summary: Finde eine geeignete Stelle in der Nähe deines Hauses. Finde eine erhöhte Stelle. Möglicherweise hast du auch Platz in einem Schuppen (der jedoch nicht aus Holz sein sollte). Es ist absolut nicht empfehlenswert, Holz im Wohnhaus zu lagern.

document: Wenn du Feuerholz lagerst, ist es wichtig, dass du es bei Bedarf auch leicht erreichen kannst. Es kann ganz schön schwer werden, wenn du es weit tragen musst, und vor allem im Winter nervt es auch, unnötig weit dafür laufen zu müssen. Such eine gute Stelle aus, die nah genug an deinem Haus liegt, staple das Holz aber nicht direkt am Haus auf, damit du keinen Schädlingsbefall, etwa durch Termiten, riskierst. Gibt es keine geeignete Stelle in unmittelbarer Nähe deines Hauses, schaff dir eine Schubkarre an, damit dir der Transport nicht zu schwer fällt. Lagerst du das Holz direkt auf dem Boden, fault es schneller. Bakterien und Schädlinge gelangen leichter hinein und können es ruinieren. Es sollte also auf keinen Fall auf der Erde liegen.  Oberflächen wie Beton, Asphalt oder sauberer Kies hingegen sind in Ordnung. Kannst du keinen angemessenen Untergrund finden, kannst du das Holz mit Stöcken etwas erhöht lagern. Du kannst auch eine Plane unterlegen. Hast du ein kleines Gartenhäuschen aus Plastik oder einem anderen Metall, das nicht Holz ist, ist das ebenfalls ein toller Lagerplatz für dein Holz. Dort ist es vor Wind und Wetter geschützt und liegt nicht direkt auf der Erde. Wenn du diese Möglichkeit hast, nutze sie. Denk nur daran, dass sich im Holz Termiten oder andere Schädlinge befinden können, die signifikante strukturelle Schäden an einem Schuppen aus Holz anrichten könnten. Du kannst das Feuerholz auch in deiner Garage lagern. So könnten Termiten und andere Schädlinge hinein gelangen, die Schäden in deiner Wohnung anrichten können und dann nur schwer wieder loszuwerden sind.   Du könntest einen kleinen Holzvorrat in einer Truhe lagern, wenn du eine hast. Manche Kaminöfen haben einen eingebauten Lagerplatz für einen kleinen Vorrat an Holz. Vergewissere dich, dass das Holz vollständig trocken ist, bevor du es nach drinnen bringst. Hast du dein eigenes Holz geschnitten und gehackt, solltest du es draußen lagern, bis es richtig trocken ist. Das dauert gewöhnlich ungefähr sechs Monate.

english_section_name: Selecting a Storage Location

summary: Staple dein Feuerholz auf druckbehandelten Brettern. Schütz dein Feuerholz mit einer Plane vor Feuchtigkeit. Schichte dein Feuerholz richtig auf.

document: Wenn du keinen geeigneten Untergrund finden kannst, kannst du dein Feuerholz ganz leicht etwas erhöht lagern, indem du behandelte Bretter aus dem Baumarkt holst, denen Feuchtigkeit nichts ausmacht, und diese unter deinen Holzvorrat legst.  Leg die Bretter etwa 40 cm weit auseinander auf den Boden. Leg so viele Reihen aus wie nötig, um deinen gesamten Holzvorrat zu schichten. Leg dein Feuerholz auf die Bretter, sodass es parallel zu den Rändern liegt. Durch die Bretter liegt das Holz leicht erhöht und berührt den Boden nicht. Du solltest dein Holz immer mit einer Plane abdecken. Die bekommst du in jedem Baumarkt. Leg sie einfach oben über dein Holz und binde sie fest oder beschwer sie mit Steinen. Es ist wichtig, dass die Luft zirkulieren kann, damit das Holz nicht zu trocken wird. Lass die Seiten deines Stapels offen, damit Luft hindurch ziehen kann. Wenn du Feuerholz schichtest, solltest du auf die richtige Technik achten, da das Holz sonst unnötig schnell faulen könnte.  Schichte das Holz immer ordentlich auf, anstatt es nur auf einen Haufen zu werfen. So kann die Luft besser zirkulieren und das Holz trocknet nicht vollständig aus. Schichte das Holz draußen niemals direkt an einer Wand auf. Dadurch wird es anfällig für Feuchtigkeit und Bakterien. Du solltest immer ein paar Zentimeter Platz zwischen deinem Holz und der nächsten Wand lassen. Staple es sowieso niemals an einer Holzwand oder anderen Holzstruktur auf, damit dir diese nicht am Ende von Termiten angefressen wird.

english_section_name: Storing Your Firewood Safely

summary: Leg keine Plane über das Feuerholz, solange es nicht trocken ist. Vergewissere dich, dass das Feuerholz soweit ist, bevor du es benutzt. Mach dich mit örtlichen Regularien in Bezug auf die Lagerung vertraut.

document: Nasses Holz muss erstmal richtig durchtrocknen, bevor man es sicher lagern kann. Dafür muss es offen an der Luft liegen. Wenn du dein Feuerholz gerade erst gesammelt hast, deck es noch nicht mit einer Plane ab. Wenn Regen angesagt ist, kannst du auch frisches Feuerholz abdecken. Vergewissere dich nur, dass du die Seiten offen lässt, damit die Luft zirkulieren kann. Wirf kein feuchtes Holz ins Feuer, sondern warte, bis es komplett getrocknet ist.  Trockenes Feuerholz ist gräulich und hat meist Risse an den Rändern. Außerdem ist trockenes Holz wesentlich leichter als nasses. Möglicherweise gibt es in deiner Gegend klare Regeln dazu. Informier dich genau, bevor du dein Feuerholz einlagerst, damit alles mit rechten Dingen zugeht.

english_section_name: Avoiding Pitfalls


summary: Binde dir etwas um den Arm. Balle die Hand zu einer Faust. Halte, bis du Druck im Arm spürst. Versuche den Atem anzuhalten. Sport. Erhöhe deine Körpertemperatur.

document: Verwende Druckverbände, um den Druck auf deine Venen zu vergrößern und sie zu füllen, wodurch sie leichter zu sehen sind. Binde dir etwas um den Bereich deines Arms oder Beins, wo du die Venen hervortreten lassen willst.  Eine andere Methode ist z.B., deine rechte Hand direkt über dein linkes Handgelenk zu legen (oder umgekehrt) und fest zuzudrücken. Dies ist die gleiche Idee, wie wenn du Blut spendest oder eine Blutprobe machen lässt. Die Krankenschwester bindet deinen Arm ab, so dass die Vene hervortritt und sie sehen kann, wo sie die Nadel einstechen soll. Nachdem du dir deinen Arm abgebunden hast, öffne und schließe mehrmals deine Faust. Dadurch wird Blut in deine Venen gepumpt und deine Venen zeichnen sich ab. Dies sollte 10 bis 15 Sekunden dauern. Wie beim Atem anhalten, wirst du erkennen können, wann dein Arm oder Bein wieder Sauerstoff braucht. Deine Venen sollten deutlich hervortreten. Lasse die Hand oder das Band los, wenn deine Gliedmaße Sauerstoff benötigt. Die Venen springen heraus und kehren nach dem Loslassen langsam wieder in den Normalzustand zurück. Deinen Atem anzuhalten verhindert, dass Sauerstoff in den Körper fließt und erhöht deinen Blutdruck. Verschließe deinen Mund und deine Nase und drücke fest zu. Bodybuilder setzen diesen Trick manchmal ein, wenn sie für einen Wettkampf posieren müssen, um ihre Venen deutlicher hervortreten zu lassen. Diese Methode kann gefährlich sein. Hervorspringende Venen können manchmal zu einem Zerplatzen der Venen führen. Das kann weniger ernst sein und im Auge geschehen, aber auch ziemlich ernst und im Gehirn. Vergiss nicht nach 30 Sekunden oder so wieder zu atmen. Während sportlicher Betätigung werden die Venen in Richtung Oberfläche der Haut gedrückt, wodurch sie hervortreten. Das ist besonders auffällig bei Körpern mit geringem Fettanteil. Gewichtheben kann auffälligere Venen in den beanspruchten Muskeln produzieren. Deine Venen sind nach dem Training auch hervorstechender, weil dein Körper dehydriert ist. Wenn dein Körper erhitzt, wird das Blut in Richtung der Oberfläche deiner Haut gedrückt, wodurch deine Venen sich deutlicher abzeichnen. Ein einfacher Trick, den viele Bodybuilder verwenden, ist mit eine Fön über deine Haut zu fahren, um die Venen deutlicher zu machen. Eine weitere sichere Möglichkeit, um deinen Körper zu erhitzen, ist durch die Aufnahme von Nahrung. Versuche es mit scharfen Pfefferschoten oder Cayenne-Pfeffer. Einige Nahrungsergänzungsmitteln bieten auch dieselben Vorteile wie diese Nahrungsmittel.

english_section_name: Temporarily Popping Your Veins

summary: Senke deinen Körperfettanteil. Senke deinen Salzverzehr. Baue Muskeln auf. Treibe mehr Ausdauertraining. Trinke Wasser. Iss weniger Kohlenhydrate. Ziehe die sichere Einnahme von Diuretika in Betracht. Versuche es mit Nahrungsergänzungsmitteln.

document: Venen, die wie die eines Bodybuilders herausstechen, bekommt man durch einen niedrigen Körperfett-Anteil. Die Venen, die man sehen kann, sind Oberflächenvenen. Einfach gesagt, je weniger Polsterung du zwischen Haut und Venen hast, desto deutlicher sichtbar sind deine Venen. Beginne also eine fettarme Diät, um deinen Körperfettanteil zu senken.  Bei unter 10% Körperfett sollten bei Männern die meisten größeren Venen sichtbar werden. Je niedriger der Körperfettanteil, desto deutlich sichtbar sind die Venen, gerade an Bereichen wie deinen Bauchmuskeln. Für Frauen gelten etwa 15 % Körperfett (Frauen haben normalerweise mehr Körperfett als Männer).  Um diese Körperfettanteile zu bekommen, musst du dich gesund ernähren. Das bedeutet jede Menge frisches Gemüse und mageres Protein, kein Junk Food, Limonade und Dessert. Natrium führt zur Speicherung von Wasser. Wenn dein Körper Wasser speichert, wird deine Haut schwammig und sie verdeckt die Venen.  Um sicherzustellen, dass Venen besonders heraustreten, halte dich von den verarbeiteten Nahrungsmitteln und so ziemlich allem fern, was du nicht selbst hergestellt hast. Die Chancen stehen gut, dass wenn es nicht in deiner Küche zubereitet wurde, es wahrscheinlich in Salz getränkt ist. 2.300 mg Salz ist heutzutage die empfohlene Tagesmenge. Ob du es glaubst oder nicht, das ist nur „ein Teelöffel“ Salz. Das „Institute of Medicine“ und die „American Heart Association“ empfehlen ein Einkommen von 1.500 mg Salz pro Tag. Damit dies klappt, kaufe frisch ein und würze deine Gerichte mit Kräutern und Gewürzen. Um die Art von Muskeln auszubilden, die die Venen hervorstechen lassen, musst du dich auf ein ernsthaftes Muskelaufbautraining einlassen. Diese Muskeln bekommt man nicht von 3 Sätzen mit 10 Wiederholungen, wie es die meisten Trainingsprogramme vorschlagen. Wirklicher Muskelaufbau kommt von 3-5 Wiederholungen mit schweren Gewichten. Beginne mit 6 Sätzen von 5 Wiederholungen, aber erhöhe die Gewichte, die du hebst, um 25%. Muskeln müssen sich anstrengen, um zu wachsen. Ausdauertraining oder Cardiotraining ist eine tolle Möglichkeit, um Fett zu verbrennen und schlanker zu werden. Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) funktioniert dafür besonders gut. Dies bedeutet 20-30 Minuten lang Abwechslung zwischen sehr intensiven schnellen Phasen von Ausdauerübungen und Ruhephasen. Ein Beispiel für HIIT ist ein sehr intensives Fahrrad-Sprinttraining für 100 Meter, gefolgt von einer 60-sekündigen Pause. Wiederhole 10 Mal. Ausreichend Wasser zu trinken hält dich und deine Muskeln hydriert. Dadurch reduziert du die Wasserspeicherung. Wenn du mehr Wasser als notwendig trinkst, kannst du dadurch überschüssiges Wasser aus deinem Körper spülen, wodurch es sich nicht anlagern kann. Indem du eine gesunde Menge an Kalium in deinem System hältst, kannst du deinem Körper dabei helfen das Wasser auszuscheiden, anstatt es zu speichern (wie Natrium). Viele Bodybuilder dehydrieren sich vor einem Wettkampf. Weniger zu trinken kann deine Venen deutlicher hervortreten lassen. Diese Methode ist aber nicht empfehlenswert, da sie sehr gefährlich sein kann. Solltest du diese Methode verwenden wollen, übe sie mit extremer Vorsicht aus. Kohlenhydrate erhöhen die Menge an Flüssigkeit, die dein Körper speichert. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann dafür sorgen, dass sich weniger Wasser unter der Haut anlagert. kohlenhydratarme Diäten führen zudem zu Fettverlust. Diuretika schwemmen das Wasser aus deinem Körper, wodurch die Venen deutlicher hervortreten. Du kannst sie kaufen, aber auch natürliche verwenden, wie z.B. Espresso. Diuretika können allerdings extrem gefährlich sein. Wenn du sie verwendest, setze sie vorsichtig und clever ein. Agmantin ist ein Ergänzungsmittel, das als Nebenprodukt der Aminosäure Arginin auftritt. Argmantin verhindert, dass sich die Stickstoffmonoxide in deinem Körper zersetzen, wodurch sich der Blutkreislauf zu deinen Muskeln verbessert. Durch den verbesserten Blutkreislauf  kann auch deine Vaskularität (Venenzeichnung) verbessert werden. Stickstoffmonoxid-Ergänzungsprodukt können ebenfalls dazu führen, dass deine Venen deutlicher hervortreten. Auch von Kreatin wird angenommen, dass es zu deiner Vaskularität beiträgt.

