summary: Finde heraus, wohin du das Mädchen ausführen möchtest. Lege fest, ob du sie dort triffst oder zuhause abholst. Erwäge, ihr Blumen zu kaufen. Achte auf gutes Aussehen. Erwäge, ihr vor der Verabredung zur Bestätigung eine Nachricht zu schicken. Schalte dein Telefon stumm.

document: Der Ort der Verabredung gibt tatsächlich den Ton an. Wenn du eher romantisch und großzügig sein möchtest, reserviere einen Tisch in einem schicken Restaurant. Wenn du eher locker sein möchtest, erwäge, sie zum Eis oder in ein Café einzuladen.  Wenn du dich für das lockere Date entscheidest, dann achte darauf, dass der Ort nicht zu überfüllt ist. Ihr solltet nicht den Frust erleben müssen, die ganze Zeit in der Schlange stehen zu müssen. Außerdem kann ein belebter Ort es erschweren, ein Gespräch zu führen. Wenn du dich für eine schicke Verabredung entscheidest, dann achte darauf, dass die Dinge in deinem preislichen Spielraum liegen. Es ist albern, hunderte Euro bei einem ersten Date auszugeben, wenn du nicht das Geld dafür hast. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, sie von zuhause abzuholen, weil dies zeigt, dass dir die Verabredung wirklich wichtig ist. So habt ihr auch die Möglichkeit, euch unterwegs zu unterhalten. Dies ist ein besonders guter Zeitpunkt, sie nach ihrem Musikgeschmack zu fragen, da du in deinem Auto ganz leicht Musik abspielen kannst. Wenn du romantisch sein möchtest, kaufe Blumen für sie und gib sie ihr, wenn du sie abholst. Dies ist eine schöne Geste und zeigt, dass du eine Weile über die Verabredung nachgedacht hast.  Rosen sind immer eine gute Wahl, wenn du dir nicht sicher bist, was für Blumen du kaufen sollst. Wenn du denkst, dass dies zu direkt oder altmodisch ist, lasse es einfach. Es ist wichtig, dass du dich der Gelegenheit entsprechend kleidest. Wenn ihr in ein schickes Restaurant geht, trage schönere Klamotten als wenn du sie ins Kino oder zu einem Eis einladen würdest. Dusche, mache dir die Haare, trage Deodorant und einen Duft auf, putze dir die Zähne, nimm Kaugummi mit, trage ein schönes, sauberes Shirt, eine saubere Hose und ordentliche Schuhe und vergiss nicht, dich zu rasieren. Die Zeit und die Mühe, die du in dein Aussehen steckst, wird sie wissen lassen, dass es dir wichtig ist. Wenn du dir nicht sicher bist, was du für den Ort der Verabredung tragen sollst, erwäge diese verschiedenen Dress-Codes:   Freizeit: Dies ist das, was du wahrscheinlich tragen würdest, wenn ihr ein Eis essen, in den Park oder in ein Café geht. Ein gutes Outfit könnte aus einem Poloshirt, schönen Jeans oder Khakis und schönen Schuhe bestehen.  Halbformell: Dies ist eine gute Alternative für ein Abendessen in einem schönen Restaurant und einen Film in einem schönen Kino. Lies unseren Artikel, wie du dich halbformell kleidest. Trage möglichst Kleidung, die du für schönere Gelegenheiten aufhebst, statt deine alltägliche Kleidung. Versetzt zu werden ist für niemanden ein Spaß, mache also möglichst sicher, dass dies nicht passiert. Außerdem zeigt ihr dies, dass du an die Verabredung denkst und sicherstellen möchtest, dass sie zustande kommt. Ein kurzes "Freue mich darauf, dich um 19 Uhr zu sehen" sollte ausreichen. Wenn du während der Verabredung auf dein Telefon siehst, um E-Mails und SMS abzurufen, zeigt ihr das, dass dir die Verabredung nicht wirklich wichtig ist. Es sendet die Botschaft, dass sie nicht so wichtig ist wie dein Telefon. Wenn du einen wichtigen Anruf erwartest, sage es ihr im Vorfeld.

english_section_name: Preparing for the Date

summary: Wenn du sie abholst, gehe an die Tür, statt ihr eine SMS zu schicken, dass du vor dem Haus stehst. Öffne ihr die Beifahrerseite und schließe sie, wenn sie sitzt. Öffne ihr die Tür im Restaurant, Kino oder wohin immer du sie auch ausführst. Wenn ihr in ein schickes Restaurant geht, ziehe den Stuhl für sie zurück. Pass während der Unterhaltung auf. Stelle Fragen, die sie dazu bringen, etwas von sich zu erzählen. Sei möglichst interessant und höflich. Frage, ob du sie einladen darfst. Dränge dich ihr nicht auf. Zu guter Letzt gilt:

document: Dies zeigt ihr dein Selbstbewusstsein und dass sie dir wichtig genug ist, um aus dem Auto auszusteigen. Du solltest ihr jetzt auch die Blumen übergeben, wenn du welche für sie gekauft hast. Dies ist die Geste eines Gentlemans. Manche denken, dies sei antiquiert. Deiner Verabredung  gefällt diese Geste oder auch nicht, erwäge also, welchen Ton du für euer Date festlegen möchtest.  Wenn du die Tür für sie öffnest und sie negativ reagiert, merke es dir und lasse sie die Tür möglichst allein schließen. Gehe auf der Vorderseite um das Auto herum auf die Fahrerseite. Dies wird von Männern erwartet und als höflich angesehen. Wenn sie nicht wirklich etwas dagegen hat, dass du dies tust, mache damit weiter. Manche Frauen mögen es nicht, wenn Männer ihnen die Tür aufmachen, weil sie denken, dass es ihre Fähigkeiten als Mensch herabsetzt. Deine Verabredung wird es dir vermutlich sagen, wenn sie so denkt. Dies erleichtert ihr das Hinsetzen. Auch hier denken manche Leute, dass es eine antiquierte Geste ist, aber andere finden es galant und höflich. Das Wichtigste, was du während eines ersten Dates tun kannst, ist, aufrichtig an dem interessiert zu sein, was sie erzählt. Wenn sie spricht, höre ihr zu. Lächle und stelle Fragen, um zu zeigen, dass du ihr zuhörst. Wenn du nicht verstehst, was sie sagt, dann frage zur Klarstellung nach. Erzähle von deinen Erlebnissen, die mit dem zu tun haben, was sie erzählt. Menschen mögen es, wenn sie gehört und verstanden werden. Sieh ihr in die Augen, während sie spricht. Wenn du dich unwohl damit fühlst, längere Zeit Blickkontakt zu halten, wie dies bei vielen Menschen der Fall ist, dann versuche, direkt zwischen ihre Augen zu schauen. Vermeide möglichst Gesprächsthemen wie Religion oder Politik. Diese Themen sind fast eine Garantie dafür, dass eine Verabredung daneben geht. Konzentriere dich stattdessen auf diese Themen:   Familie. Frage sie nach Geschwistern, ihren Eltern, Cousins oder Cousinen und Onkeln.  Beruf. Frage sie nach ihrem Beruf und wie er ihr gefällt.  Freizeit. Frage sie, was sie gerne in ihrer freien Zeit macht. Treibt sie Sport? Welche Hobbys hat sie? Welche Fernsehsendungen oder Filme sieht sie sich gern an?  Träume. Was wünscht sie sich? Dies ist eine gute Möglichkeit, sie dazu zu bringen, detaillierter über sich zu sprechen. Wenn du etwas gefunden hast, für das ihr euch beide interessiert (ihr mögt es z. B. beide zu gärtnern), dann konzentriere dich auf dieses Thema. Erzähle lustige Erlebnisse, teile Tipps und Tricks, die du entdeckt hast, und was du an diesem Thema am liebsten magst. Spiele die Unterhaltung wieder deiner Verabredung zu, indem du Fragen stellst, zuhörst und Folgefragen stellst ("Woher kam dein Interesse hierfür?", "Warum ist dies dein Favorit?" etc.).  Erzähle ihr lustige, erkennbare Geschichten aus deiner Vergangenheit. Sprich über die selben Themen, nach denen du sie gefragt hast, d.h. deine Familie, dein Job, deine Freizeit und deine Träume. Wenn du einen Plan hast, um deine Träume zu erreichen, erzähle ihr davon. Dies wird selbstbewusst und leidenschaftlich rüberkommen. Vermeide es, in negativen Dingen und Erfahrungen zu schwelgen. Ihr könnt negative Erlebnisse später in der Beziehung miteinander teilen, aber halte es anfänglich möglichst positiv. Sei höflich, wenn sie spricht. Unterbrich sie nicht, wenn sie spricht, und streite möglichst nicht mit ihr. Sprich leidenschaftlich über deine Interessen und sei ehrlich in Bezug auf diese. Am besten bist du ehrlich mit dem, was du magst, weil sie vielleicht die gleichen Dinge interessant findet. Wenn du ehrlich bist in Bezug auf deine Interessen, dann kannst du auch mit mehr Leidenschaft sprechen. Gib im Allgemeinen einfach dein Bestes, um freundlich und höflich zu sein. Achte auf gute Tischmanieren, halte also z. B. deine Ellenbogen vom Tisch und kaue nicht mit offenem Mund. Biete ihr die Möglichkeit an, dass du ihr Essen, Ticket etc. bezahlst. Manche Frauen mögen es nicht, wenn Männer sie einladen, während andere es tun. Die sicherste Möglichkeit, um sie nicht zu beleidigen, ist, sie einfach zu fragen. Gehe es anfangs langsam an. Die meisten Mädchen wollen beim ersten Date nicht einmal geküsst werden. Wenn sie klar macht, dass sie es schneller angehen will oder Händchen halten will, wirst du es definitiv wissen.  Außerdem ist es respektvoller, die Dinge langsam anzugehen, weil dies die Botschaft sendet, dass es andere Dinge gibt, die dir wichtiger sind als nur ihr Körper. Verhalte dich möglichst nicht zu bedürftig. Wenn du seit dem Moment, an dem du sie gesehen hast, besessen von ihr bist, sage dies möglichst nicht explizit beim ersten Date. Impliziere es stattdessen, indem du Dinge sagst wie "Ich freue mich so, dass du heute mit mir ausgehst!". Kommuniziere mit ihr nach der Verabredung. Es ist egal, welches Medium du wählst: SMS, E-Mail oder einen Anruf, aber stelle sicher, dass du ihr sagst, dass du eine gute Zeit mit ihr hattest. Und wenn es stimmt, dann erwähne unbedingt, dass du sie gerne wiedersehen möchtest.

