen, die das Kochfeld in der Verankerung halten, wieder an.

document: Für ein Gaskochfeld brauchst du eine Gasleitung, um das Gas in die Kochfelder zu transportieren. Wenn du ein bereits existierendes Kochfeld ersetzt, hast du ja schon eine Gasleitung im Haus installiert. Sollte es noch keine Gasleitung geben, engagiere einen Profi, der dir eine Leitung legt. Es ist von größter Bedeutung, dass die Leitung richtig angebracht ist, damit es nicht zu Lecks kommt, die leicht einen Brand auslösen können. Entferne die Türen und Schubladen. Dadurch wird es einfacher, an den unteren Teil des Kochfeldes zu kommen. Du musst natürlich auch alle weiteren Dinge aus dem Schaltschrank herausnehmen, um an die Gasleitungen und Gasschläuche zu gelangen. Um die Schaltschranktüren zu entfernen, schraubst du die Scharniere ab. Du wirst ein kleines Ventil sehen, an dem das Kochfeld mit der eingebauten Gasleitung verbunden ist. Drehe das Ventil so, dass es senkrecht zum Schlauch steht.  Wenn du das Ventil nicht wieder richtig schließt, wird es dann Gas absondern, wenn du den Schlauch loshakst. Im schlimmsten Fall kann es so zu Bränden kommen. Wenn die Gasleitung an ist, zeigt der Griff des Ventils in die Richtung, in die das Gas fließt. Es ist sehr wichtig, das Ventil um 90 Grad zu drehen, um es fest zu verschießen. Viele Gaskochflächen benutzen Stromversorgungskabel, um Strom zu liefern, damit sich das Gaskochfeld entzündet. Du musst das Stromversorgungskabel erst herausziehen, bevor du weiter machst. Auch wenn du das Gasventil ausgeschaltet hast, kann es sein, dass sich noch etwas Gas im Schlauch befindet. Schalte alle Felder an, um das restliche Gas entweichen zu lassen. Zünde die Kochflächen aber nicht an. Nach einigen Minuten sollte das überschüssige Gas entwichen sein. Schalte die Dunstabzugshaube an, während die Kochfelder das restliche Gas absondern, damit es gut entweichen kann. Nimm einen Schraubschlüssel und platziere ihn auf dem Kabelverbinder des flexiblen Gasschlauchs. Den anderen Schraubenschlüssel platzierst du am Kabelverbinder des Schlauchs an der Wand.  Halte den Schraubschlüssel so an die Wand, dass der Schlauch hält. Drehe den Schraubschlüssel, den du an den flexiblen Gasbehälter angebracht hast, gegen den Uhrzeigersinn, um ihn abzuschrauben. Drehe die Schraube so lange gegen den Uhrzeigersinn, bis der Schlauch ganz aus der Rohrwandung draußen ist. Manche Rohrwandungen haben ein spezielle Größe, die sich zwischen der Gasleitung an der Wand und dem flexiblen Gasbehälter befindet. Stelle sicher, dass diese Apparatur fest ist, wenn du den Schlauch abschraubst. Entferne die Kochfelder und alle weiteren abnehmbaren Teile, bevor du weiter werkelst. Dadurch lässt sich das Kochfeld leichter anfassen und bewegen. Schraube die Halterungen unterhalb des Kochfeldes ab. Entferne das Kochfeld aus der Verankerung und stelle es sicher ab. Vergiss nicht, dass der Schlauch immer noch befestigt ist, wenn du das Kochfeld aus der Verankerung hebst. Wenn du das Kochfeld beiseite legst, platziere es verkehrt herum, um es nicht zu beschädigen. Wenn du die alten Schläuche wiederverwendest, schraube sie vom alten Kochfeld ab. Drehe den Schraubenschlüssel, der sich am flexiblen Gasbehälter befindet, gegen den Uhrzeigersinn, um ihn abzuschrauben. Bringe die Rohrdichtungsmasse an den Gewinden an, an dem die Schläuche an das Kochfeld angeschlossen sind. Pinsle die Dichtungsmasse großzügig auf alle Gewinde. Die Masse darfst du aber nicht auf die Schläuche schmieren. Benutze den Schraubschlüssel, um den Schlauch am Kochfeld anzuschrauben.  Stelle sicher, dass das Gewinde ganz mit Dichtungsmasse bedeckt ist, da dies später Gaslecks verhindert. Einige Kochfelder haben schon einen eingebauten Regulator, der sicherstellt, dass der Gasdruck konstant bleibt. Wenn dein Kochfeld einen Regulator hat, bringst du ihn an den Gewinden des Kochfeldes an und den Schlauch am Regulator. Bringe Rohrdichtmasse an den Gewinden an, bevor du den Regulator und die Schläuche befestigst.   Benutze einen kleinen Pinsel, um die Masse aufzutragen. Lasse das Kochfeld vorsichtig an die dafür vorgesehene Stelle gleiten. Dabei darfst du keine Dichtungen und Ventile beschädigen. Drücke den Schlauch durch die Öffnung, bevor du das Kochfeld fest anbringst. Trage Dichtungsmasse an den Gewinden der Rohrwand auf. Danach schraubst du mit einem Schraubenschlüssel das flexible Rohr fest. Stelle sicher, dass du die Rohre fest verschraubst. Verteile die Dichtungsmasse so um die Gewinde, dass es zu keinen Lecks kommen kann. Die Mischung nimmst du, um festzustellen, ob es noch irgendwelche Lecks gibt. Schüttle die Mixtur gut durch und sprühe sie anschließend auf alle Verbindungsstellen bzw. nimm eine Bürste und wische damit über die Verbindungsstellen. Schalte das Ventil an der Rohrwand ein, indem du das Ventil so drehst, dass es in die Richtung des fließenden Gases zeigt.  Achte darauf, ob sich an den Verbindungsstellen Blasen bilden. Du musst ebenfalls darauf achten, dass du kein Gas riechst. Beide Hinweise deuten darauf hin, dass sich an den Verbundstellen Lecks befinden. Solltest du ein Leck feststellen, drehe das Ventil sofort zu. Drehe die Verbundstellen heraus und bringe mehr Dichtungsmittel an und befestige das Ventil wieder an den Verbundstellen. Danach testest du die Stellen mit dem Seifenwasser nochmals. Überprüfe alles noch mehrere Male, bist du sicher bist, dass es wirklich keine Lecks mehr gibt. Vergewissere dich auch, dass du alle Verbundstellen überprüft hast. Solltest du keine Lecks mehr feststellen, schaltest du die Kochflächen an. Es dauert wahrscheinlich einige Sekunden, bis das Gas und das Feuer durchkommen, weil erst die Luft durch den Schlauch gelangen muss.  Du riechst wahrscheinlich etwas Gas, bevor sich das Kochfeld entzündet. Deshalb musst du sicherstellen, dass die Dunstabzugshaube vor dem Entfachen an ist. Wenn es sich nicht nach vier Sekunden entzündet, machst du das Kochfeld aus und wartest einige Minuten, bevor du es nochmals versuchst. Jetzt, da das Kochfeld wieder richtig funktioniert, bringst du wieder alle Halterungen an, damit das Kochfeld in der Verankerung hält. Dein Gaskochfeld ist nun vollständig fertig installiert. Bringe wieder alle Türen und Schubladen an, die du vorher abgenommen hast.

english_section_name: Installing a Gas Cooktop

summary: Nimm ein Kochfeld, wenn du deinen Ofen getrennt vom Kochfeld haben möchtest. Bringe eine Fallstrom-Kochfläche an, um eine Dunstabzugshaube zu vermeiden, die sich über der Kochfläche befindet. Wähle zwischen einem Gaskochfeld bzw. Überlege dir, wie viele Kochfelder du benötigst. Entscheide dich für ein Kochfeld, das auch wirklich passt. Ziehe die finanziellen Auswirkungen in Betracht.

document: Ein Kochfeld ist praktisch weil, du es in eine Kochinsel oder eine Halbkochinsel stellen kannst. Ein Kochfeld ist auch dann hilfreich, wenn du einen bereits eingebauten Ofen installieren willst, da er im Vergleich zu einem normalen Ofen nicht so auf den Rücken geht.  Ein Kochfeld hat auch den Vorteil, dass zwei Leute gleichzeitig kochen können. Kochflächen fallen auch weniger auf als Normbereiche, da man sie nahezu flachbündig mit der Arbeitsplatte aufstellen kann. Kochflächen sind auch einfacher abwaschbar. Wenn du ein Kochfeld über einer Kücheninsel installieren willst und keine Abzugshaube möchtest, dann entscheide dich für eine Kochfläche mit einem Fallstrom-Lüftungssystem.  Diese Art von Ventilation transportiert die Luft vom Boden unter das Kochfeld. Manche Kochfelder sind schon mit ineinander geschobenen Lüftungssystemen ausgestattet, die über dem Kochfeld arbeiten, während man kocht. einem elektrischen Kochfeld. Früher hat man Gaskochfelder benutzt, weil man darauf sofort, nachdem man sie angezündet hat, anfangen konnte zu kochen. Moderne elektrische Kochfelder werden auch schnell heiß. Außerdem kann man darauf sehr gut garen.  Achte ebenfalls auf den Typ, die Größe, die Anzahl der Flammen, die Farbe, die Kosten, das Material und die Sicherheitsausstattung, wenn du dich für ein Kochfeld entscheidest. Stelle fest, welche Kochfeldversion – Gas bzw. elektrisch – für dich wirtschaftlicher ist. Vergleiche die Preise eines elektrischen mit einem gasbetriebenen Kochfeld. Für eine ganz normale Familie reichen vier Kochfelder. Wenn du aber Feiern bzw. Familienfeste schmeißt, erweisen sich zusätzlich Kochfelder als sehr hilfreich. Entscheide dich, wie viele Kochfelder du für deinen Hausgebrauch benötigst. Wenn du dein altes gegen ein neues Kochfeld austauschst, musst du vorher sicherstellen, dass es auch wirklich passt. Sollte es sich um eine andere Größe handeln, muss die Stelle für das neue Kochfeld richtig zugeschnitten werden. Gasöfen können etwas teurer sein, doch kosten sie langfristig gesehen weniger, da Gas billiger als Strom ist. Bedenke auch die Kosten für die Installation der Kabel, gerade dann, wenn noch kein Leitungssystem vorhanden ist.

english_section_name: Choosing a Cooktop

summary: Sollte das alte Kochfeld noch aufliegen, entferne es. Stelle sicher, dass sich um das Kochfeld herum genug freier Raum befindet. Achte darauf, dass sich die vorgeschriebene Anschlussdose in deiner Wohnung befindet. Nimm die Maße des Kochfeldes und stelle sicher, dass es auf die bereits existierende Fläche passt. Passe die Fläche auf der Arbeitsfläche an, damit das Kochfeld richtig sitzt. Nimm alle Teile vom Kochfeld ab, die sich aus ihrer Verankerung lösen lassen. Bringe die Federklammern an. Lasse die neue Kochfläche in den angestammten Platz hinein sinken. Verbinde die Kabel des neuen Kochfelds mit der Elektrizitätsversorgung. Installiere die abnehmbaren Teile des Kochfeldes. Schalte wieder den Strom ein und teste, ob das Kochfeld funktioniert.

