summary: Vermindere die Nahrungsmenge, die du bei einer Mahlzeit zu dir nimmst. Iss zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr. Iss langsam.

document: Wenn du eine große Nahrungsmenge auf einmal isst, kann das eine Belastung für deinen Magen sein und dir Magenschmerzen bereiten. Zur Reduzierung dieser Belastung solltest du kleine, aber häufige Mahlzeiten zu dir nehmen, die du in regelmäßen Abständen über den Tag verteilst. Anstatt eines großen Mittagessens kannst du versuchen, dein normales Mittagessen in zwei separate Mahlzeiten aufzuteilen. Iss das erste Mal um zwölf Uhr mittags und dann noch einmal um drei Uhr mittags. Das gleiche Prinzip kannst du auch bei deinem Frühstück und Abendessen anwenden. Versuche, über den Tag verteilt einmal alle drei Stunden kleine Mahlzeiten mit 200 bis 300 Kalorien zu verzehren. Das Essen kurz vor dem Schlafengehen kann einen Druck auf deinen Magen bewirken. Um diese mögliche Ursache von Magenschmerzen zu vermeiden, solltest du etwa zwei bis drei Stunden vor den Zubettgehen nichts mehr essen. Wenn du daran gewöhnt bist, vor dem Schlafengehen einen Snack zu essen, kannst du etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen eine Tasse Kräutertee trinken, die dir beim Entspannen helfen wird. Auch eiliges Essen kann Druck auf deinen Magen bewirken. Um diese potentielle Ursache für deine Magenschmerzen zu eliminieren, solltest du dir beim Essen die Zeit nehmen. Kaue langsam und achte gut darauf, was du isst. Versuche, deine Gabel zwischen den Bissen abzulegen oder trinke alle paar Bissen einen Schluck Wasser.

english_section_name: Changing the Way You Eat

summary: Suche einen Arzt für eine Diagnose auf. Denke über die Charakteristiken deiner Schmerzen nach. Achte auf Warnanzeichen.

document: Wenn du für mehr als einige Tage an Magenschmerzen gelitten hast, oder wenn nichts zu helfen scheint, solltest du so rasch wie möglich deinen Arzt konsultieren. Magenschmerzen können von mild bis schwer reichen und durch eine Reihe verschiedener Ursachen hervorgerufen werden. Einige der möglichen Ursachen für Magenschmerzen sind:  Lebensmittelvergiftung Blähungen Magengeschwüre Nierensteine Gallensteine Hernie Blinddarm Grippe Allergien Endometriose Verdauungsstörungen Verstopfung Denke vor deinem Arztbesuch darüber nach, wie sich die Schmerzen anfühlen, wo sie in deinem Körper sitzen, wie oft sie vorkommen und welche anderen Begleiterscheinungen sie haben. Für die Erstellung einer Diagnose wird dein Arzt diese Details erfahren müssen. Sind deine Schmerzen zum Beispiel scharf oder stumpf? Sind sie andauernd oder unterbrochen? Lassen sie sich an einer Stelle lokalisieren oder erstrecken sie sich über deinen gesamten Bauch? Hast du neben deinen Magenschmerzen noch andere Symptome? In manchen Situationen musst du möglicherweise eine Notfallstation für die sofortige Behandlung aufsuchen. Wenn du neben deinen Magenschmerzen etwaige ernsthafte Symptome hast, solltest du die Notaufnahme aufsuchen oder den Rettungswagen unter 112 rufen. Zu den ernsthaften Symptomen, auf die du achten solltest, gehören:  Fieber Starke Schmerzen Durchfall, der mehr als zwei Tage anhält Verstopfung für mehr als zwei Tage Roter, blutiger oder dunkler bis schwarzer, teerartiger Stuhl Anhaltende Übelkeit oder Erbrechen Erbrechen von Blut, das wie Kaffeemehl aussieht Starke Druckempfindlichkeit am Bauch Gelbsucht (Augen und Haut sehen gelblich aus) Schwellung oder sichtbares Aufblähen deines Bauches

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Identifiziere problematische Lebensmittel. Verzichte auf problematische Lebensmittel. Trinke reichlich Wasser. Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel.

document: Falls du nach dem Essen Magenschmerzen hast, sind möglicherweise die Speisen, die du gegessen hast, daran schuld. Eine Möglichkeit, wie du beginnen kannst, deine Magenschmerzen zu kurieren, sind Aufzeichnungen über deine Nahrungsaufnahme und deine Befindlichkeiten. Mit der Zeit wirst du bemerken, dass bestimmte Lebensmittel mehr Magenschmerzen als andere verursachen, wohingegen einige Lebensmittel überhaupt keine Probleme bereiten. Passe deine Essgewohnheiten an, um diese Ursachen für deine Magenschmerzen zu vemeiden.  Wenn du beispielsweise bemerkst, dass du nach dem Verzehr von Spaghetti und Fleischbällchen in Nudelsoße Magenschmerzen bekommst, ist möglicherweise das Essen daran schuld. Um festzustellen, ob die Soße, die Nudeln oder die Fleischbällchen deine Magenschmerzen verursachen, solltest du versuchen, jeden Tag eine andere Komponente wegzulassen. Du kannst am nächsten Tag zum Beispiel Spaghetti und Fleischbällchen ohne Soße essen und wenn du keine Magenschmerzen hast, wirst du wissen, dass es die Soße war, die deine Magenschmerzen verursacht hat. Du kannst deine Magenschmerzen vielleicht auch kurieren, indem du einige der häufigsten Verursacher für deine Magenschmerzen eliminierst. Bekannte problematische Nahrungsmittel, auf die du verzichten solltest, sind:   Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, schwarzer Tee, und Milchkaffee Fetthaltige Lebensmittel, wie Pommes Frites, Kekse und Kuchen Kohlensäurehaltige Getränke Säurehaltige Lebensmittel, wie Nudelsoße und Orangensaft Alkohol Nudeln Vollfette Milchprodukte Eine weitere gute Möglichkeit, mit der Heilung deiner Magenschmerzen zu beginnen, ist dich hydriert zu halten. Wasser hilft deinem Körper bei der Verdauung der Lebensmittel und es kann dir auch helfen, deine Magenschmerzen zu bessern. Die meisten Erwachsenen sollten etwa acht Gläser (240 ml) Wasser täglich trinken. Probiere, einen Esslöffel Apfelessig in das Wasser zu geben. Apfelessig kann dir bei der Neutralisierung der Magensäure helfen und auch deine Magenschmerzen kurieren. Für eine gute Gesundheit ist der Verzehr einer ballaststoffreichen Diät essentiell, aber dies kann dir auch bei deinen Magenschmerzen helfen. Die Ballaststoffe befördern die Nahrung durch dein System und können damit Verstofungen verhindern.  Versuche, jeden Tag einen Apfel zu essen. Äpfel sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und sie enthalten zudem Pektin, das dir bei der Neutralisierung der Säure helfen kann.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Trage locker sitzende Kleidung. Gib das Rauchen auf Nimm ab. Schlafe mit hochgelagertem Kopf. Bewältige deinen Stress.

document: Einengende Kleidung kann deinen Magen einschnüren und zu Magenschmerzen führen. Wenn du dazu neigst, enge Kleidung zu tragen, solltest du auf locker sitzende Kleidung umwechseln, um zu sehen, ob dir dies hilft. . Neben seinen anderen negativen Wirkungen kann Rauchen die Magensäure erhöhen und dies kann zu Magenschmerzen führen.  Falls du rauchst, solltest du deinen Arzt bitten, dir bei der Entwöhnung zu helfen. Es gibt zahlreiche Medikamente, Hilfsmittel und Programme zur Rauchentwöhnung, die dir helfen können. Wenn du überschüssiges Gewicht mit dir herumträgst, kann dies ebenfalls einen Druck auf deine inneren Organe bewirken und zu Säurereflux oder GERD führen. Falls du übergewichtig oder fettleibig bist, solltest du vielleicht abnehmen, um diese mögliche Ursache deiner Magenschmerzen zu eliminieren.   Notiere, wieviel du jeden Tag isst. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass die Summe der verbrannten Kalorien geringer ist, als die Summe der Kalorien, die du zu dir nimmst. Aufzeichnungen in einem Lebensmitteltagebuch sind die beste Möglichkeit, festzustellen, ob du jeden Tag mehr Kalorien verbrennst, als du isst.   Bewege dich an den meisten Tagen der Woche täglich mindestens eine Stunde lang maßvoll. Das Abnehmen ist leichter, wenn du reichlich Ausdauertraining, wie schnelles Gehen, Fahrradfahren oder Schwimmen damit verbindest. Finde eine Betätigung, die für dich funktioniert und bleibe dabei.  Vermeide Modediäten. Es wird eine Weile dauern, Gewicht zu verlieren und Modediäten versprechen dir zwar, eine Menge Gewicht über Nacht zu verlieren, doch sie werden dich wahrscheinlich einschränken und du kannst am Ende das Gewicht, das du abgenommen hast, leicht wieder zunehmen, sobald die Diät beendet ist. Wenn du im Bett liegst, kann dies ein Aufsteigen der Magensäure zur Folge haben—und das kann zu Magenschmerzen führen. Eine Möglichkeit, diesen Faktor zu reduzieren, ist deinen Oberkörper beim Schlafen höher zu lagern. Du kannst hierfür das Kopfteil deines Bettes zum Schlafen erhöhen oder ein paar Kissen unter deinen Oberkörper schieben. Denke daran, dass zusätzliche Kissen unter deinem Kopf nicht hilfreich sein werden, weil dies nur dazu führt, den Nacken nach vorn zu krümmen. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass dein gesamter Oberkörper erhöht ist. Stress ist für Magenschmerzen und auch andere Verdauungsprobleme eine verbreitete Ursache. Zur Stressbewältigung solltest du sicherstellen, einige entspannende Übungen in dein Tagesprogramm einzubauen.   Praktiziere die Tiefenatmung. Zur Stressbewältigung kann es auch hilfreich sein, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen und tief zu atmen. Versuche, langsam durch deine Nase einzuatmen und dabei bis fünf zu zählen. Atme dann genauso langsam wieder aus und zähle dabei ebenfalls bis fünf. Wiederhole diese Übung zur Tiefenatmung für etwa fünf bis zehn Minunten lang.   Höre besänftigende Musik. Musik ist eine großartige Möglichkeit, deine Stimmung zu ändern und besänftigende Musik kann deinen Stress reduzieren, wenn er aufflammt. Probiere, etwas klassische Musik oder Geräusche aus der Natur anzuhören. Du kannst auch einfach deine Lieblingslieder abspielen und mitsingen.   Lerne Meditieren.  Meditation ist eine weitere, großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress zu bewältigen. Die Meditation lehrt dich, deine rasenden Gedanken zu besänftigen, was für die meisten Menschen die größte Ursache für Stress ist. Die Meditation kann dir auch helfen, dich mit der Zeit weniger von deinem Stress beeinträchtigen zu lassen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Probiere Aloe Vera Saft. Trinke Fencheltee. Iss mehr Senf. Trinke Kamillen- oder Ingwertee in kleinen Schlucken. Nimm deglicirisinierte  Süßholzwurzel (DGL) in Form von Kautabletten ein. Probiere Rotulme.

document: Aloe Vera kann die Reduzierung der Magensäure fördern und vielleicht hilft es dir, täglich eine oder zwei Tassen des Safts zu trinken.  Du kannst Aloe Vera Saft in Reformhäusern oder gut sortierten Kaufhäusern finden. Denke daran, dass Aloe Vera eine leicht abführende Wirkung besitzt und du deshalb vielleicht besser mit einer halben Tasse beginnst, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Fenchel kann dir helfen, die Magensäure zu reduzieren und deinen Magen stabilisieren, weshalb er beim Auskurieren deiner Magenschmerzen hilfreich sein kann. Trinke zwei bis drei Tassen Fencheltee täglich, jeweils etwa zwanzig Minuten vor dem Essen. Zerdrücke für die Zubereitung von Fencheltee etwa einen Teelöffel Fenchelsamen und gieße sie mit einer Tasse kochenden Wasser auf. Lasse die Samen etwa fünf Minuten im Wasser ziehen und seihe sie anschließend ab. Senf besitzt entzündungshemmende und säurebindende Eigenschaften und deshalb ist er eine großartige Ergänzung deiner Diät, wenn du unter dieser Art von Magenschmerzen leidest. Versuche, jeden Tag etwa einen Esslöffel guten Senf auf dein Brot zu geben und ihn auf diese Weise in deine Diät zu integrieren. Kamille und Ingwer können dir helfen, deinen Magen zu beruhigen und sie besitzen zudem entzündungshemmende Eigenschaften.  Du kannst Kamille und Ingwer in den meisten Kaufhäusern finden. Versuche zur Beruhigung deines Magens und Linderung deiner Bauchschmerzen nach dem Essen eine Tasse Kamillen- oder Ingwertee zu trinken. DGL Tabletten können dir bei der Linderung deiner Magenschmerzen helfen. Sie können auch eine Besserung der Magenschmerzen herbeiführen, indem sie die Produktion der Schleimstoffe in deinem Magen erhöhen. Der Schleim wirkt wie eine beruhigende Auskleidung für deinen Magen. Du kannst DGL Tabletten in Reformhäusern oder gut sortierten Kaufhäusern finden.   Stelle sicher, vor der Einnahme mit deinem Arzt Rücksprache zu halten und befolge auch die Anweisungen des Herstellers. Die normale Dosis bei DGL Tabletten beträgt zwei bis drei Tabletten alle vier bis sechs Stunden. Rotulme kann deinen Magen beruhigen und ihn auch auskleiden, was die Linderung deiner Magenschmerzen fördern kann. Du kannst Rotulme als flüssiges Ergänzungsmittel oder in Form von Tabletten einnehmen.   Halte vor der Einnahme von Rotulme Rücksprache mit deinem Arzt und befolge die Anweisungen des Herstellers für die Einnahme.

