summary: Antworte so schnell wie möglich auf die gewünschte Art und Weise. Melde dich mit einer handschriftlichen Notiz. Sei ehrlich, wenn du (eine) Erklärung(en) gibst. Sende eine Glückwunschkarte und ein Geschenk, falls angemessen.

document: Wenn du eine Einladung zu einer Hochzeit oder einer anderen formellen Veranstaltung erhälst, der eine Antwortkarte beiliegt, solltest du die Karte mit deiner Absage so schnell wie möglich zurückschicken. Wenn du bereits bei Erhalt der Einladung sicher weißt, dass du nicht zur Veranstaltung erscheinen kannst oder willst, solltest du dem Gastgeber sofort mitteilen, dass er nicht mit dir rechnen soll. Wenn der Einladung keine Antwortkarte beilag, kannst du in der Einladung nachlesen, ob eine bevorzugte Kontaktmöglichkeit angegeben wurde.  Sende dein “Bedauern” im Fall von schriftlichen Einladungen innerhalb einer Woche.  Hinterlasse niemals den Eindruck, dass du möglicherweise kommen wirst, wenn du schon weißt, dass du keinesfalls erscheinen wirst. Wenn du den Gastgeber hinhältst, während er versucht, die Veranstaltung zu planen, könnte er schnell frustriert reagieren. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du die Veranstaltung besuchen kannst oder nicht, solltest du den Gastgeber anrufen und dein Dilemma erklären. Frage nach, wann du eine endgültige Antwort geben musst. Wenn du vorhast, zu erscheinen, aber voraussichtlich zu spät eintreffen wirst, solltest du den Gastgeber fragen, ob das in Ordnung geht. Wenn die Veranstaltung ein gesetztes Essen umfasst, ist es vielleicht nicht möglich, dass du irgendwann mittendrin auftauchst. Allerdings könnte dir der Gastgeber beispielsweise vorschlagen, dass du am Ende des Abendessens kommen kannst, bevor der Tanz beginnt.   Wenn nicht um eine Antwort gebeten wird, solltest du dem Gastgeber dennoch schreiben oder ihn anrufen und dein Bedauern mitteilen, dass du nicht kommen kannst. Bedanke dich für die Einladung. Es gilt als sehr unhöflich, eine Einladung einfach komplett zu ignorieren. Oft gilt bei Antwortkarten die Regel, dass automatisch von einer Zusage ausgegangen wird, wenn die Karte nicht retourniert wird. Überprüfe, ob das hier der Fall ist. Bedanke dich beim Gastgeber für die Einladung, sage, dass du es leider nicht schaffen wirst und wünsche ihm viel Glück bei seiner Veranstaltung. Du könntest ihm auch mitteilen, dass du ihn sehr gerne zu einem anderen Anlass sehen würdest, falls angemessen. Allerdings solltest du deine Antwort niemals im Nachhinein ändern. Es ist wichtig, dass du an deiner ersten Antwort festhältst.  Die Art der Notiz sollte zur Art der erhaltenen Einladung passen. Wenn es sich um eine Hochzeit oder eine Brautparty handelt, solltest du eine formelle Karte oder hübsches Briefpapier nutzen. Versende niemals eine getippte Antwort auf eine persönliche Einladung. Antworte mit einer handschriftlichen Notiz - es sei denn, sogar deine Adresse auf dem Umschlag war getippt. Der Gastgeber hat Zeit und Mühe in deine Einladung investiert und du solltest es ihm gleichtun. Suche im Internet nach Beispielen für höfliche Absagen, wenn du nicht genau weißt, was du sagen sollst. Allerdings solltest du sicherstellen, dass du die Formulierungen an deine individuellen Umstände und deine persönliche Sprechweise anpasst. Lasse dich bloß nicht dabei erwischen, dass du nur ein Beispiel aus dem Internet kopiert und dir nicht die Mühe gemacht hast, eine aufrichtige Notiz zu schreiben. Wenn du eine andere Verpflichtung hast, kannst du das dem Gastgeber mitteilen. Wenn du keine andere Verpflichtung hast und dir nicht wohl dabei ist, deine wahren Beweggründe zu erläutern, solltest du höflich absagen, ohne eine Begründung zu liefern.   Erfinde nicht einfach irgendeine Begründung, wenn du nicht kommen kannst. Du wirst in einem schlechten Licht dastehen, wenn der Gastgeber herausfindet, dass du gelogen hast – auch, wenn du nur verhindern wolltest, die Gefühle der anderen Person zu verletzen.  Widerstehe dem Drang, dich wortreich zu erklären. Für formelle Einladungen genügt ein einfaches: „Es tut mir leid, dass ich das verpassen muss“. Wenn du direkt nach einer Begründung gefragt wirst, kannst du einfach sagen, es sei aus „privaten Gründen“.  Vermeide es, Schuldgefühle zu kommunizieren, weil du das Event verpassen musst. Du verschwendest damit nur deine eigene Zeit und Energie und deine Beteuerungen könnten beim Gastgeber stark negativ ankommen. Wenn die Einladung für einen Anlass war, zu dem Geschenke normalerweise dazugehören, wie z.B. eine Baby-Party, eine Braut-Party, eine Geburtstagsparty oder ein besonderer Anlass, wie eine Hochzeit oder eine Abschlussfeier, solltest du ein kleines, aufmerksames Geschenk und eine Glückwunschkarte schicken, nachdem du mit Bedauern abgesagt hast.   Warte allerdings nicht ab, bis du ein Geschenk besorgt hast, um deine Absage zu schicken! Teile dem Gastgeber so bald wie möglich mit, dass du nicht kommen kannst und sende das Geschenk und die Karte später. Fühle dich nicht dazu verpflichtet, ein Geschenk für jemanden zu besorgen, den du nicht besonders gut kennst oder mit dem du nicht verwandt bist. Es hängt von deinem eigenen Urteil ab, ob du ein Geschenk für angebracht hältst oder nicht.

english_section_name: Responding to Formal Invitations

summary: Antworte auf die gewünschte Art und Weise. Sei ehrlich, aber nett. Biete einen alternativen Zeitpunkt für ein Treffen an. Verpacke deine Absage zwischen zwei netten Komplimenten. Rufe nach der Veranstaltung an und frage nach, wie es gelaufen ist.

document: Wenn du für eine Veranstaltung eine elektronische Einladung erhalten hast, kannst du eine E-Mail oder eine Nachricht auf sozialen Medien schicken.  Wenn du eine schriftliche Einladung, aber auf informellem Briefpapier erhalten hast, kannst du eine Karte als Antwort schicken. Rufe an, wenn eine Telefonnummer angegeben wurde. Eine SMS ist ok, wenn in der Einladung ausdrücklich darauf hingewiesen wird.  Wenn du in der elektronischen Einladung nach einer Begründung für deine Absage gefragt wirst, solltest du es vermeiden, einen Grund anzugeben, der von allen anderen Gästen gesehen werden kann. Es ist viel besser, einfach abzulehnen und dem Gastgeber anschließend eine persönliche Nachricht zu schicken, wenn du das Gefühl hast, einen Grund für deine Unpässlichkeit angeben zu müssen.  Wenn es sich beim potentiellen Gastgeber um einen guten Freund handelt, wäre es am besten, wenn du ihm persönlich mitteilst, dass du es nicht schaffen wirst – oder zumindest telefonisch. Schicke ihm außerdem kurz vor dem Event eine handgeschriebene Karte, um ihm eine tolle Party zu wünschen. Wenn du einfach nicht kommen möchtest, solltest du ehrlich sein und dem Gastgeber mitteilen, dass du kein Interesse an dieser spezifischen Veranstaltung hast, allerdings gerne zu anderen Dingen in der Zukunft kommen möchtest.  Vermeide es, bei einer Veranstaltung zuzusagen, auf die du so gar keine Lust hast. Der Gastgeber wird nur enttäuscht sein, wenn du erwartet wirst, aber schlussendlich nicht auftauchst oder wenn du in letzter Sekunde absagst.  Du musst dich nicht schuldig fühlen, weil du keine Lust auf eine weitere Baby- oder Brautparty hast. Verbanne die Schuldgefühle aus deinen Gedanken und antworte einfach mit einer freundlichen Absage. Wenn du nicht auf die Geburtstagsparty oder Abschlussfeier eines Freundes kommen kannst solltest du ihm eine tolle Party wünschen und einen alternativen Zeitpunkt vorschlagen, an dem nur ihr beide feiert. Stelle sicher, dass du deine ehrliche Enttäuschung darüber ausdrückst, dass du nicht zur tatsächlichen Veranstaltung kommen kannst und bedanke dich dafür, dass du dem Gastgeber wichtig genug für eine Einladung warst! Das ist besonders wichtig, wenn du informelle, aber sehr persönliche Dinge absagen musst, wie z.B. Treffen im Freundeskreis oder romantische Verabredungen.  Sage: “Das ist so lieb von dir, aber ich muss leider absagen. Ich würde wirklich gerne was mit dir unternehmen, nur als Freunde“. Bringe den Gastgeber nicht in Verlegenheit, indem du anderen von der Einladung erzählst. Behalte es schön für dich – genauso wie du es von anderen erwarten würdest, wenn du die Person bist, die um das Date bittet. Wenn du von einem engen Freund zu einer Party oder einer Veranstaltung eingeladen wurdest, solltest du danach anrufen und herausfinden, wie es gelaufen ist. So erhältst du die Chance, der anderen Person zu zeigen, dass du nach wie vor an sie denkst und dich über ihren Erfolg und ihre Leistungen freust.

english_section_name: Declining Informal Invitations


summary: Gib die Maiskörner in ein mikrowellengeeignetes Gefäß. Füge 2-4 TL Wasser hinzu. Bedecke das Gefäß mit Plastikfolie. Schalte die Mikrowelle 4 bis 5 Minuten ein. Abgießen und servieren.

document: Verteile die Körner, damit sie nebeneinander liegen.  Du kannst auch Dosenmais verwenden, dieser weist allerdings eine andere Kochmethode und Garzeit auf. Tiefgefrorenen Mais musst du vor der Zubereitung nicht auftauen lassen. Mische das Wasser gründlich mit den Maiskörnern. Beachte, dass Wasser nur bei tiefgefrorenen Maiskörnern notwendig ist. Falls du Dosenmais verwendest, benötigst du kein Wasser, allerdings solltest du den Dosenmais nicht abgießen. Verwende eine Gabel, um einige Löcher in die Plastikfolie zu stechen.  Verwende nur mikrowellengeeignete Plastikfolie. Falls das Gefäß über einen Deckel verfügt, kannst du statt der Folie auch den Deckel verwenden. Lege ihn allerdings nur locker auf das Gefäß, damit die Luft zirkulieren kann. Falls du Dosenmais verwendest, reichen 1-2 Minuten in der Mikrowelle aus.  Die genaue Garzeit variiert abhängig von der Leistung deiner Mikrowelle. Schwächere Mikrowellen benötigen weniger Zeit, starke Mikrowellen garen in kürzerer Zeit. Falls du ploppende Geräusche hörst, stoppe die Mikrowelle. Gieße das Kochwasser ab und würze den Mais mit Butter, Salz und Pfeffer.

english_section_name: Microwaving Corn Kernels

summary: Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Lege die Maiskolben in kochendes Wasser. Koche den Mais 3 bis 8 Minuten. Nimm den Mais aus dem Topf und serviere ihn.

document: Bereite währenddessen die Maiskolben vor, indem du die Blätter und Fäden entfernst.  Wie viel Wasser du benötigst, hängt davon ab, wie groß deine Maiskolben sind. Stelle sicher, dass du genügend Wasser verwendest, um die Maiskolben komplett zu bedecken. Du kannst 1 TL Salz ins Wasser geben - dies ist allerdings nicht zwingend notwendig. Um die Blätter zu entfernen, brich den Stielansatz mit der Hand ab. Ziehe den Stielansatz entlang des Maiskolbens nach unten, um die Blätter, die sich nach daran befinden, zu entfernen. Ziehe verbleibende Blätter mit den Fingern ab. Spüle die geschälten Maiskolben unter laufendem Wasser ab. Reibe mit der Hand über den Maiskolben, um so viele Fäden wie möglich zu entfernen. Bedecke den Topf und bringe das Wasser wieder zum Kochen.  Verwende eine Küchenzange, um die Maiskolben ins Wasser zu legen. Deine Hände solltest du dafür nicht verwenden, da du dich sonst verbrennen könntest. Falls das  Wasser weniger stark oder gar nicht mehr kocht, nachdem du die Maiskolben ins Wasser gelegt hast, bringe das Wasser zuerst wieder zum Kochen, bevor die Garzeit beginnt. Der Maiskolben sollte „zart-knackig“ sein.  „Zart-knackig“ bedeutet, dass die Maiskörner nachgeben, aber nicht weich sein sollten. Die genaue Garzeit basiert auf der Art und dem Reifegrad des Maiskolbens. Frischer Mais und Zuckermais werden normalerweise am schnellsten gar. Lege die Maiskolben auf saubere Küchentücher und lasse sie 30 bis 60 Sekunden abtropfen, bevor du sie servierst.  Der Mais wird heiß sein, daher solltest du einige Minuten warten, bevor du hineinbeißt. Mais wird normalerweise mit etwas geschmolzener Butter serviert.

english_section_name: Boiling Corn on the Cob

summary: Schneide die Spitzen der Kolben ab. Während dem die Kolben einweichen, bereite deinen Holzkohlengrill vor. Leg die Maiskolben, immer noch von den Blättern umgeben, auf den Grill. Entferne die verkohlten Blätter. Gib Butter, Salz und Pfeffer für den Geschmack an die Kolben und serviere sie sofort.