document: Wenn du ein altes Kochfeld austauschst, musst du es zu allererst entfernen. Schalte die Stromzufuhr  zum Kochfeld am Stromkasten aus. Entferne die Abdichtungen und weiteren Anschlüsse des Kochfeldes. Entferne die Kabel, die sich im Kochfeld befinden. Vergiss aber nicht, wie die Kabelstränge im alten Kochfeld verlaufen und hebe das Kochfeld aus der Öffnung.  Du musst dir zu 100 Prozent sicher sein, dass kein Strom mehr durch das Kochfeld fließt und es ausgeschaltet ist. Dafür kannst du einen Spannungstester benutzen, um auf Nummer sicher zu gehen, dass nichts schief läuft. Du hältst das metallene Ende des Spannungstesters an ein Kabel, das nicht grün oder weiß ist und das andere Anschlusskabel an ein weißes bzw. grünes Erdungskabel. Sieht man ein Licht, bedeutet dies, dass noch Strom fließt. Behalte im Hinterkopf, wie das alte Kabelsystem verlief, da das neue System identisch verlaufen wird. Markiere oder mache ein Bild von den Kabeln, bevor du sie entfernst. Das hilft dir später, die Kabel wieder an der richtigen Stelle anzubringen. Besorge dir Hilfe, um das Kochfeld aus der Verankerung zu heben. Oft sind Kochfelder nämlich ziemlich schwer. Es sollten sich im Idealfall mindestens 76 Zentimeter über dem Kochfeld befinden und an den Seiten 30 bis 60 Zentimeter Freiraum sein. Beachte: Es muss sich auch genug Platz unter dem Kochfeld für das neue Modell befinden. Lies dir die Gebrauchsanweisung des Herstellers ganz genau durch und achte auf besondere Voraussetzungen, was das Kochfeld betrifft. Die meisten Kochfelder benötigen eine 240 V Anschlussdose. Wenn du ein Kochfeld austauscht, ist es oft der Fall, dass diese Apparatur bereits vorinstalliert ist.  Sollte keine Anschlussdose installiert sein, engagiere einen Profi, der dir diese einbaut. Finde ebenfalls heraus, ob das alte Kochfeld die gleiche Ampèreleistung wie das neue hat. Sollte das nicht der Fall sein, musst du dir hierfür Hilfe von einem Elektriker holen.  Viele alte Kochfelder haben nur einen 30 Ampère-Stromkreis, während moderne Kochfelder oft schon mit einem 40 Ampère- oder einem 50 Ampère-Stromkreis ausgestattet sind. Wenn du das vorher installierte Kochfeld entfernt hast, solltest du eine Fläche sehen, die du ausmisst, um festzustellen, ob darauf das neue Kochfeld passt. Miss die Länge und Breite des Kochfeldes und ziehe 1,25 bis 2,5 cm von jeder Seite ab. Die Fläche muss die Größe des Kochfeldes aufweisen, minus ungefähr 1,30 bis 2,54 Zentimeter für den Rand. Sollte es noch kein Loch für das Kochfeld geben oder es zu klein sein, musst du die Fläche verbreitern. Wenn das Loch zu groß ist, kannst du Distanzscheiben um die Öffnungen herum schrauben.  Es kann sein, dass du erst Fliesen entfernen musst, bevor du mit der Säge arbeiten kannst. Du brauchst Nasstrennscheiben zum Sägen, um durch eine Granit-Arbeitsfläche durchzusägen. Alternativ kannst du einen Profi engagieren, da es wirklich schwierig ist, sauber durch Granit zu sägen. Du solltest auch den Stein abdichten, bevor du die neue Kochfläche einsetzt. Dadurch ist es für dich einfacher, das Kochfeld einzusetzen. Dein Kochfeld hat wahrscheinlich abnehmbare Kochstellen oder andere Teile, die du vorerst zur Seite legen kannst. Entferne auch jegliches Verpackungsmaterial, welches sich um das Kochfeld herum befindet. Diese sorgen dafür, dass das Kochfeld richtig sitzt. Befestige sie an den oberen Ecken des Ausschnitts und schraube sie gut fest. Handelt es sich um eine Granitplatte, musst du anstatt der Schrauben zusätzlich zu den Federklammern  noch doppelseitiges Klebeband benutzen. Stelle dabei sicher, dass du die Kabel zuerst durch die Öffnung drückst. Drücke sie so lange nach unten, bis die Kochfläche überall eingerastet ist. Wenn du Fliesen entfernen musstest, baue sie nun wieder ein, damit das Kochfeld eben in seiner Verankerung liegt. Es kann sein, dass du nun 24 Stunden warten musst, bis sich die Fliesen richtig verankert haben, bevor du das Kochfeld wirklich in die richtige Position einsetzen kannst. Zu diesem Zeitpunkt darf immer noch kein Strom fließen, damit es zu keinen Verletzungen bzw. Unfällen kommt. Verbinde die Kabel des Kochfeldes mit den entsprechenden Enden in der Elektrizitätsversorgung.  Die roten und schwarzen Kabel (es kann sich aber auch um andere Farben handeln) sind die Hitzedrähte, die die Elektrizität auf das Gerät übertragen. Verbinde die roten und schwarzen Kabel des Kochfeldes mit den roten und schwarzen Kabeln in der Elektrizitätsversorgung. Das weiße Kabel ist der sogenannte Nullleiter, der den Stromkreis komplettiert. Das weiße Kabel am Kochfeld verbindest du mit dem weißen Kabel an der Stromversorgung. Das grüne Kabel ist das Erdungskabel, das den Stromkreis erdet. Verbinde das grüne Kabel des Kochfeldes mit dem grünen Kabel der Stromversorgung. Verbinde alle Kabel mit einem Kabelverbinder. Er ähnelt einer kleinen Kappe. Reihe die Kabel aneinander und verdrehe anschließend jedes Kabel. Schraube den Kabelverbinder an die zusammen gedrehten Kabel. Der Kabelverbinder schützt sie davor, dass sie sich berühren und so einen Brand auslösen. Bringe die Kochstellen sowie alle abnehmbaren Teile wieder an. Betätige den Trennschalter und schalte das Kochfeld an, um festzustellen, ob alles gut funktioniert.

english_section_name: Installing an Electric Cooktop


summary: Erstelle ein Backup aller persönlichen Dateien, die du gespeichert haben möchtest, auf einer externen Diskette, einem USB-Stick oder in einem Cloud-Speichersystem. Klicke “Einstellungen” an und wähle “PC-Einstellungen ändern” aus. Klicke “Update und Wiederherstellung” an und wähle dann “Wiederherstellung” aus. Klicke unter “Alles entfernen und Windows neu installieren” “Loslegen” an.

english_section_name: Windows 8.1 / 8

summary: Erstelle ein Backup aller persönlichen oder wichtigen Dateien auf einer externen Diskette, einem USB-Stick oder in einem Cloud-Speichersystem. Klicke das Apple-Menü an und wähle “Neu starten” aus. Halte die “Befehl”- + “R”-Tasten gedrückt, nachdem dein Mac neu gestartet ist und der graue Inbetriebnahme-Bildschirm erschienen ist. Wähle “Disk Utility” aus und klicke dann “Fortfahren” an. Wähle die Inbetriebnahme-Diskette oder Festplatte, die du zurücksetzen möchtest, aus dem linken Ausschnitt von Disk Utility aus und klicke dann den „Löschen“-Tab an. Wähle aus dem “Format”-Dropdownmenü “Mac OS erweitert (journaled)” aus. Gib einen Namen für die Diskette ein und klicke dann “Löschen” an. Klicke “Disk Utility” an und wähle “Disk Utility verlassen” aus. Klicke “OS X neu installieren” und dann “Fortfahren” an. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um OS X neu zu installieren.

document: OS X zurückzusetzen löscht alle persönlichen Dateien und Daten.  Das bringt das Wiederherstellungsmenü hervor.    OS X beginnt, deine Festplatte zu löschen und neu zu formatieren, welches fertigzustellen bis zu mehreren Minuten dauern könnte. Das schließt das Disk-Utility-Fenster.  Wenn es abgeschlossen ist, sind die ursprünglichen Werkseinstellungen auf deinem Computer wiederhergestellt.

english_section_name: Mac OS X

summary: Erstelle ein Backup aller persönlichen Dateien, die du gespeichert haben möchtest, auf einer externen Diskette, einem USB-Stick oder in einem Cloud-Speichersystem. Klicke “Einstellungen” an und wähle “Update und Sicherheit” aus. Klicke “Diesen PC zurücksetzen” an und wähle “Loslegen” aus. Wähle eine der folgenden Optionen zum Zurücksetzen. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um deinen Windows-10-Computer zurückzusetzen.

document: Deinen Computer zurückzusetzen löscht alle persönlichen Dateien und Daten aus deinem System.   Windows 10 ermöglicht es dir, deinen PC zurückzusetzen und alle persönlichen Dateien zu behalten, alles zu entfernen, oder die ursprünglichen Werkseinstellungen wiederherzustellen.   Meine Dateien behalten: Installiert Windows 10 neu, während es deine persönlichen Dateien behält, aber alle Apps, Treiber und Einstellungen löscht, die du installiert oder geändert hast. Alles entfernen: Installiert Windows 10 neu und löscht alle Dateien, Apps, Treiber und Einstellungen, die du installiert oder geändert hast. Werkseinstellungen wiederherstellen: Installiert die ursprüngliche Version von Windows, die auf deinem PC war, und löscht alle Dateien, Apps, Treiber und Einstellungen, die du installiert oder geändert hast. Wenn der Vorgang abgeschlossen ist, wird Windows 10 auf dem Einrichtungsbildschirm angezeigt.

english_section_name: Windows 10

summary: Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um deinen PC zurückzusetzen.

document: Wenn der Vorgang abgeschlossen ist, zeigt Windows den Einrichtungsbildschirm an, und dein PC ist auf Werkseinstellungen zurückgesetzt.

english_section_name: Windows 7 / Vista


summary: Beginne mit sauberen Händen. Spüle die Kartoffeln mit kühlem Wasser ab. Befeuchte die Gemüsebürste. Reibe die Knollen in einer kreisenden Bewegung ab. Spüle die Bürste und die Kartoffeln ab. Reibe und spüle die Knolle so lange ab, bis sie heller ist als vorher. Tupfe die Kartoffel mit einem Papiertuch trocken und mache mit der nächsten weiter.

