summary: Schneide dicke Brotscheiben von einem halb harten Laib. Schneide Ringe aus den Brotscheiben. Schmilz Rindertalg in einem Topf bei mittlerer Hitze. Rühre crunchy Erdnussbutter  in den geschmolzenen Talg. Nimm den Topf vom Herd und rühre das Vogelfutter ein. Lasse die Talgmischung abkühlen. Lege einen Bogen dicke Aluminiumfolie aus. Schneide aus Zwiebelsäcken Quadrate aus. Lege einen Brotring auf eines der Zwiebelsackquadrate. Fülle die Mitte des Brotrings mit der abgekühlten Vogelfuttermischung. Ziehe die Ecken des Quadrats nach oben und um den Brotring herum. Wiederhole das Füllen und Zubinden mit den restlichen Brotringen und dem restlichen Talg, bis dir eines davon ausgeht. Kühle die Ornamente über Nacht im Kühlschrank. Binde eine Seite eines Stücks Schnur um die Oberseite des Zwiebelsacknetzes.

document: Befolge die Anweisungen zum Schneiden der Scheiben aus dem Abschnitt mit den Erdnussbutter-Ornamenten. Mache in der Mitte große Löcher. Diese Löcher werden später mit der Talgmischung gefüllt. Entferne Stücke von Knorpeln oder Fett, die in der Flüssigkeit nach oben schwimmen, wenn der Talg schmilzt. Mache dies vorsichtig, um Spritzer zu vermeiden. Vermische die beiden Zutaten gründlich miteinander. Eine Kombination aus Vogelfutter und Mais kann ebenfalls verwendet werden. Rühre die Samen in den Talg und die Erdnussbutter, bis sie gleichmäßig verteilt sind. Die Mischung sollte auf Zimmertemperatur abkühlen, bevor du weitermachst. Nicht haftende Folie funktioniert am besten. Die Quadrate sollten groß genug sein, um um die Brotringe gewickelt und gebunden werden zu können. Lege die Quadrate auf die Folie. Lege ihn so mittig wie möglich darauf. Drücke die Mischung fest mit den Fingern in das Loch. Die Mischung sollte an dieser Stelle ziemlich dick sein und muss vielleicht bei niedriger Hitze auf dem Herd erwärmt werden, bis sie weich genug wird zum Formen. Binde das Quadrat zu einem oder zwei Knoten.  Die Ornamente müssen mindestens acht Stunden abkühlen und fest werden. Binde die andere Seite um einen Ast.

english_section_name: Suet Ornaments

summary: Erhitze in einem mikrowellenfesten Messbecher aus Glas Wasser in der Mikrowelle. Rühre Gelatine in das Wasser. Rühre Maissirup ins Wasser. Vermische in einer separaten Schüssel Vogelfutter mit Mehl. Gieße die Gelatinelösung langsam zum Vogelfutter und dem Mehl. Sprühe die Innenseite eines Keksausstechers mit Bratspray ein. Lege den Keksausstecher auf ein großes Stück Pergamentpapier. Sprühe deine Finger mit dem Bratspray ein. Löffle die Vogelfuttermischung in den vorbereiteten Keksausstecher. Stecke ein Essstäbchen, einen Holzdübel oder den Griff eines Holzlöffels in das in das Förmchen gedrückte Vogelfutter. Nimm den Keksausstecher aus dem Vogelfutter, Mache dies vorsichtig, wackle ihn frei und halte das Futter wenn nötig vorsichtig mit den Fingern fest. Wiederhole dies mit dem Rest der Vogelfuttermischung. Trockne die Vogelfutter-Ornamente über Nacht. Ziehe ein Stück Schnur oder Garn durch das Loch in jedem Ornament.

document: Erhitze es etwa 30 Sekunden. Das Wasser sollte heiß sein, muss aber nicht kochen. Rühre die Gelatine nur so lange ins Wasser, bis sie sich aufgelöst hast. Rühre den Maissirup lange genug ein, bis er aufgelöst ist. Die beiden sollten gründlich vermischt sein. Vermische alle Zutaten mit einem großen Löffel zu einer dicken, klebrigen Masse. Du kannst jede gewünschte Form nehmen, aber mit größeren Formen lässt es sich tendenziell leichter arbeiten als mit kleineren und sie ziehen vielleicht mehr Vögel an. Wachspapier oder nichthaftende Kochfolie kann ebenfalls verwendet werden. Du musst direkt mit der klebrigen Vogelfuttermischung arbeiten und Bratspray verringert die Menge des Futters, das an deiner Haut kleben bleibt. Drücke die Mischung mit den Händen in den Keksausstecher, bis sie sich fest und kompakt anfühlt. Nimm es bzw. ihn sofort nach dem Hineindrücken wieder heraus, um ein Loch zu erzeugen. Mit dem Loch kannst du das Ornament an den Baum binden. Du kannst das Loch überall machen, aber je näher es an der Mitte ist, desto robuster ist das Ornament und desto länger hält es.  Es kann sein, dass du den Keksausstecher nach ein oder zwei Formen mit mehr Bratspray einsprühen musst. Lasse sie an einer kühlen Stelle, z.B. im Keller oder Kühlschrank ruhen. Verknote die Schnur und lasse genug Platz, um die Schleife über einen Ast zu hängen.

english_section_name: Gelatin Ornaments

summary: Lege zwei Lagen dicker Alufolie aus. Sprühe einen Keksausstecher aus Metall mit Bratspray ein. Lege den Keksausstecher auf die Alufolie. Erhitze Kokosöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Rühre gehackte Nüsse und Vogelfutter in das erhitzte Öl. Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn leicht abkühlen. Lege ein 20 cm langes Stück Schnur in den Keksausstecher. Gieße das Öl und die Futtermischung in den Keksausstecher. Lasse die Futtermischung bei Zimmertemperatur fest werden. Gib das feste Futter in den Gefrierschrank. Drücke das Ornament vorsichtig aus dem Keksausstecher.

document: Nicht haftende Folie funktioniert besonders gut, aber normale Alufolie geht auch. Achte darauf, dass die Innenseiten gut überzogen sind. Wickle die Folie an den Seiten nach oben und bilde daraus die Form nach. Bedecke die Außenseiten mit Folie. Erhitze und rühre das Kokosöl, bis es schmilzt, aber nicht kocht oder Blasen schlägt. Verrühre es gut mit einem hitzefesten Löffel, bis das Futter und die Nüsse gleichmäßig im Öl verteilt sind. Das Öl sollte kühl genug sein, um Verbrennungen zu verhindern, aber nicht so kühl, dass es fest wird. Bringe die Schnur weiter oben am Keksausstecher an, statt in der Mitte. Das Meiste der Schnur sollte über den Rand des Keksausstechers heraushängen. Mache dies langsam, um ein Verschütten oder Verbrennungen zu verhindern, und lasse die Futtermischung fast an den oberen Rand der Form kommen. Kühle oder gefriere sie noch nicht. Lasse es eine Stunde darin. Hänge ihn draußen mit der Schnur auf.

english_section_name: Coconut Oil Ornaments

summary: Schneide von einem halb harten Laib Brot dicke Scheiben ab. Schneide das Brot in eine einfache Ringform. Fülle eine kleine Schüssel mit Vogelfutter und gehackten Nüssen. Streiche Erdnussbutter auf eine Seite des Brotrings. Lege den Brotring mit der Erdnussbutterseite nach unten vorsichtig in die Schüssel mit den Kernen. Nimm den Brotring heraus und lege ihn auf einen Bogen Alufolie. Wiederhole dies so oft du willst. Lege die Ringe in den Kühlschrank. Fädle eine dicke Schnur durch das Loch in der Mitte von jedem Ring.

document: Damit du leichter mit dem Brot arbeiten kannst, lasse es etwas altbacken werden, lasse aber keinen Schimmel darauf wachsen. Die Brotscheiben sollten 2,5 bis 5 cm dick sein. Wenn das Brot nicht altbacken ist, backe es zehn Minuten bei 150 °C im Backofen oder bis es komplett hart und krustig wird. Schneide ein Loch in der Mitte aus, um später eine Schnur durchzufädeln. Vermische die Nüsse und das Futter gleichmäßig. Du kannst entweder glatte oder "crunchy" Erdnussbutter nehmen. Drücke den Ring in die Samen, bis die Erdnussbutter gut mit Samen und Nüssen überzogen ist. Lasse den Ring mit der Samenseite nach oben liegen. Verwende so viele harte Brotringe, wie du hast. Lasse sie über Nacht kühlen. Binde die Schnur zu einer Schlaufe und hänge sie draußen über einen Ast.

english_section_name: Peanut Butter Ornaments


summary: Sammle keine lebenden Sanddollars. Sammle die ausgetrockneten Exoskelette, die am Strand angespült werden.

document: Es gilt als unmenschlich, Sanddollars allein für den Zweck zu töten, sie auszutrocknen und als Dekoration zu benutzen. Wenn das jeder täte, könnte die Population dramatisch darunter leiden und vielleicht würde bald niemand mehr die Möglichkeit haben, überhaupt Sanddollars zu sammeln.  Sammle keine Sanddollars direkt aus dem Meer. Sanddollars, die mit Seesternen und Seeigeln verwandt sind, graben sich im Sand des Meeresbodens ein, um sich vor Räubern und Schmutz zu schützen. Wenn du sie unter Wasser ausgräbst, ist es wahrscheinlich, dass sie am Leben sind. Drehe den Sanddollar um und schaue nach winzigen, tausendfüßlerartigen Füßen oder Haaren auf der Unterseite. Streichle sanft mit dem Finger über die Füße. Wenn sie sich bewegen, ist der Sanddollar noch am Leben und du solltest ihn vorsichtig wieder zurück ins Wasser legen. Wenn nicht, sei so frei und nimm ihn mit nach Hause. Wenn ein Sanddollar feucht ist oder sich in deiner Hand fest anfühlt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er noch lebt oder erst kürzlich gestorben ist, selbst wenn du ihn im Flutsaum gefunden hast. Triff ein faires Urteil und erwäge, den Sanddollar wieder zurück ins Meer zu bringen, wenn du nicht sicher bist. Die relative Seltenheit, mit der die Sanddollars angespült werden, macht ihre Entdeckung besonders bedeutsam – und du kannst sicher sein, dass du kein lebendes Tier aufgreifst und tötest.    In manchen Ländern ist es illegal, lebende Sanddollars zu sammeln und du könntest mit einer Geldbuße belegt werden, wenn du auf frischer Tat ertappt wirst. Wenn du die Rechtslage nicht kennst – oder wenn du um die Erhaltung fragiler Küstenökosysteme besorgt bist – nimm keine Sanddollars direkt aus der See. Viele Strände und Küstenbehörden haben die Anzahl der Sanddollars eingeschränkt, die du bei einem Strandgang mitnehmen darfst. Informiere dich über lokale Regelungen und Beschränkungen, bevor du dich auf den Weg machst.

english_section_name: Collecting Sand Dollars

summary: Weiche die Sanddollars in einer Bleichmittellösung ein. Spüle nach dem Bleichen. Überlege dir, den Sanddollar mit Kleber zu härten.

document: Wenn du deine Sanddollars weißer haben möchtest oder du Probleme hast, sie nur mit Wasser zu reinigen, kannst du eine Bleichmittellösung versuchen. Mische gleiche Mengen Bleichmittel und Wasser und lege die Sanddollars vorsichtig in diese Lösung.  Falls du mehrere Sanddollars reinigen willst, fülle eine Backform mit dem Bleichmittel-Wassergemisch. Das gibt dir die Möglichkeit, einige Sanddollars auf einer größeren Fläche gleichmäßig nebeneinander auszubreiten. Sorge dafür, dass genügend von der Lösung in der Form ist, um die Sanddollars völlig abzudecken. Du kannst auch eine Schüssel, einen Eimer oder einen Tupperware® Behälter verwenden. Wenn du nur einen Sanddollar reinigen willst, nimm eine kleine Schale, einen Deckel oder ähnlich kleinen Behälter. Du brauchst dann nicht so viel Bleichmittel für den gewünschten Effekt. Gib Acht, dass du den Sanddollar nicht zu lange im Bleichmittel einweichst: Das Skelett wird beginnen aufzuweichen und zu zerfallen, wenn es zu lange in zu starker Lösung gelassen wird. Wenn du das Sanddollarskelett etwas länger einweichen möchtest, reduziere den Bleichmittelanteil. Sei vorsichtig im Umgang mit dem Bleichmittel. Pass auf, dass du es nicht in die Augen bekommst und schlucke die Lösung keinesfalls. Wasche deine Hände mit Seife, nach jedem Kontakt mit dem Bleichmittel. Nimm die Sanddollars aus der Bleichmittellösung und lege sie in eine Schale oder eine Form mit frischem Wasser.  Das Bleichmittel kann möglicherweise noch weiter auflösend auf das Skelett einwirken. Spüle das gebleichte Skelett gründlich in frischem Wasser, um das Bleichmittel zu neutralisieren und jedweden verbliebenen Schmutz zu entfernen. Wenn du sicher bist, dass der Sanddollar sauber ist, lege ihn aus zum Trocknen. In ein paar Stunden sollte er bereit sein, zum Dekorieren, zum Ausstellen oder um ihn als Andenken aufzubewahren. Sanddollars härten auf längere Sicht. Dennoch solltest du sie immer vorsichtig behandeln. Das könnte dann praktisch sein, wenn du ihn für Kunstprojekte nutzen willst oder ihn ausstellen möchtest, ohne dass du ständig besorgt sein musst, dass er zerbricht.  Mische gleiche Portionen Wasser und weißen Bastelkleber. Nimm einen Pinselschwamm oder einen normalen Pinsel, um den Sanddollar komplett mit dem Gemisch zu bedecken. Lass das Skelett trocknen und die Klebermischung wird härten, wie eine Glasur. Über längere Zeit härten Sanddollars ganz natürlich, je trockener sie werden. Hab im Hinterkopf, dass eine dickere Schicht Klebermischung die natürlichen Strukturen des Sanddollarskeletts teilweise verbergen kann. Sobald dein Sanddollar gehärtet und getrocknet ist, kannst du ihn gebrauchen oder ausstellen. Du kannst deine Sanddollars bemalen oder dekorieren, sie als Geschenk weggeben oder ausstellen, wie sie sind.