english_section_name: During the Date


summary: Nimm eine Taschenlampe, um dir deine Suche zu erleichtern. Zwinge versteckte Bettwanzen mit einer Karte oder einem ähnlichen Objekt aus ihrem Versteck. Fang die aus ihren Verstecken getriebenen Bettwanzen mit einem Stück Klebeband oder einem feuchten Tuch. Entsorge die gefangenen Schädlinge auf sichere Weise außerhalb deines Zuhauses.

document: Der konzentrierte Lichtstrahl wird es dir erleichtern, Schädlinge, die sich in dunklen Winkeln verstecken, zu sichten. Wann immer es möglich ist, halte die Taschenlampe parallel zu der Oberfläche, die du inspizierst. Das wird dafür sorgen, dass die Insekten und ihre Eier einen größeren Schatten werfen.   Wenn du das machst, schalte alle Lichter in deinem Zimmer ein, um die Sichtbarkeit zu erhöhen. Im Gegensatz zum verbreiteten Glauben, hilft Licht nicht viel, um Bettwanzen fernzuhalten. Wenn du du eine Ansammlung an Bettwanzen entdeckst, stecke dein Werkzeug in den befallenen Bereich und ziehe es langsam zu dir, um sie aus dem Versteck zu kratzen. Halte die Kante des Werkzeugs fest gegen die Oberfläche und winkle sie an, um mehr Oberfläche abzudecken und sicherzustellen, dass die Bettwanzen nicht die Möglichkeit haben, zu entwischen.    Im Idealfall solltest du dafür ein relativ robustes Werkzeug verwenden, um zu verhindern, dass du es versehentlich zerbrichst. Wahrscheinlich wirst du auf diese Art nicht jedes einzelne Insekt erwischen, aber es ist eine gute Möglichkeit, um ihre Anzahl zu reduzieren. Drücke das Klebeband oder Tuch direkt auf die Bettwanzen und versuche, so viele wie möglich zu erwischen. Aufgrund ihrer Größe wird es ihnen schwerfallen, von dem Klebeband oder feuchten, rauen Tuch zu flüchten.   Klebrigere Arten Klebeband, wie Duct-Tape oder Packband wird zu den besten Ergebnissen führen. Wenn du versuchst, sie mit dem feuchten Tuch zu erwischen, stelle einen Eimer mit heißem Seifenwasser in Reichweite, wo du die Bettwanzen, die du erwischt, hineinwerfen kannst. Wenn du Klebeband verwendest, falte dieses so zusammen, dass du absolut sicher sein kannst, dass die Bettwanzen daran kleben bleiben werden. Wenn du ein Tuch verwendest, tauche es in deinen Eimer Wasser und wringe es gründlich aus, um sicherzustellen, dass die Insekten ins Wasser fallen. Wirf das Klebeband in einen gut geschlossenen Müllcontainer außerhalb deines Hauses und schütte das Wasser in sicherem Abstand zu deinem Haus weg.    Nach dem Bekämpfen von Bettwanzen solltest du immer vorsichtshalber die Kleidung waschen, die du getragen hast. Du kannst Kleidung und Accessoires auch 30 min lang im Trockner mit Hitze behandeln, falls du keine Zeit hast, eine ganze Ladung Wäsche zu waschen.    Achte darauf, deinen Eimer mit heißem Wasser und antibakteriellem Reinigungsmittel zu waschen, um sicherzustellen, dass du Bakterien, die die Insekten, ihre abgeworfenen Panzer oder ihr Kot hinterlassen haben, abtötest.

english_section_name: Removing Bed Bugs by Hand

summary: Jage nach Bettwanzen in Bettzeug, Möbeln und anderen möglichen Verstecken. Stecke einen Föhn ein und stelle ihn auf hohe Hitze ein. Föhne direkt die Bereiche, wo du denkst, dass die Bettwanzen sich verstecken. Zerquetsche die aus ihrem Versteck fliehenden Bettwanzen mit einem Stück Klopapier oder Küchenrolle.

document: Bettwanzen verstecken sich normalerweise in den Rillen von Matratzen, den inneren Hohlräumen von Boxspringmatratzen und den Rillen und Hohlräumen im Bettgestell. Außer im Bett selbst sind Bettwanzen oft an Orten wie Teppichböden, Vorhängen, Steckdosen und Möbelscharnieren zu finden. Bearbeite dein Zimmer langsam und gründlich, um jede dieser verdächtigen Stellen gründlich unter die Lupe zu nehmen.   Bettwanzen sind normalerweise 5-7 mm lang und haben oval, rotbraune Körper. Jüngere Exemplare könnten heller und sogar durchsichtig sein, wenn sie nicht vor kurzem gefressen haben.    Auch wenn Bettwanzen mit freiem Auge erkennbar sind, sind sie besonders klein, daher musst du genau hinsehen, um sie zu erkennen. Eine Taschenlampe könnte in schlecht beleuchteten Bereichen nützlich sein. Selbst wenn du kein lebendes Insekt finden kannst, werden ihre abgeworfenen Hautpanzer, ihr Kot und die rostfarbenen Flecken, die sie hinterlassen beweisen, dass sie ihren Weg in dein Zuhause gefunden haben. Achte darauf, ihn an eine zentrale Steckdose einzustecken, um seine Reichweite zu maximieren. Du wirst die Bettwanzen mit der konzentrierten Hitze aus schwer zu erreichenden Stellen treiben, wo sie sich eingenistet haben.    Bettwanzen reagieren sensibel auf Hitze, je höher du die Temperatur daher einstellst, desto besser. Stelle den Föhn auf eine niedrigere Stufe ein, wenn du ihn in der Nähe von Plastik oder anderen Materialien verwendest, die schmelzen oder sich verformen könnten. Halte die Düse des Haarföhns 7,5 bis 10 cm vor die jeweilige Stelle und bewege sie langsam vor und zurück. Wenn tatsächlich Bettwanzen in dem Bereich sind, werden diese sich innerhalb weniger Sekunden auf die Flucht machen.    Wenn du nach einer Minute keine Aktivitäten bemerkst, versuche es erneut an einer anderen Stelle. Die Haarföhnmethode wird am wirksamsten sein, wenn du Bettwanzen aus Verstecken vertreiben willst, wo sie nur schwer oder gar nicht zu sehen sind, wie aus schmalen Rillen, elektrischen Geräten, Rohren und anderen Öffnungen. Bedecke deine Hände mit dem Papier und sei bereit, die Schädlinge zu töten, wenn sie vor der Hitze des Föhns flüchten. Es könnte helfen, die Fingerspitze zu verwenden, um mehr Druck zu bekommen und die kleinen Invasoren auf der Stelle unschädlich zu machen.     Wenn du aus irgendeinem Grund das Papier nicht sofort im Klo hinunterspülen kannst, bringe es nach draußen und wirf es in eine Mülltonne mit Deckel in sicherer Distanz zu deinem Haus.    Bedenke, dass Papierhandtücher nicht im Klo hinuntergespült werden sollten, da das die Rohrleitungen und das Abwassersystem unnötig belasten könnte.

english_section_name: Evicting Bed Bugs with a Hair Dryer

summary: Kaufe einen pyrethrin- oder pyrethroidbasierten Pestizidspray für zuhause. Sprühe das Pestizid überall dorthin, wo du bereits Bettwanzen bemerkt hast. Verwende eine Rauchbombe, um Pestizid im ganzen Raum zu verwenden. Vermeide es, Pestizide direkt auf oder um dein Bett herum zu verwenden.

