summary: Verwende einen Hauch Parfüm, um immer gut zu riechen. Trage schlichtes Make-up. Gehe wie eine Frau. Lass deine Haare lang wachsen. Denke darüber nach, deinen Körper vollständig zu enthaaren. Lächle oft.

document: Sprühe das Parfüm auf, bevor du morgens das Haus verlässt. Ein oder zwei Spritzer reichen normalerweise aus. Gerüche haben auf andere Menschen eine enorme Anziehungskraft und ein guter Duft ist seit jeher ein fixer Bestandteil des weiblichen Images. Make-up ist einer der wenigen modischen und stilistischen Bereiche, der fast ausschließlich weiblich ist. Zwar tragen Männer für gewöhnlich äußerst selten Make-up, doch auch das männliche Geschlecht kann mit etwas Lidschatten oder einem Lidstrich durchaus weiblicher wirken und damit für Furore sorgen, wie z.B. Rockstars wie Morrissey oder Marilyn Manson eindrucksvoll bewiesen haben.  Trage Nagellack, experimentiere mit neuem, aufregendem Make-up oder lasse dich vom Make-up diverser Berühmtheiten inspirieren, die du bewunderst. Du musst nicht unbedingt Make-up tragen, um femininer zu wirken, aber es hilft. Der "feminine Gang" soll den weiblichen Körperbau betonen und die weiblichen Kurven in Szene setzen. Lass dich beim Gehen vom unteren Teil deines Körpers nach vorne ziehen, anstatt mit dem Oberkörper nach vorne zu "fallen" und die Füße nachzuziehen. Der erste Schritt besteht darin, deine Haltung zu verbessern (Wirbelsäule gerade, Schultern und Hüften in einer Linie, Kinn parallel zum Boden), allerdings gibt es ein paar weitere Kniffe, die deinen Gang besonders feminin wirken lassen.  Schultern zurück und Brust heraus. Schwinge deine Hüften leicht in Richtung deiner Füße, wenn du einen Schritt nach vorne machst (schwinge deine linke Hüfte, wenn du einen Schritt mit dem linken Fuß machst). Schreite langsam, als ob du niemals in Eile wärst. Wie viele Frauen bereits eindrucksvoll bewiesen haben, sind lange Haare kein Muss, um feminin zu sein. Allerdings gilt langes Haar klassischerweise als weiblich, daher könntest du dir überlegen, es zumindest bis auf Schulterlänge wachsen zu lassen. Kümmere dich gut um deine Haare, indem du sie regelmäßig bürstest und sie einmal am Tag pflegst. Viele klassische Frisuren, vom Pferdeschwanz bis hin zu Zöpfen, erfordern lange Haare. Obwohl dies ein weiteres Relikt aus vergangenen Zeiten mit antiquierten Vorstellungen von Weiblichkeit ist, empfinden viele Frauen Haarlosigkeit dennoch als ein Zeichen von Weiblichkeit. Entferne alle sichtbaren Körperhaare, zum Beispiel auf den Beinen, unter den Achseln oder in der Nase. Zupfe deine Augenbrauen, damit sie nicht zu buschig sind. Lächeln fördert Glück und Zufriedenheit und vermittelt anderen Menschen deine offene und fröhliche Art. Um als femininer zu gelten, solltest du auf andere offen, herzlich, hilfreich und mitfühlend wirken. Oft ist nicht mehr nötig, als ein herzliches Lächeln, um weiblich zu wirken. Erleichtere dir selbst das Leben, indem du ein glücklicherer, gesünderer Mensch wirst und überzeuge andere Menschen, dich zu mögen, indem du öfter lächelst. Erwiesenermaßen wirkt sich häufiges Lächeln auch auf dein eigenes seelisches Wohlbefinden aus, daher solltest du diese Mimik in jede zwischenmenschliche Interaktion einbauen.

english_section_name: Appearing Feminine

summary: Verbringe Zeit mit Frauen. Vertraue in deinen Charme und deine Fähigkeiten. Sei mitfühlend. Denke auch an andere Menschen, nicht nur an dich selbst. Sei empfänglich für die Welt um dich herum, egal, ob gut oder schlecht. Mach dir bewusst, dass femininer sein nichts mit Erfolg oder Leistung zu tun hat.

document: Was schätzt du an anderen Frauen? Aus welchem Grund wirken sie "weiblich" auf dich. Wenn du Zeit mit Frauen und anderen Menschen, die du als feminin empfindest, verbringst, wird es dir leichter fallen, deine eigene Weiblichkeit zu entdecken. Zwar sind alle Menschen unterschiedlich, allerdings definieren die meisten Menschen "Weiblichkeit" anhand folgender Kriterien:  Im Einklang mit Emotionen, sowohl mit den eigenen, als auch jenen anderer Menschen. Liebevoll und mitfühlend. Sensibel. Fürsorglich. Sanft, schön, zart etc. Egal, wie du Weiblichkeit konkret definierst, zelebriere sie mit Stolz! Du hast eine einzigartige, unglaubliche Persönlichkeit, die du niemals verstecken solltest. Weiblich zu sein, bedeutet nicht, dir eine Maske aufzusetzen oder eine Rolle zu spielen. Es geht darum, zu akzeptieren wer du bist und den Mut zu haben, deine Qualitäten in den Vordergrund zu rücken.  Denke immer daran, dass niemand ein Monopol auf Weiblichkeit hat -  du selbst kannst frei entscheiden, was Weiblichkeit für dich bedeutet, genauso wie jeder andere Mensch. Weiblichkeit bedeutet auch, die Freiheit zu haben, dich selbst, deinen Körper, dein Leben und andere Menschen zu lieben. Genauso wie du von keiner anderen Person für deine Weiblichkeit verurteilt werden möchtest, solltest du im Gegenzug andere Menschen nach ihrer Fasson glücklich werden lassen. Historisch betrachtet wurzelt das Ideal der Weiblichkeit in Vorstellungen von Mitgefühl, Weisheit und Fürsorglichkeit. Aus diesem Grund empfinden manche Menschen feminines Auftreten als schwach oder verwundbar, da typisches weibliches Verhalten kaum mit Egoismus in Verbindung gebracht wird. Die Fähigkeit, flexibel und fürsorglich zu sein, ist aber für beide Geschlechter wichtig, da es eine gewisse Verbundenheit und ein starkes Gemeinschaftsgefühl fördert, wodurch selbst die größten Probleme gelöst werden können.  Sei respektvoll und höflich, auch wenn man dir übel mitgespielt hat. Das Richtige zu tun und an den eigenen Werten und Normen festzuhalten, zeugt nicht nur von Würde, sondern löst oft sogar Probleme, bevor sie überhaupt entstehen können.  Vermeide, wann immer es möglich ist, unnötige Konflikte, indem du dich selbst von kleinlichen Auseinandersetzungen distanzierst. Emotionale Empathie ist ein Kerncharakteristikum der Weiblichkeit, das alle Menschen, sowohl Frauen, als auch Männer, wertschätzen sollten. Empathie bedeutet, dich in die Lage eines anderen Menschen hineinversetzen zu können und dir vorzustellen, wie sich die andere Person wohl gerade fühlt. Mit dieser Eigenschaft wirst du in der Lage sein, Konflikte besser zu lösen, Freunden in Not zu helfen und Freundschaften fürs Leben zu knüpfen.  Frage dich selbst: „Wie sieht die andere Person die Dinge?“, bevor du verärgert reagierst. Betrachte Probleme auch aus der Perspektive anderer Leute, nicht nur aus deiner eigenen. Denke daran, dass kaum jemals etwas die alleinige Schuld einer einzigen Person ist – auch im Leben anderer Leute gibt es eine Menge Faktoren, die eine Rolle spielen können, genauso wie in deinem Leben. Viele Menschen empfinden traditionell feminine Wörter, wie "demütig" oder "empfänglich" und "aufmerksam", nach wie vor als negativ. Allerdings stecken dahinter mächtige Ideale, die dir dabei helfen können, mit deinem Leben im Reinen zu sein, neuen Ideen und Veränderungen offen gegenüberzustehen und Liebe anzunehmen. Zwar sind typisch männliche Ideale völlig konträr, zum Beispiel Durchsetzungsvermögen oder Dominanz, in Wahrheit kann aber niemand sein eigenes Leben vollständig kontrollieren. Wenn du deine weibliche Seite entdecken willst, ist es unerlässlich, zu lernen, jene Dinge im Leben, die man sowieso nicht ändern kann, mit Demut und Grazie zu akzeptieren. Diese Fähigkeit wird dir dabei helfen, zufriedener durchs Leben zu gehen. Dinge zu akzeptieren, die man nicht ändern kann, hat nichts mit "aufgeben" zu tun. Es bedeutet, jene Dinge zu erkennen, die du tatsächlich beeinflussen kannst und dich auf diese zu konzentrieren. Weiblich zu sein bedeutet nicht, dass du nicht gleichzeitig schlau, einflussreich und durchsetzungsfähig sein kannst. Alle Menschen, Männer und Frauen, existieren irgendwo zwischen den beiden Polen Weiblichkeit und Männlichkeit – niemand ist nur das eine oder das andere. Das ist eigentlich ein Vorteil, denn beide Seiten sind wichtig, um ein erfolgreiches, ausgeglichenes Leben führen zu können.  Auf das eigene Aussehen Wert zu legen, bedeutet nicht, dass man nicht für einen Job oder eine Karriere geeignet wäre. "Mädchenhafte" Vorlieben zu haben, zum Beispiel die Farbe Pink zu lieben, bedeutet nicht, dass man dich nicht trotzdem ernst nehmen könnte. Gib niemals deine Träume, Ziele und Projekte auf, nur weil sie nicht der Vorstellung von Weiblichkeit einer anderen Person entsprechen.

english_section_name: Acting More Feminine

summary: Trage Kleider und Röcke, wenn du dich schlicht und weiblich kleiden möchtest. Betone deine Kurven und deine Körperform. Experimentiere mit traditionell weiblichen Mustern und Stilen. Experimentiere mit Farben. Trage wenig, aber geschmackvollen Schmuck. Trage Unterwäsche, in der du dich sexy und begehrenswert fühlst. Mache dir bewusst, dass dein Selbstbewusstsein und deine Einstellung einen genauso großen Einfluss auf dein weibliches Auftreten haben wie deine Kleidung. Achte auf die gesellschaftlichen und kulturellen Bilder von Weiblichkeit.

document: Kleider und Röcke sind fast auf der ganzen Welt Ausdruck femininer Mode –diese Kleidungsstücke verkörpern deine Weiblichkeit und wenn du deine Jeans ein für alle Mal im Schrank lässt, kannst du dir selbst beweisen, wie weiblich du sein kannst. Die moderne Mode macht es möglich, einen passenden Rock oder ein angemessenes Kleid für jeden Anlass zu finden, von eleganten, schwarzen Cocktail-Kleidern bis hin zu flatternden, leichten Sommerröcken mit floralen Mustern. Bei der Wahl deines Kleides verlässt du dich am besten auf dein Bauchgefühl und deine persönlichen Vorlieben: Fühlst du dich wohl, wunderschön und weiblich? Wenn ja, sind die Chancen gut, dass auch andere Menschen diese Attribute an dir wahrnehmen werden. Die weiche Sanftheit deiner natürlichen Kurven ist das Geschenk von Mutter Natur an alle Frauen. Akzentuiere und wertschätze deinen weiblichen Körper, um die feminine Ästhetik noch mehr in den Vordergrund zu rücken. Oft bedeutet das, dass du Kleidungsstücke tragen solltest, die deine Brust und deine Taille betonen. Am einfachsten kannst du deine Kurven allerdings betonen, indem du nur Dinge trägst, die dir wie angegossen passen. Deine Kleidungsstücke sollten eng genug sein, damit man deine feminine Silhouette erahnen kann. Die Figur einer Frau unterscheidet sich erheblich vom Körper eines Mannes und wenn du die Aufmerksamkeit auf deine weiblichen Kurven lenkst, wirst du automatisch femininer aussehen.  Wenn du dich selbst in einem Outfit wohl und feminin fühlst, wirst du damit auch auf andere weiblicher wirken. Du musst keine Haut zeigen, um weiblich zu wirken. Trage Push-up-BHs, Formwäsche, figurbetonte Klamotten, die dich schlanker wirken lassen und Leggings. Es gibt diverse Schnitte und Materialien, die, obwohl sie von Frauen und von Männern getragen werden, hauptsächlich dem weiblichen Geschlecht zugeschrieben werden. Grundsätzlich gelten zarte, weiche Stoffe und auffällige Muster als eher weiblich. Einige Dinge, die in den Kleiderschrank jeder Frau gehören, sind:  Spitze, Seide oder Samt Blumenmuster Tupfen Auch wenn es nicht zwingend notwendig ist, definieren sich feminine Outfits meist durch leuchtende, bunte Farben, um die Lebendigkeit und die Freude der Weiblichkeit auszustrahlen. Spiele mit frechen, knalligen Farben oder perfektioniere dein Outfit mit einem Tupfer Farbe, zum Beispiel durch bunte Schuhe oder fröhliches Make-up. Accessoires, wie zum Beispiel Schals, Taschen und Kopfbedeckungen, sind eine großartige Möglichkeit, um dein Outfit im Handumdrehen weiblicher wirken zu lassen. Obwohl Schmuck in der Vergangenheit meist von Frauen getragen wurde, ist Schmuck in vielen Gegenden dieser Erde mittlerweile an beiden Geschlechtern gesellschaftlich akzeptiert. Mit einem schönen, funkelnden Schmuckstück wirst du dich sofort selbstbewusster, attraktiver und interessanter fühlen und kannst damit gleichzeitig deine feminine Ausstrahlung erhöhen. Grundsätzlich wirken Schmuckstücke mit Edelsteinen (Diamanten, Rubine etc. – egal, ob echt oder falsch) weiblicher als schlichte, unverzierte Ringe und Ketten.  Trage Ringe am Daumen und am kleinen Finger. Lege eine Halskette um. Lass dir Ohrlöcher stechen. Schöne Unterwäsche macht einen riesigen Unterschied, selbst dann, wenn sie außer dir niemand zu Gesicht bekommt. Denke immer daran, dass deine Weiblichkeit von innen kommt. Wenn du dich anders fühlst, wird deine Veränderung auch deinen Mitmenschen auffallen. Schlüpfe in ein richtig aufreizendes Teil und finde heraus, ob du dich dadurch weiblicher fühlst. Wenn du dich nicht weiblich verhältst, wird auch das femininste Outfit seine Wirkung verfehlen. Fühle dich wohl in deiner eigenen Haut, liebe dich selbst und genieße das Leben und du wirst Weiblichkeit ausstrahlen, wann immer du willst. Wenn du dich weiblich fühlst, ist die Chance groß, dass auch andere die feminine Seite in dir erkennen werden. Obwohl es nicht den einen richtigen Weg gibt, um "Weiblichkeit" auszustrahlen, gibt es diverse modische Signale, die unzweifelhaft Weiblichkeit verkörpern. Feminines Aussehen bedeutet selbstverständlich nicht, dass du dich deshalb traditionellen Stereotypen und Geschlechterklischees unterwerfen musst. Weibliches Aussehen ist eher als eine stilistische Entscheidung zu verstehen, die diverse, als feminin geltende Eigenschaften, wie zum Beispiel Anmut, Würde, Koketterie und Sexualität, noch stärker betont.  Jeder Mensch kann eine feminine Note in seinen Kleiderschrank bringen, unabhängig vom Geschlecht oder der sexuellen Identität. Denke an "klassische" Beispiele femininer Schönheit, zum Beispiel Halle Berry, Marilyn Monroe und Nicole Kidman. Wodurch zeichnet sich ihre Weiblichkeit aus? Jeder  - egal, ob männlich, weiblich oder Transgender etc. – kann weiblich aussehen, sich feminin anziehen und sich vor allem weiblich fühlen. Um feminin zu sein, muss man nicht notwendigerweise eine "Frau" sein, denn es handelt sich dabei um ein soziales und nicht um ein biologisches Konzept.

