summary: Erschaffe dir ein lustiges Umfeld. Verbringe Zeit mit Kindern. Plane kleine Auszeiten fest in deinen Tagesablauf ein. Schau dir Comedy an.

document: Wenn du selbst lustig sein willst, dann umgebe dich mit lustigen Dingen. Versuche ganz bewusst, für dich selbst ein witziges Umfeld zu schaffen.    Platziere in deinem Zuhause allerlei Gegenstände, die dich an tolle und spaßige Zeiten erinnern. Hänge Bilder von dem großartigen Ausflug mit deinen Studienkollegen auf, bei dem ihr so viel gelacht habt, klebe lustige Cartoons an die Kühlschranktür und tapeziere deine Wände mit Postern von lustigen Filmen oder Serien.   Lade einen lustigen Screensaver auf dein Telefon oder deinen Computer. Hänge in deinem Büro lustige - aber immer angemessene – Zeitungsausschnitte und Fotos auf. Kinder haben weniger Hemmungen als Erwachsene und sind sehr oft freier darin, ihre alberne Seite zu zeigen. Wenn du Zeit mit Kindern verbringst, kannst auch du dadurch deine kindliche Leichtigkeit und deine lustige Seite wiederentdecken.   Wenn du selbst Kinder hast, dann verbringe mehr Zeit damit, mit ihnen zu lachen. Wenn du Freunde oder Verwandte mit kleinen Kindern hast, biete dich als Babysitter an.   Arbeite freiwillig mit Kindern zusammen. Krankenhäuser, Kinderkrippen und Kitas suchen immer nach Freiwilligen und Praktikanten. Zwischen Arbeit und anderen Verpflichtungen vergisst man gerne, dass man ab und an einfach eine Auszeit nehmen muss. Unternehme ganz bewusst den Versuch, dir jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen, um dich zu entspannen und zu lachen.   Entwickele ein tägliches Ritual, bei dem du dir selbst ausdrücklich erlaubst zu lachen. Schau einen lustigen Film oder eine witzige Fernsehsendung. Lies Comics. Ruf einen Freund an, der dich immer zum Lachen bringt.   Viele Leute denken, dass sie gar keine Zeit zu lachen haben. Aber tatsächlich sind Menschen, die sich die Zeit nehmen, glücklich und fröhlich zu sein, insgesamt produktiver. Du kannst den Humor ganz leicht in deinem alltäglichen Leben etablieren. Höre auf dem Weg zur Arbeit oder beim Training ein witziges Hörbuch oder lass eine Komödie im Hintergrund laufen, während du die Hausarbeit machst. Wenn du dir ständig schwere Dramen ansiehst, dann verlierst du womöglich das Gespür für die Leichtigkeit des Lebens. Schiebe auch mal etwas lustige Unterhaltung in Form von Filmen oder Fernsehsendungen dazwischen. Du kannst deine Freunde um Rat fragen, was sich anzuschauen lohnt, oder du schaust online nach Reviews zu den neuesten und besten Komödien.

english_section_name: Immersing Yourself in Humor

summary: Lerne, was angemessenes Material ist. Umgebe dich mit lustigen Dingen. Achte auf die Reaktionen der Leute.

document: Menschen neigen dazu, von dem Material, das du für deine Comedy benutzt, auf deine Persönlichkeit zu schließen. Deshalb ist es sehr wichtig, ein Gespür dafür zu entwickeln, was das richtige Material für das jeweilige Publikum ist: Du wirkst lustig, ohne andere dabei abzuschrecken oder vor den Kopf zu stoßen.   Der Zusammenhang ist sehr wichtig. Wo möchtest du als lustig und unterhaltsam wahrgenommen werden? Willst du der Spaßvogel in der Schule oder bei der Arbeit sein? Oder möchtest du dich bei deiner Improgruppe ins Rampenlicht spielen? In einer beruflichen Umgebung solltest du es bei heiteren und harmlosen Themen belassen. Wenn du jedoch beruflich Comedy machst oder machen willst, darfst du dich gerne brisanterer Themen bedienen.    Denke daran, dass die Themen, über die du Witze machst, viel über dich aussagen. Wenn du über aktuelle Katastrophen oder Auseinandersetzungen spottest, dann fühlen sich andere in deiner Nähe möglicherweise unwohl. Ecken und Kanten zu haben kann deiner komödiantischen Karriere durchaus zuträglich sein, aber wenn du Anfänger auf diesem Gebiet bist, solltest du lieber bei unverfänglichen Themen bleiben, bis du genau weißt, womit man Menschen zum Lachen bringen kann.   Passende Inspiration findest du überall um dich herum. Viele Menschen schätzen es sehr, wenn jemand den Humor in einer Vielzahl verschiedener Dinge sehen kann. Suche nach den witzigen Aspekten des alltäglichen Lebens. Von der Busfahrt bis zum Einschenken des morgendlichen Kaffees kann dir so ziemlich alles als Futter dienen. Eine großartige Möglichkeit, um einen Sinn für Humor zu entwickeln, ist es, dich mit lustigen Dingen zu umgeben. Man kann Humor nicht erzwingen, aber oftmals übernimmt man unterbewusst Dinge aus Medien, die man im Alltag konsumiert. Autoren werden bessere Autoren, indem sie lesen. Du kannst deinen Sinn für Humor schulen, indem du dich mit witzigem Material auseinandersetzt.   Schau dir lustige Clips von anderen online an. Viele YouTuber sind witzig, ohne wirklich Witze zu erzählen.   Schau dir lustige Filme, Serien und Shows an. Die Moderatoren von Late Night-Talkshows sind oft deshalb witzig, weil sie gut beobachten und spontan und ganz offen auf ihre Gäste reagieren, anstatt nur einstudierte Witze zu erzählen.   Höre dir witzige Hörbücher an und treibe dich mit Leuten herum, die gerne und viel lachen. Beobachte, wie Menschen im alltäglichen Leben reagieren. Du kannst die Art des Materials, das Leute lustig finden, einschätzen, indem du sie einfach genau beobachtest. Geh in ein Café und schau zu, wie Leute mit dem Barista scherzen. Geh alleine zu einer Show oder einem Konzert und höre den Unterhaltungen der anderen Besucher zu. Achte auf die Kantinengespräche bei der Arbeit. Beobachte, wann und worüber Menschen lachen.

english_section_name: Finding the Right Material

summary: Erzwinge nichts. Erzähle lustige Anekdoten. Nimm auch deine alberne Seite an. Verbringe möglichst viel Zeit mit Leuten, die gerne und viel lachen. Bringe Humor in normale Unterhaltungen.

document: Die wirklich witzigen Menschen sind nicht gezwungen witzig, sondern sie warten auf den richtigen Moment, um eine witzige Bemerkung anzubringen.   Momente mit Spaß und Leichtigkeit passieren nicht unter Druck. Wenn du im alltäglichen Leben witzig herüberkommen möchtest, dann benimm dich nicht wie ein wandelnder Comedy-Club. Unterhalte dich ernsthaft mit anderen Menschen, und wenn dir spontan ein witziger Kommentar in den Sinn kommt, lass ihn ins Gespräch einfließen. Aber beginne kein Gespräch mit dem festen Plan, andere unbedingt zum Lachen bringen zu müssen. Lass es einfach geschehen. Mäßige dich. Die meisten Comedy-Experten halten sich an die Drei-Witze-Regel. Das bedeutet, dass man in keiner Situation mehr als drei witzige Kommentare hintereinander anbringen sollte. Du willst doch nicht so wirken, als ob du die Aufmerksamkeit nötig hättest. Wenn du lustig sein willst, ohne Witze erzählen zu müssen, dann erzähle stattdessen lustige eigene Anekdoten. War deine Kindheit besonders witzig und ereignisreich? Ist dir beim Abschlussball in der Schule etwas passiert, worüber du heute noch lachen musst? Kannst du brüllend komische Geschichten aus deiner Studienzeit erzählen? Lege dir eine ganze Sammlung von Anekdoten zurecht, aus der du bei Bedarf schöpfen kannst.   Denke mal an die Momente im Leben zurück, in denen du am meisten gelacht hast. Eignen sich diese Momente dazu, als Geschichten erzählt zu werden? Könnten sie auch andere zum Lachen bringen? Überlege dir, welche deiner lustigen Anekdoten du mit anderen teilen möchtest. Das ist eine tolle Möglichkeit, Menschen zum Lachen zu bringen, ohne einen einstudierten Witz zu erzählen.   Sehr oft ist es nicht nur die Geschichte selbst, die lustig ist. Es kommt ebenso darauf an, wie du diese Geschichte erzählst. Hole dir Anregungen bei Comedians, die du witzig findest. Wie erzählen sie ihre Anekdoten, wo machen sie Pausen, lächeln, lachen? Lerne durch deine Beobachtungen, wie man eine Geschichte richtig gut und pointiert vorträgt. Wenn du witzig sein willst, ohne Witze zu erzählen, dann sei doch einfach mal albern. Albern oder ein wenig tapsig zu sein, kann andere wunderbar zum Lachen bringen.   Spiele Freunden und Arbeitskollegen harmlose Streiche. Verstelle deine Stimme oder singe ein albernes Lied.   Erzwinge diese kleinen Albernheiten jedoch nicht. Wenn sie gekünstelt wirken, finden die meisten Menschen sie einfach nur nervig. Konzentriere dich auf Dinge, die dir wirklich Spaß bereiten. Es ist einfacher, Menschen zum Lachen zu bringen, wenn du es auf eine Weise tust, die dir von Natur aus liegt. Wenn du lernen willst, witzig zu sein, dann solltest du es dir bei witzigen Menschen abschauen. Du wirst durch genaues Beobachten lernen, wie man Situationen auf ganz natürliche Art und Weise einen humorigen Touch gibt. Also umgebe dich mit Freunden, Familienmitgliedern und Arbeitskollegen, denen man einen besonders guten Sinn für Humor nachsagt. Du musst deinen Witz nicht auf dich selbst beschränken. Andere fühlen sich oft von Leuten besonders angezogen, die ihre eigene lustige Seite aus ihnen herauskitzeln. Wenn du dich mit jemandem unterhältst, animiere deinen Gesprächspartner dazu, ebenfalls Witze zu machen.  Frage andere nach ihren lustigen Geschichten. Beginne Gespräche damit, dass du fragst "Was ist das Lustigste, das dir je passiert ist?" oder "Was bringt dich zum Lachen, was eigentlich völlig doof ist?".   Lache auch über unterhaltsame Geschichten anderer Leute und mach ihnen Komplimente darüber, etwa "Das ist wahnsinnig lustig!" Menschen lieben es, von unterhaltsamen Zeitgenossen umgeben zu sein, aber wenn du ständig das Rampenlicht für dich beanspruchst, kannst du andere damit auch verärgern. Lass sie auch mal in der ersten Reihe stehen!

english_section_name: Using Humor Naturally


summary: Aktiviere die WLAN-Karte mit der Tastatur. Klicke auf den Start-Button und tippe "Fehlersuche" ein. Klicke auf die Option "Mit dem Internet verbinden". Klicke auf den Link "Erweitert". Befolge die Anweisungen, um die Fehlersuche auszuführen.

document: Die meisten Laptops haben einen Schalter oder eine Taste, mit der du die WLAN-Karte ein- und ausschalten kannst. Die Taste zeigt das Logo einer Antenne, von der auf jeder Seite Funkwellen abgestrahlt werden, sie kann aber auch das Bild eines Flugzeugs zeigen, das für den Flugmodus steht. Drücke auf diese Taste, um deine WLAN-Karte ein- und auszuschalten.  Auf vielen Laptops wird die Taste mit einer der Funktionstasten geteilt, normalerweise F3, F10 oder F12. Zum Aktivieren musst du auf die Taste Fn drücken. Wenn dein Laptop einen Schalter hat, befindet er sich entweder an der Vorderseite des Geräts oder entlang der obersten Reihe über der Tastatur. Gehe in den Suchergebnissen auf "Fehlersuche". Dies öffnet die Fehlersuche für die Verbindung mit dem Internet. Wähle "Als Administrator ausführen", damit die Fehlersuche erweiterte Aktivitäten ausführen kann. Stelle sicher, dass bei "Reparaturen automatisch anwenden" ein Häkchen gesetzt ist. Windows beginnt mit dem Überprüfen deiner Hardware- und Software-Konfiguration, um zu sehen, ob es das Problem mit deiner Verbindung finden kann. Wenn deine WLAN-Karte deaktiviert wurde, wird es automatisch versuchen, diese wieder zu aktivieren.

english_section_name: Troubleshooting Your Connection

summary: Öffne den Gerätemanager. Erweitere den Bereich "Netzwerkkarten". Klicke mit der rechten Maustaste auf die WLAN-Karte und gehe auf "Eigenschaften". Klicke auf den Reiter "Treiber". Schließe deinen Laptop über Ethernet an deinen Router an. Starte deinen Computer neu. Logge dich in Windows ein und lasse es die Treiber für die WLAN-Karte installieren. Versuche, dich mit einem WLAN zu verbinden.

