summary: Setz dir realistische Ziele, die du relativ kurzfristig erreichen kannst, und belohn dich dafür, wenn du sie erreicht hast. Hol dir Unterstützung bei Freunden und Familie. Achte gut auf dich selbst.

document: Normalerweise empfehlen Gesundheitsexperten, nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen. Dafür musst du etwa 500 bis 1000 Kalorien pro Tag einsparen. Wenn du nach einer oder zwei Wochen feststellst, dass drei Pfund pro Woche doch zu schwer zu erreichen sind, versuch es eher mit zwei Pfund. Das sollte etwas einfacher sein und letztlich wirst du nur motiviert bleiben, wenn du deine Ziele auch erreichst. Denk dir eventuell ein Belohnungssystem aus, damit du am Ball bleibst. Versprich dir selbst für jede Woche, in der du dein Ziel erreichst, eine kleine Belohnung, etwa eine Maniküre, ein neues Shirt oder einen Ausflug zum Strand. Es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben, wenn du deine Erfolge und Hürden mit niemandem teilen kannst. Du solltest wenigstens einer Person, der du vertraust, von deinem Ziel erzählen und denjenigen wissen lassen, wie er dir zur Seite stehen kann. Das kann so einfach sein, dass derjenige einfach weiß, dass er dir keine Schokolade anbieten soll, wenn du bei ihm zu Besuch bist, oder dass er dich einmal pro Woche anruft oder dir schreibt, um dich zu fragen,wie deine Diät läuft. Wenn du niemanden hast, mit dem du problemlos über deine Pläne reden kannst, such nach einer Selbsthilfegruppe oder melde dich in einem Internetforum an. Selbstpflege ist ein weiterer wichtiger Aspekt einer langfristigen und erfolgreichen Gewichtsabnahme. Wenn du jede Woche 1,5 Kilo verlieren willst, musst du dir eine positive Einstellung bewahren und dafür sorgen, dass du gut drauf bleibst. Nur so bleibst du in der Spur und kannst dein Ziel immer wieder erreichen. Denk dabei zum Beispiel an folgende Dinge:   Schlaf wenigstens sieben bis neun Stunden pro Nacht. Nimm dir Zeit für Dinge, die dir Spaß machen. Reduzier Stress mit Entspannungstechniken

english_section_name: Sticking with Your Plan

summary: Berechne deinen Grundumsatz Setz dir ein neues tägliches Kalorienlimit, damit du jeden Tag ein Defizit von 1500 Kalorien schaffst. Verfolge mit einer App oder einem Ernährungstagebuch, wie viel du isst. Iss mehr Obst und Gemüse, um Kalorien einzusparen. Wenn du Milch trinkst oder Fleisch isst, wechsle zu fettarmen Varianten. Iss weniger Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate. Probier es mit Intervallfasten, wenn du etwas mehr Struktur in deiner Ernährung brauchst.

document: . Bevor du einfach anfängst, Kalorien einzusparen, um 1,5 Kilo in einer Woche abzunehmen, musst du zunächst wissen, wie viele Kalorien du normalerweise pro Tag verbrauchst. Das nennt man deinen Grundumsatz und du kannst diesen als Basis benutzen, aufgrund derer du entscheiden kannst, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen kannst und wie viele du mit Sport zusätzlich verbrennen solltest.  Du kannst deinen Grundumsatz selbst ausrechnen, aber das ist ziemlich kompliziert. Am besten benutzt du einen Onlinerechner. Es gibt viele Webseiten, auf denen du kostenlose Tools für die Berechnung deines Grundumsatzes findest. Es gibt unterschiedliche Formeln für den Kalorienumsatz und alle funktionieren anders. Auf jeden Fall brauchst du deine Größe in cm und dein Gewicht in kg. Eine Formel besagt etwa, dass du als Mann dein Gewicht in Kilos mit 13,4 malnehmen und 88,4 dazu addieren sollst. Außerdem rechnest du deine Größe in cm mal 4,8. Dann zieh dein Alter mal 5,68 von der Summe dieser beiden Werte ab. 1,5 Kilo entsprechen10,500 Kalorien, was bedeutet, dass du jeden Tag durch Ernährung und Sport ein Minus von 1500 Kalorien erreichen musst. Wenn du weißt, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst, kannst du einfach 1500 davon abziehen, um auf dein Limit zu kommen. Du solltest jedoch als Frau nie weniger als 1200 Kalorien oder als Mann weniger als 1500 Kalorien pro Tag essen.  Wenn dein Grundumsatz zum Beispiel 2756 beträgt, könntest du bis zu 1256 Kalorien pro Tag essen und hättest trotzdem ein Defizit von 1500. Das sollte genügen, um 1,5 Kilo pro Woche abzunehmen. Liegt dein Grundumsatz bei 2300, wäre 800 dein Kalorienlimit. Das ist allerdings zu niedrig und du würdest Gefahr laufen, gesundheitliche Probleme wie Gallensteine oder Herzprobleme zu bekommen. Nimm wenigstens 1200 Kalorien am Tag zu dir und verbrenn die zusätzlichen 400 Kalorien durch Sport. Du kannst nur sicherstellen, dass du dein tägliches Kalorienlimit nicht überschreitest, indem du alles aufschreibst, was du isst und trinkst. Das kannst du von Hand tun oder eine App dafür benutzen. Wichtig ist, dass du am Ende weißt, wie viel du gegessen und getrunken hast. Das bedeutet wahrscheinlich auch, dass du dein Essen abwiegen musst. Bei diesen Lebensmitteln ist die Nährstoffdichte höher als die Kaloriendichte, sie enthalten also viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, dabei aber wenig Kalorien und Fett. Füll deinen Teller immer zur Hälfte mit Obst und Gemüse. So kannst du Kalorien einsparen, aber trotzdem satt werden und deinen Körper optimal versorgen. Iss zum Frühstück etwa einen Apfel und eine Banane, einen grünen Salat zu deinem Mittagessen und gedämpftes Gemüse zum Abendessen. Diese machen satt, haben aber weniger Kalorien als vollfette Optionen. Iss lieber Tofu und andere pflanzliche Eiweißlieferanten, Huhn ohne Haut oder magere Teile von Rind und Schwein. Bei Milchprodukten solltest du ebenfalls zu fettarmen Varianten greifen. Zu jeder Mahlzeit solltest du eine Portion mageres Protein oder fettarmes Milchprodukt zu dir nehmen. Das erreichst du etwa über Müsli mit fettarmer Pflanzenmilch zum Frühstück, einem Salat mit gegrilltem Hühnchen zu Mittag und einem Teller Vollkornnudeln mit fettarmem Mozzarella zum Abendbrot. Weiße Pasta, weißer Reis und weißes Brot haben ebenso viele Kalorien wie die jeweilige Vollkornvariante, aber ihnen wurden sämtliche Ballaststoffe entzogen. Das bedeutet letztlich, dass du davon nicht lange satt bleiben und deshalb vermutlich mehr essen wirst. Wechsle zu Vollkornpasta, Vollkornbrot und braunem Reis, um mehr Ballaststoffe zu dir zu nehmen. Intervallfasten bedeutet, dass du nur innerhalb eines Zeitfensters von ein paar Stunden am Tag isst. So stellst du sicher, dass dein Verdauungssystem wenigstens 14 bis 16 Stunden Pause pro Tag hat. Außerdem isst du auf diese Weise von ganz allein weniger.  Leg einen Zeitraum fest, in dem du essen darfst. Dieser sollte sich mit deiner aktivsten Phase decken. Du könntest etwa jeden Tag zwischen 7 Uhr und 15 Uhr essen, Frühstück um 7, Mittag um 11und dann noch eine Mahlzeit um 14:45 Uhr. Alternativ könntest du etwa zwischen 10 und 18 Uhr essen, Frühstück um 10, Mittag um 14 und Abendessen um 17:30 Uhr.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Versuch, so gut wie jeden Tag wenigstens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training zu schaffen. Finde einfache Wege, jeden Tag mehr Schritte zu machen. Mach hoch-intensives Intervalltraining, um mehr Kalorien zu verbrennen. Bau mit Widerstandstraining Muskeln auf.

document: Insgesamt 150 Minuten moderaten Ausdauertrainings sind die Empfehlung, wenn du gesund bleiben willst. Wenn du abnehmen willst, darf es auch gerne mehr sein. Versuch, an fünf Tagen pro Woche wenigstens 30 Minuten Sport zu treiben. So schaffst du auch ein Kaloriendefizit von 1500 Kalorien.  Such dir eine Sportart aus, an der du Spaß hast. So hältst du leichter durch. Teil deine Trainingseinheiten in kleinere Häppchen auf, wenn du wenig Zeit hast. Du kannst zum Beispiel auch dreimal am Tag 10 Minuten Sport treiben oder konsequent jeden Tag 15 Minute, wenn du keine 30 Minuten schaffst. Jede zusätzliche Kalorie, die du im Laufe des Tages verbrennst, bringt dich deinem Ziel näher, deshalb nimm jede Gelegenheit wahr, um dich zu bewegen. Folgende Dinge lassen sich etwa extrem einfach umsetzen:  Park weiter vom Eingang weg Steig ein oder zwei Stationen früher aus und lauf den Rest Nimm statt des Aufzugs die Treppe Fahr mit dem Rad zur Schule oder Arbeit oder geh zu Fuß Mach beim Fernsehen in der Werbepause Liegestütze oder andere Übungen Hoch-intensives Intervalltraining (HIIT) ist eine effektive Möglichkeit, beim Sport mehr Kalorien zu verbrennen. Wechsle dazu immer wieder zwischen moderaten Übungen und extrem anstrengenden Einheiten ab. Du kannst zum Beispiel laufen, Rad fahren oder schwimmen.  Ein beispielhaftes HIIT auf dem Laufband könnte etwa mit vier Minuten Gehen beginnen, dann zu vier Minuten intensivem Laufen wechseln, dann wieder zu vier Minuten gehen und so weiter, bis du eine halbe Stunde voll hast. Trainierst du auf dem Rad, fahr vier Minuten lang langsam, dann sprinte drei Minuten lang, fahr wieder vier Minuten lang langsam und so weiter. Muskelaufbau bedeutet, dass du mehr magere Muskelmasse antrainierst, die mehr Kalorien verbrennt als träge Fettmasse. So kannst du deinen Grundumsatz steigern und es wird einfacher, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Mach pro Woche zweimal 30 bis 45 Minuten lang Krafttraining.  Für dem Muskelaufbau kannst du unterschiedlichstes Equipment verwenden. Versuch es etwa mit Yogaband, Hanteln, Geräten oder Freeletics. Dein Krafttraining sollte alle großen Muskelgruppen ansprechen. Dazu gehören Arme, Beine, Rücken, Po, Bauch und Brust.

english_section_name: Exercising to Burn More Calories


summary: Drücke den Holzspachtel mit Hilfe der Tube oder eines Röhrchens in das Loch, indem du ihn tief hineindrückst, damit das Loch vollständig ausgefüllt wird. Überfülle das Loch. Glätte die Masse mit einem Kittmesser. Lass die Masse trocknen.

document: Beginne an einem Ende und arbeite dich systematisch zum anderen Ende vor. Solltest du weder Tube noch Röhrchen haben, benutze ein Kittmesser, um die Masse aufzutragen. Bei der Benutzung von Holzspachtelmasse sollte der Füllstand des betroffenen Bereiches ein wenig höher liegen als der Rest der Holzfläche, da die Masse beim Trocknen ein wenig zusammenschrumpft und danach eine ebene Fläche mit dem Holz bildet.  Du brauchst das Loch nur ein wenig, ungefähr 5%, zu überfüllen. Streiche damit darüber, um eine ebene Fläche zu erhalten. Wische das Messer ab und wiederhole den Vorgang, falls die Fläche beim ersten Mal nicht glatt und ebenmäßig genug wurde. Denk daran, dass du die Fläche später noch schleifen wirst, also braucht sie nicht absolut perfekt glatt zu sein. Wenn du das Loch zu deiner Zufriedenheit gefüllt hast, lass die Masse voll austrocknen. Sie wird sich hart anfühlen, wenn sie getrocknet ist. Das kann bei einer grossen oder tiefen Fläche bis zu acht Stunden dauern, aber auch in weniger als einer halben Stunde der Fall sein.  Die Verpackung wird dir Hinweise auf die jeweilige Trocknungszeit des Holzspachtels geben.

english_section_name: Filling the Hole

summary: Kaufe oder bereite eine passende Füllmasse vor. Entferne Farbpartikel und Holzsplitter. Schleife den zu bearbeitenden Bereich ab. Entferne jegliche Überbleibsel und Fremdkörper.

