summary: Frage deinen Partner, ob alles okay ist. Arbeitet an eurer Beziehung als großes Ganzes. Sprecht über Pornographie. Ändere typische Verhaltensweisen. Wiederhole das, was funktioniert. Geht zu einem Sextherapeuten.

document: Wenn es eine neue Beziehung ist, dann hat er vielleicht ein körperliches Problem, wegen dessen er sich schämt, wie eine sexuell übertragbare Krankheit. Sei offen, nett und fürsorglich, damit dein Partner ermutigt wird, seine Gefühle mit dir zu teilen. Oft kannst du durch eine unterstützende Haltung helfen.  Reagiere nicht zu negativ auf das, was er sagt. Wenn du keinen Sex mit einer Person haben möchtest, die eine sexuell übertragbare Krankheit hat, dann sei ehrlich darüber. Wenn du herausfindest, dass dein Partner an solch einer Krankheit leidet und die Beziehung beenden willst, dann sage, dass du das Problem hast und nicht dein Partner. Körperliche Intimität ist nicht möglich, wenn ihr einander emotional nicht nah genug steht.   Wenn ihr bereits intim wart, es aber so scheint, als hätte dein Partner kein Interesse mehr, dann überlege, ob ihr auf der nicht-körperlichen Ebene Probleme habt. Habt ihr euch viel gestritten? Verbringt ihr genug Zeit miteinander? Fühlt sich dein Partner in eurem gemeinsamen Alltag geliebt? Wenn es an einem dieser Punkte mangelt, dann arbeitet erst daran, bevor du deinen Partner überzeugen willst, Sex mit dir zu haben. Wenn ihr noch keinen Sex miteinander hattet, dann gehe sicher, dass dein Partner sich in deiner Nähe wohlfühlt und dir vertraut. Sei rücksichtsvoll bzgl. seiner nicht-sexuellen Bedürfnisse, achte z.B. darauf, dass er die Aktivitäten mag, die du für Dates wählst und zeige Interesse an seinem Alltag. Feiere Erfolge und sei unterstützend bei Problemen in der Schule oder Arbeit, familiären oder gesundheitlichen Problemen oder einfach nur einem schlechten Tag. Es kann sein, dass dein Partner abhängig von Pornographie ist und deshalb weniger den Wunsch nach echtem Sex hat. Vielleicht will dein Partner auch unterschiedlichere sexuelle Erfahrungen mit dir. Vielleicht will er vor oder während des Sexes mit dir Pornographie sehen. Ein urteilsfreies Gespräch zu haben, indem du vorsichtig das Thema "Pornographie" anschneidest und ob bzw. wie sie in euer gemeinsames Sexleben passen soll, kann zumindest bedeuten, dass ihr ein intimes, vielleicht schwieriges Gespräch hattet, durch das ihr euch einander näher fühlt und das so den Wunsch nach Sex stärkt. Es kann sein, dass dein Partner und du bzgl. Sex klassische Rollen habt. Du bist die, die üblicherweise versucht, zu Sex zu verführen, und dein Partner ist üblicherweise der, der ablehnt. Weiterhin dasselbe zu tun führt wahrscheinlich zum gleichen, frustrierenden Ergebnis.  Du kannst versuchen, folgendes zu ändern:  Ziehe dich eine Weile von Intimität zurück und warte, was passiert. Vielleicht fühlt dein Partner sich weniger unter Druck gesetzt und ergreift die Initiative zum Sex mit dir. Konzentriere dich auf andere Bedürfnisse. Da dein Partner den Sex verweigert hat, dann bist du vielleicht so darauf konzentriert, dass du wichtige Aspekte in deinem Leben zurückstellst. Beginne damit, Dinge zu tun, die dir wichtig sind, z.B. Hobbys, Zeit mit Freunden zu verbringen und andere Dinge, die einen hohen Stellenwert für dich haben. Denke über Zeiten nach, in denen dein Partner und du den besten Sex hatten und überlege, was in dieser Zeit anders war. Vielleicht braucht dein Partner ein gewisses Ambiente, um in Stimmung zu kommen. Wenn du das wiederherstellen kannst, dann ist er an Sex vielleicht mehr interessiert.  Beispiele:  War er großartig, nachdem ihr beide etwas Aufregendes gemeinsam getan habt? War er großartig, nachdem ihr euch einander emotional geöffnet habt und dem anderen eure verletzlichen Punkte gezeigt habt? Zeige deinem Partner, dass es dir wichtig ist, einen qualifizierten Experten zu haben, mit dem ihr über euer Sexleben sprecht.  Wenn du eine Frau bist und dein männlicher Partner den weniger stark ausgeprägten Sextrieb hat, dann hat er vielleicht einen niedrigen Testosteronspiegel und/oder leidet an Impotenz oder Leistungsangst. Mache klar, dass du ihn liebst, egal was passiert und dass es ihm besser gehen wird, wenn er sich Hilfe von einem qualifizierten Experten holt. Wenn du ein Mann bist und deine weibliche Partnerin den weniger stark ausgeprägten Sextrieb hat, dann kann ein Sextherapeut helfen, herauszufinden, wie ihr Sextrieb stärker wird und mit euch Kompromisse ausarbeiten, mit denen es euch beiden besser geht.

english_section_name: Looking at Surrounding Issues

summary: Nimm es nicht zu persönlich. Verbessere die alltägliche Kommunikation mit deinem Partner. Zeige deinem Partner, wie du fühlst. Sei geduldig.

document: Viele Paare haben andere sexuelle Triebe. Nur, weil dein Partner nicht so interessiert an Sex ist wie du, heißt das nicht, dass er oder sie sich nicht zu dir hingezogen fühlt. Es gibt viele andere Gründe, aus denen dein Partner vielleicht nicht so viel Sex will wie du, beispielsweise:  Hormonelle Defizite Krankheitsgefühl Schlechtes Selbstbild Müdigkeit Stress Gedrückte Stimmung oder Depression Eine gute emotionale Beziehung zu deinem Partner zu haben könnte zu einem besseren Sexleben führen. Nimm dir Zeit, um mit deinem Partner wie mit einem Freund zu reden. Zeige Interesse daran, dass dein Partner glücklich ist und es ihm gut geht. Du kannst die Kommunikation zum Beispiel so verbessern:   Frage, wie der Tag deines Partners war. Nimm dir Zeit, um mit deinem Partner mindestens einmal täglich zu sprechen, beispielsweise beim Abendessen oder morgendlichen Kaffee. Sage so etwas wie: "Wie war die Arbeit?" oder "Hattest du eine schöne Zeit mit deinen Freunden?" oder "Was gab es heute bei dir?"  Rufe während des Tages an. Bleibt den Tag über in Kontakt, um eure Kommunikation zu verbessern. Schreibe deinem Partner eine kurze Nachricht oder rufe nur kurz an, um hallo zu sagen. Du kannst deinem Partner so etwas schreiben wie: "Ich denke an dich. Was machst du gerade?" Du kannst auch anrufen und sagen: "Hey, wie war dein Tag bisher?"  Höre zu, wenn dein Partner spricht, um zu zeigen, dass du interessiert und beim Thema bist. Sieh deinen Partner an, halte Blickkontakt, nicke und mache neutrale Aussagen, um deine Aufmerksamkeit zu zeigen, wie "ja", "achso" und "sprich weiter". Es ist wichtig, deinen Partner wissen zu lassen, dass du gerne öfter Sex hättest und alle Bedenken anbringst, die du über eure sexuelle Beziehung hast. Deinem Partner das zu erzählen kann es dir und ihm einfacher machen, eine Lösung des Problems zu finden.  Du kannst das Gespräch über Sex beispielsweise beginnen, indem du etwas sagst wie: "Ich fühle mich dir näher, wenn wir regelmäßig Sex haben, wir hatten dies aber in letzter Zeit nicht so oft. Ist alles okay?" Denke daran, dass dein Partner in der Vergangenheit mit anderen Partnern vielleicht schlechte Erfahrungen gemacht hat, weil sie nicht so rücksichts- oder verständnisvoll waren. Sei rücksichtsvoll und lasse deinen Partner wissen, dass er Dinge tun kann, ohne dafür verurteilt zu werden, wenn du das so siehst. Lasse deine Gedanken und Handlungen nicht von dem Wunsch nach körperlicher Intimität kontrollieren. Eine Grundlage für körperliche Liebe zu formen dauert. Nimm dich für eine Weile zurück, damit dein Partner Zeit hat, sich in seinem Tempo auf Sex vorzubereiten. Es gibt sehr viele Gelegenheiten, Sex in einer Beziehung zu haben, im Großen und Ganzen ist es also keine große Sache, ein bisschen weniger Sex als idealerweise zu haben.

english_section_name: Communicating Your Desires

summary: Plant "erotische Zeit". Sprecht über Sextoys. Arbeite mit deinem Partner, um zum Orgasmus zu kommen. Kostüme oder ein wenig Fantasie können helfen, Sex aufregender zu machen.

document: Euch Platz für intime, sexy Zeit zu schaffen, kann zu mehr Sex führen. Nehmt euch pro Tag 30 Minuten, in denen dein Partner und du gemeinsam etwas tut, das sexy ist, ohne, dass es zu Sex führen muss. So eröffnet sich eine Möglichkeit, zu entspannen und sich mit dem Partner intim zu fühlen.  Ihr könnt nach dem Fitnessstudio beispielsweise gemeinsam duschen, einige Kerzen anzünden und ein Glas Wein genießen, euch massieren oder im Bett liegen und reden. Versuche während dieser Zeit Sex nicht zu erzwingen. Genieße die Intimität mit deinem Partner und seht, was passiert. Nur, weil dein Partner eine Nacht nicht in Stimmung für Sex ist, heißt das nicht, dass er in einer anderen Nacht auch nicht in Stimmung ist. Sprich mit deinem Partner darüber, dass ihr einige Sextoys mit ins Schlafzimmer nehmen könntet. Sextoys können während und vor dem Sex zu Erregung und Vergnügen führen. Ihr könnt beispielsweise das hier versuchen:  Gleitgel mit Geschmack Vibratoren Sexkissen, wie dreieckige Kissen Eine Sexschaukel Essbare Unterwäsche Analperlen Kitzelfeder Fesselspiele mit Plüsch-Handschellen oder Bondage-Utensilien Setze deinen Partner nicht unter Druck, um einen Orgasmus zu erzwingen, sondern frage, ob du etwas tun kannst, das es ihm leichter macht, zum Orgasmus zu kommen. Du kannst dir auch verschiedene Techniken aneignen, um die Chancen deines Partners auf einen Orgasmus zu erhöhen.  Denke daran, dass viele Frauen direkte Stimulation an der Klitoris brauchen, um zum Orgasmus zu kommen, weshalb Lecken, Berühren, Streicheln oder ein Vibrator in dieser Gegend die Chancen erhöhen, dass sie einen Orgasmus hat. Wenn dein Partner ein Mann ist, dann frage, was gut für ihn ist. Das kann ihm die Leistungsangst nehmen und ihn anmachen.   Berühre deinen Partner überall und küsse ihn nicht nur auf die Lippen. Verwende Gleitgel, um schmerzhaften oder wund scheuernden Sex zu vermeiden. Ändere einiges, sei es eine andere Stellung oder ein anderer Raum. Habt nicht immer genau gleich Sex. Es gibt auch Produkte wie Zestra, welches den weiblichen Blutfluss anregt und Frauen hilft, die sexuelle Erregungsstörungen oder ein gestörtes Interesse haben. Lasse deinen Partner wissen, dass du seinen Körper attraktiv findest. Manchmal haben Leute Selbstzweifel bzgl. ihres Aussehens, was sie von Sex abhalten kann. Wenn du deinem Partner versicherst, dass du ihn attraktiv findest, dann machst du es ihm leichter, sich zu entspannen und in Stimmung zu kommen. Sprich mit deinem Partner über Rollenspiele in eurem Sexleben.  Du könntest dich beispielsweise wie jemand anziehen, den dein Partner sexy findet, vielleicht wie ein Celebrity, eine bestimmte Berufsgruppe oder ein fiktiver Charakter.  Eine weitere Option ist es, so zu tun, als wärt ihr neue (oder geheime) Liebhaber und euch zu einem abgesprochenen Zeitpunkt in einem Hotelzimmer zu treffen. Du kannst auch eine Sonnenbrille, dunkle Kleidung oder sogar eine Perücke tragen, um besonders ihn neugierig zu machen.

english_section_name: Trying Toys and Techniques


summary: Lege das Stück Leiste mit der Außenseite nach unten auf deinen Boden oder Arbeitstisch! Entferne die Abschlussnägel mit einer Zange aus der Rückseite des Stücks Leiste!

document: Es sollte die Vorderseite deiner Leiste sauber und frei von Nagellöchern lassen.

english_section_name: Removing Nails

summary: Entferne alle Möbel vor den Leisten! Schneide mit einem Mehrzweckmesser durch den Putz und die Farbe über oder neben den Leisten! Mach deine Werkzeuge bereit!

document: Recherchiere etwas und finde den Anfang all deiner Leistenteile! Es ist besser, an einer Kante anzufangen und dich nach innen zu arbeiten. Schlitze direkt dort, wo die Wand auf die Leiste trifft! Du reißt so weniger wahrscheinlich Streifen von der Wand hoch, wenn du die Leisten hochziehst. Trage eine Schutzbrille, falls das Holz kaputtgeht! Trag Handschuhe zum Schutz vor Splittern!

english_section_name: Preparing the Wall

summary: Fang mit dem Kantenabschnitt an, auf den du am einfachsten zugreifen zu können scheinst! Führe einen Metallspachtel zwischen 5 und 7,5 cm weit oben in die Fußleiste oder in die Seite der Wandleiste ein! Klopfe mit einem kleinen Hammer auf den Spachtel und treibe ihn weiter unter die Leiste! Führe einen zweiten Spachtel parallel zur Wand ein! Such dir für dieses Projekt ein sehr kleines Stemmeisen! Ziehe vorsichtig aber fest nach vorn! Arbeite dich die gesamte Länge der Leiste entlang, wobei du den Spachtel einkeilst und das Stemmeisen einführst, um befestigte Abschnitte zu lockern!

