summary: Ziehe nach Orlando, Florida. Netzwerke bei Wrestling-Shows. Finde einen Manager oder Agenten. Baue ein Profil in den sozialen Netzwerken auf. Trainiere weiter.

document: Viele professionelle Wrestler und Trainer empfehlen aufstrebenden Wrestlern in die USA nach Florida zu ziehen. Orlando, Florida ist das Zuhause des WWE Trainingszentrums und bietet eine große Wrestling-Einrichtung. Wenn du Glück hast, könntest du einen tollen Buchungsvermittler treffen oder gegen einen anderen aufstrebenden WWE Wrestler kämpfen. Ein aufstrebender WWE Wrestler ist ein Wrestler, der von der WWE beobachtet wird. Jeder Kampf von ihm wird von Vertretern der WWE beobachtet. Besuche so viele Wrestling-Shows in Orland wie du nur kannst. Gib dir Mühe mit allen Buchungsvermittlern, Trainern oder Wrestlern zu sprechen, die du siehst. Dies nennt sich Netzwerken. Viele professionelle Wrestler glauben, dass dir die Bekanntschaft der richtigen Leute Türen öffnen kann, die dir sonst verschlossen bleiben. Wenn du zum Beispiel einen Trainer triffst und er dich mag, könnte er dich anrufen, wenn eine Show einen Platz anbietet. Ein Manager, auch als Buchungsvermittler bekannt, hilft dir Wrestling-Kämpfe zu finden und weiter an deiner Karriere zu feilen. Suche online nach angesehenen Agenturen in deiner Nähe. Alternativ kannst du einen Wrestling-Trainer oder einen erfahrenen Wrestler fragen, ob er dir hilft einen guten Manager zu finden.  Es kann schwierig sein frühzeitig in deiner Karriere einen guten Manager zu finden. Falls dem so ist, finde weiterhin selbst Kämpfe, um dir selbst einen Namen zu machen. Vermeide Leute, die dich ausnutzen wollen. Gib zum Beispiel einem Fremden kein Geld, damit er dich vermittelt. Die beste Art ein berühmter Wrestler zu werden, ist die Aufmerksamkeit auf dich zu lenken. Es gibt viele Webseiten der sozialen Medien, die eine perfekte Plattform für Aufmerksamkeit im Internet sind. Erstelle zuerst ein professionelles Konto bei Facebook, Twitter oder Instagram. Bleibe danach auf deinen Konten in den sozialen Netzwerken aktiv, sodass das Publikum weiterhin interessiert daran ist, was du zu sagen hast. Zum Beispiel:  Poste gute Witze, um deine Fans zum Lachen zu bringen. Erstelle Posts, in denen du deine bevorstehenden Kämpfe und deren Ergebnisse bekanntgibst. Poste Bilder von dir selbst in deinem Wrestling-Outfit auf Instagram. Mache verschiedene Posen, sodass die Bilder interessant wirken. Halte deine körperliche Verfassung weiterhin auf höchstem Niveau, indem du Krafttraining und Cardiotraining machst sowie an Wrestling-Kämpfen teilnimmst. Um an Kämpfen teilzunehmen, tritt einem Wrestling-Studio oder einem Wrestling-Verein bei. Sprich alternativ mit Wrestling-Veranstaltungen und sage diesen, dass du auch umsonst kämpfst. Dies wird dir eine großartige Trainingseinheit und Kampferfahrung bieten. Finde Wrestling-Studios in deiner Nähe, indem du im Internet suchst oder mit einem Trainer sprichst.

english_section_name: Getting Signed With the WWE

summary: Entscheide dich für eine Persönlichkeit. Wähle einen Namen. Kreiere eine charakteristische Pose oder Geste. Wähle ein Outfit.

document: Professionelle Wrestler verwenden häufig eine bestimmte Persönlichkeit, wenn sie kämpfen. Entscheide dich zuerst, ob du der „gute Typ“ oder der „böse Typ“ sein möchtest. Kreiere danach eine maßlos übertriebene Persönlichkeit für deinen Charakter. Wenn du zum Beispiel ein böser Typ bist, könntest du ein lauter, wütender Clown mit einer unverhältnismäßigen Begeisterung für Flamingos sein.  Gib deinem Charakter eine verrückte Hintergrundgeschichte, um ihn zu einer eingängigen Persönlichkeit zu machen. Alternative kannst du deine Persönlichkeit kreieren, indem du bestehende Eigenschaften deiner eigenen Persönlichkeit übertrieben darstellst. Dwayne „The Rock” Johnson spielt zum Beispiel eine überhöhte Version seiner Selbst, wenn er auf der Bühne steht. Der Name deines Charakters sollte seine Persönlichkeit widerspiegeln. Denke darüber nach, welche Art Name für deinen Charakter eine Bedeutung haben könnte. Der wütende, Flamingo-liebende Clown könnte sich beispielsweise „Pinkie“ nennen. Andere großartige Namen umfassen:  „Der Oger“ für einen großen, ungemütlich aussehenden Bösewicht „Sir Lancelot” für einen charmanten, mittelalterlich geprägten Helden „Erdbeben” für einen großen und breiten Mann weniger Worte. Viele berühmte Wrestler haben charakteristische Bewegungen, die sie von ihren Kollegen abheben. Stich aus der Masse heraus, indem du charakterspezifische Posen erfindest, die du während eines Wrestling-Kampfs einstreuen kannst. Zum Beispiel:  „Der Oger” könnte jedes Mal, wenn er den „Helden“ vermöbelt Beleidigungen in Richtung des Publikums schreien „Sir Lancelot” könnte Rosen ins Publikum werfen, wenn er den Ring betritt „Erdbeben” könnte vor jedem Kampf mit den Füßen stampfen und schreien Kontaktiere einen Hersteller von Wrestling-Outfits, wenn du dazu bereit bist. Führe eine Suche im Internet durch, um Hersteller zu finden, oder sprich mit deinem Trainer für Empfehlungen. Diese Hersteller können dir beim Design des Outfits helfen, je nach deinem Namen und deinem Charakter. Sei jedoch darauf vorbereitet ein paar Wochen zu warten, bis dein Kostüm fertiggestellt ist. Diese Kostüme sind häufig teuer. Wenn du jedoch ein bereits fertiggestelltes Kostüm verwendest, wirst du nicht einzigartig oder denkwürdig aussehen.

english_section_name: Creating Your Character

summary: Tritt einer Wrestling-Schule bei. Halte einen proteinreichen Ernährungsplan ein. Mache Kraftübungen. Ergänze dein Workout mit Cardiotrainnig.

document: Wenn du ein professioneller Wrestler werden möchtest, musst du lernen wie man richtig performt. Suche online nach Wrestling-Schulen in deiner Nähe. Suche nach Schulen, die von ehemaligen professionellen Wrestlern geleitet werden. Zudem sollten diese Schulen ehemalige Schüler aufweisen, die den Sprung in die WWE oder TNA geschafft haben. Stelle Fragen wie:  „Wie viel kostet es dieser Schule beizutreten?” „Haben Absolventen dieser Schule einen Vertrag bei der WWE oder TNA bekommen?” „Hat der Trainer professionelle Wrestling-Erfahrung?” Falls möglich, finde eine Schule, die Kämpfe für die Auszubildenden anbietet. Dies wird dir wertvolle Kampferfahrung bieten. Wenn du ein professioneller Wrestler werden möchtest, musst du stark sein. Baue Muskelmasse auf und halte diese, indem du viele Proteine isst. Iss ein Gramm Protein für jedes Kilogramm Körpergewicht. Wenn du beispielsweise 100 kg wiegst, solltest du mindestens 100 g Proteine jeden Tag zu dir nehmen.  Griechischer Joghurt (23 g Protein pro Portion), Whey-Proteinpulver (24 g Protein pro Löffel), Rinderhackfleisch (15 g Protein pro 100 g) und Hähnchenbrust (20 g Protein pro 100 g) haben alle viele Proteine. Wenn du zum Beispiel zwei Stücke Hähnchenbrust, 100 g Brokkoli und einen Protein-Shake zum Mittag gegessen hast, hättest du ungefähr 75 g Proteine zu dir genommen. Diese Übungen bauen deine Muskeln auf und machen dich kräftiger. Krafttrainingsübungen umfassen wiederholendes Heben schwerer Gewichte. Bizepscurls ist zum Beispiel eine Kraftübung, die deinen Bizeps trainiert. Andere Beispiele umfassen:  Mache Kreuzheben, um deine Gesamtkraft zu steigern. Mache Liegestützen, um die Kraft deines Oberkörpers zu steigern. Mache Wadenheben, um deine Beinkraft zu steigern. Viele Leute, die Muskeln aufbauen wollen, vernachlässigen Cardiotraining, da sie denken, dass es nicht nötig sei. Dies wird jedoch deine Kondition verbessern und dir helfen über lange Zeit aktiv zu bleiben. Wenn du häufig Cardiotraining machst, wirst du nicht schnell müde werden, wenn du Wrestling-Kämpfe bestreitest. Cardio-Übungen umfassen:  Auf einem Laufband rennen Joggen gehen Auf einem Heimtrainer trainieren

english_section_name: Training to Become a Wrestler


summary: Besorge dir die x, y und/oder z-Koordinaten zweier Punkte. Bestimme den eindimensionalen Abstand durch die Subtraktion der beiden Punkte. Bestimme den zweidimensionalen Abstand mit Hilfe des Satzes von Pythagoras. Den dreidimensionalen Abstand berechnen durch Modifikation der zweidimensionalen Formel.

document: Was ist, wenn du statt der Entfernung, die ein bewegtes Objekt zurückgelegt hat, den Abstand zwischen zwei stationären Objekten bestimmen willst? In Fällen wie diesem ist die oben beschriebene auf Geschwindigkeit basierende Abstandsformel nicht von Nutzen. Zum Glück kann eine andere Abstandsformel verwendet werden, um einfach die geradlinige Entfernung zwischen zwei Punkten zu bestimmen. Um jedoch diese Formel zu verwenden, musst du die Koordinaten deiner zwei Punkte kennen. Wenn es sich um einen eindimensionalen Abstand handelt (zum Beispiel auf einem Zahlenstrahl), dann sind die Koordinaten der Punkte zwei Zahlen, x1 und x2. Wenn es sich um Entfernungen in zwei Dimensionen handelt, brauchst du die Werte für zwei (x, y)-Punkte, (x1, y1) und (x2, y2). Und für drei Dimensionen brauchst du Werte für (x1, y1, z1) und (x2, y2, z2). Die Berechnung der eindimensionale Entfernung zwischen zwei Punkten, wenn du die Koordinaten kennst, ist ein Kinderspiel. Nimm einfach die Formel d = | x2 - x1 |. In dieser Formel subtrahierst du x1 von x2 und nimmst dann den Betrag des Ergebnisses, um den Abstand zwischen x1 und x2 zu erhalten. Normalerweise wird die eindimensionale Abstandsformel verwendet, wenn die zwei Punkte auf einer eindimensionalen Geraden liegen.  Beachte, dass in dieser Formel Betragsstriche verwendet werden (die "| |"-Symbole). Beträge bedeuten einfach, dass die zwischen den Strichen enthaltenen Terme positiv werden, wenn sie negativ sind. Angenommen, wir halten am Straßenrand einer vollkommen geraden Straßenstrecke. Wenn es eine kleine Stadt 5 Kilometer vor uns und eine Stadt 1 Kilometer hinter uns gibt, wie weit sind die beiden Städte auseinander? Wenn wir Stadt 1 als x1 = 5 und Stadt 2 als x2 = -1 setzen, können wir d, den Abstand zwischen den beiden Städten, wie folgt berechnen:  d = |x2 - x1| = |-1 - 5| = |-6| = 6 Kilometer. Das Bestimmen des Abstandes zwischen zwei Punkten in einem zweidimensionalen Raum ist komplizierter als in einer Dimension, aber nicht schwer. Nimm einfach die Formel d = √((x2 - x1) 2 + (y2 - y1)2) . In dieser Formel werden die x-Koordinaten der beiden Punkte subtrahiert, das Ergebnis quadriert, die y-Koordinaten subtrahiert, das Ergebnis quadriert, die beiden Ergebnisse addiert und die Quadratwurzel gezogen, um den Abstand zwischen den zwei Punkten zu bestimmen. Diese Formel funktioniert in der zweidimensionalen Ebene — zum Beispiel bei einfachen x/y-Graphen.  Die zweidimensionale Abstandsformel benutzt den Satz des Pythagoras, der besagt, dass die Hypotenuse eines rechtwinkligen Dreiecks gleich der Quadratwurzel der Quadrate der beiden Seiten ist. Angenommen, wir haben zwei Punkte in der x/y-Ebene: (3, -10) und (11, 7), die den Mittelpunkt eines Kreises und einen Punkt auf der Kreislinie repräsentieren. Um die direkte Entfernung zwischen diesen beiden Punkten zu bestimmen, können wir wie folgt vorgehen: d = √((x2 - x1)2 + (y2 - y1)2) d = √((11 - 3)2 + (7 - -10)2) d = √(64 + 289) d = √(353) = 18,79 In drei Dimensionen haben Punkte auch eine z-Koordinate zusätzlich zu ihren x- und y-Koordinaten. Um den Abstand zwischen zwei Punkten im dreidimensionalen Raum zu finden, verwende d = √((x2 - x1)2 + (y2 - y1)2 + (z2 - z1)2). Dies ist eine modifizierte Form der oben beschriebenen zweidimensionalen Abstands-Formel, die die z-Koordinaten der Punkte mit in Betracht zieht. Das Subtrahieren der z-Koordinaten der beiden Punkte, das Quadrieren des Ergebnisses und das Behandeln des Rests der Formel wie oben, sorgt dafür, dass das Ergebnis den dreidimensionalen Abstand zwischen zwei Punkten darstellt.  Angenommen, wir sind ein Astronaut, der im Raum in der Nähe von zwei Asteroiden schwebt. Einer ist etwa 8 km vor uns, 2 km rechts von uns und 5 km unter uns, während der andere 3 km hinter uns, 3 km links von uns und 4 km über uns ist. Wenn wir die Positionen dieser Asteroiden mit den Koordinaten (8, 2, -5) und (-3, -3, 4) darstellen, können wir den Abstand zwischen den beiden folgendermaßen bestimmen: d = √((-3 - 8)2 + (-3 - 2)2 + (4 - -5)2) d = √((-11)2 + (-5)2 + (9)2) d = √(121 + 25 + 81) d = √(227) =  15,07 km

english_section_name: Finding the Distance between Two Points

summary: Besorge dir Messwerte für Geschwindigkeit und Zeit. Multipliziere Geschwindigkeit und Zeit. Löse die Gleichung nach einer anderen Variablen auf, um sie zu berechnen. Beachte, dass die Variable "s" in der Abstands-Formel sich auf die Durchschnitts-Geschwindigkeit bezieht.