english_section_name: Dressing in Feminine Styles


summary: Seid ehrlich zu einander. Lerne einen Kompromiss einzugehen. Lernt „es tut mir leid“ zu sagen. Sage deinem Partner wie viel er/sie dir bedeutet.

document: Ehrlichkeit ist der Schlüssel zu einer langfristigen Beziehung. Wenn ihr eure Beziehung stark halten wollt, müsst ihr ehrlich und offen zueinander sein. Ihr solltet eure intimsten Gedanken und Gefühle miteinander teilen, ansonsten kommuniziert ihr nicht richtig.  Habe keine Angst davor zuzugeben, dass dein Partner dich enttäuscht hat. Ehrlich mit deinen Gefühlen umzugehen wird dir dabei helfen an dem Problem zu arbeiten und ist weit besser als mit passiv aggressiver Art auf etwas zu reagieren, dass dich stört. Erkenne, wenn es besser ist nichts zu sagen. Auch wenn Ehrlichkeit fast immer der beste Weg ist, musst du nicht jede Kleinigkeit mit deinem Partner teilen. Wenn du z.B. sein/ihr neues T-shirt nicht leiden kannst, oder einer seiner/ihrer Freunde dir auf die Nerven geht, ist es vielleicht besser, wenn du es in dem Fall für dich behältst. Time deine Ehrlichkeit. Wenn du dich wegen etwas wichtigem deinem Partner gegenüber öffnen willst, stelle vorher sicher, dass er/sie auch genug Zeit zum Reden hat. Deine Neuigkeiten kommen besser an wenn sie auch wirklich gehört werden. In jeder starken Beziehung sollte das Glücklich sein wichtiger sein als das Recht haben. Wenn du willst, dass deine Beziehung Bestand hat, musst du lernen Entscheidungen zusammen mit deinem Partner zu treffen und einen Weg finden wie ihr beide damit glücklich sein könnt, oder wie einer dem anderen nachgeben kann. Hier ein paar Hinweise dazu:  Wenn ihr eine Entscheidung treffen müsst, schätzt jeweils ein wie wichtig diese für jeden für euch ist und verteilt je nachdem eine Wichtigkeit von 1 bis 10. Dann sprecht darüber warum es so wichtig für euch ist und was ihr tun könnt damit eine Entscheidung zu euren Ungunsten nicht zu schlimm wird. Nehmt euch Zeit. Wenn ihr eine schwere Entscheidung treffen müsst, nehmt euch die Zeit um über Pro und Contra zu diskutieren und ob ihr euch vielleicht auf halben Weg treffen könnt. Wechselt euch bei den kleinen Entscheidungen ab. Wenn du das Restaurant ausgesucht hast, lass deinen Partner den Film wählen. Achtet darauf, dass ihr beide Kompromisse macht. Es ist kein Kompromiss wenn einer immer dem anderen nachgibt. Das ist ein wichtiger Punkt. Wenn du in einer langfristigen Beziehung glücklich werden willst, musst du einfach lernen dich von Zeit zu Zeit für etwas zu entschuldigen. In Beziehungen ist es wichtiger sich zu entschuldigen als stur zu sein.  Lerne dich zu entschuldigen, wenn du etwas falsch gemacht hast. Du brauchst vielleicht etwas Zeit um zu erkennen, dass du etwas falsch gemacht hast, aber wenn du es schließlich erkennst, entschuldige dich für deinen Fehler. Meine es auch so. Sei ernst und halte Augenkontakt. Es bedeutet gar nichts, wenn du dich nur entschuldigst weil du denkst, dass du es machen musst. Lerne eine Entschuldigung anzunehmen. Wenn dein Partner es ernst meint, solltest du nicht weiter sticheln, seine/ihre Entschuldigung annehmen und weiterleben. Vergiss nie „ich liebe dich“ zu sagen und fühle dich deiner Beziehung nie zu sicher. Du solltest deinem Partner jeden Tag sagen, dass du ihn/sie liebst – am besten mehrmals am Tag. Es gibt einen Unterschied zwischen „ich liebe dich“ und „ich hab dich lieb“ – meine es Ernst wenn du es sagst.  Mache deinem Partner immer Komplimente. Sage ihr wie gut sie in ihrem Kleid aussieht und wie sehr du ihr Lächeln liebst. Bedanke dich immer bei deinem Schatz. Nimm die Gefälligkeiten und Freundlichkeiten nicht einfach als gegeben hin. Sag deinem Partner stets wie Besonders er/sie ist. Vergiss nie ihm/ihr das Gefühl zu geben etwas Einzigartiges zu sein.

english_section_name: Maintaining Strong Communication

summary: Findet Zeit für Romantik. Liebt euch mindestens einmal die Woche. Nehmt euch Zeit zum Reden.

document: Auch wenn ein „Ausgehabend“ etwas erzwungen klingt, du und dein/e Liebste/r sollten versuchen zumindest einen Abend der Woche nur für euch zu haben. Ihr müsst es nicht „Ausgehabend“ nennen, wenn euch das zu schmalzig klingt, aber sorgt dafür das ihr wertvolle Zeit zu zweit verbringt, ohne das irgendjemand sonst dabei ist.  Ihr könnt eigene Rituale erarbeiten und jede Woche Ähnliches machen, wie z.B. zusammen das Essen zu kochen und dann ins Kino zu gehen, oder ihr würzt das ganze etwas auf und überlegt euch jede Woche etwas Neues. Wenn ihr zuhause bleibt, bewahrt die romantische Atmosphäre, indem ihr ein paar Kerzen anzündet und sanfte Musik auflegt. Was auch immer ihr macht, sorgt dafür, dass ihr genügend Zeit zum Reden habt. Ihr werdet euch schlecht unterhalten können, wenn ihr auf ein lautes Rockkonzert geht. Lerne nein zu anderen zu sagen. Deine Freunde betteln vielleicht, dass du mit in eine Bar kommen sollst, aber wenn du mit deinem Partner einen Dateabend ausgemacht hast, sage ihnen, dass du heute keine Zeit hast und plane etwas für die nächste Woche. Es macht keinen Sinn wenn du den Ausgehabend jedes Mal sofort aufgibst. Ihr solltet euch beide hübsch machen, euch sagen wie sehr ihr euch liebt und euch während des Abends Komplimente machen. Du sollst dir das nicht in den Kalender schreiben, und hoffentlich musst du es auch nicht, aber du solltest mindestens einmal die Woche Sex mit deinem Partner haben, egal wie müde du nach der Arbeit bist oder wie viel unter der Woche los war.  Wenn ihr miteinander schlaft, bewahrt ihr eure Intimität und wachst enger zusammen. Ihr solltet euch auch Zeit nehmen um zu kuscheln und euch zu küssen, nicht das ihr nur versucht den „wöchentlichen Sex“ von eurer Liste zu streichen. Auch wenn eure Zeitpläne eng sind, ihr solltet ernsthafte Anstrengungen darin unternehmen jeden Tag miteinander zu reden, egal wie viel Arbeit ihr habt. Ihr könnt euch während des Essens unterhalten oder regelmäßig telefonieren, wenn dein/e Liebste/r weiter weg ist.  Macht es euch zur Gewohnheit, euch gegenseitig euren Tag zu erzählen. Ihr müsst euch nicht mit jeder Kleinigkeit gegenseitig langweilen, aber ihr solltet euch mit dem Tagesablauf des jeweils anderen vertraut machen. Wenn ihr eine Woche von einander getrennt seid, nehmt euch jeden Tag wenigstens 15 Minuten Zeit euch gegenseitig daran zu erinnern wie sehr ihr euch liebt und vermisst. Wenn ihr miteinander redet, sollte es keine Ablenkungen geben. Ihr sprecht nicht wirklich ernsthaft miteinander, wenn du währenddessen das Spiel schaust oder telefonierst.

english_section_name: Making Time for Each Other

summary: Findet neue Interessen denen ihr gemeinsam nachgehen könnt. Haltet es aufregend im Schlafzimmer. Macht zusammen einen Ausflug.

document: Eine Beziehung ist wie ein Hai – wenn sie stillsteht, stirbt sie. Du solltest Wege finden deine Beziehung frisch zu halten, eure Liebe sollte nie zur Routine verkommen. Ein Weg dazu ist neue Interessen zu finden, denen ihr gemeinsam nachgehen könnt, so habt ihr etwas auf das ihr euch gemeinsam freuen könnt und für was ihr eine Leidenschaft teilt.  Nehmt einen wöchentlichen Tanzkurs zusammen. Das ist ein tolles Work-out und erhöht zudem die Leidenschaft. Findet ein neues, gemeinsames Hobby. Versucht es mit einem Mal- oder Töpferkurs oder entdeckt eure neue Liebe zum Segeln. Geht zu einem Kurs. Versucht es damit eine neue Sprache zu lernen oder einen Geschichtskurs zu besuchen. Macht etwas außerhalb eurer „Comfort Zone“ Versucht es mit Wandern, Mountainbike fahren oder Eislaufen. Etwas komplett Ungewohntes zu machen wird euch näher zusammen bringen. Wenn ihr eine gesunde Beziehung haben wollt, müsst ihr ein gesundes Sexleben haben. Auch wenn euer Sex nach fünf Jahren Beziehung vielleicht nicht mehr so aufregend wie zu Beginn ist, solltet ihr doch stets versuchen neue Dinge im Bett auszuprobieren. Das erhöht die Spannung und es fühlt sich wieder wie ein Abenteuer an.  Entdeckt neue Stellungen. Macht nicht einfach nur das gleiche eingefahrene Ding, auch wenn es sich bewährt hat. Ihr könnt euch auch zusammen über neue Stellungen informieren, dadurch habt ihr gleich ein tolles Vorspiel. Entdeckt neue Plätze. Es muss nicht immer nur das Schlafzimmer sein – versucht es auf der Couch, dem Küchentisch oder nehmt euch mitten am Tag ein Motelzimmer. Geht zusammen in einen Sexshop und kauft euch verruchtes neues Spielzeug fürs Bett. Auch wenn ein Urlaub keine Lösung für lang schwelende Probleme ist, kann ein Ausflug euch neue Perspektiven über eure Beziehung geben und euch eure Liebe auf neue Art schätzen lernen. Plus, einen Trip zusammen zu planen gibt euch etwas Neues auf das ihr euch freuen könnt.  Plant den Trip den ihr schon immer einmal machen wolltet. Wenn ihr schon seid Jahren über einen Urlaub nach Paris redet und ihr das Geld dazu habt, wird es Zeit die Träume wahr werden zu lassen. Macht einen kurzen Tagesausflug. Auch nur etwas aus der Stadt raus zufahren und Zeit im Wald oder am Strand zu verbringen, kann eure Beziehung auffrischen. Nehmt zweite Flitterwochen. Wenn ihr bereits verheiratet seid und Flitterwochen hattet, nehmt zweite Flitterwochen um eurer Liebe zu gedenken.

english_section_name: Keeping Moving Forward


summary: Verwende lilafarbenes Shampoo. Montiere einen speziellen Filter auf deinen Duschkopf. Verwende eine Tönung. Befeuchte deine Haare, bevor du in den Pool gehst. Verwende eine säurehaltige Spülung, um grünen Verfärbungen entgegenzuwirken.