document: Wasche dir zuerst die Hände mit einer antibakteriellen Seife und spüle sie gut ab. Du möchtest sicherlich keine Bakterien auf deine sauberen Kartoffeln übertragen. Wasche die Kartoffeln direkt vor dem Kochen und Essen. Wasche sie nicht vor der Aufbewahrung, da dies zu einem früheren Faulen und Verderben führen könnte. Alle Kartoffeln sollten gewaschen werden, auch Bio-Kartoffeln und welche, die du schälen möchtest. Bio-Kartoffeln sind vielleicht frei von Chemikalien und Pestiziden, aber dennoch von Schmutz und Bakterien bedeckt. Außerdem solltest du Kartoffeln waschen, die du schälen möchtest. Wenn du sie nicht erst wäschst, überträgst du beim Schälen vielleicht Bakterien oder Schmutz auf das Fruchtfleisch. Verwende eine andere Bürste als deine Spülbürste, mit der du dein Geschirr spülst. Auf dieser könnten sich noch Spülmittelrückstände befinden, welche dann auf die Kartoffeln gelangen könnten. Wenn du keine Gemüsebürste hast, finde einen sauberen Schwamm mit einer kratzenden Scheuerseite und verwende diesen stattdessen. Konzentriere dich auf schmutzige Stellen und auch auf die Augen, wo sich der meiste Schmutz sammelt.  Verwende keine Spül- oder Reinigungsmittel irgendeiner Art. Du bekommst vielleicht nicht alle Rückstände wieder ab. Außerdem haben Forschungen gezeigt, dass ein einfaches Abreiben ziemlich effektiv ist.  Wenn du irgendwelche Keime findest, zupfe sie ab. Lasse sie nicht an den Kartoffeln. Im Lauf der Zeit verfärbt sich die Bürste vielleicht. Wenn dies passiert, spüle einfach beides unter Wasser ab. Wenn du eine weiße Gemüsebürste hast, kannst du warten, bis sie sich nicht mehr verfärbt. Wenn du keine hast, warte, bis die Kartoffeln ein paar Nuancen heller ist. Es kann sein, dass sie Stellen mit verschiedenen Farben hat. Das ist okay. Dies kann dazu beitragen, restlichen Schmutz und Bakterien zu beseitigen.

english_section_name: Using a Scrubbing Brush

summary: Wasche die Kartoffeln vor dem Kochen und Essen. Finde einen sauberen Peeling-Badehandschuh. Wasche dir die Hände mit Wasser und Seife und ziehe dann die Handschuhe über. Weiche die Kartoffeln und den Handschuh unter fließendem, kühlem Wasser ein. Massiere die Kartoffel sanft. Spüle den Handschuh und die Kartoffel unter fließendem, kühlem Wasser ab. Tupfe die Kartoffel mit einem Papiertuch trocken und mache mit der nächsten weiter. Wasche den Handschuh, wenn du fertig bist.

document: Wasche sie nicht früher und ganz sicher nicht vor der Lagerung. Wenn du sie vor dem Lagern wäschst, trocknen sie vielleicht nicht richtig und fangen an zu faulen. Handschuhe dieser Art findest du in den meisten Läden und in der Beauty-Abteilung in Warenhäusern und Drogeriemärkten. Sie bestehen normalerweise aus einem groben, scheuernden Material. Stelle sicher, dass der Handschuh neu ist. Verwende ihn nur zum Waschen von Kartoffeln. Verwende ihn anschließend nicht mehr zum Peelen deines Körpers. Du wirst mit dem Handschuh den Schmutz wegwischen. Wenn du dir Sorgen machst, dass du Wasser verschwendest, drehe den Wasserhahn ab. Verwende kein Spülmittel, keine Seife und auch sonst kein Reinigungsmittel. Wenn du diese verwendest, bekommst du vielleicht nicht alle Rückstände von der Kartoffel ab. Rolle und drehe die Kartoffel in deiner Hand. Das scheuernde Material des Handschuhs fungiert wie eine Gemüsebürste und poliert den Schmutz weg. Die Kartoffel sollte jetzt eine hellere Farbe haben als zuvor. Wiederhole das Abreiben und Abspülen wenn nötig. Das Abtrocknen der Kartoffel kann auch dazu beitragen, Schmutz und Bakterien abzuwischen. Wenn er sehr schmutzig ist, verwende etwas Seife, aber spüle ihn anschließend komplett aus.

english_section_name: Using an Exfoliating Bath Glove


summary: Gib die Zutaten in einen großen Mixer. Püriere die Zutaten. Gieße das Öl hinzu. Kühl stellen.

document: Gib alle Zutaten außer dem Olivenöl in einen großen Mixer. Gib sie nicht in einen kleinen Mixer. Wenn du dies tust, kann es sein, dass sie über die ganze Arbeitsfläche explodieren. Vermische alles gut miteinander. Fahre damit fort, bis die Zwiebel komplett püriert ist. Gieße das Öl während des Pürierens langsam in den Mixer. Wenn du fertig bist, kühle das Dressing vor der Verwendung ein paar Stunden im Kühlschrank. Du kannst das Dressing in einem luftdichten Behälter bist zu sieben Tage aufbewahren.

english_section_name: Making Basic French Dressing

summary: Gieße die Zutaten in eine Küchenmaschine. Verarbeite die Zutaten. Gib das Öl hinzu. Kühlen. Versuche es mit einigen Abwandlungen.

document: Gieße alle Zutaten hinein bis auf das Öl. Stelle es beiseite. Die Zugabe von Mayonnaise macht das Dressing cremig. Vermische mit der Küchenmaschine die Zutaten, bis sie glatt sind. Mache damit weiter, bis die Zwiebel komplett püriert ist. Gieße langsam das Öl in das Dressing, während du es verarbeitest. Das Dressing ist am besten, wenn es kühl serviert wird, kann aber sofort serviert werden. Bewahre es in einem luftdichten Behälter bis zu eine Woche auf. Andere Gewürze und Aromen, die du zum Dressing hinzugeben kannst, sind zwei Teelöffel Zitronensaft und ein Teelöffel Paprika. Du kannst es auch mit einem Teelöffel Worcestershire-Sauce probieren.

english_section_name: Making Creamy French Dressing


summary: Beginne deine eigenen Marinade, indem du eine geschmacksreiche Flüssigkeit wie Fruchtsaft oder Rotwein in eine mittelgroße Schale gibst. Gib Öl zu deiner Grundflüssigkeit hinzu. Gib aromatisches Gemüse zu deiner Marinade hinzu. Schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab. Gib nach Belieben Kräuter oder Gewürze hinzu und verrühre alles mit einer Gabel oder einem kleinen Schneebesen. Lass die Marinade in der Rührschüssel oder fülle sie in einen großen, wiederverschließbaren Plastikbeutel. Lege das Fleisch in den Behälter mit der Marinade und lass es ruhen.

document: Die benötigte Flüssigkeitsmenge hängt von der Größe und Anzahl der zu marinierenden Schweinekoteletts ab. Im Allgemeinen beginnst du für vier Schweinekoteletts mit 60 ml Flüssigkeit, für zwei bis vier Kilogramm Rippchen oder einen ganzen Schweinebraten mit einem Liter. Die Flüssigkeit sollte das Fleisch bedecken, wenn es sich im Marinierbehälter befindet. Öl zu deiner Marinierflüssigkeit hinzuzugeben sorgt beim Kochen oder Braten des Fleisches für eine knusprigere Kruste. Du kannst entweder eine bis zwei fein gehackte Knoblauchzehen oder eine fein gehackte Schalotte zur Mischung hinzugeben. Knoblauch verleiht der Marinade einen intensiven Knoblauchgeschmack. Wenn du eine Schalotte hinzugibst, erhältst du eine dezentere Mischung aus Knoblauch und Zwiebel. Wenn du nur eine leichte Knoblauch- und/oder Zwiebelnote möchtest, kannst du nur getrockneten Knoblauch und/oder Zwiebelpulver verwenden.  Getrockneter Salbei, Rosmarin, Oregano und gemahlener Kümmel sind typische Gewürze für Schweinefleisch. Um vier Schweinekotelettes zu marinieren, benutze einen halben bis einen Teelöffel der Gewürzmischung deiner Wahl. Für Rippchen und Schweinebraten kannst du bis zu drei Esslöffel der getrockneten Kräuter verwenden. Von frischen Kräutern musst du etwa dreimal so viel wie von ihrer getrockneten Form nehmen. Die Schale könnte groß genug sein, um mehrere Schweinekoteletts einzulegen. Ein Vier-Liter-Plastikbeutel eignet sich für zwei halbierte Rippenstücke oder einen kleinen Braten. Einen großen Braten kannst du in dem Kochgeschirr marinieren, in dem du ihn später garen möchtest, sofern es in deinen Kühlschrank passt. Du kannst hierzu eine Schale oder einen wiederverschließbaren Plastikbeutel verwenden.  Lass das Fleisch ruhen und wende es gelegentlich. Lass Schweinekoteletts bei Zimmertemperatur für eine Stunde in der Marinade ziehen. Lass Schweinefilets, Rippchen oder größere Braten für einen bis zwei Tage im Kühlschrank marinieren. Bei größeren Fleischstücken dauert es länger, bis sie zart sind und die Aromen der Marinade aufnehmen.

english_section_name: Make-your-own marinade

summary: Gib den Rotwein in eine Rührschüssel. Gib Olivenöl und Knoblauch hinzu. Würze mit Salz und Pfeffer. Mische alles gründlich. Lass die Schweinekoteletts für eine bis zwei Stunden in der Marinade ziehen. Brate sie wie gewohnt.

document: Gib nun auch die Kräuter und anderen Gewürze hinzu. Lass die Marinade in der Rührschüssel oder fülle sie in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel.

english_section_name: Red wine pork marinade


summary: Prüfe die Nebeneffekte deiner Medikamente. Vermeide Tabak, Alkohol und Koffein. Behandele Dehydrierung  Beuge Schnarchen vor Lasse dich ärztlich untersuchen, wenn du die Ursache nicht feststellen kannst. Frage bei einer ernsthaften Erkrankung nach einer Gentherapie.

document: Viele Medikamente verursachen einen trockenen Mund. Dazu gehören auch Schmerzmittel, Antidepressiva, Allergene, Medikamente gegen Inkontinenz und hohen Blutdruck. Wenn du Medikamente über einen längeren Zeitraum eingenommen hast, kannst du deinen Arzt um ein alternatives Medikament bitten oder eine niedrigere Dosis einnehmen. Auf dem Beipackzettel kann der medizinische Ausdruck für einen trockenen Mund erwähnt sein: Xerostomia. Versuche, für einen oder zwei Tage ohne diese Substanzen auszukommen und beobachte, ob sich deine Symptome verbessern.  Wenn du nur gelegentlich einen trockenen Mund hast, gibt es wahrscheinlich einen anderen Grund für deine Symptome. Trotzdem kannst du durch weniger Kaffee, Alkohol und Nikotin erreichen, dass sich deine Symptome mildern. Lies die Artikel unter den folgenden Links Rauchen abgewöhnen, Trinken abgewöhnen oder Auf Koffein verzichten. . Wenn du glaubst, dass du  dehydriert bist, kannst du damit beginnen, viel Wasser zu trinken, auch wenn du nicht durstig bist. Trinke auch Sportgetränke, damit du genügend Elektrolyte bekommst, die lebenswichtig für einen gesunden Flüssigkeitshaushalt sind.  . Wenn deine Dehydrierung durch Erbrechen, Durchfall, Blutverlust, starke Verbrennungen oder exzessives Schwitzen ausgelöst wurde, solltest du einen Arzt aufsuchen. . Wenn du einen trockenen Mund hast und die Symptome beim Aufwachen schlimmer sind, kann die Ursache Schnarchen sein. Stelle einen Luftbefeuchter auf, damit die Luft nachts feuchter ist, aber sprich auch mit deinem Arzt über die Ursachen für dein Schnarchen. Wenn du aufwachst und dich irritiert oder müde fühlst, obwohl du die ganze Nacht geschlafen hast, kannst du unter einer Schlafapnoe leiden. Sie charakterisiert sich durch lange Atempausen, die von Schnarchen oder Keuchen gefolgt werden. Wenn keine der  Veränderungen deines Lebensstils eine Verbesserung herbeiführt, solltest du dich untersuchen lassen. Ein trockener Mund kann ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein.   Wenn du auch unter trockenen Augen leidest, kannst du das Sjögren's Syndrom haben. Das ist eine ernste Krankheit. Bitte um medizinische Tests zur Bestätigung der Erkrankung oder anderer Auslöser deiner Beschwerden.   Lasse deinen Arzt wissen, dass du unter hohen Blutdruck, Diabetes, Anämie, eine Mukoviszidose, Arthrits oder  HIV/AIDS leidest. Das Sjögren's Syndrom oder eine Strahlentherapie zur Behandlung von Krebs in deinem Kopf oder Hals kann die Speicheldrüsen beschädigen. Wissenschaftlern ist die Implikation neuer Gene in diese Drüsen gelungen, wodurch ihre Funktion verbessert wird.  Diese Behandlung muss noch weiter erforscht werden und ist nicht sehr verbreitet. Frage deinen Arzt, ob es klinische Testforschungen gibt, an denen du teilnehmen kannst.