document: Wenn wir versuchen, die Entfernung, die ein bewegliches Objekt zurück gelegt hat, zu bestimmen, dann sind für diese Berechnung zwei Informationen von entscheidender Bedeutung: Seine Geschwindigkeit und die Zeitspanne, über die es sich bewegt hat. Mit diesen Daten ist es möglich, die Entfernung, die das Objekt zurück gelegt hat, über die Formel d = s * t zu bestimmen. Um den Gebrauch der Abstandsformel besser zu verstehen, rechnen wir in diesem Abschnitt ein Beispiel. Angenommen, wir fahren mit 120 Kilometern pro Stunde auf der Straße, und wir wollen wissen, wie weit wir in einer halben Stunde fahren. Wir benutzen 120 km/Std. als unseren Wert für die Geschwindigkeit und 0,5 Stunden als Wert für unsere Zeit und lösen die Aufgabe im nächsten Schritt. Sobald du die Geschwindigkeit eines sich bewegenden Objekts und die Zeit, wie lange es sich bewegt hat, kennst, dann ist das Berechnen der zurückgelegten Entfernung relativ einfach. Multipliziere einfach diese beiden Größen, um das Ergebnis zu erhalten.  Beachte jedoch, dass, wenn die Zeiteinheiten in deinem Geschwindigkeitswert anders als die in deinem Zeit-Wert sind, musst du die eine oder andere umwandeln, so dass sie kompatibel sind. Wenn wir zum Beispiel einen Geschwindigkeitswert, der in km pro Stunde und einem Zeitwert, der in Minuten gemessen wurde, haben, dann müssen wir den Zeitwert durch 60 teilen, um ihn in Stunden umzuwandeln. Lass uns unser Beispiel durchrechnen. 120 Kilometer/Stunde * 0,5 Stunden = 60 Kilometer. Beachte, dass die Einheiten des Zeitwertes (Stunden) sich mit der Einheit im Nenner des Geschwindigkeitswertes (Stunden) herauskürzen und nur Entfernungseinheiten (Kilometer) übrig bleiben. Die Einfachheit der Abstands-Gleichung (d = s * t) macht es leicht, die Gleichung auch dafür zu benutzen, andere Werte außer dem Abstand zu berechnen. Bringe einfach die Variable, die du berechnen willst, nach den Grundregeln der Algebra auf eine Seite, und setze dann Werte für die beiden anderen Variablen ein, um die dritte zu berechnen. Mit anderen Worten, um die Geschwindigkeit deines Objekts zu bestimmen, verwende die Gleichung s=d/t, und um die Zeit zu berechnen, die es gebraucht hat, verwende die Gleichung t=d/s.  Angenommen, wir wissen, dass ein Auto 60 Kilometer in 50 Minuten gefahren ist, aber wir kennen die Geschwindigkeit, mit der es gefahren ist, nicht. In diesem Fall könnten wir die Variable s in der Grundgleichung für die Entfernung auf eine Seite bringen und erhalten s=d/t, und wir teilen dann einfach 60 Kilometer / 50 Minuten und erhalten als Ergebnis 1,2 Kilometer / Minute. Beachte, dass in unserem Beispiel unser Ergebnis eine ungewöhnliche Einheit (Kilometer / Minute) für die Geschwindigkeit hat. Um unser Ergebnis auf die Form Kilometer / Stunde zu bekommen, müssen wir es mit 60 Minuten / Stunde multiplizieren und erhalten 72 Kilometer / Stunde. Es ist wichtig zu verstehen, dass die einfache Abstands-Formel eine vereinfachende Sicht auf die Bewegung eines Objekts bietet. Die Abstands-Formel setzt voraus, dass das sich bewegende Objekt eine konstante Geschwindigkeit hat — mit anderen Worten, es wird davon ausgegangen, dass das sich in Bewegung befindliche Objekt sich mit einer einzigen, gleichbleibenden Geschwindigkeit bewegt. Für abstrakte mathematische Aufgaben, die dir eventuell in einem akademischen Umfeld begegnen, ist es manchmal immer noch möglich, die Bewegung eines Objekts so zu modellieren und diese Annahme zu treffen. In der Praxis wird dadurch aber nicht genau die Bewegung von sich bewegenden Objekten beschrieben, die beschleunigen können, abbremsen, anhalten und umkehren im Laufe der Zeit.  In dem Beispiel oben haben wir geschlossen, dass, wenn wir 60 Kilometer in 50 Minuten zurücklegen, wir mit 72 Kilometer / Stunde fahren müssen. Dies ist jedoch nur der Fall, wenn die Reisegeschwindigkeit für die gesamte Reise konstant ist. Wenn wir zum Beispiel während der Hälfte der Strecke mit 80 Kilometer / Stunde und mit 64 Kilometer / Stunde während der anderen Hälfte fahren, dann fahren wir immer noch 60 Kilometer in 50 Minuten — 72 Kilometer / Stunde = 60 Kilometer / 50 min = ????? Auf der Differenzial-Rechnung basierende Lösungsmethoden wie Ableitungen sind oft die bessere Wahl als die Abstands-Formel zur Beschreibung von Geschwindigkeiten eines Objekts in realen Situationen, in denen Veränderungen in der Geschwindigkeit wahrscheinlich sind.

english_section_name: Finding Distance with Average Speed and Time


summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor und fette zwei runde Formen. Löse das Milchpulver im Wasser auf. Verrühre in einer separaten Schüssel Mehl, Backpulver und Muskatnuss. Schlage Butter, Margarine und Zucker fünf bis zehn Minuten auf. Schlage bei mittlerer Geschwindigkeit die zehn Eier eins nach dem anderen unter. Schlage den Teig zwei Minuten bei mittlerer bis hoher Stufe auf und gib die Vanille hinzu. Wechsle ab mit der trockenen Mischung und der Milch.

document: Du kannst zwei Kuchenformen mit einem Durchmesser von 20 oder 23 cm nehmen. Buttere und mehle die Formen oder streiche sie mit Öl oder Fett aus. Um das Herausnehmen der Kuchen später zu erleichtern, erwäge, die Formen mit Pergamentpapier auszulegen. Miss 4 EL (25 g) Milchpulver in eine Schüssel und gieße 120 ml Wasser hinzu. Verrühre dies gut miteinander, bis das Milchpulver komplett aufgelöst ist. Wenn du möchtest, verwende statt Milchpulver und Wasser 120 ml Milch. Gib 520 g Mehl in eine große Schüssel und gib 1 EL Backpulver hinzu. Wenn du den Kuchen leicht gewürzt magst, gibt ½ TL geriebene Muskatnuss hinzu. Verrühre die trockenen Zutaten etwa 30 Sekunden, bis sie gut miteinander vermischt sind. Gib 225 g weiche Butter, 225 Margarine und 400 g Zucker in eine große Rührschüssel. Schlage dies mit einem Elektro- oder Handmixer bei mittlerer Geschwindigkeit auf.  Die aufgeschlagene Mischung sollte blass und schaumig werden. Wenn du keinen Mixer hast, nimm einen Holzlöffel. Denke daran, dass das Aufschlagen von Hand fünf bis zehn Minuten länger dauert. Lasse den Mixer laufen, während du ein Ei nach dem anderen in die cremige Mischung gibst. Wenn ein Ei untergeschlagen ist, gib das nächste hinzu. Schlage sie weiter auf, bis du insgesamt zehn Eier untergeschlagen hast. Eier bei Zimmertemperatur mischen sich am besten in den Teig. Wenn sie kalt sind, kann es sein, dass sich der Teig trennt, aber wenn du die trockenen Zutaten hinzugibst, bindet er wieder. Drehe den Mixer hoch und schlage den Teig auf, bis er blass wird. Gib dann 1 EL Vanille hinzu und schlage sie unter. Stelle den Mixer auf niedrige Stufe und rühre etwa ein Drittel der Trockenmischung ein. Rühre dann die Hälfte der Milch ein, bevor du ein weiteres Drittel der Trockenmischung hinzugibst. Rühre den Rest der Milch unter und dann den Rest des Mehls. Höre auf zu rühren, sobald der letzte Teil der Trockenmischung untergerührt ist.  Es ist okay, wenn sich ein paar Klumpen im Teig befinden. Wenn du den Teig zu lange rührst, wird er zäh und fest.

english_section_name: Mixing the Batter

summary: Verteile den Teig auf die beiden vorbereiteten Formen. Backe den nigerianischen Kuchen 45 bis 55 Minuten. Lasse die Kuchen abkühlen und nimm sie aus den Formen. Staple die Kuchen übereinander und bestreiche sie mit Glasur, wenn du eine Schichttorte möchtest. Serviere den nigerianischen Kuchen.

document: Löffle die Hälfte des Teigs in eine der gefetteten Kuchenformen und verteile den Rest in der anderen Form.  Streiche die Oberseiten mit der Rückseite des Löffels glatt. Schiebe beide Formen in den Ofen und backe sie, bis die Kuchen goldbraun sind und sich vom Rand der Formen lösen. Um zu testen, ob die Kuchen gar sind, stich einen Kuchentester oder einen Spieß in die Mitte. Der Tester sollte sauber herauskommen. Wenn nicht, backe den Kuchen weitere drei bis fünf Minuten und teste noch einmal. Nimm die Kuchen aus dem Ofen und stelle sie zum Abkühlen auf einen Abkühlrost. Wenn sie komplett abgekühlt sind, drehe die Formen auf den Kopf, damit die Kuchen herauskommen, und lege die Kuchen auf den Abkühlrost. Verteile Vanille-Buttercreme auf einem der Kuchen und setze den anderen Kuchen darauf. Verteile mehr Glasur auf der Oberseite und an den Seiten. Du kannst für ein besonderes Aussehen auch ausgerollten Fondant auf der Oberseite verteilen. Wenn du die Kuchen nicht mit einer Glasur überziehen möchtest, kannst du sie mit gesiebtem Puderzucker bestreuen. Schneide Stücke vom Kuchen ab und serviere sie mit Sojamilch, Rohrzuckersaft oder Erdmandelmilch (kunnu aya). Reste kannst du abdecken und in einem luftdichten Behälter bei Zimmertemperatur ein bis zwei Tage oder im Kühlschrank bis zu eine Woche aufbewahren.

english_section_name: Baking the Cakes


summary: Nimm 18 Maschen auf der linken Nadel auf. Verwende das folgende Muster für die nächsten vier Reihen.

document: Vergewissere dich, dass die Größe der Stricknadeln zur Dicke deines Garns passt. Die Dicke ist auf der Banderole des Garns angegeben. Am Ende jeder Reihe musst du dein Werk umdrehen, sodass die Nadel mit den Maschen in deiner linken Hand liegt und die leere in deiner rechten.  Reihe 1: Sechs Maschen links, sechs Maschen rechts, dann wieder sechs Maschen links. Reihe 2: Sechs Maschen rechts, sechs Maschen links, sechs Maschen rechts. Reihe 3: Sechs Maschen links, sechs Maschen rechts, sechs Maschen links. Reihe 4: Sechs Maschen rechts, sechs Maschen links, sechs Maschen rechts.

english_section_name: Casting On and Getting Started

summary: Strick die ersten sechs Maschen links. Schieb die nächsten drei Maschen von der Stricknadel auf die Hilfsnadel. Leg die Hilfsnadel vor oder hinter deine Arbeit. Strick die nächsten drei Maschen von deiner Stricknadel ab. Strick die drei Maschen von der Hilfsnadel ab. Strick die letzten sechs Maschen links und dreh das Strickstück am Schluss um.

document: Nachdem du die benötigten Maschen aufgenommen und die ersten vier Reihen gestrickt hast, ist es an der Zeit für die erste Zopfreihe. Strick dazu die ersten sechs Maschen links und zieh sie ganz leicht fest. So nimmst du etwas Zug von den Zopfmaschen und verhinderst Löcher und ein verzogenes Muster. Verwende nach Möglichkeit eine Hilfsnadel in der gleichen Größe wie deine Stricknadeln, sonst könnte sich das Strickmuster verziehen. Hast du keine spezielle Zopfmusternadel, kannst du eine normale Stricknadel mit zwei Spitzen verwenden oder sogar einen Bleistift. Denk aber daran, dass der verwendete Gegenstand in etwa den gleichen Durchmesser wie die Stricknadeln haben sollte. Wohin du sie legst, entscheidet darüber, in welche Richtung der Zopf später geflochten erscheint:  Möchtest du eine „Linksdrehung“ erreichen, lass die Nadel vor deinem Strickstück liegen. Man nennt das einen „vorne gekreuzten Zopf“. Für eine „Rechtsdrehung“ legst du die Hilfsnadel hinter das Strickstück. Man nennt das einen „hinten gekreuzten Zopf“. Lass die ersten drei Maschen auf der Hilfsnadel liegen. Du wirst sie im nächsten Schritt abstricken und so die „Kreuzung“ der Stränge erreichen. Zieh dabei nicht zu fest, sondern halt die Hilfsnadel so nah wie möglich an deinem Strickstück. Damit erleichterst du dir später die Arbeit. Leg die Hilfsnadel an die Seite und strick die letzten sechs Maschen von der Stricknadel links ab. Dann dreh das Strickstück um, sodass du die Nadel mit den Maschen in der linken und die leere Nadel in der rechten Hand hast.

english_section_name: Knitting the Cable Row

summary: Befolg für die nächsten Reihen das folgende Muster. Wiederhol die Zopfreihe. Wiederhol die drei normalen Reihen. Fertig.