document: Manchmal wird diese Art von Shampoo auch Silbershampoo genannt, wichtig ist aber vor allem die satte, lila Farbe des Produkts. Du kannst diese Shampoos in Drogerien und Frisörfachgeschäften kaufen, um einer unschönen orangenen Färbung der Haare entgegenzuwirken.  ”Orangestich” bedeutet, dass deine Haare eine unschöne gelbe oder orange Farbe angenommen haben. Das kann passieren, wenn die blauen Moleküle im Haar beginnen, zu verblassen, wodurch die gelben und orangenen Moleküle kräftiger durscheinen. Lilafarbene Shampoos bauen die blauen Pigmente im Haar wieder auf, wodurch ein Orangestich abgemildert werden kann. Die Mineralien im Leitungswasser können dazu beitragen, dass sich der natürliche Blondton deiner Haare orange (durch Eisenablagerungen) oder grün (durch erhöhten Chlorgehalt des Wassers) verfärbt. Installiere einen Filter in deiner Dusche, um zu verhindern, dass diese farbverändernden Mineralien in deine Haare gelangen und sich dort ablagern können. Mit dieser Maßnahme werden deine Haare ihren reinen Blondton behalten. Wenn dein Haar eine leichte orangene Färbung angenommen hat, kannst du einen Termin bei deinem Frisör machen und dort eine Tönung auftragen lassen. Du kannst auch eine Tönung in der Drogerie kaufen und sie zu Hause auftragen.  Eine Tönung verstärkt die blauen und lilafarbenen Pigmente in deinem Haar, wodurch orangene und gelbe Töne deutlich abgeschwächt werden und deine Haare wieder ihre schöne Ausgangsfarbe zurückbekommen werden. Du solltest damit rechnen, beim Friseur deines Vertrauens für eine Haartönung € 40 und aufwärts bezahlen zu müssen. Eine Tönung aus der Drogerie kostet normalerweise zwischen acht bis zehn Euro, ist aber möglicherweise nicht so effektiv wie die Behandlung im Frisörsalon. Wenn du deine Haare vor dem Schwimmen mit Leitungswasser oder gefiltertem Wasser befeuchtest, kannst du verhindern, dass sich deine Haare mit Chlorwasser vollsaugen. Achte darauf, dass das Wasser, das du in deine Haare sprühst, nicht auch mit Chlor versetzt ist, denn das würde den Sinn und Zweck dieser Maßnahme verfehlen. Falls deine Haare, nachdem du im Pool warst oder weil dein Duschwasser erhöhte Mengen Kupfer oder Chlor enthält, einen Grünstich angenommen haben, kannst du die grünliche Färbung mit einer säurehaltigen Spülung neutralisieren. Die säurehaltige Spülung entfernt die Rückstände von Styling-Produkten und mineralische Ablagerungen, die deine Haare verfärben.  Mische eine halbe Tasse (für kurze Haare) oder eine ganze Tasse (für längere Haare) Apfelessig mit ungefähr einem halben Liter Wasser. Nachdem du deine Haare mit Shampoo gewaschen hast, kannst du deine Haare mit der Essig-Mischung spülen. Lasse die Mixtur für etwa fünf Minuten einwirken. Spüle deine Haare im Anschluss mit Wasser und frisiere sie wie gewöhnlich. Löse sechs bis acht As¬pi¬rin®-Tabletten in einem Glas mit warmem Wasser auf und spüle deine Haare mit dieser Lösung. Lasse sie 10-15 Minuten einwirken und spüle die Lösung im Anschluss gründlich mit Wasser aus.

english_section_name: Preventing Brassiness or Green Tones

summary: Sprühe Zitronensaft in deine Haare und setze dich in die Sonne. Trage Wasserstoffperoxid auf und setze dich in die Sonne. Verwende eine Spülung aus Kamillentee. Verwende eine Haarmaske mit Kamillentee. Füge deiner Pflegespülung etwas Zimt hinzu. Füge deiner Pflegespülung Honig hinzu.

document: Um zu verhindern, dass deine Haare nachdunkeln, kannst du Zitronensaft und Wasser oder Olivenöl in gleichen Teilen vermischen und die Mixtur dann in deine Haare sprühen. Indem du den aggressiven Zitronensaft mit Wasser oder Olivenöl verdünnst, kannst du verhindern, dass deine Haare stark austrocknen. Allerdings könnte es auch länger dauern, dass der Saft seine aufhellende Wirkung entfaltet.  Setze dich für etwa eine Stunde draußen in die Sonne und der Zitronensaft wird deine Haare auf natürliche Weise aufhellen. Trage nach der Behandlung mit dem Zitronensaft eine pflegende Haarkur auf, denn der Zitronensaft kann die Haare austrocknen.  Wiederhole diese Prozedur mehrmals in der Woche, bis deine Haare den gewünschten Aufhellungsgrad erreicht haben. Genauso wie Zitronensaft, kann auch Wasserstoffperoxid deine Haare aufhellen, besonders in Verbindung mit Sonneneinstrahlung.  Befülle eine Sprühflasche mit Wasserstoffperoxid. Sprühe das Wasserstoffperoxid in deine Haare. Gehe nach draußen und lasse deine Haare in der Sonne trocknen. Trage nach der Behandlung mit Wasserstoffperoxid eine pflegende Maske oder Kur auf, da dieser Stoff deine Haare austrocknen kann. Wiederhole die Prozedur so oft, bis deine Haare den richtigen Blondton haben. Kamillentee – das Zeug, das du trinkst, wenn du krank bist – wird deinen Haaren einen warmen, goldenen Ton verleihen, wenn du deine Haare damit spülst.  Bringe ungefähr einen halben Liter Wasser zum Kochen und lasse fünf Kamillenteebeutel darin ziehen. Lasse die Teebeutel ungefähr 15-20 Minuten ziehen. Lasse den Tee etwas abkühlen. Nach der Haarwäsche mit Shampoo und Pflegespülung kannst du den Tee über deine Haare gießen oder alternativ mit einer Sprühflasche aufsprühen. Lasse die Kamillentee-Spülung im Haar und lasse deine Haare an der Luft trocknen. Wiederhole diesen Vorgang so lange jeden Tag, bis du die gewünschte Haarfarbe erreicht hast. Wenn du gerne eine etwas intensivere Behandlung hättest, kannst du anstatt der Kamillentee-Spülung eine Maske mit diesem Inhaltsstoff verwenden.  Bringe etwa eine Tasse Wasser zum Kochen und gib 4 Kamillenteebeutel hinein. Lasse die Teebeutel ungefähr 15-20 Minuten ziehen. Lasse den Tee etwas abkühlen. Vermische ungefähr zwei Esslöffel Naturjoghurt mit dem Tee (zwei Esslöffel reichen für mittellanges Haar; wenn deine Haare kürzer sind, verwende weniger; wenn sie länger sind, verwende mehr). Trage die Maske auf und bedecke deine Haare mit einer Duschhaube, Frischhaltefolie oder, falls du keines dieser Dinge zu Hause hast, mit einem Handtuch. Lasse die Maske für etwa eine Stunde einwirken und wasche deine Haare danach wie gewohnt mit Shampoo und Pflegespülung. Wiederhole diese Prozedur etwa ein- oder zweimal pro Woche, bis deine Haare den gewünschten Farbton angenommen haben. Zimt kann deine Haare auf natürliche Weise aufhellen, ohne sie dabei zu schädigen.  Mahle drei Esslöffel frischen Zimt. Frischgemahlener Zimt eignet sich am besten, aber falls du keine Möglichkeit hast, deinen eigenen Zimt zu mahlen, kannst du auch auf kommerziell verarbeiteten Zimt aus der Gewürzdose zurückgreifen. Vermische den Zimt mit ein paar Esslöffeln deiner Pflegespülung. Vermenge die Zutaten gründlich. Trage die Mischung auf deine Haare auf. Bedecke deine Haare mit einer Duschhaube, Frischhaltefolie oder, falls du keines dieser Dinge zu Hause hast, mit einem Handtuch. Lasse die Maske mindestens vier Stunden (oder über Nacht) einwirken. Wasche deine Haare am nächsten Tag wie gewohnt mit Shampoo und Pflegespülung Wiederhole diese Prozedur mehrere Male pro Woche, bis deine Haare den gewünschten Farbton angenommen haben. Honig kann deine Haare auf natürliche Art und Weise aufhellen, ohne die Haare zu schädigen. Außerdem hat Honig den weiteren Vorteil, dass er die Haare und die Kopfhaut pflegt. Allerdings dauert der Aufhellungsprozess mit Honig länger als mit anderen Methoden.  Vermenge ⅓ Tasse Honig mit ¼ Tasse Pflegespülung. Gut vermischen. Trage die Mischung gründlich auf deine Haare auf. Decke deine Haare mit einer Duschhaube, Frischhaltefolie oder, falls du keines dieser Dinge griffbereit hast, mit einem Handtuch ab. Lasse die Mischung für vier Stunden (oder über Nacht) einwirken. Wasche deine Haare am nächsten Tag wie gewohnt mit Shampoo und Pflegespülung. Wiederhole den Vorgang so oft, bis deine Haare die gewünschte Farbe haben.

english_section_name: Keeping Hair Light Naturally


summary: Nimm an Geldspielen und Turnieren teil. Lerne von den Großen. Mache dich auf zu größeren und besseren Casinos und Turnieren. Kündige deinen Büro Job!

document: Ein normales Pokerspiel in einem Casino bei dir um die Ecke ist schön und gut, aber wenn du ernsthaft Geld gewinnen möchtest, dann geht dies nur bei Geldspielen und Turnieren bei denen es um richtig Kohle geht. Statte den größeren Casinos im Umkreis mal einen Besuch ab oder wende dich an einschlägige Pokerclubs und frage nach den Möglichkeiten. Große Turniere (z. B. die World Poker Tour) haben $10,000 buy-ins. Auf dieser Stufe spielen nur diejenigen, die über das nötige Kleingeld verfügen. Sorge dafür, dass deine Finanzen in Ordnung sind, bevor du einen solchen Sprung wagst. In der Geschichte des Pokers gibt es eine ganze Reihe von großen Spielern und Experten deren gebündeltes Wissen nur darauf wartet studiert zu werden. Lies Bücher, schaue dir Videos an oder nimm Unterricht. Lasse dich von denen inspirieren, die es vor dir getan haben und dir zeigen, dass du es auch kannst.  Nimm dir Phil Gordons 'Little Green Book' oder 'Super System II' von Doyle Brunson zur Hand. Du wirst hier Ansichten über Poker finden über die du noch nie nachgedacht hast. Einige Poker Webseiten nehmen dir Geld für Unterlagen ab, die dir nichts bringen, schon gar nicht wenn du bereits relativ gut spielst. Mache dich schlau, bevor du irgendetwas kaufst damit du sicher sein kannst, dass das Produkt auch seriös ist. Kennst du ein paar Pokerspieler, die dir etwas beibringen könnten, dann engagiere sie. Ein Trainer kann dein Spiel erheblich verbessern (und wenn du noch so gut spielst). Du profitierst davon, dass du etwas lernst und sie können jemandem etwas beibringen, was ihnen am Herzen liegt. Ein Gewinn für beide Seiten. Während du an den Casinos in deinem Umfeld schon unterrichtest, suche dir immer größere Turniere aus an denen du teilnimmst. Mache aber immer ganz kleine Schritte und sei dir über deine Finanzen und dein Können im Klaren. In diesem Bereich gewinnt man mit Ruhe und Ausdauer. Zu diesem Zeitpunkt hast du wahrscheinlich ein riesiges Netzwerk, das dich über die Welt des Poker auf dem Laufenden hält. Sieh dich im Internet um, abonniere Newsletter und halte Kontakt zu den Leuten, die oft an Spielen und Turnieren teilnehmen, die dich auch interessieren. Verdienst du einmal genug um davon leben zu können du bist dir sicher, dass du das auch zukünftig hinbekommst, dann ist es an der Zeit deinen Büro Job an den Nagel zu hängen. Merke dir aber: Ab jetzt musst du Poker spielen. Es ist deine einzige Einnahmequelle. Die Einsätze sind für dich nun höher als je zuvor. Hey, vielleicht macht gerade das dein Spiel noch besser. Nimm auch andere Möglichkeiten an, die sich dir als Profi bieten, wie unterrichten, ein Buch schreiben oder eine Webseite führen. Auf diese Weise ist Poker zwar dein Leben aber du bist nicht mehr darauf angewiesen, 40 Stunden pro Woche spielen und ständig gewinnen zu müssen. Selbst für einen professionellen Pokerspieler kann das Leben nämlich ganz schön stressig sein.

english_section_name: Rising to the Top

summary: Früh übt sich. Werde richtig, richtig unglaublich gut in Poker. Notiere dir mindestens 1500 Stunden deines Spiels. Ermittle dein Budget. Spiele unter großem Druck. Bestimme deine bankroll.

