summary: Entferne ungeeignete Bohnen und kleine Steine. Spüle die Bohnen ab. Weiche die Bohnen ein. Gieße die Bohnen ab. Gare die Bohnen.

document: Entferne Steine und sehr verschrumpelte oder zerquetsche Bohnen. Die beschädigten Bohnen werden nicht richtig gar, weshalb du sie entfernen solltest. Um alle beschädigten Bohnen zu finden, verteile sie auf einer glatten Oberfläche - zum Beispiel einem Bogen Backpapier. Mach dir aber nicht zu viele Sorgen: es ist kein Drama, falls du eine übersiehst. Spüle die getrockneten Bohnen unter Wasser mit Raumtemperatur ab und gib sie in einen großen Topf. Nachdem du die Bohnen abgespült hast, fülle den Topf mit Wasser (mindestens zweimal so viel Volumen, wie die Bohnen) und weiche sie ein, wobei du eine dieser beiden Methoden befolgen kannst:   Über Nacht einweichen: Lass die Bohnen einfach 8-12 Stunden lang im Wasser liegen. Diese Methode eignet sich am besten, um sicherzustellen, dass die Bohnen genügend Wasser aufnehmen und gleichmäßig gar zu werden.   Schnelles Einweichen: Bringe den Topf mit Wasser und Bohnen zu Kochen, schalte den Herd aus und lass die Bohnen 1 Stunde lang einweichen. Das geht viel schneller, die Bohnen werden aber nicht so gleichmäßig gar. Die Bohnen dehnen sich aus, während sie Wasser aufnehmen, weshalb der Topf genügend Platz bieten sollte. Beschädigte und aufgeplatzte Bohnen steigen an die Wasseroberfläche. Entferne sie. Das Wasser, in dem du die Bohnen eingeweicht hast, enthält jetzt Schmutz und einige komplexe Zucker, die Blähungen hervorrufen. Es wird daher empfohlen, einen neuen Topf Wasser zu verwenden, um die Bohnen zu kochen. Bedecke die Bohnen mit frischem Wasser und koche sie 30 Minuten lang. Du kannst Gewürze hinzufügen oder sie pur kochen, damit die konservierten Bohnen flexibler verwendet werden können.  Gare die Bohnen nicht so lange wie gewöhnlich (normalerweise 60-90 Minuten oder mehr). Beim Konservieren werden die Bohnen fertig gegart. Optional: Füge rund 1 ml Salz pro 500 ml hinzu, um Farbe und Aroma zu erhalten.  Zutaten, die deinen Bohnen einen besseren Geschmack verleihen, inkludieren Knoblauch, roter Pfeffer, Kreuzkümmel, Koriander und Zitronengras. Verwende sie aber nicht alle gemeinsam!

english_section_name: Preparing Dried Beans for Canning

summary: Serviere die Bohnen als Bohnensalat. Bereite Bohnenmus zu. Bereite Chili zu.

document: Jede Sorte eingekochte Bohnen kann einem Salat Geschmack verleihen oder als Hauptzutat verwendet werden. Püriere deine konservierten Pinto- oder Gartenbohnen und verwende sie danach für Bohnendip oder serviere sie zu mexikanischen Gerichten. Gare deine Bohnen noch länger, um verschiedene leckere Chilisorten und sogar veganes Chili zuzubereiten.

english_section_name: Cooking With Canned Beans

summary: Reinige und erhitze deine Konservengläser. Fülle die vorbereiteten Bohnen in die Gläser. Fülle jedes Glas mit kochendem Wasser. Ziehe ein Messer um den Rand jedes Glases. Wische die Deckel ab. Schraube die Gläser zu.

document: Wasche die Gläser und Deckel in heißem Seifenwasser und stelle sie in einen Topf mit köchelndem oder fast kochendem Wasser. Du kannst sie auch kurz in den Geschirrspüler stellen, bevor du sie verwendest.  Verwende keine gekauften, bereits gefüllten Gläser (wie Mayonnaise-Gläser). Sie brechen leicht und bilden kein richtiges Vakuum. Du benötigst ein Konservenglas aus Glas mit einem Deckel, der sich selbst versiegelt. Du solltest du Gläser gründlich reinigen, musst sie aber nicht sterilisieren. Der Druckkochtopf erledigt das für dich. (Vor dem Konservieren im Wasserbad solltest du die Gläser aber sterilisieren, diese Methode entfernt die Toxine, die in konservierten Bohnen vorkommen, aber nicht).  Bewahre die Deckel in einem eigenen Topf auf, bis du sie verwendest. Sie sollten zwar voll sein, die Bohnen sollten aber nicht zu stark zusammengedrückt werden, da sie sich während des Konservierens ausdehnen und zusammenziehen. Stelle sicher, dass deine Konservengläser sauber sind und einen luftdichten Verschluss haben, bevor du sie verwendest. Fülle die Gläser bis 2,5 cm unter dem Rand. Dadurch entfernst du Luftblasen aus den Gläsern, welche das Vakuum schwächen und Farbe sowie Aroma beeinträchtigen können. Verwende ein sauberes Küchentuch, um die Ränder der Gläser abzuwischen. So verhinderst du, dass Verunreinigungen ins Glas gelangen. Verwende eine Küchenzange oder einen Magnet, um die Deckel aus dem Topf mit kochendem Wasser zu nehmen, und lege sie auf die Gläser. Schraube die Gläser gut zu und schütze deine Hände dabei mit einem Ofenhandschuh.

english_section_name: Packing the Beans into Jars

summary: Verwende einen Druckkochtopf, kein Wasserbad. Gieße etwas heißes Wasser in deinen Druckkochtopf. Gib das Metallgitter in den Druckkochtopf. Stelle die Konservengläser auf das Metallgitter. Schließe den Deckel des Druckkochtopfes. Erhitze den Druckkochtopf, bis Dampf austritt. Lass den Dampf zehn Minuten lang austreten. Ermittle die richtige Zeit und den richtigen Druck für das Einkochen der Bohnen. Erhitze die Gläser, bis der gewünschte Druck erreicht ist. Schalte den Herd ab, nachdem der Druck über die benötigte Zeit gehalten wurde. Öffne den Druckkochtopf, wobei der Topf von deinem Körper weg zeigen soll. Nimm die Konservengläser aus dem Druckkochtopf und lass ihn abkühlen.

document: Die Wasserbad-Methode ist für Lebensmittel mit geringem Säuregehalt, wie Bohnen, gefährlich, da sie das potenziell tödliche Botulinumtoxin enthalten können.  Du musst einen Druckkochtopf verwenden, um alle vorhandenen Botulinumsporen abzutöten. Wasche den Druckkochtopf immer mit heißem Seifenwasser (und nichts anderem), spüle ihn aus und trockne ihn vor der Verwendung ab. Es sollten sich rund 5-7 cm heißes Wasser im Topf befinden. Stelle den Druckkochtopf auf den Herd, bevor du heißes Wasser und schwere Konservengläser hineingibst. Jeder Druckkochtopf verfügt über mindestens ein Metallgitter. Stelle es auf den Boden des Topfes, damit die Basis erhöht wird. Verwende eine Küchenzange, um die Gläser auf das Gitter des Druckkochtopfes zu stellen. Extra große Druckkochtöpfe verfügen über ein zweites Gitter, das über die erste Schicht Gläser gelegt werden kann und Platz für eine weitere Lage Gläser bietet. Bei einigen Modellen musst du dafür einfach den Deckel auflegen und ihn versperren. Bei anderen musst du die Flügelmuttern zuschrauben, um den Deckel zu fixieren. Fixiere immer zwei gegenüberliegende Flügelmuttern gleichzeitig. Schalte den Herd ein und warte, bis Dampf aus dem Druckkochtopf austritt. Falls dein Druckkochtopf über ein gewichtetes Messgerät verfügt, stelle sicher, dass es derzeit nicht montiert ist. Es entsteht eine heiße Hochdruck-Umgebung, die die Bohnen konserviert. Diese variieren je nach Druckkochtopf-Modell, Seehöhe und Bohnensorte, du solltest daher die Anleitungen auf dem Gerät befolgen. Hier sind einige grobe Richtlinien, falls du keine andere Quelle finden kannst:  Konserviere die Gläser bei 0,69 bis 0,89 bar. Erhöhe den Druck auf mindestens 1,03 bar, falls du auf einer Seehöhe von mindestens 300 Metern lebst. Limabohnen brauchen 40 Minuten, während (eingeweichte) trockene Bohnen 75 Minuten benötigen. Koche extragroße Bohnen weitere 10 Minuten. Plane weitere 10 Minuten ein, falls du 1 Liter große Konservengläser anstatt 500 ml große Gläser verwendest. Es gibt zwei verschiedene Arten von Messgeräten, die du verwenden kannst. Falls dein Druckkochtopf über beide verfügt, verwende das gewichtete Messgerät.  Ein Messgerät mit Ziffernblatt zeigt einfach den aktuellen Druck des Druckkochtopfs an. Es sollte jährlich überprüft werden, um sicherzustellen, dass du auf sichere Weise Einkochen kannst. Ein gewichtetes Messgerät, das auf den gewünschten Wert eingestellt wurde, wird an der Dampföffnung des Deckels montiert, nachdem der Dampf 10 Minuten lang ausgetreten ist. Wenn der Druck den gewünschten Wert erreicht, „wackelt“ das Gewicht ca. alle 15 bis 60 Sekunden nach vorne und hinten.  Falls der Druck unter den gewünschten Wert sinkt (was du auf dem Ziffernblatt ablesen oder am nicht wackelnden Gewicht siehst), setze den Timer zurück. Die Gläser müssen die vorgegebene Zeit gekocht werden, ohne dass der Druck zu niedrig wird.  Falls das Ziffernblatt einen zu hohen Wert anzeigt oder sich das Gewicht zu häufig bewegt, reduziere die Hitze. Das Einkochen bei zu hohen Temperaturen kann gefährlich sein. Lass den Druckkochtopf stehen und warte, bis der Druck null ist. Das kann eine Weile dauern. Entferne das gewichtete Messgerät erst, wenn der Topf abgekühlt ist. Auch dann solltest du Ofenhandschuhe verwenden, da das Messgerät relativ heiß bleiben kann. Entsperre den Deckel und drehe ihn von dir weg, damit dich der Dampf nicht verbrennt. Verwende eine Küchenzange, um die Gläser auf eine hitzebeständige Oberfläche zu stellen und lass sie komplett abkühlen. Sie können jahrelang an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Um zu kontrollieren, ob das Vakuum des Deckels hält, halte das Glas nur am Deckel fest (mach das aber über dem Waschbecken). Ein gutes Vakuum hält das Gewicht des Glases, ohne dass sich der Deckel löst.

english_section_name: Canning the Beans


summary: Lerne auf intelligente Weise. Falle im Unterricht durch großartige Mitarbeit auf. Organisiere dich. Lies im Voraus. Nimm zusätzliche Hilfe in Anspruch.

