summary: Dialog mit einem Fragezeichen. Dialog mit einem Ausrufezeichen. Innerhalb der wörtlichen Rede zitieren. Zeichensetzung im unterbrochenen Dialog.

document: Das Fragezeichen steht vor den schließenden Anführungszeichen anstelle des Punktes. Nach dem Fragezeichen geht es im Begleitsatz mit einem Kleinbuchstaben weiter, wie z.B. “sagte Mary”, da der Begleitsatz technisch zum selben Satz gehört. Der Begleitsatz kann auch schon am Anfang des Satzes stehen oder ganz wegfallen. Hier sind ein paar Beispiele:  “Warum bist du nicht zu meiner Geburtstagsparty gekommen?” fragte Mary. Tom sagte: “Ich dachte, wir seien nicht mehr zusammen. Ist das nicht so?” “Seit wann ist das eine Entschuldigung dafür nicht auf der Party aufzutauchen?” “Gibt es denn eine bessere Entschuldigung?” sagte Tom. Hier gelten genau die gleichen Regeln wie beim Punkt und beim Fragezeichen. Man hört oft, dass Ausrufezeichen sparsam gesetzt werden sollen, da die Geschichte oder der Satz selbst die Begeisterung oder Aufregung ausdrücken sollten. Trotzdem hat ein gelegentliches Ausrufezeichen noch niemandem geschadet. Hier sind einige Beispiele:  “Ich kann es kaum erwarten, dass der Sommer endlich vorbei ist und ich wieder zur Schule gehen kann!” sagte Mary. “Ich auch!” sagte Tom. “Ich habe mich zuhause so sehr gelangweilt.” Mary sagte, “Das erzählst du mir! Ich habe allein im letzten Monat drei Ameisensammlungen angelegt.” Dies kann ein bisschen knifflig sein und kommt nicht oft vor, doch es ist hilfreich zu wissen, wie man innerhalb der wörtlichen Rede ein Zitat markiert. Man setzt das Zitat oder den Begriff in einfache Anführungszeichen. Dies kann der Name eines Buchs oder eines Kunstwerks sein, oder auch ein Zitat, welches einer anderen Person zugeschrieben wird. Hier sind ein paar Beispiele:  “Meine Lieblingsgeschichte von Hemingway ist ‘Berge wie weiße Elefanten,’" sagte Mary.' “Hat unser Englischlehrer nicht gesagt, dass das die ‘langweiligste Geschichte der Welt ist’?” fragte Tom. Im Wechselgespräch zwischen zwei Charakteren, das glaubhaft sein soll, werden die Sprecher nicht immer geduldig abwarten, bis sie an der Reihe sind. Manchmal unterbrechen sie einander, wie es im wirklichen Gespräch oft geschieht. Um diese Unterbrechung zu markieren, kann man  einen Gedankenstrich am Ende des unterbrochenen Satzes setzen. Dann folgt der Satz, welcher den des ersten Sprechers unterbricht. Man könnte auch einen Gedankenstrich zu Beginn des fortgeführten Satzes setzen. Hier sind ein paar Beispiele:  Tom sagte, “Ich dachte daran anzurufen, doch dann hatte ich so viel zu tun und —” “Ich habe genug von deinen Entschuldigungen,” sagte Mary. “Jedes Mal wenn ich nicht anrufe —” “Es ist dieses Mal anders,” sagte Tom. “Ich verspreche es.”

english_section_name: Using Other Punctuation

summary: Zeichensetzung bei der indirekten Rede. Der Begleitsatz sagt eine Pause an. Dialog mit mehreren Sätzen. Zeichensetzung im Dialog, der sich über mehrere Textabschnitte erstreckt. Gedankenstriche statt Kommas im Dialog. Alternative Verben als “sagte” im Begleitsatz einsetzen.

document: Dialog besteht nicht nur aus wörtlicher Rede. Manchmal ist es nicht so wichtig mitzuteilen wer etwas gesagt hat, sondern zu vermitteln, dass etwas gesagt wurde. Dies vereinfacht das Lesen für diejenigen, die nicht gerne Dialog lesen und es ist auch eine Möglichkeit indirekt mitzuteilen, was man nicht so gerne direkt mitteilen möchte.Hier sind ein paar Beispiele:  Er sagte ihr, er wolle nicht in den Park gehen. Sie sagte, es sei ihr egal ob er mitkäme oder nicht. Er sagte, sie solle nicht immer so empfindlich sein. Man kann einen Satz mit einem Begleitsatz unterbrechen, um eine Pause zu markieren oder zu zeigen, dass der Sprecher nachdenkt oder nach Worten sucht. So wird Spannung erzeugt und das Gespräch wirkt realistischer; es ist selten der Fall, dass ein Gespräch ohne solche Unterbrechungen verläuft. Hier sind ein paar Beispiele:  “Na ja,” sagte Sarah. “Ich glaube da gibt es nichts mehr zu sagen..” “Das wusste ich,” sagte Jerry. “Aber ich wollte, dass du es selbst einsiehst.” Es ist nicht notwendig, jedem Satz im Dialog einen Begleitsatz beizugeben oder jeden Charakter nur jeweils einen Satz sagen zu lassen, ehe der andere wieder spricht. Manchmal spricht jemand mehrere Minuten lang. Wenn die wörtliche Rede beendet ist, setzt man das Satzschlusszeichen und schließende Anführungszeichen oder einen Begleitsatz. Das sieht so aus:  “Ich hatte so einen  langen Tag. Wer möchte mit mir zu einer Impro-Show gehen?” sagte Mary. Jake sagte, “Ich würde viel lieber Zeit mit meinem Hund verbringen, als jeden Tag zur Arbeit zu gehen. Er ist so hilflos ohne mich.” Manchmal spricht ein Charakter in einer Geschichte sehr lange. Öffnende Anführungszeichen stehen zu Beginn der wörtlichen Rede, am Ende eines jeden Abschnittes sollte entweder ein Punkt, ein Fragezeichen oder ein Ausrufezeichen stehen. Ein zweiter und alle folgenden Abschnitte folgen ohne neue Anführungszeichen bis der Sprecher zum Ende seiner Rede kommt. Dann erst folgen die schließenden Anführungszeichen. So geht es:  (Abschnitt 1:) “Ich wollte dir wirklich von unserem Freund Bill erzählen… er ist ein total verrückter Typ.  (Abschnitt 2:) “Bill hatte eine Kaktusfarm, die er verkauft hat, um auf einem Segelboot zu leben. Dann hat er das Boot verkauft und mit dem Bau eines Schlosses begonnen, doch das hat er nicht lange durchgehalten. Er hat dann beschlossen durch den ganzen Atlantik zu schwimmen.” Nicht überall werden Begleitsätze eingesetzt, um anzuzeigen wer spricht. In Russland, Frankreich und Spanien setzt man einen Gedankenstrich, um die wörtliche Rede zu markieren. Man vertraut einfach darauf, dass es der Leser verstehen wird. Wenn man diese Methode benutzt, sollte man sie konsequent im ganzen Text anwenden. Dies mag etwas Übung erfordern, kann jedoch einen interessanten Effekt erzeugen, wenn man es kontinuierlich praktiziert. Hier ist ein Beispiel:  —Ich glaube, ich muss los. —Das ist in Ordnung. —Tschüss, dann. Obwohl Hemingway oder Carver kaum andere Verben als “sagte” in Begleitsätzen verwenden, sollte man gelegentlich andere Verben einsetzen, wenn es sich anbietet. Es macht keinen Sinn, den Leser mit extravaganten Verben wie “hinterfragte” oder “erkundigte” zu quälen, doch man sollte durchaus zur Abwechslung gelegentlich andere Verben benutzen. Hier sind ein paar Beispiele:  “Ich bin so verliebt in meinen Yogalehrer,” verriet Lacy. Mary fragte, “Ist er nicht etwas zu alt für dich?” “Alter ist doch nur eine zufällige Zahl," antwortete Lacy.

english_section_name: Mastering the Subtleties

summary: Zeichensetzung im Satz, der mit einem Begleitsatz endet. Der Begleitsatz steht zu Beginn des Satzes. Der Begleitsatz steht in der Mitte des Satzes. Der Begleitsatz steht am Ende eines Satzes und ein neuer Satz folgt. Dialog ganz ohne Begleitsatz.

document: Wenn man direkte Rede verwendet, ist es wichtig die Sätze, die im Dialog gesprochen werden, mit Anführungszeichen zu versehen; ans Ende des Satzes gehört ein Komma vor den schließenden Anführungszeichen, wenn man den Text als Dialog kennzeichnen oder einem Sprecher zuordnen möchte. Nach dem Komma folgen die Anführungszeichen, dann ein Verb und der Name oder das Pronomen, welches die Person kennzeichnet, die spricht. Hier sind einige Beispiele:  “Ich möchte den ganzen Tag lesend im Bett verbringen”, sagte Mary. “Ich wünschte, dass ich das könnte, doch ich muss arbeiten,” sagte Tom. “Du kannst dich am Wochenende ausruhen,” sagte Mary. Wenn ein Satz mit dem Begleitsatz beginnt, gelten dieselben Regeln. Der Begleitsatz, bestehend aus Nomen und Verb steht zu Beginn des Satzes, gefolgt von einem Komma, gefolgt von öffnenden Anführungszeichen, der wörtlichen Rede, gefolgt von einem Punkt oder einem anderen Satzschlusszeichen und den abschließenden Anführungszeichen. Hier sind ein paar Beispiele::  Mary sagte, “Ich glaube, ich möchte Cupcakes zum Frühstück essen.” Tom sagte, “Glaubst du, dass das die gesündeste Wahl ist?” Sie sagte, “Ganz bestimmt nicht, doch gerade deswegen reizt es mich.” Der Begleitsatz kann auch in der Mitte des Satzes stehen und so eine Zäsur setzen, ehe der Satz beendet wird. Vor dem ersten Teil des Satzes stehen öffnende Anführungszeichen, am Ende des ersten Teils folgt ein Komma, dann schließende Anführungszeichen, dann der Begleitsatz, dann ein weiteres Komma und noch einmal öffnende Anführungszeichen. Die zweite Hälfte des Satzes folgt direkt nach dem Komma und beginnt mit einem Kleinbuchstaben. Hier sind ein paar Beispiele:  “Ich würde gerne laufen gehen,” sagte Mary, “aber eigentlich bleibe ich lieber in diesem Schaukelstuhl sitzen.” “Es gibt wenige Dinge, die attraktiver sind, als in diesem Schaukelstuhl zu sitzen, sagte Tom, “doch manchmal ist es eben das Laufen, das einem gut tut.” “Das Laufen tut  mir ungefähr so gut …”, sagte Mary, ”wie ein Stein in meinem Schuh.” Eine weitere Art der Zeichensetzung im Dialog beginnt mit Anführungszeichen und wörtlicher Rede, gefolgt vom Begleitsatz, nach dem ein Punkt gesetzt wird. Der nächste Satz enthält nur wörtliche Rede, steht jedoch ohne Begleitsatz. Man entnimmt dem Kontext, dass dieselbe Person spricht. Hier sind ein paar Beispiele::  “Das neue Mädchen in der Schule scheint nett zu sein,” sagte Mary. “Ich würde sie gerne besser kennenlernen.” “Mir schien sie ein wenig eingebildet,” sagte Tom. “Das ist recht großzügig von dir.” “Ich bin mir da nicht so sicher,” sagte Mary. “Ich gebe Menschen eben gern eine Chance. Versuch das doch auch.” Es ist oft gar nicht nötig einen Begleitsatz zu schreiben, vor allem wenn es sich aus dem Zusammenhang ergibt, wer spricht. Der Sprecher kann auch direkt nach der wörtlichen Rede genannt werden, so dass deutlich wird, wer gesprochen hat. Es sollte vermieden werden, dass der Leser rätseln muss, wer gerade spricht oder gar den Dialog Zeile für Zeile zurückverfolgen muss, wenn sich nur zwei Personen unterhalten. Andererseits möchte man seine Leser auch nicht langweilen mit der Wiederholung von unzähligen “er sagte”, “ sie sagte” Begleitern. Weniger ist oft mehr. Hier sind ein paar Beispiele:  “Ich glaube einfach nicht, dass dies noch funktioniert.” Mary spielte mit ihrem Stift. Tom schaute zum Boden. “Wie kannst du so etwas sagen?” “Ich sage es, weil ich es fühle. Es funktioniert nicht, Tom. “Wie kannst du das nicht sehen?” “Dann muss ich wohl blind gewesen sein.”

english_section_name: Getting the Basics Down


summary: Lade das iCloud-für-Windows-Installationsprogramm herunter. Lasse das Installationsprogramm laufen und akzeptiere die Lizenz. Warte, während iCloud für Windows installiert wird. Starte iCloud für Windows und melde dich mit deiner Apple-ID an. Klicke das "Fotos"-Kästchen an. Klicke "Ausführen" an, um deine Änderungen zu speichern. Suche nach deinem "iCloud-Fotos"-Ordner. Füge Fotos zu deiner iCloud-Fotosammlung hinzu, um sie dir auf anderen Geräten anzusehen. Lösche Fotos aus deinem iCloud-Ordner, um sie von allen Geräten zu entfernen.