document: Führe ihn so ein, dass er parallel zur Wand ist, wo sie auf die Leiste trifft! Der Spachtel schützt die Wand vor deinem Stemmeisen. Dreh den zweiten Spachtel in einen 45-Grad-Winkel! Falls das Ende ein schützendes Gummistück hat, ist es noch effektiver und beschädigt weniger wahrscheinlich die Wand. Grabe das Stemmeisen hinter die Leiste und vor die Spachtel! Die Abschlussnägel sollten hervorkommen und in der Wand oder der Rückseite der Leiste bleiben. Lass sie vorerst dort! Mach weiter, bis das ganze Stück Leiste von der Wand abgeht!

english_section_name: Prying the Trim


summary: Nimm deinen Knipser auseinander. Nimm Alkohol und ein Wattestäbchen zur Hand. Reinige alle Oberflächen des Knipsers. Setze den Knipser wieder zusammen.

document: Manche Menschen wissen gar nicht, dass man Nagelknipser auseinander nehmen kann, aber das ist ganz einfach. Um ihn zu zerlegen, musst du die Klingen zusammenpressen. Klappe dann den Griff nach oben und über die Klingen und nimm den Griff  aus der Kerbe im Stift heraus.  Der Stift sollte sofort herausfallen, sobald du den Griff loslässt. Lege Stift und Griff beiseite. Zur Reinigung deines Nagelknipsers benötigst du nur etwas Reinigungsalkohol und ein Wattestäbchen. Gib etwas von dem Reinigungsalkohol auf dein Wattestäbchen. Solltest du keinen Alkohol im Haus haben, kannst du es auch mit Essig oder alkoholhaltigem Mundwasser versuchen. Wische mit der Spitze des Wattestäbchens über alle Oberflächen des Nagelknipsers. Achte ganz besonders auf den Bereich um die Klingen, da diese wahrscheinlich am schmutzigsten sind. Auch der Stift und der Griff sollten hierbei nicht außer Acht gelassen werden.  Wenn du ganz gründlich sein möchtest, halte den Knipser unter warmes, fließendes Wasser und verwende eine alte Zahnbürste, um die Klingen, den Stiftl und den Griff mit etwas Spülmittel zu reinigen. Spüle und trockne alle Teile ab, wenn du fertig bist. Versuche nicht, die Klingen mit den Fingern zu reinigen, du könntest dich schneiden. Es wird empfohlen, einen Nagelknipser vor jedem Gebrauch zu reinigen, vor allem wenn man ihn sich mit anderen Personen teilt. Nachdem du alle Oberflächen des Nagelknipsers gereinigt hast, kannst du ihn wieder zusammensetzen. Führe dafür den Stift durch das Loch, so dass sich die Stiftkerbe an der Oberseite befindet. Drücke dann die Klingen zusammen und fädle das offene Ende des Griffs in die Stiftkerbe ein.

english_section_name: Cleaning Nail Clippers


summary: Verhalte dich, wie ein Betrunkener, der versucht, nüchtern zu wirken. Verhalte dich hemmungsloser als normal. Brauche für einfache Aufgaben länger. Verhalte dich widersprüchlich. Stoplere beim Gehen. Rieche wie ein Betrunkener.

document: Um betrunken zu wirken, ist es wichtig, dass du die Gefühle und Emotionen eines Betrunkenen verstehst und zum Ausdruck bringst. Wenn jemand richtig betrunken ist, versucht er gewöhnlich, nüchtern zu wirken, um nicht aufzufallen. Dies vorzutäuschen kann schwierig sein, da du dich wie jemand verhalten musst, der nicht betrunken wirken möchte, du aber deine Mitmenschen davon überzeugen musst, dass du es trotzdem bist. Tue so, als ob du versuchst, Haltung zu bewahren, aber verliere gelegentlich die Kontrolle und verhalte dich wie ein Betrunkener. Sage etwas Albernes oder Unmögliches. Entschuldige dich anschließend bei allen und sage, dass du es nicht so gemeint hast. Übertreibe dies aber nicht und reagiere auch nicht zu heftig, da die anderen sonst etwas merken könnten.  Lehne dich gegen eine Wand und stelle dich dann gerade hin, als würdest du versuchen, das Gleichgewicht zurückzugewinnen. Du kannst auch Folgendes sagen: „Nein, nein, ich bin vollkommen okay. Ich glaube, ich habe noch nicht genug getrunken.“ Lautes, unangemessenes Verhalten ist nicht gleichbedeutend mit Trunkenheit. Dich jedoch versehentlich unangemessen zu verhalten kann anderen das Gefühl geben, dass du betrunken bist. Alkoholkonsum kann zu vermehrter Aggressivität, einem starken Mitteilungsbedürfnis und einem Absinken der sexuellen Hemmschwelle führen. Sei offener und mitteilsamer als sonst. Sage Dinge, die du unter normalen Umständen nicht sagen würdest. Schweife immer wieder vom Thema ab und rede über deine Kindheit. Wenn du den „ärgerlichen Betrunkenen“ spielen möchtest, dann rege dich über Kleinigkeiten auf. Flirte generell mehr und sprich bereitwillig über dein Privatleben und deine Kindheit.  Du kannst z.B. Folgendes sagen: „Zwiebelringe – ich kann mich noch genau an meine ersten Zwiebelringe erinnern. Da war ich sieben – nein, sechs – Jahre alt.“ Mehr Körperkontakt. Wenn du flirtest, dann berühre den Arm der Person oder knuffe ihr die Schulter.  Du kannst anzügliche oder unangemessene Kommentare von dir geben, um betrunkener zu wirken. Geh hierbei aber nicht zu weit und pass auf, dass du niemanden belästigst. Dein Denk- und Urteilsvermögen sowie deine Fähigkeit, Probleme zu lösen, sind unter Alkoholeinfluss eingeschränkt. Oft benötigen Betrunkene etwas länger, um Sachlagen zu begreifen. Tue so, als ob du einfache Dinge nicht begreifst. Du kannst dies erreichen, indem du immer wieder nachfragst oder wiederholst, was andere gesagt haben. Wenn du gebeten wirst, etwas zu tun, dann brauche für die Durchführung doppelt so lange wie normal und bitte andere ständig um Hilfe.  Den TV-Sender oder einen Song auf einem MP3-Player zu wechseln bietet dir die Gelegenheit, um zu zeigen, dass du von Tuten und Blasen keine Ahnung hast. Wenn du versuchst, den TV-Sender zu wechseln, könntest du sagen: „Ich kapier’ das nicht. Es geht immer wieder zum Menü. Ich weiß nicht, was ich falsch mache.“ Sei unberechenbar, indem du in einem Moment voller Energie und im nächsten vollkommen schlapp bist. Je widersprüchlicher du dich verhältst, desto natürlicher wirst du auf andere wirken. Verhalte dich willkürlich und überraschend. Je stärker sich deine Laune, deine Stimmlage und deine Lautstärke verändern, desto betrunkener wirst du wirken. Um einen Betrunkenen zu spielen, stellen sich Schauspieler oft vor, dass sich der Boden unter ihren Füßen während des Gehens bewegt. Pass aber auf, dass du dies nicht übertreibst, indem du immerzu das Gleichgewicht verlierst und hinfällst, da es sonst gestellt wirkt. Tue so, als ob du die ganze Zeit über etwas wackelig auf den Beinen bist.  Du kannst dich auch gegen eine Wand lehnen, wenn du gerade nicht gehst, um anderen dieses Gefühl zu geben. Eine andere Methode ist, dein Gewicht auf die Fersen zu verlagern und so zu tun, als würdest du versuchen, dein Gleichgewicht zurückzuerlangen, indem du dein Gewicht wieder auf die Zehen verlagerst. Du kannst mit Schnaps gurgeln oder ein wenig Alkohol auf deine Kleidung kippen. Wenn du keinen Alkohol trinkst, dann trinke einen alkoholfreien Drink (z.B. Bier), da du auf diese Weise trotzdem nach Alkohol riechst. Nach Alkohol zu riechen führt dazu, dass andere denken werden, dass du Alkohol getrunken hast. Zu den alkoholfreien Getränken, die trotzdem nach Alkohol riechen, gehören alkoholfreies Bier, alkoholfreier Wein bzw. Sekt und alkoholfreier Blue Curaçao.

english_section_name: Acting Drunk

summary: Sprich lallend. Sprich langsamer als sonst. Sei lauter als sonst und ignoriere den normalen Diskretionsabstand. Streite deine Trunkenheit ab, wenn andere dich danach fragen.

document: Alkoholkonsum kann deine motorischen Fähigkeiten einschränken und zu einer undeutlichen Aussprache führen. Um zu lallen, musst du Silben länger ziehen, bei denen du dies normalerweise nicht tust. Stelle dir vor, wie du sprichst, wenn du sehr müde bist. Wenn du sehr betrunken wirken möchtest, musst du noch undeutlicher sprechen und stärker lallen.  Du kannst z.B. Folgendes sagen: „Ich liebe diese Party so doll. Sie ist einfach super!“ Ein anderes Beispiel wäre: „Un' was machst du nächste Woche?“ Alkohol kann nicht nur deine Sprechweise, sondern auch deine Sprechgeschwindigkeit beeinflussen. Betrunkene sprechen oft langsamer. Achte auf deine Sprechgeschwindigkeit, wenn du mit anderen redest, und sprich langsamer, wenn du zu schnell wirst. Alkohol kann die Geschwindigkeit, in der die Botenstoffe des Nervensystems mit dem Gehirn kommunizieren, beeinträchtigen, sodass Betrunkene langsamer sprechen. Wenn du dich in einer lauten Umgebung wie in einer Kneipe, einer Disco oder auf einer Party befindest, dann ist es natürlich, dass du lauter als gewohnt sprichst, damit die anderen dich über die Musik hinweg hören können. Wenn du jedoch betrunken bist, ist dir manchmal aufgrund deiner verminderten kognitiven Funktionen nicht bewusst, wie laut du tatsächlich bist. Schreie anderen ins Gesicht und tritt näher als gewohnt an sie heran. Wenn jemand dich bittet, ihm nicht zu nahe zu kommen, dann sei höflich und gib ihm seinen Raum. Du solltest beleidigt reagieren, wenn andere dich fragen, ob du betrunken bist, aber zugeben, dass du ein paar Drinks hattest. Niemand gibt gerne zu, dass er zu viel getrunken hat. Wenn du anderen gegenüber daher bereitwillig zugibst, dass du betrunken bist, kann dies unglaubwürdig wirken. Reagiere stattdessen abwehrend, damit die anderen tatsächlich glauben, dass du betrunken bist. Du kannst z.B. Folgendes sagen: „Ich hatte nur ein paar Drinks. Ich bin nicht betrunken!“

english_section_name: Speaking Like You're Drunk

summary: Verwuschle dein Haar. Kleckere dein Oberteil ein. Stecke dein Oberteil nur halb ein. Lasse deine Augen gerötet aussehen.

document: Wenn man betrunken ist, beginnt man, sein Äußeres nicht mehr so wichtig zu nehmen wie im nüchternen Zustand. Fahre mit deinen Fingern durch dein Haar, um es absichtlich durcheinanderzubringen. Je unmöglicher und unordentlicher es aussieht, desto betrunkener wirst du wirken.  Verwuscheltes Haar zeigt deinen Mitmenschen, dass dir dein Äußeres nicht so wichtig ist und du einfach Spaß haben möchtest. Man könnte auch denken, dass du abgefeiert hast. Alkoholkonsum beeinträchtigt unsere motorischen Fähigkeiten. Dies ist der Grund, warum Betrunkene oft Dinge, einschließlich Essen und Trinken, fallen lassen oder verschütten. Verteile etwas Ketchup und Senf auf deinem Oberteil und verhalte dich so, als würdest du es nicht bemerken, oder als ob es dir egal ist.  Wenn dich jemand auf die Flecken anspricht, sage so etwas wie „Ja, ich weiß – is’ mir egal“. Du kannst dein Oberteil auch mit anderen Lebensmitteln bekleckern. Meide jedoch Molkereiprodukte und andere Lebensmittel, die unangenehm riechen. Ein nur halb eingestecktes Oberteil lässt dich noch ungepflegter wirken und deine Mitmenschen werden dich wahrscheinlich für betrunken halten. Achte jedoch darauf, dass es unordentlich wirkt, da dieser Look sonst geplant und nicht wie die Selbstvergessenheit eines Betrunkenen aussieht. Versuche, es so aussehen zu lassen, als wärst du gerade von der Toilette gekommen. Ein halb eingestecktes Oberteil kann auch ein Mode-Statement sein. Glasige, gerötete Augen sind ein typisches Zeichen für Trunkenheit. Es gibt aber auch unbedenkliche und natürliche Methoden, um gerötete Augen zu bekommen. Reibe dir hierzu einfach eine frisch aufgeschnittene Zwiebel oder Menthol-/Pfefferminzöl unter die Augen.  Du kannst auch weinen oder mehrere Mal schnell blinzeln, damit deine Augen gerötet aussehen. Alkoholkonsum führt zu geröteten Augen, da die Blutgefäße anschwellen, sodass die Augen gerötet aussehen. Pass auf, dass du das Pfefferminz-/Mentholöl bzw. die Zwiebel nicht in die Augen bekommst.

english_section_name: Looking Drunk


summary: Setze dir Ziele für deine Telefonate. Beginne mit den Anrufen, die dir weniger Stress bereiten. Gehe das Telefonat vorher einmal durch. Übe viel. Tue so, als ob. Spiele mit etwas herum. Mache dir die Anruferidentifizierung zu Nutze.