document: Beizbare Holzspachtel sind dafür bestimmt, gebeizt zu werden, damit man den Farbton des eigentlichen Holzes treffen kann. Einige Spachtel auf Wasserbasis sind ebenfalls zum Beizen geeignet, jedoch nur für den Gebrauch innerhalb des Hauses gedacht. Man kann auch seinen eigenen Holzspachtel herstellen, indem man Sägespäne und Leim zu einer Paste vermengt.  Eine weitere Möglichkeit ist Epoxidharz, speziell für Holz hergestellt. Dieses Material ist strapazierfähig und kann geschnitzt oder anderweitig bearbeitet werden. Sollten Farbspäne von der zu bearbeitenden Fläche abblättern, so müssen diese entfernt werden, bevor das Holz repariert werden kann. Kratze sie soweit wie möglich mit einem Kittmesser ab. Genauso sollten auch grössere Splitter entfernt werden. Scharfe Kanten können sich beim Auftragen der Spachtelmasse nachteilig auswirken. Das Abschleifen solcher Kanten erleichtert den Arbeitsprozess. Prüfe den beschädigten Bereich auf derartige Kanten. Bleibt etwas davon auf der Arbeitsfläche, so haftet der Holzspachtel nicht richtig. Reibe die Arbeitsfläche mit einem feuchten, flusenfreien Tuch ab und lass sie gut trocknen. Du kannst  auch einen Nass-Trockensauger benutzen, falls vorhanden.

english_section_name: Preparing the Surface

summary: Schleife den Bereich bis er glatt und eben mit dem Holz ist. Prüfe, ob das Loch ordentlich gefüllt ist. Trage eine Grundierung auf, wenn du die Fläche streichst. Streichen oder Beizen der Fläche.

document: Benutze einen Schwingschleifer oder normales Sandpapier zum Schleifen. Schleife bis der Holzspachtel glatt und auf demselben Höhenniveau wie das umliegende Holz ist. Wisch die Fläche gründlich ab, bevor du sie streichst oder beizt. Lass deine Hand über die reparierte Fläche gleiten, um zu fühlen, ob sie glatt ist. Versichere dich, dass das Loch vollständig gefüllt ist und dass die Fläche ebenmässig mit dem Holz verläuft. Selbst wenn du das Loch vollständig gefüllt hast, könnte die Masse sich abgesetzt und eine Mulde oder ein Loch hinterlassen haben. Hast du das Loch nicht ausreichend gefüllt, wiederhole den Arbeitsprozess, indem du zusätzliche Spachtelmasse hinzufügst. Die meisten Holzspachtel können gestrichen werden, aber das kann unter Umständen den Farbton beeinträchtigen. Es ist daher hilfreich, zunächst eine Grundierung zu benutzen, um einen gleichmässigen Farbton mit der restlichen Fläche sicherzustellen. Das gilt besonders, wenn du ein repariertes Möbelstück ganz streichst. Sobald die reparierte Fläche genau eben mit dem Rest des Holzes ist, kannst du die Farbe oder Beize auftragen. Wenn du dir nicht ganz sicher über den Farbton der Farbe oder der Beize bist, kannst du diese an einer unauffälligen Stelle testen, um zu sehen, ob der Ton passt. Du kannst den Farbton auch auf einem Stück Abfallholz prüfen.

english_section_name: Finishing the Area


summary: Sammle Aufzeichnungen zu deinen Finanztransaktionen für einen Zeitraum von zwei oder drei Monaten. Annualisiere dein Einkommen. Teile deine Ausgaben in Kategorien ein. Bestimme den Zeitraum für jede Ausgabe. Annualisiere Ausgaben basierend auf den Daten, die du hast. Nimm Anpassungen vor, wo es notwendig ist, um deinen Finanzplan auszugleichen. Erstelle einen neuen Finanzplan basierend auf deinen Ergebnissen.

document: Normalerweise reichen Kontoauszüge von ein paar Monaten aus, um deine Ausgaben auf Jahresbasis zu berechnen und einen jährlichen Finanzplan zu erstellen. Wenn du häufig eine Kreditkarte verwendest, besorge Kopien deiner Kreditkartenabrechnungen für dieselben Monate. Verwende Einkommen und Ausgaben aus demselben Zeitraum. In anderen Worten heißt das, wenn du drei Monate Einkommen auf Jahresbasis berechnest, berechne auch drei Monate Ausgaben. Berechne dein Gesamteinkommen über zwei oder drei Monate. Multipliziere diese Summe dann mit dem Verhältnis der Anzahl der Monate in einem Jahr durch die Anzahl der Monate mit Einkommen. So erhältst du den Betrag an Einkommen, den du jedes Jahr verdienst.  Nehmen wir zum Beispiel an, du hast drei Monatsgehälter von 4.200 €, 5.100 € und 4.700 €, insgesamt 14.000 €. Dein Einkommen auf Jahresbasis wäre 14.000 € x 12/3 = 14.000 € x 4 = 56.000 €. Achte darauf, auch alle anderen Einkommensquellen in die Gleichung einzubeziehen. Wenn es Geld gibt, das du einmal jährlich erhältst, wie eine Prämie, kannst du sie einfach zu dem annualisierten Einkommen addieren. Du kannst so viele Kategorien machen, wie du möchtest. Eine breit angelegte Kategorie wie "Rechnungen" wird vermutlich nicht sehr nützlich sein, wenn du herausfinden möchtest, wo dein Geld hingeht. Andererseits können zu viele Einzelkategorien Arbeit bereiten und Verwirrung stiften.  Du könntest zum Beispiel Kategorien wie "Miete", "Nebenkosten" und "Auto" einrichten. Unter "Nebenkosten" würdest du Rechnungen wie Strom, Gas, Telefon, Müllentsorgung, Wasser- und Abwasserkosten anführen. Unter "Auto" kannst du deine Ratenzahlungen für das Auto, Autoversicherung und Benzinkosten verbuchen. Wenn es bestimmte Ausgaben gibt, bei denen du meinst, sie würden außer Kontrolle geraten oder  die du gerne im Auge behalten möchtest, dann mache sie zu einer eigenen Kategorie. Nehmen wir zum Beispiel an, du glaubst du gibst zu viel Geld dafür aus, Kaffee in dem Lokal in der Nähe deiner Arbeit zu kaufen. Du könntest eine Kategorie "Kaffee" speziell für diese Ausgaben einrichten. Um deine Daten auf Jahresbasis zu berechnen, musst du wissen, wie oft die Ausgabe auftritt. Viele sich wiederholende Rechnungen sind monatlich zu bezahlen. Es gibt aber auch welche, die jeden zweiten Monat, jedes Quartal oder nur zweimal jährlich bezahlt werden. Du wirst auch tägliche und wöchentliche Ausgaben haben oder welche, die ein paar Mal pro Woche auftreten. Wenn du zum Beispiel alle zwei Wochen tankst, wäre der Zeitabschnitt für diese Ausgabe für den Zweck der Berechnung auf Jahresbasis 52 / 2 = 26. Verwende dieselbe Formel, die du verwendet hast, um dein Einkommen auf Jahresbasis zu berechnen, um deine Ausgaben auf Jahresbasis herauszufinden. Berechne dann die Summe der annualisierten Ausgaben in jeder Kategorie. Wenn du mehrere Ausgaben in einer Kategorie hast, die alle in denselben zeitlichen Abständen berechnet werden, kannst du sie zusammen annualisieren. Wenn die Bezahlung der Raten für dein Auto und die Autoversicherung zum Beispiel beide zweimonatlich fällig werden, könntest du sie addieren und nur eine Berechnung durchführen. Finanzexperten empfehlen, dein Geld so einzuplanen, dass 50 % deines Einkommens für Grundausgaben ausgegeben werden, 30 % für Sachen, die du frei auswählen kannst, und 20 % für Ersparnisse für die Zukunft. Ordne deine Kategorien in diese größeren Kategorien ein und sieh nach, wie deine Berechnungen auf Jahresbasis im Vergleich dastehen.  Wenn du zum ersten Mal einen jährlichen Finanzplan erstellst, könntest du feststellen, dass das Verhältnis stark davon abweicht. Deine finanzielle Planung im Gleichgewicht zu halten erfordert Zeit und Anstrengung. Identifiziere problematische Ausgaben, von denen du glaubst, du könntest sie verringern oder gänzlich abschaffen. Wenn du zum Beispiel eine Zeitschrift abonnierst, die du nie liest, kannst du diese Kosten einsparen, indem du einfach das Abonnement beendest. Teile dein Einkommen auf Jahresbasis, nachdem du die Anpassungen vorgenommen hast, durch 12, um herauszufinden, mit wie viel Geld du jeden Monat arbeiten kannst. Setze dann deine Ausgaben ein. Teile bei Ausgaben, die nur ein- oder zweimal jährlich auftreten, die Gesamtausgaben durch 12, um den Geldbetrag zu ermitteln, die du jeden Monat für diese Ausgabe beiseite legen solltest, sodass du sie begleichen kannst, wenn sie anfallen. Wenn du zum Beispiel einmal jährlich 300 € für eine Haftpflichtversicherung bezahlst, müsstest du jeden Monat 25 € weglegen oder vormerken.

english_section_name: Creating a Yearly Budget

summary: Besorge Einkommensberichte für zwei oder drei Monate. Berechne dein Gesamteinkommen für den Zeitraum. Teile die Anzahl der Monate in einem Jahr durch die Monate mit Einkommen. Multipliziere das Gesamteinkommen durch das Ergebnis des Verhältnisses.

document: Um dein Einkommen auf Jahresbasis zu berechnen, brauchst du eine Stichprobe des Einkommens, das du im Verlauf eines Jahres verdienst. Du kannst sie aus Gehaltsabrechnungen, bezahlten Rechnungen oder sogar Kontoauszügen ablesen.  Wenn dein Einkommen extrem unregelmäßig ist, brauchst du vielleicht nicht mehr als einen Monat, um eine Berechnung auf Jahresbasis durchzuführen. Wenn du Einkommen aus mehreren Quellen beziehst, dann sorge dafür, dass du Daten von allen Quellen hast, die du einbeziehen möchtest. Am einfachsten ist es, Einkommen auf Jahresbasis unter Verwendung von Monaten zu berechnen. Notiere dir, wie viele Monatseinkommen du verwendet hast, um diese Gesamtsumme zu berechnen. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast drei monatliche Gehaltsabrechnungen über 7.000 €, 6.500 € und 6.800 €. Der Gesamtbetrag wäre 20.300 € Einkommen über einen Zeitraum von drei Monaten. Verwende, um dein Einkommen auf Jahresbasis zu berechnen, das Verhältnis der Anzahl der Monate in einem Jahr (12) durch die Anzahl der Monate in dem Zeitraum, den du verwendet hast, um deine Gesamtsumme zu berechnen. Bei der Division wird das Ergebnis immer eine Zahl größer als 1 sein. Wenn du zum Beispiel den Gesamtbetrag deines Einkommens über 3 Monate berechnet hast, wäre dein Verhältnis 12/3 = 4. Multipliziere, nachdem du das Verhältnis durch Division herausgefunden hast, das Gesamteinkommen, das du für den Zeitraum errechnet hast, mit dieser Zahl. Das Ergebnis ist der geschätzte Betrag an Einkommen, den du in einem Jahr verdienst. Wenn dein Gesamteinkommen über einen Zeitraum von drei Monaten zum Beispiel 20.300 € war, wäre dein auf Jahresbasis berechnetes Einkommen 20.300 € x 4 = 81.200 €.

english_section_name: Annualizing Your Income

summary: Mache dich mit der Formel vertraut. Berechne deine Ertragsrate. Bestimme den Zeitabschnitt, für den die Ertragsrate gilt. Multipliziere deine Ertragsrate mit der Anzahl an Zeitabschnitten in einem Jahr.

