summary: Sportarten alleine ausüben. Erkundungsreisen. Sich einen Hügel hinunterstürzen. Sightseeing. Beobachte Menschen.

document: Mit einem Gummiball kannst du alleine Volleyball spielen: finde einfach eine Wand und lass den Ball dagegen prallen, in verschiedenen Winkeln, Geschwindigkeiten, usw. Pritsche oder Baggere ihn immer wieder zurück. Du kannst auch ein paar Körbe im Park werfen, wenn sonst niemand den Platz belegt. Übe deine Beinarbeit beim Fußball, indem du über eine Wiese dribbelst, oder spurte von einem bestimmten Punkt zu einem anderen und zurück.  Du kannst auch weniger bekannte Sportarten alleine ausüben. Halte einen Hacky Sack solange wie möglich in der Luft, wirf eine Frisbee so weit du kannst oder Spiele eine Runde Hufeisenwerfen. Wenn es dafür Möglichkeiten in deiner Gegend gibt, ist Bogenschießen ein großartiger Sport um ihn alleine zu praktizieren, da es sowieso eine Einzelsportart ist. Die Grundausrüstung fürs Bogenschießen ist ein wenig teuerer, aber du solltest nicht mehr als 120€ dafür ausgeben, was immer noch günstiger ist als einige andere Sportarten. Ob mit dem Auto, dem Rad oder zu Fuß, die Landschaft zu erkunden kann Spaß machen. Wähle einfach eine Himmelsrichtung und los geht’s. Für eine etwas abenteuerliche Erfahrung, geh in einen Park oder ein Waldgebiet und wirf einen Baseball oder eine Frisbee so weit in das Unterholz wie du kannst. Folge ihm und versuche ihn wieder zu finden. Dann wiederhole das Ganze.  Achte auf aushängende Schilder. In manchen Parks oder Wäldern ist das Herumlaufen abseits der markierten Wege nicht erlaubt. Respektiere die Regeln. Wenn du vor hast die Gegend außerhalb deiner Stadt zu erkunden, nimm immer einen Kompass und eine Landkarte mit und wisse damit umzugehen. Diese Fähigkeit heißt Orientierung. Leicht zu erlernen und rettet Leben. Ein anderer beliebter Zeitvertreib für Kinder weltweit. Genieße den Rausch der Geschwindigkeit und lass dabei die Erdanziehungskraft die Arbeit übernehmen. Wenn du in einer schneereichen Umgebung wohnst, kaufe dir einen Schlitten und gehe rodeln. Wenn du einen Park in deiner Nähe hast, such dir dort einen Hügel, lege dich seitwärts hin und roll den Hügel hinunter (achte dabei auf Hundehaufen!). Du kannst ein Rad oder einen Tretroller mitnehmen, um noch schneller zu sein, aber achte auf andere die dir in den Weg springen könnten, es dauert weit länger ein beschleunigtes Fahrrad anzuhalten als einen rollenden Körper. Nutze ein Fahrrad, Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel um die berühmten und interessanten Orte in deiner Gegend zu besuchen. Nimm eine Kamera (oder Kamerahandy) mit und mach ein paar Fotos der schönen Landschaft. Auch wenn du nur einer Seitenstraße folgst, findest du manchmal besonders schöne Häuser oder Gärten. Notiere dir, wo du schon überall warst und welche Orte du im nächsten Jahr noch besuchen willst, oder besuche dieselben Orte zu einer anderen Jahreszeit, um herauszufinden wie sie sich verändert haben. Wenn du das Sightseeing in ein Spiel verwandeln willst, schreibe dir jedes ungewöhnliche Detail auf (wie z.B. eine seltene Blume oder ein Vierblättriges Kleeblatt) und versuche ein Foto derselben Sache in einem anderen Teil der Stadt zu machen. Wenn du ein Auge für Details hast, kannst du Monate damit verbringen alle möglichen Dinge zu finden und zu verbinden. Eine der besten Methoden um seine Zeit im Freien zu verbringen, ist sich einfach neben eine belebte Straße zu setzen und die vorbeilaufenden Menschen zu beobachten. Achte auf ihre Outfits, Gesichter und Körpersprache, auch auf ihre Accessoires und wohin sie unterwegs sind. Versuche dir Details zu ihrem Leben auszumahlen, ob sie vielleicht verrückte Socken auf der Arbeit tragen, oder eine heimliche Schwäche für Jazzmusik haben. Verwandle sie in deinem Kopf in eigene Charaktere. Das kann viel mehr Spaß machen, als du dir jetzt beim lesen vielleicht denkst.  Du kannst das Beobachten von Menschen genauso in ein Spiel verwandeln wie das Sightseeing. Starre die Leute nicht an. Das Ziel ist es unbemerkt zu bleiben, so dass du weiterhin Spaß daran haben kannst im Freien zu sein und Menschen zu beobachten. Wenn du aus Versehen Augenkontakt herstellst, lächle höflich und schaue wieder weg. Überlege dir, ob du eine Tasse Kaffee oder Tee mitnimmst, um einen Grund zu haben, schnell wo anders hinzuschauen.

english_section_name: Outdoors

summary: Erkunde. Spiel mit einer Handheld Konsole.

document: Wenn du auf einem Einkaufsbummel feststeckst, bist du dort mit jemandem der Dinge tut, die dich nicht interessieren. Entschuldige dich, indem du der anderen Person sagst, dass du dich mal umschauen willst und stimme einen Treffpunkt und einer Treffzeit zu. Gehe los und versuche dich abzulenken. Auch wenn auf den ersten Blick nichts interessant erscheint, du wirst immer etwas finden, das du anschauen kannst.  Vergiss nicht, du kannst auch nach draußen gehen und dir die Umgebung anschauen. Stelle sicher, dass die Person mit der du unterwegs bist auch mitbekommt, wann und wo ihr euch wieder treffen wollt. Lass die Person die Daten wiederholen, so dass du sicher sein kannst, dass ihr das gleiche meint. Wenn du jung genug bist, kommt du wahrscheinlich damit durch, einfach in einer Ecke zu sitzen und mit Spielzeugautos oder irgendwelchen anderen kleinen Spielsachen in einem Laden zu spielen. Aber als Teenager oder älter, wirst du es nicht so leicht haben. Sowohl für Handys, als auch für andere Konsolen wie den Nintendo 3DS, gibt es zahlreiche Spiele für unterwegs. Plane im Voraus und nimm dir zusätzliche 2-3 Spiele mit, falls du irgendwo feststecken solltest. Wenn du keinen guten Platz finden kannst, um dich hinzusetzen und dein Spiel zu spielen, sieh dich nach Bänke vor dem Gebäude oder Stühlen nahe den Toiletten oder Umkleidekabinen um. Wie bei den normalen Heimkonsolen auch, gibt es viele Handheld Systeme für kleines Geld und mit vielen lustigen Spielen. Du musst nicht das aktuelle Topprodukt besitzen, um Spaß zu haben.

english_section_name: Stuck on a long shopping trip

summary: Zeichne etwas. Spiele mit Spielfiguren. Tanze. Spiele Spiele für nur eine Person. Spiele Videospiele. Benutze einen Baukasten.

document: Jeder hat eine Vorstellungskraft, aber nicht jeder findet den einfachen Zugang dazu. Einer der einfachsten Wege um alleine mit deiner Vorstellungskraft Spaß zu haben, ist sich mit ein paar Bleistiften, Markern oder Farbstiften hinzusetzen und drauflos zu zeichnen. Sorge für einen großen Vorrat an Zeichenpapier und los geht’s. Keine Zurückhaltung! Zeichne einfach weiter und weiter bis du etwas geschaffen hast das dir gefällt. Erweitere die Zeichnung, füge Details hinzu (und Farbe, wenn du Buntstifte hast) und baue es aus, bis du voll zufrieden bist. Du musst dein Gekritzel niemandem zeigen, wenn du nicht willst. Wirf es einfach in den Papiermüll, wenn du fertig bist und es nicht aufheben willst. Mit Puppen, Actionfiguren und ähnlichen Spielfiguren zu spielen, ist ein traditioneller Zeitvertreib für Kinder überall auf der Welt, und das hat einen guten Grund: Es ist ein toller Weg um seine Zeit zu verbringen, wenn es sonst nichts zu tun gibt. Wenn du keine eigenen Spielfiguren hast, kannst du sie kaufen, selber machen oder andere Deco dafür verwenden. Gib jeder Figur einen Namen und Titel und lass dir Geschichten dazu einfallen. Gib ihnen unterschiedliche Stimmen und Persönlichkeiten. Verwende einen zusammengefaltete Decke oder gestapelte Bücher als Hintergrundszenerie für deine Charaktere. Vielleicht reitet ein einsamer Sheriff den großen Büchercanyon hinunter, stets wachsam vor Banditenanschlägen. Vielleicht ist es auch eine Hexe auf einem Zauberbesen, die jemanden davor bewahrt von einer Brücke zu stürzen. Die Möglichkeiten sind endlos. Du bist alleine zuhause, also warum nicht? Wähle einen guten Song, drehe ihn ordentlich auf und dann schüttle dein Hinterteil! Du bist vielleicht überrascht wie viel Spaß das machen kann. Pep die Dinge ein wenig auf, indem du Musik auflegst, zu der du sonst nie tanzen würdest (vielleicht ein langsames Klassikstück). Lass deinen Körper die Melodie und die Gefühle des Liedes ausdrücken. Dadurch verbesserst du deine Stimmung und bekommst dabei noch etwas Bewegung.  Verschließe die Türe, bevor du richtig loslegst. Außer es ist dir egal, wenn jemand hereinkommt und dich wie bescheuert herumspringen sieht. Die Zeit, die sie brauchen um die Türe aufzuschließen, sollte reichen, um dich zu setzen und einen ernsthaften Gesichtsausdruck aufzusetzen. Einen ernsthaften Gesichtausdruck aufzusetzen, nachdem du wie verrückt herumgetanzt hast, kann dich dazu zu bringen nur noch mehr zu lachen. Aber es geht ja auch darum, dass du eine gute Zeit hast.  Schaffe dir genügen Platz, bevor du loslegst. Wenn du erst einmal voll in der Musik bist, kann es schon Mal vorkommen, dass du die Übersicht verlierst. Es gibt auch viele Möglichkeiten andere Spiele alleine zu spielen. Das bekannteste Einzelspielerspiel ist wahrscheinlich Solitaire (oder Patience), ein einfaches Kartenspiel. Alternativen dazu sind Pyramide oder Spider. Neben Kartenspielen kannst du auch mit Murmeln spielen und sogar Halma und Schach können alleine Spaß machen. Natürlich ist die Herausforderung in diesen Spielen limitiert, aber die Möglichkeiten Strategien und Taktiken zu üben sind zahlreich. Wenn du die nötige Ausrüstung hast, kannst du auch Körbe werfen, Darts spielen, Pool Trickschüsse versuchen, usw.  Beim Murmelnspielen verteile die kleinen Murmeln in einem Kreis und versuche mit einer größeren Murmel die kleineren aus dem Kreis zu schießen. Es eignet sich auch für Drinnen, wenn du etwas Tape hast um einen Kreis zu kleben und einen ebenen Fußboden. Es gibt eine Fülle an Solitairespielen. Liste auf Wikipedia. Nicht alle allerdings mit Anleitung. Nutze Google dafür. Kommerzielle Kartenspiele, wie Magic oder andere Sammelkartenspiele, können ebenfalls alleine gespielt werden, ähnlich wie Schach oder Halma. Wenn du verschiedene Decks gegeneinander antreten lässt ist das ein sinnvoller Weg um neue Strategie oder die Deckbalance zu testen. Musik im Hintergrund laufen zu lassen hilft dabei, dass die Zeit vergeht während man ein Einzelspiel spielt und gibt einem auch einen Hinweis darauf, wie viel Zeit schon vergangen ist. Notiere dir nur die Länge deiner Playlist oder deines Albums und du weißt genau, wie viel Zeit vergangen ist, wenn sie/es endet. Heute mehr denn je, sind Videospiele überall präsent. Auch wenn du selbst keine eigene Konsole hast (wie z.B. eine Wii oder PS3), gibt es zig tausend Spiele für deinen Computer oder dein Handy. Die meisten davon extra gemacht für nur einen Spieler. Machne lassen dich gegen andere Spieler online antreten; manche machen am meisten Spaß, wenn einige Freunde dabei sind (wie z.B. Cardrennspiele oder Kampfspiele). Wenn du wirklich komplett alleine spielen willst, vermeide diese und halte Ausschau nach Action-Adventure-Spielen oder Rollenspielen.  Es gibt auch viele kostenlose Spiele online. Versuche es z.B. mit Yahoo! Games für eine große Auswahl an aktuellen oder klassischen Spielen, oder www.onemorelevel.com für eine kleinere, ausgewählte Liste mit guter Übersicht und etwas weniger bekannten (aber genauso spaßigen) Titeln. Bei einigen kostenlosen Spielen kannst du mit Geld zusätzliche Features oder Vorteile erkaufen. Zahle nichts, solange du dir nicht 100% sicher bist, dass du das auch wirklich brauchst. Denke daran, es ist nur ein kostenloses Internetspiel.  Unterschätze nicht die alten Konsolen. Viele der besten Spiele für Konsolen wurden auf Systemen wie dem NES, Sega Genesis oder der original PS, veröffentlicht. Diese Spiele und die passenden Konsolen, können oft für einen sehr geringen Betrag auf einem Flohmarkt, Second Hand Laden oder Garagenverkauf, erstanden werden. Wenn du freie Zeit hast und Niemanden der sie mit dir verbringt, warum nicht etwas aus Spaß bauen? Versuche dir ein Spielzeugauto oder Flugzeug zusammenzuleimen, oder baue eine Modellrakete und lass sie am Wochenende hinter der Schule starten. Einige Hobbyläden verkaufen sogar Sets, die dich einen Roboter bauen, eine neonfarbenen Kristall in einem Glas züchten und noch ganz andere Dinge bauen und erschaffen lassen. Die meisten dieser Baukästen kosten weniger als 25€ und sind ein toller Weg um sich die Zeit zu vertreiben.  Andere Kästen haben Anleitungen für Sandkunst, Schmuck oder Traumfänger. Besuche mehrer Geschäfte und schaue dich um! Du kannst auch deinen eigenen Baukasten erstellen, indem du die grundlegenden Bestandteile kaufst und sie in einer Box oder einer Tasche zusammen aufbewahrst. Versuche deine eigenen parfümierten Seifen oder Badesalze zusammenzustellen, deine eigenen Bienenwachskerzen oder T-shirt Designs, vielleicht sogar deinen eigenen Wein (wenn du dafür alt genug bist).

