summary: Streite nicht. Vermeide heiße Themen. Bleibe ruhig Mache einen gelangweilten Eindruck. Stimme zu, ohne zuzustimmen.

document: Es kann schwierig erscheinen zu vermeiden, in eine Debatte hineingezogen zu werden. Wenn du mit einer sehr streitlustigen Person zu tun hast, ist es wichtig, daran zu denken, dass dein Antagonist sich wahrscheinlich nicht für deine Meinung interessiert. Nichts, was du sagst, wird überzeugend genug sein, um den Streit zu beenden, und eine streitsüchtige Person wird es wahrscheinlich nicht zugeben, selbst wenn sie im Unrecht ist. Erspare dir Kopfschmerzen und sage einfach, dass du nicht über dieses Thema diskutierst. Wenn du mit einer streitlustigen Person sprichst, hältst du die Unterhaltung am besten möglichst trivial. Wenn ein Thema aufkommt, das oft zu Meinungsverschiedenheiten führt oder über das viele Leute streiten, z. B. die Reglementierung von Waffenbesitz oder Abtreibung, sage, dass du nicht darüber reden möchtest oder dich das Thema nicht interessiert. Wechsle das Thema. Wenn du spürst, dass ein Streit aufkommt, lenke das Gespräch möglichst in eine andere Richtung, statt dem Gegenüber zu widersprechen. . Lasse dich nicht aufstacheln. Wenn du einen streitlustigen Menschen sehen lässt, dass der Streit deine Emotionen in Wallung bringt, wird ihm dies wahrscheinlich ein Gefühl des Siegs oder der Überlegenheit vermitteln, nach dem er sich insgeheim sehnt, und wird ihn dazu bringen, weiter zu streiten. Wenn du von der Meinungsverschiedenheit unbeeinflusst scheinst, wird die andere Person mit den Ergebnissen unzufrieden sein. Schließlich gibt sie vielleicht sogar auf, mit dir zu streiten, und sucht sich ein Ziel, das sich leichter aufregt. Halte deine Stimme ruhig. Wenn eine Person ihre Stimme erhebt, fühlt sich die andere veranlasst, lauter zu sein. Leises Sprechen kann dich sogar weiser erscheinen lassen, was deinen Gegner ärgern wird. Sieh auf die Uhr oder rufe die E-Mails auf deinem Telefon ab. Lasse den anderen wissen, dass du Wichtigeres zu tun hast, und entschuldige dich. Streits geben streitlustigen Menschen ein Gefühl der Überlegenheit. Indem du deinen Mangel an Interesse an einer Diskussion über dieses Thema zeigst, wirst du derjenige sein, der überlegen erscheint. Sage etwas wie "Wahrscheinlich hast du recht, aber ich mag es so". Wenn du das gemacht hast, gibt es nichts mehr, über das man streiten könnte. Du kannst auch mit dem Kopf nicken, ohne zuzustimmen. Lasse ihn seine Meinung sagen und fahre dann mit der Unterhaltung fort, als hättet ihr eine Übereinstimmung getroffen. Mache zustimmende Geräusche, ohne zuzustimmen. Dies hilft, seine Aussagen zu verlangsamen und die Unterhaltung ungezwungen zu halten.

english_section_name: Avoiding Arguments

summary: Sage ihm, dass er daneben liegt. Verlange Beweise. Weise auf schlechte Grammatik hin. Behandle ihn von oben herab. Zitiere lächerliche, irrelevante Quellen. Weise auf Trivialitäten hin. Mache es persönlich.

document: Stütze dies nicht mit Fakten, die diskutiert werden können. Sage ihm einfach, dass er falsch liegt, und lehne eine weitere Erklärung ab. Nichts wird einen streitlustigen Menschen  mehr ärgern als zu hören, dass er nicht Recht hat, vor allem wenn er Recht hat. Selbst wenn das Argument der anderen Person gültig zu sein scheint, verlange Beweise für alle Behauptungen, die sie anbringt. Lehne ab, das Thema weiter zu diskutieren, bis sie dir ihre Behauptung bewiesen hat. Mache deinem Antagonisten möglichst viel Arbeit. Mache es ihm zu anstrengend und zeitaufwändig, weiter mit dir zu streiten. Wenn dein Gegner während des Streits die Worte falsch verwendet, unterbrich ihn und weise ihn darauf hin. Dies unterbricht nicht nur sein Momentum während des Sprechens, es gibt ihm auch das Gefühl, dass er intellektuell unterlegen ist. Sei so herablassend wie möglich, damit du selbst überlegen erscheinst. Du kannst ihm z. B. anbieten, in kürzeren Sätzen zu sprechen, damit er dich besser verstehen kann. Verdrehe die Augen. Sieh nach oben und zu einer Seite und bewege deine Augen langsam, bis du die andere Seite des Raums siehst. Es hilft, hierbei leicht den Kopf zu schütteln. Dieser Ausdruck wird deinem Gegner zeigen, dass du ihn lächerlich und dumm findest. Zitiere Filme, Fernsehsendungen oder andere vollkommen zusammenhanglose Figuren als maßgebliche Stimmen. Das Zitieren von Liedtexten funktioniert ebenfalls großartig. Diese Methode ist sehr schwierig zu bekämpfen, da er zuerst herausfinden muss, ob du es ernst meinst oder nicht, bevor er reagieren kann. Wenn jemand z. B. versucht, einen Streit über die Ausländerpolitik vom Zaun zu brechen, könnte ein mögliche Reaktion so aussehen: "Nun, wie Billy Joel sagte, haben wir das Feuer nicht eröffnet. Wenn es bei dem Streit um etwas Unwichtiges geht, weise darauf hin, dass dein Antagonist aufgrund seiner gemeinen Art etwas aufbauscht. Streitsüchtige Leute verhalten sich gern so, als wäre jeder Streit wichtig, weil es einfach darum geht, Recht zu haben. Wenn du deinem Gegner zeigst, dass sein Streiten als Charakterfehler angesehen werden kann, ist er vielleicht nicht gewillt, sich weiter mit dir zu beschäftigen. Vergiss, um welches Thema auch immer sich der Streit dreht, und konzentriere dich darauf, beleidigend und unhöflich zu werden. Wenn du z. B. langsam eine Debatte wegen Armut verlierst, könntest du sagen "Du solltest weniger Zeit damit verbringen, dir wegen Armut Gedanken zu machen, und mehr damit, dir eine neue Frisur zu überlegen". Diese Art Angriff trägt nicht zum Gewinnen des eigentlichen Streits bei, aber ihm Beleidigungen entgegenzuschleudern kann einen aggressiven Gegner oft beruhigen und demütigen. Natürlich könnte es auch so enden, dass ein körperlicher Kampf daraus wird, also pass auf.

english_section_name: Making Annoying Arguments

summary: Bleibe ruhig. Stelle Fragen. Wisse, wann du gehen solltest.

document: Streitsüchtige Menschen streiten oft aus einem Verlangen heraus, bei ihrem Gegner eine emotionale Reaktion hervorzurufen. Zeige es nicht, wenn dich die Interaktion verärgert oder wütend macht. Lächle. Zeige deinem Antagonisten, dass du dich von einem Streit nicht runterziehen lässt. Manchmal ist genau das alles, was streitlustige Leute erreichen wollen. Statt zu versuchen, eine streitlustige Person zu überzeugen, die Dinge so zu sehen wie du, stelle ihr Fragen, damit sie ihre Ansichten erklärt. Oftmals kann dies helfen, dich an den Kern des Streits zu bringen. Du kannst z. B. fragen "Was ist dein Gedankengang hinter dieser Idee?". Abgesehen davon, dass du deinem Gegner gegenüber deine eigene Position nicht rechtfertigen musst, gibst du ihm eine Möglichkeit Dampf abzulassen und das Gefühl, dass er gehört wird. Oftmals reicht dies aus, um eine streitlustige Person zu beruhigen, selbst wenn es die Meinungsverschiedenheit nicht auflöst. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Situation nicht auf positive Weise gelöst wird, entferne dich einfach. Du kannst das Thema jederzeit später wieder aufgreifen, wenn du denkst, dass es vernünftig diskutiert werden kann.

english_section_name: Controlling Your Emotions


summary: Finde einen Muttersprachler. Melde dich für einen Sprachkurs an. Sieh dir spanische Filme und Cartoons an. Höre spanische Musik und Radio. Lerne etwas über die spanische Kultur. Reise in ein spanischsprachiges Land. Lasse dich nicht entmutigen!

document: Du kannst deine neue Sprache am besten verbessern, indem du mit einem Muttersprachler sprichst. Er kann Grammatik- und Aussprachefehler verbessern und dir Umgangssprache beibringen, die du in keinem Lehrbuch findest.   Wenn du einen spanischsprachigen Freund hast, der dir gerne hilft, dann ist das großartig! Andernfalls kannst du eine Anzeige in der Zeitung oder online schalten oder recherchieren, ob es in deiner Gegend spanische Konversationsgruppen gibt. Wenn du keinen Spanischsprecher in der Nähe findest, dann suche jemanden bei Skype. Er will vielleicht 15 Minuten täglich mit dir Spanisch sprechen, wenn du 15 Minuten mit ihm Deutsch sprichst. Wenn du Motivation brauchst oder denkst, dass du so besser lernen kannst, dann melde dich für einen Spanischkurs an.   Suche nach Sprachkursen in der VHS, in Schulen oder bei Gemeinden. Wenn du dich nicht alleine anmelden willst, dann bringe einen Freund mit. Ihr habt mehr Spaß und könnt zwischen den Kurseinheiten miteinander üben! Sieh dir spanische DVDs an (mit Untertiteln) oder blättere online durch spanische Cartoons. Das ist eine einfache, unterhaltsame Art, um ein Gespür für den Klang und die Struktur der spanischen Sprache zu bekommen.   Wenn du besonders proaktiv bist, dann pausiere das Video nach einem einfachen Satz und wiederhole ihn. Das gibt deinem spanischen Akzept Authentizität! Wenn du dir spanische Filme nicht kaufen kannst, dann leihe sie. Du kannst beispielsweise in der Video- oder Bibliothek spanische Filme leihen oder fragen, ob sie einige für dich beschaffen können. Du kannst auch spanische Musik und/oder Radio hören, um dich mit der Sprache zu beschäftigen. Selbst wenn du nicht alles verstehst, verstehst du vielleicht die Schlüsselbegriffe, dank derer du weißt, worum es geht.   Lade eine spanische Radio App auf dein Handy, damit du unterwegs hören kannst. Lade dir spanische Podcasts herunter, die du beim Sport oder der Hausarbeit hören kannst. Alejandro Sanz, Shakira und Enrique Iglesias sind gute spanische Sänger. Eine Sprache steht im Dialog mit der Kultur. Bestimmte Ausdrücke und Mentalitäten haben kulturellen Wurzeln. Wenn du die Kultur erforschst, vermeidest du soziale Missverständnisse. Wenn du die spanischen Basics beherrschst, dann reise in ein spanischsprachiges Land. Du kannst nicht besser in die Sprache eintauchen, als wenn du Zeit mit den Locals verbringst und mit ihnen sprichst!   Jedes spanischsprachige Land hat einen anderen Dialekt, Slang und manchmal sogar anderes Vokabular. Chilenisches Spanisch ist beispielsweise ganz anders als mexikanisches Spanisch, was wieder anders als spanisches oder argentinisches Spanisch ist. Wenn dein Spanisch besser wird, dann hilft es dir vielleicht, dich auf eine Richtung zu konzentrieren. Es kann verwirrend sein, wenn deine Kurseinheiten mit unterschiedlichen Bedeutungen und Aussprachen für jedes Land arbeiten. Ungefähr zwei Prozent des spanischen Vokabulars sind in jedem Land anders. Konzentriere dich auf die übrigen 98 %. Wenn du wirklich Spanisch sprechen willst, dann bleibe am Ball. Die Befriedigung, wenn du eine Fremdsprache gut kannst, ist die Mühen wert. Es erfordert Zeit und Übung, eine neue Sprache zu lernen. Das passiert nicht über Nacht. Wenn du noch ein bisschen Motivation brauchst, dann sind hier einige Gründe, warum Spanisch leichter als andere Sprachen ist:  Spanisch verwendet die Subjekt-Objekt-Verb-Satzstellung, wie im Englischen. Im Deutschen ist die Satzstellung manchmal anders, oft aber ähnlich. Die spanische Aussprache ist sehr phonetisch, daher ist es einfach, jedes Wort richtig auszusprechen, weil du es einfach so sprichst wie es geschrieben wird. Im Englischen ist das nicht so. Die spanische Aussprache fällt dir als deutscher Muttersprachler also leichter als die englische. 30 bis 40 Prozent der spanischen Wörter haben einen englischen Verwandten. Der Grund sind die lateinischen Wurzeln. Du hast also bereits ein spanisches Vokabular, wenn du auch Englisch sprichst. Auch zum Deutschen gibt es einige Ähnlichkeiten.

english_section_name: Immersing Yourself in the Language

summary: Lerne die spanische Aussprache. Lerne, die Buchstaben auf Spanisch zu sagen. Lerne dann die Zahlen. Merke dir einfache Wörter. Lerne einige einfache Sätze für ein Gespräch.