english_section_name: Bleaching and Preserving Sand Dollars

summary: Sei sehr behutsam, wenn du Sanddollars reinigst. Entferne vermoderndes Gewebe. Spül den Sanddollar ab. Entferne Teer von den Sanddollars

document: Die brüchigen, fragilen Sanddollarskelette können leicht brechen, wenn sie zu hart angefasst werden.   Schrubbe Sanddollars nicht zu heftig. Wenn du einen Sanddollar sauberbürstest, pass auf, dass du nicht zu fest auf die Hülle drückst. Weiche Sanddollars nicht zu lange in chemische Lösungen ein – wie beispielsweise Bleichmittel oder Säuren. Die Lösung kann zum Zerfall des bereits fragilen Objekts beitragen. Mache es sauber, aber löse es nicht auf. Wenn der Sanddollar kürzlich angespült wurde, kann es sein, dass du weiches Gewebe auf dem toten Tier entdeckst. Du kannst das Skelett auf natürliche Weise in der Sonne trocknen lassen, du kannst es auch eingraben, damit die Insekten in der Erde das Gewebe wegfressen oder du kannst das Gewebe mit der Hand entfernen.  Falls das Skelett einen Geruch abgibt – salzig oder moderig, wie faulige Algen – könnte sich verwesendes Gewebe darin befinden.  Lasse den Sanddollar für ein paar Wochen draußen in der Sonne liegen und das verbliebene Gewebe wird auf natürliche Weise vergehen und verschwinden. Das Skelett wird beginnen, in der Sonne zu bleichen sowie leichter und härter werden. Wenn der Sanddollar ähnlich wie eine Muschel aussieht – relativ glatt, frei von Gewebe – ist er fertig zum Gebrauch. Überlege, den Sanddollar in die Erde deines Gartens einzugraben. Gut fünf Zentimeter tief sollte ausreichen. Innerhalb einer oder zwei Wochen werden Würmer und andere kleine Bodenlebewesen die toten Gewebereste verzehren und deinen Sanddollar sauber hinterlassen. Denke daran, dass du den Eingrabepunkt mit einem unverwechselbaren Stein oder einem Stock markierst, damit du ihn nicht vergisst. Passe auf, dass du den Sanddollar beim Ein- oder Ausgraben nicht zerstörst. Du kannst das Gewebe auch mit einem scharfen Taschenmesser entfernen. Sei aber gewärtig, dass das Gewebe im Skelett verwachsen ist und es schwierig sein kann, alle Reste herauszubekommen. Wenn du ein Messer verwendest, sei außerdem vorsichtig, dass du dich nicht schneidest oder einen Kratzer auf dem Sanddollar hinterlässt. Selbst wenn du das Gewebe mit der Hand entfernst, wäre es sinnvoll, das Sanddollarskelett ein paar Tage trocknen zu lassen. Weiche das Skelett gründlich in sauberem, frischen Wasser ein, um allen Sand oder Ablagerungen die daran haften zu entfernen.  Fülle eine Schüssel oder einen Eimer mit frischem Wasser. Weiche den Sanddollar ein bis das Wasser bräunlich und trübe aussieht. Tausche dann das Wasser in der Schale gegen frisches, klares Wasser aus und setze das Einweichen des Sanddollars fort, bis das Wasser abermals trübe ist. Wiederhole diesen Vorgang bis das Wasser klar bleibt. Falls der Sanddollar teilweise dreckig ist, kannst du das Wasser mit ein paar Spritzern Spülmittel mischen, um die Reinigungskraft etwas zu erhöhen. Wenn du unter Zeitdruck bist, kannst du die Sanddollars auch vorsichtig unter fließendem Wasser abspülen, bis sie vom Sand befreit sind. Ziehe in Betracht, eine feste, borstige Bürste zu nutzen, um allen anhaftenden Sand aus den Spalten, Ritzen und Mustern des Skeletts herauszubekommen. Sei sehr sachte – Sanddollars sind fragil und sie würden ein heftiges Bürsten womöglich nicht heil überstehen. Wenn deine Sanddollars vom Sand befreit sind, lege sie für ein paar Stunden zum Trocknen in die Sonne. . Manche Strände sind bekannt dafür, dass klebriger, schwarzer Teer angespült wird, an den Steinen klebt, im Sand liegt und ebenfalls an den Füßen all jener klebenbleibt, die drauftreten. Wenn dein Sanddollar voller Teer ist, kann es sein, dass Wasser zum Reinigen nicht ausreicht.  Kratze den Teer weitestgehend mit einem scharfen Metall ab – ein Farbspachtel eignet sich dafür oder ein Messer. Sei vorsichtig, dass du dich nicht schneidest und sei auch vorsichtig, dass du nicht den Sanddollar verletzt oder gar zerbrichst. Vor dem Hintergrund ihrer Fragilität, ist es am besten, im Umgang mit Sanddollars nicht sehr viel Kraft anzuwenden. Nimm Babyöl. Gib ein wenig Babyöl auf den Sanddollar und reibe es vorsichtig in den Teer. Wenn du den Teer nicht an deinen Fingern haben möchtest, nimm ein Papiertuch oder einen alten Lappen. Reibe sanft den Teer, bis das Babyöl beginnt, ihn aufzulösen. Innerhalb weniger Minuten solltest du den meisten Teer vom Sanddollar entfernt haben. Erwäge den Gebrauch eines der folgenden Teer-Enthärter: Eukalyptusöl, Schmalz, Margarine, Mineralöl, Olivenöl, Erdnussbutter, Vaseline, Sonnenöl oder Pflanzenöl. Erwäge ebenfalls, diese Enthärter bereits in das Wasser zu geben, wenn du deine Sanddollars einweichst und überlege auch, ob du die teerbedeckten Skelette nicht einfach in einer Schale mit purem Enthärter einweichst.

english_section_name: Cleaning and Drying Sand Dollars


summary: Verhalte dich offen und zugänglich, indem du lächelst. Suche bewusst Augenkontakt zu dem Jungen, den du magst. Verbringe eine gute Zeit mit deinen Freunden, wenn er da ist.

document: Das Erste was ein Junge über dich herausfinden will ist, ob du Lust hast zu reden. Wenn du willst, dass er mit dir redet, musst du so aussehen, als wärst du offen für ein Gespräch! Viele Jungs finden es extrem attraktiv, wenn ein Mädchen sie anlächelt. Denke daran, nicht zu breit zu lächeln, denn dann siehst du nur dämlich aus! Ein kleines, flirtiges Schmunzeln ist perfekt und Zähne zu zeigen zeugt von Selbstvertrauen. So zeigst du, dass du selbstsicher bist. Du hast keine Angst dabei erwischt zu werden, wie du ihn ansiehst, und hast keine Angst vor deinen Gefühlen. Während es gut ist, Augenkontakt zu suchen, solltest du sichergehen, dass du ihn nicht bewundernd aus der Entfernung anstarrst. Du willst interessiert und offen wirken, nicht besessen! Wenn du immer alleine bist wenn der Junge, den du magst, dich sieht, könnte er denken, dass du keine Freunde hast, weil es nicht schön ist, wenn du in der Nähe bist. Wenn er dich lachend sieht und sieht, wie du andere zum Lachen bringst, weiß er, dass du ein Spaßmädchen bist, das er versuchen sollte kennenzulernen.  Viele Mädchen inszenieren ein "Fake-Lachen" wenn sie versuchen, die Aufmerksamkeit von Jungs auf sich zu ziehen, aber tu dies nicht! Es ist sehr auffällig, dass das Lachen gezwungen ist und klingt manchmal dämlich und auffällig. Es ist besser dem Aufmerksamkeit zu schenken, was deine Freunde sagen und auch auf Gesprächsthemen zu antworten. So klingt dein Lachen echt und schön und du hast Spaß dabei zu lachen und mit deinen Freunden Zeit zu verbringen!

english_section_name: Attracting a Boy You Don’t Know Very Well

summary: Entscheide dich, welche Signale du senden willst. Denke über den sozialen Kontext nach, bevor du dich anziehst. Trage Kleidung, die zu deiner Figur passt. Trage das passende Make-Up. Style dein Haar so, wie du dich schön fühlst.

document: Es gibt keinen einzig richtigen Weg für alle Mädchen, sich richtig anzuziehen, um einen oder alle Jungs anzuziehen, du musst also darüber nachdenken, welche Art Mädchen du sein willst und welche Art Junge du anziehen willst. Wenn du beispielsweise ein Bücherwurm bist, der Bücherwürmer anziehen will, trage keine Plateauschuhe, kurze Röcke und viel Make-Up, nur weil man das in Filmen so sieht! Du solltest dich nie so anziehen, wie du denkst, dass ein Junge es mögen wird. Ziehe dich gemäß des Bildes an, das du vermitteln willst. Das zieht die Art Junge an, die dich wegen dir mag. Während du einem Jungen den Kopf verdrehen willst, willst du das nicht aus den falschen Gründen. Sich in der Schule beispielsweise wie in den Neunzigern anzuziehen ist unangebracht, auch wenn das Outfit toll ist. Trage nicht die einfachen "Abhäng"klamotten auf der abgefahrenen Party einer Person. Nicht alle Mädchen haben denselben Körper, deshalb solltest du die Kleidung nicht abhängig von Körper einer anderen Person wählen. Recherchiere ein wenig darüber, wie du deine Körperform angemessen in Szene setzt, je nachdem ob du eine Figur wie eine Birne, wie eine Sanduhr oder eine kurvigere Figur hast.  Wenn du dünne Beine und eine schmale Taille hast, trage enge Jeans oder Hosen. Wenn deine Taille kurviger ist, trage Jeans oder Hosen mit geradem Bein, die die Aufmerksamkeit auf deine Sanduhrfigur lenken. Wenn du einen sehr zierlichen Körperbau hast, sehen lockere Styles an dir wahrscheinlich zu schlabberig aus. Mädchen mit einer kurvigen Taille sollten A-Kleider probieren, welche diese Kurven flacher erscheinen lassen. Selbst wenn du nicht den "stark geschminkten" Look haben willst, können ein wenig Foundation und Farbe auf den Lippen die schönsten Details deines Gesichts hervorheben.  Gehe sicher, dass die Foundation zu deinem Hautton passt. Wenn sie zu hell ist, siehst du aus wie ein Vampir, ist sie zu dunkel, siehst du aus, als hättest du dich mit Selbstbräuner eingerieben! Verwende Concealer, der zwei Nuancen heller ist als dein Hautton, unter deinen Augen, um dunkle Stellen aufzuhellen und dein Gesicht frisch aussehen zu lassen. Verwende Concealer, der genau deinem Hautton entspricht, um Pickel und andere Aknenarben, die du hast, abzudecken. Verwende Lipgloss und verleihe deinen Lippen ein wenig Schein. Verwende Lip Stain, um langanhaltende Farbe zu erhalten, die sich über den Lauf des Tages nicht einfach abreibt. Überprüfe dein Make-Up über den Tag verteilt ein paar Mal im Spiegel und schminke wenn nötig nach. Wenn du dich schön fühlst, bist du selbstsicherer und Selbstsicherheit zieht Jungs an. Spiele mit deinem Haar alleine zuhause herum, probiere verschiedene Styles aus bis du herausfindest, womit du dich am wohlsten fühlst. Achte darauf, wie lange es dauert dein Haar so zu stylen, da du nicht jeden Tag eine Stunde früher aufstehen willst, um deine Haare zu machen.  Mit geflochtenen Haaren zu schlafen gibt ihnen eine softe, leichte Welle. Wenn du ein Glätteisen benutzt, schütze deine Haare mit einem entsprechenden Stylingprodukt (wie einem Hitzeschutzspray), damit du sie nicht beschädigst. Wenn du keinen Lockenstab hast, kannst du deine glatten Haare auch mit einem Glätteisen locken. Wenn du lange Haare hast, versuche einen hohen Knoten, einen unordentlichen Dutt oder einen Pferdeschwanz.

english_section_name: Dressing for the Right Kind of Attention

summary: Mache den ersten Schritt und brich selbst das Eis, wenn er nicht auf dich zukommt, um mit dir zu reden. Sei du selbst! Achte auf Körpersprache - seine und deine. Zeige Interesse an dem, worüber er redet. Bringe Gesprächsthemen ein, die für dich wichtig sind.