document: Die Formel, um eine annualisierte Ertragsrate zu berechnen, mag zunächst einschüchternd wirken. Wenn du sie aber einmal in Einzelteile aufspaltest, ist sie nicht so schwierig, wie sie aussieht.  Die ganze Formel lautet: Die annualisierte Ertragsrate = (1 + Ertragsrate pro Zeitabschnitt)Anzahl der Zeitabschnitte in einem Jahr – 1. Die 1 wandelt die Prozentangabe schlicht in eine ganze Zahl um, sodass du sie multiplizieren kannst. Deswegen wird sie am Ende der errechneten Rate subtrahiert. Im Grunde vergrößerst du die Ertragsrate nur durch die Anzahl der Zeitabschnitte. Wenn du eine monatliche Ertragsrate hast, würdest du sie um 12 vergrößern. Eine wöchentliche Ertragsrate würdest du um 52 vergrößern, während eine tägliche Ertragsrate um 365 vergrößerst. Subtrahiere, um die Ertragsrate deiner Investition zu berechnen, den Endwert deiner Investition von dem Anfangswert deiner Investition, und teile dann diese Zahl durch den Anfangswert deiner Investition. Multipliziere das Ergebnis mit 100, um deine Ertragsrate zu bekommen. Wenn du zum Beispiel ein Portfolio mit 10.000 € angelegt hast und es nun einen Stand von 11.025 € hat, hast du einen Gesamtgewinn von 1.025 €. Gemäß der Gleichung ist deine Ertragsrate (11.025 – 10.000 / 10.000) x 100 = 10,25  %. Bestimme den Zeitabschnitt, in dem du diesen Gewinn hattest. Teile dann die richtige Zahl (üblicherweise 365, die Anzahl der Tage in einem Jahr) durch diese Zahl, um herauszufinden, wie viele Zeitabschnitte es in einem Jahr gab.  Nehmen wir zum Beispiel an, du hattest eine Ertragsrate von 10,25 % bei einer Investition, die 65 Tage alt war. Die Anzahl von 65 Tage langen Zeitabschnitten in einem Jahr beträgt 365 / 65 = 5,615. Wenn die Ertragsrate auf einen einzigen Tag oder einzigen Monat zutrifft, kannst du diesen Schritt auslassen und die Ertragsrate mit 365 (Tagen) oder 12 (Monaten) multiplizieren. Setze die Anzahl an Zeitabschnitten in einem Jahr in die Formel ein, um die Ertragsrate auf Jahresbasis zu berechnen. Schließe die Berechnung mit dem xy-Knopf auf deinem Taschenrechner ab. Die Gleichung für die annualisierte Ertragsrate wäre für das Beispiel folglich (1 + 0,1025)5,615 – 1 = 0,7296 oder 72,96%. Die annualisierte Ertragsrate deiner Investition ist somit 72,96 %.

english_section_name: Determining an Annualized Rate of Return


summary: Lass einen Provokationstest durchführen, um eine Vorwölbung einer Bandscheibe festzustellen. Lass eine Untersuchung des Hoffmann-Tinel-Zeichens durchführen, um deine Reflexe in Augenschein zu nehmen. Lass ein paar andere körperliche Untersuchungen durchführen, um zusätzliche Symptome auszuwerten. Lass eine Röntgenuntersuchung deiner Halswirbelsäule durchführen, um Abnormalitäten im Bereich des Nackens sichtbar zu machen. Lass ein MRT durchführen, um Probleme im Nackenbereich zu analysieren, die auf einem Röntgenbild möglicherweise nicht sichtbar sind. Erwäge, dich einer CT-Untersuchung zu unterziehen. Lass ein Myelogramm durchführen. Erwäge eine Nervenfunktionsprüfung, um zu bestimmen, ob deine Nerven ordnungsgemäß funktionieren. Lass einen Bluttest durchführen. Lass eine Untersuchung der Gelenkflüssigkeit durchführen.

document: Ein Provokationstest, oder Spurling-Test, kann durchgeführt werden, um herauszufinden, ob die Spondylose mit einer vorgewölbten Bandscheibe zusammenhängt.  Dieser Test wird vorgenommen, indem der Nacken gestreckt und zur Seite geneigt und gedreht wird. Auf diese Weise kann der Arzt erkennen, ob sich auf deinem Nacken eine Wölbung befindet. Die Überprüfung des Hoffmann-Tinel-Zeichens wird vorgenommen, indem der Arzt deine Reflexe testet. Hierfür zwickt er in den Mittelfinger und achtet im Besonderen auf die Kontraktion des Daumens und Zeigefingers.  Dein Arzt platziert dabei deine Hand in einer neutralen Position und hält sie zwischen seinen Zeige- und Mittelfingern stabil. Dann zwickt oder schnipst er auf deinen Mittelfinger und achtet auf eine Kontraktion deines Daumens und Zeigefingers. Wenn deine Reflexe eine unvollständige Kontraktion auslösen, könnte dies auf Spondylose hinweisen. Um zu bestimmen, ob zusätzliche Untersuchungsmethoden, wie etwa eine Tomographie oder eine Untersuchung der Nerven, nötig sind, solltest du einige weitere körperliche Untersuchungen durchführen lassen.  Eine Untersuchung des Pektoralisreflex wird durchgeführt, indem auf die Pektoralissehne (Brustsehne) geklopft wird, wodurch eine innere Rotation der Schulter ausgelöst werden sollte. Wenn dieser Test eine übermäßige oder ungewöhnlich ausgeprägte Reaktion produziert, könnte dies  darauf hindeuten, dass der obere Bereich der Halswirbelsäule zusammengedrückt wird. Eine Untersuchung der Hand wird durchgeführt, indem der Patient innerhalb von zehn Sekunden 20 Mal eine Faust bildet und die Hand wieder locker lässt. Wenn Anzeichen von Beeinträchtigung und Schwerfälligkeit der Bewegungen beobachtet werden, könnte dies auf Spondylose hinweisen. Eine Untersuchung des Fingers zur Feststellung von Rückenverletzungen wird durchgeführt, indem du deine Finger ausstreckst und nebeneinander hältst. Wenn sich deine Finger innerhalb von 30 bis 60 Sekunden auseinander bewegen oder eine Faust bilden, könntest du an Spondylose leiden. Eine Röntgenuntersuchung der Halswirbelsäule kann Knochensporne, Bandscheibenverletzungen, Frakturen, Osteoporose und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule anzeigen, welche alle ein Hinweis auf Spondylose sein können.  Röntgenuntersuchungen des Nackenbereichs können auch andere Veränderungen erkennbar machen, die an der Wirbelsäule auftreten. Diese Untersuchung wird in der Röntgenabteilung eines Krankenhauses von einem Radiologen durchgeführt. Eine Röntgenuntersuchung der Halswirbelsäule kann dabei helfen, Halsverletzungen, Taubheit und Schmerzen zu interpretieren. Sie kann auch bei der Überprüfung, ob die Atemwege von geschwollenen Nerven blockiert werden, helfen. Eine Magnetresonanztomographie des Nackenbereichs kann auch durchgeführt werden, um festzustellen, ob du an Spondylose leidest. Bei dieser Untersuchung produzieren magnetische Felder und Radiowellen detaillierte Abbildungen des Querschnitts von Knochen und Gewebe.  MRT-Untersuchungen können Bereiche identifizieren, in denen sich möglicherweise eingeklemmte Nerven befinden. Vermeide es, in den 4 Stunden vor dem MRT etwas zu essen. Entferne jegliche Metallgegenstände von deinem Körper, da MRI-Scanner starke Magnetfelder erzeugen. Ein MRI-Scanner sieht aus wie ein kleiner Zylinder, der an beiden Enden Öffnungen hat. Du wirst entweder mit den Füßen oder dem Kopf voraus in den Scanner geführt. Manchmal wird eine Blende über den Körper platziert, um Signale zu erfassen, die vom Körper ausgesendet werden, um eine bessere Qualität der Abbildung zu erhalten. Achte darauf, während des Scans stillzuhalten, sodass die Bildqualität hoch wird. Eine Computertomographie ist eine diagnostische Methode, mit der bestimmt werden kann, ob du an Spondylose leidest. Ein CT-Scan verwendet Röntgenstrahlen, die aus mehreren Richtungen gesendet werden, um eine Querschnittaufnahme des Nackenbereichs zu erzeugen.  Vor einem CT-Scan musst du jeglichen Schmuck ablegen und ein Krankenhaushemd tragen. Der CT-Scan wird durchgeführt, während du auf einem Tisch liegst, welcher dich nach vorne und hinten bewegen wird, während die Kamera das Bild aufnimmt. Es ist wichtig, dass du während dieses Vorgangs still hältst, um eine hochwertige Abbildung zu erhalten. Ein weiteres diagnostisches Verfahren, welches zur Bestimmung von Spondylose verwendet wird, ist das Myelogramm. Es ähnelt der CT, jedoch wird bei dieser Methode ein Farbstoff verwendet.  Ein Farbstoff wird in den Spinalkanal injiziert, um die Wirbelsäule besser sichtbar zu machen. Verletzte Bereiche der Wirbelsäule erscheinen auf dem Myelogramm. Nervenfunktionsprüfungen können dabei helfen, festzustellen, ob sich die Nervensignale auf angemessene Weise zu den Muskeln bewegen.  Eine Elektromyogramm (EMG) ist eine diagnostische Untersuchung, bei der die elektrische Aktivität der Nerven während der Übertragung von Signalen gemessen wird. Diese Untersuchung kann durchgeführt werden, wenn die Muskeln sich zusammenziehen, als auch wenn sie sich im Ruhezustand befinden. Mithilfe dieses Tests kann die Funktion der Muskeln und Nerven beurteilt werden. Eine weite Art von Nervenfunktionsprüfung ist eine Untersuchung der Nervenleitgeschwindigkeit. Diese Untersuchung wird durchgeführt, indem Elektroden an der Haut über den Nerven, die es zu untersuchen gilt, befestigt werden. Ein geringer elektrischer Impuls wird an den Nerv geleitet, um die Stärke und Geschwindigkeit der Nervensignale zu messen. Mithilfe eines Bluttests kann der Ursprung einer Entzündung in deinem Körper bestimmt werden und zur Diagnose einer Spondylose beitragen. Zu den Bluttests, die dein Hausarzt verordnen könnte, zählen:  C-reaktives Protein (CRP). Die Leber produziert CRP, ein Protein, welches erzeugt wird, wenn der Körper eine Entzündung bekämpft. Wenn bei dir Spondylose vorliegt, werden aufgrund der Entzündung wahrscheinlich erhöhte CRP-Werte gemessen werden. Erythrozytensedimentationsrate (ESR). Bei diesem Bluttest wird ebenfalls auf eine Entzündung im Körper untersucht. Die Sedimentationsrate wird bestimmt, indem gemessen wird, wie stark die Menge an roten Blutkörperchen (angegeben in Millimeter) innerhalb einer Stunde in einem Reagenzglas abfällt. Die Sedimentationsrate ist erhöht, wenn im Körper eine Entzündung vorliegt. Der normale Wert beträgt für Männer 0-15 Millimeter pro Stunde, für Frauen 0-20 Millimeter pro Stunde. Bei älteren Menschen kann dieser Wert etwas höher sein. Dein Hausarzt kann dir in seinem Praxiszimmer Gelenkflüssigkeit entnehmen. Im Normalzustand befindet sich im Gelenk keine Flüssigkeit, die entzogen werden kann. Falls Flüssigkeit austritt, ist es wahrscheinlich, dass bei dir ein Problem vorliegt.  Dein Hausarzt wird in diesem Fall die Flüssigkeit an ein Labor schicken, um sie analysieren zu lassen. Der Test bestimmt, ob du Arthrose hast. Wenn die Flüssigkeit Gelenkknorpelzellen enthält, ist das Gelenk, aus dem die Flüssigkeit entnommen wurde, von Arthrose betroffen.

english_section_name: Seeing Your Doctor


summary: Verwende “ergo” mit einem Strichpunkt. Beginne einen Satz mit “ergo”. Passe mit den Kommas auf. Folge den passenden Grammatikregeln. Verwende den Ausdruck sowohl für ernste als auch humorvolle Themen.