document: Pyrethrine und Pyrethroide sind chemische Mischungen, die für viele Insekten tödlich sind. Du kannst Pestizide, die Pyrethrine oder Pyrethroide als aktiven Wirkstoff enthalten in den meisten Drogerien oder in der Insektenbekämpfungsabteilung deines Supermarktes finden.    Pyrethrine werden aus natürlichen Grundstoffen gewonnen, während Pyrethroide künstlich gewonnen werden und dafür geschaffen sind, sich wie Pyrethrine zu verhalten. Beide Substanzen haben den gleichen Zweck – hartnäckige Schädlingen wie Bettwanzen unschädlich zu machen. Wenn möglich, kaufe ein Produkt, das sowohl Pyrethroide als auch Neonicotinoide enthält. Diese spezielle Kombination funktioniert erwiesenermaßen am besten, um Bettwanzen zu töten und verhindert, dass bereits gelegte Eier schlüpfen. Sprühe das Pestizide 12-13 Sekunden, oder solange, dass die umgebende Oberfläche leicht feucht wird, direkt auf die jeweilige Stelle. Mach das mit jeder Stelle, von der du denkst, dass sie Bettwanzen enthalten könnte. Sobald du gründlich gesprüht hast, verlasse den Raum und Lüfte ihn etwa 30 Minuten lang.     Konzentriere dich auf Stellen wie Sockelleisten, Nachtkästchen, Lampenschirme und Dinge, die an der Wand befestigt sind oder hängen, da diese der größten Zahl an Ungeziefer einen Rückzugsort bietet. Pyrethrine und Pyrethroide sind in vielen Haushaltsprodukten zu finden und es ist im Allgemeinen ungefährlich, sie in Innenräumen zu verwenden. Trotzdem solltest du sie immer sparsam verwenden, gerade genug, damit sie ihre Aufgabe erfüllen. Zu viel davon ausgesetzt zu sein, könnte zu Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Durchfall führen. Wenn du dir immer noch nicht sicher bist, wo die Bettwanzen sich verstecken, oder sie an mehreren Stellen gesichtet hast, könnte eine Rauchbombe die effektivste Option sein. Stelle den Kanister an den empfohlenen Ort, aktiviere ihn und verlasse den Raum sofort. Du wirst für die Zeit, die im Benutzerhandbuch angegeben ist, den vorgeschriebenen Sicherheitsabstand einhalten müssen.   Rauchbomben sind eine Art Schädlingsbekämpfungsmittel, die es dir ermöglicht, mit einer Wolke Chemikalien einen größeren Bereich abzudecken, als du das mit normalem Spray schaffen würdest. Geh nicht wieder in das Zimmer, bevor sich der Nebel gelichtet hat. Wenn du das zu früh hineingehst, könntest du dich dem Risiko, schädliche Chemikalien einzuatmen, aussetzen. Auch wenn viele Insektizide auf Pyrethrin- oder Pyrethroidbasis für die Verwendung in Innenräumen zugelassen sind, ist es keine gute Idee, sie dort anzuwenden, wo du schläfst. Versuche stattdessen, die Bettwanzen mit einem Föhn aus der Matratze oder deinem Boxspringbett zu vertreiben.    Die chemischen Zusammensetzungen in diesen Produkten brauchen im inneren länger, um sich zu zersetzen, als im Freien, was bedeutet, dass sie noch eine Weile nach der Verwendung leichte Irritationen der Atemwege oder andere unangenehme Symptome auslösen können.

english_section_name: Flushing out Bed Bugs Using Pesticides


summary: Halte die Gespräche eher oberflächlich. Beschränke soziale Kontakte zu deinen Kollegen auf die Pausen. Vermeide es, in der Arbeit zum Thema für Klatsch und Tratsch zu werden und halte dich von denen fern, die es sind. Höre mehr zu als du sprichst. Mach deinen Job ausgezeichnet. Zeige deinen Vorgesetzten Respekt, auch wenn diese ihn nicht erwidern.

document: Auch wenn du freundlich und warmherzig wirken solltest, ist es besser, manche Themen in der Arbeit zu vermeiden, wenn du Konflikten entgegenwirken willst.    Zum Beispiel sind Diskussionen über Religion und Politik in der Arbeit im Allgemeinen unangebracht und könnten leicht außer Kontrolle geraten. Vermeide auch allzu persönliche Gespräche, in denen es um deine Gesundheit, Sexualität, persönliche Beziehungsprobleme oder finanzielle Angelegenheiten geht. Stelle deinen Arbeitskollegen zu diesen Themen auch keine Fragen.    Wenn dir neugierige oder unangebrachte Fragen über dein Privatleben unangenehm sind oder wenn das Gesprächsthema kontrovers wird, gib dein Bestes, um das Thema zu wechseln. Wenn das nicht funktioniert, kannst du versuchen, das Gespräch unmissverständlich aber höflich zu beenden oder versuchen, dich auf diplomatische Weise zu entfernen. Oft reicht es aus, einfach deutlich zu sagen: „Ich würde dieses spezielle Thema lieber nicht in der Arbeit diskutieren.“ Wenn du nicht so direkt sein möchtest, könntest du auch sagen, „Mir fällt gerade ein, dass ich noch dringend etwas fertigmachen muss“ und entschuldige dich von dem Gespräch. Während der Arbeitszeit zu sozial zu sein signalisiert deinem Chef, dass du kein sehr ernsthafter Arbeiter ist und ermutigt gesprächige Kollegen dazu, dir Zeit zu rauben.    Wenn ein Arbeitskollege versucht, mit dir zu plaudern, während du beschäftigt bist, schlage vor, das Gespräch auf die Mittagspause zu verschieben. Versuche, dabei diplomatisch zu sein, sodass sich dein Kollege nicht zurückgewiesen fühlt. Du könntest zum Beispiel sagen, „Ich bin ganz deiner Meinung. Ich habe leider momentan wahnsinnig viel zu tun, aber ich würde sehr gerne zu Mittag mehr darüber reden. Wollen wir gemeinsam essen?“ Klatsch und Tratsch, sowie Beschwerden unter den Kollegen führen oft zu einer Feindschaft zwischen Kollegen und Vorgesetzten.    Es ist am besten, ruhig zu sein oder wegzugehen, wenn deine Kollegen tratschen, aber wenn das nicht möglich ist, könntest du versuchen, das Ganze in ein positives Licht zu rücken.   Wenn dein Arbeitskollege zum Beispiel sagt, „Hast du gehört, dass Jamie eine Gehaltserhöhung bekommen hat und Ken nicht?“, könntest du sagen, „Jamie hat dieses Jahr wirklich hart gearbeitet. Sie hat es verdient!“ Bedenke, dass Kollegen, die übereinander oder ihren Chef tratschen, wahrscheinlich auch über dich tratschen, wenn du nicht da bist. Versuche, diesen Menschen keine privaten Informationen über dich zu geben, von denen du nicht möchtest, dass sie im Büro die Runde machen. Dadurch wirst du nicht nur mehr über deine Kollegen lernen, sondern wirst auch vermeiden können, das Falsche zu sagen.   Ruhig zu sein wird dir auch helfen, das Stigma zu vermeiden, die gesprächigste Person im Büro zu sein oder schlimmer, als Klatschtante wahrgenommen zu werden.    Halte dich besonders dann zurück, wenn du schlagfertig, sarkastisch oder ironisch bist, was Kollegen, die deinen Sinn für Humor nicht kennen oder schätzen, unhöflich finden könnten. Wenn du bei deiner Arbeit dein Bestes gibst, werden deine Vorgesetzten deinen Einsatz erkennen und merken, dass eventuelle Konflikte am Arbeitsplatz nicht deine Schuld sind.   Mach dich unentbehrlich, indem du bei deinen Aufgaben außerordentliche Arbeit leistest. Dadurch wirst du beschäftigt sein, was dir auch hilft, Konflikte mit störenden Kollegen zu vermeiden. Gib dir Mühe, deinen Kollegen zu helfen. Wenn du deinen Kollegen hilfst, ihre Ziele zu erreichen, indem du ihre Belastung reduzierst, werden sie dich als Verbündeten sehen. Das heißt nicht, dass du die Arbeit deiner Kollegen zusätzlich zu deiner eigenen erledigen solltest. Aber wenn du einen Bereich siehst, wo sie Hilfe gebrauchen könnten und du Zeit hast, ziehe es in Betracht, ihnen deine Unterstützung anzubieten. Manchmal ist der Kollege, mit dem du die meisten Konflikte hast, dein eigener Chef.    Lass es nicht zu, dass negative Einstellungen oder übertriebene Anforderungen seitens deiner Vorgesetzten dich wütend machen. Wenn du ein angenehmes Arbeitsklima möchtest, wirst du erkennen müssen, dass sich Menschen aus bestimmten Gründen auf gewisse Weise verhalten und es nichts gibt, was du dagegen tun könntest. Sei der bessere Mensch, indem du auf das negative Verhalten mit höflichen, respektvollen Antworten reagierst. Wenn das Verhalten deines Chefs akzeptable Grenzen überschreitet – zum Beispiel, wenn du belästigt, diskriminiert oder auf andere Weise illegal behandelt wirst – setze dich mit deiner Personalabteilung in Verbindung, um herauszufinden, was du tun kannst, um das Verhalten zu stoppen. In einer kleinen Firma ohne Personalabteilung könnte dein bestes Mittel sein, dich bei deiner Arbeitnehmervertretung zu erkundigen oder dir einen Anwalt zu beschaffen.

english_section_name: Keeping Things Professional

summary: Erkenne Konflikte, die auf der Persönlichkeit beruhen. Sprich mit deinen Arbeitskollegen. Stehe für deine Arbeitskollegen gerade, wenn sie belästigt oder gemobbt werden. Mache Aufzeichnungen zu den Vorfällen am Arbeitsplatz. Kenne deine Rechte.