document: Berücksichtige den Zweck deines Anrufs und bereite dich darauf vor, damit du dein Ziel möglichst mühelos erreichen kannst. Dies hilft dir, deine Ängste zu lindern.  Wenn du einen Anruf tätigen musst, um Informationen zu erhalten, dann mache dir eine Liste mit den nötigen Fragen. Wenn du einem Freund oder einem Kollegen etwas mitteilen musst, dann schreibe dir auf, was du ihm sagen möchtest. Merkst du, dass du dich bei manchen Telefonaten selbstsicherer und bei anderen wiederum unsicherer fühlst? Wenn ja, dann könnte es dein Selbstbewusstsein stärken, wenn du zuerst die Anrufe tätigst, die dir weniger Angst bereiten. Du musst beispielsweise drei Telefonate führen: mit einem Freund, einem Kollegen und eines für eine Reservierung. Bestimme zuerst, wie stark deine Angst zu jedem dieser Telefonate ist, und beginne mit dem Anruf, der bei dir am wenigsten Angst hervorruft (z.B. dem mit deinem Freund). Tätige diesen Anruf zuerst, um ein gutes Gefühl zu bekommen. Gehe dann zu dem nächsten auf deiner Liste über und so weiter. Manchmal entspringen unsere Ängste aus den Gründen für das Telefonat. In solchen Situationen könnte es deine Angst etwas lindern, wenn du das Gespräch vorher mit einem Freund oder einem Familienmitglied durchspielst. Auf diese Weise kann dir die andere Person dabei helfen, lockerer an das bevorstehende Telefonat heranzugehen, und dir anschließend ein Feedback geben. Beispielsweise könntest du vor einem Vorstellungsgespräch am Telefon ein gestelltes „Vorstellungsgespräch“ mit einem Freund führen. Bitte ihn, dir passende Fragen zu stellen. Tue so, als sei dies das echte Vorstellungsgespräch, und bemühe dich, wohldurchdachte Antworten zu geben. Bitte deinen Freund das Gespräch nachher mit dir durchzugehen und zu bewerten, damit du gegebenenfalls etwas verbessern kannst. Je öfter du dich dazu zwingst, dich deiner Angst zu stellen, desto weniger Macht erhält sie über dich. Dies bedeutet, dass du die Angst, die vor einem Telefonat bei dir entsteht, nach und nach mindern kannst, indem du mehr Telefonate führst. Rufe einen Freund, einen Kollegen oder ein Familienmitglied daher an, anstatt eine Kurznachricht zu schicken. Wenn du vorhast, einem Professor oder deinem Chef eine E-Mail zu schreiben, dann lass es sein und rufe ihn stattdessen an. Wenn du das Führen von Telefonaten übst, wirst du mit der Zeit wahrscheinlich feststellen, dass es gar nicht mehr so viel Stress bei dir auslöst. „Durch Schein zum Sein“ ist eine klassische Strategie, die dir dabei helfen soll, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Probiere sie aus, wenn du Telefonate führst. Wenn du dich beispielsweise unsicher fühlst, dann halte deinen Kopf gerade, ziehe deine Schultern nach hinten und lächle während des Telefonats. Durch die Körpersprache Selbstsicherheit vorzutäuschen kann tatsächlich zu echtem Selbstbewusstsein führen. Stelle dir vor, du würdest der Person gegenüberstehen, anstatt nur am Telefon mit ihr zu sprechen. Kleine Bewegungen können dazu beitragen, dass deine Angst nachlässt. Wenn du vorhast, ein paar Telefonate zu führen, dann halte dabei etwas in deiner Hand (z.B. einen Antistressball, einen Fidget Spinner oder ein paar Murmeln). Mit solchen Gegenständen während des Telefonats herumzuspielen kann starke Anspannungen lösen. Wenn du Angst hast, Anrufe zu beantworten, dann kannst du die Anrufer-ID benutzen, um deine Angst etwas zu lindern. Beantworte nur Anrufe von Leuten in deinen Kontakten und warte bei allen Anrufen von unbekannten Nummern, bis sich die Mailbox einschaltet, damit du weißt, wer dich anruft. Anschließend kannst du dir überlegen, wie du reagieren möchtest und wann dieses Gespräch stattfinden soll.

english_section_name: Managing Phone Calls

summary: Atme tief ein und aus Führe einen Ganzkörperscan durch. Stelle dir ein gelungenes Telefonat vor.

document: . Tiefenatmung ist eine praktische Methode, um Ängste und Unruhe unter Kontrolle zu bringen. Außerdem kannst du diese Übung nahezu überall durchführen, sogar während eines Telefonats – achte lediglich darauf, nicht direkt in den Lautsprecher zu atmen. Halte das Telefon von deinem Mund weg, um ein paar Mal tief ein- und auszuatmen, oder schalte den Lautsprecher auf stumm, wenn die andere Person gerade spricht.  Bei der Tiefenatmung atmest du langsam durch die Nase ein (versuche, bis vier zu zählen) und hältst den Atem dann an, während du bis sieben zählst. Atme anschließend durch den Mund aus, während du bis acht zählst. Wiederhole diesen Vorgang einige Minuten, oder bis du merkst, dass du ruhiger wirst. Während des Telefonierens können dir zwei bis drei Durchgänge schnell helfen, dich zu sammeln und deine Angst zu lindern. Deinen Körper anzuspannen ist ganz natürlich, wenn du ängstlich oder nervös bist. Indem du aber in alle Bereiche deines Körpers hineinspürst, merkst du, welche Bereiche angespannt sind, sodass du sie bewusst entspannen kannst. Diese Entspannungsübung kann vor oder nach einem stressigen Telefonat hilfreich sein. Beginne mit ein paar tiefen Atemzügen. Konzentriere dich dann auf die Zehen deines einen Fußes. Achte darauf, was du in diesem Bereich fühlst. Atme dabei weiterhin ruhig ein und aus und stelle dir vor, wie deine beruhigenden Atemzüge die Anspannung in deinen Zehen lösen. Sobald dieser Bereich vollkommen entspannt ist, gehe zu deiner Fußsohle, deinen Knöcheln, deinen Waden und so weiter, bis dein gesamter Körper entspannt ist. Visualisierung kann eine wirksame Methode sein, um deine Ängste zu lindern und dein Selbstbewusstsein für eine angsteinflößende Tätigkeit (z.B. das Führen eines Telefonats) zu stärken. Beginne, indem du dich in Gedanken an einen entspannenden Ort begibst. Probiere es mit dem Lieblingsversteck deiner Kindheit, einem beruhigenden Flussufer oder einer schönen Wiese auf dem Land. Setze all deine Sinne ein, um diesen Ort vor deinem geistigen Auge zu sehen. Stelle dir dann vor, dass das Telefon an diesem beruhigenden Ort klingelt. Nimm den Anruf an und stelle dir vor, dass das Telefonat reibungslos verläuft. Du bist nicht nervös. Du verhältst dich selbstsicher und sagst schlaue Sachen. Immer, wenn du spürst, wie sich Nervosität oder Angst anbahnt, schaue dich an diesem friedlichen Ort um und fühle, wie sich deine Anspannung in Luft auflöst.

english_section_name: Performing Relaxation Techniques

summary: Suche nach der Ursache für deine Ängste. Stelle deine Gedanken in Frage.

document: Die einzige Methode, um deine Angst vor dem Telefonieren zu überwinden, ist, ihre Ursache zu ermitteln. Frage dich selbst, woher deine Angst vor dem Sprechen am Telefon entspringt: Hast du Angst, am Telefon etwas Peinliches zu sagen, oder befürchtest du, zurückgewiesen zu werden? Nimm dir einen Moment Zeit, um die Gedanken, die dir vor dem Telefonieren durch den Kopf gehen, wirklich wahrzunehmen, und achte darauf, was du zu dir selbst sagst. Nachdem du herausgefunden hast, wodurch deine Ängste angetrieben werden, musst du versuchen, diese Denkweise zu verändern. Hierzu kannst du deine Sichtweise zum Telefonieren ändern. Beispielsweise kann es sein, dass du befürchtest, etwas Dummes oder Peinliches zu sagen. Wenn dies auf dich zutrifft, dann versuche, an die Gelegenheiten zu denken, bei denen du am Telefon nichts Peinliches gesagt hast. Verändere dann deine Denkweise, indem du in etwa Folgendes zu dir sagst: „Ich habe bereits mehrere Telefonate geführt, ohne mich zu blamieren. Ich kann ein gelungenes Gespräch am Telefon führen.“

english_section_name: Conquering Your Fears


summary: Fang damit an, dass du die Käfigtür öffnest. Bring deinem Wellensittich bei, auf einen Stock zu hüpfen. Bring deinem Wellensittich bei, auf deinen Finger zu hüpfen. Beweg dich mit deinem Wellensittich, während er auf deinem Finger sitzt.

document: Mach den Käfig auf und steck vorsichtig deine Hand hinein. Rede dem Wellensittich gut zu und versuch, ihn mit einer Belohnung in deiner Handfläche zu „bestechen“, etwa mit Sonnenblumenkernen oder Hirse. Eventuell musst du es ein paar Mal versuchen, bevor der Vogel sich überwindet, also hab Geduld.  Versuch in dieser frühen Phase noch nicht, deinen Wellensittich in die Hand zu nehmen. Lass ihn zu dir kommen. Flattert der Vogel aufgeregt herum, wenn du die Hand in den Käfig steckst, halt sie ruhig und warte ab, bis er sich beruhigt.  Eine solche Trainingseinheit sollte nicht mehr als zehn Minuten dauern. Wenn er dir genug vertraut, um Leckerchen aus deiner Hand zu nehmen, kannst du versuchen, ihn auf eine Stange oder einen Stock hüpfen zu lassen. Öffne die Käfigtür und halt die Stange vorsichtig in den Käfig. Drück die Stange sanft vor den Unterbauch deines Wellensittichs. Mit der Zeit wird er den Hinweis verstehen und auf die Stange klettern. Lass ihn zunächst nur auf der Stange sitzen, während du sie in seinen Käfig hältst. Versuch noch nicht, ihn darauf aus dem Käfig zu holen. Er braucht noch etwas Zeit, um sich an dich zu gewöhnen. Sobald er problemlos auf eine Stange oder einen Stock steigt, kannst du auch deinen Finger vor seinen Bauch halten und ausprobieren, ob er darauf steigt. Oder du hältst deinen Finger an die Stange, auf der er sitzt, und wartest ab, bis er darauf hüpft. Lässt sich dein Wellensittich von deiner Hand nicht mehr aus der Ruhe bringen, kannst du deinen Finger sanft an seinem Bauch reiben und „Hop!“ sagen. Wenn du ihn wieder auf seine Stange oder seinen Käfig setzen willst, sag „Geh!“. Kommt er auf deinen Finger und bleibt dort ruhig sitzen,kannst du die Hand vorsichtig aus dem Käfig ziehen.  Beweg deinen Wellensittich sehr langsam und kontrolliert, wenn du ihn aus dem Käfig nehmen willst, vor allem beim ersten Versuch. Du willst ihn nicht verschrecken.  Beweg deinen Wellensittich nicht zu viel, wenn du ihn dazu bringen willst, aus dem Käfig herauszukommen. Halt eure Trainingseinheiten kurz.

english_section_name: Beginning to Build Your Budgie’s Trust

summary: Sorg dafür, dass sich dein Wellensittich wohlfühlt. Fang nicht sofort damit an, deinen Wellensittich zu zähmen. Überleg dir, ob du die Flügel deines Wellensittichs stutzen lassen willst.

document: Sein Käfig muss groß genug sein und er muss jederzeit an Futter und Wasser herankommen. Alles nötige Zubehör bekommst du in einem Zoofachhandel. Stell den Käfig in einen angenehm warmen Raum. Wenn sich die Temperatur für dich gut anfühlt, sollte sich auch dein Wellensittich wohlfühlen. Wenn du ihn gerade erst bekommen hast, gib ihm ein paar Wochen Zeit, sich an die neue Umgebung zu gewöhnen. Danach kannst du das Training mit ihm beginnen.  Stell den Käfig deines Wellensittichs nach Möglichkeit in einen Raum, in dem du viel Zeit verbringst. So kann er sich an deinen Anblick gewöhnen.  Lass im Raum Musik laufen. Dadurch gewöhnt sich dein Wellensittich an den Geräuschpegel in deinem Zuhause. Vielleicht gefällt ihm die Musik sogar. Sprich sanft mit deinem Wellensittich, wenn du ihn fütterst, damit er dich mit positiven Ereignissen verbindet. Du kannst ihm auch regelmäßig leckere Belohnungen an oder in den Käfig hängen. Triff diese Entscheidung verantwortungsvoll, wenn du einen Wellensittich bekommst. Wenn du Fragen hast, sprich mit deinem Tierarzt.  Das Stutzen der Flügel bereitet dem Wellensittich keine Schmerzen, wenn es von einem Tierarzt vorgenommen wird. Mit den gestutzten Flügeln kann der Vogel einige Wochen lang nicht fliegen, bis die Federn nachgewachsen sind. So kannst du den Käfig offen lassen und der Wellensittich kann seine neue Umgebung erkunden, ohne dass er entkommen könnte, was das Training erleichtern könnte. Andererseits ist es ein gravierender Eingriff für den armen Vogel. Es gibt sogar Vermutungen, dass Flugunfähigkeit bei einem Vogel psychische Schäden verursachen kann.

english_section_name: Getting Your Budgie Used to Its Surroundings

summary: Lass deinen Wellensittich Zeit außerhalb seines Käfigs verbringen. Lass deinen Wellensittich auf deiner Schulter sitzen. Halt deinen Wellensittich gesund und beschäftige ihn mit Spielzeug. Sprich mit deinem Vogel.

document: Sobald er zahm und halbwegs trainiert ist, musst du deinen Wellensittich wenigstens eine Stunde am Tag aus seinem Käfig herauslassen, damit er spielen und sich bewegen kann. Vergewissere dich vorher, dass alle Fenster und Türen geschlossen sind. Außerdem ist es gut, wenn du Fenster und Spiegel abdeckst, damit der Wellensittich nicht versehentlich dagegen fliegt. Wenn es ihm nichts mehr ausmacht, außerhalb des Käfigs bewegt zu werden, kannst du ihn sanft auf deine Schulter setzen. Viele Wellensittiche gewöhnen sich daran und sitzen später gern dort. Jeder Wellensittich sollte eine Reihe von Spielzeugen haben, aus denen er auswählen kann. Diese Spielzeuge bieten dir auch die Möglichkeit, eine Bindung zu deinem Tier aufzubauen. Tausch die Spielzeuge regelmäßig (wenigstens einmal im Monat) aus, um für Abwechslung zu sorgen. Gute Spielzeuge für deinen Wellensittich bekommst du im Zoofachhandel. Zum Beispiel:  Leitern Schaukeln Spiegel Glöckchen Holzspielzeuge (an denen dein Wellensittich seinen Schnabel wetzen kann) Ungiftige Zimmerpflanzen. Dein Wellensittich kann von seinem Käfig auf die Pflanzen und wieder zurück fliegen. Er soll sich an den Klang deiner Stimme gewöhnen, deshalb sprich beruhigend mit ihm, damit er eine Bindung zu dir aufbaut. Vielen Wellensittichen kann man beibringen, Geräusche und Worte nachzuahmen.

