summary: Sieh das Problem als eine Art Unterschied darin, wie ihr kommuniziert. Akzeptiere deine Gefühle. Bringe ein strukturiertes Gespräch ins Rollen. Verlasse deine Wohlfühlzone. Entschuldigt euch wenn nötig beieinander.

document: Gehe davon aus, dass dein Freund oder Partner dich nicht ignoriert, um bösartig zu sein. Dein Partner ignoriert dich wahrscheinlich einfach nur, damit der Konflikt nicht vertieft und ausgeweitet wird. Er braucht wahrscheinlich ein bisschen Raum und will, dass ihr euch nach einem Konflikt beruhigt. Wenn du verstehst, wie dein Partner diese Funkstille sieht, dann bist du in einer besseren Ausgangsposition, damit ihr euch später versöhnen könnt und den Konflikt nicht vertieft. Es tut weh, wenn dich jemand ignoriert, der dir wichtig ist. Du bist frustriert, wütend und traurig, weil du ignoriert wirst. Wenn du dich so fühlst, dann tu nicht so als wäre es nicht so. Deine Gefühle zu akzeptieren ist der erste Schritt in Richtung Selbstausdruck und den anderen wissen lassen, dass er unfreundlich war. Bei einem solchen Gespräch macht ihr einen Zeitpunkt aus, um über ein bestimmtes Thema zu reden, und sprecht mit bestimmten Regeln, wie dass ihr nicht schreit und euch nicht beleidigt, darüber. In einem strukturierten Gespräch sind beide Parteien darauf vorbereitet, das Thema anzusprechen und haben ihre Gesprächspunkte vorher durchdacht. Solch ein Gespräch ist hilfreich, wenn dich jemand aufgrund eines lange bestehenden Problems oder Problembündels ignoriert, aufgrund dessen du keine tiefere emotionale Bindung zulassen kannst. Versuche selbst anders zu kommunizieren. Wenn du in Konflikten hitzig kommunizierst, also immer schreist, wütend wirst und emotional hochkochst, dann versuche die Kontrolle im Eifer des Gefechts zu behalten. Wenn du eher ruhig bist, das heißt du ignorierst den anderen, nimmst dir Raum, wenn ein Konflikt aufkommt, und versuchst dich und deine Sichtweise nach einigen Minuten zu erklären, in denen du deine Antwort bedenken konntest, dann werde direkter und emotionaler, um Konflikte zu lösen (fange aber nicht an zu schreien und zu beleidigen). Wenn du während der Erklärung der Person merkst, dass du ihre Gefühle verletzt hast, dann erkläre, dass du es nicht so gemeint hast und es dir Leid tut. Erkläre direkt, dass du dich auch verletzt fühlst, weil die Person dich ignoriert hat. Vergib der Person, die dich ignoriert hat, und sage, dass du hoffst, dass sie dir auch vergibt, wenn du das brauchst. Manchmal fällt es uns schwer zu verstehen, warum Leute über etwas verärgert sind, das wir gesagt oder getan und für harmlos gehalten haben. Wenn der andere einen schwachen oder unverständlichen Grund hatte, dich zu ignorieren, ist eine Entschuldigung trotzdem nett.

english_section_name: Resolving the Conflict With Someone Who Is Ignoring You

summary: Beurteile die Person, die ich ignoriert, anhand ihrer Handlungen. Akzeptiere die Entscheidung der anderen Person, Distanz zwischen euch zu bringen. Gib dir nicht die Schuld für das Verhalten anderer. Sei offen.

document: Nehmen wir an du konfrontierst die Person, die dich ignoriert, und sie sagt sie versteht dich. Vielleicht entschuldigt sie sich sogar dafür, dich ignoriert zu haben. Danach ignoriert sie dich vielleicht wieder. In diesem Fall ist die Person nicht aufrichtig und hat kein Interesse daran, eine positive Beziehung mit dir aufrechtzuerhalten. Dränge sie nicht dazu sich dafür zu entschuldigen, dass sie dich ignoriert. Versuche nicht sie dazu zu bringen zu erklären, welches Gefühl ihr das Verhalten gibt, wenn du das bereits versucht hast. Jemand, der dir dauerhaft die kalte Schulter zeigt, gewinnt daraus Befriedigung. Spiele nicht mit, indem du das Thema immer und immer wieder ansprichst. Wenn jemand dich dauerhaft ignoriert auch nachdem du versucht hast dich mit ihm zu versöhnen, dann ist das seine Entscheidung. Du solltest dich nicht immer wieder darüber grämen was du hättest anders tun oder sagen können, damit die Person deine Perspektive besser versteht. Sage deinem Freund oder Verwandten, der dich ignoriert hat, dass du auf Versöhnung hoffst.  Gib ihn nicht auf. Manche Leute haben persönliche Probleme, die sie lösen müssen, bevor sie eine gesunde Beziehung aufrechterhalten können. Sage, dass du für ihn da bist, wenn er reden will oder Hilfe braucht.

english_section_name: Backing Off

summary: Warum ignoriert die Person dich? Frage eine dritte Person, warum du ignoriert wirst. Frage die Person, die dich ignoriert, direkt warum sie das tut. Ist es manipulatives Verhalten?

document: Sie ignoriert dich absichtlich oder versehentlich. War die Person das letzte Mal, als ihr gesprochen habt, wütend oder feindselig? Hast du etwas gesagt, das sie beleidigt hat? Wenn ja, schmort die Person vielleicht immer noch deswegen? Wenn ihr das letzte Mal eine tolle Zeit hattet, kann es dann sein, dass ein externer Faktor die Person dazu gebracht hat, dich versehentlich zu ignorieren? Vielleicht muss sie für eine Prüfung lernen oder hat sich verliebt. Wenn die dich ignorierende Person ein Freund oder Kollege ist, dann frage einen gemeinsamen Freund oder Kollegen, ob er weiß, warum du ignoriert wirst. Vielleicht kann dieser gemeinsame Freund dir sagen oder erklären, warum die Person dich ignoriert. Vielleicht hast du sie wütend gemacht, ohne es zu bemerken, aber statt dir das direkt zu sagen hat die Person beschlossen dich zu ignorieren, damit der Konflikt sich nicht ausweitet. Eine dritte Partei kann die Situation vielleicht objektiver betrachten und dir helfen herauszufinden, warum du ignoriert wirst. Konfrontiere die Person, die dich ignoriert. Bitte um ein Gespräch unter vier Augen. Frage an einem ruhigen, ungestörten Ort entspannt: "Hey, ich frage mich, warum du mich ignorierst." Bringe Beweise dafür, dass die Person dich ignoriert, wie nicht zurückzurufen oder auf Mails zu antworten oder nicht zu antworten, wenn du mit ihr sprichst. Höre aufmerksam der Erklärung zu. Wenn das das erste Mal ist, dass die Person dich ignoriert hat, dann gibt es vielleicht einen guten Grund. Wenn dein Freund oder Kollege das mehrmals und auch mit anderen getan hat, dann befriedigt ihn das vielleicht in irgendeiner Hinsicht. Vielleicht will er dadurch auch eine Entschuldigung oder eine Duldung eines gewissen Verhaltens bezwecken. Vielleicht ignoriert dich die Person auch, um dich zu entmachten. Sie sagt vielleicht: "Wenn du mich wirklich kennen/lieben würdest, dann müsstest du mich nicht fragen, warum ich dich ignoriere." All die obenstehenden Beispiele sind Zeichen für eine narzisstische Persönlichkeit, die du erkennen und nicht bestärken solltest.

english_section_name: Asking Why You’re Getting the Silent Treatment


summary: Sei dir dessen bewusst, worauf deine Aufmerksamkeit liegt. Sei dir deiner Handlungen bewusst. Gib deinen Handlungen in deinem Kopf einen Sinn und Zweck.

document: Erlaube dir nicht, über Dinge nachzugrübeln, außer du tust es mit Absicht. Mache dir bewusst die Mühe, dich auf konkrete Dinge zu konzentrieren, und deine Gedanken nicht schweifen zu lassen.  Es ist leicht, in seinen Gefühlen über die Ereignisse des Tages gefangen zu werden, über persönliche Beziehungen oder Belastungen am Arbeitsplatz, du kannst es aber üben, dich nur auf Gegenstände zu konzentrieren, an die du denken möchtest. In der Lage zu sein, deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Dinge zu lenken, die außerhalb deiner selbst geschehen, ist der erste Schritt dazu, kontrollieren zu können, was in dir vorgeht. Sei aufmerksam, wenn deine Gedanken abschweifen, und wenn es so ist, konzentrierst du dich darauf, deine Aufmerksamkeit wieder auf das zu lenken, dem du sie schenken willst. Achtsamkeit und Bewusstsein liegen nah beieinander, sind aber nicht exakt dasselbe. Schenke den Dingen, die du machst und sagst, Beachtung, ebenso wie deinen Beweggründen.  Die meisten Leute ziehen in einer Art Autopilot-Modus durch das Leben und handeln und reagieren schlicht, wenn sich die Notwendigkeit ergibt. Darauf zu achten, wie du handelst, ist eine gute Möglichkeit, einen prüfenden Blick darauf zu werfen, wer du bist und wer du sein möchtest. Zu beachten, was du machst und wo deine Konzentration liegt, ist alles Teil davon, deinen Handlungen einen Zweck zu geben. Ein Zweck kann eine ganze Reihe von Dingen sein, dazu gehört die Absicht, deine Aufmerksamkeit zu lenken oder anwesend zu sein, während du die Aufgaben erfüllst, zu denen du dich aufgemacht hast.  Dir dessen bewusst zu sein, wer du bist und was du denkst und was du machst, kann dir helfen, die Absicht hinter deinen Handlungen zu erkennen. Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du machst, was du fühlst und was im gegenwärtigen Moment geschieht.

english_section_name: Paying Attention on Purpose

summary: Lebe nicht in der Vergangenheit. Meide es, dich in der Zukunft zu verfangen. Höre auf, auf die Uhr zu schauen. Erlaube dir selbst, nichts zu tun.

document: Es kommt nicht selten vor, dass Leute sich an Dingen aufhängen, die in der Vergangenheit passiert sind, das zu tun kann aber negative Auswirkungen auf deine Achtsamkeit haben. Nichts, was du jetzt tust, kann verändern, was bereits geschehen ist.  Wenn du spürst, wie du dazu abgleitest, dich auf die Vergangenheit zu konzentrieren, dann führe deine Aufmerksamkeit bewusst zurück zum gegenwärtigen Augenblick. Lerne, dir die Lektionen, die dir erteilt werden, anzueignen, ohne dich auf vergangene Ereignisse zu konzentrieren. Es ist nichts Falsches daran, für die Zukunft zu planen, wenn du aber zulässt, dass deine Pläne, Ängste und Bedenken über die Zukunft dein tägliches Leben beeinflussen, wird es zum Problem. Achtsamkeit zu üben bedeutet, deine Aufmerksamkeit direkt im gegenwärtigen Moment zu halten.  Plane für die Zukunft, lass aber nicht zu, das du dich darin verhedderst, dich zu sorgen, was passieren oder nicht passieren könnte. Zu viel über die Zukunft nachzudenken wird dir nicht erlauben, voll und ganz zu schätzen, was gerade jetzt geschieht. In der Westlichen Welt sind viele von uns abhängig von der Uhr geworden. Wir blicken ständig darauf, achten darauf, wie viel Zeit vergangen ist, seit wir etwas angefangen haben, oder wie viel Zeit übrig ist, bis wir das Nächste machen. Höre auf, dein Leben darauf aufzubauen, wie viel Zeit vergeht, und fange an, dich darauf zu konzentrieren, was gerade jetzt passiert.  Auf die Uhr zu sehen ist kein Problem, deine Aufmerksamkeit dem Vergehen der Zeit zu schenken kann es aber sein. Versuche, deinen Tag zu durchleben, ohne so oft auf die Uhr zu sehen. Wenn du aufhörst, dich darüber zu sorgen, wie lange du auf etwas warten musst, kannst du beginnen zu schätzen, was gerade jetzt geschieht. Produktiv zu sein ist wichtig, manchmal ist es aber ebenso wichtig, dir selbst zu erlauben, nichts zu tun. Verbringe etwas Zeit alleine, sitze ruhig und konzentriere dich darauf, die Welt um dich genau so zu erleben, wie sie ist.  Ruhig zu sitzen, um deinen Kopf von Gedanken an die Vergangenheit und Gegenwart frei zu bekommen, ist eine Art der Meditation. Es gibt eine Reihe von Übungen, die man beim Meditieren machen kann. Meditation soll bekanntermaßen Stress abbauen, bei Depression und Ängstlichkeit hilfreich sein und sogar die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken senken.

english_section_name: Living in the Present Moment

summary: Lass ab von Urteilen und negativen Emotionen. Klammere dich auch nicht an positive Emotionen. Gehe mit deinen Gefühlen um wie mit dem Wetter. Behandle andere mit Güte und Mitgefühl.

