summary: Wähle zwischen echtem bzw. Sortiere das Haar. Platziere das Haar auf Zugmatten.

document: synthetischem Haar. Beide Auswahlmöglichkeiten haben Vor- und Nachteile. Für eine Perücke, die man gewöhnlich jeden Tag trägt, nimmt man echtes Haar. Bei einer Perücke, die man nur für bestimmte Anlässe trägt, kannst du synthetisches Haar benutzen.  Natürliches Haar sieht realistischer aus, hält auch länger und toleriert Hitze und Haarprodukte besser. Auf der anderen Seite müssen Echthaar-Perücken nach jedem Waschen neu gestylt werden, die Farbe kann wegen des Lichteinfalls verblassen, und diese Art von Perücke geht auch leichter kaputt. Synthetisches Haar sieht nicht so echt aus und kann durch Hitze und Haarfärbemittel beschädigt werden. Auf der anderen Seite ist synthetisches Haar leichter, muss nach dem Waschen nicht wieder gestylt werden und bleicht auch nicht so einfach aus. Lass jeweils eine Handvoll Haare durch einen „Hair Heckle“ laufen, um die Haare zu entwirren, sie zu begradigen und zu richten. Binde sie zusammen, indem du Gummibänder benutzt.  Ein „Hair Heckle“ besteht aus einer robusten Basis mit fünf Nadelreihen. Es begradigt die Haare und hilft, mehrere Schattierungen zu mischen. Klemme das Gerät auf einer soliden Unterlage fest, bevor du es benutzt. Lege ein Ende der Haare auf die Matte. Lege den anderen Block oben auf das Haar, damit die spitzen Enden beider Matten sich berühren. Die Matten bestehen aus Lederrechtecken mit kurzen Drähten oder Nadeln entlang einer Seite. Man benutzt sie, um das Haar glatt und organisiert zu halten.

english_section_name: Preparing the Hair

summary: Eine Perücke für ein Kostüm schneidern. Katzenball-Perücke. Puppenperücken. Mop-Perücke.

document: Du kannst dir schnell eine billige Kostümperücke machen, indem du dir einen Ballon, ein Haarnetz, Haareinschläge und Kleber besorgst.  Blase den Ballon auf und benutze ihn als Kunstkopf. Stülpe das Haarnetz über den Ballon und klebe die Haare an. Wenn nötig, entferne abstehendes Haar. Du kannst dir eine Katzenball-Perücke, wie die im Musical „Cats“, aus Steppstichpelz machen.  Miss deinen Kopf aus. Mache dir ein Muster aus den gerade eben genommenen Maßen und schneide anhand dieses Musters den Steppstichpelz aus. Füge nun noch falsche Katzenohren an. Puppenperücken sind aus Garn. Man kann diese Art von Perücke auch ohne eine Nähmaschine machen. Eine weitere Art, sich eine Perücke zu schneidern, funktioniert mit Hilfe eines sauberen Mops. Färbe den Mop so wie du es magst und klebe die einzelnen Mopfäden so, dass sie zu einem Hut werden.

english_section_name: Additional Wig Tutorials

summary: Miss deinen Kopf um den Haaransatz herum aus. Miss dann von der Mitte deines Kopfes nach unten. Miss von einem zum anderen Ohr.

document: Benutze dafür ein Maßband, um am Haaransatz den richtigen Umfang zu erhalten. Das Maßband sollte vom vorderen Haaransatz bis zum Nacken reichen.  Setze das Maßband auf beiden Seiten des Kopfes über den Ohren an. Du darfst das Maßband nicht zerren. Es muss flach am Haar aufsitzen und sollte nicht zu straff anliegen. Platziere das Ende deines Maßbandes in der Mitte deiner Stirn und den Anfang des Bandes an deinem Haaransatz. Lege das Maßband über den Scheitel und bis zur Mitte deines Genicks, wo dein Haaransatz endet. Wie bereits erwähnt, darf man das Maßband nicht zerren. Es muss flach am Haar aufsitzen und sollte nicht zu straff anliegen. Platziere das Maßband am höchsten Punkt, an dem dein Ohr mit dem Rest deines Kopfes verbunden ist. Lege das Maßband über deinen Scheitel und wieder zur Ausgangsposition aber diesmal zum anderen Ohr hin.  Das Maßband sollte nun auf beiden Ohren aufliegen. Es befindet sich an der Stelle, an der man normalerweise seine Sonnenbrille trägt. Achtung: Um es nochmals zu sagen:Das Maßband muss flach auf dem Haar aufliegen und darf nicht zu fest aufsitzen.

english_section_name: Measuring the Wearer's Head

summary: Nimm eine "Ventilating Needle" (eine spezielle Nadel zur Perückenherstellung). Verdecke die Bänder. Der Feinschliff.

document: Die passende Größe richtet sich nach der Anzahl der Strähnen, die du in einem Knoten vereinigen möchtest. Für mehr Strähnen brauchst du eine größere Nadel und umgekehrt für weniger Strähnen eine kleinere Nadel.  Wenn du Bänder mit sehr feinen Löchern hast, musst du wahrscheinlich weniger Strähnen pro Loch nehmen und damit eine kleinere Nadel. Bei Bändern mit größeren Löchern wird die Anzahl der Strähnen darauf Einfluss haben, wie füllig die Perücke sein wird. Mehr Strähnen ergeben eine fülligere und duftigere Perücke. Weniger Strähnen ergeben eine plattere Perücke. Drehe die Perücke herum und vernähe Haar entlang der inneren Kante der Bäbder, damit man sie nicht mehr von vorne sehen kann. Setze die Perücke auf, um sie auszuprobieren. Jetzt sollte deine Perücke fertig sein. Sollte sie trotzdem noch nicht deinen Vorstellungen entsprechen, kannst du sie immer noch, deiner Vorstellung entsprechend, angleichen.

english_section_name: Creating the Wig

summary: Übertrage deine Maße auf einen Perücken-Kopf. Nagele Baumwollbänder an den Perücken-Kopf. Bringe nasse Baumwollschnüre an. Probiere die Basis-Perücke aus.

document: Zeichne eine ungefähre Skizze deines Kopfes mit den Maßen, die du genommen hast. Nimm dein Maßband, um die Abmessungen deines Kopfes bzw. der Entfernungen deines Scheitels aufzuzeichnen. Alternativ kannst du auch eine Baumwollmütze von dir nehmen und diese über den Perücken-Kopf stülpen. Es mag zwar nicht maßgeschneidert sein, doch ist diese Methode leichter, als selber Baumwollstreifen zu schneidern und diese anschließend aufzukleben. Reihe, wie vorher aufgezeichnet, die Baumwollbänder am Umfang deiner Perücke an. Hämmere ganz leicht die Bänder auf dem Perücken-Kopf an und benutze dafür kleine Nägel.  Wenn du dich dafür entscheidest, eine Perücken-Kopf aus Styropor zu benutzen, kannst du Stecknadeln anstelle der Nägel nehmen, um die Bänder anzubringen. Stelle sicher, dass die Bänder so flach wie nur möglich am Perücken-Kopf anliegen. Feuchte die Baumwollschnüre an, indem du sie kurz mit Wasser aus einer Sprühflasche anspritzt. Drapiere die Baumwollschnüre über den Perücken-Kopf und stecke sie an das Band.  Vergiss nicht, dass die Baumwollstreifen mindestens genau so lang sein müssen, wie das Maß, das du genommen hast, als du von deinem Scheitel bis zu deinem Kopf gemessen hast. Sie können jedoch auch ein bisschen länger sein. Benutze so wenige Streifen wie möglich. Du solltest lieber größere Stücke als kleinere haben. Befestige die Schnur, bevor du sie an das Band anbringst. Baumwollschnüre gibt es in vielen verschiedenen Farben. Vermeide es dennoch, dich für Schnüre zu entscheiden, die schon bestickt sind oder ein Muster haben. Die Schnüre schon vorher nass zu machen, wird es dir vereinfachen, sie später zu formen. Nimm die Nägel aus dem Band, und hebe die Basis-Perücke vom Perücken-Kopf ab. Probiere sie nun auf, damit du weißt, ob sie dir passt.  Sollte die Basis-Perücke nicht richtig passen, musst du nun feststellen, woran das liegt. Stülpe die Basis-Perücke wieder zurück auf den Perücken-Kopf und mache die notwendigen Anpassungen, damit sie am Ende gut sitzt. Wenn am Schluss dann alles gut sitzt, schneidest du noch alle Baumwollschnüre, die von der Perücke abstehen, ab.

english_section_name: Forming the Wig Foundation


summary: Wähle zwischen der ein- oder zweiteiligen Bespannungsmethode. Die Hauptsaiten anbringen. Mache in die Hauptsaiten einen Knoten. Besaite die Kreuze. Verknote die sich kreuzenden Saiten.

document: Jeder Schläger kann auf zwei Arten bespannt werden. Entweder benutzt man nur eine Saite für die vertikale und horizontale Bespannung des Schlägers oder eben zwei. Einige Tennisspieler sind der Meinung,  die Methode mit der einen Saite erhöhe die Lebensdauer ihres Schlägers, während die effektivere Variante die mit den zwei Saiten ist. Es ist wichtig, dass man die Saiten vom Schlägerende bis auf das andere Ende des Schlägers (dem Kopf) anbringt, also nahe an den Griff. Das macht man, weil die Spannung den Schläger stark verziehen kann, da die Spannung am Griff schwächer als am Kopf ist. Deshalb ist es ratsam oben anzufangen und sich dann nach unten vorzuarbeiten. Das ist natürlich mit nur einer Saite sehr schwierig und bei manchen Schlägern schlichtweg unmöglich. Die Hauptsaiten befinden sich parallel zu den länglichen Achsen deines Schlägers. Bespanne die Saiten so, dass sie in den oberen Löchern des Schlägers sind,  spanne sie dann wieder nach unten an den Hals und dann wieder hoch.  Befestige die Saitenenden fest am Griff und bewege den Stab in eine horizontale Position. Du musst wahrscheinlich trotzdem nochmal die Saitenlänge angleichen.  Versuche die Saiten fest am Schläger anzubringen. Befestige nun die zweiten Saiten,  indem du die zweite Klemme benutzt und die erste Saite loslässt. Mache damit so lange weiter, bis alle Löcher mit den Saiten durchzogen sind. Nachdem du die Hauptsaiten fertig hast, kannst du die Spannung, die du mit der Besaitungsmaschine aufgebaut hast, nun heraus nehmen, indem du, falls notwendig, eine Nadelzange benutzt. Mache einen festen Knoten in eine der vertikalen Saiten und und schneide überschüssige Saiten ab. Wenn du an der letzten vertikalen Reihen der Hauptsaiten angelangtbist, bindest du die Saiten ab und beginnst mit den kreuzenden Mustern. Die sich kreuzenden Saiten sind entgegengesetzt der Längsachse des Schlägers. Ziehe durch eines der Löcher eine Saite, für gewöhnlich durch das, das ein etwas größeres Öse hat und befestige die Saite oberhalb und unterhalb der  Hauptsaite. Du musst hier die gleiche Spannung anwenden, die du bei den Hauptsaiten benutzt hast. Flechte so lange, bis alle sich kreuzenden Saiten fest angebracht sind.  Solltest du zweiteilige Saiten benutzen, musst du die sich kreuzende Saite an der Hauptseite oben am Kopf befestigen und dann zurück durch eine Öse spannen, die sich auf der unteren Seite des Schlägers befindet. Du darfst die sich kreuzenden Saiten, die sich auf den Hauptsaiten befinden, niemals berühren, denn sie würden den Schläger nur verziehen. Das kann dazu führen, dass dann die Saiten schon etwas locker werden und sich die Lebenszeit deines Schlägers abrupt verringert. Fädle die letzten sich kreuzende Saite durch eine der Hauptösen und verknote diese mit der Hauptsaite. Dafür benutzt du wieder die Nadelzange. Zum Schluss schneidest du noch die übriggebliebenen Saiten ab und nimmst den Schläger von der Besaitungsmaschine.

english_section_name: Restringing Technique

summary: Finde eine geeignete Besaitungsmaschine. Miss die Saiten ab. Bereite deinen Schläger für das Besaiten vor. Bringe den Schläger auf der Besaitungsmaschine an.

document: Die meisten Tennisclubs, Sportgeschäfte haben eine Besaitungsmaschine. Die Bespannung kostet zwischen 20 und 40 Euro. Eine Maschine selbst kostet zwischen 150 und mehreren tausend Euro. Wie bei allem kommt es auch hier auf die Qualität der Besaitungsmaschine an.   Wenn du öfters pro Woche spielst, wirst du um die 8 Euro pro Woche an Saiten brauchen, deshalb ist es ratsam, sich irgendwann doch eine Besaitungsmaschine selbst zu kaufen. Das Modell Gamma X-2  wird zu diesem Zweck am häufigsten benutzt. Es ist das billigste Modell mit dem besten Preisleistungsverhältnis.   Wenn du nur ein paar mal im Jahr spielst, oder nur an den Wochenenden, macht es keinen Sinn, Geld für eine Maschine auszugeben. Wenn du merkst, dass die Saiten abgenutzt sind, ersetze sie oder finde jemanden, der es für dich kostenlos erledigt. Beginne damit, dass du 10 bis 12 m von einer neuen Saite abschneidest. Für einen normalen Schläger brauchst du in der Regel ungefähr 12 m Saite. Schneide lieber zu viel ab, dann hast du noch etwas für später übrig und musst nicht nochmal von vorne anfangen. Nachdem du den Schläger bespannt hast, nimmst du den Rest, um die Knoten abzubinden. Behalte lieber etwas zu viel an Saite, damit du am Schluss noch den Feinschliff hinbekommst. Besorge dir ein scharfen Messer, schneide die alten und kaputten Saiten ab. Fange in der Mitte an und schneide anschließend nach außen. Schaue dir die Gummidichtungen am Schlägerrand an und stelle fest, ob sie noch in Ordnung sind. Den Schläger anzubringen, ist von Maschine zu Maschine unterschiedlich. Befestige den oberen und unteren Teil des Schlägers in den dafür vorgesehenen Vorrichtungen, damit er auch wirklich fest sitzt. Spanne nun den Schläger laut Anleitung. 6-Punkt-Montiersysteme haben den Vorteil, dass sie die Spannung ausgeglichener auf den Schläger übertragen. Abgesehen von der Maschine musst du dennoch darauf achten, dass die Zwingen fest am Schläger sitzen. Sie sollten eng genug sein, damit der Schlägergriff fest sitzt, aber nicht so stark, dass sich der Rahmen verzieht.

