summary: Berechne deinen Maximalpuls. Miss deinen Ruhepuls. Berechne deine Pulsreserve. Berechne den Minimal-Zielpuls. Berechne den mittleren Zielpuls. Berechne deinen Intensiv-Zielpuls.

document: Dieser Maximalpuls ist die höchste Anzahl an Schlägen, die dein Puls pro Minute erreichen kann. Um diesen zu schätzen, multipliziere dein Alter mit 0,7 und subtrahiere das Ergebnis dann von 207. Dies liegt weit über dem, was die meisten Menschen während des Sports erreichen (oder erreichen sollten), stütze dich für diesen Schritt also nicht auf einen Pulsmesser.  Wenn du z. B. 39 Jahre alt bist, liegt dein geschätzter Maximalpuls bei 207 - (0,7)*(39) = 207 - 28 = 180 Schläge pro Minute. Es gibt verschiedene Formeln, die angewendet werden, es kann also sein, dass du von deinem Arzt oder Fitnesstrainer leicht abweichende Werte hörst. Vermeide eine Schätzung basierend auf der veralteten Formel "220 - dein Alter". Du kannst mit dieser Formel eine gute, schnelle und einfache Schätzung erhalten. Denke aber daran, dass sie nur auf +/- 2 oder 3 Schläge die Minute genau ist. Bei der Karvonen-Methode wird dein Ruhepuls berücksichtigt, der von Person zu Person variiert und daher eine zuverlässigere Berechnung liefert. Bevor du morgens aufstehst, miss deinen Puls, indem du die Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger an die Innenseite deines Handgelenks oder am Hals links oder rechts neben die Luftröhre legst. Sieh auf eine Uhr mit Sekundenzeiger und zähle 30 Sekunden lang die Anzahl der Herzschläge. Beginne beim ersten Schlag mit "null". Multipliziere die Zahl mit 2, um den Ruhepuls pro Minute zu erhalten.  Finde für eine höhere Genauigkeit den Durchschnitt aus drei morgendlichen Messungen. Wenn du z. B. 62, 65 und 63 Schläge pro Minute misst, ist der Durchschnitt (62 + 65 + 63) / 3, also etwa 63 Schläge pro Minute. Rauchen, Koffein, Stress, heißes Wetter, Hormonschwankungen und viele Medikamente beeinflussen deinen Puls. Gib dein Bestes, um diese Faktoren zu minimieren, bevor du deinen Ruhepuls misst. Dies ist der Unterschied zwischen deinem Ruhepuls und dem Maximalpuls. Dies nennen wir "Pulsreserve": die zusätzliche Kraft, die dein Herz zur Verfügung hat, wenn du sie brauchst.  Um deine Pulsreserve zu berechnen, verwende die Gleichung Maximalpuls - Ruhepuls = Pulsreserve. Wenn dein Maximalpuls z. B. bei 180 liegt und dein Ruhepuls bei 63, dann liegt deine Pulsreserve bei 180 - 63 = 117 Schlägen pro Minute. Multipliziere deine Pulsreserve mit 0,5. Es ist weder gesund noch vorteilhaft, deine gesamte Pulsreserve während des Trainings aufzubrauchen. Stattdessen kannst du einen Prozentsatz der Reserve anstreben, basierend darauf wie anstrengend dein Training sein soll. Multipliziere die Pulsreserve mit 0,5, um den Mindestanstieg zu finden, den du für ein moderates Training brauchst.  Wenn deine Pulsreserve bei 117 liegt, würde die Nutzung der Hälfte dieser Reserve bedeuten, dass du deinen Puls um (117) x (0,5) = 59 (gerundet) Schläge pro Minute erhöhst. Addiere das Ergebnis für den Mindestpuls zu deinem Ruhepuls. Das Ergebnis ist das niedrigere Ende deines Zielpulses. Dies ist ein gutes Ziel für Menschen, die gerade mit ihrem regelmäßigen Training begonnen haben oder sich von einer Verletzung erholen. Mit den Zahlen oben, einem Ruhepuls von 63 bpm und einem Anstieg von 59 Schlägen pro Minute, ist der Minimal-Zielpuls = 122 Schläge pro Minute. Ersetze 0,5 durch eine höhere Dezimalzahl, um einen höheren Zielpuls zu berechnen.  Wenn du gerade mit einem Trainingsprogramm beginnst, möchtest du dein Ziel vielleicht langsam steigern, während deine Fitness sich verbessert. Also bis zu 70 % des oberen Endes für ein moderates Training. Wenn du Sportler bist und einen Zielpuls für ein kräftiges Training wählst, möchtest du vielleicht mit 70 % oder höher beginnen. Ein anaerobes Training mit extremer Intensität könnte 85 % deiner Reserve einnehmen. Um diese Zahl zu finden, nutze die Gleichung: (Maximalpuls x 0,85) + Ruhepuls = Intensiv-Zielpuls.

english_section_name: Calculating Your THR with the Karvonen Method

summary: Miss während des Trainings deinen Puls. Basiere die Intensität deines Trainings auf deinem Zielpuls. Schätze ab, wie dein Körper reagiert.