document: So nervös wie es dich macht mit ihm zu reden, so nervös ist er vielleicht auch mit dir zu reden! Zwar war es früher nicht normal, dass Mädchen das Gespräch oder Beziehungen beginnen, aber diese Zeiten sind schon lange vorbei. Sei die Mutige!  Ein guter Eisbrecher ist es, ihn um einen Gefallen zu bitten. Beispielsweise kannst du ihn wenn ihr in einem Kurs zusammen seid bitten, ob er dir seine Notizen über Nacht leiht. Dies kann ein Gespräch über den Stoff, den ihr in dem Kurs lernt, anzetteln oder über den Lehrer etc.. Du kannst das Gespräch fortführen, wenn du ihm die Notizen das nächste Mal wenn du ihn wieder siehst zurückgibst. Mache eine freundliche Bemerkung oder Aussage wie "Die Hausaufgabe letzte Nacht war echt schwer" oder "Ich freue mich schon so aufs Wochenende". Gib ihm Etwas zum Einhaken, damit er das Gespräch mit dir beginnen kann. Mache dir keine Sorgen über den ersten Eindruck, den er von dir hat, denn Studien zeigen, dass erste Eindrücke beim Dating nicht so viel zählen. Es ist viel wichtiger, dass er dein wahres Ich kennenlernt. Wenn du eine Show spielst, damit der Junge dich mag, will er dich daten, aber dann musst du die gesamte Zeit, die ihr zusammen seid, das erfundene Mädchen sein. Du willst, dass er genau weiß, wer du bist und wie du bist von dem ersten Mal an, das ihr geredet habt.  Wenn er Etwas sagt, das nicht deiner Meinung entspricht, dann habe keine Angst eine gutmütige Diskussion zu beginnen. Das bedeutet nicht, dass du einen Streit vom Zaun brichst - hab nur keine Angst, deine eigenen Meinungen im Laufe eines normalen Gesprächs zur Sprache zu bringen. Wenn er etwas Lustiges sagt, lache! Lache aber nicht über alles, das er sagt - du wirst gezwungen und unecht klingen. Körpersprache kann als "positiv" oder "negativ" gedeutet werden, und wenn einer von euch negative Signale durch seinen Körper sendet, wird es vielleicht nichts. Lies seine Körpersprache, um zu sehen, wie er auf das Gespräch reagiert. Passe deine Körpersprache an, um ihn wissen zu lassen, dass du dich vergnügst.  Positive Körpersprache zeichnet sich dadurch aus, dass man sich in seine Richtung lehnt oder nähert, eine entspannte Position mit ungekreuzten Beinen einnimmt, verlängert Augenkontakt hält und dadurch, dass die Füße direkt auf die Person zeigen, mit der du interagierst. Negative Körpersprache zeichnet sich dadurch aus, dass man sich weg lehnt oder bewegt, eine angespannte Position mit gekreuzten Beinen und/oder Armen einnimmt, und dadurch, dass die Füße weg zeigen und man Augenkontakt meidet. Bedenke, dass manche negativen Zeichen auch aus Schüchternheit kommen können. Nur weil ein Junge keinen Augenkontakt mit dir hält  bedeutet das nicht, dass er dich nicht will. Keiner mag es, wenn er versucht über etwas zu reden, was ihm wichtig ist, aber der Zuhörer wirkt desinteressiert. Höre dem zu, was er zu sagen hat - sowohl um ihm das Gefühl zu geben, dass es dich kümmert als auch, um mehr über ihn zu lernen. Trotzdem musst du auch entscheiden, ob er der richtige Junge für dich ist oder nicht! Auch wenn es wichtig ist zuzuhören, tu nicht so, als wärst du überaus interessiert an Etwas, was dich nicht interessiert, nur weil er darüber erzählt. Wenn du ihm das Gefühl gibst, dass du dich wirklich für das Thema interessierst, dann wird er dich damit zu Tode langweilen. So wie du dadurch, dass du zuhörst, wie er über seine Interessen redet, mehr über ihn lernst, willst du auch, dass er etwas über dich lernt, rede also über deine Interessen. Denke daran, dass es Themenkreise gibt, die engen Freunden oder Freundinnen vorbehalten sind - sprich beispielsweise nicht über deine tiefsten, dunkelsten Geheimnisse oder dein Lieblingsmakeup mit einem Jungen, den du gerade erst kennenlernst.  Zeige ihm die Merkmale, von denen du willst, dass er etwas darüber weiß, indem du das Gespräch in die Richtung lenkst. Wenn du eine tolle Sportlerin bist, rede darüber, wie das Training diese Woche ist. Wenn du Schauspielerin bist, rede über deine Proben. Wenn du Lesen liebst, rede über das Buch, das du aktuell liest. Verschaffe dir im Gespräch aber kein Monopol, indem du die ganze Zeit über deine Interessen redest. Es sollte ein Geben und Nehmen sein - ihr solltet beide gleich viel reden und zuhören.

english_section_name: Talking to a Boy You Like


summary: Halte dich in angemessener Entfernung auf. Leg die Stelle hoch und entferne eng anliegende Kleidung! Vereise die Stelle! Gib Essig auf den Stich. Nimm ein Antihistamin (Benadryl) oder Acetaminophen (Tylenol)! Halte den Stich sauber, um einer Infektion vorzubeugen! Falls die gestochene Person allergisch reagiert, ruf 112 an!

document: Es ist nicht immer so, dass Bienen, Wespen oder Hornissen nach einem Stich sterben und ihr Stachel in deinem Fleisch stecken bleibt. Oft können diese Tiere mehrmals stechen, sieh also zu, dass du dich von ihnen entfernst. Falls der Stich an deinen Beinen, Armen, Händen oder Füßen ist, solltest du enge Kleidung, Schuhe oder Schmuck sofort entfernen. Es tritt eine Schwellung auf, wodurch es sehr schwer sein wird, diese Sachen später zu entfernen.  Der Arm oder das Bein sollte zu diesem Zweck ebenfalls hochgelegt werden. Je weniger der Bereich anschwillt, desto besser fühlst du dich, also halte diese Gliedmaßen erhöht! Falls es an deinem Bein ist, leg dich hin sobald du kannst! Das Beste, was du tun kannst, ist diesen Stich zu vereisen. Kümmere dich nicht um Arzneimittel, kümmere dich nicht um die Altweibermärchen über andere Heilmittel - pack einfach Eis in irgendeinen Wickel und lass ihn 10 Minuten lang auf der betroffenen Stelle! Nimm ihn herunter, wenn es zu kalt wird (du wirst definitiv wissen, wann das ist) und wiederhole es in 10-Minuten-Schritten! Der Schmerz und das Jucken lassen fast sofort nach.  Verwende ein Kühlelement, in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel, oder was immer du herumliegen hast! Du wirst das Eis vermutlich nicht direkt auf deiner Haut haben wollen, also achte darauf, es einzuwickeln! Tippe einen Wattebausch oder ein Papiertuch in weissen Essig und reibe den Stick damit ein. Wespen und Hornissenstiche sind alkalisch. Dies bedeutet, dass sie durch eine saure Substanz neutralisiert werden können. Wiederhole dies einige Male, da der Essig schnell trocknet.  Du kannst auch eine Bandage in Essig einlegen und damit die betroffene Stelle umwickeln. Wechsle die Bandage alle paar Stunden. So wird der Essig stetig auf dem Stich belassen. Diese Wirkstoffe helfen gegen den Wespen- oder Hornissenstich, indem sie das Jucken und Brennen (Antihistamin) und den Schmerz (Acetaminophen) lindern. Die Symptome halten voraussichtlich 2-5 Tage an; halte die Medikation und das Vereisen, falls nötig, aufrecht! Bei Personen unter 18 wird von Aspirin abgeraten. Achte darauf, die Wunde regelmäßig mit Wasser und Seife zu reinigen! Ein Stich ist nichts, worum man sich sorgen müsste, es sei den, er entzündet sich (oder du bist allergisch). Indem du ihn sauber hältst, reduzierst du die Wahrscheinlichkeit drastisch, dass diese Situation zu einer ernsten wird. Mit Anaphylaxie ist nicht zu spaßen. Falls das Opfer irgendeins der folgenden Symptome zeigt, solltest du dich sofort um eine ärztliche Notfallbehandlung kümmern:  Atemnot Enge im Hals Schwierigkeiten beim Sprechen Übelkeit oder Erbrechen Herzrasen Ernstlich juckende, kribbelnde, anschwellende oder gerötete Haut Ängstlichkeit oder Benommenheit Bewusstlosigkeit Falls ein anaphylaktischer Aktionsplan erstellt wurde und ein Epipen verfügbar ist, injiziere ihn! Je weniger Zeit verschwendet wird, desto besser.

english_section_name: Treating the Sting

summary: Verwende Zahnpasta! Falls du in einer echten Notlage steckst, schmiere etwas Honig drauf! Erwäge Arzneimittel, aber verlass dich nicht auf sie!

document: Das nächste Heilmittel gleich nach der Zauberkraft des Eises ist Zahnpasta. Die Textur und der Biss überlisten irgendwie das Gehirn, so dass es sich anfühlt, als würde die Stelle gekratzt, daher gibt es auch eine psychologische Befriedigung. Tupfe sie auf die Stelle, warte ein paar Minuten, und die Symptome lassen nach! Du musst sie nach etwa 5 Stunden erneut auftragen - oder wann immer die Symptome verschwinden. Das ist jedoch voraussichtlich genug, um Eis zu finden (oder zu machen) - vermutlich eine vorzuziehende Option. Er ist nicht das beste Hausmittel, aber er kann deine Symptome verringern und dich etwas besser fühlen lassen, wenn auch nur sehr vorübergehend (vermutlich wird es ca. eine halbe Stunde lang helfen). Gerade genug Zeit, um ein besseres Heilmittel in die Finger zu bekommen. Du hast vielleicht darüber gelesen, einen Teebeutel oder Tabak auf der Stelle anzuwenden. Das brauchst du gar nicht erst auszuprobieren - es hilft nicht. Es gibt eine Anzahl Produkte gegen Stiche da draußen auf dem Markt, aber keins von ihnen ist so gut wie ein altmodischer Eisbeutel. Doch wenn du neugierig bist, sind hier ein paar Details:  Skeeter Stick oder Survivor Gel Stick sind im Grunde Röhrchen mit "Reise-Erleichterung" beim Campen oder sonst wie fern den Annehmlichkeiten des täglichen Lebens. Sie sind in der Theorie eine tolle Idee, aber nicht sehr effektiv. Caladryl kann helfen. Die meisten Cremes jedoch, wie Benadryl extrastarke Juckreiz-hemmende Creme, sind nur okay. Du magst ein paar Minuten lang Erleichterung verspüren. Hydrokortison-Creme ist besser, aber Caladryl ist das Beste.

english_section_name: Experimenting with Alternative Remedies


summary: Schnappe dir deinen Stoff. Wähle den Stoff.

document: Verwende ein Stück Stoff, das von einem anderen Nähprojekt übrig ist, oder kaufe ein besonders Stück Stoff, das dir zufällig sehr gut gefällt. So oder so ist ein Buch mit Stoff einzuschlagen eine schöne Methode, um das Buch in einem guten Zustand zu erhalten. Stoff kann ihm außerdem eine persönliche Note verleihen, die dieses Buch für dich einzigartig und besonders macht. Der Stoff muss ziemlich kräftig sein, um das Buch zu schützen. Meide also alles, was zu dünn ist. Besorge dir außerdem etwas leichte Bügeleinlage. Bügeleinlage wird benutzt, um Stoff Starre oder Steifheit zu verleihen. Die Einlage wird auf der linken Seite, oder Unterseite, des Stoffes angebracht, damit sie dabei hilft, deinen Stoff zu formen.

english_section_name: Making a Fabric Book Cover

summary: Schnappe dir etwas Plastikfolie.

document: Klebefolie ist vermutlich der standardmäßigste Umschlag für ein Buch. Du kannst durchsichtige oder farbige Plastikklebefolie verwenden. Du kannst aber auch verschiedene Arten Buchumschlagplastikfolie benutzen, die nicht klebt, aber für Buchumschläge gedacht ist.  Jede Art Plastik schützt dein Buch. Die nicht klebende Methode neigt aber dazu, das Buch auf lange Sicht weniger zu beschädigen. Solltest du den Plastikumschlag jemals entfernen wollen, lässt sich nicht klebende leichter abnehmen. Du kannst auch eine Klarsichtbuchhülle anfertigen. Die Chemikalien im Klebstoff könnten das Buch schließlich fleckig machen. Außerdem ist die klebende Methode keine umweltfreundliche Art, ein Buch einzubinden, weil noch keine recyclingfähigen Versionen erfunden wurden. Reguläre Plastikumschläge erfordern etwas mehr Arbeit, können aber leicht abgenommen werden. Du kannst auch versuchen, ein Buch mit Frischhaltefolie einzubinden. Selbstklebende Plastikbuchumschläge werden auf Rollen verkauft. Für gewöhnlich sind sie überall dort erhältlich, wo Büro- oder Bastelbedarf verkauft wird. Die meisten Rollen haben auf der Rückseite Markierungslinien aufgedruckt, was dabei hilft, das Plastik auszurichten.

english_section_name: Covering Your Book with a Plastic Cover

summary: Verwende ein farbenfrohes Stück Filz, um einen Buchumschlag herzustellen.

document: Filz ist ein starker und haltbarer Stoff, den du gut für einen Buchumschlag benutzen kannst. Es ist ein guter Umschlagstil für Kinderbücher oder Notizbücher, die viel in einer Tasche herum getragen werden. Verwende nach Möglichkeit lieber Wollfilz als synthetische Filzmischungen, da es sich damit viel leichter arbeiten lässt. Jedoch neigt Wollfilz auch dazu, teurer zu sein.

english_section_name: Making a Felt Book Cover


summary: Die Symptome erkennen. Rufe 112 oder eine lokale Notfallnummer an. Überprüfe Atmung und Kreislauf. Überprüfe den Blutdruck, wenn möglich. Beginne mit Herz-Lungen-Wiederbelebung, wenn nötig. Bringe die Person in die Schockposition. Bewege die Person nicht. Versorge sichtbare Wunden mit Erste-Hilfe-Maßnahmen. Halte die Person warm. Mache es der Person so bequem wie möglich.