english_section_name: Getting the Bodybuilder Look


summary: Schränke deinen Konsum gesättigter Fette ein. Verringere deinen Zuckerkonsum. Versuche, verbranntes, angekokeltes oder frittiertes Fleisch zu meiden. Beschränke deinen Alkoholkonsum.

document: Auch wenn es viele Speisen gibt, die du öfter essen solltest, um Darmpolypen zu vermeiden, gibt es auch welche die du beschränken oder ganz meiden solltest.     Gesättigte Fette fördern im Gegensatz zu Omega-3-Fetten die Entstehung von Polypen und Darmkrebs.   Eine Studie hat im Besonderen gezeigt, dass pro zusätzlichen 100 Gramm roten Fleisch (welches mehr gesättigte Fette enthält), das du konsumierst, dein Darmkrebsrisiko um 14% ansteigt. Schränke deinen Fleischkonsum ein: Vermeide besonders fettes Rindfleisch, Salami, Wienerwürste, Speck, Wurst und Aufschnitt. Diese enthalten besonders viele gesättigte Fettsäuren. Wenn du dich dafür entscheidest, diese Speisen trotzdem gelegentlich zu essen, beschränke dich auf eine maximale Menge von 85 bis 110 Gramm pro Portion. Du wusstest vielleicht noch nicht, dass süße, zuckerhaltige Lebensmittel zur Entstehung von Darmpolypen und Darmkrebs beitragen. Beschränke diese in deiner Ernährung.   Der Zucker aus diesen gesüßten Speisen erhöht deinen Glukosespiegel. Studien haben erwiesen, dass mit einem erhöhten Glukosespiegel auch das Darmkrebsrisiko steigt.    Zuckerhaltige Speisen, die eingeschränkt werden sollten, beinhalten: gesüßte Getränke, Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Eis, süße Frühstücksflocken, Gebäck und Fruchtsäfte. Wenn du jedoch welche dieser Lebensmittel konsumierst, achte darauf, nur gelegentlich kleine Portionen davon zu essen – anstatt regelmäßig. Zusätzlich dazu, dass du bestimmte Lebensmittel vermeiden solltest, solltest du auch darauf achten, wie du bestimmte Lebensmittel zubereitest. Angebrannte oder verbrannte Speisen könnten Dein Darmkrebsrisiko erhöhen.   Wenn du Speisen grillst, könntest du sie anbrennen. Auch wenn das vielleicht gut schmeckt, könnte diese Verbrennen karzinogene Substanzen erzeugen, welche mit hohem Auftreten von Darmkrebs in Verbindung gebracht werden. Wenn du Speisen grillst, vermeide, dass diese zu sehr anbrennen. Vermeide beim Essen die schwarzen, verbrannten Teile. Entferne diese mit einem Messer, sodass keine Reste davon auf dem Essen verbleiben. Ein weiterer Trick ist, Speisen beim Grillen oder rösten in Alufolie zu wickeln. Das hilft zu vermeiden, dass die Speisen zu sehr anbrennen. Zusätzlich zu gesüßten Getränken, werden alkoholische Getränke ebenfalls mit der Bildung von Darmpolypen in Verbindung gebracht. Du solltest deinen gesamten Konsum alkoholischer Getränke reduzieren.   Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Alkoholkonsum (mehr als die empfohlene Obergrenze von ein bis zwei Gläsern pro Tag) mit einem höheren Risiko an Darmpolypen in Verbindung gebracht wird.   Außerdem haben Menschen, die in der Vergangenheit bereits Darmpolypen hatten, ein höheres  Risiko, dass diese durch erhöhten Konsum krebsartig werden. Versuche, deinen Alkoholkonsum einzuschränken. Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen und Männer nicht mehr als zwei.

english_section_name: Avoiding Foods that can Harm Your Colon

summary: Iss täglich eine adäquate Menge an Gemüse. Iss reichlich Obst. Ziele auf 100% Vollkorn ab. Wähle ballaststoffreiche Eiweißoptionen. Wähle Nahrungsmittel, die mit zusätzlichen Ballaststoffen angereichert sind.

document: Gemüse das viele Nährstoffe enthält kann auch deinen Körper gesund halten. Es enthält jedoch auch viele Nährstoffe, welches deinen Darm gesund hält.  Ballaststoffe sind essentiell, damit sich der Stuhl mit der richtigen Geschwindigkeit durch deinen Darm bewegt. Wenn er sich zu langsam bewegt, riskierst du Darmpolypen und Krebs.    Um ausreichend Ballaststoffe zu dir zu nehmen, iss täglich 5 Portionen Gemüse. Eine Portion entspricht einer Tasse Gemüse oder zwei Tassen Salatblättern.    Besonders ballaststoffhaltige Gemüsesorten sind: Artischocken, Spargel, Avocado, Süßkartoffeln, Bohnensprossen, dunkelgrünes Blattgemüse, Rote Beete, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Obst enthält ebenfalls viele Nährstoffe. Manche Früchte enthalten auch besonders viele Ballaststoffe, was dir helfen kann, deinen allgemeinen Ballaststoffkonsum zu erhöhen.    Iss ein bis zwei Portionen Obst pro Tag. Miss eine passende Portion ab. Du kannst eine kleine Frucht wählen oder eine halbe Tasse mit geschnittenen Früchten.    Besonders ballaststoffreiche Früchte sind: Äpfel, Aprikosen, Beeren, Bananen, Rippenmelonen, Orangen und Kokosnüsse. Eine bestimmte Nahrungsmittelgruppe, die auch dafür bekannt ist, dass sie sehr viele Ballaststoffe enthält, ist Getreide. Ziehe allerdings Vollkornprodukte raffinierten Getreidesorten vor, da diese wesentlich mehr Nährstoffe enthalten.   Wähle immer wenn du Getreide (wie Brot, Reis oder Nudeln) isst, welche, die zu 100% aus Vollkorn sind.   Beziehe jeden Tag zwei bis drei Portionen Vollkornprodukte mit ein. Miss eine halbe Tasse gekochtes Getreide oder 60 g als Portion ab.    Wähle Lebensmittel wie: Naturreis, Quinoa, Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Hirse, Farro oder Gerste. Du denkst vielleicht, dass die meisten eiweißreichen Speisen wenig Ballaststoffe enthalten, aber vegetarische Eiweißquellen bieten eine beträchtliche Menge Ballaststoffe pro Portion.    Hülsenfrüchte enthalten nicht nur viel Eiweiß, sondern sind auch sehr ballaststoffreich. Das sind alles tolle Speisen, die du zu deinem Speiseplan hinzufügen kannst, um deinen Konsum an Ballaststoffen zu erhöhen. Da diese zur Gruppe der eiweißreichen Nahrungsmittel gehören, gibt es auch für sie spezielle empfohlene Portionsgrößen. Eine halbe Tasse dieser Speisen entspricht einer Portion.    Wähle Speisen wie: Schwarze Bohnen, Kichererbse, Linsen, Erdnüsse, Sojabohnen, Limabohnen, Kidneybohnen und Wachtelbohnen. Da ballaststoffe so wichtig für die Gesundheit im Allgemeinen sind, fügen viele Hersteller diese ihren Produkten zu. Das ist eine tolle Art, um des den Menschen zu ermöglichen, täglich genug Ballaststoffe zu essen.     Ballaststoffe kommen in einer Menge Nahrungsmitteln vor, aber es kann trotzdem noch schwierig sein, deine täglichen Bedürfnisse zu befriedigen. Männer brauchen täglich ca. 38 Gramm Ballaststoffe, währen Frauen 25 Gramm brauchen.   Zusätzlich zu Lebensmitteln, die von Natur aus viele Ballaststoffe enthalten, solltest du auch Speisen wählen, denen Ballaststoffe zugefügt wurden. Diese Ballaststoffe werden während des Verarbeitungsprozesses hinzugefügt und können helfen, deinen Ballaststoffbedarf zu stillen. Speisen, denen häufig Ballaststoffe beigefügt werden, sind: Joghurt, Sojamilch, Frühstücksflocken, Brot, Orangensaft und Müsliriegel.

english_section_name: Following a High Fiber Diet

summary: Konzentriere dich auf rote, gelbe und orange Gemüsesorten. Iss Speisen, die reich an Folsäure sind. Iss kalziumreiche Speisen. Konzentriere dich auf gesunde Fette. Trinke Grüntee. Trinke mehr Wasser.

document: Gemüse ist eine wichtige Nahrungsmittelkategorie, um eine Vielzahl von Krankheiten und Krebsarten zu vermeiden. Rote, gelbe und orange Gemüsesorten enthalten jedoch viele Vitamine und Antioxidantien, die deinen Darm gesund halten.   Der Grund, warum diese Gemüsesorten diese Farben haben, sind die Vitamine und Antioxidantien, die in ihnen enthalten sind. Rote, gelbe und orange Gemüsesorten enthalten besonders viel von einem Antioxidans namens Beta-Karotin, welches orange oder rot ist. Dieses Antioxidans wird oft mit Vitamin A in Verbindung gebracht, da es in deinem Körper als Vorstufe zu Vitamin A agiert. Ein ausreichender Konsum wird auch mit einem geringeren Auftreten von Darmkrebs in Verbindung gebracht. Iss täglich eine Portion Gemüse in diesen Farben. Du kannst folgendes essen: rote, gelbe und orange Paprika, Süßkartoffeln, Kürbis, Butternusskürbis und Karotten. Eine weitere Lebensmittelgruppe, die deinen Darm schützen und der Bildung von Polypen vorbeugen, sind folsäurereiche Lebensmittel.  Zum Glück ist Folsäure in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln enthalten.   Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 400 IE Folsäure pro Tag die Bildung von Polypen und Darmkrebs vermeiden kann.   400 IE Folsäure sind einfach zu konsumieren, wenn du eine ausgewogene Ernährung mit einem Fokus auf folsäurereichen Speisen hast. Speisen, die viel Folsäure enthalten, beinhalten: angereicherte Frühstücksflocken, Spinat, Schwarzaugenbohnen, Spargel, Brokkoli, grüne Erbsen, Vollkornweizenbrot und Erdnüsse. Kalzium ist ein weiteres Lebensmittel, das erwiesenermaßen die Bildung von Darmpolypen verhindert. Regelmäßig kalziumreiche Lebensmittel zu essen, kann deinen Darm schützen.   Besonders eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die 1200 mg Kalzium pro Tag essen (welches du aus drei Portionen kalziumreicher Nahrungsmittel bekommen kannst), eine 20% geringere Wahrscheinlichkeit haben, an krebsartigen Darmpolypen zu erkranken.   Kalzium ist in den meisten Milchprodukten enthalten. Du kannst Milch, Joghurt, Kefir, Käse oder Cottage-Käse essen, um genug Kalzium zu bekommen. Außerdem kann Kalzium in  pflanzlichen Speisen, die nichts mit Milch zu tun haben, zu finden. Mandeln, Brokkoli, dunkelgrünes Blattgemüse und angereicherter Orangensaft oder Sojamilch bieten ebenfalls reichlich Kalzium. Manche Lebensmittel enthalten eine bestimmte Art von Fett, die Omega-3-Fett genannt wird. Diese Fette sind als Fette, die für das Herz gut sind, bekannt, aber sie sind auch für deinen Darm gesund.    Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Zellgesundheit im Darm bewahren und sogar verbessern. Beziehe regelmäßige Portionen gesunder Fette in deine Ernährung mit ein, um Darmpolypen verhindern zu helfen. Gesunde Fette sind in einer Vielzahl von Speisen zu finden. Iss täglich eine Portion dieser Speisen, um deinen Darm zu schützen und die Bildung von Polypen zu verhindern. Beziehe folgende Speisen in deine Ernährung mit ein: Avocado, Olivenöl, Oliven, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele, Walnüsse und Leinsamen. Viele Studien haben die Vorteile von Grüntee bei der Vorbeugung von Polypen und Darmkrebs bewiesen.  Versuche es morgens mit einem Grüntee anstatt deines Kaffees oder trinke ein bis zwei Tassen koffeinfreien Grüntee nach dem Abendessen. Auch wenn keine Speise ist oder Nährstoffe enthält, ist es für deine allgemeine Gesundheit essentiell. Studien haben im Besonderen gezeigt, dass ein Wassermangel zu Dehydrierung und Polypenbildung in deinem Darm führen kann.    Wenn du nicht genug Wasser trinkst, wird dein Körper Wasser aus anderen Bereichen deines Körpers abziehen, wie deinem Stuhl oder den Zellen. Das führt zu Dehydrierung und Verstopfung. Eine längere Verbleibdauer des Stuhls im Darm sowie die Konzentration karzinogener Verbindungen in den Zellen kann dein Risiko der Entstehung von krebsartigen Polypen erhöhen. Gesundheitsexperten empfehlen, täglich 1,8 Liter oder 8 Gläser Wasser täglich zu trinken. Du kannst deinen Wasserkonsum sogar noch weiter erhöhen, um Verstopfung zu verhindern.

english_section_name: Adding Nutrient Dense Foods to Prevent Polyps


summary: Lerne, wie du richtig mit deinem Wellensittich sprichst. Sprich einzelne Worte zu deinem Wellensittich. Sprich deinem Wellensittich kurze Sätze vor. Antworte deinem Wellensittich, wenn er mit dir zu sprechen versucht.

