summary: Den Begriff Geschlechterrollenkonflikt verstehen. Sich bewusst sein, dass Geschlechterrollenbelastung das Leben von Männern nachteilig beeinflussen kann. Mit gesellschaftlichen Erwartungen umgehen. Auf den Stärken aufbauen. Deine eigene männliche Identität definieren. Sich beraten lassen.

document: Mit Geschlechterrollenkonflikt werden Stress und Angst, die mit einer nicht genügend oder angemessen erfüllten Geschlechterrolle zusammenhängen, bezeichnet. Es gibt drei Hauptarten:  “Diskrepanz-Belastung“ – wenn eine Person den typischen Geschlechternormen nicht entsprechen kann. Ein Beispiel – vielleicht leidet ein Mann an Depressionen und entscheidet sich, Hilfe zu suchen. Hier besteht eine Unstimmigkeit mit der Vorstellung, dass „Männer zäh sein sollten“. “Trauma-Belastung“ – wenn eine Person während der Zeit, in der sie in ihre angemessene Geschlechterrolle eingeführt wird, ein traumatisches Erlebnis hat. Vielleicht liegt der Grund, warum der Mann an einer Depression leidet, teilweise an der Beziehung zu seinem Vater, der ein harter „Pfundskerl“ war und ihn lehrte, dass „ein Junge nicht weint“. “Dysfunktionsbelastung“ – wenn eine Person eine Geschlechterrolle spielt, die gefährlich ist oder Schaden anrichtet. Zum Beispiel wenn der Mann wegen der Vorstellung, dass Männer keine Hilfe benötigen, seine Depression nicht behandeln lässt, wird diese wahrscheinlich weiter bestehen und womöglich schlimmer werden. Du magst dich als Mann unter großem Druck fühlen, den Idealen von Männlichkeit zu entsprechen. Filme, Fernsehen, Zeitschriften und sogar die Menschen um dich herum geben Hinweise, wie du als Mann zu handeln und zu sein hast. Was passiert aber, wenn dein eigenes Selbstwertegefühl und diese Erwartungen sich nicht auf derselben Ebene befinden? Was tut diese anscheinende Unfähigkeit sich zu messen mit deinem Selbstwertegefühl? Die in einen Mann gesetzten gesellschaftlichen Erwartungen können schädlich sein und ein schwaches Selbstbewusstsein und Selbstbild zur Folge haben.    In manchen Fällen können die Auswirkungen noch bedenklicher sein. Manche Männer versuchen mit diesem Stress so umzugehen, dass sie ungesunde Gewohnheiten annehmen, wie Drogenmissbrauch, Realitätsflucht und Gewalttätigkeit.   Aufgrund des gesellschaftlichen Drucks, dass Männer gesunde, athletische und muskulöse Körper haben sollten, sind zum Beispiel Essstörungen bei Männern im Zunehmen. Männer, die diesem ‚perfekten‘ Körpertyp nicht entsprechen, haben Minderwertigkeitsgefühle und bestrafen dann ihren Körper, weil er nicht perfekt ist.   Nimm auch zur Kenntnis, dass Männer oft nicht die nötige Hilfe bekommen, weil üblicherweise Selbstständigkeit als Teil des männlichen Ego angesehen wird. Weil die gesellschaftlichen Erwartungen an Männer so hoch sind, müssen sie Wege finden, mit diesem Druck fertig zu werden. Die meisten Männer bewältigen die gesellschaftlichen Erwartungen und Geschlechterrollenbelastung auf eine von drei Arten:  “Sie ändern sich, um die gesellschaftlichen Erwartungen zu erfüllen“. Seine Selbstidentität ändern ist nicht einfach, und in vielen Fällen tun Männer dies nur, um die damit verbundenen Vorteile zu genießen. Es gibt zahlreiche solcher Vorteile, nämlich Anerkennung durch andere Männer, erhöhtes Selbstwertegefühl, eine höhere gesellschaftliche Stellung, u. a. “Sie weisen die gesellschaftlichen Erwartungen ab“. In diesem Fall können Männer, die dem gesellschaftlichen Druck nicht entsprechen, negative Konsequenzen erfahren, wie Ablehnung durch andere Männer, niedrigerer Status und geringere gesellschaftliche und romantische Chancen. Deswegen scheiden die meisten Männer diese Möglichkeit aus und finden es einfacher, zu versuchen, den traditionellen Geschlechternormen zu entsprechen und mit der Diskrepanz fertigzuwerden (wenn auch nicht immer auf gesunde Weise). “Sie verrücken die gesellschaftlichen Erwartungen“. Dies ist die ideale Vorgehensweise, die in unserer Gesellschaft etwas bewegen kann; sie ist aber auch schwierig. Geschlechternormen sind in unserer Gesellschaft tief verwurzelt und es ist keine leichte Aufgabe zu versuchen, ihnen entgegenzuwirken. In der Vergangenheit hat es jedoch auch Erfolge gegeben, wie die wachsende Akzeptanz von Homosexualität und Transsexuellen zeigt. Im Allgemeinen haben Männer wenige Möglichkeiten, wenn es darum geht, ihre Geschlechtlichkeit auszudrücken. In Wirklichkeit sind sie fest eingeordnet und die oben angeführten Möglichkeiten sind für viele Männer nicht sehr ermutigend. Um mit diesem gesellschaftlichen Druck fertigzuwerden, kann ein Mann jedoch auf einigen starken Punkten dieser Geschlechtersozialisierung aufbauen. Einige Eigenschaften des männlichen Ego, die manchen Männern Schwierigkeiten bereiten, können ebenso gut  Hilfsmittel und Stärken sein.  Zum Beispiel ist die Fähigkeit „ruhig zu bleiben“ und „den Kopf nicht zu verlieren“ von großem Wert in einer Krise oder Notfallsituation, wie auch auf gewissen Arbeitsgebieten. Solche Fähigkeiten sind nützlich in gewissen Berufen, angefangen bei der Notfallpflege bis zur Leitung eines Fortune-500- Unternehmens. Es sind dies auch wertvolle Lebenskompetenzen, die uns helfen, anderen beizustehen und sie zu unterstützen, z.B. Eltern, Freunde und Gemeindemitglieder.   Hier besteht die Hauptherausforderung darin, einiges von dem Wissen und den Fähigkeiten, die wesentlicher Bestandteil des männlichen Ego sind, zu schätzen, ohne dass sie zur einzigen Verhaltensweise werden. Während es zum Beispiel in gewisser Hinsicht nützlich sein kann, wenn Männer ruhig bleiben und ihren Gefühlen nicht freien Lauf lassen, wird es in anderen Lagen wichtig sein, Gefühle zu zeigen und sie zu verarbeiten. Deshalb solltest du versuchen, einige der Stärken der männlichen Geschlechterrolle anzunehmen, ohne sie unkritisch und ganz zu übernehmen. . Vergiss nicht, dass du deine Geschlechtsidentität wählen kannst. DU wählst. Vielleicht möchtest du gewisse Aspekte der gesellschaftlich aufgebauten Idee von Männlichkeit übernehmen und andere verwerfen; vielleicht wirst du fortfahren, Sport zu lieben und Hosen und Shorts zu tragen (aber nicht Kleider); aber du entscheidest auch, dass du Hausmann sein willst (eine Funktion, von der allgemein angenommen wird, dass sie von der Frau in der Beziehung ausgefüllt wird).  Du bist in der Gesellschaft, in der du lebst, aufgewachsen und in sie verstrickt. Auch wenn dir bewusst wird, wieviel von dir selbst auf gesellschaftliche Einflüsse zurückzuführen ist, bedeutet das nicht, dass du wieder von vorne anfangen musst – in der Tat ist das grundsätzlich unmöglich, da Vorstellungen über Geschlechterrollen alle Aspekte unserer Gesellschaft durchziehen! Abgesehen davon wirst du deine eigenen Gedanken und Handlungen bewusster beobachten, wenn du gewahr wirst, dass Geschlecht ein soziales Gebilde ist. Diejenigen Aspekte des männlichen Ego, von denen du glaubst, dass sie dich fördern (wie zielgerichtet sein oder Führungsqualitäten haben), kannst du annehmen und diejenigen verwerfen, die dir und anderen schaden, wie das Bedürfnis über andere zu dominieren oder Gefühle als Schwäche zu betrachten. Falls du je das Gefühl hast, dass die Belastung durch den Zwiespalt zwischen dir und der Gesellschaft zu groß wird und dein geistiges Wohlbefinden zu beeinträchtigen beginnt, solltest du in Betracht ziehen, einen Berater aufzusuchen. Ein Berater kann dir dabei helfen, die dich belastenden Probleme durchzuarbeiten, was dir ermöglichen sollte, ein glücklicheres Leben zu führen.

english_section_name: Understanding Yourself as a Man

summary: Verstehen, was das „männliche Ego“ ist. Verstehen, dass die Geschlechterrollen gesellschaftlich geprägt werden. Die Grundeigenschaften des gesellschaftlich geprägten, männlichen Ego kennenlernen. Wissen, dass nicht alle Männer sich gerne diesen Standard-Geschlechternormen unterwerfen.

document: Aufgrund der wissenschaftlichen Arbeiten von Psychologen und Psychotherapeuten des späten neunzehnten und frühen zwanzigsten Jahrhunderts kann das Ego grundsätzlich als das Selbst definiert werden. Schließlich bedeutet „Ego“ im Lateinischen „Ich“.  Das Ego ist der Teil der Psyche, der als „Vermittler“ zwischen den Kräften und Antrieben des Überich (unser Gewissen und ideales Selbst) und unserem Id (dem Teil, der unsere Grundbedürfnisse befriedigt) agiert. Das Ego ist konkret tätig und auch dafür verantwortlich, zwischen unseren eigenen Bedürfnissen und ihrer Befriedigung innerhalb unserer Umgebung zu vermitteln. Das Ego unterhält Beziehungen zu anderen und bringt die Antriebe des Id und des Überich mit der Außenwelt in Einklang. Die Ego-Theorien vieler Psychologen basieren auf Sigmund Freuds Deutung des Ego.  In anderen Worten, das männliche Ego ist nicht nur eine Widerspiegelung des individuellen Selbst, sondern auch Ausdruck kultureller Definitionen von Männlichkeit sowie Vorstellungen, wie Männer denken und handeln sollten. So wird die Identität eines Mannes durch gesellschaftliche Einflüsse geformt. Schließlich sind wir Menschen soziale Wesen! Um das männliche Ego zu begreifen, ist es notwendig zu verstehen, wie Geschlechterrollen sich entwickeln und in der Gesellschaft funktionieren, denn sie bestimmen, wie Menschen denken und handeln. Geschlechterrollen bestehen aus einer Reihe von Ansichten und Handlungsmustern, die sich innerhalb spezifischer kultureller Zusammenhänge entwickeln und mit einem bestimmten biologischen Geschlecht (männlich oder weiblich) in Verbindung gebracht werden. Die Rollen helfen, zwischen den Geschlechtern zu unterscheiden, sodass Männer als eine Art und Frauen als eine andere betrachtet werden. Aufgrund dieser spezifischen Geschlechterrollen funktionieren manche Individuen besser innerhalb ihres vorgegebenen sozialen Zusammenhanges, während andere Mühe damit haben.  Um das männliche Ego zu begreifen, musst du verstehen, wie die Erwartungen, die Männer in sich setzen, von der Gesellschaft geformt werden. Das ist wichtig, weil viele Männer Methoden entwickelt haben, um mit diesen gesellschaftlichen Forderungen umzugehen. In vielen Fällen sind sich Männer nicht einmal bewusst, wie sie von der Gesellschaft beeinflusst werden. Zum Beispiel wissen die meisten Männer eigentlich nicht, wie sie  Sportliebhaber geworden sind oder die Vorstellung entwickelt haben, dass Blau, Grün und Grau Jungenfarben sind, während Rosa und Lila den Mädchen zugehören. Das männliche Ego wird von Anerkennung, Aufmerksamkeit und Einsatz getrieben. Es herrscht die allgemeine Meinung, dass Männer aktivere Wesen sind, die wichtige Dinge tun (wie politisch führende Personen, Soldaten, Wissenschaftler, usw.), und deshalb die Aufmerksamkeit anderer verdienen. Aus dieser Sicht werden Männer aufgrund ihrer physischen Kraft, ihres Sexualtriebs und ihrer evolutionären Entwicklung als Werber um weibliche Aufmerksamkeit getrieben, leistungsfähig zu sein, Größe und Macht anzustreben und zu vermeiden, Gefühle und Schwäche zu zeigen.   Bezeichnenderweise wird zum Beispiel in den meisten amerikanischen Gemeinden die männliche Geschlechterrolle mit aktiven, nicht passiven Begriffen beschrieben. Männer sind mutig, stark, leistungsfähig, unabhängig und stabil (dagegen sind Frauen passiv, emotional, schwach und eher sozial ausgerichtet). Um ein weiteres Beispiel anzuführen, in vielen Gemeinden in der westlichen Welt wird von Männern erwartet, dass sie möglichst keine Gefühle zeigen. Erinnerst du dich an den alten Spruch „ein Junge weint nicht“? Stattdessen sollen Männer bei persönlichen Herausforderungen wie Verlust, Leid und Traurigkeit machohaft und stark sein. Viele Männer geraten in Konflikt, wenn von ihnen verlangt wird, ein bestimmter Typ Mann zu sein. Wie steht es zum Beispiel um Männer, die sich nicht zu Frauen hingezogen fühlen, obwohl Heterosexualität in der heutigen Gesellschaft noch immer als Norm gilt? Oder was ist mit Männern, die Pediküre und Gesichtsbehandlungen mögen - Dinge, die als „mädchenhaft“ oder weiblich angesehen werden?  Es ist wichtig, herauszufinden, wie ein individueller Mann über diese gesellschaftlichen Erwartungen, wie ein Mann sein „sollte“, denkt und darauf reagiert, denn es wird in jedem Fall verschieden sein.