english_section_name: Preparing the Racquet

summary: Wähle eine Saitenspannung, die für dich am besten passt. Probiere verschiedene Arten von Saiten aus. Besorge dir Saitendämpfer und -schützer. Bespanne deinen Schläger eventuell Woche für Woche neu (Dies gilt für Profis).

document: In den häufigsten Fällen sind die Spannungen in einer Anleitung oder sogar am Schläger selber angegeben. Sie befinden sich zwischen 23 und 32 kg. Innerhalb dieser Angabe kann der Spieler seinen Schläger individuell anpassen, eben so wie er es für sein Spiel braucht. Um eine bessere Kontrolle über den Ball zu haben, musst du deine Saiten enger aneinander spannen. Dadurch wird dein Schlag genauer. Für mehr Power bietet sich eine lockerere Bespannung an. Um die perfekte Spannung zu finden, musst du alle Arten einmal ausprobieren, damit du deine Einstellung schließlich findest. Experimentiere mit vielen verschiedenen Saiten von diversen Anbietern, bis du die richtigen gefunden hast, die langlebig und belastbar sind. Am häufigsten sind Tennissaiten aus Kevlar, einer starken synthetischen Faser. Zyex wird auch für Tennissaiten benutzt, um einen stärkeren Rückschlag zu haben. Außerdem gibt es noch folgende andere Arten::   Nylonsaiten/Perlonsaiten sind die billigsten und gleichzeitig beliebtesten Saitenarten. Sie sind besonders für ihre Vielseitigkeit und ihrem guten Touch bekannt.  Polyester- und Kevlarsaiten sind für Spieler mit einem starken Schlag am besten geeignet und für solche, die nicht sehr auf ihre Saiten achten. Diese Saiten sind am besten für starke und präzise Schläge geeignet.  Naturdarmsaiten sind am teuersten, empfindlichsten und gehen am schnellsten kaputt. Sie sind  unter den Topspielern dennoch sehr beliebt, da sie eine lange Lebenszeit und einen tollen Touch haben und sehr elastisch sind. Kleine Plastikteilchen schützen deine Saiten und fördern die Lebensdauer deines Schlägers. Spieler, die in ihren Schlag eine Menge an Topspin legen, sollten Saitendämpfer benutzen, denn ihr Schlag wird dadurch unberechenbarer und dreht sich mehr nach außen. Am besten probierst du sie einfach bei einem Freundschaftsspiel oder beim Training aus. Reißt eine Saite, musst du deinen Schläger sofort neu bespannen. Mache das Bespannen zu eine wöchentlichen Routine. Man kann auch sagen, dass man im Jahr seinen Schläger so oft bespannen sollte, wie man unter der Woche Tennis spielt.  Spielst du als zwei Mal pro Woche, wäre es gut, ihn zwei Mal im Jahr zu bespannen.  Spieler mit einem starken Schlag müssen ihren Schläger natürlich häufiger als andere Spieler, die weniger hart schlagen, bespannen.

english_section_name: Customizing Your Racquet


summary: Erkenne die körperlichen Zeichen der Defensivität. Atme tief durch. Unterbrich nicht. Bitte darum, das Gespräch später fortzusetzen. Finde Wege, um Stress zu überwinden.

document: Eine defensive Reaktion versetzt dich in den Kampf -oder-Flucht -Modus: Das heißt, dass dein Körper physische Anzeichen für erhöhte Spannung zeigen wird. Versuche, zu lernen, diese Zeichen zu erkennen. Auf diese Weise kannst du jede Defensivität im Keim ersticken, wenn sie beginnt.  Frage dich: Schlägt dein Herz schneller? Fühlst du dich angespannt, ängstlich oder wütend? Versucht dein Gehirn verzweifelt, Gegenargumente zu finden? Hast du aufgehört, deinem Gegenüber zuzuhören? Sieh dir deine Körpersprache an – wie sieht sie aus? Menschen, die in die Defensive gehen, spiegeln das oft mittels ihrer Körpersprache wieder, indem sie die Arme verschränken, sich wegdrehen oder vor anderen eine geschlossene Körperhaltung einnehmen. Verspürst du ein starkes Bedürfnis, dein Gegenüber zu unterbrechen? Sei dir darüber im Klaren, dass eines der stärksten Anzeichen für Defensivität ist, dass du dir sagst, „Ich bin NICHT defensiv!“. Dein Körper ist weniger aufnahmefähig für Informationen, wenn er angespannt ist. Um der Kampf-oder-Flucht-Reaktion deines Körpers entgegenzuwirken, versuche, dein Nervensystem zu beruhigen, indem du langsam und gleichmäßig atmest. Beruhige dich, bevor du irgendetwas tust oder sagst.   Atme langsam ein und zähle dabei bis fünf. Zähle beim darauffolgenden Ausatmen ebenfalls bis fünf. Achte darauf, einmal lange und tief durchzuatmen, wenn dein Gegenüber fertig ist, bevor du selbst zu sprechen beginnst. Nimm dir auch beim Reden Zeit zum Atmen. Werde langsamer, wenn du zu schnell redest und von Argument zu Argument hechtest. Jemanden zu unterbrechen, um sein Argument oder seine Kritik anzuzweifeln ist ein weiteres Zeichen, dass du dich defensiv verhältst. Das ist nicht hilfreich und lässt dich unsicher und stur wirken. Außerdem ist es ein Zeichen, dass du deine Gefühle immer noch nicht unter Kontrolle hast.   Versuche, jedes Mal bis zehn zu zählen, wenn du das Bedürfnis hast, zu unterbrechen. Nach zehn Sekunden ist es sehr wahrscheinlich, dass sich das Gespräch weiterentwickelt hat und deine Entkräftung des Arguments nicht mehr notwendig ist. Zähle weiter bis zwanzig oder sogar dreißig, wenn du immer noch in Versuchung bist, dein Gegenüber zu unterbrechen. Bremse dich auch selbst ein, wenn du jemanden unterbrichst. Höre auf, mitten unterm Satz zu sprechen und entschuldige dich für deine Unhöflichkeit, um deine Disziplin zu stärken. Wenn deine Gefühle zu sehr hochgehen, um ein vernünftiges Gespräch führen zu können, könntest du dich auch entschuldigen und bitten, das Gespräch später fortzusetzen. Du wirst nicht viel von einem Gespräch mit Arbeitskollegen oder Familienmitgliedern haben, wenn du ihnen nicht zuhören kannst. Das heißt nicht, dass du dem Gespräch ausweichst – nur, dass du es verschiebst.   Sag etwas wie, „Es tut mir sehr leid, Cindy. Wir müssen dieses Gespräch führen, aber momentan ist für mich kein guter Zeitpunkt. Können wir später am Nachmittag sprechen?“. Achte darauf, die Wichtigkeit des Gesprächs zu betonen, während du dich entschuldigst, z.B. „Ich weiß, dass das ein wichtiges Thema ist und ich möchte mit dir in Ruhe darüber sprechen. Aber jetzt fühle ich mich gerade nicht so ruhig. Können wir es später versuchen?“. Wenn du defensiv bist, wird dein Körper einem erhöhten Stresslevel ausgesetzt sein. Um dich zu beruhigen, versuche Wege zu finden, um diese Anspannung loszuwerden. Das wird dir nicht nur helfen, den zusätzlichen Stress loszuwerden, sondern auch, dein Wohlbefinden zu steigern.   Entspannungstechniken können dir helfen, deine Atmung zu verlangsamen und deine Aufmerksamkeit zu steigern. Versuche es beispielsweise mit Yoga, Meditation oder Tai Chi. Du kannst auch aktivere Wege versuchen, um dich zu entspannen. Bewegung wie Gehen, Joggen oder verschiedene andere Sportarten können ähnliche stressmildernde Wirkungen haben.

english_section_name: Controlling Your Emotions

summary: Höre zu, was andere sagen. Versuche, nicht sofort zu urteilen. Wiederhole, was dein Gegenüber sagt. Teile anderen mit, dass du ihnen zugehört hast.

document: Mitgefühl zu haben, bedeutet, dich in andere Menschen hineinversetzen zu können und zu verstehen, was sie denken und fühlen. Um das zu erreichen, musst du jedoch zuhören können. Befolge die bereits genannten Tipps, aber verwende auch die Techniken des aktiven Zuhörens.  Konzentriere dich auf das, was die andere Person sagt. Es ist nicht nötig, sofort zu antworten. Es ist tatsächlich besser, dein Gegenüber erst einmal sprechen zu lassen. Unterbrich nicht, um deine Meinung zu sagen. Gleichzeitig kannst du jedoch Aufmerksamkeit signalisieren, indem du nickst, etwas zur Kenntnis nimmst oder „ja“ oder „ich verstehe“ sagst. Mach das, ohne den Rhythmus des Gesprächs zu unterbrechen. Um mitfühlend zu sein, wirst du kurz deine eigenen Meinungen und Urteile beiseitelassen müssen, bis dein Gegenüber mit dem Sprechen fertig ist. Das kann schwierig sein. Das wichtigste ist jedoch, zu verstehen, was die andere Person empfindet, und nicht, ihr deine eigene Perspektive aufzuzwingen. Das bedeutet, dass du dich auf sie konzentrieren solltest.    Du musst die Meinung der anderen Person im Endeffekt gar nicht akzeptieren. Aber du musst vorläufig deine eigenen Meinungen, Werte und Blickwinkel beiseitelassen, um ihre Geisteshaltung verstehen zu können. Du solltest die Sichtweise der anderen Person nicht abweisen. Darauf zu bestehen, dass das Thema nicht wichtig ist oder ihr zu sagen, dass sie es „einfach vergessen“ sollte, ist sehr abweisend und defensiv. Vermeide auch Vergleiche. Deine Erfahrungen können ganz anders sein und an dem, was dein Gegenüber erlebt, vorbeigehen oder sie sogar herunterspielen. Zum Beispiel ist es das Beste, nicht zu sagen, „Weißt du, es ging mir genauso, als X passiert ist…“. Versuche auch nicht, Lösungen anzubieten. Das Wichtigste beim Mitgefühl ist nicht, eine Lösung zu bieten, sondern der Person zuzuhören. Wenn du einer Person und dem, was sie sagt, wirklich zuhören willst, mach das aktiv und respektvoll. Wiederhole Argumente, um sicherzustellen, dass du sie verstanden hast – ohne zu unterbrechen. Du kannst auch Fragen stellen.    Wenn dein Gegenüber ein Argument vorgebracht hat, wiederhole es in einer etwas anderen Formulierung, z.B. „Wenn ich dich richtig verstanden habe, bist du verärgert, weil du nicht das Gefühl hast, dass wir gut kommunizieren“. Das zeigt nicht nur, dass du aufpasst, sondern hilft dir auch, die Gefühle deines Gegenübers zu verstehen, egal, was diese sind. Stelle auch offene Fragen, um weitere Details zu erfahren. „Du ärgerst dich sehr über mich, nicht?“, hilft nicht viel. Eine Frage wie, „Was genau an unserer Beziehung stört dich so sehr?“ könnte zu einem konstruktiveren Gespräch führen. Bestätige am Ende, was dein Gegenüber gesagt hat. Sag ihm, dass du zugehört und verstanden hast und die Wichtigkeit des Gesprächs erkennst, selbst wenn du das Problem noch nicht gelöst hast. Das zeigt, dass du offen und nicht defensiv bist und schafft Raum für künftige Dialoge.   Sag etwas wie, „Was du mir gesagt hast, ist nicht leicht zu verdauen, aber ich weiß, dass es dir wichtig ist und ich werde darüber nachdenken“ oder „Danke, dass du mir das gesagt hast, Aisha. Ich werde gründlich darüber nachdenken“. Du musst nicht zustimmen oder die Meinung deines Gegenübers übernehmen. Wenn du jedoch empathisch statt defensiv bist, kannst du den Weg für einen Kompromiss und eine Lösung ebnen.

english_section_name: Developing Empathy for Others

summary: Verbanne das Wort „Aber…“ aus deinem Wortschatz. Bitte um Details. Entgegne nicht mit Kritik. Versuche, die Dinge nicht persönlich zu nehmen.