document: Bevor du mit irgendeiner Behandlung beginnst, musst du wissen, womit du es zu tun hast. Anzeichen und Symptome eines Schocks sind:  Kühle, klamme Haut, die blass oder gräulich aussieht Starkes Schwitzen oder feuchte Haut Bläuliche Lippen und Fingernägel Schneller, schwacher Puls Schnelle, flache Atmung Erweiterte oder verengte Pupillen (Pupillen können sich bei einem septischen Schock erweitern, aber bei einem traumatischen Schock verengen) Niedriger Blutdruck Weniger oder kein Urinausfluss Wenn die Person bei Bewusstsein ist, dann zeigt sie einen veränderten mentalen Status. Sie ist z.B. desorientiert, verwirrt, ängstlich, aufgeregt, ihr ist schwindlig oder unwohl, sie fühlt sich schwach, matt oder erschöpft. Die Person beklagt sich vielleicht über Brustschmerzen, Übelkeit und muss sich übergeben. Darauf kann eine Ohnmacht folgen. Ein Schock ist ein medizinischer Notfall und erfordert eine ärztliche Behandlung und einen Krankenhausaufenthalt.  Du kannst das Leben der Person retten, indem du ihr sagst, dass ein Krankenwagen unterwegs ist. Gleichzeitig solltest du mit der Behandlung beginnen. Wenn möglich, halte den Kontakt zur Person am Notfalltelefon. So kannst du die Helfer über den Zustand der Person auf dem Laufenden halten. Folge den Anweisungen der Person am Notfalltelefon, bis Hilfe eintrifft. Achte darauf, dass die Luftwege frei sind. Überprüfe, ob die Person atmet und ob sie einen Puls hat.  Beobachte, ob sich der Brustkorb der Person hebt und senkt. Lege deine Wange nahe an den Mund der Person, um die Atmung zu überprüfen. Überprüfe die Atmung der Person mindestens alle fünf Minuten – auch, wenn die Person selbst atmet. Wenn du ein Blutdruckmessgerät zur Verfügung hast und es benutzen kannst, ohne weitere Verletzungen zu verursachen, überwache den Blutdruck und sage der Person am Notfalltelefon die Werte. Mache nur eine  Herz-Lungen-Wiederbelebung, wenn du darin ausgebildet bist. Wenn das nicht der Fall ist, könntest du mehr Schaden als Nutzen anrichten.  Nur ausgebildete Menschen sollten die Herz-Lungen-Wiederbelebung bei Erwachsenen, Kindern oder  Babys durchführen, da das Risiko einer lebensbedrohlichen Verletzung besteht. Auf den Seiten des Deutschen Roten Kreuzes findest du die aktuelle Vorgehensweise für Wiederbelebungsmaßnahmen. Diese aktuellen Methoden solltest du kennen, bevor du sie anwendest. Noch besser wäre, wenn du gelernt hast, wie man einen Defibrillator anwendet. Wenn die Person bei Bewusstsein ist und keine Kopf-, Bein-, Hals- oder Wirbelsäulenverletzung hat, bringe sie nun in die Schockposition.  Lege die Person auf den Rücken und hebe ihre Beine ca. 30 cm an.  Hebe den Kopf nicht an.  Wenn das Anheben der Beine Schmerzen verursacht oder zu Schäden führen kann, hebe die Beine nicht an, sondern lass die Person flach auf dem Boden liegen. Behandle die Person dort, wo sie ist – außer, dort ist es gefährlich.  Aus Sicherheitsgründen musst du die Person und dich vielleicht vorsichtig aus der Gefahrenzone bringen. Das gilt z.B., wenn du dich nach einen Unfall auf der Autobahn aufhältst oder dich in der Nähe einer instabilen Struktur befindest, die zusammenfallen oder explodieren könnte. Die Person darf nichts essen oder trinken. Wenn die Person ein Trauma erlitten hat, dann musst du ggf.  eine Blutung stoppen oder  erste Hilfe für einen gebrochenen Knochen anwenden. Übe auf jegliche, blutende Wunden Druck aus und verbinde sie mit sauberem Material, falls vorhanden. Bedecke die Person mit allem, was zur Verfügung steht, z.B. Handtüchern, Jacken, Decken oder Notfalldecken. Löse eng sitzende Bekleidung wie Gürtel, Hosenknöpfe am Bund oder jegliche, enge Bekleidung um die Brust.  Lockere den Kragen, entferne Krawatten und knöpfe Bekleidung auf oder schneide enge Kleidung auf. Mach die Schuhe auf und entferne alle engen, möglicherweise einengenden Schmuckstücke am Handgelenk oder Hals.

english_section_name: Initiating Treatment

summary: Bleib bei der Person, bis Hilfe eintrifft. Fahre mit der Behandlung fort. Verhindere ein Ersticken.

document: Warte nicht, ob die Symptome schlimmer werden, um den Zustand der Person einzuschätzen. Beginne mit der Behandlung und überprüfe, ob sich der Zustand verbessert oder verschlechtert.  Sprich ruhig mit der Person. Wenn die Person bei Bewusstsein ist, dann kannst du über das Sprechen herausfinden, wie es der Person geht.  Gib der Person am Notfalltelefon weiter durch, wie es dem Betroffenen geht. Wie steht es um sein Bewusstsein, seine Atmung und seinen Puls. Überprüfe, ob die Atemwege immer noch frei sind. Achte auf die Atmung und überprüfe den Kreislauf, indem du den Puls checkst. Überprüfe alle paar Minuten, inwieweit die Person ansprechbar ist. Mach das, bis der Krankenwagen eintrifft. Wenn die Person sich übergibt oder aus dem Mund blutet und kein Verdacht auf eine Wirbelsäulenverletzung vorliegt, drehe die Person auf die Seite, um die Atemwege freizuhalten, damit sie nicht erstickt.  Wenn der Verdacht einer Wirbelsäulenverletzung besteht und die Person sich übergibt oder aus dem Mund blutet, säubere die Atemwege so gut wie möglich, ohne Kopf, Rücken oder Hals zu bewegen.  Lege deine Hände auf beide Seiten des Gesichts und hebe das Kinn vorsichtig an. Öffne den Mund mit den Fingerspitzen und säubere die Atemwege. Achte darauf, dabei weder Kopf noch Hals zu bewegen.  Wenn du die Atemwege nicht säubern kannst, hole dir Hilfe, um die Person in die stabile Seitenlage zu bringen, damit sie nicht erstickt.  Eine Person sollte versuchen, Kopf und Hals zu stützen und beide in möglichst gerader Linie zum Rücken zu halten. Die andere Person dreht den Verletzten dabei vorsichtig auf die Seite.

english_section_name: Monitoring the Person Until Help Arrives

summary: Erkenne die Symptome einer allergischen Reaktion. Rufe 112 oder eine lokale Notfallnummer. Injiziere Epinephrin. Sprich mit ruhiger Stimme und auf beruhigende Weise mit der Person. Unternimm weitere Maßnahmen, um den Schock zu verhindern. Rolle die Person auf die Seite, wenn sie sich zu übergeben beginnt. Achte weiter auf freie Atemwege und beobachte Atmung und Kreislauf. Beginne notfalls mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung. Bleib bei der Person, bis der Krankenwagen eintrifft.

document: Die Reaktion setzt innerhalb von Sekunden oder Minuten ein, nachdem die Person dem Allergen ausgesetzt war. Zu den Symptomen eines allergischen Schocks zählen:  Blasse Haut, möglicherweise glühende oder rote Stellen, Ausschlag, Juckreiz und Schwellungen an der betroffenen Stelle.  Wärmegefühl.  Schluckbeschwerden, das Gefühl, einen Klumpen im Hals zu haben.  Atembeschwerden, Husten, Keuchen und Brustenge oder ein unangenehmes Gefühl in der Brust.  Schwellungen der Zunge und im Mundbereich, nasale Verstopfung und Schwellungen im Gesicht.  Schwindelgefühl, Benommenheit, Ängstlichkeit und verwaschene Sprache.  Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.  Starkes Herzklopfen und ein schwacher, schneller Puls. Ein anaphylaktischer Schock ist ein medizinischer Notfall, der ärztlich behandelt werden muss und der ggf. einen Krankenhausaufenthalt erfordert.  Ein anaphylaktischer Schock kann zum Tod führen, wenn er nicht sofort behandelt wird. Bleibe in Kontakt mit der Person am Notfalltelefon, damit sie dir während der Behandlung weitere Anweisungen geben kann. Warte nicht damit, den Notruf zu wählen. Auch dann nicht, wenn die Symptome nur leicht zu sein scheinen. In einigen Fällen ist die erste Reaktion schwach, wird aber nach einigen Stunden schwer und lebensbedrohlich.  Zu den ersten Reaktionen zählen Schwellungen und Juckreiz an der betroffenen Stelle. Bei einem Insektenstich tritt das auf der Haut auf. Bei einer Lebensmittel- oder Medikamentenallergie beginnt die Schwellung wahrscheinlich im Mund- und Halsbereich. Das kann schnell zum Ersticken führen. Frage die Person, ob sie einen Epinephrine-Autoinjektor, z.B. einen EpiPen, hat. Die Injektion erfolgt in der Regel in den Oberschenkel.  Mit dieser Injektion wird eine lebenswichtige Dosis Epinephrin verabreicht. Sie verlangsamt die Reaktion, weshalb Menschen, die auf Lebensmittel oder Insektenstiche allergisch sind, oft einen EpiPen bei sich tragen.  Du darfst nicht davon ausgehen, dass diese Injektion die Reaktion komplett stoppt. Fahre mit der Behandlung fort. Dazu zählt auch, einen Notarzt zu rufen. Versuche, die Ursache für die Reaktion herauszufinden.  Häufig vorkommende Allergien, die zu einer lebensbedrohlichen, anaphylaktischen Reaktion führen können, sind: Bienen- oder Wespenstiche, Insektenbisse, z.B. von Feuerameisen, Lebensmittel, z.B. Erdnüsse, Nüsse, Schalentiere, Soja- oder Weizenprodukte. Wenn die Person nicht in der Lage ist, zu sprechen oder zu reagieren, suche nach einem Notfallarm- oder Halsband oder einer Notfallkarte im Portemonnaie.  Wenn ein Insekten- oder Bienenstich die Ursache ist, entferne den Stachel mit etwas Festem, z.B. einem Fingernagel, einem Schlüssel oder einer Kreditkarte.  Entferne den Stachel nicht mit einer Pinzette. Damit würde noch mehr Gift in die Haut gedrückt werden. Lege die Person flach auf den Boden. Lege kein Kopfkissen unter den Kopf, da dies die Atmung behindern könnte.  Gib der Person nichts zu essen oder zu trinken.  Hebe die Füße der Person ca. 30 cm an und bedecke die Person mit etwas Warmen, z.B. einem Mantel oder einer Decke.  Lockere alle einengende Bekleidung, z.B. Gürtel, Krawatten, Hosenknöpfe, Kragen oder Hemden, sowie Schmuck um Hals oder Handgelenk. Wenn du eine Kopf-, Hals-, Rücken- oder Wirbelsäulenverletzung vermutest, hebe die Beine nicht an. Lass die Person einfach flach auf dem Boden liegen. Um Ersticken zu verhindern und um die Luftwege freizuhalten, rolle die Person auf die Seite, wenn sie sich übergibt oder du Blut im Mund bemerkst. Wenn du eine Wirbelsäulenverletzung vermutest, triff Vorsichtsmaßnahmen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Hole dir Hilfe und rolle die Person vorsichtig auf die Seite, wobei Kopf, Hals und Rücken in möglichst gerader Linie gehalten werden sollten. Auch wenn die Person selbst atmet, überprüfe alle paar Minuten weiter Atmung und Puls. Überprüfe auch alle paar Minuten die Ansprechbarkeit der Person. Mach das so lange, bis der Krankenwagen eintrifft. Mache nur eine  Herz-Lungen-Wiederbelebung, wenn du darin ausgebildet bist. Wenn das nicht der Fall ist, könntest du mehr Schaden als Nutzen anrichten.  Nur ausgebildete Menschen sollten die Herz-Lungen-Wiederbelebung bei Erwachsenen, Kindern oder  Babys durchführen, da das Risiko einer lebensbedrohlichen Verletzung besteht. Auf den Seiten des Deutschen Roten Kreuzes findest du die aktuelle Vorgehensweise für Wiederbelebungsmaßnahmen. Diese aktuellen Methoden solltest du kennen, bevor du sie anwendest. Noch besser wäre, wenn du gelernt hast, wie man einen Defibrillator benutzt. Wende dann diese Techniken an. Sprich weiter mit ruhiger Stimme und auf beruhigende Weise mit der Person, überwache ihren Zustand und achte genau auf Veränderungen. Das medizinische Personal wird Informationen bezüglich deiner Beobachtungen und Behandlung von dir brauchen, um den medizinischen Notfall zu behandeln.

english_section_name: Treating Anaphylaxis


summary: Informiere dich über die Techniken der kognitiven Therapie, um herauszufinden, ob sie etwas für dich ist. Informiere dich über die interpersonelle Therapie. Informiere dich über Familientherapie. Informiere dich über Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Sei bei der Auswahl eines Therapeuten sehr aufmerksam. Frag deinen Hausarzt, wenn keine der anderen Methoden dazu geführt hat, dass du dich positiver fühlst. Du solltest wissen, was dich bei diesem Arzttermin erwartet. Es ist möglich, dass der Arzt dir Medikamente gegen die Depression verschreibt.