english_section_name: Understanding the Relationship between Self and Society

summary: In Betracht ziehen, wie gesellschaftliche Erwartungen Männer in ihrem Umgang mit Gefühlen beeinflussen. Gefühlsverdrängung erkennen lernen. Veraltete Klischees über Männer und Männlichkeit anfechten. Sich einfühlen. Seinen Humor kennenlernen. Enger und intimer werden.

document: Alle Männer und Frauen haben Gefühle, auch wenn sie diese auf verschiedene Weise zeigen. Auch Männer, die kaum Emotionen zeigen, haben Gefühle; sie haben aber aufgrund ihrer sozialen Konditionierung gelernt, ihre Emotionen kaum oder gar nicht zu zeigen.  Das kann bedeuten, dass der Mann in deinem Leben stoisch bleibt, wenn ein ihm Nahestehender stirbt. Da bei Männern Zorn akzeptabler ist, werden sie in traurigen Situationen eher zornig sein.   Wenn dich das Verhalten deines Partners verwirrt, wird es hilfreich sein, wenn du diese soziale Konditionierung berücksichtigst, um es zu verstehen. Er hat Gefühle, ist aber erzogen worden, sie nicht zu zeigen, weil es als ein Zeichen der Schwäche betrachtet wird. Männer werden oft dazu erzogen, ihre Gefühle zu unterdrücken, was nicht immer die fruchtbarste Art und Weise ist, mit Gefühlen umzugehen. Gefühlsverdrängung kann einen Zwiespalt zwischen Gefühlen und Gedanken hervorrufen. Das bedeutet, dass Männer möglicherweise nicht einmal wissen, was sie fühlen. Es ist wichtig, dass Männer daran arbeiten, ihre Gefühle auszudrücken, denn Gefühlsverdrängung kann zu negativen physischen und psychologischen Auswirkungen führen.  Weil er seine Gefühle unterdrückt, wird dein Partner vielleicht unfähig sein, über sie zu sprechen. Falls er gewillt ist, mit dir daran zu arbeiten, solltest du dir bewusst sein, dass dies einige Zeit und Übung beanspruchen wird. Sei dir auch klar darüber, dass Gefühlsverdrängung nicht nur ein männliches Merkmal ist. Auch Frauen unterdrücken Gefühle. Auch Frauen müssen daran arbeiten, ihre Gefühle auf fruchtbare Art und Weise auszudrücken. Nur weil die gängige Meinung besteht, dass Frauen ihre Emotionen besser zum Ausdruck bringen können, bedeutet noch nicht, dass dies immer der Fall ist. Wie man seine Gefühle auf sinnvolle und effiziente Weise zeigt, ist keine angeborene Fähigkeit. Beide, Männer und Frauen, müssen sie sich erst aneignen. Im Gegensatz zu dem alten Spruch „Männer kommen nicht vom Mars und Frauen kommen nicht von der Venus“ sind Männer und Frauen einander viel ähnlicher, als viele Leute glauben wollen. Tatsächlich ziehen es heute viele Wissenschaftler vor, geschlechtsspezifische Unterschiede in Bezug auf ein breites Kontinuum verschiedener Möglichkeiten zu diskutieren, anstatt zwischen zwei einfachen Optionen streng zu unterscheiden. Es ist wichtig zu vermeiden, bei Männern gewisse Dinge vorauszusetzen und zu erwarten, dass sie sich den Geschlechterrollen und Ausdrucksweisen entsprechend verhalten werden. Nimm nicht einfach an, dass er zum Beispiel ein Sportliebhaber ist, oder dass er Bier mag und Frauenfilme hasst; das sind die üblichen Klischees über Männer. Versuche vielmehr, die Persönlichkeit des Mannes in deinem Leben wirklich kennenzulernen, anstatt aufgrund deines überlieferten Wissens über Männer auf ihn zuzugehen. Schließlich ist er einfach ein Mensch wie du und hat seine eigenen Gedanken, Gefühle und Ansichten. Versuche zu verstehen, woher der Mann in deinem Leben kommt, wenn er etwas tut, das dich schockiert oder verletzt. Auch Frauen fühlen sich oft unter Druck, der vorgeschriebenen Rolle weiblich zu sein zu entsprechen. Anstatt ihn abzuschreiben, solltest du vielleicht etwas Einfühlsamkeit und Verständnis zeigen. In manchen Fällen beabsichtigen Männer nicht einmal, dem „männlichen Ego“ zu entsprechen, es passiert einfach, weil sie sozial konditioniert wurden, so zu handeln.  Wenn zum Beispiel während einer Unterhaltung ein Mann einwirft, dass seiner Ansicht nach der professionelle Frauensport nicht die Zeit wert ist, gib nicht einfach seinem männlichen Ego die Schuld. Versuche zu verstehen, dass er in einer Welt lebt, wo Frauensport wirklich NICHT so hoch wie Männersport geschätzt wird. Diese Einstellung ist in vieler Hinsicht nicht überraschend, denn Männern und Frauen wird von der Gesellschaft suggeriert, dass professioneller Männersport wichtiger ist als Frauensport. Demnach wird das Problem wahrscheinlich nicht bei diesem Mann, sondern bei der ganzen Gesellschaft und wie sie über Männer, Frauen und Geschlechterrollen spricht, liegen.  Einfühlungsvermögen kann ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Verwandlung sein. Wenn dir einmal klar geworden ist, wie sehr sein Verhalten von gesellschaftlichen Erwartungen und Normen geprägt ist, wirst du damit beginnen können, eine Unterhaltung anzubahnen, um diesen Prozess anzufechten. Frage ihn zum Beispiel, warum in den Hauptsportarten weibliche Athleten weniger geschätzt werden als männliche. Welche gesellschaftlichen Stichworte, wie Berichterstattung, Gehälter, usw. haben dazu geführt, dass wir glauben, der Frauensport sei nicht so wichtig? Ein solches Einfühlungsvermögen kann auch in Selbsterkenntnis bestehen, indem du auf deine eigenen Reaktionen bei Situationen, wo dein Freund, Vater oder ein anderer Mann oder anderes Familienmitglied den Geschlechterklischees nicht entspricht, aufmerksam wirst. Wenn er zum Beispiel erwähnt, dass er gerne ins Ballett geht, wirst du vielleicht instinktiv, aufgrund von konventionellen Geschlechternormen, das als „mädchenhaft“ und nicht sehr männlich betrachten. Zügle stattdessen solche Reaktionen und denke daran, dass du selbst bei der Bewertung des männlichen Ego ein Teil des Problems sein könntest. Studien haben aufgedeckt, dass beide, Männer und Frauen, Humor dazu benutzen, ihre Identität als Mann oder Frau komplizierter zu machen und mit den dazwischenliegenden Grenzen zu experimentieren.  Interessant ist auch, wie Humor bei Männern und Frauen in Bezug auf die Aufrechterhaltung ihrer besonderen Geschlechterrollen in der Gesellschaft funktioniert. Während manche Männer lieber Witze machen, die traditionelle Geschlechterklischees unterstreichen und Frauen als minderwertiger darstellen, werden andere Männer diese Klischees eher anfechten, indem sie sich darüber lustig machen, wie Männer sich immer überlegen vorgekommen sind. Wie ein Mann über seine Männlichkeit und die in seiner Kultur für Männer und Frauen geltenden, konventionellen Klischees scherzt, wird dir viel über seine Persönlichkeit verraten, sowie über seine Bereitwilligkeit, diesen, gemäß der neuesten wissenschaftlichen Forschung meist veralteten Klischees, zu entsprechen.  Falls er viele sexistische Witze macht, die Frauen herabsetzen und Männer als überlegen darstellen, wird es nicht so einfach sein, sein männliches Ego abzubauen. Der erste Schritt wird darin bestehen, dass du ein echtes Gespräch mit ihm hast und ihm erklärst, dass solche Witze nicht sehr komisch sind; frage ihn auch, warum er sie erzählt. Es besteht die Hoffnung, dass er erkennen wird, dass diese Witze nicht komisch sind, und dass er sie nur erzählt, weil alle anderen es auch tun. Man kann Männern helfen, bewusster zu handeln und zu sprechen, wenn man ihnen ihr Verhalten bewusst macht und sie auf Dinge aufmerksam macht, die sie mehr oder weniger unbewusst tun. Je enger eine Freundschaft zu einem Mann wird, desto mehr wirst du das wahre Selbst des Mannes von den in ihn gesetzten gesellschaftlichen Erwartungen trennen können. Denke dabei jedoch daran, dass das einige Zeit dauern kann, da die meisten Männer nicht gewillt sein werden, ihr Inneres sofort offenzulegen. Bei den meisten Beziehungen, sei es eine Liebesbeziehung oder Freundschaft, braucht es Zeit, um intim zu werden. Im Verlauf eurer Beziehung, wenn ihr beginnt, tiefere Themen anzugehen und über eure Interessen und Weltansichten zu sprechen, wird er vielleicht einige dieser Geschlechtervorschriften gehen lassen können.  Miteinander reden und sich kennenlernen. Teile ihm private Einzelheiten über deine Vergangenheit mit, erzähle ihm Geschichten, die etwas über dich aussagen, wie du aufgewachsen bist und was dich zu dem Menschen gemacht hat, der du heute bist. Dann bitte den Mann, dir etwas aus seinem eigenen Leben zu erzählen; du wirst wahrscheinlich über seine Ehrlichkeit erstaunt sein und darüber, wie allmählich die Schichten des machoartigen, männlichen Ego abfallen und er sein wahres Gesicht zeigt. Vielleicht wird er sogar gestehen, dass er geweint hat, als er sich „The Notebook“ (ein amerikanischer, romantischer Film von 2004) angesehen hat, oder dass er allen organisierten Sport hasst – Dinge, die üblicherweise nicht mit Männlichkeit in Verbindung gebracht werden. In anderen Worten, wenn er sich einmal vertrauter und offener bei dir fühlt, wird er vielleicht auch unverblümter über sein zwiespältiges Verhältnis zu gewissen Aspekten der Geschlechterrolle, die er verkörpern soll, sprechen. Das wird zu weiteren intimeren Gesprächen führen.

english_section_name: Handling the Male Ego


summary: Wähle die Lacke aus, die du mischen möchtest. Wähle eine Unterlage, um deine Nagellacke miteinander zu mischen.

document: Wähle zwei Nagellackfarben aus, die du miteinander mischen möchtest. Es empfiehlt sich, nur zwei Farben zu mixen, denn wenn du mehr Farben zusammen mischst, kann das Ergebnis schnell schmutzig aussehen. Außerdem ist es ratsam, die Nagellacke auf gleicher Basis zu mischen, also nur Glittlerlacke, Mattlacke, deckend auftragende Lacke, etc. So erhältst du ein besseres Ergebnis beim Kombinieren.  Eine gute Faustregel ist, Grundfarben miteinander zu mischen. Wenn du zum Beispiel einen lilafarbenen Lack machen möchtest, mische Rot und Blau. Um einen grünen Nagellack zu erhalten, mixe Gelb und Blau zusammen. Ähnliche Farben lassen sich besser miteinander kombinieren. Wenn du beispielsweise ein wärmeres Orange willst, mische einen dunklen Orangeton mit Gelb. Um ein helleres Rosa zu bekommen, nimm ein dunkleres Pink und füge dem Lack Weiß hinzu. Nagellacke der gleichen Marke lassen sich am besten miteinander mischen. Das liegt daran, dass jede Marke eine unterschiedliche Lackzusammensetzung hat. Nagellacke der gleichen Firma sind daher leichter zu verblenden. Eine Plastikmalpalette ist eine der geeignetsten Unterlagen, die du leicht nutzen und säubern kannst. Aber du kannst jede ebene Unterlage nehmen, die sauber ist und bei der es dir nichts ausmacht, dass sie schmutzig wird. Pappteller, Wachspapier und Alufolie sind weitere übliche Unterlagen, wenn man Nagellacke miteinander mischen will.   Benutze keine Styroporunterlage zum Mischen. Der Nagellack wird das Styropor angreifen und Löcher in das Material ätzen. Lege Zeitungspapier unter deine Unterlage, falls du beim Mischen kleckern solltest.

english_section_name: Mixing Nail Polish


summary: Kenne die Formel zur Berechnung der Molarität. Untersuchung der Problemstellung. Dividiere die Molzahl durch die Anzahl der Liter. Schreibe deine Antwort.

