summary: Achte darauf, dass du reinlich bist. Überprüfe, ob sie einen Freund will. Wenn sie sagt, dass sie keinen Freund will, dann lasse es dabei bewenden. Organisiere ein Treffen für deine Freunde und ihre Freunde, um miteinander zu spielen. Sei nett zu ihren Freundinnen. Organisiere ein Treffen nur mit ihr, um zusammen zu spielen. Sprich über deine Gefühle und frage sie in Bezug auf ihre Gefühle. Mache ihr ein Geschenk. Frage sie, ob sie deine Freundin sein will. Wenn sie nein sagt, dann höre nicht auf, ihr Freund zu sein.

document: Bevor du irgendetwas anderes tust, musst du sicherstellen, dass du sauber und gut gepflegt bist, wann immer du sie siehst. Mädchen mögen keine Jungen, die schlecht riechen. Tue vor der Schule oder wenn du dich mit anderen Kindern zum Spielen triffst das Folgende:  Bade oder dusche und benutze viel Seife Putze deine Zähne Trage saubere Kleider Die meisten Leute haben erst nach der Grundschule ihre erste Freundin/den ersten Freund,daher musst du zuerst überprüfen und herausfinden, ob das Mädchen, das du magst, überhaupt einen Freund will.  Sprich über andere, von denen du weißt, dass sie einen Freund oder eine Freundin haben, denn es gibt dir einen Grund, das Mädchen zu fragen, ob sie einen Freund möchte. Frage sie, ob sie jemals daran gedacht hat, einen Freund zu haben, aber sage nicht, dass du fragst, weil du gerne ihr Freund wärst. Dies könnte sie verschrecken. Wenn sie sagt, dass sie keinen Freund will, dann frage sie, warum sie keinen möchte. Wenn sie dich fragt, ob du eine Freundin willst, dann sage ihr, dass du nichts dagegen hättest, eine Freundin zu haben, aber dass du nicht verzweifelt danach suchst. VERSUCHE NICHT, sie zu überzeugen, deine Freundin zu sein. Das wird nur dazu führen, dass sie dich hasst, weil du sie nicht respektierst und dann werden andere Mädchen auch nicht mit dir zusammen sein wollen. Versuche NIE und NIMMER ein Mädchen zu etwas zu überreden, was sie nicht will. Wenn sie deine Freundin werden wird, dann solltest du versuchen, Zeit mit ihr außerhalb der Schule zu verbringen. Aber du solltest anfangs nicht zu offensiv wirken. Anstatt also nur sie zu dir nach Hause einzuladen, versuche, eine Gruppe von Leuten zum Kommen zu bewegen … deine Freunde und ihre Freunde. Das wird dir die Gelegenheit geben, mehr Zeit mit ihr zu verbringen, aber es wird sich nicht zu peinlich anfühlen. Mädchen sprechen über Jungen, wenn sie alleine sind. Daher solltest du sicherstellen, dass ihre Freundinnen nette Dinge über dich sagen. Kein Mädchen will einen Freund haben, der nicht mit ihren Freundinnen befreundet ist, daher ist das sehr wichtig. Wenn das Gruppentreffen gut läuft, dann besteht der nächste Schritt darin, Zeit nur zu zweit zu verbringen. Denke daran, das ist noch immer kein echtes Date, daher solltest du nicht annehmen, dass sie deine Freundin wird, nur weil ihr zwei Zeit zusammen verbringt.  Finde Dinge, über die ihr lachen könnt. Sprich mit ihr über lustige Dinge, die in der Schule passiert sind oder schaue eine lustige Fernsehshow, die ihr beide mögt. Sprich mit ihr über Dinge, die ihr gemeinsam habt. Wenn ihr beide in der gleichen Klasse seid oder wenn ihr außerhalb der Schule gerne die gleichen Dinge tut, dann sind das gute Themen, über die ihr sprechen könnt, damit euer Treffen nicht zu peinlich wird. Freunde und Freundinnen stehen sich nahe und sie sprechen über ihre Gefühle. Wenn du dir also angewöhnst, mit dem Mädchen über die Zeiten zu sprechen, als du traurig oder glücklich warst, dann wird sie anfangen, dich eher als Freund wahrzunehmen. Wenn du ihr ein Geschenk machst, wird das zeigen, dass du über sie nachgedacht hast. Und wenn es ein Geschenk ist, das sie gebrauchen kann, wird sie an dich denken, wann immer sie es benutzt. Bedenke die Dinge, die sie gerne tut:  Wenn sie gerne zeichnet, dann schenke ihr ein paar schöne Stifte. Wenn sie schicke Socken mag, dann schenke ihr ein Paar, das ihr gefällt. Sie wird das Gefühl haben, etwas Besonderes zu sein. Wenn du willst, dass sie deine Freundin wird, dann wirst du sie letztendlich fragen müssen. Das ist wahrscheinlich der furchteinflößendste Teil, aber hier sind ein paar Dinge, die du sagen kannst, bevor du sie frägst, ob sie deine Freundin sein will:  Du bist eine meiner besten Freunde und ich denke, du bist wirklich intelligent und witzig. Ich habe gemerkt, dass wir uns immer gut unterhalten, wenn wir Zeit miteinander verbringen, daher würde ich gerne mehr Zeit mit dir verbringen. Ich habe das Gefühl, dass ich mit dir über Dinge reden kann, über die ich mit anderen Menschen nicht reden kann. Wir haben viel gemeinsam und ich mag wirklich alle deine Freunde. Denke daran, sie ist jünger als die meisten Leute, wenn sie ihren ersten Freund haben, daher ist sie vielleicht noch nicht bereit. Denke einfach daran, sie nicht dazu zu drängen, etwas zu tun, was sie nicht will.

english_section_name: Getting Her to Be Your Girlfriend

summary: Lerne viele Mädchen kennen. Schließe Freundschaften mit den Mädchen, die du magst. Finde heraus, welche deiner neuen Freundinnen glaubt, dass du witzig bist. Schaue, welche deiner neuen Freundinnen die gleichen Dinge mag wie du. Achte darauf, dass sie nett ist. Entscheide dich für das Mädchen.

document: Je mehr Mädchen du kennst, desto mehr Auswahlmöglichkeiten hast du.  Nutze das Mittagessen und die Pausen, um mit so vielen Mädchen wie möglich zu sprechen. Wenn du nicht weißt, wie du mit einem Mädchen reden kannst, dann finde heraus, wer ihre Freundinnen sind und schließe mit ihnen Freundschaft. Das wird dir eine Möglichkeit geben, mit dem Mädchen zu reden. Versuche mit Mädchen zu sprechen, die dir alters- oder klassenstufenmäßig entsprechen. Wenn du in der zweiten Klasse bist, ist es wahrscheinlich verschwendete Zeit, wenn du versuchst, eine Viert- oder Fünftklässlerin zur Freundin zu bekommen. Jetzt, da du eine Menge Mädchen getroffen hast, entscheide, welche du am liebsten magst. Versuche, Freundschaft mit ihnen zu schließen, indem du Zeit in ihrer Nähe verbringst und nett bist.  Mache ihnen Komplimente. Sage ihnen, dass du denkst, dass sie intelligent oder witzig sind oder sage ihnen, dass du ihre Kleider oder ihre Haare magst. Tritt für sie ein. Wenn du jemanden siehst, der gemein zu ihnen ist, dann tritt für die Mädchen ein, die du magst, denn dann werden sie wissen, dass du ein guter Freund bist. Eine der wichtigsten Dinge, wenn es darum geht, eine Freundin zu haben, besteht darin, dass ihr euch gegenseitig zum Lachen bringen könnt. Wenn du Zeit mit deinen neuen Freundinnen verbringst, dann finde heraus, ob eine von ihnen dich zum Lachen bringt oder ob du sie zum Lachen bringst. Wenn du glaubst, dass ein bestimmtes Mädchen witzig ist und sie denkt, dass du witzig bist, dann ist das ein tolles Zeichen! Es ist auch sehr wichtig, dass du und deine Freundin Interesse an den gleichen Dingen haben. Ihr seid verschiedene Menschen, daher müsst ihr nicht exakt die gleichen Dinge mögen, aber es ist gut, wenn ihr ein paar gemeinsame Interessen habt, wie zum Beispiel wenn ihr die gleichen Sportarten oder Fächer in der Schule mögt. Du bist wahrscheinlich schon ziemlich nahe dran, das Mädchen auszuwählen, das du gerne als Freundin hättest. Der letzte Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass sie nett ist. Wenn du bemerkst, dass ein Mädchen herrschsüchtig ist oder dass sie sich über dich lustig macht, dann sollte sie wahrscheinlich nicht deine Freundin sein. Du hast zunächst damit begonnen, mit einem Haufen von Mädchen zu sprechen. Dann hast du mit ein paar von ihnen Freundschaften geschlossen. Danach hast du überprüft, welche deiner neuen Freundinnen die gleichen Dinge mögen wie du und welche die gleichen Dinge witzig finden. Jetzt ist es an der Zeit, das Mädchen auszuwählen, das du am liebsten magst.

english_section_name: Picking the Right Girl


summary: Präzisiere die Regeln. Abwarten und wiederholen. Übe dich in Geduld. Überspringe niemals die schwierigen Dinge.

document: Wenn dein Kind erwachsen wird und Veränderungen durchläuft, sollten auch die geltenden Regeln angepasst werden. Die meisten Teenager erwarten, dass sie mit steigendem Alter auch einen größeren Grad an Unabhängigkeit verdienen und die Eltern sollten diesem Wunsch (in einem vernünftigen Rahmen) nachgeben. Es kann schwierig und anstrengend sein, gewisse Probleme wie „Zimmerregeln“ zu verhandeln, aber es lohnt sich.  Lasse deinen Teenager nicht im Dunklen tappen. Dein jugendliches Kind wird sich fragen, ob es immer noch zu einer gewissen Zeit nach Hause kommen muss, ob es nach wie vor im Haushalt mithelfen muss etc. Kommuniziere die neuen geltenden Regeln klar und deutlich. Wenn du es verabsäumst, die neuen Regeln mit deinem Kind zu besprechen, werden zukünftige Konflikte unvermeidbar sein. Erkläre deinem Teenager, warum die Regeln so sind, wie sie sind. Selbst wenn dein Kind nicht einverstanden ist, ist es äußerst wichtig, ihm zu vermitteln, dass die Regeln nicht willkürlich gewählt sind. Es kann frustrierend sein, vom eigenen Kind ignoriert zu werden. Allerdings solltest du dennoch vermeiden, verärgert zu reagieren. Wiederhole ruhig und gefasst deine Aufforderung, bis dein Kind nachgibt und deine Anweisungen befolgt. Verwechsle niemals die Faulheit oder Vergesslichkeit deines Teenagers mit Rebellion. Vermutlich wirst du keine unmittelbaren Resultate erleben. Wenn du aber hartnäckig und konsequent bleibst, ist es viel wahrscheinlicher, dass du irgendwann das Ergebnis erhältst, das du dir wünschst. Probiere diverse Übungen aus, wie z.B. Yoga oder Meditation, um besser entspannen zu können. Wenn du immer geduldig und ruhig bleibst, ist es viel wahrscheinlicher, dass dein Teenager auf dieselbe Art und Weise auf dich und deine Wünsche reagiert. Wenn dein Kind langsam zum Teenager wird, ist es auch an der Zeit, schwierige Themen wie Drogen oder Sex zu besprechen. Schiebe diese Gespräche nicht auf, nur weil sie unangenehm sind.  Wenn du mit deinem Teenager noch kein Gespräch über Sexualität geführt hast, ist es jetzt an der Zeit. Vermittle in deinem Gespräch, dass Sex ein natürlicher und völlig normaler Bestandteil des Lebens ist. Sei ehrlich und verurteile dein Kind nicht. Diverse Studien haben gezeigt, dass Teenager, die mit ihren Eltern über Sex gesprochen haben, wahrscheinlicher verantwortungsbewusstes Verhalten zeigen. Achte darauf, auch sensible Themen wie Geschlechtskrankheiten, Verhütung, sexuelles Einverständnis und die emotionalen Komponenten von Sex mit deinem Kind zu besprechen.  Drogen und Alkohol solltest du genauso einfühlsam mit deinem Kind diskutieren wie Sex. Bitte deinen Teenager, seine Einstellung zu Drogen und Alkohol mit dir zu teilen. Teile ihm mit, welchen Standpunkt du in dieser Frage vertrittst und überlege dir, wie du Fragen zu deinem eigenen Umgang mit Alkohol und Drogen (in der Vergangenheit und in der Gegenwart) beantworten wirst. Zu guter Letzt solltest du auch Probleme wie Gruppenzwang, gesundheitliche Auswirkungen und Fahren unter Alkohol- oder Drogeneinfluss ansprechen.

english_section_name: Setting Ground Rules for Behavior

summary: Beziehe andere Eltern mit ein. Ermutige einen Mentor. Hole dir professionelle Beratung.