english_section_name: At home


summary: Finde eine sterile Kochsalzlösung. Koche etwas Wasser ab und benutze es, sobald es abgekühlt ist. Bereite eine Salzwasserlösung zu.

document: Eine sterile Kochsalzlösung, wie man sie in Erste-Hilfe-Kästen findet, eignet sich ideal zum Auswaschen einer schmutzigen Wunden. Das tatsächliche Spülen der Wunde entfernt Keime und jedwede Rückstände, während der pH-Wert der Kochsalzlösung dem des körperlichen Gewebes so ähnlich ist, dass sie nur minimale Gewebeschäden verursacht. Der Trick bei dem Gebrauch von Kochsalzlösungen ist, große Mengen zu benutzen und so lange zu spülen, bis der Bereich sauber aussieht. Bei sehr schmutzigen Wunden, die mit viel Schlamm oder Schotter bedeckt sind, ist der Gebrauch von abgekochtem und dann abgekühltem Wasser eine gute Alternative. Benutze das Wasser, um den Bereich im wörtlichen Sinne zu waschen. Bei dem Gebrauch von Wasser besteht eine geringe Gefahr, das Wundbett zu verletzen, da Wasser nicht die gleiche Zusammensetzung wie Körperflüssigkeiten hat und dadurch Flüssigkeit aus dem verletzten Gewebe zieht. Medizinische Studien haben jedoch gezeigt, dass der Gebrauch von Leitungswasser zum Spülen einer Wunde keine starken Auswirkungen darauf hat, ob sich die Wunde später entzündet. Salzwasser hat natürliche desinfizierende Eigenschaften und eignet sich gut zur Wundreinigung bei Katzen. Um eine Salzwasserlösung zuzubereiten, musst du Wasser in einem Kessel aufkochen, anschließend 240 ml Wasser abmessen und einen halben Teelöffel Salz hineingeben. Rühre dann, bis sich das Salz aufgelöst hat, und lasse die Lösung abkühlen. Dieses Salzwasser hat ebenfalls ungefähr die gleiche Zusammensetzung wie Tränen und andere Körperflüssigkeiten. Aus diesem Grund schädigt es das freiliegende Gewebe weniger als handelsübliche Desinfektionslösungen oder Wasser allein.

english_section_name: Picking a Cleaning Solution

summary: Bitte jemanden, dir beim Festhalten der Katze zu helfen. Spüle die Wunde mithilfe einer Spritze. Benutze einen Wattebausch, den du mit der Reinigungslösung tränkst, wenn du keine Spritze hast. Trage das Desinfektionsmittel auf. Entscheide, ob du die Wunde verbinden möchtest.

document: Deine Katze könnte Schmerzen haben oder aufgrund des Vorfalls aufgewühlt sein, sodass sie dich angreifen könnte, wenn du die verletzte Stelle berührst. Dies gilt auch dann, wenn sie eigentlich ein ganz sanftes Wesen hat. In Anbetracht dessen solltest du versuchen, einen Freund oder Nachbarn zu Hilfe zu holen, um die Katze festzuhalten, damit du dich voll und ganz auf die Wunde konzentrieren kannst. Versucht, die Katze so in ein großes Badehandtuch einzuwickeln, dass nur die Wunde freiliegt. Dies ist eine gute Methode, um sie ruhig zu halten und die Gefahr ihrer Zähne und Krallen weitestgehend zu bannen. Nimm die Reinigungslösung deiner Wahl und gib sie in eine Schale. Ziehe sie dann auf eine Spritze auf und spritze die Flüssigkeit auf die Wunde, um sie zu spülen und zu reinigen. Wiederhole dies mehrere Male, bis du dir sicher bist, dass die Wunde sauber ist.  Frische Bisswunden müssen gereinigt und desinfiziert werden, um das Entzündungsrisiko zu senken.  Schürfwunden, die von einem Autounfall oder dem Sturz von einem Baum herrühren, können durch Splitt, Schotter und Bakterien verunreinigt sein. Eine gründliche Reinigung, um diese Verunreinigung zu entfernen, hilft, das Komplikationsrisiko wie schlechtes Abheilen und Entzündungen zu senken. Wenn du keine Spritze hast, kannst du einen sauberen Wattebausch in die Reinigungslösung tauchen und ihn über der Wunde ausdrücken, sodass die Reinigungslösung darüberläuft. Wenn der Bereich stark verschmutzt ist und diese Vorgehensweise nicht alle Verunreinigungen entfernt, kannst du zur Reinigung mit dem Wattebausch vorsichtig in einer abwärtsgerichteten Bewegung über die Wunde streichen.  Benutze hierfür jedes Mal einen sauberen, getränkten Wattebausch, damit du den Schmutz beim erneuten Wischen nicht wieder in die Wunde trägst. Reinige so lange weiter, bis der Wattebausch nach dem Wischen sauber aussieht, und beende das Spülen dann. Wenn deine Katze einen geplatzten Abszess hat, dann kann eine große Menge Eiter aus der Wunde austreten. Benutze einen trockenen Wattebausch, Gaze oder ein saugfähiges Papiertaschentuch, um den Eiter aufzuwischen. Übe leichten Druck auf den Bereich um den Abszess aus und drücke in Richtung der Bissspur, durch die der Eiter austritt. Es ist wichtig, dass du möglichst viel Eiter entfernst, da der Eiter eine weitere Infektionsquelle darstellt. Sobald du die Wunde größtenteils gereinigt hast, kannst du mit dem Desinfizieren beginnen. Befolge die Anweisung auf der Packung, um das Mittel richtig anzuwenden. Ziel ist es, alle Infektionsquellen wegzuwischen, bis du gesundes, sauberes Gewebe erreichst, und dann das Desinfektionsmittel aufzutragen. Die meisten Wunden sollten am besten an der Luft heilen, versuche daher nicht, eine kleine, unerhebliche Wunde zu verbinden. Die Wunde muss allerdings verbunden werden, wenn die Katze versucht, sie zu lecken oder an ihr zu knabbern. In diesen Fällen könnte die Wundheilung beeinträchtigt werden. Es ist ein Irrglaube, dass es gut ist, wenn Katzen eine Wunde lecken. Tatsächlich verletzt ihre raue Zunge eher das freiliegende Gewebe als seine Heilung zu fördern.

english_section_name: Disinfecting the Wound

summary: Untersuche deine Katze auf Zeichen einer Verletzung. Suche nach Wunden, wenn du Zeuge eines Kampfes warst oder einen gehört hast. Untersuche deine Katze regelmäßig auf Wunden.

document: Als Katzenhalter ist es für dich wichtig, das normale Verhalten deiner Katze zu kennen. Dies hilft dir, Probleme frühzeitig zu erkennen. Achte auf Verhaltensveränderungen, einschließlich Veränderungen im Fressverhalten, bei der Bewegung und vermehrtes Zurückziehen.  Diese Veränderungen können auf verschiedene Krankheiten, einschließlich körperlicher Verletzungen, hindeuten. Bringe deine Katze zu einem Tierarzt, wenn sich ihre Persönlichkeit oder ihr Verhalten drastisch verändert und du den Grund dafür nicht ausmachen kannst. Diese Veränderungen können Symptome einer Krankheit sein. Untersuche deine Katze auf Verletzungen, wenn du auf einen Kampf zwischen Katzen aufmerksam wurdest, oder wenn deine Katze humpelnd nach Hause kommt. Ein typisches Zeichen für einen Kampf sind verklebte Fellbüschel. Schaue deine Katze an und prüfe, ob Bereiche ihres Fells verwühlt aussehen oder komisch abstehen. Untersuche dann vorsichtig ihren Körper, indem du das Fell teilst und die darunterliegende Haut anschaust. Alternativ könnte dir auch eine Stelle ohne Fell auffallen, wo ihr der Angreifer einen Teil ausgerissen hat. Dieser Bereich könnte auch verletzt, blutig oder geschwollen sein. Bei Katzen mit weißem oder hellem Fell lassen sich Verletzungen besonders einfach erkennen. Bei schwarzen Katzen hingegen solltest du vorsichtig mit den Händen über ihren Körper streichen und auf druckempfindliche Stellen achten oder sie auf Wunden, Schwellungen oder Wundschorf abtasten. Du wirst nicht immer Zeuge jedes Kampfes sein oder die Zeichen eines Kampfes am Fell deiner Katze erkennen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du deine Katze regelmäßig auf Verletzungen untersuchst, die ansonsten unerkannt bleiben könnten. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn sich deine Katze viel im Freien aufhält und häufig mit anderen Katzen kämpft.  Eine gute Gelegenheit für diese Untersuchung ist, wenn du mit deiner Katze kuschelst oder sie streichelst. Halte die Katze ruhig und fahre mit deiner Hand über ihren Körper, während du dir die Haut unter ihrem Fell anschaust. Ältere Wunden könnten entzündet sein. In solchen Fällen könnte dir eine Schwellung, Wundschorf, fehlendes Fell oder ein blutiger oder eitriger Ausfluss auffallen. Alte, aufgeplatzte Abszesse enthalten oft viel Eiter, der das Fell verklebt. Zudem stirbt die Haut über dem Abszess ab, sodass ein erhebliches Loch zurückbleiben kann, durch das mitunter Muskeln oder freiliegendes Gewebe zu sehen sind.

english_section_name: Identifying a Wound

summary: Besorge dir ein handelsübliches Desinfektionsmittel, das haustiertauglich ist. Verdünne Wasserstoffperoxid. Benutze das sicherste Mittel, das dir zur Verfügung steht.

document: Es gibt viele verschiedene Desinfektionsmittel, die zur Reinigung von Haustierwunden verkauft werden. Zu den gebräuchlichsten gehören Povidon-Jod und Chlorhexidin. Wende dich an deinen Tierarzt, wenn du eines dieser Mittel vorrätig haben möchtest für den Fall, dass sich deine Katze einmal verletzt.  Bedenke, dass nicht alle Desinfektionsmittel für Katzen geeignet sind. Phenolhaltige Mittel sind für Katzen giftig. Lies dir daher immer das Etikett durch, um festzustellen, ob ein Produkt Phenol enthält, und meide diese Mittel. Ein anderes Zeichen dafür, dass ein Mittel Phenol enthält, ist, dass es bei der Zugabe von Wasser trübe wird. Bei Zweifeln solltest du immer nach einer sicheren Alternative suchen. Povidon-Jod muss vor dem Gebrauch verdünnt werden: Auf 1 ml Povidon-Jod kommen 100 ml Wasser. Benutze diese Lösung, um Schmutz von der Oberfläche der Wunde zu spülen. Verdünne 2,5 ml Chlorhexidin vor dem Gebrauch mit 100 ml Wasser, um die richtige Stärke zur Wundreinigung zu erhalten. Chlorhexidin ist ein aktiver Bestandteil in vielen medizinischen Waschlösungen (z.B. HiBiScrub®). Es handelt sich hierbei um eine rosafarbene, seifenähnliche Lösung, die mit Wasser verdünnt werden muss. Chlorhexidin hat starke antibakterielle Eigenschaften und wirkt auch für eine gewisse Zeit nach, was bedeutet, dass es selbst nach dem Trocknen, Bakterien noch für eine Weile abtötet. Ein anderes beliebtes Mittel zu Wundreinigung ist Wasserstoffperoxid. Allerdings besteht bei diesem Mittel die Gefahr, dass es im unverdünnten Zustand das Gewebe sehr stark schädigt. Der Irrglaube besteht darin, dass das Schäumen des Wasserstoffperoxids bei Kontakt mit der Wunde bloß die Bakterien abtötet, es tatsächlich aber leider auch das Gewebe verletzt, das für die spätere Heilung unversehrt bleiben muss. Die richtige Stärke zur Wundreinigung ist, eine dreiprozentige Wasserstoffperoxidlösung zu benutzen und auf einen Teil der Lösung drei Teile Wasser zu nehmen (z.B. 25 ml Wasserstoffperoxid auf 75 ml Wasser). Welches Desinfektionsmittel du benutzt, hängt von deinen persönlichen Vorlieben und seiner Verfügbarkeit ab. Befolge immer die Verdünnungsanweisungen auf dem Produkt, da eine zu starke Konzentration das Gewebe verletzen kann. Sei dir darüber im Klaren, dass viele Desinfektionsmittel für den Hausgebrauch und manche Desinfektionssprays Benzalkoniumchlorid enthalten und sich nicht für den Gebrauch an lebendem Gewebe eignen. Bei Zweifeln zur Tauglichkeit eines Mittels für Katzen solltest du auf Nummer sicher gehen und stattdessen nur eine Kochsalz- oder Salzwasserlösung benutzen.

