summary: Sprich mit deinem Arzt. Wie ist dein aktuelles Fitness-Level? Was ist die Skala zur Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE für Rate of Perceived Exertion)? Was sind die Vorteile des RPE? Kaufe einen Pulsmesser.

document: Sprich mit deinem Arzt, bevor du eine neue Sportroutine beginnst. HIIT-Workouts lassen die Herzfrequenz hochschnellen, also musst du dich rückversichern, dass diese Art von Sport für dich sicher ist.  Viele HIIT-Workouts arbeiten in der anaeroben Zone. Die Herzfrequenz liegt bei circa 85% des Maximums. Besprich das mit deinem Arzt, um sicherzugehen, dass dein Herz-Kreislauf-System fit genug ist, um diesem Aktivitätslevel standzuhalten. Wenn du HIIT-Übungen auf dem Laufband machst, dann sprich mit deinem Arzt auch über deine Füße, Knie und Hüften, da Laufen, vor allem bei höheren Intensitäten, die Schienbeine, Hüften, Knie, Knöchel und Füße belasten kann. Wenn du Schmerzen in der Brust hast oder dir das Atmen nach der Erholung von einem HIIT-Workout schwer fällt, dann gehe erneut zum Arzt. HIIT-Workouts arbeiten mit High Intensity Intervallen. Nicht jeder hat das nötige Fitness-Level für ein HIIT-Workout.  Miss dein Fitness-Level, indem du flott auf dem Laufband läufst. Laufe insgesamt 1,6 Kilometer. Ein flotter Lauf findet in einer moderaten Geschwindigkeit statt, also nicht so unangenehm, dass du es nicht aushältst, aber leicht genug, dass du dich unterhalten kannst, ohne für das Atmen pausieren zu müssen.  Miss deinen Puls, bevor und kurz nachdem du gelaufen bist. Lege zwei Finger an die Halsschlagader seitlich am Hals unterhalb deines Kinns. Zähle die Schläge in zehn Sekunden und multipliziere die Zahl mit sechs, damit du die Schläge pro Minute (auch BPM für beats per minute) ermitteln kannst. Für einen durchschnittlichen und gesunden Erwachsenen ist das Ziel 85-150 BPM. Deine maximale Herzfrequenz (die du nicht überschreiten solltest) findest du so: 220 minus dein Alter. Wenn du 22 bist, dann ist deine maximale Herzfrequenz 220 – 22 = 198 BPM. Wenn deine Herzfrequenz nach dem Lauf nah am Ziel oder nah am Maximum ist, dann verbessere dein aerobes Fitness-Level, bevor du ein HIIT-Workout machst. Wenn deine Herzfrequenz am unteren Ende der Zielfrequenz ist, dann bist du aerob fit genug für HIIT-Workouts. Die RPE-Skala hilft dir, verschiedene Level der Schwierigkeit oder Anstrengung während des Sports herauszufinden. Wenn du ein HIIT-Workout machst, dann wechselst du zwischen Intensitäten. Die RPE-Skala kann dir helfen, das Intervalltraining akkurat zu machen. Die Skala wird wie folgt bewertet:  0 = Keine Anstrengung - Liegen oder still Sitzen. 1-2 = Sehr leichte Intensität - langsames Laufen, einfaches Atmen, Unterhaltung funktioniert leicht. 3-4 = Leichte bis moderate Intensität - flottes Laufen, kurze Unterhaltungen möglich. 4-5 = Moderate bis leicht schwere Intensität - Joggen, man kann Sätze sagen. 6-8 = Sehr hohe Intensität - Rennen oder Sprinten, nur einige Wörter möglich 9-10 = Sehr, sehr hohe Intensität - Du kannst das nur einige Sekunden machen und nicht sprechen. Das Tolle an HIIT ist, dass du es auf jedes Fitness-Level zuschneiden kannst. Je nach Fitness-Level ist hohe Intensität für jeden etwas anderes. Jemand Unfittes erreicht 85% der maximalen Herzfrequenz sehr schnell, fühlt sich dabei unwohl und braucht lange, um sich zu erholen. Eine fitte Person muss sich mehr anstrengen, um 85% der maximalen Herzfrequenz zu erreichen und erholt sich schneller. Du musst wissen, wie angestrengt du dich bei 85% der maximalen Herzfrequenz fühlst. Dafür gibt es einige Indikatoren, wie das Atmen oder ob du Sprechen kannst oder nicht. Jemand, der noch nicht lange Sport macht, nimmt auch oft Medikamente, um den Blutdruck oder Cholesterin-Spiegel zu kontrollieren. Diese Medikamente können die Herzfrequenz gering halten, weshalb sie anders als beobachtet einzuschätzen ist. Du kannst die Intensität durch Schätzung oder RPE messen, aber erzielst mit einer Pulsuhr bessere Ergebnisse.  Es gibt viele Pulsmesser auf dem Markt (sogar welche, die im Laufband integriert sind). Du kannst eine Uhr oder einen Brustgurt kaufen. Die meisten sind ziemlich akkurat und helfen dir, HIIT-Workouts besser zu gestalten. Kaufe eine Pulsuhr für das Handgelenk oder eine, die sich mit dem Smartphone synchronisiert, damit du den Anstieg und Abfall der Herzfrequenz während des HIIT-Workouts verfolgen kannst. Bei einer Pulsuhr ist wichtig, dass du die Zielherzfrequenz kennst und die maximale Herzfrequenz berechnest. Du musst die Herzfrequenz während des Workouts im Blick behalten. Achte darauf, ob sie unabhängig der Level oder Anstrengung fällt. Während eines Abschnitts moderater Intensität des HIIT-Workouts solltest du dich am unteren Ende der Zielherzfrequenz bewegen. Wenn du Abschnitte mit höheren Intensitäten machst, dann solltest du am oberen Ende sein.

english_section_name: Designing a HIIT Workout for the Treadmill

summary: Mache nur an einem oder zwei Tagen HIIT. Mache andere Cardio-Übungen niedriger bis moderater Intensität. Mache an zwei Tagen Krafttraining. Mache genug Pause.

document: HIIT hat viele Vorteile. Du willst deshalb vielleicht die täglichen moderaten aeroben Übungen durch HIIT-Workouts ersetzen. Mache HIIT-Workouts nur ein bis zwei Mal pro Woche.  Nachhaltige Cardio-Workouts sind aerobische Übungen, die deine Herzfrequenz relativ gering halten. Bei HIIT-Workouts dagegen steigt die Herzfrequenz auf ein mittleres bis hohes Niveau.  HIIT hat zwar viele tolle Vorteile, kann deinen Körper aber erschöpfen und überarbeiten, besonders wenn du das täglich machst.  Nachhaltiges Cardio kommt von selbst und hat viele Vorteile, wie: Bessere Ausdauer, bessere und schnellere Muskelerholung, Erhaltung magerer Muskelmasse und höhere Wahrscheinlichkeit, dass du langfristig dabei bleibst. Wenn du an einem oder zwei Tagen der Woche HIIT-Workouts machst, dann brauchst du andere aerobische Übungen, damit du die Woche über die empfohlene Mindestmenge an Sport machst.  Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen circa 150 Minuten oder 2,5 Stunden moderater aerobischer Aktivität pro Woche oder 75 Minuten starker aerobischer Aktivität oder eine Kombination beider. Viele HIIT Workouts brauchen nur 20-30 Minuten, weshalb du weitere Cardio-Übungen brauchst, um einen Effekt zu erzielen.  Konzentriere dich auf aerobische Übungen bei niedriger bis moderater Intensität. Dein Körper kann sich während der Woche effizienter erholen. Versuche die folgenden Übungen, um auf das wöchentliche Ziel von 150 Minuten zu kommen: Laufen oder Joggen, Radfahren, Wandern, Tanzen oder Schwimmen. Neben HIIT und anderen aerobischen Aktivitäten ist es wichtig, dass du auch Krafttraining machst. Es bietet andere Vorteile im Vergleich zu Cardio-Übungen.  Krafttraining hilft dir, magere Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Außerdem unterstützt es den Stoffwechsel. Krafttraining beugt außerdem Osteoporose vor, indem es die Knochendichte steigert.  Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen einen oder zwei Tage mit Krafttraining in der Woche. Trainiere jede große Muskelgruppe und circa 20 Minuten.  Krafttraining zur Erhaltung der Knochendichte musst du zwei Mal wöchentlich machen, damit es einen Effekt hat.  Wenn deine HIIT-Workouts nicht auf dem Laufband stattfinden, dann arbeite Kraftübungen mit ein (wie Lunges, Squats oder Liegestütze). Das zählt als Cardio, HIIT und Krafttrainingszeit. Nach HIIT-Übungen brauchst du aufgrund der Art des Workouts genug Ruhe. Jede Übung auf hoher Intensität fordert Muskeln, Gelenke und den gesamten Körper mehr und du musst genug Zeit für die Erholung einplanen.  Erholungstage sind in einer Workout-Routine wichtig. Sie sind auch wichtig für die Gesundheit deines Körpers und deine Leistung im Allgemeinen. Deine Muskeln werden während der Erholungsphase stärker und größer.  Wenn du ein HIIT-Workout auf dem Laufband und ein Krafttraining am Montag gemacht hast, dann mache am Dienstag Pause. Du brauchst pro Woche nur einen oder zwei Ruhetage. Das hängt davon ab, wie viele HIIT-Workouts du machst oder wie viel Sport du allgemein machst. An den Ruhetagen sollst du nicht komplett inaktiv sein. Du kannst stärkende Übungen machen wie Yoga, Dehnübungen oder einfach einen leichten Spaziergang.

english_section_name: Including HIIT Workouts in Your Weekly Exercise Routine

summary: Mache HIIT-Workouts mit Sprints. Mache HIIT-Workouts mit einer starken Steigung. Mache ein HIIT-Workout einer niedrigeren Intensität.

document: Du kannst HIIT-Workouts auf dem Laufband durch Sprints machen. Du wechselst zwischen Joggen und Sprinten, um deine Herzfrequenz zu steigern und Kalorien zu verbrennen.  Beginne jedes HIIT-Workout mit einem Warm-Up. Warm-Ups sind dieselbe Tätigkeit wie das ganze Workout, allerdings bei einer geringen Intensität. Wenn du vor dem HIIT-Workout drei bis fünf Minuten lang schnell oder flott läufst, dann reicht das. Steigere die Intensität, indem du die Geschwindigkeit auf ein bequemes Joggen steigerst. Die Steigung ist bei Null. Ziele auf moderate Intensität ab. Das sind circa fünf von zehn auf der RPE-Skala. Jogge zwei Minuten in dieser Geschwindigkeit. Laufe jetzt schneller, bis du sehr schnell rennst oder sprintest. Ziele auf eine Sieben auf der RPE-Skala ab. Sprinte eine Minute lang. Reduziere die Geschwindigkeit auf moderates Joggen, aber nicht langsamer als zu Beginn des ersten Joggens. Jogge zwei Minuten. Wechsle sieben Mal zwischen zweiminütigem Joggen und einminütigen Sprints. Du hast ein HIIT-Workout über 21 Minuten. Beende das Workout mit einem flotten Lauf über fünf Minuten als Cool Down. Neben der Kombination aus Joggen und Sprinten kannst du auch HIIT-Workouts mit einer stärkeren Steigung machen. So arbeitest du mit circa 9% mehr Beinmuskulatur und verbrennst mehr Kalorien.  Beginne das geneigte HIIT-Workout mit einem Warm-Up. Laufe bei einer Steigung von 2,0 Prozent flott auf dem Laufband. Laufe drei bis vier Minuten bei dieser Geschwindigkeit oder bis deine Muskeln warm sind. Laufe schneller, so dass du moderat joggst, und erhöhe die Steigung auf 3,0 Prozent. Ziele auch hier auf Fünf von Zehn auf der RPE-Skala ab. Jogge zwei Minuten in dieser Geschwindigkeit. Erhöhe die Steigung auf 5,0 bis 6,0 Prozent, während du die Geschwindigkeit auf ein schnelles Joggen erhöhst. Sprints auf einer hohen Steigung können zu einer schlechten Haltung führen, weshalb sie nicht empfohlen werden. Jogge bei dieser Steigung schnell. Reduziere die Steigung auf 3,0 Prozent. Reduziere die Geschwindigkeit auf moderates Joggen und halte das zwei weitere Minuten lang. Wiederhole das sieben Mal, so dass dein Workout 21 Minuten dauert. Mache wie zuvor ein Cool Down mit einem flotten Lauf über mindestens drei bis fünf Minuten bei einer Steigung von 0 Prozent. Richtiges HIIT-Training ist nichts für jeden. Wenn du die Vorteile des HIIT dennoch testen willst, dann mache ein HIIT-Workout bei niedrigeren Intensitäten.  Beginne immer mit einem Warm Up, auch wenn du bei niedrigerer Intensität trainierst. Laufe drei bis fünf Minuten in einer angenehmen Geschwindigkeit. Erhöhe die Geschwindigkeit bis du flott läufst und ein wenig schwerer atmest. Ziele auf eine Vier von Zehn auf der RPE-Skala. Laufe zwei weitere Minuten flott. Erhöhe die Steigung auf 2,0 Prozent. Laufe 30 Sekunden lang flott auf dieser Steigung. Stelle die Steigung wieder auf null, behalte aber das Tempo bei. Laufe weitere zwei Minuten so. Wiederhole das acht Mal, so dass du ein Workout zu 20 Minuten hast oder sechs Mal, damit dein Workout 15 Minuten dauert. Beende das Training mit einem Cool Down, bei dem du bei einer Steigung von Null langsam läufst.