english_section_name: Addressing the Cause

summary: Pflege deine Zähne. Bearbeite dein Zahnfleisch sanft mit der Bürste. . Besuche deinen Zahnarzt. Behandele stets Schmerzen an den Ohren.

document: Dein Mund wird durch den fehlenden, schützenden Speichel anfälliger für Zahnprobleme sein.   Ergreife die folgenden Maßnahmen und verhindere ernsthafte und schmerzhafte orale Probleme:   Reinige deine Zähne mit Zahnseide und bürste sie entsprechend der empfohlenen Techniken zweimal täglich. Du kannst deinen Mund einmal täglich mit einer fluorhaltigen Mundspülung spülen. Vermeide Mundspülungen mit Alkohol, weil sie deinen Mund austrocknen können. Ohne Speichel kann das weiche Gewebe in deinem Mund schneller verletzt werden und schmerzen. Halte dein Zahnfleisch feucht und gesund.  Wenn die Zahnreinigung schmerzhaft für dich ist, kannst du eine weiche Bürste benutzen und statt der Zahnpasta eine Lösung aus einem Teelöffel (5 ml) Salz in vier Tassen (1 Liter) Wasser verwenden.    Suche nach rezeptfreien Mundspülungen und befeuchtenden Gels für einen trockenen Mund. Bitte deinen Arzt oder Zahnarzt um Empfehlungen. ehandele trockene Lippen. Benutze ein befeuchtendes Lippenbalsam aus einem Töpfchen und nicht als Wachsstift. Vermeide Eukalyptus, Menthol, Kampfer, Phenol und Alkohol, weil sie langfristig austrocknend wirken. Empfehlenswert ist eine Kontrolluntersuchung alle sechs Monate, damit  deine Zähne sauber bleiben und Probleme früh erkannt werden. Der Zahnarzt kann dich auch beraten und dir erklären, wie du mit deiner Erkrankung umgehen musst. Bevor eine zahnärztliche Behandlung beginnt, kannst du den Zahnarzt fragen, ob er dir die Sitzung etwas angenehmer gestalten kann:    Frage ihn, ob du die Kontrolle über den Absaugschlauch haben kannst. Du musst ihn nur benutzten, wenn du ihn wirklich brauchst. Bitte deinen Zahnarzt, bei jedem Spülen etwas Wasser auf die Zunge zu spritzen. Vereinbare vor der Behandlung ein Handsignal, damit du deinen Zahnarzt wissen lassen kannst, wann du eine Pause brauchst, um deinen Mund zu spülen. Verletzte Speicheldrüsen können Schmerzen verursachen, wenn der umliegende Bereich durch Schleim verstopft ist. Du kannst den Bereich unterhalb der Ohrläppchen und die Stelle über den Kieferknochen massieren. Eine warme Packung kann ebenfalls sehr hilfreich sein. Die Schmerzen können auch ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung wie das Sjögren's Syndrom sein. Besuche einen Arzt.

english_section_name: Preventing Related Problems

summary: Bleibe hydratisiert. Kaue oder lutsche zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons. Vermeide bestimmte Lebensmittel. Probiere künstlichen Speichel. Bitte deinen Arzt um ein verschreibungspflichtiges Medikament.

document: Nimm immer eine Flasche Wasser mit und trinke während des Tages immer wieder einen Schluck, damit dein Mund feucht bleibt. Du kannst auch Sportgetränke trinken, aber du solltest Limonade mit Zucker oder Koffein vermeiden.  Wenn dein Mund nach dem Aufwachen besonders trocken ist, kannst du während der Nacht einen Luftbefeuchter laufen lassen und die Luftfeuchtigkeit im Raum erhöhen. Du kannst den Speichelfluss durch Kauen anregen. Wähle zuckerfreie Produkte, weil Menschen mit einem trockenen Mund besonders gefährdet sind, Karies zu entwickeln.  Eine klinische Untersuchung hat ergeben, dass Lutschtabletten mit grünem Tee wirkungsvoller als andere feste Lutschtabletten sind. . Es ist nicht sicher, welche Wirkstoffe im grünen Tee diesen Effekt verursachen. Du solltest deshalb verschiedene Marken ausprobieren. Wenn du keines dieser Produkte zu Hause hast, kannst du versuchen, eine harte, nicht gekochte Nudel zu lutschen. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Schmerzen oder Infektionen im Mund verursachen können, wenn du einen trockenen Mund hast. Beschränke den Verzehr auf ein Minimum und trinke viel Wasser dazu:   Säurehaltige Lebensmittel, wie Tomaten oder Zitrussäure. Sie sind besonders schädigend, weil sie den Verfall der Zähne beschleunigen und Schmerzen verursachen. Salzige und würzige Lebensmittel, die Schmerzen verursachen können. Toast, Kräcker und andere trockene Lebensmittel sollten nur gegessen werden, wenn sie mit Sauce oder Suppe angefeuchtet sind. Zucker birgt ein hohes Risiko für Paradontose (Zahnfleischverfall). Minimiere den Konsum von Zucker und putze die Zähne sofort, nachdem du zuckerhaltige Lebensmittel gegessen hast. Es gibt viele Arten von künstlichem Speichel. Du kannst neben verschreibungspflichtigen Produkten sogar einige rezeptfreie Mittel finden. Die extra Feuchtigkeit kann eine Erleichterung für dich sein, aber sie behandelt das eigentliche Problem nicht.  Frage zuerst deinen Arzt, wenn du schwanger bist oder stillst.   Manche Personen sind gegen die Bestandteile in künstlichem Speichel allergisch. Rufe den Notarzt, wenn du unter Schwierigkeiten beim Atmen, Schwellungen oder Juckreiz leidest. Es gibt verschiedene verschreibungspflichtige, starke Medikamente, die anregend auf die Speichelproduktion wirken. Wenn rezeptfreie Medikamente keine Wirkung zeigen, solltest du einen Termin  mit deinem Arzt vereinbaren. Er wird wissen, welches Medikament aufgrund deines Gesundheitszustands und unter Berücksichtigung anderer Medikamente, die du einnimmst, am besten für dich am besten ist.

english_section_name: Treating Dry Mouth


summary: Körpersprache kennenlernen. Die sechs Gesichtsausdrücke verstehen. Wissen, was Augenbewegungen bedeuten. Beobachten, wie sich der Mund einer Person bewegt. Kopfbewegungen beobachten. Hand- und Armbewegungen beobachten. Körperhaltungen und -bewegungen bemerken.

document: Neunzig Prozent der zwischenmenschlichen Verständigung ist wortlos. Die Körpersprache eines Menschen kann gewollt oder unwillkürlich sein, und ist sowohl genetisch bedingt, wie auch erlernt. Sie ist ein starker Hinweis auf die Gefühlslage einer anderen Person, kann aber innerhalb verschiedener Kulturen unterschiedlich sein. Die in diesem Artikel besprochene Körpersprache bezieht sich auf westliche Kulturen. Psychologen haben eine Klassifikation von sechs unwillkürlichen Gesichtsausdrücken, die beinahe universell für alle Kulturen gelten, aufgestellt. Sie betreffen Freude, Trauer, Überraschung, Angst, Ekel und Zorn. Jedes dieser Gefühle hat seine eigenen Signale und Hinweise und kann zeigen, wie sich ein Mensch fühlt. Denke jedoch daran, dass diese Zeichen oft flüchtig sind, und manche Menschen sie gut maskieren können.   Freude wird durch Hoch- oder Herabziehen der Mundwinkel zur Schau gestellt. Trauer wird gezeigt durch Herabziehen der Mundwinkel und Hochziehen der inneren Teile der Augenbrauen. Überraschung kann erkannt werden, wenn die Augenbrauen sich wölben, die Augen sich weit öffnen und das Weiße hervortritt, und der Kiefer etwas herabfällt. Angst verrät sich durch Stirnrunzeln, während die Augen sich öffnen, nachdem sie geschlossen oder verengt wurden, und der Mund sich dabei etwas öffnet. Ekel wird gezeigt, wenn die Oberlippe hochgezogen wird, die Nase sich rümpft und die Backen sich heben. Zorn zeigt sich,  wenn sich die Augenbrauen erniedrigen, die Lippen fest zusammengepresst werden und die Augen hervortreten. Viele Menschen glauben, dass die Augen Fenster zur Seele sind. Dieser Glaube führte viele psychologische und erkenntnistheoretische Forscher dazu, zu untersuchen, ob unsere unwillkürlichen Augenbewegungen eine Bedeutung haben. Die Forschung hat gezeigt, dass unsere Augen berechenbare Bewegungen machen, wenn eine Person einen Gedanken oder eine Frage bearbeitet. Die Vorstellung, dass man aufgrund der Richtung der Augenbewegung erkennen kann, ob jemand lügt, ist jedoch ein Märchen. Was wir wirklich wissen, ist Folgendes:  Wenn eine Person sich an Informationen erinnert, werden sich ihre Augenbewegungen in alle Richtungen vermehren. Hingegen werden unsere Augenbewegungen aufhören, wenn uns etwas interessiert. Ferner wenden wir unseren Blick ab, wenn wir etwas überdenken, zum Beispiel, die Antwort auf eine Frage. Außerdem hören unsere Augen auf sich zu bewegen, wenn wir versuchen, Ablenkungen auszuschließen und uns zu konzentrieren. Die Augen bewegen sich schneller von links nach rechts (oder umgekehrt), wenn wir Probleme lösen oder bearbeiten und Informationen ins Gedächtnis rufen. Je schwieriger das Problem ist, desto häufiger bewegen sich die Augen.     Normalerweise blinzeln die Augen sechs bis acht Mal pro Minute. Wenn eine Person unter Stress steht, erhöht sich diese Zahl dramatisch. Hochgezogene Augenbrauen zeigen nicht nur Angst an, sondern auch echtes Interesse an einem Thema. Stirnrunzeln zeigt Verwirrung an. Forscher sagen, dass die Mundbewegungen sehr viel über den Gefühlszustand einer Person aussagen. Die Lippen kräuseln ist, zum Beispiel, ein Zeichen von Zorn.  Wie schon erwähnt, wird Freude zur Schau gestellt, wenn sich die Mundwinkel hochziehen. Hingegen haben Forscher auch herausgefunden, dass verschiedene Arten zu lächeln auch verschiedene Dinge bedeuten.   Ein natürliches, spontanes Lächeln wird sich allmählich zeigen, kurz dauern und sich wiederholen. Echte Freude wird ausgedrückt durch eine Reihe kurzer „Lächelausbrüche“  und Lachfältchen an den Augenwinkeln. Ein gekünsteltes Lächeln ist etwa zehn Mal größer als ein natürliches, spontanes. Es tritt auch plötzlich auf, dauert länger als ein natürliches und verschwindet abrupt. Eine Person wird den Kopf neigen, wenn sie einem Thema, das sie interessiert, aktiv zuhört. Mit dem Kopf nicken zeigt Interesse an dem Thema an und dass die andere Person fortfahren soll zu sprechen. Reibt jemand die Stirn oder Ohrläppchen, weist dies darauf hin, dass sich die betreffende Person ungemütlich, nervös oder verletzlich fühlt. Menschen bewegen ihre Hände und Arme mehr als üblicherweise, wenn sie sprechen oder Fragen beantworten. Auch berühren sie Dinge und andere Leute häufiger, wenn sie intime Fragen beantworten oder anderen körperlich nahe sind.   Die Hände verstecken, sei es in den Hosen- oder Rocktaschen oder hinter dem Rücken, kann Arglist anzeigen. Die Arme kreuzen braucht nicht immer ein Zeichen von Zorn zu sein, kann aber eine Abwehrhaltung darstellen. Es kann auch bedeuten, dass dir bei der anderen Person nicht wohl ist. Sich zu einer anderen Person neigen ist ein Zeichen von Entspannung und Interesse. Es bestehen freundschaftliche Gefühle. Andererseits kann ein zu nahes Hinneigen als eine feindselige oder dominierende Geste empfunden werden. Sich im Stehen zu einer anderen Person vorbeugen, signalisiert Respekt. Es ist oft auch ein Zeichen der Ehrerbietung.   Das Einnehmen einer ähnlichen Körperhaltung wie die anderen pflegt die Gruppen- oder zwischenmenschliche Übereinstimmung zu erhöhen. Es sagt anderen, dass du für ihre Gedanken offen bist.  Mit weit gespreizten Beinen dastehen ist entweder eine herkömmliche Haltung für Personen in Machtpositionen oder eine dominierende Haltung.   Eine in sich zusammengesackte Haltung zeigt Langeweile, Entfremdung oder Scham an. Eine aufrechte Haltung zeigt Selbstvertrauen, kann aber auch Feindseligkeit oder ein Gefühl der Rechtschaffenheit ausstrahlen.