english_section_name: Training and Bonding With Your Budgie


summary: Kürze die Höhe deiner Schefflera indem du den aufrechten Stamm gerade über dem Knoten abschneidest. Reduziere die Breite deiner Schefflera, indem du die horizontalen Äste gerade über einer Blattknospe zurückschneidest. Schneide alle Stämme 15 cm bis zum Ansatz zurück, um eine kahle, unansehnliche Pflanze zu verjüngen.

document: Mit anderen Worten solltest du den Stamm gerade über einer Blattknospe kürzen. Indem du die Spitze aus dem Stamm schneidest, kannst du verhindern, dass die Pflanze zu schnell an Höhe gewinnt. Sie wird in dem gekürzten Bereich voller werden.   Benutze eine Gartenschere, die wie eine normale Schere mit zwei Klingen schneidet. Andere Arten von Scheren haben die Tendenz, den Stamm einzuquetschen, anstatt ihn glatt durchzuschneiden.   Manchmal ist fehlendes Licht der Grund für das unerwünschte Wachstum der Schefflera. Die Pflanze wächst höher, um Licht zu finden.   Bedenke diesen Umstand, wenn du einen passenden Lebensraum für deine Schefflera suchst. Denke daran, dass du neues Wachstum an den Schnittstellen  entwickelst. Du kannst die Pflanze weiter zurückschneiden als du ursprünglich geplant hattest, damit sie in Zukunft voller wächst. Schefflera können stark zurückgeschnitten werden. Habe also keine Scheu, sie stark zurückzuschneiden.  Du solltest auf jedem Fall eine Schere mit zwei Klingen verwenden, um den Stamm nicht zu quetschen. Manchmal werden diese Pflanzen vernachlässigt und sehen schrecklich verwachsen aus. Wenn du keine Möglichkeit finden kannst, die Pflanze durch einen normalen Schnitt in Form zu bringen, kannst du sie vollständig zurückschneiden. Damit erhält deine Pflanze einen frischen Start und du hast die Gelegenheit, das Wachstum in Zukunft besser zu kontrollieren. Mache dir keine Sorgen darüber, dass deine Pflanze eingeht. Sie wird mit neuer Kraft austreiben, wenn sie genügend Licht, Feuchtigkeit und Nährstoffe bekommt.   Wenn du deine Pflanze zurückschneidest, solltest du sicherstellen, dass zwei oder drei Knospen an jedem Stamm übrig sind. Damit hat die Pflanze genügend Gelegenheit, neues Wachstum auszutreiben. Die größeren Teile, die du von deiner Pflanze abgeschnitten hast, sind großartige Stecklinge, aus denen du neue Pflanzen züchten kannst. Pflanze einen Steckling mit mindestens zwei Blattansätzen für ein paar Wochen in feuchte Erde. Der Steckling hat genügend Wachstumsknoten, um weiter zu wachsen. Die Wurzeln sollten aus dem Ansatz am unteren Ende des Stecklings wachsen. Die Pflanze kann dann umgetopft werden.

english_section_name: Trimming Your Plant


summary: Verwende einen Standmixer Vermische in einem Standmixer Flüssigkeiten und Feststoffe miteinander. Zerkleinere Nüsse und Gewürze in einer Kaffeemühle, wenn du eine hast. Mahle weichere Speisen in einer Presse oder einem Passiergerät.

document: , um Speisen zu hacken, zerkleinern oder zu pürieren. Dein Standmixer ist vielseitiger als nur Smoothies herstellen zu können. Wenn du für dein Rezept eine fein gehackte oder zerkleinerte Zutat brauchst, pulse den Standmixer ein paar Mal, bis du die richtige Konsistenz bekommen hast. Lasse den Standmixer für pürierte Speisen etwas länger eingeschaltet.  Versuche es mit dem Pulsen von Karotten, Knoblauch, und Kräutern im Standmixer, um diese zu zerkleinern. Püriere das Gemüse für eine perfekt glatte Konsistenz im Standmixer, bevor du es in eine Suppe oder Sauce gibst. Wenn du Schwierigkeiten hast, festere Speisen wie Nüsse oder faserreiche Lebensmittel wie Sellerie zu mixen, dann stelle sicher, dass die Klingen deines Standmixers scharf sind. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du sie schärfen musst, dann sieh in der Bedienungsanleitung des Geräts nach. Ob du ein Handrührgerät, einen Standmixer oder einen Stabmixer nutzt, dein Mixer kann als nützlicher Ersatz für eine Küchenmaschine dienen. Gib die Speisen einfach in eine große, robuste Schüssel, bringe den Mixer hinein und schalte ihn ein.  Ein Rührgerät ist besonders hilfreich, wenn du eine flüssige Mischung mit einer trockenen Mischung vermischst, bspw. für Backwaren. Du kannst mit einem Rührgerät Meringuen, Mayonnaise und Schlagsahne rühren. Ein Stabmixer ist perfekt zum Mixen von selbst gemachter Mayonnaise oder Pesto und sein kompaktes Design nimmt viel weniger Platz in der Küche ein als eine Küchenmaschine. Wenn du einen Knethaken als Aufsatz hast, kannst du mit deinem Standmixer Teig für Brot, Pies und Kekse kneten. Wenn du am Morgen gerne frisch gebrühten Kaffee trinkst, hast du vielleicht bereits eine Kaffeemühle. Miss einfach die benötigten Zutaten ab und pulse die Mühle ein paar Sekunden, bis alles zerkleinert ist.  Dies ist eine tolle Option, wenn du gehackte Nüsse in ein leckeres Dessert geben willst. Wenn du ganze Gewürze wie Nelken oder Kardamomsamen hast, dann mahle sie, damit sie ihren Duft freisetzen, bevor du sie in einem Gericht verwendest! Wenn du eine Zutat in eine Reis- oder Mehl-ähnliche Konsistenz verwandeln musst, kann eine manuelle Mühle den Job schnell erledigen. Gib die Speisen einfach in die Schale der Mühle und schalte sie dann ein, wenn es eine elektrische ist, oder drehe am Griff, wenn es eine manuelle ist. Das fertige Ergebnis hängt von der Größe der Löcher in deinem Passiergerät und der Art der Speisen, die du mahlst, ab.  Dies ist eine tolle Möglichkeit für die Zubereitung von Blumenkohlreis, einer beliebten Low-Carb-Alternative zu herkömmlichem Reis. Du kannst mit deinem Passiergerät auch schnell gekochte Kartoffeln zu einem cremigen Kartoffelbrei verarbeiten.

english_section_name: Using a Blender, Mixer, or Grinder

summary: Schneide den Großteil deiner Nahrungsmittel mit einem guten Kochmesser. Verwende eine Reibe, um festes Gemüse fein zu reiben. Püriere Speisen, indem du sie zuerst weich kochst und dann zerdrückst. Zerdrücke Speisen mit einem Nudelholz und Plastikbeutel. Knete Brotteig

document: Wenn in einem Rezept eine Küchenmaschine angegeben wird, liegt dies meistens daran, dass die Nahrungsmittel fein gehackt oder zerkleinert werden müssen. Zwar dauert es vielleicht ein bisschen länger, aber mit einem scharfen Kochmesser kannst du die gleiche Arbeit erledigen. Lege die Lebensmittel einfach auf ein Schneidebrett und schneide sie sorgfältig in kleine Stücke. Die Größe der Stücke hängt davon ab, was du schneidest und was im Rezept angegeben ist.   Knoblauch, Zwiebeln und Sellerie können bspw. alle fein von Hand gehackt werden. Merke dir natürlich immer, dass du beim Schneiden mit einem Messer vorsichtig bist. Halte das Messer fest in deiner dominanten Hand. Krümme die Finger der anderen Hand, so dass sie aussehen wie eine Bärenkralle, und halte dann mit dieser Kralle die Speisen, die du schneidest. So stößt das Messer nur gegen deine Fingerknöchel, selbst wenn es abrutscht. Statt eine Küchenmaschine zu verwenden, um hartes Gemüse wie Karotten und Kartoffeln zu zerkleinern, kannst du stattdessen damit über eine Reibe oder Microplane-Reibe fahren. Drücke es leicht gegen das Utensil, wenn du damit über die Löcher der Reibe fährst. Wenn du eine Microplane-Reiben nutzt, verwende immer den Griff am Utensil, damit du dich nicht versehentlich schneidest.  Reiben sind perfekt für die Zubereitung von Rohkost, Salat oder Rösti. Dies ist außerdem eine gute Alternative, wenn du geriebenen Ingwer für eine Sauce, ein Stir-fry oder ein Getränk brauchst. Halte die Finger fern von der Reibe, ansonsten könntest du dich übel abschürfen! Eine der beliebtesten Anwendungszwecke einer Küchenmaschine ist das Pürieren von Speisen, aber du kannst dies wenn nötig auch von Hand machen. Köchle, koche oder schmore die Lebensmittel zuerst, bis sie weich sind und fast auseinander fallen. Zerdrücke sie dann mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zu einer geschmeidigen, gleichmäßigen Konsistenz.  Drücke das Püree für eine noch feinere Konsistenz mit der Rückseite eines Löffels durch ein Sieb. Dies ist perfekt für Frucht-Toppings für Eiscreme oder deine selbstgemachte Tomatensauce! Wenn du Speisen schnell in kleine Stücke zerteilen musst, gib sie in einen verschließbaren Plastikbeutel und lege sie auf ein stabiles Schneidebrett. Rolle dann mit dem Nudelholz über den Beutel, um die Nahrungsmittel darin zu zerdrücken. Wenn du hartnäckige Stücke hast, kannst du sogar mit der flachen Seite des Nudelholz daraufschlagen.  Dies ist eine tolle Möglichkeit, um Chips oder Kekse für ein knuspriges Topping für Aufläufe und Desserts zu zerkleinern! Du kannst diese Methode auch anwenden, um Kichererbsen für selbstgemachtes Hummus zu zerdrücken. oder Teig für Pie mit den Händen. Während viele Brotrezepte eine Küchenmaschine angeben, kannst du fast jeden Teig stattdessen von Hand kneten. Gib den Teig auf eine gemehlte oder gefettete Fläche und knete die Zutaten dann mit den Händen, bis sie komplett vermischt sind. Wenn du einen sehr feuchten Teig wie bspw. Keksteig hast, dann vermische ihn stattdessen mit einem Holzlöffel.

english_section_name: Processing Food by Hand


summary: Kaufe einen Räucherofen. Brenne den Räucherofen ein, bevor du damit garst. Kaufe Holzchips oder Holzkohle. Suche dir einen sicheren Ort, um den Räucherofen draußen aufzustellen, wo er kein Feuer verursachen kann oder ein Gesundheitsrisiko darstellt.

document: Es gibt elektrische, Holzkohle, Gas-und Wasser-Räucheröfen, die man für alle Arten von Fleisch verwenden kann.    Elektrische Räucheröfen und solche mit Gas garen normalerweise ein wenig schneller als die anderen Arten. Baue den Räucherofen zusammen, wenn du ihn gerade erst gekauft hast. Achte auf den Feuerbehälter und die Lüftungen. Diese sind wichtige Bestandteile des Räucherofens, die ein Feuer verursachen oder das Fleisch ruinieren können, wenn sie nicht in Ordnung sind. Du musst ein Feuer im Feuerbehälter anzünden. Bringe es auf eine Temperatur von 200 º C und regle sie dann auf 110ºC herunter. Dies entfernt Verschmutzungen und brennt den Ofen ein. Holzchips werden in einem Räucherofen im Allgemeinen verwendet, um den Rauch zu aromatisieren. Es gibt sie in den Sorten Eiche, Esche, Kirsche, Buche und Apfel.    Das gewählte Holz sollte frei von Chemikalien sein. Dies gilt auch für Holzkohle, da der Rauch aus den Chemikalien direkt auf das Fleisch übergeht. Es ist eine gute Idee, vorgefertigte Holzchips zu kaufen statt sie selbst herzustellen. Er soll draußen geschützt vor starkem Wind stehen.

english_section_name: Preparation

summary: Fülle den Räucherofen mit Brennstoff. Lege die Holzchips hinein, wenn du welche verwendest. Zünde ein Feuer an. Zieltemperatur sind etwa 82 bis 135 º C. Lege das Fleisch auf ein oder mehrere Räuchergestelle.

document: Dies kann Holzkohle, ein Propangastank oder einfach eine Steckdose sein. Du solltest mehr griffbereit haben, um den Räucherofen nachzufüllen.   Wenn du einen Räucherofen mit Gas verwendest, musst du die Chips in eine Folienpackung legen. Stich oben 6 oder mehr Löcher in die Packung. Lege die Packung sehr nah an die Hitzequelle, damit sie raucht. Wenn du einen Räucherofen mit Wasser verwendest, kannst du das Wasser mit frischen Kräutern aromatisieren. Du musst dafür sorgen, dass Luft zum Holz oder der Kohle gelangen kann, öffne daher die Lüftungsschlitze weit. Lasse es dann 20 bis 30 Minuten aufheizen.   Während dein Feuer zu Beginn hohe Temperaturen von um die 200ºC erreichen wird, sollte es dann auf niedriger Temperatur brennen. Schließe nach 30 Minuten die Lüftungsschlitze nahezu, damit das Feuer langsamer brennt und die Kohle oder das Holz nur noch glimmt. Die Temperatur sollte je nach Räucherofen, Fleischart und Größe der Fleischstücke eingestellt werden.   Fisch sollte zum Beispiel bei niedrigerer Hitze geräuchert werden als Rind. Eine große Schweineschulter verträgt größere Hitze als kleine Rinderstücke. Elektrische und gasbetriebene Räucheröfen garen auf höheren Temperaturen, drehe daher die Hitze hinunter.