english_section_name: Using the Treadmill for HIIT Workouts


summary: Gehe im Browser auf http://photos.google.com. Melde dich in Google Fotos an. Klicke oben auf der Seite auf das Pluszeichen (+). Klicke in diesem Menü auf “Album”. Klicke auf die einzelnen Fotos, die du dem Album hinzufügen möchtest. Klicke rechts oben auf den Button Erstellen. Tippe einen Namen für das Album in dieses Textfeld ein. Füge eine Beschreibung hinzu. Klicke links oben am Album auf das Häkchen, um das Album zu speichern. Sieh dir das Album später  wieder an.

document: Du kannst mit der Google Fotos Website ein neues privates Album für bestehende Fotos erstellen. Wenn du diese URL aufrufst, geschieht eines von zwei Dingen:  Wenn du nicht in deinen Google Account eingeloggt bist, siehst du die “Google Fotos” Website, auf der ein blauer Button “Gehe zu Google Fotos” angezeigt wird. Wenn du bereits eingeloggt bist, siehst du eine Liste mit deinen Fotos und/oder Alben. Wenn du nicht bereits eingeloggt bist, klicke auf “Gehe zu Google Fotos” und logge dich dann mit deinen Zugangsdaten für deinen Google Account ein. Wenn das Passwort angenommen wird, siehst du eine Liste deiner Fotos und/oder Alben in Google Fotos. Du findest es rechts neben dem Suchfeld. Das Menü "Neu erstellen" wird eingeblendet. Du siehst jetzt eine Liste der Fotos und/oder Videos, die du bereits in deinem Google Fotos Account hast. Jedes Foto zeigt links oben einen Kreis. Beim Anklicken werden in den Kreisen Häkchen angezeigt. Du kannst so viele Fotos anklicken, wie du möchtest.  Du kannst diesem Album jederzeit neue Fotos hinzufügen. Um ein Foto aus dem Album zu entfernen, klicke es noch einmal an, um das Häkchen zu entfernen. Du siehst jetzt Vorschaubilder aller ausgewählten Fotos und Videos. Außerdem siehst du einen Textbereich "Ohne Titel". Wenn du später eine Liste deiner Alben anzeigen lässt, hat jedes Album einen Namen. Gib diesem Album einen Namen, der beschreibt, was die Fotos gemeinsam haben. Dies ist optional, aber du kannst rechts oben auf das Text-Icon (Tt) klicken und weiteren Text zur Anzeige unter dem Titel einfügen. Dies ist hilfreich, wenn du das Album jemals mit anderen teilst und ihm einen Kontext verleihen möchtest. Wenn das Album gespeichert wurde, siehst du eine Liste all deiner Alben. Wenn du dich in Google Fotos einloggst, dann klicke links oben auf der Homepage auf  ☰ und gehe auf "Alben". Du siehst hier eine Liste aller Alben - klicke einfach eines an, um seinen Inhalt zu sehen und zu verwalten. Füge weitere Fotos hinzu, indem du auf das Icon Fotos hinzufügen (ein quadratisches Icon mit einem Bild und einem + Zeichen) tippst.

english_section_name: Creating a Private Album on the Web

summary: Öffne die Google Fotos App. Tippe rechts oben in der App auf das ⁝ Icon. Tippe auf “Album”. Tippe auf Fotos, um sie für dein neues Album auszuwählen. Tippe auf “Erstellen”. Tippe einen Namen für das Album  ein. Tippe auf das “TT” Icon, um eine Beschreibung hinzuzufügen. Tippe links oben auf dem Bildschirm auf das Häkchen, um das Album zu speichern. Tippe auf den Zurück-Pfeil, um die Album-Liste zu sehen. Sieh dir deine Alben zu einem späteren Zeitpunkt an.

document: Du kannst mit Google Fotos Gruppen von Fotos oder Videos erstellen, die nur du sehen kannst. Du brauchst die Google Fotos App und einen Google Account, um diese Methode anzuwenden. Du findest es neben der Suchleiste. Das Menü "Neu erstellen" wird eingeblendet. Jetzt siehst du eine Liste all deiner mit Google Fotos synchronisierten Fotos. Jede Vorschau für ein Foto oder Video hat oben links einen Kreis. Wenn du die Fotos antippst, verwandelt sich der Kreis in ein Häkchen. Wenn du es dir anders überlegst und ein Foto doch nicht in dieses Album mit aufnehmen möchtest, dann tippe es einfach noch einmal an, um das Häkchen zu entfernen. Jetzt siehst du die Anzeige mit den Einstellungen für das Album. Oben befindet sich ein Textfeld, in dem "Ohne Titel" steht. Du siehst auch eine Liste aller Fotos und Videos im Album. Wenn du dem Album  einen Namen gibst, der seinen Inhalt beschreibt, hilft dir das, das Album  später zu finden. Tippe auf “Ohne Titel”, um die Tastatur zu öffnen, wenn sie noch nicht angezeigt wird. Dies ist optional, aber du kannst dies tun, wenn du unter dem Titel des Albums weiteren Text anzeigen möchtest.  Das neueste Album wird ganz oben angezeigt. Tippe unten auf dem Bildschirm auf das Alben-Icon und wähle das Album aus, das du dir ansehen möchtest. Füge weitere Fotos in diesem Album ein, indem du auf das Icon Fotos hinzufügen (ein quadratisches Icon eines Bilds mit einem + Zeichen) tippst.

english_section_name: Creating a Private Album in the Mobile App

summary: Gehe im Browser auf http://photos.google.com. Melde dich in Google Fotos an. Klicke oben auf der Seite auf das Pluszeichen (+). Klicke in diesem Menü auf “Freigegebenes Album”. Klicke auf die einzelnen Fotos, die du dem Album hinzufügen möchtest. Klicke rechts oben auf den Button Erstellen. Tippe einen Namen für das Album in dieses Textfeld ein. Klicke rechts oben auf den “Teilen”-Button. Klicke zum Schließen des Pop-ups irgendwohin in Google Fotos außer auf das Pop-up. Klicke rechts oben auf das ⁝ Icon. Klicke auf “Freigabe-Optionen”. Lege die Optionen zum Teilen fest. Klicke auf das X, um deine Änderungen zu speichern. Klicke rechts oben (neben dem ⁝) auf den Teilen-Button. Tippe die E-Mail-Adresse von jemandem ein, mit dem du die Fotos teilen möchtest. Klicke auf den Senden-Button. Sieh dir das Album später  wieder an.

document: Du kannst mit der Google Fotos Webseite ein Album erstellen, das du mit anderen teilst. Du kannst steuern, mit wem du das Album teilst und auch, ob andere die Inhalte des Albums ändern oder Fotos hinzufügen können. Wenn du diese URL aufrufst, geschieht eines von zwei Dingen:  Wenn du nicht in deinen Google Account eingeloggt bist, siehst du die “Google Fotos” Website, auf der ein blauer Button “Gehe zu Google Fotos” angezeigt wird. Wenn du bereits eingeloggt bist, siehst du eine Liste mit deinen Fotos und/oder Alben. Wenn du nicht bereits eingeloggt bist, klicke auf “Gehe zu Google Fotos” und logge dich dann mit deinen Zugangsdaten für deinen Google Account ein. Wenn das Passwort angenommen wird, siehst du eine Liste deiner Fotos und/oder Alben in Google Fotos. Du findest es rechts neben dem Suchfeld. Das Menü "Neu erstellen" wird eingeblendet. Jetzt siehst du eine Liste all deiner bereits in Google Fotos hochgeladenen Fotos und/oder Videos. Jedes Foto zeigt oben links einen Kreis. Beim Anklicken werden in den Kreisen Häkchen angezeigt. Du kannst so viele Fotos anklicken, wie du möchtest.  Du kannst diesem Album jederzeit neue Fotos hinzufügen. Um ein Foto aus dem Album zu entfernen, klicke es noch einmal an, um das Häkchen zu entfernen. Du siehst jetzt eine Albumseite mit Vorschaubildern aller ausgewählten Fotos und Videos. Außerdem siehst du einen Textbereich "Ohne Titel". Gib diesem Album einen Namen, der beschreibt, was die Fotos gemeinsam haben. Wenn du dieses Album mit anderen teilst, ist dies der Name, den sie sehen werden. Dies speichert das Album und blendet ein Pop-up mit verschiedenen Optionen zum Teilen ein. Dies solltest du tun, damit du die Freigabe-Optionen bearbeiten kannst, bevor du das Album "in die Welt setzt". Ein Menü wird eingeblendet. Ein neues Pop-up wird eingeblendet, das mehrere Optionen zum Teilen deines Albums mit anderen enthält. Passe diese Optionen nach deinen Bedürfnissen an und klicke dann zum Speichern deiner Änderungen auf das X.  Teilen: Achte darauf, dass sich dieser Schalter auf der Ein-Position befindet, damit die gewünschten Empfänger das Album sehen können. Zusammenarbeiten: Wenn du möchtest, dass andere ihre Fotos und Videos dem Album hinzufügen können, dann aktiviere diese Option. Kommentieren: Schalte diese Option ein, damit Menschen Fotos und Videos im Album kommentieren können. Jetzt kommst du zurück ins Album. Er sieht es aus wie ein Kleiner-Zeichen (<) mit Punkten an den Spitzen. Wenn du ihn anklickst, wird noch einmal das Teilen-Menü eingeblendet. Du kannst mehr als eine Adresse einfügen, um das Album mit mehreren Menschen zu teilen.  Du kannst auch auf "Link generieren" klicken, um eine URL zu erzeugen, die du per E-Mail oder über die sozialen Medien mit anderen teilen kannst. Nur Menschen, die den Link haben, wissen, dass dieses Album existiert. Du könntest auch auf ein Social Media-Icon wie bspw. Facebook oder Twitter klicken, um das Album über diesen Service zu teilen. Dies ist der blaue Papierflieger unten rechts im Pop-up. Dies sendet den gewählten Empfängern eine E-Mail mit dem Link zu dem Album. Wenn ein Empfänger auf den Link klickt, sieht er das Album in all seiner Pracht. Wenn du dich in Google Fotos einloggst, dann klicke links oben auf der Homepage auf  ☰ und gehe auf "Alben". Du siehst hier eine Liste aller Alben - klicke einfach eines an, um seinen Inhalt zu sehen und zu verwalten.  Um die Freigabe-Optionen zu ändern, klicke auf das ⁝ Icon und gehe auf “Freigabe-Optionen”. Um das Album mit weiteren Personen zu teilen, klicke auf den Teilen-Button. Füge jederzeit weitere Fotos hinzu, indem du auf das Icon Fotos hinzufügen (ein quadratisches Icon mit einem Bild und einem + Zeichen) klickst.

english_section_name: Creating a Shared Album on the Web

summary: Öffne die Google Fotos App. Tippe rechts oben, neben der Suchleiste, auf das ⁝ Icon. Wähle “Freigegebenes Album”. Tippe auf die einzelnen Fotos, die du dem Album hinzufügen möchtest. Tippe oben rechts auf den Link “Weiter”. Tippe in das Textfeld einen Namen für das Album ein. Tippe rechts oben auf “Teilen”. Tippe zum Schließen des Pop-ups irgendwohin in Google Fotos außer auf das Pop-up. Tippe rechts oben auf das ⁝ Icon. Tippe auf “Freigabe-Optionen”. Lege die Optionen zum Teilen fest. Tippe auf den Pfeil, um deine Änderungen zu speichern. Tippe rechts oben (neben dem ⁝) auf das Teilen-Icon. Teile dein Album. Sieh dir dein Album später an.