document: Wenn du Klassenbeste/r sein möchtest, musst du intelligent lernen, um gute Noten zu erhalten. Das soll nicht heißen, dass du alle deine wachen Stunden über die Bücher gebeugt verbringen solltest, aber es bedeutet sehr wohl, dass du so effizient und gründlich wie möglich lernen solltest. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen sollten, richtig zu lernen:  Erstelle dir einen Plan für das effiziente Lernen. Vielleicht wirst du jeden Abend 2-3 Stunden, oder jeden zweiten Abend 3-4 Stunden lernen. Ganz egal was du tust, erstelle den Plan im Vorhinein, um sicherzustellen, dass du nicht auf einmal von der Menge an Lernstoff überwältigt wirst, oder das Lernen aufschiebst. Finde das richtige Tempo. Setze dir ein Ziel – 10-15 Seiten pro Tag, und übertreibe es nicht zuviel. Du könntest sonst ein Burn-Out erleiden. Nutze die Übungstests zu deinem Vorteil. Deine Geschichte- und Mathebücher, sowie die Bücher anderer Fächer enthalten möglicherweise Übungsfragen, anhand denen du sehen kannst, wie gut du über den Inhalt Bescheid weißt. Selbst wenn deine Lehrer diese Inhalte nicht verwenden, können sie für dich wertvoll sein. Bereite dir Lernkarteien vor. Wenn dir Lernkarteien dabei helfen geschichtliche Inhalte, Fremdsprachen, oder sogar mathematische Vorgänge besser in Erinnerung zu behalten, verwende sie. Du musst nicht zum Schoßhündchen des Lehrer werden, um exzellente Mitarbeit zu erzielen. Du solltest jedoch pünktlich eintreffen, an Diskussionen teilnehmen und Fragen stellen, wenn dir etwas unklar ist. Dich im Unterricht zu konzentrieren wird dir helfen, die Informationen besser aufzunehmen und dazu führen, dass du bei Tests besser abschneidest. Es wird auch dazu führen, dass dich deine LehrerInnen mögen, und dir helfen, zusätzliche Punkte für gute Mitarbeit zu erhalten.  Beschränke deine Gespräche mit andere SchülerInnen während des Unterrichts auf ein Minimum. Du wirst sonst wichtige Informationen verpassen. Mache dir Notizen auf intelligente Weise. Schreibe nicht einfach nur das, was dein Lehrer/deine Lehrerin sagt wörtlich nieder – formuliere die Aufzeichnungen in deinen eigenen Worten. Du wirst den Stoff dadurch viel besser behalten. Sprich gelegentlich nach dem Unterricht mit deinen LeherInnen. Du solltest sie nicht nerven, indem du immer nach dem Unterricht dastehst, aber sie ein bisschen näher kennenzulernen kann dir helfen, dich in ihren Augen von der Masse abzuheben. Wenn du in der Schule und während deiner Studienzeit Erfolg haben möchtest, dann musst du organisiert sein. Du benötigst ein Notizbuch für jedes Fach, klar gekennzeichnete Mappen, ein ordentliches Schließfach und einen aufgeräumten Schreibtisch zuhause. Wenn dein Leben voller Durcheinander ist, wirst du nicht so einfach in der Lage sein, Information abzurufen, wann du sie benötigst, und dich schlechter auf deine Arbeit konzentrieren können als dir lieb ist.   Verwende einen Kalender, in dem du die Hausaufgaben, die du jeden Tag abgeben musst, genau notierst. Verwende einen übersichtlichen Kalender über deinem Schreibtisch, wo du alle wichtigen Testtermine einzeichnest. Das Material, das in der nächsten Unterrichtsstunde oder der nächsten Woche behandelt wird, wird dir einen Vorteil in dem jeweiligen Fach verschaffen, da du die Inhalte besser verstehen, und mehr Informationen aufnehmen wirst. Solange du nichts im Voraus lernst, das zu schwierig ist, und daher besser von einem Lehrer/einer Lehrerin erklärt werden sollte, wirst du dir selbst einen Vorteil verschaffen, indem du das machst.  Im Voraus zu lesen ist ein großartiger Weg, um dir selbst einen Vorteil zu verschaffen. Pass nur auf, dass du durch deine Mitarbeit im Unterricht deinen LehrerInnen nicht den Wind aus den Segeln nimmst, oder deine MitschülerInnen mit zusätzlichen Informationen verwirrst. Du wirst vielleicht denken, wenn ich Klassenbeste/r werden will, warum sollte ich zusätzliche Hilfe benötigen? Genau hier liegst du falsch. Wenn du Klassenbeste/r werden willst, musst du dir einen Vorteil gegenüber deiner Konkurrenz verschaffen. Verschaffe dir zusätzliche Information zu den verschiedenen Themen, oder wiederhole sie öfter, ganz egal ob du dafür deine LehrerInnen nach dem Unterricht um Hilfe bittest, dir von deinen Eltern bei deinen Hausaufgaben helfen lässt, wenn sie über ein Thema mehr wissen als du, oder eine/n ältere/n, erfolgreiche/n SchülerIn um etwas Hilfe bittest. Du kannst natürlich auch auf privaten Nachhilfeunterricht zurückgreifen, allerdings kann dieser teuer sein.

english_section_name: Working Hard

summary: Beginne früh. Informiere dich, wie deine Schule den/die Klassenbeste/n feststellt. Sei schlau bei der Auswahl deiner Fächer. Vergiss nicht, dass die Tatsache, Klassenbeste/r zu sein dir KEINEN Platz an einer Elite-Universität garantiert.

document: Leider kannst du in den meisten Fällen nicht am ersten Tag in deiner Oberschule oder an der Uni antanzen und beschließen, Klassenbeste/r zu werden. Du musst dafür bereits in der Mittelschule deine Fähigkeiten bewiesen haben, indem du an den anspruchsvollsten Mathe-, Deutsch- und Englischkursen teilgenommen hast, die deine Schule zu bieten hatte. Manche Mittelschulen bieten keine Förderkurse für besondere Talente an, aber manche bieten diese schon für Zwölf- bis 13-Jährige an. Diese Kurse zu besuchen wird dich auf die besonders anspruchsvollen Förderkurse für Begabte an der Oberschule vorbereiten, stelle also sicher, dass du davor den Grundstein dafür gelegt hast.  In Sprachen kannst du leicht in höhere Kurse aufsteigen, aber sobald du dich für einen mathematischen Bildungsweg entschieden hast, wird das Vorankommen auf diesem relativ unflexibel sein. Wenn du zum Beispiel in der achten Klasse Algebra gemacht hast, wirst du in der neunten die reguläre Geometrie behandeln müssen, es sei denn, du hast deine Fähigkeiten darin wirklich bereits klar im Vorhinein bewiesen. Manche Schulen bewerten ihre SchülerInnen nach dem ungewichteten Notendurchschnitt, während andere zusätzliche Punkte für schwierigere Fächer vergeben. Manche Schulen bieten tatsächlich mehr Punkte für schwierigere Kurse, du solltest daher alles daran legen, diese zu besuchen, wenn die Wahlmöglichkeit dazu besteht. Und wenn deine Schule auch keine zusätzlichen Punkte für schwierigere Fächer vergibt, solltest du trotzdem anstreben, erfolgreich zu sein; du willst schließlich Klassenbeste/r sein, und möchtest danach wahrscheinlich eine Top-Universität besuchen, was bedeutet, dass du ohnehin die schwierigsten Kurse besuchen müssen wirst.   Wenn deine Schule tatsächlich mit gewichteten Notendurchschnitten arbeitet um den/die Klassenbeste/n zu bestimmen, kannst du in gewöhnlichen Fächern zum Beispiel für eine „1“ 4 Punkte, aber für eine „1“ in einem Kurs für Fortgeschrittene oder Hochbegabte je 5, bzw. 6 Punkte erhalten. Der/die Klassenbeste hält für gewöhnlich auch die Abschlussrede vor seinen/ihren MitschülerInnen. Wenn das jedoch der Teil ist, der dich am meisten interessiert, stelle sicher, dass der Redner/die Rednerin der/die Klassenbeste sein wird. In machen Schulen hält der/die KlassensprecherIn die Rede, in anderen wählen die Schüler die Person, die die Rede halten wird. In wieder anderen wird von dem/der Klassenbesten, dem/der KlassensprecherIn und einem/einer anderen SchülerIn jeweils eine Rede gehalten. In machen Schulen gibt es mehr als nur eine/einen Klassenbeste/n – oder sogar bis zu 29! Wenn deine Schule den gewichteten Notendurchschnitt zu Rate zieht, um den/die Klassenbeste/n zu bestimmen, solltest du, wann immer das möglich ist, die schwierigsten Fächer auswählen. Wenn du denkst, dass die schwierigeren Kurse zu schwer für dich sind, musst du vielleicht dein Vorhaben, Klassenbeste/r zu werden, überdenken. Um Klassenbeste/r zu sein musst so gut wie immer in den schwierigsten Fächern deiner Schule Einsen erhalten. Bist du bereit für die Herausforderung?   Wähle Kurse für Hochbegabte (in denen Universitäts-Inhalte für OberschülerInnen angeboten werden) eher aus als Kurse für Fortgeschrittene, wann immer das möglich ist, wenn du dafür zusätzliche Punkte erhalten kannst. Deine Wahlfächer können deinen gewichteten Notendurchschnitt beeinträchtigen, da sie oft als gewöhnliche Fächer gewertet werden. Alle SchülerInnen müssen jedoch für gewöhnlich einige Wahlfächer besuchen, wie zum Beispiel Kunst- oder Sportunterricht. Wann immer dies möglich ist, versuche Wahlfächer zu finden, die mehr Punkte wert sind. Wenn zum Beispiel „Kreatives Schreiben“ als gewöhnliches Fach betrachtet wird, wähle, wenn es an deiner Schule angeboten wird, „Sprache und Komposition“ für Hochbegabte. Natürlich kann es dabei vorkommen, dass du einige der unterhaltsamen Kurse während deiner Schullaufbahn verpasst, aber diese werden ohnehin NICHT dafür sorgen, dass du Klassenbeste/r wirst. Wenn dir deine Schule die Möglichkeit bietet, den Turnunterricht auszulassen, wenn du eine Sportart betreibst, dann ziehe es in Betracht eine zu betreiben, wenn es deinem Notendurchschnitt zugute kommt, den Turnunterricht nicht zu besuchen. Wenn du Klassenbeste/r sein möchtest, solltest du dich auch durch deine vielfältigen Kompetenzen von der Masse abheben, um bei den Bewerbungen bei Universitäten nicht nur mit deinen Noten zu beeindrucken. Du solltest natürlich einen Sport nicht nur betreiben, um deinen Notendurchschnitt zu erhöhen, da die zusätzliche Zeit, die du mit dem Sport verbringst, dich vom Lernen abhalten könnte. Wenn du Klassenbeste/r sein möchtest, musst du ehrgeizig sein, und auf Elite-Universtiäten wie Harvard, Yale, Duke oder Amherst hinarbeiten. Aber denke daran, dass bei der Bewerbung für diese Universitäten fast alle deiner KonkurrentInnen Klassenbeste sein werden. Klassenbeste/r zu sein wird dir helfen, im Rennen zu bleiben, aber du solltest nicht den Eindruck machen, eine kalte, Noten-besessene Maschine zu sein, sondern zeigen, dass du tiefgründig bist, eine Reihe verschiedener Interessen hast und dass du ein gutes Mitglied deiner Gemeinschaft bist.  Sogar William R. Fitzsimmons, der Zulassungs-Vorsitzende der Harvard-Universität hat vor kurzem gesagt: „Ich finde das ein bisschen unzeitgemäß. Es hat lange Tradition [Klassenbeste/r zu sein], aber in der Welt der Universitätszulassungen macht es keinen wirklichen Unterschied.“   Zusätzlich zu deinen Stärken im Sport, deinem Engagement in der Gemeinschaft oder deinem Talent für die Künste Klassenbeste/r zu sein, wird dich zu einem/einer fantastischen Kandidaten/Kandidatin machen. Aber du wirst nicht viel schlechter aufgestellt sein, wenn du all diese Dinge machst, und dabei nur die Nummer 10 in deiner Klasse bist. Das Ergebnis deines Studienfähigkeitstests (SAT) wird deine Zugangsmöglichkeiten zur Universität ebenfalls stark beeinflussen. Viele Universitäten legen bei der Zulassung genauso viel Wert auf deinen Notendurchschnitt wie auf das Ergebnis deines Studienfähigkeitstests – das bedeutet dass vier Jahre Oberschule am Ende genauso viel wert sind, wie das Ergebnis eines 3,5-stündigen Tests! Klingt das gerecht? Es ist es nicht, aber du musst dich damit abfinden.

english_section_name: Getting Ready

summary: Nimm an außerschulischen Aktivitäten Teil. Achte auf deine sozialen Kontakte. Achte auf deine Konkurrenz, aber sei nicht zu besessen von Rivalität. Achte auf deinen Körper. Schlafe ausreichend. Setze dich nicht zu sehr unter Druck.

document: Halte dir immer etwas Zeit für Vereine, Sport, freiwillige Arbeit oder andere außerschulische Aktivitäten Zeit. Ob du es glaubst oder nicht, diese Aktivitäten können deine Noten verbessern, da du dadurch lernst, dir deine Zeit besser einzuteilen. Studien haben sogar bewiesen, dass SchülerInnen, die Sport treiben, besser in der Schule abschneiden, als solche, die das nicht tun.  Dies wird dir auch helfen, am Boden zu bleiben, und dir nicht zu sehr über das Lernen den Kopf zu zerbrechen. Du solltest vermeiden, für zehn Stunden zurückgezogen in deinem Zimmer unter dem Schein einer zu hellen Glühbirne zu lernen. Natürlich solltest du dir Zeit zum Lernen nehmen, aber du solltest auch deine Freundschaften pflegen, auf Partys gehen, mit FreundInnen Zeit im Kino verbringen oder sogar am Schul-Karneval teilnehmen. Wenn du 100% deiner Zeit deine Nase in deinen Büchern versteckst, wirst du dich unausgeglichen und einsam fühlen. Du musst nicht die Stimmungskanone auf jeder Party sein, aber ein paar bedeutsame Freundschaften zu pflegen wird deine Motivation zum Lernen verbessern.  Finde ein paar FreundInnen, mit denen du zusammen lernen kannst. Mit einer Gruppe Gleichgesinnter zu lernen kann das Lernen unterhaltsamer und produktiver machen. Versuche, eine Lerngruppe für eines eurer Fächer zu gründen, und sieh, wie es klappt; wenn ihr es schafft, euch zu konzentrieren, hast du gerade deine Chancen, in deinen Fächern großartig abzuschneiden, erhöht. Du solltest wirklich keine Zeit mit Selbstverliebtheit und nervösen Hinterhältigkeiten verbringen. Frage deine KonkurrentInnen nicht, welche Noten sie auf ihre Tests bekommen haben, oder welche Noten sie glauben, dass sie in verschiedenen Fächern erhalten werden. Dies wird dich davon abhalten, deine Anstrengungen auf das zu konzentrieren, was du tun musst.  Vergiss nicht, das alle Menschen verschieden sind. Vielleicht brauchst du vier Stunden, um auf einen Test eine Eins zu bekommen, und dein/e SitznachbarIn nur drei. Du musst nicht das größte Naturtalent sein, um Klassenbeste/r zu sein – du musst nur am härtesten dafür arbeiten. Klassenbeste/r zu werden prüft nicht deine rohe Intelligenz, sondern deine Ausdauer. Lebe gesund. Iss ein gesundes Frühstück, und halte dich von Drogen und Alkohol fern. Nur wenn dein Körper fit ist, kannst du Höchstleistungen erbringen. Obwohl es in Ordnung ist, gelegentlich mit Pizza und Süßem über die Stränge zu schlagen, solltest dich von Kraftfutter wie Nüssen, Gemüse und Proteinen ernähren, um dich auf deine Arbeit zu konzentrieren, und Leistungseinbrüche oder –minderungen zu verhindern. Du kannst auch ohne Drogen und Alkohol ein soziales Leben führen. Wenn du Klassenbeste/r sein willst, musst du deine Zeit mit den richten Leuten verbringen. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, sowie ein regelmäßiger Schlafrhythmus (jeden Nacht etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen) werden deinem Körper helfen, sich stark und voller Energie zu fühlen, und dir die Kraft verleihen, im Unterricht aufmerksam zu sein, in den Tests gut abzuschneiden und insgesamt ein/e großartige/r SchülerIn zu sein. Stelle sicher, dir genügend Zeit zum Lernen freizuhalten, sodass es nicht vorkommt, dass du um 3 Uhr morgens zu Bett gehst, und im Unterricht einschläfst.  Versuche, nicht nach 10 oder 11 Uhr nachts zu Bett zu gehen, und erlaube dir morgens mindestens 45 Minuten Zeit bevor zu aus dem Haus gehst, um bereits wach und aufmerksam zu sein, wenn du zum Unterricht gehst. Um Klassenbeste/r zu sein, musst du dich auch ein bisschen entspannen. Rede dir nicht ständig ein, dass jede kleine Note einen Unterschied macht und dein Schicksal, sowie deine Chancen in Harvard aufgenommen zu werden, beeinflusst. Klar, Noten sind wichtig, aber genauso wichtig ist, psychisch gesund zu sein, und gute FreundInnen zu haben. Denke daran, dass die Welt nicht untergeht, wenn du einmal keine ausgezeichnete Note erhältst – beim nächste Mal wird es klappen.  Um Klassenbeste/r zu werden, musst du ausgeglichen bleiben, sonst kann es dir passieren, dass dir der Druck plötzlich zu viel wird, um damit umgehen zu können. Denke immer positiv und blicke in die Zukunft – verschwende deine Zeit nicht damit, dich wegen den Ergebnissen von Tests, die du vor einem Monat oder einem Jahr geschrieben hattest, zu stressen. Es ist die Mühe einfach nicht wert.