document: Manchmal, ganz egal, wie viel Mühe du dir gibst, wirst du dich mit manchen Persönlichkeiten, die nicht zu deiner eigenen passen, nicht gut verstehen.   Vermeide einen problematischen Kollegen. Wenn du täglich mit der gleichen Person den gleichen Konflikt zu haben scheinst, ziehe es in Betracht, deinen Tagesablauf geringfügig zu ändern, sodass du sie nicht zu den üblichen Zeiten (morgens im Lift, beim Kaffee oder in der Mittagspause im Gemeinschaftsraum) triffst.   Wenn möglich, frage, ob du den Schreibtisch oder das Team wechseln könntest. Das sollte aber nur der letzte Ausweg sein, da du versuchen solltest, nicht wie jemand zu wirken, mit dem es schwierig ist, zu arbeiten. Wenn du die Person nicht vermeiden kannst, versuche, den Konflikt zu meiden, indem du ihn ignorierst. Mobber suchen sich ihre Opfer oft wegen deren Reaktion, wenn du daher nicht reagierst, wirst du merken, dass die Person dich allein lassen wird. Wenn ein Konflikt oder Missverständnis auftritt, sollte deine erste Handlung eine ruhige Diskussion unter vier Augen sein.   Führe das Gespräch unter vier Augen, halte deine Gefühle und deinen Tonfall ruhig und sprich nur über Tatsachen, anstatt über Meinungen oder Gefühle. Beginne mit der Einstellung, dass du Lösungen finden und die Produktivität am Arbeitsplatz verbessern willst und nicht damit, etwas beweisen oder dich für persönliche Enttäuschungen rächen zu wollen.    Sei direkt, aber beschuldige nicht. Sag nicht, „Du warst diese Woche gemein zu mir. Ich habe gesehen, wie du diesen Morgen bei meiner Präsentation die Augen gerollt hast. Was ist dein Problem?“ Mach aus dem Ganzen stattdessen ein Problem, das ihr gemeinsam lösen könnt: „Es scheint da etwas dicke Luft zwischen uns zu geben. Ich habe bemerkt, dass du mit den Augen gerollt hast, als ich meine Idee diesen Morgen vorgestellt habe. Habe ich irgendetwas gemacht, das dich gestört hat? Wie können wir das in Ordnung bringen?“ Du wirst vielleicht erfahren, dass dein Kollege einen rationalen Grund für den Konflikt hat, wie ein Missverständnis oder etwas, das er im Pausenraum mitgehört hat. In diesem Fall könntest du das Problem lösen, indem du es verständlich erklärst oder dich entschuldigst und ihr euch beide Mühe gebt, die Beziehung in Zukunft professionell zu halten. Leider kann ein Konflikt am Arbeitsplatz oft kindisch wirken und unter Stichelei, Spott oder Diskrimination fallen. Diese Verhaltensweisen sind illegal.  Genauso, wie du deinen Kindern raten würdest, mit einem Mobber am Spielplatz umzugehen, betrachte deine Möglichkeiten: Du könntest dich gegen den Mobber stark machen und in Konfrontation gehen, das Thema wechseln oder die Aufmerksamkeit des Mobbers auf etwas anderes lenken oder Hilfe von einem Vorgesetzten suchen, der für dich oder deinen Arbeitskollegen etwas unternimmt. Wenn du belästigt oder gemobbt wirst oder einfach das Gefühl hast, dass ein Konflikt in der Arbeit eskaliert, ist es eine großartige Idee, genaue Aufzeichnungen über jeden Kontakt mit dieser Person zu machen.  Diese Aufzeichnungen können als Beweismittel verwendet werden, wenn der Konflikt vor eure Vorgesetzten gebracht wird. Schreibe das Datum, die Uhrzeit, sowie die Handlung oder Worte deines Arbeitskollegen auf. Vermeide emotionale oder übertrieben detailreiche Sprache; halte dich einfach an die Tatsachen. Du hast ein Recht darauf, an deinem Arbeitsplatz nicht gemobbt oder belästigt zu werden. Als letzten Ausweg könntest du das Verhalten deines Kollegen immer deinem Chef melden.  .  Achte darauf, dass die Verhaltensregeln der Firma und/oder deine Rechte auch wirklich verletzt wurden, bevor du handelst. Lies den Leitfaden für Mitarbeiter oder das Gleichbehandlungsgesetz durch (http://www.gesetze-im-internet.de/agg/BJNR189710006.html). Im Allgemeinen gelten kleine Ausrutscher, Ärgernisse und vereinzelte Vorfälle noch nicht als illegal. Um illegal zu sein, muss das Verhalten ein Arbeitsklima schaffen, das von vernünftigen Menschen als einschüchternd, feindselig oder beleidigend empfunden wird.    Lies die Abschnitte deines Mitarbeiterleitfadens zum Thema Verhalten gegenüber Kollegen durch.   Darin wirst du üblicherweise erfahren, an wen du dich wenden kannst, um die Situation zu melden. Je nach Firma kann das dein direkter Vorgesetzter oder das Personalbüro sein. Achte dabei auf Professionalität. Beginne das Gespräch mit einer Erklärung, wie, „Ich hatte gehofft, Sie nicht involvieren zu müssen, aber eine Situation mit einem Kollegen hat sich leider so entwickelt, dass ich das Gefühl habe, dass wir darüber sprechen sollten.“   Vermeide es, gefühlsduselig, rachsüchtig oder beschuldigend zu wirken. Erkläre die Fakten und die Situation – wer hat wann was gemacht.

english_section_name: Intervening in Toxic Situations

summary: Beobachte dich selbst. Lerne deine Arbeitskollegen als Menschen kennen. Sei so freundlich wie nur irgendwie möglich.

document: In jeder Konfliktsituation neigen alle Betroffenen dazu, zu denken, dass die andere Person schuld ist. Überlege, ob es etwas gibt, das du anders machen könntest, um deine Arbeitsbeziehung zu verbessern.   Hast du eine aggressive Persönlichkeit? Manchmal bist du vielleicht etwas zu direkt und andere reagieren darauf, indem sie sich zurückziehen oder sich verteidigen, selbst wenn du es nicht böse gemeint hattest. Versuche, weniger direkt zu sein oder ihnen mehr Raum zu geben. Neigst du dazu, kritisch zu sein? Selbst wenn es zu deiner Arbeit gehört, kann die Art, wie eine Person Kritik ausdrückt, als konstruktiv oder als persönlicher Angriff aufgefasst werden. Manche Menschen, die sehr sensibel sind, könnten sogar die allersanfteste Kritik als Angriff verstehen. Habe keine Angst davor, die Verantwortung für einen Konflikt zu übernehmen und ihn zu bereinigen. Verwende „Ich-Aussagen“, um zu vermeiden, dass dein Gegenüber in die Defensive gerät, wie „Ich habe meinen Verantwortungsbereich überschritten“, oder „Ich fürchte, ich habe meine Kritik zu harsch formuliert.“ Mehr über ihre Interessen, Hintergründe und Familien zu erfahren kann dir helfen, Konflikte zu vermeiden, da du ihre Persönlichkeit, Ziele und Prioritäten so besser verstehen wirst.  Lade sie zu dir nach Hause zum Grillen oder nach der Arbeit in ein Restaurant oder eine Bar ein. Du kannst sie so ohne den Arbeitsstress und als „dreidimensionale“ Menschen mit einem Leben außerhalb der Arbeit kennenlernen. Bedenke, dass negative Menschen, die mit vielen Konflikten zu kämpfen haben, oft unter sehr starkem Stress stehen. Sie kämpfen vielleicht gegen eine Krankheit, gegen finanzielle Probleme oder haben Probleme in der Familie. Sei mit ihnen so nachsichtig, wie du hoffen würdest, dass jemand an einem schlechten Tag mit dir ist. Respektiere die persönlichen Grenzen deiner Arbeitskollegen und sei nicht beleidigt, wenn sie sich dafür entscheiden, dich nicht näher kennenzulernen. Sie lehnen Einladungen vielleicht ab oder bevorzugen es, die Beziehung zu ihren Arbeitskollegen strikt professionell zu halten. Das ist auch in Ordnung. Du bist vielleicht nicht mit allen deinen Arbeitskollegen eng befreundet, aber du kannst dir besondere Mühe geben freundlich, höflich und gelassen mit ihnen in der Arbeit umzugehen.   Verhalte dich niemals auf eine Weise, die als Belästigung empfunden werden könnte, wie anzügliche Kommentare oder Gesten zu machen oder Witze über andere Rassen, Kulturen oder Geschlechter zu erzählen.   Du könntest deinen Kollegen auch kleine Dankeschön-Notizen hinterlassen oder einmal im Monat einen Kuchen in die Arbeit mitbringen. Wenn es Sinn macht und dir keine zusätzliche Mühe bereitet, gehe deinen Kollegen ein bisschen zur Hand: Nimm ihre Kopien vom Kopierer mit, biete an, ihnen etwas aus dem Café mitzubringen, wenn du sowieso dort hingehst oder den Seifenspender aufzufüllen. Diese Kleinigkeiten können in Summe zu einem angenehmeren Arbeitsklima beitragen. So freundlich wie möglich zu sein heißt nicht, dich von anderen schikanieren zu lassen oder ihnen zu erlauben, deine Hilfsbereitschaft zu missbrauchen. Es heißt nur, alle deine Arbeitskollegen gleich zu behandeln, egal ob sie deine liebsten Kollegen sind oder die, die du weniger gern hast.

english_section_name: Improving the Relationship


summary: Schneide die Mango. Genieße die Mangowürfel einfach so. Verwende die Mangowürfel in einem Obstsalat. Würze ein Hauptgericht mit den Mangowürfeln. Verwende die Mangowürfel für ein Dessert.

document: Halbiere die Mango oder drittel sie und umgehe dabei den großen Kern. Dann schneide das Stück, das du hältst, vertikal ein. Schneide dabei aber nicht durch die Schale. Jetzt mache horizontale Schnitte, so dass ein Schachbrettmuster entsteht. Greife die Haut auf der Rückseite der Mangohälfte und stülpe sie nach vorn.  Die geschnittenen Stücke sollten jetzt hervortreten und das Mangostück sieht aus wie eine Blume. Ziehe als nächstes einfach die Mangostücke ab. Wenn sie nicht nachgeben, schneide sie mit dem Messer ab oder kratze sie mit einem Löffel herunter und lasse sie in die Schüssel fallen. Gib die gewürfelte Mango in eine Schüssel, nimm einen Löffel und lass es dir schmecken! Wenn du die gewürfelte Mango für später aufheben willst, gib sie in einen Plastikbehälter, aber beachte, dass man sie am besten frisch isst, weil sie weich wird, wenn man sie eine Weile stehen lässt. Gib etwas Zitronensaft über die Mango, damit sie eine leicht säuerliche Note bekommt. Mangowürfel sind eine tolle Zutat in jedem Obstsalat. Wenn du nicht zu viel Mangosaft im Salat haben willst, seihe die Mangostücke ab, bevor du sie zum Salat gibst. Hier ein paar Vorschläge für einen köstlichen Mangosalat:  :  Salat mit Papaya, Äpfel und Kantalupmelone. Salat aus Mango und Ananas. Gib als Gewürz etwas Zimt darüber. Salat aus Mango, Birne und ein paar halbierten Kirschen. Salat aus Mango und Orange mit ein wenig Zitronensaft. Auch wenn du denkst, dass Mangos am besten zu Fruchtsalat und Desserts passen, da sie süß und saftig sind, können sie auch so gut wie jedem Hauptgericht einen tollen Kick verleihen. Hier ein paar Beispiele, wie man Mango in Hauptgerichten verwenden kann:  Stelle eine Mangosalsa aus Papaya, Avocado, ein wenig Zitronensaft und Kerbel her. Du kannst die Salsa über Huhn, Rind oder Schrimps geben, oder einfach für Kartoffel- oder Kochbananenchips verwenden. Fülle die Mangowürfel in einen Burrito. Verwende die Mango in Reis oder anderen Gerichten mit karibischem Aroma. Mangos sind natürlich süß und passen zu vielen Desserts. Hier ein paar Vorschläge:  Mangowürfel in Joghurt Mangowürfel in Eis. Mangowürfel in Reispudding, zusammen mit ein paar Rosinen. Du kannst die Würfel über diese Desserts geben, oder sie hineinrühren.

