summary: Pflanze eine Suggestion in den Geist deines Subjekts. Setze die Anweisungen, nachdem du die hypnotische Einleitung gemacht hast. Ziele auf ein bestimmtest Verhalten und/oder eine Empfindung ab. Plane regelmäßige Sitzungen ein. Ziehe andere Techniken in Betracht.

document: Das ist ein direkterer Ansatz als bei der Imaginationstherapie.  Dabei kann es sich auch um eine Suggestion handeln, seine Vorstellung zu gebrauchen. Suggestion sollten aber weniger Aufwand erfordern. Diese Methode kann zu spezifischeren Veränderungen in Verhalten und/oder Wahrnehmungen führen als andere Techniken. Es sind sorgfältigere Anweisungen von Seiten des Hypnotiseurs von Nöten. Nachdem das Subjekt in einen hypnotischen Zustand übergegangen ist, ist es empfänglich für Suggestionen, die der Hypnotiseur über Anweisungen oder Konditionierung übermitteln kann.  Die Anweisungen müssen spezifisch, aber einfach sein. Verwende einen Hinweis, wie z.B. das Läuten einer Glocke, um den Beginn und das Ende eines Anweisungseffekts zu signalisieren. Weiche während der Konditionierung nicht von deiner ruhigen, gleichmäßigen Stimmlage ab. Bring das Subjekt mit deinem Hinweis wieder aus der Suggestionsphase. Wenn du experimentierst, solltest du am besten eine Suggestion nach der anderen ausprobieren. Wenn dein Subjekt ein bestimmtes Verhalten ausgewählt hat, das sie gerne hervorgelockt oder gestoppt hätte, passe deine Anweisungen entsprechend an.  In einem experimentellen Setting kann der Hypnotiseur ein paar praktische Suggestionen ausprobieren, solange er sicher ist, dass sie keinen Schaden anrichten. Der Hypnotiseur kann dem Subjekt suggerieren, eine bestimmte Handlung durchzuführen, z.B. etwas zu trinken, zu essen oder zu schreiben. Der Hypnotiseur kann die Person auf ein bestimmtes Kommando oder einen Reiz mit einer Handlung reagieren lassen, wie z.B. wenn er eine bestimmte musikalische Note spielt. Der Hypnotiseur kann auch komplexere Dinge suggerieren – z.B. mit einer bestimmten Phrase zu antworten, wenn ihm eine Befehlsphrase genannt wird. Eine häufige Anwendung für diese Technik ist z.B. das Abgewöhnen von schlechten Angewohnheiten wie Rauchen, Nägelkauen usw. Diese Technik kann auch Verhaltensweisen und Bilder erzeugen. So kann z.B. ein verlorener Freund wiedergesehen, eine Erinnerung neu durchlebt und ein Schmerz verlagert werden. Auch wenn diese Technik sich nicht so in die Länge zieht wie die Imaginationstherapie, können mehrere Sitzungen trotzdem sinnvoll sein, um Variationen auf ihre Effektivität zu testen. Auch verlängerte Therapiesitzungen können sinnvoll sein.  Halte die Kommunikation zwischen dem Hypnotiseur und dem Subjekt aufrecht, um herauszufinden, ob die Therapie das Verhalten und/oder den Lebensstil verbessert. Achte darauf, dass es keine ernsten medizinischen Probleme gibt, sollten anhaltende Sitzungen nicht zum gewünschten Erfolg führen. Sollte die Suggestionstherapie nicht funktionieren, solltest du das Subjekt vielleicht dazu ermutigen, andere Methoden zu verfolgen.  Untersuche andere hypnotische Tricks/Ansätze wie die Imaginations- und kognitive Therapie auf ihren potentiellen Nutzen. Diskutiere mit dem Subjekt darüber, ob es diese anderen Methoden ausprobieren möchte. Sollte sich eine ernsthafte mentale Störung andeuten, sollte ein Psychologe oder Psychiater konsultiert werden.

english_section_name: Presenting Suggestion Techniques

summary: Verwende Entspannungstechniken. Ziele auf die Bilder, die du verwenden willst. Entscheide, wie du diese Bilder ausgedrückt haben willst. Führe dein Subjekt durch den Vorgang. Nutze mehrere Sitzungen.

document: Es gibt eine Reihe an Möglichkeiten, wie du eine Sitzung der analytischen Therapie (auch als Imaginationstherapie bekannt) beginnen kannst. Das Subjekt in einen aufnahmefähigen Zustand zu überführen, ist aber für alle essentiell.  Lass die Person sich auf einem bequemen Sofa/einer bequemen Couch hinlegen und ihre Augen schließen. Sie wird zu keinem Zeitpunkt schlafen. Verwende immer eine sanfte, entspannende Tonlage, wenn du mit der Person sprichst. Du kannst versuchen, sie langsam von 100 abwärts zählen zu lassen. Besonders angespannte Patienten kannst du dazu auffordern, bewusst und systematisch einen Muskel nach dem anderen anzuspannen, die Spannung zu halten und wieder loszulassen. Kontrollierte Atmung kann ebenfalls funktionieren. Der Patient legt dabei seine Hände auf seine Brust oder seinen Bauch – manchmal kann auch der Hypnotiseur diesen Teil übernehmen – und atmet langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Sobald dein Subjekt in einem aufnahmefähigen Zustand ist, musst du die Bilderwelten eingrenzen, auf die du dich fokussieren willst.  Du kannst ein paar interessante Experimente ausprobieren, solange du vorsichtig vorgehst. Entscheide dich für positive Bilder wie eine Feiertagsfest, eine Abschlussparty, eine Hochzeit oder eine Kombination aus mehreren Bildern in Folge, um eine entsprechend positive Reaktion von deinem Subjekt zu provozieren. Wenn die Person sich entspannen will, kannst du ihr dabei helfen, indem du die Bilder aus Dingen zusammenstellst, die die Person mit positiven Emotionen und Erinnerungen verbindet. Wenn du im Fall eines Traumas helfen willst, kannst du die Person nach angenehmen Bildern suchen lassen, die die schrecklichen ersetzen sollen. Dabei hast du eine relativ große Flexibilität. Du kannst sie also an die Bedürfnisse des Patienten anpassen und vielleicht vor der Sitzung mit ihm oder ihr darüber besprechen.  Mit so einer großen Freiheit kannst du die Art der Ausdrückung ebenfalls zu einem Teil des Experiments machen. Du kannst dein Subjekt seine Bilder z.B. in Autos herumfahren lassen oder versuchen, einen Film seiner oder ihrer schönsten Erinnerungen zu drehen. Vielleicht kann das Subjekt auch in seiner eigenen Vorstellungskraft auf ein Abenteuerreise gehen. Finde kreative Möglichkeiten, negative Bilder auf eine symbolische Art und Weise loszuwerden, so dass nur noch positive Bilder übrigbleiben. Du kannst das wortwörtlich nehmen und der Person vorschlagen, sie solle ihre schlechten Bilder in einen Abfalleimer werfen oder sie auf einen Bildschirm projezieren, damit in ihrem Geist mehr Platz für die angenehmen Bilder ist. Dein Subjekt ist in einem empfänglichen Zustand, schläft aber nicht. Du hast die Führung.  Lenke die Bilder des Subjekts in eine positive Richtung, beobachte ihre oder seine Reaktion aber aufmerksam, für den Fall, dass er oder sie sich dagegen zu Wehr setzt. Behalte während der ganzen Sitzung eine ruhige Stimmlage bei. Schlage Bilder vor, die sich positiv in die bisherigen Reaktionen des Subjekts mischen. Sei darauf vorbereitet, die Person sofort wieder aus ihrem hypnotischen Zustand zu holen, sollte sie negative körperliche Reaktionen zeigen. In experimentellen Situationen solltest du dir die Zeit nehmen, um die richtige Technik und die richtige Bilderwelt für dein Subjekt zu finden. Weder Hypnotiseur, noch Subjekt, sollten eine sofortige Heilung erwarten, gerade bei Traumata oder beim Umgang mit langanhaltenden Schmerzleiden.  Mache von Anfang an deutlich, dass eine erfolgreiche Hypnose mehrere Sitzungen voraussetzt. Verabrede zu regelmäßigen Zeiten und Zeitabständen Sitzungen. Beide Parteien sollten Probleme ansprechen, sollten die Sitzungen nicht wie erwartet verlaufen.

english_section_name: Using Analytical Techniques

summary: Bereite dein Subjekt auf eine tiefere Entspannung vor. Besprich die Ziele der Sitzung ausführlich mit deinem Subjekt. Sprich mit dem Subjekt über seine Erinnerungen. Verstehe, wofür eine kognitive Hypnotherapie verwendet werden sollte. Setze regelmäßige Sitzungen fest. Bewerte die Resultate dieser Technik.

document: Da mit kognitiven Techniken versucht wird, das Zentrum des Gehirns für unbewusste Erinnerungen zu erkunden und eventuelle ungewollte Erinnerungen/Gedanken zu entfernen, sollte sich das Subjekt dabei in einem tieferen Trancezustand befinden.  Zusätzlich zu den Techniken, die das Subjekt in einen Entspannungszustand überführen sollen, ist es auch eine gute Idee, jede potentielle Geräuschbelästigung zu eliminieren. Achte besonders darauf, dass die Sitzung nicht von außen gestört wird. Wenn du eine experimentelle Sitzung durchführen willst, solltest du vorher sicherstellen, dass das Subjekt damit einverstanden ist, dass du mit seinem Unterbewusstsein herumspielst. Bei einer therapeutischen Sitzung ist es möglich, dass das Subjekt nicht ganz genau weiß, welchen Gedanken oder welche Erinnerung es entfernt haben will oder welche entfernt werden sollten, versuche aber trotzdem, so gut es geht über alles aufzuklären.  In experimentellen Sitzungen ist es Sache des Hypnotiseurs, ob er mit einem gewissen Vorwissen über das Subjekt in die Hypnose hineingehen will oder lieber blind und dadurch vorurteilsfrei. Dadurch wird es für beide Parteien zu einer Erkundungsreise. Wenn du es mit einer traumatischen Erinnerung oder einer Schmerzquelle zu tun hast, können Kontextinformationen helfen, die richtigen Erinnerungen während der Sitzung zu finden. Sei so entgegenkommend wie es in einem vernünftigen Umfang möglich ist, damit das Subjekt sich so wohl wie möglich dabei fühlt, diese Details im Vorhinein mit dir zu besprechen. Während der Sitzung sollte der Hypnotiseur mit dem Subjekt über seine Gedanken sprechen.  Durch den Trance-ähnliche Zustand lässt sich der bewusste Geist umgehen und der Hypnotiseur kann direkt mit dem Unterbewusstsein sprechen. Das ermöglicht es dem Subjekt über die Dinge zu sprechen, über die es normalerweise nicht mit anderen sprechen würde. Da die Person während der Hypnose trotzdem bei Bewusstsein ist, kann sie sich später daran erinnern, dass sie dem Hypnotiseur diese Erinnerungen offenbart hat. In einer experimentellen Sitzung könnte der Hypnotiseur einige Techniken auf die Erinnerungen des Subjekts anwenden. Der Hypnotiseur könnte mit einer wesentlichen Erinnerung anfangen, wie z.B. einer aus der Kindheit, aber auch einer erst kürzlich aufgetretenen – vielleicht aus einem Job – und diese Erfahrung mit dem Subjekt durchsprechen. Während der experimentellen Sitzung hört sich der Hypnotiseur die Assoziationen des Subjekts mit diesen Erinnerungen an und formt eine Verbindung von einer Erinnerung zur nächsten. Dadurch entsteht eine Art Bild davon, wie das Gehirn des Subjekts auf einer unterbewussten Ebene funktioniert. Andere experimentelle Techniken sind z.B., das Subjekt alte Erinnerungen noch einmal durchleben zu lassen oder es auf Dinge in den Erinnerungen aufmerksam zu machen, die es in dem Moment selbst gar nicht realisiert hat. In einer therapeutischen Sitzungen sollte der Hypnotiseur das Gespräch führen, um die Quelle der ungewollten Erinnerung zu finden. Er sollte dem Patienten Fragen in diese Richtung stellen und in aller Ruhe ermitteln, warum diese Erinnerung dem Subjekt Schmerzen und/oder ein Trauma beschert. Nachdem der Patient aus der Trance einer therapeutischen Sitzung erwacht ist, sollte er idealerweise dazu in der Lage sein, sich der problematische Erinnerung bewusst zu stellen und/oder sie zu überwinden. Da es sich dabei um eine tiefe Reise in die Psyche eines Subjekts handelt, können die Vorteile dieser Methode zahlreich sein. Wie bei den anderen Techniken auch, sollten sie aber vorsichtig ausgewählt werden.  Die experimentelle Version dieser Technik kann eine sehr intime Erfahrung sein, die mit Risiken und Belohnungen einhergeht. Das Subjekt erkundet vielleicht unbekannte Regionen seines eigenen Geistes und wird dabei vom Hypnotiseur geführt. Beide Parteien sollten sich darüber einig sein, dass die Erkundung unbekannter Erinnerungen des Subjekts ein akzeptables und sogar erwünschtes Resultat sein kann. Zum therapeutischen Nutzen dieser Techniken gehört die Linderung von langanhaltenden Ängste, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen, Stress, Trauer (aus einem persönlichen Verlust), Gewichtsverlust, schlechten Angewohnheiten und sogar körperlicher Leiden wie Hautkrankheiten. Wenn du verschiedene Experimente ausprobieren oder mehrere traumatische Probleme ansprechen willst, ist es ratsam, nur jeweils eines oder zwei pro Sitzung  anzugehen. Sollte sich der Zustand des Subjekts jemals entscheidend verschlechtern und/oder die Gefahr bestehen, dass es Verletzungen davontragen könnte, solltest du sofort den Notruf wählen und für medizinische Versorgung sorgen. Da diese Technik manchmal weniger präzise ist als die anderen, kann es mehrere Versuche benötigen, bis du verstanden hast, wie du Zugang zu den Erinnerungen deines Subjekts bekommen hast, um die kognitiven Techniken anzuwenden und die typischen Assoziationen zu erkennen. Bei traumatischen Erlebnissen kann es Zeit brauchen, um die problematischen Erinnerungen des Subjekts zu identifizieren und mit ihnen fertigzuwerden.  Da experimentelle Situationen Erkundungsreisen sind, sollten sich du und dein Subjekt nicht dazu verpflichtet fühlen, nur ein bestimmtes Thema beizubehalten oder nur einer Erinnerungsspur zu folgen. Wenn in Traumafällen besonders unangenehme Erinnerungen/Schmerzen thematisiert werden, solltest du längere Intervalle zwischen den Sitzungen in Betracht ziehen. Besprich mit deinem Subjekt, ob ein Protokoll/eine Art von Aufzeichnung über jede Sitzung geführt werden soll. Dadurch lassen sich die verschiedenen Pfade leichter verfolgen, auf die dich deine experimentellen Techniken geführt haben. In Traumasituationen hilft die Aufzeichnung dabei, dass keine unnötigen Erinnerungen mehrmals aufgebracht werden. Vergiss dabei aber nicht, dass jede Erinnerung auf unerwartete Weise im Zusammenhang mit anderen Erinnerung stehen kann. Da diese Technik einen tieferen Trancezustand voraussetzt, solltest du sicherstellen, dass das Subjekt vor und nach der Sitzung ausreichend Zeit hat, um sich auszuruhen. Achte darauf, ob das Subjekt auf die Techniken zur Erzeugung einer tiefen Trance reagiert, ansonsten solltest du einen anderen Ansatz in Erwägung ziehen.  Sollte der kognitive Ansatz nicht funktionieren, könnte der analytische oder suggestive Ansatz mehr Erfolg haben. Sollte der Fall des Subjekts zu schwerwiegend für all diese Methoden sein, muss er vielleicht von einem spezialisierten Psychiater oder Arzt untersucht werden.