document: Du kannst mit dieser App ein Album erstellen, das du mit anderen teilst. Du kannst steuern, mit wem du das Album teilst und auch, ob andere die Inhalte des Albums ändern oder Fotos hinzufügen können. Du brauchst die Google Fotos App und einen Google Account, um diese Methode anzuwenden. Das Menü "Neu erstellen" wird eingeblendet. Du siehst eine Liste der Fotos und Videos auf deinem Gerät sowie die Fotos und Videos, die du bereits in Google Fotos hochgeladen hast. Während des Antippens werden die Kreise bei den einzelnen Fotos mit einem Häkchen gefüllt. Wenn du es dir anders überlegst und ein Foto doch nicht in dieses Album mit aufnehmen möchtest, dann tippe es einfach noch einmal an, um das Häkchen zu entfernen. Wenn du Fotos oder Videos ausgewählt hast, die nicht synchronisiert sind, werden diese jetzt hochgeladen. In ein paar Sekunden siehst du ihre Vorschaubilder zusammen mit einem Textfeld "Ohne Titel". Wenn du dieses Album mit anderen teilst, ist dies der Name, den sie sehen werden. Dies speichert das Album und blendet die Optionen zum Teilen deines Geräts ein. Dies solltest du tun, damit du die Freigabe-Optionen bearbeiten kannst, bevor du das Album "in die Welt setzt". Ein Menü wird eingeblendet. Ein neues Pop-up wird eingeblendet, das mehrere Optionen zum Teilen deines Albums mit anderen enthält. Passe diese Optionen nach deinen Bedürfnissen an und klicke dann zum Speichern deiner Änderungen auf das X.  Teilen: Achte darauf, dass sich dieser Schalter auf der Ein-Position befindet, damit die gewünschten Empfänger das Album sehen können. Zusammenarbeiten: Wenn du möchtest, dass andere ihre Fotos und Videos dem Album hinzufügen können, dann aktiviere diese Option. Kommentieren: Schalte diese Option ein, damit Menschen Fotos und Videos im Album kommentieren können. Jetzt kommst du zurück ins Album. Unter Android sieht es aus wie ein Kleiner-Zeichen (<) mit Punkten an den Spitzen. Auf iOS-Geräten ist es ein Quadrat mit einem nach oben weisenden Pfeil. Wenn du es anklickst, wird noch einmal das Teilen-Menü eingeblendet. Die Freigabe-Optionen variieren je nach Gerät, aber hier sind einige Tipps zum Teilen:  Tippe auf das Icon einer Social Media App, um es mit jemandem zu teilen, der diesen Service ebenfalls nutzt. Wenn du bspw. auf Snapchat tippst, wird die App geöffnet und zeigt deine Kontakte an - tippe auf die gewünschten Empfänger und schicke die Nachricht dann ab. Die Empfänger erhalten einen Link zum Album. Tippe in das "An"-Feld den Namen eines Kontakts, seine E-Mail-Adresse oder seine Telefonnummer ein. Du kannst das Album mit vielen Kontakten teilen, wenn du möchtest. Dein Gerät schickt den Link über die Standard-Messaging-App an den oder die Empfänger. Wenn du Google Fotos öffnest, dann tippe auf "Alben" und dann auf dieses Album.  Füge einem Album jederzeit mehr Fotos hinzu, indem du auf das Icon Fotos hinzufügen (ein quadratisches Icon eines Bilds mit einem + Zeichen) tippst. Um die Freigabe-Optionen zu ändern, tippe auf das ⁝ Icon und gehe auf “Freigabe-Optionen”. Um das Album mit weiteren Personen zu teilen, tippe auf den Teilen-Button.

english_section_name: Creating a Shared Album in the Mobile App


summary: Ermögliche die Entwicklung von Hagebutten, indem du verwelkte Blüten an der Pflanze lässt. Entferne die Hagebutten, sobald sie reif sind. Schneide die Hagebutten auf und entferne die Samen. Wische das Fruchtfleisch von den Samen.

document: Da die Blüten üblicherweise von Insekten bestäubt sind oder sich sich bei manchen Sorten selbst bestäuben, brauchst du sie nicht von Hand zu bestäuben – es sei denn, du möchtest bestimmte Sorten miteinander kreuzen. Lasse die Blüten an der Rosenpflanze und schneide sie nicht ab. Nachdem sie verwelkt sind, entwickeln sich aus ihnen kleine Früchte, die als Hagebutten bekannt sind.  Mehr zum Thema Hagebutte findest du unter https://www.hagebutte.org dort wird auch die gesundheitliche Wirkung thematisiert. Beachte: Die Samen, die du erntest, können sich zu einer Pflanze mit unterschiedlichen Eigenschaften entwickeln. Das kann passieren, wenn du die Samen einer Hybridsorte erntest oder wenn die Rose mit Blütenstaub von einer anderen, benachbarten Rosenart bestäubt wurde. Die Hagebutten sind zuerst klein und grün und ändern dann beim Wachsen ihre Farbe, bis sie vollständig rot, orange, braun oder violett sind. Du kannst sie zu diesem Zeitpunkt pflücken oder noch warten, bis sie gerade anfangen, auszutrocknen und faltig zu werden. Warte nicht, bis sie vollständig ausgetrocknet und braun sind, da die Samen im Inneren bis dahin schon abgestorben sein können. Schneide die Hagebutten mit einem Messer auf, um die Samen im Inneren freizulegen. Ziehe sie mit der Messerspitze oder einem anderen Werkzeug heraus.  Die Anzahl der Samen in jeder Hagebutte ist von Rosensorte zu Rosensorte sehr unterschiedlich. In einer Hagebutte können nur einige wenige Samen oder gleich mehrere Dutzend sein. Wenn Fruchtfleisch auf den Samen bleibt, kann dadurch deren Keimung verhindert werden. Das Fruchtfleisch kann man schnell entfernen, indem man die Samen in ein Sieb oder einen Seiher legt, Wasser darüber laufen lässt und dabei die Samen gegen die Seiten reibt.

english_section_name: Harvesting Seeds

summary: Weiche die Samen in verdünntem Wasserstoffperoxid ein (optional). Lege die Samen in feuchtes Material. Lasse die Samen ein paar Wochen lang im Kühlschrank. Halte die Samen mittelfeucht.

document: Eine Mischung aus Wasser und Wasserstoffperoxid kann die Schimmelbildung auf den Samenkörnern reduzieren. Rühre anderthalb Teelöffel (das entspricht 7 ml) 3%iges Wasserstoffperoxid in 1 Tasse (240 ml) Wasser. Lasse die Rosensamen mindestens eine Stunde lang in dieser Lösung.  Einigen Untersuchungen zufolge kann ein bisschen Schimmelbildung sogar beim Durchbrechen der äußeren Schale des Samenkorns helfen, aber diese Behandlung ist trotzdem empfehlenswert, um die Bildung größerer Schimmelmengen zu verhindern. Alternativ dazu kann man die Samen auch mit ein wenig Pulver gegen Pilzbildung bei Pflanzen bestreuen. Rosensamen keimen normalerweise nicht, wenn man sie nicht in einer kalten und nassen Umgebung aufbewahrt, die winterlichen Bedingungen entspricht. Lege die Samen zwischen zwei Schichten leicht angefeuchteter Papiertücher oder in einen Behälter mit angefeuchtetem salzfreien Sand, Torfmoos oder Wurmstein.  Das ist der erste Schritt in einem Vorgang, den man auch als Stratifizierung bezeichnet. Falls du Samen im Laden gekauft hast, und auf der Packung steht, dass diese bereits stratifiziert sind, kannst du gleich zum Abschnitt über das Einpflanzen der Samen weiterspringen. Lege die Samen und das angefeuchtete Material in eine Plastiktüte oder einen Pflanzbehälter und lagere sie in einem kalten Abschnitt des Kühlschranks, wie z.B. einem ansonsten leeren Gemüsefach.  Lagere sie nicht in einem Abschnitt des Kühlschranks, in dem sich andere Früchte oder Gemüse befinden, da diese Chemikalien abgeben können, die die Entwicklung der Samen unterbinden. Prüfe mindestens ein- oder zweimal pro Woche, ob aus der Samenhülle ein Keimling sprießt. Gib ein paar Tropfen Wasser auf jedes Papiertuch, wenn dieses anfängt trocken zu werden. Abhängig von der Rosenart und dem jeweiligen Samenkorn kann es zwischen vier und sechzehn Wochen dauern, bis die Samen keimen. Oftmals keimen 70% oder mehr der Samen überhaupt nicht.

english_section_name: Germinating Seeds


summary: Definition: Zweck: Wie es funktioniert: Die Komponenten:

document: VNC steht für Virtual Network Computing. VNC ermöglicht es dir, aus der Ferne Tastatur- und Mauseingaben über ein Netzwerk oder das Internet von einem Computer zu einem anderen zu schicken und sogar genau zu sehen, was auf dem Bildschirm des anderen Computers zu sehen ist. Dies ermöglicht es dir je nach Einrichtung, einen Computer aus einem anderen Zimmer, einem anderen Gebäude oder sogar einem anderen Land so zu steuern, als würdest du direkt davor sitzen. Ganz einfach gesagt: wenn du dich über VNC mit einem entfernten Rechner verbindest, dann siehst du in einem Fenster den Bildschirm des entfernten Rechners und kannst ihn so steuern, als würdest du davor sitzen. Alle Aktionen, die du im Fenster ausführst, haben eine direkte Auswirkung auf den entfernten Rechner. Der Server: Der VNC-Server ist der Computer, dessen Bildschirm du freigeben willst, auf diesem Computer läuft die Server-Software, die es anderen Computern ermöglicht, sich mit ihm zu verbinden und ihn zu steuern.  Der Client: Ein VNC-Client ist jeder Computer, der sich auf einen Server verbindet und dessen Steuerung übernimmt.  Das Protokoll: Das genutzte Protokoll ist die Methode der Kommunikation zwischen dem Client und dem Server. Das Protokoll wird von der Software bestimmt und normalerweise kann der Benutzer es nicht ändern; für den Zweck dieses Artikels reicht es also, wenn wir sagen, dass es dieses gibt, aber du musst dir keine Gedanken darum machen.

english_section_name: Understanding VNC

summary: Öffne die Systemeinstellungen aus dem Apfel-Menü. Klicke auf das Icon Freigaben in der Kategorie 'Internet und Netzwerk'. Markiere in der Liste die Komponente Apple Remote Desktop. Klicke auf Start, um den Apple Remote Desktop-Service zu starten. Wenn du dich NICHT über JollysFastVNC oder ScreenSharing verbindest, brauchst du die folgenden Schritte:

document: Klicke auf Zugangsprivilegien, um die erweiterten Optionen zu öffnen. Setze ein Häkchen bei Betrachter über VNC können den Bildschirm mit einem Passwort steuern und lege ein Passwort fest.

english_section_name: Mac OS X 10.4 or 10.5 - Setup as Server

summary: Um dich von einem entfernten Rechner auf deinen neuen VNC-Server zu verbinden, brauchst du einen VNC Viewer, aber glücklicherweise gibt es eine Reihe kostenloser Möglichkeiten hierfür.

document: Die Schritte für die Einrichtung hängen vom gewählten Viewer ab, befolge sorgfältig die Dokumentation und du wirst keine Schwierigkeiten beim Aufbau einer Verbindung haben.  JollysFastVNC ist derzeit der schnellste und aktiv entwickelte VNC-Client einschließlich vieler Funktionen, die in keinem anderen Client verfügbar sind.  Chicken of the VNC ist ein älterer Client, von dem bestätigt wird, dass er mit dieser Methode funktioniert. Verbinde dich einfach mit der IP-Adresse des Servers. (Verwende auf dem Server Safari oder Firefox und gehe auf www.whatismyip.com.) (Chicken of the VNC wird nicht mehr aktiv entwickelt und wurde durch Chicken ersetzt. http://sourceforge.net/projects/chicken/ )

english_section_name: Mac OS X 10.4 - Setup as Client

summary: Öffne iChat mit einem . Wähle deinen Freund in der Liste der Freunde. Unten in iChat ist ein Button für die Bildschirmfreigabe, der aussieht wie zwei Quadrate übereinander. Wähle entweder Meinen Bildschirm für <Freund> freigeben oder <Freund> bitten, seinen Bildschirm freizugeben. iChat übernimmt den Rest.

document: Mac-Account oder Bonjour, wenn beide Computer im gleichen Netzwerk sind.    Um diese Sitzung zu beenden, drücke die Tasten [Cmd] + [Esc] auf einem der Computer.

english_section_name: Mac OS X 10.5 - iChat Method


summary: Kauf fruchtbare Samen für Popcornmais. Weich die Kerne 12 Stunden lang in warmem Wasser ein. Finde die richtige Stelle. Pflanz den Mais erst, wenn keine Frostgefahr mehr besteht. Dünn die Setzlinge aus, wenn sie 10 cm hoch sind.

document: Du kannst einfachen Popcornmais aus der Tüte benutzen, aber du solltest zunächst testen, ob er keimen wird. Nicht jeder Popcornmais, den du im Supermarkt kaufst, eignet sich dafür, denn oft wird er erhitzt und sterilisiert, bevor er in die Verpackung wandert. Am besten kaufst du sicher spezielles Saatgut auf einem Bauernhof oder im Internet. Um zu überprüfen, ob dein Popcornmais keimfähig ist, kannst du 20 Körner aussäen, gießen und warten. Siehst du innerhalb einer Woche Keime, hast du keimfähigen Mais. Vergehen zwei Wochen und du siehst immer noch nichts, wird auch nichts mehr kommen. Nur aus keimfähigen Körnern kannst du neuen Mais ziehen. Wenn sie feucht sind, keimen sie besser. Du solltest die Kerne an einer Stelle pflanzen, die viel Sonnenlicht bekommt und wo die Erde gut ableitet. Mais braucht außerdem viel Platz. Pflanz nicht innerhalb von 30 Metern um andere Maissorten herum. Du könntest aus Versehen Hybride produzieren, was den Geschmack beeinflussen würde. Je nachdem, wo du wohnst, wird das vermutlich etwa zwischen Anfang März und Anfang Mai sein. Die Erde sollte etwa 10 bis 13 Grad warm sein. Nach 3 bis 12 Tagen solltest du die ersten Keime sehen können.  Setz die Kerne etwa 20 bis 25 cm weit auseinander. Wenn du in Reihen pflanzt, sollten diese etwa 45 bis 60 cm weit auseinander liegen.  Setz die Körner im Frühjahr 1,25 cm tief in die Erde. Pflanzt du im Sommer, drück sie 5 cm tief in den Boden. Setz in jedes Loch zwei Körner. Nur 75 Prozent der Körner keimen. Du solltest nicht früher eine Auswahl treffen, denn nicht alle Setzlinge überleben. Dünn sie soweit aus, dass sie 25 bis 40 cm weit auseinander stehen.

