summary: Speichere die Datei auf deinem Android-Gerät. Öffne den Play Store. Tippe "PSD file viewer" in die Suchleiste {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ein. Tippe auf PSD (Photoshop) File Viewer. Tippe auf Installieren. Öffne PSD (Photoshop) File Viewer. Öffne die Datei in PSD File Viewer.

document: Du kannst diesen Schritt überspringen, wenn sich die PSD-Datei bereits auf deinem Android-Gerät befindet. So synchronisierst du die Datei von deinem Computer:  Schließe dein Android-Gerät über ein USB-Kabel an deinen Computer an. Erweitere die Benachrichtigungsleiste auf deinem Smartphone und wähle die Option für die Übertragung von Dateien über USB. Öffne den Finder (Mac) oder Windows Explorer (Windows) und finde deinen Android-Ordner. Öffne den Ordner auf deinem Computer mit der PSD-Datei. Kopiere die PSD-Datei vom Computer in den Android-Ordner. Sobald du die Datei(en) kopiert hast, trenne das Android-Gerät vom Computer. Das Icon des Play Store ist weiß und zeigt einen rot-grün-blau-orangefarbenen Pfeil, du findest es auf dem Homescreen. Dies blendet die Suchergebnisse ein, du zu deiner Suchanfrage passen. Wenn du PSD File Viewer in den Suchergebnissen siehst, dann tippe das Ergebnis an. Die Seite der App wird jetzt angezeigt, wo du einige Optionen siehst. Dies lädt PSD File Viewer auf dein Android-Gerät herunter und installiert die App. Du kannst dafür auf das Icon der App im {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ordner tippen oder auf der App-Seite im Play Store auf ÖFFNEN tippen. Du kannst die Datei jetzt als Bild anschauen.

english_section_name: Using PSD (Photoshop) File Viewer

summary: Speichere die Datei, die du betrachten möchtest, in deinem Google Drive. Öffne die Google Drive App. Navigiere zur Datei, die du dir anschauen möchtest. Öffne die PSD-Datei.

document: Wenn sich die Datei in deinem Gmail Postfach befindet, öffne die E-Mail mit der Datei und gehe so vor:  Tippe beim Anhang auf den Zu Drive hinzufügen Button, normalerweise in der Mitte des Vorschau-Icons. Wähle im jetzt eingeblendeten Menü einen Ordner in deinem Drive als Ort für die PSD-Datei. Wähle anschließend Hinzufügen. Das Icon der App zeigt ein gelb-blau-grünes Dreieck auf weißem Hintergrund. Du findest es im Google Ordner. Wenn du in deinem Drive bist, wähle den Ordner mit der gespeicherten PSD-Datei aus dem Hauptmenü. Tippe dafür einfach auf das Vorschau-Icon. Da Google Drive eine Menge Formate unterstützt, sollte sich die Datei problemlos öffnen.

english_section_name: Using Google Drive

summary: Speichere die PSD-Datei in deinem Creative Cloud Sync-Ordner. Installiere Photoshop Mix aus dem Play Store. Öffne Adobe Photoshop Mix. Melde dich in deinem Adobe Account an. Tippe links in der Seitenleiste auf +. Tippe oben im Menü auf Bild. Tippe links auf dem Bildschirm auf Creative Cloud. Wähle die PSD-Datei aus und tippe auf Öffnen. Tippe auf Ebenen extrahieren. Tippe auf Ebenen anzeigen & suchen. Tippe auf die erste (untere) Ebene. Füge den Rest der Ebenen in der korrekten Reihenfolge hinzu. Bearbeite das Bild. Speichere deine Arbeit.

document:
Wenn du auf deinem Android-Gerät eine PSD-Datei mit Ebenen bearbeiten möchtest, an der du in Photoshop gearbeitet hast, beginne mit dem Hochladen der Datei in deinen Creative Cloud Account. So geht's:  Gehe auf https://assets.adobe.com und logge dich in deinen Adobe Account ein. Klicke in der linken Spalte auf Dateien. Klicke auf den nach oben weisenden Pfeil mit einer Wolke oben rechts. Wähle deine Datei und klicke auf Öffnen. Dies ist eine kostenlose Adobe App, mit der du Ebenen in einer PSD-Datei bearbeiten kannst, wenn du unterwegs bist. So bekommst du sie:  Öffne den Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe photoshop mix in die Suchleiste ein. Tippe auf Adobe Photoshop Mix. Tippe auf Installieren. Du solltest das Icon (ein Quadrat in zwei Blautönen mit einem überlappenden Kreis darin) jetzt im App Drawer oder auf dem Homescreen sehen.     Wenn du die PSD-Datei in einem Unterordner abgelegt hast, dann öffne diesen Ordner jetzt, um deine Datei zu finden. Zwei Optionen zum Extrahieren der Ebenen werden eingeblendet. Wenn du die Datei einfach anschauen möchtest, tippe stattdessen auf Als Bild verwenden, um die Datei mit allen Ebenen zu einer verschmolzen zu öffnen. Dies zeigt eine Liste aller Ebenen an. Du siehst sie unten in der Liste. Dies startet eine neue Komposition basierend auf dieser Ebene. Befolge wiederholt diese Schritte, bis du alle Ebenen in der richtigen Reihenfolge (von unten nach oben) eingefügt hast:  Tippe auf + und wähle Bild. Tippe auf Creative Cloud. Wähle die Datei aus und tippe auf Öffnen. Tippe auf Ebenen extrahieren. Tippe auf Ebenen anzeigen & suchen. Tippe zum Hinzufügen auf die nächste Ebene. Wiederhole dies, bis du alle Ebenen hinzugefügt hast. Tippe auf das Vorschaubild einer beliebigen Ebene rechts neben dem Bild, um diese Ebene zu markieren, und nimm dann mit den Werkzeugen unten auf dem Bildschirm Änderungen vor. Wenn du mit dem Bearbeiten fertig, bist, tippe oben auf dem Bildschirm auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, wähle An Photoshop senden und befolge dann die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die neue Datei in die Cloud hochzuladen.

english_section_name: Editing PSD Files with Photoshop Mix


summary: Wähle eine Weinsorte. Fertige selbst Stecklinge an. Wähle einen passenden Ort aus. Bereite den Boden vor. Bereite deinen Weintrauben ein Klettergerüst vor. Pflanze zum richtigen Zeitpunkt.

document: Wie bei jeder Pflanze wachsen bestimmte Sorten besser in den verschiedenen Gegenden und bieten unterschiedliche Aromen und Geschmacksrichtungen. Es gibt drei Hauptformen von Weintrauben: amerikanische, europäische und Muscadin-Trauben. Amerikanische Trauben wachsen am besten in sonnigen, südlichen Lagen. Europäische Trauben sind in Europa und nördlichen Gegenden der USA verbreitet, und Muscadin-Trauben ebenfalls in südlichen Regionen.  Innerhalb jedes Haupttyps gibt es mehrere Sorten zur Auswahl, die jeweils einen eigenen Geschmack, Beschaffenheit, Farbe und Größe haben. In einer Baumschule vor Ort findest du Sorten, die in deinem Klima und Boden gut wachsen. Wähle gesunde, starke, einjährige Pflanzen. Wenn möglich, nimm zertifiziert virusfreie Sorten, um ein gesundes Wachstum zu garantieren. Suche nach Pflanzen mit gleichmäßiger Wurzelverteilung und symmetrischen Zweigen. Wenn du eine Traube hast, die du gern ziehen willst, kannst du einen Steckling schneiden und einpflanzen. So verwendest du eigene Stecklinge: schneide den Abschnitt direkt vom Stock, der gerade beschnitten wurde. Der Steckling sollte 3 Knoten lang sein (die Knoten sind kleine Erhebungen). Schneide den Steckling unten schräg an. Dieser Schnitt sollte in einem 45 Grad Winkel gemacht werden, 5mm bis 2,5cm über dem Knoten.  Wenn du Stecklinge machst, pflanze so viele wie möglich – an so vielen Orten wie möglich, um eine höhere Erfolgschance zu haben. Überschüssige Pflanzen kannst du verschenken. Weintrauben sind ausdauernde Pflanzen, die 50 bis 100 Jahre alt werden können. Daher sollte der gewählte Ort dauerhaft sein und viel Platz für deine zukünftigen Weinstöcke bieten. Weintrauben gedeihen in Hanglagen mit viel Sonne und Drainage. Wenn möglich, pflanze deine Weintauben an einem Abwärtshang, an einem Ort ohne Bäume und andere große Pflanzen.  In kalten Gegenden sollten die Trauben an einer sonnigen Stelle gepflanzt werden, vorzugsweise in Südrichtung. Eine Südrichtung kann Frostschäden an den Pflanzen verhindern. Weintrauben sind etwas wählerisch, was den Boden angeht, bereite ihn daher vor dem Pflanzen entsprechend vor. Der Boden sollte leicht felsig oder sandig sein, mit einem pH Wert etwas über 7. Reichere den Boden so an, dass er gut drainiert ist, wenn nötig, da Weintrauben in Staunässe nicht gut wachsen.    Prüfe den pH Wert mit einem Testkit, um zu bestimmen, ob du dem Boden als Vorbereitung zum Pflanzen etwas hinzufügen oder wegnehmen musst. Auch wenn es unlogisch scheint, mögen Weintrauben keinen allzu nährstoffreichen Boden. Wenn möglich, vermeide stark gedüngten Boden und frage in einer Baumschule nach detaillierten Tipps Weintrauben sind Kletterpflanzen, die sich entlang einer Stütze nach oben ranken. Wenn du deine Weintrauben nicht an einem Zaun oder Gebäude pflanzt, brauchen sie ein Gerüst. Dies ist normalerweise ein Holzgestell aus miteinander verbundenen Brettern, an denen sich die Weintrauben entlang wickeln können und einen festen Halt finden.   Du kannst Holzlatten und Draht kaufen und an Zaunpfosten befestigen, und so ein einfaches Klettergerüst selbst herstellen, wenn du keines kaufen kannst oder willst. Verwende keinen einzelnen Stab (wie etwa für Tomaten), da dies dem Wachstum deiner Trauben nicht genügend Halt bietet. Warte mit dem Pflanzen deiner Weinstöcke bis zu einem frostfreien Tag im Winter oder frühen Frühjahr. In den Folgejahren solltest du den Wein um diese Zeit herum zurückschneiden.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Trage das Produkt im Freien auf. Verwende das Spray für alle Arten von Schuhen. Trage das Spray alle vier Wochen auf, wenn du die Schuhe regelmäßig trägst.

document: Es ist immer am besten, Sprays im Freien zu verwenden, wo ein guter Luftstrom herrscht. Lege deine Schuhe auf Altpapier oder auf eine Zeitung, um die Oberfläche darunter zu schützen. Imprägniersprays enthalten zu 98% natürliche Inhaltsstoffe, weswegen sie zu den natürlichsten Schutzmitteln für Schuhe gehören. Imprägniersprays eignen sich gut für Lederschuhe, Ugg-Stiefel, Vans, Wildlederstiefel, Turnschuhe, Timberlands und Kunstleder. Die nanotechnologischen Inhaltsstoffe des Sprays verhindern, dass Schmutz in den Stoff deiner Schuhe eindringt. Auf diese Weise kannst du sie ganz leicht sauberwischen, wenn sie schmutzig werden.  Imprägniersprays sind auch bekannt dafür, dass du keine Ketchup-Flecke auf deine Sneakers bekommst.  Imprägniersprays eignen sich auch sehr gut für Fly-Strick-, Fleece-, Nubuk- oder Mesh-Sneakers. Die Wirkung des Sprays hält bis zu vier Wochen lang an, wenn du deine Schuhe jeden Tag trägst. Wenn du deine Schuhe einsprühst und sie dann für einen Monat in deinen Kleiderschrank stellst, dann hält die Wirkung des Sprays weitere vier Wochen an. Wenn du deine Schuhe nicht sehr oft trägst, dann hält die Wirkung des Imprägniersprays ebenfalls acht Wochen lang an.

english_section_name: Following Best Practices

summary: Bewahre das Spray an einem kühlen, trockenen Ort auf. Bewahre das Spray nicht in der Nähe von Kindern und Haustieren auf. Ersetze das Produkt nach zwei Jahren.

document: Dies verhindert das Austrocknen des Sprays. Achte darauf, dass das Imprägnierspray nicht mit Feuer in Berührung kommen kann, da es entflammbar ist. Bewahre das Spray außerhalb der Reichweite von Haustieren und Kindern auf, um einen versehentlichen Verzehr zu vermeiden. Wenn du keine hohen Schränke hast, installiere ein kindersicheres Schließsystem an deinem Vorratsschrank.  Bewahre das Etikett der Dose auf, sodass du die Inhaltsstoffe kennst. Wenn dein Haustier das Spray eingenommen hat, dann wende dich an einen Tierarzt, um die nächsten Schritte zu besprechen. Überprüfe die Unterseite der Dose, um das Ablaufdatum herauszufinden. Dieses beträgt normalerweise zwei Jahre nach Kaufdatum. Wenn du nichts hören kannst, wenn du die Spraydose schüttelst, dann bedeutet das, dass die Dose leer oder dass sie eingetrocknet ist.

english_section_name: Storing the Spray

summary: Schüttle die Spraydose drei Sekunden lang. Sprühe deine Schuhe gleichmäßig mit einem Abstand von 20 cm ein. Lasse deine Schuhe zehn Minuten lang trocknen. Trage eine zweite Schicht auf, wenn du das Produkt vorher noch nicht aufgetragen hast.