document: Du brauchst die Hilfsnadel für die nächsten drei Reihen nicht. Du strickst nun erst einmal wieder normale Reihen, sogenannte „Arbeitsreihen“, bevor du sie erneut kreuzt.  Reihe 1: Sechs Maschen rechts, sechs Maschen links, sechs Maschen rechts. Reihe 2: Sechs Maschen links, sechs Maschen rechts, sechs Maschen links. Reihe 3: Sechs Maschen rechts, sechs Maschen links, sechs Maschen rechts. Strick sechs Maschen links und schieb die Hilfsnadel in die nächsten drei Maschen. Strick drei Maschen von der Nadel und dann die Maschen von der Hilfsnadel rechts ab. Zuletzt strickst du wieder sechs Maschen links. Nach jeder dritten normal gestrickten Reihe musst du eine Zopfreihe einfügen. Denk dabei daran, dass du die Nadel jedes Mal an der gleichen Stelle einschiebst, also vorn oder hinten.

english_section_name: Continuing the Pattern


summary: Wähle ein Blatt Papier.

document: Du kannst gewöhnliches Druckerpapier, farbiges Papier oder Origamipapier verwenden. Traditionell ist Origamipapier quadratisch. Du kannst den Frosch jedoch auch mit einem Blatt rechteckigem Papier anfangen. Lege dein Blatt Papier flach vor dir auf einen Tisch.  Origamipapier findet man in Bastel-, Kunst- und Schreibwarengeschäften.

english_section_name: Getting Your Paper Ready


summary: Verstehe das Ziel des Spiels. Kenne die verschiedenen Positionen. Mit dem Anstoß beginnt das Spiel und die zweite Halbzeit. Verstehe die Abseitsregel. Verstehe den Einwurf. Kenne die Gründe für eine gelbe Karte. Kenne die Gründe einer roten Karte. Kenne den Unterschied zwischen einem direkten und einem indirekten Freistoß. Ein Foul im Strafraum resultiert in einem Elfmeter (Strafstoß). Kenne den Unterschied zwischen Eckball und Abstoß.

document: Das Ziel des Spiels ist es mehr Tore zu erzielen als der Gegner. Ein Tor ist dann erzielt, wenn der Ball die Torlinie vollständig passiert hat. Torhüter, in ihrem eigenen Strafraum, dürfen als einzige Spieler den Ball mit der Hand spielen. Alle anderen Spieler dürfen alle Körperteile außer ihren Händen benutzen. Zu Beginn des Spiels gibt es 11 Spieler auf jeder Seite. Auch wenn die Positionen der Spieler theoretische beliebig angeordnet werden können, je nachdem wie der Trainer denkt, dass es am besten passt, gibt es normalerweise meistens einen Torwart, vier Verteidiger, fünf Mittelfeldspieler und zwei Stürmer.  Der Torwart: Er beschützt das Tor und ist der einzige in einer Mannschaft der die Hände (im Strafraum) benutzen darf. Ein Torwart muss flexibel sein, schnell reagieren und gut kommunizieren können. Die Verteidiger: Verteidiger halten sich meist in der eigenen Hälfte des Spielfeldes auf und versuchen das gegnerische Team davon abzuhalten ein Tor zu schießen. Sie sollten gute Aufbaupässe beherrschen und sind normalerweise körperlich größer und stärker als die restlichen Spieler. Die Mittelfeldspieler: Im Mittelfeld wird die meiste Laufarbeit gemacht, da sowohl angegriffen als auch verteidigt werden muss. Ein Mittelfeldspieler sollte besonders gut darin sein den Ball zu halten und weiter zu passen. Die Stürmer: Die Stürmer sind für das Tore schießen da. Sie sollten schnell, beweglich und schussstark sein. Gut ist es auch, wenn sie gut Kopfbälle spielen können. Ein Team beginnt das Spiel mit dem Anstoß. Das andere die zweite Halbzeit. Zum Zeitpunkt des Anstoßes muss ein jeder Spieler eines Teams in seiner eigenen Hälfte sein. Wenn der Schiedsrichter anpfeift und der Ball gespielt ist, kann jeder Spieler sich frei auf dem Feld bewegen, muss aber darauf achten nicht im Abseits zu stehen. Abseits ist eines der komplizierteren Dinge im Fußball und wurde eingeführt um Spieler davon abzuhalten nur auf lange Bälle zu warten oder permanent im gegnerischen Sechzehner rumzuhängen.  Ein Spieler steht im Abseits, wenn er:  Vor dem Ball sowie in der gegnerischen Hälfte und hinter dem letzten Verteidiger steht, wenn der Ball von einem Mitspieler zu ihm gespielt wurde.   Abseits gibt es nicht bei:  Einem Einwurf Einer Ecke Einem Abstoß Einwurf gibt es wenn der Ball vollständig eine der Seitenlinien überschreitet. Er wird von dem Team ausgeführt, dass nicht zuletzt am Ball war. Er wird von der Stelle ausgeführt an der er die Linie überschritten hat.  Der Spieler darf zum Einwerfen Anlauf nehmen, muss aber vor der Stelle stehen bleiben an der der Ball die Linie überschritten hat. Der Spieler muss mit beiden Händen den Ball von hinten über seinen Kopf werfen. Der Spieler muss beim Wurf mit beiden Beinen auf dem Boden stehen. Der Schiedsrichter erteilt eine gelbe Karte als Warnung an einen Spieler. Zwei gelbe Karten in einem Spiel gelten als rote Karte und der Spieler muss das Spiel permanent verlassen. Gründe für eine gelbe Karte sind z.B.:  Gefährliches Spiel. Zum Beispiel hoher Fuß in der Nähe des Kopfes eines anderen Spielers. Unerlaubte Behinderung. Dies gilt, wenn ein Spieler sich absichtlich in den Lauf eines Gegners stellt, ohne die Möglichkeit an den Ball zu kommen. Angehen des Torwarts im Fünfmeter Raum. Wenn der Torwart den Ball nach einem Rückpass seines Mitspielers aufnimmt. Wenn der Torwart mit dem Ball in der Hand mehr als vier Schritte macht. Behinderung des Torwarts. Gefährliches Spiel wie z.B. den Goalie behindern. Absichtliches Zeitverzögern am Ende des Spiels. Eine direkte rote Karte, ohne vorherige Verwarnung, wird besonders in Fällen von sehr gefährlichem Spiel genutzt. Gründe für eine rote Karte sind:  Absichtliches Treten eines Gegenspielers. Losgehen auf einen Gegner auf harte Weise, besonders wenn die Hände mit im Spiel sind. Grätsche von hinten. Umstoßen eines Gegners. Gegen den Gegner springen und Körperkontakt herstellen. Das Schlagen, Stoßen, Halten oder Anspucken eines Gegners. Absichtliches Handspiel. Bei einem direkten Freistoß kann der Ball direkt in das Tor geschossen werden, bei einem indirekten muss zunächst noch ein Mitspieler den Ball berühren. Einen Strafstoß gibt es, wenn ein Verteidiger einen gegnerischen Spieler im eigenen Strafraum foult. Alle Spieler, außer dem Torwart und dem Schützen, müssen den Strafraum verlassen. Der Torwart muss auf der Torlinie stehen bleiben und darf sich erst davon wegbewegen wenn der Ball berührt wurde. Der Ball wird auf den Elfmeterpunkt gelegt. Wenn der Ball geschossen wurde ist er frei, d.h. wenn er vom Torwart oder Pfosten zurückprallt, kann weitergespielt werden. Wenn der Ball hinter die Torauslinie geht (aber nicht ins Tor) und zuletzt vom verteidigenden Team berührt wurde, geht der Ball zur nächstgelegenen Ecke des Spielfeldes und es wird ein Eckball vom angreifenden Team ausgeführt. Wenn er zuletzt vom angreifenden Team berührt wurde, geht der Ball zur nächstgelegenen Ecke des Fünfmeterraums und es wird ein Abstoß durch das verteidigende Team ausgeführt. Den Abstoß führt gewöhnlich (aber nicht zwangsweise) der Torwart aus.

english_section_name: Playing According to the Rules


summary: Der Hammerzeh. Der Krallenzeh. Die Mallet-Zehe (Endgelenkshammerzehe).

document: Der Hammerzeh, auch bekannt als zusammengezogener Zeh, ist eine Fehlbildung des zweiten, dritten oder vierten Zehs. Er wird durch eine Kontraktion des proximalen Gelenks verursacht, weshalb der Zeh wie ein Hammer aussieht. Hammerzehen sind anfangs meist beweglich, werden aber oft steif, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Sie entstehen durch zu kleine oder zu schmale Schuhe oder durch High Heels, die zu viel Druck auf die Muskeln des Zehs ausüben.  Hammerzehen werden durch eine Operation gerichtet, wo bei die zusammengezogene Sehne zerschnitten oder gedehnt wird. Dann wird ein Metallstift oder Draht am Gelenk angebracht, um es zu stützen. Ein Hammerzeh kann auch durch aggressive, tägliche Dehnmethoden gerichtet werden. Schienen und Stützen sind auch hilfreich, um einen Hammerzeh zu behandeln. Massiere mit den Fingern um den Zeh herum. Ziehe und dehne dann den Hammerzeh manuell. Halte jede Dehnung ein paar Sekunden. Mache das mehrmals am Tag über Wochen oder so lange, bis du eine spürbare Verbesserung feststellst. Krallen- oder Klauenzeh bedeutet, dass der Zeh wie ein Haken aussieht. Das wird durch die Kontraktion der proximalen und distalen Gelenke verursacht, was dazu führt, dass die Zehspitzen sich in die Schuhsohlen bohren. An der Spitze entstehen so oft schmerzhafte Schwielen oder Hornaugen. Krallenzehen werden oft durch zu kleine Schuhe und bestimmte Krankheiten (wie Diabetes) oder Beschwerden (wie Kontraktionen der Sehnen) verursacht.  Krallenzehen werden durch dieselben chirurgischen Maßnahmen beseitigt wie sie beim Hammerzeh angewendet werden, wobei die kontrahierten Sehnen zerschnitten und gedehnt werden. Versuche, auf den Zehenspitzen zu gehen. Damit dehnst du das zusammengezogene Gelenk und die Sehne. Sie ähnelt der Hammerzehe, wobei es hierbei nur um eine Fehlstellung des distalen Gelenks (am Ende des Zehs) handelt. Sie entsteht meist durch Schuhe, die an den Zehen zu eng sind oder wenn die Zehen in High Heels gedrückt werden. Durch die hohen Kräfte, die dabei auf die Füße ausgeübt werden, verbiegen sich die Zehen unnatürlich.  Mallet-Zehen werden durch dieselben chirurgischen Maßnahmen beseitigt, wie sie beim Hammer- oder Krallenzeh angewendet werden, wobei die kontrahierten Sehnen zerschnitten und gedehnt werden. Du solltest jede Gelegenheit nutzen, um deine Zehen barfuß zu spreizen. Du kannst auch ein Produkt zum Zehenspreizen tragen, um deine Zehen in die anatomisch korrekte Form zurückzubringen.

english_section_name: Dealing With Other Malformations

summary: Mache einen Termin bei deinem Hausarzt. Lass dich zum Orthopäden überweisen. Geh zum Podologen.

document: Wenn du feststellst, dass ein oder mehr Zehen ungerade sind – besonders bei Schmerzen und Entzündungen – dann solltest du deinen Hausarzt aufsuchen. Dein Arzt ist qualifiziert, eine schwerere Erkrankung (wie einen Bruch oder eine Infektion) auszuschließen. Ein Hausarzt ist allerdings kein Spezialist für Gelenke oder Füße. Deshalb musst du ggf. einen Spezialisten aufsuchen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten.  Dein Arzt röntgt deinen Fuß ggf., um die Ursache für die Beschwerden zu finden. Dein Arzt entnimmt ggf. eine Blutprobe und untersucht deinen Blutzuckerspiegel, denn Probleme mit den Füßen sind typisch für Diabetes. Das sind Spezialisten für Gelenke, die Gelenkprobleme mit Hilfe von Stützen, Schienen, Operationen oder anderen invasiven Methoden beheben können. Wahrscheinlich ist bei deinem verkrümmten Zeh keine OP notwendig. Der Orthopäde ist aber in der Lage, deine Gelenkprobleme zu diagnostizieren und festzustellen, ob Arthritis eine Ursache sein könnte. Er kann dir auch entzündungshemmende oder schmerzstillende Medikamente verschreiben.  Dein Orthopäde macht ggf. auch Röntgenaufnahmen, einen Knochenscan, ein MRT oder eine Ultraschalluntersuchung, um die Ursachen für deine Fußbeschwerden zu finden. Chirurgische Eingriffe am Fuß sind meist einfache Eingriffe, die bei lokaler Betäubung erfolgen. Ein Arzt, der auf Fußbeschwerden spezialisiert ist, nennt sich Podologe. Er kann kleinere Eingriffe am Fuß vornehmen. Meist geht es beim Podologen aber darum, Einlagen/Stützen für den Fuß (sog. orthopädische Einlagen) und speziell angefertigte Schuhe zu verschreiben.  Ein Podologe ist in der Lage, dir zu sagen, welche Schuhe für dich am besten geeignet sind. Physiotherapeuten, Chiropraktiker und Naturheilkundler sind auch in der Lage, dir Informationen über Beschwerden in Füßen oder Zehen zu geben und dir natürliche, nichtinvasive Behandlungen zu empfehlen.

english_section_name: Diagnosing Your Condition

summary: Sich um die Schmerzen kümmern. Wechsle deine Schuhe. Besorge dir eine Schiene. Denke über eine Operation nach.

