summary: Stelle deine Reinigungslösung her. Trage die Lösung auf. Bürste den betroffenen Bereich. Tupfe die Stelle mit einem sauberen Lappen ab. Spüle die fleckige  Stelle sorgfältig aus. Trockne die Stelle.

document: Mische einen halben Teelöffel Geschirrspülmittel und einen Esslöffel Ammoniak in einer Sprühflasche. Fülle die Flasche mit kaltem Wasser auf und mische die Substanzen gut mit dem Wasser.  Ammoniak ist ein starkes Reinigungsprodukt und kann das Protein im Blut aufbrechen, das normalerweise schwer zu entfernen ist. Es ist wichtig, diesen Reiniger vor dem Gebrauch zu verdünnen und ihn, wie auch jeden anderen Reiniger, zuerst an einer kleinen, versteckten Stelle auszuprobieren, bevor du ihn zum ersten Mal benutzt. Sprühe die Lösung auf den Blutfleck und lasse sie für fünf Minuten einwirken, damit sie an der verfleckten Stelle tief in das verschmutzte Material eindringen kann, und es gründlicher reinigt. Du solltest sehr vorsichtig sein und nicht zu fest bürsten. Erwäge den Einsatz einer Zahnbürste zur Bearbeitung deines Flecks. Wiederhole die Prozedur aus Einsprühen und Tupfen solange, bis der Blutfleck verschwunden ist, oder keine weiteren Rückstände des Flecks von deinem sauberen Reinigungslappen aufgenommen werden. Kläre die überschüssige Lösung mit einem in kaltes Wasser getauchten Lappen. Es ist wichtig, dass du die Stelle gründlich ausspülst. Deine Autopolster können durch Rückstände der Lösung Schaden nehmen. Extrahiere die überschüssige Feuchtigkeit mit einem trockenen Tuch und tupfenden Bewegungen aus dem betroffenen Bereich. Lasse die überschüssige Feuchtigkeit an der Luft trocknen.

english_section_name: Using Ammonia/Dish-washing Liquid Detergent (Vinyl Upholstery)

summary: Tupfe den verschmutzten Bereich ab. Bereite die Salzwasserlösung vor. Sprühe die Salzwasserlösung auf den fleckigen Bereich. Tupfe den Bereich mit einem trockenen Tuch ab, und sauge so die überschüssige Flüssigkeit auf, Wiederhole den Prozess und sprühe den Blutfleck immer wieder ein, bis er verschwunden ist oder das Tuch kein Blut mehr absorbiert. Spüle die Rückstände des Blutflecks sorgfältig aus. Trockne den Bereich.

document: Du kannst das überschüssige Blut wahrscheinlich besser mit einem Papiertuch oder einem Handtuch entfernen. Reibe den Fleck nicht, weil er sich dabei noch weiter ausbreiten kann, oder sogar tiefer in die Polster gerieben wird. Arbeite mit tupfenden Bewegungen und versuche, soviel Blut wie möglich zu entfernen. Wechsle dein Stoff- oder Papiertuch wenn erforderlich. Mische zwei Teelöffel Salz mit einer Tasse kaltem Wasser und gieße diese Lösung in eine Sprühflasche. Heißes oder sogar warmes Wasser kann den Fleck sogar noch tiefer in die Polster eindringen lassen und du solltest deshalb sicherstellen, dass du bei Anwendung dieser Lösung kaltes Wasser verwendest. Falls du keine Sprühflasche hast, kannst du einen sauberes, weißes Stofftuch in die Salzwasserlösung tauchen, und den betroffenen Bereich abtupfen. Wechsle das Stofftuch bei Bedarf.  Falls du an einem großen Flecken arbeitest, solltest du an den Rändern beginnen und dich zum Mittelpunkt des Flecks vorarbeiten. Damit verhinderst du eine Ausbreitung des Flecks.  Benutze einen, mit kaltem Wasser angefeuchteten Lappen, und spüle die restliche Lösung, die noch im Autopolster verblieben ist, aus. Versuche nicht, an der Stelle zu reiben. Die überschüssige Lösung lässt sich mit tupfenden Bewegungen sehr wirksam aus dem Polster extrahieren. Benutze einen trockenen Lappen oder ein Papiertuch und trockne den Bereich, indem du sanft auf die fleckige Stelle drückst. Falls der Fleck immer noch sichtbar ist, hast du möglicherweise einen permanenten Fleck, jedoch kannst du zur Lösung deines Problems auch eine stärkere Methode ausprobieren.

english_section_name: Using Cold Saltwater (Cloth Upholstery)

summary: Bereite deine Reinigungslösung vor. Gib die Lösung auf einen weichen Lappen. Wische den Fleck sorgfältig ab. Spüle den fleckigen Bereich. Trockne die überschüssige Feuchtigkeit. Behandle deine Autopolster mit einer Lederpflege.

document: Mische einen halben Teelöffel flüssiges Geschirrspülmittel mit einer kleinen Menge Wasser in einer kleinen Schale und stelle eine Lösung her. Rühre die Lösung solange, bis die Seife vollständig vom Wasser absorbiert ist. Das Seifenwasser kann Blutflecken aus Leder entfernen, aber je aggressiver die Seife ist, desto größer ist die Gefahr, dass das Leder bei dieser Methode beschädigt wird. Benutze eine milde Seife und teste den Reiniger an einer kleinen, unsichtbaren Stelle, um sicherzustellen, dass dein Reiniger für deine Autpolster geeignet ist. Eine Bürste oder ein grobes Tuch kann das Leder beschädigen. Gerade hochwertiges Leder mit einer besonders weichen Oberfläche ist sehr empfindlich. Tauche deinen weichen Lappen in die Seifenlauge und feuchte ihn gründlich an, bevor du den Fleck bearbeitest. Wische den Fleck wiederholt mit deinem Seifenlappen ab und wende dabei leichten Druck an, bis er von deinem Lappen absorbiert wird. Bei hartnäckigen Flecken kannst du diesen Prozess mehrere Male wiederholen. Sobald du keine Substanzen mehr aus dem Leder lösen kannst, hast du alles aus dem Material entfernt, was mit dieser Methode möglich ist. Benutze einen sauberen, feuchten Lappen und kläre die restliche Seifenlösung. Kläre den Bereich gründlich, weil Seifenwasser einen Film auf deinen Autopolstern hinterlassen oder sie beschädigen kann. Du kannst nun ein trockenes Tuch benutzen und die überschüssige Feuchtigkeit aus deinen Autopolstern ziehen. Lasse den Fleck an der Luft trocknen, nachdem du soviel Feuchtigkeit wie möglich abgetupft hast. Damit kannst du zukünftige Flecken vermeiden und etwas Feuchtigkeit im Leder versiegeln, was es vor dem Sprödewerden und Reißen bewahrt. Du kannst Produkte zur Lederpflege in den meisten Geschäften für Autozubehör, Baumärkten oder in Abteilungen für Autozubehör größerer Kaufhäuser kaufen.

english_section_name: Using Dish Soap and Water Method (Leather Upholstery)

summary: Mische eine Lösung aus Geschirrspülmittel und kaltem Wasser. Trage deine Lösung auf den fleckigen Bereich auf. Bürste den fleckigen Bereich vorsichtig. Tupfe den Bereich ab. Spüle den Fleck ein letztes Mal aus. Trockne den Bereich.

document: Mische einen Esslöffel Geschirrspülmittel in einer großen Schale mit zwei Tassen kaltem Wasser und stelle eine Seifenlösung her. Tauche ein sauberes, weißes Tuch in die Lösung aus Geschirrspülmittel und kaltem Wasser und behandele den fleckigen Bereich damit. Mit einer Bürste von normaler Größe wirst du möglicherweise zu fest reiben, und den Fleck noch tiefer in die Polster reiben. Benutze eine Zahnbürste, mit der du nicht soviel Druck ausüben kannst, und verhindere eine weitere Ausbreitung oder die Bildung eines permanenten Flecks in deinen Autopolstern. Benuzte ein sauberes, feuchtes Tuch und  tupfe die Lösung ab. Bei hartnäckigen Flecken kannst du die Lösung wiederholt auftragen und die Stelle wiederholt mit der Zahnbürste behandeln. Sobald du mit der Bearbeitung des Flecks fertig bist, solltest du den Bereich erneut mit einem sauberen, feuchten Tuch abspülen. Dieses Mal kannst du ein feuchtes Tuch mit kaltem Wasser benutzen und die überschüssige Lösung aus dem Polster entfernen. Spüle den Bereich sorgfältig mit tupfenden Bewegungen. Benutze ein Handtuch zum Trocknen der feuchten Stelle. Ziehe die überschüssige Feuchtigkeit durch Tupfen aus dem Polster, bis der größte Teil entfernt ist.

english_section_name: Using a Dish Detergent/Water Solution (Cloth Upholstery)

summary: Stelle deine Lösung her. Trage die Paste auf deinen Fleck auf. Entferne die Paste und trage sie – wenn erforderlich – erneut auf. Spüle den fleckigen Bereich aus. Trockne die restliche Feuchtigkeit. Behandle das Material anschließend mit einer Lederpflege.

document: Mische einen Teil Weinsteincreme mit einem Teil Zitronensaft in einer kleinen Schale und stelle eine Paste her.  Stelle sicher, dass deine Lösung gründlich durchgemischt ist, bevor du die auf deinem Fleck aufträgst.  Weinstein ist beim Entfernen von stark gefärbten Flecken, wie Blut, aus Leder besonders wirksam. Du solltest die Paste mit einer Zahnbürste auftragen und vorsichtig in den Fleck reiben. Lasse die Paste für zehn Minuten einwirken bevor du sie entfernst. Du kannst zum Entfernen einen feuchten Lappen benutzen oder die Rückstände mit einer Bürste abbürsten. Falls der Fleck immer noch vorhanden ist, kannst du versuchen, die Paste noch einmal aufzutragen, bis der Fleck verschwunden ist, oder du keine weiteren Substanzen aus der verfärbten Stelle lösen kannst. Benutze einen sauberen Lappen und spüle die Rückstände deiner Reinigungspaste. Achte darauf, den Bereich sorgfältig zu spülen, weil dein Autopolster durch übriggebliebene, nicht entfernte Rückstände, beschädigt werden kann. Benutze ein trockenes Tuch und sauge die überschüssige Feuchtigkeit nach dem Ausspülen auf. Lasse das Autopolster an der Luft trocknen, nachdem du mit einem Lappen alle überschüssige Feuchtigkeit aufgesaugt hast. Damit wird das Leder vor weiteren Flecken geschützt und etwas Feuchtigkeit darin versiegelt, was das Leder vor dem Sprödewerden und Reißen schützt. Du kannst Produkte für die Lederpflege in den meisten Geschäften für Autozubehör, Baumärkten und Auto-Abteilungen größerer Kaufhäuser finden.

english_section_name: Using Cream of Tartar (Leather Upholstery)

summary: Stelle eine Lösung aus Backsoda her. Trage die Lösung auf. Spüle den fleckigen Bereich. Trockne den Bereich.

document: Mische für deine Reinigungslösung einen Teil Backsoda mit zwei Teilen kaltem Wasser in einer großen Schüssel.  Seine chemischen Eigenschaften machen Backsoda zu eine effektiven und erschwinglichen Methode zur Fleckentfernung. Benutze ein sauberes Tuch und trage die Lösung auf den fleckigen Bereich deiner Polster auf. Du solltest die Lösung für 30 Minuten wirken lassen, bevor du den Fleck ausspülst. Feuchte ein sauberes Tuch gut mit kaltem Wasser an und spüle die Rückstände der Lösung in deinen Polstern. Spüle den Bereich mit tupfenden Bewegungen aus, bis soviel wie möglich vom Fleck entfernt ist. Benutze ein trockenes Tuch und tupfe damit die restliche Feuchtigkeit vom Stoff deiner Polster ab, bis sie absorbiert und entfernt ist.

english_section_name: Using Baking Soda (Cloth Upholstery)

summary: Trage Wasserstoffperoxid direkt auf den Blutfleck auf. Tupfe die schaumige Substanz mit einem sauberen, trockenen Tuch ab. Spüle den Bereich ab. Trockne den Bereich.

document: Befeuchte die Stelle mit Wasserstoffperoxid in einer Verdünnung von 3% und lasse es etwa 30 Sekunden einwirken. Achte genau auf die Zeit, weil deine Polster bei einer zu langen Einwirkzeit ruiniert werden können. Wasserstoffperoxid sollte, obwohl es sehr effektiv bei der Entfernung von Flecken ist, nur als letzte Möglichkeit verwendet werden. Diese Substanz besitzt eine bleichende Wirkung und kann den Stoff deiner Polster schwächen oder in manchen Fällen auch verfärben. Teste vor dem Einsatz von Wasserstoffperoxid eine kleine, versteckte Stelle deines Materials. Falls noch Flecken verbleiben, nachdem du den Bereich sauber getupft hast, kannst du den Prozess wiederholen. Trage erneut Wasserstoffperoxid auf und tupfe die Substanz ab, bis der Fleck verschwunden ist. Ein mit kaltem Wasser angefeuchtetes Tuch reicht normalerweise zum Ausspülen der restlichen Lösung des fleckigen Bereichs aus. Stelle sicher, den Bereich gründlich auszuspülen. Die Rückstände von Wasserstoffperoxid können deine Polster verfärben oder beschädigen. Du kannst die überschüssige Feuchtigkeit mit einem trockenen Tuch aus dem Stoff tupfen, bis lediglich eine feucht Stelle zurückbleibt, die du an der Luft trocknen lassen kannst.