document: Tu dafür das Folgende: Unterbrich dein Training und gönne dir keine Pause, bevor du den Puls misst. Nimm nach zehn Sekunden sofort wieder das Training auf. Multipliziere die Zahl der Schläge pro zehn Sekunden dann mit sechs und du hast deinen Puls, also die Anzahl der Schläge pro Minute. Eine genauere Möglichkeit hierfür ist eine Pulsuhr, um während des Trainings deinen Puls überwachen zu können. Du kannst bestimmen, ob die Intensität deines Trainings niedrig, moderat oder hoch ist, indem du den Trainingspuls mit deinem Zielpuls vergleichst. Wenn dein Puls in die Mitte deines Zielpulses fällt oder deinem durchschnittlichen Zielpuls entspricht, bedeutet dies, dass du bei moderater Intensität (etwa 50 bis 70 % deines Maximalpulses) trainierst. Wenn er sich in Richtung des oberen Limits bewegt, trainierst du bei hoher Intensität (70 bis 85 % des Maximalpulses).  Wenn du gerade erst mit dem Trainieren begonnen hast, strebe eine niedrige bis moderate Intensität an. Du kannst sie steigern, wenn dein Körper sich an das Training gewöhnt.  Dein Puls sollte außerdem in niedrigeren Bereich des Zielpulses sein, wenn du dich aufwärmst oder abkühlst. Stelle während des Trainings sicher, dass dein Puls niemals den Maximalpuls überschreitet. Diese Formel gibt für die meisten Menschen eine gute Schätzung ab, aber sie ist nicht narrensicher. Achte darauf, wie dein Körper reagiert, wenn du den errechneten Zielpuls erreichst. Passe den Zielpuls wenn nötig basierend auf deinen Beobachtungen an:  Moderates Training (am unteren Ende deines Zielpulses) sollte zu leichtem bis mäßigem Schwitzen und einer schnelleren Atmung führen. Wenn du nicht an Bewegung gewöhnt bist, kann es sein, dass du einen oder zwei Tage leichten Muskelkater hast. Anstrengendes Training (am oberen Ende) führt zu einer starken Atmung - du musst nach ein paar Worten zum Atmen pausieren. Beende das Training und suche medizinische Hilfe, wenn Atemprobleme, Brustschmerzen, starke Muskel- oder Gelenkschmerzen, Schwindel, extremes Schwitzen oder extreme Müdigkeit auftreten. Senke zukünftig deinen Zielpuls.

english_section_name: Determining Exercise Intensity by Using the THR


summary: Gehe zu einer professionellen Massage. Ziehe eine Akupunkturbehandlung in Betracht. Mache einen Termin bei einem Chiropraktiker aus. Suche einen Physiotherapeuten auf.

document: Wenn ein vibrierendes Massagegerät oder ein Tennisball nicht wirken, um deine Schulterverspannung zu lösen, dann solltest du daran denken, zu einem professionellen Masseur zu gehen. Eine Tiefenmassage ist bei chronischen Zerrungen und Verspannungen hilfreich, weil sie Muskelkrämpfe und Verspannungen löst, die Durchblutung ankurbelt, und entspannt.  Beginne mit einer halbstündigen Massageeinheit, die sich auf deine schmerzhafte Schulter und die umliegenden Bereiche (unterer Nacken und mittlerer Rücken) konzentriert. Lasse den Masseur so tief in die Muskelfasern eindringen, wie du es erträgst.  Der Masseur wendet vielleicht eine Druckpunkt-Therapie an, was bedeutet, dass er einen Daumen oder die Spitze eines Ellbogens in den Knoten drückt, um die Muskelfasern zu lösen. Das kann schmerzhaft aber wirksam sein, weshalb du Vertrauen in die Erfahrung und das Wissen des Masseurs setzen solltest. Trinke nach einer Massage immer viel Wasser, damit alle Entzündungsbeiprodukte und  Milchsäuren aus dem Körper gespült werden. Wenn du das nicht machst, kann es sein, dass du am nächsten Tag unter leichten Kopfschmerzen oder einem Muskelkater leidest. Akupunktur ist eine alte Heiltechnik, bei der dünne Nadeln an bestimmte Punkten in die Haut und Muskeln gesteckt werden, um Schmerzen zu verringern und den Heilprozess anzuregen.  Die Prozedur tut nicht besonders weh, weil sie die Ausschüttung von natürlichen Schmerzmitteln (die Endorphine heißen) ankurbelt und eine Behandlung dauert bei den meisten Problemen des Bewegungsapparats zwischen 15 und 45 Minuten. Eine Akupunktur kann bei Schulterverletzungen sehr wirksam sein, besonders, wenn sie bald nach Auftreten der Schmerzen durchgeführt wird.  Eine einzelne Akupunkturbehandlung schafft es vielleicht nicht, deine Schulterverspannung ganz zu beseitigen, weshalb du mindestens drei Behandlungen in Betracht ziehen solltest, bevor du deren Wirksamkeit beurteilst. Denke daran, dass die Akupunkturpunkte, die deine Muskelverspannung behandeln können, nicht alle in der Schulter sitzen – manche können in ganz anderen Bereichen deines Körpers sitzen. Akupunktur wird von vielen medizinischen Fachkräften angeboten, wie zum Beispiel von manchen Ärzten, Chiropraktikern, Heilpraktikern und Physiotherapeuten – egal, wen du auswählst, die Person sollte entsprechend der Anforderungen in deinem Land zertifiziert sein. Chiropraktiker sind Spezialisten für den Bewegungsapparat, deren Fokus darauf liegt, die Wirbelsäule und verwandte Bereiche – wie die Schulter – zu mobilisieren und deren Muskel- und Gelenksfunktionen wiederherzustellen. Wenn deine Schulterverspannung in der Nähe der Schulterblätter oder des Nackens sitzt, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch dein mittlerer Rücken beteiligt ist. Ein Chiropraktiker hat eine Ausbildung für manuelle Techniken, um verhärtete Muskeln zu dehnen, Knoten aufzulösen und beteiligte Gelenke einzurenken. Gelenkseinrenkungen führen oft zu einem “knacksenden” oder “krachenden” Geräusch, sind aber nicht schmerzhaft. Eine interessante Folgeerscheinung von Gelenkmanipulationen ist, dass sich alle beteiligten oder umgebenden Muskeln sofort entspannen.  Obwohl eine einzige chiropraktische Behandlung deine Schulterverspannung vielleicht komplett lösen kann, ist es doch wahrscheinlich, dass du ein paar Behandlungen brauchen wirst, um eindeutige Ergebnisse zu sehen. Andere medizinische Fachkräfte, die Gelenkmanipulationen durchführen, sind zum Beispiel Osteopathen, Ärzte und Physiotherapeuten. Krankenversicherungen zahlen nicht für alle chiropraktischen Dienste, weshalb es sein kann, dass du die Behandlungen aus deiner eigenen Tasche bezahlen musst. Wenn deine Schulterverspannung mit Behandlungen zuhause, einer professionellen Massage oder Chiropraktik nicht wegzubringen ist, dann musst du irgendeine Form von Schulterrehabilitation durch einen Physiotherapeuten in Betracht ziehen. Dein Hausarzt kann dich zu einem Physiotherapeuten überweisen, der dir dann bestimmte Dehn- und Kräftigungsübungen zeigen kann, um deine betroffenen Schultermuskeln wieder aufzubauen.  Es kann sein, dass der Therapeut Geräte, freie Gewichte, Gummibänder und/oder Medizinbälle einsetzt, um deine Schulter zu kräftigen, so dass sie den Belastungen von Sport und Arbeit standhalten kann.  Physiotherapeuten sind auch ausgebildet, um Muskelverspannungen mit therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation zu behandeln, falls notwendig. Eien physische Rehabilitation muss normalerweise zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden und braucht vier bis acht Wochen, um chronische Schulterprobleme wirklich zu beheben. Gute allgemeine Kräftigungsaktivitäten für deine Schultern sind zum Beispiel Rudern, Schwimmen, Liegestützen und Klimmzüge.