english_section_name: Eat Cubed Mango

summary: Achte darauf, dass die Mango reif ist. Wasche die Mango. Bereite alles Notwendige vor.

document: Wenn du deinen Finger hinein drückst und eine Vertiefung zurückbleibt, ist die Mango genussreif. Mit dieser Methode prüft man auch, ob eine Avocado oder Birne reif ist. Wenn du die Mango berührst und sie fest bleibt, lasse sie ein paar Tage in Zeitungspapier gewickelt auf dem Fensterbrett liegen (im Winter in der Küche), bis sie genussreif ist. Eine unreife Mango ist hart und schmeckt bitter und man sollte keine gute Mango verschwenden, zumal sie auch teuer sein kann. Die Mango sollte sauber sein, auch wenn du sie schälen willst. Um deine Mango zu würfeln oder in Scheiben zu scheiden, brauchst du ein Messer, ein Schneidbrett sowie eine Schüssel für die Würfel oder Scheiben der Mango.

english_section_name: Prepare the Mango


summary: Glaub daran, dass Telekinese möglich ist. Meditiere Versuche Objekte möglichst detailgetreu zu visualisieren. Hab Geduld und übe immer weiter.

document: Du wirst keine Ergebnisse erzielen, wenn du skeptisch und engstirnig an die ganze Sache herangehst. Wenn du sowieso davon ausgehst, dass es nicht funktionieren wird, vielleicht auch nur unbewusst, dann sprichst du damit eine selbsterfüllende Prophezeiung aus. Du solltest dich also zunächst voll und ganz auf den Gedanken einlassen, dass es möglich sein kann, mit deinen Gedanken Gegenstände zu bewegen.  Nein, es gibt tatsächlich keinen wissenschaftlichen Beweis, dass Telekinese existiert, aber es gibt auch keinen Gegenbeweis! täglich, um deine geistige Disziplin zu steigern. Trag angenehm lockere Kleidung, setz dich bequem hin und schließ deine Augen. Atme tief ein, während du bis vier zählst, halt den Atem dann weitere vier Sekunden an und zähle bis acht, während du wieder ausatmest. Wenn du deine Atmung kontrollieren kannst, beginn die Arbeit an deinen Gedanken. Stell dir dazu vor, dass jeder deiner Gedanken wie ein Stern am Himmel ist.   Beim Ausatmen visualisierst du, wie die Sterne langsam verblassen, abgesehen von einer einzelnen Sonne, die immer heller und heller wird. Unbedeutende, kurzzeitige Gedanken werden gänzlich unwesentlich, sowie dein Geist sich auf die eine helle Sonne fokussiert. Kontrollier weiterhin deine Atmung und versuch gleichzeitig, nur einen einzigen Gedanken zu denken – ohne dich dabei zu überanstrengen. Die meisten Menschen sind daran gewöhnt, mehr oder weniger fünfzig Dinge gleichzeitig im Kopf zu haben, also hab Geduld mit dir selbst. Es kann eine Weile dauern, bis du deine mentalen Fähigkeiten voll entfaltest und deinen Geist auf einen einzigen Gedanken zu fokussieren. Beginn damit, dass du einen Gegenstand in deiner Nähe genau beobachtest, etwa einen Apfel oder eine Tasse. Präg dir jede einzelne seiner Eigenschaften exakt ein. Wenn du meinst, dass du das Objekt genau kennst und verstanden hast, schließ die Augen und stell es dir vor deinem inneren Auge so klar und deutlich wie irgend möglich vor.   Stell dir seine Form vor, all seine Farbnuancen, wie hart oder weich es ist, seinen Geruch und andere kleinste Details. Während du meditierst, kannst du gleichzeitig üben, Gegenstände exakt zu visualisieren; kontrolliere deinen Atem, entleere deinen Geist und konzentriere dich auf ein einzelnes Objekt. Steigere dich im Laufe deiner Übungen hin zu immer komplexeren Gegenständen. Trainier dein inneres Auge, bis du ganze Szenerien vor ihm entstehen lassen kannst, etwa dein gesamtes Zimmer. Stell dir auch dich selbst so genau wie möglich vor, wie du zwischen all den Gegenständen sitzt oder dich bewegst. Telekinese erfordert, dass du absolut und uneingeschränkt im Augenblick präsent bist. Dein Geist darf sich nicht ablenken lassen, deine Gedanken nicht abschweifen. Um diese mentale Disziplin zu erreichen, braucht man Zeit, also nimm dir am besten jeden Tag einen Moment zum Üben und Meditieren.  Nach einer Weile solltest du bemerken, dass es dir immer leichter fällt, deinen Kopf frei zu machen, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren und Objekte sehr klar zu visualisieren. Wenn du so weit bist, kannst du versuchen, Gegenstände mit deinen Gedanken zu erreichen.

english_section_name: Focusing Your Thoughts

summary: Konzentrier dich auf einen kleinen Gegenstand und sonst auf gar nichts. Konzentrier dich auf die Verbindung zwischen dir und dem Gegenstand. Visualisiere klar und deutlich, wie du das Objekt manipulieren willst. Strecke deine Absicht nach dem Objekt aus.

document: Leg ein kleines Objekt von der Größe eines Streichholzes oder eines Bleistifts vor dich. Meditiere, entleere deinen Geist und lass dich auf die Übung ein. Bring alle zufälligen Gedanken, die dir noch durch den Kopf rasen, zum Schweigen und sieh nur noch den Gegenstand vor deinem inneren Auge. Wenn du einmal deine Gedanken zu kontrollieren und Objekte zu visualisieren gelernt hast, solltest du dich mit der Energie beschäftigen, die dich mit deiner Außenwelt verbindet. Sieh die Energie und die Materie, die durch dich fließt sowie durch alles um dich herum, durch Gegenstände und selbst durch den scheinbar leeren Raum dazwischen. Lass die Grenzen zwischen dir und dem Rest der Welt verschwimmen und du wirst merken, dass du und der Gegenstand beide Teil ein und desselben Systems seid.  Genau dies ist die Grundidee hinter der Telekinese: Du und das Objekt, das du zu bewegen versuchst – ihr seid eins. Damit es funktionieren kann, musst du also an diese Verbindung glauben und sie sehen können. Du musst förmlich schon sehen, wie sich der Gegenstand bewegen wird. Willst du ihn ziehen, schieben oder drehen? Konzentrier dich ganz fest auf diese Bewegung und sieh ihn sich vor deinem eigenen Auge bewegen.  Visualisiere bloß eine einzige Bewegung. Lass dich nicht ablenken und stell dir keine unterschiedlichen Bewegungsrichtungen vor, sondern konzentrier dich bloß auf eine. Bleib extrem auf den Gegenstand fokussiert und greife mit deiner geistigen Absicht danach wie du es auch mit deiner Hand tun würdest. Vergiss nicht, dass deine Gedanken nicht abschweifen dürfen; konzentrier dich ganz fest auf diese eine Bewegung. Du bist eins mit dem Gegenstand, beweg ihn so selbstverständlich als wäre er Teil deines Körpers.  Lass dich nicht entmutigen, wenn es nicht gleich bei den ersten Versuchen klappt. Arbeite weiter an deiner gedanklichen Disziplin und verfeinere deine Fähigkeiten durch telekinetische Übungen.

english_section_name: Reaching out to an Object

summary: Versuch, ein Psi-Rad zu drehen. Beweg Objekte mit Hilfe von Psi-Kugeln. Versuch eine Flamme zu kontrollieren. Schalte mit deinen Übungen einen Gang hoch. Hör auf, wenn dein Körper oder dein Geist müde werden.