document: Vier der letzten fünf Gewinner der World Series of Poker waren 25 Jahre alt oder jünger. Je jünger du beginnst, so scheint es, desto besser die Chance ganz nach oben zu gelangen. Das wird auch deshalb so sein, weil du in jungen Jahren entschlossener und offensiver spielst.  Es reicht nicht aus, wenn du weißt, wie man Poker spielt. Du musst dich mit Strategien auskennen, mit Gewinnchancen, wie du bluffst und wie du erkennst, wenn andere bluffen. In vielen Ländern muss man 21 Jahre alt sein, wenn man ein Casino betreten möchte. Jedoch ist dies in einigen Ländern nicht der Fall – und manchmal wird an den Tischen nach anderen Regeln gespielt. Bist du noch keine 21, dann suche in deiner Gegend nach einer Möglichkeit, wo du mit anderen spielen darfst, die das Spiel genauso ernst nehmen wie du. Geradezu  lächerlich gut. So gut, dass du häufiger gewinnst als verlierst und dabei ein ordentliches Kleingeld mit nach Hause nimmst. Dabei ist es völlig egal, ob du täglich in demselben kleinen Casino spielst, die Hauptsache ist, du bist regelmäßig im Plus.  Spiele mit verschiedenen Spielern. Solche, die für dich berechenbar sind, die nicht berechenbar sind, die immer an derselben Strategie festhalten, oder solche, die gar keine Strategie haben – spiele gegen die gesamte Palette der verschiedensten Charaktere. Triffst du auf einen Gegner, der stärker spielt als du, dann schieße dich auf ihn ein und spiele ihn solange, bis du genauso stark spielst. Bleibe nicht nur bei Hold'em. Du solltest dich auch mit Omaha, 5-card draw, und 7-card stud auskennen. Deine Fähigkeiten werden besser, je mehr Varianten du kennst. Außerdem stehst du vielleicht eines Tages vor der Möglichkeit ein Turnier in einer dieser Varianten zu spielen. An dieser Stelle wirst du sagen: “Oh Mann, das hört sich nach Arbeit an.” Ist es auch – wenn du deinen Lebensunterhalt damit verdienen möchtest, dann musst du einen entsprechenden Aufwand betreiben. Und das bedeutet jedes Spiel nachzuhalten und die Ergebnisse zu notieren. Dafür gibt es drei Gründe:  Du siehst zwingend, wie viel du verlierst. Somit belügst du dich nicht selbst. Wenn du verlierst, dann musst du das wissen, um so rechtzeitig den Absprung zu machen und noch Gewinn mitzunehmen. Es zeigt dir wie viel Geld du wirklich verdienst. Du musst dies wissen, um bestimmen zu können, wie hoch deine Einsätze sein müssen und wie lange du spielen musst, damit du dir deinen Lebensstil leisten kannst. Es zeigt dir auch deine Schwächen. Zeichnest du dein Spiel relativ detailliert auf, so wirst du Muster darüber erkennen können, was du falsch gemacht hast. Da du ja eh Buch führst, dürfte dies nicht schwerfallen. Wie viel Geld musst du, sagen wir mal monatlich, verdienen um finanziell auf der sicheren Seite zu sein? Das mag für den einen bei €5,000 und für den anderen bei €25,000 der Fall sein. Reicht es derzeit um fortan Vollzeit zu spielen? Wie ist dein Schnitt pro Stunde? Entscheidest du dich dazu mit höheren Einsätzen zu spielen um mehr Geld in weniger Zeit zu verdienen, dann werden deine Gegner von nun an ungleich schwieriger zu schlagen sein. Denn dann findest du dich in Turnieren am selben Tisch mit den großen Jungs wieder. Oder du backst kleinere Brötchen und lässt dir entsprechend mehr Zeit. Für wie tauglich hältst du dich? Mit Kalle und Matthes aus deiner Straße zu spielen und sie permanent zu schlagen ist nicht gerade dasselbe wie dauerhaft an den Tischen der VIP-Räume mit dem roten Teppich zu gewinnen. Um sicher zu sein, dass du das Zeug dazu hast, spiele, wenn es hart auf hart kommt. Kannst du einen kühlen Kopf bewahren? Beim Poker ist es ungemein wichtig ruhig und logisch bleiben zu können. Selbst gute Spieler werden manchmal nervös und machen Dummheiten. Wenn du mit intensiv geführten Wettkämpfen vertraut bist, dann wirst du dich an die Anspannung gewöhnen und sie könnte (zumindest teilweise) bald der Vergangenheit angehören. Bankroll ist der Begriff für den Betrag, den du zur Verfügung haben musst um spielen zu können. Hier gibt es zwei Möglichkeiten:   Limit Poker bankroll. Üblicherweise geht man beim Limit Poker von 300 big bets aus. Ermittle nun welchen Betrag du zum Spielen zur Verfügung haben musst um das zu verdienen was du dir vorgestellt hast. Ist dies erledigt, dann gehe mal von dem Gewinn einer big bet pro Stunde aus. Dann multiplizierst du die Höhe der big bet mit 300. Spielst du also €10-€20, mit einer big bet von €40, würde dies (bei 40 Std. pro Woche) eine Einnahme von €1,600 bedeuten, und du würdest hierzu eine bankroll von €12,000 benötigen.  No-limit Poker bankroll. Beim No-limit gibt es keine Standard-Regel. Als Faustregel kann man von maximum buy-ins von 20-25 ausgehen. Wenn du der Meinung bist, du müsstest €500 max buy-in spielen um zu verdienen, dann entspräche dies einer €12,500 bankroll.

english_section_name: Working Your Way Up

summary: Finde einen Ort an dem du verlässlich Geld verdienen kannst. Lebst du außerhalb der USA dann spiele online Poker. Baue die deine bankroll auf. Lege dir einen Notgroschen zur Seite. Schäme dich nicht wenn es mal bergab geht.

document: Professioneller Poker Spieler zu sein bedeutet nicht, dass du berühmt wirst: Es bedeutet, du hast das Poker Spielen zu deinem Beruf gemacht. Du musst auch nicht rund um den Globus düsen um Pokerprofi zu sein – du musst es nur zu deinem Hauptberuf machen. Hast du einen oder zwei Orte gefunden, an denen du klar kommst, dann bleibe dort. Es geht hier um deinen Lebensunterhalt. Du wirst dir zwangläufig einen Ruf zulegen wenn du regelmäßig an denselben Orten spielst. Spieler mögen nicht mit dir spielen wollen, oder noch schlimmer, sie kennen deine Strategie und deine Gewohnheiten. Wenn du dies bemerkst, dann solltest du den Kreis deiner Spielorte erweitern und gegen fremde Spieler spielen. Solltest du das Glück haben ein richtig guter Pokerspieler zu sein und dazu nicht in den USA wohnen, dann spiele online Poker um deine bankroll aufzupeppen. Für viele Spieler ist dies leichter – oft ist es schneller, es bereitet weniger Kopfschmerzen, und es ist angenehmer, wenn man es denn mal beim Namen nennen möchte, Leuten Geld abzunehmen, die man nicht sieht . Lebst du allerdings in den USA, dann mag online Poker möglich sein, aber nicht unbedingt legal. Die Vereinigten Staaten haben erst vor kurzem ein Gesetz verabschiedet, das den Banken die Kooperation mit Anbietern von online Poker verbietet. Jedoch kannst du natürlich ohne Einsatz online spielen um zu trainieren – oder du hackst dich ins System und spielst mit einer fremden IP-Adresse aber das können wir beim besten Willen nicht empfehlen. Die große Summe, die du im letzten Abschnitt ermittelt hast? Die benötigst du wenn du ernsthaft spielen möchtest. Du brauchst sie für buy-ins und für die Einsätze und wenn Fortuna dir mal nicht zur Seite steht. Immer wenn du ein Spiel gewinnst, zweigst du die Hälfte des Gewinns für deine bankroll ab. Wenn du häufig spielst, hast du deine bankroll in ein paar Monaten zusammen. Lasse dich nicht dazu verleiten an größeren Turnieren teilzunehmen, wenn deine bankroll noch nicht vollständig ist. Du könntest alles verlieren und müsstest ganz von vorne anfangen. Sei geduldig. Manche Spieler spielen bei einem Spiel, bei dem Können gefragt ist, einfach nicht clever genug. Die verlieren dann ihr komplettes Geld mit einer Hand, von der sie dachten, dass sie der große Gewinner sein würde. Die gehen dann ohne einen Cent in der Tasche nach Hause und müssen ihre Freunde anbetteln. Das passiert dir nicht! Spare dir eine Reserve für schlechte Zeiten an falls dich das Spiel mal zu sehr in seinen Bann ziehen sollte und du in Sachen Glück mal eine echte Durststrecke hast. Sollte dir dies aber passieren, dann lasse dir sofort helfen. Spielsucht kann sowohl dein Leben ruinieren, wie auch zusätzlich das deiner Angehörigen und Freunde. Sprich über dein Problem oder rufe zur Not bei einer entsprechenden Hotline an. Du hast Kalle und Matthes hinter dir gelassen und bei den großen Turnieren der umliegenden Casinos gut ausgesehen, aber als es dann nach Vegas ging, hast du dein letztes Hemd verloren? Überwinde deinen Stolz und stehe wieder auf. Arbeite weiter an deinem Spiel und versuche es erneut. Das ist keine Schande. Siehe es als Chance, dich zu verbessern. Wo hast du versagt? Was hättest du besser machen können? Anstatt es an deinem Ego kratzen zu lassen, solltest du es als Hinweis sehen, wo und wie genau du dich verbessern kannst.

english_section_name: Honing Your Craft


summary: Verbirg Schatten mit einem Abdeckstift. Verwende einen Gel-Eyeliner. Hebe deine Wimpern an Verhindere, dass deine Augenbrauen hinter deinem Brillengestell verschwinden. Verleihe deinen Wangen und Lippen einen Hauch Farbe.

document: Sogar die kleinsten und zartesten Brillengestelle werden kleine Schatten um deine Augen werfen. Das kann deine Augen dunkel oder müde aussehen lassen, besonders, wenn du ohnehin schon Probleme mit dunklen Augenringen hast. Um den Bereich um deine Augen aufzuhellen, kannst du Folgendes tun:     Verwende einen Abdeckstift.  Auf diese Weise wird dein Teint natürlicher und ausgewogener aussehen und dunkle Bereiche unter deinen Augen werden heller wirken. Denk daran, auch auf deinem Augenlid etwas Concealer aufzutragen! Nutze natürliche Methoden, um deine Haut aufzuhellen. Wenn du dir aus natürlichen Zutaten eine Maske mischst, kann das heißen, dass du dir Geld für teurere Abdeckprodukte sparen kannst. Es gibt viele Arten von Eyeliner, die du verwenden kannst, um die Aufmerksamkeit wieder auf die Augen hinter deinen Brillengläsern zu lenken, aber Gel-Eyeliner gilt als einer der besten. Das gilt besonders dann, wenn du deine Brille gegen Kurzsichtigkeit trägst. Diese Gläser können deine Augen kleiner wirken lassen, als sie wirklich sind.  Vermeide dramatisches Augen-Make-Up, da das in Kombination mit deinem Brillengestell erschlagend wirken kann. Zu stark geschminkte „Smoky Eyes“ können den Umkreis deiner Augen zu dunkel aussehen lassen. . Es kann nerven, wenn du deine Brille alle paar Minuten putzen musst, da du Öl entfernen musst, dass sich von deinen Wimpern auf deine Brillengläser übertragen hat. Um das zu verhindern, kannst du deine Wimpern nach oben drehen. Das hat außerdem den Vorteil, dass es dir ein fröhliches, waches und aufmerksames Aussehen verleiht.   Verlängernde Wimperntusche sollte vermieden werden, wenn deine Wimpern bereits an den Gläsern streifen. Besser wäre ein Produkt, das Volumen oder Fülle verleiht. Konzentriere dich beim Auftragen auf die Ansätze, anstatt die Spitzen deiner Wimpern. Verhindere, dass die Wimpertusche auf deine Brillengläser abfärbt, indem du eine cremige, wasserfeste Formel auswählst. Wenn du deine Wimperntusche schon länger als drei Monate hast, könnte es auch sein, dass sie auf deine Brillengläser bröselt. Wenn du deine Wimpern aufdrehst, erreicht du die besten Ergebnisse, wenn du dich auf die Ansätze deiner Wimpern konzentrierst. Drücke nicht zu fest zu, da du sonst deine Wimpern zu sehr eindrehst. Folglich könntest du eine Wimpernzange in der Mitte deiner Wimpern ansetzen, um einen beeindruckenden Schwung zu erzielen. Das ist besonders wichtig, wenn du ein dickes Gestell gewählt hast. Gib deinen Wimpern mit einem Augenbrauenstift ein volles Aussehen, und füge Form und Kräftigkeit hinzu, um für bessere Harmonie zwischen deinen Augenbrauen und deiner gewählten Brille zu sorgen. Gib ein bisschen Rouge auf deine Wangen. Das wird deinem ganzen Gesicht ein wärmeres Aussehen verleihen. Kräftige oder knallige Gestelle können mit kräftigeren Farben auf den Wangen oder Lippen ausbalanciert werden, auch wenn du es damit nicht übertreiben solltest. Lippenstift kann dein kräftiges Brillengestell ganz besonders ergänzen oder einen Kontrast schaffen, je nachdem was zu deiner Kleidung und dem Anlass passt.

english_section_name: Balancing Makeup with Your Glasses

summary: Sei selbstbewusst Ernähre dich gesund Achte auf dein Haar Wähle Kleidung, die zum Stil deiner Brille passt. Achte auf gute Körperpflege.

document: . Du fühlst dich vielleicht mit deiner Brille unsicher, besonders wenn du sie noch nicht lange trägst. Allerdings tragen heutzutage viele berühmte Leute, die als attraktiv gelten, ebenfalls Brillen.    Mit dem richtigen Gestell, der richtigen Farbe und einer allgemein stilvollen Brille siehst du damit vielleicht sogar heißer aus als davor!   Selbstbewusstsein lässt Leute erwiesenermaßen optisch attraktiver wirken. Selbst wenn du nicht glaubst, dass deine Einstellung einen Einfluss darauf hat, wie andere dich wahrnehmen, musst du vielleicht nur dein Selbstbewusstsein stärken, damit die Leute glauben, dass du mit deiner Brille verdammt gut aussiehst. und mach Sport. Du wirst sogar noch attraktiver aussehen, wenn du gesund isst und körperlich aktiv bist. Gesund zu sein wird deine Stimmung und dein Selbstbild verbessern und zu einem  gesunden Gewicht beitragen. All das wird dir helfen, selbstbewusster zu werden und in den Augen anderer attraktiver zu wirken. Um deine Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern, könntest du Folgendes tun:  Beginne eine Sportart oder ein körperliches Hobby wie Radfahren, tägliches Spazierengehen, Yoga, etc.  Tägliche körperliche Aktivität wird dazu führen, dass du dich besser fühlst, selbst wenn du keine größeren Veränderungen bei deinem Aussehen bemerkst. . Trockenes und verfilztes Haar wirkt auf andere oft ungepflegt und stillos, daher solltest du, falls nötig, trockenes Haar wiederaufbauen. Deine Haarfarbe trägt auch zum allgemeinen Farbgleichgewicht deines Gesichts und somit zur deiner Brillenfarbwahl bei, daher solltest du dein Haar gesund und sauber halten.    Versuche es mit einer neuen Frisur, wenn du mit deinem aktuellen Aussehen nicht zufrieden bist. Suche dir einen Stil aus, der zu deiner Gesichtsform passt und sie ausgewogen wirken lässt, genauso wie du das auch bei der Auswahl deiner Brille gemacht hast. Den richtigen Stil für dich zu finden kann  Zeit und Mühe kosten. Du wirst verschiedene Stile und Outfits probieren müssen. Du könntest vielleicht sogar eine Freundin mitnehmen, um eine zweite Meinung zu haben, aber du kannst auch die Angestellten in den Läden, wo du Kleidung kaufst, nach ihrer Meinung fragen  Stil und Mode sind Geschmackssache. Männer sollten vielleicht darüber lesen, wie man sich  als Mann gut kleidet, um mehr darüber zu erfahren wie sie so gut wie möglich aussehen könnten. Frauen könnten ihrerseits darüber lesen, wie sie sich gut kleiden können. Dusche so oft wie nötig. Für die meisten Erwachsenen bedeutet das jeden oder jeden zweiten Tag zu duschen, obwohl viele kleinere Kinder wahrscheinlich nicht so oft duschen müssen.    Verwende Deo, versorge deine Haut mit einer Feuchtigkeitscreme, um sie gesund zu halten, trink reichlich Wasser, um deine Hautqualität zu verbessern und genug Feuchtigkeit im Körper zu haben und trage saubere Kleidung.  Um eine genauere Vorstellung davon zu bekommen, was gute Körperpflege bedeutet, solltest du darüber lesen, wie Männer sich pflegen sollten  oder dich über  Körperpflege für Frauen) informieren.