document: Wenn du deinem Wellensittich sprechen beibringen willst, kommt es nicht nur darauf an, was du sagst, sondern auch darauf, wie du es sagst.  Ganz wichtig ist, dass du enthusiastisch mit ihm sprichst. Je aufgeregter du klingst, wenn du mit ihm sprichst, desto eher wird dein Enthusiasmus auf ihn abfärben, und er wird motiviert versuchen, dir zu antworten.   Halte nach Möglichkeit dein Gesicht beim Sprechen nahe an deinen Wellensittich. Er wird dann deinen Mund möglicherweise sehr intensiv fixieren, wenn du sprichst. Vielleicht berührt er ihn mit seinem Gesicht sogar.   Du erkennst, dass er im 'Lernmodus' ist, wenn sich seine Pupillen weiten, während er deinen Mund fixiert. Sprich ihm die Namen einzelner Dinge in deinem Zuhause vor (z.B. Stuhl, Tisch, Sofa).  Du kannst auch die Namen anderer Personen oder Haustiere in deinem Zuhause aufsagen.  Begrüße deinen Wellensittich mit ‘hallo’ und sag ‘tschüss’ zu ihm, wenn du das Zimmer verlässt.  Wenn du das konsequent durchhältst, wird er nicht nur die Wörter lernen, sondern auch den Zusammenhang, in dem sie benutzt werden. Über einzelne Worte hinaus kannst du deinem Wellensittich auch kurze Sätze durch wiederholtes Vorsprechen beibringen. Du kannst zum Beispiel jedes Mal, wenn er auf deinen Finger steigt, „guter Vogel“ sagen.  Du kannst ihm auch Fragen stellen, etwa „Macht dir das Spaß?“, wenn er mit seinem Spielzeug spielt.   Es ist auch hilfreich, wenn du mit ihm sprichst, während du sein Futter und Wasser wechselst. Sag zum Beispiel ‘Hier ist dein Futter’ oder ‘Hast du Hunger?’ wenn du ihm Futter gibst. Je besser dein Wellensittich einzelne Worte mit bestimmten Handlungen und Abläufen in Verbindung bringen kann, desto besser wird er sprechen lernen. Wenn er die ersten Worte zu sagen versucht, wirst du ihn möglicherweise nicht gleich verstehen, weil er zu Beginn nur etwas vor sich hin murmeln wird.  Ganz egal, ob seine Worte verständlich sind, lobe ihn und wiederhole, was er zu dir ‘gesagt’ hat.  Du solltest auch antworten, wenn er mit seinem Verhalten Bedürfnisse äußert. Wenn er also Bewegungen macht, als ob er zur Toilette müsste, dann sag ‘Du musst zur Toilette’ und trage ihn zu der Stelle, wo er normalerweise sein Geschäft verrichtet.   Wenn du mit Worten und und deinem Verhalten auf seine Körpersprache reagierst, kann ihm das ebenfalls dabei helfen, sprechen zu lernen.

english_section_name: Teaching Your Budgie to Talk

summary: Stelle den Käfig deines Wellensittichs an einem Ort auf, wo es viel menschliche Aktivität gibt. Baue eine innige Beziehung zu deinem Wellensittich auf. Trenne deine Wellensittiche voneinander.

document: Wellensittiche lernen sprechen, indem sie die Intonation der Worte, die sie hören, nachahmen.  Wähle als Standort einen Bereich in deinem Zuhause, in dem der Wellensittich menschliche Stimmen zu hören bekommt, etwa das Wohnzimmer.  Deine Küche ist sicher ein weiteres Zentrum menschlicher Kommunikation, aber die Dämpfe von teflonbeschichteten Küchenutensilien sind extrem giftig für Vögel. Stelle den Käfig deswegen auf keinen Fall in die Küche. Wilde Wellensittiche lernen die Sprache ihres Schwarms, und dein Wellensittich wird die Sprache seines menschlichen Schwarms lernen wollen.  Wenn er regelmäßig menschliche Stimmen zu hören bekommt, wird er die menschliche Sprache leichter lernen. Wenn du ihm sprechen beibringen willst, musst du dich zunächst mit deinem Wellensittich anfreunden. Je mehr Vertrauen dein Wellensittich zu dir hat, desto mehr wird er sich anstrengen, sprechen zu lernen, damit er mit dir kommunizieren kann.   Um eine erste Bindung zu deinem Wellensittich herzustellen, kannst du einfach schweigend Zeit im selben Raum mit ihm verbringen, etwa beim Lesen oder Fernsehen. So wird er sich an deine Nähe gewöhnen, wenn er das nicht bereits getan hat.   Andere gute Möglichkeiten, dich mit deinem Wellensittich aktiv zu beschäftigen, sind, ihm das Treppensteigen auf deinem Finger beizubringen oder ihn handzahm zu machen. Ein handzahmer Wellensittich lernt außerdem wahrscheinlich besser sprechen als ein ungezähmter.   Verbringe jeden Tag Zeit mit deinem Wellensittich, um eine Beziehung zu ihm aufzubauen. Wenn du mehrere Wellensittiche in einem Käfig hältst, werden sie sich wahrscheinlich lieber miteinander beschäftigen als mit dir.  Wenn du einem oder mehreren von ihnen das Sprechen beibringen willst, dann musst du individuell mit ihnen arbeiten, ohne ihre Artgenossen in der Nähe.   Denke daran, dass es umso schwieriger wird, sie zu trainieren, je mehr sie miteinander interagieren und sich miteinander in Wellensittichsprache unterhalten. Wenn du deinem Wellensittich das Sprechen beibringen willst, ist es am besten, ihn allein zu halten.

english_section_name: Interacting With Your Budgie


summary: Klicke auf den Dash-Button und suche nach "Festplatten". Öffne "Festplatten" aus den Suchergebnissen. Wähle den USB-Stick aus der Liste der Geräte aus. Wähle mindestens ein Laufwerk auf dem USB-Stick. Klicke auf den Button mit dem Zahnrad unter den Laufwerken und wähle "Formatieren". Wähle, was du formatieren möchtest. Wähle das Dateisystem. Formatiere das Laufwerk.

document: "Festplatten" wird in den Suchergebnissen angezeigt. Eine Liste der angeschlossenen Geräte wird auf der linken Seite angezeigt. Seine Details werden daraufhin auf der rechten Seite angezeigt. Die meisten USB-Sticks haben nur eines, aber wenn deiner mehrere hat, dann kannst du eines oder alle auswählen. Dies öffnet die Optionen zur Formatierung. Eine Schnellformatierung löscht keine Daten auf dem Laufwerk. Eine langsame Formatierung löscht alle Daten und überprüft das Laufwerk auf Fehler. Es gibt verschiedene Dateisysteme, aus denen du auswählen kannst.  Wähle "FAT" (FAT32). Damit hast du die höchste Kompatibilität mit anderen Geräten. Dies funktioniert auf allen Computern und praktisch allen Geräten, bei denen du einen USB-Stick einstecken kannst. Wenn du vorhast, den USB-Stick nur mit Linux zu verwenden, wähle "ext3". Damit kannst du die erweiterten Dateiberechtigungen von Linux nutzen. Klicke auf den Formatieren-Button und warte, bis der USB-Stick formatiert ist. Dies kann bei größeren USB-Sticks eine Weile dauern. Wenn du alle Daten löschst, dauert es zusätzlich.

english_section_name: Using the Disks Utility

summary: Öffne das Terminal. Tippe . Identifiziere den USB-Stick. Hänge die Partition deines USB-Sticks aus. Lösche alle Daten auf dem Laufwerk (optional). Erstelle eine neue Partitionstabelle. Drücke auf . Drücke auf . Führe noch einmal . Formatiere dein neues Laufwerk. Wirf das Laufwerk aus, wenn du fertig bist.

document: Du kannst es über das Dash öffnen oder auf Ctrl+Alt+T drücken. lsblk ein und drücke auf ↵ Enter. Dies zeigt eine Liste der an deinen Computer angeschlossenen Speichergeräte an. Finde deinen USB-Stick mithilfe der Spalte "Größe" in der Liste. Du musst das Laufwerk vor dem Formatieren aushängen. Tippe den folgenden Befehl ein und ersetze sdb1 durch die Bezeichnung deines USB-Sticks. sudo umount /dev/sdb1 Du kannst alles auf dem Laufwerk löschen, indem du den folgenden Befehl eingibst. Ersetze sdb durch die Bezeichnung deines USB-Sticks.  sudo dd if=/dev/zero of=/dev/sdb bs=4k && sync Dies dauert eine Weile und es kann sein, dass du den Eindruck bekommst, dass dein Computer eingefroren ist. Die Partitionstabelle steuert die Laufwerke auf dem USB-Stick. Tippe den folgenden Befehl ein und ersetze dabei sdb durch die Bezeichnung deines USB-Sticks. Tippe sudo fdisk /dev/sdb ein und drücke auf ↵ Enter. Drücke auf O, um eine leere Partitionstabelle zu erstellen. N , um eine neue Partition zu erstellen. Gib die Größe der Partition ein, die du erstellen möchtest. Gib die volle Kapazität des USB-Sticks ein, wenn du nur eine Partition erstellen möchtest. W , um die Tabelle zu erstellen und das Programm zu verlassen. Dies kann einen Augenblick dauern. lsblk aus, um deine neue Partition anzeigen zu lassen. Sie wird unter dem Namen deines USB-Sticks angezeigt. Jetzt, wo du das neue Laufwerk erstellt hast, kannst du es mit dem Dateisystem deiner Wahl formatieren. Gib den folgenden Befehl ein, um das Laufwerk mit FAT32 zu formatieren. FAT32 ist das am meisten kompatible Dateisystem. Ersetze sdb1 durch die Bezeichnung deiner Partition: sudo mkfs.vfat /dev/sdb1 Wenn die Formatierung abgeschlossen ist, kannst du den USB-Stick sicher auswerfen: sudo eject /dev/sdb

english_section_name: Using the Terminal


summary: Lass Dein Kind für sein schlechtes Verhalten Verantwortung übernehmen. Habe ein gutes System von Bestrafungen und Belohnungen. Mach Dein Kind verantwortlich für Aufgaben im Haushalt. Bring Deinem Kind Verantwortung für jüngere Geschwister und Freunde bei.

document: Wenn Dein Kind einen Fehler gemacht hat, egal wie klein er zu sein scheint, muss es lernen zuzugeben, dass es etwas Falsches getan hat und sich dafür zu entschuldigen, so früh wie möglich. Lass Dein Kind nicht damit davonkommen zu tun, was er oder sie will bis es vier oder fünf Jahre alt ist, weil es einfacher ist als es ihm zu erklären. Lass Dein Kind wissen, dass es etwas Falsches getan hat, sobald es alt genug ist Scham fühlen zu können.  Lass Dein Kind sein schlechtes Verhalten nicht auf das Wetter, seinen imaginären Freund oder was auch immer schieben, bringe Deinem Kind bei es zuzugeben, wenn es etwas Falsches getan hat, und dass niemand anderes als es selbst daran Schuld hat. Indem Du Deinem Kind Verantwortung für seine schlechten Taten beibringst, wird er als Erwachsener viel schneller bemerken, wenn es etwas Falsches getan hat. Denk dran liebevoll zu sein und Akzeptanz zu zeigen, wenn Dein Kind zugibt, dass es einen Fehler gemacht hat. Verantwortung beibringen, heißt nicht, dass Dein Kind sich schlecht fühlen muss. Du musst Deinem Kind nicht physisch wehtun um ihm zu zeigen, dass es Konsequenzen für sein schlechtes Verhalten gibt. Du solltest das nicht tun. Überleg Dir ein System an Bestrafungen für das schlechte Verhalten Deines Kindes, angefangen bei in der Ecke stehen bis hin zu ihm sein Lieblingsspielzeug wegnehmen, und stelle sicher es mit einem System an Belohnungen zu ergänzen für gutes Verhalten, damit Dein Kind weiß, dass seine guten Taten anerkannt werden.  Sei beständig. Bringe jedes Mal dieselbe Belohnung und Bestrafung hervor. Du willst nicht, dass Dein Kind denkt, dass es mit schlechtem Verhalten davon kommen kann, nur weil Mama müde ist. Du willst auch nicht, dass es denkt, dass es immer wichtig ist ein guter Junge zu sein. Unterschätze nicht die Macht davon Deinem Kind zu erzählen, dass es ein guter Junge ist. Das wird dabei helfen den Selbstwert Deines Kindes zu entwickeln und wird ihm dabei helfen den Wert anderer in der Zukunft zu begreifen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Indem Dein Kind lernt, dass es Konsequenzen für schlechtes Verhalten gibt, ist es weniger wahrscheinlich, dass es zu einer korrupten Gesellschaft beitragen wird in der schlechtes Verhalten nicht kontrolliert wird. Biete Deinem Kind keine Belohnung oder Geld dafür an das Geschirr zu spülen, sein Spielzeug wegzuräumen, oder die ausgeschüttete Milch aufzuwischen. Dein Kind sollte verstehen, dass es als Familienmitglied seine Pflicht ist bestimmte Aufgaben zu erledigen. Sag ihm, dass Du stolz auf es bist, weil es etwas beiträgt, aber tu so als sei das selbstverständlich und nicht so als tue es Dir einen Gefallen.  Das wird dabei helfen seinen Sinn von innerer Verantwortung zu entwickeln was sich in einen Sinn positiv zur Gesellschaft beizutragen zu haben umwandeln wird, egal ob es für seinen Beitrag belohnt wird oder nicht. Zeig Deinem Kind, dass Du auch Dinge im Haushalt tust. Damit ein Haushalt gut funktionieren kann, muss jeder helfen, dasselbe gilt auch für die Gesellschaft. Wenn Dein Kind das älteste in der Familie oder das älteste in der Straße ist, bring ihm bei Verantwortung für seine jüngeren Freunde und Geschwister zu tragen und aktiv dazu beizutragen sie zu beschützen, ihnen den Unterschied zwischen richtig und falsch beizubringen und sie aus Ärger herauszuhalten. Bring ihm bei, dass es älter ist, weiser, und mehr Macht hat, und dass es diese Macht weise nutzen sollte um jüngeren Menschen beizubringen, wie man sich richtig verhält, anstatt Leute zu mobben oder sich einen Vorteil aus ihrer Schwäche zu machen. Deinem Kind beizubringen verantwortlich für jüngere Menschen zu sein, wird es zu einem pflichtbewussten Erwachsenen machen, der sich um die weniger erfolgreichen und schwachen Mitglieder der Gesellschaft kümmert.

english_section_name: Teaching Responsibility

summary: Hilf Deinem Kind den Unterschied zwischen richtig und falsch zu erkennen. Bring Deinem Kind bei, dass schummeln falsch ist. Stelle sicher, dass Dein Kind eine interne Moral entwickelt. Bringe Deinem Kind bei, dass stehlen falsch ist. Bringe Deinem Kind bei, dass Lügen falsch ist.