document: Jetzt wo du deine Aufmerksamkeit direkt in der Gegenwart hast, beobachtest du vielleicht Dinge, die dir vorher nicht aufgefallen sind. Ein wichtiger Bestandteil der Übung von Achtsamkeit ist die Fähigkeit, zu beobachten, was um dich herum geschieht, ohne ein Urteil damit zu assoziieren.  Versuche, deine Umgebung objektiv zu betrachten. Weise keine Schuld zu oder blicke auf andere herab aufgrund ihrer Handlungen, versetze dich stattdessen in ihre Situation. Indem du deine Aufmerksamkeit darauf richtest, im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben, wird es leichter, andere nicht zu beurteilen, da ein Urteil oft aus der Voraussage dessen geschieht, wie das Verhalten einer Person die Zukunft beeinflussen wird. Achtsamkeit ist nicht immer Fröhlichkeit. Achtsam zu sein bedeutet, gewillt zu sein die Vergangenheit loszulassen, unabhängig von den positiven oder negativen Emotionen, die damit assoziiert werden.  Wenn du wahrhaftig in der Gegenwart bist, kannst du positive Momente in deinem Leben schätzen ohne zu fürchten, dass sie ein Ende nehmen werden. Es ist schwieriger, die positiven Momente deiner Gegenwart zu erleben, wenn du sie mit jenen vergleichst, die zuvor gekommen sind. Bei der Achtsamkeit geht es darum, in der Gegenwart zu existieren und Urteile, Ängste, Bedauern und Erwartungen loszulassen. Das heißt jedoch nicht, dass du stoisch und emotionslos sein sollst. Nimm deine Emotionen stattdessen an, aber lass zu, dass sie vorbeiziehen, wie das Wetter. Du kannst das Wetter nicht beeinflussen und du kannst auch nicht kontrollieren, was für ein Gefühl dir manche Dinge geben.  Negative Emotionen sind wie Gewitter, sie können auftreten, wenn du sie am wenigsten erwartest oder sie gerne haben würdest, über sie nachzugrübeln wird sie aber nicht früher vergehen lassen. Während positive und negative Emotionen aufkommen und verblassen, solltest du sie ziehen lassen. Lass nicht zu, dass du dich an Emotionen klammerst, indem du deine Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft abschweifen lässt. Achtsamkeit erfordert, ohne Urteile in der Gegenwart zu sein, verstehe aber auch, dass nicht alle Menschen sich dazu entscheiden, eine solche Denkweise zu beschreiten. Du wirst Leute treffen, die in Negativität gefangen sind oder die eine sehr schwere Zeit durchleben. Nochmal, die Vergangenheit und Zukunft loszulassen ist nicht das Gleiche wie Distanziertheit. Übe dich in Empathie gegenüber anderen.  Behandle andere gut und richte deine Aufmerksamkeit darauf, wie du dich in diesem Augenblick dabei fühlst. Erwarte nicht, dass jeder dieselbe Perspektive einnimmt wie du. Achtsamkeit zu üben ist ein persönlicher Weg und Urteile loszulassen beinhaltet auch, andere nicht dafür zu verurteilen, dass sie nicht von ihrer Vergangenheit und Zukunft loslassen können.

english_section_name: Paying Attention Without Passing Judgement


summary: Pflege dich sorgfältig. Kleide dich mit Sorgfalt. Halte deine Zähne sauber.

document: Studien haben immer wieder gezeigt, dass sich zu pflegen das wichtigste Element der Attraktivität ist. Dusche häufig. Du solltest dein Haar nicht andauernd zurechtmachen, als würdest du auf einen Ball gehen, und du musst nicht Stunden mit Glätteisen und Haarspray verbringen, achte aber darauf, dass dein Haar sauber aussieht.  Gelegentlich hängt das Maß und die Art der Pflege, die du unternehmen wirst, von der Art von Person ab, die du für dich gewinnen willst. Manche Leute fühlen sich eher zu einem wilden Typ, der viel Zeit draußen verbringt, hingezogen, während andere ein eher stark gepflegtes Äußeres bevorzugen. Rieche gut. Verwende ein Deo und bade regelmäßig, übertreibe es aber nicht mit Parfum, Körperspray oder Lotion. Du willst nicht, dass dein Schwarm niesen muss oder Kopfschmerzen bekommt, weil du zu viel Duft trägst. Generell, haben Studien gezeigt, wird gepflegte, gut passende und eher formelle Kleidung als am attraktivsten angesehen. Das heißt, die Kleidung sollte frei von Löchern sein, gut gewaschen, der Figur schmeicheln und üblicherweise eher auf der stilvollen Seite sein.   Vor diesem Hintergrund hängt dennoch alles davon ab, wen du für dich gewinnen möchtest. Manche Leute finden einen lässigeren Look ansprechend. Egal für welchen Stil du dich entscheidest, wähle Kleidung, in der du dich gut fühlst, damit du selbstsicher aussehen und dich so fühlen kannst. Manche Forscher glauben, dass rot zu tragen dich attraktiver macht. Einer Studie zufolge sind die Zähne "das menschliche Äquivalent zum Schwanz des Pfaus". Die Studie hat gezeigt, dass Menschen mit eher weißen, strahlenden und abstandsgleichen Zähnen als attraktiver eingestuft wurden als andere. Auf jeden Fall solltest du deine perlweißen Zähne putzen und Zahnseide verwenden, und wenn du die besondere Ehre hattest, einen Kieferorthopäden aufzusuchen, dann trage deine Zahnspange!

english_section_name: Looking Your Best So Your Crush Will Notice You

summary: Stelle Augenkontakt her. LÄCHLE Habe eine gute Haltung. Ergreife die Initiative.

document: Augenkontakt zeigt, dass du aufmerksam bist und wichtig nimmst, was die Person sagt. Es ist auch eine stille Form der Kommunikation. Versuche, allgemein gesagt, für etwa 30-60% des Gespräches Augenkontakt zu halten, besonders während des Teils des Gespräches, wo du zuhörst, nicht sprichst.   Starre nicht, das kann unangenehm für andere Menschen sein und Feindseligkeit vermitteln. Zu wenig Augenkontakt lässt dich unaufrichtig oder desinteressiert wirken. und lache. Ein fröhliches Gesicht lässt dich zugänglich, freundlich und unterhaltsam wirken. Das ist genau das, was du zeigen möchtest, wenn du willst, dass dein Schwarm dich beachtet und anspricht. Nicht zu lächeln kann dich desinteressiert oder sogar feindselig aussehen lassen.  In einer Studie haben 60 % der Männer Bilder von nicht-lächelnden Frauen als "mürrisch" und 66 % der Frauen nicht-lächelnde Frauen als "desinteressiert" beschrieben. Zusätzlich dazu können Lächeln und Lachen tatsächlich bewirken, dass du dich glücklicher fühlst.  Mit all dem im Sinn solltest du dir trotzdem keinen Zwang antun, Leuten, die dich AUFFORDERN zu lächeln, zu sagen, sie sollen dorthin gehen, wo der Pfeffer wächst! Halte deinen Rücken gerade und das Kinn nach oben. Ziehe deine Schultern nach hinten, aber nicht zu weit. Das zeigt Selbstbewusstsein und Energie. Lasse deine Arme und Beine entspannt, anstatt sie zu überkreuzen. Das vermittelt Offenheit und Freundlichkeit.   Gewöhne dir an, ein paar einfache Übungen zu machen, um deine Haltung zu verbessern. Mache Yoga, Pilates oder andere Dehnübungen. Versuche zu verhindern, dass du krumm dasitzt oder dich gegen eine Wand lehnst, denn das lässt auf Unsicherheit oder Desinteresse schließen. Habe keine Angst, Hallo zu sagen! Mädchen wird oft beigebracht, dass sie die Hände in den Schoß legen und abwarten sollen, dass sie angesprochen werden, es kann aber sehr attraktiv sein und du kannst dich von der Menge abheben, wenn du das Wort ergreifst, anstatt zu warten.

english_section_name: Appearing Friendly to Your Crush

summary: Höre aufmerksam zu. Lerne die Freunde deines Schwarms kennen. Sprich, auch wenn es schwierig ist. Frage nach, ob ihr Dinge gemeinsam unternehmt. Berührt euch zufällig. Sei du selbst.

document: Lasse deinen Schwarm auf subtile Weise wissen, dass du Interesse an ihm hast, indem du einfach aufmerksam bist, wenn er spricht. Du musst nicht hellhörig an jedem Wort hängen, mache aber deutlich, dass dir wichtig ist, was er sagt, indem du nickst, lächelst und antwortest, wenn es angebracht ist.   Stelle Fragen zu dem, was er sagt. Wenn dein Schwarm dir sagt, dass er traurig ist, weil seine Oma gestorben ist, dann erkundige dich danach, was er gerne mit seiner Oma gemacht hat. Wenn dein Schwarm aufgeregt ist wegen seines Basketballspiels am Abend, dann frage, an welcher Position er spielt. Du wirst besonders froh sein, dass du sorgsam zugehört hast, wenn du deinen Schwarm das nächste Mal siehst, denn so wirst du bereits eine Gesprächsbasis haben. Vielleicht hast du sogar einen Insiderwitz mit ihm entwickelt, die sich gut eignen, um lang andauernde Beziehungen aufzubauen. Das kann nützlich sein, um mehr über deinen Schwarm zu erfahren, damit du feststellen kannst, ob ihr wirklich zueinander passt oder nicht. Es kann auch die Zusammentreffen mit deinem Schwarm häufiger werden lassen, was die Wahrscheinlichkeit dafür stark erhöht, dass er dich bemerken wird. Natürlich hat es immer auch den Vorteil, dass du neue Freunde findest, auch wenn dein Schwarm dich nie beachten wird. Wenn du ganz besonders nervös bist in der Nähe deines Schwarms, könnte es schwierig sein, ein Gespräch zu führen. Versuche, dir Gesprächsthemen einfallen zu lassen, bevor du ihn siehst. Denke daran, was ihr gemeinsam habt, wer eure gemeinsamen Freunde sind, auf welche anstehenden Ereignisse ihr euch beide freuen könntet (oder wovor ihr euch fürchten könntet) und sieh zu, ob dir ein paar Themen in den Sinn kommen. Herumzuscherzen ist eine gute Möglichkeit, mit deinem Schwarm zu reden, sei aber vorsichtig, dass du keine Scherze auf Kosten anderer machst. Du willst nicht wie ein Fiesling oder eine gemeinsame Person wirken, um die Aufmerksamkeit eines anderen zu gewinnen. Vielleicht solltest du damit beginnen, ihn zu fragen, ob er mit einer Gruppe mitgehen möchte, die du geplant hast. Das kann eine Gruppe sein, die an einem Schulprojekt zusammenarbeitet, oder eine eine Gruppe, die sich trifft, um ins Kino zu gehen. Stelle einfach klar, dass du Interesse daran hast, ihn dabei zu haben. Nachdem ihr ein paar Gruppentreffen zusammen hattet und euch wohl fühlt, kannst du ihn fragen, ob ihr etwas zu zweit unternehmt. Sonderbarerweise hat eine Studie mit über 1.000 Teilnehmern herausgefunden, dass Personen, die mit einer Achterbahn gefahren sind, ihre Freunde ohne romantisches Interesse nach einer Fahrt attraktiver fanden als davor. Vielleicht ist ein Besuch in einem Freizeitpark angesagt! Wenn du neben deinem Schwarm sitzt und eure Beine sich berühren, dann achte darauf, ob er davon schnellt oder sein Bein ruhen lässt. Wenn er die Berührung laufen lässt, könnte es sein, dass er auch an dir interessiert ist, also könntest du die Berührung ein klein wenig steigern, indem du seinen Arm berührst, wenn ihr das nächste Mal nebeneinander steht.  Steigere die Berührungen nicht, bis dein Schwarm sie erwidert oder länger dabei verweilt. Er könnte auch sehr schüchtern sein und erschrecken, wenn sein Arm deinen berührt, respektiere also, ob er sich wohl fühlt oder nicht, und berühre ihn nicht, wenn es ihm unangenehm zu sein scheint. Sogar wenn er bei einer Berührung schnell zurückzuckt, heißt das nicht zwingend, dass er dich nicht mag, probiere also andere Taktiken aus, wenn du vermutest, dass das der Fall ist. Das ist der schwierigste Teil! Wenn du versuchst, jedem einzelnen Rat zu folgen, den du jemals gehört hast, wie du jemanden dazu bringen kannst, dich zu beachten, könntest du irgendwann feststellen, dass du dich künstlich oder überfordert fühlst. Wenn du Zweifel hast, dann versuche einfach, dich so natürlich wie möglich zu verhalten. Behandle deinen Schwarm, wie du deine Freunde behandelst, und die Chancen stehen gut, dass er dich früher oder später beachten wird.

english_section_name: Flirting Subtly With Your Crush


summary: Ermutige deinen Partner, sich zu öffnen. Höre zu, wenn dein Partner über etwas sprechen will. Nimm an der Genesung deines Partners teil. Gib deinem Partner auf die Art Hoffnung, die er akzeptieren kann. Ermutige deinen Partner, Dinge zu tun, die er immer genossen hat und versucht zusammen neue Dinge, die ihm bei seiner Genesung helfen könnten. Plane Dinge, die Spaß machen. Erkenne Anzeichen für Selbstmord. Achte auf dich selbst.

