summary: Erkenne, was deinem Körper gut tut. Erkenne, worin du von Natur aus besonders gut bist. Erkenne, was du an deinem Körper und deiner Erscheinung magst. Akzeptiere deinen Körper so wie er ist.

document: Erstelle ein Liste der angenehmsten Momente in deinem Leben. Schließe so viele Details wie möglich mit ein, zum Beispiel wer dabei war, was du gemacht hast, wo du warst etc. Erkenne, was diese Momente gemeinsam haben. War es der Typ Mensch, mit dem du Zeit verbracht hast? Spielt der Grad an Aufregung eine Rolle? Oder einfach nur der Ort, zum Beispiel, ob du in der Natur oder in der Großstadt warst? Wenn du beginnst, die Bedingungen zu entdecken in denen dein Körper am meisten Vergnügen verspürt hat, kannst du versuchen, in Zukunft noch viel mehr Zeit in derartigen Situationen zu verbringen. Jeder Körper ist einzigartig, daher musst du wahrscheinlich etwas experimentieren, um herauszufinden, was deinem individuellen Körper gut tut. Laut aktuellen Forschungen beschreiben sich weniger als die Hälfte aller US-Bürger als ausdrücklich glücklich und zufrieden mit ihrem augenblicklichen, körperlichen Zustand, besonders, da sie nicht einmal wirklich wissen, was sie eigentlich glücklich macht. Beginne am besten damit, dich an alle Momente zurückzuerinnern, die du als glücklich beschreiben würdest. Aufgrund der Tatsache, dass jeder Mensch eine einzigartige Körperform und Leistungsfähigkeit besitzt, ist es unerlässlich, sich damit zu arrangieren, dass manche Körper bestimmte Aktivitäten von Natur aus besser ausführen können als andere. Wenn dein Wachstum beispielsweise bei 160 cm endet, sind die Chancen relativ gering, dass aus dir jemals ein Weltklasse-Basketballspieler werden wird. Aber möglicherweise könnte aus dir dafür ein ziemlich guter Jockey werden. Zu lernen, den eigenen Körper zu akzeptieren, bedeutet auch, sich damit abzufinden, dass der eigene Körper besser für die Ausführung gewisser Aktivitäten geeignet ist, während die Körper anderer Menschen andere Dinge besser können. Es wird vielleicht eine Weile dauern, bis du herausfindest welche Aktivitäten das in deinem Fall sind. Wenn du dir nicht sicher bist für welche Aktivitäten dein Körper von Natur aus besonders gut geeignet ist, kannst du etwas Zeit damit verbringen, auch Dinge auszuprobieren, die du eigentlich niemals für dich in Betracht gezogen hättest. Besuche eine Yoga-Klasse oder lerne das Töpfern. Besuche eine Improvisationstheater-Gruppe. Wie Spinoza bereits sagte: Man kann nicht wissen, wozu der eigene Körper fähig ist, bis man es selbst ausprobiert hat. Sogar Menschen mit einer fürchterlichen Körper- und Selbstwahrnehmung können für gewöhnlich bestimmte Körperteile identifizieren, die sie gerne mögen. Es ist überaus wichtig, alle deine guten Eigenschaften lieben und wertzuschätzen zu lernen, inklusive der körperlichen Merkmale. Erlaube dir selbst nicht, dich von angeblich minderwertigen körperlichen Eigenschaften runterziehen zu lassen, sondern konzentriere dich auf deine positiven Attribute. Möglicherweise bist du gerade unzufrieden über deine Oberschenkel – du empfindest sie vielleicht als zu schwabbelig oder zu dürr – aber versuche doch, die Tatsachen unter einem positiven Licht zu betrachten. Zwar findest du, dass deine Oberschenkel etwas schlanker sein könnten, dafür tragen dich deine Schenkel ganz ausgezeichnet den nächsten Berg hinauf. Oder vielleicht findest du deine Oberschenkel viel zu dürr, dafür kannst du als eine der wenigen Frauen hautenge Röhrenjeans wirklich tragen. Das bedeutet, dass du keinesfalls versuchen solltest, zu ändern wer oder wie du bist. Konzentriere dich nicht nur auf die Merkmale, die du nicht ausstehen kannst. Lerne deinen Körper zu genießen – wie er sich bewegt, anfühlt und fortbewegt. Halte nicht länger an einem veralteten Bild deines Körpers fest. Besonders, wenn sich dein Körper stark verändert hat, zum Beispiel aufgrund einer Schwangerschaft, einer Geburt, einer Verletzungen oder medizinischen Beschwerden. Sei nett zu deinem jetzigen Körper. Setze dich nicht auf Diät, es sei denn, dass dein Arzt dir dazu geraten hat. Lerne, auf deinen Körper zu hören und iss die richtigen Mengen. Verweigere dir niemals selbst das Essen und mach dich nicht fertig, weil du deiner Meinung nach zu viel isst.

english_section_name: Appreciating Your Unique Body

summary: Achte auf die Komplimente, die du bekommst. Mache dir wieder und wieder bewusst, was du an dir selbst magst. Überdenke deine Beziehung zum Spiegel.

document: Genieße lieber die Komplimente, die du bekommst, anstatt ständig nach Kritik Ausschau zu halten. Achte auf den Inhalt der Komplimente anderer und erinnere dich daran. Schreibe den Inhalt auf, damit du dich später selbst daran erinnern kannst, besonders, wenn du mal eine dunklen, traurigen Moment hast. Anstatt abzuwinken oder dir einzureden, dass andere Menschen einfach nur höflich sein wollen, wenn sie dir Komplimente machen, solltest du ihre Worte für bare Münze nehmen und einfach mal darauf vertrauen, dass sie dich nicht einfach nur in eine gute Stimmung versetzen wollen, sondern tatsächlich meinen was sie da sagen. Ziehe in Betracht, dass andere dir einfach nur ihre ehrliche Einschätzung geben. Akzeptiere ihre positiven Worte mit Freude. Jedes Mal, wenn du bemerkst, dass du negative Gedanken über deinen Körper oder einen Körperteil hast, solltest du dich selbst an einen Teil deines Körpers erinnern, den du gerne magst. Schreibe eine Liste mit zehn positiven Dingen über dich selbst und streiche Punkte, die auf irgendeine Art und Weise mit deinem Aussehen zu tun haben. Füge der Liste regelmäßig neue Dinge hinzu. Das wird dir dabei helfen, all die wunderbaren Aspekte deines Seins verstehen und wertschätzen zu lernen. Bald wirst du realisieren, dass dein Körper nur ein Teil des Gesamtpakets ist. Wenn du zu viel Zeit vor dem Spiegel verbringst, solltest du eine Regel aufstellen, dass du nichts Negatives über dich selbst sagen oder denken darfst, wenn du in den Spiegel siehst. Nutze den Spiegel stattdessen, um die positiven Dinge zu identifizieren, die du siehst. Wenn du immer noch mit deinem Spiegelbild kämpfst, verhänge den Spiegel für eine Weile. Diverse Studien konnten zeigen, dass du dich anstatt auf dein Spiegelbild und dein Aussehen vermutlich verstärkt auf deine Beziehung oder deine Karriere konzentrieren wirst. Sprich dir laut positive Affirmationen vor, wenn du in den Spiegel siehst: Sag zu dir selbst: „Du bist wunderschön!“, „Du bist großartig!“ etc. Das mag sich vielleicht zwanghaft anfühlen und du wirst vielleicht auch nicht sofort glauben, was du dir erzählst, aber die Experten versichern uns, dass dieser Prozess – auch genannt kognitive Verhaltenstherapie – nach einiger Zeit wirklich funktioniert.

english_section_name: Learning to Focus on the Positive

summary: Verbessere deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Setze dir positive Ziele. Finde Bewegungsarten, die dir Spaß machen. Finde deinen eigenen Stil.

document: Ein Teilstück auf dem Weg zu voller Akzeptanz des eigenen Körpers und Zufriedenheit mit den eigenen körperlichen Gegebenheiten kann auch darin bestehen, schlussendlich doch einen bestimmten Aspekt des eigenen Körpers zu verändern. Wenn du übergewichtig bist, hoffst du beispielsweise vielleicht auf gesunden Gewichtsverlust. Aber denke immer daran, dass die Zahl auf der Waage auch nur ein Aspekt oder ein Indikator deiner gesamten Gesundheit ist. Achte darauf, regelmäßig Gesundheitsvorsorgeuntersuchungen einzuplanen und auch einzuhalten, bei denen alle deine Werte (Gewicht, Blutdruck, Blutzuckerspiegel, Cholesterin etc.) überprüft werden. So wirst du einen umfassenden Eindruck deiner allgemeinen Gesundheit erhalten und deine gesundheitlichen Ziele auf Basis dieser Ergebnisse mit deinem Arzt besprechen können. Es kann sein, dass du zu- oder abnehmen solltest, um gesund zu sein, allerdings solltest du gleichzeitig daran arbeiten, Stärke, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern. Anstatt dich auf die negativen Aspekte deines Ziels zu konzentrieren, solltest du die positiven hervorheben. Wenn du dich beispielsweise dazu entschließt, ein Sport- und Fitnessprogramm zu beginnen, solltest du das Erreichen des Ziels nicht daran festmachen, wie viel Gewicht du verlierst. Formuliere dein Ziel stattdessen als etwas Positives, zum Beispiel „Ich trainiere regelmäßig, damit ich irgendwann 2 km am Stück laufen kann“ oder „Ich gehe so oft ich kann zur Nordic Walking-Gruppe, damit ich fit genug sein werde, um mit meinem Vater ein Stück des Jakobswegs zu gehen“. Deine Erfolgsaussichten werden wesentlich besser sein (sowohl was das Erreichen deiner Ziele betrifft, als auch Körperakzeptanz), wenn du daran denkst, was du erreichen oder worin du besser werden möchtest. Wähle Aktivitäten und Sportprogramme, die du angenehm und unterhaltsam findest und wähle die Art der Bewegung nicht nur unter dem Gesichtspunkt der größtmöglichen körperlichen Verbesserung. Verbringe etwas Zeit damit, neue Aktivitäten auszuprobieren und behalte jene bei, die du wirklich gerne machst und die dich mit Freude erfüllen. Wenn du beispielsweise Yoga liebst, dann bleib dabei. Sogar dann, wenn du findest, du wärst im Moment noch zu übergewichtig, um dabei grazil auszusehen. So gut wie jedes Sportprogramm kann individuell an unterschiedliche Körpergrößen und Fitnessniveaus angepasst werden. Wenn du dich unwohl dabei fühlst, vor anderen Menschen Sport zu treiben, kommen möglicherweise Privateinheiten, Sport mit einem guten Freund oder Trainingseinheiten für Zuhause für dich in Frage. Aber achte darauf, dass dich die Angst vor dem Urteil anderer nicht davon abhält, dein Leben so zu leben, wie du es willst. Wähle deine Bekleidung, Make-up oder Frisur nicht nur basierend darauf, was du für Menschen mit deinem Körpertyp als „angebracht“ empfindest oder was diverse Modemagazine dir als besonders schmeichelnd für deinen Körper einreden wollen. Trage, was du willst, was dir gefällt und worin du dich am wohlsten fühlst. Wähle Klamotten, die deine Persönlichkeit widerspiegeln, die bequem sind und die zu deiner Lebensweise und deinen Aktivitäten passen. Probiere viele verschiedene Kleidungsstile und Passformen. Wenn du dich in einem Stil selbstbewusst und schön findest, der gemeinhin als „schmeichelnd für Körpertyp XY“ empfunden wird, dann solltest du dich nicht davon abhalten lassen. Triff deine Entscheidung weil du dich wohlfühlst und nicht weil du denkst, dass du derartige Klamotten tragen musst.

english_section_name: Setting Goals and Making Changes

summary: Vergleiche dich nur mit dir selbst. Denke immer daran: Erkenne, wann es an der Zeit ist, Hilfe zu suchen. Finde professionelle Hilfe, die für dich funktioniert.

document: Die Welt wäre ein ziemlich langweiliger Ort, wenn wir alle gleich aussehen würden. Es macht keinen Sinn, dich mit anderen zu vergleichen, egal, ob es sich bei dieser Person um eine Berühmtheit oder deine Klassenkollegin handelt. Nun, da du dir selbst realistische Ziele gesetzt hast, vergleiche deinen aktuellen Körper stattdessen damit, wie du dich mit der Zeit verändert hast. Vielleicht hast du den Eindruck, dass sich dein Aussehen im Vergleich zu vor ein paar Jahren erheblich verbessert hat. Vergiss nicht, immer geduldig und nett zu dir selbst zu sein. Behandle oder werte dich selbst nicht strenger als Freunde oder andere Menschen. dein Körperbild ist nur ein kleiner Teil eines gesunden Selbstbilds. Es ist wichtig, dass du lernst, deinen Körper zu akzeptieren und zu lieben. Ebenso wichtig ist es aber auch, zu realisieren, dass dein Selbstwert in keiner Weise von deinem Aussehen abhängt. Wenn du an die Menschen denkst, die du am meisten liebst, bewunderst und/oder respektierst, welche Eigenschaften kommen dir dabei in den Sinn? Schätzt du andere oder dich selbst nur aufgrund von physischen Merkmalen oder spielen auch Charaktereigenschaften eine Rolle? Du solltest dir bewusst machen, dass fast alle Menschen von Zeit zu Zeit damit kämpfen, ein positives und gesundes Körperbild aufrechtzuerhalten und dass Hochs und Tiefs völlig normal sind. Allerdings solltest du auch ehrlich in Betracht ziehen, dass dir ein Gespräch mit einem Therapeuten, Arzt oder Psychiater helfen könnte. Es gibt verschiedene Hinweise darauf, dass dein verzerrtes Körperbild schwerwiegend ist und du professionelle Hilfe benötigst. Stelle dir folgende Fragen:  Bist du nicht in der Lage, negative Gedanken über dich selbst zu kontrollieren? Verbringst du Stunden damit, über angebliche Makel an deinem Körper nachzudenken? Wirkt sich die Unzufriedenheit mit deinem Aussehen auf dein Leben aus? Vermeidest du es beispielsweise, aus dem Haus zu gehen oder öffentlich zu sprechen? Hast du Angst davor, in die Arbeit zu gehen, da du fürchtest, man könnte dich sehen und über dich urteilen? Verbringst du jeden Tag unverhältnismäßig viel Zeit vor dem Spiegel oder pflegst du dein Aussehen auf eine übertriebene Art und Weise? Kannst du nicht damit aufhören, dich mit anderen zu vergleichen? Vermeidest du es, fotografiert zu werden? Wenn du dich in manchen dieser Aussagen wiedererkennst, benötigst du vermutlich Hilfe dabei, deinen Körper akzeptieren zu lernen. Vielleicht leidest du sogar unter einer Krankheit namens Dysmorphophobie, die mit professioneller Unterstützung behandelt werden sollte. Unbehandelt kann diese Krankheit zu suizidalen Gedanken und Handlungen führen. Auch wenn du nicht mit Dysmorphophobie diagnostiziert wurdest, ist es keine Schande, sich professionellen Rat und Hilfe zu holen, anstatt auf sich alleine gestellt zu kämpfen. Du hast verschiedene Optionen, wenn du dich nach professioneller Hilfe umsiehst. Du kannst dich von einem Psychiater und/oder Psychotherapeuten behandeln lassen und Einzeltherapien besuchen. Oder du suchst dir eine lokale Selbsthilfegruppe, wenn du eine weniger durchstrukturierte Erfahrung bevorzugst. Es gibt sogar Internet-Selbsthilfegruppen, in denen du Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen kannst, die unter einem schwer verzerrten Körperbild leiden. Egal, für welche Methode du dich entscheidest: wichtig ist, dass du die Unterstützung anderer Menschen findest, die dich nicht aufgrund deiner Selbstwahrnehmung verurteilen. Möglicherweise haben sie sogar einige gute Tipps für dich.