document:
Es ist eine Sache Deinem Kind zu erklären, dass eine Sache gut und eine andere Sache schlecht ist; es ist eine andere Sache zu erklären, warum das Verhalten von jemanden gut und warum eine andere Art und Weise sich zu verhalten schlecht ist. Dein Kind sollte nicht nur wissen, was es tun sollte und was nicht, sondern es sollte auch ein gutes Verständnis der Moral und Argumentation, die dahinter steht, haben.  Erzähl Deinem Kind nicht nur, dass es nicht das Spielzeug eines anderen Kindes stehlen soll; erzähl ihm, dass es schlecht ist, weil es um das Eigentum einer anderen Person geht und es sich nicht respektvoll verhält. Sag Deinem Kind nicht nur, dass es dem Nachbarn jeden Morgen hallo sagen muss; sag ihm, dass es wichtig ist höflich zu Leuten zu sein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Zeig Deinem Kind, dass schummeln in jeder Art und Weise, von Bestechung bis hin zum keine Steuern zahlen, unter keinen Umständen zu entschuldigen ist. Sag Deinem Kind, dass das schummeln in einem Test das Verhalten eines Feiglings ist und das Verhalten einer Person, die nicht das Selbstbewusstsein hat Erfolg zu haben ohne den einfachen Weg zu gehen; ehrlich zu sein ist der einzige Weg wirklich Erfolg im Leben zu haben und weiterzumachen. Sag Deinem Kind, dass jeder der schummelt denkt, dass er über dem System steht; es ist wichtig etwas im System zu ändern, nicht außerhalb. Zwinge Dein Kind nicht nur dazu die Regeln zu Hause und in der Schule zu benutzen, weil das der beste Weg ist Ärger zu vermeiden. Obwohl das ein guter Grund ist den Regeln zu folgen, sollte Dein Kind einen Sinn dafür haben, dass die Regeln fair und gerecht sind, und dass es sich und jedem um sich herum nichts Gutes tun würde, wenn es ihnen nicht folgen würde.  Wenn Dein Kind die Regeln bricht oder sich bemüht ihnen zu folgen, frag es warum es das getan hat. Es sollte nicht sagen, dass es es getan hat, weil es Mama, Papa oder seinen Lehrer glücklich machen sollte. Es sollte die Regeln befolgen, weil er den Einfluss seines guten und schlechten Verhaltens versteht. Dein Kind wird nicht alle Regeln fair finden. Wenn seine Schule oder Kirche oder der Haushalt seines Freundes Regeln hat, die Dein Kind nicht versteht, frage ihn warum das so ist. Während Dein 6-jähriger vielleicht nicht versteht, dass es falsch ist hohe Geldbeträge zu stehlen, kann er verstehen, dass es falsch ist einen Keks aus der Schulkantine zu stehlen ohne für ihn zu bezahlen, oder dass es falsch ist das Spielzeug eines Freundes zu klauen. Indem Du Deinem Kind das zuerst Schritt für Schritt beibringst, wird es verstehen, dass es falsch ist, und in vielen Fällen sogar illegal etwas zu nehmen, was nicht Dir gehört. Wenn Du Deinem Kind das schon früh beibringst, wird es nicht denken, dass es berechtigt ist, oder dass Stehlen nicht schlimm ist solange man Dich nicht dabei erwischt. Wenn Dein Kind etwas klaut, dann lass es es zurückgeben und erklären, was es getan hat. Obwohl es sich dafür schämen wird, wird es ihm etwas beibringen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-17Bullet1.jpg\/v4-460px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-17Bullet1.jpg\/v4-760px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lügen ist ein anderes Symptom einer korrupten Gesellschaft und Dein Kind sollte so früh wie möglich lernen, wie wichtig es ist die Wahrheit zu sagen. Bring ihm bei, dass selbst ein kleines Schwindeln sich in eine große Lüge verwandeln kann, die vielen Leuten wehtun kann. Sag ihm, dass es wichtiger ist die Wahrheit zu sagen und mit den Konsequenzen umzugehen als mit einer Lüge zu leben und andere Leute zu veräppeln. Dein Kind sollte sehen, dass Lügen nicht etwas ist, was man mit einem reinen Gewissen tun kann, und dass es viel wichtiger ist die Wahrheit zu sagen als sich selbst zu schützen.  Wenn Dein Kind älter wird, kannst Du ihm beibringen, dass es einen Unterschied gibt zwischen die Wahrheit sagen und brutal ehrlich sein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-18Bullet1.jpg\/v4-760px-Best-Educate-the-Children-to-Change-a-Corrupt-Society-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn Dein Kind schon früh den schlechten Einfluss von Lügen versteht, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass es in seinem Berufsleben lügt, und mehr wahrscheinlich, dass es teuflische Lügen stoppen wird, wenn es sie sieht.

english_section_name: Developing Your Child's Conscience

summary: Zeig Deinem Kind wie gut es sein kann Freiwilligenarbeit zu leisten. Setze Deine Kinder Leuten aller sozialen Schichten aus. Verreise so viel wie möglich mit Deinem Kind. Stelle sicher, dass Dein Kind dankbar ist, für alles was es hat. Weise Dein Kind auf aktuelle Geschehnisse hin. Weise Dein Kind auf andere Länder hin. Lese Deinem Kind nicht-fiktionale Bücher vor.

document: Dein Kind ist nie zu jung damit anzufangen, selbst wenn alles, was es tun kann ist einer Person, die Hilfe braucht zuzulächeln. Lass Deine Kinder nicht denken, dass Freiwilligenarbeit nur etwas ist, was man auf der weiterführenden Schule macht um die Chancen auf einen guten Ausbildungs- oder Uniplatz zu erhöhen.. Bring ihnen bei, dass es wichtig ist der Gemeinschaft so oft es geht etwas zurück zu geben. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten ein bisschen Deiner Zeit abzugeben, egal ob das bei der Tafel arbeiten ist, ein paar Stunden die Woche im Altenheim zu verbringen oder in einer Suppenküche auszuhelfen. Wenn Dein Kind es nur gewohnt ist von weißen obere Mittelklasse Leuten, oder chinesischen Mittelklasse Leuten, oder mit was auch immer für Leuten Du Dich umgibst, umgeben zu sein, dann wird es keine Achtsamkeit für die Existenz anderer Kulturen, sozioökonomischen Status und Rassen entwickeln, die dazu beitragen, dass die Welt funktioniert. Stelle sicher, dass Du Dein Kind aus seiner Komfortzone herausbringst bis es sich mit jedem unterhalten kann und von allen möglichen Arten von Personen umgeben sein kann. Viele Leute sind anderen Rassen oder Klassen nicht ausgesetzt bis sie auf die Uni gehen; lass nicht zu, dass Dein Kind so lange wartet. Das heißt nicht, dass Du Deinem Kind jeden Sommer einen ausgefallenen Urlaub in Frankreich bieten musst. Es bedeutet, dass Du so viel wie möglich zu verschiedenen Städten, Staaten oder Ländern reisen solltest, wenn Dein Budget es erlaubt. Lass Dein Kind sehen, dass es viele verschiedene Arten von Menschen in der Welt gibt. Sie sehen vielleicht anders aus und sprechen eine andere Sprache, aber im Herzen unterscheiden sich Menschen nicht so viel. Wenn Dein Kind schon früh viele verschiedene Lebensstile und Kulturen kennenlernt, dann wird es nicht aufwachsen und verschiedene Kulturen der Welt in „wir“ und „sie“ aufteilen. Weihnachten sollte nicht die einzige Zeit im Jahr sein in der Dein Kind über all das nachdenkt wofür es wirklich dankbar ist. Dein Kind sollte eine Dankbarkeitsliste führen und zumindest einmal die Woche erweitern, vielleicht vor dem Schlafengehen, damit er oder sie immer an alle Sachen denkt, für die er oder sie dankbar ist – eine liebevolle Familie, gutes Essen auf dem Tisch, ein Dach über dem Kopf – und all die Sachen, die viele Menschen auf der Welt nicht haben. Wenn Dein Kind sich daran gewöhnt diese Liste wie ein Mantra immer wieder zu wiederholen, dann wird Dankbarkeit ganz natürlich für es sein. Es ist nicht sinnvoll, dass Dein Kind im Alter von drei Jahren in den Nachrichten etwas über Mord oder Völkermord sieht, aber Du solltest es zu einer Gewohnheit machen relevante Nachrichten mit ihm zu gucken oder die Zeitung zu lesen, damit Dein Kind sich daran gewöhnt Achtsamkeit für inländische und internationale Probleme, die es in der Welt gibt, zu entwickeln.  Mach die Nachrichten leicht verdaubar. Rede mit Deinem Kind über das, was ihr gelesen oder gesehen habt und diskutiert, warum was so und so gemacht hat, falsch war. Lass Dein Kind sehen, dass die Welt nicht schwarz oder weiß ist. Wie die Entscheidung ob die Vereinigten Staaten Syrien angreifen sollen oder nicht, stellen sich aktuelle Ereignisse immer in Graustufen dar. Auch wenn Du nicht das Budget hast in andere Länder zu reisen, sollte Dein Kind so früh wie möglich einen Globus und ein Paar Bücher über andere Länder haben. Zuerst kannst Du einfach ein Spiel mit Deinem Kind spielen und ihm helfen die Hauptstadt oder Flagge jedes Landes zu lernen. Wenn Dein Kind älter wird, kannst Du über die Beziehungen zwischen verschiedenen Ländern diskutieren und wie wichtig es ist, dass Nationen sich gegenseitig respektieren. Indem Du Deinem Kind hilfst Achtsamkeit für die Existenz anderer Länder zu entwicklen, wird Dein Kind nicht denken, dass sein eigenes Land das Zentrum des Universums ist. Das wird Dein Kind beeinflussen in der Zukunft gerechtere und fairere Entscheidungen zu treffen. Obwohl es wichtig istfür die Entwicklung der Lese-, Schreib-, und Fähigkeit kritisch zu denken, Deinem Kind Bücher vorzulesen, musst Du Deinem Kind nicht nur fiktionale Geschichten vorlesen sobald es ein bestimmtes Alter erreicht hat. Obwohl es viele Dinge gibt, die es aus Geschichten lernen kann, kannst Du auch einfache nicht-fiktionale Bücher auswählen und sie Deinem Kind vorlesen, egal ob es darum geht ihm etwas über verschiedene Tiere oder Länder beizubringen. Indem Du Deinem Kind mehr und mehr über die wahre Welt beibringst wirst Du ihm helfen seinen Sinn von Achtsamkeit zu entwickeln.

english_section_name: Teaching Awareness


summary: Klicke oben links in der Menüleiste auf Datei. Klicke im "Datei"-Menü auf Drucken. Klicke auf Kopien & Seiten. Klicke auf Layout weiter in der Mitte des Dropdown-Menüs. Finde die Option für den doppelseitigen Druck. Stelle sicher, dass dein Drucker an deinen Computer angeschlossen ist. Klicke unten im Fenster auf Drucken.

document: Wenn du das zu druckende Dokument noch nicht geöffnet hast, musst du dies zuerst machen. Wenn du "Datei" nicht finden kannst, finde stattdessen die Taste ⌘ Command auf der Tastatur deines Macs. Dies öffnet das Drucken-Fenster. Wenn du "Datei" nicht finden konntest, drücke stattdessen gleichzeitig auf ⌘ Command und P. Du solltest diese Option weiter oben im Fenster sehen. Wenn du online druckst, überspringe diesen und den nächsten Schritt.  Das Aussehen variiert je nach Dokument.  In Safari würdest du z. B. auf das Kontrollkästchen "Doppelseitig" klicken. Wenn du Word verwendest, öffnet das Anklicken des Kästchens neben "Doppelseitig" ein Dropdown-Menü. In den meisten Fällen würdest du "Hochformat" aus dem Dropdown-Menü auswählen. Du siehst den Namen des derzeit ausgewählten Druckers unter der Überschrift "Drucker" weiter oben im Fenster. Um den derzeit ausgewählten Drucker zu ändern, klicke auf seinen Namen und wähle dann aus dem Dropdown-Menü den gewünschten aus. Dein Dokument wird doppelseitig ausgedruckt.

english_section_name: On Mac

summary: Klicke auf den Reiter Datei oben links im Dokument. Klicke auf Drucken. Klicke auf die Option für den doppelseitigen Druck. Stelle sicher, dass dein Drucker an deinen Computer angeschlossen ist. Klicke unten im Fenster auf Drucken.

document: Wenn du das Dokument, das du drucken möchtest, noch nicht geöffnet hast, musst du dies zuerst tun. Wenn du den Reiter "Datei" nicht finden kannst, finde stattdessen die Taste Ctrl auf der Tastatur deines Computers. Den "Drucken"-Button findest du normalerweise im Dropdown-Menü, nachdem du auf "Datei" geklickt hast, oder auch auf einer eigenen Seite, wenn stattdessen ein Fenster geöffnet wurde. Wenn du den "Datei"-Reiter nicht finden konntest, drücke stattdessen gleichzeitig auf Ctrl und P. Dafür musst du normalerweise auf die Druck-Option (z. B. einseitiges Drucken) klicken und dann aus einem Dropdown-Menü das doppelseitige Drucken auswählen.  Die Seitenoptionen findest du normalerweise unter den Überschriften "Seitenlayout" oder "Duplexdruck". In Microsoft Word klickst du üblicherweise auf den Button "Einseitig drucken", um die doppelseitige Druckmöglichkeit zu sehen. Du siehst den Namen des derzeit ausgewählten Druckers unter der Überschrift "Drucker" weiter oben im Fenster.  Schließe wenn nötig zuerst das Druckerkabel an einen USB-Anschluss an deinem Computer an. Um den aktuell ausgewählten Drucker zu ändern, klicke auf seinen Namen und wähle dann den gewünschten Drucker aus dem Dropdown-Menü aus. In Microsoft Word kann es auch sein, dass er oben ist. Der Klick auf "Drucken" startet den Druck deines Dokuments.