document: Lege den Mais, ohne die Blätter zu entfernen, für etwa eine Stunde ins Wasser. Mach das Kohlenbett heiss genug, um damit ca. eine Stunde grillen zu können. Grille die Maiskolben für etwa eine Stunde und drehe sie regelmässig, damit die umgebenden Blätter gleichmässig verkohlen.

english_section_name: Charcoal Grilled Corn on the Cob

summary: Lege die Maiskolben in einen mikrowellengeeigneten Behälter. Gare den Mais 5 Minuten lang in der Mikrowelle. Lege den Mais auf ein Schneidbrett. Ziehe den Maiskolben aus seiner Hülle und serviere ihn.

document: Du musst die Maiskolben einzeln nacheinander garen, die Anleitung ist allerdings immer dieselbe. Entferne die Blätter nicht. Der Mais gart in der Mikrowelle besser, wenn die Blätter den Mais während des Garvorgangs schützen. Die Mikrowelle sollte auf hohe oder volle Leistung eingestellt werden. Warte 1 bis 2 Minuten bevor du die Mikrowelle öffnest, damit du dich nicht am heißen Dampf verbrennst. Schneide den Stielansatz mit einem scharfen Küchenmesser ab.  Verwende Ofenhandschuhe oder ein Küchentuch, um den Mais aus der Mikrowelle zu nehmen. Du solltest auch die erste Reihe Körner abschneiden. Stelle sicher, dass du den Stiel komplett durchschneidest. Verwende Ofenhandschuhe oder ein Küchentuch, um den Maiskolben an der Spitze (der nicht abgeschnittenen Seite) festzuhalten. Schüttle den Maiskolben leicht, wodurch er aus der Hülle rutscht.  Der Maiskolben sollte sich ganz einfach aus der Hülle lösen. Normalerweise bleiben sogar die Fäden in der Blatthülle zurück. Du kannst den Mais mit Butter und Salz oder auf jede beliebige Art servieren.

english_section_name: Microwaving Corn on the Cob

summary: Heize deinen Grill auf mittlere bis hohe Hitze vor. Bestreiche die Maiskolben mit Olivenöl. Lege den Maiskolben auf den Grill. Serviere nach Belieben.

document: Entferne währenddessen die Blätter und Fäden von deinen Maiskolben.  Falls du einen Gasgrill verwendest, stelle alle Brenner auf mittlere-hohe Hitze ein und heize den Grill 5 bis 10 Minuten vor. Falls du einen Kohlegrill verwendest, lasse eine dicke Schicht Kohle brennen, bis sich auf der Oberfläche weiße Asche bildet. Entferne die Blätter, indem du den Stielansatz abbrichst und ihn über die Länge des Maiskolbens ziehst. Dadurch werden die Blätter, die mit dem Stielansatz verbunden sind, entfernt. Entferne alle restlichen Blätter mit den Fingern. Spüle die Maiskolben unter laufendem Wasser ab, um die meisten Fäden zu entfernen. Verwende einen Backpinsel, um eine dünne Schicht Olivenöl auf jeden Maiskolben aufzutragen. Verwende maximal 1 EL Olivenöl pro Maiskolben. Statt Olivenöl könntest du auch geschmolzene Butter verwenden. Grille ihn 6 bis 10 Minuten lang.  Drehe den Maiskolben gelegentlich um, um sicherzustellen, dass er gleichmäßig gart und nicht verbrennt. Der Maiskolben ist gar, sobald die meisten Körner leicht braun werden. Der Maiskolben könnte auch an manchen Stellen leicht verbrannt sein - vor allem die kleineren Körner. Nimm den Maiskolben vom Grill und lege ihn auf einen Servierteller. Lasse ihn abkühlen, bis du ihn mit der bloßen Hand anfassen kannst. Häufig werden Maiskolben mit Salz und Butter serviert. Falls du den Maiskolben allerdings bereits vor dem Grillen mit Butter bestrichen hast, benötigst du eventuell keine weitere.

english_section_name: Grilling Corn on the Cob

summary: Bringe Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen. Gib den Mais in das kochende Wasser. Bedecke den Topf und gare den Mais. Serviere nach Wunsch.

document: Bereite in der Zwischenzeit deine tiefgefrorenen, ganzen Maiskörner vor.  Du kannst nach Wunsch 1 TL Salz in das kochende Wasser geben kannst - dies ist allerdings nicht notwendig. Die Maiskörner müssen vor der Zubereitung nicht aufgetaut werden. Du kannst auch Dosenmais statt tiefgefrorenem Mais verwenden. Beachte, dass Dosenmais wesentlich schneller gar wird, als tiefgefrorener Mais. Dosenmais sollte abgegossen werden, bevor er in das kochende Wasser gegeben wird. Falls das Wasser aufhört zu kochen, bringe es wieder zum Kochen und reduziere die Hitze danach auf eine mittlere-niedrige Einstellung. Gefrorene Maiskörner sollten 5 bis 10 Minuten köcheln. Gieße sie danach ab.  Dosenmais sollte nur 1-3 Minuten köcheln. Nach Ende der Garzeit sollte der Mais heiß und zart, aber nicht zu weich sein. Friere Maiskörner nach dem Garen nicht erneut ein. Falls gewünscht, kannst du die gekochten Körner mit Butter, Salz und schwarzem Pfeffer mischen. Du kannst nach Geschmack auch andere Gewürze, wie Petersilie, verwenden.

english_section_name: Boiling Corn Kernels

summary: Bringe Wasser im unteren Teil eines Topfes mit Dämpfeinsatz zum Kochen. Lege die Maiskolben in den Dämpfeinsatz. Serviere deine Maiskolben warm.

document: Entferne die Blätter und Fäden von den Maiskolben, während du wartest.  Falls du keinen Topf mit Dämpfeinsatz hast, kannst du einen großen Topf und ein gelochtes Metallsieb verwenden. Stelle sicher, dass du das Sieb am Rand des Topfes einhängen kannst und dass der Korb des Siebs nur bis zur Hälfte des Topfes reicht. Brich den Stiel des Maiskolbens ab und ziehe ich über die Länge des Maiskolbens, um die daran befestigten Blätter zu entfernen. Entferne alle restlichen Blätter mit den Fingern. Spüle die Maiskolben unter laufendem Wasser ab und reibe ihn leicht mit der Hand ab, um die meisten Fäden zu entfernen. Dämpfe sie 8 bis 12 Minuten lang.  Verwende eine Küchenzange, um die Maiskolben in den Dämpfeinsatz zu legen. Falls du deine Hände verwendest, könntest du dich verbrennen. Die genaue Garzeit variiert ja nach Reifegrad des Maiskolbens. Frische Maiskolben garen schneller als ältere. Der Maiskolben ist gar, sobald die Maiskörner nachgeben, aber nicht zu weich sind. Nimm die Maiskolben mit einer Küchenzange aus dem Dampfgarer und lasse sie eine oder zwei Minuten lang ruhen, bevor du sie genießt. Würze den Maiskolben nach Wunsch mit Butter und Salz.

english_section_name: Steaming Corn on the Cob

summary: Heize den Backofen auf 220°C vor. Bestreiche die Maiskolben mit Butter. Wickle jeden Maiskolben in Alufolie ein. Backe die Maiskolben 20 bis 30 Minuten lang. Nimm den Mais aus dem Ofen und serviere ihn.

document: Entferne die Blätter und Fäden jedes Maiskolbens, während du den Ofen vorheizt.  Um die Blätter zu entfernen, brich den Stielansatz des Maiskolbens mit deinen Händen ab.  Ziehe den abgebrochenen Stiel über die Länge des Maiskolbens, um die daran befestigten Blätter zu entfernen. Entferne alle restlichen Blätter mit den Fingern. Spüle die Maiskolben unter laufendem Wasser ab und reibe sie leicht mit der Hand ab, um die meisten Fäden zu entfernen. Tupfe sie mit Küchentüchern trocken. Du kannst nach Wunsch auch etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Verwende viel Butter. Streiche mindestens 1-2 EL geschmolzene Butter auf jeden Maiskolben. Jeder Kolben muss komplett in sein eigenes Stück Folie eingewickelt werden. Falls du dir Sorgen machst, dass Butter aus der Alufolie tropfen könnte, lege die eingewickelten Maiskolben in eine Backform oder auf ein mit Backpapier belegtes Backblech. Die meisten Maiskolben sind in 20 Minuten gar, größere Maiskolben müssen allerdings fast 30 Minuten gebacken werden. Lege die Maiskolben auf das mittlere Backblech, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig garen. Lasse die gegarten Maiskolben 2 bis 5 Minuten ruhen, bevor du die Alufolie entfernst. Serviere sie, sobald sie kühl genug sind, dass du sie anfassen kannst.

english_section_name: Baking Corn on the Cob

summary: Bringe Wasser in einem Topf mit Dämpfeinsatz zum Kochen. Gib gefrorene Maiskörner in den Dämpfeinsatz. Koche den Mais 9 bis 10 Minuten lang. Servieren.

document: Fülle den unteren Teil des Topfes mit Wasser und erhitze es bei mittlerer Hitze bis das Wasser köchelt.  Bringe das Wasser nicht ganz zum Kochen. Gib nicht so viel Wasser in den Topf, dass es durch die Löcher des Dämpfeinsatzes dringt. Falls du keinen Topf mit Dämpfeinsatz hast, kannst du einen großen Topf und ein Metallsieb mit kleinen Löchern verwenden. Stelle sicher, dass du das Sieb am Rand des Topfes einhängen kannst. Verteile die Maiskörner, damit sie nebeneinander liegen.  Du kannst auch Dosenmais verwenden, dieser wird allerdings viel schneller gar. Außerdem könnte er etwas weicher werden. Du musst tiefgefrorenen Mais vor der Zubereitung nicht auftauen lassen. Dämpfe die Maiskörner, ohne den Deckel auf den Topf zu legen. Gieße sie danach ab. Dosenmais muss nur 3-4 Minuten lang gedämpft werden. Gedämpfter Mais kann mit Butter und Salz oder mit anderen Gewürzen serviert werden.

english_section_name: Steaming Corn Kernels


summary: Öffne die Google-Play-Bücher-Webseite. Kaufe notfalls ein Buch. Suche nach deinem Buch. Klicke ⋮ an. Lade das Buch herunter. Konvertiere die heruntergeladene Datei in eine PDF.

document: Gehe im Webbrowser deines Computers aus https://play.google.com/books. Das öffnet eine Liste mit Büchern, welche dir in Google Play gehören, falls du eingeloggt bist.  Falls du nicht in deinen Google-Account eingeloggt bist., gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst, bevor du fortfährst. Falls du keine Bücher in deiner Google-Play-Bücher-Sammlung hast, musst du eins kaufen, bevor du es herunterladen kannst:   Gib einen Autor, Titel oder ein Stichwort ins Suchfeld oben im Fenster ein. Klicke ein Buch an. Klicke oben im Fenster den Preis (oder GRATIS) an. Falls du dazu aufgefordert wirst, bestätige deinen Kauf, indem du dein Passwort und alle verlangten Zahlungsinformationen eingibst. Scrolle durch deine Bücherliste hindurch, bis du das Buch findest, das du herunterladen möchtest.  Auf dem Desktop kannst du keine Leseproben herunterladen. Falls du ein Buch gekauft hast, klicke zuerst links auf der Seite Meine Bücher an. Es befindet sich in der unteren rechten Ecke des Symbols eines Buches. Das bringt ein Dropdownmenü hervor.  Leseproben können nicht auf den Desktop heruntergeladen werden. Klicke im Dropdownmenü entweder EPUB herunterladen oder PDF herunterladen an. Beide Optionen anzuklicken lädt das eBook im ACSM-Format herunter.  Abhängig von den Einstellungen deines Browsers musst du eventuell zuerst eine Speicherstelle auswählen oder den Download bestätigen. Da sowohl die PDF-, als auch die EPUB-Option anzuklicken dazu führt, dass eine ACSM-Datei heruntergeladen wird, musst du diese in eine lesbare PDF umwandeln. Dazu:   Gehe im Webbrowser deines Computers auf https://ebook.online-convert.com/convert-to-pdf/. Klicke weiter oben auf der Seite Datei wählen an. Wähle die ACSM-Datei deines eBooks aus. Klicke Öffnen an. Scrolle nach unten und klicke Datei konvertieren an. Warte, bis die Umwandlung abgeschlossen ist. Die PDF wird automatisch heruntergeladen, nachdem die Umwandlung fertiggestellt wurde.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne Google Play Books. Füge notfalls ein Buch zu deiner Sammlung hinzu. Tippe den Sammlung-Tab an. Suche nach einem Buch zum Herunterladen. Tippe ⋮ an. Tippe Herunterladen an.

document: Tippe das Google-Play-Bücher-App-Symbol an, welches einem blauen Dreieck auf einem weißen Kästchen ähnelt. Das öffnet die Google-Play-Bücher-Hauptseite, falls du eingeloggt bist.   Falls du nicht eingeloggt bist, wähle deinen Google-Account aus, wenn du dazu aufgefordert wirst. Falls du die Google-Play-Bücher-App nicht hast, kannst du sie kostenlos aus dem Google Play Store herunterladen. Falls du keine Bücher in deiner Sammlung hast, musst du mindestens eins kaufen, bevor du es herunterladen kannst. Dazu:   Tippe oben auf dem Bildschirm {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} an (möglicherweise anstelle eines Textfeldes). Gib einen Autor, Titel oder ein Stichwort ins Suchfeld ein. Wähle ein Buch aus, indem du es antippst. Tippe KOSTENLOSE LESEPROBE an, um eine Leseprobe des Buchs herunterzuladen, oder tippe seinen Preis an, um es zu kaufen. Bestätige den Kauf und gib die erforderlichen Zahlungsdetails ein. Er befindet sich unten auf dem Bildschirm. Das öffnet eine Liste deiner heruntergeladenen Bücher. Scrolle durch deine Sammlung hindurch, bis du ein Buch findest, welches du auf dein Android herunterladen möchtest. Es befindet sich in der unteren rechten Ecke vom Symbol eines Buches. Es anzutippen lässt ein Popup-Menü erscheinen. Du findest diese Option im Popup-Menü. Sie auszuwählen fordert das Buch zum Download auf dein Android-Smartphone oder -Tablet auf. Du kannst dein Buch jetzt lesen, wann immer du möchtest, auch wenn du keine Internet- oder mobile Datenverbindung hast.