document: Das spanische Alphabet ist dem deutschen ähnlich, aber die Buchstaben werden anders ausgesprochen. Manche Geräusche sind schwierig auszusprechen, weil sie im Deutschen nicht vorkommen. Du kannst gut mit dem Spanischlernen beginnen, indem du lernst, wie du die einzelnen Buchstaben des Alphabets aussprichst. Du kannst dann lernen, wie man Wörter ausspricht. Sätze kommen danach und werden leichter. Hier ist die Aussprache des spanischen Alphabets:  A = ah, B = beh, C = seh, D = deh, E = eh, F = eh-feh, G = cheh, H = ah-tscheh, I = ii  J = choh-tah, K = kah, L = eh-leh, M = eh-meh, N = eh-neh, Ñ = eh-njeh, O = oh  P = peh, Q = kuu, R = eh-reh, S = eh-seh, T = teh, U = uu, V = uh-veh  W = uh-veh doble, X = eh-kiis, Y = ii gri-eh-gah und Z = seh-tah.   Der einzige Buchstabe, den es im spanischen Alphabet gibt, aber im deutschen nicht, ist das Ñ, ausgesprochen eh-njeh. Es ist ein ganz anderer Buchstabe als das N. Es entspricht ungefähr dem "nj" in "Champagner". Wenn du die Ausspracheregeln des Spanischen kennst, kanns du jedes Wort dieser Sprache sagen.   ca, co, cu = kah, koh, kuu. ce, ci = seh, sii  ch klingt wie tsch  ga, go, gu = gah, goh, guh. ge, gi = cheh, chii  h ist stumm. Hombre spricht man aus wie ohmbreh. hua, hue, hui, huo = uah, ueh, uii, uoh  ll klingt wie j. Calle spricht man kah-jeh aus. Ein "r" am Wortanfang oder ein "rr" in der Mitte des Wortes wird gerollt. Klicke hier, um etwas über das rollende R zu lernen. Ein r in der Mitte des Worts wird wie ein R im Deutschen ausgesprochen. Loro = lohrroh. que, qui = keh, kii  v klingt wie b y klingt wie i. Yo heißt joh. Zählen zu können ist in jeder Sprache wichtig. Im Spanischen ist das Zählen nicht schwer. Hier sind die Zahlen bis Zehn:  Eins = Uno, Zwei = Dos, Drei = Tres, Vier = Cuatro, Fünf = Cinco, Sechs = Seis, Sieben = Siete, Acht = Ocho, Neun = Nueve, Zehn = Diez. Die Eins -- "uno" -- wird an das nachgestellte maskuline oder feminine Nomen angepasst. "Ein Mann" heißt beispielsweise "un hombre", "ein Mädchen" heißt "una chica". Je mehr Vokabular du hast, desto einfacher kannst du die Sprache fließend sprechen. Mache dich mit so vielen einfachen, alltäglichen spanischen Wörtern wie möglich vertraut. Du wirst überrascht sein, wie schnell sie sich häufen!   Lerne am besten verwandte Wörter. Das sind Wörter mit einer ähnlichen Bedeutung, Schreibweise und Aussprache in beiden Sprachen. Wenn du Englisch kannst, dann ist das zu deinem Vorteil, denn 30 - 40 % der englischen Wörter haben einen spanischen Verwandten.   Wörter ohne Verwandten kannst du dir so merken: Wenn du ein deutsches Wort hörst, dann überlege, wie du es im Spanischen sagst. Wenn du nicht weißt, wie es heißt, dann schreibe es auf und sieh es später nach. Nimm dafür immer ein kleines Notizbuch mit. Alternativ kannst du spanische Zettel auf Gegenstände in deinem Haus kleben, wie den Spiegel, den Kaffeetisch und die Zuckerdose. Du siehst die Wörter so oft, dass du sie lernst, ohne es zu merken! Es ist wichtig, dass du Wörter oder Sätze von ‘Spanisch nach Deutsch‘, aber auch von ‘Deutsch nach Spanisch‘ lernst. So merkst du dir, wie du es sagst, statt es nur zu erkennen, wenn du es hörst. Wenn du die Basics für ein höfliches Gespräch lernst, dann kannst du schnell auf einem einfachen Niveau mit spanischsprechenden Personen kommunizieren. Schreibe dir alltägliche spanische Sätze in dein Notizbuch und lerne fünf bis zehn Stück pro Tag. Hier sind einige zum Anfang:  Hallo! = ¡Hola!  Ja = Sí   Nein = No  Danke! = ¡Gracias! -- ausgesprochen "grah-tsiahs" oder "grah-sias" Bitte = Por favor  Wie heißen Sie? = ¿Cómo se llama usted?  Ich heiße... = Me llamo...  Schön dich zu treffen = Mucho gusto  Bis später! = ¡Hasta luego! -- ausgesprochen "ahs-tah lueh-goh" Tschüss = ¡Adiós! -- ausgesprochen "ah-diohs"

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Lerne, wie man regelmäßige Verben konjugiert. Lerne, wie man häufige unregelmäßige Verben konjugiert. Lerne die Regeln über Geschlechter. Lerne, wie man bestimmte und unbestimmte Artikel verwendet.

document: Die Konjugation ist wichtig, um korrekt Spanisch zu sprechen. Die Konjugation ist die Beugung des Infinitivs eines Verbs (essen, sprechen). Das heißt, dass du das Verb daran anpasst, wer und wann derjenige etwas tut. Wenn du lernen willst, wie man spanische Verben konjugiert, dann beginne mit regelmäßigen Verben in der Gegenwart. Regelmäßige Verben enden auf "-ar", "-er" oder "-ir". Die Konjugation hängt von der Endung ab. Eine Erklärung dazu, wie man jede Form eines regelmäßigen Verbs in der Gegenwart konjugiert, findest du hier:   Verben, die auf "-ar" enden. Hablar ist das Infinitiv des spanischen Verbs für "sprechen". Wenn du das Verb in die Gegenwart setzen willst, dann musst du das "-ar" weglassen und eine andere Endung anfügen, welche vom Personalpronomen abhängt.  Beispielsweise:  "Ich spreche" wird yo hablo  "Du sprichst" wird tú hablas  "Sie sprechen (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted habla  "Er/sie spricht" wird él/ella habla  "Wir sprechen" wird nosotros/as hablamos  "Ihr sprecht" wird vosotros/as habláis  "Sie sprechen (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes hablan  "Sie sprechen (Mehrzahl)" wird ellos/ellas hablan  Die sechs verschiedenen Endungen sind -o, -as, -a, -amos, -áis und -an. Diese Endungen sind bei jedem regelmäßigen Verb, das auf "-ar" endet, gleich, wie bailar (tanzen), buscar (suchen), comprar (kaufen) und trabajar (arbeiten).    Verben, die auf "-er" enden. Comer ist der Infinitiv zu "essen". Wenn du das Verb in der Gegenwart konjugieren willst, dann streiche das "-er" und hänge die Endungen -o, -es, -e, -emos, -éis oder -en an, je nach Personalpronomen. Hier ein Beispiel:  "Ich esse" wird yo como  "Du isst" wird tú comes  "Sie essen (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted come  "Er/sie isst" wird él/ella come  "Wir essen" wird nosotros/as comemos  "Ihr esst" wird vosotros/as coméis  "Sie essen (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes comen  "Sie essen (Mehrzahl)" wird ellos/ellas comen  Diese sechs Endungen sind für jedes regelmäßige Verb auf "-er" gleich, wie aprender (lernen), beber (trinken), leer (lesen) und vender (verkaufen).    Verben, die auf "-ir" enden. Vivir ist der Infinitiv zu "leben". Wenn du das Verb in der Gegenwart konjugieren willst, dann streiche das "-ir" und hänge die Endungen -o, -es, -e, -imos, -is oder -en an, je nach Personalpronomen. Hier ein Beispiel:  "Ich lebe" wird yo vivo  "Du lebst" wird tú vives  "Sie leben (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted vive  "Er/sie lebt" wird él/ella vive  "Wir leben" wird nosotros/as vivimos  "Ihr lebt" wird vosotros/as vivís  "Sie leben (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes viven  "Sie leben (Mehrzahl)" wird ellos/ellas viven  Diese sechs Verbendungen sind für jedes regelmäßige Verb auf "-ir" gleich, wie abrir (öffnen), escribir (schreiben), insistir (bestehen auf) und recibir (empfangen).   Wenn du die Gegenwart beherrschst, dann kannst du die Verben in anderen Zeitformen konjugieren, wie Futur, Präteritum, Imperfekt und im Konditional. Die Methode ist die Gleiche wie in der Gegenwart - du nimmst den Wortstamm des Infinitivs und hängst eine bestimmte Endung an, die je nach Personalpronomen variiert. Wenn du den Dreh bei regelmäßigen Verben raus hast, dann hast du einen guten Start hingelegt. Nicht alle Verben lassen sich mit den normalen Regeln konjugieren. Es gibt unregelmäßige Verben, die ihre eigene, einzigartige Konjugation haben, die keinen festen Regeln folgt. Leider sind die meisten Alltagsverben - wie ser (sein), estar (sein), ir (gehen) und haber (haben) - unregelmäßig. Lerne sie am besten auswendig:   Ser. Das Verb "ser" ist eines der zwei spanischen Verben für "sein". "Ser" beschreibt essenzielle Charakteristika von etwas - man verwendet es beispielsweise für körperliche Beschreibungen, für Zeit und Daten und um unter anderem Charaktere und Persönlichkeiten zu beschreiben. Du beschreibst damit, was etwas ist.  Die Gegenwart wird so konjugiert:  "Ich bin" wird yo soy  "Du bist" wird tú eres  "Sie sind (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted es  "Er/sie ist" wird él/ella es  "Wir sind" wird nosotros/as somos  "Ihr seid" wird vosotros/as sois  "Sie sind (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes son  "Sie sind (Mehrzahl)" wird ellos/ellas son     Estar. Das Verb "estar" heißt auch "sein", wird aber in einem anderen Kontext als "ser" verwendet. "Estar" beschreibt einen Zustand des Seins - man beschreibt beispielsweise bedingte Zustände, wie Gefühle, Stimmungen und Emotionen, aber unter anderem auch den Ort einer Person oder eines Gegenstands. Man beschreibt damit wie etwas ist. Die Gegenwart wird so konjugiert:  "Ich bin" wird yo estoy  "Du bist" wird tú estás  "Sie sind (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted está  "Er/sie ist" wird él/ella está  "Wir sind" wird nosotros/as estamos  "Ihr seid" wird vosotros/as estáis  "Sie sind (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes están  "Sie sind (Mehrzahl)" wird ellos/ellas están     Ir. Das Verb "ir" heißt "gehen". Es wird in der Gegenwart wie folgt konjugiert:  "Ich gehe" wird yo voy  "Du gehst" wird tú vas  "Sie gehen (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted va  "Er/sie geht" wird él/ella va  "Wir gehen" wird nosotros/as vamos  "Ihr geht" wird vosotros/as vais  "Sie gehen (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes van  "Sie gehen (Mehrzahl)" wird ellos/ellas van     Haber. Das Verb "haber" kann als "Ich habe" oder "Ich habe getan" übersetzt werden, je nach Kontext. Die Gegenwart wird so konjugiert:  "Ich habe (getan)" wird yo he  "Du hast (getan)" wird tú has  "Sie haben (getan) (Einzahl, Höflichkeitsform)" wird usted ha  "Er/sie hat (getan)" wird él/ella ha  "Wir haben (getan)" wird nosotros/as hemos  "Ihr habt (getan)" wird vosotros/as habéis  "Sie haben (getan) (Mehrzahl, Höflichkeitsform)" wird ustedes han  "Sie haben (getan) (Mehrzahl)" wird ellos/ellas han Im Spanischen gibt es zwei Geschlechter, nämlich maskulin und feminin. Es gibt keine bombensichere Regel dafür, ob ein Nomen maskulin oder feminin ist, lerne daher einfach den Artikel dazu.   Bei Personen kann man gut erraten, welches Geschlecht ein Nomen hat. Das Wort für "Mädchen" ist feminin, la chica, das Wort für "Junge" ist maskulin, el chico. Das heißt natürliches Geschlecht. Einige Wörter für Personen haben ein grammatikalisches Geschlecht. El bebé (das Baby) ist maskulin und la visita (der Besuch) ist feminin. Das gilt auch für weibliche Babys und männliche Besucher. Wenn das Nomen auf "o" endet, wie el libro (das Buch), dann ist es normalerweise maskulin. Wörter, die auf "a" enden, wie  la revista (die Zeitschrift) sind normalerweise feminin. Es gibt allerdings viele Nomen, die nicht auf "a" oder "o" enden, weshalb das nicht immer hilfreich ist. Sämtliche Adjektive zur Beschreibung von Nomen musst du an das Geschlecht des Nomens anpassen. Das Adjektiv verändert seine Form anhand dessen, ob ein Nomen maskulin oder feminin ist. Im Deutschen gibt es die bestimmten Artikel "der, die und das" und die unbestimmten Artikel "ein", "eine" oder "eines". Im Spanischen gibt es etwas Ähnliches. Welches Wort du verwenden musst, hängt davon ab, ob das Nomen, auf das du dich beziehst, maskulin oder feminin, Ein- oder Mehrzahl ist.   Wenn du dich beispielsweise auf "den Kater" im Spanischen beziehen willst, dann musst du den bestimmten Artikel "el" verwenden - "el gato". Wenn du  "die Kater" sagen willst, dann wird der bestimmte Artikel zu "los" - "los gatos". Der bestimmte Artikel ändert sich wieder, wenn du dich auf eine weibliche Katze beziehst. "Die Katze" geht mit dem bestimmten Artikel "la" einher - "la gata", während "die Katzen" den bestimmten Artikel "las" benötigen- "las gatas". Die vier unbestimmten Artikel funktionieren gleich - "un" ist der männliche Singular, "unos" ist der männliche Plural, "una" ist der weibliche Singular und "unas" der weibliche Plural.

english_section_name: Studying Basic Grammar


summary: Vermische benutze grüne Teeblätter mit Honig für eine schnelle Maske. Vermische grünen Tee, Kokosnussöl, Honig und Zitronensaft für einen aufhellenden Effekt. Erstelle eine Blattmaske aus grünem Tee und Reispapier. Mache eine grüner Tee- und Joghurtmaske, um deine Haut zu peelen und zu pflegen.