document: Auf diese Weise vermischen sich die Inhaltsstoffe im Inneren der Sprühdose, was dazu führt, dass das Spray wirkt, wenn du es auf deine Schuhe aufträgst. Schüttle das Spray mit viel Kraft einige Sekunden lang. Auf diese Weise überziehst du deine Schuhe mit einer gleichmäßigen Schicht. Du musst deine Schuhe jedoch nicht komplett mit dem Spray überziehen, ein einfacher Sprühnebel reicht. Vergiss nicht, auch die Zunge deines Schuhs einzusprühen. Bewahre deine Schuhe an einem Ort auf, wo sie vor Staub und Hitze geschützt sind. Der Waschraum bzw. dein Kleiderschrank sind geeignete Orte, um die Schuhe trocknen zu lassen. Berühre sie nach zehn Minuten, um sicherzustellen, dass sie trocken sind. Lederschuhe trocknen meistens innerhalb von fünf Minuten, Wildlederschuhe brauchen jedoch oft etwas länger.  Wenn die Schuhe nach zehn Minuten immer noch feucht sind, dann lasse sie weitere 10-20 Minuten trocknen. Wenn es getrocknet ist, ist das Spray unsichtbar. Auf diese Weise baust du eine feste Schicht des Imprägniersprays auf den Schuhen auf. In Zukunft musst du nur noch eine Schicht Spray auf die Schuhe auftragen, um die Schutzbeschichtung aufzufrischen. Lasse die zweite Schicht zwei Stunden lang trocknen, bevor du die Schuhe wieder anziehst.

english_section_name: Spraying Your Shoes


summary: Verabrede dich mit deinem Freund. Erinnere ihn freundlich daran. Sei direkt. Verhindere, dass das Darlehen nicht zurückgezahlt wird.

document: Lade ihn zu einem Kaffee oder zum Essen ein. Sorge für eine lockere Atmosphäre, damit dein Freund sich offen für ein Gespräch fühlt. Du kannst auch eine E-Mail schicken, anrufen oder eine SMS schicken. Dein Freund versteht dich aber besser, wenn du ihm von Angesicht zu Angesicht gegenüber sitzt und er deine Körpersprache und deinen Gesichtsausdruck sieht.  Stelle sicher, dass ihr beide unter euch seid. Du willst deinen Freund ja nicht beschämen. Sende eine E-Mail, eine SMS oder rufe an. Frage z.B.: „Hast du an diesem Wochenende Zeit für ein Treffen?“ Wenn du vorab klarmachen willst, worum es geht, frage: „Können wir uns am Freitag treffen und über das Darlehen reden, das ich dir vor ein paar Monaten gegeben habe?“ Wenn du möchtest, dass dein Freund sich wohlfühlt, lass ihn den Ort aussuchen. Sage etwas wie: „Ich möchte gern über das Darlehen reden, das ich dir vor einer Weile gegeben habe. Können wir uns diese Woche bei dir oder irgendwo in der Nähe treffen?“ In einigen Fällen hat dein Freund ggf. wirklich vergessen, dass er dir Geld schuldet. Erinnere ihn zuerst an das Darlehen. Sage etwas wie: „Ich habe dir vergangenen Monat gern etwas Geld geliehen. Aber ich habe gehofft, dass du es zurückzahlst, bevor meine Miete fällig ist.“ So wird er daran erinnert, dass du ihm Geld gegeben hast und dass es sich um ein Darlehen gehandelt hat – für den Fall, dass er fälschlicherweise glaubt, es sei ein Geschenk gewesen. Wenn eine sanfte Erinnerung nicht dazu führt, dass er sich entschuldigt und die Rückzahlung anbietet, sprich das Problem direkt an. Manchmal kommt es weniger aggressiv herüber, wenn du dein Anliegen als Frage formulierst: „Weißt du, wann du das Geld zurückzahlen kannst?“  Bestehe auf eine präzise Antwort auf deine direkte Frage. Antworten wie: „Ich hoffe, das Geld in den nächsten Monaten zurückzahlen zu können.“ reichen nicht aus. Wenn dein Freund nicht oder nur vage antwortet, bestehe auf einen festen Termin. Sage etwas wie: „Für mich heißen die nächsten Monate: nicht länger als drei Monate von heute aus. Können wir uns darauf verständigen?“ Je länger du zulässt, dass dein Freund das Geld nicht zurückzahlt, desto weniger wahrscheinlich bekommst du es überhaupt. Dazu kommt: Wenn du zum Schluss rechtliche Schritte einleitest, dann könnte das Gericht annehmen, dass du keine Rückzahlung wolltest, wenn du längere Zeit nicht auf die Rückzahlung bestanden hast.

english_section_name: Broaching the Subject of Repayment

summary: Sage ihm, wofür du das Geld brauchst. Bitte deinen Freund, einen Teil des Geldes zurückzuzahlen. Setze eine Frist. Kreiere einen Rückzahlungsplan. Ziehe Dienstleistungen ab. Entscheide, was dir wichtiger ist.

document: Oft haben Menschen, die sich von Freunden und Familie Geld leihen, ihre Finanzen nicht gut im Griff. Diese Menschen glauben oft selbstsüchtig, dass es wichtiger ist, dass sie Geld haben, als ein Darlehen zurückzuzahlen. In diesem Fall ist es hilfreich, der Person mitzuteilen, warum es wichtig ist, dass sie das Geld zurückzahlen.  Du könntest etwas sagen wie: „Ich muss nächsten Monat die Vermögenssteuer zahlen und ich verlasse mich darauf, dass du mir mein Geld zurückgibst, damit ich das tun kann.“ Du könntest auch etwas sagen wie: „Ich war die letzte Zeit ziemlich klamm, weil ich dir Geld geliehen habe. Deine Rückzahlung ist sehr wichtig, damit es mir finanziell wieder besser geht.“ Denke daran, dass du nicht wirklich einen Grund angeben musst, warum du dein Geld zurück willst. Das Darlehen sollte zurückgezahlt werden. Auf diese Weise erhöhst du aber die Chance, dein Geld zurückzubekommen, ohne deinen Freund zu verlieren. Wenn dein Freund nicht in der Lage ist, den ganzen Betrag zu zahlen, bitte ihn, einen Teil zurückzuzahlen. So kann er dir zeigen, dass er es mit der Rückzahlung ernst meint. Je direkter und ehrlicher dein Freund bezüglich seiner finanziellen Situation ist, desto besser kannst du einschätzen, ob er sich die Rückzahlung leisten kann oder ob er mehr Zeit braucht. Unabhängig von seiner finanziellen Situation ist es immer besser, ein Teil der Schulden erstattet zu bekommen als gar nichts.  Sage etwas wie: „Es würde mir wirklich helfen, wenn du einen Teil des Darlehens heute zurückzahlen könntest.“ Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Freund wirklich Schwierigkeiten hat, das Geld zurückzuzahlen, sage etwas wie: „Ich weiß, dass du immer noch Probleme hast, aber könntest du mir jetzt einen kleinen Betrag geben?“ Einige Menschen brauchen einfach eine Frist. Gib deinem Freund zu verstehen, dass du zu einem bestimmten Datum die volle Summe zurückhaben willst. Sei bereit, dieses Datum zu verschieben, wenn du kannst. Du willst deinen Freund wahrscheinlich nicht wegen eines privaten Darlehens verlieren. Wenn du das Geld aber wirklich brauchst, dann hilft es ggf., eine feste Frist zu setzen.  Überlege dir vor dem Treffen einen möglichen Rückzahlungsplan, der für deinen Freund machbar sein könnte. Damit nimmst du deinem Freund den Druck, selbst so einen Plan anzubieten. Sage etwas wie: „Welchen Betrag könntest du mir monatlich zurückzahlen?“ Hilf deinem Freund herauszufinden, wann er das Geld zurückzahlen kann, indem du z.B. sagst: „Musst du deine Rechnungen eher am Anfang oder am Ende des Monats zahlen? Du könntest den Betrag an mich zum entgegengesetzten Zeitpunkt zahlen, wenn dir das leichter fällt.“ Schreibe auf, wann welche Beträge zu zahlen sind und bitte deinen Freund, dieser Vereinbarung zuzustimmen. Du kannst zu diesem Zeitpunkt auch verlangen, dass er dir ein formelles Dokument unterzeichnet, wenn andere Methoden der Rückzahlung bereits gescheitert sind. So fällt deinem Freund die Rückzahlung leichter, weil er nicht alles auf einmal zahlen muss.  Scheue dich nicht, deinen Freund zu bitten, einem Rückzahlungsplan zuzustimmen oder eine formelle Vereinbarung zu unterzeichnen. Das gilt besonders, wenn die Summe für dich erheblich ist. Sage etwas wie: „Das ist vielleicht übertrieben, aber ich will sichergehen, dass wir uns beide einig sind, was die Rückzahlung des Darlehens angeht. Ich habe deshalb etwas aufgeschrieben, damit wir uns beide darüber im Klaren sind.“ Mache deinem Freund klar, dass dieses Dokument nur ein Vorschlag ist. Gehe es mit ihm durch und ändere es ggf. ab, um die Rückzahlung zu erleichtern. Du könntest z.B. sagen: „Ich weiß, dass du im Mai einen Urlaub machen willst. Würde es dir helfen, wenn wir diesen Monat auslassen?“ Das klingt vielleicht komisch, aber dein Freund war wahrscheinlich da, wenn du ihn gebraucht hast. Hat dich dein Freund zum Flughafen gefahren, dir bei der Renovierung geholfen und kostenlos auf deine Kinder aufgepasst? Dann könntest du abziehen, was du für diese Art Dienstleistung gezahlt hättest. Das gilt besonders für den Fall, dass dein Freund sich die Rückzahlung des Darlehens wirklich nicht leisten kann.  In einigen Fällen wäre es sogar angebracht, deinen Freund anstelle der Zahlungen etwas tun zu lassen. Wenn du z.B. verreisen musst, könntest du sagen: „Ich muss auf eine Geschäftsreise und bin zehn Tag nicht da. Könntest du meine Pflanzen gießen und auf die Hunde aufpassen? Ich ziehe dafür 300 Euro von deinen Schulden ab.“ Wenn dein Freund sich wirklich um die Rückzahlung bemüht, es ihm aber finanziell schwerfällt, gib ihm die Möglichkeit, dir stattdessen zu helfen. Sage z.B.: „Ich weiß zu schätzen, dass du die Rate pünktlich bezahlen willst. Wäre es aber einfacher für dich, wenn du stattdessen am Wochenende auf meine Kinder aufpassen würdest? Ich muss zu einer Konferenz und könnte deine Hilfe wirklich gut brauchen.“ In extremen Fällen musst du entscheiden, ob dir die Rückzahlung oder eure Freundschaft wichtiger ist. Das ist natürlich eine schwere Entscheidung. Aber wenn du dich wirklich um die Rückzahlung bemüht hast, dein Freund sie aber ehrlich nicht leisten kann, dann solltest du das Darlehen vielleicht als Geschenk betrachten.

english_section_name: Getting the Loan Repaid

summary: Bitte deinen Freund, einen Schuldschein zu unterschreiben. Formuliere den Rückzahlungsplan schriftlich. Nutze eine App, um die Rückzahlung zu vereinfachen. Schätze deinen Freund ein, bevor du Geld verleihst. Verleihe möglichst kein Geld an Freunde, die du nicht verlieren willst.

document: Viele Menschen machen das, bevor sie Geld verleihen, um sich im Falle einer Weigerung der Rückzahlung abzusichern. Auf diese Weise kannst du so einen Vorgang klug einleiten, denn die Bedingungen sind von Anfang an klar. Ein Schuldschein kann auch schnell geändert werden, wenn dein Freund etwas mehr Zeit für die Rückzahlung braucht. Ein Schuldschein erleichtert im Ernstfall auch rechtliche Schritte. Im Artikel  Einen Schuldschein ausstellen findest du mehr Informationen. Vielleicht hast du deinen Freund vorab keinen Schuldschein abzeichnen lassen. Trotzdem solltest du ihn bitten, einem Rückzahlungsplan zuzustimmen, sobald er die Schulden abzahlen kann. Formuliere ihn schriftlich und lass ihn notariell beglaubigen. So ist er rechtlich bindend, solltest du vor Gericht gehen wollen. Und dein Freund nimmt die Rückzahlung so wahrscheinlich auch ernster. Es gibt zahlreiche Apps, die es Freunden leicht machen, jeden Betrag zurückzuzahlen – von 50 Euro für ein Essen bis zu 50.000 Euro für ein Kleinunternehmerkredit. Apps wie Flatastic, Equal, Tabbt, Splitwise oder still waitin helfen, um um Geld zu bitten, es zu bekommen und zu verwalten.  Splitzwise eignet sich z.B. gut, wenn Geld für gemeinsame Ausgaben geliehen wird, z.B. wenn du die Rechnungen für eine Wohnung bezahlst und du Mitbewohner hast, die dir bestimmte Beträge zurückzahlen.  Tabbt (PayPal) eignet sich besser für höhere Beträge. Mit dieser App kannst du Rechnungen und Erinnerungen an deinen Freund verschicken. Wenn beide Seiten bei PayPal angemeldet sind, kostet es keine extra Gebühren. Frage ihn, warum er keine herkömmlichen Kreditgeber (wie eine Bank oder Kreditkarte) um eine Finanzierung gebeten hat. Versuche herauszufinden, ob sein Engpass wirklich temporär ist oder ob er grundsätzlich Probleme hat, mit Geld umzugehen. Du solltest deinem Freund kein Geld leihen, wenn er es dir wahrscheinlich nicht zurückzahlt.  Frage ihn etwas so Einfaches wie: „Warum bittest du mich um ein Darlehen?“ Es ist vielleicht unangenehm, aber du solltest deinen Freund fragen: „Hast du hohe ausstehende Schulden?“ Bevor du Geld verleihst, ist es fair, von ihm zu erwarten, dass er ehrlich bezüglich seiner finanziellen Situation ist. Frage, ob ihr euch vorab auf einen Zeitpunkt für die Tilgung einigen könnt: „Ich verstehe, dass du gerade einen finanziellen Engpass hast. Wann glaubst du, den überwunden zu haben?“ Noch wichtiger ist ggf., deinen Freund zu fragen, was er unternimmt, um die Schulden loszuwerden. Frage z.B.: „Was unternimmst du, um deinen finanziellen Engpass zu überwinden? Kannst du einen Nebenjob oder mehr Überstunden machen?“ Trotz deiner Bemühungen verlierst du ggf. einen Freund, dein Geld oder beides. Bevor du dich auf finanzielle Transaktionen mit einem Freund einlässt, solltest du sicher sein, dass du bereit bist, ihn oder dein Geld zu verlieren.