document: Indem du iCloud für Windows installierst, werden deine iCloud-Fotos mit einem speziellen Ordner auf deinem Computer synchronisiert. Das ermöglicht es dir, leicht auf deine Fotos zuzugreifen, wie du es mit jeder Datei auf deinem Computer tun kannst. Du kannst das Installationsprogramm auf support.apple.com/en-us/HT204283 herunterladen. Wenn du die Lizenz gelesen und akzeptiert hast, beginnt iCloud für Windows mit der Installation. Für gewöhnlich findest du das Installationsprogramm im standardmäßigen Downloads-Ordner deines Browsers, normalerweise in "Downloads". Das sollte nur einen Moment dauern. Du wirst dazu aufgefordert, dich anzumelden, wenn du das Programm zum ersten Mal startest. Du kannst iCloud für Windows schnell starten, indem du ⊞ Win drückst und "iCloud" eingibst. Das sagt iCloud, dass es deine iCloud-Fotosammlung mit deinem Windows-Computer synchronisieren soll. iCloud erstellt einen speziellen Ordner für deine iCloud-Fotos, auf den du in Windows Explorer leicht zugreifen kannst. Du kannst auch die Kästchen für weiteren iCloud-Inhalt anklicken, den du mit deinem Windows-Computer synchronisieren möchtest. iCloud erstellt einen iCloud-Fotoordner auf deinem Computer und fängt damit an, deine iCloud-Fotosammlung in ihn herunterzuladen. Das könnte bei größeren Sammlungen eine Weile dauern. Du kannst von Windows Explorer (⊞ Win+E) aus schnell auf deinen iCloud-Fotoordner zugreifen. Suche nach dem "iCloud Fotos"-Eintrag im Favoritenabschnitt der Seitenleiste oder im "Computer"/"Dieser PC"-Fenster. Alle Fotos, die du zu deinem iCloud-Fotoordner auf deinem Windows-PC hinzufügst, werden in deine iCloud-Fotosammlung hochgeladen und sind auf all deinen mit iCloud verbundenen Geräten verfügbar. Es könnte ein paar Minuten dauern, bis neue Fotos auf anderen Geräten erscheinen. Alle Fotos, die aus dem "iCloud Fotos"-Ordner gelöscht werden, werden dauerhaft aus deiner iCloud-Fotosammlung auf all deinen Geräten entfernt.

english_section_name: Using the iCloud for Windows

summary: Logge dich mit deiner Apple-ID in . Klicke die "Fotos"-Option an. Durchsuche deine iCloud-Fotosammlung. Klicke auf ein Foto um es zu vergrössern. Lösche ein Foto indem du auf den Papierkorb klickst. Klicke den Fotoauswahl-Button um mehrere Fotos auszuwählen. Klicke "Herunterladen" an, um deine ausgewählten Bilder herunterzuladen. Klicke auf "Löschen", um die ausgewählten Fotos zu löschen. Klicke den "senden an" Button um die ausgewählten Fotos an ein Album zu senden.

document: www.iCloud.com ein. Du kannst von jedem Computer aus auf deine iCloud-Fotosammlung zugreifen, indem du die iCloud-Website benutzt. Achte darauf, dich mit derselben Apple-ID einzuloggen, die du für deine iCloud-Fotosammlung verwendest. Das lädt deine iCloud-Fotosammlung. Es könnte beim ersten Mal eine Weile dauern, sie zu laden. Du kannst Fotos von all deinen Geräten, auf denen iCloud eingeschaltet ist, finden, wenn der Foto-Abschnitt geladen ist. Fotos, die du gerade erst mit einem Gerät gemacht hast, erscheinen möglicherweise nicht, bis es die Fotos hochlädt, was für gewöhnlich innerhalb weniger Minuten passiert.  Der Momente-Reiter zeigt deine neuesten Fotos nach Datum sortiert an. Der Alben-Reiter ermöglicht es dir, deine verschiedenen Alben zu sehen. Wenn du im Browser auf ein Foto klickst, kannst du es in der Originalgrösse betrachten. Klicke den "<" und ">" Button um zum nächsten Bild zu gelangen. Diesen findest du in der oberen rechten Ecke des offenen Fotos. Diese Aktion löscht das Foto von allen synchronisierten Geräten. Du findest diesen im oberen rechten Eck des Albums. Setze nun einen Haken bei allen Fotos die zu auswählen willst. So kannst du mehrere zusammen herunterladen oder löschen. Sie werden in deinen standardmäßigen Download-Ordner, für gewöhnlich "Downloads", heruntergeladen. Diese werden nun auf allen synchronisierten Geräten gelöscht. Du kannst eines deiner bereits bestehenden Alben wählen oder im Pop-Up Menü ein neues erstellen.

english_section_name: Using the iCloud Website


summary: Öffne die New OCR-Seite. Klicke oben auf der Seite auf den grauen Button Datei wählen. Wähle die gescannte Datei aus. Klicke rechts unten im Fenster auf Öffnen. Klicke unten auf der Seite auf Upload + OCR. Scrolle nach unten und klicke auf Download. Klicke in diesem Menü auf Microsoft Word (DOC). Öffne das Dokument. Bereinige dein Dokument.

document: Gehe im Browser auf dem Computer auf http://www.newocr.com. Dies blendet den Datei Explorer (Windows) oder Finder (Mac) ein. Navigiere im Datei-Browser zum gescannten Bild deines Dokuments und klicke die Datei dann an. Dies lädt die Datei auf die Webseite hoch. New OCR beginnt mit dem Extrahieren des lesbaren Texts aus deinem gescannten Bild. Diesen Link findest du links unten auf der Seite, direkt über dem Feld mit dem Text des Dokuments. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies startet den Download einer Microsoft Word-Version der gescannten Datei auf deinen Computer. Wenn der Download abgeschlossen ist, dann mache zum Öffnen in MS Word einen Doppelklick darauf. Das gescannte Bild ist jetzt ein Microsoft Word-Dokument. Es kann sein, dass du oben auf der Seite auf "Bearbeitung aktivieren" klicken musst, da das Dokument vielleicht automatisch gesperrt ist. Das Konvertieren gescannter Dateien in Word-Dokumente ist keine genaue Wissenschaft. Es kann sein, dass du fehlende Wörter hinzufügen, überschüssige Leerzeichen entfernen und Rechtschreibfehler korrigieren musst, bevor dein Word-Dokument so weit ist.

english_section_name: Converting a Scanned Image

summary: Öffne Office Lens. Gewähre Office Lens den Zugriff auf dein Telefon. Tippe auf Dokument. Richte die Kamera deines Telefons auf ein Dokument. Tippe auf den Auslöser-Button. Tippe rechts unten auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe auf der Seite "Exportieren nach" im Bereich "Sichern unter" auf Word. Melde dich in deinem Microsoft-Account an. Öffne Word auf deinem Computer. Klicke links im Fenster unter dem Bereich "Zuletzt geöffnet" auf Andere Dokumente öffnen. Klicke oben im Fenster auf OneDrive - Persönlich. Gehe in den Office Lens-Ordner. Mache einen Doppelklick auf dein Word-Dokument.

document: Tippe auf das Icon der Office Lens App, es ist rot-weiß und zeigt die Linse einer Kamera und den Buchstaben "L" in der Mitte des Icons. Wenn du Office Lens noch nicht installiert hast, kannst du es unter Android aus dem Google Play Store oder auf einem iPhone aus dem App Store herunterladen. Wenn du Office Lens zum ersten Mal öffnest, tippe auf Erlauben oder OK, wenn du aufgefordert wirst, Office Lens den Zugriff auf die Dateien auf deinem Telefon zu gewähren. Dies ist ein Reiter unten auf dem Bildschirm. Positioniere das Dokument, das du scannen möchtest, im "Sucher" der Kamera. Stelle sicher, dass das Dokument gut beleuchtet ist, so dass die Kamera so viele Details wie möglich erfassen kann. Dies ist ein roter Kreis unten auf dem Bildschirm. Dies macht ein Foto der Seite des Dokuments. Du kannst weitere Seiten scannen, indem du unten auf die Kamera mit dem Pluszeichen tippst. Tippe unter Android auf das Feld neben Word und tippe dann unten auf dem Bildschirm auf "Speichern". Wenn du es noch nicht gemacht hast, gib die E-Mail-Adresse für deinen Microsoft-Account und das Passwort ein. Wenn du eingeloggt bist, wird dein Word-Dokument in deinen OneDrive-Account hochgeladen. Dies muss der Account sein, mit dem du dich auch in Microsoft Word einloggst. Das Icon der App ist blau und zeigt ein weißes Dokument mit dem Buchstaben "W" darin. Klicke auf einem Mac einfach auf das Ordner-Icon mit der Beschriftung "Öffnen" links im Fenster. Dies öffnet deinen OneDrive-Ordner. Wenn du die OneDrive-Option nicht siehst, klicke auf + Ort hinzufügen, dann auf OneDrive und melde dich dann mit deinem Microsoft-Account an. Klicke rechts im Fenster auf den "Dokumente"-Ordner und dann auf den "Office Lens"-Ordner. Dies öffnet das Word-Dokument, das du gerade mit Office Lens in Microsoft Word gescannt hast.

english_section_name: Scanning a Document into a Word File

summary: Stelle sicher, dass du das gescannte Dokument als PDF gespeichert hast. Öffne das PDF in Word. Klicke auf OK. Aktiviere wenn erforderlich die Bearbeitung der Datei. Bereinige dein Dokument. Speichere das Dokument.

document: Microsoft Word kann gescannte PDF-Dateien erkennen und in Word-Dokumente umwandeln, ohne dass du zusätzliche Software brauchst. Wenn du das Dokument als Bild (z. B. JPG- oder PNG-Datei) gespeichert hast, kannst du es mit New OCR umwandeln. Je nach Betriebssystem variiert dies ein wenig:   Windows: Klicke mit der rechten Maustaste auf das PDF, das du konvertieren möchtest, wähle "Öffnen mit" und klicke dann im eingeblendeten Menü auf Word.  Mac: Klicke auf das PDF, das du umwandeln möchtest, klicke oben im Menü auf "Datei", dann auf "Öffnen mit" und klicke dann im eingeblendeten Menü auf Word. Word beginnt mit der Umwandlung des gescannten PDFs in ein Word-Dokument. Dies kann mehrere Minuten dauern, wenn dein PDF viel Text oder viele Bilder enthält. Wenn du oben im Word-Fenster einen gelben Balken mit einer Warnung siehst, klicke in diesem gelben Balken auf "Bearbeitung aktivieren", um die Datei zum Bearbeiten freizuschalten. Dies bezieht sich normalerweise nur auf Dateien, die du heruntergeladen hast, z. B. wenn du das gescannte PDF aus der Cloud heruntergeladen hast. Das Konvertieren gescannter Dateien in Word-Dokumente ist keine genaue Wissenschaft. Es kann sein, dass du fehlende Wörter hinzufügen, überschüssige Leerzeichen entfernen und Rechtschreibfehler korrigieren musst, bevor dein Word-Dokument so weit ist. Wenn du so weit bist, dass du das konvertierte Dokument als Word-Datei speichern kannst, gehe so vor:   Windows: Drücke auf Ctrl+S, gib einen Dateinamen ein, wähle einen Ort zum Speichern und klicke dann auf "Speichern".  Mac: Drücke auf ⌘ Command+S, gib einen Dateinamen ein, wähle aus dem Dropdown-Feld "Wo" einen Ort zum Speichern aus und klicke dann auf "Speichern".

english_section_name: Converting a Scanned PDF


summary: Sei aufmerksam, was deine Umgebung und deine Sinne angeht. Iss achtsam. Pausiere zwischen Aktivitäten. Höre zu. Übe Achtsamkeit. Beschäftige dich mit Aktivitäten, die Achtsamkeit erhöhen.

document: Wenn du geistig achtsamer werden willst, dann musst du zuerst mehr auf deine Umgebung achten. Versuche im Alltag deine Umgebung, deine Sinne und Atmung zur Kenntnis zu nehmen.  Gehe bewusst. Schalte nicht ab, wenn du zur Bushaltestelle, zur Arbeit oder zur Schule gehst. Achte auf die Bewegung deines Körpers. Nimm die Szenerie auf. Wie sieht deine Welt aus? Wie riecht sie oder fühlt sich an? Beobachte die Bewegungen anderer. Sei dir bewusst, wie deine Füße sich auf dem Boden anfühlen, wie deine Lunge Luft aufnimmt und wie sich deine Kleidung am Körper anfühlt.  Du kannst deine allgemeine Achtsamkeit erhöhen, indem du auf deine Atmung achtest. Wenn du dir Sorgen machst und dich aus dem Augenblick ausklinkst, halte inne und denke an deine Atmung. Du kannst ablenkende Gedanken bezwingen, indem du dich auf die Atmung konzentrierst, da es sich dabei um einen rhythmischen Körperprozess handelt.  Achte auf all deine Sinne. Wie riecht der Morgenkaffee? Wie schmeckt er? Wie fühlt er sich auf der Zunge an? Wie fühlt es sich an, einen neuen Tag zu beginnen? Wenn du zur Arbeit fährst, nimm wahr, wie sich das Lenkrad in deinen Händen anfühlt, welche Songs im Radio gespielt werden, wie die Luft durch das Autofenster riecht. Versuche so gut es geht im Augenblick zu bleiben, indem du auf deine Sinne achtest. Viele essen vor dem Fernseher oder Computer, d.h. dass du den Sinneseindruck und den Geschmack nicht wahrnimmst. Das kann dazu führen, dass du zu viel isst, denn das Essen an sich wird weniger angenehm. Versuche, achtsam zu essen.  Versuche, beim Essen nichts anderes zu tun. Wenn du isst, solltest du essen und nichts anderes machen. Iss deine Mahlzeiten regelmäßig an einem Tisch, der sich nicht in der Nähe des Fernsehers befindet.  Es kann auch nützlich sein, langsam zu essen und auf jeden Bissen zu achten. So wird Essen befriedigender und es wird weniger wahrscheinlich, dass du dich später nach zusätzlichen Snacks oder anderer Nahrung sehnst. Menschen hasten oft im Alltag unnötig von einer Aktivität zur nächsten. Das führt zu weniger mentalen Achtsamkeit und trägt zu Stress bei. Mache zwischen Aktivitäten eine Pause. Lass das Telefon ein paar Mal klingeln, bevor du abhebst. Nimm das Geräusch wahr und überlege dir, wer dich anrufen könnte und warum. Fühle den Türgriff, bevor du ins Haus gehst. Nimm kleine Minipausen, um den ganzen Tag hindurch zu fühlen, zu beobachten  und im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Oft sind die Menschen so beschäftigt, dass sie nicht so achtsam hinhören, wie sie sollten. Am Ende planst du während des Hörens Aktivitäten, denkst über eine Antwort nach oder beurteilst den Charakter des Sprechers. Anstatt das zu tun, höre so gut du kannst hin. Konzentriere dich darauf, die gesagten Worte zu verstehen. Vertraue darauf, dass du eine passende Antwort findest, wenn du an der Reihe bist zu sprechen. Achtsamkeit bedeutet, im jeweiligen Augenblick zu sein sowie auf seine eigenen Gedanken und Gefühle zu achten. Wenn du im Alltag Achtsamkeit übst, dann verbesserst du deine generelle mentale Achtsamkeit.  Der erste Schritt zu Achtsamkeit ist, wie oben beschrieben, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein. Du solltest aber auch danach streben, dir deiner Gedanken bewusst zu sein. Viele Menschen finden es hilfreich, sich jeden Tag eine bestimmte Zeit zu setzen, um einfach die eigenen Gedanken zu beobachten. Gestatte deinem Geist umherzuschweifen und allen Sorgen, Problemen oder Interessen ungestört nachzugehen. Versuche nicht, deine Gedanken zu bewerten oder zu kontrollieren. Sei dir nur deiner Gedanken bewusst.  Es kann manchmal hilfreich sein, aufkommenden Gedanken im Stillen Namen zu geben. So kannst du negative Gedanken bewältigen, ohne dich näher mit ihnen zu beschäftigen oder sie zu verdrängen. Denke einfach: „Hier ist meine Sorge, dass ich nicht so erfolgreich bin, wie ich sein sollte.“ oder „Hier ist meine Sorge, dass meine Freunde mich nicht wirklich mögen.“ Bestimmte Aktivitäten können mentale Achtsamkeit und Wahrnehmung erhöhen. Suche Kurse in deiner Nähe, die solche Übungen anbieten. Einige davon kannst du aber auch allein zu Hause machen.  Meditation ist der Prozess, bei dem du still dasitzt und dich auf deinen Körper und deine Empfindungen konzentrierst. Viele Menschen finden online oder in Büchern Anleitungen fürs Meditieren. Du kannst auch an einem Meditationskurs teilnehmen. Beim Yoga bewegst du dich durch eine Reihe von Positionen, die dazu dienen, den Körper zu dehnen und anzuspannen. Yoga ist nicht nur für die körperliche Gesundheit von Vorteil, dabei wird auch Wert darauf gelegt, den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Du kannst Unterricht in einem örtlichen Yogastudio nehmen oder online Übungsanleitungen finden. Tai Chi ähnelt Yoga darin, dass die Teilnehmer durch eine Reihe von langsamen Bewegungen geführt werden. Dabei musst du auf deinen Körper und deine Atmung achten. Wie beim Yoga kannst du Tai Chi zu Hause nach einer Anleitung oder einen Kurs im örtlichen Studio machen.