english_section_name: Using Hydrogen Peroxide (Cloth Upholstery)

summary: Stelle deine Lösung her. Trage die Paste großzügig auf dem Fleck auf. Entferne die überschüssige Paste. Spüle den fleckigen Bereich aus. Trockne den Bereich.

document: Mische einen Esslöffel Fleischzartmacher mit zwei Teelöffeln kaltem Wasser in einer kleinen Schüssel und stelle eine Paste her. Mische die Zutaten gründlich, bis die Paste eine gleichmäßige Konsistenz hat. Fleischzartmacher ist eine großartige Option zur Entfernung von alten Blutflecken. Er spaltet die Proteine im Blut auf und ist deshalb ein effektives Mittel zur Entfernung von Blutflecken. Benutze deine Finger und verteile die Paste sanft auf dem Blutfleck. Du kannst die Paste mit deinen Fingern in den Stoff reiben, aber du solltest darauf achten, nicht zuviel Druck anzuwenden. Lasse die Paste eine Stunde lang wirken. Bürste die überschüssige Paste mit einem trockenen Tuch vorsichtig ab, damit sich der Fleck nicht weiter ausbreitet, oder durch den Fleck, den du gerade mit Fleischzartmacher aus den Fasern gezogen hast, ein neuen Fleck verursacht wird. Zur Entfernung der restlichen Paste kannst du ein, mit kaltem Wasser angefeuchtetes Tuch benutzen und die Stelle leicht betupfen, bis keine Paste oder Rückstände des Flecks mehr aufgenommen werden. Stelle sicher, dass du den Bereich gründlich ausspülst, damit die keine Paste zurückbleibt, und einen neuen Fleck auf deinen Polstern verursacht. Die überschüssige Feuchtigkeit sollte mit einem trockenen Tuch und tupfenden Bewegungen absorbiert werden.

english_section_name: Using a Meat Tenderizer Paste (Cloth Upholstery)


summary: Lasse dir das Tiefengewebe massieren. Lasse dich zu einem Physiotherapeuten überweisen. Gehe zum Osteopathen oder Chiropraktiker. Eine weitere Behandlungsmöglichkeit ist die Akupunktur. Sprich mit deinem Arzt über invasive Methoden.

document: Wenn deine Schulterschmerzen länger als gedacht anhalten, dann lasse dir von einem qualifizierten Massagetherapeuten das Tiefengewebe massieren. Das hilft bei chronischen Muskelverspannungen, welche die Bewegungsfreiheit und Beweglichkeit einschränken. Außerdem erschweren sie die Durchblutung und führen zu Entzündungen.  Massagen helfen bei leichten bis mäßigen Muskelverletzungen am besten. Bei schweren Gelenksverletzungen werden sie nicht empfohlen.   Beginne mit einer Behandlung, die 30 Minuten dauert und sich auf die betroffene Schulter konzentriert. Lasse dir auch den unteren Hals und den mittleren Rücken zwischen den Schulterblättern massieren. Lasse den Massagetherapeuten so tief wie schmerzfrei möglich massieren. Es gibt viele Muskelschichten in deiner Schulter, die der Therapeut behandeln muss. Wenn deine Schulter aufgrund von Überlastung schmerzt, dann kräftige deine Schultern, damit sie belastbarer sind. Ein Physiotherapeut kann dir spezielle Kraftübungen für deine Schultern zeigen (mit Geräten, freien Gewichten, Gummibändern und/oder Gymnastikbällen), die dir bei der Arbeit helfen oder dich beim Sport besser werden lassen.  Ein Physiotherapeut kann außerdem deine schmerzenden Muskeln mit Ultraschall und elektronischer Muskelstimulation behandeln, wenn das nötig ist.   Physiotherapie machst du zwei bis drei Mal wöchentlich über vier bis sechs Wochen, damit sie gegen Schulterprobleme hilft. Wenn deine Schulterschmerzen durch Gelenkprobleme entstehen, dann kann der Physiotherapeut die betroffene Stelle mit medizinischem Tape behandeln. Gute kräftigende Sportarten für deine Schulter sind Rudern, Schwimmen, Bowling und Bogenschießen. Wenn deine Schmerzen aus den Gelenken kommen, wie dem Schultergelenk oder aus dem Rücken, dann lasse dich vom Osteopathen oder Chiropraktiker untersuchen. Das sind Spezialisten für Gelenke, die die normale Bewegungsfreiheit und -funktion der Wirbelsäule und umliegenden Gelenke, wie beispielsweise der Schulter, wiederherstellen können. Das Schultergelenk kann die Schmerzen verursachen. Die Ursache kann aber auch eine Dysfunktion oder Verletzung der unteren Halswirbelsäule (Hals) oder der Brustwirbelsäule (mittlerer Rücken) sein. Die betroffenen Gelenke können, falls nötig, manuell eingerenkt oder leicht anders positioniert werden. Dabei "knackt" es gewöhnlich.   Eine einzelne Behandlung kann meist bei einem muskuloskelettalen Problem große Linderung verschaffen. Wahrscheinlich sind aber mehrere Behandlungen nötig. Osteopathen und Chiropraktiker können auch eine ausgerenkte Schulter einrenken. Sie wurde vor vielen hundert Jahren im alten China entwickelt, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu stimulieren.  Man sticht 20 bis 60 Minuten lang kleine Nadeln in bestimmte Punkte der Haut (manchmal nah an der verletzten Stelle, oft aber an einer ganz anderen Körperstelle), was schmerzlindernde Stoffe freisetzt. Akupunktur zur Behandlung von Schulterschmerzen ist wissenschaftlich wenig erforscht, es gibt aber viele anekdotische Berichte, die behaupten, dies wäre sehr effektiv.  Da es eine sehr sichere Methode ist, kannst du sie versuchen, sofern du sie dir leisten kannst.   Eine Akupunktur nehmen viele medizinisch ausgebildete Leute vor, wie Allgemeinärzte, Chiropraktiker und Physiotherapeuten, aber auch speziell geschulte Akupunkteure. Derjenige sollte auf jeden Fall eine entsprechende Ausbildung haben. Eine einzige Behandlung hilft vielleicht noch nicht bei Schulterschmerzen. Lasse drei Behandlungen vornehmen, bevor du die Effektivität beurteilst. Wenn Hausmittel und andere konservative Methoden nicht helfen, dann sprich mit deinem Hausarzt über invasive Behandlungen, wie Corticosteroid-Injektionen und/oder eine Operation. Eine Corticosteroid-Injektion (wie Prednisolon) in eine geschwollene Schulter kann die Entzündung und den Schmerz schnell lindern, wodurch deine Schulter beweglicher wird und besser funktioniert.  Injektionen sind bei schwerer Tindonitis und Bursitis am besten geeignet. Eine Operation solltest du nur bei durchtrennten Sehnen, Frakturen, schwerer Arthritis, Blutgerinnseln oder zum Ablassen angesammelter Flüssigkeit vornehmen lassen. Dein Arzt kann dich an einen Spezialisten überweisen, der dich röntgt, einen Knochenscan macht, ein MRT anfertigt oder die Leitfähigkeit der Nerven untersucht, um das Problem besser zu verstehen.   Mögliche Komplikationen bei Steroid-Injektionen sind Sehnen-/Muskel-Atrophie und -schwäche, Nervenschäden und eine verminderte Immunfunktion. Mögliche Komplikationen bei einer Operation sind eine örtliche Entzündung, starke Blutungen, allergische Reaktionen auf das Narkosemittel, Nervenschäden, Lähmung, eingeschränkte Bewegungsmöglichkeiten durch Narbengewebe und chronische Schwellung/Schmerzen. Du kannst auch eine neuere Behandlung versuchen, nämlich die mit thrombozytenreichem Plasma. Thrombozyten sind in deinem Blut und enthalten Proteine, die Verletzungen heilen.  Bei dieser Behandlungsmethode wird dir Blut genommen und die Thrombozyten werden gefiltert. Die Konzentration der Thrombozyten wird dann erhöht.  Anschließend werden die Thrombozyten in die schmerzende Stelle injiziert.

english_section_name: Seeking Professional Treatment

summary: Ruhe die Schulter aus und sei geduldig. Lege einen Icepack auf deine Schulter. Arbeite stattdessen mit feuchter Hitze. Nimm rezeptfreie Medikamente. Mache einfache Schulterdehnungen. Verändere deinen Arbeitsplatz.

document: Meistens ist die Ursache eine Überlastung, also entweder oft wiederholte Schulterbewegungen oder zu schweres Heben. Wenn das die Ursache deiner Schulterschmerzen sein könnte, dann mache die reizende Bewegung einige Tage lang nicht. Wenn deine Schulter aufgrund der Arbeit schmerzt, dann frage deinen Chef, ob du vorübergehend eine andere Aufgabe (eine mit weniger Wiederholungen oder eine einfachere) oder einen anderen Arbeitsplatz haben kannst. Wenn deine Schulter vom Sport wehtut, dann hast du vielleicht zu schwere Gewichte gehoben oder in einer schlechten Haltung trainiert. Hole dir Ratschläge bei einem Personal Trainer.   Es ist eine gute Idee, die Schulter auszuruhen. Man empfiehlt bei kleinen Schulterverletzungen aber nicht, die Schulter durch eine Schlinge ruhigzustellen, denn das kann zu einer "starren" Schulter führen. Einige leicht Schulterbewegungen fördern die Durchblutung und Heilung.   Anhaltende Schmerzen deuten auf eine Muskelzerrung hin. Stechende Schmerzen bei einer Bewegung haben ihre Ursache in einer Verletzung der Bänder oder Gelenke. Eine Bursitis oder Schmerzen in den Sehnen sind nachts beim Schlafen schlimmer. Wenn deine Schulter geschwollen aussieht oder sich so anfühlt, dann lege einen Icepack (oder etwas Kaltes) auf die schmerzempfindlichste Stelle, um die Entzündung und den Schmerz zu lindern.  Kältetherapie ist bei akuten Verletzungen, die entzündet sind, am besten. Lege den Icepack alle paar Stunden circa 15 Minuten lang auf die Stelle, bis die Symptome nachlassen oder weg sind.   Wenn du den Icepack mit einer Bandage befestigst, ist das noch effektiver. Wickle den Icepack immer in ein dünnes Handtuch, bevor du ihn auf die Verletzung legst. Das beugt Reizungen und Frostbeulen vor. Wenn du keine Eiswürfel hast, dann verwende ein gefrorenes Gel Pack oder Gemüse aus der Tiefkühltruhe. Wenn deine Schulter chronisch (langfristig) schmerzt und sich morgens oder vor dem Sport besonders starr anfühlt, dann arbeite mit feuchter Hitze, statt mit Eis. Dadurch wird das Weichteilgewebe erwärmt (Muskeln, Sehnen und Bänder) und die Durchblutung gefördert. Das kann bei Schmerzen aufgrund einer Arthrose (aufgrund von Abnutzung) oder alten Sportverletzungen helfen.  Du kannst beispielsweise einen Mikrowellenbeutel mit Körnern (normalerweise Weizen oder Reis), Kräutern und/oder ätherischen Ölen erwärmen. Wende die Behandlung mit Hitze 15 bis 20 Minuten lang morgens oder vor dem Sport auf.   Auch ein warmes Bad sorgt für feuchte Hitze. Gib ein wenig Epsom-Salz ins Badewasser, um die Muskeln noch mehr zu entspannen und zu lockern. Vermeide trockene Hitze durch traditionelle Heizkissen, denn das kann das Weichteilgewebe austrocknen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Wenn deine Schulterschmerzen unerträglich sind und die Therapie mit Kälte oder feuchter Hitze nichts gebracht hat, dann nimm rezeptfreie Entzündungshemmer oder Schmerzmittel. Entzündungshemmer helfen bei einer starken Schulterschwellung (bei Bursitis und Tendinitis) und enthalten Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Schmerzmittel (Analgetika) sind für Schmerzen, die nicht entzündungsbedingt sind, geeignet. Sie enthalten Panadol (wie Paracetamol). Diese Medikamente sind nur eine kurzfristige Lösung für deine Schulterschmerzen. Du solltest sie nicht länger als einige Wochen am Stück täglich nehmen, denn sonst schlagen sie auf die Leber, die Nieren und den Magen.   Alternativ kannst du Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) für deine Schulterschmerzen nehmen. Nimm sie nie zusammenmit anderen Medikamenten. Ibuprofen kannst du sehr jungen Kindern nicht geben. Panadol solltest du unter 18 Jahren aufgrund des Risikos des Reye-Syndroms nicht nehmen. Vielleicht sind deine Schulterschmerzen durch steife oder verspannte Muskeln verursacht, beispielsweise aufgrund einer schlechten Haltung oder Unterforderung. So lange du bei Schulterschmerzen keinen scharfen, elektrischen oder stechenden Schmerz fühlst, können leichte Schulterdehnungen helfen. Verspannte und schmerzende Muskeln reagieren gut auf Dehnungen, denn diese entspannen die Muskeln, fördern die Durchblutung und machen die Schultern beweglicher.  Bewegliche Schultern sind wichtig, denn die Schultern haben nicht grundlos den größten Bewegungsspielraum im unserem Körper. Halte die Dehnung circa 30 Sekunden lang, während du tief atmest. Mache sie drei bis fünf Mal täglich und das bis die Schmerzen nachlassen.   Greife im Stehen oder Sitzen vorne um deinen Rumpf und greife unter den Ellenbogen des anderen Arms. Ziehe von hinten am gebeugten Ellenbogen über deinen Rumpf bis du eine angenehme Dehnung in der entsprechenden Schulter fühlst. Greife im Stehen oder Sitzen hinter deinen Rücken und zu deinem Schulterblatt. Fasse die andere Hand. Ziehe langsam an der Hand, mit der die schmerzende Schulter verbunden ist, nach unten, bis du eine Dehnung fühlst. Deine Schulterschmerzen könnten durch einen schlecht gestalteten Arbeitsplatz entstanden sein. Wenn dein Computer, Schreibtisch und/oder Stuhl für deine Höhe und deinen Körpertyp nicht richtig eingestellt sind, dann kann das die Schultern, den Hals und den mittleren Rücken belasten. Wenn du am Schreibtisch sitzt und geradeaus siehst, dann blicken deine Augen auf das obere Drittel des Bildschirms. Deine Unterarme sind ungefähr parallel zum Boden, wenn du tippst. Sie werden durch Armstützen unterstützt. Deine Ellenbogen sind seitlich einige Zentimeter von deinem Rumpf entfernt. Deine Füße stehen flach auf dem Boden.   Wenn du im Stehen arbeitest, dann achte darauf, dass dein Körper nicht ständig gedreht ist. Symmetrie und Balance sind der Schlüssel. Du kannst Schulterschmerzen vorbeugen, indem du weniger über deinem Kopf arbeitest, indem du eine größere Leiter kaufst oder näher an deine Aufgabe rückst.