english_section_name: Lending Wisely

summary: Sende eine Mahnung. Es gibt auch online Dienstleister, die dir helfen, Schulden einzutreiben. Stelle deine Dokumente zusammen. Kenne die Verjährungsfristen. Beweise, wo das Geld herkam. Dokumentiere, was nach der Entscheidung passiert.

document: Der erste rechtliche Schritt, um das Darlehen zurückzubekommen ist, deinen Freund schriftlich dazu aufzufordern, dir bis zu einem bestimmten Datum das Geld zurückzuzahlen. Du kannst vorher auch zu einem Anwalt gehen und dir das Schreiben notariell beglaubigen lassen. Verschicke es dann per Kurier oder über eine E-Mail mit Rückverfolgungssystem, damit du weißt und beweisen kannst, dass dein Freund es erhalten hat. Sei im Schreiben so spezifisch wie möglich.  Im Schreiben sollte stehen: der exakte Schuldenbetrag, wie lange die Rückzahlung nicht erfolgt ist, andere Versuche deinerseits, das Geld zurückzubekommen und wann du Klage einreichen wirst, sollte keine Rückzahlung erfolgen. Im Schreiben könnte z.B. etwas stehen wie: „Am 3. Dezember 2015 habe ich Jan Schmitt 600 Euro für seine Baufirma geliehen. Ich habe um eine Rückzahlung bis zum 3. Oktober 2016 gebeten.  Das habe ich persönlich und schriftlich getan. Zudem habe ich versucht, einen Rückzahlungsplan auszuhandeln. Herr Schmitt hat auf nichts davon reagiert. Ich werde auf Rückzahlung klagen, wenn sie nicht bis zum 3. Dezember 2016 erfolgt.“ Wenn dein Freund auf das Schreiben reagiert und die Schulden innerhalb des angegebenen Zeitrahmens begleicht, dann gibt es keinen Grund für weitere rechtliche Schritte. Es gib etliche Dienste, z.B. Inkassofirmen, über die du Schulden eintreiben kannst. Du kannst in Deutschland vor einer Klage auch ein gerichtliches Mahnverfahren einleiten.  Wenn du einen Dienstleister beauftragst, dann verlangt der eine bestimmte Gebühr. Du kannst auch ein gerichtliches Mahnverfahren über einen Dienstleister erwirken, auch das kostet Geld. Recherchiere vorab, wenn du einen Dienstleister beauftragst. Es gibt viele seriöse, aber in einigen Fällen bezahlst du Gebühren, ohne dass der Dienstleister sich wirklich um die Schuldenrückzahlung bemüht. Du kannst dich z.B. bei deiner örtlichen Verbraucherschützervereinigung nach seriösen Anbietern oder Anwälten erkundigen. Bevor du Klage einreichst oder zum Anwalt gehst, brauchst du so viele Belege wie möglich. Bewahre Rechnungen, Banküberweisungen, Bankunterlagen und alle schriftlichen Vereinbarungen bezüglich der Rückzahlung bzw. E-Mails oder Briefe auf, die deinen Freund und dich betreffen. Diese Informationen sind wichtig, um zu beweisen, dass er dir wirklich etwas schuldet. Bei einem Zivilprozess muss immer der Kläger die Beweise liefern, nicht der Angeklagte. Deshalb ist eine gute Dokumentation wichtig, um zu beweisen, dass dir die Zahlung rechtlich zusteht. Es hängt von vielen Faktoren ab, wann welche Verjährungsfristen gelten. Sie können von drei bis zu dreißig Jahren in Deutschland laufen. Recherchiere oder frage einen Anwalt, welche Fristen in deinem konkreten Fall gelten. Um Schulden einzutreiben, musst du beweisen, dass dir das Geld legal gehört. Das klingt albern, ist aber ein häufiger Grund, warum Leute ihre Schulden nicht zurückzahlen müssen. Wenn du das Geld an deinen Freund überwiesen hast, dann kannst du mit das mit deinen Bankunterlagen beweisen.  Wenn du der Person Bargeld gegeben hast, dann wird es schwieriger zu beweisen, dass es das Darlehen jemals gegeben hat und dass das Geld aus einer legalen Quelle kam. Wenn du belegen kannst, dass du zum genannten Datum die bestimmte Summe abgehoben hast, dann reicht das ggf. Selbst wenn du die Klage gewinnst, kannst du die Vereinbarung nicht immer durchsetzen. Dokumentiere jede Zahlung oder nicht geleistete Zahlung und wende dich lieber früher als später ans Gericht. Dein Freund zahlt ggf. eher, um Gerichtsgebühren oder Strafzahlungen zu vermeiden.

english_section_name: Taking Legal Action


summary: Übe Druck auf die blutende Warze aus. Hebe die blutende Warze über dein Herz, um den Blutfluss zu reduzieren. Reinige die Wunde mit Wasser und trockne sie mit einem sauberen Handtuch ab. Klebe einen Erste-Hilfe-Klebeverband auf deine Wunde, sobald sie trocken ist.

document: Um die Blutung einer Warze zu stoppen, behandle sie wie jede andere Schnitt- oder Schürfwunde. Wenn du Druck auf die Wunde ausübst, verwende ein sauberes, trockenes und saugfähiges Material, wie z.B. ein Handtuch oder ein Taschentuch. Übe mehrere Minuten lang Druck auf die Wunde aus oder bis die Blutung gestoppt ist. Wenn du Druck ausübst, widerstehe dem Drang, die Wunde zu untersuchen. Wenn der Druck auch nur für einen Moment nachlässt, kann die Blutung länger anhalten. Wenn die Warze auf deiner Hand ist, hebe einfach die Hand über den Kopf. Wenn sich die Warze an deinem Fuß befindet, lege dich hin und hebe dein Bein so hoch wie möglich. Und wenn die Warze im Gesicht ist, bleibe in sitzender oder stehender Position. Wenn sich die blutende Warze an einer anderen Stelle deines Körpers befindet, tue dein Bestes, um dich in eine Position zu bringen, die die Warze über dein Herz bringt. Beginne mit der Wundreinigung, nachdem die Blutung gestoppt ist. Achte darauf, dass das Leitungswasser, das du verwendest, Trinkwasserqualität hat. Nachdem du deine Wunde gründlich gereinigt hast, tupfe den Bereich mit einem trockenen und sauberen Handtuch vorsichtig trocken.  Vermeide die Verwendung von Antiseptika zur Wundreinigung, da diese deine Haut schädigen können. Achte darauf, die Wunde nicht wieder zu öffnen, wenn du den Bereich trocknest. Bringe den Verband so an, dass das Polster auf der Wunde liegt. Ersetze den Verband, wenn Blut durch ihn hindurchsickert oder er schmutzig oder nass wird.  Lege einige Tage lang Verbände auf die Wunde, bis sie verschorft ist. Um die Heilung zu beschleunigen, trage eine dünne Schicht Vaseline auf die Haut um die Warze herum auf. Wenn die Wunde geschwollen oder gerötet ist oder schmerzt oder wenn du andere Anzeichen für eine Wundinfektion siehst (z.B. eine Körpertemperatur von über 38° C) suche einen Arzt auf.

english_section_name: Treating a Bleeding Wart

summary: Suche einen Arzt auf, wenn deine Warze schnell anfängt zu bluten. Vermeide es, deine Warze zu reiben, zu kratzen oder daran zu knibbeln. Versuche nicht, die Warze abzuschneiden.

document: Während die meisten Warzen kein Grund zur Besorgnis sind, empfehlen Mediziner, einen Arzt aufzusuchen, wenn du eine Warze hast, die schnell anfängt zu bluten. Dein Arzt kann eine genaue Diagnose stellen und die am besten geeignete Behandlung empfehlen. Du solltest auch einen Arzt aufsuchen, wenn deine Warze:  häufig blutet sich in Farbe, Größe und Form verändert sich auf andere Körperteile ausbreitet dir Schmerzen oder Unbehagen bereitet (körperlich oder emotional) Das mag zwar schwierig sein, jedoch kann dies zu Blutungen führen. Es kann auch zu einer Infektion der Warze führen. Wenn du die Warze reibst, kratzen oder daran knibbelst erhöht sich auch das Risiko, dass sich das Virus, das die Warze verursacht hat, auf andere Körperteile ausbreitet. Der Versuch, eine Warze abzuschneiden, führt zu starken Blutungen. Es kann auch eine Narbe hinterlassen. Wenn die Warze dir erhebliche Schmerzen bereitet, dir sehr peinlich ist und/oder du kein Glück mit rezeptfreien Mitteln hattest, frage deinen Arzt nach möglichen Behandlungen (wie z.B. der Kryotherapie).  Die rezeptfreie Behandlung von Warzen enthält in der Regel den Wirkstoff Salicylsäure und wird in Form eines Gel, einer Creme und medizinischen Verbänden angeboten. Bei der Kryotherapie wird flüssiger Stickstoff auf deine Warze aufgetragen. Der flüssige Stickstoff friert die Warze ein und zerstört die Hautzellen. Dies ist ein einfaches und schnelles Verfahren; eine typische Sitzung dauert nur fünf bis fünfzehn Minuten. Sie kann jedoch schmerzhaft sein. Die meisten Warzen werden sieben bis zehn Tage nach der Kryotherapie Blasen und Schorf bilden und abfallen.

english_section_name: Preventing Your Wart from Bleeding


summary: Iss am Tag und Abend vor dem Spiel kohlenhydratreiche, fettarme Mahlzeiten. Trinke ausreichend. Packe deine Basketball-Tasche. Kümmere dich um die Reisevorbereitung. Schlafe acht bis neun Stunden.

document: Basketball ist ein intensiver, anstrengender Sport, der viel Energie und Ausdauer verlangt. Die meiste Energie beziehst du aus Kohlenhydraten. Iss ca. 12 – 15 Stunden vor dem Spiel kohlenhydratreiche Mahlzeiten, um die Kohlenhydratspeicher deines Körpers aufzufüllen. Sie sollten gleichzeitig fettarm sein, damit du das Essen gut verdauen kannst.  Iss am Abend vor dem Spiel eine kohlenhydratreiche, fettarme Mahlzeit. Dazu zählen z.B. mageres Fleisch (Fisch oder Huhn), Kartoffeln, Nudeln mit Soße und/oder Brot. Iss am Morgen des Spiels ein einfaches, sättigendes Frühstück, z.B. Bagel, Müsli mit fettarmer Milch, Obst, Pancakes, Waffeln und/oder Haferflocken. Iss am Nachmittag vor dem Spiel ein leichtes Mittagessen, z.B. ein fettarmes Vollkornsandwich mit magerem Fleisch, Nudeln mit Soße, Salat und/oder Obst. Probiere kein neues Essen vor dem Spiel. Es könnte deinen Magen reizen. Iss stattdessen vor jedem Spiel möglichst dieselben Mahlzeiten. Während des Trainings und der Spiele schwitzt du stark, so dass dein Wasserreservoir sinkt. Um die beste Leistung zu erzielen, braucht dein Körper ausreichend Wasser. Anstatt nur zu trinken, wenn du Durst hast, solltest du über den ganzen Tag regelmäßig trinken.  Als Sportler solltest du möglichst zwei Liter Wasser täglich trinken.  Zusätzlich solltest du weitere 500 ml Wasser für jede Stunde Sport trinken. Bevor du ins Bett gehst, solltest du alles fürs Spiel zusammensuchen und einpacken. Stecke Trikot und Hose ein, Sachen zum Warmmachen, Schuhe und Socken. Vergiss Unterwäsche, Bandagen oder Polster nicht, die du ggf. brauchst. Dazu kommen eine Wasserflasche, ein Sportgetränk und ein kleiner Snack für vor dem Spiel. Als Spieler liegt es in deiner Verantwortung, pünktlich am Spielort einzutreffen. Dazu musst du wissen, wo und wann das Spiel stattfindet und wie du dorthin kommst. Dann kannst du dich rechtzeitig um die Reiseplanung kümmern. Wenn du Spielort und -zeit nicht kennst, frage Trainer oder Mitspieler oder informiere dich anderweitig.  Dein Trainier hat nicht die Aufgabe sicherzustellen, dass du weißt wo und wann das Spiel stattfindet. Wenn du es nicht weißt, warte nicht darauf, dass es dir jemand sagt. Frage jemanden. Wenn du den Trainer oder Mitspieler nicht erreichst, sieh auf der Website der Schule oder der Mannschaft nach. Wenn du diese Informationen rechtzeitig hast, dann kannst du dir von der Arbeit freinehmen oder Lehrern Bescheid geben, dass du ggf. am Unterricht nicht teilnehmen kannst. Um möglichst gute Leistungen zu bringen, musst du vor einem Spiel (und vor jedem Training) ausreichend schlafen. Vor einem Spiel solltest du dafür sorgen, mindestens acht bis neun Stunden zu schlafen. Das kann bedeuten, dass du das einplanen musst.  Wenn für die Schule ein großer Test oder eine umfangreiche Hausaufgabe ansteht, dann solltest du schon früher in der Woche daran arbeiten. Dann musst du nicht in der Nacht vor dem Spiel lernen oder Hausaufgaben machen. Notiere alle Hausaufgaben und Tests in deinem Kalender und sieh täglich nach, um sicherzustellen, dass nichts liegenbleibt. Wenn du zu Hause Aufgaben und Pflichten hast, erledige sie rechtzeitig und vernünftig, so dass du rechtzeitig ins Bett kommst. Sobald du abends ins Bett gehst, lege Telefon, Computer oder Tablet beiseite.