english_section_name: Using Herbal Remedies


summary: Wähle einen umwerfend riechenden Duft. Verhindere, dass dein Parfum nach dem Auftragen verduftet. Übertreibe es nicht mit dem Parfum. Bewahre deine Düfte und Parfums richtig auf. Verwende eine großartig riechende Lotion. Verwende großartig riechende Badeprodukte. Kombiniere duftende Produkte sorgsam.

document: Die Auswahl eines Parfums oder Dufts kann überfordernd sein, ist aber eine effektive Möglichkeit, um deinen Geruch zu verbessern. Hier sind ein paar Tipps von Experten für die Auswahl eines Parfums:  Wenn du weißt, dass es ein bestimmtes Parfum oder einen bestimmten Duft gibt, den du magst, bitte jemanden vom Verkaufspersonal um Hilfe, um einen ähnlichen Duft zu finden. Er sollte dir helfen können, die Liste einzugrenzen und die Noten im Duft zu finden, die dich anziehen. Es ist wichtig, das Produkt auf deiner Haut zu testen, weil der einmalige pH-Wert deiner Haut den Duft beeinflusst. Experten empfehlen, ihn mindestens 20 Minuten zu tragen, um die volle Auswirkung zu erleben. Teste Parfums und Düfte in kleinen Mengen, so dass du dich nicht mit zu vielen Düften auf einmal überforderst. Dies könnte bedeuten, dass du mehrmals in den Laden gehen musst, aber es hilft sicherzustellen, dass du ein Produkt auswählst, das umwerfend riecht. Nimm Proben der Parfums, die dir gefallen, mit nach Hause, so dass du sie in deiner eigenen Umgebung und wenn es weniger Kaufdruck gibt testen kannst. Parfum kann schnell verduften, probiere es also mit diesen Tricks, um die Langlebigkeit des aufgetragenen Produkts zu steigern:  Trage das Parfum direkt nach dem Duschen auf, wenn deine Haut genügend Feuchtigkeit hat und den Duft leicht absorbiert.  Eine der besten Stellen für das Auftragen des Parfums sind die Haare, weil sie das Parfum gut halten und einen großartig riechenden Duft um dich herum hinterlassen. Statt deine Haare direkt mit dem Parfum einzusprühen, was sie austrocknen kann, trage es vor dem Bürsten auf deine Haarbürste auf.  Vermeide, den Duft zu reiben, wenn er einmal auf deiner Haut ist, weil dies dazu führt, dass die oberste Note des Parfums verblasst, was den vollen Effekt verringert.  Gib einen Tupfer Vaseline auf eine Stelle deiner Haut, bevor du ein Parfum oder einen Duft aufträgst, damit der Duft länger hält. Deine Haut mit einer duftfreien Lotion vor dem Auftragen von Parfum zu pflegen hilft ebenfalls, den Duft länger zu erhalten.  Duftöle sind länger anhaltende Formeln, also wähle diese, wenn du einen längeren Zeitraum umwerfend riechen musst. Zu viel Parfum aufzutragen kann für einen überwältigenden, statt großartigen, Duft sorgen, behalte also diese Tipps im Hinterkopf, um sicherzustellen, dass du es richtig aufträgst:  Körperspray, Eau de Cologne und Eau de Toilette enthalten niedrigere Konzentrationen von Duftölen und sind normalerweise dezenter, wenn du also dazu neigst, zu viel von Produkten aufzutragen, könnten diese eine bessere Wahl sein.  Wenn du dir Sorgen machst, dass du zu viel Parfum oder Körperspray aufträgst, reibe mit einem feuchten Tuch über die Stelle und fange frisch an.Du kannst auch ein wenig Babypuder auf die betroffene Stelle streuen, was den Duft ebenfalls absorbieren sollte. Viele Leute bewahren ihre Parfums und Düfte im Badezimmer auf, aber die hohe Luftfeuchtigkeit, Hitze und das Licht dort können die Potenz dieser Produkte tatsächlich verringern. Damit deine Produkte weiterhin umwerfend riechen, bewahre sie an kühlen, trocken Stellen auf. Duftlotions können oft mehr duften, günstiger sein und länger halten als Parfum.   Wenn du jemand bist, der sich Sorgen darüber macht, wo oder wie viel Parfum er auftragen soll, kann die Verwendung einer Lotion weniger Rätselraten bedeuten. Streiche einfach eine gleichmäßige Schicht Lotion auf die Stellen, die du pflegen möchtest. Du kannst ein paar Tropfen deines Lieblingsparfums oder Körpersprays in duftfreie Lotion geben, so dass du eine umwerfend riechende Variante deines Parfums hast, die normalerweise erschwinglicher ist. Badeprodukte mit Duft sind ebenfalls eine einfache, günstige Weise, um umwerfend zu riechen, weil sie oftmals erschwinglicher sind als Parfums.  Wenn du ein stark riechendes Parfum oder eine Lotion verwendest, könnte ein leichter riechendes Duschgel eine bessere Wahl sein, damit diese Düfte sich nicht in die Quere kommen. Wenn du mehrere Duftprodukte verwendest, ist es wichtig zu berücksichtigen, wie sich die Düfte mischen. Hier sind ein paar Tipps für die Auswahl von Produkten, die gut zusammen passen und sich ergänzen, so dass du keine Kombination wählst, bei der du weniger als umwerfend riechst:   Viele Firmen haben Lotions, Parfums und Körpersprays der gleichen Reihe, die kombiniert werden können. Dies sind ergänzende Produkte und wenn du dir Gedanken darüber machst, wie du verschiedene Produkte am besten kombinierst, sind diese eine sehr sichere Wahl.  Wähle Produkte aus der gleichen Duftfamilie, damit sie besser zusammenpassen. Wenn du z.B. ein florales Parfum hast, wähle ein Duschgel oder eine Lotion mit floralem Duft.  Produkte mit Vanille, Ambra und Kokosnuss passen gut zueinander und lassen sich oft mit einer breiteren Reihe an Produkten und Düften kombinieren.

english_section_name: Using Products that Make You Smell Gorgeous

summary: Bleibe frisch und sauber, indem du jeden Tag duschst oder badest. Wasche dir die Haare. Verwende ein klinisches Antitranspirant. Rasiere dich mit einem toll riechenden Gel oder einer Creme. Pflege eine gute Mundhygiene. Beseitige Fußgeruch.

document: Tägliches Duschen oder Baden ist eine der einfachsten und effektivsten Arten, um sicherzustellen, dass du umwerfend riechst. Es ist wichtig, Stellen zu waschen, die Gerüche produzieren, z.B. die Füße, den Genitalbereich und die Achseln.  Ein Bad direkt, bevor du irgendwo hingehst, lässt dich großartig riechen, während du unterwegs bist. Ein paar Tropfen oder Spritzer deines Lieblingsparfums oder Körpersprays auf den Boden der Dusche gegeben erzeugen einen wunderbar riechenden Dampf. Wie der Rest deines Körpers haben auch deine Haare Schweiß- und Fettdrüsen, welche schlechte Gerüche hervorbringen können. Um dies zu verhindern, wasche dir täglich die Haare, so dass sie bestmöglich aussehen und riechen.  Wenn du dir regelmäßig die Haare wäschst, ist deine Kopfhaut gesünder und deine Haare wachsen oft schneller. Viele Shampoos und Spülungen haben tolle Düfte, die dir helfen, umwerfend zu riechen. Wähle ein Shampoo und eine Spülung, die einen göttlichen Duft für dich haben. Wenn du dir die Haare seltener waschen möchtest, aber auch fettige, schlecht riechende Haare vermeiden willst, versuche es mit einem Trocken-Shampoo. Das Auftragen eines solchen Antitranspirants am Morgen und vor dem Schlafengehen verringert das Schwitzen, was dir hilft großartig zu riechen. Klinische Antitranspirants bieten einen stärkeren Geruchsschutz als normale Antitranspirants. Bitte informiere dich aber über die gesundheitlichen Risiken, wenn das Schwitzen durch ein Antitranspirant verringert wird.   Wenn du dich fragst, ob du auch ein Deodorant auftragen solltest, dann besteht kein Bedarf, dass du ein weiteres Produkt kaufst. Die meisten Antitranspirants haben ein Deodorant integriert. Wenn du empfindliche Haut hast, suche nach einem hyopallergenen oder duftfreien Produkt. Haare fangen Bakterien und Gerüche ein, daher verringert das Rasieren von Stellen wie deinen Achseln Körpergeruch. Duftende Rasiergels und -cremes lassen dich außerdem während des Tags gut riechen. Wenn du deine Zähne nicht putzt und keine Zahnseide verwendest, kann dies zu schlechtem Atem und ernsthafteren Problemen im Mundbereich führen. Zahnärzte empfehlen, dass du dir zweimal am Tag oder nach jeder Mahlzeit die Zähne putzt.  Die tägliche Verwendung von Zahnseide verhindert ebenfalls schlechten Atem. Nimm Pfefferminzbonbons und Kaugummi mit, damit dein Atem gut riecht, wenn du von zuhause weg bist. Fußgeruch riecht weniger als umwerfend, gib also ein wenig Fußpuder in deine Schuhe oder Socken, damit die schlechten Gerüche unter Kontrolle bleiben. Wenn du Zeitung zusammenknüllst und in stinkende Schuhe legst, riechen sie am nächsten Tag weniger. Andere Leute empfehlen das Füllen einer  sauberen Socke mit Natron oder unbenutzter Katzenstreu. Diese Socke über Nacht in die Schuhe gelegt absorbiert schlechte Gerüche.

english_section_name: Smelling Gorgeous with Good Personal Hygiene

summary: Gib Lufterfrischer in dein Haus, dein Auto und in den Spind im Fitnessstudio. Wasche und trockne deine Kleidung regelmäßig. Lasse deine Kleidung selbst im Schrank gut riechen. Sprühe deine Bettwäsche mit einem Raum- oder Textilspray ein. Versuche es mit Hamamelis. Führe ein umwerfend riechendes Schönheitsset mit dir mit.

document: Dein persönlicher Raum soll so umwerfend riechen wie du, also lege Lufterfrischer oder Geruchsneutralisierer in dein Haus, dein Auto und den Spind im Fitnessstudio, um schlechte Gerüche an diesen Orten zu beseitigen.  Du kannst auch Natron und weißen Essig verwenden, um unangenehme Gerüche zu absorbieren und zu entfernen. Streue einfach Natron an Stellen wie den Mülleimer, den Wäschekorb oder das Katzenklo, welche oft nicht so gut riechen. Alternativ kannst du in dem Zimmer, das schlecht riecht, eine Schüssel mit einer Tasse weißem Essig aufstellen und sie ein paar Stunden oder über Nacht stehen lassen. Regelmäßiges Baden und Durchgehen der Schritte oben wird nicht effektiv sein, wenn du schmutzige, schlecht riechende Kleidung anziehst. Wasche und trockne deine Kleidung regelmäßig, damit sie frisch riecht, und verwende ein gut riechendes Waschmittel, damit deine Kleidung genauso großartig riecht wie du.  Um schlechte Gerüche von deiner Kleidung loszuwerden und die Wirksamkeit deines Waschmittels zu steigern, erwäge, weißen Essig, Zitronensaft, Borax oder Natron während des Waschgangs hinzuzugeben.  Wenn du etwas Parfum, das du magst, auf ein sauberes Handtuch oder einen Waschlappen gibst und es bzw. ihn mit in den Trockner legst, kommt sie noch besser riechend heraus. Du brauchst nur ein paar Spritzer auf dem Tuch, verschwende also nicht zu viel von deinem Parfum. Wenn Kleidung in Schubladen und Schränke gestopft wird, kann sie einen muffigen Geruch annehmen. Verhindere dies, indem du ein Potpourri, Zedernholz oder Lufterfrischer an die Stellen stellst oder legst, wo du Kleidung aufbewahrst.  Du kannst auch ein Stück Duftseife nehmen. Wickle die Seife aus, decke sie lose mit Tissuetüchern ab und lege sie in die Schublade oder den Schrank für eine umgehende Erfrischung der Kleidung.  Wenn du schmutzige Kleidung in deinem Schrank aufbewahrst, verwende einen Geruchsneutralisierer oder ein Raumspray, damit dein Schrank nicht wie ein Haufen Schmutzwäsche riecht. Sprühe leicht mit einem Raum- oder Textilspray auf dein Kissen, das Laken oder die Bettwäsche, so dass der Duft während des Schlafens auf dich übergeht und du dich erfrischt und umwerfend fühlst, wenn du aufwachst.  Zusätzlich hilft es auch den Geruch deines Zimmers zu verbessern. Wähle einen beruhigenden Duft, damit du besser schlafen kannst. Einige Firmen verkaufen bestimmte Zusammensetzungen mit ätherischen Ölen wie Lavendel, um eine Entspannung zu fördern und den Schlaf zu verbessern. Hamamelis verringert den pH-Wert der Haut, was ein Überleben der Bakterien, die schlechte Gerüche erzeugen, erschwert. Wenn du sicherstellen willst, dass du umwerfend riechst und nicht die Zeit für eine Dusche oder ein Bad hast, versuche es mit dem Auftragen eines in Hamamelis getränkten Wattebauschs auf die Stellen deiner Haut, die zu riechen scheinen, z.B. deine Achseln oder deine Füße. Wenn du von deinen üblichen Schönheitsprodukten weg bist, aber sicherstellen willst, dass du umwerfend riechst, kann es hilfreich sein, ein paar Produkte für den Notfall dabei zu haben. Bewahre sie in deinem Auto, Rucksack, deiner Handtasche oder in deinem Spind auf.  Feuchte oder Babytücher sind gut für alle Arten von Notfällen. Baby- oder Körperpuder können helfen, Schweiß und schlechte Gerüche zu absorbieren, Schuhe erfrischen und verhindern, dass deine Haare fettig aussehen. Lege ein Antitranspirant hinzu, falls du vergessen hast es aufzutragen oder dich besonders verschwitzt fühlst. Duftlotion, Parfum oder Körperspray, wenn du dich frisch machen musst. Wenn du keine ganze Parfumflasche mitschleppen willst, sprühe ein wenig Parfum auf ein paar Wattebäusche, die du in deinem Set mitführen kannst. Eine zusätzliche Zahnbürste, Zahnpasta, Pfefferminz oder Kaugummi, um schlechten Atem zu verhindern.