document: Ein Psi-Rad ist ein pyramidenförmig gefaltetes Stück Papier, das auf einem Zahnstocher ruht und mit einem Stück Folie verbunden ist. Konzentriere dich auf das Objekt, stelle eine gedankliche Verbindung mit ihm her und lass es sich drehen.  Du kannst üben, deine Fähigkeiten besser zu kontrollieren, indem du einfach versuchst, das Rad zu drehen, ohne es vom Zahnstocher fallen zu lassen. Stell ein Glas oder eine andere Abdeckung über das Rad, damit es nicht von einem Luftzug gedreht werden kann. Eine Psi-Kugel ist ein Ball aus Energie, den du fühlen und manipulieren kannst und mit dem du mit der Zeit auch andere Gegenstände zu manipulieren lernen kannst. Halt deine Hände vor deinen Bauch und fühl die Energie tief in deinem Inneren. Halt deine Hände so, als würdest du damit einen Ball umschließen und stell dir diesen Ball mit all seinen Eigenschaften vor.  Sieh die Kugel vor deinem inneren Auge. Wie groß ist sie? Strahlt sie? Welche Farbe hat sie? Wenn du ihre Form verinnerlicht hast, kannst du sie herumbewegen und sie ihre Größe und Form verändern lassen. Nach einer Weile kannst du die Kugel vielleicht benutzen, um Energie an andere Gegenstände zu übermitteln. Etwa so wie Baseball, der eine Vase umwirft, kann auch eine Psi-Kugel sichtbare und materielle Objekte beeinflussen. Zünde eine Kerze an, leere deinen Geist und lass die Flamme deine Gedanken voll und ganz erfüllen. Schau ihr dabei zu, wie sie flackert und sich bewegt. Fokussiere dich mit all deiner mentalen Kraft darauf, die Flamme in Bewegung zu versetzen. Beweg sie nach links, nach rechts, zieh sie in die Höhe, lass sie intensiver brennen oder sich ein wenig verdunkeln. Damit es interessant bleibt, solltest du etwa zwei bis drei unterschiedliche Übungen pro Tag ausprobieren. Beginne dabei immer mit einer Meditation und einer Visualisierung, um in die richtige „Stimmung“ zu kommen. Erst dann solltest du mit einem Psi-Rad oder einer Flamme arbeiten, einen Löffel oder eine Gabel verbiegen oder einen Stift über den Tisch rollen lassen.  Wenn du immer wieder unterschiedliche Übungen machst, wird es nicht so leicht langweilig oder frustrierend und das Üben wird dir leichter fallen. Du solltest jeden Tag versuchen, insgesamt etwa eine Stunde lang zu trainieren und dich dabei jeweils etwa 20 Minuten mit einer Übung beschäftigen. Wie bei jedem anderen Training auch ist es wichtig, dass du ab und zu Pausen machst. Iss etwas, trink einen Schluck Wasser, ruh dich aus. Erst wenn du dich wieder absolut frisch fühlst, solltest du weitermachen.  Du wirst dich nicht mehr konzentrieren können, wenn du die Signale deines Körpers ignorierst und keine Pause machst, wenn du eine brauchst. Außerdem kann das auch schnell mit Kopfschmerzen enden!

english_section_name: Doing Telekinetic Exercises


summary: Erlaube dir, zu trauern. Versuche, es nicht persönlich zu nehmen. Mach deinem Ärger bei einem Freund oder Familienmitglied Luft. Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Geh auf Dates und triff neue Leute.

document: Egal, ob ein Freund oder eine Person, in die du verliebt bist, den Kontakt zu dir abbricht, ist es hart, geghostet zu werden. Du hast das Recht, traurig zu sein, also versuche nicht, deine Trauer zu verstecken. Erlaube dir, zu weinen, traurige Musik zu hören und dich einen oder zwei Tage auf dem Sofa in Selbstmitleid zu suhlen.   Selbst wenn ihr nur einmal miteinander ausgegangen seid, ist es trotzdem okay, zu trauern. Zurückgewiesen zu werden ist unter allen Umständen traurig, und deine Gefühle hinunterzuschlucken wird dir nicht weiterhelfen. Die meisten romantischen Beziehungen enden irgendwann und manchmal passen Menschen einfach nicht zueinander. Anstatt zu denken „Irgendetwas stimmt nicht mit mir“, bedenke, dass Menschen manchmal einfach inkompatibel sind. Mach dich nicht fertig, nur weil es mit einer bestimmten Person nicht geklappt hat.   Konzentriere dich darauf, dass du Schlimmeres vermieden hast. Es ist besser, nach ein oder zwei Dates geghostet zu werden, als Wochen oder Monate mit jemandem zu verschwenden, der nicht zu dir passt. Wenn ein langfristiger Freund oder Partner beginnt, dich absichtlich zu ignorieren, ist es wahrscheinlich eine gute Sache, dass er aus deinem Leben verschwindet. Mit einem Menschen zu sprechen, den du liebst und dem du vertraust, kann dir helfen, Dampf abzulassen und Ordnung in deine Gefühle zu bringen. Ein guter Freund oder ein Verwandter, den du magst, kann deine Stimmung heben und du kannst auf andere Gedanken kommen, wenn du Zeit mit diesen Personen verbringst.  Ruf jemanden an, den du magst, und sag, „Sam meldet sich plötzlich nicht mehr bei mir. Ich dachte, es würde gut laufen, aber ich bin definitiv geghostet worden. Könnten wir uns auf einen Kaffee treffen? Ich bin ziemlich genervt und könnte jetzt deine Unterstützung brauchen“. Gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen und Sport zu machen kann dir helfen, deine Trauer zu überwinden. Außerdem kann es helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken, wenn du die Dinge machst, die dir am meisten Spaß machen.    Vermeide es, Mahlzeiten auszulassen, oder dich mit Süßigkeiten vollzustopfen. Iss nährstoffreiche Nahrungsmittel, wie Obst und Gemüse, gesundes Eiweiß (wie Huhn, Fisch oder pflanzliche Alternativen), Vollkornprodukte und magere Milchprodukte. Gib dir Mühe, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen. Mach täglich mindestens 30 Minuten Sport. Sport im Freien kann besonders hilfreich sein, also mach flotte Spaziergänge, geh joggen oder fahre mit dem Fahrrad. Lass dich von diesem Erlebnis nicht daran hindern, in Zukunft neue Beziehungen einzugehen. Atme tief durch, stelle dich deinen Ängsten und erlaube es dir, verletzlich zu sein.    Versuche, einen Kurs zu machen oder einem Verein beizutreten, der zu deinen Interessen passt. Du könntest einem Gartenbauverein oder einer Hobby-Sportmannschaft beitreten oder einen Kochkurs machen. Bedenke, dass das Leben voller erfreulicher und schmerzvoller Erfahrungen steckt. Du wirst auch in Zukunft auf Hindernisse stoßen, aber dich zu weigern, dich diesen zu stellen ist keine Lösung.

english_section_name: Moving Past the Pain

summary: Suche nach Wegen, um dich weiterzuentwickeln, aber gib dir nicht selbst die Schuld. Frage dich, ob es irgendwelche Warnzeichen gab, die du ignoriert hast. Betrachte Zurückweisung als Glück im Unglück. Denke an deine Trauer, wenn du dich von Menschen in Zukunft trennst.

document: Mach dich nicht fertig, wenn du ohnehin schon traurig bist, aber denke darüber nach, was du aus der Ghosting-Erfahrung lernen kannst. Es gibt keine Möglichkeit, um zu garantieren, dass es nicht wieder passiert, aber du könntest versuchen, Freunde oder Dates in Zukunft mit mehr Bedacht auszuwählen.  Bedenke, positiv zu bleiben anstatt dich auf verschiedene Arten selbst zu beschuldigen. Übe dich in konstruktiver Selbstkritik, wie, „Ich habe mich mehr bemüht, etwas zu planen, als die andere Person und sollte ähnliche Situationen künftig vermeiden“. Denke über deine Interaktionen mit der Person nach und versuche, dich an irgendwelche Hinweise zu erinnern, dass die Beziehung der Person gar nicht so wichtig war. Habt ihr gestritten oder schien die Person nach und nach das Interesse an dir zu verlieren? Warst immer du diejenige, die angerufen oder Pläne gemacht hat?  Nochmals, mach dich nicht fertig, wenn du über Alarmsignale nachdenkst, die du nicht bemerkt hast. Das Wichtigste ist, in künftigen Beziehungen mehr auf Warnzeichen zu achten. Es fühlt sich nie gut an, zurückgewiesen zu werden, aber versuche, das die Dinge im größeren Zusammenhang zu  betrachten. Ein gebrochenes Herz zu erleben kann dir helfen, in Zukunft besser mit Trauer umzugehen. So sehr es jetzt auch schmerzt, du wirst dich trotzdem bald besser fühlen. Wenn du das nächste Mal in einer schwierigen Situation bist, denke daran zurück und erinnere dich daran, dass die Dinge besser werden. Wenn du selbst bereits geghostet wurdest, weißt du, dass das nicht die beste Art ist, um eine Beziehung zu beenden. Wenn du dich von jemandem trennst oder eine Freundschaft beendest, sei freundlich aber komme direkt auf den Punkt.   Du könntest zum Beispiel sagen, „Ich habe unsere gemeinsame Zeit genossen und es fällt mir nicht leicht, das zu sagen. Aber ich glaube, dass das langfristig nicht funktionieren wird. Ich hoffe, du verstehst das und wünsche dir alles Gute“.

english_section_name: Learning from the Experience

summary: Bleib ruhig. Sprich das Thema an, wenn du zu der Person eine echte Beziehung hast. Vergewissere dir, dass die Person absichtlich nicht mehr mit dir spricht. Akzeptiere die Wahrheit, anstatt sie zu verleugnen.