document: Bereite eine Tasse grünen Tee zu, nimm den Beutel heraus und lasse ihn abkühlen. Schneide den Teebeutel auf und lasse die nassen Teeblätter in eine Schüssel fallen. Füge etwa fünfzehn Milliliter Honig zu den Teeblättern hinzu und vermische sie zu einer Paste. Trage die Paste auf dein sauberes Gesicht auf und entspanne dich für fünfzehn Minuten, bevor du die Maske mit warmem Wasser abspülst.  Trage danach deine Lieblingsgesichtscreme auf. Diese Maske kann deine Haut peelen, Rötungen reduzieren und Akne behandeln. Wende diese Maske einmal die Woche an. Gib zwei Gramm grüne Teeblätter, 30 ml Honig, fünf Milliliter Kokosnussöl und 30 Milliliter Zitronensaft in eine Schüssel. Verwende dann einen Schneebesen oder Löffel, um die Zutaten zu vermischen, bis sie geschmeidig sind. Trage die Maske mit den Fingern auf dein Gesicht auf und entspanne dich dann für fünf bis zehn Minuten. Spüle die Maske abschließend mit warmem Wasser ab.  Trage eine Feuchtigkeitscreme auf, nachdem du die Maske abgespült hast. Diese Maske kann deine Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie nähren, wenn sie gestresst oder von der Sonne verbrannt ist. Wende diese Maske ein- bis zweimal die Woche an. Bereite eine Tasse grünen Tee zu und gieße ihn dann in ein kleines Backblech. Lege das Reispapier über den grünen Tee und achte darauf, dass es vollständig getränkt ist. Lasse das Reispapier ein bis zwei Minuten einweichen und ziehe es dann aus dem grünen Tee heraus. Lege das Reispapier auf dein Gesicht und entspanne dich für zehn bis fünfzehn Minuten, bevor du das Blatt entfernst. Dein Gesicht brauchst du nicht abzuspülen.  Diese Maske bekämpft Entzündungen und Alterungsprozesse und spendet der Haut Feuchtigkeit. Trage nach der Maske deine Lieblingsgesichtspflege auf. Wende diese Maske für die besten Ergebnisse ein- bis zweimal pro Woche an. Lasse einen Beutel grünen Tee ca. fünf Minuten lang ziehen. Nimm den Teebeutel heraus und lasse ihn abkühlen. Gib dann etwa einen Esslöffel (zwei Gramm) der nassen Teeblätter in eine Schüssel. Gib etwa fünfzehn Milliliter Vollfettjoghurt in die Schüssel und mische die Zutaten, bis sie miteinander vermischt sind. Trage die Maske mit den Fingern auf dein sauberes Gesicht auf und entspanne dich bis zu 30 Minuten lang. Befeuchte deine Maske anschließend mit warmem Wasser und schrubbe sie mit den Fingern ab.  Trage deine Lieblingsgesichtscreme auf, nachdem du dein Gesicht abgespült hast. Wende diese Maske nur einmal die Woche an.

english_section_name: Mixing a Green Tea Mask

summary: Entleere einen grünen Teebeutel in einer kleinen Schüssel. Gib etwa fünfzehn Milliliter eines Gesichtsreinigers in eine Schüssel. Rühre den grünen Tee in den Reiniger, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Verwende deine Finger, um den Gesichtsreiniger auf dein Gesicht aufzutragen. Lasse den Reiniger fünf Minuten lang auf deiner Haut einwirken, um ein zusätzliches Peeling zu erhalten. Feuchte den Reiniger mit warmem Wasser an und schrubbe ihn von deiner Haut.

document: Du musst den Tee nicht aufbrühen, bevor du ihn benutzt. Schneiden oder reiße einfach einen Beutel grünen Tee auf und schütte ihn dann in deine Schale. Du kannst auch losen grünen Tee benutzen. Gib etwa ein bis zwei Esslöffel (zwei bis vier Gramm) grünen Tee in deine Schüssel. Für grünen Tee kannst du jede Art Gesichtsreiniger verwenden. Verwende einen Messlöffel, um den Reiniger abzumessen und in deine Schüssel zu geben. Es ist am besten, einen parfümfreien Reiniger zu verwenden, da ihm der grüne Tee einen leichten Duft hinzufügt. Verwende einen Löffel oder deinen Finger, um den Tee und den Reiniger umzurühren und sie zu vermischen. Die Mischung ist fertig, wenn die Blätter des grünen Tees gleichmäßig im Reiniger verteilt sind. Schöpfe den grünen Tee auf deine Finger und trage ihn dann auf deine Haut auf. Schrubbe dein Gesicht sanft, indem du kreisförmige Bewegungen mit den Fingern machst. Achte darauf, dass du dein Gesicht vollständig mit einer gleichmäßigen Schicht Reiniger bedeckst. Dies wird deine Haut während der Reinigung leicht peelen. Obwohl es optional ist, hilft es, den Reiniger wie eine Maske zu benutzen, um abgestorbene Hautzellen abzutragen. Die Maske wird die abgestorbenen Hautzellen aufweichen, damit du sie dann abschrubben kannst, während du dein Gesicht abspülst. Stelle einen Wecker auf fünf Minuten und entspanne dich für die besten Ergebnisse. Wenn du keine fünf Minuten Zeit hast, ist es in Ordnung, dein Gesicht sofort zu waschen. Es jedoch zu lassen, wird mehr Vorteile bringen. Spritze warmes Wasser über die Maske, um sie zu benetzen und schrubbe sie dann mit den Fingerspitzen in kreisförmigen Bewegungen ab. Spüle deine Haut gründlich mit warmem Wasser ab, um die gesamte Maske zu entfernen. Du kannst den grünen Tee jeden Tag in deinen Reiniger geben, wenn du willst. Lasse es jedoch nur ein- bis zweimal pro Woche fünf Minuten einwirken. Andernfalls kann es zu einer Belastung der Haut kommen.

english_section_name: Adding Green Tea to Your Cleanser

summary: Erhitze einen Topf oder Wasserkocher, bis das Wasser fast kocht. Lege einen grünen Teebeutel in eine Tasse. Gieße das heiße Wasser über den Teebeutel. Lasse deinen Tee für etwa fünf bis zehn Minuten ziehen. Warte, bis der grüne Tee abgekühlt ist, was etwa 30 Minuten dauert. Füge fünf bis zehn Tropfen Teebaumöl hinzu, wenn du ölige Haut oder Akne hast. Gieße den abgekühlten Tee in eine saubere, wiederverwendbare Flasche. Verwende deine Finger, um das Gesichtswasser nach dem Reinigen auf dein Gesichts aufzutragen.

document: Erhitze das Wasser bei starker Hitze, bis du siehst, wie Blasen von unten aufsteigen. Nimm das Wasser dann von der Hitzequelle, um es für deinen Tee zu verwenden. Das Wasser muss nicht kochen. Wenn es gerade anfängt zu köcheln, reicht das vollkommen aus. Es wird jedoch länger dauern, bis dein Tee aufgebrüht und abgekühlt ist. Benutze eine 240 bis 350ml große Tasse, um den Tee aufzubrühen, damit du eine gute Menge Gesichtswasser hast. Lege den Beutel auf den Boden der Tasse und lasse das Band über den Rand hängen. Wenn du losen Tee bevorzugst, gib zwei bis vier Gramm des Tees in ein Sieb und lege dieses dann in die Tasse. Verwende ein Handtuch, um deine Hand zu schützen, während du das Wasser langsam in die Tasse gießt. Stelle den Topf auf eine kühle Herdplatte oder ein Handtuch, sobald die Tasse fast voll ist. Schwenke deinen Teebeutel dann vorsichtig in der Tasse herum, um den grünen Tee zu verteilen. Dein Wasser sollte sofort eine schlammig-grüne Farbe annehmen. Wickle die Schnur an deinem Teebeutel oder Sieb wieder über den Rand deiner Tasse. Stelle dann einen Wecker auf fünf bis zehn Minuten und lasse deinen Tee ziehen. Sobald der Wecker abgelaufen ist, nimm den Teebeutel heraus und entsorge ihn entweder oder bewahre die Teeblätter für eine andere Behandlung auf. Du kannst dir eine Maske aus den gekochten Teeblättern machen. Ein Rezept dafür findest du unten im Abschnitt über Masken. Bringe keinen heißen grünen Tee auf dein Gesicht. Stelle stattdessen einen Wecker auf 30 Minuten ein und lasse die Tasse abkühlen. Nachdem der Wecker abgelaufen ist, teste den Tee mit den Fingerspitzen, um sicherzustellen, dass er vollständig gekühlt ist. Es ist in Ordnung, wenn der Tee noch ein bisschen warm ist. Obwohl dies optional ist, kann es helfen, ölige oder Akne-anfällige Haut zu behandeln. Halte einfach deine Flasche mit dem Teebaumöl über den gekochten grünen Tee und träufle fünf bis zehn Tropfen hinein. Rühre die Mischung dann vorsichtig um, um die Zutaten miteinander zu verbinden. Ätherisches Teebaumöl kannst du in der Apotheke oder im Internet finden. Verwende eine Sprühflasche oder einen luftdichten Behälter, um dein Gesichtswasser aufzubewahren. Halte den Behälter über die Spüle und gieße das Gesichtswasser dann langsam aus der Tasse in den Behälter. Schraube abschließend den Deckel drauf. Gib etwas Gesichtswasser in deine Hand und verwende deine Finger, um es auf dein Gesicht zu reiben. Trage so viel Gesichtswasser auf, um dein ganzes Gesicht zu bedecken.  Wenn du deine Sprühflasche verwendest, kannst du das Gesichtswasser einfach auf dein Gesicht sprühen. Verwende dein Gesichtswasser ein bis zweimal täglich, nachdem du dein Gesicht gewaschen hast.

english_section_name: Making a Green Tea Toner

summary: Gib kochendes Wasser in eine hitzebeständige Schüssel, die auf deinem Tisch steht. Schneide einen Beutel mit grünem Tee auf und gib die Blätter in das kochende Wasser. Lasse den grünen Tee für ein bis zwei Minuten ziehen, bevor du dein Gesicht bedampfst. Ziehe dir ein Handtuch über den Kopf und lehne dich über die Schale. Bedampfe dein Gesicht fünf bis zehn Minuten lang. Spüle dein Gesicht mit kaltem Wasser ab, um Unreinheiten zu entfernen. Tupfe dein Gesicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken.

document: Erhitze einen Topf mit Wasser bei starker Hitze, bis die Blasen über die Oberfläche plätschern. Nimm den Topf dann vom Herd und gieße das Wasser in eine hitzebeständige Schüssel. Verwende ein Handtuch oder Topflappen, um die Schale auf einen Tisch vor einem Stuhl zu stellen. Passe mit dem heißen Wasser auf, da du dich verbrühen könntest. Verwende eine Schere, um den Beutel aufzuschneiden oder reiße ihn mit deinen Fingern auf. Verteile die Teeblätter dann über das heiße Wasser. Sie werden sofort anfangen zu ziehen. Verwende alle Teeblätter, um die besten Ergebniss zu erzielen. Der grüne Tee wird weiter ziehen, während du dich bedampfst. Am besten ist es jedoch, ihm ca. ein bis zwei Minuten zu geben, damit du die Vorteile des grünen Tees zu Beginn deines Dampfbades nutzen kannst. Außerdem kann sich dein Wasser in der Zeit etwas abkühlen, damit du deine Haut nicht verbrühst. Achte auf die Uhr oder benutze einen Wecker, während du wartest. Du solltest sehen können, wie sich die Farbe des Wassers ändert, wenn der Tee seine Eigenschaften freisetzt. Lege ein großes Badetuch über den Hinterkopf und die Schultern. Lehne dich dann über die Schüssel, so dass dein Gesicht direkt über dem Dampf liegt. Das Handtuch fängt den Dampf um dein Gesicht herum auf, so dass er deine Haut behandeln kann.  Vergewissere dich, dass das Handtuch die Schale von allen Seiten umgibt, um den Dampf vollständig abzufangen. Wenn dir zu heiß wird, hebe das Handtuch an, um etwas von dem Dampf freizusetzen. Halte dein Gesicht bis zu zehn Minuten lang über die Schale. Atme tief ein und versuche dich zu entspannen, um ein Spa-Erlebnis zu schaffen. Dies gibt dem Dampf Zeit, in deine Haut einzudringen und Unreinheiten zu behandeln.  Wenn dir zu heiß wird, ist es in Ordnung, die Behandlung früher zu beenden. Am besten ist es, einen Wecker auf fünf bis zehn Minuten zu stellen, damit du genau weißt, wie lange du dein Gesicht schon bedampft hast. Gehe nach dem Bedampfen zum Waschbecken und schalte das kalte Wasser ein. Spritze das kühle Wasser dann über dein Gesicht, um Schweiß und Unreinheiten zu entfernen, die durch die Dampfbehandlung freigesetzt wurden. Wenn du möchtest, kannst du dein Gesicht auch mit einer Reinigungscreme waschen. Dies ist jedoch nicht notwendig. Verwende das Badetuch oder ein Handtuch, um dein Gesicht leicht zu trocknen. Dann kannst du mit deiner normalen Gesichtspflege fortfahren. Wiederhole diese Behandlung einmal die Woche.

english_section_name: Steaming Your Face with Green Tea


summary: Korrigiere die Fehler in deiner Technik früh. Wende keinen extra Druck beim Neck-Reining an. Dirigiere dein Pferd nicht versehentlich durch Bewegungen mit deiner Hand. Unterschätze die Wichtigkeit der Gewichtsverlagerung nicht.