english_section_name: On Android

summary: Füge bei Bedarf ein Buch zu deiner Sammlung hinzu. Öffne Google Play Books. Tippe ☰ an. Tippe Sammlung an. Suche nach einem Buch zum Herunterladen. Tippe ⋮ an. Tippe Herunterladen an.

document: Falls du noch kein Buch in deiner Google-Play-Bücher-Sammlung hast, kannst du eins hinzufügen, indem du Folgendes tust:   Gehe in einem Webbrowser auf https://play.google.com/store/books/ und melde dich mit deinem Google-Account an. Gib einen Autor, Titel oder ein Stichwort ins Suchfeld oben im Fenster ein. Wähle in der unteren rechten Ecke vom Symbol des Buches den Preis (oder GRATIS) aus. Bestätige deinen Kauf, falls du dazu aufgefordert wirst, und gib alle verlangten Zahlungsinformationen ein. Tippe das Google-Play-Bücher-App-Symbol an, welches einem blauen Dreieck vor einem weißen Hintergrund ähnelt. Das öffnet deine Google-Play-Bücher-Homepage, falls du eingeloggt bist.   Falls du nicht in deinen Google-Account eingeloggt bist, wähle auf der Google-Play-Bücher-Homepage deinen Namen aus, oder gib notfalls deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Falls du Google Play Bücher nicht heruntergeladen hast, kannst du es kostenlos aus dem App Store herunterladen. Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Popout-Menü. Du findest diese Option im Popout-Menü. Das öffnet eine Liste deiner heruntergeladenen Bücher. Scrolle durch deine verfügbaren Bücher hindurch, bis du eins findest, das du herunterladen möchtest.  Falls du keine Bücher gekauft oder ausgewählt hast, sind hier keine. Es befindet sich in der unteren rechten Ecke vom Symbol eines Buches. Das lässt ein Popup-Menü erscheinen. Du findest diese Option im Popup-Menü. Sie auszuwählen fordert das Buch zum Download auf dein iPhone oder iPad auf. Jetzt kannst du dein Buch lesen, wann immer du möchtest, einschließlich wenn du kein Internet oder keine mobilen Daten hast.

english_section_name: On iPhone and iPad


summary: Akzeptiere, was passiert ist. Setze das Ereignis in den richtigen Blickwinkel. Sieh dir deine Alternativen an. Widerstehe einer Reaktion durch um dich Schlagen. Suche woanders Einbindung. Spiele die Rolle des Organisatoren. Melde eine Ausgrenzung, die an Mobbing grenzt.

document: Wenn du ausgeschlossen wirst, ist dies nicht deine Schuld und das Ende einer Freundschaft bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt oder du dazu verdammt bist, nie wieder Freunde zu haben. Das Gute an der hohen Emotionalität der Ausgrenzung ist, dass sie ein relativ kurzfristiger Umstand ist. Dies bedeutet, dass deine Gefühle der Ausgrenzung bald verblassen, sobald du sie einmal akzeptiert hast, so dass du mit klarem Verstand reagieren kannst.  Erkenne das Gefühl von Wut und Schmerz in Bezug auf die Person an, die dich ausgeschlossen hat, aber verweile möglichst nicht zu lange darin. Um die Akzeptanz zu unterstützen, erinnere dich daran, dass diese Gefühle nicht dauerhaft sind, sondern dass sie dir etwas Bedeutsames über die gesellschaftliche Welt zeigen. Der Schmerz der Ausgrenzung kommt vorübergehend deiner Fähigkeit, eine gute Verbindung zu anderen aufzunehmen, in die Quere, je eher du dir also erlaubst, die volle Bandbreite deiner Gefühle der Ausgrenzung zu fühlen, desto schneller kannst du wieder sicher zurück ins Spiel kommen und etwas gegen sie tun. Der Stachel der Ablehnung sollte jedoch nicht ignoriert werden. Auch wenn es schmerzhaft ist, kann es dir einen starken Schub verleihen, um woanders nach Verbindungen zu suchen oder dir mitteilen, dass du eine bestimmte Person oder einen Verehrer einfach loslassen solltest. Manchmal können Ereignisse dich wahrhaft über Teile deines Verhaltens, die für andere problematisch sind, ins Bild setzen. Normalerweise nehmen wir Ablehnung jedoch viel zu persönlich. Ärgernisse, wie dass du den gewünschten Job nicht bekommen hast oder von jemandem zurückgewiesen wirst, den du aktuell daten willst, haben nur sehr wenig mit den sich nicht verändernden Teilen deiner Persönlichkeit zu tun.  Mache keine Katastrophe aus dem Erlebnis. Selbst wenn du zuvor bereits Ausgrenzung oder Ablehnung erlebt hast, verstehe, dass Ausgrenzung keine negative Beurteilung deines Charakters ist. Tatsächlich ist es ein Zeichen einer gefühlten Inkompatibilität. Wenn du durch Nachdenken darauf kommst, dass du wirklich etwas getan hast, um die Ausgrenzung zu verdienen, versuche es mit einer Entschuldigung. Eine einfache Entschuldigung für dein Verhalten anzubringen ist eine gute Lösung, die dir helfen kann, schneller zu heilen. Sie funktioniert gut, weil du das Gefühl hast, als hättest du etwas Soziales getan, das ebenfalls das Problem anging. Nach dem ersten Schmerz der Zurückweisung gehen die meisten Menschen in eine "Beurteilungsphase" über, in welcher sie eine Art Bestandsaufnahme machen und ihre nächsten Schritte formulieren. Auf eine Linderung dieses Schmerzes hinzuarbeiten ist natürlich, was kannst du also tun, um dich mehr eingeschlossen zu fühlen? Ausgrenzung macht dich tatsächlich sensibler für mögliche Anzeichen einer Verbindung, aufmerksamer auf gesellschaftliche Hinweise und bereitwilliger zu gefallen. Nutze den Vorteil dieses besonderen Moments der Sensibilität für neue Verbindungen. Frage dich das Folgende, um zu sehen, ob es mit den Leuten, die dich ausgeschlossen haben, wirklich wieder funktionieren soll:  War dies ein "Zufall", in dem ich mich trotz der größten Bemühungen meiner Freunde, mich einzuschließen, ausgeschlossen gefühlt habe? Sind die, die mich ausgegrenzt haben, Menschen, zu denen ich eine echte, erfüllende Verbindung habe? Würde es mir helfen, über das Geschehene hinwegzukommen, wenn ich darüber reden würde? Wenn ja, wären andere bereit, mir ihre Sichtweise darzulegen? Eine weitere Versuchung, die aufkommt, wenn du mit Ausgrenzung zu tun hast, ist der Drang wütend und aggressiv gegenüber den Leuten zu werden, die dich ausgeschlossen haben. Manche Leute versuchen in einem Versuch, ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zu bekräftigen, andere dazu zu zwingen, ihnen Aufmerksamkeit zu zollen.  Erlerne möglichst Techniken, um deine Wut zu kontrollieren, die du anwenden kannst, wenn diese Impulse in dir hochsteigen. Wenn du mit Menschen zu tun hast, die den Schmerz der Ausgrenzung auslösen, beobachte deinen Körper auf Anzeichen von Wut und unternimm Schritte, um diesen freizusetzen, ohne andere zu verletzen oder nach ihnen zu schnappen. Durch um dich Schlagen zu reagieren kann der Beginn eines üblen Kreislaufs sein. Menschen, die sich aggressiv verhalten, fällt es tendenziell schwieriger, gesellschaftliche Akzeptanz zu erlangen. Was immer du auch in Bezug auf die Leute, die dich ausgrenzen, beschließt, es ist immer gut, verschiedene Freundeskreise zu haben, damit du nicht alles auf eine Karte setzt. Leute reagieren auf Ablehnung oft, indem sie woanders eine Integration suchen, um ihr Selbstbewusstsein aufzuladen.  Berücksichtige die Leute in deinem Leben, die dir das Gefühl geben, dass du mit einbezogen bist. Durch Verbindung an Selbstsicherheit zu gewinnen ist wichtig, um wieder auf die Füße zu kommen, selbst wenn du noch immer hoffst, dich dem wieder zu entziehen und schließlich wieder neue Freunde kennenzulernen. Auch wenn deine Familie z.B. dein gesellschaftliches Leben nicht ersetzen kann, verbringe möglichst viel Zeit mit einem liebevollen Elternteil oder Verwandten. Wenn du feststellst, dass die Ausgrenzung nicht stark genug war, um dich nicht mehr mit der oder den Personen zu treffen, bemühe dich, dich wieder integriert zu fühlen. Du kannst dies machen, ohne es zu erzwingen, indem du einen unterhaltsamen Tag draußen organisierst oder sie irgendwohin einlädst, wo du weißt, dass du dich wohlfühlst und Freundschaften schließen kannst (wie z.B. bei dir zu Hause oder in einem Café, in das du oft gehst). Wenn du immer wieder von der gleichen Person (oder Gruppe von Menschen) ausgeschlossen wirst, kann dies als Mobbing zählen. Mobbing ist ein schweres Vergehen, das schnell eskalieren kann, daher ist es wichtig, dass du dich an deine Lehrer, Eltern oder Berater wendest, die das Problem mit dir angehen. Suche nach Anzeichen, dass die Ausgrenzung eine Art des Mobbings ist, und suche Hilfe, wenn dies zutrifft:  Die Ausgrenzung bezieht andere bösartige Handlungen wie Drohungen, Verbreiten von Gerüchten und körperliche oder verbale Angriffe mit ein. Diese Verhaltensweise geschieht laufend und zeigt keine Anzeichen des Nachlassens. Die ausgrenzenden Personen sind gefährlich für dich, weil sie körperlich stärker oder beliebter sind oder Zugang zu Informationen haben, die dir schaden würden, wenn sie verbreitet würden.

english_section_name: Dealing with a Moment of Exclusion

summary: Erlaube dir, den Kummer auszuleben. Pflege erfüllende Beziehungen. Wähle Qualität vor Quantität. Konzentriere dich auf dein Selbstvertrauen Beseitige Erinnerungen an die ausgrenzenden Personen. Werde aktiv. Erwäge die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln. Suche Therapie.