english_section_name: Keeping Things in Perspective

summary: Erkenne, wie viel Zeit und Energie du in negative Gedanken investierst. Ersetze negative durch positive Gedanken. Reduziere die Beschallung mit negativen Körperbildern aus den Medien. Finde einen Therapeuten, der kognitive Verhaltenstherapie anbietet. Lerne, wie du am besten mit negativen Menschen in deinem Umfeld umgehen kannst. Umgib dich mit verschiedenen sozialen Gruppen.

document: Negative Gedanken tragen nichts dazu bei, dein Selbstbild zu verbessern. Verbringe einen Tag oder zwei damit, dich bewusst damit auseinanderzusetzen, wie oft du über deinen Körper nachdenkst. Wie oft denkst oder sagst du etwas Negatives über deinen Körper? Wie oft hast du stattdessen positive Gedanken? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du viel öfter negativ als positiv denkst. Überlege dir, zu diesem Zweck eine Strichliste in einem Büchlein, Notizbuch oder auf deinem Handy zu führen. Du solltest, wenn möglich, immer ein Notizbuch dabei haben, damit du jedes Mal, wenn du einen negativen Gedanken über deinen Körper hast, eine kurze Notiz oder ein Strichlein eintragen kannst. Vermerke auch, ob der negative Gedanke etwas mit deinem Aussehen zu tun hatte oder nicht. Am Ende des Tages wirst du vermutlich erstaunt darüber sein, wie viel öfter du an einem einzigen Tag negative Gedanken hast, als dir eigentlich bewusst war. Während das zu Anfang eher schwierig sein kann, ist es ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur vollen Akzeptanz deines Körpers. Sobald dir bewusst wird, dass sich ein negativer Gedanke im Anflug befindet, solltest du ihn mit einem positiven Gedanken über deine Person ersetzen. Gib dir etwas Zeit, um die positiven Gedanken zur Gewohnheit werden zu lassen. Versuche, jeden neuen Tag mit einigen positiven Gedanken zu beginnen. Erinnere dich im Laufe des Tages an diese Gedanken, wenn du dich und deinen Körper in einem kritischen Licht betrachtest. Du könntest dir zum Beispiel selbst vorsagen: „Ich liebe die Art und Weise, wie ich mich mit meinem neuen Haarschnitt fühle.“ Reduziere oder stoppe den Konsum von Fernsehsendungen, Filmen, Zeitschriften und Blogs, die unrealistische oder negative Darstellungen des menschlichen Körpers verbreiten. Erinnere dich daran, dass die Mehrheit der Fotos, die im Internet und in Zeitschriften kursieren, verändert wurden, um das Aussehen der abgebildeten Models an das gängige Ideal von Schönheit und Sexualität anzupassen. Psychologen sind besorgt, dass dieser Trend der Bildbearbeitung der letzten 20 Jahre völlig unrealistische Ideale darüber produzieren könnte, wie ein Körper heutzutage auszusehen hat. Lasse nicht zu, dich von diesen leeren Karikaturen ohne Bezug zur Wirklichkeit in Selbstzweifel stürzen zu lassen. Viele der von Psychologen angewendeten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie konzentrieren sich auf die Gegenwart und kurzfristige Erfolge und setzen auf zielgerichtetes Handeln als Therapiemethode. Während du für die kognitive Verhaltenstherapie vorzugsweise einen geeigneten Therapeuten aufsuchst, kannst du auch alleine schon einmal üben. Wenn du feststellst, dass ein negativer Gedanke über deinen Körper in dein Bewusstsein dringt, halte inne, nimm einen tiefen Atemzug und versuche, die Herkunft dieses Gedankens zu verorten. Hat dir schon einmal jemand mitgeteilt, dass dieser Aspekt deines Körpers mangelhaft ist? Wenn ja, wollte dich diese Person damit verletzen oder hat sie sich vielleicht nur einen dummen Scherz erlaubt? Viele Psychologen sind der Ansicht, dass du unter einem verzerrten Körperbild leidest, wenn du eine unrealistische Vorstellung davon hast, wie dein Körper aussehen sollte. Es ist extrem wichtig, zu bemerken, wenn sich diese unrealistischen Erwartungen den Weg in deinen Gedankengang bahnen, damit du hoffentlich mit konkreten Informationen gegen diese falschen Ideale ankämpfen kannst. Du arbeitest bereits daran, netter zu dir selbst zu sein und dich auf die positiven Aspekte deines Seins zu konzentrieren, allerdings sollest du auch die Menschen in deinem Leben kritisch beleuchten. Bekommst du von deiner Familie und Freunden viel Kritik zu hören? Sagen sie dir, dass du abnehmen, dich anders anziehen oder deine Haare ändern musst? Wenn ja, ist es extrem wichtig, dass du Mittel und Wege findest, wie du diese negativen Einflüsse angehen kannst. Mache dir klar, dass du deine engen Freunde und Familienmitglieder möglicherweise nicht auf dieselbe Art und Weise aus deinem Leben verbannen kannst wie die „Vogue“ oder „Germany's Next Topmodel“. Und selbst wenn du es könntest: wenn diese Menschen bewirken, dass du dich für deinen Körper schämst und sie übertrieben kritisch und hart mit dir ins Gericht gehen, solltest du gewillt sein, eine respektvolle aber konsequente Diskussion darüber zu führen, wie dich derartige Aussagen und Taten verletzen. Wenn du neue Aktivitäten ausprobierst, solltest du versuchen, mit Menschen zu sprechen, die du für gewöhnlich ignorierst oder von denen du dich fernhältst. Mit völlig Fremden zu sprechen, mag am Anfang unangenehm sein, aber je öfter du es machst, umso einfacher und besser wird es funktionieren. Egal, wie unbehaglich du dich zu Beginn auch fühlen magst, denk immer daran, dass es noch schlimmer ist, dich von anderen Menschen zu isolieren. Diverse Studien behaupten sogar, dass derartiges Verhalten auf lange Sicht gesehen genauso tödlich sein kann wie starkes Übergewicht. Es ist extrem wichtig, dass du lernst, dich im Umgang mit neuen, unbekannten Menschen wohler zu fühlen. Vor allem, wenn die Menschen, mit denen du dich momentan umgibst, deinem Körperbild nichts Gutes tun oder einen schlechten Einfluss auf dich ausüben. Die Gehirnforschung geht davon aus, dass die chemischen Vorgänge im menschlichen Gehirn stark beeinflussen in wen wir uns verlieben. Das bedeutet, dass du dich nicht notwendigerweise in jene Person verlieben wirst, mit der du dich selbst gesehen hast. Diese Annahme bewahrheitet sich auch oft in Freundschaften. Es ist wichtig, dich mit Menschen zu umgeben, die dich unterstützen und dich zu deiner Selbstfindung ermutigen. Einfach ausgedrückt heißt das, dass es wesentlich einfacher für dich sein wird, deinen Körper zu akzeptieren und unrealistische Ideale, die du vielleicht hast, infrage zu stellen, wenn du von Menschen umgeben bist, die dich und deine Selbstfindung akzeptieren.

english_section_name: Learning to Avoid Negative Thoughts about Your Body


summary: Bereite die Milchprodukte vor. Schlage. Gib die übrigen Zutaten hinzu. Schlage weiter.

document: Kühle Sahne und Milch im Kühlschrank. Wenn sie kalt sind, rühre den Becher Sahne unter den 1/3 Becher Milch. Gieße Sahne und Milch in die gekühlte Schüssel und schlage, bis die Mischung dick wird, und sich weiche Spitzen formen. Gib den Puderzucker und das Vanilleextrakt in die Mischung. Du kannst einen Vanillezucker aus diesen beiden Zutaten herstellen und stattdessen diesen zur Schlagsahne geben. Schlage die Sahne, um Vanille und Zucker zu verteilen. Schlage weiter, bis die Sahne am Schneebesen haften bleibt. Wenn sich steife Spitzen formen, höre auf und serviere die Sahne sofort. Andernfalls kannst du sie kurz kalt stellen, bis sie gebraucht wird.

english_section_name: Classic Chantilly Cream

summary: Nimm zwei wichtige Werkzeuge zur Hand. Eigne dir die Technik an. Schlage die Sahne, bis sie dick wird. Es kann eine Minute oder mehrere Minuten dauern, bis die Sahne anfängt, dick zu werden. Schlage, bis die Sahne steife Spitzen bildet. Schlage die Sahne fertig, bis sie steif ist. Höre auf.

document: Du brauchst eine extrem große Rührschüssel aus Edelstahl, und einen großen Schneebesen, um die Schlagsahne richtig von Hand zu schlagen. Ein wenig Geduld und starke Arme (oder einen Freund, der dir hilft), sind auch nützlich.  Ein Schneebesen arbeitet beim Schlagen viel Luft in die Sahne ein, wodurch ein luftigeres, leichteres Produkt entsteht. Köchin Leslie Bilderback empfiehlt, was sie eine „Schüssel mit großzügiger Übergröße“ nennt, da die Sahne sich schneller schlagen lässt, wenn sie mehr Oberfläche hat. Kühle deine Rührschüssel immer im Voraus. Eine Rührschüssel aus Edelstahl eignet sich am besten, da sie die Kälte länger hält, du kannst aber auch Porzellan oder Glas nehmen. Um deine Sahne besonders kalt zu halten, während du arbeitest, kannst du die Rührschüssel in eine größere Schüssel stellen, die du halb mit Eis füllst. Schlage die Sahne in einer großen, kreisförmigen Bewegung. Hebe den Schneebesen beim Schlagen bei jedem Durchgang aus der Sahne. Dadurch arbeitest du mehr Luft unter die Sahne, wodurch sie schneller steif wird. Schlage so schnell du kannst; je schneller, desto besser. Wenn du die Sahne 30 Sekunden lang geschlagen hast, solltest du viele kleine Bläschen sehen… die Sahne sollte aussehen wie Schaum. Schlage weiter, und du wirst sehen, wann deine Sahne beginnt, dicker zu werden. Es hängt von der Stärke deines Arms ab und davon, wie erfolgreich du eine gute Rührtechnik anwendest. Wenn deine Sahne ihre Form behält, hast du das richtige Stadium erreicht, um Zucker und/oder Aromen hinzuzugeben. Wenn du die Sahne vorbereitest und eine Weile später servierst, höre jetzt auf zu schlagen und stelle die Schüssel in den Kühlschrank, bis du bereit bist, sie fertig zu machen. Dies kann eine weitere Minute dauern, bis die Sahne komplett steif ist. Teste sie, indem du das Ende des Schneebesens hineintauchst und dann heraushebst. Die Sahne an dem Schneebesen sollte ihre Form behalten und nicht weich in sich zusammenfallen. Wenn du die Sahne zu lang schlägst, wird sie zu Butter. Wenn du siehst, wie sich die Mischung trennt, bist du zu weit gegangen. Du musst die Sahne nicht von Hand schlagen. Du kannst eine Rührmaschine mit Schneebesenaufsatz verwenden, da es ein französisches Rezept ist, solltest du jedoch die klassische Methode des Schlagens von Hand probieren.

english_section_name: Whipping Cream by Hand

summary: Kühle. Schöpfe die Creme ab. Gib die Zutaten hinzu. Schlage.

document: Stelle die Dose Kokosmilch in den Kühlschrank und lasse sie über Nacht kühlen. Schüttle die Dose nicht. Nimm die Dose Kokosmilch aus dem Kühlschrank und öffne sie. Die Kokoscreme sollte fest darauf sitzen. Schöpfe die feste Creme mit einem Löffel ab und gib sie in deine gekühlte Rührschüssel. Lasse die transparente Kokosflüssigkeit in der Dose. Du kannst damit eine Kokossuppe machen oder sie in einen Smoothie geben. Gib 2 Esslöffel Puderzucker und 1 Teelöffel Vanilleextrakt in die Kokoscreme. Schlage fünf Minuten, bis sich steife Spitzen formen, und serviere sofort. Dieses Rezept ist nicht nur für Veganer gut, sondern auch für laktoseintolerante Menschen, da es keine Milchprodukte enthält.

english_section_name: Vegan Chantilly Cream

summary: Verrühre die Sahne mit der Schokolade. Schmilz die Schokolade. Kühle. Schlage.