english_section_name: Picking a Disinfectant


summary: Schneide dein Bild zu. Halte die Farbsättigung gering. Helle dein Foto auf.

document: Facebook verlangt, dass Profilbilder quadratisch erscheinen. Sie werden auf Computerseiten mit 170x170 Pixeln und auf Smartphones mit 128x128 Pixeln angezeigt. Bevor du dein Bild hochlädst, kannst du mit deiner Lieblingssoftware für Fotobearbeitung herumspielen. So stellst du sicher, dass das Foto auf diese Größe zugeschnitten werden kann und trotzdem gut aussieht. Fotos, die zu reich an Farbe sind, können dein Portrait sogar unnatürlich erscheinen lassen. Benutze deine Bearbeitungssoftware, um die Farbsättigung zu senken, bevor du es hochlädst. Falls das Bild zu dunkel ist. Kannst du ein Softwareprogramm für Fotobearbeitung benutzen, um die Helligkeit zu erhöhen. Passe jedoch auf, dass du die Helligkeitseinstellung nicht übermäßig benutzt. Wenn du es übertreibst, siehst du ausgewaschen und unnatürlich aus.  Falls dein Bild wirklich zu dunkel ist, nimm ein anderes bei besserer Beleuchtung auf.

english_section_name: Editing Your Photo

summary: Kneife die Augen ein wenig zusammen. Neige deinen Kopf zur Seite. Zeige deine perlweißen Zähne. Vermeide das Duck Face. Halte das Ganze natürlich.

document: Der „Reh im Scheinwerferlicht“-Look kann dich ein wenig furchteinflößend aussehen lassen. Die schnellste Methode, um jedes Portrait besser aussehen zu lassen, ist deine Augen ganz leicht zusammenzukneifen.  Passe jedoch auf, dass du deine Augen nicht so sehr zusammenkneifst, dass es so aussieht, als müsstest du dich anstrengen, um etwas zu sehen. Es gibt einen Grund dafür, dass beinahe jeder Führerschein-, Ausweis- und andere Passfotos hasst. Geradeaus, steif und mit weit geöffneten Augen in die Kamera zu starren ist einfach nicht schmeichelhaft. Bevor du deinen Schnappschuss machst, zeige dich von deiner besten Seite und neige deinen Kopf etwas. Ein Lächeln verbessert jedes Bild. Studien zeigen, dass ein lächelndes Gesicht sympathischer erscheint als eins mit einem neutralen Gesichtsausdruck. Entspanne deinen Mund, zeige ein paar Zähne und lächle ganz natürlich.  Versuche, das gefletschte, kitschige Lächeln zu vermeiden. Deine Lippen unnatürlich zu schürzen oder jeder andere unnatürliche Gesichtsausdruck verringert die Qualität deines Profilbildes. Übertriebene Gesichtsausdrücke können dich albern aussehen lassen und verbergen, wie du wirklich aussiehst. Andere sollten dein Profilbild dem zuordnen können, wie du normalerweise aussiehst. Ein Profilbild sollte sich darauf konzentrieren, deine Gesichtszüge so zu zeigen, wie sie von Natur aus sind.   Falls du Makeup trägst, verwende hellen Lippenstift und achte darauf, dass deine Augenbrauen perfekt sind, damit sie deinen Gesichtsausdruck verstärken. Nimm eine Sonnenbrille oder alles andere ab, das womöglich deine Gesichtszüge verdeckt.

english_section_name: Getting the Right Expression

summary: Lasse nach Möglichkeit jemand anderes das Bild von dir aufnehmen. Versuche, einen Kopf-und-Schultern- oder Kopf-und-Rumpf-Schnappschuss aufzunehmen. Winkle deinen Körper ab. Positioniere dich etwas zur einen oder anderen Seite.

document: Wenn jemand anderes das Bild aufnimmt, kannst du dich frier genauso positionieren, wie du möchtest. Ein zweites Paar Augen kann außerdem sicherstellen, dass das Foto gut inszeniert ist, und dir Feedback anbieten. Ein Profilbild sollte sich auf dein Gesicht konzentrieren, aber es kann mehr von deinem Körper enthalten, wenn man es richtig macht. Stehe für eine simple, selbstbewusste Pose mit einer Hand an der Hüfte. Winkle deinen Ellbogen etwas nach hinten ab.  Falls auf dem Bild doch mehr von deinem Körper zu sehen ist, achte darauf, dass dein Gesicht trotzdem der Fokus ist. Deine Gesichtszüge sollten leicht zu sehen sein. Gute Haltung ist wichtig, aber vollkommen gerade zu stehen kann dich auf dem Bild steif und unnatürlich erscheinen lassen. Versuche, deinen Körper etwas zur Seite zu neigen und deinen Kopf etwas nach vorn zu lehnen. Das lässt deinen Körper entspannter und proportionaler aussehen. Professionelle Fotografen sprechen von der „Regel der Drittel“. Stelle dir vor, zwei senkrechte Linien zu zeichnen, die das Bild in drei gleiche Teile unterteilen. Halte das meiste von dir auf einer dieser Linien, anstatt direkt in der Mitte des Bildes.

english_section_name: Positioning Yourself

summary: Nimm das Bild nicht vor einem Spiegel auf. Schließe etwas attraktive Umgebung ein. Nimm das Bild bei guter Beleuchtung auf.

document: Ein Selfie von dir vor einem Spiegel mit sichtbarem Handy ist inzwischen ein Klischee. Drehe das Handy für bessere Ergebnisse um und nimm das Bild auf. Die meisten neueren Smartphones können ein Bild so aufnehmen, dass du auf dem Bildschirm sehen kannst, was aufgenommen wird.   Du kannst auch versuchen, dein Handy oder deine Kamera gegen etwas zu lehnen und die Timer-Funktion zu nutzen, um dein Bild aufzunehmen. Sogar ein Selfie-Stick kann dir dabei helfen, schmeichelhaftere Bilder aufzunehmen. Falls du unbedingt ein Bild vor einem Spiegel aufnehmen musst, halte das Handy/die Kamera auf Schulterhöhe und neige es aufwärts. Wenn du nahe genug heran zoomst, hält das das Handy/die Kamera aus dem Bild heraus. Dein Gesicht vor einem weißen Hintergrund kann ein wenig langweilig erscheinen. Versuche, dein Bild vor einer natürlichen Kulisse, in deiner Arbeitsumgebung oder sogar vor einem farbigen Hintergrund aufzunehmen.  Mache den Hintergrund jedoch nicht zu geschäftig. Falls dein Profilbild dich auf einem Konzert zeigt, geht dein Gesicht womöglich in der Menge verloren. Du solltest ein Gleichgewicht zwischen einem zu dunklen und einem zu hellen Bild finden. Es ist schwer, nachts ein gutes Bild aufzunehmen, und Tageslicht zwischen 11 und 13 Uhr ist normalerweise zu harsch für gute Bilder. Versuche, dein Profilbild morgens oder um den Sonnenuntergang herum aufzunehmen.   Man nimmt an, dass natürliches Licht für Bilder am besten geeignet ist. Du kannst jedoch auch mit Innenbeleuchtung ein gutes Profilbild aufnehmen. Positioniere dich nur so, dass die Lichtquelle nicht direkt auf dich scheint. Falls du einen Blitz benutzen musst, versuche, jemanden das Bild von dir aufnehmen zu lassen. So wird der Blitz nicht zu stark von deinem Körper reflektiert.

english_section_name: Finding the Right Setting


summary: Gib das Fleisch in eine mikrowellenfeste Schüssel mit Deckel. Erhitze das Fleisch eine bis zwei Minuten. Lasse das Fleisch nicht zu heiß werden. Nimm das Fleisch heraus und serviere es mit dem Saft.

document: Gib einige Esslöffel Brühe oder Bratensaft darüber und lege den Deckel auf. Die Dauer hängt von der Leistung deiner Mikrowelle ab. Du willst es nicht verkochen. Lasse es rare, medium rare oder medium.

english_section_name: Heating the Prime Rib in the Microwave

summary: Stelle den Backofen auf 120 °C und lasse ihn aufheizen. Gib das Stück in einen kleinen Bräter. Gare die Hochrippe, bis das Fleisch den gewünschten Gargrad erreicht hat. Hole das Fleisch aus dem Ofen. Erhitze eine Pfanne auf hohe Hitze. Serviere das Fleisch.

document: Gib einige Esslöffel Rinderbrühe darüber. Verschließe den Bräter mit Alufolie oder einem Deckel und stelle ihn in den Ofen. Dies sollte etwa zehn Minuten dauern, je nachdem, wie roh ("rare") du es magst. Um den Gargrad zu prüfen, kannst du ein Fleischthermometer nehmen. Fleisch ist "rare", also innen roh, wenn die Temperatur zwischen 49 und 52 °C liegt. Medium rare  ist es bei einer Temperatur von 54 bis 57 °C, medium bei 60 bis 63 °C, medium bis durch bei 66 bis 68 °C und durch schließlich bei 71 °C. Stecke das Thermometer in die Mitte der Scheibe, um die Temperatur zu messen. Die Temperaturen beim Aufwärmen weichen allerdings leicht ab. Stelle den Bräter auf die Arbeitsplatte. Gib etwas Fett wie z. B. Butter hinein. Brate das Fleisch scharf an, damit die Außenseite knusprig wird. Sie soll schön braun sein. Gib für mehr Geschmack den Saft aus dem Bräter über das Fleisch.

english_section_name: Reheating a Single Piece of Prime Rib in the Oven

summary: Mache einen Folienbeutel. Gib mehrere Esslöffel Brühe hinzu. Verschließe den Beutel, so dass der Saft nicht herauslaufen kann. Lege das Päckchen in einen Dämpfer und lege den Deckel auf. Erhitze die Hochrippe drei bis sechs Minuten. Nimm die Hochrippe aus dem Beutel und serviere sie.

document: Reiße ein Stück Alufolie ab und biege die Seiten nach oben. Lege die Hochrippe hinein. Du kannst Rinderbrühe oder den Bratensaft vom Garen der Hochrippe nehmen.   Es kann sein, dass du sie länger erhitzen musst, wenn das Stück groß ist. Lege einen Teller darunter, da mit Sicherheit Saft herausläuft.

