summary: Du solltest immer Binden oder Tampons dabeihaben. Finde einen passenden Ort für die Sanitärartikel. Packe extra Unterhöschen und Hosen ein, um auf Nummer sicher zu gehen. Packe einen Schokoriegel ein. Du solltest Medikamente gegen die Schmerzen dabeihaben. Du solltest wissen, wann deine Periode kommt. Lerne die Warnzeichen der Periode.

document: Wenn du in der Schule wirklich auf deine Periode vorbereitet sein willst, dann musst du immer Binden, Tampons, Slipeinlagen oder was auch immer du regelmäßig benutzt, bei dir haben. Dann musst du dir keine Sorgen wegen böser Überraschungen machen. So bist du immer vorbereitet und kannst einer Freundin aushelfen, die es vielleicht nicht ist.  Du kannst auch eine Menstruationstasse verwenden. Sie wird in die Vagina eingeführt, wo das Blut gesammelt wird. Sie kann bis zu zehn Stunden halten und du fühlst sie nicht. Auch wenn sie nicht so populär wie Tampons oder Binden ist, ist sie genauso sicher. Wenn du deine Periode hast und glaubst, dass sie heute kommt (nach deinem Monatszyklus), dann solltest du schon vor der Schule eine Binde oder Slipeinlage tragen. So musst du dir keine Sorgen machen. Es ist zwar keine Schande, wenn andere diese Dinge sehen. Du kannst aber einen sicheren Ort dafür finden, so dass du dir deshalb keine Sorgen machen musst. Du könntest sie z.B. in deine Handtasche legen. Wenn du aber in der Schule keine Handtasche trägst, dann kannst du sie in dein Federmäppchen legen, eine Binde in einen Ordner oder eine Mappe oder sogar einen Tampon in den Stiefel stecken, wenn du keine andere Möglichkeit hast. Wenn du dir vorher ein paar Verstecke überlegst, dann musst du nicht nervös werden, wenn es soweit ist. Wenn du einen Spind hast, nutze ihn. Das wäre auch ein Ort, an dem du das ganze Jahr diese Artikel aufbewahren kannst. Dann musst du sie nicht mitbringen, wenn es soweit ist. Es ist unwahrscheinlich, dass deine Sachen durchweichen. Wenn du für den Notfall aber extra Unterwäsche, Hosen oder Leggins dabei hast, dann musst du dir keine Sorgen machen. Wenn du weißt, dass du die Sachen für den Notfall da hast, dann musst du dich wegen deiner Periode oder Flecken nicht sorgen. Du kannst auch einen Pullover oder ein Sweatshirt um deine Hüfte binden – nur für den Fall. Wenn du deine Tage oder PMS hast, dann solltest du ggf. etwas Schokolade essen. Studien haben gezeigt, dass Schokolade einige Symptome des PMS lindern kann. Außerdem schmeckt sie gut. Wenn du etwas Schokolade dabei hast, dann fühlst du dich emotionaler stabiler und du hast etwas Leckeres zum Essen dabei. Wenn du unter Regelschmerzen leidest, z.B. unter Krämpfen, Blähungen, Übelkeit oder anderen Symptomen der Periode, dann solltest du entsprechende Medikamente dabeihaben. Nimm Aspirin®, Iboprofen®, Paracetamol® oder ein anderes frei verkäufliches Mittel, das dir hilft. Du musst nichts einnehmen, wenn du deine Tage bekommst. Aber wenn du ein Mittel dabei hast, dann geht es dir besser, falls du Schmerzen bekommst. Besprich die Einnahme eines jeden Medikaments mit deinen Eltern und einem Arzt, um sicherzugehen, dass es das richtige Mittel für dich ist. Deine Periode kommt ggf. noch nicht ganz regelmäßig. Du solltest aber anfangen, dir die Tage zu notieren, so dass du weißt, wann sie kommt. So ersparst du dir eine Überraschung in der Schule. Außerdem kannst du Vorsichtsmaßnahmen für den Notfall ergreifen, z.B. in der Woche, in der du deine Tage erwartest, eine Slipeinlage tragen. Denn es kann ja sein, dass sie etwas früher kommen. Falls du deine Periode noch nicht hast, dann solltest du dich auf das erste Mal vorbereiten – es könnte ja in der Schule passieren. Der durchschnittliche Monatszyklus beträgt 28 Tage, bei Teenagern oder jungen Erwachsenen können es aber zwischen 21 und 45 Tage sein. Notiere den Beginn deiner Periode in einem privaten Kalender oder verwende eine App dafür, z.B. Clue®, Cycles® oder Perdiod Tracker Lite®. Die Menstruation verursacht oft Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Akneausbrüche oder Brustspannung. Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome bemerkst, dann bekommst du ggf. bald deine Tage.  Wenn du diese Symptome feststellst, dann solltest du deine Vorräte nochmal checken. Achte darauf, dass deine Notfallbinden oder -tampons dort sind, wo sie sein sollen. Fülle zuhause die Bestände für Binden/Tampons und Schmerzmittel nach. Trage schwarze Kleidung, wenn deine Tage bevorstehen. Solltest du unerwartet bluten, dann sind etwaige Flecken nicht so zu sehen.

english_section_name: Being Prepared

summary: Geh so schnell wie möglich zur Toilette. Bitte einen Lehrer, die Schulkrankenschwester oder eine Freundin um Hilfe. Stelle dir eine Notfallbinde her. Wickle notfalls eine Jacke um deine Hüfte.

document: So kannst du die Situation im Privaten beurteilen und deine Vorräte hervorholen, um den Rest des Tages zu bestreiten. Sobald du glaubst, dass deine Periode eingetreten ist, bitte deinen Lehrer diskret, zur Toilette gehen zu dürfen. Gehe möglichst zum Lehrer, wenn der Rest der Klasse zu tun hat. Du kannst direkt sagen, worum es geht, wenn dir das nicht unangenehm ist. Falls doch, dann kannst du die Botschaft auch übermitteln, indem du etwas sagst wie: „Ich muss zur Toilette, es geht um ein Frauenproblem.“ Wenn du plötzlich deine Tage bekommst und nichts dabei hast, scheue dich nicht, eine Freundin um eine Binde oder einen Tampon zu bitten. Wenn sie dir nicht helfen kann, bitte eine Lehrerin um Hilfe (Du solltest nur wissen, dass Frauen nach der Menopause, zwischen 45 – 50 Jahren, keine Binden oder Tampons mehr brauchen. Deshalb solltest du keine ältere Lehrerin fragen.).  Du kannst auch ins Schulbüro gehen und fragen, ob sie Hygieneartikel haben oder darum bitten, dass deine Mutter angerufen wird, falls du wirklich Hilfe brauchst. Scheue dich nicht, dorthin zu gehen, wenn es sich um einen Notfall handelt und du sonst nirgends Hilfe bekommst. Wenn es bei euch eine Schulkrankenschwester gibt, könntest du auch sie fragen. Die Schwester oder ein Schulberater können dich über die erste Periode aufklären oder dir helfen, Hygieneartikel zu bekommen. Dort kannst du auch deine Sachen wechseln, falls das nötig ist. Wenn du keine andere Option hast und auf der Toilette feststellst, dass der monatliche Besuch gerade eingetroffen ist, dann solltest du dir eine Notfallbinde basteln. Nimm ein langes Stück Toilettenpapier und wickle es mindestens zehnmal um deine Hand, damit die Binde dick genug ist. Lege sie dann längs in deine Unterhose. Nimm dann noch ein langes Stück Toilettenpapier und wickle es acht- bis zehnmal um Binde und Unterhose, um die Binde zu sichern. Du kannst noch ein weiteres Stück Toilettenpapier darumwickeln. Das ist zwar nicht annähernd so gut wie eine richtige Binde, es hält aber für einen Moment. Wenn deine Periode sehr leicht ist, dann kannst du dir auch eine Notfallslipeinlage basteln. Nimm dir ein Stück Toilettenpapier, das etwa so lang ist wie der Schritt des Unterhöschens. Falte es zwei- oder dreimal in der Länge und lege es in deine Unterhose. Falls vorhanden, wickle ein T-Shirt, eine Jacke oder ein Sweatshirt um deine Hüfte – besonders, wenn du befürchtest das Blut durchgesickert sein könnte. So verdeckst du dunkle Flecken, bis du deine Kleidung wechseln kannst.  Wenn du das erste Mal deine Periode hast, dann solltest du wissen, dass sie meist nicht so stark ist. Wahrscheinlich bemerkst du deine Tage, bevor Blut durch die Kleidung sickern kann. Nichtsdestotrotz solltest du dich um die Sache kümmern, um peinliche Flecken möglichst von vornherein zu vermeiden.  Wenn du Blutflecken auf deiner Kleidung bemerkst, ziehe deine Sporthosen an (falls vorhanden) oder bitte die Schulkrankenschwester oder den Schulberater, deine Eltern wegen Wechselsachen anzurufen. Mach dir keine Sorgen, dass deinen Klassenkameraden auffällt, dass du etwas anderes anhast. Wenn jemand fragt, sage einfach, dass du deine Hosen bekleckert hast.

english_section_name: Reacting When Your Period Starts

summary: Es muss dir nicht peinlich sein. Mach dir wegen des Geruchs keine Sorgen. Sage deinen Eltern Bescheid. Scheue dich im Ernstfall nicht, darum zu bitten, zur Toilette gehen zu dürfen.

document: Jedes Mädchen bekommt irgendwann seine Tage – ob du nun eine der Ersten in deiner Klasse bist oder eine der Letzten. Es gibt keinen Grund, sich für etwas zu schämen, das jede Frau betrifft. Es ist ein natürlicher Teil des Erwachsenwerdens, einen reiferen Körper zu bekommen, der sich verändert. Die Periode ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit und der Weiblichkeit. Du kannst stolz darauf sein und solltest dich nicht schämen. Lass dich von Jungs deswegen nicht ärgern. Niemand sollte dir das Gefühl geben, etwas anderes als stolz deshalb zu sein. Sprich mit deinen Freundinnen darüber. Es geht dir wahrscheinlich besser, wenn du weißt, dass du nicht allein mit deinen Gefühlen bist. Viele Mädchen machen sich Sorgen, dass ihre Periode riecht oder dass andere merken, dass sie ihre Tage haben. Deine Periode an sich riecht nicht. Was du ggf. nach ein paar Stunden riechst, ist das Blut, das sich in der Binde gesammelt hat. Um dieser Sorge entgegenzuwirken, solltest du die Binde alle zwei bis drei Stunden wechseln oder einen Tampon tragen. Einige Mädchen tragen duftende Tampons oder Binden. Dieser Duft kann allerdings stärker sein als der geruchsloser Binden und sie können sogar die Vagina reizen. Trotzdem solltest du den Hygieneartikel verwenden, der dir am angenehmsten ist. Probiere duftende Binden oder Tampons zu Hause aus, bevor du entscheidest, ob du sie in der Schule tragen willst. Deine Periode sollte kein Geheimnis und dir nicht peinlich sein. Sie ist dir anfangs vielleicht etwas unangenehm. Es ist aber wichtig, es deiner Mutter oder deinem Vater zu sagen, wenn sie eintrifft. Deine Mutter oder ein anderes weibliches Familienmitglied kann dir helfen, die passenden Hygieneartikel zu finden und dafür sorgen, dass du dich wohlfühlst. So musst du nicht heimlich mit deiner Periode herumlaufen. Vergiss nicht, dass jedes Mädchen das durchmacht. Sage es deinen Eltern, wenn es passiert. Je früher du es ihnen sagst, desto besser wird es dir gehen.  Deine Eltern werden stolz darauf sein, dass du es ihnen sagst. Deine Mutter verdrückt vielleicht sogar ein paar Tränen. Wenn du allein mit deinem Vater lebst, dann ist dir das vielleicht etwas peinlich. Um so eher du es aber tust, desto leichter wird es für dich. Und dein Vater wird sich über deine Ehrlichkeit und Offenheit freuen. Wenn du einen männlichen Lehrer fragen musst oder Jungs in der Nähe sind, dann kannst du auch sagen, dass du dringend auf die Toilette musst. Du kannst auch etwas anderes sagen, wenn dir die Wahrheit zu unangenehm ist. Wenn es um einen Notfall geht oder es einfach nur an der Zeit ist, die Binde zu wechseln, dann muss dir diese Bitte nicht peinlich sein. Wenn du schon mit der Einstellung in die Schule gehst, dass du immer zur Toilette gehen kannst, wenn du musst, dann freust du dich viel mehr auf den Tag. Sage dem Lehrer im Unterricht selbstbewusst, dass du zur Toilette musst oder besprich es vorher mit ihm, wenn dir das angenehmer ist. Sei dir im Klaren, dass Lehrer und Schulangestellte darauf vorbereitet sind, dir mit diesem Problem zu helfen. Vergiss nicht, dass du nicht das erste Mädchen bist, das in der Schule ihre Tage hat.

english_section_name: Maintaining a Healthy Mindset


summary: Putze deine Nase nur selten. Trinke einen Tee aus Honig und Zitrone. Benutze ein Nasenspray. Spüle deine Nebenhöhlen. Nimm ein schleimlösendes Mittel. Benutze essentielle Öle. Nimm eine heiße Dusche.