document: Verrühre einen Becher Schlagsahne mit 60ml Schokolade. Wähle je nach Vorliebe dunkle oder Milchschokolade. Hacke die Schokolade oder kaufe einfach Schokoladenchips und verwende diese. Du kannst auch Kakaopulver nehmen, die Kakaobutter in der Schokolade wirkt jedoch stabilisierend und hilft, die Schlagsahne in Form zu halten. Stelle die Mischung etwa 30 Sekunden auf hoher Stufe in die Mikrowelle und rühre um. Erhitze die Mischung in 15-sekündigen Intervallen weiter, bis die Schokolade vollständig geschmolzen ist. Die Mischung sieht körnig aus, wird dann jedoch glatt. Wenn du dunkle Schokolade verwendest, musst du die Mischung teilweise verrühren, um Ausflocken zu vermeiden. Verwende einen Mixer, um die glatteste Konsistenz zu erhalten. Gieße die Mischung in die große Schüssel, die du zum Schlagen der Sahne verwendest, und stelle sie etwa vier Stunden lang in den Kühlschrank. Schlage, bis sich weiche Spitzen formen und gib nach Belieben Zucker dazu. Eine gute Richtlinie sind 2 Esslöffel Zucker pro Tasse Schlagsahne. Du kannst hier aufhören, oder die Sahne weiterschlagen, bis sich steife Spitzen bilden. Serviere sie sofort.

english_section_name: Chocolate Chantilly Cream


summary: Bürste die Kleidung, die aus Wolle, Federn oder Fell besteht nach dem Tragen aus. Halte deine Kleidung sauber. Bewahre deine Kleidung richtig auf. Halte deinen Schrank kühl und gut gelüftet. Lüfte deine Kleidung oft. Benutze Zedernholz in deinem Kleiderschrank. Probiere Mottenkugeln oder eine natürliche Alternative aus. In extremen Fällen rufst du einen Kammerjäger.

document: Die Motteneier dringen normalerweise mit der Kleidung, die du draußen getragen hast in deinen Kleiderschrank ein. Die Motten werden von Wolle angezogen, aber sie sind besonders motiviert, in deinen Kleiderschrank einzudringen, wenn die Kleidung Flecken von Essensresten oder anderen Dingen hat, die sie gern fressen. Denke daran, deine Kleidung zu waschen, bevor du sie aufhängst. Trockne die saubere Wollbekleidung bevor du sie aufbewahrst. Die Kleidung, die du nicht so oft trägst und besonders wollene Winterkleidung, sollte in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.   Schütze Wollmäntel und Pullover mit Plastiktüten. Bewahre Winterkleidung in Plastikhüllen, Plastikbehältern oder luftdichten Metallbehältern auf. Die Motten werden von feuchten Bereichen angezogen, weshalb die Luftzirkulation und Kühlung wichtig ist, damit sie sich nicht entscheiden, dort zu nisten. Lasse deine Wollkleidung in der Sonne hängen und bringe sie kurz vor dem Herbst- oder Winterbeginn nach draußen, nachdem du sie für lange Zeit aufbewahrt hattest. Die Motten werden von dem Zedernholz abgestoßen, weshalb es eine gute Idee ist, die Wollkleidung auf Kleiderbügel aus Zedernholz zu hängen.  Du kannst auch, als Ball geformte Elemente aus Zedernholz kaufen und in deinem Kleiderschrank aufhängen, oder du füllst einen kleinen Stoffbeutel mit Spänen von Zedernholz und hängst diese in deinem Schrank auf. Versuche, nach Zeder duftende Gegenstände in den Taschen deiner Wollkleidung als extra Schutz unterzubringen. Platziere die Mottenkugeln in deinem Schrank. Dies ist eine effektive Möglichkeit, die Motten zu töten, aber die Chemikalien der Mottenkugeln bestehen aus Stoffen, die für den Menschen giftig sind und sie hinterlassen einen starken Geruch in deinem Schrank und in deiner Kleidung. Versuche es mit diesen Alternativen:  Säckchen gefüllt mit getrocknetem Rosmarin, Thymian, Nelken, Lavendel oder Lorbeerblättern. Fülle einfach kleine Stoffbeutel mit diesen Zutaten, binde sie mit einem Faden zu und hänge sie auf. Essentielle Öle, die aus diesen Gewürzen hergestellt wurden, können als wirksame Mottenabschreckung auf deine Kleidung gesprenkelt werden. Das Mottenproblem kann normalerweise mit diesen einfachen Methoden gelöst werden, aber wenn du glaubst, dass die Motten immer wieder zurückkehren, legen sie ihre Eier wahrscheinlich an eine Stelle, die du mit deinem Staubsauger oder Schwamm erreichen kannst. Lasse eine Experten für die Bekämpfung von Schädlingen kommen, der den Bereich ausräuchert und die Motteneier abtötet.

english_section_name: Preventing Future Infestations in Your Closet

summary: Untersuche deine Lebensmittelvorräte. Lege die Lebensmittel in die Tiefkühltruhe wenn sie nach Hause bringst. Bewahre die Lebensmittel in luftdichten Behältern auf. Kontrolliere die Temperatur und die Feuchtigkeit in deiner Küche. Versiegele Risse und Spalten.

document: Die Motten dringen normalerweise über bereits infizierte Lebensmittel in deine Küche ein. Lebensmittelgebinde, wie Hafermehl, getrocknete Körner oder Nüsse können bereits Eier enthalten, wenn du sie ins Haus bringst. Auch die Lebensmittel die abgepackt und versiegelt sind, können Motteneier enthalten. Du musst nicht damit aufhören, die Lebensmittelgebinde zu kaufen, Versuche, sie in die Tiefkühltruhe zu legen, um die Eier abzutöten, die sie vielleicht enthalten, bevor du sie in deine Vorratskammer stellst. Mache einfach einen Platz in deiner Tiefkühltruhe frei und lagere die Lebensmittel dort für 3-4 Tage, bevor du sie wie normal verwendest. Die richtige Lagerung der Lebensmittel ist wahrscheinlich die beste vorbeugende Maßnahme, die du ergreifen kannst.  Wähle für deine Lebensmittelgebinde Behälter aus Glas oder Plastik. Achte darauf, dass sie fest schließende Deckel haben. Anstatt die halb aufgebrauchten Schachteln und Tüten von nicht verderblichen Lebensmitteln zurück in die Vorratskammer zu stellen, gibst du den verbleibenden Teil in einen verschließbaren Behälter. Die Motten können die Pappe und dünnes Plastik aufbeißen und durchdringen. Die Motten gedeihen bei warmen, feuchten Temperaturen. Wenn deine Küche oft feucht und stickig ist, bietet sie ein einladendes Zuhause für die Motten.   Halte die Fenster und Türen geschlossen, wenn die Klimaanlage läuft. Achte darauf, dass die Vorratskammer und der Bereich, in dem du die Lebensmittel aufbewahrst, gut gelüftet sind. Es gibt in einer Küche eine Menge großartiger Verstecke für Motten. Gib dein Bestes, um die Stellen (wie die Risse an der Rückwand von deiner Vorratskammer oder die Lücken zwischen den Regalen und der Wand oder die Spalten, an denen zwei Schränke aufeinander treffen) zu versiegeln, die du nicht regelmäßig reinigen kannst.

english_section_name: Preventing Future Infestations in Your Kitchen

summary: Erkenne die Anzeichen. Wirf die befallenen Lebensmittel fort. Fange die Motten. Reinige deine Küche gründlich. Ziehe in Betracht, einen Kammerjäger zu bestellen.

document: Die Motten hinterlassen Ausscheidungen, Weben und andere Zeichen ihrer Präsenz. Du hast möglicherweise einen Befall, wenn du diese Anzeichen bemerkst:  Lebensmittel, die zusammenkleben oder leicht klebrig aussehen. Dies könnte durch die Ausscheidungen der Motten verursacht werden. Lebensmittel, die leicht muffig oder verdorben riechen, obwohl sie ihr Haltbarkeitsdatum noch nicht erreicht haben oder Bedingungen ausgesetzt waren, in denen sie schlecht werden konnten. Dünne Weben um Kisten oder Taschen in deiner Vorratskammer. Die Präsenz von Raupen oder ausgewachsenen Motten in deiner Vorratskammer ist ein sicheres Zeichen, dass es Zeit ist, etwas zu unternehmen. Versuche nicht, sie zu retten. Es ist nicht gesund, die Lebensmittel zu essen, die von Motten befallen sind. Sortiere die folgenden Dinge aus:  Lebensmittel in Gebinden wie Körner, Nüsse und Reis sollten entsorgt werden, weil die Motten sich von ihnen ernähren und ihre Eier darin ablegen. Motten können Schachteln aus Pappe durchdringen. Wenn du winzige Löcher in den Verpackungen deiner Vorräte entdeckst, entsorge sie. Motten können auch durch winzige Stellen eindringen. Alles, was bereits einmal geöffnet war, was auch für eine Plastiktüte mit Schokoladenchips oder Nüssen gilt, sollte besser entsorgt werden. Sammele die verdorbenen Lebensmittel in versiegelten Mülltüten und bringe sie sofort aus dem Haus. Wenn es immer noch Motten in deiner Küche gibt, nachdem du ihre Futterquellen entsorgt hast, stellst du Pheromone-Fallen für Motten auf, die sie anlocken und mit einer klebrigen Substanz töten, von der sie nicht entkommen können, wenn sie sie einmal berührt haben. Wirf die Fallen in einem versiegelten Behälter fort, sobald du alle Motten in deiner Küche gefangen hast. Nachdem du nun das akute Problem gelöst hast, ist es Zeit, die Küche gründlich von oben bis unten zu reinigen, wobei du deine besondere Aufmerksamkeit auf die Vorräte richtest, um die Eier vernichten, die die Motten möglicherweise hinter sich gelassen haben.   Benutze Seifenwasser oder eine Lösung aus Essig und Wasser, als Reinigungsmittel. Du kannst auch einen stärkeren chemischen Reiniger verwenden. Tauche einen Reinigungsschwamm oder Stahlwolle in die Lösung und reinige die Schränke, Vorratskammern und andere Ecken und Lücken in deiner Küche. Achte darauf, dass du die Oberflächen wirklich abreibst, damit die Motteneier entfernt werden. Wenn die Motten wieder auftauchen, nachdem du diese Maßnahmen ergriffen hast, legen sie ihre Eier wahrscheinlich in den Wänden oder anderen Plätzen, die du mit deinem Reinigungsschwamm nicht erreichst. Mache einen Termin mit einem Kammerjäger, der daran gewöhnt ist, mit sehr starken Chemikalien zu arbeiten, um das Problem loszuwerden.

english_section_name: Getting Rid of Moths in the Kitchen

summary: Erkenne die Anzeichen. Stelle Mottenfallen auf. Wasche deine Kleidung. Reinige den Schrank.

document: Wenn du eine Motte oder zwei gesehen hast, die herumflattern und du nicht sicher bist, ob du ein ernster Befall vorliegt, achte auf die folgenden Anzeichen:  Winzige Löcher in deinen Pullovern oder anderen Kleidungsstücken. Wenn du die Löcher in einem Pullover entdeckst, wirst du wahrscheinlich mehr finden. Überprüfe deine gesamte Kleidung, die aus Wolle, Federn, Fell und Seide hergestellt ist. Kleidung, die einen staubigen oder farblosen Anschein hat oder die einen muffigen Geruch ausströmt. Weben in den Schrankecken oder auf der Kleidung. Um das akute Mottenproblem in deinem Schrank zu bekämpfen, fängst du die Motten mit Peromone-Fallen, von denen sie angezogen und durch eine klebrige Substanz getötet werden, der sie nicht entkommen können, wenn sie einmal Kontakt mit ihr hatten.  Du kannst deine eigene Falle mit Fliegenfängern und Fischöl herstellen, das die Motten anzieht. Tropfe etwas davon auf das Fliegenpapier und hänge es in deinen Schrank. Die Fallen, die zum Fangen von Mäusen gedacht sind, eignen sich ebenfalls zum Fangen von Motten. Es ist wichtig, jedes Kleidungsstück zu waschen, um die Eier loszuwerden, die die Motten dort gelegt haben.   Wasche die Kleidung entsprechend ihrer Pflegeanleitungen. Wenn das möglich ist, gibst du sie in den Trockner. Die Kleidung, die nicht bei hohen Temperaturen im Trockner getrocknet werden kann, legt man für einige Tage in die Tiefkühltruhe, um die Eier abzutöten. Wasche die Bettwäsche, Handtücher und andere Wäsche, die du in deinem Schrank aufbewahrst. Entferne Koffer, Taschen und andere Behälter. Wasche sie ebenfalls. Nachdem alles aus dem Schrank entfernt ist, ist es an der Zeit, den Schrank von oben bis unten gründlich zu reinigen, um die Motteneier zu entfernen, die sich dort möglicherweise immer noch verstecken.   Benutze Seifenwasser oder eine Lösung aus Essig und Wasser, um den Boden und die Wände von dem Schrank zu reinigen. Tauche einen Reinigungsschwamm in die Lösung und wasche die Wände ab, wobei du alle Motteneier abscheuerst. Reinige die Risse und Spalten besonders gut. Sauge gründlich. Benutze einen leistungsstarken Staubsauger, um den Teppich in deinem Schrank zu saugen. Wenn du gerade dabei bist, saugst du den Bereich des Schlafzimmers ebenfalls, für den Fall, dass die Motten ihre Eier dort abgelegt haben.

english_section_name: Getting Rid of Moths in the Closet


summary: Erhalte die Gesundheit deiner Pfaue. Entwurme deine Pfaue. Achte auf äußerliche Parasiten. Achte auf Krankheiten mit Prozotoonen.