english_section_name: Getting Professional Care for Shoulder Knots


summary: Schütze deine Haut vor der Sonne. Entspanne dich. Besorge dir eine rezeptfreie Hydrochinoncreme. Probiere eine Creme, die Cysteamin enthält. Verwende eine Creme, die Kojicsäure oder Melaplex enthält. Die Einnahme von Tretinoin. Papiermaulbeere probieren. Mit weiteren holistischen Behandlungsmethoden experimentieren. Abwarten.

document: Verwende eine Breitspektrum-Sonnencreme und ergreife andere Maßnahmen, um deine Haut vor der Sonne zu schützen. Dies kann einen Ausbruch von Melasma verhindern und das Risiko verringern, dass sich der bestehende Zustand verschlimmert.   Trage die Sonnencreme 20 Minuten vor dem Gang in die Sonne auf. Kaufe ein Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 30 oder höher, vorzugsweise mit zusätzlichen Nährstoffen, wie z. B. Zink. Den Lichtschutzfaktor kannst du auch “verdoppeln”. Trage zunächst eine Schicht LSF 15 auf und anschließend ein Produkt mit einem LSF von 30, um den Schutz zu erhöhen. Trage einen breitkrempigen Hut und eine große Sonnenbrille, um dein Gesicht zusätzlich zu schützen. Wenn dein Melasma besonders schlimm ist, solltest du auch das Tragen von langärmeligen Hemden und Hosen in Betracht ziehen. Versuche, so weit wie möglich direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Stress kann hormonelle Ungleichgewichte verschlimmern, und wenn ein hormonelles Ungleichgewicht die Ursache deines Melasmas ist, kann Stressabbau dabei helfen, es zu behandeln.  Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu entspannen, probiere Techniken wie Meditation oder Yoga aus. Wenn diese nicht funktionieren oder dich nicht ansprechen, nimm dir einfach Zeit für mehr Dinge, die dir Spaß machen, wie z. B. Spaziergänge durch den Park, Lesen oder ein Schaumbad. Diese medikamentösen Salben hellen die Haut auf und verblassen Melasmaausbrüche.   Hydrochinon gibt es als Creme, Lotion, Gel oder Flüssigkeit. Es wirkt, indem es den natürlichen chemischen Prozess in der Haut blockiert, der die Produktion von Melanin anregt, und da Melanin für die Entstehung von dunklen Hautpigmentierungen verantwortlich ist, wird die Häufigkeit dieser Pigmentierungen, die in Zusammenhang mit Melasma stehen, ebenfalls reduziert. Es gibt sogar Hydrochinon-Cremes, die ein wenig Sonnenschutz enthalten. Wenn du also deine Haut während einer Melasmabehandlung schützen möchtest, bieten diese Optionen eine All-in-One-Möglichkeit, dies zu tun. Nicht verschreibungspflichtige Hydrochinoncremes haben in der Regel eine Konzentration von zwei Prozent oder weniger. Cysteamin ist ein natürlicher Bestandteil menschlicher Körperzellen, was es zu einem bewährten und sicheren Mittel gegen Melasma macht.  Cysteamin ist ein natürliches Produkt des L-Zystein-Stoffwechsels im menschlichen Körper. Es wirkt als intrinsisches Antioxidans und ist bekannt für seine schützende Rolle gegen ionisierende Strahlung sowie als antimutagenes Mittel. Cysteamin hemmt die Melaninsynthese und erzeugt somit eine Depigmentierung. Beide Inhaltsstoffe sind im Vergleich zu Hydrochinon weniger harte und reizende Hautaufheller. Deren Inhaltsstoffe verlangsamen die Produktion von hautverdunkelnder Pigmentierung. Infolgedessen sind neu produzierte Hautzellen weniger dunkel, was die Entstehung von Melasma erschwert. Hierbei handelt es sich um eine Art von Vitamin A, das die Hautzellenerneuerungsfrequenz erhöht, wodurch Melasmaflecken schneller verblassen.  Dies allein kann dein Melasma jedoch nicht heilen, wenn nicht gleichzeitig auch die zugrunde liegende Ursache behoben wurde. Die betroffene Haut löst sich zwar schneller ab, dies hat jedoch keinerlei Auswirkungen auf bereits betroffene, neue Hautzellen. Diese Pflanze wächst als kleiner Baum oder Strauch. Sie hat viele nicht-medizinische Eigenschaften und Produkte mit diesem Wirkstoffextrakt können oral und topisch gegen Melasma verwendet werden, solange du den Anweisungen auf dem Produkt folgst. Andere Mittel, die bei topischer Anwendung einen positiven Effekt erwirken sind Bärenbeere, Wasserkresse, Mandelsäure, Milchsäure, Zitronenschalenextrakt, Apfelessig und Vitamin C. All diese Mittel helfen, pigmentproduzierende Verbindungen in deiner Haut zu verringern, ohne diese völlig zu zerstören und Reizungen oder Lichtempfindlichkeit hervorzurufen. Ist dein Melasma schwangerschaftsbedingt, gehe davon aus, dass die Symptome nach der Schwangerschaft wieder verschwinden. Die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens ist für eventuelle Folgeschwangerschaften jedoch erhöht.  Melasmafälle, die nicht schwangerschaftsbedingt sind, halten länger an und benötigen unter Umständen weitere Behandlungseingriffe.

english_section_name: Treating Melasma with Non-Prescription Home Treatment

summary: Besorge dir ein chemisches Peeling. Informiere dich über Mikrodermabrasion und Dermabrasion. Sei vorsichtig mit Lasern. Probiere eine Behandlung mit plättchenreichem Plasma.