english_section_name: Steaming Slices of Prime Rib


summary: Iss vernünftige Portionen, die aus angemessenen Mengen an Nahrungsmitteln bestehen. Nimm genug Eiweiß zu dir. Gehe sicher, dass du Vitamin D aufnimmst. Nimm genug Eisen zu dir. Vergiss Zink nicht. Stelle sicher, dass du eine angemessene Menge an Vitamin B12 erhältst. Stelle fest, ob du genügend Jod bekommst. Suche nach Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

document: Mit einer ovo-lacto-vegetarischen Ernährungsweise ist es möglich, die gesamte Bandbreite an Nährstoffen aufzunehmen; wie bei jeder anderen Art der Ernährung, musst du jedoch darauf achten, ausgewogen zu essen.  Die einfachste Art, dies zu erreichen, ist es, eine Vielfalt an Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten (Bohnen und Linsen), Käse, Joghurt, Getreidesorten (Weizen, Reis, Hafer etc.) und anderen Nahrungsmitteln zu essen. Das hilft sicherzustellen, dass du die richtigen Nährstoffe erhältst und beugt Vitamin- oder Mineralstoffmängeln vor.  Wie groß die Menge an Nahrungsmitteln genau ist, die du zu dir nehmen musst, hängt von deinem Kalorienbedarf, Alter, deinem Aktivitätsgrad etc. ab. Erkundige dich bei einem Arzt oder Ernährungsexperten, wenn du Bedenken hast. Eiweiß, welches der Körper für Funktionen und Wachstum benötigt, ist lebenswichtig. Als Ovo-Lacto-Vegetarier kannst du deinen Proteinbedarf mit Bohnen, Nüssen, Sojaprodukten oder Eiern und Milchprodukten decken. Zu den gute Proteinquellen für deinen Tagesbedarf (ausgehend von einem Kalorienbedarf von 2200 kcal täglich) gehören: Ein Omelette aus dem Eiklar von vier Eiern, zwei Pfannkuchen mit einem Durchmesser von ungefähr zehn Zentimetern aus Eiklar oder eine halbe Tasse gekochte Bohnen. Die meisten Arten von Vegetariern haben Probleme, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen; zeichne deshalb auf, wie viel du zu dir nimmst und passe deine Ernährung bei Bedarf an. Ovo-Lacto-Vegetarier können das Kalzium, das sie für Knochen und Zähne brauchen, nicht nur von Milchprodukten, sondern auch von bestimmten Soja-Drinks, Frühstückscerealien, dunklem, grünem Blattgemüse und anderen Lebensmitteln beziehen. Auch angereicherte Milchprodukte und Eidotter liefern das notwendige Vitamin D. Zu den gute Quellen von Vitamin D (basierend auf einem Tagesbedarf von 2200 Kilokalorien) gehören: Eine halbe Tasse Magermilch, 30 g fettarmer Käse oder eine Tasse rohes, grünes Blattgemüse. Anstatt das Eisen aus Fleisch zu beziehen, haben Ovo-Lacto-Vegetarier eine Auswahl an köstlichen Alternativen, wie mit Eisen angereicherte Cerealien, Spinat, Bohnen, Vollkornbrot und andere Lebensmittel. Gute Quellen für Eisen (basierend auf einem Tagesbedarf von 2200 Kilokalorien) sind: Eine halbe Tasse Bohnen, eine Scheibe Vollkornbrot, eine Tasse roher Spinat oder eine Dreivierteltasse mit Eisen angereicherte Frühstücksflocken. Nimm täglich ein Multi-Vitamin- und ein Multi-Mineral-Nahrungsergänzungsmittel ein (dies ist jedoch nicht unbedingt notwendig, solange du nicht täglich einen Marathon läufst.) Ovo-Lacto-Vegetarier können Zink unter anderem durch angereicherte Frühstücksflocken, viele Bohnenarten, Kürbiskerne, Kichererbsen, Weizenkeime und Milchprodukte beziehen. Gute Quellen von Zink (basierend auf einem Tagesbedarf von 2200 Kilokalorien) sind beispielsweise: Eine halbe Tasse gekochte Bohnen, eine halbe Tasse Magermilch oder eine Dreivierteltasse angereicherte Frühstücksflocken. Dieses  Vitamin stammt von tierischen Produkten oder Nahrungsergänzungsmitteln . Als Ovo-Lacto-Vegetarier kannst du Vitamin B12 recht einfach in Form von Milchprodukten, Eiern und Nahrungsmitteln erhalten. Gute Quellen von Vitamin B12 (basierend auf einem Tagesbedarf von 2200 Kilokalorien) sind zum Beispiel: Eine halbe Tasse fettarme Milch, ein mittelgroßes Ei oder eine Dreivierteltasse Frühstücksflocken. Jod unterstützt die Funktion vieler Organe und ist ein Inhaltsstoff, der heutzutage besonders in jodiertem Salz vorkommt. Es kommt auch in vielen verarbeiteten Nahrungsmitteln, die mit jodiertem Salz hergestellt wurden, vor. Wenn deine Ernährung großteils auf Rohkost basiert, kann es sein, dass du nicht genügend Jod erhältst. Wenn das der Fall ist, solltest du jodiertes Salz immer verfügbar halten, jedoch darauf achten, nicht zu viel davon zu dir zu nehmen. Omega-3 Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Bei einer ovo-lacto-vegetarischen Ernährung können diese durch Nüsse, Samen, Sojabohnen oder bestimmte angereicherte Lebensmittel aufgenommen werden. Eine halbe Tasse oder 30 Gramm Leinsamen sind beispielsweise eine exzellente Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Bestimmte Arten von Eiern sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren; diese sind häufig entsprechend gekennzeichnet.

english_section_name: Eating Well

summary: Verstehe, was genau eine ovo-lacto-vegetarische Ernährung bedeutet. Kenne die Vorteile. Kenne die Herausforderungen. Entscheide, wo du bei deiner Ernährung die Grenzen ziehst.

document: Diese Art der Ernährung schließt jegliches Fleisch, Fisch und Geflügel aus, aber erlaubt Eier und Milchprodukte, sowie Speisen die eines oder beide dieser Produkte enthalten. Daher unterscheidet sich die ovo-lacto-vegetarische Ernährung von anderen vegetarischen Ernährungsformen, wie der pescetarischen, die Fisch erlaubt, der lacto-vegetarischen, die Milch erlaubt und Eier jedoch verbietet und der veganen, die alle Arten von tierischen Produkten sowie Nahrungsmittel, die aus diesen gewonnen werden, ablehnt. Eine ovo-lacto-vegetarische Ernährung wird oft mit einem geringerem Risiko für Übergewicht, Herzleiden, Typ-II-Diabetes, einigen Arten von Krebs, sowie der Reduktion von Blutdruck und Cholesterin in Verbindung gebracht. Der Wechsel zu einer ovo-lacto-vegetarischen Ernährung kann eine große Veränderung bei der Wahl der Gerichte und betreffend der allgemeinen Gesundheit bedeuten. Wie bei jeder großen Veränderung in Gesundheitsfragen, ist es ratsam, sich von einen Arzt oder Ernährungsspezialisten beraten zu lassen. Auf diese Weise erhältst du Unterstützung beim Erstellen eines gesunden Ernährungsplanes, um sicher zu gehen, dass du alle wichtigen Nährstoffe in ausreichenden Mengen erhältst. Tierische Produkte beinhalten Fleisch oder Eier, wohingegen tierische Produkte wie Gelatine oder Schmalz, die auch aus Tieren gewonnen werden, auch in vielen verarbeiteten Nahrungsmitteln vorkommen, die nicht unbedingt als tierische Produkte gelten. Du kannst entscheiden, welche bestimmten Lebensmittel oder Arten von Lebensmitteln du in deine ovo-lacto-vegetarische Ernährung einbauen oder weglassen willst.  Du kannst dich dazu entscheiden, auf alle tierische Produkte, einschließlich Gelatine und Honig, zu verzichten, wie viele Veganer es tun.  Alternativ dazu kannst du Gelatine, Honig und Ähnliches in deine ovo-lacto-vegetarische Ernährung einbauen, während du auf Fisch, Fleisch und Geflügel verzichtest. Denk daran, dass aus Tieren hergestellte Produkte wie Gelatine manchmal in Lebensmitteln enthalten, sind bei denen es sich nicht offensichtlich um Tierprodukte handelt. Du solltest sorgfältig Verpackungsetiketten lesen oder dich in Restaurants über die Zutaten der Gerichte erkundigen, um sicherzugehen, dass diese Nahrungsmittel im Rahmen der von dir gesetzten Bedingungen mit deiner Ernährung vereinbar sind.

english_section_name: Educating Yourself

summary: Versuche, einen Schritt aus deiner Komfortzone zu machen. Probiere verschiedene Küchen aus. Suche nach Ersatzprodukten. Verwende Kochbücher und Rezeptseiten im Internet, um Ideen zu finden.

document: Auf eine ovo-lacto-vegetarische Ernährung zu wechseln kann eine große Veränderung darstellen und sich daran zu halten kann schwierig sein, wenn du dich nur darauf konzentrierst, was du nicht essen darfst. Deine Ernährung kann dir jedoch auch helfen, neue, aufregende Möglichkeiten zu entdecken. Neue Dinge zu probieren hilft dir sicherzustellen, dass deine Ernährung ausgewogen ist und du alle Nährstoffe erhältst, die du benötigst. Viele fremde Küchen bieten zahlreiche Optionen für Ovo-Lacto-Vegetarier. Bei verschiedenen Restaurants auswärts zu essen ist eine gute Möglichkeit, neue Nahrungsmittel zu probieren und Ideen für Gerichte zu sammeln.  Asiatische Küchen (chinesisch, japanisch, thailändisch, vietnamesisch) bieten häufig fleischlose Alternativen aus Gemüse und/oder Tofu. Einige dieser Nahrungsmittel werden mit Fischsauce zubereitet, also frage nach, wenn du dir unsicher bist. Südasiatische Küchen (indisch, pakistanisch, nepalesisch) bieten häufig fleischlose Gerichte auf Basis von Linsen, Reis, Gemüsecurry, Joghurt und anderen Nahrungsmitteln, die mit einer ovo-lacto-vegetarischen Ernährung vereinbar sind. Es ist nicht allzu schwierig, fleischlose Gerichte in der mediterranen Küche (italienisch, griechisch, levantinisch) zu finden. Suche nach Gerichten, die Falafel (Kichererbsenbällchen), Couscous, Aubergine, Bulgur, Feta und ähnliches beinhalten. Viele spezifische Gerichte sind ausdrücklich fleischlos, wie zum Beispiel Pasta Primavera (mit Gemüse) oder Pesto( Marinara beinhaltet Fisch). Zu den Gerichten für Ovo-Lacto-Vegetarier in der mexikanischen Küche gehören Burritos auf Bohnenbasis, Gemüsefajitas und -nachos, Käse- oder Bohnenenchiladas, Quesadillas, Tamales, Reisgerichte, Huevos Rancheros, Guacamole, Salsas, Bohnenmus und mehr. Frage nach, um sicher zu gehen, dass diese Gerichte nicht mit Schmalz oder anderen Tierprodukten hergestellt werden. Hast du ein Gericht, das traditionell Fleisch beinhaltet, gibt es Wege, es durch Alternativen zu ersetzen, die für Ovo-Lacto-Vegetarier geeignet sind. Folgende Fleischersätze sind weit verbreitet:  Tempeh wird aus fermentierten Sojabohnen hergestellt. Es kann aufgeschnitten oder wie Fleisch gebraten, gebacken oder frittiert werden.  Seitan wird aus Weizengluten hergestellt. Es ist mild im Geschmack und hat eine ähnliche Beschaffenheit wie Fleisch. Es kann in Streifen oder Stücken in vielen Rezepten anstatt Fleisch verwendet werden. Tofu ist gestockte Sojamilch, die in Blöcke gepresst wurde. Weicher Tofu kann von cremig bis bröckelig reichen, wohingegen fester Tofu in Streifen oder Stücke geschnitten, gegrillt, gebraten oder mariniert werden kann. Texturiertes Pflanzeneiweiß oder Sojafleisch wird aus Soja hergestellt und ist in vielen Formen (Flocken, Stückchen etc.) erhältlich. Diese können Gerichten hinzugefügt werden, um Ihren Eiweißgehalt zu steigern oder finden in Chili, Spaghetti, „Hamburgern“ oder fast jedem anderen Gericht als Ersatz für Hackfleisch Verwendung. Bohnen sind reich an Eiweiß und können auch als Fleischersatz verwendet werden. Zum Beispiel kann ein vegetarisches Chili zubereitet werden, indem mehr Bohnen anstatt des Rindfleisches hinzugegeben werden.  Für viele Tierprodukte wurden vegetarische oder vegane Alternativen entwickelt. In vielen Supermärkten sind mittlerweile Produkte wie „Hamburger“, Sojawürstchen, oder „Truthahn“ und „Speck“ aus Zutaten wie Tempeh oder Seitan erhältlich. Auch wenn Käse in einer ovo-lacto-vegetarischen Diät erlaubt ist, kannst du veganen Sojakäse als Alternative wählen. Auch Quorn ist ein guter Ersatz. Du kannst einfach nach ovo-lacto-vegetarischen Rezepten suchen. Diese werden dir eine Menge an Ideen für Gerichte und neue Nahrungsmittel, die du in deine Ernährung einbauen kannst, liefern. Das deutsche Magazin „Eat Smarter“ hat folgende Liste vegetarischer Kochbücher zusammengestellt;  Internetsuchmaschinen können dir auch helfen, neue Möglichkeiten zu entdecken.

english_section_name: Expanding your Menu Options


summary: Trage Schuhe mit guter Stoßdämpfung und richtiger Fußrückenunterstützung. Besorge dir orthopädische Einlagen. Vermeide es, barfuß zu laufen. Versuche, abzunehmen.