document: Gesundheitschecks sind sehr gut (mit angemessenen Prüfungen), wenn du einen neuen Pfau aufnimmst, und jedes darauffolgende Jahr, damit häufige Krankheiten erkannt und vorgebeugt werden können. Pfaue in Käfighaltung sollten mindestens jeden zweiten Monat (bei Bedarf öfter) entwurmt werden. Pfaue in Freilandhaltung sollten mindestens ein Mal alle drei Monate entwurmt werden. Es gibt zur Entwurmung viele verschiedene Produkte. Die meisten sind für Hunde, Katzen, Hühner, Truthähne oder Kühe gedacht. Hier sind einige Mittel, die du auch für deine Pfaue verwenden kannst:   Piperazine. Das ist ein allgemeines Mittel zur Entwurmung und flüssig oder in Tablettenform. Die Flüssigkeit kann ins Wasser gegeben werden und wird verwendet, um viele jüngere Vögel auf einmal zu entwurmen. Die Tablette muss dem Pfau zwangsgefüttert werden.  IVOMEC. IVOMEC ist ein weiteres sehr effektives, allgemeines Mittel zur Entwurmung. Es wirkt aber nicht gegen Kapillarwürmer. Wenn du dich für IVOMEC entscheidest wird empfohlen, dass du zwischen IVOMEC und Panacur (Panacur ist besonders wirksam gegen Kapillarwürmer) abwechselst. Beachte, dass die beiden Mittel niemals gleichzeitig gegeben werden sollten. Wechsle das Mittel bei jeder Entwurmung. http://www.peafowl.org/ARTICLES/21/   Ivermectin für Rinder. Damit entwurmt man vor allem Zuchtbestand. Du kannst es in einem Leckerli verstecken und dem Pfau verabreichen oder es ihm zwangsfüttern. Neben Würmern und innerlichen Parasiten können auch äußerliche Parasiten, wie Läuse, deiner Herde Probleme machen.    Läuse. Diese Insekten leben ihr gesamtes Leben bei Wirten und ernähren sich von Haut, Schuppen und Ablagerungen auf den Federn. Wenn du an deinen Vögeln Läuse findest, sollten alle Vögel der Herde mit einem Schutzmittel behandelt werden.  Milben. Diese Käfer sind resistenter gegenüber Pestiziden als Läuse. Wenn du Milben findest, musst du den Vogel vier bis fünf Wochen lang alle zehn Tage behandeln. Danach wird empfohlen, die Herde monatlich zu behandeln bis du sicher bist, dass die Milben weg sind.  Sandflöhe. Sandflöhe beißen sich in Beine, Brust, Flügel und Atemwege, weshalb deine Vögel rote, schorfige Stellen haben. Um dies  zu behandeln, musst du den gesamten Stall/das gesamte Gebiet, das der Vogel bewohnt, behandeln. Protozoonen sind einzellige Organismen, die Infektionen und andere Krankheiten in vielen verschiedenen Tieren auslösen können. Einige wichtige Prozotoonen, auf die du bei Pfauen achten solltest:   Kokzidiose. Diese findet man in der Regel nur bei Vögeln, die drei bis zwölf Wochen alt sind. Sie sind nicht ansteckend. Das häufigste Symptom ist schwarzer, wässriger Kot  Gib Medizin gegen Kokzidiosen oder ein Sulfonamid-Mittel ins Futter, um die Symptome zu lindern. Es ist eine gute Idee, vorbeugende Medikamente ins Futter der Pfauen zu geben, während sie im anfälligen Alter sind.  Schwarzkopfkrankheit. Küken zwischen fünf und 14 Wochen sind hierfür am anfälligsten. Die Symptome sind wässriger, gelblicher Kot, Benommenheit und Schwäche. Es ist ansteckend. Behandle mit Metronidazolen oder Kupfersulfat.  Leucocytozoon. Dieses Protozoon attackiert die weisen Blutkörperchen des Vogels. Symptome sind Anämie, Fieber, Schwäche, Appetitsverlust und Schwierigkeiten beim Laufen. Es wird in der Regel von schwarzen Fliegen und beißenden Mücken übertragen, die schnell brüten. Es wird empfohlen, die Vögel während der aktiven Zeit dieser Insekten innen zu halten. Wenn du damit Probleme hast, behandle mit Sulfonamiden oder Clopidol.  Taubenmalaria. Hierbei werden die roten Blutkörperchen des Vogels attackiert. Symptome sind Schwäche, Appetitsverlust und eventuell Tod. Wie Leucocytozoon wird Taubenmalaria durch Mückenbisse übertragen. Um dieser Krankheit vorzubeugen achte darauf, dass es nicht zu viele dieser Insekten gibt und gib deinen Vögeln eine geringe Dosis einer Medizin gegen Malaria von Clopidol, wenn du Angst hast, dass sie sich infizieren.

english_section_name: Health

summary: Stelle Wasser- und Futterschalen auf. Füttere die Küken. Beginne damit deinen Küken das Granulat abzugewöhnen. Gib deinen Pfauen gelegentlich Leckerbissen.

document: Hängende Futterschalen (die an Ketten vom Dach hängen) halten Mäuse vom Futter fern. Stelle auch Wasser erhöht auf oder schütze es auf eine andere Art und Weise, damit es nicht verschmutzt wird. Alternativ kannst du einen Eimer mit 11-  15 Litern Wasser füllen. Pfauenküken sollten in den ersten drei Lebensmonaten viel Protein zu sich nehmen. Suche nach Futtergranulat von Game Bird mit mindestens 25 - 30% Protein. Wenn die Küken älter werden, kannst du ihnen das Granulat abgewöhnen; zu viel Protein kann bei einem ausgewachsenen Pfau zu schweren Verformungen der Beine führen . Nach drei Monaten sollten die Küken von Futter von Game Bird oder Pellets (Pellets sind das beste Futter für Vögel in Käfigen mit Drahtboden) von Game Bird entwöhnt sein. Das kannst du mit einem sechswöchigen Übergangsplan machen, solltest dabei aber auf die Reaktionen der Küken achten. Wenn sie das Futter nicht fressen, füttere ihnen das, was sie fressen, und versuche es an einem anderen Tag erneut. Dieses sechswöchige Programm läuft folgendermaßen ab:   Woche 1: 3 Teile Granulat zu 1 Teil Futter für Ausgewachsene  Woche 2: 2,5 Teile Granulat zu 1 Teil Futter für Ausgewachsene  Woche 3: 2 Teile Granulat zu 1 Teil Futter für Ausgewachsene  Woche 4: 1,5 Teile Granulat zu 1 Teil Futter für Ausgewachsene  Woche 5: 1 Teil Granulat zu 1 Teil Futter für Ausgewachsene  Woche 6: 5 Teile Granulat zu 1 Teil Futter für Ausgewachsene  Woche 7: nur Futter für Ausgewachsene Zu viele Leckerlis können zu gesundheitlichen Problemen führen, deinen Pfauen aber hier und da etwas Besonderes zu geben kann dir dabei helfen, dass sie nicht streunen gehen oder ihre Medizin schlucken. Um deinen Pfau zu behandeln kannst du ihm Früchte, Gemüse, Brot, ungesüßtes Müsli, Hunde- oder Katzenfutter geben. Gib ihnen keine kleinen Knochen, da sie daran ersticken können.

english_section_name: Feeding

summary: Halte Küken warm. Baue einen großen Stall. Baue einen Unterschlupf aus Holz, der ähnlich ist wie ein Schuppen oder eine Scheune. Lasse deine Pfaue nicht frei laufen. Halte niemals zu viele Pfaue.

document: Halte Küken in den ersten 4 bis 6 Lebenswochen in einem beheizten Raum. Es ist immer eine gute Idee, bei ca. 35 °C anzufangen und die Temperatur pro Woche um 5 °C zu senken. Diese Angaben variieren stark je nach Jahreszeit und geographischer Lage. Achte auf die Körpersprache der Küken, um die beste Temperatur zu finden. Wenn den Küken kalt ist, drängen sie sich zusammen. Wenn ihnen heiß ist, versuchen sie so weit wie möglich von der Hitzequelle wegzugehen. Die beste Temperatur ist, wenn die Küken sich frei bewegen ohne eine dieser Verhaltensweisen zu zeigen. Den brauchst du, damit die Pfauen nicht wegfliegen. Er sollte mindestens 2,5 m hoch sein, damit die Pfauen fliegen und ihre Federn frei ausbreiten können. Du brauchst an den Wänden und am Dach Maschendraht. Das Dach sollte gewölbt sein oder einen höchsten Punkt haben, der höher als der Rest des Dachs liegt. Achte darauf, dass der Stall bei einem männlichen Pfau breit und lang genug ist, dass er seine Federn beim Stolzieren komplett präsentieren kann. Andernfalls hat er gebrochene Federn oder andere Verletzungen. Baue ihn innen oder verbinde ihn mit dem Hauptteil des Stalls, damit die Vögel darin schlafen und/oder nisten können. Du kannst ein Wärmelicht einbauen und es mit Stroh bedecken. Baue einen Boden, auf dem der Pfau stehen kann, und Sitzstangen. Suche im ganzen Stall nach Stellen, an denen Waschbären, Füchse oder andere kleine Tiere hineingelangen könnten. Wenn du Probleme mit solchen Tieren hast, dann stelle ein Radio in die Nähe des Pfauenstalls. Lasse ihn immer laufen. Raubtiere und andere schädliche Tiere meiden Orte wahrscheinlich, wenn sie menschliche Stimmen hören. Auch wenn Pfaue, die du selbst aufgezogen hast, sich von dem Ort, an dem sie geschlüpft sind, nicht weit entfernen, haben sie die Tendenz dazu, halb-wild zu werden, wenn sie auf sich selbst gestellt sind. Achte darauf, dass du sie in einem abgeschlossenen Gebiet hältst, wenn du Grundstücksgrenzen hast oder befürchtest, deinen Pfau zu verlieren. Dies führt nicht nur zu einem unbequemen und unglücklichen Leben für den Pfau, sondern kann auch zu Krankheiten führen, weshalb dies wirtschaftlich eine schlechte Entscheidung wäre. Du solltest pro Vogel ca. 7,5 qm bereitstellen können.

english_section_name: Housing


summary: Sei reinlich. Mach dich zurecht. Trag dezentes Make-Up. Wähle eine elegante Frisur. Lass deine Nägel machen. Benutz ein gutes Parfum. Steh gerade.

document: Dusch, wenn es angebracht ist und halt dein Haar sauber. Putz deine Zähne und benutz Deo, damit du gut riechst. Bürste dein Haar, feil deine Nägel und kümmer dich um deine Körperbehaarung, damit sie nicht völlig wild wuchert. Benutz gerade genug Concealer, Make-Up und Puder, um deine Haut gleichmäßig aussehen zu lassen und Glanz zu vermeiden. Lidschatten und Lippen sollten dezente Farben haben, etwa Braun oder Grau. Eyeliner und Mascara kannst du auf ein Minimum beschränken. Zu bestimmten Anlässen sind jedoch auch auffälligere Lippenfarben angemessen. Wenn du zu einem formalen Event gehst, kann roter Lippenstift nicht schaden. Wenn du an elegante Frauen denkst, siehst du sicher jemanden wie Audrey Hepburn, Veronica Lake oder Nicole Kidman vor dir. Was haben sie alle gemeinsam? Ihr wunderschönes, gepflegtes Haar natürlich! Entscheide dich für eine Frisur, die dein Haar besonders seidig wirken lässt und deine Gesichtszüge und dein Outfit unterstreicht. So wirst du besonders elegant aussehen. Adrette Optionen sind blasses Rose, Klarlack oder eine French Manicure. Jede Farbe kann allerdings elegant aussehen, wenn du sie tragen kannst. Deshalb solltest du keine Farbe ganz ausschließen, nicht einmal Schwarz, es sei denn du kannst sie nicht leiden. Schau dir Bilder von Promis bei Events an. Sie tragen alle möglichen Farben auf ihren Nägeln, sogar Grün, Blau oder Orange, und sehen trotzdem toll aus. Man sieht es vielleicht nicht, wenn jemand gut riecht, aber es lässt ein bestimmtes Bild in unserem Kopf entstehen. Hinterlass also einen eleganten Eindruck, indem du das richtige Parfum auswählst. Typisch elegante Kopfnoten sind beispielsweise:  Jasmin Rose Ambra Eine gute Haltung ist unverzichtbar, wenn du als elegant wahrgenommen werden willst. Arbeite an deiner Haltung und achte immer darauf, dass du gerade und aufrecht stehst. Dadurch wirkst du außerdem schlanker und besser definiert.

english_section_name: Looking Elegant

summary: Trag hübsche Kleidung. Entscheide dich für klassische Schnitte. Zieh nur Sachen an, die dir gut passen. Trag hochwertige Stoffe. Trag kontrastreiche oder klassische Farben. Kleide dich schlicht. Spiel gekonnt mit Accessoires. Kleide dich stilvoll.

document: Zieh nichts an, was Löcher oder Flecken hat oder ausgeleiert oder zu lässig ist. Kaputte oder abgetragene Kleidungsstücke gehören nicht in deinen Schrank. Geh nur in schlichten, hochwertigen Sachen auf die Straße. Meide besonders angesagte Kleidung wie Schlagjeans oder Schulterpolster. Stattdessen solltest du auf Klassiker zurückgreifen, die eine zeitlose Eleganz ausstrahlen. Knielange Röcke mit geradem Saum, gut sitzende Blusen oder Hemden und ein knielanger Trenchcoat sind gute Basics für deine Garderobe. Achte darauf, dass all deine Kleidung gut sitzt. Sie sollte nicht zu klein sein (zum Beispiel hochrutschen oder kneifen) aber auch nicht zu groß (sodass sie wie ein Sack an dir hängt). Halt dich nicht an einer Größe fest, sondern probier immer auch eine Größe größer und kleiner an. Perfekt wäre es, wenn du dir Kleidung maßschneidern lassen könntest. Verabschiede dich von billigen Acrylstoffen oder dünner Baumwolle und such dir stattdessen Kleide in luxuriöseren Materialien aus. Man wird sofort vermuten, dass deine Kleidung teuer war, auch wenn das nicht stimmt. Seide, Satin, Modal, Cashmere, Chantilly oder andere hochwertige Spitzenstoffe, viele durchsichtige Stoffe und Samt sind alle super. Dicke Stoffe, die auftragen, solltest du eher meiden, da sie deine weibliche Linie verfälschen. Wenn es um die Farben geht, solltest du dich für starke Kontraste aus Hell und Dunkel entscheiden (Rot, Weiß und Schwarz zum Beispiel). Klassische neutrale Farben funktionieren auch gut (Grau, Beige, Marine, Pflaume, Smaragdgrün, Champagner-Rose und so weiter). Andere elegante Farbkombinationen sind beispielsweise Blau und Gold und Weiß und Petrol/Blaugrüngrau. Übertreib es nicht mit den Accessoires oder den Schichten deiner Kleidung. Trag keine zu auffälligen Muster und kombiniere verschiedene Muster nicht miteinander. Trag nicht zu dick auf. Schmuck sollte schlicht sein und dem Outfit und Anlass gerecht werden. Trag nichts, was zu aufgedonnert wirkt und nicht zum Anlass passt; kleide dich hübsch aber angemessen. Ein Cocktailkleid würde beim Wocheneinkauf wohl etwas eigenartig wirken, aber ein schwarzer oder dunkelblauer Bleistiftrock, ein cremefarbener Sweater und eine braune Jacke und Boots passen gut. Jogginganzug hingegen geht wieder gar nicht. Deine Accessoires sollten dein Outfit unterstreichen aber nicht zu sehr herausstechen. Außerdem sollten sie zu deinem Gesicht und deiner Figur passen. Lass zum Beispiel besser die Finger von zu großen Ohrringen, wenn du ein breites Gesicht hast, trag aber gerne längs gestreifte Strumpfhosen, um deine Beine optisch etwas zu strecken. Trag nichts, was zu viel Haut zeigt, zu eng ist oder aus billigem Material besteht oder anderweitig „billig“ wirkt (Leopardenmuster, Zottelfell, Lamé und so weiter). Du würdest nicht elegant aussehen, sondern wie ein Escortgirl, es wirkt einfach zu dick aufgetragen. Befolge unsere Tipps und meide die beschriebenen Fettnäpfchen, dann wirst du immer schick und elegant durchs Leben gehen können.