english_section_name: Smoking Technique

summary: Prüfe das Fleisch nur ein bis zwei Mal pro Räuchervorgang. Räuchere etwa 1 bis 1,5 Stunden pro Pfund Fleisch. Drehe das Fleisch alle 2 bis 3 Stunden um. Streiche bei jedem Mal, wenn du das Fleisch umdrehst, etwas Marinade darauf. Prüfe das Fleisch mindestens 1 stunde, bevor es gar sein soll. Nimm das Fleisch heraus, wenn es gar ist.

document: Du musst den Brennstoff und die Holzchips evtl. nachfüllen.  Beachte, dass bei jeden Öffnen des Räucherofens Hitze entweicht. Wenn dein Räucherofen auf einer höheren Temperatur räuchert, solltest du eher 1 Stunde pro Pfund räuchern. Du kannst auch bei niedriger Temperatur länger räuchern.   Es wird besser zu wenig als zu viel gegart, da man das Fleisch immer noch einmal in den Räucherofen geben und weiter räuchern kann.   Mit kleinen Haushalts-Räucheröfen räuchert man schnell zu lange. Bedenke, dass manche Hölzer das Fleisch rötlich färben können, dadurch lässt sich schwieriger feststellen, wann es gar ist.

english_section_name: Smoker Timing

summary: Suche dir ein trockenes Marinade-Rezept für dein Räucherfleisch. Trage die Marinade auf dein Fleisch auf. Lege das Fleisch in einen Plastik- oder Glasbehälter.

document: Mische es am Tag vor dem Räuchern zusammen.  Lege es über Nacht oder bis zu 1 Tag in den Kühlschrank.

english_section_name: Meat Preparation


summary: Stelle sicher, dass alle Drähte richtig befestigt sind. Überprüfe den Glühfaden in der Glühlampe. Prüfe die Ladung der Batterie.

document: Um einen geschlossenen Stromkreis zu erhalten, müssen alle Drähte die Metallteile der Bauelemente berühren. Falls deine Glühlampe nicht aufleuchte, überprüfe beide Seiten der Batterie, wie auch die Schrauben an der Lampenfassung, um sicherzugehen, dass die Drähte das Metall berühren.  Stelle sicher, dass die Schrauben richtig festgezogen sind, um dies zu gewährleisten. Du musste gegebenenfalls die Drähte noch weiter abisolieren. Deine Glühlampe wird nicht aufleuchten, wenn der Glühfaden beschädigt ist. Halte die Glühlampe ins Licht und geh sicher, das der Glühfaden ein zusammenhängendes Stück ist. Tausch die Glühlampe durch eine neue aus. Falls die Glühlampe nicht das Problem ist, fahr mit dem nächsten Schritt zur Fehlerbehebung fort. Falls die Batterie leer oder schwach ist, kann es sein, dass sie nicht genug elektrische Energie hat, um die Glühlampe zum Leuchten zu bringen. Miss die Ladung, indem du einen Batterietester verwendest oder tausche die Batterie durch eine neue aus. Falls es daran liegt, sollte deine Glühlampe gleich aufleuchten, sobald du die Batterie ausgewechselt hast.

english_section_name: Troubleshooting Your Circuit

summary: Suche die Materialien zusammen. Schließe den Schaltern an. Befestige den übrigen dritten Draht am Schalter. Schließe die Glühlampe an. Teste deinen Stromkreis.

document: Um einen Schalter anzuschließen, benötigst du drei Stücke Draht an Stelle von zwei, sowie einen einfachen Schalter. Sobald du die Drähte abisoliert und am Akku befestigt hast, kannst du damit fortfahren, den Schalter anzuschließen. Nimm das andere, abisolierte Enden eines der Drähte, die am Akku befestigt sind, und bieg es in eine U-Form. Löse eine der Schrauben am Schalter und lege das U-förmige Ende des Drahtes darum. Zieh die Schraube fest und stell dabei sicher, dass das Metall des Drahtes in Berührung mit der Schraube bleibt. Bieg beide Enden dieses Drahtes jeweils in eine U-Form. Leg ein U-förmiges Ende um die zweite, gelöste Schraube des Schalters, um den Draht daran zu befestigen. Zieh die Schraube an und stell dabei sicher, dass die Schraube in Berührung mit dem Metall des Drahtes bleibt. Nimm die Enden der beiden Drähte (einer, der an die Batterie angeschlossen ist, und einer, der an den Schalter angeschlossen ist) und bieg diese jeweils in eine U-Form. Lockere die beiden Schrauben der Lampenfassung so weit, dass du die U-förmigen Enden der Drähte um die Schrauben legen kannst. Die beiden Drähte sollten dabei an je einer eigenen Schrauben befestigt sein. Zieh die Schrauben fest und achte darauf, dass die Drähte in Berührung mit dem Metall der Schrauben bleiben. Dreh die Glühlampe in die Fassung, bis diese fest sitzt, und leg den Schaltern um. Wenn dein Stromkreis richtig angeschlossen ist, sollte die Glühlampe aufleuchte, sobald diese fest in die Lampenfassung geschraubt ist.  Glühlampen werden sehr schnell heiß, daher solltest du vorsichtig sein, wenn du diese befestigst und entfernst. Falls die Glühlampe nicht aufleuchtet, überprüfe, ob die Drähte die Enden der Batterie und das Metall der Schrauben berühren.

english_section_name: Installing a Switch

summary: Such die erforderlichen Materialien zusammen. Entferne die Enden der isolierten Drähte. Bestücke den Akku mit Batterien. Schließe die Drähte an den Akku an. Befestige das andere Ende der Drähte an den Metallschrauben der Lampenfassung. Teste deinen Stromkreis.

document: Du benötigst eine Spannungsquelle, zwei isolierte Drähte, eine Glühlampe, und eine Lampenfassung. Bei der Spannungsquelle kann es sich um jede Art von Batterie oder Akkupack handeln. Die übrigen Materialien kannst du in deinem örtlichen Baumarkt finden.  Du solltest eine Glühlampe für ca. 15-25 Volt verwenden, sodass eine einzelne Batterie diese mit Strom versorgen kann. Um die Befestigung der Drähte zu vereinfachen, benutze einen Batterieclip mit Druckknopfanschluss und vormontierten Drähten sowie eine 9-Volt-Blockbatterie oder einen Akku. Damit dein Stromkreis richtig funktioniert, müssen die Drähte frei liegen. Daher musst du die Enden abisolieren. Verwende eine Abisolierzange, um etwa 1 inch (2.5 cm) der Isolierung von den Enden der Drähte zu entfernen.  Falls du keine Abisolierzange besitzt, kannst du die Isolierung auch vorsichtig mit eine Schere abschneiden. Gib acht, dass du dabei nicht auch durch die Drähte schneidest. Je nachdem was für eine Art von Batterie du verwendest, kannst du diesen Schritt gegebenenfalls überspringen. Wenn du mehrere Batterien verwendest, wirst du ein Netzteil benötigen, in das du die Batterien einsetzen kannst. Drück die Batterie in das Netzteil und beachte dabei, dass der Minus- und der Pluspol richtig ausgerichtet sind. Die Drähte leiten den Strom von den Batterien zu der Glühlampe. Der einfachste Weg, um die Drähte anzubringen, ist, Isolierband zu verwenden. Befestige die Leitungen an einer Seite der Batterie und stell dabei sicher, dass der Draht in Berührung mit dem Metall der Batterie bleibt. Befestige den zweiten Draht auf die gleiche Weise am anderen Ende der Batterie.  Falls du einen Batterieclip mit Druckknopfanschluss verwendest, kannst du alternativ auch die Enden der Drähte an die Enden der 9-Volt-Blockbatterie oder den Akku klemmen. Sei vorsichtig, wenn du deinen Stromkreis baust. Obwohl es eher unwahrscheinlich ist, kann es sein, dass du einen sehr leichten Stromschlag bekommst, wenn du die Drähte berührst, die an der Batterie befestigt sind. Du kannst dies vermeiden, indem du ausschließlich die isolierten Bereiche der Drähte berührst oder die Batterie entfernst, während du die Glühlampe anschließt. Biege dafür das freigelegte Ende der beiden Drähte in eine U-Form.  Löse die Schrauben an der Lampenfassung soweit, dass du die U-förmigen Drähte darum legen kannst. Beide Drähte sollten jeweils an einer eigenen Schraube befestigt sein. Zieh die Schrauben wieder fest, damit das Metall der Drähte die Schrauben berührt. Dreh die Glühlampe in die Lampenfassung, bis sie fest sitzt. Wenn dein Stromkreis richtig angeschlossen ist, sollte die Glühlampe aufleuchten, wenn sie vollständig in die Fassung geschraubt ist.  Glühlampen werden sehr schnell heiß, daher solltest du vorsichtig sein, wenn du diese befestigst und entfernst. Falls die Glühlampe nicht aufleuchtet, überprüfe, ob die Drähte die Enden der Batterie und das Metall der Schrauben berühren.

english_section_name: Building a Simple Circuit with a Battery


summary: Stelle ein kleines, dekoratives Tischchen oder Schränkchen auf. Denke über eine gepolsterte Bank für Komfort und Luxus nach. Besorge dir ein Regal, wenn du Platz dafür hast. Helle ein langweiliges Badezimmer mit bunten Handtüchern oder einem Badvorleger auf. Tausche den Duschvorhang gegen etwas Aufregenderes aus.

document: Das sollte zwischen 30 – 45 cm im Durchmesser haben und in einer Nische oder Ecke stehen. Das sieht nicht nur niedlich aus, sondern es kann auch als Aufbewahrungsort dienen.  Du könntest z.B. Kerzen darin aufbewahren oder Schalen mit schönen Seifen daraufstellen. Wenn das Tischchen Regale hat, dann könntest du Handtücher zusammenrollen und hineinlegen. Das sieht nicht nur dekorativ aus, es ist auch praktisch. Du könntest auch ein schönes Tablett für Toilettenartikel oder Parfüms daraufstellen. Wähle eine Bank, die dem Stil und den Farben deines Badezimmers entspricht, und stelle sie dann an die Wand. Hast du ein kleines Badezimmer, willst aber trotzdem einen Hauch von Luxus, dann solltest du stattdessen einen gepolsterten Hocker in Betracht ziehen. Scheue dich nicht, eine Bank auseinanderzunehmen und sie neu zu streichen oder zu polstern. Wenn du die Bank neu polsterst, nimm wasserfestes Gewebe. Dies ist besonders wichtig, wenn du nass auf der Bank sitzen oder nasse Gegenstände darauflegen willst. Andernfalls kann es zu Schimmelbildung kommen. Das kann nicht nur ein dekoratives Element sein, sondern du kannst auch andere Dinge darin aufbewahren, z.B. Handtücher, Toilettenpapier usw.  Gestalte das Regal mit einer Pflanze oder einem Behälter mit hübschen Seifen oder Badebomben noch dekorativer. Wenn du ein kleines Bad hast, dann könntest du ein einfaches, schmales Regal direkt über dem Waschtisch anbringen und dort Parfüm, Kosmetika und Zahnbürsten hineinstellen. In einem kleinen Bad könntest du auch ein Mini-Metallregal direkt über dem Tresen oder der Toilette anbringen. Du könntest auch ein schwebendes Regal anbringen. Die sind toll, wenn du nicht genug Platz für einen Schrank hast. Du kannst das Regal über der Toilette oder Badewanne anbringen und dort extra Handtücher, Toilettenpapier, Pflegeartikel oder Dekorationen aufbewahren. Du kannst das Aussehen des Badezimmers schnell ändern, indem du Handtücher und Badvorleger gegen etwas Neues austauschst.  Berücksichtige die Jahreszeit. Warme Farben funktionieren gut im Herbst, während kühle Farben besser im Winter funktionieren. Pastellfarben sind ideal für den Frühling und leuchtende Farben ideal für den Sommer. Spiele mit verschiedenen Schattierungen und Schichten. Lege z.B. ein hellgrünes Händehandtuch über ein dunkelgrünes Badetuch. Badematten müssen auch nicht immer aus Frottee bestehen. Es gibt sie auch aus Holz oder Bambus. Wenn du einen schlichten weißen oder matten Duschvorhang hast, dann könntest du ihn gegen einen anderen austauschen. Nimm eine helle Farbe, die zu deinen Handtüchern passt. Wenn Uni-Farben nicht dein Ding sind, nimm stattdessen etwas Gemustertes.  Wenn du etwas Gemustertes wählst, achte darauf, dass es zu den Farben im Bad passt. Wenn du ein Fenster im Bad hast, dann könntest du Minivorhänge oder -jalousien anbringen. Lasse sie geöffnet, um möglichst viel Tageslicht hereinzulassen. Wenn du Vorhänge hast, die du nicht benutzt, dann könntest du sie über den Duschvorhang hängen, damit es hübscher aussieht.

english_section_name: Adding Textiles and Furniture

summary: Wähle ein Thema und eine Farbgebung fürs Badezimmer. Streiche dein Bad oder die Badezimmermöbel neu. Gestalte die Wände, um ein hochwertiges Design zu erhalten. Verwende Wandabziehbilder und gerahmte Kunstwerke als temporäre Option. Streiche die Wände hinter Regalen.