document: Dein natürlicher Instinkt wird dich vielleicht dazu verleiten, deine Nase zu putzen wenn sie sich blockiert anfühlt, aber es ist noch immer nicht entschieden, ob das eine gute Idee ist oder nicht. Einige Studien haben ergeben, dass das kräftige Ausblasen deiner Nase den Druck in den Nebenhöhlen aufbaut. Der Schleim kann deshalb nicht abgeleitet werden. Er kann sich möglicherweise entzünden. Andererseits sagen die Experten, dass es wichtig ist, deine Nase frei zu bekommen wenn du eine Erkältung hast, damit du den überschüssigen Schleim abtransportierst und deine Nebenhöhlen wieder frei sind.  Als ein Kompromiss kannst du versuchen, deine Nase nur putzen, wenn es absolut notwendig ist.   Du solltest auch darauf achten, einen übermäßigen Druck zu vermeiden und die empfohlene Vorgehensweise zum Putzen der Nase einzuhalten. Dazu gehört es, ein Nasenloch mit deinen Fingern zuzuhalten, während du sehr vorsichtig durch das andere bläst, um es freizubekommen. Wiederhole die Prozedur auf der anderen Seite.   Du solltest vermeiden zu schniefen soweit das geht. Der Schleim wird sonst wieder in deine Nebenhöhlen gezogen. Wenn du aus dem Haus gehen musst, solltest du dein Taschentuch immer griffbereit haben. Du solltest immer deine Hände waschen, nachdem du deine Nase geputzt hast, damti sich die Erkältungsviren nicht weiter verbreiten können. Durch das häufige Putzen der Nase kann deine Haut irritiert werden. Benutze weiche, hochwertige Taschentücher, um die Haut an deiner Nase zu schonen. Das ist ein einfaches aber wirksames Mittel zur Linderung der Erkältung und es ist seit Urzeiten bekannt. Koche etwas Wasser, gieße es in einen Becher und rühre 1 ½ Esslöffel Zitronensaft und 2 Esslöffel Honig hinein. Der Honig wird dir helfen, deinen wunden Hals zu beruhigen, wohingegen die Zitrone hilfreich ist, um deine blockierte Nase zu befreien.   Der Honig hat antibiotische Eigenschaften, wohingegen die Zitrone Vitamin C enthält, solange du sie nicht kochst.   Der Tee wird sofort wirken und die Symptome wenigstens für ein paar Stunden lindern. Besonders wohltuend ist es,diesen Tee zu trinken, während du es dir in einem Sessel vor einem knisternden Feuer bequem machst. Du wirst dich bald viel besser fühlen. Der nasale Virus gedeiht bei kalten Temperaturen besonders gut. Deshalb entwickeln sie sich sehr gut, wenn deine Nase der kalten Luft und dem Wind ausgesetzt ist. Eine Studie aus Israel hat gezeigt, dass das Atmen von warmer Luft die Erkältungssymptome reduziert. Halte eine warme Hand für eine halbe Stunde über die kalte Nase und atme durch den Mund. Das kann deinem Kälte liebenden Virus einen Rückschlag versetzen. Die Nasensprays können eine sofortige Verbesserung bei einer verstopften Nase bieten. Sie reduzieren die Schwellungen in der Nase und verzögern die Schleimproduktion. Die abschwellenden Mittel für die Nase gibt es als Spray und in Tablettenform. Sie werden in den meisten Apotheken rezeptfrei verkauft.  Du solltest wissen, dass der übermäßige Gebrauch von Nasensprays (mehr als 3 bis 5 Tage) die Verstopfung der Nase verschlimmern kann. Möglicherweise werden auch Bakterien eingeschlossen. Eine Behandlung zum Abschwellen der Nase mit dem Neti Topf ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Der Neti Topf enthält eine Salzlösung, die in ein Nasenloch gefüllt wird und durch das andere Nasenloch abläuft. Dadurch wird der Schleim verdünnt und kann aus den Nasenwegen gespült werden. Die Salzlösung ist in den meisten Drogerien erhältlich. Du kannst sie aber auch selbst herstellen.  Beim Gebrauch des Neti Topfs musst du dich über ein Becken lehnen und deinen Kopf zu einer Seite drehen. Führe die Spitze in das nächst gelegene Nasenloch ein und gieße die Salzlösung in das Nasenloch. Das Salzwasser sollte aus dem anderen Nasenloch herauslaufen. Indem du dich nach hinten beugst, kann das Wasser auch in deine Nebenhöhlen fließen. Sobald das Wasser aufhört zu tropfen, solltest du deine Nase vorsichtig putzen und den Prozess auf der anderen Seite wiederholen. Du kannst ein schleimlösendes Mittel einnehmen, das auch abschwellend wirkt, indem es den Schleim verdünnt und ihn löst. Es befreit deine Atemwege und lässt dich freier und leichter atmen.    Die Schleimlöser sind in flüssiger Form, als Pulver oder Kapseln rezeptfrei erhältlich. Zu den Nebeneffekten gehören Übelkeit, Schwindel, Erbrechen und Benommenheit. Wenn du eines dieser Symptome bemerkst, solltest du deinen Arzt sofort konsultieren. Die essentiellen Öle wie Eukalyptus, Pfefferminz, Nelke und Teebaumöl können dir helfen, deine Atemwege zu befreien und du kannst besser atmen. Es gibt verschiedene Wege, wie du die essentiellen Öle anwenden kannst. Eine Möglichkeit ist es, einen oder zwei Tropfen von deinem Öl in eine Schale mit warmen Wasser zu geben. Weiche einen sauberen Waschlappen im Wasser ein, wringe ihn aus und bedecke dein Gesicht damit. Lasse ihn mehrere Minuten wirken. Versuche tief zu inhalieren. Du wirst bereits nach ein paar Minuten eine Verbesserung der Atmung bemerken.    Du kannst auch einen oder zwei Tropfen des essentiellen Öls in Petroleumgel geben und dein eigenes Vapo Rub herstellen. Massiere deine Brust oder deine Füße, bevor du zu Bett gehst. Alternativ kannst du auch einen oder zwei Tropfen auf deinen Pyjama oder in ein heißes Bad geben. Auf diese Weise ist es leicht, die Dämpfe einzuatmen. Der Dampf von heißem Wasser hilft dir, deine Nase zu befreien und er wirkt gleichzeitig entspannend. Wenn du dich etwas benommen von der Hitze fühlst, kannst du einen Plastikstuhl oder Hocker in die Dusche stellen.  Wenn du langes Haar hast, solltest du es mit einem Föhn trocknen, damit dein Körper nach der Dusche keine Wärme verliert.

english_section_name: Decongesting Your Sinuses

summary: Nimm ein Ergänzungsmittel. Verzehre Knoblauch. Probiere Zink. Verzehre frischen Honig. Nimm viel Vitamin C. Probiere Sonnenhut. Nimm einen Sirup aus der Holunderbeere. Vermeide die Übertragung der Krankheitserreger.

document: Nimm ein Präparat ein, das essentielle Vitamine und Spurenelemente enthält. Das ist ein leichter Weg, dein Immunsystem zu stärken. Du kannst individuelle Ergänzungsmittel wie Vitamin C oder Zinktabletten nehmen oder du kannst dich für ein Multivitaminpräparat entscheiden, das alle Elemente enthält. Wenn du nicht gern Fisch isst, kannst du trotzdem von seinen Vorteilen und den essentiellen Fettsäuren profitieren, indem du ein Omega-3 Ergänzungsmittel einnimmst, das nachweislich eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem hat.   Du findest eine große Auswahl an Ergänzungsmitteln in den Drogerien, Supermärkten und Reformhäusern. Die Einnahme des Ergänzungsmittels wird dich vielleicht nicht von deiner Erkältung erlösen, aber es wird dir helfen, nicht so schnell wieder krank zu werden. Der Knoblauch unterstützt die Gesundheit des Herzens und des Immunsystems mit seinen antioxidativen Eigenschaften und er unterstützt auch die Blutzirkulation.  Eine der potentesten gesundheitlichen Vorteile ist seine Fähigkeit, die Aktivität der Immunzellen des Körpers anzuregen.   Versuche eine frische Knoblauchzehe mit einem Teelöffel Honig zu vermischen. Kaue den Brei und schlucke ihn schnell. Neue Studien haben ergeben, dass du bei einer Einnahme von Zink einen oder zwei Tage nach Beginn der Symptome weniger starke Symptome haben wirst. Du wirst dich auch einen Tag früher auskurieren. Der Honig ist ein natürliches Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Er enthält antivirale Eigenschaften. Als zusätzlicher Bonus wirkt der sehr beruhigend auf einen wunden Hals, was bei einer Erkältung sehr willkommen ist. Du kannst einen Löffel Honig pur verzehren oder ihn in heißem Wasser oder Tee auflösen und ein beruhigendes Getränk zubereiten. Du kannst das Vitamin C als Ergänzungsmittel, Orangensaft oder in Form von frischen Früchten mit einem hohen Vitamin C Gehalt, wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren einnehmen. Es besteht ein weit verbreiteter Disput, ob der Effekt von Vitamin C die Erkältung stoppt. Viele Befürworter behaupten, dass die tägliche Einnahme von Vitamin C die Dauer der Krankheit verkürzen kann. Der Sonnenhut ist eine Pflanze, die wirksame Eigenschaften zur Stärkung des Immunsystem haben kann und antiviral wirkt. Obwohl ihre Wirkung bei einer Erkältung von Experten in Frage gestellt wird, stellen manche Studien fest, dass er das Risiko eines Ausbruchs und die Dauer einer Erkältung vermindern kann.  Versuche ein paar Kapseln des Sonnenhuts zu nehmen, sobald du die ersten Symptome einer Erkältung spürst. Die Holunderbeeren sind ein weiteres großartiges Stärkungsmittel für das Immunsystem. Nimm jeden Morgen einen Löffel Sirup oder gib ein paar Tropfen in deinen Saft. Der Sirup ist in den meisten Reformhäusern erhältlich. Erlaube anderen nicht, von deinen Speisen zu essen oder deine Getränke zu teilen oder engen Kontakt zu dir zu haben. Wechsele deine Kissenbezüge täglich oder alle zwei Tage während du dich krank fühlst. Das mindert deine Chancen, die Infektion zu verbreiten und es hilft auch, die Erreger aus deinem Umfeld zu eliminieren.  Wasche deine Hände nachdem du deine Nase geputzt hast. Obwohl dir das nicht helfen wird, vermindert es aber die Wahrscheinlichkeit, dass du die Krankheitserreger auf jemanden anders überträgst.   Vermeide menschlichen Kontakt so weit wie möglich. Während aller Stadien der Erkältung kann der Virus (Rhinovirus oder Coronavirus) leicht auf Menschen übertragen werden. Das “Schöne” ist, von der Arbeit oder der Schule fernzubleiben. Wenn du arbeiten musst, solltest du den körperlichen Kontakt mit Menschen beschränken und versuchen, nicht so viele Dinge zu berühren. Wasche deine Hände oft. Auf diese Weise wirst du deine Chancen vermindern, krank zu werden.

english_section_name: Boosting Your Immune System


summary: Klemme ein paar Illustrierte oder Bücher unter die Tür. Kaufe dir einen Bolzenzieher.

document: Dadurch wird die Tür an Ort und Stelle gehalten, nachdem du die Scharnierbolzen entfernt hast. Dabei handelt es sich um ein Plastikwerkzeug mit einem Stahlstift im Inneren. Achte darauf, keinen Bolzenzieher zu kaufen, der für Autos gedacht ist.  Bolzenzieher kannst du für ein paar Euro übers Internet beziehen oder in einem Heimwerkerladen kaufen. Ein Bolzenzieher eignet sich am besten für zerbrechliche Türen, überstrichene Türscharniere oder antike Türen.

english_section_name: Replacing the Door

summary: Suche dir ein Buch oder mehrere Illustrierte, die in den Spalt unter der vormontierten Tür passen.

document: Verkeile sie auf beiden Seiten unter der Tür, um die Tür zu halten, wenn du die Scharnierbolzen entfernst.

english_section_name: Removing the Door


summary: Benutze Dampf. Backe die Nadel. Sterilisiere mit einem Feuer. Koche die Nadel in Wasser. Benutze Chemikalien.