document: Normalerweise steht “ergo” vor einem Semikolon, und wird oft von einem Komma gefolgt. Das ist eine korrekte Art, das Wort zu verwenden, die meistens auch am Natürlichsten aussieht.   Eine typische Verwendungsweise des Ausdruckes ist es zu zeigen, dass die Information von einem Satzteil das Resultat der Information im vorigen Satzteil ist. Da beide Satzteile unabhängig voneinander sind, musst du sie mit irgendeiner Form von Zeichensetzung aneinander binden. Da es sich um zwei unabhängige Satzteile handelt, müssen sie mit einem Strichpunkt, und nicht mit einem Komma, verbunden werden.  Beispiel: Sie hatte fünf Katzen zu Hause; ergo, niemand mit einer Katzenallergie besuchte sie gerne.” Wenn es richtig gemacht wird, kannst du einen Satz auch mit “ergo” beginnen. Der Ausdruck sollte in den meisten Fällen immer noch von einem Komma gefolgt werden, genauso, wie wenn er mit einem Semikolon verwendet wird.   Im Grunde wird “ergo” am Satzanfang genauso verwendet wie nach einem Strichpunkt. Du teilst die zwei unabhängigen Satzteile einfach in zwei separate Sätze auf.  Beispiel: Sie hatte fünf Katzen zu Hause. Ergo, niemand mit einer Katzenallergie besuchte sie gerne.” Der häufigste Fehler, den Leute machen, wenn sie “ergo” verwenden ist der gefürchtete “Kommasplit”. Das passiert, wenn du das, was ein Semikolon sein sollte, mit einem einfachen Komma ersetzt.  Normale unterordnende und nebenordnende Konjunktionen können Sätze und Gliedsätze miteinander verbinden, aber konjunktive Adjektive tun das nicht. Deshalb kannst du bei “ergo” auch nicht dieselbe Zeichensetzung verwenden wie bei einer gewöhnlichen Konjunktion, wie z.B. “und”, “oder”, “aber”.   Inkorrektes Beispiel: Tim kam auf dem Weg zur Arbeit in einen Stau, ergo verpasste er die Besprechung am Morgen.  Korrektes Beispiel: Tim kam auf dem Weg zur Arbeit in einen Stau; ergo verpasste er die Besprechung am Morgen.  Korrektes Beispiel: Tim kam auf dem Weg zur Arbeit in einen Stau und verpasste die Besprechung am Morgen. Der Satz oder die Sätze müssen in grammatikalischer Hinsicht Sinn machen. Du musst auch sichergehen, dass du “ergo” auf eine Weise verwendest, die seiner Definition entspricht.  Verwende “ergo” immer, um Ergebnisse oder Schlussfolgerungen auszudrücken. Du kannst es nicht als Entgegenstellung, Betonung, Veranschaulichung, oder eine Beschreibung von zeitlichen Abläufen verwenden, weil das einfach nicht seiner Bedeutung entspricht.   Inkorrektes Beispiel: Die zwei Freunde waren unzertrennlich; ergo zog einer in der fünften Klasse fort und die zwei verloren den Kontakt zueinander.  Korrektes Beispiel: Die zwei Freunde waren unzertrennlich; jedoch zog einer in der fünften Klasse fort und die zwei verloren den Kontakt zueinander.   Wie bei allen Sätzen gilt: deine Subjekte und Verben müssen übereinstimmen, alle Pronomen müssen sich klar auf ein vorhergehendes Hauptwort beziehen, und die übergeordnete Satzstruktur sollte parallel sein. Alle Regeln, die du zu Satzbau und Grammatik gelernt hast, müssen auch hier befolgt werden. Da “ergo” ein archaischer Ausdruck ist, wird er oft ironisch oder in unernstem Ton verwendet. Du kannst ihn natürlich trotzdem auch ernsthaft verwenden, aber in der modernen Verwendung sticht er dann am meisten heraus, wenn er leichtherzig verwendet wird.    Beispiel A: Meine Nachbarin Sabine und die Königin von England sind niemals zur gleichen Zeit am gleichen Ort; ergo, Sabine muss heimlich die Königin von England sein. In diesem Beispiel wird “ergo” verwendet, um eine Art von akademischem oder ernstem Gedanken anzudeuten, obwohl die Behauptung offensichtlich völlig absurd ist. Hier einen derartig steifen und affektierten archaischen Ausdruck zu verwenden, betont den Sarkasmus der Feststellung.   Beispiel B: Robert hatte einen anstrengenden Tag in der Arbeit; ergo ging er gleich ins Bett, sobald er zu Hause war. In diesem Beispiel wird “ergo” ernsthaft verwendet. Die Grammatik ist korrekt, aber man würde an seiner Stelle vielleicht etwas Gebräuchlicheres erwarten, wie “deshalb”, “folglich” oder “also”.

english_section_name: Part Two: Using "Ergo" in a Sentence

summary: Du solltest wissen, was “ergo” heißt. Verstehe, dass “ergo” ein konjunktives Adverb ist. Sei dir bewusst, dass “ergo” als archaischer Ausdruck gilt.

document: Der Ausdruck “ergo” bedeutet per Definition “als ein Resultat von” oder “aus diesem Grund”.  Ähnliche Wörter sind unter anderem “deshalb”, “daher”, “folglich”, “also”, “somit”, und “dementsprechend.” Du kannst “ergo” verwenden, wenn du das Verhältnis zwischen einer Ursache und Wirkung beschreiben willst.  Beispiel: Ich lese sehr gerne; ergo habe ich eine große Bibliothek zu Hause. Man kann es auch als eine adverbiale Konjunktion beschreiben. Die zwei Teile der Bezeichnung sind austauschbar und beschreiben im Grunde Wörter, die sowohl Eigenschaften eines Adverbs als auch Eigenschaften einer Konjunktion haben.  Ein Adverb ist ein Ausdruck, der ein Verb oder ein Adjektiv näher beschreibt. Eine Konjunktion ist ein Wort, das verwendet wird, um zwei Sätze, Gliedsätze, oder Ideen zu verbinden. Ein konjunktives Adverb ist ein Wort, dass das Verb eines unabhängigen Satzteils so definiert, dass eine Verbindung zu einem anderen unabhängigen Satzteil hergestellt wird.  Beispiel: Ich lese sehr gerne; ergo habe ich eine große Bibliothek zu Hause. In diesem Satz beschreibt “ergo” das Wort “habe” im unabhängigen Satzteil “...habe ich eine große Bibliothek zu Hause.” Es verbindet auch diesen Satzteil mit dem unabhängigen Satzteil “Ich lese sehr gerne,” und zeigt an, dass Ersterer das Ergebnis des Letzteren ist. Obwohl du “ergo” verwenden kannst und es gelegentlich vielleicht auch lesen oder hören wirst, gilt es im Allgemeinen doch als archaisch, was bedeutet, dass es ein altmodischer Ausdruck ist, der im modernen Deutsch nicht mehr gängig ist.  Das bedeutet nicht, dass du den Ausdruck “ergo” nicht verwenden kannst. Es bedeutet jedoch schon, dass du aufpassen musst, wenn du ihn verwendest. Wenn man ihn zu oft verwendet, kann es gekünstelt, angeberisch, oder unnatürlich wirken. Da es andere Ausdrücke gibt, die du gleichermaßen verwenden kannst -- wie zum Beispiel “deshalb”-- solltest du dich fragen, ob “ergo” die beste Wahl ist, bevor du es verwendest. Auch wenn “ergo” ein archaischer Ausdruck ist, wird es doch noch viel öfter verwendet als viele andere archaische Ausdrücke, was ihm eine gewisse zeitgemäße Relevanz verleiht.  Beispiel: Anstatt zu sagen, “Ich lese sehr gerne; ergo habe ich eine große Bibliothek zu Hause,” überlege dir, ob du nicht sagen kannst, “Ich lese sehr gerne; deshalb habe ich eine große Bibliothek zu Hause.”

english_section_name: Part One: Defining "Ergo"


summary: Sei offen für Veränderungen. Gib deine Persönlichkeit in mehreren Schichten preis, indem du geheimnisvoll bist. Sag die Wahrheit. Sei optimistisch. Fordere ihn. Reise gern. Flirte gern. Klammere nicht.

document: Schütze Männer erkunden kontinuierlich neue Horizonte. Sie sehnen sich nach neuem Wissen, neuer Umgebung und neuen Abenteuern. Wenn du einen Schützen zähmen willst, musst du spontan sein und darüber hinaus offen für Veränderungen.  Eine tolle Möglichkeit, um zu zeigen, dass du flexibel bist, ist ein verrücktes Abenteuer vorzuschlagen. Etwas wie „Hey, wollen wir raus aus diesem Club gehen und zu diesem Dach-Pool gehen, den ich kenne?“ bringt dir augenblicklich die volle Aufmerksamkeit eines Schützen ein. Dein Plan muss gar nicht einmal so kompliziert sein (oder gewagt), es wird ihn auch fesseln, wenn du ihn einfach  fragst, ob er mit dir einen Wanderweg ausprobieren will, den du schon lange gehen willst, oder diesen Drink bestellen, den der Barkeeper nur heimlich mixt. Schütze-Männer mögen Frauen, die nicht alles über sich erzählen. Lege nicht all deine Karten auf den Tisch, wenn du einen Schützen triffst. Enthülle deine Persönlichkeit stattdessen nach und nach. Schütze wird von Jupiter beherrscht, was bedeutet, dass er Aufgaben mag. Er soll etwas zu rätseln haben. Wenn er dir Fragen über dich stellt, antworte ab und zu etwas wie „würde dich das nicht interessieren?“ oder „das erzähle ich dir vielleicht…. bei unserer nächsten Verabredung“. Geheimnisvoll und interessant zu wirken bedeutet nicht, dass du lügen sollst, um geheimnisvoll zu sein. Ein Schütze-Mann hat im Allgemeinen eine sehr gute Menschenkenntnis. Dies bedeutet, dass er ein falsches Lachen aus einem Kilometer Entfernung erkennt. Wenn du bei deinem Mann bist, sage immer die Wahrheit und sei ehrlich. Schütze-Männer vertrauen gern, es fällt ihnen jedoch schwer, wieder zu vertrauen nachdem man sie betrogen hat. Sei so ehrlich wie möglich, denn wenn er dich beim Lügen erwischt, wird er dir das wahrscheinlich nicht so schnell vergeben. Das bedeutet, eine positive Einstellung zu haben. Sei witzig und spielerisch und vermeide es, negativ zu wirken. Schützen sind normalerweise zufriedene, aktive Menschen, die eine gute Zeit haben möchten. Vermeide es, dich zu beklagen oder negativ über andere zu sprechen. Bemühe dich, die Zeit mit deinem Schützen mit Spaß zu verbringen. Lache und lächle viel und mache Vorschläge, die Spaß bringen, wie zusammen auf die Tanzfläche zu gehen oder eine Tätigkeit zusammen zu unternehmen. Schützen lieben Frauen, die unberechenbar sind und ihn immer wieder überraschen. Das soll nicht unbedingt bedeuten, dass du dich rarmachen solltest, aber du solltest es ihm ein wenig schwer machen. Ziere dich, und lasse ihn für dein Interesse arbeiten. Zeige ihm nicht, dass du interessiert bist.  Verhalte dich gleichgültig, wenn du in seiner Nähe bist (aber ignoriere ihn nicht vollkommen).  Schützen mögen es, wenn man sie mental fordert. Du musst clever sein, um einen Schützen zu fangen. Debattiere mit ihm über Themen, die euch beide interessieren. Spiele den Advokat des Teufels und vertritt die entgegengesetzte Meinung von derjenigen, die er hat (auch wenn du ihm insgeheim zustimmst). Schütze-Männer blieben nie sehr lang an einem Ort, daher solltest du Reisen und Abenteuer lieben, um die Aufmerksamkeit eines Schützen auf dich zu lenken. Wenn du zum ersten Mal mit ihm sprichst, frage ihn nach seinen Reisen und erwähne dann ein paar von deinen eigenen (das ist auch ein guter Moment, um geheimnisvoll zu wirken, indem du vage Antworten auf die Frage gibst, warum du einen bestimmten Ort besucht hast). Schlage Dinge vor, die ein wenig Reisen erfordern. Plane einen Abenteuertag, an dem ihr eine Gegend erkundet, an der ihr beide noch nicht wart. Fahrt raus aufs Land und haltet an jedem Ort an der interessant erscheint (das größte Maisfeld der Welt? Los geht’s! Ein Kuchengeschäft auf einem riesigen Bauernhof, auf dem man lernen kann, Kühe zu melken? Los geht’s! etc…). Schütze Männer lieben es, zu flirten. Scheue dich nicht, zu ihm hin zu gehen und ein Gespräch zu beginnen (ein sehr flirthaftes Gespräch). Dem Schützen wird dein Selbstvertrauen gefallen, und deine Aufmerksamkeit wird ihm schmeicheln, und er wird höchstwahrscheinlich zurück flirten.    Um seine Aufmerksamkeit bereits zu bekommen, bevor du überhaupt mit ihm gesprochen hast, stelle mit ihm Augenkontakt quer durch den Raum her. Fange seinen Blick auf, dann senke deinen Blick und lächle etwas. Dann sieh ihm wieder in die Augen und schau nicht weg, bis er zu Boden sieht. Schenke ihm deinen einladendsten Blick. Die Liebe zur Freiheit macht einen großen Teil der Schütze-Persönlichkeit aus. Ob es die offene Straße zu seinem neuesten Abenteuer ist, oder einfach ein wenig Zeit für sich allein (wahrscheinlich zum Laufen oder Wandern in den Bergen) braucht dieser Mann eine Frau, die nicht klammert, oder seine Freiheit einschränken will.   Wenn ihr miteinander umgeht, zeige ihm, dass du unabhängig bist, und dass niemand auf dich warten muss. Wenn du in einer Bar bist, kaufe dir selbst einen Drink (und frage ihn, ob er einen will). Dies zeigt ihm, dass du nicht erwartest, dass er ständig für dich da ist.

english_section_name: Having the Right Personality Traits

summary: Sieh immer bestmöglich aus. Rieche toll. Betone deine Vorzüge. Zeige Selbstvertrauen in dein Aussehen und deine Persönlichkeit.