document: Die meisten Menschen bevorzugen erfrischende Themen und Farben, z.B. kühle Blautöne, Zen, Hellgrün oder Nautik. Du kannst jedoch auch etwas Einzigartigeres wählen, wie z.B. Vintage, romantisch oder verziert.  Pastellfarben sind ideal für einen Vintage-Look, während tiefe Rot- und Goldtöne perfekt für einen kunstvollen Look sind. Du kannst auch neutrale Farben wie Weiß und Schwarz oder Weiß und Silber verwenden. Das Thema kann spezifisch sein, z.B. rustikales Bauernhaus, oder allgemein, wie z.B. traditionell oder klassisch. Du kannst das gesamte Bad oder nur eine Wand in einer Akzentfarbe streichen. Wenn z.B. die Wände deines Badezimmers alle weiß sind, dann könntest du eine Wand mit einer anderen Farbe streichen, z.B. in Hellblau oder Blassgrau.  Achte darauf, dass du Farbe verwendest, die sich für feuchte Baderäume eignet. Die beste Farbe für Badezimmer hat eine Satin- oder halbglänzende Oberfläche. Du könntest dein Bad mit Fliesen, falschen Schiffsplanken, Stein oder Glas verschönern. Diese Dekorationen sind etwas teurer, aber sie halten lange und verschönern den Raum. Achte darauf, dass die Wandgestaltung, die du wählst, sich für Badezimmer eignet, denn dort wird es feucht. Im Zweifelsfall solltest du mit einem Produktvertreter sprechen. Wenn du zur Miete wohnst, dann kannst du ggf. nicht einfach die Wände streichen oder tapezieren. Du kannst aber abnehmbare Wandabziehbilder verwenden. Du kannst stattdessen auch gerahmte Kunstwerke über der Toilette oder dem Handtuchregal anbringen.  Einfache Silhouetten funktionieren am besten, wenn es um Wandaufkleber geht. Probiere Spiralen oder filigrane Muster für einen ausgefallenen Look oder Bäume und Grün für einen gelassenen Look. Wenn dein Badezimmer nicht gut belüftet ist, müssen die Rahmen verglast sein. Wenn du einen temporären gehobenen Look willst, kannst du selbstklebende Fliesen hinter dem Waschbecken als Fliesenspiegel anbringen. Du findest sie im Baumarkt oder online. Wenn es Regale in deinem Bad gibt, dann könntest du die Wand dahinter in einer anderen Farbe streichen. Das funktioniert am besten bei Regalen ohne Türen. Du kannst es aber auch bei Schränken machen.  Wenn dein Badezimmer z.B. weiße Wände hat, dann könntest du die Wände hinter den Regalen in leichtem Grau streichen, um einen subtilen Farbwechsel zu erzielen. Wenn du deinen Regalen eine Designernote verleihen möchtest, dann kannst du anstelle von Farbe auch Tapete oder Kontaktpapier an der Rückwand anbringen. Als weitere Option könntest du das Kontaktpapier auch direkt an den Regalen anbringen.

english_section_name: Changing the Patterns and Colors

summary: Gib dem Raum mit Kerzen oder Dekorationsgegenständen etwas mehr Charakter. Bringe etwas Grün mit einer oder zwei Pflanzen ins Bad. Bewahre zusätzliche Handtücher und Toilettenpapier in Körben auf. Bewahre Wattebäusche, Wattestäbchen und andere Hygieneartikel in Gläsern oder Gefäßen auf. Verwende Seifenspender und Zahnbürstenhalter.

document: Dinge wie Stumpenkerzen, Figuren und Vasen setzen großartige Akzente im Bad. Finde einige Einzelteile, die der Farbe und dem Thema des Badezimmers entsprechen. Platziere sie dann dort, wo sie nicht im Weg stehen, z.B. auf einem Seitentisch oder auf der Ecke des Tresens.  Wenn du dir Stumpenkerzen besorgst, nimm drei in derselben Farbe, aber in unterschiedlicher Höhe oder Dicke. So erzeugst du eine interessante Abwechslung. Denke daran, dass die gewählten Gegenstände Feuchtigkeit aushalten. Nimm nichts Zerbrechliches wie Glas, wenn du neugierige Kinder oder Haustiere hast. Nimm eine Pflanze, die wenig Sonnenlicht benötigt. Selbst wenn es ein Fenster gibt, kommt wahrscheinlich nicht genügend Sonnenlicht für die Pflanze hindurch.  Die Töpfe sollten zu Fliesen, Handtüchern, Badematte und Duschvorhang passen. Ab und zu solltest du die Pflanze ein oder zwei Tage an ein helles Fenster stellen, damit sie Sonne abbekommt. Luftpflanzen sind eine gute Option fürs Badezimmer! Sie gedeihen in der feuchten Badezimmerumgebung und benötigen wenig Pflege. Hänge ein paar künstliche, grüne Pflanzengirlanden an die Decke. Efeu ist ein Klassiker, du kannst aber auch Farne oder Glyzine nehmen. Anstatt Handtücher und Toilettenpapier im Regal aufzubewahren, lege sie stattdessen in dekorative Ablagekörbe. Miss zuerst die Tiefe von Regals oder Schrank und kaufe dann einige quadratische oder rechteckige Körbe, die diesen Abmessungen entsprechen.  Du kannst Körbe aus Draht oder Leinen verwenden. Haushaltsläden, Textilgeschäfte und Handwerksläden haben in der Regel eine große Auswahl. Wenn es neben dem Waschbecken oder der Toilette Platz gibt, dann kannst du die Körbe auch dort aufstellen. Du kannst dort nicht nur Handtücher und Toilettenpapier verstauen, sondern auch andere Dinge, die man nicht sehen soll, z.B. Geräte zum Haare stylen. Anstatt diese Gegenstände im Schrank zu lassen, lege sie in Glas- oder Acrylbehälter und stelle diese dann auf den Badtresen. Verwende jeweils einen Behälter pro Artikel.  Du könntest z.B. deine Wattebäusche in einem hohen Glas und deine Wattestäbchen in einem flachen Behälter aufbewahren. Du könntest auch eine Vase oder ein Glas im Apotheker-Stil für zusätzliche Badebomben, Mini-Lotionsflaschen oder Handseifen verwenden. Alte Ständer für Cupcakes oder Kuchen können schöne Auslagen für Nagellack und andere Kosmetika sein. Alte Weckgläser eignen sich als günstige Aufbewahrungsbehälter. Wenn du ihr Aussehen nicht magst, gib ein Band oder ein Stück Stoff dazu, das zum Baddekor passt. Du könntest die Gläser auch anmalen, so dass man nicht mehr hindurchsehen kann. Anstatt flüssige Handseife in der herkömmlichen Kunststoffflasche aufzubewahren, gieße sie in einen Glas- oder Keramikseifenspender. Nimmst du lieber feste Seife, bewahre sie stattdessen in einer kleinen Schale oder auf einem Tablett auf.  Stelle Zahnbürsten in einen dafür vorgesehenen Behälter. Achte darauf, dass der zur Seifenschale oder zum Seifenspender passt. Wenn du Mundwasser verwendest, gib es in ein Glasgefäß oder eine Flasche. Halte einige Pappbecher in der Nähe bereit, in die du das Mundwasser gießen kannst.

english_section_name: Adding Accessories and Storage

summary: Nutze Tageslicht, wenn vorhanden. Ersetze die Glühbirnen durch etwas Neues.  gegen neue aus. Tausche den Spiegel aus oder rahme ihn. Ändere das Zubehör im Bad, wenn du eine größere Herausforderung suchst.

document: In einigen Bädern gibt es Fenster, durch die Tageslicht deinem Bad einen frischen Look gibt. Räume den Platz vor dem Fenster auf, putze das Fenster und streiche die Fensterbank bei Bedarf neu.  Dekoriere dein Fenster mit geöffneten Vorhängen oder Pflanzen. Stelle aber nicht so viel davor, damit genug Licht durchkommt. Wenn dein Bad andernfalls ein großes, luxuriöses Thema hat, dann sehen schwere Vorhänge vor dem Fenster ggf. besser aus. Wenn es eine Lampe über dem Badezimmerspiegel gibt, tausche sie aus, z.B. alte, helle Glühbirnen gegen mattierte. Du könntest auch vorhandene Glühbirnen mit schicken Lampen o.ä. abdecken.  Wenn deine Lampe eingebaut oder abgedeckt ist, dann sollte sie zu den anderen metallischen Elementen im Bad passen. Wenn du dich im Bad schminkst, wähle helles, weißes Licht. Nimm kein Licht, das dir einen verschwommenen, goldenen Schimmer gibt. Das ist keine gute Beleuchtung für Make-up. Wenn dein Bad zu dunkel ist, dann kann hochwirksames LED-Licht es in ein helles, weißes Licht tauchen. dtuchhalter gegen neue aus. Achte darauf, dass die neuen Handtuchhalter zu den anderen Metallarmaturen im Badezimmer passen. Wenn du z.B. goldene Wasserhähne hast, dann solltest du auch goldene Handtuchhalter kaufen - keine silbernen.  Handtuchhalter müssen nicht immer wie horizontale Stangen aussehen. Es gibt auch welche, die wie Haken oder Schlaufen aussehen. Wenn du es dir nicht leisten kannst, deine Handtuchhalter zu ersetzen, dann kannst du sie stattdessen auch lackieren! Nimm sie einfach von der Wand und bringe sie nach draußen. Verwende eine Metallsprühfarbe, um ihnen neuen Farbe zu geben. Du könntest etwas Metallisches wählen oder ihn in einem zum Badezimmer passenden Farbton streichen, z.B. in Blau. Wenn dein Spiegel zu schlicht aussieht, dann kannst du auch einen hübscheren nehmen. Ovale Spiegel oder solche mit abgeschrägten Kanten eignen sich gut. Wenn du deinen Spiegel nicht ersetzen kannst, dann könntest du ihn rahmen. Du kannst einen echten Rahmen nehmen oder stattdessen Mosaiksteine aus Glas verwenden. Wenn du den Spiegel rahmst, verwende Farben, die zu den anderen im Bad passen. Das kann schwierig für jemanden sein, der es noch nie gemacht hat. Ist die Aufgabe zu groß für dich, engagiere einen Handwerker. Achte darauf, dass die Farben gut zum generellen Thema im Bad passen.  Wenn dein Bad z.B. verschnörkelt mit viel Dunkelrot und Gold ist, nimm goldenes Zubehör. Wenn dein Badezimmer ein modernes Zen-Thema hat, nimm stattdessen silbernes Zubehör.

english_section_name: Updating Fixtures and Lighting


summary: Wähle deine Daten. Klicke oben in Excel im grünen Ribbon auf den Reiter Einfügen. Klicke auf Empfohlene Diagramme. Klicke oben im Pop-up auf den Reiter Alle Diagramme. Klicke links im Fenster auf den Reiter Histogramm. Wähle das Modell für das Histogramm. Öffne das Menü für die horizontale Achse. Setze in der Mitte des Menüs ein Häkchen bei "Behälterbreite". Gib das Intervall für die Behälterzahl ein. Beschrifte das Diagramm. Speichere dein Histogramm.

document: Klicke in die oberste Zelle in Spalte A und drücke dann auf ⇧ Shift, während du auf die letzte Zelle in Spalte A klickst, die Daten enthält. Dies schiebt die Toolbar nach oben und zeigt das Menü Einfügen an. Dies findest du in der "Einfügen"-Toolbar im Bereich "Diagramme". Ein Pop-up wird eingeblendet.   Klicke auf das Balkendiagramm-Icon ganz links, um das Histogramm-Modell auszuwählen (nicht das Pareto-Modell) und klicke dann auf OK. Dies erstellt ein einfaches Histogramm mit deinen ausgewählten Daten. Klicke mit der rechten Maustaste auf die horizontale Achse, also bspw. auf die Achse mit Zahlen in Klammern, klicke im Dropdown-Menü auf Achse formatieren und dann rechts im Fenster im Menü "Achse formatieren" auf das Balkendiagramm-Icon.  Tippe ins Feld  "Behälterbreite" den Wert einer einzelnen Behälterzahl ein und drücke dann auf ↵ Enter. Excel formatiert das Histogramm automatisch, um die passende Anzahl an Spalten basierend auf der Behälterzahl anzuzeigen. Wenn du dich bspw. für die Nutzung von Behältern entschieden hast, die um 10 erhöht werden, würdest du hier 10 eingeben. Dies ist nur notwendig, wenn du die Achsen deines Schaubilds  oder das Diagramm als Ganzes beschriften möchtest:   Achstentitel - Klicke rechts neben dem Diagramm auf das grüne ＋, setze ein Häkchen bei "Achsentitel", klicke  links neben oder unter dem Diagramm in das Feld Achsentitel und tippe den gewünschten Titel ein.  Diagrammtitel - Klicke oben am Histogramm in das Feld Diagrammtitel und gib dann den gewünschten Titel ein. Drücke dafür auf Ctrl+S, wähle einen Ort zum Speichern, gib einen Namen ein und klicke auf Speichern.

english_section_name: Creating the Histogram on Windows

summary: Wähle deine Daten und die Behälter. Klicke oben im grünen Excel Ribbon auf den Reiter Einfügen. Klicke in der Einfügen-Toolbar im Bereich "Diagramme" auf das Diagramm-Icon. Klicke auf das "Histogramm"-Icon. Sieh dir dein Histogramm an. Speichere deine Arbeit.

document: Klicke zur Auswahl auf den obersten Wert in Spalte A  und drücke dann auf ⇧ Shift, während du in der Spalte auf die Zelle klickst, die sich neben der untersten Zelle in Spalte A mit Werten darin befindet. Dies markiert alle deine Daten und die zugehörigen Behälternummern.  Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Es zeigt blaue Spalten unter der Überschrift "Histogramm". Dies erstellt ein Histogramm mit deinen Daten und Behälterzahlen. Pass auf, dass du nicht auf das "Pareto"-Icon klickst, welches blaue Spalten mit einer orangefarbenen Linie zeigt. Stelle vor dem Speichern sicher, dass dein Histogramm akkurat aussieht. Wenn nicht, dann erwäge, die Behälterzahlen anzupassen und das Histogramm neu zu erstellen. Drücke dafür auf ⌘ Command+S, gib einen Namen ein, wähle gegebenenfalls einen Ort zum Speichern und klicke auf Speichern.

english_section_name: Creating the Histogram on Mac

summary: Öffne Microsoft Excel. Erstelle ein neues Dokument. Bestimme sowohl den kleinsten als auch den größten Datenpunkt. Bestimme, wie viele Behälterzahlen du haben solltest. Bestimme die Behälterzahlen. Füge deine Daten in Spalte A ein. Füge auf einem Mac deine Behälternummern in Spalte C ein.