document: Die Molarität wird berechnet, indem man die Stoffmenge eines gelösten Stoffes durch das Volumen der Lösung (in Liter) dividiert. Es wird auch geschrieben: Molarität = Stoffmenge einer Lösung / Liter einer Lösung Problemstellung: Bestimme die Molarität (Stoffmengenkonzentration) einer Lösung mit 0.75 mol NaCl in 4,2 Liter. Das Bestimmen der Molarität erfordert die Stoffmenge und die Anzahl der Liter. Wenn beide Werte bereits angegeben sind, sind keine weiteren Vorberechnungen mehr nötig.  Problemstellung:  Molzahl = 0.75 mol NaCl Volumen = 4.2 L Das Ergebnis liefert dir die Stoffmenge pro Liter in einer Lösung, anderweitig bekannt als Molarität. Problemstellung: Molarität = Stoffmenge einer Lösung / Liter einer Lösung = 0.75 mol / 4.2 L = 0.17857142 Runde dein Ergebnis auf zwei oder drei Kommastellen genau, so wie es deine Lehrerin bzw. dein Lehrer bevorzugt. Beachte beim Schreiben der Antwort, dass du „Molarität“ mit „M“ abkürzen kannst und gib die Summenformel der Lösung in der Antwort an. Antwort: 0.179 M NaCl

english_section_name: Calculating Molarity with Moles and Volume

summary: Kenne die Formel zur Berechnung der Molarität. Untersuchung der Problemstellung. Finde die molare Masse des gelösten Stoffes. Wandle die Gramm in Mol um. Dividiere die Stoffmenge durch die Anzahl der Liter einer Lösung. Schreibe deine Antwort.

document: Die Molarität drückt die Beziehung zwischen der Stoffmenge eines gelösten Stoffes pro Liter einer Lösung, oder das Volumen dieser Lösung aus. In der Formelschreibweise kann die Molarität wie folgt ausgedrück werden: Molarität = Stoffmenge einer Lösung / Liter einer Lösung Problemstellung: Wie groß ist die Molarität (Stoffmengenkonzentration) von 3,4 g KMnO4 aufgelöst in 5,2 Liter Wasser? Das Bestimmen der Molarität erfordert die Stoffmenge und die Anzahl der Liter. Wenn die Stoffmenge nicht bekannt ist, aber du das Volumen und die Masse des gelösten Stoffes kennst, so kannst du mit diesen zwei Werten die Stoffmenge berechnen, bevor du fortsetzt. Problemstellung:  Masse = 3.4 g KMnO4  Volumen = 5.2 L Um die Stoffmenge (Molzahl) aus der Masse zu berechnen, musst du zuerst die molare Masse einer Lösung bestimmen. Dazu musst du von jedem einzelnen Element der Lösung die Massenzahlen addieren. Die molaren Massen der einzelnen Elemente findest du im Periodensystem der Elemente (PSE). Problemstellung:  Molare Masse von K = 39.1 g Molare Masse von Mn = 54.9 g Molare Masse von O = 16.0 g Gesamtsumme aller molaren Massen = K + Mn + O + O + O + O = 39.1 + 54.9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158.0 g Nun hast du die molare Masse des gelösten Stoffes. Da die Bezugsgröße immer 1 Mol eines gelösten Stoffes beträgt, ist es notwendig den Kehrwert der errechneten molaren Masse zu bilden. Diesen Wert musst du nur noch mit der Masse des gelösten Stoffes laut Angabe (Gramm) multiplizieren. So erhälst du die Stoffmenge der Lösung. Problemstellung: Gramm einer Lösung * (1/molare Masse einer Lösung) = 3.4 g * (1 Mol / 158 g) = 0.0215 Mol Da die Stoffmenge jetzt bekannt ist, kannst du die Stoffmenge durch die Anzahl der Liter einer Lösung dividieren und du erhältst die gesuchte Molarität. Problemstellung: Molarität = Stoffmenge einer Lösung / Liter einer Lösung = 0.0215 Mol / 5.2 L = 0.004134615 Runde dein Ergebnis auf zwei oder drei Kommastellen genau, so wie es deine Lehrerin bzw. dein Lehrer bevorzugt. Normalerweise sind es zwei bis drei Stellen hinter dem Komma. Zusätzlich kannst du bei deiner Antwort die „Molarität“ mit „M“ abkürzen. Antwort: 0.004 M KMnO4

english_section_name: Calculating Molarity with Mass and Volume

summary: Finde die Molarität einer Lösung von 5,2 g NaCl aufgelöst in 800 ml Wasser. Finde die molare Masse von NaCl. Multipliziere die Masse der Lösung mit seinen molaren Massen-Umrechnungsfaktor. Dividiere 800 ml Wasser durch 1000. Dividiere die Molzahl (Stoffmenge) einer Lösung durch die Liter einer Lösung. Zuletzt deine Antwort.

document: Bestimme die hier angegebenen Werte dieser Problemstellung: Masse in Gramm und Volumen in Milliliter.  Masse = 5.2 g NaCl Volumen = 800 ml Wasser Dafür zählst du die molare Masse von Natrium, Na und die molare Masse von Chlor, Cl zusammen.  Die molare Masse von Na = 22.99 g Die molare Masse von Cl = 35.45 g Die molare Masse von NaCl = 22.99 + 35.45 = 58.44 g In diesem Fall, die molare Masse von NaCl ist 58.44 g, ist der 1 mol / 58.44 g. Molzahl (Stoffmenge) NaCl = 5.2 g NaCl * (1 mol / 58.44 g) = 0.08898 mol = 0.09 mol Da 1000 ml nämlich 1 L entsprechen, brauchst du nur, die Anzahl der Milliliter in diesem Beispiel durch 1000 dividieren. So erhältst du die Anzahl der Liter.  Du kannst auch einfach 800 ml mit dem Umrechnungsfaktor von 1 L / 1000 ml multiplizieren. Um die Rechnung zu beschleunigen, kannst du natürlich auch einfach die Dezimalpunkt um 3 Stellen nach links verschieben, anstatt zu multiplizieren oder dividieren. Volumen = 800 ml * (1 L / 1000 ml) = 800 ml / 1000 ml = 0.8 L Um die Molarität zu ermitteln, musst du 0,09 mol (Molzahl der Lösung NaCl) durch 0,8 L (das Volumen der Lösung in Liter) dividieren. Molarität = Molzahl einer Lösung / Liter einer Lösung =  0.09 mol / 0.8 L = 0.1125 mol/L Runde dein Ergebnis auf zwei oder drei Kommastellen genau und kürze die „Molarität“ mit „M“ ab. Gib auch die Summenformel der Lösung bekannt. Antwort: 0.11 M NaCl

english_section_name: Additional Practice Problem

summary: Kenne die Formel zur Berechnung der Molarität. Untersuchung der Problemstellung. Wandle die Milliliter in Liter um. Dividiere die Stoffmenge durch die Anzahl der Liter einer Lösung. Schreibe deine Antwort.

document: Das Bestimmen der Molarität erfordert die Stoffmenge und die Anzahl der Liter. Milliliter können nicht verwendet werden. Die allgemeine Formel zum Ausdruck der Molarität lautet: Molarität = Molzahl einer Lösung / Liter einer Lösung Problemstellung: Berechne die Molarität einer Lösung, welche 1.2 mol CaCl2 in 2905 Milliliter beinhaltet. Das Bestimmen der Molarität erfordert die Stoffmenge und die Anzahl der Liter.  Wenn das Volumen nicht in Liter sondern in Milliliter angegeben ist, musst du zuerst die Milliliter in Liter umwandeln bevor du weiterrechnest. Problemstellung:  Molzahl (Stoffmenge) = 1.2 mol CaCl2  Volumen =  2905 ml Um Liter zu erhalten, dividiere die Milliliter durch 1000, da 1000 Milliliter 1 Liter entsprechen. Du kannst natürlich auch einfach den Dezimalpunkt bzw. das Komma um drei Stellen nach links verschieben. Problemstellung: 2905 ml * (1 L / 1000 ml) = 2.905 L Da die Anzahl der Liter einer Lösung jetzt bekannt ist, kannst du die Stoffmenge einer Lösung durch die Anzahl der Liter einer Lösung dividieren und du erhältst die gesuchte Molarität. Problemstellung: Molarität = Molzahl einer Lösung / Liter einer Lösung = 1.2 mol CaCl2 / 2.905 L = 0.413080895 Runde das Ergebnis nach dem Dezimalpunkt so wie es deine Lehrerin bzw. dein Lehrer wünscht (üblicherweise sind es zwei bis drei Stellen). Wenn du deine Antwort schreibst, kannst du die „Molarität“ mit „M“ abkürzen. Antwort: 0.413 M CaCl2

english_section_name: Calculating Molarity with Moles and Milliliters


summary: Schmelze die Butter oder Margarine in einem Saucentopf bei mittlerer Wärmezufuhr. Füge das Mehl nach und nach esslöffelweise hinzu. Gib das Wasser zusammen mit dem gemahlenen Chilipulver und dem gemahlenen Kümmel hinzu. Lass die Mischung leicht aufkochen, gerade solange dass die Sauce eindickt. Serviere die Sauce!

document: Du brauchst eventuell nicht so viel Mehl hinzufügen. Es sollte eine lockere Paste ergeben.  Wenn sie dir für deine Bedürfnisse etwas zu dick erscheint, kannst du sie mit ein wenig Wasser verdünnen. Wenn die Sauce deinem Geschmack und der gewünschten Konsistenz entspricht, ist sie nun bereit zur Verwendung, um sie über aufgerollte und gefüllte Tortillas zu schütten oder zu einem anderen Mexikanischen Gericht deiner Wahl zu verwenden.

english_section_name: White Enchilada Sauce

summary: Erhitze Olivenöl in einer grossen Bratpfanne oder Topf und sautiere langsam die Zwiebeln und den Knoblauch. Während du die Zwiebeln und den Knoblauch anbrätst, mische Tomatillos, grüne Paprika, Jalapeños und Koriander in einem Mixer oder Küchenmaschine. Schütte die Tomatillomischung über Zwiebeln und Knoblauch in dem Saucentopf. Gib Hühnerbrühe, Salz, Pfeffer und Kümmel mit in den Topf. Stell den Herd auf hohe Flamme bis die Mischung zu kochen beginnt und reduziere dann die Hitze. Serviere die Sauce!

document: Die Zwiebeln und der Knoblauch sollten glasig sein, nicht verbrannt. Wenn sich die Zutaten nicht gut vermischen lassen, gib zur Unterstützung etwas Hühnerbrühe hinzu.   Lass die Sauce 15 bis 60 Minuten lang einköcheln.

english_section_name: Green Enchilada Sauce

summary: Erhitze Olivenöl in einer grossen Bratpfanne oder Topf und sautiere den Knoblauch vorsichtig eine Minute lang. Füge die restlichen Zutaten bis auf das Wasser zum Knoblauch hinzu. Vermische die Zutaten und füge dann das Wasser hinzu. Bring die Mischung zum Kochen und lass sie dann 15 bis 60 Minuten einköcheln. Serviere die Sauce!

document: Füge die Zwiebel, Oregano, Chilipulver, Basilikum, gemahlenen schwarzen Pfeffer, Salz, Kümmel, Petersilie, Salsa und Tomatensauce hinzu.

english_section_name: Red Enchilada Sauce


summary: Wende eine Feuchtigkeitscreme an. Trink Wasser. Wende auf deiner Haut Vollmilch an. Verteile Kartoffelpaste auf deiner Haut. Reibe Kokosnussöl auf deine Haut.

document: Um trockene, sonnenverbrannte Haut wieder zu beleben, solltest du eine sanfte, hypoallergen Feuchtigkeitscreme auf den betroffenen Stellen auftragen. Die meisten Lotionen, die man täglich anwendet, sollten sich dafür eignen. Du könntest auch ein paar Tropfen neutrales Öl wie Babyöl, Olivenöl oder Rapsöl verwenden. Verwende ein Produkt ohne zusätzliche Duftstoffe. Die darin enthaltenen Chemikalien können entzündete Haut reizen. Sonnenverbrannte Haut ist besonders trocken und entzündet. Daher sollte dein Körper gut mit Wasser versorgt sein, damit sie geschützt wird. Du solltest von innen und außen gut mit Feuchtigkeit und Flüssigkeit versorgt sein, damit deine Haut sich nicht so sehr abschuppt. Die Mayo Clinic empfiehlt neun bis dreizehn Tassen Wasser am Tag. Wasser hilft auch bei Kopfschmerzen, die manchmal durch Sonnenbrand verursacht werden. Das Fett in Milchprodukten kann die verbrannte Haut mit Feuchtigkeit versorgen, Schmerzen reduzieren und ein Abschuppen verhindern. Vollmilch ist oft die günstigste und praktischste Lösung, wenn du Milch anwenden willst. Weiche ein Tuch in Vollmilch ein und halte es in 20-Minuten-Intervallen als kalte Kompresse an deine Haut. Als Alternative kannst du auch Vollmilch in ein kühles Bad geben und dich darin baden.  Verwende dafür keine fettarme oder fettfreie Milch. Ohne das Fett verliert die Milch einen Großteil ihrer feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Die Vollfettvariante von griechischem Joghurt hat die gleiche Wirkung, wenn er als Lotion verwendet wird. Verwende keine zuckerhaltigen, gesüßten Joghurts, da diese kleben und deine Haut reizen können. Die Stärke in Kartoffeln enthält viel Wasser. Wenn du sie auf deine Haut legst, kannst du Haut, die durch einen Sonnenbrand ausgetrocknet ist, wieder mit Feuchtigkeit versorgen. Zerreibe eine Kartoffel, so dass sie eine stärkehaltige Paste wird. Verteile die Paste auf deiner Haut und lass sie einwirken. Wasch sie nach 20 Minuten mit kaltem Wasser ab. Du kannst die Paste auch mit einer Küchenmaschine herstellen. Dafür musst du die Kartoffel erst in kleine Stücke schneiden. Eine ganze Kartoffel zu zerkleinern, kann für einige Küchenmaschinen zu viel sein. Zwar befeuchten und beruhigen die meisten natürlichen Öle trockene Haut genauso gut wie kommerzielle Lotionen, aber Kokosnussöl ist sogar eine noch bessere Wahl. Es spendet nicht nur für Feuchtigkeit und verleiht verbrannter Haut einen gesunden Glanz, es ist auch ein sanftes Peeling, entfernt tote Haut und fördert die Heilung. Kokosnussöl gibt es in Blockform in Drogerien und Supermärkten. Es wird durch die Wärme deiner Hände flüssig.