document: Männer können keiner Frau widerstehen, die toll aussieht – warum sollten Schützen eine Ausnahme machen? Schützen lieben gepflegte, gut angezogene, sexy Frauen, die jedoch nicht zu offenherzig sein sollten.  Wenn du weißt, dass dein Schütze auf einer Party sein wird, zu der du gehst, solltest du an diesem Abend vielleicht dieses neue, sexy Kleid anziehen, und diese sexy Stilettos. Kein Mann (und sicher kein Schütze) wird dir widerstehen können. Schützen lieben Frauen, die frisch und gut riechen (nein wirklich, Schützen lieben Frauen, die zum Anbeißen riechen). Probiere Düfte mit Noten von Zitrus und Orangenblüte. So wird ein ganzer Schwarm von schützen dich umschwirren, sobald du die Bar betrittst. Hier ein Tipp: trage immer eine kleine Flasche Parfüm und ein Deodorant in Reisegröße bei dir. So wirst du auch nach einem Spaziergang durch 20 Straßen bis zu dieser Party noch gut riechen, sobald du ankommst. Haben deine Augen einen tollen Blau-Ton? Hast du schöne, kilometerlange Beine? Vielleicht ist auch dein Haar einer deiner besten Vorzüge. Trage Kleidung, die deine besten Körperpartien betont. Trage Make-Up, das die Augen betont, und style dein Haar perfekt. Schützen lieben Frauen mit Selbstvertrauen. Du weißt, dass du schön, stark und intelligent bist- also zeige, dass du dies weißt. Eine Frau, die weiß, dass sie sexy ist, ist tausend Mal sexier als eine Frau, die sich um ihr Haar, Kleidung, Gesicht, etc. sorgt.

english_section_name: Having the Right Appearance


summary: Gehe auf deinem Android-Gerät in den Google Play Store. Tippe oben rechts auf die Lupe. Tippe whatsapp in die Suchleiste ein und tippe dann auf Los. Tippe auf "WhatsApp Messenger". Tippe oben rechts auf INSTALLIEREN. Tippe unten im Pop-up auf AKZEPTIEREN, wenn du dazu aufgefordert wirst. Warte, bis der Download von WhatsApp abgeschlossen ist, und tippe dann rechts auf ÖFFNEN. Tippe unten auf dem Bildschirm auf ZUSTIMMEN UND FORTFAHREN. Tippe ins Textfeld in der Mitte des Bildschirms deine Telefonnummer ein. Tippe auf OK. Öffne die Nachrichten-App. Tippe auf die neue Nachricht. Tippe den sechsstelligen Code in WhatsApp ein. Gib deinen Namen und ein Foto ein. Tippe oben rechts auf Weiter.

document: Das Icon der App ist weiß und zeigt ein mehrfarbiges Dreieck. Du findest die App im App Drawer.  Dies durchsucht den Play Store nach WhatsApp; auf der nächsten Seite sollte es das oberste Ergebnis sein. Dies bringt dich auf die Seite von WhatsApp.  Dies startet den Download von WhatsApp auf dein Telefon. WhatsApp ist jetzt auf deinem Android-Gerät installiert und du kannst es einrichten.   WhatsApp sendet dir eine SMS mit einem Bestätigungscode an die eingegebene Nummer. Wenn du kein Telefon hast, mit dem du SMS empfangen kannst, tippe stattdessen auf "Anrufen" und du bekommst einen automatisierten Anruf an deine Nummer, in der dir der Code angesagt wird. Dort siehst du eine neue SMS. Ihr Inhalt lautet etwa "Dein WhatsApp-Code ist [sechsstelliger Code], aber du kannst einfach auf diesen Link tippen, um dein Gerät zu verifizieren". Wenn du dich nicht vertippt hast, bestätigt dies die Identität deines Telefons und leitet dich weiter auf die Seite zur Erstellung deines Accounts. Du musst kein Foto hinzufügen, auch wenn es anderen Kontakten hilft, dich zu erkennen (vor allem wenn du einen anderen Namen nutzt).  Wenn du WhatsApp bereits heruntergeladen hast, hast du die Möglichkeit, deinen Chatverlauf wiederherzustellen. Du kannst auch auf "Facebook-Info verwenden" tippen, um dein Bild und deinen Namen von Facebook zu verwenden. WhatsApp ist jetzt auf deinem Android-Gerät installiert und eingerichtet - du kannst mit der Nutzung von WhatsApp loslegen!

english_section_name: On Android

summary: Gehe auf dem iPhone in den App Store. Tippe auf Suchen. Tippe oben auf dem Bildschirm auf die Suchleiste. Tippe whatsapp in die Suchleiste ein und tippe dann unten rechts auf Suchen. Tippe auf LADEN rechts neben WhatsApp. Tippe auf INSTALLIEREN, wenn du dazu aufgefordert wirst. Gib deine Apple ID und das Passwort ein. Warte, bis der Download abgeschlossen ist, und tippe dann rechts neben WhatsApp auf  ÖFFNEN. Tippe in den Pop-ups auf OK oder Nicht erlauben. Tippe unten auf dem Bildschirm auf Zustimmen & Fortfahren. Tippe deine Telefonnummer ein und tippe dann oben rechts auf Fertig. Tippe auf Ja, wenn du dazu aufgefordert wirst. Drücke auf den Home-Button und öffne dann die Nachrichten-App. Öffne die SMS von WhatsApp. Tippe den sechsstelligen Code in WhatsApp ein. Gib deinen Namen ein. Tippe auf Fertig.

document: Das Icon zeigt ein weißes "A" auf hellblauem Hintergrund und du findest es auf dem Homescreen. Dieser Button befindet sich unten auf dem Bildschirm und sieht aus wie eine Lupe.   Das Icon von WhatsApp zeigt eine weiße Sprechblase mit einem Telefonhörer auf grünem Hintergrund. Wenn du WhatsApp bereits heruntergeladen hast, zeigt dieser Button eine Wolke mit einem nach unten weisenden Pfeil. Das Antippen der Wolke führt zum Download von WhatsApp. Der Button befindet sich an der gleichen Stelle wie "LADEN". Wenn du dich kürzlich mit deiner Apple ID im Store eingeloggt hast, kann es sein, dass du dies jetzt nicht machen musst. Du kannst auch Touch ID nutzen, wenn dein iPhone dies unterstützt. Dies öffnet WhatsApp und du kannst mit der Einrichtung fortfahren. In diesen Fenstern wirst du gefragt, ob du WhatsApp Zugriff auf deine Kontakte geben möchtest und ob WhatsApp dir Benachrichtigungen senden darf oder nicht.  Deine Telefonnummer wird dann im Textfeld in der Mitte des Bildschirms angezeigt. WhatsApp schickt dir einen Bestätigungscode als SMS. Wenn du keine Telefonnummer hast, die SMS erhalten kann, tippe stattdessen auf "Anrufen" und du bekommst einen automatisierten Anruf auf deine Nummer, in dem dir der Bestätigungscode angesagt wird. Die App ist grün und zeigt eine weiße Sprechblase. Der Text lautet in etwa wie "Dein WhatsApp-Code ist [sechstellige Nummer]...". Wenn du ihn richtig eingegeben hast, kannst du dein Profil in WhatsApp anpassen. Tippe dafür in der Mitte des Bildschirms auf das Textfeld "Dein Name" und tippe deinen Namen ein.  Du kannst auf dieser Seite auch ein Profilbild hinzufügen. Es kann sein, dass du auch oben rechts auf "Wiederherstellen" tippen kannst, um deinen Chatverlauf wiederherzustellen. Dies ist nur dann der Fall, wenn du WhatsApp zuvor auf diesem Telefon genutzt hast. WhatsApp ist jetzt auf deinem iPhone installiert und eingerichtet, was bedeutet, dass du mit der Nutzung von WhatsApp loslegen kannst!

english_section_name: On iPhone

summary: Gehe auf einem Computer auf die Webseite von WhatsApp. Klicke weiter unten auf der Webseite auf Mac oder PC. Klicke rechts auf der Seite auf den grünen DOWNLOAD Button. Warte, bis der Download abgeschlossen ist, und mache dann einen Doppelklick auf die Datei. Warte, bis die Installation abgeschlossen ist. Mache einen Doppelklick auf das WhatsApp-Icon, wenn sich WhatsApp nicht öffnet. Öffne WhatsApp auf deinem Telefon. Öffne den WhatsApp Code-Scanner. Richte die Kamera deines Telefons auf den QR-Code.

document: Du findest sie hier: https://www.whatsapp.com/. Von dieser Seite kannst du die Desktop-Version von WhatsApp herunterladen. Du musst WhatsApp auch auf deinem Telefon installiert haben, um dich in WhatsApp auf deinem Computer einloggen zu können.  Wenn du diesen Button anklickst, wird der Installer von WhatsApp heruntergeladen. Es kann sein, dass du zuerst einen Ordner für den Download angeben musst. Je nach Computer steht auf diesem Button entweder "Für Windows 64 Bit herunterladen" oder "Für Mac OS X herunterladen". Wahrscheinlich findest du sie in deinem üblichen "Downloads"-Ordner (oder auf dem Desktop). Danach siehst du das Icon von WhatsApp, ein weißes Telefon auf grünem Hintergrund, auf deinem Desktop. Bei der Installation von WhatsApp wird ein weißes Fenster mit einer grünen Grafik angezeigt. Dies öffnet die Login-Seite von WhatsApp, welche einen QR-Code anzeigt. Wenn du WhatsApp noch nicht auf deinem Telefon hast, musst du es zuerst auf deinem iPhone oder Android-Gerät installieren, bevor du fortfahren kannst. Je nach Telefon ist der Pfad zum QR-Scanner wie folgt:   iPhone: Tippe unten rechts auf Einstellungen und dann oben auf WhatsApp Web/Desktop.  Android: Tippe auf ⋮ und dann oben im Menü auf WhatsApp Web. Nach einem kurzen Augenblick scannt WhatsApp den Code, was deinem Computer die Erlaubnis erteilt, sich in WhatsApp einzuloggen. Du solltest jetzt WhatsApp auf deinem Computer nutzen können!  Wenn der QR-Code abgelaufen ist, klicke auf den Pfeil in der Mitte, um ihn zu aktualisieren. Wenn der Code nicht gescannt wird, dann stelle sicher, dass er komplett auf dem Bildschirm deines Telefons dargestellt wird - es kann sein, dass du das Telefon weiter von deinem Computer-Bildschirm weg halten musst.

english_section_name: On Desktop


summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Klicke dafür links unten im Startfenster auf das Icon in Form eines Zahnrads. Dies öffnet eine Liste deiner derzeit installierten Apps. Wenn du keine Liste deiner derzeit installierten Apps siehst, dann stelle sicher, dass du im richtigen Tab bist, indem du links oben im Fenster auf Apps & Funktionen klickst. Die Überschrift "McAfee® Total Protection" findest du unter "M" im Menü. Dies erweitert die Überschrift.  Diese Option siehst du über der ersten Deinstallieren Option. Dies bringt dich auf den Deinstallationsassistenten von McAfee. Wenn sich der McAfee Deinstallationsassistent öffnet, fülle ihn wie folgt aus:  Setze ein Häkchen bei "McAfee® Total Protection". Setze ein Häkchen bei "Alle Dateien dieses Programms löschen". Klicke auf den blauen Deinstallieren Button. Klicke noch einmal auf Deinstallieren. Sobald die Deinstallation von McAfee abgeschlossen ist, wirst du aufgefordert, deinen Computer neu zu starten. Dies schließt die Deinstallation ab und löscht McAfee von deinem Computer. Du kannst auf Später neu starten klicken, um deinen Computer zu einer anderen Zeit manuell neu zu starten, aber denke daran, dass die Deinstallation erst abgeschlossen ist, wenn du den Computer neu gestartet hast. Wenn du deinen Computer nicht neu gestartet hast, ist Windows Defender (der Standard-Virenschutz von Windows) vielleicht noch ausgeschaltet. Er schaltet sich zwar schließlich von alleine wieder ein, aber du kannst dies beschleunigen, indem du so vorgehst:  Öffne Start  Tippe windows defender ein Klicke auf Windows Defender Security Center  Klicke wenn möglich auf Einschalten. Wenn du neben den verschiedenen Sicherheitsoptionen im Dashboard stattdessen grüne Häkchen (nicht rote Xen) siehst, ist Windows Defender aktiviert.

english_section_name: On Windows

summary:
Öffne Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"} Terminal. Gib den uninstall Befehl ein. Gib dein Administrator-Passwort ein, wenn du danach gefragt wirst. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Starte deinen Computer neu.

document: Klicke dafür rechts oben auf das Icon mit der Lupe. Eine Suchleiste wird mitten auf dem Bildschirm angezeigt. Tippe terminal in die eingeblendete Suchleiste ein. Mache einen Doppelklick darauf, wenn es in den Suchergebnissen angezeigt wird. Das Terminal-Fenster wird geöffnet. Tippe sudo /Library/McAfee/cma/scripts/uninstall.sh ein und drücke auf ⏎ Return. Wenn die Zeile "Passwort" eingeblendet wird, tippe das Passwort ein, mit dem du dich als Admin auf deinem Mac einloggst, und drücke auf ⏎ Return. Der uninstall Befehl sollte zwar dazu führen, dass McAfee automatisch deinstalliert wird, es kann aber sein, dass du die Deinstallation bestätigen musst, indem du durch ein Pop-up navigierst. Sobald McAfee anzeigt, dass er erfolgreich deinstalliert wurde, solltest du deinen Computer neu starten, um das Ganze abzuschließen:  Klicke auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Klicke auf Ausschalten...  Klicke auf Ausschalten.