document: Es verschafft depressiven Menschen oft Erleichterung, über die Depression als eine wirkliche Krankheit mit wirklichen Konsequenzen zu sprechen, die ernst genommen werden müssen, da es ihnen zeigt, dass sich jemand kümmert und ihnen helfen will. Es ist wichtig für deinen Partner, dass er professionelle Hilfe bekommt, aber es kann ihm auch helfen, wenn er mit dir über seine Gefühle sprechen kann.  Sage deinem Partner jeden Tag ermutigende Dinge, um ihn wissen zu lassen, der er dir wichtig ist. Sage etwas wie, „Ich liebe dich und ich bin für dich da“, bevor du zur Arbeit gehst. Oder erkenne seine Leistungen des Tages an, indem du sagst, „Ich bin so stolz auf dich und was du heute alles erreicht hast“. Lass deinen Partner wissen, dass du für ihn da bist, indem du z.B. sagst, „Ich weiß, du machst gerade eine sehr schwere Zeit durch. Ich will nur, dass du weißt, dass ich immer für dich da bin, wenn du über etwas sprechen willst. Selbst wenn ich gerade nicht zuhause bin, wenn du jemanden zum Sprechen brauchst, ruf mich einfach an und ich werde für dich da sein.“ Deinem Partner zu zeigen, dass du ihm zuhörst und seine Sicht der Dinge verstehst, ist ein weiterer wichtiger Punkt dabei, ihn bei der Genesung zu unterstützen. Gib deinem Partner die Gelegenheit, über seine Gefühle zu sprechen und stelle sicher, dass er sich vollkommen ausdrücken kann.  Dränge deinen Partner nicht dazu, sich mitzuteilen. Lasse ihn nur wissen, dass du bereit bist zuzuhören, wenn er soweit ist, und gib ihm Zeit. Sei aufmerksam, wenn du deinem Partner zuhörst. Nicke und reagiere entsprechend, damit er erkennt, dass du auch wirklich zuhörst. Wiederhole hin und wieder, was dein Partner gerade gesagt hat, damit er erkennt, dass du ihm Aufmerksamkeit schenkst. Versuche nicht, defensiv zu werden, das Gespräch an dich zu reißen oder seine Sätze für ihn zu beenden. Sei geduldig, auch wenn es manchmal schwer ist. Gib deinem Partner mit Kommentaren wie, „Ich verstehe“, „Fahre fort“ und „Ja“, weiterhin das Gefühl, dass er gehört wird. Auch wenn du die Gründe für die Depression deines Partners nicht verstehen kannst, ist es wichtig, dass du ihn oder sie während der Behandlung unterstützt. Du hast vielleicht schon eine Vorstellung, wie du deinen Partner unterstützen kannst, aber wenn nicht, kannst du ihn auch einfach fragen. Einige Möglichkeiten, wie du deinem Partner helfen kannst, sind z.B.:  Übernimm einige der Verantwortungen, die sonst ihm oder ihr zufallen. Das können z.B. ein paar der Aufgaben sein, die sonst dein Partner übernimmt, wie z.B. die Rechnungen zu bezahlen, die Türe zu öffnen, wenn jemand klopft, Streits mit den Nachbarn zu regeln usw. Frage deinen Partner, wie du ihm helfen kannst, wenn du dir nicht sicher bist. Vergiss dabei nicht, du übernimmst die Verantwortungen nicht für immer, nur bis dein Partner sich wieder erholt hat. Du kannst dir auch die Hilfe von Freunden und Familie zusichern. Stelle sicher, dass dein Partner seine körperlichen Bedürfnisse nicht vernachlässigt. Achte darauf, dass er oder sie gut isst, hin und wieder Bewegung bekommt, gut schläft und seine oder ihre Medikamente nimmt. Nimm an einigen Behandlungssitzungen teil, wenn dies möglich und erwünscht sein sollte (zwinge/dränge deinen Partner aber nicht, dem zuzustimmen). Hoffnung kann ihn vielen Formen kommen, wie dem Glauben an Gott, Liebe zu den Kindern und aus viele andere Gründe, die bedeutungsvoll für deinen Partner sind. Lerne, was deinem Partner am meisten bedeutet und erinnere ihn während der Zeit, in der er denkt, er könne nicht mehr, daran. Sage ihm, dass die schlimmen Dinge vorübergehen, auch wenn er dies momentan als unmöglich ansieht, dass du für ihn da sein wirst und dass er sehr wichtig für dich und dein Leben ist.  Vergewissere dich, dass dein Partner versteht, wie sehr du ihn liebst und dass du ihm durch diese schwierige Zeit helfen wirst, egal was passiert. Sage ihm, dass du weißt, dass es nicht seine Schuld ist. Lasse ihn wissen, dass du verstehst, dass er einigen Verpflichtungen im Haushalt gerade nicht nachkommen kann. Dinge, die du als alltägliche Aufgaben ansiehst, wie den Hund zu füttern, das Haus zu putzen oder die Rechnungen zu bezahlen können erdrückend für ihn sein. Sprich immer über die Gedanken, die die Krankheit bei deinem Partner auslöst und dass es die Krankheit ist, die ihn denken lässt, die Dinge seien schrecklich, unmöglich, nicht zu reparieren usw. Erkenne die Gefühle deines Partners an und versprich ihm, dass ihr zusammen an einer Lösung arbeiten werdet. Frage ihn, ob er ins Kino oder spazieren gehen will. Wenn er die ersten paar Male ablehnt, bleibe geduldig und frage weiter. Bedränge ihn nur nicht zu sehr, da er vielleicht gerade nicht mit zu viel Aktivitäten auf einmal umgehen kann. Lobe deinen Partner immer, wenn er etwas tut, das ihm gut tut oder ihm ein besseres Gefühl verschafft. Eine einfache Aussage wie, „Danke, dass du den Rasen gemäht hast. Er sieht toll aus. Das weiß ich wirklich zu würdigen“, kann einer Person mit Depressionen viel bedeuten. Dein Partner fühlt sich vielleicht alleine mit dir und der Familie zu Hause am wohlsten, aber du solltest trotzdem hin und wieder unterhaltsame Aktivitäten für die gesamte Familie planen. Es ist gut für jeden in der Familie, etwas zu haben, auf das man sich freuen kann. Dies wird nicht nur für deinen depressiven Partner gut sein, sondern auch für dich und deine Kinder, da eine Veränderung der Umgebung eine Pause für euch alle darstellen wird. Wenn ihr keine Kinder habt, überlege dir, ein paar Freunde zum Essen zu euch einzuladen. Stelle nur sicher, dass sich dein Partner mit den eingeladenen Freunden auch wirklich wohlfühlt. Manchmal begehen depressive Menschen Selbstmord, wenn die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit überhand nehmen. Nimm es ernst, wenn dein Partner über Selbstmord spricht. Denke nicht, dass er seine Gedanken nicht in die Tat umsetzen würde, vor allem wenn es Anzeichen dafür gibt, dass er einen Plan aufgestellt hat. Achte auf die folgenden Warnsignale:  Selbstmorddrohungen und Gespräche über Selbstmord Aussagen, die zeigen, dass ihm alles egal ist und er nicht mehr da sein möchte Das Verschenken seiner Besitztümer; das Planen eines Testamentes oder der Beerdigung Der Erwerb einer Pistole oder einer anderen Waffe Plötzliche, unerklärliche Heiterkeit oder Gelassenheit nach einer depressiven Phase Wenn du eines dieser Verhalten bei deinem Partner erkennst, suche dir sofort Hilfe! Rufe bei einem Therapeuten, einem Zentrum für geistige Gesundheit oder der Notfall-Seelsorge unter 0800 - 111 0 222 an, um dich über die weitere Vorgehensweise beraten zu lassen. Es passiert leicht, dass man die eigenen Bedürfnisse vergisst, wenn der Partner leidet, wenn du aber nicht in der Lage bist zu funktionieren, dann wirst du ihm auch nicht helfen können. Es ist sogar so, dass Depressionen die Stimmung der ganzen Familie beeinflussen können. Darum solltest du dich auch um dich selbst kümmern, während du deinem Partner mit seinen Depressionen hilfst.  Achte darauf, dass du genügend schläfst, Sport treibst und für emotionale Unterstützung in Kontakt mit Familie und Freunden bleibst. Schaffe dir etwas Zeit für dich, um Abstand zu der Situation zu bekommen. Denke über eine Therapie nach oder darüber, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, da dir dies helfen kann, mit der Depression deines Partners besser umgehen zu können.  Reduziere deinen Stress auf der Arbeit und in anderen Situationen. Wenn du von zu vielen Seiten Stress ausgesetzt bist, wird dich das aufreiben. Du musst mit dem Einfluss der Depression deines Partners auf eure Kinder umgehen; suche dir zum Wohle deiner Kinder Rat bei einem Arzt oder einem Therapeuten.

english_section_name: Supporting Your Spouse

summary: Erkenne die Symptome der Depression bei deinem Ehepartner. Ermutige deinen (Ehe-) Partner dazu, sich Hilfe zu suchen, wenn er das noch nicht getan hat. Informiere dich.

document: Du kannst eventuell an seinem Benehmen erkennen, ob dein Partner depressiv ist. Wenn du dir unsicher bist, gibt es verschiedene, oft auftretende Warnsignale einer Depression, die dir dabei helfen können herauszufinden, ob etwas nicht stimmt. Einige der am häufigsten auftretenden Symptome einer Depression sind u.a. :  Anhaltende Traurigkeit Verlorengegangenes Interesse an Hobbys, Freunden und/oder Sex Exzessive Müdigkeit oder ein gefühltes Nachlassen von Denk-, Sprech- oder Bewegungsgeschwindigkeit Gesteigerter oder nachlassender Appetit Schlafprobleme; zu viel oder zu wenig Schlaf Konzentrations- und Entscheidungsprobleme Reizbarkeit Gefühle von Hoffnungslosigkeit und/oder Pessimismus Gewichtsverlust oder -zunahme Suizidgedanken Schmerzen oder Verdauungsprobleme Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit und/oder Hilflosigkeit Die Depression deines Partners könnte so lähmend sein, dass es ihm nicht möglich ist, sich selbst Hilfe zu suchen. Er oder sie könnte sich auch aufgrund der Situation schämen. Wenn du vermutest, dass bei deinem Partner eine Depression vorliegt, dann ermutige ihn dazu, zu einem Psychiater oder Therapeuten zu gehen.  Vereinbare für deinen Partner einen Gesprächstermin mit einem Therapeuten. Der Therapeut kann entscheiden, ob dein Partner an einen Psychiater überwiesen werden soll. Du kannst deinen Partner auch fragen, ob du mitkommen sollst, um ihn dabei moralisch zu unterstützen.  Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, kannst du auch erst mal einen Termin beim Hausarzt deines Partners vereinbaren, um euch Empfehlungen geben zu lassen. Die Depression, ihre Auswirkungen und ihre Behandlung zu verstehen, wird dir helfen, deinen Partner besser zu verstehen und ihn bei seinen Entscheidungen gut informiert unterstützen zu können. Stelle Frage, lies Bücher und besuche verlässliche Webseiten über die Diagnose und Behandlung von Depressionen. Es gibt viele Organisationen, die Informationen für Menschen anbieten, die unter Depressionen leiden. Überprüfe einige dieser Webseiten, um hilfreiche Informationen zu finden und deinen Partner zu unterstützen.  Die Webseite Seelischegesundheit.net wird vom Bundesministerium für Gesundheit gefördert und bietet viele Informationen über Depressionen an. Du findest dort auch viele Beiträge von Betroffenen und Termine für Treffen und Aktionen. Der Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen bietet viele Informationen über Depressionen, eine Psychologensuche und viele Artikel über Depressionen an. Die Seite Onmeda bietet eine Auswahl an Informationsquellen, wie Artikel, Videos oder Selbsttests, für verschiedene psychische Erkrankungen.

english_section_name: Arranging Treatment for Your Spouse


summary: Lächle charmant. Wende eine offene, einladende Körpersprache an. Stelle Blickkontakt her. Nicke. Stelle dich etwas näher hin. Verstehe die Macht der Berührung. Strahle Selbstbewusstsein aus. Sei ein Gentleman.