document: Wenn du defensiv bist, möchtest du wahrscheinlich viele Sätze mit „aber“ beginnen, um anderen zu beweisen, dass sie falsch liegen. Das ist nicht nur ein Wort, es ist auch eine geistige Barriere. Es vermittelt, dass dir die Meinungen von anderen egal sind – und wenn du konstruktive Kritik akzeptieren möchtest, geht es genau darum, dass sie dir nicht egal sind.  Halte dich zurück, wenn du das Bedürfnis hast, „Aber“ zu sagen, zumindest solange, bis die andere Person fertig gesprochen hat. Anstatt des „Aber“, versuche Fragen zu stellen, die dich zwingen, über das, was dein Gegenüber dir sagt, nachzudenken  und Fragen zu stellen, z.B. „Nur zur Klarstellung, du denkst, dass die Analyse in meinem Bericht falsch ist?“ oder „Hab ich dich richtig verstanden, möchtest du, dass ich mir die Zahlen nochmals ansehe?“. Anstatt wütend zu werden, solltest du Fragen stellen. Bitte andere, mit ihren Meinungen und ihrer Kritik spezifischer zu sein. Das wird dir helfen, zu verarbeiten, was sie sagen und zeigt auch, dass du ihre Sichtweise nicht ignorierst.   Du könntest etwas sagen, wie, „Edwin, kannst du mir ein Beispiel geben, wann ich deiner Meinung nach herablassend war?“ oder „Was genau lässt dich denken, dass ich nicht liebevoll genug bin?“. Frage nach, um die Kritik zu verstehen. Sei nicht kleinlich. Fragen zu stellen, nur damit du die Antwort zerpflücken kannst, ist eine weitere Art, defensiv zu sein.   Nachzufragen wird dir auch helfen, zu entscheiden, ob du das Feedback annimmst oder nicht. Konstruktive Kritik (z.B. „Deine Arbeit weißt analytische Schwächen auf“ oder „Du drückst deine Emotionen nicht gut aus“) ist klar begründet, während das bei destruktiver Kritik (z.B. „Deine Arbeit ist Müll“ oder „Du bist ein schrecklicher Mensch“) nicht der Fall ist. Zu lernen, Kritik anzunehmen erfordert Reflektion und Offenheit. Es kann auch Selbstkontrolle erfordern. Widerstehe dem Drang, selbst Kritik auszuteilen, da das nur den Eindruck erweckt, als würdest du dich durch Angriff verteidigen. Spare dir deine Einwände stattdessen für einen späteren Moment auf, wenn du ein richtiges Gespräch darüber führen kannst.    Widerstehe dem Drang, die Person, die dich kritisiert oder ihre Meinungen zu attackieren, z.B. „Jetzt bist du gerade nur gemein, Mama“ oder „Und wer ist jetzt sarkastisch?!“. Widerstehe auch dem Drang, die Fehler in der Arbeit dem Verhalten von jemand anderem herauszustreichen, z.B. „Nun, ich weiß nicht, was dich daran stört. Bill macht das genauso!“ oder „Was gefällt dir nicht an meinem Bericht? Alex‘ Bericht war grauenhaft!“. Feedback zu geben und annehmen zu können ist in der Arbeit und in der Familie eine wichtige Fähigkeit, die im Idealfall zu einem Dialog mit dem Ziel einer Verbesserung, führt. Versuche, im Zweifel auf der Seite deines Gegenübers zu stehen und ihre Kritik nicht als persönliche Attacke einzustufen. Ihr Feedback dient wahrscheinlich einem höheren Zweck oder wird aus Liebe gegeben.  Wenn du dich attackiert fühlst, frage dich, warum. Fühlst du dich beleidigt? Unsicher? Hast du Angst vor Gesichtsverlust oder dass dein Ruf oder deine Position Schaden nehmen könnte?   Überlege, wer dich kritisiert. Ein Familienmitglied oder Freund wird dich weniger wahrscheinlich persönlich attackieren. Sie versuchen wahrscheinlich, dir aus Liebe und Sorge um dich zu helfen. Beachte zu guter Letzt, was dein Gegenüber mit seinem Feedback bewirken möchte – sollte bei der Arbeit ein Produkt oder eine Dienstleistung verbessert werden? Sollten Beziehungen oder die Kommunikation zuhause verbessert werden? In diesen Fällen geht es bei dem Feedback nicht nur um dich als Person.

english_section_name: Learning to Take Criticism


summary: Schneide die Karotten in verarbeitbare Stücke.

document: Auch wenn du einen hochwertigen Mixer oder eine hochwertige Küchenmaschine besitzt, solltest du keine Beschädigung des Geräts riskieren, indem du einfach vier ganze Karotten hineinwirfst. Schneide die Möhren deshalb vorher in verarbeitbare Stücke. Jede Küchenmaschine und jeder Mixer sollte mit ca. 5cm großen Stücken zurechtkommen.

english_section_name: Making Carrot Juice with a Blender or Food Processor

summary: Bereite den Saftbehälter vor.

document: Stelle ein großes Glas unter den Saftauslass. Achte darauf, dass es sicher steht und nicht umfällt, sobald der Saft hineinläuft. Es sollte außerdem groß genug für die entsprechende Saftmenge sein. Ein Pfund Karotten ergeben etwa eine Tasse Saft.

english_section_name: Using a Juicer


summary: Dehne und lockere dich. Such dir für die ersten Übungen eine niedrige Mauer. Greife die Oberseite der Mauer. Bring deine Füße an die Mauer. Drücke und ziehe dich hoch. Zieh dich über die Mauer. Bewege dein hinteres Bein nach vorne.

document: Eine Mauer hochzuklettern wird einige Muskeln beanspruchen, die du zuvor eher selten benutzt hast. Wärme dich auf und dehne dich ein wenig, bevor du loslegst. Sie sollte nur so hoch sein, dass du stehend mit den Händen darüber greifen kannst, aber mindestens so hoch, dass du dafür die Arme ausstrecken musst. Außerdem sollte sie gut zu greifen sein. Besonders glatte oder rutschige Oberflächen sind am Anfang nicht geeignet. Benutze beide Hände und versuche dabei, möglichst deine ganze Handfläche auf die Mauer zu bringen. Du bleibst zwar auf deinen Füßen, aber es muss sich so anfühlen, als ob du an deinen Armen an der Mauer hängst. Deine Füße sind dabei gestreckt. Ein Fuß sollte dabei fast auf Hüfthöhe sein, der andere etwa 40-50cm darunter. Deine Füße sollten auf einer Linie unter dir bleiben, nicht zu den Seiten abweichen. Deine Zehen und Ballen biegen sich jetzt nach oben und haben Kontakt zur Wand. Dies sollte eine fließende Bewegung sein. Zuerst drückst du dich mit den Beinen hoch, dann ziehst du dich mit den Armen weiter.  Drück mit deinen Beinen in die Mauer. Zunächst hältst du deinen Körper parallel zur Wand, und es scheint, als würdest du dich von der Wand abdrücken. Da du dich aber mit den Händen oben festhältst, wird deine Bewegung sich automatisch nach oben richten. Wenn du mit deinen Beinen gerade richtig Schwung aufnimmst, dann beginne mit den Armen und dem Oberkörper zu ziehen. Während du dich hochziehst, schwinge dein hinteres Bein und bringe deinen Oberkörper auf die Mauer. Wiederhole diese Bewegung, bis dein Schwerpunkt im Hüftbereich auf der Mauer angekommen ist. Ziehe dein erstes Bein über die Mauer und beende deinen Kletter-Move. Wenn du auf ein Dach geklettert bist, steh jetzt auf. Wenn du auf eine freistehende Mauer geklettert bist, kannst du jetzt hinüber gleiten und deine Füße unter dich bringen, während du auf der anderen Seite herunterkletterst.

english_section_name: Learning the Basic Wall Climb

summary: Such dir zwei nah beieinander stehende Wände oder Mauern. Hände und Füße der jeweiligen Seite deines Körpers bringst du nun an die Wand. Bewege immer nur eine Hand oder einen Fuß nach oben.

document: In vielen Städten sind Gebäude sehr nah zusammen gebaut und es gibt nur eine sehr schmale Gasse dazwischen. Die ideale Breite wäre etwas mehr als der Abstand deiner Ellbogen, wenn du beide Arme zu den Seiten ausstreckst. Linke Hand und linker Fuß an die eine Wand, rechte Hand und rechter Fuß an die andere. Nun übst du gleichmäßigen Druck auf beide Wände aus, damit du dein Körpergewicht dazwischen halten kannst. Während der Bewegung musst du natürlich den Druck mit den an der Wand verbliebenen Körperteilen erhöhen.

english_section_name: Climbing along Two Walls


summary: Lade die Software zum Flashen herunter. Extrahiere das JungleFlasher-Archiv. Kopiere die Firmware-Dateien in das JungleFlasher-Verzeichnis. Kopiere die erforderlichen DLL-Dateien.

document: Um dein Laufwerk zu flashen, musst du die Software für diesen Vorgang herunterladen. Es gibt ein Programm mit der Bezeichnung JungleFlasher, welches speziell für das Flashen von Xbox 360-Laufwerken entwickelt wurde. Du kannst JungleFlasher kostenlos von der Webseite des Entwicklers herunterladen.  Du brauchst auch die Firmware-Dateien für dein Laufwerk. Lade die iXtreme LT+ 3.0 Firmware-Dateien von der iXtreme-Webseite herunter. JungleFlasher kommt aus rechtlichen Gründen nicht im Paket mit diesen Dateien. Diese Firmware-Dateien ändern die Art, wie das DVD-Laufwerk der Xbox 360 funktioniert, was es dir ermöglicht, individuelle Software zu installieren. Wenn du ein Hitachi-Laufwerk flashst, musst du auch die zusätzlichen iXtreme LT+ 3.0 Hitachi-Dateien herunterladen. Wenn du JungleFlasher heruntergeladen hast, extrahiere den Ordner an eine leicht zu findende Stelle auf deinem Computer. Du musst JungleFlasher nicht installieren, um ihn zu nutzen. Wenn du den JungleFlasher-Ordner auf deinen Desktop oder in das Stammverzeichnis deiner Festplatte legst, ist es während des Flashens leicht aufzufinden. Wenn du JungleFlasher extrahiert hast, extrahiere das Archiv mit den iXtreme LT+ 3.0 Firmware-Dateien. Öffne den extrahierten Ordner und öffne dann den Firmware-Ordner. Kopiere alle Dateien in den Firmware-Ordner im JungleFlasher-Verzeichnis. Öffne das JungleFlasher-Verzeichnis und öffne dann den Ordner libusb. Kopiere die Datei libusb0.dll aus diesem Ordner und lege sie in das JungleFlasher Stammverzeichnis (der gleiche Ordner, in dem sich das Programm JungleFlasher.exe befindet). Öffne den Ordner PortIO und kopiere beide Dateien ebenfalls in das Stammverzeichnis von JungleFlasher.

english_section_name: Configuring JungleFlasher

summary: Mache ein Update deiner Xbox. Öffne die Xbox 360. Nimm das DVD-Laufwerk heraus. Trenne das Laufwerk. Identifiziere den Hersteller des DVD-Laufwerks.

document: Bevor du mit dem Auseinanderbauen und Flashen beginnst, möchtest du sicherstellen, dass deine Xbox 360 kürzlich aktualisiert wurde. Dies liegt daran, dass die Software zum Flashen für die neuesten Updates entwickelt wurde, und es kann sein, dass du Fehler bekommst, wenn du deine Xbox 360 nicht aktuell hast. Lies diese Anleitung für weitere Details zum Aktualisieren deiner Xbox 360. Um das DVD-Laufwerk zu flashen, musst du es aus der Xbox 360 herausziehen. Dafür musst du die äußere Blende der Xbox entfernen. Lies diese Anleitung für detaillierte Anweisungen zum Öffnen des Gehäuses deiner Xbox 360. Ziehe das DVD-Laufwerk vorsichtig gerade aus der Xbox. Stelle sicher, dass du nicht an den Kabeln, die das Laufwerk mit den Schaltkreisen der Xbox verbinden, ziehst. Wenn du das Laufwerk herausgezogen hast, trenne die beiden Kabel, die das Laufwerk mit der Xbox verbinden. Du solltest das Laufwerk jetzt komplett aus der Konsole entfernen können. Es gibt vier verschiedene mögliche Hersteller für deine Xbox. Manche Laufwerke erfordern mehr Tools als andere. Du kannst den Hersteller am Aufkleber erkennen. Du musst nur den Hersteller kennen, um zu bestimmen, welches Tool und welche Methode du nutzen musst. Die vier Hersteller sind Lite-On, Samsung, BenQ und Hitachi.

english_section_name: Extracting the DVD Drive

summary: Stelle deine Materialien zusammen. Baue dein Lite-On DVD-Laufwerk auseinander. Schließe das USB Connector Tool an den Strom an. Tastkopf anschließen (nur Lite-On). Schließe das SATA-Kabel des USB-Anschlusses an das DVD-Laufwerk an. Stecke den USB-Stecker in deinen Computer.

document: Du brauchst mehrere Werkzeuge, um dein DVD-Laufwerk an deinen Computer anzuschließen, damit es geflasht werden kann:  USB Connector Tool (Xecuter X360USB, X360USBPro) DVD Strom-Molex-Adapter (Xecuter CK3 Lite). Dies ist nicht notwendig, wenn du das Tool Xecuter X360USB nutzt, da es bereits eingebaut ist. Wenn du das Tool X360USBPro nutzt, brauchst du diesen Adapter. Tastkopf (TX CK3 PROBE 3, TX SPUTNIK360 UNLOCK PROBE, MAXIMUS 360 SCORPION TOOL V2). Dies ist nur für das Lite-On-Laufwerk erforderlich. Andere DVD-Laufwerke brauchen dieses Tool nicht. Molex-auf-Stromanschluss Connector (Molex auf USB geht auch). Wenn du ein DVD-Laufwerk von Lite-On flashst, musst du die Schutzblende am DVD-Laufwerk entfernen, um auf die Schaltkreise zuzugreifen. Drehe das Laufwerk um und drehe die vier Schrauben heraus, die die Blende halten. Entferne die Blende, um die Schaltkreise freizulegen. Du musst dies nur bei Laufwerken von Lite-On machen. Wenn du ein anderes Laufwerk hast, kannst du diesen Schritt überspringen. Wenn du das Tool Xecuter X360USB nutzt, schließe das Molex-Kabel an den Molex-Adapter am USB-Tool an und schließe das andere Ende an den Molex-an-Steckdose-Adapter an. Schließe das USB-Tool mit dem normalen Stromkabel an das DVD-Laufwerk an (es sei denn, du flashst ein LiteOn-Laufwerk, dann lies den nächsten Schritt). Wenn du X360USBPro nutzt, schließe das CK3 Lite mit dem Stromkabel an das DVD-Laufwerk an und schließe das CK3 Lite mit dem Molex-Strom-Adapter an die Steckdose an. Schließe das Kabel des Tastkopfs an den USB-Anschluss und das Laufwerk an. Stecke das Ende des Kabels mit dem Push-Button an den Stromstecker des DVD-Laufwerks an. Stecke das andere Ende des Kabels in den USB-Anschluss. Verbinde den Tastkopf mit dem kleinen Kabel, das aus dem Tastkopfkabel kommt. Der Tastkopf sollte aufleuchten. Damit können Daten von deinem Computer auf das DVD-Laufwerk übertragen werden. Stecke den Stecker in einen freien USB-Anschluss an deinem Computer. Vermeide die Nutzung eines USB-Hubs, da dieser nicht genug Strom bringt. Du kannst ein Verlängerungskabel nehmen, wenn du nicht an den Anschluss kommst. Auf dem USB-Stecker sollten weitere Leuchten aufleuchten, wenn er in den Computer gesteckt wird.