document: Für erfahrene Reiter, kann das Neck-Reining zur zweiten Natur werden. Für einen Anfänger kann es täuschend und kompliziert sein. Fehler beim Training von Neck-Reining führen dazu, dass das Pferd diese Fehler während der einhändigen Zügelführung erwartet. Du solltest sie früh erkennen und vermeiden. Der restliche Artikel beschäftigt sich mit einigen häufigen Fehlern (und wie sie vermieden werden können). Wenn du das Pferd mit einhändiger Zügelführung lenkst und es nicht zum Wenden bewegen kannst, solltest du den Kopf des Pferdes nicht besonders fest in eine Richtung ziehen. Wegen deines einhändigen Griffs, wird der Kopf des Pferdes tatsächlich in die falsche Richtung gezwungen. Wechsele anstatt dessen zur zweihändigen Zügelführung und ziehe am inneren Zügel, um den Kopf des Pferdes zu wenden. Es ist leicht zu vergessen, dass aus der Perspektive des Pferdes kleinere Bewegungen der Zügel als Hilfe zum Wenden verstanden werden können. Versuche deine Hände beim Reiten und besonders bei der einhändigen Zügelführung ruhig zu halten. Dein Pferd kann die geringsten Gewichtsverlagerungen deines Körpergewichts spüren. Stelle sicher, dass du bei jeder Wendung in die Richtung schaust. Wenn du Schwierigkeiten hast, eine Reaktion von deinem Pferd zu bekommen,  kannst du versuchen, etwas bestimmter zu werden, indem du dein Gewicht verlagerst und Druck mit dem Bein wie im vorigen Abschnitt beschrieben ausübst.

english_section_name: Avoiding Common Errors

summary: Du solltest einige reiterliche Grundkenntnisse haben, die du bereits erlernt hast, bevor du beginnst. Steige auf. Beginne mit einem lockeren Schritt. Drehe das Pferd durch Dirigieren mit dem Zügel. Gleichzeitig solltest du den äußeren Zügel gegen den Pferdehals legen. Benutze den Rest deines Körpers und gib die Hilfen für die Wendung. Wiederhole diesen Trainingsprozess. Teste die Fähigkeiten deines Pferdes, bis es sich mit dem indirekten (am Hals liegenden) Zügel dreht.

document: Idealerweise ist Neck Rein nicht die erste Fähigkeit, die du deinem Pferd beibringst. Das Pferd sollte bereits ein Training für bestimmte Fähigkeiten beim Reiten absolviert haben, bevor du beginnst. Das Reiten mit einer Hand ist essentiell der Höhepunkt von diesen anfänglichen Fähigkeiten, die dir eine größere Kontrolle über das Pferd verleihen. Die Fähigkeiten, die dein Pferd bereits kennen sollte sind:  Auf einer geraden Linie gehen und anhalten Lenken (mit dem Zügel dirigieren) Die Hüften lockern Die Schultern kontrollieren Auf der Hinterhand herumschwenken Beginne damit, dein Pferd zum Reiten vorzubereiten. Sattele dein Pferd und verbinde die Zügel mit einem gebrochenen Gebiss. Du kannst entweder Zügel aus einem Stück oder geteilte Zügel verwenden. Die Zügel sollten lang genug sein, dass du sie in einer Hand hinter dem Mittelpunkt des Pferdehalses halten kannst. Bei geteilten Zügeln sind das etwa 2,30 m. Benutze kein Gebiss mit Schenkeln, weil der Lernprozess für das Pferd mit dieser Art von Gebiss sehr schmerzhaft sein kann. Sobald das Pferd diese Fähigkeit erlernt hat, entscheiden sich manche Reiter dafür, zu einem Stangengebiss zu wechseln. Suche einen sicheren, ruhigen Platz auf und bitte dein Pferd vorwärts oder in einem großen Kreis zu gehen. Stelle sicher, das du eine Menge Platz zu allen Seiten hast und dich gut bewegen kannst. Wenn du bereit bist, solltest du dem Pferd die Hilfe zum Herumdrehen mit dem Zügel geben. Mit anderen Worten solltest du die Pferdenase vorsichtig in die Richtung lenken, in die du abbiegen möchtest, indem du auf dieser Seite am Zügel ziehst. Wenn du zum Beispiel möchtest, dass sich das Pferd nach links dreht, solltest du am linken Zügel ziehen, damit sich die Pferdenase leicht nach links dreht. Der Rest des Pferdekörpers wird folgen. Dieser Schritt ist entscheidend. Wenn du deinem Pferd die Hilfe zum Herumdrehen gibst, musst du den äußeren Zügel (der Zügel, der sich auf der gegenüberliegenden Seite von der Richtung befindet, in die du dich drehst) gegen den Pferdehals halten. Wenn du dich zum Beispiel nach links drehst, solltest du den Zügel gegen die rechte Halsseite des Pferdes legen. Das Ziel ist, den Akt des Wendens mit dem Gefühl des Zügels am Pferdehals zu verbinden, damit dies die einzige Hilfe ist, die du brauchst, um das Pferd zu wenden. Obwohl du bestimmt sein musst, solltest du nicht grob oder roh sein. "Stelle sicher", dass dein Pferd den Zügel am Hals fühlt. Im gleichen Augenblick, wie du die Zügel benutzt, um das Pferd zu wenden, solltest du deine Beinmuskeln und das Körpergewicht benutzen, um das Pferd zu lenken. Drücke sanft mit der Wade deines äußeren Beins (das Bein auf der gegenüberliegenden Seite, in die du dich drehst) kurz hinter dem Gurt.  Gleichzeitig solltest du in die Richtung schauen, in die du dich drehst und das Pferd mit dieser subtilen Gewichtsverlagerung in die Wendung führen. Dein Pferd wird diese Fähigkeit nicht sofort lernen. Du musst diesen Prozess möglicherweise wiederholen, bis dein Pferd beginnt zu "begreifen". Zur Verbesserung der Beständigkeit ist es am besten, die einhändige Zügelführung unter verschiedenen Umständen zu üben. Variiere deine Trainingsroutine mit den folgenden Anleitungen:  Versuche, das Pferd nach rechts und nach links zu drehen. Probiere enge und weniger enge Wendungen. Übe in den verschiedenen Gangarten (zum Beispiel im Schritt, Trab und Galopp). Praktiziere diese Übung an verschiedenen Orten. Wenn du glaubst, dass dein Pferd die einhändige Zügelhilfe (Neck Rein) gelernt hat, solltest du die neue Fähigkeit testen. Halte die Zügel in einer Hand hinter dem Nacken des Pferdes. Gib dem Pferd die Hilfe, indem du die Zügel gegen eine Seite des Halses legst (anstatt seine Nase sanft in die gewünschte Richtung zu lenken, wie du es normalerweise bei der direkten Zügelführung machen würdest). Drücke dabei gleichzeitig mit dem Bein und lehne dein Gewicht sanft in die Wendung. Wenn dein Training erfolgreich war, sollte sich das Pferd sich vom angelegtem Zügel wegdrehen. Denke daran, das du dem Pferd die Hilfe gibst, indem du die Zügel gegen die "gegenüberliegende" Seite des Pferdes legst, in die du das Pferd wenden möchtest. Wenn du nach links abwenden möchtest, musst du die Zügel gegen die rechte Seite des Pferdehalses legen (und umgekehrt).

english_section_name: Teaching the Neck Rein

summary: Sei beständig. Sei geduldig. Habe keine Scheu, einen Profi zu fragen.

document: Wie bei jedem Training von Tieren ist der Schlüssel die Beständigkeit. Sobald du beginnst, dein Pferd mit der einhändigen Zügelführung zu trainieren, solltest du dabei bleiben und die richtige Technik jedes Mal anwenden, wenn du wenden möchtest. Verändere deine Trainingstechniken nicht plötzlich und denke daran, dass dein Pferd niemals deine Logik für Veränderungen verstehen wird. Es kann leicht verwirrt werden, wenn du eine unbeständige Technik anwendest. Wird diese Unbeständigkeit wiederholt, kann das sogar dazu führen, dass das Pferd "schlechtes" Benehmen lernt. Denke daran dass die Beständigkeit beim Training für dich die gleichen Vorteile wie für das Pferd hat. Wenn du planst, auf einem Pferd zu reiten, wirst du soviel Vertrauen haben müssen, das es vorhersehbar auf deine Hilfen reagiert. Der einzige Weg, das zu lehren, ist durch beständiges Training. Verglichen mit anderen Reithilfen ist Neck-Reining relativ einfach (zu lernen und zu lehren). Generell sollten die meisten Pferde beginnen, das Neck-Reining nach sechs bis zehn Trainingseinheiten zu verstehen.  Alle Pferde sind unterschiedlich und es ist nicht unüblich, wenn das Pferd länger braucht, bis es diese Fähigkeit erlernt. Sei geduldig und beharrlich, damit du das Neck-Reining mit Leichtigkeit ausführen kannst. Wenn du nicht sicher bist, ob du in der Lage bist, deinem Pferd Neck-Reinung richtig beizubringen, solltest du dir  keine Sorgen machen und dir helfen lassen. Du kannst einen professionellen Trainer (wie einen Bereiter, Züchter oder Rancher, etc.) kontaktieren, der dir helfen kann, deinem Pferd Neck-Reining beizubringen. Obwohl diese Option eher teuer sein kann, ist das Geld gut investiert, weil es hilft, dein Pferd langfristig sicher zu reiten. Um einen Trainer in deiner Nähe zu finden, kannst du online suchen und den "Find a Trainer" Service in Anspruch nehmen der von der American Quarter Horse Association (AQHA) bei http://aqha.com/findatrainer angeboten wird.

english_section_name: Perfecting Your Horse's Training


summary: Schalte die Xbox One ein. Stelle sicher, dass der schnurlose Xbox Controller Batterien enthält. Drücke auf dem Controller auf den Xbox Button und halte ihn gedrückt, um den Controller einzuschalten. Drücke links auf der Xbox One auf den "Verbinden"-Button und lasse ihn wieder los. Drücke innerhalb von 20 Sekunden nach dem Drücken des "Verbinden"-Buttons auf der Xbox One auf den "Verbinden"-Button auf dem Controller und halte ihn gedrückt. Drücke weiterhin auf den "Verbinden"-Button des Controllers, bis die Leuchte des Xbox-Buttons schnell blinkt.

document: Die Leuchte des Xbox Buttons blinkt, was anzeigt, dass der Controller noch nicht mit der Xbox One synchronisiert ist.  Den "Verbinden"-Button findest du links oben auf dem Controller. Der Controller ist mit deiner Xbox One synchronisiert, wenn das Blinken wechselt auf ein Dauerleuchten.

english_section_name: Syncing with Xbox One

summary: Schalte deine Xbox 360 ein. Stelle sicher, dass der schnurlose Xbox Controller Batterien enthält. Drücke auf dem Controller auf den Xbox Button und halte ihn gedrückt, um den Controller einzuschalten. Drücke auf der Konsole auf den "Verbinden"-Button und lasse ihn wieder los. Drücke innerhalb von 20 Sekunden nach dem Drücken des "Verbinden"-Buttons auf der Konsole auf den "Verbinden"-Button auf dem Controller und lasse ihn wieder los. Warte, bis sich der Controller mit deiner Xbox 360 verbunden hat.

document: Auf der 360 E und 360 S findest du den "Verbinden"-Button rechts unter dem Power-Button. Auf der originalen Xbox ist der "Verbinden"-Button ein kleiner, runder Button links neben dem Power-Button. Den "Verbinden"-Button findest du links oben auf dem Controller. Die Leuchten auf dem Controller hören auf zu blinken, wenn der Controller mit der Xbox 360 verbunden ist.

english_section_name: Syncing with Xbox 360


summary: Untersuchen, was für eine Art Zyste du hast. Ausschau halten nach Anzeichen einer Infektion. Wissen, wann ein Arzt konsultiert werden sollte. Die Behandlungsanweisungen deines Arztes befolgen. Sich regelmäßigen gynäkologischen Untersuchungen unterziehen.