english_section_name: Moisturizing the Skin

summary: Wende eine topische Steroidsalbe an. Mach ein Teebad. Nimm ein Haferbad. Sprüh Essigwasser auf deine Haut.

document: Steroide sind Medikamente, die bei Kontakt mit der Haut Schmerzen und Schwellungen lindern können. Daher eignen sie sich hervorragend für Sonnenbrände. Es gibt viele rezeptfreie Steroidsalben. Hydrocortisoncreme wird häufig angewendet. Verreibe einfach eine erbsengroße Menge auf der verbrannten Haut und wiederhole das wenn nötig alle paar Stunden. Dir sollte klar sein, dass topische Steroide nicht die Medikamente sind, die Sportler nehmen. Das sind anabole Steroide. Rezeptfreie Steroide können gefahrlos eingenommen werden (außer in manchen Fällen bei sehr kleinen Kindern). Manche Quellen behaupten, dass die Gerbsäure in Schwarztee verbrannte Haut beruhigen und ein Abschuppen verhindern kann. Dafür musst du zuerst einen Topf Wasser kochen. Lass fünf oder sechs Teebeutel etwa fünf bis zehn Minuten in dem heißen Wasser ziehen. Lass den Tee auf Zimmertemperatur abkühlen. (Kühle ihn im Kühlschrank, damit du nicht so lange warten musst.) Wenn er abgekühlt ist, dann trage ihn mit einem Lappen oder einer Sprühflasche auf den verbrannten Bereich auf. Lass ihn eine halbe Stunde einwirken. Als Alternative kannst du auch einfach einen der nassen Teebeutel an deine Haut halten. Die meisten Quellen empfehlen dafür Schwarztee wie Earl Grey. Es mag zwar komisch erscheinen, aber Hafer kann bei Sonnenbränden helfen und die Heilung fördern. Er hat heilende Eigenschaften und normalisiert den pH-Wert der Haut und beruhigt juckende und gereizte Haut.  Lass dir ein kühles Bad ein und gib zwei bis drei Tassen einfache (ungesüßte) Haferflocken hinzu. Lege dich 20 Minuten in das Bad, bevor du dich abspülst oder mit einer der anderen Behandlungen weitermachst. Du kannst dem Bad eine ¾ Tasse Backnatron hinzufügen, was für zusätzliche Feuchtigkeit sorgt. Es mag seltsam erscheinen, aber Essig kann den pH-Wert deiner Haut wieder herstellen. Das wiederum beruhigt und heilt die Haut nach einem Sonnenbrand. Nimm zuerst ein kaltes Bad. Füll danach Essig in eine Sprühflasche und besprühe sanft die verbrannte Haut. Lass die Essigmischung eine Sunde einwirken. Spül die Mischung danach ab oder nimm eine weitere kalte Dusche.  Der Geruch kann während des einstündigen Einwirkens unangenehm sein, aber dein Sonnenbrand wird sich danach wahrscheinlich nicht abschuppen. Die meisten Essigsorten sollten dafür funktionieren, aber laut einiger Quellen eignet sich Apfelessig besonders gut. Nimm kein Balsamicoessig. Der zugefügte Zucker und die Farbstoffe könnten die Haut reizen.

english_section_name: Treating and Healing the Skin

summary: Kühl die sonnenverbrannte Haut. Lege Gurkenscheiben auf deine Haut. Wende Aloe-Vera-Gel an.

document: Am einfachsten kannst du einen Sonnenbrand auf die offensichtlichste Art beruhigen: wende etwas Kühles auf deiner Haut an. Das fühlt sich nicht nur gut an, es reduziert auch Rötungen, Schwellungen und Schmerzen. Du kannst das auf verschiedene Arten tun.  Nimm eine kalte Dusche oder ein Bad. Verwende eine kalte Kompresse wie einen Eisbeutel oder eine Packung gefrorenes Gemüse, die in ein Handtuch gewickelt ist. Reibe mit einem Eiswürfel über die Haut. Mach zwischen den Anwendungen Pause, damit du deine Haut nicht schädigst. Gurken kühlen gereizte Haut und versorgen sie mit Feuchtigkeit. Schneide einfach eine im Kühlschrank gekühlte Gurke in dünne Scheiben und lege diese auf den betroffenen Bereich. Je breiter die Gurke ist, umso besser. Wenn du keine Gurken hast, kannst du auch eine Kartoffel verwenden, da sie viel Wasser enthält und die Haut ebenfalls mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn die Gurkenscheiben von deiner Haut rutschen, dann befeuchte deine Haut mit etwas Öl oder Lotion. Das wirkt wie ein Kleber. Aloe ist einer der wenigen natürlichen Inhaltsstoffen, die weithin dafür bekannt sind, bei Sonnenbränden Linderung zu verschaffen.  Reibe Aloe-Vera-Gel oder eine sanfte Lotion mit diesem Inhaltsstoff auf die betroffene Haut, sobald du Röte bemerkst oder Schmerzen verspürst. Wiederhole das mehrmals am Tag, um die Schmerzen und die Reizung in Schach zu halten. Wenn du eine Aloe-Pflanze hast, kannst du die Blätter in der Mitte aufschneiden und den Saft direkt auf deinen Sonnenbrand pressen. So bekommst du eine 100% natürliche Linderung.

english_section_name: Cooling the Skin


summary: Mache eine Bestandsaufnahme. Erwirb Fähigkeiten. Meide Betrug. Richte dich ein.

document: Bevor du die Arbeit von zu Hause in Angriff nimmst, bewertest du deine Sachkenntnis, Berufserfahrung und Ziele. Frage dich selber „Welche Fähigkeiten habe ich? Welche Art von Arbeit bin ich bereit zu machen? Wie viel Geld möchte ich verdienen? Wie viel Zeit bin ich bereit zu widmen?“ Sei ehrlich zu dir selber – diese Informationen werden dir helfen, deine Optionen einzugrenzen.  Beginne über deine übertragbaren Fähigkeiten nachzudenken. Dann bringst du deinen Lebenslauf auf den neuesten Stand. Wenn du eine Familie hast, dann vergewissere dich, dass das Arbeiten von zu Hause mit den Prioritäten deiner Familie in Einklang steht. Wenn du keine Erfahrungen hast oder gerne einen neuen Berufsweg von zu Hause aus einschlagen möchtest, sind IT, Buchhaltung und Marketing ein paar der besten Gebiete. Dies sind ein wenig technische Bereiche, du wirst also eine formale Ausbildung brauchen. Die gute Nachricht ist, dass du dafür auch den Abschluss einer Kurzausbildung oder einer Internetschulung bekommen kannst. Wenn du nicht die Zeit, das Geld oder die Motivation hast, einen Abschluss zu machen, dann mach dir keine Sorgen. Es gibt reichlich Möglichkeiten, Geld von zu Hause aus zu verdienen. Betrug rund um das Arbeiten von zu Hause aus lag 2011 an der Spitze der Internetkriminalität und seitdem hat sich wenig geändert. Wenn sich eine Arbeitsmöglichkeit zu gut anhört, um wahr zu sein, weißt du Bescheid. Seriöse Gelegenheiten zur Online-Arbeit erfordern keine „Investitionen“ im Vorhinein und sie kommen ganz bestimmt nicht als Massen-e-Mails. Um deine Effizienz zu steigern, solltest du das Betriebssystem deines Computers aktualisieren und einen Highspeed-Internetzugang wählen. Finde einen geeigneten Arbeitsplatz in deiner Wohnung und fordere andere auf, ihn mit Respekt zu behandeln – das ist dein neues Büro!

english_section_name: Preparing for Work

summary: Werde virtueller Assistent. Erstelle eine themenorientierte Webseite. Äußere deine Meinung. Arbeite im Home Office. Unterrichte. Schreibe.

document: Virtuelle Assistenten sind unabhängige Auftragnehmer, die Verwaltungsdienstleistungen für Inhaber von Kleinunternehmen, Arztpraxen, Kanzleien und Manager ausführen. Unter anderem planen virtuelle Assistenten Events, treffen Reisevorbereitungen, korrespondieren mit Kunden und verwalten Daten, und sie tun all dies von zu Hause aus. Wenn du dich dafür entscheidest, ein virtueller Assistent zu sein, könntest du in Erwägung ziehen, der International Virtual Assistants Association beizutreten, um Zugang zu Möglichkeiten der Vernetzung und potentiellen Arbeitgebern zu erhalten.  Für lukrativere Stellen als virtueller Assistent wirst du normalerweise Erfahrung in der Administration benötigen. Wenn du keine Erfahrung in der Administration hast, musst du möglicherweise mit einer weniger gewinnbringenden Stelle anfangen. Lass dich davon nicht entmutigen. Jeder muss irgendwo anfangen. Die IVAA bietet Zertifizierungsprogramme, die dich als Bewerber marktfähiger machen können. Neben der Webseite des IVAA kannst du auf www.virtualassistantjobs.com nach Stellen suchen. Eine themenorientierte Webseite bietet Informationen zu einem bestimmten Thema, wie Kuchenbacken, Küchengestaltung oder Fahrradreparaturen. Du brauchst kein Produkt oder keine Dienstleitung, um damit anzufangen – nur eine gute Idee. Wenn du eine Menge über ein bestimmtes Thema weißt, dann ziehe in Betracht, dein Wissen mit dem Rest der Welt zu teilen. Und wenn du schon dabei bist, wieso nicht auch etwas daran verdienen?  Um Geld zu verdienen, muss deine Webseite viel Datenverkehr anziehen. Wenn du keine technische Erfahrung hast, dann engagiere einen Profi, der sich auf Webdesign und Suchmaschinenoptimierung (SEO) spezialisiert. SEO verbessert die Kommunikation der Seite mit den Nutzern und Suchmaschinen.  Du musst dich für einen Domainnamen und einen Webhosting-Anbieter entscheiden … und sie bezahlen. Glücklicherweise wird dich das weniger als 10 € pro Monat kosten.  Wenn deine Webseite eingerichtet ist, beginnst du, Inhalte einzufügen. Dann kannst du zugehörige Produkte und Dienste von anderen Unternehmen bewerben und eine Kommission für Verkäufe oder Empfehlungen erhalten. Programme wie Google AdSense machen diesen Vorgang sehr einfach. Wenn du nur ein bisschen Geld damit verdienen möchtest, kannst du dafür bezahlt werden, an Umfragen zur Meinungsforschung teilzunehmen. Diese Umfragen werden genutzt, um zum Beispiel das Marketing von Unternehmen zu verbessern. Häufig muss man gewisse Kriterien erfüllen, um tatsächlich an den Umfragen teilzunehmen. Lies immer das Kleingedruckte. Wenn du bereits eine Arbeit hast und am Computer arbeitest, kannst du deinen Arbeitgeber fragen, ob du von zu Hause aus arbeiten kannst. Je nachdem, welchen Beruf du hast, musst du vielleicht während der üblichen Geschäftszeiten weiterarbeiten. Dein Arbeitgeber könnte dich auch bitten, von Zeit zu Zeit an einer Telefonkonferenz teilzunehmen, aber zumindest kannst du zu Hause sein.  Du solltest einen guten Grund dafür haben, von zu Hause aus arbeiten  zu wollen, bevor du deinen Arbeitgeber danach fragst. Wenn in Vollzeit im Home Office zu arbeiten keine Option ist, dann frage, ob du ein paar Tage pro Woche zu Hause arbeiten kannst und die übrigen Tage im Büro. Bedenke, dass du, wenn du dich entscheidest in Vollzeit von zu Hause aus zu arbeiten, deine Stelle von einer Vollzeitstelle zu einer Beschäftigung als freier Arbeitnehmer geändert werden und du Vorteile verlieren könntest. Wenn du ein freier Arbeitnehmer wirst und dein Arbeitgeber dir keine Arbeitsmaterialien bieten kann, sind dein Computer, deine Internetverbindung und die Büromaterialien von der Steuer absetzbar. Wenn du Sprachkenntnisse hast oder einen fortgeschrittenen Abschluss (Master oder Doktorat) mit Unterrichtserfahrung, kannst du Onlinekurse an Colleges oder Universitäten als Assistent in Teilzeit unterrichten. HigherEdJobs.com führt eine umfangreiche Liste mit Unterrichtsgelegenheiten. Für die meisten Stellen musst du eine Onlinebewerbung ausfüllen und einen Lebenslauf einreichen.  Wenn Kurse zu unterrichten eine zu große Verpflichtung ist, könntest du auch online Nachhilfe geben. Unternehmen wie www.tutor.com sind immer auf der Suche nach Helfern. Um online zu unterrichten oder Nachhilfe zu geben könntest du zusätzliche audiovisuelle Ausstattung für deinen Computer brauchen. Texte von guter Qualität sind immer gefragt. Wenn du gut schreiben kannst und Erfahrung mit Bloggen, Werbetexten oder Lektorat hast, könntest du ein freiberuflicher Schriftsteller werden. Stelle ein Portfolio deiner Schriften zusammen (oder bringe deines auf den neuesten Stand) und suche nach Arbeit. Ein guter Startpunkt ist in bereits bestehenden Netzwerken. Du könntest auch nach Gelegenheiten suchen, Newsletter, Blogs oder Werbungen für ortsansässige Kunden zu schreiben.  Eine Warnung: mit wenig Schreiberfahrung kann es schwierig sein, deinen ersten zahlenden Kunden zu finden. Du musst vielleicht damit anfangen, „pro bono“ zu schreiben, um Erfahrung zu sammeln und dein Portfolio aufzubauen. Verbringe etwas Zeit damit, www.allindiewriters.com zu erforschen, wenn du mit der Welt der freien Schriftsteller nicht vertraut bist. Dort wirst du Tipps und Hilfsmittel finden, um eine erfolgreiche Karriere als freier Schriftsteller aufzubauen, und eine umfangreiche Stellenbörse. Du kannst auch auf www.journalismjobs.com nach Jobs suchen.