english_section_name: Being Prepared to Smell Gorgeous at Any Time


summary: Flirte Mache ihr Komplimente, Berühre Sage ihr, wie du für sie empfindest, damit sie weiß, dass du Interesse hast. Bitte sie um ein Date,

document: mit ihr, um zu sehen, wie sie reagiert. Wenn du dich bei ihr wohlfühlst und ihr Freunde seid, dann flirte mit ihr, um zu sehen, ob sie Interesse hat. Lehne dich beim Sprechen zu ihr, halte Blickkontakt und lächle. Necke sie verspielt oder bringe sie zum Lachen, damit ihr eine Bindung zueinander aufbauen könnt. Beim Flirten spiegelt sie vielleicht deine Bewegungen und lehnt sich weiter zu dir, um ihr Interesse zu zeigen.   Necke sie nicht zu sehr, damit du nicht unsensibel wirkst. Wenn sie auf Flirts nicht reagiert, dann hat sie vielleicht kein Interesse an einer Beziehung. Du kannst auch per Nachricht mit ihr flirten, wenn ihr nicht beieinander seid. Wenn ihr schriftlich flirtet, dann flirte auch mit ihr, wenn ihr zusammen seid, um keine widersprüchlichen Signale zu senden. um dein Interesse zu zeigen. Sage ihr, was du an ihrem Aussehen und ihrer Persönlichkeit magst, um zu zeigen, dass du ihr deine Aufmerksamkeit schenkst. Sage, was du an ihr bewunderst, wie ihre Einstellung oder wie sie sich pflegt, damit sie die Zeit mit dir genießen kann. Mache aufrichtige Komplimente, damit sie nicht das Gefühl hat, du wärst nicht ehrlich zu ihr.   Sage beispielsweise: "Deine Haare sehen wirklich toll aus." oder "Ich liebe dieses Kleid. Ist es neu?" Wenn du ihr ein Kompliment für ihre Persönlichkeit machen willst, dann sage: "Ich bewundere deinen Sinn für Humor." oder "Du bist die zielstrebigste Person, die ich kenne. Das schätze ich an dir." sie, wenn sie sich dabei wohlfühlt. Lehne dich zu ihr, während ihr sprecht, oder setze dich näher zu ihr. Finde heraus, ob sie Interesse hat, indem du deine Hand leicht auf ihren Arm legst oder fragst, ob sie eine Umarmung möchte. Berühre sie nicht unangemessen und respektiere, wenn sie etwas nicht will. Wenn sie sich bei dir wohlfühlt und eine Beziehung will, dann berührt sie dich vielleicht auch.  Wenn du noch nicht weißt, ob sie Berührungen möchte, dann frage sie direkt, um zu zeigen, dass du sie respektierst. Wenn ihr Zeit miteinander verbracht habt und du wissen willst, wie sie denkt, dann öffne dich und sage ihr, wie du fühlst. Sei ehrlich zu ihr und sage ihr, was du auf dem Herzen hast. Wenn du ihr deine Gefühle gesagt hast, dann frage sie, wie sie empfindet. Höre ihr zu und respektiere ihre Entscheidung.   Sage beispielsweise: "Ich habe die Zeit mit dir und dich kennenzulernen wirklich genossen. Du bist witzig, klug und voller Energie. Ich entwickle Gefühle für dich." Hetze dich nicht, sie nach ihrem Interesse zu fragen. Nehmt euch zuerst Zeit, um eure Freundschaft zu vertiefen, damit ihr euch beieinander wohlfühlt. Wenn sie sagt, dass sie nicht wie du empfindet, dann sage, dass das okay ist und frage, ob ihr Freunde bleiben könnt. Zurückweisung passiert jedem einmal. Lerne, damit umzugehen, damit du selbstbewusster wirst. wenn ihr Gefühle füreinander habt. Wenn sie Interesse an dir hat, dann frage sie, ob ihr ein Date haben wollt, um mehr Zeit miteinander zu verbringen. Suche nach witzigen Veranstaltungen, die ihr besuchen könnt, nach Restaurants, die ihr besuchen, oder nach Filmen, die ihr sehen wollt. Lernt euch beim Date auf einem persönlichen Level besser kennen. Flirtet und mache ihr Komplimente, um zu zeigen, dass es dir mit der Beziehung ernst ist.  Wenn sie ein Date ablehnt, dann werde nicht wütend. Sage ihr, dass das okay ist. Respektiere ihre Entscheidung. Versuche nicht, sie von etwas zu überzeugen, das sie nicht will.

english_section_name: Expressing Your Interest

summary: Pflege dich. Suche dir ein Hobby und sei leidenschaftlich dabei. Verhalte dich bei ihr selbstbewusst, Sei höflich und zuvorkommend zu anderen, damit sie deine guten Manieren sieht. Lächle, wenn du sie siehst, damit du zugänglicher wirkst. Stelle dich

document: Wenn du sauber und gepflegt bist, dann wirkst du zugänglicher auf das Mädchen, an dem du Interesse hast. Bade oder dusche dich täglich und verwende Duschgel und Shampoo, damit du gut riechst. Putze dir die Zähne und verwende Mundspülung, damit du keinen Mundgeruch hast. Pflege dich, damit du bestmöglich aussiehst.   Wasche dein Gesicht ein oder zwei Mal täglich, um Akne oder Ausschlägen vorzubeugen. Persönliche Hygiene bedeutet auch, dass du saubere, gut riechende Kleidung trägst, damit du nicht dreckig oder unordentlich aussiehst. Verwende nicht zu viele Körpersprays oder Parfüms, denn der Duft wird sonst zu stark. Verbringe Zeit mit deinen persönlichen Interessen, damit du auf das Mädchen, das du magst, beeindruckender wirkst. Suche dir Hobbys, die du gerne machst, wie Sport, Brettspiele oder Malerei, damit du herausfindest, womit du deine Freizeit gerne verbringst. Versuche etwas Neues, um interessant zu bleiben und sie neugierig zu machen.   Wenn du noch in der Schule bist, dann suche nach Clubs mit anderen Schülern, damit ihr euch treffen und euer Hobby teilen könnt. Betreibe kein Hobby, das du nicht magst, nur weil jemand, den du magst, Interesse daran hat. Sei aufrichtig bei dem, was du tust. damit sie mehr Interesse hat. Vergleiche dich nicht mit anderen, denn dann wirkst du weniger selbstbewusst. Erkenne deine Talente und was du an dir magst, damit du dich in deiner Haut wohlfühlst. Werde selbstbewusst, indem du etwas tust, bei dem du dich ein wenig unwohl fühlst, wie mit einem Fremden zu sprechen oder ein Hobby zu versuchen, das du schon eine Weile ausprobieren wolltest. Wenn du selbstbewusster wirst, dann bemerkt dich das Mädchen, das du magst, und hat mehr Interesse an einem Gespräch mit dir.  Stehe aufrecht und halte Blickkontakt, um im Umgang mit anderen selbstbewusster zu wirken. Sei nicht unhöflich zu anderen und bleibe immer respektvoll, damit du nicht gemein wirkst. Höre anderen zu, wenn sie reden. Führe bedeutsame Gespräche mit ihnen, damit sie sehen, dass sie dir wirklich wichtig sind. Sage "bitte" und "danke", wenn du um etwas bittest, damit das Mädchen sieht, wie höflich du bist und weiß, dass du auch fürsorglich bist.  Sei immer nett und höflich, auch wenn sie nicht in deiner Nähe ist, damit du authentisch bleibst. Wenn du sie siehst und ihr Blickkontakt habt, dann lächle leicht, damit sie sieht, dass du freundlich bist. Das Mädchen fühlt sich bei dir wohler, wenn du lächelst, da sie sieht, dass du zugänglich und nett bist. Wenn sie zurücklächelt, dann hat sie wahrscheinlich auch Interesse an dir oder will dich besser kennenlernen.   Starre sie nicht zu lang an, denn dann fühlt sie sich unwohl. Wenn sie nicht lächelt, dann hat sie vielleicht kein Interesse an dir. ihr vor, wenn du dich damit wohlfühlst. Wenn ihr einander angelächelt habt und du dich wohl dabei fühlst, dann sprich sie an und sage hallo. Sage ihr deinen Namen und frage sie nach ihrem und wie es ihr geht. Erwähne etwas, das ihr gemeinsam habt oder kommentiere etwas in eurem Umfeld, damit ihr ein Gesprächsthema habt. Halte Blickkontakt und lächle, während du sprichst, damit du freundlich und zugänglich wirkst. Wenn sie dich besser kennenlernen will, dann wird sie das Gespräch am Laufen halten oder dir ihre Handynummer geben.   Sage beispielsweise: "Hey, ich bin John. Wie war dein Tag bisher?" Wenn du noch in der Schule und sehr nervös bist, dann frage sie zwischen den Unterrichtsstunden auf dem Gang oder frage, ob ihr an einem Projekt in einem gemeinsamen Kurs zusammenarbeiten wollt. Wenn sie kein Interesse an dir zu haben scheint, dann sage: "Sorry, ich wollte dich nicht stören." und gehe. Sprich nicht weiter mit ihr und folge ihr nicht, denn sonst fühlt sie sich unwohl.

english_section_name: Getting Her to Notice You

summary: Sprecht über etwas, Stelle ihr Fragen über sich, damit du sie besser kennenlernst. Erzähle Witze Sei für sie da, wenn sie jemanden zum Reden braucht. Schreibe ihr, Teilt Geheimnisse miteinander, um ihr zu zeigen, dass du ihr vertraust. Verbringe Zeit mit ihr und ihren Freundinnen, um eine Bindung zu ihnen aufzubauen.

