summary: Fordere von der Staatsanwaltschaft entlastende Beweise an. Lade deine Zeugen vor. Lies die Regeln der Beweisführung.

document: Du hast Anspruch auf alle Beweise, die der Staatsanwalt hat und die deine Unschuld beweisen. Dies wird als „entlastender Beweis“ bezeichnet. Dein Anwalt kann den Staatsanwalt um diese Beweise bitten oder einen Antrag bei dem Gericht stellen.  Achte während der Verhandlung auf jeden Hinweis auf entlastende Beweise. Manchmal gelingt es den Staatsanwälten nicht, alle hilfreichen Informationen an die Angeklagten weiterzugeben. So könnte beispielsweise ein Zeuge herausfinden, dass das mutmaßliche Opfer ihm gesagt hat, dass du dir am fraglichen Tag nichts hast zu Schulden kommen lassen. Wenn dieser Zeuge dann später mit der Polizei gesprochen hat, kannst du davon ausgehen, dass der Zeuge der Polizei gesagt hat, was das Opfer gesagt hat. Du solltest den Staatsanwalt fragen, ob diese Informationen während eines Polizeigesprächs aufgetaucht sind und warum sie dir nicht mitgeteilt wurden. Wenn der Staatsanwalt entlastende Beweise zurückgehalten hat, musst du diese Tatsache dem Richter zur Kenntnis bringen. Wenn du willst, dass Zeugen in deinem Namen vor Gericht aussagen, musst du sie vorladen. Eine Vorladung befiehlt einem Zeugen, am Prozess teilzunehmen. Es informiert den Zeugen auch über Tag, Uhrzeit und Ort der Verhandlung. Im Allgemeinen kannst du Vorladungen vom Gerichtsdiener erhalten und von einem Polizisten oder deinem Anwalt an deine Zeugen schicken lassen. Wenn du dich selbst vor Gericht vertrittst - was nicht empfohlen wird -, musst du dich über die Beweisregeln deines Bundeslandes informieren. Diese Regeln begrenzen die Arten von Beweisen, die vor Gericht verwendet werden können. Suche im Internet, um die Regeln deines Landes zu finden.  Eine Regel, auf die man besonders achten sollte, ist die Regel gegen „Hörsagen". Hörsagen sind jegliche außergerichtliche Aussagen, die verwendet werden, um die behauptete Angelegenheit zu beweisen.Wenn dein Sohn zum Beispiel gesagt hat: „Mein Vater schlägt mich jede Woche", und ein Polizist diese Behauptung vor Gericht wiederholt, dann ist dies Hörsagen, das dazu verwendet wird zu beweisen, dass du deinen Sohn tatsächlich jede Woche schlägst. Es gibt viele Ausnahmen von der Regel gegen Hörsagen, so dass du nicht alle ausschließen kannst. Nichtsdestoweniger,, musst du aufstehen und Einspruch erheben, wenn du jedoch auf Hörsagen stößt, das vor Gericht verwendet wird.

english_section_name: Preparing for Trial

summary: Sammle Beweise zu dem Vorfall. Finde Zeugen. Stelle einen Anwalt ein. Bezahle deine Kaution. Hole dir eine eidesstattliche Versicherung der Nichtverfolgung. Schaue dir ein „Plädoyer in der Schwebe" an.

document: Eine effektive Verteidigung hängt von deiner Fähigkeit ab, Beweise vorzulegen, die Zweifel daran aufkommen lassen, ob du an dem betreffenden Tag häusliche Gewalt begangen hast. Dieser Beweis kann viele Formen annehmen, aber du musst ihn kurz nach dem Vorfall sammeln.  Wenn du fälschlicherweise beschuldigt wurdest, jemanden geschlagen zu haben, dann mach so schnell wie möglich Fotos von deinen Händen. Wenn es keine blauen Flecken, Schwellungen oder Kratzer gibt, dann hast du einen Beweis, dass du nie jemanden geschlagen hast.  Vielleicht solltest du Beweise dafür finden, dass das mutmaßliche Opfer während des Vorfalls betrunken war. Diese Beweise würden die Glaubwürdigkeit dieser Person verringern und einen Grund liefern, warum sie die Polizei belügen würde. Du solltest versuchen alle Beweise zu sammeln, die das untermauern können: betrunkene Textnachrichten, Quittungen für Alkoholkäufe, Video des mutmaßlichen Opfers.  Wenn du verhaftet wirst, brauchst du jemand anderen, der diese Informationen für dich sammelt. Frage einen vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten. Eine gute Beweisquelle sind Zeugen. Hat jemand den Streit zwischen dir und deinem Familienmitglied gesehen? Kann diese Person bezeugen, dass du tatsächlich das Opfer des Vorfalls und nicht der Täter warst? Wenn du Zeugen finden kannst, dann notiere ihre persönlichen Kontaktinformationen, wie Telefonnummern und E-Mail-Adressen. Du kannst sie auch eine Zeugenaussage aufschreiben lassen, in der sie erklären, was sie beobachtet haben.Lasse den Zeugen die Aussage unterschreiben und datieren. Du brauchst einen erfahrenen Anwalt, wenn du hoffst, eine Anklage wegen häuslicher Gewalt abzuwehren. Du solltest nicht ohne Anwalt mit dem Staatsanwalt oder der Polizei sprechen.Sammle alle verfügbaren Quellen, die du hast, um einen qualifizierten Privatanwalt zu beauftragen.  Möglicherweise wird dir ein Pflichtverteidiger oder ein anderer vom Gericht beauftragter Anwalt angeboten. Diese Anwälte sind möglicherweise nicht in der Lage genügend Zeit für deinen Fall aufzuwenden. Aus diesem Grund solltest du ernsthaft darüber nachdenken, einen eigenen Anwalt zu engagieren.  Um einen qualifizierten Anwalt für häusliche Gewalt zu finden, kannst du die Website der Anwaltskammer deines Landes besuchen, die einen Empfehlungsdienst betreiben sollte. Suche nach Anwälten, die sich auf die Verteidigung gegen häusliche Gewalt spezialisiert haben. Um aus dem Gefängnis zu kommen, musst du deine Kaution bezahlen. Auf diese Weise gewinnst du Zeit, dich mit deinem Anwalt außerhalb des Gefängnisses zu treffen, um deine Verteidigung zu planen. Außerdem musst du die Bedingungen deiner Freisetzung beachten. Das ist entscheidend. Du erhältst mündliche Anweisungen, was du tun kannst und was nicht, wenn du auf Kaution frei bist. Wenn du wieder verhaftet wirst, während du auf deinen Prozess gegen häusliche Gewalt wartest, reduzierst du die Wahrscheinlichkeit, dass deine Anklage abgewiesen wird. Wenn das mutmaßliche Opfer die Polizei angelogen hat, kann es sich schuldig fühlen und seine Aussage widerrufen wollen. Leider kann der Staat, auch wenn die Person widerspricht, eine Strafverfolgung durchführen.Dennoch sinkt durch den Widerruf die Wahrscheinlichkeit einer Strafverfolgung.   In einigen Bundesländern kann das mutmaßliche Opfer eine so genannte „eidesstattliche Versicherung der Nichtverfolgung" abgeben. Diese eidesstattliche Versicherung vermittelt dem Staatsanwalt, dass das mutmaßliche Opfer nicht an der Strafverfolgung teilnehmen will. Obwohl diese eidesstattliche Versicherung nicht garantiert, dass der Staatsanwalt den Fall fallen lässt, könnte sie dennoch hilfreich sein.  Du solltest dich nicht persönlich an das mutmaßliche Opfer wenden, um um die Widerrufung der Aussage zu bitten. Aber dein Anwalt könnte dies tun. Wenn du denkst, dass das mutmaßliche Opfer seine Aussage widerrufen wird, dann solltest du es deinem Anwalt sagen. In Deutschland kannst du dich auf „schuldig" oder „unbestreitbar" berufen. Die Einrede wird jedoch nicht eingetragen, sondern „in der Schwebe" gehalten. Du hast dann die Möglichkeit, bestimmte Bedingungen während der Probezeit zu erfüllen. Zu diesen Bedingungen gehören oft Zivildienst, Wutbewältigungskurse oder Beratung zum Drogenmissbrauch. Wenn du alle Bedingungen erfolgreich erfüllt hast, kannst du die Anklage zurückweisen. Du solltest über diese Option mit deinem Anwalt sprechen. Dies bezieht mit ein, Schuld für ein Verbrechen zu gestehen, das du nicht begangen hast. Es könnte aber deine einzige Möglichkeit sein zu vermeiden, dass eine Verurteilung wegen häuslicher Gewalt in deine Akte aufgenommen wird.

english_section_name: Preparing Your Defense

summary: Ziehe dich entsprechend an. Entscheide, ob du aussagen willst. Präsentiere eine Verteidigungstheorie. Verhöre das angebliche Opfer. Lege gegebenenfalls Widerspruch ein.

document: Du musst vor einem Richter ordentlich und sauber aussehen. Wähle jederzeit konservative Kleidung. Obwohl du keinen Anzug tragen musst, solltest du trotzdem professionell aussehen.  Männer sollten Anzughosen, ein geknöpftes Hemd und eine Krawatte tragen. Trage auch Anzugschuhe (keine Sneakers) mit Socken. Frauen sollten sich auch konservativ kleiden, vorzugsweise in einem Geschäftsanzug (Rock oder Hosenanzug) oder einem sehr konservativen Kleid. Keine Cocktailkleider oder etwas zu offenes. Bedecke auch Tattoos (entweder mit Kleidung oder Make-up) und entferne Gesichtspiercings. In einer Strafverfolgung hast du ein Grundrecht darauf, nicht auszusagen. Du solltest das mit deinem Anwalt besprechen. Es gibt viele Faktoren, die man bei der Entscheidung, ob man aussagen will oder nicht, beachten sollte:  Kannst du während des Kreuzverhörs ruhig bleiben? Das Ziel des Staatsanwalts wird es sein, dich zum Stolpern zu bringen und dich zu frustrieren, so dass du vor Wut explodierst. Wenn du nicht glaubst, dass du ruhig bleiben kannst, solltest du vielleicht nicht aussagen. Kannst du dich an das Skript halten? Wenn du nicht vorsichtig in deiner Aussage bist, kannst du Türen für den Staatsanwalt öffnen, um deine kriminelle Vergangenheit und deinen Ruf zu durchleuchten. Du solltest nur aussagen, wenn du auch unter Druck beim Sprechen vorsichtig bist. Können andere Zeugen aussagen, was passiert ist? Wenn andere Personen beobachtet haben, was zwischen dir und dem mutmaßlichen Opfer passiert ist, brauchst du vielleicht nicht auszusagen. Diese Zeugen können stattdessen alle relevanten Fakten vor die Geschworenen bringen. Du kannst dich im Allgemeinen auf zwei Arten vor Gericht verteidigen. Du kannst argumentieren, dass der Staat seinen Fall nicht bewiesen hat, oder du kannst argumentieren, dass du eigentlich das Opfer der häuslichen Gewalt warst. Der Staat hat immer die Last zu beweisen, dass du dich ohne einen Zweifel der häuslichen Gewalt schuldig gemacht hast.  Du könntest argumentieren, dass der Staat seinen Fall nicht bewiesen hat, weil das Opfer nicht unter die Schutzvorrichtung des Gesetzes fällt. Zum Beispiel schützen die meisten staatlichen Gesetze Ehepartner und diejenigen, mit denen du romantisch verbunden bist oder die ein Kind erwarten. Du könntest jedoch argumentieren, dass das Opfer nur ein Freund war und kein romantischer Partner. In diesem Fall kannst du die Anklage wegen häuslicher Gewalt abwehren, weil das Opfer nicht durch das Gesetz geschützt ist.  Du könntest auch argumentieren, dass der Staat nicht nachgewiesen hat, dass du dich durch verbotenes Verhalten schuldig gemacht hast. Zum Beispiel könnte das Gesetz für häusliche Gewalt Angriffe, Stalking und Belästigung verbieten. Du könntest argumentieren, dass das Opfer ein paar Mal anzurufen und nur ein paar Mal in seiner Wohnung zu sein, nicht den Sachverhalt von Stalking oder Belästigung darstellt.  Du kannst auch argumentieren, dass du Notwehr angewendet hast. Zum Bespiel ist die Polizei in deiner Wohnung gekommen und hat gesehen, wie du deinen Ehepartner geschlagen hast. Dann kannst du argumentieren, dass du zuerst geschlagen wurdest und dass du berechtigt warst, dich zu verteidigen. Es wird für den Staat schwierig sein, dich zu verurteilen, wenn das angebliche Opfer nicht aussagt. Wenn er oder sie es tut, kann dein Anwalt ein Kreuzverhör durchführen. Während des Kreuzverhörs wird dein Anwalt versuchen, das mutmaßliche Opfer zu diskreditieren, indem er auf Widersprüche oder Löcher in seiner Aussage hinweist. Wenn du vor Gericht verurteilt wirst, kannst du gegen die Entscheidung Berufung einlegen. Besprich mit deinem Anwalt, ob eine Berufung für dich das Richtige ist. Um Widerspruch einzulegen, musst du ein entsprechendes Formular ausfüllen, das du beim Gerichtsdiener erhalten kannst.