document: Die meisten Vaginalzysten werden Inklusionszysten genannt. Diese kleinen, schmerzlosen Zysten werden gewöhnlich gar nicht bemerkt und verschwinden wieder von selbst. Falls du auf beiden Seiten der Scheidenöffnung Zysten siehst, könnte es sich um Bartholinitis handeln. Normalerweise sondern die Bartholinschen Drüsen Flüssigkeiten ab, welche die Vaginallippen und die Öffnung schmieren. Sie können jedoch verstopft werden und mit Flüssigkeit gefüllte Zysten bilden. Weniger verbreitete Arten von Zysten, die sich in der Scheide bilden, sind u. a.:  Gartner-Zysten: diese bilden sich während der fötalen Entwicklung und sollten nach der Geburt verschwinden. Wenn sich später im Leben Zysten entwickeln, wird gewöhnlich eine Kernspintomographie-Untersuchung nötig sein, um sie zu diagnostizieren.  Zilien besetzte Zysten der Vulva (Schamlippen): diese entwickeln sich aus fötalen Strukturen, die nach der Geburt verschwinden sollten, es jedoch oft nicht tun. Diese Zysten sind mit Schleim angefüllt und können sich überall in der Scheidenwand entwickeln. Obwohl die meisten Zysten kein Unbehagen verursachen werden, wirst du vielleicht dennoch Anzeichen bemerken, die darauf hinweisen, dass die Zyste infiziert ist. Es ist wichtig, auf diese Symptome zu achten, damit du sofort ärztliche Hilfe bekommen kannst. Anzeichen einer Infektion sind u. a.:  Ein Knoten in der Nähe der Scheidenöffnung, der empfindlich oder schmerzhaft ist. Rötungen und Schwellungen um den Knoten herum. Unbehagen beim Gehen oder Sitzen. Schmerzhafter Beischlaf. Fieber. Du solltest deinen Arzt oder Gynäkologen kontaktieren, wenn bei dir Symptome einer Infektion auftreten oder die Zyste schmerzhaft wird. Eine gewöhnliche bakterielle Infektion oder eine Geschlechtskrankheit kann die Zysten unangenehm machen. Solche Fälle benötigen eine ärztliche Behandlung. Du solltest deinen Arzt auch wissen lassen, wenn du an wiederkehrenden Zysten leidest, auch wenn Hausmittel wirksam sind. Wiederkehrende Zysten werden eventuell chirurgisch behandelt werden müssen. Falls du über 40 Jahre alt bist und an Bartholinitis leidest, wirst du die Zysten entfernen lassen müssen. Dein Arzt wird die Zyste wahrscheinlich auf Krebs untersuchen lassen wollen, obwohl das bei einer Bartholinschen Drüse äußerst selten vorkommt. Dein Arzt wird wahrscheinlich die Zyste nicht nur auf Krebs testen, sondern auch infizierte Zysten behandeln wollen. Bei Bartholinitis kann die Behandlung darin bestehen, die Zyste einer Drainage zu unterziehen; dabei wird ein Einschnitt gemacht und die Zyste mithilfe von Nähten oder Packungen offen gehalten; letztere werden nach einigen Tagen entfernt. Vielleicht wird auch ein Schlauch benützt, um die Zyste zu leeren. Wenn eine Zyste wiederkehrt, groß oder schmerzhaft ist, wird der Arzt sie eventuell chirurgisch entfernen wollen. Denke daran, dass die meisten Vaginalzysten keiner Behandlung bedürfen. Sie können sich stattdessen von selbst aufsaugen. Falls sie sich nicht von selbst auflösen, werden sie klein und schmerzlos bleiben. Falls bei dir eine Zyste entfernt wurde, solltest du das Gebiet von Zeit zu Zeit überprüfen lassen, um zu sehen, ob die Zyste wiederkehrt. Es ist überhaupt eine gute Idee, sich anzugewöhnen, regelmäßig gynäkologische Untersuchungen durchführen zu lassen. Bei diesen können zervikale Zysten und Krebs im Frühstadium entdeckt werden. Das American College of Physicians empfiehlt den untenstehenden Zeitplan, nach dem sich Frauen mit einem Durchschnittsrisiko für Gebärmutterhalskrebs richten sollten, um sich untersuchen und Abstriche machen zu lassen:  21 bis 29 Jahre alt: alle drei Jahre. 30 bis 65 Jahre alt: alle drei Jahre (oder Untersuchung auf eine HPV-Infektion und Abstrich alle fünf Jahre). Über 65 Jahre alt: keine Untersuchungen sind nötig, wenn die jüngsten Tests normal waren.

english_section_name: Diagnosing and Monitoring the Cyst

summary: Ein Sitzbad nehmen. Ein Apfelessigbad anwenden. Eine warme Kompresse anwenden. Eine Aloe-Vera-Mixtur auftragen. Frei verkäufliche Schmerzmittel einnehmen. Vermeiden, die Zyste zu reizen.

document: Fülle das Sitzbad mit warmem Wasser und platziere es über der Toilette. Auf diese Weise kannst du sitzen und nur den Genitalbereich einweichen. Füge dem Wasser ein bis zwei Esslöffel Bittersalz hinzu und rühre die Mischung, bis sich das Salz aufgelöst hat. Sitze zweimal täglich 10 bis 20 Minuten in das Bad. Du solltest die Sitzbäder drei oder vier Tage lang durchführen oder bis sich die Zyste bessert. Eine Sitzbadewanne kannst du in einer Apotheke oder in einem Sanitätsgeschäft kaufen. Falls dir kein Sitzbad zur Verfügung steht, kannst du auch einfach einige Zentimeter Wasser in die Badewanne laufen lassen. Zwar sind mehr Forschungen nötig, aber man kann dennoch versuchen, mit Apfelessig die Größe und Schwellungen von Vaginalzysten zu reduzieren. Du kannst entweder deinem Sitzbad eine Tasse Apfelessig hinzufügen oder einen Wattebausch mit Apfelessig durchtränken. Lege den durchtränkten Wattebausch direkt auf die Zyste und halte ihn 30 Minuten lang fest; mach das zweimal täglich, bis du bemerkst, dass die Schwellungen abnehmen. Obwohl Apfelessig ein beliebtes Hausmittel ist, erachten Wissenschaftler Essig nicht als verlässliche medizinische Behandlung und warnen davor. Fülle eine Bettflasche mit heißem Wasser und wickle sie in ein sauberes Tuch. Drücke sie gegen die Zyste, um die Schmerzen zu erleichtern. Du könntest auch versuchen, ein Wärmekissen aufzulegen; dabei solltest du ein Tuch zwischen das Kissen und deine Haut legen. Sei vorsichtig, dass du die zarten Gewebe im Vaginalbereich nicht verbrennst. Du kannst auch einen Waschlappen oder ein Baumwolltuch in heißes Wasser tauchen, auswringen und direkt auf die Zyste legen. Mische 1 bis 2 Esslöffel Aloe Vera Gel mit ¼ bis ½ Teelöffel Kurkumapulver. Verrühre die Mischung zu einer Paste. Benütze einen Wattebausch, Tampon oder Tupfer, um die Mischung auf die Zyste aufzutragen. Mach das einmal täglich und lass die Mischung 20 bis 30 Minuten lang einwirken. Die Paste sollte auch nicht weggespült oder abgerieben werden. Lass sie einfach auf natürliche Weise schwinden.  Es ist eine gute Idee, eine Damenbinde zu tragen, damit das gelbe Kurkuma deine Wäsche nicht verfärbt. Studien haben gezeigt, dass Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.  Das kann die durch die Vaginalzysten verursachte Reizung verringern. Da es einige Tage dauern kann, bis die Zyste verschwunden ist, wirst du vielleicht ein frei verkäufliches Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Paracetamol, einnehmen wollen. Falls du trotzdem noch starke Schmerzen hast, die nicht verschwinden, setz dich mit deinem Arzt in Verbindung. Beachte immer die Anweisungen des Herstellers bezüglich Dosierung und Häufigkeit der Einnahme. Du solltest die Zyste nie reiben, auch wenn du die Gegend reinigst oder wäschst. Milde Sitzbäder genügen, um das Gebiet sauber zu halten. Du solltest nie eine Spülung machen. Spülungen sind unnötig und können die Zyste reizen; Spülungen werden ganz allgemein als gesundheitsschädlich für Frauen erachtet. Da du vermeiden solltest, die Zyste zu reizen, überlege dir, ob du während der Menstruation nicht lieber eine Binde anstatt eines Tampons benutzen solltest.

english_section_name: Treating a Vaginal Cyst at Home


summary: Gehe zum Arzt, wenn die Wunde tiefer als 0,5 cm ist. Gehe zum Arzt, wenn die Wunde nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen abheilt. Suche medizinische Hilfe auf, wenn die Wunde entzündet aussieht, sie also heiß, rot, angeschwollen oder voller Eiter ist. Gehe zum Arzt, wenn die Wunde von einem Tierbiss stammt. Lasse deinen Arzt die Wunde behandeln.

document: Wunden, die so tief sind, erfordern medizinische Hilfe und manchmal müssen sie sogar genäht werden, damit sie heilen. Versuche nicht, solche Wunden zuhause zu behandeln, da dies zu Infektionen und Narbenbildung führen kann. Wenn sich die Wunde nicht schließt und nicht abheilt, dann kann es sein, dass sie doch tiefer ist als angenommen. In einem solchen Fall musst du medizinische Hilfe aufsuchen. Gehe zum Arzt und lasse dich behandeln. Wenn du Anzeichen einer Infektion bemerkst, gehe so schnell du kannst zum Arzt. Die Infektion kann sich verschlimmern, wenn du wartest. Die Wunde kann entzündet sein, wenn Folgendes zutrifft:  Heiß Rot Angeschwollen Schmerzhaft Voller Eiter Alle Tierbisse, egal wie klein sie sind, müssen von einem Arzt untersucht werden. Dein Arzt wird dem Protokoll des Gesundheitsministeriums folgen.  Die meisten Bisse müssen mit einem Antibiotikum wie Amoxicillin/Clavulansäure behandelt werden, egal ob sie klein oder groß sind. Wenn du von einem wilden Tier gebissen wurdest, bekommst du eine Impfung gegen Tollwut in den Arm. Dein Arzt wird die Wunde untersuchen, um festzustellen, wie schwerwiegend sie ist. Vielleicht schlägt er dir vor, die Wunde zu nähen, damit sie besser heilt.  Wenn die Schnittwunde klein ist, kann es sein, dass dein Arzt medizinischen Klebstoff verwendet, um die Wunde zu schließen. Wenn die Wunde groß und tief ist, kann es sein, dass sie genäht werden muss. Du musst nach einer Woche wieder zum Arzt gehen, um die Fäden entfernen zu lassen.

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Wasche dir deine Hände Spüle die Wunde unter laufendem Wasser aus. Benutze ein sauberes, trockenes Tuch, um die Blutung zu stoppen. Halte die Wunde oberhalb deines Herzens, um die Blutung zu verlangsamen. Trage eine antibiotische Salbe oder Vaseline auf die Wunde auf. Lege bei einer kleinen Schnittwunde einen Verband an. Verwende Verbandsmull bei einer Hautabschürfung oder bei einer stichförmigen Wunde. Nimm ein rezeptfrei erhältliches Schmerzmittel ein.

document: mit einer milden Seife und Wasser. Bevor du die offene Wunde berührst, solltest du dir deine Hände waschen. Ziehe wenn möglich medizinische Handschuhe an. Dadurch gelangen keine Bakterien und Keime in die Wunde. Wenn du die offene Wunde einer anderen Person berührst, dann trage ebenfalls medizinische Handschuhe, damit kein Keime übertragen werden. Lass das Wasser Schmutz oder Rückstände in der Wunde hinausspülen. Schrubbe nicht an der Wunde, währen du sie ausspülst, da du sie dadurch schlimmer machen kannst. Drücke ein trockenes, sauberes Stück Stoff auf die Wunde und drücke es mehrere Minuten lang auf die Wunde, bis die Blutung abklingt. Kleinere Wunden sollten nach ein paar Minuten nicht mehr bluten, wenn du Druck auf sie ausgeübt hast. Wenn die Wunde nach zehn bis fünfzehn Minuten nicht aufhört zu bluten, obwohl du sie abgedrückt hast, musst du zum Arzt gehen. Vermutlich ist die Wunde zu tief, als dass du sie zuhause behandeln kannst. Wenn sich die Wunde auf deinem Bein, Fuß oder an den Zehen befindet, solltest du dein Bein auf einen Stuhl oder ein Kissen legen, damit es sich oberhalb deines Herzens befindet. Wenn sich die Wunde an Armen, Händen oder Fingern befindet, streckst du deinen Arm in die Luft, um die Blutung zu stoppen. Wenn sich die Wunde an deinem Oberkörper, Kopf oder im Genitalbereich befindet, solltest du so schnell wie möglich medizinische Hilfe aufsuchen. Insbesondere alle Kopfverletzungen sollten von einem Arzt untersucht werden. Wenn die offene Wunde auch nach zehn bis fünfzehn Minuten nicht aufhört zu bluten, solltest du zum Arzt gehen. Verwende einen sauberen Verbandsmull, um ein bis zwei Schichten Salbe oder Vaseline aufzutragen. Dadurch bleibt die Wunde feucht und eine Infektion wird verhindert, was den Heilungsprozess beschleunigt. Achte darauf, dass du nicht zu stark auf die offene Wunde drückst, wenn du die Salbe aufträgst, vor allem bei Körperstellen, die rot oder angeschwollen sind. Benutze ein Pflaster, das groß genug ist, um die Wunde zu bedecken. Nimm ein Stück Verbandsmull, das groß genug ist, um die offene Wunde zu bedecken oder benutz eine saubere Schere, um den Verbandsmull zuzuschneiden. Lege ihn auf die Wunde und benutze ein medizinisches Pflaster, um ihn festzubinden. Wenn du keinen Verbandsmull hast, kannst du auch ein Wundpflaster verwenden, wenn e groß genug ist, um die ganze Wunde zu bedecken. Die offene Wunde kann schmerzen, wenn sie heilt. Nimm alle vier bis sechs Stunden gegen die Schmerzen oder Panadol ein bzw. achte auf die Packungsbeilage. Nimm die empfohlene Dosis ein, jedoch niemals eine höhere Menge. Nimm jedoch kein Aspirin, da dadurch die Wunde wieder zu bluten anfangen kann.

english_section_name: Cleaning and Dressing Minor Wounds

summary: Wechsle den Verband alle drei Tage. Vermeide es, an der Wunde herumzukratzen und herumzuzupfen. Verwende keine starken Antiseptika. Schütze die Wunde weiterhin und halte sie weiterhin bedeckt.