document: das ihr gemeinsam habt. Stelle beim ersten Gespräch einige Fragen über ihre Interessen, damit ihr einander kennenlernen könnt. Suche nach gemeinsamen Themen, die euch beide interessieren, damit ihr ein Gespräch führen könnt. Unterbrich sie beim Reden nicht. Du zeigst so, dass du höflich bist und dir wichtig ist, was sie dir erzählt.   Ihr könnt beispielsweise über die Arbeit, Lieblingsfilme oder -musik und Hobbys reden. Wenn ihr noch in der Schule seid, dann sprecht über Kurse, die ihr gemeinsam belegt, Schulveranstaltungen oder Clubs, in denen ihr seid. Sprich nicht zu viel über dich selbst und prahle nicht zu sehr, denn das wirkt egozentrisch und nicht so, als wäre sie dir so wichtig. Finde mehr über sie heraus, indem du ihr Fragen darüber stellst, was sie mag oder gerne tut. Halte Blickkontakt und höre ihr zu, um zu zeigen, dass du wirklich Interesse an dem hast, was sie sagt. Wenn das Gespräch gut läuft, dann stelle persönliche Fragen, um mehr über ihre Ziele herauszufinden und darüber, was sie in Zukunft tun will.   Antworte offen und ehrlich auf ihre Fragen, damit auch sie dich gut kennenlernt. Stelle keine persönlichen Fragen, wenn ihr das Gespräch unangenehm zu sein scheint. und sei lustig, um Humor zu zeigen. Streue ein wenig Humor in euer Gespräch, damit es lockerer und spaßiger für sie wird. Erzähle witzige Geschichten über dich oder mache lustige Kommentare als Antwort auf etwas, das sie früher im Gespräch erzählt hat. Wenn du sie zum Lachen bringen kannst, dann ist das ein Zeichen dafür, dass sie dich mag oder deine Anwesenheit schätzt.   Wenn ihr beispielsweise über Haustiere gesprochen habt, dann erzähle eine lustige Geschichte über ein Haustier, das du einst hattest, um eine Verbindung zu ihr zu finden. Erzähle nicht nur Witze und versuche nicht nur lustig zu sein, denn sie denkt dann vielleicht, dass du nicht ernst sein kannst. Wenn ihr eine Weile gesprochen habt, dann merkst du vielleicht, wenn sie sich traurig oder niedergeschlagen fühlt. Frage sie, wie sie sich fühlt und ob du etwas für sie tun kannst. Höre ihr zu, wenn sie Dampf ablassen muss und gib ihr nur einen Ratschlag, wenn sie darum bittet. Sage ihr, dass sie dir wichtig ist und dass du ihr deine Aufrichtigkeit zeigen willst. Wenn du ihr zuhörst und mit ihr sprichst, dann merkt sie vielleicht, wie gerne sie Zeit mit dir verbringt und entwickelt Interesse an dir.   Sage beispielsweise: "Hey, es scheint, als hättest du heute auch keinen guten Tag. Willst du darüber sprechen?" Wenn sie nicht darüber sprechen will oder sich damit unwohl fühlt, dann sage ihr, dass du für sie da bist, wenn sie reden will und lasse sie in Ruhe, damit du keine Grenzen überschreitest. damit ihr auch Kontakt habt, wenn ihr nicht zusammen seid. Beginne, indem du fragst, wie ihr Tag war oder was sie am Wochenende getan hat, um das Eis zu brechen. Schreibe so wie du mit ihr bei einem persönlichen Gespräch sprechen würdest. Stelle Fragen und sei witzig. Achte darauf, wie lang ihre Nachrichten sind und wie oft sie dir schreibt. Längere, häufige Nachrichten sind ein Zeichen dafür, dass sie dich auch mag.   Schicke ihr eine Guten-Morgen- und Gute-Nacht-Nachricht, um zu zeigen, dass du an sie denkst. Schicke nicht zu viele Nachrichten hintereinander, wenn sie noch nicht geantwortet hat, denn sonst wirkst du verzweifelt. Wenn sie dir nicht immer antwortet, dann spricht sie vielleicht ungern mit dir. Wenn sie sich bei dir wohlfühlt, dann öffnet sie sich und erzählt dir etwas Persönliches. Höre ihr zu und erzähle das Geheimnis niemandem, denn damit würdest du ihr Vertrauen missbrauchen. Wenn sie dir etwas Persönliches erzählt, dann tu auch du das, um zu zeigen, dass du ihr so sehr vertraust wie sie dir. Ein geteiltes Geheimnis stärkt eure Bindung und sie mag dich mehr.  Vielleicht erzählst du etwas Peinliches, das dir passiert ist, wenn sie dir auch etwas Peinliches erzählt hat. Wenn ihr euch beieinander wohlfühlt, dann kannst du Zeit mit ihr und einigen ihrer Freundinnen verbringen. Sei respektvoll und höflich bei ihren Freundinnen. Sei du selbst, damit sie dich kennenlernen können. Wenn du nett zu ihren Freunden bist und sie dich mögen, dann weckst du auch ihr Interesse an dir.   Suche nach Dingen oder Veranstaltungen, die ihr als Gruppe besuchen könnt, wie Bowling, Essengehen oder ein Konzert zu besuchen. Zwinge dich nicht in ihren Freundeskreis, wenn sie kein Interesse an dir hat, denn sonst fühlst du dich unwohl. Verbringe nur Zeit mit ihnen, wenn du eingeladen bist.

english_section_name: Being Her Friend


summary:
Klicke auf den Windows Start-Button {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke links im Startmenü auf Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke dort auf Netzwerk & Internet. Klicke dort auf der linken Seite im Menü auf VPN. Klicke im jetzt eingeblendeten Menü auf + Eine VPN-Verbindung hinzufügen. Wähle unter „VPN-Anbieter“ Windows (integriert). Tippe unter „Verbindungsname“ einen Namen ein. Tippe den Server-Namen oder die Adresse des Servers ein. Wähle einen VPN-Typ. Wähle einen Anmeldetyp. Tippe deinen Benutzernamen und dein Passwort ein. Klicke unter dem Formular, mit dem du dein VPN einrichtest, auf Speichern. Klicke auf die gerade erstellte VPN-Verbindung. Klicke auf Verbinden.

document: Dies ist der Button mit dem Windows-Logo. Von Haus aus findest du diesen links unten in der Taskleiste. Das Windows Startmenü wird geöffnet. Das Icon zeigt ein Zahnrad. Das Menü mit den Einstellungen wird geöffnet. Daneben siehst du ein Icon mit einem Globus.  Dies ist die erste Option im Menü. Wähle oben im VPN-Menü im Dropdown-Menü unter „VPN-Anbieter“ die Option "Windows (integriert). Dies kann ein Name deiner Wahl sein. Es kann der Name deines Anbieters, ein Ort oder etwas wie „Meine VPN-Verbindung“ sein. Tippe diese Informationen in das Feld mit der entsprechenden Beschriftung ein. Diese Informationen bekommst du von deinem VPN-Provider. Wenn du dir nicht sicher bist, welchen VPN-Typ du auswählen sollst, dann wähle "Automatisch" oder kontaktiere deinen VPN-Provider und frage, welche Art VPN-Verbindung er nutzt. Dies sind die Optionen:   Automatisch.  Point to Point Tunneling Protocol (PPTP). L2TP/IPsec mit Zertifikat L2TP/IPsec with pre-shared key Secure Socket Tunneling Protocol (SSTP) IKEv2 Wähle die von deinem VPN-Provider genutzte Art für die Anmeldung, um dich in dein VPN einzuloggen. Diese Optionen stehen dir zur Verfügung:  Benutzername und Passwort Smart Card Einmaliges Passwort Zertifikat Wenn es erforderlich ist, tippe in die letzten beiden Zeilen deinen Benutzernamen und dein Passwort ein, um dich in deinem VPN einzuloggen. Dies bringt dich zurück ins VPN-Menü unter Netzwerk & Einstellungen. Die gerade erstellte VPN-Verbindung wird oben unter „VPN“ angezeigt. Alle VPN-Verbindungen werden oben im VPN-Menü, direkt unter „+ Eine VPN-Verbindung hinzufügen“ unter "VPN" aufgeführt. Dies verbindet dich mit dem VPN. Du kannst dich in diesem Menü mit jeder VPN-Verbindung verbinden, die du erstellt hast. Du kannst die VPN-Verbindung auch mit einem Klick auf „Trennen“ trennen. Wenn du die VPN-Informationen ändern oder weitere Einstellungen angeben musst, klicke in der Liste der VPN-Verbindungen unter dem Namen der VPN-Verbindung auf Erweiterte Optionen.

english_section_name: On Windows

summary:
Klicke links oben in der Menüleiste auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Systemeinstellungen…. Klicke auf das Netzwerk Icon. Klicke links im Netzwerk-Menü unter der Liste mit den Netzwerkverbindungen auf +. Wähle unter „Dienstname“ VPN. Wähle den VPN-Typ. Tippe einen Verbindungsnamen ein. Klicke auf Erstellen. Tippe die Adresse des Servers ein. Tippe den Account-Namen oder die Remote-ID und die Lokale ID ein. Klicke auf Authentifizierungs-Einstellungen. Wähle den Authentifizierungstyp. Tippe das gemeinsame Geheimnis ein. Klicke unten rechts im Fenster mit den Authentifizierungs-Einstellungen auf Ok. Klicke unten rechts in den Verbindungseinstellungen auf Erweitert. Setze ein Häkchen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/63\/Windows10checked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/63\/Windows10checked.png","smallWidth":460,"smallHeight":477,"bigWidth":760,"bigHeight":788.1481481481482,"licensing":"
<\/div>"} bei „Den gesamten Traffic über die VPN-Verbindung senden“ und klicke auf Ok. Klicke unten rechts im Netzwerk-Menü auf Übernehmen. Klicke auf Verbinden.

document: Dies ist die zweite Option im Apfelmenü. Das Fenster mit den Systemeinstellungen wird geöffnet. Es zeigt einen blauen Globus mit weißen Bögen.  Wähle mit Hilfe des Dropdown-Menüs neben "Dienstname" VPN als Typ aus. Diesen Eintrag findest du weiter unten im Dropdown-Menü. Wähle im Dropdown-Menü neben „VPN-Typ“ den Verbindungstyp aus. Sieh oder frage bei deinem VPN-Provider nach, um zu erfahren, welcher Verbindungstyp erforderlich ist. Diese drei Optionen hast du:  L2TP über IPSec Cisco IPSec IKEv2 Tippe einen Namen für die Verbindung neben „Dienstname:“ ein. Du kannst einen beliebigen Namen wählen und die Verbindung bspw. nach dem Anbieter deines VPNs benennen, nach einem Ort oder ihr den Namen „Meine VPN-Verbindung“ geben. Dies erstellt eine VPN-Verbindung, aber sie muss noch konfiguriert werden. Verwende die mit „Server-Adresse“ beschriftete Zeile, um die Server-Adresse einzugeben, die du von deinem VPN-Anbieter bekommen hast. Wenn du "L2TP über IPSec" oder "Cisco IPSec" als VPN-Typ nutzt, musst du den Account-Namen eingeben. Wenn du einen "IKEv2" VPN-Typ nutzt, musst du die Remote ID und die Lokale ID eingeben. Diese Informationen bekommst du von deinem VPN-Provider. Du kannst das Konfigurations-Dropdown-Menü auf Standard lassen. Dies zeigt das Menü an, in dem du deine Einstellungen zur Authentifizierung eingibst, bspw. dein Passwort. Klicke auf den Radiobutton neben dem Authentifizierungstyp deines VPNs. Wenn du dich mit einem Passwort im VPN anmeldest, dann wähle oben in der Liste "Passwort"  und tippe das Passwort, mit dem du dich einloggst, in das Feld daneben ein. Wenn du eine andere Authentifizierungsmethode verwendest, bspw. Zertifikat, dann wähle dies in der Liste der Optionen aus und befolge die Anweisungen. Wähle unter „Rechner-Authentifizierung“ die Option „Gemeinsames Geheimnis“ und tippe dann das Passwort für das gemeinsame Geheimnis in das entsprechend lautende Feld daneben ein. Nimm Kontakt mit deinem VPN-Provider auf, wenn du dir nicht sicher bist, was das gemeinsame Geheimnis ist. Wenn du ein Zertifikat verwendest, dann wähle unter Benutzer-Authentifizierung und unter Rechner-Authentifizierung „Zertifikat“ aus. Klicke dann auf Auswählen. Wähle das Zertifikat aus der Liste der Zertifikate aus und klicke auf Ok. Dies speichert deine Authentifizierungs-Einstellungen. Dies zeigt die erweiterten VPN-Optionen an. Dies stellt sicher, dass alle deine Internetaktivitäten über das VPN laufen. Klicke unten rechts auf Ok, um die erweiterten Optionen zu schließen. Dies übernimmt deine Einstellungen für die VPN-Verbindung. Dies verbindet dich mit dem VPN. Wenn die Verbindung erfolgreich aufgebaut wurde, steht oben im Netzwerkmenü „Verbunden“. Wenn du mit einem VPN verbunden bist, wird ein rechteckiges Icon mit Balken oben in der Menüleiste angezeigt. Daneben siehst du einen Timer, der angibt, wie lange du bereits mit dem VPN verbunden bist. Du kannst dieses Icon anklicken, um eine Liste aller VPN-Verbindungen zu sehen. Klicke auf ein beliebiges VPN in der Liste, um dich mit diesem zu verbinden.

english_section_name: On Mac


summary: Fege Holz- oder Verbundfliesen alle paar Tage. Wasche die Fliesen mindestens einmal im Monat mit Wasser und Seife ab. Spüle die Fliesen ab. Entferne etwaige Fettflecken. Reinige deine Fliesen zweimal im Jahr gründlich. Vermeide es, mit abrasiven Materialien zu putzen.