document: Sportschuhe oder Schuhe mit besonders gut gepolsterter Sole sind dabei eine gute Wahl. Benutze eine Fersenschale oder Einlagen, um deine Füße zusätzlich zu polstern und zu stützen. Diese sind besonders hilfreich bei unbequemen Schuhen. Damit du deine Füße gleichmäßig belastest, solltest du diese Hilfsmittel in beiden Schuhen verwenden, auch, wenn ein Fuß beschwerdefrei ist. Ungleichgewicht kann zusätzliche Schmerzen verursachen. Lass einen Experten beurteilen, ob du über- oder untertreibst, wenn du mit den Einlagen gehst oder läufst. Zieh immer Schuhe an, bevor du dich bewegst, auch zu Hause. Kaufe dir bequeme Hausschuhe, in denen du einen guten Halt hast. Dabei kannst du deine Füße gar nicht zu sehr verwöhnen. Und da du sie nur zu Hause trägst, ist es egal, wie sie aussehen. Und wenn wir ehrlich sind, sind die hübschesten Schuhe meist die unbequemsten. Manchmal kann der zusätzliche Druck aufgrund von Übergewicht die Symptome eines Fersensporns deutlich verschlimmern. Dabei ist es wie immer zu empfehlen, die Ernährung langfristig umzustellen und regelmäßig Sport zu treiben, um ein gesundes Gewicht für deine Größe und dein Alter zu erreichen.

english_section_name: Preventing Plantar Fasciitis

summary: Nimm ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament. Geh zu einem Physiotherapeuten. Lass dir Cortison spritzen. Mach eine Schockwellentherapie. Wähle als letzten Ausweg eine Operation.

document: Schmerzmittel aus der Hausapotheke wie Ibuprofen (von verschiedenen Herstellern), Naproxen (Dolomin, Mobilat) und Aspirin (als ASS von verschiedenen Herstellern) können Entzündungen hemmen und den Fuß entlasten. Wähle entweder die Darreichungsform als Tablette oder als Creme. Wenn du dich für die Tablette entscheidest, iss vor der Einnahme etwas. Wenn du die Creme nimmst, trage sie einfach auf die betroffene Stelle auf und lass sie einwirken. Bevor du dich für die Behandlung eines Fersensporns an einen Chirurgen wendest, solltest du dich von einem Physiotherapeuten beraten lassen, ob sich die Krankheit mit geführten Dehnübungen und einer medizinischen Rehabilitation behandeln lässt. Einen Termin mit dem Physiotherapeuten solltest du erst dann machen, wenn du alle obenstehenden Hausmittel versucht hast und noch bevor du zu einem Chirurgen gehst. Cortisonspritzen lindern die Symptome eines Fersensporns, indem sie die Schmerzen mildern. Allerdings sind diese Spritzen keine dauerhafte Lösung. Auch, wenn Spritzen einen weniger schweren Eingriff als eine Operation darstellen, können sie schmerzhaft sein. Werden sie zu oft gegeben, können sie außerdem die Ferse schädigen. Dabei werden Schallwellen in die schmerzhaften Bereiche geleitet, um die Muskeln in deinem Fuß zu entspannen. Eine Schockwellentherapie wird normalerweise den Patienten verschrieben, die mit Hausmitteln über einen Zeitraum von mehr als sechs bis zwölf Monaten keinerlei Erfolg hatten. Mögliche Nebenwirkungen sind unter anderem Blutergüsse, Schwellungen, Schmerzen und Taubheitsgefühle. Die Therapie ist zwar ein weniger schwerer Eingriff als eine Operation, ist aber leider auch weniger effektiv. Wenn keine der oben genannten Methoden über mehrere Jahre geholfen hat, kann es sein, dass du eine Operation benötigst. Der chirurgische Eingriff beseitigt die Spannung und Entzündung des Bereichs, indem der Fersensporn selbst entfernt wird.   Sei mit den nicht-invasiven Methoden geduldig. Gib den Behandlungen mindestens 12 Monate Zeit, bis du auf eine Operation zurückgreifst. Mit dem operativen Eingriff sind vielerlei Risiken verbunden. Dazu zählen unter anderem Nervenkompressionen oder ein Tarsaltunnelsyndrom, Neurome, chronische Fersenschmerzen und –Schwellungen, Infektionen, eine lange Erholungszeit und verzögerte Wundheilung.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Gönne deinen Füßen eine Pause. Mache leichte Dehnübungen. Kühle deine Ferse. Wärme die betroffene Stelle nicht, wenn die Schmerzen schlimmer werden. Trage beim Schlafen eine Schiene. Trage einen Gehgips.

document: Eines der beste Sachen, die du gegen einen Fersensporn tun kannst, ist es, weniger Zeit auf den Beinen zu verbringen. Je weniger Druck du auf deine Ferse ausübst, desto mehr Zeit hat sie, um zu heilen. Zusätzlich solltest du Sport auf harten Böden wie Beton vermeiden, wenn du unter Schmerzen leidest. Jogge auf Rasenflächen oder auf einem Gummiplatz, wenn du die Möglichkeit dazu hast. Dehne deine Zehen und Unterschenkel mehrmals am Tag, um eine Versteifung zu vermeiden. Wenn du die Bänder dehnst, kannst du die Muskeln deines Fußrückens stärken und so Schmerzen lindern. Das kann Entzündungen eindämmen und die Schmerzen durch einen Fersensporn mildern. Noch besser ist es, einen Golfball oder eine volle Wasserflasche einzufrieren und dann zu benutzen, um die Unterseite des Fußes zu massieren. Massiere dabei auch die Innenseite des Fußrückens entlang, um die Entzündung und die Schmerzen zu lindern. Manchen Betroffenen helfen Heizmatten oder Wärmepads, aber Wärme kann auch Entzündungen verursachen und somit die Symptome verschlimmern. Wenn du trotzdem mit Wärme arbeiten möchtest, wechsle zwischen Wärmepad und einem Eisbad oder Coolingpads ab und beende den Vorgang immer mit einer Kältebehandlung. Nachtschienen bringen den Fuß in einen rechten Winkel und halten die Zehen in aufrechter Position, um den Fußrücken zu dehnen. Das beugt Versteifungen und Krämpfen vor und ermöglicht dir, deinen Fuß die ganze Nacht über leicht zu dehnen. Ein Gehgips bringt deinen Fuß mithilfe eines regulären Gipsverbands für mehrere Wochen in eine optimale Position. Diese Methode ist etwas teurer und setzt eine konsequente Bewegungspause voraus. Außerdem musst du wahrscheinlich krankengymnastische Übungen machen, um nach dem Entfernen die volle Flexibilität wiederherzustellen.

english_section_name: Trying Non-Medical Remedies


summary: Öffne Web2PDF. Gehe auf eine Webseite. Mit Web2PDF teilen. Benenne die Datei um, ändere die Größe und konvertiere sie.

document: Tippe nach der Installation auf den "Öffnen"-Button, wenn du noch auf der Seite der App in Google Play bist.  Wenn du Google Play verlassen hast, kannst du in deinen App Drawer gehen und die App dort finden. Tippe sie zum Öffnen an. Wenn Web2PDF geöffnet ist, findest du verschiedene Papiergrößen, in die du deine Webseite konvertieren kannst. Du kannst die URL der gewünschten Seite kopieren und sie hier einfügen, es gibt aber eine einfachere Alternative. Besuche mit deinem bevorzugten Browser auf deinem Gerät die Webseite, die du umwandeln willst. Tippe im Browser-Menü auf "Teilen" und dann auf “Web2PDF.” Dies sollte dich auf die App bringen und die URL ist bereits im Feld "Diese URL umwandeln" eingetragen. Tippe den Dateinamen ein, den du der konvertierten Webseite zuweisen willst.  Wähle die gewünschte Papiergröße und auch die Ausrichtung des PDFs, falls du das Bedürfnis hast, die Seite auszudrucken. Tippe auf "Umwandeln", um mit der Umwandlung zu beginnen. Dein konvertiertes PDF sollte im "Downloads"-Ordner im internen Speicher deines Geräts erscheinen.

english_section_name: Converting Web Pages to PDF

summary: Öffne Google Play. Suche nach "Web2PDf". Installiere die App.

document: Tippe dafür auf das Icon für das App-Menü auf deinem Home-Bildschirm und suche dann nach der App für den Google Play Store. Tippe sie an, um sie zu öffnen. Tippe in der Liste der Suchergebnisse auf das erste von Warenix. Lade die App herunter und installiere sie durch Antippen des "Installieren"-Buttons.

english_section_name: Installing Web2PDF


summary: Erarbeite eine „Fahrstuhlpräsentation“. Mache eine PowerPoint-Präsentation, um deinen Businessplan zusammenzufassen. Übe die Präsentation. Bitte um Feedback.

document: Diese Präsentation nennt sich so, weil sie konkret und informativ genug sein muss, um jemandem zu sagen, wer du bist, was dein Unternehmen macht und warum er an dir interessiert sein sollte – und all das in der Zeit, in der du mit dieser Person im Fahrstuhl fährst.  Denke zuerst an das Problem oder Bedürfnis, das du lösen bzw. erfüllen willst. Das kann oft sehr effektiv in Form einer Frage geschehen. Deshalb beginnt Fernsehwerbung auch oft mit einer Frage wie: „Wussten Sie schon, dass...“ oder „Haben Sie genug von...“ oder „Standen sie schon einmal vor dem Problem, dass...“. Lege zweitens dar, wie dein Produkt oder Service dieses Problem löst. Das sollten höchstens zwei oder drei Sätze sein. Sei dabei so spezifisch wie möglich, ohne in Fachsprache zu verfallen. Beschreibe drittens die Hauptvorzüge deines Produktes/Services. Erkläre z.B. was der Kunde davon hat oder wie viel besser es im Vergleich zu deinen Wettbewerbern ist. Lege zu guter Letzt dar, was du vom Investor brauchst, um dein Geschäft zu starten. Dieser Teil kann länger sein, denn du musst deine grundlegenden Bedürfnisse darlegen, deine Erfahrungen und Referenzen und warum der Investor auf deinen Erfolg vertrauen kann. Deine Fahrstuhlpräsentation sollte kurz sein! Viele Experten sagen, dass sie nicht länger als eine Minute sein darf. Denke daran, dass die Aufmerksamkeitsspanne anderer kurz ist. Du musst schnell Interesse erzeugen oder du bekommst sie nie an den Haken. Dort sollten alle Informationen zusammengefasst werden. Dein Vortrag sollte ohne Hast etwa 15 Minuten dauern. Anfangs bist du wahrscheinlich nervös, wenn du deinen Businessplan vorstellst – deshalb solltest du üben. Probe deine Fahrstuhlpräsentation und diskutiere deinen Businessplan mit Freunden, Mitarbeitern und anderen Kollegen. Wahrscheinlich machst du anfangs noch Fehler. Bitte die Leute, mit denen du übst, um ehrliches Feedback. Drückst du deine Ideen klar aus? Klingst du nervös? Sprichst du zu schnell oder zu langsam? Wo musst du etwas besser erklären und an welchen Stellen musst du weniger genau sein?

english_section_name: Preparing Your Pitch

summary: Denke über eine großartige Idee nach. Recherchiere deinen Markt. Sprich mit potentiellen Kunden/Auftraggebern. Lege fest, was du riskieren kannst. Verstehe das Prinzip des „hinnehmbaren Verlusts“. Verschreibe dich einem Ziel, nicht einem Plan.