english_section_name: Exploring with Cognitive Techniques


summary: Tupf die verschüttete Substanz auf und entferne feste Ablagerungen durch leichtes Kratzen.

document: Benutz zum Tupfen ein sauberes weißes Trockentuch aus reiner Baumwolle. Drück mit aller Kraft von außen nach innen auf den Fleck. Mach das immer wieder und dreh dabei das gefaltete Handtuch immer wieder, bis du so viel Flüssigkeit wie möglich aufgenommen hast. Beweg das Handtuch immer in geraden Zügen und nicht kreisend, da du damit die Fasern und das Gewebe des Teppichs nicht beschädigst.

english_section_name: Treating Spots and Stains


summary: Hör ihm zu. Sei dir bewusst, dass er verletzlich ist. Stell nicht zu viele Fragen. Mach etwas Neues und Aufregendes mit ihm. Sei geduldig. Stell sicher, dass er für Verabredungen bereit ist.

document: Übergeh seine Nöte nicht, wenn er sich mit seiner Exfrau befasst. Biete konstruktives Hören an, bei dem er seine Gedanken loswerden kann, ohne dabei von dir kritisiert zu werden. Biete Ratschläge an, wenn er danach fragt, aber fühl dich nicht angegriffen, wenn er sie nicht befolgt. Es ist das nicht verurteilende Zuhören, das am wichtigsten ist. Lass ihn so lange reden, bis er alles gesagt hat, was er sagen wollte, ohne Fragen oder Meinungen. Das, was er jetzt vielleicht am meisten braucht, ist ein offenes Ohr. Halte dich mit deinem Urteil zurück so gut du kannst. Vielleicht hat er sich während der Ehe nicht besonders gut verhalten oder seine Exfrau ist war auf dem falschen Weg. Du bist aber nicht dazu da, um ihn wegen seines Verhaltens schlechter fühlen zu lassen oder um  schlechte Dinge über seine Exfrau zu sagen. Das wird ihm nur ein noch schlechteres Gefühl für die ganze Erfahrung geben. Männer sind sehr verletzlich, wenn sie sich in einer Scheidung befinden und können sich isoliert, enttäuscht und unglücklich über sich selbst fühlen. Sei darauf vorbereitet, dass sich der Mann sehr verwundbar fühlt und leicht verletzt werden kann. Er braucht jemanden, der nett, liebevoll und sensibel ist. Allerdings solltest du diese Verletzlichkeit nicht zu deinem Vorteil nutzen und seine Probleme lösen, indem du ihm sagst, wie sehr du ihn liebst. Konzentriere dich darauf, ihm als Individuum im Heilungsprozess beizustehen, bevor du eine Beziehung mit ihm anfängst. Wenn er verletzlich ist, kann das heißen, dass er für Witze über seine Scheidung und selbst kleine Neckereien über alte Dinge nicht bereit ist. Er zweifelt vielleicht oft an sich selbst und versteht daher gar nicht, dass du eigentlich sarkastisch bist oder das, was du sagst, gar nicht so meinst. Seien wir ehrlich – du bist womöglich ganz heiß auf all die schmutzigen Details der Scheidung, besonders, wenn du dich bereits mit ihm verabredest oder romantische Gedanken über ihn hast. Es kann aber gut möglich sein, dass er noch gar nicht bereit dazu ist, dir alles zu erzählen oder über seine Schmerzen zu sprechen. Sobald eure Beziehung sich vertieft, schuldet er dir eine Erklärung, was alles passiert ist, mit welchen finanziellen Angelegenheiten er sich herumschlägt, wie seine Beziehung zu seiner Exfrau ist und so weiter. Wenn du ihm aber helfen willst, über die Scheidung hinwegzukommen, dann überlass ihm das Reden. Wenn du zu neugierig bist, kann das dazu führen, dass Wunden geöffnet werden, die noch nicht verheilt sind. Er erzählt dir vielleicht etwas, über das er eigentlich nicht reden will, um nett zu sein, aber das endet nur darin, dass er sich schlechter fühlt. Denk also nicht so viel darüber nach, wie du deine eigene Neugierde befriedigen kannst. Um etwas zu tun, was ihm über die Scheidung hinweg hilft, kannst du versuchen, etwas ganz Neues und anderes mit ihm zu machen. Die Wahrscheinlichkeit ist größer, dass er an seine Vergangenheit denkt, wenn er in dieselben Bars und Restaurants geht, die er auch mit seiner Exfrau besucht hat, und um den gleichen alten See läuft oder dieselbe Fernsehshow sieht, die er und seine Exfrau so sehr mochten. Wenn du willst, dass er über seine Scheidung hinwegkommt, dann solltet ihr neue Dinge zusammen machen, das kann bei Wanderungen anfangen und bei lernen wie man Enchiladas macht aufhören. Ihn abzulenken ist keine gute Langzeitlösung, aber es kann ihm etwas Neues und Aufregendes geben, für das er eine Leidenschaft entwickeln kann und ihm das Gefühl geben, vorwärts zu kommen.  Frag ihn, was er immer schon machen wollte, aber für das er noch keine Gelegenheit hatte. Das kann Snowboarden, ein Steak braten oder einen Roman schreiben sein. Ermutige ihn, etwas Neues auszuprobieren und unterstütze ihn auch dabei. Seine Aufmerksamkeit wird sich langsam auf etwas richten, das ihm Spaß bereitet und er wird sich mehr auf die Gegenwart und Zukunft anstelle der Vergangenheit konzentrieren. Er ist wegen der Scheidung vielleicht so aufgebracht, dass er wirklich nicht außer Haus geht oder neue Dinge ausprobiert. In dem Fall solltest du ihn ermutigen, ohne ihn dabei zu sehr zu drängen. Wenn er sich einfach nicht nach Bergsteigen fühlt, dann ist es besser, erst einmal zurückzuweichen. Du denkst vielleicht, dass du den Einen gefunden hast und möchtest auch in der Öffentlichkeit mit ihm Händchenhalten und ihn deinen fünfzig engsten Freunden vorstellen, deinen Eltern von ihm erzählen und bei der erstbesten Gelegenheit einen Wochenendausflug nach Tahoe mit ihm machen. Allerdings will er vielleicht diese Art von öffentlicher Bindung nicht mit dir eingehen, so lange er sich nicht dafür bereit fühlt. Dränge ihn nicht oder du gefährdest damit die Beziehung oder lässt ihn etwas tun, wofür er nicht bereit ist. Wenn du wirklich willst, dass es funktioniert, musst du die Tatsache respektieren, dass er mehr Zeit als du braucht.  Wenn du dich die ganze Zeit darüber beschwerst, warum er noch nicht all deine Freunde getroffen hat oder dich nicht in der Öffentlichkeit küsst oder „Ich liebe dich“ sagt, dann wird das den ganzen Vorgang nicht beschleunigen. Wenn du ihn unter Druck setzt, etwas zu tun, wofür er noch nicht bereit ist, dann machst du es eurer Beziehung schwer, sich ganz natürlich zu entwickeln. Natürlich sind die Dinge die du möchtest, wie öffentliche Zärtlichkeiten und einige andere Zeichen der Bindung, vollkommen natürlich. Allerdings geht es hier um einen Mann mit einer schweren Vergangenheit, es wird für diese Dinge also länger dauern. Das ist, wofür du dich angemeldet hast. Wenn du einige Monate mit dem Mann zusammen bist und immer noch das Gefühl hast, dass er sehr traurig, verletzlich und emotional ist, wenn es um seine Scheidung geht, dann ist es vielleicht einfach noch nicht die Zeit für eine ernsthafte Beziehung. In dem Fall könnt ihr euch auf ganz verschiedenen Levels bewegen und du willst, dass er sich vollkommen zu dir bekennt, während er noch nicht bereit dafür ist. Wenn er dir wirklich am Herzen liegt, musst du sichergehen, dass er für eine Beziehung zu dir bereit ist oder dass es für dich okay ist, eine unbeschwerte Beziehung zu jemandem zu haben, der sich noch über die Dinge klar werden muss. Wenn du keine halbe Stunde mit ihm verbringen kannst, ohne dass das Thema auf die Ehe kommt, er traurig wird oder ihr streitet, warum du nicht seine Kinder treffen kannst, dann ist das wohl nicht die richtige Zeit, eine Beziehung anzufangen. Wenn du der Meinung bist, dass es mit diesem Mann etwas Ernstes werden kann, es aber aktuell noch kein Thema ist, dann ist es das Beste zu schauen, dass du diese Angelegenheit später wieder aufnimmst, anstatt sie jetzt zu ruinieren, wenn er wirklich noch nicht dazu bereit ist.

english_section_name: Helping Him Heal

summary: Gib dem Ganzen etwas Zeit, bevor du ihn in dein Leben integrierst. Gib ihm Zeit, dich in sein Leben zu integrieren. Genieße eure Beziehung so wie sie ist. Akzeptiere, dass es Hindernisse geben wird. Sei ehrlich. Sei liebevoll. Lass es interessant bleiben.