english_section_name: Treating Your Shoulder at Home


summary: Stelle die benötigten Materialien zusammen. Entscheide, welche Seite du beschweren möchtest. Bohre gerade in den Würfel. Schiebe einen kleinen Nagel oder ein Bleikügelchen hinein. Versiegle das Gewicht mit Kleber. Übermale das Gewicht.

document: Die traditionellste Weise des Würfelzinkens erfordert einfaches Werkzeug und Zubehör, das du in jedem Baumarkt bekommst. Besorge dir eine große Packung Würfel, so dass du ein paar verschiedene Techniken ausprobieren kannst. Außerdem ist es gut, diese Dinge zu haben:  Eine Bohrmaschine Einen kleinen Bohrer (nicht größer als die Augen auf dem Würfel) Einen kleinen Nagel oder ein Bleikügelchen Superkleber Farbe oder weißes Korrekturmittel Verschiedene Würfel zum Beschweren Die direkteste Möglichkeit, einen Würfel zu zinken, ist, auf einer Seite in das Plastik zu bohren und ihn zu beschweren, damit diese Seite öfter als Unterseite landet. Du musst also auswählen, welche Seite am meisten fallen soll, und dann die gegenüberliegende Seite beschweren. Jede Zahl, die du kennst, deine Gegner aber nicht, ist effektiv, aber wenn du Würfel zinkst, um Würfelspiele zu spielen, solltest du sie vielleicht so zinken, dass die Sechs am häufigsten fällt. Ansonsten könntest du auch eine andere Zahl beschweren, um sicherzustellen, dass die anderen Spieler verlieren. Es liegt an dir. Du willst so wenig des Plastiks wie möglich aushöhlen, um zu vermeiden, Aufmerksamkeit darauf zu ziehen. Idealerweise solltest du einen Bohrer nehmen, der nicht größer als 1,5 mm ist. Du kannst damit das Loch vorsichtig aufmachen und Platz für das Gewicht schaffen.  Klemme den Würfel in einen Schraubstock, um deine Finger zu schützen. Versuche niemals, den Würfel zu halten, während du hineinbohrst. Bohre in die Mitte des Würfels und bleibe so gerade wie möglich, um keine Aufmerksamkeit auf das Loch zu ziehen. Lasse die Ränder glatt, so dass du das Gewicht leicht durchschieben kannst. Ein übliches Gewicht ist ein dünner Nagel oder eine Nadel. Der Gegenstand muss zum Durchmesser des Lochs passen, normalerweise etwa 1,5 mm.  Wenn du einen Nagel nimmst, schneide mit einem Drahtschneider oder einem kleinen Bolzenschneider ein wenig Gewicht am Ende ab, nachdem du ihn in den Würfel geschoben hast. Wenn du winzig kleine Kügelchen nimmst, drücke sie hinein und schiebe sie mit einer Nadel tiefer in den Würfel. Der Gegenstand sollte allerdings so nahe wie möglich am Rand sein, ansonsten ruinierst du den Effekt des Gewichts. Schleife die Seite mit ein wenig Schleifpapier oder einer Metallfeile ab, um sie zu glätten. Wenn etwas vom Metall über das Ende des Würfels hinausragt, musst du es abfeilen. Nichts führt schneller dazu, dass du auffliegst, als wenn rohes Metall herausragt. Verwende etwas Superkleber, um die Seite des Würfels zu versiegeln, die du gerade gezinkt hast. Du brauchst einen kleinen Tropfen Superkleber, um das Loch zu verschließen und sicherzustellen, dass das Gewicht nicht wieder herauskommt. Lasse den Kleber anschließend gründlich trocknen und reibe mit einem feinen Schleifpapier darüber, um kleine Beulen auszugleichen. Fühle mit dem Finger die anderen Augen des Würfels und passe die manipulierte Seite entsprechend an. Verwende etwas dunkle Tinte oder einen Edding, um die beschwerte Stelle zu übermalen. Achte darauf, dass es den anderen Augen so nahe kommt wie möglich. Das Übermalen des Gewichts ist kritisch für den Trick. Lasse dich nicht erwischen, indem du es mit der Farbe versaust und sie auf die weißen Stellen des Würfels bringst. Sei besonders vorsichtig, damit die Farbe innerhalb der Augen bleibt, so dass er gleichmäßig und einheitlich eingefärbt ist. Die Augen auf Standard-Würfeln sind normalerweise glänzend und tiefschwarz. Die klügste Wahl hierfür ist vermutlich Tusche. Verwende einen neuen Pinsel mit dünner Spitze. Wenn du möchtest, könntest du die Punkte mit sehr dünnem Malerkrepp umgeben, damit keine Tusche auf die weißen Teile des Würfels gelangt.

english_section_name: Drilling the Die

summary: Bohre mehrere Augen aus. Höhle den Würfel vorsichtig aus. Verschließe alle Löcher außer einem. Gib ein paar Bleigewichte in die Mitte des Würfels. Mische Paraffin und Kokosöl. Verschließe das letzte Loch. Nimm den Würfel zum Schummeln in die Hand.

document: Wenn du es wirklich ausgefeilt angehen und einen einstellbaren Würfel erstellen willst, musst du das Innere des Würfels öffnen, ohne die Außenseite sichtbar zu verändern. Um dies richtig hinzubekommen, braucht es ein wenig Übung und Geduld, aber es ist möglich, wenn du mit einem dünnem Bohrer mehrere der Augen auf verschiedenen Seiten des Würfels ausbohrst. Mache so wenige Löcher wie möglich. Wenn du allerdings Schwierigkeiten damit hast, das Innere auszukratzen, musst du mehrere Löcher machen. In diesem Fall ist es vielleicht besser, alle Löcher auszubohren, damit sie zumindest gleichmäßig sind. Das beste Werkzeug hierfür ist der Bohrer eines Zahnarzts oder ein anderes kleines Gerät. Kratze das Innere vorsichtig aus, Stück für Stück. Wenn du das Werkzeug in das Loch bringen kannst, kratze aus allen Ecken so viel wie möglich heraus. Schließlich solltest du das gesamte Innere aushöhlen können. Gehe von jeder Ecke aus so tief wie möglich und kratze so viel wie möglich heraus. Du kannst nicht den gesamten Würfel von einer Seite aushöhlen, aber du kannst das erreichen, indem du dich von verschiedenen Richtungen näherst. Schmiere etwas Superkleber auf die einzelnen Löcher und lasse ihn trocknen. Dies hilft, dass das Gewicht, das du hineinschiebst, drin bleibt. Mache dir keine Gedanken, wenn der Würfel durch den Kleber anders aussieht. Du kannst ihn später mit feinem Schleifpapier und etwas Sorgfalt glätten. Jetzt versuchst du nur, das Gewicht richtig hinzubekommen. Das endgültige Gewicht des Würfels soll dem Gewicht eines normalen Würfels entsprechen, halte daher einen normalen Würfel zum Vergleich zur Hand, während du arbeitest. Ein durchschnittlicher Mensch wird leichte Unterschiede nicht bemerken, aber der gezinkte Würfel soll sich nicht hohl und manipuliert anfühlen. Schiebe ein paar Bleikügelchen in das offene Loch. Fühle das Gewicht des Würfels und gib nach Bedarf mehr hinein. Sie werden im Inneren rasseln, aber mach dir wegen des Geräuschs keine Gedanken. Du wirst dich im nächsten Schritt darum kümmern. Du wirst den Würfel mit einer Mischung aus Wachsen füllen, die schwer genug ist, um die Bleikügelchen zu fixieren und sie bei Zimmertemperatur still zu halten. Sie soll aber weich genug sein, damit du sie mit der Körperwärme schmelzen kannst - die Wärme deiner geschlossenen Hand. Die ideale Mischung besteht aus Paraffin und Kokosöl, beide sind leicht erhältlich und relativ günstig. Du mischst sie miteinander, um eine feste, aber schmelzbare Mischung zu erhalten, die du schnell selbst machen kannst.  Schmilz in einer Pfanne das Paraffin, bis es flüssig wird. Gib 80 % mehr Kokosöl in das Wachs und vermische es gründlich in einer Schüssel. Lasse es fest werden. Teste die Konsistenz der Mischung, indem du etwas davon in deiner Hand hältst und wieder zu einer Flüssigkeit schmelzen lässt. Wenn das Schmelzen zu schwierig ist, gib mehr Kokosöl hinzu.  Wenn es zu leicht schmilzt, gib mehr Paraffin hinzu. Wenn du mit der Konsistenz zufrieden bist, fülle den Würfel mit der Wachsmischung. Gehe mit dem Kleber gründlich über das Loch und fülle alle Risse, Lücken und andere kleine Lecks, die vielleicht durch das Bohren entstanden sind. Dies macht eine viel größere Sauerei als die Methode mit einem Loch, daher braucht es ein wenig Arbeit, um alles ordentlich zu machen, anzumalen und aussehen zu lassen wie einen normalen Würfel. Nimm dir Zeit dafür, damit es richtig aussieht. Wenn du zur Nutzung des Würfels bereit bist, halte ihn fest mit der gewünschten Seite nach oben. Das Wachs wird langsam schmelzen, so dass das Gewicht auf die andere Seite sinken kann und den Würfel beschwert. Lasse ihn ein paar Minuten auf der Arbeitsplatte stehen oder lege ihn in den Kühlschrank, damit das Wachs wieder fest werden kann und der Würfel beschwert bleibt.

english_section_name: Variable-Load Dice

summary: Lege Aluminiumfolie auf ein Backblech. Erhitze einen Tischbackofen oder Heißluftofen auf etwa 90 °C. Lege den Würfel mit der gewünschten Zahl nach oben in den Ofen. Teste den Würfel ein paar Mal.

document: Wenn du nicht bohren möchtest, ist Schmelzen eine schnellere Methode. Um sicherzustellen, dass nicht überall in deinem Backofen stinkendes Plastik klebt, lege ein Backblech mit Alufolie aus. Mache dies in einem gut belüfteten Bereich und bei offenem Fenster und achte währenddessen gut auf den Würfel. Es passiert schnell, dass du zu weit gegangen bist, daher musst du ihn gut im Auge behalten. Eine weitere einfache Möglichkeit, den Würfel zu beschweren, ist, ihn vorsichtig zu schmelzen, gerade so viel, um das Gewicht leicht auf die Unterseite des Würfels zu verlagern und den Effekt beim Rollen zu verändern. Du musst extrem vorsichtig sein, damit der Würfel nicht zu stark schmilzt und sich sein Aussehen verändert. Es braucht nicht viel, um das Plastik einfach weich zu machen, die Basis der gegenüberliegenden Seite zu verbreitern und regelmäßiger auf dieser Seite zu landen. Wenn du die Temperatur niedrig hältst, hilft dies sicherzustellen, dass du es nicht übertreibst. 90 °C ist nicht viel, reicht aber aus, um das Plastik zu erhitzen und weich zu machen und die Form des Würfels leicht zu verändern. Verwende keine Mikrowelle. In ihr wird der Würfel nicht wie gewünscht geschmolzen und die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass du das Plastik verformst und der Würfel lustig aussieht. Außerdem ist es gefährlich. Vermeide dies. Behalte ihn gut im Auge und nimm ihn heraus, bevor zehn Minuten um sind. Nimm den Würfel mit Handschuhen heraus und wirf ihn sofort in Eiswasser, um das Plastik zu festigen und sicherzustellen, dass er nicht weiter schmilzt.  Wenn du eine Blasenbildung bemerkst oder siehst, dass sich die Form leicht verändert hat, nimm den Würfel sofort heraus und versuche es erneut. Verkürze dieses Mal die Zeit. Du solltest den Würfel idealerweise herausnehmen, bevor du irgendeine Veränderung erkennst, daher könnte es ein paar Testläufe brauchen.   Halte das Zimmer gut belüftet. Das Inhalieren der Dämpfe von schmelzendem Plastik ist gefährlich und du musst extrem vorsichtig sein, damit du nur das Plastik schmilzt, es aber nicht verbrennst und einen Brand entfachst. Wirf den Würfel ein paar Mal und teste ihn. Wenn du beständig öfter auf der Seite landest, auf der du landen möchtest, hast du einen guten gezinkten Würfel. Wenn er nicht funktioniert wie gewünscht, kannst du versuchen, ihn noch einmal zu schmelzen oder es mit einem neuen Würfel probieren.