document: Ausgrenzung ist nicht nur peinlich oder stigmatisierend, sondern tatsächlich ziemlich schmerzhaft. Der Schmerz der Ausgrenzung triggert die gleichen Bereiche im Gehirn an wie körperlicher Schmerz, was bedeutet, dass Ausgrenzung nicht nur ein Hieb auf dein Ego ist. Verstehe, dass du unangenehme Gefühle haben wirst und dass es genauso wichtig ist, dass du in einer solchen Situation deinen Kummer verarbeitest, wie deinen gebrochenen Arm in einer Schlinge zu tragen. Du würdest am nächsten Tag keinen Aufschlag bei einem Baseball-Spiel machen, oder? Nimm dir möglichst einen Tag für dich, um zu verarbeiten, was passiert ist. Scheue dich nicht, in Schluchzen auszubrechen, dir traurige Musik anzuhören, die zu deiner Stimmung passt, oder in ein Kissen zu schreien, wenn du wütend und frustriert bist. Diese Gefühle werden vorübergehen, wenn du sie ausdrückst. Konzentriere deine Bemühungen darauf, Freunde zu finden und Beziehungen aufzubauen, auf die du dich gerne zurückfallen lässt. Versuche z.B. einen Vertrauten zu finden - jemanden, dem du dich anvertrauen kannst und der dich versteht, wenn du über ernsthafte persönliche Probleme sprechen musst (und umgekehrt). So weißt du, dass du nie ohne jemanden bist, an den du dich wenden kannst, selbst wenn du gesellschaftlich ausscherst und ein paar Risiken eingehst. Ein Teil des Schmerzes der Zurückweisung kommt von dem Umstand, dass viele von uns feste Standards dafür haben, wie ein gesellschaftliches Leben aussehen "sollte". Denke daran, dass es nicht immer realistisch ist, davon auszugehen, ein gesellschaftlicher Schmetterling mit einem Haufen verschiedener Gruppen zu sein, die sich um deine Zeit reißen. Ein zufriedenstellendes gesellschaftliches Leben hat viele verschiedene Formen und es ist die Qualität einer Beziehung, nicht, wie viele du hast, die dir das Gefühl von Verbindung und Einbezogenheit vermittelt. Für viele Menschen ist es erfüllender, wenn sie einen oder zwei gute Freunde haben, mit denen sie viel Zeit verbringen, als viele Freunde, mit denen sich schwer eine persönliche Verbindung aufbauen lässt. . Wenn du selbstbewusst bist, fühlen sich immer weniger gesellschaftliche Begegnungen wie Ausgrenzungen an (selbst wenn du genausoviele Einladungen erhältst wie vor dem Aufbau deines Selbstvertrauens!). Selbstbewusstsein ist eine Geisteshaltung, zu der das Verständnis gehört, dass es immer einen Platz für dich und all deine einzigartigen Geschenke gibt, ungeachtet dessen, wie du dich jetzt gerade fühlst. Vertraue auf den Umstand, dass die Karten so fallen, wie sie es tun, um dir etwas Bedeutsames beizubringen. Das Schwere ist es, deine Erwartungen und Überzeugungen in Bezug darauf fallenzulassen, wie die Dinge sich entwickeln "sollten".  Konzentriere dich auf vergangene Erfolge und die Eigenschaften, die du zu diesem Erfolg beigetragen hast. Verbessere mit diesen Eigenschaften die anderen Bereiche deines Lebens, wie z.B. neue Freundschaften zu schließen. Eine häufige Reaktion auf Ausgrenzung ist es, das Opfer zu spielen, indem du im Übermaß schmollst und Trübsal bläst. Dies ist üblicherweise keine Haltung, die Menschen anzieht, und kann dazu führen, dass du dich weniger darum bemühst, neue Freundschaften zu schließen, ohne dass du es überhaupt bemerkst. Wenn du in einem Bereich (z.B. in der Schule oder auf der Arbeit) oder von der gleichen Gruppe ständig ausgeschlossen wirst, tu, was du kannst, um Erinnerungen an Ausgrenzungen zu vermeiden. Natürlich ist dies nicht vollkommen möglich  - und du solltest auch nicht zu viel Energie darauf verschwenden, der Erinnerung zu entkommen. Bemühe dich einfach, dich möglichst nicht mit bestimmten Menschen zu beschäftigen oder an die Stätte der Ausgrenzung zurückzukehren.  Da Ausgrenzung ein so emotionales Ereignis ist, können Trigger dennoch schmerzhafte Gefühle aufkommen lassen, selbst wenn du mit dem Geschehenen bereits Frieden geschlossen hast. Wenn die Leute, die dich ausgrenzen, z.B. deine Altersgenossen in der Schule sind, kannst du sie im Unterricht vielleicht nicht meiden. Versuche jedoch beim Mittagessen und nach dem Unterricht diese so wenig wie möglich zu sehen. Die Endorphine, die während kardiovaskulärer Bewegung freigesetzt werden, sind dafür bekannt, dass sie die Stimmung heben. Vor allem, wenn dein Gefühl des Ausgeschlossenseins sich auf ein Ereignis bezieht, kann dir dies helfen, mit der unmittelbaren emotionalen Folge umzugehen. Nimm möglichst mindestens flotte Spaziergänge in deine Routine auf oder versuche es mit Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und anstrengendem Yoga. Vielleicht möchtest du erwägen, abends, wenn du schlafen gehst, und morgens, wenn du aufstehst, die vorgeschlagene Dosis Paracetamol zu nehmen. Dies kann helfen, die verletzten Gefühle zu mindern, die normalerweise mit gesellschaftlicher Zurückweisung einhergehen, weil sie die Sensibilität der neuronalen Schmerzrezeptoren verringern. Rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol haben das Risiko von Nebenwirkungen. Du solltest mit deinem Arzt sprechen, bevor du irgendwelche Medikamente nimmst, vor allem wenn du Paracetamol zu Zwecken verwenden willst, die nicht auf der Packung angegeben sind. Wenn du häufig ausgeschlossen wirst oder ein Ereignis lange Zeit in deinem Gedächtnis haften bleibt, kannst du dich ernsthaft fühlen, als wärst du am Boden zerstört. Da Depressionen, der Missbrauch von Substanzen und Suizid häufig sind bei Menschen, die mit lange andauernder Ausgrenzung zu tun haben, unternimm Schritte, um deine Gefühle so bald wie möglich in den Griff zu bekommen. Psychologen können dir helfen, diese Gefühle durchzusprechen und Änderungen am Verhalten vorzunehmen, bei denen die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie einen gesellschaftlichen Erfolg bringen.

english_section_name: Dealing with the Emotional Pain of Exclusion


summary: Bereite diese zu, während der Lachs mariniert. Fülle einen mittelgroßen Topf mit Portwein. Gib alle außer 2 Esslöffeln Blaubeeren hinein. Zum Köcheln bringen. Über dem gegrillten Lachs servieren.

document: Sie benötigt etwa eine Stunde, das meiste davon ist Wartezeit. Behalte etwa ¼ Tasse Portwein zurück. Diesen verwendet man gegen Ende. Diese werden gegen Ende hinzugegeben. Nicht kochen lassen. Alle 10 Minuten umrühren.  Wenn die Sauce genügend eingekocht ist, dass sie anfängt, dick zu werden (etwa 1 Stunde), siebe die festen Bestandteile heraus und gib die Flüssigkeit wieder zurück in den Topf. Gib den verbleibenden Portwein hinzu und koche weiter ein, bis die Sauce dick und sirupartig ist. Wenn es noch eine Weile dauert bis zum Abendessen, kannst du entweder die Soße von der Flamme nehmen oder mehr Portwein hinzugeben, wenn du möchtest. Gib die restlichen Blaubeeren etwa 10 Minuten vor dem Servieren hinzu. Optionen. Du kannst der Reduzierten Sauce auch andere Aromen hinzufügen. Aromen, die gut zu dieser Sauce passen, sind Pfefferkörner, Rosmarin oder Schokolade. Experimentiere!

english_section_name: Optional: Blueberry Reduction Sauce

summary: Würze den Lachs. Lasse es ein paar Stunden marinieren. Feuere den Grill an. Pinsle den Grill vorsichtig mit Pflanzenöl ein. Lege den Lachs auf den warmen Teil des Grills. Drehe den Lachs nach sechs bis acht Minuten um und gare ihn auf der anderen Seite weitere sechs bis acht Minuten. Röste ihn. Servieren und Guten Appetit!

document: Mische die trockenen Gewürze- Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer – in einer kleinen Schüssel und bestreue den Lachs gleichmäßig damit. Mische den Zitronensaft, die Sojasauce,braunen Zucker, Wasser und Pflanzenöl, bis alles gut verrührt ist, und der Zucker sich aufgelöst hat. Dann gieße es in einen großen wiederverschließbaren  Plastikbeutel, zusammen mit dem Fisch. Mindestens 2 Stunden kühlen, jedoch nicht mehr als 4. Gelegentlich wenden, um alles zu mischen. Schiebe bei einem Holzkohlegrill die Kohle so zur Seite, dass du einen heißen und einen warmen Bereich hast.   Stelle bei einem Gasgrill die Temperatur auf mittlere Hitze: 160° C. Bei einem Kohlegrill lass eine Seite ganz heiss werden und nutze die andere zum warmhalten.  Schütte die Marinade weg.  Lege den Lachs auf die heißeste Stelle des Grills, um Grillmarkierungen darauf zu bekommen. Dies sollte nur eine Minute pro Seite dauern.

english_section_name: Making Marinated Salmon

summary: Feuere den Grill an. Beträufele den Lachs. Grille ihn langam. Drehe den Lachs nach drei bis fünf Minuten um und lasse ihn auf der anderen Seite etwa drei Minuten garen. Röste ihn. Servieren und Guten Appetit!

document: Schiebe bei einem Holzkohlegrill die Kohle so zur Seite, dass du einen heißen und einen warmen Bereich hast. Stelle bei einem Gasgrill die Temperatur auf mittlere Hitze: 160° C. Pinsele den Grill vorsichtig mit Pflanzenöl ein. Trage ein wenig Mayonnaise mit einem kleinen Pinsel oder Papiertuch auf den Lachs auf. Du kannst stattdessen Olivenöl verwenden, wenn du möchtest. Lege den lachs auf den warmen Teil des Grills. Die Mayo verhindert, dass der Fisch anklebt und anbrennt. Bevor du ihn umdrehst, bestreiche die sichtbare Seite des Lachses mit mehr Mayo, so dass er nicht anklebt.  Lege den Lachs auf die heißeste Stelle des Grills, um Grillmarkierungen darauf zu erhalten – dies dauert nur eine Minute oder so auf jeder Seite.

english_section_name: Making Mayonnaise Salmon


summary: Benutze das FIFO System. Lagere Lebensmittel auf dem Tresen, wenn es reifen soll. Bewahre Reis und anderes Getreide in verschlossenen Behältern auf. Bewahre Wurzelgemüse in Papiertüten auf. Bewahre frisches Brot in Papiertüten auf dem Tresen auf.

document: Das ist Englisch für „First in, first out“ und bedeutet, wer zuerst kommt, geht als erster wieder. Das ist ein übliches Verfahren, das in Restaurantküchen benutzt wird, um sicherzustellen, dass Essen immer frisch bleibt, egal wo es gelagert wird. Restaurants verbrauchen so viele Lebensmittel, dass es bei jeder Lieferung nur ein paar Dinge gibt, die nach vorne rotiert werden müssen. Für den Heimkoch bedeutet dies, dass Lebensmittel in Konserven, Schachteln und andere nichtvergängliche Vorräte, mit einem Datum versehen werden sollten, das angibt, wann sie gekauft wurden. Das stellt sicher, dass eine frischere Packung nicht als erstes geöffnet wird.  Halte deine Schränke, deinen Kühlschrank und alle Orte an denen du Lebensmittel lagerst, organisiert, so dass du weißt, was sich wo befindet und was am frischesten ist. Wenn du drei offene Gläser Erdnussbutter hast, dann wird irgendetwas schlecht werden. Obst sollte auf dem Tresen reifen, entweder unbedeckt oder lose in einer Plastiktüte verpackt. Sobald Obst den gewünschten Reifegrad erreicht hat, kannst du es in den Kühlschrank tun, um die Haltbarkeit  zu verlängern.   Bananen produzieren Ethylen, was den Reifungsprozess anderer Obstarten beschleunigt. Du kannst diesen Vorteil ausnutzen und sie zusammen mit anderem Obst, das reifen soll, in einer Plastiktüte aufbewahren. Das ist auch eine exzellente Methode für Avocados. Packe niemals Obst in einen luftdichten Behälter auf dem Tresen, sonst werden sie schnell schlecht werden. Achte auf Anzeichen von schlechten Stellen oder Überreife und entferne verdorbenes Obst schnell von anderem Obst, um dieses vor dem Schlechtwerden zu schützen. Nimm dich in Acht vor Fruchtfliegen. Diese werden von überreifem Obst angelockt, das anfängt schlecht zu werden. Dieses sollte schnell entsorgt werden. Wenn du ein Problem mit Fruchtfliegen hast, dann tue das Obst in den Kühlschrank. Reis, Hafermehl, Quinoa und andere trockene Getreide, kannst du in geschlossenen Behältern in deinem Küchenschrank aufbewahren. Glasbehälter, Plastik Tupperware Container und andere Behälter mit Deckel sind perfekt für diese Lebensmittel, um sie in Schränken, Regalen oder auf dem Tresen aufzubewahren. Das gilt auch für trockene Bohnen.  Wenn du Reis oder anderes Getreide in Plastiktüten aufbewahrst, dann achte auf Mehlwürmer. Es kann eine gute Art sein um Reis aufzubewahren, aber kleine Löcher können es Mehlwürmern und Motten ermöglichen einzudringen, sich zu vermehren und deine Vorräte zu ruinieren. Es ist immer am besten, diese in dicht verschließbaren Behältern aufzubewahren. Wenn es unter der Erde wächst, dann muss es nicht in den Kühlschrank. Kartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch sollten an kühlen, dunklen und trockenen Orten aufbewahrt werden, nicht im Kühlschrank. Wenn du sie irgendwo hinein tun möchtest, dann ist eine Papiertüte dafür gut geeignet. Wenn du frisch gebackenes, krustiges Brot gekauft hast, dann bewahre es in einer Papiertüte auf dem Tresen auf, um es so frisch wie möglich zu halten. Brot das so ordentlich aufbewahrt wird, sollte 3-5 Tage frisch bleiben, und 7-14 Tage, wenn du es in den Kühlschrank tust.   Es ist auch möglich, Brot zu kühlen oder einzufrieren, besonders weiches Brot, um die Haltbarkeit zu verlängern. Wenn du an einem Ort mit hoher Luftfeuchtigkeit wohnst, dann wird weiches Brot schnell schimmelig werden - und Brot lässt sich leicht auf dem Toaster auftauen. Wenn du Brot auf dem Tresen aufbewahrst, dann niemals in einer Plastiktüte. Darin wird es schneller schimmeln.

english_section_name: Storing Food at Room Temperature

summary: Friere Lebensmittel in luftdicht verschlossenen Gefrierbeuteln ein. Friere Essen in geeigneten Portionen ein. Beschrifte alles gut mit Datum. Friere rohes oder gekochtes Fleisch 6-12 Monate ein. Blanchiere Gemüse vor dem Einfrieren. Obst und Früchte einfrieren.