document: Der Mann kann mehr Zeit als der Durchschnittsmann brauchen, um die normalen Beziehungsdinge wie deine Freunde treffen, öffentlich Zuneigung zeigen, auf Facebook die Beziehung anzeigen oder mit dir in die Ferien fahren zu tun. Du möchtest ihn vielleicht mit zu berufsbegleitenden Ereignissen, auf Familienurlaub oder zur Party eines Freundes mitnehmen, aber er ist vielleicht noch nicht bereit für diese Art der Bindung. Das heißt aber nicht, dass er dich nicht liebgewonnen hat, sondern einfach, dass er es langsam angehen lassen will. Wenn du ihn ständig fragst, ob er mit dir irgendwohin gehen will, dann fühlt er sich vielleicht verpflichtet zuzustimmen, aber er wird nicht wirklich bei der Sache sein. Warte darauf, bis er vorschlägt, dass er deine Freunde, Kollegen oder Familie treffen will. Sei nicht wütend oder verletzt, wenn er noch nicht bereit ist, dich seinen Freunden oder seiner Familie vorzustellen. Denk daran, dass sie während der Höhen und Tiefen seiner vorangegangen Beziehung dabei waren und sie auch etwas Zeit brauchen, um sich an eure Beziehung zu gewöhnen. Wenn er Kinder hat, dann frag nicht ständig, wann du sie treffen kannst, sondern warte, bis er bereit ist, sie dir vorzustellen. Denk daran, dass er sie schließlich nicht damit verwirren will, wer du bist oder ihnen das Gefühl geben will, dass sein Privatleben sich ständig ändert. Warte bis er bereit ist, diese Schritte mit dir zu gehen.  Sei nicht böse auf ihn, wenn er dich nicht zu Familienfesten einlädt, dich nicht mit zum Treffen zur Happy Hour mit seinen Freunden nimmt oder dich noch nicht seiner jüngeren Schwester vorstellt. Wenn er sich dafür entschieden hat, das noch nicht zu tun, dann gibt es einen guten Grund dafür. Natürlich kann das auch nicht ewig so gehen, aber du solltest warten, bis er ganz und gar über seine Scheidung hinweg ist, bevor du diese Schritte mit ihm gehst. Wenn seine Exfrau und Kinder ein Teil seines Lebens sind, dann versuche eine Beziehung mit ihnen aufzubauen. Sei freundlich zu der Exfrau und hilfsbereit und nett zu den Kindern, wenn sie so weit sind dich zu akzeptieren. Geh zuerst langsam auf sie zu und warte, dass die Beziehung wächst. Wenn du ernsthaft an dem Mann interessiert bist, dann musst du versuchen, dich in sein Leben zu integrieren, wenn er dafür bereit ist, ohne es zu weit zu treiben. Seine Frau ist vielleicht das gewesen, was für ihn zu viel war, von zu beschäftigt mit allem bis zu langweilig. Egal was es war, stell du sicher, dass ihr beiden in Balance seid. Ihr solltet euch gegenseitig ergänzen, so wie Erdnussbutter und Marmelade. Wenn er langweilig ist, dann zeige ihm Spaß, bring ihn raus und stell ihm die Hobbys vor, die du magst. Wenn er zu aufregend ist und zu oft draußen ist, dann beruhige ihn. Bring ihn dazu, einige Abende mit dir zuhause zu bleiben, geh mit ihm ins Kino und zeige ihm, dass ihr drinnen genauso gut wie draußen Spaß haben könnt. Seid großartig für euch. In jeder Beziehung gibt es Dinge, die es zu überwinden gilt. Äußere Einflüsse können Probleme verursachen. Hauptsächliche Einflüssen, wenn es denn welche gibt, sind Familie und Freunde. Sie könnten einen Keil zwischen dich und deinen Partner treiben. Partner wollen oft die Meinung ihrer Familie respektieren, also solltest du das auch. Wenn er sieht, wie respektvoll du bist, wird er sie schlussendlich auf ihren Platz verweisen. Das Wichtigste ist, dass ihr beide euch gemeinsam hinsetzt und darin übereinkommt, alle Hindernisse beiseite zu schaffen, die sich euch in den Weg stellen. Und es wird viele geben. Behaltet eine positive Geisteshaltung für einander und ihr werdet Erfolg haben. Es wird in jeder ernsthaften Beziehung Hindernisse geben. Natürlich wird die Scheidung noch einmal zusätzliche Herausforderungen stellen, aber das Wichtigste ist, dass ihr sie gemeinsam angeht. Vielleicht hast du ein paar Leichen im Keller. Seine Exfrau hat ihn vielleicht betrogen und nun hat er Vertrauensprobleme. Das bringt dich nun in eine Position, in der du Angst hast, über deine vergangenen Beziehungen ehrlich zu sein und darüber zu sprechen, wie du der herzensbrechende Betrüger warst. Es ist vollkommen in Ordnung ehrlich zu sein. Der beste Weg Vertrauen zu gewinnen ist ehrlich zu sein. Ihn von deinen alten unehrlichen Handlungen wissen zu lassen zeigt ihm, dass du nun bereit bist etwas zu ändern und neu in die gegenwärtige Beziehung zu starten. Sei einfach zu 100% ehrlich. Zeige dem Mann Liebe. Schau ihm in die Augen, wenn du mit ihm sprichst. Das zeigt Ehrlichkeit und Respekt. Halte in der Öffentlichkeit seine Hand, wenn er dafür bereit ist, um der Welt zu zeigen, dass du glücklich mit ihm bist. Das gibt ihm Bestätigung und stärkt sein Selbstvertrauen auf allen Ebenen. Mach ihm oft Komplimente, um ihn wissen zu lassen, dass du alles an der Person magst, mit der du zusammen bist. Stell wieder den Mann her, der er vor der Scheidung war. Gib ihm die Freude und das Glück wieder, die er sich verdient hat. Liebe ihn bedingungslos. Seine Selbstsicherheit ist nach der Scheidung wahrscheinlich nicht allzu hoch. Du kannst ihm dabei helfen, sich wieder gut zu fühlen. Halte ihn auf Trab. Männer mögen Überraschungen. Sie mögen es zu wissen, dass du dich angestrengt hast, um deine Liebe zu zeigen. Wenn du keine Frau vom Typ „Anziehpuppe“ bist, dann unternimm draußen etwas Lustiges mit ihm. Wenn er beschäftigt ist, dann musst du etwas mehr Zeit investieren, wenn du bei ihm bist. Leg dein Telefon weg, engagiere einen Babysitter, damit ihr ausgehen könnt oder einfach eine entspannte Nacht miteinander verbringt. Zufällige Massagen, Bäder, Karten, Geschenke und alles, was ihm das Gefühl gibt, etwas Besonderes zu sein, kann die Beziehung stark werden lassen. Es ist wichtig, das Beziehungsgefühl unterhaltsam und frisch halten. Auch wenn du dich sesshaft fühlst und ganz sicher bist, dass er über die Scheidung weg ist, solltest du versuchen weiterhin neue Dinge zusammen zu tun und gleichzeitig die Liebe zu gemeinsamen Hobbys zu vertiefen.

english_section_name: Moving Forward Together

summary: Verfolge seine Exfrau nicht. Mach seine Exfrau nicht schlecht. Vergleiche dich nicht mit ihr. Mach Heirat nicht zu schnell zu einem Thema. Versuche nicht zu kontrollieren, was er mit seiner Exfrau oder seinen Kindern macht.

document: Auch wenn es verlockend erscheint seine Exfrau zu googlen oder über Facebook auszuspionieren, wird dir das auf lange Sicht gesehen nur mehr Schmerzen bereiten und dich unsicher über eure Beziehung fühlen lassen. Du denkst vielleicht, dass du wissen willst, wie sie aussieht, welche Arbeit sie hat oder auf welche Schule, Universität oder Vorschule sie gegangen ist, aber dieses Wissen wird dir nur ein schlechtes Gefühl geben, anstatt deine Neugierde zu befriedigen. Sollte es etwas geben, das du wirklich über seine Exfrau wissen musst, dann wird er dir das erzählen. So besessen von ihr zu sein wird dir nur schlecht fühlen lassen, so als könntest du nicht mit ihr mithalten. Wenn du sie wirklich verfolgen willst, dann stolperst du vielleicht über gemeinsame Fotos von deinem Mann und seiner Exfrau und das lässt dich garantiert schlechter fühlen. Du magst denken, dass es einem Mann hilft schneller über die Scheidung hinwegzukommen und dich besser dastehen lässt, wenn du dich über seine Exfrau lustig machst oder sie beschimpfst. Leider ist allerdings das Gegenteil der Fall. Wenn du negativ über seine Exfrau sprichst, wird dich das als unsicher erscheinen lassen und eure Beziehung schwächen, denn er kann deshalb defensiv werden und sich sogar auf die Seite seiner Exfrau schlagen. Auch wenn er sie beschimpfen mag, hast du nicht das Recht, dasselbe zu tun. Du solltest dich davon distanzieren jemanden zu verurteilen, den du gar nicht wirklich kennst. Wenn er über etwas wütend ist, was seine Exfrau getan hat, dann kannst du zustimmen, dass es respektlos war, aber du solltest ihr nie Schimpfnamen geben oder verfluchen. Zum Guten oder Schlechteren, du und seine Exfrau spielen nicht in derselben Liga. Er hat sie vielleicht geliebt und vielleicht liebt er dich, aber hoffentlich will er das  Beziehungsgefühl getrennt lassen. Wenn du dich selbst mit ihr vergleichst und ihn fragst, ob du dich wie sie verhältst, sie wie du aussah oder – lass das um Gottes Willen bleiben – wie sie im Bett war, dann wird er sich nur aufregen, wütend oder verärgert reagieren.  Wenn du willst, dass er über die Beziehung hinweg kommt, dann sollest du die Beziehung mit ihm als einen neuen Start betrachten und nicht als eine verbesserte Variante seiner Ehe. Wenn du außerdem anfängst, dich mit seiner Exfrau zu vergleichen, dann kann das ihn verschrecken, denn dann wird er viel ernsthafter über eure Beziehung nachdenken. Er ist dafür vielleicht noch nicht bereit und selbst das Vergleichen eurer Beziehung mit seiner Ehe kann die Alarmglocken in seinem Kopf anschalten. Du willst, dass der Mann zu 100% über seine erste Ehe hinweg ist, bevor du das Wort überhaupt sagst. Das kann viele, viele Jahre dauern, leider, und du musst vorbereitet, darauf zu warten.  Wenn du eine Eh, gemeinsame Kinder oder zusammenziehen zu zeitig thematisiert und er noch nicht dafür bereit ist, dann verdammst du die Beziehung. Wenn ihr natürlich für einige Jahre zusammen seid und er keine Anzeichen zeigt über die Scheidung hinweg zu sein und mit dir gen Zukunft zu gehen, dann musst du deine Verluste einschränken, aber wenn ihr nur für ein Jahr oder sogar noch weniger zusammen seid, dann musst du wohl etwas Geduld haben. Wenn du es ansprichst, dann geh sicher, dass du es durchdacht tust. Du willst ihn nicht überraschen und es soll sich nicht vollkommen unerwartet anfühlen. Sei vorsichtig, dass du nie an dem Punkt angelangst, an dem du ihn drängst, den Kontakt zu seiner Exfrau abzubrechen, ganz besonders dann, wenn auch Kinder mit im Spiel sind. Er muss in Kontakt bleiben, um die gemeinsame Verantwortung von ihm und seiner Exfrau gegenüber ihren Kindern gerecht zu werden. Und es liegt nicht an dir, eine Entscheidung darüber zu treffen, mit wem er in Kontakt ist und mit wem nicht. Wenn du wegen etwas misstrauisch bist, dann ist jetzt die Zeit, dem auf den Grund zu gehen oder ihn zu verlassen, bevor du zu sehr an ihm hängst.  Du willst nicht als Kontrollfreak rüberkommen oder er wird sich erstickt vorkommen. Wenn du sicher in einer Beziehung bist, dann kümmert es dich nicht, wenn er zu seiner Exfrau geht, um Routineangelegenheiten zu klären. Und was seine Kinder angeht: wenn du nicht akzeptieren kannst, dass sie ein Teil seines Lebens sind, dann bist du noch nicht bereit für die Beziehung. Vermeide es, darauf zu bestehen, dass er dies und jenes wegen seiner Exfrau macht. Er weiß, was er zu tun hat. Das, was du sagen kannst ist, wie all seine Angelegenheiten mit seiner Ex dich persönlich beeinflussen. In diesem Fall sage immer, wie es dich beeinflusst und worüber du dir Sorgen um dich selbst machst. Ehrlich zu sein hilft ihm dabei, deine wahren Sorgen zu erkennen, anstatt anzunehmen, dass du einen Keil zwischen ihm und seiner Exfrau treiben willst.

english_section_name: Knowing What Not to Do


summary: Brate das Fleisch an. Vermische die trockenen Zutaten. Brate die Zwiebeln an. Röste die trockenen Zutaten. Füge die Flüssigkeiten hinzu. Würze nach Bedarf nach. Füge die restlichen Zutaten hinzu.

document: Erhitze in einer großen, schweren Pfanne einen 1 EL Pflanzenöl (pro Portion) bis es leicht zu rauchen beginnt und gare das Rindfleisch in 4 oder 5 Portionen, bis es gebräunt ist. Stelle es dann beiseite. Während das Rindfleisch brät, mische den Cayenne-Pfeffer, Oregano und Kreuzkümmel in einer kleiner Schüssel. Gib in dieselbe Pfanne einen weiteren Esslöffel Pflanzenöl und brate die Zwiebeln bis sie weich und goldbraun sind. Sie geben deinem Chili eine leichte Süße. Füge ca. 30 Sekunden bevor die Zwiebeln fertig sind den Knoblauch und die Jalapeños hinzu und rühre alles gut um bis es weich ist und aromatisch duftet. Nimm die Zwiebelmischung aus der Pfanne und stelle sie beiseite. Gib Cayenne-Pfeffer, Oregano und Kreuzkümmel in die Pfanne. Brate sie ca. 15 Sekunden lang und füge danach das Rinderhack und die Zwiebelmischung hinzu. Rühre gut um, um alles zu vermischen. Gieße die Tomatensauce, das Wasser oder die Brühe und den Limettensaft in die Pfanne und rühre gut um. Reduziere die Hitze auf eine niedrige Einstellung, decke die Pfanne zu und lasse die Mischung 20 Minuten lang köcheln. Probiere dein Chili und füge nach Bedarf Salz und Pfeffer hinzu. Rühre danach gut um. Erhöhe die Hitze auf eine mittlere Einstellung, rühre das Maismehl oder die Maisstärke unter bis alles gut vermischt ist und füge danach die Bohnen und gewürfelten Tomaten hinzu. Gare dein Chili, bis alle Zutaten heiß sind - das dauert ca. 5 Minuten - und serviere es in großen Schüsseln. Garniere es mit Koriander, geriebenem Käse und gehackten Frühlingszwiebeln und serviere es mit Tortilla-Chips, einem eiskalten Bier oder einer erfrischendem Margarita.

english_section_name: Making Chili con Carne

summary: Verwende Hackfleisch aus Rinderhals. Heize den Grill an. Würze und mische das Hackfleisch. Forme die Burger. Bereite die Beilagen vor. Gare die Burger. Toaste die Brötchen. Stelle deinen Burger zusammen. Serviere deinen Burger!