english_section_name: Defending Yourself in Court


summary: Lass sie drinnen. Isoliere sie von Katern. Verschließe deine Fenstern und Türen. Überlege, sie kastrieren zu lassen.

document: Wenn deine Katze normalerweise raus darf, musst du das unterbinden, sobald du merkst, dass sie rollig ist. Wenn sie drinnen ist, kannst du besser kontrollieren, ob Kater zu ihr können. Wenn sie draußen ist, wird sich jeder Kater in der Nachbarschaft aufgrund des Heulens und der Duftmarkierungen zu ihr hingezogen fühlen. Sie würde sehr wahrscheinlich trächtig werden. Wenn du einen unkastrierten Kater hast, wird er von ihr wie ein Magnet angezogen werden, wenn sie rollig ist. Du musst alle Kater von ihr fernhalten, bis die Rolligkeit vorbei ist.  Halte entweder den/die Kater oder die Katze isoliert in einem extra Raum. Statte den Raum aus, damit die isolierte Katze nicht ängstlich wird. Stelle ein Katzenklo und ein bequemes Bett auf. Stelle ihr Futter und viel Spielzeug zur Verfügung, damit sie beschäftigt ist. Selbst wenn du sie drinnen hältst, werden die Kater in der Nachbarschaft sie hören und ihre Duftmarkierungen riechen können. Dir wird auffallen, dass verdächtig viele Kater um dein Haus herumschleichen.  Die Fenster aufzulassen kann sehr gefährlich werden, selbst wenn du ein Fliegengitter als Schutz hast. Ein entschlossener Kater wird das Gitter mit den Krallen zerstören und zu deiner Katze gelangen, so dass sie trächtig werden kann, ohne das Haus zu verlassen. Blockiere alle Katzenklappen in deinen Türen. Tierheime sind voll mit ungewollten Kätzchen und Katzen. Es ist moralisch fraglich, deine Katze ohne Grund trächtig werden zu lassen. Katzen können zu jedem Zeitpunkt ihres Hormonzyklus‘ kastriert werden. Wenn die Kosten ein Problem sind, helfen manche Tierschutzvereine mit Begünstigungen. Vielleicht kann die Tierklinik in deiner Gegend dich an die richtigen Stellen verweisen.

english_section_name: Preventing Pregnancy

summary: Beruhige ihr lautes Miauen. Kümmere dich um Duftmarkierungen. Sei auf anhängliches Verhalten gefasst. Gib ihr extra Aufmerksamkeit. Ändere nicht ihre Fütterungsroutine. Mindere den Stress für deine anderen Katzen.

document: Wenn eine Katze rollig ist, lässt sie das die Welt wissen, um ihre Chancen zu erhöhen, einen Partner zu finden und Babys zu haben. Sie macht dies unter anderem, indem sie sehr laut und durchgehend miaut. Für einen unerfahrenen Halter kann es wirken, als habe sie Schmerzen, aber dies ist ganz normales Verhalten. Du kannst entweder den zusätzlichen Lärm akzeptieren oder versuchen, sie zu beruhigen.  Versuche es mit einem Feliway Zerstäuber, ehe deine Katze rollig wird. Dieses synthetische Katzenpheromon umgibt sie mit beruhigenden, vertrauten Gerüchen.  Pheromone sind chemische Botenstoffe - ähnlich wie die Pheromone, die eine Katze abgibt, um ihre Rolligkeit anzuzeigen. Aber die Pheromone im Feliway haben einen beruhigenden, wohltuenden Effekt auf sie. Es wirkt nicht sofort, aber im Laufe von mehreren Wochen erzeugen die Pheromone ein gutes Gefühl bei der Katze. Daher ist es am besten, die Zerstäuber früh einzusetzen und sie immer im Hintergrund laufen zu lassen, damit sie davon profitieren kann, wenn sie rollig wird. Nicht alle Katzen machen dies, aber manche markieren ihr Territorium mit Urin. Urin besitzt starke Duftmarker, mit denen sie Kater anlockt. Auch hier kannst du nichts dagegen machen, ohne sie sterilisieren zu lassen, daher musst du damit klarkommen. Zu den Dingen, die das Leben dabei etwas leichter machen, gehören:  Sicherzustellen, dass sie immer ein sauberes Katzenklo hat. Die Tatsache, dass sie stubenrein ist, wird hoffentlich dazu führen, dass sie das Katzenklo verwendet und nicht im Haus markiert. Den Geruch sofort zu neutralisieren, wenn sie markiert. So wird sie nicht mehr an demselben Punkt markieren. Einen „enzymatischen“ Reiniger verwenden, um den Uringeruch komplett zu entfernen.   Die Enzyme in diesem Reiniger bauen den Katzenurin besser ab als jeder andere Reiniger. Für die besten Ergebnisse sollte er an der Luft trocknen. Eine selbstgemachte Alternative ist es, etwas biologisches Waschmittel in Wasser aufzulösen. Reinige damit den Bereich und spüle ihn dann mit Wasser ab. Reinige ihn dann erneut mit einer Lösung aus Backnatron. Spüle den Bereich dann wieder ab. Teste Reinigungsprodukte immer an kleinen, versteckten Stoffstücken, ehe du einen markierten Bereich behandelst. Deine Katze macht quasi eine hormonelle Achterbahnfahrt durch, die ihr Verhalten während der Rolligkeit verändert. Ein Unterschied ist, dass ihre Körpersprache und Sozialverhalten sich verändern.  Sie sucht vielleicht häufiger als sonst Gesellschaft. Sie fordert vielleicht ein, dass du ihren unteren Rücken streichelst. Wenn du dies machst, beugt sie vielleicht in einem Flirtversuch ihren Schwanz zur Seite, um ihren Genitalbereich besser zu präsentieren. Sie krabbelt vielleicht über den Boden, wobei sie den vorderen Körperbereich gegen den Boden presst und ihr hinteres Ende in die Luft hält. Sie wird sich wahrscheinlich auch ganz enthusiastisch krümmen und herumrollen. Wenn sie dabei noch laut schreit, könnte man denken, sie hat Schmerzen. Aber keine Sorge – sie flirtet nur. Du kannst an dem Verhalten nichts ändern. Es ist ganz normal, und solange keine Kater zu ihr können, wird alles okay sein. Mach sie mit regelmäßigen Spieleinheiten müde. So hat sie weniger Energie, was ihr hilft, sich hinzulegen und zu schlafen, anstatt sich zu winden und zu jaulen. Manche Katzen genießen extra Aufmerksamkeit und sogar eine Massage, wenn sie rollig sind. Aber wundere dich nicht, wenn sie flirtet und dir ihr Hinterteil präsentiert! Viele Katzen fressen nicht richtig, wenn sie rollig sind. Dies kann zu Gewichtsverlust und einer schlechteren körperliche Verfassung führen, was ihren Besitzern Sorgen bereitet. Aber versuche nicht, den mangelnden Appetit mit kalorienhaltigerem Futter auszugleichen. So bekommt sie nur mehr Energie zum Heulen und Rufen. Stelle ihr stattdessen große Mengen ihres normalen Futters zur freien Verfügung. So kann sie fressen, wann sie möchte. Wenn du mehr als eine Katze hast, solltest du daran denken, wie stressig es für die anderen Katzen ist, wenn sie alle drei Wochen eine Woche lang eine schreiende Katze unter sich haben. Dies kann sie aufregen. Der Feliway Zerstäuber, der die rollige Katze beruhigen soll, wirkt auch auf die anderen Katzen. Noch einmal, Feliway braucht eine Weile, bis es im System deiner Katze wirkt, also verwende die Zerstäuber eine Weile vor der Rolligkeit.

english_section_name: Dealing with Her Behavior


english_section_name: Using the Cropping Tool

summary: Öffne oder erstelle die Datei in Adobe Illustrator. Klicke auf Neu oder Öffnen.

document: Klicke dafür auf die gelb-braune App mit den Buchstaben "Ai. In Vector Art nutzt eine Clipping-Maske das Objekt oder die Form darüber, um alle Bilder und Objekte unter dem Bild zu beschneiden. Um eine neue Illustrator-Datei zu erstellen, klicke auf dem Titelbildschirm auf Neu. Um eine bestehende Illustrator-Datei zu öffnen, klicke auf dem Titelbildschirm auf Öffnen und navigiere dann zur Illustrator-Datei (mit der Dateiendung .ai) und mache einen Doppelklick darauf. Du kannst im "Datei"-Menü rechts oben in einer geöffneten Illustrator-Datei auch die Optionen Neu und Öffnen finden.

english_section_name: Using a Clipping Mask


summary: Setze dir kleine, erreichbare Ziele. Heiße Unbekanntes willkommen. Kümmere dich um die Dinge, die du verbessern kannst. Hilf anderen

document: Oft setzen sich Menschen unrealistische oder unerreichbare Ziele und sind dann entweder mit der Arbeitsaufgabe überfordert, oder sie fangen gar nicht erst an. Das schadet dem Selbstbewusstsein dann erst recht.  Passe deine kleinen Ziele allmählich an, so dass größere Ziele in Reichweite rücken. Stell dir vor, du willst einen Marathon laufen, aber du fürchtest, es nicht zu schaffen. Dann versuchst du ja auch nicht, gleich am ersten Tag 42 Kilometer zu laufen. Fang auf deinem Niveau an. Wenn du überhaupt noch nicht läufst, setze dir zwei Kilometer als Ziel. Wenn du schon locker zehn Kilometer laufen kannst, versuche es mit fünfzehn. Wenn dein Schreibtisch z.B. sehr unordentlich ist, dann ist die Vorstellung, ihn komplett aufzuräumen, vielleicht zu viel. Lege zuerst einmal die Bücher wieder zurück ins Regal. Es kann sogar ein erster Schritt auf dem Weg zu einem ordentlichen Schreibtisch sein, Papiere zu stapeln, um sie später gründlich zu sortieren. Menschen mit wenig Selbstbewusstsein sorgen sich, dass sie in unvorhersehbaren Situationen scheitern werden. Es ist Zeit, mit den Selbstzweifeln aufzuhören und etwas ganz Neues, Unbekanntes und Anderes auszuprobieren. Das kann eine Reise mit einem Freund in ein unbekanntes Land sein oder es kann darin bestehen zuzulassen, dass deine Cousine ein Date für dich organisiert. Gewöhne dir an, Unbekanntes willkommen zu heißen. Dann wirst du dich wohler in deiner Haut fühlen und dein Schicksal mehr unter Kontrolle haben – oder eher annehmen, dass du nicht alles unter Kontrolle haben musst. Wenn du selbst in Situationen erfolgreich bist, die du so nicht vorhergesehen hast, dann geht dein Selbstbewusstsein durch die Decke. Verbringe mehr Zeit mit abenteuerlustigen und spontanen Menschen. Dann wirst du bald selbst etwas Unerwartetes tun und dich hinterher deshalb besser fühlen. Manche Dinge magst du vielleicht nicht an dir, kannst sie aber nicht ändern, wie z.B. deine Größe oder die Struktur deiner Haare. Es gibt aber auch immer Dinge, die man mit etwas Hingabe und harter Arbeit ändern kann.  Ob du nun daran arbeiten willst, mehr soziale Kontakte zu pflegen oder besser in der Schule zu werden – du kannst dir einen Erfolgsplan schreiben und ihn umsetzen. Auch wenn du nicht der kontaktfreudigste Mensch deiner Schule oder Klassenbester wirst, allein die Tatsache, dass du einen Plan hast, bringt dich beim Aufbau deines Selbstbewusstseins immens weiter. Sei nicht so streng mit dir. Versuche nicht, gleich alles auf einmal zu ändern. Fange mit einem oder zwei Aspekten an, die du an dir gern ändern würdest, und lege los. Es kann sehr hilfreich sein, ein Tagebuch zu schreiben, in dem du deine Fortschritte in Richtung Ziel niederschreibst. So kannst du überprüfen, ob dein Plan funktioniert, und du kannst auf deine Ergebnisse stolz sein. . Dein Selbstbewusstsein wird größer, wenn du nett mit anderen umgehst und ihr Leben damit schöner machst – und sei es, dass du freundlicher zu dem Menschen bist, der dir morgens den Kaffee serviert. Mache es dir zur Gewohnheit, einmal in der Woche anderen zu helfen. Du kannst ehrenamtlich in der Bibliothek arbeiten oder deiner kleinen Schwester beim Lesen helfen. Davon werden nicht nur andere profitieren, sondern du wirst selbstbewusster, weil du begreifst, wie viel in dir steckt. Du musst nicht unbedingt in deiner Stadt oder Gemeinde helfen, um dich besser zu fühlen. Manchmal braucht jemand, der dir nahe steht – z.B. deine Mutter oder dein bester Freund – dich ebenso.