document: In der Kindererziehung muss es manchmal auch einen Buhmann geben. Hole dir, wenn immer möglich, Hilfe von anderen Eltern.  Diese Taktik kann sich kontraproduktiv anfühlen, wenn andere Familien nicht dieselben Werte vorleben wie du. Aus diesem Grund solltest du versuchen, mit den anderen Eltern, die oft mit deinem Kind zu tun haben, zu sprechen, damit sichergestellt ist, dass deine Regeln auch außerhalb deines direkten Einflussbereichs beachtet werden.  Ein Beispiel: Wenn dein Teenager bei einem Freund zuhause einen Film ansieht, solltest du die Eltern anrufen und ihnen im Vorfeld mitteilen, welche Filme dein Kind sehen darf. Auch wenn die anderen Eltern deinen Regeln nicht nachkommen wollen, solltest du niemals klein beigeben, was die grundsätzlichen Verhaltensregeln betrifft, die für dein Kind gelten. Die Ratschläge der eigenen Eltern werden von Teenagern oft abgetan, aber die Worte eines Lehrers, Trainers, Onkels, elterlichen Freundes etc. könnten eher ernst genommen werden.  Schlage vor, dass dein Kind nach Schulschluss noch etwas länger in der Schule bleibt, um mit seinem Lieblingslehrer oder Sporttrainer zu sprechen. Erlaube deinem Kind, Zeit mit einem Familienmitglied zu verbringen, dem es vertraut. Stelle sicher, dass du die Erwachsenen, die Zeit mit deinem Kind verbringen, kennst und ihnen vertraust. Wenn du das Gefühl hast, dass die Probleme deines Teenagers außerhalb deiner Kontrolle liegen, solltest du dir professionellen Rat holen, wie z.B. von einem Kinderarzt oder einem Schulpsychologen.  Mithilfe dieser Experten wirst du besser verstehen lernen, was dein Kind gerade durchmacht. Außerdem werden sie dich mit den richtigen Werkzeugen ausstatten, die du brauchen wirst, um deinem Kind wirklich helfen zu können.

english_section_name: Seeking Help

summary: Stelle Fragen. Ziehe kurzfristige Konsequenzen. Sei rational. Sei spezifisch. Setze deine Aussagen immer in die Tat um. Sei konsequent.

document: Anstatt nur zu vermuten, aus welchen Gründen dein Teenager die Regeln gebrochen hat, solltest du Fragen stellen wie: „Aus welchen Gründen hast du das getan?“. Dadurch ist dein Kind dazu gezwungen, die Situation noch einmal gedanklich durchzuspielen und könnte schlussendlich sogar von selbst sein Fehlverhalten erkennen, ohne dass du es extra erklären musst.  Es ist in Ordnung, wenn sich dein Kind schuldig fühlt. Wenn dein Teenager erkennt, dass seine Taten falsch waren, könnten die negativen Gefühle, die diese Erkenntnis meist begleiten, eine effektivere Strafe für dein Kind sein als alle Maßnahmen, die du als Elternteil setzen kannst. Eine angemessene Strafe, die - abhängig vom konkreten Fehlverhalten - mehrere Stunden oder Tage andauert, kann äußerst effektiv sein. Länger andauernde Strafen erhöhen hingegen meist die Wahrscheinlichkeit, dass dein Teenager aus Trotz mit weiterem Fehlverhalten reagiert. Wenn ein Ende der Strafe allerdings schon absehbar ist, wird es deinem Teenager leichter fallen, die Strafe zu akzeptieren. Dein Teenager sollte deine Strafen als vernünftige Reaktionen auf seine Regelverstöße auffassen. Wenn du zulässt, dass deine Gefühle das Ausmaß der Strafe bestimmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass dein Kind deine Strafen als willkürlich oder gemein auffasst. Sei ein gutes Vorbild für deinen Teenager. Zeige deinem Kind, wie man auf eine konstruktive Art und Weise auf einen Konflikt reagieren kann, damit es einen gesunden Verhaltensbarometer für zukünftige Beziehungen hat. Wenn du deine Sorgen und Bedenken ansprichst, kann die Art der Sprache dramatische Auswirkungen auf den Verlauf des Gesprächs haben. Kommuniziere deinem Kind klar, warum du verärgert bist. Wenn du lediglich allgemeine Beschreibungen wie „verantwortungslos“ verwendest, wird sich dein Teenager angegriffen fühlen. Beschreibe stattdessen konkret den vorliegenden Regelverstoß. Wenn du deinem Kind eine Strafe androhst, deine Worte aber nicht in die Tat umsetzt, wird deine Glaubwürdigkeit schwer leiden.  Dein Teenager könnte glauben, dass er trotz seines schlechten Verhaltens ungeschoren davon kommt und dir daher noch mehr auf der Nase herumtanzen. Nach einem langen Tag könnte es verlockend sein, deinem Kind eine Regelverletzung durchgehen zu lassen, weil du keine Lust auf eine lange Diskussion hast. Wenn dein Kind allerdings den Eindruck bekommt, dass die geltenden Regeln nur willkürlich durchgesetzt werden, wird er dich und deine Regeln vermutlich nicht mehr besonders ernst nehmen.

english_section_name: Disciplining The Right Way

summary: Sei mitfühlend und ausgeglichen. Vermeide Verurteilungen. Drücke deine Wertschätzung aus. Bleibe verfügbar. Ernenne deinen Teenager zum Lehrer. Biete deinem Kind eine gesunde Familienstruktur und ausreichend Zeit mit der gesamten Familie.

document: Versetze dich in die Lage deines Teenagers, aber lasse dich nicht darauf ein, selbst in die Achterbahn der Gefühle einzusteigen.  Achte immer darauf, dich schwierigen Situationen zu nähern, indem du versuchst, die Gefühle deines Teenagers zu verstehen. Wenn du die Emotionen deines jugendlichen Kindes einfach abtust, könnte er sich zurückgewiesen fühlen.  Mitgefühl ist gut, aber eine emotionale „Verstrickung“ in die Probleme deines Teenagers ist zu viel des Guten. Es ist wichtig für deinen Teenager, dass du in den normalen Dramen des Erwachsenwerdens die Stimme der Vernunft darstellst. Lasse nicht zu, dass die starken Emotionen deines Teenagers – oder deine eigenen – deine Fähigkeit zum rationalen Denken und Handeln beeinträchtigen. Dein Teenager experimentiert im Prozess des Erwachsenwerdens mit neuen Erfahrungen, um seine Identität zu entdecken. Dieses Ausprobieren solltest du nicht verhindern. Auch wenn du mit den neuen Aktivitäten, Klamotten oder Interessen deines Teenagers möglicherweise nicht einverstanden bist, solltest du dir Kritik und Verurteilungen dringend verkneifen. „Einfach loslassen lernen“ ist ein wichtiger Aspekt in der Erziehung eines Teenagers, den du üben solltest. Indem du die jugendliche Experimentierfreude deines Teenagers akzeptierst, wirst du lernen, dein Kind als unabhängige erwachsene Person zu betrachten. Wenn sich dein Teenager wieder einmal stur verhält, kann es nur allzu schnell passieren, dass du all die positiven Dinge vergisst, die er vielleicht tut. Auf Fehler wirst du als Elternteil natürlich schnell aufmerksam, dabei können positive Taten aber schnell in den Hintergrund geraten, da sie entweder erwartet oder befürwortet werden. Indem du deine Dankbarkeit für die positiven Taten ausdrückst, kannst du das Selbstvertrauen deines Teenagers fördern und mehr positives Verhalten ermutigen. Wenn dein Teenager von dir hauptsächlich negative Aufmerksamkeit bekommt, könnte er sich einreden, dass er im Leben sowieso nur Fehler macht. Wenn du seine positiven Taten einfach ignorierst, könnte er zu glauben beginnen, dass es völlig egal ist, was er tut. Allerdings möchtest du erreichen, dass dein Teenager positives Verhalten mit deiner Aufmerksamkeit assoziiert. Es ist völlig normal, dass Kinder weniger mit ihren Eltern sprechen, sobald sie ins Jugendalter kommen. Das bedeutet natürlich nicht, dass es gar keine Gespräche mehr gibt. Es bedeutet lediglich, dass du nicht mehr jene Person bist, die entscheidet, wann das Gespräch stattfinden wird. Möglicherweise möchte dein Teenager dringend zu einem Zeitpunkt mit dir reden, der unerwartet oder unpassend erscheint. Wenn das passiert, solltest du das Gespräch nicht aufschieben. Es könnte deine einzige Chance sein, das Problem mit deinem Teenager zu besprechen. Außerdem möchtest du deinem Teenager natürlich vermitteln, dass du immer für ihn da sein wirst, wenn er dich braucht und reden möchte. Wenn du eine tiefere Verbindung zu deinem Teenager aufbauen möchtest, es bei euren Interessen aber kaum noch Überschneidungen gibt, könntest du deinen Teenager bitten, dir mehr über seine neuen Interessen beizubringen. Wenn ihr gewisse Interessen teilt, wird es euch leichter fallen, zukünftige Konflikte und Diskussionen zu lösen. Indem du deinem Teenager die Rolle des Experten überträgst, wird er sich respektiert und schlau fühlen. Das ist äußerst wichtig, damit dein Teenager eine gesunde Unabhängigkeit entwickeln kann. Auch wenn sich dein Teenager nach mehr Unabhängigkeit sehnt, ist es äußerst wichtig, eine gewisse Struktur in der Familie aufrechtzuerhalten, die sicherstellt, dass dein Teenager mit dem Rest der Familie verbunden bleibt.  Schätze die Freundschaften deines Teenagers. So kannst du nicht nur eine tiefere Verbundenheit zu deinem Teenager herstellen, sondern du wirst auch erfahren, wer dein Kind und seine Entwicklung beeinflusst. Binde die Freunde deines Teenagers in familiäre Aktivitäten ein. Schaffe bewusst Zeit für die gesamte Familie. Routinen wie gemeinsame Mahlzeiten oder Ausflüge sorgen dafür, dass dein Teenager Bestandteil eines funktionierenden Familiengefüges bleibt. Es ist gesund, wenn deine Familie eng miteinander verbunden bleibt und dein Teenager wird die familiäre Unterstützung mit Sicherheit sehr schätzen, auch wenn er es vielleicht nicht offen zeigt.

english_section_name: Communicating Effectively with Your Teen


summary: Passe jeden künstlichen Nagel an einen Naturnagel an.

document: Nagelsets enthalten mindestens 20 Nägel pro Packung, um alle deine Nägel zu bedecken. Weise jedem Naturnagel je nach Breite einen künstlichen Nagel zu. Du wirst vor der endgültigen Anwendung wahrscheinlich etwas herumprobieren müssen. Um organisiert zu bleiben, lege alle Nägel auf einen Tisch und ordne sie passend zu deinen Fingern an.

english_section_name: Prepping Your Natural Nails

summary: Wähle einen Satz Aufklebenägel aus. Suche dir künstliche Nägel aus, die der Breite und Krümmung deiner natürlichen Nägel entsprechen. Wähle kurze oder extrakurze künstliche Nägel anstelle von langen Nägeln. Wähle Nägel mit runden oder eckigen Spitzen. Verwende einen starken, langlebigen Nagelkleber anstelle von Klebestreifen.

document: Die Qualität macht zwar bis zu einem gewissen Grad einen Unterschied im Gesamterscheinungsbild und der Langlebigkeit deiner Nägel aus, aber du musst nicht herumprotzen. Du kannst ein preiswertes Set auswählen, besonders wenn du mit verschiedenen Looks experimentierst. Wähle ein Set, das den gesamten Fingernagel abdeckt und nicht nur die Spitzen. Ein günstiger Satz Nägel, der gut gepflegt wird, hält länger als ein teurerer Satz, der nicht richtig gepflegt wird. Aufklebenägel gibt es in verschiedenen Breiten (von neun bis achtzehn Millimeter). Miss deine natürlichen Nägel ab, um zu sehen, ob deine Nägel eher schmal oder breit sind oder etwas dazwischen. Versuche, künstliche Nägel zu finden, die die Krümmung deiner Fingernägel nachahmen, egal ob sie flach sind oder eine ausgeprägte Wölbung haben.  Lege ein Maßband oder Lineal über die breiteste Stelle deines Nagels, um die Breite zu messen. Die Nagelgröße ist oft auf der Rückseite des Nagels aufgedruckt. Sobald du die richtigen Größen für jeden Fingernagel gefunden hast, notiere sie oder mache eine Notiz in deinem Handy, um sie später nachschlagen zu können! Künstliche Nägel gibt es in verschiedenen Längen, von extrakurzen und kurzen bis hin zu mittleren, langen und extralangen Nägeln. Die Längen sind im Allgemeinen nicht durch Nummern gekennzeichnet, aber der kürzest mögliche Satz wird am längsten halten. Wähle Aufklebenägel, die kaum über deine Fingerkuppen hinausragen.  Kürzere Nägel können genauso stilvoll sein wie lange, spitze Krallen. Sie halten länger und sind praktischer für den täglichen Gebrauch. Kurze künstliche Nägel reißen nicht so schnell ab, wenn du zum Beispiel deine Wäsche machst. Aber es ist leicht, sich mit einen langen Nagel in etwas zu verfangen, vor allem, wenn man es nicht gewohnt ist, lange Nägel zu haben. Künstliche  Nägel gibt es in einer Vielzahl von Formen, von quadratischen und ovalen (oder „squoval") bis hin zu phantasievolleren Formen wie Mandel, Stilett und Sarg. Wähle Spitzen, die sich eng an deine natürliche Nagelformen anpassen, wie z.B. runde oder eckige Spitzen, um die Lebensdauer deiner künstlichen Nägel zu verlängern.  Nägel mit quadratischer Spitze lassen sich leicht umformen und abrunden, während ovale Nägel nicht so leicht umgestaltet oder quadratisch gemacht werden können.  Verwende keine spitzen Nagelformen wie Stilett, Sarg und Mandel. Die scharfen Spitzen können sich leichter verfangen und die Nägel können sich dadurch leichter lösen. Spitze Nägel sind auch etwas länger, wodurch sich die Lebensdauer deiner Aufklebenägel verkürzt. Obwohl Klebestreifen nützlich sein können, um künstliche Nägel für kurze Zeit festzuhalten, hilft ein flüssiger Nagelkleber (in Profi-Qualität), die Nägel wochenlang an Ort und Stelle zu halten. Schaue auf die Verpackung, um sicherzustellen, dass der Klebstoff mit der von dir gewählten Nagelart kompatibel ist. Wäge die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Trocknungszeiten ab.  Wenn du zum ersten Mal künstliche Nägel aufklebst, wähle einen Klebstoff mit einer längeren Trocknungszeit, damit du in letzter Minute Anpassungen vornehmen kannst.  Wenn du mit dem Auftragen von künstlichen Nägeln vertraut bist, kannst du eine schnell trocknende Formel in Betracht ziehen.