english_section_name: Connecting the Drive to Your Computer


summary: Vermeide die falsche Person. Wenn du der falschen Person nicht vollständig aus dem Weg gehen kannst, solltest du zumindest jegliche Interaktion mit ihr so kurz wie möglich halten. Lass dir von ärgerlichem, falschem Verhalten nicht die Laune verderben. Lass dich nicht auf das Niveau der falschen Person herab.

document: Wann immer du es mit jemandem zu tun hast, der dich schwer nervt oder dich offensichtlich nicht respektiert, ist die einfachste Reaktion darauf für gewöhnlich auch die beste: gehe der Person, die dir das Leben schwer macht, einfach aus dem Weg. Verbringt so wenig Zeit miteinander wie möglich. Je weniger Zeit du mit dieser Person verbringst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie/er dir auf die Nerven gehen kann. Der beste Aspekt dieser Strategie ist, dass du damit gleichzeitig einen subtilen Weg gefunden hast, um die andere Person für ihre Falschheit zu bestrafen. Wenn sich die andere Person unrühmlich verhält, verliert sie auch das Privileg, Zeit mit dir zu verbringen. Es ist einfach, zu entscheiden, mit wem du gerne Zeit verbringen möchtest – und mit wem nicht. Allerdings können dich gewisse gesellschaftliche Anlässe manchmal dazu zwingen, dich mit dem falschen Menschen befassen zu müssen (z.B. wenn er/sie bei einer Gruppenveranstaltung auftaucht). In diesem Fall solltest du nach wie vor vermeiden, unhöflich zu dieser Person zu sein, also solltest du sie nicht einfach eiskalt ignorieren. Versuche stattdessen, höflich und respektvoll, aber nicht übertrieben freundlich zu sein. Auf diese Weise kannst du womöglich verhindern, dass du dich plötzlich in einem Gespräch mit der falschen Person wiederfindest. Als Faustregel gilt, dass du es vermeiden solltest, mit dieser Person zu sprechen, bis er/sie auf dich zukommt und ein Gespräch beginnt oder bis du deine Distanz aus einem anderen Grund aufgeben musst. Verhalte dich höflich, aber trotzdem weiterhin distanziert; ungefähr so, als würdest du mit einer Person sprechen, die du noch nie zuvor getroffen hast. Es ist wirklich wichtig, gegenüber falschen Menschen deine Nerven zu behalten, auch wenn sie dich eigentlich zur Weißglut treiben.  Es ist fast immer besser, dich selbst aus einer unerfreulichen Situation zu entfernen, anstatt vor einer Person, die dich mit ihrem Verhalten reizt, zu explodieren. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich wieder "beruhigen" zu können, wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Wut übermannt. Falls die falsche Person allerdings etwas Respektloses zu dir sagt, musst du dir das nicht gefallen lassen. Falsche Menschen müssen lernen, dass es Grenzen für ihr unfreundliches Verhalten gibt, also solltest du Kontra geben, indem du beispielsweise sagst: „Ich kann es nicht leiden, wenn du in meiner Gegenwart solche Dinge sagst.“ Wenn du versuchst, andere Menschen für ihre Falschheit in die Schranken zu weisen, solltest du dich bemühen, niemals selbst ein Opfer von Falschheit zu werden. Widerstehe dem Drang, es einer falschen Person "heimzahlen" zu wollen, indem du dich selbst zu gemeinen Lästereien und unhöflichen Bemerkungen hinreißen lässt. Du solltest immer daran denken, dass andere Menschen den Unterschied zwischen deiner Falschheit und der Falschheit jener Person, die du eigentlich zu bekämpfen versuchst, vielleicht nicht erkennen können, wenn du dich so verhältst.

english_section_name: Overcoming Annoying Fakeness

summary: Sprich die Falschheit direkt an. Stelle Fragen, um zu den Ursachen der Falschheit vorzudringen. Vielleicht solltest du mit deinem Freund/deiner Freundin ein vertrauliches Gespräch führen, wenn das Problem wirklich ernst ist. Sprich mit anderen Freunden über das Problem. Sei bereit, dir "eine Pause" von dieser Freundschaft zu nehmen.

document: Es ist eine Sache, wenn ein Klassenkollege oder eine entfernter Bekannter falsch und unaufrichtig ist. Wenn allerdings ein enger Freund damit beginnt, sich falsch zu verhalten, kann das sehr unangenehme Auswirkungen auf dein Leben haben, da es viel schwieriger ist, dieser Person aus dem Weg zu gehen oder sie zu ignorieren. Falls du plötzlich einen Wandel im Verhalten eines Freundes/einer Freundin bemerkst - er/sie verhält sich plötzlich auf eine ungewohnte Art und Weise und du weißt, dass ihm/ihr das gar nicht ähnlich sieht – sprich es an! Allerdings solltest du dich darauf gefasst machen, dass die andere Person abweisend reagiert. Niemand hört gerne, dass er etwas Falsches getan hat. Wenn dir beispielsweise auffällt, dass dein Freund/deine Freundin seit Neuestem mit gemeinen, herablassenden Leuten abhängt, um "cool" zu wirken, solltest du deinem Freund/deiner Freundin mitteilen, dass dich dieses Verhalten sehr überrascht hat. Bleibe immer höflich, aber scheue dich auch nicht, klar und deutlich auszusprechen, dass diese Menschen schreckliche Prioritäten in ihrem Leben haben. Wenn du verstehst, warum dein Freund/deine Freundin plötzlich so falsch ist, ist es meist viel einfacher, ihm/ihr über diese schlechte neue Angewohnheit hinwegzuhelfen. Wenn du deinem Freund/deiner Freundin Fragen zu diesen neuen Verhaltensweisen stellst, kannst du wahrscheinlich herausfinden, was los ist. Allerdings solltest du dabei immer freundlich und respektvoll bleiben. Du solltest versuchen, deinen Freund/deine Freundin auf keinen Fall zu verärgern oder zu beleidigen, wenn du es irgendwie verhindern kannst. Du könntest Fragen stellen wie:  „Hey, mir ist aufgefallen, dass du dich in letzter Zeit irgendwie anders verhältst. Was ist los?“ „In letzter Zeit verbringst du ganz schön viel Zeit mit diesen neuen Leuten, hm?“ „Was sind alle diese Dinge, über die du plötzlich ständig sprichst?“ Was er/sie tut oder nicht tut, ist bis zu einem gewissen Grad seine/ihre Privatangelegenheit. Falls der Wunsch, unbedingt "cool" sein zu wollen, deinen Freund/deine Freundin aber dazu verleitet, etwas Dummes oder Gefährliches zu tun, ist es deine Pflicht als fürsorglicher Freund, einzuschreiten. Zwar wirst du möglicherweise nicht in der Lage sein, deinen Freund/deine Freundin davon abzuhalten, dumme Dinge zu tun, aber du kannst ihm/ihr zumindest mitteilen, wie schädlich du dieses Verhalten findest.  Falls dein Freund/deine Freundin in Dinge hineingerät, die seine/ihre Sicherheit gefährden (wie zum Beispiel Drogen), kannst du einem Berater oder einem Elternteil davon erzählen. Dein Freund/deine Freundin wird darüber vermutlich ziemlich wütend sein, allerdings ist das immer noch besser als die Alternative. Gehe diesen Schritt nur, wenn du wirklich um die Sicherheit deines Freundes/deiner Freundin besorgt bist. Es steht dir ansonsten nicht zu, die Lebensentscheidungen anderer Menschen in Frage zu stellen. Denke immer daran, dass du deinen Kampf gegen die Falschheit nicht alleine bestreiten musst. Wenn dir aufgefallen ist, dass sich einer deiner Freunde plötzlich unaufrichtig und falsch verhält, stehen die Chancen gut, dass auch deine anderen Freunde etwas mitbekommen haben. Diskutiert gemeinsam, was los sein könnte, wenn dein falscher Freund gerade nicht da ist. Vielleicht haben die anderen einen besseren Einblick oder dir unbekannte Informationen, die es einfacher machen, das Verhalten deines Freundes/deiner Freundin besser zu verstehen. Gemeinsam könnt ihr entscheiden, wie ihr am besten mit den seltsamen Verhaltensweisen eures Freundes umgehen könnt. Versuche, zu vermeiden, dass euer Gespräch in ein Verhör ausartet, bei dem sich alle wie wild auf die unaufrichtige Person stürzen. Denk immer daran, dass das Ziel dieses Gesprächs ist, herauszufinden, warum sich euer Freund/eure Freundin plötzlich so anders verhält. Es ist kein Freifahrtschein, um sich über die Person lustig zu machen oder ihr einen Vorwurf nach dem anderen an den Kopf zu werfen. Letzten Endes kannst du niemanden dazu zwingen, nicht mehr falsch und unaufrichtig zu sein. Falls es dir nicht gelingen sollte, deinem Freund/deiner Freundin "die Wahrheit" vor Augen zu führen, solltest du einen Schritt zurücktreten und eure Freundschaft etwas abkühlen lassen, bevor du wieder Zeit mit ihm/ihr verbringst. Vermeide es, dich mit dieser Person alleine zu treffen und beschränke eure Interaktion, wenn ihr gemeinsam in einer Gruppe unterwegs seid. Wenn du deinem Freund/deiner Freundin vermittelst, dass sein/ihr unaufrichtiges Verhalten dazu geführt hat, dass du dich nicht mehr mit ihm/ihr abgeben willst, könnte es ihn/sie dazu verleiten, mit der Falschheit aufzuhören. Falls nicht, nimmst du dieser Person zumindest die Möglichkeit, dich ständig verärgern zu können.

english_section_name: Dealing With a Fake Friend


summary: Verwende visuelle Beispiele und Geschichten, um neue Konzepte zu erklären. Lasse die Kinder die Matheaufgabe vorspielen. Baue fantasiereiche Spiele ein, um das Mathelernen spaßiger zu machen. Fordere die Kinder auf, ihre Fähigkeiten im kritischen Denken einzusetzen. Verwende Aufgaben am Computer. Lasse sie oft üben. Sei geduldig und sporne sie an.

document: Wenn du jungen Kindern Mathe beibringst, ist es eine gute Idee, sehr visuelle Beispiele zu verwenden. Das wird den Kindern helfen sich vorzustellen, was du sagst, damit Mathematik nicht nur ein abstraktes Konzept ist, sondern ein klarer Teil des täglichen Lebens. Bitte die Kinder zum Beispiel dir zu helfen, folgende Aufgabe zu lösen: "5 Schildkröten sind auf einen großen Felsen geklettert, aber dann wurde es einer zu heiß, also beschloss sie, schwimmen zu gehen. Wie viele Schildkröten sind auf dem großen Felsen geblieben?" Du kannst die Kinder auffordern, ein Bild von den Schildkröten zu malen, damit ihnen die Aufgabe mehr Spaß macht. Ähnlich wie du die Aufgabe mit visuellen Beispielen vorzeigst, kannst du auch die Kinder ihre Körper einsetzen lassen, um Mathe weniger abstrakt werden zu lassen, da abstrakte Konzepte für Kinder normalerweise schwer zu verstehen sind. Du kannst sie auffordern, die Beine aller Kinder im Raum zu zählen und zu addieren. Du kannst sie auch bitten, Fragen zu beantworten, indem sie die richtige Zahl mit den Fingern zeigen. Wenn du zum Beispiel fragst „Habe ich 3 Arme oder 2 Arme?“, kannst du die Kinder auffordern mit ihren Fingern zu zeigen, wie viele Arme du hast. Wenn du Spiele aufbaust und den Kindern  erlaubst, beim Lernen zu spielen, wird Mathe mehr Spaß machen und ein interessanteres Fach für kleine Kinder werden. Das wird ihnen helfen, mit weniger Angst an ein anspruchsvolles Fach heranzugehen. Du kannst zum Beispiel ein Geschäft für sie in der Klasse aufbauen. Du kannst Spielgeld verwenden und ein paar der Schüler als Kunden und die anderen als Kassierer spielen lassen. Stelle Spielzeug oder andere Gegenstände in der Klasse auf und weise jedem einen Preis zu. Lasse dann die Kunden einen oder zwei Gegenstände aussuchen und zur Kasse bringen. Hilf ihnen, den Gesamtpreis der Artikel zusammenzuzählen. Wenn ein Artikel zum Beispiel 1 € kostet und der andere 2 €, dann forderst du sie auf herauszufinden, wie viel beide Artikel zusammen kosten. Wenn sie das gemacht haben, geben sie dem Kassierer das Geld und du hilfst ihm, das Wechselgeld zu berechnen. Wenn der Gesamtpreis der Artikel zum Beispiel 3 € ist und der Kunde ihm 5 € gegeben hat, wie viel Rückgeld sollte der Kunde dann bekommen? Du musst ihnen nicht immer zeigen, wie sie etwas machen sollen. Du kannst damit beginnen sie zu fragen, wie sie das Problem angehen würden. Das wird ihnen helfen, ihre eigene Problemlösungsfähigkeit zu verbessern und auszubauen und ihnen zeigen, dass es bei Mathe einfach nur darum geht, kritisch darüber nachzudenken, wie man eine Aufgabe lösen kann. Lasse sie zum Beispiel alle an einen Tisch setzen und sage, dass es Zeit für Snacks ist, du weißt aber nicht, wie viele Snacks du zum Tisch bringen sollst. Bitte die Schüler dir zu sagen, wie du es herausfinden könntest. Wenn sie es dir sagen, machst du die Aufgabe schwieriger und sagst, dass 3 weitere Gäste kommen. Wie findest du es jetzt am besten heraus? Die meisten Kinder lieben es, Computerspiele zu spielen, und obwohl das nicht ihre primäre Lernmethode sein sollte, ist auf Mathematik basierende Programme zu spielen eine unterhaltsame Art, das Gelernte zu festigen. Viele dieser Programme bieten Beurteilungen, über die du sehen kannst, bei welche Konzepte den Schülern schwer fallen. Du kannst die Dinge, die das Kind gerade lernt, spontan in den Tag einbauen. Das wird ihm helfen zu verstehen, dass Mathe immer wichtig ist und nicht nur etwas ist, mit dem sie 1 Stunde am Tag verbringen, um es zu verstehen. Wenn kleine Kinder zum Beispiel das Zählen lernen, kannst du sie die anwesenden Kinder im Morgenkreis zählen lassen. Beim Aufräumen kannst du sagen, dass jedes Kind 10 Gegenstände vom Boden aufheben soll. Wenn du kleine Kinder unterrichtest, erleben sie mit dir womöglich ihren ersten Kontakt mit Mathematik. Daraus werden sie entweder lernen, dass Mathe interessant und nützlich ist, oder dass sie zu den Leuten gehören, die nicht gut in Mathe sind. Versuche, diesen Mythos von vornherein zu zerstören, indem du den Kindern zeigst, dass Mathe etwas ist, was jeder lernen kann. Studien haben gezeigt, dass besonders junge Mädchen dazu neigen zu glauben, dass sie nicht talentiert genug für Mathematik seien, was eine der Erklärungen dafür ist, warum weniger Mädchen mathematische berufliche Laufbahnen wählen. Denn das geschieht trotz der Tatsache, dass keine erheblichen Unterschiede in der tatsächlichen Fähigkeit zwischen Mädchen und Jungen nachgewiesen werden konnten. Auch wenn du Mädchen nicht bevorzugen solltest, ist es gut deutlich zu machen, dass Mathe kein „Fach für Jungen” ist.