english_section_name: Setting Goals and Taking Risks

summary: Akzeptiere deine Angst. Habe Geduld. Strebe nach Ausgewogenheit. Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen. Erkenne deine Unsicherheiten. Lass dich von deinen Fehlern nicht unterkriegen. Vermeide Perfektionismus Sei dankbar

document: Vielleicht glaubst du, dass selbstbewusste Menschen nie ängstlich sind. Das stimmt nicht. Angst heißt, dass du einer persönlichen Herausforderung gegenüber stehst. Vielleicht fürchtest du dich, vor einer Gruppe zu sprechen, dich einem Fremden vorzustellen oder deinen Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten.  Wenn du dazu in der Lage bist, dich deinen Ängsten zu stellen, wird das zu mehr Selbstbewusstsein führen, und du wirst diesen Effekt unmittelbar spüren. Denke an ein Baby, das Laufen lernt. Es gibt so viel zu entdecken, aber ein Baby hat bei den ersten Schritten Angst zu fallen. Sobald es diese Angst besiegt und zu laufen beginnt, macht sich ein breites Lächeln auf dem Gesicht breit. So wird es dir auch ergehen, wenn du deine Ängste besiegst. Manchmal geht es vorwärts, manchmal etwas rückwärts. Selbstbewusstsein erlangt man nicht über Nacht.  Vielleicht probierst du etwas Neues und es klappt nicht sofort. Lerne möglichst daraus. Wenn man sein Ziel nicht sofort erreicht, kann man daraus etwas über sich selbst lernen. Selbstbewusstsein muss gefördert werden und sich entwickeln. Einen Schritt nach dem anderen. Du hast vielleicht deine Chefin um eine Gehaltserhöhung gebeten und sie hat abgelehnt. Was kannst du daraus lernen? Reflektiere die Situation. Hättest du etwas anders machen können? Wie bei allem im Leben geht es beim Selbstbewusstsein um Ausgewogenheit.  Zu wenig davon hält dich vom Erreichen deiner Ziele ab und sorgt dafür, dass du unzufrieden mit dir bist.  Auf der anderen Seite sollte man auch realistisch bleiben und nicht unterschätzen, wie viel Zeit und Engagement es braucht, um diese Ziele zu erreichen. Wenn du selbstbewusster werden willst, musst du dich darauf konzentrieren, dein eigenes Leben zu verbessern. Es geht nicht darum, das Leben deiner besten Freundin, deines älteren Bruders oder irgendeines Prominenten anzustreben. Wenn du selbstbewusst werden willst, musst du akzeptieren, dass es immer jemanden geben wird, der schöner, klüger oder reicher als du ist. Es gibt ja auch viele, die weniger attraktiv, intelligent und wohlhabend als du sind. Das alles ist nicht wichtig. Wichtig ist nur, dass du daran arbeitest, deine eigenen Ziele und Träume zu verwirklichen.  Vielleicht mangelt es dir an Selbstbewusstsein, weil du glaubst, allen anderen geht es besser als dir. Aber zu guter Letzt zählt nur, ob du gemäß deiner Vorstellungen glücklich bist. Wenn du diese Vorstellungen nicht kennst, solltest du sie dir klarmachen, bevor du weitermachst. Studien haben zudem herausgefunden, dass Menschen, die sich viel in sozialen Netzwerken aufhalten, sich eher mit anderen vergleichen. Denn die meisten Menschen posten nur ihre Erfolge und nicht ihren Alltag. So scheint es, als ob alle anderen ein viel schöneres Leben haben als man selbst. Das stimmt nicht! Jeder hat Hochs und Tiefs im Leben. Was sagt deine Stimme im Hinterkopf? Was sorgt dafür, dass du dich unwohl fühlst oder dich deinetwegen schämst? Das kann alles Mögliche sein: Akne, Reuegefühle, Freunde in der Schule, eine traumatische oder negative Erfahrung. Was auch immer dafür sorgt, dass du dich wertlos, minderwertig oder voller Scham fühlst – finde es heraus, benenne es und schreibe es auf. Du kannst den Zettel danach verbrennen und nun positiv mit diesen Dingen umgehen. Bei dieser Übung geht es nicht darum, dich niederzumachen. Sie soll dir helfen, dein Problem zu erkennen, und dir die Kraft geben, es zu überwinden. Niemand ist perfekt. Sogar die selbstbewusstesten Menschen sind manchmal unsicher. Jeder hat irgendwann im Leben das Gefühl, unzureichend zu sein. So ist das Leben. Es ist voller Hürden. Unsicherheiten kommen und gehen. Es kommt darauf an, wo wir sind, wer bei uns ist, in welcher Stimmung wir gerade sind oder wie es uns geht. Das heißt, Unsicherheiten sind nicht beständig. Wenn du einen Fehler gemacht hast, solltest du ihn erkennen, dich entschuldigen und dir überlegen, wie du ihn zukünftig vermeiden kannst. Wenn du einmal eine falsche Entscheidung getroffen hast, bedeutet das nicht, dass du deine Träume aufgeben solltest. Vielleicht warst du nicht der beste Partner und deine letzte Beziehung ist daran gescheitert. Das heißt noch lange nicht, dass du dich nicht ändern und eine neue Liebe finden kannst. . Der Drang nach Perfektion lähmt dich und hält dich vom Erreichen deiner Ziele ab. Wenn du glaubst, dass alles perfekt gemacht werden muss, dann wirst du niemals wirklich glücklich mit dir oder deiner Lebenssituation. Sei lieber stolz darauf, wenn du etwas gut gemacht hast, statt nach absoluter Perfektion zu streben. Wenn du anstrebst, alles perfekt zu machen, stehst du einer selbstbewussteren Version deiner selbst im Wege. . Oft beruhen Unsicherheit und mangelndes Selbstbewusstsein auf dem Gefühl, nicht angemessen behandelt zu werden. Dabei kann es um emotionale Wertschätzung, materielle Dinge, Glück oder Geld gehen. Indem du schätzt und anerkennst, was du bereits hast, wirkst du dem Gefühl entgegen, unvollständig und unzufrieden zu sein. Inneren Frieden zu finden und ehrlich dankbar zu sein wirkt Wunder auf dein Selbstbewusstsein. Setze dich in Ruhe hin und schreibe auf, was in deinem Leben schön ist – angefangen von guten Freunden bis zu deiner Gesundheit. Setze dich hin und erstelle eine Liste mit den Dingen, für die du dankbar bist. Lies sie regelmäßig und füge mindestens eine Sache pro Woche hinzu. Das wird dafür sorgen, dass deine Gedanken positiver werden, und es wird dir mehr Kraft geben.

english_section_name: Dealing with Emotions

summary: Identifiziere deine negativen Gedanken. Wandle negative Gedanken in positive um. Lasse es nicht zu, dass negative Gedanken häufiger auftauchen als positive. Unterhalte ein positives Netzwerk. Umgehe Dinge, die dich an deine negative Phase erinnern. Erkenne deine Talente. Sei stolz auf dich. Nimm Komplimente an Sieh in den Spiegel und lächle.

document: Deine negativen Gedanken sagen dir vielleicht: "Ich kann das nicht.", "Ich werde sicher scheitern.“, "Niemanden interessiert, was ich zu sagen habe." Diese innere Stimme ist pessimistisch und wenig hilfreich. Sie hält dich davon ab, eine hohe Selbstachtung und mehr Selbstbewusstsein zu bekommen. Wenn du dich mit negativen Gedanken beschäftigst, kannst du sie in positive umwandeln. Zum Beispiel als positive Affirmation, wie: "Ich versuche es.", "Ich kann erfolgreich sein, wenn ich daran arbeite." oder "Sie werden mir zuhören." Fange mit ein paar positiven Gedanken am Tag an. Du solltest positiven Gedanken mehr Raum in deinem Gehirn geben als negativen. Je mehr du deiner negativen Selbstbetrachtung mit positiver begegnest, desto normaler wird das für dich werden. Halte Kontakt zu den Menschen, die dir nahe stehen – seien es Freunde oder Familienmitglieder – um deine positive Sichtweise zu bewahren. Halte dich außerdem von Menschen oder Dingen fern, die dir nicht gut tun.  Auch ein sogenannter Freund kann dir nicht gut tun, wenn er ständig negative Bemerkungen über dich macht oder dich kritisiert. Auch wohlmeinende Familienmitglieder können schädlich für das Selbstbewusstsein sein, wenn sie dauernd ihre Meinung darüber kundtun, wie du “sein solltest”. Diese sogenannten Nein-Sager werden erkennbar, wenn du deine positive Lebenseinstellung kultivierst und schon etwas unternommen hast, um deine Ziele zu erreichen. Versuche, diese Menschen in der Phase deiner Selbstfindung nach Möglichkeit zu meiden. Nimm dir die Zeit zum Nachdenken, mit welchen Menschen es dir wirklich gut geht. Nimm dir vor, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich unterstützen und aufmuntern. Verbringe keine Zeit mehr mit Dingen, die dir früher schon nicht gut getan haben. Das können Dinge aus der Vergangenheit sein, Kleidung, die dir nicht mehr passt oder Orte, die nicht mehr zu deinem Ziel passen, selbstbewusster zu werden. Du wirst sicher nicht sämtliche negative Quellen aus deinem Leben streichen können, aber du kannst darüber nachdenken, wie du den Schaden begrenzen kannst. Das wird viel dazu beitragen, dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Nimm dir Zeit, setze dich hin und denke an all die Dinge, die dich runterziehen: angefangen bei gemeinen Freunden, einer beruflichen Karriere, die dich langweilt oder einer Lebenssituation, die kaum auszuhalten ist. Jeder kann irgendetwas besonders gut. Finde heraus, was das bei dir ist und konzentriere dich auf deine Talente. Erlaube dir, stolz darauf zu sein. Sei kreativ: sei es künstlerisch, musikalisch, beim Schreiben oder beim Tanzen. Finde etwas, das dir Spaß macht und investiere in ein Talent, das deinen Interessen entspricht.  Wenn du neue Interessen oder Hobbys entdeckst, wirst du nicht nur selbstbewusster. Sie erhöhen auch deine Chancen, passende Freunde zu finden. Wenn du deiner Leidenschaft folgst, wird das nicht nur einen therapeutischen Effekt haben. Du wirst dich auch einzigartig und vollständig fühlen, was deinem Selbstbewusstsein hilft. Du solltest nicht nur stolz auf deine Talente und Fähigkeiten sein. Du solltest auch daran denken, warum deine Persönlichkeit großartig ist. Ist es dein Humor, deine Leidenschaft, bist du ein guter Zuhörer oder kommst du besonders gut mit Stress klar? Vielleicht glaubst du, dass es nichts Bewundernswertes an dir gibt, aber wenn du genauer hinsiehst, wirst du eine Menge bewundernswerter Eigenschaften finden. Schreibe sie auf, um dir darüber klar zu werden. . Vielen Menschen mit geringer Selbstachtung fällt es schwer, Komplimente anzunehmen. Sie glauben, dass derjenige, der das Kompliment macht, entweder irrt oder lügt. Wenn du so jemand bist, der bei einem Kompliment mit den Augen rollt und "Ja, sicher" sagt oder wenn du es abtust, dann solltest du zukünftig anders mit Komplimenten umgehen.  Nimm es dir zu Herzen und reagiere positiv. Es reicht schon,  “danke” zu sagen und zu lächeln . Gib der Person, die dir ein Kompliment macht, zu verstehen, dass du dich freust. Und arbeite daran, dass du ein Kompliment irgendwann wirklich annehmen und glauben kannst. Setze das Kompliment auf die Liste deiner positiven Eigenschaften und nutze es, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Die sog."Facial-Feedback-Hypothese" besagt, dass Gesichtsausdrücke dafür sorgen können, dass unser Hirn bestimmte Gefühle registriert oder verstärkt. Wenn du also beim In-den-Spiegel-Gucken lächelst, wirst du dich langfristig glücklicher und selbstbewusster fühlen. Außerdem wirst du so zufriedener mit deiner Erscheinung und lernst, sie zu akzeptieren. Andere Menschen reagieren wahrscheinlich positiv auf dein Lächeln. So machst du dich nicht nur selbst glücklicher, sondern du wirst durch das positive Feedback auch selbstbewusster.

english_section_name: Cultivating a Good Attitude

summary: Achte auf dich. Achte auf deine Erscheinung. Treibe regelmäßig Sport. Schlafe genügend.

document: Dazu bedarf es vieler kleiner Dinge. Dazu gehört eine gute Körperpflege wie regelmäßiges Baden, Zähneputzen und Zahnseide benutzen, sowie gesunde und leckere Ernährung. Es bedeutet auch, sich Zeit für sich zu nehmen. Selbst dann, wenn du sehr beschäftigt bist und andere über deine Zeit bestimmen.  Es sieht vielleicht nicht so aus, aber wenn du auf deine Grundbedürfnisse achtest, dann zeigst du dir damit, dass du diese Zeit und Aufmerksamkeit verdienst. Wenn du anfängst, an dich zu glauben, dann bist du auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein. Du musst nicht aussehen wie Brad Pitt, um selbstbewusst zu werden. Wenn du zufriedener damit sein willst, wer du bist und wie du aussiehst, dann achte auf dich. Dusche täglich, putze deine Zähne, trage Kleidung, die zu dir und deinem Körper passt. Achte darauf, dass du dir die Zeit für dein Aussehen nimmst. Dabei geht es nicht um einen oberflächlichen Look oder Style, der dich selbstbewusster macht, sondern darum, dass du dir Mühe mit deinem Aussehen gibst, weil du diese Mühe wert bist. Wenn du auf dich achtest, gehört Sporttreiben dazu. Für den einen ist das ein schneller Spaziergang. Für einen anderen ist es eine Fahrradtour über 75 Kilometer. Fange auf deinem Niveau an. Deine Sportart muss nicht kompliziert sein. Viele Studien haben gezeigt, dass Sport für eine positive Lebenseinstellung wichtig ist und dass er zu mehr Selbstbewusstsein beiträgt. Du siehst besser aus und fühlst dich besser, wenn du sieben bis neun Stunden pro Nacht schläfst. Du gehst positiver an Dinge heran und hast mehr Energie. Wenn du ausreichend schläfst, bist du auch emotional ausgeglichener und kannst Stress besser bewältigen.