english_section_name: Dressing Elegantly

summary: Drück dich besonders gewählt aus. Behalt die Fassung. Tu so als sei dir alles egal. Sei höflich zu jedem Menschen, dem du begegnest, ob er es nun verdient hat oder nicht. Beweg dich mit größtmöglicher Anmut. Sei selbstbewusst und verhalt dich auch so. Zeig gute Manieren. Sei intelligent.

document: Achte auf deine Grammatik, bedien dich eines großen Vokabulars, vermeide Abkürzungen und Slang und sprich deutlich. Damit zeigst du Klasse und Eleganz, wie eine richtige Dame eben. Wenn du bisher eher drauflos geplappert hast, üb erst ein wenig für dich allein, zum Beispiel vor einem Spiegel. Denk nicht, dass du mit einem anderen Akzent eleganter klingen könntest. Meist liegt die Problematik viel mehr bei Wortschatz und Grammatik. Zeig dich nicht übertrieben emotional, sei es nun traurig (mit dramatischem Schluchzen) oder wütend ( indem du beispielsweise Leute anbrüllst). Damit würdest du jeden Hauch von Eleganz verspielen, den du vielleicht bis dahin versprüht hast. Bleib in jeder Situation ruhig und gefasst.  Denk daran: Wenn nicht dein Leben davon abhängt (oder das einer anderen Person), ist es eigentlich keine allzu große Sache. Atme tief durch und mach einen Schritt nach dem anderen. Wenn du über einer Sache einfach nicht ruhig bleiben kannst, entschuldige dich und zieh dich zurück, bis du dich beruhigt hast. So wenig wie du dich emotional zeigen solltest, so sehr solltest du stattdessen eine Aura der Distanz zu allen Dingen um dich herum verströmen. Das wird meist als Zeichen von Klasse und Eleganz wahrgenommen. Zu viel Aufregung und Enthusiasmus hingegen wirken kindlich und unreif. Sei niemals passiv-aggressiv oder sarkastisch, wenn Dinge nicht nach Plan laufen. Bewege dich in jeder Situation mit perfekter Höflichkeit und behandle jeden einzelnen Menschen so, als würde deine Großmutter neben dir stehen und dich mit Süßigkeiten für feines Benehmen belohnen. Geh wie ein Supermodel, egal wo du bist und wie du angezogen bist. Pass auf, dass du in hohen Schuhen nicht stolperst. Tanz nicht, wenn du nicht absolut sicher bist, dass es gut aussieht. Du kannst das Gehen in hohen Schuhen üben, zum Beispiel treppauf und treppab, sowie auch deine Gestik und andere Bewegungen, am besten vor einem Ganzkörperspiegel. Nein, natürlich musst du nicht vor echtem Selbstbewusstsein strotzen, das tut kaum jemand (fast immer ist ein wenig Schauspiel mit dabei), aber zeig dich nach außen hin so selbstsicher wie es geht. Sag dir selbst, dass du hübsch und intelligent bist und genau weißt, was du tust – weil es eben so ist! Wirk auf andere selbstbewusst, indem du dich nicht ständig für alles entschuldigst und deine Ziele verfolgst, auch wenn sie nicht besonders populär bei anderen sind. Echte Damen haben perfekte Manieren. Zeig das in deinem Alltag und insbesondere beim Essen. Rülpse oder pupse niemals in der Öffentlichkeit. Halt anderen die Tür auf und warte geduldig, bis du dran bist. Fahr rücksichtsvoll. Iss ordentlich, ohne zu kleckern oder dich daneben zu benehmen. Verhalt dich nicht dümmlich, um wahrgenommen zu werden. Manche Frauen spielen gern das kleine Dummchen, damit ihnen bei allem geholfen wird. Dadurch fällst du vielleicht auf, aber sicher nicht positiv! Sei aber auch kein Klugscheißer. Sprich über Themen, von denen du wirklich Ahnung hast oder gib offen zu, wenn du auf einem Gebiet nicht besonders bewandert bist. Man wird dir deine Ehrlichkeit anrechnen.

english_section_name: Acting Elegant


summary: Mache Beckenbodentraining mit deinem Partner. Spanne den Beckenboden mit einer Erektion an. Mache die Blitz-Beckenbodenübung.

document: Beckenbodentraining beim Sex kann „sowohl“ produktiv sein als auch Spaß machen. Der männliche Partner bekommt eine Erektion, dringt in den weiblichen Partner ein, und beide machen abwechselnd Beckenbodenübungen – er spannt an, dann spannt sie an, usw. Achte nur darauf, dass dein Partner die Übungen genauso gern machen will wie du. Massiere deinen Penis, bis du eine Erektion hast. Massiere den Penis weiter, bis du kurz vor einem Orgasmus stehst. Höre sofort auf zu massieren und beginne, den Beckenboden anzuspannen. Wenn die Erektion nachlässt, massiere den Penis noch einmal, bis du kurz vor dem Orgasmus stehst. Spanne den Beckenboden an und wiederhole, bis dein Beckenbodenmuskel richtig trainiert ist. Wenn du während dieser Übung versehentlich einen Orgasmus bekommst, ist dein Beckenboden vermutlich noch nicht stark genug für diese Übungen. Konzentriere dich darauf, die fortgeschrittenen Übungen zu beherrschen, bevor du diese schwierigeren Übungen ausführst. Diese ist sehr schwer, da sie verschiedene Stärken des Zusammendrückens und verschiedene Wiederholungen erfordert. Suche dir einen Ort, an dem du dich 10 bis 20 Minuten lang wohlfühlst. Denke daran, beim Training zu atmen.  Mache zum Aufwärmen 50 Beckenbodenspannungen. Drücke deinen Beckenbodenmuskel so fest wie möglich zusammen und halte ihn 30 Sekunden lang. Spanne als nächstes 100 Mal den Beckenboden an, ohne Pause. Drücke ihn zwei Sekunden lang zusammen, entspanne dich zwei Sekunden, usw. Drücke als nächstes den Beckenboden so fest wie möglich zusammen. Drücke eine Minute lang, so dass es dir den Darm zusammenschnürt. Mache zwei Minuten lang Pause. Spanne als nächstes 50 Mal 5 Sekunden lang an, und spanne am Ende langsam ab. Dein Training ist fast fertig!

english_section_name: Advanced Exercises

summary: Lokalisiere deinen Beckenboden- (PC-) Muskel. Spanne den Beckenbodenmuskel 20mal an. Spanne zehn Mal sehr langsam an.

document: Der Beckenbodenmuskel formt den Boden der Beckenhöhlung und erstreckt sich wie eine Hängematte vom Schambein bis zum Ende der Wirbelsäule. Tu so als würdest du urinieren, dann versuche den Harnfluss mit einer schnellen Muskelkontraktion anzuhalten. Dieser Muskel, den du gerade gebraucht hast, um den Harnfluss aus der Blase zu stoppen, ist der Beckenbodenmuskel. Halte deine Bauch- und Oberschenkelmuskulatur entspannt und konzentriere dich nur auf den Beckenbodenmuskel. Halte ihn jedes Mal ein oder zwei Sekunden lang, dann lass los. Dreimal täglich wiederholen. Atme während dieser Übung normal und vermeide es, die Luft anzuhalten. Spanne den Beckenboden über fünf Sekunden hinweg so fest an wie du kannst. Halte diese Spannung volle fünf Sekunden lang. Dann lasse langsam über die nächsten fünf Sekunden hinweg los.

english_section_name: Beginning Exercises

summary: Spanne den Beckenbodenmuskel länger und kräftiger an. Mache die Beckenboden-Zitterübung. Mache die Beckenboden-Stotterübung. Wenn du ein Mann bist, mache Beckenbodenmuskeltraining mit einer Erektion. Trainiere nicht zu viel.

document: Nach zwei Wochen solltest du den PC –Muskel leichter und länger anspannen können. Wie jeder Muskel im Körper reagiert er auf Stimulation und wächst unter Belastung. Als nächstes solltest du die Länge der Anspannung erhöhen und öfter anspannen.  Statt ihn ein oder zwei Sekunden lang zu halten, versuche den Beckenbodenmuskel fünf bis sieben Sekunden lang zusammenzudrücken. Statt zwanzig Wiederholungen dreimal am Tag versuche 50 Wiederholungen dreimal am Tag zu machen. Wenn du es einmal beherrschst, solltest du lernen, den Penis- und analen Schließmuskel getrennt oder gleichzeitig zusammenzudrücken. Drücke zuerst deinen Beckenbodenmuskel ganz langsam zusammen. Wirklich so langsam, dass es mehrere Minuten dauert, bis du an den Punkt kommst, wo du ihn voll zusammendrückst. Nun, da du ihn voll zusammendrückst, drücke ein wenig mehr und halte ihn 30 Sekunden so, atme die ganze Zeit über ruhig weiter. Wenn es anfängt zu brennen, lasse los und mache 20 normale Anspannungen des Beckenbodenmuskels. Mache diese Übung am Ende deiner Beckenbodenübungen an diesem Tag. Dies bedeutet einfach, den Beckenbodenmuskel stufenweise anzuspannen. Spanne den Beckenboden ein wenig an. Beginne langsam – halte den Beckenbodenmuskel ein wenig aus – dann etwas mehr als ein „wenig“. Wenn du den Beckenbodenmuskel stufenweise ganz angespannt hast, lasse ihn nicht vollständig los, sondern arbeite dich langsam wieder zurück; spanne zuerst nur ein wenig ab, dann etwas mehr, und so weiter. Stelle dir vor, dass du mit deinem Beckenbodenmuskel eine Treppe hinauf- und hinunter läufst. Es gibt mehrere Beckenbodenübungen, die du als Mann mit einer Erektion machen kannst, und meist geht es dabei um Widerstandstraining.  Lege ein kleines Handtuch über deinen erigierten Penis und hebe das Handtuch an, indem du den Beckenbodenmuskel zusammendrückst. Halte es 2 bis 5 Sekunden so und wiederhole dies 30 Mal. Halte die Hand zwei bis fünf Zentimeter über deinen erigierten Penis. Drücke den Beckenbodenmuskel zusammen, um deine Erektion bis zu deiner Hand anzuheben. Halte es 2 bis 5 Sekunden so, entspanne, und wiederhole dies 30 Mal. Halte die Hand noch einmal zwei bis fünf Zentimeter über deinen erigierten Penis. Drücke den Beckenbodenmuskel zusammen, und hebe deine Erektion bis zu deiner Hand an. Diesmal drückst du mit der Hand leicht nach unten, während du den Penis anhebst, so dass ein Widerstand entsteht. Halte 2.5 Sekunden, entspanne und wiederhole 30 Mal. Kombiniere die Anfänger- und Fortgeschrittenenübungen nach Belieben, spanne den Beckenbodenmuskel jedoch nur 50 Mal wiederholt in 3 Sätzen am Tag an. Eine Überstimulierung kann zu einer Muskelermüdung führen.

english_section_name: Intermediate Exercises


summary: Wähle SPIEL STARTEN. Wähle SZENARIO. Wähle KAPITEL-AUSWAHL. Select SPIEL ERSTELLEN. Passe die Spieleinstellungen an. Wähle SUCHEN. Wähle ein Spiel, dem du beitreten möchtest.

document: Die Option befindet sich ganz oben im Hauptmenü. Auch diese Option findest du oben im Menü. Es befindet sich mittig im Menü. Es befindet sich relativ weit unten im Menü. Du kannst auch den gewünschten Schwierigkeitsgrad einstellen, bevor du auf SPIEL ERSTELLEN gehst. Nun kannst du den Schwierigkeitsgrad, das Szenario, Regionaleinstellungen und andere Spieleinstellungen vornehmen. Wenn du einem Spiel deines Freundes beitreten möchtest, müssen sowohl das Szenario als auch eure Spieleinstellungen übereinstimmen. Eine Liste der Server, denen du beitreten kannst, wird geöffnet. Wenn du das gewünschte Spiel gefunden hast, drücke auf BEITRETEN. Das Spiel sollte bald darauf starten.

english_section_name: Joining Online Co-Op

summary: Wähle SPIEL STARTEN. Wähle SZENARIO. Wähle KAPITEL-AUSWAHL. Wähle eine Spielfigur und ein Level. Stelle sicher, dass unter BILDSCHIRM der Modus UNGETEILT eingestellt ist. Wähle OK. Nimm die Netzwerkeinstellungen vor. Erlaube Mitspielern, deinem Spiel beizutreten. Ändere die Regionaleinstellungen. Wähle SPIEL STARTEN. Warte, bis jemand deinem Spiel beitritt.

document: Die Option befindet sich ganz oben im Hauptmenü. Auch diese Option findest du oben im Menü. Es befindet sich mittig im Menü. Wähle erst einen Charakter, dessen Szenario du spielen möchtest und dann ein Level. Falls das nicht so sein sollte, wähle BILDSCHIRM und wechsle von GETEILT zu UNGETEILT. Drücke auf dem Controller A (Xbox) oder X (PlayStation) oder auf ↵ Enter, wenn du am PC spielst. Gehe auf NETZWERK-AUSWAHL und stelle dann XBOX LIVE (Xbox), PLAYSTATION NETWORK (PlayStation) oder ONLINE (PC) ein. Wähle den zweiten Menüpunkt KOOP-EINSTELLUNGEN und wechsle dann auf ZULASSEN. Gehe auf REGIONALEINSTELLUNGEN und wähle dann OHNE EINSCHRÄNKUNG. Es befindet sich unterhalb der Netzwerkeinstellungen. Wenn du darauf drückst, gelangst du in die Koop-Lobby. Sobald jemand deinem Spiel beigetreten ist, wird die Sitzung gestartet.