english_section_name: Selecting Fake Nails and Nail Glue

summary: Untersuche deine künstlichen Nägel jeden Morgen auf Anzeichen von Schäden. Nimm immer Nagelkleber und einen Nagelbuffer mit. Du solltest deine Fingernägel nicht in Wasser eintauchen. Verwende deine Hände vorsichtig, um zu verhindern, dass deine künstlichen Nägel beschädigt werden.

document: Mache es zu einem Teil deiner morgendlichen Routine, jeden Nagel zu untersuchen. Schaue dir jeden Nagel an und fühle, ob sich einige Nägel zu lösen beginnen.  Wenn du ein Problem bemerkst, trage einen kleinen Klebstoffpunkt als Ausbesserung auf, bevor du deinen Tag beginnst.  Notiere das Datum, an dem du deine Aufklebenägel angebracht hast, damit du weißt, wann es Zeit ist, sie zu entfernen. Nach zwei oder drei Wochen solltest du sie abnehmen, da sie anfangen, herauszuwachsen. Sollte ein Nagel abfallen, verwende den Kleber, um ihn sofort wieder zu befestigen. Dadurch wird deine gesamte Maniküre geschont, da du deine künstlichen Nägel nicht vorzeitig entfernen musst, nachdem sich ein Nagel gelöst hat.  Nimm einen Nagelbuffer mit, so dass du die Oberfläche deiner Nagelplatte vor der Wiederbefestigung anrauen kannst. Erwäge auch, ein Nagellackentfernungspad in Reisegröße mitzunehmen. Damit kannst du den verbleibenden Kleber vor dem erneuten Auftragen des Nagels abwischen. Natürlich musst du dir regelmäßig die Hände waschen und duschen! Aber vermeide es, deine Hände für längere Zeit unter Wasser zu halten.  Vermeide es, schwimmen zu gehen oder dich in einen Whirlpool oder eine Badewanne zu setzen.  Trage beim Abwaschen Handschuhe, um zu verhindern, dass das warme Wasser den Nagelkleber auflöst. Die geringste Störung kann dazu führen, dass ein künstlicher Nagel abspringt, wodurch auch die darunter liegende natürliche Nagelplatte beschädigt werden kann. Wenn du vorsichtig bist, können deine künstlichen Nägel wochenlang halten.  Du solltest beim Anziehen, beim benutzen deines Schlüssels oder beim Heben von  Gegenständen immer langsame und bewusste Handbewegungen machen.  Verwende deine künstlichen Nägel nicht zum Tippen auf einer Tastatur oder einem Smartphone. Tippe stattdessen mit den Fingerspitzen.

english_section_name: Maintaining Fake Nails


summary: Verwende bei Ideen oder Veranstaltungen Sarkasmus. Kritisiere offensichtliche Kommentare. Lenke die Aufmerksamkeit auf Vorhersehbares. Verwende Sarkasmus, um einen Fehler zu tadeln. Tu so, als ob du erfreut oder dankbar wärst. Verwende altmodische Sprache.

document: Wenn du beispielsweise einen langweiligen Film gesehen hast, dann sage: "Das hat Spaß gemacht." Betone "das" besonders, um sarkastisch zu wirken.  Sage, nachdem du ein Video mit einem Motorradfahrer gesehen hast, der sich selbst abwirft oder durch einen Ring aus Feuer fährt: "Das sieht aber sicher aus." Sei nicht sarkastisch über Leute, außer sie sind ein Freund oder nicht anwesend. Du kannst Leute beispielsweise gut zum Lachen bringen, indem du über die schlechten Entscheidungen eines Politikers, Prominenten oder Wirtschaftsführers sarkastisch bist. Wenn jemand etwas sehr Offensichtliches sagt, dann kannst du die Aufmerksamkeit auf diese unnötige Analyse lenken, indem du sagst: "Tatsächlich?" oder "Faszinierend. Ich hatte ja keine Ahnung!" Wenn es beispielsweise stark regnet und jemand sagt, dass es regnet, dann entgegne: "Oh, wirklich? Das habe ich gar nicht bemerkt." Wenn du die Notizen für eine Rede verloren hast und ein Freund sagt, dass das schlecht ist, dann antworte sarkastisch: "Nein, echt?" Nehmen wir beispielsweise an, dass dein Freund darüber spricht, wie inkompetent Politiker ein wichtiges Programm verpfuscht haben. Antworte: "Ja welch eine Überraschung!" Stelle dir vor, dass dein Freund dir über einen Bekannten erzählt, der sein Auto zerstört hat. Wenn du weißt, dass er bekanntlich ein schlechter Fahrer ist, dann sage: "Er hat sein Auto zu Schrott gefahren? Welch ein Schock." Stelle dir vor, dein Freund und du sind im Schlagkäfig und er holt aus. Wenn er den Ball nicht trifft, dann sage: "Wow, toll gemacht!" Wenn dein Freund beim Laufen auf sein Handy sieht und in eine Person hineinläuft, ohne sich zu verletzen, dann kannst du einen sarkastischen Kommentar machen: "Gut gemacht." Wenn etwas Unglückliches geschieht, dann könntest du sarkastisch antworten. Wenn du beispielsweise einen Platten hast, dann sage: "Oh, grandios. Das hat mir gerade noch gefehlt."  Wenn du eine schlechte Note bekommst, dann sage: "Wunderbar. Das hat mir gerade noch gefehlt." Wenn du Geld bei der Bank holen willst und sie bereits geschlossen hat, dann sage sarkastisch: "Das ist ja perfekt." Wenn du sehr subtil sarkastisch sein willst, dann wird dein Gesprächspartner darauf vielleicht nicht anspringen. Du kannst deutlicher machen, dass du sarkastisch bist, indem du ungewöhnliche Wörter und Sätze verwendest, wie "Donnerwetter" und "Mensch!", bevor du etwas Sarkastisches sagst. Wenn dein Freund und du beispielsweise einem Plan hinterherhinken und er sagt, dass ihr zu spät sein werdet, dann antworte sarkastisch: "Donnerwetter! Was du nicht sagst!"

english_section_name: Utilizing Sarcasm

summary: Mit wem sprichst du? Verwende dein Talent nicht zu viel. Mache wenn nötig deutlich, dass du sarkastisch bist.

document: Jeder reagiert auf Sarkasmus unterschiedlich. Sei zu Kollegen oder Leuten, die du weniger gut kennst, weniger sarkastisch. Sei zu Freunden und Verwandten, die du kennst und denen du vertraust, sarkastischer. Zügle auch unter Freunden und Verwandten deinen Sarkasmus, bevor er unangenehm wird.  Sei nicht sarkastisch bei Leuten, die keinen Sarkasmus mögen. Sei bei Lehrern, Polizeibeamten und anderen Autoritätspersonen nicht sarkastisch. Sei nicht sarkastisch zu Leuten, die Witze nicht verstehen, die keinen Sinn für Humor haben und die nicht in der Stimmung dafür sind. Sei nicht sarkastisch über Themen, von denen du weißt, dass sie ein schwieriges Gesprächsthema sind. Ein bisschen Sarkasmus bringt alle zum Lachen. Zu viel Sarkasmus kann andere leicht erschöpfen und sie mögen dich nicht mehr. Sei nicht zu sarkastisch, denn sonst denken die Leute, dass sie nichts sagen oder tun können, ohne dass du sie lächerlich machst. Leute sollen sich bei dir wohlfühlen und mit dir reden.  Du kannst nicht messen, wie viel Sarkasmus du zeigen solltest. Verschiedene Leute haben verschiedene Toleranzgrenzen für Sarkasmus. Ersetze Sarkasmus durch Witze, wenn du (und dein Gesprächspartner) genug Sarkasmus hatten. Witze sind weniger feindselig und geschätzter als Sarkasmus. Wenn dein Freund und du beispielsweise laufen und er plötzlich und unerklärlich stolpert, dann sage: "Sehr elegant." Du könntest auch einen witzigen Kommentar machen, wie: "Der Boden kam aus dem Nichts!" Manche sind auf Sarkasmus nicht gut gestimmt. Wenn dein Gesprächspartner deine Kommentare wörtlich nimmt, dann musst du ihm sagen, dass du sarkastisch warst. Du kannst einfach sagen: "Das war ein Witz." oder "Ich war sarkastisch."

english_section_name: Knowing When to Use Sarcasm

summary: Übe sarkastische Kommentare. Achte auf die Reaktionen, wenn du einen bestimmten sarkastischen Kommentar sagst. Sei kreativ. Sprich mit sarkastischen Menschen. Habe keine Angst vor einem Fehlschlag.

document: Wenn du einen sarkastischen Kommentar für viele verschiedene Situationen brauchst, dann über regelmäßig bei verschiedenen Leuten, um ihn dir zu merken. Wenn jemand beispielsweise eine allgemeine Frage stellt, wie: "Was geht?", dann antworte: "Alles, das Füße hat."  Wie oft du sarkastische Kommentare üben musst hängt von deinem Gedächtnis ab. Wenn du dir sarkastische Kommentare nach ein oder zwei Mal Üben pro Tag merken kannst, dann musst du sie nicht öfter üben. Wenn du einen sarkastischen Kommentar öfter üben musst, bevor du ihn dir merken kannst, dann tu das. Wenn die Reaktion auf deinen Kommentar Augenrollen ist, dann sage ihn nicht mehr oder seltener. Wenn du einen sarkastischen Kommentar machst, der ein großer Hit zu sein scheint, dann sage ihn öfter. Selbst guten Sarkasmus kann man übertreiben. Die besten sarkastischen Antworten oder Kommentare zeigen deine Kenntnis der Zuhörer und ihrer Vorzüge, Haltungen und Ansichten. Überlege dir gut, wie du die Situation und das Gespräch mit anderen durch einen cleveren, sarkastischen Kommentar bereichern kannst. Nehmen wir beispielsweise an, dass dein Freund Joe und du große Fans von Hulk sind. Wenn Joe zerbrechliches Geschirr zerstört, dann sage sarkastisch: "Du hast den Tag wieder gerettet, Hulk!" Wenn du Leuten zuhörst, die sarkastisch sind, dann wirst auch du sarkastischer. Achte darauf, wann und wie sie sarkastisch sind. Höre auf den Tonfall und achte auf die Gesichtsausdrücke, die sie währenddessen verwenden. Sarkasmus erfordert Zeit, Konzentration und Erfahrung. Dein Sarkasmus wird besser, wenn du die "Sarkasmusmuskeln" trainierst. Sei sarkastisch, auch wenn du einige Witze erzählst, von denen du denkst, dass andere sie nicht sehr lustig finden.

english_section_name: Improving Your Sarcasm


summary: Stehe rechts. Halte die Tür auf, wenn es nicht zu umständlich ist. Versuche nicht, dich in einen vollen Lift zu zwängen. Sei der Knopfdrücker. Trete nach hinten. Steige rasch aus. Benütze eventuell die Treppe. Respektiere Schlangen.

document: Stehe nicht direkt vor den Türen, während du auf den Lift wartest. Eventuell wird jemand auf diesem Stockwerk aussteigen wollen; du solltest immer die Leute zuerst aussteigen lassen, bevor du den Lift betrittst. Stehe rechts von den Türen, so dass die linke Seite und die Mitte für die Aussteigenden frei sind. Betrete den Lift erst, wenn alle ausgestiegen sind. Über diesen Punkt wird sehr viel diskutiert: Soll man die Tür aufhalten oder nicht? Bei der Entscheidung, ob du den Lift anhalten solltest oder nicht, halte dich als Leitfaden an die folgenden Vorschläge:  Halte die Tür nicht auf, wenn der Lift bereits voll ist. Du wirst nur alle im Lift aufhalten und eine weitere Person in einen engen Raum zwängen.  Falls du allein im Lift bist, ist es gute Lift-Etikette, den Lift für eine nahende Person anzuhalten. Halte die Tür nicht für Freunde oder Kollegen auf, die einen raschen Abstecher machen wollen, zum Beispiel, um sich einen Kaffee zu holen oder auf die Toilette zu gehen. Halte die Tür nie länger als 15 bis 20 Sekunden auf, wenn der Lift überfüllt ist. Wenn sich die Lifttüren öffnen und du siehst, dass er voll ist, versuche nicht, dich hineinzuzwängen, wenn du keinen Platz mehr hast. Falls du in einer Schlange gewartet hast und mit der Person vor dir der Lift voll ist, warte einfach geduldig auf den nächsten. Bitte nicht darum, dass der Lift für dich angehalten wird. Falls du es nicht rechtzeitig zum Lift schaffst, bevor sich die Türen schließen, warte höflich auf den nächsten, anstatt frech zu sein. Für die Leute im Lift ist die Zeit genauso kostbar wie für dich. Falls du nahe den Knöpfen stehst, drücke bereitwillig einen Knopf für jemanden, der dich darum bittet. Du kannst auch jemanden, der den Lift eben betreten hat, fragen, in welches Stockwerk er fahren möchte.  Nur wenn du wirklich nicht selbst den Knopf drücken kannst, solltest du jemanden bitten, es für dich zu tun. Wenn du einen Lift betrittst, gehe nach hinten, damit andere hinter dir oder auf einem anderen Stockwerk einsteigen können. Bleibe am weitesten von der Tür entfernt, wenn du die letzte Person sein wirst, die aussteigt. Wenn du ins Parterre oder in das oberste Stockwerk fährst, ist es am besten, nach dem Betreten des Lifts möglichst weit von den Türen entfernt zu stehen. Auf diese Weise wirst du andere nicht behindern.  Falls du vorne stehst, steige auf jedem Stockwerk aus, wenn sich die Türen öffnen, um für die Aussteigenden Platz zu machen. Wenn du in dieser Lage bist, halte den Lift an, während die Leute von hinten aussteigen. Wenn du dein Stockwerk erreichst, steige rasch aus, damit die Wartenden einsteigen können. Sorge dich nicht darum, andere Leute zuerst aussteigen zu lassen, es sei denn sie tun es bereits. Steige einfach auf eine rasche, ordentliche Weise aus. Dränge jedoch nicht hinaus und schubse keine Leute dabei. Falls du hinten stehst, kündige rechtzeitig dein Stockwerk an. Ein einfaches „Entschuldigung, das nächste Stockwerk ist meines“ genügt. Dann gehe nach vorne oder warte, bis der Lift anhält. Wenn du nur ein, zwei oder drei Stockwerke hinauf oder hinabgehen musst, benutze die Treppe, anstatt den Lift. Sofern du nicht verletzt oder unfähig bist, Treppen zu steigen, oder schwere Dinge bei dir hast, solltest du den Lift nicht wegen eines Stockwerks benutzen. Es wird auch als schlechte Etikette betrachtet, während der Stoßzeiten den Lift für zwei oder drei Stockwerke in Anspruch zu nehmen.   Überlasse den Lift Leuten, die lange Treppenaufgänge haben oder keine Treppen steigen können. Falls der Lift so ausgelastet ist, dass sich eine Schlange gebildet hat, drücke dich nie in die Schlange. Warte, bis du an der Reihe bist, wie alle anderen auch. Falls du sehr in Eile bist, versuche, früher zu kommen, oder nimm die Treppe.