document: Ein Lächeln zur richtigen Zeit kann Wunder bewirken. Lass dein Lächeln so natürlich wie möglich aussehen und nutze es, um Selbstvertrauen und die Wertschätzung deiner momentanen Begleitung auszudrücken.   Zu lächeln ist besonders dann wichtig, wenn du versuchst bei einer Frau einen guten Eindruck zu hinterlassen. Typischerweise verfügt ein Mann über mehr physische Kraft als eine Frau. Die meisten Frauen wissen das und werden sich von dir fernhalten, wenn sie dich als potenziell gefährlich oder gewalttätig einschätzen. Zu lächeln sendet die Botschaft aus, dass du freundlich und keine Bedrohung bist. Achte aber darauf, dass du lächelst und nicht anzüglich grinst. Es ist nur ein wertschätzendes Lächeln oder ein kurzes Aufblitzen deiner strahlendweißen Zähne nötig. Wenn du sie begierig mit einem breiten Grinsen quer über das Gesicht angrinst, könntest du letztlich eher gruslig als charmant wirken. Ein etwas distanzierter Kerl kann zwar eine gewisse Ausstrahlung haben, aber Distanz und Charme passen nicht gut zueinander. Wenn du ein charmanter Gentleman sein möchtest, dann musst du eine Körpersprache einsetzen, die warm und einladend wirkt, damit die Leute um dich herum sich wohlfühlen.    Ein Beispiel für geschlossene Körpersprache wären überkreuzte Arme. Das erstellt eine physische Barriere zwischen dir und der Person, mit der du sprichst. Ebenso übermittelt ein von der Person, mit der du sprichst, abgewandter Kopf und Körper die Nachricht, dass deine Aufmerksamkeit zum Teil auf etwas anderes gerichtet ist. Die Leute verfallen in eine geschlossene Körpersprache, weil es sich sicherer anfühlt und das Risiko einer Zurückweisung minimiert. Um charmant zu erscheinen, musst du davon ausgehen und dafür sorgen, dass die Leute dich akzeptieren, was eine geöffnete Körpersprache erfordert. Blickkontakt lässt die Menschen um dich herum wissen, dass du ihnen zuhörst und deine Aufmerksamkeit schenkst. Zudem kann eine Konzentration auf den Blickkontakt verhindern, dass deine Augen auf andere Bereiche starren, wofür du Ärger bekommen könntest.   Direkter Blickkontakt kann dich auf Frauen auch attraktiver wirken lassen. Er führt zu einer physiologischen Antwort, die dafür sorgt, dass das Gehirn interessiert bleibt und in der Folge wirkst auch du interessanter. Es gibt auch zu viel des Guten. Wenn du eine Frau anstarrst ohne zu blinzeln und dich gelegentlich abzuwenden, wirst du ihr wahrscheinlich Angst machen. Ein guter Weg um herauszufinden, ob du alles richtig machst, ist die Antwort einer Frau auf deinen Blickkontakt zu beurteilen. Wenn sie den Blickkontakt erwidert, ist das ein gutes Zeichen. Es kann auch ein gutes Zeichen sein, wenn sie schüchtern lächelt und wegschaut, ab und an aber doch wieder zurück in deine Augen blickt. Es ist ein sehr schlechtes Zeichen, wenn sie versucht Distanz zwischen dir und ihr zu schaffen, oder wenn sie wegschaut und vermeidet, das eure Blicke sich wieder kreuzen. Zu lernen, wie man charmant nickt, kann etwas Zeit erfordern und es fühlt sich zunächst vielleicht nicht natürlich an. Ein schnelles, bestätigendes Nicken kann deinen verbalen Antworten aber einen Hauch Klasse verleihen.   Zu nicken ist eine der subtileren Formen der Körpersprache. Wenn dir der Verlauf des Gesprächs gefällt, dann nicke leicht und mach ab und an auch weiterhin. Wenn es dir nicht gefällt, worauf das Gespräch hinausläuft, dann höre auf zu nicken. Die meisten Leute, vor allem Frauen, werden dieses höfliche, nonverbale Zeichen aufnehmen. Häufig wirst du auch bemerken, dass die Leute, und insbesondere Frauen, sich etwas mehr auf ein Gespräch einlassen, wenn du zu nicken beginnst. Das signalisiert ihnen, dass du das, was sie sagen, interessant findest und die Subtilität dieser Bewegung macht sie so charmant. Wenn du mit jemandem sprichst, den du mit deinem charmanten Verhalten beeindrucken möchtest, dann komm etwas näher, um Eindruck zu hinterlassen. Dieses etwas mehr an persönlicher Aufmerksamkeit kann deinem Spiel viel mehr Kraft verleihen.  Wenn du stehst, dann komm einen Schritt näher. Wenn du sitzt, dann lehne dich nach vorn. Wenn sich eine der Optionen unter bestimmten Umständen unnatürlich für dich anfühlt, dann kannst du die gleiche Haltung auch vermitteln, indem du deinen Kopf in Richtung der Person neigst, mit der du sprichst. Eine leichte, freundliche Berührung kann ein guter Weg sein, um die Art einer selbstbewussten, warmen Verhaltens zu zeigen, das nötig ist um charmant zu sein.   Die meisten Leute in unserer Gesellschaft neigen dazu, ein wenig unpersönlich zu Leuten zu sein, die sie nicht so gut kennen. Daher kommt es im Alltag nur zu sehr wenigen Berührungen. Sanft über eine angebrachte Körperstelle zu streichen, etwa die Hand oder Schulter, kann einer sich nach Berührungen sehnenden Frau genügen Berührung liefern, damit sie sich nach mehr sehnt. Achte auf die Körpersprache. Wenn du ein Mädchen berührst und sie sich anspannt oder zurückschreckt, dann fühlt sie sich bei deiner Berührung nicht wohl. Wenn sie sich entspannt oder sich in Richtung deiner Bewegung neigt, dann machst du es richtig. Wenn alles andere nicht klappt, dann denke einfach daran, dass du auf die Leute um dich herum selbstbewusst wirken musst, um einen charmanten Eindruck zu hinterlassen. Deine Körpersprache und dein Verhalten sollten vor Selbstbewusstsein strotzen. Pass nur auf, nicht narzisstisch zu erscheinen.  Neben vielen der schon erwähnten Tipps, musst du eine selbstbewusste Haltung einnehmen. Anders ausgedrückt, ist es nicht erlaubt, die Schultern hängenzulassen. Halte den Rücken gerade und nimm die Schultern zurück. Ein weiteres Schlüsselelement um charmant zu sein ist, zu wissen, wie man sich wie ein Gentleman verhält. Versuche niemals, in der persönlichen Raum einer Person einzudringen und behandle andere mit Respekt. Nichts schreibt eher „charmant“ als ein Mann, der weiß wie man sich selbst und Andere richtig behandelt.

english_section_name: Act Suave

summary: Bereichere dein Vokabular. Sprich natürlich. Sei vorsichtig mit Kosenamen. Halte das Gespräch am Laufen.

document: Wenn du noch einen Schritt weiter gehen willst, dann arbeite daran dein Vokabular auszubauen und ein professionellerer Redner zu werden. Ein umfangreiches Vokabular erweckt den Anscheint von Intelligenz und Witz, die beide äußerst attraktive Eigenschaften sein können.   Ein natürlicher Weg, um dein Vokabular zu erweitern, ist mehr zu lesen. Ein zusätzlicher Vorteil hierbei ist, dass dein Wissen zusammen mit deinem Vokabular zunehmen wird. Es ist nicht empfehlenswert, Slang zu sprechen. Slang ist im Sprachgebrauch sehr alltäglich, aber um charmant zu sein, musst du mehr als alltäglich sein. Auch wenn ein umfangreiches Vokabular ein vorteilhafter Zug ist, solltest du niemals versuchen, es zu erzwingen. Es wird offensichtlich sein, wenn du dich zwingst Wörter zu verwenden, die sich unnatürlich für dich anfühlen. Versuche stattdessen, eine etwas aufpolierte Form deiner natürlichen Ausdrucksweise aufzubauen.  Als Faustregel kann man sagen, dass du wahrscheinlich vermeiden solltest ein Wort zu verwenden, wenn du es noch nie in einem Satz gehört hast oder es bisher nur ein- oder zweimal gehört hast. Du denkst vielleicht, dass Kosenamen liebenswert sind, aber viele Leute sehen sie als unhöflich an. Warte, bis du eine Art persönlicher Beziehung zu einer Person aufgebaut hast, bevor du Kosenamen anwendest, vor allem im Umgang mit Frauen.  Auch nachdem du ein Mädchen kennengelernt hast, solltest du vorsichtig mit Kosenamen umgehen. Versuche es einmal. Wenn die Person, mit der du sprichst, positiv darauf reagiert, dann kannst du den Kosenamen weiter verwenden, solange du gelegentlich auch ihren echten Namen verwendest. Wenn du eine negative Reaktion bekommst, solltest du die ganze Zeit über bei ihrem echten Namen bleiben. Ein guter Gesprächspartner zu sein, geht Hand in Hand damit selbstbewusst und intelligent zu erscheinen. Es wird faszinierender und angenehmer erscheinen, sich mit einem Kerl zu umgeben, der ein Gespräch geschmeidig am Laufen hält.

english_section_name: Use Suave Lingo

summary: Zieh dich eindrucksvoll an. Trage die richtige Kleidung zum richtigen Anlass. Finde eine Stilikone. Sei Herr deines eigenen Stils. Achte auf die Details. Sei hygienisch.

document: Ein wichtiger Teil des Charmantseins ist auch so auszusehen. Als Grundregel solltest du zu jeder Gelegenheit die bestmöglichen Kleider tragen und Kleidungsstücke aussuchen, die gut zu deiner Figur passen.  Wenn du nicht weißt, welche Kleider als „eindrucksvoll“ angesehen würden, dann versuche dir Rat zu holen. Du kannst einen modischen Mann fragen, den du kennst, aber noch besser wäre es, eine Frau um Rat zu bitten. Eine Frau wird genau wissen, was aus Sicht einer Frau charmant aussehen wird. Wenn du kein Mädchen hast, das du persönlich fragen könntest, dann schau dir online Modeberichte an, die von Frauen geschrieben wurden. Ein Beispiel wäre der Style Girlfriend Blog (http://stylegirlfriend.com). Wenn du charmant aussehen willst, musst du wissen, wann du dich etwas schicker und wann etwas dezenter anziehen solltest. Zu formell auszusehen kann bei deinem Bestreben charmant zu sein auch gegen dich arbeiten.   Ein Anzug wird unangebracht für eine Fahrt zum Supermarkt aussehen, für einen Abend in einem erstklassigen Restaurant hingegen kann er sehr elegant sein. Zu Gelegenheiten, bei denen das angebrachteste Outfit ein T-Shirt und eine Jeans sind, solltest du darauf achten, dass deine Kleidung sauber und frei von Rissen oder Löchern ist. Gut sitzende Kleidung, die in gutem Zustand ist, kann sehr flott sein, wenn auch nicht so formell wie ein Anzug mit Krawatte. Wenn du dir nicht sicher bist, wie ein „charmanter“ Stil aussieht, dann schau dir die Profis an. Denke an einen Gentleman, den du als den Inbegriff des Charmes ansiehst und beobachte, wie er sich anzieht.   Dir eine Stilikone aus der modernen Zeit auszusuchen kann dir helfen herauszubekommen, welche Kleidung gerade als modisch für Männer angesehen wird. Wenn dir spontan niemand einfällt, dann surfe durch Magazine oder Blogs wie GQ Style (http://www.gq.com/style/blogs/the-gq-eye), D'Marge (http://www.dmarge.com/) oder Inventory (http://www.inventorymagazine.com/updates/). Du kannst auch einen Blick in die Vergangenheit werden um herauszufinden, wie „charmant“ aussieht. Auch wenn die heutigen Männer modisch sein können, kann man nicht jegliche Männermode als „charmant“ ansehen. Viele männliche Ikonen aus den 1940ern und 1950ern werden aber als sehr charmant angesehen. Zudem kannst du diese Ikonen als Beispiel für sowohl charmante Kleidung, wie auch charmantes Verhalten betrachten. Du kannst dir während der Entwicklung eines charmanten Looks zwar andere ansehen, du musst aber deinen eigenen Sinn für Stil ausbilden. Dadurch wirst du dich in deiner Kleidung selbstbewusster fühlen, wodurch du viel charmanter wirken wirst. Jungs denken zwar vielleicht, dass Accessoires etwas für Frauen sind, aber ein charmanter Gentleman weiß, wie man die richtigen Accessoires aussucht, um den eigenen Look zu unterstreichen. Diese kleinen Details können dein Outfit aufwerten und den ganzen Look abrunden.   Nutze insbesondere Krawatten, Hüte, maskuline Schals, Jacken oder Blazer und Schuhe. Wenn du ein wenig mutiger bist, könntest du auch etwas so altmodisches wie eine Taschenuhr oder ein Taschentuch tragen. Du kannst nicht charmant sein, wenn du aussiehst (und riechst), als hättest du seit einer Woche nicht gebadet und dir schon einen Monat nicht mehr die Zähne geputzt. Gute Hygiene ist die Politur, die ein charmantes Outfit glänzen lässt.   Bewahre einen ordentlichen Look. Das Haar auf deinem Kopf und in deinem Gesicht muss ordentlich sein. Du musst nicht zwangsläufig glattrasiert sein, aber wenn du Gesichtsbehaarung irgendeiner Art trägst, musst du sie regelmäßig stutzten und darauf achten, dass sie gepflegt aussieht. Ansonsten kannst du blitzsauber sein und dennoch schmuddelig aussehen. Trage Cologne. Das ist natürlich nur optional und ob Cologne angebracht ist, wird von der Gelegenheit abhängen. Ein kleiner Spritzer vor einem Date beispielsweise kann sehr nützlich sein. Achte nur darauf, dass du einen kleinen Spritzer verwendest und nicht darin badest, da ein zu starker Duft die Leute abschrecken wird.

english_section_name: Look Suave


summary: Pflanze Katzenminze in deinem Garten an, wenn dich Katzen nicht stören. Setze Citronella in deinen Garten oder Vorgarten. Versuche, Kräuter und Gewürzpflanzen anzupflanzen, die Mücken abschrecken. Pflanze Leberbalsam an. Pflanze Ringelblumen an den Rand deines Rasens oder Gartens. Probiere einige andere Blumen aus, die dafür bekannt sind, Mücken zu vertreiben. Pflanze Pferdeminze, wenn du in einer trockenen Klimazone oder an der Küste lebst. Erwäge einige Wildpflanzen.