english_section_name: Using Strategies to Teach Young Children Math

summary: Stelle neue Konzepte vor und erkläre ihren Nutzen. Spalte es in Einzelschritte auf. Erkläre warum. Führe ein einfaches Beispiel an und gehe es Schritt für Schritt durch. Führe ein schwierigeres Beispiel an. Stelle Ausnahmen zu den Regeln vor. Übe. Beurteile den Fortschritt der Schüler.

document: Wenn du Mathe unterrichtest, führst du ein Konzept nach dem anderen ein. Du bringst den Schülern zum Beispiel Multiplikation bei. Also beginnst du damit, das Thema Multiplikation vorzustellen. Gib ihnen Beispiele dafür, wie sie Multiplikation im alltäglichen Leben einsetzen werden, auch wenn sie gerade nicht in der Schule sind. Es kann hilfreich sein, beim Erklären der Bedeutung eines mathematischen Konzeptes eine Demonstration einzubauen. Wenn du zum Beispiel Division unterrichtest und demonstrieren willst, wie sie sie im Alltag verwenden werden, kannst du eine Packung Kekse mitbringen - achte darauf, dass du eine Anzahl hast, die durch die Anzahl der Schüler teilbar ist, wenn du also 12 Schüler hast, dann bringe mindestens 24 oder 36 Kekse, damit es einfach zu verstehen ist. Sage den Schülern, dass du Kekse mitgebracht hast, aber nicht weißt, wie viele jeder Schüler bekommen sollte. Bitte sie dir zu helfen eine Möglichkeit auszudenken, wie du es herausfinden kannst, und stelle dann das Konzept der Division vor. Du kannst damit anfangen, den Schülern ein breit angelegtes mathematisches Prinzip zu erklären, es dann aber in die kleinstmöglichen Schritte aufspalten. Das wird ihnen helfen zu verstehen, warum du es so machst, wie du es machst, und das wird ihnen helfen zu lernen, wie sie es selber machen können, und es sich zu merken. Du könntest zum Beispiel damit anfangen, den Schülern zu zeigen, dass 2 x 3 = 6, ihnen dann aber genau zu zeigen, wie du zu diesem Schluss gekommen bist. Du kannst erklären, dass es bei dieser Aufgabe genau genommen darum geht, 2 + 2 + 2 zu addieren. Bitte sie, diese Zahlen zu addieren, damit sie sehen, dass Multiplikation einfach eine kürzere Möglichkeit ist, eine bestimmte Zahl eine bestimmte Anzahl von Malen zu addieren. Oft erklären Mathelehrer, wie man etwas macht, aber nicht warum man es so macht. Das ist für manche Schüler vielleicht in Ordnung, für die meisten ist es aber schwierig, Konzepte zu verstehen, wenn sie nicht begreifen, warum es auf diese Art und Weise gemacht wird. Viele Schüler, die die richtige Lösung zu einer Mathematikaufgabe finden können, haben einfach nur die Schritte auswendig gelernt, aber nicht tatsächlich die Gründe verstanden, wieso ein bestimmtes Konzept so funktioniert, wie es das tut. Wenn sie nicht die Theorie hinter einer Aufgabe verstehen, werden sie sie wahrscheinlich sehr schnell wieder vergessen.  Du könntest zum Beispiel erklären, wer diese Methode entwickeln hat und mit welcher Logik diese Methode erschaffen wurde. Bei jüngeren Kindern ist es jedoch unwahrscheinlich, dass das nüztlich sein wird. Wenn du die Theorie erklären möchtest, dann verwende optische Hilfsmittel und gestalte es interessant. Probiere aus, eine Geschichte darüber zu erzählen, wie das mathematische Konzept entstanden ist. Sei dabei geduldig. Wissbegierige Schüler könnten viele Fragen zu deiner Erklärung haben. Nimm dir die Zeit, jede der Fragen so gut zu beantworten, wie du kannst, und wenn du die Antwort nicht weißt, dann findet sie gemeinsam heraus. Wenn ihr euch im Unterricht befindet und die Antwort nicht sofort finden könnt, kannst du sie bitten nach dem Unterricht mit dir zusammen die Lösung zu finden. Wenn du ein Konzept vorgestellt und die verschiedenen Schritte erklärt hast, die zur Berechnung dazugehören, führst du ein einfaches Beispiel an. Zeige ihnen, wie sie es Schritt für Schritt lösen können. Wenn du eine ganze Klasse unterrichtest, dann schreibe die Aufgabe auf die Tafel und verwende dann Kreide (oder einen Marker) in einer anderen Farbe, um jeden Schritt der Berechnung vorzuzeigen. Achte darauf, dass die Schüler währenddessen die Gelegenheit haben, Fragen zu jedem Schritt, den du durchführst, zu stellen. Wenn die Schüler normalerweise ihre Hand heben müssen, um eine Frage zu stellen, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, um diese Regel außer Kraft zu setzen. So können sie dich unterbrechen, sobald sie eine Frage haben. Wenn die Schüler keine Fragen mehr haben, nachdem du ihnen das einfache Beispiel gezeigt hast, gehst du zu einer schwierigeren Beispieleaufgabe über. Anstatt ihnen nur zu zeigen, wie man es macht, bittest du sie diesmal, dir Anweisungen zu geben. Wenn sie dabei einen Fehler machen, sagst du so etwas wie „Ich sehe, warum ihr glaubt das sei der nächste Schritt, vergesst aber nicht...“ und erkläre dann, was sie vergessen oder durcheinander gebracht haben. Bei manchen mathematischen Konzepten wirst du auf Regeln stoßen, die normalerweise gelten, für die es aber Ausnahmen gibt. Bei dieser Art von Konzepten ist es besonders notwendig, dass die Schüler wirklich verstehen, wie das Konzept funktioniert. Sie werden sich wahrscheinlich nicht merken oder herausfinden können, wann die Ausnahme gilt, wenn sie nur die Schritte auswendig gelernt haben. Bei der Division zum Beispiel kann man jede Zahl durch eine andere Zahl teilen und erhält eine Lösung irgendeiner Art. Man kann aber keine Zahl durch 0 teilen. Das ist deswegen so, weil du zum Beispiel nicht 5 Stücke Schokolade unter 0 Freunden teilen kannst. Die Schüler werden die Konzepte besser verstehen können, wenn sie mehrere Gelegenheiten haben, den Stoff zu üben. Du kannst das Übungsmaterial sogar über mehrere Wochen oder Monate verteilen, sodass die Schüler in unterschiedlichen Abständen zu dem Stoff zurückkommen, was das Gelernte verfestigen wird. Wenn möglich solltest du Übungsaufgaben mit unkomplizierten Arbeitsblättern (z.B. einer Seite mit 25 Aufgaben zur schriftlichen Division, bei der der Schüler den Weg zur Lösung aufzeigen soll) mit Übungen zur Anwendung im Alltag abwechseln. In der folgenden Aufgabe wird der Schüler zum Beispiel dazu aufgefordert, eine schriftliche Division zu machen, aber in ein Beispiel aus dem Alltag eingebettet: "Jede Woche musst du 26 Stunden arbeiten. Die Arbeitswoche hat 5 Tage. Wie lange musst du jeden Tag arbeiten, um die erforderlichen 26 Stunden  zu erreichen? Gehe davon aus, dass du jeden Tag dieselbe Anzahl an Stunden arbeiten musst." Bitte den Schüler, dir die Lösung zu nennen. Wenn sie falsch ist, dann bitte ihn, den Lösungsvorgang auf Papier zu zeigen, damit du sehen kannst, wo er einen Fehler gemacht hat. Wenn du ein bestimmtes Konzept erklärt, Aufgaben zusammen erarbeitet und das Konzept geübt habt, solltest du das Verständnis des Konzepts bei deinen Schülern überprüfen. Abhängig vom Lernkontext könntest du ihnen einfach ein paar Aufgaben stellen, die sie lösen müssen, damit du sehen kannst, welche Aufgaben sie nicht schaffen und welche sie lösen können, oder du könntest einen Test machen, um einen Notendurchschnitt für den Kurs zu ermitteln. Egal welche Art von Beurteilung du anwendest, ist es wichtig, den Test mit dem Schüler durchzugehen und Problembereiche durchzugehen, die es geben könnte. Das kann für die Schüler sehr wertvoll sein, denn es könnte einfach nur eine Kleinigkeit sein, die sie nicht verstanden haben.

english_section_name: Teaching Math Concepts

summary: Frische dein Gedächtnis auf. Ermutige die Schüler. Vermeide es, mit den Schülern zu schimpfen, weil sie eine falsche Antwort gegeben haben. Beziehe die Schüler in den Lernprozess ein. Habe ein paar Lehrmethoden im Hinterkopf.

document: Auch wenn du ein erfahrener Mathelehrer bist, könntest du nicht auf dem neuesten Stand sein, was die neuen Methoden und Techniken zur Lösung bestimmter Aufgaben angeht. Deswegen solltest du dir, bevor du anfängst ein neues Konzept zu unterrichten, ein paar Stunden nehmen, um dein Gedächtnis aufzufrischen und dir die Theorie hinter dem Konzept anzusehen. Lies über neue Methoden, die verwendet werden, um bestimmte Aufgaben zu lösen. So stellst du sicher, dass du auf die vielen, vielen Fragen vorbereitest bist, die die Schüler stellen könnten. Du wirst auch neue Ideen und Beispiele erhalten, die den Schülern beim Lernen helfen. Aus irgendeinem Grund bekommen Schüler, wenn es um das Fach Mathematik geht, die Vorstellung, dass sie entweder gut in Mathe sind oder nicht. Auch wenn Mathe  manchen schneller verständlich wird als anderen, kann jeder mit den richtigen Hilfsmitteln die mathematischen Fähigkeiten erlernen, die gebraucht werden, um erfolgreich darin zu sein. Deswegen solltest du deine Schüler ermutigen und sie nicht glauben lassen, dass sie einfach „schlecht in Mathe“ sind. Wenn einer deiner Schüler sagt „Ich verstehe es einfach nicht, ich kann Mathe nicht, ich werde das nie lernen.“ Kannst du in etwa so antworten: „Ich weiß, das Thema ist eine Herausforderung, es stimmt aber nicht, dass du Mathe nicht kannst, denn so wie jeder lesen lernen kann, kannst jeder Mathe lernen. Versuchen wir uns das Thema auf eine andere Weise anzusehen.” Wenn ein Schüler sich schlecht fühlt, weil er eine falsche Antwort gegeben hat, ist es unwahrscheinlich, dass er Lust hat noch mehr Antworten zu geben. Deswegen solltest du es vermeiden, mit deinen Schülern zu schimpfen oder ihnen das Gefühl zu geben, dass sie dumm sind, weil sie es probiert aber nicht richtig geschafft haben. Wenn er einen falsche Lösung nennt, dann bitte deinen Schüler dir zu zeigen, wie er zu dieser Antwort gekommen ist. So kannst du ihm genau sagen, wo es schief gelaufen ist. Wenn du ihnen etwas Neues beibringst, suchst du ein Problem der wirklichen Welt, das mit dem Konzept zusammenhängt, das du unterrichtest, und bittest sie darüber nachzudenken und dir zu sagen, wie man dieses Problem lösen könnte, bevor du die einzelnen Schritte erklärst. Das wird den Schülern helfen das Gefühl zu haben mitzuwirken und etwas zu erreichen, wenn ihr zusammen zu der Methode gelangt.  Sagen wir du unterrichtest deine Schüler über das kleinste gemeinsame Vielfache (also die niedrigste Größe, die ein Vielfaches von zwei oder mehr Zahlen ist), dann gibst du ihnen ein  Beispiel aus dem echten Leben, in dem ein Manager versucht, ein Treffen mit 5 Kollegen zu vereinbaren. Nenne ihnen, wann die 5 Kollegen verfügbar sind, und frage sie, wie man herausfinden kann, zu welcher Zeit sie sich am besten treffen sollen. Das ermöglicht ihnen nicht nur, sich mit dem Problem zu beschäftigen, es zeigt auch, dass Mathe im echten Leben von Bedeutung ist. Das ist gut, weil viele Schüler glauben, sie werden Mathematik im echten Leben nie anwenden. Wenn du Einzelunterricht mit einem Schüler hast, kannst du das Themengebiet mit diesem Schüler im Hinterkopf planen. Wenn du zum Beispiel weißt, dass dein Schüler visuelle Beispiele braucht, kannst du Videos oder Geschichten einbauen, um ihm zu helfen. Wenn du aber eine ganze Klasse von Schülern unterrichtest, wirst du verschiedene Schüler mit verschiedenen Arten des Lernens und Verstehens vor dir haben. Deswegen solltest du darauf vorbereitet sein, ein einzelnes Konzept auf verschiedene Arten zu erklären. Habe visuelle Erklärungen wie YouTube-Videos vorbereitet, Probleme aus der echten Welt und natürlich eher theoretische Erklärungen des Konzeptes für jene, die am besten durch direktes Vortragen lernen.