document: Bei der kognitiven Therapie verbringst du viel Zeit damit, deine realen Lebensprobleme anzugehen. Ein Therapeut wird dir helfen, deine unproduktiven, negativen Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen und sie anzupassen. Er wird dir zeigen, wie du die negativen Effekte reduzieren kannst, die diese Gedanken und Verhaltensmuster bei dir haben. Du wirst als Team mit deinem Therapeuten arbeiten und ihr werdet gemeinsam entscheiden, worüber ihr sprechen werdet und welche Hausaufgaben du bekommst.  Es hat sich gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie bei schwachen bis moderaten Depressionen genauso effektiv wie ein Antidepressivum ist. Kognitive Verhaltenstherapie ist genauso effektiv wie ein Antidepressivum, was die Vermeidung von Rückfällen angeht. Die Wirkung von kognitiver Verhaltenstherapie zeigt sich oft bereits innerhalb von Wochen. Suche dir einen Therapeuten für kognitive Verhaltenstherapie und mache einen Termin, wenn dir diese Behandlung zusagt. Du kannst online einen Therapeuten in deiner Nähe suchen oder auf der Seite der Deutschen Depressionshilfe. Sie eignet sich besonders für Menschen mit zwischenmenschlichen Problemen. Es handelt sich um eine kurzfristige Behandlung, die meist eine Stunde pro Woche über 12 – 16 Wochen durchgeführt wird. Die Therapie soll insbesondere bei zwischenmenschlichen Konflikten helfen und zu Veränderungen der eigenen sozialen Rolle führen. Sie unterstützt bei Trauer und bei Problemen der Entwicklung von sozialen Beziehungen.  Der Therapeut wird verschiedene Techniken anwenden, z.B. das empathische Zuhören, Rollenspiele und Kommunikationsanalyse. Suche dir einen Therapeuten für interpersonelle Therapie, wenn sie richtig für dich scheint. Du kannst online nach einem Therapeuten in deiner Nähe suchen. Unter www.psychotherapiesuche.de findest du weitere Hinweise. Ein Familientherapeut konzentriert sich darauf, Familienmitgliedern bei der Lösung von Problemen untereinander zu helfen. Der Therapeut passt die Sitzungen deinen Problemen an. Familienmitglieder, die mitmachen wollen, sind willkommen. Der Therapeut wird untersuchen, wie deine Familie Probleme löst, welche Rolle die Familienmitglieder haben und welche Stärken und Schwächen es im Familienbund gibt.  Familientherapie ist besonders für Menschen geeignet, die Familien- oder Eheprobleme haben. Suche dir einen Familientherapeuten und mache einen Termin, wenn das die richtige Form von Therapie für dich ist. Auch hier kannst du online recherchieren oder unter im vorherigen Absatz genannter Adresse. Diese Therapieform basiert auf der Idee, dass ein Mensch mehr Wohlergehen und Glück finden kann, indem er negative Gedanken, Gefühle und Assoziationen überwindet. Der Therapeut wird mit dir daran arbeiten, wie du die Wahrnehmung von Negativität ändern kannst, um das Leben positiver zu sehen. Suche dir einen Therapeuten für Akzeptanz- und Commitmenttherapie und mache einen Termin, wenn dir diese Form der Therapie angemessen scheint. Auch hier kannst du deine Suche online beginnen. Oder du suchst unter der im oberen Abschnitt genannten Adresse. Achte auf die Ausbildung und Qualifikation des Therapeuten. Du solltest auch herausfinden, ob du ggf. dafür zahlen musst oder ob deine Krankenkasse dafür aufkommt. Frage auch, wie der Therapeut normalerweise seine Sitzungen mit Patienten abhält.  Finde heraus, ob der Therapeut eine staatliche Zulassung hat und ob er auf dem Spezialgebiet, das du suchst, eine entsprechende Qualifikation hat. Erkundige dich nach eventuellen Kosten pro Sitzung und danach, ob es ggf. eine erste kostenlose Sitzung gibt (die es möglicherweise gibt oder auch nicht). Frage, wie oft du den Therapeuten sehen wirst (einmal pro Woche oder häufiger), wie lang eine Sitzung ist und ob es irgendwelche Einschränkungen hinsichtlich der Vertraulichkeit gibt. Depressive Gefühle sind oft schwer zu überwinden. Viele Menschen lassen sich deshalb von ihrem Arzt beraten, welche Lösung er anzubieten hat. Wenn du einen Hausarzt hast, dann solltest du zuerst mit ihm sprechen. Wenn du keinen hast, dann solltest du dir jemanden online suchen und einen Termin machen, um das Problem zu besprechen. Menschen erwarten von einem Arztbesuch oft Blutuntersuchungen und dass Proben in ein Labor geschickt werden. Bei einer Depression ist das nicht der Fall, denn Laboruntersuchungen zeigen keine Depression. Dein Arzt wird stattdessen eine körperliche Untersuchung vornehmen und in einem persönlichen Gespräch feststellen, ob du unter einer Depression leidest. Dabei wird dein Arzt folgendes bewerten:  Bist du traurig oder leidest unter einer depressiven Verstimmung. Hat sich dein Gewicht verändert. Leidest du unter Erschöpfung. Leidest du unter Schlaflosigkeit. Hast du Todes- oder Selbstmordgedanken. Es werden vielleicht Laboruntersuchungen gemacht, um andere körperliche Ursachen einer Depression auszuschließen. Wahrscheinlich wird dein Arzt dir auch eine Therapie empfehlen. Es gibt jedoch eine Anzahl von Medikamenten, die bei einer Depression sehr gut helfen. Wenn dein Arzt dir ein solches Medikament verschreibt, dann solltest du seinen Anweisungen zur Einnahme exakt folgen. Antidepressiva müssen genau nach Verschreibung eingenommen werden. Zu diesen verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Depressionen gehören Paxil®, Lexapro®, Zoloft® und Prozac®. Diese Medikamente können bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Wirkung zeigen. In der Regel entfalten sie allerdings ihre volle Wirksamkeit nach etwa einem Monat.

english_section_name: Seeking Help in Therapy or Medicine

summary: Suche nach möglichen Ursachen, warum es in deinem Leben gerade nicht gut läuft. Schreibe Tagebuch. Stelle dir die folgenden Fragen zur Selbstanalyse: Bedenke mögliche biologische Ursachen.

document: Es gibt viele Gründe, warum du das Gefühl hast, dass die Dinge nicht gut laufen. Wenn du täglich viel Stress hast, dann bist du ggf. ängstlich und depressiv. Du hast vielleicht sogar körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit. Ursachen für Stress sind:  Große Veränderungen im Leben. Wenn du gerade eine unruhige Phase durchlebst, z.B. dabei bist, eine Beziehung zu beenden (oder eine zu beginnen), deinen Arbeitsplatz wechselst, umziehst usw., dann hast du wahrscheinlich gerade viel Stress. Familie. Wenn deine Familie sich gerade auflöst, dann bist du wahrscheinlich aufgebracht, traurig oder ängstlich. Arbeit/Schule. Verpflichtungen auf der Arbeit oder in der Schule sind meist eine Ursache für viel Stress. Wenn du dich auf der Arbeit oder in der Schule nicht geschätzt fühlst oder das Gefühl hast, in einer Sackgasse zu stecken, dann ist das Leben anstrengend. Soziales Leben. Wenn du dich einsam oder ausgeschlossen fühlst, dann laufen die Dinge nicht so gut. Oder du bist ängstlich beim Kennenlernen neuer Leute oder beim Zusammensein in sozialen Situationen. Dann fühlst du dich gestresst, wenn du in solche Situationen kommst. Eine Möglichkeit, Ursachen für deine Gefühle herauszufinden ist, festzustellen, wann du so fühlst. Indem du Tagebuch schreibst, kannst du auch feststellen, welche Elemente du in bestimmten Situationen unter Kontrolle hast. Das hilft dir dabei, positiv zu bleiben. Allgemein solltest du daran denken, dass du nicht alles kontrollieren kannst, sondern nur deine eigenen Taten und Reaktionen.  Vielleicht stellst du z.B. fest, dass du dich auf der Arbeit meist aufgebracht und traurig fühlst. Du fühlst dich ggf. nicht genug wahrgenommen und geschätzt. Du bist vielleicht überarbeitet. Diese Situation nervt. Frage dich, welche Elemente du kontrollieren kannst. Du kannst nicht kontrollieren, ob andere deine Arbeit schätzen und wahrnehmen. Du kannst aber lernen, deine Errungenschaften positiver wahrzunehmen. Du kannst entscheiden, ob du zu jedem Projekt „ja“ sagst, das auf deinem Schreibtisch landet. Du kannst auch entscheiden, ob du dir einen neuen Job suchst, der womöglich besser zu dir passt. Finde Wege, dich selbst zu stärken. Dann stellst du vielleicht fest, dass das Leben weniger anstrengend wird. Schreibe eine Liste mit den Dingen, die du tun kannst, um bestimmte Situationen zu kontrollieren. Wenn du dich z.B. überarbeitet fühlst, dann könntest du mit deinem Chef über die Arbeitsmenge oder eine Gehaltserhöhung sprechen. Wenn du dich nicht wertgeschätzt fühlst, dann könntest du nach einem neuen Job Ausschau halten, der eine bessere Arbeitsatmosphäre bietet. Schreibe eine Liste mit konkreten Handlungen, die du in Angriff nehmen kannst. Leidest du unter einer schweren Krankheit? Bist du abhängig von Drogen und/oder Alkohol? Gab es unlängst in deinem Leben ein wichtiges Ereignis? Ist unlängst ein geliebter Mensch verstorben? Hast du gerade irgendwelche persönlichen Konflikte? Gibt es bei dir eine Vorgeschichte, was Missbrauch oder Trauma angeht? Nimmst du verschreibungspflichtige Medikamente? Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet hast, dann ist das ein Hinweis darauf, warum dich das Leben gerade nervt. Viele Menschen finden nicht heraus, warum sie das Leben gerade nervt. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass die Genetik bei Depressionen eine Rolle spielt. Wenn jemand aus deiner Familie unter Depressionen leidet, dann besteht die Möglichkeit, dass auch du darunter leidest. Bestimmte Erkrankungen wie eine Unterfunktion der Schilddrüse oder chronische Schmerzen können ebenfalls zu Depressionen führen.  Frauen bekommen doppelt so häufig Depressionen wie Männer. Veränderungen im Hormonhaushalt können auch zu Depressionen führen.  Veränderungen im Gehirn können zu Depressionen führen. Studien mit Depressiven haben gezeigt, dass das Gehirn sich dabei verändert.

english_section_name: Identifying a Possible Cause

summary: Erkenne negatives Denken. Mache aus negativen Gedanken positive. Lass nicht zu, dass deine Umwelt dich definiert. Geh raus und suche dir wieder soziale Kontakte. Versuche, klar zu denken. Treibe regelmäßig Sport und ernähre dich gesund. Meditiere und wiederhole sinnvolle Mantras. Finde heraus, was das Leben für dich bedeutet. Nimm dir mehr Zeit, um die guten Dinge des Lebens zu schätzen. Hilf anderen.