document: Ein solches Mittel verwendet Glykolsäure oder einen ähnlichen chemischen Abrasivstoff, um die von Melasma betroffene Hautschicht abzuschälen.   Die flüssige Chemikalie wird auf die Haut aufgetragen, wodurch eine leichte chemische Verbrennung entsteht. Wenn sich die verbrannten Schichten abschälen, hinterlassen sie frische, melasmafreie Haut. Dies wird die Entstehung von Melasma jedoch nicht verhindern, wenn die zugrunde liegenden hormonellen Ungleichgewichte nicht behandelt wurden. Glykolsäure ist eine der häufigsten Optionen, eine weitere Alternative ist Trichloressigsäure, die eine ähnliche Zusammensetzung wie Essig hat. Peelings mit dieser Chemikalie können nach der Behandlung schmerzhafter sein, sind jedoch eine gute Alternative für schwerere Melasma-Fälle. Bei diesen Behandlungen wird die obere Hautschicht nach und nach entfernt, bis nur noch saubere, melasmafreie Haut verbleibt.   Sowohl Dermabrasion als auch Mikrodermabrasion sind medizinische Verfahren, die im Wesentlichen die Oberflächenschicht der Haut mit abrasiven Materialien "abschleifen". Bei der Mikrodermabrasion werden feine Kristalle über die Haut verteilt. Diese Kristalle sind abrasiv genug, um abgestorbene Hautzellen nachhaltig zu entfernen und somit die betroffene Haut abzulösen. In der Regel können circa fünf Behandlungen in einem Abstand von jeweils zwei bis vier Wochen durchgeführt werden. Es besteht weiterhin die Möglichkeit einer Erhaltungsbehandlung, die alle vier bis acht Wochen durchgeführt wird, sofern die zugrunde liegende Ursache deines Melasmas nicht behandelt wurde. Einige Laserbehandlungen sind zwar in der Lage, die von Melasma betroffene Haut abzulösen, sie könnten das Hautbild jedoch auch verschlechtern. Eine Laserbehandlung sollte nur von einem zugelassenen Fachmann durchgeführt werden. Suche nach einem restaurativen oder fraktionierten Dual-Laser, der sich nur auf die Pigmentierung der Hautoberfläche konzentriert.  Fraktionelle Laserbehandlungen sind in der Regel teuer und können 1.000 Euro oder mehr kosten. Denke daran, dass du wahrscheinlich drei bis vier Behandlungen in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten benötigst. Für diese Behandlung wird zu Zwecken der Erholungsförderung angereichertes Plasma in den Körper injiziert. Es handelt sich hierbei um eine experimentelle Erholung, die nach wie vor Rätsel aufgibt. Jüngste Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass diese Behandlung nicht nur in der Lage ist, Melasma zu behandeln, sondern ein Wiederauftreten sogar verhindern könnte.

english_section_name: Treating Melasma with Professional Procedures

summary: Gehe zu deinem Hausarzt. Setze Medikamente ab, die diesen Zustand hervorrufen könnten. Greife auf eine andere Hormonersatztherapie zurück. Bitte deinen Arzt um eine verschreibungspflichtige Hydrochinoncreme. Sprich mit deinem Arzt über einen zweiten Hautaufheller.

document: Sprich mit ihm über die Möglichkeit einer Hormonbehandlung in Form von Medikamenten oder Cremes, bevor du einen Dermatologen aufsuchst. Die Behandlung von Melasma wird unter Umständen nicht von den Krankenkassen getragen. In diesem Fall solltest du vorab die Kosten für in Frage kommende Behandlungsformen in Erfahrung bringen. Bestimmte Medikamente, wie Antibabypillen und Hormonersatztherapien, können deine Hormone beeinflussen und der Auslöser für Melasma sein. Sprich mit deinem Arzt über das Absetzen solcher Präparate.  Schwangerschaften werden am häufigsten mit Melasma in Verbindung gebracht. Melasma ist auch dafür bekannt, in Zusammenhang mit Medikamenten und Krankheiten aufzutreten, die deine Hormone beeinflussen. Orale Kontrazeptiva und Hormonersatztherapien kommen nach Schwangerschaften als zweithäufigste Ursache in Frage. Du kannst diese Präparate absetzen oder versuchen, zu einem anderen Produkt zu wechseln, um herauszufinden, ob das Melasma danach auf natürliche Weise verblasst. Oft ist es unmöglich, eine solche Therapie zu abzusetzen. Denke von daher darüber nach, warum du dich dieser Behandlung unterziehen musst, und finde heraus, ob es möglich ist, diese abzusetzen oder die Dosierung anzupassen. Es besteht unter Umständen die Möglichkeit einer entsprechenden Therapieanpassung, um die Wahrscheinlichkeit eines Auftretens von Melasma zu verringern. Lasse dich jedoch vorab auf jeden Fall von deinem Arzt beraten.   Beginne mit der Einnahme von Hormonersatzpräparaten in der Nacht. Wenn du das Mittel am Morgen einnimmst, erreicht es seine volle Wirkung am Mittag, wenn die Sonne am stärksten ist, und maximiert somit das Risiko von Melasma. Eine Verschiebung des Einnahmezeitpunkts auf die Nacht kann das Problem reduzieren. Cremes und Pflaster lösen den Zustand im Allgemeinen weniger häufig aus als orale Behandlungsversionen. Bitte deinen Arzt um die geringstmögliche Dosis. Einige Behandlungsarten, die diesen Wirkstoff enthalten, können rezeptfrei gekauft werden, dein Dermatologe oder Hausarzt kann dir jedoch eine stärkere Version verschreiben, welche die Haut effektiver aufhellt.   Hydrochinon gibt es als Creme, Lotion, Gel oder Flüssigkeit. Es wirkt, indem es den natürlichen chemischen Prozess in der Haut blockiert, der die Produktion von Melanin anregt, und da Melanin für die Entstehung von dunklen Hautpigmentierungen verantwortlich ist, wird die Häufigkeit dieser Pigmentierungen, die in Zusammenhang mit Melasma stehen, ebenfalls reduziert. Verschreibungspflichtiges Hydrochinon hat in der Regel eine Konzentration von vier Prozent. Hydrochinonkonzentrationen über vier Prozent können gefährlich sein. Sie können Ochronose verursachen, eine dauerhafte Form von Hautverfärbungen. Während Hydrochinon in vielen Fällen als Erstbehandlung verwendet wird, ist dein Dermatologe möglicherweise bereit, einen sekundären Hautaufheller zu verschreiben, der die Wirkung verstärkt.   Tretinoine und Kortikosteroide gehören zu den am häufigsten verwendeten sekundären Behandlungen. Beide werden eingesetzt, um den Hautzellenerneuerungsprozess des Körpers zu beschleunigen. Einige Dermatologen könnten sogar "Triple-Cremes" verschreiben, die Tretinoin, ein Kortikosteroid und Hydrochinon in derselben Rezeptur enthalten. Andere Optionen sind Azelainsäure oder Kojicsäure, welche die Produktion von hautverdunkelnden Pigmenten verlangsamen.

