summary: Wähle deine Badesachen aus. Plane deine Outfits. Bringe eine zweite Garnitur an Kleidungsstücken mit. Nimm auch ein paar Sportklamotten mit. Packe Schuhe ein. Packe deine Sonnenbrille ein.

document: Normalerweise darfst du nicht ohne die entsprechende Badebekleidung ins Wasser. Überprüfe immer die Kleiderordnung des jeweiligen Wasserparks, bevor du Badesachen einpackst, die du mitbringen willst. Die Angestellten sind die Experten und sie haben Sicherheitsrichtlinien installiert, die du vielleicht noch gar nicht bedacht hast. Packe Badesachen ein, die gut passen. Bei Wasserrutschen bewegt man sich viel mehr als beim Schwimmen in einem normalen Pool. Die Badesachen sollten ebenfalls nicht zu locker und nicht zu eng sitzen. Du solltest dich bequem in deinen Badesachen bewegen können. In manchen Wasserparks darf man keine T-Shirts auf den Rutschen anhaben.  Bringe keine Badesachen mit, die Reißverschlüsse, Knöpfe, Gürtel, Nieten oder Ornamente aus Metall haben. Manche Rutschen dürfen damit nicht benutzt werden, da das Equipment des Wasserparks ansonsten beschädigt werden kann. Außerdem willst du ja schließlich nicht, dass sich irgendwo etwas verhakt und deine Badesachen kaputt gehen.  Bikinis sind keine gute Wahl in Wasserpars. Sie verrutschen auf Wasserrutschen leicht und manche Wasserparks verbieten sogar knappe Badebekleidung. Für Frauen ist ein Einteiler ratsam. Kaufe dir einen Badeanzug, der Riemen wie ein Sport-BH hat, damit er dir nicht von den Schultern rutscht. Vermeide Badeanzüge mit Bändern, die aufgehen können. Es ist eine gute Idee, wenn du bereits deine Badebekleidung unter deiner normalen Kleidung trägst, damit du dir dein Leben in der Umkleidekabine erleichtern kannst. Wähle bequeme Kleidung mit einem Oberteil, dass du einfach ausziehen kannst. Durch langärmelige Shirts kannst du dich vor der Sonne schützen. Bedenke, dass es sein kann, dass du nicht komplett trocknest, nachdem du im Wasser warst. Nimm eine bequeme Jacke oder ein Sweatshirt mit, damit du nicht frierst, wenn das Wetter im Laufe des Tages kühler wird. Nimm einen Hut mit, um dein Gesicht vor der Sonne zu schützen. Wenn du eine zweite Garnitur an Kleidungsstücken mitbringst, kannst du dich später leichter umziehen, wenn deine Kleidung noch nicht getrocknet ist. Nimm auch ein extra Unterwäsche-Set mit, das du auf dem Rückweg anziehen kannst. Wenn du einen ganzen Tag im Wasserpark verbringst, dann denke daran, für jede Person noch ein extra Set an Badesachen einzupacken, damit niemand Badekleidung tragen muss, die noch nass ist. Du kannst zum Beispiel Jogginghosen mitbringen, in die du ganz einfach schlüpfen kannst, anstatt dich in einer nassen Umkleidekabine in eine enge normale Hose zu quälen. Vielleicht möchtest du auch zusätzlich zur Badebekleidung ein paar Sportklamotten und Schuhe für jede Person einpacken. Finde heraus, welche Aktivitäten es sonst noch im Park gibt, die nicht im Wasser stattfinden. Wenn es im Wasserpark auch Aktivitäten wie Seilspringen, Laser Tag oder Zip-Lines gibt, solltest du vielleicht auch Kleidung für solche Dinge einpacken. Vermutlich wirst du auf Beton laufen und da es heiß werden kann, solltest du dir das passende Schuhwerk einpacken. Packe Wassersocken, Flip-Flops, Plastikschuhe oder Wasserschuhe ein. Denke daran, dass es in manchen Wasserparks verboten ist, die Pools oder die Rutschen mit Wasserschuhen zu benutzen. Packe Sandalen mit Gummisohlen ein, damit du nicht auf den nassen Gängen ausrutschst. Denke daran, deine Sonnenbrille mitzubringen, wenn du sie im Wasserpark tragen willst. Durch polarisierte Gläser wird weniger Licht durch das Wasser reflektiert. Wenn du deine normale Brille tragen willst, dann solltest du vorher herausfinden, ob du sie auf den Rutschen tragen darfst. Bei einigen Attraktionen darf man Brillen nur dann tragen, wenn sie einen Trageriemen haben.

english_section_name: Preparing Clothing

summary: Bringe Handtücher mit. Informiere dich darüber, welche Schwimmgeräte vorgeschrieben und welche erlaubt sind. Packe deine Schwimmbrille ein.

document: Packe pro Person mindestens ein großes, flauschiges Strandtuch ein. Bei manchen Wasserparks muss man seine eigenen Handtücher mitbringen, bei manchen bekommt man welche kostenlos gestellt und bei manchen muss man sie ausleihen oder kaufen. Diese können jedoch ein wenig zu klein sein oder nicht saugfähig genug, damit du nach dem Baden richtig trocken wirst. Am besten bringst du selbst welche mit, dann musst du nicht vorher herausfinden, ob es in dem Wasserpark überhaupt welche gibt. Einige Wasserparks bieten kostenlose Lebensrettungs-Westen an. Wenn du Poolnudeln, Schwimmflügel oder aufblasbare Pool-Spielzeuge mitbringen willst, dann solltest du dich vorher beim Wasserpark erkundigen, ob dieser erlaubt sind. Wenn dich Kinder zum Park begleiten, solltest du dich darüber informieren, ob Schwimmhilfen für Kinder vorgeschrieben sind.  Du kannst die folgenden Fragen stellen: "Müssen Kinder, die ein bestimmtes Alter oder eine bestimmte Größe haben, Rettungswesten tragen?" Wenn die Antwort ja ist, kannst du weiterhin fragen: "Müssen die Rettungswesten auf irgendeine Art und Weise zertifiziert sein? Werden diese im Wasserpark gestellt oder muss man selbst welche mitbringen?” Wenn dein Kind ein geübter Schwimmer ist, könntest du auch folgende Frage stelle: "Gibt es eine Ausnahme, wenn das Kind gut schwimmen kann?“ Schwimmflügel gelten zwar als Schwimmhilfen, aber sollten nicht als Ersatz für Rettungswesten eingesetzt werden. Einige Wasserparks verbieten Badeanzüge mit einem eingebauten Schwimmring. Du kannst eine Schwimmbrille tragen, damit du auf einer Wasserrutsche kein Wasser in deine Augen bekommst. Auch im Wellenpool sind Schwimmbrillen sehr nützlich. Verspiegelte, polarisierte und photochrome Schwimmbrillen eignen sich ideal dafür, um in der Sonne draußen zu schwimmen, während Schwimmbrillen, die nur geringfügig verdunkelt sind, nur mittelmäßig vor der Sonne schützen.  Teste deine Schwimmbrille , indem du sie aufziehst, ohne jedoch den Riemen auf deinen Kopf zu ziehen. Drücke die Linsen sanft in Richtung deiner Augen. Wenn sich die Linsen ein paar Sekunden lang an deine Augen gedrückt bleiben, ohne dass du die Brille mit den Händen festhältst, schützt dich die Brille gut gegen Wasserspritzer. Die Riemen der Schwimmbrille sind dazu da, dass dir die Brille nicht vom Kopf rutscht und nicht dafür, dass sich die Brille festsaugt. Achte darauf, dass du die Riemen anpassen kannst, damit die Schwimmbrille auf deinem Kopf bleibt, ohne dass die Riemen zu lose oder zu eng sitzen.

english_section_name: Packing Swimming Accessories

summary: Trage Sonnencreme auf. Denke daran, Duschsachen mitzubringen. Denke an eine Strandtasche oder an einen Rucksack. Denke an eine Windeltasche. Finde heraus, ob man Lebensmittel und Getränke mitbringen darf. Bringe einen Bollerwagen oder einen Buggy mit. Nimm Medikamente gegen die Reisekrankheit mit.