english_section_name: Preparing for a Game the Night Before

summary: Gehe zu deinem Trainer. Ziehe dich fürs Spiel an. Fülle deine Wasserflasche auf. Triff dich mit Trainer und Mitspielern in der Umkleide.

document: Wenn du in der Sporthalle ankommst, geh zum Trainer, damit er von deiner Anwesenheit weiß. So weiß er, dass er dich aufstellen kann und/oder wie er dich strategisch einsetzt. Wenn du plötzlich auftauchst, dann ist der Trainer vielleicht davon ausgegangen, dass du nicht zum Spiel kommst.  Wenn du nicht zum Trainer gehst, dann sitzt du ggf. auf der Bank oder darfst weniger als üblich spielen. Es ist deine Verantwortung, dich beim Trainer zu melden, nicht seine, nach dir zu suchen. Wenn du dich verspätest, schicke dem Trainer eine SMS oder rufe ihn an. Nachdem du dich beim Trainer gemeldet hast, geh in die Umkleide. Ziehe deine Alltagskleidung und Schuhe aus, entferne nicht erlaubten Schmuck und lege alles in deine Tasche. Ziehe deine Unterwäsche an, lege ggf. benötigte Polster an, gefolgt von Trikot, Hose, Trainingsanzug und Schuhen.  Wenn du irgendwelche Verletzungen hast, die besonders behandelt werden müssen, wende dich an den Sportmediziner. Lege alle Wertgegenstände und deine Sporttasche in ein Schließfach. Während des gesamten Spiels wirst du schwitzen und dehydrieren. Um wieder Wasser aufzufüllen, musst du währenddessen regelmäßig trinken. Fülle deshalb Wasser vom Wasserhahn in eine leere Flasche oder bring Wasser von zu Hause mit.  Trinke während des Spiels alle 15 Minuten zwischen 120 – 180 ml Wasser. Du kannst zwischen Wasser und Sportgetränk alternieren. Letztere versorgen deinen Körper mit dringend benötigten Elektrolyten. Vor dem Aufwärmen halten die meisten Trainer eine Besprechung in der Umkleide ab. Dabei wird die Strategie fürs Spiel besprochen und die Zeit wird auch genutzt, um sich zu fokussieren und das Team zum Erfolg zu motivieren.  Während dieser Besprechung redet der Trainer wahrscheinlich über das Spiel, die Startaufstellung und/oder geplante Auswechslungen. Um die Mannschaft zu motivieren und zu fokussieren, erinnert der Trainer vielleicht daran, warum das Team in der Vergangenheit erfolgreich war.

english_section_name: Getting Dressed and Ready for the Game

summary: Bereite dich mental aufs Spiel vor. Jogge und dehne dich, um die Muskeln aufzuwärmen. Wärme dich dynamisch auf, bevor du aufs Spielfeld gehst. Mache vorgegebene Übungen, Balltechniken und Würfe auf dem Spielfeld. Lass dir letzte Anweisungen geben.

document: Es ist wichtig, dass Spieler sich körperlich auf das Spiel vorbereiten. Es ist aber auch wichtig, dass sie mental auf den Wettkampf eingestellt sind. Da jeder Mensch anders ist, gibt es keine „richtige“ Methode, um sich mental vorzubereiten. Generelle Strategien, die du ausprobieren könntest, sind:  Entspanne deinen Geist, um deinen Körper zu entspannen. Wenn dein Geist ruhig ist, dann ist dein Körper weniger angespannt. Du kannst durch Meditation deinen Geist von negativen und/oder stressigen Gedanken befreien. Suche dir vor dem Spiel einen ruhigen Ort. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und nimm dir 10 – 20 Minuten Zeit, um dich auf die Atmung zu konzentrieren. Wenn Gedanken auftauchen, nimm sie zur Kenntnis und lasse sie ziehen. Zerbrich dir nicht den Kopf. Konzentriere dich nicht auf die Wurftechniken während des Spiels, wirf einfach. Du kannst beim Training an der Verbesserung deiner Technik arbeiten. Denke nicht daran, zu versagen. Ängste führen zu Unsicherheit, die wiederum dafür sorgt, dass Körper und Geist sich verspannen, weil du jede Entscheidung hinterfragst. Anstatt dich auf mögliche Fehler zu konzentrieren, akzeptiere alle Möglichkeiten. Erkenne, dass jeder – sogar professionelle Basketballspieler – manchmal ein schlechtes Spiel spielen oder daneben werfen. Komme in deinen „Fluss“. Das ist die Phase, in der sich alles richtig anfühlt. Dazu brauchst du einen klaren Kopf und musst dich auf die unmittelbare Aufgabe konzentrieren. Das geht am einfachsten, wenn du Hausaufgaben, Arbeiten im Job oder andere Pflichten zu Hause erledigt hast. Wenn du deine Zeit gut einteilst, dann kannst du dich auf das Spiel fokussieren, anstatt darauf, was du alles noch machen musst, wenn das Spiel vorbei ist. Ein leichter Trab, gefolgt von ein paar Dehnübungen, bereiten deinen Körper auf die körperliche Anstrengung vor. Dieser Teil des Warmmachens erfolgt im Team oder allein. Das kannst du in einem extra Raum oder im Flur machen.  Jogge fünf bis zehn Minuten. Dabei solltest du ein wenig ins Schwitzen geraten. Sobald deine Muskeln nach dem Joggen gelockert sind, dehne sie. Folgende Dehnübungen sind geeignet: Wand-Latissimus-Dehnung: Stelle dich ca. 60 – 90 Zentimeter vor eine Wand. Lege deine Hände an die Wand und lehne dich nach vorn. Stelle den rechten Fuß ca. 60 cm von der Wand entfernt ab und lass den Kopf zwischen die Hände fallen. Bringe deinen rechten Fuß nach vorn und hebe den Kopf hoch. Wiederhole das auf der linken Seite.  Dehnung des hinteren Oberschenkelmuskels. Stelle dich in die Schrittstellung (ein Fuß vor dem anderen). Beuge dich nach vorn und lege die Hände jeweils auf eine Seite des vorderen Fußes. Strecke das vordere Bein und hebe die Hüfte an. Beuge das vordere Bein, während du mit der Hüfte zum Boden gehst. Wiederhole das pro Bein jeweils zehnmal. Unmittelbar vor Betreten des Spielfelds sollten alle Spieler eine Reihe von dynamischen Aufwärmübungen machen. Sie dienen dazu, die Körpertemperatur zu erhöhen und den Körper locker zu halten. Dazu zählen:  Knieheben: Ziehe beim Gehen, Springen oder Laufen die Knie Richtung Brust. Beuge dich dabei nicht nach vorn. Po-Kicks: Ziehe beim Gehen, Springen oder Laufen deine Fersen Richtung Po. Abwehr-Gleiten: Nimm deine Abwehrstellung ein – Knie gebeugt, Po und Brust herausgestreckt, Arme nach oben – und gleite über den Boden. Nachdem du mit deinen Mitspielern auf dem Spielfeld bist, werden Trainer und Trainerassistent euch eine Reihe von Warmmach- und Wurfübungen machen lassen. Diese speziellen Übungen werden vom Trainer angesagt und als Team ausgeführt. Dazu zählen:  Übungen zum Angriff und zur Verteidigung Ballübungen (für Aufbauspieler) Wurfübungen, z.B. Korb-, Frei- und Dreipunktwürfe. Wenn das Aufwärmen vorüber ist, dann gehen alle Spieler auf die Bank oder in die Umkleide. Sobald alle beieinander stehen, gibt der Trainer letzte Anweisungen  und informiert über Änderungen in der Spielstrategie. Wahrscheinlich sagt der Trainer dem Team auch noch ein paar aufmunternde Worte. Dann legen alle Spieler ihre Hände in der Mitte aufeinander und brüllen ihren Schlachtruf.  Achte darauf, allen Anweisungen des Trainers zu folgen. Diskutiere nicht mit deinem Trainer.

english_section_name: Warming-Up Mentally and Physically for the Game


summary: Mit einem feuchten Tuch Staub wischen. Das Haus mit dem Staubsauger reinigen. Wasche deine Bettwäsche bei hoher Waschtemperatur. Gardinen und Vorhänge reinigen. Spielsachen waschen. Friere alle Gegenstände ein, die nicht gewaschen werden können.

document: Staubmilben ernähren sich von abgestorbenen Hautzellen, Haut-/Haarschuppen sowie anderen Dingen, die in Staub zu finden sind. Von daher gilt, wo Staub ist, sind höchstwahrscheinlich auch Staubmilben. Die erste Voraussetzung zur Bekämpfung von Staubmilben ist konsequenterweise, deren Nahrungsquelle zu eliminieren, was bedeutet, mit einem feuchten Tuch Staub zu wischen. Spüle das Staubtuch regelmäßig aus, um zu vermeiden, dass der Staub sich ausbreitet.   Ein feuchtes Tuch ist ein Muss, da ein trockenes Staubtuch die Allergene lediglich aufwirbelt und noch weiter im Haus verbreitet.   Möbel, Regale, Bücher, dekorative Gegenstände, sonstiger Nippes, Bilder, Befestigungsmaterial und andere Objekte, die leicht Staub ansammeln, sollten allesamt entstaubt werden. Staubsaugen ist eine weitere hervorragende Methode, Staub, abgestorbene Hautzellen, Staubmilbenkot sowie andere Allergene im Haus loszuwerden. Um zu vermeiden, dass Staub und Allergene sich weiter im Haus ausbreiten, solltest du darauf achten, dass der Staubsauger mit einem HEPA-Filter ausgestattet ist. Dieser fängt Allergene auf und verhindert, dass sie sich weiter ausbreiten.   Dem Fußboden, Fußleisten, Möbeln, Teppichen, Läufern sowie den Bereichen hinter und unter den Möbeln solltest du beim Staubsaugen besondere Beachtung schenken. Verwende Staubsaugeraufsätze für Polster, um Nähte, Spalten sowie die Ecken der Möbel zu saugen. Staubmilben sind auf der gesamten Bettwäsche zu finden. Ziehe Kopfkissen- und Bettbezüge ab und entferne Laken, Decken und sonstige Bezüge vom Bett. Wasche alles in Normalwaschgang, jedoch auf hoher Temperatur in der Waschmaschine. Trockne das Bettzeug dann anschließend auf hoher Stufe im Trockner.  Wenn du Staubmilden abtöten möchtest, dann sollte die Temperatur in der Waschmaschine und/oder dem Trockner auf mindestens 50°- 60°C eingestellt sein. Staubmilben lieben schwere Gardinen genauso viel wie Kissen und Bettzeug. Entferne Gardinen und Vorhänge von der Stange bzw. aus der Schiene und lies dir die Waschanleitung auf dem Etikett durch.   Entferne alle Haken bzw. Gleiter von den waschbaren Gardinen. Wasche die Gardinen dann auf hoher Temperatur. Trockne die Gardinen anschließend gemäß Pflegeanleitung im Trockner oder aber an der Luft. Einige Gardinen müssen gegebenenfalls in die Reinigung gegeben werden. Auch dadurch werden Staubmilden abgetötet. Spielsachen, Plüschtiere und andere Dinge aus Stoff sind ein Tummelplatz für Staubmilben. Du solltest alle waschbaren Gegenstände in der Waschmaschine bei hoher Temperatur waschen und anschließend im Trockner trocknen. Einige Gegenstände sind mit Wahrscheinlichkeit nicht waschmaschinenfest. Diese kannst du einfrieren, um die Staubmilben loszuwerden. Verschließe jeden Gegenstand in einer Plastiktüte und versiegel diese. Lege die Gegenstände dann für 24 Stunden in den Gefrierschrank. Zum Einfrieren eignen sich:   Kissen Bestimmte Spielsachen Feinwäsche

english_section_name: Cleaning the House

summary: Reduziere die Luftfeuchtigkeit im Haus. Die Temperatur reduzieren. Desinfektionsspray im Haus versprühen. Eukalyptus verwenden.

document: Staubmilben lieben Feuchtigkeit. Feuchtigkeit im Haus kann man am besten mit einem Luftentfeuchter reduzieren. Bei trockenem Wetter die Räume zu lüften, hilft ebenfalls bei der Reduktion von Staubmilben. Schalte beim Kochen, Duschen und anderen Aktivitäten, die Dampf entwickeln, immer den Entlüfter ein.   Durch die Reduktion der Luftfeuchtigkeit in deinem Haus schaffst du eine für Staubmilben eher feindliche  Atmosphäre und reduzierst dadurch deren Reproduktionsrate. Installiere einen Luftfeuchtigkeitsmesser, um die Feuchtigkeit in deinem Haus kontrollieren zu können. Diese sollte auf unter 50% gehalten werden. Staubmilben lieben hohe Temperaturen. Die Idealtemperatur liegt zwischen 24 und 27°C. Stelle dein Thermostat im Winter auf 21°C und, solange das angenehm ist, im Schlafzimmer noch etwas kühler. Benutze Ventilatoren, Fenster oder Klimaanlagen im Sommer, um das Haus kühl zu halten. Desinfektionssprays wie Impresan töten Staubmilben ab und machen dein Heim für sie unbewohnbar. Besprühe nach dem Staubwischen alle Stellen, an denen sich Staub besonders gerne ansammelt, mit Desinfektionsspray. Solche Stellen sind:   Ecken Fußleisten Böden Regale Gardinen Neben Möbeln Es gibt einige ätherische Öle, insbesondere Eukalyptusöl, die Staubmilben abtöten. Eukalyptusöl kann auf verschiedene Weise im Haus eingesetzt werden, um Staubmilben fern zu halten. Hier einige Beispiele:  Füge 20 Tropfen Eukalyptusöl in den Waschgang, insbesondere, wenn du kalt oder auf niedriger Temperaturstufe wäschst.   Vermische circa 30 Tropfen Eukalyptusöl in einer Sprühflasche mit Wasser. Versprühe die Mischung im Haus, auf deinem Bett, den Möbeln, Kissen, Spielsachen, Teppich und anderen Bereichen, die Staubmilben beherbergen.