document: Das Icon der Excel App zeigt ein weißes "X" auf grünem Hintergrund. Die Seite mit den Excel Arbeitsblättern sollte sich öffnen. Auf einem Mac kann es sein, dass dieser Schritt ein neues, leeres Excel Arbeitsblatt öffnet. Springe in diesem Fall weiter zum nächsten Schritt. Klicke links oben in Excel auf Leere Arbeitsmappe (Windows) oder klicke auf Datei und dann auf Neue Arbeitsmappe (Mac). Dies ist wichtig, um besser herausfinden zu können, was deine "Behälter"zahlen sein sollten und wie viele du haben solltest. Wenn sich dein Datenbereich bspw. von 17 bis 225 erstreckt, wäre dein kleinster Datenpunkt 17 und der größte 225. Behälterzahlen sortieren deine Daten im Histogramm in Gruppen. Die einfachste Möglichkeit, die Behälterzahlen herauszufinden, ist, indem du den größten Datenpunkt (als Beispiel 225) durch die Datenpunkte in deinem Diagramm (bspw. 10) dividierst und dann auf die nächste ganze Zahl auf- oder abrundest, auch wenn du selten mehr als 20 und weniger als 10 Zahlen haben möchtest. Wenn du nicht weiterkommst, kannst du eine Formel zur Hilfe nehmen:   Sturges Regel - Die Formel hierfür lautet K = 1 + 3,322 * log(N), wobei K die Anzahl der Behälterzahlen und N die Anzahl der Datenpunkte ist. Wenn du nach K aufgelöst hast, rundest du auf die nächste ganze Zahl auf oder ab. Die Sturges Regel wird am besten bei linearen oder "sauberen" Datenreihen verwendet.  Rices Regel - Die Formel für diese Regel lautet Kubikwurzel (Anzahl der Datenpunkte) * 2 (für eine Datenreihe mit 200 Punkten würdest du die Kubikwurzel von 200 berechnen und diese Zahl dann mit 2 multiplizieren). Diese Formel wird am besten für sprunghafte oder unregelmäßige Daten verwendet. Nachdem du nun weißt, wie viele Behälterzahlen du hast, liegt es an dir, die gleichmäßigste Verteilung herauszufinden. Die Behälterzahlen sollten linear ansteigen und dabei den niedrigsten und den höchsten Datenpunkt einschließen.  Wenn du bspw. eine Behälterzahl für ein Histogramm erstellst, das die Ergebnisse eines Tests in Punkten dokumentiert, würdest du höchstwahrscheinlich Inkremente von 10 verwenden wollen, um die verschiedenen Punktegruppen darzustellen, bspw. 59, 69, 79, 89, 99. Das Erhöhen in Zehner-, Zwanziger- oder sogar Hunderterschritten ist bei Behälternummern ziemlicher Standard. Wenn du extreme Ausreißer hast, kannst du sie entweder aus  dem Bereich der Behälternummern herauslassen oder den  Bereich deiner Behälternummern so zuschneidern, dass er hoch oder niedrig genug ist, um sie mit einzuschließen. Tippe die einzelnen Datenpunkte in Spalte A in jeweils eine eigene Zelle ein. Wenn du bspw. 40 Datenpunkte hast, würdest du sie einzeln in die Zellen A1 bis A40 eingeben. Tippe die Behälternummern beginnend bei Zelle C1 nach unten vorgehend einzeln in die Zellen ein. Wenn du diesen Schritt abgeschlossen hast, kannst du mit der eigentlichen Erstellung deines Histogramms weitermachen. Auf einem PC überspringst du diesen Schritt.

english_section_name: Inputting Your Data


summary: Erinnere dich daran, wie selbstbewusst du sein solltest. Flirte weiterhin mit ihm. Fange damit an, ihn ab und zu unauffällig zu berühren, falls du das bisher noch nicht getan hast.

document: Wenn du dir ganz sicher bist, dass der Junge den du magst deine Gefühle erwidert, dann hast du keinen Grund scheu zu sein. Die meisten Leute sind sich darüber nicht sicher, oder können nur annehmen, dass die Gefühle auf Gegenseitigkeit beruhen. Sei also selbstbewusst, denn das ist attraktiv und kann einen Unterschied machen. Bevor du es ihm sagst, solltest du dich daran erinnern, dass du den schwierigsten Teil bereits hinter dir hast: Du hast ihn dazu gebracht, dich zu mögen. Nun musst du nur dafür sorgen, dass das auch so bleibt. Ihm zum ersten Mal zu sagen, dass du ihn magst, kann sehr schwierig sein, aber danach wird dir alles leichter fallen. Wahrscheinlich habt ihr schon öfters zusammen geflirtet, aber es schadet nicht, wenn du ihm eine Portion Exra-Ermutigung gibst. Wer weiss? Vielleicht wird er sich dadurch ermutigt fühlen, DIR zu sagen, dass er dich mag.  Necke ihn mit etwas, das er gut kann. So weiss er, dass du mit ihm flirtest und er wird sich nicht schlecht fühlen, da er weiss, dass er gut darin ist."Wenn ich gewusst hätte, dass du die gegnerische Mannschaft mit links schlägst, wäre ich nicht an das Spiel gekommen. Ich hätte etwas mehr Spannung erwartet!"  Sag ihm, wie sehr du ihn schätzt. Etwas sarkastisch zu sein ist gut, aber ehrlich zu sein ist noch besser."Hey, vielen Dank, dass du mir während der Geburtstagsfeier geholfen hast. Du bist ein ziemlich toller Freund. Bleib so wie du bist."  Stelle ihn auf, wenn es ihm mal nicht so gut geht. Vielleicht ist es manchmal nicht so offensichtlich, aber versuche es ihm anzusehen, wenn er einen schlechten Tag hat."Mach dir keine Sorgen wegen Felix, okay? Er ist ein Dummkopf und das weiss er auch. Lass dir von ihm nicht die Laune verderben. Du bist sowieso viel toller als er." Wahrscheinlich bist du im bereits so nahe gekommen, dass du ihn hin und wieder unauffällig an unschuldigen Orten berührt hast. Falls nicht, dann versuche es mit diesen kleinen Tricks, um ihm deine Zuneigung zu zeigen, bevor du ihm sagst dass du ihn magst.  Lerne, wie du seine Hand, seinen Arm und seine Schulter berühren kannst. Wenn du ihm etwas sagst, dann lehne dich ihm ganz natürlich entgegen und berühre seine Hand. Wenn du ihn an etwas erinnerst oder versuchst ernst zu sein, dann berühre seinen Arm oder seine Schulter. Er wird bestimmt Hühnerhaut davon bekommen. Lehne dich an seine Schulter. Gib vor gelangweilt zu sein und lehne deinen Kopf an seine Schulter. Oder leg einfach deine Hände auf seine Schultern. Schau ihm dabei in die Augen und warte, ob er dich auch anschaut.

english_section_name: Before You Ask Him

summary: Organisiere einen speziellen Tag  mit ihm. Während eurem Date oder eurem Ausflug solltest du das Gespräch am Laufen halten und mit ihm flirten. Kurz bevor du ihm sagst, dass du ihn magst, solltest du durch deine Checkliste gehen. Gehe los und sag es ihm. Warte auf deine Reaktion. Plant euer nächstes Date.

document: Es kann ein Date sein, oder etwas, was ihr regelmässig zusammen unternimmt, wie zum Beispiel zusammen zum Kiosk zu laufen um eine Limonade zu kaufen. Er muss nicht wissen, dass es ein Date ist, aber falls er dich fragt, ob es ein Date ist, dann sag ihm, dass du es gerne hättest, wenn es ein Date wäre. Das zeigt ihm, dass du ihm magst, ohne dass du es konkret aussprechen musst. Du kannst es versuchen mit: "Hey, mein Vater hat mir zwei Tickets für einen Film am Samstag gekauft, meine beste Freundin hat aber etwas vor. Ich hab mich gefragt ob du ein noch besserer Freund sein willst und mich ins Kino begleiten würdest?" "Ich hätte schon lange auf diese Wanderung gehen sollen, aber ich brauche einen Wanderpartner. Hast du am Sonntag schon etwas vor?" Das macht es etwas spannender. Platze nicht einfach mit der Wahrheit heraus, dass du ihn magst. Du solltest dich langsam vortasten und auf den richtigen Moment warten.  Spricht über Dinge, über die er gerne spricht. Verbessere euer Verhältnis, indem du ihm Fragen stellst zu Themen, über die er enthusiastisch Auskunft geben kann. Sobald er mal am Reden ist, sollte das Gespräch wie von selbst fliessen und wahrscheinlich musst du selbst gar nicht so viel dazu beitragen. Spricht über lustige Sachen. Wenn ihr zusammen lachen kannst, dann ist das super, denn das verbessert die Chemie zwischen euch. Necke ihn auf eine freundliche Weise, vergiss nicht, ihn ab und zu am Arm oder an der Schulter zu berühren. Tauscht Insider-Witze aus und albert einfach zusammen rum. Bitte ihn dich huckepack zu nehmen, oder lass ihn einen eurer Lehrer nachäffen. Stelle sicher, dass du ein paar wichtige Dinge unter Kontrolle hast, bevor du es ihm sagst. Wenn ihr an einem öffentlichen Ort seid, dann sag ihm, dass du kurz für kleine Mädchen musst und überprüfe folgende Dinge, während du auf der Toilette bist:  Dass dein Atem frisch riecht. Falls er dich küssen will, dann willst du dazu bereit sein. Wirf ein Mint Bonbon ein, um deinen Atem aufzufrischen. Dass dein Haar und dein Make Up grossartig aussehen. Trag etwas Lippenpflege auf die Lippen auf (keinen Gloss und ganz bestimmt keinen Lippenstift!) und stelle sicher, dass du gut aussiehst. Dass du selbstsicher bist. Wenn du nicht zuversichtlich bist, dann ist es am besten, wenn du noch etwas wartest, bist du es ihm selbstsicher sagen kannst. Du muss dir keine Sorgen machen, denn du hast dazu keinen Grund! Warte auf den richtigen Moment und sag es ihm dann einfach. Warte vielleicht auf das Ende eures Dates, so dass es zu keinen unangenehmen Situationen kommt. Hier einige Optionen, die du in Erwägung ziehen könntest.  Kurz und süss: "Vielleicht hast du es schon bemerkt, aber ich mag dich total gerne. Ich habe gehofft, dass du das selbe für mich empfindest, und wir uns nächstes Wochenende wieder treffen könnten."  Lang und von Herzen: "Das ist total schwierig für mich, aber ich muss es dir jetzt einfach sagen. Seit wir Freunde geworden sind, hab ich angefangen mich in dich zu verlieben. Am Anfang nur ein bisschen, dann habe ich gemerkt wie lustig du bist, und dann wurde es immer stärker. Und dann haben wir angefangen uns so gut zu unterhalten und es wurde noch stärker. Und jetzt, hier, fühle ich es noch mehr." Du hast ihm die perfekte Gelegenheit geboten, sich dir gegenüber zu öffnen, er wird diese hoffentlich auch nutzen. Du solltest eine liebe oder sogar romantische Antwort von ihm bekommen. Vergiss nicht zu lächeln und ihm in die Augen zu sehen. So wird er sicher den Mut haben, dich küssen, aber falls er dies nicht tut, dann mach dir keine Sorgen. Vielleicht wird er euer nächstes Treffen von sich aus planen, nachdem du ihm gesagt hast, wie sehr du ihn magst. Wenn das der Fall ist, dann ist das super. Vielleicht braucht er aber auch einen kleinen Anstoss. In diesem Fall kannst du etwas sagen wie: "Ich habe gedacht wir könnten bald wieder mal so etwas zusammen unternehmen. Ich habe dieses Date geplant, planst du das nächste? Ich verspreche es, ich freue mich über alles mögliche, ich geh gerne ins Kino, auf einen Spaziergang, Einkaufen oder was auch immer. Du kannst mich auch überraschen!"

english_section_name: Asking Him


summary: In den ersten sechs Wochen nach dem Stechen dürfen die Ohrstecker auf keinen Fall entfernt werden. Du kannst den Kopf eines günstigen Ohrsteckers mit einer Zange abschneiden. Klebe die Ohrstecker mit einem hautfarbenen Pflaster ab. Du kannst deine Haare auch lang wachsen lassen. Schals und Hüte sind auch eine Möglichkeit. Du musst die neu gestochenen Piercinglöcher gut versorgen.

document: Hält man sich nicht daran, kann es zu Blutergüssen, Blutungen, Infektionsrisiko oder gar dem Schließen des neuen Ohrlochs kommen.  Dieser Ratschlag sollte wirklich ernst genommen werden! Falls du denkst, dass du die Ohrstecker nicht so lange in den Ohren behalten kannst, solltest du warten bis es dir zeitlich möglich ist. Ohrringe im Clip-in Stil sind eine gute Zwischenlösung. Man muss dafür keine Zeit aufwenden und magnetische Ohrringe können sogar als Piercing-Ersatz an knorpeligen Arealen verwendet werden. Bei Knorpelpiercings dauert die Heilungsphase um Vieles länger, manchmal sogar 3-12 Monate. Stecke dann den Ohrstecker wieder durch das gepiercte Ohrloch und schließe ihn wie gehabt. Der Stecker wird von vorne dann eher wie ein Muttermal aussehen. Es wird empfohlen, dass du deine Eltern um Hilfe bittest und extrem vorsichtig bist, wenn du eine Zange in der Nähe deines Ohrs verwendest. Dies wird zwar nicht verbergen, dass du Ohrstecker hast, aber es deckt den Schmuck ab. Du kannst dies ausprobieren, wenn es mehr um das Abdecken als Verstecken geht.  Diese Methode eignet sich auch, wenn du dich sportlich betätigst. Frage aber zuerst, ob das Team und die Liga mit dieser Abdeck-Methode einverstanden sind, bevor du dir die Löcher stechen lässt. Den gleichen Zweck erfüllen auch ein einfacher Verband oder Sportklebeband. Lange Haare, also alle Frisuren, die von der Länge her die Stelle des Ohrsteckers überdecken, sind ideal um die Ohrstecker zu verbergen. Überlege dir, ob es nicht Sinn macht, die Haare wachsen zu lassen, bevor du dir die Ohrlöcher stechen lässt.  Am besten sollten die Haare ein paar Zentimeter länger sein, um die gepiercte Stelle, auch bei viel Bewegung, permanent zu überdecken. Generell funktioniert diese Methode super, egal ob Mann oder Frau, bei Knorpel Piercings, da bei dieser Stelle auch kürzere Frisuren ausreichen um den Stecker zu verbergen. Bei Anlässen bei denen du deine langen Haare zusammenbinden musst, nimm sie zu einem lockeren Pferdeschwanz zusammen, und lasse deine Haare etwas über die Ohrenpartie fallen. Zwar funktioniert das nicht immer (es wird etwas seltsam wirken, wenn du beim Abendessen mit einem um den Kopf gewickelten Schal auftauchst), aber bei Arbeiten in kaltem Klima oder auf dem Weg von und zur Schule wäre es sicher kein Problem. Jegliche Kopfbedeckungen aus Wolle, und Stirnbänder können soweit über die Ohren gezogen werden, so dass sie die gepiercte Stelle ausreichend verdecken. Sportskappen sind auch hilfreich, da sie die Haare nach unten drücken und dadurch die Ohrpartie besser verstecken. Für mehrere Tage nach dem Stechen solltest du den Stecker und das Ohrläppchen mit Alkohol aus der Apotheke sanft säubern. Am besten zweimal am Tag mit einem Q-Tip oder Wattebällchen. Falls die Stelle sich entzündet wird der Ohrstecker sehr deutlich sichtbar sein!  Bitte wasche immer deine Hände bevor du das neue Ohrloch und den Stecker reinigst. Wenn es darum geht, ob man die Ohrstecker drehen soll, gehen die Meinungen auseinander. Manche empfehlen den Stecker nachts vor dem Zubettgehen zu drehen, andere raten ganz davon ab. Halte dich bitte an die Empfehlungen deines Piercers, aber generell sollte vermieden werden zu viel an dem neuen Stecker herumzufummeln.