document: Dieses Tool listet alle in deinem Computer installierten Komponenten auf. Hardware in deinem Computer wird durch Software namens "Treiber" gesteuert. Die Neuinstallation der Treiber deiner WLAN-Karte ist die schnellste Möglichkeit zur Fehlersuche, wenn sie sich nicht einschaltet. Windows übernimmt die Schwerarbeit automatisch. Drücke auf ⊞ Win+R und tippe "devmgmt.msc" ein. Dies öffnet den Gerätemanager. Hier werden alle installierten Netzwerkkarten aufgeführt. Du solltest deine WLAN-Karte und deine Ethernet-Karte sehen. Dies öffnet ein neues Fenster. Du siehst das Installationsdatum des Treibers und seine Versionsnummer, zusammen mit einigen Optionen. Du brauchst eine Netzwerkverbindung, damit Windows automatisch die richtigen Treiber installiert. Verwende ein Ethernetkabel und schließe deinen Laptop an einen der LAN-Anschlüsse am Router an. Wenn du über Ethernet mit deinem Computer verbunden bist, starte deinen Computer neu. Windows sollte deine Karte ohne Treiber beim Einloggen automatisch erkennen. Du wirst aufgefordert, Windows die richtigen Treiber finden und installieren zu lassen. Wenn du über Ethernet mit deinem Router verbunden bist, kann Windows im Internet nach der neuesten Version des Treibers suchen. Windows lädt sie automatisch herunter und installiert sie. Nach der Installation der Treiber (was einige Minuten dauern kann) sollte sich deine Netzwerkkarte wieder einschalten. Wenn die Karte eine Anzeigeleuchte hat, sollte ihre Farbe von orange auf blau wechseln. Klicke in der Systemleiste auf das Netzwerk-Icon und wähle dein WLAN aus. Du musst das Passwort eingeben, wenn das WLAN gesichert ist.

english_section_name: Reinstalling Your Driver

summary: Wisse, wann du dies tun solltest. Öffne das Dienstprogramm für die Systemwiederherstellung. Wähle einen Wiederherstellungspunkt aus. Schau, auf welche Programme die Wiederherstellung Einfluss nimmt. Beginne mit der Wiederherstellung. Teste deine Verbindung.

document: Wenn deine Internetverbindung vor ein paar Tagen funktioniert hat, jetzt aber nicht mehr, kannst du das Problem vielleicht mit einer Systemwiederherstellung beheben. Dies setzt die Einstellungen deines Computers auf das ausgewählte Datum zurück. Alle seither am System vorgenommenen Änderungen werden rückgängig gemacht. Dies bedeutet, dass Programme, die du seit dem gewählten Datum installiert hast, gelöscht und Einstellungen rückgängig gemacht werden. Eine Systemwiederherstellung hat keinen Einfluss auf deine persönlichen Dateien. Die schnellste Möglichkeit hierfür ist, indem du danach suchst. Wie dies geht hängt ein wenig von der verwendeten Windows-Version ab:  Windows 10 und 8.1 - Klicke auf den Start-Button und tippe "Wiederherstellung" ein. Dies lädt das Wiederherstellungsfenster in der Systemsteuerung. Gehe auf "Systemwiederherstellung öffnen". Windows 7 und Vista - Klicke auf den Start-Button und tippe "Wiederherstellung" ein. Wähle in den Suchergebnissen "Systemwiederherstellung" aus. Wiederherstellungspunkte werden automatisch erstellt, wenn eine Änderung an Systemdateien vorgenommen wird, beispielsweise durch Installation eines Programms oder Treibers. Windows wählt automatisch den aktuellsten Wiederherstellungspunkt aus. Um alle verfügbaren Wiederherstellungspunkte zu sehen, setze ein Häkchen bei "Mehr Wiederherstellungspunkte anzeigen". Wähle einen Wiederherstellungspunkt von einem Datum, von dem du weißt, dass die WLAN-Karte funktioniert hat. Da eine Wiederherstellung deinen Computer auf das ausgewählte Datum zurücksetzt, werden seither veränderte Programme davon betroffen. Klicke auf den Button "Nach betroffenen Programmen suchen", um zu sehen, was während der Wiederherstellung von deinem Computer gelöscht oder wieder auf ihn zurückgeschrieben wird. Vergiss nicht, deine persönlichen Dateien sind davon nicht betroffen. Wenn du deinen Wiederherstellungspunkt ausgewählt und bestätigt hast, dass du eine Wiederherstellung durchführen möchtest, startet Windows neu und führt einen Rollback durch. Dies kann einige Augenblicke dauern. Wenn die Wiederherstellung abgeschlossen ist, wird Windows geladen und du bekommst eine Info, dass die Wiederherstellung erfolgreich war. Wenn ein Problem mit einem Treiber oder einer Software das Problem mit der WLAN-Karte verursacht hat, sollte eine Wiederherstellung auf einen Zeitpunkt vor dem Auftreten des Problems dieses beheben. Wenn du deine WLAN-Karte immer noch nicht einschalten kannst, musst du deinen Computer vielleicht zur Reparatur bringen oder ersetzen.

english_section_name: Performing a System Restore


summary: Benutze Makeup, um deine Brauen heller oder dunkler zu machen. Fertig.

document: Erhalte deine Augenbrauen einen bis zwei Nuancen heller als deine Haare, falls du dunkle Haare hast, wie etwa schwarze oder braune. Mache sie bei blonden/hellen Haaren eine bis zwei Nuancen dunkler.  Benutze bei gefärbten Haare, falls du deine Augenbrauen nicht färben möchtest, entweder Schwarz, oder investiere in eine hochwertige Lidschatten-Kajalstift-Kombi in deiner Farbe. Benutze eine pigmentierte weiße Creme und einen Spoolie, um deine dunklere Haarfarbe zu neutralisieren. Es erfordert möglicherweise ein paar Schichten. Pudere sie mit transparentem Puder ab und trage dann deine neue Farbe auf.

english_section_name: Styling Your Brows

summary: Wasche dir regelmäßig das Gesicht. Suche dir auf deinem Gesicht basierend eine Brauenform aus. Halte deine Augenbrauen instand, indem du regelmäßig zupfst. Probiere Threading aus.

document: Um deine Augenbrauen zu frisieren, musst du sie als Teil einer normalen Gesichtsreinigungsroutine reinigen. Wasche dein Gesicht, bevor du versuchst, deine Augenbrauen als Teil deiner Makeup-Routine zu zupfen oder zu „machen“. Tränke ein kleines Handtuch mit warmem Wasser und reibe damit vorsichtig über deine Augenbrauen. Reibe nicht zu stark, sonst ziehst du einige Haarfollikel heraus. Einige Leute ziehen es vor, sich eine Form auf ihrer allgemeinen Gesichtsform basierend auszusuchen, anstatt zu versuchen, das mathematische Ideal auszumessen. Abhängig von der Größe und Form deines Gesichts könntest du eins der folgenden Designs ausprobieren:   Oval: Weich abgewinkelte Augenbrauenform Herz: Abgerundete Augenbrauenform Lang: Flache Augenbrauenform Rund: Hoch geschwungene Augenbrauenform Quadratisch: Abgewinkelte oder geschwungene Augenbrauenform Karo: Geschwungene oder abgerundete Augenbrauenform Es ist viel einfacher, deine Brauen zu pflegen, wenn du dieses regelmäßig tust, anstatt alles auf einmal zu machen. Zupfe die vereinzelten Haare, die nachwachsen, und kürze deine Brauen regelmäßig, um sie im Zaum zu halten. Bürste deine Haare dann an ihrer natürlichen „Maserung“ entlang, damit sie bequem fallen. Deine Brauen regelmäßig nach oben und außen zu bürsten kann dabei helfen, dass sie in die Richtung wachsen. Um zu threaden, brauchst du ein Stück dünnes Nähgarn. Nimm ein langes Stück und binde die Enden zusammen. Wickle sie um den Zeige- und Mittelfinger und drehe deine Hände dreimal, so dass du jetzt zwei Kreise hast. Manipuliere die Schnur mit diesen beiden Fingern und deinem Daumen.   Halte die Schnur an deine Augenbraue, während du den einen Kreis größer und den anderen kleiner machst. Der gewundene mittlere Teil ergreift Haare, wenn er sie passiert, und entfernt sie. Sei sehr vorsichtig und übe langsam, um den Dreh herauszubekommen. Es ist einfach, den Faden schnell gleiten zu lassen, viele Haare auszuziehen und es in der falschen Richtung zu tun. „Bürste“ die Braue mit dem Faden, während du arbeitest, und fege mit ihm einfach nur in einer auf-und-heraus-Richtung. Verwende anschließend einen Feuchtigkeit spendenden Gesichtsreiniger, um deine Haut zu pflegen.

english_section_name: Grooming Your Eyebrows


summary: Besorge dir die richtige Ausrüstung. Entscheide, ob du draußen oder drinnen bouldern willst. Wärme dich auf und dehne dich. Lerne über die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade.

document:
Kaufe dir ein gutes Paar Kletterschuhe in einem Outdoorladen. Ziehe einen versierten Verkäufer zu Rat, um dich beraten zu lassen. Ein gut sitzender Schuh ist extrem wichtig und kostet in der Regel zwischen 40 und 200 Euro.  Als Daumenregel kann man sich merken, dass der Schuh sehr knapp bemessen sein sollte. Wenn du das Gefühl hast, der Schuh ist dir ein bisschen zu klein, ist er meist genau richtig. Mit der Zeit wirst du dich dabei ertappen, deinen Kletterschuh immer noch knapper zu wählen, denn damit hat man mehr Kontrolle in den Zehen beim Klettern. Besorge dir auch gleich Magnesia, wenn du in der Kletterabteilung bist (auch bekannt unter dem englischen Namen Chalk). Das verwendest du, um beim Klettern deine schwitzigen Hände zu trocknen, damit du nicht abrutschst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Boulder-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Boulder-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Magnesia gibt es in fester, flüssiger und pulverartiger Form. Der Magnesia-Würfel ist eine praktische und für ca. 2 Euro auch sehr günstige Variante. Zum draußen Bouldern kommen jegliche Felsen oder Kliffs in Frage, zum drinnen Bouldern suche dir eine Kletterhalle in deiner Nähe. Beides macht eine Menge Spaß und du wirst ein tolles Klettererlebnis haben. Wofür du dich entscheidest, hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab.  Beim draußen Bouldern hast du den Vorteil, dass du an der frischen Luft bist, und die naturbelassene Felswand hat ihren ganz eigenen Reiz. Du bist jedoch auch von den lokalen Witterungsbedingungen abhängig und musst dir die Ausrüstung (Schuhe und Crashpad) selber anschaffen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Boulder-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Boulder-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bouldern in der Kletterhalle ist eine gute Wahl für Anfänger, die einmal etwas Neues ausprobieren wollen, ohne sich gleich in Unkosten zu stürzen (Schuhe können ausgeliehen werden und Crashpads sind vorhanden), genauso wie für erfahrende Kletterer, die ihre Boulder-Techniken weiter verfeinern wollen. Die Kletterrouten (auch Probleme genannt), sind in unterschiedlichen Farben und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden an der Kletterwand gesetzt, welche die Felswand nachahmt. Indoor-Bouldern ist wetterunabhängig. Der Nachteil ist jedoch, dass der Platz begrenzt ist und die Kletterwände schnell voll werden können.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Boulder-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Boulder-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bouldern ist eine intensive körperliche Aktivität, die Kraft und Beweglichkeit fordert. Wie auch bei allen anderen körperlichen Aktivitäten ist es wichtig, sich warmzumachen und zu dehnen bevor man anfängt, damit man das Verletzungsrisiko minimiert.  Bring deinen Kreislauf in Schwung, indem du ein paar Minuten Cardio-Training machst vor dem Bouldern. Du kannst es z.B. mit zehn Minuten Joggen oder Radfahren versuchen, oder fünf Minuten Seilspringen. Falls du draußen kletterst, wird der Aufstieg zum Fels sein Übriges tun.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Boulder-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Boulder-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Mache nun ein paar Dehnübungen, um deine Muskeln, Gelenke und Sehnen vorzubereiten. Konzentriere dich auf deinen Oberkörper und dehne deine Finger, Handgelenke, Ellbogen, Schultern, den Nacken und den Rücken. Dehne auch deine Beine, Hüfte und Fußgelenke.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Beginne nun mit dem Klettern, indem du dir ein paar einfache Kletterrouten aussuchst, bei denen du das Gefühl hast, du kannst sie leicht bewältigen. Damit machst du deinen Körper mit den Bewegungen vertraut und kannst dich langsam an das Klettern gewöhnen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Boulder-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Boulder-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Beim Bouldern werden andere Bewertungssysteme verwendet als beim Klettern. Die Probleme (Kletterrouten) eines bestimmten Schwierigkeitsgrads werden entsprechend gekennzeichnet.  Das im deutschsprachigen Raum am weitesten verbreitete System beim Bouldern ist die sogenannte Fb-Skala (Fontainebleau-Skala). Die Skala hilft dir, den für dich richtigen Schwierigkeitsgrad zu finden. Sie reicht derzeit von 2a (am einfachsten) bis 8c+ (am schwierigsten).  Die Bewertungsskala ist nicht fixiert. Sobald neue schwierigere Routen bewältigt werden, kommt es zu Erweiterungen der Skala. Ist der Schwierigkeitsgrad mit einem Plus versehen, zeigt dies an, dass es sich um ein schwierigeres Niveau handelt als ohne das Plus. Ein 5c+ ist also z.B. um einiges schwieriger zu kletter als ein 5a, und ist auch etwas schwieriger als ein 5c.   Um die richtige Route ausfindig zu machen, orientiere dich an den Klettergriffen. Alle Griffe und Tritte einer Route sind in der selben Farbe markiert. Du solltest beim Bouldern keine Griffe benutzen, die nicht Teil deines Problems sind. Das Farbensystem hilft dir dabei, dies zu vermeiden.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Boulder-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Boulder-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Getting Started

summary: Konzentriere dich auf deine Stärken, aber lass deine Schwächen auch nicht ganz außer Acht. Nicht verzweifeln. Beobachte andere Kletterer. Arbeite an deinem Gleichgewicht. Vergiss nicht, Pausen zu machen.