english_section_name: Working from Home


summary: Das einfache Modell mit zwei Klammern. Ein Clip mit einem Kartenhalter. Geldclips mit einem Band. Doppelseitige Geldclips. Ein magnetischer Geldclip.

document: Die meisten Geldclips basieren auf diesem einfachen Modell. Diese halten dein Geld schlicht in der Mitte der beiden Metall- oder Plastikklammern fest. Sie sehen meist wie eine Wäscheklammer, Klemme, oder große Papierclips aus und sind schlicht ein Stück gefaltetes Metall. Dies sind die einfachsten, aber auch die elegantesten Geldclips. Sie bieten nicht soviel Platz wie andere Typen, aber das „klassische“ Design kann sehr attraktiv sein. Die Topmodelle können entweder aus Edelmetallen gefertigt sein oder Materialien wie Leder verwenden. Das ist im Prinzip eine kleine rechteckige Tasche, in der du deine Kreditkarten aufbewahren kannst. Die Kapazität variiert von Modell zu Modell. Diese bieten etwas mehr Aufbewahrungsplatz als andere Clips, was praktisch ist, wenn du mehr als eine oder zwei Karten hast, die du bei dir tragen möchtest. Allerdings sind sie auch etwas klobiger. Das sind Clips mit einem dünnen, elastischen Band das sich um Extrageldscheine oder Karten spannt. Dies ist auch oft (aber nicht immer) als zusätzliches Accessoire zu Kartenhaltern erhältlich. Diese eignen sich gut um unförmige Dinge zu halten. Aber es macht den Geldclip ebenfalls etwas klobiger. Manche Geldclips haben eine Extraklammer auf der Rückseite, die eine zweite Halterungsoption für dein Geld bieten. Diese Extrahalterung funktioniert im Prinzip genauso wie die primäre Halterung. Diese bieten mehr Aufbewahrungsplatz und machen den Clip nur ein wenig dicker. Allerdings bedeutet das Befestigen von Geld oder Karten auf beiden Seiten, dass du den Clip nur in die deine Tasche legen kannst ohne ihn am Stoff zu befestigen, es sei denn du schiebst Kleidungsstoff noch zwischen Clip und Geld. Diese Typen von Clips haben üblicherweise zwei kleine Magneten an einem Leder- oder Stoffriemen. Die Magneten ziehen sich üblicherweise durch den Inhalt des Geldclips hindurch an und verschließen ihn so. Der Hauptnachteil hier ist, dass diese Clips nicht gut für Karten geeignet sind. Die Magneten können den Magnetstreifen der Karten beschädigen und ihn mit der Zeit unbenutzbar werden lassen.

english_section_name: Picking the Right Clip For You

summary: Leere dein Geldetui bis auf die absolut notwendigen Dinge aus. Wähle aus, welche Karten du in deinem Geldclip haben möchtest. Finde bessere Orte für Dinge, die zuvor in deinem Geldetui waren. Tue eine Mischung aus Geldscheinen in deinen Clip.

document: Geldclips können sehr viel weniger Dinge aufnehmen als ein Standardetui, also sieh zu, dass du alles loswirst, was du nicht unbedingt ständig mit dir herumtragen musst. Als generelle Regel gilt: trage nur Geldscheine und ein paar wichtige Karten in deinem Clip mit dir herum. Du wirst für viel mehr keinen Platz haben. Sei rücksichtslos beim Aussortieren deines Etuis. Wirf alles weg, wofür du keine Verwendung hast. Denke daran, dass die herausragende Eigenschaft eines Geldclips ist, dass er so dünn ist. Ihn mit allerlei unnützen Dingen voll zu stopfen, wird diese Eigenschaft zunichte machen. Selbst Geldclips mit Kartenhalter haben weniger Platz für Karten als ein Geldetui. Ein paar wichtige Karten, die du bei dir haben solltest sind:   Dein Ausweis und Führerschein. Dein Ausweis ist in vielen Situationen wichtig, von Verkehrskontrollen bis zu Einkäufen und du solltest ihn immer bei dir haben.  Eine Bank/EC Karte. Wenn du mehrere hast, dann wähle diejenige aus, die du am meisten verwendest.  Eine Kreditkarte. Genau wie bei EC Karten gilt, wenn du mehrere hast, dann wähle diejenige aus, die du am meisten verwendest. Du kannst deine Kreditkarten auch rotieren, auf täglicher, wöchentlicher oder monatlicher Basis. Selten genutzte Dinge, die aber immer noch nützlich sind (wie dein Bibliotheksausweis und Dinge wie Bilder oder Erinnerungsstücke) sollten woanders aufbewahrt werden und nicht in deinem Geldclip. Finde neue Aufbewahrungsorte für diese Dinge, an vernünftigen, praktischen Stellen.  Zum Beispiel, kann deine Automobilclubkarte im Handschuhfach deines Autos liegen bleiben. Deine Karte fürs Fitnesscenter kann in der Tasche mit deinen Sportsachen bleiben und deine Karte für die Firma kann in deiner Aktentasche bleiben. Vergiss aber nicht, wo du alles hingetan hast! Du solltest einen Notizzettel in deinem Geldclip tragen, auf dem steht, wo alles ist, bist du dich daran gewöhnt hast. Der genaue Betrag den du mit dir herumtragen möchtest hängt von dir ab, aber es sollte immer eine Mischung von Geldscheinen sein. Wenn du ein paar Banknoten in jeder Stückelung hast, dann kannst du die meisten Einkäufe problemlos bezahlen ohne viel Wechselgeld in deinen Clip tun zu müssen. Die folgende Stückelung wird es dir zum Beispiel ermöglichen alles bis zu $89 zu bezahlen, ohne jemals mehr als $1 Wechselgeld zu bekommen:   Vier $1 Scheine Ein $5 Schein Ein $10 Schein Ein $20 Schein Ein $50 Schein  Du kannst nach Belieben und Bedarf die Anzahl der $10, $20 und $50 Scheine erhöhen. Es macht wenig Sinn die Anzahl der $1 oder $5 Banknoten zu erhöhen, da du diese ständig als Wechselgeld bekommen wirst.

english_section_name: Switching from a Wallet to a Money Clip

summary: Lerne die Grundlagen der Verwendung eines Geldclips. Ordne deine Geldscheine. Schiebe deine Geldscheine und deine Karten in den Geldclip. Schiebe deinen Geldclip in deine Tasche. Ziehe Geld aus dem Clip, wie du es benötigst.

document: Wenn du einmal weißt, wie du einen Geldclip verwenden musst, dann kann er eine einfache, bequeme Art sein, dein Geld aufzubewahren. Wenn du noch nie zuvor einen Geldclip verwendet hast, dann folge der Anleitung hier. Generell werden Geldclips wie folgt verwendet:  Sammle deine Geldscheine und Kreditkarten zusammen. Falte die Geldscheine in der Mitte. Schiebe die Geldscheine (das gefaltete Ende zuerst) in den Clip. Die Klammer sollte sie dort festhalten. Schieb die Kreditkarten unter die Klammer. Manche Geldclips werden sogar eine Tasche oder ein Band haben, um diese zu halten. Tue den Geldclip in deine Tasche. Manche werden es dir ermöglichen den Clip an dem Stoff der Tasche zu befestigen. Wenn du dein Geld verwenden willst, dann kannst du einfach in die Tasche greifen um einen Geldschein herauszuholen oder den kompletten Clip herausholen und durch die Geldscheine blättern. Im Rest dieser Sektion wirst du lernen, wie du deinen Geldclip wie ein Profi verwendest. Beginne damit, deine Geldscheine zu nehmen und sie zu einem ordentlichen Stapel zusammenzulegen. Es gibt zwei Methoden um die Geldscheine zu sortieren:  Die  bequeme Methode: Lege die größeren Geldscheine nach unten und die kleineren obendrauf. Auf diese Art ist es nach dem Falter einfacher die kleinen Geldscheine aus der Mitte zu ziehen, wenn du kleine Alltagskäufe bezahlen musst. Die sichere Methode: Tue die kleineren Banknoten nach unten. Auf diese Art sind beim Herausholen nur die kleinen Geldscheine zu sehen, was Taschendiebe entmutigen kann. Schiebe dein Bündel Geldscheine (die Falz zuerst) in den Clip. Der Druck der Klammern sollte es festhalten. Wenn du einen einfachen Geldclip verwendest, dann schiebe deine Karten (Ausweis, Kredit- und Bankkarten) in die Mitte deines gefalteten Bargelds. Schiebe dann alles zusammen in den Clip (Bargeld und Karten).  Wenn du einen Geldclip mit zusätzlichem Kartenhalter verwendest, dann schiebe deine Karten (Ausweis, Kredit- und Bankkarten) in den Kartenhalter. Schiebe dann deine Banknoten in den Geldclip und schließe ihn sicher. Wenn du einen magnetischen Geldclip verwendest, dann bewahre deine Kreditkarten woanders auf. Der Magnet kann die Magnetstreifen entmagnetisieren und die Karten  funktionieren dann nach einer Weile womöglich nicht mehr. Dein Geldclip kann jetzt verwendet werden. Du musst dich jetzt nur noch entscheiden, wo du ihn verstaust. Es gibt mehrere Möglichkeiten:  Die Fronttasche deiner Hose bietet leichten Zugriff, aber der Geldclip nimmt dann Platz weg, den du für dein Handy, Schlüssel, etc. benötigst. Die Gesäßtasche deiner Hose kann besser geeignet sein, macht es Taschendieben aber leichter, deinen Geldclip zu stehlen. Manche Menschen bekommen auch Rückenschmerzen vom Tragen von Dingen in den Gesäßtaschen (wobei das nur bei wirklich dicken Etuis auftritt).  Die Brusttasche eines Mantels oder einer Jacke bietet mehr Sicherheit, solange du die Jacke nicht ausziehst und irgendwo hängen lässt. Mit etwas Übung sollte es nicht schwer sein zu lernen, wie du Geld aus dem Clip ziehst. Du kannst dies sogar tun ohne deinen Clip aus deiner Tasche zu nehmen, wenn du weißt, wie deine Geldscheine sortiert sind. Aber es ist ebenso möglich, den ganzen Clip aus der Tasche zu nehmen, durch deine Geldscheine zu blättern und den passenden Schein oder die richtige Karte herauszunehmen.

english_section_name: Organizing a Money Clip


summary: Die Gründe für einen Haussegen entdecken. Das Haus putzen. Den gewählten Ritualraum vorbereiten. Eine Kerze entzünden. Deinen Segen und Bekräftigungen sprechen. Die Kerze brennen lassen.