english_section_name: Melting The Dice


summary: Ein rechtlich verbindlicher Schuldschein ist nötig, wenn du ihn steuerlich beim Finanzamt geltend machen möchtest. Es gibt unterschiedliche Schuldscheine. Solltest du weitergehende Fragen haben, wende dich an einen Anwalt.

document: Gerade bei größeren Geldbeträgen ist es wichtig, dass du dich an die oben genannten Vorgaben hältst. Normalerweise ist es sehr schwer, einen Schuldschein gerichtlich durchzusetzen, wenn er ohne Zeugen ausgestellt wurde. Das Gericht sieht das dann oft als informelle Vereinbarung an. Gerichtsfest wird der Schuldschein also nur mit Zeugen und wenn zusätzlich zu dem Betrag auch die genauen Rückzahlbedingungen sowie die Folgen bei Missachtung dieser Bedingungen festgehalten werden.  Gerade wenn du eine größere Summe verleihst, solltest du darauf achten, den Schuldschein gerichtsfest zu  machen. Dazu ist es nötig, dass beide Parteien den Schuldschein in der Gegenwart eines Notares unterzeichnen und der dies mit seinem Siegel und seiner Unterschrift bestätigt. Dafür wird allerdings eine Gebühr fällig, doch gerade bei größeren Geldbeträgen sollte dir das wert sein. Dieser kann dir alle Details genau erklären und weiß, worauf du in deinem speziellen Fall zu achten hast. Er wird dir auch helfen, den Schuldschein so aufzusetzen, dass er alle formalen Kriterien erfüllt.

english_section_name: Knowing the Legal Implications

summary: Ganz wichtig sind das( heutige)Datum und der Betrag, der geliehen bzw. Außerdem schreibst du das Datum auf den Schuldschein, bis zu dem das Geld (zurück) gezahlt werden muss. Schreibe auch auf, wie viele Zinsen du für dein Darlehen verlangst. Unterschreibe den Schuldschein. Lass deinen Schuldner unterschreiben. Bitte einen Zeugen dazu, falls möglich.

document: für eine Dienstleistung oder ein Produkt geschuldet wird. Wenn ihr Ratenzahlungen vereinbart, so schreibst du jedes einzelne Zahldatum auf. Gerade wenn du Familienmitgliedern oder guten Freunden Geld leihst, fühlst du dich vielleicht nicht sehr wohl, ihnen Zinsen abzuverlangen. Doch es gibt ein paar gute Gründe, warum du das trotzdem tun solltest:  Wenn du für dein Darlehen keine Zinsen verlangst, verlierst du tatsächlich Geld. Du verlierst Kaufkraft (die Fähigkeit zu kaufen und dein Geld zu investieren). Außerdem ist inflationsbedingt dein Geld bei der Rückzahlung weniger wert als zu dem Zeitpunkt, an dem du es verliehen hast. Wenn du Zinsen berechnest, zahlt dir dein Schuldner das Geld viel schneller zurück. Zinsen schlafen nicht und sie verjähren auch nicht. Je länger derjenige also das Geld behält, umso mehr Zinsen muss er dir zahlen. Berechne nie mehr als 15 oder 20%. Es könnte sogar sein, dass höhere Zinsen gesetzlich in deinem Land verboten sind. Verlange also keine Wucherzinsen, sondern handelt etwas aus, mit dem ihr beide leben könnt. Schreibe auch deinen vollständigen Namen in Druckbuchstaben dazu. Schreibe auch hier seinen/ ihren vollständigen Namen in Druckbuchstaben dazu. Auch wenn der Schuldschein an sich gültig ist, ist e simmer hilfreich einen unbeteiligten Dritten als Zeugen dazu zu bitten. Gerade dann, wenn du die Rückzahlung der Schuld gerichtlich einklagen musst. Der Zeuge kann dann eine eidesstattliche Erklärung abgeben, dass der Vertrag im beiderseitigen Einvernehmen zu den schriftlich festgehaltenen Bedingungen eingegangen wurde.

english_section_name: Writing an IOU


summary: Verfolge die Hauptranke der Pflanze nach oben, um Sprosse zu finden. Entferne vier bis sechs Sprosse, die aus der Unterseite der Gurkenpflanze herauswachsen. Schneide beschädigte oder ungesunde Gurken mit einer Gartenschere ab. Meide es, Blätter und Blüten von deiner Pflanze zu entfernen.

document: Gurkenpflanzen bilden früh in der Blütezeit lange, dünne Ranken aus. Die Ranke läuft an der Mitte der Pflanze entlang. Finde die Hauptranken, sodass du Sprosse auffinden kannst, die seitlich von den Hauptranken weg wachsen. Sprosse sind die kleinen seitlich wachsenden Stängel, die aus der Hauptranke wachsen. Knipse sie entweder mit den Finger weg oder schneide sie mit einer Gartenschere ab. Stutze sie am Ansatz des Stängels und mache den Schnitt in einem 45-Grad-Winkel.  Suche, um den Spross zu erkennen, nach dem flaumigen, blumenähnichen Ende, das aus dem Hauptstängel der Pflanze kommt. Wenn du die Sprosse auf der Pflanze lässt, wirst du insgesamt einen kleineren Ertrag haben und es werden kleinere Gurken wachsen. Entferne Gurken, die braun werden oder verfaulen, sobald du sie findest. Mache den Schnitt dort, wo die Gurke aus der Hauptranke herauswächst und in einem 45-Grad-Winkel. Das hält deine Pflanzen gesund, indem die Nährstoffe zu den wachsenden Gurken geleitet werden, statt zu den beschädigten. Schneide beim Beschneiden nur die Sprosse ab. An den Stängeln der Gurke wachsen als Teil ihres natürlichen Wachstumszyklus Blätter und Blüten. Wenn du die Blüten abschneidest, werden keine Gurken auf der Pflanze wachsen.

english_section_name: Removing the Suckers

summary: Beschneide deine Gurken, wenn sie 30-60 cm hoch wachsen. Beschneide deine Gurken alle ein bis zwei Wochen, für das beste Ergebnis. Entferne beschädigte, erkrankte Ranken oder Blüten, sobald du sie bemerkst.

document: Beschneide deine Pflanzen, um ein gutes Ergebnis zu erhalten, nachdem sie auf eine angemessene Höhe herangewachsen sind. Durchschnittlich kann man sie 3-5 Wochen, nachdem sie zu wachsen begonnen haben, beschneiden.  Wenn du eine Gurke zu früh beschneidest, könnte sie sich nicht ordnungsgemäß entwickeln und die Ranke könnte beschädigt werden. So wird sichergestellt, dass die Pflanze später in der Vegetationsperiode Gurken tragen kann. Regelmäßiges Beschneiden bewahrt die Nährstoffe der Pflanze und hält sie frei von Krankheiten. Auch wenn du sie nicht nach einem regelmäßigen Plan beschneiden musst,  ist es am besten, sie mindestens ein bis drei Mal pro Monat zu beschneiden. Beschneide deine Pflanzen besonders dann, wenn sie Sprosse bekommen. Untersuche deine Pflanze, um sie bei optimaler Gesundheit zu halten, zwischen den regelmäßigen Zeiten, wo du sie beschneidest. Wenn du braune oder verwelkte Stellen entdeckst, schneide sie mit einer Gartenschere ab. Beschädigte Stellen ziehen wesentliche Nährstoffe von dem Rest der Pflanze ab.

english_section_name: Deciding When to Prune

summary: Wenn du ein Rankgerüst verwendest, dann binde die Pflanzen hoch, sobald die ersten  Blüten auftreten. Befestige die Hauptranke mit Gewächshausklammern an dem Rankgerüst. Füge weiter Klammern hinzu, während deine Gurke wächst. Entferne alle seitlichen Schosse, die du bemerkst, während du deine Ranke festklemmst. Vermeide es, die dünnen, rankenähnlichen Triebe wegzuschneiden.

document: Wenn du erstmals Blüten siehst, sind deine Pflanzen reif genug, um hochgebunden zu werden. Rankgerüste sind eine gute Idee, wenn du nicht viel Platz in deinem Garten hast oder deine Pflanzen vom Boden fernhalten möchtest. Wenn du deine Pflanzen zu früh hochbindest, wachsen ihre Stängel ungleichmäßig. Um deine Pflanzen an einem Rankgerüst hochzubinden, musst du die Ranken während sie wachsen daran befestigen. Verwende eine Gewächshausklammer, setze sie rund um die Ranke der Pflanze und klemme die Ranke an das Rankgerüst. Bringe eine weitere Klammer ungefähr 10-15 cm über der ersten Klammer an. Gurken an Rankgerüsten wachsen zu lassen spart Platz in deinem Garten und hält sie vom Boden fern, was Krankheiten verringert. Wenn du deine Gurkenpflanze erstmals hochbindest, wirst du vielleicht nur eine bis drei Klammern brauchen, um die Hauptranke an ihrem Platz zu halten. Füge, während die Ranken weiter wachsen, mehr Klammern hinzu, um die Stuktur zu stärken und die Ranken senkrecht zu halten. Seitliche Schosse wachsen aus der Hauptranke zwischen den Schossen mit Blüten heraus. Halte, während du die Ranke festklemmst, nach neuen Sprossen Ausschau. Schneide sie dann mit deiner Gartenschere ab. An deiner Gurkenpflanze werden auch dünne, hellgrüne Triebe wachsen, die helfen, dass die Ranken an der Oberfläche Halt finden und senkrecht wachsen. Diese kleinen Ranken wachsen direkt neben den Schossen. Lasse diese kleinen Ranken beim Beschneiden dran, damit deine Pflanze eine zusätzliche Stütze hat. Wenn du unabsichtlich die feinen Ranken abschneidest, brauchst du vielleicht zusätzliche Klammern, um die Hauptranke auf dem Rankgerüst zu halten.

english_section_name: Training the Vines


summary: Mische 1/4 Tasse Honig mit 1/2 Tasse Conditioner. Verwende den Conditioner bei jeder Haarwäsche als Kur. Wenn sich dein Haar klebrig anfühlt benutze weniger Honig.

document: Du kannst einen Coditioner deiner Wahl nutzen, solange der Duft des Conditioners gut mit dem des Honigs zusammen passt. Verrühre den Conditioner mit dem Honig in einer Schüssel so lange, bis sie sich gut vermischt haben.    Lagere etwas von dem selbst gemischten Conditioner für späteren Gebrauch in einer Shampoo-Packung. Du kannst auch die gleiche Menge Conditioner an Honig verwenden, um eine größere Ladung herzustellen. Nachdem du deine Haare shampooniert hast, solltest du den Honig-Conditioner wie ein üblicher Conditioner auf die Haare auftragen. Spüle es anschließend mit warmen Wasser aus.  Lass den Conditioner für 5-10 Minuten in deinen Haaren einwirken um ein besseres Ergebnis zu bekommen. Wenn dein Haar sich nach dem du den Conditioner ausgewaschen hast klebrig anfühlt, solltest du deinen Conditioner neu mischen, indem du weniger Honig und mehr Conditioner verwendest. Sollte dein Haar nach dem Spülen immer noch klebrig anfühlen, benutze mehr Weichspüler und verringere den Anteil an Honig. Achte darauf, das Haar gut auszuspülen bevor du die Dusche verlässt.

english_section_name: Using a Honey Maintenance Conditioner

summary: Stelle die Mischung für die Aufhellung her. Lass die Mischung ca. Trage die Mischung auf deine Haare auf. Bedecke deine Haare mit einer Duschhaube (Folie) und lass den Honig einwirken. Für eine stärkere Aufhellung kannst du den Honig über Nacht einwirken lassen. Wasche die Mischung nun aus den Haaren.

document: Honig ist sehr klebrig, deswegen solltest du etwas Wasser zum Honig fügen um ihn leichter auf deinen Haaren auftragen zu können. Mische dafür in einer Schüssel vier Ladungen Honig mit einer Ladung Wasser oder Apfelweinessig, bis es sich miteinander verbunden hat.   Wenn du eine drastische Änderung erlangen möchtest,kannst du ein paar Verschlusskappen Wasserstoffperoxid zu der Mischung hinzufügen. Dadurch wird dein Haar um ein paar Nuancen heller gebleicht. Verwende Peroxid jedoch nicht an, wenn du schwarzes oder sehr dunkelbraunes Haar hast, ansonsten könnten deine Haare Orange werden. Um eine rötlich-blonde Farbe zu erhalten, kannst du etwas Henna-Pulver, Zimt oder gemahlenen Kaffee zu der Mischung geben. eine Stunde ziehen. Hänge ein Handtuch um deine Schultern, um deine Kleidung zu schützen. Gebe die Mischung jetzt in kleinen Mengen auf deinen Kopf und benutze deine Finger um die Mischung in die Haare einzumassieren. Wiederhole diesen Vorgang so lange, bis all deine Haare mit Honig bedeckt sind.  Du könntest deinen Boden im Badezimmer mit einem Handtuch oder dreckiger Kleidung auslegen, um ihn vor Spritzern der Mischung zu schützen. Es kann nämlich sehr nervig sein klebrigen Honig vom Boden aufzuwischen. Wenn du etwas zu der Mischung dazu gegeben hast, die deine Haare rötlich erscheinen lassen sollen, dann verwende keine Handtücher und trage keine Kleidung. Diese könnten sonst durch die Mischung rote Flecken bekommen. Lass den Honig mindestens für zwei Stunden einwirken, um aufgehellte Haare zu erlangen.   Wenn du lange Haare hast, könnte es schwer werden diese unter der Haube zu halten. Für diesen Fall solltest du sie, nachdem du sie mit der Honig-Mischung eingerieben hast, mit einer Haarspange nach oben stecken und die Haube dann über die hochgesteckten Haare stülpen. Wenn es für dich möglich ist, könntest du die Mischung auch über Nacht in den Haaren lassen, somit wäre ein wirklich helleres Ergebnis gewährleistet. Zudem wirkt die Mischung als Kur für deine Haare. Es besteht kein Grund einen Haartrockner zu benutzen. Der Honig wirkt sich am Besten in Zimmertemperatur aus. Er wird dadurch eine Tiefenwirkung entfalten. Zieh zum Schlafen eine Duschhaube an und schütze dein Kissen mit einem Handtuch. Wenn du deiner Mischung Wasserstoffperoxid zugegeben hast, darfst du sie nicht über Nacht wirken lassen! Spüle es mit warmen Wasser aus und wasche deine Haare danach wie gewohnt mit Shampoo und Spülung. Trockne deine Haare mit einem Handtuch etwas ab und lasse den Rest an der Luft oder mit einem Föhn trocknen. Dein Haar wird nun einen Glanz von Honig haben.