english_section_name: Practicing Good Elevator Etiquette When Boarding

summary: Rede nur wenig. Berücksichtige die Raumverhältnisse. Blicke nach vorne. Behalte alle deine Sachen neben deinen Füßen. Benütze nie dein Handy im Lift. Bewege dich nicht zu viel. Berücksichtige Gerüche.

document: Eine der größten Fragen der Lift-Etikette ist, ob man plaudern sollte oder nicht. Die meisten Leute scheuen sich, im Lift jemanden anzusprechen. Wenn du unbedingt reden willst, breche das Eis höflich. Es schadet nie „Guten Morgen“ oder „Hallo“ zu sagen.  Falls du in Gesellschaft bist, führe die Unterhaltung in Gegenwart anderer nicht im Lift weiter. Lege eine Pause ein, bis ihr aussteigt. Wenn du im Lift mit einem Kollegen sprechen möchtest, mache nur leichte Konversation. Diskutiere nie persönliche oder private Dinge in einem Lift, oder klatsche. Nichts ist ärgerlicher als jemand, der sich in einem leicht besetzten Lift keine 15 cm weit von dir hinstellt. Wenn der Lift voll ist, lasse so viel Raum wie möglich, ohne andere oder dich zu drängen. Beachte folgende Richtlinien, wenn du in einem Lift stehst:  Wenn sich ein oder zwei andere Personen im Lift befinden, gehe auf eine andere Seite des Lifts. Sind vier Leute im Lift, sollte jeder in einer Ecke stehen. Bei fünf oder mehr Leuten verteilt euch, damit jeder im gleichem Abstand zu den anderen steht. Beim Betreten eines Lifts ist es angemessen, raschen Blickkontakt zu machen, zu lächeln oder zu nicken. Danach drehe dich um und blicke zur Türe. Mit dem Rücken zur Türe und den Mitfahrern gegenüber zu stehen ist ein riesiger Etikettenbruch und kann manchen Leuten äußerst peinlich sein. Wenn du Aktentaschen, Handtaschen, Rucksäcke, Einkaufstaschen oder andere sperrige Gegenstände bei dir hast, lege sie entweder direkt vor dich hin oder neben dir ab. Beine nehmen weniger Raum ein als Oberkörper, deshalb ist am Boden mehr Platz für Taschen. Falls du hinten im Lift bist und einen sperrigen Gegenstand bei dir hast, halte ihn tief, kündige rechtzeitig dein Stockwerk an und entschuldige dich, falls du aus Versehen während des Aussteigens gegen jemanden stößt. Es ist ein großer „Lift-Fauxpas“, während der Fahrt mit dem Handy zu telefonieren. Beende alle Unterhaltungen, bevor du den Lift betrittst, oder schalte das Handy stumm, bis du aussteigst. Lifte bieten nur begrenzten Raum, und in belebten Geschäftsgebäuden versuchen viele Leute, in einer Kabine Platz zu finden. Unnötige Bewegungen können andere Mitfahrer ärgern oder dazu führen, dass du ungewollt Körperkontakt machst. Mit dem Bein wackeln, herumgehen, die Arme bewegen oder andere Bewegungen können dazu führen, dass du rüde gegen andere Passagiere stößt. . Texten oder sein Handy betrachten ist eine allgemein übliche Art und Weise, Blickkontakt mit Fremden zu vermeiden. Texte jedoch nicht in einem vollen Lift. Das Handy bedienen nimmt Raum ein, der in einem Lift begrenzt ist, und mit deinen Bewegungen kannst du gegen andere Leute stoßen. Gute, tägliche Hygiene sollte eine Selbstverständlichkeit sein, besonders aber, wenn du regelmäßig Lifte benutzt. In dem kleinen, engen Raum kann jeder Körpergeruch auffallen. Versuche, im Lift nicht zu pupsen oder rülpsen. Entschuldige dich, falls es dennoch passiert. Nimm keine stark riechenden Esswaren in den Lift; packe sie stattdessen in Behälter. Esse nie in einem Lift. Trage nie Parfüm oder Lotionen im Lift auf. Ein Geruch, den du normal finden magst, kann bei jemand anderem starkes Übelsein verursachen.

english_section_name: Practicing Good Elevator Etiquette When Riding


summary: Nimm ein Blättchen aus dem Päckchen und lege es auf eine flache Oberfläche. Benutze nur die Klebefläche des Blättchens, um die Zigarette zu flicken. Rauche die Zigarette ganz normal.

document: Auf einem glatte  Tisch lässt sich die Zigarette leichter in das Blättchen einrollen, und genau das wirst du jetzt tun. Blättchen bekommst du in jedem Kiosk, Supermarkt oder Tabakladen. Du musst gar nicht das ganze Blättchen verwenden, die Klebefläche reicht. Die Methode ist beinahe identisch mit dem oben beschriebenen Einrollen, aber die Zigarette schmeckt dann weniger nach Papier, weshalb viele Leute diese Methode bevorzugen. Trenne die Klebefläche vom Blättchen ab und lecke sie an. Setze die Zigarette zusammen, lege sie mit der Bruchstelle auf die Klebefläche und wickele die Klebefläche um die Bruchstelle. Das Blättchen wird sie zusammenhalten als käme sie frisch aus der Produktion, und sie sollte sich problemlos rauchen lassen.

english_section_name: Using a Rolling Paper

summary: Zünde sie an und rauche sie ganz normal.

document: Wenn du alles richtig gemacht hast, dürfte es keine Probleme geben.

english_section_name: Putting Your Cigarette Back Together


summary: Verstehe, was es mit dem „Chlor"geruch und den brennenden Augen auf sich hat. Benutze ein Pool-Test-Set. Entferne die Chlorquellen. Decke Außenbecken ab. Schwimme im Pool, sofern der Chlorgehalt unbedenklich ist. Tausche einen Teil des Poolwassers aus. Prüfe die Wasserwerte regelmäßig.

document: Viele Menschen glauben, dass der chemische Geruch oder das Brennen in den Augen ein Zeichen für Chlor sind. Tatsächlich entstehen diese Auswirkungen aber erst, wenn sich das Chlor in seine chemischen Bestandteile aufgespaltet hat. Meistens ist die richtige Reaktion auf dieses Problem daher, den Chlorspiegel mit einer Stoßchlorung oder Schockbehandlung zu erhöhen. Noch besser wäre es jedoch, den Chlorwert mit einem Pool-Test-Set wie folgt zu ermitteln. Ermittle den Chlorwert des Wassers in deinem Pool mit einem Test-Set aus dem Schwimmbadzubehör, wenn du es nicht bereits getan hast. Achte darauf, dass du mit dem Test sowohl das freie oder aktive Chlor als auch den Gesamtchlorgehalt messen kannst.  Generell gilt, dass das freie oder wirksame Chlor zwischen 1 und 3 ppm liegen sollte (1 ppm entspricht 1 mg/l). Der Gesamtchlorgehalt sollte nicht mehr als 0,2 ppm über der wirksamen Chlormenge liegen. Es kann jedoch sein, dass die Bestimmungen bei dir vor Ort anders ausfallen, wobei diese meistens nur für öffentliche Schwimmbecken gelten.  Wenn dein Pool zusätzlich durch Ozonzugabe oder UV-Bestrahlung desinfiziert wird, kann die wirksame Chlormenge auf bis zu 0,5 ppm gesenkt werden. Wenn der Chlorspiegel nur geringfügig zu hoch ist (z.B. bei 4 bis 5 ppm liegt), sind zusätzliche Chemikalien zur Senkung des Chlorspiegels gewöhnlich nicht notwendig. Füge dem Wasser in deinem Pool einfach kein weiteres Chlor mehr hinzu und das Problem wird sich wahrscheinlich von selbst lösen. Um kein weiteres Chlor hinzuzufügen, hast du folgende Möglichkeiten: Schalte deine Chlordosieranlage (z.B. das Chlorzusatzgerät oder den Salzwasser-Chlorgenerator) ab, entferne die Chlortablette aus dem Skimmer oder nimm den Chlorspender aus dem Pool heraus. Wenn du dir nicht sicher bist, was für ein System im Pool verwendet wird, dann frage den Hausmeister oder den Besitzer. Die ultravioletten Strahlen der Sonne spalten Chlor schnell auf. Ein einziger, wolkenfreier Nachmittag kann 90 Prozent des Chlors in deinem Pool neutralisieren, vorausgesetzt, dass du alle Chlorquellen entfernt hast. UV-Lampen sind gewöhnlich kein geeigneter Ersatz für diesen Schritt. Schaue dir die UV-Methode in diesem Artikel für weitere Informationen an. Das Schwimmen trägt dazu bei, dass der Chlorspiegel sinkt. Probiere diese Methode aber nur aus, wenn der Chlorspiegel nur geringfügig zu hoch ist (d.h. bei etwa 4 ppm liegt). Experten sind sich nicht darüber einig, welcher Chlorgehalt für Schwimmer gefährlich ist. Öffentliche Schwimmbecken haben gewöhnlich nicht mehr als 10 ppm, wobei in manchen Becken zur Sicherheit nicht mehr als 5 ppm benutzt werden.  Gehe nicht ins Wasser, wenn sich bei deinem Wassertest zusätzliche, unerwartete Werte gezeigt haben, wie ein falscher pH-Wert oder eine falsche Alkalität. Gehe nicht schwimmen, wenn das Wasser sehr stark nach Chlor riecht und der Test hohe Chlorwerte geliefert hat. Dieser Geruch entsteht durch reizende Substanzen, die sogenannten Chloramine.  Chlor greift die Lungen an. In schlecht belüfteten Bereichen, und wenn der Schwimmende unter Atemwegsproblemen leidet, ist dies besonders gefährlich. Dies ist eine kostspielige und langsame Lösung, doch sie wird zu stark gechlortes Wasser verdünnen. Lasse ein Drittel bis die Hälfte des Poolwassers ablaufen und ersetze es durch Frischwasser. Nachdem du den Pool neu aufgefüllt hast, kann es allerdings sein, dass es eine ganze Weile dauert, bis sich der Chlor- und pH-Wert wieder normalisiert haben. Wenn dein Filtersystem eine Rückspülfunktion hat, ist dies die schnellste Methode, um das Poolwasser (teilweise) ablaufen zu lassen. Wiederhole den Wassertest ein- bis zweimal täglich oder alle paar Stunden, wenn der Pool in Gebrauch ist. Falls der Chlorspiegel innerhalb der nächsten paar Tage nicht gesunken ist, probiere eine der nachstehenden Methoden aus. Schaue dir die nachstehenden Tipps an, um Informationen über andere Testergebnisse (z.B. pH- oder Cyanursäure-Werte) zu bekommen. Wenn deine Testergebnisse außerhalb dieser Richtlinien fallen und sich nicht innerhalb kurzer Zeit korrigieren, musst du vielleicht einen Fachmann beauftragen.