document: Versuche, deine Fliesen jeden Tag zu fegen, oder sobald du Schmutz oder Blätter bemerkst. Benutze einen Besen mit weichen, natürlichen Borsten, um den Schmutz zu entfernen, der sich auf den Fliesen befindet. Regelmäßiges Fegen verhindert, dass deine Fliesen mit Schmutz verkrustet werden oder verfärben. Fülle einen 20-l-Eimer mit Wasser und ein paar Spritzern mildem Geschirrspülmittel. Das Wasser sollte seifig sein und schäumen. Tauche einen Mopp ins Seifenwasser ein und wringe ihn aus. Wische die Fliesen, bis du den Schmutz entfernt hast.  Du kannst einen Schnurwischer oder Schwammkopfwischer benutzen. Vermeide es nur, einen kratzenden oder abrasiven Mopp auf den Fliesen zu verwenden. Falls du einen großen Bereich reinigst, nimm einen Gartenschlauch und spüle die Fliesen mit sauberem Wasser ab, um Seifenrückstände zu entfernen. Falls du einen kleinen Bereich reinigst, kannst du den Mopp in sauberes Wasser eintauchen und auswringen. Wische über die Fliesen, so dass sie mit dem sauberen Wasser gespült werden. Sobald du einen öligen Fleck bemerkst, wische auf, was auch immer ihn verursacht hat. Tauche einen Schwamm oder ein weiches Tuch in Seifenwasser ein und wasche den Fleck ab. Das entfernt den Fleck möglicherweise für sich allein. Falls nicht, verwende einen Terrassen-Fleckenentferner, der speziell für Holz- oder Verbundfliesen entwickelt wurde. Du musst dabei die Anweisungen des Herstellers befolgen.  Je länger der Fleck auf den Fliesen bleibt, desto schwieriger wird es, ihn zu entfernen. Deshalb ist es wichtig, den Fleck schnell zu entfernen. Zusätzlich dazu, deine Holz- und Verbundfliesen sauber gefegt zu erhalten, solltest du versuchen, sie im Frühling und Herbst gründlich zu reinigen. Kaufe einen Fliesenreiniger, der für Holz oder Verbundstoffe entwickelt wurde. Er sollte Natriumhypochlorid enthalten. Befolge die Anleitung des Herstellers. Natriumhypochlorid verhindert, dass sich Schimmel und Stockflecken auf deinen Fliesen bilden. Deine Holz- oder Verbundfliesen nutzen mit der Zeit möglicherweise etwas ab. Diese Abnutzungen verschwinden eventuell von allein. Vermeide es daher, zu versuchen, sie mit abrasiven Reinigungsmethoden zu entfernen (wie mit Schmirgelpapier oder einem Hochdruckreiniger).  Falls du im Winter Salz auf Eis auf deinen Fliesen streust, putze es ab, sobald das gefährliche Wetter vorüber ist.  Eis und Salz können die Fliesen beschädigen, falls sie sehr lange darauf gelassen werden.

english_section_name: Cleaning Wood and Composite Tiles

summary: Fege die Fliesen täglich. Wasche die Fliesen einmal pro Woche mit sauberem Wasser ab. Reinige die Fliesen einmal im Monat gründlich. Spüle und trockne die gründlich gereinigten Fliesen ab. Entferne Flecken, sobald du sie bemerkst. Vermeide es, mit abrasiven Materialien zu putzen.

document: Versuche, deine Porzellanfliesen ungefähr jeden Tag zu fegen. Benutze einen weichen Naturhaarbesen oder einen Staubsaugeraufsatz und sauge den Schmutz auf. Regelmäßiges Fegen verhindert, dass deine Fliesen mit Schmutz verkrusten und sich verfärben.  Falls deine Porzellanfliesen zu einem Eingang ins Haus führen, solltest du sie öfter fegen. Das verhindert, dass Leute Schmutz in dein Haus tragen. Alle paar Tage (oder wann immer du etwas Schmutz oder Schmutzansammlungen bemerkst) solltest du deine äußeren Porzellanfliesen mit warmem Wasser reinigen. Fülle einen Eimer mit sauberem, warmem Wasser und wische die Fliesen. Das entfernt den meisten Schmutz, und lässt die Fliesen so gut wie möglich aussehen.  Versuche, das meiste Wasser aus dem Mopp zu wringen. Es sollte keine überschüssige Feuchtigkeit auf den Fliesen verbleiben. Fülle mindestens einmal im Monat einen großen Eimer mit acht Litern sauberem Wasser. Füge 60 ml Weißweinessig hinzu und rühre die Mischung gut um. Tauche einen Mopp in den Reiniger ein und wringe ihn aus. Wische den Boden mit dem Reiniger, um Schmutz zu lösen.  Falls es dir lieber ist, kannst du auch einen handelsüblichen Reiniger für Porzellanfliesen kaufen, anstatt die Essigmischung zu verwenden. Wenn du die Böden mit der Essigmischung gereinigt hast, tauche den Mopp in sauberes Wasser und wringen Sie ihn aus. Wische den Boden mit dem Wasser, um den Rest des Reinigers abzuspülen. Nimm ein großes sauberes Handtuch oder Mikrofasertuch und trockne die Fliesen.   Falls deine Porzellanfliesen richtig schmutzig sind, musst du sie möglicherweise gründlich reinigen und ein zweites Mal abspülen. Falls deine Porzellanfliesen einen großen Bereich abdecken, solltest du in Erwägung ziehen, kleine Abschnitte des Bodens auf einmal zu wischen, zu spülen und zu trocknen. Versuche, Flecken zu entfernen, sobald sie dir auffallen. Versuche, Flecken zu entfernen, sobald du sie bemerkst. Fülle einen 20-l-Eimer mit Wasser. Kaufe einen handelsüblichen Bodenreiniger, der gefahrlos auf Porzellan verwendet werden kann, und füge drei bis vier Kappen des Produkts zum Wasser hinzu. Benutze eine kleine Bürste oder einen kleinen Mopp, um die Mischung über den Fleck zu schrubben, bis er entfernt ist.  Vermeide es, einen Reiniger auf Ölbasis zur Fleckenentfernung auf deinen Porzellanfliesen zu verwenden. Diese können einen öligen Rückstand auf den Fliesen hinterlassen, der sie rutschig machen kann. Während du möglicherweise denkst, dass du den angesammelten Schmutz mit einer rauen Bürste abschrubben musst, solltest du alles meiden, was aggressiv zum Porzellan ist. Vermeide es, abrasive Reiniger zu verwenden wie:  Bürsten mit harten Borsten oder Stahlwolle Reinigungsprodukte mit Ammoniak oder Bleichmittel Reinigungsmittel auf Öl-Basis oder Wachsreiniger

english_section_name: Cleaning Porcelain Tiles

summary: Wische solide Steinfliesen jeden oder jeden zweiten Tag trocken. Wasche die Fliesen mit Wasser und Seife ab. Stelle fest, ob du eine Bleichmittellösung verwenden solltest. Spüle und trockne die Fliesen ab. Vermeide es, mit abrasiven Materialien zu putzen.

document: Wische deine Fliesen jeden Tag, oder sobald dir Schmutz auffällt. Der trockene Staubmopp verhindert, dass Sand und Kies an den Fliesen reiben, was Kratzer verursachen kann. Du solltest trocken wischen, falls deine Fliesen aus Folgendem bestehen:   Granit Schiefer Kalksandstein Marmor Sandstein Fülle einen 20-l-Eimer mit Wasser und ein paar Spritzern mildem Geschirrspülmittel oder Steinseife. Tauche einen Mopp ins Seifenwasser ein und wringe ihn aus. Wische die Fliesen in kleinen, einander überlappenden Kreisen, um den Schmutz zu entfernen und Streifen vorzubeugen.  Wähle einen Steinseife mit einem pH-Wert von 7, oder versuche, einen seifenfreien Reiniger zu finden, da er keine Streifen hinterlässt. Falls du Geschirrspülmittel verwendest, wähle eins, das phosphatfrei und biologisch abbaubar ist. Um Algen oder Moos zu entfernen, reinige die Fliesen mit einer Bleichmittellösung. Falls sich deine soliden Steinfliesen neben einem Pool, einer Veranda oder einem Whirlpool befinden, wasche sie mit sauberem Wasser ab. Gieße acht Liter Wasser in einen Eimer und rühre vier Esslöffel (60 ml) Bleichmittel hinein. Benutze einen Schwamm oder Mopp, um die Fläche mit der milden Bleichmittellösung abzuwaschen. Falls du einen großen Bereich reinigst, nimm einen Gartenschlauch und spüle die Fliesen mit sauberem Wasser ab, um Seifenrückstände zu entfernen. Falls du einen kleinen Bereich reinigst, kannst du den Mopp in sauberes Wasser eintauchen und auswringen. Wische über die Fliesen, so dass sie mit dem sauberen Wasser gespült werden. Wische die Fliesen mit einem weichen Tuch ab, bis sie trocken sind, und lasse sie vollständig an der Luft trocknen.   Du musst das Wasser mehrmals wechseln und weiterspülen, bis die Seifenrückstände vollständig entfernt worden sind. Die Farbe von Steinfliesen neigt dazu, aufgrund von Sonneneinstrahlung mit der Zeit zu verblassen. Verwende deshalb eine Steinpflege und Versiegelung, um sie zu schützen. Achte darauf, dass du eine findest, die gefahrlos für den Außengebrauch verwendet werden kann. Reinige deine soliden Steinfliesen niemals mit irgendetwas, das abrasiv ist. Dieses kann die Fliesen zerkratzen und beschädigen. Wenn du Reiniger herstellst oder kaufst, meide:   Bürsten mit harten Borsten Essig oder Zitronensaft Produkte mit Säurereinigern

english_section_name: Cleaning Solid Stone Tiles


summary: Finde den effektivsten Ameisenköder. Hab Geduld, während der Köder die Ameisen anlockt und tötet. Mach deinen eigenen Ameisenköder. Ruf einen Profi, wenn du die Ameisen nicht loswirst.

document: Die Kundschafter der Ameisen, die du in deiner Küche siehst, sind diejenigen, die das Futter in die Kolonie tragen. Leg an den Stellen in deinem Haus, an denen du die meisten Ameisen gesehen hast, Testköder aus. Stell einen Teller mit verschiedenen zuckerreichen Lebensmitteln wie Honig, Sirup und Marmelade und Frittiertem wie Pommes Frites hin und beobachte, was die meisten Ameisen anzieht. Keine Sorge, du wirst den Teller nicht lange stehenlassen müssen, um ein Ergebnis zu sehen.  Die Vorliebe der Ameisen kann sich mit der Jahreszeit ändern, deshalb ist es eine gute Idee, vorher zu testen, welche Köder besser ankommen. So kannst du für die tatsächlichen Köder das Lebensmittel verwenden, das die Ameisen am meisten anzieht. Dieser Schritt ist nicht immer notwendig, aber er hilft auf jeden Fall, herauszufinden, welchen Köder du benutzen solltest. Im Zweifel kannst du aber auch einen Köder kaufen, der sowohl den Hunger auf Süßes als auch auf Herzhaftes anspricht. Du bekommst diese Giftköder als feste Stoffe oder als Flüssigkeit. Wenn die Ameisen auf der Jagd nach Süßem sind, haben sich flüssige Köder als wirkungsvoller erwiesen. Nachdem du die giftigen Köder ganz nach dem Geschmack der Ameisen ausgelegt hast, wirst du vermutlich beobachten, dass sich die Zahl der Ameisen in deinem Haus erstmal erhöht. Der Köder lockt sie an. Das ist jedoch genau, was du willst, denn je mehr Ameisen um den Köder herumschwirren, desto mehr von ihnen schleppen auch das Gift in den Bau und helfen, die Kolonie auszurotten.  Bedenke, dass der ganze Prozess eine Weile dauern kann. Das liegt daran, dass du nicht einfach Ameisen tötest, die in deinem Haus herumlaufen, sondern mehrere Generationen von Ameisen bekämpfen musst, von den erwachsenen Ameisen über die Puppen (also die Ameisen, die sich noch in ihrem Kokon befinden) und Larven bis hin zu den Eiern. Das kann ein paar Tage dauern, es können aber auch mehrere Wochen sein.  Damit dieses System optimal funktioniert, musst du alle anderen Futterquellen vollständig eliminieren. Es darf nichts anderes die Ameisen von dem Köder ablenken. Sie sollen nur den Giftköder fressen und nachhause tragen. Zudem solltest du die Ameisen nicht stören und den Köder nicht mehr bewegen, wenn die Ameisen einmal angefangen haben, ihn zu fressen.  Wenn du nach zwei Wochen immer noch Ameisen in der Wohnung siehst, tausch den Köder aus. Er ist offensichtlich nicht so wirksam, wie er sein sollte. Misch einen Esslöffel Borsäure mit einem Esslöffel Ahornsirup oder einer anderen klebrig-süßen Substanz wie Honig oder Marmelade. Verteil die Mischung auf einer Scheibe Brot oder einem Cracker. Mach anschließend ein paar Löcher in einen Pappkarton und platzier den Köder in der Mitte des Kartons. Ebenso wie bei gekauften Ködern wird das Essen die Ameisen anziehen und die Borsäure wird sie töten, wenn sie den Köder in ihren Bau bringen.  Lass die Falle über Nacht draußen stehen, denn dann gehen Ameisen bevorzugt auf Futtersuche. Greif das Nest an der Wurzel an. Wenn du den Bau finden konntest, rotte die gesamte Kolonie aus. Besprüh den Bau und den Bereich drumherum mit einem Insektengift, das Bifenthrin als Hauptbestandteil enthält. Eventuell musst du das Problem von einem Kammerjäger begutachten lassen, wenn deine eigenen Versuche, die Ameisen auszurotten, nicht von Erfolg gekrönt waren. Ein professioneller Kammerjäger kann dir sagen, wo die Ameisen ins Haus kommen, und er kann möglicherweise auch andere Bauten identifizieren und dir wichtige Informationen und Tipps zur Bekämpfung der Ameisen geben.