english_section_name: On PC

summary: Bringe eine kleine Bleistiftmarkierung oben auf dem Druckerpapier an. Klicke auf Datei und dann auf Drucken. Finde den Bereich "Seitenbereich". Tippe gerade oder ungerade Zahlen ein. Stelle sicher, dass der Drucker angeschlossen ist. Klicke auf Drucken. Suche nach der Bleistiftmarkierung, um zu bestimmen, welche Seite bedruckt wurde. Lege das bedruckte Papier wieder in den Drucker ein. Öffne wieder das Drucken-Fenster. Tippe einen anderen Seitenbereich ein. Klicke auf Drucken.

document: Es sollte auf der nach oben weisenden Seite an der kürzeren Seite sein, die dem Drucker zugewandt ist. "Datei" findest du normalerweise oben rechts auf dem Bildschirm und "Drucken" im daraus resultierenden Dropdown-Menü. Dies öffnet das Drucken-Fenster.  Wenn du das Dokument, das du drucken möchtest, noch nicht geöffnet hast, musst du dies zuerst tun. Du kannst das Drucken-Fenster auch durch Drücken von ⌘ Command+P (Mac) oder Ctrl+P (PC) öffnen. Hier kannst du auswählen, welche Seiten du drucken möchtest. Es kann sein, dass du auf den Radiobutton "Seiten" klicken musst, um die Option für den Seitenbereich auszuwählen, bevor du fortfährst. Dies bestimmt, welche Seiten deines Dokuments während der ersten Druckrunde gedruckt werden. Wenn dein Dokument z. B. zehn Seiten hat, würdest du entweder 1, 3, 5, 7, 9 oder 2, 4, 6, 8, 10 eingeben. Du siehst den Namen des derzeit ausgewählten Druckers unter der Überschrift "Drucker" weiter oben im Fenster. Um den derzeit ausgewählten Drucker zu ändern, klicke auf seinen Namen und wähle dann aus dem Dropdown-Menü den gewünschten aus. Dies startet den Druck deines Dokuments. Es werden nur die geraden oder die ungeraden Seiten gedruckt. Dies bestimmt, auf welche Weise du das Papier wieder einlegst.   Druck und Bleistiftmarkierung auf der Unterseite: Lege das Papier mit der bedruckten Seite nach unten so ein, dass die Oberseite zum Drucker weist.  Druck und Bleistiftmarkierung auf gegenüberliegenden Seiten: Lege das Papier mit der bedruckten Seite nach oben so in den Drucker, dass die Oberseite Richtung Drucker weist. Tu dies entsprechend der Bleistiftmarkierung. Die schnellste Möglichkeit hierfür ist das Drücken von ⌘ Command+P (Mac) oder Ctrl+P (Windows). Wenn du beim letzten Mal gerade Zahlen für den Seitenbereich eingegeben hast, dann musst du jetzt ungerade eingeben. Solange deine Seiten richtig ausgerichtet sind, sollten jetzt die unbedruckten Rückseiten der bedruckten Blätter bedruckt werden.

english_section_name: Printing Double-Sided Manually


summary: Lasse eine bildgebende Untersuchung deiner Lymphknoten durchführen. Lasse eine Biopsie durchführen. Lasse dich phasenweise untersuchen. Lasse Tests für bestimmte Lymphom-Arten durchführen. Hole dir eine zweite Meinung ein. Beginne mit deine Behandlung.

document: Wahrscheinlich wird dein Arzt bildgebende Untersuchungen anordnen, um deine Lymphknoten zu untersuchen. Vermutlich wird deine Brust geröntgt sowie ein CT-Scan und eine Positronen-Emissions-Tomographie durchgeführt. Mit Hilfe dieser bildgebenden Untersuchungen kann dein Arzt nach Symptomen wie vergrößerte Lymphknoten in deiner Brust Ausschau halten, wenn du Atemprobleme hast. Eine bildgebende Untersuchung deiner Brust ist sehr wichtig, da viele häufige Arten des Hodgkin-Lymphoms diesen Bereich des Körpers betreffen. Wenn dein Arzt den Verdacht hat, dass eine Anomalie in deinem Lymphsystem besteht, dann wird normalerweise eine Biopsie angeordnet. Bei diesem Vorgang wird eine kleine Gewebeprobe aus deinen Lymphknoten entnommen, welche danach unter einem Mikroskop analysiert wird. Während der Analyse der Gewebeprobe wird ein Hämatopathologe im Labor Ausschau nach einer anormalen Zellentwicklung halten. Ein Hämatopathologe ist ein Wissenschaftler bzw. ein Arzt, der insbesondere Bluterkrankungen diagnostiziert. Er untersucht ebenfalls die Art der anormalen Zellentwicklung, um die verschiedenen Lymphom-Arten korrekt voneinander zu unterscheiden. Wenn du die vorläufige Lymphom-Diagnose erhalten hast, wird dein Arzt weitere Untersuchungen anordnen. Durch die Kombination aus bildgebenden Untersuchungen sowie Blut- und Knochenmarks-Analysen kann dein Arzt die Stelle und das Ausmaß deiner Erkrankung besser verstehen. So kann er den besten Behandlungsplan für deine individuelle Erkrankung erstellen.  Bei deinen vergrößerten Lymphknoten sowie bei sämtlichen Organen, die ebenfalls betroffen sein können, wird eine bildgebende Untersuchung durchgeführt. Mit Hilfe von Blutuntersuchungen werden deine Blutwerte analysiert. So kann dein Arzt herausfinden, ob sich in deinem Blut Krebszellen befinden und wie gut deine Organe funktionieren. Es kann sein, dass dein Knochenmark untersucht wird, um herauszufinden, ob sich das Lymphom auf dein Knochenmark ausgebreitet hat. Diese Untersuchung ist nicht bei allen Lymphom-Patienten notwendig. Dies hängt von ihrem jeweiligen Lymphom-Typ sowie der betroffenen Körperstelle ab. Wenn in deinem Fall eine bestimmte Lymphom-Art diagnostiziert wurde, so kann es sein, dass dein Arzt einige spezielle Untersuchungen anordnen möchte. Wenn sich beispielsweise in deinen Hoden Knoten befinden, so sollte an dieser Stelle eine bildgebende Untersuchung stattfinden.  Es kann sein, dass du dich einer weiteren speziellen Untersuchung, nämlich einer Darmspiegelung, unterziehen musst. Dies ist dann der Fall, wenn Verdacht auf Mantelzelllymphom besteht. Es kann passieren, dass dein Arzt deinen gesamten Verdauungstrakt untersucht, wenn er den Verdacht hat, dass du an einem MALT-Lymphom leidest. Wenn dein Arzt den Verdacht hegt, dass du an einer Lymphom-Art erkrankt bist, die in Verbindung mit deinem zentralen Nervensystem steht, dann kann es sein, dass du dich einer Lumbalpunktion unterziehen musst. Es kann schwer sein, ein Hodgkin-Lymphom zu diagnostizieren. Es kann mit anderen Lymphom-Arten verwechselt werden. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, sich eine zweite Meinung einzuholen, wenn du diese Diagnose erhalten hast.  Rede offen mit deinem Arzt darüber, dass du dir gerne eine zweite Meinung einholen willst. Er wird dies verstehen und kann dir sogar einen Kollegen empfehlen, bei dem du dir eine zweite Meinung einholen kannst. Wenn sich ein Hämatopathologe in deiner Nähe befindet, dann solltest du dir von ihm eine zweite Meinung einholen. Du solltest schnell mit der Behandlung beginnen, egal an welcher Form eines Lymphoms du erkrankt bist. Wenn die Behandlung schnell und präzise erfolgt, sind einige Lymphom-Formen heilbar und es ist oftmals möglich, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Jedoch variieren sowohl die Behandlungsmöglichkeiten als auch deren Wirksamkeit für die unterschiedlichen Lymphom-Arten stark.  Das Hodgkin-Lymphom gehört zu den Krebsformen mit den besten Heilungschancen. Du wirst in diesem Fall mit einer Kombination aus Chemotherapie, Strahlentherapie, Stammzellentransplantation und klinischer Medikamententherapie behandelt.  Die Behandlung eines Non-Hodgkin-Lymphoms schließt typischerweise sowohl eine Medikamenten- als auch eine Strahlentherapie ein, je nachdem, an welcher Stelle sich die Erkrankung genau befindet. Im Allgemeinen hat das Non-Hodgkin-Lymphom nicht dieselbe Remissionsrate wie ein Hodgkin-Lymphom. Es gibt jedoch Formen des Non-Hodgkin-Lymphoms, die geheilt werden können, weswegen du dieses Thema mit deinem Arzt besprechen solltest.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Taste deine Lymphknoten nach Schwellungen ab. Achte auf extremes nächtliches Schwitzen. Achte auf einen ungewollten Gewichtsverlust. Achte auf Schwellungen, Blähungen und Schmerzen in deiner Bauchgegend. Achte auf Ausschläge oder auf juckende Haut. Achte auf eine ungewöhnliche Müdigkeit. Beobachte, ob du Probleme beim Atmen hast. Achte auf deine Körpertemperatur. Schätze die Symptome für die verschiedenen Lymphom-Typen ein. Ziehe Risikofaktoren in Betracht.

document: Das häufigste Symptom eines Lymphoms sind angeschwollene Lymphknoten. Diese Schwellungen führen typischerweise zu Knoten, die man unter der Haut sehen und tasten kann. Diese Knoten können sich am Hals, den Achselhöhlen oder im Lendenbereich befinden.  Die Knoten, die mit einem Lymphom in Verbindung stehen, tun normalerweise nicht weh. Deswegen kann es manchmal schwer sein, sie zu finden. Diese Knoten sind normalerweise fest und fühlen sich nicht empfindlich an. Du solltest sie leicht hin- und herbewegen können. Wenn du nachts in Schweiß gebadet aufwachst, kann dies ein Symptom für ein Lymphom sein. Ein Lymphom kann dazu führen, dass du nachts so extrem schwitzt, dass du schweißüberströmt bist und dein Bett mit Schweiß durchnässt ist.  Es kann ebenfalls sein, dass du nachts fröstelst. Nächtliches Schwitzen kann durch zahlreiche Krankheiten verursacht werden. Wenn du also nachts schwitzt, dann bedeutet das nicht, dass du an einem Lymphom leidest. Ein Lymphom kann sowohl zu einem unerklärlichen Gewichtsverlust als auch zu einem durch Appetitlosigkeit ausgelösten Gewichtsverlust verursacht werden. Wenn du keinen Hunger mehr hast oder innerhalb der letzten sechs Monat auf unerklärliche Weise an Gewicht verloren hast, dann könnte dies an einem Lymphom liegen. Wenn du dich regelmäßig wiegst, kannst du leichter feststellen, ob du unerwartet an Gewicht verlierst. Diese Probleme in deiner Bauchgegend können durch eine vergrößerte Milz oder Leber ausgelöst werden. Dies ist bei einigen Lymphom-Arten häufig der Fall. Eine Vergrößerung der Milz oder Leber kann ebenfalls ein Völlegefühl verursachen, auch wenn du nichts gegessen hast. Das liegt daran, dass das vergrößerte Organ gegen deinen Magen drückt. Es gibt bestimmte Lymphom-Arten, die dazu führen, dass du rote und irritierte Hautstellen bekommst. Diese Hautstellen können wie ein Sonnenbrand aussehen oder als rote Bläschen erscheinen, die sich direkt unterhalb der Hautoberfläche bilden. Dieses Symptom steht in den meisten Fällen mit seltenen Lymphom-Arten in Zusammenhang, die sich auf der Haut erstmals bemerkbar machen. Ein Lymphom kann dazu führen, dass du aus unerklärlichen Gründen extrem müde bist. Wenn du ständig müde bist und dir kein Grund dafür einfällt, dann solltest du dich von deinem Arzt untersuchen lassen. Husten, Kurzatmigkeit und Brustschmerzen sind alles Symptome eines Lymphoms. Wenn du diese Symptome in Kombination mit geschwollenen Lymphknoten hast, dann solltest du zum Arzt gehen, um dich untersuchen zu lassen. Wenn du Schwierigkeiten beim Atmen hast, dann kann dies lebensbedrohlich sein. In Zusammenhang mit einem Lymphom kann es sein, dass ein vergrößerter Lymphknoten die Ursache für deine Atemschwierigkeiten ist. Suche sofort medizinische Hilfe auf. Sowohl beim Hodgkin-Lymphom als auch beim Non-Hodgkin-Lymphom kann es sein, dass du aus unerklärlichen Gründen Fieber bekommst. Wenn dir warm ist und du an keiner anderen Krankheit wie z.B. an einer Erkältung leidest, dann solltest du deine Körpertemperatur messen. Wenn du an einem unerklärlichen Fieber leidest, dann solltest du zum Arzt gehen, um die Ursache dafür herauszufinden. Es gibt eine Reihe von Symptomen, die auftreten können, wenn sich das Lymphom an einer bestimmten Körperstelle befindet. Zu diesen Symptomen zählen die folgenden, sind jedoch nicht darauf beschränkt:  Lymphknotenschmerzen nach dem Genuss von Alkohol Kopfschmerzen Krämpfe Übelkeit Erbrechen Persönlichkeitsveränderungen Denkschwierigkeiten Es gibt einige Faktoren, die das Risiko eines Lymphoms erhöhen. Wenn einer dieser Risikofaktoren auf dich zutrifft, dann solltest du besonders wachsam an und auf die Symptome und Anzeichen dieser Krankheit achten. Risikofaktoren für ein Lymphom sind:  Vererbung Krankheiten, die das Immunsystem beeinträchtigen wie HIV/AIDS, Hepatitis C sowie Erkrankungen, die durch das Epstein-Barr-Virus verursacht werden.

english_section_name: Spotting the Symptoms of Lymphoma


summary: Richte einen Lichtzyklus ein. Stimuliere die Algen und beobachte ihr Leuchten. Teile die Algen in mehrere Behälter auf. Halte die Algen für vier bis sechs Monate.