english_section_name: Basic Techniques

summary: Besorge dir einen Chlorneutralisator aus dem Poolbedarf. Schließe den Pool. Triff Sicherheitsvorkehrungen. Berechne die benötigte Menge. Gib den Neutralisator in kleinen Mengen ins Wasser. Prüfe den Chlorgehalt häufig und warte zwischendurch ab. Erhöhe den pH-Wert

document: Bitte einen Angestellten um Hilfe, wenn du dir nicht sicher bist, welches Produkt du nehmen sollst. Benutze keine chemischen Stoffe aus anderen Quellen. Chemikalien, die als Poolzubehör verkauft werden, haben die Konzentration, die für Pools geeignet ist.  Natriumthiosulfat ist wahrscheinlich der am häufigsten genutzte Chlorneutralisator, allerdings muss du mit diesem Stoff vorsichtig umgehen. Wasserstoffperoxid ist oft die preiswerteste Lösung und ein Stoff, der in harmlose Stoffe zerfällt. Allerdings hat dieser Stoff nur eine sehr schwache Wirkung, wenn der pH-Wert deines Pools unter 7,0 liegt. Gib niemals Chemikalien in den Pool, wenn sich Menschen in ihm befinden. Wenn noch andere Personen Zugang zu dem Pool haben, dann stelle eindeutige Warnschilder auf. Viele Chemikalien für den Poolbedarf können bei Kontakt zu den Lungen, Augen oder der Haut zu Verletzungen führen. Lies dir diese Sicherheitscheckliste durch, bevor du fortfährst:  Lies dir die Gebrauchsanweisung immer genau durch, damit du weißt, wie mit dem Produkt richtig umzugehen ist. Halte dich an alle Sicherheitsempfehlungen und lies dir auch die Notfallhinweise durch. Bewahre Poolchemikalien immer in einem gut belüfteten Raum auf und achte darauf, dass sie weder Sonne noch Hitze oder Feuchtigkeit ausgesetzt sind. Bewahre Säuren und Chlor niemals nebeneinander auf und achte darauf, dass du trockene Chemikalien niemals neben oder unter Flüssigkeiten lagerst. Öffne immer nur einen Behälter mit chemischen Stoffen zur Zeit. Schließe den Behälter und stelle ihn an seinen Platz zurück, bevor du einen anderen Behälter öffnest. Halte dich immer an die Anweisungen auf dem Produktetikett, um festzustellen, auf welche Weise und wie viel des Mittels du in deinen Pool geben sollst. Viele Chemikalien sind in verschiedenen Formen und Konzentrationen erhältlich, daher kann eine allgemeine Anleitung nicht alle Möglichkeiten behandeln.   Generell kannst du in 3800 l Wasser 15 ml Natriumthiosulfat geben.  Wenn du einen öffentlich zugänglichen Pool behandelst, solltest du dich an genauere Maßangaben halten: 80 ml Natriumthiosulfat senken den Chlorspiegel um 1 ppm bei einer Wassermenge von 38000 l. Ein Angestellter im Poolzubehör oder ein Online-Rechner zur Chlorspiegelsenkung kann dir bei den Berechnungen helfen. Die Zugabe von zu viel Neutralisator kann zu ernsthaften Problemen führen: Der Chlorwert kann auf Null absinken und der überschüssige Neutralisator bleibt im Wasser, sodass auch das nächste Chlor, das du hinzugibst, neutralisiert wird. Benutze erst einmal nur ein Drittel oder die Hälfte deiner errechneten Menge. Gib dem Mittel so viel Zeit, wie auf der Packung angegeben ist, um seine volle Wirkung entfalten zu können. Prüfe die Wasserwerte regelmäßig und gehe erst wieder in den Pool, wenn sich die Werte stabilisiert haben. Wenn sich alle anderen Werte normalisiert haben, der Chlorspiegel aber noch immer zu hoch ist, gib eine weitere kleine Dosis des Neutralisators hinzu. Wenn dein Beckeneinströmsystem langsamer als gewöhnlich ist, kann es sein, dass du etwas länger warten musst, bist der Neutralisator seine volle Wirkung entfaltet hat. , falls notwendig. Diese chemischen Stoffe senken den pH-Wert deines Poolwassers gewöhnlich. Sei daher darauf vorbereitet, den pH-Wert mitunter erhöhen zu müssen, sobald sich der Chlorspiegel normalisiert hat. Der pH-Wert des Wassers sollte zwischen 7,2 und 7,8 liegen, wobei 7,5 der Optimalwert wäre.

english_section_name: Adding Chemicals to Lower Chlorine

summary: Verstehe UV-Desinfektion. Probiere eine UV-Mitteldrucklampe aus. Erwäge eine UV-Niederdrucklampe. Schaue dir andere Arten an. Prüfe das Wasser nach der Installation der Lampe.

document: Lampen mit ultravioletter Strahlung (kurz UV-Lampen) für den Poolgebrauch können die meisten Keime neutralisieren. Sie können das Wasser in Pools aber nicht alleine keimfrei halten. Allerdings ermöglichen sie dir, die wirksame Chlormenge auf 1 ppm (unter manchen Bedingungen sogar noch weiter) zu senken Zudem können sie einige der reizenden und/oder gefährlichen Substanzen zersetzen, die in einem gechlorten Pool entstehen. Zu guter Letzt können manche UV-Geräte, auch wenn sie normalerweise nicht zu diesem Zwecke eingesetzt werden, Chlor aufspalten und so einen zu hohen Chlorspiegel senken. Die landes- oder bundesweiten Bestimmungen bei dir vor Ort können von diesen Angaben abweichen. Eine UV-Mitteldrucklampe ist eine vielseitig einsetzbare Option mit den folgenden Vorteilen:  Dies ist die einzige, gewöhnliche Lampe, die eine bedeutende Menge des bestehenden Chlors aufspalten kann. Doch selbst mit ihr, benötigst du eine zehn- bis zwanzigmal höhere UV-Dosis als zur Entkeimung empfohlen ist. Daher wirst du wahrscheinlich mehrere Lampen einsetzen müssen. Dies ist die wirksamste Lampenart, um Chloramine aufzuspalten. Chloramine sind die Stoffe, die für das Brennen in den Augen, die gereizte Haut und den „Chlor“geruch verantwortlich sind. Zwar desinfiziert diese Lampe das Wasser recht gut, für diesen Zweck gibt es aber noch bessere. Diese Lampenart eignet sich ausgezeichnet zu Desinfektionszwecken, allerdings musst du trotzdem noch Chlor, wenn auch in geringeren Mengen, einsetzen. Dies macht diese Lampenart zu einer attraktiven Wahl für öffentlich zugängliche Pools.  Diese Lampen sind meistens auch preiswerter und halten länger als UV-Mitteldrucklampen. In der Werbung wird manchmal angepriesen, dass diese Lampen auch Chloramine entfernen. Dies ist zum Teil wahr, doch in der Praxis reduzieren sie nicht immer die offensichtlichen Anzeichen (z.B. gerötete Augen). Es gibt auch noch andere UV-Lampen, die allerdings weniger verbreitet sind. Nachstehend findest du einige Informationen, die dir bei der Produktwahl helfen könnten:  „Ultraviolette“ Lampen beinhalten tatsächlich eine weite Bandbreite an UV-Strahlen mit verschiedenen Wirkweisen. Die UV-Strahlung wird gewöhnlich in UV-A (315 bis 400 nm), UV-B (280 bis 315 nm) und UV-C (100 bis 280 nm) unterteilt. Auf den Produkten sollte entweder der UV-Typ oder der Wellenlängenbereich (z.B. 245 nm) zu finden sein. Nur UV-C-Strahlen tragen zur Desinfektion des Wassers bei. Nur UV-A-Strahlen (einschließlich der UV-Strahlen der Sonne) zersetzen beträchtliche Mengen an Chlor. Doch selbst bei diesen Strahlen benötigt dies sehr viel Licht. Alle drei Strahlenarten helfen dabei, Chloramine zu zersetzen. Es ist zu empfehlen, das UV-System von einen Fachmann einbauen zu lassen. Sobald es fachgerecht eingebaut wurde, bedarf es nur noch wenig Wartung und Pflege. Prüfe die Chlorwerte deines Wassers weiterhin wie gewohnt und achte darauf, dass der freie Chlorwert bei 1 ppm oder dem Wert liegt, der für das Produkt oder nach den örtlichen Bestimmungen erforderlich ist.

english_section_name: Using Ultraviolet Lamps


summary: Frage immer wieder nach, selbst wenn der Freund dich zurückstößt. Du solltest ruhig bleiben, denn dein Freund ist schon aufgebracht genug. Höre gut zu, reagiere aber auch ab und zu. Verstehe, dass man auf unterschiedliche Sorgen verschieden reagieren sollte. Biete deinem Freund Trost an, indem du ihn in den Arm nimmst oder sanft an der Schulter berührst.

document: Du kannst ihm nicht helfen, wenn du dich bei aufkommenden Problemen abwendest. Als guter Freund musst du da sein, um auch spät in der Nacht zuzuhören und zu trösten. Manche empfinden die Not eines Freundes als Belastung. Dann sind sie aber keine wahren Freunde.  Selbst wenn der Freund in Ruhe gelassen werden will, biete ihm zumindest deine Hilfe an. Bedränge ihn aber nicht, mit dir zu reden, wenn er noch nicht so weit ist. Lass ihn in Ruhe, wenn er darum bittet, frage dann erneut nach und das immer wieder. Wende dich nicht ab. Manchmal wissen Menschen nicht, was sie einem Freund mit Problemen raten sollen und sagen nichts oder distanzieren sich. Das könnte deinem Freund noch mehr wehtun. Das Wichtigste ist, Hilfe anzubieten. Oft macht es schon einen entscheidenden Unterschied für einen Freund in Not, wenn er weiß, dass jemand bereit ist, zuzuhören, einen Rat zu geben oder einfach nur da zu sein. Rufe an oder schicke eine schriftliche Nachricht und frage: „Wie geht es dir? Kann ich dir irgendwie helfen?“ Um für jemanden da zu sein, musst du oft einfach nur erreichbar sein. Lass dein Handy an und sprich notfalls um zwei Uhr nachts mit deinem Freund. Beantworte Nachrichten und sei nicht ständig zu beschäftigt, um zuzuhören. Du musst dich deshalb nicht anders verhalten. Wähle den richtigen Moment und Ort und bedränge deinen Freund nicht, wenn er noch nicht reden will. Sei der Fels in der Brandung, an dem er sich festhalten kann und betrachte dich als rettenden Anker. Wenn dich die Notlage deines Freundes auch mitnimmt, zeige es ihm möglichst nicht.  Flippe nicht aus. Sonst glaubt dein Freund, dass sein Problem noch größer oder unlösbar ist und er regt sich noch mehr auf. Erkenne an, dass es manchen Menschen ab und zu einfach nicht gut geht und dass das in Ordnung ist. Du solltest zwar Mitgefühl zeigen, dein Freund fühlt sich aber wahrscheinlich noch schlechter, wenn du es mit dem Mitleid übertreibst. Tue nichts Impulsives, das die Probleme deines Freundes verschärfen könnte. Letztendlich verstehst du sein Problem nicht so wie er. Frage deinen Freund, bevor du etwas unternimmst, um ihm zu helfen, was er davon hält – außer dein Freund ist in Gefahr und du musst sofort etwas unternehmen. Zuhören ist wichtig, du solltest deinem Freund in Not aber auch etwas sagen. Zum guten Zuhören gehört z.B. auch mitfühlender Augenkontakt.  Erzähle von Erfahrungen anderer oder dir selbst, die positiv ausgegangen sind, wenn du glaubst, dass das hilft. Mache aber auch Pausen und höre gut zu. Manchmal reicht es schon, wenn jemand seine Sorgen aussprechen und sich Luft machen kann. Vergiss nicht, dass es deinem Freund schon schlecht genug geht. Bleibe immer positiv. Deshalb hat sich dein Freund an dich gewandt, er wollte Hilfe. Selbst ein mitfühlendes, verstehendes Nicken oder eine Bemerkung wie: „Ich helfe dir da durch, du bist ein starker Mensch“ können schon Wunder wirken. Mit jemanden, der wegen eines Todesfalls trauert, sollte man anders umgehen als mit jemandem, der finanzielle Probleme hat. Deshalb solltest du dich über die jeweilige Situation gründlich informieren.  Bei finanziellen Problemen könntest du helfen, einen Finanzplan aufzustellen, dir die Ausgaben objektiv ansehen oder einen  Schuldenberater finden. Denke gründlich darüber nach, ob du einem Freund oder Familienmitglied Geld leihst, denn es könnte eure Beziehung ruinieren.  Wenn dein Freund wegen eines Todesfalls oder eines anderen Verlusts trauert, erkenne an, dass es verschiedene Phasen der Trauer gibt. Die Phasen sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und zum Schluss Akzeptanz.  Empfiehl deinem Freund eine renommierte Person oder Institution, die Expertise in der jeweiligen Problematik hat und helfen kann. Wenn du Empathie über körperliche Berührung zeigst, dann kann das dazu beitragen, dass sich dein Freund etwas besser oder zumindest umsorgt fühlt.  Manchmal reicht schon eine Umarmung. Du musst gar nichts sagen, öffne nur deine Arme und umarme deinen Freund. Halte ihn möglichst lange fest, um ihm zu zeigen, dass du für ihn da bist. Oder bringe deinen Freund zum Lachen. Singe, tanze oder erzähle einen Witz. Wenn dein Freund erst mal zu lachen beginnt, dann wird es ihm schnell besser gehen und er kann leichter darüber nachdenken, was zu tun ist.

english_section_name: Doing the Right Things

summary: Es sollte sich um deinen Freund drehen, nicht um dich. Vermeide triviale Klischees, die nicht wirklich helfen. Bewahre immer eine positive Haltung und halte dich mit negativen Aussagen zurück. Biete Lösungen für Probleme an. Akzeptiere, wenn dein Freund sie nicht annimmt.