document: Es ist wichtig, negatives Denken zu erkennen, so dass du anfangen kannst, Negatives in Positives zu verändern. Wer negativ denkt, neigt dazu, immer das Schlimmste zu erwarten. So jemand ist auch meist schnell darin, sich selbst die Schuld für negative Ereignisse zu geben. Außerdem überhöht so ein Mensch die negativen Aspekte jeder Situation und er neigt dazu, zu polarisieren, d.h. die Dinge nur schwarz oder weiß zu sehen. Überprüfe deine Gedanken regelmäßig am Tag. Finde heraus, welche negativen Gedanken du normalerweise hast und gib ihnen einen positiven Touch. Das hilft dir auch dabei, dich mit positiven Menschen zu umgeben. Denn negative Menschen erhöhen deinen Stress und deine Negativität. Hier folgen ein paar Beispiele, wie du negative Gedanken in positive verwandeln kannst:  Das macht mir Angst. Ich habe das noch nie getan. = Ich habe jetzt die Gelegenheit, etwas ganz anders zu machen. Ich werde niemals besser. = Ich werde es noch einmal versuchen. Das ist eine zu große Veränderung. = Ich probiere etwas Neues und Aufregendes. Es fühlt sich vielleicht so an, dass dich definiert, wo du im Leben stehst. Wenn du dich in einem Umfeld aufhältst, das nervt, dann ist es schwer, positiv zu bleiben. Konzentriere dich auf deine inneren Qualitäten und nicht auf dein Umfeld. Denke daran: Jede Situation geht vorüber.  Du machst dir vielleicht gerade Sorgen, weil du arbeitslos bist. Denke daran, dass dein Job-Status nicht bestimmt, wer du bist. Betrachte das als Möglichkeit, eine neue Richtung einzuschlagen oder woanders nach einer sinnvollen Arbeit zu suchen, z.B. als Freiwilliger oder indem du dich auf deine Familie konzentrierst. Wenn du das Gefühl hast, dein Leben nervt, weil du gemobbt wirst, dann denke daran, dass Mobber ihre eigene Unsicherheit auf andere übertragen. Ihre Handlungen sagen etwas über sie aus, nicht über dich. Informiere die richtigen Stellen, z.B. deine Eltern, einen Berater oder Direktor darüber und bleib stark. Viele Menschen, die mit ihrem Leben unzufrieden sind, vermeiden soziale Kontakte. Ironischerweise führt das noch weiter in die Depression. Mach kleine Schritte und begib dich wieder in soziale Kreise.  Du könntest dich am Anfang auf einen schnellen Kaffee mit einem Freund oder Familienmitglied treffen. Rufe öfter Freunde oder geliebte Menschen an. Erwarte nicht, dass dir das sofort Spaß macht oder dass du gleich der Star der nächsten Party bist. Kleine Schritte sind wichtig, um zurück ins soziale Leben zu finden. Sei freundlich zu Fremden, denen du tagsüber begegnest. Mache ein wenig Smalltalk. Ein Gespräch mit einem Fremden kann dich glücklicher machen. Werde Mitglied in einem Klub oder mache einen Kurs, um neue Menschen kennenzulernen. Wenn du denkst, dass dein Leben gerade nervt, dann ist es wahrscheinlich, dass du nicht klar denkst und nicht vernünftig auf bestimmte Situationen reagierst. Verliere nicht die Kontrolle über deine Gedanken, sondern kehre zum klaren Denken zurück. Stelle dir die folgenden Fragen:  Wie kann ich herausfinden, ob diese Idee sinnvoll ist oder nicht? War das immer schon wahr? Gibt es irgendwelche Erwartungen? Welchen Teil des Gesamtbildes nehme ich ggf. nicht wahr? Es hat sich gezeigt, dass dreimal Sport pro Woche gegen schwache bis moderate Depressionen hilft. Sport sorgt dafür, dass du dich besser fühlst, du besser schläfst und bessere Laune bekommst. Eine gesunde Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, um gegen Depressionen anzugehen. Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Gönne dir nur einen Drink am Tag und iss eine Vielzahl an verschiedenen Lebensmitteln. Du solltest auch keine Drogen nehmen, nicht rauchen und keine anderen Dinge tun, die deiner Gesundheit schaden.  Aerobe Übungen sind besonders effektiv. Laufe 30 Minuten auf dem Laufband oder mache einen 30-minütigen Spaziergang.  Auch Yoga kann hilfreich sein. Iss Fisch, nimm viel Flüssigkeit zu dir sowie Vollkorn und Obst. Sich wiederholende Botschaften, seien sie positiv oder negativ, haben eine große Auswirkung auf die Psyche. Ersetze alle Geräusche durch Positives, indem du deinen Geist mit sinnvollen Gedanken füllst. Such dir ein Mantra, das dir über den Tag hilft. Wiederhole es, wenn dir alles zu viel wird und denke jedes Mal darüber nach, was es wirklich für dich bedeutet. Hier folgen einige Beispiele:  Sei die Veränderung, die du sehen willst. (Mahatma Gandhi) Taten sind das Gegenmittel bei Verzweiflung. (Joan Baez) Nur wir selbst können unseren Geist befreien. (Bob Marley) Es ist besser, eine Kerze anzuzünden, als die Dunkelheit zu verfluchen. (Eleanor Roosevelt) Menschen, die daran glauben, dass das Leben einen Sinn hat, sind glücklicher als diejenigen, die glauben, es sei sinnlos. Hast du dir jemals die Zeit genommen, um über den Sinn des Lebens nachzudenken? Niemand kennt wirklich die Antwort auf diese universelle Frage. Du kannst aber entscheiden, was das Leben für dich bedeuten soll. Wenn du einen Sinn im Leben siehst, dann hilft dir das dabei, jeden Tag aus dem Bett zu steigen. Selbst dann, wenn alles furchtbar scheint.  Manche Menschen finden einen Sinn im Leben, indem sie einer Religion folgen oder indem sie ihre spirituelle Seite fördern. Etwas über die Philosophie zu lernen, kann dir ebenfalls helfen, mehr über deine persönliche Weltsicht zu erfahren. Auf privaterer Ebene ist ein wichtiger Teil deines Lebens wahrscheinlich deine Beziehung, deine Arbeit, deine Kunst oder etwas ganz anderes. Es gibt immer ein paar Dinge, die in deinem Leben für Behaglichkeit und Frieden sorgen. Sei es die erste Tasse Kaffee am Morgen, der Gang zur Arbeit im Sonnenschein oder eine zehnminütige Rauchpause – genieße den Augenblick. Erlaube dir, dich zu entschleunigen und die schönen Dinge im Leben zu schätzen. So bekommst du eine gesunde Rücklage an positiven Gedanken. Von denen kannst du zehren, wenn es dir schlecht geht. Selbst eine kleine Geste, z.B. jemandem den Einkauf zu tragen, kann einen sehr positiven Effekt auf dich haben. Wenn du dich noch mehr bemühst und als Freiwilliger arbeitest, dann hat das noch positivere Effekte. Finde heraus, was du geben kannst und teile das dann großzügig und so oft es geht. Du denkst, du hast nichts zu geben? Geh in eine Obdachlosenunterkunft in deiner Nähe und arbeite dort ein paar Stunden pro Woche. Du wirst feststellen, dass jedes bisschen Zeit, das du erübrigen kannst, absolut willkommen ist.

english_section_name: Decreasing Negativity and Increasing Positivity


summary: Sammle deine Steine persönlich oder online. Suche nach den Steinen, die du polieren möchtest. Kratze den Stein mit der Spitze eines Taschenmessers. Forme den Stein mit Hammer und Meißel. Putze allen Schmutz und Fremdkörper von den Steinen ab. Wähle den Stein, den du zuerst polieren möchtest.

document: Du kannst nach draußen gehen und selbst Steine suchen. Sieh dich nach kleinen Steinen (daumengroß), die nicht körnig sind (Sandstein ist niemals eine gute Wahl) und nicht zerbrochen oder kaputt. Meide außerdem Steine mit Unmengen an kleinen Grübchen auf der Oberfläche, da diese sich nicht gut polieren lassen.   Falls du zum ersten Mal Steine polierst, ist es womöglich eine Herausforderung, allein hochwertige Steine zu finden. Versuche Steine sammelnde Hobbygruppen in deiner Gegend zu finden und sie nach ihren Ideen zu fragen, wo man Steine zum Polieren findet. Es gibt viele Webseiten, die dich beraten und dir bei Orten zum Steine sammeln helfen können. Außerdem gibt es reichlich Seiten, die rohe, unpolierte Steine in großen Mengen verkaufen. Du solltest mit weicheren Steinen anfangen, da diese leichter zu formen und zu polieren sind. Sie erfordern weniger Zeit und Arbeit von deiner Seite. Weichere Steinsporten sind unter anderem: Onyx, Kalzit, Kalksandstein, Dolomit oder Fluorit.  Steine werden nach der „Mohs-Härteskala“ bewertet, welche von 1 (sehr weich) bis 10 (sehr hart) reicht. Die meisten oben aufgeführten Steine sind eine 3 oder 4 auf der Mohs-Skala. Das verrät dir, ob ein Stein hart genug ist, um poliert zu werden.  Falls die Kratzspur körnig oder weiß ist, ist der Stein zu weich – du kannst ihn trotzdem polieren, aber sein Aussehen verbessert sich dadurch nicht.   Falls eine metallische Spur von der Messerklinge auf dem Stein zurückbleibt, ist er hart genug zum Polieren. Passe auf, wenn du ein Taschenmesser benutzt, und kratze den Stein immer mit von deinem Körper weg zeigender Klinge. Es erfordert nicht viel Druck, die Oberfläche des Steins zu kratzen. Beginnen mit leichtem Druck auf das Messer und erhöhe den Druck nur bei Bedarf. Steine haben oftmals ungünstige oder unhandliche Formen. Um den Stein zu formen, bis er abgerundet und symmetrisch ist, benutze Hammer und Meißel.  Insbesondere falls du vorhast, einen größeren Stein zu polieren, solltest du eventuell große Vorsprünge abbrechen.   Da Steinstaub schädlich für deine Lunge und Augen sein kann, wird empfohlen, dass du eine Schutzbrille und eine Atemschutzmaske trägst, während du deine Steine formst.   Wenn du den Stein in die gewünschte Form gemeißelt hast, reibe raue Kanten an eine Betonoberfläche, um die Ränder grob zu glätten. Du kannst einfach alle Steine in einen Eimer mit weißem Seifenwasser legen und sie etwa 30 Minuten lang einweichen lassen. Das weicht Schmutz oder Material ab, die an dem Stein festsitzen.   Wenn die Steine eingeweicht sind, spüle sie ab. Es ist notwendig, überschüssigen Schmutz von Steinen abzuputzen, bevor du sie polierst. Andernfalls verstopfst du dein Schleifpapier oder deine Drehtrommel mit Schmutz, und die Steine werden nicht poliert. Es wird empfohlen, dir für das erste Mal, wenn du Polieren übst, den weichsten und kleinsten Stein auszusuchen. Ein kleinerer, weicherer Stein ist schneller und einfacher zu polieren.  Wenn du die Endergebnisse siehst, verleitet dich das dazu, mit diesem Hobby fortzufahren.

english_section_name: Collecting Stones to Polish

summary: Nimm das Schleifpapier mit der 60-er Körnung und reibe es über den Stein. Tauche den Stein erneut ins Wasser. Nimm die 360-er Körnung und fahre damit fort, deinen Stein abzureiben. Poliere deine Steine mit einer Drehtrommel.

document: Dieses raue, grobkörnige Schleifpapier poliert den Stein zunächst nicht, aber es erlaubt es dir, den weichen Stein etwas zu formen. Falls du einen schön runden Stein haben möchtest, beginnen an den Ecken und reibe sie gleichmäßig ab. Wenn du deinen Stein so geformt hast, wie du möchtest, bist du bereit, ein feiner gekörntes Schleifpapier zu benutzen.   Tauche den Stein gelegentlich in deinen Eimer Wasser, um ihn nass zu erhalten. Schleifpapier mit 60-er, 160-er und 360-er Körnung sind alle im Baumarkt erhältlich. Verwende jetzt das Papier mit der 160-er Körnung und reibe über die Kratzer, die das gröbere Papier hinterlassen hat. Dir wird auffallen, dass Papier dieser Körnung den Stein immer noch kratzt, aber die größeren Kratzer auf der Steinoberfläche glättet.  Vergiss nicht, den Stein nass zu erhalten. Tauche ihn gelegentlich in den Eimer Wasser. Wenn alle größeren Kratzer geglättet sind, gehe zum nächsten Schritt über. Wie beim vorherigen Schritt solltest du den Stein noch mehr glätten. Jedes immer feiner gekörnte Schleifpapier schleift die großen Kratzer vom Papier mit der größeren Körnung heraus und hinterlässt kleinere Kratzer auf dem Stein.   Fahre damit fort, den Stein regelmäßig abzuspülen. Es ist wichtig, dass die Steinoberfläche feucht ist, wenn du sie abschleifst. Du bist fertig, wenn alle Kratzer vom vorherigen Schleifen geglättet worden sind. Falls du keine Zeit oder Neigung hast, Steine von Hand zu polieren, kannst du eine Drehtrommel benutzen. Eine Drehtrommel poliert Steine nach denselben Prinzipien. Anstelle von Schleifpapier musst du nach und nach immer feinere „Drehtrommelkörnung“ zur Drehtrommel hinzufügen (während sich die Steine in der Trommel befinden).  Obwohl es viel weniger körperliche Arbeit erfordert, eine Drehtrommel zu benutzen, als von Hand zu polieren, kostet der Vorgang erhebliche Mengen an Zeit. Du drehst deine Steine dreimal (jedes Mal mit immer feinerer Körnung), und jeder dieser Durchgänge dauert etwa sieben Tage. Der finale Polierschritt dauert ebenfalls sieben Tage.

english_section_name: Polishing Stones by Hand

summary: Trage eine pulverförmige Politur auf ein feuchtes Baumwolltuch auf. Poliere deinen Stein mit einem Lederstreifen. Trage ein Polierrot auf den polierten Stein auf.

document: Beginne damit, den Stein mit der Baumwolle zu polieren, bis du dein gewünschtes Ergebnis erreicht hast. Eine Politur entfernt alle Kratzer, die vom Schleifpapier mit der feinsten Körnung hinterlassen wurde, und verleiht dem Stein einen schönen Glanz.   Du brauchst nicht viel Politur auf das Tuch zu geben. Es ist das Beste, mit einer geringen Menge der Politur zu beginnen (z.B. mit einem halben Teelöffel) und nur bei Bedarf mehr hinzuzufügen. Pulverförmige Steinpolitur ist wahrscheinlich im Baumarkt erhältlich. Polierpulver wird oftmals zusammen mit Dremel®-Werkzeugen verwendet. Falls du also Schwierigkeiten damit hast, das Pulver zu finden, frage einen Verkäufer, ob er Dremel® führt. Falls nicht, musst du möglicherweise in ein Stein- oder Edelstein-Hobbygeschäft gehen, um nach dem Pulver zu suchen. Sei gewarnt, dass farbige Politur sich manchmal auf die Farbe des Steins auswirkt. Das kann man machen, nachdem man die Baumwolle und das Polierpulver verwendet hat oder anstelle davon. Leder verleiht dem Stein einen weicheren Glanz und lässt ihn sich außerdem glatt und weich anfühlen.  Du kannst für sowohl ein glatteres, als auch weicheres fertiges Produkt Polierpulver zum Leder selbst hinzufügen. Polierrot wird normalerweise von Juwelieren verwendet, um feinem Schmuck den letzten Schliff zu geben. Es kann aber auch auf polierte Steine aufgetragen werden. Trage das Polierrot auf das Baumwolltuch oder den Lederstreifen auf, die du zuvor benutzt hast, und reibe es dann in deine polierten Steine ein.   Dieser Schritt ist optional. Polierrot ist oftmals farbig und kann den Farbton deines Steins verändern. Falls du ein Polierrot aufträgst, sieh dich nach einer Farbe um, die bereits der deines Steins entspricht.   Falls du Schwierigkeiten damit hast, im Baumarkt ein Polierrot zu finden, sieh in einem Stein- und Edelstein-Hobbygeschäft nach. Falls das auch nicht hilft, versuche es in einem Schmuckgeschäft.