english_section_name: Increasing Awareness

summary: Drücke dich schriftlich aus. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Akzeptiere sowohl positive als auch negative Gefühle. Lerne, mit Unsicherheit zu leben.

document: Mental achtsame Menschen sind in der Lage, Dinge aus dem Kopf zu bekommen und die Umwelt zu schätzen. Eine Möglichkeit ist, viel zu schreiben. Wenn du deine Gedanken schriftlich herauslässt, dann kannst du dich mit der äußeren Welt beschäftigen.  Schreibe Tagebuch. Mach es zu deinem abendlichen Ritual, deine Gedanken, Ängste und Hoffnungen deines gegenwärtigen Lebens aufzuschreiben. Sei ehrlich und so detailliert wie möglich.  Viele Menschen können verstörende oder anhaltende Denkmuster loslassen, indem sie sich regelmäßig schriftlich ausdrücken. Das kann dazu beitragen, mental achtsamer zu werden und die Gegenwart zu schätzen. Mentale Achtsamkeit ist nichts, das du ganz allein erreichen kannst. Umgib dich mit Menschen, die sich ihrer bewusst sind, die stark sind und dich unterstützen. Suche die Gesellschaft von Freunden und Familienmitgliedern, die dir gute Ratschläge geben und die mit ihrem Leben zufrieden scheinen. Mental achtsame Menschen akzeptieren die Dinge, die sie nicht ändern können. Das gilt auch für Gefühle. Akzeptiere, dass das Leben manchmal schmerzvoll und stressig ist und dass sowohl negative als auch positive Gefühle Teil des normalen Lebens sind.  Vermeidung kann verlockend sein, wenn es dir nicht gut geht. Bestimmte Verhaltensweisen, um negative Gedanken zu verdrängen, können jedoch eher schädlich als nützlich sein. Alkohol oder Drogen z.B. eignen sich nicht, um negative Gedanken loszuwerden.  Anstatt Dinge durch Vermeidung zu bewältigen, nimm dir einen Moment, um deine Gefühle anzuerkennen, wenn du traurig, verletzt oder gestresst bist. Sage dir: „Mir geht es im Moment nicht gut, das ist aber ein normaler Teil des Lebens und es wird bald vorüber gehen.“ Mental achtsame Menschen nehmen ihre Gefühle auf jeder Ebene an, sowohl positive als auch negative. Mental achtsame Menschen akzeptieren, dass sie nicht immer alle Antworten kennen. Manchmal ist es besser anzuerkennen, dass du eine Situation, ein Gefühl oder eine Person nicht verstehst, als eine falsche Erklärung oder Annahme zu suchen. Akzeptiere, dass das Leben manchmal verwirrend ist und es nicht auf alles eine Antwort gibt.  Menschen zeigen oft ein bestimmtes Verhalten, um mit Unsicherheiten klarzukommen. Dazu zählt, zu sehr Zuspruch von anderen zu suchen, Listen zu schreiben, doppeltes Überprüfen, Hinauszögern und das Vermeiden von Situationen. Schreibe in dein Tagebuch, wie du versuchst, mit Unsicherheiten umzugehen. Schreibe jede Aktivität auf, der du nachgehst, um Unsicherheit zu vermeiden.  Sobald du verstehst, wie du Unsicherheiten vermeidest, probiere Verhaltensweisen aus, bei denen du üben kannst, mit Unsicherheit zu leben. Wenn du z.B. exzessiv E-Mails mehrmals vor dem Abschicken liest, sende jeden Tag ein paar E-Mails, ohne sie vor dem Versenden gegenzulesen. Geh aus dem Haus, ohne mehrmals zu überprüfen, dass du die Tür abgeschlossen hast.  Schreibe weiter Tagebuch. Schreibe auf, wie es sich z.B. angefühlt hat, eine E-Mail abzuschicken, ohne sie noch mal zu lesen. Wenn du über deine Gefühle schreibst, dann kann das helfen, mit ihnen klarzukommen.  Übe weiter. Es kann eine Weile dauern, bis du dich mit den unsicheren Aspekten deines Lebens wohlfühlst. Fange mit kleinen Herausforderungen an, z.B. aus dem Haus zu gehen, ohne zweimal zu überprüfen, ob abgeschlossen ist. Gehe dann zu schwierigeren Dingen über, z.B. zu sagen, dass du ungern auf Partys gehst, weil du unsicher bist, was genau in gesellschaftlichen Situationen passiert. Zwinge dich, auf eine Party zu gehen oder an einer gesellschaftlichen Veranstaltung teilzunehmen, die du normalerweise meiden würdest.

english_section_name: Finding Balance

summary: Nimm die Dinge nicht persönlich. Höre auf, Dinge vorherzusehen. Lass die Vergangenheit ruhen.

document: Persönliche Rückschläge können zu Hoffnungs- und Hilflosigkeit führen. Mental achtsamere Menschen neigen dazu, Dinge zu akzeptieren, die sie nicht ändern können. Strebe danach, das auch zu tun.  Unterbewusst nimmst du die Umstände wahrscheinlich ein bisschen persönlich. Versuche dich jeden Tag dabei zu ertappen. Wenn du z.B. morgens ins Büro kommst und eine normalerweise gesprächige Kollegin sagt nur knapp „Hallo“, ohne Smalltalk zu machen, dann gibst du dir vielleicht sofort selbst Schuld. Hast du etwas falsch gemacht? Mag dich die Kollegin nicht? Du nimmst die Situation persönlich, obwohl sie wahrscheinlich nichts mit dir zu tun hat.  Wenn du dich dabei ertappst, versuche einen Moment, deinen Kopf davon freizubekommen. Frage dich: „Ist es wahrscheinlich, dass das etwas mit mir zu tun hat?“ Bei der Kollegin z.B., ist sie vielleicht für ein Meeting spät dran? Vielleicht geht es ihr nicht gut. Vielleicht gibt es in ihrem Privatleben etwas, das sie stresst. Wahrscheinlich hat ihre ruhige Art an diesem Morgen nichts mit dir zu tun. Menschen treffen oft Vorhersagen für die Zukunft, ohne es zu bemerken. Mental achtsame Menschen können akzeptieren, dass sie nicht wissen, was die Zukunft bringt.  Denke immer daran, dass du nicht beeinflussen kannst, was kommen wird. Die einzigen Momente, über die du Kontrolle hast, sind die gegenwärtigen. Versuche, deinen Geist auf den aktuellen Augenblick zu fokussieren und ihn nicht in „Was wäre wenn“-Szenarien abschweifen zu lassen.  Wenn dein Geist in die Zukunft wandert, dann machst du womöglich entscheidende Fehler in der Gegenwart. Wenn du deinen Arbeitstag mit Tagträumen darüber verbringst, wie du eines Tages das Unternehmen führen wirst, dann konzentrierst du dich nicht auf die aktuelle Arbeit. Du arbeitest nachlässig und dein Traum vom Erfolg wird nicht wahr werden. Wenn du an der Vergangenheit festhältst, dann kann das dazu führen, dass du dich der aktuellen Realität nicht stellst. Wenn du hoffst, du könntest die Uhr zurückdrehen, dann höre auf damit. Akzeptiere die Vergangenheit und sei dir stattdessen des gegenwärtigen Augenblicks bewusst.  Mental achtsame Menschen verstehen die Vergangenheit – so großartig sie auch sein mag, sie existiert nicht mehr. Sie verschwenden keine Zeit auf vergangene Zeiten. Sondern sie versuchen, das beste aus dem Augenblick zu machen, auch wenn die Situation nicht ideal ist.  Es kann Spaß machen, sich an die guten Zeiten zu erinnern. Denke aber daran, dass du ggf. positive Aspekte der Gegenwart verpasst, wenn du die Vergangenheit romantisierst. Schätze deine Erinnerungen, lass dich von ihnen aber nicht anketten.

english_section_name: Disengaging with Negative Thought Patterns

summary: Ziehe deine Lebensgeschichte in Betracht. Bewerte deine grundsätzlichen Glaubenssätze neu. Bitte andere um ehrliches Feedback. Übernimm Verantwortung für dein Verhalten, deine Gedanken und Gefühle. Kümmere dich um dich selbst.

document: Ob bewusst oder nicht, jeder lebt eine Geschichte. Die Geschichte, die du über dein Leben und deine Erfahrungen erzählst, ist wichtig, was mentale Achtsamkeit angeht. Das Verständnis für deine persönliche Geschichte hat einen Einfluss auf deine aktuellen Handlungen und deine zukünftigen Ziele.  Die persönliche, mentale Geschichte kann in gewisser Weise einschränken. Du kannst z.B. lernen, dich als Opfer der Umstände zu sehen. Falsche Gefühle von Hilf- und Hoffnungslosigkeit können daraus folgen. Um mental achtsamer zu werden, solltest du in regelmäßigen Abständen deine mentale Geschichte neu bewerten.  Sieh zurück auf deine frühesten Erinnerungen. Welche Menschen, Ereignisse und Erfahrungen hatten den größten Einfluss auf dich? Warum? Wie definierst du Rückschläge in deiner Lebensgeschichte? Zu welchen Zeiten hast du dich emotional und mental am meisten stimuliert gefühlt? Die Beantwortung dieser Fragen kann dir helfen herauszufinden, wo negative Denkmuster zu einem falschen Blick auf deine Lebensgeschichte geführt haben. Jeder hat grundsätzliche Glaubenssätze, nach denen er leben will. Sie werden von dir selbst und deinen Lebensumständen geprägt. Dein Verhalten steht oft im Zusammenhang mit deinem Glaubenssystem. Wenn du dein Glaubenssystem neu bewertest, dann kann das dazu führen, dass du dir deines Verhaltens mental bewusster wirst.  Identifiziere deine grundsätzliche Glaubenssätze. Schreibe fünf Werte auf, nach denen du lebst. Schreibe dann Annahmen auf, die du ebenfalls glaubst. Was denkst du z.B. über andere Menschen? Hast du das Gefühl, ihnen trauen zu können? Warum oder warum nicht? Denke über abstrakte Werte nach. Was glaubst du macht einen guten Menschen aus? Einen schlechten? Reagierst du auf Menschen auf besondere Weise, weil sie dein Glaubenssystem ablehnen?  Achte auf Beispiele für Schwarz-Weiß-Denken in deinen Glaubenssätzen. Diese Denkmuster können subtil beeinflussen, wie du mit anderen interagierst. Du bist dir vielleicht nicht bewusst, welchen Einfluss du demzufolge auf andere hast. Vielleicht glaubst du, dass lügen falsch ist, unabhängig von der Situation. Dann neigst du ggf. zu Überreaktionen auf Notlügen, die dir erzählt werden, um deine Gefühle nicht zu verletzen. Du bist vielleicht auch zu direkt, wenn du deine Version der Wahrheit propagierst, anstatt deine Antwort taktvoller zu gestalten.  Suche nach Schwarz-Weiß-Denken, was den Glauben an dich selbst angeht. Oft probieren Menschen nichts Neues oder geben sich nicht genug Mühe, erfolgreich zu sein, weil sie falsch oder selbstzerstörerisch über sich denken. Weil dich z.B. jemand früher im Leben zurückgewiesen hat, bist du nun überzeugt, niemals die große Liebe zu finden. Du fühlst dich womöglich nicht liebenswert, weshalb du aufgehört hast, dich zu verabreden oder nach einem Partner zu suchen. So wurde aus deinem Glauben eine selbsterfüllende Prophezeiung. Menschen, die sich ihrer selbst bewusst sind, fürchten sich nicht vor Kritik. Tatsächlich suchen sie sogar ehrliches Feedback, um sich und ihr Verhalten zu verbessern. Wenn du nach mehr Eigenwahrnehmung strebst, dann solltest du dasselbe tun.  Jeder hat blinde Flecken, d.h. Eigenschaften, die andere erkennen, die Person selbst aber nicht. Bitte vertraute Freunde oder Familienmitglieder um ihre ehrliche Meinung, was deine blinden Flecken angeht. Welche Eigenschaften nimmst du weitestgehend nicht wahr? Wie beeinflussen diese Eigenschaften dein Verhalten?  Viele Menschen werden defensiv, wenn es um ihre blinden Flecken geht. Besonders dann, wenn sie unseren Sinn für die eigene Identität einschränken oder uns zwingen, uns mit negativen Verhaltensmustern auseinanderzusetzen. Versuche, nicht defensiv zu reagieren, wenn du um Feedback bittest. Denke daran, dass du eine reifere, mental achtsamere Person werden willst. Auch wenn Teile der Reise anstrengend werden, die Reise lohnt sich. Eine Eigenschaft mental achtsamer Menschen ist, dass sie in der Lage sind, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Übernimm die Verantwortung für deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten.   Niemand sorgt dafür, dass es dir besser geht. Wenn du die Situation verbessern willst, dann musst du Verantwortung übernehmen und es selbst tun. Mental achtsame Menschen haben diesen Fakt längst akzeptiert. Sei bereit, deine Fehler und Unzulänglichkeiten zuzugeben.  Bedenke, dass mental achtsame Menschen vernünftige Verantwortlichkeiten akzeptieren. Du solltest zwar anerkennen, dass du in der Lage bist, eine Situation zu ändern – du solltest aber auch Frieden mit dem Fakt schließen, dass du ein paar Dinge nicht allein durch dein Handeln ändern kannst. Vergiss unvermeidbare Rückschläge und unausweichliche Umstände, die zeitweise deinen Weg kreuzen. Wenn es den ganzen Tag regnet und du z.B. joggen wolltest, dann solltest du akzeptieren, dass du dein Training morgen nachholst. Mental achtsame Menschen verstehen, dass es wichtig ist, sich um sich selbst zu kümmern. Um achtsam mit dir und deinem Umfeld umzugehen, musst du dich um deinen Körper und deinen Geist kümmern.  Zur Selbstpflege gehören einfache Rituale, die man oft während eines arbeitsreichen Tages vergisst. Schlafe nachts ausreichend, iss drei Mahlzeiten am Tag und nimm dir Zeit, um Sport zu treiben.  Nimm dir Zeit für Muße. Entspannung ist wichtig für deine geistige Gesundheit. Nimm dir jeden Tag eine Stunde Zeit dafür. Nimm ein warmes Bad. Mach einen langen Spaziergang. Verbringe Zeit mit deinen Haustieren. Lies ein Buch.