document: Dampf ist eine der nützlichsten und effektivsten Methoden zum Sterilisieren von Nadeln. Wenn du die Nadeln mit Dampf sterilisierst, kannst du den Druck deines Dampfkochers auf 15 Pfund pro Quadratzoll einstellen.    Sterilisiere die Nadeln im Dampfkocher nach dem folgenden Schema:   115° C für 30 Minuten 121° C für 15 Minuten 127° C für 10 Minuten 135° C für 3 Minuten   Du kannst auch deinen Dampfkochtopf statt eines Dampfkochers benutzen. Gib Wasser in den Topf. Lege die Nadeln in den Einsatz mit Löchern über das kochende Wasser und bedecke den Topf mit dem Deckel. Lasse den Dampf für mindesten 20 Minuten wirken.   Ein Autoklav ist ein Gerät, das speziell zur Sterilisation von Nadeln und anderen Objekten durch Dampf entwickelt wurde. Wenn du deine Nadeln häufig und akkurat sterilisieren musst, kann sich die Anschaffung lohnen. Lege die Nadel auf verschiedene Lagen aus sauberem Stoff. Backe die Nadel für eine Stunde bei mindestens 170° C.   Das ist eine Möglichkeit, die Nadel durch die Vernichtung der Mikroorganismen zu sterilisieren. Stelle sicher, dass du die Nadel lang genug im Ofen lässt. Mit dieser Methode können auch Nadeln für Akupunktur, dem medizinischen Gebrauch und Piercing oder Tattoos sterilisiert werden.   Durch trockene Hitze können die Nadeln brüchig werden. Benutze ein Gasfeuer, weil Gas weniger Rückstände hinterlässt. Lege die Nadelspitze in die Flamme bis sie rot glüht.  Die Sterilisation der Nadel ist für den Hausgebrauch ausreichend, aber die Nadel wird dabei nicht vollständig sterilisiert. Im Anschluss an die Sterilisation können sich Keime aus der Nadel anlagern.  Wenn Schmauchspuren oder Rückstände von Kohle auf der Nadel haften, kannst du sie mit einer sterilen Gaze abwischen.   Diese Methode ist für die Entfernung von Splittern ausreichend, aber sie ist nicht besonders steril. Deshalb wird sie für Piercing, Tätowierungen oder den medizinischen Gebrauch nicht empfohlen. Eine Möglichkeit die Nadel zu sterilisieren ist, sie in kochendes Wasser zu legen. Du kannst das kochende Wasser auch über die Nadel gießen.   Das ist eine gute Methode für zu Hause, aber sie ist nicht 100% effektiv. Beim Kochen können einige Mikroorganismen überleben. S  Kochen ist für die Sterilisation von Metallen geeignet. Lasse die Nadel für 10 Minuten im Wasser liegen.Damit du sicher sein kannst, dass alle Keime abgetötet sind, kannst du den Topf mit einem Deckel verschließen und den Inhalt für 30 Minuten kochen. Diese Methode ist für den Hausgebrauch, die Entfernung von Splittern geeignet oder die Pflege von Körperschmuck geeignet, aber sie eignet sich nicht zur Sterilisation von medizinischer Ausrüstung oder Schmuck in einem Geschäft. Du kannst die Nadel mit Chemikalien sterilisieren. Weiche die Nadel für mindestens 20 Minuten in der Lösung ein, außer du benutzt trinkbaren Alkohol. Lasse die Nadel für einen ganzen Tag in trinkbarem Alkohol liegen.  Du kannst die Nadel in den folgenden Chemikalien spülen:   Reinigungsalkohol.  Bleiche. Wenn deine Verdünnung 5% Chlor enthält, kannst du sie unverdünnt verwenden. Wenn die Verdünnung 10% beträgt, kannst du einen Teil Bleiche und einen Teil Wasser benutzen. Bei einer Verdünnung von 15% solltest du einen Teil Bleiche und zwei Teile Wasser benutzen.   Wasserstoffperoxid Gin oder Wodka

english_section_name: Sterilizing the Needle

summary: Trage Handschuhe. Stelle deine Ausrüstung zum Sterilisieren zusammen. Wasche die Nadel. Spüle die Nadel.

document: Bevor du mit der Nadel arbeitest, solltest du dir Handschuhe überstreifen. Wenn du keine Handschuhe hast, musst du dir die Hände (und Handgelenke) gründlich waschen. Wenn du Nadeln sterilisierst, musst du darauf achten, die Nadel nach der Sterilisation nicht wieder zu verunreinigen.  Benutze sterilisiere Zangen oder Löffel, um die Nadel aus den Sterilisationsgerät zu nehmen. Berühre die frisch sterilisierte Nadel nicht mit deinen Händen oder den Handschuhen. Du kannst Keime an deinen Händen haben. Lege die Nadel in einen sterilisierten Behälter, wenn du sie aufbewahren möchtest. Bevor du die Nadel sterilisierst, solltest du sie gründlich waschen. Damit entfernst du verunreinigende Substanzen wie Schmutz, Dreck und Blut, die möglicherweise an der Nadel haften. Das ist besonders wichtig, wenn du die Nadel zuvor benutzt hast. Stelle sicher, dass du die Innenseite der Nadel reinigst, wenn sie hohl ist. Benutze eine saubere Spritze und drücke Seifenwasser durch die Nadel. Nachdem du die Nadel mit Seife und Desinfektionsmittel abgewaschen hast, musst du sie mit sterilem Wasser abwaschen. Stelle sicher, dass du steriles und kein destilliertes Wasser verwendest. Destilliertes Wasser kann Bakterien enthalten. Du musst die Nadel spülen, damit sie frei von Resten der Reinigungsmittel ist.

english_section_name: Preparing to Sterilize the Needle


summary: Achte darauf, dass deine Haare trocken sind. Bürste deine Haare. Trage Schaumfestiger mit einem Hitzeschutz auf. Kämme dir einen Mittelscheitel. Stecke deine Deckhaare hoch.

document: Wenn du deine Haare frisch gewaschen hast, musst du warten, bis sie vollständig getrocknet sind, bevor du dir eine Frisur wie Farrah Fawcett stylen kannst. Das ist wichtig, denn du musst ein Glätteisen verwenden. Ein Glätteisen zu verwenden wenn die Haare noch nass sind kann zu Haarschäden führen. Auch wenn du deine Haare bereits durchgebürstet hast, solltest du sie dennoch noch einmal gut durchbürsten, bevor du dich an die Farrah-Fawcett-Frisur wagst. Du musst sicherstellen, dass sich keine Knoten in deinen Haaren befinden, damit du sie einfach in Strähnen aufteilen kannst. Nimm einen Schaumfestiger, der für Volumen sorgt und der deine Haare vor der Hitze schützt. Durch den Schaumfestiger bleibt dein Haar in Form, wenn du es lockst und der Hitzeschutz ist sehr wichtig, wenn du deine Haare mit dem Glätteisen bearbeitest. Dadurch werden sie vor Haarschäden bewahrt. Wenn du keinen Schaumfestiger zur Hand hast oder lieber keinen verwenden willst, dann kannst du auch nur einen Hitzeschutz verwenden. Auf Schaumfestiger kannst du verzichten, aber niemals auf einen Hitzeschutz, weil du dein Haar ja schließlich nicht beschädigen willst, wenn du es lockst. In den 1970er hat man Mittelscheitel getragen. Bevor du damit beginnst, deine Haare zu locken, kämme dir einen Mittelscheitel so wie Farrah Fawcett. Teile deine Haare mit deinen Fingern in zwei Bereiche auf und stecke die Deckhaare mit einem Haarclip fest. Für den Farrah-Fawcett-Look musst du deine Haare Stück für Stück locken.

english_section_name: Nailing the Basics

summary: Wähle die geeignete Hitzeeinstellung für deine Haare aus. Teile eine Haarsträhne ab. Locke die Haare so, dass sie von deinem Gesicht wegstehen. Wiederhole diesen Schritt, bis alle Strähnen gelockt sind. Lasse dein Deckhaar ab. Mache dasselbe mit den Deckhaaren.

document: Verwende ein Glätteisen mit einer großen Fläche, um deine Haare zu locken. Nicht jede Hitzeeinstellung eignet sich für jedes Haar. Achte darauf, dass du die richtige Hitzeeinstellung auswählst, die deinem Haartyp entspricht. Wenn du feines oder beschädigtes Haar hast, sollte deine Einstellung zwischen 120 und 150 Grad betragen. Für durchschnittliche Haare wählst du eine Einstellung zwischen 150 und 175 Grad. Bei dickem Haar verwendest du eine Einstellung zwischen 175 und 200 Grad.. Wenn dein Lockenstab keine bestimmten Hitzeeinstellungen aufweist, dann geh auf Nummer Sicher und wähle die tiefste Einstellung. Teile deine Haare in Strähnen auf, die ca. 2,5 cm breit sind. So erhältst du den federnartigen Look von Farrah Fawcett. Wenn du die erste Strähne lockst, sollte sie nicht in Richtung deines Gesichts zeigen. Wickle die Strähne um den Lockenstab herum, sodass sie nach außen zeigt. Wenn du fertig bist, lasse die Strähne aus dem Lockenstab fallen, damit sie dein Gesicht umrahmt. Locke danach alle anderen Strähnen der unteren Haare. Denke daran, dass du deine Strähnen so lockst, dass sie nach außen abstehen. Nachdem du alle Strähnen der unteren Haare gelockt hast, kannst du dich dem Deckhaar widmen. Entferne die Haarklammer. Wenn sich deine Haare verknäuelt haben, kannst du sie mit dem Fingern durchkämmen. Führe dieselben Schritte auch mit deinem Deckhaar durch. Locke deine Haare Strähne für Strähne nach außen, bis alle Haare vollständig gelockt sind.

english_section_name: Curling Your Hair

summary: Locke auch deinen Pony, wenn du einen hast. Trockne deinen Pony. Sprühe viel Haarspray in deine Haare.

document: Wenn du einen längeren Pony hast, solltest du ihn auch locken. Locke deinen Pony jedoch nicht in verschiedenen Teilschritten, sondern auf einmal. Achte darauf, dass du deinen Pony für den Farrah-Fawcett-Look nach außen lockst. Schnapp dir einen Haartrockner und föne deinen Pony trocken, während du ihn mit deinen Fingern auflockerst. Dies führt zu dem typischen buschigen 70er-Jahre-Stil. Verwende ein große Menge starkes Fixierhaarspray, um den Look zu vervollständigen. Du willst ja schließlich, dass dein Look den ganzen Tag über hält. Ein starkes Haarspray ist wichtig, damit deine Locken halten.

english_section_name: Completing the Look


summary: Sieh dir die vergangene Nachfrage und die Bedarfsänderungen an, um zu bestimmen, wie du Bestandslücken vermeiden kannst. Ermittle die durchschnittliche Nachfrage. Wäge die zukünftige Nachfrage für bestimmte Lagerartikel ab. Berechne Bedarfsänderungen. Lege den Standardwert, auch Z-Wert genannt, fest. Lege fest, welchen Z-Wert du anstrebst.

document: Die folgenden Berechnungen sagen voraus, wie viel Bestand notwendig ist, um einen bestimmten Kreislauf im Serviceniveau zu erreichen – d.h. der Prozentanteil an Beschaffungszyklen, die zu einer Bestandslücke führen werden. Die durchschnittliche Nachfrage ist die gesamte Menge an Material oder Gütern, die jeden Tag über einen bestimmten Zeitraum notwendig ist. Ein gebräuchlicher Ansatz ist, den Gesamtverbrauch dieses Artikels über einen festgelegten Zeitraum zu prüfen, zum Beispiel einen Kalendermonat oder die Zeitspanne zwischen der Bestellung und der Lieferung von Vorräten, und dann durch die Tage in diesem Monat zu dividieren, um die Nutzung pro Tag herauszufinden. Bei vielen Artikeln – wie seit Langem bestehenden Marken in einem Lebensmittelgeschäft – wird die vergangene Nachfrage die beste Richtlinie für die Berechnung der Nachfrage abgeben. Manchmal ist es sinnvoller, die zukünftige Nachfrage abzuwägen. Wenn du zum Beispiel Automatikgetriebe für Autos herstellst und eine große Bestellung erhalten hast, wirst du diese Bestellung in die Nachfrage einberechnen. In diesem Fall könntest du in Erwägung ziehen, die durchschnittliche Nachfrage zu berechnen und dann die Nachfrage, die durch die große Bestellung entsteht, hinzuzufügen. Der durchschnittliche Bedarf kann dir nur begrenzte Daten liefern. Wenn der Bedarf von Monat  zu Monat oder von Tag zu Tag drastisch schwankt, wirst du das in deine Berechnungen einbeziehen müssen, damit du genug Lagerbestand hast, um Nachfrageschübe abzudecken. Beginne damit, eine Tabelle zu verwenden, um die Standardabweichung bei der Nachfrage zu berechnen (in Excel gibst du alle Zahlen zur Nachfrage in eine eigene Zeile ein, dann die Formel = STABW(die jeweiligen Zellen). Oder du verwendest folgende Formel:  Beginne mit dem durchschnittlichen Bedarf über einen Zeitraum (z.B. eine Woche, ein Monat oder ein Jahr). Sagen wir in unserem Beispiel sind es 20 Einheiten pro Monat. Ermittle die absolute Differenz zwischen jedem Datenpunkt und dem Durchschnitt. Wenn dein monatlicher Bedarf zum Beispiel 8, 28, 13, 7, 15, 25, 17, 33, 40, 9, 11 und 34 Einheiten war, wären die Differenzen von 20: 12, 8, 7, 13, 5, 5, 3, 13, 20, 11, 9 und 14. Quadriere jede Differenz. In unserem Beispiel ergibt das: 144, 64, 49, 169, 25, 25, 9, 169, 400, 121, 81 und 196. Berechne den Durchschnitt der Quadrate, d.h. 121. Ziehe die Quadratwurzel des Durchschnitts. Das ist die Standardabweichung des Bedarfs, d.h. 11. Der Z-Wert basiert auf der Standardabweichung des Bedarfs. Ein Z-Wert von 1 schützt dich vor 1 Standardabweichung des Bedarfs. In unserem Beispiel war die Standardabweichung des Bedarfs 11, es wären also 11 Einheiten Sicherheitsbestand zusätzlich zum normalen Lagerbestand erforderlich, um sich gegen eine Standardabweichung abzusichern, was einem Z-Wert von 1 entspricht. 22 Einheiten Sicherheitsbestand würden einen Z-Wert von 2 ergeben. Je höher der Z-Wert ist, desto weniger wahrscheinlich wirst du eine Bestandslücke haben. Bei der Wahl eines Z-Wertes solltest du die Kundenbetreuung und die Lagerkosten abgleichen. Du brauchst einen höheren Z-Wert für Lagerware, die einen höheren Wert für dein Unternehmen hat. Ein Z-Wert von 1,65, der eine Nachfrage auf einem Konfidenzniveau von 95 % deckt, wird allgemein sogar für wichtigen Warenbestand als ausreichend betrachtet. In diesem Fall würde das bedeuten, ungefähr 18 Einheiten (die Standardabweichung 11 x 1,65) als Sicherheitsbestand  auf Lager zu  haben oder 38 Einheiten insgesamt (durchschnittlicher Bedarf + Sicherheitsbestand). So stehen Z-Werte mit der Wahrscheinlichkeit, zu der du den Bedarf abdecken kannst, in Verbindung:  Z-Wert von 1 = 84% Z-Wert von 1,28 = 90% Z-Wert von 1,65 = 95% Z-Wert von 2,33 = 99%

english_section_name: Determining Safety Stock from Demand

summary: Senke die Menge des benötigten Sicherheitsbestandes, um Geld zu sparen. Beobachte die Nutzung des Sicherheitsbestandes. Senke die Veränderlichkeit des Bedarfs. Arbeite daran, die Lieferzeit zu senken. Verändere die Ziele in Bezug auf die Kundenbetreuung. Führe eine Bestellungsbeschleunigung ein. Ziehe in Betracht, einen Produktionsprozess mit Kundeneinzelfertigung oder Produktion auf Bestellung einzuführen.