document: Ein Ballenzeh ist ein chronisch verrenktes, entzündetes Gelenk. Es entsteht, wenn ein Zeh ständig gegen die kleineren Zehen gedrückt wird. Das geschieht oft durch schlecht sitzende Schuhe oder solche, die zu eng sind (z.B. in High Heels). Plattfüße können auch einen Ballenzeh verursachen, was aufgrund der Entzündung, Rötung und den dumpfen Schmerzen einer rheumatischen oder arthritischen Gelenkentzündung ähnelt. Wenn der Ballenzeh schlimmer wird, dann verkümmt sich der Zeh weiter und schmerzt stärker. Das kann zum Humpeln und anderen Gelenkproblemen im Knöchel oder Knie führen.  Frei verkäufliche Entzündungshemmer (wie Ibuprofen® oder Naproxen®) oder Schmerzmittel (wie Paracetamol®) bekämpfen Schwellungen und Schmerzen bei Ballenzehen. Wenn die Schmerzen sehr stark sind, dann wird dir vom Hausarzt oder Orthopäden ggf. ein stärkeres Medikament verschrieben (z.B. COX-2 Inhibitoren oder auf Morphium basierende Mittel). Gegen Schmerzen und Entzündungen helfen oft Injektionen von Steroiden direkt in das Gelenk. Die meisten Ballenzehen treten bei Frauen auf, die zu enge Schuhe tragen. Zu Schuhen zu wechseln, die an den Zehen weiter sind, kann das Fortschreiten und die Schmerzen von Ballenzehen verhindern. Der krumme Zeh wird allerdings wahrscheinlich nicht wieder gerade. Wenn du auf hoch modische Schuhe verzichtest, der Ballenzeh aber immer noch schmerzt und die Beweglichkeit einschränkt, dann solltest du eine Operation in Betracht ziehen.  Du solltest in den Schuhen mit deinen Zehen wackeln können. Im Stehen sollte zwischen der Spitze des großen Zehs und der Schuhspitze mindestens 1,25 cm Platz sein. Sportschuhe und Laufsandalen sind meist eine gute Wahl. Wenn du am betroffenen Zeh eine Schiene aus Plastik, Holz oder Metall befestigst, dann lindert das meist die Schmerzen und begradigt das Gelenk. Ob das klappt, hängt davon ab, wie lange du schon einen Ballenzeh hast. Pads aus Silikon oder Filz auf den Füßen oder als Einlagen lindern meist auch die Schmerzen eines Ballenzehs. Das hängt allerdings vom Grad der Gelenkverformung ab. Orthopäden, Podologen, Physiotherapeuten und Chiropraktiker können dir bei Schienen und orthopädischen Einlagen helfen.  Stützen für das Fußgewölbe und orthopädische Einlagen begradigen die Form des Fußes. Sie korrigieren Gleichgewicht und Gewichtsverteilung in den Muskeln von Fuß und Zehen. Massagen, sanftes Dehnen und Eisbäder können Schmerz und Fehlfunktion von Ballenzehen ebenfalls lindern. Bei der Operation eines Ballenzehs muss oft etwas vom Knochen abgetragen werden und/oder der Knochen muss strategisch gebrochen werden, damit er begradigt werden kann. Chirurgische Stifte und Drähte werden oft angebracht, um die Knochen des Zehs während der Heilung an Ort und Stelle zu halten. Bei stark geschädigten Gelenken muss das Gelenk vollkommen neu zusammengesetzt oder ganz entfernt und durch ein künstliches ersetzt werden. Das Ziel einer Operation ist, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Es geht nicht darum, "schönere" Füße zu bekommen, um wieder High Heels tragen zu können. Wenn nach der OP enge, spitze Schuhe getragen werden, dann kommt der Ballenzeh wahrscheinlich wieder.  Die Korrektur eines Ballenzehs geschieht oft ambulant. Nach der OP bekommt der Fuß einen dicken Kompressionsverband. Knochen brauchen meist sechs Wochen, um zu heilen. Deshalb ist es üblich, mindestens sechs Wochen nach der Operation einen Schutzstiefel zu tragen. In dieser Zeit solltest du möglichst wenig herumlaufen.

english_section_name: Dealing With Bunions

summary: Lass deinen Zeh begradigen. Stütze deinen Zeh bis zur Heilung. Stärke deinen Zeh mit Übungen.

document: Eine Dislokation (Auskugelung) des Zehgelenks wird oft durch ein Trauma des Fußes verursacht, z.B. bei einem Unfall (wenn man sich den Zeh stößt) oder unabsichtlich (wenn man einen Fußball schießt). Ein ausgekugelter Zeh ist sicher schmerzhaft und er sieht schief aus, meist ist dabei aber kein Bruch vorhanden. Meist wird er von einem Arzt, Podologen oder Chiropraktiker manuell oder auf andere Weise wieder eingerenkt. Danach lassen die Schmerzen meist sofort nach.  Ausgekugelte Gelenke renken sich oft von allein, ohne die Hilfe eines Arztes, wieder ein. Je länger ein Gelenk ausgekugelt bleibt, desto größer ist das Risiko permanenter Schädigungen von Bändern und/oder Sehnen. Deshalb solltest du dich möglichst schnell behandeln lassen. Wenn dein Zehgelenk wieder eingerenkt ist, dann sollte er mit einer Schiene oder starkem, medizinischem Tape gestützt werden. Denn die Bänder und Sehnen, die den Zeh gerade halten, sind ggf. temporär gedehnt oder geschwächt. Bis das Bindegewebe wieder gestärkt ist, ist deshalb der frisch gerichtete Zeh vielleicht noch ein paar Tage etwas instabil. Du kannst dir auch selbst eine Schiene aus Holzspateln und Klebeband basteln. Kurz nachdem dein Zeh wieder eingerenkt und stabilisiert wurde, solltest du ihn mit speziellen Übungen stärken. Greifübungen (wobei du versuchst, ein Handtuch oder Murmeln mit den Zehen zu greifen und aufzuheben) eignen sich gut, um die Sehnen und Muskeln in Zehen und Füßen zu stärken.  Sprich mit deinem Arzt, bevor du mit diesen Zeh-Übungen beginnst. Das gilt insbesondere, wenn du andere Erkrankungen hast, z.B. Arthritis oder Diabetes. Wenn diese Übungen nicht funktionieren oder du dabei Schmerzen hast, dann solltest du einen Physiotherapeuten oder Podologen um Rat bitten.

english_section_name: Dealing With Dislocations


summary: Sortiere die Linsen. Wasche die Linsen.

document: Gib eine Tasse (250 ml) getrocknete Linsen auf eine Küchentuch, Teller, Schneidbrett oder eine andere saubere Oberfläche. Überprüfe die Linsen auf Steinchen, Rückstände von Erde oder anderen Resten, wenn du sie kontrollierst. Sortiere auch die Linsen aus, die beschädigt sind.  Obwohl die renommierten Markenverkäufer über eigene Sortieranlagen verfügen, ist es möglich, dass die Maschinen gelegentlich ein kleines Steinchen oder eine schlechte Linse übersehen. Deshalb ist es ratsam, die Linsen noch einmal per Hand zu überprüfen, bevor du sie zubereitest. Beachte, dass grüne, braune und französische Linsen am besten schmecken, wenn du sie separat kochst und servierst. Rote, orange und gelbe Linsen tendieren dazu, zu einem Brei zu zerkochen. Sie eignen sich besser für Saucen, Eintöpfe und Suppen. Gib die Linsen in einen Durchschlag und spüle sie für 30 Sekunden mit kaltem Wasser ab. Drehe den Hahn zu und schüttele den Durchschlag sanft, damit das überschüssige Wasser abfließen kann.  Ein Schaumlöffel, Sieb oder ein anderes feinmaschiges Küchenutensil ist anstelle des Durchschlags ebenfalls geeignet. Achte einfach darauf, dass die Maschen des Küchenutensils so fein sind, dass die Linsen nicht hindurchfallen können. Weiche die Linsen nicht ein. Die meisten getrockneten Bohnen und andere Hülsenfrüchte müssen für eine Weile eingeweicht werden. Dadurch werden sie weicher und die schwer verdaulichen Komponenten lösen sich auf. Die Linsen werden allerdings werden zerkochen, wenn du sie auf die gleiche Weise, wie getrocknete Bohnen einweichst. Deshalb wird das Einweichen für sie nicht empfohlen.

english_section_name: Preparing the Lentils

summary: Gib die Linsen und 4 Tassen Wasser in den Garautomaten. Gare die Linsen für 4 Stunden in dem Garautomaten. Gieße die Linsen ab. Würze mit Salz.

document: Gib eine Tasse (250 ml) saubere, sortierte Linsen in den Garautomaten und fülle sie mit der vierfachen Menge Wasser auf. Im Garautoaumaten kannst du so viele Linsen kochen, wie du brauchst, solange dein Garautomat groß genug für die Portion ist. Du musst lediglich das Verhältnis von einem Teil Linsen zu vier Teilen Wasser beachten. Gare sie solange, bis sie weich, aber nicht breiig, sind.  Dieser Prozess dauert normalerweise 4 Stunden, aber diese Zeit kann je nach Alter der Linsen variieren. Es kann bis zu 6 Stunden dauern, bis die älteren Linsen weich sind, wohingegen die frischeren Linsen innerhalb von 3,5 bis 4 Stunden gar sind. Wenn du die Linsen auf einer hohen Stufe garst, kannst du die Zeit halbieren. Gare die Linsen in zwei anstatt in vier Stunden. Rühre die Linsen nicht um, während sie kochen. Vermeide es auch, den Deckel während des Garprozesses anzuheben, was du nur einmal tun solltest, um den zu prüfen, ob die Linsen gar sind.  Durch das Abnehmen des Deckels entweicht die angestaute Hitze aus dem Garautomaten, wodurch die gesamte Garzeit verändert und verlängert wird. Mit einem Schaumlöffel füllst du die Linsen in eine Servierschüssel oder gießt den Inhalt des Garautomaten in einen engmaschigen Durchschlag. Wenn du den Inhalt von dem Garautomaten geleert hast, kannst du die Linsen wieder in den Garautomaten füllen, nachdem du das Wasser abgegossen hast. Achte darauf, dass du den Garautomaten ausgeschaltet hast. Mische ¼ Teelöffel (1,25 ml) Salz unter die Linsen, nachdem du sie abgegossen hast. Gib bei Bedarf mehr Salz hinzu.  Gib beim Kochen weder Salz noch saure Zutaten zu den Linsen. Dies verhindert, dass die Linsen weich werden. Beachte, dass dieser Schritt der letzte ist, mit dem der Garvorgang deiner Linsen abschließt.

english_section_name: Cooking Lentils in a Slow Cooker

summary: Koche die Linsen mit verschiedenen Gewürzen. Ersetze das Wasser mit Brühe oder Bouillon. Koche gewürfelte Kartoffeln oder süße Kartoffeln zusammen mit den Linsen. Würze die gegarten Linsen. Fertig.

document: Abgesehen von Salz kannst du die meisten, nicht säurehaltigen Gewürze in den Topf zu den Linsen und dem Wasser geben, wenn sie kochen. Die Linsen können das Aroma der Gewürze besser aufnehmen, wenn sie während des Kochens gewürzt werden.  Eine Tasse (250ml) getrocknete Linsen kann mit ¼ Teelöffel frischem gemahlenen Pfeffer, einem Lorbeerblatt, einer Knoblauchzehe oder einer geschnittenen Schalotte gewürzt werden. Entferne die großen Gewürze, wie das Lorbeerblatt oder den Knoblauch aus den Linsen wenn du sie abgießt. Weil das Wasser eine fade Flüssigkeit ist, kannst du auch eine natriumarme oder natriumfreie Brühe anstatt dem Wasser verwenden, damit die Linsen beim Kochen mehr Aroma bekommen.  Sowohl Hühner- als auch Gemüsebrühe passen gut und zählen zu den beliebtesten Sorten für Linsen. Verwende soviel Brühe, wie du Wasser verwenden würdest. Eine selbst gekochte Brühe ist einer gekauften Brühe vorzuziehen. Die gekauften Sorten enthalten einen hohen Anteil an Salz. Das Salz erschwert oder verhindert das Weichkochen der Linsen. Die Brühe oder Bouillon, die du verwendest solle nach Möglichkeit salzfrei sein oder wenigstens einen geringen Anteil an Salz enthalten. Schneide die Kartoffeln in 1,25 cm große Würfel oder kleinere Stücke. Sie werden in etwa der gleichen Zeit garen, wie die Linsen.  Viele andere Lebensmittel, wie Möhren und Brokkoli können zusammen mit den Linsen gekocht werden. Achte darauf, dass du eher solche Gemüsesorten aussuchst, die etwas fester sind, anstatt weiche Gemüse wie Erbsen, Zwiebeln oder Paprika zu verwenden, weil diese zu schnell gar werden. Achte darauf, dass du mehr Wasser hinzugibst, wenn du die Linsen zusammen mit dem Gemüse kochst. In einem Garautomaten, sollte das Wasser die Zutaten mindestens 5 cm hoch bedecken. Beim Kochen in einem Topf achtest du darauf, dass die Zutaten während des ganzen Garprozesses leicht bedeckt sind. Du kannst die Linsen außer mit dem Salz auch noch mit anderen Zutaten oder Soßen würzen.  Säuerliche Zutaten sollten immer zu den Linsen gegeben werden, nachdem sie fertig gekocht sind. Auch die nicht säuerlichen Zutaten können nach dem Kochen unter die Linsen gemischt werden. Essig und Zitronensaft gehören zu den säuerlichen Gewürzen. Auch Olivenöl oder auf Öl basierende Soßen können verwendet werden. Du kannst die Linsen auch mit Curry, Kümmel, Knoblauch, Cayennepfeffer, Chilipfeffer und Kräutern, wie Koriander oder Petersilie würzen.

english_section_name: Variations

summary: Mische die Linsen mit zwei Tassen (500 ml) Wasser. Bringe die Linsen schnell zum Kochen. Köchele das Wasser während 20 bis 30 Minuten. Lasse die Linsen ruhen. Gieße die Linsen ab. Würze die Linsen mit Salz.