english_section_name: Practicing Self-Care


summary: Trenne sie und setze die Blätter in Töpfe. Pflanze den Tee für ein gutes Ergebnis im Frühjahr oder Herbst ein. Topfe die Pflanze um oder setze sie nach draußen. Gieße die Pflanze jeden Tag. Schütze die Pflanze vor Forst. Warte ein paar Jahre, bis die Pflanze heranreift.

document: Die Samen sollten nach sechs bis acht Wochen Keimen ein paar Keimlinge sprießen lassen. Du solltest ungefähr drei oder vier Blätter haben. Setze jeden Keimling in einen einzelnen Topf, der mit saurer Erde gefüllt ist – ein pH-Wert von 6 bis 6,5 ist ideal. Setze die Töpfe an einen warmen und teilverschatteten Platz. Besprühe die Erde regelmäßig, um sie feucht zu halten.  Du kannst saure Erde in einer örtlichen Gärtnerei kaufen. Teste den pH-Wert selber, um zu sehen, ob er sauer ist oder mache ihn säurehaltiger, wenn er es nicht ist. Um die Erde zu testen, kannst du einen Streifentest verwenden. Es gibt einen farbcodierten Schlüsse, der dir sagt, wie sauer die Erde ist. Wenn die Erde nicht sauer ist, kannst du sie saurer machen, indem du Elemente wie Schwefel und Kiefernnadeln hinzufügst. Weil Tee eine mehrjähige Pflanze ist, kann er während jeder Jahreszeit gepflanzt werden, solange es nicht gefriert. Teepflanzen können leichtem Frost standhalten, sie wachsen aber nicht gut in sehr kaltem Klima. Es ist dennoch am besten, die Pflanze während einer milden Jahreszeit einzupflanzen – wie im Frühjahr oder Herbst Wenn du in einem subtropischen oder tropischen Klima lebst, kann der Tee jederzeit gepflanzt werden. Du musst deine Teepflanzen umsetzen, wenn sie eine Höhe von ungefähr 20 cm erreichen. Wenn du sie in neue Töpfe setzt, achte darauf, dass sie groß genug sind für reichlich Wurzelwachstum. Ein 15 cm großer Topf sollte groß genug sein. Wenn du sie draußen einpflanzt, pflanze sie mindestens einen Meter voneinander entfernt, damit sie Platz zum Wachsen haben.  Die Erde sollte leicht sauer sein. Wenn du im Freien pflanzt, füge Sand zu der Erde hinzu, um dafür zu sorgen, dass sie gut abfließt. Wenn du drinnen anpflanzt, füge Torfmoss zu dem Topf hinzu. Pflanze die Teepflanze an einen teils sonnigen und teils schattigen Platz. Das heißt, dass deine Teepflanze am Tag etwa sechs Stunden Sonnenlicht bekommen sollte. Teepflanzen sind widerstandsfähig und müssen nur selten gedüngt werden. Sie müssen aber regelmäßig gegossen werden. Gieße die Pflanzen mit weichem Wasser, um die richtige Säure beizubehalten. Die Erde sollte sich feucht anfühlen, aber nicht von Wasser durchnässt. Wenn du siehst, dass die Pflanze nicht gedeiht, kannst du sie mit Dünger für Heidekrautpflanzen „füttern“, einer Art Dünger, der stark säurehaltig ist. Verteile ungefähr 3 cm Dünger rund um die Pflanze. Teepflanzen wachsen am besten an warmen Standorten, sie können jedoch Kälte und Dürre überstehen. Es ist aber eine gute Idee, die Pflanzen bei Frost an einen wärmeren Ort zu bringen. Bringe die Pflanzen an eine geschützte Stelle oder in ein Gewächshaus während der kalten Wintertemperaturen. Allgemein gesagt ist es ratsam, Pflanzen zu versetzen, wenn die Temperatur unter 0 °C sinkt. Wenn die Pflanze draußen ist, grabe sie vorsichtig aus und setze sie in einen Topf mit Erde. Es dauert etwa drei Jahre, bis die Teepflanze die Reife erreicht. Das heißt, dass du während dieser Zeit keine Blätter ernten kannst. Wenn die Pflanze ungefähr einen Meter erreicht, solltest sie bereit zur Ernte sein.

english_section_name: Cultivating the Plant

summary: Wähle zwei oder drei leuchtend grüne Blätter. Pflücke für weißen Tee junge Blätter, bevor sie sich öffnen. Mache grünen Tee. Erzeuge schwarzen Tee. Mache aus deinen Blättern Oolong-Tee. Mache deinen Tee.

document: Wenn die Pflanze etwa einen Meter hoch ist, ist es bald Zeit zum Ernten. Die Blätter kommen meistens im Frühling und Sommer hervor. Verwende zum Ernten deinen Finger und deinen Daumen, um behutsam drei oder vier leuchtend grüne Blätter von der Pflanze zu pflücken. Diese grünen Blätter sind bereit, zu Tee gemacht zu werden. Weißer Tee wird aus Blättern gemacht, die noch nicht voll geöffnet sind. Pflücke die Blätter am besten an einem warmen Tag. Lasse sie den ganzen Tag über draußen im Sonnenschein. Nimm dann die Stängel ab und erhitze sie zwei oder drei Minuten lang in einer heißen, trockenen Pfanne. Lasse die Blätter abkühlen und verwahre sie dann in einem luftdichten Behälter. Um grünen Tee zu machen, lege die leuchtend grünen Blätter ein paar Stunden lang an einen schattigen Ort. Dann kannst du sie entweder in einen Reiskocher legen oder sie ein paar Minuten lang in einer heißen, trockenen Pfanne rösten. Backe die Blätter danach 20 Minuten lang bei einer Temperatur von 120 °C. Lasse die Blätter abkühlen und verwahre sie in einem Luftdichten Behälter, wenn du sie nicht sofort aufkochen möchtest.  Blätter, die in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, können mehrere Jahre lang halten. Verwende den Tee vorzugsweise innerhalb von einem Jahr. Einen Reiskocher zu verwenden wird dem grünen Tee einen erdigeren Geschmack geben. Lege, um Grüntee in einem Reiskocher zu machen, zuerst wasseranziehendes Papier in den Reiskocher. Stelle ihn dann auf eine hitzekonservierende Einstellung ein. Füge eine flache Schicht Blätter hinzu. Bedecke den Reiskocher nicht ganz. Lasse die Blätter drei bis vier Stunden drin. Rolle die frisch gepflückten Blätter zwischen deinen Fingern, bis sie dunkel werden. Breite die Blätter dann auf einer flachen Oberfläche aus und lasse sie zwei oder drei Tage lang an einem kühlen Ort. Braue die Blätter sofort oder verwahre sie in einem luftdichten Behälter. Die Blätter halten mehrere Jahre, wenn sie in dem Behälter verschlossen sind. Probiere alternativ, die Blätter zu trocknen, indem du sie 20 Minuten lang in einem auf 120 °C vorgeheizten Backofen backst. Lasse die frischen Blätter 30 Minuten bis zu einer Stunde in der Sonne liegen. Bringe die Blätter danach nach drinnen und lasse sie bis zu zehn Stunden liegen, wobei du sie jede Stunde mischst. Trockne die Blätter zehn bis zwölf Minuten lang bei 120 °C in einem Ofen. Koche sie dann auf oder verwahre sie in einem luftdichten Behälter.  Achte darauf, dass der Behälter vollkommen versiegelt ist. Deine Blätter können Jahre halten, wenn sie trocken gehalten werden. Lege einige Blätter in einen Teebeutel oder ein Teeei. Lege den Beutel in kochendes Wasser. Lasse den Tee mindestens drei Minuten lang ziehen und nimm den Beutel heraus. Füge zum Süßen Zucker, Honig oder Süßstoff hinzu. Genieße dann deinen Tee. Du kannst deinen Tee auch mit Kräutern wie Lavendel aufgießen, für einen blumigen Geschmack. Verwende eine sehr kleine Menge im Vergleich zur Menge der Teeblätter, außer du willst einen starken Kräutergeschmack.

english_section_name: Harvesting the Tea Leaves

summary: Kaufe Camellia Sinensis-Samen für das beste Ergebnis. Beginne mit der Pflanze, wenn du den Wachstumsprozess beschleunigen möchtest. Weiche die Samen ein. Setze die Samen in einen Behälter mit Vermiculit. Halte den Vermiculit feucht. Vergewissere dich, dass die Samen vollständig ausgekeimt sind.

document: Es gibt zwei Hauptarten von Teepflanzen. Sinensis ist zu empfehlen, weil sie widerstandsfähig ist und du schwarzen, grünen und weißen Tee aus ihren Blättern machen kannst. Du kannst in einer Gärtnerei vor Ort oder über das Internet Samen bestellen.  Du wirst ungefähr einen Quadratmeter Platz brauchen, wenn die Sinensis zu wachsen beginnt. Assamica ist eine andere Art von Teepflanze. Es ist nicht zu empfehlen, diese Art von Teepflanze zu züchten, weil sie mindestens 1,5 Meter braucht, wenn sie zu wachsen beginnt. Du kannst aus dieser Pflanze dieselben Teearten machen wie aus Sinensis. Es ist auch eine Möglichkeit, den Stängel von einer bestehenden Pflanze abzuschneiden oder eine Pflanze in der Gärtnerei zu kaufen. Du kannst diese Option wählen, wenn du den Prozess überspringen möchtest, die Samen keimen zu lassen. Wenn du dich entscheidest, mit einer Pflanze zu beginnen, musst du sie ein Jahr lang drinnen heranziehen, bevor du sie nach draußen versetzt. Es ist am besten, im Frühling oder Herbst damit zu beginnen, sie drinnen zu ziehen, sodass du sie im Frühling oder Herbst nach draußen setzen kannst, in der besten Zeit, um Tee anzupflanzen. Lege deine Samen in einer Schüssel oder einem Behälter mit Wasser ein. Sorge dafür, dass genug Wasser darin ist, dass die Samen komplett eingetaucht sind. Lasse die Samen 24 bis 48 Stunden einweichen. Sie einweichen zu lassen sorgt dafür, dass die  Samen Wasser absorbieren, was das Keimen beschleunigt. Nimm die Samen aus dem Wasser und lege je zwei bis drei Samen in unterschiedliche Behälter. Stelle die Behälter an einen warmen, sonnigen Ort. Besprühe die Samen, um sie zu befeuchten. Warte ein paar Minuten, bis die Samen wieder auf Lufttemperatur kommen. Bedecke die Samen dann mit 2 cm grobem Vermiculit – einem braunen Mineral, das den Samen hilft, Feuchtigkeit beizubehalten. Lasse die Samen sechs bis acht Wochen lang keimen.  Die Anzahl an Behältern, die du verwendest, hängt davon ab, wie viele Samen du hast. Du kannst groben Vermiculit in einer Gärtnerei kaufen. Überprüfe den Vermiculit während dieser sechs bis acht Wochen täglich, um nachzusehen, wie trocken oder feucht er ist. Ist er trocken, gieße die Samen. Durchnässe die Samen nicht. Die Erde sollte die ganze Zeit über feucht bleiben. Es ist am besten, eine Sprühflasche zu verwenden, um die Pflanzen nicht zu überwässern. Siehe nach sechs bis acht Wochen nach, ob sie vollständig ausgekeimt sind. Ausgekeimte Samen bringen kleine Wurzeln und ein paar Sprossen hervor. Samen keimen oft unterschiedlich schnell, warte also, bis die meisten oder alle Samen ausgekeimt sind, bevor du sie in ihre Töpfe einpflanzt.

english_section_name: Preparing the Seeds


summary: Achte auf drastische Stimmungsschwankungen. Achte auf Verhaltensänderungen. Achte darauf, wie lange manische oder depressive Phasen andauern. Versuche, bei deinen Stimmungen und Gedanken Anzeichen von Manie zu erkennen. Achte bei deiner Stimmung und deinem Verhalten auf Anzeichen depressiver Phasen. Achte auf die verschiedenen Arten bipolarer Störungen. Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt.