english_section_name: Creating an Anti-Dust Mite Environment

summary: Entrümple. Regelmäßig Staub wischen. Bettwäsche und Bettzeug regelmäßig waschen. Teppiche entfernen. Ersetze typische Staubfänger durch etwas, das leicht zu reinigen ist. Haustiere regelmäßig säubern. Verwende Matratzen- und Kissenschutzbezüge. Die Entlüftung im Haus verbessern.

document: Gerümpel sowie nicht benötigte Gegenstände, die im Haus herumliegen, sind Staubfänger und kreieren ein Fressparadies für Staubmilben. Die beste Methode, Staubmilben loszuwerden ist, deren Hauptnahrungsquelle zu zerstören. Zwar ist es nicht möglich, Staub komplett zu vermeiden, man kann die Staubbildung jedoch minimieren, indem man entrümpelt, Gegenstände verkauft oder diese richtig lagert. Solche Gegenstände sind:   Bücher Dekorative Gegenstände und Ornamente Bilderrahmen Plunder Wohnaccessoires Dekokissen Regelmäßiges Staubwischen mit einem feuchten Tuch ist eine hervorragende Methode Staub im Haus zu minimieren und den Staubmilben die Nahrungsquelle zu entziehen. Entferne Staub grundsätzlich mit einem feuchten Tuch, damit der Staub sowie vorhandene Allergene nicht aufgewirbelt und im Haus verteilt werden. Die besten Resultate erzielst du, wenn du einmal wöchentlich im Haus Staub wischst. Bettwäsche und Bettzeug sind ein Hotspot für Staubmilben, von daher ist es wichtig, diese Dinge regelmäßig zu reinigen. Wasche Bettwäsche und Bettzeug einmal pro Woche bei 50°-60° in der Maschine. Das hilft, die Staubmilben im Schlafzimmer unter Kontrolle zu halten.  Folgendes sollte gewaschen werden:   Laken Kissenbezüge Bettdeckenbezüge Decken Teppiche und Teppichvorleger sind ein Paradies für Staubmilben. Zwar kann regelmäßiges Staubsaugen und Waschen (kleinere Teppichvorleger) Staubmilben reduzieren, am effektivsten wäre es jedoch, sich komplett von Teppichen zu trennen.  Entledige dich, wenn möglich, all deiner Teppiche und ersetze diese durch:   Kacheln Hartholz Laminat Kork Beton Schwere Gardinen und Vorhänge sind ebenfalls ein Paradies für Staubmilben. Ersetze diese und entledige dich somit der Staubmilben. Gardinen könntest du zum Beispiel durch Plastikjalousinen, Lamellenvorhänge oder Holzrolläden ersetzen und Stoffkissen durch solche aus Leder oder Kunstleder.  Diese sind nicht nur einfacher zu reinigen, sie ziehen darüber hinaus auch weniger Staubmilben an. Hautschuppen und Haare von Haustieren sind eine weitere Hauptnahrungsquelle für Staubmilben. Damit sich diese nicht ansammeln können, solltest du das Fell deiner Hunde und/oder Katzen täglich im Freien gründlich bürsten. Hunde sollten darüber hinaus einmal im Monat gebadet werden. Das hält Hautschuppen und Fellreste innerhalb des Hauses auf Minimalniveau.  Auch Haustiere können unter einer Staubmilbenallergie leiden. Je sauberer sie von daher sind, desto besser ist es für alle Beteiligten. Derartige Schutzbezüge bestehen aus Plastik bzw. hypoallergenem Stoff und schützen vor Staubmilben, Bettwanzen und anderen Allergenen. Die Bezüge überziehen Matratze sowie Kissen und vermeiden somit das Eindringen von Staubmilben und schützen weiterhin vor bereits vorhandenen Allergenen.  Reinige die Plastikbezüge mit einem feuchten Tuch und wasche jene aus Stoff einmal pro Woche. Eine gute Entlüftung bedeutet eine geringere Luftfeuchtigkeit, mehr Luftzufuhr und weniger Staub und all dies hält Staubmilben unter Kontrolle. Öffne die Fenster, schalte Decken- und Standventilatoren sowie Entlüfter in Küche und Badezimmer regelmäßig ein.

english_section_name: Controlling Dust Mites


summary: Nutze die erstaunliche Kraft der Zitrone, um Hautunreinheiten zu reduzieren. Verwende Sandelholzpulver und Wasser, um Unreinheiten zu reduzieren. Reibe eine Papaya- oder Bananenschale über deine Haut. Verwende Hagebuttensamenöl.

document: Die Zitronensäure in den Zitronen greift die Hautpigmente an, die für rote oder farblose Unreinheiten verantwortlich sind, und gleicht sie aus. Zitronensaft macht Hautunreinheiten weniger auffällig, kann aber auch deinen Hautton aufhellen und dich empfindlicher für die Sonne machen trage daher immer Sonnencreme, wenn du nach draußen gehst.    Mische Tomatensaft und Zitronensaft und trage dies regelmäßig mit einem Wattestäbchen auf. Wasche es nach 10 Minuten mit kaltem Wasser ab. Diese Mischung reduziert Unreinheiten und hellt Gesichtshaare mit der Zeit auf. Mische 2 El Honig und 2 El Zitronensaft mit einer Prise Kurkuma. Wasche es mit kaltem Wasser nach 10 Minuten ab. Wenn du sie regelmäßig aufträgst, funktioniert diese Mischung gut. Reibe eine Zitronenschale mit ein wenig Zucker über deine Haut. Lasse es 10 Minuten einwirken, bevor du es mit kaltem Wasser abwäschst. Vermische eine Paste aus Sandelholzpulver und Wasser, und trage diese auf dein Gesicht auf. Lasse es 10 bis 20 Minuten einwirken, bevor du es mit kaltem Wasser abwäschst. Lasse es 15 Minuten einwirken, bevor du es mit kaltem Wasser abwäschst. Deine Hautunreinheiten sollten kleiner und/oder weniger auffällig werden.  Papaya und Bananen enthalten die Enzyme Papain und Bromelain, zusätzlich zu weiteren Säuren, welche die Gegenwart von Hautunreinheiten minimieren. Dieses ist extrem effektiv darin, die Rötungen von Hautunreinheiten zu bekämpfen. Man kann eine kleine Menge davon täglich 15 Minuten lang auf das Gesicht auftragen und dann mit kaltem Wasser abwaschen.

english_section_name: Remedies for Making Blemishes Less Visible

summary: Wasche dein Gesicht täglich, und pass auf, nicht zu viel zu waschen. Trage Eiswürfel auf dein Gesicht auf. Eine Backpulver-Paste herstellen. Tauche einen Waschlappen in Ananas- oder Zitronensaft. Verwende ein leichtes Peeling. Probiere eine Joghurt-Maske. Ernähre dich gesund. Verwende Alpha- und Beta- Hydroxy-Säuren, oder AHS und BHS.

document: Poren vergrößern sich, wenn sie durch Schmutz, Fett oder Bakterien verstopfen, wodurch sie sich entzünden. Dein Gesicht regelmäßig – jedoch nicht zu oft – zu waschen, einmal am Morgen, einmal am Abend, hält deine Poren kleiner und angenehmer. Lege die Eiswürfel 15 bis 30 Sekunden vorsichtig auf dein Gesicht. Dies strafft die Haut. Makeup-Artists schwören auf Backpulver, da dieses hilft, große Poren zu beseitigen, und gleichzeitig Akne bekämpft. Wenn du sehr empfindliche Haut hast, sei jedoch vorsichtig mit Backpulver, da es die Haut irritieren kann.   Mische Backpulver und warmes Wasser zu gleichen Teilen (jeweils 2 Teelöffel) zu einer Paste. Massiere die Paste in kreisförmigen Bewegungen etwa 30 Sekunden lang vorsichtig in die Poren ein. Wasche sie mit kaltem Wasser ab Mache dieses Programm zu einem Teil der täglichen Gesichtswäsche, 5 bis 7 Tage lang jeden Abend. Reduziere es nach einer Woche auf 3 bis 5 Mal wöchentlich. Lege den Waschlappen eine Minute lang fest auf dein Gesicht auf. Dann wasche die Haut mit warmem Wasser ab. Zitronen- und Ananassaft enthält natürliche Enzyme, die das Gesicht straffen, und die Haut reinigen und aufhellen. Wenn du empfindliche Haut hast, trage zuvor eine Feuchtigkeitscreme auf, damit der ZItrussaft nicht spannt. Vor allem Zitrone hat reinigende und Poren verkleinernde Eigenschaften. Ein Peeling enthält im Gegensatz zu einer Reinigung sehr kleine Kugeln oder andere Massagepartikel (wie zum Beispiel fein gemahlene Aprikosenkerne), die dabei helfen, Poren zu öffnen. Bestimmte „leichte“ Peelings können abends statt eines Gesichtsreinigers verwendet werden.  Wenn du ein Peeling statt einer Reinigung verwendest, belasse es dabei. Wasche dein Gesicht danach nicht, sondern mache entweder das eine oder das andere. Zu viel Waschen kann deine Haut reizen und röten, was die porenverkleinernden Eigenschaften zunichtemacht. Naturjoghurt enthält Milchsäure und Präbiotika, die wenn auf die Haut aufgetragen, schädliche, Akne verursachende Bakterien in Schach hält und so das Auftreten von Poren reduziert.   Trage eine dünne Schicht Naturjoghurt auf das Gesicht auf und lasse es 5 bis 10 Minuten einwirken. Länger als 10 Minuten kann die Haut reizen. Wende es nur einmal pro Woche an. Wie bei den meisten Masken ist weniger mehr, denke also nicht, dass du es täglich anwenden musst. Ernähre dich mit magerem Protein, Vollkorn, Obst und Gemüse, sowie Omega-3 Fettsäuren. Trinke viel Wasser statt zuckerhaltige koffeinbelasteter Getränke. Vermeide Milch und Milchprodukte, deren Hormone Akne verschlimmern können.   Iss viel Vitamin A, Vitamin C und B-Vitamine. Vitamin C kann Linien, Narben und Falten reduzieren, Vitamin A hat eine ähnliche Wirkung. Orangen führen zu festerer Haut und bauen Kollagen auf, was zu einer elastischeren Haut führen und Porenwände reduzieren kann. Mandarinen haben den gleichen Effekt. AHS und BHS sind chemische, keine natürlichen Peelings. Sie schwächen die bindenden Eigenschaften von Lipiden, die tote Hautzellen an der Hautoberfläche halten, auch wenn sie abgestoßen wurden. BHS dringen besser ein und können das Fett oder Sebum in den Poren regelrecht durchschneiden.    Verwende chemische Peelings wie AHS und BHS alle vier bis sechs Wochen. Mehr bedeutet auch hier nicht, dass es besser ist für deine Haut.

english_section_name: Remedies for Making Pores Smaller

summary: Nimm Medikamente. Probiere Dermabrasion. Probiere Dermaplaning. Schalte Unreinheiten aus. Lasse eine Cortison-Injektion machen.

document: Dein Dermatologe oder Arzt kann dir Medikamente sowohl zur äußerlichen Anwendung als auch in Tablettenform empfehlen, die innerhalb weniger Wochen deine Pickel beseitigen können. Dermabrasion bedeutet, dass der Arzt die obere Hautschicht oder Epidermis mit einer sehr feinen Diamantspitze oder einer Drahtbürste abschabt, und dadurch die Unreinheiten der Haut glättet. Gut für durch Akne hervorgerufene Hautunreinheiten. Probiere Mikrodermabrasion. Wie Dermabrasion nur mit einem kleineren Gerät. Ein weiches Peelingmittel wird über die Epidermis gerieben und weicht die Unreinheiten auf, und regt die Produktion von Kollagen an. Ähnlich wie Dermabrasion, außer dass der Dermatologe die äußere Hautschicht nicht durch Abschaben entfernt, sondern durch „Planieren“ mit einer Reihe von Oszillationen in mehrere Richtungen. In Beauty-Studios gibt es Frequenzmaschinen, die Bakterien, die entzündete Unreinheiten hervorrufen, mit Strom töten. Es wird eine kleine Elektrode über die Unreinheiten geführt, die in wenigen Stunden spürbar kleiner wird. Du kannst auch ein Zeno-Gerät kaufen, was das Gleiche ist wie diese Frequenzmaschinen. Der einzige Unterschied ist, dass sie tragbar und batteriebetrieben sind. Dein Dermatologe kann Cortison in eine Hautunreinheit injizieren, was die Schwellung innerhalb eines Tages reduziert. Dies wird jedoch normalerweise als letzter Ausweg betrachtet, wenn deine Haut auf andere Behandlungsmethoden nicht reagiert.