document: Gib eine Tasse (250 ml) saubere, sortierte Linsen in einen kleinen oder mittleren Topf und fülle die doppelte Menge Wasser auf. Du kannst mit dieser Methode so wenig oder viele Linsen kochen, wie du möchtest. Die Menge der Linsen ist egal, solange du das Verhältnis von einer Portion Linsen und zwei Portionen Wasser einhältst. Erhitze das Wasser bei mittlerer Hitze bis es köchelt, aber vermeide, dass es zu stark sprudelt.  Du solltest viele kleine Blasen sehen können, die an die Oberfläche steigen. Bei starkem Kochen steigen große Blasen an die Oberfläche, die fast wie Wellen aussehen. Decke den Topf nicht ab. Reduziere die Wärmezufuhr auf eine mittlere oder niedrige Stufe, bei der die Zutaten in dem Topf sanft köcheln.  Während die Linsen sanft köcheln, solltest du lediglich eine schwache Blasenbildung erkennen können. Du kannst vielleicht auch eine schwache Bewegung der Linsen wahrnehmen, aber diese sollte nicht zu stark sein. Beobachte die Linsen beim Kochen. Wenn notwendig, kannst du während des Kochens etwas mehr Wasser hinzufügen, aber du solltest nur soviel Wasser nachfüllen, dass die Linsen knapp bedeckt sind. Decke den Topf nicht ab. Das Abdecken hält mehr Hitze in dem Topf, wodurch es nahezu unmöglich wird, den Garvorgang auf ein sanftes Köcheln zu reduzieren. In einem geschlossenen Topf gekochte Linsen zerkochen zu Brei. Beachte, dass ältere Linsen länger zum Kochen brauchen. Diese Linsen lösen ihre Schale beim Kochen ab. Warte nach dem Kochen 5 bis 10 Minuten Zeit, damit die Linsen mehr Wasser aufnehmen können. Wenn die Linsen nach 20 bis 30 Minuten weich genug für dich sind, kannst du diesen Schritt ausfallen lassen und direkt zu dem nächsten übergehen. Wenn die Linsen zusätzliches Wasser aufnehmen, werden sie weicher. Fülle den Inhalt aus dem Topf in ein feinmaschiges Sieb, um das Wasser von den Linsen zu trennen. Wenn das getan ist, gibst du die Linsen wieder in  den Topf. Gib einen halben Teelöffel Salz zu den Linsen. Probiere sie und würze eventuell mit noch mehr Salz nach.  Beachte, dass das Salz und die säurehaltigen Zutaten erst nach dem Kochen zu den Linsen gegeben werden sollten. Wenn du sie vor dem Kochen hinzugibst, können die Linsen hart und fest bleiben. Du solltest das Salz zu den Linsen geben, solange sie noch warm sind, weil die Linsen dann mehr Aroma aufnehmen können, als in kaltem Zustand. Der Garprozess ist mit diesem Schritt abgeschlossen.

english_section_name: Cooking Lentils on the Stove


summary: Lass dich von einem Profi messen, um die genauesten Resultate zu bekommen. Bitte einen Freund um Hilfe. Verstehe wie Caliper funktionieren. Nutze eine vernünftige Formel. Dokumentiere deinen Fortschritt.

document: Erfahrung ist sehr wertvoll, wenn es um das Messen mit Calipern geht, da die Genauigkeit des Ergebnisses von der Präzision bei der Messung abhängt. „Kompetente“ Tester haben 50 - 100 Tests bei kontrollierten Studien durchgeführt. Erfahrene Tester werden deinen Körperfettanteil üblicherweise über längeren Zeitraum und in regelmäßigen Abständen messen, was dir die besten Resultate für die Dokumentation deines Fortschritts ermöglicht. Wenn du keinen Profi um Hilfe bittest beachte, dass gewisse Stellen, wie dein Rücken, nur schwer - wenn nicht unmöglich - für dich selber messbar sind. Körperfett-Caliper messen den Körperfettanteil nicht direkt. Sie werden verwendet, um den „Kneiftest“ zu machen, bei welchem man drei bis zehn Hautfalten am Körper misst. Mit diesen Maßen und mithilfe einer Formel, wird dann dein Körperfettanteil errechnet. Wie genau die Ergebnisse sind hängt davon ab, wie erfahren die Person ist, die ihn misst und welche Formel verwendet wird, um das Ergebnis auszurechnen. Es gibt über 100 Methoden um den Körperfettanteil mit einem Kneiftest auszurechnen. Sie sind alle an spezielle Menschengruppen, je nach Alter, Geschlecht, Rasse und Fitnesslevel, angepasst, da unterschiedliche Gruppen an unterschiedlichen Stellen Körperfett ansetzen. Wenn du deine Werte bei verschiedenen Formeln eingibst, wirst du wahrscheinlich Ergebnisse bekommen, die sich um mehrere Prozente unterscheiden.  Bekannte Formeln Common equations sind Jackson & Pollock, Parrillo und Navy Tape. Um eine Formel auszusuchen die zu dir passt, arbeite mit einem Fitness-Profi zusammen und verwende sie als Maßstab für deinen Fortschritt. Oder lass die Formel komplett weg und dokumentiere nur die Ergebnisse der Hautfalten-Messungen.  Es gibt viele Körperfettrechner online, was es einfach macht, mithilfe eines Kneiftests ein Ergebnis auszurechnen. Am Beginn des Programms, mit dem du Körperfett verlieren möchtest, macht es Sinn, einen Ausgangswert zu bestimmen. Halte diese Information gemeinsam mit deinem Trainingsplan (z.B. gegangene Kilometer oder  gemachte Sätze beim Krafttraining) in einem Tagebuch oder einer Fitnessapp fest.   Die Empfehlungen für einen gesunden Körperfettanteil sind je nach Geschlecht, Alter und Fitnesslevel unterschiedlich. Frauen mit mehr als 32% Körperfettanteil und Männer mit mehr als 26% Körperfettanteil gelten als übergewichtig.  Wenn du abnehmen willst kann es hilfreich sein, wöchentlich deinen Körperfettanteil zu messen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wenn du deinen aktuellen Körperfettanteil beibehalten willst reicht es aus, ihn monatlich zu messen.  Kaufe die einen Caliper. Es gibt viele verschieden Calipermodelle. Am besten wäre, wenn ein Profi deine Maße nehmen würde und wenn er dafür einen hochwertigen Caliper verwenden würde. Wenn du dich selber testest, kannst du aus vielen verschiedenen Preisklassen und Herstellern wählen (von nur wenigen bis zu mehreren hundert Euro). Es ist ratsam in einen hochwertigeren, aber teuereren Caliper zu investieren. Günstige Caliper könnten nicht so gleichmäßigen Druck erzeugen den man braucht, um verlässliche Resultate zu erzielen. Einige empfehlenswerte Caliper sind Hapernden Skinfold Caliper, Lafayette Skinfold Caliper, Slim Guide Skinfold Caliper und Accu-Measure Body Fat Caliper.

english_section_name: Using Body Fat Calipers

summary: Wähle einen Test aus. Finde die Stellen, an denen du deinen Körperfettanteil messen wirst. Kneife die Hautfalte zusammen und zieh an. Halte deinen Caliper mit deiner rechten Hand, dem Daumen nach oben und dem Zeigefinger nach unten. Schreibe deine Ergebnisse auf ein Stück Papier. Gib die Durchschnittswerte jeder Hautfalte in die Formel ein, die du verwendest.

document: Mit dem Kneiftest testet man die Hautfalten an drei, vier, sieben oder zehn Körperstellen. An mehr Stellen zu messen garantiert nicht, dass das Ergebnis genauer ausfällt. Es hängt davon ab, wie genau die Maße und die Formel sind, mit welchen der Körperfettanteil ausgerechnet wird. Es ist wichtig, dass du immer die exakt selben Stellen mit dem selben Griff misst (vertikal oder horizontal). Normalerweise misst man auf der rechten Seite des Menschen, den man misst. Üblicherweise wird an folgenden Stellen gemessen:   Trizeps — Die Testperson beugt ihren Ellbogen um 90 Grad und es wird ein Punkt zwischen dem oberen Ende der Schulter und dem Ellbogen markiert. Danach wird an dieser Stelle eine vertikal Hautfalte gemessen (mit dem Caliper im 90 Grad Winkel), während die Testperson ihren Arm locker auf der Seite hängen lässt.  Bizeps — Während die Testperson ihren Arm auf der Seite locker hängen lässt, wird eine vertikale Hautfalte auf der Vorderseite des Arms, in der Mitte zwischen der Schulter und dem Ellbogengelenks, gemessen.   Schulterblatt — Maße am Schulterblatt sollten mit einer diagonalen Hautfalte am Rücken, gleich unter dem Schulterblatt gemessen werden (der Caliper wird im 45 Grad Winkel gehalten).   Oberschenkel — Es wird eine vertikale Hautfalte auf einem stehenden Bein, zwischen Kniescheibe und Beckenknochen, da wo die Hüfte in den Oberschenkel übergeht, gemessen.  Beckenkamm — Die Testperson hält ihren Arm vor dem Körper. Es wird eine horizontale Falte, gleich oberhalb des Hüftknochens gemessen.   Bauch — Es wird eine vertikale Hautfalte, etwa drei Zentimeter neben dem Nabel gemessen.  Wade — Das Bein wird im 90 Grad Winkel locker auf einen Stuhl oder eine andere Erhöhung gestellt und an der Stelle mit dem größten Umfang, wird eine vertikale Hautfalte gemessen.   Brust — Es wird eine diagonale Hautfalte in der Mitte zwischen der Brustwarze und dem oberen Ende der Achselhöhle gemessen.    Achselhöhle — Es wird eine vertikale Hautfalte unterhalb der Mitte der Achselhöhle und auf Brustwarzen-Höhe gemessen.  Supraspinale — Seitlich, am Körper der Testperson, wird eine diagonale Hautfalte knapp oberhalb des Beckenknochens gemessen Dieser Bereich wird bei manchen Messungen auch Suprailiac genannt. Bilde ein „C“ mit deinem Zeigefinger und Daumen und mach eine Hautfalte, die so groß ist wie möglich und ziehe, bis es ein wenig weh tut. Achte darauf, dass du jedes Mal genau gleich viel Haut zwischen die Finger nimmst, wenn du diese Falte wieder misst. Es ist wichtig, dass du keine „kneifbare“ Haut freilässt und dass du keinen darunter liegenden Muskel kneifst. Halte die Hautfalte weiter mit deiner linken Hand fest und führe die Caliperzangen über sie. Drücke mit deinem Daumen den dafür angegebenen Teil nach unten, bis du einen leichten Klick spürst bzw. hörst. Dieser Ton zeigt dir, dass du das richtige Maß genommen hast, indem sich die Caliperzangen automatisch nicht mehr weiterbewegen. Wiederhole dieses Maß drei Mal bei jeder Hautfalte um sicher zu gehen, es korrekt ist. Wenn sich die Ergebnisse unterscheiden (dabei sollte es sich nur um 1-2 mm handeln), schreibe dir den Durchschnittswert der drei Ergebnisse auf.  Achte darauf, dass du die Mitte der Hautfalte - zwischen deinen Fingern - misst. Achte darauf, dass du alle drei Ergebnisse deiner Messung geordnet aufschreibst, damit du sie bei deiner späteren Berechnung nicht verwechselst. Es ist am besten, wenn du alle Maße in einem Notizbuch festhältst, damit du mit der Zeit deine Maße vergleichen kannst. Wenn du dein Ergebnis ausgerechnet hast, schreibe es in dein Tagebuch oder deine App.

english_section_name: Administering the Pinch Test


summary: Öffne auf deinem Kali Linux Computer das Terminal. Gib den Installationsbefehl Aircrack-ng ein. Gib dein Passwort ein. Installiere Aircrack-ng. Schalte airmon-ng ein. Finde den Monitornamen. Beginne mit dem Monitoren des Netzwerks.  Aktiviere ein Monitor-Mode-Interface.  Beende alle Prozesse, die Fehlermeldungen liefern. Sieh dir den Namen des Monitor-Interface an. Sage deinem Computer, dass er auf Router in der Nähe "lauschen" soll. Finde den Router, den du hacken möchtest. Stelle sicher, dass  der Router WPA oder WPA2 Sicherheit nutzt.  Notiere dir die MAC-Adresse und die Kanalnummer des Routers. Überwache das ausgewählte Netzwerk auf einen Handshake. Warte, bis der Handshake zu sehen ist.  Beende airodump-ng und öffne dann den Desktop. Benenne die ".cap" Datei um. Wandle die ".cap" Datei um in das ".hccapx" Format. Installiere naive-hashcat. Führe naive-hashcat aus. Warte, bis das Netzwerk-Passwort geknackt ist.