document: Packe eine Sonnencreme mit einem LSF von 30 bis 45 ein. Kaufe eine Breitband-Sonnencreme, sodass sie sowohl gegen UVA- als auch gegen UVB-Strahlung schützt. Entscheide dich für eine wasserfeste Sonnencreme. Trage deine Sonnencreme eine halbe Stunde vorher auf, bevor du nach draußen gehst, und packe die Tube ein, damit du wieder nachcremen kannst. Bringe ebenfalls bei Bedarf Sonnencreme für Babys mit.  Creme mindestens alle zwei Stunden nach. Du solltest die Sonnencreme dann auftragen, nachdem du aus dem Wasser gekommen bist und wieder trocken bist. Achte darauf, dass du ebenfalls wieder Sonnencreme aufträgst, nachdem du eine Wasserrutsche benutzt hast. In Wasserparks gibt es normalerweise Duschen in den Umkleiden, damit du das Chlorwasser abwaschen kannst, bevor du dich wieder umziehst. Denke daran, Shampoo und Duschgel in Reisegröße einzupacken. Chlor trocknet deine Haut aus, weswegen es ebenfalls eine gute Idee ist, nach dem Abtrocknen eine Bodylotion aufzutragen.  Bringe für die Dauer des Aufenthalts Hygieneprodukte für Frauen mit, falls du welche brauchst. Vielleicht willst du auch eine Haarbürste oder einen Kamm, einen Conditioner in Reisegröße, Deodorant und Haargummis einpacken. Eine Strandtasche oder ein Rucksack sind praktisch, um Wasserschuhe, Sonnencreme, Snacks und Handtücher zu verstauen. Packe jedoch deine Strandtasche nicht mit schweren Gegenständen voll, damit dir deine Schultern nicht wehtun, wenn du die Tasche für längere Zeit mit dir herumtragen musst. Vielleicht willst du auch eine Bauchtasche mitbringen. Wenn du ein Kind dabei hast, das noch Windeln trägst, solltest du extra Schwimmwindeln mitnehmen. Es kann sein, dass es Schwimmwindeln auch im Wasserpark gibt, aber es ist viel günstiger, wenn du sie vorher kaufst und selbst mitbringst. In manchen Wasserparks müssen Kinder mit Schwimmwindeln noch zusätzlich Badebekleidung tragen. Dies sind weitere Dinge, die ebenfalls nützlich für die Windeltasche sein könnten: Babyfeuchttücher, Windelcreme, Wechselpads, ein Lätzchen, Babynahrung und Löffel, Flasche und Flaschenaufsatz, Säuglingsnahrung, Schnuller, Decke und Badespielsachen. Wenn du deine eigenen Lebensmittel und/oder Getränke mitbringen willst, dann solltest du dies vorab mit dem Wasserpark abklären und dich informieren, ob dies erlaubt ist. Frage, ob es Richtlinien in Bezug auf Lebensmittel und Getränke gibt und in welchen Behältern du diese mitbringen darfst. In den meisten Wasserparks ist es erlaubt, zumindest Wasser in Flaschen mitzubringen. Alternativ kann es sein, dass man leere Wasserflaschen mitbringen darf, die man an einem Springbrunnen im Park auffüllen kann. Überlege dir, ob du auch Lebensmittel für Erwachsene und Kinder einpacken willst, wenn nicht sogar ganze Mahlzeiten. Packe Servietten, Pappteller und je nach Bedarf Essutensilien ein.  Überlege dir, ob du das Essen und die Getränke in eine Kühltasche packen willst. So kannst du ebenfalls der Reisekrankheit vorbeugen. Informiere dich jedoch vorab darüber, welche Arten von Kühltaschen in dem Park erlaubt sind. In einigen Wasserparks sind Kühltaschen komplett verboten, in anderen sind nur weiche, faltbare Kühltaschen erlaubt.  Wenn im Wasserpark keine Lebensmittel erlaubt sind, dann finde heraus, ob man den Park verlassen und wieder zurückkommen darf, ohne nochmals Eintritt zahlen zu müssen. Auf diese Weise kannst du dennoch eine Kühltasche packen und dein Essen auf dem Parkplatz oder im Picknick-Bereich zu dir nehmen. Wenn du Letzeres planst, packe auch Picknicksachen ein, wie zum Beispiel eine Decke und Clips. Wenn es im Wasserpark verboten ist, Lebensmittel mitzubringen, du jedoch Ernährungsvorschriften befolgen musst oder ein Kleinkind dabei hast, solltest du herausfinden, ob man in solchen Fällen eine Ausnahme machen kann. Packe einen Buggy ein, wenn du Kleinkinder oder Babys dabei hast. Wenn nicht, kannst du auch einen Bollerwagen mitbringen, egal ob deine Kinder diesen benutzen werden oder nicht. Mit dem Bollerwagen kannst du deine Taschen, Souvenirs, Kühltaschen und alles weiteren Gegenstände bequem transportieren. Vielleicht klärst du vorher beim Wasserpark ab, ob es dort Bollerwagen und Buggys gibt und wo du deine Sachen sicher abstellen kannst, während du die Rutschen benutzt. Durch die Bewegungen des Wassers und durch die Fahrten auf den Rutschen kann es zu einer unangenehmen Reisekrankheit kommen, welche Symptome wie Übelkeit, Schwindel und Benommenheit und nach sich ziehen kann. Die Reisekrankheit lässt sich am wirkungsvollsten bekämpfen, indem du verhinderst, dass sie überhaupt auftritt. Du kannst 30 bis 60 Minuten vor der Ankunft im Wasserpark ein rezeptfrei erhältliches Anti-Histaminikum einnehmen. Wähle ein Medikament mit den Wirkstoffen Meclizin oder Dimenhydrinat aus.  Die Personen, die am häufigsten unter einer Reisekrankheit leiden, sind Kinder im Alter zwischen zwei und zwölf Jahren, Frauen (vor allem, wenn sie ihre Periode haben, schwanger sind oder Hormone einnehmen) sowie Personen, die oft unter Migräne leiden. Kleinkinder und Babys sind normalerweise immun gegen die Reisekrankheit.  Wenn du schon früher einmal an einer Reisekrankheit gelitten hast oder Grund zur Annahme hast, dass du im Wasserpark eine Reisekrankheit bekommen könntest, kannst du mit deinem Arzt die Möglichkeit eines rezeptpflichtigen Medikaments sprechen. Scopolamin ist ein Pflaster, was man sich vier Stunden vorher auf den Bereich hinter dem Ohr klebt. Es soll sehr gut gegen Reisekrankheit wirken.

english_section_name: Packing Personal Items

summary: Lass deinen Schmuck daheim. Bewahre Dinge, die du brauchst, in einer Plastiktüte auf. Überleg dir, ob du dein Handy mitbringen sollst. Überlege dir, ob du eine wasserdichte Kamera mitbringen willst.

document: Du möchtest schließlich nicht riskieren, deinen Schmuck zu verlieren. Vielleicht darf man bei bestimmten Rutschen gar keinen Schmuck tragen. Durch das kalte Wasser gehen deine Finger ein. Wenn du einen Ring trägst, dann kann dieser leicht von deinem Finger rutschen, vor allem wenn du eine Wasserrutsche benutzt oder im Wellenpool bist. In Wasserparks verwendet man Chlor, um das Wasser zu reinigen. Diese Chemikalien können zudem deinen Schmuck beschädigen. Trage im Wasserpark keine Uhr. Auch wenn auf deiner Uhr steht, dass sie "wasserdicht" oder "wasserfest" ist, so ist dennoch kein Uhr vollständig wasserdicht, vor allem, wenn man damit Wasserpark-Attraktionen nutzt und die Uhr mit Wasser in Kontakt kommt. Bringe verschließbare und wasserdichte Tüten mit. Packe auch ein wenig Geld ein, wenn du Lebensmittel, Getränke, Souvenirs oder anderen Dinge kaufen willst, die du daheim vergessen hast. Bei einigen Wasserparks kannst du auch mit den gängigen Kreditkarten für den Eintritt, in Geschenkeshops und Restaurants bezahlen. Vielleicht willst du auch Lounge-Sessel und anderes Equipment im Park ausleihen. Erkundige dich beim Wasserpark nach den Gebühren für die Spine, da man bei manchen Spinden bestimmte Münzen benötigt.  Bringe zwei Autoschlüssel mit und bewahre sie an unterschiedlichen Stellen auf. Dies ist eine Sicherheitsmaßnahme für den Fall, dass du deinen Schlüssel verlierst. Vielleicht möchtest du dein Geld und deine Kreditkarte, deinen Ausweis, die Autoschlüssel und dein Handy in eine wasserdichte Tüte stecken und diese in einen Spind einschließen. Trage den Schlüssel zu deinem Spind die ganze Zeit über bei dir am Handgelenk. Vielleicht willst du dein Handy lieber daheim lassen, damit du es nicht verlierst oder kaputt machst. Wenn du dein Handy dennoch mitbringen willst, dann solltest du es entweder in deinem Auto lassen oder es in einen Spind im Wasserpark einschließen. Denke auch an ein Ladegerät, wenn du denkst, dass dein Akku schlapp machen könnte. Eine wasserdichte Einmalkamera wäre ein geringer Verlust und geht weniger schnell kaputt als ein Smartphone oder eine Digitalkamera. Wenn du eine Kamera mitbringen willst, dann denke daran, dass in einigen Wasserparks keine Selfie-Sticks oder Einbeinstative erlaubt sind. Packe auch einen Film und/oder Batterien ein, wenn deine Kamera dies benötigt.

english_section_name: Bringing Valuables


summary: Konzentriere dich darauf, eine Augenbraue zu heben. Konzentriere dich darauf, die andere Augenbraue zu senken.

document: Verbringe fünf Minuten damit, dich darauf zu konzentrieren, die Braue zu heben, die du gewählt hast, ohne deine Hände zu gebrauchen. Kümmere dich jetzt nicht um die andere Augenbraue. Konzentriere dich nur darauf, sie so hoch zu heben, wie du kannst. Verbringe weitere fünf Minuten damit, dich allein darauf zu konzentrieren, die andere Augenbraue zu senken. Nochmals, kümmere dich nicht allzu viel darum, was die gegenüberliegende Augenbraue macht.

english_section_name: Practicing Without Hand Assistance


summary: Kratze so viel wie möglich des Flecks weg. Sieh dir das Etikett der Kleidung an. Befeuchte ein weiches Tuch mit warmem Wasser und tupfe die verfleckte Stelle ab.

document: Der Fleck geht mit Chemikalien und Wasser einfacher weg, wenn du zuerst die Reste abkratzt.  Versuche es hierfür mit einem kleinen Messer. Wenn du ein Kind bist, mache dies allerdings nur unter Beaufsichtigung deiner Eltern. Schabe nur ganz vorsichtig, damit du am Ende nicht das Kleidungsstück kaputtmachst, indem du ein Loch hineinstichst. Du willst die Zahnpasta einfach nur von der Oberfläche wegbekommen.  Pass auf, dass du die Zahnpasta nicht zu fest reibst, ansonsten könntest du sie sogar noch mehr in den Stoff einbringen. Außerdem könntest du versuchen, mit deinen Fingern etwas abzuzupfen, wenn du wegen der Verwendung eines Messers nervös bist. Je schneller du die Zahnpasta entfernst, desto einfacher lässt sie sich entfernen. Wenn die Zahnpasta sehr lange auf der Kleidung bleibt, könnte sie deren Farbe ausbleichen. Aufhellende Zahnpasta mit Bleiche kann der Kleidung schaden, vor allem wenn sie sehr lange drauf bleibt. Für viele Methoden zum Entfernen von Flecken brauchst du Wasser. Du musst sicherstellen, dass der Stoff keinen Schaden nimmt, wenn er mit Wasser in Berührung kommt.  Wenn das Kleidungsstück nur in der Reinigung gereinigt werden kann, verwende kein Wasser, ansonsten hinterlässt es einen Fleck. Wenn du keine Zeit hast, das Kleidungsstück in die Reinigung zu bringen, gibt es auch Reinigungs-Fleckentferner, die du dafür verwenden kannst. Dies hilft, den Fleck etwas mehr zu lösen. Mische ein paar Tropfen Waschmittel mit einer Tasse Wasser. Du kannst anstelle von Waschmittel auch Fleckentferner nehmen.  Versuche zuerst, den Fleck auf der Stelle zu entfernen. Tauche das Tuch in das Seifenwasser und tupfe/reibe leicht über die Stelle mit der Zahnpasta. Wenn das Waschmittel den Fleck durchdrungen hat, sollte sich der Fleck etwas lösen. Mache die Stelle nass und übe Druck auf dein T-Shirt mit dem Wasser aus, damit es herauskommt. Wenn es immer noch weiß verfleckt aussieht, dann ist er noch nicht komplett raus. Titandioxidpulver verursacht die weißen Flecken auf Kleidungsstücken. Deswegen brauchst du wahrscheinlich Waschmittel, um sie rauszubekommen. Spüle die Stelle mit Wasser ab. Lasse den Fleck an der Luft trocknen. Wende noch keine Hitze an, weil Hitze den Fleck im Kleidungsstück festigen kann. Es ist möglich, dass dies alles ist. Es hängt von der Art des Flecks ab. Wenn der Fleck noch da ist, musst du das Kleidungsstück gründlicher waschen.