english_section_name: Planting Popcorn

summary: Gieß den Mais regelmäßig. Benutz ab und zu einen stickstoffreichen Dünger (12-12-12-Dünger), um den Mais beim Wachsen zu unterstützen. Lass kein Unkraut sprießen. Verscheuch Vögel. Halt Waschbären und andere Diebe von deinem Mais fern. Sei auf der Hut vor Bohrkäfern. Achte auf Maiseulen. Stütz den Mais ab.

document: Popcornmais ist durstig. Du wirst bis zur Ernte jede Woche etwa 5 cm gießen müssen, abhängig von der Beschaffenheit der Erde. Die Wachstumsphase dauert etwa 100 Tage lang. Verteil den Dünger zwischen den Reihen und gieß dann, damit er in den Boden sickert. Du musst allerdings nicht oft düngen, zwei oder drei Mal sollten ausreichend sein. Düng folgendermaßen:  Wenn der Mais etwa kniehoch ist oder acht bis zehn Blätter hat, bring etwa 250 g pro zehn Quadratmeter aus. Wenn sich Grannen auf den Ähren bilden, bring weitere 100 g pro zehn Quadratmeter aus. Düng ein wenig mehr, wenn die Blätter gelb oder blass werden, vor allem nach der Ausbildung der Grannen. Unkraut kann deine Ernte ruinieren, indem es dem Mais lebenswichtiges Wasser und Nährstoffe wegnimmt. Um Unkraut loszuwerden, musst du den Boden um den Mais herum beackern. Sei dabei aber vorsichtig, damit du die Wurzeln der Maispflanzen nicht beschädigst. Von dem Moment an, in dem dein Mais zu keimen beginnt, musst du auf der Hut sein – möglicherweise schon vorher. Am besten hältst du dir gefiederte Diebe mit diesen Tricks vom Leib:  Verteil Mulch über dem Mais. Wenn die Setzlinge daraus hervorwachsen, sind sie schon so groß, dass die Vögel das Interesse verloren haben. Stell Vogelscheuchen auf. Bau einen Tunnel aus  Maschendraht über jede Reihe Maispflänzchen. Sie werden sich sehr bald blicken lassen, sobald sich die Ähren bilden und der Mais reif wird. Zum Glück gibt es ein paar recht einfache Tricks, wie du deine Ernte vor den Banditen schützen kannst:  Installier einen Elektrozaun um dein Feld herum. Streu Chiliflocken über die Maisgrannen. Installier Flutlicht und richte es auf den Mais. Benutz um den Mais herum Radios und Funkgeräte. Amerikanische Ureinwohner pflanzen Kürbis um ihren Mais herum. Niemand weiß genau, warum das so gut funktioniert, obwohl es viele Theorien gibt, aber es funktioniert. Sie hinterlassen kleine, staubgefüllte Löcher. Am einfachsten tötest du sie, indem du den Halm zusammendrückst, am effektivsten mit Pestiziden wie Rotenon oder Bacillus thuringiensis (BT). Diese Insekten attackieren den Mais, wenn er beginnt, Grannen zu bilden. Es gibt zwei Wege, wie du mit ihnen fertig werden kannst:  Bevor die Grannen braun werden, solltest du ein wenig Pestizid auf jede einzelne Ähre streuen, etwa Bacillus thuringiensis (BT), Pyrethrin oder Rotenon. Nachdem die Grannen braun geworden sind, solltest du auf die Spitze jeder Ähre einen Tropfen Mineralöl geben. Er wächst ziemlich hoch und braucht irgendwann Unterstützung. Bau einen kleinen Erdhügel um die Basis jeder Pflanze herum, damit der Mais stabiler steht.

english_section_name: Growing and Caring for Popcorn

summary: Nach 85 bis 120 Tagen sollte der Mais reif sein. Lass den Mais an der Pflanze trocknen. Ernte den Mais, wenn er reif ist. Lagere den Mais die nächsten beiden Monate lang richtig, während er aushärtet. Wenn du möchtest, kannst du den Popcornmais im Ofen trocknen. Probier aus, ob dein Mais poppt.

document: Je nachdem wann du ihn ausgepflanzt hast, ist das gegen August oder September. Es hängt aber stark davon ab, für welche Sorte du dich entschieden hast, denn einige reifen schneller als andere. Wenn es im Spätsommer trocken ist, kannst du den Mais direkt an der Pflanze trocknen lassen. Sieht es nach feuchtem Wetter aus, ernte den Mais und trockne ihn drinnen fertig. Die Hülsen sollten trocken sein und die Kerne hart. Zieh zunächst den ganzen Maiskolben von der Pflanze und entfern dann die Hülsen. Steck den geschälten Mais in Netzbeutel und häng diese an eine trockene, warme und gut belüftete Stelle. Statt Netzbeuteln kannst du auch Nylonstrumpfhosen nehmen. Heiz dafür den Ofen auf 150 Grad vor und breite den Mais gleichmäßig auf einem Backblech aus. Schieb ihn in den Ofen und stell die Hitze auf die niedrigste Temperatur herunter. Wende den Mais immer mal wieder, während du ihn fünf Stunden lang im Ofen trocknen lässt. Dann schalte den Ofen aus, hol den Mais heraus und lass ihn über Nacht abkühlen. Pflück ein paar Kerne aus dem Kolben und wirf sie in eine heiße Pfanne. Poppen sie, ist der Mais fertig. Klebt er nur an der Pfanne und nichts passiert, musst du ihn noch ein wenig länger trocknen lassen.

english_section_name: Harvesting and Using Popcorn


summary: Wähle ein Thema für das e-Book, das zu deinen Affiliate-Produkten passt. Bette Affiliate-Links in Abschnitte deines e-Books ein.

document: Wenn du dich z.B. mit einem Affiliate verbündest, der Fitness-Ausrüstung verkauft, möchtest du vielleicht ein e-Book über verschiedene Trainingstechniken schreiben, die die Fitness-Ausrüstung mit einbeziehen. Wähle ein Thema, bei dem du dich auskennst. Du kannst mehr an deinen Affiliate-Produkten verdienen, wenn die Leser aus deinen Informationen einen Mehrwert gewinnen. Wenn dein e-Book z.B. über Fitness ist, kannst du über die Wichtigkeit geeigneter Laufschuhe schreiben und dann Affiliate-Links auf eine bestimmte Marke einbetten, die du deinen Lesern empfiehlst. Nimm Affiliate-Banner und Bilder in dein e-Book auf. Banner und Bilder, die Affiliate-Links enthalten, können die Darstellung der Informationen in deinem e-Book optisch verschönern.

english_section_name: E-books

summary: Schreibe Artikel über die Affiliate-Produkte, die du bewirbst. Platziere Affiliate-Links in der gesamten E-Mail. Schicke die E-Mail an deine Kunden.

document: Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass Leser auf Affiliate-Links in Artikeln klicken, die Informationen enthalten, von denen sie profitieren können; im Gegensatz zu Links in Werbe-E-Mails, die speziell als Werbung geschrieben wurden. Wenn du z.B. Videospiele oder Videospielsysteme vermarktest, kannst du einen Artikel über die besten Sport-Spiele auf dem Markt schreiben. Du kannst dann in jede Zusammenfassung, die jedes einzelne System beschreibt, Affiliate-Links auf jedes System platzieren. Deine Kunden können tatsächliche Kunden oder Freunde, Familie oder Mitglieder einer Online-Community sein, der du angehörst. Wenn du z.B. einen Laden für gebrauchte Videospiele hast, kannst du deine Kunden dazu ermutigen, dir ihre E-Mail-Adressen zu nennen, damit du ihnen E-Mails schicken kannst.

english_section_name: Email

summary: Melde dich bei Webseiten an, bei denen du Content beitragen darfst. Lies dir die Richtlinien jeder der Webseiten, auf denen du dich anmeldest, durch. Schreibe Reviews oder Artikel in Bezug auf deine Affiliate-Produkte. Bette die Affiliate-Links vor der Veröffentlichung in deine Artikel ein.

document: Es gibt viele Webseiten, auf denen du einen Account registrieren und Artikel oder Berichte zu vielen Themen beisteuern kannst.  Suche im Internet nach Keywords wie "Artikelverzeichnis", um kostenlose Webseiten zu finden, auf denen du Artikel veröffentlichen kannst. Suche nach Artikel- oder Review-Seiten, die speziell deine Affiliate-Nische bedienen. Wenn du z.B. Affiliates bewerben willst, die Bücher verkaufen, kannst du nach entsprechenden Review-Seiten suchen, auf denen du Affiliate-Links zu deinen eigenen Buchrezensionen posten kannst. Einige Webseiten beschränken die Anzahl der Affiliate-Links, die du in jeden Artikel setzen kannst. Internet-Nutzer, die auf deiner Artikelseite landen, suchen vielleicht nach Informationen oder Produkten, die sie brauchen oder wollen. Besucher der Artikel-Webseite haben dann die Möglichkeit, auf die Affiliate-Links in deinen Artikeln zu klicken.

english_section_name: Article Websites

summary: Finde Online-Communitys, die zum Affiliate-Produkt passen, das du bewirbst. Nimm aktiv an der Community teil. Lies dir auf jeder Community-Seite die Mitgliedschaftsbedingungen durch. Sieh dir auf jeder Webseite deine Account-Einstellungen an.

document: Beispiele hierfür sind Foren, Boards, Chaträume und Blogs. Führe eine Internet-Suche mit Keywords wie "Forum" oder "Diskussionsforum" und dem Thema deiner Affiliate-Produkte durch. Wenn du z.B. Sportausrüstung bewirbst, suche nach "Gymnastik Forum" oder "Fitness Forum". Dies kann helfen, dein Affiliate-Einkommen zu steigern, wenn die Mitglieder dich als aktives, vertrauenswürdiges Mitglied ansehen. Beteilige dich täglich oder wöchentlich an Diskussionen und nimm an Online-Events teil. Du kannst auch Diskussionen zu Themen eröffnen, die für die Produkte, die du über Affiliate-Links bewirbst, relevant sind. So kannst du sicherstellen, dass du auf diesen Seiten Affiliate-Links posten darfst. Einige Communitys verbieten dies vielleicht und sehen die Links als Werbe-Spam an. Wenn du dich z.B. in einem Forum registrieren musst, kannst du den Vorteil einer Signatur nutzen, in der du Affiliate-Links posten kannst. Das Signaturfeld kann dann jedes Mal angezeigt werden, wenn du auf ein Posting auf der Webseite antwortest oder selbst eines erstellst.

english_section_name: Online Discussion Communities


summary: Verursache weniger Abfall. Mache deinen Garten pflanzen- und tierfreundlich. Pflanze Bäume. Tritt für Tiere ein. Tritt einer örtlich ansässigen Umweltschutzgruppe bei, um dein Land zu beschützen.

document: Übermäßiger Abfall führt zu überfließenden Deponien. Sie verschmutzen das Land, das Wasser und die Luft und machen das Leben für jeden, der in ihrer Nähe wohnt, schlimmer. Was Abfall betrifft, gibt es viele Möglichkeiten, dir grünere Gewohnheiten anzugewöhnen. Hier sind ein paar Ideen:  Kaufe Güter ohne viel Verpackung. Kaufe deine Nahrungsmittel zum Beispiel in großen Gebinden anstatt einzeln verpackte Pakete in einer Portionsgröße.  Recycle und verwende Dinge so häufig wie möglich wieder. Du wirst schnell sehen, wie viel Verpackungen in dein Haus gelangen, wenn du dir das Ziel setzt, alles davon zu recyclen oder wiederzuverwenden. Kompostiere deine Essensabfälle. Essensabfälle sind biologisch abbaubar, daher gibt es keinen Grund, warum sie auf einer Deponie landen sollten. Das ist eine simple, extrem hilfreiche Methode, um grün zu sein. Viele wilde Orte wurden von Menschen zerstört, daher brauchen einheimische Pflanzen und Tiere alle Hilfe, die sie bekommen können, um zu überleben.  Mache deinen Garten für wilde Kreaturen, die ein Zuhause brauchen, zum sicheren Hafen. Du wirst herausfinden, dass es nicht lang dauern wird, bis dein Garten mit Wildtieren lebendig wird.  Behandle deinen Garten nicht mit Pestiziden oder Herbiziden. Richte einen Abschnitt in deinem Garten ein, den du nicht mähst. Lasse die natürlichen Gräser und Unkräuter so hoch wachsen, wie sie wollen. Das regt Wildtiere dazu an, in den Garten einzuziehen. Pflanze einen Schmetterlingsstrauch und andere Pflanzen, die Schmetterlinge und Bienen anziehen. Richte ein Futterhäuschen für Vögel und ein Vogelbad ein. Du kannst auch einen Futterautomaten für Eichhörnchen und einen Fledermauskasten aufhängen. Baue einen kleinen Teich, der für Tiere als Wasserquelle dient. Töte, fange oder verscheuche keine Schlangen, Frösche, Eidechsen, Maulwürfe, Waschbären oder andere Kreaturen, die in deinem Garten leben wollen. In vielen Himmelsstrichen ist das Land gesünder, wenn es dort viele Bäume gibt. Bäume sorgen dafür, dass die Erde nicht erodiert, sie säubern die Luft und bieten Wildtieren Schutz. Bäume helfen auch dabei, die Klimaerwärmung zu bekämpfen, indem sie den Grund beschatten und die Temperaturen niedrig halten. Einen Baum zu pflanzen ist einer der besten Wege, um sprichwörtlich grün zu werden.  Finde heraus, welche Bäume in deiner Gegend heimisch sind. Pflanze sie in Gegenden, in denen es zu wenig Bäume gibt. Arbeite mit einer hiesigen Gruppe zusammen, um Wälder, die für Bauprojekte Platz machen sollen,  in deiner Gegend vor Abholzung zu schützen. Jeden Tag sterben mehr Tiere aus und es liegt an jedem von uns, die Tiere zu schützen, die noch übrig sind. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, anzufangen, Tiere als wertvolle Kreaturen zu sehen, die genauso wie wir ein Recht haben, auf der Erde zu leben und es gut zu haben. Egal ob du dich selbst als Tierfreund siehst oder nicht … folge diesen Schritten, um grüner zu leben:  Behandele wilde Orte wie Strände und Wälder, die Tieren Lebensraum bieten, pfleglich. Triff nachhaltige Entscheidungen, was deine Essgewohnheiten und die Art, wie du Fisch und Fleisch konsumierst, anbelangt. Mache dich für Tiere stark. Wenn zum Beispiel ein Bauunternehmer in deiner Gegend direkt auf einer Flugroute einer gefährdeten Vogelart einen Handymast aufstellen will, dann finde Möglichkeiten, um dich gegen das Bauprojekt auszusprechen. Abhängig davon, wo du lebst, hat deine Gemeinde es vielleicht mit Bedrohungen wie Fracking, Abholzung, Tagebau etc. zu tun. Bilde dich bezüglich der Umweltbedrohungen in deiner Gegend weiter, damit du weißt, wie du am besten helfen kannst. Denke daran, dass die beste Methode, um grüner zu sein, darin besteht, über persönliche Aktivitäten herauszugehen und deine Stimme zu erheben.