english_section_name: Reevaluating Yourself


summary: Stelle deine Materialien zusammen. Schneide einen Streifen braunes Bastelpapier ab. Dekoriere das Band. Klebe die Enden zusammen. Wähle Papier für die Federn. Schneide die Federn aus. Falte die Federn und schlitze sie ein. Klebe deine Federn an das Band. Trage das Stirnband zuhause.

document: Du brauchst eine Schere, ein Maßband, ein Lineal, braunes Bastelpapier, Buntstifte oder Farbe, Bastel- oder Heißkleber und entweder Federn (so viele, wie du willst) oder weitere Farben des Bastelpapiers. Wenn du Federn aus Papier machst, kannst du pro 2,5 cm Breite des Bastelpapiers bis zu eine Feder anbringen. Vielleicht möchtest du allerdings verschiedene Farben Bastelpapier kaufen und aus jedem eine oder zwei Federn ausschneiden. Der Streifen sollte etwa 3,8 cm breit sein. Außerdem sollte er lang genug sein, damit er um den Kopf desjenigen, der den Schmuck trägt, gewickelt werden kann und noch ein wenig mehr Platz als Überlappung bleibt.  Füge der Länge etwa 2,5 cm hinzu. Diese Länge für die Überlappung ermöglicht es dir, die Enden sicher zusammenzukleben, damit es später ein Band ergibt. Federstirnbänder werden von ein paar Stämmen des nordöstlichen Waldlands getragen, z.B. den Lenape und den Abenaki. Sie wurden von Männern und Frauen gleichermaßen getragen und standen nicht in Zusammenhang mit einem Kriegszug. Wähle ein robustes braunes Papier, so dass es aussieht wie Leder. Wähle eine andere Farbe, wenn du lieber ein Band in einer anderen Farbe hättest. Echte Federstirnbänder wurden üblicherweise gewebt oder mit Perlen versehen, scheue dich also nicht, eine andere Farbe für dein Band zu verwenden. Alternativ wurden mit Perlen versehene Turbane bei den Cherokee, Seminoles und anderen südöstlichen indianischen Männern beliebt, als Tuch im 18. Jahrhundert leicht verfügbar wurde, erwäge daher, einen Turban zu wickeln und eine Feder hineinzustecken.  Im Internet findest du bestimmt auch Vorlagen, die du ausdrucken kannst. Erstelle mit Markern, Buntstiften oder Farbe ein farbenfrohes Muster, vielleicht durch einen Stamm wie die Wampanoag, Lenape und Abenaki inspiriert. Du findest Muster im Internet oder in Büchern über Muster indianischer Stämme des Waldgebiets.  Violette und weiße Perlen wurden von den Stammesleuten im Nordosten, z.B. den Wampanoag, bevorzugt.  Zeichne ein geometrisches Muster auf das Band. Zeichne z.B. eine Reihe Dreiecke in Dreiecken mit einer anderen Farbe. Zeichne die Linien mit einem Lineal, damit sie gerade werden. Wenn dein Band aussehen soll als wäre es mit Perlen versetzt, kannst du Farbtupfen darauf malen. Wenn du ein Kunstprojekt mit einem Kind durchführst, gib deinem Kind ein Lineal und eine eingeschränkte Farbpalette (zwei bis vier Buntstifte z.B.) und erkläre ihm, dass das Muster rundherum das Gleiche sein sollte. Trage einen Tupfer Bastelkleber auf ein Ende des Bands auf der dekorierten Seite auf. Wickle den Streifen zu einem Band und drücke das andere Ende auf den Kleber. Trocknen lassen.  Das überlappende Papier sollte etwa 2,5 cm lang sein. Wenn Bastelkleber das Papierband nicht zusammenhält, verwende einen Klebestift oder einen stärkeren Kleber, z.B. Heißkleber. Wenn du echte oder Bastelfedern verwendest, kannst du sie jetzt ankleben. Gib ein paar Tupfer Kleber auf die Innenseite des Bands und arrangiere eine oder mehrere Federn so, dass sie hochstehen. Wenn du mehrere Federn hast, arrangiere sie so, dass sie leicht fächerförmig voneinander abstehen. Wenn du keine echten oder Bastelfedern hast, kannst du selbst welche herstellen, indem du Fransen in bunte Ovale aus Bastelpapier schneidest. Jede Farbe und Anzahl an Federn ist in Ordnung. Du könntest rot, gelb und orange auswählen oder Farben verwenden, die du beim Dekorieren des braunen Bands benutzt hast. Zeichne ein schmales Oval auf deinen ersten Bogen Bastelpapier. Das Oval sollte mindestens 15 cm lang und 2,5 cm breit sein. Schneide das Oval aus. Falte das Oval der Länge nach zusammen. Schneide entlang des offenen, gebogenen Rands Schlitze. Stelle sicher, dass die Schlitze sich nicht überkreuzen oder durch die gerade, gefaltete Seite gehen. Die Schlitze sollten sich von oben nach unten erstrecken.  Das Falten der Federn erstellt den Schaft der Federn. Mache dir keine Sorgen, dass der Falz perfekt in der Mitte sein muss, da Federn nicht immer symmetrisch sind. Falte die Papierfeder auseinander. Wiederhole dies mit Bastelpapier in anderen Farben. Klebe deine Papier- oder Bastelfedern an die Innenseite deines Stirnbands und lasse es trocknen. Die Federn sollten alle an einer bestimmten Stelle nach oben gerichtet sein und über das Band hervorstehen. Eine Feder kann gerade nach oben stehen, aber die anderen sollten wie ein Fächer leicht voneinander abstehen. Wenn du das Stirnband trägst, positioniere es so, dass die Federn sich auf einer Seite des Kopfs hinter dem Ohr befinden. Verbinde die Wahl dieses Kostüms mit einer Lektion über den Stamm, dessen Design du dir borgst.  Die meisten Indianer sehen "indianische Kostüme" als beleidigend an. Bitte vermeide es, dich zu Halloween als ethnisches Klischee zu verkleiden.  Verstehe, dass du die Menschen, deren Kultur du dich bedienst, ernsthaft beleidigst, wenn du deine Haut bemalst oder Minderheiten sexualisierst, deren Unterdrückung eine lange Vergangenheit sexueller Gewalt birgt.  Wenn du dich als jemand von einer anderen Rasse verkleiden musst, verkleide dich als eine bestimmte Person. Nimm dir die Zeit zu recherchieren und dich als die historische Pocahontas zu verkleiden, nicht als die Disney-Figur.

english_section_name: Crafting a Feather Headband

summary: Besorge dir die Materialien. Entwirf dein Stirnband. Fädle den Webstuhl ein. Fädle die Perlen auf einer langen Schnur auf. Webe dein Stirnband. Abbinden.

document: Du brauchst Perlen, Perlenschnur und eine Perlennadel. Außerdem brauchst du eine Art Webstuhl für Perlen. Wenn du einen solchen Webstuhl und ein Set für die Perlenstickerei hast, nimm größere Rocailleperlen und eine große Perle für den Abschluss. Wenn du bei Null anfängst, kaufe kleine Tütchen mit Perlen in den Farben, die du verwenden willst. Die Perlen sollten alle die gleiche Größe haben, auch wenn du eine größere kaufen kannst, um das Stirnband abzuschließen.  Baue einen Webstuhl. Du kannst einen Webstuhl für die Perlenstickerei machen, indem du zwei Kämme an einer stabilen Box oder am Deckel einer Box befestigst. Nimm zwei gleiche Kämme oder brich einen Kamm in der Mitte durch. Klebe die Kämme mit Klebeband oder Flüssigkleber an parallelen Seiten auf den Rand der Box, so dass die Zinken in die Luft stehen. Kaufe Schnur für die Perlenstickerei. Eine leicht elastische Schnur macht dein Stirnband bequemer. Perlenstirnbänder wurden von Mitgliedern vieler Stämme getragen, z.B. von den Cheyenne, Sioux, Crow, Sauk, Fox, Winnebago, Kickapoo, Cree und Arapaho. Suche im Internet nach traditionellen Mustern dieser Stämme oder finde eines in einem Buch über nordamerikanische Perlenstickerei. Du kannst auch dein eigenes Design erfinden. Zeichne das Design auf Millimeterpapier und male die Quadrate so an, dass sie die Perlen darstellen, die du verwenden wirst. Du läufst weniger Gefahr, einen Indianer zu beleidigen, wenn du ein Perlenstirnband verwendest, da sie weniger spirituelle Bedeutung haben als gefiederte Warbonnets oder eine andere Art Kopfschmuck mit Federn. Binde Perlenschnur an den linken Zinken des Webstuhls (oder Kamms), ziehe ihn dann straff über den Webstuhl und schneide ihn auf die passende Größe, wobei du außerhalb des Webstuhls 5 bis 7,5 cm lose überhängen lassen solltest. Binde das lose Ende an den linken Zinken an der anderen Seite des Webstuhls. Wiederhole dies, bis du genügend parallele Schnüre hast, um dein Design zu erstellen. Arrangiere dein Muster in einer vertikalen Linie, so dass es auf den Webstuhl passt, und fange an, die Perlen von der oberen Reihe zu zählen. Zähle die ersten fünf Linien deines Musters aus und fädle die entsprechenden Perlen in der gezählten Reihenfolge auf einen langen Faden. Zähle bei der ersten Reihe von links nach rechts, dann bei der zweiten von rechts nach links, dann wieder von links nach rechts etc. Dies liegt daran, weil du die Perlenschnur von links nach rechts durch die Schnüre auf dem Webstuhl webst, dann von rechts nach links und jedes Mal wechselst, wenn eine Reihe zu Ende ist. Binde das Ende der Schnur an eine Nadel und webe über und unter den Reihen. Gehe über die erste Schnur, unter die nächste, dann darüber, dann wieder darunter. Webe die erste Reihe oben am Webstuhl von links nach rechts. Du endest auf der rechten Seite: Fange das Gleiche wieder von rechts an und dann wieder zurück von der linken Seite. Höre nach den ersten fünf Reihen auf, um zu sehen, ob das Muster wie geplant rauskommt.  Wenn ja, reihe die nächsten fünf Reihen auf der Schnur auf und webe weiter. Wenn nein, mache die fehlerhaften Reihen rückgängig und zähle deine Perlen erneut. Miss mit dem Maßband den Kopf der Person, die das Stirnband tragen wird. Webe, bis du diese Länge erreicht hast, und binde die 5 oder 7,5 cm Faden, die du übrig gelassen hast, zusammen, so dass die Perlen fixiert sind. Du kannst eine große Perle an eine Seite knüpfen und mit der anderen eine Schlaufe machen, die groß genug ist, um um die Perle herumzugehen.  Schneide die Fäden ordentlich ab. Wenn du keine große Perle verwenden willst, kannst du den herabbaumelnden Faden auf jeder Seite zu einem Knoten binden. Binde die beiden verknoteten Enden zusammen, wenn du dein Band tragen willst. Wenn dein Band genau passt, kannst du die Enden fest zusammenbinden und so tragen.

english_section_name: Weaving a Headband

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Schneide einen Streifen Wellpappe ab. Stecke Federn in die Löcher der Wellpappe. Lasse die beiden Seiten des Stirnbands überlappen. Bedecke die Außenseite. Kräusle die Ränder des Krepppapiers. Entwirf eine alternative Warbonnet.