english_section_name: Hosting Online Co-Op

summary: Wähle SPIEL STARTEN. Wähle SZENARIO. Wähle FORTSETZEN. Ändere den Bildschirmmodus. Wähle OK. Lass deinen Mitspieler eine Spielfigur auswählen. Wähle SPIEL STARTEN.

document: Die Option befindet sich ganz oben im Hauptmenü. Auch diese Option befindet sich ganz oben im Menü. Wenn du diese Option wählst, wird der letzte Spielstand geladen. Wenn du ein bestimmtes Level spielen möchtest, wähle erst KAPITEL-AUSWAHL und suche dann ein Szenario und ein Level aus. Klicke auf BILDSCHIRM und wähle dann den Modus GETEILT, indem du den rechten Analog-Stick deines Controllers nach rechts bewegst. Wenn du am PC spielst, klicke neben dem Modus UNGETEILT auf den nach rechts zeigenden Pfeil, um den Split-Screen auszuwählen. Drücke auf dem Controller A (Xbox) oder X (PlayStation) oder auf ↵ Enter, wenn du am PC spielst. Wählt beide einen Charakter, mit dem ihr spielen möchtet und drückt dann auf dem Controller auf Start oder auf der Tastatur auf ↵ Enter. Die Option befindet sich unten im Bildschirm. Der Resident Evil 6 Mehrspieler-Modus wird nun gestartet.

english_section_name: Playing Offline Co-Op

summary: Überprüfe deine Verbindungen. Starte das Spiel. Spiele den Prolog.

document: Deine Verbindungen unterscheiden sich je nachdem, ob du im Split-Screen oder online spielen möchtest.  Wenn ihr offline über den Split-Screen spielen möchtet, müssen du und dein Freund mit euren Profilen angemeldet sein. Wenn du online spielen möchtest, stelle sicher, dass du mit dem Internet verbunden bist. Lege die Resident Evil 6 Disc in deine Konsole ein oder öffne Resident Evil 6 über Steam, wenn du auf dem PC spielst. Wenn du Resident Evil 6 zum ersten Mal spielst, musst du den interaktiven Prolog durchspielen, bevor du Zugang zum Hauptmenü erhältst. Der Prolog dauert zirka 15 Minuten. Nachdem der Prolog abgeschlossen ist, musst du eventuell den Start-Button deines Controllers drücken, bevor du fortfahren kannst.

english_section_name: Preparing to Play


summary: Erwäge, deine Harnwegsinfektion auszusitzen. Ernähre dich von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Antioxidantien, die die Körperzellen vor verschiedenen Arten von Schäden schützen können. Bleibe hydriert. Unterstütze das natürliche Gleichgewicht in deinem Verdauungstrakt. Verzehre mehr Fisch. Vermeide Koffein und Zucker.

document: Die Symptome können von Irritation bis zu unglaublichen Schmerzen reichen, aber meist werden Harnwegsinfektionen von allein abheilen, wenn sie nicht behandelt werden. Eine Untersuchung belegt, dass 71% der Frauen, die ihre Harnwegsinfektion nicht behandelt hatten, bereits innerhalb einer Woche über eine Verbesserung ihrer Symptome berichten konnten.  Ignoriere häufige Harnwegsinfektionen allerdings nicht, weil sie zu einer sehr viel gefährlicheren Infektion der Nieren führen können, wenn sie unbehandelt bleiben. Sie werden zur Behandlung einer ganzen Bandbreite medizinischer Erkrankungen, die von Krebs und Alzheimer bis zu Harnwegsinfektionen reichen, eingesetzt.  Obst und Gemüse besitzen einen natürlich hohen Anteil an Antioxidantien, aber du kannst auch spezifische Lebensmittel, wie Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren, Kürbis und Paprika  auswählen. Der Konsum von viel Wasser veranlasst dich, häufig zu urinieren. Obwohl das unbequem ist, kann dir häufiges Urinieren dabei helfen, deine Infektion schneller zu heilen. Du solltest nicht annehmen, dass dein Körper vollkommen frei von Bakterien sein sollte. Tatsächlich gibt es für jede Zelle in deinem Körper zehn mikrobielle Organismen im Körper. Dein Verdauungstrakt produziert gesunde, natürliche Bakterien, die deinen Körper bei der Bewältigung einer Reihe von Aufgaben unterstützen. Sie reichen von der Verdauung der Nahrungsmittel und der Unterstützung deines Immunsystems bis zur Unterstützung deines Gehirns, damit es richtig funktionieren kann.  Wenn du nicht bereits eine gute und gesunde "Darmflora" - wie sie von Experten genannt wird - hast, ist dein Körper für eine Reihe von gesundheitlichen Erkrankungen, die von Krebs und Diabetes bis zu Harnwegsinfektionen reichen, anfälliger.  Fermentierte Lebensmittel können dir helfen, ein gesundes Gleichgewicht in deinem Körper zu erhalten. Verzehre Lebensmittel wie Jogurt, Pickles, Tempeh, Miso, Sauerkraut, Kefir und Kombucha Tee. Du kannst zur Förderung deiner gesunden Darmflora auch Probiotika einnehmen. Sie können dir helfen, ein erneutes Au ftretendeiner Harnwegsinfektion zu vermeiden und sind wahrscheinlich auch eine nützliche Vorbeugung gegen Harnwegsinfektion im Allgemeinen.   Viele Jogurterzeugnisse enthalten neuerdings Probiotika, aber du kannst sie auch in Form von Tabletten einnehmen. Probiotika werden in Einheiten von entweder "Organismen" oder "kolonienbildende Einheiten" (KBE) gemessen. Strebe etwa fünf Billionen Organismen oder KBE täglich an. Omega-3 Fette sind für ein gesundes Immunsystem nötig, damit es Infektionen bekämpfen kann.  Die beste Quelle für Omega-3 Fette ist Fisch, aber du kannst auch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten im Supermarkt kaufen. Koffein ist ein stimulierendes Mittel und die Art von verarbeitetem Zucker, die in verarbeiteten oder süßen Lebensmitteln enthalten ist, kann den Bakterien als Nahrung dienen. Beide Dinge können deine Infektion verschlimmern und du solltest sie deshalb um jeden Preis vermeiden. Eliminiere Kaffee, schwarzen Tee und Limonaden aus deiner Diät.

english_section_name: Changing Your Diet to Treat a UTI Naturally

summary: Trinke Cranberrysaft oder Extrakt. Mische Cranberries mit Preiselbeeren. Nimm ein Pulver aus Bärentrauben  ein. Nimm Bierhefe ein. Nimm zweimal täglich einen Teelöffel D-Mannose. Trinke Tees und Extrakte zur Behandlung deiner Harnwegsinfektion.

document: Cranberries sind eine wohlbekannte Behandlungsform bei Harnwegsinfektionen und sie erschweren den Bakterien zu gedeihen. Cranberries sorgen dafür, dass der Urin saurer wird und sie transportieren auch eine Chemikalie aus der Klasse der Proanthocyanidine in den Kreislauf, der es den Bakterien erschwert, sich an der Blase und den  Zellen der Harnröhre anzusiedeln. Obwohl viele Menschen Cranberries als Behandlungsform bei Harnwegsinfektionen wählen, haben Untersuchungen ergeben, dass Cranberries besser zur Vorbeugung als zur eigentlichen Behandlung geeignet sind.  Trinke 300 bis 600 ml Cranberrysaft pro Tag. Bei der Sttudie wurde spezifisch 'Ocean Spray Cranberry Juice Cocktail' untersucht.  Take cranberry capsules (400 mg twice per day). Preiselbeeren stammen aus der gleichen Familie, wie Cranberries. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass der Genuß eines Cranberry-Preiselbeer-Konzentrats das Risiko einer Harnwegsinfektion bei Frauen und Mädchen reduziert.  Die Teilnehmer dieser Studie tranken täglich 7,5 g Cranberrykonzentrat und 1,7 g Preiselbeerenkonzentrat mit 50 ml Wasser gemischt. Uva Ursi (Bärentraube) ist vielleicht nicht in deinem Supermarkt erhältlich, aber du kannst dieses natürliche Mittel leicht online finden und preiswert bestellen. Obwohl der Einsatz als natürliches Heilmittel in Amerika allgemein unüblich ist, wird es von Eingeborenen und in der europäischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Nimm 250 – 500 mg pulverisierte Bärentrauben dreimal täglich ein.  Dein Urin kann eine grünlich-braune Färbung bekommen, aber das ist nicht schädlich. Bärentrauben sind ein Diuretikum (sie befreien den Körper von Wasser und Salz) und du solltest, bei gleichzeitiger Einnahme anderer Medikamente, deinen Arzt vor der Einnahme konsultieren. Theoretisch kann Bierhefe die Bakterien verdrängen, die für deine Harnwegsinfektion verantwortlich sind, aber bislang gibt es keine vertrauenswürdigen klinischen Beweise für eine erfolgreiche Behandlung von Harnwegsinfektionen. Außerdem kann Bierhefe auf negative Weise mit anderen Medikamenten interagieren und du solltest mit deinem Arzt reden, bevor du die Einnahme von Bierhefe in Erwägung ziehst. Trotz mangelnder wissenschaftlicher Untersuchungen nehmen viele Menschen zweimal täglich drei Gramm Bierhefe zur Behandlung ihrer Harnwegsinfektion ein.  Bei Einnahme anderer Medikamente solltest du auf jedem Fall deinen Arzt konsultieren, bevor du eine Behandlung beginnst. Du solltest Bierhefe NICHT zusammen mit Medikamenten aus der Klasse der MAOIs (Monamine-Oxydase-Hemmstoff) einnehmen.   Die folgenden Medikamente werden der Klasse der MAOIs zugeordnet: Selegilin, Phenelzin, Tranylcypromin, Rasagilin, Isocaraboxazid, Phenelzinsulfat, Selegilinhydroclorid, Tranylcyprominsulfat und Rasagilinmesylat. Nimm die Dosis immer mit Cranberrysaft oder Wasser ein. D-Mannose ist eine Zuckerart, die - anders als der Zucker in süßen Speisen - gegen die Harnwegsinfektion wirkt. Es wird von Experten angenommen, dass die Art, wie sich die Bakterien an den Zellen anlagern und sie infizieren durch D-Mannose gestört wird. Obwohl bislang keine Studie mit D-Mannose zur Behandlung von Harnwegsinfektionen durchgeführt wurden, hat sich der Wirkstoff zur Vorbeugung von wiederkehrenden Harnwegsinfektionen als effektiv erwiesen.  Sei dir bewusst, dass  D-Mannose losen Stuhl und Blähungen verursachen kann. Eine große Auswahl an Tees und Extrakten ist zur Behandlung von Harnwegsinfektionen geeignet. Der Vorteil bei dieser Methode ist, dass du die Produkte wechseln kannst. Wenn dir eine Geschmacksrichtung zu langweilig wird, kannst du zu einem anderen Produkt wechseln. Das Wichtigste ist, dass du den täglichen Konsum  dieser Produkte steigerst. Wenn du eines dieser Produkte in trockener Form kaufst, kannst du einen Teelöffel davon mit einer Tasse heißen Wassers mischen und einen Tee herstellen.   Doldenblütiges Harnkraut oder Gichtkraut: Mische acht bis zehn Tropfen mit 180 ml Wasser und trinke die Mischung zwei bis dreimal täglich. Maisgrannen: Nimm zweimal täglich 400 mg ein. Buchu (Agathosma): Nimm zweimal täglich 500 mg ein. Schachtelhalm oder Zinnkraut:Nimm dieses Mittel nicht ein, wenn du an Diabetes leidest! Zinnkraut kann die Werte von Vitamin B und Thiamin reduzieren und du solltest zusätzlich einen Vitamin-B-Komplex einnehmen.

english_section_name: Taking Powders and Extracts to Treat a UTI Naturally


summary: Wasche Kleidung und andere Materialien, die möglicherweise Kontakt mit dem Fiberglas hatten. Reinige deinen Arbeitsbereich. Beobachte die betroffenen Hautstellen.

document: Ziehe die Kleidung aus, die du beim Kontakt mit Fiberglas getragen hast und wasche sie so bald wie möglich. Bewahre sie in der Zwischenzeit getrennt von anderer Kleidung auf. Damit verhinderst du, dass die Fasern weiter verteilt werden und Reizungen auslösen können.   Wenn viele Fasern an deiner Kleidung haften, kannst du sie vor dem Waschen zuerst einweichen. Damit kannst du die Fasern lösen und ausspülen. Nachdem du die verunreinigte Kleidung gewaschen hast, solltest du deine Waschmaschine mit Wasser spülen, bevor du andere Kleidung darin wäschst. Auf diese Weise spülst du andere Fasern fort, die vielleicht noch in der Maschine haften und verhinderst, dass weitere Kleidung durch die Waschmaschine verunreinigt wird. Wenn du beim Kontakt mit Fiberglas gerade mit dem Material gearbeitet hast, solltest du die Reststücke so bald wie möglich aus dem Arbeitsbereich entfernen. Damit kannst du verhindern, dass deine Haut erneut gereizt wird.  Entferne die Reste mit einem Staubsauger und nicht mit einem Besen (er kann die Partikel aufwirbeln). Trage Schutzkleidung, eine Schutzbrille und eine Maske oder Atemmaske, wenn du deinen Arbeitsbereich säuberst, damit deine Augen, Haut oder deine Lunge nicht mit den Partikeln verunreinigt werden. Der Kontakt mit Fiberglas kann schmerzhaft sein und Hautreizungen auslösen, jedoch verschwinden die Symptome bald, wenn du die folgenden Schritte für die Behandlung einhältst. Wenn der Juckreiz und die Reizung länger anhalten, solltest du dich medizinisch behandeln lassen.