document: Was immer du auch im Gefrierschrank aufbewahren möchtest, die beste Methode dies zu tun, ist dicht verschließbare Gefrierbeutel zu benutzen, aus denen du alle Luft herausgedrückt hast. Um „Gefrierbrand“ zu verhindern, der vorkommt, wenn Lebensmittel sowohl gefroren als auch ausgetrocknet sind, sind Gefrierbeutel die sicherste und einfachste Methode.  Plastikbehälter oder Tupperware Container sind ebenfalls effektiv, um manche Lebensmittel sicher aufzubewahren. Besonders saftige Beeren oder gekochtes Fleisch machen sich nicht so gut in einem Gefrierbeutel, und Suppe sowieso nicht, denn die ist dann schwierig wieder aufzutauen. Um das Essen nach dem Einfrieren wieder verwenden zu können, musst du es im Kühlschrank auftauen. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, das Essen in den Portionen, die du später verwenden möchtest, einzufrieren. Also friere nicht den gesamten Lachs ein, friere einzelne Portionen ein, die du dann später leicht wieder verwenden kannst. Sind das die Brombeeren vom letzen Sommer oder Kalbfleisch von 1994, dort hinten im Gefrierschrank? Wenn die Packungen vereisen, dann kann es schwer werden, denn Unterschied zu erkennen. Um dir dieses Kopfzerbrechen zu ersparen, musst du alles mit Namen und Datum beschriften, wenn du es in den Gefrierschrank tust, so dass du später alles leicht und schnell wieder findest. Fleisch sollte sich im Gefrierschrank bis zu sechs Monate gut halten, aber danach wird es anfangen auszutrocknen und weniger gut schmecken. Es ist immer noch zum Verzehr geeignet, solange es gefroren ist, aber der Geschmack wird mehr und mehr nach Gefrierschrank schmecken und weniger wie das Essen, das du eingefroren hattest. Es wird empfohlen Gemüse vor dem Einfrieren zu kochen, anstatt sie nur zu schneiden und roh einzufrieren. Es ist schwieriger Gemüse wieder in ihr natürliches Stadium zurück zu verwandeln, nachdem sie eingefroren worden sind. Gefrorenes Gemüse kannst du leicht in Suppen, Eintöpfe und Gemüsepfannen werfen - eine exzellente Methode, um Lebensmittelreste zu verwenden.  Um Gemüse zu blanchieren, schneide es in mundgerechte Stücke und dippe sie kurz in kochendes Salzwasser. Nicht länger als eine oder zwei Minuten. Nimm sie dann aus dem kochenden Wasser und tue sie in Eiswasser, um sie abzuschrecken und sie vom Kochen abzuhalten. Sie sollten immer noch fest, aber teilweise gekocht sein. Tue das Gemüse in Portionen in Gefrierbeutel und schreibe Name und Datum darauf. Lass das Gemüse komplett abkühlen, bevor du es einfrierst. Wie du Obst einfrierst, hängt davon ab, was du später damit tun möchtest. Wenn du Beeren hast, mit denen du einen Kuchen oder eine Torte machen möchtest, dann zuckere sie, um die Füllung zu machen, bevor du sie einfrierst, damit du es später leichter hast. Wenn du Pfirsiche einfrierst, dann solltest du vor dem Einfrieren die Haut abziehen, da es später sehr schwierig wird sie abzuschälen.  Generell solltest du alles Obst in mundgerechte Stücke schneiden, bevor du es einfrierst, damit es gut gefriert. Du kannst einen ganzen Apfel in den Gefrierschrank tun, aber es wird schwer sein, später etwas damit anzufangen.

english_section_name: Freezing Food


summary: Halte deine Füße so gut du kannst nach vorne zeigend. Laufe wie ein Pinguin, um nach innen gerichtete Füße zu korrigieren. Korrigiere nach außen geneigte Füße mit Dehnung der Hüfte durch Rotation. Halte deine Schritte natürlich oder ein wenig kürzer, wenn notwendig. Kneife deinen großen Zeh und deinen zweiten Zeh beim Gehen zusammen. Rolle deine Zehen leicht ein, um den Flip Flop zu erfassen. Laufe über die Ferse zu den Zehen, um deine Beine und Hüfte schmerzfrei zu halten.

document: Wenn du mit deinen Füßen nach innen  oder nach außen geneigt läufst, können sich deine Flip Flops im Boden oder ineinander verfangen, sodass du hinfällst. Auf eine dieser Arten zu laufen kann auch im Laufe der Zeit Fußanomalitäten und andere Probleme hervorrufen. Wenn du von Natur aus mit nach innen oder nach außen geneigten Füßen läufst, kannst du deine Gangart verändern, indem du Rotationsübungen der Hüfte und der Beine machst. Stele dich gerade mit nach außen gerichteten Füßen hin. Verlege dein Gewicht auf deine Fersen und gehe ungefähr 20 bis 30 Schritte. Mache mindestens einmal am Tag drei bis vier Wiederholungen mit je 20 Schritten, um ein gutes Ergebnis zu erhalten. Diese einfache Übung verbessert die äußere Rotation deiner Hüfte – eine nach innen gedrehte Hüfte ist eine häufige Ursache für nach innen geneigte Füße. Stelle dich gerade mit deinem rechten Bein vor dir angehoben hin. Halte dein Knie fest und beuge deine Füße so, dass die Zehen nach hinten gezogen sind. Drehe dann deine rechte Hüfte zur Mitte hin (sodass deine angehobenen Zehen nach links zeigen). Gehe zur Startposition zurück, um eine Wiederholung zu machen. Mache diese einfache Bewegung mindestens einmal täglich zehn bis zwölf Mal mit jedem Bein. Große Schritte zu machen kann Druck auf deine Hüftbeuger ausüben und das kann mit der Zeit zu Anspannungen und Schmerzen im unteren Rücken führen. Deine Gangart könnte ein wenig kürzer sein, wenn du Flip flops trägst, weil kleinere Schritte zu machen hilft, sie nicht zu verlieren. Es ist besser das zu wählen, was sich natürlich anfühlt, als zu versuchen durch größere Schritte überzukompensieren.  Kleinere Schritte zu machen hilft, beim Auftreten etwas von dem Schock zu absorbieren. Zu große Schritte zu machen kann auch schmerzende Fersen und mit der Zeit eine Plantarsehnenentzündung  verursachen. Diese zwei Zehen leicht aneinander zu kneifen hilft dir, die Position des Flip Flops auf deinem Fuß zu kontrollieren, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass du stolperst. Das ist besonders wichtig, wenn deine Flip Flops keinen Riemen zwischen den Zehen oder Halt für die Fußspitzen haben. Du musst nicht aktiv versuchen, das zu machen, denn es könnte von selber aufkommen. Wenn dein Flip Flop sich löst, auch wenn du den großen Zeh und den zweiten Zeh zusammenkneifst, ist das ein Zeichen dafür, dass du eine kleinere Größe wählen musst. Die Zehen nur leicht einzurollen kann dir helfen, dein Gleichgewicht und den Halt in den Flip Flops zu finden. Vermeide es jedoch, deine Zehen zu stark einzurollen, denn das kann zu einer Hammerzehe oder Hühneraugen, Schwielen und Fußschmerzen führen. Während dein Fuß direkt unter deinem Körper ist, werden sich deine Zehen von Natur aus einrollen, als würden sie Halt am Boden suchen. Wenn dein Fuß dann hinter deinen Körper gelangt, biegen sich die Zehen wieder gerade, um nach vorne zu treiben, während du dein Gleichgewicht hältst. Gehe in Flip Flops als wärst du barfuß. Vermeide es, flachfüßig zu schlurfen, denn das kann mit der Zeit zu Problemen an der Hüfte und den Beinen führen. Wenn deine Flip Flops gut passen, sollte es nicht notwendig sein, andauernd zu schlurfen oder deine Füße gleiten zu lassen, um sie anzubehalten.  Berühre den Boden mit dem fleischigen Teil deiner Ferse zuerst und rolle deinen Fuß dann nach unten auf den Boden, sodass die Außenseite des Bogens vor dem Fußballen und den Zehen in Kontakt kommt. Der Flip Flop sollte auf der Ferse deines hinteren Fußes auftreffen, während du ihn vom Boden abhebst, um ihn wieder nach vorne zu bringen (daher kommt der Name „Flip Flop“).

english_section_name: Walking in Flip Flops

summary: Achte auf 1,5 cm Platz rund um deinen Fuß, wenn du sie anprobierst. Vergewissere dich, dass die Riemen gut passen und nicht an der Oberseite deiner Füße reiben. Wähle Flip Flops mit dicker Sohle und guter Stütze für den Fußbogen. Wähle ein Fußbett, das sich dem Fuß anpasst, für verbesserten Komfort und Halt. Wähle für Stabilität und Halt ein der Fußform angepasstes Fußbett.

document: Wenn du in ihnen stehst, solltest du rund um deinen Fuß etwa 1,5 cm des Fußbetts sehen. Wenn du sie anprobierst und deine Zehen oder Fersen über die Ränder hängen, wähle eine Größe größer. Überprüfe die 1,5 cm Platz während du stillstehst und gehst, denn deine Füße könnten verrutschen, wenn du gehst. Wenn die Riemen aus Leder oder Stoff sind, achte darauf, dass sie eng anliegen. Flip Flops mit Gummiriemen können die Haut auf deinen Füßen weniger reizen, achte aber darauf, dass das Material an bestimmten Stellen nicht zu eng oder zu locker ist. Enge Gummiriemen können die Haut mit der Zeit einschneiden und lockere Gummiriemen können eine Reizung durch Reiben hervorrufen. Flip Flops sind üblicherweise nicht die besten Schuhe was den Halt des Fußes angeht – meistens sind sie nur für Bequemlichkeit gedacht. Versuche gut gepolsterte Flip Flops zu finden, die an der Stelle, wo der mittlere Teil deines Fußes (der Bogen) liegt, eine dickere Sohle haben.  Wenn du spüren kannst, dass deine Ferse beim Gehen auf den harten Boden stößt, ist das ein Anzeichen für eine dünne Sohle. Zu viel in dünnen Flip Flops zu gehen kann bewirken, dass deine Füße schmerzen. Ein leichtes Fußbett aus Schaum mag wie eine günstige, einfache Option wirken, dieses Material bietet aber wenig bis keine Stütze. Mit der Zeit kann solche Flip Flops zu tragen eine Plantarsehnenentzündung hervorrufen (eine schmerzhafte Entzündung nahe an der Ferse deines Fußes). Probiere, den Flip Flop mit deinen Händen zu biegen, um seine Stabilität zu testen. Zu viel Biegung in der Mitte des Fußbetts bietet wenig Stabilität. Flip Flops mit einem Fußbett, das sich dem Fuß anpasst, verändern mit der Zeit ihre Form, um zu der Form deines Fußes zu passen. Sie sind eine gute Wahl, wenn du viel damit gehst, weil sie normalerweise einen guten Halt und Schockabsorption bieten. Beachte, dass sich an den Fuß anpassende Fußbetten, wenn du bereits Probleme mit den Füßen hast, wie eine Einwärts- oder Auswärtsdrehung (das heißt, dass das Gewicht entweder auf die Innen- oder Außenseite deines Fußes rollt), dieses Problem verstärken könnten. Wenn du deine Flip Flops jeden Tag tragen wirst oder viel damit gehst, ist ein angepasstes Fußbett die richtige Wahl. Es gibt dir am meisten Stabilität und Halt für den Fußbogen. Manche werden sogar so geformt, dass sie orthopädisch sind und helfen, leichte Abnormalitäten in deinen Fußmuskeln zu korrigieren.  Probiere verschiedene Paare von Flip Flops an, die sich der Fußform anpassen, da die Fersenform (der hintere Teil, der deine Ferse hält) und die Bogenhöhe von Modell zu Modell unterschiedlich sein können. Denke daran, dass der Fußform angepasste Flip Flops teuer sein können, sie könnten es aber für die Gesundheit deiner Füße wert sein! Außerdem halten sie wahrscheinlich länger als Flip Flops mit Schaumsohle.

english_section_name: Buying Flip Flops


summary: Mische einen halben Liter (500 ml) Essig mit Wasser und schütte sie in den Kessel. Schalte den Kessel aus, wenn die Lösung kocht und lasse ihn eine Stunde lang stehen.

document: Falls das Fassungsvermögen deines Kessels für diese Mischung zu klein ist, fülle ihn etwa zur Hälfte und stelle etwaige restliche Lösung beiseite. Verwende für beste Ergebnisse Weißweinessig und Wasser in einem Verhältnis von 1:1.   Falls du einen elektrischen Kessel hast, achte darauf, dass er ausgesteckt ist, bevor du das Wasser und den Essig hineinschüttest. Es ist keine schlechte Idee, in der Bedienungsanleitung deines speziellen Kessels nachzusehen, um sicherzugehen, dass es ungefährlich ist, Essig einzufüllen. Die Essiglösung vollbringt ihren entkalkenden Zauber, indem sie beim Stehen einwirkt. Du brauchst sie also nicht eine festgelegte Zeit lang zu kochen. Falls du keine ganze Stunde warten möchtest, lasse die Lösung mindestens 30 Minuten lang stehen, bevor du sie ausgießt.  Falls du einen elektrischen Kessel mit einer automatischen Abschaltfunktion hast, lasse ihn sich gern von selbst ausschalten, anstatt zu schauen, wann es kocht.

english_section_name: Descaling with Vinegar

summary: Presse eine Zitrone in drei Achtelliter (375 ml) Wasser aus und vermische alles. Schalte den Wasserkocher aus und lasse die Lösung eine Stunde lang stehen.

document: Wenn du den Saft aus der Zitrone ausgepresst hast, schneide sie in kleine Stücke und füge diese ebenfalls zum Wasser hinzu. Falls du keine ganze Zitrone hast, kannst du auch fertigen Zitronensaft verwenden. Mische ihn einfach in einem Verhältnis von 1:3 mit Wasser.   Schaue in der Bedienungsanleitung für deinen speziellen Kessel nach, um sicherzustellen, dass es ungefährlich ist, Zitronensaft oder Zitronenstücke einzufüllen. Vermutlich ist es das, aber es schadet nicht, nochmals nachzusehen. Du kannst auch Limetten verwenden, obwohl du vermutlich mit Zitronen bessere Ergebnisse siehst. Lasse die Lösung ungefähr eine Minute lang kochen, bevor du ihn ausschaltest. Stecke deinen Kessel aus, oder nimm ihn von der Hitze herunter und stelle ihn auf einer kühlen Unterlage beiseite. Ihn eine Stunde lang stehen zu lassen ist ideal, aber lasse ihn mindestens 30 Minuten lang stehen, falls deine Zeit knapp ist.  Das verschafft der Lösung genug Zeit, um den Kessel zu entkalken, während es dem Kessel selbst außerdem genug Zeit lässt, um abzukühlen.

english_section_name: Using a Lemon


summary: Behandle Blattbräune, indem du deine Pflanzen austrocknen lässt. Behandle Verticillium-Welke, indem du Nutzpflanzen abwechselst.