english_section_name: Killing The Ants

summary: Lösch die Spur der Ameisen aus. Vertreib die Ameisen mit Seifenwasser. Vertreib die Ameisen mit Zitronen. Schreck Ameisen mit Gewürzen und Kräutern ab. Verjag Ameisen mit Diatomeenerde. Vertreib die Ameisen mit feuchter Diatomeenerde. Wehr die Ameisen mit anderen natürlichen Mitteln ab. Versiegle die Eingänge der Ameisen.

document: Auch wenn du nur eine einzige Ameise in deiner Wohnung siehst, sie wird nicht lange allein bleiben. Ameisen hinterlassen Duftspuren, wo immer sie sich bewegen, denen andere Ameisen folgen. Es wird nicht ausreichen, einfach den Boden zu fegen oder zu wischen. Die Spur besteht aus Pheromonen,die man nicht so einfach entfernt bekommt – dafür braucht es einen desinfizierenden Reiniger. Misch jeweils zur Hälfte Essig und Wasser in einer Sprühflasche und besprüh alle Küchenoberflächen mit dieser Mischung. Besonders gründlich solltest du an Stellen sein, an denen du bereits Ameisen beobachtet hast.   Denk daran, dass diese Mischung die Ameisen, die sich in deiner Wohnung herumtreiben, nicht töten wird. Sie löscht einfach die Spur aus, sodass neue Ameisen ihr nicht mehr von draußen folgen können. Anstelle von Essig kannst du auch Bleiche für die Mischung verwenden. Wichtig ist nur, dass es ein steriler Reiniger ist, der die Pheromonspur entfernt. Füll eine Plastiksprühflasche mit einem Spritzer Flüssigseife und Wasser. Schüttle die Flasche, damit sich Seife und Wasser mischen. Besprüh mit der Mischung alle Ameisen, die dir in deiner Küche begegnen. Warte etwa fünf Minuten, bis du die Mischung aufwischst, denn Ameisen lassen sich leichter entfernen, wenn sie nicht mehr zappeln.  Du kannst auch feste Seife für deine Mischung verwenden. Schab in diesem Fall einfach ein paar Gramm von der Seife ab und streu sie in etwa einen Liter Wasser. Erwärm das Wasser in der Mikrowelle, damit die Seifenflocken schmelzen, und füll es anschließend in eine Sprühflasche.  Diese Methode ist auch sicher für Kinder und Haustiere, denn du verwendest keine Insektizide. Du kannst die Mischung auch im Garten anwenden, um Insekten von deinen Pflanzen fernzuhalten. Misch etwa 250 ml Zitronensaft mit einem Liter warmem Wasser in einem großen Behälter. Tauch ein Putztuch hinein und wisch damit deine Arbeitsplatte, deinen Kühlschrank (von innen und außen), die Innenseiten deiner Schränke, Fensterrahmen in der Küche und andere Oberflächen ab, auf denen Ameisen herumkrabbeln könnten.  Der Zitrusduft vertreibt Ameisen. Orangenschale und Gurkenschale haben den gleichen Effekt. Du kannst auch den Boden mit dieser Mischung wischen. Achte dabei darauf, dass du besonders die Stellen behandelst, an denen die Ameisen wahrscheinlich in dein Haus kommen. Verstreu etwas gemahlenen Zimt an möglichen Eingängen der Ameisen, wie Türen und Fenstern, aber auch an den Rändern deiner Arbeitsplatte und grundsätzlich an Stellen, an denen du Ameisen gesehen hast. Der Geruch des Zimts wehrt Ameisen ab, aber du musst ihn natürlich auch aushalten. Alternativ kannst du die folgenden Kräuter und Gewürze verstreuen, um die Ameisen abzuschrecken:  Schwarzen Pfeffer Cayennepfeffer Chilipulver Nelken Lorbeer Minze Basilikum Beobachte die Stellen in deiner Küche, an denen du die meisten Ameisen gesehen hast. Treiben sie sich fast ausschließlich an Stellen wie kleinen Ritzen und Ecken in der Küche, Rissen in den Wänden, Spalten im Fußboden oder Fensterbänken herum, verstreu an diesen Stellen Diatomeenerde. Nachdem du die Diatomeenerde verstreut hast, beobachte, ob die unerwünschten Besuche aufhören oder ob die Ameisen sich einfach andere Wege suchen. Wenn es sein muss, verstreu auch auf den neuen Wegen Diatomeenerde. Nach etwa einem Monat kannst du die entsprechenden Stellen reinigen und neue Diatomeenerde ausstreuen, wenn die Ameisen immer noch nicht aufgegeben haben. Beobachte, ob die Ameisen auch über größere, glatte Oberflächen laufen, anstatt sich nur in Ritzen und Ecken herumzutreiben. Wenn sie an den Wänden herumlaufen, solltest du diese mit feuchter Diatomeenerde behandeln. Befolg die Anweisungen auf der Sprühflasche für die Anwendung und versprüh die Substanz auf großen Oberflächen wie Wänden und Schranktüren, an denen du Ameisen beobachtet hast.   Beobachte auch hier wieder, wie es weitergeht und ob die Ameisen in Zukunft wegbleiben oder sich neue Wege suchen. Wenn du einen Monat nach der ersten Anwendung der Diatomeenerde immer noch Ameisen siehst, sprüh noch einmal. Die Diatomeenerde wirkt noch nicht, während sie noch feucht ist, sondern erst wenn das Wasser in der Lösung verdunstet ist und auf den Oberflächen eine dünne Schicht Diatomeenerde hinterlässt, die die Ameisen tötet. Kaffeepulver, Maismehl, Reis, Gurkenschalen, Kreide und Babypuder sind ebenfalls dafür bekannt, Ameisen zu vertreiben. Verstreu diese Substanzen an Stellen, an denen sich die Ameisen gern aufhalten, und probier einfach aus, welche Methode am besten funktioniert. Ameisen auf diese Weise loszuwerden, hat sehr viel mit Experimentieren und Ausprobieren zu tun, denn was in einem Haushalt toll klappt, zeigt im nächsten vielleicht gar keine Wirkung. Viele Methoden basieren darauf, dass Ameisen die Gerüche oder die Stoffe selbst nicht mögen. Deshalb meiden sie Stellen, die damit behandelt wurden. Versiegle Risse und Ritzen, durch die die Ameisen in dein Haus gelangen, mit Dichtmasse. Solche Stellen finden sich oft in der Nähe von Fenstern und Türen. Wenn du sie mit Dichtmasse verschließt, schneidest du den Ameisen den Weg ab und tut gleichzeitig noch etwas für die Wärmedämmung deines Hauses.  Um Löcher effektiv zu verschließen, steck die Spitze der Dichtungspistole in das Loch oder den Riss und füll die offene Stelle von innen heraus auf. Wenn die Dichtmasse leicht herauszuquellen beginnt, ist die Öffnung verschlossen und es können nicht länger hindurchkriechen. Dies ist eine für Kinder und Haustiere unbedenkliche Methode, die Ameisen auf Abstand zu halten.

english_section_name: Deterring The Ants

summary: Identifiziere die Ameisen Finde die Eingänge der Ameisen. Finde den Bau der Ameisen.

document: . Ein sehr wichtiger erster Schritt bei der Lösung deines Ameisenproblems ist, dass du die Ameisen, die in deiner Küche herumwuseln, korrekt identifizierst. Das liegt daran, dass es unzählige verschiedene Arten von Ameisen gibt, die alle unterschiedliche Angewohnheiten und Verhaltensweisen haben, die zu kennen wichtig für die richtige Bekämpfung ist.  Schau dir die Ameisen in deiner Küche an und beobachte ihre Charakteristika. Achte zum Beispiel auf ihre Größe und Farbe. Wenn sie sich in deiner Küche tummeln, sind es vermutlich Pharao-Ameisen oder Rasenameisen, aber es könnte auch eine andere Art sein.  Sobald du einige Charakteristika an den Ameisen entdeckt hast, kannst du nachforschen, um welche Spezies es sich handelt und wie du sie am besten loswirst. Verfolg die Ameisen in deiner Küche ein paar Minuten lang und beobachte, wie sie in die Wohnung kommen. Such in der Wohnung zum Beispiel Fensterrahmen, Türen und Risse im Fußboden ab, schau aber auch draußen an Türen, Fenstern, Verkleidung und Beleuchtungsanlagen. Wenn irgendwelche Ameisen offenbar an diesen Stellen ein- und ausgehen, halt diese in Zukunft besonders sauber, damit die Ameisen sich dort nicht mehr so wohlfühlen. Wenn du eine Ameisenstraße verfolgen kannst und weißt, wo sie ins Haus kommen, kannst du die Straße auch außerhalb des Hauses weiter verfolgen. Du wirst feststellen, dass sie alle den gleichen Weg nehmen. Das liegt daran, dass sie eine Duftspur hinterlassen, der die nachfolgenden Ameisen hinterherlaufen. Es wird nicht immer einfach sein, einen Ameisenbau zu finden, aber wenn du ihn findest, kannst du ihn mit Gift besprühen oder das Problem bei der Wurzel packen, den Ameisen Giftköder hinlegen, die sie dann in den Bau zurück schleppen, und so ihre gesamte Kolonie töten.

english_section_name: Observing The Ants

summary: Halt deine Spüle sauber und trocken. Feg und wisch deinen Boden regelmäßig. Saug Stellen ab, die mit Lebensmitteln in Berührung kommen. Bring den Müll regelmäßig raus.

document: Spül dein Geschirr gründlich ab, wenn du es über Nacht in der Spüle lassen willst. Du solltest sichergehen, dass keine Essensreste zurückbleiben, die Ameisen anlocken könnten. Schütte ein wenig Bleiche in den Abfluss, um den Geruch von Essensresten zu neutralisieren. Für Ameisen reicht ein kleiner Krümel als Einladung, damit sie ihrer ganzen Familie Bescheid sagen, deshalb sei extrem pingelig beim Saubermachen und achte darauf, dass nirgendwo etwas zurückbleibt, auch nicht auf dem Boden oder unter Küchengeräten. Feg den Boden, um den Ameisen mögliche Futterquellen zu nehmen, und wisch ihn anschließend mit einer Mischung aus zu gleichen Teilen Bleiche und Wasser.  Auch hier kannst du wieder wählen, ob du Essig oder Bleiche verwenden willst. Wichtig ist, dass der Boden sterilisiert wird und die Duftspur verschwindet. Du kannst die Mischung aus Essig und Wasser auch um Tierfutternäpfe herum versprühen, um zu verhindern, dass sich Ameisen daran bedienen. Ebenso wie Fegen und Wischen hilft auch Staubsaugen, Essensreste zu beseitigen, die Ameisen in dein Haus locken könnten. Das ist besonders wichtig, wenn du Teppichboden hast, denn darin sieht man Krümel oft gar nicht. Verwende stabile Müllbeutel und bring sie oft genug raus, damit Ameisen sie nicht als Selbstbedienungsladen für sich entdecken.  Oft sind es kleine Löcher in Müllbeuteln, durch die Flüssigkeiten auslaufen und die dadurch letztlich Ameisen anlocken. Verstreu Natron auf dem Boden deines Mülleimers, um ihn zu erfrischen und Ameisen abzuschrecken.

english_section_name: Preventing Ants From Coming Back


summary: Entscheide dich für einen „Raucherraum“. Rauch noch schnell eine Zigarette, bevor du duschen gehst. Wähl eine gut belüftete Stelle aus. Rauch nicht in der Nähe von Rauchmeldern. Such dir ein ruhiges Eckchen.

document: Wenn du nicht dabei erwischt werden willst, wie du im Haus rauchst, solltest du nicht mit Zigarette kreuz und quer durch die Wohnung laufen. Erkläre ein bestimmtes Zimmer zur Raucherecke und beschränke dich darauf. Dein Dusch- oder Badewasser erzeugt eine Menge Wasserdampf. Dieser Dampf neutralisiert andere Gerüche, die durch die Luft schwirren, wie eben auch Zigarettenqualm. Wenn du zum Beispiel in einem großen Büro rauchen willst, wo du es eigentlich nicht darfst, stell dich neben ein Fenster, das sich öffnen lässt. Wenn der Rauch nach draußen abziehen kann, riecht man ihn drinnen weniger.  Ein hohes und eher selten frequentiertes Treppenhaus eignet sich ganz gut. Du könntest mit dem Rauch unter Umständen einen Alarm auslösen und dann wüsste jeder im ganzen Gebäude, dass du verbotenerweise geraucht hast. Selbst wenn es nicht gleich laut klingelt oder heult: Ein moderner Rauchmelder, der zwischen Feuer und Zigarettenrauch unterscheiden kann, könnte dich direkt an die Hausverwaltung verpetzen.   Diese neueren Rauchmelder funken direkt an die Zentrale und teilen dort mit, wo gerade jemand raucht. Rauche möglichst an unkontrollierten und nicht einsehbaren Orten! Halte dich von Bereichen im Gebäude fern, wo eigentlich ständig jemand durchläuft. Es versteht sich eigentlich von selbst, dass du dort mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit erwischt werden würdest. Stattdessen solltest du dich in einen Raum mit möglichst wenig Verkehr zurückziehen.