document: Die meisten Unternehmen beginnen mit einer überzeugenden Idee – ob es sich um eine Dienstleistung handelt, die Menschen brauchen, ein Produkt, das das Leben leichter macht oder etwas, das beides verbindet. Die Geschäftswelt ist voller großartiger Ideen (und vieler nicht so toller). Entscheidend ist die Frage, ob sich deine Geschäftsidee von anderen unterscheidet und ob du eine Nische findest, in die sie genau passt.  Du brauchst keine revolutionäre oder brandneue Idee, um erfolgreich zu sein. Du musst nur in irgendeiner Sache besser sein als all deine Wettbewerber.  Die Chancen auf Erfolg steigen, wenn du etwas machst, das du kennst und liebst. Computerprogramme zu schreiben mag dein Unternehmen sehr marktfähig machen. Wenn du aber nicht mit dem Herzen dabei bist, dann wirst du kaum die Energie haben, um durchzuhalten.  Wenn dir nichts einfällt, schreibe eine Liste mit Dingen, die deine Zielgruppe beschreiben, z.B. wo und was sie kauft. Enge die Liste auf ca. drei Gegenstände ein und behalte dabei Kosten, Produktionszeiten und Beliebtheit im Hinterkopf. Suche dann das einfachste, realistischste Produkt, das du anbieten könntest. Entscheidend für eine Geschäftsgründung ist, ob es einen Bedarf für dein Produkt oder deine Dienstleistung gibt. Könntest du etwas anbieten, das bislang nicht so gut gemacht wurde, wie du es machen würdest? Handelt es sich um etwas, für das es einen Bedarf gibt, der nicht ausreichend gedeckt werden kann?  Es gibt viele Quellen, wo du dich über bestimmte Industrien erkundigen kannst. Suche online nach Industrie- oder Handelsorganisationen und lies Artikel oder Pressemitteilungen, die sie veröffentlichen. Auch aus den Daten einer Volkszählung kannst du wertvolle demographische Informationen ziehen.  Auf der Seite  „Für Gründer“  findest du Vorschläge, wie du Ideen findest, eine Marktanalyse durchführst, einen Businessplan schreibst und wie du Investoren findest. Die Seite ist eine gute Quelle für verlässliche Informationen, wenn du ein Unternehmen gründen willst. Du kannst das tollste Produkt oder den großartigsten Service anbieten, wenn niemand dafür zahlen will, dann ist dein Geschäft bald ruiniert. Wenn du mit anderen redest, dann bereitet dich das auch darauf vor, Investoren zu überzeugen. Bitte um ehrliches Feedback, wenn du mit potentiellen Kunden sprichst. Deine Freunde versuchen vielleicht nur freundlich zu sein, wenn du deine Idee vorstellst. Ein kritisches Feedback weist auf die Schwächen oder Probleme hin, was wesentlich nützlicher, wenn auch nicht so leicht zu ertragen ist. Unternehmerschaft ist immer gleichzeitig Risiko und Belohnung, wobei oft das Risiko größer ist (besonders am Anfang). Mache einen Kassensturz und finde heraus, wie viel Geld (und Zeit und Energie) du wirklich investieren kannst. Zusätzlich zum Berechnen deiner Ersparnisse, Kredite und anderer Kaptialquellen überlege, wie lange du durchhältst, ohne Profit zu machen. Kleinunternehmen sind selten sofort profitabel. Kannst du es dir leisten, dir mehrere Monate oder sogar ein paar Jahre kein Gehalt zu zahlen? Gemäß „Forbes“ bedeutet „hinnehmbarer Verlust“, dass du zuerst die möglichen Nachteile deines Geschäftsvorhabens bestimmen und danach nur investieren solltest, was du dir zu verlieren leisten könntest, wenn dein Unternehmen anders läuft als gedacht. Auf diese Weise werden Verluste begrenzt, wenn das Geschäft nicht funktioniert. Eines der wichtigsten Dinge, um ein Unternehmer zu werden, ist Flexibilität. Du kannst nicht alles unter Kontrolle haben, was dein Geschäft angeht, weshalb Anpassung so wichtig ist, um zu überleben. Wenn du zu sehr an einem Plan hängst, dann sabotierst du dich selbst.

english_section_name: Setting Your Foundations

summary: Denke über deine Prioritäten nach. Überlege, ob deine Persönlichkeit für eine Geschäftsführung geeignet ist. Höre auf deine Stärken. Sei entschlossen, Erfolg zu haben.

document: Frage dich, was du im Leben willst und was du von deinem Unternehmen erwartest. Wie willst du deine Ziele im Leben erreichen? Was ist dir wichtig? Was bist du bereit, zu opfern? Überlege, was du tun musst, um diese Prioritäten und Ziele umzusetzen. Brauchst du dafür eine bestimmte Geldsumme? Oder brauchst du mehr Freizeit für deine Freunde und Familie? Viele Menschen wollen ihr eigener Chef werden. Aber einige Menschen sind eher dafür geschaffen als andere. Wenn du weißt, wie du wahrscheinlich auf bestimmte Ereignisse reagieren wirst, dann hilft das bei der Umsetzung deiner Ziele.  Übernimmst du gern viel Verantwortung? Unternehmer haben oft keine Absicherung und sind für Erfolg oder Versagen ihres Geschäfts verantwortlich. Macht dir der Umgang mit Menschen Spaß? Fast jeder Unternehmer hat viel Kundenkontakt, besonders ganz am Anfang. Wenn du nicht gut mit Menschen umgehen kannst, dann könnte es schwierig werden, dein Geschäft in Gang zu bringen. Bist du in der Lage, Unsicherheit und sogar Versagen zu akzeptieren? Selbst die erfolgreichsten Unternehmer, z.B. Bill Gates, Steve Jobs und Richard Branson, haben geschäftliche Rückschläge hinnehmen müssen – manchmal sogar mehrere Male, bevor sie einen Weg gefunden haben, der zum Erfolg führte.  Blühst du auf, wenn du Probleme lösen und kreative Lösungen finden musst? Unternehmer müssen sich auf allen Ebenen mit Problemen herumschlagen und kreative Lösungen dafür finden. Eine hohe Toleranzschwelle und die Fähigkeit, Lösungen für Probleme zu finden, machen sich gut bei einem Unternehmer. Sei ehrlich, was die Einschätzung deiner Stärken und Schwächen angeht. Wenn du mit einem potentiellen Investor sprichst oder Kunden etwas verkaufen willst, dann musst du deine Stärken sehr gut kennen, um sie anderen klarzumachen. Energie und Entschlossenheit helfen dir über viele der Hürden, die dir als junger Unternehmer begegnen werden. Du musst so viel Idealismus haben, dass du an dich glaubst. Gleichzeitig solltest du pragmatisch genug sein, um die Realität einer Situation zu erkennen.

english_section_name: Examining Your Personality

summary: Schreibe deinen Geschäftsplan. Beschreibe dein Unternehmen. Präsentiere deine Marktanalyse. Es sollte auch einen Abschnitt geben, in dem du Organisation und Management beschreibst. Informiere über dein Produkt oder deine Dienstleistung. Beschreibe deine Marketing- und Verkaufsstrategie. Schreibe einen Finanzierungsantrag. Gib Auskunft bezüglich deiner finanziellen Erwartungen. Füge Anhänge hinzu, falls nötig. Schreibe die Zusammenfassung (Executive Summary).

document: Er wird auch Businessplan gennant und beschreibt, was dein Unternehmen macht (Wem dient es? Was liefert es?). Er enthält eine Marktanalyse, eine detaillierte Beschreibung des Produktes oder der Dienstleistung und die finanzielle Aussicht des Geschäfts über die nächsten drei bis fünf Jahre. Wenn du Investoren anlocken willst, dann wollen sie einen detaillierten, ausführlichen Businessplan sehen. Hier sollte kurz zusammengefasst werden, was das Unternehmen macht, welche Bedürfnisse es erfüllt und wie und warum es anderen, ähnlichen Unternehmen überlegen ist. Sei dabei konkret und spezifisch, halte deine Ausführungen aber kurz – in etwa so wie eine „Aufzugspräsentation“. Wenn du den Markt gut untersucht hast, dann solltest du in der Lage sein, über spezifische Details aus dem gewählten Industrie- oder Servicebereich, deine Zielgruppe und deinen angestrebten Marktanteil zu berichten. Dieser Teil sollte so detailliert wie möglich sein, denn hier musst du Investoren davon überzeugen, dass du weißt, was du tust. Einer der Fehler, den viele Neu-Unternehmer machen, ist, dass sie vergessen, ihren angestrebten Markt einzugrenzen und dass sie einer zu großen Zielgruppe etwas verkaufen wollen. Es ist verlockend zu glauben, dass jeder dein Produkt braucht und liebt – die Wahrheit ist leider, dass das nicht der Fall ist. Es ist völlig in Ordnung, klein anzufangen. Selbst wenn dein Unternehmen im Moment nur aus dir besteht, beschreibe in diesem Abschnitt, wem dein Unternehmen gehört, wer wofür verantwortlich ist und wie dein Geschäft strukturiert wird, wenn es wächst. (Wird es einen Aufsichtsrat geben? Wie werden deine Angestellten organisiert?) Investoren wollen erkennen, dass du über die Zukunft deines Unternehmens nachgedacht hast. Hier kannst du detailliert beschreiben, was genau dein Unternehmen den Kunden bietet. Was genau stellst du zur Verfügung? Welches Bedürfnis erfüllst du damit? Welche Wettbewerbsvorteile hat dein Produkt/Service im Vergleich zu ähnlichen Angeboten?  Liefere Details aus Sicht des Kunden. Wenn du bereits über potentielle Kunden gesprochen hast, dann solltest du ziemlich genau wissen, was sie von deinem Produkt/Service halten. Wenn du ein einzigartiges Produkt oder einen universellen Service anbieten willst, füge Informationen über ein eingereichtes Patent bei oder auf welche andere Art du dein geistiges Eigentum schützen willst. Investoren wollen nicht in ein Geschäft investieren, wenn das Produkt von einem Wettbewerber gestohlen werden kann. In diesem Abschnitt legst du dar, wie du Kunden anlockst und behältst. Wie willst du deine Zielkonsumenten erreichen? Welche Marketingstrategien sorgen dafür, dass dein Geschäft wächst? Hast du schon potentielle Kunden in petto oder fängst du bei Null an? Wenn du einen Kredit von einer Bank oder einem Investor haben möchtest, dann musst du genau ausführen, was du brauchst, um dein Geschäft auf den Weg zu bringen. Schreibe auch auf, welche Summe du selbst investieren willst, wie viel Geld du von deinen Investoren brauchst und (am wichtigsten), wie du diese Finanzierung umsetzen willst. Investoren mögen es konkret. Ein Finanzierungsantrag, in dem nur steht: „Ich brauche eine Million Euro“ ist weniger überzeugend als ein Antrag, der Kosten und Ausgaben detailliert aufführt. Wenn du gerade erst anfängst, dann gibt es kaum finanzielle Daten aus der Vergangenheit, mit denen du arbeiten kannst. Du solltest alles angeben, was deine Kreditwürdigkeit unterstreicht, d.h. womit du einen Kredit absicherst. Schreibe aber nur auf, worauf du im Ernstfall wirklich verzichten könntest.  Lege auch dar, welche Finanzdaten du für die Zukunft erwartest. Das mag so klingen, also ob du dir einfach ein paar Zahlen ausdenkst. Aber du solltest Daten aus deiner Marktanalyse hinzufügen: Wie gut sind deine Wettbewerber? Wie steht es um ihre Ausgaben und Einnahmen? Diese Angaben kannst du nutzen, um Vorhersagen für dein Geschäft zu machen. Achte darauf, dass deine finanziellen Vorhersagen denen aus dem Finanzierungsantrag entsprechen. Wenn in deinen Vorhersagen steht, dass du 500.000 Euro brauchst, du aber nur um 200.000 Euro bittest, dann zeigt das den Investoren, dass du deine Hausaufgaben nicht gemacht hast. Wenn du gerade erst anfängst, dann solltest du ggf. andere Dokumentationen hinzufügen, die deine Kreditwürdigkeit unterstreichen. Hilfreich wären z.B. Empfehlungsschreiben, die deine Qualifikation und Fähigkeiten loben. Diese Zusammenfassung steht gleich am Anfang des Businessplans. Du solltest sie aber erst schreiben, wenn du den Rest des Plans fertig hast. Das Executive Summary ist eine Kurzbeschreibung der Geschäftsidee im Ganzen: Ziel des Unternehmens, seine Leitlinie und eine Vorstellung deiner Person und des Unternehmens. Als Jungunternehmer solltest du deinen Hintergrund und deine Erfahrungen bezüglich des Produktes oder der Dienstleistung erklären. Die Zusammenfassung sollte nicht länger als eine Seite sein.

english_section_name: Writing Your Business Plan


summary: Spüle Reis deiner Wahl ab. Bringe das Wasser zum Kochen und gib den Reis und das Salz hinzu. Koche den Reis Verteile den gekochten Reis auf einem Backblech. Trockne den Reis zwei Stunden in einem 120 °C heißen Ofen.

document: Gib 200 g Reis in eine Schüssel und fülle sie mit kaltem Wasser. Wirble den Reis mit der Hand im Wasser und gieße ihn dann zum Abtropfen in ein feines Sieb. Gib den Reis zurück in die Schüssel und gib frisches Wasser hinzu. Spüle ihn so lange ab, bis das Wasser, das herauslaufende Wasser klar ist. Dies entfernt überschüssige Stärke vom Reis, damit er beim Kochen nicht aneinander klebt oder klumpt. Verwende einen beliebigen Reis wie Basmatireis, Sushi-Reis, braunen Reis oder Langkornreis. Gieße 410 ml Wasser in einen Topf und lege den Deckel auf. Erhitze das Wasser bei hoher Stufe, bis es kocht. Gib dann eine bis zwei Prisen Meersalz und den abgespülten Reis hinzu. , bis er weich ist. Lege den Deckel auf und drehe den Herd auf niedrige Stufe herunter, so dass das Wasser nur ganz leicht blubbert. Köchle den Reis, bis er weich ist. Sieh nach 18 Minuten zum ersten Mal nach dem Reis. Wie lange dies dauert, hängt davon ab, was für einen Reis du zubereitest. Wildreis braucht bspw. 25 bis 30 Minuten, auch wenn Rundkornreis viel schneller gart. Hole dein Backblech mit Rand hervor und gib den heißen Reis darauf. Verteile den Reis mit einem Löffel oder Spatel in einer gleichmäßigen Schicht. Der Reis trocknet schneller und gleichmäßiger auf einem Backblech als in einer Schüssel. Heize den Backofen vor und schiebe das Blech mit dem Reis hinein, sobald er heiß ist. Gare den Reis bei dieser niedrigen Temperatur zwei Stunden, um die gesamte Feuchtigkeit aus dem Reis zu ziehen. Wenn der Reis trocken ist, nimm ihn aus dem Ofen und schalte den Ofen aus.  Der Reis sollte komplett trocken und hart sein, wenn er bereit ist zum Frittieren. Wenn du eine weniger arbeitsintensive Methode bevorzugst, verteile den Reis auf dem Blech eines Dehydrators. Gib den Reis in den Dehydrator und trockne ihn mindestens acht Stunden oder über Nacht.