document: Die beste Art, diese Krankheit zu behandeln, ist die Bewässerungsmethoden zu ändern und trockenere Bedingungen zu schaffen. Wenn das nicht möglich ist, kannst du die Erdbeeren mit biologischen Pilzbekämpfungsmitteln wie Captan 50 WP  und Kupferverbindungen behandeln. Krankheitserreger, die von früheren Nutzpflanzen in der Erde beherbergt werden, können für die Krankheit verantwortlich sein, das beste Mittel, sie zu kontrollieren, ist also Methoden zum Abwechseln von Nutzpflanzen einzusetzen. Leider gibt es keine einfachen Behandlungen der Erde oder mit Chemikalien gegen Verticillium-Welke. Erdbeeren, die niedrigeren Stickstoffwerten ausgesetzt werden, scheinen der Krankheit besser standzuhalten als Pflanzen, die hohen Stickstoffwerten ausgesetzt werden, eine Möglichkeit, die Krankheit zu bekämpfen, ist also Dünger mit niedrigerem Stickstoffwert zu verwenden.

english_section_name: Treating Strawberry Diseases

summary: Suche nach verkümmerten Blättern und mangelndem Glanz. Suche nach verwelkten Pflanzen, braunen Blättern oder schwarzen Wurzeln. Erfasse Fleckenbildung früh. Untersuche Beeren und Blüten auf schwarze oder graue schimmelige Stellen. Nimm dich in Acht bei weißen pulverartigen Flecken auf Erdbeerblättern und -früchten. Sei auf der Hut vor lila Klecksen. Suche nach vertrocknenden Pflanzen und verwelkenden Blättern.

document: Wenn deine Erdbeerpflanzen Blätter mit langsamem, verkümmertem Wachstum und metallischer, blau-grüner stumpfer Färbung haben, leiden sie vermutlich an Roter Wurzelfäule. Überprüfe, um sicherzugehen, die Wurzeln auf rostig-rote oder braune Verfärbung im Frühling, bevor die Pflanze Früchte tragen soll. Wenn du diese Symptome feststellst, leiden deine Erdbeerpflanzen an schwarzer Wurzelfäule, die von einer Reihe von Krankheitserregern oder schlechten Umweltbedingungen hervorgerufen werden kann. Wenn du lila, hellbraune, graue, rostig-braune oder weiße Flecken auf deinen Erdbeerblättern siehst, leiden deine Pflanzen wahrscheinlich an der Blattfleckenkrankheit. Die Farbe der Flecken ist unterschiedlich abhängig von den örtlichen Umweltbedingungen. Die Krankheit wird von einem Pilz hervorgerufen, der Feuchtigkeit bevorzugt. Schwarzer oder grauer Schimmel auf deinen Beeren weist auf Fruchtfäule oder Blütenfäule hin. Die Fäule wird von einem Pilz hervorgerufen, den die Beeren und Blüten aufnehmen, weil sie den Boden berühren oder in Kontakt mit verfaulendem Material kommen. Echter Mehltau ist eine Krankheit, die von einem Pilz hervorgerufen wird, der auch bewirken kann, dass Erdbeerblätter sich im Spätsommer einrollen. Extrem nasse Umweltbedingungen beherbergen einen Pilz, der eine Krankheit mit lila Klecksen hervorruft, die als Blattfäule bezeichnet wird. Verticillium-Welke wird von einem Pilz hervorgerufen, der im ersten Wachstumsjahr einer Erdbeerpflanze besonders aggressiv ist, und bewirkt, dass die älteren, äußeren Blätter der Pflanze verwelken, austrocknen oder rötlich-gelb bis dunkelbraun werden. Die inneren, jüngeren Blättern bleiben grün.

english_section_name: Identifying Strawberry Diseases

summary: Pflanze Erdbeersorten, die an deine Gegend angepasst sind. Wähle Erdbeersorten, die resistent gegen Krankheiten sind. Meide Schatten. Verwende Mulch. Meide es, deine Erdbeeren Stress auszusetzen.

document: Bestimmte Erdbeersorten sind besser auf bestimmte Regionen und ihr Klima angepasst. Besuche einen örtlichen Obststand oder ein Gewächshaus, um mit einem Experten darüber zu sprechen, welche Erdbeeren am besten an eure Region angepasst sind. Die beste Sorte für deine Region zu züchten wird helfen, Krankheiten zu beseitigen, die durch Umweltstressoren hervorgerufen werden. Die beste Art und Weise, Krankheiten bei Erdbeeren zu verhindern, ist gegen Krankheiten resistente Züchtungen anzupflanzen. Führe eine Internetsuche nach den am weitesten verbreiteten Krankheiten bei Erdbeeren in deiner Region durch und wähle dann eine Erdbeersorte, die gegen alle oder die meisten dieser Krankheiten resistent ist. Erdbeerpflanzen brauchen 6-10 Stunden direktes Sonnenlicht am Tag. Sonnenlicht hilft ihnen nicht nur beim Wachsen, es hilft auch, Krankheiten zu bekämpfen, indem die Erdbeeren nach starkem Regen oder dichtem Tau schnell trocknen können. Mulch rund um deine Erdbeeren zu legen bekämpft Krankheiten, indem sie Schutz vor Frost, Austrocknung und Schwankungen der Bodentemperatur erhalten. Es ist wahrscheinlicher, dass Erdbeerpflanzen eine Krankheit bekommen, wenn sie gestresst sind. Stress kann hervorgerufen werden, wenn Erdbeeren in Tonerde oder Erde mit hohem Salzgehalt, zu viel oder zu wenig Wasser, falsche Pflanztiefe und zu viel Schatten gepflanzt werden. Befolge die Pflanzanweisungen zu der jeweiligen Erdbeersorte so genau wie möglich.

english_section_name: Preventing Strawberry Diseases


summary: Ernähr dich proteinreich. Nimm mehr komplexe Kohlenhydrate zu dir. Iss mehr gesunde Fette. Lass die Finger von ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln. Trink mehr Wasser. Führ ein Ernährungstagebuch.

document: Protein ist ein wichtiger Baustein deiner Muskulatur. Wenn du innerhalb eines Monats ein Sixpack erreichen willst, solltest du etwa zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu dir nehmen, damit deine Bauchmuskeln schnell kräftiger werden und an Masse zunehmen.   Dies sind einige gesunde, proteinreiche Lebensmittel, die du in deinen Speiseplan einbauen solltest:   Fisch Bohnen Fettreduzierten griechischen Joghurt Fettreduzierten Frischkäse Nüsse Eier Kohlenhydrate geben deinem Körper die nötige Energie für dein Training, damit du auch durchhältst. Etwa die Hälfte deiner täglichen Kalorien sollte aus Kohlenhydraten stammen.  Halt dich dabei allerdings an komplexe Kohlenhydrate wie Stärke und Ballaststoffe, denn sie sind gesünder als einfache Kohlenhydrate. Hier sind einige Vorschläge für Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten:   Vollkorn Obst und Gemüse Hülsenfrüchte Nicht jedes Fett ist schlecht für dich, manche Fette können dir sogar helfen, dein Sixpack zu züchten. Gesunde Fette, etwa ungesättigte Fettsäuren, bringen deinen Metabolismus auf Touren und helfen deinem Körper, Nährstoffe besser aufnehmen zu können.  Du solltest etwa 15 bis 20 Prozent deiner täglichen Kalorien aus gesunden Fetten beziehen.  Enthalten sind diese gesunden Fette zum Beispiel in:   Avocados Walnüsse Olivenöl Mandelbutter Verarbeitete Lebensmittel, etwa Chips, Kekse, Fastfood oder verarbeitetes Fleisch enthalten viel ungesundes Fett, Zucker und Salz. Wenn du davon zu viel isst, nimmst du fast unweigerlich zu. Dann verschwindet selbst das tollste Sixpack unter einer Fettschicht. Verarbeitete Lebensmittel sind also absolut kontraproduktiv. Da du nun so gut wie jeden Tag Sport treiben wirst, musst du auch mehr Wasser trinken, damit du nicht dehydrierst. Durch reichliches Trinken verhinderst du auch Blähungen, die dein Sixpack verstecken könnten.  Zusätzlich zu den sowieso empfohlenen zwei Litern Wasser solltest du folgende Mengen trinken:   450 bis 600 ml jeweils ein bis zwei Stunden vor dem Training 250 bis 300 ml jeweils 15 Minuten vor deinem Training 250 ml alle 15 Minuten während des Trainings Halt dich an Wasser und trink keine zuckerigen Limos oder Energydrinks. Wenn du dir in einem Monat ein Sixpack antrainieren willst, musst du dich gesund ernähren. Notiere dir jeden Tag genau, was du zu dir nimmst, damit du auf dem richtigen Weg bleibst. Auf diese Weise kannst du auch gut nachvollziehen, wie viele Kalorien du täglich aufnimmst, wenn es dir auch um einen Gewichtsverlust geht.  Zu diesem Zweck kannst du dir auch eine Fitness-App wie MyFitnessPal oder Calorific herunterladen.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Berechne deinen Körperfettanteil um zu sehen, ob du abnehmen musst. Mach Übungen, die deinen „Rectus Abdominis“-Muskel trainieren. Trainier deine Tiefenmuskulatur. Wenn du abnehmen musst, nimm auch Kardiotraining in dein Programm auf. Trainier sechs Tage die Woche für wenigstens 45 Minuten.

document: Wenn dein Körperfettanteil zu hoch ist, wird man dein Sixpack nicht sehen, ganz egal wie hart du dafür trainierst. Deshalb solltest du erst einmal deinen Körperfettanteil bestimmen, bevor du anfängst — wenn der nicht passt, weißt du, dass du zunächst etwas Fett wirst verlieren müssen.   Du kannst deinen Körperfettanteil berechnen, indem du deine Größe, dein Gewicht, dein Alter und ein paar Maße auf dieser Webseite eingibst: http://bmi-calories.com/body-fat-percentage-calculator.html. Als Mann solltest du Idealfall einen Körperfettanteil von 6 bis 13 Prozent haben.   Bei Frauen sollte der Körperfettanteil zwischen 12 und 20 Prozent liegen. Das ist der Muskel, der für die sichtbare Ausprägung eines Sixpacks verantwortlich ist. Um ein tolles Sixpack zu bekommen, musst du den Muskel fordern, damit er kräftiger wird. Einige gute Übungen für den Rectus Abdominis sind beispielsweise:    Crunches – drei Sets, je 10 bis 12 Wiederholungen  Planks - 5 Wiederholungen, halt die Position so lange du kannst  Sit-Ups – drei Sets, je 10 bis 12 Wiederholungen  Klimmzüge – zwei Sets, je 10 Wiederholungen  Leg Raises – drei Sets, je 10 bis 12 Wiederholungen Wenn du ein Sixpack zu bekommen versuchst, musst du auch die tief liegenden Muskeln stärken, die man nicht sehen kann. Diese Muskeln bilden die Basis für dein Sixpack. Hier sind einige Übungen, die du machen kannst, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken:    Brücken – zwei bis drei Sets, je 12 Wiederholungen Knee Tucks auf dem Gymnastikball - zwei bis drei Sets, je 8 bis 12 Wiederholungen  Side Planks- 5 Wiederholungen, halt die Position so lange du kannst Flutter Kicks - drei Sets, je 15 bis 20 Wiederholungen  Bicycle Crunches - drei Sets, je 15 Wiederholungen Hochintensives Kardiotraining hilft dir bei der Fettverbrennung, sodass man dein Sixpack besser sehen kann. Wenn dein Körperfettanteil zu hoch ist, solltest du unbedingt auch Kardio zusätzlich zu den reinen Muskelübungen machen. Hier sind einige Vorschläge für effektives Kardiotraining zur Gewichtsabnahme:   Laufen Training auf einem Ellipsentrainer  Radfahren Seilspringen Rudern Wenn du wirklich in einem Monat ein Sixpack erreichen willst, wirst du einen ziemlich straffen Trainingsplan durchhalten müssen. Die besten Chancen hast du, wenn du an sechs Tagen pro Woche für 45 Minuten abwechselnd Bauchmuskeln, Tiefenmuskulatur und Kardio machst.   Dabei solltest du bei jeder Einheit entweder deine Bauchmuskeln oder deine Tiefenmuskulatur ansprechen oder Kardiotraining machen. Du könntest etwa am Montag Crunches, Planks und Sit-Ups für den Bauch machen und am Dienstag Brücken, Side Planks und Flutter Kicks für die Tiefenmuskulatur. Wenn du gleichzeitig etwas abnehmen musst, solltest du mindestens zwei Tage pro Woche konsequent Kardio machen.

english_section_name: Exercising for a Six Pack


summary: Benutze ein umgedrehtes Glas. Drücke die Gläser aus einer alten Brille heraus. Benutze eine Münze.

document: Viele Menschen stellen ein Schnaps-, Wein- oder Wasserglas umgekehrt auf ihr Ouijabrett, wenn sie keine Planchette haben. Das Glas vergrößert die Antwort und krümmt das Bild, sodass das Ganze noch unheimlicher wirkt. Eine weitere behelfsmäßige Planchette ist das Glas aus einer alten (Sonnen-)Brille. Du solltest am besten nur Gläser aus billigen Drogeriemarktbrillen nehmen, nicht die aus der ärztlich verschriebenen Brille deines Freundes oder aus schicken Designerbrillen. Versuche, eine Glücksmünze zu benutzen oder eine alte Münze, die bereits von Abertausenden angefasst wurde. Natürlich kann eine Münze nicht auf eine Antwort zeigen und sie hat auch kein Sichtfenster. Dafür kann sie aber auf dem jeweiligen Buchstaben oder der jeweiligen Zahl auf dem Ouijabrett zum Stehen kommen. Ein Aberglaube besagt, dass eine Silbermünze verhindert, dass sich böse Geister über das Ouijabrett mitteilen können.

english_section_name: Using Other Objects as Planchettes

summary: Befolge die Anleitung deiner Wahl. Nimm dich in Acht, wenn die Planchette vom Brett fällt. Achte auf gefährliche Bewegungen. Sei mit Gegenständen, die als Planchette benutzt wurden, vorsichtig. Reinige deine Planchette.