english_section_name: Spot Cleaning the Toothpaste

summary: Gib Olivenöl in die Seifenmischung. Gieße Zitrone auf den Fleck. Gib Essig auf den Fleck.

document: Nimm dir eine Serviette und stelle dann Reinigungsmittel, Wasser und Olivenöl zusammen. Gieße Reiniger und Wasser zusammen in ein Glas und vermische sie.  Gib dann das Öl auf den Fleck. Verwende nicht zu viel Öl, ansonsten ruiniert es das Kleidungsstück. Gieße als Nächstes die Wassermischung auf den Zahnpastafleck. Wische sie nach ein paar Minuten ab. Es kann sein, dass du das Kleidungsstück noch in einem Eimer Wasser oder in der Waschmaschine waschen musst. Dies sollte allerdings helfen, den Fleck zu entfernen. Schneide eine Zitrone durch. Reibe dann etwa eine Minute die Schnittseite auf den Fleck.  Wasche sie mit normalem Waschpulver ab. Du kannst auch eine frisch gepresste Zitrone mit Natron mischen; dies ist ein natürliches Hausmittel, das super ist zum Putzen.  Warte, bis es nicht mehr schäumt. Vermische es dann erneut, bis sich eine Paste bildet. Reibe diese dann langsam auf die verfleckte Stelle. Nimm einen Teelöffel Natron und zwei Teelöffel Zitronensaft. Du könntest es auch mit Reinigungsalkohol versuchen, den du auf den Fleck reibst. Essig bekommt Flecken und faulige Gerüche aus fast allem. Wasche ein paar Kleidungsstücke mit einer Tasse Essig oder gib ein wenig in deinen Eimer Wasser.  Du kannst das Kleidungsstück auch mit Essig vorbehandeln, wenn es besonders fleckig ist oder riecht. Gib es entsprechend der Anleitung oben in die Waschmaschine. Am besten nimmst du weißen Essig. Mische einen Teil Essig mit zwei Teilen Wasser. Vermischen und auf den Fleck auftragen. Lasse die Mischung etwa eine Minute in das Kleidungsstück einziehen. Tupfe sie dann mit einem Reinigungstuch ab. Ausspülen und waschen.

english_section_name: Using Other Products to Remove the Toothpaste

summary: Wasche das Kleidungsstück in der Waschmaschine mit normalem Waschmittel. Lasse warmes Wasser über das Kleidungsstück laufen oder weiche es in einem Eimer ein. Versuche es mit Spülmittel.

document: Du solltest das Kleidungsstück in der Waschmaschine waschen, wenn der Fleck nach dem Abkratzen und Abtupfen nicht komplett weg ist. Dies ist wichtig, wenn du nicht möchtest, dass dein Kleidungsstück dauerhaft verfleckt ist.  Wenn du das Kleidungsstück leicht in die Waschmaschine geben und waschen kannst, ist dies die einfachste und gründlichste Methode zur Entfernung.  Normalerweise ist es eine gute Idee, um den Fleck mit einem Fleckentferner als Vorwaschmittel vorzubehandeln. Lasse das warme Wasser von hinten nach vorne über den Fleck laufen. Dies sollte helfen, die Zahnpasta aus dem gewebten Stoff herauszuziehen.  Reibe den Fleck unter dem Wasser sanft mit deinen Fingern. Achte darauf, dass der Fleck raus ist, bevor du dein Kleidungsstück trocknest. Das Trocknen setzt den Fleck noch mehr im Stoff fest, wodurch er schwieriger zu entfernen wird. Wenn der Fleck immer noch da ist, weiche das Kleidungsstück ein paar Stunden in einem Eimer mit sehr heißem Wasser und etwas Waschmittel ein. Trockne es nicht im Trockner; trockne es stattdessen an der Luft, bis du dir sicher bist, dass keine Fleckreste übrig geblieben sind. Wenn noch welche zurückgeblieben sind, wiederhole das Ganze. Entferne die Zahnpasta und schrubbe dann mit Spülmittel über den Fleck.  Kratze zuerst so viel Zahnpasta ab wie möglich. Lasse das Spülmittel etwa zehn Minuten einweichen und reinige das Kleidungsstück dann wie gewohnt. Du brauchst nur etwa einen Teelöffel klares Spülmittel und eine Tasse Wasser. Vermische beides miteinander und reibe die Mischung dann mit einem sauberen Lappen auf den Fleck.

english_section_name: Washing the Clothing to Remove Toothpaste


summary: Gib die Kürbisse zusammen mit drei gehackten Knoblauchzehen in die Pfanne. Rühre die Mischung um und brate sie fünf bis sechs Minuten lang an.

document: Um Knoblauch zu zerkleinern, lege eine ganze Zehe auf ein Schneidebrett und halte die flache Seite eines großen Messers darüber. Lege deine andere Handfläche auf die Klinge und übe Druck aus, damit sich der Knoblauch spaltet. Schäle den Knoblauch und lege die Zehen in die Pfanne. Wiederhole dies bei jeder Zehe. Rühre alle paar Minuten um, damit die Kürbisse nicht auf dem Boden der Pfanne haften bleiben und brate, bis sie weich sind. Überprüfe dies, indem du eine Gabel hineinsteckst. Wenn du die Kürbisse überkochst, werden sie feucht und schlaff.

english_section_name: Sautéed Patty Pan Squash with Herbs

summary: Backe die gefüllten Kürbisse 30 bis 35 Minuten lang.

document: Stelle das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Kürbisse, bis die Füllung gebräunt ist. Um zu erkennen, ob die Kürbisse fertig sind, stecke eine Gabel hinein. Du solltest die Gabel leicht wieder herausziehen können. Wenn nicht, backe die Kürbisse noch fünf weitere Minuten und überprüfe sie erneut. Du kannst übrig gebliebene Kürbisse bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahren.

english_section_name: Cheese-Stuffed Patty Pan Squash

summary: Heize den Ofen auf 220°C vor und fette ein Backblech ein. Lege die Kürbisse auf das Backblech und gieße die Ölmischung über sie. Stelle die Kürbisse in den Ofen und backe sie für zehn bis fünfzehn Minuten. Streue einen Esslöffel (4 g) gehackte Petersilie über die Kürbisse.

document: Nimm ein (25 cm × 38 cm) Backblech oder einen Bräter und sprühe die Fläche mit Antihaft-Kochspray ein. Wenn du kein Antihaft-Kochspray hast, pinsle zwei Esslöffel (30 ml) Gemüse- oder Olivenöl auf das Backblech. Lege die Kürbisse auf das eingefettete Backblech und gieße das Öl und die Kräutermischung darüber. Benutze einen großen Löffel, um die Kürbisse so herumzubewegen, dass sie mit dem geschmackvollen Öl überzogen werden. Stelle das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Kürbisse, bis sie zart sind. Um zu testen, ob sie fertig gebacken sind, kannst du eine Gabel in einen Kürbis stecken. Wenn du die Gabel leicht wieder herausziehen kannst, sind die Kürbisse fertig. Wenn die Kürbisse noch zu fest sind, brate sie weitere drei bis fünf Minuten und überprüfe sie erneut. Um den gerösteten Kürbissen einen frischen Geschmack zu verleihen, bestreue sie optional mit der gehackten Petersilie. Erwäge, deinen Pattisons mit gebratenem Huhn, gegrilltem Lachs oder gegrilltem Steak zu servieren. Obwohl du die übrig gebliebenen Pattisons in einem luftdichten Behälter bis zu fünf Tage lang im Kühlschrank aufbewahren kannst, werden sie feucht, je länger sie gelagert werden.

english_section_name: Oven-Roasted Patty Pan Squash

summary: Erhitze einen Gas- oder Kohlegrill auf eine mittelhohe Temperatur. Grille

document: Wenn du einen Gasgrill verwendest, drehe die Brenner auf die mittlere Stufe, damit die Temperatur im Grill zwischen 200 und 230°C liegt. Wenn du einen Kohlegrill verwendest, fülle einen Schornstein mit Briketts und zünde sie an. Entferne die Briketts, wenn sie heiß und leicht mit Asche bedeckt sind. die Kürbisse acht bis zehn Minuten lang. Ordne die Kürbisse auf dem Grill so an, dass zwischen den einzelnen Teilen mindestens 1,5 cm Platz ist. Lege den Deckel auf den Grill und grille die Kürbisse, bis sie zart sind. Drehe sie bei der Hälfte der Garzeit mit einer Zange um. Du wirst deutliche Grillspuren auf jeder Seite des Kürbisses sehen, sobald sie fertig sind.

english_section_name: Grilled Patty Pan Squash


summary: Verwende ein Schmiermittel.

document: Es gibt viele hautschonende Hausmittel, die du als Gleitmittel einsetzten kannst, um den Ring in einem Zug mit minimaler Schädigung der Haut abzuziehen. Wähle dein Gleitmittel mit bedacht, wenn die Haut verletzt ist. Ansonsten kannst du irgendeines der folgenden Mittel verwenden. Verwende reichlich Schmiermittel und schmiere deinen Finger mindestens bis zum Fingerknöchel ein:  Fensterreiniger Handwaschmittel Haarspülung Vaseline oder antibakterielle Salbe(die beste Wahl, wenn die Haut verletzt ist) Pflanzenöl oder Butter Backfett Erdnussbutter Seife Babyöl Mittel zur Ringentfernung

english_section_name: Lubricant Method

summary: Hebe den Arm.