english_section_name: Wearing Your Glasses with Pride

summary: Finde deine Gesichtsform heraus. Wähle ein Gestell aus, das zu deinem Gesicht passt. Wähle dünne Gläser. Wähle bunte Gläser aus. Achte darauf, dass deine Brille zu deiner Haut und deinem Haar passt.

document: Das Gleichgewicht zwischen deiner Gesichtsform und dem gewählten Brillengestell wird beeinflussen, wie attraktiv die Menschen deine Brille und dein Gesicht finden. Im Allgemeinen gilt Symmetrie im Gesicht als attraktiv, daher sollte dein Ziel sein, ein harmonisches Verhältnis zwischen der linken und der rechten Gesichtshälfte sowie zwischen der oberen und unteren zu schaffen. Die vier häufigsten Gesichtsformen sind:    „Runde Gesichter“ haben im Allgemeinen volle Wangen und ein weiches, rundes Kinn. Wenn du ein rundes Gesicht hast, wird dieses ungefähr genauso hoch wie breit sein.   „Eckige Gesichter“ haben eine markante Kieferlinie. Du solltest merken, dass deine Gesichtszüge schärfer und kantiger sind. Außerdem sollte, wenn dein Gesicht eckig ist, deine Stirn breiter als die untere Hälfte deines Gesichts sein.    „Ovale Gesichter“ haben relativ ausgeglichene Gesichtszüge und sind mehr hoch als breit. Wenn dein Gesicht oval ist, solltest du hohe Wangenknochen an dir bemerken, sowie ein Kinn, dass schmäler ist als deine Stirn.    „Herzförmige Gesichter“ sind vor allem daran zu erkennen, dass sie eine breite Stirn haben und ein zugespitzt zusammenlaufendes Kinn. Du solltest auch merken, dass deine Wangenknochen relativ hoch sitzen. Brillen, die zu groß für dein Gesicht sind, werden die Symmetrie deines Gesichts stören und Außenstehende dazu bringen, sich zu fragen, warum du kein Gestell gewählt hast, das deinem Gesicht etwas mehr schmeichelt. Du solltest deine Brille nutzen, um die weniger markanten Gesichtszüge auszugleichen oder von deinen sehr markanten Zügen abzulenken. Eine Vorschläge für die vier häufigsten Gesichtsformen beinhalten:     „Runde Gesichter“ können von Brillen mit kräftigen, auffallenden Details profitieren. Die Gläser sollten mehr breit als hoch sein. Nasenauflagen sind auch ein Muss, da sie verhindern werden, dass die Brille deine bereits runden Wangen noch stärker betont. Zu „eckigen Gesichtern“ passen Gestelle, die ihre natürlich markanten Kanten entlang des Kiefers weicher wirken lassen und die relativ geringe Höhe des Gesichts ausgleichen. Gestelle, die breiter als hoch sind, sind eine gute Wahl, ebenso wie breite, schmale Gläser. „Ovale Gesichter“ werden normalerweise als natürlich ausgewogen betrachtet. Um diese Ausgewogenheit zu erhalten, solltest du ein Gestell finden, das der Breite des breitesten Teils deines Gesichts entspricht. Auch walnussförmige Gestelle könnten deine Gesichtszüge hübsch im Gleichgewicht halten. „Herzförmige Gesichter“ werden von Gestellen profitieren, die oben breiter sind als unten. Wenn du eine randlose Brille in diesem Stil wählst, wirst du merken, dass deine Brille leichter wirkt und die natürliche Breite des oberen Endes deines Gesichts ein bisschen schmälert. Dicke Gläser sind nicht nur schwer und unförmig, sondern können die Leute denken lassen, dass du ein Streber bist. Selbst wenn du nicht sehr gut siehst, musst du nicht unter sichtbar dicken Gläsern leiden. Dank der Technologie gibt es leichte Gläser, die manchmal auch als federleichte Gläser bezeichnet werden, welche viel dünner und eleganter sind als gewöhnliche.  Extraleichte Gläser sind aus einem speziellen Material, wodurch dünnere, leichtere Gläser möglich sind. Das am häufigsten dafür verwendete Material, Polykarbonat, ist leicht, resistent gegen Schäden durch Stöße und im Vergleich zu anderen leichtgewichtigen Materialien relativ günstig. Wenn du dir mehrere Brillen leisten kannst, kannst du mit den Farben kreativ sein. Du kannst die Farbe deiner Brillen mit deiner Kleidung, dem Wetter oder sogar deiner Laune abstimmen. Wenn du jedoch einen guten Stil finden willst, der immer passt, solltest du dich zwischen einer „warmen“ oder einer „kühlen“ Farbe entscheiden.    Kühle Farben basieren auf Blau, warme auf Gelb. Von diesen beiden Farbrichtungen steht den meisten Menschen nur eine gut. Vermutlich 60% der nordamerikanischen Bevölkerung stehen kühle Farbtöne besser als warme. Deine Hautfarbe kann auch einen wichtigen Einfluss auf die Farbrichtung deiner Brille haben. Warme Hautfarben werden oft als „Pfirsichhaut“ beschrieben, während „olivfarbene“ Haut eher kühl ist. Beispiele für warme Farben für Brillengestelle sind: Kamelhaar, Kaki, Gold, Kupfer, Pfirsich, Orange, Koralle, Cremeweiß, Rot oder heller Schildpatt. Beispiel für kühle Gestellfarben sind: Schwarz, Silber, Rosenbraun, Blaugrau, Pflaume, Pink, Blau, Bernstein und dunklerer Schildpatt. Ein häufiges Merkmal, das oft vergessen wird, ist die Art deiner Haut. Wenn deine Haut eher fettig ist, können glänzende Gestelle die Aufmerksamkeit darauf lenken, was dein Aussehen negativ beeinflussen würde. Ein mattes Gestell wird besser zu glänzender Haut passen. Zusätzlich zum Glanz deiner Haut, solltest du auch die Fülle deines Haares beachten.   Bei vielen Menschen wird das Haar mit dem Alter dünner, aber die Brille kann von deinem Haaransatz ablenken. Wähle knallige, dicke Gestelle, um die Aufmerksamkeit auf deine Augen zu lenken und kräftige, scharfe Kanten, um eine weiche Kinnlinie auszugleichen.

english_section_name: Choosing the Right Glasses


summary: Wähle einen Hoodie mit langen Ärmeln, wenn du sie nach oben schieben willst. Trage einen Hoodie, der als "oversized" deklariert ist, wenn er dir schmeicheln soll. Wähle einen Hoodie, der zwei Größen größer als deine normale Größe ist, wenn du einen Oversize-Look möchtest. Wähle einen Hoodie in einer neutralen Farbe, wenn du ihn gut kombinieren können möchtest.

document: Hochgeschobene Ärmel sind ikonisch für den Oversize-Look. Wenn du einen Hoodie probierst, dann achte darauf, dass die Ärmel 6,5 cm länger sind als bei einem Hoodie in normaler Passform. Du hast dann genug Platz, um die Ärmel nach oben zu krempeln.  Suche nach Hoodies mit einem Bündchen, denn das lässt sich leichter nach hinten schlagen. Wenn du ein High Fashion Outfit willst, dann trage Hoodies, die im Oversize-Fit geschnitten sind. Diese Kleidungsstücke passen an den Armen und Schultern gut, sind an den anderen Stellen aber weiter geschnitten.  Oft ist das Label auf einem Aufkleber oder Etikett im Hoodie. Wenn du keine Oversize-Hoodies findest, dann bitte einen Angestellten um Hilfe. Wenn du groß bist, dann kaufe deinen Hoodie drei bis vier Größen größer als normal, damit er lang genug ist. Probiere den Hoodie an, bevor du ihn kaufst, damit er bequem sitzt. Du willst, dass der Hoodie baggy geschnitten ist und Bündchen hat, die ein bisschen länger als normal sind.  Trage keinen Hoodie, der nur eine Größe größer ist, denn das sieht schludrig aus, statt oversized. Pastellfarben und alle Schwarz-, Grau- und Weißtöne sind gute Optionen, denn sie passen zu fast allen Farben in deinem Kleiderschrank. Wähle einen Ton, der gut zu deinem persönlichen Stil passt.  Welche Farben hast du bereits im Kleiderschrank? Wähle einen passenden Hoodie. Wenn du viel Pastell hast, dann wähle einen grauen oder schwarzen Hoodie als Kontrast.

english_section_name: Picking a Hoodie

summary: Trage Sneakers oder Canvas-Schuhe für ein sportliches Outfit. Trage für eine trendy Option Boots. Trage Sandalen, wenn es warm ist. Trage eine Tasche, wenn du klassische Vibes versprühen willst. Trage eine Sonnenbrille, wenn du raus gehst. Trage eine Kopfbedeckung, wenn du deinem Outfit eine zusätzliche Schicht geben willst. Trage Schmuck, wenn du deinem Outfit etwas Bling geben willst.

document: Wenn du dich für einen sportlichen Hoodie mit dem Logo eines Sportteams entschieden hast, dann kombiniere ihn mit sportlichen Schuhen. Das ist eine bequeme und stylische Option, die gut für lockere Treffen und Trainings geeignet ist.  Trage einen schwarzen, sportlichen Hoodie zu einer schwarzen Yoga-Pant und Sneakern, um einen sportlichen und monochromatischen Look zu erzielen. Trage deine liebsten Boots zum Hoodie. Das ist toll, um deinen Hoodie aufzupeppen. Trage Ankle Boots, Overknee-Stiefel oder Arbeitsstiefel. Sie sind trendy und passen gut zu Hoodies. Wenn dir im Schuhgeschäft keine Schuhe gefallen, dann suche online.  Trage eine gemusterte Leggings unter deinen Shorts und peppe dein Outfit mit einem Oversize-Hoodie und Ankle Boots auf, damit es trendy und bequem wird. Sandalen oder Flats mit offenen Zehen sind toll für einen warmen Tag. Diese sommerliche Option setzt einen schönen Kontrast zu deinem bequemen Hoodie.  Trage zu einem Hoodie-Kleid deine liebsten Sandalen, damit du ein bequemes und süßes Sommeroutfit hast. So sieht dein Oversize-Hoodie schick aus, statt wie ein Pyjama. Kombiniere den Hoodie mit einer kleinen Handtasche, einer Brieftasche aus Leder oder einer Clutch. Wenn du keine Tasche willst, dann trage deinen liebsten Rucksack.  Oversize-Hoodies dominieren dein Outfit. Taschen sind toll, um das Outfit aufzubrechen und deinen eigenen Style zu zeigen. Sonnenbrillen sind praktisch und schick, wenn du in die Sonne gehst. Du kannst den Look des Hoodies damit aufpeppen. Trage für einen Glitzer-Look eine Sonnenbrille mit Strass oder eine sportliche Brille für den athletischen Style.   Suche in Geschäften oder online nach Sonnenbrillen. Wähle eine Brille, die zu deinem Gesicht passt. Polarisierte Sonnenbrillen bieten den besten Schutz. Kopfbedeckungen sind toll, um dein Outfit interessanter zu machen und außerdem schützen sie dein Gesicht vor der Sonne. Wähle eine Kopfbedeckung, die zu deinem Outfit passt. Wenn du beispielsweise einen sportlichen Hoodie trägst, dann kombiniere ihn mit einer Cap. Alternativ kannst du zu einem normalen Hoodie einen Fedora-Hut tragen.  Mit verschiedenen Kopfbedeckungen kannst du dein Outfit ganz einfach variieren. Trage dein liebstes Armband, deine liebste Anhängerkette oder Ohrringe zum Hoodie. So kannst du einen lässigen Hoodie aufpeppen und deine einzigartige Persönlichkeit und deinen Stil zeigen. Wenn du Armbänder trägst, dann kremple die Ärmel nach oben, damit man sie sehen kann.

english_section_name: Adding Accessories

summary: Kombiniere deinen Oversized Hoodie mit einer Jeans für den lässigen Streetlook. Rocke mit Yoga-Pants oder Leggings, wenn du sportlich aussehen willst. Trage Baggy Pants, wenn du ein Loungewear Outfit willst. Trage einen Hoodie über einem langen Kleid oder Shirt, wenn du einen High Fashion Look möchtest. Trage eine Jacke über deinem Hoodie für den Layered-Effekt. Trage Hosen in derselben Farbe, wenn du den monochromatischen Look magst. Trage als feminine Option ein Hoodie-Kleid.

document: Du kannst einen Oversized Hoodie am besten mit einer engen Hose kombinieren, um für einen Kontrast zu sorgen. Du zeigst deine Figur und der Oversized Hoodie sieht elegant aus, nicht schluderig. Skinny und Slim Fit Jeans sehen zu großen Hoodies am besten aus. Wähle eine zerrissene Jeans, wenn du im Trend sein willst.   Ein Oversized Hoodie in einer neutralen Farbe, eine zerrissene Skinny Jeans und Timberland Boots ergeben ein tolles Outfit, um am Wochenende mit deinen Freunden abzuhängen. Wenn du Jeans nicht magst, dann trage stattdessen Chinos oder Leinenhosen. Yoga-Pants und Leggings sind unglaublich bequem und sehen zu deinem Oversize-Hoodie gut aus. Variiere deine Yoga-Pants, um das Outfit zu verändern. Experimentiere mit verschiedenen Farben oder Mustern, um deinem Outfit Flair zu verleihen.  Sneakers, Yoga-Pants und ein Hoodie sind ein tolles Outfit zum Training oder für ein Spiel. Baggy Pants zu einem baggy Hoodie lassen dich größer aussehen als du bist. Wenn du den ganzen Tag daheim bist, dann ist das eine super bequeme Option und du hast das Gefühl, du wärst in eine Decke eingewickelt. Wähle ein Kleid oder Shirt, das lang genug ist, dass man es unter dem Hoodie gut sehen kann. Schichte den Hoodie über ein Kleid, um ein feminines und bequemes Outfit zu zaubern. Alternativ kannst du den Hoodie für den Layered Look über einem besonders langen Shirt tragen. Das ist eine stylische und warme Option für kalte Tage.   Wähle zu deinem Hoodie ein Kleid oder Shirt in einer Kontrastfarbe oder einem Muster. Damit fällt dein Outfit auf und ist knalliger. Wenn du ungern Kleider trägst, dann trage stattdessen Shorts. Das ist toll, damit dein Outfit interessanter aussieht. Die Jacke passt zum Hoodie und betont deine natürliche Körperform. Versuche es mit einer Leder-, Suede- oder Denimjacke.  Wähle eine Jacke, die mindestens eine Größe größer als deine normale Kleidergröße ist, damit sie über den dicken Hoodie passt. Wenn du kannst, dann probiere die Jacke vor dem Kauf über dem Hoodie an. Dieser Look ist supertrendy und wirklich einfach erzielt. Du musst nur eine Hose in derselben Farbe wie der Hoodie finden. Wenn du willst, dass Ober- und Unterteil sich leicht unterscheiden, dann wähle eine Hose mit einer anderen Struktur als dein Hoodie.  Trage eine Cordhose zu einem Baumwoll-Hoodie. Trage einen Hoodie, der so lang ist, dass du ihn als Kleid tragen kannst, oder kaufe dir einen Hoodie, der extra als Kleid geschnitten ist. Das ist eine süße und bequeme Option für daheim oder lässige Treffen. Wenn du die Ärmel zu groß findest, dann trage einen “langen“ Hoodie. Der Hoodie ist dann oft lang, aber hat normal lange Ärmel.   Kombiniere dieses Kleid mit Canvas-Schuhen oder Ankle Boots für einen süßen Streetwear Look. Wenn es zu kalt ist, um nur den Hoodie zu tragen, dann ziehe darunter eine Leggings.

english_section_name: Creating an Outfit


summary: Rat vom Arzt einholen. Setze dir einen Gewichtsverlust von zehn bis 15 kg zum Ziel. Die Kalorienzufuhr auf 825–850 Kalorien pro Tag reduzieren. Motiviert bleiben. Über einen Zeitraum von zwei bis acht Wochen allmählich wieder auf normale Mahlzeiten umstellen. Nach Erreichen des Zielgewichts wieder tägliche Aktivitäten aufnehmen.

document: Nur eine drastische Reduktion der Kalorienzufuhr führt zu dem für die Fettreduktion in der Bauchspeicheldrüse notwendigem Gewichtsverlust. Derartig radikale Diäten sollten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Besprich mit deinem Arzt, ob eine solche kalorienarme Diät für dich das Richtige ist. Eine jüngste Studie hat gezeigt, dass bei neun von zehn Patienten, die 15 kg abgenommen haben, die Typ-2-Diabetes in Remission gegangen ist. Lege gemeinsam mit deinem Arzt fest, wie viel Gewicht du verlieren musst. Um dies zu bewerkstelligen, entwickle gemeinsam mit deinem Arzt einen Diätplan, bestehend aus Mahlzeitenersatz-Shakes oder Riegeln in Kombination mit einigen kleinen, ausgewogenen Mahlzeiten.   Je nach Höhe des Gewichtsverlustes musst du dieses Regime unter Umständen drei bis fünf Monate lang einhalten. Derartig kalorienarme Diäten sollten nicht von Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern durchgeführt werden. Extremdiäten durchzuhalten, kann manchmal sehr schwierig sein. Um dieses Regime einhalten zu können, musst du von daher hart an deiner Motivation arbeiten. Nachfolgend einige Motivationsideen:   Schließe dich einer entsprechenden Gruppe an (im Internet oder persönlich). Belohne dich mit Non-Food-Dingen, wenn du kleinere Ziele erreicht hast (z.B. ein neues Kleidungsstück). Verfolge deinen Fortschritt jede Woche. Wenn du dein Zielgewicht erreicht hast, solltest du nicht zu schnell auf normale Essgewohnheiten umstellen. Stelle gemeinsam mit deinem Arzt einen Mahlzeitenplan zusammen, der dich langsam wieder auf normale Portionen umstellt.  Zuviel und zu früh wieder zu essen kann zu Magenschmerzen, Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen führen. Die o.g. Diät basiert auf eine Kalorienreduktion ohne zusätzliche physische Aktivitäten. Es ist jedoch wichtig, nach Erreichen des Zielgewichts wieder physisch aktiver zu werden.  Probiere es mit:  Spazierengehen Yoga Wasseraerobic

english_section_name: Radically Restricting Your Caloric Intake

summary: Sprich mit deinem Arzt. Finde heraus, ob du die Tauglichkeitskriterien erfüllst. Einen ausführlichen Gesundheitscheck durchführen lassen. Prä-operative Verhaltensregeln. Die Magen-Bypass-Operation. Post-operativen Anweisungen folgen.

document: Eine Magen-Bypass-Operation limitiert die Nahrungsaufnahme auf ein physisch tolerierbares Niveau. Diese chirurgische Maßnahme führt zu rapidem Gewichtsverlust und reduziert somit die Fettmenge in der Bauchspeicheldrüse.  Ein Magen-Bypass birgt jedoch sowohl kurzfristige als auch langfristige Risiken, die du mit deinem Arzt besprechen solltest.   Zu den kurzfristigen Risiken gehören: exzessive Blutungen, Infektionen, unerwünschte Reaktionen auf Narkosen, Blutklumpen, Atemprobleme, undichte Stellen im Magen-Darm-System und, in seltenen Fällen, Tod. Langfristige Risiken beinhalten: Darmverstopfung, Dumping-Syndrom (verursacht Durchfall, Übelkeit und Erbrechen), Gallensteine, Eingeweidebrüche, Hypoglykämie (Unterzuckerung), Mangelernährung, Magenperforationen, Magengeschwüre, Erbrechen und, in seltenen Fällen, Tod. Um für einen Magen-Bypass berücksichtigt zu werden, musst du entweder einen Body Mass Index (BMI) von über 40 oder einen BMI von mindesten 35 in Zusammenhang mit einer gewichtsbedingten Krankheit (wie Typ-2-Diabetes) haben.  In einigen Fällen werden auch Personen berücksichtigt, deren BMI 34 oder weniger beträgt, wenn deren Gewicht ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen sollte. Bevor dein Arzt dich für diese chirurgische Maßnahme berücksichtigen kann, musst du diverse ausführliche medizinische Tests durchlaufen und, in einigen Fällen, einen psychologischen Test durchlaufen. Dadurch wird festgestellt, ob du physisch und emotional stark genug bist, dich dieser Prozedur zu unterziehen. Je nach Gesundheitszustand wird dein Arzt dir vor der Operation verschiedene Auflagen erteilen. Dazu gehören:   Einschränkungen beim Essen und Trinken Absetzen von gewissen Medikamenten Aufhören zu rauchen Physische Aktivitäten Die Operation wird unter Narkose durchgeführt. Der Chirurg vollzieht einen kleinen Bauchschnitt und führt dann verschiedene laparoskopische Instrumente ein. Der größte Teil des oberen Magens wird dann durch ein aufblasbares Band abgebunden.  Nach dem Eingriff wirst du wahrscheinlich für eine Nacht stationär aufgenommen. Nach der Operation darfst du zwei Tage lang nichts essen, da dein Magen heilen muss. Danach ist nur Flüssignahrung erlaubt, gefolgt von pürierter Nahrung und letztendlich festen Mahlzeiten, jedoch unter Einhaltung eines strikten Diätplans.  Halte sämtliche Nachsorgeuntersuchungstermine ein.

english_section_name: Considering Gastric Bypass Surgery


summary: Erkundige dich bei deinem Mobilfunkanbieter, was du tun kannst, um dein Konto in einen guten Zustand zu versetzen, wenn dieser sich weigert, dein Gerät zu entsperren. Wende dich an die FCC, wenn du Probleme beim kostenlosen Entsperren deines Telefons mit deinem Mobilfunkanbieter hast. Wende dich an deinen Mobilfunkanbieter und bestätige, dass die IMEI-Datei mit der IMEI-Nummer deines Telefons übereinstimmt, wenn der Entsperrcode nicht funktioniert.

document: Mobilfunkanbieter sind gesetzlich dazu verpflichtet, dein Gerät kostenlos zu entsperren, solange dein Konto in gutem Zustand ist und du alle Vertragsbedingungen erfüllt hast. Die FCC ist für die Durchsetzung der Richtlinien zum Entsperren deines Geräts verantwortlich und kümmert sich bei Bedarf um deinen Fall. Fülle online ein Beschwerdeformular unter https://consumercomplaints.fcc.gov/hc/en-us aus oder rufe die FCC unter 1-888-225-5322 an. Das passiert, wenn dein Mobilfunkanbieter dem Telefonhersteller eine falsche IMEI-Nummer mitgeteilt hat.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Wähle *#06# auf dem Gerät, das du entsperren willst. Notiere dir die IMEI-Nummer. Wende dich an deinen Mobilfunkanbieter und teile ihm mit, dass du dein Telefon entsperren möchtest. Stelle deinem Mobilfunkanbieter die Informationen zur Verfügung, die zur Verarbeitung der Entsperranforderung erforderlich sind. Warte, bis dir dein Mobilfunkanbieter den Entsperrcode für dein Mobiltelefon zur Verfügung stellt. Befolge die Anweisungen deines Mobilfunkanbieters, um dein Handy zu entsperren.

document: Auf diese Weise wird die eindeutige IMEI-Nummer des Geräts angezeigt. Dein Mobilfunkanbieter benötigt sie, um dein Gerät zu entsperren. Dein Dienstanbieter überprüft daraufhin dein Konto, um sicherzustellen, dass du alle Anforderungen erfüllst, um dein Telefon kostenlos entsperren zu können. Du bist möglicherweise nicht dazu berechtigt, dein Telefon entsperren zu lassen, wenn du deinem Anbieter Geld schuldest oder den Servicevertrag nicht erfüllt hast.  AT&T: Rufe die Nummer 1-800-331-0500 an oder fülle online den Entsperrungsantrag aus unter https://www.att.com/deviceunlock/#/. Sprint: Rufe die Nummer 1-888-211-4727 an oder besuche die Webseite https://sprintworldwide.custhelp.com/app/answers/list und klicke dann auf den Reiter “Chat”. T-Mobile: Rufe die Nummer 1-877-746-0909 an oder besuche die Webseite https://support.t-mobile.com/community/contact-us und wähle dann die Live-Chat-Option aus. Verizon: Rufe die Nummer 1-800-711-8300 an und bitte darum, dass deine SIM-Karte entsperrt wird. Du musst die eindeutige IMEI-Nummer, deinen Namen und deine Kontaktinformationen angeben. Dein Mobilfunkanbieter arbeitet direkt mit dem Telefonhersteller zusammen, um deinen Entsperrcode zu erhalten. Wenn du beispielsweise ein Samsung Galaxy S4 im Netzwerk von T-Mobile verwendest, dann kontaktiert T-Mobile Samsung, um den Entsperrcode zu erhalten. Die meisten großen Mobilfunkanbieter senden dir den Freischaltcode per E-Mail zu, während du bei regionalen Anbietern möglicherweise persönlich eine Filiale aufsuchen musst. In den meisten Fällen wirst du dazu aufgefordert, eine SIM-Karte von einem anderen Netzbetreiber einzulegen und dann den Entsperrcode einzugeben. Nach dem Entsperren deines Geräts kannst du SIM-Karten von anderen kompatiblen Anbietern verwenden.

english_section_name: Unlocking Your Phone


summary: Bitte den Ehrengast, dir bei der Planung einer Überraschungsparty für jemand anderen zu helfen. Sage dem Ehrengast, dass du etwas vergessen hast. Bitte den Ehrengast, Besorgungen mit dir zu erledigen. Gib eine Vorwarnung.