document: Bipolare Störungen macht sich für die Betroffenen durch sehr deutliche Stimmungsschwankungen bemerkbar. Diese Stimmungsschwankungen wechseln sich zwischen manisch und depressiv ab. Wie lange diese Zustände dauern und wie stark die Schwankungen sind, hängt von der Stärke der bipolaren Störung ab. Wenn du an deiner Stimmung extreme Schwankungen bemerkst, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob du an einer bipolaren Störung leidest.    In einer manischen Phase wirst du dich vielleicht extrem glücklich, gesellig und möglicherweise reizbar fühlen. In einer depressiven Phase fühlst du dich vielleicht traurig, hoffnungslos und verlierst das Interesse an Dingen, die dir Spaß machen. Eine bipolare Störung kann Änderungen bei deinem Verhalten hervorrufen. Diese Verhaltensänderungen werden gemeinsam mit den von der bipolaren Störung ausgelösten Stimmungsschwankungen auftreten. Verhaltensänderungen können manchmal offensichtlicher als Stimmungsschwankungen sein und eventuell auf eine bipolare Störung hinweisen.    In einer manischen Phase sprichst du vielleicht schnell, hast zu viel Energie, fühlst dich rastlos oder gehst Risiken ein. In einer depressiven Phase fühlst du dich vielleicht müde, das Denken strengt dich an oder du hegst sogar Selbstmordgedanken. Dass Gefühle sich mit der Zeit oder aufgrund verschiedenster Lebensereignisse verändern ist ein normaler Teil des Lebens. Stimmungs- und Verhaltensschwankungen jedoch, die ohne Bezug zu einem äußeren Ereignis eintreten und länger andauern, können ein Anzeichen für eine bipolare Störung sein. Achte darauf, wie lang deine Stimmungen andauern und ob sie mit Lebensereignissen zu tun haben, die dafür verantwortlich sein könnten, wie du dich fühlst.    Manische oder gemischte Phasen müssen nur sieben Tage andauern, damit eine bipolare Störung diagnostiziert werden kann. Manche Menschen haben Phasen stabiler Stimmung zwischen Ausbrüchen von Manie oder Depression. Eine Depression, die mit einer bipolaren Störung in Verbindung gebracht werden kann, muss nur zwei Wochen andauern. Bei Zyklothymie werden weniger starke Stimmungsschwankungen für mindestens zwei Jahre lang auftreten. Manie ist ein aufgeregter Zustand, der für mindestens eine Woche oder länger andauert. Eine Person in einem manischen Zustand wird sich wahrscheinlich übertrieben glücklich und selbstbewusst fühlen und vielleicht auf desorganisierte Weise größenwahnsinnige Projekte beginnen. Achte bei manischen Phasen auf folgende Elemente, um einen möglichen Fall von bipolarer Störung feststellen zu können:   Extremes Selbstbewusstsein (das Gefühl, dass du anderen überlegen bist oder dass du nichts oder nur wenig mit anderen Menschen gemeinsam hast und nur von wenigen Auserwählten verstanden werden kannst. Du könntest auch glauben, dass du fast übermenschliche Fähigkeiten besitzt oder mit Gott sprechen kannst.) Wenig Bedarf nach Schlaf, sich nach nur  wenigen Stunden Schlaf ausgeruht fühlen. Sehr oder ungewöhnlich gesprächig sein. Sich abgelenkt fühlen oder dass Gefühl haben, dass die Gedanken nur so durch deinen Kopf rasen. Sich größenwahnsinnige Ziele setzen und versuchen, diese zu erreichen (zu glauben, dass du überlegene Eigenschaften hast, wie genial zu sein, alles zu können, etc. Du könntest zum Beispiel glauben, dass du ein 400-seitiges Buch in einem Tag schreiben oder wirklich „alles“, was du willst, erreichen kannst.). Gefährliche Verhaltensweisen an den Tag legen, wie zum Beispiel, riskante Investitionen tätigen. Eines der Anzeichen für eine bipolare Störung  sind die depressiven Phasen. Die depressiven Phasen folgen entweder auf einen manischen oder einen normalen Zustand und werden mindestens zwei Wochen lang andauern. Du kannst eine depressive Phase erkennen, wenn du auf Verhaltensweisen oder Stimmungen achtest, bei denen mindestens fünf der folgenden Symptome zutreffen:    Verlust des Interesses an Aktivitäten die dir normalerweise Spaß machen oder am Leben im Allgemeinen. Sich jeden Tag den ganzen Tag traurig oder deprimiert fühlen. Keine oder fast keine Freude aus keinen der Aktivitäten des Lebens beziehen. Sich wertlos oder schuldig fühlen oder an fast allen Tage der Depression an falsche Vorstellungen glauben. Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche. Gewichtsabnahme und Verlust des Appetits. Rastlosigkeit oder verlangsamte Handlungsfähigkeit. Entweder Schlaflosigkeit oder den ganzen Tag schlafen. Müdigkeit und Energiemangel. Auch wenn bipolare Störungen normalerweise als Aneinanderreihung manischer und depressiver Phasen verstanden werden, gibt es auch zusätzliche Symptome und gemischte Zustände, die ebenfalls auf eine bipolare Störung hindeuten können. Lerne die folgenden Kategorien bipolarer Störungen und gemischter Zustände kennen, um mögliche bipolare Störungen identifizieren zu können.     Die Bipolar-Typ-I-Störung zeichnet sich durch manische oder gemischte Phasen aus, die mindestens sieben Tage andauern. Manische Phasen, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern, gehören ebenfalls in diese Kategorie. Depressive Phasen können ebenfalls auftreten und dauern mindestens zwei Wochen. Die  Bipolar-Typ-II-Störung zeichnet sich durch depressive oder hypomanische Phasen aus. Es gibt bei der Bipolar-Typ-II-Störung keine extremen manischen oder gemischten Zustände. Die nicht näher bezeichnete bipolare Störung ist eine Kategorie, die dazu dient, Fälle von bipolaren Störungen zu bezeichnen, die weder zur Bipolar-Typ-I-Störung, noch zur Bipolar-Typ-II-Störung passen. Jedoch fällt auch diese Art der bipolaren Störung aus dem normalen Verhaltens- oder Stimmungsbereich eines Menschen. Zyklothymie ist eine Form der bipolaren Störung die viel sanfter ist als andere Arten der bipolaren Störung. Zyklothymie kann hypomanische oder leicht depressive Zustände hervorrufen, die mindestens zwei Jahre lang andauern. Wenn du vermutest, dass du eine bipolare Störung oder eine andere psychische Krankheit hast, solltest du so schnell wie möglich deinen Arzt aufsuchen. Je früher eine bipolare Störung erkannt wird, desto effektiver kann die Behandlung sein und umso besser können Schäden, die du aufgrund dieser Krankheit erleiden könntest, vermieden werden.

english_section_name: Understanding the Symptoms

summary: Bereite dich vor. Sei dir darüber im Klaren, welche Tests angewandt werden könnten. Sei darauf vorbereitet, eine Stimmungstabelle auszufüllen.

document: Bevor du deinen Arzt aufsuchst, solltest du dir etwas Zeit nehmen, um dich richtig auf deinen Termin vorzubereiten. Indem du bestimmte relevante Informationen dabeihast, kannst du deinen Termin produktiver werden lassen und effizient mit deinem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, ob eine bipolare Störung vorliegt.     Schreibe deine Symptome auf und sei bereit, deinen Arzt darüber zu informieren. Informiere deinen Arzt über jegliche neue und bedeutende Veränderungen in deinem Leben, die sich in letzter Zeit ereignet haben. Bringe eine vollständige Liste der Medikamente, die du momentan einnimmst, mit. Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass du weitere Hilfe brauchst, wird er dich wahrscheinlich für weitere Untersuchungen zu einem Psychiater überweisen. Dein Arzt oder Psychiater wird einige Standarduntersuchen durchführen müssen, um feststellen zu können, ob du an einer bipolaren Störung leidest. Diese Tests sind nicht invasiv, aber zu wissen, was dich erwartet, kann dir helfen, mit deinem Arzt auf eine genaue Diagnose hinzuarbeiten.    Dein Arzt wird vielleicht auch körperliche Untersuchungen, sowie einige Labortests vornehmen. Dadurch können körperliche Ursachen für deine Symptome ausgeschlossen werden. Eine psychologische Untersuchung könnte durchgeführt werden. Dazu wird eine Einschätzung deiner Stimmung, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zählen. Es wird ein Selbsttest sein, aber du kannst auch Familienmitglieder mitmachen lassen. Der BSDS(Bipolar Spectrum Diagnostic Scale)-Test wird dir Aussagen zeigen, mit denen du entweder übereinstimmen oder nicht übereinstimmen kannst. Wenn eine Aussage  auf dich zutrifft, wirst du gebeten werden, ein Häkchen daneben zu machen. Aufgrund dieser Selbsteinschätzung kann dein Arzt deinen Zustand beurteilen. Dein Arzt gibt dir vielleicht eine Stimmungstabelle, die du mit nach Hause nehmen und ausfüllen solltest. Es  wird dir ermöglichen, deine Stimmungen täglich über einen gewissen, von deinem Arzt festgesetzten Zeitraum aufzuzeichnen. Die Stimmungstabelle wird deinem Arzt ermöglichen, deine Stimmungen auf Tendenzen zu untersuchen, die auf eine bipolare Störung hinweisen könnten.   Du wirst dabei jeden Tag jegliche Stimmungsschwankungen, die du an dir bemerkst, aufschreiben. Du wirst wahrscheinlich auch deine Schlafgewohnheiten und -zeiten aufzeichnen.

english_section_name: Visiting With Your Doctor

summary: Nimm die verschriebenen Medikamente. Mach eine Psychotherapie. Ziehe zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten in Betracht.

document: Wenn bei dir eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, wirst du vielleicht Medikamente dagegen verschrieben bekommen. Diese werden dir helfen, mit deinen Symptomen zurechtzukommen und deine Stimmung und dein Verhalten auszugleichen. Diese Medikamente verschreibungsgemäß zu verwenden ist entscheidend dafür, dass diese so effektiv wie möglich wirken.    Patienten mit bipolaren Störungen erhalten Medikamente, die die Stimmung stabilisieren. Atypische Antipsychotika  Können bei Symptomen von Manie helfen. Wenn du unter Depressionen leidest, die von der bipolaren Störung ausgelöst werden, könnten Antidepressiva verschrieben werden. Mit deinem Psychologen oder Berater zusammenzuarbeiten, um eine  Psychotherapie zu bekommen kann dir helfen, mit deiner bipolaren Störung zu leben und sie besser zu verstehen. Psychotherapie kann auch helfen, dich schneller von stärkeren Anfällen der bipolaren Störung zu erholen und über längere Zeit ausgeglichen und gesund zu sein.     Kognitive Verhaltenstherapie kann dir helfen, mit negativen Verhaltensweisen und Gedanken zurechtzukommen, die durch die bipolare Störung hervorgerufen wurden. Familientherapie kann helfen, dich und deine Familie darüber zu unterrichten, wie am besten mit deinen Bedürfnissen umgegangen werden kann. Interpersonelle und Sozialrhythmus-Therapie kann dir helfen, gesunde Beziehungen und Lebensrhythmen zu erhalten. Dein Psychologe oder Berater wird dir Anweisungen geben, dir dir helfen können, besser mit deiner bipolaren Störung umzugehen. Wenn Standardbehandlungen für deinen Fall der bipolaren Störung nicht helfen, bietet dein Arzt vielleicht zusätzliche Behandlungen an. Diese Behandlungen können dir helfen, die Symptome zu bewältigen, die durch die bipolare Störung ausgelöst wurden und zu einer gesunden Geistesverfassung zurückzukehren.   Elektrokrampftherapie kann helfen, Stimmungen zu stabilisieren. Wenn du Schlafprobleme hast, verschreibt dir dein Arzt vielleicht ein Schlafmittel oder Schlaftabletten.

english_section_name: Preparing For Treatment


summary: Sag "secundaria", wenn du von den Klassenstufen sieben bis zehn in Mexiko sprichst. Sag "preparatoria" oder "bachillerato" wenn du von den Klassenstufen 10-12 in Mexiko sprichst. Die Klassenstufen sieben bis elf heißen "Instituto" in Spanien. Die Klassenstufen 11 bis zur Universität werden in Spanien "bachillerato" oder "ciclos formativos" genannt.

document: Bestimme die Altersstufe(n) der Schulbildung, auf die du dich beziehst. In manchen Ländern, wie zum Beispiel in den USA, ist die Schule verpflichtend für Schüler im Alter von vierzehn bis achtzehn Jahren. Dies ist jedoch in vielen spanischsprachigen Ländern nicht der Fall. Schulbildung wird in anderen Ländern anders geregelt.  In Mexiko besuchen Schüler im Alter von zwölf bis fünfzehn Jahren eine Schule, vergleichbar ist mit der Realschule oder Mittelstufe des Gymnasiums. Diese Schule wird "secundaria" genannt, und sie ist eine Erweiterung der "educación básica" (Grundschule). Wenn du weitere Informationen über Schulbildung in Mexiko möchtest, gibt es einige Regierungs-Webseiten, die Informationen über die "secundaria" in Mexiko geben. Diese Webseiten sind manchmal in einer schwer verständlichen Sprache geschrieben. Wenn du allerdings langsam liest und dir die Grafiken und visuellen Darstellungen anschaust, kannst du nützliche Informationen finden. Schüler zwischen 15 und 18 Jahren besuchen die sogenannte "preparatoria", "bachillerato" oder "educación media superior". In Mexico ist "el bachillerato" der Hauptweg zur Universität. Die "Preparatoria" auf der anderen Seite ist mehr auf eine Berufsausbildung ausgerichtet, so dass ein Schüler, der die Abschlussprüfung bestanden hat, direkt in einem bestimmten Beruf arbeiten kann. Zum Beispiel könnten Schüler, die die "preparatoria" absolviert haben, sofort als Labortechniker arbeiten. In Spanien besuchen Schüler zwischen zwölf und sechzehn Jahren entweder ein "instituto de educación secundaria"  (kurz instituto), "colegio concertado" oder "colegio privado". Zu diesem Zeitpunk besteht immer noch Schulpflicht. Manche Schulen sind öffentlich, andere sind privat und einige sind beides. In Chile beispielsweise gab es eine deutliche Verschiebung in Richtung Privatisierung der Schulen. Die meisten Eltern bezahlen mehr, damit ihre Kinder private oder halbprivate Schulen besuchen können. Schule ist zu diesem Zeitpunkt nicht mehr obligatorisch. Allerdings besuchen viele Schüler zwischen 16 und 18 Jahren den "bachillerato" oder die "ciclos formativos" für eine weitere Schulausbildung.  Oft bieten die verschiedenen weiterführenden Schulen in spanischsprachigen Ländern verschiedene Arten von Bildung an. Die verschiedenen Schularten bestimmen den Karriereweg ihrer Schüler. Zum Beispiel ist in Spanien "el bachillerato" die Schule, die auf die Universität vorbereitet. In der "bachillerato"-Ausbildung bekommen die Schüler ein Zertifikat, ohne das sie keine Hochschule besuchen können. Die Schüler bereiten sich auch auf die "Prueba de Acceso a la Universidad" (Universitätszulassungsprüfung) vor, die sie für die Hochschulzulassung brauchen. Die andere Schulvariante, die Schüler in diesem Alter wählen können, ist Ciclos Formativos. Dieses Programm wird durch die spanischen "institutos" angeboten, und es besteht aus einer Berufsausbildung. Nach Beendigung dieser Programme sind die meisten Schüler bereit, als Friseure, Techniker, etc. zu arbeiten.