document: Du brauchst eine Schere, ein Maßband, einen Locher, eine Heftklammer mit zwei "Beinen" und Bastel- oder Heißkleber. Außerdem brauchst du Wellpappe, Krepppapier und Bastelfedern oder Papier, um Papierfedern herzustellen. Der Streifen sollte 3,8 cm breit und 5 cm länger sein, als erforderlich ist, damit er um den Kopf der Person passt, die den Kopfschmuck tragen wird.  Wellpappe hat entlang der Innenseite schmale Rillen oder Löcher, was sie etwas leichter macht als übliche Pappe, aber auch etwas dicker. Wähle ein dünnes Stück Wellpappe, damit es einfacher wird, sie zu einer bandähnlichen Form zu wickeln. Mit dieser Anleitung kannst du eine nach oben gerichtete Warbonnet erstellen, bei der die Federn sich vertikal vom Stirnband ausstrecken. Trage einen kleinen Tupfer Kleber oben in jedes Loch auf. Befestige den Stiel einer Bastelfeder an den einzelnen Klebertupfen und lasse es trocknen.  Damit die Federn leichter am Kleber kleben, möchtest du den Karton vielleicht flach halten und die Federn horizontal, statt vertikal, anbringen. Verwende Bastel- oder Heißkleber, um die Federn zu fixieren. Falte das Stirnband zusammen, so dass die zusätzlichen 5 cm Länge sich überlappen. Mache mit einem Locher ein Loch in jede Seite und schiebe die Heftklammer durch diese Löcher.  Biege die "Beine" der Klammer nach außen, damit das Band fixiert wird. Mache für mehr Sicherheit zwei Löcher in jede Seite, eines oben und eines unten, und fixiere das Band mit zwei Heftklammern. Du kannst Stoff, Perlen oder leuchtend rotes Krepppapier nehmen. Der Papierstreifen sollte 5 cm breit und etwa 30 cm länger sein als die Länge des Bands. Zentriere den Krepppapierstreifen und lege ihn über das Band aus Wellpappe. Oben und unten am Band sollten etwa 0,6 cm überstehen und an den Seiten etwa 15 cm. Wenn du Krepppapier zum Bedecken verwendest, kräusle die Ränder. Schneide mit einer Schere oben und unten 0,6 cm breite Streifen ins Krepppapier. Dies vervollständigt deinen Kopfschmuck. Wenn du den Kopfschmuck trägst, sollten die Federn über den Kopf nach oben hinausstehen. Es gibt nicht nur einen Warbonnet-Stil, also schau dir Bilder von verschiedenen Warbonnets an, um Ideen zu sammeln. Etwa ein Dutzend Stämme, alle in der Region der Great Plains, trugen Warbonnets, um Tapferkeit und gute Taten zu belohnen. Zu den Stämmen, die Warbonnets verwendeten, gehören die Sioux, Crow, Blackfeet, Cheyenne und Plains Cree. Eine Warbonnet ist ein heiliges Symbol, das gute Taten ehrt. Sie werden nicht von den meisten Stammesmitgliedern getragen. Moderne Indianer könnten eine Warbonnet für eine Fürsprache oder ein Stipendium verdienen.

english_section_name: Paper and Feather Warbonnet


summary: Wasche gründlich deine Hände. Vermeide es, für Andere zu kochen, wenn du krank bist. Wasche deine Lebensmittel, bevor du sie isst oder kochst. Koche dein Essen gut durch, bevor du es isst.

document: Wenn du denkst, dass du in Kontakt mit dem Virus gekommen bist, musst du deine Hände sehr gründlich waschen, um eine Infektion zu vermeiden. Um einer Ansteckung vorzubeugen, solltest du Seife und heißes Wasser verwenden. Desinfiziermittel mit Alkohol wirkt meist nicht gegen diesen speziellen Virus. Du solltest deine Hände waschen.:  wenn du in Kontakt mit jemandem gekommen bist, der den Norovirus hat. bevor und nachdem du mit jemandem in Kontakt bist, der den Norovirus hat. wenn du in ein Krankenhaus gehst, auch wenn du denkst, dass du niemanden treffen wirst, der den Norovirus hat. nach Benutzung der Toilette. vor und nach dem Essen. wenn du eine Krankenschwester oder ein Arzt bist: Vor und nach Kontakt mit einem infizierten Patienten, sogar wenn du Handschuhe trägst. Wenn du dich infiziert hast und nun krank bist, solltest du nicht mit Lebensmitteln hantieren oder für Andere kochen. Wenn du es trotzdem tust, ist es fast sicher, dass sie auch krank werden. Wenn jemand anders in deiner Familie krank ist, solltest du auch ihn nicht für Andere kochen lassen. Versuche, die Zeit, die gesunde Familienmitglieder mit dem infizierten Familienmitglied verbringen, zu reduzieren. Wasche Dinge wie Fleisch, Früchte und Gemüse sehr gründlich ab, bevor du sie isst oder zum Kochen verwendest. Das ist sehr wichtig, da der Norovirus sogar Temperaturen von über 60 Grad Celsius überleben kann. Vergiss nicht, Obst und Gemüse besonders gründlich zu waschen, bevor du sie isst. Es ist wichtig, ob du sie frisch oder gekocht isst. Fisch und Meeresfrüchte sollten gut gekocht werden. Wenn du dein Essen kurz garst, wird der Virus wahrscheinlich nicht getötet, weil er den Garungsprozess überlebt. Backe oder koche es stattdessen bei Temperaturen über 600 Grad, wenn du nicht weißt, wo es herkommt. Wenn du vermutest, dass irgendetwas infiziert sein könnte, solltest du es sofort wegschmeißen. Wenn eine infizierte Familie beispielweise mit Essen zu tun hat, solltest du es anschließend entweder wegschmeißen oder es von anderen Lebensmitteln trennen und sichergehen, dass es nur die kranken Menschen essen.

english_section_name: Killing Norovirus with Good Hygiene

summary: Erkenne die Symptome. Verstehe, dass du die Symptome bewältigen kannst, wenn du nicht in Behandlung bist. Nimm viel Flüssigkeit zu dir. Überlege, Medikamente gegen Erbrechen einzunehmen. Suche dir medizinische Hilfe, wenn die Erkrankung schlimmer wird.

document: Wenn du denkst, dass du dich mit dem Norovirus infiziert hast, ist es hilfreich zu wissen, auf welche Symptome du achten solltest. Wenn du den Virus hast, helfen dir die folgenden Schritte, die Krankheit zu überstehen. Symptome sind:  Fieber. Wie jede andere Infektion ruft der Norovirus Fieber hervor. Mit Fieber bekämpft der Körper die Infektion. Die Körpertemperatur steigt an und macht den Virus verletzbarer für das Immunsystem. Deine Körpertemperatur wird wahrscheinlich über 38 Grad steigen, wenn du am Norovirus erkrankt bist. Kopfschmerzen. Eine hohe Körpertemperatur bewirkt, dass Blutgefäße sich im ganzen Körper weiten, auch im Kopf. Die große Menge an Blut in deinem Kopf übt Druck aus, sodass die schützenden Membranen, die dein Gehirn umgeben, sich entzünden und anfangen zu schmerzen. Magenkrämpfe. Der Norovirus siedelt sich normalerweise im Magen an. Dein Magen könnte sich entzünden, was Krämpfe verursacht. Durchfall. Durchfall ist ein gewöhnliches Symptom des Norovirus. Er taucht auf als Abwehrmechanismus des Körpers, der versucht, den Virus auszuspülen. Erbrechen. Erbrechen ist ein weiteres geläufiges Symptom bei einer Infektion mit dem Norovirus. Wie im Falle von Durchfall versucht der Körper, den Virus schnellstmöglich loszuwerden. Leider gibt es keine spezifische Medizin gegen den Virus. Aber du kannst gegen die Symptome ankämpfen, die der Virus hervorruft. Vergiss nicht, dass es sich um einen selbstbegrenzenden Virus handelt, was bedeutet, dass er meistens von allein wieder verschwindet. Normalerweise dauert die Erkrankung ein paar Tage oder eine Woche. Es ist wichtig, viel Wasser und anderes zu trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Das kann helfen, das Fieber niedrig zu halten und Kopfschmerzen zu lindern. Besonders nach Durchfall oder Erbrechen ist es wichtig, viel zu trinken, denn wenn diese Symptome auftauchen, trocknet der Körper schnell aus. Wenn dir Wasser zum Hals heraushängt, kannst du Ingwertee trinken, der deinem Magen gut tut und dich auch mit Flüssigkeit versorgt. Es gibt einige Medikamente in der Apotheke, die die Symptome des Erbrechens lindern, wenn du dich häufig übergeben musst. Diese Medikamente bekommst du jedoch nur mit einem Rezept von deinem Arzt. Wie oben erwähnt, verschwinden die meisten Erkrankungen mit dem Norovirus nach ein paar Tagen. Wenn du jedoch länger als eine Woche krank bist, solltest du dir medizinische Hilfe suchen. Das ist vor allem wichtig, wenn die kranke Person ein Kind, ein älterer Mensch oder jemand mit schwachem Immunsystem ist.

english_section_name: Treating Norovirus

summary: Verwende Bleichmittel, um Oberflächen zu reinigen. Wasche Oberflächen mit klarem Wasser ab, nachdem du sie mit Bleichmitteln gereinigt hast. Putze Stellen, die Fäkalien oder Erbrochenem ausgesetzt waren. Reinige deine Teppiche. Desinfiziere Kleidung.

document: Bleichmittel mit Chlor ist ein effektives Reinigungsmittel, das den Norovirus abtötet. Kaufe eine neue Flasche davon, wenn deine alte schon über einen Monat geöffnet ist. Bleichmittel verliert an Wirkungskraft, wenn es lange offen herumsteht. Bevor du damit jedoch eine Oberfläche putzt, solltest du an einer unauffälligen Stelle testen, ob es nichts beschädigt. Wenn die Oberfläche dem Bleichmittel nicht standhält, kannst du auch Phenollösungen, wie etwa Pinesol, verwenden, um sie zu putzen. Es gibt verschiedene Mittel für alle Oberflächen, die du benutzen kannst.  Oberflächen aus Edelstahl, die mit Lebensmitteln in Berührung kommen: Löse einen Esslöffel Bleichmittel in etwa drei Litern Wasser auf und reinige damit den Edelstahl. Nicht poröse Oberflächen wie Arbeitsplatten, Waschbecken oder Fliesen: Löse ein Drittel einer Tasse Bleichmittel in etwa drei Litern Wasser auf. Poröse Oberflächen wie Holzböden: Löse eine ganze und zwei Drittel einer Tasse Bleichmittel in etwa drei Litern Wasser auf. Nach dem Reinigen solltest du die Lösung etwa zehn bis 20 Minuten einwirken lassen. Wasche sie danach mit klarem Wasser ab. Nach diesen zwei Schritten solltest du den Raum schließen und für eine Stunde in Ruhe lassen. Lass, wenn möglich, das Fenster offen, denn das Einatmen von Bleichmitteln kann der Gesundheit schaden. Für Stellen, die mit Fäkalien oder Erbrochenem in Kontakt gekommen sind, gibt es spezielle Reinigungsvorgänge, denen du folgen solltest. Der Grund ist der, dass Erbrochenes oder die Fäkalien einer infizierten Person leicht bewirken können, dass jemand anders sich ansteckt. Um Erbrochenes oder Fäkalien wegzuputzen:  Ziehe Einmalhandschuhe an. Überlege dir, ob du eine Atemmaske tragen möchtest, die auch deinen Mund und deine Nase schützt. Reinige alles mit Papiertüchern. Sei vorsichtig dabei, damit nichts tropft. Benutze feuchte Tücher, um die Stelle zu reinigen, und mit Chlor-Bleichmittel zu desinfizieren. Wirf sie danach weg. Verwende verschließbare Plastiktüten, um alle Tücher usw. darin zu entsorgen. Wenn das Erbrochene oder die Fäkalien sich auf einem Teppich befinden, gibt es eine andere Vorgehensweise, um die Stelle zu reinigen und zu desinfizieren. Um den Teppich zu reinigen:  Trage Einmalhandschuhe, während du den Teppich reinigst. Außerdem solltest du eventuell eine Atemmaske über Mund und Nase tragen. Benutze saugfähige Materialien, um alle sichtbaren Reste des Erbrochenen oder der Fäkalien aufzuwischen. Wirf dann alles in eine Plastiktüte, damit nichts eingeatmet werden kann. Die Tüte solltest du fest verschließen und in den Müll werfen. Der Teppich sollte dann mit Dampf bei 76 Grad Celsius für etwa fünf Minuten gereinigt werden. Wenn du Zeit sparen willst, kannst du ihn auch für nur eine Minute bei 100 Grad Celsius reinigen. Wenn ein paar deiner eigenen oder auch Kleidungsstücke deiner Familie verschmutzt wurden oder du eine Verunreinigung vermutest, solltest du achtgeben, wie du sie wäschst. Um Kleidung und Bettwäsche zu waschen:  Entferne alle Spuren von Fäkalien oder Erbrochenem, indem du sie mit Papiertüchern oder Einmaltüchern wegwischst. Lege die schmutzige Kleidung in die Waschmaschine und schalte einen Vorwaschgang ein. Danach kannst du sie in einem regulären Waschprogramm und mit normalem Waschmittel waschen. Die Kleider sollten von anderen Kleidern getrennt getrocknet werden. Stelle den Trockner dabei auf eine Temperatur von 76 Grad Celsius ein. Wasche Kleider, auf denen du den Virus vermutest, nicht mit übrigen Kleidern.

english_section_name: Killing Norovirus in Your Home


summary: Stell fest, ob dein Klima passend dafür ist, die Schnecken draußen schlüpfen zu lassen. Zäune einen Bereich ab, abhängig von der Anzahl an Schnecken, die du haben willst. Entscheide, ob du ein Dach willst oder nicht. Füll das Gehege mit passender Erde. Setz Pflanzen ins Gehege. Füge einen kleinen Behälter für Wasser hinzu.