document: Es gibt viele Meinungen dazu, welchen Ouija-Aberglaube man befolgen sollte. Du kannst die folgenden Ideen entweder als düstere Warnungen oder unterhaltsame Geschichten ansehen. Viele Menschen glauben, dass eine Planchette, die vom Brett oder Tisch herunterrutscht, von einem bösen Geist besessen ist. Natürlich kannst du sie in so einem Fall nicht einfach mit deiner Hand aufheben. Aber auch eine Planchette auf dem Brett liegen zu lassen soll gefährlich sein. Zu den anderen vermeintlichen Zeichen für einen bösen Geist gehören eine Planchette, die sich zu allen vier Ecken des Brettes bewegt, eine Planchette, die die Zahl Acht nachzeichnet, oder eine Planchette, die alle Zahlen oder Buchstaben nacheinander anzeigt. Notdürftige Planchetten (vor allem Trinkgläser) umgibt oft ein Aberglaube. Manche Leute trinken nie wieder aus einem Glas, das einmal als Planchette gedient hat, wohingegen andere nur bestimmte Getränke wie Alkohol nicht mehr aus ihnen trinken. Halte das Trinkglas über eine brennende Kerze, bevor du es als Planchette einsetzt. Reinige jede Planchette mit einem Ritual deiner Wahl, egal, ob es sich um Bibelsprüche, heidnische Beschwörungsformeln oder Kräutermischungen, die zu einer bestimmten Mondphase zubereitet wurden, handelt. Halte sie aber auch in unserer irdischen Welt sauber, indem du sie hin und wieder entstaubst.

english_section_name: Learning Planchette Superstitions


summary: Teil dein Haar in vier gleichmäßige Partien ein. Nimm eine etwa 2,5 cm breite Strähne zwischen deine Finger. Fang unten an und roll die Haarsträhne auf einen der Stoffstreifen. Wickle die Enden des Stoffstreifens um das aufgerollte Haar und sichere sie mit einem Knoten. Roll dein Haar Strähne für Strähne auf und sichere es.

document: Nimm einen Stielkamm und zieh einen Scheitel von der Mitte der Stirn bis in den Nacken. Kämm die Haarpartie noch einmal durch und teil sie noch einmal vom Oberkopf bis zu deinen Ohren. Wenn du magst, kannst du die Partien, die du gerade nicht brauchst, mit Haarspangen feststecken, um sie aus dem Weg zu halten, während du eine Partie nach der anderen aufrollst. Fang mit einer der vorderen Partien an und nimm sie zwischen deine Finger. Sie sollte etwa 2,5 cm dick sein, wenn du schöne kleine Locken erreichen willst. Für größere Locken solltest du sie etwas dicker machen.  Wünschst du dir sehr große, seidige Locken, teil gar keine neue Partie ab, sondern roll einfach die komplette vordere Partie auf einer Seite auf. Vergewissere dich, dass die Strähne noch feucht ist, bevor du sie aufrollst. Wenn sie zwischenzeitlich getrocknet ist, sprüh sie noch einmal etwas mit Meersalzspray oder Wasser ein. Fang wirklich ganz unten mit den Spitzen an. Breite einen Stoffstreifen über den Spitzen auf seine komplette Breite von 5 cm aus. Wickle die Haarsträhne um den Stoffstreifen, bis zu der Stelle, an der später die Locken anfangen sollen.  Um nur den unteren Teil deines Haars zu locken, roll das Haar nur etwa bis zur Hälfte seiner Länge auf. Willst du einen kompletten Lockenkopf, roll es so weit hoch, bis du an der Kopfhaut angekommen bist. Wenn du an der gewünschten Stelle angekommen bist, knote die Enden des Stoffstreifens zusammen, um das Haar zu befestigen. Ein ganz normaler Knoten reicht dafür aus.  Mach den Knoten nicht so fest, dass du ihn am nächsten Tag nicht wieder herausbekommst, aber fest genug, damit er sich nicht löst und das Haar sich abwickelt. Solltest du den Knoten doch zu fest machen, kann es sein, dass du den Stoffstreifen durchschneiden musst, um dein Haar freizubekommen. Dann könntest du den Streifen natürlich nicht mehr wiederverwenden. Wiederhol alle Schritte, bis du dein komplettes Haar auf Stoffstreifen aufgewickelt hast. Sollen die Locken gleichmäßig werden, müssen alle Strähnen in etwa gleich dick sein wie die erste.  Wenn dich ein Mix aus festen und großen Locken nicht stört, kannst du die Strähnen auch mal ein bisschen dünner oder dicker machen. Überprüf bei jeder Strähne, ob sie auch wirklich feucht ist, bevor du sie aufrollst. Ist sie trocken, sprüh etwas mehr Meersalzspray oder Wasser darauf, bevor du sie aufrollst.

english_section_name: Rolling Your Hair

summary: Bedeck dein Haar mit einem Seidenschal. Lass die Stoffstreifen über Nacht drin und mach sie morgens wieder raus. Wuschle dein Haar etwas mit den Fingern durch und besprüh es mit Haarspray.

document: Wenn du dein Haar vollständig aufgerollt hast, wickle dir einen Seidenschal um den Kopf. So liegst du nicht nur bequemer, du verhinderst auch, dass die Stoffstreifen sich lösen.  Einen Seidenschal bekommst du im Beautyfachhandel, im Kaufhaus oder online. Dieser Schritt ist optional für Komfort und bestmögliche Ergebnisse. Wenn du keinen Seidenschal hast, ist das auch kein Problem, geh einfach ohne schlafen. Auch ein Kissenbezug aus Seide kann die Reibung zwischen deinen Haaren und dem Kissen reduzieren. Wenn du sowieso schon auf einem seidenen Kissen schläfst, brauchst du auch keinen zusätzlichen Schal. Ganz egal, welche Art von Kissenbezug du benutzt, ein Schal kann Frizz und Knoten minimieren, wenn du dich tendenziell nachts viel bewegst und umdrehst. Geh mit den aufgerollten Haaren schlafen. Die Stoffstreifen fühlen sich möglicherweise ein bisschen ungewohnt und unbequem an, wenn du normalerweise mit offenem Haar schläfst, aber du gewöhnst dich dran. Am Morgen kannst du die Haare auswickeln und deine Locken bestaunen.  Wenn eine bestimmte Rolle extrem unbequem ist oder wehtut, wenn du dich hinlegst, hast du den betreffenden Stoffstreifen vielleicht ein bisschen zu fest geknotet. Mach den Knoten dann einfach noch einmal auf und verknote ihn ein bisschen lockerer. Vergewissere dich, dass dein Haar komplett trocken ist, bevor du die Stoffstreifen entfernst, sonst halten die Locken nicht richtig. Wenn dein Haar nach dem Aufstehen noch ein bisschen feucht ist, kannst du die Stoffstreifen entweder noch etwas länger drin lassen oder mit einem Fön ein bisschen nachhelfen. Du solltest deine Locken nicht kämmen oder bürsten, vor allem wenn es Locken normalerweise nicht besonders gut hält. Fahr einfach mit den Fingern durch deine Locken und zieh sie ganz leicht auseinander. Sprüh eine dünne Schicht Haarspray über deinen ganzen Kopf, damit die Locken optimal halten.  Festige deine Locken mit einem Volumenhaarspray. Wenn dein Haar sehr dünn ist, solltest du nicht zu viel Haarspray benutzen, damit du dein Haar nicht so stark beschwerst, sonst hängen sich die Locken wieder aus. Eine leichte Schicht auf deinen Locken sollte ausreichen, um sie zu halten.

english_section_name: Setting Your Curls Overnight

summary: Schneide 10 bis 20 Stoffstreifen von etwa 5 mal 20 cm zu. Wenn du die Streifen mehrfach verwenden willst, solltest du sie umsäumen. Kämm oder bürste dein Haar, sodass es keine Knoten mehr hat. Befeuchte dein Haar mit einem Meerwasserspray.

document: Beginn mit einem großen Stück Stoff wie etwa einem alten Kissenbezug oder Handtuch. Schneide den Stoff mit einer Stoffschere in Streifen von etwa 5 cm Breite und 20 cm Länge. Wenn du keinen alten Kissenbezug oder kein ausgedientes Handtuch hast, funktioniert auch jedes andere größere Stück Stoff. Normalerweise verwendet man Baumwolle oder Frottee, aber du kannst eigentlich jedes Material nehmen, das du gerade hast. Auch alte T-Shirts eignen sich sehr gut. Solltest du deine Stoffstreifen aufbewahren und möglicherweise ein zweites Mal benutzen wollen, säum sie mit der Nähmaschine an den Seiten und Enden. So verhinderst du, dass sie ausfransen und kannst sie auch waschen. Um sicherzustellen, dass deine Locken schön gleichmäßig werden, musst du dein Haar gründlich auskämmen. Benutz dafür deine ganz normale Bürste oder deinen Kamm. Wenn dein Haar sehr verknotet ist, sprüh es ganz leicht mit einem Leave-in Conditioner oder einem entwirrenden Spray ein, um die Knoten herauszubekommen. Meerwasser gibt deinem Haar mehr Struktur und sorgt dafür, dass die Locken besser halten. Bedeck dein Haar mit gerade genug Spray, um es leicht zu befeuchten. Du solltest es nicht aufrollen, während es nass ist.  Wenn du kein Meerwasserspray hast, kannst du stattdessen ganz normales Wasser nehmen. Meersalz fixiert die Locken zwar ein wenig zusätzlich, aber das Wichtigste ist, dass dein Haar leicht feucht ist, gleich was du benutzt. Alternativ kannst du etwas Haarschaum oder eine spezielle Lotion benutzen, um die Locken zu fixieren.

english_section_name: Preparing Your Rags and Hair


summary: Arbeite als Freelancer. Beginne von zu Hause zu arbeiten. Finde heraus, wie du passives Einkommen erzielen kannst. Gründe dein eigenes Unternehmen.

document: Viele Schriftsteller, Fotografen, Webdesigner und Grafikdesigner können ihre Arbeit von überall auf der Welt ausführen, solange sie eine Internetverbindung haben. Es gibt Internetunternehmen, die Leute mit dieser Art von Kenntnissen einstellen. Nimm dich in Acht vor jemandem, der nach Geld fragt. Es gibt zahlreiche seriöse Unternehmen, die Freelancer einstellen. Stelle dich darauf ein, Angebote für freiberufliche Arbeit abzugeben oder möglicherweise etwas weniger bezahlt zu bekommen, als wenn du dieselbe Arbeit in einem Büro machen würdest. Frage deinen aktuellen Arbeitgeber, ob du beginnen könntest, von zu Hause aus zu arbeiten (wenn das bei deiner Art von Arbeit möglich ist). Wenn er ja sagt, könnte es dir möglich sein zu beginnen zu reisen und deine Arbeit fertigzustellen, während du unterwegs bist. Die meisten Stellen von zu Hause aus ermöglichen es Arbeitnehmern, den Großteil ihrer Arbeit über das Internet zu erledigen oder ihre Arbeit von einem anderen Standort aus einzureichen. Du musst nicht zu Hause bleiben, um von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn du Kenntnisse im Webdesign und Schreibfertigkeiten hast, könntest du Blogs oder inhaltbezogene Webseiten erstellen, die ein passives Einkommen durch Werbung und Empfehlungsprogramme einbringen. Das erfordert eine Zeitinvestition im Vorhinein, wenn die Seite jedoch eingerichtet und aktiv ist, könntest du dadurch Gewinne erzielen. Starte diese Seiten beim Reisen oder noch besser, richte sie ein und setze sie in Betrieb, bevor du abreist. Seiten, die Geld einbringen, erfordern Instandhaltung und inhaltliche Aktualisierung, wenn du unterwegs bist. Werbetreibende machen normalerweise direkte Überweisungen auf dein Bankkonto. Abhängig von deinem Heimatland könnte es Beschränkungen oder Grenzen bei der Bezahlung geben, stelle also sicher, dass du Zugriff auf das Geld hast, bevor du mit deinen Reisen beginnst. Werde Reiseberater, Importeuer oder Montagetechniker für Seilrutschen. Finde einen Bedarf für deine speziellen Dienstleistungen und Fertigkeiten und vermarkte sie dann auf eine Art und Weise, die für dich sinnvoll ist und dir die Freiheit gibt, die du dir von deiner Arbeit wünschst. Ein Montagetechniker zum Beispiel könnte ein Unternehmen gründen, das Seilrutschen oder Hindernisstrecken auf der ganzen Welt baut. Reiseenthusiasten können ihre Dienstleistungen Unternehmen anbieten, die Mitarbeiter auf internationale Reisen schicken. Wenn du gerne einkaufst, dann gründe ein Importunternehmen und erwirb bei deiner nächsten Reise Inventar für den Wiederverkauf.

english_section_name: Earning Income with the Freedom to Travel

summary: Finde eine Arbeit in der Reisebranche. Werde Abenteuerführer. Nimm eine Stelle als Krankenpfleger an. Werde ein beruflicher Reisender. Versuche, im Ausland Deutsch zu unterrichten. Finde eine Stelle im Dienstleistungsgewerbe.