english_section_name: Staying Centered


summary: Öffne eine PDF-Datei in Adobe Acrobat Pro. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke etwa in der Mitte des Dropdown-Menüs auf Speichern als. Klicke auf Verkleinerte PDF-Datei. Klicke auf das Dropdown-Menü "Kompatibilität herstellen mit". Klicke auf die aktuellste Version von Acrobat. Wähle eine Stelle, an der die PDF-Datei gespeichert werden soll. Klicke auf Speichern.

document: Öffne dafür die Adobe Acrobat App. Das Icon ist weiß und zeigt ein stilisiertes, rotes A. Klicke dann oben in der Menüleiste auf "Datei", dann auf "Öffnen", wähle die PDF-Datei, deren Größe du verringern möchtest, und klicke schließlich auf "Öffnen".     Wenn du die Kompatibilität auf neuere Versionen von Acrobat einschränkst, reduziert dies die Dateigröße deutlich.  Die PDF-Datei wurde als stärker komprimierte Datei auf deinem Computer gespeichert.

english_section_name: Using Adobe Acrobat Pro

summary: Gehe auf https://smallpdf.com/compress-pdf. Klicke weiter unten im Fenster auf Datei auswählen. Finde die PDF-Datei, die du komprimieren möchtest, und wähle sie aus. Klicke auf Öffnen. Scrolle nach unten und klicke links auf dem Bildschirm auf Datei jetzt herunterladen. Wähle die Stelle, an der die Datei gespeichert werden soll. Klicke auf Speichern.

document: Klicke dafür auf den Link oder tippe die URL in einen Browser ein und drücke auf ⏎ Return. In Google Chrome kannst du auch die Smallpdf Erweiterung installieren. Du bekommst sie über den Chrome Web Store.   Die Datei wird hochgeladen und komprimiert.   Die komprimierte PDF-Datei wird an der angegebenen Stelle auf deinem Computer gespeichert.

english_section_name: Using Smallpdf.com PDF Compressor

summary: Öffne ein PDF-Dokument in der App Vorschau. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke etwa in der Mitte des Dropdown-Menüs auf Exportieren als. Klicke auf das Dropdown-Feld "Format". Klicke oben im Menü auf PDF. Klicke auf das Dropdown-Menü "Quartz Filter". Klicke auf Dateigröße verringern. Wähle eine Stelle, an der die PDF-Datei gespeichert werden soll. Klicke auf Speichern.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das blaue Vorschau-Icon; es zeigt sich überlappende Schnappschüsse.  Klicke in der Menüleiste oben auf Datei und dann im Dropdown-Menü auf Öffnen. Wähle im Dialogfenster eine Datei aus und klicke auf "Öffnen". Vorschau ist das native Bildbetrachtungsprogramm von Apple, das bei den meisten Versionen von Mac OS enthalten ist.  Ein Dialogfenster wird eingeblendet.      Die komprimierte PDF-Datei wurde auf deinem Mac gespeichert.

english_section_name: Using Preview on Mac


summary: Lass keine Mahlzeiten aus. Hör auf zu essen, wenn du satt bist. Iss nicht aus emotionalen Gründen. Beschäftige dich nicht zwanghaft mit Essen. Sei stets vorbereitet. Bewahre kein Junkfood in deinem Haus auf.

document: Mahlzeiten auszulassen kann dazu führen, dass sich dein Stoffwechsel verlangsamt und du dich überisst, weil du zu dem Zeitpunkt, an dem du dir erlaubst, etwas zu essen, sehr hungrig sein wirst. Manche Menschen sind wohl beraten, kleine Snacks zwischen Mahlzeiten zu essen. Wenn dies dir dabei hilft zu verhindern, dass du dich bei Mahlzeiten überisst, dann nichts wie ran! Um die besten Ergebnisse zu erzielen, solltest du einen proteinreichen Snack ausprobieren, der 200 Kalorien oder weniger enthält. Viele Menschen essen einfach so viel von einer Mahlzeit, wie sich auf ihrem Teller befindet, ohne innezuhalten und darüber nachzudenken, ob sie noch hungrig sind. Beginne, achtsamer zu essen, indem du dich selbst, nachdem du die erste Hälfte deiner Mahlzeit gegessen hast, fragst, ob du noch hungrig bist. Zwinge dich nicht dazu, mit dem Essen aufzuhören, falls du noch hungrig bist, hör jedoch auf, wenn du merkst, dass du satt bist.  Es könnte auch hilfreich sein, etwas langsamer zu essen, damit dein Körper mit der Verdauung beginnen und dir mitteilen kann, wann er genug zu essen bekommen hat. Praktiziere das, was als „hara hachi bu“ bezeichnet wird; es bedeutet, nur so lange zu essen, bis du dich zu ungefähr 80% gesättigt fühlst. Anfangs könnte es schwer zu erkennen sein, wenn du jedoch das nächste Mal zwischen Mahlzeiten zu einem Snack greifst, solltest du dich fragen, ob du dich wütend, einsam oder müde fühlst. Falls ja, solltest du dir etwas anderes ausdenken, was du tun kannst, um dich besser zu fühlen. Ein Spaziergang oder deinen besten Freund anzurufen gibt dir vielleicht die Stärkung, die du brauchst. Auch wenn es wichtig ist, gute Entscheidungen zu treffen, solltest du versuchen, die Sache entspannt anzugehen. Du wirst mit viel mehr Erfolg Gewicht verlieren, wenn gesunde Essgewohnheiten für dich zu normalen Gewohnheiten werden, über die du nicht nachdenken musst.  Versuche, mehr an die gesunden Lebensmittel zu denken, die du in deine Ernährung einbauen wirst, als an die ungesunden Lebensmittel, auf die du verzichten wirst. Ebenso solltest du versuchen, gesunde Lebensmittel zu finden, die du wahrlich genießt. Wenn du diese zwei Punkte erfüllst, verschwindet vielleicht sogar dein Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln. Anstatt dich dazu zu zwingen, auf die Lebensmittel zu verzichten, die du so gerne isst, solltest du dir gelegentlich einen Genuss erlauben. Tatsächlich kann der vollkommene Verzicht zum Überessen führen, weshalb es gesünder sein könnte, ab und zu deinen Gelüsten nachzugeben. Das bedeutet, dass du weiterhin Schokolade oder Speck essen darfst, solange du sie nur in Maßen genießt. Nimm immer gesunde Snacks, wie rohes Obst und Gemüse, Nüsse und fettarmen Joghurt mit, wenn du außer Haus gehst. Dadurch wird verhindert, dass du Versuchungen nachgibst, wenn du hungrig wirst und es an dem Ort, wo du dich befindest, keine gesunden Optionen gibt. Es ist viel einfacher, auf Junkfood zu verzichten, wenn es nicht leicht zugänglich ist. Wenn du das Bedürfnis hast, dir etwas zu gönnen, solltest du zum Lebensmittelladen gehen und dir eine Einzelportion deines Lieblingssnacks kaufen. Viel Junkfood nach Hause zu tragen würde es dir sehr schwer machen, nicht der Völlerei zu verfallen.

english_section_name: Kicking Bad Habits to the Curb

summary: Iss viel Obst und Gemüse. Iss komplexe Kohlenhydrate. Vergiss nicht das Protein. Kenne den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Fetten. Verzichte auf verarbeitete Lebensmittel. Meide zuckerhaltige Getränke. Trink Wasser.

document: Indem du Obst und Gemüse isst, lieferst du deinem Körper die Nährstoffe, die er benötigt. Da sie außerdem ziemlich kalorienarm sind, kannst du größere Mengen an Essen genießen, als wenn du fettreiche Lebensmittel essen würdest. Dadurch fühlst du dich mehr gesättigt. Falls du es schwer findest, genug Obst und Gemüse zu essen, kannst du versuchen, einen Saft aus ihnen zuzubereiten. Kohlenhydrate sind auch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, allerdings solltest du versuchen, Vollkorn anstelle von raffinierten Kohlenhydraten zu essen. Brauner Reis, Vollkornnudeln und Haferflocken sind alle gute Optionen. Protein ist extrem wichtig, da er dich für lange Zeit sättigt und mit Energie versorgt, wodurch du daran gehindert wirst, dich zu überessen. Protein erfordert auch mehr Energie, um verdaut zu werden, was bedeutet, dass du beim Verdauungsprozess mehr Kalorien verbrennst. Fleisch und Fisch sind großartige Proteinquellen. Du kannst Protein auch über Eier, Linsen, Bohnen, Käse, Joghurt, ganze Nüsse und Nussbutter zu dir nehmen. Es ist gesund, mehrfach ungesättigte Fette in Maßen zu essen, welche in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Avocados und öligem Fisch vorkommen. Schränke deinen Konsum von gesättigten Fetten ein, welche in Fleisch und Milchprodukten enthalten sind, indem du dich für fettarme Varianten entscheidest. Alles, was mit Chemikalien oder raffinierten Zutaten zubereitet ist, gilt als verarbeitetes Lebensmittel. Dazu gehört alles von Weißbrot über Speck bis hin zu Kartoffelchips. Allzu stark verarbeitete Lebensmittel sind ungesund, weil sie meist viele Kalorien, ungesunde Fette, zu viel Salz und Zucker enthalten und gleichzeitig wenige Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe beinhalten. Das bedeutet, dass du von ihnen nicht lange satt bleiben und deshalb stetig mehr und mehr Kalorien konsumieren würdest. Verarbeitete Lebensmittel können auch ein Suchtmittel sein. Es könnte anfangs schwer sein, auf sie zu verzichten, allerdings wirst du darüber froh sein, sobald du dich daran gewöhnt hast, naturbelassene Lebensmittel zu essen. Falls du Limonade, Saft oder gesüßten Kaffee trinkst, konsumierst du wahrscheinlich zusätzliche Kalorien. Der Körper verarbeitet diese flüssigen Kalorien nicht auf dieselbe Weise wie feste Lebensmittel. Nachdem du sie getrunken hast, wirst du dich deshalb wahrscheinlich genauso hungrig fühlen wie vor dem Trinken. Diät-Limonaden helfen auch nicht dabei, Gewicht zu verlieren. Auch wenn sie kalorienfrei sind, lösen sie die Insulinproduktion des Körpers aus und veranlassen den Körper dazu, Fett einzulagern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Diät-Limonaden trinken, mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewicht zunehmen als Menschen, die sie nicht trinken. Abgesehen davon, dass Wasser dafür sorgt, dass dein Körper hydriert bleibt, kann es dir auch dabei helfen, weniger zu essen. Manchmal kann es passieren, dass dein Körper Durst mit Hunger verwechselt. Deshalb solltest du das nächste Mal, wenn du zwischen zwei Mahlzeiten das Gefühl hast, hungrig zu sein, ein bisschen Wasser trinken und überprüfen, ob du dich danach satt fühlst.  Versuche, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Falls dir einfaches Wasser zu langweilig ist, kannst du Obst (z.B. Zitrone, Limette) oder Kräuter (z.B. Minze) hinzufügen, um dem Wasser Geschmack zu verleihen.