english_section_name: Using a Honey Lightening Treatment


summary: Kultiviere eine gute Radiostimme. Feile an den benötigten Skills. Bleib über die Radioindustrie auf dem Laufenden. Suche dir eine Möglichkeit, als Volontär zu moderieren. Beginne deinen Siegeszug um die ganze Welt.

document: Wenn du eine echte Karriere mit deiner Stimme anstrebst, musst du sie pflegen und sehr klar sprechen. Nimm Sprechunterricht, wenn möglich. Außerdem solltest du dir angewöhnen, deine Stimme vor einer Show mit speziellen Übungen aufzuwärmen, damit sie dir lange erhalten bleibt.    Wenn du dir Sprechtraining nicht leisten kannst, schau in der Bibliothek oder im Internet nach Büchern zum Thema Sprechtraining. Höre dir unterschiedliche Arten von Radioshows an, nationale, lokale, sowie Internetradio, und finde heraus, wie die Sendungen strukturiert sind, damit du es bei deiner eigenen Show richtig machen kannst. Du musst gut sprechen können, kreativ denken und enthusiastisch, clever und schlagfertig sein. Es gibt einige gute Möglichkeiten, diese Fähigkeiten zu perfektionieren:   Vernetze dich mit lokalen Theatergruppen; Radiomoderation ist im Prinzip nicht anders als Theater. Du willst eine gute Show machen, die den Zuhörer unterhält. Wenn du noch zur Schule gehst, achte auf sämtliche Veranstaltungen, die einen Moderator brauchen, und melde dich dafür freiwillig. So etwas kann wertvolle Erfahrung bedeuten. Kaufe oder leihe ein Mikrofon und ein Aufnahmegerät. Es ist wichtig, dass du deine Stimme aufnimmst und selbst anhörst, damit du weißt, wie andere deine Stimme wahrnehmen. DJing in Discos und bei kleineren Events kann dir einiges darüber beibringen, wie man verschiedene Zielgruppen glücklich macht – und darum geht es beim Radio! Rufe bei Call-In-Shows an. Als Anrufer live auf Sendung zu sein, ist eine tolle Möglichkeit. Du kannst deine Stimme über den Äther bringen und mit einem professionellen Moderator interagieren. Wenn du dort unterhaltsam bist, kannst du es auch als Moderator schaffen. Wenn du einmal auf Sendung warst, ruf immer wieder dort an, vielleicht bemerkt jemand von den Senderchefs dein Talent. Lies entsprechende Fachmagazine, schau dich bei Portalen für Medienjobs um und schaue regelmäßig auf die sendereigenen Webseiten. Manchmal gibt es dort Jobangebote. Das bringt kein Geld aber Erfahrung und gute Ratschläge von denen, die es bereits geschafft haben. Einige Möglichkeiten wären etwa:   Wenn du studierst, finde heraus, ob es an deiner Uni oder FH einen Sender gibt, bei dem du mitmachen kannst. Und wenn nicht, such dir ein paar Leute und bringe einen an den Start. Biete dich als Volontär bei lokalen Radiosendern an. Du kannst wertvolle Kontakte knüpfen und praktische Erfahrung sammeln. Wenn du in Großbritannien bist, suche dir die nächste Krankenhaus-Radiostation und bewerbe dich als Moderator. Alle Krankenhaus-Radiosender werden von Freiwilligen gemacht. So haben schon viele bekannte Moderatoren ihre Karriere gestartet. Um die nächstgelegene Station zu finden, sieh nach auf der Webseite der Hospital Broadcasting Association, www.hbauk.com. Viele professionelle Radio-Moderatoren haben auch in Kaufhaus- und Laden-Radiosendern Erfahrungen gesammelt, also wenn du mal in einem Laden bist und einen internen Radiosender aus den Boxen dröhnen hörst, frage das Personal nach mehr Informationen. Genau dafür wurde das Internet erfunden: Du kannst weltweit senden. Also starte einfach deine eigene Show! Es gibt viele kostenlose Angebote, die dir helfen können, deine eigene Sendung zu machen. Es ist heutzutage einfach und günstig wie nie, eine Show zu produzieren, also leg los.    Besorge dir eine Audiobearbeitungssoftware, wenn du deine Fähigkeiten so weit perfektioniert hast, dass du deine eigene Show vom heimischen Computer aus starten kannst. Wenn du nicht ganz alleine etwas aus dem Boden stampfen willst, dann schließe dich einem bestehenden Internetradio an oder mache eine Gastmoderation bei einer anderen Show. Nimm jede deiner Shows auf. Höre sie dir nochmal an und kritisiere dich selbst. So wirst du immer besser. Und höre dir auch Meinungen anderer an.

english_section_name: Global Radio Presenter

summary: Sammele praktische Erfahrung als DJ oder Radiomoderator. Arbeite an deinen Moderationsfähigkeiten. Mach einen Abschluss in Kommunikation. Nimm ein Demo für Radiosender und andere potenzielle Arbeitgeber auf. Knüpfe Kontakte und erarbeite dir einen professionellen Ruf. Versuche, auf mehreren Sendern zu laufen.

document: Die besten Voraussetzungen schaffst du, indem du tatsächliche Erfahrungen beim Radio machst.   Nutze die Möglichkeiten beim Lokalradio oder institutionseigenen Sendern. Viele Moderatoren, die heute für große Sender arbeiten, haben mit kleinen, lokalen Sendungen angefangen. Manche große Krankenhäuser und Unternehmen haben eigene Sender, die über eine hausinterne PA gesendet werden. Dort mitzuarbeiten ist eine Möglichkeit, ins Geschäft einzusteigen. Mache jeden relevanten Moderationsjob, den du kriegen kannst. Es macht sich gut im Lebenslauf und wird deine Chancen nicht gerade verschlechtern, wenn du insgesamt Moderationsroutine bekommst, indem du etwa bei öffentlichen Veranstaltungen moderierst. Während du auf der einen Seite dafür sorgst, dass du Erfahrungen sammelst, kannst du gleichzeitig auch an deinen verbalen Fähigkeiten schrauben, die du zukünftig brauchen wirst, wenn du Radiomoderator werden willst.   Werde eventuelle sprachliche Ticks oder Unregelmäßigkeiten los, die einer perfekten Moderation im Weg stehen könnten. Verfeinere deine Stimme so, dass sie für ein möglichst breites Publikum ansprechend klingt. Feile an deiner Technik am Mikrofon. Erfahrene Radiosprecher empfehlen, sich intensiv mit verschiedenen Mikrofonen vertraut zu machen und sich die Resultate genau anzuhören, um herauszufinden, wie man ein Mikrofon am besten nutzt. Du musst unter anderem den perfekten Abstand zum Mikrofon finden – wenn du etwa zu nah herangehst, klingt die Stimme dumpf. Manche Abschlüsse in Kommunikation können Moderatoren und anderen Medienleuten helfen, Zugang zu einem breiteren Feld an Jobs und Positionen in der Industrie zu bekommen. Wenn du einige Erfahrung gesammelt und dich an die Idee gewöhnt hast, im Radio zu hören zu sein, kannst du als karriereorientierter Mensch ein Demo aufnehmen, das du Verantwortlichen von größeren Rundfunkanstalten übermitteln kannst. Einige der erfolgreichsten Radiomoderatoren, wie etwa Gastgeber von Radiotalkshows, haben einen langen Weg hinter sich, der oft viel mit Networking und dem Etablieren der eigenen Person als Marke zu tun hat. Das bedeutet im Endeffekt nichts anderes, als dass die Fähigkeiten und der Ruf der Person als Rundfunkpersönlichkeit, Moderator und bekannte öffentliche Person beworben wird. Viele bekannte Moderatoren haben Shows bei unterschiedlichen Sendern. Das gibt der Karriere noch mal einen zusätzlichen Schub und kann ganz neue berufliche Möglichkeiten eröffnen.

english_section_name: Local or Syndicated Radio Presenter


summary: Lade die Instagram-App herunter. Öffne die Instagram-App. Erstelle einen Account, indem du unten auf dem Bildschirm auf Registrieren klickst. Wähle Freunde, denen du folgen willst. Gehe auf Fertig, wenn du bereit bist zum Fortfahren.

document: Du kannst dafür im App Store deines Geräts (unter iOS z.B. im App Store oder unter Android im Google Play Store) nach "Instagram" suchen und dann zum Download das passende Suchergebnis anklicken. Tippe dafür auf das Instagram-Icon (es sieht aus wie eine mehrfarbige Kamera) auf einem der Homescreens deines Geräts. Anschließend musst du deine E-Mail-Adresse, den gewünschten Benutzernamen, das Passwort und die Telefonnummer (optional, aber empfohlen) eingeben. Außerdem hast du die Möglichkeit, vor dem Fortfahren ein Profilbild hochzuladen.  Du kannst unter "Über" auch ein paar persönliche Informationen über dich angeben, z.B. deinen Vor- und Nachnamen oder deine persönliche Webseite. Wenn du bereits einen Instagram-Account hast, kannst du stattdessen unten auf der Login-Seite auf Anmelden klicken und deine Zugangsdaten eingeben. Nachdem du mit dem Erstellen deines Accounts fertig bist, hast du die Möglichkeit, Freunde aus deiner Kontaktliste, von deinem Facebook-Account, deinem Twitter-Account oder durch eine manuelle Suche zu finden. Beachte, dass du Instagram deine Account-Daten von Facebook oder Twitter bereitstellen musst (deine E-Mail-Adresse und das entsprechende Passwort), bevor du Freunde von einer dieser Plattformen auswählen kannst.  Du kannst vorgeschlagenen Instagram-Nutzern folgen, indem du neben ihrem Namen auf den "Folgen"-Button klickst. Wenn du Leuten folgst, kannst du ihre Posts auf deiner "Home"-Seite sehen. Du kannst jederzeit Freunde hinzufügen, auch nachdem du deinen Account erstellt hast. Dies bringt dich direkt auf die Home-Seite deines Instagram-Accounts, wo du Posts von den Leuten siehst, denen du folgst.

english_section_name: Installing Instagram

summary: Gehe auf die Kameraseite von Instagram. Sieh dir die Kamera-Optionen an. Wähle ein Foto aus oder nimm eines auf. Wähle einen Filter für dein Foto. Tippe auf Weiter. Füge deinem Foto eine Beschriftung hinzu. Sieh dir die restlichen Optionen an. Tippe oben rechts auf Teilen.

document: Dorthin gelangst du mithilfe des "+" unten auf der Seite. Hier kannst du bereits existierende Fotos hinzufügen oder ein neues Foto aufnehmen. Unten auf der Seite hast du drei Möglichkeiten für den Upload:   Mediathek: Mit dieser Option kannst du ein Foto hochladen, das du bereits aufgenommen hast.  Foto: Du kannst hier mit der Kamera von Instagram ein Foto machen. Du musst Instagram Zugriff auf deine Kamera gewähren, bevor du ein Foto machen kannst.  Video: Du kannst hier mit der Kamera von Instagram ein Video aufnehmen. Du musst Instagram zuerst Zugriff auf dein Mikrofon gewähren. Wenn du ein Foto oder Video aufnimmst, musst du auf den runden Button unten auf dem Bildschirm tippen. Wenn du ein bereits bestehendes Fotos auswählst, musst du zum Fortfahren oben rechts auf Weiter tippen. Du kannst dies unten auf dem Bildschirm machen. Derzeit sind etwa elf Filter verfügbar. Die Intention der Filter ist, langweilige Bilder in interessante zu verwandeln. Du kannst sogar Instagram-Filter herunterladen. Filter verändern die Farbpalette und Komposition deines Fotos - wenn du z.B. den "Moon"-Filter anwendest, verwandelt dies dein Foto in ein ausgewaschenes Schwarzweiß-Foto. Du kannst auch unten rechts auf Bearbeiten tippen, um Aspekte deines Fotos wie z.B. die Helligkeit oder den Kontrast anzupassen. Du findest diesen Button oben rechts auf dem Bildschirm. Dafür verwendest du das Feld "Beschriftung" oben auf dem Bildschirm. Wenn du deine Fotos mit Hashtags versehen willst, kannst du das hier ebenfalls machen. Bevor du dein Foto teilst, kannst du die folgenden Dinge tun:  Tippe auf Leute markieren, um Follower in deinem Foto zu markieren. Tippe auf Standort hinzufügen, um der Beschreibung des Fotos deinen aktuellen Standort hinzuzufügen. Du musst Instagram hierfür Zugriff auf deine Lokalisierungsdienste geben. Poste dein Foto in deinem Facebook-, Twitter-, Tumblr- oder Flickr-Account, indem du den entsprechenden Schalter neben den einzelnen Optionen auf "Ein" schiebst. Du musst deinen Instagram-Account mit den jeweiligen externen Accounts verknüpfen, damit du das machen kannst. Jetzt hast du erfolgreich dein erstes Instagram-Foto gepostet!