document: Es ist schwierig, die Fassung zu bewahren, wenn deine Nachrichten und Anrufe plötzlich unbeantwortet bleiben. Du solltest jedoch tief durchatmen und dich entspannen, bevor du eine Tirade an fieberhaften Textnachrichten abfeuerst oder eine 10 Absätze lange wütende E-Mail verschickst.  Nicht zu wissen, warum jemand sich nicht mehr meldet kann einen verrückt machen, aber es ist besser, sich zu beruhigen bevor man etwas sagt, was man vielleicht später bereuen könnte, oder vorschnelle Schlüsse zieht. Wenn du das Bedürfnis verspürst, Kontakt aufzunehmen, bleibe rational. Schicke der Person eine Text- oder Sprachnachricht, in der du sagst, „Ich habe in letzter Zeit nichts von dir gehört und ich hoffe, dass ich nichts Falsches gemacht habe. Wenn du versuchen möchtest, ein Problem zu lösen, bin ich gerne bereit, darüber zu sprechen. Ansonsten wünsche ich dir alles Gute“.   Manche Leute finden Ghosting unter bestimmten Umständen akzeptabel. Wenn zum Beispiel ein Match in einer Dating-App beginnt, deine Nachrichten zu ignorieren, ist es wohl am besten, es abzuschütteln und zu vergessen. Wenn du die Person gerade erst kennengelernt hast oder auf einem bis zwei unverbindlichen Dates mir ihr warst, ist es wahrscheinlich nicht die Mühe wert, nachzufragen. Wenn ihr jedoch monate- oder jahrelang befreundet wart oder eine Beziehung hattet, könnte es einfach sein, dass die Person momentan überfordert ist und sich deshalb nicht meldet. Bevor du vorschnelle Schlüsse ziehst, finde heraus, ob die Person einfach sehr beschäftigt war und vergewissere dir, dass sie körperlich und psychisch gesund ist.  Du solltest auf den Social Media-Profilen der Person nachsehen, ob sie Bilder oder Statusmeldungen postet. Beachte, dass du nicht zwanghaft stundenlang ihre Posts lesen solltest. Mach einfach einen kurzen Check. Wenn ihr einen gemeinsamen Freund habt, könntest du diesen fragen, ob es der Person, die dich ignoriert, gut geht. Wenn du denkst, dass die Person depressiv ist oder eine emotional schwierige Phase durchmacht, könntest du ihr eine Nachricht schreiben, wie „Ich habe schon eine Weile nicht mehr von dir gehört und ich hoffe, es geht dir gut. Ich weiß, dass du gerade eine schwierige Phase durchmachst und wenn du mich brauchst, bin ich für dich da“. Wenn klar ist, dass die Person dich absichtlich ignoriert, ist es wahrscheinlich am besten, wenn du keine weitere Energie mehr an sie verschwendest. Wenn sie witzige Bilder auf Social Media postet und eure gemeinsamen Freunde sagen, dass es ihr gut geht, liegt es an ihr. Es gib nicht viel mehr, was du tun kannst, anstatt ihr zu sagen, dass du bereit bist, Probleme zu besprechen und ihr alles Gute zu wünschen.    So sehr es auch schmerzt, gib dir Mühe, aufzuhören, Rechtfertigungen zu finden, warum sich die Person nicht mehr meldet oder zu hoffen, dass sie irgendwann antworten wird. Wenn die Person in Zukunft doch versucht, dich zu kontaktieren, überlege gut, wie du reagierst. Wenn sie sich entschuldigt und erklärt, dass sie viel zu tun hat, hatte sie vielleicht keine bösen Absichten.

english_section_name: Discovering You’ve Been Ghosted


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<\/div>"}. Tippe cmd ein. Klicke oben im Startfenster auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Kommandozeile. Tippe ipconfig ein. Drücke zum Ausführen des Befehls auf ↵ Enter. Sieh dir deine aktuelle IP-Adresse an. Gib den "release" Befehl ein. Warte ein paar Minuten. Gib den "renew" Befehl ein.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach der Kommandozeile. Dies öffnet die Kommandozeile. Dieser Befehl findet die IP-Daten deines Computers und zeigt sie an. Du solltest nach einer kurzen Verzögerung Informationen in der Kommandozeile sehen. Rechts neben "IPv4 Address" solltest du eine Zahl sehen, z. B. 123.456.7.8. Dies ist die aktuelle IP-Adresse deines Computers. Die letzte Zahl steht für die Stelle im Netzwerk, die der Computer belegt. Wenn du die IP-Adresse deines Computers aktualisierst, kann nur die letzte Zahl geändert werden - und selbst dann kann es sein, dass sie sich nicht ändert. Tippe ipconfig /release ein und drücke auf ↵ Enter. Dies löscht die IP-Adresse deines Computers und trennt ihn vom Internet. Um die Wahrscheinlichkeit zu steigern, dass dein Router die Reihenfolge der derzeit verbundenen Geräte ändert, warte mindestens fünf Minuten vor dem Aktualisieren der IP-Adresse. Wenn du es eilig hast, kannst du diesen Schritt überspringen. Tippe ipconfig /renew ein. Nach ein paar Sekunden wird deine IP-Adresse wiederhergestellt, zusammen mit der Verbindung ins Internet.  Keine Panik, wenn deine IP-Adresse die gleiche ist wie zuvor - dies bedeutet einfach, dass dies die bestmögliche IP-Adresse deines Computers war und ist. Du kannst die Kommandozeile jetzt schließen.

english_section_name: Using the Command Prompt

summary: Fahre deinen Computer herunter. Ziehe für mindestens zehn Sekunden das Stromkabel von deinem Modem ab. Lasse die Stecker so lange gezogen wie möglich. Stecke den Stecker vom Modem und vom Router wieder ein. Schalte den Computer wieder ein. Verbinde dich mit einem Netzwerk

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<\/div>"} Button und warte, bis er wieder eingeschaltet ist. . Es kann sein, dass du das Passwort deines Routers oder Modems und den Netzwerknamen brauchst. Beides solltest du auf der Unter- oder Rückseite des Routers sehen. Wenn du verbunden bist, wird deinem Computer eine neue lokale IP-Adresse zugewiesen.

english_section_name: Rebooting your Home Network


summary: Stelle fest, ob du ein Spätentwickler bist. Überlege, was dich zurückhält. Experimentiere mit deinen täglichen Aktivitäten und deiner Umgebung. Gehe neue Beziehungen ein. Denke über deine Selbstwahrnehmung nach. Vergleiche dein Leben nicht mit dem anderer. Übe tiefe Atemtechniken oder Methoden der Achtsamkeit.

document: Ein Spätentwickler ist jemand, der sein Potential etwas später auszuschöpfen lernt als Gleichaltrige. Ein Spätentwickler ist kein Versager. Er oder sie braucht nur etwas länger, um erfolgreich zu sein. Es gibt viele Gebiete, auf denen deine Entwicklung verzögert sein könnte:  Beim Bildungsgrad. Das könnte bedeuten, dass deine Zensuren mittelmäßig sind, bis du plötzlich durchstartest und viele Gleichaltrige bei einer Reihe Prüfungen überflügelst. Vielleicht hast du erst etwas später den Zugang zu schulischen Dingen gefunden. Oder du bist im Moment eher in der Lage, das Gelernte zu nutzen, um dein Leben zu verbessern. Was auch immer es ist, du wirst wahrscheinlich auf akademischem Gebiet aufblühen, wenn du einen Sinn darin erkennst, was du lernst.  In der Karriere. Es kann auch sein, dass du dir die ersten 15 – 20 Jahre deines Erwachsenenlebens nicht klar darüber warst, welche Karriere du dir wünschst. Plötzlich platzt der Knoten und alles läuft perfekt. Wenn du im Beruf aufblühen willst, dann musst du eine Leidenschaft dafür entwickeln. Vielleicht arbeitest du besonders gern mit deinen Kollegen oder du arbeitest leidenschaftlich an deiner Arbeitsaufgabe.  Wenn du diese Leidenschaft nicht empfindest, dann frage Freunde oder Familienmitglieder, ob sie das in ihrem Beruf erlebt haben. Oder du solltest dich beruflich umorientieren und dir etwas suchen, das dieses menschliche Bedürfnis nach Leidenschaft erfüllt. Beim sozialen Umgang. In der Zeit, als alle anderen schon ihren ersten Freund oder ihre erste Freundin hatten, fiel es dir schwer, neue Freunde zu finden und der Gedanke an einen Freund oder eine Freundin war weit weg oder sogar erschreckend. Und plötzlich, eines Tages, stellst du fest, dass es gar nicht so beängstigend ist, mit anderen Menschen zu sprechen und dein soziales Umfeld erweitert sich. Besonders in jungen Jahren basieren viele unserer Entscheidungen darauf, wie sicher wir uns in unserem Umfeld fühlen. Ebenso wichtig ist unsere Fähigkeit, zwischenmenschliche Bindungen zu anderen einzugehen. Sogar im späteren Alter können Ängste, die aus der Unsicherheit als Kind herrühren, unser Handeln beeinträchtigen.  Indem du mit den Einschränkungen deiner Umgebung experimentierst, kannst du deine Unsicherheiten kritisch hinterfragen. So kannst du neue Möglichkeiten für dein Leben entdecken.  Um deine Beschränkungen zu überwinden, musst du auf vielen Gebieten deines Lebens etwas Neues ausprobieren. So oft du kannst, solltest du versuchen, neue Erfahrungen zu machen. Später findest du dazu ein paar Vorschläge. Psychologen glauben, dass unsere individuellen Fähigkeiten direkt mit unserem Umfeld in Zusammenhang stehen. Experimentiere mit diesen Lebensbedingungen, indem du dich aus der Komfortzone hinaus begibst.  Stelle dir z.B. vor, du verbringst die meiste Zeit allein oder isoliert in einem Büro auf der Arbeit. Dann wirst du wahrscheinlich weder deine körperlichen noch deine sozialen Fähigkeiten voll entwickeln können. Das trifft sogar dann zu, wenn diese Fähigkeiten eigentlich in deinen Genen liegen. Um diese Einschränkungen zu überwinden, könntest du einmal in der Woche in einen Fitnesskurs gehen. Oder du entschließt dich, häufiger im Park spazieren zu gehen. Beides ermöglicht es dir, die Szenerie zu verändern und deinem Körper etwas Neues zuzutrauen. Damit öffnest du dich für neue Gefühle und Ideen bezüglich dessen, was möglich ist. Wenn du jeden Tag mit denselben Leuten verbringst, dann könnte das deine Fähigkeiten, auf neue Arten zu wachsen, einschränken. Indem du Kontakt mit Menschen herstellst, die andere Ansichten als du haben, entdeckst du neue Möglichkeiten für dich und die Welt.  Es erweitert deinen Horizont, wenn du Zeit mit neuen Menschen verbringst. Du kannst Stereotypen und Vorurteile überwinden und dir neue Arten des Lebens zeigen.  Unterhalte dich mit einem Fremden in einem Café. Oder gehe zu einem Gruppentreffen mit Leuten, mit denen du ein Interessengebiet teilst. Wenn du dich nicht dazu in der Lage fühlst, dich mit neuen Leuten zu treffen, es aber gern möchtest, dann solltest du dir psychologische Hilfe suchen oder zu einem Coach gehen. Sie werden dir zuhören und dir Strategien anbieten, wie du dich unter anderen Menschen aus deiner Komfortzone hinausbegeben kannst. Wir halten uns oft selbst davon ab, unser Potential auszuschöpfen, weil wir eine unrealistische Vorstellung davon haben, wie wir sein sollten. Das kann aus unserer Kindheit kommen, vielleicht von den Erwartungen, die unsere Eltern an uns hatten. Sogar ein schneller Vergleich auf Facebook kann für unrealistische Lebenserwartungen sorgen.  Was auch immer die Ursache für diese Wahrnehmung ist – es ist wichtig, sie anzugehen, wenn du glaubst, dass sie dich zurückhält. Wenn du dieses Gefühl hast, nimm einen tiefen Atemzug und konzentriere dich darauf, was du im Augenblick tun kannst, um dein Leben besser zu machen. Ergründe deine Erwartungen für die Zukunft in Bezug auf die Gegenwart. Fokussiere dich auf den Prozess, dein Ziel zu erreichen und nicht auf das eigentliche Endergebnis. Vielleicht hast du darüber nachgedacht, einen neuen Freund zu finden. Denke darüber nach, wie du dieses Ziel erreichen kannst, wenn du jetzt damit anfängst. Findest du einen Freund, indem du es dir wünschst oder musst du dazu erst einmal mit einem neuen Menschen reden? Ein erster, notwendiger Schritt wäre es also, sich mit neuen Menschen zu umgeben. Wir sind alle einzigartige, menschliche Wesen mit verschiedenen körperlichen Fähigkeiten und biologischen Voraussetzungen. Das heißt, dass wir uns alle in entsprechenden, unterschiedlichen Rhythmen und Geschwindigkeiten entwickeln. Menschen erreichen bestimmte Punkte in ihrer Entwicklung unterschiedlich schnell und auf unterschiedlichen Wegen.  Mit Ende Zwanzig hören Gehirn und Körper auf, sich weiter so gleichmäßig zu entwickeln, wie sie es zuvor getan haben. Nichtsdestotrotz bleibt unser Körper das ganze Leben über in gewissem Maße flexibel. Das schafft das Potential für manchmal dramatische Veränderungen, was Persönlichkeit und Verhalten angeht. Das gilt sogar für die älteren Lebensjahre.  Keine zwei Körper werden sich im selben Rhythmus und auf dieselbe Art entwickeln. Das heißt, dass es in Ordnung ist, wenn du einen bestimmten kulturellen oder biologischen Meilenstein zu einem anderen Zeitpunkt als andere erreichst. Es kann manchmal sogar in Ordnung sein, einen solchen Meilenstein gar nicht zu erreichen. Die Pubertät kann z. B. in sehr unterschiedlichen Altersphasen beginnen. Sie hängt oft von Faktoren wie Rasse, Körperfettverteilung und Stress ab. Es gibt keinen Anlass, deinen Körper in die Pubertät zu zwingen, bevor er soweit ist. Du setzt dich damit nur unnötig unter Druck, jemand zu sein, der du nicht bist. Wenn du feststellst, dass du dein Leben und deine Fähigkeiten mit anderen Leuten vergleichst, atme tief ein und fokussiere dich auf den Augenblick. Indem du Freude und Leidenschaft für die Dinge im Alltag entwickelst, sorgst du am besten dafür, in jedem Alter aufzublühen. Meditation und Atemübungen können deine Aufmerksamkeit im jetzigen Augenblick auf deine Körperprozesse lenken. Diese Methoden sind hervorragend geeignet, um obsessive und/oder ungewollte Gedanken bezüglich der Vergangenheit oder der Zukunft in den Griff zu bekommen.  Setze dich für eine einfache Meditation bequem irgendwo hin und lege deine Hände in den Schoß. Atme tief und langsam ein. Spüre, wie die Luft sich durch deinen Körper bewegt. Konzentriere dich vollkommen auf deine Atmung. Wenn deine Gedanken zu wandern beginnen, konzentriere dich erneut auf die Atmung und den gegenwärtigen Augenblick.  Wenn du besser darin bist, dich auf die Gegenwart zu fokussieren, dann darfst du auch an Dinge denken, die dich interessieren. Auf diese Weise entwickeln sich deine Ziele und Erwartungen aus deinen eigenen Wünschen und Leidenschaften.