document: Manche Leute meinen, dass diese Pflanze Mücken sogar besser abschreckt als Chemikalien wie DEET. Das Beste ist aber, dass Katzenminze (Nepeta) nicht schädlich ist. Du kannst sie sogar neben Pflanzen setzen, die Mücken gewöhnlich anziehen, um diese Wirkung zu beseitigen. Vergiss aber nicht, dass Katzenminze stattdessen Katzen in deinen Garten locken wird. Katzenminze ist sehr widerstandsfähig und wuchert wie Unkraut. Passe daher auf, dass sie sich nicht zu stark ausbreitet, da sie sonst dein gesamtes Beet einnimmt. Citronella überdeckt die Gerüche aus Heim und Garten, die Mücken anlocken, sodass sie gar nicht erst in die Nähe kommen.  Wenn du in einer warmem Klimazone lebst, in der es keinen Frost gibt, dann kannst du die Citronella-Pflanze direkt in den Boden hinter deinen anderen Pflanzen setzen. Citronella kann eine Höhe von 1,50 m bis 1,80 m erreichen und bildet große, grasartige Büschel. Wenn du in einer kalten Klimazone lebst, in der die Temperaturen unter den Gefrierpunkt sinken können, solltest du die Citronella in große Pflanzgefäße setzen. Auf diese Weise kannst du die Töpfe bei Frost und während der kalten Jahreszeit nach drinnen stellen. Vergewissere dich, dass es sich bei deiner Citronella-Pflanze um eine Citronella winterianus oder Cymbopogon nardus handelt und nicht um eine andere Zitronengrasart, da nicht alle Zitronengräser das insektenverscheuchende Citronellol enthalten. Dies liefert dir nicht nur schöne Gewürze zum Kochen, sondern hält auch Mücken fern. Viele Kräuter und Gewürzpflanzen haben auch kleine weiße oder violette Blüten. Nachstehend findest du einige beliebte Gewürzpflanzen, die Mücken vertreiben:  Basilikum Knoblauch Lavendel, Zitronenmelisse und Zitronengras Pfefferminz Rosmarin Diese kleinen blau-violetten Blumen sind widerstandsfähig und eignen sich für fast jedes Klima. Die Pflanze kann bis zu 45 cm groß werden, sodass sie sich im hinteren Bereich des Beetes sehr gut macht. Sie benötigt teils Sonne, teils Schatten oder volles Sonnenlicht. Leberbalsam (Ageratum) verströmt einen Duft, den Mücken nicht leiden können. Der Duft, der von diesen Blumen ausgeht, hält Mücken davon ab, in bestimmte Bereiche zu fliegen, und wirkt auf diese Weise wie eine Grenze. Pflanze Ringelblumen in Bereiche mit nährstoffreichem Boden, an denen sie den ganzen Tag über Sonne bekommen. Sie erfüllen deinen Garten nicht nur mit Farbe und herrlichen Düften, sondern halten auch Mücken fern. Ziehe in Erwägung, einige dieser Pflanzen in Blumentöpfe zu setzen und diese in die Nähe von Türen und Fenstern zu stellen. Zu den Blumen, die Mücken abschrecken, gehören:  Geranien Chrysanthemen Poleiminze (Mentha pulegium) Gänsefingerkraut (Argentina anserina) Pferdeminze (Monarda punctata) wirkt ähnlich wie Citronella, kann aber Trockenheit, sandigen Boden und salzige Luft ertragen. Pflanze Pferdeminze entweder in schattigen oder sonnigen Bereichen an und so, dass sie sowohl in der Breite als auch in der Höhe 60 bis 95 cm Platz hat. Es gibt viele wilde Pflanzen, die Mücken ebenfalls vertreiben können. Wenn eine dieser Pflanzen in deiner Region heimisch ist, dann erwäge, sie in deinem Garten anzupflanzen. Es kann auch sein, dass manche davon bereits in oder in der Nähe deines Gartens  wachsen.  Zedern Beifuß und Nickender Lauch Strahlenlose Kamille (Matricaria discoidea) Säckelblume (vor allem Ceanothus velutinus), Farnmyrte und Salbeistrauch Wilde Bergamotte, Wermut und Vanilleblatt

english_section_name: Growing Plants, Flowers, and Herbs

summary: Zerdrücke und verreibe bestimmte mückenvertreibende Pflanzen auf deiner Haut. Mische dir ein Anti-Mücken-Spray aus frischem Basilikum, Wasser und Wodka an. Probiere ein Anti-Mücken-Potpourri. Benutze zum Kochen etwas Rosmarin.

document: Dies ist großartig, wenn du an einen Ort gehst, an dem sich keine mückenvertreibenden Pflanzen befinden, wie z.B. auf eine Wanderung. Zuerst solltest du jedoch ein kleines bisschen in deiner Armbeuge testen, um sicherzustellen, dass du auf die Pflanze nicht allergisch reagierst. Bedenke zudem, dass dich diese Pflanzen nur ein bis zwei Stunden vor Mücken schützen. Erwäge eine oder mehrere dieser Pflanzen zu zerdrücken und auf deine Arme und Beine zu reiben:  Katzenminze, Citronella oder Nelkenpfeffer Eukalyptus Lavendel oder Zitronenmelisse Strahlenlose Kamille (Matricaria discoidea) Salbeistrauch Teebaumblätter Vanilleblatt Gieße 120 ml heißes Wasser über eine Handvoll frische Basilikumblätter. Lasse die Blätter zwei bis vier Stunden ziehen und gieße die Flüssigkeit dann in eine Sprühflasche um. Siebe die Blätter ab und entsorge sie. Gib 120 ml Wodka in die Flüssigkeit. Schließe die Flasche und schüttle sie gründlich, um alles zu vermischen.  Drücke die Basilikumblätter gründlich aus, damit du sie bis zum letzten Tropfen für den Spray nutzen kannst. Du kannst anstelle von Basilikum auch Katzenminze und Rosmarin benutzen. Lasse diese Pflanzen aber nur eine Stunde ziehen. Nimm einige der Kräuter oder Blumen, die in der vorherigen Methode erwähnt wurden, und trockne sie. Binde die Kräuter zu Bündeln zusammen und hänge sie an Türrahmen und vor Fenster. Nimm von den Blumen nur die Blütenblätter und arrangiere sie in hübschen Schälchen. Stelle diese Schälchen auf Fensterbänke, Terrassentische und in andere Bereiche, in denen sich Mücken gerne aufhalten. Verreibe die Kräuter oder die Blütenblätter zwischen deinen Fingern, damit sie den mückenvertreibenden Duft verströmen. Streue etwas Rosmarin auf dein Hähnchen oder dein Steak, wenn du das nächste Mal grillst. Dies gibt deinem Fleisch nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern hält auch fiese Stechmücken fern.

english_section_name: Using Plants to Make Sprays and Rubs


summary: Entscheide, welche spezifische Rolle dein Mentor übernehmen soll. Erstelle eine Liste mit den möglichen Optionen. Denke darüber nach, was du sagen wirst. Beginne damit, deine potentiellen Mentoren anzusprechen. Plane ein Treffen.

document: Schreibe alle Probleme oder spezifischen Anforderungen auf, die du in Bezug auf das Fachgebiet und die Thematik hast. Es wäre hilfreich, die folgenden Fragen zu beantworten:  Was möchtest du lernen? Was erwartest du von deinem Mentor? Wie soll die Mentorschaft „ausschauen"? Wie oft möchtest du dich treffen und wo? Schreibe eine Liste potenzieller Mentoren nach deinen Kriterien und Wünschen für die Beziehung. Ordne die Liste, beginnend mit deinen Leuten erster Wahl.  Achte auf das "Gesamtpaket". Wenn man den Geschäftssinn eines Menschen bewundert, ihn aber als Person nicht ertragen kann, wird er kein guter Mentor sein. Strebe nach hohen Zielen. Die Reichen und Berühmten haben persönliche Assistenten, die von ihnen lernen und auf der Grundlage dieser Beziehung Verbindungen knüpfen. Warum nicht du? Wenn Donald Trump dein idealer Geschäftsmentor wäre, setze ihn an die Spitze der Liste. Schreibe einen Brief an sein Büro, versuche, ein Treffen zu vereinbaren, oder bewirb dich bei „The Apprentice". Überprüfe, ob dein Unternehmen oder deine Schule ein formales Mentoring-Programm hat, das einen Mentor für dich bereitstellt. Wenn ja, schau, ob es deine Ziele erfüllt und melde dich für das Programm an. Wenn du nach dem Unterricht zu einem Professor gehst und fragst: "Ich habe nachgedacht: Werden Sie mein Mentor?“, dann könntest du denjenigen abschrecken, wenn du nicht erklärst, was du meinst. Ein Mentor übernimmt eine große Rolle und eine große Verpflichtung. Überlege genau, ob du darum bittest, wenn du eigentlich nur jemanden suchst, mit dem du dich ab und zu auf einen Kaffee triffst, um über Physik zu sprechen. Sei konkret und erkläre, wonach du suchst.  Setze den „Mentor" eher als Aktion, weniger als  Person ein. Sage z.B.: "Ich könnte etwas Mentoring gebrauchen, um herauszufinden, wie ich meinen Umsatz im nächsten Quartal steigern kann. Du hast es offenbar drauf, Bob. Macht es dir was aus, ab und zu ein paar Drinks zu nehmen, um darüber zu reden?“ Das klingt für deinen potentiellen Mentor attraktiver als: "Ich brauche dich als Mentor. Ich muss meine Verkäufe verbessern. Hilfe." Achte darauf, dass du keinen falschen Eindruck erweckst. Wenn der Verkäufer, den du bewunderst, dem anderen Geschlecht angehört, könnte das sehr nach einer Anmache klingen. Belasse es im Büro oder auf dem Campus, wenn du Angst hast, dass es so klingt. Arbeite dich die Liste entlang, bis jemand zustimmt, die Partnerschaft so zu erfüllen, wie du sie beschrieben hast. Wenn du auf Anhieb niemanden findest, mach dir keine Sorgen. Es hat vielleicht nichts mit dir zu tun, sondern mehr mit dem Zeitplan der Person oder anderen Problemen. Beginne noch einmal und überlege dir mögliche Mentoren, die mehr Zeit haben oder die eher bereit sind, mit dir zusammenzuarbeiten. Lass die Verbindung nicht auf sich beruhen, wenn du jemanden gefunden hast, dem du zustimmen kannst. Mache konkrete Pläne für ein Treffen um ein paar Golfbälle zu schlagen oder um deinen Schwung zu verbessern bzw. besprecht die Mathehausaufgaben an einem konkreten Tag zu einer bestimmten Zeit. Wenn das erste Treffen gut verläuft, plane weitere. Du könntest in Betracht ziehen, an diesem Punkt zu fragen: „Haben Sie etwas dagegen, wenn wir das regelmäßig machen?"

english_section_name: Finding a Mentor

summary: Verstehe die Rolle eines Mentors. Erwäge einen akademischen Mentor. Denke an Sport- und Freizeit-Mentoring. Erwäge einen Business-Mentor. Erwäge einen persönlichen Mentor. Denke über verschiedene Arten der Kommunikation nach.

document: Ein guter Mentor wird dir helfen, wie man eine Sache macht, aber er wird sie nicht für dich machen. Ein Mentor geht mit gutem Beispiel voran. Ein akademischer Mentor kann dir z.B. Effizienztricks, Ratschläge und Beispiele anbieten, um dir intelligente Alternativen für den Erfolg zu zeigen. Aber er hilft dir nicht, deinen Geschichtsaufsatz kurz vor der Fälligkeit zu bearbeiten. Das ist der Unterschied zwischen einem Tutor und einem Mentor. Ein guter Mentor wird Folgendes tun:  Deine Stärken und Schwächen bewerten. Dir helfen, die Struktur und Organisation eines Themas zu verstehen. Dir neue Perspektiven zeigen und falsches Denken korrigieren. Deine Fähigkeit verbessern, Entscheidungen zu treffen. Dich mit den Tricks der Branche vertraut machen. Dir wichtige Ressourcen und nützliche Referenzen zeigen. Diese Art von Mentoring besteht in der Regel aus persönlichen Sitzungen mit jemandem, der sich in dem Fach, das du studierst, hervorgetan hat, der die Zeit hat, dir ein Mentorat anzubieten, und der an deinen akademischen Leistungen interessiert ist, z.B.:  Professoren, Dozenten und andere Fakultätsmitglieder Ältere oder erfahrenere Studenten Geschwister oder andere Familienmitglieder Denke an Mentoren, die sich durch die Sportart auszeichnen, in der du besser werden möchtest. Obwohl die athletische Fähigkeit ein wichtiger Teil eines Sportmentors ist, solltest du auch die menschliche Seite der Beziehung berücksichtigen. Ein guter Fußball-Mentor wird ein guter Sportsfreund, ein intelligenter Athlet und ein vielseitiger Mensch sowie ein phänomenaler Fußballspieler sein, z.B.:  Trainer und Assistenten Erfahrene Spieler in deinem Team oder anderen Professionelle Athleten oder pensionierte Athleten Ausbilder Business- und andere professionelle Mentoren sind in der Regel erfolgreiche Mitarbeiter auf dem Gebiet, in das du zu kommen hoffst, und die dir einige Tricks aus der Branche anbieten können. Das könnte alles mögliche sein, vom Aktienhandel bis zur Blues-Gitarre. Überlege dir, wer das, was du willst, besser macht als du, z.B.:  Kollegen und Geschäftsfreunde Ein alter Chef, aber kein aktueller Vorgesetzter Arbeiter mit einem guten Ruf Baue eine Beziehung zu jemandem auf, den du persönlich bewunderst, und zwar nicht wegen dem, was derjenige tut, sondern weil er ist, wer er ist und wie er Dinge tut. Denke an Menschen, die du gern wärst, ohne besonderen Grund. Ein persönlicher Mentor könnte sein:  Ein Nachbar Dein Lieblingsbarkeeper oder Barista Deine persönliche Stilikone Jemand, mit dem du in die Kirche gehst Der Typ oder das Mädchen aus deinem Plattenladen Ein Mitglied eines sozialen Clubs, dem du angehörst Ein Mentor könnte ein Nachbar oder ein Klassenkamerad sein, den du bewunderst. Aber es könnte auch jemand sein, den du noch nie getroffen hast. Rainer Maria Rilkes berühmtes Buch "Briefe an einen jungen Dichter" beschreibt die Korrespondenz zwischen dem berühmten Dichter (Rilke) und einem jungen Studentenautor, der ihm einige Gedichte schickte und um Rat fragte, z.B.:  Erfolgreiche Menschen, von denen du vielleicht schon einmal gelesen und zu denen du eine Verbindung gefühlt hast. Menschen mit einer umfangreichen und zugänglichen Internetpräsenz. Jeder, der eine der Kriterien für einen Mentor erfüllt, den du aber noch nicht persönlich kennst.

english_section_name: Choosing a Kind of Mentor

summary: Entwirf einen Zeitplan und halte dich daran. Mache die Beziehung für beide Seiten vorteilhaft. Zeige deine Wertschätzung. Konzentriere dich auf den Aufbau einer professionellen Beziehung.