document: Das Großartige am Bouldern ist, dass jede Person das selbe Problem auf eine andere Weise angehen wird, abhängig von den persönlichen Stärken.   Bouldern ist eine der wenigen Sportarten, bei denen sowohl Frauen als auch Männer durch ihre individuellen Fähigkeiten trumpfen können, da Flexibilität und Balance genauso wichtig sind wie Kraft. Finde heraus, welches deine Stärken sind und setze sie beim Bouldern gezielt ein. Sobald du etwas fortgeschrittener bist, solltest du deine Schwächen in Angriff nehmen, sonst leidet deine Gesamtleistung darunter. Vermeide es, nur Probleme auszusuchen, die dir leicht erscheinen und fordere dich ab und zu heraus. Wenn du ein Problem nicht lösen kannst, kann man leicht frustriert werden. Verliere den Mut nicht und gib nicht gleich auf.  Diese Vorgehensweisen alleine helfen dir nur bedingt weiter, um dich zu verbessern – Denke daran, dass Bouldern nicht nur eine körperliche sondern auch eine geistige Aktivität darstellt. Daher ist es wichtig, tief Luft zu holen, ruhig zu bleiben und dir die Zeit zu nehmen, die du brauchst. Schau dir das Problem noch einmal genau an, und versuche herauszufinden, ob es noch einen Griff oder Tritt gibt, den du übersehen hast oder ob es noch eine andere Alternative gibt, das Problem anzugehen. Es ist auch wichtig, sich klarzumachen, dass Scheitern zum Bouldern dazugehört – deine körperlichen und geistigen Grenzen zu erreichen, macht diesen Sport gerade aus. Wenn du immer in der Lage wärst, jedes Problem sofort zu lösen, würde das Bouldern schnell langweilig werden. Andere erfahrenere Kletterer dabei zu beobachten, wie sie ein schwieriges Boulder-Problem angehen, ist ein großartiger Weg, neue Fähigkeiten zu lernen und hilft dir dabei, zu verstehen, welches die besten Ansätze sind, gezielte Bewegungen erfolgreich durchzuführen.  Du wirst auch merken, dass die meisten Kletterer gerne mit Rat und Tat zur Seite stehen, um dir zu helfen, ein Problem zu bewältigen, mit dem du zu kämpfen hast.  Hab also keine Hemmungen, zu fragen! Dennoch solltest du immer im Kopf behalten, dass jeder seine eigenen Methoden hat, wie er ein Boulder-Problem löst. Es gibt nicht die eine richtige Variante etwas zu tun. Was für eine Person gut funktioniert, muss nicht auch die richtige Lösung für dich sein. Das Gleichgewicht ist einer der wichtigsten Faktoren, um beim Bouldern Fortschritte zu machen.  Du solltest dir stets bewusst darüber sein, wo sich dein Körperschwerpunkt befindet und dein Gewicht gegebenenfalls entsprechend verlagern, um das Gleichgewicht zu behalten. Versuche, dich in langsamen, kontrollierten und fließenden Bewegungen weiterzuarbeiten und verlagere dein Gewicht so gut es geht auf beide Beine. Vermeide das, was in der Kletterwelt als „Nähmaschine“ bekannt ist – dabei zittert ein Bein unkontrollierbar, da es das gesamte Gewicht zu tragen hat, während das andere Bein um einen Tritt ringt. Wenn das passiert, ist es ein Anzeichen dafür, dass du dich besser auf deine Körperhaltung konzentrieren solltest. Wenn du einmal dem Boulder-Fieber verfallen bist, willst du wahrscheinlich gleich jeden Tag in die Kletterhalle. Gönne deinem Körper genügend Pausen, sonst sind Muskelzerrungen oder Bänderdehnungen vorprogrammiert.  Bouldern ist eine anstrengende Aktivität und dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen – mindestens 48 Stunden nach einem besonders ausgiebigen Training.   Denke immer daran, dich nach dem Bouldern zu dehnen – das hilft dir, dem anschließenden Muskelkater vorzubeugen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Becoming a Better Climber

summary: Suche dir ein Problem aus und gehe die Route in Gedanken. Wende die richtigen Grifftechniken an. Wende die richtigen Tritttechniken an. Lerne, richtig zu fallen.

document:
Such dir bevor du loslegst ein Problem aus, welches deinen Fähigkeiten entspricht. Mit etwas Übung kannst du beim Bouldern sehr schnell Fortschritte machen, zumindest in der Anfangsphase.  Einer der größten Anfängerfehler ist es, einfach anzufangen die Wand hochzuklettern, ohne eine Route zu planen. Das führt schnell dazu, nicht mehr weiterzukommen oder von der Wand zu fallen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Bouldern nicht nur eine körperliche sondern auch eine geistige Übung ist – Vor dem Klettern musst du die Route erkunden und dir bildlich vorstellen, wie du sie durchlaufen wirst. Denke darüber nach, welche Griffe und Tritte du verwenden wirst und in welcher Reihenfolge. Überlege dir, wie du das Problem so kräfteschonend wie möglich bewältigen kannst. Daher wird es auch „Problem“ genannt, denn du musst deinen Kopf anstrengen, um einen Weg zu finden. Natürlich läuft nicht alles wie vorher geplant, wenn du an der Wand bist – ein Griff fühlt sich vielleicht nicht so an, wie du es erwartet hast oder du kannst dich nicht so weit ausstrecken, wie du vorher gedacht hast – hab also keine Angst zu improvisieren, wenn du an der Wand bist. Bleib einfach ruhig und finde eine neue Route. Als Anfänger ist es in Ordnung, die Griffe einfach so zu verwenden, wie es dir am bequemsten und natürlichsten erscheint. Wenn du aber etwas Übung hast, ist es wichtig zu lernen, wie die speziellen Grifftechniken funktionieren, damit du mit der richtigen Finger- und Handhaltung auch schwierigere Probleme meistern kannst.   Fingerspitzengefühl: Kleine Leisten und Kanten lassen es oft nicht zu, mit mehr als einem Fingerglied den Griff zu nehmen. Deine Fingerspitzen sollten dabei flach an der Oberseite der Kante aufliegen, wobei die Finger aufgestellt werden, d.h. sie formen einen Bogen (Vorsicht Verletzungsgefahr, gut aufwärmen). Dies ist ein relativ sicherer Griff, der jedoch viel Kraft in den Fingern voraussetzt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Boulder-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Boulder-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Zangengriff: Beim Zangengriff wird der Griff zwischen den Fingern und gegenüberliegendem Daumen eingeklemmt. Dieser Griff kann auch angewandt werden, wenn Fingerlöcher zur Verfügung stehen. In diesem Fall ist der Griff ähnlich dessen, wenn man eine Bowlingkugel hält.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Boulder-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Boulder-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Stützen: Das Stützen wird angewandt, wenn man keine Griffe in Reichweite hat, sondern nur die glatte Fels- bzw. Kletterwand. Du drückst dabei einfach die geöffnete Hand gegen die Wand, die Finger liegen dabei nah beieinander und mit dem Gewicht auf dem Handballen. Das Stützen erlaubt dir die Fußposition zu wechseln, während das Gewicht auf der Handfläche ruht.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Boulder-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Boulder-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Viele Leute, die zum ersten Mal bouldern, konzentrieren sich nur auf ihre Hände und vernachlässigen ihre Füße. Die Tritttechniken sind jedoch äußerst wichtig für die Balance und Stabilität. Einige der wichtigsten Tritttechniken beim Bouldern umfassen:   Antreten: Beim Bouldern wirst du selten einen genügend großen Tritt haben, um deinen kompletten Fuß sicher abzustellen, daher musst du lernen, nur einen Teil des Fußes geschickt zu platzieren. Beim frontalen Antreten mit der Fußspitze wird der Vorfuß so weit wie möglich auf die Struktur gesetzt. Hierbei kommen die engen Schuhe gelegen, denn damit hast du eine bessere Haftung auf kleinen Oberflächen. Alternativ gibt es auch das Antreten mit der Innen- bzw. Außenkante. Dies ist auf kleinen leistenartigen Tritten vorteilhaft.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Boulder-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Boulder-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Reibungstritt: Den Reibungstritt kannst du anwenden, wenn es keinen klar definierten Fußtritt gibt. Du drückst dabei den Fuß gegen eine raue abschüssige Oberfläche und presst soviel Gewicht wie möglich in den Tritt. Der Reibungstritt kann sich etwas unsicher anfühlen, aber man gewöhnt sich schnell daran. Du solltest einfach entspannt bleiben und die Bewegung souverän durchziehen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Boulder-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Boulder-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Fußwechsel: Eine andere Tritttechnik, die beim fortgeschrittenen Bouldern wichtig ist, ist der Fußwechsel. Das ist nötig, wenn ein Tritt nicht genügend Platz bietet, um beide Füße abzustellen, und du den Fuß wechseln musst, um das Problem weiterzuklettern. Es gibt dabei zwei mögliche Vorgehensweisen: Du kannst einfach von einem Fuß auf den anderen hüpfen, indem du deinen Fuß auf den Tritt bewegst, während der andere in der Luft ist, oder du kannst einen Fuß über den anderen gleiten lassen, während du den unteren Fuß langsam wegziehst. Fallen ist ein sehr wichtiger Teil des Boulderns – egal ob es ein ungewollter Sturz nach einem missglückten Griff ist oder ein absichtlicher Sprung nach einem gelösten Problem. Es ist daher wichtig zu lernen, wie man richtig fällt, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.   Versuche wenn du draußen kletterst, dir deinen Fall auszumalen bevor du das Problem angehst und platziere das Crashpad entsprechend. Lege das Crashpad nicht direkt an die Felswand an - es ist sehr viel wahrscheinlicher, dass du etwas entfernt von der Wand landen wirst und nicht direkt darunter. Gewöhne es dir an, aufrecht mit gebeugten Knien zu landen, um den Aufprall abzufedern und dich dann seitwärts abzurollen falls notwendig. Verlasse sich nicht darauf, dass die Matte deinen Sturz abfedert. Das gleiche gilt auch für die Kletterhalle – eine ungeschickte Landung kann zu einer Verletzung führen, egal wie weich die Matte ist. Wenn du nach gelöstem Problem abspringst, denke daran, immer zuerst nach deinem Landepunkt Ausschau zu halten und dich zu versichern, dass sich niemand direkt unter dir befindet, auf dem du landen könntest. Als Anfänger solltest du es vermeiden, riskante hohe Probleme anzugehen (auch Highballing genannt). Aus größerer Höhe zu fallen, erhöht das Verletzungsrisiko enorm. Halte dich an die niedrigeren, eher horizontalen Probleme und konzentriere dich darauf, deine Technik zu verbessern.

english_section_name: Climbing Techniques


summary: Setze einen neuen Benutzer zum Maßstab deines Designs. Behalte verschiedene Betriebssysteme im Hinterkopf. Stelle sicher, dass deine App auf verschiedenen Plattformen funktioniert. Ignoriere nicht das Gitter. Vergiss nicht das Offline-Erlebnis.