english_section_name: Understanding and Pushing Your Boundaries

summary: Komme in Kontakt mit deiner introspektiven Seite. Zeichne deine Gedanken auf. Kenne deine Stärken. Vertraue dir und deinen Fähigkeiten. Erfreue dich an deinen Erfolgen und baue darauf auf.

document: Spätentwickler machen sich oft tiefe, reflektierende Gedanken. Sie neigen oft dazu, mehr Aspekte ihres Lebens als Gleichaltrige kontrollieren zu wollen. Du bist wahrscheinlich ein intelligenter Mensch. Finde Wege, um deine nachdenkliche Natur zu deinem Vorteil zu nutzen.  Diese Tendenz zum Reflektieren und Kontrollieren kann bedeuten, dass andere ihre Ziele schneller als du erreichen. Da du aber gründlicher über viele Dinge nachdenkst, bist du vielleicht besser vorbereitet und in der Lage, das Ruder zu übernehmen. Übe kreatives Schreiben. Wenn du öfter als dir lieb ist allein zu Hause bist oder einfach etwas suchst, um die Zeit totzuschlagen, probiere kreatives Schreiben. Du kannst Gedichte oder Prosa schreiben. Was auch immer es ist, kreatives Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, um mit deiner kreativen Seite in Kontakt zu treten. Es kann dabei helfen, dass in dir etwas völlig Unerwartetes erblüht. Mache Kunst oder Musik. Wenn kreatives Schreiben nichts für dich ist, dann sind es vielleicht bildende Künste oder Musik. Diese Aktivitäten können dir ebenfalls helfen, mit deiner kreativen Seite in Kontakt zu kommen. Indem du deine Gedanken und Ideen aufschreibst, sorgst du dafür, mit deinen Wünschen und deinem Potential in Verbindung zu bleiben. Außerdem kann der Prozess festzustellen, an welcher Stelle du gerade stehst, anderen helfen. Das gilt besonders für andere Familienmitglieder.  Eigenschaften wie deine können weitergegeben werden. Deine Kinder oder andere Familienmitglieder können aus deinen Erfahrungen lernen. So sorgst du dafür, das Leben anderer besser zu machen. Führe täglich Tagebuch. Ein Tagebuch eignet sich hervorragend, um deine Gefühle zu erforschen und dafür zu sorgen, dass sie auch im Alltag freier fließen können. Zwinge dich nicht, in einer besonderen Struktur zu schreiben. Schreibe einfach alles auf, was dir in den Sinn kommt. Setze dich hin und beginne, frei zu assoziieren. Du wirst wahrscheinlich staunen, was dir aus den Fingern fließt. Es ist auch eine gute Methode, um Innenwahrnehmung und tiefes Denken zu trainieren. Halte ein "Ideenbuch" bereit. Halte ein Notizbuch bereit, in das du all deine Ideen hineinschreibst – vielleicht neben dem Bett oder in deiner Tasche. Das kann in Momenten der Unentschlossenheit oder mangelnden Selbstvertrauens helfen. Wann immer du eine Idee hast, schreibe sie auf. Spätentwickler sind meist voller Ideen. Manchmal sind es so viele, dass sie gar nicht wissen, wohin damit. Du bist vielleicht unentschlossen, wenn eine Idee auftaucht. Aber diese Idee hat eine Bedeutung und könnte später nützlich werden, wenn du darauf zurückkommst. Spätentwickler haben oft viele unterschiedliche Qualitäten, die sehr wertvoll sind. Dazu gehören Reflektion, Überlegung und Geduld. Spätentwickler können oft sehr abstrakt denken und sind sehr kreativ.  Nutze diese Stärken, um Selbstbewusstsein aufzubauen und dich in schwierigen Lebensphasen zu stützen. Weil du so geduldig bist und viel nachdenkst, wenden sich vielleicht andere Menschen an dich, wenn sie Probleme haben. Nutze deine Fähigkeiten, um ihnen zu helfen. Deine Geduld und deine Nachdenklichkeit sind auch Eigenschaften, die dir im Beruf oder bei deinem Lebensstil helfen können. Du könntest z.B. ein guter Coach werden oder eine akademische Karriere anstreben. Du machst Fortschritte und kannst die Probleme des Lebens meistern. Wenn dir das einmal schwerfällt, bestätige dich selbst darin, dass du eine kompetente Person mit wertvollen Fähigkeiten bist.  Vielleicht brauchst du länger, um deine Ziele zu erreichen. Denke aber daran, dass ein sofortiger Erfolg nicht immer ein sich erfüllender Traum ist. Viele Menschen fürchten sich vor positiven Veränderungen, weil sie sich gedrängt fühlen und nicht wissen, was sie tun. Spätentwickler vermeiden diese Gefühle, denn sie nehmen sich Zeit und achten darauf, dass sie wissen, was sie tun. Lerne gleichzeitig aus deinen Fehlern. Hindernisse auf dem Weg zum Erfolg sind kein persönliches Versagen. Sie können hilfreich sein, um zu erkennen, wie man die Dinge das nächste Mal besser machen kann. Wenn du etwas Bedeutendes im Leben erreichst, vergegenwärtige dich deines Erfolges. Nutze ihn, um dich zu motivieren und neue Ziele zu erreichen.  Es hat vielleicht lange gedauert, deine Ziele zu erreichen. Im Ergebnis weißt du aber viel besser, was du tust, als diejenigen, die dieses Ziel früher erreicht haben. Wenn andere deine Erfahrung und dein Wissen bemerken, dann kommen sie vielleicht zu dir und bitten dich um Hilfe. Du hast dir die Zeit genommen, gründlich über das Leben nachzudenken. Außerdem hast du deine eigenen Schlussfolgerungen gezogen und nicht die der anderen übernommen.

english_section_name: Making the Most of Your Strengths