document: Die Dinoflagellata zeigt ihre Photosynthese während des Tages und braucht dafür 12 Stunden Licht. Diese Zeitspanne kann erreicht werden, indem du die Algen direktem Sonnenlicht aussetzt oder das Licht sorgfältig mit einer Leuchte in einem dunklen Raum oder Schrank kontrollierst.  Wenn du die Lampe benutzt, solltest du sie etwa 7,5 cm vom Behälter entfernt aufstellen. Platziere das Licht nicht direkt über dem Behälter, weil die Organismen darin aufgeheizt und abgetötet werden. Wenn du erreichen möchtest, dass die Algen vorhersehbar leuchten, ist es notwendig, sie einem strengen Lichtschema auszusetzen. Schalte das Licht jeden Morgen zur gleichen Zeit ein und schalte es am Abend zur gleichen Zeit aus (du kannst einen Zeitschalter verwenden). Der tagesperiodische Rhythmus der Algen wird sich mit dem Lichtzyklus synchronisieren. Es ist möglich, das Lichtschema so anzupassen, dass die Lumineszenz während des Tages stattfindet. Das ist sehr nützlich, wenn du Kinder in einem Klassenraum unterrichtest. Richte die Leuchte so ein, dass sie während der Nacht auf die Algen scheint und halte sie während des Tages in einem dunklen Schrank. Die Dinoflagellata leuchten, wenn Wasser oder andere Substanzen Druck auf ihre Zellwände ausüben und sie stimulieren.  Um die Lumineszenz zu beobachten, kannst du den Behälter in die Hand nehmen und das Wasser vorsichtig bewegen. Wenn die Algen während des Tages ausreichend Licht bekommen haben, werden sie zu glühen und blinken beginnen.   Schüttele deinen Behälter nicht zu stark. Die Dinoflagellata ermüden und beenden ihr Leuchten eher. Schüttele den Behälter nicht zu oft, weil du die Dinoflagellata damit ebenfalls ermüdest. Sie brauchen nach dem Glühen eine Erholungspause. Mit der Zeit und unter den richtigen Bedingungen wirst du feststellen, dass sich die Algen vermehren. Du kannst sie in mehrere Behälter aufteilen und sie mit zusätzlicher Nährlösung füttern. Die Lumineszenz wird zu Beginn nicht so leuchtend sein. Es dauert einige Wochen, bis sich die Population erholt. Die Dinoflagellata sterben nach dieser Zeit normalerweise ab. Kaufe eine neue Kultur. Du kannst dieses Mal eine andere Sorte der Dinoflagellata auswählen.

english_section_name: Growing the Algae and Watching it Luminesce

summary: Wasche und trockne den Behälter, den du verwenden möchtest. Gib eine Schicht von 2,5 cm Nährlösung sowie die gesamte Algenmischung in den Behälter.

document: Stelle sicher, dass sowohl der Behälter als auch der Deckel vollkommen sauber und frei von Rückständen sind. Fremde Substanzen, die im Behälter haften, können das Algenwachstum beeinträchtigen.    Wenn du einen schweren Behälter aus Glas verwendest und weißt, dass er hitzebeständig ist, solltest du ihn nach der gründlichen Reinigung mit Wasser und Seife für ein paar Minuten in den Ofen stellen, um ihn zu sterilisieren. Verwende nicht zu viel Seife, wenn du deinen Behälter wäschst. Das Wachstum der Algen kann davon beeinträchtigt werden. Lege den Deckel auf den Behälter. Damit verhinderst du, dass das Wasser verdunsten kann und die Lösung salzig wird. Verunreinigungen des Wassers werden ebenfalls vermindert.  Es ist möglich, die Algen in dem Behälter zu züchten, der mitgeliefert wurde. Das ist normalerweise ein Plastikbecher. Gieße einfach ein paar Zentimeter deiner Algenkultur aus und fülle den Becher mit ein paar Zentimetern der Nährlösung auf. Bevor du die Nährlösung und die Algenkultur mischst, solltest du die beiden Behälter für eine oder zwei Stunden bei Raumtemperatur stehen lassen. Stelle sicher, dass beide Lösungen die gleiche Temperatur haben. Damit verhinderst du einen Schock aufgrund von Temperaturschwankungen. Lasse die Lösung und die Kultur nicht in der Sonne stehen. Sie kann sich aufheizen. Der  Temperaturanstieg kann für die Algen tödlich sein.

english_section_name: Assembling the Equipment and Mixing the Algae Solution

summary: Wähle eine Art von biolumineszenter Dinoflagellata. Kaufe alle anderen Materialien, um die richtigen Bedingungen für das Wachstum zu schaffen. Finde einen Platz in deinem Haus, wo du die Algen züchten kannst.

document: Es gibt verschiedene Arten, von denen du wählen kannst. Manche sind besser zu sehen und produzieren helleres Licht als andere. Die Starterkulturen sind online erhältlich und kosten etwa 22 €. Empco.org, seafarms.com und carolina.com sind exzellente Onlineanbieter für Starterkulturen oder Kits.   Pyrosystis Fusiformis Dinoflagellata sind so groß, dass die individuellen Zellen mit dem bloßen Auge erkennbar sind. Sie sind die widerstandsfähigste Sorte und am leichtesten zu beschaffen. Pyrosystis Noctiluca sind wunderschön, aber es ist schwieriger, ihnen die richtigen Konditionen zu bieten, die sie zum Leuchten brauchen. Pyrosystis Lunula haben die Neigung, an den Seiten des Behälters zu haften und sind schwieriger zu züchten, als die anderen Sorten. Die Algen brauchen eine Menge Nährstoffe und Licht, um sich im Ozean zu vermehren. Sie brauchen die gleichen Bedingungen zu Hause.  kaufe eine Nährstofflösung oder einen Lösung, die für das Algenwachstum förderlich ist. Finde eine natürliche Lösung, die aus richtigem Meerwasser gewonnen wurde, anstatt eine synthetische Lösung zu wählen, die nicht so wirksam für das Wachstum sein wird. Die Lösungen für das Wachstum sind online oder in Geschäften mit Aquariumbedarf erhältlich. Wähle einen transparenten Behälter mit Deckel. Er kann entweder aus Glas oder Plastik sein. Du wirst deine Dinoflagellata darin züchten. Es ist wichtig, dass der Behälter transparent ist, damit er eine maximale Lichtmenge passieren lässt. Denke darüber nach eine Pflanzenlampe zu kaufen, damit du die Lichtmenge steuern kannst. Du findest Pflanzenlampen relativ preiswert in Heimwerker- oder Gartenmärkten. Eine normale 40 Watt Leuchte in einer normalen Lampe funktioniert ebenfalls. Ein Schrank kann eine gute Option sein, weil du in der Lage bist, das Licht zu kontrollieren, aber es ist nicht unbedingt notwendig, einen dunklen Platz zu wählen. Die Pflanzen gedeihen auch, wenn sie normalem Tageslicht ausgesetzt werden.   Stelle sicher, das die ausgewählten Plätze immer eine moderate Temperatur haben. Kalte oder heiße Temperaturen können die Algen am Wachstum hindern. Die optimalen Temperaturen für das Algenwachstum reichen von 22° C bis 25° C.

english_section_name: Preparing to Grow Bioluminescent Algae


summary: Versorge deine Haut immer gut mit Feuchtigkeit. Stimme deine Grundierung perfekt auf deinen Hautton ab. Ziehe in Erwägung, hautaufhellende Behandlungen durchzuführen, wenn du dir wirklich hellere Haut wünschst.

document: Dunklere Haut neigt dazu, einen fahlen, aschigen Ton anzunehmen, wenn sie nicht mit genügend Feuchtigkeit versorgt wird. Wenn du verhindern möchtest, dass deine Haut eine ungesund aussehende, graue Farbe annimmt, solltest du jeden Tag nach deiner Dusche eine Feuchtigkeitspflege auf dein Gesicht auftragen. Wenn du trockene Haut hast, solltest du am besten eine flüssige oder cremige Grundierung auftragen. Du kannst dein Make-up vor dem Auftrag im Gesicht sogar mit ein paar Tropfen deiner Feuchtigkeitspflege vermischen, um deiner Haut eine Extraportion Feuchtigkeit zuzuführen. Wenn du dich dazu entscheidest, Grundierung zu einem festen Bestandteil deiner Schminkroutine zu machen, ist es äußerst wichtig, dass du ein Produkt findest, das dem Ton deiner natürlichen Hautfarbe so nahe wie möglich kommt.  Verwende niemals Make-up, das heller als dein natürlicher Hautton ist. Deine Haut könnte dadurch uneben und fleckig aussehen und dein Make-up wird unnatürlich wirken. Beim Make-up-Kauf solltest du die Nuance des Produktes am besten auf deiner Stirn oder deiner Kieferpartie testen. Es kommt häufig vor, dass Menschen mit dunkler Hautfarbe im Gesicht ein klein wenig heller sind, deshalb wirst du vermutlich nicht die passende Nuance finden, wenn du sie nur auf dem Handrücken testest.  Der Kauf einer passenden Grundierung ist für Menschen mit dunkler Haut oft sehr schwierig. Recherchiere am besten, welche lokal erhältlichen Marken am besten zu dunkler Haut passen und die besten Ergebnisse liefern, damit du dich angesichts der riesigen Produktvielfalt in den Drogerien und Parfümerien besser zurechtfinden wirst.  Du kannst auch in eine Parfümerie oder zu einem der Make-up-Counter in einem großen Kaufhaus gehen und dich dort von den Experten beraten lassen. In Läden dieser Art arbeiten häufig talentierte Visagisten und Make-up-Artisten, die besser dazu in der Lage sind als du selbst, die passende Nuance für dich zu wählen. In vielen Läden kannst du dich außerdem kostenlos mit deiner potentiellen neuen Grundierung schminken lassen, um dir die Entscheidung zu erleichtern. Du solltest vor dem Kauf sicherstellen, dass deine neue Grundierung in allen Lichtverhältnissen großartig aussieht und nicht nur unter dem schmeichelhaften Licht im Laden. Gehe ohne Make-up und Abdeckstift aus dem Haus, wenn du losziehst, um eine neue Grundierung zu kaufen. Gehe nach dem Test-Auftrag in deinem Gesicht mit einem Handspiegel nach draußen ins Freie, um sicherzustellen, dass das Produkt auch unter Sonnenlicht makellos mit deinem natürlichen Hautton verschmolzen ist. Während in westlichen Kulturen das Bräunen der Haut im Trend ist, sind in Indien hautaufhellende, "bleichende" Behandlungen äußerst beliebt, ganz besonders bei Frauen mit dunklerer Haut. Am besten wäre es, wenn du deine Bemühungen auf natürliche Methoden zum Aufhellen der Haut beschränkst, da viele chemische und pharmazeutische Produkte gefährliche Nebenwirkungen haben.  Gute Beispiele für natürliche Methoden zur Hautaufhellung, die bei vielen Menschen eine gute Wirkung zeigen, sind beispielsweise Zitronensaft, Kurkuma und Milchprodukte. Die beste Methode, um deine Haut etwas heller zu bekommen, ist, wenn du Sonneneinstrahlung so gut es geht vermeidest und immer sorgfältig Sonnencreme aufträgst, wenn du doch in die Sonne musst.  Das Bleichen der Haut ist in keinster Weise notwendig und empfohlen. Dunkle Haut ist wunderschön, so wie sie von Natur aus ist. Versuche niemals, deine Haut aufzuhellen, nur um irgendwelchen willkürlichen Schönheitsstandards zu entsprechen. Tue es nur, wenn hellere Haut wirklich deine persönliche Vorliebe ist.

english_section_name: Putting on Your Face

summary: Halte dich fern von blassen oder glossigen Lippenfarben.

document: Während diese Farbnuancen als Rouge und Lidschatten großartig an dir aussehen, funktionieren sie auf deinen Lippen leider gar nicht. Diese Farben werden bewirken, dass deine Haut fahl und leblos aussieht. Lippenfarben, die sehr glossig, frostig und glitzernd aussehen, können denselben negativen Effekt haben. Wenn du dennoch gerne ein blasses und glossiges Lippenprodukt tragen möchtest, solltest du Produkte in intensivem Pink oder Koralle bevorzugen und die Finger von dezenten, blassen Nuancen lassen.

english_section_name: Adding Lip Color

summary: Probiere, untertags eine Basis aus weißem Lidschatten aufzutragen. Verwende Kajal, um deine Augen zum Strahlen zu bringen.

document: Obwohl das in Indien kein traditioneller Look ist, ist ein schimmernder, weißer Lidschatten als Basis auf dem Lid eine großartige Wahl für einen hübschen, natürlichen Look auf dunkler Haut. Wenn der weiße Lidschatten gut verblendet wird, kann er auf dunkler Haut dennoch sehr natürlich aussehen, während er die Augen gleichzeitig wunderschön betont.  Ein Hauch weißer Lidschatten nahe der Tränendrüsen kann deine Augen ebenfalls leuchtender und offener aussehen lassen, ohne dass du gleich das gesamte Lid schminken musst. Denke daran, dass Menschen mit einem dunkleren Teint alle Farben tragen können. Also probiere nach Lust und Laune alle Lidschattenfarben aus, die dir persönlich gut gefallen. Eine mit Kajal fein gezogene Linie am unteren Augenlid (verwende dazu entweder hausgemachten, biologischen Kajal oder einen Stift aus der Drogerie) ist in Indien ein allgegenwärtiger Look. Diese Tradition begann mit dem volksläufigen Glauben, dass ein Kajal auch eine medizinische Wirkung hat. Heutzutage verwenden die meisten Menschen Kajal allerdings aus rein ästhetischen Gründen.  Du kannst den Kajal auch verwenden, um dir glamouröse Smoky Eyes zu schminken. Smoky Eyes ist ein weiterer klassischer Make-up-Look der von allen indischen Frauen gerne getragen wird, egal ob sie dunklere oder hellere Haut haben. Allerdings sehen Smoky Eyes besonders fesselnd aus, wenn sie mit dunkler Haut gepaart sind. Intensiver, schwarzer Eyeliner sieht auf dunkler Haut weniger aufdringlich und viel vorteilhafter aus. Menschen mit heller Haut haben oft Schwierigkeiten, mit diesem Look attraktiv auszusehen. Das gilt besonders dann, wenn der Kajal auch auf dem unteren Lid aufgetragen wird. Flüssiger Eyeliner ist ein weiteres Produkt, das aus der Make-up-Routine indischer Frauen nicht wegzudenken ist. Flüssiger Eyeliner sieht auf dunkler Haut einfach großartig aus – und zwar bei Frauen in Indien und Frauen mit indischer Abstammung, die jetzt im Ausland leben.