document: Es hat einen Fettgehalt zwischen 15 und 20 Prozent, schmeckt lecker und bleibt sehr saftig. Hackfleisch aus der Lende ist im Allgemeinen zwar magerer, ergibt allerdings einen trockeneren Burger. Hackfleisch aus Rumpsteaks hat ungefähr den gleichen Fettgehalt wie Hackfleisch aus Rinderhals, ihm fehlt aber das reichhaltige Rinderaroma der anderen beiden Sorten. Vermeide es, Rinderhack zu kaufen, auf dem nicht genau angegeben ist, aus welchem Teil es hergestellt wurde: es könnte eine Mischung verschiedener Rinderteile sein und könnte daher sehr fett (ohne Aroma) und weich sein - und niemand mag einen matschigen Burger. Aufstrebende Köche können ihr eigenes Rinderhack mit einem Fleischwolf zubereiten.  Arbeite mit 4 Portionen und berühre das Rindfleisch nicht, während du es zerkleinerst (um eine Kontamination mit Bakterien zu verhindern). Verwende einen Pfannenheber, um die Seiten der Maschine abzukratzen, damit das Rindfleisch gleichmäßig zerkleinert wird. Obwohl du eine Pfanne verwenden kannst, entstehen die besten Burger auf einem mittelheißen Grill. Falls du dich für die Pfanne entscheidest, nachdem du die Burger geformt hast, erhitze einen oder zwei Teelöffel Pflanzenöl, bis es zu rauchen beginnt. Reduziere danach die Temperatur, bis das Öl aufhört zu rauchen. Das Öl sollte heiß sein, die Außenseite des Burgers sollte aber nicht verbrennen, bevor sein Inneres komplett gar ist. Gib das Fleisch in eine große Schüssel, würze es mit Pfeffer und füge 4 EL geschmolzene Butter hinzu. Du kannst nach Wunsch auch andere Gewürze hinzufügen - je weniger du in deine Burger mischt, desto intensiver ist allerdings das Rindfleischaroma. Vermische das gewürzte Fleisch vorsichtig. Indem du das Fleisch zu sehr zusammenpresst, erhältst du einen Hackbraten statt einen saftigen Hamburger. Je weniger stark du das Fleisch zusammendrückst desto besser. Teile das gewürzte Hackfleisch in vier Portionen. Forme vorsichtig runde Frikadellen mit einem Durchmesser von ca. 11 cm. Lege sie in den Kühlschrank, während du die Beilagen zubereitest und der Grill bzw. die Pfanne aufheizen. Der beste Burger ist eine individuelle Angelegenheit: einige Personen mögen Champignons, andere essen ihre Zwiebeln lieber gegrillt oder sind der Meinung, dass der beste Hamburger hauptsächlich aus Rindfleisch bestehen sollte und zu viele Beilagen nur ablenken. Hier sind einige Ideen für Burger-Beilagen:  Senf und Ketchup. Dijon-Senf passt gut zu Burgern und unterstreicht den Geschmack des Rindfleisches, anstatt ihn zu überdecken. Salat. Er sorgt dafür, dass dein Hamburger knackig wird. Eisbergsalat ist ein echter Klassiker, Römersalat hat aber ein intensiveres Aroma. Tomaten. Strauchtomaten sind die besten. Achte darauf, dass sie fest sind und ein kräftiges Tomatenaroma aufweisen. Für einen Extra-Touch kannst du die Tomaten mit etwas Olivenöl bestreichen und einige Minuten lang grillen. Champignons. Sautierte weiße oder Crimini-Pilze sorgen für ein erdiges Aroma  und gleichen die Aromen von Salat und Tomaten aus. Zwiebeln. Roh sorgen sie für Biss und Schärfe, sautiert verleihen sie den Aromen eine süße Tiefe. Du kannst sie auch mit Olivenöl bestreichen und bis zu 10 Minuten lang grillen. Käse. Wer liebt Käse im Burger nicht? Du kannst aus verschiedenen Käsesorten, wie mildem Bergkäse, reifem Cheddar oder scharfem Käse mit Chili wählen. Anstatt den Käse in Scheiben zu schneiden, empfiehlt es sich, den Käse zu reiben. Dadurch schmilzt er schneller und du kannst verschiedene Käsesorten kombinieren. Speck. Speck muss nicht vorgestellt werden!  Er erhöht die Kalorienanzahl des Burgers stark, gibt deinem Brötchen aber einen reichhaltigen, rauchig-süßen Geschmack. Spezielle Saucen. Es ist fast alles möglich. Du könntest zum Beispiel Thousand-Island-Dressing, einen Klecks Mayonnaise, Meerrettich oder andere Saucen verwenden. Bedenke aber, dass das hier ein Rezept für den besten Hamburger ist - das Aroma des Rinderhacks sollte daher dominieren. Lege die Bratlinge auf den heißen Grill oder in die Pfanne und gare sie, zugedeckt und ungestört, ca. 5-6 Minuten lang. Drehe sie um und gare die andere Seite. Die Bratlinge sind fertig, wenn sie eine Temperatur von 65°C erreicht haben. Rund eine Minute bevor du den Burger vom Grill nimmst, kannst du den geriebenen Käse hinzufügen, damit dieser gerade zu schmelzen beginnt, wenn der Burger fertig ist. Anmerkung: Da rohe Hamburger Bakterien enthalten können, ist es sicherer, Rinderhack durchzugaren. Viele Menschen bevorzugen ihre Hamburger allerdings Rare oder Medium-Rare. Falls dies der Fall ist, reduziere die Garzeit und lasse die Innentemperatur auf 51°C ansteigen. Wenn die Bratlinge gar sind, lege sie auf einen warmen Teller, bestreiche die Brötchen mit etwas Butter oder Olivenöl und grille sie kurz, bis sie goldbraun sind. Gib zuerst Ketchup auf das untere Brötchen und lege dann den Bratling darauf. Salze und pfeffere ihn nach Bedarf. Lege danach die Tomaten, den Salat und andere Beilagen nach Wunsch darauf. Streiche den Senf auf das obere Brötchen und drücke alles leicht zusammen, damit der Burger hält. Du kannst ihn mit Chips, Pommes, Kartoffelsalat, Coleslaw, einer eingelegten Gurke oder anderen Beilagen servieren. Eine kalte Limonade, ein kühles Bier oder ein leckerer Zinfandel runden das Gericht ab. Guten Appetit!

english_section_name: Making the Best Hamburger

summary: Bereite die Kartoffeln vor. Püriere die Kartoffeln. Bereite das Rindfleisch zu. Gare das Gemüse. Füge das Porter-Bier hinzu. Füge die restlichen Zutaten hinzu. Grille den Pie.

document: Gib einen Teelöffel Salz und die geschälten, kleingeschnittenen Kartoffeln in einen mittelgroßen Topf und bedecke die Kartoffeln mit kaltem Wasser.  Bringe die Mischung bei hoher Hitze zum Kochen und reduziere die Hitze danach, damit das Wasser köchelt. Gare die Kartoffeln ca. 10 Minuten lang, bis du die Kartoffeln leicht mit einer Gabel oder einem Messer durchstechen kannst. Gieße die Kartoffeln ab, stelle den Topf wieder auf den Herd und rühre gelegentlich um, bis die gesamte Feuchtigkeit verdampft ist. Püriere die Kartoffeln in einer großen Schüssel bis du eine glatte Masse erhältst.  Vermische den Eidotter und die Sahne und hebe sie gemeinsam mit der geschmolzenen Butter unter die Kartoffeln. Füge die Frühlingszwiebeln hinzu und schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab. Decke die Schüssel zu sobald du zufrieden bist und stelle sie beiseite während du die Füllung zubereitest. Erhitze 1 TL Pflanzenöl in einer schweren Pfanne bis es zu rauchen beginnt und brate das Rindfleisch in 4 Portionen scharf an. Stelle es danach beiseite. Erhitze in der derselben Pfanne 1 TL Pflanzenöl bis es schimmert und füge dann die Champignons und Zwiebeln hinzu. Gare sie 5 bis 6 Minuten, bis die Zwiebeln weich und ihre Ränder braun sind. Füge den Knoblauch und die Tomatenpaste hinzu und gare die Mischung weitere 2 Minuten lang. Rühre das Porter-Bier unter und kratze über den Boden der Pfanne, um alles gut zu vermischen. Gare die Mischung ca. eine Minute lang, füge danach das Mehl hinzu, rühre um und gare sie eine weitere Minute lang. Gieße die Brühe in die Pfanne, füge die Sardelle, das Thymian-Lorbeerblatt-Bündel und die Karotten hinzu. Reduziere die Hitze sobald die Mischung kocht und warte, bis der Mix köchelt. Rühre das Rindfleisch unter, gare es fünf bis zehn Minuten lang und rühre dabei gelegentlich um. Füge die Maisstärke hinzu und rühre weitere 30 Sekunden um. Entferne das Thymian-Lorbeerblatt-Bündel und schmecke mit Salz und Pfeffer ab. Stelle den Pie in den Backofen und grille ihn 10 bis 15 Minuten lang, bis die Kartoffeln gebräunt sind. Nimm die Form aus dem Ofen und lasse den Pie einige Minuten lang ruhen. Garniere ihn mit Frühlingszwiebeln und Petersilie und serviere ihn heiß mit einem leckeren Bier.

english_section_name: Making a Beef Shepherd's Pie

summary: Bereite das Hackfleisch aus der Lende zu. Bereite die Tomaten zu. Brate die Aromastoffe an. Brate die Tomaten an. Füge den Wein hinzu. Füge den Tomatensaft hinzu. Bereite die restlichen Tomaten zu. Servieren!

document: Für dieses Rezept benötigst du Rinderhack aus der Lende, da sein Aroma überzeugt und es weniger Fett als Hackfleisch aus dem Rinderhals enthält. Erhitze 2 EL Pflanzenöl in einer schweren Pfanne, bis es zu rauchen beginnt. Brate danach das Rinderhack in zwei Portionen. Du musst es nicht komplett garen, brate es einfach scharf an, um das Rinderaroma hervorzuheben. Indem du das Hackfleisch in zwei Portionen garst, vermeidest du, dass das Fleisch gedünstet wird, was keine Vorteile für seinen Geschmack hätte. Falls du eine kleine Pfanne hast, sind sogar drei oder vier Portionen empfehlenswert. Sobald das Hackfleisch angebraten ist, kannst du es beiseite stellen. Stelle ein Sieb über eine große Schüssel und gieße zwei Dosen ganze, geschälte Tomaten hinein. Schneide die Tomaten auf und entfernt bzw. entsorge Samen und harte Teile. Drücke die entkernten Tomaten zusammen, um so viel Saft wie möglich herauszupressen. Stelle 170-225 g der vorbereiteten Tomaten und 625 ml des gesiebten Tomatensaftes beiseite. Bewahre den restlichen Saft auf, falls du später etwas mehr Flüssigkeit benötigst. Falls dies nicht der Fall ist, dass du ihn entsorgen. Erhitze das Olivenöl bei mittlerer Hitze in einer schweren, 30 cm großen Pfanne bis es schimmert (aber nicht raucht). Füge die Zwiebeln hinzu und sautiere sie, bis sie goldbraun sind. Füge danach Knoblauch und Oregano hinzu. Gare alles ca. 30 Sekunden lang und erhöhe die Hitze dann auf eine mittlere-hohe Einstellung. Gib den Großteil der Tomaten in die Pfanne und gare sie unter rühren ca. 10 Minuten lang bis sie gebräunt sind und am Pfannenboden haften. Gieße den Wein in die Mischung und rühre mit einem Holzlöffel um, wobei du über den Pfannenboden kratzen musst, um alle Komponenten gut zu vermischen. Gare die Mischung, bis sie eindickt und füge danach das Rinderhack, das Lorbeerblatt und den braunen Zucker hinzu. Gieße 625 ml Tomatensaft in die Pfanne und rühre um, bis alles gut vermischt ist. Reduziere die Hitze auf eine mittlere-niedrige Einstellung und lasse die Mischung 10 bis 30 Minuten lang köcheln. Um eine reichhaltigere, komplexere Sauce herzustellen, lasse sie nur ganz leicht köcheln, füge eine Sardelle hinzu und gib nach Bedarf mehr Tomatensaft, Wein oder Tomatensauce in die Pfanne. Würfle die Tomaten grob. Füge 5 Minuten bevor du die Sauce servierst Tomaten und Basilikum hinzu. Kontrolliere das Aroma der Sauce und schmecke sie nach Bedarf mit Salz und Pfeffer ab. Gieße großzügige Portionen der Sauce über deine Lieblingspasta und serviere sie mit geriebenem Parmesan, frischem, knusprigem Brot und einem schönen Chianti.

english_section_name: Stirring Up a Delicious Marinara


summary: Habe Geduld, während sie versucht, ihre Gefühle in den Griff zu bekommen. Nutze körperlichen Kontakt, um sie zu beruhigen. Umarme sie. Bedränge sie nicht. Bringe sie woanders hin.

document: Das heißt nicht, dass du passiv sein sollst. Du solltest stattdessen aufpassen, warten und erkennen, wann du handeln solltest. Es kann eine Weile dauern, bis deine Freundin sich öffnet, je nachdem, wie aufgebracht sie ist. Die Erkenntnis, wann du etwas tun solltest, lässt sich nur durch Kommunikation erreichen. Frage sie immer wieder danach, ob sie bereit dafür ist, darüber zu sprechen. Lasse sie nur dann alleine, wenn sie dich explizit darum bittet. Selbst wenn sie wütend und aufgebracht wirkt, bleibe bei ihr, bis sie sich beruhigt hat. Sanfte Berührungen wirken Wunder. Sie schütten ein Hormon namens Oxytocin aus. Dieses Hormon verstärkt Gefühle von Verbundenheit, Zugehörigkeit, Vertrauen und Intimität. Wenn ihr Händchen haltet, lass deinen Daumen über ihre Knöchel laufen oder ziehe kleine Kreise über ihren Handrücken. Du kannst ihr auch eine Hand auf die Schulter oder das Kreuz legen, um denselben Effekt zu erzielen. Händchen halten ist eine großartige Methode, um Stress zu lindern. Dieser einfache Akt erhöht das Gefühl von Vertrautheit und Sicherheit und senkt den Cortisolspiegel (das sogenannte Stresshormon). Sei entschlossen, aber sanft – du kannst ihr dazu leicht auf den Rücken klopfen oder sie streicheln, wenn du sie vor dem Gespräch ein wenig beruhigen willst. Denke daran, du umarmst sie, damit sie sich besser, sicher und beschützt fühlt. Umarmungen bieten ein Gefühl der Sicherheit. Wir sind darauf gepolt, Berührungen beruhigend zu finden. Kleine, sanfte Berührungen sind vollkommen ausreichend, um deine Freundin zu beruhigen. Sollte sie dich küssen wollen, wird sie es von sich aus tun. Bringe sie irgendwo anders hin und überrasche sie mit einer liebenswürdigen Tat. In diesem Zustand möchte sie vielleicht nicht gerne mit anderen Personen zusammen sein. Schlage einen kleinen Ausflug vor, um sie auf andere Gedanken zu bringen.  Bereite ein privates Picknick für euch beide vor. Verwöhne sie mit einer Nachmittagsmassage im Spa. Gehe mit ihr in eine Komödie. Gehe mit ihr spazieren.