english_section_name: Making Healthy Food Choices

summary: Probiere Kalorienzählen aus. Wende gesunde Last-Minute-Diättricks an. Treibe Sport. Bekomme reichlich Schlaf.

document: Falls du zur Erreichung deiner Ziele eine Diät mit Struktur brauchst, kannst du alles, was du isst, aufzeichnen und dann die Kalorienzahl, die du konsumiert hast, mithilfe eines Online-Kalorienzählers berechnen. Vergleiche anschließend diese Zahl mit der Kalorienanzahl, die du wirklich benötigst. Das kannst du herausfinden, indem du deinen Grundumsatz (BMR, engl.: basal metabolic rate) mittels eines Online-Rechners berechnest, wie etwa diesen hier.  Nutze diese Information, um deinen Kalorienkonsum um eine gesunde Menge zu reduzieren. Eine geringfügige Kalorienreduktion in Kombination mit etwas mehr Aktivität kann viel dazu beitragen, deine Ziele, die deinen Gewichtsverlust betreffen, zu erreichen. Nimm pro Tag nie weniger als 1200 Kalorien zu dir, außer du wurdest von einem Arzt dazu angewiesen und befindest dich unter medizinischer Aufsicht. Um dir dabei zu helfen, unterwegs den Überblick über deine Kalorien zu behalten, kannst du eine App für dein Smartphone, wie etwa MyFitnessPal oder SuperTracker ausprobieren. Falls du für ein großes Ereignis etwas schlanker sein möchtest, solltest du auf jeden Fall eine gesunde Diät einhalten.  Unterstütze deine gesunden Essgewohnheiten, indem du darauf achtest, dass alles, was du isst, viele Nährstoffe und Vitamine enthält. Ein einfacher Trick besteht darin, auf Lebensmittel zu verzichten, die eine Reizung verursachen können. Zu den häufigen Übeltätern gehören Alkohol, Getreideprodukte und Zucker. Iss stattdessen reichlich grünes Gemüse. Dies sollte dazu führen, dass du in Nullkommanichts weniger aufgebläht aussiehst und dich auch so fühlst. Dein Ziel sollte es sein, täglich zwischen 30 und 60 Minuten lang Sport zu machen. Du kannst eine Kombination aus einem strukturierten Training, wie etwa Joggen oder einen Yoga-Kurs, sowie alltägliche Aktivitäten, wie Treppensteigen in deinen Lebensstil einbauen.  Lass deinen Aktivitätsgrad bestimmen, indem du einen Schrittzähler trägst. Dadurch erhältst du eine gute Vorstellung darüber, wie viel du dich bereits an einem normalen Tag bewegst und mit wie viel Aktivität du deine tägliche Routine ergänzen solltest. Eine Kombination von verschiedenen Sportarten ist ideal, weil sie dir ermöglichen, den Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppen zu legen. Damit dein Körper optimal funktionieren kann, benötigt er reichlich Zeit, um neue Kraft zu tanken und sich zu regenerieren. Versuche, jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn dies nicht möglich ist, solltest du versuchen, jede Nacht 15 oder 30 Minuten länger zu schlafen. Jedes Bisschen mehr Schlaf hilft!

english_section_name: Incorporating Other Healthy Habits


summary: Meide den Gebrauch von „schwarzem Henna“ auf Haut und Haar. Benutze das traditionelle rote Henna. Führ einen Patch-Test durch. Trage Handschuhe, wenn du Henna auf Haut oder Haar aufträgst. Meide den Kauf von Henna-Sets für den Heimgebrauch. Lass dir von einem angesehenen Profi ein Henna-Tattoo malen. Hole dir professionelle, medizinische Hilfe, wenn bei dir Reaktionen auftreten. Melde alle Nebenwirkungen dem Gesundheitsamt.

document: Manche Hersteller produzieren eine Farbe, die als „schwarzes Henna“ bezeichnet wird, wobei es sich in der Regel um eine Mischung aus traditionellem Henna und anderen Zusätzen hält. Viele mischen Henna jedoch mit einem Kohlenteerhaarfärbemittel, das p-Phenylendiamin (kurz PPD) enthält. PPD darf nicht auf die menschliche Haut aufgetragen werden. PPD ist in Deutschland im Kosmetikbereich verboten, allerdings ist in Produkten aus anderen EU-Ländern der Gebrauch von bis zu drei Prozent zugelassen. Mit Hennatuschen mit der Bezeichnung „schwarzes Henna“ lassen sich Tattoos erschaffen, die dunkler und langanhaltender sind als Bemalungen mit traditionellem Henna. Allerdings sind diese Farben schädlich und sollten daher gemieden werden. Im Allgemeinen sind Hautbemalungen mit rotem Henna unbedenklich. Es verfärbt die Haut rötlich-braun und kann ohne Bedenken für Körperbemalungen verwendet werden. In seltenen Fällen bestehen aber auch bei rotem Henna gewisse Risiken, die von Kontaktallergien bis hin zu Überempfindlichkeiten reichen können. Bevor du Henna für deine Haare oder Körperbemalungen verwendest, solltest du einen Epikutan- oder Patch-Test durchführen. Trage hierzu ein wenig Henna auf einen kleinen Hautbereich oder eine Haarsträhne auf. Warte wenigstens fünfzehn Minuten ab, ehe du das Henna entfernst. Wenn es bei dir zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Rötungen oder Reizungen kommt, solltest du das Produkt weder auf deiner Haut noch in deinem Haar verwenden. Wenn du traditionelles Henna auf deine Haut oder dein Haar aufträgst, solltest du immer Handschuhe tragen. Dies verhindert, dass die Farbe an unerwünschte Stellen gelangen kann, und hilft dir, hygienisch und sauber zu arbeiten. In Kaufhäusern und Fachgeschäften werden oft Sets angeboten, mit denen man sich Henna-Tattos zu Hause machen kann. Diese Sets können jedoch reizende Chemikalien enthalten (z.B. Kerosin, Metallsalze, Benzol, Blei und künstliche Farbstoffe), die für unsere Haut nicht sicher sind und gemieden werden sollten. Wenn du dich für ein Henna-Tattoo entscheidest, dann solltest du dir einen zuverlässigen Profi mit Erfahrung suchen. Suche nach einem Künstler, der in deiner Gegend einen guten Ruf genießt, bereits jahrelange Erfahrung auf dem Gebiet hat und der nur reines Henna verwendet. Denke daran, ihn um eine vollständige Inhaltsliste des Henna zu bitten, das er für dein Tattoo benutzen wird. Wenn es bei dir nach einer Bemalung oder Haarfärbung mit Henna zu Nebenwirkungen kommt, dann hole dir bitte sofort medizinische Hilfe. Obwohl Nebenwirkungen bei rotem Henna selten sind, können sie doch auftreten und müssen dann von einem Arzt medizinisch behandelt werden. Reaktionen auf „schwarzes Henna“ sind häufiger, da bei bis zu zweieinhalb Prozent der Anwender eine Kontaktallergie zu p-Phenylendiamin (kurz PPD) auftritt. Melde dich telefonisch oder schriftlich bei der Verbraucherzentrale oder dem Gesundheitsamt, um alle negativen Reaktionen auf Körperkunst oder Tattoos, die mit traditionellem Henna oder „schwarzem Henna“ gemalt wurden, zu melden.

english_section_name: Using Henna Safely at Home

summary: Verstehe, dass der Gebrauch von Henna auf deiner Haut nicht immer unbedenklich ist. Lies dir die Produktbeschreibung gründlich durch. Meide den Gebrauch von Henna bei Kindern.

document: Das Gesundheitsamt hat viele Berichte von Verbrauchern erhalten, die nach dem Erhalt eines temporären Henna-Tattoos unter langanhaltenden und ernsthaften Nebenwirkungen gelitten haben. Zu den Reaktionen gehörten u.a. erhabene und nässende Hautausschläge, Verlust der Hautpigmentierung, Bläschen, erhöhte Sonnenempfindlichkeit, Rötungen und permanente Narbenbildung.  Diese Reaktionen können direkt nach dem Erhalt eines temporären Henna-Tattoos mit traditionell benutztem rotem Henna oder „schwarzem Henna“ auftreten. Reaktionen auf temporäre Henna-Tattoos können sich aber auch erst zwei bis drei Wochen nach der Bemalung zeigen. Auch nach dem Haarefärben mit einem Produkt, das „schwarzes Henna“ enthält, kannst du unter unerwünschten Nebenwirkungen leiden. Wenn du Henna für den Heimgebrauch auf Haut oder Haar kaufst, dann solltest du dir auf jeden Fall die Liste mit den Inhaltsstoffen durchlesen. Meide bei Hennatusche für Anwendungen auf der Haut alle Produkte mit Farbzusätzen. Wenn du ein Henna-Tattoo in einem Tattooladen bekommst oder dein Haar von einem Friseur färben lässt, dann solltest du auf jeden Fall nachfragen, woraus das jeweilige Produkt besteht. Erkundige dich insbesondere danach, ob p-Phenylendiamin oder PPD enthalten ist, und meide Tattoos mit diesem Zusatzstoff. Kinder können auf Henna besonders empfindlich reagieren. Hautempfindlichkeit und allergische Reaktionen auf Henna können bei Kindern vermehrt auftreten.  Kinder mit einem Glucose-6-phosphat-Dehydrogenase-Mangel sind besonders gefährdet, da das Auftragen von Henna auf ihre Haut zu einer lebensgefährlichen Reaktion namens Hämolyse (der Auflösung der roten Blutkörperchen) führen kann. Hole sofort medizinische Hilfe, wenn ein Kind mit Glucose-6-phosphat-Dehydrogenase-Mangel Kontakt zu Henna hatte.

english_section_name: Understanding the Risks


summary: Trag Kleidung, die dir steht und zu deinem Körper passt. Trag nur einen dezenten Lippenstift auf. Finde den perfekten Duft für dich. Trag Rot. Dein Haar sollte immer sauber und glänzend sein.

document: Es gibt kein universell verführerisches Outfit. Du wirst etwas experimentieren müssen, um deinen persönlichen Stil zu finden. Probier dafür einfach alle möglichen Outfits an, die dir gefallen, bis du etwas gefunden hast, dass deine Vorzüge perfekt in Szene setzt und kleine „Makel“ kaschiert. Unterschiedlichen Menschen stehen unterschiedliche Schnitte, vor allem bei Kleidern, Shirts und Jeans.  Deine Qualitäten sollten von dem Outfit besonders unterstrichen werden. Wenn du stolz auf deine definierten Arme bist, solltest du zum Beispiel nach Möglichkeit kurze Ärmel oder gleich ärmellose Sachen tragen. Dramatische Lippenstiftfarben könnten eher abschreckend auf das Objekt deiner Begierde wirken. Ja, Lippenstift kann richtig sexy aussehen, aber nur wenn er wohldosiert ist. Ein sanftes Pink ist hier viel besser als ein zu grelles oder billig aussehendes Knallrot. Wenn du gut riechst, wirst du gleich nochmal so verführerisch wirken. Stell dir eine Auswahl an verschiedenen Düften für alle möglichen Anlässe zusammen, die zu dir passen. Bevor du ausgehst, tupfst du ein klein wenig davon auf deine Handgelenke oder hinter deine Ohren. Tagsüber kommt ein leichter, frischer Duft am besten an, abends darf es ein bisschen schwerer sein, nur eben nie übertrieben.  Vermeide alles, was zu überwältigend wirkt. Halt dich an subtile Düfte wie Vanille und lass die Finger von allzu schweren blumigen Noten. Manche Leute fühlen sich davon eher abgestoßen als angezogen. Von der Farbe Rot werden Menschen geradezu magisch angezogen. Wenn du verführerisch sein willst, zieh ein rotes Kleidungsstück an, etwa ein rotes Kleid oder einen Hosenanzug mit einem roten Shirt darunter. Probier eine rote Bluse oder ein Top, das deinen Kurven schmeichelt. Selbst eine rote Hose kann dich absolut hinreißend aussehen lassen.  Denk daran, Rot ist zwar eine tolle Farbe für Kleidung, aber ein zu roter Lippenstift kann leicht übertrieben wirken. Es gibt keine spezielle Frisur, die besonders verführerisch aussieht. Aber wenn du dir Mühe mit deinem Aussehen gibst, wird man das sehen. Wie auch immer du dein Haar stylst, pflege es. Wasch es, bevor du ausgehst und benutz eine kleine Menge Haarschaum oder Haargel, damit es besonders gut aussieht und glänzt.  Ein wohlriechendes Shampoo kann dich ebenfalls einen verführerischen Duft verströmen lassen.

english_section_name: Choosing a Seductive Style

summary: Stell Augenkontakt her. Achte auf den Ausdruck in deinem Gesicht. Achte auf eine gute Haltung. Berühr den anderen subtil. Setz denn Ton deiner Stimme bewusst ein.