document: Finde das Icon von Terminal und klicke es an, es zeigt ein schwarzes Kästchen mit einem weißen ">_" darin it. Du kannst es auch durch Drücken der Tastenkombination Alt+Ctrl+T öffnen. Tippe den folgenden Befehl ein und drücke auf ↵ Enter:  sudo apt-get install aircrack-ng Tippe das Passwort ein, mit dem du dich in deinen Computer einloggst, und drücke dann auf ↵ Enter. Dies aktiviert den root Zugang für alle anderen Befehle, die du in Terminal ausführst.  Wenn du ein weiteres Terminal-Fenster öffnest (wie später in diesem Artikel möglich), musst du vielleicht erneut einen Befehl mit dem vorangestellten sudo und der Eingabe deines Passworts eingeben. Drücke auf Y und warte dann, bis die Installation des Programms abgeschlossen ist. Tippe den folgenden Befehl ein und drücke dann auf ↵ Enter.  airmon-ng Du findest ihn in der Spalte "Interface".   Wenn du dein eigenes Netzwerk hackst, hat er normalerweise den Namen "wlan0". Wenn du keinen Monitornamen siehst, unterstützt deine WLAN-Karte kein Monitoring. Tippe dafür den folgenden Befehl ein und drücke auf ↵ Enter:  airmon-ng start wlan0   Ersetze "wlan0" durch den Namen deines Ziel-Netzwerks, wenn dieser anders lautet. Gib den folgenden Befehl ein:  iwconfig In einigen Fällen hat deine WLAN-Karte einen Konflikt mit auf deinem Computer laufenden Services. Du kannst diese Prozesse durch Eingabe des folgenden Befehls beenden:  airmon-ng check kill In den meisten Fällen lautet er "mon0" oder "wlan0mon" oder ähnlich. Um eine Liste aller Router in Reichweite zu erhalten, gib diesen Befehl ein:  airodump-ng mon0   Ersetze dabei "mon0" durch den Namen deines Monitor-Interface aus dem letzten Schritt. Am Ende jedes Text-Strings siehst du einen Namen. Finde denjenigen, der zu dem Netzwerk gehört, in das du dich einhacken möchtest.. Wenn du direkt links neben dem Netzwerknamen "WPA" oder "WPA2" siehst, kannst du weitermachen. Ansonsten kannst du das Netzwerk nicht hacken. Diese Daten findest du links neben dem Netzwerknamen:   MAC-Adresse — Dies ist die Reihe aus Zahlen ganz links in der Router-Zeile.  Kanal — Dies ist die Zahl (bspw. 0, 1, 2 etc.) direkt links von "WPA" oder "WPA2". Ein "Handshake" wird dann ausgeführt, wenn sich etwas mit einem Netzwerk verbindet, bspw. wenn sich dein Computer mit einem Router verbindet. Gib den folgenden Code ein und ersetze die entsprechenden Bestandteile des Befehls durch deine eigenen Daten:  airodump-ng -c channel --bssid MAC -w /root/Desktop/ mon0    Ersetze "channel" durch die Nummer des Kanals, die du im letzten Schritt herausgefunden hast. Ersetze "MAC" durch die MAC-Adresse die du im letzten Schritt herausgefunden hast. Ersetze "mon0" durch den Namen deines Interface. Hier siehst du eine Beispiel-Adresse:   airodump-ng -c 3 --bssid 1C:1C:1E:C1:AB:C1 -w /root/Desktop/ wlan0mon Sobald du oben rechts auf dem Bildschirm eine Zeile mit "WPA handshake:" gefolgt von einer MAC-Adresse siehst, kannst du fortfahren. Wenn du keine Lust hast zu warten, kannst du einen Handshake mit einer deauth Attacke erzwingen, bevor du hier weitermachst. Drücke zum Beenden auf Ctrl+C und achte dann darauf, dass du auf dem Desktop des Computers die ".cap" Datei sehen kannst. Genau genommen ist dies nicht nötig, erleichtert dir aber die Arbeit später. Gib zum Ändern des Namens den folgenden Befehl ein und ersetze "name" durch einen Namen deiner Wahl für die Datei:  mv ./-01.cap name.cap     Wenn deine ".cap" Datei nicht "-01.cap" heißt, ersetze "-01.cap" durch den Namen deiner ".cap" Datei. Dies kannst du mit dem Konverter von Kali Linux machen. Gib den folgenden Befehl ein und stelle sicher, dass du "name" durch den Namen deiner Datei ersetzt:  cap2hccapx.bin name.cap name.hccapx   Du kannst auch auf https://hashcat.net/cap2hccapx/ gehen und die ".cap" Datei in den Konverter hochladen, indem du auf Datei wählen klickst und deine Datei auswählst. Klicke auf Konvertieren, sobald die Datei hochgeladen wurde, um sie zu konvertieren und dann wieder auf deinen Desktop herunterzuladen. Dies ist der Service, mit dem du das Passwort knacken wirst. Gib die folgenden Befehle in dieser Reihenfolge ein:  sudo git clone https://github.com/brannondorsey/naive-hashcat cd naive-hashcat curl -L -o dicts/rockyou.txt https://github.com/brannondorsey/naive-hashcat/releases/download/data/rockyou.txt   Wenn dein Computer keine GPU hat, musst du stattdessen aircrack-ng verwenden. Sobald die Installation abgeschlossen ist, gib den folgenden Befehl ein (und ersetze dabei alle Instanzen von "name" durch den Namen deiner ".cap" Datei):  HASH_FILE=name.hccapx POT_FILE=name.pot HASH_TYPE=2500 ./naive-hashcat.sh Sobald das Passwort geknackt wurde, wird der String an die Datei "name.pot" im "naive-hashcat" Verzeichnis angehängt. Das Wort oder die Phrase nach dem letzten Strichpunkt im String ist das Passwort.   Es kann zwischen ein paar Stunden und ein paar Monaten dauern, bis das Passwort geknackt ist.

english_section_name: Hacking Wi-Fi

summary: Verstehe, was eine deauth Attacke tut. Überwache dein Netzwerk. Warte, bis sich etwas mit dem Netzwerk verbindet. Öffne ein Terminal-Fenster. Sende die Deauth Packets. Öffne das ursprüngliche Terminal-Fenster wieder. Suche nach einem Handshake.

document: Deauth Attacken senden bösartige Deauthentication Packets an den Router, in den du einzubrechen versuchst, was dazu führt, dass die Verbindung zum Internet getrennt und der Benutzer aufgefordert wird, sich erneut einzuloggen. Sobald sich der Benutzer wieder einloggt, bekommst du einen Handshake. Gib den folgenden Befehl ein und gib an den entsprechenden Stellen deine eigenen Netzwerkdaten ein:  airodump-ng -c channel --bssid MAC    Beispiel:   airodump-ng -c 1 --bssid 9C:5C:8E:C9:AB:C0 Sobald du zwei MAC-Adressen nebeneinander (und einen String mit einem Herstellernamen daneben) erscheinen siehst, kannst du weitermachen. Dies zeigt an, dass ein Client (bspw. ein Computer) jetzt mit dem Netzwerk verbunden ist. Du kannst dafür einfach auf Alt+Ctrl+T drücken. Achte darauf, dass airodump-ng noch im Terminal-Fenster im Hintergrund läuft. Gib den folgenden Befehl ein und setze deine eigenen Netzwerkdaten ein:  aireplay-ng -0 2 -a MAC1 -c MAC2 mon0    Die "2" bezieht sich auf die Anzahl der zu sendenden Pakete. Du kannst diese Zahl erhöhen oder senken, aber denke daran, dass das Senden von mehr als zwei Paketen einen erkennbaren Sicherheitsbruch verursachen kann. Ersetze "MAC1" durch die MAC-Adresse ganz links unten im Terminal-Fenster im Hintergrund. Ersetze "MAC2" durch die MAC-Adresse ganz rechts unten im Terminal-Fenster im Hintergrund. Ersetze "mon0" durch den Interface-Namen, den du bei der anfänglichen Suche deines Computers nach Routern gefunden hast. Der Befehl könnte bspw. so aussehen:   aireplay-ng -0 3 -a 9C:5C:8E:C9:AB:C0 -c 64:BC:0C:48:97:F7 mon0 Gehe wieder ins Terminal-Fenster im Hintergrund, wenn du mit dem Senden der Deauth Packets fertig bist. Sobald du "WPA Handshake:" und die Adresse daneben siehst, kannst du mit dem Hacken deines Netzwerks weitermachen.

english_section_name: Using Deauth Attacks to Force a Handshake

summary: Verstehe, wann du legal ein WLAN hacken kannst. Lade das Kali Linux Disk Image herunter. Schließe einen USB-Stick an deinen Computer an. Mache deinen USB-Stick bootbar Kopiere die Kali Linux ISO-Datei auf den USB-Stick. Installiere Kali Linux. Kaufe eine WLAN-Karte, die Monitoring unterstützt. Logge dich auf deinem Kali Linux Computer als root ein. Schließe deine WLAN-Karte an deinen Kali Linux Computer an.

document: In den meisten Regionen ist dies nur legal möglich, wenn das Netzwerk entweder dir oder jemand anderem gehört, der dir seine ausdrückliche Erlaubnis dafür erteilt hat. Das Hacken aller anderen Netzwerke ist illegal und stellt eine Straftat dar. Kali Linux ist das bevorzugte Tool zum Hacken eines WPA- und WPA2-Netzwerks. So kannst du das Kali Linux Installations-Image (ISO) herunterladen:  Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://www.kali.org/downloads. Klicke neben der gewünschten Kali-Version auf HTTP. Warte, bis der Download abgeschlossen ist. Du brauchst einen mit mindestens 4 GB Speicherplatz. . Dies ist notwendig, damit du den Stick als Ort für die Installation nutzen kannst. Du kannst hierfür auch einen Mac nutzen. Öffne den USB-Stick und ziehe dann die heruntergeladene Kali Linux ISO-Datei in das Fenster des USB-Sticks. Lasse den USB-Stick anschließend eingesteckt. Gehe für die Installation von Kali Linux auf deinem Computer so vor:  Starte deinen PC neu.  Gehe ins BIOS. Stelle deinen Computer so ein, dass er vom USB-Stick startet. Finde dafür die "Boot-Optionen" (oder ähnlich), wähle den Namen deines USB-Sticks aus und verschiebe ihn in der Liste ganz nach oben. Speichere deine Änderungen und verlasse das BIOS. Warte dann, bis das Kali Installationsfenster angezeigt wird (es kann sein, dass du deinen Computer noch einmal neu starten musst). Befolge die Installationshinweise von Kali Linux. Du kannst WLAN-Karten im Internet oder in Elektronikläden bekommen. Vergewissere dich, dass deine WLAN-Karte Monitoring (RFMON) ermöglicht, ansonsten kannst du kein Netzwerk hacken.  Viele Computer haben eingebaute RFMON-WLAN-Karten, vielleicht möchtest du also die erste vier Schritte des nächsten Abschnitts ausprobieren, bevor du dir eine neue kaufst. Wenn du Kali Linux auf einem virtuellen Rechner nutzt, brauchst du eine WLAN-Karte, egal welche Karte dein Computer hat. Gib dafür beim Einloggen den root Benutzernamen und das Passwort ein. Du musst während des gesamten Hack-Vorgangs in deinem root Account sein. Dies startet direkt das automatische Set-up der Karte und den Download von Treibern. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um das Set-up abzuschließen. Wenn du mit diesem Schritt fertig bist, kannst du mit dem Hacken des ausgewählten Netzwerks fortfahren.  Wenn du die Karte bereits zuvor auf deinem Computer eingerichtet hast, musst du sie dennoch für Kali Linux einrichten, indem du sie einsteckst. In den meisten Fällen reicht ein einfaches Einstecken der Karte in deinen Computer, um sie einzurichten.

english_section_name: Preparing to Hack Wi-Fi

summary: Lade eine Verzeichnisdatei herunter. Gib aircrack-ng an, mit dem Knacken des Passworts zu beginnen.

document: Die am häufigsten verwendete Verzeichnisdatei ist "Rock You". Du kannst sie so herunterladen:  curl -L -o rockyou.txt https://github.com/brannondorsey/naive-hashcat/releases/download/data/rockyou.txt   Denke daran, dass aircrack-ng das WPA- oder WPA2-Passwort nicht knacken kann, wenn sich das Passwort nicht in der Wortliste befindet. Gib den folgenden Befehl ein und verwende die notwendigen Netzwerkdaten:  aircrack-ng -a2 -b MAC -w rockyou.txt name.cap    Wenn du anstelle eines WPA2-Netzwerks ein WPA-Netzwerk knackst, dann ersetze "-a2" durch -a. Ersetze "MAC" durch die MAC-Addresse, die du im letzten Abschnitt herausgefunden hast. Ersetze "name" durch den Namen deiner ".cap" Datei.

english_section_name: Using Aircrack-Ng for Non-GPU Computers


summary: Teste den Alkohol an einer kleinen Stelle. Befeuchte ein sauberes, weißes Tuch mit dem Alkohol. Wische die Stelle mit einem Handtuch sauber.

document: Befeuchte einen Wattebausch mit Alkohol und reibe ihn zuerst auf eine unauffällige Stelle an der Wand. Überprüfe sie auf Flecken, Verfärbungen und Rückstände. Falls der Alkohol irgendwelche unerwünschten Auswirkungen hat, probiere eine andere Methode aus.  Du solltest Produkte und Lösungen immer zuerst an kleinen, versteckten Stellen testen, bevor du sie auf größeren Oberflächen anwendest, um unerwünschte Auswirkungen zu vermeiden. Halte das Tuch mit deinem Finger auf die Öffnung der Flasche. Drehe die Flasche in einer schnellen Bewegung über Kopf und wieder zurück, um das Tuch zu befeuchten. Reibe dann vorsichtig in kreisenden Bewegungen mit dem Tuch über den Fleck. Benutze einen anderen Bereich des Tuchs, wenn das Färbemittel sich darauf überträgt.  Alternativ dazu kannst Nagellackentferner verwenden, falls der Reinigungsalkohol nicht wirkt. Denke nur daran, die Stelle mit Wasser zu reinigen, bevor du den Nagellackentferner auf den Fleck aufträgst. Entferne den Reinigungsalkohol mit einem nassen Handtuch von der Wand, wenn der Fleck weg ist. Trockne die Stelle dann mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab.

english_section_name: Removing Hair Dye with Rubbing Alcohol

summary: Befeuchte den Schmutzradierer unter fließendem Wasser. Schrubbe die Stelle in kreisenden Bewegungen. Trockne die Stelle mit einem sauberen Handtuch.

document: Drücke den Schmutzradierer zusammen, um überschüssiges Wasser zu entfernen, bevor du ihn am Fleck aus Haarfärbemittel anwendest.  Vergiss nicht, den Schmutzradierer zuerst an einer kleinen, verborgenen Stelle auszuprobieren, bevor du ihn auf größeren Flächen anwendest. Achte darauf, den Fleck vorsichtig zu schrubben. Falls der Fleck jedoch nicht abgeht, musst du möglicherweise stärker schrubben. Wenn der Schmutzradierer trocken wird, befeuchte ihn erneut und schrubbe weiter, bis das Haarfärbemittel entfernt ist. Wische mit einem sauberen, trockenen Handtuch über die Stelle. Falls du möchtest, kannst du die Stelle zuerst mit einem nassen Handtuch reinigen, bevor du sie abtrocknest.

english_section_name: Using a Magic Eraser to Remove Hair Dye

summary: Schmirgle die Wand ab. Wische die Oberfläche mit einem sauberen, nassen Tuch ab. Trage eine Schicht Grundierung auf. Schmirgle auch die Grundierung ab. Streiche die Wand mit mindestens zwei Schichten Farbe neu.

document: Schmirgle die Stelle mit feinem Schmirgelpapier mit 120-er Körnung ab. Arbeite von oben nach unten und schmirgle die Stelle in einer waagerechten Bewegung ab, d.h. parallel zur Decke und zur Fußleiste.   Benutze einen Schmirgelblock, um große Flächen wie eine ganze Wand abzuschmirgeln. Um ein fleckiges Aussehen zu vermeiden, solltest du eventuell die ganze Wand abschmirgeln, grundieren und neu streichen. Das Tuch entfernt den Schleifstaub. Wische weiter, bis der ganze Staub entfernt ist. Trockne die Oberfläche dann mit einem sauberen Handtuch ab, oder lasse sie an der Luft trocknen. Trage die Schicht in einer geraden Auf-und-ab-Bewegung mit einem separaten Grundierungspinsel auf. Du musst die Grundierung möglicherweise 24 Stunden lang trocknen lassen, doch das hängt von der Sorte Grundierung ab, die du gekauft hast. Achte deshalb darauf, die Anweisungen auf der Flasche zu befolgen. Mache es, wenn die Grundierung trocken ist. Schmirgle in einer waagerechten Bewegung, bis die Oberfläche glatt ist. Wische die Oberfläche dann wieder ab, um den Staub zu entfernen. Tauche einen sauberen oder neuen Pinsel in deinen Farbeimer ein, bis ein Drittel des Pinsels mit Farbe bedeckt ist. Klopfe den Pinsel an der Seite der Dose ab, um überschüssige Farbe zu entfernen. Streiche die Fläche in einer gerade Auf-und-ab-Bewegung.   Lasse die erste Schicht vollständig trocknen, bevor du die zweite oder dritte Schicht aufträgst. Versuche, die Wand bei Tageslicht zu streichen, damit du einen gleichmäßigen Abschluss bekommst. Du kannst zwischen den Anstrichen schmirgeln, um ein professionelles Aussehen zu erzielen.