english_section_name: Medications and Professional Treatments for Pores and Blemishes


summary: Halte dich auf dem Laufenden. Entferne lose Gegenstände außerhalb deines Hauses. Hebe Geld ab. Vernagle Fenster. Tanke dein Auto. Lagere wichtige Papiere an einem sicheren, wassergeschützten Ort. Überprüfe deine Notfallutensilien. Evakuiere, wenn du dazu angewiesen wurdest.

document: Du wirst vielleicht plötzlich evakuiert, wenn der Sturm schlimmer als erwartet ausfällt. Sieh fern, höre Radio oder gehe auf die Seite des National Weather Service, um dich über den Sturm auf dem Laufenden zu halten. Selbst Hurrikans der Kategorie 1 haben Windstärken von fast 160 km/h, welche schnell alles außerhalb deines Hauses wegwehen, das nicht gesichert ist. Entferne alle hängenden Pflanzen, Möbel, Grill und alles, das noch weggeweht werden könnte. Diese Gegenstände könnten auf dein Haus fallen und Schäden anrichten. Sie können auch auf Autos oder Fußgänger fallen und sie verletzen. Bringe sie deshalb vor dem Sturm nach innen. Wenn der Strom ausfällt, dann funktionieren Geldautomaten nicht und Banken schließen. Bereite dich vor, indem du genug Bargeld hast, wenn der Sturm ankommt. Hebe genug Geld ab, dass du zumindest einige Tage überleben kannst, wenn du nicht zur Bank gehen kannst. Selbst relativ schwache Hurrikans bringen einen starken Wind mit sich, der Dinge durch Fenster fliegen lässt. Neben dem offensichtlichen Schaden am Eigentum kann das herumfliegende Glas dich und deine Familie verletzen. Wenn ein Sturm stark genug ist, dann empfiehlt der National Weather Service, die Fenster mit Brettern zu vernageln. Höre dir die neuesten Berichte an, um mehr zu erfahren. Verwende Sperrholzplatten und nagle sie über die Fenster. Wenn du in einer Hurrikangegend wohnst, dann bringe dauerhafte Sturmrollläden an deinen Fenstern an. Diese kannst du bei einem Sturm einfach schließen, um deine Fenster zu schützen. Es kann sein, dass du dein Haus während oder nach dem Sturm verlassen musst. Tanke für den Fall einer plötzlichen Evakuierung dein Auto voll.  Du kannst neben deinem Tank auch einige Notfallbehälter mit Benzin befüllen. Wenn der Strom ausfällt oder die Leitungen beschädigt werden, dann gibt es einige Tage nach dem Sturm vielleicht kein Benzin. Halte Benzin bereit, um die Situation zu überstehen. Wenn du in einer Hurrikangegend lebst, dann solltest du dein Auto während der gesamten Saison für den Fall eines unerwarteten Sturms immer mindestens zur Hälfte betankt haben. Schütze für den Fall einer Überschwemmung wichtige Dokumente, wie Geburtsurkunden, Versicherungsunterlagen, Sozialversicherungsunterlagen etc. Lagere sie in einer wasserdichten Box, damit sie bei einer Überschwemmung nicht beschädigt werden. Überprüfe im Falle eines Sturms deine Notfallutensilien erneut. Gehe sicher, dass du alles von der CDC Checkliste hast und Lebensmittel nicht abgelaufen sind. Wenn du etwas brauchst, dann gehe so schnell wie möglich in einen Laden. Wenn der Sturm kommt, dann könnten Geschäfte geschlossen haben. Wenn die Behörden eine Evakuierung für deine Gegend anordnen, dann befolge sie. Diese Anweisungen basieren auf Annahmen über die Schwere des Sturms. Wenn du bleibst, dann setzt du dich und deine Familie einer Gefahr aus. Du gefährdest auch Ersthelfer, die dich retten müssen, wenn es gefährlich wird. Sieh dir die FEMA Evakuierungsrichtlinien an, um dich darauf vorzubereiten.

english_section_name: Preparing as the Hurricane Approaches

summary: Dokumentiere Schäden an deinem Haus. Trinke kein Leitungswasser bis die Behörden bestätigt haben, dass es nicht verseucht ist. Melde Schäden an deinem Haus oder in deiner Nachbarschaft. Fahre vorsichtig. Gehe erst nach Hause zurück, wenn die Behörden sagen, dass das sicher ist.

document: Wenn dein Haus Schäden hat, dann dokumentiere sie sofort zu Versicherungszwecken. Mache Fotos von jedem Schaden, um den Versicherungsanspruch vorzubereiten. Sturmfluten können dazu führen, dass im Wasser Bakterien und Schadstoffe sind. Die Behörden müssen erst sicherstellen, dass das Wasser sicher ist. Trinke bis zu diesem Zeitpunkt weiterhin das Wasser, das du daheim gelagert hast. Herunterhängende Stromleitungen oder Gasleckstellen sind nach Hurrikans häufig. Wenn du einen Schaden bemerkst oder Gas riechen kannst, dann rufe sofort bei den Behörden an, damit sie mit der Reparatur beginnen. Wenn du daheim Gas riechst, dann rufe die 911 in den USA an und verlasse das Haus. Nur weil der Sturm vorbei ist heißt das nicht, dass Fahren sicher ist. Es gibt vielleicht Überschwemmungen, beschädigte Bäume und elektrische Leitungen, die dir Sorgen bereiten könnten. Bleibe am besten drin bis alles geregelt ist. Gehe nur raus, um einkaufen zu gehen. Wenn du evakuiert wurdest, dann warte bis du nach Hause gehst. Deine Gegend hat vielleicht schwere Schäden genommen. Die Behörden müssen Gasleckstellen, offenliegende Stromleitungen und Überschwemmungen abklären. Wenn sie deine Gegend inspiziert haben, dann geben sie dir grünes Licht, dass du zurück nach Hause gehen kannst.

english_section_name: Staying Safe After the Storm

summary: Befolge alle behördlichen Anweisungen. Befülle die Badewanne und Eimer mit Wasser. Schalte den Kühl- oder Gefrierschrank auf die kälteste Stufe. Schalte Propantanks aus. Halte dich von Fenstern und Glastüren fern. Bleibe drin bis die Behörden bestätigt haben, dass der Sturm vorbei ist.

document: Sieh fern oder höre Radio, um dich auf dem Laufenden zu halten. Die Behörden geben im Laufe des Sturms vielleicht neue Anweisungen. Wenn der Strom aussetzt, dann schalte ein batteriebetriebenes Radio an. Es kann sein, dass die Wasserversorgung während eines Hurrikans unterbrochen wird. Fülle die Badewanne und Eimer mit Wasser, um Probleme zu vermeiden. So kannst du die Toilette trotzdem spülen und dich waschen. Die Lebensmittel im Kühl- oder Gefrierschrank können bei einem Stromausfall schlecht werden. Wenn du diese so kalt wie möglich stellst, dann bleiben die Lebensmittel im Falle eines Stromausfalls länger frisch. Öffne die Türen so wenig wie möglich, damit die kalte Luft innen bleibt. Wenn du einen Propantank an deinem Haus hast, dann schalte ihn während des Sturms aus. Sturmschäden können die Gasleitung treffen, was zu einer Explosion oder einem Feuer führen kann. Starke Winde können Geschosse durch die Fenster wehen und zu Verletzungen führen. Wenn du die Fenster nicht vernagelt hast, dann halte dich von ihnen fern. Es ist vielleicht schwer, während des Sturms medizinische Hilfe zu bekommen, also ist es oberste Priorität, Verletzungen zu vermeiden. Bei Hurrikans ist es das Sicherste, drin zu bleiben und den Sturm abzuwarten. Bleibe während des Sturms drin, wenn du daheim oder in einer Notunterkunft bist, außer es gibt einen ernsten Notfall. Höre die Nachrichten und warte bis bestätigt wurde, dass der Sturm vorbeigezogen ist, bevor du nach draußen gehst. Vorsicht vor Windstille! Das könnte das vorbeiziehende Auge des Sturms sein. Der Wind wird schwächer und der Regen hört vielleicht auf, wenn das Auge über deine Gegend zieht. Lasse dich nicht austricksen. Der Sturm beginnt ohne Vorwarnung erneut und du könntest draußen von ihm erfasst werden. Warte bis die Behörden bestätigt haben, dass der Sturm vorbei ist, bevor du nach draußen gehst.

english_section_name: Staying Safe When the Storm Hits

summary: Recherchiere über die Gegend, in der du lebst. Statte dich mit Lebensmitteln und Wasser aus. Lege nötige Utensilien zurecht. Stelle ein Notfallset fürs Auto zusammen. Mache einen Notfallplan. Installiere einen Generator. Schneide Bäume und Sträucher um dein Haus. Hole dir die nötige Versicherung.

document: Finde heraus, ob du ein einer Evakuierungsgegend lebst. Gegenden, die nahe am Wasser sind, werden bei schweren Sturmen üblicherweise evakuiert. Finde heraus, ob du in solch einer Gegend lebst. Wenn ein schlimmer Sturm aufzieht, dann kannst du dich auf eine nötige Evakuierung vorbereiten.  Finde heraus, ob es Notunterkünfte in der Nähe deines Hauses gibt. Markiere diese auf einer Karte, damit du weißt, wohin du gehen musst, wenn du dein Zuhause verlassen musst. Achte auch auf die Topographie um dein Haus. Wenn du am Fuß eines Berges wohnst, dann fließt Wasser zu deinem Haus. Das bedeutet, dass dein Haus von einer Überschwemmung bedroht wird. Du musst im Falle eines Sturms zusätzliche Maßnahmen treffen. Sandsäcke um dein Haus beispielsweise können das Risiko einer Überschwemmung reduzieren. Suche dir hohe Stellen in deiner Nachbarschaft, damit du einen Zufluchtsort hast, wenn dein Haus überschwemmt wird. Bei einem schweren Sturm könntest du einige Tage von Lebensmittelquellen abgeschnitten werden. Wenn es keinen Strom mehr gibt, dann können Supermärkte nicht öffnen. Die CDC empfiehlt, dich als Vorbereitung mit Lebensmitteln und Wasser pro Person für mindestens drei bis fünf Tage auszustatten.  Kaufe Lebensmittel, die nicht verderben, wie Konserven. So wird das Essen nicht schlecht, wenn der Strom ausfällt. Es ist auch hilfreich, da du nichtverderbliche Lebensmittel zu Beginn der Hurrikan-Saison kaufen kannst und dir mindestens bis nächstes Jahr keine Gedanken um Ersatz machen musst. 20 Liter Wasser pro Person sollten für drei bis fünf Tage reichen. Neben Lebensmitteln und Wasser steht auf der CDC Checkliste auch, dass du einige Utensilien daheim haben solltest. Darunter fallen unter anderem:  Medizinische Utensilien, wie ein Erste-Hilfe-Set und verschreibungspflichtige Medikamente, die du nehmen musst. Batteriebetriebenes Radio, falls der Strom ausfällt. Taschenlampe Batterien für alle Gegenstände Decken Persönliche Hygieneartikel, wie Seife, Zahnpasta und Feuchttücher, falls ihr kein Wasser mehr habt. Feuerlöscher Vielleicht musst du dein Haus verlassen oder wirst bei einer Überschwemmung evakuiert. Du solltest die nötigen Utensilien als Vorbereitungsmaßnahme in dein Auto legen. Das CDC empfiehlt folgende Gegenstände, um für deine Gesundheit und Sicherheit zu sorgen, wenn du im Sturm fahren musst.  Nichtverderbliche Lebensmittel und Wasser Notfallfackel Überbrückungskabel Erste-Hilfe-Set Decken Taschenlampe und Ersatzbatterien Landkarte. Du kannst hier Notunterkünfte und andere sichere Orte markieren, an die du gehen könntest, wenn du dein Haus verlassen musst. GPS Navigator Bei einem Hurrikan ist es für dich und jeden in deinem Haus sehr wichtig, dass ihr einen Handlungsplan habt. Seht euch diesen Plan immer wieder an, damit jeder im Haus damit vertraut ist. Wenn du Kinder hast, dann trainiere sie einige Male im Jahr, damit sie üben können, wie sie packen oder schnell ins Auto gehen. Du solltest das hier in den Plan einarbeiten:  Wann verlässt du dein Haus? Nur weil keine Evakuierung angeordnet wurde heißt das nicht, dass du dein Haus nicht verlassen musst. Ein schwerer Sturm kann viel Wasser mit sich bringen, das Häuser fernab der Küste überschwemmen kann. Eine Liste der Orte, an denen du bleiben kannst, wenn du dein Haus verlassen musst. Die Kommunikation mit anderen Verwandten, wenn ihr euer Haus verlassen müsst. Wenn ihr Haustiere habt, dann macht einen Plan was ihr mit ihnen macht, wenn ihr euer Haus verlassen müsst. Starke Winde eines Hurrikans können einen Stromausfall provozieren. Installiere, wenn möglich, einen Generator für den Fall eines Stromausfalls. So bleiben die Lebensmittel frisch, ihr habt Licht und die Telefone funktionieren.  Wenn der Generator mit Benzin betrieben wird, dann halte welches auf Ersatz bereit. Wenn der Generator nicht automatisch anschaltet, wenn der Strom ausfällt, dann stelle ihn an einen Ort, den du während des Sturms leicht erreichen kannst. Stelle den Generator niemals ins Haus. Die meisten funktionieren mit Benzin und stoßen Kohlenstoffmonoxid aus. Wenn du den Generator innen betreibst, dann vergiftest du dich. Zu stark gewachsene Bäume oder Sträucher haben eine große Oberfläche, die bei einem Sturm viel Wind fängt. Sie könnten entwurzelt oder umgestoßen werden, was dein Haus beschädigen könnte. Wenn du sie schneidest, dann sind sie windresistenter und werden schwerer entwurzelt. Eine normale Wohngebäudeversicherung deckt Hurrikanschäden normalerweise nicht ab. Sieh dir deinen Versicherungsplan an, um herauszufinden, ob du geschützt bist. Wenn nicht, dann bitte deinen Versicherungsanbieter um eine Versicherung für Hurrikans. Hurrikans können schwere Schäden anrichten. Ohne die richtige Versicherung hast du gegebenenfalls einen hohen finanziellen Schaden.