english_section_name: Adding Photos to Instagram

summary: Gehe auf den Home-Tab. Sieh dir die "Suchen"-Seite an, indem du auf die Lupe tippst. Sieh dir die Aktivität deines Accounts an, indem du auf das Icon mit dem Herz tippst. Gehe auf dein eigenes Profil, indem du auf das Account-Icon tippst. Kehre auf den Home-Tab zurück, indem du auf das Icon in Form eines Hauses tippst.

document: Dies ist der übliche Tab, auf dem du beginnst - hier werden auch die Medien der Leute, denen du folgst, angezeigt. Hier kannst du das Folgende tun:  Tippe auf das + oben links auf dem Bildschirm, um eine Instagram Story aufzunehmen und zu posten, die alle deine Follower sehen. Du musst Instagram Zugriff auf dein Mikrofon und die Kamera geben, damit dies funktioniert. Tippe auf das Delta-Symbol oben rechts, um deinen Posteingang zu sehen. Hier werden direkte Nachrichten angezeigt. Diese findest du unten auf dem Bildschirm direkt neben dem Home-Tab. Hier kannst du nach Accounts und Keywords suchen, indem du oben auf dem Bildschirm etwas in die "Suchen"-Leiste eintippst. Instagram-Stories von Stars erscheinen ebenfalls auf dieser Seite, direkt unter der Suchleiste. Es befindet sich zwei Icons neben der Lupe. Hier werden all deine In-App-Benachrichtigungen angezeigt (z.B. Likes auf und Kommentare zu Fotos, Freundschaftsanfragen etc.). Dies ist das Icon in Form einer Person unten rechts. Hier kannst du das Folgende tun:  Tippe auf das + oben links, um Freunde von Facebook und aus deiner Kontaktliste hinzuzufügen. Tippe oben rechts auf das Zahnrad oder ⋮, um die Instagram-Optionen zu sehen. Du kannst hier deine Account-Einstellungen anpassen und Freunde oder Social Media-Accounts hinzufügen. Tippe rechts neben deinem Profilbild auf Profil bearbeiten, um deinen Namen oder Benutzernamen zu ändern, eine Biografie und/oder eine Webseite hinzuzufügen und deine persönlichen Daten anzupassen (z.B. deine Telefonnummer und deine E-Mail-Adresse). Du findest es unten links. Wenn irgendwelche Leute, denen du folgst, etwas gepostet haben, seitdem du diese Seite zuletzt besucht hast, wird der neue Content hier automatisch angezeigt.

english_section_name: Using the Tabs on Instagram


summary: Wisse, wann du dich an einen Arzt wenden solltest. Gehe zu deinem Arzt. Probiere Medikamente aus.

document: Die meisten Ausschläge unter den Brüsten sind harmlos und werden durch gewöhnliche Hautbeschwerden verursacht, die ohne medizinische Behandlungen schnell abklingen. Allerdings kann ein Ausschlag unter den Brüsten gelegentlich auch auf größere Gesundheitsprobleme hinweisen. Bei den folgenden Umständen solltest du dich an einen Arzt wenden: Wenn sich dein Ausschlag nach ein- oder zweiwöchiger Selbstbehandlung nicht verbessert hat, solltest du zu einem Arzt gehen. Du solltest dich auch an einen Arzt wenden, wenn dein Ausschlag zusammen mit Symptomen wie Fieber, starken Schmerzen und Wunden, die nicht abheilen, auftritt, sowie auch bei einer Verschlimmerung deiner Symptome. Vereinbare einen Termin mit deinem Hausarzt, um den Ausschlag untersuchen zu lassen. Informiere ihn über jedwede Symptome, die zusammen mit dem Ausschlag bei dir aufgetreten sind.  Dein Arzt wird sich den Ausschlag gewiss ansehen wollen. Wenn er durch etwas Harmloses verursacht wurde und du unter keinen zusätzlichen Symptomen leidest, kann er die Diagnose wahrscheinlich ohne weitere Untersuchungen stellen.  Dein Arzt könnte zudem eine Abschabung anordnen, um deine Haut auf Pilzinfektionen testen zu lassen. Er könnte deine Haut auch unter einer speziellen Lampe, der sogenannten Wood-Lampe, untersuchen. In seltenen Fällen kann zudem eine Biopsie erforderlich sein. Wenn der Ausschlag durch eine Infektion ausgelöst wurde oder nicht von selbst verschwindet, kann dein Arzt dir zu einer medikamentösen Behandlung raten. Es gibt verschiedene verschreibungspflichtige Arzneimittel, die zur Behandlung von Hautausschlägen eingesetzt werden.  Dein Arzt könnte dir antibiotische oder antimykotische Cremes verschreiben, die du nach seinen Anweisungen auf den betroffenen Bereich auftragen musst.  Er könnte dir auch niedrig dosierte Steroidcremes und spezielle Hautschutzcremes empfehlen.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Lege eine kalte Kompresse auf den betroffenen Bereich. Nimm ein warmes Bad oder eine warme Dusche. Benutze Teebaumöl. Probiere Basilikum aus. Benutze zur Beruhigung der gereizten Haut eine Zinkoxidschüttelmixtur, Aloe-vera-Gel oder eine duftstofffreie Feuchtigkeitspflege.

document: Wenn du einen Ausschlag an deinen Brüsten bemerkst, dann probiere es mit einer kalten Kompresse aus. Sie kann die Entzündung lindern und zu einer Verbesserung der Symptome beitragen.  Du kannst hierzu einfach ein paar Eiswürfel in ein Baumwollhandtuch wickeln oder in einen Plastikbeutel legen. Du kannst dir aber auch im nächsten Supermarkt einen Kühlakku oder eine Kältekompresse besorgen. Bedenke jedoch, dass du Kühlakkus und Eispackungen nicht direkt auf die Haut legen solltest. Wickle sie vorher in ein Handtuch ein.  Kühle den betroffenen Bereich für zehn Minuten mit der kalten Kompresse. Nimm sie dann herunter und warte eine Weile ab. Wiederhole die Anwendung, wenn deine Symptome weiterhin anhalten. Warm zu baden oder zu duschen kann bei jedem Hautausschlag helfen, einschließlich einem unter den Brüsten. Du kannst auch einen Waschlappen unter den warmen Wasserstrahl halten und ihn für einige Minuten unter deine Brust legen. Bei manchen trägt Teebaumöl zur Linderung von Hautausschlägen bei. Bedenke hierbei, dass du Teebaumöl niemals pur auf deine Haut auftragen solltest, da es deine Beschwerden verschlimmern könnte. Verdünne Teebaumöl vor dem Gebrauch immer mit Olivenöl.  Vermische vier Teelöffel Olivenöl mit sechs Tropfen Teebaumöl. Tauche einen Wattebausch in die Mischung und tupfe das Öl damit vorsichtig auf den betroffenen Bereich.  Massiere das Öl für einige Minuten sanft in den betroffenen Bereich ein. Für optimale Ergebnisse solltest du dies nach dem Baden oder Duschen und vor dem Zubettgehen tun.  Wie bei allen Hausmittel wird auch dies nicht bei jedem die gewünschte Wirkung zeigen. Zudem vertragen manche Menschen Teebaumöl  nicht. Wenn sich deine Symptome nach der Teebaumölbehandlung verschlechtern, solltest du den Gebrauch sofort einstellen. Basilikum ist eine Heilpflanze, die bei manchen Leuten die Haut beruhigen kann. Zerdrücke frische Basilikumblätter, bis sich eine pastenartige Masse bildet. Verteile diese Masse vorsichtig über deinen Ausschlag und lasse sie dort trocknen. Wasche die getrocknete Paste mit warmem Wasser ab und tupfe den Bereich trocken. Wende die Behandlung einmal täglich an und beobachte, ob sich eine Verbesserung einstellt. Auch hierbei gilt, dass Hausmittel nicht bei jedem wirken. Wenn sich dein Ausschlag verschlechtert, solltest du die Behandlung nicht fortsetzen. Du solltest Basilikumblätter auch nicht verwenden, wenn du bereits weißt, dass du auf Basilikum allergisch bist. Bestimmte Lotionen und Feuchtigkeitscremes könnten dabei helfen, den Ausschlag zu lindern. Versuche es mit einer duftstofffreien Feuchtigkeitspflege, Aloe-vera-Gel oder einer Zinkoxidschüttelmixtur.  Feuchtigkeitscremes ohne Duftstoffe sind in Drogerien und Supermärkten erhältlich. Vergewissere dich, dass sie wirklich keine Duftstoffe enthalten, da die Duftöle und Parfums in duftenden Lotionen deine Haut noch zusätzlich reizen können. Trage die Creme bei Bedarf auf den Ausschlag auf und halte dich an die Anweisung auf der Packung.  Aloe-vera-Gel ist in den meisten Supermärkten und Drogerien erhältlich. Bei manchen kann es Ausschläge und Hautreizungen beruhigen. Es wirkt pilzbekämpfend und antibakteriell, sodass es Hautausschläge heilen kann. Trage das Aloe-vera-Gel auf den betroffenen Bereich auf. Wische es nicht ab, sondern lasse es 20 Minuten lang einwirken, ehe du dich anziehst. Wiederhole die Anwendung bei Bedarf.  Zinkoxidschüttelmixturen können Juckreiz und Hautreizungen vorbeugen. Sie sind besonders wirksam, wenn dein Ausschlag durch pflanzliche Giftstoffe wie die des Giftefeus oder der Gifteiche verursacht wurde. Trage sie zweimal täglich mit einem Wattebausch auf den betroffenen Bereich auf.

english_section_name: Treating a Rash At Home

summary: Halte den Bereich unten deinen Brüsten trocken. Achte auf potenzielle Reizstoffe. Trage einen richtig sitzenden BH. Wechsle zu Kleidungsstücken aus Baumwolle.

document: Feuchtigkeit unter den Brüsten kann Hautinfektionen und Ausschläge begünstigen. Bemühe dich daher, den Bereich unter deinen Brüsten trocken zu halten, um Ausschlägen vorzubeugen.  Reinige die Haut unter deinen Brüsten nach dem Sport und trockne sie gründlich ab.  Achte darauf, den Bereich unter deinen Brüsten an heißen Tagen und bei starkem Schwitzen gelegentlich trocken zu wischen. Es kann sein, dass ein bestimmtes Produkt, das du benutzt, für deinen Hautausschlag mit verantwortlich ist. Wenn du erst seit Kurzem eine bestimmte Seife, ein Shampoo, eine Creme, ein Waschmittel oder ein anderes Produkt, zu dem deine Haut Kontakt hat, benutzt, dann stelle den Gebrauch vorerst ein. Beobachte, ob deine Symptome abklingen. Wenn ja, solltest du das Produkt künftig meiden. Wenn dein BH zu groß oder zu klein ist, kann dies deine Haut reizen, was zu Ausschlag unter deinen Brüsten führen kann. Kaufe dir BHs aus Baumwolle, bei denen qualitativ hochwertige elastische Materialien verarbeitet wurden. Du solltest keine BHs aus synthetischen Stoffen tragen, da sie deine Haut reizen können. Wenn du deine BH-Größe nicht sicher weißt, dann lasse dich im nächsten Kaufhaus oder in einem Dessousladen professionell beraten. Baumwollstoffe können dabei helfen, die Feuchtigkeit unter deinen Brüsten zu reduzieren. Sie sind atmungsaktiver als andere Textilien und können Feuchtigkeit schnell aufsaugen. Versuche, Kleidungsstücke aus 100prozentiger Baumwolle zu tragen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Sei über deine Produkte genau informiert. Lies deine Kunden. Mache den ersten Kontakt. Erkenne, wenn es eine bessere Verkaufsstrategie ist, dich zurückzuhalten. Lasse den Kunden entscheiden, was er sich leisten kann.