document: Wenn du den Ring immer noch nicht bewegen kannst, versuche den Arm für ein paar Minuten über die Schulterhöhe anzuheben.

english_section_name: Elevation Method

summary: Nimm den Ring leicht zwischen deinen Daumen und Zeigefinger.

document: Fang an, ihn leicht von vorne nach  hinten zu schieben und gleichzeitig leicht zu ziehen, bis der Ring vom Finger ist.

english_section_name: General


summary: Üb deine Route vorher. Versteck ein Set Kleidung draußen im Garten oder in der Nähe der Tür. Pack eine Tasche mit allem, was du brauchen wirst, damit es später schnell geht. Leg dir eine Ausrede für den Fall zurecht, dass du erwischt wirst. Sei dir im Klaren, ob es eine Alarmanlage gibt. Vergewissere dich, dass du wieder reinkommst.

document: Finde heraus, wie laut du bist, wenn du von deinem Zimmer zur Tür oder zum Fenster schleichst. Versuch, dir genau zu merken, an welchen Stellen es quietscht und knarzt, damit du sie meiden kannst, wenn es darum geht.  Wenn du etwa die Treppe heruntergehst und merkst, dass eine Stufe sehr laut knarzt, überspring diese Stufe, wenn du dich nachts nach draußen schleichst. Quietschen bestimmte Türen sehr laut, besprüh sie mit WD-40 oder schmier sie mit Vaseline oder sogar Olivenöl ein. Wenn du dich nicht draußen umziehen magst, versteck deine Sachen irgendwo in der Nähe der Tür in einem Schrank oder auf einem Regal. So kann dich niemand komplett angezogen erwischen, während du nach draußen schleichst. Auf dem Weg nach draußen solltest du deinen Pyjama tragen, falls du jemandem begegnest. Dazu gehören Dinge wie Wechselkleidung, deine Geldbörse, dein Schlüssel oder dein Telefon. Pack alles in eine Tasche, damit du es nicht erst noch zusammensuchen musst, wenn du losgehen willst. So gehst du sicher, dass du keinen unnötigen Lärm machst, wenn es soweit ist. Es ist eine gute Idee, dir eine Entschuldigung zurechtzulegen, falls nicht alles so läuft wie geplant. Wenn dich jemand sieht, wie du das Haus verlässt, musst du ihm ja irgendwas sagen, damit er nicht misstrauisch wird, warum du um diese Zeit wach bist. Du könntest etwa sagen, dass du dir ein Glas Wasser holen wolltest oder draußen ein Geräusch gehört hast und nachsehen wolltest, was vor sich geht. Viele Haustüren und manchmal auch Fenster sind mit Alarmanlagen gesichert, damit die Besitzer des Hauses es mitbekommen, wenn jemand versucht hineinzukommen (oder in deinem Fall hinaus!). Wenn deine Eltern eine Alarmanlage haben, die sie einschalten, bevor sie ins Bett gehen, musst du entweder den Code kennen, um sie zu deaktivieren, oder einen anderen Weg nach draußen finden. Wenn du durch ein Fenster nach draußen kletterst, sorg dafür, dass du nachher auch wieder hineinkommst. Gehst du durch die Tür, hab den Schlüssel dabei. Versteck eventuell einen zusätzlichen Schlüssel unter der Fußmatte oder einem Stein.

english_section_name: Doing Necessary Planning

summary: Zieh deinen Schlafanzug an. Geh geräuschvoll ins Bett. Warte ab, bis deine Familie eingeschlafen ist. Leg Kissen unter deine Bettdecke, sodass es so aussieht, als würdest du schlafen. Schleich auf Zehenspitzen zur Tür. Zieh dich draußen oder in der Nähe der Tür um. Schließ Tür oder Fenster hinter dir, vergewissere dich aber, dass du problemlos wieder hineinkommen wirst.

document: Zieh dich an, wie du normalerweise schlafen gehst. Zieh erst wieder normale Sachen an, wenn du wirklich gehst, falls dich abends noch jemand sieht. Im Schlafanzug wirst du wesentlich weniger Skepsis verursachen als in Partyklamotten. Wenn du normalerweise weite Schlafanzüge trägst, kann es Sinn machen, deine Kleidung unter deinem Pyjama zu tragen, damit das Umziehen schneller geht. Dafür reicht es schon, wenn du deinen Eltern eine gute Nacht wünschst und dann hörbar deine Zimmertür schließt. Oder du stellst den Fernseher oder die Musik in deinem Zimmer an, sodass alle denken, du hörst oder schaust noch etwas. Das verringert das Risiko, dass deine Eltern noch einmal nach dir schauen werden. Wenn du normalerweise zum Einschlafen Musik hörst, schalte sie ganz normal ein, bevor du das Haus verlässt. Es ist wichtig, dass du Geduld hast und so lange wie möglich abwartest, damit du sicher  sein kannst, dass deine Eltern auch wirklich schlafen. Wenn sie gewöhnlich recht früh ins Bett gehen, musst du dir darüber keine zu großen Sorgen machen. Bleiben sie manchmal auch länger wach, hör genau auf Geräusche wie Schnarchen oder tiefes Atmen, um sicher zu sein, dass sie dich nicht hören werden. Wenn du Angst hast, dass du selbst einschlafen könntest, während du wartest, stell dir einen Vibrationsalarm. Das ist besonders nützlich, wenn deine Eltern die Angewohnheit haben, abends noch einmal nach dir zu sehen. Form aus Kissen und Decken unter deiner Decke deinen Körper nach, sodass es aussieht, als würdest du friedlich schlummern. Wenn du noch einen Schritt weitergehen willst, leg oben auf die Kissen noch eine Perücke, die deinem eigenen Haar ähnlich sieht. Geh ganz leise durch den Flur und eventuelle Treppen herunter, die zur Türführen. Lass dir dabei Zeit und sei wirklich so leise wie möglich, damit niemand aufwacht. Wenn du durch ein Fenster abhauen musst, sei besonders vorsichtig und öffne und schließe es sehr leise. Schnapp dir deine Sachen, die du vorher versteckt hast, und zieh sie leise an. Am besten ist es, wenn du dich draußen umziehst, damit dich niemand in deiner Kleidung sieht, aber u kannst dich auch in der Nähe der Tür umziehen. Versteck deinen Schlafanzug, sodass du ganz leicht wieder hineinschlüpfen kannst, wenn du nachhause zurückkehrst. Lass dir beim Öffnen und Schließen von Fenstern und Türen Zeit, denn dieser Teil macht meist den größten Lärm. Verschließ die Tür hinter dir wenn nötig und stell sicher, dass du später auch unbemerkt wieder hineinkommst.  Schau noch einmal nach, dass der versteckte Notfallschlüssel an seinem Platz ist, oder nimm deinen Schlüssel mit. Wenn deine Eltern nachts die Tür abschließen, denk daran, sie auch wieder hinter dir abzuschließen, wenn du reinkommst und ins Bett gehst.

english_section_name: Making the Escape

summary: Lauf nach Möglichkeit auf dem Teppich. Bleib wachsam, sodass du hörst, wenn jemand kommt. Öffne alle Türen sehr langsam und leise. Geh auf Treppen möglichst an der Seite, um zu vermeiden, dass sie quietschen. Zieh deine Schuhe erst an, wenn du schon draußen bist. Hab Schlüssel startklar in der Hand.

document: Wenn du dich über Teppichböden und Läufer nach draußen schleichen kannst, ist das immer eine bessere Alternative als Holzböden. Das weiche Material wird deine Schritte dämpfen, sodass dich niemand hört.  Geh langsam, damit du keine Geräusche verursachst. Wenn du Holzboden überqueren musst, tu das auf Socken. Konzentriere dich auf alle Geräusche um dich herum, damit du es mitbekommst, wenn sich jemand anders im Haus bewegt. Wenn du einen Probedurchlauf gemacht hast, solltest du wissen, welche Türen quietschen oder andere Geräusche machen. Betätige Türklinken sehr langsam und öffne und schließe auch die Türen langsam und kontrolliert. Drück Fenster nicht zu schnell auf, sonst machen sie auch Geräusche. In der Mitte sind sie meist am lautesten. Bleib dicht am Geländer oder an der Wand und schleich die Stufen auf Zehenspitzen herunter.  Verlagere etwas mehr Gewicht als normal auf das Geländer, damit du weniger Geräusche auf den Stufen verursachst. Stufen quietschen deshalb am Rand weniger, weil sie dort verstärkt sind. Das spart dir nicht nur Zeit, du musst auch nicht im Dunklen versuchen, deine Schuhe zu schnüren, und du wirst barfuß leiser zur Tür schleichen können. Wenn du draußen und außer Sichtweite bist, kannst du deine Schuhe anziehen.  Nimm deine Schuhe in einem Beutel mit, damit du sie beim Gehen nicht einzeln in der Hand tragen musst. Wenn deine Eltern nachts die Tür von innen abschließen oder du ein Tor aufschließen musst, um nach draußen zu gelangen, hab den Schlüssel bereits in der Hand, wenn du an die Tür kommst. Lös ihn notfalls von der Schlüsselkette, damit das Bimmeln deine Eltern nicht aufweckt. Auch wenn du wieder zurückkommst, solltest du den Schlüssel griffbereit haben.

english_section_name: Staying Quiet


summary: Trainiere deine unteren Bauchmuskeln mit vielen verschiedenen Übungen.

document: Der Rectus Abdominis (dein "Sixpack"-Muskel) erstreckt sich von unterhalb deiner Brust bis zum Becken. Viele trainieren den oberen und mittleren Abschnitt dieses Muskels mit Sit-Ups und Crunches. Wenn du einen starken, definierten V-Cut möchtest, dann solltest du aber auch die unteren Bauchmuskeln trainieren. Ein Trainingsplan für die unteren Bauchmuskeln kombiniert mit Krafttraining und Straffung dieser Körperpartie führen zu einer starken Rumpfmuskulatur und reduzieren das Risiko für Rückenschmerzen. Weiter unten findest du einige Übungen für die unteren Bauchmuskeln, die dir zu deinem V-Cut verhelfen können.