english_section_name: Treating Melasma with Prescription Medication


summary: Stelle sicher, dass die SD-Karte deines Geräts eingelegt ist. Öffne die Einstellungen deines Android-Geräts {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Scrolle nach unten und tippe auf Speicher. Tippe auf den Namen deiner Mikro-SD-Karte. Tippe rechts oben auf dem Bildschirm auf &# 8942;. Tippe unten im Dropdown-Menü auf Speicher-Einstellungen. Tippe auf Formatieren oder Als internen Speicher formatieren. Tippe unten auf der Seite auf Löschen & Formatieren.

document: Wenn du die SD-Karte einlegen musst, musst du vielleicht die Rückseite deines Android-Geräts entfernen.  Tablets und Telefone haben Mikro-SD-Karten, dies sind Mini-Ausgaben der in Kameras und ähnlichen Geräten gefundenen SD-Karten. In einigen Fällen musst du vielleicht auch den Akku aus deinem Android-Gerät entfernen, um an den SD-Kartenplatz zu kommen. Das Icon der App zeigt ein Zahnrad. Du findest es im App Drawer. Diese Option findest du etwa in der Mitte der Einstellungen. Tippe auf einem Samsung-Gerät auf Geräte-Wartung. Du solltest ihn unter der Überschrift "Portable Speicher" sehen.   Wenn du deine SD-Karte als interne Speichermöglichkeit einrichten möchtest, tippe auf "Als internen Speicher formatieren". Wenn du einfach nur die Daten auf der SD-Karte löschen möchtest, tippe auf "Formatieren". Es kann sein, dass du auf einem Samsung-Gerät zuerst unten auf der Seite auf "Speicher" tippen musst. Dies formatiert deine SD-Karte für dein Android-Gerät. Dies sollte nur ein paar Sekunden dauern. Wenn es abgeschlossen ist, wurde deine SD-Karte erfolgreich formatiert.

english_section_name: On Android

summary:
Lege die SD-Karte in deinen Computer ein. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke links im Startfenster auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Mein Computer. Klicke auf den Namen deiner SD-Karte. Klicke auf den Reiter Verwalten. Klicke links oben im Fenster auf Formatieren. Klicke unter der Überschrift "Dateisystem" weiter oben auf der Seite auf das Feld "Dateisystem". Klicke auf ein Format. Klicke auf Start und dann auf OK. Klicke auf OK, wenn es eingeblendet wird.

document: Dein Computer sollte einen dünnen, breiten Schlitz am Gehäuse haben. Hier kommt die SD-Karte hinein.  Stelle sicher, dass du die SD-Karte mit der abgeschrägten Ecke zuerst und dem Etikett nach oben einlegst. Wenn dein Computer keinen SD-Karten-Schlitz hat, kannst du einen SD-USB-Adapter kaufen, den du an einen USB-Anschluss anschließen kannst. In diesen steckst du die SD-Karte. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Du kannst auch auf die ⊞ Win Taste drücken. Dies öffnet den Windows Explorer. Dieses monitorförmige Icon findest du links im Windows Explorer. Du findest ihn im Fenster "Dieser PC" in der Mitte unter der Überschrift "Geräte und Laufwerke". Deine SD-Karte enthält üblicherweise "SDHC" in ihrem Namen. Dies ist ein Eintrag im Menü links in "Dieser PC". Dieses Icon zeigt einen USB-Stick mit einem roten, runden Pfeil darauf. Dies öffnet das Formatieren-Fenster. Ein Dropdown-Menü mit den folgenden Optionen wird eingeblendet:   NTFS - Das Standard-Windows-Dateisystem. Dieses Format funktioniert nur unter Windows.  FAT32 - Das am weitesten kompatible Format. Funktioniert unter Windows und Mac OS, hat aber eine Speicherbeschränkung von 32 GB.  exFAT (empfohlen) - Funktioniert unter Windows und Mac und hat keine Speicherbeschränkung. Dies wählt es als Typ für die Formatierung aus. Wenn du dein Laufwerk zuvor formatierst hast, setze auch ein Häkchen bei "Schnellformatierung". Windows formatiert deine SD-Karte. Die Daten auf deiner SD-Karte werden hierbei gelöscht. Dies zeigt an, dass deine SD-Karte derart verändert wurde, dass sie das ausgewählte Format unterstützt.

english_section_name: On Windows

summary: Lege die SD-Karte in deinen Computer ein. Öffne den Finder. Klicke oben in der Menüleiste auf Gehe zu. Klicke in diesem Menü auf Dienstprogramme. Mache einen Doppelklick auf Festplattendienstprogramm. Klicke links im Festplattendienstprogramm auf den Namen deiner SD-Karte. Klicke oben im Festplattendienstprogramm auf den Reiter Formatieren. Klicke unter der Überschrift "Formatieren" auf das Kästchen. Klicke auf ein Format, das du nutzen möchtest. Klicke auf  Formatieren und dann noch einmal auf Formatieren, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Dein Computer sollte einen dünnen, breiten Schlitz am Gehäuse haben. Hier kommt die SD-Karte hinein.  Stelle sicher, dass du die SD-Karte mit der abgeschrägten Ecke zuerst und dem Etikett nach oben einlegst. Viele neuere Macs haben keinen SD-Karten-Schlitz, daher musst du vermutlich einen SD-USB-Adapter kaufen, den du an einen USB-Anschluss anschließen kannst. In diesen steckst du die SD-Karte. Sein Icon zeigt ein blaues Gesicht, du findest es im Dock. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Die Dienstprogramme auf dieser Seite sind normalerweise alphabetisch angeordnet.   Dies blendet ein Dropdown-Menü mit den folgenden Optionen ein:   Mac OS Extended (Journaled) - Das Standardformat für Mac OS. Funktioniert nur auf einem Mac.  Mac OS Extended (Journaled, Encrypted) - Verschlüsselte Version des Standard-Mac-Formats.  Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled) - Version des Standard-Mac-Formats, das Dateien mit dem gleichen Namen unterschiedlich behandelt, wenn es Unterschiede in Bezug auf die Groß-/Kleinschreibung gibt, z. B. "datei.txt" und "Datei.txt".  Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled, Encrypted) - Eine Kombination aus den drei obigen Formatierungsoptionen für das Mac-Format.  MS-DOS (FAT) - Funktioniert sowohl auf Windows-PCs als auch auf Macs, hat aber eine Beschränkung in Bezug auf die Dateigröße von 4 GB.  ExFAT (empfohlen) - Funktioniert sowohl auf Windows-PCs als auch auf Macs und hat keine Speicherbeschränkung. Dies legt das ausgewählte Format als Präferenz für deine SD-Karte fest. Jetzt wird deine SD-Karte formatiert. Wenn dies abgeschlossen ist, unterstützt deine SD-Karte das ausgewählte Format.