english_section_name: Comforting Her Physically

summary: Frage sie, was nicht stimmt. Sei unterstützend, nicht abweisend. Erkenne das Problem an und drücke deine Gefühle darüber aus. Halte dich mit Ratschlägen zurück. Habe Mitgefühl und erkenne ihre Emotionen an. Bleibe positiv. Spiele ihre Probleme nicht herunter oder werde herablassend.

document: Wie deine Meinung über das Thema auch ist, behalte sie für dich. Gib ihr die Gelegenheit, sich Luft zu machen und ihre Seite der Geschichte zu erzählen. Nicke einfach gelegentlich und füge kleine Kommentare ein, wenn du es für angebracht hältst. Wenn sie dir nicht sagen will, was ihr so zu schaffen macht, setze sie nicht unter Druck. Manche Mädchen sprechen nicht gerne darüber, was sie verärgert. Sollte das der Fall sein, teile ihr einfach mit, dass sie dir wichtig ist, du für sie da bist und dass sie sich immer bei dir ausweinen kann.  „Wie geht es dir?“ „Macht dir in letzter Zeit etwas zu schaffen?“ „Du scheinst aufgebracht. Was ist denn los?“ „Wenn du jemanden brauchst, um dich auszusprechen – ich bin immer für dich da.“ Es ist ganz egal, ob du in diesem bestimmten Thema mit ihr einer Meinung bist. Versichere ihr, dass du für sie da bist. Führe sie irgendwohin, wo ihr eure Ruhe habt, und sage ihr, dass es in Ordnung ist, wenn sie weinen will. Stelle klar, dass du immer auf ihrer Seite bist.  „Du fühlst dich sicher gerade furchtbar. Das tut mir so leid.“ „Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie es dir gerade geht. Das kann nicht einfach für dich sein.“ „Das es dir so schlecht geht, tut mir unglaublich leid. Wenn ich irgendetwas für dich tun kann, lass es mich einfach nur wissen.“ Alleine einer Person zu zeigen, dass man ihr Problem erkennt und versteht, kann die Welt für sie bedeuten. Halte es kurz und einfach.  „Es tut mir leid zu hören, dass deine Mutter krank ist.“ „Du hättest die Beförderung wirklich verdient. Tut mir leid, dass es nicht geklappt hat.“ „Sie war so eine tolle Freundin. Mir tut es auch leid, dass sie wegzieht.“ Die meisten Menschen sind deswegen aufgebracht, weil es keine einfache Lösung für ihr Problem gibt. Versuche also nicht, ihr eine einfache anzubieten. Sie hat sich mit großer Wahrscheinlichkeit bereits Gedanken darüber gemacht und dein Ratschlag wird ihre Gedanken nur wieder darauf zurückbringen, wie „hoffnungslos“ ihre Probleme sind. Sage stattdessen folgendes:  „Das muss wirklich schwer für dich sein.“ „Ich wünschte, ich wüsste eine Antwort oder Lösung. Ich hoffe, du weißt, dass ich immer für dich da bin. Egal was ist.“ „Wie denkst du, wird es weitergehen?“ „Wie willst du damit umgehen?“ Dieser Schritt kann schwierig sein, aber solange du ihr die Führung überlässt, kannst du ihr dabei helfen, ihre Gefühle in den Griff zu bekommen. Ermutige sie dazu, sich in Bezug auf ihre Gefühle zu öffnen und nicht nur über die Situation an sich oder deren Auswirkung. Stelle einen Zusammenhang zu persönlichen Erfahrungen her. Indem du ihre Gefühle benennst, kannst du ihr dabei helfen, sie zu kontrollieren:  „Ich weiß, du wolltest den Job wirklich. Ich an deiner Stelle wäre ziemlich enttäuscht.“ „Du hast jedes Recht dazu, traurig zu sein. Mir würde es genauso gehen.“ „Ich weiß, du bist gerade wütend und aufgebracht. Ich verstehe das absolut, die ganze Sache stinkt zum Himmel.“ Das ist sehr wichtig. Während du sie unterstützt, erinnere sie ständig daran, dass die Dinge wieder besser werden. Sie wird sich wegen eines Rats an dich wenden, achte also darauf, dass du nicht negativ klingst. Bringe deine positive Energie in das Gespräch ein und sie wird langsam, aber sicher, etwas davon aufnehmen.  „Lass es raus. Du weißt, ganz egal wie schrecklich du dich gerade fühlst, es wird auch wieder vorbeigehen.“ „Lass uns zusammen an die guten Momente denken. Erinnerst du dich noch an das eine Mal ...“ „Das nervt gerade, ich weiß. Aber ich bin für dich da, bis es wieder aufwärts geht.“ Schlussendlich musst du einsehen, dass du nicht dafür da bist, auf magische Weise alles für sie besser zu machen, sondern um sie zu unterstützen. Wenn du ihr erzählst, dass ihr Problem „keine große Sache ist“ oder „du das auch schon durchgemacht hast“, wird ihr das das Gefühl geben, als würdest du sie nicht wirklich ernst nehmen. Zu den Dingen, die du nicht sagen solltest, gehören z.B.:  „Du warst sowieso viel zu gut für den Job. Er wäre deiner Zeit gar nicht wert gewesen.“ Da sie so aufgebracht ist, scheint sie ganz offensichtlich anderer Meinung zu sein. „Ich weiß ganz genau, wie du dich fühlst.“ Jeder hat seine eigenen, einzigartigen Probleme – du weißt nicht genau, wie sie sich fühlt – und das kann sie spüren. „Du bist eine starke Frau – das wird schon wieder.“ Manchmal muss man auch nicht stark sein dürfen. Gib ihr nicht das Gefühl, sie könne keine Verletzlichkeit zeigen, ohne dabei „schwach“ zu wirken. „Ich weiß, das ist schrecklich. Habe ich dir davon erzählt, wie ich...“ Es geht hier nicht um deine vergangenen Probleme, also versuche nicht das Thema zu wechseln.

english_section_name: Comforting Her Verbally


summary: Halte Ausschau nach Ausschlag, trockener Haut und anderen Symptomen einer Pilzerkrankung. Trage bei den meisten Pilzerkrankungen ein frei verkäufliches antimykotisches Mittel auf. Suche einen Arzt auf, wenn sich die Infektion mit einer lokalen Creme nicht bessert. Stimme einer Labordiagnose der befallenen Hautzellen zu, falls es notwendig ist. Nimm antimykotische Tabletten gegen größere Infektionen ein und für jene, die über Kinnhöhe liegen. Sprich mit deinem Arzt über die Nebenwirkungen oral eingenommener Medikamente. Behandle Infektionen auf der Kopfhaut mit Shampoo mit Seleniumsulfid.

document: Die meisten  Arten von Pilzerkrankungen haben Symptome die bewirken, dass sich die Haut abschält, austrocknet oder rot wird. Die meisten Pilzerkrankungen sind außerdem juckend und können für Unbehagen sorgen. Manche pilzartige Ausschläge – wie eine Scheidenpilzinfektion oder eine vaginale Candidiasis – haben wenig bis keine äußerliche Symptome. In diesen Fällen sind Jucken und Unbehagen die Hauptsymptome.  Dermatophytose in deinem Gesicht oder auf deinem Körper sieht zum Beispiel wie 1 cm große Kreise auf der Haut aus. Diese Kreise sind üblicherweise rot, erhoben und schuppig, mit erhöhten Rändern. Dermatophytose auf den Füßen, also Fußpilz, zeigt sich durch juckende, sich schälende, trockene weiße Haut zwischen deinen Zehen. Zu einer Tinea cruris oder eine Pilzinfektion im Leistenbereich gehören rote Stellen im Leistenbereich und sie wird normalerweise von starkem Jucken begleitet. Eine lokale Behandlung ist die wirkungsvollste Möglichkeit, den Großteil von Pilzinfektionen zu behandeln. Antimykotische Mittel sollten direkt auf die infizierte Haut aufgetragen werden, meistens zwei- bis dreimal am Tag und sie klären die Infektion innerhalb einer Woche auf. Lies immer die Anweisung auf der Verpackung genau durch und trage die lokal angewandte Creme nach Anweisung auf.  Gehe in eine Apotheke vor Ort, um ein frei verkäufliches antimykotisches Mittel zu erhalten. Die meisten Apotheken haben einen eigenen Bereich für Pilzbehandlungen. Ein paar häufig angewandte frei verkäufliche antimykotische Medikamente sind Lamisil (das sicher bei Personen über 12 Jahren verwendet werden kann), Daktarin, Canesten und Mykofungin. Tinactin und Neosporin sind eine gute Wahl, um Kinder mit Pilzerkrankung zu behandeln. Verwende diese Mittel wie auf der Packung oder von deinem Arzt angewiesen. Die meisten Arten von frei verkäuflichen antimykotischen Cremes enthalten Wirkstoffe wie Miconazol, Clotrimazol und Econazol. Die meisten leichten Infektionen gehen mit einer antimykotischen Creme relativ schnell zurück. Wenn die Infektion länger als drei Wochen andauert – oder sie wächst und einen größeren Bereich auf deinem Körper bedeckt – vereinbare einen Termin bei einem Allgemeinarzt. Zeige ihm die Infektion und sage ihm, wie lange sie anhält und ob sie schmerzhaft ist. Bitte um ein Rezept, um die Infektion loszuwerden. Vereinbare auch einen Termin, wenn du eine Pilzinfektion auf der Kopfhaut oder einer andere schwer erreichbaren Stelle hast. In manchen Fällen ist es schwer zu bestimmen, ob ein Ausschlag von einer Pilzinfektion hervorgerufen wurde oder nicht. In solchen Fällen sammelt der Arzt eine Hautprobe von dem betroffenen Bereich und schickt ihn zur Analyse in ein medizinisches Labor. Der Arzt kratzt zum Beispiel Hautzellen von deinen Zehen, wenn er vermutet, dass du einen Fußpilz hast. Wenn du eine Scheidenpilzinfektion hast, nimmt der Arzt eine Probe von Hautzellen von deiner Scheidenwand und dem Gebärmutterhals. Es wäre unpraktisch, eine lokale Creme zum Beispiel auf den ganzen Rücken oder beide Beine aufzutragen. Wenn du einen pilzlichen Ausschlag hast, der mehr als 10 cm² deines Körpers bedeckt, ist die beste Behandlungsmöglichkeit eine oral eingenommene Tablette. Du könntet auch orale Medikamente brauchen, um Pilzinfektionen auf deinem Gesicht oder deiner Kopfhaut zu behandeln. Lies die Anweisungen gründlich und nimm die oralen Tabletten nach Anweisung ein.  In vielen Fällen wird der Arzt dich auffordern, die oralen Medikamente bis zu zwei Wochen, nachdem der Ausschlag zurückgegangen ist, weiter zu nehmen. Wenn du eine Scheidenpilzinfektion hast, könnte dein Arzt weiche medizinische Pellets verschreiben, die du in die Scheide einführen kannst, um die Infektion zu beseitigen. Manche Leute erfahren Nebenwirkungen durch orale antimykotische Medikamente. In den meisten Fällen sind die Nebenwirkungen relativ mild und beschränken sich auf Probleme wie eine Magenverstimmung und gereizte Haut. Frage deinen Arzt, wie du solche Nebenwirkungen vermeiden oder dagegen angehen kannst. Er könnte zum Beispiel ein Medikament gegen Magenverstimmungen zusätzlich verschreiben oder eine medizinische Lotion gegen gereizte Haut. Wenn du starke Bauchschmerzen bekommst, nachdem du ein orales antimykotisches Medikament eingenommen hast, gehe in eine Notaufnahme. Wenn du eine Pilzinfektion auf der Kopfhaut hast, suche nach einem medizinischen Shampoo, das Seleniumsulfid enthält, wie Selsun Blue oder Head & Shoulders. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung oder bitte einen Arzt um Rat dazu, wie man diese Shampoos anwendet.  Shampoos mit Seleniumsulfid sind sicher für Kinder. Wenn du vermutest, dass dein Kind eine Pilzinfektion der Kopfhaut hat, gehe mit ihm zu einem Kinderarzt zur Diagnose. Du kannst Shampoo mit Seleniumsulfid auch verwenden, um pilzliche Ausschläge auf anderen Körperteilen zu behandeln, wie Fußpilz. Trage das Shampoo in der Dusche auf den betroffenen Bereich auf und lasse es ein paar Minuten lang einwirken, bevor du es abspülst. Deine Symptome sollten sich in etwa vier Wochen auflösen. Wenn deine Symptome sich verschlechtern oder nach ein paar Wochen nicht verbessern, suche erneut deinen Allgemeinarzt auf.