document: Wasche deine Hände, bevor du den Verband wechselst. Entferne den Verband in Richtung deines Haarwuchses, sodass du die Haut nicht schädigst. Wenn du siehst, dass der Schorf am Verband klebt, weiche den Verband in einer Mixtur aus einem Teelöffel (5 ml) Salz und 4 Litern Wasser ein oder verwende steriles Wasser, wenn du welches hast. Entferne den Verband sanft, nachdem du ihn für ein paar Minuten eingeweicht hast.  Wenn der Schorf immer noch am Verband festklebt, dann weiche ihn nochmals ein, bis du den Verband lösen kannst. Ziehe den Verband nicht weg, da dadurch die Wunde wieder geöffnet werden kann und es wieder zu Blutungen kommen kann. Achte darauf, dass du eine antibiotische Salbe oder Vaseline auf die Wunde aufträgst, bevor du sie bandagierst. Dadurch bleibt sie feucht, wodurch sie schneller heilt. Du kannst auch die Salbe bzw. die Vaseline auf das Verbandsmaterial auftragen, bevor du es auf die Wunde legst. Es kann sein, dass sich die Wunde juckend oder irritiert anfühlt, wenn sie heilt, vor allem dann, wenn sich Schorf bildet. Widerstehe dem Drang, an der Wunde herumzudrücken und an ihr herumzuzupfen, da dadurch der Heilungsprozess verlangsamt wird. Trage dicke Kleidung und bedecke die Wunde, damit du nicht in Versuchung geführt bist, die Wunde zu berühren. Du kannst auch Salbe auf die Wunde auftreten, damit die Haut feucht bleibt und es nicht zu einem Juckreiz kommt, wenn sie heilt. Wasserstoffperoxid, Reinigungsalkohol und Jod sind ätzend und können dein Gewebe verbrennen, was die Haut noch stärker schädigt und zu Narben führen kann. Antibiotische Salben und Vaseline sind ausreichend, damit die Wunde steril und sauber bleibt. Setze die offene Stelle nicht der Luft aus, da dadurch die Wundheilung verlangsamt wird und es zu einer Narbenbildung kommen kann. Trage den Wundverband zu jeder Zeit, vor allem dann, wenn du nach draußen gehst und die Wunde der Sonne aussetzt.  Nur beim Duschen oder Baden darfst du den Verband abnehmen, weil die Feuchtigkeit gut für die Wunde ist. Wenn die Wunde abgeheilt ist und sich neue Haut entwickelt hat, kannst du sie wieder der Luft aussetzen. Trage jedoch weiterhin in Situationen, in denen sich die Wunde wieder öffnen kann, zum Beispiel beim Sport, zum Schutz einen Verband.

english_section_name: Helping Minor Wounds Heal


summary: Sei weniger präsent und verfügbar. Lass nur ein paar vertrauenswürdige Menschen dein wahres Ich kennen. Konzentriere dich auf deine Hobbies.

document: Damit du mysteriös bist, muss du so privat und unbekannt wie möglich sein. Am besten verhinderst du, dass andere zu viel von dir lernen, indem du wenig Zeit mit ihnen verbringst und auch wenig mit ihnen redest. Verbringe den Großteil deiner Freizeit allein und/oder mit Menschen, die dein wahres Ich kennen, so dass du auf andere distanziert wirkst. Wähle sorgfältig ein paar vertrauenswürdige Menschen aus, denen du dich komplett öffnest. Jeder braucht wenigstens ein paar Menschen, denen er nahesteht. Drücke nur diesen Menschen gegenüber deine Ängste, Wünsche und Bedauern aus. Wenn Außenstehende merken, dass du dich nur wenigen ausgewählten Menschen gegenüber öffnest, fragen sie sich, was dein wahres Ich ist, und wünschen sich, sie könnten zu den besonderen Menschen gehören, denen gegenüber du dich öffnest. Du könntest dich zum Beispiel nur deiner Mutter und deinem besten Freund, den du seit fünf Jahren hast, komplett öffnen. Wenn du verschiedene Hobbies hast, könntest du auf andere interessanter und vielseitiger wirken. Es könnte dich auch mysteriöser machen, wenn du diesen Hobbies viel Freizeit widmest, die du ansonsten mit anderen Menschen verbringen würdest. Wenn du dich deinen Hobbies widmest, kann dir das auch einen gewissen Stolz und Zweck und dadurch mysteriöses Selbstbewusstsein verleihen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Sei selbstbewusst Nimm deine Einzigartigkeit an. Mach unvorhersehbare Dinge. Verbirg deine Emotionen.

document: . Es ist wichtig, dass du cool bist und dich wohl fühlst, damit du mysteriös wirkst. Wenn du stilles Selbstbewusstsein ausstrahlst, wird das andere faszinieren. Es kann auch zu deinem mysteriösen Eindruck beitragen, da es zeigt, dass du genau weißt, wer du bist, während das bei anderen vielleicht nicht der Fall ist. Habe eine gute Haltung und halte den Kopf aufrecht, damit andere sofort dein Selbstbewusstsein bemerken. Es gibt einen Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Arroganz. Sei nicht unhöflich und gib anderen gegenüber nicht damit an, wie toll du bist. Mysteriöse Menschen machen oft ihr eigenes Ding und laufen nicht der Masse hinterher. Anstatt Kleidung zu tragen, die gerade in ist, oder an beliebten Aktivitäten teilzunehmen, solltest du deinen eigenen Stil haben und alles Außergewöhnliche annehmen. Dadurch könntest du für andere sehr komplex und sogar schwer zu verstehen. Mach ab und an Dinge, die andere nicht von dir erwarten würden. Das lässt sie daran zweifeln, wie sie dich bisher wahrgenommen haben. Handlungen, die nicht zu dir zu passen scheinen, machen andere neugierig und sie fragen sich, wer und wie du wirklich bist. Wenn du zum Beispiel im Unterricht nie sprichst, dann beantworte an einem Tag plötzlich die Frage eines Lehrers mit einer durchdachten, intelligenten Antwort. Es ist schwer, mysteriöse Menschen zu lesen. Wenn du sehr ausdrucksstark bist, werden andere wissen, was du denkst, ohne dass du etwas sagen musst. Achte auf deinen Gesichtsausdruck und versuch, ihn neutral zu lassen, damit andere nicht sicher sind, was du denkst und fühlst.  Wenn du zum Beispiel einen großen Streit mit einem deiner Geschwister oder einem Freund hattest, dann verhalte dich so, als sei es ein normaler, ereignisloser Tag. Blicke nicht finster drein und weine nicht, wenn du an diesem Tag mit anderen Menschen zu tun hast. Versuch, immer ruhig, cool und gefasst zu sein.

english_section_name: Acting Mysterious

summary: Spich nur sehr wenig über dich selbst. Denke, bevor du redest. Höre anderen mehr zu. Kontrolliere deine Beiträge in den sozialen Medien.

document: Wenn du offen und freundlich bist, neigst du dazu, jedem deine Lebensgeschichte zu erzählen. Mysteriöse Menschen sind aber nicht wie ein offenes Buch. Gib nur wenig von dir preis und wenn dir persönliche Fragen gestellt werden, solltest du sie nur mit ein paar vagen Worten beantworten. Wenn dich zum Beispiel jemand zu einer kürzlich erfolgten Trennung fragt, könntest du „Es hat einfach nicht gepasst“ sagen. Das ist eine akzeptable Antwort, die nichts Privates über dich preisgibt. Das passt damit zusammen, wenig zu sprechen. Anstatt jede Kleinigkeit mitzuteilen, die dir in den Kopf kommt, solltest du überlegen, warum du sagen möchtest, was du denkst, und es nur aussprechen, wenn es nötig ist. Das verleiht dir eine Aura des Mysteriösen. Mysteriöse Menschen beobachten andere oft mehr, als dass sie ihnen die Aufmerksamkeit stehlen. Achte auf deine Umgebung, hör zu, was andere sagen, und halte dich im Hintergrund. Das sorgt nicht nur dafür, dass du mysteriöser wirkst, es macht dich auch zu einem besseren Gesprächspartner. Wenn du wegen etwas wirklich aufgeregt oder verärgert bist, denk zweimal nach, ehe du in allen sozialen Medien darüber schreibst. Um mysteriös zu sein, musst du einschränken, wie viel du persönlich und im Internet über dich preisgibst. Halte dich in den sozialen Medien wie Facebook, Twitter, Instagram und Snapchat zurück. Du könntest zum Beispiel ab und an bei einem Beitrag anderer auf „Gefällt mir“ klicken und hin und wieder ein Foto mit einer kurzen Überschrift posten.

english_section_name: Communicating with Others


summary: Bestimme, was dich wirklich zufriedenstellt. Lerne aus deiner Vergangenheit. Beginne neue Beziehungen langsam. Denke daran, dass körperliche Anziehung nicht gleich Liebe ist. Behalte deine Unabhängigkeit. Hole dir eine objektive Meinung ein. Entwickle positive Erwartungen. Lerne die frühen Anzeichen einer schlechten Beziehung.

document: Was ist dir in einer Beziehung wirklich wichtig? Was sind die Überzeugungen, die du in einer Beziehung beibehalten musst? Was ist deine Leidenschaft, die dein Partner respektieren muss? Welche Aktivitäten verleihen dir ein gutes Gefühl, die du auch in einer Beziehung weiterhin ausüben möchtest? Versuche, dich nicht auf die negativen Dinge zu konzentrieren (d.h. was dich unglücklich oder sauer macht). Konzentriere dich auf die positiven Dinge. Konzentriere dich auf die Dinge, die dich wirklich zufriedenstellen - die dir im Inneren ein gutes Gefühl verleihen, dich glücklich machen und dir keinen Stress verursachen.  Denke ernsthaft über diese Dinge nach und schreibe sie dann auf. Es könnte sein, dass du eine angemessene Zeit brauchst, um an alles zu denken. Lies deine Liste noch einmal durch. Dies sind die Dinge, die du in einer Beziehung willst und brauchst. Diese Dinge sollten nicht verhandelbar sein. Es kann ziemlich leicht sein, wiederholt schlechte Beziehungen zu haben, weil du dir nicht die Zeit nimmst herauszufinden, was in deinen früheren Beziehungen schief gegangen ist. Bevor du eine neue Beziehung eingehst, halte inne und denke über all deine vergangenen Beziehungen nach. Wie viele waren es, die auf schlechte, ungesunde Weise geendet sind? Warum haben sie so geendet? Was an deinem Partner war es, das für dich nicht funktioniert hat? Welche Dinge haben funktioniert?  Denke über die emotionalen Bedürfnisse nach, die du in Bezug auf eine Beziehung hast, und ob frühere Partner diese Bedürfnisse erfüllt haben. Wenn nicht, warum? Was hat gefehlt? Was hättest du von deinem Partner sehen wollen? Denke darüber nach, ob du einen Partner hattest, der dich wirklich "verstanden" hat. Hat dein Partner deine Macken verstanden und zu schätzen gewusst? Hat er die Dinge unterstützt, für die du eine Leidenschaft hast? Was wünschtest du dir, dass dein Partner in Bezug auf dich verstanden hätte? Suche nach Mustern in deinen früheren Beziehungen. Hatten all deine Partner die gleichen Persönlichkeitsmerkmale? Ist es in deinen Beziehungen zu schnell gegangen? Diese Muster sind die Dinge, die du in künftigen Beziehungen vermeiden musst, da sie nicht für dich funktionieren. Es gibt keinen Grund, es mit einer Beziehung zu überstürzen. Wenn du jemanden zum ersten Mal triffst, von dem du denkst, dass er ein guter Partner wäre, triff ihn gelegentlich - nicht oft. Gehe es langsam an. Wenn du in deiner Vergangenheit schlechte Beziehungen hattest, ist es möglich, dass du zu schnell an ihm hängst. Lerne dieses Mal den Menschen im Lauf der Zeit kennen. Mache dich (noch) nicht von diesem neuen Menschen abhängig. Sei dir deines Verhaltens bewusst. Versuche, das Treffen von impulsiven Entscheidungen zu vermeiden. Körperliche Anziehung kann stark und manchmal plötzlich sein. Sie kann die Sinne überwältigen und möglicherweise zu schlechten Entscheidungen führen. In einigen Fällen ist die körperliche Anziehung der Anfang einer langfristigen liebevollen Beziehung. In anderen Fällen wird die körperliche Anziehung mit Liebe verwechselt. Wenn du in einer Gemütsverfassung bist, in der du dich nach Aufmerksamkeit sehnst, kannst du vielleicht nicht zwischen der Aufmerksamkeit unterscheiden, die du willst, und der, die du bekommst. Verzweiflung und Bedürftigkeit sind nicht gesund. Triff keine großen Entscheidungen in Beziehungsfragen, wenn du verzweifelt oder bedürftig bist, da du diese höchstwahrscheinlich aus den falschen Gründen triffst. Egal, wo du in einer Beziehung stehst, du musst einen Teil deiner Unabhängigkeit bewahren. Dies stellt nicht nur eine gesunde Beziehung sicher, es hilft auch, eine gesunde Zuneigung aufzubauen. Wenn du in der Vergangenheit eine oder mehrere schlechte Beziehungen hattest, bist du vielleicht versucht, dich schneller von deinem Partner abhängig zu machen, weil es einfacher ist. Aber sobald du dich zu sehr auf ihn einschießt, kann es schwierig sein, sich wieder zu entfernen - und es kann schwieriger sein, die Symptome einer schlechten Beziehung zu erkennen. Deine Unabhängigkeit zu behalten bedeutet auch, deinen derzeitigen Freundeskreis zu behalten und dir Zeit für deine Freunde zu nehmen. Eine Beziehung sollte deine Freunde nicht ersetzen. Eine Beziehung sollte sie ergänzen. Wenn du daran denkst, eine neue Beziehung einzugehen, nutze deinen Freundeskreis und stütze dich zur Unterstützung auf sie. Manchmal ist es schwierig, vor lauter Bäumen den Wald zu sehen. Wir sind so nah an unseren eigenen Erfahrungen dran, dass wir nicht in der Lage sind, sie objektiv zu betrachten - vor allem, wenn es um Emotionen geht. Wenn du daran denkst, eine neue Beziehung einzugehen, hole dir die Meinung eines engen Freundes oder Familienmitglieds ein. Jemand, der objektiv sein kann und keine eigenen Interessen in Bezug auf deinen potenziellen Partner oder deine Beziehung hat. Ein objektiver Dritter kann Dinge an deiner potenziellen Beziehung sehen, die du einfach nicht bemerkt hast. Diese Art objektive Meinung soll nicht einfach nur sicherstellen, dass du nicht in eine schlechte Beziehung gerätst, sondern sie ist auch hilfreich, um sicherzustellen, dass du in eine gute Beziehung kommst. Du zögerst vielleicht, eine Beziehung mit jemandem einzugehen, der nicht die gleichen Eigenschaften hat wie deine früheren Partner, aber in Wahrheit ist dies etwas Gutes. Ein unglücklicher Grund, aus dem Menschen wiederholt in schlechten Beziehungen landen, ist wegen negativem Denken. Wenn du negativ denkst, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass etwas Negatives passieren wird. Und wenn dies der Fall ist, bestätigt es einfach, was du vorhergesehen hast. Mit anderen Worten: du richtest dich auf Versagen aus (vielleicht ohne es zu erkennen).  Bevor du dich auf eine Beziehung einlässt, entwickle eine Liste mit positiven (und realistischen) Erwartungen. Stütze diese Erwartungen auf deine Selbstanalyse (d.h. was dich zufriedenstellt) und auf die Analyse deiner früheren Beziehungen (d.h. was zuvor nicht funktioniert hat). Du bist kein Opfer und du solltest auch keines sein wollen. Als Opfer bekommst du vielleicht mehr Aufmerksamkeit, aber dies ist die falsche Art Aufmerksamkeit. Du möchtest nicht, dass du den Leuten leid tust. Du möchtest, dass die Leute sich für dich freuen. Nur weil du in der Vergangenheit Pech hattest, bedeutet dies nicht, dass du verflucht bist. Es ist nicht dein Schicksal, immer schlechte Beziehungen zu haben. Du kannst die Richtung in deinem Leben ändern, aber es kann bedeuten, dass du einen kleinen Sprung in Bezug auf dein Vertrauen wagen oder ein Risiko eingehen musst. Viele Arten von Beziehungen können zerrüttet sein, aber eine besonders schlimme Art ist eine koabhängige Beziehung. Eine koabhängige Beziehung ist eine Beziehung, in der ein Partner den Leistungsrückstand, die Unverantwortlichkeit, Unreife, Sucht, Prokrastination oder schlechte Gesundheit des anderen ermöglicht oder unterstützt. Der sogenannte "unterstützende" Partner trägt im Wesentlichen die Last. Und indem dem "unterstützten" Partner nicht ermöglicht wird, die Konsequenzen zu  tragen, lernt er nie aus seinen Fehlern.  Leider kann diese Art Beziehung vom "unterstützenden" Partner viel abverlangen und zu einer emotionalen und körperlichen (geschweige denn einer finanziellen) Last werden. Schließlich entwickelt der "unterstützende" Partner eine starke Missgunst dem "unterstützten" Partner entgegen, weil er nicht seinen Teil beiträgt. Ironischerweise liegt der Fehler natürlich nicht nur bei einer Person. Der "unterstützte" Partner ist nicht besser dran. Dieser Partner entwickelt ein derart starkes Gefühl der Abhängigkeit von seinem "Unterstützer", dass ein unabhängiges Funktionieren unmöglich wird. Beziehungen sollten im Allgemeinen ausgeglichen sein. Wenn du feststellst, dass dein potenzieller Partner immer "zu Hilfe zu kommen" scheint oder immer "gerettet" werden muss, ist dies kein gutes Zeichen.