english_section_name: Repainting Your Wall


summary: Kauf passende Ringe. Wähle einen profilierten Ring. Hol dir einen Eternity Band-Ring. Stapele deine Ringe. Schmiede die Ringe zusammen.

document: Die Ringe sollen zusammen getragen werden. Sie können also aus dem gleichen Metall gemacht sein und sogar die gleiche Ausführung haben. Der Stil sollte auch abgestimmt sein. Dies ist besonders wichtig, wenn du schon weißt, dass du beide Ringe zusammen tragen willst und möchtest, dass sie perfekt zueinander passen. Bei diesem abgestimmten Ringset passt der Ehering an den Verlobungsring auf Höhe des mittleren Steins. So kannst du beide Ringe tragen, ohne dass sich diese verschieben oder klimpern. Solltest du die Ringe jedoch einzeln tragen, dann hat der Ehering eine kleine eckige Ausformung in der Mitte. Zwar ist der traditionelle Ehering oft schlicht gehalten, doch wählen immer mehr Paare ausgearbeitete Ringe mit Edelsteinen und aus besonderen Metallen wie Platin. Diese Ringe werden wegen ihrer aufwändigen Ausführung oft „Eternity Band“ genannt. Eine gute Wahl für jemanden, der die Schlichtheit des Eherings mit der Schönheit des Verlobungsrings haben möchte. Du kannst mehrere Ringe an einem Finger tragen, zusätzlich zu deinem Ehe- oder Verlobungsring. Du kannst auch mehrere Ringe anstelle eines einzelnen Rings tragen. Für einen abgerundeten Look ist es wichtig, dass die Ringe zueinander passen, sei es, weil sie ähnliche Steine tragen oder aus dem gleichen Metall sind. Es empfiehlt sich auch, dünne Ringe zu wählen, sonst drückt das Gewicht zu sehr auf deinen Finger. Manche Leute sammeln Ringe und tragen sie dann übereinander, zum Beispiel ein Ring für jedes besondere Ereignis wie den Jahrestag. So sammelst du jedes Jahr Ringe an, die du dann übereinander tragen und untereinander austauschen kannst. Gehe zu einem Gold-/Silberschmied und bitte ihn darum, deinen Verlobungs- und deinen Ehering in ein einziges Schmuckstück umzuarbeiten. Vielen Menschen gefällt der Symbolgehalt dieser Geste, bei der die Ringe zu einem werden, ähnlich wie das Paar bei der Hochzeit. Es kann jedoch sein, dass dieser Vorgang nicht wieder rückgängig zu machen ist, deshalb solltest du dir diesen Schritt gut überlegen.

english_section_name: Selecting Your Rings

summary: Wähle Ringe, die dir wirklich gefallen. Lass die Größe anpassen. Lass die Ringe gravieren. Halte dich an kulturelle oder religiöse Traditionen.

document: Du wirst deinen Verlobungsring, deinen Ehering oder beide hoffentlich für eine sehr lange Zeit tragen. Deshalb solltest du Ringe wählen, die dir auch nach Jahren noch gefallen. Behalte dies im Hinterkopf und entscheide dich gegen vorübergehende Modeerscheinungen und für deinen eigenen Stil. Es wichtig, wie und wo du deinen Ring wählst, jedoch nur solange dieser auch sicher an deinem Finger sitzt und du ihn nicht verlierst. Bevor du einen Ring kaufst, lass einen Juwelier deine Ringgröße bestimmen. Probiere den Ring beim Kauf an. Er sollte leicht über deinen Knöchel gehen, aber nicht zu locker sitzen. Deine Ringgröße kann sich im Laufe deines Lebens ändern, beispielsweise bei gesundheitlichen Problemen oder auch in der Schwangerschaft. Vergewissere dich regelmäßig, dass deine Ringe noch bequem sind und gut passen. Im Ringinneren kannst du ein Datum oder ein paar Wörter eingravieren lassen. So könnt ihr eure Ringe aufeinander abstimmen, ohne dass es für andere sichtbar ist. Die meisten Ringe können graviert werden, um sicherzugehen solltest du jedoch mit deinem Juwelier über Gravurmöglichkeiten sprechen. Viele Paare lassen zum Beispiel das Datum ihrer Hochzeit in die Eheringe eingravieren. Genauso könntest du auch das Datum eurer Verlobung auf die Innenseite des Verlobungsrings gravieren lassen. Es gibt viele verschiedene traditionelle Arten in der Welt Eheringe und Verlobungsringe zu tragen. Beschäftige dich mit Traditionen die dir etwas bedeuten könnten und entscheide dich, ob du dich an diese halten möchtest. In einigen Ländern wie Österreich oder Deutschland wird der Ehering zum Beispiel an der rechten Hand getragen.

english_section_name: Personalizing Your Rings

summary: Trage den Ring am Ringfinger der linken Hand. Trage den Ehering zu unterst. Wechsle die Ringe nach der Hochzeit. Trage die Ringe an verschiedenen Ringfingern. Trage einen Ring nur zu besonderen Anlässen. Mache es so, dass du dich wohlfühlst.

document: Diese traditionelle Tragweise wird von vielen Eheleuten gewählt. Die Ringe werden am Ringfinger der Hand getragen. Der Ringfinger befindet sich zwischen Mittelfinger und kleinem Finger. In welcher Reihenfolge du die Ringe trägst, ist dir überlassen, oft kommt der Verlobungsring jedoch zuerst, gefolgt vom Ehering. Du kannst auch zuerst den Ehering anlegen und den Verlobungsring dann darüber tragen. Diese Option erscheint manchen etwas romantischer, da der Ehering so näher am Herzen ist. Du kannst diese Reihenfolge auch wählen, wenn die Ringe so bequemer sind oder in dieser Reihung besser an deine Hand passen. Manche Leute entscheiden sich dafür, beide Ringe von Anfang an an der linken Hand zu tragen. Andere tragen den Verlobungsring zunächst am Ringfinger der rechten Hand und wechseln dann kurz vor der Trauung, um den Ring bei der Zeremonie an der linken Hand zu tragen. Wenn dir mehrere Ringe an einem Finger zu schwer sind oder du kurze Finger hast, kann es besser sein, die Ringe getrennt voneinander zu tragen. Eine Möglichkeit ist es, die Ringe parallel an den beiden Ringfingern zu tragen. Auf diese Art kannst du beide Ringe einzeln präsentieren. Verwahre einen Ring in deinem Schmuckkästchen und trage ihn nur zu wichtigen Veranstaltungen. Die meisten Leute tragen hierbei ihren Ehering dauernd und den Verlobungsring nur an besonderen Tagen. So bleibt zumindest einer der Ringe in perfektem Zustand, während der andere im Alltag natürlich abgenutzt wird.  Manche Frauen finden es einfacher, nur einen Ring zu tragen, besonders, wenn sie diesen für Sport und ähnliche Aktivitäten ablegen müssen. Da der Ehering oft einfacher gehalten ist, wird er meist täglich getragen. Es gibt nicht eine richtige oder falsche Art, deine Ringe zu tragen. Es ist deine Entscheidung und etwas, mit dem du dich im Alltag wohlfühlen musst. Denk daran, dass du, wann immer du willst, zwischen den Tragweisen beliebig wechseln kannst. Manchmal hilft es, die Bedeutung der beiden Ringe zu kennen. Ein Verlobungsring ist meist das Versprechen einer zukünftigen Hochzeit. Eheringe werden während der eigentlichen Hochzeitszeremonie ausgetauscht.

english_section_name: Choosing Your Ring Placement


summary: Bereite das Bad vor. Stelle die Lösung her. Lasse die Kette in der Lösung einweichen. Nimm die Kette heraus.

document: Beginne mit einer Kuchenplatte aus Aluminium oder einer Schüssel, bei der das Innere mit Alufolie bedeckt ist. Füge einen Esslöffel (15 ml) Salz hinzu. Dann schüttest du einen Esslöffel Wasserenthärtungsmittel ODER Backsoda hinzu.  Auch wenn manche Leute diese Methode bei Ketten mit Edelsteinen oder Halbedelsteinen anwenden, könnte es Schäden anrichten, es ist also besser, kein Risiko einzugehen, wenn sie wertvoll ist. Ebenso ist es besser, diese Methode nicht bei Antiksilber oder fragilem Silber auszuprobieren. Durch diesen Vorgang werden alle Trübungen entfernt, auch zur Dekoration oxidierte Stellen (schwarze Stellen, mit denen ein Design erschaffen wird). Du kannst auch ½ Tasse (118 Milliliter) Weißweinessig hinzufügen. Denke aber daran, dass Weißweinessig mit Backsoda reagieren wird, achte also darauf, dass die Mischung nicht überläuft. Schütte als nächstes heißes Wasser hinzu. Eine Tasse (237 Milliliter) etwa wird genug sein. Es sollte nahe am Siedepunkt sein, muss aber nicht kochen. Rühre das Wasser um, damit das Salz und Backsoda sich vollständig darin auflösen. Wenn die Lösung fertig ist, legst du die Kette hinein. Sie sollte das Aluminium berühren, sodass der Anlauf vom Silber auf das Aluminium übergeht. Lasse sie für ein paar Minuten einweichen. Du kannst sie ein wenig länger darin lassen, wenn die Kette starken Anlauf hat. Verwende eine Zange oder eine Gabel, um die Kette herauszunehmen. Poliere mit einem Mikrofasertuch alle Stellen, an denen die Kette etwas mehr Arbeit benötigt. Gehe bei zerbrechlichen Stellen langsam vor. Trockne das Schmuckstück und räume es an seinen Platz.

english_section_name: Trying the Aluminum Bath Method

summary: Probiere andere Poliermittel aus. Trage die Paste auf. Reibe das Silber. Spüle das Silber ab.

document: Wenn dein Schmuckstück stärker verschmutzt ist, musst du vielleicht eine richtige Schmuckpolitur besorgen, um die Kette zu reinigen. Alternativ kannst du eine Paste aus Backsoda und Wasser herstellen und sie als Politur auf die Kette reiben.  Eine weitere Möglichkeit ist eine halbe Tasse Zitronensaft mit einem Esslöffel Olivenöl.  Du kannst auch Zahncreme verwenden. Der Inhaltsstoff in Zahncreme, mit dem das Silber poliert wird, ist Kieselsäure (hydriertes Siliziumdioxid), halte also danach Ausschau; Zahnpasta, die der Bildung von Zahnstein entgegenwirkt, wird mehr von diesem Inhaltsstoff enthalten. Was du für deine Zähne verwendest ist aber wahrscheinlich gut genug für Silber, mit Gelzahnpasta funktioniert es jedoch wahrscheinlich nicht so gut. Trage einen kleinen Klecks Zahnpasta auf die Halskette auf. Wenn du Edelsteine oder Halbedelsteine auf deiner Kette hast, könnte dieses Methode nicht die beste sein, obwohl du versuchen kannst, den Steinen auszuweichen. Eine erbsengroße Menge sollte ausreichen und du kannst später immer noch mehr nehmen. Bei diesem Schritt kannst du mit deinen Fingern beginnen, wenn du möchtest, aber nur, wenn du eine natürliche Paste verwendest; nimm ein Mikrofasertuch, wenn du professionelle Silberpolitur verwendest. Reibe die Paste auf das Silber, auch auf die Kette, wenn sie ebenfalls angelaufen ist. Es ist im Grunde so, als würdest du Seife in das Silber einreiben, außer dass du Paste hast. Du kannst auch eine Zahnbürste mit weichen Bürsten (und keine, die du danach verwenden wirst!) nehmen, du könntest aber Kratzer machen, wenn du versuchst, zu hart zu schrubben. Wenn die Flecken fast verschwunden sind, spülst du die Kette mit Wasser ab. Wasche die ganze Paste vorsichtig ab, denn Überreste werden seltsam aussehen. Du kannst den Vorgang auch wiederholen, wenn du nicht alle Flecken entfernt hast.

english_section_name: Using Other Polishes

summary: Verwende ein Tuch, das nicht kratzt. Beginne mit ein wenig Seife. Reibe entlang der Maserung. Lasse absichtlich oxidierte Stellen aus.

document: Ein Mikrofasertuch oder ein Poliertuch für Schmuck sind ideal für das Polieren einer Kette. Diese Tücher zerkratzen Schmuck nicht so wie Papiertücher oder sogar Taschentücher. Du brauchst etwas weiches und fuselfreies zum Polieren. Wenn du an kleine Stellen herankommen musst, dann probiere es mit einem Wattestäbchen. Wenn deine Silberkette nur ein wenig angelaufen ist, kannst du mit ein wenig Spülmittel beginnen. Gib ein paar Tropfen Seife in eine Tasse mit warmem Wasser. Rühre es um und befeuchte dann dein Tuch m it der Lösung, um deine Kette zu polieren. Man könnte meinen, die ideale Bewegung zum Polieren sind Kreisbewegungen. Das kann das Silber aber in Wirklichkeit zerkratzen. Es ist besser, vor und zurück zu reiben und dabei darauf zu achten, entlang der Maserung des Metalls zu gehen, denn so wird es weniger wahrscheinlich zerkratzt.  Die Kette musst du also sanft mit dem Tuch zwischen deinen beiden Fingern reiben. Gehe immer wieder zu sauberen Stellen am Tuch über, damit du keinen Schmutz zurück auf die Kette überträgst. Du kannst auch eine saubere Zahnbürste mit weichen Borsten für detailreiche Stellen verwenden, drücke aber nicht zu fest damit auf. In manchen Fällen könnte die Person, die die Kette gemacht hat, bestimmte Stellen an dem Schmuckstück dunkler gemacht haben, um Details hervorzuheben. Wenn du ein solches Stück hast, musst du es vermeiden, diese Bereiche zu polieren, damit das Schmuckstück nicht einen Teil seiner Schönheit einbüßt.