document: Die meisten Schecken mögen Wärme und eine hohe Luftfeuchtigkeit – etwa 25 bis 30 °C und 80-95% Luftfeuchtigkeit. Informiere dich über die Schneckenart, die du züchten willst, und finde heraus, ob ein extensives System eine Option für dich ist. Du solltest auch Wind als einen Faktor beim Schneckenwachstum bedenken. Wind lässt Schnecken austrocknen, daher sollte ihr Gehege wenn möglich an einer geschützten Stelle stehen. Feiner Maschendraht eignet sich gut dafür, da Schnecken nicht gerne auf ihn kriechen. Betonsteine und Ziegel sind auch eine gute Option.  Grabe den Zaun mindestens 20 cm tief ein, damit sich die Schnecken nicht drunter durch graben und entkommen können. Wenn es kein Dach gibt, muss er nur ein paar Zentimeter hoch sein. Wenn es ein Dach gibt, muss der Zaun mindestens so hoch wie die potentielle Höhe der größten Pflanze im Gehege sein. Ein Dach kann Schatten und Schutz vor den Elementen bieten, aber es ist eine teure Option. Wenn dein Gehege aus einem Material ist, an dem die Schnecken hochkriechen können, musst du ein Dach bauen, damit sie nicht entkommen.  Feiner Maschendraht ist eine gute Option für ein Dach. Für zusätzlichen Schutz kannst du ihn mit einem dünnen Stoff bedecken. Wenn du ein Dach brauchst, benötigst du eine Möglichkeit, um an deine Schnecken zu kommen. Wenn du Maschendraht verwendest, dann befestige das Dach mit Drahtschlingen, so dass du sie lösen und wenn nötig ins Gehege kannst. Achte darauf, dass die Erde sehr locker ist. Schnecken legen ihre Eier in die Erde, daher müssen sie leicht in ihr graben können. Vermeide   sehr sandige Erde (hält das Wasser nicht sehr gut) schwere, tonartige Erde stark säurehaltige Erde (kann ihre Schneckenhäuser beschädigen) Büsche und kleine Bäume bieten Nahrung und Schatten. Besonders gut eigne sich Pflanzen wie Kartoffeln, Kürbisse und Blattgemüse. Du könntest überlegen, auch außerhalb des Geheges kleine Bäume zu pflanzen. So werden die Schnecken vor Wind, Sonne und Regen geschützt. Lass sich einfach Regenwasser darin sammeln, da Leitungswasser oft Chemikalien wie Chlor enthält, die nicht gut für die Schnecken sind. Benutz etwas Flaches (wie einen Schraubdeckel), so dass deine Schnecken nicht hineinfallen und ertrinken können. Wenn das Wasser sehr schmutzig aussieht oder voller Verunreinigungen ist, ersetze es.

english_section_name: Creating an Extensive System

summary: Stell fest, ob du ein semi-intensives System brauchst. Stell sicher, dass das Schneckengehege groß genug ist. Tausch die Erde aus. Stell genug frisches Wasser zur Verfügung.

document: Wenn du bereits ein extensives System hast und nun mit deinen Schnecken züchten möchtest, wirst du vielleicht ein intensives Element hinzufügen wollen, in dem die jungen Schnecken schlüpfen und aufwachsen können. Wenn du bereits ein intensives System für die Eier und jungen Schnecken hast, musst du vielleicht ein extensives Element hinzufügen, da deine Schnecken größer werden und mehr Platz brauchen. Vergrößere es, wenn sich deine Schneckenpopulation vergrößert. Eine Überpopulation kann dazu führend, dass deine Schnecken nicht richtig wachsen und sich Krankheiten verbreiten. Normalerweise brauchst du einen Quadratmeter für 100 frisch geschlüpfte Schnecken und einen Quadratmeter für sieben bis zehn ausgewachsene Schnecken. Nimm etwa alle zwei Wochen die Schnecken raus und tausch die Erde aus. Entferne dann auch verrottete Nahrung. Das musst du bei extensiven und intensiven Systemen machen. Sei vorsichtig, wenn du Babyschnecken umsetzen musst. Ausgewachsene Schnecken kannst du an ihrem Haus anfassen und tragen. Babyschnecken solltest du auf ein festes Stück Papier schieben und sie so transportieren. Verwende flache Schalen wie Schraubdeckel oder Deckel von Joghurtbechern, damit die Schnecken nicht ins Wasser fallen. Wenn das Wasser schmutzig aussieht oder viel Nahrung und Exkremente drin sind, tausche es sofort aus.

english_section_name: Maintaining Your Snail House

summary: Wähle ein Material für den Behälter aus. Mach Löcher in den Deckel deines Behälters. Stell den Behälter auf Beine. Richte den Behälter ein. Versorge deine Schnecken mit Nahrung. Stell ihnen einen flachen Behälter mit Wasser zur Verfügung.

document: Schnecken können sich durch Karton fressen und sind Meister im Abhauen, daher brauchst du etwas Robustes.  Holzkisten eignen sich gut. Achte darauf, dass sie aus fäulnis- und termitenresistentem Material sind. Ausrangierte Ölfässer sind ebenfalls eine günstige und praktikable Option. Behälter aus Glas oder Kunststoff sind auch eine Möglichkeit. Wenn du nur ein paar Schnecken hast, kannst du einen Tupperbehälter nehmen. Bei ein paar mehr könntest du ein Aquarium in Betracht ziehen. Es muss Luftzirkulation geben, damit deine kleinen Freunde atmen können. Wenn du Babyschnecken schlüpfen lässt, solltest du einen Maschendraht an der Oberseite befestigen, damit sie nicht abhauen. Wenn du ausgewachsene Schnecken mästest, kannst du Löcher in den Deckel des Behälters bohren. Sie müssen allerdings kleiner als die Schnecken sein. Es ist eine gute Idee, den Behälter etwa auf Hüfthöhe aufzustellen, damit du leichter darin arbeiten kannst. Wenn der Behälter im Freien steht, können die Beine zudem Schutz vor Raubtieren bieten. Du kannst ganz einfach Beine basteln, indem du Betonsteine aufeinander stapelst. Der Behälter sollte auch nicht im direkten, heißen Sonnenlicht stehen, damit deine Schnecken feucht bleiben. Stell deine Schnecken nicht unter einen Abzugsschacht, da sie sonst austrocknen können. Gib mindestens fünf Zentimeter Blumenerde hinein. Stell den Schnecken einen Unterschlupf zur Verfügung, etwa in Form eines auf der Seite liegenden Tupperbehälters oder eines halb vergrabenen Blumentopfs aus Terrakotta. Verwende keine Erde direkt aus deinem Garten, da sie noch andere Organismen enthalten kann. Wenn du nichts in deinen Behälter gepflanzt hast, musst du deinen Schnecken in einem intensiven System regelmäßig Futter geben. Du kannst ihnen Unkraut, Gemüseschalen und Obststücke geben. Nimm keine Pflanzen mit haarigen Blättern und solche, die Gifte produzieren.  Wenn etwas nicht gefressen wird und anfängt zu verrotten, dann entferne es aus dem Behälter. Früchte, die gut für Schnecken geeignet sind, sind Mangos, Bananen, Birnen, Auberginen, Feigen, Tomaten und Gurken. Schnecken brauchen Protein, das sie von Süßkartoffeln und Kochbananen bekommen. Du kannst ihnen auch Essensreste wie Reis und Bohnen geben, aber achte darauf, dass sie kein Salz enthalten. Die Deckel von Gläsern oder Plastikbehältern eignen sich sehr gut. Leitungswasser enthält oft Chlor, das nicht gut für Schnecken ist. Gib ihnen Regenwasser oder Wasser aus der Flasche.

english_section_name: Creating an Intensive System


summary: Bereite dich auf ein Gespräch vor. Frage ohne Vorurteile, bedenke, dass du deiner Tochter Respekt zeigen solltest. Versuche, zu verstehen, anstatt Ratschläge zu geben. Hilf deiner Tochter, selbst zu denken. Vermeide es, zu kritisieren. Atme, wenn nötig, tief durch.

document: Wenn du vermutest, dass dein Tochter schwanger sein könnte, solltest du mit ihr sprechen. Die einzige Art, um mit Sicherheit zu wissen, ob deine Tochter schwanger ist, ist, einen Schwangerschaftstest zu machen und zum Arzt zu gehen. Bereite dich darauf vor, mit deiner Tochter über ihre mögliche Schwangerschaft zu sprechen. Wie und wann du diese Frage stellst kann stark beeinflussen, ob deine Tochter bereit sein wird, dir ihr Vertrauen zu schenken.   Schreibe deine Gefühle auf. Wie bei jedem emotionalem oder schwierigen Gespräch solltest du dir vorher genau überlegen, was du sagen willst. Du musst nicht von einem Papier ablesen, wenn du mit deiner Tochter sprichst. Aber du solltest eine Vorstellung davon haben, was du sagen willst und wie, bevor du mit ihr sprichst. Verbringe ein paar Minuten damit, deine Gedanken und Gefühle und vor dem Gespräch aufzuschreiben.    Versuche, das Gespräch mit Empathie zu beginnen. Wenn du das Gespräch mit Wut oder einer vorgefertigten Meinung beginnst, wird deine Tochter sich weigern, sich dir zu öffnen. Versuche daher, dich in deine Tochter hineinzuversetzen. Erinnere dich daran, wie du selbst als Teenager warst. Versuche, zu verstehen, wie deine Jugendzeit ähnlich aber auch unterschiedlich von der deiner Tochter war. Du erinnerst dich sicher an den Druck und die Aufregung, die Jugendliche spüren. War das bei deiner Tochter anders? Gibt es irgendeine bestimmte Art von Druck, die sie vielleicht empfunden hat und die dazu beigetragen hat, dass sie schwanger geworden ist?    Beginne das Gespräch frei von Erwartungen. Konfrontiere deine Tochter nicht mit der Situation und erwarte, dass sie sich dir sofort öffnet und deine Hilfe annimmt. Erwarte jedoch auch nicht, dass ihr Streit haben werdet. Wenn du dich auf ein bestimmtes Ergebnis vorbereitest, kann es schwierig sein, sich darauf einzustellen, wenn es anders läuft. Du weißt nicht, wie deine Tochter reagieren wird, wenn du sie zu einer möglichen Schwangerschaft befragst. Beginne das Gespräch so gut vorbereitet wie möglich, aber ohne bestimmte Erwartungen. Selbst wenn dich die Situation verärgert, wird sich deine Tochter nur distanzieren, wenn du über sie urteilst. Falls sie wirklich schwanger ist, solltest du darauf achten, dass sie dich als Hilfe und Ratgeberin während ihrer Schwangerschaft sehen kann.    Beginne, ohne irgendetwas Bestimmtes zu vermuten. Beginne das Gespräch in der Annahme, dass deine Tochter für das, was sie gemacht hat, einen guten Grund hatte. Selbst wenn es in deinen Augen nicht als guter Grund erscheinen mag, hatte deine Tochter zu dem Zeitpunkt wahrscheinlich das Gefühl, dass es einer war. Urteile nicht vorschnell über die Situation oder das Verhalten deiner Tochter. Selbst wenn du das Gefühl, dass sie verantwortungslos war, versuche, nicht zu urteilen. Das wird in dem aktuellen Moment nichts bringen.    Geh nie davon aus, dass du weißt, was los ist. Selbst wenn deine Tochter Zeichen einer Schwangerschaft aufweist, kannst du das nicht sicher wissen. Beginne dieses Gespräch daher nicht mit etwas, wie, „Ich weiß, dass du schwanger bist“ oder „Mir scheint, du  bist schwanger“. Sag stattdessen etwas, wie, „Ich mache mir Sorgen über gewisse Verhaltensweisen, die mir bei dir aufgefallen sind. Könnte es sein, dass du vielleicht schwanger bist?“ Jugendliche sind immer noch ein bisschen wie Kinder, aber auch schon alt genug, um etwas Autonomie zu verlangen. Bemühe dich daher, die Gefühle, Handlungen, Wünsche und Bedürfnisse deiner Tochter zu verstehen, bevor du irgendwelche Ratschläge anbietest.   Höre deiner Tochter zu. Versuche, nicht zu urteilen, wenn sie dir erzählt, wie sie schwanger geworden ist. Bitte auf eine nicht urteilende Weise um genauere Klarstellungen, wenn nötig. Frag sie, ob sie bereits irgendwelche Entscheidungen getroffen hat. Erinnere sie daran, dass sie sehr jung ist und dass es in Ordnung ist, eine Entscheidung über ihre Schwangerschaft zu treffen.  Aktives Zuhören kann helfen. Das ist eine Art, zuzuhören, die das gegenseitige Verständnis fördert und in schwierigen Diskussionen nützlich sein kann. Gib deiner Tochter nonverbale Zeichen, wie ein gelegentliches Nicken, die zeigen, dass du zuhörst. Wiederhole in deinen eigenen Worten, was sie gesagt hat, nachdem sie fertig ist, um zu zeigen, dass du sie gehört hast. Wenn du irgendwelche Fragen zu dem hast, was sie gesagt hat, warte, bis sie ihren Satz beendet hat, bevor du fragst. Bedenke, dass Unterstützung besser ist als direkte Ratschläge. Eine Schwangerschaft ist für eine Jugendliche extrem schwierig und du solltest sicherstellen, dass deine Tochter eine gute Entscheidung trifft. Du solltest sie jedoch auf in dieser Situation selbst denken lassen. Hilf ihr, ihre eigenen Gedanken zu verarbeiten, anstatt ihr zu sagen, was du denkst, dass sie tun sollte.   Besprich die verschiedenen Möglichkeiten und deren Konsequenzen mit deiner Tochter. Geh mir ihr die Schwierigkeiten, die finanziellen wie die anderen durch, die damit verbunden sind, als Jugendliche ein Kind großzuziehen. Besprecht Optionen wie Abtreibung oder Adoption und hilf ihr, die Vor- und Nachteile abzuwägen. Wenn dir solche Themen selbst nicht vertraut sind, kannst du gemeinsam mit deiner Tochter online recherchieren, um ihr zu helfen, ihre Optionen abzuwägen und eine Entscheidung zu treffen.    Frag sie während des Gesprächs, was sie denkt. Zum Beispiel könntest du etwas sagen, wie, „Als deine Tante Rosa in der gleichen Situation war wie du, hat sie sich dafür entschieden, das Kind zu behalten. Sie hatte das Gefühl, dass das für sie das Richtige war. Was hast du für ein Gefühl?“    Hilf deiner Tochter, alle Fakten zu bedenken. Eine Schwangerschaft kann eine Überforderung darstellen. Geh mit deiner Tochter die Entscheidungen durch, die sie während der Schwangerschaft treffen muss, wie einen Arzt auszuwählen, wenn sie das Kind behält, Freunde und Familienmitglieder über die Schwangerschaft zu informieren und so weiter.    Zwinge ihr nicht deine Ansichten auf. Auch wenn du vielleicht überzeugt bist, dass deine Tochter sich für eine bestimmte Option entscheiden sollte, solltest du ihr erlauben, selbst eine Entscheidung zu treffen. Deine Tochter zu etwas zu zwingen, kann zu Spannungen zwischen euch führen. Es ist sehr wichtig, dass dich deine Tochter währen ihrer Schwangerschaft als Unterstützung wahrnimmt. Herauszufinden, dass deine Tochter schwanger ist, kann dich emotional fertigmachen. Du solltest es jedoch so sehr wie möglich vermeiden, sie zu kritisieren. Selbst wenn du das Gefühl hast, dass deine Tochter einen riesigen Fehler gemacht hat, kann es nach hinten losgehen, wenn du sie kritisierst. Du solltest deiner Tochter nicht das Gefühl geben, dass sie dich nicht um Hilfe bitten kann, wenn sie eine Entscheidung treffen muss.  Wahrscheinlich weiß deine Tochter bereits, dass sie einen Fehler gemacht hat. Zu nörgeln oder sie zu kritisieren wird nichts bringen. Daher ist es das Beste, zu vermeiden, ihr zu sagen, was sie tun sollen hätte. Versuche stattdessen, proaktiv zu sei und konzentriere dich auf die Gegenwart und die Zukunft.    Deine Tochter könnte während des Gesprächs wütend werden. Selbst wenn du versuchst, geduldig und verständnisvoll zu sein, könnte sie aufgrund ihrer eigenen Wut oder Angst aggressiv reagieren. Reagiere nicht auf diese an dir ausgelassene Wut. Bleibe einfach ruhig und sag irgendetwas wie, „Es tut mir leid, dass du das durchmachen musst“ und führe das Gespräch weiter.     Biete etwas Bestärkung. Sag deiner Tochter, dass ihr in dieser schwierigen Situation zusammenarbeiten werdet, um eine Lösung zu finden. Es ist sehr wichtig, dass deine Tochter sich sicher fühlt, wenn sie ihre Schwangerschaft mit dir bespricht. Du erlebst vielleicht selbst intensive Gefühle, wenn du herausfindest, dass deine Tochter schwanger ist. Deine eigenen Hoffnungen und Träume an sie könnten sich drastisch verändern. Es ist normal, traurig, wütend und verletzt zu sein, wenn sie dir mitteilt, dass sie schwanger ist. Priorisiere jedoch bei euren ersten Gesprächen ihre Gefühle statt deiner eigenen. Du musst vielleicht gelegentlich tief durchatmen und bis zehn zählen, um ruhig zu bleiben. Mach das während des Gesprächs immer, wenn du es für nötig hältst.