english_section_name: Learning the School Structure

summary: Sprich mit deinem Spanischlehrer darüber, wie die Schultypen auf spanisch heißen. Sprich mit Schülern aus spanischsprachigen Ländern über Schulen. Verwende korrekte Grammatik. Das Geschlecht der Nomen. Entscheide dich für ein spanischsprachiges Land.

document: Wenn du eine Präsentation für deine Klasse in der Schule machst, kannst du mit deinem Lehrer besprechen, über welches Land du vortragen sollst. Frage deinen Lehrer, ob du mit ihm üben kannst, in der richtigen Art über Schulen zu sprechen. Benutze andere Schüler als Quellen. Sie können dir authentische Informationen und Tipps, wie man über die Schule spricht, geben, denn sie haben dort gelebt. Wenn du auf Spanisch über Schulen sprechen willst, kann die Grammatik verschiedene Formen haben. Überlege dir, was du sagen willst, und prüfe, ob die Grammatik richtig ist.  Wenn du über ein Gebäude oder eine Institution sprichst, ist die Schule ein Substantiv, und es sollte ein "la" oder "el" vorangestellt werden. Wenn du dich auf einen Schüler der Schule beziehst, verwende die Adjektivform. In der Adjektivform wird ein "de" der Schule vorangestellt. Zum Beispiel kannst du sagen "un estudiante de escuela secundaria". Spanische Wörter können männlich oder weiblich sein. Endet ein Wort mit 'o' oder 'e', ist es sehr wahrscheinlich männlich, und es wird ein "el" vorangestellt. Endet ein Wort mit einem a, d, z oder ión, ist es sehr wahrscheinlich weiblich, und es wird ein "la" vorangestellt.  Wenn du zum Beispiel sagen willst: "die weiterführenden Schulen (in Ecuador) brauchen mehr Schüler", kannst du sagen: "se necesitan más estudiantes para el colegio". Vor 'colegio' steht ein 'el', weil das Wort colegio männlich ist. Wenn du zum Beispiel sagen willst: "Ich lerne deutsch in der Schule (in Chile)", kannst du sagen: "estoy estudiando alemán en la enseñanza media". Der Ausdruck enseñanza media ist feminin, so dass ein "la" vorangestellt wird. Einige Länder haben mehrere unterschiedliche Ausdrücke für weiterführende Schulen; unten findest du eine kurze Liste der häufigsten Begriffe für weiterführende Schulen. :  Mexiko: "la escuela preparatoria", auch “la prepa” genannt Spanien, El Salvador, Venezuela: "el bachillerato", oder in Spanien "el instituto" Uruguay oder Venezuela: "el liceo" (es bezieht sich auf das Schulgebäude) Chile: "la enseñanza media" oder "el colegio" Ecuador: "el colegio" Kuba: "el instituto preuniversitario" Die gebräuchlichste Form, unabhängig von dem Land: "la escuela secundaria"

english_section_name: Using the Proper Language


summary: Wähle einen maximalen gebotsbetrag mit ein paar Cent darüber. Warte bis zum letzten Moment. Öffne zwei Browserfenster.

document: Wenn dein Höchstpreis zum Beispiel €50 sind, gib ein Maximalgebot von 50,11€ ein. Die meisten Verkäufer bieten in Beträgen von ganzen Euros. Viele eBay-Auktionen werden um ein paar Cent gewonnen. Wenn ein anderer Käufer dein Maximalgebot von 50€ mithält, bietet er wahrscheinlich 50€. Indem du 50,11€ bietest, wird dein Maximalgebot automatisch höher sein als das des anderen, wenn die 50€ Markierung erreicht ist. Die effektivsten Gebote werden innerhalb der letzten 10 Sekunden der Auktion abgegeben. Wenn du dein Maximalgebot weit im Voraus abgibst, kann es zu einem Gebotskrieg kommen, indem ein oder mehrere andere Bieter konstant ihre Gebote erhöhen. Auch wenn dein maximalgebot höher ist als das Maximum des anderen Käufers, kann der andere Käufer sein Maximalgebot noch weiter erhöhen, wenn er dein Maximum erreicht hat. Verfolge den Gebotsvorgang in einem Fenster und gib das letzte Maximalgebot 10 bis 15 Sekunden vor Angebotsende im zweiten Fenster ab.  Gib das Maximalgebot im zweiten Fenster ein und klicke auf „Gebot abgeben“. Klicke noch nicht auf „Gebot bestätigen“, aber stelle sicher, dass dieser Button sichtbar ist. Lade die Seite im ersten Fenster neu, indem du die Taste F5 drückst. oder Ctrl+R. Lade die Seite alle paar Sekunden neu, um Änderungen des aktuellen Preises anzuzeigen. Lasse zwei Fenster nebeneinander geöffnet, wenn möglich. Hin und herzuwechseln kann wertvolle Zeit kosten. Gehe zu deinem zweiten Fenster mit deinem Gebot und klicke in den letzten 10 bis 15 Sekunden auf „Gebot bestätigen“, um dein letztes Gebot abzugeben. Dies am Ende der Auktion zu tun, macht es schwierig für andere, ein höheres Gebot abzugeben, bevor die Auktion zu Ende ist.

english_section_name: Successful Bidding Strategies

summary: Suche den Artikel, den du kaufen möchtest. Prüfe die Artikeldetails. Klicke auf den Button ‚‘Bieten‘‘. Überprüfe und bestätige dein Gebot.

document: Stöbere in den Kategorien nach einem Artikel, den du kaufen willst, oder nutze die Suchfunktion, um etwas Bestimmtes zu finden. Scrolle durch die vorhandenen Artikellisten und klicke auf den, der deinen Wünschen entspricht. Sieh dir den Preis, die Bedingungen und die gesamte Produktbeschreibung genau an, so dass du genau weißt, worauf du bietest. Triff nicht einfach deine Entscheidung anhand des Fotos, da manche Verkäufer unzutreffende Fotos in ihre Artikelbeschreibungen setzen. Prüfe die Bewertung des Verkäufers. Durch Bewertungen anderer Käufer kannst du abwägen, ob der Kauf dein Geld und deine Zeit wert sein wird. Ein guter Verkäufer hat eine Bewertung zwischen 95 und 100 Prozent. Die Anzahl der Bewertungen eines Verkäufers ist auch ein Hinweis auf dessen Beliebtheit. Ein Verkäufer mit vielen guten Bewertungen ist eine noch bessere Option als ein Verkäufer mit nur ein paar hohen Bewertungen. Dadurch beginnt der Prozess des Bietens. Wenn du noch nicht angemeldet bist, wirst du jetzt gebeten, dich anzumelden.  Wenn du kein eBay Konto hast, musst du evtl. eins erstellen. Ein Konto ist kostenlos, und ermöglicht es dir, deine Gebote und Bestellungen nachzuverfolgen. Gib dein Maximalgebot ein. Dein Maximalgebot ist die höchste Summe, die du für einen Artikel zu zahlen bereit bist. Gib den Betrag in das Feld ein und klicke „Weiter“. Lerne, wie der Bietagent funktioniert. Damit Käufer einen Artikel für den niedrigst möglichen Preis bekommen, verwendet eBay ein System, das man als Bietagenten bezeichnet. Dein Eröffnungsgebot entspricht dem Mindestgebot des Verkäufers. Wenn dein Höchstgebot höher ist als dieses Minimum, erhöht eBay dein Gebot automatisch in festgelegten Schritten. Dies wird so lange fortgesetzt, bis dein Maximalgebot erreicht ist. Biete nur auf einen Artikel, für den du auch zahlen willst. Laut eBay wird jedes Gebot als verbindlicher Vertrag erachtet. Daher ist es wichtig, dass du nur auf einen Artikel bietest, den du wirklich kaufen willst. Biete nur den Betrag, den du zu zahlen bereit bist. Du kannst den Artikel zwar zu einem niedrigeren Preis als deinem Maximalgebot bekommen, solltest jedoch immer bereit sein, das Maximalgebot zu zahlen. Ein Gebot abzugeben, ist ein verbindlicher Vertrag, und du wirst das volle Maximalgebot zahlen müssen, wenn dieser Preis während des Bietvorgangs erreicht wird. Biete nicht zweimal auf den gleichen Artikel. Wenn du beide Artikel gewinnst, musst du beide bezahlen. Wenn du nicht zwei gleiche Artikel kaufen willst, solltest du nur auf ein Angebot eines bestimmten Artikels bieten und warten, bis die Auktion zu Ende ist, bevor du ein neues Angebot desselben Artikels probierst. Erhöhe dein Maximalgebot, wenn du möchtest. Wenn du beschließt, ein wenig mehr für einen Artikel zu zahlen, kannst du das Maximalgebot einfach erhöhen, indem du ein weiteres Gebot mit einem höheren Betrag abgibst. Sieh dir die Einschränkungen für Gebotsrücknahmen an. Es gibt nur wenige seltene Umstände, unter welchen du dein Gebot zurückziehen darfst. Wenn du aus Versehen einen falschen Betrag eingegeben hast, kannst du den richtigen Betrag sofort eingeben und den Irrtum beheben. Wenn die Artikelbeschreibung sich stark geändert hat, nachdem dein Gebot abgegeben wurde, und du den Verkäufer nicht erreichst, kannst du in diesem Fall dein Gebot zurückziehen. Überprüfe, ob das Maximalgebot korrekt ist und klicke auf den Button „Gebot bestätigen“, um es zu bestätigen.

english_section_name: Bidding Online

summary: Gehe mit deinem Smartphone auf die mobile Webseite von eBay. Suche nach dem richtigem Artikel. Sieh dir die Artikeldetails an. Wähle „Bieten“. Bestätige dein Gebot. Erwarte Benachrichtigungen.

document: Die mobile Version der Webseite ist kostenlos, funktioniert auf jedem Smartphone, und kann erreicht werden über http://mobileweb.ebay.com  Der Vorgang, einen Artikel zu finden und darauf zu bieten, ist auf dem mobilen Gerät im Grunde der gleiche wie auf dem Desktop. Der einzige Unterschied ist, dass mobile Versionen von eBay so formatiert sind, dass sie auf einem mobilen Gerät leichter bedienbar sind. Alternativ kannst du durch Herunterladen einer mobilen App auf eBay zugreifen. Du kannst eine kostenlose mobile App für eBay für alle größeren Smartphonemarken herunterladen. Das Erscheinungsbild von eBay ist in einer App anders als über einen Browser, aber man kann wie gewohnt suchen und auf Artikel bieten. Wenn du die mobile Webseite verwendest, gib eine Artikelbeschreibung in die Suchleiste auf der Homepage ein und drücke das Vergrößerungsglas, um die Suche zu starten.  Wähle „Kategorien durchsuchen“ unter der Suchleiste auf dem startbildschirm, wenn du einen bestimmten Artikel nicht findest, nach dem du suchst , und die Produktkategorien durchsuchen möchtest. Bei der mobilen App gilt immer noch die gleiche Grundtechnik. Die Suchleiste wird oben auf den Startbildschirm der App gerichtet, normalerweise in der oberen rechten Ecke der oberen Mitte, je nach Version der App. Die Option „Kategorien durchsuchen“ ist ebenfalls auf dem Startbildschirm aufgelistet, normalerweise irgendwo zwischen den gespeicherten Suchen und Favoriten. Du solltest die Beschreibung, den Preis und den Zustand des Artikels kennen. Da Gebote auf eBay als verbindliche Verträge erachtet werden, ist es wichtig, dass du genau verstehst, worauf du bietest, bevor du ein Gebot abgibst. Sieh dir die Bewertung des Verkäufers an. Ein vertrauenswürdiger Verkäufer hat positive Bewertungen von 95% oder mehr. Ein Verkäufer mit mehr Bewertungen ist beliebter und zuverlässiger als einer mit weniger. Der Button ist der gleiche in der mobilen Web- und der mobilen App-Version. Nun beginnt der Bietvorgang.  Melde dich an oder erstelle ein Konto. Wenn du eine mobile App verwendest, bist du wahrscheinlich bereits angemeldet. Wenn du die mobile Version der Webseite über den Internetbrowser des Telefons verwendest, bist du an diesem Punkt entweder angemeldet oder nicht. Wähle dein Maximalgebot. Berühre das Gebotsfeld mit dem Finger, um es zu markieren, und verwende die Bildschirmtastatur, um die Nummer einzugeben. Dein Maximalgebot ist der absolut höchste Geldbetrag, den du zu zahlen bereit bist. Wähle „Weiter“, nachdem du fertig getippt hast. Dein Gebot beginnt am niedrigsten Betrag, der möglich ist. Durch den Bietassistenten von eBay steigt weiter, sowie andere Bieter Gebote abgeben, bis dein Maximalgebot erreicht ist. Gib nur Gebote ab, die du bezahlen wirst. Ein Gebot ist ein verbindlicher Vertrag. Als Ergebnis solltest du nur auf Artikel bieten, die du wirklich willst, und dein Maximalgebot sollte nur ein Betrag sein, den du bezahlen willst. Du kannst dein Maximalgebot immer anheben, wenn du möchtest, indem du einfach ein weiteres Gebot mit einem höheren Betrag auf den Artikel abgibst. Plane nicht ein, dein Gebot zurückzuziehen. eBay wird nur erlauben, dass du ein gebot zurückziehst, wenn du aus Versehen einen falschen Betrag eingegeben und den richtigen sofort danach eingegeben hast, oder wenn die Artikelbeschreibung sich seit deiner Gebotsabgabe drastisch geändert hat. Sieh dir den maximalen Gebotsbetrag noch einmal an, um sicher zu stellen, dass er richtig ist, und drücke mit deinem Finger auf die Option „Gebot bestätigen“. Wenn du die mobile App Version von eBay statt der mobilen Webseite verwendest, wirst du benachrichtigt, wenn dich jemand überbietet.