english_section_name: Being Prepared Throughout the Hurricane Season


summary: Verstehe die Risiken. Identifiziere die Vogelart. Identifiziere die Futterquelle des Vogels. Nimm für einen Omnivoren Katzen- oder Hundefutter. Füttere Herbivoren Vogelsamen. Stelle Futter bereit, bis das Baby satt zu sein scheint. Biete ihm kein Wasser an. Gib ihm alle 20 Minuten Futter. Fasse den Vogel so wenig wie möglich an. Lasse es nach vier Wochen selbst fressen. Füttere den Nestling, bis er ein Jungvogel wird.

document: Denke daran, dass du illegal handelst, wenn du den Vogel behältst. Außerdem hast du wahrscheinlich nicht die Erfahrung, um den Vogel richtig zu füttern, daher kann er unter deiner Obhut sterben. Außerdem ist die Pflege eines Vogelbabys nicht einfach, da es etwa alle 20 Minuten gefüttert werden muss. Schließlich bist du nicht in der Lage, dem Vogel das beizubringen, was ihm seine Eltern beibringen, z.B. nach Futter zu jagen oder nach Raubtieren Ausschau halten. Außerdem kann es sein, dass sich der Vogel so an Menschen gewöhnt, dass er Schaden nehmen kann, weil er von Menschen nicht lernen kann zu fliegen und davon ausgehen könnte, dass er immer Futter von Menschen bekommt. Vielleicht kannst du die Gattung erkennen, indem du in einer praktischen Anleitung im Internet nachsiehst, z.B. dem englischsprachigen The Cornell Lab of Ornithology  oder dem ebenfalls englischsprachigen Audubon Society's Guide to North American Birds. Eine positive Identifizierung ist einfacher, wenn du einen Blick auf die Eltern erhaschst. Wenn die Eltern jedoch noch da sind, solltest du sie sich um das Baby kümmern lassen. Sie haben starke Instinkte, sich um ihre Jungen zu kümmern, und sind dafür gut ausgestattet. Was dein Vogelbaby frisst, hängt davon ab, was die Eltern fressen. Kardinale fressen z.B. Samen, während Krähen alles von Nüssen und Beeren zu Insekten und kleinen Nagetieren fressen. Wenn dein Vogel Omnivore ist, kannst du versuchen, ihm Hunde- oder Katzenfutter zu füttern. Viele Wildvögel sind Omnivoren und als Baby werden sie von ihren Eltern überwiegend mit Insekten gefüttert. Dies bedeutet, dass eine Ernährung mit viel tierischem Eiweiß, z.B. Hunde- oder Katzenfutter, für diese Vögel angemessen ist.  Wenn du Trockenfutter nimmst, weiche es zuerst in Wasser ein. Lasse es eine Stunde einweichen. Stelle allerdings sicher, dass es nicht mehr tropfnass ist, wenn du das Baby fütterst, da Wasser in die Lungen des Babys geraten und zum Tod führen kann. Das Futter sollte schwammig sein, nicht tropfen.  Mache eine kleine Kugel. Mache eine kleine Kugel aus Futter in etwa der Größe einer Erbse. Lasse das Futter in den Schnabel des Babys fallen. Ein Stiel von einem Stieleis oder ein Essstäbchen ist hierfür praktisch. Du kannst auch das Ende eines Strohhalms zu einem kleinen Löffel schneiden. Das Baby sollte das Futter bereitwillig annehmen und fressen. Brich die Stücke klein, wenn das Hunde- oder Katzen-Trockenfutter zu groß ist. Schließlich soll das Futter etwa Erbsengröße haben. Wenn dein Vogel nur Samen frisst, nimm ein Futter aus Samen, das du im Zooladen findest. Zooläden haben oft Samenfutter für Papageienbabys. Drücke das Futter mit einer Spritze hinter die Glottis. Die Glottis gehen um die Luftröhre herum. Du siehst ein kleines Loch im Maul hinten in der Kehle, wo sich die Luftröhre öffnet. Du möchtest nicht, dass Futter oder Wasser in die Luftröhre gelangt. Stelle daher sicher, dass die Spritze über die Glottis hinausreicht. Das Baby frisst aktiv, wenn es hungrig ist. Wenn es nicht begeistert scheint, ist es wahrscheinlich satt. Wenn das Futter ausreichend eingeweicht ist, sollte das Vogelbaby nicht mehr Wasser brauchen, zumindest solange es ein Nestling ist. Wasser bereitzustellen kann mehr schaden als gut tun, da der Vogel daran ersticken und sterben kann. Wenn der Vogel dehydriert scheint, wenn du ihn mit hineinnimmst, kannst du z.B. Gatorade nehmen. Bringe mit deinem Finger einen Tropfen auf den Schnabel des Vogels auf, so dass er die Flüssigkeit einsaugen kann. Anzeichen einer Dehydrierung sind ein trockenes Maul und rötliche Haut. Außerdem springt die Haut am Nacken nicht sofort zurück, wenn du sie ein wenig kneifst, wenn der Vogel dehydriert ist. Dein Vogelbaby braucht ständig Futter, um seine Energie zu behalten. Du musst allerdings nicht aufstehen, um ihn nachts zu füttern. Um den Vogel freilassen zu können, willst du sicherstellen, dass der Vogel nicht auf dich geprägt wird. Beschränke deine Interaktionen mit dem Vogel und behandle ihn nicht wie ein Haustier. Tatsächlich ist es fast unmöglich, ein einzelnes Baby aufzuziehen, ohne dass es auf dich geprägt wird, vor allem wenn es jünger als zwei Wochen ist. Im Alter von etwa vier Wochen sollte das Baby anfangen, selbst fressen zu lernen. Es kann jedoch etwa einen weiteren Monat dauern, bis dies passiert. Du solltest es während dieser Zeit immer noch von Hand füttern, aber lasse eine kleine Schüssel mit Futter im Käfig. Jetzt kannst du ihm auch eine sehr flache Schale mit Wasser bereitstellen. Du wirst feststellen, dass sich das Baby im Lauf der Zeit weniger für die Handfütterung interessiert. Vielleicht musst du Wochen warten, bis der Vogel seine Flügel entwickelt und ein Jungvogel wird. Der Vogel kann nicht überleben, bis er Flügel gebildet hat und von allein anfängt zu fliegen. Erst dann kannst du ihn in die freie Natur entlassen.  Wenn du den Vogel behältst, während er erwachsen wird, musst du auf ein Futter für ausgewachsene Vögel wechseln, was sich von seinem vorherigen Futter unterscheidet.  Sobald das Baby außerdem an der Seite der Box hochspringt, kannst du es in einen Käfig, statt eine Box, setzen.

english_section_name: Identifying and Feeding the Bird

summary: Ziehe dir Handschuhe an. Schau nach Federn. Lasse Jungvögel in Ruhe. Bringe Nestlinge wieder ins Nest zurück. Sieh dir die anderen Vogelbabys an. Wende den Fingertest an, wenn du unsicher bist. Halte ein Auge auf das Nest. Mache ein provisorisches Nest. Wasche dir die Hände.

document: Wenn du den Vogel anfassen willst, trage Handschuhe. Sie schützen dich vor dem Vogel. Selbst junge Vögel können mit ihrem Schnabel nach dir hacken. Wenn das Vogelbaby Federn hat, ist es ein Jungvogel. Wenn nicht, ist es ein Nestling. Sie haben einen guten Grund, außerhalb des Nests zu sein. Wenn ein Vogel komplett gefiedert ist, lernt er wahrscheinlich zu fliegen. Er soll außerhalb des Nests sein. Die Eltern werden ihn auch auf dem Boden noch füttern. Sie brauchen eher Hilfe. Wenn du einen Nestling findest, kannst du ihn wieder in sein Nest setzen, was in der Nähe sein sollte. Wenn du kein Nest finden kannst, musst du vielleicht Hilfe für ihn finden.  Versuche, die Geschwister zu hören. Wenn die Eltern mit Futter zurückkommen, solltest du das Nest ziemlich leicht finden können, indem du dem Geräusch der Nestlinge nachgehst, die um Futter betteln. Um einen Nestling zu fangen, nähere dich dem Vogel mit einer Hand über dem Kopf und Rücken und einer Hand unter dem Bauch und den Beinen. Mache dir keine Sorgen, dass die Mutter den Vogel ablehnt, weil du ihn angefasst hast. Sie wird ihn bereitwillig wieder ins Nest aufnehmen.  Wärme den Nestling, indem du ihn in deinen Händen wiegst, bis er sich nicht mehr kühl anfühlt. Wenn du ein Nest findest und die anderen Nestlinge tot sind, kannst du mit Sicherheit daraus schließen, dass das Nest verlassen wurde, und du musst den überlebenden Nestling mit hineinnehmen. Wenn du nicht entscheiden kannst, ob du einen Jungvogel oder einen Nestling hast, lasse den Vogel sich auf deinen Finger setzen. Wenn er richtig greifen kann, ist es wahrscheinlich ein Jungvogel. Wenn du dir Sorgen machst, den Vogel allein im Nest zu lassen, kannst du schauen, ob die Eltern zurückkommen, indem du es die nächsten paar Stunden beobachtest. Stelle jedoch sicher, dass du eine sichere Entfernung einhältst, da die Eltern vielleicht nicht zurückkommen, wenn du zu nah bist. Das Nest wurde vielleicht von einem Sturm, einem Raubtier oder Menschen zerstört. Wenn du das Nest nicht finden kannst, mache selbst eines. Du kannst einen kleinen Plastikbehälter nehmen. Lege ihn mit etwas Weichem aus, z.B. ein Waschlappen oder ein kleines Handtuch oder eine kleine Decke. Setze das Nest an eine schattige Stelle in der Nähe des Fundorts des Vogels. Du kannst es an den Baum nageln. Setze den Vogel hinein und stelle sicher, dass seine Füße unter seinem Körper sind. Wasche dir nach dem Anfassen eines Vogels immer die Hände. Vögel können Krankheiten übertragen, daher ist es am besten, dir gründlich die Hände zu waschen, wenn du fertig bist.

english_section_name: Deciding If the Baby Bird Needs Help

summary: Achte auf die Eltern des Vogels. Sieh nach Verletzungen. Versuche nicht, ihn selbst aufzuziehen. Rufe einen Wildhüter.

document: Wenn die Eltern innerhalb von ein paar Stunden nicht zurückkehren oder du dir sicher bist, dass sie nicht mehr leben, musst du Hilfe für den Vogel rufen. Wenn der Vogel Schwierigkeiten hat sich zu bewegen oder mit den Flügeln zu flattern, ist er wahrscheinlich verletzt. Auch wenn der Vogel zittert, kann er in Schwierigkeiten sein. Ein verletzter Vogel ist ebenfalls ein Grund für einen Anruf. Tatsächlich ist es illegal, einen Wildvogel zu behalten und aufzuziehen. Du brauchst (in den USA) eine spezielle Genehmigung von der Bundes- und Landesregierung, um Wildtiere aufzuziehen. Ein Wildhüter hat die Fähigkeiten und die Ausbildung, sich um Vogelbabys zu kümmern. Führe eine Suche im Internet durch, um einen zu finden, oder rufe bei einem Tierarzt oder im Tierheim an, da sie dir dort entsprechende Kontakte nennen können. Bitte um Rat, wie du das Baby fütterst und tränkst und es warm hältst. Hab Geduld mit deinen Fragen und bitte um zusätzlichen Rat, indem du fragst, ob es noch etwas anderes gibt, das du wissen oder um das du dich kümmern solltest.

english_section_name: Knowing When to Call for Help


summary: Reinige den Raum in kleinen, überschaubaren Abschnitten. Leg die ganze schmutzige Wäsche in den Wäschekorb. Entsorge den ganzen Müll im Raum. Trage das gesamte Geschirr in die Küchenspüle. Erstelle Stapel von ähnlichen Gegenständen, die in den Raum gehören, aber nicht weggeräumt werden. Lege alle sonstigen Gegenstände, die nicht in den Raum gehören, in eine Box.