document: Zu viel Lagerbestand vorrätig zu haben erhöht die Lagerkosten, es ist also optimal, eine schlanke Lieferkette zu betreiben. Merke dir: das Ziel ist es nicht, alle Bestandslücken zu verhindern, sondern die Ziele in der Kundenbetreuung mit deinen Lagerkosten auszugleichen. Funktioniert das Modell wie erwartet? Wenn ja, sollte dein Sicherheitsbestand in etwa der Hälfte deiner Versorgungszyklen genutzt werden. Wenn du den Sicherheitsbestand weniger als das nutzt, könntest du die Menge senken, die du bereithältst. Der Bedarf schwankt tendenziell mehr als die Lieferzeit und hat einen viel größeren Einfluss auf die Berechnung des Sicherheitsbestandes. Die Bedarfsänderungen zu glätten wird es dir ermöglichen, weniger Sicherheitsbestand bereitzuhalten. Der Bedarf kann gestaltet werden, indem der Preis, die Lieferzeit oder der Inhalt der hergestellten Produkte verändert wird. Wenn die Lieferzeit Null wäre, würdest du keinen Sicherheitsbestand brauchen, da Produkte nach Bedarf augenblicklich produziert werden könnten. Natürlich kann die Lieferzeit nie auf Null reduziert werden, sie so weit wie möglich zu senken ist aber die beste Art und Weise, ein schlankeres Unternehmen zu leiten. Das bedeutet sowohl die Versorgungsketten enger zu gestalten, als auch die Produktionsprozesse. Wenn eine hohe Kundenbetreuung nicht erforderlich ist – d.h. Bestandslücken werden nicht bewirken, dass du Kunden verlierst – dann kannst du deinen Z-Wert nach unten hin anpassen, um die Menge an Sicherheitsbestand zu senken, die du auf Lager brauchst. Dieser Vorgang ermöglicht es dir, schneller Waren zu produzieren oder zu liefern, um Bedarfslücken zu verhindern. Infolgedessen wird ein Unternehmen nicht so viel Sicherheitsbestand bereithalten müssen, was besonders nützlich ist, wenn der betreffende Lagerbestand teuer zu produzieren ist und seine Lagerung in deinem Bestand somit mehr kostet. Wenn deine Kunden bereit sind, längere Lieferzeiten in Kauf zu nehmen, was oft der Fall ist bei Dingen, die sie nicht regelmäßig kaufen, dann werden Kundeneinzelfertigungen es dir ermöglichen, den Großteil des Sicherheitsbestandes zu streichen, während eine Produktion auf Bestellung dir weniger Differenzierung im Sicherheitsbestand im Vergleich zum bereithalten von fertigem Lagerbestand bieten wird.

english_section_name: Reducing the Need for Safety Stock

summary: Berechne Lieferzeiten mit ein, um Lieferschwankungen zu berücksichtigen. Synchronisiere deinen Lagerbestand mit dem Lieferrythmus von Vorräten. Setze es alles zusammen. Berechne den Sicherheitsbestand anders, wenn die Lieferzeit die Hauptvariable ist. Verwende eine dritte Gleichung für unabhängige Variation sowohl bei der Lieferzeit als auch bei dem Bedarf. Fasse die Berechnungen basierend auf der Lieferzeit und auf der Bedarfsänderung zusammen, wenn die beiden Werte abhängig voneinander schwanken.

document: Die Lieferzeit ist die Zeit zwischen dem Zeitpunkt, wo du entscheidest einen Artikel zu produzieren oder zu bestellen, bis zu dem Zeitpunkt, an dem der Artikel auf Lager und bereit für den Verkauf an den Endkonsumenten ist. Es gibt mehrere Faktoren, die Schwankungen bei der Lieferzeit hervorrufen können:  Produktionsverzögerungen – Wenn dein eigener Produktionsprozess schwankend ist, könnt sich das auf die Lieferzeit auswirken. Außerdem könnte der Produktionsprozess der Produkte, die du bestellst, schwanken. Materialmängel – Wenn du 10 Einheiten bestellst und 2 mangelhaft sind, wirst du auf 2 zusätzliche Einheiten warten müssen. Lieferverzögerungen – Die Lieferdauer kann auch in den günstigsten Fällen ein wenig schwanken und unerwartete Ereignisse wie Naturkatastrophen oder Streiks können die Lieferung weiter verzögern. Dazu musst du die Standardabweichung des Bedarfs so anpassen, dass sie zu der Lieferzeit passt. Multipliziere deine Standardabweichung des Bedarfs (berechnet in Teil I, Schritt 4) mit der Quadratwurzel der Lieferzeit.  Das heißt du würdest, wenn du die Standardabweichung monatlich berechnest und die Lieferzeit 2 Monate beträgt, die Standardabweichung mit der Quadratwurzel von zwei multiplizieren. Für unser vorheriges Beispiel heißt das: 11 x √2 = 15,56. Achte darauf, die Lieferzeit in dieselbe Zeiteinheit umzurechnen, die du verwendet hast, um die Standardabweichung des Bedarfs zu ermitteln. Wenn du zum Beispiel die Standardabweichung des Bedarfs für einen Monat berechnet hast und deine Lieferzeit 10 Tage beträgt, würdest du die Lieferzeit in 0,329 Monate umrechnen – d.h. 10 geteilt durch 30,42 (die durchschnittlichen Tage eines Monats). Wir können die Formeln kombinieren, um den Sicherheitsbestand basierend auf dem Bedarf mit berücksichtigter Lieferzeit folgendermaßen festzulegen:  Sicherheitsbestand: Z-Wert x √Lieferzeit x Standardabweichung des Bedarfs In unserem Beispiel würdest du demzufolge, um Bestandslücken zu 95 % zu verhindern, 1,65 (den Z-Wert) x √2 (Lieferzeit) x 11 (Standardabweichung des Bedarfs) = 25,67 Einheiten an Sicherheitsbestand benötigen. Wenn der Bedarf konstant bleibt, die Lieferzeit aber schwankt, musst du den Sicherheitsbestand mit der Standardabweichung der Lieferzeit berechnen. In diesem Fall lautet die Formel:  Sicherheitsbestand = Z-Wert x Standardabweichung der Lieferzeit x durchschnittlicher Bedarf Wenn du zum Beispiel einen Z-Wert von 1,65 anstrebst und einen durchschnittlichen Bedarf von 20 Einheiten pro Monat und Lieferzeiten von 2, 1,5, 2,3, 1,9, 2,1 und 2,8 Monaten über einen Zeitraum von 6 Monaten hast, dann wäre dein Sicherheitsbestand = 1,65 x 0,43 x 20 = 14,3 Einheiten. Wenn die Lieferzeit und der Bedarf unabhängig voneinander schwanken (d.h. wenn die Faktoren, die zu einer Veränderung führen, jeweils andere sind), dann ist der Sicherheitsbestand der Z-Wert multipliziert mit der Quadratwurzel der Summe der Quadratwurzeln von Bedarfs- und Lieferschwankungen oder:  Sicherheitsbestand = Z-Wert x √[(Lieferzeit x Standardabweichung des Bedarfs zum Quadrat) + (Standardabweichung der Lieferzeit zum Quadrat x durchschnittlicher Bedarf zum Quadrat)] In unserem Beispiel: Sicherheitsbestand = 1,65 x √[(2 x 11²) + (0,43 x 20)²] = 29,3 Einheiten. Das heißt, wenn dieselben Faktoren die Lieferzeit und die Bedarfsänderung beeinflussen, wirst du die einzelnen Berechnungen zum Sicherheitsbestand zusammenfassen müssen, um dich über den angemessenen Sicherheitsbestand zu vergewissern. In diesem Fall:  Sicherheitsbestand = (Z-Wert x √Lieferzeit x Standardabweichung des Bedarfs) + (Z-Wert x Standardabweicherung der Lieferzeit  x durchschnittlicher Bedarf) In unserem Beispiel: Sicherheitsbestand = 25,67 + 14,3 = 39,97 Einheiten.

english_section_name: Accounting for Lead Time


summary: Bürste oder kämme das Haar an den Spitzen beginnend aus. Fülle dein Waschbecken mit kaltem Wasser und gib einen bis zwei Kleckse Shampoo hinein. Drehe die Perücke auf links und lege sie in das Wasser. Weiche die Perücke für fünf Minuten ein. Spüle die Perücke mit kaltem Wasser aus, bis das gesamte Shampoo entfernt ist. Trage Pflegespülung auf die Perücke auf. Warte für zwei Minuten, ehe du die Pflegespülung mit kaltem Wasser ausspülst.

document: Kämme die Spitzen der Perücke vorsichtig durch. Sobald du die Spitzen von allen Verknotungen befreit hast, kannst du dich langsam bis zum Ansatz hocharbeiten, bis du die Bürste oder den Kamm problemlos durch die Haare ziehen kannst. Benutze eine Drahtbürste für Perücken bei glattem oder gewelltem Haar und einen breitzinkigen Kamm oder deine Finger bei Locken (einschließlich Naturlocken und Afrokrause). Benutze ein qualitativ hochwertiges Shampoo für den entsprechenden Haartyp. Wenn du beispielsweise eine lockige Perücke wäschst, dann solltest du Shampoo für lockiges Haar verwenden. Wenn du weißt, dass die Perücke gefärbt wurde, dann solltest du stattdessen ein Farbschutzshampoo wählen.  Du wirst das Shampoo nicht direkt auf die Haare auftragen, sondern sie nur im Seifenwasser waschen. Benutze keine 2-in-1-Shampoos mit Pflegespülung. Du kannst deine Perücke mit Pflegespülung waschen, allerdings solltest du sie nicht zu dicht an der Montur auftragen. Benutze deine Finger, um die Montur (den Unterbau der Perücke) zu wenden, sodass die Haare locker herunterhängen. Lege die Perücke dann in das Wasser und drücke das Haar hinein. Bewege die Perücke vorsichtig hin und her, damit sich das Shampoo auf allen Strähnen gründlich verteilt. Die Perücke zu wenden sorgt dafür, dass das Shampoo besser an die Montur gelangen kann, da sich dort am meisten Schmutz, Schweiß und Fett ansammelt. Vergewissere dich, dass die Perücke vollständig ins Wasser getaucht ist. Bewege sie während des Einweichens nicht. Zu starkes Drücken, Drehen und Wringen kann zu Verknotungen führen. Du kannst sie in einem Eimer mit frischem, kaltem Wasser, im Waschbecken oder unter der Dusche ausspülen. Je nach Haardicke musst du die Perücke mitunter auch zweimal ausspülen. Träufle einfach ein wenig Pflegespülung auf das Haar und fahre dann vorsichtig mit deinen Finger hindurch, um sie auf den Strähnen zu verteilen. Wenn es sich bei deiner Perücke, um eine semi-permanente Lace-Perücke (auch Front Lace genannt) oder eine handgeknüpfte Perücke handelt, solltest du die Montur nicht mit Pflegespülung waschen. Die Haarsträhnen wurden in diesen Fällen mit einer speziellen Technik auf die Gaze geknotet. Wenn du auf diese Knoten Pflegespülung aufträgst, können sie sich öffnen, sodass sich die Strähnen lösen. Bei industriell gefertigten Perücken aus Tressen sollte dies kein Problem darstellen, da die Haarsträhnen nicht geknüpft, sondern festgenäht sind.  Benutze eine qualitativ hochwertige Pflegespülung. Du kannst auch einen Leave-In-Conditioner benutzen, wenn du dies bevorzugst. Die Pflegespülung eine Zeit lang auf der Perücke zu lassen trägt dazu bei, dass ihre nährenden Öle in das Haar eindringen und dieses mit Feuchtigkeit versorgen können – wie auch bei deinem eigenen Haar. Spüle die Perücke nach Ablauf der zwei Minuten erneut mit kaltem Wasser aus, bis es klar ist. Lass diesen Schritt aus, wenn du dich für Leave-In-Conditioner entschieden hast.

english_section_name: Washing the Wig

summary: Bürste die Perücke, sobald sie vollkommen trocken ist. Erneuere die Locken bei Bedarf. Bewahre die Perücke auf einer Vase oder einem Perückenkopf auf, wenn du sie nicht trägst. Wasche die Perücke erneut, wenn sie schmutzig wird. Pflege dein eigenes Haar, wenn du die Perücke täglich trägst.

document: Benutze auch diesmal wieder eine Drahtbürste für Perücken, wenn deine glattes oder gewelltes Haar hat, und eine breitzinkigen Kamm, wenn sie Locken hat. Arbeite dich von den Spitzen bis zu den Wurzeln hoch. Bei Bedarf kannst du ein Entwirrungsprodukt auftragen. Manche Perücken sind aus Haaren mit natürlichen Locken gefertigt. Andere wiederum bestehen aus glattem Haar, das mit einem Lockenstab frisiert wurde. Der zuletzt genannte Perückentyp verliert seine Locken, wenn das Haar gewaschen wird. Glücklicherweise ist es aber ein Leichtes, sie auf die gleiche Weise wie dein eigenes Haar zu locken. Lockenwickler sind sicherer, da keine Hitze erforderlich ist. Wenn du einen Lockenstab benutzen musst, dann setze nur wenig Hitze ein. Wenn du eine Vase benutzt, kannst du erwägen, ein mit Parfum besprühtes Taschentuch hineinzulegen. Wenn du die Perücke täglich trägst, solltest du dich darauf einstellen, sie alle zwei bis vier Wochen zu waschen. Wasche sie einmal im Monat, wenn du sie seltener trägst. Nur weil du dein eigenes Haar mit einer Perücke bedeckst, bedeutet dies nicht, dass du es vernachlässigen solltest. Dein Haar und deine Kopfhaut sauberzuhalten bedeutet, dass auch deine Perücke länger sauber bleibt. Wenn du trockenes Haar hast, solltest du es mit Feuchtigkeit versorgen. Dies hat zwar keinen Einfluss auf deine Perücke, dein eigenes Haar wird dafür aber gesund bleiben.