document: Je mehr du über deine Produkte weißt, desto besser wirst du darüber Bescheid wissen, wie du verschiedenen Produkten Wertigkeit und zusätzliche Vorzüge hinzufügen kannst. Du wirst auch eher in der Lage sein, dem Kunden das Produkt sowie höherwertige Produkte oder Alternativen schmackhaft zu machen. Kunden wollen von Leuten kaufen, die mehr über die Produkte wissen als sie. Dein Ziel als Verkäufer ist es, die Kunden wissen zu lassen, wie sie auf einfache Weise das gewünschte Produkt verbessern können, was bedeutet, dass du das Produkt in- und auswendig kennen musst. Informiere dich also genauestens, um Zusatzverkäufe machen zu können. Wenn du in einer Buchhandlung mit einer großen Auswahl an Fantasy-Romanen arbeitest, wäre es eine gute Idee, die Bestseller des Genres zu lesen, wenn du Verkäufe in diesem Bereich machen möchtest. Wenn du denkst, dass Gandalf die beste Figur in Harry Potter und der Feuerkelch war, wirst du kein sehr überzeugender Verkäufer von Fantasy-Büchern sein. Ein guter Verkäufer wird seinen Kunden schnell einschätzen können und seine Verkaufsstrategie auf den einzelnen Kunden abstimmen. Ein Verkäufer im Groß- oder Einzelhandel muss die Wünsche des Kunden den Verkauf steuern lassen.   Im Einzelhandel solltest du versuchen, zwischen Kunden zu unterscheiden, die sich nur umschauen möchten und wahrscheinlich nichts kaufen werden, und Kunden, die aktiv nach einem bestimmten Produkt suchen. Wenn ein Kunde sich ziellos umschaut, stelle mit ihm Kontakt her und frage, ob du ihm behilflich sein kannst. Höre ihm genau zu, bevor du versuchst, ihm sofort einen teuren speziell hervorzuhebenden Artikel vorzuschlagen. Wenn ein Kunde aktiv einkauft, forme deine Upselling-Strategie auf der Grundlage seiner Einkäufe oder Interessen.   Wenn du im Großhandel tätig bist, verschaffe dir einen Eindruck über die Bedürfnisse deiner Kunden, indem du viele Fragen stellst. Warum kauft der Kunde so viele Plastikbecher? Was könntest du ihm sonst noch anbieten, um ihm diese Aufgabe zu erleichtern und bequemer zu machen? Sprich den Kunden freundlich an, begrüße ihn, stehe bei Fragen zur Verfügung und biete deine Hilfe an. Finde heraus, was der Kunde wünscht und nutze diesen Wunsch, um den Verkaufsabschluss zu beginnen. Wenn dein Kunde in der Buchhandlung an den Chroniken von Narnia Interesse zeigt, mache ersten Kontakt mit einem Kompliment: "Was für eine großartige Serie – was haben Sie aus dieser Serie gelesen?" Höre zu und führe ein freundliches Gespräch, wenn der Kunde daran interessiert zu sein scheint. Bringe andere Serien zur Sprache, die ihn interessieren könnten, wie “Die Geheimnisse der Spiderwicks” oder “Der Herr der Ringe”. Kunden beklagen sich am meisten über das allgegenwärtige Upselling "aufs Geratewohl". Es ist in Ordnung, zusätzliche Dinge anzubieten, die mit dem Buch etwas zu tun haben, (Der Herr der Ringe, Lesezeichen, usw.), aber willkürliche Versuche, dem Kunden das hochwertigste Produkt zu verkaufen, ohne ihm zuzuhören und seine Interessen zu berücksichtigen, wird wahrscheinlich viele Kunden vergraulen.  Wenn du auf einen Narnia-Kunden zugehst und versuchst, ihm die neue Biografie von Steve Jobs als Hardcover zu verkaufen, die im Sonderangebot ist, weil zu viele auf Lager sind, wird es den Kunden wahrscheinlich verwirren und irritieren, da es eine offensichtliche Verkaufsstrategie ist. Kunden sind nicht dumm. Schaffe die Voraussetzungen für Zusatzverkäufe durch die Bereitstellung einer Vielzahl von anderen Kaufoptionen und lasse den Kunden entscheiden. Mache deine Vorschläge in Bezug auf deinen Kunden und seinen Nutzen, nicht mit Augenmerk auf deinen Gewinn. Der Preis des Artikels, den du versuchst, zusätzlich zu verkaufen, sollte nicht ins Spiel kommen, bis du ihn dem Kunden detailliert nahegelegt hast. Schaffe einen Zusammenhang für die Empfehlung des Artikels mit dem Wunsch des Kunden, und lasse ihn den Preis selbst überdenken. Viele Verkäufer zögern auch, Vorschläge zu machen, wenn ein Kunde bereits zahlreiche Artikel zum Kauf herumträgt, da sie Angst haben, dass der Kunde der Rechnung wegen ausflippen wird. Es ist nicht dein Problem. Sei ehrlich und biete dem Kunden die deiner Meinung nach nützlichsten Optionen und lasse ihn entscheiden.

english_section_name: Making the Smart Sale

summary: Upselling von Zubehör und Accessoires. Upselling von Spezialangeboten. Upselling von Qualitätsprodukten. Mache konkrete Angaben und biete eine Vielzahl von Optionen. Schaffe eine tatsächliche Beziehung zum Produkt.

document: Es ist die sicherste Upsell-Technik, zusätzliche verwandte Produkte oder Dienste für etwas zu bieten, das ein Kunde bereits kaufen wird. Wenn der Kunde das erste Buch der Narnia-Reihe kauft, schlage auch das zweite Buch vor: "Nachdem Sie das Buch gelesen haben, wollen Sie bestimmt gleich das nächste Buch der Serie lesen. Glauben Sie mir. Ich konnte es kaum erwarten!" Du könntest auch Dinge wie Lesezeichen oder andere Artikel vorschlagen, die im Zusammenhang mit dem Kauf stehen.  Ziehe die Dinge in Erwägung, die du gerne haben würdest, wenn du der kaufende Kunde wärst. Wenn du beispielsweise eine Kamera kaufen würdest, würdest du vielleicht eine zusätzliche Batterie kaufen wollen, eine Kameratasche, eine zusätzliche Speicherkarte und einen Kartenleser, sodass du deine Bilder auf den Computer übertragen kannst, oder auch andere notwendige Dinge, um voll und ganz ausnutzen zu können, was das Produkt zu bieten hat. In einem Großhandel solltest du versuchen, alles Mögliche über das Geschäft des Kunden herauszufinden, und andere verwandte Produkte anzubieten. Appelliere an den Wunsch der meisten Großhändler, die Dinge zu vereinfachen, und gib ihnen die Möglichkeit, alles was sie benötigen, an einem Ort zu bekommen – bei dir. Nicht alle Produkte sind gleich. Daher ist es vor allem beim Verkauf von High-End-Artikeln gut, dem Kunden die verschiedenen Funktionen vorzuführen, um die Vorteile der teureren Artikel zu zeigen. Auch bei Büchern könntest du entsprechend dem Narnia-Kunden das vollständige Boxset der Bücher empfehlen und zum Kauf anbieten, da es detaillierte Bilder und Karten in einer schönen Box bietet.  Berücksichtige die Zweckmäßigkeit für den Kunden. Wenn du versuchst, einem Studenten einen Computer zu verkaufen, sollte er wahrscheinlich mit einer guten Grafikkarte ausgestattet sein. Außerdem sollte er strapazierfähig und nicht schwer sein, sowie gute Garantieleistungen bieten. Wenn dein Kunde gerne einen Laptop-Computer hätte, ist ein teurer Desktop-PC wahrscheinlich nicht fürs Upselling geeignet, auch wenn er im Sonderangebot ist und mit sehr viel RAM ausgestattet ist. Selbst wenn die Features deiner Meinung nach "besser" sind, will der Kunde eindeutig einen Laptop-Computer haben. Im Großhandel solltest du Aufträge von unterschiedlicher Größe in Erwägung ziehen, die dem Kunden das gleiche Produkt zu einem besseren Preis geben würden. Massengüter bieten in der Regel einen Preisvorteil, sodass es eine gute Idee ist, den langfristigen Preisvorteil für eine größere Bestellung jetzt hervorzuheben. Was ist der Unterschied zwischen dem Taschenbuch von Narnia und der dreimal so teuren Hardcoverausgabe? Die Geschichte ist die gleiche, oder? Welchen Nutzen hat die "schicke" hochwertigere Version desselben Produkts? Es kann mit Funktionen zusammenhängen, aber Qualität hat in Wirklichkeit mehr mit Prestige zu tun. Qualität zu verkaufen, bedeutet Langlebigkeit, handwerkliches Können und Stil zu verkaufen: "Dieses Buch werden Sie wahrscheinlich lange behalten und immer wieder lesen. Ein Taschenbuch fällt mit der Zeit auseinander, weshalb es so billig ist. Weil die Worte beim Taschenbuch so eng zusammengedruckt sind, bekomme ich beim Lesen Kopfschmerzen. Ich würde das Buch mit Hardcover wählen. Außerdem sind die Abbildungen sehr schön, und es sieht auf dem Regal toll aus." Hebe für deinen Kunden mindestens drei mögliche Preisklassen hervor. Ohne deine Hilfe, wird der Kunde wahrscheinlich die Option wählen, die ihm seiner Meinung nach den besten Wert gibt. Wenn der Kunde die Funktionen nicht versteht, wird das wahrscheinlich bedeuten, dass der Kunde sich für die billigste Variante entscheiden wird. Wenn du ihm alle Optionen konkret auseinanderlegst, gibst du ihm zumindest die Gelegenheit, eine besser informierte Entscheidung zu treffen. Deshalb wird er wahrscheinlich ein bisschen mehr ausgeben, weil er durch dich besser informiert sein wird. Hebe die Besonderheiten und Funktionen hervor, nicht den Preis. Betrachte das Produkt unter dem Aspekt der attraktivsten Besonderheiten des Produkts, nicht basierend auf dem Preisunterschied. Im Einzelhandel empfiehlt es sich, dem Kunden die Möglichkeit zu geben, den Artikel selbst in die Hand zu nehmen. Überreiche ihm die Artikel, damit er sie fühlen, untersuchen und genießen kann, während du die Eigenschaften und die Vorteile des zusätzlichen Erwerbs beschreibst. Sobald etwas in der Hand gehalten wird, ist es psychologisch gesehen viel schwieriger für den Kunden, das Geschäft zu verlassen, ohne etwas zu kaufen. Beim Verkauf übers Telefon, mache den Unterschied zwischen verschiedenen Möglichkeiten deutlich, um es dem Kunden einfacher zu machen. Höre dir die Fragen des Kunden an und hilf ihm dabei, die Unterschiede zwischen den verschiedenen Qualitäten zu sehen. Bringe deinen Kunden durch freundliche Beratung das beste Angebot nahe. Eine genaue Beschreibung wird zum Verkauf führen.

english_section_name: Upselling Options

summary: Tue dem Kunden einen Gefallen. Sei auf Einwände vorbereitet. Rückversichere den Kunden und sei verständnisvoll. Sei du selbst.

document: Es ist ein wunderbares Gefühl, wenn dein Kunde für weitere Einkäufe in dein Geschäft zurückkommt und wieder speziell nach dir fragt. Dein Möglichstes zu geben, um Folgeaufträge zu gewährleisten und einen Stammkunden zu gewinnen, ist eine großartige Upsell-Technik, egal, was du verkaufst. Wenn dein Kunde deine Hilfe ansieht, als ob du ihm einen Gefallen tust, wird er viel eher zurückkehren, weil er "richtig behandelt" wird. Überraschenderweise ist es eine der besten Methoden, deinen Kunden einen Gefallen zu tun, indem du sie in Richtung eines billigeren Produkts lenkst -- jedoch nicht in Richtung der billigsten Option. Nichts ist überzeugender, als deine Stimme zu senken und zu sagen: "Wahrscheinlich sollte ich Ihnen das nicht sagen, aber es ist lächerlich, wie teuer diese Marke ist. Mit dieser anderen Option bekommt man meiner Meinung nach die gleichen Funktionen und die gleiche Qualität. Ich verwende sie selbst zu Hause." Kunden werden wahrscheinlich auf vielerlei Weise spontan auf die Idee reagieren, mehr Geld auszugeben. Ergreife die Initiative, um den Verkauf schnell abzuschließen, bevor der Kunde zu lange darüber nachdenken kann. Wenn du dem Leser der Narnia-Serie auch das erste Buch der Serie “Der Herr der Ringe” verkauft hast, biete an, die Einkäufe bereits an der Kasse einzutippen, während der Käufer sich weiter im Geschäft umschaut. Halte die eingekauften Produkte an der Kasse für den Kunden bereit. Das ist der wichtigste Teil dieser Verkaufsmethode. Es ist sehr wichtig, dass du die Kaufentscheidung deines Kunden am Ende des Verkaufs rückversicherst und es sollte klingen, als ob der Kauf einzig und allein auf den Überlegungen und der Entscheidung des Kunden basiert. Du könntest sagen: "Großartige Wahl, ich glaube, Sie werden sehr zufrieden sein. Kommen Sie bald wieder und lassen Sie mich wissen, was Sie davon halten!" Zeige deine Verfügbarkeit, indem du eine Visitenkarte und Kontaktinformationen überreichst, damit dein Kunde dich direkt kontaktieren kann. Oder gibt ihm zumindest eine Geschäftskarte und schreibe deinen Namen auf die Rückseite. Im Idealfall wirst du eine Verbindung mit deinem Kunden herstellen und einen Stammkunden gewinnen. Es ist ein Mythos, dass extrovertierte Personen effektivere Verkäufer sind, als introvertierte. Studien zeigen jedoch, dass in Wirklichkeit beide gleichermaßen erfolgreich bzw. erfolglos sind. Die besten Verkäufer sind vielseitig und können ihre Persönlichkeit und den Stil dem Kunden anpassen. Stelle Verbindungen mit Kunden basierend auf echter Interaktion her, die auf deinen Erfahrungen mit dem Produkt und deinem Verständnis der Wünsche der Kunden beruht. Du musst echte Begeisterung für die Käufe deiner Kunden empfinden. Es ist okay, dich während des Gesprächs mit dem Kunden hier und da mal zu wiederholen. Vermeide jedoch den Eindruck zu vermitteln, dass du ständig das Gleiche wiederholst und ein Skript liest. Sei echt und ehrlich, und du wirst stets in der Lage sein, Zusatzverkäufe zu erzielen.

english_section_name: Ensuring Repeat Business


summary: Finde das Icon der Facebook Messenger App. Tippe das Icon an und halte den Finger gedrückt. Tippe links oben am Icon auf X. Tippe auf Löschen.

document: Es zeigt eine blaue Sprechblase mit einem weißen Blitz darin. Du findest es auf dem Homescreen. Die Icons auf dem Bildschirm fangen an zu wackeln.  Dies löscht die Facebook Messenger App von deinem iPhone. Du kannst den Messenger wieder kostenlos aus dem App Store herunterladen, wenn du das möchtest.