document: Man fühlt sich leicht überfordert, wenn man mit der Reinigung eines sehr unordentlichen Raumes konfrontiert wird! Erstelle Abschnitte oder Aufgaben, die du deiner Meinung nach innerhalb deines Zeitrahmens sinnvoll erledigen kannst. Konzentriere dich z.B.  auf ein bestimmtes Regal, einen bestimmten Tisch oder eine bestimmte Ecke. Stelle sicher, dass du eine Pause zwischen den einzelnen Aufgaben oder Bereichen einlegst, damit du motiviert bleibst.  Wenn der Raum sehr vollgemüllt ist oder wenn du nicht genügend Zeit hast, dann kannst du die Aufgaben auf mehrere Tage verteilen. Du könntest dich z.B. darauf konzentrieren, zuerst den Boden aufzuräumen, dann die Kommode anzugehen und mit dem Nachttisch zu enden. Schaue dich im Zimmer um und entferne die gesamte schmutzige Wäsche. Vielleicht liegt schmutzige Kleidung auf dem Boden oder die Bettwäsche muss gewaschen werden. Wenn die Wäsche im Wäschekorb überläuft, hole dir einen anderen Korb oder eine Tasche. Du musst die Wäsche an dieser Stelle nicht sortieren. Konzentriere dich einfach darauf, alles in den Wäschekorb zu bekommen. Allein das Beseitigen des gesamten Abfalls kann die Reinigung des Raumes weit weniger überwältigend machen. Stelle einen Behälter neben dich und entsorge den Müll, den du sehen kannst. Du kannst das, was möglich ist, recyceln, ansonsten wirf den Müll einfach direkt in den Abfall. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du einen Gegenstand behalten willst, behalte ihn vorerst, anstatt lange zu überlegen. Du kannst jederzeit zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückkommen. Ungewaschenes Geschirr kann wirklich zur Unordnung in einem Raum beitragen. Staple alle gebrauchten Teller, Schüsseln, Tassen und alles Besteck, das/die du finden kannst, und bringe alles in die Küche. Staple die Dinge ordentlich in die Spüle, um sie abzuwaschen, nachdem du den Raum gereinigt hast. Mit dem Wegräumen des schmutzigen Geschirrs sorgst du auch dafür, dass der Raum sauber und frisch riecht. Beim Aufräumen solltest du kleine Gruppen von Gegenständen bilden, die weggeräumt werden müssen. Gruppen wie Schuhe, saubere Kleidung, Bücher, Spielzeug, Papierkram und Elektronik funktionieren gut. Du kannst auch kleinere Kategorien innerhalb jeder Gruppe anlegen, z.B. ob die Bücher in das Bücherregal oder auf den Nachttisch gehören, oder ob die saubere Kleidung in den Schrank oder in die Kommode gehört. Denke nicht darüber nach, ob du die Dinge weglegen musst. Daran kannst du später arbeiten. Hole dir den größten Behälter oder Karton, den du finden kannst und stelle ihn neben dich, während du dich durch den Raum arbeitest. Lege die Gegenstände, die nicht in diesen Raum gehören, in die Box, um sie später zu bearbeiten. Diese Artikel können Dinge wie Rechnungen, Bücher, Kosmetika und Zeitschriften sein. Du musst nicht jede Schublade und jeden Schrank durchsuchen, um zu entscheiden, was du behalten und was du wegwerfen sollst. Arbeite einfach an den Dingen, die du leicht sehen kannst, und hebe dir die versteckte Unordnungen für später auf.

english_section_name: Sorting Clutter

summary: Lege saubere Kleidung und Schuhe in den Schrank oder die Kommode. Stelle alle Bücher ins Bücherregal oder in Behälter. Lagere alles Spielzeug in leicht zugänglichen Behältern und Kartons. Bringe alle anderen Gegenstände zurück, die nicht in den Raum gehören.

document: Hänge alle sauberen Kleidungsstücke auf Kleiderbügel und hänge sie dann in den Kleiderschrank. Alternativ kannst du auch alle Kleidungsstücke ordentlich zusammen- und in eine Kommode legen. Achte darauf, sie in Gruppen wie T-Shirts, Shorts und Pullover zu sortieren, damit du alles leicht finden kannst. Stelle alle Schuhe in eine Reihe in den Schrank oder auf ein Regal. Wenn es Kleidung gibt, die du nicht oft trägst und es nicht viel Platz gibt, dann kannst du diese in Behältern aufbewahren, die unter das Bett passen. Behalte Bücher, die du oft liest, in Reichweite und bewahre Bücher, die du nicht so häufig brauchst, woanders auf. Du kannst die Bücher in einem Regal nach Autor, Größe oder Farbe sortieren. Du kannst auch Container oder Körbe verwenden, um ähnliche Bücher zu sortieren und die Container in einem Regal aufzubewahren. Für Kinder, die Lieblingsbücher haben, bewahre diese in einem Korb auf dem Boden zusammen auf, damit du sie leicht erreichen kannst. Sortiere den Stapel Spielzeug in kleinere Kategorien wie Puppen und Actionfiguren, Blöcke, Stofftiere und Bastelbedarf. Lagere jede Kategorie zusammen, so dass du alle ähnlichen Artikel leicht finden kannst. Plüschtiere kommen z.B. in einen großen Korb auf dem Boden und Bausteine in einen großen Plastikbehälter, der unter das Bett passt.  Puppen und Actionfiguren könnten in Behälter kommen, die auf einem Regal stehen, und Bastelbedarf könnte in eine Kiste im Kleiderschrank kommen. Wenn jedes Spielzeug einen bestimmten Platz hat, dann hilft das Kindern zu lernen, wo sie Dinge verstauen können. Gehe alle Gegenstände in der großen Box oder im Container durch und platziere sie wieder dort, wo sie hingehören. Wenn es Dinge gibt, die du nicht mehr brauchst oder willst, spende, recycle oder wirf sie weg, um ein wenig freien Platz zu schaffen. Stelle sicher, dass du die Gegenstände genau dorthin zurücklegst, wo sie hingehören, anstatt sie nur in einem anderen Raum zu stapeln. Sonst schaffst du nur ein noch größeres Durcheinander, mit dem du dich in Zukunft befassen musst.

english_section_name: Organizing the Room

summary: Entferne den Staub vom Deckenventilator, wenn es einen gibt. Entstaube die Leuchten mit einem Reinigungstuch. Reinige alle Spiegel im Zimmer. Putze die Fenster Benutze einen Staubsauger, um die Jalousien zu reinigen oder wasche die Vorhänge. Wische Staub Wische alle Oberflächen ab, um sie glänzend sauber zu bekommen. Fege und wische oder sauge den Boden ab. Wasche Wäsche  Spüle das Geschirr

document: Denn dort sammelt sich sehr leicht Staub an! Sprühe einen Mehrzweckreiniger auf ein Reinigungs- oder ein Papiertuch. Wische dann jeden Ventilatorflügel von der Mitte der Halterung bis zur Spitze ab. Alternativ kannst du auch einen Deckenventilator-Staubwedel verwenden. Schalte denVentilator vor dem Reinigen immer aus. Mach das Licht aus, bevor du anfängst, damit du dir nicht die Hand verbrennst. Nimm dann ein weiches Tuch und stelle dich auf das Bett oder auf einen Stuhl. Wische die Innen- und Außenseite der Leuchte ab, um Staub und Schmutz zu entfernen. Am besten lässt du das alte Bettzeug dabei auf dem Bett auf, falls Staub oder Spinnweben herunterfallen. Hole dir ein sauberes Mikrofasertuch und feuchte es sehr leicht mit warmem Wasser an. Poliere den Spiegel mit kleinen, kreisförmigen Bewegungen, um Schmutz zu entfernen. Wenn es hartnäckige Flecken gibt, verwende eine kleine Menge warmes Seifenwasser und schrubbe, um sie zu entfernen. Zu viel Wasser auf einem Spiegel kann zu Streifen führen. Verwende ein Mikrofasertuch, wenn du das bemerkst. mit Fensterreiniger. Saubere Fenster lassen den Raum noch heller erscheinen. Hole dir ein Mikrofasertuch und besprühe das Fenster leicht mit Fensterreiniger. Wische das Fenster mit dem Tuch ab, um Staub, Schmutz und Flecken zu entfernen. Verwende dann ein trockenes Tuch, um überschüssigen Reiniger zu entfernen und das Fenster streifenfrei zu bekommen! Vermeide es, die Fenster mit Zeitungspapier zu reinigen, da die Tinte abfärben kann. Schließe die Jalousien und setze den Bürstenaufsatz auf den Staubsauger. Führe den Staubsauger über jede einzelne Jalousie, um den gesamten Staub und Schmutz zu entfernen. Drehe dann die Jalousien in die entgegengesetzte Richtung und sauge die andere Seite ab.  Du kannst auch jede Jalousie einzeln abstauben, dies kann jedoch länger dauern. Wenn du Vorhänge hast, entferne und wasche diese alle zwei bis drei Monate (gemäß der Pflegehinweise). auf allen Oberflächen im Raum. Verwende ein Mikrofasertuch, um Oberflächen wie Tische, Fensterbänke und Schränke zu reinigen. Beginne immer von der höchsten Stelle und arbeite dich nach unten in Richtung Boden. Dadurch wird verhindert, dass sich Staub dort ansammelt, wo du bereits gereinigt hast. Vergiss nicht, auf Kunstgegenständen, Accessoires, Türrahmen oder Spiegeln Staub zu wischen. Sorge dafür, dass die Oberflächen nach dem Abstauben noch besser aussehen! Verwende ein sauberes Mikrofasertuch und sprühe eine kleine Menge eines Mehrzweckreinigers auf die Oberfläche. Wische in kleinen, kreisförmigen Bewegungen die Oberfläche mit dem Tuch ab. Das trägt dazu bei, den Raum frischer zu machen. Wenn es einen hartnäckigen oder klebrigen Fleck gibt, lass den Mehrzweckreiniger zwei bis drei Minuten einwirken, bevor du ihn abwischst. Jetzt, da der Boden sauber ist, ist es an der Zeit, Staub und Schmutz zu entfernen, damit er schön aussieht! Du kannst jeden Bodentyp absaugen und Böden ohne Teppich fegen und wischen. Achte darauf, auch unter Möbeln wie Betten, Tischen und Sofas zu putzen, wo sich leicht Staub ansammeln kann.  Möglicherweise musst du einige Möbel aus dem Weg räumen, um eine gründliche Reinigung zu ermöglichen. Wenn du den Boden wischst, lass ihn trocknen, bevor du ihn wieder betrittst. . Sortiere den Wäschekorb und beginne damit, alle Sachen zu waschen. Wenn die Wäsche sauber ist, trockne alle Sachen entweder mit einem Wäschetrockner oder auf der Wäscheleine. Wenn alles trocken ist, falte alle Sachen ordentlich zusammen und verstaue sie an der richtigen Stelle. Du könntest Kleidung wie Kleider, Jacken und Hemden aufhängen und T-Shirts, Socken und Hosen in einer Kommode gefaltet aufbewahren. Achte darauf, den Wäschekorb wieder in den Raum zu bringen, wenn du fertig bist. . Spüle das Geschirr, das du in die Küchenspüle gestellt hast. Wasche dann entweder alles Geschirr mit der Hand oder stelle es in die Geschirrspülmaschine. Wenn das Geschirr sauber ist, verwende ein Geschirrtuch, um es abzutrocknen. Stelle alles Geschirr wieder an die richtige Stelle in der Küche und staple Teller und Schalen ordentlich. Es kann hilfreich sein, nicht in deinem Zimmer zu essen, damit sich dort kein Geschirr ansammelt. Iss stattdessen in der Küche, im Esszimmer oder im Wohnzimmer.

english_section_name: Cleaning Up

summary: Versuche, auch zwischendrin aufzuräumen, um eine Tiefenreinigung zu vermeiden. Nimm dir vor, jeden Tag ein bis drei Reinigungsaufgaben zu erledigen. Räume fünf bis zehn Minuten vor dem Zubettgehen auf. Mach dein Bett Lass alle im Haushalt bei der Reinigung helfen, wenn du kannst.

document: Unordnung ist viel einfacher zu bewältigen, wenn sie gerade gemacht wurde und nicht, wenn sie sich angesammelt hat. Lege einen regelmäßigen Wäscheplan fest und räume alles Geschirr aus dem Zimmer, sobald du mit dem Essen fertig bist. Wenn du feststellst, dass sich Unordnung ansammelt, räume sie so schnell wie möglich weg, damit sie nicht immer größer und unbeherrschbarer wird. Es ist auch hilfreich, auf kleine Dinge zu achten, z.B. Schuhe und Mantel sofort nach dem Ausziehen an den richtigen Platz zu legen. Überlege dir, wie viel Zeit du jeden Tag zum Aufräumen hast und was du in der Zeit realistischerweise erledigen kannst. Du könntest einen Tisch abwischen, unter einem Bett saugen oder einen Spiegel reinigen. Versuche jedoch, dir nicht zu viel vorzunehmen, sonst fühlst du dich schnell überfordert. Allein eine kleine erledigte Aufräumarbeit pro Tag kann sehr hilfreich sein, um das ganze Haus ordentlich und sauber zu halten. Es ist viel einfacher, etwas Kleines vor dem Schlafengehen zu erledigen, als es am Morgen vor sich zu haben. Du könntest ein paar Spielsachen wegräumen, den Müll rausbringen oder den Nachttisch abräumen. Du musst in dieser Zeit keine großen Sachen erledigen, denn die kleinen summieren sich wirklich! Du kannst auch Bücher weglegen, Sachen zusammenlegen oder etwas Staub wischen. jeden Tag nach dem Aufstehen. Das klingt vielleicht nervig, aber ein gemachtes Bett macht aus deinem Zimmer einen ruhigen, friedlichen Rückzugsort. Nimm dir ein paar Minuten, um die Laken festzustecken, die Decke zu glätten und die Kissen zu sortieren. Einfacheres Bettzeug kann hilfreich sein, um das Bett wirklich zu machen. Anstatt dich z.B. mit einer Tagesdecke zuzudecken, verwende stattdessen einfach eine waschbare Steppdecke. Alternativ kannst du auch alle dekorativen Kissen loswerden, um den Prozess zu beschleunigen. Es ist viel einfacher, alles sauber und ordentlich zu halten, wenn man zusätzliche Hilfe erhält, sei es nur für ein einzelnes Zimmer oder ein ganzes Haus. Gib jeder Person ein paar bestimmte Aufgaben zu erledigen. Kleine Kinder können lernen, ihr Spielzeug und ihre Schuhe an den richtigen Platz zu stellen, und ältere Kinder können saugen oder ihre Betten machen. Es kann hilfreich sein, eine Aufgabenliste zu erstellen und sie an einem Ort aufzubewahren, den jeder sehen kann. Dadurch wird deutlich, wer die jeweilige Verantwortung trägt.

english_section_name: Maintaining a Clean Room