english_section_name: Styling and Maintaining the Wig

summary: Drehe die Perücke wieder auf rechts und drücke das Wasser vorsichtig aus dem Haar heraus. Rolle die Perücke in ein Handtuch ein, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Trage das Produkt deiner Wahl auf die Perücke auf. Lass die Perücke auf einem Perückenständer geschützt vor direktem Sonnenlicht trocknen. Föhne die Perücke auf deinem Kopf, wenn du in Eile bist. Lass die Perücke verkehrt herum trocknen, wenn du mehr Volumen wünschst.

document: Halte die Perücke über ein Waschbecken und drücke die Haarsträhnen vorsichtig mit deinen Händen aus. Wringe sie aber nicht aus, da dies zu Verknotungen und Haarbruch führen kann. Bürste die Perücke im nassen Zustand nicht. Dies kann die Haare beschädigen und zu Frizz führen. Lege die Perücke an das eine Ende eines sauberen Handtuchs. Beginne an dem Ende mit der Perücke damit, das Handtuch eng zu einem Bündel zusammenzurollen. Drücke nun auf das aufgerollte Handtuch, rolle es wieder aus und nimm die Perücke heraus. Wenn die Haare der Perücke lang sind, solltest du darauf achten, dass die Strähnen glatt liegen, damit sie nicht verknoten. Sprühe z.B. ein Pflegespray auf die Perücke, damit sie sich später besser kämmen lässt. Achte darauf, die Sprühflasche 25 cm bis 30 cm von der Perücke entfernt zu halten. Wenn es sich um eine Lockenperücke handelt, erwäge, stattdessen Stylingmousse aufzutragen. Bürste die Perücke nicht, solange sie noch nass ist, da dies das Haar beschädigen könnte. Wenn es sich um eine Lockenperücke handelt, dann benutze deine Finger, um das Haar gelegentlich zu „kneten“.  Beim Kneten zum Auflockern der Haare hältst du deine Hand gewölbt unter die Spitzen, hebst diese dann etwas an und drückst deine Hand leicht zusammen. Dies trägt dazu bei, dass sich die Locken auflockern und eine schöne Form annehmen. Wenn du einen Perückenkopf aus Styropor benutzt, solltest du darauf achten, dass er auf einem stabilen Perückenständer befestigt ist. Fixiere die Perücke mit Stecknadeln auf dem Kopf, falls notwendig. Benutze einen Haartrockner, um zuerst die Montur zu trocknen. Sobald sie trocken ist, setze die Perücke auf und fixiere sie mit Haarnadeln. Föhne die Perücke dann auf deinem Kopf, bis das Haar trocken ist. Achte darauf, nur wenig bis keine Hitze zu benutzen, damit du das Haar nicht beschädigst. Denke daran, dein eigenes Haar hochzustecken und mit einer Unterziehhaube abzudecken, ehe du die Perücke aufsetzt. Drehe die Perücke auf links und klemme sie im Nackenbereich an einen Hosenbügel. Die Klammern am Hosenbügel müssen möglichst nah beieinander liegen, damit dies möglich ist. Hänge die Perücke dann für einige Stunden in der Dusche auf, damit sie an der Luft trocken kann. Benutze die Dusche während dieser Zeit nicht. Wenn du sie nicht in die Dusche hängen kannst, dann hänge sie an einen Platz, der gerne etwas nass werden darf, da die Perücke tropfen wird.

english_section_name: Drying the Wig


summary: Pflanze Klone ein, wenn die Wurzeln 7 cm lang sind. Fülle einen Topf fast bis oben hin mit leicht komprimierter Erde. Mache ein Loch in die Erde und setze den Klon behutsam hinein. Gieße und befeuchte die Klone sofort nach dem Einpflanzen.

document: Obwohl manche Züchter sich dafür entscheiden, ihre Klone einzupflanzen, wenn sie 3 cm Länge erreichen, ist es besser zu warten, bis die Wurzeln 7 cm oder länger sind, um die Wahrscheinlichkeit für Verpflanzungsschock zu verringern. Lasse mindestens 3 cm Platz zwischen der Erde und dem oberen Rand des Topfes, um Raum dafür zu lassen, dass das Wasser sich beruhigt, bevor es absorbiert wird. Verwende die Unterseite eines anderen Topfes, um die Erde leicht zu komprimieren, verdichte sie aber nicht zu sehr, sonst haben die Wurzeln Schwierigkeiten, sich auszubreiten. Drücke die Ableger nicht mit Kraft in die Erde oder das Nährmedium. Mache stattdessen mit dem Ende eines Bleistiftes ein Loch in die Erde und setze den Ableger dann behutsam in das Loch. Fülle das Loch mit deinen Fingerspitzen und bedecke die Wurzeln mit Erde. Wenn deine Klone in Steinwolle gesetzt werden, grabe einen Platz in dem Topf aus, der groß genug für die Steinwolle ist. Setze dann die Steinwolle und den Klon in den Topf und bedecke die Steinwolle mit Erde. Verwende nur destilliertes Wasser für Marihuanapflanzen, da die Mineralien, das Natrium und das Chlor in Leitungswasser deine Pflanzen beschädigen können. Gieße die Erde, sobald du die Klone in den Töpfen hast, bis das Wasser durch die Entwässerungslöcher auf der Unterseite des Topfes fließt. Verwende dann eine Sprühflasche, um die Blätter und den Stängel jeder Pflanze leicht mit Wassernebel zu befeuchten.

english_section_name: Transplanting Clones

summary: Stelle die Klone 3-5 Tage unter Quarantäne. Tauche infizierte Klone in ein Produkt zur Bekämpfung von Blattschädlingen oder Pilzen. Beginne mit neuen oder sauberen Töpfen mit Entwässerungslöchern. Verwende neue Erde mit hohem Stickstoffgehalt und einem pH-Wert von 6.

document: Wenn du Pflanzen von einer Quelle im Freien geklont hast, stelle sie auf jeden Fall unter Quarantäne, bevor du sie einpflanzt. Stelle sie in einen gesonderten Raum, fern von den anderen Pflanzen, um sie vor dem Einpflanzen unter Quarantäne zu stellen. Untersuche die Pflanzen während dieser Zeit auf Pilze oder Schädlinge, die sich auf deine anderen Pflanzen ausbreiten könnten.  Eingedrehte, mit Blasen bedeckte oder nass aussehende Blätter sind ein Anzeichen auf Breitmilben oder Gallmilben.  Kleine Flecken oder Bissspuren auf den Blättern sind ein Anzeichen für Spinnmilben.  Gelbe Flecken auf den Blättern weisen auf einen Pilz hin, der Blattseptoria genannt wird.  Weiße Flecken, pelzige Stellen oder pulverförmig aussehende Blätter sind Anzeichen für Echten Mehltau. Zum Glück können sowohl Schädlinge als auch Pilze mit derselben Methode behandelt werden. Besorge ein Produkt zur Bekämpfung von Blattschädlingen oder Pilzen in einer Gärtnerei oder einem Geschäft für Marihuanazubehör. Schütte die Flüssigkeit in einen Behälter, der groß genug ist, dass die Klone hineinpassen. Tauche jeden Klon in die Lösung und lasse ihn dann vor dem Einpflanzen vollständig trocknen.  Trage auf jeden Fall Handschuhe, um zu vermeiden, dass das Produkt auf deine Hände gelangt. Wenn deine Haut mit der Flüssigkeit in Kontakt kommt, wasche sie sofort mit warmem Wasser und Seife. Du musst auch den Kontakt mit deinen Augen vermeiden. Die Töpfe sollten Entwässerungslöcher haben, um zu verhindern, dass die Erde mit Wasser durchtränkt wird. Um eine Ansteckung zu verhindern, solltest du neue Töpfe verwenden oder gebrauchte Töpfe keimfrei machen, bevor du die Klone einpflanzt. Besprühe die Töpfe oder tauche sie in Bleiche oder Wasserstoffperoxid, um übrig gebliebene biologische Ablagerungen von vorherigen Pflanzen zu entfernen. Lasse die Töpfe vollständig trocknen, bevor du sie verwendest. Es ist am besten, Klone in kleinere oder mittelgroße Töpfe umzusetzen, anstatt in große, um sicherzustellen, dass die Nährstoffe in der Erde nicht beim Gießen abfließen und verschwendet werden. Wähle organische Erde mit einer breiten Vielfalt an Inhaltsstoffen. Die Erde sollte für Klone einen hohen Stickstoffgehalt enthalten, im Gegensatz zu Erde mit hohem Phosphorgehalt für blühende Pflanzen. Stelle sicher, dass der pH-Wert der Erde, die du auswählst, bei etwa 6 liegt, um das beste Ergebnis zu erhalten. Es ist wichtig, neue Erde zu kaufen, statt Erde wiederzuverwenden, um sicherzustellen, dass die Klone nicht mit Schädlingen oder Pilzen von anderen Pflanzen angesteckt werden.

english_section_name: Ensuring a Healthy Environment

summary: Biete 18 Stunden schwaches Licht pro Tag. Sorge dafür, dass die Temperatur zwischen 22 und 25 Grad Celsius liegt. Halte die Erde durchgehend feucht. Biete wenig bis keinen Luftzug für geklonte Pflanzen. Behandle die Klone nach sechs bis acht Wochen als ausgewachsene Pflanzen.

document: Starkes, grelles Licht ist für Klone nicht notwendig. Verwende ein schwächeres Licht, wie Kompaktleuchtstofflampen (CFL), anstelle von Hochdruck-Entladungslampen (HID). Bringe die Glühbirnen 20 cm über den geklonten Pflanzen an. Stelle Zeiten an deinen Lampen ein, sodass deine Klone 18 Stunden Licht und sechs Stunden Dunkelheit in einem Zeitraum von 24 Stunden erhalten. Klone brauchen eine warme Umgebung, um zu gedeihen. Sie machen sich am besten bei Temperaturen zwischen 22 und 25 Grad, verwende also einen Heizkörper oder ein Kühlsystem in dem Anpflanzraum, falls notwendig. Halte die Temperatur so gleichbleibend wie möglich, da Schwankungen der Temperatur deine Pflanzen schwächen können. Überprüfe die Erde jeden Tag, um nachzusehen, ob deine Pflanzen Wasser brauchen. Die Erde sollte feucht sein, nicht durchtränkt. Es ist besser, die Pflanzen häufiger mit kleinen Mengen zu gießen als weniger häufig mit großen Mengen. Du kannst auch einen Nebelsprüher oder eine Sprühflasche verwenden, um die Blätter feucht zu halten. Es ist wichtig, das Lüftungssystem zu überprüfen, bevor du Klone einpflanzt, und es entsprechend anzupassen. Weil geklonte Pflanzen jung und schwach sind, wird zu viel Luftzug deine Klone austrocknen. Stelle sicher, dass es wenig bis keinen Luftzug in dem Raum gibt, wo sich die geklonten Pflanzen befinden. Nach sechs bis acht Wochen werden Klone als ausgewachsene Marihuanapflanzen betrachtet. Wenn die Wurzeln bis zum Boden des Topfes wachsen, kannst du sie in größere Töpfe umpflanzen. Biete dieselbe Menge an Licht, Dünger, Luftzirkulation und Wasser, wie du es bei ausgewachsenen Pflanzen machen würdest, sodass sie reifen und blühen können.

english_section_name: Caring for Clones


summary: Zäune deinen Garten ein. Bewahre dein Brennholz ordentlich gestapelt und an einem trockenen Ort auf. Lass deine Kinder nicht in Bereichen spielen, wo sich Zecken aufhalten könnten. Reinige eventuell vorhandene Vogelhäuser gründlich. Überprüfe deinen Körper auf Zeckenbisse. Stelle ein natürliches Zeckenschutzmittel her.

document: Ein Zaun verhindert, dass größere Tiere, wie Rehe, Hirsche oder Füchse, in deinen Garten gelangen. Zecken nisten sich häufig bei Säugetieren ein. Wenn du diese also von deinem Garten fernhältst, wirst du auch das Zeckenproblem leichter unter Kontrolle bekommen. Außerdem fressen Hirsche deinen Garten an und Füchse können deine Katze angreifen. Und beides ist genauso unerwünscht wie die Zeckenplage selbst. Genauso wie Gestrüpp und Laub kann Brennholz einen dunklen und feuchten Lebensraum bieten. Staple dein Holz an einem trockenen Ort, damit sich Zecken dort nicht wohlfühlen. Außerdem ist dein Brennholz dadurch schön trocken, wenn du es im nächsten Winter verwendest! Achte darauf, dass sie sich nur an Orten aufhalten, wo kein hohes Gras oder Bäume vorzufinden sind. Falls die Schaukel von hohem Gras umgeben ist, dann hole den Rasenmäher und beginne zu mähen. Zecken nisten sich gerne unter Vogelhäusern ein. Indem du diese regelmäßig reinigst, werden sie sich dort nicht wohlfühlen. Untersuche nicht nur dich, sondern auch Kinder und Haustiere, besonders nach einer Wanderung oder einem längeren Aufenthalt im Freien.  Suche nach Zecken in deinen Haaren, unter den Armen oder auf den Beinen. Falls du eine findest, entferne sie mit einer Pinzette. Achte darauf, dass du den Körper einer festgebissenen Zecke nicht eindrückst, damit diese ihren Magenhinhalt nicht auswürgt, wodurch das Übertragungsrisiko von Krankheiten wie Borreliose erhöht wird. Du kannst zu Hause ein ungiftiges Zeckenschutzmittel herstellen. Verwende eine 475 ml Flasche und sprühe los!   Stelle ein Mittel auf Zitrusbasis her. Zecken meiden Zitrusfrüchte, was diese zu einer wirksamen Waffe macht. Stelle es folgendermaßen her: Koche ca. 500 ml Wasser und füge zwei geschnittene Zitronen, Limetten, Orangen, Grapefruit hinzu, einzeln oder alles zusammen. Lass das Ganze eine Minute kochen und dann für etwa eine Stunde köcheln. Gieße die Mischung mit einem Sieb ab, lass das Ganze abkühlen, gieße die Flüssigkeit in eine Sprühflasche und sprühe los. Du kannst es auf Kinder, Haustiere oder in deinem Garten versprühen, überall dort, wo sich Zecken gerne aufhalten.  Andere natürliche Abwehrmittel sind Geranie, Lavendel, Pfefferminze oder ätherische Öle. Diese eignen sich aber nicht für Katzen, vermeide es also, deine Katze damit einzusprühen.