english_section_name: On Mac


summary: Entferne Unreinheiten, sobald du sie siehst. Reinige oder ersetze das Filtermaterial regelmäßig. Wechsle das Wasser regelmäßig aus. Prüfe das Wasser, um sicherzustellen, dass du es häufig genug auswechselst. Reinige und desinfiziere das Aquarium, wenn du das gesamte Wasser auswechselst. Besorge dir die nötigen Reinigungsutensilien und Desinfektionsmittel. Reinige das Aquarium gründlich.

document: Auf diese Weise erhältst du ein gesünderes Umfeld für deine Babyschildkröte und sorgst dafür, dass zwischen den Gesamtreinigungen mehr Zeit verstreichen kann.  Wasserschildkröten müssen im Wasser fressen, da sie keinen Speichel bilden. Leider verderben die Futterreste aber schnell, was das Aquarium verschmutzt. Benutze daher ein Netz, um alle Futterreste zu entfernen, sobald deine Schildkröte mit dem Fressen fertig ist. Benutze einen Aquariumsauger mit Saugrohrkonstruktion, um das Substrat (z.B. die Steine oder den Kies auf dem Boden des Aquariums) alle vier bis fünf Tage zu reinigen. Benutze einen Gummibalg, um mit dem Absaugen zu beginnen, und stecke das Ende des Schlauches in einen Eimer unterhalb des Aquariums. Durch die Schwerkraft fließt das Wasser dann aus dem Aquarium in den Eimer. Für noch mehr Wirksamkeit kannst du den Sauger auch benutzen, um einen Teil des Wassers auszutauschen. Achte lediglich darauf, dass du genügend Wasser absaugst (siehe unten) und es anschließend durch frisches Wasser ersetzt. Es ist das Material in deinem Filter, das Verunreinigungen, Futterreste und Kot abfängt. Wenn es sich um einen Schwamm handelt, solltest du ihn einmal die Woche reinigen, indem du ihn unter fließendem Wasser ausspülst. Benutze aber keine Seife. Du kannst Schaumstofffilter ebenfalls ausspülen. Wenn du Filterwatte, Polyestergewebe oder Kohle als Filtermaterial verwendest, solltest du sie einmal wöchentlich austauschen. Filter sind voller Krankheitserreger, achte daher auf Folgendes:  Ziehe den Stecker des Filters heraus, bevor du an ihm arbeitest. Arbeite nicht in der Nähe von Lebensmitteln oder Bereichen, an denen Lebensmittel zubereitet werden. Trage am besten Handschuhe und reinige den Filter möglichst nicht ohne, wenn du Schnitte oder Kratzer an den Händen hast. Reinige deine Arme und Hände, nachdem du den Filter gereinigt hast. Ziehe Kleidungsstücke aus, die mit dem Wasser aus dem Filter in Kontakt gekommen sind, und wasche sie. Selbst wenn du einen Filter hast, musst du das Wasser trotzdem regelmäßig erneuern, um zu verhindern, dass sich Kleinstpartikel und Nitrate in ihm ansammeln. Obwohl du das Wasser mitunter häufiger auswechseln musst, wenn es dir zu schmutzig erscheint, findest du nachstehend ein paar allgemeine Richtlinien:  Kleines Aquarium (110 Liter oder kleiner) – Wechsle 20 Prozent des Wassers alle zwei Tage und das gesamte Wasser alle zehn bis zwölf Tage aus. Mittelgroße bis große Aquarien (110 Liter oder größer) – Wechsle 50 Prozent des Wassers alle fünf Tage und das gesamte Wasser alle zwölf bis vierzehn Tage aus. Bei qualitativ hochwertigen, sehr großen Außenfiltern – Wechsle 50 Prozent des Wassers alle sieben Tage und das gesamte Wasser alle 17 bis 19 Tage aus. Vor allem in den ersten Tagen solltest du besonders gut auf das Wasser deiner Schildkröte achten, um sicherzustellen, dass es sauber bleibt.  Ein starker Geruch oder eine Veränderung der Wasserfarbe bedeutet, dass das Wasser vollkommen ausgewechselt und das Aquarium gereinigt werden muss. Der pH-Wert des Wassers, wobei der Säure- und Basengehalt gemessen wird, sollte zwischen 5,5 und 7 liegen. Besorge dir ein pH-Wert-Messgerät in deiner Zootierhandlung vor Ort und prüfe das Wasser im ersten Monat etwa alle vier Tage, um sicherzustellen, dass der pH-Wert stimmt. Vorausgesetzt, dass du Desinfektionsmittel in das Wasser gibst, das für deine Schildkröte unbedenklich ist (in den meisten Zootierhandlungen erhältlich), kannst du dies alle 45 Tage tun. Ansonsten solltest du das Aquarium häufiger reinigen, damit deine Schildkröte gesund bleibt. Wenn lebende Pflanzen in deinem Substrat verwurzelt sind, kannst du keine Gesamtreinigung durchführen. In diesem Fall solltest du die Wasserqualität noch genauer beobachten, um sicherzustellen, dass deine Schildkröte gesund bleibt. Du solltest bereits im Voraus alles, was du für die Reinigung benötigst, an einem Platz, an dem keine Lebensmittel zubereitet werden, vorbereiten. Achte darauf, dass du nur Desinfektionsmittel benutzt, die für deine Schildkröte unbedenklich sind, oder mische dir dein eigenes aus 30 ml Bleichmittel auf einen Liter Wasser an. Zu den anderen Reinigungsutensilien gehören:  Schwämme Schaber (z.B. einen Messerspachtel) Schalen mit Seifenwasser und Spülwasser Papiertücher Müllbeutel Eine Sprühflasche oder eine Schale mit einer Desinfektionslösung und eine Schale mit Spülwasser Einen großen Behälter zum Einweichen der künstlichen Pflanzen, der Steine und des Landteils deiner Schildkröte Du musst deine Schildkröte zuerst aus dem Aquarium herausnehmen und in einen anderen Behälter setzen. Ein Eimer mit so viel Wasser aus dem Aquarium, das sie bedeckt ist, ist hierfür vollkommen ausreichend. Anschließend musst du das Aquarium, das Landteil, das Substrat und alle anderen Flächen (z.B. die Aquariumheizung) reinigen. Tue dies in der Badewanne oder dem Waschbecken in deinem Badezimmer, nicht aber deinem Spülbecken in der Küche, um Verunreinigungen vorzubeugen.  Ziehe alle elektrischen Geräte aus und entferne sie (die Aquariumheizung, den Filter, die Lampe usw.). Reinige die Oberflächen der elektrischen Unterwassergeräte mit Seifenwasser und Desinfektionsspray. Spüle sie gründlich ab. Nimm das Landteil heraus. Reinige es mit Wasser und Seife und lasse es für zehn Minuten in Desinfektionsmittel einweichen. Spüle es anschließend gründlich ab. Entferne das Substrat. Reinige es mit Seifenwasser und lasse es für zehn Minuten in Desinfektionsmittel einweichen. Spüle es anschließend gründlich ab. Reinige das Aquarium mit Seifenwasser und einem Schwamm. Fülle es mit Desinfektionsmittel (ein Teil Bleichmittel auf neun Teile Wasser) und lasse es für zehn Minuten einwirken. Leere das Aquarium dann und spüle es gründlich aus. Lege alles zurück in das Aquarium. Achte darauf, dass das Wasser die richtige Temperatur hat, bevor du deine Schildkröte in das Aquarium setzt. Trage immer Handschuhe oder wasche dir anschließend gründlich die Hände, um eine Ansteckung mit Krankheitserregern wie Salmonellen zu vermeiden.