english_section_name: Introducing More Complicated Math to Older Students


summary: Sprich mit deinem Freund. Lebe im Hier und Jetzt. Sprich über deine Gefühle. Fühle mit deinem Freund. Sieh die Dinge positiv. Tratsche nicht.

document: Es ist immer schwierig, über ein heikles Thema zu sprechen. Wenn du aber ehrlich bist und mit deinem Freund über die Person sprichst, die du nicht magst, ist das gut für eure Freundschaft. Er versteht deine Sichtweise besser und kann sich bedachter verhalten, wenn ihr bei der Person seid.   Gestalte das Gespräch so nett und sanft wie möglich. “Ich weiß, dass das unangenehm für dich ist, und mir ist es das auch. Ich wollte nur offen und ehrlich zu dir sein."   Sage deinem Freund so nett wie möglich, wie du über die andere Person empfindest. "Ich bin nicht Sarahs größter Fan. Wir haben uns nie gut verstanden." Erkläre deinem Freund, warum du mit demjenigen nicht klarkommst. Wenn etwas vorgefallen ist, dann sage es deinem Freund. "Ich denke der Ursprung ist eine Situation zwischen Sarah, Emily und mir letzten Sommer..." Konzentriere dich stattdessen auf die Gegenwart mit deinem Freund. Mit Achtsamkeitstechniken kannst du dein Gehirn darauf trainieren, dass es im Jetzt bleibt und sich wieder konzentriert, wenn die Gedanken zur betroffenen Person abschweifen.   Komme zurück: Sage dir "Komme zurück", wenn du wieder an denjenigen denkst, den du nicht magst, dich panisch oder eifersüchtig fühlst. Atme tief durch und konzentriere dich aufs Jetzt. Aufmerksames Zuhören: Sieh deinem Freund in die Augen und höre ihm wirklich zu. Achte auf den Tonfall, das Lachen oder darauf, wie sich sein Gesicht beim Reden verändert. So fühlst du dich deinem Freund verbundener und kannst dich besser auf den Moment konzentrieren.   Achtsames Sprechen: Denke gut darüber nach, welchen Einfluss deine Worte auf dein Gegenüber haben. Wie würdest du dich fühlen, wenn jemand so etwas zu dir sagen würde? Bist du wirklich ehrlich? Sage deinem Freund, wie du über eure Freundschaft fühlst und wie du über den Einfluss der anderen Person auf eure Freundschaft empfindest. Je ehrlicher du zu ihm bist, desto ehrlicher ist er zu dir. Es ist auch für dich wichtig, dass du deine Gefühle kommunizierst.  Versuche das:   "Ich will keine große Sache daraus machen, aber unsere Freundschaft ist mir wichtig." "Ich befürchte, dass meine Gefühle für Sarah unsere Freundschaft beeinflussen." "Ich will dir nicht sagen, mit wem du befreundet sein sollst, ich will nur nicht, dass das zwischen uns steht." Mitgefühl ist, wenn du die Erlebnisse einer anderen Person aus ihrer Sichtweise verstehen und fühlen willst.  Erkenne durch Mitgefühl, dass es vielleicht sehr schwierig für deinen Freund ist. Er steht zwischen zwei Freunden, die sich nicht mögen, würde aber gerne beide Freundschaften aufrechterhalten.   Zeige durch einfühlsame Antworten, die wertschätzend, mitfühlend, fürsorglich und unterstützend sind, dein Mitgefühl. "Es tut mir so leid, es muss frustrierend sein, zwischen den Stühlen zu sitzen. Wie kann ich helfen?"   Antworte nicht ungeduldig, entkräftend, selbstbezogen, gleichgültig, nicht unterstützend oder fordernd. "Raste nicht aus, du solltest dich nicht so fühlen. Ich will, dass du das Nachfolgende tust." Bei dieser Technik achtest du auf negative Vorkommnisse oder falsche Gedanken und bemühst dich, diese in einen anderen Kontext zu setzen. Das ändert zwar nicht die Situation, ändert aber deine Reaktion und deine Gefühle.   Nutze das als Chance, um etwas zu lernen. Frage: "Was kann ich daraus lernen, damit ich wachse?" Hinterfrage deine Annahmen oder Ansichten hinter manchen Gedanken, wie: "Sie verbringen Zeit miteinander, weil mein Freund sie mehr mag als mich." Ändere deine Wortwahl. "Ich hasse sie wirklich." wird zu "Ich bin kein Fan von ihr." oder "Sie hat vielleicht gerade viele Probleme." Sprich oder lästere nicht hinter ihrem Rücken über die Person, die du hasst.  Das ist unreif, gemein und du siehst aus wie die Böse. Lästereien schaden dir, deinem Freund und der Gruppe als Ganzes.   Lästereien können eine Form des Mobbings oder Ausschlusses sein. Es kann das Vertrauen deines Freundes in dich zerstören. Es kann andere dazu bringen, über dich zu lästern.

english_section_name: Hanging Out with your Friend

summary: Versuche, ein Bekannter oder sogar Freund der Person zu sein, die du nicht magst. Verbringt Zeit miteinander. Ihr steht nicht im Wettstreit. Finde Eigenschaften an demjenigen, die du magst. Sei höflich und nett. Mache dich stark für dich.

document: Es ist vielleicht zu viel verlangt, mit demjenigen befreundet zu sein, aber du siehst ihn vielleicht oft oder musst aufgrund des gemeinsames Freundes hin und wieder mit ihm auskommen. Ihr könnt in einer kleinen oder großen Gruppe Zeit verbringen. Bleibe auf Distanz, aber sei freundlich genug, dass du euren gemeinsamen Freund nicht in eine unangenehme Lage bringst.   Kommuniziert minimal, aber freundlich. Haltet Small Talk. Wenn die andere Person dich auch hasst, dann will sie vielleicht nicht freundlich zu dir sein. Das liegt dann an ihr. Euer gemeinsamer Freund wird das und deine Bemühungen bemerken. Sage zu, wenn dein Freund dich fragt: "Sarah und ich gehen ins Kino. Willst du mitkommen?" Es ist vielleicht unangenehm, aber du weißt nie was passiert. Vielleicht wird es besser, wenn ihr Zeit miteinander verbringt.    Du lernst etwas Neues über die Person und verstehst vielleicht besser, warum sie so ist. Du kannst deinen Freund sehen und Zeit mit ihm verbringen. Außerdem merkst du, ob er bei anderen anders ist. Die gemeinsame Zeit ist vielleicht nicht so schlimm wie erwartet. Während des gemeinsamen Treffens entwickelt man leicht eine "Wir"-gegen-"die"-Mentalität.  Das kann gefährlich werden, weil du fühlst und dich so verhältst, als wärt ihr im dauerhaften Wettkampf. Sei der Größere und widerstehe dem Drang nach einem Machtkampf.   Derjenige will dich vielleicht in einen Streit oder Wettkampf ziehen. Findet einen externen "Feind", also ein Objekt, das ihr alle nicht mögt. In der Schule kann das ein Lehrer oder eine Aufgabe sein. Es kann auch ein Promi oder eine Fernsehserie sein. Erinnere dich daran, warum du so hart arbeitest, um eine gute Beziehung zu deinem Freund aufrechtzuerhalten. Wenn du dich vor ihm streitest, wenn ihr gemeinsam Zeit verbringt, dann nützt das nichts. Auch wenn du ihn hasst, solltest du dir Mühe geben, etwas zu finden, das du an ihm magst. Es kann für alle schädlich sein, wenn du mit dieser Negativität lebst. Suche also nach positiven Eigenschaften.   Welche gemeinsamen Interessen habt ihr? Was magst du am liebsten an demjenigen? Das ist dein Ausgangspunkt. Unternehmt gemeinsam etwas. Wenn ihr gemeinsam Zeit verbringt, dann seid ihr vielleicht keine Freunde, könnt aber zumindest nett sein. Wenn du unhöflich bist, dann merkt dein Freund, dass du zu dritt keine Zeit verbringen willst. Er verbringt dann vielleicht lieber Zeit mit der anderen Person. Sei lieber höflich.   Sage hallo, wenn du denjenigen siehst, statt ihn zu ignorieren. Suche Blickkontakt, während er spricht. Sage "Danke" und "Bitte". Bleibe immer höflich, lasse dich aber auch nicht kleinreden. Wenn der andere unhöflich ist, dann mache dich für dich stark und lasse dich nicht auf sein Niveau herab, indem du zurückschlägst.  Auch deine Bedürfnisse sind wichtig.  Wenn derjenige dich beleidigt, dann ignoriere das oder frage, ob er damit aufhören kann. Wenn du reif reagierst, dann zeigt das eurem gemeinsamen Freund, dass du der Größere bist und mehr Respekt hast.

english_section_name: Coping When It's the Three of You

summary: Meide die Nähe der Person, die du nicht magst. Halte deine Reaktion unter Kontrolle. Sei die glückliche, selbstbewusste und lustige Person, die du bist. Schaffe Raum zwischen euch. Nutze die Zeit, um herauszufinden, was dich stört.

document: Wenn du wirklich nicht mit demjenigen auskommst, dann verbringe so wenig Zeit wie möglich bei ihm. Entfliehe der Negativität und dem Pessimismus, wenn du kannst, und konzentriere dich auf die positiveren Leute in der Gruppe.  Wenn du nicht einfach gehen kannst, dann halte die Interaktion so kurz wie möglich. Zeige demjenigen, den du hasst, niemals, dass er an dich herankommt. Wenn er sieht, dass du reagierst, dann tut er alles, um dich wütend zu machen. Lasse dich stattdessen nicht auf sein Niveau herab und konzentriere dich auf eine andere Person in der Gruppe.  Derjenige will einfach nur, dass du eine Reaktion zeigst. Gib ihm diese Genugtuung nicht! Wenn du nett bist und es Spaß macht, mit dir zu reden, dann werden andere, auch dein Freund, in deiner Nähe sein wollen.  Du kannst jedem zeigen, dass Zeit mit dir ohne Dramen abläuft und dass du kein Interesse an einem Konflikt mit der betroffenen Person hast.  Bester Fall: Deine Freunde wollen keine Zeit mehr mit der Person verbringen, die du hasst, besonders wenn es immer um den Konflikt geht. Setze oder stelle dich in der Gruppe nicht direkt neben die Person, mit der du nicht zurechtkommst. Wenn derjenige neben dir sitzt, dann mache das Beste daraus oder gehe auf die Toilette und setze dich danach an einen anderen Platz. Du kannst so besser mit anderen sprechen und erlangst eine neue Perspektive.  Finde alternativ etwas anderes, das du tun kannst. Wenn ihr in eine Spielhalle geht, dann spiele etwas anderes. Nutze in der Gruppe oder während derjenige spricht die Zeit, um herauszufinden, was dich an ihm stört.  Finde dadurch heraus, was dich triggert. Du kannst die Persönlichkeit oder das Verhalten der anderen Person nicht ändern, aber du kannst deine Wahrnehmung und Reaktion ändern, wenn du weißt, woran es liegt.   Wenn der Akzent dich stört, dann erinnere dich daran, dass das ein Teil der Person ist. Sieh die Welt aus seiner Perspektive. Dein Akzent stört ihn vielleicht auch! Aus welcher Kultur kommt derjenige? Manche Kulturen finden bestimmte Verhaltensweisen angebracht. Vielleicht finden andere sie unhöflich.

english_section_name: Spending Time in a Group


summary: Mache den besten ersten Zug. Reagiere angemessen, wenn der andere Spieler zuerst ist. Befolge die Strategie "rechts, links, oben und unten". Wende die Drei-Ecken-Strategie an. Spiele gegen eine Maschine. Bringe es auf die nächste Stufe.

document: Der beste Zug, wenn du Erster bist, ist die Mitte. Es gibt hier kein Wenn und Aber. Wenn du in die Mitte ziehst, hast du die größte Chance auf einen Sieg in diesem Spiel. Und wenn du deinen Gegner dort hinziehen lässt, hast du die größte Chance zu verlieren. Und das möchtest du nicht, nicht wahr?  Wenn du nicht in die Mitte ziehst, ist der nächst beste Zug eine der vier Ecken. So hast du eine hohe Gewinnchance, wenn dein Gegner nicht in die Mitte zieht (und ein Neuling tut dies vielleicht nicht). Vermeide die Seiten als ersten Zug. Die Seiten sind die vier Kästchen, die weder die Mitte noch die Ecken sind. Wenn du hier zuerst hinziehst, hast du die geringste Gewinnchance. Wenn der andere Spieler zuerst zieht und nicht in die Mitte geht, dann solltest du in die Mitte gehen. Wenn er aber doch in die Mitte geht, dann nimmst du am besten eine der Ecken. Dies ist eine weitere sichere Strategie, die dir hilft, das Spiel zu gewinnen. Wenn dein Gegner einen Zug macht, dann schau, ob du dein Symbol rechts neben seines setzen kannst. Wenn dies nicht möglich ist, dann schau, ob du es links daneben setzen kannst. Wenn nicht, dann ziehe über das Symbol des Gegners. Wenn auch das nicht möglich ist, dann schau, ob du unter sein Symbol ziehen kannst. Diese Strategie stellt sicher, dass du den größten Erfolg im Optimieren deiner Position hast und verhinderst, dass dein Gegner gewinnt. Eine weitere Strategie, um das Spiel Tic-Tac-Toe zu gewinnen, ist, deine Symbole in drei von vier Ecken des Spielfelds zu positionieren. Dies kann deine Chancen optimieren, drei nebeneinander zu bekommen, weil du eine diagonale Reihe oder Reihen an den Seiten des Gitters entlang bilden kannst. Dies funktioniert, wenn dein Gegner dich nicht komplett blockiert. Wenn du deine Strategie wirklich verbessern und sicherstellen möchtest, dass du nie verlierst, dann spielst du am besten so oft, wie du kannst, statt dir eine Reihe Strategien zu merken. Im Internet gibt es Computer, gegen die du spielen kannst, und du wirst bald schon in der Lage sein, ein Spiel zu spielen, bei dem du nie verlierst (selbst wenn du nicht gewinnen kannst). Wenn dich das 3 x 3 Feld mittlerweile langweilt, dann ist es vielleicht an der Zeit, mit einem 4 x 4 oder sogar 5 x 5 Gitter zu spielen. Je größer das Spielfeld, desto größer die Reihe, die du bilden musst. Beim 4 x 4 Feld musst du Reihen aus vier Symbolen nebeneinander bilden, beim 5 x 5 Feld sind es 5 Symbole in einer Reihe und so weiter.