document: Selbst wenn die Mentorschaft weitgehend über E-Mail oder online besteht, frage deinen Mentor nicht in letzter Minute um Rat, wenn das nicht in die vordefinierte Beziehung passt, die du aufgebaut hast. Wenn die Beziehung zu einem logischen Abschluss kommt, ist es in Ordnung, sie zu beenden. Wenn du sicher bist, dass du dich in jeder Fähigkeit verbessert hast, die du von deinem Mentor lernen wolltest und keine wöchentlichen Kaffeetreffen mehr brauchst, dann sag es. Denke darüber nach, was du deinem Mentor im Gegenzug anbieten kannst. Wenn du viele kostenlose Ratschläge zu deinen Kurzgeschichten von einem Professor bekommst, frage, ob du mit Recherche oder Technik helfen kannst, die er vielleicht im Büro nutzen kann. Das Einrichten des neuen drahtlosen Routers wäre z.B. eine gute Gelegenheit, einen Gefallen zu tun. Wenn du dich in deiner Karriere verbesserst, denk daran, wer und was dich dorthin gebracht hat. Vergiss bei sich bietenden Gelegenheiten nicht deine Mentoren, die dir auf dem Weg geholfen haben. Schreibe deinem Mentor, um ihn über deine Fortschritte auf dem Laufenden zu halten, und denke daran, ihm für seine spezifischen Beiträge zu danken. So bekommt der Mentor das Gefühl, nützlich, gebraucht und auch kompetent in seinem Handwerk zu sein.  Sei spezifisch. Einfach nur zu sagen: "Danke, du bist so hilfreich" ist nicht so ermutigend wie: "Ich habe den letzten Verkauf dank deiner Tipps zur Eröffnung bestens gemeistert. Danke!" Dankbarkeit könnte auch ein kleines Geschenk beinhalten. Kleine Dinge wie ein Buch, eine Flasche Wein oder eine gelegentliche Mahlzeit sind möglicherweise angebracht. Die emotionale Interaktion mit deinem Mentor ist in der Regel nicht das beste Mentoring. Das gilt insbesondere, wenn es sich um jemanden handelt, mit dem du zusammenarbeitest. Eine lockere Interaktion ist akzeptabel und könnte sogar eurer beruflichen Beziehung zugute kommen. Aber dein Mentor ist nicht dazu bestimmt, dein neuer bester Freund zu sein, also vermeide persönliche Themen, die besonders tiefgründig oder sensibel sind. So kannst du z.B. dir am Ende deines Meetings, nachdem du dich über ihren beruflichen Hintergrund informiert hast, die Zeit nehmen, um deinen Mentor nach seinen Interessen zu fragen. Ein gemeinsames Interesse kann sogar ein Weg sein, um eine stärkere Verbindung mit deinem Mentor insgesamt herzustellen. Aber selbst wenn du nicht in der Lage bist, gemeinsame Interessen zu finden, kann die beiläufige Frage nach seinen Interessen eine stärkere Bindung zwischen euch herstellen, ohne die Grenze zu überschreiten.

english_section_name: Keeping the Mentorship Healthy


summary: Schraube deine Ansprüche herunter. Betrachte jede Situation aus ihrer Perspektive. Verstehe, dass sie nicht die gleichen Vorteile gehabt haben könnten wie du. Beurteile einen Fisch nicht danach, ob er auf einen Baum klettern kann. Verstehe, dass du sie nicht umstimmen kannst. Vertiefe dein Wissen.

document: Es ist schwierig, aber sehr wichtig. Du bist durch die Dummheit der Welt ständig frustriert, weil du erwartest, dass jeder so schlau ist wie du, deine engsten Freunde oder die Menschen, die du am meisten respektierst. Aber wie das Sprichwort sagt, "Es gibt solche und solche" -- und darunter sind auch die Dummen! Denke daran, dass der "Durchschnittsmensch" deine hohen Erwartungen des Denkens und Handelns nicht erfüllen wird. Schraube also deine Ansprüche entsprechend herunter. Wenn du nicht erwartest, dass Leute schlau und respektvoll sind, wirst du angenehm überrascht sein, wenn es der Fall ist -- anstatt ständig enttäuscht, wenn sie nicht deinen Erwartungen entsprechen. Eine weitere Möglichkeit, deinen Ansatz für den Umgang mit dummen Menschen zu ändern ist es, die Situation aus ihrer Sicht zu betrachten. Du könntest denken, dass es nur einen Weg gibt, den Waffenbesitz zu überwachen oder, dass du richtig liegst, ein Vegetarier zu sein. Aber bevor du dich festlegst, stelle sicher, dass du ein gutes Verständnis für das Argument der anderen Seite hast und versuche zu sehen, dass es wirklich eine andere Seite gibt. Den Standpunkt einer Person nachvollziehen zu können, wird dir helfen, ihre Weltanschauung zu verstehen -- wenn sie in einer sehr konservativen Gegend aufgewachsen ist und du in der Großstadt, wirst du viele Dingen nicht mit ihren Augen sehen. Wenn du aus einem liebevollen Zuhause stammst und eine gute Schulbildung bzw. Ausbildung erhalten hast, ist das vielleicht ein Grund dafür, dass du so schlau bist. Du hast Glück gehabt und musstest dich nicht um Familienmitglieder kümmern, neben der Schule einen Teilzeit-Job annehmen, oder andere Aufgaben übernehmen, was dich davon hätte abhalten können, so schlau zu werden. Wenn eine dumme Person dich frustriert, frage dich, ob die Person die gleichen Chancen gehabt hat wie du – wahrscheinlich wirst du sehen, dass dies nicht der Fall ist.  Bringe dir die persönliche Situation jeder Person zu Bewusstsein, und du wirst weniger frustriert sein, weil du aufhören wirst, dich ständig zu fragen, warum eine Person nicht wie du handelt. Intelligenz hat nichts mit Ausbildung, Familie oder Liebe zu tun. Trotzdem wird die Entwicklung der Intelligenz durch äussere Einflüsse, Weiterbildung und Möglichkeiten abhängen. Albert Einstein hat einmal gesagt: "Jeder ist ein Genie! Aber wenn du einen Fisch danach beurteilst, ob er auf einen Baum klettern kann, wird er sein ganzes Leben glauben, dass er dumm ist". Dies bedeutet, dass du die Tatsache berücksichtigen solltest, dass die Person, mit der du zu tun hast, nicht wirklich dumm ist, auch wenn sie in einem oder zwei Bereichen dumm sein könnte, in denen du erwartet hattest, dass sie klug sei. Die Person neben dir in der Mathe-Klasse, die nicht addieren kann, kann vielleicht wunderbar dichten; die Person, die deine Bestellung für einen Milchkaffee nicht richtig hinbekommt, könnte möglicherweise ein toller Musiker sein. Denke nicht mehr, dass es nur einen Weg gibt, schlau oder dumm zu sein, und beginne zu sehen, dass Menschen mehr können, als du denkst. Denke darüber nach: Wenn Menschen nur in einer Hinsicht schlau oder dumm sein können, gibt es vielleicht Menschen, die nicht denken, dass DU sehr intelligent bist. Und das kann nicht wahr sein, oder? Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt, den du verstehen solltest, bevor du mit dummen Menschen umgehst. Du könntest annehmen, dass Vernunft oder reine Fakten jedes Mal gewinnen werden und dass eine dumme Person nach einer Doppeldosis von Logik weggehen und denken wird: "Toll, ich hätte nie daran gedacht." Dies ist jedoch unwahrscheinlich; wenn eine Person dumm ist, ist sie wahrscheinlich auch in ihren Gewohnheiten festgefahren.  Wenn du erkennst, dass du eine dumme Person nicht leicht von deiner Meinung überzeugen kannst, wirst du es nicht mehr versuchen, auch wenn du fundierte und angemessene Meinungen hast. Und wenn du aufhörst zu versuchen, eine dumme Person zu überzeugen, wirst du wahrscheinlich viel weniger frustriert sein. Es ist nicht dein Ziel, die Zustimmung der dummen Person zu bekommen; du willst ganz einfach beim Umgang mit ihr ruhig und vernünftig bleiben. Wissen ist Macht. Vor allem wenn du es mit Menschen zu tun hast, die keines haben. Wenn du mit dummen Menschen nach besten Kräften umgehen willst, solltest du die Tatsachen klarstellen. Lies so viel. wie du kannst, höre dir informative Podcasts an, schaue dir die Nachrichten an und lies sie, sodass du das Konzept fest im Griff hast, bevor du ein Argument darüber beginnst. Je mehr Fakten, Statistiken und Diskussionsansätze du kennst, desto leichter kannst du eine dumme Person zum Schweigen bringen. Es sollte nicht unbedingt dein Ziel sein, zu beweisen, dass du Recht hast, wenn du mit einer dummen Person redest (wozu?), aber wenn die Person sehen wird, dass du deine Nachforschungen angestellt hast, wird es unwahrscheinlicher sein, dass sie sich mit dir anlegen will.

english_section_name: Adjusting Your Perspective

summary: Nimm es nicht persönlich. Erkenne ihre Stärken (wenn sie welche haben). Beklage dich nicht bei anderen Personen über sie. Sei respektvoll, wann immer es dir möglich ist. Sei dankbar für alle intelligenten Menschen in deinem Leben (einschließlich dir!).

document: Es könnte dir fast unmöglich erscheinen, etwas wirkliches Dummes nicht persönlich zu nehmen, vor allem, wenn es beabsichtigt war, dich zu verletzen. Wenn du jedoch wirklich mit dummen Leuten bestmöglich umgehen willst, dann dürfen sie dir nicht unter die Haut gehen und du musst lernen, dir aus ihren Worten einfach nichts zu machen. Wenn du sie persönlich nimmst und dich verletzt fühlst, dann gibst du ihnen unnötigerweise Macht. Vergiss nicht, dass diese Menschen dumm sind, und ihre Meinung für dich keine Rolle spielen dürfte. Dein Selbstwertgefühl kann nicht durch die Meinung einer Person beeinflusst werden, deren Auffassungsvermögen du nicht respektierst. Denke daran, wenn du dich das nächste Mal von einer dummen Person kleinmachen lässt. Es ist eine weitere großartige Taktik zu versuchen, positiv zu sein und der dummen Person im Zweifelsfall eine Chance zu geben. Klar, vielleicht ist dein Chef nicht großartig, wenn es um die Kommunikation geht; aber denke auch über seine Erfolge mit der Firma nach. Vielleicht ist dein Vetter ein Trottel, wenn es darum geht, deine persönlichen Daten zu veröffentlichen; aber er ist toll, wenn es darum geht, dich aufzumuntern, wenn du einen schlechten Tag gehabt hast. Mache dir bewusst, dass "dumme" Menschen nicht in jeder Hinsicht schlecht sind, und sie auch einige positive Eigenschaften haben. Es ist gut, dies zu wissen, wenn du viel Umgang mit dummen Menschen hast. Es könnte beispielsweise ein Mitschüler oder Kollege sein. Du wirst dich nicht verrückt machen lassen. Sicher, dein Mitarbeiter oder Freundfeind könnte etwas so unglaublich Dummes gesagt haben, dass du den Drang verspürst, es den zehn dir am nächsten stehenden Menschen zu sagen. Vielleicht würdest du sogar gerne eine Massen-E-Mail oder eine Textnachricht senden, und darüber ins Detail gehen, wie dumm diese Person ist. Aber, was soll das? Sicher, Leute werden dir zustimmen und bestätigen, dass der Mensch dumm ist, aber am Ende wirst du nur noch mehr verärgert, frustriert und irritiert sein.  Und das Schlimmste daran ist, dass es der dummen Person noch mehr Macht geben wird. Wenn du wirklich wissen würdest, dass der Mensch dumm und lästig ist, würdest du nicht so viel Zeit damit verbringen, über ihre Worte nachzugrübeln, oder? Wenn die Person dich wirklich aufgewühlt hat, könntest du es mit einem sehr guten Freund besprechen, aber lasse es nicht zur Besessenheit werden oder deinen Tag ruinieren. Dies mag angesichts der schieren Dummheit unmöglich erscheinen, aber das ist genau der Grund, warum du einer völlig dummen Person gegenüber so respektvoll wie möglich sein solltest. Behandle die Person wie die Königin von England oder den Geschäftsführer des Unternehmens, wenn es sein muss. Wenn du die Person wie eine Person behandelst, die Respekt verdient, ist das edel von dir -- und du wirst die Person ermutigen, dir in Zukunft mehr Achtung zu zeigen. Widerstehe deinem ersten Impuls. Sicher, du hattest vielleicht das perfekte Comeback oder eine bissige Bemerkung auf der Zunge, aber sei dir bevor du es sagst im Klaren darüber, dass es dir nichts bringen wird. Der regelmäßige Umgang mit dummen Menschen, wird dich mit Dankbarkeit für alle ruhigen, rationalen und intelligenten Menschen erfüllen, die du kennst. Wenn du ständig auf dumme Leute sauer bist, dann ist es wahrscheinlich, weil du eine sehr intelligente Gruppe von Freunden und Familienmitgliedern hast, und weil du einen hohen Standard hältst, wenn es um die Intelligenz der anderen geht. Statt dich durch die dumme Person, die vor dir steht, frustrieren zu lassen, bringe dir zu Bewusstsein, wie viel Glück du hast, solch einen klugen Lebensgefährten, eine schlaue beste Freundin, intelligente Mutter, klugen Freundeskreis oder gebildeten Kollegen zu haben. Es ist besser, für die positiven Menschen in deinem Leben dankbar zu sein, anstatt dir von diesen dummen Leuten das Leben schwer machen zu lassen.

english_section_name: Preventing Them from Getting to You

summary: Vermeide umstrittene Themen. Überschütte sie mit Freundlichkeit. Halte dich von sinnlosen Debatten fern. Halte deine Gefühle im Zaum. Frage nach Fakten für ihre Behauptungen. Ignoriere sie, wenn es keine bessere Option gibt. Entferne dich, wann immer du kannst.