english_section_name: Keeping Your Turtle’s Tank Clean

summary: Besorge dir ein großes Aquarium. Baue eine Heizung in das Aquarium ein. Installiere eine UV-B-Lampe und eine Wärmelampe für das Sonnenbaden. Decke das Aquarium mit einem Gitter aus Metall ab. Biete deiner Schildkröte ein Landteil, damit sie das Wasser vollkommen verlassen kann. Achte auf die richtige Wassertiefe. Benutze einen Filter, damit du das Wasser nicht ganz so oft auswechseln musst. Bringe mit einer Luftpumpe oder einem Sprudelstein Frischluft in das Wasser.

document: Hierbei sollte es sich um ein rechteckiges oder quadratisches Aquarium aus Glas handeln, das die richtige Größe für eine ausgewachsene Schildkröte hat. Dies bedeutet, dass es deiner Schildkröte viel Platz zum Schwimmen bieten sowie einen Stein oder ein Brett haben muss, damit sie sich auch außerhalb des Wassers aufhalten kann. Je größer das Aquarium, desto besser. Achte aber auf jeden Fall darauf, die Mindestanforderungen für seine Größe zu erfüllen:  110-Liter-Aquarien sind das Minimum für Schildkröten mit einer Länge von zehn bis fünfzehn Zentimetern. 200-Liter-Aquarien sind das Minimum für Schildkröten mit einer Länge von fünfzehn bis zwanzig Zentimetern. 300- bis 500-Liter-Liter-Aquarien sind das Minimum für ausgewachsene Schildkröten mit einer Länge von über zwanzig Zentimetern. Mindestlänge: drei- bis viermal so lang wie die Schildkröte Mindestbreite: zweimal so breit, wie die Schildkröte lang ist Mindesthöhe: anderthalb- bis zweimal so hoch, wie die Schildkröte lang ist, sowie 20 cm bis 30 cm höher als die höchste Stelle, die sie im Aquarium erreichen kann Schildkröten können ihre Körpertemperatur nicht selbst regulieren, daher musst du immer auf die für sie richtige Wassertemperatur achten, indem du eine Aquariumheizung einbaust. Für die meisten Wasserschildkrötenbabys muss die Wassertemperatur zwischen 25°C und 28°C liegen, du solltest aber auf diese Seite gehen, um mehr über deine Schildkrötenart zu erfahren.  Achte darauf, dass die Abdeckung der Heizung aus Kunststoff oder Metall besteht, da Schildkröten eine aus Glas zerbrechen könnten. Erwäge zwei Heizungen zu benutzen, um das Wasser gleichmäßiger zu erwärmen und um einen Ersatz zu haben, falls eine ausfällt. Miss die Wassertemperatur regelmäßig mit einem Thermometer nach. Vergewissere dich, dass die Heizung stark genug ist:  75 Watt für ein 75-Liter-Aquarium 150 Watt für ein 150-Liter-Aquarium 250 Watt für ein 250-Liter-Aquarium 300 Watt für ein 300-Liter-Aquarium Schildkröten brauchen UV-B-Strahlen, um Vitamin D zu bilden. Sie benötigen aber auch eine Wärmelampe zum Aufwärmen, da sie Kaltblüter sind, was bedeutet, dass sie ihre Körpertemperatur nicht selbst regulieren können. Du musst sie daher künstlich mithilfe von speziellen Lampen mit UV-B-Strahlung sowie Wärme versorgen.  UV-B-Lampen – Diese gibt es als Kompaktlampen und als Leuchtstoffröhren. Benutze UV-B-Lampen mit 2,5% oder 5%, auch als Tropenterrarienlampe bezeichnet. Wüstenterrarienlampen sind zu stark. Installiere eine Lampe mit 2,5% 30 cm über dem Wasser und eine Lampe mit 5% 45 cm vom Wasser entfernt. Wärmelampe – Hierbei handelt es sich meistens um Glühfadenlampen oder Halogenglühlampen. Die Art der Lampe ist nicht so wichtig, solange sie sich in der richtigen Entfernung zum Sonnenplatz befindet. Für junge Wasserschildkröten muss die Mitte des Sonnenplatzes um die 35°C haben, zum Rand hin muss es etwas kühler sein. Miss mit einem Thermometer nach, um sicherzustellen, dass die Temperatur richtig ist. Zeitschaltuhr –  Das Licht muss zwölf Stunden am Tag ausgeschaltet sein, um einen natürlichen Tag-/Nachtrhythmus nachzuahmen. Erwäge, das Licht mit einer Zeitschaltuhr zu koppeln, um dies jeden Tag automatisch zu regeln. WARNUNG: Schaue niemals direkt in deine Schildkrötenlampe, da dies deine Augen schädigen könnte. Installiere sie etwas schräg, damit Anwesende weder im Stehen noch im Sitzen von der Glühbirne geblendet werden. Das Gitter verhindert, dass etwas in das Aquarium fallen und deine Schildkröte verletzen kann. Dies ist sehr wichtig, da UV-B-Lampen manchmal explodieren, vor allem, wenn sie mit Wasser bespritzt werden. Die Glassplitter könnten