english_section_name: Talking to Your Teen

summary: Erlaube es deiner Tochter, Frust abzulassen, wenn nötig. Macht einen Plan. Kümmert euch um Schwangerenbetreuung. Setzt euch mit schwierigen Fragen auseinander. Sucht euch einen Therapeuten.

document: Eine Schwangerschaft ist für Teenager beängstigend. Erlaube es ihr, während der Schwangerschaft mit ihren Ängsten, Sorgen und Frustrationen zu dir zu kommen, besonders, wenn sie eine Entscheidung über die Schwangerschaft treffen muss. Höre dir ohne zu urteilen an, was sie zu sagen hat und lass ihre Gefühle zu, egal ob du diese für gut oder schlecht hältst. Nachdem du die Schwangerschaft deiner Tochter mit ihr besprochen hast, musst du ihr helfen, einen Plan zu machen. Im Grunde hat sie drei Möglichkeiten: Das Baby zu behalten, es zur Adoption freizugeben oder es abzutreiben. Hilf ihr, die Vor- und Nachteile jeder Möglichkeit abzuwägen, damit sie eine informationsbasierte Entscheidung treffen kann, mit der sie sich wohlfühlt.   Wenn es in deiner Gegend ein Gesundheitszentrum speziell für Jugendliche gibt, geh mit ihr hin, um mit einem Arzt oder Berater zu sprechen. Du allein weißt vielleicht nicht alles Wichtige über Abtreibung, Adoption und Schwangerschaft bei Jugendlichen. Bedenke, ermögliche deiner Tochter, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Selbst wenn du eine sehr starke Meinung zu dem Thema hast, ist es das Baby deiner Tochter. Sie muss eine Entscheidung treffen, mit der sie sich wohlfühlt. Wenn sich deine Tochter dafür entscheidet, das Baby zu bekommen, ist es wichtig, dass sie die entsprechenden Vorsorgeuntersuchungen macht. Sie muss vor der Geburt regelmäßig zum Arzt, um die Gesundheit des Babys zu überwachen. Sie sollte auch entsprechende Vitamine zu sich nehmen, sich gesund ernähren und  Schwangerschaftsgymnastik machen. Vereinbart einen Arzttermin sobald sich deine Tochter dafür entscheidet, das Baby zu enthalten. Auf diese Weise kann sie gemeinsam mit dem Arzt einen Gesundheits- und Lebensstilplan entwickeln, der die Gesundheit von Baby und Mutter sicherstellt. Wenn deine Tochter das Baby bekommen will, hilf ihr bei schwierigen Fragen. Es gibt eine Menge Faktoren, die man bei einer Schwangerschaft bei Jugendlichen bedenken muss. Hilf deiner Tochter, wenn sie verschiedene Entscheidungen zu ihrem Baby trifft.    Bedenkt den Vater. Welche Rolle wird er im Leben des Babys spielen? Wird er mit deiner Tochter zusammen bleiben? Was wird der Nachname des Kindes sein? Wo wird deine Tochter wohnen, nachdem das Baby auf der Welt ist?    Bedenkt Dinge wie die Schule. Wird deine Tochter die Schule fertigmachen? Wer wird auf das Baby aufpassen, während sie dort ist? Kann ein anderes Familienmitglied bei der Kinderbetreuung aushelfen, während deine Tochter die Schule fertigmacht? Was ist mit der Universität? Besteht diese Möglichkeit?    Bedenkt auch eure finanzielle Situation. Wer wird das Baby finanziell unterstützen? Kannst du deine Tochter finanziell unterstützen? Was ist mit dem Vater des Kindes und seinen Eltern? Können sie bei den Lebenskosten und den Kosten der Kinderbetreuung helfen? Eine Schwangerschaft kann für deine Familie stressig sein. Daher ist es eine gute Idee, einen Familientherapeuten zu haben. Du kannst deinen Arzt um eine Überweisung bitten oder deine Versicherung um eine Liste an Therapeuten bitten, mit denen sie zu zusammenarbeitet. Ein qualifizierter Familientherapeut kann dir und deiner Familie helfen, mit der Schwangerschaft zurechtzukommen.

english_section_name: Moving Forward

summary: Bedenke die Vergangenheit deiner jugendlichen Tochter. Achte auf körperliche Anzeichen. Finde heraus, ob deine Tochter Menstruationsprodukte verwendet. Achte auf ihre Stimmung. Achte auf subtile körperliche Veränderungen.

document: Wenn du vermutest, dass deine Tochter schwanger sein könnte, nimm dir zunächst einen Moment Zeit, um ihre persönliche Vergangenheit zu bedenken. Wenn du Gründe hast, zu denken, dass sie sexuell aktiv ist, könnte sie schwanger sein.   Hat deine Tochter mit dir in der Vergangenheit darüber gesprochen, dass sie sexuell aktiv werden möchte? Hat sie einen Freund?    Hat sich deine Tochter in der Vergangenheit riskant verhalten? Neigt sie dazu, sich davonzustehlen oder Drogen zu missbrauchen? Wenn ja könnte es vielleicht auch sein, dass sie ungeschützten Sex hat.    Beachte jedoch, dass das nur allgemeine Richtlinien sind. Jede Jugendliche kann schwanger sein, wenn sie sexuell aktiv ist. Du kannst anhand des Verhaltens in der Vergangenheit nicht abschätzen, ob jemand schwanger ist. Achte immer auch auf andere Zeichen. Es gibt verschiedene Zeichen einer Schwangerschaft, die du bei deiner Tochter schon früh bemerken könntest. Achte auf plötzliche Veränderungen ihres körperlichen Verhaltens, wenn du vermutest, dass sie schwanger sein könnte.   Hungerattacken und Übelkeit sind häufige Symptome einer Schwangerschaft. Veränderungen der Ernährung können auf eine Schwangerschaft hindeuten. Ihr könnte beim Anblick ihrer liebsten Speisen übel werden. Sie könnte auch plötzlich seltsame, neue oder nicht gut zusammenpassende Speisen essen.    Stärkere Müdigkeit ist auch ein häufiges frühes Symptom für eine Schwangerschaft. Deine Tochter könnte oft über Müdigkeit klagen und häufiger ein Nickerchen machen.   Viele Frauen urinieren während einer Schwangerschaft häufiger. Wenn du merkst, dass deine Tochter plötzlich öfter aufs Klo geht, könnte das auf eine Schwangerschaft hindeuten. Wenn du Menstruationsprodukte zuhause hast, wie Binden oder Tampons, merkst du vielleicht, dass du plötzlich nicht so oft neue kaufen musst. Das könnte heißen, dass deine Tochter sie nicht verwendet. Das Fehlen der Regelblutung ist normalerweise das erste Zeichen einer Schwangerschaft.   Beachte jedoch, dass viele Jugendliche ein paar Jahre brauchen, bis sich ein regelmäßiger Menstruationzyklus einstellt. Auch Faktoren wie Stress und hormonelle Veränderungen können zum Ausfallen einer Periode führen. Auch wenn unbenutzte Menstruationsprodukte ein Zeichen einer Schwangerschaft sein können, solltest du andere Faktoren berücksichtigen, bevor du vorschnelle Schlüsse ziehst. Die hormonellen Veränderungen einer Schwangerschaft können die Stimmung beeinflussen. Viele Frauen sind während einer Schwangerschaft emotionaler und können Stimmungsschwankungen haben. Solche Nebenwirkungen fallen bei Jugendlichen oft stärker aus, da der soziale Druck, der mit Schwangerschaften bei Jugendlichen einhergeht, sehr belastend sein kann.   Jugendliche neigen aufgrund hormoneller Veränderungen während er Pubertät und Stress in der Schule und im sozialen Umfeld von Natur aus zu Stimmungsschwankungen. Wenn du Stimmungsschwankungen bemerkst, achte auf andere Zeichen einer Schwangerschaft bevor du schlussfolgerst, dass deine Tochter schwanger ist. Körperliche Veränderungen treten normalerweise später in einer Schwangerschaft auf. Jeder Körper ist jedoch anders. Wenn deine Tochter sehr klein und schlank ist, könntest du eine Gewichtszunahme bemerken. Du könntest auch bemerken, dass deine Tochter plötzlich weite Kleidung trägt, um Veränderungen ihres Körpers zu verbergen.

english_section_name: Watching for Signs and Symptoms of Pregnancy


summary: Besorge dir ein Bleichset. Trage den Haaransatz entlang Vaseline auf. Ziehe dir Latexhandschuhe an. Teile dein Haar in Abschnitte ein und klemme sie fest. Halte dich an die Packungsbeilage des Bleichsets. Stelle fest, ob du dein Haar noch einmal bleichen musst.

document: Um glänzend silbriges Haar zu bekommen, musst du dir zuerst ein Set mit Vol.-40-Bleichmittel kaufen. Du bekommst es in vielen Friseursalons und teilweise sogar in Apotheken. Kaufe dir aber nicht die billigste Ausführung. Das Bleichen kann dein Haar stark schädigen, daher solltest du lieber in ein qualitativ hochwertiges Produkt investieren. Dies heißt aber nicht, dass du die teuerste Variante kaufen sollst, sondern nur, dass es nicht ratsam wäre, die allerbilligste zu nehmen. Beginne an der Stirn und arbeite dich bis zum Nacken vor. Dies wird dabei helfen, deine Kopfhaut vor dem Bleichmittel und der Tönung zu schützen. Achte darauf, dass dein Haaransatz großzügig bedeckt ist. Sie werden deine Hände vor der Tönung sowie auch dem Bleichmittel schützen. Außerdem trägt es dazu bei, dass der Vorgang nicht allzu schmierig für dich wird, daher solltest du gerne in ein Paar investieren. Schließlich möchtest du keine verfärbten Hände haben. Du solltest vier bis sechs Abschnitte haben, je nachdem, wie voll dein Haar ist. Beginne dann, die Haarklemmen, am Hinterkopf beginnend, nacheinander zu lösen und das Bleichmittel mit einem Haarfärbepinsel auf deine Haare aufzutragen. Du kannst solche Färbepinsel in Friseursalons oder Drogerien kaufen. Vielleicht solltest du eine Freundin bitten, dir am Hinterkopf zu helfen. Jedes Bleichmittel ist ein wenig anders in der Anwendung, daher lassen sich hierzu nicht allzu genaue Angaben machen. Generell solltest du das Bleichmittel aber 30 Minuten bis eine Stunde einwirken und trocknen lassen, jedoch nicht länger. Die Einwirkzeit hängt von der Dicke und Länge deines Haares ab. Dein Haar sollte nun platin- oder hellblond sein. Wenn es aber orangefarben oder hellbraun ist, musst du es ein zweites Mal mit den gleichen Schritten bleichen. Denke aber daran, nach dem ersten Bleichversuch etwa eine Woche zu warten, ehe du dein Haar ein weiteres Mal aufhellst. Wenn dein Haar nach dem ersten Bleichen in einem schlechten Zustand ist, solltest du vielleicht sogar noch etwas länger warten. Schwarzes Haar muss meistens zweimal gebleicht werden. Dein Haar muss einen ganz hellen Blondton haben, damit du es grau tönen kannst.

english_section_name: Bleaching Your Hair


summary: Lass die Katze kastrieren. Du solltest bis nach der Rolligkeit warten, um deine Katze sterilisieren zu lassen. Nutze eine Hormontherapie als letzte Möglichkeit.