english_section_name: Reading Body Language

summary: Daran denken, dass Zuhören Interpretation erfordert. Einfühlsames Zuhören meistern. Hindernisse vermeiden, die einfühlsames Zuhören verhindern. Einfühlsames Zuhören auf anderen Lebensgebieten üben.

document: Einfühlsames Zuhören verlangt von dir, auch darüber nachzudenken, was die andere Person denkt und wie sie oder er sich während des Redens benimmt.  Es verlangt Konzentration, Aufmerksamkeit und Präsenz während der Unterhaltung; dabei sollte man auf Stichworte der anderen Person achten und durch passende Erwiderungen die Diskussion fördern. Die Notwendigkeit, Informationen interpretieren zu müssen, setzt manchen Menschen Grenzen bezüglich ihrer Fähigkeit, zu verstehen, was eine Mitteilung bedeutet. Denn solche Interpretationen werden oft von den Lebenserfahrungen einer Person diktiert. Folglich sind diese auch durch diese Erfahrungen eingeschränkt.  Dies lässt viel Raum für Missverständnisse. Zuhören ist nicht eine unwillkürliche, automatische Reaktion auf das, was jemand sagt. Es beinhaltet eine bewusste Anstrengung deinerseits und es braucht Übung. Am wichtigsten ist es, dass du den Redenden als Mensch, der gehört zu werden verdient, respektierst. Ein wirksamer Zuhörer wird andere bestätigen und sie ermächtigen. Dies verbessert die Beziehung und führt oft zu weiteren freimütigen und eingehenden Diskussionen. Hier geben wir einige Tipps, wie man ein wirksamerer Zuhörer werden kann.  Konzentriere dich, schließe alle Ablenkungen aus und höre genau zu, was gesagt wird. Du kannst die Logik einer Aussage oder die wahren Intentionen eines Redenden nicht beurteilen, wenn du nicht fokussiert bist.   Reagiere auf das, was gesagt wird, damit der Redende das Gefühl hat, gehört zu werden und glaubt, dass du verstehst, was er oder sie sagt. Eine solche Rückmeldung erlaubt dir auch, mögliche Missverständnisse bei deiner Verarbeitung wegzuräumen. Unterbreche die Unterhaltung nicht, wenn du eine Erwiderung einbringen willst. Warte auf natürliche Unterbrechungen in der Unterhaltung und Stichworte des Redenden, wie „Leuchtet das ein?“ Stelle an geeigneten Stellen Fragen, um den Redenden zu veranlassen, weitere Erläuterungen zu geben.  Beachte den Ton und die kleinen Angewohnheiten des Redenden und was sie bedeuten könnten. Berücksichtige den Zusammenhang, in welchem eine Mitteilung gemacht wird, und beachte auch, was nicht gesagt wird. Der Sinn tritt nicht immer offen zu Tage.   Tritt eine Gesprächspause ein, unterbreche sie nicht sofort. Gib der Person Zeit zu überlegen, was er oder sie denkt und sagen will. Sei offen für Aussagen, mit denen du nicht einverstanden bist (z. B. nachteilige Bemerkungen und entgegengesetzte Ansichten). Erlaube dem Sprechenden, sich voll zu äußern. Versuche mit Hilfe der Stichworte, die du beachtet hast, und aufgrund deiner Erfahrungen die Bedeutung einer Mitteilung zu verstehen und zu interpretieren. Strenge dich bewusst an, dich an das Gesagte zu erinnern. Es ist notwendig, Informationen zu behalten, um im gegebenen Augenblick ihren Zusammenhang mit anderen Aspekten der Unterhaltung beurteilen zu können. Dies ist auch nötig, um die Informationen später zu verarbeiten, denn nur das kann deine Wahrnehmung und Handhabung ähnlicher Situationen ändern. Versuche, keine „Warum“-Fragen zu stellen, weil diese Leute in eine Abwehrhaltung treiben können. Vermeide es, einer Person Ratschläge bezüglich des weiteren Vorgehens zu geben, es sei denn, du wirst gefragt. Vermeide rasche, beruhigende Bemerkungen, wie „Mach dir deswegen keine Sorgen“. Denn das kann andeuten, dass du nicht richtig zuhörst oder die Diskussion nicht ernst nimmst. Höre auf die Geräusche um dich herum und beobachte, wie sie dich beeinflussen. Werde dir bewusst, wenn du keine Geräusche bemerkst und halte inne, schließ die Augen, entspanne und konzentriere dich. Je mehr du das tust, desto aufmerksamer wirst du für deine Umwelt werden. Das wird dir auch helfen, eigenartige, ungewöhnliche und angenehme Geräusche zu entdecken und einfühlsamer für ihre Bedeutung und ihre Begleiterscheinungen zu werden.

english_section_name: Practicing Perceptive Listening

summary: Meditieren, um die Wahrnehmung zu verbessern. Etwas über die verschiedenen Arten von Meditation erfahren. Wege finden, täglich zu meditieren.

document: Seit über 2500 Jahren üben Buddhisten Meditation aus. Heute meditieren auch ungefähr 10% aller Amerikaner. Mehrere Studien sind durchgeführt worden, die zeigen, dass Meditation die Wahrnehmung signifikant verbessern kann. Die Teilnehmer an einer Studie konnten kleine optische Varianten entdecken. Sie besaßen auch abnorm lange Aufmerksamkeitsspannen.  Eine andere Studie demonstrierte, dass die Hirnregionen, die in Verbindung stehen mit a) Sensibilität für Körpersignale und b) mit der Sinnesverarbeitung, mehr graue Zellen aufweisen, wenn eine Person regelmäßig meditiert.  Graue Zellen oder graue Substanz sind eine Art Gewebe im Zentralnervensystem, das Informationen verarbeitet und auf diese eine sensorische Reaktion auslöst.  Man glaubt, dass Meditieren mehr neurale Verbindungen in dem im Frontallappen der Großhirnrinde gelegenen präfrontalen Cortex erzeugt. Diese Region verarbeitet sensorische Informationen, handhabt die rationale Entscheidungsfindung und reguliert den Mandelkern. Wenn du dir selber beibringst, dich zu entspannen, Dinge auszuschalten und eher für den Augenblick empfänglich zu sein als auf ihn zu reagieren, dann wird das deine Fähigkeit, Hinweise in deiner Umgebung zu empfangen, steigern. Meditation ist ein Sammelbegriff für die Möglichkeiten, einen entspannten Zustand zu erreichen. Verschiedene Meditationsarten haben unterschiedliche meditative Vorgehensweisen. Hier werden einige der am häufigsten praktizierten Meditationsarten aufgelistet.  Geführte Meditation wird von einem Lehrer oder Therapeuten geleitet, der dich führt, während du dir Bilder von Menschen, Orten, Dingen und Erlebnissen, die du entspannend findest, vorstellst. Mantra Meditation beruht auf der Wiederholung beruhigender Worte, Gedanken oder Sätze, damit keine ablenkenden Gedanken in den Kopf gelangen.. Achtsamkeitsmeditation verlangt, dass du dich auf den gegenwärtigen Augenblick und deinen Atem konzentrierst. Beobachte deine Gedanken und Gefühle, ohne sie streng zu verurteilen. Qi-Gong kombiniert Meditation, körperliche Bewegung, Atemübungen und Entspannung, um das Gleichgewicht im Denken wiederherzustellen. Tai-Chi ist eine chinesische Kampfkunst mit langsamen Bewegungen und Positionen. Wichtig ist auch, sich auf tiefes Atmen zu konzentrieren. Transzendentale Meditation beinhaltet, schweigend ein persönliches Mantra – ein Wort, einen Ton oder Satz - zu wiederholen, um den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Hier kann der Geist dann nach innerer Ruhe streben. Yoga beinhaltet die Ausübung einer Reihe von Körperhaltungen und Atemübungen, um einen geschmeidigeren Körper und einen ruhigen Kopf zu erzeugen. Es braucht Konzentration und Gleichgewicht, um von einer Stellung in die andere zu gelangen. Daher liegt der Schwerpunkt darauf, nur an den gegenwärtigen Augenblick zu denken. Du kannst zu jeder Tageszeit allein meditieren. Du benötigst dazu keinen formellen Unterricht. Wie lange du meditierst, ist nicht so wichtig, wie es regelmäßig zu tun, und zwar bis zum Punkt der Entspannung.  Atme tief und langsam durch die Nase. Konzentriere dich darauf, während des Ein- und Ausatmens zu fühlen und zu hören. Wenn deine Gedanken zu wandern beginnen, konzentriere dich wieder auf das Atmen. Suche deinen Körper ab und werde dir der Empfindungen, die du fühlst, bewusst. Richte deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperpartien. Kombiniere dies mit Atemübungen, um jeden Teil deines Körpers zu entspannen. Erfinde dein eigenes Mantra und wiederhole es während des ganzen Tages. Gehe irgendwo langsam zu Fuß und konzentriere dich auf die Bewegung deiner Beine und Füße. Wiederhole im Kopf Tätigkeitswörter wie „heben“ oder „bewegen“, während du einen Fuß vor den anderen setzest. Sprich oder schreibe Gebete, entweder mit deinen eigenen Worten oder mit denjenigen anderer. Lies Gedichte oder Bücher, die dir heilig sind, und denke dann über den Sinn des Gelesenen nach. Du kannst dir auch Musik oder gesprochene Worte, die inspirierend und entspannend sind, anhören. Danach schreib deine Betrachtungen auf oder besprich sie mit jemand, wenn du willst. Konzentriere dich auf einen heiligen Gegenstand oder ein heiliges Wesen und begleite das mit liebevollen, mitfühlenden und dankbaren Gedanken. Du kannst auch die Augen schließen und dir den Gegenstand oder das Wesen vorstellen.