english_section_name: On Mac


summary: Entferne die Pflanze aus dem Topf. Trenne die Pflanze vorsichtig dort, wo sie sich natürlich teilt. Bestäube die Wurzeln mit einem Bewurzelungspulver. Topfe die Ableger mit nährstoffreicher Blumenerde ein. Warte zwei bis drei Tage bis zur Bewässerung.

document: Eine ausgewachsene Strelitzie kann in zwei oder sogar drei neue Pflanzen unterteilt werden. So wirst du ein paar zusätzliche Pflanzen für dich oder deine Freunde haben. Entferne vorsichtig die Pflanze aus dem Topf und beschädige dabei nicht die Wurzeln. Du könntest ein Schäufelchen oder ein anderes Werkzeug verwenden, um den Wurzelballen zu entfernen. Du wirst kleinere Triebe sehen, die aus dem Haupttrieb oder Stamm herauskommen. Folge diesen bis zu den Wurzeln und entwirre die Wurzeln sorgfältig, um die Pflanze in zwei oder drei Teile zu trennen. Es wird unvermeidbar sein, die Wurzeln ein wenig zu beschädigen, versuche aber, so wenig Schaden wie möglich zu verursachen.  Möglicherweise musst du ein Messer benutzen, um die Pflanzen voneinander zu trennen. Schneide verbogene oder beschädigte Wurzeln ab, sobald die Pflanzen voneinander getrennt sind. Ein sauberer Schnitt ist besser, als sie abzureißen. Dieser Schritt ist nicht unbedingt notwendig, aber durch das Bewurzelungspulver werden die Ableger eher überleben und sich in gesunde Pflanzen verwandeln. Du kannst Bewurzelungspulver in jedem Gartencenter finden. Folge den Anweisungen auf der Verpackung und bestäube die Enden der Wurzeln leicht mit dem Bewurzelungspulver. Vergiss nicht, eine nährstoffreiche, gut durchlässige Blumenerde zu verwende und fülle jeden Topf fast bis zum Rand.  Pflanze jeden Ableger in die Mitte in seinem eigenen Topf. Dies gibt den Schnittstellen an den Wurzeln Zeit, einen leichten Schutzfilm zu bilden, durch den sie vor Staunässe geschützt sein werden. Nach zwei oder drei Tagen kannst du dich wie oben beschrieben um die Pflanzen kümmern.

english_section_name: Dividing Bird of Paradise Plants


summary: Schau dir Roasts an um dich inspirieren zu lassen. Denk an komische Angewohnheiten oder Ticks. Erinnere dich an Situationen mit deiner Zielperson. Interpretiere die Wahrheit ein wenig anders, aber ignoriere sie nicht komplett. Informiere dich bei anderen Leuten. Erwähne was offensichtlich ist.

document: Falls du keine Erfahrung mit Roasts hast, nimm dir ein wenig Zeit um zu recherchieren. Schau dir Roasts von anderen Leuten an und versuche herauszufinden, wie Profis viele Leute zum Lachen bringen. Du kannst dir Roasts von berühmten Personen im Internet oder auf Comedy-Kanälen anschauen. Denk daran, dass professionelle Roasts ein wenig weiter gehen als du es (je nach Situation) tun solltest. Wenn du z.B. deinen Vorgesetzten roastest, solltest du es möglicherweise vorsichtiger angehen. Schreibe dir alles Komische und Lustige auf, was die Person so tut. Vielleicht isst sie alle Speisen nur von separaten Tellern oder steigt nur in den Lift, wenn maximal fünf Leute mitfahren. Diese kleinen Angewohnheiten sind perfekt dafür geeignet, um sie in deinen Roast einzubauen. Wenn deine Zielperson z.B. Salamisandwich mit Erdnussbutter mag, ist das eher ungewöhnlich und dein Publikum wird es lustig finden. Wenn deine Zielperson gerne gemeine Nachrichten an andere verschickt, ist das auch eher ungewöhnlich aber nicht so lustig, weil viele Leute unangenehme Emotionen damit verbinden. Eine weitere gute Quelle für Ideen sind Erinnerungen, die du mit deiner Zielperson teilst. Jeder hat einmal einen schlechten Tag und wie sie sich an so einem Tag verhalten hat, kann dir Ideen für deine Witze geben. Z.B. wenn jemand bei einer Arbeitsfeier in voller Kleidung in einen Pool gesprungen ist, um eine Packung Donuts zu retten. Das könntest du bei deinem Roast gut verwenden. Witze, an denen ein wenig Wahrheit ist, kommen oft am besten an. Aber übertreibe es nicht, indem du einfach nur beleidigend wirst. Du kannst z.B die Hose erwähnen die Max bei der Arbeit trägt und gerade kurz genug ist, um ihn ein wenig wie das Sams aussehen zu lassen. Aber mach dich nicht ohne Zusammenhang über den Kleidungsstil einer Person lustig. Vermeide auch, einfach nur über seine Kleidung zu schimpfen. „Du siehst darin Fett aus" z.B. ist kein Roast sondern einfach nur eine Beleidigung. Wenn es dir nicht so leicht fällt, genug Inhalt für deinen Roast zu finden, frag andere Menschen, ob sie ein paar Ideen haben. Vielleicht haben sie Ideen, auf die du selber nie gekommen wärst, was deinen Roast um einiges bereichern würde. Du kannst auch auf Geschichten anspielen, die jeder in eurer Gemeinschaft kennt und miterlebt hat. Z.B. wenn eine Person dafür bekannt ist, dass sie jedesmal das Essen verbrennt, wenn sie für Gäste kocht: „Jeder weiß, wie sehr Max vom Pech verfolgt ist, wenn er grillt. Also wenn er mich wieder mal zum Grillen einlädt, bring ich am besten gleich die Feuerwehr mit. Ok, wenn ich ehrlich bin werde ich mir einfach eine Ausrede ausdenken, damit ich nicht kommen muss. Da gibt es einfach keine Pointe. Max ist einfach ein furchtbar schlechter Koch.“ Mach dich nicht mit Themen verrückt, bei denen du dir nicht sicher bist, ob sie jeder versteht. Konzentriere dich für den Anfang nur darauf, dass jeder, auch wenn er die Zielperson erst kurz kennt, sofort versteht worum es geht. Ist die Zielperson relativ groß? Hat sie eine überraschend tiefe Stimme? Eine Glatze? Wenn du weißt, dass deine Zielperson über sowas lachen kann, ziele mehrere deiner Sprüche darauf ab.  Wird die Person langsam alt? „Lars muss sich „Die Mumie“ gar nicht ansehen. Er war dabei als sie eingewickelt und begraben wurde.“ Ist die Person schlecht im Umgang mit elektronischen Geräten? „Lars ist ein guter Krankenpfleger aber ziemlich unfähig mit Computern. Er hat im Büro mehr Viren verursacht als die Patienten.“ Ist die Person besonders dünn? „Lars ist so dünn, wenn er durch den Park geht, wollen ihn die Enten füttern.“

english_section_name: Getting Ideas for Your Roast Jokes

summary: Schreibe dir Spickzettel zusammen, die dir mehrere Pointen ermöglichen. Nutze das Überraschungselement. Achte auf das richtige Timing. Achte auf’s Detail. Sag es mit Selbstvertrauen.

document: Schreibe die Einleitung deines Roasts auf eine Seite des Zettels. Schreibe verschieden Pointe(n) (eine weniger direkte, eine direktere und eine überraschende) auf die andere Seite. Zum Beispiel: „Schaut ihn euch an, wie er da in seinem Sessel herumlungert. Glaubt mir, mein Bruder ist so faul ..."  „… dass er nicht mal genug Energie aufbringen kann um über die ganzen tollen Witze zu lachen.“ „… dass er, als ihn seine Frau verließ, sie darum bat, ihm auf dem Weg nach draußen noch ein Bier mitzunehmen.“ „… dass ihn niemand mehr um irgendetwas bittet - oh warte - eigentlich ist mein Bruder ein Genie!“ Das Überraschungselement kann dir dabei helfen, auf Pointen zu kommen. Das funktioniert, weil Leute nach einer Geschichte oft eine völlig anderes Ende erwarten. Wenn dein Witz auf einmal in eine komplett andere Richtung geht, bringt das wahrscheinlich viele Menschen zum Lachen. Nutze die Eigenarten deiner Zielperson um für Überraschungen zu sorgen. Du kannst auch einfach eine Pointe erfinden um deine Zuhörer zu überraschen. Wenn eine Person z.B sehr gerne Tee trinkt kannst du das verwenden. Du kannst eine kleine Geschichte darüber erzählen: „Einmal habe ich gesehen, wie Charlie eine Packung Tee mit 200 Teebeutel in die Arbeit schmuggeln wollte. Ich sagte, „Charlie, wie kann ein Mensch nur so viel Tee trinken?“ Er meinte, „Ich verrate dir ein Geheimnis - ich mache mir damit ein Fußbad gegen Stinkfüße.“ Und als ich fragte, „Aber warum sind dann deine Zähne so braun?“ Antwortete er „Naja, ich werde sicher nichts verschwenden - das ist ein sehr teurer Tee!“" Timing ist ein wichtiger Bestandteil, wenn man jemanden zum Lachen bringen will. Wenn du deinen Witz zu schnell erzählst, werden die meisten Zuhörer wahrscheinlich nicht ganz mitkommen. Mach stattdessen einige Pausen, damit dein Publikum mitkommt, das gilt vor allem dann, wenn du zu deiner Pointe kommst. Was deinen Roast wirklich lustig macht, ist, wie du ihn mithilfe von Geschichten darstellst und lebendig werden lässt. Wenn du einfach nur sagst „Haha, ist es nicht lächerlich, dass Felix immer zu spät ist?“ Ist es nicht besonders lustig. Wenn du das selbe Thema aber in einer Geschichte verpackst, werden es die Menschen viel lustiger finden.  Du könntest z.B. sagen: „Felix ist noch nie pünktlich bei einem Meeting erschienen. Wenn er einmal eines organisieren müsste, würde er wahrscheinlich denken, dass er es mit „Ok, gibt es noch Fragen bevor wir aufhören?“ beginnen muss und das gemeinsame Frühstück aus lauwarmem Kaffee und einem halben Croissant besteht.“ Ins Detail gehen ist gut, aber achte darauf, dass du nicht zu lange brauchst, um zur Pointe deines Spruchs zu kommen. Wenn du selber nicht von deinen Roasts überzeugt bist, werden es auch andere nicht sein. Die Witze werden lahm sein. Du musst daran glauben, dass deine Witze gut sind - oder zumindest so tun als wären sie’s - damit du deine Zuhörer zum Lachen bringen kannst.  Lass deinen Blick durch den Raum wandern, schau den Menschen direkt in die Augen. Stell dich aufrecht hin und versuche nicht hin und her zu zappeln. Sprich laut und deutlich. Übe ein paar mal vor deinem Spiegel und denk daran, dass es nur ein Spiel ist.

english_section_name: Perfecting and Delivering Your Jokes

summary: Versichere dich, dass deine Zielperson gut mit dieser Art Humor umgehen kann. Finde heraus wo die Grenze ist. Teste heiklere Themen vor einem Testpublikum. Achte auf die Körpersprache deiner Zielperson. Vermeide Witze über vergangene Beziehungen. Vermeide Witze über Tabu-Themen. Werde auf keinen Fall beleidigend.