english_section_name: Treating Infections with Medications

summary: Reibe zweimal täglich Kokosnussöl auf die Pilzinfektion. Trage zerstoßenen Knoblauch unter deinen Nägeln auf, um infizierte Nagelbetten zu behandeln. Trinke verdünnten Apfelessig, um Pilzerkrankungen zu bekämpfen. Iss Naturjoghurt mit Aktivkulturen zum Frühstück.

document: Neben seinen vielen weiteren Anwendungsmöglichkeiten enthält Kokosnussöl Fettsäuren, die manche Arten von Hefepilzen und anderen Pilzinfektionen abtöten können. Tauche zwei Finger in ein Glas Kokosnussöl, sodass sie mit einer dünnen Schicht Öl bedeckt sind. Reibe dann mit den Fingern über den von einer Pilzinfektion betroffenen Bereich, bis er vollständig bedeckt ist. Wiederhole das für das beste Ergebnis zweimal täglich.  Wenn du eine Scheidenpilzinfektion hast, weiche einen Tampon in warmes Kokosnussöl ein, bevor du es einführst. Die antimykotischen Eigenschaften von Kokosnussöl wurden von einer Studie bestätigt, die von der U.S. National Library of Medicine durchgeführt wurde. Es kommt nicht selten vor, dass Pilzerkrankungen die Haut direkt unter deinen Finger- und Zehennägeln befallen. Um Infektionen an dieser schwer erreichbaren Stelle zu behandeln, zerstoße mit der flachen Kante eines Küchenmessers ein, zwei Knoblauchzehen. Drücke den zerstoßenen Knoblauch unter die befallenen Nägel und lasse ihn 20-30 Minuten dort, bevor du dir die Hände oder Füße wäschst. Medizinische Studien haben gezeigt, dass Knoblauch antibiotische Eigenschaften hat, die helfen, Pilzerkrankungen zu behandeln. Apfelessig ist voller gesunder Antimikrobiotika, die Pilze bekämpfen und helfen können, eine Infektion zu beseitigen. Mische Apfelessig und Wasser in einem Verhältnis von 1:1 und trinke ungefähr eine Tasse (240 ml) jeden Tag. Das sollte helfen zu verhindern, dass sich deine Infektion weiter ausbreitet und hilft, die Infektion schnell zu beseitigen.  Apfelessig ist auch voller gesunder Nährstoffe wie Phosphor, Kalium und Kalzium. Seine antimykotischen Eigenschaften sind jedoch größtenteils Einzelberichte. Du kannst Apfelessig im Supermarkt oder in Lebensmittelgeschäften kaufen. Du könntest ihn auch in großen Drogerien finden. Joghurt mit aktiven Bakterienkulturen enthält viele Probiotika, die die Gesundheit der nützlichen Bakterien in deinem Verdauungstrakt verbessern können. Dadurch, dass du einen gesünderen Darm hast, wird dein Körper besser Infektionen bekämpfen können, auch Pilzinfektionen.  Du kannst Joghurt im Supermarkt kaufen. Sieh dir das Etikett des Joghurts an und vergewissere dich, dass er lebendige Lactobacillus-Stämme enthält, bevor du ihn kaufst. Ähnlich wie bei Apfelessig handelt es sich bei den antimykotischen Eigenschaften von Joghurt größtenteils um Einzelberichte und sie stammen von der Fähigkeit des Joghurts allgemein, deine Darmgesundheit zu verbessern.

english_section_name: Trying Natural Remedies

summary: Trockne deine Haut nach der täglichen Dusche gründlich ab. Trage lose sitzende Stoffe, die Feuchtigkeit von deiner Haut abtransportieren. Wasche deine Bettwäsche, Kleidung und Handtücher wöchentlich, um zurückbleibende Pilze zu entfernen.

document: Wenn du eine Pilzerkrankung hast – oder verhindern möchtest, dass du eine bekommst – ist es am besten, einmal täglich zu duschen. Trockne deine Haut, wenn du aus der Dusche kommst, gründlich mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab. Es ist besonders wichtig, dass du Hautstellen trocknest, die dazu neigen zu schwitzen oder Falten haben. Dazu gehören Stellen wie deine Achselhöhlen und die Leistengegend.  Pilze lieben feuchte Haut, wenn deine Haut also noch nass ist, wenn du deine Kleidung anziehst, riskierst du, an einer Infektion zu erkranken. Halte deine Füße sauber und trocken und vermeide es, Socken und Schuhe mit anderen Leuten zu teilen. Lose, bauschige Oberteile aus Baumwolle oder Leinen sind eine gute Kleidungswahl, wenn du eine Pilzerkrankung auf deiner Haut hast. Es ist wichtig, dass die infizierte Haut trocknen kann und bauschige Kleidung erleichtert das. Kleidung, die locker sitzt, reibt nicht an der betroffenen Haut und reizt sie nicht, sodass sie heilen kann. Meide es, eng sitzende Kleidung zu tragen oder Kleidung, die nicht aus atmungsaktiven Stoffen gemacht ist. Leder ist ein Beispiel für einen Stoff, den du meiden solltest. Während du eine Pilzerkrankung behandelst,  ist es wichtig, die Stoffe um dich so sauber wie möglich zu halten. Pilze können in jedem Material zurückbleiben, das häufig in Kontakt mit deinem Körper kommt. Dann könntet du, auch wenn sich die Infektion bessert, erneut erkranken, wenn du zum Beispiel in ungewaschener Bettwäsche schläfst.  Das ist auch ein wichtiger Schritt um zu verhindern, dass die Infektion auf andere Leute übertragen wird. Pilze verbreiten sich relativ leicht und du riskierst Freunde, Mitbewohner und andere Familienmitglieder anzustecken, wenn du deine Handtücher, Bettwäsche und Kleidung nicht sauber hältst. Du kannst deine Füße auch schützen, indem du in einem gemeinsamen Badezimmer oder Duschbereichen Flip-Flops trägst, wie in den Duschen im Fitnessstudio oder in dem Bereich rund um einen Swimmingpool.

english_section_name: Taking Care of Your Skin


summary: Benutze einen Nadelöffner, um den Wein gar nicht erst der Luft auszusetzen. Versuche andere Konservierungshilfen, wie zum Beispiel Vakuumverschlüsse und aufblasbare Korken.

document: Diese Öffner verwenden eine Nadel, um den Wein durch den Korken aus der Flasche zu ziehen. Er pumpt Argon-Gas in die Flasche, um den Wein, den er herauszieht, auszugleichen. Wenn du die Nadel herausziehst, dichtet der Korken das Loch wieder ab. Dadurch bleibt der Wein viel länger frisch, aber du solltest ihn trotzdem innerhalb von ein paar Wochen bis zu einem Monat trinken. Mit diesem Gerät ist es nicht so wichtig, Weinreste in den Kühlschrank zu stellen. Diese Geräte helfen, die Lufteinwirkung auf den Wein zu begrenzen können den Wein drei bis fünf Tage frisch halten. Um ein Vakuum-Versiegelungsgerät zu verwenden, stecke es einfach auf den Flaschenhals und verwende die Handpumpe, um die Versiegelung zu erzeugen.  Ähnlich verhält es sich mit einem Handkorken, den man in die Flasche steckt und mit der beigefügten Handpumpe aufbläst, um eine Abdichtung zu schaffen. Stelle den Wein in den Kühlschrank.

english_section_name: Storing Wine after Opening

summary: Lege die Flaschen hin. Benutze ein Thermometer, um eine konstante Temperatur von 13° C zu halten. Benutze einen Luftbefeuchter, um in besonders trockenen Räumen eine Luftfeuchtigkeit von 50-70% zu erreichen. Verwende einen Weinkühlschrank unter der Küchentheke, um es dir leicht zu machen. Lagere sehr teure Weine in professionellen Weinschränken.

document: Naturkork kann im Laufe der Jahre austrocknen und zur Oxidation deines Weines führen. Wenn du die Flaschen auf der Seite lagerst, kann der Wein den Korken feucht halten.  Dies ist vor allem dann wichtig, wenn du den Wein etwa zehn Jahre lang lagern möchtest. Wenn du den Wein auf der Seite lagerst, ist dies auch eine gute Möglichkeit, Platz zu sparen.  Wenn du die Flaschen aufstellst, versuche, sie so zu lagern, dass du keine Flaschen bewegen musst, um zu einer anderen zu gelangen. Du solltest die Flaschen weitestgehend in Ruhe lassen. Wenn du einen Keller hast, ist das normalerweise ideal, aber du solltest die Temperatur den ganzen Sommer über überprüfen, um sicherzustellen, dass es kühl genug bleibt. Noch wichtiger ist jedoch die Temperaturkonstanz. Wenn du die Temperatur ihn in einem Bereich halten kannst, der nur zwischen 20 und  23 °C statt 7 und 18 °C schwankt, ist das besser. Die Schwankungen könnten den Wein aus dem Korken drücken oder Luft einziehen.  Vermeide es, den Wein bei Temperaturen über 24° C zu lagern (nur für einen sehr kurze Zeiträume). Bei dieser Temperatur beginnt der Wein zu oxidieren.  Lasse die Temperatur des Weines auch nicht unter 7° C fallen, da dies den Alterungsprozess verlangsamt. Außerdem könnte er sich ausdehnen, wenn er anfängt zu frieren und den Korken herausspringen lassen. Dadurch wird dein Wein ruiniert. Wenn du keinen Platz findest, der kühl genug ist, probiere es mit einer Kühlvorrichtung, die für Wein geeignet ist. In den meisten Regionen ist ein Luftbefeuchter nicht notwendig. Du solltest jedoch mit einem Hygrometer (Feuchtemessgerät) überprüfen, wie trocken dein Lagerraum ist und sicherstellen, dass er in diesem Bereich bleibt.  Dies ist vor allem dann wichtig, wenn du deine Weine länger als 10 Jahre lagerst. Mit der Zeit kann der Korken bei zu geringer Luftfeuchtigkeit austrocknen. Du kannst einen Behälter mit Wasser oder sogar einen kühlen Luftbefeuchter in den Raum stellen, wenn er nicht feucht genug ist. Eine Luftfeuchtigkeit von über 80% kann zu Schimmelbildung führen. Du kannst einen Luftentfeuchter verwenden, wenn du die Luftfeuchtigkeit verringern musst. Wenn du bestimmte Weine für längere Zeit lagern willst, ist dies wahrscheinlich die beste Wahl. Diese Kühlschränke halten den Wein bei einer konstanten Temperatur und Luftfeuchtigkeit und helfen so, ihn auf lange Sicht zu konservieren. Da sie unter eine Küchentheke passen, nehmen sie nicht zu viel Platz ein und halten deinen Wein im Dunkeln. Wenn du Wein gekauft hast, bei dem du nicht weißt, wie du ihn jahrelang lagern sollst, solltest du ihn vielleicht einfach in einem Weinschrank in einem örtlichen Weinladen (oder Weingut) aufbewahren. Dort behält der Wein immer die perfekte Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Dies funktioniert am besten, wenn du den Wein länger als 15 Jahre lagern möchtest.

english_section_name: Keeping Wines for Longer Periods

summary: Trinke günstige leichte Weine innerhalb weniger Wochen. Stelle Weißwein in den Kühlschrank.

document: Auf Weingütern werden einige Weine als „Tafelweine" bezeichnet, was bedeutet, dass sie getrunken werden sollen, anstatt jahrelang gelagert zu werden. Leichtere Weine, darunter sowohl Rot- als auch Weißweine, fallen in diese Kategorie. Ein weiterer Indikator ist der Korken. Ist er synthetisch oder ein Schraubverschluss, sollte der Wein wahrscheinlich ziemlich schnell getrunken werden. Die meisten Weine, die im Geschäft erhältlich sind, sollen relativ schnell konsumiert werden, normalerweise innerhalb von fünf Jahren. Weiße Tafelweine müssen gekühlt werden und im Kühlschrank sind sie gut aufgehoben. Diese Weine sollte man nach dem Kauf innerhalb eines oder zwei Monaten trinken. Du kannst den Wein stehend oder liegend lagern. Bei einer kurzen Lagerung, macht das keinen Unterschied.

english_section_name: Storing Table Wines


summary: Nimm ein Multivitamin-Präparat ein. Nimm ein eigenständiges Vitamin B12-Nahrungsergänzungsmittel ein. Hole dir ein Rezept.

document: Die meisten Multivitamin-Präparate enthalten viel Vitamin B12. Achte auf das Etikett auf dem Präparat, um sicherzustellen, dass es dich mit der richtigen Menge an Vitamin B12 versorgt, die du brauchst. Du kannst auch Vitamin B12-Tabletten kaufen. Vitamin B12 wird einfacher vom Körper aufgenommen, wenn es zusammen mit anderen Vitaminen eingenommen wird. Nimm Vitamin B12 in Kombination mit Vitamin B6, Magnesium, Niacin oder Riboflavin ein. Wenn keine dieser Methoden funktioniert, kannst du dir ein Rezept für Vitamin B12 von deinem Arzt holen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist entweder als Spritze oder als Nasengel erhältlich.

english_section_name: Taking B12 Supplements

summary: Nimm die korrekte Menge an B12 zu dir. Achte genau auf deine B12-Zufuhr, wenn du Veganer oder Vegetarier bist. Sei dir über die Symptome eines Vitamin B12-Mangels im Klaren. Sprich mit deinem Arzt über Wechselwirkungen. Gehe zum Arzt, wenn du den Verdacht hast, dass du an einem Vitamin B12-Mangel leidest.