document: Der beste Einstieg in eine Verführungsstrategie ist immer Blickkontakt. Schau der Person, auf die du verführerisch wirken möchtest, in die Augen und halte ihren Blick und damit ihre Aufmerksamkeit.   Wenn derjenige zu dir herüberkommt, um eine Unterhaltung anzufangen, halt den Augenkontakt während des Gesprächs. Menschen fühlen sich zu anderen hingezogen, wenn sie sich bei ihnen beachtet und wertgeschätzt fühlen. Das kannst du erreichen, wenn du jemandem auch mit deinen Augen deine ganze Aufmerksamkeit schenkst. Halt den Augenkontakt nicht länger als ein paar Sekunden, wenn du dich mit der betreffenden Person gerade nicht unterhältst. Du willst nicht glotzen sondern flirten. Bestimmte Gesichtsausdrücke wirken verführerischer als andere. Wenn du anziehend auf jemanden wirken willst, ist es vor allem wichtig, dass du nicht zu plump vorgehst. Grins also nicht übers ganze Gesicht, sondern beschränke dich auf ein sanftes Lächeln. Es wirkt sehr verführerisch, wenn du mit geschlossenem Mund ganz leicht lächelst und dabei den Blick deines Gegenübers hältst. Mit deiner Haltung kannst du Interesse signalisieren, was allein schon der erste Schritt zur Verführung sein kann. Wenn du deinen Körper verschließt und in die andere Richtung blickst, zeigst du dich hingegen eher desinteressiert, also pass auf, dass deine Haltung auf jeden Fall offen und einladend wirkt.   Schau die Person an, wenn du mit ihr redest. Halte deine Arme von deiner Brust entfernt und leg nichts in deinen Schoß, wie eine Handtasche oder einen Rucksack. Lehn dich leicht nach vorne. Das drückt echtes Interesse an deinem Gegenüber aus, was wie bereits erwähnt eine sehr verführerische Sache sein kann. Wenn die Person einem Flirt nicht abgeneigt scheint, kannst du einen kleinen Schritt weitergehen und Berührungen ins Spiel bringen. Sie können sexuelles Interesse auslösen. Übertreib es aber nicht, sondern lass jede Berührung fast wie zufällig wirken.   Streich dem anderen während eurer Unterhaltung zum Beispiel leicht über den Arm oder das Handgelenk. Wenn ihr sitzt, lass dein Knie sanft das der anderen Person berühren. Achte darauf, in welchem Ton du sprichst. Deine Stimme sollte sanft und angenehm klingen. Sprich nicht zu laut oder scharf. Das kann als ungehalten oder sogar wütend wahrgenommen werden und wirkt nicht besonders verführerisch.

english_section_name: Using Your Body Language

summary: Sorg dafür, dass Menschen sich in deiner Nähe besonders fühlen. Hör zu und teile dich mit. Lächle und lache. Geh, wenn es am schönsten ist.

document: Menschen interessieren sich für Menschen, die an ihnen interessiert sind. Als Faustregel gilt, dass sich jemand am einfachsten verführen lässt, wenn er sich in deiner Nähe gut und besonders fühlen kann. Wenn du also verführerisch sein willst, gewöhn dir an, anderen Komplimente zu machen und ihnen ein gutes Gefühl zu geben.   Interessiere dich ernst gemeint dafür, was andere tun. Stell Fragen wie „Oh, das klingt spannend! Wie ist das Leben als Lehrer denn so?" Mach Leuten Komplimente, durch die sie sich besonders und einzigartig fühlen. Sag beispielsweise: „Es klingt so, als würdest du wirklich hart arbeiten. Wahrscheinlich setzt du dich wesentlich mehr für deine Schüler ein als die meisten anderen Lehrer." Während du jemandem ein Kompliment machst, stellst du gleichzeitig bei deiner Körpersprache alle Zeichen auf Verführung. In Kombination kann das unwiderstehlich wirken. Du wirkst anziehend auf andere, wenn du dich auf eine echte Verbindung mit ihnen einlässt. Wenn du verführerisch zu sein versuchst, hör zu, was die andere Person zu sagen hat. Im Gegenzug kannst und solltest du auch etwas von dir selbst mitteilen. Es kann dich gleich attraktiver für jemanden machen, wenn du einfach Informationen mit ihm austauschst.   Wenn der andere spricht, gib ihm nonverbal zu verstehen, dass du zuhörst. Nicke, lächle und lache, wo es passt. Hier und da kannst du das Gesagte kurz in deinen eigenen Worten wiederholen, damit der andere sicher sein kann, dass du ihm folgen konntest. Beantworte Fragen, die der andere an dich hat. Sprich offen über deinen Job, Freunde, Familie und das Leben an sich. Dominier das Gespräch nicht, aber schaff ein Gefühl von Intimität, indem du dich ebenfalls mitteilst. Ein ehrliches Lächeln oder Lachen, wo es angemessen ist, kann in einer Unterhaltung sehr verführerisch wirken. Denk daran, die meiste Zeit über sowieso ein etwas mysteriöses Lächeln mit geschlossenem Mund auf dem Gesicht zu tragen. Wenn dann ein Witz gemacht wird, kannst du breit grinsen oder ein wenig kichern. Dein Gegenüber wird sich geschmeichelt fühlen, dass du ihn witzig findest. Es ist sehr verführerisch, wenn du dich etwas geheimnisvoll gibst. Wenn du jemandem zum ersten Mal begegnest, solltest du derjenige sein, der die Unterhaltung oder das Treffen beendet. Wenn du dich zuerst verabschiedest, wird der andere dich wiedersehen wollen.  Spiel allerdings keine Spielchen. Geh nur, wenn es auch Sinn macht. Wenn es bei einem Date spät wird, ist es völlig okay, wenn du dich zurückziehst. Dich mitten im Date einfach auszuklinken hingegen würde seltsam wirken anstatt verführerisch.

english_section_name: Cultivating the Right Personality


summary: Schalte deinen Fernseher aus, ziehe ihn ab und lasse ihn abkühlen. Benutze ein sauberes Tuch, um den Bildschirm abzuwischen. Mische Isopropylalkohol in einem Messbecher zu gleichen Teilen mit Wasser. Tauche ein sauberes Tuch in deine Lösung ein, wringe es aus und wische das Display ab. Trocken den Bildschirm mit einem sauberen Tuch ab.

document: Bevor du deinen Fernseher reinigst, achte darauf, dass ihn absolut kein Strom erreicht. Um Schäden am Fernseher vorzubeugen, schalte ihn zuerst mit der Fernbedienung aus, bevor du ihn von der Steckdose abziehst.  Es ist wichtig, den Fernseher abkühlen zu lassen, bevor du ihn reinigst. Wasser, das du benutzt, um den Bildschirm zu reinigen, kann vom Fernseher erhitzt werden und Schaden anrichten. Übe mit dem Tuch sanften Druck aus, um Staub und Fingerabdrücke vom Bildschirm zu entfernen. Achte darauf, wo die Fingerabdrücke sind, und stelle sicher, dass du diese Bereiche mehr als den Rest des Fernsehers abwischst. Übe nicht mehr als sanften Druck aus, da du den Bildschirm beschädigen könntest.  Falls die Fingerabdrücke schon abgehen, wenn du sie mit dem Tuch abwischst, höre damit auf, den Fernseher zu putzen. Es ist in Ordnung, Isopropylalkohol an deinem Fernseher zu benutzen, da es ein sanfter Alkohol ist. Er beschädigt deinen Fernsehbildschirm nicht, wenn er mit Wasser verdünnt ist. Benutze deinen Messbecher, um genau einen Teil Wasser mit einem Teil Alkohol zu mischen.   Falls du keinen Messbecher hast, mische den Alkohol in einem Glas mit Wasser. Achte darauf, dass du nicht mehr Alkohol als Wasser verwendest. Verwende keine andere Chemikalie als Ersatz für Isopropylalkohol. Dein Tuch sollte feucht sein, wenn du es an deinem Fernseher benutzt. Du solltest niemals ein Tuch benutzen, das mit der Lösung durchtränkt ist, da dieses Schaden an deinem Bildschirm verursachen kann. Wische deinen Bildschirm vorsichtig mit dem Tuch ab und verbringe dabei mehr Zeit mit den Teilen des Bildschirms mit Fingerabdrücken.  Tauche ein Wattestäbchen in deine Lösung ein und trockne es mit einem Tuch, so dass es nur noch etwas feucht ist. Reinige damit die Ecken des Bildschirms, in denen es möglicherweise schwierig ist, Fingerabdrücke mit einem Tuch zu entfernen. Wenn du die Fingerabdrücke vollständig von deinem Fernsehbildschirm entfernt hast, trockne ihn mit einem weiteren Tuch ab. Wische den ganzen Bildschirm ab und achte besonders auf die Bereiche mit Fingerabdrücken, auf die du dich konzentriert hast.   Lasse den Fernseher ungefähr 15 Minuten lang selbst trocknen, nachdem du ihn abgewischt hast. Stecke den Fernseher wieder ein, wenn er vollständig trocken ist.

english_section_name: Using a Water and Alcohol Solution

summary: Schalte deinen Fernseher aus und ziehe den Netzstecker. Benutze ein trockenes Anti-Statik-Tuch, um den Fernsehbildschirm vorsichtig abzuwischen. Befeuchte ein sauberes Tuch mit Wasser und wische den Bildschirm ab. Vermeide es, Glasreiniger, Alkohol, Seife oder andere Reinigungsprodukte zu verwenden. Lasse dem Bildschirm eine Stunde Zeit, bevor du ihn wieder einsteckst.

document: Du benutzt bei dem Vorgang später Wasser, um die Fingerabdrücke von deinem Bildschirm zu entfernen. Deshalb ist es keine schlechte Idee, deinen Fernseher auszuschalten und die Stromzufuhr vollständig abzuschneiden. Falls deine Steckdose einen Schalter hat, der dich die Stromzufuhr abschneiden lässt, kannst du auch diesen umlegen, anstatt den Fernseher auszustecken.  Wenn dein Fernseher eingeschaltet ist, könnte sich Wasser, das den Bildschirm berührt, erhitzen und in den Bildschirm einbrennen. Um bleibenden Schaden zu vermeiden, denke immer daran, deinen Fernseher von der Steckdose abzuziehen, bevor du damit anfängst, ihn zu reinigen. Wische den Fernseher vorsichtig mit dem Tuch ab und achte dabei besonders auf die Bereiche mit Fingerabdrücken. Übe keinen übermäßigen Druck auf den Bildschirm aus. Zu viel Druck kann den Bildschirm verzerren, indem er das Glas verbiegt.   Anti-Statik-Tücher sind die ungefährlichste Sorte Tuch, die du an deinem Fernseher benutzen kannst. Gehe in ein Elektronikgeschäft, um dir ein Anti-Statik-Tuch zu holen, falls du noch keins hast. befeuchte das Tuch und drücke es über deinem Spülbecken aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Wenn du den Bildschirm abwischst, achte besonders auf die Bereiche mit Fingerabdrücken. Übe mit dem Tuch sanften Druck aus, damit du den Bildschirm nicht beschädigst.   Achte darauf, dass das Tuch nicht so nass ist, dass Wasser herausläuft, wenn du es am Bildschirm anwendest. Das Tuch sollte nur gerade so eben feucht sein. Wische nicht hinter dem Rahmen des Bildschirms, da du die elektrischen Bauteile beschädigen könntest. Diese Materialien beschädigen den Bildschirm und machen ihn nutzlos. Nur weil ein Produkt dafür gedacht ist, Glas zu reinigen, kannst du es noch lange nicht benutzen, um deinen Fernsehbildschirm zu reinigen.  Du solltest außerdem niemals abrasive Pads oder Papiertücher an deinem Fernsehbildschirm benutzen. Diese Reinigungsmaterialien zerkratzen den Bildschirm. Wenn du damit fertig bist, die Fingerabdrücke zu entfernen, solltest du dem Fernseher mindestens eine Stunde Zeit zum Trocknen lassen, bevor du ihn wieder einsteckst. Schalte den Fernseher nicht ein, bevor er vollständig trocken ist. Du könntest dem Bildschirm Schaden zufügen, der nicht leicht repariert werden kann. ref>https://blog.hisense.com.au/how-to-clean-tv-screen/</ref> Der Bildschirm sieht möglicherweise innerhalb der Stunde trocken aus und fühlt sich auch so an. Warte aber besser die ganze Stunde.

english_section_name: Cleaning Fingerprints with Water

summary: Ziehe deinen Fernseher vom Strom ab und warte, bis er abgekühlt ist. Mische in einer Sprühflasche Essig und Wasser zu gleichen Teilen. Sprühe die Mischung aus Essig und Wasser auf ein Mikrofasertuch. Wische den Bildschirm in kleinen, kreisenden Bewegungen mit deinem Tuch ab. Trockne den Bildschirm, indem du ihn mit einem sauberen, trockenen Mikrofasertuch abwischst.