english_section_name: Choosing the Right Place to Smoke

summary: Besorg dir einen Luftfilter. Wasch regelmäßig deine Wäsche. Staub dein Zuhause ab. Schmeiß die Kippen raus. Erwecke gar nicht erst den Verdacht, dass du rauchen gehen könntest. Mach einen Ventilator an.

document: Dieser wird die Partikel aus der Luft holen, die den Geruch verursachen und damit auch den Geruch selbst. So läufst du weniger Gefahr, erwischt zu werden.   Die besten Luftreiniger haben einen Aktivkohlefilter. Dieser Filter ist speziell abgestimmt, um den Geruch des Zigarettenqualms aus der Luft zu binden. Wenn du woanders als zuhause in einem geschlossenen Raum rauchen willst, ohne dabei erwischt zu werden, kannst du einen tragbaren Taschenluftfilter mitnehmen. Diese kleinen tragbaren Dosen filtern deinen Rauch und sorgen dafür, dass die Luft um dich herum weniger verpestet wird. Zigarettenrauch setzt sich in Kleidung, Vorhängen, Handtüchern und Bettzeug fest. Alle diese Dinge solltest du also regelmäßig in die Waschmaschine werfen, denn sonst verraten sie dich ganz schnell als Indoor-Raucher. Rauchmoleküle können sich mit ganz normalem Hausstaub vermischen und sich dann auf Tisch, Fernseher und anderen Oberflächen absetzen. Du solltest regelmäßig alle staubanfälligen Flächen abwischen, damit der Geruch sich nicht festsetzt und dich verrät.  Vergiss nicht, auch Spiegel und Fenster abzuwischen. Lass keine Zigarettenkippen auf dem Klo oder in einem Mülleimer liegen. Wickle sie am besten in ein feuchtes Papiertuch ein, damit sie auf keinen Fall den Mülleimer in Brand setzen können und dann schmeiß das fertig verschnürte Päckchen weg. Wenn du dich alleine aus dem Staub machst, solltest du einen guten Grund dafür haben. Musst du zum Beispiel sowieso in eine Abteilung an deinem Arbeitsplatz, ist das die perfekte Gelegenheit, unterwegs schnell eine zu qualmen. Geh nur dann heimlich rauchen, wenn du wahrscheinlich nicht vermisst werden wirst. Auf dem Weg in die Mittagspause ist zum Beispiel auch eine gute Gelegenheit. Wenn du dich einem Raum befindest, in dem es einen Ventilator, eine Lüftung oder eine Klimaanlage gibt, stell das Ding an. Durch die Luftbewegung wird der Qualm „verdünnt“ und ist so für andere nicht so leicht wahrnehmbar. Das reduziert auch die Gefahr, dass du erwischt wirst.

english_section_name: Conforming to Best Practices

summary: Benutz Raumsprays. Probier es mit einem Hausmittelchen. Zünde eine Kerze an. Benutz einen Lufterfrischer.

document: Nachdem du irgendwo drinnen geraucht hast, kannst du deine „Spuren verwischen“, indem du ein Raumspray versprühst. Solche Sprays gibt es mittlerweile auch in einer Variante ohne Eigengeruch, die nur vorhandene Gerüche neutralisiert. Das ist besonders unauffällig. Wenn du zuhause rauchst, kannst du den Geruch mit einem toll duftenden Gebräu vertreiben. Füll dazu einen großen Topf mit Wasser und gib eine Tasse Weißweinessig, eine Nelke, ein paar Tropfen Orangenöl und eine Prise Zimt hinzu. Lass die Mischung aufkochen und stell dann die Temperatur herunter. Nun sollte das aromatische Süppchen noch 30 Minuten lang köcheln und danach wird niemand mehr riechen, dass du im Haus geraucht hast.  Wenn du nicht alle Zutaten für dieses wohlriechende Gebräu im Haus hast, kannst du auch einfach eine Tasse Weißweinessig aufkochen, um den Zigarettengeruch zu neutralisieren. Außerhalb von deinem Zuhause ist dies vielleicht nicht die praktikabelste Lösung, aber Duftkerzen können den wahrnehmbaren Zigarettenqualm in einem Raum recht gut überdecken - oder zumindest reduzieren. Es gibt Dutzende verschiedene Duftnoten, sowohl online als auch in großen Warenhäusern und Dekoshops. Such dir deinen Lieblingsduft aus und zünd die Kerze nach dem Rauchen an. Es gibt keinen bestimmten Duft, der nachgewiesenermaßen Zigarettenqualm besser verdeckt als andere. Besorg dir eine Flasche Lufterfrischer deiner Wahl und versprüh ihn in dem Raum, in dem du geraucht hast. Alternativ kannst du einen Duftstecker für die Steckdose verwenden, um deinen Raucherraum einigermaßen geruchsneutral zu halten.

english_section_name: Neutralizing the Smell


summary: Bitte jemanden um Hilfe. Wähle einen Host für die Domain. Registriere dich für einen E-Mail-Account.

document: Frage jemanden, der dich gut kennt oder von dem du denkst, dass er gut ist im Benennen von Dingen. Dies könnte ein Freund, Verwandter oder Elternteil sein. Wenn du seine Ideen nicht magst, mach dir keine Gedanken darüber und versuche dir selbst etwas auszudenken. Denke über die Nutzung eines Benutzernamen-Generators nach, wenn du niemanden kennst, der dir helfen kann. Führe im Internet eine Suche nach "Benutzername Generator" durch und vielleicht kannst du etwas Geeignetes erstellen. Die Domain einer E-Mailadresse ist der Teil @beispiel.de. Jeder normale E-Mail-Client sollte okay sein, auch wenn manche Domains (wie AOL oder Hotmail) etwas veraltet erscheinen können. Bei einigen Seiten kannst du eine individuelle Domain auswählen; wenn du dich dafür entscheidest, vermeide die Wahl einer langen Domain, da die Leute vielleicht keine Lust haben, eine lange Adresse einzutippen. Domains wie "@gmail.com" oder "@yahoo.com" sind kurz, beliebt und leicht zu merken. Wenn du fertig bist, gehe auf einen E-Mail-Client, klicke auf die jeweilige Variation von "Einen Account erstellen" und fahre mit dem Erstellen deiner ganz eigenen, coolen E-Mailadresse fort. Tippe die E-Mailadresse, für die du dich entschieden hast, in das entsprechende Feld für den "Benutzernamen" ein.

english_section_name: Making the Account

summary: Versuche zwei Wörter zu einem zu kombinieren. Versuche keine allgemeine oder wahllose E-Mailadresse zu erstellen. Peppe deinen Namen mit Punkten oder Zahlen auf. Versuche, Wörter absichtlich falsch zu buchstabieren.

document: "Crocodile" und "rocket" können z.B. zum Wort "crocket" kombiniert werden. Versuche Wörter mit den gleichen Anfangssilben mit Wörtern zu kombinieren, die ähnlich enden. Eine weitere gute Methode ist es, ein Wort zu nehmen, das du magst, z.B. "Laser" oder "Turbo" und mit diesem ein anderes Wort zu beschreiben, z.B. "Laserbrocken" oder "Turbobonbon". Das Wort, das du beschreibst, kann ziemlich wahllos sein. Vielleicht möchtest du den ersten Buchstaben von jedem Wort groß schreiben, statt die Trennung durch einen Unterstrich anzuzeigen. "LaserBrocken" oder "TurboBonbon". Vermeide abstrakte Zahlen oder Geburtsjahre, da diese ziemlich häufig sind und die Originalität deiner E-Mailadresse verringern können. Du könntest jedoch auch hier darüber nachdenken, eher "allgemeine" Stilelemente zu verwenden, wenn du vorhast, diese irgendwann für geschäftliche Zwecke zu nutzen.  "hans.meier.98@beispiel.de" oder "haraldschmidt@beispiel.de" sind Beispiele für "allgemeine" E-Mailadressen. Sie sind einfach und direkt. Es geht nur darum, was du denkst, was "cool" ist. "AKDJFIADJF@beispiel.de" oder "shabalaba810@beispiel.de" sind Beispiele für "wahllose" Adressen. Sie sind vielleicht cool, sagen aber nicht viel über dich aus. Wenn du etwas findest, das dir gefällt, aber bereits vergeben ist, überlege dir, ein paar Punkte oder Zahlen einzuwerfen. Diese können bedeutsam oder wahllos sein, ganz wie du willst. Z.B.:  drachen.findender.krieger@beispiel.de buechermitrotertinte2015@beispiel.de schokoladen.abenteuer5@beispiel.de Dies kann eine tolle Möglichkeit sein, damit deine E-Mailadresse einzigartiger ist, und kann dir helfen, den Kern deiner Idee zu bewahren, wenn schon jemand anderer die gewünschte Adresse reserviert hat. Achte darauf, dass das falsch geschriebene Wort immer noch ähnlich aussieht oder sich ähnlich anhört wie das richtig geschriebene Wort; es sollte erkennbar sein, selbst wenn es nicht richtig ist. Versuche ein S durch ein Z zu ersetzen oder einen "ks"-Laut durch ein X.  "liebepandaz@beispiel.de" und "pizzas.und.pizzazz@beispiel.de" spielen mit dem "S"- und "Z"-Laut. "sox.rox@beispiel.de" und "madd.haxx@beispiel.de" ersetzen beide den "ks"-Laut durch ein "x".

english_section_name: Spicing it Up

summary: Berücksichtige die verschiedenen Arten einer "coolen" E-Mailadresse. Benenne deine E-Mailadresse nach deinen Interessen. Überlege dir, deinen Namen mit aufzunehmen.

document: Einige E-Mailadressen sind cool, weil sie verrückt und einmalig sind. Andere sind cool, weil sie einfach, elegant und professionell sind. Wiederum andere finden eine motivierende und originelle Weise, deine Interessen auszudrücken. Du musst entscheiden, was deine E-Mailadresse über dich aussagen soll.  Eine verrückte E-Mailadresse könnte alles von wahllosen Wörtern bis hin zu ein paar deiner wichtigsten Interessen sein. Es könnte "kaengurumaedchen@beispiel.de" oder "koffein.freund.17@beispiel.de" oder "gruene_eier_mit_speck@beispiel.de" sein. Eine auf deiner Persönlichkeit beruhende E-Mailadresse könnte etwas sein, das deine größten Interessen oder Werte ausdrückt. Z.B. "sanftes.cello@beispiel.de" oder "weil.es.das.gibt@beispiel.de". Das Ziel hier ist die Leute zum Lächeln zu bringen und ihnen zu zeigen, was dich einzigartig macht. Eine professionellere Adresse könnte vielleicht etwas mit deinem Namen oder deiner Firma auf eine interessant klingende Weise sein. Wenn du Bernd Brauer heißt, könntest du bbrauer@beispiel.de nehmen. Wenn du Kathrin heißt, könntest du kath.arsis@beispiel.de nehmen. Denke daran, dass eine professionelle E-Mailadresse deinen Namen oder Firmennamen enthalten und nicht so wild sein sollte wie deine persönliche E-Mailadresse. Denke darüber nach, wofür du dich interessierst (und was von deinen Interessen du andere Leute wissen lassen willst), und versuche diese Dinge in deine E-Mailadresse mit aufzunehmen. Wenn du z.B. Gitarre spielst, könntest du das Wort "Gitarre" in deiner E-Mailadresse verwenden. Wenn du Erdbeeren liebst, könntest du "Erdbeer.maedchen" sein.  Denke an ein Wort, das sich vor oder nach deinem Interesse interessant anhört, und kombiniere die beiden zu deiner E-Mailadresse. Wenn du z.B. deine Liebe für Gitarre in deine E-Mailadresse aufnehmen willst, könntest du "Gitarrenheini97" oder "Gitarren-Jammer" nehmen. Sei dir darüber bewusst, dass sich deine Interessen verändern können. Versuche etwas auszuwählen, von dem du denkst, dass du es eine Weile liebst - nicht nur das Strohfeuer der Woche. Das können deine Initialen sein, dein Nachname, Vorname, mittlerer Name, sogar dein voller Name. Da du cool sein willst, versuche ihn mit etwas anderem zu kombinieren, das dich beschreibt - z.B. deine Interessen.

english_section_name: Brainstorming


summary: Lerne ihre Freunde und ihre Familie kennen. Plane eine Schnitzeljagd. Koche eine Mahlzeit für sie. Erstelle ihr eine Mix-CD oder eine Playlist. Plane ein Picknick.