english_section_name: Preventing Ticks

summary: Konzentriere dich auf die bevorzugten Lebensräume der Zecken. Schränke den Pflanzenwuchs ein. Mähe regelmäßig den Rasen. Entferne Gestrüpp und abgestorbene Blätter aus deinem Garten. Nutze ein Insektenbekämpfungsmittel.

document: Zecken findet man häufig in Gräsern und Gestrüpp, die durch Schatten und Bäume geschützt sind. Sie mögen hohe Luftfeuchtigkeit.  Sie halten sich außerdem besonders gerne am selben Ort auf wie ihre Lieblingsmahlzeit - Rehe und Hirsche. Also jedes Mal, wenn du durch in hohes Gras begibst oder durch den Wald läufst, befindest du dich in feindlichem Gebiet. Das Erste, was du tun solltest, um Zecken aus deinem Garten fernzuhalten, ist alle Dinge zu beseitigen, die günstige Lebensbedingungen für die Zecke darstellen. Beginne damit, zeckenfreundliches Laub zu entfernen. Das funktioniert am besten, indem du deinen Garten regelmäßig zurückschneidest und abgestorbene, faulende und wuchernde Vegetation entfernst.  Vermeide es, Gras überwuchern zu lassen, und entferne Kletterpflanzen und andere wuchernde, buschige Pflanzen. Da es sich bei den Zecken im Grunde um kleine Vampire handelt, immerhin ernähren sie sich durch Blut, hassen sie das Sonnenlicht. Dies solltest du beim Entfernen deiner Pflanzen bedenken, damit dein Garten so viel Sonne wie möglich bekommt. Indem du den Rasen regelmäßig mähst, beseitigst du hohes Gras und hast einen sonnigen Garten - das hält Ungeziefer fern und lässt Morgentau schneller trocknen, so dass die Zecken kein Wasser haben. Entferne hohe Gräser um dein Haus herum. Nutze einen Kantenstecher, um einen kargen Bereich abzustecken, den die Zecken nicht freiwillig überqueren wollen. Dadurch sind sie gezwungen, sich einen Wirt für die Überquerung zu suchen, und du hältst sie dadurch hoffentlich von deinem Haus fern. Wenn Zecken nicht im Gras leben können, finden sie woanders Unterschlupf im Schatten. Feuchtes und dunkles Gestrüpp und abgestorbene Blätter - besonders Laub - sind ein Paradies für Zecken. Deshalb solltest du niemals Laub im Garten ansammeln lassen. Verwende ein zugelassenes und sicheres Pestizid im Zeitraum zwischen spätem Frühjahr und Frühsommer, um zu verhindern, dass die Zecken deinen Rasen bevölkern. Eine einzige Behandlung deines Gartens Ende Mai oder Anfang Juni kann die Zeckenpopulation um mehr als 50 Prozent reduzieren.  Achte darauf, dass du nur zugelassene Pestizide verwendest und die Anwendungshinweise auf dem Etikett befolgst. Gute Pestizide enthalten Lambda-Cyhalothrin und Esfenvalerat.

english_section_name: Removing Ticks Outdoors

summary: Bring Ordnung in dein Haus. Wasche deine dreckige Kleidung mit heißem Wasser. Reinige dein Haus von oben bis unten. Behandle dein Zuhause mit Insektenbekämpfungsmitteln. Behandle deine Haustiere. Rufe einen Kammerjäger.

document: Obwohl die meisten Zecken draußen vorzufinden sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich bestimmte Zeckenarten, z.B. die Braune Hundezecke, auch im Inneren des Hauses aufhalten können. Die Braune Hundezecke ernährt sich vorwiegend vom Blut von Hunden und anderen Tieren und bevorzugt warme, trockene Bedingungen. Der erste Schritt bei der Entfernung dieser Zecken besteht darin, den eigenen Haushalt in Ordnung zu bringen, um mögliche Versteckmöglichkeiten einzugrenzen. Hebe herumliegende Gegenstände vom Boden auf und lass keine dreckige Wäsche herumliegen. Nutze dein Zeckenproblem als Möglichkeit für einen kleinen Frühjahrsputz. Zecken findet man häufig in dreckiger Kleidung oder Bettlaken. Deshalb solltest du alle Stoffe und Kleidungsstücke, in denen du Zecken vermutest, in heißem Wasser waschen. Achte dabei auf die Hinweise auf den Kleidungsetiketten. Versuche keine dreckige Kleidung auf dem Boden herumliegen zu lassen und wenn du bereits denkst, dass einige Textilien von Zeckenbefall betroffen sind, solltest du diese nicht einfach auf deinen Wäschekorb werfen, da dadurch auch andere Kleidungsstücke bzw. der Korb selbst befallen werden. Stecke solche Textilien direkt in die Waschmaschine. Der nächste Schritt ist eine umfangreiche Reinigung deines Hauses. Säubere Regale, entstaube schwer zugängliche Ecken und fege, wische und staubsauge alle Böden.  Dein Staubsauger ist bei der Zeckenbeseitigung dein bestes Werkzeug, da du damit Zecken im gesamten Haus beseitigen kannst, beispielsweise aus dem Bett deines Hundes, Rissen in Fußböden oder Wänden, deiner Fußleiste sowie auf oder unter Möbelstücken. Achte nur darauf, dass du deinen Staubsaugerbeutel danach umgehend entsorgst. Sobald du dein Zuhause gesäubert, aufgeräumt und so viele Zecken wie möglich entfernt hast, musst du trotzdem noch ein Insektenbekämpfungsmitteln anwenden, um die verbleibenden Zecken und ihre Eier zu töten.  Um Zeckeneier und -larven abzutöten, musst du dein gesamtes Haus mit einem Pestizid behandeln, dass Borsäure und Pflanzenextrakte enthält. Streue auch ein wenig davon auf den Schlafplatz deines Haustieres. Um ausgewachsene Zecken zu beseitigen, benötigst du ein Insektenspray, das direkt für die Bekämpfung der Braunen Hundezecke entwickelt wurde, z.B. ein Mittel auf Pyrethrum-Basis. Dieses ist schnell wirksam und sicher für Mensch und Haustier. Besprühe dein gesamtes Zuhause mit dem Insektenspray, vergiss dabei nicht Teppiche, Vorhänge sowie die Unterseite von Tische, Stühlen und Sofas. Lies dir unbedingt vorher das Etikett durch, um genau Anwendungshinweise zu erhalten. Haustiere, auch wenn sie sich hauptsächlich im Inneren aufhalten, sind besonders oft die Ursache eines Zeckenbefalls. Sie tragen sie von draußen hinein oder bekommen sie durch andere Tiere im Zwinger oder in der Nachbarschaft.  Zunächst musst du alle Zecken entfernen, die sich im Fell des Tieres befinden. Anschließend behandelst du das Tier mit einem zeckenabtötenden Produkt, das Inhaltsstoffe wie Fipronil, Amitraz oder Permethrin enthält. Informiere dich am besten bei deinem Tierarzt. Vielleicht ist es auch eine gute Idee, in ein Zeckenhalsband für dein Haustier zu investieren. Dieses verhindert etwa 3 Monate lang, dass sich Zecken bei deinem Hund oder deiner Katze einnisten. Man findet diese Halsbänder eher selten in Läden, also frage am besten deinen Tierarzt oder suche im Internet. Bei einem schwerwiegenden Zeckenbefall könnten die Dienste eines Kammerjägers notwendig werden. Dieser hat eine spezielle Ausrüstung und Insektenbekämpfungsmittel, die Zecken bei Kontakt sofort abtöten. Außerdem besitzen Kammerjäger umfangreiches Wissen über die Aufenthaltsorte und Verhaltensmuster der Zecken, wodurch sie diese schneller aufspüren können. Falls das Zeckenproblem trotz aller Bemühungen weiterhin Probleme verursacht, kann diese Option möglicherweise Abhilfe verschaffen.

english_section_name: Removing Ticks Indoors


summary: Sprich mit deinem Arzt über Ergänzungsmittel, um deinen Hämoglobinwert zu erhöhen. Sprich mit deinem Arzt über Erythropoetin-Injektionen. Ziehe eine Bluttransfusion in Erwägung, wenn deine Hämoglobinwerte sehr niedrig sind.

document: Einigen Patienten werden Medikamente verschrieben, oder ihnen wird geraten, rezeptfreie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die den Hämoglobinwert erhöhen. Ergänzungsmittel können Folgendes umfassen:  20-25 mg Eisen pro Tag. Dies regt die Produktion von Erythrozyten an. 400 mcg Folsäure pro Tag. Dadurch wird die Produktion der roten Blutkörperchen gesteigert, die Hämoglobin transportieren. 50-100 mcg Vitamin B6 täglich. Dies wird ebenfalls die Produktion roter Blutkörperchen erhöhen. 500-1000 mg Vitamin B12 täglich. Es wird verschrieben, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen. 1000 mg Vitamin C täglich. Es wird ebenfalls für die Produktion roter Blutkörperchen verabreicht. Erythropoetin ist ein Hormon, das von den Nieren zur Förderung der Entwicklung der roten Blutkörperchen durch das Knochenmark hergestellt wird. Sobald die Nierenzellen spüren, dass der Sauerstoffgehalt im Blut zu niedrig ist, produzieren sie Erythropoetin und setzen es frei, um das Knochenmark zu stimulieren mehr rote Blutkörperchen zu generieren. Eine höhere Anzahl der roten Blutkörperchen kann auch die Fähigkeit des Blutes verbessern, Sauerstoff zu transportieren.  Generell wird Erythropoetin vor allem die Produktion von roten Blutkörperchen fördern und die Synthese von Hämoglobin veranlassen (einem Bestandteil der roten Blutkörperchen, die für den Transport von Sauerstoff verantwortlich sind). Erythropoetin wird entweder durch die Adern oder subkutan injiziert (unter die Haut externer, fetthaltiger Teile der Beine und Oberschenkel). Bluttransfusionen werden manchmal von Gesundheitsdiensten empfohlen, um die Hämoglobinwerte zu verbessern.  Vor der Transfusion sind Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, um die Qualität und Kompatibilität des Blutes sicherzustellen. Es wird auf Anzeichen für Kontaminationen hin getestet, die beim Patienten Nebenwirkungen verursachen könnten. Blutspenden können infektiöse Komponenten für HIV/AIDS und Hepatitis enthalten, also sind gründliche Voruntersuchungen sehr wichtig. Nach eingehender Prüfung, wird die Bluttransfusion durchgeführt. Sie wird über ein zentrales Venenkatheter oder intravenös in den Arm über mehrere Stunden verabreicht. Der Patient wird danach sorgfältig überwacht, um eventuelle unerwünschte Reaktionen auf die Bluttransfusion sofort zu erkennen, z. B. Schwierigkeiten bei der Atmung, Juckreiz oder Hautausschläge und eine Erhöhung der Körpertemperatur.

english_section_name: Seeking Medical Help to Raise Hemoglobin

summary: Iss eisenreiche Lebensmittel. Erhöhe die Zufuhr von Vitamin C. Iss mehr folsäurereiche Lebensmittel. Iss Vollkorngetreide. Vermeide Lebensmittel, die die Aufnahme von Eisen im Körper hemmen. Versuche, weniger Gluten zu essen.