document: Welche Fähigkeiten hast du, die du beim Reisen einsetzen könntest? Manche Arbeitgeber bieten Saisonarbeit, die du leicht trainieren oder ausführen kannst. Sieh im Internet nach und du wirst auf das Reisen bezogene Arbeit für jede Art von Fertigkeit finden. Ausstatter für Abenteuer und Sommercamps stellen in der Nebensaison Führer ein. Wenn du ein Führer für Rafting in den USA sein möchtest, dann beginne im Herbst oder Winter nach einer Arbeit für den Sommer zu suchen.  Surflehrer in Costa Rica arbeiten während des Winters. Erstelle einen Reiseplan und arbeite mit anderen Führern zusammen, die dir Informationen zu Stellen geben können. Ferienorte brauchen Angestellte für jede Aktivität, die sie anbieten, finde also heraus, was du mit deinem Kenntnisstand ausführen kannst. Reisende Krankenschwestern sind sehr gefragt. Viele Agenturen stellen Krankenschwestern von drei Monaten bis zu einem Jahr ein, damit sie in Krankenhäusern arbeiten. Manche bieten sogar eine Unterkunft. Suche online nach Stellen für reisende Krankenschwestern und kontaktiere die Agenturen. Die meisten Webseiten geben den Ort, die Entlohnung und die Zusatzleistungen im Vorhinein an. Piloten für Fluglinien, Flugbegleiter, Mitarbeiter auf Kreuzfahrtschiffen und Angestellte in Transportmitteln wie Lastwagenfahrer reisen im Zuge ihrer Arbeit. Während manche dieser Stellen nicht viel Zeit bieten, um Feriengebiete zu erforschen, können beruflich Reisende Möglichkeiten finden, auch hinauszugehen und sich schöne Sachen anzusehen. Stelle Nachforschungen über die Branche an, um zu sehen, welche Art von Fertigkeiten und Ausbildung erforderlich sind. Es gibt viele Gelegenheiten, Deutsch im Ausland zu unterrichten. An vielen Stellen kannst du Ausbildungen absolvieren und Prüfungen abschließen, um als Lehrer Deutsch als Fremdsprache zu unterrichten. Dafür könnten Ausgaben anfallen, wenn du jedoch die Ausbildung hast, kannst du in vielen verschiedenen Ländern unterrichten. Agenturen helfen oft auch bei der Stellensuche. In vielen Urlaubszielen gibt es Ferienunterkünfte, Erlebnisparks und Restaurants, die nach Kellnern, Reinigungskräften und Aufsehern suchen. Die Hochsaison in Ferienorten für Familien ist, wenn die Kinder nicht in der Schule sind. An anderen Orten könnte die Hochsaison während des besten Wetters oder rund um Feiertage liegen. Sieh nach, wann die Hochsaison in der Gegend ist, wo du hinreisen möchtest.

english_section_name: Getting a Travel-Based Job

summary: Werde materiellen Überschuss in deinem Leben los. Verkleinere dein Heim. Werde deine Schulden los. Ändere deine Erwartungen.

document: Dazu gehören Dinge, die Platz einnehmen und Geld kosten. Leute, die erfolgreich arbeiten und reisen, fühlen sich meistens wohl damit, mit leichtem Gepäck zu leben, statt von Besitztümern festgehalten zu werden. Wenn du ein teures Auto hast, das eine teure Instandhaltung erfordert, wirst du immer mehr Geld einnehmen müssen, um für dieses Auto zu bezahlen. Weniger Besitz zu haben bedeutet, dass du mehr Freiheit hast genug zum Leben zu verdienen, während du reist, wie du es willst. In einem großen Haus zu wohnen war so lange ein großer Teil des Amerikanischen Traums, heutzutage erkennen jedoch immer mehr Leute die Vorteile des Lebens in kleineren Räumen. Je kleiner der Raum ist, desto mehr Raum für überschüssigen materiellen Besitz gibt es, es hilft dir also bei dem Vorgang, dein Leben kleiner zu gestalten. In einem kleineren Zuhause zu leben bedeutet weniger Instandhaltung für dich, weniger Stress über die Aufrechterhaltung deines Hauses und vermutlich weniger Geld jeden Monat für Miete oder Hypotheken. Die Freiheit zu haben zu reisen, weil du lernst mit weniger zu leben, bedeutet oft deine finanziellen Verpflichtungen an deinem aktuellen Wohnort loszuwerden. Es ist viel einfacher, frei zu reisen, wenn du keinen Kredit, Kreditkartenschulden oder einen Autokredit hast, die dich unten halten und zurück an deinen Wohnort ziehen.  Versuche, deine Ausgaben für triviale Luxusartikel einzuschränken, sodass du  jeden Monat etwas mehr Geld dem Verringern deiner Schulden widmen kannst. Das wird dir helfen, sie früher abzubezahlen, sodass du mehr Freiheit zum Reisen hast. Wenn du vorhast für längere Zeitspannen zu reisen, könnte es sogar Sinn ergeben, ein paar deiner Besitztümer zu verkaufen, um deine Schulden abzubezahlen. Wenn du zum Beispiel für eine Weile ins Ausland ziehen möchtest, könntest du dein Auto verkaufen (da du es sowieso nicht verwenden wirst), um deine Schulden auf eine kontrollierbare Höhe zu bringen. Wir leben in einer Konsumkultur, die besessen davon ist, immer nach dem neuesten Trend zu suchen – das neueste Auto, das größte Haus, die schönste Kleidung usw. Wenn du diese Art von Erwartungen und Wünsche in deinem Leben hebst, wird es schwer für dich sein, damit zufrieden zu sein, mit weniger zu leben.  Arbeite daran zu verstehen, dass man Glücklichsein nicht durch materiellen Besitz erreicht und dass mit weniger zu leben dir helfen kann, ein nachhaltiges, erfreulicheres Leben zu erschaffen. Damit das funktioniert, musst du all diese Erwartungen loslassen.

english_section_name: Learning to Live with Less


summary: Wann ist ein Kuss angebracht? Begrüße deine Bekanntschaft mit ihrem Namen. Lies die Körpersprache Lehne dich für einen Luftkuss nach vorne. Küsse die Luft neben der Wange.

document: Bedenke dabei sowohl den Anlass als auch die Art der Beziehung zu der Person, die du grüßt. Unterschiedliche Anlässe und Grade der Vertrautheit rechtfertigen unterschiedliche Arten zu grüßen. Grüße die Person, die du triffst, gemäß des Anlasses und wie gut ihr euch kennt.  Gib bei besonderen, formalen Anlässen Luftküsse. Formale Anlässe (wie Hochzeiten, formelle Partys und offizielle Zeremonien), die Leute zusammenbringen, die sich gut verstehen, aber normalerweise nicht sehen, eignen sich für Luftküsse gut. Weniger formale Anlässe (familiäre Treffen, nachbarschaftliches Grillen und lockeres Mittagessen) rechtfertigen die traditionelle Umarmung und einen Kuss auf die Wange, vor allem, wenn du die Person, die du grüßt, regelmäßig siehst. Gib Leuten Luftküsse, die du kennst, allerdings nicht gut. Meist gibt man Fremden keine Luftküsse. Stattdessen eignen sich entfernte Verwandte, Freunde deiner Eltern oder Leute, denen du von einem gemeinsamen Freund vorgestellt wurdest. Familienmitglieder und enge Freunde fühlen sich vielleicht durch einen Luftkuss beleidigt, weil sie denken, dass du meinst sie für eine Umarmung oder einen echten Kuss nicht gut genug zu kennen. Sage den Namen und lächle deinen Bekannten an, während du ihn ansprichst, bevor du ihm einen Luftkuss gibst. Wenn du den Namen vergessen hat, dann sage einfach: "Wie toll dich zu sehen!" oder "Da bist du ja!" . Strecke beim Ansprechen die Hand aus, entweder um deinen Bekannten zu berühren oder um seinen Unterarm, Ellenbogen oder seine Hände zu nehmen. Wenn er zurückweicht oder angespannt wird, dann umarme ihn oder klopfe ihm stattdessen auf die Schulter. Wenn er entspannt wirkt und den Kontakt erwidert, dann ist ein Luftkuss wahrscheinlich okay. Wenn er dich leidenschaftlich umarmt oder dein Gesicht berührt, dann bereite dich darauf vor traditionell zu küssen und geküsst zu werden. Bewege deine Lippen in die Nähe der rechten Wange (außer in deiner Kultur beginnt man auf der linken Seite). Achte darauf, dass deine Bekanntschaft ebenfalls auf deine rechte Wange zielt, um den komischen Moment zu vermeiden, in dem ihr merkt, dass eure Gesichter ineinander stoßen. Während des Kusses ist es nicht ungewöhnlich, leicht die Wangen des anderen zu streichen. Schürze die Lippen und küsse die Luft direkt seitlich des Gesichts. Je nach kulturellem Brauch des Anlasses ist es vielleicht angemessen, die Seiten zu wechseln und auf der anderen Seite wiederholt einen Luftkuss zu geben. Mache das passende Geräusch. Frauen machen manchmal ein diskretes Kussgeräusch (wie "muah!"), wenn sie in die Luft küssen. Das wird normalerweise als freundliche und feminine Geste gesehen, um die Begrüßung schöner zu machen. Manche Männer machen auch ein diskretes Geräusch, das muss aber nicht sein.

english_section_name: Giving an Air Kiss

summary: Jetzt erklären wir dir die kulturellen Unterschiede. Beobachte das Verhalten anderer Personen. Recherchiere im Internet. Frage einen Einheimischen.

document: Wenn du in ein fremdes Land gehst, dann setze dich vorher mit dessen Gepflogenheiten auseinander. Das ist auch wichtig, wenn du Besucher aus fremden Ländern hast. Die korrekte Begrüßung hilft dir dich anzupassen und andere fühlen sich in deiner Nähe wohl.  In Nordamerika ist es bei Bekannten oder engen Freunden üblich, dass man sich zwei Luftküsse gibt und mit der linken Wange beginnt. Männer küssen sich untereinander nicht, aber Männer küssen Frauen und Frauen oft auch Frauen. Luftküsse sind in Großstädten beliebt, aber auch in Teilen von Quebec und New England. In Großbritannien sind Luftküsse unter Freunden der gehobenen Klasse üblich. Es ist ungewöhnlich, wenn auch nicht inakzeptabel, dass zwei Männer sich Luftküsse geben. In Spanien und Italien gibt man üblicherweise zwei Küsse und beginnt je nach Region auf der linken oder rechten Wange. In Frankreich gibt man sich je nach Region zwei, drei oder vier Küsse. Wenn du dir unsicher bist, dann recherchiere oder versuche es mit zwei Küssen. Luftküsse gibt man bei Treffen mit Frauen, aber auch Männer geben einander manchmal Luftküsse. Franzosen geben egal zu welcher Tageszeit zur Begrüßung und zum Abschied Luftküsse. In den Niederlanden, Polen, der Schweiz und Belgien gibt man drei Küsse. In Süd- und Osteuropa geben sich Freunde und Bekannte zur Begrüßung oft Luftküsse. In Jordanien gibt man einen Kuss auf die linke und einige auf die rechte Wange, je nachdem wie sehr man die Person mag. In Lateinamerika können es einer, zwei oder drei Küsse sein. Das hängt von Ort und Person ab. Neue Bekannte und enge Freunde werden oft mit Luftküssen begrüßt. Männer geben Frauen bei Treffen fast immer Luftküsse. In Chile, Argentinien und Uruguay geben Männer üblicherweise einander Luftküsse "a la italiana", d.h. wie Fußballspieler. In Griechenland sind Luftküsse für Männer üblich, wenn sie einander gut kennen (beispielsweise männliche Verwandte, zwei gute Freunde, etc.). Im Mittleren Osten sind Luftküsse zwischen zwei Personen des gleichen Geschlechts üblich. Luftküsse zwischen Personen des unterschiedlichen Geschlechts sind nicht erlaubt, außer sie sind eng verwandt oder verheiratet. Auf den Philippinen begrüßen sich Erwachsene, die enge Freunde oder Verwandte sind, mit einem Luftkuss. Frauen küssen Frauen oder Männer küssen Frauen. Ältere Verwandte geben jüngeren Verwandten oft Luftküsse. In Malaysia und Indonesien erwartet man, dass der jüngere Verwandte dem älteren einen Luftkuss auf die Hand als Zeichen des Respekts gibt. Atme durch die Nase auf die Hand der älteren Person aus. Schürze die Lippen nicht. Drücke dann die Hand der älteren Person an deine Stirn. In Süd-, Mittel und Ostasien ist ein Wangenkuss - sogar ein Luftkuss - ungewöhnlich und könnte als beleidigend aufgefasst werden, auch wenn er in Metropolen immer beliebter wird. Orientiere dich an den Verhaltensweisen der anderen Personen in deiner Umgebung. Wenn du keine Zeit für Recherche über die fremde Kultur hattest, dann achte darauf, was andere Leute tun. So kannst du herausfinden, ob ein Luftkuss angebracht ist oder nicht.  Wenn du ein Gebäude beispielsweise betrittst und der Gastgeber an der Tür die Leute begrüßt, dann achte darauf, wie er oder sie sich verhält. Achte darauf wie Leute auf der Straße und in Cafés sich begrüßen. So bekommst du ein Gespür für die angemessene Intimität. Wenn du nichts über die Gepflogenheiten des Ortes weißt, den du besuchst, dann google, um die nötigen Informationen zu finden. Gib einfach "Luftkuss Gepflogenheiten" und den Namen der Stadt ein, die du besuchst. Sei dennoch vorsichtig, denn manchmal ist die Information nicht in allen Situationen die beste. Du kannst das auch schnell auf deinem Handy machen, wenn du bemerkst, dass du es vergessen hast, und du eine sehr wichtige Person in zehn Minuten begrüßen musst. Hab keine Angst Einheimische über Gepflogenheiten der Kultur zu fragen, die dich interessiert. Es ist vielleicht nicht höflich zu fragen, was in diesem Moment angebracht ist, wenn ihr ein gutes Gespräch habt. Es ist aber akzeptabel, wenn du höflich fragst, ob die Person dir die typische Begrüßung der Kultur erklärt, die du besuchst. Das gilt vor allem, wenn du eine abgelegene Gegend eines Landes besuchst, in der Begrüßungsbräuche weniger bekannt sind.

english_section_name: Understanding the Differing Cultural Conventions