english_section_name: Practicing Meditation

summary: Intuition und ihre Rolle in deinem Leben verstehen. Merkmale einer intuitiven Person entdecken. Einige der Anzeichen erkennen. Lernen intuitiver zu werden. Auf Bauchgefühl beruhende Entscheidungen mit den Tatsachen vergleichen.

document: Die meisten Menschen haben irgendeinmal ein „Bauchgefühl“ gehabt. Es scheint aus dem Nichts zu kommen, ist aber ganz deutlich. Bauchgefühle äußern sich auf verschiedene Art und Weise. Sie können auch bewirken, dass ein Mensch ohne logische Erklärung plötzlich Dinge weiß. Manchmal spornen sie einen Menschen auch an, Dinge zu tun, die er oder sie sonst nicht tun würde.   Der berühmte Psychotherapeut, Carl Gustav Jung, sagte, dass alle Menschen sich der Intuition bedienen, da sie eine der vier Arten ist, im Leben zu funktionieren. Die anderen drei sind Fühlen, Denken und Wahrnehmen. Damit ist Intuition etwas Unverwechselbares und nicht von den andern Arten bestimmt.  Obwohl viele Leute Intuition entweder als Unsinn oder glücklichen Zufall abtun, behaupten Wissenschaftler jetzt, dass es sich um eine durchaus reale Fähigkeit handelt, die unter Laborbedingungen und bei Hirnscans identifiziert werden konnte. Forscher behaupten, dass jeder mit Intuition geboren wird, jedoch nicht jeder offen genug ist, daran zu glauben oder darauf zu hören. Manche Menschen sind auch intuitiver als andere, vielleicht, weil sie von Natur aus mit einer erhöhten Aufmerksamkeit geboren wurden. Vielleicht haben sie erfahren, dass sie in ihrem Leben wirksam ist. Außerdem könnte es sein, dass sie auf ihrem Lebensweg gelernt haben, feine Hinweise von anderen und der Umgebung zu bemerken und aufzunehmen.  Oft sind sehr intuitive Menschen auch solche, die sich besonders für Menschen interessieren. Es fällt ihnen leichter, wahrzunehmen, was andere fühlen. Im Allgemeinen sind sie eher emotional als analytisch orientiert. Oft treffen sie rasche und wirkungsvolle Entscheidungen. Sie können das, weil sie sich von früheren Erfahrungen und Gefühlen leiten lassen. Frauen sind oft intuitiver als Männer. Das könnte das Ergebnis eines Evolutionsprozesses sein, der Frauen besonders bewusst für menschliche Reaktionen und gesellschaftliche Reize gemacht hat. Ferner gibt es Beweise, dass manche Menschen sogar einen Schritt weiter gehen können, als normalerweise der Fall ist. Es gibt Dokumentationen über Leute, die über weit entlegene Ereignisse informiert sind, obwohl sie keine Vorkenntnisse über das Ereignis oder dessen Tatsachengrundlage hatten, um zu erklären, wie sie ihr Wissen erlangten. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei hoch intuitiven Menschen sich der Puls erhöht und die Handflächen schwitzen, wenn sie Betrug ausgesetzt sind. Sie glauben, das sei eine Reaktion auf den Stress, unterbewusst zu wissen oder zu vermuten, dass sie getäuscht werden. Das scheint darauf hinzuweisen, dass unsere Instinkte eingreifen und als Erstes physische Empfindungen verursachen. Unser Kopf holt zwar rasch auf, bleibt aber trotzdem Zweiter. Obwohl Intuition unterschiedlich ist, gibt es dennoch Dinge, die du tun kannst, um intuitiver zu werden, wenn du unvoreingenommen bist und übst. Das Wesentlichste ist, innere Ruhe herzustellen, damit du a) auf deine innere Stimme hören kannst und b) lernst, aufmerksamer für deine Umgebung und die darin Anwesenden zu werden.  Beachte Empfindungen, die aus dem Blauen zu kommen scheinen und keine logische Erklärung haben. Der Mandelkern unseres Hirns, der den Kampf-oder-Flucht-Instinkt erzeugt, ist fähig, aktiv zu werden und auf Hinweise und Informationen zu reagieren, bevor wir uns bewusst sind, dass sie existieren. Er kann auch Bilder, die so rasch vor unseren Augen vorbeirasen, dass wir sie nicht einmal sehen, verarbeiten (und unsere Reaktion darauf auslösen). Forscher glauben, dass das von der Fähigkeit, Informationen rasch zu sammeln und zu beurteilen, herrührt, die für unsere uralten Vorfahren zum Überleben notwendig war. Sorge dafür, genügend Tiefschlaf zu bekommen. Während des Tiefschlafs löst unser Hirn Probleme, verbindet Informationsstücke und ist am meisten in Einklang mit den Gefühlen. Vor dem Schlafengehen notiere dir ein Problem oder eine Sorge, die du hast. Denke ein bisschen darüber nach und lass dann dein Hirn mit einer intuitiven Lösung während des Tiefschlafs aufwarten. Lenke dein bewusstes Selbst ab, damit dein intuitives Selbst Gelegenheit bekommt zu wirken. Forschungen zeigen, dass unser intuitives Selbst auch dann Informationen verarbeitet, wenn wir diese Informationen nicht bewusst beachten. Tatsächlich können Entscheidungen, die eine Person trifft, wenn sie abgelenkt ist, oft die richtigen sein. Wenn du ein Problem oder Anliegen hast, denke über deine Möglichkeiten nach. Halte dann inne und konzentriere dich auf etwas anderes. Wähle die erste Lösung, die dir einfällt. Die wachsende Anzahl wissenschaftlicher Erkenntnisse unterstützt die Klugheit vieler intuitiver Entscheidungen. Probleme wie extreme Notlagen können jedoch diese intuitive Verarbeitung verfälschen und zu schlechten Entscheidungen führen. Bauchgefühl-Reaktionen und Vorahnungen sind nicht immer richtig. Eine kluge Vorgehensweise ist es, auf das Bauchgefühl zu hören und gleichzeitig das, was es zu sagen hat, mit der Tatsachenlage zu vergleichen. Berücksichtige auch deine Emotionen. Waren sie extrem, als das Bauchgefühl eintrat?

english_section_name: Trusting Your Intuition


summary: Verändere deine Routine. Leite deine Aufmerksamkeit um, wenn deine Gedanken abschweifen. Praktiziere Achtsamkeit und Meditation. Vermeide Multitasking. Achte auf ausreichend Schlaf.

document: Vermutlich neigst du am ehesten zum Fantasieren, wenn du stumpfsinnige Arbeiten ausführst, z.B. Geschirrspülen. Anstatt dich immer an dieselbe Routine zu halten oder Aufgaben in derselben Reihenfolge auszuführen, solltest du etwas Abwechslung reinbringen. So kannst du deinem Tag etwas Spannung geben und dafür sorgen, dass dein Gehirn mehr Fokus und Aufmerksamkeit bekommt. Wenn du beispielsweise jeden Sonntag direkt nach dem Aufwachen Sport machst, anschließend Brunch zubereitest und danach das Haus reinigst, solltest du mal was Neues ausprobieren. Triff dich zum Essen mit Freunden, mache abends Sport oder mache gleich frühmorgens sauber. Wenn du feststellst, dass deine Gedanken in eine Fantasie abgleiten, musst du dich selbst stoppen. Lenke dich von der Fantasie ab, indem du eine andere Aufgabe beginnst oder dich auf ein anderes Objekt konzentrierst.  Du kannst aufstehen, dich strecken oder eine einfache, körperliche Übung wie Hampelmänner ausführen, wenn du deine Fantasie unterbrechen möchtest. Beginne, dich auf die Objekte in deiner Umgebung zu konzentrieren, wie z.B. einen Brieföffner oder eine Tasse. Achte auf die kleinen Details des Gegenstands. Berühre ihn, um festzustellen, wie er sich anfühlt. So kannst du erreichen, dass du im Leben achtsamer wirst. Achtsamkeit bringt dich zurück in den aktuellen Moment, indem sie dich dazu bringt, dich auf deine aktuellen Empfindungen zu konzentrieren. Setze dich in einen gemütlichen Sessel und atme tief ein. Konzentriere dich nur auf die Wahrnehmung deines Atems. Wenn deine Gedanken abzuschweifen drohen, musst du dich selbst stoppen und dich wieder bewusst auf deine Atmung konzentrieren.  Beginne mit einer kurzen Zeitspanne, wie z.B. zehn Minuten und arbeite dich langsam vor, bis du dich über längere Zeitspannen konzentrieren kannst. Du kannst auch deine Achtsamkeit für andere sensorische Details erhöhen. Was berührst du gerade? Riechst du etwas? Welche Geräusche kannst du wahrnehmen? In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist Multitasking schon fast zur Norm geworden, denn Menschen versuchen häufig, zu viele Dinge in einer zu kurzen Zeit zu erledigen. Unsere Gehirnfunktionen sind fließend und veränderbar. Wenn du dein Gehirn darauf trainierst, auf so eine Art und Weise zu funktionieren, verlierst du anschließend deine Fähigkeit für Fokus und Konzentration. Ein Mangel an Fokus führt zu Abgelenktheit durch Tagträume oder Gedanken an andere Dinge. Verbanne die Angewohnheit zum Multitasking aus deinem Leben und beginne, dich wieder auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren.  Schalte alle deine Ablenkungen aus und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf nur eine Aufgabe. In dem Moment, in dem du fühlst, dass deine Gedanken zu wandern beginnen, solltest du deine Aktivität unterbrechen, eine fünf-minütige Pause machen und später wieder zu deiner Aufgabe zurückkommen. Wenn du schläfrig bist, neigst du eher zum Tagträumen. Bemühe dich, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf zu bekommen. Es kann außerdem helfen, wenn du dir einen gleichbleibenden Schlafrhythmus aneignest, bei dem du jeden Tag zur selben Zeit aufstehst und wieder ins Bett gehst.  Versuche, abends deinen Kopf freizubekommen, damit du anschließend nicht putzmunter im Bett liegst und deinen Fantasien frönst. Meditiere vor dem Schlafengehen und vermeide mindestens eine Stunde vor deiner Schlafenszeit helle Bildschirme. Anstatt morgens im Bett zu liegen und vor dich hinzuträumen, solltest du sofort aufstehen und deinen Tag beginnen.