document: Es ist zwar in Ordnung, über eigene Erfahrungen zu sprechen, wenn du Mitgefühl und Hilfe anbieten willst. Der Fokus sollte aber auf den Problemen deines Freundes liegen, nicht auf dir. Widerstehe also der Versuchung, Geschichten darüber zu erzählen, als du schwere Zeiten durchgemacht hast.  Versuche, deinen Freund nicht von seinen Problemen abzulenken, indem du von eigenen berichtest. Vielleicht wirst du nachts von einem Killerclown mit Sonnenbrille verfolgt. Jetzt solltest du dich aber um die Nöte deines Freundes kümmern, ob es um den Ehepartner oder Jobprobleme geht. Das heißt nicht, dass ihr keine Gemeinsamkeiten finden könnt, indem du von persönlichen Erfahrungen berichtest, die ähnlich waren und die du durchgestanden hast. Tue aber nicht so, als wüsstest du genau, was dein Freund fühlt. Denn jede Situation ist einzigartig, halte dich deshalb mit deinen Geschichten zurück. Wir haben alle schon gehört: „Ich weiß, wie es dir geht.“ (auch wenn das nicht stimmt) oder „Es könnte schlimmer kommen.“, wenn es deinem Freund total schlecht geht. Gehe stattdessen mit Herz zur Sache und spezifisch auf das jeweilige Problem ein.  Bei einer Freundschaft geht es darum, vernünftig mit deiner Ehrlichkeit umzugehen. Wenn ein Freund schwere Zeiten durchmacht, dann musst du die Situation einschätzen und aufgrund deiner eigenen Haltung verarbeiten. Versetze dich in deinen Freund und versuche, seine Gefühle nachzuvollziehen. Sage ihm, dass er dir leid tut und lass deinen Freund seine Gefühle zum Ausdruck bringen. Vermeide Klischeeratschläge, die so wirken könnten, als würdest du dich nicht wirklich um ihn sorgen. Sonst würde dein Freund noch trauriger. Sei realistisch, sage nicht: „Das ist schon in Ordnung“, wenn das nicht der Fall ist. Versuche stattdessen, deinen Freund zu inspirieren. Wenn du deinen Freund rügst, indem du z.B. sagst: „Ich habe dir gesagt, dass du dich früher darum kümmern musst.“ oder „Wie oft habe ich dir das gesagt?“, dann verletzt du ihn noch mehr. Am Ende eures Gesprächs tut es dir sonst leid, dass du überhaupt etwas gesagt hast.  Wenn ein Freund negatives Verhalten ständig wiederholt, dann kannst du das im Stillen zur Sprache bringen, indem du positive Veränderungen vorschlägst. Das ist besser, als es auf negative Art auszudrücken. Verurteile ihn nicht. Das ist das Wichtigste. Es würde nicht helfen und schon gar nicht in diesem Moment. Hebe dir das tiefgründige Gespräch darüber, was er falsch gemacht hat, für die Zeit nach der Krise auf. Wenn etwas gründlich schiefgeht, dann braucht ein Freund Trost, keine Kritik. Sage keine gemeinen Sachen wie: „Ich hab dich gewarnt.“ oder „Das ist deine eigene Schuld.“ Stell dir vor, Linda ist deine beste Freundin und ihre Eltern lassen sich scheiden. Dann solltest du für sie da sein, damit sie sich an deiner Schulter ausweinen, über ihre Probleme reden kann oder damit du sie glücklich machen kannst. Es kann aber auch sein, dass sie Zeit für sich braucht. Gib ihr ein kleines Care-Packet mit Filmen, Süßigkeiten und Dingen, die sie zum Lachen bringen. Sei eine gute Freundin und hilf ihr durch diese schwere Zeit – so, wie du es dir von ihr wünschen würdest. Zeige deinem Freund Wege aus der Notlage und unterstütze ihn emotional. Hilf ihm, die positiven Dinge zu sehen, die es immer noch in seinem Leben gibt. Erinnere deinen Freund daran, dass er die jetzige Lage nicht verdient hat.  Überlege, was du ggf. tun könntest, um die Probleme deines Freundes zu überwinden. Wenn das nicht geht, versuche etwas anderes zu tun, das deinem Freund hilft. Vielleicht ist er zu durcheinander, um Abendbrot zu machen. Dann könntest du etwas zu essen vorbeibringen oder anbieten, auf die Kinder aufzupassen – irgendwas in der Art. Du solltest zwar konstruktive Lösungen anbieten, letztendlich muss dein Freund aber selbst entscheiden, was er tun will. Lass ihn seine eigenen Schlussfolgerungen ziehen und Entscheidungen treffen. Wichtig ist, dass du ihm zeigst, dass du ihn wirklich unterstützt. Gibt praktische Tipps, bestimme aber nie, was er tun soll, wenn du nicht hundertprozentig sicher bist.  Hauptsächlich solltest du zuhören. Dabei kannst du als enger Freund auch ab und zu konstruktive, positive Vorschläge zur Lösung des Problems machen. Als guter Freund bietet man Rat und Hilfe an, akzeptiert aber auch, dass auch ein enger Freund diese Unterstützung nicht annimmt. Letztendlich muss jeder schwere Zeiten, ob unschöne Beziehungen, finanzielle Probleme oder einen Todesfall, in seinem Tempo verarbeiten.  Verstehe und akzeptiere, dass deine Handlungen nicht immer zu den gewünschten Ergebnissen führen. Als Helfer solltest du deshalb nicht enttäuscht oder entmutigt sein. Hilf deinem Freund, Ursachen des Problems und mögliche Lösungen zu finden. Nutze deine Erfahrung, deinen Instinkt und die Ratschläge anderer. Sage z.B.: „Das ist dein Leben und du musst wissen, was das Beste für dich ist. Aber denkst du nicht, dass … zu … führt? Vielleicht könntest du … tun? Es bleibt aber deine Entscheidung.“ und nicht: „Das ist keine gute Idee, mach lieber ...“

english_section_name: Saying the Right Thing

summary: Melde möglichen Missbrauch oder alles, was deinen Freund gefährden könnte. Lass ihn eine Weile, aber nicht für immer, traurig sein. Du solltest wissen, wann etwas außerhalb deiner Möglichkeiten liegt. Lenke ihn ab, indem ihr etwas Schönes macht. Behalte die Probleme für dich, wenn dein Freund nicht in Gefahr ist, um es nicht schlimmer zu machen.

document: Nicht jede Notlage ist gleich. Wenn dadurch sein Leben oder seine Gesundheit gefährdet wird, sei es durch eine gewalttätige Beziehung oder die Androhung von Selbstverletzung, dann musst du einschreiten.  Ermutige deinen Freund, jemanden einzuschalten, der aufgrund seiner Position eher weiß, was zu tun ist, z.B. die Polizei, einen Therapeuten, Geistlichen oder ein Elternteil. Wenn dein Freund sich weigert, er aber missbraucht wird, sprich selbst mit solch einer Autoritätsperson. Ist dein Freund noch minderjährig, dann musst du Missbrauch seinen Eltern melden. Dazu zählt auch Mobbing. Denn dabei handelt es sich um emotionalen Missbrauch und du solltest nicht versuchen, das selbst zu regeln. Konfrontiere den Aggressor nicht, sonst könntest du selbst in Gefahr geraten. Erzähle es einem Erwachsenen. Zwinge ihn nicht zu guter Laune und werde nicht sauer, wenn er nicht aus seiner Haut kann. Es geht ihm schlecht. Manchmal musst du einfach nur eine Weile mitleiden. Wenn das Elend aber nicht aufhört, dann solltest du anders reagieren.  Irgendwann musst du ggf. liebevolle Härte zeigen, sonst unterstützt du deinen Freund in seinem Leid. Wann das ist? Wenn schon längere Zeit vergangen ist und er immer noch leidet, trauert oder seine Depression sich negativ auf andere Lebensbereiche auswirkt, z.B. auf Job oder Schule. Anfangs ist es in Ordnung, in die Klagen einzustimmen. Später allerdings nicht mehr, wobei der Zeitpunkt, wann du aufhören solltest, sich je nach Situation unterscheidet. Dann solltest du direkt auf Lösungsmöglichkeiten hinweisen. Wenn du ab einem bestimmten Zeitpunkt Abstand brauchst, weil es nicht besser wird und es in jedem Gespräch Monat für Monat nur ums Jammern geht, dann solltest du eine härtere Gangart vorschlagen.  Lerne die Anzeichen für eine klinische Depression. Und wenn dein Freund diese aufweist, schlage ihm vor, sich professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten zu holen. Erinnere ihn daran, dass du nicht als Therapeut ausgebildet bist und dass du seine Probleme nicht für immer auf deinen Schultern tragen kannst. Ab einem bestimmten Punkt hilfst du mehr, wenn du liebevolle Härte zeigst. Biete eine konstruktive Lösung an oder eine ehrliche Einschätzung dessen, was du beobachtest. Versuche, ihn eine Weile von seinen Problemen abzulenken. Geht z.B. ins Kino. So kommt er aus dem Haus und vergisst zumindest für ein paar Stunden seine Sorgen.  Durch Ablenkung kann jemand eine neue Sicht auf die Dinge bekommen. Achte aber darauf, zwischen Mitgefühl und Ablenkung abzuwechseln. Zumindest ganz am Anfang will dein Freund wahrscheinlich nur im Schlafanzug in seinem Zimmer hocken. Besorge ihm etwas Leckeres zu essen wie Eis oder sein Lieblingsessen. Bring es zu ihm und leiste ihm Gesellschaft. Erinnere ihn an seine Erfolge oder zitiere einen positiven Sinnspruch.  Ab einem bestimmten Punkt kann es heilsam sein, in gewisser Weise einfach sein Leben weiterzuleben. Deshalb solltest du Abläufe nicht zu sehr verändern. Wenn dir ein Freund eine Notlage gesteht, dann zeigt er, dass er dir vertraut. Wenn du dieses Vertrauen missbrauchst und anderen von seinen Sorgen erzählst, dann bist du kein guter Freund.  Eine wichtige Ausnahme ist allerdings, wenn es um Missbrauch, Mobbing oder andere Umstände geht, die deinen Freund gefährden, auch emotional. In diesen Fällen musst du eine Autoritätsperson, z.B. einem Elternteil, Polizisten oder Therapeuten, informieren. In anderen Situationen solltest du nicht schwätzen. Äußere dich nicht zum Problem auf sozialen Medien oder gegenüber anderen Freunden, selbst nicht unter dem Vorwand, für mehr Unterstützung sorgen zu wollen.

english_section_name: Taking Other Action


summary: Zeichne einen kleinen Kreis für den Kopf des Geparden. Zeichne die Gliedmaße mit geraden Linien und einfachen Formen - Trapeze und Rechtecke. Zeichne den Körper mit Kurven und verfeinere die Zeichnung, damit sie dem Körper eines Geparden ähnelt. Zeichne Details für das Gesicht des Geparden - Augen, Nase und Maul. Mit einem Stift nachziehen und unnötige Linien wegradieren. Lasse deiner Fantasie freien Lauf und male die Zeichnung aus!

document: Zeichne außerdem ein horizontales Oval für den Körper. Zeichne gerade Linien für die Hinterbeine, welche sich mit dem Körper verbinden. Zeichne den Schwanz mit gebogenen Linien, die an den Körper gehen. Zeichne außerdem die Ohren und die Schnauze. Verfeinere die Zeichnung und zeichne die Flecken oder runden Rosetten.

english_section_name: Drawing a Traditional Cheetah

summary: Zeichne den Kopf. Füge Hilfslinien für die Gesichtsmerkmale ein. Zeichne den Körper. Skizziere die Beine. Zeichne Kreise für die Pfoten. Füge Details hinzu und ziehe die Kontur des Geparden nach. Radiere Hilfslinien weg und male deine Zeichnung aus.

document: Skizziere einen einfachen Kreis mit einem Oval für das Maul und zwei abgerundete Dreiecke für die Ohren. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu groß für dein Papier ist, da du noch den Rest des Gepardenkörpers in den richtigen Proportionen darauf unterbringen musst. Von der Schnauze bis zu den Ohren sollten zwei konzentrische Bögen verlaufen und du brauchst kleine Kreise für die Augen/Nase und eine Linie, um ein leichtes Knurren anzudeuten. Verwende hierfür Formen als Hilfe. Zeichne drei Ovale: Ein kleines für den Hals, ein großes für den Oberkörper und ein mittelgroßes für den Rücken. Füge Kreise ein, um diese Formen zu verbinden. Denke daran, der Körper eines Geparden ist länger im Vergleich zu anderen großen Katzen, nimm dies also in deine Zeichnung auf. Jedes Bein hat wiederum drei Ovale, ein großes oben und zwei kleinere unten. Zeichne größere Versionen von ihnen für die Hinterbeine. Vergiss nicht, einen langen Schwanz hinzuzufügen! Jetzt geht dir vielleicht der Platz auf dem Blatt aus, wenn du möchtest, kannst du den Schwanz des Geparden also wachsam strecken oder zwischen seinen Beinen einrollen. Vergiss nicht, seine für Geparden markanten Flecken hinzuzufügen! Das Bild hier zeigt eine großzügige Anwendung von ziemlich kleinen Flecken auf dem Geparden, aber sie können so groß, klein oder reichlich sein, wie du möchtest. Und tatsächlich müssen es nicht einmal Flecken sein, da einige Geparden fleckige Markierungen haben und manche haben gar kein Muster in ihrem Fell. Radiere danach alles außerhalb der schwarzen Linie weg. Verwende Gelb/Gold für die Mehrheit des Körpers und Dunkelbraun/Schwarz für die Flecken. Fertig!

english_section_name: Creating a Cartoon Cheetah


summary: Schalte den Backofengrill ein und bereite ein Backblech vor. Schiebe die Hotdogs in den Ofen und grille sie vier Minuten. Wende die Hotdogs mit einer Zange und grille sie weitere vier Minuten. Nimm die gegrillten Hotdogs aus dem Ofen und serviere sie.

document: Lege die Hotdogs in einer Lage auf ein Backblech. Die Hotdogs sollten sich nicht berühren. Schiebe das Backblech in den obersten Einschub, so dass es direkt unter dem Grill ist. Stelle einen Timer auf vier Minuten. Ziehe das Blech mit Ofenhandschuhen heraus, so dass du die Hotdogs leicht wenden kannst. Schiebe das Blech wieder in den Ofen und stelle den Timer wieder auf vier Minuten. Gib die Hotdogs vorsichtig mit der Zange auf einen Teller. Lege die gegrillten Hotdogs in Brötchen und serviere sie mit deinen Lieblings-Toppings.

english_section_name: Broiling Hot Dogs

summary: Schalte den Backofen ein und bereite ein Backblech vor. Schneide die Hotdogs der Länge nach in der Mitte ein. Gib die Hotdogs 15 Minuten in den Backofen. Nimm die Hotdogs aus dem Ofen und serviere sie.

document: Heize den Backofen auf 200 °C vor. Verteile die Hotdogs auf dem Backblech, ohne dass sie sich berühren. Wenn nicht alle Hotdogs auf ein Backblech passen, verwende ein zweites. Schneide der gesamten Länge nach bis zur Mitte hinein. Stelle dir einen Timer, damit du sie nicht vergisst. Sieh nach 15 Minuten nach ihnen. Wenn sie leicht braun und an den Rändern gekräuselt sind, sind sie fertig. Wenn nicht, lasse sie noch ein paar Minuten drin. Stelle während der letzten zwei bis drei Minuten den Grill an, damit sie noch brauner und knuspriger werden. Gib sie mit einem Spatel auf einen Teller und serviere sie in Hotdog-Brötchen mit Toppings wie Käse, Senf, Ketchup und Relish. Wenn du geschmolzenen Käse auf deinen Hotdogs möchtest, gib Käse darauf und schiebe sie eine Minute in den Ofen.