english_section_name: Becoming an Expert

summary: Zeichne das Spielfeld. Lasse den ersten Spieler anfangen. Lasse den zweiten Spieler als Zweites spielen. Wechselt euch mit den Zügen ab, bis einer der Spieler eine Reihe oder Spalte aus drei Symbolen gebildet hat oder keiner von beiden gewinnen kann. Übe.

document: Zuerst musst du das Spielfeld aufzeichnen, es besteht aus einem 3 x 3 Gitter aus Quadraten, d.h. es hat drei Reihen mit je drei Quadraten. Einige spielen mit einem 4 x 4 Gitter, aber das ist für fortgeschrittenere Spieler. Wir konzentrieren uns hier auf das 3 x 3 Gitter. Auch wenn der erste Spieler traditionell mit "X" beginnt, kannst du ihn auch entscheiden lassen, ob er mit "X"en oder "O"s spielen möchte. Diese Symbole werden im Versuch, drei von ihnen in einer Zeile zu haben, auf dem Blatt positioniert. Wenn du Erster bist, dann ist der beste Zug, den du machen kannst, das mittlere Quadrat. Dies maximiert deine Gewinnchancen, da du auf diese Weise mit mehr Kombinationen (4) eine Reihe oder Spalte aus "X"en oder "O"s bilden kannst. Nach dem ersten Spieler sollte der zweite Spieler sein Symbol auf dem Blatt markieren. Sein Symbol unterscheidet sich von dem des ersten Spielers. Der zweite Spieler kann entweder versuchen zu verhindern, dass der erste Spieler eine Reihe mit drei seiner Symbole bildet, oder sich darauf konzentrieren, selbst eine Reihe oder Spalte aus drei seiner Symbole zu bilden. Idealerweise kann der Spieler beides. Der erste Spieler, der eine solche Folge von drei Symbolen geschafft hat, sei es horizontal, vertikal oder diagonal, hat das Spiel gewonnen. Wenn beide Spieler allerdings mit einer optimalen Strategie spielen, dann besteht die hohe  Wahrscheinlichkeit, dass keiner gewinnt, weil ihr gegenseitig verhindert habt, dass der andere drei Symbole nebeneinander platzieren kann. Im Gegensatz zum allgemeinen Glauben ist Tic-Tac-Toe kein reines Glücksspiel. Es gibt Strategien, die dir helfen können, deine Fähigkeiten zu optimieren und ein Experte in diesem Spiel zu werden. Wenn du übst, wirst du bald schon alle Tricks erlernen, um sicherzustellen, dass du jedes Mal gewinnst, oder zumindest erlernst du die Tricks, um sicherzustellen, dass du nie verlierst. O oder X.

english_section_name: Playing Tic-Tac-Toe


summary: Beschränke deinen Konsum von ungesunden, gesättigten Fetten. Beschränke den Konsum alkoholischer Getränke. Beschränke zugesetzten Zucker. Mindere die Menge der Omega-6 Fette, die du konsumierst.

document: Gesättigte Fette werden zur Synthese von Prostaglandin in deinem Körper genutzt.. Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten, sind: verarbeitetes Fleisch (wie Würstchen, Hotdogs oder Speck), gebratene Lebensmittel, Fast Food  und Milchprodukte aus Vollmilch (wie Käse oder Butter). Stoppe oder beschränke deinen Konsum von Alkohol. Es hat sich gezeigt, dass hohe Alkoholwerte die Produktion von Prostaglandin erhöhen.  Frauen sollten den Alkoholkonsum auf ein Glas pro Tag beschränken und Männer auf zwei Gläser oder weniger pro Tag. Einige Studien haben ergeben, dass zugesetzter Zucker die Freisetzung bestimmter Chemikalien auslöst, die entzündungsfördernde Eigenschaften besitzen. Die Beschränkung dieser Lebensmittel, besonders wenn du sie regelmäßg verzehrst, kann Entzündungen mindern. Lebensmittel, die du beschränken solltest sind: Süßigkeiten, Kuchen, gesüßte Getränke und Desserts, die typischerweise viel zusätzlichen Zucker enthalten. Diese Art von Fett ist der Schlüssel zur Produktion von Prostaglandinen. Eine Minimierung dieser Fettart kann dir bei der Senkung der Produktion von Prostaglandin helfen.  Omega-6 Fette sind in Lebensmitteln, wie Maisöl, Rapsöl, Mayonnaise, Salatsoßen, Sojaöl und Pflanzenölen enthalten.

english_section_name: Avoiding Inflammation-Promoting Foods


summary: Ein Loch für den Wasserhahn bohren. Einen Kreis aus Silikon oder Dichtmasse um das Loch ziehen. Den Hahn einsetzen. Einen Überlauf konstruieren.

document: Das Loch sollte hoch genug am Fass sein, damit ein Eimer oder eine Gießkanne noch darunter passen, wenn das Fass auf der Betonfläche steht. Ein 3/4 Zoll (19mm) Loch bohren. Dort wird der Wasserhahn angebracht. Die meisten Wasserhähne haben diese Größe, sollte eine andere Art Wasserhahn verwendet werden, sicherstellen, dass das Loch die richtige Größe hat. Die Ränder vom Loch von der Außen- und Innenseite mit Silikon umranden. Den Wasserhahn mit der Verschraubung in das Loch setzen. Das Gewinde vorher mit ausreichend Dichtband(Teflonband) umwickeln, damit diese Stelle dicht wird. Einen Dichtring auf die Gewindeseite des Wasserhahnes schieben, diesen von außen in das Loch im Fass stecken und den zweiten Dichtring von innen auf das Gewindestück stecken. Anschließend die Verschraubung aufsetzen und festziehen. Es gibt auch Wasserhähne die etwas anders konstruiert sind, dann entsprechend der Angaben des Herstellers einbauen. Ein zweites Loch ca. 10 Zentimeter unter den oberen Rand des Fasses bohren. Es sollte ebenfalls für einen 3/4 Zoll-Anschluss gebohrt werden. Um die Ränder innen wie außen wieder einen Kreis aus Silikon ziehen. Auf den Schlauchadapter einen passenden Dichtring schieben, und den Adapter von außen durch das Loch stecken. Eine zweite Dichtscheibe von innen aufstecken, das Gewinde mit Teflonband bewickeln und die Mutter aufschrauben und fest ziehen. An den Adapter kann man nun von außen direkt einen Gartenschlauch anschließen.  Wenn ein zweites Fass vorhanden ist und gleichzeitig mit gefüllt werden soll, muss man in das erste Fass ein drittes Loch bohren. Auf der gleichen Höhe, auf der der Wasserhahn steht, bohrt man wenigstens 10 Zentimeter entfernt, ein weiteres Loch. In das zweite Fass bohrt man an der gleichen Stelle ebenfalls ein Loch für einen 3/4 Zoll-Anschluss. In die beiden Löcher setzt man  jeweils auch einen Schlauchadapter, wie oben beschrieben. Später verbindet man diese Adapter dann mit einem Schlauch. Wenn ein drittes Fass vorhanden ist, wird in das zweite Fass auch noch ein zweites Loch gebohrt, um es mit dem dritten Fass zu verbinden. Das zweite Loch ins zweite Fass auf der gegenüberliegenden Seite auf gleicher Höhe bohren. Ins dritte Fass, auf gleicher Höhe, natürlich auch ein Loch bohren und in diese Löcher Schlauchadapter setzen.

english_section_name: Adding the Spigot and Overflow Valve

summary: Ein oder mehrere große Kunststoff-Fässer organisieren. Die restlichen Teile besorgen.

document: Man kann Wasserfässer, Regenwassertonnen oder ähnliches auch online bestellen, aber häufig kann man günstig ausgemusterte Fässer von Firmen bekommen, die z.B. Lebensmittel oder andere Waren darin gelagert hatten. Einfach vorher mit Seifenwasser gründlich ausspülen. Aus einer großen Plastik-Mülltonne kann man ebenfalls ein Wasserfass bauen. Minimal sollte das Fass jedoch 200 Liter Fassungsvermögen haben.   Wenn ein ausgemustertes Fass benutzt wird, muss man sichergehen, dass vorher kein Öl, Pestizide oder andere toxische Substanzen darin waren. Diese Chemikalien wären zu schwierig zu entfernen, das Risiko das Wasser zu vergiften wäre zu groß. Wenn eine größere Menge Wasser angesammelt werden soll, zwei oder drei Fässer organisieren. Man kann die Fässer alle miteinander verbinden und hat so bei drei Fässern schon 600 Liter Wasser zur Verfügung. Unter Umständen lohnt sich auch die Anschaffung einer Gitterbox mit Wassertank(1000L). Diese sind manchmal auch gebraucht günstig erhältlich. Das benötigte Zubehör kann weitestgehend im Baumarkt oder Gartencenter gekauft werden. Zuerst nachschauen, was unter Umständen sogar im Hauhalt schon vorhanden ist, und dann den Rest wie folgt dazu holen:  1 Standard  Wasserhahn mit ¾ Zoll-Anschluss, so dass man Wasser aus dem Fass entnehmen kann. 1 ¾ Zoll Kupplung 1 ¾ Zoll Verschraubung für die Kupplung 1 ¾-Zoll Einschraub-Adapter mit Schlauchanschluss 1 ¾-Zoll Mutter als Verschraubung 4 Metalldichtringe 1 Rolle Teflondichtband 1 Tube Silikondichtmasse 1 Stück Fallrohr in S-Form (Doppelknie) aus dem gleichen Material wie das Fallrohr am Haus, oder die entsprechenden Einzelteile(Zwei 90 Grad-Bögen, sowie ein gerades Stück), um das Regenwasser ins Fass umzuleiten. 1 Stück Fenster- oder Fliegengitter aus Aluminium, damit Blätter, Käfer und andere große Teile nicht in die Fässer gespült werden. 4-6 Betonsteine

english_section_name: Getting Rain Barrel Supplies

summary: Das Doppelknie ans Fallrohr bauen. Fass und Rohr verbinden. Auf den Eingang vom Fallrohr in der Regenrinne ebenfalls ein Sieb oder Gitter setzen. Die weiteren Fässer anschließen.

document: Das Fass zuerst auf die Betonplattform stellen und dann ausprobieren, wie die Regenrinne am besten passt. Das Fass sollte nah genug stehen, damit man das Fallrohr ins Fass umleiten kann. Das Doppelknie anhalten und am Fallrohr so anzeichnen, dass das Knie einige Zentimeter tief ins Fass reicht. Das Rohr muss so angebracht werden, dass das Regenwasser direkt ins Fass läuft. Mit einer Säge das Fallrohr an der Markierung abtrennen. Das Doppelknie ans Fallrohr ansetzen. Am besten mit ein paar kurzen Blechtreibschrauben fixieren und sicherstellen, dass diese fest sitzen.  Wenn die Rohrteile aneinander angepasst werden, sicherstellen, dass das Ende tief genug ins Fass reicht, damit das ganze Wasser aufgefangen wird.  Es soll nicht die Hälfte von oben darüber spritzen. Wenn das Fass einen Deckel hat, mit der Säge ein Loch hinein schneiden, welches groß genug ist, damit das Rohr hinein passt. In das Loch ein Metallsieb einsetzen. Dadurch wird verhindert, dass Blätter und andere Abfälle ins Fass gespült werden und die Schläuche oder den Hahn verstopfen. Wenn mehrere Fässer vorhanden sind, diese auf die Plattform stellen und die Schlauchadapter der Fässer jeweils mit einem kurzen Stück Schlauch untereinander verbinden.

english_section_name: Assembling the Collection System

summary: Eine Fläche in der Nähe des Fallrohrs einebnen. Eine Schicht mittleren Kies auftragen. Betonsteine auf die Kiesschicht legen.

document: Das Fallrohr ist das Plastik- oder Metallrohr was von der Regenrinne abwärts zum Boden führt. Das Fallrohr wird direkt in die Regentonne umgeleitet, darum muss die glatte Fläche genau neben dem Fallrohr angelegt werden. Gras, Steine und alles was sonst noch stören könnte, entfernen. Wenn der Boden nicht eben ist, mit einem Spaten und einer Schippe die Fläche glätten. Sie muss groß genug werden, damit alle Fässer, die aufgestellt werden sollen, darauf passen.  Wenn das Fallrohr auf einer Auffahrt, Terrasse oder ähnlichem endet, und diese nicht glatt, sondern schräge entlang eines Hügels verläuft, die benötigte Fläche mit einigen Sperrholzplatten oder ähnlichem im unteren Teil auffüllen, damit die Fläche, auf der die Fässer stehen sollen, gerade wird. Wenn am Haus mehrere Fallrohre vorhanden sind, das aussuchen, welches am nächsten zum Garten ist, damit das Wasser nicht weiter als notwendig zum Gießen getragen, oder gepumpt werden muss. Dadurch kann das Wasser um die Fässer besser abfließen und das Fundament des Hauses bleibt trocken. Ein 15 cm tiefes Rechteck in die eingeebnete Fläche stechen und mit 2 cm Kies auffüllen. Diesen Schritt weglassen, wenn das Fallrohr auf einer Auffahrt oder Terrasse endet. Die Steine auf die flache Seite in einer Schicht auslegen, so dass eine leicht erhöhte Plattform für die Fässer entsteht. Die fertige Plattform soll breit und lang genug sein, damit alle Fässer darauf passen, stabil stehen und nicht überkippen.

english_section_name: Building a Rain Barrel Platform


summary: Erhitze das Öl. Brate die Zwiebel. Bräune das Hühnchen. Gib das Gemüse sowie Salz und Pfeffer hinzu. Gib den Reis in die Pfanne. Rühre Ketchup und Sojasauce unter. Stelle den Bratreis beiseite.