document: Das Design der App sollte so einfach sein, dass ein neuer Benutzer sich leicht zurechtfindet. Teste deine App mit ein paar Freunden oder idealerweise einer größeren Gruppe aus Menschen, die sich nicht so gut mit Handys auskennen. Schau, wie sie damit klarkommen und wo sie Schwierigkeiten haben. Ist die App intuitiv und attraktiv zu nutzen? Macht die Nutzung Spaß? Ändere deinen Entwurf entsprechend.  Genauso machen weniger gebildete Menschen und junge Benutzer (Kinder) ein großes Marktsegment aus. Das Design muss intuitiv genug sein, damit sie deine App ohne Mühe nutzen können. Die Internetnutzung über mobile Geräte wird auf verschiedene Betriebssysteme aufgeteilt. Berücksichtige vor dem Entwurf der App die Unterschiede. Setze Responsive Design ein, um sicherzustellen, dass deine App auf den verschiedenen Plattformen und Betriebssystemen so aussieht wie beabsichtigt.  Zum Erstellen einer App für Android brauchst du Android Studio, für eine iOS-App kannst du das XCode Development Kit nutzen. Setze Responsive Design ein, um eine flexible, konfigurierbare App für verschiedene Plattformen zu entwickeln. Responsive Design sorgt dafür, dass eine App oder Webseite ihr Layout, die Schriftarten und die Grafiken entsprechend dem Gerät anpasst, auf dem sie betrachtet wird. Erstelle keine abgespeckte Version deiner Seite für Handys, baue die Seite stattdessen zuerst für kleine Bildschirme und vergrößere sie dann für größere Bildschirme. Das Gitter ist ein exzellentes Tool, damit deine App auf verschiedenen Seiten beständig bleibt. Beständigkeit in Bezug auf Grafiken, Schriftarten und Icons sorgt für ein professionelles Aussehen. Außerdem steht sie für das Image deiner Marke. Nicht in allen Gegenden gibt es Netz. Denke über eine Offline-Nutzbarkeit deiner App nach. Stelle sicher, dass die meisten Funktionen deiner App auch ohne Internet funktionieren. In einigen Teilen der Welt sind tägliche Stromausfälle eher die Norm, daher wäre deine App idealerweise auch ohne Internet nutzbar.  Für ein Offline-Erlebnis musst du Serverless Computing erlernen. Dies hilft dir bei der Erstellung einer Offline-App.

english_section_name: Setting the Benchmark: Designing

summary: Noch einmal testen. Veröffentlichen. Vermarkte deine App.

document: Jetzt ist die eigentliche App fertig. Teste sie mit einer App zum Testen von Apps. Du kannst deine App entweder direkt über deinen Entwickler-Account im iTunes oder Google Play Store veröffentlichen oder an die Seite übermitteln, mit der du sie erstellt hast. Warte nun und schüre Begeisterung für deine App. Jetzt bekommt der Marketing-Prozess, den du vor der Erstellung durch deine Recherche gestartet und mit einem Blog und in den sozialen Medien erweitert hast, Schub. Erstelle eine Mikroseite für deine App. Setze Werbevideos ein. Wirb in den sozialen Medien. Mache Wettbewerbe oder betreibe andere Marketing-Aktivitäten, um Aufmerksamkeit zu gewinnen. Du solltest auch ein Geschäftsmodell haben.

english_section_name: Publishing

summary: Lege klar das Ziel für deine App fest. Beginne auf dem Papier. Recherchiere den Markt. Erstelle ein Storyboard. Erstelle einen Prototypen. Erstelle das Backend. Registriere dich. Erstelle die Anzeigen.

document: Z. B. Tankstellen an der Autobahn in einem bestimmten Bundesland finden. Stelle dir vor, wie die App auf dem Bildschirm aussehen wird. Zeichne ein grobes Diagramm deiner Anzeigen. Wie sehen ihre Funktionen und alles dazwischen aus? Wisse, ob deine Idee bereits umgesetzt wurde. Finde heraus, wonach die Benutzer suchen. Wie kannst du den Markt finanziell anzapfen? Entwirf einen Marketingplan. Marketing ist nicht der letzte Schritt bei der Erstellung einer App. Es sollte in jeden Schritt mit einbezogen werden, das heißt vor, während und nach der Erstellung. Damit hast du eine Blaupause der Funktionalität deiner App. Ähnlich wie bei einem Drehbuch für einen Film gilt: Je ausgefeilter das Drehbuch, desto klarer und transparenter wird das Ganze. Mit Prototyping Tools kannst du deine App in Echtzeit sehen und testen. Du kannst sie überprüfen und entsprechend anpassen. Bitte deine Freunde und deine Familie, deine App zu testen und dir Feedback zu geben. Nimm ihr Feedback in deine Veränderungen mit auf. Nachdem du den Prototypen getestet hast, beginne mit deiner Arbeit am Backend. Dies ist die Entwicklerseite der App. Dazu gehören Speicher, API, Server-Setup und Datenbanken. In den App Stores musst du dich als Entwickler registrieren. Du musst kein Experte im Programmieren sein, aber es werden Gebühren fällig. Informiere dich auf den entsprechenden Seiten. Jetzt erstellst du das, was die Benutzer später sehen werden. Dies ist die Benutzeroberfläche.

english_section_name: Digging Deeper: Planning


summary: Baut eine Burg. Bastelt. Backt Kekse. Macht lustige Fotos in einer Art selbst gebastelter Fotokabine. Macht einen Film oder ein Musikvideo. Tanzt zu Musik.

document: Nehmt euch einige Decken, Stühle und Wäscheklammern oder Kissen und macht eine Deckenburg im Wohn- oder Schlafzimmer.   Verwendet Kissen und Wäscheklammern, um die Decken an den Stühlen zu befestigen. Werft einige Kissen und Decken auf den Boden und krabbelt hinein, sobald die Burg fertig ist. Ihr könnt auch einige Lichter in der Burg aufstellen. Bitte deine Eltern um Stoff, Bänder, Kleber, Perlen, Knöpfe und andere Utensilien, die im Haus herumliegen. Macht dann etwas Kreatives gemeinsam! Hier sind einige Beispiele:  Freundschaftsbänder Pastakunst (Nehmt euch einige Nudeln und formt daraus Wörter!) Papierhalsketten Türkränze  Karten für Familie oder Freunde Seht nach was im Kühlschrank und der Speisekammer ist und macht leckere Schokoladenkekse. Bitte deine Eltern um ihr Rezeptbuch oder suche online nach tollen Rezepten. Schnappt euch einige lustige Requisiten, eine Kamera und Geschenkpapier und macht viele tolle Fotos. Klebe das Geschenkpapier an die Wand und macht Bilder von euch mit lustigen Requisiten oder stellt die Kamera so auf, dass ihr beide auf dem Bild seid. Dämliche, nutzlose und alberne Videos bringen euch zum Lachen. Besorge eine Digitalkamera, Videokamera oder irgendetwas, um aufzunehmen, und tut in dem Film worauf ihr Lust habt! Lacht, singt, tanzt, erzählt Witze und habt eine schöne Zeit. Legt eure Lieblingslieder auf, macht die Musik an und tanzt.

english_section_name: Being Creative with What's Around You

summary: Spielt klassische Übernachtungsspiele. Macht eine Kissenschlacht. Sucht euch Gesellschaftsspiele oder andere Spiele im Haus. Spielt draußen. Macht eine Schnitzeljagd.

document: Wahrheit oder Pflicht ist ein guter Anfang, ebenso wie Scharade oder Verstecken.  Es ist vielleicht schwierig, diese Spiele mit einer Person zu spielen. Probiert sie einfach aus und wenn sie dämlich oder langweilig sind, dann macht etwas anderes. Schnappt euch die Kissen und fangt an! Macht das in einem offenen Raum, in dem ihr nichts kaputt macht und seid nicht zu wild. Twister ist immer ein tolles Partyspiel, aber auch andere Kartenspiele sind gut geeignet, beispielsweise Uno. Wenn deine Eltern Tabu haben, dann nimm den Buzzer aus dem Spiel und buzze, wenn jemand einschläft. Wenn es nicht zu spät ist, dann geht draußen Basketball oder Fangen spielen. Lade Freunde aus deiner Nachbarschaft ein mitzuspielen. Macht eine Liste mit zu findenden Gegenständen oder Orten und nehmt eine Kamera mit, damit ihr Fotos machen könnt, um festzuhalten, dass ihr einen Gegenstand der Liste gefunden habt. Wenn ihr das Haus nicht verlassen könnt, dann mache eine Liste mit Gegenständen, die ihr zuhause oder draußen finden könnt. Wenn ihr einen Gegenstand gefunden habt, dann macht ein lustiges Foto damit. Ihr werdet euch halb tot lachen, wenn ihr die Bilder später durchseht. Macht das gemeinsam als Team oder als Wettkampf, wer die meisten Gegenstände auf der Liste findet.

english_section_name: Playing Games

summary: Sprecht in der Nacht miteinander. Bleibt so lange wach wie ihr könnt. Erzählt schaurige Geschichten. Macht Telefonstreiche. Seht euch Filme an. Macht einen Serienmarathon.

document: Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um über das Leben zu reden und Geheimnisse zu teilen, als wenn ihr müde, überzuckert und bereit zu lästern seid. Kuschelt euch in die Schlafsäcke und sprecht über alles in eurem Leben. Macht zu Beginn der Nacht einen Pakt, dass ihr so lange wach bleibt wie ihr könnt und macht vielleicht sogar einen Wettkampf daraus. Macht die Lichter im Raum aus, kuschelt euch in eure Schlafsäcke, macht eine Taschenlampe an und teilt eure schaurigsten Geschichten miteinander. Wenn ihr wirklich Angst bekommt, dann habt ihr immerhin einander! Nicht jeder reagiert gut auf Schauergeschichten. Gehe sicher, dass es für deinen Freund okay ist zuzuhören und er nicht zu viel Angst hat. Seht durch eure Telefone und findet den Schwarm deiner Freundin. Ruft ihn an und hinterlasse eine dämliche Voicemail.  Achte darauf, dass derjenige deine Nummer nicht hat, denn das könnte peinlich werden. Gehe sicher, dass Telefonstreiche für deine Freundin okay sind, bevor du jemanden anrufst. Rufe nicht irgendeine Nummer an, denn das könnte Konsequenzen haben. Rufe nur Leute an, von denen du weißt, dass sie es lustig finden, wenn sie herausfinden, dass das du warst. Geht zu einer Videothek oder wählt einige deiner Filme. Vielleicht wollt ihr einen Horrorfilm, einen Mädchenfilm, ein Drama oder eine Komödie ansehen. Entscheidet euch je nach Stimmung für einen Film.  Ohne Popcorn und Snacks ist kein Film vollkommen.  Macht für das passende Ambiente die Lichter aus, sucht euch bequeme Kissen und Decken und kuschelt euch vor den Fernseher. Wenn ihr während eines Films immer müde werdet, dann lasst das Licht an, damit ihr aufmerksam und wach bleibt. Sucht euch eure Lieblingsserie auf Netflix oder auf Hulu oder sucht euch einen Marathon im Fernsehen und seht so viel davon wie möglich, bevor ihr einschlaft.

english_section_name: Staying Up All Night

summary: Lackiert einander die Nägel. Macht einander die Haare. Macht einander Gesichtsmasken.

document: Suche einige Nagellacke zusammen und wähle eine Farbe für deine Nägel. Lasse deine Freundin deine Nägel lackieren und lackiere ihre. Packe Haarutensilien, Glätteisen, Lockenstab und Haarspray aus und mache deiner Freundin eine tolle Frisur. Diese kann verrückt und wild oder verspielt und süß sein. Versucht aneinander verschiedene Frisuren und macht viele Fotos davon. Macht entweder eure eigenen Gesichtsmasken oder kauft welche in der Drogerie und tragt einander eine entspannende Maske auf. Vergesst nicht die Gurken für die Augen!

english_section_name: Bringing the Salon to Your House


summary: Lies die Geschichte. Mache dir Notizen. Finde die Hauptcharakter. Beschreibe die Kulisse. Stelle den Konflikt der Geschichte heraus. Notiere die wichtigsten Vorkommnisse. Schreibe den Schluss.