english_section_name: Baking Plain Hot Dogs

summary: Schalte den Backofen ein und lege ein Backblech mit Alufolie aus. Lege die Hotdog-Brötchen nebeneinander auf das ausgelegte Backblech, so dass sie sich berühren. Fülle die Brötchen mit Hotdogs und deinen Lieblings-Toppings. Bedecke das Blech mit Alufolie und schiebe es 45 Minuten in den Ofen. Serviere die Hotdogs.

document: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Achte darauf, dass die Alufolie an den Seiten des Blechs nach oben geht. Das Blech sollte groß genug sein, damit alle Hotdogs drauf passen. Wenn du keines hast, das groß genug ist, lege zwei Bleche aus. Mache das Blech in einer Lage voll mit den Brötchen, so dass sie während des Backens nicht umkippen. Verwende pro Hotdog ein Brötchen. Bestreiche für mehr Geschmack die Innenseiten der Brötchen mit Butter oder Mayonnaise, bevor du sie auf das Blech legst. Lege einen Hotdog in jedes Brötchen. Gib Toppings wie Senf, Käse, Zwiebeln, Chili und Relish darauf. Streue die Toppings direkt auf die Hotdogs in den Brötchen. Wickle die Seiten der Folie um die Ränder des Blechs, damit es im Backofen auf dem Blech bleibt. Stelle einen Timer auf 45 Minuten und nimm das Blech dann aus dem Ofen. Die Toppings sollten geschmolzen und die Brötchen leicht braun sein. Gib die Hotdogs vorsichtig mit einem Spatel vom Blech auf einen Teller. Iss die Hotdogs mit der Hand oder mit Messer und Gabel.

english_section_name: Baking Hot Dogs with Buns


summary: Wähle den richtigen Zeitpunkt, um es zu tun! Gib dich ein bisschen nervös! Spuck's aus! Reagiere angemessen auf die Gefühle deines Partners!

document: Wann ist der richtige Zeitpunkt, einen Fußfetischismus zuzugeben? Es gibt keine goldene Regel, aber du solltest es vermutlich "nicht" mitten beim Geschlechtsverkehr tun. Wähle stattdessen einen Zeitpunkt, wenn du und dein besonderer jemand herumhängt und euch gut miteinander fühlt – privat. Du kannst es deinem Freund oder Mädchen sagen, wenn ihr wieder zuhause seid und du meinst, dass ihr wieder auf einen Geschlechtsverkehr zusteuert.< br> Es mitten im Geschlechtsverkehr oder Kuscheln zuzugeben könnte dir eine Reaktion bescheren, für die du vielleicht nicht bereit bist, und kann die Stimmung stören (wenn auch nicht ein für alle Mal ruinieren!). Obwohl dein Fußfetischismus etwas sein mag, das du seit Jahren hast und das für dich vollkommen normal erscheint, solltest du auf deinen Partner Rücksicht nehmen. Sicher, du findest, dass Füße scharf sind – viele Leute teilen deine Gefühle. Für eine Person ohne Fußfetischismus jedoch erscheinen diese Neuigkeiten etwas unerwartet, also solltest du diese Bemerkung nicht fallen lassen, als würdest du bekanntgeben, dass du glaubst, es würde gleich zu regnen anfangen.  Sag: "Ich muss dir was sagen..." und lass deinen Partner sehen, dass du etwas Wichtiges zu sagen hast, um seine oder ihre Aufmerksamkeit zu bekommen! Gib dich nicht "zu" nervös, oder dein Partner wird auch nervös! Gib dich bloß nervös genug, dass dein Partner sieht, dass es dir wirklich etwas bedeutet, was er oder sie denkt! Sei ehrlich! Sag einfach: "Du, ich steh auf Füße!" Oder: "Ich möchte dich wissen lassen, dass ich ein Fußfetischist bin." Das ist alles. Es ist nicht nötig, zu sagen, warum oder wie lange schon oder wie sehr du sexy, sexy Füße liebst. Sag es deinem Partner nur, lass es raus und fühl die Erleichterung darüber, endlich zu beichten, durch dich hindurch fließen! Stelle Augenkontakt her, sieh in sein oder ihr Gesicht und warte auf eine Reaktion! Wenn du nichts hörst, kannst du fragen: "Was denkst du?" Aber im Allgemeinen ist es eine gute Idee, deinem Partner etwas Zeit zu geben, um die Neuigkeiten zu verarbeiten. Es gibt ein paar Wege, wie diese Neuigkeit aufgenommen werden kann. Das beste Szenario ist, dass dein Partner sagt: "Echt? Ist ja cool. Stört mich nicht!" Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass dein Partner mehr Informationen haben will oder überhaupt nicht weiß, wie er oder sie reagieren soll. Das schlimmste Szenario ist, dass dein Partner deinen Fetischismus absolut nicht akzeptiert und meint, dass Füße total ekelhaft sind. Du hast deinen Teil allerdings gesagt, und nun ist es an der Zeit, erwachsen zu sein und auf ruhige und reife Weise mit der Reaktion deines Partners umzugehen. Was auch immer geschieht, du solltest stolz darauf sein, dass du ehrlich warst.  Wenn dein Partner deinen Fußfetischismus vom Fleck weg akzeptiert, toll. Bereite dich auf eine versaute Nacht vor! Falls dein Partner etwas Zeit braucht, um damit zurechtzukommen, geh die Dinge langsam an! Versuch nicht, seine oder ihre Füße während der nächsten Knutscherei zu berühren – warte, bis dein Partner dir grünes Licht gibt! Falls dein Partner einfach nur stumpf nicht dabei ist, dann ist es unnötig, auch nur zu versuchen, es zu forcieren. Das macht es alles nur schlimmer. Es ist jetzt an dir, zu entscheiden, ob du mit einer Beziehung umgehen kannst, die dir nicht erlaubt, dich deinem Fußfetischismus hinzugeben.

english_section_name: Admitting to Your Foot Fetish

summary: Bekenne dich nicht sofort dazu! Beginne, die Füße deines Partners zu berühren, wenn du bereit bist! Schau, wie er oder sie reagiert! Falls dein Partner positiv reagiert, mach ihm oder ihr Komplimente über seine oder ihre Füße!

document: Wenn du möchtest, dass dein Partner mit deinem Fußfetischismus klarkommt, dann ist es das Schlimmste, was du tun kannst, es gleich hinauszuposaunen. Wenn ihr gerade mitten in eurer ersten Verabredung seid, oder euch sogar zum ersten Mal küsst, wird "Ich bin ein Fußfetischist!" zu sagen euren Abend wahrscheinlich in die falsche Richtung schicken. Wenn du deinem Partner von deinem Fußfetischismus erzählen und die besten Ergebnisse bekommen willst, dann musst du warten, bis der richtige Zeitpunkt kommt – wenn ihr einander etwas besser kennt.  Idealerweise solltest du warten, bis ihr sexuelle Erfahrung habt, bevor du deinen Fußfetischismus besprichst. Ansonsten wäre es zu früh zu viel. Andererseits solltest du nicht "zu lange" warten – wenn du auf den Altar zuschreitest, bevor du deine lebenslange Besessenheit von Füßen zugibst, dann könntest du in ernsthafte Schwierigkeiten geraten. Sobald du vertrauter mit deinem Partner bist, ist es an der Zeit, das Eis zu prüfen. Wenn ihr euch im Bett in verschieden Stadien des Ausziehens befindet, kannst du anfangen, den Bauch und  die Beine deines Partners zu küssen und dich dann du den Füßen hinunter zu arbeiten. Geh nicht direkt zu den Füßen, oder du könntest deinen Partner abschrecken. Du kannst auch anfangen, die Füße deines Partners zu berühren, wenn ihr fernseht und du ihm oder ihr eine sexy Fußmassage geben willst. Fang noch nicht an, an den Füßen deines Partners zu lecken oder zu saugen – dies könnte ebenfalls zu früh zu viel sein! Wie reagiert dein Traummann oder deine Traumfrau, wenn du dich den Füßen zuwendest? Hörst du zustimmendes Murmeln, das gelegentliche "Oh, das fühlt sich gut an", und siehst du ein nettes, entspanntes Lächeln in seinem oder ihrem Gesicht? Falls ja, dann laufen die Dinge in die richtige Richtung. Falls dein Partner wegzieht oder sogar geradeheraus sagt, dass er oder sie es nicht mag, wenn du seine oder ihre Füße berührst, dann ist es an der Zeit, die Mission abzubrechen. Falls dein Partner negativ reagiert, lass dich nicht entmutigen! Du kannst das Ruder vielleicht immer noch herumreißen. Dies bedeutet jedoch, dass du dich nicht mehr den Füßen zuwenden solltest, bevor ihr das große Gespräch hattet. Schieß nicht über das Ziel hinaus – sag nur: "Du hast so sexy Füße!" oder ""ich liebe deine Füße einfach!" Lass es sich noch nicht nach Fetischismus anhören – sag deinem Partner nur, dass "er" oder "sie" speziell umwerfende Füße hat! Dies macht es deinem Partner leichter, die Neuigkeiten zu schlucken, als wenn du stumpf erklärst, dass du kategorisch alle Füße liebst, bevor den Füßen deines Partners besondere Aufmerksamkeit schenkst. Zusätzlich kannst du, wenn du ein Mann bist, den Füßen deines Mädchens Komplimente machen, wenn ihr ausgeht. Du kannst sagen: "Deine Füße sehen toll aus in den Schuhen!" Übertreib es nur nicht!

english_section_name: Laying the Groundwork


summary: Denke eine Weile über die Nachricht nach. Akzeptiere dies als Teil einer Person, die du bereits kennst und liebst. Entscheide, ob du die Freundschaft fortsetzen kannst. Mache deinen Standpunkt zur Frage der LGBT-Rechte klar. Akzeptiere die Identität deines Freundes.

document: Wie fühlst du dich? Wenn du ein wenig verwirrt bist oder Probleme hast, dich damit abzufinden, dann sei nicht sauer auf dich selbst. Die Tatsache, dass du versuchst, damit umzugehen, zeigt, dass du ein guter Freund bist. Hattest du romantische Gefühle für deinen Freund? Wenn dein Freund Menschen deines Geschlechts mag, kannst du ihn jetzt um eine Verabredung bitten! Wenn eure sexuellen Orientierungen nicht kompatibel sind, kann es schwierig sein, sie zu akzeptieren. Du könntest etwas über den Umgang mit unerwiderter Liebe lesen oder darüber wie man über seinen besten Freund hinwegkommt. Erstelle eine Liste aller Eigenschaften, die du an deinem Freund liebst. Denke daran, dass es nichts an der Persönlichkeit deines Freundes ändert, schwul zu sein. Und dir zu sagen, wer er ist, zeigt, dass du ihm wichtig bist und er die wichtigen Teile seines Lebens mit dir teilen will. Wenn dich die sexuelle Orientierung deines Freundes wirklich stört, dann musst du vielleicht darüber nachdenken, ob du dieser Person noch ein guter Freund sein kannst. Wenn du nicht glaubst, dass du der Person ein guter Freund sein kannst, dann kann es für dich besser sein, die Freundschaft zu beenden. Bevor du dich entscheidest, was zu tun ist, nimm dir etwas Zeit, um deine Entscheidung und die Gründe dafür zu berücksichtigen. Einige Fragen, die du dir vielleicht stellst, sind unter anderem:  Steht das Schwulsein im Widerspruch zu deinen religiösen Überzeugungen? Sprich mit einer Person, der du vertraust und die deine Schwierigkeiten respektiert. Ein religiöser Führer kann die Position deines Glaubens in dieser Angelegenheit erklären. Lies die Literatur von beiden Seiten der Debatte, insbesondere von denen mit religiösem Hintergrund und bete und meditiere. Praktiziere Liebe und Toleranz gegenüber allen Menschen jeden Lebensstils. Ist es die Angst vor dem Unbekannten, die dich unwohl fühlen lässt? Vielleicht unterstützt du LGBT-Leute oder bist ein wenig verunsichert, wie du mit bestimmten Themen umgehen sollst. Zeige allen Menschen Liebe, Toleranz und Respekt und du wirst bald deine Grenzen erkennen. Machst du dir Sorgen darüber, was die Leute sagen werden? Recherchiere LGBT Menschen gut, lies informierende Diskussionen und sprich mit Menschen, denen du vertraust. Wenn du danach nicht der Überzeugung bist, dass es natürlich und gut ist schwul zu sein, solltest du die Freundschaft vielleicht überdenken. Dein Freund braucht starke, unterstützende, positive Menschen um ihn herum, die ihm helfen, mit Vorurteilen umzugehen, wenn sie entstehen. Wenn du nicht diese Person sein kannst, ist es besser, sich zurückzuziehen oder dich von der Freundschaft zu distanzieren. Vielleicht bist du überglücklich und willst nicht nur bei Paraden für Homosexuelle mitmachen, sondern willst jetzt schon welche organisieren! Lasse es deinen Freund wissen. Wenn du es jedoch nicht so akzeptierst, musst du ein möglicherweise unbequemes Gespräch mit deinem Freund führen.  Dein Freund hat wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, wo du stehst. Wenn du jedoch noch nie über deine negativen Gefühle bezüglich seiner Orientierung gesprochen hast, lasse es ihn auf sanfte Weise wissen. Lasse ihn wissen, dass du glücklich bist, dass er es dir gesagt hat und du seine Entscheidung, offen zu leben, unterstützt. Das bedeutet jedoch nicht, dass du dich auf sein romantisches Leben einlassen willst. Lasse ihn wissen, was du gerne mit ihm diskutieren oder machen willst. Versuche wirklich, neue Dinge zu akzeptieren, die er dir sagt, aber höre nicht einfach weg, wenn es dir sehr unangenehm ist. Ein guter Freund wird dankbar sein, dass du dich anstrengst und deine Grenzen respektierst, so wie sie vorerst stehen. Akzeptanz kann das Leben von LGBTQIA (Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender, Diverse, Intersexuelle und Asexuelle) Menschen stark verändern. Es sagt ihnen, dass sie nicht kaputt sind und dass ihre Sexualität die Liebe anderer zu ihnen nicht verändert. Dein Freund kann sich nach Akzeptanz sehnen, besonders wenn er wegen seiner Sexualität ausgegrenzt, gemobbt oder beleidigt wird.  Sei stolz auf deinen Freund und die Stärke, mit der er sich für ein offenes Leben entschieden hat. Ermutige deinen Freund, stolz darauf zu sein, wer er ist. Sei im Grunde genommen der Cheerleader deines Freundes! Versuche nicht, deinen Freund zu ändern. Dein Freund hat das Recht, seine sexuelle Orientierung zum Ausdruck zu bringen. Es ist nicht dein Recht, zu versuchen, das zu ändern.