document: Wenn du mit dummen Leuten umgehen möchtest, vermeide Dinge, die sie verärgern oder wütend machen könnten. Du willst sie auch nicht provozieren einen Kreuzzug gegen dich zu führen, nur um zu beweisen, dass sie falsch liegen. Warum solltest du dir die Mühe machen, über etwas Ernstes zu sprechen, dass dir viel bedeutet, wenn du weißt, dass diese Person ziemlich dumm ist und ziemlich dumme Meinungen hat. Halte dich einfach an Höflichkeiten ("Hallo, wie geht es dir?"), wenn du mit der Person regelmäßig Kontakt haben musst und halte dich von umstrittenen Themen fern. Auch wenn du weißt, dass diese Person eine dumme Meinung zu kontroversen Themen vertritt und du es ihr einfach nur "beweisen" willst, widerstehe der Versuchung. Es lohnt sich nicht -- nicht für dich oder deinen Blutdruck. Wenn eine Person sich außerordentlich dumm benimmt, könnte es dir fernliegen, sie nett zu behandeln. Das ist genau der Grund dafür, warum du sie so nett wie möglich behandeln solltest. Wenn du so freundlich wie möglich bist, wird dieses Verhalten die dumme Person entwaffnen und möglicherweise verwirren, sodass sie keine andere Wahl haben wird, als auch nett zu sein und endlich damit aufzuhören, so verdammt dumm zu sein. Wenn du unhöflich, herablassend, oder sogar gemein bist, förderst du, dass die Person weiterhin so dumm wie möglich sein wird. Beiße die Zähne zusammen und sei nett, egal wie weh es dir tut, und die dumme Person wird dir viel weniger auf die Nerven gehen. Sei dir darüber im Klaren, dass es viel einfacher ist, nett und höflich zu sein, als gemein und böse. Gemein zu sein ist schlecht für deinen Geist und den Stresslevel und du tust also deinem eigenen psychischen Wohlbefinden einen Gefallen, wenn du so oft wie möglich nett bist. Dies ist ähnlich wie das Vermeiden von umstrittenen Themen. Wenn die dumme Person ein umstrittenes Thema anschneidet und mit einer besonders dummen Meinung zu diesem Thema fortfährt, widerstehe dem Drang, diese Person zu widerlegen. Bleibe höflich, und sage beispielsweise: "Du bist zu deiner Meinung berechtigt", oder "Wie interessant", ohne zu erwähnen, dass du nicht völlig einverstanden bist. Ändere das Thema, oder ziehe dich zurück. Es hat absolut keinen Sinn, sich auf eine Debatte mit einer dummen Person einzulassen, auch wenn du denkst, dass du dich vorübergehend erleichtert fühlen wirst. Dumme Leute sind Profis wenn es darum geht, andere Leute zu verärgern oder wütend zu machen. Aber von jetzt an werden dumme Menschen bei dir damit keinen Erfolg mehr haben - es hat einfach keinen Sinn. Wenn du im Gespräch die dominante Person sein willst, dann musst du einen kühlen Kopf bewahren; es empfiehlt sich, die Kontrolle über deine Gefühle zu behalten. Du willst nicht aussehen wie die dumme Person, nur weil du keine Kontrolle über deine Gefühle behalten konntest.  Sei geduldig. Es dauert ein wenig länger, bis eine dumme Person verstehen wird. Werde nicht sofort wütend und frustriert ... gib der Person eine Chance. Wenn du merkst, dass du dich über das, was die dumme Person sagt, aufregen wirst, singe in deinem Kopf immer wieder diese Person ist dumm, diese Person ist dumm, diese Person ist dumm, bis du merkst, dass es keinen Sinn hat, sich zu Herzen zu nehmen, was diese Person zu sagen hat. Wenn Wut in dir aufsteigt, zähle rückwärts von fünfzig, zähle deine Atemzüge, oder ziehe dich zurück und machen einen Spaziergang – beruhige dich total, bevor du die Person wieder zu Gesicht bekommst, wenn du die Person wirklich sehen musst. Tue einer dummen Person nicht den Gefallen sie wissen zu lassen, dass sie so viel Macht über dich haben kann. Wenn sie bemerkt, dass sie eine so starke Wirkung auf dich hat, wird sie sich denken, dass sie die schlauere Person ist. Wenn eine dumme Person dich wirklich frustriert, könntest du sie um Fakten bitten, die ihre Behauptungen unterstützen, damit sie aufhört zu reden. Es ist wahrscheinlich, dass diese Person eine Menge dumme Ideen hat, die sie nicht unterstützen kann. Sie nach Fakten zu fragen, wird sie in vielen Fällen aufhalten und das Gespräch wird nicht eskalieren. Hier sind einige höfliche Dinge, die du sagen kannst, damit die Person aufhört, zu reden:   "Oh, wirklich? Wo hast du das gelesen?" "Stützt du deine Ideen auf den Artikel in der New York Times letzte Woche? Er sagte tatsächlich das Gegenteil ..." "Wie interessant. Weißt du, welcher Prozentsatz der Menschen tatsächlich so ist? " "Wie faszinierend, dass du solche starke Meinungen über Kalifornien hast. Wie viel Zeit hast du dort verbracht? Du musst dort für eine Weile gelebt haben, um diese überzeugende Perspektive darüber zu entwickeln." Obwohl es ziemlich unhöflich und unreif ist, Menschen zu ignorieren, gibt es Fälle, in denen dies die beste Option ist. Wenn du beispielsweise in einer Gruppe bist, und die soziale Interaktion nur wegen einer dummen Person nicht verlassen willst, benimm dich einfach, als ob es die Person nicht gibt, oder reagiere einfach nicht auf ihre Kommentare. Die Chancen stehen gut, dass eine andere Person sich intensiver damit beschäftigen wird, wenn ihre Meinung wirklich so dumm ist -- oder besser noch, dass die anderen Leute sie ebenfalls ignorieren.  Wenn die Person dich mit einem dummen Kommentar anspricht, lächle und benimm dich, als ob sie etwas Angenehmes gesagt hätte, anstatt dich mit ihr zu befassen. Obwohl das Ignorieren einer dummen Person nicht wirklich der edelste Weg ist, ist es eine gute Methode dumme Person davon abzuhalten, mit dir zu reden. Wegzugehen, wann immer du kannst, ist eine fantastische Option. Natürlich kannst du nicht einfach einen dummen Chef stehen lassen, es sei denn, es macht dir nichts aus deine Arbeitsstelle in Gefahr zu bringen. Du kannst allerdings eine dumme Person einfach stehenlassen, die dich im Supermarkt anschreit, oder einer Situation durch Weggehen ein Ende machen, wenn eine dumme Person nur versucht, dich zu ärgern. Dich zu entfernen ist auch gut, um dich zu beruhigen, wenn du beginnst, wütend zu werden. Wenn die dumme Person relativ vernünftig ist, sage einfach nur: "Entschuldigung, ich muss los", oder entferne dich ohne etwas zu sagen, wenn es nichts nützt, dich selbst zu erklären.

english_section_name: Being Smart in the Moment


summary: Lege den Brokkoli in die Lösung und lasse ihn 15 bis 20 Minuten einweichen.

document: Schwenke ihn ein paar Mal im Wasser, um größeren Schmutz zu lösen, und lasse das Gemüse dann ungestört liegen. Während des Einweichens kannst du andere Bestandteile deines Essens zubereiten. Ein Essigbad dauert etwas länger als ein Bad in kaltem Wasser, kann aber effektiver im Entfernen von Pestiziden und Bakterien sein als nur Wasser.

english_section_name: Using a Vinegar Solution


summary: Warte nicht ab, es ihm zu sagen. Sei dir bewusst, dass es okay ist, nervös zu sein. Sei darauf vorbereitet, dass er unglücklich sein wird. Widme ihm keine Aufmerksamkeit mehr.

document: Je länger du wartest, desto schwieriger wird es sein, dieses Gespräch zu führen. Er wird mehr Zeit dafür gehabt haben, darüber nachzudenken, wie sehr er dich mag und mit dir zusammen sein möchte, was heißt, dass er sich noch mehr zurückgewiesen fühlen wird, als wenn du es ihm früher gesagt hast. Sei rücksichtsvoll und sage es ihm so bald wie möglich. Niemand weist gern andere Menschen zurück, selbst dann nicht, wenn diese ihn nerven. Du wirst wahrscheinlich davor etwas nervös sein, und das ist in Ordnung. Einfach anzuerkennen, dass du nervös bist und dass das normal ist, kann helfen. Nimm auch davor ein paar tiefe Atemzüge, um dich zu beruhigen. Ganz egal, wie nett du bist, könnte er wütend werden. Selbst wenn er nicht wütend wird, wird er wahrscheinlich traurig sein. Mach es nicht schlimmer, indem du defensiv wirst oder beginnst, mit ihm zu streiten. Wenn er das Gefühl hat, dass er etwas sagen muss, lass es ihn sagen. Lächle dann einfach und lass die Sache hinter dir.     Natürlich musst du nicht bleiben und ihm zuhören, wenn er dich beschimpft oder gemeine Dinge zu dir sagt. Geh weg, wenn er das tut. Wenn er aggressiv wird, geh weg und ruf die Polizei. Versuche, einen sicheren Ort zu finden, wo du hingehen kannst. Sobald du es ihm gesagt hast, widme ihm keine Aufmerksamkeit mehr, besonders nicht, wenn er gemein wird. Wenn er mittels SMS und Textnachrichten herausfinden möchte, warum du ihn nicht magst, ignoriere ihn einfach. Ihm Aufmerksamkeit zu widmen, wird nichts besser machen.

english_section_name: Making the Conversation Go More Smoothly

summary: Verwende deine Körpersprache. Vermeide es, zu gesprächig zu sein. Spare dir das Gekicher. Mach dich rar. Halte dich in Gruppen auf. Blockiere ihn. Sei klar und konsequent, was deine Grenzen betrifft.

document: Körpersprache sagt viel darüber aus, wie du dich im Bezug auf jemanden fühlst. Dem Typen durch deine Körpersprache zu zeigen, dass du nicht interessiert bist, kann manchmal dazu führen, dass er sich zurückzieht, selbst wenn es eine Weile dauert, bis er deine Signale versteht. Es wird nicht dazu führen, dass er sofort das Interesse an dir verliert, aber er wird verstehen, dass aus euch nichts werden wird.     Drehe dich von ihm weg, da das ein körperliches Zeichen dafür ist, dass du ihn nicht magst. Verschränke deine Arme in seiner Gegenwart. Du könntest ihn auch missmutig ansehen, da das zeigen wird, dass du nicht interessiert bist. Wenn du dich zu jemandem hingezogen fühlst, wirst du dazu neigen, mit der Person sprechen und ihr Geschichten aus deinem Leben erzählen zu wollen; daher wird es vielleicht den falschen Eindruck machen, wenn du viel mit jemandem sprichst, den du nicht magst. Wenn du zu gesprächig bist, könnte das wirken, als wärst du an ihm interessiert.   Halte die Gespräche, die du mit ihm führen musst, kurz und auf den Punkt. Wenn du den Typen in der Schule oder in der Arbeit siehst, achte darauf, nur das Allernötigste mit ihm zu sprechen. Über die Witze von jemandem zu lachen ist ein Weg, um ihm zu zeigen, dass du ihn magst. Wenn du versuchst, ihn dazu zu bringen, zu verstehen, dass er nicht an dir interessiert sein sollte, lach nicht über seine Witze. Wenn du lachst und ihn anlächelst, wird er das als Ermutigung verstehen. Genauso, wie du vermeiden solltest, zu gesprächig zu sein, solltest du auch so wenig Zeit wie möglich mit ihm verbringen. Wenn du versuchst, ihn zu vermeiden und jegliche Einladungen, die er dir macht, ablehnst, wird er irgendwann kapieren, dass du nicht interessiert bist und er aufhören sollte, an dir interessiert zu sein. Manchmal ist eine Möglichkeit, Zusammenkünfte mit jemandem zu vermeiden, sicherzustellen, dass du die Person nicht oft alleine triffst. Halte deine Freunde in deiner Nähe oder finde einen Weg, mit jemand anderem ein Gespräch zu beginnen, wenn du siehst, dass er sich nähert. Er sollte dadurch verstehen, dass du nicht mit ihm sprechen willst. Wenn er dir zu viele Nachrichten schickt oder deine digitale Privatsphäre verletzt (nachdem du ihm gesagt hast, dass er das nicht tun soll), blockiere ihn. Du hast ein Recht darauf, nicht belästigt zu werden. Blockiere seine Nummer auf deinem Handy und blockiere ihn auf den Social Media-Seiten, die du verwendest. Das sollte eine klare Nachricht senden, dass er sich aus deinem Leben zurückziehen soll. Dränge ihn weg, wenn er dir zu nahe kommt und sag deutlich „nein“. Wenn du ihn immer wieder in deine Nähe lässt, nur um ihn dann wegzuschicken, wird das die Dinge nur unklarer machen. Wenn du nicht möchtest, dass er an dir interessiert ist, stelle sicher, dass du konsequent immer „nein“ sagst.

english_section_name: Showing You're Not Interested

summary: Sag dem Kerl persönlich, dass du nicht an ihm interessiert bist. Versuche es mit einer Textnachricht. Weise nicht darauf hin, was du an ihm nicht magst.  Sei selbstbewusst Lass keine Fragen offen.