english_section_name: Bidding by Mobile Device


summary: Lade die Google Drive App herunter. Gewähre der App Zugriff auf deine Fotos. Gehe auf "Hinzufügen". Warte kurz, bis der Upload fertig ist. Greife auf deine Fotos zu, indem du dich in dein Google Drive einloggst.

document: Du kannst auch andere Optionen wie DropBox oder Box nutzen. Beide Varianten funktionieren und die erforderlichen Schritte sind ähnlich. Bevor du mit dieser Methode fortfährst, musst du allerdings sicherstellen, dass du ein Smartphone hast, das mit der Google Drive App kompatibel ist, und diese aus dem App Store oder Google Play Store herunterladen. Wenn du sie heruntergeladen hast, dann erlaube der App den Zugriff auf deine Fotos. Gehe hierfür in die Einstellungen und dann unter "Fotos" in die Einstellungen. Schalte hier einfach Google Drive auf "Ein". Klicke anschließend auf "Hochladen" und wähle deine Fotos aus. Wenn du ein iPhone hast, klicke zum Fertigstellen auf "Fertig". Je nach Größe deiner Fotos kann dies eine Weile dauern. Hierfür kannst du auf jedem Gerät mit Internetverbindung in deinen Gmail Account gehen und dann rechts oben auf das quadratische Icon klicken.

english_section_name: Syncing Cloud-Based Entities

summary: Schalte Bluetooth ein. Wähle das Bluetooth-Icon auf deinem Computer. Mit deinem Telefon verbinden. Wähle auf deinem Computer "Datei senden". Wähle deine Fotos aus. Schalte Bluetooth wieder aus.

document: Fast jedes Smartphone nach 2007 hat Bluetooth. Du musst es nur aktivieren, indem du in die Einstellungen gehst und Bluetooth auf "Ein" oder "Aktiviert" schaltest. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Gerät Bluetooth hat oder nicht, sieh in der Bedienungsanleitung nach. Du findest es normalerweise oben rechts (Mac) oder unten rechts (PC). Bluetooth ist rückwärtskompatibel, daher kann fast jedes Gerät mit Bluetooth sich mit einem anderen Bluetooth-Gerät verbinden. Dein Smartphone sollte im Fenster für die Dateiübertragung per Bluetooth als verfügbares Gerät angezeigt werden. Wenn nicht, dann überprüfe, dass du Bluetooth eingeschaltet hast. Wenn du immer noch Verbindungsprobleme hast, bringe dein Gerät so nahe an deinen Computer heran, damit sich die beiden berühren und sichergestellt werden kann, dass sich die beiden finden können. Wenn du weiterhin Probleme hast, prüfe auf Updates oder andere Probleme mit deinem Gerät. Nach der Auswahl deines Telefons findest du dies in einem Dropdown-Menü. Wenn du dein Gerät ausgewählt hast, dann finde die Fotos, die du hochladen möchtest, und gehe auf "Weiter". Deine Fotos werden jetzt auf deinen Computer hochgeladen. Das Ganze kann einen Augenblick dauern. Wenn du die Fotos übertragen hast, solltest du Bluetooth wieder ausschalten, um die Akkulaufzeit nicht unnötig zu verkürzen.

english_section_name: Transferring Via Bluetooth

summary: Schicke die Fotos per E-Mail an dich selbst. Hänge deine Fotos an. Schicke die E-Mail an dich selbst.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten, um deine Fotos auf deinen Computer hochzuladen, ist, sie dir von deinem Smartphone aus einfach selbst per E-Mail zuzuschicken. Während dies einfach ist, hast du vielleicht Schwierigkeiten beim Verschicken großer Fotoalben und diese Methode funktioniert normalerweise nur, wenn du ein oder zwei Fotos hochladen möchtest. Erstelle auf deinem Telefon eine E-Mail und hänge die Dateien, die du hochladen möchtest, an. Du kannst sie entweder an die gleiche E-Mail-Adresse senden, von der aus du die Mail verschickst, oder an eine andere E-Mail-Adresse von dir. Gehe nach dem Verschicken an deinem Computer in den E-Mail-Account, an den du die Mail geschickt hast. Hier kannst du deine Fotos herunterladen.

english_section_name: E-mailing Your Photos

summary: Nimm die Speicherkarte heraus. Lege die Speicherkarte in deinen Computer ein. Gehe auf "Importieren". Wähle deine Fotos aus. Viel Freude mit deinen Fotos.

document: Wenn dein Telefon nicht USB-kompatibel ist, hat es wahrscheinlich eine auswerfbare Speicherkarte. Sieh in der Bedienungsanleitung nach, um herauszufinden, wie du sie sicher auswirfst. Warte ein paar Sekunden, bis der Computer die Speicherkarte gelesen hat. Anschließend ist der Upload ähnlich wie bei der Methode oben über USB. Vielleicht hat dein Computer keinen Schlitz für eine Speicherkarte. In diesem Fall findest du günstige Kartenleser in jedem Computerladen. Du wirst gefragt, ob du alle deine Dateien und Fotos auf deinem Telefon oder eine Auswahl aus diesen importieren möchtest. Das Ganze ist auf einem PC oder Mac ziemlich gleich. Das Hochladen kann je nach Anzahl der Fotos ein paar Minuten dauern. Du findest sie üblicherweise in der Fotos App (Windows) oder auf einem Mac in iPhoto.

english_section_name: Downloading from a Memory Card

summary: Schließe dein Gerät über ein USB-Kabel an deinen Computer an. Gehe auf "Importieren". Wähle deine Fotos aus. Viel Freude mit deinen Fotos.

document: Dies blendet normalerweise ein Fenster auf deinem Computer ein, über das du die Dateien von deinem Telefon auf deinen Computer synchronisieren kannst. Wenn du einen PC nutzt, musst du vielleicht die Fotos App öffnen. Wenn du einen Mac hast, öffnet sich normalerweise iTunes. Du wirst gefragt, ob du alle deine Dateien und Fotos importieren möchtest oder eine Auswahl aus diesen treffen möchtest. Das Hochladen kann je nach Anzahl der Fotos ein paar Minuten dauern. Du findest sie üblicherweise in der Fotos App (Windows) oder auf einem Mac in iPhoto.

english_section_name: Connecting with a USB Cord


summary: Finde heraus, warum du dich niedergeschlagen fühlst. Ergänze einige Dinge auf deiner Aufgabenliste. Praktiziere Dankbarkeit und eine positive Einstellung.

document: Du wirst möglicherweise etwas Selbstdiagnose betreiben müssen, um  herauszufinden, warum du in schlechter Stimmung bist.   Wenn du die Ursache für deine negative Stimmung kennst, hast du die Gelegenheit, das Problem zu behandeln. Manchmal kann die Antwort leicht zu finden sein (du bist hungrig oder du fühlst dich allein), aber du kannst auch feststellen, dass ein größeres Problem hinter deiner schlechten Laune steckt, das nicht so schnell zu beheben ist.  Wenn du glaubst, dass der Grund für deine schlechte Stimmung ein größeres Problem ist, für das du dich nicht gerüstet fühlst, kannst du nach einem Therapeuten suchen, der dir helfen wird, dich durch deine Gefühle zu arbeiten und langfristige Veränderungen für deine Lebensperspektive zu finden. Viele Menschen fühlen sich in schlechter Stimmung, wenn sie sich von einer langen Liste von Aufgaben bei der Arbeit oder im täglichen Leben überwältigt sehen.  Erledige einige dieser Dinge, auch wenn sie nur einen kleinen Teil auf deiner langen Liste ausmachen und du wirst dich möglicherweise besser fühlen. Bewerte deine Liste und entscheide, ob es einen oder zwei Punkte gibt, die schnell erledigt werden können. Du fühlst dich vielleicht besser, wenn du diese Dinge von deiner Liste streichen kannst und findest möglicherweise genug Schwung, eine größere Aufgabe anzugehen. Reflektiere deinen Tag oder deine Woche und denke an (oder besser noch notiere) die guten Dinge, die geschehen sind. Fokussiere deine Gedanken auf die guten Seiten deines Lebens und erkenne deine Dankbarkeit für die Geschenke anderer Menschen und der guten Dinge in deinem Leben an. Das kann dich glücklicher machen.

english_section_name: Addressing Underlying Problems

summary: Gönne dir kurzfristig eine soziale Zeit mit einem Freund. Rufe einen Freund telefonisch an. Chatte per Video mit Freunden oder der Familie. Spiele einen Teamsport. Mache regelmäßige soziale Pläne.

document: Verbringe Zeit mit Freunden in Person, weil das eine großartige Möglichkeit sein kann, deine Stimmung zu verbessern, wenn du dich von anderen isoliert fühlst.   Gehe zu einem frühen oder späten Mittagessen, einem Kaffee, einer Filmvorführung oder einem Abendessen aus. Wenn du es dir nicht erlauben kannst auszugehen, kannst du gemeinsam mit deinem Freund einen Spaziergang unternehmen oder auf einer Bank im Park sitzen und reden. Du bist vielleicht in schlechter Laune, weil du dich isoliert fühlst.   Wenn du viel Zeit allein verbringst und mit deinen Freunden nur über den Bildschirm kommunizierst, kann das ein Gefühl von Einsamkeit auslösen. Rede am Telefon, weil du dabei eine Konversation (besonders mit einem lustigen Freund) in beide Richtungen hast und sich deine Stimmung schnell verbessern kann. Wenn du nicht direkt mit einer Person zusammen sein kannst, solltest du versuchen, per Video mit jemanden zu chatten, der dich glücklich macht. Durch die Videoverbindung kannst die gleichen Gefühle empfinden, als ob du tatsächlich Zeit mit der Person verbringst und du kannst eine angeregte Konversation haben, die schriftliche Chats nicht bieten können. Versuche ein Basketballspiel zu finden oder frage zum Beispiel, ob es in deinem Unternehmen ein Sportteam gibt. Die Teilnahme an Teamsportarten kann dir helfen, deine Stimmung zu verbessern, weil du dabei Gelegenheit hast, dich mit anderen Menschen zu sozialisieren, während du trainierst. Plane regelmäßige Treffen von Angesicht zu Angesicht mit Freunden ein. Das kann dir grundsätzlich helfen, deine schlechten Stimmungen zu vermeiden. Versuche, bedeutungsvolle, wiederkehrende soziale Zeiten in deinem wöchentlichen Terminplan einzuplanen.

english_section_name: Being Social

summary: Mache einen Spaziergang im Freien. Schalte die sozialen Medien aus. Verändere die Lichtverhältnisse. Höre Musik.