english_section_name: Avoiding Unhealthy Relationships

summary: Erkenne, dass du vielleicht noch in der Vergangenheit hängst. Entwickle einen Plan und halte dich daran. Verstehe die häufigen Reaktionen auf das Ende einer Beziehung. Überwinde Scham und Schuld. Fahre mit gesunden Beziehungen fort. Lerne, wieder zu vertrauen. Lasse die Wut raus.

document: Deine Vergangenheit ist auf viele Weisen bequem. Du weißt, was du zu erwarten hast. Deswegen neigen viele Leute dazu, Beziehungen einzugehen, die ihre vergangenen destruktiven Verhaltensweisen fördern. Du glaubst vielleicht, dass ein Partner gut für dich ist, weil dein vergangenes destruktives, aber vertrautes, Verhalten verstärkt wird. Dies ist leider gestört. Die Wahrscheinlich ist groß, dass diese frühere Verhaltensweise dir in der Gegenwart nicht hilft und dir auch in der Zukunft nicht helfen wird. Wenn ein Gespräch mit deinem Partner nicht funktioniert hat, dann musst du deinen Plan umsetzen. Einen Plan zu haben ist toll, weil er dir hilft, motiviert zu bleiben. Dein Plan sollte in diesem Fall enthalten, wie, wann und wo du dich von deinem Partner trennst. Er sollte außerdem Pläne enthalten, was du unter bestimmten Umständen oder in bestimmten Situationen tust (z.B. was ist dein Plan, wenn dich dein Partner anruft, wenn er an deine Tür klopft, wenn er deinen Freunden gegenüber schlecht über dich redet etc.). Es ist hilfreich, all deine Pläne in einer "wenn... dann"-Form aufzuschreiben (d.h. wenn dies passiert, dann tue ich das). Stelle sicher, dass der "dann"-Plan etwas ist, das dir auf lange Sicht gut tut, nicht etwas, das dir ein kurzes Glücksgefühl verschafft, das nicht anhält. Wenn eine schlechte Beziehung vorbei ist, fühlst du vielleicht eines oder mehrere der folgenden Dinge. Das ist vollkommen normal. Und so schlecht, wie es dir im Moment vielleicht geht, wisse, dass du wieder glücklich sein wirst. Dies ist kein dauerhafter Zustand.  Scham oder Schuld, dass du etwas falsch gemacht hast. Schuld, dass du Freunde oder Familie Leiden und Schmerz aussetzt. Das Bedürfnis, dich von Familie und Freunden zurückzuziehen, weil niemand versteht, was du durchmachst. Mangelndes Vertrauen in andere Menschen, vor allem wenn es um deine Emotionen geht. Das Gefühl vollkommener Verzweiflung und Ohnmacht. Die Unfähigkeit, sexuelle Beziehungen einzugehen - oder dich auf schädigende sexuelle Aktivitäten einzulassen. Wut auf deinen früheren Partner, dich selbst und alle anderen, die vielleicht involviert waren oder irgendwann einmal eine Meinung abgegeben haben. Flashbacks, die plötzlich und unerwartet auftreten und es erschweren, dich aufgrund der ständigen Erinnerung in ähnlichen Aktivitäten zu engagieren. Es ist nicht deine Schuld. Es ist nicht deine Schuld. Es ist nicht deine Schuld. Wenn nötig, sage dir dies immer und immer wieder, so oft wie nötig, weil es stimmt. Es ist nicht deine Schuld. Du hast es nicht darauf abgesehen, verletzt zu werden oder in eine schlechte Beziehung zu geraten. Du hast deinen früheren Partner nicht dazu gezwungen, respektlos oder sogar gewalttätig zu sein. Betrachte die Trennung aus einer anderen (positiven) Perspektive - dass du den Terminplan deines früheren Partners für andere Aktivitäten freimachst. Dies können Beziehungen sein, die du bereits zu Freunden oder deiner Familie hast, es können auch neue Freundschaften sein. Der Schlüssel ist, dass sie gesund sind und auf Vertrauen und Respekt basieren. Wenn du dich zurückgezogen hast, während du geheilt hast, musst du die Verbindung zu einigen Familienmitgliedern und Freunden vielleicht wieder auffrischen, um deine Bereitschaft für eine gesunde Beziehung zu zeigen. Aber wenn sie dich unterstützen, was das ist, was du willst, werden sie es verstehen. Dies mag ein schwieriger Schritt sein, aber es ist möglich, wenn du daran arbeitest. Du wirst irgendwann in deinem Leben lernen müssen, anderen Menschen zu vertrauen, warum also nicht jetzt damit anfangen? Ein Teil dessen, anderen Menschen vertrauen zu können, ist zu lernen, dir selbst zu vertrauen. Vertraue, dass du gute Entscheidungen treffen wirst, und dass es nicht das Ende der Welt bedeutet, wenn du einen Fehler machst. Wut ist tatsächlich gesund. Dich wütend zu fühlen kann dir bei der Erholung helfen, schlage also ruhig auf das Kissen ein. Scheue dich auch nicht zu weinen. Wenn du dir erlaubst, deine Emotionen zu fühlen, ist das etwas Gutes. Schäme dich nicht dafür, deine Emotionen zu fühlen, sie sind Teil dessen, wer du bist. Dies ist außerdem eine großartige Gelegenheit, um einen Teil der Wut in etwas Produktives umzulenken. Vielleicht möchtest du einen Selbstverteidigungskurs belegen oder dich im Fitnessstudio anmelden.

english_section_name: Healing from Past Relationships


summary: Verstehe, dass es unmöglich sein kann, das Passwort zu knacken. Vergewissere dich, dass die Excel-Datei geschützt ist. Kaufe einen Excel Passwort Cracker. Installiere und öffne den Passwort Cracker. Wähle deine Excel-Datei. Führe den Password Cracker aus. Warte auf Ergebnisse.

document: Moderne Versionen von Excel wie bspw. Excel 2013 und 2016 nutzen fortgeschrittene Verschlüsselungstechniken, welche Brute-Fore-Methoden, die von den meisten Tools zum Knacken von Passwörtern verwendet werden, aufgrund der Dauer, die es erfordern kann, um das Passwort zu knacken, praktisch nutzlos machen. Eine solche Dauer kann je nach Stärke des Passworts bei Wochen bis Jahren liegen. Es ist unmöglich, eine Excel-Datei zu knacken, ohne einen Passwort Cracker zu kaufen, da die kostenlosen Versionen namhafter Passwort Cracker normalerweise nur bis Excel 2010 abdecken. Wenn die Excel-Datei wirklich verschlüsselt ist, wirst du bei einem Doppelklick auf die Excel-Datei nach einem Passwort gefragt, bevor du den Inhalt der Datei sehen kannst. Wenn ein Doppelklick auf die Excel-Datei das Excel Arbeitsblatt öffnet, ist  deine Excel-Datei vielleicht nur vor dem Bearbeiten geschützt. In diesem Fall kannst du sie mit der vorigen Methode freischalten. Da das Passwort nicht von der Excel-Datei entfernt werden kann, musst du ein kostenpflichtiges Programm nutzen, um das Passwort herauszufinden, so  dass du es eingeben kannst.  Passware Excel Key ist der einzige zuverlässige Password Cracker, der Excel-Versionen bis zu 2016 abdeckt. Accent Excel Password Recovery und Rixler Excel Password Recovery Master sind andere Optionen, auch wenn sie nur Excel-Versionen bis 2013 abdecken. Wie dies geht, hängt vom Programm und dem Betriebssystem deines Computers ab, auch wenn du in den meisten Fällen eine Setup-Datei herunterlädst, einen Doppelklick darauf machst, die Anweisungen auf dem Bildschirm  befolgst und das Programm dann öffnest, sobald die Installation abgeschlossen ist. Finde mit der Oberfläche deines Passwort Crackers deine Excel-Datei, klicke sie an und klicke dann auf Öffnen oder Auswählen. Auch dieser Schritt variiert je nach Passwort Cracker. Wenn du bspw. Passware Excel Key nutzt, musst du zuerst auf Ein Passwort beseitigen, bevor du eine Datei auswählen kannst. Klicke wenn nötig im Passwort Cracker auf den Button Start oder Ausführen, um mit dem Knacken des Passworts deiner Excel-Datei zu beginnen. Es kann sein, dass du hier die Möglichkeit bekommst, eine bestimmte Art des Angriffs auszuwählen, bspw. Brute-Force. Leider können Brute-Force-Angriffe zwischen ein paar Stunden und ein paar Monaten dauern, um das Passwort deiner Excel-Datei zu knacken. Je nach Inhalt deiner Excel-Datei musst du deine  Anstrengungen vielleicht einstellen, wenn du das  Passwort nicht innerhalb von einem Tag oder so gefunden hast. Wenn der Passwort Cracker das korrekte Passwort findet, zeigt er es in einem Pop-up an. Du kannst das Passwort dann am Prompt eingeben, den du siehst, wenn du die Excel-Datei öffnest.

english_section_name: Cracking an Excel File Password

summary: Verstehe die Bedingungen, unter denen du dies tun kannst. Schau, ob die Excel-Datei verschlüsselt ist. Erstelle eine Kopie des geschützten Blatts. Aktiviere Dateiendungen. Ändere die Excel-Datei in einen ZIP-Ordner. Extrahiere den ZIP-Ordner. Öffne den "xl" Ordner. Öffne den Ordner "Arbeitsblätter". Öffne das Blatt in einem Texteditor. Entferne den Code für den Passwortschutz. Speichere deine Änderungen und schließe den Texteditor. Kopiere den Ordner "Arbeitsblätter". Öffne den ZIP-Ordner. Ersetze den Ordner "Arbeitsblätter" durch den kopierten. Ändere den ZIP-Ordner wieder in eine Excel-Datei. Öffne dein Excel-Blatt.