document: Bevor du deinen Fernseher reinigst, schalte ihn aus und ziehe den Stecker aus der Wand. Schalte den Fernseher zuerst mit der Fernbedienung aus, bevor du ihn aussteckst. Den Fernseher abzuziehen, wenn er noch an ist, kann die elektrischen Schaltkreise beschädigen.  Falls der Fernseher nicht kühl ist, wenn du ihn reinigst, erhitzt der Bildschirm das Wasser, und das beschädigt ihn. Benutze einen Messbecher, um genau einen Teil Wasser und einen Teil Wasser in deine Sprühflasche abzumessen. Falls du keinen Messbecher hast, benutze ein Glas und versuche, so nahe wie möglich heranzukommen, wenn du die Zutaten mischst. Es ist immer besser, mehr Wasser zu verwenden als mehr Essig.  Falls du eine Sprühflasche benutzt, die ein anderes Reinigungsprodukt enthalten hat, gieße Geschirrspülmittel hinein. Spüle sie ein paar Mal aus, bis sich kein Schaum mehr bildet. Lasse sie trocknen, wenn du fertig bist. Benutze keine Papiertücher, Papiertaschentücher oder abrasiven Pads, um Fingerabdrücke von deinem Fernsehbildschirm abzuwischen, da diese Produkte ihn zerkratzen. Ein Mikrofasertuch entfernt die Fingerabdrücke, ohne den Bildschirm zu beschädigen.  Ein paar Spritzer der Mischung auf das Tuch sollten genug sein. Kreisende Bewegungen stellen sicher, dass du keine Streifen auf dem Bildschirm hinterlässt, wenn du ihn abwischst. Wische den Bildschirm vorsichtig ab, damit du ihn nicht beschädigst.  Falls Fingerabdrücke auf dem Rahmen des Bildschirms sind, wische sie in kreisenden Bewegungen mit dem Mikrofasertuch ab. Wenn du den gesamten Bildschirm mit dem feuchten Tuch abgewischt hast, kannst du ihn mit einem anderen Tuch abtrocknen. Wische noch einmal in kleinen, kreisenden Bewegungen und achte besonders auf etwaige verbliebene Fingerabdrücke oder Staub auf dem Bildschirm.   Lasse den Fernsehbildschirm weitere 15 Minuten lang trocknen, nachdem du ihn abgewischt hast. Stecke den Fernseher wieder ein, wenn er trocken ist.

english_section_name: Wiping the Screen with a Vinegar and Water Mix


summary: Baue eine flache (angehobene) Tür für einen hochwertigen Look. Tausche das Bit durch ein Abdeck- oder Senkrechtstab-Bit aus. Bestimme die Abmessungen der Platte, indem du von den äußeren Kanten bis zum Anfang des Überschlags (oder auch dem Stabprofil) misst. Platziere Gummiballbälle (die in den meisten Holzbearbeitungsläden erhältlich sind) in die Furchen, die du mit dem Oberfräsen-Bit eingearbeitet hast. Trage Klebstoff auf die Schienenklappe auf und schiebe den zweiten Senkrechtstab in die richtige Position. Schleife die Tür ab, bearbeite sie wie gewünscht, montiere die Scharniere und hänge deine neue Schranktür in den Schrankrahmen.

document: Was du wissen musst ist, dass für den Bau dieser Art von Schranktür mehr Werkzeug, Können und Zeit benötigt wird. Wenn du bereit bist, dich der Herausforderung zu stellen, kann sich das fertige Ergebnis jedoch oftmals sehen lassen. Türverkleidungen bestehen aus zwei Senkrechtstäben (Seitenteilen), zwei Schienen (oben und unten) und einem Panel, das dazwischen sitzt.   Schneide die Senkrechtstäbe und die Schienen, wenn möglich, aus einem 4/4 großen Material (2,54 cm) und fräse oder hoble das Material auf eine einheitliche Breite von zwei cm. Genauigkeit und Konsistenz in der Breite sorgen für eine gute Passform. Die Schienen müssen ca. 1,2 cm kürzer als die Senkrechtstäbe sein. Die Breite hängt vom Projekt und dem Aussehen ab, welches du dir für deine Schränke vorstellst. Schneide die Zuschnitte der Senkrechtstäbe auf die benötigte Länge und lass sie durch eine Oberfräse laufen, die auf einem Frästisch montiert ist.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Make-Cabinet-Doors-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Cabinet-Doors-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Make-Cabinet-Doors-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Cabinet-Doors-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Schneide die Schienen auf die gewünschte Länge. Bestimme die Länge, indem du von der Außenkante der Senkrechtstäbe bis zum Anfang der Rundung misst, die du mit der Oberfräse gemacht hast. Ziehe sie von der Breite der Öffnung ab und schneide die Schienenrohlinge ab. Lass die Innenkante mit dem gleichen Bit, den du zuvor verwendet hast, durch die Oberfräse laufen. Der Abdeck-Bit sorgt für einen sicheren und festen Sitz der Schiene am Senkrechtstab. Lasse nun die Enden der Schienen durch das Bit laufen. Ziehe diesen Abstand von der Gesamthöhe und -breite der Tür ab. Eine flache Türverkleidung wird normalerweise aus 0,6 mm Sperrholz gebaut – demselben Holztyp wie dem Rest des Schrankes.   Schneide den Türverkleidungseinsatz etwas kleiner, als die Größe, die du für die Ausdehnung und Kontraktion des Holzes benötigst. Normalerweise wird dies die Breite eines Tischkreissägeblattes sein. Beginne mit der Montage der Tür, indem du den Klebstoff mit einer Bürste auf die Innenseite des Senkrechtstabs aufträgst, genau dort wo die Schiene darauf trifft und setze die Schienenklappe ein. Setze das Panel ein. Klemme die Teile zusammen und lass den Klebstoff trocknen.

english_section_name: How to Build a Raised Panel Door


summary: Zeige deinem Gesprächspartner, dass du interessiert an ihm bist. Stelle Fragen, ohne dass sich dein Gesprächspartner vorkommt, als sei es eine Befragung. Sei witzig. Stelle offene Fragen. Sei dir bewusst, was du nicht tun solltest.

document: Du kannst dich mit einem bisher Fremden schnell anfreunden, indem du ihm zeigst, dass dich seine Meinungen interessieren und dass dir das, was er zu sagen hat, wichtig ist. Wenn dein Gegenüber jedoch denkt, dass du nur mit ihm redest um deine eigene Stimme hören zu können, dann wird er sich schnell von dir abwenden. Wende deinen Körper also deinem Gegenüber zu und halte Blickkontakt, ohne dies zu intensiv zu tun. Gib deinem Gesprächspartner genug Raum, aber zeige ihm, dass er deine volle Aufmerksamkeit hat.  Dein Gesprächspartner soll fühlen, dass dir seine Gedanken wichtig sind. Wenn er über ein Thema zu sprechen beginnt, dann stelle Fragen zu diesem Thema, anstatt anzufangen über etwas zu reden, über das du dich lieber unterhalten würdest. Sprich den Namen deines Gegenübers 1-2x aus, nachdem er ihn dir genannt hat. Wenn die andere Person zuerst zu Reden beginnt, dann nicke ihr zu, um zu zeigen, dass du zuhörst. Viele gute Gespräche starten mit Fragen, aber die Person mit der du sprichst sollte sich nicht vorkommen, als werde sie auf der Polizeistation verhört. Stelle nicht Frage nach Frage ohne dazwischen Bemerkungen zu machen, Feedback zu geben und ein normales Gespräch zu führen. Wenn du zu viele Fragen stellst, dann wird das der anderen Person unangenehm sein und er wird bald einen Weg suchen, wie er das Gespräch beenden könnte.  Wenn du realisierst, dass du zu viele Fragen gestellt hast, dann mache einen Witz um die Situation aufzulockern und sag einfach "Sorry – das Interview ist vorbei". Führ dann das Gespräch ganz normal weiter. Frage die Person nach deinen Hobbys und Interessen, anstatt nach seinen Träumen und Sehnsüchten. Spricht über etwas Lustiges. Frage die Person nicht, was sie von der neusten Tragödie in den Nachrichten hält oder wie viel Überzeit sie in den letzten Wochen gearbeitet hat. Die Person sollte nicht nur das Gespräch geniessen, auch das Thema sollte ihr zusagen. Stelle sicher, dass du auch etwas von dir preis gibst. Idealerweise gebt ihr jeweils gleich viel voneinander preis. Das heisst nicht, dass du Witze erzählen musst, aber sei witzig und erzähle lustige Geschichten um das Eis zu brechen. Du wirst erstaunt sein, wie du damit andere Leute dazu bringen kannst, sich zu öffnen. Jeder lacht gerne und wenn ihr zusammen lachen könnt, werdet ihr euch beide wohlfühlen. Lachen ist eine gute Art, wie man auch etwas angespannte Leute dazu bringen kann, sich an einem Gespräch zu beteiligen.  Nutze deinen Verstand, um die Aufmerksamkeit deines Gegenübers zu gewinnen. Zeige, dass du schlagfertig bist und dass du dich mit Wortspielen, cleveren Witzen und Scherzen gut auskennst. Falls du eine total lustige Geschichte auf Lager hast, dann solltest du davon Gebrauch machen – solange sie kurz ist. Teste nicht eine lange Geschichte an jemandem, den du noch nie zuvor gesehen hast, denn das kann schief gehen. Offene Fragen sind Fragen, bei denen man mit mehr als Ja oder Nein antworten muss. Offene Fragen motivieren Leute dazu, etwas mehr preiszugeben und so entsteht ein Gespräch. Mit geschlossenen Fragen hingegen, die man nur mit einem Ja oder Nein beantworten kann, ist es schwierig, ein Gespräch zum Laufen zu bringen.  Stelle sicher, dass die Fragen genügend konkrt sind. Frage die Person nicht, was der Sinn des Lebens sei. Frag ihm lieber eine konkretere Frage, wie beispielsweise was er von der letzten Saison seines Lieblingsteams haltet. Du solltest es merken, wenn ein Gespräch nicht so gut läuft. Wenn dir jemand Ja und Nein Antworten auf Fragen gibt, von denen du dir eine bessere Antwort erhofft hast, dann kann es sein, dass die Person nicht an einem Gespräch mit dir interessiert ist. Es gibt ein paar Dinge, die jede gute Konversation zunichte macht, bevor sie erst gestartet hat. Wenn du wissen willst, wie du ein gutes Gespräch startest, dann gibt es ein paar Dinge, auf die du bereits zu Anfang verzichten solltest.  Gib keine allzu persönlichen Informationen preis. Sprich nicht über dein Beziehungsdrama, den ekligen Ausschlag auf deinem Rücken oder darüber, dass du dich fragst, ob dich irgendjemand in deinem Leben je lieben wird. Du kannst dir diese Themen für Leute aufsparen, die du bereits sehr gut kennst. Stelle der Person keine Fragen, die zu unangenehmen Antworten führen könnten. Lass die Person von sich aus über den Partner, die Karriere oder Gesundheit sprechen. Frage dein Gegenüber nicht, ob er jemanden datet, nur um herauszufinden ob er ein gebrochenes Herz hat. Sprich nicht nur über dich. Es ist gut, wenn du etwas von dir preisgibst, aber wenn du nur davon sprichst wie toll du bist, was du am nächsten Tag frühstücken wirst etc, dann wird dein Gegenüber schnell das Interesse an dir verlieren. Sei aufmerksam. Vergiss nicht den Namen deines Gesprächspartners, den Job oder andere wichtige Informationen, die er dir soeben mitgeteilt hat. Sonst denkt er, dass du nicht richtig zugehört hast. Wenn dein Gesprächspartner dir seinen Namen sagt, dann wiederhole diesen am besten laut, dann stehen die Chancen besser, dass du ihn nicht vergessen wirst.

english_section_name: Starting a Conversation

summary: Starte ein Gespräch mit jemandem, den du magst. Starte ein Gespräch mit einem potentiellen Freund. Starte ein Gespräch mit einem Arbeitskollegen. Starte ein Gespräch mit mehreren Leuten gleichzeitig.