english_section_name: Improving Your Focus and Concentration

summary: Schreibe Tagebuch über deine Fantasien. Lerne deine Trigger kennen. Organisiere deine Zeit, wenn du deine Fantasie zum Prokrastinieren nutzt. Beginne ein neues Hobby, wenn dir langweilig ist.

document: Wenn du deine Fantasien und Tagträume aufschreibst, kannst du besser bestimmen, warum du sie hast. Der Akt des Schreibens kann dir außerdem dabei helfen, von der Fantasie abzulassen, indem du deine Vorstellungskraft in einer kreativen Aktivität auslebst. Gehe so sehr ins Detail, wie du möchtest.  Versuche, zu bestimmen, ob diese Fantasien auf irgendwelche Unzufriedenheiten oder nicht erfüllte Bedürfnisse in deinem Leben hindeuten. Wenn deine Fantasien beispielsweise meist sexueller Natur sind, könntest du dich vielleicht nach mehr Intimität sehnen. Achte auf spezifische Muster, die deine verschiedenen Tagebucheinträge gemeinsam haben. Wenn es in allen deinen Einträgen darum geht, einen besseren Job zu bekommen oder in deinem Feld berühmt zu werden, könnten deine Fantasien etwas mit deinen Lebenszielen zu tun haben. Vielleicht stellst du fest, dass du immer dann mit dem Fantasieren beginnst, sobald du ein bestimmtes Lied hörst oder eine bestimmte Aktivität ausführst, z.B. Autofahren. Wenn du feststellst, dass deine Gedanken schon wieder abschweifen, solltest du darauf achten, wann das passiert und was du in diesem Moment gerade getan hast. Deine Trigger könnten z.B. sein:  Ein Ort, wie z.B. dein Büro, deine Dusche oder dein Auto. Eine bestimmte Art von Musik oder Geräusch. Eine Aktivität, z.B. in einem Meeting sitzen oder mit dem Hund Gassi gehen. Eine Person, z.B. ein schwieriger Partner oder ein Familienmitglied. Das Fantasieren kann ein effektiver Weg sein, um dringende Pflichten aufzuschieben. Wenn du deine Fantasien nutzt, um die Arbeit zu vermeiden oder andere Dinge aufzuschieben, könnten bessere bessere Fähigkeiten im Zeitmanagement helfen.   Gib dir selbst jeden Tag einen Zeitplan, damit du nicht in Versuchung kommst. Erledige die wichtigsten Aufgaben gleich am Anfang des Tages, um sicherzustellen, dass sie auch wirklich erledigt werden. Vermeide Multitasking, denn du könntest feststellen, dass du dich so auf gar keine Aufgabe richtig konzentrieren kannst. Wenn du die Fantasie nutzt, um der Langeweile des alltäglichen Lebens zu entfliehen, brauchst du vielleicht ein neues Hobby oder ein anderes kreatives Ventil. Tagebuchschreiben, kreatives Schreiben oder das Zeichnen und Malen könnten dir ein kreatives Ventil für deine Träume geben. Aktive Hobbys, wie z.B. Sport oder Klettern, könnten etwas mehr Aufregung und Abenteuer in dein Leben bringen.

english_section_name: Identifying the Root of Your Fantasies

summary: Nutze deine Fantasien, um herauszufinden, was du mit deinem Leben anstellen willst. Setze dir Ziele. Erzähle anderen Menschen von deinen Zielen. Bitte einen Arzt oder einen Therapeuten um Hilfe.

document: Fantasien sind nicht notwendigerweise eine unproduktive Aktivität. Tatsächlich können dir deine Tagträume verraten, was du dir von deinem Leben wünschst. Auch, wenn du vielleicht kein Multimillionär oder professioneller Skifahrer werden wirst, könntest du auch realistischere Ziele aus deinen Träumen mitnehmen. Wenn du beispielsweise ständig davon träumst, im Lotto zu gewinnen, hast du vielleicht Geldsorgen. In diesem Fall solltest du damit beginnen, besser mit Geld umgehen zu lernen. Wenn du dir realistische und erreichbare Ziele für dein Leben setzt, ist das die beste Methode, um deine Träume zu erreichen. Teile jedes Ziel in mehrere kleine, erreichbare Ziel auf und gib dir selbst ein Datum, an dem du jedes Mini-Ziel erreicht haben willst. Du wirst bald feststellen, dass du deine Träume in konkrete Handlungen umgewandelt hast. Wenn du mehr Geld sparen möchtest, solltest du dir vielleicht ein Sparziel stecken. Nimm dir vor, bis zu einem gewissen Datum einen realistischen Geldbetrag angespart zu haben. Du kannst dir auch das Ziel setzen, einen besseren Job zu finden oder besser zu haushalten. Es kann nur allzu leicht passieren, dass du wieder in deine alte Angewohnheit des Fantasierens zurückkippst. Du kannst deinen Freunden und deiner Familie von deinen Zielen erzählen, damit du dich nicht so leicht vor deiner Verantwortung dir selbst gegenüber drücken kannst. Sobald andere Menschen informiert sind, wirst du vielleicht noch härter arbeiten, um sie nicht zu enttäuschen. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied, dein Rechenschaftspartner zu werden. Das ist eine Person, die sich hin und wieder nach deinen Fortschritten erkundigt. Wenn du feststellst, dass du es alleine nicht schaffst, mit dem Fantasieren aufzuhören, solltest du einen Arzt oder Therapeuten konsultieren, um mehr Hilfe zu erhalten. Diese ausgebildeten Experten können dir dabei helfen, medizinische Ursachen zu identifizieren, die das Fantasieren fördern oder dafür sorgen, dass du die zugrundeliegenden Ursachen deiner Fantasien besser verstehst.  Wenn du feststellst, dass es dir unmöglich ist, mit dem Fantasieren aufzuhören, oder wenn du den Eindruck hast, dass exzessives Tagträumen dein gesamtes Leben vereinnahmt, leidest du vielleicht unter maladaptiven Tagträumen.  Wenn deine Fantasien ein Mittel sind, um besser mit Missbrauch oder Traumata fertigzuwerden, kann dir eine professionelle Therapie dabei helfen, bessere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

english_section_name: Turning Your Dreams into Reality


summary: Beachte die natürlich vorkommende Verringerung des Werts. Achte darauf, dass die Werte nicht zu weit absinken. Nimm nur wenig Kortison zu dir. Nutze ein hormonfreies Verhütungsmittel. Ändere nichts.

document: Die DHEA-Werte erreichen normalerweise bei einem Alter von 20 Jahren ihren Höhepunkt, wenn eine Person hormonell und körperlich erwachsen ist. Dann sinken diese Werte ganz natürlich bis man im Alter von etwa 90 fast kein DHEA mehr hat. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie man das altersabhängige Sinken des DHEA-Wertes kontrollieren kann, und ergreife zusätzliche Maßnahmen, wie Veränderungen der Ernährung. Wenn du deine DHEA-Werte verringern möchtest, musst du daran denken, deine Blutwerte regelmäßig von deinem Arzt testen zu lassen. Die DHEA-Produktion des Körpers zu sehr zu verändern konnte mit schweren Erkrankungen wie bestimmten Krebsarten und Typ-2-Diabetes in Zusammenhang gebracht werden. Kortisoninjektionen konnten mit erhöhten DHEA-Werten in Verbindung gebracht werden. Wenn du ein Medikament mit Kortison – das ebenfalls ein Hormon ist – nehmen willst, dann sprich mit deinem Arzt über deine Bedenken. Dein Arzt könnte Kortison auch als teilweisen Ersatz bei verringerten DHEA-Werten empfehlen. Diese Strategie wird oft bei Sportlern angewandt, die hart trainieren. Die chemischen Stoffe, die man in vielen Antibabypillen und Verhütungsspritzen findet, können die DHEA-Werte erhöhen. Um festzustellen, ob du eine Pille mit testosteronartiger Wirkung nimmst, musst du die Packungsbeilage lesen und mit deinem Arzt sprechen. Wenn du mit Injektionen verhüten willst, solltest du vorher mit deinem Frauenarzt sprechen. Hormonfreie Methoden wie die Kupferspirale haben die gleichen Vorteile bei der Verhütung ohne das Progestinrisiko. Viele Menschen, die hormonellen Methoden anwenden und unter Migräne oder Haarausfall leiden, empfinden diese Methoden als gute Alternativen. Wenn deine erhöhten DHEA-Werte keine Symptome verursache oder nach außen keine Symptome zeigen, könntest du die Werte gefahrlos so lassen. Du könntest einige der beschriebenen Veränderungen des Lebensstils durchführen und schauen, wie es läuft. Manchmal werden sogar Tumore, die zu erhöhtem DHEA führen, nicht behandelt, da die Operation problematischer ist als die überschüssigen Hormone.

english_section_name: Making Safe Changes

summary: Sprich mit deinem Arzt. Iss mehr Nahrungsmittel, die Zink enthalten, oder nimm einen Zink-Zusatz. Überwache vorher existierende Erkrankungen. Achte auf mögliche Wechselwirkungen von Medikamenten. Nimm keine künstlichen DHEA-Zusätze. Stimme einer operativen Behandlung zu.

document: Mach mit deinem Arzt oder einem Endokrinologen, einem Spezialisten für Hormonprobleme, einen Termin aus. Er wird dich nach deiner Krankengeschichte fragen und mit einem Bluttest deine DHEA-Werte bestimmen. Nimm eine Liste mit deinen Fragen mit, um das Beste aus dem Termin mitzunehmen.  Ein Bluttest könnte zusätzlich genutzt werden, um größere Probleme mit deinen Nebennieren wie etwa die Addison-Krankheit auszuschließen. Dein Arzt schaut sich dabei das DHEA-S an, da dieses von den Nebennieren abgegeben wird.  Dein Arzt wird dir wahrscheinlich sagen, dass es wichtig ist, dass du deine DHEA-Werte senkst, da erhöhte Werte neben anderen gesundheitlichen Problemen zu Aggression und unregelmäßigem Blutdruck führen können. Zum Glück werden die meisten dieser Probleme verschwinden, wenn deine DHEA-Werte sinken. Bestimmte Mineralien wie Zink könnten Schwellungen und Entzündungen in deinem Körper reduzieren. Wenn du dich in letzter Zeit angeschwollen gefühlt hast und weißt, dass deine DHEA-Werte zu hoch sind, könnte Zink dir helfen. Sprich aber mit deinem Arzt, bevor zu Zusätze nimmst. Iss mehr Lebensmittel, die viel Zink enthalten:  Fleisch, vor allem Rind, Schwein, Lamm und das dunkle Fleisch an Hähnchen Nüsse Bohnen Vollkorn Hefe Deine DHEA-Werte können einen direkten Einfluss auf andere Bereiche deiner Gesundheit haben, darunter frühere Erkrankungen, gegen die du ankämpfst. Gemeinsam mit deinem Arzt solltest du dich darauf einigen, auch Diabetes, Lebererkrankungen und Krebserkrankungen zu überwachen, während du versuchst, deine DHEA-Werte zu senken. Das ist ein vorausschauender Ansatz, der dich auf lange Sicht gesund halten kann. Einige Medikamente können als Nebenwirkung deine DHEA-Werte erhöhen. Wenn du deine Werte niedrig halten möchtest, dann sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Medikament nimmst. Geh mit ihm alle Medikamente durch, die du im Moment nimmst. Zum Beispiel stehen bestimmte Diabetesmedikamente wie Metformin mit einem erhöhten DHEA-Wert in Zusammenhang. Sprich mit deinem Arzt darüber, verschriebene oder rezeptfreie Hormonmedikamente, die du im Moment nimmst, nach und nach oder sofort abzusetzen. Es ist so gut wie unmöglich, deine DHEA-Werte zu senken, wenn du Medikamente nimmst, welche die Werte erhöhen. Dir sollte klar sein, dass es Monate dauern kann, bis die Medikamente ganz abgesetzt sind. Sei einfach geduldig und du wirst mit der Zeit positive Ergebnisse sehen. Wenn dein überschüssiges DHEA durch einen recht großen Tumor verursacht wird, könnte dein Arzt eine Entfernung vorschlagen. Bevor du dem zustimmst, solltest du mit deinem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Operation sprechen. Ein Vorteil ist, dass du deine Werte schnell senken kannst.