english_section_name: Strengthening Lower Abs

summary: Ernähre dich mager und gesund. Trinke viel Wasser. Mache Widerstandstraining. Werde aktiver. Sei konsequent und geduldig.

document: Selbst die stärksten, am besten trainierten Bauchmuskeln sind unsichtbar, wenn sie unter einer Fettschicht liegen. Die meisten Gewichtheber haben beispielsweise einen sehr starken Rumpf, wirken aber aufgrund des hohen Körperfettanteils dick. Wenn du Bauchfett hast, dann musst du deinen Körperfettanteil reduzieren, wenn du einen V-Cut willst. Das kannst du am besten mit einer Diät machen. Iss täglich weniger Kalorien als du verbrennst. Achte darauf, dass dein Körper alle nötigen Nährstoffe erhält und du nimmst gesund und in einer kontrollierten Geschwindigkeit ab.   Es gibt online und in den Printmedien unzählige Diäten. Manche sind gesund und einfach, andere sind amateurhaft und unrealistisch, wieder andere sind ungesund. Die meisten guten Diäten empfehlen eine Ernährung basierend auf einer Kombination der folgenden Ratschläge: Iss wenig zuckerhaltige, fettige Lebensmittel. Iss, bis auf seltene Ausnahmen, keine Desserts. Iss mageres, sättigendes Protein. Hühnerbrust ist eine gute Wahl, aber auch bestimmte Fischarten und magere Stücke roten Fleischs. Auch fettreduzierte Milch, Nüsse und Körner sind gut geeignet. Iss frisches Obst und Gemüse. Diese nährstoffreichen, niedrigkalorischen Lebensmittel sind wichtig, damit der Körper gesund bleibt. Iss Kohlenhydrate. Iss, wenn möglich, gesünderes, sättigenderes Vollkornbrot und nahrhafte Produkte mit einem hohen Stärkeanteil.   Du sollst nicht abnehmen, weil du hungerst oder abführst. Jeder muss täglich eine gewisse Menge essen. Wenn du deinem Körper die nötige Nahrung nicht gibst, dann wirst du müde, reizbar und stumpfst ab. Du kannst Kraftübungen, die du für einen V-Cut brauchst, schlechter ausführen und baust vielleicht sogar Muskeln ab. In schlimmen Fällen gefährdest du deine Gesundheit. Wasser hilft und erleichtert sogar das Abnehmen.  Es ist außerdem für fast alle Körperfunktionen lebensnotwendig, dass du trinkst. Da du (hoffentlich) mit dem Cardio begonnen hast, verlierst du durch den Schweiß mehr Wasser als normal. Diesen Verlust musst du ausgleichen, damit du aufmerksam, konzentriert und gesund bleibst. Bei vielen Diäten musst du täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken. Studien haben gezeigt, dass Cardio-Übungen zum Abnehmen besser geeignet sind als Widerstandstraining (Krafttraining).  Manche Fitnessliebhaber schwören allerdings auf eine Kombination aus Widerstands- und Cardiotraining. Sie sagen, dass Cardio alleine zwar Fett verbrennt, die Muskeln aber durch Widerstandstraining gekräftigt werden, was den Stoffwechsel antreibt und dadurch täglich für einen höheren Grundumsatz sorgt. Wenn du bereits auf einer Diät bist, dann kannst du durch Widerstandstraining wahrscheinlich nicht viele Muskeln aufbauen. Du wirst allerdings fitter und reduzierst laut mancher Quellen die Muskelmasse, die du durch den Gewichtsverlust verlierst, statt ausschließlich Fett zu verbrennen.  Wenn du Widerstandstraining machst, dann achte auf einen gesunden Ausgleich zwischen Übungen mit Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Gehe langsam vor. Mache nicht sofort Übungen mit schweren Gewichten, denn andernfalls könntest du dich schlimm verletzen. Einer der effektivsten Wege, um Fett zu verbrennen, funktioniert ohne eine drastische Ernährungsumstellung oder viel Sport, denn der Zeitaufwand lässt sich vielleicht schwer mit deinem Alltag vereinen, wenn du immer beschäftigt bist. Suche einfach nach Wegen, um im Alltag aktiver zu werden. Fast alles, womit du im Alltag aktiver wirst, regt den Stoffwechsel an, was dir wiederum beim Abnehmen hilft. Versuche, bei Alltagsaufgaben aktiver zu sein;  Tägliches Pendeln/Verkehrsmittel. Fahre nicht zur Arbeit, sondern laufe, renne oder fahre mit dem Rad. Suche nach öffentlichen Verkehrsmitteln, bei denen du zur und von der Haltestelle weglaufen musst. Arbeit. Wenn du auf der Arbeit den ganzen Tag sitzt, dann suche nach Möglichkeiten, um aufzustehen. Investiere in einen Steh- oder Lauftisch. Stelle deinen Computer auf eine oder zwei Boxen, um einen Stehtisch "für Arme" zu machen. Du beugst so auch Rückenschmerzen vor.   Entspannung daheim. Entspanne nicht vor dem Fernseher auf der Couch, sondern bewege dich auf einem Crosstrainer oder mache einfache Übungen (wie Jumping Jacks oder Lunges) auf dem Boden. Den V-Cut bekommst du nicht über Nacht.

english_section_name: Cutting Body Fat


summary: Koche einen Topf Wasser auf. Tauche die Enden der Stengel 30 Sekunden lang in das heiße Wasser. Tauche sie in das kühle Wasser in der Vase. Probiere Alaun aus, um zu verhindern, dass deine Blumen verwelken. Ersetze das Wasser jeden zweiten Tag.

document: Hortensien bringen einen Saft hervor, der es ihnen erschwert, Wasser aufzunehmen. Das bedeutet, dass abgeschnittene Blüten, wenn sie unbehandelt bleiben, schnell verwelken. Du kannst dieses Problem beheben, indem du den Saft wegkochst. Du brauchst nur genug Wasser, um die Enden der Blüten zu bedecken. Du kannst das kochende Wasser im Topf lassen, während du die Stengel hineintauchst. Verwende eine Uhr um sicher zu gehen, dass du sie nicht zu lange im Wasser lässt, was die Enden beschädigen könnte.  Stecke nur den untersten Zentimeter der Enden in das Wasser. Wenn du glaubst, du hast die Enden beschädigt, schneide über dem beschädigten Teil ab und versuche es noch einmal. Die Stengel sollten sofort in das kühle Wasser kommen, damit die Wärme nicht weiter auf das Ende der Stängel einwirkt. Wenn sie in der Vase sind, kannst du die Schnittblumen anordnen, bis dir gefällt, wie sie aussehen. Alternativ kannst du die frisch geschnittenen Enden der Stengel deiner Blumen in Alaun tauchen, das hilft zu verhindern, dass der Saft den Stengel verstopft. Schneide die Spitzen der Stengel ab und tauche die Enden in den Stoff. Du kannst die Blumen dann anordnen, wie du es sonst auch würdest. Frisches Wasser lässt deine Blumen länger hübsch aussehen. Wenn du das alte Wasser stehen lässt, können sich Bakterien vermehren, sodass die Blumen schneller verwelken.

english_section_name: Preserving Cut Flowers

summary: Schneide die Hortensien am Morgen, wenn es kühl ist. Wähle nur die reifsten Blüten aus. Mache den Schnitt dort, wo sich zwei Stengel treffen. Mache einen Kreuzschnitt unten in den Stengel, damit er Wasser aufnehmen kann. Setze die abgeschnittenen Blumen sofort in kaltes Wasser. Schneide die Blätter ab, die in deiner Vase unter Wasser sind.

document: Deine Blumen werden frischer aussehen, als wenn sie den ganzen Tag in der heißen Sonne waren. Da die Blumen frischer sind, halten sie länger in deinem Gesteck. Es ist besser, Handschuhe zu tragen, während du die Blumen schneidest. Die großen, reifen Blüten sehen großartig in einem Gesteck aus und halten sich besser in einer Vase. Das verhindert, dass dein Gesteck zu früh verwelkt. Folge den Stengeln nach unten hin, wo sie sich treffen und setze die Schere dann direkt über dem Punkt zwischen den beiden Stengeln an. Hortensien haben einen harten, holzigen Stengel, der nicht leicht Wasser aufsaugen kann. Einen Kreuzschnitt in die Unterseite des Stengels zu machen behebt das Problem und lässt den Stengel Wasser absorbieren. Verwende eine scharfe Schere, um einen Schnitt in die Unterseite zu machen, drehe den Stengel dann um und mache einen zweiten Schnitt, um ein Kreuz zu bilden. Du kannst die Enden auch ein wenig zerschlagen, damit der Stengel besser an Wasser gelangen kann. Lege den Stängel, um ihn zu zerschlagen, auf eine harte Oberfläche und lege dann deine Hand auf das Ende. Rolle den Stengel vor und zurück, während du mit der Handfläche Druck anwendest. Stelle die Blumen vorläufig in eine Vase oder ein Gefäß, während du weiter schneidest. Das hilft, die geschnittenen Blumen länger zu bewahren, sodass dein Gesteck frisch aussieht.  Fülle die Vase oder das Gefäß schon vorher mit Wasser und stelle sie in die Nähe. Du kannst Leitungswasser oder gefiltertes Wasser verwenden. Wenn die Blätter im Wasser sind, verstärkt das das Bakterienwachstum und verringert die Lebenszeit deines Gestecks. Entferne, wenn du alle abgeschnittenen Stengel nach Hause gebracht hast und bereit bist, das Blumengesteck zu erschaffen, mit einer scharfen Schere die unteren Blätter auf den Stängeln.

english_section_name: Cutting Flowers for an Arrangement

summary: Beschneide alte holzige Hortensien am Anfang bis zur Mitte des Sommers. Warte bis zum Herbst, um Hortensien mit neuem Holz zu beschneiden. Vermeide es, jeweils mehr als ein Drittel der Pflanze zu beschneiden. Beschneide verblühte oder welke Blumen mit einer Gartenschere. Entferne die braunen, abgestorbenen Stellen mit einer Gartenschere. Stutze schwache Äste und überkreuzte Äste mit einer Gartenschere.