english_section_name: Cooking the Rice

summary: Gieße das Öl in einen Topf und erhitze es auf 190 °C. Gib ein paar Reiskörner ins Öl, um seine Temperatur zu testen. Gib den Reis in das Öl und frittiere ihn fünf bis zehn Sekunden. Nimm den Reis aus dem Öl und gib ihn auf ein Backblech. Lasse den Puffreis abkühlen und verwende ihn.

document: Gib ausreichend Sonnenblumen-, Raps- oder anderes Speiseöl zum Frittieren in den Topf, so dass es 5 cm hoch im Topf steht. Stelle den Topf auf den Herd. Befestige ein Frittierthermometer am Topf und erhitze das Öl bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es auf 190 °C gekommen ist. Es ist wichtig, dass du ein Öl mit neutralem Geschmack und hoher Temperaturbeständigkeit nimmst. Deswegen solltest du kein Olivenöl extra vergine nehmen. Wenn das Öl 190 °C erreicht hat, gib ein paar der getrockneten Reiskörner hinein. Wenn das Öl fertig ist, sollten sie sofort puffen. Wenn es länger dauert als 10 bis 15 Sekunden, bis der Reis pufft, erhitze das Öl länger und prüfe die Genauigkeit deines Thermometers. Gib den getrockneten Reis mithilfe  eines kleinen feinen Siebs in den Topf. Der Reis pufft nach fünf bis zehn Sekunden im Öl.  Der gepuffte Reis steigt an die Oberfläche des Öls. Wenn du trockenen, nicht gegarten Reis verwendest, kann es eher 20 Sekunden dauern, bis er pufft. Schalte die Platte aus und lege Papiertücher auf ein Backblech mit Rand. Hebe langsam das Sieb mit dem Puffreis aus dem Öl heraus nach oben. Gib den Reis dann auf die Papiertücher.  Die Papiertücher saugen das überschüssige Öl des Puffreis auf. Lasse das Öl im Topf komplett abkühlen, bevor du es aufbewahrst oder wegwirfst. Lasse ihn mindestens fünf Minuten abkühlen, bevor du ihn würzt und isst. Streue als Gewürze nach Belieben Salz, Puderzucker oder Zimtzucker auf den Puffreis. Reste kannst du in einem luftdichten Behälter bei Zimmertemperatur aufbewahren. Brauche ihn innerhalb von fünf bis sieben Tagen auf.

english_section_name: Frying the Rice


summary: Stelle den Thermostat niedriger ein. Schalte die Heizung aus, wenn du nicht zuhause bist. Spare Energie mit Thermostatventilen. Reduziere die Verwendung von elektrischen Heizkörpern.

document: Wenn dein Thermostat hoch eingestellt ist, wird deine Gasrechnung hoch sein. Versuche, den Thermostat ein paar Grad niedriger einzustellen, um deine Rechnung um 5-10% zu reduzieren. Stelle die Temperatur zum Beispiel von 21 auf 20 Grad. Lass die Heizung zuhause nicht eingeschaltet, wenn das nicht notwendig ist. Schalte die Heizung aus, wenn du in der Arbeit oder am Wochenende unterwegs bist. Die gesparte Energie wird die Kosten für Gas reduzieren. Manche Bereiche in deinem Haus müssen vielleicht wärmer sein als andere. Es kann zum Beispiel wichtig sein, dass es im Wohnbereich wärmer ist, während der Keller etwas kühler sein kann. Du kannst die Hitze individuell einstellen, indem du Thermostatventile an jedem Heizkörper in deinem Zuhause installierst.   Diese selbstregulierenden Ventile ermöglichen dir, die Temperatur jedes Raumes zu kontrollieren, indem du die Menge heißen Wassers, das in den Heizkörper gelangt, reduziert wird. Elektrische Heizkörper oder kleine Heizgeräte brauchen eine Menge Strom. Außerdem sind sie eine ineffiziente Art, große Bereiche aufzuheizen. Vermeide sie und suche stattdessen nach alternativen Möglichkeiten, um nicht zu frieren – wie die Isolierung deines Zuhauses zu verbessern.    Wenn du nur einen kleinen Raum aufheizen willst, könnte ein kleines Heizgerät effektiver sein, als das ganze Zuhause mit einem Gasofen zu heißen. Wähle einen möglichst energieeffizienten Heizstrahler.

english_section_name: Reducing Energy Use

summary: Halte alle Belüftungsöffnungen und Türen im Inneren deines Heims offen, wenn du eine Warmluftheizung hast. Schließe deine Fenster und Türen ins Freie. Halte die Jalousien tagsüber offen und nachts geschlossen. Verwende Isolierplatten, um deine Fenster zu bedecken. Eine Alternative ist, deine Fenster mit einem isolierenden Plastikfilm zu bedecken. Stelle deinen Deckenventilator so ein, dass er im Uhrzeigersinn läuft. Verwende kaltes Wasser, um Wäsche zu waschen und hänge sie zum trocknen auf. Trage Socken und Pullis, um dich warmzuhalten.

document: Es wird allgemein angenommen, dass es den Energieverbrauch reduziert, wenn Belüftungsöffnungen und Türen von Innenräumen geschlossen werden, aber in Wahrheit werden deine Kosten für Gas dadurch in die Höhe getrieben. Halte alle Belüftungsöffnungen und Türen im Inneren deiner Wohnung offen, um für gute Luftzirkulation zu sorgen.    Wenn du jedoch ein Thermostatventil so eingestellt hast, dass ein Raum kühler sein sollte als die anderen, kannst du die Tür zu diesem Raum geschlossen halten, damit die kühlere Luft nicht in die wärmeren Zimmer strömt. Wenn du deine Fenster und Türen ins Freie in den kühlen Monaten offen last, wird die warme Luft einfach abfließen. Achte darauf, alle Fenster und Türen ins Freie geschlossen zu halten. Wenn unter der Tür ein Spalt ist, rolle ein Handtuch zusammen und lege es an den Spalt, um die kalte Luft draußen zu halten. Lass deine Jalousien, Rollos oder Vorhänge tagsüber offen, um das Sonnenlicht hereinzulassen. Wenn die Sonne untergeht, schließe sie, um die warme Luft im Inneren zu halten. Isolierplatten können verhindern, dass kalte Luft durch deine Fensterscheiben dringt. Diese Platten sind normalerweise aus Hartschaum und es gibt sie ihn vielen Heimwerkerfachläden. Miss deine Fenster ab, bevor du in den Laden gehst, um sicherzustellen, dass du Platten in der richtigen Größe kaufst. Drücke diese gegen die Fenster und verwende Magnetklebeband, um sie an die Fensterrahmen zu kleben. Während der kalten Monate kann eine Plastikfilmisolierung an deinen Fenstern verhindern, dass die warme Luft nach draußen entweicht. Diesen Film gibt es im Heimwerkerfachhandel und er ist einfach anzubringen. Normalerweise wird der Film in bereits geschnittenen Bögen verkauft, daher brauchst du vielleicht mehrere davon oder musst sie zerschneiden, damit sie genau an deine Fenster passen. Drücke einfach die Klebeseite des Films auf die Fensterscheibe. Wenn er im Uhrzeigersinn läuft, wird die Luft im Raum zirkulieren, was diesen wärmer hält, als wenn der Ventilator gegen den Uhrzeigersinn eingestellt wäre. Im Sommer kannst du den Ventilator wieder gegen den Uhrzeigersinn einstellen, um das Zimmer kühl zu halten. Wenn du Wäsche wäschst, verwende dafür kühles Wasser, um Energie zu sparen.  Hänge sie, wann immer das möglich ist, auf eine Wäscheleine im Freien oder im Haus zum Trocknen auf.   Lies immer das Etikett deiner Kleidungsstücke, um sicherzustellen, dass es den Stoff nicht beschädigen wird, wenn du ihn in kaltem Wasser wäschst. Dünne Kleidung wird dazu führen, dass du die Heizung aufdrehen willst. Dein ganzer Körper wird sich auch kälter anfühlen, wenn deine Füße kalt sind. Trage dicke Socken und packe dich in einen warmen Pulli ein, oder verwende eine Decke, um dich warmzuhalten.

english_section_name: Making Changes Around Your Home

summary: Lass deine Geräte, die mit Gas funktionieren, einmal jährlich warten. Stelle sicher, dass dein Zuhause gut isoliert ist. Erneuere die Filter in deiner Gasheizung und deine Luftfilter regelmäßig. Lass deine Luftschächte von einem Profi versiegeln.

document: Jedes Jahr sollte ein qualifizierter Techniker die Gasleitungen und gasbetriebenen Geräte bei dir zuhause, wie zum Beispiel den Ofen oder die Gastherme inspizieren und, falls nötig, reparieren. Die Geräte richtig zu warten kann Ausfälle verhindern und deine Gasrechnung senken. Ein schlecht isoliertes Gebäude wird schwer warm zu halten sein, daher wird deine Gasrechnung wahrscheinlich höher ausfallen. Auch wenn es am besten ist, dein Zuhause professionell isolieren zu lassen, kannst du es auch selbst isolieren, wenn du möchtest. Du wirst jedoch Löcher in die Wandverkleidung bohren und Isolierschaum hineinspritzen müssen. Dann wirst du die Rigipswand reaparieren müssen. Verstopfte Ofenfilter können deine Gasheizung weniger effizient machen. Blockierte Luftfilter, welche blockiert sind können auch die Luftzirkulation reduzieren und deine Gasrechnung erhöhen. Achte darauf, Luftfilter in deinem Zuhause alle ein bis drei Monate zu wechseln. Warme Luft könnte durch Löcher aus den Luftschächten entweichen. Beauftrage einen Profi, die luftführenden Rohre in deinem Zuhause zu versiegeln. Das wird die warme Luft darin festhalten und deine Gasrechnung reduzieren.

english_section_name: Doing Regular Maintenance


summary: Lade das Windows 7 USB/DVD Download Tool herunter. Wähle die Quell-Datei. Wähle das USB-Laufwerk. Wähle deinen USB-Stick. Warte solange das Programm arbeitet.

document: Es ist kostenlos von Microsoft erhältlich. Trotz seines Namens funktioniert es auch für Vista ISO-Dateien. Du kannst dieses Programm praktisch mit allen Windows-Versionen benutzen. Das ist die ISO-Datei, die du im ersten Abschnitt erzeugt oder heruntergeladen hast. Klicke "Weiter". Du hast die Wahl entweder eine DVD zu brennen oder ein USB-Laufwerk zu erstellen. Für diese Anleitung klicke "USB-Laufwerk". Überzeuge dich, dass dein USB-Stick richtig eingesteckt ist. Du brauchst mindestens 4GB auf deinem USB-Stick für die Windows-Installationsdateien. Das Programm formatiert den USB-Stick damit er richtig booten kann, danach können die ISO-Dateien auf den Stick kopiert werden. Der Kopiervorgang kann bis zu 15 Minuten dauern, je nach Geschwindigkeit deines Computers.

english_section_name: Creating a Bootable Drive

summary: Installiere ein kostenloses Brennprogramm. Lege deine Windows 7-DVD ein. Speichere deine ISO-Datei.

document: Es gibt einige kostenlose Brennprogramme Online. Du brauchst ein Programm, das ISO-Dateien brennen kann. Wenn du dein Windows 7 als eine herunter ladbare ISO-Datei von Microsoft bekommen hast, kannst du den nächsten Abschnitt überspringen. Öffne dein neues Brennprogramm. Suche nach einer Möglichkeit wie “Kopiere Image” oder “Images erstellen.” Wenn du gefragt wirst, gib dein DVD-Laufwerk als Quelle an. Wähle einen Namen und ein Verzeichnis für die Datei, die du leicht behalten kannst. Die ISO-Datei, die du erzeugen willst, wird so groß sein wie die CD die du kopierst. Das bedeutet, dass sie mehrere Gigabyte groß sein kann. Überprüfe, ob du genug Platz auf deiner Festplatte hast. Die ISO-Datei zu erzeugen kann lange dauern, je nach der Geschwindigkeit deines Computers und des DVD-Laufwerkes.

english_section_name: Creating or Obtaining A Windows Vista/7 ISO

summary: Ändere die Boot-Reihenfolge. Speichere die Änderungen und boote noch einmal. Installiere Windows.