document: Gehe für einen Spaziergang nach draußen. Das kann deine Stimmung schnell verbessern, weil du deine augenblickliche Umgebung verlässt und deine Sinne durch den Wechsel "geschockt" werden, was sie veranlassen kann, eine neue Stimmung anzunehmen. Du bekommst außerdem etwas Bewegung, die zur Verbesserung deiner Stimmung beiträgt.    Zusätzlich bessert sich die Stimmung von Menschen generell bei einem Aufenthalt in der freien Natur.  Sobald du im Freien bist, solltest du versuchen, dich auf die natürlichen Dinge zu konzentrieren. Nimm Tiere, Insekten oder Blumen wahr, die du normalerweise nicht beachtest. Beobachte andere Menschen, die mit der Natur interagieren. Beobachte die Wellen auf Oberfläche eines Teichs. Bevor du es überhaupt bemerkst, hast du deine schlechte Laune schon vergessen. Kürzliche Studien haben ergeben, dass Stimmungen, die auf sozialen Medien ausgedrückt werden, ansteckend sein können. Wenn du die negativen Feststellungen deiner Freunde liest, kann das deine Stimmung stärker beeinträchtigen, als du wahrhaben möchtest. Zusätzlich kann dein Selbstbewusstsein negativ beeinflusst werden, wenn du dein eigenes Leben mit den Errungenschaften oder erfolgreichen Leben deiner Freunde - basierend auf ihren Aussagen in den sozialen Medien - vergleichst. Wenn du unter fluoreszierendem Licht sitzt, kannst du versuchen, die Lampen auszuschalten und für eine Weile bei gedimmten Licht zu arbeiten. Wenn es dort, wo du gerade bist dunkel ist, kannst du versuchen, hellere Lichtverhältnisse zu schaffen. Eine veränderte Beleuchtung kann dir helfen, ein anderes Gefühl für deine Umgebung zu entwickeln und das kann deine Stimmung verbessern. Wenn möglich, kannst du versuchen, natürliches Licht zu nutzen. Öffne die Jalousien oder noch besser ein Fenster und lasse auch gleich etwas frische Luft ins Zimmer. Die Wahl der Musik ist von deinen persönlichen Vorlieben abhängig. Manche Menschen finden es beruhigend, Musik zu hören, die zu ihren Emotionen passt (z. B. traurige Musik bei traurigen Gefühlen, ärgerliche Musik bei ärgerlichen Gefühlen etc.) und zu glücklicher Musik zu wechseln, sobald ihre Stimmung besser ist.   Andere Menschen finden, dass ermunternde Musik ihre Stimmung verbessert, wenn sie sich traurig fühlen. Du kannst beide Methoden ausprobieren und entscheiden, was besser bei dir funktioniert.

english_section_name: Altering Your Environment


summary: Liebe dich selbst. Werde selbstbewusster. Achte auf deine Hygiene. Mach dich ruhig schick, aber bleibe du selbst. Wenn dir jemand gefällt, suche seinen Blick und lächele ihn an. Überwinde deine Angst vor Ablehnung.

document: Bevor du auf einen anderen Mann anziehend wirken kannst, musst du zunächst dich selbst zu lieben lernen und das Beste für dich selbst wollen. Das klingt vielleicht selbstverständlich, aber es ist tatsächlich ein wichtiger Aspekt, den viele Menschen beim Daten vergessen oder vernachlässigen. Wenn du deinen eigenen Wert nicht erkennst, werden auch andere es schwer haben, ihn zu sehen.  Würdige auch deine kleinen Erfolge und erkenne, dass du trotz oder gerade wegen deiner kleinen Schwächen einzigartig und wunderbar bist. Lehne deine Schwächen nicht ab. Arbeite an dir und verbessere dich in Bereichen, wo du denkt, dass es notwendig ist, aber bleibe realistisch mit deinen Zielen und den nötigen Veränderungen. Zunächst einmal reicht es sogar, selbstbewusst auszusehen. Stehe gerade, lächele und halte Augenkontakt mit Leuten, während du mit ihnen sprichst.  Missbillige dich nicht ständig selbst und sei nicht zu kritisch mit dir. Denke an all deine positiven Eigenschaften und arbeite in den Bereichen an dir, die du als verbesserungswürdig ansiehst. Wenn du erstmal so tust, als wärst du selbstsicher und selbstbewusst, kannst du dir allein damit vielleicht einen Kerl angeln, aber du musst dennoch ein echtes gesundes Selbstbewusstsein entwickeln, um ihn langfristig in einer Beziehung halten zu können. Andere Menschen werden sich eher zu dir hingezogen fühlen, wenn du frisch riechst und sauber und gepflegt bist. Dusche jeden Tag, benutze Deo und halte deine Fingernägel kurz und sauber.  Wer sich nicht pflegt, den finden andere eher abstoßend als attraktiv, deshalb solltest du ganz besonders auf dich achten, wenn du einen Partner suchst.  Dazu gehört auch, dass du zu einem Date frische Kleidung anziehst. Wenn du ausgehst, um Männer kennenzulernen, solltest du dich in deinen Sachen wohl und selbstsicher fühlen. Wenn dein Outfit sich wie eine Verkleidung anfühlt und dir irgendwie unangenehm ist, wird sich das auf deine Laune niederschlagen und sich auch auf deine Ausstrahlung auswirken.  Wähle also Kleidung aus, die du auch normalerweise tragen würdest, achte nur besonders penibel darauf, dass die Sachen sauber sind und frisch riechen, wenn du darin ausgehst.  Dein Outfit sollte deine besten Seiten betonen. Wenn du also tolle, muskulöse Arme hast, trage ein kurzärmliges Shirt, in dem sie gut zur Geltung kommen. Augenkontakt ist besonders wichtig, wenn du versuchst, die Aufmerksamkeit eines anderen Mannes zu gewinnen. Außerdem ist es ein integraler Bestandteil einer romantischen Annäherung, dass man einander in die Augen sieht, denn es sorgt für Verbundenheit.  Wenn du an einem öffentlichen Ort bist und den Mann noch nicht kennst, ist ein Blick ein erstes Zeichen, dass du Interesse an ihm hast. Wenn er deinen Blick erwidert, dich anlächelt oder immer wieder zu dir herüberschaut, dann darfst du ihn ansprechen.  Wenn er wegschaut oder dich ignoriert, dann ist er eher nicht interessiert. Vergewissere dich, dass er deinen Blick bemerkt hat, und dann versuche seine Reaktion einzuschätzen. Die Angst, dass man einen Korb bekommen könnte, ist eine starke Emotion, die bei vielen Menschen dafür verantwortlich ist, dass sie sich selbst im Weg stehen. Ablehnung kann richtige Schmerzen verursachen, seelische sowie körperliche, und Erfahrungen, die du in der Vergangenheit gemacht hast, können deine Sicht auf deine aktuellen Beziehungen nachhaltig negativ beeinflussen.  Du kannst diese Angst relativ einfach überwinden, indem du einem Moment nicht so viel emotionale Bedeutung zumisst. Außerdem kannst du dich selbst mit der Zeit desensibilisieren, indem du viele Bekanntschaften machst und dich daran gewöhnst, dass du ab und an eben mal einen Korb bekommst. Sich nach und nach seiner Angst zu stellen ist sogar eine anerkannte Art der Behandlung von Menschen mit Phobien oder Panikattacken.   Je länger du zögerst, jemanden anzusprechen oder ihm zu zeigen, dass er dir gefällt, desto größer wird der Druck, und desto mehr investierst du in eine völlig harmlose und zunächst belanglose Interaktion. Das wiederum ist eine denkbar schlechte Ausgangssituation.   Male dir keine Szenarien aus, wie eine Begegnung ablaufen könnte, weil es sowieso ganz anders kommen wird. Niemand kann die Zukunft vorhersagen. Mach dir die Drei Sekunden-Regel zunutze und gehe auf einen Mann innerhalb von drei Sekunden, nachdem er dir aufgefallen ist, zu. So hast du nämlich gar keine Zeit, irgendwelche Ängste aufkommen zu lassen.

english_section_name: Gaining Their Attraction

summary: Gehe zu LGBTQ-Veranstaltungen und mische dich unters Volk. Nutze Online Dating-Webseiten, um andere Singles kennenzulernen. Suche in Bars nach passenden Männern. Arbeite freiwillig in einer LGBTQ-Organisation mit. Sei aktiv, offen und geh zu Events, die dir Spaß machen.

document: Indem du an LGBTQ-Events teilnimmst, unterstützt du eine Sache, die dir am Herzen liegt, und triffst gleichzeitig potenzielle Beziehungskandidaten.  Suche dir ein Event oder einen Anlass aus, hinter dem du stehen kannst, und dann geh mit der positiven Einstellung zu der Veranstaltung, dass du dort sicher neue Freunde kennenlernen und eine Menge Spaß haben wirst. Mach es zu deinem erklärten Ziel, mit Leuten ins Gespräch zu kommen, und wenn du jemanden siehst, den du interessant findest, dann verwickele ihn selbstbewusst in ein Gespräch.   In den meisten Großstädten gibt es das ganze Jahr über immer wieder irgendwelche Pride-Events.  LGBTQ-Events in deiner Umgebung findest du im Internet. Zu den größten Events auf der Welt gehören Madrid Gay Pride, NYC Pride, die São Paulo Gay Pride Parade und Sydney Gay and Lesbian Mardi Gras. Es gibt mittlerweile unzählige Webseiten, auf denen du passende Singles in deiner Umgebung finden und kennenlernen kannst. Einige dieser Seiten erfordern, dass du nicht nur einen Account erstellst, sondern auch persönliche Fragen beantwortest. So wird dein Profil erstellt und andere Singles können dich finden. Solche Webseiten sind tendenziell eher darauf ausgelegt, dass sich dort ernsthafte Beziehungen ergeben. Du kannst dir auch eine App herunterladen, um Singles in deiner Umgebung zu treffen. Apps sind schneller und direkter als Webseiten. Wenn du nur neue Leute kennenlernen oder etwas Spaß haben willst, dann sind Apps eine tolle Möglichkeit, mit möglichst vielen Leuten gleichzeitig in Kontakt zu kommen.   Einige gute Webseiten für schwule Männer sind Gaydar, Gay-Parship und GayRoyal.     Zu den coolsten Apps gehören sicher Grindr, PlanetRomeo und Scruff.    Für dein Profil in einer Dating-App sind vor allem gute, vielseitige und aussagekräftige Fotos wichtig. Wenn du dein Foto draußen machst und darauf ein Paar wohldefinierte Arme zeigst, stehen dein Chancen sehr gut, dass jemand darauf anspringen wird.   Versuche nicht, eine tiefgreifende Unterhaltung über eine Dating-App zu beginnen. Sie sind prima, um mit jemandem in Kontakt zu kommen, aber ihr solltet euch dann doch möglichst bald persönlich treffen. Informiere dich online, welche die beliebtesten Gay-Bars in deiner Umgebung sind. Lies Bewertungen von Gästen und entscheide dich für eine Bar, die gut zu deiner Persönlichkeit passt. Wenn du eher ruhig und introvertiert bist, sollte die Atmosphäre eher entspannt und etwas zurückhaltender sein. Bist du hingegen ein richtig ausgeflipptes Huhn, dann schau eher nach Clubs und Bars, in denen so richtig der Bär steppt.  In einschlägigen Bars wird es vor schwulen Männern nur so wimmeln, und viele von ihnen sind sicher ebenfalls auf der Suche nach einer Beziehung. Zu den angesagtesten Treffpunkten für schwule Männer gehören momentan die Saint Jean Bar in Berlin Mitte, die WunderBar auf St. Pauli in Hamburg und die Brennerei Weiß in Köln. Freiwillige Mitarbeit in einer LGBTQ-Organisation wird es dir ermöglichen, andere schwule Männer zu treffen, die eine ähnliche Einstellung und ähnliche Werte und Ziele haben. So kannst du super Leute in deiner Gegend kennenlernen, und durch die gemeinsame Arbeit werden euch nie die Gesprächsthemen ausgehen. Baue dir auf diese Weise verschiedene Freundeskreise auf, dann wirst du sicher auch bald den Richtigen kennenlernen.  Schau nach Gruppierungen wie dem Lesben- und Schwulenverband in Deutschland (LSVD) oder dem Pink Cross. In vielen Städten gibt es auch lokale Communitys, die sich mit Aktionen und Veranstaltungen für Gay-Rights einsetzen.. Du könntest zum Beispiel bei der Vorbereitung von Demos, Protestaktionen oder Events helfen, Anrufe entgegennehmen, Mitarbeitern assistieren, Auftritte in den digitalen Medien mitgestalten oder Öffentlichkeitsarbeit betreiben. Dass du schwul bist, bedeutet nicht, dass du nur bei schwulen Events und in Gay-Bars einen Partner finden kannst. Bleibe einfach optimistisch und positiv, geh raus und begegne der ganzen Welt mit Offenheit und Neugier. Mach einen VHS-Kurs oder geh ins Fitnessstudio, wenn du Schwierigkeiten hast, andere Menschen kennenzulernen. Nimm die Gelegenheit wahr, mit Freunden zusammen zu Events zu gehen, und sei freundlich und nahbar, wenn du neue Leute triffst. Eine aufrichtige und positive Einstellung wirkt sehr anziehend auf andere Männer. Wenn du jemanden triffst, den du attraktiv findest, dann gibt dir Mühe, Zeit mit ihm verbringen zu können.   Sei nicht abweisend, gemein oder rachsüchtig anderen Menschen gegenüber. Wenn du jemanden triffst, den du magst, dann frage ihn direkt nach einem Date: „Hey, ich finde dich echt cool. Würdest du bei Gelegenheit mal einen Kaffee oder ein Bier mit mir trinken gehen?“ Wenn du nicht ganz sicher bezüglich der sexuellen Orientierung deines Gegenübers bist, achte besonders auf seine Körpersprache. Wenn er verschlossen und desinteressiert wirkt oder körperlicher Nähe ausweicht, dann ist er entweder nicht schwul oder einfach nicht an dir interessiert. Gib nicht auf, auch wenn du denkst, dass es fast keine schwulen Männer in deiner Gegend gibt. Du kannst auch in einem kleinen Ort einen Freund finden.

english_section_name: Meeting Other Men