document: Eisen ist ein wichtiges Element bei der Produktion von Hämoglobin. Wenn du niedrige Hämoglobinwerte hast, erhöhe den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln, wie:  Leber Fleisch Garnelen Rindfleisch Tofu Spinat Ananas Nüsse, beispielsweise Mandeln. Bei einer Nussallergie ist Vorsicht geboten. Vitamin C fördert die Aufnahme von Eisen in den Körper. Der Verzehr folgender Früchte und Gemüsesorten liefert Vitamin C:  Apfelsinen Mangos Tangerinen Erdbeeren Kohl Brokkoli Paprikaschoten Spinat Folsäuren sind entscheidend für die Produktion roter Blutkörperchen. Folgende Lebensmittel sind reich an Folsäure:  Getreide Erdnüsse Weizenkeime Rosenkohl Brokkoli Nüsse Wenn deine Ernährung auch viel Vitamin C enthält, empfiehlt es sich, ein wenig mehr Folsäure zu essen, da Vitamin C das Ausscheiden von Folsäure aus dem Körper fördert. Zerealien, Pasta und Brot aus Vollkorn werden mit Eisen angereichert. Wie gesagt, Eisen ist ein Hauptbestandteil in der Produktion von Hämoglobin (das Blut braucht es, um die Proteine zu bilden). Diese Lebensmittel zu essen, kann deine Eisenwerte erhöhen, was wiederum deinen Hämoglobinwert erhöhen wird. Bleibe weg von weißem Brot, Zerealien und Teigwaren. Die darin enthaltenen Nährstoffe wurden verarbeitet, wodurch sie auch ihre Farbe verlieren. Sie haben kaum einen nährwertbezogenen Nutzen und sind oft voller Kohlenhydrate oder Zucker. Vermeide Eisenhemmer. Diese Lebensmittel hemmen die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen. Beispiele für eisenhemmende Lebensmittel und Stoffe sind:  Petersilie Kaffee Milch Tee koffeinhaltige Erfrischungsgetränke Rezeptfreie Säureblocker Nahrungsmittel reich an Ballaststoffen und Kalzium Gluten ist ein Protein, das aus Getreide gewonnen werden kann. Wenn eine Person unter Glutenenteropathie leidet, ist es möglich, dass der Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel die Schleimhaut des Dünndarms beschädigen wird, was wiederum eine verringerte Aufnahme der Nährwerte von Kalzium, Fett, Folsäure und Eisen bei der Nahrungsaufnahme verursachen kann. Heutzutage ist eine glutenfreie Ernährung nicht mehr umständlich. Viele Restaurants können auf Wunsch glutenfreie Mahlzeiten anbieten. Gluten ist auch auf vielen Produkten in Lebensmittelgeschäften gekennzeichnet.

english_section_name: Raising Hemoglobin with Diet Change

summary: Verwende die Kräuterergänzung der Schlafbeere, Withania somnifera, um den Hämoglobinwert zu erhöhen. Nimm Brennnesselblatt, wenn du ein eisenreiches Mittel suchst. Probiere Dong Quai als Ergänzungsmittel. Ziehe die Verwendung von Chitosan in Erwägung.

document: Studien zeigen, dass die Nutzung dieser Pflanze eine erhebliche Steigerung der Hämoglobinwerte verursachen kann, besonders bei Kindern. Sie wird in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Eisenmangelanämie verwendet. In der bereits genannten Studie zeigte sich bei Anwendern der Schlafbeere eine Verbesserung der Anzahl der roten Blutkörperchen und der Hämoglobinwerte. Sprich mit deinem Arzt über diese Ergänzung und frage, ob sie für dich geeignet ist. Brennnesselblatt ist ein pflanzliches Mittel, das reich an Eisen ist, und wird üblicherweise verwendet, um Arthritis zu behandeln. Eisen spielt eine wichtige Rolle in der Produktion und Nutzung von Hämoglobin. Je mehr Eisen du zu dir nimmst, desto mehr Hämoglobin wird hergestellt werden. Brennnesselblatt ist verfügbar in vielen Fachgeschäften für Vitamine und Ergänzungsmittel und online. Es ist erhältlich als Öl, in Kapselform, und sogar als Tee. Experimentelle Studien zeigen, dass Dong Quai den Hämoglobinwert wieder auf einen nahezu normalen Wert bringen kann. Es wird traditionell zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms (PMS), von menstrualen Symptomen, Menstruationsbeschwerden, Verstopfung und Anämie verwendet. Es wird angenommen, dass das Kobalt in Dong Quai den Hämoglobinwert des Blutes erhöht. Dong Quai ist zumeist in Kapselform erhältlich, obwohl du es auch als Öl in deine Getränke mischen kannst. Es ist in Fachgeschäften für Ergänzungsmittel, in einigen Apotheken und online erhältlich. Studien belegen, dass Patienten mit Nierenversagen, die 45 mg Chitosan erhielten, einen relativ niedrigen Cholesterinspiegel und einen höheren Hämoglobinwert zeigten. Sprich mit deinem Arzt über dieses natürliche Heilmittel und frage, ob es für dich geeignet ist. Chitosan ist online erhältlich und in speziellen Fachgeschäften für Vitamine und Ergänzungsmittel. Übrigens wird es auch Poliglusam, Poly-D-Glucosamin oder Polyglucosamin genannt.

english_section_name: Raising Hemoglobin with Natural Remedies


summary: Beleuchte deinen Kürbis mit einer LED-Lampe. Präsentier deinen Kürbis an einer sicheren Stelle.

document: Wenn es dir lieber ist, deinen Kürbis nicht mit einer Kerze zu beleuchten, kannst du stattdessen eine künstliche Lichtquelle verwenden. Eine Taschenlampe oder eine flackernde LED-Kerze können auch für stimmungsvolle Beleuchtung sorgen. LEDs und andere künstliche Lichtquellen sind sicherer (weniger Brandgefahr) und du kannst sie anders als Teelichter auch die ganze Nacht lang brennen lassen. Wenn du eine Kerze verwendest, darfst du den Kürbis nicht in der Nähe von brennbaren Gegenständen aufstellen. Platzier ihn nicht dekorativ auf einem Heuballen oder neben einer weißen Gardine, denn solche Dinge könnten leicht in Brand geraten, sollte der Kürbis mal umgestoßen werden. Achte auch darauf, dass er so steht, dass baumelnde Kostüme von Kindern der Kerze nicht zu nah kommen können. Benutzt du eine Kerze und stellst den Kürbis auf einen Holztisch, verwende einen Teller als Unterlage, damit es keine Wachsflecken auf dem Tisch gibt und er nicht in Brand geraten kann.

english_section_name: Lighting and Displaying Your Carved Pumpkin

summary: Richte dir einen geräumigen Arbeitsplatz ein. Nimm ein scharfes Messer.

document: Kürbisschnitzen kann eine ganz schöne Sauerei sein, die du nicht auf dem Küchentisch oder Fußboden haben möchtest. Leg ein paar Zeitungen oder Papiertüten als Unterlage aus. Breite deine Werkzeuge aus und stell eine große Schüssel für die Innereien des Kürbisses bereit. So schützt du Tisch und Boden vor Verschmutzungen und kannst nachher viel einfacher aufräumen. Wenn du mit dem Schnitzen fertig bist, kannst du die Zeitungen einfach aufsammeln und die ganze Unordnung auf einmal in die Mülltonne entsorgen. Die Zeitungen kannst du trotzdem noch übers Altpapier recyceln. Willst du den Kürbis präzise ausschneiden, solltest du dafür am besten ein Brotmesser, eine kleine Säge oder ein Spezialmesser verwenden. Hast du kein gezacktes Messer oder arbeitest lieber mit einer glatten Klinge, kannst du ein Filetiermesser oder Gemüsemesser benutzen.

english_section_name: Carving the Pumpkin

summary: Leg dich auf ein Motiv fest, bevor du mit dem Zeichnen beginnst. Entscheide dich für eine Methode, mit der du deinen Kürbis schnitzen willst.

document: Bevor du zeichnest oder gar schneidest, musst du dir ganz sicher sein, wie dein Kürbis nachher aussehen soll. Du kannst ein typisches Gruselgesicht mit Zahnlücken aufmalen, aber auch ein Spukhaus oder die Umrisse einer Katze oder Fledermaus. Online findest du unzählige Vorlagen für unterschiedliche Designs, schau dich einfach mal um. Alternativ kannst du auch in die Bibliothek gehen und dir Bücher mit Vorlagen anschauen. Je mehr Ideen und Einflüsse du siehst, desto mehr Inspiration bekommst du. Normalerweise höhlt man den Kürbis aus und schneidet dann das Design bis ins Innere hinein, aber es gibt auch andere Methoden, mit denen der Kürbis länger hält und die weniger Arbeit und Dreck machen. Einige Möglichkeiten sind:  Schnitz eine traditionellen Jack-o'-Lantern. Diese braucht nur Augen, einen Mund und eventuell eine Nase und eignet sich prima für Anfänger. Schnitz eine Silhouette. Such dir eine Form aus, etwa ein Gespenst, und schnitz das „Negativ“ um die Form herum aus. Zusätzlich kannst du noch kleine Details, wie bei einem Gespenst ein Gesicht, schneiden. Am Ende bekommst du eine dunkle Figur, die von einem Lichtschein umgeben ist. Schneid nur bis ins Fleisch. Willst du deinen Kürbis vor allem tagsüber präsentieren und nicht beleuchten, kannst du auch einfach nur mit einem scharfen Teppichmesser die Schale abschneiden und das Fleisch freilegen. Schneid nicht durch die äußere Hülle hindurch bis in den faserigen Teil des Kürbisses.

english_section_name: Tracing a Design

summary: Kauf deinen Kürbis kurz vor Halloween. Besorg einen Kürbis vom Bauern oder aus dem Supermarkt. Wähl einen gesunden Kürbis aus. Wähl die richtige Größe aus.

document: Auch wenn du dich vielleicht schon Anfang Oktober total auf Halloween freust (oder deine Kinder), kauf den Kürbis nicht zu früh. Die meisten Kürbisse sind spätestens nach zehn Tagen oder zwei Wochen hoffnungslos vergammelt. Deshalb solltest du erst maximal eine Woche vor dem Fest einen Kürbis kaufen gehen. Zur entsprechenden Saison bekommst du fast überall Kürbisse angeboten. Versuch es beispielsweise im Supermarkt um die Ecke oder bei einem Bauern in deiner Umgebung. Auch auf Wochenmärkten bekommt man zu dieser Jahreszeit gute Angebote. Schau dich nach einem Anbieter um, der eine große Auswahl von Kürbissen in unterschiedlichen Größen im Angebot hat. Wenn du mit kleinen Kindern einkaufen gehst, ist es sicher beim Bauern besonders unterhaltsam. Such online nach Hofläden in deiner Umgebung, halt Ausschau nach Werbeplakaten oder erkundige dich bei Bekannten. Wenn du dich auf die Suche nach einem Kürbis machst, solltest du darauf achten, dass er keine Macken oder Druckstellen hat. Der Stiel sollte noch fest sein und sich nicht biegen lassen und der Kürbis sollte rundherum gleichmäßig gefärbt sein. Klopf gegen den Kürbis wie gegen eine Melone; klingt er hohl, ist er reif.  Schau nach einem Kürbis mit einer flachen Unterseite. So lässt sich der geschnitzte Kürbis an Halloween schöner präsentieren. Es ist nicht wichtig, ob der Kürbis sauber oder schmutzig ist. Du solltest ihn sowieso mit einem alten Tuch auf Hochglanz polieren, bevor du ihn schnitzt. Wenn du ein detailliertes Gesicht in den Kürbis schnitzen willst, kannst du natürlich auf einer größeren Fläche besser arbeiten – allerdings ist es auch mehr Arbeit.Ein runder, mittelgroßer Kürbis ist die populärste Wahl. Wenn du Kinder hast und die Gesichter einfach nur mit Permanentmarker aufmalen wirst, kannst du mehrere kleinere und mittelgroße Kürbisse besorgen, an denen sie sich austoben können.

english_section_name: Choosing a Pumpkin


summary: Reagiere auf angemessene Weise, wenn jemand ins Bett gemacht hat. Nimm die beschmutzte Bettwäsche und das Bettzeug vom Bett. Bitte um Hilfe. Reinige den Matratze an den beschmutzten Stellen. Entferne Gerüche aus der Matratze.

document: Schreie oder bestrafe niemals jemanden fürs Bettnässen. Egal ob Kind oder Erwachsener, niemand möchte ins Bett pinkeln. Sei freundlich und biete jegliche Hilfe an, die du anbieten kannst, ohne dich unwohl zu fühlen.   Wenn dein Kind ins Bett pinkelt, hilf ihm, sich sauberzumachen und seine Kleidung zu wechseln. Du solltest das Kind auch in das Wechseln und Reinigen der Bettwäsche miteinbeziehen, da es dadurch lernen wird, was es in Zukunft tun kann. Schmutzige Bettwäsche sollte sofort abgenommen und in einem Wäschekorb oder einer verschließbaren Plastiktüte aufbewahrt werden. Auch das Bettzeug wird gewaschen werden müssen, wen du daher vorhast, weiterzuschlafen, wird dein Zimmer am Morgen stinken, wenn die Dinge über Nacht nicht richtig aufbewahrt wurden.   Die richtige Aufbewahrung von schmutziger Bettwäsche ist besonders wichtig, wenn du einen Mitbewohner hast oder nicht willst, dass andere im Haus von deinem Bettnässproblem erfahren. Du könntest auch einen speziellen Wäschekorb nur für schmutzige Bettwäsche haben. Du könntest auch Müllsäcke griffbereit haben, damit du die Bettwäsche darin verschließen und somit den Geruch eindämmen kannst. Wenn es dir schwerfällt, das Bett sauberzumachen, musst du vielleicht jemanden um Hilfe bitten. Das könnte besonders zutreffend sein, wenn du die Nacht bei jemand anderem zuhause verbringst.   Wecke jemanden, dem du vertraust und bitte um Hilfe beim Reinigen des Bettes. Ein Familienmitglied oder guter Freund wäre ideal. Du könntest sagen, „Es tut mir wirklich leid, aber mir ging es nicht gut und ich hatte einen kleinen Unfall. Könntest du mir helfen, sauberzumachen?“. Je nachdem, wie viel Urin freigesetzt wurde, musst du vielleicht zusätzlich zum Bettzeug die Matratze säubern. Du solltest dich darauf konzentrieren, Urinreste aufzusaugen und die Stelle zu behandeln, um Flecken und Gerüche zu verhindern.   Tupfe nasse Stellen mit einem trockenen Handtuch ab. Besprühe den betroffenen Bereich mit einem Möbelreinigungsspray oder einem Haustiergeruchsentferner auf Enzymbasis. Du kannst diese Produkte in den meisten Haushaltswarenläden und vielen Supermärkten finden. Wenn du kein passendes Reinigungsmittel hast, kannst du rasch welches herstellen. Mische einen Esslöffel Spülmittel mit einer Tasse warmem Wasser und gib diese Mischung dann in eine Sprühflasche oder tupfe sie mit einem Handtuch auf. Wenn Bettnässen ein häufiges Problem ist, könnte es sein, dass deine Matratze mit der Zeit zu riechen beginnt. Du könntest manche Gerüche aus der Matratze entfernen, indem du sie mit Natron behandelst.   Streue Natron auf den betroffenen Bereich. Trage es großzügig auf; bei manchen Unfällen ist eine gesamte Schachtel Natron notwendig, um die Gerüche entsprechen aufzusaugen. Natron braucht Zeit, um Gerüche aufzunehmen. Du kannst das Natron bis zum nächsten Morgen auf deiner Matratze lassen und es dann mit dem Staubsauger aufsaugen; wenn du das machst, lege ein trockenes Handtuch zwischen das Natron und das Leintuch.