document: Es wird sehr schwer sein, die Geschichte zusammenzufassen ohne sie tatsächlich zu lesen. Öffne das Buch oder setzte dir Kopfhörer auf und höre die die Geschichte auf dem iPod an. Vertraue nicht auf die Internetseiten, die die Zusammenfassungen von Büchern versprechen, weil sie nicht immer akkurat sind.  Beim Lesen musst du die zentrale Idee der Geschichte im Kopf behalten. Für den Herr der Ringe handelt es sich bei der Leitidee zum Beispiel darum, wie der Kraft des Rings eine starke Macht gegen das Böse ist oder wie die Aktionen einer unbedeutenden Person (wie einem Hobbit) die Welt ändern können. Du wirst dir beim Lesen Notizen machen müssen, auf die du dich berufen kannst, wenn du die Zusammenfassung schreibst. Suche nach dem  "Wer? Was? Wann? Warum? Wie?" Das wird dir eine Grundlage für den Aufbau deiner Zusammenfassung bieten. Du wirst wissen müssen, um wen es in der Geschichte geht und du wirst auch herausfinden müssen, welche Charaktere in der Geschichte nicht so wichtig sind. Wenn du eine Geschichte mit einer Vielzahl von Charakteren liest, wirst du in der Zusammenfassung nicht jeden einzelnen Charakter erwähnen wollen, der erscheint.  Im Beispiel von Harry Potter und der Stein des Weisen würdest du Harry Potter, Ron Weasley, Hermione Granger notieren, weil sie die Hauptcharakter sind. Du kannst vielleicht sogar Hagrid, Dumbledore, Snape, Quirrell und  Voldermort erwähnen, weil sie eine wichtige Rolle in der Geschichte spielen. Du wirst Peeves den Poltergeist oder Norbert den Drachen nicht erwähnen, obwohl sie an ihren Plätzen in der Geschichte eine wichtige Rolle spielen. Sie beeinflussen die Hauptlinie der Geschichte aber nicht genug, um einen Teil von Zusammenfassung zu bilden. Eine kürzere Geschichte wie "Rotkäppchen" ist leicht, weil du nur das Rotkäppchen, ihre Großmutter, den bösen Wolf und den Holzfäller (abhängig von der Geschichte) erwähnen musst. Die Kulisse ist der Ort, an der die Handlungen stattfinden. Das kann kompliziert werden, wenn die Geschichte, die du liest an vielen verschiedenen Plätzen spielt. Wenn das der Fall ist, wirst du dich etwas allgemeiner ausdrücken müssen.   Bei dem Harry Potter Beispiel: Die wichtigsten Handlungen finden auf dem Platz Hogwarts statt und du kannst zum Beispiel schreiben 'die magische Schule Hogwarts in dem Vereingten Königreich'. Für eine Geschichte wie der Herr der Ringe die in einem großen Gebiet handelt, kannst du erwähnen, dass es die mittlere Erde ist und einige wichtige Plätze wie Mordor, Shire und Gondor nennen. Du musst nicht so spezifisch werden und den Wald Fangorn oder den Turm Minas Morgul erwähnen. Das ist das Hauptproblem der Charaktere mit dem sie zu kämpfen haben. Es muss nicht unbedingt ein Bösewicht wie in Harry Potter oder in der Herr der Ringe sein.   Für Harry Potter ist der Hauptkonflikt der Versuch von Voldermot, den heiligen Stein zu stehlen und die Hexenwelt damit zu bedrohen (und Harry Potter zu töten). Wenn du zum Beispiel die Odyssee zusammenfasst ist der Hauptkonflikt, dass Odysseus nach Ithaka heimkehren will. Alles über diese Geschichte ist von seinem Wunsch beherrscht, nach Hause zurückzukehren und alles ist gegen ihn gerichtet. Dies sind die Hauptelemente von der Geschichte. Du musst nicht jede einzelne Aktion des Hauptcharakters  niederschreiben. Das ist genau das, was du nicht tun solltest. Suche einfach nach den Begebenheiten, die den Hauptkonflikt verstärken oder helfen, ihn zu lösen.   Für Harry Potter sind einige der wichtigsten Vorkommnisse in der Geschichte, dass er herausfindet, ein Zauberer zu sein oder er den Hund mit den drei Köpfen trifft oder natürlich zusammen mit Ron und Hermine den Feind Voldermot bekämpft. Das kann für eine kurze Geschichte wie 'Rotkäppchen' leichter erscheinen. Du solltest nur die wichtigste Momente niederschreiben. Das ist in dieser Geschichte der Moment in dem Rotkäppchen den Wolf trifft und von ihm gefressen wird, weil sie den Wolf für ihre Großmutter hält und das Auftauchen von dem Holzfäller. Das ist normalerweise der große Moment in dem die Konflikte der Geschichte zusammenkommen und die Probleme gelöst werden. Sogar in einem Buch, das der Teil einer Serie ist, gibt es normalerweise eine Art von Schluss von der Geschichte. Siehe Fußnoten.  Für Harry Potter ist der Schluss, das Voldermot besiegt ist. Die Geschichte danach ist nicht so interessant für die Zusammenfassung, auch wenn sie für die ganze Geschichte wichtig ist. Du musst nicht auf die Konversation zwischen Dumbledore und Harry oder auf die gewonnenen Punkte von Gryffindor Haus eingehen, weil es kein wirklicher Teil von der Hauptlinie der Voldermort Geschichte ist. Bei Rotkäppchen ist der Schluss das Auftauchen des Holzfällers, der sie und ihre Großmutter rettet. Bei einer Geschichte wie dem Herr der Ringe ist der Schluss etwas komplizierter für eine Zusammenfassung weil du wahrscheinlich bei der Zerstörung des Rings aufhören musst, aber (besonders wenn die zentrale Idee der Geschichte die Fähigkeiten einen unwichtigen Person  sind) du wirst die Befreiung der Grafschaft und Frodos Abreise aus Grey Heavens erwähnen.

english_section_name: As You're Reading

summary: Organisiere deine Notizen. Schreibe die Zusammenfassung. Sieh dir Beispiele von Zusammenfassungen an. Überarbeite deine Zusammenfassung.

document: Der schwerste Teil, das Buch zu lesen, liegt bereits hinter dir.  Wenn du dir alle Notizen gemacht hast, bist du bereit, deine Zusammenfassung zu schreiben. Du solltest deine Notizen in einer chronologischen Ordnung der Geschichte anordnen. Suche den Anfang und das Ende von der Geschichte und finde heraus, wie der Hauptcharakter vom Beginn bis zu Ende gelangt.  Um mit dem Beispiel von Harry Potter fortzufahren wirst du ergründen müssen, wie Harry Potter von seiner Ausbildung als Zauberer zu dem Sieg über Voldermort gelangte. Bei der Odyssee solltest du herausfinden, wie Odysseus von dem Verlust all seiner Männer und seiner Landung auf Calypso Insel zu dem Sieg über die Nebenbuhler gelangte und Penelope von seiner Identität überzeugen konnte. Bei einer kurzen Geschichte wie Rotkäppchen, wirst du herausfinden müssen, wie Rotkäppchen in den Wald geganen ist, wie sie getäuscht und gefressen wurde und wie sie zum Schluss gerettet wird. Das wird sehr einfach sein, nachdem du deine Notizen sortiert hast. Alles, was du machen musst, ist einen kleinen Absatz zu schreiben, der die Schlüsselpunkte zu den Fragen Wer? Was? Wann? Wo? Wie? enthält, die du bereits in deinen Notizen niedergeschrieben hast. Achter darauf, dass du auch den Titel der Geschichte und den Namen des Autors erwähnst.  Stelle sicher, dass du dich nur auf die Haupthandlung von der Geschichte beschränkst. Lasse dich nicht von Harrys  Quidditch Spiel oder seiner Feindschaft mit Malfoy ablenken. Ebenso solltest du nicht aus der Geschichte selbst zitieren. Du musst die Konversationen von der Geschichte nicht in der Zusammenfassung wiedergeben. Du solltest vielleicht den Schlüsselpunkt einer Konversation deutlich erwähnen (zum Beispiel als Harry und seine Freunde von Hagrid herausfinden, dass der Stein des Weisen nicht länger sicher ist und sie den Dieb selbst stoppen müssen.) Es ist wesentlich leichter, etwas zu schreiben, wenn du dir ein paar Beispiele angesehen hast und ein Gefühl dafür entwickelst, welche Worte du verwenden solltest und auf welche Art du die verschiedenen Elemente in einem kurzem zusammenhängenden Stück aufnehmen kannst.  'J.K. Rowlings Buch "Harry Potter und der Stein des Weisen" erzählt die Geschichte von dem elf Jahre alten Weisen Harry Potter, der entdeckt, dass er ein Zauberer ist und sich aufmacht, um die Zauberei an der britischen Schule für Zauberer in Hogwarts zu studieren. Bei seinem Aufenthalt dort entdeckt er, dass seine Eltern von einem bösen Hexer Voldermort umgebracht wurden, der von Harry zerstört wurde, als er noch ein Baby war. Mit seinen Freunden Ron Weasley, der aus einer großen Familie von Zauberern stammt und Hermione Granger, der schlauesten Zauberin in ihrem Jahrgang, findet Harry heraus, dass der Stein des Weisen, der ewiges Leben verleiht, auf dem verbotenen dritten Flur versteckt ist. Als Harry und seine Freunde von Hagrid erfahren, dass der Stein nicht länger sicher ist, versuchen sie selbst den Dieb aufzuhalten und sie glauben, dass der Dieb Professor Snape ist, der Harry Potter hasst. Als Harry den Stein findet, entdeckt er, dass der Dieb Professor Quirrel ist, der von Voldermort verzaubert wurde. Durch einen Zauber von Harrys Mutter ist  er in der Lage, Quirrell zu besiegen und Voldermort wird in sein Versteck zurückgedrängt.' 'Das epische Gedicht von Homer "Die Odyssee" erzählt die Geschichte von einem griechischem Helden, Odysseus und einer zehn Jahre dauernden Reise, um zu seiner Insel Ithaca heimzukehren wo seine Frau Penelope und sein Sohn Telemachus auf in warten. Es beginnt damit dass Odysseus von der Nymphe Calypso eingekerkert wird bis die griechischen Götter sie zwingen, ihn freizulassen. Der Gott Poseidon, der einen Groll gegen Odysseus hegt weil dieser auf einer vorigen Reise seinen Sohn Cyclops Polyphemus geblendet hat, versucht sein Schiff zu zerstören, aber er wird von der Göttin Athena gestoppt. Odysseus bricht nach Scheria, dem Heim von Phaeacians auf, wo ihm sicheres Geleit gegeben wird und er über seine Reisen bis zu diesem Ort befragt wird. Odysseus berichtet von seinen Abenteuern, die er mit seiner Mannschaft erlebt hat, dem Ausflug in das Land der Lotusesser, der Blendung von Polyphemus und seiner Affäre mit der Zaubergöttin Circe,  den tödlichen Sirenen, der Reise nach Hades und seinem Kampf mit dem Seeungeheuer Scylla.  Die Phaeacians bringen ihn sicher nach Ithaca wo er wie ein Bettler in die Halle eintritt. In Ithaca glaubt man, dass Odysseus gestorben ist und andere Bewerber haben die Halle übernommen. Sie haben versucht, seinen Sohn umzubringen und Penelope, davon zu überzeugen, einen von ihnen zu wählen. Penelope glaubt, dass Odysseus lebendig ist und hat die Angebote abgelehnt. Sie arrangiert einen Wettbewerb mit Odysseus Bogen, den nur er spannen kann. Sobald der Bogen gespannt ist, erschießt er alle Nebenbuhler und ist wieder mit seiner Familie vereint.' Diese Zusammenfassungen decken die Hauptaspekte der Geschichten ab. Sie bestehen aus Sätzen wie "Als Harry den Stein findet....." anstatt exakt zu erklären, was dazu geführt hat, dass er den Stein gefunden hat. Das ist nicht der Sinn einer Zusammenfassung. Sie ist knapp und konzentriert sich auf die wichtigsten Hauptcharakter wie Odysseus, Penelope, die Götter etc. Achte darauf, dass du die Zusammenfassung überarbeitet hast und keine Schreibfehler übersiehst. Die Geschehnisse sollten in der richtigen Reihenfolge stehen und  alle Namen von Orten und Charakteren sollten richtig geschrieben sein. Es ist das Beste, die Zusammenfassung noch einmal von einem Freund lesen zu lassen. Wenn die Zusammenfassung überarbeitet ist, kannst du sie abgeben.

english_section_name: Writing Your Summary


summary: Schneide oder wickle das alte Griffband an der Lenkstange ab. Wasche übrig gebliebene klebende Stücke des alten Griffbands ab. Richte deine Arbeitsstelle ein und bereite die Lenkstange für das neue Griffband vor. Beginne auf jeder Seite der Lenkstange von unten und wickle auf der rechten Seite im Uhrzeigersinn und auf der linken Seite gegen den Uhrzeigersinn. Lasse ungefähr die Hälfte des Griffbands bei der ersten Umwicklung auf der unteren Seite der Lenkstange herunterhängen und umwickle drei bis vier Mal, während du dich nach oben arbeitest. Arbeite langsam, und wickle über ungefähr ein Viertel des Griffbands bei jeder Umdrehung, während du dich auf der Lenkstange nach oben arbeitest. Hebe den Hebelsattel an (Gummiabdeckung an den Bremsen/Schalthebeln) und wickle über diese Stelle hinaus, um bis an das Ende der Lenkstange zu gelangen. Kehre die Wickelrichtung am oberen Ende der Lenkstange um. Schneide das Griffband an der gewünschten Länge ab und beende das Umwickeln. Füge zwei bis drei Umwicklungen mit Isolierband hinzu, um das Griffband zusätzlich zu befestigen.