document: Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 beträgt 2,4 mcg für Personen, die älter als 14 Jahre sind. Schwangere und stillende Frauen sollten 2,8 mcg Vitamin B12 am Tag zu sich nehmen. Auch Kinder benötigen B12, jedoch geringere Mengen. Kinder zwischen neun und dreizehn Jahren benötigen 1,8 mcg, zwischen vier und acht 1,2 mcg, zwischen einem und drei Jahren 0,9 mcg, zwischen sieben und zwölf Monaten 0,5 mcg und von null bis sechs Monaten 0,4 mcg am Tag. Einige Veganer und Vegetarier können ein Risiko für einen Vitamin B12-Mangel aufweisen, da die Hauptquelle von B12 tierischen Produkte sind. B12 kann durch angereicherte Getreideprodukte aufgenommen werden. Versuche, täglich drei bis vier Portionen an mit B12 angereicherten Lebensmitteln zu dir zu nehmen.  Du kannst auch mit deinem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen.  Achte darauf, dass du dir die Etiketten der mit B12 angereicherten Lebensmittel genau durchliest, um die genaue Menge an B12 zu bestimmen, die du täglich zu dir nimmst. Die Symptome eines Vitamin B12-Mangels sind Müdigkeit, Schwäche, Durchfall, Verstopfung, Appetitverlust sowie Gewichtsabnahme. Andere Symptome, die auf einen Mangel an Vitamin B12 zurückzuführen sind, betreffen das Nervensystem, wie Taubheitsgefühle und Kribbeln in Händen und Füßen, Gleichgewichtsprobleme, Depressionen, Verhaltensveränderungen, wunde Stellen im Mund oder an der Zunge sowie blutendes Zahnfleisch.  Die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin B12-Mangels nimmt mit dem Alter zu. Diese Erkrankung betrifft Personen, die an Morbus Crohn, atrophischer Gastritis, perniziöser Anämie, Zöliakie oder an Störungen des Immunsystems wie Lupus oder Morbus Basedow leiden. Sie kann auch Menschen betreffen, denen ein Teil des Magens bzw. des Dünndarms entfernt wurde, sowie Menschen, die übermäßig viel Alkohol trinken. Auch die langfristige Einnahme von Medikamenten gegen Sodbrennen kann zu einem Mangel an Vitamin B12 führen. Bevor du eine Vitamin B12-Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du mit deinem Arzt sprechen, vor allem dann, wenn du bestimmte Medikamente einnimmst. Es ist nicht gesundheitsschädlich, Vitamin B12 einzunehmen. Es sind keine gefährlichen Nebenwirkungen bekannt. Vitamin B12 kann jedoch mit anderen Medikamenten interagieren, vor allem solche, die gegen Säure-Reflux und Magengeschwüre eingenommen werden.  Die Medikamente, die bei der Behandlung dieser Erkrankungen verschrieben werden, senken die Vitamin B12-Aufnahme. Einige Medikamente gegen Diabetes und gegen einen hohen Cholesterinspiegel können ebenfalls die Vitamin B12-Aufnahme hemmen. Wenn du eines dieser Medikamente einnimmst, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, ob du zusätzlich Vitamin B12 zu dir nehmen sollst. Wenn du Symptome eines Vitamin B12-Mangels hast, solltest du zum Arzt gehen. Die gleichen Symptome können auch auf andere Erkrankungen hindeuten. Aus diesem Grund muss dein Arzt eine korrekte Diagnose erstellen. Wenn du die Diagnose erhalten hast, dass du an einem Vitamin B12-Mangel leidest, solltest du regelmäßig zum Arzt gehen und seinen Empfehlungen in Bezug auf eine Vitamin B12-Supplementierung folgen.

english_section_name: Understanding the Importance of B12

summary: Iss Meeresfrüchte. Iss Fleisch. Nimm Milchprodukte zu dir. Greif zu Vollkornmüsli. Nimm Hefe zu dir.

document: Eine der besten Möglichkeiten, um Vitamin B12 zu bekommen, besteht darin, Meeresfrüchte zu dir zu nehmen. Schalentiere wie Krabben, Hummer und besonders Muscheln besitzen viel Vitamin B12. Auch Fisch wie Forelle, Lachs, Thunfisch und Schellfisch haben viel Vitamin B12. 30 bis 85 g beinhalten fast 400% deines täglichen Vitamin B12-Beadarfs. Wenn du 85 g Muscheln zu dir nimmst, hast du bereits mehr als die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 zu dir genommen. Sowohl Rindfleisch als auch Innereien wie Rindsleber besitzen viel Vitamin B12. Auch Schweinefleisch hat viel Vitamin B12.  Eine halbe Scheibe Rindsleber enthält 2.800% deines täglichen Bedarfs an Vitamin B12. Als gesündere Alternative zu Rindfleisch kannst du auch Büffel- oder Bisonfleisch zu dir nehmen.  Einige Fleischersatz-Lebensmittel sind mit Vitamin B12 angereichert, wie zum Beispiel Tofu. Du könntest diese Option in Betracht ziehen, wenn du Veganer oder Vegetarier bist. Achte hierbei auf die Lebensmitteletiketten.  Auch Eier liefern Vitamin B12. Zwei gekochte Eier versorgen dich mit der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B12. Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt versorgen dich mit Vitamin B12. Auch manche nicht-tierische Milchprodukte enthalten einen Vitamin B12- Zusatz. Versuche, jeden Tag eine halbe Tasse fettarmen Joghurt zu essen. Dadurch erhältst du die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B12. Viele Frühstücksflocken beinhalten viel Vitamin B12. Wenn du gleich nach dem Aufstehen Müsli, Eier und Milch frühstückst, versorgst du deinen Körper gleich am Morgen mit Vitamin B12.  Du kannst zum Beispiel eine Schüssel fettarme Frühstücksflocken mit Rosinen zum Frühstück essen. Dies enthält 10 mcg an Vitamin B12, was 417% der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Vollkornmüsli eignet sich auch für Veganer und Vegetarier, da pflanzliche Lebensmittel nicht so viel Vitamin B12 beinhalten. Hefeprodukte und Nährhefe können ebenfalls gute Vitamin B12-Quellen sein. Du kannst Nährhefe auf fast alle deine Mahlzeiten streuen, wie zum Beispiel auf Müslis und Smoothies, um damit deinen Bedarf an Vitamin B12 zu decken. Ein Teelöffel Hefeflocken mit Vitamin B12-Zusatz versorgt dich mit der doppelten Tagesdosis an Vitamin B12.

english_section_name: Getting Vitamin B12 From Food


summary: Bringe deinem Hund “Fuß! Lasse deinen Hund absitzen. Sage deinem Hund, dass er bei Fuß gehen soll. Bringe dem Hund bei, an deiner Seite zu bleiben. Korrigiere falsches Verhalten. Lobe den Hund, wenn er bei Fuß geht. Bringe dem Hund bei, zu sitzen, wenn du stehenbleibst. Übe das Kommando mit nur Körpersprache.

document: ” bei. Dieses Kommando ist oft am schwierigsten, einem Hund beizubringen.  Die meisten Hunde können es aber lernen, wenn du im Training konsequent bleibst. Wenn du deinem hündischen Gefährten beibringst, bei Fuß zu gehen, kannst du deinen Rücken, deine Schultern und den Hals deines Hundes schonen und gleichzeitig auch eure Würde erhalten (obwohl Würde auf der Prioritätenliste deines Hundes vielleicht eher unten steht). Dein Hund will von Natur aus wahrscheinlich rennen und in vielen Richtungen schnüffeln und abbiegen. Du musst ihm klarmachen, dass es eine Zeit für Entdeckungen gibt, und eine Zeit, wo das nicht angebracht ist. Nimm deine normale Hundeleine und lasse deinen Hund neben deinem linken Bein absitzen, wobei er in dieselbe Richtung schauen sollte wie du. Das ist auch als die “Grundstellung” bekannt.  Verwende immer die linke Seite, um den Hund nicht zu verwirren. Sage: “[Name des Hundes], Fuß!” während du mit deinem linken Fuß nach vorne trittst. Wenn du mit deinem linken Fuß beginnst, dann wird das das Signal werden, dass ihr euch in Bewegung setzt. Dein Hund könnte sich entweder sperren oder dich überholen. In beiden Fällen solltest du leicht an der Leine ziehen und das Kommando “Fuß” wiederholen. Wenn er sich seitlich zu weit weg bewegt, dann klopfe auf dein Bein und sage: “Bei mir!”,  “Hier!” oder eine andere kurze Phrase. Verwende immer dieselbe Phrase, um diese spezielle Bedeutung auszudrücken. Wenn dein Hund vorrennt, sage mit einer ruhigen Stimme: “Nein, [Name des Hundes], Fuß!” Wenn nötig, gib einen kurzen Ruck an der Leine. Wenn du stehenbleibst, bleibe immer am linken Fuß stehen und sage: “[Name des Hundes], Sitz!” Wenn dein Hund wieder vorrennt, dann ziehe ihn sanft zu deinem linken Fuß und verwende das “Sitz”-Kommando.   Wenn die Sache ein bisschen außer Kontrolle gerät, dann bleibe stehen und lasse den Hund noch einmal neben dir absitzen. Lobe ihn dafür und beginne von vorne. Du solltest immer den Hund an deine Position anpassen, nicht dich an seine (wenn du dich an seine Position anpasst, wird er seinen Menschen am Ende gut abgerichtet haben, so dass du ihm folgst). Du solltest deinen Hund daran gewöhnen, dass es keinen Zug an der Leine gibt, außer, wenn du eine Korrektur vornimmst. Ansonsten wird der Hund es sich angewöhnen, ständig an der Leine zu ziehen. Nimm deine Korrekturen mit der Stimme und durch eine Geste vor und setze die Leine nur dann ein, wenn er nicht folgt. Du kannst deinen Hund sanft loben, während er gut bei Fuß geht, aber übertreibe es nicht, damit du ihn nicht ablenkst. Wenn er dem Stimmkommando einmal konsequent folgt, solltest du still bleiben und die Stimmkommandos nur zur Korrektur einsetzen. Die Zeit, die ein Hund braucht, um zu lernen, ist individuell. Versuche also nicht, die Dinge zu überhasten. Wenn du bereit bist, stehenzubleiben, solltest du auf deinem linken Fuß stehenbleiben und sagen: [Name des Hundes], sitz!” Nach ein paar Wiederholungen solltest du das Sitz-Kommando nicht mehr brauchen. Dein Hund wird lernen, dass das Anhalten auf dem linken Fuß das Signal für ihn ist, stehenzubleiben und zu sitzen. Wenn dein Hund dem “Fuß”-Kommando durchgehend gut gehorcht, kannst du beginnen, unerwartet mit dem linken Fuß loszugehen und ohne Stimmkommandos oder Handsignale stehen zu bleiben. Wenn dein Hund sich in der Grundstellung befindet, kannst du gelegentlich auch mit dem rechten Fuß losgehen. Dein Hund wird mit dir losgehen wollen, weshalb du das “Bleib”-Kommando verwendest und um ihn herum zurück in die Grundstellung gehst. Wechsle ab: einmal gehst du mit links los und verwendest das “Fuß”-Kommando und einmal gehst du mit rechts los und gibst das “Bleib”-Kommando. Nach einer Weile kannst du dann einfach entweder mit dem rechten oder linken Fuß losgehen und dadurch das zutreffende “Fuß” oder “Bleib”-Verhalten bestärken. Wenn dein Hund und du das gut gelernt habt, werdet ihr immer und überall gut als Team funktionieren.

english_section_name: Teaching Your Dog to Heel

summary: Beginne die Ausbildung, indem du deinem Hund beibringst, sich auf Kommando hinzusetzen. Lobe deinen Hund, wenn er sitzt. Ersetze die Belohnung durch Handsignale. Übe das so lange, bis dein Hund das Kommando immer befolgt.

document: Sitzen ist Höflichkeit auf Hundeart. Es ist eine natürliche Handlung, die zeigt, dass ein Hund nicht aggressiv ist und dass er sie warten kann.  Durch das Sitz-Kommando lernt dein Hund, dass es richtig ist, sich hinzusetzen und zu warten, wenn er etwas will oder du gerade beschäftigt bist. Das Ziel ist, dem Hund beizubringen, dass er aufpassen oder sich beruhigen soll, wenn du das Sitz-Kommando gibst. Stehe genau vor deinem Hund. Du solltest eine ruhige, aber bestimmte Energie ausstrahlen. Verschaffe dir die Aufmerksamkeit deines Hundes, indem du ihm direkt in die Augen schaust. Sage: “[Namen des Hundes], sitz!” und halte eine Belohnung über die Nase des Hundes.   Um die Belohnung zu sehen, wird der Hund seinen Kopf hochnehmen müssen, was seinen Hintern nach unten zwingt. Sobald er sitzt, sage: “Gut!” und gib ihm die Belohnung. Du willst erreichen, dass der Hund die Handlung und das Kommando mit der Belohnung und dem Lob verbindet. Wenn dein Hund das verbale Kommando lernt, kannst du aufhören, die Handlung durch die Belohnung zu bestärken und stattdessen ein begleitendes Handsignal einsetzen. Ein häufiges Signal sieht so aus, dass du deine Hand zuerst flach über und vor dem Kopf des Hundes hältst. Während du “Sitz!” sagst, hebst du deine Hand dann zu einer lockeren Faust auf oder hebst sie und drehst sie um, so dass am Ende deine Handfläche nach oben und zu dir zeigt. Das kann eine Weile dauern – besonders, wenn du einen erwachsenen Hund oder einen sturen Hund trainierst. Gib aber nicht auf! Es ist wichtig für die Beziehung zwischen dir und deinem Hund, dass dein Hund dir folgt. Dadurch könnt ihr erstens besser zusammenleben und zweitens kann es für deinen Hund auch zusätzliche Sicherheit bedeuten.