document: Auf keinen Fall solltest du jemanden roasten, der sich deine Witze ernsthaft zu Herzen nimmt. Versuch dich zu erinnern: Hast du jemals versucht, diese Person auf den Arm zu nehmen? Wenn sie nicht gut darauf reagiert hat, ist sie wahrscheinlich keine gute Zielperson. Du kannst sie sogar fragen, ob es ok ist, sie zu roasten, wenn es nicht überraschend kommt. Auch wenn Menschen, die nicht über sich selbst lachen können, oft die besten Ziele abgeben, sind sie am wenigsten für Roasts geeignet. Konzentriere dich auf Menschen, die über sich selbst lachen können. Immer wenn du jemanden roasten willst, gibt es eine Grenze, die man nicht überschreiten darf. Tust du es doch, kannst du jemanden ernsthaft beleidigen. Das Schwierige daran ist, dass diese Grenze bei jedem anders und daher nur schwer abschätzbar ist.  Verlass dich auf deine eigenen Erfahrungen mit deiner Zielperson um zu wissen, was du sagen kannst und was nicht. Es ist beispielsweise keine gute Idee, sich über die Essgewohnheiten von jemandem lustig zu machen, der Essstörungen oder Probleme mit seinem Körperbild hat. Für andere Menschen wiederum ist es kein Problem, wenn du dich über ihre Essgewohnheiten lustig machst, aber unpassend, wenn du ihren Kleidungsstil durch den Kakao ziehst Wenn du ein paar Sprüche hast, bei denen du denkst, dass sie zu weit gehen könnten, erzähle sie vorher jemandem aus demselben Freundeskreis. Du kannst auch einen anderen Arbeitskollegen fragen, wenn du einen Mitarbeiter roasten willst. Willst du ein Familienmitglied auf den Arm nehmen, frag jemand anderen aus deiner Familie. Normalerweise können dir andere sagen, ob du zu weit gehst. Such dir jemanden aus, der für sich behalten kann, was du ihm oder ihr erzählst. Sollte dein Witz zu weit gehen, wäre es nicht gut, wenn er trotzdem zu der betroffen Person durchsickern würde. Du solltest wissen, ob du zu weit gehst, wenn du auf die Körperhaltung deiner Zielperson achtest. Wenn sie mit allen anderen mitlachen, ist höchstwahrscheinlich alles ok. Sollte sie sich aber unwohl fühlen, ist es an der Zeit, das Thema zu wechseln.  Vielleicht hat die Person ein falsches Lächeln aufgesetzt, oder sie schaut betroffen drein. Sie könnte ihre Arme oder Beine überkreuzt haben und sich weg von dir lehnen, während sie sitzt. Das ist ein Zeichen dafür, dass sie sich unwohl fühlt. Auch wenn sie rastlos auf ihrem Stuhl hin und her rutscht ist es kein gutes Zeichen. Vergangene Beziehungen sind oft ein heikles Thema, vor allem wenn sie noch nicht so lange her sind. Es ist eher eine gute Idee, Witze speziell über Liebesbeziehungen komplett auszulassen. Beachte auch wer noch anwesend ist und ob die Person gerade in einer Beziehung ist, wenn du sie roastest. Wenn sie gerade in einer neuen Beziehung ist, könntest du ungewollte Probleme verursachen, wenn du Geschichten aus der Vergangenheit erwähnst. Dennoch können manche Leute gut mit solchen Witzen umgehen - vielleicht sogar wenn du in einer Beziehung ihr warst! Gehe lieber auf Nummer sicher, wenn du dir nicht sicher bist, ob ein Thema geeignet ist und lass es weg. Du solltest z.B. keine Witze über die verstorbene Mutter einer Person machen. Genauso können Scherze über politische Sichtweisen oder Religion einige Leute provozieren. Aber auch hier gibt es keine festen Regeln. Du musst deine Zielperson und dein Publikum gut genug kennen. Es ist schwer zu wissen, wann es zu viel ist und wann du beleidigend wirst, trotzdem wirst du relativ schnell das passende Bauchgefühl bekommen. Wenn du ein ungutes Bauchgefühl hast, wenn du an einen deiner geplanten Witze denkst, lass ihn lieber aus und erzähle ihn nicht.  Roasting muss allen Beteiligten Spaß machen und soll niemanden beleidigen. Wenn du dich nicht gut fühlst, wenn du deine Witze erzählst, warum solltest du sie dann überhaupt erzählen?

english_section_name: Walking the Line Between Funny and Nasty


summary: Sei klar und deutlich. Sprich freundlich und direkt. Mach der Person keine falschen Hoffnungen. Leb dein Leben weiter. Vermeide die „Freundeszone“ – außer du meinst es wirklich ernst.

document: Vermeide es zu schwanken und unentschlossen zu wirken, denn das kann die andere Person verwirren. Wenn du gleich bei der ersten Zurückweisung klar und deutlich bist, wirst du das Gespräch wahrscheinlich kein zweites Mal führen müssen.     Eine unklare Reaktion von dir könnte dazu führen, dass die Person denkt, dass sie noch eine Chance hat, was ihre Zeit verschwendet und ihr gegenüber nicht fair ist. Dadurch erhöhst du auch die Wahrscheinlichkeit, dass du dieses unangenehme Gespräch in Zukunft nochmals führen musst. Lächle und bleibe so ruhige und entspannt wie möglich. Verwende positive Körpersprache, wie gerade zu sitzen oder zu stehen und der Person in die Augen zu blicken, um auszudrücken, dass du es ernst meinst.   Negative Körpersprache, wie zu lümmeln oder der Person nicht in die Augen zu schauen, lässt deine Aussage weniger selbstbewusst wirken. Wenn du wirklich kein Interesse daran hast, mit ihr auszugehen, mach das deutlich. Aussagen wie, „Ich habe momentan in der Arbeit viel zu viel zu tun“ oder „Ich habe gerade erst eine lange Beziehung beendet“ mögen wie nette Antworten klingen, aber für die andere Person klingt das eher wie „Frag mich in ein paar Wochen nochmal.“   Vermeide, dass es so klingt, als wäre es möglich, dass ihr in Zukunft irgendwann zusammen ausgeht, besonders wenn du weißt, dass das nicht passieren wird. Bleibe nicht mit der Person in Kontakt, wenn du nicht vorhast, jemals mit ihr auszugehen. Manchmal kann es nett sein, Zeit mit jemandem zu verbringen, von dem du weißt, dass er dich wirklich gern hat, aber wenn du nicht vorhast, die Gefühle jemals zu erwidern, fütterst du damit nur dein eigenes Ego.    Beginne nicht, wieder mit der Person zu sprechen, sofern du nicht wirklich an ihr interessiert bist. Es kann verlockend sein, dich bei jemandem zu melden, den du in der Vergangenheit zurückgewiesen hast, besonders wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst. Sofern du nicht wirklich an der Person interessiert bist, gibt es keinen Grund, sie anzurufen, ihr SMS zu schreiben oder sogar auf Facebook mit ihr befreundet zu sein. Die berüchtigten betrunkenen Anrufe (oder SMS) sind oft der Grund, warum Menschen den Kontakt wiederaufnehmen. Ein gedankenloser Fehler deinerseits kann bei der anderen Person viel Verwirrung und Verzweiflung auslösen. Du bringst dich dadurch auch in die Situation, die Person nochmals abweisen zu müssen. Möchtest du wirklich mit der Person befreundet sein oder willst du nur, dass sie sich nicht so schlecht fühlt, weil du sie zurückgewiesen hast? Wenn Letzteres der Fall ist, sag es einfach nicht.    Wenn du wirklich befreundet bleiben möchtest, gib der Person etwas Raum, nachdem du sie zurückgewiesen hast.    Gib ihr eine Chance, ihr gekränktes Ego und die Peinlichkeit zu überwinden. Es könnte sein, dass die Person wegen ihrer Gefühle für dich nicht mit dir befreundet sein kann. Wenn das der Fall ist, musst du das respektieren.

english_section_name: Being Straightforward

summary: Erkläre, dass du dich geschmeichelt fühlst, aber nicht interessiert bist. Mach eine kurze Pause, bevor du Nein sagst. Sag so wenig wie möglich. Lüge geschickt. Verwende „Ich-Aussagen“. Beende das Gespräch auf sympathische Weise. Behalte die Sache für dich.

document: Egal, ob du dich für die Person interessierst oder nicht, ist es immer ein Kompliment, um ein Date gebeten zu werden. Die Person findet, dass du es wert bist, eine mögliche Zurückweisung und die peinliche Situation, die damit einhergeht, zu riskieren. Obwohl sie wirklich jede andere Person gefragt haben könnte, hat sie dich gefragt. Es erfordert viel Mut, das zu tun.    Lächle und sag danke. Drücke deine Dankbarkeit darüber aus, dass die andere Person auf diese Weise an dich gedacht hat, aber mach klar, dass du nicht interessiert bist, obwohl du es zu schätzen weißt.     Du könntest zum Beispiel etwas sagen, wie, „Danke, ich fühle mich wirklich geschmeichelt, dass du mich um ein Date bittest, aber ich interessiere mich nicht auf diese Art für dich. Wenn du in Verlegenheit bist, warte einen Moment, bevor du Nein sagst. Das zeigt der Person, dass du wenigstens darüber nachgedacht hast – selbst, wenn das nicht der Fall ist. Nein zu sagen, ohne eine Sekunde lang überlegt zu haben, kann die Gefühle von jemandem definitiv verletzen. Wenn es darum geht, jemanden abzuweisen, ist weniger normalerweise mehr. Lange Zurückweisungen und Erklärungen können das Gespräch in die Länge ziehen und Raum für Missverständnisse schaffen.   Du musst keine langwierigen Erklärungen abgeben, halte deine Zurückweisung also kurz und bündig.    Je mehr du sagst, desto falscher wird es sich für die andere Person anhören und desto mehr ziehst du ein bereits unangenehmes Gespräch in die Länge. Wenn du schon eine Ausrede erfindest, achte darauf, dass es etwas Glaubwürdiges ist, das nicht leicht als Ausrede entlarvt werden kann. Zum Beispiel ist, „Ich habe einen Freund/eine Freundin“ überzeugender als, „Ich hab diese Woche wirklich wenig Zeit“ oder „Ich fühle mich momentan einfach nicht bereit dafür, mit jemandem auszugehen.“ Anstatt zu beschreiben, warum du die Person nicht magst, versuche, den Fokus auf dich selbst zu setzen. Einfache Aussagen wie, „Ich sehe dich einfach nicht so, tut mir leid“ und „Ich mag dich als Mensch wirklich sehr, aber ich habe nicht das Gefühl, dass da etwas zwischen uns ist“ sind leichter zu verkraften als „Du bist nicht mein Typ.“ Für euch beide ist die Situation wahrscheinlich etwas peinlich und unangenehm, aber versuche das Gespräch auf positive oder lockere Weise zu beenden.    Wenn es passend scheint, versuche es mit ein bisschen Humor. Zumindest solltest du auf ehrliche Weise lächeln und dich verabschieden. Geh weg. Das Gespräch weiterzuführen oder danach in der Nähe der Person zu bleiben kann für die andere Person verwirrend und unangenehm sein.     Vielleicht möchtest du das Gespräch hinauszögern, um zu versuchen, normal zu wirken und der anderen Person die Möglichkeit zu geben, besser mit der Zurückweisung klarzukommen, aber das Netteste, was du tun kannst, ist eure Zusammenkunft so schnell wie möglich zu beenden. Es gibt keinen Grund, die Sache in aller Ausführlichkeit mit Arbeitskollegen oder Freunden zu besprechen. Respektiere die Gefühle der anderen Person. Zurückgewiesen zu werden ist bereits schlimm genug ohne das zusätzliche Problem, sich vor anderen deswegen zu schämen.

english_section_name: Responding With Tact and Consideration

summary: Sei dir darüber im Klaren, dass es OK ist, Nein zu sagen. Hör auf, dich schuldig zu fühlen. Vertraue deinem Bauchgefühl. Entschuldige dich nicht.

document: Niemand verletzt gern andere Menschen, aber jemanden zurückzuweisen macht dich nicht zu einem gemeinen oder bösen Menschen. Es ist komplett normal und in Ordnung, Nein zu sagen. Wenn du dich nicht zu jemandem hingezogen fühlst, kannst du daran nichts ändern. Etwas anderes zu sagen als „Nein“ wäre respektlos gegenüber euch beiden. Du solltest niemals aus Schuldgefühlen einem Date mit jemandem zustimmen. Respektiere deine eigenen Gefühle bezüglich der Situation und hinterfrage sie nicht.    Schuld offen zu bekennen kann die Person wirklich verwirren. Wenn du ehrlich geantwortet hast, ist eine Entschuldigung nicht notwendig. Vielleicht bist du dir gar nicht sicher, warum du die Person zurückweist. Vielleicht hast du einfach kein gutes Gefühl mit ihr. Vertraue diesem Gefühl. Wenn sich etwas seltsam oder unpassend anfühlt, ist das wahrscheinlich so. Es ist OK, Nein zu sagen und du musst dich für absolut nichts entschuldigen.   Es tut dir vielleicht ehrlich leid, aber das laut zu sagen wird wie Mitleid klingen und so, als ob du etwas Falsches getan hättest, als du die Person zurückgewiesen hast.

english_section_name: Reacting Authentically

summary: Sprich die Sache an. Gib der Person so schnell wie möglich eine klare Antwort. Vermeide es, dich nach einem Date oder mehreren in Luft aufzulösen. Antworte Unbekannten und Bekannten via SMS. Freunden und Arbeitskollegen solltest du allerdings persönlich antworten.