english_section_name: Protecting the Land and Wildlife

summary: Spare Strom. Finde Alternativen zum Autofahren. Iss lokal gezogene Nahrungsmittel. Verstehe den Herstellungsprozess der Dinge, die du kaufst. Tritt einer Gruppe bei, die daran arbeitet, die Luftverschmutzung zu stoppen.

document: Sparsam mit Strom in deinem Haus umzugehen ist eine simple Methode, um gleich jetzt damit anzufangen, grüner zu sein. Strombetriebene Lichter, Geräte etc. bedürfen der Nutzung von Energie, die in Kraftwerken gewonnen wird, welche die Luft verschmutzen. Die meisten Anlagen verbrennen fossile Brennstoffe oder Kohle und setzen Emissionen frei, die die Luft weniger sauber machen. Hier sind Möglichkeiten, wie du heute helfen kannst:  Schalte die Lichter aus, wenn sie nicht gebraucht werden. Schalte Geräte und Elektroniken aus und ziehe den Stecker, wenn du sie nicht benutzt. Verwende energiesparende Birnen und Geräte. Senke dein Thermostat im Winter ab und gebrauche im Sommer die Klimaanlage weniger. Dein Haus zu dämmen hilft dir ebenfalls, es effizienter aufzuwärmen und zu kühlen. Autos spielen eine große Rolle in puncto Luftverschmutzung. Die Prozesse die mit der Herstellung von Autos, mit dem Auftanken, dem Straßenbau einhergehen, verschmutzen die Luft allesamt auf verschiedene Weisen. Die beste Art zu helfen, besteht darin, weniger abhängig von Autos zu sein, wenn es um dein hauptsächliches Transportmittel geht. Das kannst du tun:  Nutze öffentliche Verkehrsmittel. Nutze deinen Bus im Ort, die U-Bahn oder den Zug anstatt mit dem Auto dorthin zu fahren, wo du hin musst. Probiere das Fahrradfahren aus. Viele Städte bauen Radwege, um die Fahrt mit dem Fahrrad einfacher und sicherer zu machen. Versuche, zu Fuß dorthin zu gehen, wo du hin willst. Es dauert länger, aber es ist die grünste Möglichkeit, die uns zur Verfügung steht. Jeder Ort, zu dem du innerhalb von fünf oder zehn Minuten mit dem Auto oder dem Fahrrad hinfahren kannst, sollte auch zu Fuß zu erreichen sein. Bilde eine Fahrgemeinschaft zur Arbeit oder in die Schule. Nahrungsmittel haben oft einen langen Weg hinter sich, um die Regale deines Lebensmittelgeschäfts zu erreichen. Sie haben eventuell Zeit auf Schiffen, in Flugzeugen und LKW's (ganz zu schweigen von der Zeit in deinem Auto) verbracht, bevor sie letztendlich auf deinem Teller landen. Wenn du Nahrungsmittel kaufst, die lokal hergestellt wurden, reduziert das die Menge an Energie und Emissionen, die notwendig sind, um dich selbst und deine Familie zu ernähren.  Probiere zwecks der grünsten Optionen den Bauernmarkt aus. Die meisten Landwirte können dir genau sagen, wie weit das Nahrungsmittel gereist ist, um zu dir zu kommen. Warum nicht deine eigenen Nahrungsmittel ziehen? Probiere örtliche Gemeinschaftsgärten aus und kümmere dich darum, dein eigenes Gemüsebeet ins Leben zu rufen. Jede Sache, die du in dein Haus bringst, hat eine Geschichte. Nimm zum Beispiel ein paar neue Jeans. Weißt du, welche Materialien für die Herstellung der Jeans verwendet wurden? Weißt du wie weit sie verschifft wurde, bevor sie in einem Geschäft in deiner Nähe angekommen ist? Wenn du sie online gekauft hast, was glaubst du, wie sie zu deiner Tür gekommen sind? Die Schritte, die notwendig sind, um eine Sache zur Verfügung zu stellen, bedeuten häufig, dass die Luft verschmutzt wird. Wenn du stärker darüber nachdenkst, was hinter jeder Sache steckt, kann dir das helfen, grünere Entscheidungen zu fällen.  Sie dir die Etiketten an, um herauszufinden, wie weit die Produkte gereist sind, um zu dir zu kommen. Wenn eine Sache von einem anderen Kontinent gekommen ist, dann wurde viel Benzin verbrannt, um sie zu deiner Tür zu bringen. Entscheide dich stattdessen für eine örtliche Alternative. Kaufe Secondhand. Jedes Mal, wenn du ohne brandneuen Markenartikel zurechtkommen kannst, ist es besser, dir eine Secondhand-Version zu besorgen. Auf diese Weise ist keine Energie erforderlich, um aus dem Nichts ein neues Produkt herzustellen. Viele Umweltgruppen sind leidenschaftlich, wenn es darum geht, Luftverschmutzung zu stoppen, indem sie Einzelpersonen, Firmen und Regierungen ermutigen, grünere Entscheidungen zu treffen. Deine persönlichen Handlungen spielen eine Rolle, aber wenn du einen größeren Unterschied bewirken willst, dann tritt einer Gruppe bei und sorge dafür, dass deine Stimme gehört wird.  Finde heraus, ob es örtliche Gruppen gibt, die an Möglichkeiten arbeiten, um Luftverschmutzung in deiner Gemeinde zu stoppen. Oder geselle dich zu einer nationalen Gruppe, die den Fokus darauf gerichtet hat, Kohlendioxid-Emissionen zu reduzieren und die Klimaerwärmung zu stoppen.

english_section_name: Cleaning the Air

summary: Spare zuhause Wasser. Verwende keine toxischen Chemikalien. Gieße niemals gefährliche Abfallprodukte in den Abfluss. Finde Möglichkeiten, um die örtliche Wasserverschmutzung zu bekämpfen.

document: Wasser ist eine bedeutende Ressource, die wir oft für selbstverständlich halten. Das Wasser, das durch deine Wasserhähne läuft, muss von einer Wasserquelle zu einer Aufbereitungsanlage gepumpt werden. Dort muss es gefiltert und mit Chemikalien behandelt werden und dann in deine Nähe gebracht werden. Dieser Prozess erfordert viel Energie. Wenn du mit Wasser sparsam umgehst, dann trägst du deinen Teil bei, um deine örtlichen Wasservorräte weniger zu belasten. Das ist besonders wichtig, wenn du in einer Gegend lebst, die zu Dürren neigt. Um Wasser zu sparen, kannst du die folgenden Dinge tun:  Lasse kein Wasser laufen, während du den Abwasch machst. Nutze eine Abwaschmethode, die wenig Wasser verbraucht. Nimm kurze Duschen anstatt Bäder, welche mehr Wasser erfordern. Repariere undichte Rohre, damit du kein Wasser verschwendest. Wässere deinen Rasen nicht mit Trinkwasser. Überlasse es entweder dem Regen oder sammle Grauwasser (wie benutztes Badewasser), um es zu benutzen. Reinigungschemikalien werden oft mit toxischen Inhaltsstoffen hergestellt, die sich in die Wasserversorgung auswaschen und diese verschmutzen. Das schädigt Menschen, Wildtiere und die Umwelt. Verwende umweltfreundliche Substanzen bei dir zuhause. Du kannst auch versuchen, deine eigenen herzustellen.  Anstatt einen kommerziellen Allzweckreiniger zu benutzen, kannst du eine Lösung aus weißem Essig und Wasser verwenden. Diese funktioniert genauso gut und ist nicht toxisch. Back-Natron bewirkt auf Flecken aller Art Wunder. Verwende natürliche Varianten von Shampoos, Haarspülungen und anderen Körperpflegeprodukten. Verwende natürliche Methoden, um Ungeziefer oder Nagetiere bei dir zuhause loszuwerden, anstatt Gift zu benutzen. Noch schlimmer ist es, sie auf deinem Rasen auszugießen, wo sie am Ende ins Grundwasser sickern. Farbe, Motorenöl, Bleiche, Ammoniak und andere starke Lösungen sollten den Richtlinien deines örtlichen Abfallentsorgungsbetriebes entsprechend ordnungsgemäß entsorgt werden. Die meisten Gemeinden haben Gefahrenstoffdeponien für eine fachgerechte Entsorgung. Jede Gemeinde hängt von natürlichen Wasservorräten ab, um überleben zu können. Egal ob es ein Fluss, ein See, Grundwasser oder eine anderer Quelle ist … es ist essenziell, das Wasser zu schützen, da es deiner Gemeinde Leben ermöglicht. Finde örtliche Gruppen, die daran arbeiten, dein Wasser zu schützen und tritt ihnen bei, damit du helfen kannst. Hier sind ein paar Ideen:  Nimm an örtlichen Säuberungsaktionen von Wasserläufen statt, um Abfall zu beseitigen, der deine örtlichen Bäche, Flüsse und Strände verschmutzt. Erhebe deine Stimme gegen örtliche Wasserverschmutzer. Lockere behördliche Vorschriften bedeuten, dass viele Wasserquellen mit Industrieabfall verschmutzt werden. Finde heraus, ob es eine örtliche Gruppe gibt, die daran arbeitet, die Dinge in Ordnung zu bringen und das Wasser, dort wo du lebst, sauber zu halten.

english_section_name: Conserving Water

summary: Ziehe es in Erwägung, Vegetarier oder Veganer zu werden. Versuche, deine eigenen Nahrungsmittel anzubauen. Stelle deine eigenen Reinigungsprodukte und andere Produkte her. Spende oder verkaufe Dinge, anstatt sie wegzuwerfen.

document: Da kommerziell hergestelltes Fleisch unter Bedingungen hergestellt wird, die die Umwelt schädigen, triffst du eine grüne Entscheidung, wenn du Vegetarier oder Veganer wirst. Die Fleischproduktion im industriellen Maßstab ist grausam gegenüber Tieren und verursacht sowohl Luft- als auch Wasserverschmutzung. Zudem ist Fleisch aus Massenproduktion oft vollgepumpt mit Hormonen, die für Tiere und Menschen gleichsam ungesund sind.  In einer vegetarischen Ernährung wird auf Fleisch und Fisch verzichtet, während die strengere vegane Ernährungsweise keinerlei tierische Produkte beinhaltet. Entscheide welcher Lebensstil für dich den meisten Sinn macht. Ethisch produziertes Fleisch ist eine gute Alternative zu kommerziell hergestelltem Fleisch, wenn du den Fleischverzehr nicht vollkommen aufgeben willst. Versuche, nur Fleisch von einem Bauernhof zu essen, den du besucht hast. Es ist eine erfüllende Erfahrung, einen Gemüse-, Obst und Kräutergarten anzulegen. Wenn du vollständig auf die Prozesse verzichtest, die vonstatten gehen, um kommerziell angebaute Produkte zu deiner Tür zu befördern, ist das eine sehr grüne Entscheidung. Wenn du zuvor noch nie gegärtnert hast, dann fange klein an. Du brauchst nicht viel Platz, um genügend Gemüse und Kräuter anzubauen, die für den Sommer ausreichen. Probiere diese Pflanzen aus, die einfach anzubauen sind, um anzufangen:  Tomaten Speisekürbis Salat Kartoffeln Zwiebeln Knoblauch Erdbeeren Basilikum Dill Die meisten Reinigungsmittel können zuhause hergestellt werden und sie funktionieren oft genauso gut wie die, die es im Geschäft zu kaufen gibt. Darüberhinaus kannst du auch deine eigenen Körperpflegeprodukte herstellen. Du wirst keine Plastikflaschen wegwerfen müssen und du musst dir auch keine Gedanken machen, welche Chemikalien du deinem Körper zumutest. Probiere diese Rezepte aus und mache:  Desinfektionsmittel Waschmittel Spülmittel Shampoo Duschlotion Zahnpasta Wenn du in deinem Haushalt viele Dinge angesammelt hast, dann wirf sie nicht einfach auf den Müll. Mache es dir zur Gewohnheit, Dinge, die noch Leben in sich tragen, zu spenden oder zu verkaufen. Du könntest auch einen Tausch von Dingen, die du nicht mehr brauchst, anstreben, um so etwas zu bekommen, was du willst.  Ziehe es in Erwägung, mit deinen Freunden Kleidung zu tauschen. Jeder von euch kann dadurch neue Schätze erwerben, ohne auch nur einen Cent dafür zahlen zu müssen. Oder spende Sachen an Gemeinschaften mit Börsen für Gegenstände wie zum Beispiel Freecycle. Schwöre, nicht ein einziges nützliches Ding auf der Deponie enden zu lassen.