english_section_name: Finishing Your Stones


summary: Öffne die Kalender App. Erstelle ein Backup der Kalender-Daten. Versuche es mit dem Löschen und erneuten Hinzufügen des Accounts. Schließe deinen Kalender und öffne ihn erneut. Überprüfe deine Backups, bevor du den Cache leerst. Schließe die Kalender App.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Kalender-Icon im Dock. Wenn du mehrere Kalender mit verschiedenen Accounts synchronisiert hast, musst du auch von diesen ein Backup erstellen. Gehe dafür so vor:  Klicke auf Datei  Wähle Exportieren  Klicke auf Kalender-Archiv  Wähle einen Ort zum Speichern Es kann sein, dass du dein Kalenderproblem lösen kannst, indem du den Kalender-Account von deinem Computer löschst und ihn dann wieder hinzufügst. Gehe so vor:  Klicke auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Klicke auf Systemeinstellungen  Klicke auf Internet-Accounts  Wähle den Account des Kalenders Klicke auf -  Starte deinen Mac neu Gehe zurück auf die Seite Internet-Accounts  Wähle einen Account-Provider (z. B. Outlook) Gib die E-Mail-Adresse des Accounts und das Passwort ein Wenn das Problem behoben wurde, musste dein Account einfach aktualisiert werden. Wenn nicht, fahre mit dem nächsten Schritt fort. Es besteht die Möglichkeit, dass deine Kalenderinhalte komplett gelöscht werden, wenn du den Cache leerst, stelle also absolut sicher, dass du für jeden deiner Kalender eine Backup-Datei hast. Fahre nur fort, nachdem du dich vergewissert hast, dass dir nichts Wichtiges verloren geht. Du kannst jetzt mit dem Leeren des Kalender-Caches fortfahren.

english_section_name: Preparing to Clear the Cache

summary: Klicke im Fenster mit dem Fehler auf Fortfahren. Öffne Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe in Spotlight Aktivitätsanzeige ein. Klicke auf Aktivitätsanzeige. Mache einen Doppelklick auf den Eintrag "CalendarAgent". Klicke unten rechts im Kalender-Fenster auf Beenden. Klicke auf Sofort beenden. Leere den Papierkorb.

document: Es kann sein, dass du dies bei mehreren Fehlern machen musst, je nachdem, wie viele Dateien du zu löschen versuchst. Klicke dafür auf die Lupe oben rechts. Dies durchsucht deinen Mac nach der Aktivitätsanzeige. Dies ist ein Programm, mit dem du Hintergrundprozesse überwachen und anhalten kannst. Das Icon zeigt ein schwarzes Kästchen mit grünen Zeilen. Du solltest es oben im Spotlight-Dropdown-Menü sehen. Dies ist der Hintergrundprozess des Kalenders. Er öffnet sich.  Dies verhindert, dass die Hintergrundprozesse des Kalenders ausgeführt werden, was bedeutet, dass du die Dateien im Cache ohne Störungen löschen kannst. Es kann sein, dass der Eintrag "CalendarAgent" nicht aus der Aktivitätsanzeige verschwindet, wenn du auf "Sofort beenden" klickst. Klicke auf das Icon des Papierkorbs, klicke auf "Papierkorb entleeren" und dann noch einmal auf "Papierkorb entleeren". Du solltest dieses Mal keinen Fehler bekommen. Dies bedeutet, dass die gecachten Kalender-Dateien gelöscht werden. Du hast den Kalender-Cache auf deinem Mac erfolgreich geleert.

english_section_name: Force-Quitting Calendar

summary:
Öffne den Finder. Wähle links im Finder, direkt unter der Überschrift "Geräte", die Festplatte deines Macs. Mache einen Doppelklick auf den Ordner Macintosh HD. Mache zum Öffnen einen Doppelklick auf den Benutzer Ordner. Mache einen Doppelklick auf den Ordner mit deinem Namen. Drücke auf ⌘ Command+⇧ Shift+.. Dies führt zur Anzeige der versteckten Ordner in deinem Benutzerordner. Einer dieser Ordner ist der Library Ordner.
 Mache einen Doppelklick auf den Library Ordner. Mache einen Doppelklick auf den Kalender Ordner. Lösche alle Cache-Dateien in diesem Ordner. Klicke im Dock auf das Papierkorb-Icon. Klicke in diesem auf Papierkorb entleeren. Klicke auf Papierkorb entleeren, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Klicke auf das Icon mit dem blauen Gesicht im Dock.  Diese Option solltest du ziemlich weit oben im Finder sehen.  Dies ist dein persönlicher Benutzerordner.    Es kann sein, dass es mehrere Dateien mit "Cache" im Namen gibt. Wähle jede einzelne Cache-Datei aus, indem du während des Anklickens auf ⌘ Command drückst, dann auf Datei klickst und schließlich auf In Papierkorb verschieben. Diese Cache-Dateien haben oft Namen wie com.apple.cal. Ein Pop-up wird eingeblendet.  Dies führt wahrscheinlich zu einer Fehlermeldung, dass die Operation nicht ausgeführt werden konnte, weil eine Datei mit Namen '[Name der Datei im Cache]' in Benutzung ist. Dies bedeutet, dass du den Hintergrundprozess des Kalenders sofort beenden musst und dann den Papierkorb noch einmal entleeren. Wenn du keine Fehlermeldung bekommst, wurde der Cache des Kalenders erfolgreich geleert.

english_section_name: Clearing the Cache


summary: Besorge mindestens 10 Bögen Tonpapier.

document: Suche dir für mehr Vielfalt zwei verschiedene Farben aus oder sogar drei oder mehr, wenn dir das gefällt. Achte darauf, dass die Farben zur Jahreszeit oder zum Anlass passen - rot, grün und gold zu Weihnachten, Pastellfarben für eine Baby- oder Brautparty.

english_section_name: The Simple Paper Garland

summary: Sammle mindestens 10 Blätter Tonpapier zusammen. Erstelle mit den Blättern und den Blüten ein Muster.

document: Du brauchst für die Blüten verschiedene Farben sowie grün für die Blätter. Du kannst die Farbe wählen, die dir am meisten gefällt, aber rot, gelb oder orange sehen immer gut aus. Tonpapier ist etwas stabiler als normales Papier und daher leicht zu formen und zu kringeln. Du solltest 2 bis 3 Blätter grünes Papier benutzen -- der Rest ist für die Blüten. Platziere die einzelnen Elemente nun so, dass sie eine schöne Girlande bilden. Die Blätter können seitlich der Blüten liegen, müssen aber nicht zwischen allen Blüten sein. Du kannst sie geordnet nach Farbe legen oder durcheinander.

english_section_name: The Paper Flower Garland

summary: Sammle dir mindestens 10 Stücke Bastelkarton zusammen. Stelle ein Girlandenmuster zusammen.

document: Bastelkarton ist etwas dicker und hält sich daher länger als normales Papier und lässt deine Girlande außerdem eleganter aussehen. Um eine schöne und besondere Girlande zu basteln, solltest du Karton mit verschiedenen Farben und Mustern auswählen. Such dir einfach etwas aus, was gut zusammenpasst. Du kannst für mehr Vielfalt auch verschiedenes Papier zusammenkleben. Lege die Kreise in der Reihenfolge nebeneinander, wie du sie später in der Girlande haben möchtest. Wenn du eine doppelseitige Girlande schöner findest, dann lege immer zwei Kreise derselben Größe und desselben Musters aufeinander. Ordne sie so an, dass es gemischt und farbenfroh aussieht. Lege dieses Muster nahe deiner Nähmaschine, damit du es im nächsten Schritt leichter hast.

english_section_name: The Circular Paper Garland


summary: Finde einen Exploit, den du ausführen kannst. Finde ein angreifbares Netzwerk über "wardriving". Verwende den Datenbank-Exploit aus dem angreifbaren Netzwerk.

document: Sectools.org katalogisiert schon seit über zehn Jahren Sicherheits-Tools (einschließlich Exploits). Ihre Tools sind seriös und werden von Systemadministratoren auf der ganzen Welt zum Test der Sicherheit eingesetzt. Blättere durch deren “Exploitation” Datenbank (oder finde eine andere vertrauenswürdige Seite), um Tools oder Textdateien zu finden, die dir helfen, Sicherheitslöcher in Datenbanken auszunutzen.  Eine andere Seite mit Exploits ist www.exploit-db.com. Gehe auf deren Webseite und klicke auf den Suchen-Link. Suche dann nach der Art Datenbank, die du hacken möchtest (z. B. “oracle”). Tippe das Captcha ein und starte die Suche. Stelle sicher, dass du alle Exploits, die du ausprobieren möchtest, recherchierst, damit du weißt, was du im Fall von möglichen Problemen tun musst. Wardriving bedeutet, dass du in einer Gegend herumfährst (ob mit dem Auto oder dem Fahrrad oder auch zu Fuß), während du ein Tool zum Scannen von Netzwerken laufen hast (wie etwa NetStumbler oder Kismet), um ungesicherte Netzwerke zu finden. Wardriving ist technisch gesehen legal. Über ein Netzwerk, das du während des Wardriving gefunden hast, etwas Illegales auszuführen, ist es nicht. Wenn du etwas tust, das du nicht tun sollst, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, es aus deinem eigenen Netzwerk zu machen. Verbinde dich drahtlos mit einem der offenen Netzwerke, die du während des Wardriving gefunden hast, und führe den gewählten und recherchierten Exploit aus.

english_section_name: Running Database Exploits

summary: Versuche, dich als root mit dem Standard-Passwort einzuloggen. Versuche es mit häufigen Passwörtern. Verwende ein Password Auditing Tool.

document: Manche Datenbanken haben standardmäßig kein root (Admin) Passwort, daher kann es sein, dass du hineinkommst, wenn du das Passwortfeld frei lässt. Andere Datenbanken haben Standard-Passwörter, die du leicht finden kannst, indem du in Tech-Foren für Datenbanken danach suchst. Wenn der Admin den Account mit einem Passwort gesichert hat (was wahrscheinlich der Fall ist), versuche es mit häufigen Benutzername-Passwort-Kombinationen. Manche Hacker posten öffentlich Listen von Passwörtern, die sie mit Auditing Tools geknackt haben. Versuche es mit verschiedenen Kombinationen aus Benutzernamen und Passwörtern.  Eine anerkannte Seite mit einer Liste gesammelter Passwörter ist https://github.com/danielmiessler/SecLists/tree/master/Passwords. Das Ausprobieren von Passwörtern von Hand kann zeitaufwändig sein, aber es schadet nicht, es einmal auszuprobieren, bevor du die großen Geschütze auffährst. Du kannst verschiedene Tools nutzen, um mit brachialer Gewalt tausende Wörter aus dem Wörterbuch und Buchstaben-Zahlen-Zeichenkombinationen auszuprobieren, bis das Passwort geknackt wurde.  Tools wie DBPwAudit (für Oracle, MySQL, MS-SQL und DB2) und Access Passview (für MS Access) sind beliebte Password Auditing Tools, die auf die meisten Datenbank angesetzt werden können. Du kannst auch in Google nach neueren Password Auditing Tools speziell für deine Datenbank suchen. Führe z. B. eine Suche nach password audit tool oracle db durch, wenn du eine Oracle Datenbank hackst. Wenn du einen Account auf dem Server, der die Datenbank hostet, hast, kannst du einen Hash Cracker wie John the Ripper auf die Passwort-Datei der Datenbank ansetzen. Der Ort der hash-Datei hängt von der Datenbank ab.  Lade nur von Seiten herunter, denen du vertrauen kannst. Recherchiere die Tools umfassend, bevor du sie nutzt.

english_section_name: Cracking the Database Root Password

summary: Finde heraus, ob die Datenbank angreifbar ist. Finde die Anzahl der Spalten. Finde heraus, welche Spalten Abfragen akzeptieren. "Injiziere" SQL Statements in die Spalte.

document: Für diese Methode musst du geschickt im Umgang mit Datenbank-Statements sein. Öffne die Web-Schnittstelle der Datenbank in deinem Browser und tippe ein ’ (einzelnes Anführungszeichen) in das Feld Benutzername ein. Klicke auf "Login". Wenn du einen Ausnahmefehler bekommst, der besagt, dass das Zeichen ungültig ist, ist die Datenbank durch SQL Injections angreifbar. Kehre zurück auf die Login-Seite für die Datenbank (oder eine andere URL, die auf “id=” oder “catid=” endet) und klicke in die Adresszeile des Browsers. Gib nach der URL ein Leerzeichen ein und tippe order by 1 ein. Drücke dann auf ↵ Enter. Erhöhe die Zahl auf 2 und drücke auf ↵ Enter. Erhöhe die Zahl immer weiter, bis du eine Fehlermeldung bekommst. Die tatsächliche Anzahl der Spalten ist die Zahl, die du vor der Zahl eingegeben hast, bei der du eine Fehlermeldung bekommen hast. Ändere am Ende der URL in der Adressleiste catid=1 oder id=1 auf catid=-1 oder id=-1. Drücke auf die Leertaste und tippe union select 1,2,3,4,5,6 ein (wenn es sechs Spalten gibt). Die Zahlen sollten durchgängig bis zur Gesamt-Spaltenanzahl gehen und jeweils durch ein Komma getrennt werden. Drücke auf ↵ Enter und du wirst die Nummern der Spalten sehen, die eine Abfrage akzeptieren. Wenn du z. B. den aktuellen Benutzer wissen möchtest und die Injektion in Spalte 2 einfügen möchtest, lösche alles nach id=1 in der URL und drücke auf die Leertaste. Tippe dann union select 1,concat(user()),3,4,5,6-- ein. Drücke auf ↵ Enter und du siehst den Namen des aktuellen Datenbank-Benutzers auf dem Bildschirm. Verwende alle gewünschten SQL Statements, um Informationen zu erhalten, z. B. die Liste der Benutzernamen und der zu knackenden Passwörter.