english_section_name: On iPhone

summary: Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Tippe links oben auf ☰. Tippe auf Meine Apps & Spiele. Tippe oben auf dem Bildschirm auf den Reiter Installliert. Wähle Messenger - Kostenloser Text- und Videochat. Tippe oben auf der Seite auf Deinstallieren. Tippe auf OK.

document: Tippe auf das Icon des Google Play Store. Es zeigt ein buntes Dreieck auf weißem Hintergrund. Ein Pop-out wird eingeblendet. Diese Option findest du im Pop-out. Eine Liste deiner Apps wird eingeblendet.  Scrolle nach unten, bis du die Option Messenger findest, und tippe sie an. Dies öffnet die Seite der Messenger App.  Dies bestätigt deine Wahl und löscht den Facebook Messenger von deinem Android-Gerät.

english_section_name: Using the Google Play Store on Android

summary: Gehe in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe weiter oben im Menü auf Apps & Benachrichtigungen. Wähle die Facebook Messenger App. Tippe weiter oben auf dem Bildschirm auf Deinstallieren. Tippe auf Deinstallieren oder OK.

document: Tippe dafür auf das Icon für die Einstellungen. Es zeigt ein weißes Zahnrad auf hellblauem Hintergrund. Auf Samsung Galaxy Telefonen zeigt das Icon für die Einstellungen ein stilisiertes weißes Zahnrad auf violettem Hintergrund. Es kann sein, dass du bei manchen Telefonen ein wenig nach unten scrollen musst. Dies öffnet eine Liste der derzeit installierten Apps. Auf einigen Telefonen, z. B. bei einem Samsung Galaxy steht bei diesem Menü einfach Apps. Scrolle durch die verfügbaren Apps, bis du die Facebook Messenger App findest, und tippe sie dann an. Es kann sein, dass du auf "Alle Apps anzeigen" oder "App-Info" tippen musst, bevor du die Facebook Messenger App finden kannst. Wenn du hier einfach "Deaktivieren" siehst, tippe stattdessen darauf. Dies löscht die Messenger App von deinem Android-Gerät.

english_section_name: Using the Settings App on Android


summary: Befestige deinen Rückentrainer auf einer flachen Unterlage. Trage Sportschuhe, wenn du einen Rückentrainer benutzt. Steige mit dem Rücken in Richtung Trainer in Position. Platziere die Riemen an deinem Körper. Greife nach den Griffen auf beiden Seiten des Trainers. Kehre für 1 bis 2 Minuten in eine waagerechte Position zurück, wenn du anfängst, aus deiner Inversion hoch zu kommen.

document: Stelle sicher, dass alle Gelenke, Riemen und Drehpunkte korrekt miteinander verbunden sind. Mache das jedes Mal, wenn du den Trainer benutzt, um einen schweren Unfall zu vermeiden. Lies die Bedienungsanleitung deines Rückentrainers gründlich durch, bevor du versuchst, ihn zu benutzen. Er stützt dein Körpergewicht, also ist es wichtig, dass alle Schritte korrekt ausgeführt werden. Achte darauf, dass du einen Freund bei dir hast, wenn du den Rückentrainer zum ersten Mal benutzt, für den Fall, dass es Probleme gibt. Sie geben dir extra festen Halt, wenn der Trainer einrastet. Benutze den Rückentrainer niemals barfuß. Hebe deine Füße einen nach dem anderen auf die Stufen. Lehne dich mit geradem Rücken vor, um den Hebel hoch zu ziehen und deine Füße einrasten zu lassen. Rückentrainer unterscheiden sich darin, wie dein Körper befestigt wird. Sie mögen eine Knöchelstange, einen Körpergurt oder ein anderes Gerät haben, also achte darauf, dass all die Sicherheitsausrüstung befestigt ist, bevor du dich über Kopf drehst. Du drückst diese Griffe weg, um deinen Körper umzudrehen. Das lässt deine Durchblutung sich anpassen. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, bevor du dich aushakst und heraus steigst.

english_section_name: Inversion Table Operation


summary: Benenne Blatt 1 um in "Break Even" und wähle es aus. Erstelle das Layout für das Break Even-Blatt. Ändere das numerische Format für die Ausgabe- und Eingabezellen. Erstelle Bereiche zur Verwendung in den Formeln.

document: In diesem Blatt bringst du das Diagramm für den Break Even unter. Du musst es nicht in Break Even umbenennen, du erleichterst dir dadurch aber die Navigation in deiner Arbeitsmappe. Erstelle für dieses Beispiel dein Blatt mit dem folgenden Layout:  A1: Umsatz: Dies ist die Beschriftung für den Umsatz-Bereich in diesem Arbeitsblatt. B2: Preis pro Einheit: Dies ist der Preis, den du pro verkaufter Einheit berechnest. B3: Verkaufte Einheiten: Dies ist die Anzahl der Einheiten, die du zum angegebenen Preis in einem festgelegten Zeitraum verkauft hast. A4: Kosten: Dies ist die Beschriftung für den Kosten-Bereich in diesem Arbeitsblatt. B5: Variable Kosten: Dies sind die Kosten deines Produkts, über die du Kontrolle hast (Versand, Provisionen etc.) B6: Fixkosten: Dies sind die Kosten deines Produkts, über die du keine Kontrolle hast (Miete für Gebäude, Versicherung etc.) A7: Umsatz: Dies ist der Betrag, den der Verkauf deiner Produkte einbringt, bevor die Kosten berücksichtigt werden. B8: Marge pro Einheit: Dies ist der Betrag, den du pro Einheit verdienst, nachdem die Kosten berücksichtigt wurden. B9: Bruttomarge: Dies ist der Gesamtbetrag, den du mit allen verkauften Einheiten nach Berücksichtigung der Kosten verdienst. A10: BEP: Dies ist die Überschrift für den Bereich Break Even-Punkt deines Arbeitsblatts. B11: Einheiten: Dies ist die Anzahl der Einheiten, die du verkaufen musst, um deine Kosten zu decken. Du musst das numerische Format für bestimmte Zellen ändern, damit deine Daten richtig angezeigt werden:  Markiere C2, C5, C6, C8 und C9. Klicke im Start-Reiter auf das Dropdown-Menü "Zahlen" und wähle "Währung" aus. Markiere C3 und C11. Klicke auf das Dropdown-Menü und wähle "Weitere Zahlenformate" aus. Gehe auf "Zahl" und stelle dann "Dezimalstellen" auf "0". Wähle die folgenden Bereiche aus, damit deine Formel funktionieren. Dies erstellt Variablen, die du in die Formeln einfügen kannst, so dass du leicht auf diese Werte verweisen und sie aktualisieren kannst.  Wähle B2:C3 und klicke dann auf den Reiter "Formeln". Klicke auf "Aus Auswahl erstellen" und dann auf "OK". Wähle B5:C6 und klicke dann auf den Reiter "Formeln". Klicke auf "Aus Auswahl erstellen" und dann auf "OK". Wähle B8:C9 und klicke dann auf den Reiter "Formeln". Klicke auf "Aus Auswahl erstellen" und dann auf "OK". Wähle B11:C11 und klicke dann auf den Reiter "Formeln". Klicke auf "Aus Auswahl erstellen" und dann auf "OK".

english_section_name: Creating the Break Even Sheet

summary: Öffne Excel und erstelle eine neue, leere Arbeitsmappe. Klicke unten auf dem Bildschirm neben "Blatt 1" auf den "+" Button. Benenne das neue Arbeitsblatt um in "Variable Kosten". Erstelle Tabellenüberschriften für das neue Blatt. Gib die Namen der variablen Kosten deiner Firma in Spalte A ein. Lasse Spalte B ("Menge") im Moment leer. Erstelle aus den eingegebenen Daten eine Tabelle.

document: Du wirst in dieser Arbeitsmappe mehrere Blätter erstellen, um all deine Kosten zu dokumentieren. Dies erstellt ein neues, leeres Tabellenblatt. In diesem Blatt wirst du die Tabelle unterbringen, die alle variablen Kosten deiner Produkte dokumentiert, z. B. Versandkosten, Provision und andere Kosten. Gib für eine einfache Tabelle in A1 "Beschreibung" ein und in B1 "Menge". Gib unter der Überschrift "Beschreibung" die Arten der variablen Kosten ein, die es für dein Produkt gibt. Du wirst die tatsächlichen Kosten später ausfüllen. Wenn du die Daten in eine Tabelle umwandelst, wird es später einfach, diese in Formeln einzusetzen:  Wähle alle Daten einschließlich der Reihe mit den Überschriften und den leeren Mengen aus, indem du mit der Maus klickst und sie über alle Zellen ziehst. Klicke auf den Button "Als Tabelle formatieren". Du findest dies im "Start"-Reiter. Wenn du Excel für Mac hast, klicke auf den Reiter "Tabellen", dann auf den Button "Neu" und wähle dann "Tabelle mit Überschriften einfügen" aus. Setze ein Häkchen bei "Meine Tabelle hat Überschriften". Dies behält die Beschriftung in der ersten Zeile als Überschriften bei. Klicke oben rechts auf das Feld "Tabellenname" und nenne es "Variable Kosten"

english_section_name: Creating Your Variable Costs Table

summary: Gib die Formel für variable Kosten ein. Gib die Formel für die Fixkosten ein. Gib die Formel für die Marge pro Einheit ein. Gib die Formel für die Bruttomarge ein. Gib die BEP-Formel ein.

document: Diese berechnet die variablen Gesamtkosten für die Anzahl der verkauften Einheiten. Klicke auf C5 und gib die folgende Formel ein: =SUMME(Variable Kosten)*Verkaufte Einheiten Diese berechnet die Gesamt-Fixkosten deines Produkts. Klicke auf C6 und gib die folgende Formel ein: =SUMME(Fixkosten) Diese berechnet die Marge, die du nach Berücksichtigung der variablen Kosten verdienst. Klicke auf C8 und gib die folgende Formel ein: =Preis pro Einheit-SUMME(Variable Kosten) Diese bestimmt den Gesamtbetrag, den du für alle verkauften Einheit nach Berücksichtigung der variablen Kosten verdienst. Klicke auf C9 und gib die folgende Formel ein: =Marge pro Einheit*Verkaufte Einheiten Diese vergleicht die Fixkosten mit deinen Margen und informiert dich darüber, wie viele Einheiten du verkaufen musst, bis du den Break Even erreichst. Klicke auf C11 und gib die folgende Formel ein: =IFERROR(Fixkosten/Marge pro Einheit,0)

english_section_name: Entering Your Formulas

summary: Gib die variablen Kosten deiner Firma ein. Gib die Fixkosten deiner Firma ein. Gib einen Preis pro Einheit ein. Gib die Anzahl der Einheiten ein, die du verkaufen möchtest. Lies die Ausgabe bei "Einheiten" ab. Nimm Anpassungen am Preis und an den Kosten vor.

document: Gehe zurück in die Tabelle Variable Kosten und fülle alle Kosten für dein Produkt aus. Je genauer du hier bist, desto genauer wird deine Berechnung der Gewinnschwelle. Alle Kosten in der Tabelle Variable Kosten sollten pro verkaufter Einheit sein. Gib diese in die Tabelle Fixkosten ein. Dies sind die Kosten für den Betrieb deiner Firma und sollten sich alle auf den gleichen Zeitraum beziehen (z. B. monatliche Kosten). Gib im Break Even-Blatt einen anfänglichen Schätzpreis pro Einheit ein. Du kannst dies bei der Durchführung der Berechnungen anpassen. Berücksichtige hier den gleichen Zeitraum wie für die Fixkosten. Wenn deine Fixkosten z. B. die monatliche Miete und monatliche Versicherungen enthalten, sind die verkauften Einheiten die Anzahl der Einheiten, die du in dem gleichen Zeitraum verkaufst. In dieser Zelle (C11) wird die Anzahl der Einheiten angezeigt, die du im jeweiligen Zeitraum verkaufen musst, um die Gewinnschwelle zu erreichen. Diese Anzahl ändert sich abhängig von den Tabellen Preis pro Einheit, Variable Kosten und Fixkosten. Das Ändern des Preises pro Einheit verändert die Anzahl der Einheiten, die du brauchst, um die Schwelle zu erreichen. Ändere den Preis und schau, was mit deinem Break Even-Wert passiert.

english_section_name: Determining the Break Even Point

summary: Klicke unten auf dem Bildschirm neben "Variable Kosten" auf den "+" Button. Benenne das neue Arbeitsblatt um in "Fixkosten". Erstelle die Tabellenüberschriften. Gib die Namen der Fixkosten deines Unternehmens in Spalte A ein. Lasse Spalte B ("Menge") im Moment leer. Erstelle eine Tabelle aus den Daten, die du eingegeben hast.

document: Dies erstellt ein weiteres leeres Tabellenblatt. In diesem Blatt wirst du die Tabelle unterbringen, die alle Fixkosten deiner Produkte dokumentiert, z. B. Miete, Versicherung und andere Kosten, die sich nicht verändern. Erstelle wie beim Arbeitsblatt "Variable Kosten" in Zelle A1 die Beschriftung "Beschreibung" und in Zelle B1 "Menge". Fülle die erste Spalte mit Beschreibungen deiner Fixkosten, z. B. "Miete". Du wirst diese Kosten ausfüllen, wenn du den Rest der Tabelle erstellt hast. Wähle alles aus, was du auf diesem Blatt erstellt hast, einschließlich der Überschriften:  Klicke im Reiter "Start" auf den Button "Als Tabelle formatieren". Setze ein Häkchen bei "Meine Tabelle hat Überschriften", um Reihe 1 in Überschriften für die Tabelle umzuwandeln. Klicke auf das Feld "Tabellenname" und nenne die Tabelle "Fixkosten".

english_section_name: Creating Your Fixed Costs Table