document: Gieße das Öl in eine mittelgroße Pfanne oder einen Wok. Stelle die Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze auf den Herd. Wende die Pfanne, während das Öl heiß wird, um den Boden und die Seiten der Pfanne mit dem Öl zu bedecken. Gib die gehackte Zwiebel in das heiße Öl. Brate sie unter häufigem Rühren, bis der Großteil der Zwiebeln weich geworden ist. Dies sollte 2 bis 4 Minuten dauern. Gib das Hühnchen mit in die Pfanne und brate es ein paar Minuten unter häufigem Rühren, bis es an den Seiten nicht mehr rosa ist. Bratreis mit Hühnchen ist die traditionellste Variante, aber du kannst es auch mit anderem Bratreis versuchen. In koreanischen Versionen von Omurice werden üblicherweise Würfel von geräuchertem Schinken und Krabbenstangen verwendet. Anderes Fleisch solltest du auf die gleiche Weise hinzugeben und garen wie das Hühnchen. Gib die Karotten und die Erbsen in die Pfanne. Streue Salz und Pfeffer darüber und verrühre alles, bis das Gemüse gleichmäßig verteilt ist. Achte darauf, dass die Karotten und Erbsen zart sind, bevor du weitermachst. Wenn du die Karotten richtig gewürfelt hast, sollte dies nur ein paar Minuten dauern. Rühre ihn gleichmäßig unter.  Da traditionell zubereiteter japanischer Reis klebrig ist, musst du ihn vor dem Unterrühren vielleicht mit einem Spatel oder Löffel in kleinere Stücke auflösen. Du musst den Inhalt der Pfanne jetzt ca. 2 bis 3 Minuten braten und dabei rühren. Der Reis sollte leicht austrocknen, aber er sollte nicht angebrannt oder knusprig werden. Gib 1 EL Ketchup und 1 TL Sojasauce in die Pfanne. Verrühre alles gut miteinander. Koste den Reis, wenn du alles in die Pfanne gegeben hast. Wenn er fad schmeckt, gib nach Belieben mehr Salz und Pfeffer hinzu. Jetzt sollte er fertig sein. Nimm die Pfanne von der Hitze und stelle sie beiseite, bis du bereit bist, das fertige Omurice zusammenzustellen.  Das Hühnchen sollte jetzt gar sein, es schadet aber nicht, dies zu prüfen. Wenn es in der Mitte noch rosa scheint, gare den Bratreis weiter, bis das Rosa weg ist. Gare ihn bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren, um zu verhindern, dass der Rest der Zutaten anbrennt. Wenn du lieber eine anstelle von zwei Pfannen verwendest, kannst du den Bratreis auf eine separate Platte geben, statt ihn in der Pfanne zu lassen. Spüle die Pfanne kurz, bevor du mit dem Omelette weiter machst.

english_section_name: Part One: Cook the Fried Rice

summary: Verrühre die Eier mit der Milch. Erhitze das Öl. Gare das Ei, bis es fest wird.

document: Schlage die Eier in eine kleine Schüssel auf und gib die Milch hinzu. Verrühre beides zu einer gleichmäßigen Mischung. Die Eimischung sollte eine durchgehende Farbe haben, so dass Dotter und Eiweiß gut vermischt sind. Gieße das Öl in eine saubere Pfanne oder einen sauberen Wok. Stelle die Pfanne oder den Wok bei mittlerer bis hoher Hitze auf den Herd. Wende die Pfanne, während das Öl heiß wird, um den Boden und die Seiten der Pfanne mit dem Öl zu bedecken. Gieße die Hälfte der Eimischung in die heiße Pfanne. Stelle die Hitze auf mittel bis niedrig herunter und gare das Ei, bis es nicht mehr flüssig aussieht.  Die Eimischung muss den Boden der Pfanne gleichmäßig bedecken, daher musst du sie direkt nach dem Eingießen des Eis vielleicht leicht neigen. Du kannst die Mischung direkt nach dem Eingießen in die Pfanne in paar Mal umrühren, aber du solltest damit kurz, bevor die Flüssigkeit sich nicht mehr auf dem Boden der Pfanne verteilt, aufhören. Um die Hitze besser über dem gesamten Ei zu verteilen, lege den Deckel auf die Pfanne, bevor du die Hitze herunterschaltest. Wenn der Deckel aus Glas ist, sollten die Eier fertig sein, sobald das Glas heiß ist. Das fertige Omelette ist nicht mehr flüssig, aber die Oberfläche sollte noch feucht aussehen. Warte nicht, bis die Oberseite komplett ausgetrocknet ist, da an dieser Stelle die Unterseite vermutlich angebrannt ist. Beachte, dass du jetzt nur die Hälfte der Eimischung verwendest. Die restliche Hälfte wirst du auf die gleiche Weise zubereiten, aber um die Anzahl der Pfannen zu minimieren, die du schmutzig machst, stellst du besser ein Omurice fertig, bevor du den Rest der Eier garst.

english_section_name: Part Two: Cook the Egg


summary: Lege die Knoblauchzehe auf ein Schneidbrett. Die Klinge sollte nach außen, weg von deiner Hand zeigen.

document: Stelle sicher, dass sie am Rand des Bretts liegt, der sich in deiner Nähe befindet. Falls du das Messer mit deiner rechten Hand hältst, sollte die Klinge nach rechts zeigen. Falls du das Messer mit der linken Hand hältst, sollte die Klinge nach links zeigen. Schlage mit der Faust oder dem Handballen auf das Messer.

english_section_name: Using a Knife

summary: Finde einen glatten Stein.

document: Er sollte ungefähr so groß wie deine Handfläche sein.  Im Prinzip ähnelt diese Methode jener, bei der du ein Küchenmesser verwendest. Der Vorteil ist, dass du kein Küchengerät mit scharfer Klinge in der Hand hältst. Ein glatter Stein funktioniert viel besser als ein unebener Stein. Je glatter die Oberfläche, desto gleichmäßiger wird dein Knoblauch gepresst.

english_section_name: Using a Stone


summary: Überlege dir, was deine Gründe sind, einen Blog zu erstellen. Lade fünf bis zehn Fotos hoch, wenn du deinen Blog erstellt hast. Achte darauf, dass die Fotos auch die Hauptattraktion sind. Füge deiner Seite Kontaktinformationen hinzu. Überlege dir, ob du eine Creative Commons Lizenz hinzufügen möchtest.

document: Möchtest du eine professionelle Seite einrichten, auf der du deine Fotos verkaufen willst, oder möchtest du deine Arbeiten einfach nur anderen zeigen? Die Absicht, mit der du deinen Blog erstellst, hat einen großen Einfluss auf ihn, da es viele verschiedene Bloggingplattformen gibt, die auf verschiedene Bedürfnisse ausgelegt sind.   Professionelle Fotografen sollten unbedingt in Betracht ziehen, ihre eigene Domain zu registrieren (zum Beispiel www.NicksFotos.com), um auch professionell zu wirken. Die größten Bloggingseiten, zum Beispiel Weebly oder Wordpress, ermöglichen es dir auch, eine Domain zu kaufen und deinen Blog persönlich zu gestalten.  Hobbyfotografen sind oft auf größeren Photo-Sharing-Seiten, wie zum Beispiel Tumblr, erfolgreicher, da es dort einfach ist, seine Fotos anderen zu zeigen, die ihr Interesse teilen. Diese Plattformen sind kostenlos und schnell und einfach einzurichten. Das zeigt den Leuten, dass du bereits Fotos geschossen hast, die es wert sind, hochgeladen zu werden, was andere dazu ermutigt, deinem Blog zu folgen. Es verschafft dir zudem die Möglichkeit, dein Template (also das Design deines Blogs) in Aktion zu sehen und deinen Vorstellungen anzupassen. Sobald du dich für eine Plattform entschieden hast, suche online nach "Free photography Templates for _______". Dort fügst du die Plattform ein, wie zum Beispiel Wordpress, Tumblr, etc. Diese Templates kannst du einfach kopieren und viele können noch weiter angepasst werden. Den ersten Eindruck deiner Besucher sollten die Fotos ausmachen, keine großen Textblöcke oder Aufrufe, deine Fotos doch bitte zu kaufen. Das kannst du so erreichen:  Wähle vier bis fünf deiner Lieblingsfotos aus und stelle sie nebeneinander oder als Slideshow auf deiner Startseite aus. Deine Startseite kann auch dein neuestes Foto zeigen. Einige Templates ermöglichen es auch, dass auf der Startseite alle deine Arbeiten in einem Raster angezeigt werden. So hat der Besucher direkt eine Übersicht deiner Werke und kann so einen Eindruck von deinem Stil gewinnen. Diese Sektion wird oft als "About" oder "Über mich" bezeichnet, auf vielen Bloggingplattformen, zum Beispiel Tumblr, kannst du auch automatisch eine Kontaktseite erstellen lassen. Das ist wichtig für den Fall, dass jemand deine Fotos verwenden oder dich als Fotografen engagieren möchte. Diese freien Lizenzen geben deinen Besuchern Auskunft darüber, was sie mit deinen Fotos tun dürfen. Du kannst aus einer ganzen Breite an verschiedenen Lizenzen wählen, von "Jeder darf meine Fotos nach Gutdünken verwenden" bis hin zu "Meine Arbeiten dürfen nur mit meiner ausdrücklichen Genehmigung verwendet oder reproduziert werden". Dadurch gehst du aktiv gegen Copyright-Verletzungen vor.  Du kannst den Leuten so mitteilen, dass sie erst anfragen müssen, bevor sie deine Fotos verwenden dürfen, du kannst es ihnen verbieten oder es ihnen nur zu privaten Zwecken erlauben. Creative Commons verfügt zudem über ein kleines, aber hilfreiches Team, das dir bei Rechtsangelegenheiten helfen kann.

english_section_name: Building a Photo Blog

summary: Entscheide dich für ein Thema. Poste jeden Tag ein neues Foto. Füge Bildunterschriften und Geschichten hinzu - verleihe deinem Blog Persönlichkeit. Stelle Fotos in Sets oder "Foto-Essays" zusammen. Vermeide es, Fotos hochzuladen, die die Qualität deines Blogs senken. Bringe dich in die Online-Community ein.

document: Wenn dein Blog ein Thema hat, ist es einfacher zu finden, einfacher zu vermarkten und hat eine größere Chance, ein Hit zu werden. Es gibt da draußen viele Foto-Blogs, aber indem du deinem Blog ein Thema vorschreibst, werden mehr Leute genau die Fotos sehen, die sie sehen wollen, was sie mehr für deinen Blog interessieren wird. Themen müssen nicht komplex sein - "Landschaften", "Portraits" oder "Urban Life" sind schon genug und wesentlich besser als eine willkürliche Ansammlung von Fotos. "Humans of New York" ist einer der größten Foto-Blogs auf der Welt - und sein Konzept ist überraschend simpel. Um Besucher zu bekommen und dir eine gewisse Anzahl Follower zu schaffen, solltest du regelmäßig neue Inhalte posten. Wenn du das nicht tust, tut es jemand anders - du wirst deine Besucher verlieren. Alle Blogs haben eine Art Warteschleife. Du kannst also am Sonntag 20 Fotos schießen und deinen Blog jeden Tag automatisch eines veröffentlichen lassen. Die besten Blogs sind durchsetzt von der Persönlichkeit des Fotografen. Lass die Leute wissen, warum du genau dieses Foto geschossen hast. Erzähle die lustige Geschichte, die dir dabei passiert ist. Kläre die Betrachter über die Geschichte des Motivs auf. Du kannst auch auf die technischen Einzelheiten eingehen. Du kannst dabei eigentlich gar nichts "falsch" machen. Schreibe einfach über das, was dich an dem Foto interessiert. Das ist für deine Besucher interessant und hilft dir dabei, an deinen Fähigkeiten zu arbeiten. Stelle dir alle paar Wochen eine neue Herausforderung: 10 Fotos in Schwarzweiß, Porträts aus deiner Nachbarschaft oder Wanderfotos. Stelle die Fotos dieser Herausforderung dann zusammen. Du kannst auch einen "Tag" für solche Fotos erstellen, damit deine Besucher deine verschiedenen Talente sehen können. Neben deiner abstrakten Fotografie könntest du noch eine Gruppe mit "Natur"-Fotos erstellen oder du könntest mit den Fotos der Herausforderung eine "Geschichte" erstellen. Auch wenn einige Fotos einen unglaublich emotionalen Wert für dich haben, ist es es nicht wert, Fotos hochzuladen, die die Qualität deines Blogs mindern. Dann poste lieber einen Tag lang kein Foto. Andere werden auf solche Fotos nicht so positiv reagieren wie du. Schalte also deinen Kopf ein und walte nicht nur mit dem Herzen. Wähle die Fotos, die du hochlädst, mit Bedacht aus. Es gibt natürlich Ausnahmen, zum Beispiel wenn du erklären möchtest, wie ein Foto nicht aussehen sollte, oder wenn dir etwas Unglaubliches geschehen ist. Dann sollte die Geschichte dazu allerdings das schlechte Foto wieder wett machen!  Verzichte auf verwackelte Fotos. Verzichte auf langweilige Fotos. Verzichte auf Fotos mit schlechter Belichtung. Verzichte auf Fotos, die es bereits in Massen gibt. Du möchtest positiv aus der Menge hervorstechen, also solltest du auch bessere Inhalte liefern. Ein wichtiger Aspekt des Bloggens ist es, sich mit anderen Fotografen, die deine Interessen teilen, auszutauschen. Folge anderen Fotografen, um Inspiration zu finden, und lasse sie wissen, welche ihrer Fotos dir warum gefallen. Tauscht Informationen in sozialen Netzwerken aus und re-bloggt die Werke des anderen, wenn ihr sie besonders eindrucksvoll findet. Das erhöht nicht nur deine Zuschauerzahlen, sondern kann auch zu gemeinsamen Projekten und Kollaborationen führen, wenn du dich mit Fotografen anfreundest, die in deiner Nähe leben.

english_section_name: Choosing Pictures