english_section_name: Complementing Your Eyes


summary: Suche mit einer Suchmaschine nach "Google Toolbar". Klicke in den Ergebnissen auf "Google Toolbar installieren". Klicke auf "Akzeptieren und herunterladen", um den Installer herunterzuladen. Führe den Installer aus, um die Google Toolbar zu installieren. Starte den Internet Explorer neu.

document: Sie wird automatisch mit dem Internet Explorer geöffnet. Du wirst die Google Toolbar in der aktuellen Sitzung nicht sehen. Klicke rechts oben auf das “X”, um den Browser zu schließen, und starte ihn dann neu. Der Browser öffnet sich und du solltest die Google Toolbar rechts unter der Haupt-Toolbar des  Internet Explorer sehen. Sie ist bereit zur Nutzung.

english_section_name: Installing Google Toolbar

summary: Öffne den Internet Explorer. Öffne das Menü "Add-ons verwalten". Wähle “Toolbars und Erweiterungen”. Wähle “Google Toolbar”. Aktiviere die Google Toolbar. Starte den Internet Explorer neu.

document: Wenn du nach Teil 1 weitere Toolbars im Internet Explorer installiert und Google Toolbar gelöscht hast, wirst du deine Toolbars verwalten müssen, um sie zurückzubekommen. Du musst sie nicht wieder herunterladen und installieren, da sie sich noch immer im Internet Explorer befindet, nur nicht aktiv. Klicke in der Toolbar oben auf den Button mit dem Zahnrad.  Ein Menü wird eingeblendet. Klicke dort auf "Add-ons verwalten". Das Internet Explorer “Add-ons verwalten”-Fenster wird angezeigt. Du kannst hier alle Arten von Add-ons verwalten, auch Toolbars. Klicke unter der Spalte “Add-on-Typ” auf “Toolbars und Erweiterungen”, um rechts in der Leiste nur Toolbars und Erweiterungen anzuzeigen. Blättere mit dem Scrollbalken durch die Ergebnisse. Google Toolbar sollte rechts in der Leiste in der Liste stehen. Klicke sie zur Auswahl an. In der unteren Leiste  werden ihre Details angezeigt. In der unteren Leiste gibt es einen “Aktivieren”-Button. Klicke ihn an. Google Toolbar wird in deiner nächsten Sitzung aktiviert. Klicke unten rechts auf den "Schließen"-Button, um das Fenster zu schließen. Du wirst die Google Toolbar in der aktuellen Sitzung nicht sehen. Klicke rechts oben auf das “X”, um den Browser zu schließen, und starte ihn dann neu. Der Browser öffnet sich und du solltest die Google Toolbar rechts unter der Haupt-Toolbar des  Internet Explorer sehen. Sie ist wieder bereit zur Nutzung.

english_section_name: Changing to Google Toolbar


summary: Meide riskante Orte und Zeiten. Kooperieren, wenn du angehalten wirst. Sei höflich, liefere aber keine unnötigen Informationen. Bitte darum, einen Anwalt zu sprechen. Verweigere physische Tests. Triff deine Entscheidung bezüglich des Tests, indem du dich informierst.

document: Die Polizei hält an Hauptstraßen in der Nähe von Bars, Konzerthallen, Sportstadien und anderen Orten der Unterhaltung nach betrunkenen Fahrern Ausschau. Das gilt besonders am späten Abend und frühen Morgen, wenn die Menschen von nächtlichen Ausflügen heimkehren. Das Risiko einer Verurteilung wegen eines Alkoholvergehens ist in diesen Situationen höher, selbst wenn du das legale Alkohollimit nicht überschreitest. Demonstriere dem Officer, dass du alles unter Kontrolle hast und dir der Situation bewusst bist. Schalte das Auto ab und das Innenlicht an, sollte es draußen dunkel sein, und lege deine Hände aufs Lenkrad. Bei einer Verkehrskontrolle stellt dir der Officer Fragen, um festzustellen, ob es einen Grund für eine Verhaftung gibt. Antworte freundlich, ohne verdächtige Informationen zu liefern. Wirst du gefragt, wie viel du getrunken hast, sage: „Das weiß ich nicht ganz genau.“ oder „Das möchte ich lieber nicht sagen.“ Wenn du bezüglich der Menge lügst und der Atemtest das beweist, dann wird es schwierig, eine Anklage zu vermeiden. In einigen Bundesstaaten wie New York und Maryland darfst du einen Anwalt anrufen, bevor du den Test machst. Wenn das zu lange dauert, dann kann der Officer dich zu einer Entscheidung zwingen, den Test zu machen oder zu verweigern. Dein Anwalt kann dir anhand der Details der jeweiligen Situation raten, was du tun sollst.  Vorsicht! Wenn das in deinem Bundesstaat nicht erlaubt ist, dann interpretiert der Officer deine Anfrage ggf. als Weigerung, den Test zu machen. Wenn du die rechtliche Lage nicht kennst, dann ist es am sichersten, den Test zu machen. Wenn du innerhalb der letzten Stunde getrunken hast, dann nützt dir ein Hinauszögern nicht. Dein Blutalkoholspiegel könnte sogar noch steigen. Wenn du viel getrunken und wenig gegessen hast, dann kann der Blutalkoholspiegel noch zwei Stunden nach dem letzten Drink steigen. Wenn ein Officer dich auffordert, das Fahrzeug zu verlassen, dann musst du das tun. In den meisten Bundesstaaten musst du dich aber nicht auf körperliche Tests einlassen, z.B. auf einem Bein zu stehen oder einem Stift mit den Augen zu folgen. Frage den Officer, ob diese physischen Tests freiwillig sind und falls ja, verweigere sie höflich. Drei Tests bestimmen in 90 % der Fälle den Grad deiner Nüchternheit: einem Objekt mit den Augen folgen, auf einer geraden Linie laufen, sich drehen und zurückgehen und 30 Sekunden auf einem Bein stehen. Jeder andere Test ist subjektiver und riskanter, selbst wenn du nüchtern bist. In jedem Bundesstaat der USA gibt es Gesetze zur sog. „konkludenten Zustimmung“ („implied consent). Das heißt, dass jeder mit einer gültigen Fahrerlaubnis einen Blutalkoholtest machen muss. Eine Weigerung kann zu härteren Strafen führen, als ein erster Verstoß wegen Alkohols am Steuer. Sollte es noch andere Anzeichen eines Rauschzustandes geben, dann wirst du wegen Alkohol am Steuer und der anderen Verstöße angeklagt. Es gibt Situationen, in denen du über eine Weigerung nachdenken kannst. Diese sind aber selten vernünftig:  Du kannst den Alkoholtest an der Straße (preliminary breath test or "PBT") mit weniger Konsequenzen verweigern, was aber nicht sehr sinnvoll wäre. Die Ergebnisse können ohnehin nicht vor Gericht verwendet werden und eine Weigerung verhindert nicht, dass der Officer dich auf die Polizeistation bringt. Wenn der Officer keinen vernünftigen Grund hat zu glauben, dass du betrunken bist, dann könntest du dich weigern. Dann könntest du seine Entscheidung vor Gericht anfechten, um eine Strafe zu widerrufen. Es ist aber eher unwahrscheinlich, dass du mit dieser Option durchkommst. Wenn du sehr betrunken bist, dann könntest du wegen „Fahrens unter erheblichem Alkoholeinfluss“ („aggravated DUI“) bei einem sehr hohen Blutalkoholspiegel angeklagt werden (das Limit liegt meist zwischen 0,15 und 0,18). Die rechtlichen Konsequenzen bei einer Weigerung könnten trotzdem geringer sein als die Strafe bei Fahren unter erheblichem Alkoholeinfluss.

english_section_name: Avoiding the Breathalyzer Test During a Police Stop

summary: Hyperventiliere. Lass deinen Atem früh abebben. Gib dein Bestes, um das Gerät auszulösen.

document: Schnelles, starkes Atmen vor dem Ausatmen kann das Resultat um 11% senken. Das könnte dich retten, wenn du nur knapp über dem legalen Limit liegst. Das funktioniert wahrscheinlich, weil sich die Lufttemperatur im Mund erhöht. Das hat Einfluss darauf, wie viel Alkohol aufgenommen wird. Mach das, wenn du in das Gerät bläst. Einige Atemtestgeräte lösen aus, wenn der Luftstrom nachlässt. Denn theoretisch kommt diese Luft aus den tiefsten Stellen der Lunge. Indem du früher aufhörst, kannst du das Ergebnis senken. Das funktioniert am besten, wenn du ein großes Lungenvolumen hast, denn es wird nur wenig Luftvolumen benötigt. Bei den meisten Tests sind das ca. 30 % deines maximalen Volumens beim Ausatmen (bei Männern) und 40% bei Frauen. Wenn das Atemgerät bei den ersten Versuchen kein Ergebnis anzeigt, versuche nicht weiter, es zu überlisten. Der Officer könnte das als Weigerung betrachten, was zu einer Verurteilung wegen Alkohols am Steuer und weiteren juristischen Konsequenzen führen könnte.

english_section_name: Improving Your Chances of Passing

summary: Nimm dir einen Anwalt. Stelle den Antrag, den Alkoholtest nicht zuzulassen. Füge eine eidesstattliche Versicherung zur faktischen Begründung des Antrags bei. Schreibe ein Rechtsmemorandum (memorandum of law). Schicke das Dokument an die Strafverfolgungsbehörden. Reiche die Originale ein. Vereinbare eine Anhörung. Lies Erwiderungen der Strafverfolgung. Geh zur Anhörung.

document: Selbst wenn du festgenommen wurdest, weil der Test positiv war, hast du das Recht, dich vor Gericht zu verteidigen. Sobald du aus der Haft kommst – meist innerhalb von 24 Stunden – suche dir einen Strafverteidiger. Vielerorts gibt es Anwälte, die sich ausschließlich um Klagen wegen Fahrens unter Alkoholeinfluss kümmern. Wenn dir Freunde oder Familie keinen guten Anwalt empfehlen können, wende dich an den Service des Anwaltsvereins des Bundesstaates (state bar association's lawyer referral service). Nachdem du ein paar Fragen beantwortet hast, verweist dich der Service direkt an verschiedene Anwälte vor Ort. Sprich mit deinem Anwalt über die Möglichkeit, die Ergebnisse des Tests vor Gericht nicht als Beweis zuzulassen. Dazu muss der Richter überzeugt werden, dass die Beweise nicht korrekt erworben wurden. Wenn du keinen Anwalt hast, reich den Antrag (motion to suppress evidence) selbst ein, indem du eine Vorlage aus einer juristischen Bibliothek oder von einer Internetseite eines Anwalts verwendest. Diese Anträge sehen meist folgendermaßen aus:  Eine Überschrift bestehend aus Angaben zum Gericht, den beteiligten Parteien, der Fallnummer und dem Namen des Richters. Frage das Gerichtspersonal nach dem richtigen Format. Gib eine Titelzeile an, z.B. „Motion to Suppress“ (Antrag auf Nichtzulassung) Dann folgt ein Abschnitt zu deiner Person, deinem Anliegen und dem entsprechenden Gesetz. Zum Beispiel: „Ich, Jana Schmitt, Angeklagte, bitte höflichst entsprechend dem Paragrafen X (Zitat aus dem entsprechenden Gesetz) die Ergebnisse des Atemtests in diesem Fall nicht zuzulassen. Dieser Antrag basiert auf den folgenden Aussagen und Fakten.“ Diese eidesstattliche Versicherung (affidavit) ist zwingend und sie muss alle Fakten enthalten, die deinen Antrag stützen. Du musst sie unterzeichnen, weil du derjenige bist, der die Fakten persönlich darlegt.  Liste die Fakten in einzeln nummerierten Sätzen auf. Führe nur rechtlich relevante Informationen auf. Führe z.B. auf, ob du über konkludente Zustimmung (implied consent) informiert wurdest, wie lange der Officer dich beobachtet hat, bevor du den Test gemacht hast und ob der Officer die Prozedur des Tests korrekt befolgt hat.  Dein Anwalt kann die Aufzeichnung zu Instandhaltung und Kalibrierung des Gerätes anfordern. Wurde das Gerät nicht korrekt instandgehalten, notiere diesen Fakt. In diesem Dokument legst du die rechtlichen Gründe dafür dar, warum der Atemtest nicht zugelassen werden sollte. Bei den meisten Anträgen auf Nichtzulassung eines Atemtests musst du dich auf den Vierten Verfassungszusatz (Fourth Amendment) berufen. Das bedeutet, dass der Test nicht unter legalen Bedingungen gemacht wurde (weil der Officer z.B. nicht dem legalen Protokoll gefolgt ist, bevor der Test durchgeführt wurde). Das wiederum heißt, dass Beweise, die illegal beschafft wurden, vor Gericht nicht zugelassen werden dürfen. An dieser Stelle ist ein Anwalt wirklich hilfreich. Bei so einem Memorandum werden juristische Argumente und Zitate benötigt, die sich auf andere Gerichtsfälle und -statuten beziehen. Bevor du das Memorandum bei Gericht einreichst, schicke es mit allen Anlagen an die Strafverfolgungsbehörden. In der Regel ist es nicht erforderlich, die Dokumente persönlich zu überreichen. Wenn die Strafverfolgung die Kopien hat, reiche dein Memorandum bei einem Gerichtsangestellten ein. Meist musst du dazu nur deine Papiere übergeben. Reiche den Antrag auf Nichtzulassung möglichst ein, bevor der Gerichtstermin feststeht. In einigen Bundesstaaten darfst du den Antrag ein paar Tage nach dem Festlegen des Gerichtstermins einreichen (z.B. innerhalb von 21 Tagen in Massachusetts). Wenn du deinen Antrag einreichst, bitte den Gerichtsangestellten um einen Termin für eine Anhörung. Bei einer Anhörung bekommen du und dein Anwalt die Gelegenheit, die Nichtzulassung vor einem Richter vor Gericht zu diskutieren. Einige Gerichte vereinbaren einen Termin für eine Anhörung. Bei anderen wird dein Antrag beim nächsten angesetzten Gerichtstermin vorgetragen und andere Gerichte bitten darum, einen Termin zu finden, der allen Beteiligten passt. Vor der Anhörung bekommt die Strafverfolgung die Gelegenheit, auf dein Memorandum zu erwidern und deinen Aussagen zu widersprechen. In diesem Fall bekommst du eine Kopie des Widerspruchs vor der Anhörung. Lies dieses Dokument sorgfältig, denn es zeigt dir, wie die Strafverfolgung deinem Antrag widersprechen will. Sei pünktlich und überlasse das Reden deinem Anwalt. Wenn beide Seiten Argumente und Gegenargumente vorgetragen haben, entscheidet der Richter, ob er deinem Antrag entspricht oder nicht. Gibt er dir Recht, dann wird der Atemtest nicht als Beweis vor Gericht zugelassen und die Strafverfolgung hat nichts gegen dich in der Hand. Wird dein Antrag abgelehnt, dann kann dein Anwalt die Ergebnisse des Atemtests trotzdem während des eigentlichen Gerichtsverfahrens anfechten.