english_section_name: Using Soap and Water


summary: Halte den Bereich der Haut sauber. Führe täglich ein Peeling durch, um eingewachsenen Haaren entgegenzuwirken. Lege eine warme Kompresse auf und verwende Wasserstoffperoxid bei schmerzhaften eingewachsenen Haaren. Benutze eine Hydrocortisoncreme. Sprich mit deinem Hautarzt.

document: Es ist wichtig, dass der gewachste Hautbereich sauberbleibt, besonders in den ersten Tagen unmittelbar nach einem Waxing. Schweiß und Verunreinigungen können sich auf frisch gewachster Haut ansammeln und die Entstehung dieser lästigen Pickel fördern. Versuche, mindestens einmal pro Tag zu duschen, und reinige den gewachsten Hautbereich gründlich während der Dusche. Nach einem Waxing können sich abgestorbene Hautschüppchen anlagern und dadurch die Haarfollikel verstopfen, was eingewachsene Haare zur Folge haben kann. Führe nach einem Waxing am besten täglich ein Peeling durch. Tausche deinen normalen Waschlappen gegen einen Peelinghandschuh oder -lappen aus, wenn möglich. Reibe anschließend mit dem nassen Peelinghandschuh vorsichtig über die frisch gewachste Haut. Verwende dabei deine Lieblingsseife oder dein bevorzugtes Duschgel.  Einen Peelinghandschuh/-lappen kannst du entweder in einem Drogeriemarkt oder online kaufen. Du kannst auch versuchen, ein Produkt mit Peelingwirkung zu verwenden, z. B. eine Creme, die Salicylsäure enthält. Sorge aber dafür, dass du diese Produkte nur auf gereinigter Haut anwendest und dabei die Anwendungshinweise auf der Verpackung befolgst. (Regelmäßiges) Peeling kann dabei helfen, Pickelchen vorzubeugen und sie zu behandeln. Wenn nach dem Waxing bei dir Pickel entstehen, die bei Berührung schmerzhaft sind und/oder sich anfühlen, als befänden sie sich unter der Hautoberfläche, könnte es sein, dass du entzündete eingewachsene Haare hast. Falls dies der Fall sein sollte, lege eine warme Kompresse auf die betroffenen Hautstellen auf. Die Kompresse solltest du für 1-2 Minuten auflegen und den Bereich der Haut anschließend mit einem Wattebausch abwischen, den du zuvor in Wasserstoffperoxid eingelegt hast. Du kannst mehrmals eine warme Kompresse auf die betroffenen Stellen auflegen, um die Pickel zu lindern. Die Linderung einer Entzündung nach einem Waxing kann dabei helfen, die dadurch entstandenen Pickelchen zu beseitigen. Trage dafür eine kleine Menge einprozentiger Hydrocortisoncreme auf den gewachsten Bereich der Haut auf. Zum Beispiel ist eine erbsengroße Menge völlig ausreichend nach einem Augenbrauen-Waxing. Verwende eine größere Menge der Creme für entsprechend größere Bereiche deiner Haut. Trage eine dünne und gleichmäßige Schicht der Creme auf deiner Haut auf. Falls sich regelmäßig Pickel nach einem Waxing bei dir bilden, solltest du vielleicht einen Termin bei deinem Hautarzt vereinbaren. Er oder sie kann feststellen, was genau die Pickel verursacht, z. B. eine Neigung zu eingewachsenen Haaren, und ob Waxing wirklich die beste Methode für die Entfernung unerwünschter Haare für dich ist. Dein Arzt wird dir möglicherweise zu anderen Haarentfernungsmethoden anstelle von Waxing raten, wie beispielsweise zu Laserbehandlungen.

english_section_name: Eliminating Post-Wax Bumps

summary: Verwende ein mildes Reinigungsprodukt nach dem Waxing. Verwende Hamamelis nach dem Waxing. Verwende keine Lotionen oder Öle nach einem Waxing. Benutze eine kalte Kompresse nach dem Waxing. Trage weite Kleidung.

document: Nachdem du einen Hautbereich gewachst hast, wasche ihn sanft unter Verwendung eines milden Reinigungsprodukts ab. Benutze keine Seife oder Peeling, da beides die frisch gewachste Haut irritieren kann. Zum Beispiel kannst du nach einem Augenbrauen-Waxing einen milden Gesichtsreiniger verwenden, der für die tägliche Anwendung geeignet ist. Wenn du deinen Körper gewachst hast, verwende ein mildes Reinigungsprodukt wie z. B. Kastilienseife. Du kannst deine frisch gewachste Haut durch die sanfte Anwendung von Hamamelis beruhigen. Tunke dafür einen Wattebausch in Hamamelis und reibe den gewachsten Bereich deiner Haut anschließend vorsichtig damit ein. Hamamelis kannst du entweder in einem Drogeriemarkt oder online kaufen. Lotionen, Öle und andere Arten von feuchtigkeitsspendenden Produkten können die Poren der frisch gewachsten Haut verstopfen. Vermeide es, diese Produkte direkt nach einem Waxing zu verwenden. Wenn du der Meinung bist, dass deine Haut mit zusätzlicher Feuchtigkeit versorgt werden muss, versuche es stattdessen mit Aloe-vera-Gel. Kühlung ist einer von mehreren Wegen, um der Entstehung von Pickeln nach einem Waxing entgegenzuwirken. Kühle den gewachsten Hautbereich, um einer möglichen Entzündung vorzubeugen oder sie zu lindern. Vergewissere dich jedoch, dass die Kühlpackung oder der mit Eis gefüllte Beutel sauber ist, damit du deine gewachste Haut nicht versehentlich mit Bakterien und Schmutz verunreinigst. Kühle Kompressen kannst du so oft verwenden, wie du möchtest. Enge Kleidung kann Schmutz und Schweiß einschließen und dadurch die Entstehung von Pickeln nach einem Waxing fördern. Trage stattdessen lieber weite, atmungsaktive Kleidung nach einem Waxing. Dadurch kann deine Haut besser atmen, und du kannst möglicherweise der Entstehung oder Verschlimmerung unschöner Pickel vorbeugen. Du solltest es beispielsweise vermeiden, eine enge Strumpfhose nach einem Waxing der Bikinizone zu tragen. Trage stattdessen lieber eine locker sitzende Hose oder einen Rock.

english_section_name: Preventing Bumps After a Wax


summary: Öffne die Einstellungen-App auf deinem Android-Gerät. Wähle die "Sicherheit"-Option in der Einstellungen-App aus. Klicke das "Unbekannte Quellen"-Kästchen an. Gehe im Browser deines Androids auf .apkmirror.com/apk/casper-io/. Lade die neueste Version von Casper herunter. Installiere die heruntergeladene APK-Datei. Richte einen neuen Google-Account ein, bevor du Casper startest. Starte Casper und gib deine Snapchat-Login-Informationen ein. Gib deinen neu eingerichteten Google-Account ein. Suche nach einem Snapchat, den du auf deinem gerät speichern möchtest. Tippe einen Snap an, um ihn herunterzuladen. Tippe den heruntergeladenen Snap an, um ihn dir anzusehen. Tippe den "Download"-Button in einem offenen Snap an, um ihn zu speichern. Öffne das Menü (☰) und tippe "Gespeicherte Snaps" an, um alle Snaps anzusehen, die du gespeichert hast. Suche regelmäßig nach Updates.

document: Um eine App zu installieren, die dazu gedacht ist, heimlich Snaps zu speichern, musst du erlauben, dass Apps aus unbekannten Quellen (d.h. nicht aus dem Google Play Store) installiert werden. Das liegt daran, dass Snapchat Google dazu gebracht hat, diese Apps aus dem Google Play Store zurückzuziehen. Das öffnet das Sicherheitsmenü für dein Gerät. Du wirst darum gebeten, zu bestätigen, dass du es erlauben möchtest. Bestätige, die Installation von Apps aus unbekannten Quellen zuzulassen. Das ist die APKMirror-Seite der Casper.io-App. Snapchat hat die Casper-Entwickler dazu gebracht, ihre App von ihrer Webseite zurückzuziehen, aber du kannst sie von APKMirror herunterladen, einer vertrauenswürdigen Quelle für Android-Apps. Tippe den Download-Button neben der neuesten Version der App an. Achte darauf, dass du die neueste verfügbare Version bekommst, da ältere Versionen normalerweise nicht mehr funktionieren. Nachdem du das Download-Symbol angetippt hast, musst du erneut "Download" antippen, um es zu bestätigen. Dein Browser fordert dich möglicherweise dazu auf, den Download zu akzeptieren, was du auch tun solltest. Öffne deinen Benachrichtigungsbildschirm und tippe die "Download abgeschlossen"-Benachrichtigung an. Das startet den Installationsassistenten für Casper. Er installiert es genauso wie jede andere App, wenn du Apps aus unbekannten Quellen zugelassen hast. Um Casper zu benutzen, musst du einen Google-Account und ein Passwort bereitstellen. Das ist nötig, um auf die Snapchat-Dienstleistungen zuzugreifen. Die Casper-Entwickler selbst empfehlen, aus Vertrauensgründen einen neuen Account nur für Casper einzurichten. Einen neuen Google-Account einzurichten dauert nur eine oder zwei Minuten. Sieh dir zu detaillierten Anweisungen Einen Google Account einrichten an. Du musst deinen Snapchat-Benutzernamen und dein Passwort angeben, damit Casper sich in deinen Account einloggen kann. Du musst den Benutzernamen und das Passwort eingeben, um fortzufahren. Nachdem du diese eingegeben hast, loggt Casper sich ein und authentifiziert sich bei Snapchat. Wenn Casper geladen ist, siehst du eine Liste deiner letzten Snaps. Du kannst auch das Menü öffnen, indem du ☰ antippst, um Geschichten auszuwählen, auf die zu zugreifen kannst. Tippe eine Geschichte an, um alle einzelnen Snaps in der Geschichte zu sehen. Dadurch kannst du ihn in Casper ansehen. Die andere Person wird nicht benachrichtigt. Du kannst den Snap sooft ansehen wie du möchtest, ohne Replays zu benutzen. Das fügt ihn zum "Gespeicherte Snaps"-Abschnitt des Menüs hinzu, wodurch du ihn schnell wiederfindest, wann immer du möchtest. Noch einmal, der andere Benutzer wird nicht darüber benachrichtigt, dass du seinen Snap gespeichert hast. Hier kannst du alle deine gespeicherten Snaps finden. Sie werden außerdem im "Gespeicherte Snaps"-Ordner im "io.casper.android"-Ordner auf deinem Gerät gespeichert. Casper auf dem neuesten Stand zu erhalten ist unerlässlich, um deinen Account davor zu bewahren, dass er gesperrt wird. Falls du die Absicht hast, Casper regelmäßig zu benutzen, solltest du die Casper-Seite auf neue Versionen überprüfen.

english_section_name: Android

summary: Hacke dein iPhone. Starte Cydia auf deinem iPhone. Tippe den "Suche"-Reiter in der unteren rechten Ecke an. Suche nach "Phantom". Wähle "Phantom" vom Entwickler CokePokes aus. Tippe den "Installieren"-Button in der oberen rechten Ecke an. Tippe "Bestätigen" an, um die Installation zu starten. Starte Snapchat. Öffne den Snap, den du speichern möchtest. Tippe den neuen "Download"-Button in der unteren rechten Ecke des offenen Snaps an. Wähle "In Fotos speichern" aus, um den Snap zu speichern, ohne dass die andere Person benachrichtigt wird. Öffne das Snapchat-Einstellungsmenü, um dir die Einstellungen von Phantom anzusehen. Suche regelmäßig nach Phantom-Updates.

document: Du brauchst ein gehacktes iPhone, um Snaps auf einem iOS-Gerät zu speichern. Hacken kann ein schwieriger oder sogar unmöglicher Prozess sein, je nach der Version von iOS, die du hast. Siehe zu Anweisungen, um dein iPhone zu hacken, Ein iPhone jailbreaken, falls es möglich ist. Falls du dein iPhone aufgrund deiner Version von iOS nicht hacken kannst, kannst du keine Snaps speichern, ohne dass die andere Person benachrichtigt wird. Cydia ist der Jailbreak-Paketverwalter und erlaubt es dir, den Phantom-Snapchat-Tweak zu suchen und herunterzuladen. Du findest Cydia nach dem Hacken auf deinem Home-Bildschirm. Das öffnet die Cydia-Suche. Du solltest eine Ergebnisliste sehen. Phantom ist im BigBoss-Depot erhältlich, welches bereits bei Cydia konfiguriert ist. Das ist ein Snapchat-Tweak, der es dir erlaubt, Snapchats zu speichern, ohne dass die andere Person benachrichtigt wird. Phantom ist für iOS 8 und iOS 9 erhältlich. Das fügt Phantom zu deiner Installations-Warteschleife hinzu. Der Tweak wird auf dein iPhone heruntergeladen und installiert, was ein paar Minuten dauern könnte. Nachdem die Installation abgeschlossen ist, wird dein Home-Bildschirm zurückgesetzt. Phantom fügt Bedienungen direkt zur Snapchat-App hinzu. Starte Snapchat, um die neuen Optionen zu sehen. Du kannst jeden Snap direkt vom Snap selbst aus speichern. Öffne den Snap, den du auf deinem Gerät speichern möchtest. Dieser Button wurde von Phantom hinzugefügt und öffnet ein neues Menü. Der Snap wird in den Kameraaufnahmen deines iPhones gespeichert. Du kannst es mit jedem Snap machen, wenn du möchtest. Du kannst die Einstellungen von Phantom vom Snapchat-Einstellungsmenü aus anpassen. Tippe den Gespenst-Button auf dem Snapchat-Kamerabildschirm und dann den Zahnrad-Button an. Du siehst eine neue Option, die es dir erlaubt, die Einstellungen von Phantom anzupassen. Du kannst Phantom so einrichten, dass es automatisch alle empfangenen Snaps speichert. Du kannst es auch so einstellen, dass es Snaps in einem passwortgeschützten Ordner speichert, der in der iCloud anstatt in deinen Kameraaufnahmen gespeichert wird. Phantom wird regelmäßig aktualisiert, für gewöhnlich wann immer Snapchat es sperrt. Falls du beabsichtigst, Phantom regelmäßig zu benutzen, solltest du jeden Tag in Cydia nach Updates suchen.

english_section_name: Jailbroken iPhones