document: Tue alles Menschenmögliche, um mit ihnen auszukommen und zu diesen Menschen freundlich zu sein. Sie stellen einen wichtigen Teil des Lebens deiner Freundin dar und du solltest ihr zeigen, dass du das respektierst. Dies zeigt ihr zudem auch, dass du es mit eurer Beziehung ernst meinst. Das kann eine sehr unterhaltsame Beschäftigung sein und die Mühe und Planung, die du in die Schnitzeljagd fließen lässt, werden sie erkennen lassen, dass sie dir wirklich wichtig ist.   Denke dir zunächst einen Schatz aus. Das kann fast alles sein, von einem materiellen Geschenk über ein romantisches Abendessen bis hin zu etwas Persönlicherem. Plane die Schnitzeljagd. Entscheide dich, wie lang diese sein soll, und wo sie stattfinden soll. Beliebte Zwischenstopps sind „Der Ort, an dem wir uns das erste mal getroffen haben“ oder „Unser erstes gemeinsames Abendessen“. latziere den ersten dort, wo du dir sicher bist, dass sie ihn finden wird, ohne davon zu wissen. Beginne ihn mit etwas wie „Ich möchte ein kleines Spiel mit dir spielen und du wirst den ersten Hinweis finden, wo...“ Mache es nicht zu schwierig, es soll schließlich Spaß machen und nicht frustrieren! Das eignet sich nicht nur optimal für ein Date, sondern es zeigt ihr auch, dass du dein Handwerk in der Küche verstehst. Habe keine Angst davor, dass dein Essen nicht ganz perfekt wird, deine guten Absichten und deine Bemühungen sind wichtiger als das letztliche Ergebnis.   Plane dein Essen. Suche nach einfachen Rezepten, die nicht zu viele Schritte beinhalten. Versuche deine Vorbereitungen zeitlich abzustimmen, sodass alles in etwa zeitgleich fertig wird. Achte darauf, dass die Mahlzeit ausbalanciert ist. Koche auch Gemüse und serviere keine großen Portionen. Pasta ist in der Regel eine sichere Wahl, da sie relativ zuzubereiten ist und den meisten Menschen schmeckt. Das Esszimmer sollte vor dem Essen gründlich gereinigt werden. Zünde ein oder zwei Kerzen an und achte darauf, dass Besteck und Geschirr ordentlich platziert sind. Zum Essen kannst du eine gute Flasche Wein servieren. Das Konzept der Mix-CDs geht zurück auf die Mix-Kassetten. Im Grunde sammelst du Lieder, von denen du denkst, dass sie ihr gefallen werden, und die dich an sie erinnern. Unsere Erinnerungen werden stark von Musik beeinflusst und eine gute Mix-CD kann ihr lange im Gedächtnis bleiben. Erstelle die Songliste. Du willst, dass sie sich die gesamte CD anhören kann, ohne sich gelangweilt zu fühlen oder einen Song zu überspringen. Achte also darauf, dass du als erstes Lied einen Song wählst, von dem du sicher bist, dass er sie packen wird, und wähle stets Songs, die gut ineinander übergehen. Die meiste Musiksoftware bietet dir die Möglichkeit, CDs zu brennen. Ansonsten findest du hier eine gute Anleitung. Wenn sie einen Dienst wie Spotify oder iTunes verwendet, kannst du auch eine digitale Playlist erstellen und sie mit ihr teilen. Dies ermöglicht es dir, eine längere Playlist als auf einer CD zu erstellen, aber da damit kein materieller Gegenstand verbunden ist, wird es sich als Geschenk vielleicht weniger besonders anfühlen. Ähnlich wie beim Kochen einer Mahlzeit, so zeigt auch das Planen eines Picknicks, dass deine Freundin dir wichtig ist und dass du gern Mühen für sie in Kauf nimmst.   Achte darauf, dass das Wetter gut ist. Wettervorhersagen sind wechselhaft, also sei darauf gefasst, deine Pläne zu ändern, wenn es am Tag davor in Strömen gießt. Bereite ein leichtes Essen vor. Ein Picknick sollte eine leichte, unbeschwerte Angelegenheit sein und das Essen sollte dies widerspiegeln. Mache ein paar Sandwiches, schneide ein paar Früchte und halte eine Tüte leichter Chips parat. Eistee bietet sich als Getränk an. Veranstalte das Picknick an einem schönen Ort. Je nachdem wo ihr lebt, suche einen Ort, der eine Menge natürlicher Schönheit ausstrahlt. Flussufer, Strände und Wiesen sind gute Orte für ein Picknick. Suche bereits im Vorfeld nach einem geeigneten Ort und schaue dich nach abgeschiedenen Örtchen um, damit ihr ungestört bleiben könnt.

english_section_name: Going Above and Beyond

summary: Schreibe ihr einen Liebesbrief. Vergiss nie ihr zu sagen, dass du sie liebst. Sprich mit ihr vor dem Schlafengehen. Überrasche sie mit Süßigkeiten. Schenke ihr Blumen. Mache ihr ein einfaches Geschenk. Zeige Zuneigung, wenn sie es am wenigsten erwartet.

document: Es muss nicht einmal ein Brief sein, eine kurze Notiz genügt bereits. Eine handgeschrieben Notiz zeigt ihr, dass sie dir genug bedeutet, um deine Gefühle mit ihr zu teilen. Sie muss aber auf jeden Fall handgeschrieben sein; tippe sie nicht ab und drucke sie aus! Hier sind ein paar Beispiele für Anfänger:   „Ich musste den ganzen Tag an dich denken...“ „Ich wünschte, ich könnte nun bei dir sein, aber dieser Zettel muss genügen...“ „Ich kann es kaum erwarten, dich wiederzusehen...“ Platziere die Notiz dort, wo sie den größten Effekt erzielen kann. Im besten Fall sollte das Entdecken der Notiz eine Überraschung sein. Wenn du etwa weißt, dass sie ein paar bestimmte Seiten in einem Buch für die Schule oder das Studium lesen muss, platziere deine Notiz auf genau diesen Seiten. Wenn ihr zusammen schlaft, schreibe mit Seife eine Nachricht auf den Badezimmerspiegel oder hinterlasse die Notiz auf ihrem Nachtschrank. Diese Worte wird eine Frau niemals vergessen. Rufe sie an oder schreibe ihr eine SMS, wenn sie drauf und dran ist, ins Bett zu gehen. Ein solcher „Gute-Nacht-Anruf“ ist eine wundervolle Art und Weise ihr zu zeigen, wie wichtig sie dir ist.   Ein solcher Anruf zeigt ihr, dass du an sie denkst. Du wirst der letzte sein, an den sie denkt, bevor sie einschläft. Dies gibt ihr die Möglichkeit, über alle Probleme zu sprechen, die sie am Tag gehabt hat, was ihr dabei helfen wird, besser zu schlafen. Schokolade gibt es in vielen Varianten, von ganz billiger bis zur sündhaft teuren. Du musst dafür kein Vermögen ausgeben, aber vermeide es, ihr einfach nur einen Schokoriegel aus dem Supermarktregal zu geben. Suche nach etwas hochwertigerer Schokolade und denk dran, dass weniger manchmal mehr ist. Importierte Schokolade ist eine etwas gehobenere Art, ihr zu zeigen, dass sie dir wichtig ist, und es kann ganz spannend sein, diese zu probieren. Sie ist zudem auch nicht sehr teuer. Backe ihr Kekse. Das zeigt, dass du Mühen für sie in Kauf nimmst und auch in der Küche tüchtig sein kannst. Wenn sie keine Süßigkeiten mag, überrasche sie mit ihrem Lieblingssnack. Dies ist eine der traditionellsten Wege, Zuneigung zu zeigen, und er ist sehr effektiv. Sie sind bunt und heiter und zusammen mit ihrer Frische eignen sie sich super als Geschenk. Blumen können aber recht teuer werden, also halte dir diese für besondere Anlässe parat.  Viele Supermärkte verkaufen günstige Sträuße. Wenn du die Lieblingsfarbe deiner Freundin kannst, sprich mit einem Floristen, der dir dabei helfen kann, einen schönen Strauß für sie zusammenzustellen. Wenn du Wildblumen in der Nähe hast,  pflücke ein paar und binde sie selbst zu einem Strauß zusammen. Achte aber darauf, dass du keine Blumen auf Privatgelände pflückst. Wenn deine Freundin einen schlechten Tag an ihrem Arbeitsplatz hat, lasse ihr einen Blumenstrauß liefern. Das kann teuer werden, aber es zeigt, dass dir ihre Fröhlichkeit am Herzen liegt und sie kann vor ihren Mitarbeitern ein wenig prahlen. Eine einzelne Blume kann den gleichen Effekt erzielen wie ein ganzer Strauß. Es ist die Geste des Gebens, die zählt. Ein Überraschungsgeschenk kann einen üblichen, trüben Tag gehörig versüßen und ihr zeigen, wie wichtig sie dir ist. Hier ein paar Vorschläge:  Liebesgutscheine. Gib ihr eine Zusammenstellung von Coupons, die sie einlösen kann, damit du Dinge für sie tust. Du kannst etwa Coupons für ein romantisches Abendessen erstellen, für Filmnächte, Umarmungen, Küsse und vieles mehr. Ein Accessoire. Kleidung kann sehr teuer sein, aber ein schönes Accessoire kann ein tolles Geschenk sein, ohne deinen Geldbeutel zu stark zu belasten. Schaue nach Hüten, Schals oder Handtaschen. Eine Flasche guten Weines mit einem Paar Weingläser. Erwische sie unvorbereitet und du wirst einen umso größeren Eindruck bei ihr hinterlassen.   Schleiche dich an sie heran, während sie arbeitet, und gib ihr einen schnellen Kuss. Umarme sie ein mal mehr, bevor sie zur Arbeit oder zur Schule geht. Ziehe sie näher zu dir heran, wenn ihr an einem kalten Tag zusammen auf der Straße lauft. Halte ihre Hand, während ihr zusammen in der Öffentlichkeit lauft.

english_section_name: Sweet Surprises

summary: Sei direkt. Frage sie, wie ihr Tag war. Höre zu. Mache ihr ein simples Kompliment. Vertraue ihr. Sei respektvoll.

document: Gehe nicht davon aus, dass deine Freundin weiß, was du für sie empfindest. Also erzähle ihr genau, was du fühlst. Unklarheit führt zu Ungewissheit und das kann an eurer Beziehung nagen. Du bist ihre Vertrauensperson, also höre genau zu, wenn sie dir etwas erzählt. Hilf ihr dabei, abzuschalten, indem du ihre Probleme mit ihr besprichst. Fühle mit ihr, teile ihre Höhen und Tiefen. Dies wird euch noch enger binden. Die Wichtigkeit des Zuhörens in einer Beziehung kann nicht oft genug betont werden.  Selbst wenn das, was sie sagt, dir langweilig erscheint, höre ihr aufmerksam zu, denn für sie ist es nicht langweilig. Lerne, zwischen den Zeilen zu lesen und ziehe Schlussfolgerungen, wie du ihr helfen könntest. Wenn du ihr zuhörst, dann zeigst du ihr, dass du an ihrem Seelenleben interessiert bist, was euer Vertrauensverhältnis stärkt. Über das bloße Zuhören hinaus, reagiere auf das, was sie sagt. Involviere die ich das Gespräch, aber reiße es nicht an dich. Sei stets ehrlich, denn es fällt auf, wenn du nicht die Wahrheit sagst.   Lasse sie wissen, dass sie heute eine besonders schöne Ausstrahlung hat. Wenn sie eine neue Frisur ausprobiert, sage ihr, wie schön sie aussieht. Mache ihr ein Kompliment für das, was sie heute auf Arbeit oder in der Schule geleistet hat. Mache eine positive Bemerkung über die Kleidung, die sie heute trägt. Wenn du deiner Freundin nicht vertraust, wird sie dir auch nicht vertrauen. Jede gute Beziehung basiert auf einem soliden Fundament aus Vertrauen.  Wenn sie sich mit Freunden trifft, rufe sie nicht alle zwanzig Minuten an oder schreibe ihr eine SMS. Erlaube ihr, auch ohne dich Spaß zu haben. Vermeide Eifersucht. Lass sie auch mit anderen Männern sprechen, ohne dass du dazwischen springst und defensiv wirst. Nur, weil ihr zwei zusammen seid, heißt es doch nicht, dass nur du mit ihr sprechen darfst. Behandle sie stets mit größtem Respekt, auch wenn ihr euch streitet.   Sei auch dann respektvoll ihr gegenüber, wenn sie nicht in der Nähe ist. Sprich hinter ihrem Rücken niemals schlecht über sie. Wenn du ein Anliegen ihr gegenüber hast, dann äußere es direkt. Kaue nicht zulange darauf herum, sondern sei direkt und ehrlich. Respektiere ihre Intelligenz. Gehe nicht davon aus, dass sie bei allem Hilfe braucht. Schlage nicht all ihre Ideen aus. Eine Beziehung ist eine gleichberechtigte Partnerschaft. Beleidige sie niemals persönlich und werde niemals handgreiflich.

english_section_name: Everyday Actions