document: Du musst es selten abschneiden, solltest aber darauf achten keine Kerbe in die Lenkstange zu schneiden, wenn du dies tust. Meistens kannst du das alte Griffband einfach von der Lenkstange abwickeln. Entferne die Kappe am Ende der Lenkstange mit einem Schlitzschraubenzieher, falls nötig. Merke dir vor dem Entfernen, wie weit das alte Griffband an der Lenkstange reicht. Die ist ein guter Richtwert dafür, wo dein neues Griffband enden sollte. Verwende einen sanften Fettlöser oder einfach warmes Wasser und Spülmittel, um den Rest des Klebebands zu entfernen. Nimm etwas Isolierband und wickle Kabel vorsichtig um die Lenkstange, falls sie nicht bereits befestigt sind. Lege fest, wo das Griffband enden soll und hole dir ein Messer oder eine Schere, um nach dem Anbringen überschüssiges Griffband abzuschneiden. Mache es wie ein Profi – wickle etwas doppelseitiges Klebeband um die unteren fünf bis sieben Zentimeter der Lenkstange, sodass dein Griffband besser hält. Lenkstangen müssen so gewickelt werden, dass die Griffbänder sich während der Fahrt nicht lösen. Von unten zu beginnen vermeidet, dass das Griffband sich unter deinen Händen löst. Zudem verhindert das Wickeln in die richtige Richtung für jede Hand, dass du das Griffband während der Fahrt nicht abwickelst (viele Leute pressen ihre Hände zusammen, wenn sie müde sind, und drehen sie nach außen). Ziehe das Griffband straff – du brauchst viel Spannung für ein straffes und wasserdichtes Griffband. Arbeit dich auf der Lenkstange nach oben und wickle ungefähr drei bis vier Mal um die Lenkstange. Drücke dann die Kappe in das verbleibende Griffband, sodass es in das Innere der Lenkstange gedrückt und von der Kappe in Position gehalten wird. Wiederhole dies auf beiden Seiten. Wenn sich auf dem Griffband Klebstoff befindet, wird er häufig überdeckt. Ziehe jetzt den Schutzfilm langsam ab und wickle das Griffband fest um die Lenkstange. Es kann sein, dass du öfter ziehen und das Griffband anpassen musst, sodass du sicherstellst, dass es keine Lücken gibt.  Es ist häufig am besten, die Spannung des Griffbands zu testen, bevor du beginnst. Ziehe ordentlich, um zu fühlen, wie straff du das Griffband ziehen kannst, ohne es zu reißen. Um Lücken an der Stelle zu vermeiden, an welcher das Griffband endet, kann es sein, dass du etwas mehr überschneiden musst. Das obere Ende der Lenkstange, der flache Teil, muss umgekehrt umwickelt werden. Wenn du den unteren Teil der Lenkstange fertiggestellt hast, arbeite dich so nah an die Hebel wie du kannst. Überspringe dann einen kleinen Teil, wo sich die Lenkstange biegt, und beginne am oberen Ende der Lenkstange das Griffband aufzuwickeln. Dies ist einfach, wenn du die Gummiabdeckung überspringst, wie es zuvor beschrieben wurde. Die meisten Fahrer drehen ihre Handgelenke an den Hörnern der Lenkstange und könnte dadurch das Griffband versehentlich abwickeln. Dies ist der Grund, warum du die Richtung am oberen Ende der Lenkstange umkehren musst:  Die rechte Seite sollte gegen den Uhrzeigersinn gewickelt werden. Die linke Seite sollte im Uhrzeigersinn gewickelt werden. Du kanns es „überwickeln“ und dann einen Stift nutzen, um die Punkte zu markieren, an denen du es schneiden möchtest.  Folge anschließend einfach dieser Markierung mit einer Schere für eine saubere und professionell aussehende Wicklung. Verwende am Ende des Griffbands etwas Isolierband für den Abschluss, um das es sicher zu befestigen. Verwende ausreichend davon, sodass es nicht einfach abgewickelt werden kann. Normalerweise sind das fünf bis Sieben Zentimeter am Griffband und am Fahrradrahmen. Verwende ein angezündetes Streichholz, um die beiden Bänder an manchen Stellen zu verschmelzen und dein Griffband „anzuschweißen“, damit du einen noch besseren Griff erhältst.

english_section_name: Applying Taped Handlebar Grips

summary: Schneide oder schiebe den alten Griff vorsichtig ab. Reinige die Lenkstange mit Wasser und Seife, um das WD-40, Staub und Schmutz zu entfernen. Verwende drei bis vier lange Kunststoffbinder als Führungen, um deinen Griff anzubringen. Sprühe etwas Haarspray, Handseife oder eine andere Substanz, die schnell verdampft, in den Griff hinein. Drücke den Griff so weit wie möglich auf die Lenkstange und drehe ihn, um die Konturen auszurichten.

document: Manchmal musst du ihn mit einer Rasierklinge vorsichtig abschneiden. Versuche dabei das Chrom nicht zu verkratzen. Wenn du den Griff aufbewahren und deswegen nicht schneiden möchtest, sprühe WD-40 zwischen den Griff und die Lenkstange und lasse es fünf bis zehn Minuten in den Griff einwirken. Drehe, um das WD-40 auf dem Griff zu verteilen und ziehe ihn ohne Mühe ab.  Stecke einen Schraubenzieher zwischen die Lenkstange und den Griff, wenn du nicht wirklich unter den Griff kommst, und heble den Griff nach oben, während du ihn einsprühst. Wenn er sich noch immer nicht lösen lässt, kannst du Luftdruck aus einem Kompressor oder einer Sprühdose verwenden, um den Griff zu entfernen. Reibe die Lenkstange mit einem Lappen oder Schwamm sorgfältig ab, sodass sie so sauber wie möglich wird. Dies wird es viel einfacher gestalten den neuen Griff anzubringen und er wird besser halten. Wenn du das erledigt hast, trockne die Lenkstange ab. Wenn die Lenkstange an ihren Enden geöffnet ist, stelle sicher, dass du auch die Innenseiten dieser abtrocknest. Verbleibendes Wasser kann nach der Anbringung des neuen Griffs zu Rost führen. Platziere die Kunststoffbinder im Griff auf mehreren Seiten und nutze diese weichen und reibungslosen Stellen, um den Griff auf die Lenkstange zu schieben. Ziehe die Binder dann einfach heraus und schließe die Anbringung ab. Beachte, dass festgeschraubte Griffe immer beliebter werden – sie erfordern die Verwendung eines Sechskantschlüssels, doch du kannst die Sicherungsschraube einfach lösen, den Griff aufschieben und sie dann wieder anziehen. Wenn du keine Kunststoffbinder hast, kann eine kleine Menge einer alkoholbasierten Substanz wie Haarspray oder Desinfektionsmittel dir helfen, den Griff leicht auf den Lenker zu schieben. Als Bonus wird der Griff „definitiv“ halten, wenn du ihn angebracht hast. Zwar ist dies nicht zwingend erforderlich, jedoch kann dieser Schritt vermeiden, dass der Griff sich sofort wieder von der Lenkstange löst, falls es Probleme gibt. Es kann helfen während des Drückens zu drehen und so Schritt für Schritt den Griff auf die Lenkstange bekommen. Zwar kann die enge Form des Griffs es schwierig gestalten, diesen anzubringen, doch du wirst dich später darüber freuen, wenn er sich nicht während der Fahrt unerwartet löst.

english_section_name: Replacing Rubber Grips


summary: Schütze die behandelte Stelle vor Sonneneinstrahlung. Vermeide es, deine Haut Hitzequellen auszusetzen, bis sie vollständig verheilt ist. Vermeide für mindestens 48 Stunden nach der Behandlung anstrengende Übungen.

document: Das Sonnenlicht reizt die behandelte Stelle und verstärkt möglicherweise die Beschwerden und Rötungen. Der einfachste Weg, dies zu verhindern, ist, die behandelte Stelle nicht der direkten Sonneneinstrahlung auszusetzen. Wenn du nach draußen gehst, achte darauf, dass du den Bereich mit Kleidung bedeckst. Wenn du dein Gesicht behandeln lässt, trage einen Hut, um dich vor der Sonne zu schützen.  Künstliche UV-Strahler (z.B. Sonnenstudios) sollten ebenfalls vermieden werden, bis die Haut vollständig verheilt ist und alle Beschwerden, Schwellungen und Rötungen verschwunden sind. Direkte Sonneneinstrahlung sollte für mindestens zwei Wochen nach der Laserbehandlung vermieden werden, aber einige Gesundheitsfachleute empfehlen, die Sonne für sechs Wochen zu meiden.  Verwende einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Achte darauf, dass du den Sonnenschutz oft erneut auftragen musst, besonders wenn die Haut nass wird oder du stark schwitzt. Die Laserbehandlung arbeitet mit Wärme, um die Haarfollikel zu zerstören; die Aussetzung des behandelten Bereichs an zusätzlicher Wärme kann die Hautirritation verstärken. Warmwasser, Saunen und Dampfbäder sollten mindestens 48 Stunden nach der Behandlung vermieden werden. Du kannst die behandelte Stelle baden, aber du solltest kaltes oder warmes Wasser verwenden, um die Heilung der Stelle so gut wie möglich zu unterstützen. Eine Erhöhung der Körpertemperatur durch Sport kann  die behandelte Stelle auch reizen. Warte mindestens 48 Stunden, bevor du trainierst. Leichtere Übungen, wie z.B. Gehen, sind in Ordnung. Versuche einfach, eine Überhitzung zu vermeiden.

english_section_name: Protecting Your Skin Immediately Following Hair Removal

summary: Reinige die behandelte Stelle mit einem milden Reinigungsmittel. Wähle eine Feuchtigkeitscreme für empfindliche Haut. Vermeide Make-up und raue Hautprodukte.

document: Es ist wichtig, die Haut sauber zu halten. Du solltest einen milden Reiniger oder einen Reiniger für empfindliche Haut verwenden, um den Bereich zu reinigen. Du kannst wie gewohnt duschen oder baden, aber achte darauf, dass die Wassertemperatur kühl bleibt. Du kannst die behandelte Stelle ein-bis zweimal täglich nach der Behandlung waschen. Wenn du dich häufiger wäschst, kannst du die Rötung oder die Beschwerden verstärken. Nach zwei bis drei Tagen, wenn die Rötung verschwunden ist, kannst du zu deiner normalen Routine zurückkehren. Nach der Laser-Haarentfernung wird deine Haut empfindlicher sein als sonst. Sie wird sich wahrscheinlich auch trocken anfühlen, besonders wenn sie heilt. Die Anwendung einer Feuchtigkeitscreme für empfindliche Haut auf den behandelten Bereich lindert das Trockengefühl, ohne weitere Reizungen hervorzurufen.  Nach der ersten Behandlung kannst du die Feuchtigkeitscreme zwei- bis dreimal mal täglich nach Bedarf auftragen. Achte nur darauf, es sanft aufzutragen; reize die behandelte Stelle nicht, indem du zu stark reibst. Verwende eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme. Dies hilft, die Poren klar zu halten und die Heilung zu fördern. Wenn  du dir die Haare aus dem Gesicht entfernen lässt, solltest du kein Make-up auftragen, da es die Haut weiter reizen kann. Es ist am besten, nach der Behandlung so wenig Produkte wie möglich auf das Gesicht aufzutragen.  Nach 24 Stunden, wenn die Rötung verschwunden ist, kann das Make-up aufgetragen werden. Du solltest auch topische Gesichtsmedikamente wie Anti-Akne-Cremes meiden. Nach 24 Stunden, wenn die Rötung verschwunden ist, kannst du diese Produkte wieder verwenden.

english_section_name: Choosing the Right Post-Treatment Products

summary: Lege Eisbeutel oder Kühlpacks auf, um die behandelte Stelle zu betäuben. Probiere Aloe Vera, um Rötungen oder Schwellungen zu lindern. Verwende rezeptfreie Schmerzmittel, wenn die Eisbeutel und das Aloe Vera Gel nicht wirksam sind.

document: Nach der Laser-Haarentfernung kannst du einige kleine Unannehmlichkeiten verspüren, wie z.B. einen leichten Sonnenbrand. Der Bereich kann auch leicht geschwollen oder gerötet sein. Eisbeutel und Kühlpacks sind ein einfacher Weg, um diese Schmerzen zu lindern. Sie können sofort nach der Laserbehandlung verwendet werden, also lege sie vor deinem Termin in den Gefrierschrank.  Wickle den Eisbeutel oder das Kühlpack in ein Handtuch, bevor du es auflegst; das direkte Auftragen des Eisbeutels auf die Haut kann zu weiteren Reizungen führen. Kühle die behandelte Stelle mindestens dreimal täglich für bis zu zehn Minuten, bis die Beschwerden verschwunden sind. Warte mindestens eine Stunde, bevor du den Eisbeutel oder das Kühlpack erneut anwendest. Wenn du den Eisbeutel zu lange drauflässt, wird der Blutfluss in diesen Bereich eingeschränkt und deine Heilungszeit verlangsamt. Viele Menschen sagen, dass Aloe Vera hilft, Hautbeschwerden zu reduzieren und Rötungen und Schwellungen zu lindern. Es ist leicht in der Hautpflege- oder Sonnenschutzabteilung in Drogerien zu finden; achte darauf, das Aloe Vera Gel gekühlt zu halten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Verwende, wenn möglich frisches Aloe Vera Gel, da es viel effektiver ist. Trage das Aloe Vera Gel direkt auf die Stelle auf, an der die Haare entfernt wurden. Warte einige Minuten, bis es in deine Haut eingezogen ist. Wenn das Gel getrocknet ist, kannst du das überschüssige Aloe Vera mit einem weichen, feuchten Waschlappen entfernen. Es ist jedoch auch sicher, eine kleine Menge Aloe Vera auf der Haut zu lassen. Wiederhole diesen Vorgang zwei- bis dreimal täglich, bis der Schmerz, die Rötung und die Schwellung verschwunden sind. Die meisten Menschen finden, dass die Verwendung von Eisbeuteln und die Anwendung von Aloe Vera Gel ihre Beschwerden lindern. Wenn die Schmerzen aber anhalten, können rezeptfreie Schmerzmittel eingenommen werden. Verwende die rezeptfreien Schmerzmittel nur wie angegeben. Du solltest nur etwa einen Tag nach der Laserbehandlung Schmerzmittel einnehmen. Wenn die Schmerzen nach 24 Stunden anhalten, rufe deinen Arzt an. Aspirin wird nach der Laser-Haarentfernung nicht empfohlen, da es das Blut verdünnt und die Heilungszeit verlängern kann.