english_section_name: Making Personal Changes


summary: Faktorisiere den Nenner der Funktion. Finde Werte, für die der Nenner 0 entspricht. Verstehe die Bedeutung der Lösungen.

document: Um die Funktion zu vereinfachen, musst du den Nenner so weit wie möglich in seine Faktoren zerlegen. Zum Finden von Asymptoten kannst du den Zähler größtenteils ignorieren.  Nehmen wir zum Beispiel an, du beginnst mit der Funktion x−25x2+5x{\displaystyle {\frac {x-2}{5x^{2}+5x}}}. Der Nenner 5x2+5x{\displaystyle 5x^{2}+5x} kann in die zwei Terme (5x)(x+1){\displaystyle (5x)(x+1)} geteilt werden. Betrachte als weiteres Beispiel die Funktion y=3x+1x2+2x+1{\displaystyle y={\frac {3x+1}{x^{2}+2x+1}}}. Du solltest erkennen, dass der Nenner eine einfache quadratische Funktion ist, die in die Faktoren (x+1)(x+1){\displaystyle (x+1)(x+1)} aufgeteilt werden kann. Wisse, dass man den Nenner mancher Funktionen nicht faktorisieren kann. In der Gleichung y=x2−2x2+3x−1{\displaystyle y={\frac {x^{2}-2}{x^{2}+3x-1}}} zum Beispiel kann die Funktion im Nenner, x2+3x−1{\displaystyle x^{2}+3x-1}, nicht verändert werden. Bei diesem Schritt musst du sie also in dieser Form lassen. Wenn du dir das Aufteilen von Funktionen in Faktoren noch einmal ansehen musst, dann sieh dir die Artikel Algebraische Gleichungen faktorisieren oder Polynome zweiten Grades (quadratische Gleichungen) faktorisieren an. Lasse weiter den Zähler der Funktion außer Betracht, setze den faktorisierten Nenner gleich 0 und löse nach x. Merke dir, dass Faktoren Terme sind, die multipliziert werden, um einen endgültigen Wert 0 zu erhalten, reicht es also aus, einen Faktor 0 zu setzen, um die Aufgabe zu lösen. Abhängig von der Anzahl der vorhandenen Faktoren wirst du eine oder mehr Lösungen finden.  Wenn eine Funktion im Nenner zu (5x)(x+1){\displaystyle (5x)(x+1)} faktorisiert wurde, dann würdest du das gleich 0 setzen als (5x)(x+1)=0{\displaystyle (5x)(x+1)=0}. Die Lösungen sind alle Werte für x, für die diese Gleichung wahr ist. Um diese Werte zu finden, setzt du jeden einzelnen Faktor gleich 0 und erstellst zwei kleinere Aufgaben 5x=0{\displaystyle 5x=0} und x+1=0{\displaystyle x+1=0}. Die erste Lösung ist x=0{\displaystyle x=0} und die zweite ist x=−1{\displaystyle x=-1}. Bei einem weiteren Beispiel mit einem Nenner von x2+5x+6{\displaystyle x^{2}+5x+6} könnte dieser in zwei Terme (x+3)(x+2){\displaystyle (x+3)(x+2)} faktorisiert werden. Jeden der Faktoren gleich 0 zu setzen führt zu x+3=0{\displaystyle x+3=0} und x+2=0{\displaystyle x+2=0}. Somit sind die Lösungen für diese Aufgabe x=−3{\displaystyle x=-3} und x=−2{\displaystyle x=-2}. Die Schritte, die du bisher durchgeführt hast, machen die Werte von x ausfindig, für die der Nenner der Funktion 0 entspricht. Verstehe, dass es sich bei der rationalen Funktion tatsächlich um eine große Divisionsaufgabe handelt, bei der der Wert des Nenners durch den Wert des Zählers geteilt wird. Da eine Division durch 0 nicht definiert ist, stellt jeder Wert für x, bei dem der Nenner 0 entspricht, eine vertikale Asymptote der ganzen Funktion dar.

english_section_name: Finding Vertical Asymptotes

summary: Betrachte die Bedeutung eines Graphen. Erkenne Asymptoten. Stelle vertikale Asymptoten grafisch mit einer gepunkteten Linie dar.

document: Der Graph einer Funktion ist eine visuelle Darstellung der Werte von x und y, die Lösungen für die jeweilige Funktion sind. Der Graph kann aus einzelnen Punkten bestehen, einer geraden Linie, einer gebogenen Linie oder sogar aus einigen geschlossenen Figuren wie einem Kreis oder einer Ellipse. Jeder Punkt, der auf der Linie liegt, könnte eine Lösung für die Gleichung sein.  Eine einfache Gleichung wie y=2x{\displaystyle y=2x} zum Beispiel hat unbegrenzte Lösungen. In Paaren von (x,y) geschrieben sind ein paar der möglichen Lösungen (1,2), (2,4), (3,6) oder jedes Zahlenpaar, bei dem die zweite Zahl das Doppelte der ersten Zahl ist. Wenn man diese Zahlen im der xy-Koordinatenebene darstellt, zeigt sich eine gerade Linie, die als Diagonale erscheint, die von links nach rechts nach oben hin geht. Mehr Beispiele für diese Art von Graphen findest du unter Lineare Gleichungen grafisch darstellen. Der Graph einer quadratischen Gleichung hat einen Exponenten 2, wie in y=x2+2x−1{\displaystyle y=x^{2}+2x-1}. Ein paar Beispiele für Lösungen sind (-1,-2), (0,-1), (1,1), (2,7). Wenn du diese Punkte und andere einzeichnest, findest du den Graphen einer Parabel, also einer u-förmigen Kurve. Sieh dir, um diese Art von Graphen zu wiederholen, Eine quadratische Gleichung grafisch darstellen an. Wenn du weitere Hilfe dabei brauchst, Funktionen grafisch darzustellen, dann lies Einen Funktionsgraphen zeichnen. Eine Asymptote ist eine gerade Linie, die allgemein als eine Art von Abgrenzung für den Graphen einer Funktion dient. Eine Asymptote kann senkrecht, waagerecht oder geneigt sein. Die Asymptote stellt Werte dar, die nicht Lösungen für die Gleichung sind, sie könnte aber ein Limes für die Lösungen sein. Betrachte zum Beispiel die Gleichung y=1x{\displaystyle y={\frac {1}{x}}}. Wenn du beim Wert x=3 beginnst und nach unten zählst, um ein paar der Lösungen für diese Gleichung zu finden, erhältst du die Lösungen (3, 1/3), (2, ½) und (1,1). Wenn du weiter nach unten zählst, wäre der nächste Wert für x 0, das würde aber den Bruch y = 1/0 entstehen lassen. Weil eine Division durch 0 nicht definiert ist, kann das keine Lösung für die Funktion sein. Daher ist der Wert x = 0 eine vertikale Asymptote für diese Gleichung. Üblicherweise zeichnest du die Lösung einer Funktion, wenn die Funktion eine vertikale Asymptote hat, indem du eine gepunktete Linie bei diesem Wert zeichnest. In dem Beispiel y=1x{\displaystyle y={\frac {1}{x}}}, wäre diese vertikale gepunktete Linie bei x=0.

english_section_name: Graphing Vertical Asymptotes


summary: Stecke den Brief in den Umschlag hinein. Schreibe deine Adresse auf die Rückseite. Schicke deinen Brief nach Frankreich.

document: Stecke den Brief oder Inhalt in den Umschlag hinein und schließe ihn, falls du es noch nicht getan hast. Achte darauf, dass der Inhalt gut in den regulären oder gepolsterten Umschlag hinein passt. Post kann beim Transport manchmal beschädigt werden, vor allem falls sie eine komische Form hat. Adressiere deinen Umschlag, bevor du den Inhalt hinein steckst, falls du einen gepolsterten Umschlag benutzt, oder falls dein Paket verbeult ist. So stellst du sicher, dass die Adresse klar und lesbar ist. Wenn du den Brief in den Umschlag hinein gesteckt und diesen verschlossen hast, solltest du deinen Namen und deine Adresse auf die Rückseite schreiben. Die französische Post hat die Rücksende-Adresse gern über dem verschlossenen Teil des Umschlags. Das zeigt, dass er nicht geöffnet oder manipuliert wurde. Du solltest folgende Informationen einschließen:  Deinen Vor- und Nachnamen – wobei der Nachname ganz in Großbuchstaben geschrieben wird (Zeile eins) Deine Straße und Hausnummer (Zeile zwei) Deine Postleitzahl und Stadt (Zeile drei) Das Land (Zeile vier) Bringe deinen Brief zur Post und bitte einen der Angestellten am Schalter um Hilfe. Er kann den Brief wiegen und dir das korrekte Porto mitteilen. Bezahle das Porto, und der Postangestellte klebt die Marke auf deinen Brief auf. Deine Briefmarke sollte in die obere rechte Ecke des Umschlags geklebt werden.

english_section_name: Preparing the Letter for Delivery

summary: Befolge die französische Etikette, wenn du den Namen des Adressaten schreibst. Setze die Adresse des Empfängers in die vordere Mitte des Umschlags. Verstehe die französischen Postregeln.

document: Schreibe den vollständigen Namen der Person auf die oberste Zeile des Textes, nahe der Mitte deines Umschlags. Schließe seinen Titel ein. Das bedeutet, dass du für eine Frau "Madame" und für einen Mann "Monsieur" verwenden solltest. Für eine junge, unverheiratete Frau wird oftmals "Mademoiselle" benutzt.  Du kannst für die Anrede auch Abkürzungen benutzen, wie etwa "M." für "Monsieur", "Mme" für "Madame" und "Mlle" für "Mademoiselle." In Frankreich schreiben die Leute Nachnamen normalerweise ganz in Großbuchstaben, um mögliche Verwechslungen zu vermeiden. Zum Beispiel solltest du deinen Brief an Jan SCHMIDT anstatt an Jan Schmidt adressieren. Zum Beispiel: Mlle Brigitte MENIVIER Schreibe den Namen der Firma auf die zweite Zeile, falls du einen Geschäftsbrief schreibst. Lasse diesen Schritt bei einem persönlichen Brief aus. Zum Beispiel: Firma France. Wenn du Briefe nach Frankreich schreibst, ist die Adresse des Empfängers das Einzige, das auf der Vorderseite des Umschlags erscheinen sollte – und natürlich das Porto. Schreibe sie in die Mitte des Umschlags und lasse mindestens 15 mm Freiraum zwischen der Adresse und dem unteren Rand des Umschlags (für die gedruckten Strichcodes des französischen Postamts). Du solltest den Namen des Empfängers (Zeile eins), die Straße (Zeile zwei), die Postleitzahl, gefolgt von der Stadt (Zeile drei), und das Land (Zeile vier) einschließen. Schreibe unbedingt alle Substantive wie Straßennamen und Städte groß.  Hier ist ein Beispiel dafür, wie die Adresse des Empfängers aussehen sollte: Jan SCHMIDT 118 Boulevard Saint-Germain 75006 Paris France Wenn du einen Brief nach Frankreich adressierst, gibt es ein paar Sachen, an die du denken musst. Jede Adresszeile kann maximal 38 Zeichen enthalten, wobei insgesamt maximal sechs zeilen erlaubt sind.  Einige Leute ziehen es vor, den Straßennamen, die Stadt und das Land auch ganz in Großbuchstaben zu schreiben, obwohl dieses nicht erforderlich ist. Schließe zwischen der Hausnummer und dem Straßennamen kein Komma ein.

english_section_name: Addressing the Envelope

summary: Schließe den richtigen Briefkopf ein. Rede den Empfänger richtig an. Beende den Brief angemessen.