english_section_name: Working with Your Doctor

summary: Sprich mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Änderungen durchführst. Ernähre dich richtig. Treibe Sport, aber übertreibe es nicht. Halte ein gesundes Körpergewicht aufrecht. Du solltest genug schlafen. Reduziere deinen Stress.

document: Wenn du deine DHEA-Werte mit Ernährung und Bewegung unter Kontrolle bringen willst, dann besprich deine Ideen mit deinem Hausarzt. Er könnte dir zusätzliche Tipps oder Empfehlungen dazu geben, was funktioniert und was nicht. Er könnte auch sofort damit beginnen, deine DHEA-Werte zu überwachen, damit du weißt, wie du deinen Lebensstil anpassen kannst. Nur um es klar zu machen, Nahrungsmittel enthalten nicht direkt DHEA. Wenn du aber bestimmte Nahrungsmittel zu dir nimmst, kann das deinen Körper anregen, mehr oder weniger DHEA und andere Hormone zu produzieren. Wenn du deine Werte senken möchtest, dann iss keine Produkte, die dein DHEA erhöhen. Dazu gehören Süßkartoffeln, Zucker, Weizen und Milchprodukte. Stattdessen solltest du vor allem Nahrungsmittel zu dir nehmen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dazu gehören Tomaten, Olivenöl und Lachs. Wenn du dreimal die Woche trainierst, ist das eine tolle Möglichkeit, um deine DHEA-Werte unter Kontrolle zu halten. Dazu sollten Konditions- und Krafttraining gehören, damit du die besten Ergebnisse erzielst. Mit dem Training baust du Muskeln auf und verlierst Fett. Denk daran, dass zu viel Training deine DHEA-Werte erhöhen kann. Daher solltest du es nicht übertreiben. Schau dir den Body Mass Index (BMI) an, um eine Idee dafür zu bekommen, welches Gewicht du bei deiner Größe und deinem Alter haben solltest. Wenn du zu viel wiegst, speichern die Fettzellen DHEA. Dein Körper produziert auch übermäßig Östrogen, DHEA und andere Hormone. Um deine Hormone besser zu kontrollieren, solltest du nachts acht Stunden schlafen. Erstelle einen Schlafplan, der zu dir passt, und halte dich daran. Dein Körper reagiert sehr empfindlich auf Stress und könnte als Folge übermäßig Hormone wie DHEA produziert. Um dein DHEA zu kontrollieren, solltest du Möglichkeiten finden, in deinem Alltag zu entspannen. Mach zuhause und an der Arbeit Yoga. Praktiziere Techniken für tiefes Atmen. Iss mindestens eine Mahlzeit am Tag draußen, um die frische Luft zu genießen. Geh mit Freunden ins Kino oder macht einen Malkurs. Du kannst deinen Arzt bitten, neben deinen DHEA-Werten auch deinen Blutdruck zu überwachen. Wenn du stresslindernde Aktivitäten durchführst, könntest du auch da Verbesserungen sehen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Lass einen Freund sich an die Seite der Maschine stellen, um dir zu helfen. Verbring die ersten zehn Sekunden damit, die Kralle über den Preis zu bringen. In den letzten fünf Sekunden solltest du nur noch kleine Anpassungen an der Position der Kralle vornehmen. Lass die Kralle runter, wenn du meinst, die optimale Position gefunden zu haben. Wenn du deinen Preis nicht erwischt hast, versuch es noch einmal.

document: Es ist einfacher, so schnell wie möglich die richtige Position für die Kralle zu finden, damit sie genau über dem Preis schwebt, den du dir ausgesucht hast, wenn jemand von der Seite schauen kann. Wenn du niemanden hast, der dir mit der Position helfen könnte, musst du versuchen, sie mit Hilfe des Spiegels in der Maschine abzuschätzen. Damit geht es auch. Mach das sofort, nachdem du das Geld in die Maschine geworfen hast. Die Kralle sollte sofort so präzise wie möglich über dem Preis hängen.  Dieser Tipp gilt, wenn du insgesamt 15 Sekunden Zeit hast, bevor sich die Kralle senkt. Wenn du 30 Sekunden hast, kannst du 20 Sekunden darauf verwenden, die grobe Position zu erreichen. Schau dir die Position der Kralle auch unbedingt von der Seite der Maschine an, damit du möglichst genau und zügig die richtige Position erwischst. Tipp den Hebel oder Knopf nur ganz leicht an, um die Kralle in die optimale Position zu bringen. Lass deinen Partner dir von der Seite der Maschine aus helfen, die perfekte Position zu finden. Sei in den letzten fünf Sekunden sehr vorsichtig mit deinen Bewegungen. Beweg die Kralle nicht so doll, dass sie völlig daneben greift. Drück auf jeden Fall auf den Knopf, der die Kralle absenkt, bevor die Zeit abgelaufen ist. Sonst kann es passieren, dass die Maschine sie einfach in die Startposition zurückfährt und du von vorne anfangen musst. Bei manchen Geräten greift die Kralle auch automatisch zu, wenn die Zeit abläuft, egal wo sie sich zu diesem Zeitpunkt befindet. Vermutlich wirst du nicht gleich beim ersten Versuch Glück haben. Wenn du mehrmals spielen willst, kannst du versuchen, deinen Preis nach und nach in eine gute Position zu bringen. Wenn zum Beispiel noch ein anderer Preis über dem Preis liegt, den du gern haben möchtest, räum ihn mit der Kralle aus dem Weg, damit du an das Objekt deiner Begierde herankommen kannst.

english_section_name: Positioning the Claw

summary: Entscheide dich für einen Automaten, der nicht bis obenhin eng mit Preisen vollgestopft ist. Am besten funktionieren meist Krallen mit drei Greifarmen. Schau anderen Leuten zu, wie sie an der Maschine spielen, um den Automaten zu studieren. Such dir deinen Preis aus, bevor du Geld in den Automaten wirfst.

document: In anderen Worten: Geh an die Maschine, an der bereits vorher Leute gespielt haben. Die Preise sollten nicht mehr zu eng gequetscht sein, sonst bekommst du sie mit dem schwachen Greifer nicht herausgezogen.  Schau also nach einem Automaten, der nicht mehr als halbvoll ist. Sei sehr skeptisch, wenn alle Plüschtiere ordentlich arrangiert sind und nach außen schauen. Diese Maschine ist vermutlich frisch befüllt und die Preise dürften schwer zu greifen sein. Zweiarmige oder vierarmige Krallen lassen sich nur schlecht optimal positionieren. Vierarmige können zwar ziemlich gut greifen, aber es ist schwieriger, mit ihnen richtig zu zielen. Vierarmige Greifer sind dann super, wenn du sie tatsächlich so positioniert bekommst, dass sie ein Plüschtier um die Brust fassen können. Zwei Arme sollten über den Armen des Stofftiers zugreifen und zwei darunter, der Mittelpunkt der Kralle würde sich also über der Brust oder dem Halsbereich befinden. Achte genau darauf, was die Maschine macht und wie schwierig es ist, einen Preis herauszuholen. Zähl außerdem mit, wie viele Sekunden die Maschine dem Spieler Zeit lässt, nachdem er das Geld eingeworfen hat.  Schau bei dem Spieler vor dir genau hin, wie fest oder locker die Kralle greift. Lässt sie eigentlich alles wieder fallen, obwohl der Spieler die Preise gut erwischt, solltest du vermutlich nicht an der Maschine spielen, denn sie dürfte manipuliert sein. Des Weiteren solltest du dir anschauen, wie leicht sich der Greifer herumbewegen lässt. Es ist gut zu wissen, ob er sich eher ruckartig oder geschmeidig bewegt. So verschwendest du keine wertvollen Sekunden damit, dich noch zu entscheiden, während deine Zeit schon abläuft. Die besten Preise sind die, die ganz obenauf liegen und nirgendwo eingequetscht sind. Runde und harte Gegenstände wie Bälle sind meist schwieriger zu greifen als etwa Plüschtiere.

english_section_name: Selecting a Good Machine

summary: Setz dir ein Limit, wie viel Geld du maximal an der Maschine ausgeben willst. Sei skeptisch, wenn die Preise in einer Maschine zu gut aussehen, um wahr zu sein. Versuch nicht, Preise aus der Maschine zu holen, die sehr nah an der Glasscheibe oder am Schacht liegen.

document: Da du vermutlich mehrere Versuche brauchen wirst, um den Preis zu erwischen, den du haben willst, ist es relativ einfach, viel zu viel Geld auszugeben. Setz dir ein strenges Limit und hör auf, wenn du dieses Limit erreicht hast. Im Idealfall sollte dein Budget den ungefähren Wert des Preises nicht überschreiten. Wenn dein Preis im Laden 5 Euro kosten würde, solltest du nicht mehr als 5 Euro ausgeben, um ihn aus der Maschine zu fischen. Sehen die Preise extrem teuer aus, ist die Maschine ziemlich wahrscheinlich manipuliert. In diesem Fall ist es vermutlich Geldverschwendung, es zu versuchen. Halt dich fern von Automaten mit den neuesten Elektronikartikeln wie Smartphones oder Preisen, die mit Bargeld umwickelt sind. Diese Preise sind im Allgemeinen schwer zu erwischen. Alles, was unter der „Oberfläche“ liegt, ist ebenfalls so gut wie nie zu erwischen. Such dir nach Möglichkeit einen Preis aus, der nicht direkt am aber in der Nähe des Schachts liegt.  Preise in der Nähe des Schachts eignen sich deshalb besonders gut, weil eine recht gute Chance besteht, dass sie direkt in den Schacht fallen, sollte die Kralle sie fallenlassen. Liegt ein Preis sehr weit unten oder sehr weit weg vom Schacht, ist das Risiko groß, dass die Kralle ihn wieder fallen lässt.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes