summary: Richte den ersten Behälter ein. Warte, bis sich die Mehlwürmer reproduzieren. Setze die Käfer um, nachdem die Eier gelegt sind. Füttere deine Haustiere mit den Mehlwürmern. Siebe das Substrat und erhalte die Prozess.

document: Streue den Behälter mit 5 cm bis 7,5 cm Substrat aus. Setze deinen Anfangsbestand an Mehlwürmern in den Behälter. Schneide einen Apfel, eine Karotte oder eine Kartoffel auf und lege die Scheiben auf das Substrat um den Mehlwürmern Feuchtigkeit zu bieten. Lege den Deckel auf den Behälter. Die Mehlwürmer werden beginnen, das Substrat zu fressen und sich zu vermehren. Die Mehlwürmer, die Larven von dem Schwarzkäfer sind, brauchen 10 oder mehr Wochen, um ihren Lebenszyklus zu passieren und sich zu reproduzieren um neue Mehlwürmer zu zeugen. Sie werden von der Larve in das Puppenstadium und von dort zu den geschlechtsfähigen Käfern mutieren. Die Käfer werden kopulieren und die Eier in das Substrat legen. Die Eier brüten in einer bis vier Wochen später aus. Während du auf diesen Prozess wartest, überprüfst du den Behälter jeden Tag und sorgst auf die folgende Weise für die Mehlwürmer:  Wechsele oder säubere die Gemüse wenn sie schimmlig werden. Halte die Temperatur konstant bei 21° C bis 23° C. Entferne die toten Mehlwürmer oder Käfer und werfe sie fort. Sobald die neuen Larven in den Eiern ausbrüten, musst du die Puppen und die Käfer in den zweiten Behälter umsetzen. Wenn du sie alle in dem gleichen Behälter belässt, werden die Käfer die Larven fressen. Wenn du sie in den zweiten Behälter setzt, werden sie Eier legen und den Fortpflanzungsprozess fortsetzen. Um die Käfer und die Puppen umzusetzen musst du folgendes tun:  Bereite den zweiten Behälter vor, indem du ihn mit einer 5 cm bis 7,5 cm dicken Schicht Substrat einstreust. Nimm die Käfer und die Puppen mit der Hand aus dem ersten Behälter und setze sie in den neuen Behälter. Benutze Handschuhe wenn dir das lieber ist. Die Käfer werden nicht beißen und kaum fliegen. Gib ein paar Scheiben Möhren oder Kartoffel in den zweiten Behälter und decke ihn dann ab. Sobald die neuen Larven groß genug sind (bevor sie sich in eine Puppe verwandeln) kannst du sie an deine Haustiere verfüttern. Fahre damit fort, die Käfer und die Puppen umzusetzen, wenn sie reif dafür sind. Du kannst die Mehlwürmer in dem Kühlschrank aufbewahren, damit sie länger halten, wenn due sie für die Fütterung deiner Haustiere lagern möchtest. Sobald der Lebenszyklus in dem ersten Behälter vollendet ist, wird das Substrat verzehrt sein. Suche alle verbleibenden Mehlwürmer heraus und setze sie in einen sauberen Behälter, während du den ersten desinfizierst. Nach der Reinigung und der gründlichen Trocknung gibst du ein paar Zentimeter neues Substrat hinzu und setzt die Würmer wieder hinein um den Prozess von vorn zu beginnen.

english_section_name: Breeding the Mealworms

summary: Besorge dir passende Behälter. Bereite dein Substrat für die Mehlwürmer vor. Kaufe Mehlwürmern. Richte eine stabile Umgebung für das Wachstum ein.

document: Du brauchst flache Behälter mit glatten Wänden aus Plastik oder Glas, damit die Würmer und Käfer nich an den Seiten herausklettern können. Ein 40 l Fischaquarium ist ebenso geeignet wie Vorratsboxen. Die Behälter brauchen Abdeckungen mit winzigen Ventilationslöchern (feines Maschendraht eignet sich oder die Löcher können in den Plastikdeckel gestochen werden) die eine Luftzirkulation ermöglichen, ohne dass die Mehlwürmer entweichen können.  Besorge mindesten zwei (drei sind besser, wenn du eine sehr große Kolonie gründen möchtest) Behälter. Sie sind unentbehrlich, weil du die Käfer bei diesem Prozess nach ein  paar Wochen von den Larven trennen musst. Verwende keine Behälter aus Holz, weil die Mehlwürmer in der Lage sind, es durchzufressen. Die Mehlwürmer ernähren sich von Körner und Getreiden und das ist es, was du als Substrat verwenden wirst. Du kannst das Substrat für die Mehlwürmer in einem Fachgeschäft kaufen, oder du kannst deine eigene Mischung aus Weizenflocken, Maisflocken und anderen Getreiden herstellen. Das Substrat sollte zu einem feinen Puder gemahlen werden, damit es leichter ist, die Mehlwürmer und Käfer aufzunehmen, wenn du sie umsetzen musst. Abhängig von den Bedürfnissen deines Haustieres, das du fütterst kannst du Knochenmehl, Grillenfutter oder eine andere Zutat hinzfügen, um die Nahrungszusammensetzung von den Mehlwürmern zu verändern. Die Anzahl der Mehlwürmer, die du für deinen Anfangsbestand kaufst, hängt davon ab, wieviel du deinem Tier fütterst. Wenn du die Mehlwürmer brauchst, um dein Tier sofort zu füttern, kannst du etwa 5000 Exemplare zu Beginn kaufen. Es dauert ein paar Monate, bis sich die Mehlwürmern reproduzieren, weshalb dieser Bestand zuerst vermindert wird. Wenn es dir nichts ausmacht, ein paar Monate zu warten, kannst du mit 150 Mehlwürmern beginnen. Die Mehlwürmer reproduzieren sich am besten bei einer konstanten Temperatur von 21° C bis 23° C. Wähle einen Platz in deinem Heim , an dem du die Temperatur konstant halten kannst. Der Bereich sollte sauber und frei von Chemikalien sein, die die Kolonie vergiften könnte.  Eine beheizbare Garege oder Keller wären die optimalen Bereiche, um deine Mehlwürmer zu halten. Du kannst eine Heizung kaufen, die du in die Nähe des Containers stellst, um die Temperatur gleichmäßig für die Mehlwürmer zu halten. Wenn du die Mehlwürmer in einer zu kalten Umgebung hältst, werden sie sich nicht reproduzieren.

english_section_name: Setting Up Your Equipment


summary: Bringe einen Topf Wasser zum Kochen. Gib die Krebse in den Topf. Dämpfe die Krebse. Nimm die Krebse heraus.

document: Wählen einen großen Suppentopf mit Dämpfeinsatz und gut schließendem Deckel. Fülle den Topf etwa 2,5 cm hoch mit Wasser und stelle den Dämpfeinsatz hinein. Decke den Topf mit dem Deckel ab und bringe das Wasser zum Kochen. Wenn du keinen Dämpfeinsatz hast, drehe ein langes Stück Alufolie zu einem Seil und lege es in Form einer 8 unten in den Topf. Nimm die Krebse mit einer Zange von hinten hoch, so dass eine Seite der Zange an seinem Bauch und die andere an seinem Rücken ist. Die Beine der Krabbe sollten zu beiden Seite der Zange herabhängen. Lege die Krebse in den Dämpfeinsatz. Du solltest den Krebs so in den Dämpfeinsatz legen, dass sein Rücken zu dir nach oben weist. Lege den Deckel auf den Topf und bringe das Wasser bei hoher Hitze wieder zum Kochen. Lasse die Krebse eine Minute dämpfen. Du solltest die Hitze auf mittelhohe Stufe verringern und die Krabbe dämpfen lassen, bis sie gar ist (etwa 15 Minuten pro Kilogramm Krebs). Du kannst die Kochzeit mit etwa sieben Minuten pro halbem Kilogramm Krebs abschätzen. Hebe die Krebse mit der Zange aus dem Topf. Halte sie in einem Sieb unter fließendes kaltes Wasser oder tauche sie in eine Schüssel mit Eiswasser, bis sie kühl sind. Vermeide das Anfassen der Krebse, solange sie heiß sind, da das Wasser im Inneren kochend heiß sein kann. Pass auf, wenn du die Krebse aus dem Topf hebst, das heraustropfende Wasser ist sehr heiß. Hebe die Krebse am besten hoch, lasse sie eine Sekunde abtropfen und gib sie dann in kaltes oder Eiswasser.

english_section_name: Steaming a Crab

summary: Prüfe die Größe deines Topfs. Bringe Wasser zum Kochen. Gib die Krebse hinein und koche sie. Nimm die Krebse heraus.

document: Wähle einen großen Suppentopf mit Deckel und lege deine Krebse hinein, um zu sehen, ob sie alle Platz haben. Wenn du alle Krebse  hineingelegt hast, sollten oben noch 8 bis 10 cm Platz sein. Merke dir, wie weit die Krebse an der Seite hoch reichen. Nimm die Krebse heraus und stelle sie beiseite, während du das Wasser vorbereitest. Fülle den Topf mit Wasser, so dass das Wasser 5 bis 8 cm über die Stelle geht, bis zu der die Krebse gingen. Bedecke den Topf und bringe das Wasser bei hoher Hitze zum Kochen. Wenn das Wasser anfängt zu kochen, siehst du, wie Dampf unter dem Deckel hervorkommt. Erwäge, die Krebse für noch mehr Aroma in Gemüsebrühe zu kochen. Für ein einfacheres Aroma könntest du einfach eine aufgeschnittene Zitrone ins Wasser geben. Gib die Krebse vorsichtig in den Topf mit kochendem Wasser. Lege den Deckel auf und stelle einen Timer auf 15 Minuten (wenn du einen oder zwei Krebse mit einem halben Kilo kochst) oder auf 20 Minuten (wenn du größere Krebse kochst). Wenn das Wasser wieder anfängt zu kochen, stelle die Hitze herunter, so dass das Wasser nur noch köchelt. Du musst den Topf mit den Krebsen während des Kochens im Auge behalten. Achte darauf, dass das Wasser immer schön blubbert. Vermeide es, die Krebse während der gesamten Kochdauer zu kochen, da dies dazu führen kann, dass das Krebsfleisch zäh und gummiartig wird. Hebe die Krebse mit einer Zange aus dem Topf. Gib sie in ein Sieb, damit das heiße Wasser aus den Krebsen in die Spüle abtropft. Wenn du die Krebse kurz abschrecken möchtest, lasse kaltes Wasser darüberlaufen, während sie im Sieb liegen. Sei vorsichtig im Umgang mit kochendem Wasser und den gekochten Krebsen. Halte die Zange mit Topfhandschuhen (vor allem wenn die Zange aus Metall ist), da die Zange ebenfalls heiß werden kann.

english_section_name: Boiling a Crab

summary: Friere die Krebse ein. Achte auf Anzeichen von Empfindlichkeit. Spieße den Krebs zum Töten auf. Erwäge den Kauf und das Auftauen von gefrorenen Krebsen.

document: Lege sie mehrere Stunden in den Gefrierschrank. Die kalte Luft betäubt die Krebse und führt dazu, dass sie sich viel langsamer bewegen. So kannst du die Krebse beim Töten besser anfassen. Außerdem kann es ihre Schmerzen betäuben. Denke daran, dass du sie sofort töten solltest, wenn sie einmal gegen die Schmerzen desensibilisiert sind, so dass sie sich nicht wieder erholen und wieder Schmerzen spüren. Wenn deine Krebse größer sind, dauert das Einfrieren länger. Du weißt, dass die Krebse lange genug im Gefrierschrank waren, wenn sie sich leicht anfassen lassen. Sie sollten ihre Gliedmaße gar nicht mehr bewegen und auch nicht reagieren, wenn du sie in der Nähe ihrer Mundwerkzeuge berührst. Versuche es mit dem Klopfen gegen den Panzer eines Krebses. Wenn die Augen des Krebses nicht reagieren, dann ist er desensibilisiert. Du kannst schnell durch die beiden Nervenzentren einer Krabbe stechen, um sie sofort und schmerzlos zu töten. Lege die unbewegliche Krabbe auf dem Rücken auf eine rutschfeste Matte. Hebe den Schwanz an. Du solltest ein Loch sehen, das aussieht wie ein kleiner Punkt. Dies ist direkt über einem Nervenzentrum. Stich ein Messer oder eine Ahle in einem Winkel von 85 Grad in dieses Loch. Tu das Gleiche beim vorderen Nervenzentrum.  Das vordere Nervenzentrum befindet sich in der flachen Einbuchtung vorne am Krebs. Stich das Messer oder die Ahle hier in einem Winkel von 60 Grad ein. Das Ganze sollte weniger als zehn Sekunden dauern. Du kannst den Krebs dann mit einer beliebigen Methode garen. Wenn du dir keine Gedanken über das Kochen oder das eigenhändige Töten eines ganz frischen Krebses machen möchtest, kaufe gefrorene Krebsbeine und -scheren. Diese wurden vor dem Einfrieren gedämpft, daher musst du sie nur wieder erwärmen. Um die gefrorenen Krebse aufzutauen, kannst du eines der beiden folgenden Dinge tun:  Lege den gefrorenen Krebs in den Kühlschrank und lasse ihn über Nacht auftauen. Lege den gefrorenen Krebs in einen Behälter mit kühlem Wasser in der Spüle oder auf der Arbeitsplatte.

english_section_name: Humanely Killing a Crab

summary: Bereite den Grill und die Marinade für die Krabben vor (wenn du welche verwendest). Grille deine Krebse. Fertig.

document: Erhitze den Grill mit direkter Hitze auf hohe Hitze. Schlage während des Aufheizens des Grills vorsichtig mit einem Nudelholz auf die Panzer der Krebse, um sie leicht zu knacken. Dies hilft, dass die Marinade besser einziehen kann. Vermische für die Marinade Olivenöl, Salz und Knoblauch, jeweils nach Belieben. Bestreiche die Krebse mit der Marinade.  Du kannst die Marinade im Vorfeld erstellen (bis zu drei Stunden vor dem Grillen). So bekommen die Krebse mehr Aroma. Wenn du die Krebse nicht marinieren möchtest, solltest du zumindest den Panzer der Beine von Königskrabben aufschneiden und mit ein wenig Öl bestreichen. Dies verhindert, dass sie am Grill haften bleiben, und erleichtert es, ans Fleisch zu kommen. Lege die Krebse direkt auf die Grillstäbe. Verwende dafür eine Zange, wenn du Bedenken hast, dass du dich verbrennen könntest. Lege dickere oder ganze Krebse möglichst auf den heißesten Teil des Grills (normalerweise in der Mitte). Wenn du bereits gedämpfte Krebse hast, die eingefroren und wieder aufgetaut wurden, grille sie vier Minuten und wende sie dann mit der Zange. Grille sie weitere vier Minuten. Wenn du frische Krebse hast, die du gerade getötet hast, grille sie zehn Minuten, wende sie dann und grille sie weitere zehn Minuten.

english_section_name: Grilling a Crab


summary: Wische das Band mit einem Mikrofasertuch ab. Mische Flüssigseife mit Wasser. Trage den Reiniger auf das Band auf. Schrubbe es mit einer weichen Bürste. Spüle das Band ab. Trockne das Band mit einem Mikrofasertuch ab.

document: Verwende das weiche Tuch, um das Metallband  zu reinigen, ohne es zu zerkratzen. Wenn es sein muss, befeuchtest du das Tuch mit Wasser. Achte darauf, dass es nicht triefend nass ist und gehe dann damit über das Band. Hierfür kannst du jedes sanfte Geschirrspülmittel nehmen, das du für metallisches Küchengeschirr und Besteck in deiner Küche verwenden würdest. Entscheide dich für nichtscheuernde und pH-neutrale Varianten wie Dawn, um die Gefahr zu verringern, das Band zu beschädigen. Füge einen Spritzer Geschirrspülmittel zu einer Tasse Wasser hinzu und rühre um, bis es zu Seifenwasser wird. Das sollte  man nur mit schwierigen Rückständen machen, die nicht durch trockenes Wischen entfernt werden können. Tauche ein Mikrofasertuch in die Mischung. Achte darauf, dass das Tuch ein wenig feucht und nicht triefend nass ist und wische dann damit das Band ab. Wenn du den Tracker abgenommen hast oder er wasserfest ist, kannst du auch das Band in die Mischung tauchen, solltest es aber nicht lange im Wasser lassen. Eine Zahnbürste mit weichen Borsten eignet sich gut, um Ablagerungen zu entfernen. Schrubbe über den Bereich und die Ablagerungen sollten sich lösen. Bei kleinen Stellen oder Kettengliedern am Band kannst du eingeschlossene Rückstände mit einem Zahnstocher entfernen. Befeuchte ein Mikrofasertuch mit warmem Wasser. Wische das Band ab und entferne die Seife. Wenn du den Tracker abgenommen hast oder einen wasserfesten hast, kannst du die Seife unter laufendem Wasser abspülen. Lasse das Wasser nicht lange auf das Metall einwirken. Verwende ein trockenes Mikrofasertuch oder ein anderes Tuch, das so hergestellt ist, dass es Metall nicht zerkratzt. Wische das Band ab und entferne die ganze Feuchtigkeit. Metallbänder sind im Allgemeinen nicht wasserbeständig und werden anlaufen, wenn sie Wasser ausgesetzt werden.

english_section_name: Caring for Metal Bands

summary: Spüle das Band nach der Verwendung ab. Entferne Öle mit einem seifenfreien Reiniger. Spüle es gründlich mit Wasser ab. Schrubbe Flecken mit einer Zahnbürste oder einem Wattebausch weg. Trockne das Band mit einem Tuch ab.

document: Halte das Elastomerband einfach unter fließendes Wasser. Es regelmäßig so zu reinigen entfernt Rückstände, die zwischen dem Band und deiner Haut stecken bleiben können. Du kannst auch einen Wattebausch in Reinigungsalkohol tauchen und das Band abwischen. Das hat dieselbe Wirkung, aber es gelangt kein Wasser in die Nähe des Trackers. Diese Reinigung muss regelmäßig gemacht werden, besonders nachdem du geschwitzt hast. Verwende keine Seife, Handdesinfektionsmittel, Feuchttücher oder andere Reinigungsmittel. Das reizt deine Haut, wenn du das Band trägst. Nachdem du ölhaltige Produkte wie Sonnencreme, Feuchtigkeitscreme und Insektenspray verwendet hast, trägst du einen seifenfreien Reiniger wie Cetaphil Gentle Skin Cleanser oder Aquanil auf. Trage ein wenig auf deinen Finger oder ein Tuch auf und verteile ihn auf dem Band. Ein wasserfestes Fitbit kann man unter laufendes Wasser halten. Wenn deines nicht wasserfest ist oder du dir Sorgen machst, du könntest den Tracker beschädigen, befeuchtest du ein Handtuch und wischst das Band damit wiederholt ab. Sorge dafür, dass das Reinigungsmittel, das du verwendet hast, vollständig entfernt wird. Alles, was davon zurückbleibt, kann beim nächsten Tragen des Bandes deine Haut reizen. Bei Flecken kann reiben helfen, Ablagerungen zu entfernen. Verwende eine Zahnbürste mit weichen Borsten, um das Band nicht aufzuweichen. Bei Farbflecken, wie sie zum Beispiel durch dunkle Kleidung entstehen, tauchst du einen Wattebausch in Reinigungsalkohol oder Nagellackentferner und wischst damit über den Fleck. Achte darauf, das Band zu reinigen und abzutrocknen, bevor du probierst, es mit einer Zahnbürste zu schrubben. Ein Wattebausch mit Reinigungsalkohol kann ebenfalls verwendet werden, um das Band zu reinigen, bevor du Flecken angehst. Verwende ein sauberes, weiches Tuch, um Feuchtigkeit von dem Band aufzusaugen. Lege das Band dann an eine kühlen, schattige Stelle fern von direktem Sonnenlicht.

english_section_name: Cleaning Elastomer Bands

summary: Wische das Band mit einem Mikrofasertuch ab. Mische Seife und kaltes Wasser. Wasche das Band mit Seife. Spüle das Band ab. Lasse das Band an der Luft trocknen.

document: Für eine allgemeine Reinigung gehst du mit dem Mikrofasertuch über das ganze Band. Meistens entfernt das schon alle Ablagerungen. Mische in einer Schüssel einen fingergroßen Tropfen flüssiges Waschmittel oder Geschirrspülmittel mit Wasser. Das Wasser muss kalt sein, damit das Nylon nicht abfärbt. Wähle einen milden Reiniger wie Dawn, besonders wenn du Geschirrspülmittel verwendest, um die Fasern des Bandes nicht abzunutzen. Eine andere Möglichkeit, das zu machen, ist die Seife auf deinen Finger aufzutragen, das Band nass zu machen und die Seife mit dem Finger zu verteilen. Tauche ein weiches Tuch in die Mischung. Außer wenn du den Tracker abgenommen hast oder er wasserfest ist, verwendest du ein Tuch, um das Seifenwasser zu verteilen. Die Seife hilft, Flecken ebenso wie Gerüche zu bekämpfen. Befeuchte ein weiches Tuch mit kaltem Wasser und wische damit die Seife ganz weg. Wenn du den Tracker abgenommen hast oder er wasserfest ist, spülst du die Seife unter kaltem Wasser ab. Lege das Band an eine kühle, trockene Stelle fern von direktem Sonnenlicht. Hitze und Feuchtigkeit werden das Band beschädigen. Nach ein paar Stunden wird es sich trocken anfühlen.

english_section_name: Cleaning Nylon Bands

summary: Wasche das Band mit einem Mikrofasertuch. Trockne das Band ab. Lasse das Band an der Luft trocknen. Trage eine Lederpflegecreme auf.

document: Nimm das trockene Tuch und säubere damit die Oberfläche des Bandes. Wenn Rückstände zurückbleiben, befeuchtest du das Tuch ein wenig. Es soll nicht triefend nass sein, denn Leder ist nicht wasserbeständig. Gehe mit einem trockenen Mikrofasertuch über das gesamte Band, um zurückgebliebene Feuchtigkeit zu entfernen. Jedes bisschen Feuchtigkeit, die auf dem Band bleibt, sickert hinein und verursacht Schäden am Leder. Setze das Band nicht direktem Sonnenlicht, Hitze oder hoher Feuchtigkeit aus, denn sie alle beschädigen das Band. Lege es an eine kühle, schattige Stelle, bis es sich trocken anfühlt. Teste sie zuerst an einer kleinen Stelle. Trage eine kleine Menge auf einen Wattebausch oder eine Baumwollsocke auf und reibe sie auf das Leder. Warte ein paar Minuten und wenn das Leder nicht verfärbt wird, wendest du dieselbe Methode auf dem Rest des Bandes an. Mache das zweimal jährlich. Eine Lederpflegecreme reinigt das Band und schützt es außerdem vor weiteren Flecken.

english_section_name: Maintaining Leather Bands


summary: Trenne dich von Dingen, die dich an deinen Ex-Partner erinnern. Brich den Kontakt mit deinem Ex-Partner ab. Verbringe Zeit mit neuen Aktivitäten. Hilf jemand anderem. Triff neue Leute. Sei geduldig.

document: Das sind zum Beispiel Fotos von euch, "euer" Lied oder Geschenke von ihm. Auch wenn du nicht zwangsläufig all die Dinge wegwerfen musst (das Kochbuch, aus welchem ihr gerne mal einige Rezepte probiert habt, könnte in Zukunft mal wieder nützlich werden), so solltest du sie doch aus deinem momentanen Blickfeld entfernen. Ganz egal, wie wütend du vielleicht sein magst, es ist am besten, nichts zu zerstören, was von signifikantem finanziellen oder sentimentalem Wert für ihn sein könnte. Dabei kann es sich um teure Gegenstände oder um Familienerbstücke handeln. Wenn du solche Gegenstände besitzt, dann ist es am besten, diese zu sammeln und ihn diese abholen zu lassen. Dabei handelt es sich nicht um eine Einladung, um euch wieder zu vereinigen, also halte deine Nachrichten knapp und professionell. In Kontakt zu bleiben wird nur dafür sorgen, dass du dich noch schlechter fühlen wirst als du es ohnehin schon tust. Rufe ihn nicht weinend an und sende ihm auch keine passiv-aggressiven SMS - und tritt mit ihm erst recht nicht in Verbindung, wenn du getrunken hast. Ihr wollt beide über die Trennung hinwegkommen. Am besten funktioniert das, indem ihr den Kontakt komplett abbrecht.  Lösche deinen Ex-Partner in sozialen Medien. Du brauchst keine konstanten Nachrichten darüber, was dein Ex so treibt. Facebook und andere soziale Medien sind also alles andere als hilfreich beim Unterfangen, nicht mehr an diese Person zu denken. Lösche sie daher und brich auch dort den Kontakt mit ihr ab.  Bitte deine Freunde um Hilfe. Bitte sie darum, in deiner Gegenwart nicht mehr von deinem Ex-Partner zu sprechen. Lasse dich stattdessen von ihnen ablenken - und sei es nur dadurch, dass ihr über etwas anderes sprecht. Die beste Methode, um über die Vergangenheit hinwegzukommen, ist es, eine strahlende Zukunft ohne diese Person zu erschaffen. Jetzt ist die Zeit gekommen, um deine Träume zu verwirklichen und dir dieses eine Hobby anzueignen, dem du schon immer nachgehen wolltest. Tritt einer Sportmannschaft bei, besuche nach der Arbeit einen Kurs an der VHS oder mache dich mit der Fotografie vertraut. Das Ziel ist es, dich selbst mit neuen Ideen abzulenken und neue Leute zu treffen. Eine der besten Methoden, um die Gedanken von seinen eigenen Problemen zu lösen, ist es, jemand anderem mit den seinen zu helfen. Frage deine Freunde oder deine Familie, was in ihrem Leben grade so aktuell ist. Lasse dich nicht davon abhalten, anderen im Umgang mit ihren Problemen zu helfen, nur weil deine Gefühle selbst grad Kopf stehen. Du musst dich dabei nicht auf Menschen beschränken, die du kennst. Du kannst auch ehrenamtlich arbeiten und hilfsbedürftigen Menschen beistehen, um dein Leben in ein ganz neues Licht zu rücken. Eventuell findest du dabei eine ganz neue Bedeutung für dein Leben. Nachdem du Abstand von alldem genommen hast, solltest du dich wieder auf den Markt begeben. Verstecke dich nicht, denn jemanden zu verlieren bedeutet nicht, dass wir niemanden jemals wieder lieben können, auch wenn es sich vielleicht so anfühlt. Nutze deine neuen Aktivitäten dazu, potentielle neue Partner zu treffen. Auch Online-Dating kann eine Option sein. Du musst natürlich nicht aktiv nach neuen Partnern suchen, wenn du nicht möchtest, solltest die Möglichkeit aber auch nicht kategorisch ausschließen, wenn sie sich ergibt. Sei vorsichtig mit frühen neuen Beziehungen. Dich wieder zu öffnen bedeutet nicht, dass du direkt in eine neue Beziehung stürzen musst. Wenn du das zu schnell tust, könntest du die ersehnte Intimität mit wahren Gefühlen verwechseln, was zu erneutem Schmerz für dich und die andere Person führen könnte. Diese Prozesse nehmen einiges an Zeit in Anspruch und während deiner Genesung werden einige Tage schlimmer sein als andere. Mache dir keine Vorwürfe, nur weil du von Trauer überwältigt worden bist, obwohl du dich auf dem Wege der Besserung gesehen hast. Das ist ganz natürlich. Gelegentlich von deinem Ex-Partner zu fantasieren ist ganz normal. Wenn du dir sagst, dass du an etwas nicht denken wirst, wirst du erst recht daran denken. Statt diese Gedanken zu unterdrücken, solltest du sie also akzeptieren und dir etwas suchen, an das du lieber denken möchtest.

english_section_name: Moving On

summary: Stelle dich deinem Liebeskummer. Denk dran, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein. Weine. Löse dich von deinen negativen Gedanken. Untersuche deine Beziehung.

document: Du wurdest verletzt und fühlst dich traurig. Das sind ganz normale Gefühle und du musst akzeptieren, dass du sie verspürst. Belüge weder dich noch andere, indem du behauptest, du seist in Ordnung, wenn das gar nicht der Fall ist. Du kannst es vielleicht für eine Weile unterdrücken, aber irgendwann werden die Gefühle wieder an die Oberfläche treten, wodurch es nur noch schlimmer werden wird, als wenn du von Anfang an ehrlich mit dir selbst gewesen wärst. Tatsächlich ist es vollkommen in Ordnung, eine Vielzahl von Emotionen zu verspüren, sei es Trauer, Verwirrung oder Wut. Wichtig ist, dass du dafür sorgst, dass diese Gefühle nicht dein gesamtes Leben beeinflussen. Versuche nicht, den Schmerz zu betäuben oder Beziehungen vollkommen abzuschwören. Das wird dir langfristig nur schaden. Nimm dir stattdessen die Zeit, deinen Schmerz wirklich zu spüren und auzukurieren. Weinen ist eine gute und gesunde Art, um extreme Gefühle auszudrücken. Wenn dir also nach Weinen zumute ist, dann lass es raus. Suche dir einen Ort, an welchem du deinen Tränen, allein oder im Beisein eines Freundes, freien Lauf lassen kannst. Es ist schneller vorbei als du denkst und du wirst dich danach schon etwas besser fühlen. Es gibt einige Orte, an denen es unangemessen wäre, zu weinen. Das sind öffentliche Orte, zum Beispiel im Klassenraum oder im Supermarkt. Dort solltest du deine Tränen unter Kontrolle haben können. Atme dazu tief durch die Nase ein und tief durch den Mund wieder aus. Blinzle einige Male. Du kannst deinen Körper zudem etwas ablenken, indem du etwas tust, zum Beispiel einen Stressball in deiner Hand zu drücken. Wenn doch eine Träne ihren Weg nach draußen findet, dann verstecke sie mit einem Gähnen, schiebe es auf Allergien oder behaupte, du fühltest dich krank. Lasse negative Gedanken nicht deinen Blick auf die Welt trüben. Wenn du bemerkst, dass du nur die negativen Aspekte einer Situation erkennst oder dir selbst die Schuld an der Situation zuschiebst, dann öffne deine Augen. Erkenne, dass es nicht so ist, und versuche, diese negativen Gedanken zu meiden. Eine ausgezeichneter Weise, negative Energie loszuwerden, ist die Meditation. Begib dich dazu allein an einen ruhigen Ort, an welchem du dich keinerlei Ablenkungen ausgesetzt siehst, und setze dich dort bequem hin. Atme tief und lasse deine Gedanken schweifen, indem du dich auf ein Objekt konzentrierst, ein Mantra wiederholst oder einen friedlichen Ort visualisierst. Denk darüber nach, was schiefgegangen ist und warum ihr zwei euch getrennt habt. Es gibt immer einen Grund. Denke an die Dinge, die dir an eurer Beziehung gefallen haben, damit du lernst, wonach du bei potentiellen neuen Partnern suchen musst. Auf diese Weise kannst du als Person wachsen und reifen und der richtigen Beziehung einen Schritt näher kommen. Ihr gelangt vielleicht nach einer Zeit an den Punkt, an welchem du und dein Ex-Partner Freunde werden könnt, aber denke nicht zu früh daran. Nach der Trennung brauchst du zunächst etwas Abstand.

english_section_name: Accepting What Has Happened

summary: Denke positiv von dir. Sprich mit jemandem. Treibe Sport. Achte auf Depressionen.

document: Denke an deine Stärken und sei stolz auf sie. Tue etwas, wobei du dich gut fühlst - nimm dir die Zeit, das Bild zu beenden, an welchem du schon lange malst, oder gehe Laufen. Nimm hin, dass dir etwas Schlechtes geschehen ist, und erkenne, dass du stark genug bist, um darüber hinwegzukommen. Das ist ungemein wichtig. Liste deine Stärken auf. Erinnere dich an deine persönlichen Errungenschaften und an all die guten Qualitäten, die du zweifelsohne hast. Wenn du sie aufschreibst, rufst du sie wieder in dein Kurzzeitgedächtnis. Zudem kannst du dich so immer und immer wieder daran erinnern, wenn du die Liste in die Hand nimmst und liest. Du bist nicht allein auf dieser Welt. Triff dich mit einem Freund, dem du vertraust, einem Familienmitglied oder mit einem Psychologen und erzähle ihm, wie du dich fühlst. Manchmal kann es eine ungeheure Erleichterung sein, jemandem sein Herz auszuschütten, und es uns erleichtern, mit diesen Gefühlen umzugehen und sie zu verarbeiten. Man kann dir Hilfe bieten, sei es in Form eines guten Ratschlages oder einer festen Schulter, an der du dich ausweinen kannst. Körperliche Anstrengungen sorgen dafür, dass dein Körper Serotonin ausschüttet, eine Chemikalie, welche uns glücklich macht. Auch das Wachstum von Nervenzellen wird angeregt. Sport kann also dafür sorgen, dass du wieder Herr über dich und deine Gefühle werden kannst. Außerdem wirst du dadurch besser aussehen.  Du musst dir ja keinen komplizierten Trainingsplan erstellen. Schon 10-15 Minuten am Tag genügen, sei es Yoga oder Jogging. Das genügt schon, um wieder auf klare Gedanken zu kommen. Selbst Arbeit, die sich nicht wie Sport anfühlt, bringt dich in Bewegung, beispielsweise die Gartenarbeit. Wichtig ist bloß, dass du es regelmäßig tust.  Wenn du dich nicht gut fühlst, kann es schwierig sein, dich dazu zu motivieren, Sport zu treiben. Umgehe diese Schwierigkeit, indem du dich mit etwas ablenkst, was dir Spaß macht. Begib dich in den Wald oder an einen anderen Ort, an welchem du dich gern aufhältst. Du kannst dich sogar beim Sport ablenken, indem du beim Laufen Musik hörst oder, wenn du ein Trainingsgerät zuhause hast, dabei fernsiehst. Dadurch lenkst du dich vom eigentlichen Sport ab und achtest auf etwas, was dir gefällt. Solang du das nur beim Sport tust, kann es echt Spaß machen.  Du kannst natürlich auch immer einen Freund fragen, ob ihr nicht zusammen Sport treiben möchtet. Selbst wenn ihr dabei nicht reden solltet, ist es doch schöner, in Gesellschaft eines Freundes zu sein. Wenn ihr zusammen Sport treibt, wird euch das zudem zusätzlich motivieren und dafür sorgen, dass ihr es auch regelmäßiger tut. Habe stets ein Auge auf den Unterschied zwischen Trauer (einem normalen und gesunden Gefühl) und Depression. Wenn du an Depressionen leidest, dann scheint nichts in deinem Leben wirklich wichtig zu sein und du kannst an nichts anderes mehr denken, als an die Dinge, die dir Kummer bereiten. Wenn du denkst, du könntest an Depressionen leiden, oder die Trauer mehrere Wochen andauert, dann sprich mit deinem Arzt oder einem Psychologen darüber.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Wasch deine Füße jeden Tag. Achte darauf, dass deine Füße trocken sind. Trage deine Schuhe. Trage Sonnenschutz auf.

document: Wenn du deine Füße jeden Tag wäschst, sorgt das gegen Pilze vor. Achte darauf, sie gründlich abzutrocknen, da feuchte Füße eine Brutstätte für Pilze und Bakterien sind. Wenn du Probleme mit dem Schwitzen hast, musst du deine Socken häufig wechseln. Wenn du das machst, bleiben deine Füße trockener und und Fadenpilze und andere Pilze werden ferngehalten. Es ist am besten, immer Schuhe zu tragen, auch im Haus. Das hält Infektionen von deinen Füßen fern und du bekommst keine hässlichen Kratzer und Löcher. Du könntest vergessen, am Strand Sonnencreme aufzutragen. Doch auch die Haut an deinen Füßen braucht genauso Schutz wie die deines restlichen Körpers. Wenn du einen Sonnenschutz verwendest, bleiben deine Füße jahrelang schön, da die Sonne den Alterungsprozess beschleunigt.

english_section_name: Taking Care of Your Feet

summary: Verwende beim Duschen eine milde Seife. Benutz warmes Wasser. Entferne trockene Haut mit einem Peeling. Binde Feuchtigkeit. Versuch es mit Lotionen auf Ölbasis. Trag abends eine Creme auf.

document: Scharfe Seife kann trockene Haut verschlimmern. Versuch es mit Dove, Cerave oder Cetaphil. Achte auf Wörter wie „für empfindliche Haut“ oder „feuchtigkeitsspendend." Wenn du duschst oder badest, solltest du nur lauwarmes Wasser verwenden. Heißes Wasser kann deine Haut noch mehr austrocknen. Du kannst ein mechanisches Peeling machen, wobei man etwa einen Bimsstein oder eine Fußfeile verwendet. Reibe am Ende der Dusche oder des Bads sanft mit der Feile oder dem Stein über deine Füße. Wenn es dir lieber ist, kannst du es auch nach dem Bad machen.  Eine weitere Option ist die Verwendung einer flüssigen Lösung für die Füße, die als Peeling dient. Reibe sie unter der Dusche ein und wasch sie dann ab.  Einige Menschen hatten Erfolg mit einem Fußbad aus einem Teil Listerine, einem Teil Essig und zwei Teilen warmem Wasser. Weiche deine Füße darin 20 Minuten ein. Du musst wahrscheinlich trotzdem ein mechanisches Peeling machen. Wende nach dem Bad oder der Dusche eine Lotion an. Duschen und Baden kann deine Haut austrocknen, doch wenn du eine Lotion verwendest, kannst du die Feuchtigkeit einschließen, die nach dem Duschen zurückbleibt. Wenn du denkst, dass deine Nagelhaut nicht schön aussieht, widme ihr besondere Aufmerksamkeit, wenn du die Feuchtigkeitscreme einmassierst. Reibe sanft die Ränder deiner Nagelhaut mit Creme ein. Wenn deine normalen Lotionen nichts bringen, kannst du für deine Füße eine Lotion auf Ölbasis verwenden. Du kannst auch einfach Vaseline nehmen. Diese Art Cremes sind zu schwer für dein Gesicht, aber können in sehr trockenen Bereichen helfen, etwa bei eingerissenen Fersen. Es ist auch hilfreich, wenn du eine Creme aufträgst, bevor du ins Bett gehst. Um sie einzuschließen, solltest du über der Creme Socken tragen. Inhaltsstoffe wie Aloe und Palmöl können bei aufgerissener Haut helfen.

english_section_name: Removing Dry Skin and Moisturizing

summary: Schneide deine Zehennägel gerade ab. Schneide die Zehennägel auf die richtige Länge. Achte auf eingewachsene Zehennägel. Säubere den Bereich unter deinen Zehennägeln. Mach eine Pause vom Nagellackieren. Entferne den Nagellack, bevor zwei Wochen rum sind.

document: Wenn du deine Zehennägel gerade abschneidest, sieht das nicht nur gut aus, es kann auch eingewachsene Zehennägel verhindern. Du kannst allerdings die Ecken mit einer Feile abrunden, damit du dich nicht mit deinen Zehennägeln kratzt.  Schneide deine Nägel, wenn sie trocken sind. Dann ist der Schnitt sauberer.  Verwende eine Schere für Zehennägel, die weniger abgerundet ist und dickere Nägel kürzen kann. Du könntest feststellen, dass Nagelknipser sogar noch besser sind, vor allem wenn du Nagelpilz hast, da sie schärfer und leichter zu kontrollieren sind. Sie sehen wie kleine Drahtschneider aus.  Schneide nicht die Nagelhaut ab. Sie schützt dich vor Infektionen. Deine Zehennägel sollten ungefähr so lang wie deine Zehen sein. Wenn sie länger sind, könnten sie an deinen Schuhen reiben. Sind sie zu kurz, kann das zu Infektionen führen. Bei einem eingewachsenen Zehennagel drückt sich der Rand des Zehennagels in deine Haut. Dir könnte auffallen, dass dein Zeh rot oder leicht geschwollen ist oder schmerzt.  Um dich selbst um einen eingewachsenen Zehennagel zu kümmern, musst du deine Füße 20 Minuten in warmem Wasser baden. Das kann die Schmerzen und Schwellungen lindern. Paracetamol und Ibuprofen können ebenfalls bei den Schmerzen helfen. Lege Baumwolle oder Zahnseide unter den Rand, damit der Zeh richtig wächst. Verwende nach dem Fußbad immer neue Stücke. Um eine Infektion zu vermeiden, solltest du eine antibiotische Salbe verwenden und dann den Bereich mit einem Pflaster abdecken. Es kann auch helfen, wenn deine Schuhe im Bereich der Zehen weit oder offen sind.  Die richtige Nagelpflege kann gegen eingewachsene Zehennägel helfen. Dazu gehört, sie gerade und auf der richtigen Länge abzuschneiden.  Du kannst dich selbst um eingewachsene Zehennägel kümmern. Du könntest allerdings zum Arzt müssen, wenn du dadurch starke Schmerzen hast. Eine Rötung, die den Zeh nach oben wandert, oder Eiter, der aus der Wunde kommt, können ein Anzeichen einer ernsteren Infektion sein. Wenn du Diabetes hast, ist es wichtig, dass du handelst, wenn du Probleme mit deinen Füßen hast. Fahr mit einem Manikürestäbchen unter deinen Zehen entlang. Drück nicht zu fest, da du den Nagel vom Nagelbett lösen kannst. Wenn du das Manikürestäbchen verwendest, bleiben deine Nägel sauber und schön. Es ist in Ordnung, Nagellack zu verwenden, aber du musst ab und ein eine Pause davon machen. Ein Viertel der Zeit solltest du darauf verzichten, also eine Woche im Monat. Das gibt deinen Zehen eine Atempause und erlaubt es ihnen, wieder an Feuchtigkeit zu gewinnen. Wenn du ihn länger drauf lässt, könnten deine Zehennägel Flecken bekommen. Wenn du allerdings vor dem Nagellack einen durchsichtigen Basislack aufträgst, kann dieses Problem gelöst werden. Wenn du fleckige Nägel hast, schau auch, ob sie hart und brüchig sind. Wenn das der Fall ist, hast du wahrscheinlich einen Zehennagelpilz. Frag deinen Arzt nach dieser Erkrankung.

english_section_name: Keeping Toenails Pretty


summary: Jedes Mal, wenn du einen Flug buchst, musst du deine Vielfliegernummer eintragen. Sammle 10,000 Punkte−35,000 miles (−56,000 km) innerhalb von ein bis zwei Jahren, um den Silber-Status zu erreichen. Den Gold-Status verdienst du mit 20,000-70,000 Meilen alle ein bis zwei Jahre.

document: Um Prämien jeglicher Art einlösen zu können, musst du auch fliegen, um Punkte zu sammeln. Bei jeder Flugbuchung musst du auf die Worte “Vielfliegernummer” mit einem leeren Feld daneben achten. Tippe deine Mitgliedsnummer in das leere Feld ein, bevor du die Buchung beendest. Falls du nicht sicher bist, wie deine Mitgliedsnummer ist, nimm Kontakt mit dem Kundendienst deines Programms auf. Bei der Star Alliance kannst du einen von zwei verschiedenen höheren Status verdienen, wenn du oft genug fliegst. Silber ist der niedrigere der zwei und kann auf mehreren Wegen erreicht werden, das hängt von den Bedingungen deines Programms ab. Aber egal, welches Programm es ist, du musst auf jeden Fall eine gewissen Anzahl von Flugmeilen innerhalb einer bestimmten Zeitspanne haben, um dich dafür zu qualifizieren. Die Mindestanzahl an geflogenen Meilen muss zwischen 10,000 miles (16,000 km) und 35,000 miles (56,000 km) sein. Mitglieder mit Silber-Status genießen folgende zusätzlichen Vorteile:   Priorität auf der Buchungswarteliste: Wenn dein gewünschter Flug schon ausgebucht ist, wirst du weiter oben in die Warteliste gesetzt, für den Fall, dass jemand seine Reservierung storniert.   Standby-Priorität am Flughafen: Wenn sich deine Reiseplanung ändert oder du auf einen früheren Flug möchtest und auf Standby bist, bekommst du höhere Priorität auf der Standby-Liste, falls auch der neue Flug ausgebucht ist. Auch hier hängt es vom Programm ab, aber normalerweise ist für den Gold-Status die Mindestanzahl der geflogenen Meilen das Doppelte der erforderlichen Meilen wie die für den Silber-Status. Je nach Programm musst du mindestens 20,000-70,000 Meilen innerhalb von ein bis zwei Jahren fliegen. Mit dem Gold-Status erhältst du folgende zusätzliche Vorteile:   Priorität auf der Buchungswarteliste: Wenn du versucht eine Flugreservierung zu machen und der Flug ist schon voll, dann kommst du mit deinem Gold-Status nach ganz oben auf die Warteliste, für den Fall, dass jemand sich entscheiden seine Buchung zu stornieren.   Standby-Priorität am Flughafen: Falls du deinen Flug ändern musst und auf Standby bist, kommst du für den neuen Flug, mit dem du jetzt fliegen willst, nach ganz oben auf die Standby-Warteliste.  Lounge Zugang: Du hast zusammen mit einem Gast, der auch Mitglied bei der Star Alliance ist, Zugang zu allen 1.000 Star Alliance Flughafenlounges, egal in welcher Klasse du reist.  Bevorzugte Gepäckbehandlung: Dein Gepäck wird vorrangig eingestuft, damit es bei den ersten Koffern ist, die zur Gepäckausgabe gebracht werden, so kannst du den Flughafen schneller verlassen.  Zusätzliches Freigepäck: Du kannst 44 Pfund (20 kg) Zusatzgewicht in deinem Koffer haben oder einen zweiten ohne Aufpreis.   Bevorzugter Check-in: Wenn du fliegst, kannst du bei den mit “Priority” gekennzeichneten Schaltern einchecken, dort sind die Warteschlangen üblicherweise kürzer.  Bevorzugtes Boarding: Zu ihrem Komfort können Kunden der First- und der Business-Class zuerst an Bord gehen und so frühzeitig ihre Sitzplätze einnehmen.

english_section_name: Earning Rewards and Benefits

summary: Wähle das Programm aus bei der Fluglinie, mit der du oft fliegst. Finde im Internet die Webseite der Vielfliegerprogramme unter https://www.staralliance.com/de/member-airlines und wähle das Programm aus, bei dem du dich anmelden möchtest, indem du auf das Dropdown-Menü gehst. Fülle die erforderlichen Felder aus.

document: Die Star Alliance besteht aus 28 verschiedenen Airline-Programmen, bei denen du Reiseprämien sammeln kannst. Deswegen beantragst du keine Mitgliedschaft bei der Star Alliance, sondern du meldest dich bei einem der 28 Programme an. Du kannst dich bei jedem beliebigen Programm anmelden, aber es ist am besten, wenn du dich für eines entscheidest, zu dem du leicht Zugriff hast und/oder das von der Fluglinie, mit der du am meisten fliegst. Die Programme sind je nach Fluggesellschaft und Land unterschiedlich. Wenn du etwa in den Vereinigten Staaten lebst, könntest du dich bei dem Programm der United Airlines MileagePlus anmelden. Klicke dann auf “Visit Website.” Das bringt dich gleich auf die Webseite des Programms und möglicherweise direkt zum Anmeldeformular des jeweiligen Programms. Wenn dieser Link dich nicht direkt zum Anmeldeformular bringt, wird es dich wahrscheinlich auf eine Seite führen, wo du einen Button findest, den du anklicken kannst und es bringt dich auf die Seite, auf der steht „Neuanmeldung“ oder „Mitglied werden“ oder etwas in der Art. Klicke auf diesen Button, um mit der Anmeldung zu beginnen. Jedes Programm hat seinen eigenen Anmeldevorgang, aber fast alle verlangen deine Eckdaten, wie Name, Geburtstag, Adresse, Telefonnummer und E-Mail-Adresse. Wenn du das Anmeldeformular ausgefüllt hat, folge einfach ihren Anleitungen.  Je nachdem für welches Programm, du dich entschieden hast, kann es dich auffordern ihre AGBs zu lesen und ihnen zuzustimmen. Versichere dich, dass du es getan hast bevor du auf “Senden”, “Anmelden” oder so ähnlich klickst. Je nach Programm könntest du aufgefordert werden einen Mitgliedsbeitrag zu bezahlen.

english_section_name: Becoming a Member

summary: Nutze deine Prämien, um Rabatte auf Flüge zu bekommen. Mit den Punkten in die First-Class upgraden. Benutze deinen Status für Zutritt zu den Star Alliance Lounges.

document: Die beliebteste Art Punkte einzulösen, die du durch die geflogenen Meilen erworben hast, ist Flüge damit zu bezahlen. Logge dich einfach in dein Mitgliedskonto ein, um zu sehen, wie viele Punkte du zusammengebracht hast und was du dafür bekommen kannst. Dort solltest du eine Tabelle finden, die die Einlösungsprämien deines Programms auflistet.  Du kannst deine Punkte benutzen, um bei allen 28 Star Alliance Fluglinien gebuchte Flüge zu bezahlen, es ist nicht auf dein Programm beschränkt.  Je nach Programm kann es bestimmte Sperrtermine geben, in dieser Zeit kannst du die Punkte nicht für Flüge nehmen. Logge dich in dein Konto ein, um die Bedingungen dazu zu erfahren. Du kannst mit deinen Punkten auch die Klasse, in der du fliegst, um eine Stufe erhöhen, für den Preis, den du bezahlt hast bei der Buchung. Um das zu machen, buchst du zuerst bei einer Fluglinien der Star Alliance und forderst dann bei deinem Programm ein Upgrade an.  Siehe auf der Webseite deines Programms nach, wie viele Punkte für ein Upgrade erforderlich sind. Upgrade-Prämien gibt es je nach Verfügbarkeit. Schau in den AGBs deines Programms nach Informationen bezüglich der Voraussetzungen für Upgrades. Star Alliance hat Lounges in über 1.000 Flughäfen, die es erlauben den Menschenmengen zu entkommen. In den meisten Lounges gibt es gratis Snacks und Getränke und sie bieten Sitzgelegenheiten. Gehe auf http://www.staralliance.com/en/lounge-finder und gib deinen Flughafen ein, um eine Star Alliance Lounge zu finden, die du benutzen kannst. Diejenigen, die Zutritt zu den Lounges haben, sind:  Passagiere der First-Class auf internationalen Flügen Passagiere der Business-Class auf internationalen Flügen Passagiere der First-Class auf Inlandsflügen Passagiere der Business-Class auf Inlandsflügen Star Alliance Gold Mitglieder aller Flugklassen Kunden der kostenpflichtigen Lounge-Mitgliedschaft

english_section_name: Using Your Rewards and Benefits


summary: Lasse es trocknen. Härte das Glas aus. Verziere deine Kreation.

document: Lasse das Glas mindestens 24 Stunden trocknen, bevor zu zum nächsten Schritt übergehst, dem Aushärten durch Hitze. Stelle das Glas mit dem Rand nach unten auf eine weiche Unterlage, damit es trocknen kann. Es ist am besten die Gläser entfernt von der Küche oder dem Badezimmer zu trocknen, da jedwede Feuchtigkeit die Farbe nicht richtig trocknen lässt.  Wenn du das Glas an der Luft trocknest, musst du es für bis zu „drei Wochen“ stehen lassen. Folge den Anweisungen auf dem Etikett der Farbe. Wenn deine gewählte Farbe mit Hitze aushärten muss, ist es nun soweit. Der Vorgang ist sehr einfach, und nein, dein Glas schmilzt dadurch nicht!   Lege ein Backblech mit Backpapier aus. Stelle den Backofen auf 180 Grad Celsius ein.  Ein Vorheizen ist nicht notwendig. Es ist am besten das Glass bereits in den kalten Ofen zu stellen, da das Glas dann schrittweise aufgeheizt wird,  anstatt das Glas gleich in den heißen Ofen zu stellen und es zum Platzen zu bringen. Stelle das Glas sofort auf das Backblech und schiebe dies in den Ofen. Stelle die Zeitschaltuhr auf 30 Minuten ein. Nach 20 Minuten kannst du den Backofen abstellen und das Glas 10 weitere Minuten im Ofen stehen lassen. Nach Ablauf der 30 Minuten kannst du das Glas aus dem Ofen nehmen. Oft ist auf der Gebrauchsanweisung der Glasfarben auch angegeben, wie lange die Farbe im Ofen braucht um zu trocknen. (Dies wird gemacht um die Gläser später waschen zu können, ohne dass sich die Farbe ablöst) Da du einige deiner bemalten Gläser als Geburtstagsgeschenk oder kleine Aufmerksamkeit weitergeben möchtest,  kannst du diese eventuell mit Bonbons, Konfetti oder ähnlichem Material auffüllen. Damit schmückst du die Gläser und machst sie einzigartig.  Du kannst deinen Namen oder den Namen des Empfängers auf den Boden des Glases schreiben. Gib einen Tropfen Klebstoff darauf und befestige eine Schleife daran. Dieses Geschenk ist zu schön, um es einzupacken!

english_section_name: Setting the Paint

summary: Skizziere dein Kunstwerk zunächst einmal auf Papier (nicht zwingend erforderlich, aber empfehlenswert). Befestige die Schablone auf dem Glas. Zeichne dein Design auf das Glas. Wähle die Farben. Bereite den Arbeitsplatz vor. Beginne zu malen. Entferne Farbe mit Nagellackentferner, wenn du etwas korrigieren musst.

document: Wenn du dein geplantes Kunstwerk zunächst auf Papier oder einem Papiertaschentuch vorzeichnest,  kannst du dieses in das Glas stecken, es befestigen und den Linien auf dem Glas folgen. Papiertaschentücher lassen sich dabei besser handhaben als normales Papier.  Du brauchst nicht unbedingt ein Design zu gestalten, das du vorzeichnen musst. Geometrische und abstrakte Muster sind genauso schön, oder noch schöner. Du kannst mit Klebeband ein Muster auf die Außenseite des Glases kleben, und dann einfach um das Klebeband herum malen. Genauso kannst du Stiele und Füße gestalten! Es gibt dafür so viele Produkte, dass man oft nicht weiß, wo man anfangen soll. Die einfachste Methode ist es, deine Zeichnung zu skizzieren und mit Klebeband auf die Innenseite des Glases zu kleben. Es gibt jedoch noch mehr Möglichkeiten:  Stecke die Skizze in das Glas und fülle dieses mit einer Socke oder Wattefüllung. Die weiche Füllung hält die Skizze an Ort und Stelle, und intakt. Kaufe selbstklebende Schablonen in einem Bastelladen. Es gibt heute Schablonen in Aufkleberform, die du einfach auf das Glas kleben und bemalen kannst. Benutze dazu einen Filzstift mit dünner Spitze (oder einen anderen Buntstift) um das Design auf dem Glass aufzuzeichnen. Wenn dir dein Design nicht gleich gefällt kannst du die Zeichnungen mit einem in Alkohol getränktem Wattebällchen oder Q-Tipps wieder entfernen.  Dieser Umriss bleibt wahrscheinlich sichtbar. Wenn du willst, zeichne den Umriss nicht auf das Glas, sondern male es direkt anhand der Skizze darunter an. Wie bei einer Schablone kann man einfach in den Gang mit den Farben spazieren, und ist absolut überwältigt. Es gibt eine Handvoll an Farben zur Auswahl, und die Unterschiede liegen nur im Bereich von Nuancen – sie erzeugen alles etwas Gefälliges fürs Auge. Was du wählst, hängt nur von Laune und Geschmack ab.  Emailfarben sind auf Wasserbasis und speziell auf Glasmalerei ausgerichtet. Wenn sie fertig bearbeitet sind, sind sie spulmaschinenfest (aber nicht unbedingt mikrowellengeeignet), manche erfordern jedoch eine Grundierung und einen Oberlack (wie PermEmaille), sieh dir daher das Etikett an. Auch Acrylfarben funktionieren. Es hängt im Allgemeinen von der Qualität der gewählten Farbe ab – manche lassen sich eher abwaschen. Wenn du Acryl bevorzugst, sprühe einen hochwertigen Klarlack darüber (es gibt diesen auch hochglänzend!), um die Farbe auf dem Glas zu halten. Es gibt Acrylfarbe, die eher für Glasmalerei entwickelt wurde. Wenn du Acrylfarbe bevorzugst, verwende diese Sorte.  Unabhängig davon, welche Art Farbe du schließlich verwendest, gibt es vermutlich einige, die an der Luft trocknen und andere, die Hitze benötigen. Im Allgemeinen hält Farbe auf gebackenen Gläsern (also solche, die mit Hitze trocknen) länger. Um es noch etwas komplizierter zu machen, kannst du auch zwischen transparenten (lichtdurchlässigen), opaken (lichtundurchlässigen) Farben und Farben mit strukturierter Oberfläche wählen. Qual der Wahl. Es wurde bereits an alles gedacht – es gibt auch Filzstifte zum Bemalen von Glas. Sie backen ein und machen sogar die detailliertesten Glasdesigns anfängertauglich. Auch wenn man dies nicht extra erwähnen muss, geht Farbe nicht gut aus deinem Lieblingspulli oder Omas Mahagoni-Tisch heraus. Ändere deine Kleidung und lege mehrere Lagen Zeitungspapier oder Wachspapier auf – alles, um diese Flächen zu schützen. Und bring den Hund raus. Wenn du schon dabei bist, öffne die Fenster. Während dieses Projekts ist es nicht besonders zielführend, von den Farbdämpfen high zu werden! Es gibt nicht weniger Methoden zum Bemalen von Glas als zum Malen auf Leinwand. Dieser Teil hängt nur von dir ab. Wenn du jedoch etwas Inspiration brauchst, gibt es hier ein paar springende Punkte:   Ein marmoriertes Glas erhältst du, indem du die Farbe auf das Werkstück gießt, von oben nach unten. Gieße eine dünne Schicht darauf und rotiere das Glas dabei konstant. Wechsle die Farben nach Belieben ab. Flüssigfüller-Farbe eignet sich hier am besten. Verwende nur eine Farbe, die du solange darüber gießt, bis das Glas vollständig bedeckt ist, um ein einfarbig bemaltes Glas zu erhalten.  Markiere Streifen mit Klebeband. Ziehe das Klebeband sofort ab, wenn du die Streifen gemalt hast. Wenn du es erst nach dem Trocknen der Farbe abziehst, riskierst du, dass die Farbe abbröckelt. Wenn die Streifen Macken bekommen, nimm einfach einen Cutter und kratze die Farbe solange ab, bis die Linien gerade sind. Tupfe Punkte. Das stumpfe Ende des Pinsels eignet sich toll, um Punkte aufzutupfen, du kannst aber auch ein spezielles Werkzeug dafür benutzen. Damit dies gut funktioniert, tupfe nie in einem Winkel auf. Setze dein Werkzeug immer gerade auf und ziehe es auch gerade wieder hoch. Verwende einen Schwamm. Egal ob es ein Tischschwamm ist, oder ein Schwammpinsel, du kannst damit interessante Designs in mehreren Schichten aus einem Tupfer Farbe kreieren – ein wenig Geschick ist dazu erforderlich. Male Farben übereinander, um Licht und Schatten zu erzeugen. Es ist eben Malerei. Vergiss nicht den Stiel und den Fuß! Die Hälfte deiner „Leinwand“ ist das eigentliche Glas (wenn du ein normales Weinglas verwendest), auch den Fuß kannst du jedoch von unten bemalen, um einen ist-es-da-oder-nicht- Effekt zu erzeugen. Du weißt schon, was wir meinen. Wenn du dich fragst, welche Pinsel du verwenden solltest, kannst du so ziemlich jeden nehmen, wenn du nicht gerade ein versierter Maler bist. Wenn wir Haare spalten wollen, erzeugen die synthetischen Pinsel mehr Streifen, und Naturhaarpinsel eher ein glattes, volles Bild. Harzfarben sind unglaublich leicht zu entfernen, bis sie gebacken wurden, und lassen sich sogar mit warmem Wasser abnehmen. Wenn du wirklich Farbe entfernen musst, tu es schnell.

english_section_name: Designing Your Glass

summary: Spüle das Glas gründlich in warmem Seifenwasser. Reinige die Oberfläche deines Wein- oder Martiniglases mit Reinigungsalkohol und Papiertaschentüchern. Bringe Abdeckband auf dem Rand des Glases an.

document: Egal ob du ein neues Glas oder einen deiner alten Lieblinge verwendest, kann sich allein durch das Stehen im Schrank eine Staub- und Schmutzschicht angesammelt haben. Es muss makellos sauber sein – halte es unter fließendes Wasser und spüle es gut ab. Lasse es gut trocknen. Bemale kein Glas, das streifig oder feucht ist. Entferne Öl, Schmutz und Fingerabdrücke die dein Kunstwerk später beeinträchtigen könnten. Lasse das Glas nach der Reinigung 7-10 Minuten trocknen.  Wenn du keinen Alkohol hast, nimm weißen Essig. Dieser hat ähnliche Reinigungseigenschaften. Gute 2cm des Glases sollen frei von Farbe bleiben. Da es giftige Farben gibt, ist es wichtig, keine Flächen zu bemalen, die dir bis zum Mund gehen. Außerdem kann sich die Farbe eher auflösen, wenn sie das Getränk oder die Lippen berührt. Achte darauf, das Abdeckband gerade aufzukleben. Wenn es nicht perfekt ist, lässt es sich ganz leicht anpassen. Verwende Maskierungs-oder Malerklebeband für beste Ergebnisse.

english_section_name: Readying the Glass


summary:
Gehe auf deinem Android-Gerät in die Liste mit den Apps. Tippe auf das Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe in den Einstellungen auf Wi-Fi. Schiebe den Wi-Fi-Schalter auf die Position {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe rechts oben auf das Icon mit den drei übereinanderliegenden Punkten. Tippe in diesem Menü auf Wi-Fi Direct. Tippe zum Verbinden auf ein Gerät.

document: Dies ist die Liste mit allen Apps, die auf deinem Gerät installiert sind. Dies öffnet die Einstellungen. Hier kannst du deine Wi-Fi-Einstellungen ändern und dich mit anderen Geräten verbinden. Du musst auf deinem Gerät das WLAN aktivieren, bevor du Wi-Fi Direct verwenden kannst. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Jetzt wird in deiner Umgebung nach anderen Geräten gesucht, die für eine Verbindung über Wi-Fi Direct zur Verfügung stehen. Diese werden dir anschließend angezeigt. Je nach Gerät und derzeitiger Software findest du den Wi-Fi Direct Button auf der WLAN-Seite vielleicht unten auf dem Bildschirm, statt im Dropdown-Menü. Dies sendet eine Einladung an das ausgewählte Gerät. Dein Kontakt hat 30 Sekunden Zeit, um die Einladung anzunehmen und sich über Wi-Fi Direct mit dir zu verbinden.

english_section_name: Connecting to a Device via Wi-Fi Direct

summary: Gehe auf deinem Gerät in die Bildergalerie. Tippe auf ein Bild und halte den Finger gedrückt. Tippe auf das {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Icon. Tippe auf Wi-Fi Direct. Tippe in der Liste auf ein Gerät.

document: Dies markiert das Bild und zeigt oben auf dem Bildschirm neue Icons an. Dies ist der Teilen-Button. Ein neues Fenster wird geöffnet, wo du eine App zum Teilen dieser Datei auswählen kannst. Dies öffnet eine Liste mit Geräten in deiner Nähe, die für eine Dateiübertragung über Wi-Fi Direct verfügbar sind. Dein Kontakt erhält eine Benachrichtigung auf seinem Gerät, in der er gefragt wird, ob er die Dateiübertragung von dir annehmen möchte. Wenn er sie annimmt, bekommt er das Bild auf sein Gerät gesendet.

english_section_name: Sharing Images via Wi-Fi Direct


summary: Verstehe Biu Gee. Verstehe Muk Yan Chong. Verstehe Luk Dim Boon Kwun. Verstehe Baat Jaam Dao.

document: Biu Gee oder stoßende (oder schleudernde) Finger konzentrieren die Kraft auf eine sehr kurze Distanz. Die Schüler lernen auch Techniken für Notfälle und erfahren zum Beispiel, wie sie ihre Mittellinie nach einem Sturz oder einer Falle wieder erlangen.   Bei jeder der drei Sektionen von Biu Gee wirst du Kombinationen von Hand- und Fußbewegungen der ersten beiden Formen einsetzen, um dich von deiner unvorteilhaften Position zu erholen. Das versetzt dich dann in eine offensive Position, in der du die Kraft der kurzen Distanz einsetzen kannst, um deinen Gegner außer Gefecht zu setzen. Muk Yan Chong oder “hölzerne Puppe” ist eine fortgeschrittene Form, bei der du mit einem statischen Gegner (Holzpuppe) arbeitest. Das hilft dir, deine Handbewegungen und Fußbewegungen zu identifizieren, wenn sie Kontakt mit deinem Gegner haben. Diese Form ist auch als “6,5-Punkt-Stock-Form” bekannt. Sie beinhaltet einen Stock als Waffe, den du benutzt, wenn du deinen Gegner angreifst. Durch den Kampf mit dem Stock kannst du deine Fähigkeiten für das Gleichgewicht und die Verteidigung verbessern. Baat Jaam Dao oder “Achtschneidige Schwerter” oder “Schmetterlingsmesser” ist die fortgeschrittenste Form, bei der du kurze Schwerter als Waffen benutzt. Sie wird nicht jedem gelehrt, der dieses Niveau möglicherweise erreicht. Nur einige ausgewählte Schüler lernen Baat Jaam Dao. Diese Form konzentriert sich hauptsächlich auf Präzision, Technik und Position. Fuß- und Handbewegungen weichen von den Bewegungen der anderen Formen wegen der Messer ab.

english_section_name: Learning More Advanced Forms of Wing Chun

summary: Lerne etwas über Chum Kiu. Verstehe die erste Sektion von Chum Kiu. Verstehe die zweite Sektion von Cum Kiu. Verstehe die dritte Sektion von Chum Kiu.

document: Chum Kiu, oder “Brückensuche”, fügt die Bewegung des gesamten Körper als Ergänzung zu den bereits gelernten Grundformen von Siu Nim Tau hinzu. Bei Chum Kiu konzentrierst du dich darauf, wie du deinen Körper korrekt und effizient bewegst. Du achtest auf die Gewichtsverteilung und das Gleichgewicht. Fußbewegungen wie Drehen und Treten werden hier vorgestellt.  Jede Sektion von Chum Kiu sollte gemeistert werden, bevor du zu nächsten Sektion wechselst und andere Techniken lernst. Die erste Sektion konzentriert sich auf Drehungen, Balance und Struktur. Bei Juun beginnst du auch damit, deine Umgebung hinter dir zu beachten, damit du effektiv kämpfen kannst. Hier werden auch Armbewegungen wie Jip Sau (Armbruch) und Fut Sau (Augenharke) eingeführt. Die zweite Sektion oder Ser, von Cum Kiu fördert die Abwehr der Angriffe deines Gegners und die Umkehr der Energie zurück zu ihm. Du wirst verstehen, deine Hände und Füße in einer Einheit zu bewegen, damit du lernen kannst, diese Körperteile unabhängig voneinander zu bewegen. Die dritte Sektion von Chum Kiu konzentriert sich darauf, die Kraft in einer Einheit von Hand- und Fußbewegungen einzusetzen. Sie beinhaltet auch eine Kombination aus festen Armbewegungen und entspannten Körperbewegungen, die in einer Auswahl von Kampfszenarien angepasst werden. Du wirst auch daran arbeiten, deinen Körper nach rechts und links zu drehen, um das Gleichgewicht und deinen Mittelpunkt beim Kämpfen zu finden.

english_section_name: Understanding Chum Kiu

summary: Finde eine Akademie, die Wing Chun unterrichtet. Lerne Wing Chun online oder mit DVDs. Schaffe einen Platz für dein Training. Finde einen Partner, mit dem du üben kannst.

document: Schulen für Kampfsportarten sind häufig nur auf einen Stil von Kampfsportarten ausgerichtet. Das gilt besonders für ernsthafte Studenten. Akademien für Wing Chun oder Clubs können einer Kampfsportvereinigung angehören. Suche online oder in deinem Telefonbuch nach lokalen Wing Chun Schulen.   Frage bei deinen Kampfsportschulen vor Ort, ob sie Wing Chun unterrichten. Möglicherweise unterrichten sie nur die Grundlagen. Wenn du ein fortgeschrittenes Stadium von Wing Chun lernen willst, musst du eine Schule suchen, die Unterricht für Fortgeschrittene gibt. Lerne deinen Sifu (Lehrer) kennen und frage ihn nach seinem Hintergrund. Wie viele Jahre an Erfahrung hat er? Wie hat er Wing Chun gelernt? Beobachte den Wing-Chun-Unterricht. Bekomme ein Gefühl dafür, wie der Sifu den Unterricht leitet und wie die anderen Studenten darauf reagieren. Die bevorzugte Methode, Wing Chun zu lernen, ist die, von einer Person zu lernen. Viele Webseiten bieten Unterrichtsstunden für Personen, die sich Wing Chun selbst beibringen. Normalerweise bieten sie Videos und verschiedene Unterrichtebenen. Meist haben sie eine abgestufte Preisgestaltung, die von deinem Erfarungsniveau abhängig ist (Anfänger, mittleres Niveau, Fortgeschrittene etc.) und Zugang zu Lernmaterial. Das kann sehr hilfreich sein, wenn du in deiner Region keine qualifizierten Lehrer und keine Wing-Chun-Schule hast. Du kannst auf diese Weise auch dein persönliches Training verbessern, wenn du eine Wing-Chun-Schule besuchst. Wähle ein DVD-Set oder einen Online-Kurs, der von einem Wing-Chun-Meister oder Großmeister unterrichtet wird.  Manche Online-Studienkurse bieten auch eine Zertifizierung als Lehrer für fortgeschrittene Studenten an, die ihre eigenen Studenten unterrichten möchten. Einige Online-Kurse bieten mit Hilfe von Webcams Einzelunterricht mit Großmeistern an. Es gibt auch eine Reihe von Apps für Apple oder Android, die dich beim Studium von Wing Chun unterstützen. Ein Beispiel ist der “Wing Chun Online-Kurs”, der vom internationalen Wing-Chun-Zentrum veröffentlicht und betreut wird oder der Kurs “Wing Chun Kung Fu Fernstudium” . Finde einen Bereich in deinem Haus, wo du Wing Chun praktizieren kannst. Stelle sicher, dass du ausreichend Raum hast und deinen Körper in alle Richtungen bewegen kannst. Prüfe die Bewegungsfreiheit, indem du deine Arme und Beine schwingen lässt. Du möchtest nicht, dass deine Bewegungen durch Möbel im Raum behindert werden.  Idealerweise hat dieser Platz einen Spiegel, damit du deine Bewegungen beobachten kannst. Wenn du die Bewegungen allein lernst, wirst du nicht so weit kommen. Du wirst lernen müssen, wie du deine Bewegungen mit der Aktion deines Gegner verbinden kannst. Mit einem Partner hast du eine gute Übung, wie du auf die Bewegungen einer anderen Person reagieren musst. Diese Person kann dir auch helfen, dich zu ermuntern und dir Rückmeldung zu deiner Form bieten.

english_section_name: Deciding How to Study Wing Chun

summary: Lerne Siu Nim Tao. Verstehe Gong Lik: Verstehe Fajing: Verstehe die Grundlagen:

document: Siu Nim (oder Lim) Tao oder “Die Kleine Idee” ist die Grundlage für viele Bewegungen im Wing Chun. Siu Nim Tao ist die erste Form von Wing Chun. Sie steht an dieser Stelle, damit du einen richtigen Stand, eine korrekte Körperhaltung, Entspannung und die Grundbewegungen deiner Hände lernst. Jede Sektion von Siu Nim Tao sollte gemeistert werden, bevor du zur nächsten Sektion überwechselst und bevor du andere Techniken lernst. Gong Lik ist die erste Sektion von Siu Nim Tao und ist auf eine gute Struktur und Entspannung ausgerichtet. Du wirst einen offenen Stand lernen, bei dem du deinen Gegner anschaust. Arbeite daran, deinen Körper entspannt zu halten. Übe den Gee-Kim-Yeung-Ma-Stand oder den offenen Stand. Bei diesem Stand schaust du nach vorn. Halte deine Füße leicht nach außen gedreht. Halte deine Knie gebeugt. Dein Gewicht wird sich gleichmäßig auf beide Füße verteilen. Du wirst dich auf deine Arme und Ellbogen als Vorbereitung auf die Hand-Arm-Bewegungen in deiner Position konzentrieren. Dieser frontale Stand bietet dir die meisten Vorteile in einem Kampf und erlaubt dir, deine Mittellinie mit deinen Händen und Füßen zu verteidigen. Beide Seiten deines Körpers können gleichmäßig eingesetzt werden, anstatt eine Körperseite der anderen vorzuziehen. Fajing ist die zweite Sektion von Siu Nim Tao. Im Fajing wird die Freisetzung der Kraft entwickelt. Hier lernst du, wie du die Stärke nutzen musst und wie du Kraft und Energie bewahrst. Konzentriere dich darauf, bis zu dem Moment entspannt zu bleiben, in dem deine Hände für den Schlag bereit sind. Eine der häufigsten Bewegungen bei Fajing ist der Handflächenschlag (Yan Jeung), bei der deine linke Handfläche geöffnet, nach unten gedreht und bewegt wird, um deinen Gegner zu schlagen. Die dritte Sektion von Siu Nim Tao besteht daraus, die Grundlagen der Handbewegungen und Abwehr zu lernen. Sie bieten die Grundlage für die Erlernung anderer Wing Chun Techniken. Einige dieser Grundtechniken sind Pak Sau oder Huen Sau (Schlag), Tan Sau (Handfläche und Abwehr), Gan Sau (geteilte Hand), and Bong Sau (schwingender Arm). Viele der Siu-Nim-Tao-Praktiken in dieser Sektion beinhalten eine Kombination aus diesen Bewegungen. Sobald du diese Grundlagen gelernt hast, kannst du sie zuerst mit der linken Hand und dann mit der rechten Hand üben.

english_section_name: Understanding Siu Nim Tao

summary: Lerne die Theorie der Mittellinie. Sei weise und setze deine Energie sparsam ein. Bleibe entspannt. Verfeinere deine Reflexe. Verändere deine Kampfstrategie entsprechend deinem Gegner und dem Umfeld. Lerne die Formen von Wing Chun.

document: Eine Grundlage von Wing Chun ist die Theorie der Mittellinie. Stelle dir eine Mittellinie durch die Mitte deines Schädels vor und setze die Linie durch die Mitte deiner Brust und deinem Unterkörper fort. Dies ist die Mittellinie deines Körpers und sie ist am empfindlichsten. Sie sollte jederzeit geschützt sein.  Entsprechend der Theorie der Mittellinie solltest du immer diese Mittellinie angreifen und deine Abwehrbewegungen gegen die Mittellinie deines Gegners ausrichten. Der offene Grundstand beim Wing Chun basiert auf der Theorie der Mittellinie. Beim offenen Stand schaust du nach vorn und hältst die Knie leicht gebeugt. Die Füße sind leicht nach außen gerichtet. Bei einer frontalen Attacke deines Gegners, kannst du ihn mit der größten Kraft im Gleichgewicht angreifen. Ein Schlüssel der Wing-Chun-Prinzipien ist, dass die Energie während des Kampfes dosiert und ökonomisch eingesetzt wird. Nutze die Energie deines Gegners, indem du sie ablenkst oder die Schläge umleitest.   Nutze die Bewegung weise. Die Idee ist, dass dein Körper die kürzeste Distanz mit einem Minimum an Zeit überwinden sollte, um sich mit dem Gegner zu verbinden. Das hilft dir auch, deine eigene Energie zu bewahren. Ein angespannter Körper wird unnötig Energie verbrauchen. Entspanne deinen Körper und du wirst gelassener werden.   Wenn du Erfahrung in anderen Kampfsportarten hast, (besonders in den "harten Stilen"), wirst du das "Gefäß leeren" oder schlechte Gewohnheiten verlernen müssen. Wing Chun ist ein weicher Stil mit vielen neutralisierenden Techniken, bei denen du "weich" und entspannt sein musst. Es kann ein wenig frustrierend und zeitraubend sein, die Erinnerung deiner Muskeln neu zu konditionieren und entspannte Gewohnheiten aufzubauen, aber langfristig wird sich dieser Aufwand lohnen. Im Wing Chun wird der Kämpfer auf einen Angriff mit schnellen Reflexen reagieren, um die Attacke des Gegners zu unterbrechen und den Kampf zu seinen Gunsten zu entscheiden. Dein Gegner kann klein oder groß, dünn oder dick, weiblich oder männlich etc. sein. Gleichzeitig kann die Umgebung für den Kampf unterschiedlich sein. Der Kampf kann im Freien, im Zimmer, im Regen, bei Wärme, bei Kälte etc. ausgetragen werden. Bereite dich darauf vor, deine Kampftechniken an die Bedingungen anzupassen. Die Ausübung von Wing Chun ist in eine Abfolge von sechs verschiedenen Formen aufgeteilt, bei der jede Form auf die vorige Form aufbaut. Bei jeder Form wirst du den richtigen Stand, die Körperhaltung, die Bewegungen von Händen und Füßen und das Gleichgewicht lernen. Diese Formen sind:  Siu Nim Tao Chum Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao

english_section_name: Learning Wing Chun Principles


summary: Lege Zeitungspapier aus. Überziehe das Haus mit einer Schicht Kreidegrund. Skizziere Details mit Bleistift. Male das Haus an. Lasse die Farbe trocknen, bevor du eine zweite Schicht aufträgst.

document: Der Dekorationsvorgang kann eine Schweinerei werden, also achte darauf, deinen Tisch oder deine andere Malunterlage zu schützen, indem du Zeitungspapier ausbreitest. Kreidegrund ist eine Grundierung, die benutzt wird, um Oberflächen auf Acrylfarbe vorzubereiten. Er trocknet hart und weiß und verdeckt sowohl das Braun der Pappe, als auch Tinte darauf und liefert eine glatte Oberfläche für einen gleichmäßigen Farbauftrag.  Kreidegrund kann man in jedem Bastel- oder Künstlerbedarfsgeschäft kaufen. Trage den Kreidegrund mit einem sauberen Pinsel in einer gleichmäßigen Schicht auf die gesamte Oberfläche des Hauses auf. Mache lange, parallele Striche, um eine gleichmäßige Beschichtung sicherzustellen. Lasse den Kreidegrund vollständig trocknen, bevor du das Haus anmalst. Wenn der Kreidegrund getrocknet ist, hast du eine weiße Oberfläche, auf die du alle Details skizzieren kannst, die du eventuell an deinem Haus einschließen möchtest. Skizziere mit deinem Lineal Blumen, Dachrinnen oder alles andere, was du auf dein Haus malen möchtest. Falls du in einem früheren Schritt keine Fenster ausschneiden wolltest, kannst du sie stattdessen zeichnen und malen. Benutze bei dem kleineren Haus einen schmalen Pinsel, damit du die Details kontrollieren kannst.Du hast sonst womöglich am Ende eine verschmierte Tür oder eben solche Fenster. Beim Spielhaus kannst du einen größeren Pinsel benutzen.  Streiche zuerst die äußeren Wände und passe dabei auf, dass du die Farbe nicht über die Linien laufen lässt, die du für Türen und Fenster skizziert hast. Male zuerst den Untergrund und füge dann die Details hinzu. Säubere den Pinsel mit frischem Wasser, wenn du zwischen den Farben abwechselst. Lasse die untere Schicht Farbe vollständig trocknen, bevor du die zweite Farbe aufträgst, falls du eine Farbe über einer anderen auftragen musst – zum Beispiel einen schwarzen Türknauf an einer roten Tür. Trage die Farbe in dünnen Schichten auf, damit sie nicht tropft. Selbst wenn du Zeitungspapier unter dem Haus hast, hinterlassen Tropfen am Haus eine ungleichmäßige Textur. Lasse der Haus nach Möglichkeit in der Sonne stehen, um den Trockenvorgang zu beschleunigen. Gehe nach einer oder zwei Stunden leicht mit dem Finger an der Farboberfläche entlang, um zu sehen, ob sie abgeht. Falls nicht, bist du bereit, eine zweite Schicht Farbe aufzutragen, um den Kreidegrund darunter abzudecken. Wenn deine zweite Schicht Farbe getrocknet ist, bist du fertig.

english_section_name: Decorating Your House with Paint

summary: Suche dir ein Blatt Papier von angemessener Größe aus. Dekoriere damit die Innen- oder Außenseite des Hauses. Schneide das Papier passend zurecht. Klebe es fest. Füge Papierblumen zum Garten hinzu.

document: Versuche es bei größeren Häusern mit Geschenkpapier. Probiere bei kleineren Häusern Sammelalbenpapier aus. Innen fungiert es als Tapete und Teppich. Außen kann es als Farbe dienen. Miss die Größe des Raums aus und schneide das Papier passend zurecht. Glätte das Papier dabei. Du kannst Blumen aus Papier anfertigen und einen Garten oder einen Blumenkasten kreieren.  Schneide für eine einfache Papierblume einen Kreis aus Papier aus. Er sollte etwa 2,5 cm groß sein.  Schneide eine einfache Spirale mit zwei Kanten aus. Schneide die Linien gewellt. Fange auf der Außenseite des Papiers an und rolle die Spirale fest auf. Lasse es sich etwas  abwickeln, wenn du es aufgerollt hast, um eine Blume zu bilden. Klebe das untere Ende der Spirale an den Kreis, den du anfangs angefertigt hast.

english_section_name: Decorating Your House with Paper

summary: Wähle einen großen Karton. Schneide den Karton in Abschnitte. Schneide ein großes Rechteck für die Mittelwand aus. Schneide gleich große Quadrate oder Rechtecke aus. Markiere jede der kleineren Wände in der Mitte. Schneide einen schmalen Streifen die Mitte der Pappe hinunter. Stelle die Teile auf. Schneide für jede Wand der Höhe nach einen schmalen Streifen zur Mitte. Füge Fenster und Türen hinzu. Platziere die Wände und klebe sie fest.

document: Er sollte große Abschnitte besitzen, die nicht geknickt sind. Diese Art Puppenhaus hat eine mittlere Wand mit durch die Mitte gepassten Teilen, die auf beiden Seiten Zimmer kreieren. Folge den Knicklinien, um große Stücke Pappe zu erzeugen. Dieses Teil ist das größte für dein Puppenhaus und bestimmt seine Länge. Diese sollten dieselbe Höhe wie die Originalwand haben und über beide Seiten davon hinausragen, um Zimmer in guten Größen zu kreieren. Wie viele dieser Wände du machst, hängt davon ab, wie lang du deine ursprüngliche Wand gemacht hast. Du brauchst an jedem Ende eine Wand, aber du könntest eine, zwei oder drei Trennwände dazwischen haben. Eine Wand dazwischen erzeugt vier Zimmer, während zwei sechs Zimmer erzeugen und drei acht Zimmer. Du solltest der Länge nach messen und die Mitte mit einem Bleistift markieren. Miss die Mitte außerdem der Höhe nach aus. Schneide der Länge nach in die Mitte hinein und gehe bis zur Mitte der Höhe hinunter. Wiederhole es bei jedem kleineren Wandteil. Platziere die Teile am langen Stück Pappe und stelle sie dort auf, wo sie hin sollen. Markiere die Stellen mit einem Bleistift. Benutze den Streifen, den du ausgeschnitten hast, um sie aufzustellen. Stecke die große Wand in den ausgeschnittenen Streifen hinein. Die kleineren Wände stehen zu weit hoch, weshalb du im nächsten Schritt Streifen in die große Wand hinein schneidest. Der Streifen sollte in derselben Richtung verlaufen, wie du die Wände aufgestellt hast. Gehe bei den Endstücken ungefähr einen Zentimeter weit vom äußeren Rand nach innen, um den Streifen zu schneiden. Zeichne Fenster und Türen auf die Wände und schneide sie aus. Setze die Wände zusammen. Die kleinen Wände sollten wie ein Puzzleteil in die große Wand hinein passen, wobei jede Seite die andere überspannt. Klebe die Wände mit Heißkleber fest.

english_section_name: Creating a Criss-cross Cardboard Dollhouse

summary: Suche dir einen großen Karton. Schneide die unteren Laschen ab. Schneide eine Tür und Fenster aus. Bringe die Laschen in einem Dreieck am Oberteil an. Schneide Quadrate aus. Füge nach Wunsch Dachrinnen hinzu.

document: Die besten Kartons für diese Beschäftigung sind Verpackungen von Kühlschränken oder andere Kartons in der Größe. Verpackungen von Geschirrspülern sind auch gut geeignet. Hebe diese Laschen für später auf. Lasse an der Tür eine Kante ungeschnitten. Biege sie zurück, um die Tür zu öffnen. Knicke die Laschen oder klebe zwei mit Klebeband zusammen, um das Dach zu kreieren. Lege es auf zwei Kanten oben am Karton. Du musst vorn und hinten ein dreieckiges Stück Pappe hinzufügen, das der Dachschräge entspricht. Klebe das Dach fest. Bringe sie in einem Ziegelmuster am Dach an. Fange an der unteren Kante an und klebe die Ziegel in einer Reihe an, wobei der untere Teil überhängt. Klebe nur die Oberkante an. Klebe die nächste Reihe fest und lasse dabei ebenfalls die unteren Kanten ohne Klebstoff. Jede Schicht sollte über die Schicht darunter hängen. Schneide gerundete Stücke Pappe aus und klebe sie unter die vordere Dachkante, um eine Dachrinne zu kreieren.

english_section_name: Making a Cardboard Playhouse

summary: Suche dir eine Schachtel aus, die du benutzen kannst. Stelle eins der offenen Enden auf den Boden. Errichte die Dachstruktur. Schneide das Dach aus. Schneide die Türen und Fenster aus. Klebe das Dach auf.

document: Verwende eine, die etwas größer als ein Schuhkarton ist, falls du so eine hast. Du kannst die Laschen schließen oder sie abschneiden, je nachdem, was du möchtest. Falls du ein abnehmbares Dach haben möchtest, solltest du den Boden dran lassen. Schneide an zwei einander gegenüberliegenden Seiten flache Linien. Gehe an den beiden anderen Seiten bis zu einem Punkt in der Mitte, wie bei einem Dach. Im Grunde kreierst du eine Dreiecksform auf einer rechteckigen oder quadratischen Form. Für diesen Teil kannst du eine Schere benutzen. Das Dach sollte aus einem einzelnen Stück Pappe bestehen, das groß genug ist, um über die Ränder des Dachraums zu reichen. Knicke es in der Mitte, so dass es korrekt über dem Dachwinkel liegt. Zeichne mit einem Bleistift ein, wo du Türen und Fenster haben möchtest. Schneide sie mit einem Bastelmesser oder einer Schere aus. Lasse bei den Türen eine Kante ungeschnitten, damit du eine Tür hast, die auf und zu geht. Klebe das Dach mit Heißkleber fest. Ziehe mit dem Klebstoff die oberen Kanten der Pappe nach und setze dann das Dach darauf. Du kannst das Dach ab lassen, falls du ein abnehmbares Dach haben möchtest, solange du den Boden für die Struktur dran gelassen hast.

english_section_name: Making a Cardboard Model House


summary: Stütze den abgebrochenen Abschnitt ab. Klebe alle umgebenden Oberflächen ab. Reinige alle damit verbundenen Oberflächen. Mische das Epoxid mit übereinstimmendem Granitstaub. Trage die erste Schicht Epoxid auf. Unterlege und klebe den Bereich ab. Trage eine zweite Schicht Epoxid auf.

document: Oftmals sind die Stücke, die von Granit-Arbeitsplatten abbrechen, nicht gut abgestützt. Falls das der Fall ist, musst du einen Weg finden, um das abgebrochene Stück während und nach der Reparatur abzustützen. Das ermöglicht dir eine sichere Reparatur und behebt das Problem, das den Bruch überhaupt erst verursacht hat.  Falls zum Beispiel ein überhängendes Stück Granit abgeknickt ist, musst du unter dem Überhang eine Metallstütze einbauen, um den Granit oben zu halten. Das kann ein Winkeleisen oder eine andere L-förmige Halterung sein, die während und nach der Reparatur das Gewicht des Granits halten kann. Da du einen starken Klebstoff verwendest, um den Granit wieder anzubringen, ist es wichtig, die umgebende Oberfläche abzukleben. Dazu gehört die ganze Granit-Arbeitsplatte, die den Riss umgibt.   Benutze zum Abkleben Malerband oder ein ähnliches Produkt. Das Produkt sollte dem Klebstoff standhalten, den du benutzt, aber sich trotzdem am Ende leicht entfernen lassen. Vollständiges Abkleben hilft dir außerdem, falls du die Arbeitsplatte oder Oberflächen darum herum in der Zukunft entfernen musst. Den Klebstoff von einem Spülbecken in der Arbeitsplatte fernzuhalten stellt zum Beispiel sicher, dass es in Zukunft herausgenommen werden kann, ohne die Arbeitsplatte zu beschädigen. Wenn du ein Stück abgebrochenen Granit wieder anbringst, musst du sicherstellen, dass alle Oberflächen frei von Schmutz und losen Bruchstücken sind. Dazu gehört Granitstaub, der möglicherweise erzeugt wurde, als das Stück abgebrochen ist. Fege alle losen Stücke herunter und wische die Oberflächen dann mit Aceton oder einem anderen rückstandfreien Reiniger ab.  Lasse diese Oberfläche trocknen, bevor du mit dem Wiederanbringen fortfährst. Um eine Naht zu bekommen, die sich einfügt, solltest du etwas vom Granit ins Epoxid einbauen. Mische zuerst das Epoxid an, wie es auf seiner Packung angegeben ist. Mische dann den Granitstaub hinein, bis die Mischung eine dicke Paste wird, welche dieselbe Farbe hat wie der bestehende Granit.   Stelle den Granitstaub mit einem Zerkleinerer her, indem du einen Abschnitt des Granits, der normalerweise nicht sichtbar ist, zerkleinerst. Du kannst aber auch ein Reststück zerkleinern, das du herumliegen hast. Rühre die Mischung aus Epoxid und Staub mit einem Farbstab aus Holz oder einem anderen Wegwerfinstrument um, wie etwa mit einem Einweg-Plastikmesser. Wenn alle Oberflächen sauber und trocken sind, kannst du damit beginnen, den Klebstoff aufzutragen. Benutze das Instrument, mit dem du das Epoxid angerührt hast, und trage es auf jede Oberfläche einzeln auf. Klebe die Oberflächen dann zusammen. Falls große Mengen an Epoxid aus dem Riss herausquellen, wische diese mit einem Lappen zum Wegwerfen ab.   Befolge die Anweisungen zum Auftragen für das Epoxid. Die meisten Epoxidprodukte erfordern jedoch, dass du den Klebstoff auf alle Oberflächen aufträgst, bevor du sie zusammenklebst. Diese Schicht ist strikt dafür gedacht, um die zerbrochenen Oberflächen wieder zusammenzukleben. Eine weitere Schicht Epoxid wird benutzt, um die Oberfläche des Risses zu glätten. Wenn das abgebrochene Stück wieder angebracht ist, solltest du sicherstellen, dass es an der richtigen Stelle trocknet. Lege dazu Plättchen oder Keile darunter, um sicherzustellen, dass es auf derselben Höhe ist wie das größere Stück, von dem es abgebrochen ist. Klebe es außerdem mit weiterem Malerband fest, falls es mehr Unterstützung braucht.  Achte außerdem darauf, dass jeder in deinem Haushalt weiß, dass er den Bereich die nächsten ein oder zwei Tage nicht anfassen darf. Jemanden gegen den reparierten Bereich stoßen zu lassen, bevor er trocken ist, könnte ein größeres Reparaturproblem verursachen. Wenn du vollständige Brüche reparierst, musst du eine zweite Schicht Epoxid auftragen, um die obere Oberfläche zu glätten. Mische eine neue Portion Epoxid an, einschließlich des Granitstaubs, und fülle und glätte den Riss damit. Konzentriere dich bei dieser Schicht darauf, die Oberfläche so glatt wie möglich zu bekommen, da jegliche Beulen oder Unvollkommenheiten mühsam abgeschliffen werden müssen.  Das ist nötig, weil deine erste Schicht schrumpft, wenn sie trocknet. Diese Schrumpfung erzeugt eine leichte Einbuchtung am Riss, welche die zweite Schicht auffüllt.

english_section_name: Reattaching Broken Pieces

summary: Lasse das Epoxid trocknen. Reinige und poliere die Oberfläche. Verwende Zinnoxid, um die Oberfläche zum Glänzen zu bringen.

document: Die Trockenzeiten für Epoxid variieren je nach Marke und Sorte. Befolge die Trockenzeiten auf der Verpackung, die das Epoxid enthalten hat, um sicherzustellen, dass es fest ist, bevor du fortfährst.  Die Trockenzeiten für Epoxid, das benutzt wird, um Granit zu reparieren, beträgt normalerweise um die 24 Stunden. Entferne die Abdeckung und untersuche die Fläche. Versäubere mit einer Rasierklinge etwaige Unregelmäßigkeiten im Flicken. Benutze dann deine Polierscheiben, um auf der reparierten Fläche allmählich den Glanz aufzubauen.   Wenn du deine Reparatur polierst, beginne mit nassen Polierkissen und durchlaufe die Körnungen von 100-er bis 3.000-er Körnung. Du solltest die Fläche mit jedem Kissen bearbeiten, bis sie gleichmäßig glatt ist, und dann zum nächst feineren Kissen übergehen. Nachdem du die nassen Polierkissen durchgegangen bist, beginne mit den trockenen Polierkissen. Beginne mit einem Kissen mit 400-er Körnung und arbeite dich bis zu einem mit 3.000-er Körnung vor. Falls du die Fläche richtig glänzend bekommen möchtest, kannst du Zinnoxid verwenden, auch als Lapidärpolitur bekannt, um sie zu polieren. Ziehe Gummi- oder Latexhandschuhe an und gib eine geringe Menge an Zinnoxid auf ein Filzpad. Reibe die Fläche dann etwa zehn Minuten lang von Hand ab. Wische sie danach mit einem Papiertuch und Oberflächenreiniger ab, um die ganze Fläche zum Glänzen zu bringen.   Zinnoxid ist online bei Versorgern von Edelsteinschleifern erhältlich. Zinnoxid gibt es in einer Vielfalt an Farben, also suche eins aus, das der Farbe deines Granits nahe kommt.

english_section_name: Finishing Crack Repairs or Reattachments

summary: Bestimme, ob der Riss oder die Abplatzung überhaupt repariert werden muss. Sammle übereinstimmenden Granitstaub. Klebe die Fläche ab. Vermische zweiteiliges Epoxid und den Granitstaub. Trage das Epoxid auf.

document: Kleine oberflächliche Risse und Abplatzungen, die nicht ganz durch den Granit gehen, können unansehnlich sein, stellen aber keine Bedrohung für die Langlebigkeit deiner Granitoberfläche dar. Kleine Risse, die mit der Maserung des Granits verlaufen, genannt Fissuren, sind sogar ein normaler Aspekt des Steins.   Falls du einen Haarriss nur aus einem sehr spezifischen Winkel sehen (und ihn nicht fühlen kannst, wenn du mit deiner Hand über die Oberfläche gehst), ist der Riss wahrscheinlich vollkommen harmlos und kann in Ruhe gelassen werden. Um sicherzustellen, dass diese kleinen Unvollkommenheiten nicht unansehnlicher werden, versiegle deinen Granit unbedingt regelmäßig, für gewöhnlich einmal im Jahr. Damit die Reparatur sich in den Rest der Platte einfügt, musst du den Klebstoff übereinstimmend färben. Dazu verwendet man etwas Granit. Um Granitstaub herzustellen, benutze einen Zerkleinerer mit einem Diamant-Mahlbit und gehe damit über die Oberfläche eines übereinstimmenden Stücks Granit. Verwende den feinen Staub, der dabei erzeugt wird.   Du brauchst nicht mehr als zwei Teelöffel Granitpulver, um die meisten Risse unter 30 cm Länge zu reparieren. Falls du ein zusätzliches Stück des Arbeitsplattenmaterials hast, kannst du dieses verwenden. Du kannst auch ein bisschen Granitstaub von einer Fläche entfernen, die nicht sichtbar ist, wie etwa von der Unterseite einer Arbeitsplatte. Trage eine Staubmaske, die für diese Sorte Partikeln gedacht ist. Decke die Fläche ganz um die Abplatzung oder den Riss herum ab, damit der Füllstoff nicht auf die ganze Oberfläche gerät. Benutze Malerband oder irgendein anderes Klebebandprodukt, das Epoxid oder Harz standhält, und doch leicht vom Granit abgeht, wenn du fertig bist.  Decke bis 0,3 cm um den ganzen Riss oder die Abplatzung herum ab, damit das Saubermachen einfacher wird. Befolge die Anweisungen für das Epoxid, das du verwendest. Das beinhaltet normalerweise, eine festgelegte Menge jedes Teils vom Epoxid miteinander zu vermischen. Füge dann den Granitstaub hinzu, bis das Produkt eine dicke Paste ist, welche dieselbe Farbe wie der Granit hat.   Suche dir ein Epoxid aus, das auf der Packung besagt, dass es für Granit- oder Steinreparaturen verwendet werden kann. Benutze einen hölzernen Farbmixer oder ein anderes Einweginstrument mit mindestens einer flachen Seite, um das Epoxid anzumischen. Zungenspatel sind für diese Aufgabe außerordentlich gut geeignet. Dieses Instrument wird dann auch zum Auftragen des Epoxids auf den Riss benutzt. Schmiere das Epoxid in den Riss oder die Abplatzung, bis sie aufgefüllt sind. Das kannst du mit dem Instrument tun, das du benutzt hast, um das Epoxid anzumischen. Glätte es dann so gut du kannst, da alle Unregelmäßigkeiten abgeschliffen werden müssen. Das Epoxid neigt dazu, beim Trocknen etwas zu schrumpfen. Es ist daher besser, den Riss zu voll zu machen, als nicht voll genug.