document: Alte holzige Hortensien erreichen den Höhepunkt ihrer Blüte im Sommer. Zu früh in der Wachstumszeit zu beschneiden regt die Hortensie an, weiter zu blühen. Das heißt, dass du mehrere Male in derselben Saison beschneiden müsstest.  Beschneide auf jeden Fall vor dem Spätsommer. Die Knospen, die im nächsten Jahr blühen, bilden sich im Spätsommer oder Frühherbst, spät zu beschneiden wird also dazu führen, dass es im nächsten Jahr keine Blüten gibt. Wenn du das Zeitfenster verpasst, warte bis zum nächsten Jahr. Sonst riskierst du, Knospen zu entfernen, die im nächsten Jahr blühen würden. Hortensien mit neuem Holz blühen später als jene mit altem Holz, weil die jungen Stengel länger brauchen, um die Blüte zu erreichen. Ihre neuen Knospen bilden sich im Winter, beschneide also nicht später als im Herbst. Das wird deine Pflanze verjüngern, du kannst aber auch je nach Vorliebe weniger beschneiden. Wenn du zu viel beschneidest, kann es die Form der Hortensie beschädigen. Hortensien wachsen häufig zu ihrer ursprünglichen Größe heran und zu stark zu beschneiden kann zu unkontrolliertem Wachstum führen. Verwelkte Blumen können deine Pflanze langweilig aussehen lassen, sie wegzuschneiden ermöglicht hingegen neues Wachstum. Wenn du alte Blüten abschneidest, regst du deine Pflanze an, mehr Blüten hervorzubringen. Verblühte oder welke Blumen können zu jeder Zeit beschnitten werden. Deine Pflanze wird besser aussehen und schließlich wird neues Wachstum auftreten, entweder in dieser Saison oder in der nächsten Blütezeit. Du kannst braune, abgestorbene Stellen während der Blütezeit beschneiden, wenn du sie siehst. Das lässt deine Pflanze weiter blühen. Das verbessert das Aussehen deiner Pflanze und sorgt für ein widerstandsfähiges Wachstum in der nächsten Blütezeit. Schneide die Äste dort ab, wo sie auf einen anderen Ast treffen.

english_section_name: Pruning Overgrown Flowers


summary: Lerne die Symptome einer Stressfraktur. Senke das Risiko für Stressfrakturen. Komme langsam in neue Übungsprogramme hinein.

document: Stressfrakturen sind nicht immer so offensichtlich wie akute Frakturen. Bei einer Stressfraktur wird es vermutlich keine externen Symptome wie Blutungen, Prellungen oder Entstellungen geben. Eine Stressfraktur kann jedoch folgende Symptome aufweisen, die dir helfen können festzustellen, ob du eine hast:  Die meisten Stressfrakturen treten bei Sportlern oder Leuten, die ein neues Trainingsprogramm beginnen, auf. Die am häufigsten betroffenen Körperstellen sind der Fuß und der Unterschenkel.  Schmerzen und Empfindlichkeit an dieser Stelle sind das Hauptkennzeichen einer Stressfraktur. Viele Stressfrakturen sind bei ihrem Eintritt nicht wahrnehmbar.  Wenn du Schmerzen während einer Aktivität bemerkst, in einem großen Bereich wo du die Fraktur vermutest, könnte es eine Stressfraktur sein. Der Schmerz sollte nachlassen, wenn du mit der Aktivität aufhörst, die ihn verursacht. Wenn der Schmerz unbehandelt bleibt, wird er intensiver und konstant. Der Schmerz an der Stelle des Bruches wird sich auch immer mehr auf eine bestimmte Stelle beschränken. Es gibt ein paar Entscheidungen bei deinem Lebensstil, die du treffen kannst, um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, eine Stressfraktur zu erleiden. Versuche, ein paar der folgenden Gewohnheiten in dein Leben einzuführen:  Wenn du ein neues Sportprogramm beginnst oder ein bestehendes verstärkst, dann führe diese Veränderungen langsam ein. Übertreibe es nicht oder überanstrenge deinen Körper nicht, wenn du auf deine sportlichen Ziele hinarbeitest. Versuche, deine Trainingsprogramme abzuwechseln. Eine einzelne Übung zu machen oder einen einzelnen Körperteil zu trainieren erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Stressfraktur auftritt. Indem du sanfte Übungen in deinen Trainingsplan einbaust, lässt du angespannten Bereichen die Möglichkeit, richtig zu verheilen. Achte darauf, dass du genug Kalzium über deine Ernährung aufnimmst, um starke und gesunde Knochen aufzubauen. Überprüfe, ob deine Schuhe dich unterstützen, statt deine Füße zu verletzen. Die meisten Stressfrakturen treten am Fuß auf und richtige Schuhe, die den Fuß stützen und zu ihm passen, können helfen, sie zu verhindern. Wenn du Sport treibst oder eine andere körperliche Aktivität ausübst und von einer Stressfraktur genest, musst du langsam zu deinem gewohnten Intensitätsgrad zurückkehren. Dich zu schnell hinein zu stürzen kann neue Verletzungen in diesem Bereich hervorrufen, sodass du wieder darauf warten musst, dass er verheilt.  Achte genau auf alle Aktivitäten, die eine starke Wirkung haben, wie Laufen. Gehe es leicht und langsam an und erhöhe die Intensität und Dauer des Trainings. Beobachte die Stellen, während du die Aktivität steigerst. Wenn du feststellst, dass Schmerzen oder Unbehagen zurückkehren, solltest du den Bereich ruhen lassen und die Intensität verringern.

english_section_name: Understanding and Preventing Stress Fractures

summary: Vereinbare einen Termin beim Arzt. Sei auf die Fragen des Arztes vorbereitet. Wisse, welche Tests dein Arzt durchführen könnte. Pflege deine Fraktur zuhause. Nimm Schmerzmittel, wenn du sie brauchst. Wende die PECH-Regel zur Behandlung an. Gehe erneut zum Arzt.

document: Wenn du vermutest, dass du eine Stressfraktur hast, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Dein Arzt wird den Bruch bestätigen können, wo er ist und wie man ihn am besten behandelt. Bevor du zu deinem Termin gehst, musst du dir Folgendes notieren:  Schmerzen an einer Stelle, der bei Aktivität zunimmt. Wo der Schmerz auftritt. Wie stark der Schmerz ist. Ob Ruhe den Schmerz an dieser Stelle abklingen lässt. Dein Arzt wird Fragen an dich haben, um mehr über den möglichen Bruch zu erfahren. Zu wissen, womit du rechnen musst, kann helfen deine Antworten so deutlich wie es geht zu machen, was den Arzt befähigt, deinen Bruch bestmöglich zu behandeln.  Du solltest wissen, wann du erstmals Symptome bemerkt hast. Er könnte nach Aktivitäten oder Sportarten fragen, an denen du teilhast. Lasse deinen Arzt wissen, ob du diese Aktivitäten verstärkt ausgeübt hast. Dein Arzt könnte fragen, ob du an dieser Stelle bereits Knochenbrüche oder Verletzungen erlitten hast. Bereite eine Liste aller Medikamente vor, die du aktuell einnimmst. Sei darauf eingestellt, deinen Arzt über andere Gesundheitsprobleme oder Erkrankungen zu informieren. Da Stressfrakturen kleiner sind als akute Brüche, muss dein Arzt spezielle Tests durchführen, um eine Stressfraktur festzustellen. Zusätzlich zu der allgemeinen körperlichen Untersuchung wird dein Arzt möglicherweise folgende Untersuchungstechniken anwenden:  Eine Röntgenuntersuchung kann angeordnet werden, wenn dein Arzt meint, dass sie die Stressfraktur erkennen lassen könnte. Da Stressfrakturen jedoch häufig klein sind, könnten sie auf Röntgenaufnahmen erst Wochen nach der Verletzung zu sehen sein. Knochenscans können eingesetzt werden, um die verletzte Stelle aufzufinden. Bei diesen Scans wird radioaktives Material eingesetzt, das durch eine intravenöse Injektion in den Körper eingeführt wird. Das radioaktive Material ist beim Scan gut sichtbar und zeigt, welcher Teil des Knochens verletzt ist. Bei einem MRI werden Magnetfelder und Radiowellen eingesetzt, um ein deutliches Bild sowohl von den Knochen, als auch von dem Weichteilgewebe zu erhalten. Mit dieser Methode kann die Verletzung viel früher entdeckt werden als mit anderen, üblicherweise in der ersten Woche. Es gibt ein paar Schritte, die du zuhause unternehmen kannst, damit deine Stressfraktur schneller verheilt. Sie sollten in Kombination mit den Anweisungen angewandt werden, die dein Arzt dir gegeben hat.  Versuche, die betroffene Stelle hochzulagern. Das hilft Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Wenn die Schwellung hartnäckig ist, kannst du auch probieren, Eis auf den Bereich aufzulegen. Versuche, den Bereich mit der Fraktur nicht einzusetzen. Wenn die Fraktur an einem Körperteil ist, den du häufig verwendest, wie am Fuß oder der Hand, dann vermeide, ihn mehr als notwendig zu verwenden. Wenn der Bruch in einem Fuß- oder Beinknochen ist, könnte dein Arzt dir Krücken verschreiben. Es gibt viele Arten von Schmerz reduzierenden Mitteln. Sie haben jedoch unterschiedliche Stärken und Nebenwirkungen, du musst also eines finden, das am besten für deine Schmerzintensität geeignet ist. Frage deinen Arzt, um die beste Wahl zu treffen.  Frei verkäufliche Schmerzmittel können bei einer großen Vielfalt von Schmerzarten helfen. Dazu gehören Paracetamol, NSAR, Aspirin, Naproxen und Ibuprofen. Es herrscht Uneinigkeit über die Anwendung von NSAR. Obwohl sie Schmerzen reduzieren, können sie auch die Heilung verlangsamen.  Wenn der Schmerz nicht mit frei verkäuflichen Medikamenten zu bewältigen ist, dann bitte deinen Arzt, dir etwas Stärkeres zu verschreiben. PECH steht für Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Wende jeden Schritt der PECH-Regel an, um Schmerzen und Schwellungen in dem von der Stressfraktur betroffenen Bereich zu reduzieren. Diese Vorgehensweise wird während der ersten zwei Tage nach dem Eintreten der Verletzung eingesetzt.  Ruhe den verwundeten Bereich so viel du kannst aus. Halte das Gewicht von der Verletzung fern, um eine weitere Beschädigung oder verlangsamte Heilung zu verhindern. Wenn die Verletzung gravierend ist, könntest du Krücken oder einen Gips brauchen. Lege Eis auf den verletzten Bereich auf. Lege das Eis nie direkt auf die Haut, sondern wickle es immer in ein Tuch. Wende es für bis zu zwanzig Minuten an und nimm es dann ab. Eis zu lange anzuwenden kann zu Kälteschäden oder Verletzungen führen. Kompression hilft, eine Schwellung im verletzten Bereich zu verhindern. Es gibt Verbände und spezielle Klebebänder, die zur Kompression verwendet werden können. Bringe sie aber nicht zu fest an, denn das kann die Durchblutung abschneiden. Hochlagern ist die letzte Methode, um Schwellungen an der verletzen Stelle zu reduzieren. Wenn du kannst, dann lagere den betroffenen Bereich über Herzhöhe. So kann das Blut einfach zum Herzen zurückfließen und in Umlauf bleiben. Nach deinem ersten Besuch musst du noch einmal zur Kontrolle zu deinem Arzt gehen, um festzustellen, ob die Fraktur verheilt. Wenn sie beginnt, sich besser anzufühlen, solltest du dennoch einen Termin vereinbaren, um sicherzustellen, dass alles richtig verheilt.  Sprich mit deinem Arzt darüber, wie die Heilung des Bruches verläuft. Frage den Arzt, wann du aufhören kannst alles zu verwenden, was er dir verschrieben hat, zum Beispiel Krücken oder Medikamente. Dein Arzt sollte dir sagen können, wann du deine gewohnten Aktivitäten wieder aufnehmen kannst. Rufe deinen Arzt früher an, wenn du eine Zunahme der Schmerzen feststellst.