document: Zurückweisung ist meist für beide Seiten sehr unangenehm und es kann verlockend sein, die Situation komplett zu ignorieren. Wenn du so tust, als wäre nichts gewesen, wird die Sache von selbst verschwinden, oder? Leider ist es keine gute Strategie, die oft nach hinten losgeht und außerdem grausam, zu schweigen und zu hoffen, dass die andere Person irgendwann versteht, was das bedeutet. Vermeide es, auf den „richtigen Moment“ zu warten, denn diesen gibt es normalerweise nicht. Je länger du wartest, desto schlimmer und unangenehmer wird die Zurückweisung für beide.   Es kann für die andere Person schwierig sein, darüber hinwegzukommen, wenn du ihr kein klares „Ja“ oder „Nein“ gibst, daher ist das Beste, was du tun kannst, ihr das zu geben.    Es tut am Anfang vielleicht ein bisschen weh, aber langfristig wird die Person dafür dankbar sein. Diese Strategie wird auch „Ghosting“ genannt und ist eine Art, jemanden zurückzuweisen – indem man nach einem oder mehreren Treffen komplett verschwindet.     Anstatt darüber zu sprechen zieht sich die Person komplett zurück, ohne jemals eine Erklärung abzugeben. Wenn du das machst, ohne jemals das Thema anzusprechen, wirst du genau das tun, was du eigentlich vermeiden wolltest – die Gefühle der Person zu verletzen.   In einer Studie im Jahr 2012 definierten Forscher verschiedene Zurückweisungsstrategien und ließen sie von Leuten bewerten. „Ghosting“, das komplette Verschwinden ohne jegliche Erklärung, wurde mit überwältigender Mehrheit als die schlechteste Strategie eingestuft. Sofern du die Person nicht schon lange kennst oder bereits einige Monate mit ihr ausgegangen bist, ist es nicht nur akzeptabel, sondern sogar besser, sie auf freundliche Weise per SMS zurückzuweisen.     Der Schock der Zurückweisung wird durch die Neutralität der SMS gemindert und die Person kann sich alleine um ihr zeitweilig verletztes Ego kümmern. Es ist nicht notwendig, sich persönlich mit jemandem zu treffen, den man nicht gut kennt, nur um die Person zurückzuweisen.     In manchen Fällen, zum Beispiel, wenn jemanden nur aus dem Internet oder der Arbeit kennst, wird selbst eine E-Mail als Zurückweisung reichen. Wenn du die Person gut kennst oder jeden Tag siehst, wie das bei Freunden und Arbeitskollegen der Fall ist, verdient die Person eine persönliche Antwort. Das wird unvermeidliche künftige Begegnungen weniger unangenehm machen.   Die Nachricht persönlich zu überbringen erlaubt der anderen Person, deinen Gesichtsausdruck und deine Körpersprache zu sehen und deinen Tonfall zu hören.

english_section_name: Acting Promptly


summary: Kauf im Baumarkt eine Rohrreinigungsspirale. Entfern den Überlauf und die Abdeckung des Abflusses. Schieb die Spirale in den Überlauf, bis du einen Widerstand spürst. Dreh die Kurbel im Uhrzeigersinn, um die Spirale aus dem Rohr zu ziehen.

document: Eine Rohrreinigungsspirale oder Abflussspirale ist ein langes Kabel mit einer Handkurbel. Es gibt sie in Längen zwischen etwa 7,5 und 30 m. Für einen Duschabfluss solltest du eine längere Variante nehmen. Greif zur Rohrreinigungsspirale, wenn du mit Pümpel oder Bügel nichts ausrichten konntest. Beide Teile kannst du entweder mit den Händen entfernen oder losschrauben. Wenn du den Überlauf entfernst, wird damit auch die Stopfenverbindung nach oben kommen. Zieh sie ebenfalls heraus. Dreh die Kurbel gegen den Uhrzeigersinn, um die Spirale immer tiefer in den Abfluss zu befördern. Wenn du einen Widerstand spürst, hast du vermutlich die Verstopfung erreicht. Schieb noch ein wenig fester, bis du sicher bist, dass das Kabel nicht mehr vorwärts kommt. Das Ende des Kabels wird sich in den Haaren verhaken, sodass du sie herausziehen kannst. So wird das Kabel aufgewickelt und zieht Verstopfungen mit sich hinaus. Du brauchst den Pfropfen dann nur noch mit den Händen vom Ende des Drahts lösen. Ruf einen Klempner, wenn du glaubst, dass die Verstopfung von einem größeren Objekt verursacht wird, das sich so tief im Rohr befindet, dass du es nicht erreichen kannst.

english_section_name: Unclogging the Drain with a Hand Snake

summary: Wickle einen Drahtbügel auseinander, zieh ihn gerade und form am Ende einen Haken. Steck den Draht ins Rohr, hak ihn in Haarklumpen oder andere Verstopfungen ein und zieh sie nach oben. Dreh das heiße Wasser auf, um zu sehen, ob die Verstopfung aufgelöst ist.

document: Mit einer kleinen Zange kannst du den Bügel auseinander biegen und möglichst gerade ziehen. Form dann am Ende einen etwa 1 cm langen Haken, damit du Haare besser erwischen kannst. Mit einer solchen Vorrichtung kannst du Verstopfungen erreichen, an die du mit den Händen nicht herankommst.   Wenn du keinen Drahtbügel hast, kannst du auch eine spezielle Rohrreinigungsspirale aus Plastik mit einem Haken am Ende kaufen. Du bekommst sie im Baumarkt. Trag Gummihandschuhe, damit du dich mit dem Draht nicht kratzt und Verstopfungen nicht mit bloßen Händen aus dem Rohr holen musst, nachdem du sie mit dem Haken nach oben gezogen hast. Mit einer Hand kannst du eine Taschenlampe halten, damit du sehen kannst, wo sich die Verstopfungen befinden. Schieb den Draht mit dem Haken zuerst ins Rohr und such nach dicken Haarklumpen. Beweg den Draht ein wenig hin und her, sodass er sich immer tiefer ins Rohr schieben lässt. Wenn du fühlst, dass du eine Verstopfung erwischt hast, zieh sie mit dem Haken heraus. Wenn der Haarpfropf dicht genug ist, um Wasser am Abfließen zu hindern, kannst du ihn auch mit dem Haken fassen. Eventuell brauchst du ein paar Versuche, um ihn richtig zu erwischen und komplett herauszubekommen. Fließt das Wasser direkt durch, ist alles gut. Dann kannst du das Sieb wieder einsetzen und die Dusche normal benutzen. Läuft das Wasser immer noch nicht ab, gibt es noch eine weitere Verstopfung tiefer im Rohr und du brauchst einen Pümpel, eine Rohrreinigungsspirale oder eine Mischung aus Natron und Essig.

english_section_name: Using a Wire Hanger

summary: Schütte einen Topf heißes Wasser in den Abfluss. Schütte etwa 300 g Natron in den Abfluss. Schütte etwa 120 ml Weißweinessig und anschließend 120 ml heißes Wasser in den Abfluss. Setz den Stöpsel auf den Abfluss, während die chemische Reaktion das Rohr frei pustet. Schütte noch mehr heißes Wasser in den Abfluss. Anschließend kannst du bei Bedarf den Abfluss noch mit einem Pümpel oder einer Rohrreinigungsspirale nachhelfen oder Verstopfungen mit den Händen entfernen.

document: Wenn du gerade geduscht hast, warte ab, bis eventuelle Reste von Seifenwasser komplett abgelaufen sind. Setz einen Topf Wasser auf und warte, bis es kocht. Dann schütte das kochend heiße Wasser in den Abfluss. Das heiße Wasser spült das Rohr durch und bereitet es auf Essig und Natron vor. Schütte oder löffle es einfach direkt hinein und lass es ein paar Minuten lang einwirken, damit sich das trockene Pulver gleichmäßig verteilen kann. Der Essig wird sofort mit dem Natron reagieren und zu schäumen anfangen. Spül mit dem heißen Wasser so viel Essig wie möglich zurück in den Abfluss. Alternativ kannst du Natron und Essig in einem Messbecher miteinander mischen und die Mischung sofort in den Abfluss gießen. Vergiss nicht, heißes Wasser hinterher zu gießen, um die Mischung hinunterzuspülen. Warte wenigstens eine Stunde ab, am besten jedoch über Nacht. Die schäumende Reaktion wird Schleim und schmierige Ablagerungen im Rohr auflösen. Je länger du die Mischung einwirken lässt, desto mehr der Verstopfung kann sie auflösen. Koch noch einmal einen halben bis einen Liter Wasser auf. Zieh den Stöpsel aus dem Abfluss und gieß das Wasser hinein. Es sollte die Verstopfungen nun einfach wegspülen können. Du kannst auch das heiße Wasser in der Dusche anstellen und damit die Reste der Lösung wegspülen. Wenn Natron und Essig nicht alles entfernen konnten, was sich im Rohr mit der Zeit angesammelt hat, kannst du noch mit einer Rohrreinigungsspirale, einem Pümpel oder deinen Händen nachhelfen. Wenn gar nichts hilft, ruf einen Klempner an.

english_section_name: Making a Baking Soda and Vinegar Solution

summary: Warte nach dem Duschen noch einige Minuten ab, damit das Wasser ablaufen kann. Benutz deine Hände oder einen Schraubendreher, um das kleine Sieb herauszuholen. Verstopfungen, die sich gleich am Anfang des Rohres befinden, kannst du mit den Händen entfernen.

document: Die Verstopfung wird sich leichter lösen lassen, wenn kein Wasser mehr in den Rohren steht. Fließt das Wasser nicht ab, musst du es eventuell mit einem Pümpel oder einer Spirale versuchen. Wenn es festgeschraubt ist, musst du es mit einem Schraubendreher lösen. Manchmal kann man diese Siebe aber auch einfach mit den Händen herausholen. Lös sämtliche Befestigungselemente und heb das Sieb heraus. Hat dein Abfluss einen integrierten Stöpsel, musst du ihn herausheben und darunter nach einer Schraube suchen. Lös diese und hol die gesamte Vorrichtung heraus. Die meisten Verstopfungen werden durch Haare verursacht. Wenn sich diese noch sehr weit oben im Rohr befinden, kannst du sie einfach mit den Fingern herausfischen. Wenn dir das mit bloßen Händen zu eklig ist, zieh Gummihandschuhe an.

english_section_name: Pulling out Superficial Clogs with Your Hands

summary: Verwende einen Pümpel, wenn das Wasser in deiner Dusche steht und einfach nicht abfließen will. Stopf den Überlaufschutz mit einem feuchten Handtuch zu. Befeuchte den äußeren Rand des Abflusses mit Wasser oder Vaseline, wenn er trocken ist. Setz den Pümpel auf den Abfluss, sodass er dicht verschlossen ist. Pump mit dem Holzgriff auf und ab, zunächst vorsichtig, dann mit mehr Kraft. Nimm den Pümpel hoch und entfern alles, was er an die Oberfläche gebracht hat.

document: Ein Pümpel aus Gummi mit Holzstiel ist das beste Werkzeug für den Job. Wenn du einen Pümpel mit Flansch hast, falte diesen in die Kuppel hinein. Der Pümpel wird an die Oberfläche bringen, was auch immer den Abfluss verstopft. Benutz ihn nicht, wenn du giftige Chemikalien wie Bleiche in den Abfluss geschüttet hast, denn auch diese würden wieder nach oben kommen. Dann könnten sie spritzen und Verätzungen verursachen. Wenn deine Duschwanne einen Überlaufschutz hat, kann der Pümpel eventuell kein richtiges Vakuum erzeugen. Dichte den Überlaufschutz also komplett ab, indem du ein nasses Handtuch hineinstopfst. Eventuell ist der Abfluss noch von der letzten Dusche feucht. Falls nicht, schütte etwas Wasser in die Duschwanne oder verteil eine kleine Menge Vaseline darauf, damit der Pümpel besser saugen kann. Wenn deine Duschwanne ziemlich voll mit Wasser ist, schöpf etwas davon mit einem Eimer ab, bevor du zu pümpeln beginnst. So wirst du nicht nassgespritzt. Wenn du zu pumpen beginnst, wird der Pümpel ein Vakuum erzeugen. Beweg den Griff einige Male auf und ab, um die Luft herauszudrücken. Dann pump etwa 20 Sekunden lang kräftig. Pump nicht so stark, dass du das Vakuum löst. Wenn es funktioniert hat, sollte die Verstopfung gelöst sein. Entfern sie mit den Händen oder einer Drahtspirale, wenn du mit den Händen nicht drankommst. Nimm eine Taschenlampe zu Hilfe, damit du besser sehen kannst. Um dich zu vergewissern, dass der Abfluss wieder frei ist, stell das Wasser an. Wenn es abläuft, ist alles gut. Wenn nicht, musst du es mit der Spirale oder einer Lösung mit Natron und Essig erneut versuchen.

english_section_name: Plunging Shower Drains