english_section_name: Monitoring and Preventing Cross-Contamination

summary: Reibe oder jucke den betroffenen Bereich nicht. Ziehe die Kleidung, die du beim Kontakt mit dem Fiberglas getragen hast, vorsichtig aus. Wasche deine Haut, wenn du Kontakt mit Fiberglas hattest. Entferne alle sichtbaren Fasern von der Haut. Beruhige deine Haut mit einer Creme.

document: Fiberglas kann einen intensiven Juckreiz auf der Haut auslösen und du wirst geneigt sein, das unangenehme Gefühl durch Jucken zu lindern. Dabei können die irritierenden Fasern tiefer in die Haut dringen und das Problem noch verschlimmern. Bewahre die Kleidung getrennt von deinen anderen persönlichen Dingen auf und wasche sie separat. Damit verhinderst du, das sich die Fasern noch weiter verteilen und mehr Reizungen verursachen. Wenn du beobachtest oder das Gefühl hast, dass deine Haut Kontakt mit Fiberglas hatte, solltest du den Bereich so schnell wie möglich abwaschen. Wenn du bereits unter Hautreizungen und Juckreiz leidest, kannst du dich mit einer milden Seife und warmen, laufenden Wasser waschen.   Du kannst einen Waschlappen benutzen und ihn sehr leicht über die Haut streichen, um die Fasern zu entfernen. Wenn Fiberglas in deine Augen gelangt, solltest du sie für mindestens 15 Minuten mit warmen Wasser auswaschen. Wenn du einzelne Fasern erkennen kannst, die aus der Haut ragen oder direkt unter der Oberfläche sitzen, kannst du versuchen, sie vorsichtig herauszuziehen. Damit kannst du die Reizung stoppen.  Wasche zuerst deine Hände und reinige den Bereich mit Seife und Wasser (falls du das noch nicht gemacht hast). Sterilisiere die Pinzette, indem du sie mit Reinigungsalkohol abreibst und benutze sie dann zur Entfernung der Fasern.   Du kannst die kleinen Fasern mit einem Vergrößerungsglas besser erkennen. Wenn die Fasern sichtbar, aber nicht mit der Pinzette zu entfernen sind,  kannst du eine scharfe Nadel mit Reinigungsalkohol sterilisieren.  Benutze die Nadel und hebe die Haut über der Faser vorsichtig an. Benutze dann eine sterile Pinzette und entferne die Faser. Drücke die Hautstelle vorsichtig, damit Keime und Blut ausgespült werden. Wasche die Hautstelle noch einmal und trage eine antibiotische Creme auf. Wenn du Fasern erkennen kannst, die tief in die Haut eingedrungen sind, ist es ratsam, sie von einem Arzt entfernen zu lassen statt sie selbst aus der Haut zu ziehen. Nachdem du die betroffene Hautstelle vom Fiberglas befreit und noch einmal gründlich gewaschen hast, kannst du ein hochwertige Creme auftragen.  Die Creme wirkt beruhigend und Feuchtigkeit spendend auf die Haut. Sie lindert zudem die Reizung der Hautstelle. Als zusätzliche Linderung kannst du auch eine rezeptfreie Creme gegen Juckreiz auftragen.

english_section_name: Treating the Symptoms of Contact with Fiberglass

summary: Trage angemessene Schutzkleidung, wenn du mit Fiberglas arbeitest. Halte deinen Arbeitsplatz sauber und gut gelüftet. Dusche nach der Arbeit mit Fiberglas. Sprich mit deinem Arzt, wenn nicht sicher bist, ob deine Symptome durch einen Kontakt mit Fiberglas verursacht wurden.

document: Immer wenn du mit Fiberglas arbeitest oder weißt, dass du Kontakt mit Fiberglas haben wirst, solltest du Schutzkleidung tragen. Lange Ärmel, lange Hosen, geschlossene Schuhe und Handschuhe helfen dir, deine Haut vor den Fasern zu schützen.  Versuche, soviel Hautfläche wie möglich zu bedecken. Trage eine Atemmaske oder Gesichtsmaske, damit du gegen die schwebenden Partikel von Fiberglas in der Luft geschützt bist. Wenn du mit Fiberglas arbeitest, solltest du für einen guten Luftzug sorgen, damit die Partikel nicht länger in der Luft schweben und eingeatmet werden oder sich auf deiner Haut oder Kleidung festsetzen können.    Bewahre deine Arbeitskleidung getrennt von deiner anderen Kleidung auf. Iss, trinke und rauche nicht, wenn du mit Fiberglas umgehst, damit du die Partikel nicht versehentlich einatmest oder schluckst. Wenn du Symptome und Reizungen durch das Fiberglas bemerkst, solltest du deine Arbeit unterbrechen und sie behandeln, bevor du die Arbeit wieder aufnimmst. Dusche so bald wie möglich nach dem Kontakt mit Fiberglas, selbst wenn du keinen Juckreiz oder Hautreizungen  bemerkst. Du kannst beim Duschen Fasern abspülen, die auf deiner Haut haften, aber bislang noch keine Reaktion ausgelöst haben.  Dusche mit kaltem Wasser, wenn du noch keine Reaktion bemerkst. Die Partikel werden abgespült, aber die Poren bleiben durch das kalte Wasser geschlossen. Einige Menschen entwickeln mit der Zeit eine gewisse Toleranz gegenüber Fiberglas. Das Material irritiert ihre Haut nicht mehr so stark wie zu Beginn. Das bedeutet nicht, dass sie keine Hautprobleme oder Probleme mit den Lungen bekommen können. Sei immer vorsichtig, wenn du mit Fiberglas arbeitest.

english_section_name: Preventing Irritation Caused by Fiberglass


summary: Achte auf die frühen Anzeichen von Tollwut. Untersuch deine Katze auf Spuren von Bissen oder Kämpfen. Achte auf Anzeichen für die „Stille Wut“ oder paralytische Tollwut. Sei besonders vorsichtig, wenn eine Katze Symptome der Wilden Wut zeigt.

document: Die frühe Phase der Tollwut kann zwei bis zehn Tage dauern. Während dieser Zeit wird die Katze krank sein, aber unspezifische Symptome zeigen. Zu den frühen unspezifischen Anzeichen für Tollwut gehören:  Muskelschmerzen Ruhelosigkeit Gereiztheit Schüttelfrost Fieber Ein generelles Gefühl des Krankseins und Unwohlseins Photophobie, also Angst vor hellem Licht Anorexie oder kein Interesse am Futter Erbrechen Durchfall Husten Unfähigkeit oder Widerwille zu schlucken Wenn du denkst, dass deine Katze Kontakt mit einem tollwütigen Tier gehabt haben könnte, dann schau nach, ob sie Spuren von Bissen oder Kämpfen aufweist. Das Tollwutvirus kann auf der Haut oder dem Haar der Katze bis zu zwei Stunden weiterleben, also solltest du bei der Untersuchung deiner Katze Handschuhe und ein langes Oberteil und eine lange Hose tragen. Wenn ein infiziertes Tier ein anderes Tier beißt, kann der Speichel des infizierten Tiers Tollwut auf das gesunde Tier übertragen. Wenn die Krankheit im Körper ist, wandert sie über die Nerven zum Rückenmark und dem Gehirn. Bring deine Katze sofort zum Tierarzt, wenn du Folgendes siehst:  Bissspuren Schorf Kratzer Zerzaustes Fell mit getrocknetem Speichel Abszesse Die Stille Wut ist die Form der Tollwut, die bei Katzen am häufigsten vorkommt. Eine Katze, die unter der Stillen Wut leidet, erscheint lethargisch, verwirrt und krank. Bei dieser Form der Tollwut sind Katzen nicht aggressiv und versuchen selten zu beißen. Zu den Symptomen der Stillen Wut oder paralytischen Tollwut gehören:  Lähmung der Beine, der Gesichtsmuskeln oder anderer Körperteile das Herunterklappen des Unterkiefers, was dem Tier einen dummen Gesichtsausdruck verleiht. übermäßiges Speicheln, was zu Schaum um das Maul herum führt Probleme beim Schlucken Katzen, die unter der Wilden Wut (enzephalitische Tollwut) leiden, sind oft aggressiv, zeigen unnormales Verhalten und bilden Schaum um das Maul herum. Die meisten Menschen denken an dieses Verhalten, wenn sie an Tollwut denken, aber die wilde Form der Tollwut ist bei Katzen seltener als die stille. Ruf das Veterinäramt an, wenn du denkst, dass deine Katze die Wilde Wut hat. Eine Katze mit Wilder Wut wird angreifen, also versuch nicht, sie selbst einzufangen. Zu den Anzeichen für Wilde Wut gehören:  übermäßiges Speicheln, das wie Schaum um das Maul der Katze aussieht Hydrophobie, die scheinbare Angst, sich Wasser zu nähern und vor dem Geräusch von Wasser Aggression, wie das Zeigen der Zähne als Anzeichen für Bissbereitschaft Ruhelosigkeit kein Interesse am Futter beißen oder attackieren unnormales Verhalten wie das Kauen am eigenen Körper

english_section_name: Detecting Signs of Rabies

summary: Ruf das Veterinäramt an, wenn du eine Katze siehst, die Tollwut haben könnte. Bring deine Katze zum Tierarzt. Frag nach einer Auffrischungsimpfung gegen Tollwut für deine Katze. Dir muss klar sein, dass deine Katze vielleicht eingeschläfert werden muss.

document: Versuch nicht, eine tollwütige Katze selber einzufangen. Wenn du Anzeichen dafür siehst, dass eine Katze infiziert sein könnte, dann ruf das Veterinäramt an. So kann die Katze zu einem Tierarzt gebracht werden, ohne dass du einen Biss riskierst. Du solltest ebenfalls das Veterinäramt oder deinen Tierarzt anrufen, wenn deine eigene Katze sich komisch oder aggressiv verhält. Wenn deine Katze von einer anderen Katze oder einem anderen Tier gebissen wurde, steck sie in eine Transportbox und bring sie so schnell wie möglich zum Tierarzt. Der Tierarzt wird dir Fragen stellen, ob sie mit tollwütigen Tieren in Kontakt gekommen sein könnte (Fledermäuse in der Gegend), und deine Katze untersuchen. Denk daran, dass es keinen Test am lebenden Tier gibt, um festzustellen, ob das Tier Tollwut hat oder nicht. Das Gehirn muss dem Körper entnommen werden. Um Tollwut zu diagnostizieren, werden kleine Abschnitte des Gehirns unter dem Mikroskop auf Negri-Körperchen untersucht. Wenn deine Katze früher gegen Tollwut geimpft wurde, bekommt sie so schnell wie möglich nach dem Biss eine Auffrischungsimpfung. Das hilft ihrem Immunsystem, das Virus zu bekämpfen. Zudem kann die zuständige Behörde eine behördliche Beobachtung anordnen. Dabei muss die Katze sicher verwahrt werden. Wenn deine Katze nicht gegen Tollwut geimpft wurde und von einem Tier gebissen wurde, das nachweislich Tollwut hatte, wird oft zu einer Einschläferung geraten.Der Grund dafür ist, dass Tollwut eine ernste Gefahr für Menschen ist und es sehr wahrscheinlich ist, dass deine Katze tollwütig wird.  Wenn du deine Katze nicht einschläfern lassen willst, kannst du Glück haben und die Behörde macht eine Ausnahme. Deine Katze muss dann drei Monate in Quarantäne und beobachtet werden. Wenn deine Katze in dieser Zeit keine Tollwut entwickelt, darf sie wieder nach Hause.

english_section_name: Treating a Rabid Cat

summary: Achte darauf, dass die Impfungen deiner Katze aktuell sind. Lass deine Katze drinnen. Halte Wildtiere von deinem Garten fern.

document: Deine Katze gegen Tollwut impfen zu lassen ist die beste und wirksamste Möglichkeit, um die Krankheit zu verhindern. In vielen Ländern ist eine Tollwutimpfung gesetzlich vorgeschrieben. Erstelle mit deinem Tierarzt einen Impfplan, damit die Impfungen deiner Katze immer aktuell sind. Je nach Impfstoff muss die Impfung jedes Jahr, alle zwei oder alle drei Jahre aufgefrischt werden. Du kannst deine Katze ebenfalls schützen, wenn du sie von anderen Wildtieren fernhältst. Wenn du deine Katze drinnen lässt, kann sie nicht in Kontakt mit den Nachbarkatzen, Waschbären oder anderen Tieren kommen, die Tollwut haben könnten. Wenn deine Katze es gewohnt ist rauszugehen, dann lass sie nur unter deiner Aufsicht raus. Lass sie nicht in die Nähe unbekannter Tiere. Wildtiere können Tollwut haben. Wenn dein Garten für Wildtiere unattraktiv ist, dann verringert sich auch die Gefahr, dass deine Katze mit ihnen in Kontakt kommt. Du kannst unter anderem Folgendes tun, um Wildtiere aus deinem Garten fernzuhalten:  feste Deckel auf all deinen Mülltonnen anbringen Wildtieren wie Waschbären keine Versteckmöglichkeiten zu bieten, wie etwa unter der Veranda oder dem Haus einen Zaun errichten, damit Tiere nicht in den Garten gehen können Bäume und Sträucher beschneiden

english_section_name: Protecting Your Cat from Rabies


summary: Achte auf einen niedrigen Muskeltonus. Achte auf eine verminderte Größe. Achte auf einen kurzen und breiten Hals. Achte auf kurze und stämmige Gliedmaßen.