english_section_name: Treating the Initial Discomfort


summary: Verbringe Zeit mit Menschen, die "positiven Beschäftigungen" nachgehen, die du auch verfolgen möchtest. Trage zu deinem Glücklichsein bei, indem du dich nicht mit Leuten abgibst, die sich auf negative, zu wilde oder zu verrückte Art und Weise verhalten. Achte auf die Körpersprache Anderer. Sei ein guter Zuhörer und warte, bis du mit dem Reden dran bist. Ziehe deine persönlichen Grenzen. Verwandle dein Zimmer in einen großartigen Ort des Rückzugs und der Geborgenheit.

document: Es wird heutzutage zunehmend einfacher zu viel Zeit alleine zu verbringen. Auch wenn etwas Alleinsein gut sein kann, müssen selbst Einzelgänger manchmal rauskommen, um zu arbeiten, zu spielen und zu essen. Um dich normal zu verhalten und dich auf ausgeglichene Weise zu benehmen (nicht zu andersartig), ist es wichtig, Zeit in der Gegenwart anderer Menschen zu verbringen, damit du in direktem Kontakt interagieren kannst und dich leicht auf Andere einlassen kannst. Wenn du einfach nur in der Gegenwart einer Vielfalt von Menschen im Café, einem Restaurant oder im Kino bist, kann dir das dabei helfen, etwas über Andere zu lernen und dich weniger isoliert zu fühlen. Du wirst dich in deiner eigenen Haut umso wohler fühlen, je erfahrener du darin wirst, dich zu öffnen und mit Anderen zu interagieren.  Finde Orte und gehe dorthin, wo du wahrscheinlich auf andere, gleichgesinnte Menschen triffst. Du liebst Comics? Höre auf, sie online zu kaufen und gehe in deinen örtlichen Comic-Shop. Du stellst gerne Kunst her? Gehe in den Kunstunterricht, in ein Geschäft mit Kunstzubehör oder ins Museum. Belege einen Kurs mit einer deiner Interessen und sprich mit Anderen, die das gleiche Thema oder die gleiche Qualifikation lernen. Tritt einem Chor bei oder nimm Musikunterricht. Manche Kirchen haben z.B. Musikschulen und bieten sportliche Aktivitäten an. Online-Freunde existieren in einer Grauzone. Sie sind oftmals "echt", aber unsere Interaktionen online unterscheiden sich sehr von denen im direkten Kontakt. Versuche, deine Zeit, die du online mit sozialen Kontakten verbringst, mindestens durch die gleiche Zeit direkter Gespräche in Balance zu bringen, wenn nicht noch mehr. Sie bringen sich selbst und dich vielleicht in ungewollte Schwierigkeiten und bringen sozusagen Schande über sich und dich. Vermeide es, hasserfüllten, gemeinen, destruktiven oder zu wütend agierenden Leuten oder Leuten, die in Schwierigkeiten sind, näher zu kommen oder dich ihnen anzuschließen.  Du kannst Anderen vielleicht helfen, indem du etwas tust, was du tun möchtest (herstellen oder reparieren), wenn sie deine Meinung oder deine Unterstützung wollen. Begib dich nicht auf die Suche nach Ärger. Warte, bis er zu dir kommt (und versuche, ihm aus dem Weg zu gehen). Wenn du in der Gegenwart von Menschen bist, achte auf die Zeichen, die sie dir geben, bezüglich der Frage, wie man sich benimmt, um Hinweise darüber zu bekommen, was "normal" in dieser Situation bedeuten kann.  Spiegle das Verhalten Anderer, wenn es für dich okay ist. Wenn du in der Bücherei bist und jeder lernbegierig, ruhig und ihn seine Arbeit vertieft scheint, dann ist es wahrscheinlich nicht der beste Zeitpunkt, herumzualbern und Witze zu machen. Wenn jeder beim Schultanz tanzt, dann kann es normal sein, zu tanzen -- fühle dich allerdings nicht gezwungen es zu tun. Beides ist normal. Wenn dein Nachbar am Mittagstisch dauernd versucht, Augenkontakt herzustellen und dich anzulächeln, dann ist es wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch, wenn du offen dafür bist. Versuche freundlich zu sein. Kommunizierende Menschen nutzen oft Körperhaltung – Schultern zurück, Kopf nach oben, nicht zu entspannt. Entspannt zu sein ohne zu handeln hat eventuell damit zu tun, müde, schläfrig, wütend, schüchtern oder mürrisch zu sein. Überkreuzte Arme und Beine können ein Zeichen sein, dass jemand damit zufrieden ist, alleine zu sitzen und nicht darauf aus ist, freundlich auszusehen. Lerne, das zu erkennen und dich in deinen eigenen Interaktionen nicht auf diese Art und Weise zu verhalten. Wenn Leute nicht kommunikativ sind oder sich von dir abschotten (Kopf runter, Arme überkreuzt), dann wollen sie wahrscheinlich nicht reden. Wenn du darauf drängst, dann ist es möglich, dass du sie dazu bringst, sich unwohl zu fühlen. Lerne, das zu erkennen und ziehe dich aus dem Gespräch oder der Interaktion zurück. Gib ihnen etwas Raum. Wenn du mit jemandem oder einer Gruppe von Menschen sprichst, versuche, dein Zuhören und Sprechen auszubalancieren. Du musst nicht derjenige sein, der am meisten zu dem Gespräch beiträgt, wenn du bemerkt werden möchtest. Es ist genauso wichtig, ein aktiver Zuhörer zu sein. Schaue die Person an, die spricht, nicke mit deinem Kopf, um zu zeigen, dass du zuhörst und höre wirklich dem zu, was gesagt wird.  Bleibe beim Thema. Wenn jeder in einer Gruppe seine Geschichten über das Wochenende zum Besten gibt, dann erzähle eine Geschichte über dein Wochenende, wenn du eine hast. Es wäre auf eine Art seltsam, die Stimmung des Augenblickes zu brechen: „Ich musste meinem Vater dabei zusehen, wie er eingelegten Hering gegessen hat. Er isst immer komisches Zeug." Dabei geht es nicht wirklich um dein Wochenende, das hoffen wir zumindest. Beanspruche kein Gespräch für dich oder führe es in eine andere Richtung, denn sonst musst du mit Stöhnen und Protesten als Reaktion darauf, dass du den Gedankengang unterbrichst, rechnen. Es sei denn, es ist an der Zeit, das Thema zu wechseln! Zuzuhören bedeutet nicht, durch den Raum zu schauen oder darüber nachzudenken, was du sagen wirst, bis ein Moment der Stille im Gespräch auftaucht, den du füllen kannst. Zuhören bedeutet, das, was dein Gegenüber sagt, aufzunehmen und auf nette Art zu beantworten, nicht einfach zu versuchen, darüber nachzudenken, was du als Nächstes sagen wirst, um das Ganze zu übertreffen. Erachte den Standpunkt des Anderen als wertvoll – selbst, wenn du ihn schon gehört hast. Dann sage ohne zu gähnen: „Oh ja, [hervorragendes Argument/das ist wahr]. Und hast du jemals [das getan/bist dort gewesen]..." Ein Teenager ist ein Individuum, das als reifer und erfahrener als Gleichaltrige gesehen werden will. Daher kann es oft verlockend sein, in Dinge hineingezogen zu werden, für die du noch nicht bereit bist oder für die du dich noch nicht einmal interessierst (wohingegen du gerade dein bestes Selbst entwickelst). Rauchen, Trinken, Herumexperimentieren mit dem Kick nach Dates zu fragen, auf Dates gehen (wenn die Eltern es erlauben), Händchen halten, Umarmen, Küssen. Zudem entscheidest du dich für deine Haltung in Bezug auf Liebe und drückst deinen neu gewonnenen Zustand, ein Teenager zu sein, aus: Diese Dinge in Balance zu bringen ist etwas, dem sich alle Teenager stellen müssen. Und es gibt auch nicht nur einen "vorgegebenen" Weg, um diese Dinge anzugehen -- abgesehen von dem Wissen, dass es deine Entscheidung ist zu deinen Werten und deinen Überzeugungen zu stehen und die Verantwortung zu akzeptieren, die Konsequenzen deines Gebarens und Verhaltens in engen Beziehungen zu verstehen. Es ist dein Leben. Triff die Entscheidungen, die für dich richtig sind, um die optimalen Grenzen für dein "Herz" zu ziehen.   Je enger du deine Grenzen im täglichen Leben entsprechend deiner gegenwärtigen Normen und akzeptierten Wahrheiten (was dich bewegt) setzt, umso schneller kannst du auf deine Weise ausgeglichen sein, wodurch du anderem, flippigem, verrücktem oder langweiligem Zeug aus dem Weg gehst versus dem Erweitern deiner Grenzen und dem Ausgeben von viel Geld für dein alltägliches "ausgefallenes Zeug". "Bleib dir treu!/Mach es nicht zu kompliziert!" ist einfacher, als vom Weg abzuweichen oder den Weg tief ins Ungewisse zu wählen. Es ist normal, hineinpassen zu wollen und es stimmt, dass es wie eine Möglichkeit dazuzugehören und „respektiert“ zu werden aussieht, wenn man sich an riskanten Verhaltensweisen beteiligt, aber du gefährdest deine Persönlichkeit und deine Überzeugungen. Wenn du nicht du selbst bist, dann respektieren oder bemerken dich Andere nicht. Bewahre Ruhe: Eine weitere gute Grenze, die du im Hinterkopf behalten solltest, ist Verschwiegenheit. Es ist in Ordnung, manche Dinge für dich selbst zu behalten. Es ist fast zu einfach, jedes Ereignis, jeden Erfolg und Misserfolg, jede Frustration, jede Wut und Freude in Form eines Updates auf Facebook zu bringen. Muss wirklich alles für jedermann dort sein, um gesehen und "disliked" zu werden? Für dich als Teenager gibt es vielleicht nichts Entscheidenderes als einen Ort, der nur dir gehört. Mache ihn so einzigartig, wie du bist, gefüllt mit Postern oder Kerzen, Schallplatten oder Zeichnungen. Fülle ihn mit dir selbst. Streiche ihn, in welcher Farbe du möchtest und fülle ihn mit Gegenständen, die du gerne anschaust. Nimm dir etwas Zeit, darüber nachzudenken, wie der perfekte Raum für dich aussehen würde und hole dir die Erlaubnis, ihn auf diese Art zu gestalten. Wenn du kein eigenes Zimmer hast, dann finde einen gemütlichen Platz, an dem du Zeit verbringen kannst. Mache einen Spaziergang durch den Garten oder den Wald, finde einen tollen Stamm oder eine Parkbank, auf die du dich setzen kannst oder einen Tisch an einem Fenster in der Bücherei, den du magst oder verbringe Zeit in der Bude eines Freundes. Versuche, irgendwo einen ruhigen Platz zu finden, der dir zur Verfügung steht und an dem du Frieden finden kannst.

english_section_name: Acting Normal

summary: Trage saubere Kleidung, die dir passt. Lerne etwas über zeitgenössische Mode. Pflege dich. Frisiere deine Haare und halte sie sauber. Kümmere dich um deinen Körper.