english_section_name: Fighting the Breathalyzer Results in Court


summary: Entdecke den Schimmel. Handele schnell, nachdem du den Wasserschaden entdeckt hast. Schalte die Stromzufuhr aus. Trockne den Bereich. Beseitige die Feuchtigkeit aus den Wänden und der Decke. Schätze den Schimmelbefall ab. Reinige feste Oberflächen. Reinige poröse Materialien Stoppe die Reinigung, wenn du Symptome durch den Schimmel bemerkst.

document: Schimmel kann sichtbar sein, aber er kann auch in Luftkanälen, Kriechbereichen, Dachsparren und zwischen Wänden entstehen. Wenn du keinen Schimmel entdecken kannst, aber ein deutlicher fauliger Erdgeruch bemerkbar ist, hast du wahrscheinlich Schimmel, den du nicht sehen kannst. Mehltau und Schimmel bilden sich in den ersten 24 bis 48 Stunden nach Kontakt mit der Feuchtigkeit. Der Schimmel wird schnell weiterwachsen, bis die Feuchtigkeit vollkommen entfernt und der Schimmel beseitigt ist. Wenn Kabel oder Leitungen nass oder schimmlig sind, solltest du den Strom ausschalten, bevor du sie reinigst. Lasse die Verkabelung zuerst durch einen Elektriker prüfen, bevor du den Strom wieder einschaltest. Du musst den feuchten Bereich so schnell wie möglich trocknen, damit sich der Schimmel nicht weiter verbreiten kann. Je länger du den Bereich unbehandelt lässt, desto wahrscheinlicher wird sich Schimmel bilden.   Öffne die Fenster, wenn die Feuchtigkeit im Freien geringer als die Feuchtigkeit im Haus ist. Lasse einen Ventilator laufen, um die Feuchtigkeit zu trocknen, solange sich noch keinen  Schimmel gebildet hat. Ventilatoren können Schimmelsporen in andere Bereiche des Hauses verbreiten. Entferne alle feuchten Objekte aus dem Bereich. Das beinhaltet auch die Möbel, Teppiche, Spielzeuge, etc. Wirf schimmlige Auslegware weg. Es ist fast unmöglich, den Schimmel aus den Teppichfasern zu entfernen. Alle anderen Gegenstände können getrennt gereinigt und desinfiziert werden. Wirf verschmutzte Lebensmittel in den Müll. Das betrifft alle Lebensmittel, die nicht in einem wasserdichten Behälter versiegelt waren. Wenn die Wand durch eine Überschwemmung beschädigt wurde, musst du das gesamte feuchte Material beseitigen. Dazu gehört auch die Isolierung, Nebenprodukte aus Holz und alle anderen porösen Materialien.   Trockenwände sind unglaublich porös und  sollten ersetzt werden, wenn sie den geringsten Wasserschaden aufweisen. Baue die Wandverkleidung 30 cm über der Wasserlinie ab. Du kannst das Wasser ablaufen lassen, indem du die Wandbretter abbaust und Löcher in den Boden bohrst. Stelle sicher, dass du das Innere der Wand auf verstecken Schimmelbefall untersuchst. Wenn du mit einem ausgeprägtem Schimmelbefall konfrontiert bist, solltest du darüber nachdenken, ein professionelles Reinigungsunternehmen zu beauftragen. Schimmel ist sehr gesundheitsschädlich wenn er beseitigt wird. Durch das Aufwirbeln des Schimmels können die Sporen freigesetzt werden.  Stelle sicher, dass der gereinigte Bereich gut gelüftet ist. Trage immer Handschuhe, eine Maske oder Atemgerät und eine Schutzbrille. Materialien wie Metall, stabiles Holz, Kunststoff und Glas können zuerst mit heißem Wasser und einer Seife, die kein Ammoniak enthalten sollte, gereinigt werden. Benutze eine steife Bürste für raue Oberflächen wie zum Beispiel Beton.   Benutze einen Nass-Trockensauger, um das stehende Wasser zu beseitigen. Desinfiziere alle Oberflächen, nachdem du sie mit einer 10% Bleichelösung abgewaschen hast. Lasse die Lösung für mindestens 10 Minuten einwirken, bevor du sie mit sauberem Wasser abspülst und im Anschluss trocknest. . Polstermöbel, Kleidung, Bettzeug, Teppichläufer, Bücher und viele andere Gegenstände sind poröse Objekte. Wenn du dich nicht entscheiden kannst, ob du ein verschmutztes Objekt behalten solltest oder nicht, ist es besser, Vorsicht walten zu lassen und den Gegenstand in de Müll zu werfen. Reinige die Objekte und desinfiziere sie mit einem Kieferölreiniger. Lasse das Material vollständig trocknen. Beobachte das Material für mehrere Tage nach der Reinigung und untersuche es auf die erneute Bildung von Schimmel oder Gerüchen. Wenn sich erneut Schimmel bildet, solltest du sichergehen und das Objekt entsorgen. Sobald du eine nachteilige Wirkung für dein Wohlbefinden spürst, solltest du die Tätigkeit stoppen, mit der du gerade beschäftigt bist und einen professionellen Reinigungsservice konsultieren.  Zu den Anzeichen gehören:   Schwierigkeiten beim Atmen, inklusive Keuchen Verstopfung der Nebenhöhlen Trockener Husten Irritationen der Augen, Rötungen Blutige Nase Ausschlag oder Nesselsucht Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust

english_section_name: Vanquishing Mold and Mildew

summary: Stoppe den Wasserfluss. Schalte die Stromzufuhr aus. Beurteile den Schaden. Rette deinen wertvollsten Besitzt. Beseitige das stehende Wasser. Reinige die Überreste. Lasse alle Geräte trocknen.

document: Wenn die Überflutung durch eine geplatzte Leitung oder einem Fehler am Wasserboiler entstanden ist, solltest du den Haupthahn für dein Haus schließen.  Rufe sofort einen Experten zur Hilfe, wenn du nicht feststellen kannst, woher das Wasser stammt. Wenn dein Haus überflutet ist, solltest du die Versorgung mit Strom und Gas an den Hauptschaltern unterbrechen. Das ist bei kleinen Lecks und Pfützen nicht unbedingt notwendig, aber bei größeren Überschwemmungen solltest du aus Gründen der Sicherheit alles ausschalten.   Bediene keine elektrischen Geräte, außer du bist richtig isoliert. Wenn du im Wasser stehen musst, um die Stromversorgung am  Hauptschalter zu unterbrechen, solltest du einen Experten konsultieren. Bevor du mit den Reinigungsarbeiten beginnst, solltest du zuerst entscheiden, ob sich der Wiederaufbau überhaupt lohnt. Fertige eine Reihe von Fotos und anderer Dokumentation an, die du der Versicherungsgesellschaft vorlegen kannst. Wenn du in der Lage dazu bist, solltest du die wichtigsten Objekte wie Erbstücke, Schmuck und Geld aus dem überfluteten Bereich retten. Verbringe nicht zuviel Zeit damit, deine persönlichen Gegenstände zu sortieren, während das Wasser weiterhin dein Haus beschädigt. Je länger das Wasser einwirken kann, desto mehr Schaden wird es anrichten. Sobald es sicher genug ist, solltest du das stehende Wasser auspumpen. Wenn du mit einer natürlichen Überschwemmung zu kämpfen hast, solltest du warten, bis der Wasserstand des Flutwassers unter die Höhe deines Hauses gesunken ist.   Trage angemessene Schutzkleidung. Wenn du in einem überfluteten Bereich arbeitest, solltest du sicherstellen dass du Handschuhe, Stiefel und eine Maske oder Atemgerät trägst. Halte Kinder und Haustiere von stehendem Wasser fern, weil es oft verseucht ist. Platziere die Pumpe an der tiefsten Stelle auf dem Boden. Wenn das Wasser sehr tief ist, kannst du sie mit einem Nylonseil ablassen. Wenn du mit einer kleineren Wassermenge durch Überflutung zu kämpfen hast, kannst du das Wasser auch mit einem Nass-Trocken Staubsauger aufsaugen. Diese Geräte fassen oft nicht mehr als 20 bis 25 Liter Wasser und du wirst das Gerät möglicherweise oft entleeren müssen. Sei vorsichtig, weil Nägel und andere Materialien vom Flutwasser zurückgeblieben sein können.  Schlamm, der nach Flutwasser zurückbleibt, kann einen erheblichen Anteil an Giftstoffen enthalten. Schaufele soviel Schlamm wie möglich aus und spritze die Wände mit sauberen Wasser  ab. Denke daran, auch die Luftkanäle von Schlamm zu befreien, weil er gefährlich ist, wenn er trocknet. Schlangen und Ratten können in deinem Haus nach einer Überflutung Zuflucht suchen. Benutze keine Geräte oder Steckdosen, bis sie nicht genügend Zeit zum Trocknen hatten. Überprüfe die richtige Vorgehensweise für jede Vorrichtung.

english_section_name: Fixing Up After a Flood

summary: Baue dein Haus mit wasserabweisenden Materialien wieder auf. Überprüfe dein Gebäude auf Risse und undichte Stellen. Repariere fehlerhafte Wasserleitungen. Vermeide versickertes Wasser. Stelle deine elektrischen Geräte hoch.

document: Ersetze die Materialien in den gefährdeten Bereichen deines Hauses mit Materialien wie Steinen, Fliesen, versiegeltem Zement und wasserfesten Wandplatten.   Benutze Nägel und Halterungen aus galvanisiertem Stahl oder Edelstahl. Verlege in Kellern eine Auslegware für Innen- und Außenbereiche. Baue einen 'entfernten Absperrhahn' ein, damit du eine bessere Kontrolle über die Hauptleitungen deiner Wasserversorgung hast. Benutze wasserfeste Kleber. Überprüfe jede Tür und jedes Fenster. Stelle sicher, dass die Versiegelungen wasserdicht sind. Achte auf Verfärbungen in der Farbe und der Dichtmasse. Suche auch nach Schwellungen an den Rahmen.   Ersetze die lockeren Schindeln und achte besonders auf die Schornsteine und Entlüftungen. Versiegele die Risse im Fundament. Wasser im Fundament kann ernsthaften Schaden an der Bausubstanz deines Hauses verursachen. Alle undichten Leitungen, verstopfte Abflüsse und schlecht funktionierende Ablaufsysteme sollten repariert oder ersetzt werden.  Überprüfe die Waschmaschine, den Geschirrspüler und stelle sicher, dass sie keinen Riss haben. Stelle sicher, dass die Abflussrohre und Gullys vom Haus abgeleitet und alle Verbindungen richtig versiegelt sind.   Wenn deine Regenrinnen nach 15 Minuten starkem Regen überlaufen, solltest du zusätzliche Fallrohre installieren, damit der Abfluss verbessert wird. Stelle sicher, dass das Erdreich um das Haus ein Gefälle vom Haus wegweisend hat, damit das Wasser nicht in die Fundamente oder den Keller läuft. Wenn dein Keller für Überschwemmungen anfällig ist, solltest du deine elektrischen Geräte auf Podeste stellen, damit sie bei kleineren Überflutungen geschützt sind. Erhöhe alle Vorrichtungen, die beschädigt werden können. Das sind die Waschmaschine, der Trockner, der Ofen, elektrische Leitungen und persönliche Objekte.

english_section_name: Preventing Future Problems

summary: Rufe deinen Versicherungsagenten an. Erstelle eine Liste. Bewahre alle Rechnungen auf.

document: Je eher du ihn kontaktierst, desto schneller kann dein Schaden bearbeitet werden. Dein Schutz ist von der Deckung deiner Versicherung abhängig. Dein Agent wird in der Lage sein, den Bearbeitungsprozess in Gang zu bringen. Liste deinen gesamten beschädigten Besitz auf, bevor du mit dem Aufräumen beginnst. Stütze deine Forderung mit Fotos und Videos, wenn möglich.     Informiere deinen Schadensbearbeiter, wenn du unter gesundheitlichen Problemen aufgrund von verseuchten Lebensmitteln leidest. Deine Ansprüche können nachträglich eingefordert werden, jedoch sollte dein Schadensbearbeiter Kenntnis davon haben. Frage, ob du Proben aufbewahren musst. Manchmal musst du Proben des beschädigten Besitzes wie ein kleines Stück Teppich als Beweis aufbewahren. Während der Aufräumarbeiten solltest du alle Rechnungen für Reinigungsmaterialien oder beauftragte Unternehmen aufbewahren. Auch die Rechnung für ein Motel zum Übernachten zählt, wenn du wegen des Schadens nicht in deinem Haus schlafen konntest.

english_section_name: Filing a Claim