english_section_name: Teaching Your Dog to Sit

summary: Bringe deinem Hund bei, auf einem Platz zu bleiben. Beginne dein Training, indem du den Hund absitzen lässt. Halte das Halsband des Hundes und sage: Erhöhe langsam die Zeit, während der du deinen Hund absitzen lässt.

document: Es gibt ein paar Kommandos, die deinem Hund wirklich das Leben retten könnten und Bleib ist eines davon. Es ist viel leichter, deinen Hund aus gefährlichen oder einfach unangenehmen Situationen fernzuhalten, wenn du ihm beigebracht hast, an einem Platz zu bleiben.   Welpen verstehen instinktiv, dass sie an einem Platz bleiben müssen, wenn sie bedroht werden und die Mutter verwendet auch ein eindeutiges “Bleib!”-Signal. Dieses instinktive und frühe Training sollte dir dabei helfen, deinem Hund das Bleib-Kommando beizubringen. Wenn dein Hund sitzt, stelle dich so hin, dass er sich auf deiner linken Seite befindet und ihr beide in dieselbe Richtung schaut. Später nennt man das die “Grundstellung”. “[Name des Hundes], bleib!” Du solltest dabei deine offene Hand vor das Gesicht des Hundes halten, ohne ihn zu berühren. Deine Fingerspitzen sollten nach oben zeigen und deine Handfläche dem Hund zugewandt sein. Warte zwei Sekunden. Wenn der Hund an seinem Platz bleibt, sage: “Gut!” und gib ihm eine Belohnung.  Wenn er aufsteht, sage: “Oje!” und fange noch einmal an. Beginne mit “Sitz!” und mache dann mit “Bleib!” weiter. Wiederhole das, bis dein Hund mindestens zehn Sekunden lang an seinem Platz bleibt und lobe ihn danach. Das bedeutet, dass du die ganze Abfolge vielleicht mehrmals wiederholen musst. Wenn dein Hund dieses Kommando gut lernt, kannst du beginnen, die Zeit auszudehnen, während du den Abstand zwischen euch langsam vergrößerst. Wenn dein Hund aufsteht, dann gehe wieder ganz zurück zum Sitz und wiederhole die gesamte Abfolge. Mache das so lange, bis du dich während des Bleib frei um deinen Hund bewegen kannst, ohne dass er sich bewegt.  Du solltest auch ein eigenes Kommando haben, um deinen Hund aus dem Bleib zu entlassen, wie “Okay!” oder “Komm!”. Auf die Weise weiß der Hund, wann er sich wieder bewegen kann.

english_section_name: Teaching Your Dog to Stay

summary: Bringe deinem Hund bei, zu kommen, wenn du ihn rufst. Ziehe deinen Hund sanft zu dir her, während du sagst: Locke deinen Hund mit einer Belohnung zu dir. Bestärke die Handlung durch Lob. Übe das Kommando zu verschiedenen Zeiten und an verschiedenen Orten.

document: Das “Komm”-Kommando ist auch als “Abrufen” bekannt. Genauso wie beim Training der anderen Grundkommandos beginnst du auch hier mit deinem Hund in “Sitz”-Position. “[Name des Hundes], komm!”. Du solltest das in einem ermutigenderen Tonfall tun, als bei den anderen Kommandos, weil du willst, dass der Hund zu dir kommt. Begleite das Kommando mit einer Geste, um dem Hund zu zeigen, was du von ihm willst. Wenn du deinem Hund gezeigt hast, wie er zu welchem Kommando kommen soll, kannst du ein Stück Trockenfutter zu deinen Füßen legen und darauf deuten. Nach einer sehr kurzen Zeit, sollte es genügen, dass du auf den Boden vor dir zeigst. Später wirst du nur noch das Kommando oder die Geste brauchen. Wenn dein Hund dich erreicht, lobe ihn, indem du sagst: “Gutes Komm!”. Streichle ihm über den Kopf und zeige dem Hund so, dass du dich darüber freust, was er gerade für dich gemacht hat. Wenn du dich mit deinem Hund beschäftigst, kannst du verschiedene Gelegenheiten ergreifen, um ihn vom anderen Ende des Zimmers zu rufen, indem du seinen Namen verwendest und “Komm!” sagst. Lobe ihn immer, wenn er zu dir kommt. Dadurch wird das Kommando deinem Hund vertraut.

english_section_name: Teaching Your Dog Recall

summary: Bringe deinem Hund bei, sich hinzulegen. Beginne wieder mit deinem Hund in einer “Sitz”-Stellung. Gib deinem Hund positive Verstärkung, wenn er das Kommando befolgt. Wiederhole diese Abfolge mehrmals.

document: “Platz!” wird normalerweise mit “Bleib!” kombiniert und sollte ein stärkeres Kommando sein. “Platz” beendet eigentlich jede Handlung, die vor dem Kommando stattgefunden hat, weshalb es ein nützliches Kommando ist, um das Verhalten des Hundes zu kontrollieren. Sage: “[Name des Hundes], Platz!” und halte dabei deine linke Hand über dem Kopf des Hundes, mit der Handfläche in Richtung Boden. Halte eine Belohnung in deiner rechten Hand und senke deine Hand langsam und relativ nah am Körper des Hund zum Boden ab. Sobald sowohl der Hintern, als auch die Ellbogen am Boden sind, sage: “Gut!” und gib ihm die Belohnung. Dadurch schaffst du im Kopf des Hundes eine Verbindung zwischen der Handlung und der Belohnung. Wiederholung ist ganz wichtig, damit Hunde ein Kommando lernen und befolgen können. Das Ziel ist, dass dein Hund das Kommando immer befolgt, egal, was er gerade macht und wann du es gibst. Auf die Weise kannst du unerwünschtes Verhalten schnell und wirksam beenden, wenn dein Hund zum Beispiel gerade etwas Schlimmes macht.  Genau wie bei den anderen Kommandos gilt: wenn der Hund das Kommando nicht befolgt oder etwas anderes macht, dann fange noch einmal am Anfang an. Lasse den Hund noch einmal absitzen und beginne von vorn.

english_section_name: Teaching Your Dog to Lay Down


summary: Verstehe die Hinweise. Sieh nach Fressfeinden. Passe seine Umgebung an.

document: Dein Tier kann vielleicht nicht reden, aber es gibt dir wichtige sichtbare Hinweise, wenn es verärgert ist. Diese Hinweise sind subtil und du musst aufmerksam sein und das normale Verhalten deines Tiers kennen, um die Anzeichen von Aufregung oder Angst zu erkennen. Achte auf das Folgende:  In seiner Hütte verstecken und nicht herauskommen. Eine plötzliche Verhaltensänderung. Dein Kaninchen wird aggressiv oder will sich verstecken. Nagt an den Stäben seines Käfigs. Übermäßige Fellpflege oder Verändern der Toilettengewohnheiten. Überessen und übertrinken. Weigert sich, sich zu bewegen, oder rennt im Käfig im Kreis herum. Stampft mit den Hinterbeinen. Große Augen. Dein Kaninchen ist normalerweise aus gutem Grund aufgebracht. Es möchte nicht in eine Mahlzeit verwandelt werden! Katzen und Hunde können ein Kaninchen leicht töten und sollten ferngehalten werden. Es gibt viele andere Tiere, die eine Gefahr für dein Tier darstellen können, je nachdem, wo du lebst.  Die häufigsten Fressfeinde neben Katzen und Hunden sind Füchse, Frettchen und alle Raubvögel.  Kaninchen haben einen exzellenten Geruchssinn. Es könnte sein, dass sie eine Gefahr noch vor dir erkennen. Wenn du mit deinem Kaninchen draußen bist und es sieht verängstigt aus, gehe kein Risiko ein. Nimm dein Kaninchen in deine Arme und setze es an einen sicheren Ort. Wenn dein Kaninchen von einem anderen Tier gejagt wurde, bringe es in Sicherheit und beruhige es. Kaninchen sind Pflanzenfresser und sind nicht für einen Kampf mit Jägern ausgestattet. Ihre Strategie ist es, sich so schnell wie möglich an einem dunklen, sicheren Ort zu verstecken. Du musst sicherstellen, dass es immer an einen sicheren Ort kommen kann.  Halte einen künstlichen Tunnel im Käfig oder in dem Zimmer, in dem dein Kaninchen spielt, bereit. Du kannst einen im Zoobedarf finden. Ein Karton, der größer ist als dein Kaninchen, ist ebenfalls ein gutes Versteck. Wenn es nach draußen geht, stelle sicher, dass es einen guten Platz zum Verstecken hat, lasse es aber nicht entkommen.

english_section_name: Acting On Your Animal's Behavior

summary: Nimm sein Verhalten an. Beruhige es körperlich. Unterhalte dein Kaninchen. Biete deinem Kaninchen ein Leckerli. Gehe zum Tierarzt.

document: Dein Kaninchen ist ein empfindliches Tier und ist leicht verängstigt. Deine Stimme oder die Schreie deiner Kinder könnten von ihm als Gefahr interpretiert werden. Schnelle Bewegungen werden oft mit dem Angriff eines Fressfeinds verwechselt.  Schreie das Kaninchen nie an. Es wird verschreckt sein und vertraut dir zukünftig vielleicht nicht mehr. Manche Kaninchen mögen es, wenn sie getragen werden, andere hassen es. Wenn du nicht dafür sorgen kannst, dass sich dein Tier in deinen Armen entspannt, lasse es in Ruhe. Wenn es wichtig ist, das Kaninchen hochzunehmen, z.B. um es aus einer gefährlichen Situation zu entfernen, dann halte es in einem Handtuch, um zu vermeiden, dass deine Arme verkratzt werden, und damit sich das Kaninchen sicher fühlt. Kaninchen sind leicht überfordert, wenn zu viele Leute im gleichen Zimmer sind. Vermeide laute Musik und blinkende Lichter. Dein Kaninchen braucht Frieden und Ruhe. Spiele auf der anderen Seite beruhigende klassische Musik, wenn dein Kaninchen verängstigt ist. Dies wird ihm helfen sich zu beruhigen und sich entspannter zu fühlen. Halte dein Kaninchen vorsichtig und streichle es. Streichle den Kopf des Kaninchens, oben am Ansatz der Ohren. Halte deine Finger oben auf dem Kopf des Kaninchens, damit es dich nicht zwicken kann. Sprich beruhigend und freundlich mit dem Kaninchen.  Versuche eine regelmäßige Routine zu errichten, wo du dein Kaninchen streichelst und mit ihm sprichst. Denke daran, dass manche Kaninchen nicht gerne an der Nase, am Bauch oder unter dem Kinn gestreichelt werden. Die Augen des Kaninchens zu bedecken kann helfen, Angst zu verringern. Während du dein Kaninchen streichelst, bedecke seine Augen sanft mit deinen Händen. Einige Kaninchen mögen dies jedoch nicht. Wenn dein Kaninchen sich nach ein paar Minuten nicht beruhigt, nimm langsam deine Hand weg. Wenn dein Kaninchen Angst vor lauten Geräuschen um dich herum hat, bedecke die Ohren des Kaninchens mit deinen Händen, während du es streichelst oder seine Augen bedeckst. Wenn dein Kaninchen nervös ist, gib ihm sein Lieblingsspielzeug und spiele mit ihm. Aufregung kann ein Anzeichen von Langeweile oder mangelnder intellektueller Stimulation sein.  Gib ihm ein Stück Kaninchenholz, das du im Tierladen gekauft hast. Es wird dein Tier dazu verlocken, daran zu kauen, was exzellent für seine Zähne ist. Wenn das Kaninchen kein Interesse am Spiel zeigt, höre nach ein paar Minuten auf und schau, was es stresst. Kaninchen können einem Stück Obst oder einer Scheibe Karotte kaum widerstehen. Wenn dein Kaninchen Angst hat, gib ihm sein Lieblingsfutter zur Beruhigung. Mache dies nicht zu oft, um Fettleibigkeit zu vermeiden.  Lege ein kleines Stück Obst auf deine Hand und nähere dich langsam deinem Kaninchen. Das Kaninchen wird langsam verstehen, dass es Menschen vertrauen kann. Biete ihm niemals Süßigkeiten oder Brot an. Vermeide Tomatenblätter, Kartoffeln, Spinat und Petersilie. Sie sind für Kaninchen hochgiftig. Wenn es keine offensichtliche Gefahr gibt und du alles versucht hast, um dein Kaninchen zu beruhigen, bringe es zu einem Experten. Dein Kaninchen könnte krank sein und könnte von einer Untersuchung profitieren.  Bitte deinen Tierarzt, einen Hausbesuch zu machen. Du musst dein Kaninchen mit einer Autofahrt nicht noch mehr Stress aussetzen. Gib deinem Kaninchen keine Medikamente, ohne einen Spezialisten konsultiert zu haben. Du könntest dein Tier töten. Wenn du mehr als ein Tier hast, bringe das beunruhigte Kaninchen in Quarantäne, um eine Ansteckung zu vermeiden. Wasche dir die Hände und achte auf deine persönliche Hygiene. Wenn du nicht gegen Tollwut geimpft bist und von deinem Kaninchen gebissen wurdest, gehe sofort ins Krankenhaus.  Wasche dir außerdem immer die Hände, bevor du das Kaninchen anfasst, um den Geruch von Katzen, Hunden oder anderen Tieren, die Kaninchen jagen und die du angefasst hast, zu beseitigen.

english_section_name: Making Your Rabbit Feel Better