document: Möchtest du Zauber in dein Leben bringen, kannst du das auf großartige Weise erreichen, wenn du ihn in dein Heim bringst. Mithilfe eines Haussegens kannst du dein Haus zu einem besonderen Ort machen, und zwar durch Verrichtung von Ritualen. Diese funktionieren mittels symbolischer Handlungen, um eine bestimmte Einstellung oder ein besonderes Gefühl zu einem Platz oder Gegenstand zu erzeugen und dadurch das „Heilige“ mit dem „Profanen“ zu verbinden.  Obwohl du diese symbolischen Verbindungen selbst bestimmen musst, kannst du dich auch einiger verbreiteter Assoziationen bedienen.  Lavendel, Zedernholz und Eukalyptus sollen reinigende Eigenschaften besitzen.  Vielleicht möchtest du deine Segnung bei Sonnenaufgang gegen Osten gerichtet durchführen, da die symbolische Verbindung zum neuen Tag deinem Haus das Gefühl eines neuen, zauberhaften Ortes verleihen kann. Wenn du dein Haus reinigst, kann sich das auf deine Stimmung auswirken und darauf, wie du die Räume, in denen du lebst, betrachtest. Indem du dein Haus einer gründlichen Reinigung unterziehst, bevor du es segnest, kündigst du dir auch selbst an, dass du eine Änderung vollziehst und Raum schaffst, bevor du es dir zu eigen machst.  Putze dein ganzes Haus mit der Absicht im Auge, deine ganze Umgebung umzugestalten. Putzen kann dir mitteilen, dass du dein Umfeld unter Kontrolle hast und daran arbeitest, es zu verbessern. Bevor du mit der eigentlichen Segnung beginnst, solltest du dir etwas Zeit nehmen, um den betreffenden Raum vorzubereiten. Indem du durch Einbeziehung der Sinne die gewünschte Stimmung schaffst, kannst du dazu beitragen, dass dein Segen für dich und die anderen Anwesenden bedeutungsvoller wird und einen besonderen Zauber annimmt.  Zünde etwas Räucherwerk an oder verwende einen Vernebler und ätherische Öle. Spiele Musik, die dich für die Segnung in die gewünschte Stimmung bringt. Sprich einige Worte, die dir wichtig sind und deine Absichten für das ganze Haus und die Ziele des Rituals ausdrücken. Bei einigen spirituellen Traditionen werden während des Rituals brennende Kerzen verwendet. Wenn Kerzen für spirituelle Zwecke gebraucht werden, ist es üblich, deren Farbe zu berücksichtigen, da diese mit symbolischen Assoziationen verbunden ist. Vielleicht möchtest du auch Symbole, die dir Freude machen, in die Kerze ritzen. Man glaubt, dass während des Abbrennens der Kerze diese symbolischen Komponenten nach außen in das Umfeld projiziert werden.  Weiße Kerzen werden manchmal mit Reinigung und Läuterung in Zusammenhang gebracht. Hellblaue Kerzen sollen Harmonie und Freude verbreiten. Gelbe Kerzen können Freude, Glück und Zufriedenheit bedeuten. Geh mit deiner Kerze von Raum zu Raum und sprich für jedes Zimmer einen Segen. Dieser kann so lang oder kurz sein, wie du willst, solange er deine Wünsche für diesen Raum enthält. Begehe jedes Zimmer in deinem Heim mit der Kerze, damit das ganze Haus gesegnet wird.  Für das Schlafzimmer könnte eine Bekräftigung z. B. besagen „Wenn ich an diesem Ort bin, werde ich mich sicher und behütet fühlen. Ich werde schlafen und gut erholt aufwachen“. Bei deinen Zimmerbesuchen konzentrierst du dich mit diesen Bekräftigungen darauf, positiv über diese Räume und dich selbst zu denken. Diese positiven Gedanken können zahlreiche Gesundheitsvorteile nach sich ziehen. In den meisten Traditionen besteht die Ansicht, dass man für rituelle Zwecke verwendete Kerzen ganz abbrennen lassen sollte. Denn man glaubt, dass die Kerze während des Brennens die Absichten freisetzt; bläst man sie aus, würde man dem ein Ende setzen. Die Meinung ist also, dass das volle Abbrennen die maximale Wirkung erzeugen wird. Lass nie eine brennende Kerze unbeobachtet.

english_section_name: Blessing Your Home For Everyday Magic

summary: Meditieren. Visualisierung betreiben. Danken und Beten.

document: Meditation ist eine Praxis, die Stress reduzieren kann und dazu beiträgt, einen friedlicheren Gemütszustand zu erreichen. Dieses Gefühl von Frieden kann wiederum zu besserer Gesundheit und emotionalem Wohlbefinden führen. Schau dir die folgenden verbreiteten Meditationsarten an, um eine zu finden, die deinen eigenen Bedürfnissen entspricht:  Angeleitete Meditation arbeitet mit inneren Bildern von Orten und Erfahrungen, die du als beruhigend und heilend empfindest. Mantra Meditation macht Gebrauch von einem Satz, der wiederholt wird; hier geht es darum, sich auf diesen Satz zu konzentrieren und ablenkende oder ungewollte Gedanken auszuschalten. Achtsamkeitsmeditation zielt darauf ab, die eigenen Gedanken distanziert zu beobachten, d. h. sie einfach an sich vorübergehen zu lassen, ohne sich damit zu verbinden. Tai-Chi und Qi-Gong sind Bewegungsmeditationen, die ihren Fokus auf Gleichgewicht, Bewegung und tiefes Atmen legen. Yoga macht Gebrauch von Körperpositionen, bei denen du dich auf den augenblicklichen Zeitpunkt konzentrieren musst, wodurch lästige Gedanken unterdrückt werden. Bei all diesen Meditationsarten liegt der Schlüssel zum Erfolg in der Fähigkeit, sich während der ganzen Meditation ununterbrochen konzentrieren zu können. Überprüfe deinen Lebensstil und deine tägliche Routine, um die beste Zeit zum Meditieren festzustellen. Vielleicht möchtest du es früh morgens, bevor die Kinder aufwachen, tun oder nachdem sie zur Schule gegangen sind. Schalte Telefon, Fernseher und andere Geräte, die dich ablenken könnten, ab. Offiziell bist du jetzt für die Außenwelt nicht verfügbar und somit bereit anzufangen. Visualisierung ist eine geistige Tätigkeit, bei der du dir bestimmte Szenen oder Situationen möglichst klar vorstellst. Diese Technik kannst du anwenden, um dich in eine friedliche und angenehme Umgebung zu versetzen, die dir helfen wird, ein Gefühl des Wohlbefindens und der Selbstbefähigung zu erzeugen. Visualisierung kann auch nützlich sein, um sich bei einer Unternehmung ein erfolgreiches Ergebnis vorzustellen, aber auch die möglichen im Wege stehenden Hindernisse und wie diese zu überwinden sind.  Versuche, alle deine Sinne einzusetzen, wenn du Visualisierung praktizierst. Du kannst dir zum Beispiel einen friedlichen Wald, in den du gehen kannst, vorstellen. Wenn du ihn visualisierst, versuche, dir nicht nur vorzustellen, wie er aussieht, sondern dir auch die Gerüche, Geräusche und Düfte des Ortes zu vergegenwärtigen. Diese Technik kannst du auch dazu gebrauchen, um Ziele in deinem Leben zu visualisieren. Wird Visualisierung zu diesem Zweck angewendet, soll sie Heilungen unterstützen. Wenn du dein Hauptaugenmerk auf Mitgefühl, Liebe und Dankbarkeit richtest, kann dies ein Gefühl des Friedens und geistigen Wohlbefindens fördern. Ist dir Beten ein Bedürfnis, kannst du dich mit einem Dankgebet auf das konzentrieren, was dir wirklich am Herzen liegt.

english_section_name: Practicing Daily

summary: Ehrenamtlich in der Gemeinde arbeiten. Jemandes Zeche bezahlen. Deiner Lieblingshilfsorganisation spenden.

document: Sieh dich in deiner Gemeinde nach Gelegenheiten um, wo du dich einsetzen kannst. Ehrenamtliche Arbeit ist eine großartige Art und Weise, Hilfsbedürftigen in deiner Gemeinde beizustehen. Gib den Menschen in deinem Umfeld das Gefühl von Zauber weiter, indem du einige der folgenden möglichen freiwilligen Tätigkeiten ausprobierst:  Erkundige dich bei deinem Hunde- und Katzenasyl vor Ort nach Möglichkeiten, freiwillige Arbeit zu leisten. Falls es vor Ort eine Obdachlosenunterkunft oder ein Outreach-Programm gibt, versuch dein Glück dort. Öffentliche Bibliotheken können ebenfalls gute Orte sein, wo man sich einsetzen kann. Du kannst etwas Zauber in den Alltag eines anderen Menschen bringen, indem du seine Zeche bezahlst. Wenn du für eine Tasse Kaffee oder einen Imbiss anstehst, kannst du an der Kasse für die nächste Person bezahlen oder wenigstens einen Betrag beisteuern. Falls du etwas Geld entbehren kannst, wirst du vielleicht in Betracht ziehen, es einer Hilfsorganisation deiner Wahl zu spenden. Es stehen viele angesehene Organisationen zur Auswahl, jede mit einem anderen Zweck. Schau dir die folgenden Beispiele an, um eine Idee von den Hilfsorganisationen, an die du Spenden senden kannst, zu gewinnen:  Die deutsche Hilfsorganisation MISEREOR setzt sich ein im Kampf gegen Ungerechtigkeit, Hunger und Not. Die SOS-Kinderdörfer kümmern sich um deutsche Kinder und Kinder in aller Welt, die Hilfe benötigen. Hier kannst du auch Patenschaften übernehmen. Ärzte ohne Grenzen kümmern sich um Kranke und Verletzte in aller Welt.

english_section_name: Spreading The Magic


summary: Bereite alles schon am Abend zuvor vor. Lege alles Wichtige an der Tür bereit. Bestimme einen Platz in der Nähe der Tür zum Sammelpunkt. Plane Verspätungen ein, bevor sie eintreten. Verpflichte dich dazu, zu jedem Termin 15 Minuten zu früh zu erscheinen. Überschätze die Zeit, die du brauchen wirst.

document: Wenn du nicht genau weißt, warum du chronisch unpünktlich bist, achte einmal darauf, was du alles machst, bevor du das Haus verlässt. Du hast wahrscheinlich eine gewisse Menge an Zeit eingeplant, um dich für den Aufbruch vorzubereiten, hast es aber immer wieder schwer, deine Checkliste abzuarbeiten, bevor du los kannst. Wenn du aber schon alles vorbereitet hast, stehen dir und deinem Ziel nicht mehr so viele Hürden im Weg. Versuche, jeden Abend vor dem Zubettgehen alles für den Folgetag vorzubereiten, damit du morgens nicht mehr so viel zu erledigen hast.  Lege die Kleidung heraus, die du tragen willst. Erledige alle Aufgaben, die du dir sonst vielleicht für den Morgen aufheben würdest, wie z.B. E-Mails beantworten oder Dokumente ausdrucken. Packe deinen Rucksack oder deinen Aktenkoffer mit allem, was du am nächsten Tag brauchst. Stelle alles für das Frühstück bereit oder verzichte ganz auf das morgendliche Kochen und bereite z.B. eine Schüssel „Overnight Oats“ vor (Haferflockengerichte, die über Nacht stehengelassen werden, um aufzuquellen). Viele verspäten sich regelmäßig, weil sie nach ihren Schlüsseln, ihrem Handy, dem Aufladegerät oder ihrer Brieftasche suchen müssen. Wenn du alle wichtigen Gegenstände zusammen in einer Schublade oder Schüssel in der Nähe der Tür aufbewahrst, liegt alles schon bereit, wenn du das Haus verlassen willst.  Wenn du grundsätzlich zur Tür hereinkommst und deine Schlüssel auf die Ablage, deine Brieftasche ins Bad und dein Handy auf den Küchentisch legst, kostet dich das morgens unnötig Zeit, in der du schon lange unterwegs sein könntest. Hin und wieder wirst du wahrscheinlich auch etwas vergessen und musst noch einmal zurück. Dadurch verspätest du dich nur noch mehr. Leere stattdessen direkt nach dem Hereinkommen deine Taschen von allen wichtigen Gegenständen und lege sie gleichzeitig und gemeinsam an einen Ort. Wenn du alles in deiner Handtasche aufbewahrst, lege auch die immer an dieselbe Stelle. Wenn du dir Gedanken über deine tägliche Routine machst und dir überlegst, was du alles für deinen nächsten Ausflug benötigst, solltest du dir auch die Zeit nehmen, alle diese Dinge an einem Punkt zu sammeln. Wenn du dir dieses Verhalten angewöhnst, wird immer alles bereitliegen und du musst nicht jedes Mal eine mentale Inventarliste durchgehen, wenn du los willst. Du kannst sogar noch einen Schritt weitergehen und alle Dinge, die dir einfallen, bereits ins Auto legen. Hast du immer eine Ausrede parat, die auf den ersten Blick legitim erscheint? „Der Verkehr war schrecklich“ oder „der Zug hatte Verspätung.“ Schlimmer noch, „ich musste noch unbedingt tanken.“ Wenn du diese Dinge im Voraus antizipierst, würdest du wegen ihnen nicht ständig zu spät kommen.  Du kannst davon ausgehen, dass diese Dinge relativ oft vorkommen. Dass die U-Bahn Verspätung hat, ist keine einmalige Sache. Gehe früh genug los, um unerwartete Verzögerungen auffangen zu können und trotzdem pünktlich zu sein. Vermeide vollkommen unnötige Verspätungen, wie z.B. zum Tanken anhalten zu müssen. Tanke am Abend vorher. Denke daran, dass du genügend Kleingeld für die Straßenbahn hast und iss zu Hause, damit du nicht in der Warteschlange im Drive-in stecken bleibst. Überprüfe die Verkehrs- und Wettervorhersage und finde heraus, ob dich etwas zusätzlich aufhalten könnte. Fahre früher los, um vorauszusehende Verzögerungen auszugleichen. Denke auch daran, dass es bei schlechtem Wetter oft zu Verzögerungen kommt. Gib dir einen ausreichend großen Zeitpuffer, um auch besonders starke Verzögerungen ausgleichen zu können. Im Winter solltest du mindestens fünf bis zehn Minuten einplanen, um dein Fahrzeug von Frost, Schnee und Eis zu befreien. Wenn du den Bus nimmst, solltest du die Route kennen, Kleingeld dabei haben und zusätzlich etwas Geld für ein Taxi mitnehmen, um auf Notfälle vorbereitet zu sein. Wenn du dich auf eine andere Person verlassen musst, die dich mitnimmt, solltest du dir immer einen Plan B zurechtlegen. Wenn du um 8:00 Uhr auf der Arbeit sein musst, solltest du dir nicht vornehmen, genau um Punkt 8:00 Uhr durch die Türe zu spazieren. Sage dir stattdessen: „Ich muss um 7:45 Uhr auf der Arbeit sein.“ Wenn du das machst, bist du auch mit kleinen, unerwarteten Verzögerungen pünktlich. Du bist z.B. pünktlich, wenn du kurz im Stau stehen musst. Und solltest du hin und wieder doch fünfzehn Minuten zu früh erscheinen, wird dir das angerechnet und du wirst als besonders enthusiastischer Mitarbeiter gelten. Wenn du die Warterei nicht leiden kannst, nimm dir überall etwas zu lesen mit, um kurze Wartezeiten zu überbrücken. Das macht dir das Früherscheinen einfacher, da du in den zehn bis fünfzehn Minuten vor einem Termin/einer Veranstaltung ein paar Seiten lesen kannst. Das gibt dir das Gefühl, etwas mit deiner Zeit anzufangen (was auch stimmt), während du wartest. Wenn du morgens eigentlich immer alles vorbereitet hast und ohne große Verzögerungen trotzdem immer wieder zu spät kommst, unterschätzt du vielleicht die Zeit, die es braucht, um an deinen Zielort zu gelangen. Optimisten kürzen gerne einmal hier und da ein paar Minuten, in der Hoffnung, schneller vor Ort sein zu können. Unglücklicherweise kommen sie dadurch nur zu spät! Sei realistisch, wenn du deine Fahrzeiten abschätzt, und du wirst automatisch auch pünktlicher werden.  Manchmal lässt sich nur schwer einschätzen, wie lange du von einem Ort zum anderen benötigen wirst. Wenn du dich auf ein wichtiges Treffen wie ein Vorstellungsgespräch vorbereitest, solltest du am Vortag die Route vielleicht einmal abfahren oder die Verbindung mit den Öffentlichen Verkehrsmitteln einmal ausprobieren. Stoppe die Zeit, die du brauchst, damit du ganz genau weißt, wann du das Haus verlassen musst. Vergiss nicht, fünfzehn Minuten zu der Gesamtfahrzeit hinzuzugeben, um Verzögerungen einzurechnen. Wenn du herausgefunden hast, dass du 40 Minuten brauchen wirst, verlasse 55 Minuten vor dem Treffen das Haus, für den Fall, dass etwas Unvorhergesehenes geschieht.