document: Eine Möglichkeit, um sein Interesse an dir einzudämmen, ist, ihm persönlich zu sagen, dass du nicht interessiert bist. Du musst das nicht auf gemeine Art sagen, sei einfach direkt und deutlich. Wenn du ihn das nächste Mal siehst, sprich das Thema an, um dafür zu sorgen, dass er dir künftig weniger Aufmerksamkeit widmet.  Du könntest sagen, „John, es scheint, als ob du an mehr als nur Freundschaft mit mir interessiert wärst. Ich möchte dir nur sagen, dass ich nichts dergleichen für dich empfinde“. Wenn du es nicht übers Herz bringst, es ihm persönlich zu sagen, kannst du immer noch eine Textnachricht oder E-Mail schreiben. In manchen Fällen kann das sogar besser sein, weil es sein Ego schont; er könnte jedoch auch denken, dass du nicht genug Respekt für ihn hast, um es ihm persönlich zu sagen. Denke darüber nach, ob er eher ein digitaler Typ ist oder jemand, der Dinge gerne unter vier Augen bespricht, um eine Entscheidung zu treffen, wie du es ihm sagen wirst.  Auch hier gilt, sei direkt aber nicht gemein. Du könntest schreiben, „John, bitte hör auf, mir Nachrichten zu senden. Ich bin nicht auf die gleiche Art an dir interessiert wie du an mir“. Es könnte verlockend sein, zu erklären, warum du ihn nicht magst. Er könnte dich vielleicht sogar fragen, warum du ihn nicht magst; das kann jedoch sehr schnell unangenehm werden. Das Beste ist, ihm einfach zu sagen, dass du nicht auf romantische Weise an ihm interessiert bist und das Thema damit abzuschließen.   Zum Beispiel zu sagen, „Ich mag dich nicht, weil du hässlich bist“, wird die Situation nicht besser machen. Sag stattdessen einfach, „Ich habe einfach nicht die gleichen Gefühle für dich“. . Wenn du dein Desinteresse zu vorsichtig und zurückhaltend ausdrückst, könnten manche Typen das als Zeichen verstehen, dass sie sich einfach mehr um dich bemühen müssen. Wenn du jedoch auf selbstbewusste Weise sagst, dass du nicht interessiert bist, wird das im Allgemeinen eher dazu führen, dass der Typ sich zurückzieht.    Sprich auf klare, selbstbewusste Weise. Achte darauf, dass du gerade stehst oder aufrecht sitzt. Blicke ihm in die Augen, wenn du es sagst. Lass es auch nicht wie eine Frage klingen. Manche Leute heben ihre Stimme am Ende eines Satzes, sodass dieser wie eine Frage klingt und nicht wie eine Aussage. Halte deinen Tonfall konstant. Wenn deine Formulierung der Sache kein klares Ende setzt, gibst du ihm Hoffnung, dass in Zukunft vielleicht eine Beziehung mit dir möglich sein wird. Du möchtest schließlich nicht, dass er sich an diese Möglichkeit klammert, wenn du nicht vorhast, jemals mit ihm auszugehen. Auch wenn du versuchst, nicht gemein zu klingen, solltest du trotzdem ganz deutlich alle Türen schließen.   Zum Beispiel, wenn du sagst, „Du bist ein netter Kerl und hast eine Menge wunderbarer Eigenschaften. Ich möchte einfach nur, dass wir etwas weniger Zeit miteinander verbringen“, ist das nicht sehr eindeutig. Du kannst so ähnlich beginnen, aber achte darauf, dass du in aller Deutlichkeit abschließt: „Du bist ein netter Kerl, aber ich sehe für uns beide keine gemeinsame Zukunft. Ich bin einfach nicht auf diese Art an dir interessiert“.

english_section_name: Trying the Direct Approach


summary: Konsultiere einen Kieferorthopäden. Frage deinen Kieferorthopäden nach allen Optionen, die du zur Verfügung hast. Frage, ob eine Klammer notwendig ist. Beurteile deine Optionen.

document: Ein Kieferorthopäde ist in der Lage, dein Problem zu bewerten und dir eine, für dich in Frage kommende Lösung vorzuschlagen. Du brauchst vielleicht eine preiswertere Option oder du möchtest vielleicht eine Klammer, die nicht sichtbar ist. Dein Kieferorthopäde kann beurteilen, ob dir deine Zähne Probleme bereiten oder in Zukunft problematisch sein können. Wenn eine Klammer für dich nicht unbedingt dringend erforderlich ist, kannst du dich auch gegen eine Klammer entscheiden, weil sie außerdem sehr teuer sind.

english_section_name: Visiting an Orthodontist

summary: Putze deine Zähne regelmäßig. Reinige deine Zähne einmal täglich mit Zahnseide. Besuche deinen Zahnarzt regelmäßig. Beschränke Daumenlutschen bei Kindern.

document: Zahnfleischentzündungen können zu schiefen Zähnen führen und die Ursache dafür ist meist eine ungenügende Zahnpflege.  Du solltest deine Zähne mindestens zweimal täglich putzen.  Häufig entstehen schiefe Zähne aufgrund genetischer Probleme und können nicht vermieden werden. Diese Prozedur kann helfen, Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Dein Zahnarztbesuch kann dir nicht nur helfen, Zahnfleischentzündungen vorzubeugen, sondern es können auch frühzeitig Probleme erkannt werden, die du schiefen Zähnen führen. Mit der Zeit kann diese Gewohnheit zu schiefen Zähnen führen.  Beschränke auch den Gebrauch von Schnullern und Fläschchen, sobald das Kind drei Jahre alt ist.

english_section_name: Preventing Crooked Teeth

summary: Korrigiere größere Fehlstellungen mit einer Klammer. Du kannst deine Möglichkeiten mit deinem Orthopäden besprechen. Wähle eine Klammer, die dir zusagt. Bitte deinen Kieferorthopäden um seinen Rat. Putze deine Zähne und die Klammer. Vermeide bestimmte Lebensmittel. Lasse deine Zähne regelmäßig vom Kieferorthopäden untersuchen. Lasse die Klammer entfernen. Trage deine Zahnspange.

document: Klammern können zum Beispiel schiefe Zähne, einen Überbiss, Unterbiss oder Kreuzbiss korrigieren. Er wird dir sagen können, welche die beste Klammer für dein bestimmtest Problem ist. Du hast die Wahl zwischen sichtbaren, unsichtbaren und fast unsichtbaren Klammern.   Sichtbare Klammern sind die Art von Klammern, an die jeder bei dem Wort "Zahnklammer" denkt. Diese Halterungen werden an den Vorderzähnen befestigt und sind mit Metalldrähten verbunden. Die Halterungen können aus Metall, Plastik oder Keramik sein und sind oft preiswerter als andere Arten von Klammern. Sichtbare Klammern sind bei ernsthaften Problemen oft die beste Wahl.   Die fast unsichtbaren Klammern bestehen aus Plastikschalen, die über deine Zähne gestülpt werden. Die bekannteste Marke für diese Art von Klammer ist Invisalign. Du kannst diese Klammern genauso wie Zahnspangen zum Essen herausnehmen und sie sind auch nicht so schmerzhaft wie traditionelle Klammern. Sie wirken bei ernsten Problemen nicht so gut und du musst sie mindestens 22 Stunden täglich tragen. Diese Klammern können etwas teurer als traditionelle Klammern sein.   Unsichtbare Klammern werden - im Gegensatz zu sichtbaren Klammern - hinter den Zähnen befestigt. Jede Halterung ist an deine Zähne angepasst und kann deshalb schneller korrigierend wirken. Es kann etwas schwierig sein, die Klammer anzupassen und es ist komplizierter zu sprechen. Diese Art von Klammer kann auch teurer sein. Denke daran, dass die meisten Kieferorthopäden eine Finanzierung anbieten. Wenn du die Kosten nicht auf einmal bezahlen willst, kannst du in Raten bezahlen. Alternativ kannst du auch eine Zahnversicherung abschließen, die einen Teil der Kosten, aber meist nicht die gesamten Kosten übernimmt. Wenn du Gummibänder hast, solltest du sie vor dem Zähneputzen herausnehmen. Bei traditionellen Klammern musst du die Zähne und die Klammer putzen, damit Ablagerungen und Speisereste gründlich entfernt werden. Sobald die Zähne sauber sind, kannst du die Gummibänder wieder einsetzen. Besonders bei traditionellen Klammern wirst du bestimmte Lebensmittel, wie feste Nahrung (Nüsse, harte Bonbons etc.) und klebrige Süßigkeiten (Karamell, Kaugummi etc.) vermeiden müssen. Schneide festes Obst in kleinere Stücke. Diese Lebensmittel können deine Klammer beschädigen oder zerbrechen.  Du solltest auch knackige Lebensmittel wie Chips oder säurehaltige Lebensmittel wie Soda und Essig vermeiden.  Weil du unsichtbare Klammern zum Essen herausnehmen kannst, sind diese Lebensmittel normalerweise kein so großes Problem, obwohl die Säure deine Zähne trotzdem angreifen kann. Er wird deine Klammer anpassen und auf Probleme achten, die sich möglicherweise anbahnen können. Die Zeitdauer, die Klammer tragen musst, ist von der Schwere deines Problems abhängig. Du wirst nach Entfernen der Klammer für eine Weile eine angepasste Zahnspange tragen müssen. Nachdem deine Klammer entfernt wurde, musst du eine Zahnspange tragen, damit deine Zähne gerade bleiben.  Früher wurde empfohlen, die Spange für ein Jahr nach Entfernung der Klammer zu tragen, aber inzwischen werden längere Perioden empfohlen, obwohl du die Spange nur in der Nacht tragen musst.

english_section_name: Fixing Teeth with Braces

summary: Korrigiere kleinere Probleme mit Verblendungen aus Porzellan. Frage deinen Kieferorthopäden, ob Verblendungen für dich geeignet sind. Lasse die Verblendungen von deinem Kieferorthopäden einsetzen. Putze deine Zähne wie immer. Schütze deine Verblendungen gegen Abrieb. Ersetze deine Verblendungen alle fünf bis zehn Jahre.

document: Verblendungen aus Porzellan oder Harz überdecken das Problem, aber beheben es nicht. Die Verblendungen sind resistent gegen Verfärbungen (Porzellan) und sehen wie natürliche Zähne aus. Sie sind eine einfachere Option als Zahnspangen und dein Kieferorthopäde wird sie lediglich auf den Zahn aufsetzen und dort fixieren. Sie müssen nicht mehr entfernt werden. Blenden können Flecken, Splitter und Lücken überdecken.  Verblendungen sind permanent und können nicht repariert werden. Sie sind auch teurer als normale Überkronungen. Er wird zuerst den Zahnschmelz entfernen, damit Platz für die Verblendung geschaffen wird. Die Verblendung ist vor dem Einsetzen bereits angefertigt. Dein Kieferorthopäde wird sie genau in die Lücke einsetzen und nach gründlicher Prüfung mit dem Zahn verkleben.  Du wirst wahrscheinlich eine Nachuntersuchung haben, um den korrekten Sitz zu kontrollieren. Wenn die Verblendung reißt oder sich löst, solltest du deinen Kieferorthopäden sofort anrufen. Verblendungen brauchen keine besondere Pflege und du kannst sie ganz normal mit Zahnbürste und Zahnseide reinigen. Porzellanverblendungen können zerbrechen, wenn du deine Zähne aneinander reibst. Du solltest deshalb Nachts einen Schutz im Mund tragen. Verblendungen halten nicht für ewig und du wirst sie in einem Jahrzehnt ersetzen müssen.

english_section_name: Using Porcelain Veneers

summary: Benutze bei kleineren Problemen eine Zahnspange. Lasse deine Zahnspange vom Kieferorthopäden anfertigen. Passe deine Zahnspange an. Nimm deine Zahnspange beim Essen und Zähneputzen aus dem Mund, damit du beide Prozesse leichter bewerkstelligen kannst. Bewahre die Zahnspange in ihrer Schachtel auf. Reinige deine Zahnspange täglich. Höre nicht einfach auf,  deine Zahnspange zu tragen.

document: Zahnspangen können kleinere Probleme wie Zahnlücken oder einen einzelnen, schiefen Zahn beheben. Sie sind weniger teuer als die anderen Optionen. Häufig musst du nach der Entfernung der Klammer für eine Weile eine Zahnspange tragen. Deine Zahnspange wird speziell für dich angefertigt, weil sie genau auf dein bestimmtest Problem zugeschnitten sein muss.   Dein Kieferorthopäde wird mit einer dicken Substanz (Alginat) einen Abdruck von deinem Mund nehmen. Nach diesem Abdruck wird deine Zahnspange angefertigt. Es kann vielleicht ein paar Tage dauern, bis du dich an deine Zahnspange gewöhnt hast und du solltest deshalb nicht alarmiert sein. Die Zahnspange kann deine Sprachfähigkeit beeinträchtigen und den Speichelfluss anregen.  Versuche, laut zu lesen, um dich daran zu gewöhnen mit einer Zahnspange zu sprechen.  Wenn du moderate bis starke Schmerzen hast oder deine Zahnspange in dein Zahnfleisch schneidet, solltest du deinen Orthopäden aufsuchen. Du kannst die Zahnspange auch herausnehmen, wenn du Sport treibst, weil sie Verletzungen verursachen kann. Achte darauf, dass du deine Zahnspange in der dafür vorgesehenen Schachtel aufbewahrst, wenn du sie nicht benutzt.   Die Zahnspange muss auch feucht gehalten werden, wenn sie nicht in deinem Mund ist, weil sie sonst Risse bekommen kann. Dein Zahnarzt wird dir erklären, wie du sie einweichen musst.    Vermeide, die Zahnspange in der Nähe einer Wärmequelle aufzubewahren, weil sie Risse bekommen kann. Deine Zahnspange wird dir mit einer Reinigungsanleitung übergeben. Du kannst normalerweise auch eine Mundspülung oder Reinigungstabletten für dritte Zähne benutzen, um Ablagerungen zu entfernen. Trage deine Zahnspange solange, wie dein Zahnarzt es empfiehlt. Du wirst die Spange möglicherweise jahrelang tragen müssen, aber das ist vom Zustand deiner Zähne abhängig.

english_section_name: Using a Retainer