document: Bei einem formellen Brief musst du einen Briefkopf mit deinem Namen und deiner Adresse sowie Namen und Adresse des Empfängers und dem Datum einschließen. Du solltest deinen Namen und deine Adresse links ausrichten, gefolgt von einem Zeilenumbruch, und dann den Namen und die Adresse des Empfängers rechts ausrichten. Schließe einen zusätzlichen Zeilenumbruch und danach das Datum ein. Beginne dann damit, den Empfänger anzureden. Das Format sowohl für deine Informationen, als auch die des Empfängers sollte wie folgt erscheinen: Name (Zeile eins), Hausnummer und Straße (bzw. umgekehrt) (Zeile zwei), Postleitzahl und Ortsname (Zeile drei), Land (Zeile vier). Wenn du einen Brief nach Frankreich schreibst, solltest du die Richtlinien für formelles Briefe schreiben befolgen (es sei denn, er ist an einen engen persönlichen Freund gerichtet). Du solltest die Person mit ihrem offiziellen Titel anreden – wie Monsieur le Directeur oder Madame la Directrice.  Das französische Wort "cher" entspricht dem deutschen "lieber". Du kannst bei einem Mann "Cher Monsieur" oder bei einer weiblichen Adressatin "Chère Madame" schreiben. Falls du an mehr als eine Person schreibst, kannst du schreiben: “Cher Mesdames et Messieurs” – welches "Sehr geehrte Damen und Herren" bedeutet. Falls du den oder die Namen des Empfängers oder der Empfänger nicht kennst (oder falls du an eine Gruppe schreibst), kannst du “À qui de droit” verwenden. Das ist die französische Entsprechung von "Sehr geehrte Damen und Herren". Vergiss auch nicht, dass du, falls du den Brief auf Französisch schreibst, immer das formelle "vous" und nicht das informelle "tu" verwenden solltest. Vergiss nicht, dass die Franzosen ein bisschen formeller sind als einige englischsprachige Länder. Daher erfordert ein Brief nach Frankreich einen einigermaßen formellen Schluss. Wähle auf jeden Fall eine abschließende Formulierung, die zur Situation passt.  In einer sehr formellen oder beruflichen Situation kannst du “Je vous prie d’agréer" schreiben. Wiederhole die Anrede, mit der du den Brief begonnen hast, und schreibe dann "l’expression de mes salutations distinguées.” In einer etwas weniger formellen, aber trotzdem beruflichen Situation kannst du “Cordialement” (entspricht “Herzlich”), oder “Bien à vous” (“Ihr(e)”) schreiben. Bei einem Brief an Freunde oder Familienmitglieder kannst du “Affectueusement” (entspricht “in Zuneigung”) oder “Gros bisous” (entspricht "viele Küsse") schreiben.

english_section_name: Addressing French Recipients


summary: Öffne YouTube auf deinem Gerät. Tippe rechts oben auf dein Profilbild. Tippe weiter oben im Menü auf Dein Kanal. Tippe rechts oben in YouTube auf das Menü mit den drei Punkten ⁝. Tippe auf Teilen. Tippe auf die Option Link kopieren. Öffne deine Notizen App. Tippe lange in den Bereich zum Tippen. Tippe auf Einfügen. Füge &# 63;sub_confirmation=1 am Ende der URL ein. Kopiere die neue URL. Öffne den Ort, an dem du den Link einfügen möchtest. Tippe lange in den Bereich zum Tippen und gehe auf Einfügen.

document: Das Icon der App zeigt ein rotes Rechteck mit einem weißen Dreieck darin. Du findest es auf dem Homescreen oder im App Drawer. Wenn du ein Android-Gerät nutzt, dann stelle sicher, dass du eine App hast, mit der du Text bearbeiten kannst. Du kannst einen kostenloses Texteditor aus dem Play Store herunterladen, bspw. Monospace, Google Docs oder Text Editor.    Dies öffnet die Optionen zum Teilen deines Geräts. In einigen Versionen von Android heißt dies vielleicht einfach nur Kopieren. Dies kopiert die URL deines Kanals in die Zwischenablage. Wenn du ein iPhone oder iPad nutzt, dann verwende diese App. Ihr Icon zeigt gelb-weiß-graues Notizblatt. Unter Android kannst du Google Docs oder eine andere App verwenden, mit der du tippen kannst. Nach einer kurzen Weile wird kleines Menü eingeblendet. Die kopierte URL wird auf der Seite angezeigt. Füge kein Leerzeichen ein, sondern beginne direkt nach dem letzten Zeichen der URL zu tippen. Wenn die eingefügte URL bspw. https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber ist, sollte sie jetzt so aussehen: https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Tippe dafür lange auf die URL, verschiebe die Slider, so dass die gesamte URL in einer anderen Farbe markiert ist, und tippe dann im Menü auf Kopieren. Es kann sein, dass du den markierten Link antippen und den Finger gedrückt halten musst, um die Option Kopieren im Menü zu sehen. Dies kann überall sein, wo du eine URL eingeben kannst, bspw. im HTML-Code deiner Webseite, in vielen Social Media-Profilen und in der Signatur deiner E-Mail. Wenn du ein Social Media-Profil nutzt, musst du den Link normalerweise in ein mit "Webseite" oder "URL" beschriftetes Feld eingeben.  Wenn du nicht weißt, wie du einen Link in HTML erstellst, dann informiere dich oder  bitte jemanden um Hilfe. Wenn du den Code in ein Social Media-Profil wie Instagram oder Twitter einfügst, möchtest du vielleicht einen Service zum Kürzen der URL nutzen, damit die Adresse nicht so lang und durcheinander aussieht. Beliebte Optionen sind Tiny.cc und Bitly. Die direkte URL zum Abonnieren deines Kanals wird jetzt an dieser Stelle angezeigt. Speichere deinen Code und/oder aktualisiere die Seite, um deine Änderungen zu speichern.

english_section_name: Using a Phone or Tablet

summary: Gehe in einem Browser auf https://www.youtube.com. Klicke rechts oben auf dein Profil-Icon. Klicke oben im Menü auf Dein Kanal. Markiere die URL in der Adressleiste. Drücke zum Kopieren der URL in die Zwischenablage auf ⌘ Cmd+C (Mac) oder Ctrl+C (PC). Öffne einen Texteditor. Klicke mit der rechten Maustaste auf die leere Seite und wähle Einfügen. Füge &# 63;sub_confirmation=1 am Ende der URL ein. Kopiere die neue URL in deine Zwischenablage. Öffne den Ort, an dem du den Link einfügen möchtest. Klicke mit der rechten Maustaste in den Bereich zum Tippen und gehe auf Einfügen.

document: Wenn du nicht in deinen Account eingeloggt bist, klicke jetzt rechts oben auf der Seite auf den ANMELDEN-Button. Ein Menü wird eingeblendet. Dies öffnet die Hauptseite deines Kanals. Dafür kannst du normalerweise einfach oben im Browser auf die Adresse klicken.  Versuche es unter Windows mit Notepad oder Wordpad im Startmenü. Versuche es auf einem Mac mit TextEdit oder Pages im Programme-Ordner oder im Dock. Die kopierte URL wird jetzt auf der Seite angezeigt. Füge kein Leerzeichen ein, sondern beginne direkt nach dem letzten Zeichen der URL zu tippen. Wenn die URL, die du eingefügt hast, bspw. https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber ist, sollte sie jetzt so aussehen: https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Dafür kannst du die URL markieren und auf ⌘ Cmd+C (Mac) oder Ctrl+C (PC) drücken. Dies kann überall sein, wo du eine URL eingeben kannst, bspw. im HTML-Code deiner Webseite, in vielen Social Media-Profilen und in der Signatur deiner E-Mail. Wenn du ein Social Media-Profil nutzt, musst du den Link normalerweise in ein mit "Webseite" oder "URL" beschriftetes Feld eingeben.  Wenn du nicht weißt, wie du einen Link in HTML erstellst, dann informiere dich oder  bitte jemanden um Hilfe. Wenn du den Code in ein Social Media-Profil wie Instagram oder Twitter einfügst, möchtest du vielleicht einen Service zum Kürzen der URL nutzen, damit die Adresse nicht so lang und durcheinander aussieht. Beliebte Optionen sind Tiny.cc und Bitly. Die kopierte URL wird jetzt auf der Seite angezeigt. Speichere deinen Code und/oder aktualisiere die Seite, um deine Änderungen zu speichern.

english_section_name: Using a Computer


summary: Sprühe Zypressen- und Pfefferminzöl unter und rund um dein Bett. Schrecke Kakerlaken mit Kaffeesatz ab. Verwende den Anschnitt von Zigarren, um Kakerlaken abzuwehren. Zerstoße und verteile alternativ ein paar Lorbeerblätter. Stelle ein selbstgemachtes Insektenschutzmittel aus Backsoda und Zucker her. Verwende Borsäure in ernsten Verhältnissen.

document: Diese ätherischen Öle wehren Kakerlaken auf natürliche Weise ab. Mische acht Tropfen Zypressenöl, zehn Tropfen Pfefferminzöl und 240 ml Wasser in einer Sprühflasche und sprühe diese Mischung dorthin, wo du Kakerlaken gesehen hast. Sprühe im Zweifel unter und rund um dein Bett. Weil Kaffee für Kakerlaken schädlich sein kann, neigen sie dazu sich davon fernzuhalten. Streue etwas Kaffeesatz in ein paar verschiedene offene Behälter und stelle sie unter oder nahe an dein Bett, um Kakerlaken abzuschrecken. Kaffeesatz kann auch andere Insekten wirkungsvoll abwehren, wie Ameisen, aufgrund des darin enthaltenen Koffeins. Das Nikotin in Zigarren wirkt als Abwehrmittel gegen Kakerlaken. Wenn du oder jemand, den du kennst, Zigarren raucht, dann sammle die Anschnitte, streue sie in ein paar Behälter, ohne sie mit einem Deckel zu verschließen, und stelle sie auf den Boden in die Nähe deines Betts, damit sie dir helfen, Kakerlaken fernzuhalten. Lorbeerblätter können auch als natürliches Abwehrmittel gegen Kakerlaken wirken, weil sie ihren Geruch hassen. Verwende Mörser und Stößel oder ein anderes Stoßwerkzeug, um ein paar Lorbeerblätter zu Pulver zu verarbeiten. Streue das Pulver in ein paar Gefäße ohne Deckel und stelle sie rund um dein Schlafzimmer und Bett. Auch wenn Kakerlaken zu töten das Problem nicht zur Gänze beseitigen wird, wird es den Bestand an Kakerlaken in und um dein Haus reduzieren. Wenn du sie gerne töten möchtest, dann mische Backsoda und Zucker zu gleichen Teilen in einer Schüssel. Verstreue die Mischung dann einfach im Zimmer. Der Zucker in der Mischung zieht die Kakerlaken an, während das Backsoda, wenn sie es zu sich nehmen, sie tötet.  Kehre oder staubsauge die Mischung nach ein paar Tagen weg und entferne tote Kakerlaken, die du findest. Diese Mischung kann sicher bei Haustieren und Kindern im Haus eingesetzt werden. Borsäure ist eines der effektivsten Produkte, um Kakerlaken, Ameisen und anderes Ungeziefer zu töten. Kaufe etwas im Supermarkt oder Internet, wenn du ein ernsthaftes Problem mit Kakerlaken in deinem Zuhause hast. Streue eine kleine Schicht Borsäure auf den Boden deines Schlafzimmers. So bekommen die Kakerlaken es, wenn sie durchlaufen, auf ihre Körper und sterben später, wenn sie sich reinigen und es verschlucken.  Bewahre Borsäure fern von Kindern und Haustieren auf, da sie giftig ist und bei Verschlucken sehr gesundheitsschädlich sein kann. Vergiss nicht, die Borsäure nach 1-2 Tagen zu staubsaugen oder wegzukehren. Borsäure ist nicht wirksam, wenn sie nass ist oder zu viel davon verstreut wird.

english_section_name: Repelling and Killing Roaches

summary: Räume Unordnung auf und wirf Gerümpel weg. Halte dein Zimmer und Zuhause sauber. Entferne verstreuten Abfall aus deinem Garten.

document: Kakerlaken werden von Unordnung angezogen, da sie ihnen ein Versteck und einen Ort zum Leben gibt, wo sie geschützt und ungestört sind. Teile die Unordnung in deinem Schlafzimmer auf zwei Stapel, „Wegwerfen“ und „Behalten“. Wir dann die Gegenstände in dem Haufen zum Wegwerfen weg und räume die Gegenstände in dem „Behalten“-Stapel weg.  Kakerlaken werden besonders von Pappe und Zeitungspapier angezogen, wirf also alle Zeitungen weg und/oder tausche Pappschachteln durch Vorratsbehälter aus Plastik aus. Versuche, schmutzige Wäsche im Wäschekorb aufzubewahren, und saubere Wäsche gefaltet in deiner Kommode oder in deinem Schrank. Entferne Tapeten und Schrankmatten, denn sie fressen den Leim auf der Rückseite. Kakerlaken gedeihen in schmutziger Umgebung, es ist deswegen sehr wichtig, dass du regelmäßig dein Schlafzimmer sauber machst, ebenso wie den Rest deines Hauses. Kehre einmal in der Woche etwa, wische, staubsauge, staube ab und wische Oberflächen mit Allzweckreiniger und einem Tuch ab. Außerdem ist es von großer Bedeutung, dass du den Abwasch im Auge behältst und den Müll rausbringst. Kakerlaken lieben Essen, volle Küchenspülen und Mülleimer könnten sie also in dein Zuhause locken.  Entferne auch alles mit Kleber, Stärke, Seife, Stoffen, Holz und Wasserquellen, denn sie haben eine sehr breit angelegten Appetit. Lasse Essen, wenn möglich, gänzlich aus deinem Schlafzimmer. Wenn du etwas in deinem Zimmer lagern musst, dann bewahre alles in fest verschlossenen Kisten oder Beuteln auf. Vergewissere dich, dass die Versiegelung an der Kühlschranktür in einem guten Zustand ist, denn jüngere Kakerlaken könnten hineinkommen. Wenn du die unwirtliche Umgebung auch auf das Äußere deines Hauses erweiterst, ist es weitaus weniger wahrscheinlich, dass Kakerlaken in dein Zuhause, dein Schlafzimmer und schließlich dein Bett gelangen. Kakerlaken verbringen gerne Zeit unter unordentlichen Holzhaufen und abgestorbenen Blättern. Harke tote Blätter auf und entsorge sie und ordne und säubere Holzhaufen in deinem Garten, besonders wenn sie nah an deinem Haus gelagert werden.