document: Es gibt keine normale Art Kleidung, die du tragen musst. Kleidungsstile ändern sich dauernd und es kann sehr schwierig sein, auf dem neusten Stand zu bleiben. Die wichtige, normale Konstante ist jedoch, dass deine Kleidung sauber ist und dir passt. Trage, was immer bequem für dich ist und was du dir leisten kannst, aber stelle sicher, dass die Kleidung dir auch schmeichelt.  Röhrenjeans und bauchfreie Tops sind vielleicht in Mode, aber nur weil sie beliebt oder "normal" sind, heißt das nicht, dass sie zwangsläufig für deinen Körpertyp das Richtige sind. Trage Kleidungsstücke, die deiner Figur schmeicheln und in denen du dich wohlfühlst, nicht etwas, was dich unsicher oder entblößt zurücklässt. Habe keine Angst, deinen eigenen Stil zu leben. Wenn du glaubst, dass Retro-Basketball-Trikots und Sporthosen cool sind, bist du in guter Gesellschaft. Wenn du glaubst, dass Rugby-Shirts und khakifarbene Hosen gut aussehen, bist du auf der sicheren Seite. Solange die Dinge, die du trägst, sauber sind und zu deiner Figur passen, bist du gut aufgestellt. Es ist eine gute Idee, darauf zu achten, was andere Kids tragen, nicht weil du dich ihnen anpassen und die gleichen Dinge tragen musst, sondern damit du wenigstens eine Art Vorstellung der gängigen Gepflogenheiten hast. Wenn du dich dann entscheidest, in eine andere Richtung zu gehen, bist du dir wenigstens darüber bewusst, was du tust und trägst keine karierten Großvater-Hosen und Golfschuhe, weil du denkst, es sei normal.  Du musst nicht in teure Geschäfte gehen, um dich normal zu kleiden. Geschäfte wie H&M, Zara und Outlets haben normalerweise Posten, die erschwinglich und zeitgemäß sind. Versuche, die neusten, saubersten Kleidungsstücke, die es in deiner Größe gibt, in Secondhand-Läden zu erstehen. Vor allem in der Mittelstufe kann es so aussehen, als wäre alles, was jemandem wichtig ist, das nächste Must-have eines Modetrends zu bekommen, welches normalerweise teuer ist und in sechs Monaten ohnehin vergessen sein wird. Niemand trägt noch Jnco-Jeans. Wenn du normal aussehen willst, dann musst du bei deiner Pflege nichts Ausgefallenes tun, aber ein wenig Mühe ist schon erforderlich. Sorge für eine saubere und gut gepflegte Erscheinung und dein Selbstvertrauen wird größer sein, weil du weißt, dass du gut aussiehst.  Putze deine Zähne und benutze Zahnseide. Dein Lächeln wird mit ordentlicher Zahnpflege freundlich und du wirst allzeit bereit für ein Foto sein. Wenn du gesunde Zähne hast, kann das dein Selbstvertrauen signifikant steigern. Dusche mindestens jeden zweiten Tag und jeden Tag, an dem du trainierst. Wasche deine Haare mit Shampoo und reinige deinen Körper mit Seife. Halte deine Nägel ordentlich geschnitten und sauber. Normale Mädchen und Jungen genießen es auch manchmal, ihre Fingernägel zu lackieren, was vollkommen angemessen ist, wenn dir das gefällt. Versuche darauf zu achten, dass deine Nägel immer frisch lackiert sind und entferne den Lack, wenn er beginnt, abzublättern. Sprich mit deinen Eltern darüber, ab wann es angemessen ist, mit dem Tragen von Make-up zu beginnen, falls du daran interessiert bist. Benutze eine kleine Menge natürlicher Farben, um deine Schönheit zu unterstreichen, wenn du dich dafür entscheidest. Deine Haare sind genauso wichtig wie andere Körperteile. Es erfordert ein wenig Arbeit, um sie gesund und sauber zu erhalten. Dein Haar sollten mindestens alle 2-3 Tage gewaschen werden, damit es kräftig und glänzend bleibt. Sowohl Jungen als auch Mädchen sollten ihre Haare regelmäßig kämmen, um sie zu entwirren und gesund zu halten.  Wenn du Produkte benutzt, dann übertreibe es nicht. Ein wenig Schaum, Gel oder Haarspray kann eine große Hilfe sein. Du solltest keinen matten Flattop haben, als wäre es 1996. Ziele auf ein natürliches Aussehen ab, welches dein normales Haar betont. Experimentiere mit neuen Haarschnitten, indem du das Haar extrem kurz trägst oder es wie ein Rocker wachsen lässt, wenn du möchtest. Färbe es feuerrot, wenn es in der Schule erlaubt ist. Wenn du ein Teenager bist, ist das die Zeit, in der du mit deiner Persönlichkeit und Identität experimentieren kannst. Es wird immer wieder nachwachsen. Wenn du jung bist, macht es den Anschein, als wärst du unbesiegbar. Du kannst essen, als gäbe es kein Morgen, die ganze Nacht draußen bleiben und durch deinen Tag gehen, als wäre das gar nichts und du kannst dich von Verletzungen extrem schnell erholen. Unglücklicherweise wird das nicht so bleiben. Es ist wichtig, die guten Gewohnheiten aufzubauen, die deine Gesundheit über die Teenager-Jahre hinweg sicherstellen.  Achte darauf, was und wie viel du isst. Die meisten Teenager haben aufgrund von Wachstumsschüben einen wahnsinnig hohen Stoffwechsel, was bedeutet, dass du in der Lage sein wirst, viel Essen zu dir zu nehmen, welches reich an Kalorien ist, ohne zusätzliches Gewicht zuzunehmen, besonders wenn du körperlich aktiv bist und Sport treibst. Wenn dieser hohe Stoffwechsel jedoch stoppt oder du mit dem Sporttreiben aufhörst, ist es möglich, dass du plötzlich viel an Gewicht zulegst. Es ist wichtig, von jung an eine Liebe für körperliche Aktivität zu entwickeln, damit du die guten Gewohnheiten aufbauen kannst, die dich auf lange Sicht gesund halten. Du musst nicht "eine der Sportskanonen sein", um Training zu genießen. Wenn du Basketball liebst, aber nicht in einer Mannschaft spielen willst, dann gehe zum Park und wirf Körbe. Wen kümmert es schon, wenn du den Korb öfter verfehlst als triffst? Wenn dir Wettkampfsport keinen Spaß macht, versuche es mit Wandern durch die Wälder und gehe in die Natur oder finde heraus, ob du Klettern oder Abenteuer genießt.

english_section_name: Looking Normal

summary: Finde Hobbys, die dir helfen, zu entspannen. Erweitere dein Weltbild. Probiere verschiedene Arten aus, um dich auszudrücken. Finde Gleichgesinnte. Gib Schule und Arbeit Raum in deinem Leben. Mache dir ein paar Gedanken über die Zukunft.

document: Als Teenager solltest du Hobbys und Interessen haben, die dich beschäftigt halten. Die Schule wird dies wahrscheinlich nicht zu lösen wissen. Versuche, außerlehrplanmäßige Hobbys zu finden, die es dir ermöglichen, etwas Dampf abzulassen und Freude zu finden. Manche Arten von außerlehrplanmäßigen Aktivitäten können eine großartige Methode sein, Kids in deinem Alter zu finden und Kontakte zu knüpfen, ohne selbst Leute treffen zu müssen.  Viele Teenager nehmen Sport sehr ernst. Finde heraus, welche Mannschaftssportarten an deiner Schule angeboten werden und ziehe es in Erwägung, eine solche auszuprobieren. Wenn du keine der angebotenen Sportarten magst, sind vielleicht Dinge wie Tennisstunden, Golfunterricht oder andere individuellere Sportarten passender für dich. Lerne doch einfach Fechten! Schaue dir Clubs in deiner Schule an. Sportarten sind keinesfalls die einzige Möglichkeit, um in der Schule Kontakte zu knüpfen. Fremdsprachen-Clubs, Schach-, Kunst- oder Umwelt-Clubs und alle Arten von Organisationen stehen Schülern zur Verfügung, um Spaß zu haben und außerhalb der Schule etwas zu lernen. Wenn du keinen der Clubs in deiner Schule magst, dann schaue dir ein das Programm bei der Volkshochschule oder Jugendzentren in deiner Stadt an oder versuche es mit einer Jugendgruppe der Kirche.  Probiere Musizieren aus. Egal ob in einer Marschkapelle, einem Blasorchester oder indem du deine eigene Band in der Garage gründest, Musik kann ein großartiges Ventil für Teenager sein. Studien zeigen, dass Teenager, die lernen zu musizieren, effektiver lernen und eine Menge Spaß und Kameradschaft haben, wenn sie spielen. Wenn du älter wirst, ist es wichtig, so viel du kannst über andere Menschen zu lernen und zu lernen, deine Fähigkeiten hinsichtlich Mitgefühl einzusetzen. Ein Kind denkt nur an sich selbst und ein Erwachsener ist in der Lage selbstloser zu denken, aber ein Teenager befindet sich auf dieser Skala irgendwo in der Mitte. Es kann schwer sein.  Missionsaufenthalte und Austauschprogramme können für viele Teenager hervorragende und effektive Erfahrungen darstellen, sofern sich solche Möglichkeiten bieten. Ebenso ist es ein wichtiger Schritt des Erwachsenwerdens, wenn du dir einen Teilzeit-Job besorgst und lernst, für deinen Lebensunterhalt zu arbeiten. Du kannst dies in der Sommerzeit oder an den Wochenenden nach der Schule tun. Lies so viel und so viele unterschiedliche Dinge, wie du kannst. Nutze die Bequemlichkeit eines Stuhls, wenn du durch Romane, Reiseberichte, Sciencefiction, Fantasy-Geschichten oder andere Genres, die du gerne liest, reist. Lies ein paar herausfordernde Sachen und ein paar einfache. Lies immer. Lies alles. Wenn man ein Teenager ist, ist das die Zeit zum Experimentieren, zum Ausprobieren neuer Identitäten, bis du herausfindest, welche am besten zu dir passt. In einem Jahr wechselst du vielleicht hin und her zwischen dem Gedanken, ein Arzt sein zu wollen und deine Position in der Fußballmannschaft zu mögen oder dem Wunsch nur noch Poesie schreiben, mit Malern Zeit verbringen und deine Fingernägel schwarz lackieren zu wollen. Das ist in Ordnung! Das ist normal!  Versuche, ein künstlerischer Teenager zu sein. Belege Malkurse und lerne die Grundlagen, um herauszufinden, ob es dir gefallen würde, deine Tage im Atelier zu verbringen und dort skurrile Meisterwerke zu gestalten. Probiere die dunkle Welt der Gruftis aus. Viele Teenager finden Trost in den dunklen Kleidern und der gruseligen Ausstrahlung eines Gruftis. Auch wenn es vielleicht ziemlich "bizarr" aussieht, ist es dennoch ziemlich normal. Akzeptiere deinen inneren Sportler. Sportler müssen nicht unbedingt die Bösewichte aus filmischen Highschool-Dramen sein. Sei ein ausgeglichener Sportler, der Sport ernst nimmt. Mache Sport zu deinem "Ding". Finde eine Gemeinschaft von Menschen, die du magst und die dir ähnlich sind und lerne sie gut kennen. Verbringe mit ihnen Zeit in und außerhalb der Schule. Unterstützt euch gegenseitig und bringt euch voran.  Lege den Schwerpunkt darauf, einige wenige starke Beziehungen zu formen anstatt vieler bedeutungsloser. Es ist es nicht wert, 800 Facebook-Freunde zu haben, wenn du mit keinem von ihnen im wirklichen Leben reden kannst. Wahlweise ist es auch eine gute Idee, viele Leute zu treffen, mit denen du nicht zwangsläufig viel gemein hast. Wenn du ein Sportler bist, dann verbringe ab und an Zeit mit einigen Kids aus der Kunstszene, um herauszufinden, ob ihr etwas gemeinsam habt. Versuche, dich mit allen Arten verschiedener Leute anzufreunden. Es ist wichtig, Spaß zu haben, aber es ist ein genauso wichtiger Teil des Erwachsenwerdens, deine Pflichten ernst zu nehmen. Halte dir genug Zeit in deinem vollen Zeitplan eines Teenagers ein und arbeite so hart wie möglich daran, gut zu sein. Selbst wenn du denkst, du weißt, was du in deinem Leben machen willst und dieser Plan keine Algebra-Trigonometrie beinhaltet -- gib dein Bestes. Du weißt im weiteren Verlauf deines Lebens nie, wie sehr du es vielleicht bedauerst, den Unterricht im Schweißen sausen gelassen zu haben oder dich während des Handarbeitsunterrichts weggeträumt zu haben.  Stelle sicher, dass du dir hervorragende Notizen machst. Notizen zwingen dich dazu, aufzupassen, dein Gedächtnis zu verbessern und versorgen dich mit einer hilfreichen Arbeitshilfe. Mache deine Hausaufgaben. Lasse es damit nicht langsamer angehen, denn – glaube es oder nicht – sie helfen dir wirklich beim Lernen. Passe im Unterricht auf und stelle Fragen, um eingebunden zu bleiben. Respektiere deine Lehrer und versuche, das Beste daraus zu machen. Wo willst du in zehn Jahren stehen? In zwanzig? Was willst du mit deinem Leben machen? Das sind für jeden schwierige und für die meisten auch unbequeme Fragen, besonders für Teenager. Aber es ist etwas, womit du dich auseinandersetzen musst. Je mehr du dich damit auseinandersetzt, umso besser wirst du dich auf deine Teenager-Jahre vorbereiten und desto normaler wirst du sein. Es ist etwas, womit jeder kämpfen muss, bevor er ins Erwachsenenleben übergeht.  Wenn du aufs College gehen willst, dann fange an, dir erschwingliche Stätten herauszusuchen, die du vielleicht besuchen möchtest, welche voll von Leuten wie du zu sein scheinen oder Stätten, die die Art von Spezialfächern anbieten, die du studieren möchtest. Viele Teenager, die Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden oder sich in die Highschool einzugliedern, kommen auf dem College auf Touren. Es ist auch normal und vollkommen okay, keine Ahnung zu haben, was du mit deinem Leben machen möchtest. Mache dir darüber nicht allzu viele Sorgen. Das ist vollkommen normal. Wenn die Leute fragen, antworte ihnen, dass du einfach zuerst versuchst, durch deine Jahre als Teenager zu kommen.

english_section_name: Practicing Normal