document: Wenn du den Ehrengas wirklich ablenken willst, bitte ihn, sich mit dir zu treffen, um die Überraschungsparty für jemand anderes zu planen. Dies funktioniert super, wenn du nicht viel Zeit hast, um die Person von der Party abzulenken. Du könntest den Ehrengast zum Veranstaltungsort einladen und ihn in einem Raum treffen, der nicht dekoriert ist. Wenn du bereit bist, ihn zu überraschen, führe ihn in den Partyraum. Wenn die Party z. B. bei dir zuhause stattfindet, dekoriere die Hauptzimmer und bitte den Ehrengast, dich auf der Rückseite des Hauses zu treffen. Wenn du bereit bist, kannst du ihn in den Partyraum führen. Wenn du die Begleitperson bist und etwas Schönes mit dem Ehrengast unternimmst, musst du ihn irgendwann zur Überraschungsparty lotsen. Du kannst ihm sagen, dass du versehentlich etwas Wichtiges zuhause "vergessen" hast und zurück musst, um es zu holen. Diese Strategie funktioniert nur, wenn die Party bei dir oder dem Ehrengast zuhause stattfindet. Wenn die Party an einem Veranstaltungsort wie einem Restaurant oder Park stattfindet, triff dich mit dem Ehrengast. Nachdem ihr ein wenig Zeit miteinander verbracht habt, frage ihn, ob es ihm etwas ausmachen würde, kurz irgendwo etwas zu besorgen. Bringe den Ehrengast zum Ort der Überraschungsparty. Ihr könntet z. B. zusammen einen Kaffee trinken gehen. Sage nach einer  Weile "Vor ein paar Tagen habe ich meine Jacke im Restaurant hier in der Straße vergessen. Macht es dir etwas aus, wenn wir dort vorbeischauen und ich sie abhole?". Wenn du die Begleitperson bist, schicke dem Gastgeber zehn Minuten vor eurem Auftauchen bei der Party eine SMS. Wenn du nicht glaubst, dass du das im Geheimen machen kannst, sage dem Gastgeber, dass er einen Gast in der Nähe des Eingangs aufstellen soll, damit er die anderen Gäste warnen kann, dass der Ehrengast kommt. Eine Vorwarnung ist besonders wichtig, wenn die Gäste Ballons fallen lassen, Konfetti werfen oder Glitter explodieren lassen sollen. Du möchtest nicht versehentlich einem anderen Gast eine Überraschung bereiten, statt dem eigentlichen Ehrengast.

english_section_name: Getting the Guest of Honor to the Party

summary: Wähle ein Thema für die Party. Wähle den Ort der Party. Wähle ein Datum und eine Zeit für die Party. Entscheide, welche Erfrischungen du servieren möchtest. Erstelle eine Gästeliste. Lade die Gäste ein.

document: Überlege dir, was dem Ehrengast gefällt und verwende dies als Grundlage für ein Motto für die Party. Wenn du eine Party für ein Kind schmeißt, könnte das Motto sein Lieblingsspielzeug oder seine Lieblingsgeschichte sein. Wähle bei einem älteren Ehrengast ein Motto basierend auf den Hobbys oder Interessen der Person. Schmeiße z. B. eine Party basierend auf seinem Lieblingsfilm. Du könntest die Gäste anweisen, sich als Figuren aus dem Film zu verkleiden. Denke daran, dass du auch Essen, Dekoration und Aktivitäten um das Motto herum organisieren musst. Wenn du also eine Hawaii-Party schmeißt, veranstalte sie möglichst am Strand oder dekoriere tropisch. Serviere Tiki-Drinks und gib Blumengirlanden an die Gäste aus. Du kannst die Party fast überall veranstalten. Der Ort sollte groß genug sein, damit alle Gäste Platz haben. Wenn du also eine große Überraschungsparty willst, möchtest du vielleicht einen Gemeindesaal mieten. Wenn du allerdings eine Überraschungsparty mit einem Dutzend Leuten planst, kannst du dies leicht in einem schönen Restaurant machen.  Du kannst die Party z. B. im Haus des Ehrengasts veranstalten, bei dir zuhause, in einem Restaurant, in einem Park oder überall, wo es dein Ehrengast nicht erwarten würde. Wenn du einen Ort mietest, informiere dich, welches Soundsystem es gibt und frage nach den Richtlinien in Bezug auf Speisen und Dekoration. Während du die Überraschungsparty am Geburtstag des Ehrengasts schmeißen kannst, könntest du ihn noch mehr überraschen, wenn du sie einen oder zwei Tage vorher veranstaltest. Du musst eine Zeit und ein Datum wählen, das für die meisten Gäste funktioniert, und du musst sicherstellen, dass auch der Ehrengast verfügbar ist.  Erwäge, den Ehrengast zu fragen, ob er zum Zeitpunkt, den du für die Party im Kopf hast, Lust auf ein Treffen hat. Wenn er dir sagt, dass er andere Pläne hat, musst du einen neuen Termin für die Party finden. Schmeiße die Überraschungsparty möglichst nicht nach dem Geburtstag der Person, ansonsten denkt sie vielleicht, dass du ihren Ehrentag vergessen hast. Die Leute erwarten auf einer Party Speisen und Getränke. Wenn du eine Überraschungsparty für Kinder schmeißt, kannst du übliche Party-Leckereien servieren wie Punsch, Kekse und Muffins. Serviere bei einer Party für einen Erwachsenen Speisen, die sich leicht vorbereiten und essen lassen. Wenn du keine Zeit für's Essen aufwenden willst, erwäge, einen Catering-Service zu beauftragen oder die Party im Restaurant zu veranstalten. Stimme die Speisen auf die Zeit der Party ab. Wenn du die Überraschungsparty zum Geburtstag z. B. an einem Wochentag direkt nach der Arbeit planst, erwarten die meisten Gäste ein Essen. Wenn die Party aber am Wochenende am Nachmittag ist, könntest du Getränke und kleine Häppchen servieren. Entscheide, wie viele Leute du auf der Party haben möchtest, und denke über die Persönlichkeit des Ehrengasts nach. Wenn er nicht sonderlich extravertiert ist, ist ihm vielleicht eine kleine Überraschungsparty mit seinen engsten Freunden und der Familie am liebsten. Wenn er viele Menschen und Gespräche mag, könntest du eine größere Gruppe Menschen einladen. Vielleicht möchtest du eine andere Person fragen, ob sie dir helfen kann, die Überraschung zu planen und zustande zu bringen, vor allem wenn sie die Idee der Party wirklich begeistert. Wenn du eine Gästeliste erstellt hast, richte eine Veranstaltungsseite in den sozialen Medien ein, um die Gäste einzuladen, oder rufe sie an und lade sie zur Party ein. Vermeide das Verschicken von Einladungen per Post, so dass der Ehrengast nicht zufällig die Einladung finden kann, was die Überraschung ruinieren würde. Mache den Gästen sehr deutlich, dass die Party eine Überraschung sein soll. Entscheide, ob du die Gäste bitten möchtest, Geschenke mitzubringen oder bei den Speisen und Getränken zu helfen.

english_section_name: Organizing the Basics

summary: Dekoriere beim Ehrengast zuhause für die Party. Dekoriere für eine Party an einem anderen Ort. Gib den Gästen Details über die Party. Wähle eine Begleitperson für den Ehrengast. Plane eine falsche Veranstaltung, um den Ehrengast abzulenken. Gehe vor dem Beginn der Party eine To-Do-Liste durch. Sage den Gästen, was sie tun sollen, wenn die Zeit der Überraschung gekommen ist.

document: Wenn du die Party beim Ehrengast zuhause veranstaltest, musst du warten, bis er das Haus verlassen hat, und schnell dekorieren. Wähle einfach aufzustellende Dekorationen. Stelle sicher, dass der Ehrengast die Dekorationen nicht sehen kann, bevor er in den eigentlichen Partyraum kommt. Halte die Dekorationen von Fenstern fern, in die er beim Hineingehen schauen könnte. Wenn du nicht viel Zeit zum Dekorieren hast, dekoriere den eigentlichen Partyraum zuerst und dann kannst du die anderen Zimmer dekorieren, wenn du Zeit hast. Wenn du die Party nicht beim Ehrengast zuhause veranstaltest, kannst du die Deko leicht im Vorfeld aufstellen. Du kannst im Motto der Party dekorieren, in den Lieblingsfarben des Ehrengasts oder mit üblichen Geburtstagsdekorationen wie Luftballons und Luftschlangen. Denke daran, dass der Eingang zum Zimmer die Überraschung nicht lüften sollte, hänge also keine Banner oder Luftballons im Eingang auf. Bitte ein paar der Gäste, dir beim Dekorieren zu helfen, bevor die anderen Gäste kommen. Wenn die Gäste Bescheid gesagt haben, dass sie kommen, rufe sie an oder gib ihnen auf einer Seite in den sozialen Medien, die der Ehrengast nicht sehen kann, detailliertere Informationen. Um die Party geheim zu halten, sage den Gästen, wo sie parken können, wo sie beim Ankommen Geschenke oder Speisen abstellen sollen, nenne ihnen die eventuellen Anforderungen für Verkleidungen oder einen Dress Code und wann genau sie kommen sollen (normalerweise etwa 30 Minuten vor der großen Überraschung). Gib die Details der Party möglichst nicht an zu viele Leute oder an Leute, die nicht zur Party kommen. Dies steigert das Risiko, dass der Ehrengast hinter die Überraschung kommt. Finde jemanden, der den Ehrengast begleiten möchte, während du die Party planst und vorbereitest. Wähle jemanden, mit dem sich der Ehrengast wohl fühlt, z. B. seinen Partner oder besten Freund. Diese Begleitperson kann den Ehrengast ablenken und umleiten, bis die Zeit der großen Überraschung gekommen ist. Sage der Begleitung, dass du sie möglicherweise kontaktieren musst, wenn sie Dinge hinauszögern oder den Ehrengast direkt zur Party bringen muss. Die einfachste Möglichkeit, den Ehrengast abzulenken, ist ein anderes Event zu planen, von dem er weiß. Lasse die Begleitperson den Ehrengast z. B. zum Abendessen oder einer Aktivität einladen. Der Ehrengast wird nicht so misstrauisch sein, wenn er bereits etwas Schönes in Planung hat.  Wenn du die Überraschungsparty zuhause planst, lasse die Begleitperson den Ehrengast zum Shopping mitnehmen, ins Kino oder auf einen Spaziergang. Dies sollte etwas Schönes sein, so dass der Ehrengast nicht früh nach Hause möchte. Stelle sicher, dass der Ehrengast angemessen für die Überraschungsparty gekleidet ist. Wenn die Party z. B. kostümiert stattfinden wird, sollte der Ehrengast für eine ähnliche Aktivität gekleidet sein, so dass er ebenfalls verkleidet ist. Um alle Details der Party im Auge zu behalten, erstelle eine Checkliste. Liste die Dinge auf, um die du dich kümmern musst, wann du das Essen vorbereiten solltest, wo du das Soundsystem aufstellst etc. Du kannst mithilfe dieser Checkliste Dinge an andere Gäste delegieren.  Bitte z. B. eine Person, sich um das Einschalten des Lichts und der Musik zu kümmern, wenn der Ehrengast den Raum betritt. Du kannst auch Gäste bitten, Ausschau zu halten, wenn der Ehrengast kommt. Dirigiere die Gäste in Bezug darauf, was sie tun sollen, so dass keiner versehentlich die Überraschung preisgibt. Du könntest sie alle aufspringen und "Überraschung!" rufen lassen. Oder verstecke Gäste in jedem Zimmer, so dass der Ehrengast durch die Party läuft und nach und nach neue Freunde und Familienmitglieder findet.

english_section_name: Keeping the Party a Surprise


summary: Sieh dir deinen Schwarm an. Sieh hin, lass deinen Blick wandern und ihn danach auf deinem Schwarm haften. Halte längeren Augenkontakt. Klimpere mit deinen Wimpern.

document: Wenn du eine neue Person kennenlernst, werden deine Augen ihr Gesicht im Zickzack studieren. Du siehst dir eines ihrer Augen an, dann das andere und siehst dir letztlich ihre Nase an. Beim subtilen Flirten wird dieses Dreieck schrittweise vergrößert. Nachdem du beide Augen deines Schwarms angesehen hast, überspringe die Nase und sieh schnell auf seine Augen und seinen Mund.  Wenn dein Schwarm das bemerkt, wird er denken, dass du an ihm interessiert bist (womit er Recht hat!). Sieh deinen Schwarm solange an, bis er merkt, dass du ihn ansiehst. Sobald du Augenkontakt hergestellt hast, lass deinen Blick langsam durch den Raum schweifen, bevor du die Person wieder ansiehst. Dieser kleine schnelle Trick (circa 15 Sekunden) wird deinem Schwarm klarmachen, dass du an ihm interessiert bist. Wenn Augenkontakt bereits Intimität herstellt, ist längerer Augenkontakt unglaublich intim. Wenn du länger als 10 Sekunden Augenkontakt mit deinem Schwarm hältst, spielt sich in euren Körpern eine physikalische Reaktion ab. Dein Nervensystem ist aktiv, dein Puls wird schneller und mehr Blut fließt durch deinen Körper.  Wenn dein Schwarm mit dir spricht, sieh ihm fest in die Augen. Wenn dein Blick auf jemandem zur Ruhe kommt, den du attraktiv findest, wirst du tendenziell mehr blinzeln. Daher verbindet unser Gehirn häufiges Blinzeln mit sexueller Anziehung. Es gibt zwei Gründe dafür: Eine intensive emotionale Reaktion wie Erregung führt dazu, dass unsere Augen mehr Tränenflüssigkeit produzieren. Um den richtigen Feuchtigkeitsgrad zu halten, müssen wir öfter blinzeln.  Zu blinzeln ist eine tolle Art, um jemandem mitzuteilen, dass du ihn attraktiv findest.

english_section_name: Flirting with Eye Contact

summary: Imitiere die Bewegungen deines Schwarms. Überprüfe die persönlichen Grenzen der Person, bevor du sie berührst. Experimentiere mit flirtenden Gesten. Lächle deinen Schwarm an.