english_section_name: Using Tricks to Get Out of the Door Quickly

summary: Akzeptiere, dass es dir schwer fällt, pünktlich zu sein. Achte darauf, wie deine Unpünktlichkeit andere beeinflusst. Hole dir deinen Adrenalinschub auf andere Weise. Mache Pünktlichkeit zu einer deiner Kernwerte. Genieße den Nutzen davon, eine pünktliche Person zu sein.

document: Wenn du ein chronisches Problem mit deiner Pünktlichkeit hast, versuchst du vielleicht ständig Ausreden dafür zu erfinden. Manche sind vielleicht auch berechtigt, wie das eine Mal, als du wegen eines platten Reifens zu spät zu einem Treffen gekommen bist oder als ein Schneesturms den Verkehr für eine Stunde lahm gelegt hat. Wenn du aber ständig versuchen musst, dein Zuspätkommen zu rechtfertigen, wird es vielleicht Zeit, dir dein Problem einzugestehen. Wie bei jedem anderen Problem auch, kannst du dein Verhalten nicht in Ordnung bringen, wenn du dir nicht eingestehst, dass es überhaupt ein Problem gibt.  Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Verhalten chronisch ist, frage deine Freunde und Familie nach ihrer ehrlichen Meinung über deine Pünktlichkeit. Wenn Pünktlichkeit wirklich ein Problem für dich ist, wirst du es vor ihnen nicht verstecken können. Sei aber auch nicht zu hart zu dir selbst, wenn du ein Problem hast. Laut einer in San Francisco durchgeführten Studie, haben z.B. 20 Prozent aller Amerikaner dasselbe Problem. Du willst wahrscheinlich wirklich gerne pünktlich sein und fühlst dich wirklich schuldig, wenn du zu spät kommst. Wenn du dich aber immer und immer wieder verspätest, empfinden andere dein Verhalten als rücksichtslos. Wenn du zu spät kommst, müssen andere auf dich warten. Das wird oft so gedeutet, dass du deine Zeit als wertvoller ansiehst, als die Zeit der anderen, selbst wenn du es selbst gar nicht so siehst.  Denke daran, wie du dich fühlst, wenn du auf jemanden warten musst, der zu spät zu einem Treffen kommt. Gefällt es dir, wenn du eine halbe Stunde alleine in einem Restaurant sitzen musst, bis deine Freundin endlich auftaucht? Schlussendlich wird das ständige Zuspätkommen an dem Glauben anderer an deiner Verlässlichkeit kratzen und einen negativen Eindruck hinterlassen, der sich vielleicht sogar auf andere Bereiche als nur deine Pünktlichkeit auswirken kann. Fühlst du dich wie unter Strom, wenn du dich beeilen musst, um die Uhr zu schlagen? Es ist wie ein Spiel – du gewinnst, wenn du vor Ablauf der Zeit ankommst. Dieses anregende Spiel mit der Zeit kann aber negative Auswirkungen haben, wenn du es zu oft verlierst. Wenn du den Rausch des Adrenalin liebst – die Momente, wenn es Spitz auf Knopf zugeht –  solltest du dir eine andere Möglichkeit suchen, ihn zu erleben, ohne dabei deine Termine aufs Spiel zu setzen. Spiele Videospiele, fange mit Leichtathletik oder Feldsportarten an oder – wenn du den Rausch wirklich liebst – mit dem Fallschirmspringen. Pünktlichkeit erscheint auf den ersten Blick nicht so bedeutend wie Ehrlichkeit oder Integrität, sie ist aber eng mit diesen wichtigen Werten verknüpft. Was sagt es über dich aus, wenn du behauptest, dass du zu einer bestimmten Zeit an einem bestimmten Ort bist, aber nicht auftauchst? Wenn das immer und immer wieder passiert, beeinflusst es vielleicht die Einschätzung deiner Integrität durch andere. Oder es lässt sie an deinen Aussagen zweifeln. Versuche deine Pünktlichkeit so ernst zu nehmen, wie andere Werte, die du bei dir schätzt. Wenn dir deine Pünktlichkeit wichtiger ist, wirst du auch automatisch pünktlicher werden.  Überprüfe die Bereiche, in denen du öfter zu locker mit deiner Pünktlichkeit umgehst. Gibt es bestimmte Personen, bei denen es dir nichts ausmacht, wenn du zu spät kommst? Oder einen bestimmten Kurs, zu dem du immer fünfzehn Minuten zu spät bist? Es ist nicht unwahrscheinlich, dass dir diese Personen oder Kurse einfach nicht so wichtig sind. Versuche, Zeit mit den Dingen zu verbringen, die dir wichtig sind, und verbringe sie bewusst. Sei pünktlich vor Ort und gehe voll darin auf. Wenn dir Dinge wirklich wichtig sind und du sie mit Integrität ausführst, fühlt es sich auch richtig an, pünktlich dort zu sein. Nach ein paar Wochen des Neuformens von Gewohnheiten und Gedankenmustern, um pünktlicher zu werden, wird es sich nicht mehr so schwer anfühlen – und du wirst die ersten Belohnungen dafür erhalten, nie zu spät zu kommen. Hier sind ein paar Beispiele für den Nutzen, den du daraus ziehen kannst:  Du bist im Alltag viel weniger gestresst und musst weniger Ausreden finden und dich nicht ständig entschuldigen. Du wirst wahrscheinlich Vorteile auf der Arbeit haben, weil du nicht länger zu spät kommst. Dein persönliches Leben wird sich verbessern, weil die Leute dich langsam als verlässliche Person kennenlernen und dir zunehmend vertrauen. Grundsätzlich pünktlich zu sein, erlaubt es dir sogar, hin und wieder einmal zu spät zu kommen, da andere dir einen Vertrauensbonus entgegenbringen.

english_section_name: Changing Your Attitude About Punctuality

summary: Stehe in der Sekunde auf, in der der Wecker klingelt. Überprüfe noch einmal, wie lange deine alltäglichen Schritte wirklich dauern. Achte darauf, wo du die meiste Zeit vergeudest. Stelle deine Uhr vor. Mache Anmerkungen darüber, was du zu dieser Uhrzeit gerade tun solltest. Packe deinen Terminplan nicht zu voll. Umgib dich mit Zeitmessern.

document: Drücke nicht auf die Schlummertaste, liege noch weiter im Bett herum oder schaue fern, bevor du deinen Tag beginnst. Du hast wahrscheinlich keine zehn bis fünfzehn Minuten Herumliegen eingeplant haben, wenn du dir deinen Zeitplan aufgestellt hast. Das verspätete Aufstehen zieht sich wie ein roter Faden durch deinen Tag. Diese zusätzlichen Minuten im Bett läppern sich und schieben alles andere nach hinten. Du solltest also so schnell wie möglich aufstehen.  Versuche, dich zu dehnen, dir Wasser ins Gesicht zu spritzen und sofort deine Zähne zu putzen, um deinen Körper schneller aufzuwecken. Wenn du nicht pünktlich aufstehen kannst, liegt das vielleicht daran, dass du zu spät ins Bett gehst. Gehe früher schlafen, um zu sehen, ob das hilft. Das sollte es um einiges einfacher machen, pünktlich aufzustehen und während des Tages aufmerksamer zu bleiben. Wenn du es nicht besser weißt, solltest du dich an acht Stunden Schlaf pro Nacht halten. Wenn du z.B. der Auffassung bist, dass du täglich fünfzehn Minuten duschst und damit um 6:45 Uhr losfahren kannst, wenn du um 6:30 Uhr unter die Dusche gehst, solltest du dabei auch an die Zeit denken, die du vor und nach der Dusche benötigst. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass du in Wirklichkeit 20 oder sogar 30 Minuten im Badezimmer verbringst und du deswegen nie um 6:45 Uhr loskommst. Denke also noch einmal über all die Dinge nach, die du jeden Tag machst, und versuche eine realistische Abschätzung davon zu bekommen, wie viel Zeit sie dich kosten. Stoppe ein paar Tage hintereinander die Zeit, um herauszufinden, wie lange du wirklich für deine einzelnen Schritte brauchst. Verwende eine Stoppuhr und zeichne die Zeiten über den Verlauf einer Woche auf. Nimm anschließend den Durchschnitt daraus, um einen echten Gradmesser dafür zu bekommen, wie viel Zeit dich diese Aktivitäten kosten. Was hält dich auf, wenn du morgens zur Tür hinaus willst? „Zeitfresser“, wie sie z.B. durch das Überprüfen der E-Mails, das Locken der Haare oder das Anhalten am Coffeeshop auf dem Weg zur Arbeit entstehen, fallen uns oft überhaupt nicht auf und durchkreuzen doch unseren ganzen Zeitplan. Wenn du so ein Zeitloch entdeckst, versuche deine Angewohnheiten diese Aktivität betreffend zu verändern, um sie schneller zu machen. Du könntest beim Aufstehen schnell noch deine E-Mails checken, um nicht unerwartet eine Stunde beim Surfen durchs Internet zu verlieren. Stelle die Zeit auf fünf Minuten später, als es eigentlich ist. Damit solltest du eigentlich zu jedem Ereignis oder Treffen mindestens fünf Minuten zu früh kommen. Wenn du z.B. dein Haus um 8:00 Uhr verlassen musst, um rechtzeitig auf der Arbeit zu sein, sage dir selbst: „Es ist jetzt 7:20 Uhr, ich sollte jetzt duschen gehen“, „Es ist 7:35 Uhr, ich sollte meine Zähne putzen.“ Dadurch behältst du den Überblick. Es ist nützlich, wenn du dir einen morgendlichen Zeitplan aufstellst, um dich an dieses Verhalten zu gewöhnen. Denke darüber nach, einen Zeitplan auszudrucken, auf den du dich im Verlauf des Morgens beziehen kannst. Hänge ihn in deinem Schlafzimmer, Büro, deiner Küche und an anderen Orten auf, wo du ihn sicher sehen wirst. Wenn du dich oft verspätest, weil du zwischen aufeinanderfolgenden Terminen nicht genügend Platz lässt, um von A zu B zu kommen, solltest du deinen Terminplan noch einmal überarbeiten. Achte darauf, dass du vor und nach jedem Termin ausreichend Zeit hast, um vom einen Ort zum anderen zu kommen, dich auszuruhen, eine Kleinigkeit zu essen und andere Dinge zu tun, die du erledigen musst. Wenn du dazu tendierst, abzudriften und die Zeit zu vergessen, dann benötigst du wahrscheinlich mehr Uhren in deinem Leben. Wenn du keine Armbanduhr tragen willst, solltest du immer dein Smartphone zur Hand haben. Wanduhren sind auffällig und erinnern dich auch an deine Verpflichtungen. Achte darauf, dass all deine Uhren exakt gleich gehen, damit du nicht durcheinanderkommst.  Nutze während des Tages Timer, Alarme und Erinnerungseinstellungen. Du solltest z.B. dein Handy so einstellen, dass es zehn Minuten vor deiner nächsten Schulstunde oder deinem nächsten Treffen zu vibrieren oder klingeln beginnt. Einige stellen ihre Uhren absichtlich einige Minuten vor, um sich selbst dazu zu bringen, früher bei Terminen aufzutauchen. Du kannst ausprobieren, ob diese Technik bei dir funktioniert. Manche passen ihre Zeitvorstellung in so einem Fall aber auch einfach mental an und kommen trotzdem zu spät. Zu wissen, wie spät es wirklich ist, hilft dir dabei, fixiert und pünktlich zu bleiben.

english_section_name: Forming Better Habits


summary: Verhalte dich jederzeit professionell. Trage deine Uniform und dein Namensschild. Halte dich an die Regeln. Nimm keine Geschenke an.