english_section_name: Concealing Newly Pierced Ears

summary: Wenn es notwendig ist kannst du deine Ohrstecker natürlich herausnehmen. Du kannst auch durchsichtige Quarz Stecker verwenden um das Ohrloch auf diskrete Weise offen zu halten. Du kannst auch hautfarbenen Schmuck benutzen. Du kannst auch ein bisschen Abdeckstift auftragen, um deine Ohrlöcher zu verbergen. Falls du die Aufmerksamkeit von einem zweiten Piercing ablenken möchtest, solltest du einen relativ großen Stecker, Schmuckstein oder Kreole in deinem ersten Ohrloch tragen. Du musst dich einfach entscheiden.

document: Du musst aber die vollen sechs Wochen Heilungszeit abwarten und dann kannst du sie einfach entfernen wenn es sein muss. Der menschliche Körper kann Piercinglöcher relativ schnell zuwachsen lassen, aber es ist eher unwahrscheinlich, dass das innerhalb von einem Tag oder einem Wochenende passiert.  In den meisten Fällen wachsen gestochene Löcher zu, wenn man den Stecker für einige Tage oder Wochen nicht trägt.  Es kann sein, dass sich eine dünne Membran bildet, ohne dass das Loch sich tatsächlich schließt; normalerweise kann man den Stecker ohne große Schmerzen wieder durchstechen. Versuche die Stelle mit einer antibakteriellen Creme etwas auszuweichen, falls du Schwierigkeiten hast. Es ist also möglich ein teilweise geschlossenes Piercingloch wieder zu öffnen, nachdem du den Stecker für längere Zeit entfernt hattest. Piercings an knorpeligen Stellen, im Gegensatz zu Piercings in Ohrläppchen, bleiben viel länger offen. Aber wie gesagt, bei ihnen ist die Heilungsphase um Vieles länger. Zwar ist durchsichtiger Schmuck nicht komplett unsichtbar, aber man müsste schon recht nahe rangehen um ihn zu entdecken.  Dursichtiger Acrylschmuck ist auch eine Möglichkeit, aber wegen seiner Qualitätsmängel weniger zu empfehlen. Dursichtiger Schmuck ist definitiv nicht als Erstschmuck zu empfehlen; deine ersten Ohrstecker sollten auf jeden Fall aus 14-karätigem Gold oder Edelstahl sein, damit es nicht zu Infektionen oder Schwellungen kommt.  Auch andere Metalle können allergische Reaktionen hervorrufen. Kleine, hautfarbene Stecker funktionieren ähnlich wie die dursichtigen, sie sind sogar noch weniger auffällig. Ausgedehnte Ohrlöcher sind generell schwierig zu verbergen, aber hautfarbene Pfropfenstecker, sogenannte „Plugs“, können helfen. Diese “Plugs” sind in verschiedenen Materialien erhältlich, auch Acryl und Silikon. Ein kleiner Kleks reicht, du musst nur den richtigen Hautton auswählen.  Falls du gerne ein stylisches Ohrmuschel-, Antihelix- oder Stabpiercing tragen möchtest, solltest du zuerst abwägen, ob es für deinen momentanen Lebensstil angebracht ist. Falls du tagtäglich Energie aufwenden musst, um die Piercings zu verstecken oder dein Chef sich regelmäßig darüber beschwert, sind klassische Ohrstecker vielleicht besser für dich. Ja, es sind deine Ohren die du schmücken möchtest, aber du solltest zugleich abwägen, ob deine Lebensumstände deine abenteuerlichen Piercingentscheidungen unterstützen oder nicht.

english_section_name: Keeping Your Earrings Quiet


summary: Kontaktiere sie regelmäßig. Folge ihr in den sozialen Medien. Macht aus der Ferne etwas zusammen. Plane einen Besuch. Mach etwas zu seinen Ehren.

document: Wenn du diese Person noch immer erreichen kannst, dann bleibt über die heutigen Technologien in Kontakt. Du kannst Kurznachrichten schreiben, sie anrufen oder Videochats führen. Einigt euch auf eine regelmäßige Zeit für diese Kontakte (z.B jeden Donnerstag um 18 Uhr). Nutzt diese Zeit, um euch auf dem Laufenden zu halten. Folge der Person über die sozialen Medien oder schicke ihr eine Freundschaftsanfrage, um dich ihr näher zu fühlen. Selbst wenn ihr weit voneinander entfernt seid, kannst du auf diese Weise noch immer ihre Statusmeldungen lesen, Fotos ansehen und Nachrichten schicken. Über die sozialen Netzwerke können selbst Menschen, die sehr weit voneinander entfernt leben, in Kontakt bleiben. Solange derjenige seine Seite häufig aktualisiert, bist du immer informiert. Freunde, Familie oder Partner – wie auch immer deine Verbindung zu dieser Person ist, du kannst auch auf die Entfernung schöne Zeit mit ihr verbringen. Versucht, euch für Onlinespiele zu verabreden, bastelt zusammen Sachen von Pinterest® oder schaut euch einen Film oder eine Sendung gleichzeitig an.  Alles, was ihr hierzu braucht, ist eine Verbindung zum Internet und schon könnt ihr mit einen Videoanruf über Skype® oder WhatsApp® gemeinsam etwas unternehmen. Ihr könnt euch auch in der virtuellen Realität „treffen“ – ganz egal, wie weit ihr voneinander entfernt seid. Beispielsweise gibt es Virtual-Reality-Online-Videospiele (wie Rec Room® für die Playstation 4®), über die ihr euch treffen und Zeit miteinander verbringen könnt. Nichts kann ein tatsächliches Treffen mit deinem Freund oder Partner ersetzen. Wenn du die Möglichkeit hast, dann plane einen Besuch bei ihm. Auf diese Weise kannst du ihn in den Arm nehmen und hautnah sehen, wie sehr er sich während der Zeit eurer Trennung verändert hat. Wenn ein geliebter Mensch gestorben ist, dann kannst du eine Verbindung zu ihm beibehalten, indem du in seinem Namen eine Wohltätigkeitsveranstaltung oder eine Patenschaft auf die Beine stellst oder unterstützt. Du könntest in Erinnerung an die betreffende Person auch an einem Spendenlauf teilnehmen. Wenn dein Freund ein Literaturliebhaber war, dann könntest du Spenden für ein Germanistikstipendium sammeln. Beispielsweise könntest du dich aber auch darum bemühen, dass eine Straße seinen Namen oder ihm zu Ehren eine bessere Beschilderung bekommt, wenn er dort bei einem Unfall gestorben ist.

english_section_name: Maintaining a Connection

summary: Betrauere ihre Abwesenheit. Vertraue dich jemandem an. Schreibe deine Gefühle auf. Erinnere dich an die guten Zeiten.

document: Das Erste, was du tun solltest, ist, deine Gefühle zu akzeptieren und die Trauer zuzulassen. Deine Emotionen zu unterdrücken ist dir und der anderen Person gegenüber unfair. Lass sie heraus. Jeder Mensch trauert auf seine ganz eigene Weise. Tue es daher so, wie es sich für dich richtig anfühlt.  Gib dir selbst einen bestimmten Zeitraum (z.B. einige Tage), um dich in Briefen oder Fotos zu vergraben, traurige Musik zu hören oder dir mit einem Kuscheltier in den Armen die Augen auszuweinen. Sobald dein Trauerfenster vorüber ist, solltest du dich darum bemühen, wieder in dein Alltagsleben zurückzufinden. Über deine Gefühle zu sprechen kann eine großartige Methode sein, um sie herauszulassen und die nötige Unterstützung zu bekommen. Wende dich an Familienmitglieder und Freunde, die dir nahestehen, und erkläre ihnen, was passiert ist.  Du könntest Folgendes sagen: „Ich bin so traurig, dass Ralf weggezogen ist. Ein Gespräch mit dir würde mir wirklich guttun.“ Wenn du eine Idee hast, wie die betreffende Person deine Stimmung verbessern könnte, dann bitte sie darum. Beispielsweise so: „Können wir morgen Abend Jessica zu Ehren kitschige Liebesfilme anschauen?“ Lass deine Emotionen heraus, indem du sie auf Papier bringst. Wenn du ein Tagebuch oder einen Terminkalender hast, dann erstelle einen Eintrag, in dem du das Geschehene und deine Gefühle dazu festhältst. Wenn du normalerweise kein Tagebuch führst, dann greif einfach zu einem neuen Notizbuch oder tippe alles in eine Memo auf deinem Handy. Du könntest auch deine Gefühle zum Ausdruck bringen und dabei die Person, die du vermisst, direkt ansprechen. Du kannst es ihr schicken, sofern dies möglich ist. Alternativ kannst du es einfach aufbewahren, um es erneut lesen zu können, wenn dich die Trauer übermannt. Wenn jemand weg ist, dann kreisen deine Gedanken vielleicht immer wieder um die Umstände seines Verlassens (z.B. den Tag des Umzuges oder seines Todes). Anstatt an die traurigen Momente zu denken, solltest du dich aber lieber an die schönen Zeiten erinnern.  Hole dir die wunderbaren Zeiten zurück, die du mit dieser Person hattest. Du könntest diese Erinnerungen in deinem Tagebuch niederschreiben oder mit einer dir nahestehenden Person teilen.

english_section_name: Addressing Your Feelings

summary: Bring Struktur in deinen Alltag. Geh unter Leute. Studiere oder lerne etwas Neues. Such dir ein Hobby. Werde körperlich aktiv. Halte dich von schädlichen Ablenkungen fern.

document: Obwohl es vielleicht verlockend scheint, dich in deinem Zimmer zu verkriechen und deine Pflichten zu ignorieren, kann deine Alltagsroutine dir helfen, dem Gefühlschaos zu entrinnen. Eine klare Struktur gibt dir Aufgaben, die du erledigen musst – ganz egal, wie du dich fühlst. Dies wird dir helfen, aktiv und beschäftigt zu bleiben, damit sich deine Tage langsam wieder „normal“ anfühlen. Du kannst diese eine Person nicht ersetzen, aber andere können dich bei der Heilung unterstützten und dir helfen, positiv in die Zukunft zu blicken. Bemühe dich, neue Bekanntschaften zu knüpfen und bereits bestehende Beziehungen zu vertiefen. Mach es dir zum Ziel, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die positiv und ermutigend sind.  Tritt einem neuen Klub oder einer Organisation bei oder mach bei einer Veranstaltung in deiner Umgebung mit, um neue Leute zu treffen. Vertiefe bereits bestehende Freundschaften, indem du dich öfter mit deinen Freunden triffst oder Traditionen einführst (z.B. Sonntagsbrunch oder einen freitäglichen Filmabend). Fülle deine Zeit mit dem Aneignen von neuem Wissen. Wenn du noch studierst, dann hänge dich voll in dein Studium rein. Andernfalls kannst du versuchen, ein Fach zu belegen, das dich schon immer interessiert hat, oder dich mithilfe von Büchern oder Filmen fortbilden. Du könntest auch an einem Kursus teilnehmen, um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Versuche, dein Deutsch- oder Matheverständnis zu verbessern, wenn du noch zur Schule gehst. Alternativ kannst du auch eine Fremdsprache, Malen, die französische Küche oder Gitarrespielen lernen. Gib es etwas, das du wirklich gerne machen würdest, etwas, das deine Stimmung immer zu heben scheint? Wenn ja, dann schaffe dir Zeit, um dieser Sache nachzugehen. Hobbys eignen sich großartig, um deine Fähigkeiten auszuweiten und deine Zeit konstruktiv zu nutzen. Zusätzlich dazu wird dich diese Tätigkeit wahrscheinlich auch glücklicher machen (zumindest für eine Weile). Nimm dir vor, eine neue Wanderroute auszuprobieren, wenn du die Natur liebst. Du könntest auch Fotografieren, Stricken, Malen, Sammeln, Backen, Gartenarbeit oder Videospiele ausprobieren. Sport eignet sich wunderbar als Ablenkung. Aktiv zu sein veranlasst deinen Körper zudem Endorphine, die sogenannten Glückshormone, auszuschütten, sodass Sport auch deine Stimmung verbessern kann.  Jogge, fahre Rad oder schwimme. Alternativ kannst du mit einem Freund auch einen Fitnesskurs wie Zumba oder Pilates belegen. Versuche, die meisten Tage für wenigstens 30 Minuten körperlich aktiv zu sein. Der Konsum von Alkohol oder Drogen kann eine Methode sein, um dich von deiner Trauer abzulenken. Allerdings sind derartige Dinge äußerst schädlich und gefährlich. Versuche daher, den Konsum dieser Substanzen als Ablenkung zu meiden. Wende dich stattdessen zur Unterstützung an andere Menschen oder finde einen konstruktiven Zeitvertreib, in den du dich voll eingeben kannst.

english_section_name: Distracting Yourself