document: Bei der Kastration werden die Eierstöcke der Katze entfernt und der Paarungszyklus entsteht nicht. Sie kann nicht trächtig werden und das Risiko für gewisse Krebsarten und andere Erkrankungen sinkt.   Wenn du dir die Operation nicht leisten kannst, such nach Hilfe durch Tierschutzvereine. Sie helfen oft bedürftigen Tierbesitzern, da so die Überpopulation mit Katzen verringert wird. Der Deutsche Tierschutzbund kann dir bei Fragen dazu vielleicht weiterhelfen.   Es gibt eine geringe Chance, dass übriggebliebenes Gewebe der Eierstöcke deine Katze trotzdem rollig werden lässt. In dem Fall solltest du deinen Tierarzt kontaktieren. Der Tierarzt kann die Sterilisation zu jedem Zeitpunkt ihres Zyklus‘ durchführen – auch während der Rolligkeit. Aber zu diesem Zeitpunkt gibt es ein höheres Risiko für starken Blutverlust. Die Operation ist möglich, aber du solltest mit einem erfahrenen Tierarzt darüber sprechen. Die Hormone Prostaglandin und Östrogen können den Zyklus der Katze stoppen.  Aber diese Behandlung hat ernste Nebenwirkungen wie Gebärmutterentzündungen und Tumore.  Aufgrund der großen Risiken solltest du dies nur in Betracht ziehen, wenn eine Sterilisation keine Option ist. Besprich dich immer mit deinem Tierarzt, ehe du Hormone verwendest, egal ob sie verschrieben oder im Zoofachhandel gekauft wurden.  Selbst wenn die Katze aus medizinischen Gründen nicht sterilisiert werden kann, sind die Risiken das ruhige Verhalten wahrscheinlich nicht wert.

english_section_name: Spaying and Other Long-Term Solutions

summary: Du musst erkennen, ob deine Katze rollig ist. Isoliere sie von Katern. Gib deiner Katze etwas Warmes, auf das sie sich setzen kann. Verwende Katzenminze nur, wenn es deine Katze beruhigt. Teste, ob pflanzliche Heilmittel helfen. Verwende zuhause Feliway. Halte ihr Katzenklo sauber. Spiel mit deiner Katze.

document: Du musst sichergehen, dass das Verhalten deiner Katze tatsächlich bedeutet, dass sie rollig ist und nicht etwa krank. Eine unsterilisierte Katze, die rollig ist, ist sehr laut, unruhig, reibt sich an Menschen oder Gegenständen und rollt auf dem Boden herum. Wenn du sie am unteren Rücken kraulst, hebt sie ihr Becken und schiebt ihren Schwanz zur Seite.   Die normale Paarungszeit bei Katzen liegt zwischen Frühling und Spätsommer. Sie wird sehr wahrscheinlich zu dieser Zeit rollig werden. Bestimme, ob deine Katze rollig oder krank ist. Wenn sie unruhig ist, aber sich nicht an allem reibt und nicht den Schwanz zur Seite hebt, hat sie vielleicht Schmerzen. Bring sie für eine Diagnose zum Tierarzt. Wenn deine Katze rollig ist, wird sie in Gegenwart von Katern noch aufgeregter sein. Lass sie nicht nach draußen. Schließe alle Fenster und Türen, auch Katzenklappen. Damit sie ruhig bleibt (und nicht trächtig wird), musst du sie von allen Katern fernhalten. Isolation sorgt auch für ihre Sicherheit – sie wird vielleicht abhauen wollen, wenn sie draußen einen Kater wittert.   Wenn du zuhause einen Kater hast, bitte einen Freund oder Tiersitter, ihn ein paar Wochen aufzunehmen. Wenn beide Katzen im gleichen Bereich bleiben, werden beide sehr wild werden und sich wahrscheinlich paaren. Wenn Kater durch das Fenster sichtbar sind, bedecke das Fenster mit Vorhängen oder einem Stück Karton. Es gibt dafür zwar keine Erfolgsgarantie, aber manche Menschen haben beobachtet, dass ihre Katze leiser und ruhiger ist, wenn sie sich auf ein Wärmekissen oder ein warmes, feuchtes Handtuch setzen kann.   Ein mikrowellengeeignetes Wärmekissen ist am besten geeignet, da du es schnell wieder aufwärmen kannst, wenn deine Katze wieder unruhig wird. Eine elektrische Heizdecke ist ebenfalls eine gute Option. Katzen reagieren sehr unterschiedlich auf Katzenminze. Manche werden entspannt und ruhig, andere energiegeladen und aggressiv.  Wenn du nicht weißt, wie deine Katze auf Katzenminze reagiert, lass sie  lieber weg. Es kann die Situation schlimmer machen.  Beachte, dass dies nur kurzfristige Lösungen sind, aber du dadurch ein, zwei Stunden Ruhe haben kannst. Es gibt auf dem Markt viele pflanzliche und homöopathische Mittel, die Katzen beruhigen sollen. Manche Katzenbesitzer berichten von Erfolgen, aber es gibt kein Mittel, das bei jeder Katze hilft. Es kann auch sein, dass deine Katze auf keines dieser Mittel anspricht. Kauf eine Zusammenstellung mehrerer Proben und teste sie. Wenn du etwas gefunden hast, das deiner Katze hilft, kauf mehr davon.   Folge den Nutzungshinweisen. Dort siehst du, ob du das Mittel ins Wasser deiner Katze geben, in ihr Fell reiben oder als Lufterfrischer verwenden musst. Verwende keine Mittel für Menschen, da diese oft höher dosiert sind. Feliway ist ein künstliches Katzenpheromon, das einen beruhigenden Effekt auf Katzen hat.  Es dauert allerdings ein paar Wochen, bis es Katzen beruhigt und ist daher keine schnelle Lösung. Wenn du weißt, dass deine Katze nicht sterilisiert ist, könntest du mit der Verwendung eines Feliway-Zerstäubers zu Beginn der Paarungszeit (Frühling) anfangen. So hat sich das Feliway schon in ihrem System angesammelt, wenn die Rolligkeit beginnt. Rollige Katzen setzen oft mit ihrem Urin Duftmarkierungen, um Kater anzulocken. Wenn das Katzenklo sauber ist, wird sie dies vielleicht eher benutzen, anstatt Duftmarken in deinem Haus zu setzen. Wenn sie es doch tut, reinige und desodoriere den Bereich sofort. Wenn sie Urin riecht, wird sie nur weiter markieren.  Verwende keine Reinigungsmittel mit Bleiche. Das darin enthaltene Ammoniak kommt auch in Urin vor und wird sie nur ermuntern, den Bereich wieder zu markieren. Du kannst deine Katze eine Weile ablenken, indem du mit ihr spielst. Allerdings wird sie danach sofort wieder mit dem Heulen anfangen. Es ist effektiver, ihren unteren Rücken zu streicheln, zu kraulen und zu bürsten, wenn sie ruhig genug ist, um dich das tun zu lassen.

english_section_name: Calming a Cat in Heat


summary: Die Garnelen oder Schrimps abpuhlen, Die Garnelen sollten während sie abgepult werden in kaltem Wasser liegen. Den Darm entfernen. Solange die Tiere noch bearbeitet werden, immer in eine Schüssel mit Eiswasser legen.

document:
Wenn der Kopf noch daran ist, zuerst den Kopf und die Beine abziehen, dann vom Kopfende die äußere Schale abziehen. Man kann den Schwanz aus optischen Gründen daran lassen, aber ohne ihn essen sich die Garnelen besser.  Die Schalen in eine Plastiktüte geben und diese gut verschließen und dann wegwerfen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn man aus den Schalen später eine Fischbrühe herstellen möchte kann man die Plastiktüte einfach verschließen und dann kompletten einfrieren.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Man kann die Garnelen auch mit Schalen zubereiten, da die Aromen aus der Schale den Geschmack noch etwas verbessern, aber sie essen sich so natürlich wesentlich schlechter. Man muss dann den Rücken am äußeren Rand vorsichtig öffnen und den Darm so entfernen ohne die Schale abzulösen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet3.jpg\/v4-459px-Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet3.jpg\/v4-759px-Prepare-Shrimp-Scampi-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Die Därme sollten immer vor dem Braten oder Kochen aus den Garnelen entfernt werden. Dazu benutzt man ein kleines Pariermesser und schneidet in der Mitte außen den Rücken auf. Nur ungefähr einen halben Zentimeter tief einschneiden, damit der grünlich schimmernde Darm den man deutlich im blassen Fleisch der Tiere erkennt, sauber herausgenommen werden kann.  Wenn man den Darm sehen kann, einfach mit den Fingern oder der Messerspitze herausziehen. Wenn keinen Darm mehr erkennbar ist, mit der nächsten Garnele weitermachen. Auf keinen Fall bei Zimmertemperatur liegen lassen, während man den Rest des Rezeptes zubereitet.

english_section_name: Peel and Devein the Shrimp

summary: 120ml Feines Olivenöl in einer Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. 3 Teelöffel gehackten Knoblauch,2 Esslöffel geschnittene grüne Chilischoten oder Peperoni, und 500g gewürfelte Tomaten ins Öl geben. Die Garnelen dazugeben. Die andere Seite der Shrimps braten. 4 Teelöffel geschnittenen Koriander und Zitronensaft hinzugeben. Die Petersilie darüber streuen. Anrichten. Fertig.

document: Das Ganze 2 Minuten anschwitzen, bis der Knoblauch beginnt zu bräunen. Auf einer Seite 2-3 Minuten anbraten Die Garnelen mit einem Wender umdrehen. Man kann die andere Seite auch lediglich solange braten, bis sie rosa ist. Die Pfanne von der heißen Platte nehmen. Den Saft von zwei Zitronen über der Pfanne auspressen.  Die würzigen Garnelen auf Reis servieren, dazu als Beilage Bohnen reichen.

english_section_name: Spicy Shrimp Scampi

summary: 1kg. Einen großen Topf mit kochendem Wasser ansetzen. 5 Esslöffel Olivenöl und 6 Esslöffel ungesalzener Butter in einer Pfanne auf mittlerer Hitze einschmelzen. 3Esslöffel gehackten Knoblauch, die Schale einer Zitrone und ungefähr 1/4 Teelöffel rote Chiliflocken hinzugeben. Je nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen. den Inhalt der Pfanne 3-4 min. Mit ungefähr 60ml Zitronensaft ablöschen wenn der Knoblauch beginnt braun zu werden. Die Linguine ins kochende Wasser legen. Die Garnelen in die Pfanne geben. Die Garnelen  1-2 Minuten auf einer Seite anbraten. Umdrehen und die andere Seite 1-2 Minuten anschwitzen. Eine halbe dünn geschnitten Zitrone dazugeben. Die Linguine abgießen, wenn sie fertig sind. Die Nudeln wieder zurück in den Topf fallen lassen. Die Garnelen mit dem Bratensaft in den Topf schütten. Mit 100g geriebenem Parmesan garnieren und die gehackte Petersilie darüber streuen.

document: Riesengarnelen abpuhlen und die Därme entfernen. Die Schalen entfernen, und vorsichtige die Därme heraustrennen. In diesem Topf werden die Linguine gekocht. Je nach Geschmack etwas Salz ans Wasser geben. Warten bis die Butter komplett eingeschmolzen ist, erst dann mit dem nächsten Schritt fortfahren.  Man kann jeweils eine Prise verwenden, oder richtig kräftig würzen, je nach dem wie intensiv aromatisch die Garnelen nachher schmecken sollen. anschwitzen und durchrühren. Immer gleichmäßig weiter durchrühren und aufpassen, dass der Knoblauch nicht anbrennt.  Wenn das Wasser kocht die Nudeln hinein werfen und anhand der Angaben auf der Verpackung kochen. Die meisten Linguine-Marken müssen zwischen 7 und 11 Minuten kochen. Wenn die Nudel ungefähr halb durch sind, ist der richtige Zeitpunkt, dann wird alles gleichzeitig fertig. Dabei nicht umrühren. Ein Pfannenwender eignet sich gut dazu. Man kann auch je nach Geschmack die andere Seite nur solange braten, bis sie rosa wird. Wenn dies zweite Seite fertig ist, die Pfanne vom Herd nehmen. Das gibt den Meeresfrüchten einen besonders frischen Geschmack. Nur ganz wenig vom Nudelwasser unten im Topf lassen.  Anschließende alles mit den Nudeln und dem verbliebenen Nudelwasser vermischen. Son nehmen auch die Nudeln eine herzhaften Geschmack an. Entweder noch einmal durchschütteln, damit sich alles gut vermischt, oder den Käse einfach als Haube lassen.

english_section_name: Shrimp Scampi with Linguine

summary: 500g(Ca. 2 Esslöffel Olivenöl und 2 bis 3 Esslöffel Butter in einer Bratpfanne erhitzen. 3 bis 4 gehackte Knoblauchzehen und die roten Chiliflocken in die Pfanne geben. Die Garnelen in die Pfanne geben und umrühren. Mit 125ml Weißwein ablöschen. 2-3 Minuten kräftig kochen lassen. Die Garnelen wenden. Vom Herd nehmen. 2 Esslöffel gehackte Petersilie einstreuen. Einen Esslöffel Zitronensaft darüber träufeln. Je nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen. Anrichten.

document: 16-20 Stück) Große Garnelen abpuhlen und die Därme entfernen. Die Schalen vorsichtig abziehen und wie oben erklärt die Därme aus dem Rücken entfernen. Auf mittlerer Stufe erwärmen bis die Butter komplett geschmolzen ist. Wenn die Butter beginnt zu brutzeln und zu schäumen, kann mit dem nächsten Schritt weiter gemacht werden. Die Zutaten ungefähr eine Minute zusammen anschwitzen. Solange bis der Knoblauch beginnt braun zu werden.  Den Wein über die Garnelen gießen und alles gut miteinander verrühren, damit sich Wein, Butter, Öl und Gewürze vermischen. Die Meeresfrüchte dabei gleichmäßig in der Pfanne verteilen. Die Herdplatte auf höchste Stufe stellen und den Wein einkochen lassen, damit die Garnelen ihn aufnehmen. Mit einem Pfannenwender alle Tiere einmal umdrehen so dass die schon gekochte Seite nach oben zeigt und die ungekochte Seite nun im Öl liegt. Den Wein jetzt noch eine Minute weiter kochen lassen.  Die Petersilie unterrühren, damit sie sich gut verteilt. Einfach den Saft über die Garnelen ausdrücken.  Dieses leckere Gericht kann direkt so serviert werden, oder man reicht Pasta oder Reis als Beilage dazu. Auch ein paar Scheiben Toastbrot würden gut dazu passen.

english_section_name: Make Simple Shrimp Scampi