document: Wenn nur das Excel Arbeitsblatt geschützt ist — d.h. wenn du die Excel-Datei öffnen und ihren Inhalt sehen, ihn aber nicht bearbeiten kannst —, dann kannst du diese Methode anwenden, um sowohl auf einem PC als auch auf einem Mac den Passwortschutz zu beseitigen. Wenn die Excel-Datei selbst verschlüsselt ist, kannst du diese Methode nicht anwenden, um das Passwort zu entfernen. Die einfachste Möglichkeit hierfür ist ein Doppelklick auf die Excel-Datei. Wenn sie sich damit öffnet wie gewohnt, ist das Arbeitsblatt geschützt, nicht aber die Datei.  Du solltest in einem Pop-up eine Warnung sehen, wenn du versuchst, die Tabelle zu bearbeiten. Wenn du gleich nach einem Doppelklick auf die Datei nach einem Passwort gefragt wirst, ist die Datei verschlüsselt und du kannst sie mit dieser Methode nicht öffnen — versuche  es mit der nächsten Methode. Klicke auf die Excel-Datei, die das Blatt enthält, dessen Schutz du aufheben möchtest, drücke dann auf Ctrl+C (Windows) oder ⌘ Command+C (Mac) und füge sie dann an einer anderen Stelle durch Drücken von Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac) wieder ein. Dies ist notwendig, falls du versehentlich die Originalversion der Datei beschädigst. Überspringe diesen Schritt auf einem Mac. Wenn du einen Windows-PC nutzt, musst du sicherstellen, dass du die Dateiendungen  sehen und ändern kannst. Gehe dafür so vor:  Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Windows Explorer (oder drücke auf ⊞ Win+E). Klicke auf Ansicht  Setze ein Häkchen bei "Dateinamen mit Dateiendungen". So geht's:   Windows — Klicke mit der rechten Maustaste auf die Excel-Datei, klicke auf Umbenennen, lösche am Ende des Dateinamens den Text "xlsx" und tippe zip ein. Stelle sicher, dass du den Punkt zwischen dem Dateinamen und "zip" beibehältst. Drücke auf ↵ Enter und dann auf Ja.  Mac — Klicke auf die Excel-Datei, dann auf Datei und schließlich auf Informationen anzeigen. Lösche den  Text "xlsx" am Ende des Dateinamens und tippe zip ein. Achte darauf, dass du den Punkt zwischen dem Dateinamen und "zip" behältst. Drücke auf ⏎ Return und klicke dann auf .zip verwenden, wenn du fertig bist. Dies variiert je nach Betriebssystem:   Windows — Klicke mit der rechten Maustaste auf den ZIP-Ordner, klicke im Dropdown-Menü auf Alle extrahieren und dann auf Extrahieren. Der extrahierte Ordner sollte sich öffnen.  Mac — Mache einen Doppelklick auf den ZIP-Ordner und warte dann, bis die extrahierten Ordner sich öffnen. Mache dafür einen Doppelklick auf diesen Ordner im extrahierten Ordner. Wenn sich der extrahierte Ordner aus irgendeinem Grund nicht geöffnet hat, mache zuerst einen Doppelklick auf den normalen Ordner mit dem gleichen Namen wie der ZIP-Ordner. Du findest ihn weiter oben im "xl" Ordner. Gehe je nach Betriebssystem so vor:   Windows — Klicke mit der rechten Maustaste auf das Blatt, dessen Schutz du aufheben möchtest (bspw. "Tabelle1"), gehe im Dropdown-Menü auf Öffnen mit und klicke im jetzt eingeblendeten Pop-out auf Notepad.  Mac — Klicke auf das Blatt, dessen Schutz du aufheben möchtest (bspw. "Tabelle1") , klicke auf Datei, wähle Öffnen mit und klicke auf TextEdit. Finde den Bereich "sheetProtection" zwischen  den Klammern "< >" und lösche dann alles von "<sheetProtection" bis zur schließenden Klammer ("/>") auf der anderen Seite des Algorithmus zum Schutz des Blattes. Drücke auf Ctrl+S (Windows) oder ⌘ Command+S (Mac) und klicke dann oben in der Ecke des Texteditors auf das X (auf einem Mac  auf den roten Punkt). Klicke auf den "Zurück"-Button, um in den "xl" Ordner zurückzukehren, klicke dann auf den Ordner "Arbeitsblätter" und drücke auf Ctrl+C (Windows) oder ⌘ Command+C (Mac). Mache einen Doppelklick auf den zuvor erstellten ZIP-Ordner. Navigiere im ZIP-Ordner zu "Arbeitsblätter", indem du einen Doppelklick auf den Ordner "xl" machst. Lösche dann den Ordner "Arbeitsblätter", klicke auf eine freie Stelle im aktuellen Ordner und drücke auf Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac). Dies fügt die kopierten "Arbeitsblätter" in  den ZIP-Ordner ein. Schließe den ZIP-Ordner und gehe dann folgendermaßen vor:   Windows — Klicke mit der rechten Maustaste auf den ZIP-Ordner, dann auf Umbenennen und ersetze den Text "zip" durch "xlsx". Drücke dann auf ↵ Enter und auf Aufforderung auf Ja.  Mac — Klicke auf den ZIP-Ordner, dann auf Datei, auf Informationen anzeigen und  ersetze den Text "zip" im Namen durch "xlsx". Drücke auf ⏎ Return. Klicke auf .xlsx verwenden. Mache einen Doppelklick auf das Excel-Blatt und bearbeite es dann nach Bedarf. Wenn du eine Fehlermeldung bekommst, dass das Excel Arbeitsblatt beschädigt ist, hast du wahrscheinlich zusätzlichen Code gelöscht, als du versucht hast, den Algorithmus zum Schutz  des Passworts zu entfernen. Wiederhole die Schritte oben und achte darauf, dass du nur den Text zwischen den Klammern (</>) und die Klammern selbst entfernst.

english_section_name: Removing Password Protection from a Sheet


summary: Gehe in das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Systemeinstellungen. Klicke in der Mitte der Seite mit den Systemeinstellungen auf das violette Icon in Form eines Globus für Netzwerk. Klicke links unten in der Spalte mit den Optionen auf ＋. Klicke im Dropdown-Menü auf VPN. Konfiguriere dein VPN. Klicke unter dem Textfeld für den Account-Namen auf Authentifizierungseinstellungen. Konfiguriere die Authentifizierungseinstellungen. Klicke weiter unten in den Einstellungen auf OK. Klicke auf Übernehmen.

document: Klicke dafür links oben auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Ein neues Fenster wird geöffnet. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du eine bestehende Verbindung ändern möchtest, klicke links im Fenster auf den Namen der Verbindung und überspringe dann den nächsten Schritt. Rechts im Fenster werden die Einstellungen des VPNs eingeblendet. Gib die folgenden Einstellungen ein oder aktualisiere sie:   Konfiguration — Klicke oben im Fenster auf das Dropdown-Feld und dann im Dropdown-Menü auf einen anderen Konfigurationstyp (bspw. Standard).  Server-Adresse — Gib die Adresse des Servers ein oder aktualisiere sie.  Account-Name — Gib den Namen des Accounts ein, den du für das VPN nutzt, oder ändere ihn. Dies ist normalerweise die E-Mail-Adresse, mit der du dich bei dem VPN registriert hast.  Bearbeite die folgenden Optionen:   Benutzer-Authentifizierung — Setze links neben der bevorzugten Option ein Häkchen (bspw. bei Passwort) und gib dann die erforderlichen Daten ein.  Rechner-Authentifizierung — Wähle die Option für die Rechner-Authentifizierung deines VPNs.  Dies speichert die Einstellungen deines VPNs und wendet sie auf deine Verbindung an.

english_section_name: Adding a VPN Connection on Mac

summary: Stelle sicher, dass du ein Abo für ein VPN abgeschlossen hast. Lade die Software für das VPN herunter. Installiere das VPN und öffne es. Melde dich in deinem Account an. Wähle wenn nötig einen bestimmten Standort aus. Verbinde dich mit em VPN. Versuche es mit einer VPN App auf mobilen Geräten.

document: Der Großteil der VPN-Anbieter bietet den Service nicht kostenlos an und bei den meisten Anbietern, bei denen du eine App herunterladen kannst, musst du vorher dafür bezahlen. Gehe auf der Webseite des Anbieters auf die "Downloads"-Seite, wähle wenn nötig dein Betriebssystem aus und klicke auf den Download-Link. Mache zur Installation einen Doppelklick auf die heruntergeladene Setup-Datei und befolge die Anweisungen. Wenn die Installation abgeschlossen ist, kannst du das VPN durch einen Doppelklick auf das Icon der App öffnen. Gib die E-Mail-Adresse oder den Benutzernamen und das Passwort ein, mit denen du dich registriert hast. Wenn der Anbieter deines VPNs dir die Auswahl eines Servers an einem bestimmten Standort ermöglicht, kannst du auf den Reiter Karte oder Server gehen und dann auf einen Standort klicken. Klicke dafür im VPN-Fenster auf den "Verbinden"-Schalter oder Button. Das VPN wird versuchen, eine Verbindung zum ausgewählten Server herzustellen. Wenn du keinen Server ausgewählt hast, wird er den besten für dein Netzwerk auswählen. Es kann ein paar Minuten dauern, bis du eine Verbindung über das VPN hast. Die meisten größeren Anbieter wie NordVPN oder ExpressVPN haben eine App für Nutzer von iPhones und Android-Geräten:  Lade die App aus dem App Store (iPhone) oder Play Store (Android) herunter. Öffne die App und melde dich dann mit deinen Zugangsdaten für das VPN an. Gewähre die angeforderten Berechtigungen des VPNs. Wähle wenn nötig oder möglich einen Server aus und tippe dann auf den "Verbinden"-Schalter oder Button.

english_section_name: Setting up a VPN App

summary: Gehe auf deinem Android-Gerät in die Einstellungen. Tippe weiter oben in den Einstellungen auf Netzwerk & Internet. Tippe in der Netzwerk & Internet-Seite auf VPN. Tippe rechts oben auf ＋. Konfiguriere dein VPN. Tippe rechts unten auf Speichern.

document: Streiche auf dem Bildschirm von oben nach unten und tippe dann rechts oben im Dropdown-Menü auf das Icon mit dem Zahnrad für die "Einstellungen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Auf einigen Android-Geräten musst du hierfür mit zwei Fingern nach unten streichen. Auf einigen Android-Geräten musst du unter der Überschrift "WLAN & Netzwerke" auf Mehr tippen. Tippe auf einem Samsung Galaxy oben in den Einstellungen auf Verbindungen. Auf einem Samsung Galaxy musst du zuerst weiter unten auf der Seite auf Weitere Verbindungseinstellungen tippen, bevor du auf VPN tippen kannst. Dies öffnet das Konfigurationsmenü des VPNs.  Tippe auf einem Samsung Galaxy rechts oben auf VPN hinzufügen. Wenn du eine bestehende VPN-Konfiguration ändern möchtest, dann tippe rechts neben dem Namen des VPNs auf das Zahnrad. Gib diese Daten ein oder ändere sie:   Name — Gib den Namen deines VPNs ein oder ändere ihn.  Verbindungstyp — Tippe auf diese Option und wähle dann einen neuen Verbindungstyp aus, bspw. PPTP.  Server-Adresse — Gib die Adresse deines VPN-Servers ein oder aktualisiere sie.  Benutzername — Gib deinen Benutzernamen ein oder aktualisiere ihn. Mit dieser Information loggst du dich in dein VPN ein.  Passwort — Gib dein Passwort ein oder ändere es. Auch dies verwendest du zum Einloggen in dein VPN. Dies speichert deine Änderungen und erstellt oder aktualisiert dein VPN.

english_section_name: Adding a VPN Connection on Android

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke in den Einstellungen in der Mitte auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Netzwerk & Internet. Klicke links in Netzwerk & Internet auf den Reiter VPN. Klicke oben auf der Seite auf ＋ Eine VPN-Verbindung hinzufügen. Konfiguriere die Daten deines VPNs. Klicke unten auf der Seite auf Speichern.

document: Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Klicke dafür auf links unten im Startfenster auf das Icon mit dem Zahnrad.   Ein VPN-Formular wird eingeblendet. Wenn du eine bestehende VPN-Konfiguration ändern möchtest, klicke auf den Namen des VPNs, das du konfigurieren möchtest, dann auf Erweiterte Optionen und schließlich in der Mitte der Seite auf Bearbeiten. Gib die folgenden Informationen ein oder aktualisiere sie:   VPN Provider — Klicke auf dieses Dropdown-Feld und dann auf den Namen des VPNs, das du nutzen möchtest.  Name der Verbindung — Füge den Namen des VPNs auf deinem Computer ein.  Server-Name oder Adresse — Gib die Adresse des VPN-Servers ein oder ändere sie.  VPN-Typ — Gib den Verbindungstyp ein oder ändere ihn.  Art der Anmeldedaten — Wähle eine neue Art der Anmeldung aus, bspw. Passwort.  Benutzername (optional) — Ändere wenn nötig den Benutzernamen, mit dem du dich im VPN  anmeldest.  Passwort (optional) — Ändere wenn nötig das Passwort, mit dem du dich in das VPN  einloggst. Dies speichert die Änderungen am VPN und wendet sie an.

english_section_name: Adding a VPN Connection on Windows

summary:
Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Scrolle ein wenig nach unten und tippe auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Allgemein. Scrolle in "Allgemein" ganz nach unten und tippe auf VPN. Tippe auf der VPN-Seite unter der untersten VPN-Konfiguration auf VPN-Konfiguration hinzufügen. Konfiguriere die Daten deines VPNs. Tippe oben rechts auf Fertig.

document: Tippe dafür auf das Icon der App, es zeigt graue Zahnräder.   Wenn du keine VPN-Konfigurationen hast, findest du diese Option oben auf dem Bildschirm. Wenn du eine bestehende VPN-Verbindung ändern möchtest, dann tippe rechts daneben auf ⓘ und dann oben rechts auf Bearbeiten. Gib die folgenden Informationen ein oder ändere sie. Je nach Verbindungstyp können weitere Felder eingeblendet werden:   Typ — Wähle den Typ der gewünschten VPN-Verbindung aus, bspw. IPsec.  Server — Gib die Adresse des Servers ein, mit dem du dich verbinden möchtest, oder aktualisiere sie.  Benutzer-Authentifizierung — Tippe dies an und wähle dann Benutzername oder Zertifikat, um die Methode der Authentifizierung zu ändern.  Benutzername oder Zertifikat — Gib den Benutzernamen oder das Zertifikat  ein, mit dem du dich in dein VPN einloggen möchtest, oder aktualisiere diese Daten.  Passwort — Gib das Passwort für dein VPN ein oder aktualisiere es. Hiermit loggst du dich in dein VPN ein. Dies speichert deine Änderungen und erstellt oder aktualisiert dein VPN.

english_section_name: Adding a VPN Connection on iPhone