document: Babys mit niedrigem Muskeltonus werden in der Regel als schlaff beschrieben oder fühlen sich beim Halten wie eine "Stoffpuppe" an. Dieser Zustand wird als Hypotonie bezeichnet. Säuglinge haben in der Regel gebeugte Ellbogen und Knie, während solche mit geringem Muskeltonus locker gestreckte Gelenke haben.  Während Säuglinge mit normaler Muskelspannung unter den Achseln angehoben und gehalten werden können, rutschen Säuglinge mit Hypotonie ihren Eltern praktisch aus den Händen. Das liegt daran, dass ihre Arme ohne Widerstand nach oben gedrückt werden.  Hypotonie führt zu einer Schwächung der Bauchmuskulatur. Daher kann sich der Magen mehr als sonst nach außen wölben.  Eine schlechte Muskelkontrolle des Kopfes (der Kopf rollt zur Seite oder kippt nach vorne und nach hinten) ist ebenfalls ein Symptom. Kinder, die vom Down-Syndrom betroffen sind, wachsen oft langsamer als andere Kinder und sind daher kleiner in ihrer Statur. Neugeborene mit Down-Syndrom sind in der Regel klein, daher sind Menschen mit Down-Syndrom höchstwahrscheinlich bis ins Erwachsenenalter hinein eher klein. Eine in Schweden durchgeführte Studie zeigt, dass die durchschnittliche Geburtsgröße, sowohl für Männer als auch für Frauen mit Down-Syndrom, 48cm beträgt. Im Vergleich dazu beträgt die durchschnittliche Länge für Menschen ohne Behinderung 52 cm. Achte auch auf überschüssiges Fett oder Haut um den Hals. Darüber hinaus ist die Instabilität des Halses in der Regel ein häufiges Problem. Obwohl eine Nackenversetzung selten ist, ist sie bei Menschen mit Down-Syndrom wahrscheinlicher als bei Menschen ohne Behinderung. Die Pfleger sollten auf einen Knoten oder Schmerz hinter dem Ohr oder auf einen steifen Nacken achten, der langsam verheilt. Auch auf eine Veränderungen in der Art und Weise, wie eine Person geht (die auf den Füßen unsicher erscheint), sollte geachtet werden. Dazu gehören Beine, Arme, Finger und Zehen. Menschen mit Down-Syndrom haben oft kürzere Arme und Beine, einen kürzeren Oberkörper und höhere Knie als andere ohne das Syndrom.  Menschen mit Down-Syndrom haben oft Schwimmerzehen, was sich durch das Zusammenwachsen der zweiten und dritten Zehe auszeichnet.  Es kann einen großen Abstand zwischen der großen Zehe und der zweiter Zehe geben und eine tiefe Falte an der Fußsohle, wo sich dieser Abstand befindet.  Der fünfte Finger (kleiner Finger) kann manchmal nur eine Beugungsfurche haben oder nur eine Stelle, an der sich der Finger beugt.  Hyperflexibilität ist auch ein Symptom. Erkennbar ist dies an Gelenken, die sich leicht über den normalen Bewegungsumfang hinaus strecken können. Ein Kind mit Down-Syndrom kann leicht einen Spagat machen und dadurch Gefahr laufen, hinzufallen. Eine einzige Falte über der Handfläche und ein kleiner Finger, der sich zum Daumen hin krümmt, sind weitere Merkmale.

english_section_name: Identifying Body Shape and Size

summary: Achte auf eine kleine, flache Nase. Achte auf eine schräge Augenform. Achte auf kleine Ohren. Achte auf einen unregelmäßig geformten Mund, eine unregelmäßige Zunge und/oder Zähne.

document: Viele Menschen mit Down-Syndrom werden mit flachen, abgerundeten, breiten Nasen mit kleinen Nasenrücken beschrieben. Der Nasenrücken ist der flache Abschnitt der Nase zwischen den Augen. Dieser Bereich kann als „eingedrückt" beschrieben werden. Bei Menschen mit Down-Syndrom zeigen sich meist runde Augen, die nach oben geneigt sind. Obwohl sich die äußeren Ecken normalerweise nach unten drehen, haben diejenigen mit Down-Syndrom Augen, die sich nach oben drehen (mandelförmig).  Darüber hinaus können Ärzte so genannte Brushfield-Iris-Sprenkelung oder harmlose braune oder weiße Flecken in der Iris der Augen erkennen.  Es können auch Hautfalten zwischen Augen und Nase vorhanden sein. Diese können an Tränensäcke erinnern. Menschen mit Down-Syndrom neigen dazu, kleinere Ohren zu haben, die tiefer am Kopf sitzen. Einige haben vielleicht Ohren, deren Spitzen leicht umklappen. Aufgrund des geringen Muskeltonus kann es vorkommen, dass der Mund nach unten gedreht wird und die Zunge aus dem Mund herausragt. Die Zähne könnten später und in einer anderen Reihenfolge als sonst wachsen. Die Zähne könnten auch klein, ungewöhnlich geformt oder an der falschen Stelle sein. Ein Kieferorthopäde kann helfen, schiefe Zähne zu richten, wenn ein Kind alt genug ist. Kinder mit Down-Syndrom können für eine längere Zeit eine Zahnspange tragen.

english_section_name: Identifying Facial Features

summary: Achte auf geistige und Lernbehinderungen. Achte auf Herzfehler. Achte auf Seh- und Hörprobleme. Achte auf Probleme mit der psychischen Gesundheit und Entwicklungsstörungen. Achte auf andere Gesundheitszustände, die sich entwickeln können. Achte auf ihre Bewegungssteuerung. Denke daran, dass verschiedene Individuen unterschiedliche Eigenschaften haben werden.

document: Die meisten Menschen mit Down-Syndrom lernen langsamer und erreichen ihre Meilensteine nicht so schnell wie ihre Altersgenossen. Das Sprechen kann eine Herausforderung für eine Person mit Down-Syndrom darstellen - es hängt alles von der Person ab. Einige lernen Gebärdensprache oder eine andere Form von Alternativer und Ergänzender Kommunikation vor oder anstatt zu sprechen.  Menschen mit Down-Syndrom verstehen leicht neue Wörter und ihr Vokabular wird mit zunehmender Reife immer weiter entwickelt. Dein Kind wird im Alter von zwölf Jahren viel leistungsfähiger sein als im Alter von zwei Jahren. Da die Grammatikregeln inkonsistent und schwer zu erklären sind, können Menschen mit Down-Syndrom Schwierigkeiten haben, die Grammatik zu beherrschen. Infolgedessen verwenden sie in der Regel kürzere Sätze mit weniger Details. Die Aussprache kann für sie schwer sein, weil ihre motorischen Fähigkeiten beeinträchtigt sind. Wörter deutlich auszusprechen, kann auch eine Herausforderung darstellen. Viele Menschen mit Down-Syndrom profitieren von der Logopädie. Fast die Hälfte aller Kinder mit Down-Syndrom werden mit Herzfehlern geboren. Die häufigsten Defekte sind der Atrio-ventrikuläre Septumdefekt (früher Endokardkissendefekt genannt), der Atrio-ventrikulärer Septumdefekt, der Persistierende Ductus Arteriosus und die Fallot-Tetralogie.  Zu den Schwierigkeiten, die neben Herzfehlern auftreten, gehören Herzinsuffizienz, Atembeschwerden und die Unfähigkeit, während der Neugeborenenzeit zu wachsen.  Obwohl viele Säuglinge mit Herzfehlern geboren werden, tauchen einige erst zwei bis drei Monate nach der Geburt auf. Aus diesem Grund ist es für alle Neugeborenen mit Down-Syndrom wichtig, innerhalb der ersten Monate nach der Geburt ein Echokardiogramm machen zu lassen. Bei Menschen mit Down-Syndrom ist es wahrscheinlicher, dass sie gemeinsame Beschwerden haben, die das Sehen und Hören beeinträchtigen. Nicht alle Menschen mit Down-Syndrom benötigen eine Brille oder Kontaktlinsen, aber viele sind entweder von Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit betroffen. Darüber hinaus haben 80% der Menschen mit Down-Syndrom im Laufe ihres Lebens eine Art von Hörproblem.  Bei Menschen mit Down-Syndrom ist es wahrscheinlicher, dass sie eine Brille benötigen oder eine Fehlausrichtung der Augen haben (bekannt als Strabismus).  Das Austreten oder häufiges Tränen der Augen ist ein weiteres häufiges Problem für Menschen mit Down-Syndrom.  Hörverlust ist mit einem Leitungsverlust (Interferenz mit dem Mittelohr), sensorisch-neuralem Verlust (beschädigte Hörschnecke) und einer Ansammlung von Ohrenschmalz verbunden. Da Kinder die Sprache aus dem, was sie hören, lernen, beeinträchtigt diese Hörminderung ihre Lernfähigkeit. Mindestens die Hälfte der Kinder und Erwachsenen mit Down-Syndrom haben Probleme mit der psychischen Gesundheit. Zu den häufigsten Behinderungen bei Menschen mit Down-Syndrom gehören: allgemeine Angst, wiederholte und obsessiv-kompulsive Zwangsstörungen; oppositionelles, impulsives und unaufmerksames Verhalten, schlafbezogene Probleme, Depression und Autismus.  Jüngere Kinder (im frühen Schulalter), die Sprach- und Kommunikationsschwierigkeiten haben, zeigen typischerweise Symptome von ADHS, oppositioneller Impulskontrollstörungen und Stimmungsstörungen sowie Defizite in den sozialen Beziehungen.  Jugendliche und junge Erwachsene sind in der Regel mit Depressionen, allgemeiner Angst und zwanghaftem Verhalten konfrontiert. Sie können auch chronische Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit haben. Ältere Erwachsene sind anfällig für allgemeine Angstzustände, Depressionen, sozialen Rückzug, Interessenverlust und verminderte Körperpflege und können später eine Demenz entwickeln. Obwohl Menschen mit Down-Syndrom ein gesundes, glückliches Leben führen können, sind sie einem höheren Risiko ausgesetzt, bestimmte Krankheiten als Kinder und im Alter zu entwickeln.  Bei Kindern mit Down-Syndrom besteht ein viel größeres Risiko für die Entstehung einer akuten Leukämie. Es ist um ein Vielfaches größer als bei anderen Kindern.  Auch bei erhöhter Lebenserwartung aufgrund einer verbesserten Gesundheitsversorgung besteht bei älteren Menschen mit Down-Syndrom ein erhöhtes Risiko für Alzheimer. 75% der Menschen mit Down-Syndrom über 65 Jahren haben Alzheimer. Menschen mit Down-Syndrom können Schwierigkeiten mit feinmotorischen Fähigkeiten (wie Schreiben, Zeichnen, Essen mit Besteck) und grobmotorischen Fähigkeiten (Gehen, Treppensteigen, Laufen) haben. Jede Person mit Down-Syndrom ist einzigartig und wird unterschiedliche Fähigkeiten, körperliche Eigenschaften und eine einzigartige Persönlichkeiten haben. Eine Person mit Down-Syndrom muss nicht jedes Symptom auf der Liste haben und kann verschiedene Symptome in unterschiedlichem Maße haben. Genau wie Menschen ohne Down-Syndrom sind Menschen mit Down-Syndrom vielfältige und einzigartige Individuen.  Zum Beispiel kann eine Frau mit Down-Syndrom durch Schreiben kommunizieren, einen Job haben und nur leicht intellektuell behindert sein. Aber ihr Sohn könnte völlig sprachgestört, höchstwahrscheinlich arbeitsunfähig und schwer intellektuell behindert sein. Wenn eine Person nur ein paar Symptome hat, aber dafür keine anderen, lohnt es sich immer noch, mit einem Arzt zu sprechen.

english_section_name: Identifying Health Problems

summary: Gehe zu einem pränatalen Vorsorgeuntersuchungstest. Mache einen pränatalen Diagnosetest. Teste das Blut der Mutter.

document: Dieser Test kann nicht zeigen, ob das Down-Syndrom definitiv vorhanden ist, aber er kann zeigen, ob die Wahrscheinlichkeit, dass dein Kind die Behinderung hat, erhöht ist.  Die erste Möglichkeit ist, einen Bluttest während des ersten Trimesters durchzuführen. Der Bluttest ermöglicht es dem Arzt, nach bestimmten „Merkmalen“ zu suchen, die auf die Wahrscheinlichkeit des Vorhandenseins des Down-Syndroms hinweisen. Die zweite Möglichkeit ist, einen Bluttest im zweiten Trimester durchführen zu lassen. Dabei werden zusätzliche Merkmale gesucht, die bis zu vier verschiedene Merkmale auf genetisches Material prüfen.  Einige Menschen verwenden auch eine Kombination der beiden Untersuchungsmethoden (bekannt als integrierter Test), um eine Wahrscheinlichkeitsbewertung für das Down-Syndrom zu erhalten.  Wenn die Person Zwillinge oder Drillinge trägt, ist ein Bluttest nicht so genau, da die Substanzen möglicherweise schwerer zu erkennen sind. Der Test beinhaltet die Entnahme einer Probe von genetischem Material und die Untersuchung auf zusätzliches genetisches Material, das mit dem Chromosom 21 verbunden ist. Die Testergebnisse werden in der Regel in ein bis zwei Wochen geliefert.  Vor ein paar Jahren war ein Früherkennungstest erforderlich, bevor ein Diagnosetest durchgeführt werden konnte. Aber vor kurzem haben Leute entschieden, die Untersuchung zu überspringen und direkt den Test zu machen. Eine Methode zur Extraktion des genetischen Materials ist die Amniozentese, bei der das Fruchtwasser getestet wird. Dies kann erst in der 14.-18. Wochen der Schwangerschaft durchgeführt werden.  Eine weitere Methode ist die Chorionzottenbiopsie, bei der Zellen aus einem Teil der Plazenta extrahiert werden. Dieser Test wird in der neunten bis elften Woche der Schwangerschaft durchgeführt.  Die letzte Methode ist die Perkutanmethode und ist die genaueste Methode. Es erfordert die Entnahme von Blut aus der Nabelschnur durch die Gebärmutter. Der Nachteil ist, dass diese Methode erst später in der Schwangerschaft (zwischen der 18. und 22. Woche) durchgeführt wird.  Alle Testmethoden bergen ein Risiko von ein bis zwei Prozent einer Fehlgeburt. Wenn sie glaubt, dass ihr Fötus das Down-Syndrom hat, kann sie die chromosomale Untersuchung ihres Blutes durchführen lassen. Dieser Test bestimmt, ob ihre DNA das genetische Material trägt, das mit dem zusätzlichen Chromosom 21-Material übereinstimmt.  Der größte Einflussfaktor auf die Chancen ist das Alter einer Frau. Eine Frau, die 25 ist, hat eine 1 zu 1.200 Chance, ein Baby mit Down-Syndrom zu bekommen. Im Alter von 35 Jahren steigt die Chance auf 1 zu 350.  Wenn ein oder beide Elternteile das Down Syndrom haben, ist es wahrscheinlicher, dass das Kind es dann auch hat.

english_section_name: Diagnosing During the Prenatal Period