english_section_name: Filling Hairline Cracks and Chips

summary: Stütze die Unterseite der Arbeitsplatte ab. Bringe entlang der Unterseite von Ausschnittkanten Stangen an. Lasse deinen Granit von einem erfahrenen Profi einbauen.

document: Wenn Granit eingebaut wird, sollten unter seiner Gesamtheit solide Stützen eingebaut werden. Das könnte jede Sorte solide, starre Basis sein, wie etwa 2-cm-Sperrholz oder eine Betonplatte.  Es sind online spezielle Halterungen erhältlich, die dazu gedacht sind, Granitüberhänge abzustützen (wie etwa jene, die benutzt werden, um am Ende von Arbeitsplatten Essbereiche zu kreieren). Granit-Arbeitsplatten reißen oftmals in schmalen Bereichen, die nicht so stark sind wie der Rest der Platte. In diesen Bereichen (wie etwa schmalen Flächen vor oder hinter einem Spülbecken) ist es keine schlechte Idee, eine Stahlstange oder einen Metallstreifen anzubringen, um ihnen zusätzliche Stärke zu verleihen.  Granit-Verarbeiter können dieses in ihren Geschäften erledigen. Sie schneiden einen Schlitz, in dem die Stange sitzt, und kleben sie dann mit Epoxid fest. Rede mit deinem Verarbeiter über diese Option, bevor du neue Arbeitsplatten in Form schneiden lässt. Lasse keinen Generalunternehmer oder Heimwerker die Aufgabe erledigen. Beauftrage stattdessen jemanden, dessen gesamter Job es ist, Granit einzubauen, da er ein tieferes Verständnis für das Material hat und wie es korrekt eingebaut wird.  Falls du Granit selbst einbauen möchtest, rede mit einem oder zwei Profis, bevor du mit dem Projekt fortfährst. Sie können dir möglicherweise einen entscheidenden Rat zu deinem spezifischen Projekt geben, einschließlich der Fallstricke, die es zu meiden gilt.

english_section_name: Preventing Cracks Through Proper Installation


summary: Bedeck deine Arbeitsfläche mit Zeitungspapier. Wähl einen Behälter aus Glas oder Metall für deine Kerze aus. Wieg dein Wachs auf einer Küchenwaage. Lass das Wachs schmelzen und erhitz es auf etwa 80 Grad. Gib Farbe ins Wachs, wenn du magst.

document: Wachsspritzer lassen sich nur schwer entfernen und selbst wenn du sie abgeschabt bekommst, bleiben möglicherweise doch noch Rückstände. Erleichtere dir das Aufräumen, indem du deine Arbeitsfläche mit Zeitungspapier abdeckst. Alternativ kannst du auch Plastiktüten, Papiertüten oder eine Tischdecke aus Plastik benutzen, um deine Arbeitsfläche zu schützen. Konservendosen, alte Teedosen oder Einmachgläser funktionieren zum Beispiel sehr gut. Achte auf jeden Fall darauf, dass dein gewählter Behälter Hitze aushalten kann. Das Material wird zwar nicht direkt mit der Flamme in Berührung kommen, aber es wird trotzdem heiß werden.  Spül den Behälter mit warmem Spülwasser aus, auch wenn er sauber aussieht. Alte Kerzengläser sind eine weitere tolle Option. Achte jedoch darauf, dass du zuvor das alte Wachs komplett entfernst. Wenn du ein Einmachglas benutzt, sollte es eine möglichst große Öffnung haben. Mit einem solchen Glas kannst du besser arbeiten als mit einem mit einer kleinen Öffnung. So findest du heraus, wie viel ätherisches Öl du benutzen musst. Bedenk dabei aber, dass unterschiedliche Wachsarten eventuell unterschiedliche Mischungsverhältnisse von Wachs und ätherischem Öl erfordern, deshalb solltest du noch einmal genau in die Anleitung schauen, die der Packung mit deinen Wachsflocken beigelegen haben sollte. Kontrollier die Temperatur mit einem Wachs- oder Zuckerthermometer. Lies dir noch einmal die Anleitung durch, die deinen Wachsflocken beigelegen haben sollte, um herauszufinden, welche Temperatur genau optimal ist, denn jede Wachsart hat einen anderen Schmelzpunkt.  In der Mikrowelle: Gib das Wachs in einen Messbecher aus Glas und erhitz es in Intervallen on jeweils 30 Sekunden. Rühr es zwischendurch immer wieder um, bis es geschmolzen ist.  Auf dem Herd: Füll einen Topf 5 cm hoch mit Wasser und stell eine Schale aus Metall hinein. Gib das Wachs in die Schale und bring das Wasser zum Kochen. Rühr das Wachs regelmäßig um, während es schmilzt. Das kannst du auf zweierlei Art tun. Die professionelle Methode wäre, einige Stücke spezieller Kerzenfarbe hinzuzufügen. Man kann sie in kleinen Blöcken im Bastelladen oder online kaufen. Erhitz das Wachs weiter, bis die Farbe schmilzt und sich komplett mit dem Wachs vermischt. Alternativ kannst du aber auch einfach Späne von Wachsmalstiften abschaben und dein Wachs damit färben.

english_section_name: Melting and Coloring the Wax

summary: Lass das Wachs auf etwa 60 Grad abkühlen. Misch dein gewünschtes ätherisches Öl ein. Lass die Kerze auf der Arbeitsplatte oder im Kühlschrank aushärten. Erhitz das übriggebliebene Wachs und füll damit bei Bedarf Dellen auf. Kürz den Docht auf etwa 0,5 cm.

document: Verwende ein Thermometer für Wachs oder Zucker, um die Temperatur des Wachses abzulesen. Eventuell hat es sich schon so weit abgekühlt, während du das Glas vorbereitet hast. Ist es noch zu warm, warte einfach noch ein paar Minuten. Das ist sehr wichtig. Wenn du das Öl zu früh hinzugibst, wird die Hitze sie verbrennen und die Kerze wird kaum duften. Du kannst nur ein einzelnes Öl verwenden oder mehrere verschiedene Aromen mischen, um deinen eigenen Duft zu kreieren. Wie viel du nimmst, bleibt dir überlassen, aber du solltest etwa 15 ml ätherischem Öl auf 450 g Kerzenwachsflocken einplanen. Du kannst auch etwas mehr oder weniger Öl benutzen. Denk daran, dass der Geruch ein wenig schwächer werden wird, wenn die Kerze fest wird. Während sie fest wird, wird das Wachs wieder trüb werden. Je nachdem welches Wachs du benutzt hast, wird es entweder weiß, elfenbeinfarben oder gelb werden. Auf der Arbeitsfläche wird es wenigstens vier Stunden dauern, aber es können auch sechs oder acht werden. Im Kühlschrank hingegen sollte die Kerze nach etwa einer Stunde ausgehärtet sein. Wenn deine Kerze beim Trocknen eine Delle davongetragen hat, schmilz das restliche Wachs und gieß es in die Delle, um sie aufzufüllen. Lass das Wachs erst abkühlen, bevor du weitermachst. Lass nicht verwendetes Wachs aushärten und abkühlen, dann kannst du es wegwerfen. Schütte niemals heißes Wachs in den Abfluss. Befrei den Docht und schneide ihn mit einer Schere auf etwa 0,5 cm ab. So wird die Flamme nicht zu groß und es entsteht nicht zu viel Qualm. Du solltest den Docht jedes Mal kürzen, bevor du die Kerze anzündest.

english_section_name: Scenting and Pouring the Wax

summary: Gib einen Tropfen heißes Wachs auf den Boden des Behälters. Drück einen Kerzendocht in das Wachs. Warte etwa fünf Minuten lang ab, damit der Docht sich setzen kann.

document: Nimm ein wenig von dem Wachs, das du gerade geschmolzen hast, und träufle es auf den Boden des Behälters. Alternativ kannst du eine Heißklebepistole oder normalen Kleber verwenden.  Arbeite zügig, denn heißes Wachs oder Heißkleber trocknen schnell. Wenn du keine zusätzlichen Kerzen oder eine Heißklebepistole hast, kannst du auch ein Stück doppelseitiges Klebeband ans untere Ende deines Dochts setzen. Du bekommst Kerzendocht im Bastelladen oder online. Es sollte ein langer Docht mit einer kleinen Metallscheibe am unteren Ende sein. Steck den Docht in den Behälter und drück die Scheibe mit einem Stab oder deinen Fingern in das heiße Wachs oder den Kleber. Mach dir keine Gedanken, falls der Docht zu lang ist. Du schneidest ihn ganz zum Schluss sowieso ab. Wenn du ihn jetzt schon kürzt, wird er nachher nicht gerade in der Kerze liegen. Heißkleber wird etwa zwei bis drei Minuten brauchen, um fest zu werden. Wenn du Sekundenkleber oder doppelseitiges Klebeband benutzt, musst du gar nicht warten. Wenn du nicht abwartest, bis der Kleber fest ist, könnte der Docht verrutschen, wenn du das Wachs in den Behälter füllst.

english_section_name: Adding the Wick


summary: Lasse die Mischung abkühlen. Gib die Paste in einen mikrowellengeeigneten Behälter. Erhitze die Paste, bevor du sie verwendest.

document: Das ist besonders wichtig, wenn du sie jetzt gleich zur Haarentfernung benutzt. Sie soll warm, aber nicht heißt sein, denn sonst verbrennst du dich. Du kannst hier lernen wie du die Paste verwendest. Selbst wenn du sie nicht sofort verwendest muss sie abkühlen, bevor du sie in einen Behälter gibst. Es ist wichtig, dass sich der Behälter erhitzen lässt, denn du musst die Paste kurz erwärmen, bevor du sie in Zukunft verwenden kannst. Lagere die Paste bei Raumtemperatur. So wird sie nicht dick und lässt sich einfach wieder erhitzen. Wenn du keine Mikrowelle hast, dann kannst du die Behälter immer in heißes Wasser geben, um die Paste zu erhitzen. Wenn sie ein wenig dicker wird, dann gib einige Tropfen Wasser dazu, bevor du sie in die Mikrowelle stellst. Erhitze die Paste so, dass sie warm, aber nicht heiß ist. Man verbrennt sich leicht, weshalb du besonders vorsichtig sein solltest. Wenn du die Paste wieder erhitzt, dann wird sie ein wenig dicker.

english_section_name: Storing Your Paste

summary: Nimm dir einen Topf. Gib zwei Tassen weißen Rohrzucker in den Topf. Gib eine Viertel Tasse Zitronensaft und eine Viertel Tasse Wasser hinzu.

document: Wenn du das das erste Mal machst, dann nimm nicht deinen schönsten Topf. Es ist ein wenig knifflig und die Paste brennt oft an, was sich schwer aus dem Topf entfernen lässt. Verwende einen Topf, den du entbehren könntest. Wenn du die Mischung erhitzt, dann wird sie kochen und blubbern, also nimm einen Topf, der groß genug ist, dass nichts überkocht. Das ist der ganz einfache weiße Zucker, den du im Haus hast oder im Laden kaufen kannst. Es ist wichtig, dass du bei diesem Rezept weißen Zucker verwendest. Der Farbwechsel ist der Hauptindikator dafür, dass die Paste fertig ist, weshalb weißer Zucker die Basis für die Paste ist. Wenn du weniger Paste herstellen willst, dann nimm die Hälfte der hier angegebenen Zutaten. Du kannst die Paste einfach in einen Behälter geben und aufheben. Mache dir keine Sorgen, wenn du mehr Paste herstellst als du für eine Anwendung brauchst. Du kannst den Saft aus frischen Zitronen pressen oder welchen im Laden kaufen, so lange es eine Viertel Tasse ist. Gib den Saft zum Zucker und gib dann die Viertel Tasse Wasser hinzu. Mische mit einem Teigschaber oder großen Löffel die drei Zutaten zusammen bis sie gut vermischt sind.

english_section_name: Combining Ingredients

summary: Stelle die Herdplatte auf geringe Hitze. Rühre die Mischung durchgängig bis sie kocht. Gib einige Tropfen der Mischung auf etwas Weißes. Verwende eine Mikrowelle, wenn du nur eine Mikrowelle hast.

document: Es ist wichtig, dass die Mischung kocht. Erhöhe die Temperatur langsam und vorsichtig, damit die Paste nicht anbrennt. Gehe nicht vom Topf weg, besonders wenn das dein erstes Mal ist, das du die Paste herstellst. Es kann knifflig sein sie genug zu erhitzen, ohne dass sie anbrennt, also sei wachsam. Wenn sie anbrennt, dann merkst du das, denn sie wird sehr dunkel, ja fast schon schwarz. Mache nicht die Herdplatte an und lasse den Topf dann unbeaufsichtigt stehen. Rühre immer wieder um, damit nichts am Topf kleben bleibt. Wenn deine Mischung kocht, dann wird sie dünner. Wenn du siehst, dass die Paste fast beginnt zu blubbern, dann ist sie fast fertig. Lasse sie ein Mal auafkochen. Wenn du ein Zuckerthermometer hast, dann verwende es. Die Mischung sollte 120 Grad Celsius haben, was das Maximum ist. Du kannst einen Teller, eine Serviette, ein Stück Papier oder etwas Ähnliches verwenden. So kannst du die Farbe beurteilen. Das Endprodukt sollte eine goldene Farbe haben. Wenn deine Mischung kocht und diese Farbe hat, dann mache die Herdplatte aus. Rühre weiter. Statt der oben aufgeführten Zutaten nimmst du eine Tasse Zucker, eine Viertel Tasse Honig und den Saft einer halben Zitrone (circa zwei Esslöffel). Gib diese Zutaten in eine mikrowellenfeste Schüssel und vermische sie gut. Erhitze die Mischung dann zwei Minuten lang in der Mikrowelle.  Gehe währenddessen nicht weg. Du musst die Mischung alle 20 bis 30 Sekunden umrühren. Lasse sie nach zwei Minuten abkühlen, um sie zu verwenden oder zu lagern.

english_section_name: Heating Your Mixture