document: Wenn du jemanden getroffen hast, den du magst und mit dem du dich unterhalten willst, dann musst du dafür sorgen, dass sich diese Person für ein Gespräch mit dir interessiert. Das kannst du tun, indem du etwas originelles, lustiges und kreatives sagst und ein bisschen flirtest. Wenn du mit jemandem den du magst ein Gespräch beginnst, dann ist es wichtiger WIE du etwas sagst, als WAS du sagst. Stelle Blickkontakt her und wende deinen Körper deinem Gesprächspartner zu, um ihm zu zeigen, dass du ihm deine volle Aufmerksamkeit schenkst. Hier einige Tipps, wie du das Gespräch mit jemandem den du magst starten könntest:  Wenn du an einer Party bist, dann sprich über die Musik, die gerade gespielt wird. So habt ihr etwas, worüber ihr euch unterhalten könnt – egal, ob ihr Musik liebt oder nicht. Wenn ihr an einer Bar seid, dann bitte die Person um eine Drink-Empfehlung. Dann kannst du ihr zustimmen, wenn du den empfohlenen Drink auch magst oder ihn sticheln, falls dieser Drink dir gar nicht zusagt. Sprecht über Freizeitakivitäten. Frag dein Gegenüber – ohne zu aufdringlich zu sein – was er oder sie an den Wochenenden und in der Freizeit gerne unternimmt. Sprecht nicht über eure Jobs. Das ist nicht ein sehr attraktives Thema, ihr könnt auch immer noch später darüber unterhalten. Stichle die Person. Falls es total heiss ist und er/sie einen Pullover trägt, dann mach eine freundliche, lustige Bemerkung zur Kleiderwahl. Sprich über Haustiere. Leute lieben es, über ihre Haustiere zu sprechen. Wenn ihr beide ein Haustier habt, dann könnt ihr euch auch Fotos zeigen. Wenn du sofort das Gefühl hast, dass dein Gegenüber ein toller Freund sein könnte, oder wenn er ein Freund von einem Freund ist und du ihn gerne kennenlernen würdest, dann signalisiere ihm dein Interesse, ohne wie ein Interviewer zu wirken. Bringe ihn zum Lachen und bringe ihn dazu, dass er dich auch kennenlernen will.  Sei positiv. Sei nicht selbstironsch oder nörglerisch. Starte das Gespräch mit einer positiven Bemerkung. Du kannst beispielsweise sagen, wie super die Saison eurer lokalen Mannschaft läuft (falls du denkst, dass diese Person an der selben Sportart interessiert ist), oder wie sehr du die Bar oder das Restaurant magst, wo ihr gerade seid. Spricht über die Nachbarschaft. Leute sind stolz darauf, wo sie leben und sprechen gerne darüber, was sie in ihrer Umgebung gerne unternehmen. Wenn ihr also in der selben Nachbarschaft wohnt, dann habt ihr schon eine Gemeinsamkeit, über die ihr euch unterhalten könnt. Ihr könnt euch auch darüber unterhalten, wo ihr früher gewohnt habt. Frage die Person, was er oder sie gerne in der Freizeit macht. Vielleicht findet ihr heraus, dass ihr die selben Interessen teilt. Sprich nicht zu viel über dich. Stelle sicher, dass ihr über euch beide redet. Du willst ja während dem Gespräch auch dein Gegenüber besser kennenlernen. Falls ihr einen gemeinsamen Freund habt, dann frag die Person, woher er oder sie diesen Freund kennt. Es kann sein, dass ihr beide ein paar lustige Geschichten darüber auf Lager habt. Ein Gespräch mit einem Arbeitskollegen anzuzetteln kann etwas schwieriger sein, als ein Gespräch mit jemandem den du magst oder einem potentiellen Freund zu starten. Denn hier gibt es gewisse Grenzen, die nicht überschritten werden dürfen. Das heisst aber nicht, dass du mit einer positiven Art nicht eine gute Konversation haben kannst.  Stelle deinem Arbeitskollegen Fragen zu seiner Familie. Jeder liebt es, über seine Familie zu sprechen. Frag einfach, wie es der Familie geht. Dein Arbeitskollege wird dir wahrscheinlich innerhalb von einer Sekunde mehr darüber berichten als dir lieb ist und dir eventuell sogar noch seine Fotos zeigen. Sprecht darüber, was ihr am Wochenende machen werdet. Wenn ihr zusammen arbeitet, dann teilt ihr sicher eine Gemeinsamkeit: Dass ihr euch beide auf das Wochenende freut. Solange du nicht zu neugierig bist, wird dir dein Arbeitskollege sicher gerne erzählen, welche Pläne er fürs Wochenende geschmiedet hat. Werdet Leidensgenossen. Erwähne den Verkehr, den kaputten Fotokopierer oder den fehlenden Milchaufschäumer in der Küche und schon habt ihr schon etwas worüber ihr euch angeregt unterhalten könnt. Sprich nicht zu viel über die Arbeit. Wenn du das Gespräch nicht startest, weil du eine arbeitsbezogene Frage hast, dann zeige deine menschliche Seite und sprich über Freunde, Familie und Interessen anstatt über Projekte und Berichte. Finde ein Thema, das euch beide auch ausserhalb der Arbeit interessiert. Ein Gespräch mit mehreren Leuten zu starten kann schwierig sein. Am besten denkst du darüber nach, welche Gemeinsamkeit ihr habt. Auch wenn es kompliziert sein kann, ein Thema zu finden welches jeden einzelnen anspricht und jeden dazu  motiviert, sich aktiv am Gespräch zu beteiligen, solltest du versuchen so viele Leute wie möglich anzusprechen indem du das Thema breit hältst.  Mach dich über dich selber lustig. Das ist eine gute Taktik, vor allem wenn du ein Gespräch mit Leuten startest, die dich zwar alle kennen, sich gegenseitig aber noch nie gesehen haben. Wenn sie sich über dich lustig machen und dich hänseln können, dann sorgst du dafür, dass sie schon eine Gemeinsamkeit haben und das Eis zwischen ihnen bricht. Versuche die ganze Gruppe anzusprechen anstatt nur 1,2 Leute. Wenn du dich spezifisch nur an eine Person wendest, dann fühlen sich die anderen aussen vorgelassen. Ärgernisse mit Haustieren sind oft ein gutes Gesprächsthema, da fast jeder etwas darüber zu berichten hat. Du kannst den ersten Schritt machen, indem du über deine Erfahrungen sprichst. Die anderen Leute werden sicher darauf eingehen. Denke darüber nach, welche Gemeinsamkeit die Leute dieser Gruppe haben und sprich darüber. Du kannst beispielsweise sagen "Hey, ihr beide liebt doch Fussball – habt ihr das Spiel gestern Abend gesehen?"

english_section_name: Starting a Conversation in Different Situations


summary: Plane vorher, was du sagen willst, wenn du kannst. Beginne das Gespräch mit einem Kompliment. Sprich über die Dates, die ihr hattet. Sage, dass es für dich nicht funktioniert. Höre Liste nicht die Gründe auf, aus denen du kein Date willst.

document: Wenn du weißt, was du sagen willst, dann kannst du denjenigen freundlich zurückweisen. Denke über die Gründe nach, warum du nicht mit jemandem zusammen sein willst. Wie kannst du ihm das so nett wie möglich sagen?   Vielleicht fühlst du dich körperlich nicht zu jemandem hingezogen. Es ist nicht höflich, ihm alles zu sagen, das du an ihm nicht magst. Sage stattdessen: "Die Chemie stimmt einfach nicht." oder "Der Funke ist nicht übergesprungen." Du findest vielleicht, dass derjenige zu viel redet. Sage: "Ich habe das Gefühl, dass wir unterschiedlich kommunizieren." Sage etwas Nettes. Das kann den Schmerz der Zurückweisung lindern. Sage demjenigen aber nicht wie toll er ist. Andernfalls fragt er vielleicht, warum du dich nicht mehr treffen willst. Deine Worte wirken unaufrichtig, wenn du jemanden zurückweist, nachdem du ihm gesagt hast, wie toll er ist.  Mache demjenigen ein Kompliment in nur einem Satz, wie: "Du hast so ein tolles erstes Date geplant." oder "Ich habe es wirklich genossen, mit dir über Filme zu reden, weil du so verständnisvoll bist." Du schätzt damit die Zeit, die derjenige damit verbracht hat, dich kennenzulernen. Es zeigt, dass du über die Gefühle des anderen nachdenkst, auch wenn du weißt, dass ihn das verletzt, was du sagst.  Sage beispielsweise: "Danke für die letzten Dates. Ich habe es genossen, dich kennenzulernen." Es liegt an dir, ob du sagen willst, was genau für dich nicht funktioniert. Wenn der Funke einfach nicht übergesprungen ist, dann sage das. Wenn ihr einige Dates hattet, dann kann es demjenigen helfen, einen bestimmten Grund zu wissen.  Sage: "Ich hatte Spaß, sehe aber keine Zukunft für unsere Beziehung. Ich habe das Gefühl, dass wir unterschiedliche Ziele haben und uns nicht auf demselben Lebenspfad bewegen." zu, wenn derjenige deine Ansicht nicht teilt, bleibe aber dabei. Derjenige fühlt vielleicht nicht wie du und das ist okay. Es ist nett, wenn du ihn seine Gedanken über das Thema teilen lässt. Sage nicht, dass ihr weiterhin Dates habt, wenn du das nicht willst. Sage stattdessen, dass die Gefühle des anderen deine Entscheidung nicht ändern. Sage beispielsweise: "Ich verstehe, warum du denkst, dass wir ein weiteres Date haben sollten, das ist aber nicht das Richtige für mich." Ehrlich zu sein heißt nicht, dass du denjenigen verletzen musst. Meistens gibt es keinen Grund, warum du jemandem sagen solltest, was du nicht an ihm magst. Das macht die Zurückweisung nur noch schlimmer.  Manchmal hast du das Gefühl, es wäre besser für denjenigen, wenn er weiß, warum du dich so entschieden hast. Es steht dir nicht zu, jemandem zu sagen, wie er sein soll. Jeder hat andere Vorzüge. Was dich nervt, finden andere vielleicht attraktiv.

english_section_name: Ending Things After a Few Dates

summary: Sage, dass du das Angebot oder die Aufmerksamkeit zu schätzen weißt. Weise denjenigen ehrlich und deutlich zurück. Entschuldige dich nicht dafür. Zwinge denjenigen nicht, mit dir befreundet zu sein. Suche Ausreden und entschuldige dich, wenn du einen Fremden zurückweist.

document: Das kann die Zurückweisung leichter machen. Du musst demjenigen keine ausgearbeitete Dankesrede halten. Ein einfacher Satz ist genug, um zu sagen, dass du dankbar dafür bist.   Sage: "Danke für das Kompliment über mein Kleid." oder "Das ist wirklich ein nettes Angebot." Du musst dich nicht bedanken, wenn du dich dabei unwohl fühlst. Du willst demjenigen nicht das Gefühl geben, sein Verhalten wäre erwünscht. Du willst sicher gerne vage über deine Gefühle sein, um denjenigen zu schonen, das ist langfristig aber noch schlimmer. Du führst denjenigen nicht nur an der Nase herum, sondern musst ihn künftig wieder zurückweisen.  Sage: "Ich sehe dich nicht so." oder "Ich habe daran kein Interesse." Du schuldest niemandem eine Entschuldigung dafür, dass du so empfindest. Wenn du sagst, dass es dir leidtut, wirkt es, als würdest du denjenigen bemitleiden, was seine Gefühle noch mehr verletzt.  Sage nicht: "Es tut mir leid, aber ich habe kein Interesse." Sage einfach: "Ich habe kein Interesse an einem Abendessen, schätze das Angebot aber sehr." Wenn jemand, mit dem du bereits befreundet bist, Gefühle für dich entwickelt hat, dann ist es schwierig, diese Freundschaft loszulassen. Manchmal willst du mit jemandem befreundet sein, willst ihn aber nicht daten. Eine Freundschaft kann für denjenigen grausam sein. Lasse ihn entscheiden, was am besten ist, so wie du entschieden hast, was für dich das Beste ist.  Sage: "Ich hoffe, dass wir noch Freunde sein können, verstehe aber, dass du Freiraum brauchst." Du musst dich nicht entschuldigen, es kann aber hilfreich sein, wenn du denjenigen erst getroffen hast. Eine Ausrede kann allerdings zeigen, dass du lügst. Wenn du dich entschuldigst, dann so, dass kein Platz für Streitigkeiten bleibt und du das Gespräch dann gleich verlassen kannst.   Entschuldige dich bei einem Fremden, wenn er dich in der Öffentlichkeit fragt, denn das ist der einfachste Ausweg. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, dann könnte deine Ausrede sich rächen, wenn derjenige mit euren Freunden darüber spricht. Es ist meist besser, wenn du direkt bist. Typische Ausreden sind: "Ich bin noch nicht bereit für Dates.", "Ich treffe derzeit jemanden.", "Ich bin derzeit sehr beschäftigt." oder "Ich habe gerade erst eine Beziehung hinter mir."

english_section_name: Rejecting a Date


summary: Schneid den Nagel nicht ab. Grab nicht unter dem Nagel herum. Versuch nicht, eine Infektion mit einer Nadel zu behandeln. Schneide kein ‘V’ in den Nagel. Bedeck deinen Zeh nicht mit irgendwelchen Substanzen.

document: Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass man einen entzündeten eingewachsenen Nagel abschneiden sollte. Aber das könnte die Infektion tatsächlich noch verschlimmern und der Nagel würde in Zukunft vermutlich wieder einwachsen. Lass den Nagel, wie er ist, und drück ihn hoch, um den Druck zu lindern. Eventuell wird der Arzt den Nagel schneiden, aber du solltest es niemals zuhause in einer Badezimmer-OP tun. Es ist verlockend, den Druck zu lindern, indem man unter dem Nagel in der Haut herum gräbt, aber dadurch könnte sich die Infektion verschlimmern und auch der Nagel könnte noch stärker einwachsen. Pinzetten, Manikürestäbchen, Knipser, Feilen oder andere Metallwerkzeuge haben an deinem Nagel nichts zu suchen! Viele Menschen glauben, dass man Blasen oder Pusteln, die von einer Infektion verursacht werden, mit einer Nadel aufstechen sollte. Das solltest du aber absolut nicht tun, denn du würdest alles nur noch schlimmer machen. Selbst wenn du saubere Werkzeuge und eine sterile Nadel benutzt, könntest du schwere Schäden anrichten, wenn du an einer Blase in einer infizierten Wunde herumstocherst. Berühr deinen Zeh maximal mit einem frischen Wattestäbchen oder Verbandsmaterialien. Alte Hausrezepte empfehlen manchmal, dass man oben in den infizierten Nagel ein ‘V’ hineinschneiden sollte, um den Druck zu lindern und dadurch den Nagel heilen zu lassen. Allerdings passiert dadurch in Wirklichkeit gar nichts, außer dass dein Nagel albern aussieht. Glaub nicht an die Legenden, dass man einen Zeh zum Beispiel mit Kohle einreiben sollte, um eine Infektion zu bekämpfen. Manche Leute schwören zwar auf diese Methode, aber die Kohle tut überhaupt nichts für deinen Nagel oder die Infektion, sondern kann die Sache maximal noch verschlimmern. Grundsätzlich solltest du deinen Zeh wenn überhaupt nur mit antibakterieller Salbe einschmieren und sonst mit überhaupt nichts.