document: Um von dem USB-Stick zu booten musst du im BIOS angeben, dass zuerst vom USB-Stick und nicht von der Festplatte gebootet werden soll. Um das BIOS zu öffnen starte deinen Computer und drücke die angezeigte Taste um in das Setup zu gelangen. Die Taste ist unterschiedlich bei verschiedenen Herstellern, aber es ist normalerweise F2, F10, F12 oder Entf. Öffne das Boot-Menü in deinem BIOS. Ändere das erste Boot-Laufwerk zu deinem USB-Stick. Überprüfe, dass er auch eingesteckt ist, sonst kannst du ihn vielleicht nicht wählen. Je nach Hersteller heißt es vielleicht Wechseldatenspeicher oder es wird dein USB-Stick-Modell angegeben. Wenn du die Boot-Reihenfolge richtig angegeben hast, lädt deine Windows 7- oder Vista- Installation nach dem Anzeigen des Hersteller-Logos. Der Installationsvorgang startet mit dem Setup. Lies in  Wie man Windows 7 installiert nach für die Details.

english_section_name: Preparing to Install


summary: Trage ein leichtes Schmiermittel auf.

document: Wenn die Gläser hartnäckig feststecken und du sie nicht auseinanderziehen oder -drehen kannst, dann ist der nächste Schritt, sie gleitfähig zu machen. Ein wenig Oliven- oder Sonnenblumenöl sollte ausreichen. Alternativ kannst du auch Seife ausprobieren. Diese Methode ist vor allem dann erfolgreich, wenn die Gläser nur ein wenig verkeilt sind und nicht fest ineinander feststecken.  Erwäge, diese Ölmethode zusammen mit dem Erhitzen auszuprobieren. Die Kombination könnte bei besonders hartnäckigen Gläsern Wirkung zeigen. Probiere Kriechöl als letzten Ausweg aus. Sprühe es zwischen die Gläser. Das Öl sollte sich von selbst gründlich verteilen, sodass es recht einfach sein sollte, die Gläser voneinander zu trennen. Achte darauf, die Gläser anschließend gründlich zu waschen. Kriechöl wie Caramba® ist für Menschen giftig.

english_section_name: Lubricating the Glasses

summary: Sei vorsichtig. Versuche, Luft zwischen die Gläser zu blasen.

document: Pass auf, nicht zu viel Druck auszuüben. Wenn du zu viel Kraft aufwendest, könntest du eines oder beide Gläser zerbrechen. Wenn sich die Gläser plötzlich voneinander lösen, könnten sie dir zudem aus den Händen rutschen oder fliegen. Achte darauf, beide Gläser fest zu greifen. Trockne die Gläser und auch deine Hände vorher gut ab. Wenn deine Hände abrutschen, könnten die Gläser herunterfallen und zerbrechen. Manchmal befindet sich zwischen zwei verkeilten Gläsern eine dünne Wasserschicht, die sie zusammenhält. Versuche daher, einen Trinkhalm zwischen die beiden Gläser zu schieben, und puste hinein. Ein klein wenig Luft sollte ausreichen. Versuche jedoch, so fest wie möglich zu pusten, da der Trinkhalm zusammengedrückt ist.

english_section_name: Using Force

summary: Verstehe, wie Glas auf Hitze reagiert. Kühle das innere Glas.

document: In den meisten Fällen bleiben Gläser ineinander stecken, wenn sie direkt nach dem Abwasch gestapelt werden. Glas dehnt sich bei Hitze aus und zieht sich beim Abkühlen wieder zusammen, was in manchen Fällen bereits dafür sorgt, dass die Gläser ineinander stecken bleiben. Doch keine Angst: Du kannst dieses Wissen nutzen, um die Gläser auch wieder voneinander zu trennen. Du musst lediglich das innere Glas abkühlen und das äußere Glas erhitzen, um sie voneinander lösen zu können. Sei beim Zusammenstellen von Gläsern von jetzt an vorsichtig, um Probleme dieser Art künftig zu vermeiden. Lass die Gläser immer abkühlen, ehe du sie ineinander stellst. Wenn du sie in kaltem Wasser wäschst, sollte dieses Problem nicht auftreten. Wenn du die Gläser allein durch das Erwärmen des äußeren Glases nicht voneinander trennen kannst, dann versuche, das innere Glas abzukühlen. Das äußere Glas wird sich durch die Hitze ausdehnen und das innere wird sich durch die Kälte zusammenziehen.

english_section_name: Using Heat


summary: Verwandle dein Bild in Schwarz-Weiß. Bringe Nostalgie in dein Bild. Füge ein wenig Drama zu deinem Bild hinzu. Mache dein Bild verträumt. Füge Texturen und wilde Effekte zu deinem Bild hinzu. Deinen Hintergrund weichzeichen. Miniaturisiere dein Bild. Bringe dein Bild zurück in der Zeit. Füge Ränder zu deinem Foto hinzu.

document: Tippe das „Black-and-White“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Helligkeit, Kontrast und Körnung auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen.  Das „Farbfilter“ Symbol, erlaubt dir ein farbiges Glas vor der Linse zu simulieren, was ein Objekt mit der selben Farbe, in dem Schwarz-Weiß Bild, heller aussehen lassen würde. Das „Vorgaben“ Symbol bietet einfaches Bearbeiten durch verschiedene verfügbare Schwarz-Weiß Filter. Tippe auf das „Vintage“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Helligkeit, Sättigung, Texturstärke, Größe und Effektstärke auszuwählen; wische nach links oder rechts um die Werte für die jeweilige Auswahl anzupassen.  Das „Textur“ Symbol bietet verschiedene Arten von Texturen, die du deinem Bild zuweisen kannst. Das „Stil“ Symbol bietet verschiedene Stil-Optionen, welche die Farbe und das Licht verschieden verteilen. Spiele mit den verschiedenen Erweiterungen herum und schaue wie sich dein Bild verändert. Tippe auf das „Drama“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Filterstärke und Sättigung auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen. Einige vordefinierte Stile sind über das „Stil“ Symbol verfügbar für eine einfache Optimierung deiner Bilder. Tippe auf das „HDR Scape“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Filterstärke, Helligkeit, Sättigung und Glättung auszuwählen, wische links oder rechts um die Werte anzupassen. Wenn du auf das „Stil“ Symbol tippst, kannst du auf einige vordefinierte Stile für eine einfache Optimierung zugreifen. Tippe auf das „Grunge“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Stil, Helligkeit, Kontrast, Texturstärke und Sättigung auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen.  Tippe auf das „Textur“ Symbol, um auf einige vordefinierte Texturen, für dein Bild zuzugreifen. Tippe auf das „Zufalls“ Symbol, um auf dein Bild einen zufälligen Effekt anzuwenden. Tippe auf das „Center Focus“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Weichzeichner, äussere Helligkeit und innerer Helligkeit auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen.  Tippe auf das „Vorgaben“ Symbol, um vordefinierte Weichzeichner-Stile auf dein Bild anzuwenden. Das „Stark und Schwach“ Symbol erlaubt dir einen starken Weichzeichner oder einen schwächeren Weichzeichner hinzuzufügen. Tippe auf das „Tilt-Shift“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Übergang, Weichzeichner, Helligkeit, Sättigung und Kontrast auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen.  Die Übergangserweiterung erlaubt dir die In-Focus und Out-of-Focus Bereiche besser zu kontrollieren. Das „Stil“ Symbol erlaubt dir die Form von deinem Fokus auszuwählen. Tippe auf das „Retrolux“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Helligkeit, Sättigung, Kontrast, Effektstärke, Kratzer und Lichteinfall auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen.  Die Kratzer Erweiterung fügt deinem Bild Dreck und Kratzer hinzu, während die Lichteinfall Erweiterung, Streulicht hinzufügt. Tippe auf das „Stil“ Symbol um deinem Bild schnell und einfach verschiedene Stile hinzuzufügen. Das „Zufalls“ Symbol, weist deinem Bild einen zufälligen Stil zu. Tippe auf das „Frames“ Werkzeug. Per Zwei-Finger-Zoom kannst du die Größe der Ränder definieren.  Verschiedene Stile von Rändern sind verfügbar, wenn du auf das „Rahmen“ Symbol tippst. Das „Optionen“ Symbol erlaubt dir, das Format des zugeschnittenen Bildes zu ändern und den Ecken des Rahmens einen Farbton hinzuzufügen.

english_section_name: Implementing More Creative Editing

summary: Selektive Anpassung durchführen. Verbessere dein Bild. Bild begradigen und drehen. Bild beschneiden. Verbessere dein Bild.

document: Tippe auf das Selective Adjust Werkzeug. Klicke auf das „Hinzufügen“ Symbol um einen Teil deines Fotos zu bestimmen, wo du manuell den Kontrast, Helligkeit oder Sättigung anpassen willst.  Wische hoch oder runter um zwischen Helligkeit, Kontrast und Sättigung auszuwählen. Wenn du die Bereiche und Änderungen ausgewählt hast, wische nach rechts oder links um die Werte anzupassen. Tippe auf das „Tune Image“ Werkzeug. Wische hoch oder runter um zwischen Helligkeit, Ambiente, Kontrast, Sättigung, Schatten und Wärme auszuwählen; wische links oder rechts um die Werte anzupassen. Das ist ein perfektes Werkzeug um die Lichtverteilung auf deinem Foto gleichmäßig anzupassen. Wenn dein Foto nicht gerade ausschaut oder du es um 90° nach links oder rechts drehen möchtest, tippe auf das „Straighten & Rotate“ Werkzeug.  Wischen nach links oder rechts passt den Winkel deines Fotos zwischen −10° und +10° an. Wenn du das „Rotieren links“ oder „Rotieren rechts“ Symbol anklickst, wird dein Foto 90° nach links, respektive nach rechts gedreht. Wenn du einige Bereiche deines Fotos entfernen möchtest, kannst du das „Crop“ Werkzeug benutzen. Du kannst dein Bild neu zusammenstellen und den Mittelpunkt ändern.  Ziehe eine Ecke des Rechtecks, welches erscheint, um den zu beschneidenden Bereich auszuwählen. Benutze die Zwei-Finger-Zoom Geste um das Rechteck anzupassen, während das Seitenverhältnis gleich bleibt. Tippe auf das „Verhältnis“ Symbol, um das Seitenverhältnis deines Fotos zu ändern. Tippe auf das „Rotieren“ Symbol, um das Beschneiden-Rechteck um 90° zu drehen. Tippe auf das „Details“ Werkzeug. Du kannst die Lupe (Vergrößerungsglas) aktivieren und über den Bereich schieben wo du die Schärfe erhöhen willst. Wische nach links oder rechts, um die Werte anzupassen.

english_section_name: Editing Using Basic Features

summary: Speichere dein Foto. Teile dein Foto.

document: Mach deine Bemühungen nicht zunichte. Denke immer daran deine Arbeit zu speichern, indem du auf das „Speichern“ Symbol tippst. Du kannst dein Foto ganz einfach, direkt aus Snapseed teilen. Du kannst es in verschiedenen Sozialen Netzwerken, wie Google+, Twitter und Facebook posten. Du kannst dein Foto via Email verschicken oder es direkt aus der App drucken.

english_section_name: Saving and Sharing Your Photos

summary: Starte Snapseed. Verstehe den Aufbau der App. Automatische Verbesserungen durchführen. Schau dir die Verbesserungen an.

document: Wenn gestartet, kannst du ein Foto zur Bearbeitung, von deiner Kamera oder Fotoarchiv, auswählen oder ein Bild von deiner Zwischenablage einfügen. Dein Foto befindet sich auf der rechten Seite des Bildschirms mit vier Verknüpfungen unten dran.  “Vergleichen“ zeigt dir das originale Foto ohne Bearbeitung. “Abbrechen“ macht alle Änderungen rückgängig. “Anwenden“ behält deine Änderungen. “Teilen“ erlaubt dir, dein Bild über deine sozialen Netzwerke oder andere Applikationen, zu verteilen. Auf der linken Seite des Bildschirms, findest du verfügbare Werkzeuge für die Bearbeitung. Tippe auf das „Automatic“ Werkzeug. Der Kontrast und die Farbe des Fotos werden automatisch angepasst. Du kannst auch Feineinstellungen durchführen, indem du hoch oder runter wischst und zwischen Kontrast und Farbwerte auswählst und durch wischen nach links oder rechts, die Werte manuell anpasst. Tippe und halte das Vergleichen-Symbol um dein bearbeitetes Bild mit dem Original zu vergleichen.  Wenn du mit den Änderungen nicht zufrieden bist, klicke auf „Abbrechen“ oder „Rückgängig“ Wenn dir die Änderungen gefallen, klicke auf „Anwenden“ um deine Änderungen zu speichern. Du wirst mit deinem Foto zum Anfangsbildschirm zurückgelangen, um weitere Anpassungen vorzunehmen, falls dies gewünscht wird.

english_section_name: Editing With Automatic Settings (Autocorrect)