document: Du kannst eine  Beziehung zu deinem Schwarm herstellen, indem du einfach seine Handlungen kopierst. Du wirst bei deinem Schwarm die Vorstellung schaffen, dass ihr einander sympathisch seid.   Wenn sich dein Schwarm vorlehnt, lehne dich auch vor. Wenn dein Schwarm dich zu dir dreht, dreh dich zu ihm. Wenn dein Schwarm einen Schluck nimmt, trinke ebenfalls von deinem Getränk. Wenn dein Schwarm lächelt, lächle auch. Während man beim offensichtlichen Flirten sofort auf eine Berührung abzielt, schätzt man beim subtilen Flirten zunächst die Komfortzone des anderen ab. Bevor du deinen Schwarm am Arm berührst oder ihm auf die Schulter klopfst, finde einen Grund, um ihm so nahe zu kommen. Gehe näher auf die Person zu, sodass jemand an dir vorbei kann oder greife nach etwas neben ihr. Wenn sie sich auf dich zubewegt, während du dich wieder entfernst, heißt das, dass sie sich in deiner Nähe wohlfühlt. Du hast dann die Erlaubnis, sie „zufällig“ oder spielerisch zu berühren.    Versuche, beim Lachen deine Hand auf den Arm oder die Schulter der Person zu legen und herauszufinden, ob er oder sie etwas sagt, das du lustig findest. Lass die Hand ein paar Sekunden dort, um zu sehen, wie die Person auf deine Berührung reagiert. Wenn sie sich entfernt, könnte das heißen, dass sie nicht interessiert ist. Subtile, flirtende Gesten sind mächtige Signale für Anziehung. Wenn du mit deinem Schwarm flirtest, kannst du dich selbst berühren, eine bestimmte Körperhaltung einnehmen und andere flirtende Gesten anwenden, um dein Interesse zu zeigen. Beachte jedoch, dass die Gesten, die du verwendest, je nach Geschlecht variieren könnten.    Zum Beispiel könntest du als Frau mit deinem Haar spielen, mit der Hand über deinen Hals streichen, in deine Unterlippe beißen, über die Schulter deinen Schwarm ansehen oder mit deinem Schmuck spielen. Wenn du ein Mann bist, könntest du versuchen, eine so gute Körperhaltung wie möglich einzunehmen um deinen Körper zu zeigen, deine Brust leicht nach vor zu schieben oder beim Sitzen eine dominante Position einzunehmen.   Zum Beispiel könntest du beim Sitzen die Beine ein bisschen weiter als hüftbreit voneinander auf den Boden stellen und deinen Arm über die Rückseite eines Stuhls legen, zum Beispiel über den der Person, mit der du flirtest. Lächeln ist die perfekte Art, um deinem Schwarm mitzuteilen, dass du zugänglich bist – und dich über ein Gespräch mit ihm freuen würdest. Sobald du mit deinem Schwarm sprichst, erzeugt Lächeln Zustimmung – du findest die Person akzeptabel – und eine gemeinsame Basis – du zeigst, dass du dich freust, Zeit mit ihm zu verbringen. Lächle und schrecke nicht davor zurück, zu Lächeln (dabei kannst du dein Kinn hoch werfen und deinen Hals zeigen!)

english_section_name: Flirting with Body Language

summary: Höre deinem Schwarm zu. Stelle deinem Schwarm Fragen über sich selbst. Mach zurückhaltende Komplimente. Verwende Humor.

document: Um ein gutes Gespräch mit deinem Schwarm führen zu können, musst du zuhören, was er sagt. Wenn du der Person mitteilen willst, dass du ein guter Zuhörer bist, lass deine Körpersprache für dich sprechen.   Lehne dich vor, um anzudeuten, dass du deinem Schwarm emotional und körperlich nah sein möchtest. Nicke mit dem Kopf, um Sympathie zu zeigen. Halte Augenkontakt, um zu zeigen, dass du dich auf deinen Schwarm konzentrierst. Das ist einfacher, wenn du dein Telefon weglegst. Alle Menschen gehen auf und fühlen sich wohl, wenn sie über ihre Leidenschaften sprechen. Während dreiste Flirter dazu tendieren, sich auf sich selbst zu konzentrieren, lassen subtile Flirter ihren Schwarm strahlen. Das kannst du erreichen, indem du deinen Schwarm nach seinem Leben und seinen Interessen fragst.    Questions to ask include:  Was sind die Dinge, die du liebst? Wo würdest du am liebsten hin verreisen? Was machst du am liebsten in deiner Freizeit? Welchen Film hast du zuletzt gesehen? Wie war dein Tag? Wo bist du aufgewachsen? Subtile Flirter überschütten ihren Schwarm nicht mit Komplimenten. Sie wählen die richtigen Momente mit Sorgfalt. Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, achte darauf, dass deine Aussage ehrlich ist. Beispiele für zurückhaltende Komplimente sind:   „Ich liebe es, wie leidenschaftlich du in deiner (Arbeit, Schule, Familie, Sportart, etc.) bist.“ „Deine (Geduld, Freundlichkeit, etc.) beeindruckt mich.“ Du bist ein sehr guter (Zuhörer, Koch, etc.).“ Humor ist ein wichtiger Teil des Flirtens, aber manche Menschen übertreiben es damit, während andere zu wenig davon verwenden. Schrecke nicht davor zurück, spielerisch zu scherzen, wenn du mit der Person, für die du dich interessierst sprichst, aber achte auf ihre körperlichen Reaktionen, um festzustellen, ob sie deinen Humor angebracht findet.      Zum Beispiel, könntest du ein Mädchen mit einem spielerischen Scherz wie diesem necken: „Also, was macht ein so hübsches Mädchen in so einer Spelunke?“. Das Mädchen könnte darauf antworten: „Was, du willst, dass ich dir von meinem Leben erzähle? Davor solltest du mich schon auf etwas zu trinken einladen!“. Du solltest deinen Humor zurückschrauben, wenn die andere Person bei deinen Versuchen, einen Witz zu machen nicht lacht oder mit ihrer Körpersprache andeutet, dass sie sich nicht wohlfühlt, zum Beispiel durch Wegdrehen oder das Verschränken ihrer Arme. Allerdings kannst du versuchen, ein bisschen lustiger zu sein, wenn du diese Zeichen bemerkst, obwohl du überhaupt nicht witzig warst. Vermeide zu anzüglichen Humor, wenn du jemanden gerade erst kennengelernt hast. Das kann Frauen unangenehm sein und Männer können diese Art von Humor von Frauen als Einladung verstehen.

english_section_name: Becoming a Flirtatious Conversationalist


summary: Lasse dein Gemälde in einem großen, gut beleuchteten Raum mit geringer Luftfeuchtigkeit trocknen. Benutze einen Luftentfeuchter, falls du in einem feuchten Klima wohnst. Lasse die Luft in dem Raum mit einem Ventilator zirkulieren. Erhalte den Raum warm.

document: Ölfarben brauchen Zeit, um zu oxidieren. Das ist ein Vorgang, bei welchem die Farbe mit Luft reagiert, um auszuhärten. Andere Farben trocknen, wenn das Wasser darin verdunstet. Oxidierung ist aber eigentlich eine Veränderung in der Chemie der Farbe. Oxidierung tritt am besten in einem Raum mit reichlich natürlichem Licht, geringer Luftfeuchtigkeit und guter Luftzirkulation auf. Ölfarbe oxidiert in trockener Luft schneller. Falls du in einem feuchten Klima wohnst, besorge dir einen kleinen Luftentfeuchter und stelle ihn in der Nähe deines Gemäldes auf. Das entfernt übermäßige Feuchtigkeit aus der Luft, was dabei hilft, die Trockenzeit der Ölfarbe zu verkürzen. Einen Ventilator auf dein Ölgemälde zu richten hilft nicht genauso dabei, die Trockenzeit zu verkürzen, wie bei einem Aquarell. Eine gute Zirkulation im Raum zu haben hilft aber dem Oxidationsvorgang dabei, schneller abzulaufen. Das liegt daran, dass Öle während der Oxidation tatsächlich Sauerstoff aus der Luft aufnehmen. Die Luft zirkulieren zu lassen versorgt die Farbe daher mit dem Sauerstoff, den sie zum Trocknen braucht. Du kannst entweder einen Stand- oder einen Deckenventilator verwenden, und eine niedrige oder mittlere Einstellung sollte angemessen sein. Ölfarben trocknen in einer warmen Atmosphäre schneller. Die Temperatur in dem Raum, in dem dein Gemälde trocknet, sollte mindestens 21° C betragen, aber je wärmer du ihn bekommen kannst, desto besser. Behalte die Temperatur im Raum mit einem Thermostat im Auge, oder indem du ein digitales Thermometer neben deinem Gemälde platzierst.  Es gibt keine Temperatur, die wirklich zu heiß für Ölfarben ist. Versuche aber, den Raum so warm zu erhalten, wie du kannst, während du dich trotzdem noch darin wohlfühlst.

english_section_name: Keeping Your Painting in the Right Environment

summary: Verwende für Erdtöne Ölfarben aus Eisenoxiden. Wähle für andere Farbtöne Farben mit Blei oder Kobalt. Sieh dich nach Farben mit Leinöl um. Versiegle die Leinwand mit Leim-Kalk-Gesso. Vermische Leinöl mit der Farbe auf deiner Palette. Mische deine Farbe mit einem Lösungsmittel wie Terpentin oder Liquin.

document: Bestimmte Mineralien, die in Ölfarben verwendet werden, trocknen schneller als andere. Falls du ein Gemälde in kurzer Zeit fertigstellen musst, probiere Erdtöne aus. Viele Erdfarben verwenden Farben aus Eisenoxiden, welche bis zu mehreren Tagen schneller trocknen als andere Pigmente.  Vermeide es, Pigmente wie Ebenholz und Cadmium zu benutzen, welche dazu neigen, sehr langsam zu trocknen. Pigmente aus Blei oder Kobalt sind dafür bekannt, schnell zu trocknen. Farben aus diesen Metallen zu benutzen kann dabei helfen, die Trockenzeit deines Gemäldes zu beschleunigen. Die Trockenzeit von Ölfarben kann auf dem Öl basierend variieren, welches verwendet wurde. Leinöl trocknet schneller als Walnussöl, welches wiederum schneller trocknet als Mohnöl. Farbe, die aus Leinöl hergestellt werden, können die Trockenzeit deines Gemäldes signifikant beschleunigen. Man findet sie leicht in den meisten Geschäften für Kunstbedarf. Gesso ist eine Grundierung, die zuerst auf die Leinwand aufgetragen wird, um sie zu versiegeln und die Lebensdauer des Gemäldes zu verlängern. Leim-Kalk-Gesso ist gut für Ölgemälde, weil es etwas vom Öl der Basisschichten absorbiert. Das hilft dem Gemälde dabei, schneller zu trocknen. Tauche einen Grundierungs- oder Schaumstoffpinsel ins Gesso und trage es in einer dünnen Schicht auf die Leinwand auf. Lasse es gründlich trocknen, bevor du zur Ölfarbe übergehst. Leinöl trocknet schneller als andere Ölsorten. Deshalb kann ein wenig zusätzliches Leinöl mit der Farbe auf deiner Palette zu mischen dabei helfen, die Trockenzeit deines Gemäldes zu verkürzen. Es ist eine Anzahl an Produkten erhältlich, die dazu gedacht sind, Ölfarbe zu verdünnen und ihr dabei zu helfen, schneller zu trocknen. Terpentin ist das traditionellste Trockenmedium., aber Alkydmedien, wie etwa Liquin, sind ebenfalls populär. Verschiedene Lösungsmittel erzeugen möglicherweise etwas unterschiedliche Texturen in deiner Farbe. Experimentiere daher herum, um zu sehen, welches du bevorzugst.  Lösungsmittel können gefährlich sein, also befolge unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett und gehe vorsichtig mit diesen Produkten um.

english_section_name: Choosing Your Paint and Drying Mediums

summary: Male auf einer flachen Oberfläche. Trage eine Basisschicht aus einer schnell trocknenden Farbe auf. Male schnell und in dünnen Schichten. Minimiere die Anzahl an Schichten, die du verwendest. Stelle das Gemälde mit einem Heißluftgebläse fertig.

document: Wenn du auf einer texturierten Leinwand malst, kann sich die Farbe in den Rillen ansammeln und eine dickere Schicht erzeugen. Diese braucht länger, um zu trocknen. Suche nach einer Leinwand mit einer glatten Oberfläche, oder male auf einer anderen Oberfläche wie einem Brett.  Falls du nach einem kreativen Projekt suchst, das trotzdem schnell trocknet, versuche, Ölfarben auf einen Kupfertopf aufzutragen. Ölfarben oxidieren auf Kupfer schneller, obwohl es deinem Gemälde ein etwas grünes Aussehen verleiht. Für deine Basisschicht eine schnell trocknende Farbe zu verwenden kann dem ganzen Rest des Gemäldes dabei helfen, ebenfalls schneller zu trocknen. Farben, die Metalle wie Eisen, Blei, Kobalt und Kupfer enthalten, neigen dazu, am schnellsten zu trocknen.  Falls du zum Beispiel eine Wüstenlandschaft malst, könntest du eine Farbe mit rotem Eisenoxid als deine Hintergrundfarbe verwenden. Ölfarbe wird am besten in Schichten aufgetragen. Wenn du aber zuerst eine dicke Schicht aufträgst, kann das sie Trockenzeit jeder nachfolgenden Schicht verlängern. Baue dein Gemälde stattdessen von der dünnsten Schicht zur dicksten auf. Falls du zum Beispiel eine Katze im Gemälde hast und ihr Fell durch dicke schwarze Farbe realistischer aussehen lassen möchtest, würdest du diese zuletzt auftragen. Stehst du richtig unter Zeitdruck, und muss dein Gemälde schnell trocknen? Dann wähle ein simples Objekt, das du malen kannst, indem du nur ein paar dünne Tünchen (oder Schichten) auf dein Gemälde aufträgst und am Ende Details hinzufügst. Je mehr Schichten du aufträgst, desto länger braucht die Farbe, um zu oxidieren. Heißluftgebläse können dabei helfen, die Öle in deinem Gemälde zu backen, um ihm dabei zu helfen, schneller zu trocknen. Falls die Hitze jedoch zu stark ist, könnte die Farbe reißen oder gelblich werden. Lasse dein Heißluftgebläse für beste Ergebnisse auf nicht mehr als 54° C eingestellt.  Halte das Heißluftgebläse einige Zentimeter vom Gemälde entfernt und bewege es langsam, so dass die Hitze die Farben durchdringen kann. Die Düse des Heißluftgebläses wird sehr heiß, also fasse sie auf keinen Fall an und lasse sie nicht das Gemälde berühren.

english_section_name: Applying the Oil Paint to Dry Faster