english_section_name: Using a SQL Injection


summary: Versorge deine Haut mit einer guten, wasserbasierten Pflege mit Feuchtigkeit. Verwende ein chemisches Peeling mit Glykolsäure, um deine Haut aufzuhellen und braune Flecken zu verbessern. Trage eine Formulierung mit Antioxidantien auf, um die durch Sonnenschäden ausgelösten Giftstoffe zu neutralisieren. Verwende eine Retinoid A Creme, um die Verfärbungen und sichtbaren Sonnenschäden deiner Haut zu verbessern. Peele deine Haut jeden Abend mit einem Luffa und Peeling Pasten. Vermeide es aggressive Produkte auf deine Haut aufzutragen, vor allem, wenn diese aufgrund der Sonnenbestrahlung empfindlich ist. Gehe zum Hautarzt, wenn du starke Sonnenschäden hast.

document: Die Sonne entzieht deiner Haut ihre natürliche Feuchtigkeit, daher solltest du sie immer wieder mit Feuchtigkeit versorgen, nachdem du deine Haut der Sonne ausgesetzt hast oder wenn du ihr helfen willst sich von Sonnenschäden zu erholen.   Bei einer wasserbasierten Feuchtigkeitspflege wird Wasser als erster Inhaltsstoff aufgelistet und sie wird schneller als eine ölbasierte Creme in deine Haut einziehen.   Deine Haut täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen hilft auch die Ausbildung von Falten und feinen Linien zu verhindern und zudem wirkt es fahl aussehender Haut entgegen.   Du kannst auch Aloe Vera verwenden, um Haut mit Sonnenbrand zu beruhigen und die Heilung von Haut mit Sonnenschäden zu unterstützen. Suche nach Produkten mit einer Konzentration an Glykolsäure von 5-8%, wie etwa BeautyRx Daily Exfoliating Therapy Serum, das in den USA in den meisten Drogerien erhältlich ist.  Der aktive Inhaltsstoff Glykolsäure hilft zusätzliche Schichten abgestorbener Zellen zu entfernen, die all die braunen Pigmente enthalten, die sich über Jahre hinweg in deiner Haut verklumpt und angesammelt haben. Suche nach Produkten, die Grünen Tee, Kupfer und Vitamin C enthalten, wie etwa Vitamin C Cremes von deinem Hautarzt. Diese Antioxidantien werden jegliche Hautentzündungen lindern, Rötungen reduzieren und die Heilung unterstützen.    Du kannst auch deine eigene Salbe mit Antioxidantien herstellen, indem du eine Tasse Schwarzen oder Grünen Tee aufkochst und sie im Kühlschrank abkühlen lässt, bevor du den Tee mit einer Kompresse, Sprühflasche oder indem du den Teebeutel direkt auf dein Gesicht drückst auf deine Haut aufträgst. Die Tanninsäuren, die auf natürliche Weise in Tee vorkommen, sind ein wunderbares Heilmittel für sonnengeschädigte Haut.   Gemäß der American Academy of Dermatologists kann lokal aufgetragener Grüner Tee das Wachstum von Krebszellen auf der Haut hemmen. Freiverkäufliche Produkte, die Retinol A enthalten, können helfen sonnengeschädigte Zellen zu normalisieren. Sie polstern auch die äußerste Hautschicht auf, beleben das Kollagen und Elastin in deiner Haut wieder, verbessern den Blutfluss zur Haut und helfen stumpfe oder abgestorbene Hautzellen zu lösen.  Da sich das Retinol in diesen Produkten nach und nach in Retinsäure umwandelt, die der aktive Inhaltsstoff in verschreibungspflichtigen Cremes ist, sind sie weniger wirksam und haben einen subtileren Effekt, als andere Optionen. Gehe davon aus, dass 12 Wochen vergehen werden, bevor du sichtbare Resultate oder Verbesserungen erkennen wirst.   Dein Hautarzt kann dir auch Produkte verschreiben, die Retinol A enthalten, wie Retinoin (Marken sind Atralin, Avita, Retin-A, Retin-A Micro, Renova), Tazaroten (Avage, Tazorac) und Adapalen (Differin). Die Ansammlung abgestorbener Haut kann deine Haut schuppig und uneben aussehen lassen, vor allem, wenn sie Sonnenschäden aufweist. Die Überbleibsel von Selbstbräunungsprodukten können sich auch an typischerweise trockenen Stellen sammeln, etwa den Ellenbogen und Knien, was dazu führt, dass deine Haut ihr natürliches Strahlen verliert. Daher ist es wichtig diese Hautzellen zu entfernen.   Um ein Hausmittel herzustellen, kannst du 2-3 Tassen Haferflocken in dein Badewasser geben, um Haut mit Sonnenbrand oder Sonnenschäden zu beruhigen. Du kannst auch eine ¾ Tasse Backnatron in einem warmen Bad auflösen, um deine Haut abzukühlen und um zu verhindern, dass sie austrocknet.   Du kannst auch eine Paste mit Kurkumapulver und Milch herstellen und diese auf deine Haut auftragen, um den sichtbareren Anzeichen der Sonnenschäden entgegenzuwirken. Mische zur Herstellung einer Paste drei Teile Milch mit einem Teil Kurkumapulver und trage sie auf dein ganzes Gesicht und den Körper auf. Lass sie trocknen und verreibe sie mit kreisenden Bewegungen, bevor du die Reste abspülst. Verwende kein Produkt mit Benzoylperoxid oder irgendeiner Art Säure für dein Gesicht, auch nicht zur Behandlung von Akne. Viele Firmen stellen Produkte für empfindliche Haut her, um Sonnenschäden zu behandeln. Der Hautarzt kann dir verschiedene lokal anzuwendende Heilmittelverschreiben und dich zudem auf Hautkrebs untersuchen.   Häufige Kontrollen sind ein toller Weg, um Hautkrebs früh zu erkennen, damit er richtig entfernt und behandelt werden kann.  Lass immer alle Lebeflecke mit „A,B,C,D“ Symptomen beim Hautarzt kontrollieren. „A,B,C,D“ Symptome bedeuten, dass der Leberfleck asymmetrisch ist, einen unregelmäßigen Rand hat, die Farbe verändert hat oder einen Durchmesser von über fünf Millimetern hat. All dies sind Wanrsignale für eine möglicherweise kanzerogene Läsion.

english_section_name: Applying Creams, Lotions, and Scrubs to Your Skin

summary: Kaufe dir ein Mikrodermabrasions-Set für zuhause. Lass beim Hautarzt oder beim plastischen Chirurgen ein Gesichtspeeling durchführen. Frage deinen Hautarzt nach Sculptra, einem Gesichtsfiller, der bei Sonnenschäden eingesetzt wird. Informiere dich über lichtemittierende Dioden (LED) für die Heimanwendung. Sprich mit deinem Hautarzt über eine Laserbehandlung. Sei dir der Gefahren des Einsatzes von Hautaufhellern oder Bleichmitteln bewusst.

document: Bei der Mikrodermabrasion wird ein Peeling durchgeführt, das hilft die obere Hautschicht abzutragen, um deiner Haut ein gesünderes Strahlen zu verleihen und die Zellerneuerung zu verbessern. Du kannst eine Mikrodermabrasion beim Hautarzt durchführen lassen, aber auch ein Produkt für den Heimgebrauch, bei dem Mikrokügelchen für das Peeling deiner Haut eingesetzt werden, kann auch gut funktionieren und das für ein Viertel des Preises.  Suche nach Sets mit Seren oder Cremes, die noch immer sanft oder beruhigend zu deiner Haut sind. Während dieser Prozedur wird eine chemische Lösung auf deine Haut aufgetragen, die dazu führt, dass diese Blasen ausbildet und sich dann eventuell schält. Die neu zum Vorschein gekommene Haut wird geschmeidiger und weniger faltig sein und sie wird weniger braune Flecken aufweisen. Sie wird auch fester erscheinen, da das Peeling die Kollagenproduktion in der Haut stimuliert.   Ein chemisches Peeling wird die mildeste Form der Alphahydroxysäure (AHA), Retinsäure, Tricholoroacteicsäure (TCA), oder für das stärkste Peeling, Phenol einsetzen. Chemische Peelings führen selten zu ernsthaften Komplikationen, aber es kann zu Nebenwirkungen wie Narbenbildung, Infektionen, Schwellungen, Brennen, Veränderungen des Hauttons und zu Schüben mit Fieberbläschen kommen. Je stärker das Peeling, desto mehr Rötungen, Verkrustungen und Hautschuppen werden auf deiner Haut auftreten und desto länger wird die Genesung dauern, eventuell bis zu einigen Wochen. Du wirst nach dem Peeling mehrere Monate jegliche Sonnenbestrahlung vermeiden müssen, da die neue Haut empfindlich sein wird. Sculptra ist eine biologisch abbaubare Mischung aus mehrbasigen Säuren und sterilem Wasser, die in die Haut injiziert wird. Sie bringt deinen Körper dazu Kollagen zu produzieren und wird oft eingesetzt, um durch zu viel Sonne eingefallenen, fettarmen Gesichtspartien Volumen zu schenken und sie zu restrukturieren.   Die Ergebnisse von Sculptra können bis zu zwei Jahre anhalten. Sculptra erfordert eine Reihe an Behandlungen und die Hautverbesserung wird nach und nach auftreten und subtil sein, daher erfordert diese Option Geduld und sie kann teuer sein. Denke daran, dass andere Injektionen wie Botox nichts gegen Sonnenschäden bewirken. Lichtemittierende Dioden (LEDs) sind elektronische Lichtquellen und es sind einige Produkte für den Heimgebrauch erhältlich. Beginne mit einem LED mit niedrigerer Energie, Tanda genannt, was helfen kann die Kollagenproduktion zu unterstützen, feine Linien und Falten zu reduzieren und Akne zu verbessern. Professionelle Laserbehandlungen können alles verbessern, von Flecken und Verfärbungen bis hin zu Falten.  Photodynamische Therapie – Laser oder intensiv gepulstes Licht (IPL) in Kombination mit einer lokal angewandten Lösung wie Levulan (Aminolevulinsäure) – kann schuppige Stellen durch aktinische Keratose von deiner Haut entfernen. Hautaufheller enthalten einen aktiven Wirkstoff oder eine Kombination aus Wirkstoffen, die die Menge des Melanins in deiner Haut reduzieren. Die Haut zu bleichen ist eine kosmetische Behandlung, die Hautverfärbungen reduziert und deinen Hautton gleichmäßiger macht. Beide Produkte sind freiverkäuflich oder auf Rezept erhältlich, aber deine Haut mit diesen Produkten aufzuhellen oder zu bleichen kann zu einer Quecksilbervergiftung führen, da sie beide Quecksilber enthalten.   Der am häufigsten in in den USA verkauften Hautaufhellern eingesetzte Wirkstoff ist Hydroquinon, der durch die FDA reguliert wird. Freiverkäufliche Hautaufheller können bis zu 2% Hydroquinon enthalten und dein Hautarzt kann dir ein Rezept für einen Aufheller ausstellen, der 4-6% Hydroquinon enthält. Besprich es immer mit deinem Arzt, bevor du Produkte mit Hydroquinon oder irgendwelche Hautaufheller oder Bleachings verwendest. Eine zu lange Anwendung von Hautaufhellern und Bleachings kann zu vorzeitiger Hautalterung, einem erhöhten Krebsrisiko, Hautinfektionen, allergischen Reaktionen und unbehandelbaren Hautverfärbungen führen, die Ochronose genannt werden.

english_section_name: Using Microdermabrasion, Peels, and Bleaching

summary: Trage immer Sonnenschutz, wenn du in die Sonne gehst, vor allem wenn du dies für längere Zeit tust. Trage den Sonnenschutz so oft wie möglich erneut auf, vor allem, wenn du geschwitzt hast oder draußen geschwommen bist. Creme dich täglich ein, sowohl vor, wie auch nachdem du längere Zeit in der Sonne warst. Vermeide die Sonne, wenn du einen Sonnenbrand oder sichbare Hautschäden hast. Vermeide dich zu bräunen oder Bräunungscremes.

document: Suche nach einem fettfreien, nicht komedogenen (die Poren nicht verstopfenden) Produkt mit SPF. Wähle einen Sonnenschutz mit einem SPF von 30 (oder höher), da niedrigere SPF Level nicht ausreichend Schutz vor UVA/UVB Strahlen bieten werden. Die empfohlenen Zeiträume zum erneuten Auftragen können normalerweise auf dem verwendeten Produkt gefunden werden, doch die meisten Hautärzte betonen die Wichtigkeit den Sonnenschutz alle 30-40 Minuten erneut aufzutragen.  Natürlich wird dein Hauttyp bestimmen, wie oft du ihn erneut auftragen musst, da Menschen mit hellerer Haut den Sonnenschutz relativ häufig erneuern müssen. Die Sonnenstrahlen trocknen deine Haut aus, was sie ihrer essentiellen Nährstoffe für die Zellreparatur beraubt.  Aloe Vera ist eine gute Pflegeoption, da sie beruhigt und Sonnenbrand heilt, ebenso wie Produkte, die Vitamin E enthalten. Du kannst auch Hausmittel wie eine Paste aus Gurken und Milch oder Joghurt verwenden. Diese Produkte aufzutragen wird helfen die Abschuppung zu minimieren, zu der es durch den Sonnenbrand oder die Sonnenschäden kommt. Wenn du einen Sonnenbrand hast, solltest du dich nicht längere Zeit in der Sonne aufhalten, bis deine Haut vollständig geheilt ist. Wenn du rausgehen musst, dann denke daran einen hohen SPF aufzutragen. Auch wenn sie einen SPF haben, wird dieser wahrscheinlich zu niedrig sein, um irgendeine Art Hilfe für deine Haut darzustellen. Die meisten dieser Produkte beschleunigen auf das Verbrennen, anstatt das Bräunen, und sie werden deine sonnengeschädigte Haut nicht verbessern.

english_section_name: Protecting Your Skin from Any Further Sun Damage