english_section_name: Treating a Stress Fracture


summary: Dehn dich regelmäßig. Nimm mehr Kalium zu dir. Nimm mehr Calcium und Magnesium zu dir. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Vermeide alles, was Harn treibt.

document: Wenn du regelmäßig Sport treibst, kann vernünftiges Dehnen vorher und nachher Muskelkater und Krämpfe verhindern. Nimm dir vor dem eigentlichen Training zwei bis fünf Minuten Zeit für Dehnübungen. Die wirksamsten Übungen sind die Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur und Ausfallschritte.  Um die vorderen Oberschenkel zu dehnen, solltest du gerade stehen und ein Knie beugen. Beug es so weit du kannst, fass deinen Fuß hinter dir und halt die Dehnung zehn Sekunden lang. Für einen Ausfallschritt kniest du dich auf den Boden, sodass ein Bein am Knie gebeugt ist und dein Gewicht vollständig auf dem anderen Unterschenkel liegt. Dann drückst du dich vom Boden ab, sodass beide Beine gebeugt sind. Mach mehrere Ausfallschritte hintereinander, indem du in dieser beinahe knienden Position durch den Raum läufst und zwischen deinen Beinen abwechselst. Kaliummangel wird immer wieder mit Spasmen und Krämpfen in Verbindung gebracht. Du solltest wenigstens einmal am Tag kaliumreiche Lebensmittel konsumieren, dazu gehören Bananen, Avocado oder Orangen. Eventuell helfen dir auch Kaliumpräparate aus der Apotheke oder Drogerie. Diese Stoffe arbeiten Hand in Hand bei der Vermeidung von Krämpfen und tragen außerdem dazu bei, deinen Körper in Topform zu halten. Wenn du über die Nahrung nicht genug Calcium und Magnesium bekommst, besorg dir entsprechende Präparate. Nüsse und Milchprodukte enthalten beides in Kombination. Wenn der Natriumspiegel in deinem Blut zu hoch ist, beeinträchtigt das deine Muskeln und deine Durchblutung. Halt den Natriumspiegel möglichst gering, indem du regelmäßig ausreichend Wasser trinkst. Wenn du Sport treibst, solltest du deine Wasserzufuhr außerdem mit Sportgetränken unterstützen, die zusätzliche Elektrolyte enthalten. Schränk dich hingegen bei alkoholischen Getränken ein, denn sie dehydrieren dich. Alles, was dich oft auf die Toilette laufen lässt, reduziert die Menge an Wasser und Elektrolyten in deinem Körper, was Krämpfe verursachen und verschlimmern kann. Trink nicht zu viel Koffein und nimm keine entwässernden Tabletten, wenn es nicht unbedingt sein muss.

english_section_name: Preventing Future Charley Horses

summary: Massier die Muskeln. Dehn dich. Nimm ein Bad. Leg die Stelle hoch. Wärm die Stelle und kühl sie anschließend mit Eis, um die Schmerzen zu lindern.

document: Solche Krämpfe trete am häufigsten in der Wade, den Füßen und manchmal auch in den Oberschenkeln auf. Massier die betroffenen Stellen, um die Schmerzen und das unangenehme Gefühl zu lindern. Benutz dazu mittelstarken Druck mit deinen Daumen und Zeigefingern und mach kreisende Bewegungen direkt auf der krampfenden Stelle und ganz leicht darüber, um die Durchblutung zu verbessern. Massiere deine Beine auf diese Weise einige Minuten lang, bis die Schmerzen nachlassen oder du zu einer anderen Behandlung übergehst. Deine Muskeln ziehen sich bei Krämpfen zusammen und Dehnen hilft dabei, sie wieder zu entspannen und weicher zu machen. Sanfte Dehnübungen, die den betroffenen Muskel wieder etwas verlängern, sollten dir schnell Linderung verschaffen.  Steh gerade und mach dann einen Ausfallschritt nach vorn, wobei du dein krampfendes Bein nach hinten ausstrecken solltest. Mach es so gerade wie möglich, während du dein vorderes Bein gebeugt lässt. So bringst du dein Gewicht auf die Zehen des krampfenden Beins. Lehn dich ruhig ein wenig nach vorne auf dein gebeugtes Knie, wenn das angenehmer ist. Setz dich aufs Bett oder den Boden und streck deine Beine gerade vor dir aus. Streck die Knie durch und zieh die Zehen in Richtung deines Gesichts. Fass die Zehen und zieh deine Füße leicht nach hinten, besonders auf der Seite, auf der du den Krampf hast. Stell dich gerade auf die Zehenspitzen und bleib so, so lange du kannst. Dadurch werden die Wadenmuskeln gedehnt und die Spasmen reduziert. Mach alle paar Minuten eine Pause, bevor du deine Beine erneut streckst. Füll deine Badewanne mit warmem Wasser und Bittersalz und leg dich zehn bis zwanzig Minuten lang hinein. Die Wärme und das Salz beruhigen die angespannten Muskeln und du lenkst dich von den Schmerzen ab. Platzier das schmerzende Bein auf Kissen oder der Armlehne deines Sessels oder deines Sofas. Durch die höhere Lage verbessert sich die Durchblutung und Blut kann leichter an die krampfende Stelle und wieder von ihr weg transportiert werden. Um Muskelspasmen zu lindern, leg zunächst 10 bis 15 Minuten lang eine heiße Kompresse auf, um den Muskel zu entspannen. Tausche sie dann sofort gegen ein Eispack oder eine kalte Kompresse aus. Leg niemals Eis direkt auf die Haut, wickle es immer vorher in ein Tuch oder Handtuch ein, bevor du es für 5 bis 15 Minuten auf die betroffene Stelle legst.

english_section_name: Treating Immediately


summary: Versuche, dich zu erinnern, ob du mit jemandem Kontakt hattest, der Herpes hat. Suche nach frühen Symptomen. Beobachte mehr Symptome der Nagelbettentzündung in der Krankheitsphase. Erhalte eine offizielle medizinische Diagnose.

document: Das Herpes-simplex-Virus ist sehr verbreitet und hoch ansteckend. HSV -1 befällt häufig das Gesicht und verursacht häufig Fieberbläschen (schmerzhafte Blasen auf den Lippen). HSV-2 neigt dazu, schmerzhafte Genitalblasen zu verursachen.  HSV-1 kann durch das Küssen und Oralsex übertragen werden. HSV-2 kann durch Hautkontakt mit infizierten Genitalien übertragen werden. Sei dir bewusst, dass HSV eine lange Ruhephase haben kann. Du bist vielleicht schon vor langer Zeit an Herpes erkrankt, aber das Virus kann in den Nervenzellen, in denen es sich befindet, ruhend geblieben sein. Stress und mangelnde Immunität (Erkrankung) sind häufige Auslöser für die Aktivierung des Virus aus der Ruhephase. Selbst wenn du dich nicht daran erinnern kannst, jemals mit jemandem mit HSV-1 in Kontakt gewesen zu sein, überlege, ob du jemals ein Fieberbläschen oder eine Fieberblase gehabt hast. In der „Prodrom" oder frühen Phase einer Krankheit zeigen die Symptome den Beginn einer Erkrankung an. Bei der Nagelbettinfektion treten diese Symptome normalerweise zwei bis zwanzig Tage nach der ersten Aussetzung auf und beinhalten:  Fieber Müdigkeit Ungewöhnliche Schmerzen Taubheit ein Kribbeln in dem Bereich. Wenn die anfängliche Prodrom-Phase vorbei ist, treten weitaus spezifischere Symptome auf, die deutlich auf eine Nagelbettentzündung hinweisen:  Schwellungen, Rötungen und Ausschlag, mit flüssigkeitsgefüllten Bläschen um den Bereich herum.  Die Bläschen können reißen und eine weiße, klare oder blutige Flüssigkeit kann austreten. Diese Bläschen können sich verbinden und eine schwarz-braune Farbe annehmen. Später kann sich eine Geschwürbildung oder ein Riss in der Haut entwickeln. Die Symptome können nach zwischen zehn Tagen und drei Wochen verschwinden. Da es sich bei einer Nagelbettentzündung eher um eine klinische Diagnose handelt, kann es sein, dass das medizinische Personal keine weiteren Tests anordnet. Stattdessen wird der Arzt anhand deiner Symptome und deiner Krankengeschichte (einschließlich einer HSV-Diagnose) die Nagelbettentzündung diagnostizieren. Der Arzt kann auch eine Blutprobe nehmen, um ein komplettes Blutbild (CBC) mit einem Differentialdiagnostikum (eine Zählung deiner weißen Blutkörperchen) zu erstellen. Dadurch kann er sehen, ob du genügend Immunzellen hast, um Infektionen zu bekämpfen oder ob du eine zugrunde liegende Immunstörung hast, die wiederkehrende Infektionen verursacht. Der Arzt sollte dich auf Herpes testen, wenn es bei dir noch nicht diagnostiziert wurde. Er kann dein Blut auf Herpes-Antikörper analysieren, einen PCR-Test (zum Nachweis von Herpes-DNA) und/oder eine Virenkultur (um zu sehen, ob ein tatsächliches Herpes-Virus aus deinem Blut wächst) in Auftrag  geben.