document: Obwohl du kein Angestellter bist, solltest du dich dennoch professionell verhalten. Sei pünktlich, behandle Besucher und Patienten mit Respekt, melde gefährliche Arbeitsbedingungen und benutze dein Handy nicht während der Arbeitszeit. Dein professionelles Verhalten trägt zu einer sicheren Arbeitsatmosphäre für alle bei, sei es für dich, für die Krankenhauspatienten, Besucher oder für die Angestellten.  Vermeide es ebenfalls, deine Kontaktinformationen an Patienten weiterzugeben und dich mit ihnen außerhalb des Krankenhauses zu treffen. Professionelle Grenzen verschwimmen, wenn du persönliche Informationen mit Patienten teilst. Eine Verletzung dieser Grenzen kann dazu führen, dass sich Patienten von dir abhängig machen, dass du dich gestresst fühlst und es kann zudem sein, dass du weniger objektiv bist, wenn du Patienten und ihren Familien hilfst.  Du solltest körperlichen Kontakt mit den Patienten vermeiden, außer wenn dies dein Job verlangt. Dies dient sowohl zu deiner Sicherheit als auch zur Sicherheit des Patienten. Du möchtest ja schließlich nicht, dass sich Bakterien zwischen euch beiden ausbreiten können. Die meisten Krankenhäuser verlangen, dass auch die freiwilligen Mitarbeiter eine Uniform tragne. Durch deine Uniform wissen Patienten, Besucher und das Krankenhauspersonal, dass du ein freiwilliger Mitarbeiter bist. Achte darauf, dass deine Uniform sauber ist. Während du deine Uniform trägst, repräsentierst du das Krankenhaus. Dein Namensschild sollte ebenfalls immer sichtbar sein.  Wenn du dein Namensschild verlierst, setze deinen Vorgesetzten darüber in Kenntnis. Es kann sein, dass es neben der Uniformpflicht noch weitere Kleidungsvorschriften gibt  wie zum Beispiel, dass du flache und geschlossene Schuhe tragen musst. Sei darauf vorbereitet, dass du deine eigene Uniform bekommst. Als ehrenamtlicher Mitarbeiter musst du die Privatsphäre der Patienten im Krankenhaus respektieren. Erzähle niemandem Details hinsichtlich medizinischer Informationen, Namen, Adressen, Telefonnummern oder andere personenbezogene Informationen. Du bist ebenfalls dafür verantwortlich, dass du die Richtlinien und Prozesse kennst und befolgst (z.B. Notfallvorgänge, Infektionsvorbeugung, etc.)  Wenn du dir wegen einer Sache nicht sicher bist, schaue in deinem Handbuch nach oder frage bei deinem Vorgesetzten oder in der Freiwilligen-Abteilung nach. Wenn du jemandem eine Geschichte über deine Arbeit im Krankenhaus erzählen willst, dann achte darauf, nicht den Namen des Patienten oder Details zu nennen. Wenn du regelmäßig in einem Krankenhaus arbeitest, dann wirst du Freundschaften mit einigen der Patienten und deren Familien eingehen. Patienten und Familien werden sehr dankbar für deine Hilfe sein und es kann vorkommen, dass sie ihre Dankbarkeit durch ein Geschenk ausdrücken wollen. Jedoch sollten freiwillige Mitarbeiter niemals Geschenke von Patienten annehmen.  Wenn dir ein Patient etwas schenkt, dann versuche einen Satz wie "Das ist sehr nett von Ihnen, aber ich kann das nicht annehmen" oder "Sie sind sehr nett, aber ich muss das leider ablehnen" zu sagen.  Wenn ein Patient darauf besteht, dass du etwas annimmst, dann nimm das Geschenk an dich und übergib es deinem Vorgesetzten. Lasse deinen Vorgesetzten wissen, dass du das Geschenk höflich abgelehnt hast, aber dass der Patient darauf bestanden hat, dass du es annimmst. Obwohl du kein bezahlter Mitarbeiter bist, wirst du dennoch wie einer behandelt. Es kann die Beziehung zwischen dir und den Patienten kompromittieren, wenn du Geschenke annimmst. Zum Beispiel erwarten manche Patienten eine Sonderbehandlung oder Gefallen von dir, nachdem du ein Geschenk von ihnen angenommen hast.  Manche Krankenhäuser haben in dieser Hinsicht strenge Regeln. Du könntest deine ehrenamtliche Tätigkeit in diesem Krankenhaus verlieren.

english_section_name: Being A Good Volunteer

summary: Vervollständige deine Bewerbung. Kümmere dich um deine medizinischen Daten. Führe ein Gespräch. Besuche die Orientierungs-Veranstaltung.

document: Du wirst im Krankenhaus ein Bewerbungsformular für ehrenamtliche Tätigkeiten ausfüllen müssen. Oft können diese Formulare online ausgefüllt werden oder von der Krankenhaus-Webseite heruntergeladen werden. Danach kontaktiert dich typischerweise eine Person von der Freiwilligen-Abteilung des Krankenhauses, wenn sie deine Bewerbung erhalten hat und informiert dich über die nächsten Schritte. Achte darauf, dass du die Abteilungen in der Bewerbung aufführst, in denen du gerne ehrenamtlich arbeiten willst.  Wähle mehr als nur eine Abteilung in deiner Bewerbung aus, für die du dich interessierst, falls du deine erste Wahl nicht bekommst.  Die meisten Krankenhäuser führen eine Hintergrund-Überprüfung durch und verlangen im Rahmen der Bewerbung ein polizeiliches Führungszeugnis. Schicke deine Bewerbung so schnell es geht ab. Oftmals kann es sein, dass diejenigen die besten Jobs bekommen, die sich zuerst bewerben. Wenn du dich im Rahmen eines besonderen Sommerprogramms bewirbst, achte auf die Bewerbungsfristen. Die Fristen können sich von denen der anderen Freiwilligendienste unterscheiden. Typischerweise verlangen Krankenhäuser einen Nachweis, dass du gegen Masern, Mumps und Röteln geimpft bist sowie dass du über einen aktuellen Tuberkulose-Nachweis verfügst. Wenn du diese Impfungen bereits erhalten hast, benötigst du die Dokumentation dieser Ergebnisse. Wenn du diese Impfungen noch nicht erhalten hast, musst du sie machen lassen, bevor du in einem Krankenhaus arbeiten kannst.  Einige Krankenhäuser verlangen ebenfalls eine Grippe-Impfung oder eine Windpocken-Impfung oder -Immunität.  Gehe zu deinem Hausarzt oder zu einer medizinischen Einrichtung in deiner Nähe, um deine Impfungen auffrischen zu lassen und um einen Tuberkulose-Test zu absolvieren. Viele Krankenhäuser wollen sich mit den potentiellen freiwilligen Helfern vorher unterhalten. Sei auf ein paar Fragen vorbereitet, wenn du zu dem Gespräch gehst. Wieso möchtest du dich ehrenamtlich in einem Krankenhaus engagieren? Worin würdest du dich gerne engagieren? Was sind deine Interessen? Hast du besondere Fertigkeiten? Wie hast du von unserem Freiwilligen-Programm gehört?  Es kann hilfreich sein, über diese Fragen nachzudenken und die Antworten vor dem Gespräch niederzuschreiben. Betrachte das Gespräch nicht wie ein Vorstellungsgespräch. Das Krankenhaus möchte wirklich eine freiwillige Tätigkeit für dich finden, die zu dir passt. Gib während des Interviews ehrliche Antworten und sei du selbst. Du musst typischerweise an einer Art Orientierungs-Veranstaltung teilnehmen, bevor du deine ehrenamtliche Tätigkeit aufnehmen kannst. Die Orientierungs-Veranstaltung wird mehrere Themen zum Inhalt haben wie die Gepflogenheiten und Prozesse im Krankenhaus, die Voraussetzungen für ehrenamtliche Tätigkeiten, die Erwartungshaltung sowie die Geschichte und die Mission des Krankenhauses. Darüber hinaus wirst du in deiner bestimmten Abteilung, in der du dich ehrenamtlich betätigst, geschult.  Die Orientierungs-Veranstaltung kann online oder im Krankenhaus stattfinden.  In einigen Krankenhäusern musst du die Orientierungs-Veranstaltung absolvieren, bevor dein Bewerbungsprozess abgeschlossen werden kann. Wenn dies der Fall ist, dann wirst du bei der Orientierungs-Veranstaltung weitere Informationen über die Bewerbung und den Gesprächsverlauf erhalten. Sei aufmerksam und stelle bei der Orientierungs-Veranstaltung Fragen. Dies ist eine gute Gelegenheit, um Menschen kennenzulernen, mit denen du später vielleicht arbeiten wirst. Du wirst ebenfalls bei der Orientierungs-Veranstaltung über deine Aufgaben informiert werden.

english_section_name: Going Through the Application Process

summary: Finde eine Krankenhaus. Informiere dich mehr über ehrenamtliche Tätigkeiten. Wähle ehrenamtliche Tätigkeiten aus, die deinen Interessen entsprechen. Bringe die Voraussetzungen in Erfahrung.

document: Erstelle eine Liste der Krankenhäuser in deiner Gegend, zu denen zu regelmäßig gehen würdest. Eine ehrenamtliche Tätigkeit in einem Krankenhaus ist eine große Verpflichtung. Du möchtest sicherlich ein Krankenhaus finden, das du gut erreichen kannst. Zum Beispiel solltest du ein Krankenhaus auswählen, das sich in der Nähe deiner Schule oder deines Arbeitsplatzes befindet, wenn du planst, dich nach der Schule oder nach der Arbeit ehrenamtlich zu betätigen. Wenn du vorhast, dich am Wochenende ehrenamtlich zu betätigen, dann wähle ein Krankenhaus, das sich in der Nähe deines Wohnortes befindet.  Verwende Ressourcen wie Google Maps, Telefonbücher und dein Wissen über die Gegend. Ziehe auch die kleineren Krankenhäuser und Kliniken in Betracht. Suche im Internet nach Telefonnummern für Freiwilligendienste oder notiere dir die Haupttelefonnummer des Krankenhauses. Wenn du erst einmal Krankenhäuser gefunden hast, für die du dich interessierst, besuche die Webseiten der Krankenhäuser, um mehr über ehrenamtliche Tätigkeiten zu erfahren. Die meisten Krankenhäuser haben Freiwilligen-Programme. Auf der entsprechenden Webseite findest du Kontaktinformationen für die Freiwilligen-Abteilung des Krankenhauses. Du kannst dich an diese Abteilung des Krankenhauses wenden, wenn du Fragen oder Anliegen in Bezug auf ehrenamtliche Tätigkeiten hast.  Wenn du die Webseite besuchst, achte auf die verschiedenen Abteilungen, die ehrenamtliche Mitarbeiter akzeptieren. Erstelle eine Liste aller Krankenhäuser, die über Abteilungen verfügen, die dir interessant erscheinen und die sich in einer günstigen Lage für dich befinden. Es gibt viele Möglichkeiten, wie man sich in einem Krankenhaus ehrenamtlich betätigen kann. Du kannst dich um Patienten, Familien oder Krankenhausbesucher kümmern. Finde eine Möglichkeit, die deinen Interessen entspricht. Ehrenamtliche Tätigkeiten sollen Spaß machen und sowohl für dich als auch für das Krankenhaus Vorteile mit sich bringen.  Wenn du dich für eine bestimmte Personengruppe interessierst, für die du gerne arbeiten willst, solltest du ein Krankenhaus auswählen, dass sich um diese bestimmte Personengruppe kümmert. Wenn du gerne mit Kindern arbeitest, versuche, dich in einem Kinderkrankenhaus zu bewerben. Wenn du gerne mit älteren Menschen arbeitest, dann versuche, dich in einem Pflegeheim ehrenamtlich zu betätigen. Wenn du dich gerne mit Patienten umgibst, solltest du in einem Krankenhaus arbeiten, das sich direkt um die Patienten kümmert. Wenn du gerne Krankenhausbesuchern helfen willst, kannst du evtl. ehrenamtlich an einem Infostand oder im Geschenkeladen arbeiten.  Wenn du nicht gerne mit Patienten oder Besuchern arbeiten willst, dann kannst du vielleicht auch bei administrativen Tätigkeiten wie der Aktenablage oder dem Shreddern von Dokumenten helfen. Ehrenamtliche Tätigkeiten unterscheiden sich in den verschiedenen Krankenhäusern. Die Voraussetzungen sind vielleicht sogar unterschiedlich für Erwachsene und Teenager. Krankenhäuser haben typischerweise Altersbeschränkungen und zeitliche Einschränkungen (z.B. wöchentliche Stundenanzahl, sechs Monate oder ein Jahr, etc.). Manche Krankenhäuser bieten sogar besondere Sommer-Ehrenämter oder Praktika für Studenten an.  Die Voraussetzungen unterscheiden sich auch je nach Tätigkeitsfeld, für das du dich ehrenamtlich engagieren willst. Zum Beispiel kann es sein, dass du dich in einem Krankenhaus bereits mit 15 Jahren ehrenamtlich betätigen kannst, aber dich erst dann mit Patienten beschäftigen darfst, wenn du volljährig bist.  Wenn du noch nicht volljährig bist, dann wirst du die Einwilligung deiner Eltern brauchen, um dich ehrenamtlich in einem Krankenhaus zu engagieren.

english_section_name: Finding A Good Fit