english_section_name: Cleaning the Bed

summary: Zieh den schmutzigen Pyjama oder die schmutzige Kleidung aus. Reinige deinen Körper. Ziehe saubere, trockene Kleidung an.

document: Angepinkelte Kleidung zu tragen kann zu Körpergeruch und körperlichem Unwohlsein führen. Nasse Kleidung längere Zeit am Körper anliegend zu tragen kann auch zu Hautreizungen führen. Du solltest die schmutzige Kleidung wechseln, bevor du die Bettwäsche wechselst, um das Risiko von Unwohlsein und Hautreizungen zu minimieren.    Bewahre zusätzliche Unterwäsche und/oder Pyjamas neben dem Bett auf, wenn Bettnässen ein häufiges Problem ist. Das könnte es dir erleichtern, deine Kleidung zu wechseln, wenn Missgeschicke passieren. Du könntest die beschmutzte Kleidung auch in einer verschlossenen Plastiktüte aufbewahren, bis du die Möglichkeit hast, sie zu waschen. Das kann verhindern, dass Gerüche sich im Zimmer ausbreiten. Bewahre eine Plastiktüte in der Nähe deines Bettes auf, damit du schmutzige Kleidung leichter aufbewahren kannst. Wenn du verreist oder bei jemand anderem übernachtest, stelle sicher, dass du eine Plastiktüte dabei hast, die du nachts griffbereit haben kannst. Duschen wäre nach so einem Missgeschick das Beste, wenn es möglich ist. Wenn du zuhause bist und deine Familie oder deine Mitbewohner über das Problem Bescheid wissen, könntest du duschen. Wenn du bei jemandem übernachtest, der das Problem nicht kennt, gibt es diskretere Wege, um sauberzumachen.   Verwende Feuchttücher, um die betroffenen Stellen zu säubern, welche den Schritt, den Po und die Oberschenkel beinhalten könnten. Verwende ein sauberes Handtuch oder Papierhandtücher, um die beschmutzten Körperteile gründlich zu säubern. Wenn uringetränkte Kleidung für längere Zeit mit deiner Haut in Kontakt war, bevor du aufgewacht bist, könntest du es in Betracht ziehen, ein Talkumkörperpuder zu verwenden. Das kann helfen, Feuchtigkeit auf der Haut zu regulieren und Reizungen und Ausschläge zu verhindern. Sobald du sauber bist, solltest du trockene Unterwäsche und/oder Pyjamas anziehen. Die schmutzige Kleidung sollte in einem Wäschekorb oder einer Plastiktüte aufbewahrt werden, um zu verhindern, dass Gerüche sich im Schlafzimmer ausbreiten.   Wenn Bettnässen ein häufiges Problem ist, könntest du es in Betracht ziehen, jede Nacht eine zusätzlich Garnitur Unterwäsche und/oder einen frischen Pyjama neben deinem Bett zu haben.   Das kann das Saubermachen einfacher und diskreter machen.

english_section_name: Drying and Cleaning the Body

summary: Trage saugfähige Unterwäsche. Verwende einen Matratzenschoner. Beschränke deine Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen. Trage eine Klingelhose. Geh zum Arzt. Nimm Medikamente.

document: Saugfähige Unterwäsche ist der beste Schutz bei Bettnässen. Diese Produkte werden das Bettnässen nicht verhindern, aber sie werden das Saubermachen einfacher und rascher gestalten. Saugfähige Unterwäsche gibt es sowohl als wiederverwendbare als auch als Einwegvariante. Es gibt sie für Kinder und Erwachsene in verschiedenen Größen.   Du kannst saugfähige Unterwäsche in den meisten Apotheken und Supermärkten kaufen. Matratzenschoner sind dazu gedacht, das Bett in dem Fall zu schützen, dass Urin durch die Kleidung und die Bettwäsche sickert. Diese Produkte können verhindern, dass Nässe und Gerüche die Matratze erreichen, was das Saubermachen viel schneller und weniger aufwendig macht.   Es gibt verschiedene Arten von Matratzenschonern, zum Beispiel wasserfeste, saugfähige und sogar Leintuchschoner. Du kannst Matratzenschoner in vielen Kaufhäusern oder online kaufen. Die Menge Flüssigkeit, die du vor dem Schlafengehen aufnimmst, zu reduzieren, reduziert auch das Risiko, in der Nacht auf die Toilette zu müssen. Das gilt besonders für die Flüssigkeit, die du gegen Ende des Tages trinkst da Getränke, die du näher an der Schlafenszeit konsumierst, eher deinen Körper in der Nacht betreffen werden.   Besonders am späten Nachmittag und Abend solltest du deine Flüssigkeitsaufnahme einschränken. Versuche, die Flüssigkeitsaufnahme am Abend auf circa 1/5 deiner täglichen Gesamtflüssigkeitsaufnahme zu  beschränken.    Geh vor dem Schlafengehen zweimal auf die Toilette: Einmal, bevor du deine abendlichen Abläufe beginnst und noch einmal direkt, bevor du zu Bett gehst.   Vermeide Koffein und Alkohol. Diese harntreibenden Mittel können auch die Blase reizen und tragen zu verstärktem Harndrang und Bettnässen bei.    Die Flüssigkeitsaufnahme zu reduzieren ist besonders für Kinder und ältere Leute wichtig. Kinder haben kleinere Blasen, die sich noch entwickeln und ältere Menschen haben aufgrund ihres Alters schwächere Blasen. Erwachsene Frauen, die bereits Kinder bekommen haben, könnten ebenfalls schwächere Blasen haben. Eine Klingelhose kann für Personen aller Altersgruppen, die unter Inkontinenz leiden, hilfreich sein. Sie ist ein Wecker, der am Körper getragen wird und läutet, sobald das erste Anzeichen für einen Harnabgang auftreten, damit du sofort aufwachst. Mit der Zeit könnte das helfen, den Körper zu trainieren, dass du auf die Toilette gehen musst, bevor du tatsächlich ins Bett machst.   Klingelhosen können so programmiert werden, dass sie entweder ein Geräusch machen oder vibrieren. Letzteres könnte praktisch sein, wenn du nicht möchtest, dass andere von deinem Bettnässen erfahren. Klingelhosen sind leicht zu reinigen, wenn sie schmutzig werden. Diese Sensoren sind so eingestellt, das sie bereits winzige Mengen Urin feststellen und läuten, aber sich nicht aufwecken, wenn du nur schwitzt. Dein Arzt kann dir helfen, festzustellen, ob ein anderes gesundheitliches Problem dein Bettnässen auslöst. Dein Arzt könnte dir auch Medikamente verschreiben, die dir helfen, mit deinem Problem umzugehen. Schiebe es nicht vor dir her, wenn du eine Veränderung der Häufigkeit oder Art der Entleerung bemerkst, da das ein Zeichen für ernstere Probleme sein könnte.     Dein Arzt kann verschiedene Tests durchführen, wie eine körperliche Untersuchung, eine Analyse des Harns und der Harnkultur, eine Harnstrahlmessung und Resturinmessungen nach dem Harnabgang.   Sprich sofort mit deinem Arzt, wenn du trüben oder blutigen Urin, Schmerzen beim Urinieren oder Inkontinenz tagsüber bemerkst. Deine Ärztin könnte dir verschiedene Medikamente verschreiben, um dein Bettnässen in den Griff zu bekommen.   Häufig verschriebene Medikamente, die deine Ärztin dir empfehlen könnte, sind:   Desmopressin — hilft zu regulieren, wie viel Urin die Nieren produzieren. Nebenwirkungen können Übelkeit/Erbrechen, Veränderungen des Appetits, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Rastlosigkeit und Reizbarkeit sein.   Oxybutynin — entspannt die Muskeln der Blase, damit diese mehr Urin aufnehmen kann, damit man nachts nicht auf die Toilette muss. Nebenwirkungen beinhalten Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Verstopfung, Durchfall und Krankheitsgefühl. Imipramin — hat die gleiche Wirkung wie Oxybutynin. Nebenwirkungen sind Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Schwindel und verstärkter Appetit.

english_section_name: Planning for an Easier Clean Up


summary: Halte Ausschau nach der Kreuzotter.

document: Die Kreuzotter, allgemein Viper oder vipera berus genannt, zeichnet sich durch verschiedene V- und X-förmige Markierungen auf ihrem Kopf aus. Sie besitzt auch vertikal geschlitzte Pupillen, dunkle, gezackte Streifen auf ihrem Rücken und dunkle Ovale entlang ihrer Flanken. Die Färbung der dunklen Flecken reicht von grau über blau bis hin zu schwarz (sehr verbreitet). Die Grundfarbe ist normalerweise ein helles Grau, obwohl sie auch braun oder rotbraun sein kann.  Die Natter oder Kreuzotter ist besonders im Süden Englands sehr verbreitet. Obwohl ihre Bisse sehr schmerzhaft sind und sofortige medizinische Versorgung erfordern, sind sie im Allgemeinen nicht tödlich. Die Kreuzottern sind nicht besonders aggressiv, außer sie werden gestört. Wenn sie die Wahl haben, entfernen sie sich eher, als dass sie angreifen.

english_section_name: Identifying Poisonous Snakes in the UK

summary: Westlicher Taipan. Östliche Braunschlange.

document: Auch bekannt als Inlandtaipan. Er hat den Ruf, die tödlichste Schlange auf diesem Planeten zu sein. Sein Gift ist potenter als das der meisten anderen Arten und trotzdem gibt es keine Aufzeichnungen über menschliche Todesfälle, für die er verantwortlich ist.  Diese gefährliche Schlange kann eine Länge von 2 m erreichen und variiert in der Farbe von dunklem Braun bis zu einem hellen Strohton. Die Färbung ist im Winter dunkler als im Sommer, wobei der Kopf fast schwarz sein kann. Sie lebt im Bereich der Black Soil Plains, wo die Grenzen von Queensland, Südaustralien und dem nördlichen Territorium zusammentreffen. Im Gegensatz zum Inlandtaipan, der giftigsten Giftschlange, ist die östliche Braunschlange für die meisten Schlangenbisse mit Todesfolge in Australien verantwortlich. Wie alle Schlangen würde sie es eher vorziehen wegzugleiten als anzugreifen, aber wenn sie bedroht, hochgehoben oder getreten wird, gibt es kein Zurück.  Sie kann eine Länge von 2 m erreichen und ist besonders an heißen Tagen sehr schnell. Sie ist schlank mit einer Färbung, die von hellbraun bis zu grau oder dunkelbraun reichen kann. Ihr Bauch ist heller und hat dunklere orange Flecken. Sie bewohnt das östliche Australien von der Wüste bis zur Küste und bevorzugt offenes Grasland, Weideland und Waldgelände. Es ist unnötig zu sagen, dass du im Fall eines Bisses sofort medizinische Hilfe suchen musst!

english_section_name: Identify the Deadliest Snakes in the World in Australia


summary: Beginne mit leicht feuchtem, aber nicht nassem Haar. Achte darauf, dass keine Kletten oder Verfilzungen im Haar sind und dass der Scheitel dort ist, wo du ihn haben möchtest. Lege dir ein dünnes, dehnbares Haarband über die Haare und um den Kopf.

document: Das ist wichtig. Wenn dein Haar zu nass ist, dann trocknet es nicht über Nacht. Du kannst dein Haar anfeuchten, indem du es leicht mit Wasser besprühst. Du kannst auch ein wenig von einem Haarprodukt, z.B. ein Haarspray oder eine Stylingcreme, verwenden. So hält die Welle länger. Sobald du das Haarband trägst, kannst du keinen Scheitel mehr ziehen. Es ist auch nicht gut, deine Haare nach den Wellen zu scheiteln, denn das könnte das Wellenmuster stören. Das Haarband sollte nicht breiter als 2,5 cm sein. Wenn du nur eines dieser wirklich breiten Haarbänder hast, dann könntest du es nach innen falten. Du kannst dir auch ein eigenes Haarband basteln, indem du dir ein elastisches Gummiband um den Kopf wickelst und es verknotest.

english_section_name: Using a Headband

summary: Suche dir eine Socke, die du nicht mehr trägst. Stecke die Haare gleichmäßig um den Sockenring fest.

document: Wähle eine Socke, die noch sehr elastisch ist. Wenn du eine Socke nimmst, die zu lose ist, dann hält der Ring später vielleicht nicht. Die Socke sollte sauber sein, aber du solltest sie nicht mehr tragen wollen, denn du musst sie aufschneiden. Breite die Haare, die oben aus dem Sockenring kommen, gleichmäßig um ihn aus. Hole Haarsträhnen aus dem Sockenring, bevor du sie sicher darunter feststeckst.  Achte darauf, das Haar gleichmäßig auszubreiten, damit du später auch gleichmäßige Wellen bekommst. Alle Enden müssen unter der Socke stecken, bevor du weitermachen kannst.

english_section_name: Using a Sock Bun