english_section_name: Creating an Inhospitable Environment

summary: Suche nach möglichen Zugangsstellen zu deinem Schlafzimmer. Versiegele die Risse mit einer Dichtstoffpistole. Überprüfe die Abschirmungen über Lüftungsöffnungen und ersetze sie, falls notwendig. Bringe Dichtungsleisten an deinen Türen an. Entferne Bettwäsche, die auf dem Boden schleift. Wickle Silikonband unten an die Bettpfosten.

document: Nimm dir ein paar Minuten Zeit, dein gesamtes Schlafzimmer nach Stellen abzusuchen, wo Kakerlaken möglicherweise von draußen hereinkommen könnten. Sieh dir ausgiebig die Stellen an, wo die Wände in deinem Zimmer auf den Boden und auf die Decke treffen, die Ecken, die Belüftungslöcher und rund um die Fenster. Behalte im Hinterkopf, dass Kakerlaken durch Risse und Löcher gelangen können, die nur 3 mm hoch sind. Kaufe eine einfache Dichtstoffpistole aus dem Baumarkt. Der Pistole sollten Anweisungen beiliegen, lies sie sorgfältig durch, bevor du sie verwendest. Wenn du Risse findest, von denen du glaubst, dass Kakerlaken durch sie in dein Zimmer schlüpfen könnten, dann halte die Öffnung der Dichtstoffpistole an den Riss und bewege sie über den Riss, während du an dem Hebel ziehst und den Riss mit Dichtstoff füllst. Lasse den Dichtstoff so lange trocknen, wie es auf dem Produkt empfohlen wird. Das einzige, was wirklich den Zugang über die Lüftungsöffnungen in deinem Schlafzimmer blockiert, sind Abschirmungen. Wenn du Löcher in irgendeiner der Abschirmungen in deinem Schlafzimmer findest, dann ersetze sie so bald wie möglich. Wenn du ein sehr kleines Loch findest oder nur eine vorübergehende Lösung suchst, kannst du das Loch mit ein bis zwei Schichten strapazierfähigem Klebeband, wie Duct Tape, bedecken. Während deine Schlafzimmertür sich vermutlich nur zum Rest des Hauses hin öffnet, können Kakerlaken über andere Türen des Hauses hereinkommen und ihren Weg bis in dein Schlafzimmer und sogar dein Bett finden. Bringe Dichtungsleisten an allen Türen an, die sich nach draußen öffnen, um zu verhindern, dass Kakerlaken über den Bereich zwischen der Tür und dem Türrahmen in dein Zuhause kriechen. Wenn du Schwierigkeiten hast, Kakerlaken daran zu hindern, in dein Zuhause und dein Schlafzimmer zu gelangen, könntest du sie dennoch aus deinem Bett fernhalten. Stecke Betttücher in den Rahmen und tausche übergroße Bettdecken durch kleinere aus, die nicht auf dem Schlafzimmerboden schleifen. Das sollte es schwieriger für Kakerlaken machen, in dein Bett zu klettern. Kakerlaken könnten auch über Bettröcke in dein Bett kriechen. Wenn du einen hast, dann nimm ihn von deinem Bett ab und lege ihn weg. Kaufe Silikonband aus nicht klebendem Gummi in einem Baumarkt oder online. Wickle das Band rund um alle Bettpfosten, vom Bettrahmen bis zum Boden. Das sollte verhindern, dass Kakerlaken in dein Bett klettern, sollten sie es in dein Zuhause schaffen.

english_section_name: Blocking Entry to Your Room and Bed


summary: Trage einen Tanga. Trage einen Stringtanga. Experimentiere mit Hüftslips. Investiere in lasergeschnittene Unterwäsche. Trage einen Jockstrap unter einer eng anliegenden Anzughose.

document: Ein Tanga ist aus mehreren Gründen die erste Wahl bei Unterwäsche für Modestylisten – sie sind sogar unter den engsten Hosen und Röcken vollkommen unsichtbar, haben außerdem keine Nähte und können aber manchmal beim Sitzen angenehmer sein.  Zusätzlich dazu, dass keine Unterwäschelinien zu sehen sind, kann ein Tanga auch helfen, Akne zu heilen, die du möglicherweise auf dem Gesäß hast. Bestimmte Stoffe sorgen für Reibung, wenn sie auf der Haut reiben, was zu Akne führen kann. Trage einen Tanga aus Baumwolle, um Pickel zu vermeiden oder zu klären, die du auf dem Gesäß haben könntest. Viele Leute ziehen Tangas vor, weil es so gut wie unmöglich ist, aus ihnen herauszuwachsen. Da es weniger Stoff gib, passen Tangas sich häufig durch Wachsen und Schrumpfen jeglichen Gewichtsschwankungen an, die du haben könntest. Trage einen Tanga unter einer eng sitzenden Jeans oder einem Rock. Der Stringtanga oder G-String ist die knappste Art von Unterwäsche. Stringtangas sind Tangas ähnlich, decken aber noch weniger auf der Rückseite und den Seiten ab.  Trage einen Stringtanga zu einem eng anliegenden Kleid oder in jeder Situation, wo du ansonsten die Unterwäsche ganz weglassen würdest. Stringtangas sind auch eine gute Wahl, wenn du vorhast ein durchsichtiges Kleid oder einen durchsichtigen Rock zu tragen. Wenn du dich nicht von deiner eher voll geschnittenen Unterwäsche trennen möchtest, könnten Hüftslips eine gute Alternative für dich sein. Sie sind ähnlich geschnitten wie Schlüpfer, gehen aber bis unter die Pobacken, was bedeutet, dass man sie unter engen Hosen oder Röcken weniger wahrscheinlich bemerkt.  Such nach Hüftslips aus Spitze – die Spitze hilft, dass die Wäschelinie weniger auffällig aussieht. Wähle immer flache Spitze. Strukturierte Spitze sorgt dafür, dass die Unterwäsche sich unter der Kleidung bündelt. Trage einen Hüftslip unter einer Yogahose, um beim Training Abdeckung und Bequemlichkeit zu haben. Lasergeschnittene Unterwäsche ist die dünnste Art von Unterwäsche, die auf dem Markt erhältlich ist und soll aussehen und sich anfühlen, als würdest du überhaupt keine Unterwäsche tragen.  Lasergeschnittene Unterwäsche gibt es in einer Reihe von verschiedenen Schnitten, damit du welche finden kannst, die sich für dich angenehm anfühlt. Weil lasergeschnittene Unterwäsche nahtlos ist, trennen sich die Nähte nach dem Waschen nie auf. Männer können auch Wäschelinien haben, wenn du also eine maßgeschneiderte Hose trägst, die dein Hinterteil umhüllt, solltest du deine Boxer gegen einen Jockstrap austauschen.  Jockstraps kann man online oder in Sportgeschäften kaufen. Wenn es dir unangenehm ist, einen Jockstrap zu tragen, ist ein Slip das nächstbeste bei eng anliegenden Hosen.

english_section_name: Choosing the Right Underwear

summary: Trage formgebende Unterwäsche. Wähle den richtigen Stoff. Füge eine weitere Schicht hinzu.

document: Formgebende Unterwäsche oder Shapewear ist dazu entworfen, unbeabsichtigte Knoten und Unebenheiten zu glätten, die du haben könntest. Diese Unterwäsche gibt es in einer Reihe von Schnitten sowohl für Oberteile als auch Unterteile und man kann sie in Kaufhäusern oder Unterwäschegeschäften kaufen.  Trage formgebende Unterwäsche, wenn du vorhast, etwas Körperbetontes zu tragen. Miss, um die richtige Größe für die formgebende Unterwäsche zu wählen, deine Taille und den breitesten Teil deiner Hüfte.  Behandle formgebende Unterwäsche wie gewöhnliche Dessous – wasche sie in kaltem Wasser und lasse sie an der Luft trocknen. Du musst nicht unbedingt Unterwäsche unter der formgebenden Unterwäsche tragen. Es gibt bestimmte Stoffe, die von Natur aus Unterwäschelinien verbergen und je dicker der Stoff ist, desto eher sieht man die Unterwäsche nicht. Wenn du unten rum etwas Enges tragen willst, wähle einen dicken Stoff aus, wie Denim oder Wolle; je mehr Struktur der Stoff hat, desto besser.  Wenn du dennoch Stoffe wie Jersey oder Seide tragen möchtest, suche etwas mit losem Schnitt. Bedruckte Stoffe können auch nützlich sein, um Wäschelinien zu verbergen. Wenn du einen engen Rock trägst, versuche eine Schicht zwischen deine Unterwäsche und den Rock zu schaffen. Das kannst du machen, indem du eine Strumpfhose oder Nylonstrumpfhose trägst oder indem du einen leichten Slip unter deinem Rock anziehst.  Du kannst im Winter auch unter einer Hose eine Strumpfhose tragen, um eine weitere Schicht Wärme hinzuzufügen und deine Wäschelinie zu verbergen. Werde statische Aufladung los, indem du deinen Rock und deine Unterhose ein paar Mal durch einen Drahtbügel ziehst, bevor du sie anprobierst.

english_section_name: Concealing Your Underwear Without Changing It

summary: Trage hautfarbene Unterwäsche unter einer weißen Hose. Trage unter deinem Hochzeitskleid schlichte Unterwäsche. Mache es dir bequem, während du Sport machst. Wähle die richtige Unterwäsche für einen romantischen Anlass.

document: Weiße Hosen sind ein Klassiker für die Sommerzeit, wenn du die falsche Unterwäsche wählst, können sie aber ein Desaster sein. Wähle Unterwäsche in einer Farbe, die nahe an deinem Hautton liegt.  Wenn du keine hautfarbene Unterwäsche hast, geht es auch mit hellgrauer Unterwäsche. Vermeide es, unter einer weißen Hose weiße oder schwarze Unterwäsche zu tragen – beide Farben sind gleichermaßen bemerkbar. Dessous für eine Hochzeit zu tragen ist knifflig; du willst, dass deine Unterwäsche in der Hochzeitsnacht schön ist, während der Zeremonie und des Empfangs aber unsichtbar.  Wähle die Unterwäsche in einer Farbe, die nahe an deinem Hautton liegt. Meide hübsche Details wie Schleifen. Diese Details könnten sich an deinem Kleid abzeichnen, auch wenn der Rest der Unterwäsche es nicht tut. Wähle deine Unterwäsche eine Größe größer als sonst, damit keine Wölbungen durch das Kleid zu sehen sind. Wenn du unbedingt einen bestimmten Dessousartikel in deiner Hochzeitsnacht tragen möchtest, ziehe die ausgefallene Unterwäsche an, nachdem du das Kleid ausgezogen hast. Je nachdem, wer du bist und wie deine Vorlieben bei Unterwäsche aussehen, kann sich dieser Ratschlag wie Häresie anhören. Es gibt aber Zeiten, wo die Unterwäsche wegzulassen wirkungsvoll sein kann – zum Beispiel, wenn du Sport machst.  Wenn du planst, während eines Trainings keine Unterwäsche zu tragen, sorge dafür, dass du eine Hose mit eingearbeiteter Unterwäsche oder feuchtigkeitsabsorbierenden Eigenschaften hast. Meide Tangas beim Sport. Die Reibung, die dadurch verursacht wird, dass sich der Tanga verschiebt, während du Sport machst, könnte Harnwegsinfekte oder Bakterieninfektionen hervorrufen. Wenn du beim Sport Unterwäsche trägst, suche nach Stoffen, die nicht scheuernd sind und flache Nähte haben. Männer sollten beim Sport Retropants bei mäßig intensivem und Jockstraps bei hochintensivem Sport tragen. Die meiste Zeit willst du deine Unterwäsche verdecken, wenn es aber um ein romantisches Date geht, willst du, dass deine Unterwäsche bereit ist, gesehen zu werden. Folge diesen Ratschlägen, um Dessous auszuwählen, die zu deinem Körpertyp passen.  Wenn du zierlich bist, probiere Rüschen aus, um eine Sanduhrform anzudeuten und einen Push-up-BH, um deinen Kurven zu verstärken. Wenn du kurvig ist, probiere es mit einem Spitzen-BH mit Bügeln und einer Unterhose mit hoher Taille. Wenn du einen sportlichen Körpertyp hast, trage ein Babydoll-Nachtkleid mit Strumpfband.

english_section_name: Finding the Right Underwear for Each Outfit