english_section_name: Avoiding Common Misconceptions

summary: Weich den Nagel ein. Drück die Kante des Nagels hoch. Trag eine antibakterielle Salbe auf. Geh zu einem Podologen, also einem Fußspezialisten.

document: Um die Schmerzen und Schwellungen, die mit einem eingewachsenen Nagel einhergehen, zu lindern, solltest du den betroffenen Fuß ein bis zwei Wochen lang drei Mal am Tag für etwa 10 bis 20 Minuten in warmem Seifenwasser baden.  Bittersalz kann ebenfalls gegen Schmerzen und Entzündungen helfen. Füll eine Wanne mit warmem Wasser und gib ein bis zwei Esslöffel Bittersalz hinein. Setz deinen Fuß in das Wasser, entspann dich und lass ihn einweichen. Wenn du fertig bist, trockne den Zeh komplett ab. Das kannst du mehrmals am Tag tun, wenn die Schmerzen sehr schlimm sind. Bade deinen Fuß nie in heißem Wasser. Es sollte immer nur lauwarm sein. Um den Druck unter dem eingewachsenen Nagel zu lindern, empfehlen Ärzte manchmal, den Nagel ein wenig „abzustützen“. Dafür wird ein kleines Stück Zahnseide oder Baumwolle unter die einwachsende Kante geklemmt. So wird der Nagel angehoben und kann sich nicht länger in die Haut graben.  Wenn du Baumwolle benutzt, kannst du sie in ein Antiseptikum tauchen, um die Schmerzen zusätzlich zu lindern und einer Infektion unter dem Nagel vorzubeugen.  Wenn der Nagel bereits infiziert ist, kann die Baumwolle auch Feuchtigkeit aufnehmen, die unter dem Nagel eingeschlossen ist. Wenn du ein dickes Stück Zahnseide verwendest, achte darauf, dass es nicht mit Mundwasser oder Wachs behandelt ist. Heb den Nagel nicht mit einem Werkzeug aus Metall an, um Baumwolle oder Zahnseide darunter zu schieben. Du könntest den Zeh damit noch mehr verletzen. Diese kann bei einem entzündeten eingewachsenen Nagel  wahre Wunder wirken. Trockne den Zeh vollständig ab, bevor du die Salbe aufträgst, und bedeck dann die infizierte Stelle komplett und relativ dick mit der Creme. Verbinde den Zeh mit einem Pflaster oder Verband, damit kein Schmutz in die Wunde kommt und die Salbe an Ort und Stelle bleibt. Antibakterielle Salben bekommst du rezeptfrei in der Apotheke. Wenn sich eingewachsene Zehennägel entzünden, sollte man sie nicht nur zuhause behandeln, sondern wie die meisten infizierten Wunden von einem Arzt untersuchen lassen. Geh zu einem Podologen oder einer medizinischen Fußpflege und lass die Infektion dort behandeln. Ist es sehr schlimm, kann sogar eine kleine Operation notwendig werden. Normalerweise reicht es aber aus, das Nagelbett zu betäuben und den eingewachsenen Teil des Nagels mit einem Knipser oder einer Schere zu entfernen. Eventuell bekommst du auch ein Antibiotikum zum Einnehmen verschrieben, um weitere Infektionen zu verhindern. Sollte dies der Fall sein, musst du unbedingt die ganze Packung zu Ende nehmen, wie es der Arzt dir gesagt hat.

english_section_name: Treating the Nail


summary: Lerne etwas über das Verhalten der Vögel. Belohne Gequäke nicht. Bringe deinem Vogel bei, sanft zu sprechen. Belohne gutes Verhalten.

document: Die meisten Vögel tendieren dazu, "irgendein" Geräusch zu machen, indem sie singen oder kreischen. Vögel sind in den morgens und in den späten Abendstunden am lautesten. Manche Vögel neigen eher dazu Lärm zu machen als andere. Manche Geräusche sind unvermeidbar und das solltest du wissen, bevor du dir einen Vogel anschaffst.  Von Kakadus sagt man, dass eine der gesänglichsten Vogelarten sind. Auch wenn sie typischerweise nur morgens und abends Töne von sich gehen, hält man sie oft für die lautesten Vögel, die man sich aus Haustier halten kann.  Aras neigen ebenfalls dazu, sehr laut zu sein, aber machen vor allem in den Morgen- und Abendstunden Laute, genau wie Kakadus.  Sittiche neigen dazu, laute, stechende Geräusche zu machen, sind aber üblicherweise am lautesten, wenn sie "Kontaktrufe" an ihre Besitzer aussenden und "quatschen" nicht den ganzen Tag über.  Nymphensittiche, Wellensittiche, Unzertrennliche und Papageienarten sind bekannt dafür, den ganzen Tag über Geräusche zu machen. Wenn du einen Vogel haben willst, der nicht viel Lärm macht, solltest du diese nicht kaufen. Jedes Mal, wenn du auf das unaufhörliche Gequäke deines Vogels, unabhängig von seiner Art, reagierst, festigt das im Kopf deines Vogels die Idee, dass er durch nerviges Verhalten die gewünschte Aufmerksamkeit erhält. Vogelbesitzer belohnen Krächzen, indem sie auf einen gesprächigen Vogel mit Zuneigung reagieren oder sogar, indem sie in den Raum laufen und den Vogel anschreien, dass er aufhören soll. Anfangs ist es hart, aber mit der Zeit trainiert es dem Vogel sein aufmerksamkeitssuchendes Verhalten ab, wenn du das Gequäke ignorierst.  Verlasse den Raum, wenn dein Vogel beginnt, auszuflippen. Gehe nicht wieder in den Raum bis der Vogel aufgehört hat zu Krächzen oder zu Schreien. Gehe wieder mindestens zehn Sekunden lang in den Raum, wen dein Vogel still ist. Lobe ihn und belohne ihn mit einem Leckerchen, um ihm zu zeigen, dass er Zuneigung bekommt, wenn er keinen Lärm macht. Lobe den Vogel, wenn er pfeift oder flüstert, statt zu kreischen und zu schreien. Das ist besonders bei Papageien hilfreich, da es leichter ist, ihnen sanft gesprochene Wörter, statt Geräusche beizubringen.  Erhebe nicht deine Stimme als Antwort auf die Lautstärke oder den Tonfall des Vogels.  Sprich immer sanft mit dem Vogel oder in seiner Nähe.  Lobe deinen Vogel immer, wenn er seine Stimme senkt, um sich deiner anzupassen. Wenn dein Vogel in einer akzeptablen Lautstärke spricht, kannst du ihm Futter oder Spielzeuge immer dann als Belohnung anbieten, wenn er in dieser Stimme spricht. Mit der Zeit wird er diese Stimmlage mit der von dir gewählten Belohnung assoziieren.  Lobe gutes Verhalten immer sofort. Wenn Zeit zwischen der Aktion und deiner Reaktion verstreicht, dann assoziiert der Vogel beides nicht miteinander. Immer wenn dein Vogel schreit oder laut wird, solltest du ihm vorübergehend keine Zuneigung mehr zeigen und sofort den Raum verlassen. Verwende ein deutliches "Belohnungs"leckerchen. Finde heraus, was dein Vogel wirklich gerne mag, und halte diese Leckerchen zu Trainingszwecke reserviert. Es motiviert deinen Vogel besonders, wenn er deinem Beispiel folgen muss.

english_section_name: Training Your Bird

summary: Schalte die Lichter aus. Halte die Geräusche leise. Mache keine schnellen Bewegungen. Achte auf seine Reaktionen.

document: Manche Vögel fühlen sich in zu viel Sonnenlicht überstimuliert. Als allgemeine Regel gilt, dass Vögel, die jeden Tag mehr als zwölf Stunden Licht ausgesetzt sind, erhöhte Hormonspiegel, aggressives Verhalten und erhöhtes Lärmaufkommen zeigen.  Ziehe die Vorhänge nachmittags zu, um die Menge an Sonnenlicht zu reduzieren und lege eine Decke oder ein Tuch auf den Käfig des Vogels, wenn du schlafen gehst. Achte darauf, dass genug Luft unter das Tuch gelangt. Verwende nichts aus Polyester, da dieser Stoff nicht gut atmet. Verwende schwarzen Stoff, da er das Licht am besten blockt. Manche Vögel antworten mit eigenen Geräuschen auf Umgebungsgeräusche. Wenn du zuhause fernsiehst oder Musik hörst, dann tu dies bei geringer Lautstärke. Wenn dein Vogel sich an die leisere Umgebung gewöhnt hat, dann wird er ruhiger.  Sprich leise. Vögel sind oft ruhig, um zu hören, was du sagst. Schreie den Vogel nie an. Meide es außerdem, in seiner Nähe laut oder aufgeregt zu sprechen. Es kann sein, dass du oder jemand in deinem Haushalt sich in der Nähe des Vogels zu schnell bewegen, so dass er sich ängstlich oder überstimuliert fühlt. Bewege dich in der Nähe des Vogels langsam und sage jedem im Haushalt, dass er das auch tun soll.  Bringe Kindern bei, nicht durch den Raum zu rennen, in dem der Vogel ist, wenn du welche hast. Lasse Kinder den Vogel nie ohne strenge Aufsicht in die Hand nehmen. Bringe jedem in deinem Haushalt bei, den Vogel vorsichtig zu behandeln und keine schnellen oder schrillen Bewegungen in seiner Nähe zu machen. Ein Vogel bemerkt kleine Unterschiede darin, wie sein Besitzer schaut oder handelt. Es kann sein, dass dein Vogel sich Sorgen macht, weil er bestimmte neue körperliche Eigenschaften an dir oder deiner Familie bemerkt.  Scheinbar kleine Veränderungen, wie einen Hut, Brillen oder einfach nur bestimmte Farben zu tragen, kann deinen Vogel aufbringen. Meide es, das zu tragen, was deinen Vogel aufbringt, oder gewöhne ihn langsam und schrittweise daran.

english_section_name: Changing His Environment

summary: Schließe gesundheitliche Probleme aus. Spiele und verbringe Zeit mit deinem Vogel. Wechsle die Spielzeuge des Vogels. Beruhige deinen Vogel, wenn er ängstlich ist. Gib deinem Vogel Bestätigung.

document: Wenn dein Vogel krank ist oder Schmerzen hat, dann krächzt er vielleicht, um dich das wissen zu lassen. Das ist besonders relevant, wenn dein Vogel erst jetzt damit begonnen hat, sich normalerweise aber nicht so verhält. Bringe deinen Vogel zu einer Untersuchung zum Tierarzt und überprüfe, ob dein Vogel genug Futter und Wasser hat, wenn er laut wird. Andere häufige Anzeichen ernsthafter gesundheitlicher Probleme sind:  Plötzliche Änderung des Appetits  Schwierigkeiten beim Stehen oder mit den Halten der Balance  Änderungen in Farbe oder Konsistenz des Kots  Ungepflegtes, zerzaustes Aussehen Einige Vögel krächzen und schreien, wenn ihnen langweilig ist oder sie sich abgelehnt fühlen. Du willst negatives Verhalten zwar nicht belohnen, dein Vogel braucht aber vielleicht einfach ein Ventil für seine Energie.  Versuche, deinem Vogel in seinem Käfig einen dschungelartigen Fitnessraum einzurichten. So kann er sich bewegen und spielen wann immer er will.  Lasse Spielzeuge im Käfig. Vögel fühlen sich gerne stimuliert und reagieren auf Spielzeuge gut, vor allem auf solche, in denen Futter versteckt ist und bei denen der Vogel herausfinden muss, wie er an das Futter gelangt. Wenn dein Vogel leicht gelangweilt ist, aber gut auf Spielzeuge reagiert, dann braucht er vielleicht einfach nur regelmäßig neue Reize. Wenn du die Spielzeuge alle paar Wochen wechselst, dann gibt das dem Vogel vielleicht die nötige Stimulation.  Vögel lieben buntes Spielzeug. Wenn es Geräusche macht, dann wirkt das Spielzeug auf den Vogel noch anziehender.  Gib deinem Vogel eine Art Puzzlespiel. Vögel lieben geistige und körperliche Herausforderungen und dein Vogel mag wahrscheinlich etwas, das seine Kreativität anregt. Versuche, deinen Vogel unter deinem T-Shirt zu halten, wenn er dafür klein genug ist. Diese zusätzliche Wärme und der körperliche Kontakt können oft helfen, einen lauten, verärgerten Vogel zu beruhigen. In der Wildnis nehmen Vögel an "Schwarmrufen" teil, um mit den anderen Vögeln zu kommunizieren und die Sicherheit der Herde zu gewährleisten. Wenn dein Vogel kreischt, wenn du den Raum verlässt, dann könnte es ein Versuch eines Schwarmrufs sein. Versuche dem Vogel aus dem anderen Raum zurückzurufen, damit er weiß, wo du bist und dass du in Sicherheit bist.

english_section_name: Making Sure Your Bird Is Happy