english_section_name: Coming to Terms With the News

summary: Höre auf das, was dein Freund zu sagen hat. Unterbrich deinen Freund nicht. Beruhige deinen Freund. Erzähle es nicht anderen Leuten.

document: Du weißt vielleicht schon, dass dein Freund schwul ist, aber es ist wichtig, dass er oder sie es dir tatsächlich sagt. Es erfordert viel Mut, dass dein Freund sich mit diesem Thema befasst, also schenke ihm oder ihr deine volle Aufmerksamkeit. Lasse ihn sagen, was er sagen möchte. Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, wie er sich bei seinem Coming out fühlt und nicht wie du dich bei diesem Thema fühlst. Sage deinem Freund: „Ich liebe und unterstütze dich." Wenn sich dein Freund vor dir outet, könnte er Angst haben, dass du ihn abweist, nachdem du die Nachricht gehört hast. Versichere deinem Freund schnell, dass du ihn liebst und dass, obwohl es eine überraschende Nachricht ist, es eure Freundschaft nicht verändert. Allerdings kannst du einige Zeit brauchen, um die Nachricht zu verarbeiten und damit klarzukommen. Sage es deinem Freund, wenn das der Fall ist, aber sei sehr nett. Versuche zu sagen: „Ich bin sehr überrascht von der Nachricht, aber ich liebe dich und brauche nur ein wenig Zeit, um sie zu verarbeiten." Denke daran, dass er im Moment sehr empfindlich sein kann. Es ist wichtig, die Privatsphäre deines Freundes zu respektieren und die Nachricht nicht in deiner Freundesgruppe und darüber hinaus zu verbreiten. Stattdessen solltest du es deinem Freund sagen lassen, wen er will. Das Coming Out kann beängstigend und intensiv sein und du solltest es deinem Freund überlassen. Versuche deinen Freund folgendes zu fragen: „Vor wem hast du dich schon geoutet?" Wenn du mit einem Elternteil oder Erziehungsberechtigten über deinen Freund sprechen möchtest, versuche, ihn folgendes zu fragen: „Wäre es in Ordnung, wenn ich es meinen Eltern gegenüber erwähne, dass du homosexuell bist, wenn es sich ergibt? Oder würdest du es vorziehen, dass ich es geheim halte?“

english_section_name: Supporting Your Friend While They Come Out

summary: Tut Dinge, dir ihr sonst auch gemeinsam getan habt. Verteidige deinen Freund. Erfahre mehr über die LGBTQIA-Community.

document: Nur weil dein Freund sich geoutet hat, bedeutet das nicht, dass sich alles ändern muss. Wenn ihr gerne Videospiele gespielt oder zusammen ins Kino gegangen seid, dann macht diese Dinge weiterhin. Dein Freund hat sich vielleicht vor Leuten geoutet, die weniger verständnisvoll sind. Sprich mit den anderen Freunden und versuche sie zu überzeugen, an ihren Gefühlen zu arbeiten und gute Freunde zu sein. Dein schwuler Freund wird jede Unterstützung brauchen, die er oder sie bekommen kann. Wenn du weiterhin mit ihm befreundet bleiben möchtest, ist es wichtig, etwas über die neue Community deines Freundes zu erfahren. Das kann einfach bedeuten, Zeit mit deinen neuen Freunden zu verbringen. Es ist wichtig, sich mit der neuen Welt deines Freundes vertraut zu machen, damit eure Freundschaft stark bleibt.

english_section_name: Continuing Your Friendship


summary: Rolle den Wagen von hinten auf das Pferd zu und lege die Deichsel in beide Aufhalteriemen. Befestige nun die Haken der Zugstränge am Ortscheid. Schnalle das Hintergeschirr um den Deichselstab, um es mit dem Wagen oder der Kutsche zu verbinden. Überprüfe nochmal den Bauchgurt um sicherzustellen, dass die Deichselstäbe richtig sitzen. Führe dein Pferd mit dem Wagen zwei Meter, um das Sitzen der Riemen und Schnallen zu kontrollieren.

document: Das Pferd sollte schon vorher mit der Kutsche vertraut sein, bevor du versuchst, es davor anzuspannen. Die beiden Deichselstäbe sind die Teile des Wagens, die direkt am Geschirr des Pferdes befestigt werden. Die Aufhalteriemen sind schmale Lederschlaufen am Bauchgurt des Geschirres. Stecke die Deichselenden in die Schlaufen der Aufhalteriemen auf der linken und der rechten Seite des Pferdes. Der Zughaken ist ein gedrehter Haken am Ortscheid. Nimm das Ende des jeweiligen Zugstranges und schiebe das dort sitzende Loch in dem Lederriemen durch die Spitze des Zughakens, bis es fest an der Basis des Hakens sitzt. Befestige auch den anderen Zugstrang an seinem Zughaken.  Das Ortscheid (auch Schwengel oder Zugbaum) balanciert die Bewegungen des Pferdes aus. Die Deichselstäbe haben extra Metallösen in denen man das Hintergeschirr fixieren kann. Schlinge die Lederriemen des Hintergeschirres um die Deichsel auf Höhe der Metallösen und ziehe sie 2-3 mal durch sie hindurch bevor du es anschnallst. Das Hintergeschirr kontrolliert das Bremsen des Wagens und verhindert, dass er in das Pferd hineinfahren kann. Der Bauchgurt hilft ebenfalls, die Deichsel an ihrem Ort zu halten. Hebe die Deichsel hoch um nachzusehen, ob sie richtig in den Aufhalteriemen eingehängt sind und der Bauchgurt festsitzt. Ohne die Unterstützung durch den Bauchgurt mit den Halteriemen könnte der ganze Wagen oder die Kutsche umkippen. Kontrolliere nochmal dein Geschirr nachdem dein Pferd einige Schritte gegangen ist um sicherzustellen, dass alles richtig festgeschnallt ist und sich dein Pferd mit dem Geschirr wohlfühlt. Ziehe die Riemen je nach Bedarf fester oder lockere sie etwas.

english_section_name: Hitching to Carts and Carriages

summary: Befestige den Bauchgurt um den Körper deines Pferdes herum, um den Selett an seinem Platz zu fixieren. Hänge die Zugstränge in das Geschirr ein. Lege das Zaumzeug um den Kopf deines Pferdes und ziehe das Gebiss in sein Maul. Verbinde die Fahrleinen mit dem Gebiss und dem Selett. Schaue nochmal nach jedem Riemen ob er sicher und bequem angelegt ist.

document: Am Selett ist ein Lederriemen, der Bauchgurt, befestigt. Ziehe den Bauchgurt durch die Schnalle auf der anderen Seite und ziehe ihn fest. Deine Hand sollte gerade noch zwischen Gurt und Pferdebauch passen. Der Bauchgurt mit den Aufhalteriemen verhindert, dass die Deichsel rückwärts rutscht, falls der Wagen oder die Kutsche aus dem Gleichgewicht geraten. Nimm die Lederriemen der Zugstränge und ziehe sie jeweils hinter die Riemen des Bauchgurtes. Sie sollten über den Lederriemen des Seletts (hinter den Vorderbeinen des Pferdes) liegen. Das Zaumzeug wird leicht um den Kopf des Pferdes passen. Wenn du das Gebiss in das Maul deines Pferdes ziehst sollte die Zunge unter dem Gebiss liegen. Befestige dann die Kinnkette mit den Haken an beiden Seiten des Gebisses, sodass das Zaumzeug an Ort und Stelle bleibt. Das Gebiss ist ein leicht gebogenes Stück Metall, dass in das Maul des Pferdes gelegt wird. Es hilft dabei, dein Pferd zu kontrollieren. Die Kinnkette ist mit dem Gebiss verbunden und es besitzt zwei Ringe für die Zügel, bzw. Fahrleinen. Wenn du das Gebiss und die Kinnkette angelegt hast hake die Fahrleinen an beiden Seiten des Gebisses in die Ringe ein. Um mehr Kontrolle über dein Pferd zu haben kannst du den unteren Ring benutzen, allerdings wirkt das auch schärfer auf das empfindliche Pferdemaul.  Ziehe die Fahrleinen durch die Leinenaugen (Metallringe auf dem Halsriemen und dem Selett) des Geschirres und verschnalle die Enden miteinander.  Eine größere Kontrolle über dein Pferd zu haben ist vor allem hilfreich, wenn du z.B. auf Straßen mit stärkerem Verkehr fährst. Die Leinenaugen an dem Geschirr halten die Fahrleinen gerade und auseinander. Überprüfe vor allem jede Schnalle und jeden Ring um sicherzugehen, dass die Riemen fest an ihrem Platz sitzen. Sie liegen gut an deinem Pferd an wenn deine Finger noch zwischen Pferd und Riemen passen. Ziehe die Riemen fester oder lockere sie etwas, je nachdem wie  sie passen.

english_section_name: Attaching the Traces, Bridle, and Reins

summary: Benutze ein Kumtgeschirr wenn dein Pferd eine schwere Kutsche ziehen soll. Benutze ein Brustgeschirr wenn du mit einem leichten Wagen fährst. Befestige jetzt die Zugstränge am Kumt oder dem Brustgurt zu beiden Seiten des Pferdes. Lege den Selett auf den Rücken deines Pferdes so dass er direkt hinter dem Widerrist (das ist der Halsansatz über den Schulterblättern) aufliegt. Schnalle den Schweifriemen um den Schwanz deines Pferdes.

document: Das Kumt ist gepolstert und hilft dem Pferd, die Zugkraft besser zu verteilen, sodass es einfacher schwere Gefährte wie zum Beispiel Fahrgastkutschen ziehen kann. Lege das Kumt sanft über den Kopf des Pferdes. Es sollte am Halsansatz des Pferdes direkt auf der Schulter aufsitzen.  Du kannst das Kumt auch verkehrtherum über den Kopf ziehen, falls dein Pferd einen großen Kopf oder sehr empfindliche Ohren hat. Drehe das Kumt einfach in die richtige Position sobald es über dem Hals liegt. Das Kumt sollte gut und bequem auf der Schulter des Pferdes aufliegen. Das Pferd zieht den Wagen, indem es seine Schulterblätter in das Kumt hineindrückt. Das Brustblatt ist ein breites festes Lederband, das um die Brust des Pferdes herumpasst. Ziehe das Brustblatt über den Kopf deines Pferdes und lege es ihm über die Brust. Um das Brustblatt in der richtigen Position zu halten schnalle den Halsriemen und das Martingal an das Brustblatt. Stelle es so ein, dass der Brustriemen sicher und bequem über der Mitte der Pferdebrust aufliegt.   Das Martingal ist ein Zusatzriemen des Brustgeschirres, der bei der Kontrolle des Pferdes beim Fahren helfen kann. Das Pferd zieht den Wagen indem es sich zum Ziehen in das Brustgeschirr hineinstemmt. Wenn der Brustgurt zu hoch sitzt kann er auf die Luftröhre des Pferdes drücken und dadurch zu Atemproblemen führen. Wenn der Brustgurt zu tief sitzt könnte er die Beinbewegungen des Pferdes behindern. Es befindet sich ein Lederriemen mit Schnalle an Kumt oder Brustgurt an dem die Zugstränge angeschnallt werden können. Führe zuerst nur ein Ende des  Zugstranges durch die Schnalle und ziehe sie fest, dann befestige den zweiten Zugstrang auf der anderen Seite.  Mit den Zugsträngen zieht das Pferd den Wagen. Ziehe den Bauchgurt des Seletts hinter den Vorderbeinen des Pferdes fest. Das Hintergeschirr muss dabei in Richtung Schwanz zeigen. Lege das Hintergeschirr nun hinten um  dein Pferd herum (oberhalb der Hinterbeine) und ziehe den Pferdeschweif sanft über das Hintergeschirr.  Das Selett oder der Kammdeckel bestehen aus Lederriemen und sehen anders aus als ein Sattel. Das Selett und das Hintergeschirr können noch mehrere schmalere Halteriemen (sogenannte Ornamente) haben die über dem Pferderücken liegen. Du kannst sie einfach über dem Rücken auseinanderziehen. An dem Selett sind noch weitere Lederschlaufen befestigt, sogenannte Aufhalteriemen, die die Deichsel rechts und links deines Wagens hochhalten. Das Hintergeschirr funktioniert als Bremse für deinen Wagen oder Kutsche. Der Schweifriemen ist eine gepolsterter Lederschlaufe, die um den Schwanz des Pferdes verläuft und das Geschirr an seinem Platz hält. Ziehe den Schweifriemen unter dem Pferdeschweif hindurch und befestige ihn mit der Schnalle.  Dein Schweifriemen sollte locker anliegen damit er nicht  den Schwanz des Pferdes anhebt  oder den Selett zu stark zurückzieht.

english_section_name: Fastening the Collar and Harness