english_section_name: Diagnosing Whitlow

summary: Nimm antivirale Medikamente. Ergreife Vorsichtsmaßnahmen, um die Verbreitung der Infektion zu verhindern. Verbinde den infizierten Bereich. Überwache Kinder genau. Besorge dir Schmerzmittel, wenn nötig. Lasse dich von einem Arzt auf eine bakterielle Infektion testen. Nimm die Antibiotika wie verschrieben ein.

document: Wenn die Nagelbettentzündung innerhalb von 48 Stunden nach Beginn der Symptome diagnostiziert wird, kann der Arzt dir ein antivirales Medikament verschreiben. Das Medikament kann topisch (eine Creme) oder oral (Tabletten) verabreicht werden und es wird die Schwere der Infektion vermindern und eine schnellere Heilung fördern. Daher ist es entscheidend, dass du sofort einen Arzt aufsuchst.  Häufig verschriebene Medikamente sind topisches Acyclovir 5%, orales Acyclovir, orales Famciclovir oder Valacyclovir. Nimm die Medikamente wie von deinem Arzt oder Apotheker empfohlen. Die Dosierung wird für Kinder angepasst, aber die Behandlungen bleiben die gleichen. Da sich das Virus durch Hautkontakt verbreiten kann, rät dir dein Arzt möglicherweise, andere nicht zu berühren. Möglicherweise solltest du vermeiden, dich selbst mit dem infizierten Finger zu berühren. Vermeide insbesondere die Berührung von Körperteilen, die Flüssigkeiten oder Körpersekrete enthalten. Dazu gehören Augen, Mund, Zunge, Genitalien, Ohren und Brust. Wenn du Kontaktlinsen trägst, trage sie nicht, bis die Infektion abgeklungen ist. Wenn du die Kontaktlinsen berührst und sie dann in deine Augen einführst, könnte das Auge infiziert werden. Dein Arzt kann den infizierten Bereich mit einem Verband, Tuch oder einer beliebigen Form von trockenem Wickel mit medizinischem Klebeband verbinden. Du kannst dies auch leicht zu Hause tun, indem du die Bandagen oder Wickel in deiner örtlichen Apotheke kaufst. Um den Wickel frisch zu halten, wechsle ihn täglich. Um besonders sicher zu sein, kann der Arzt dir raten, die infizierte Stelle sowohl zu verbinden als auch einen Handschuh darüber zu tragen. Es kann schwierig genug sein, sich als Erwachsener seiner Hände bewusst zu sein, aber Kinder finden es oft recht schwierig. Sie sollten nicht an infizierten Fingern nuckeln, ihre Augen oder andere Körperstellen, die Körperflüssigkeiten enthalten, berühren. Auch nach dem Verbinden der infizierten Stelle solltest du sie genau beobachten, um sicherzustellen, dass alles so ist, wie es sein sollte. Der Arzt kann dir raten, rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin® zu verwenden. Sie sollten den Schmerz lindern, während die Infektion heilt, indem sie die Entzündung in dem Bereich reduzieren. Wenn du innerhalb von 48 Stunden, nachdem du die Symptome bemerkt hast, einen Arzt aufgesucht hast, wird der Arzt dir möglicherweise nichts empfehlen, was über die Schmerzmittel hinausgeht.  Kindern und Jugendlichen mit Virusinfektionen wird von der Einnahme von Aspirin abgeraten. Es besteht das Risiko, eine tödliche Multiorganerkrankung, das so genannte Reye-Syndrom, zu entwickeln. Vor der Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln gegen Virusinfektionen solltest du einen Arzt aufsuchen. Nimm alle Medikamente, wie von deinem Arzt oder auf dem Etikett beschrieben. Achte darauf, die maximale Tagesdosis nicht zu überschreiten. Wenn du versuchst, die Bläschen an deinem Finger selbstständig zu zerplatzen oder abzulassen, gibst du Keimen und Bakterien die Möglichkeit, einzudringen. Eine Nagelbettentzündung ist eine Virusinfektion, aber du kannst das Problem mit einer bakteriellen Infektion verschlimmern (diese kann dunkel erscheinen, einen Geruch haben und einen weißlichen Eiterausfluss haben).  Bei Verdacht auf eine bakterielle Infektion ordnet der Arzt ein komplettes Blutbild mit Differentialdiagnostik (zum Nachweis von Immunzellen oder weißen Blutkörperchen) an. Die Anzahl der weißen Blutkörperchen wird hoch sein, wenn du eine bakterielle Infektion hast. Er könnte diesen Test nach Abschluss der Behandlung erneut anordnen, um die normalen Werte der weißen Blutkörperchen zu überprüfen. Das ist nicht immer notwendig, wenn sich die Symptome beruhigt haben und kein weiterer Verdacht besteht. Ein Arzt wird wahrscheinlich eine bakterielle Infektion bestätigen wollen, bevor er dir eine Antibiotika-Behandlung verschreibt. Das liegt daran, dass eine übermäßige Anwendung von Antibiotika dazu führen kann, dass sich die Bakterien anpassen und gegen die Behandlung resistent werden. Sobald jedoch eine bakterielle Infektion bestätigt ist, ist eine Antibiotika-Behandlung sehr einfach.  Halte dich immer genau an die Anweisungen deines Arztes oder die Anweisungen auf dem Etikett. Achte darauf, die gesamte Behandlung abzuschließen, auch wenn die Symptome zu verschwinden scheinen.

english_section_name: Getting Initial Treatment

summary: Versuche nicht, die Bläschen platzen zu lassen. Weiche den entzündeten Bereich ein. Gib für offene Blasen Seife ins Wasser. Trage Magnesiumsulfat-Salbe auf. Benutze einen Eisbeutel. Reduziere deinen Stresspegel.

document: Du könntest versucht sein, an den Bläschen zu zupfen oder zu versuchen, sie zum Platzen zu bringen (wie Menschen, die  gerne Pickel ausdrücken möchten). Dadurch wird die Wunde jedoch offen für bakterielle Infektionen. Außerdem trägt die freigesetzte Flüssigkeit das Virus und kann die Virusinfektion weiter verbreiten. Warmes Wasser kann die Schmerzen einer Nagelbettentzündung lindern. Dies wird am besten verwendet, wenn schmerzhafte Läsionen an der infizierten Stelle auftreten. Du kannst Salz oder Bittersalz in das Wasser geben, um die Linderung zu unterstützen. Das konzentrierte Salz wird die Schwellung im betroffenen Bereich vermindern.  Fülle einen Behälter, der tief genug ist, um den entzündeten Bereich einzutauchen, mit warmem Wasser. Weiche den infizierten Bereich fünfzehn Minuten lang ein. Wiederhole das, wenn der Schmerz wieder auftritt. Wenn du fertig bist, verbinde den Bereich mit einem trockenen Verband, um eine Krankheitsübertragung zu verhindern. Wenn du versucht hast, ein Bläschen zu platzen oder abzulassen, kannst du dem warmen Wasser normale oder antibakterielle Seife hinzufügen, wenn du den Bereich einweichen lässt. Obwohl du antibakterielle Seife verwenden kannst, legen Studien nahe, dass normale Seife genauso gut vor Bakterien und Infektionen schützt. Die Seife in das Wasser zu geben, kann helfen, die Ausbreitung der Krankheit zu verhindern, da sich Flüssigkeit von der Infektion mit dem Wasser vermischt. Magnesiumsulfat-Salbe kann bei den mit der Nagelbettentzündung verbundenen Schmerzen und Schwellungen helfen. Obwohl dies weitläufig belegt ist, ist der genaue Grund für diesen Effekt noch unklar. In einer 2008 veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe von Patienten mit HSV 1 oder 2 mit einer Mischung behandelt, die Magnesium enthielt. Die Ergebnisse zeigten, dass bei über 95% der Patienten die Symptome innerhalb von sieben Tagen verschwanden.  Um die Magnesiumsalbe richtig zu verwenden, reinige den infizierten Bereich zunächst mit einem geeigneten Antiseptikum. Beispiele hierfür sind Isopropylalkohol, Alkoholpräparat oder Seife. Trage eine großzügige Menge Magnesiumsulfat-Salbe auf. Du kannst dieses Produkt in jeder Apotheke kaufen. Decke die gesalbte Stelle mit Watte oder Mull ab und verbinde sie dann. Wechsle den Verband täglich und trage jedes Mal frische Salbe auf. Die extreme Kälte betäubt die Nerven in der Umgebung und lindert den Schmerz. Es verlangsamt auch die Durchblutung des Bereichs, wodurch Entzündungen oder Schwellungen, die zu den Schmerzen beitragen würden, reduziert werden. Du kannst entweder einen Eisbeutel in der Apotheke kaufen oder einfach ein paar Eiswürfel in ein Handtuch wickeln. Lege die Packung vorsichtig auf die infizierte Stelle. Dies kann eine Herausforderung sein, aber es zu versuchen, kann helfen, zukünftige Ausbrüche zu verhindern. HSViren können in den Nervenzellen für einige Zeit schlummern, aber Stress kann sie aktivieren. Daher kann die Vermeidung von Stress der Schlüssel zur Vermeidung einer Nagelbettentzündung sein. Einige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und das Immunsystem zu stärken, sind gesündere Ernährung, guter Schlaf und regelmäßige Bewegung.

english_section_name: Dealing with Whitlow with Home Remedies