deine Schildkröte in so einem Fall verletzen. Achte darauf, dass es sich um ein Gitter aus Metall handelt, da die UV-B-Strahlen Kunststoff und Glas nicht durchdringen können. Hierbei kann es sich um ein Stück Holz, einen Stein oder eine schwimmende Insel handeln. Achte darauf, dass das Landteil eine Schrägung hat, damit die Schildkröte vom Wasser aus darauf krabbeln kann. Zudem muss es groß genug sein:  Das Landteil sollte etwa 25 Prozent der Aquariumfläche ausmachen. Es sollte anderthalbmal so lang wie die Schildköte und sehr stabil sein, damit es nicht bricht. Das Landteil sollte 25 cm bis 30 cm vom Rand des Aquariums entfernt sein, um zu verhindern, dass die Schildkröte herauskrabbeln kann. Für junge Wasserschildkröten sollte das Wasser im Aquarium wenigstens zwei bis drei Zentimeter tiefer sein, als der Panzer der Schildkröte breit ist. Dies bietet deiner Schildkröte viel Platz zum Schwimmen. Achte darauf, die Wassertiefe immer der Größe deiner heranwachsenden Schildkröte anzupassen. Schildkröten machen mehr Schmutz als Fische. Sie koten und urinieren sehr viel. Ohne einen Wasserfilter würde dies bedeuten, dass du das Wasser im Aquarium jeden Tag auswechseln musst, um Krankheiten zu verhindern. Mit einem Wasserfilter musst du alle zwei bis fünf Tage einen Teil des Wassers und alle zehn bis vierzehn Tage das gesamte Wasser auswechseln. Es gibt spezielle Wasserfilter für Schildkrötenaquarien. Du kannst aber auch normale Wasserfilter für Fischaquarien benutzen, solange du darauf achtest, dass das Filtervolumen drei- bis viermal größer als die tatsächliche Wassermenge deines Aquariums ist. Schwächere Filter schaffen es nicht, die Verunreinigungen deiner Schildkröte herauszufiltern. Es gibt verschiedene Filterarten:  Aquariuminnenfilter – Diese Filter, die meistens mithilfe von Saugnäpfen an der Innenseite des Aquariums befestigt werden, sind zu klein, um als Hauptfilter für ein 75-Liter-Aquarium zu dienen. Du kannst sie jedoch in größeren Aquarien zusätzlich einsetzen, um für eine bessere Wasserzirkulation zu sorgen. Topffilter – Dies sind die besten Filter für Schildkrötenaquarien. Sie werden gewöhnlich unter dem Aquarium angebracht und sorgen für eine gute Filtrierung, wobei oft ein UV-Wasserklärer eingesetzt wird, um Bakterien und Algen abzutöten. Auch hierbei solltest du darauf achten, dass das Filtervolumen drei- bis viermal so groß wie die Wassermenge im Aquarium ist. Gehe auf diese Seite, um mehr über die gebräuchlichsten Filterarten zu erfahren. Anhängefilter – Diese Filter müssen außen am Aquarium nahe dem Wasser befestigt werden. Da das Wasser in Schildkrötenaquarien aber niedriger als in Fischaquarien ist, benötigst du eine Aussparung an der Seitenwand, damit diese Filter ihre Funktion in Schildkrötenaquarien erfüllen können. Dies bedeutet, dass an einer Seite des Aquariums das Glas niedriger als an den anderen Seiten sein muss. Auch hierbei muss das Filtervolumen drei- bis viermal größer als die tatsächliche Wassermenge sein. Bodenfilter – Hierbei zieht eine Pumpe das Wasser durch den Kiesgrund nach unten ab, wobei die Bakterien im Kies zur Filtrierung beitragen. Für eine maximale Wirksamkeit sollte ein Kiessubstrat aus fünf Zentimeter großem, abgerundeten Schrot benutzt werden. Leider können diese Filter große Futterreste nicht herausfiltern, was bedeutet, dass du sie regelmäßig mit einem Netz herausfischen musst. Auch die Reinigung dieser Filter ist schwieriger, da sie sich unter dem Bodengrund befinden. Das Wasser mit Sauerstoff zu versorgen wirkt dem Wachstum von anaeroben Bakterien entgegen, welche das Aquarium verschmutzen und die Gesundheit deiner kleinen Schildkröte gefährden können.

english_section_name: Setting Up the Turtle’s Habitat

summary: Erwäge, künstliche Pflanzen zu benutzen. Benutze ein Substrat, wenn du echte Pflanzen benutzen möchtest. Setze Pflanzen in das Aquarium. Schaffe das richtige Umfeld für deine Pflanzen.

document: Obwohl Pflanzen gewisse Vorteile bieten (z.B. Nitrate aus dem Wasser entfernen), dienen sie hauptsächlich dekorativen Zwecken. Bei künstlichen Pflanzen aber musst du dir keine Sorgen machen, dass deine Schildkröte sie frisst oder sie sterben. Bei einem Substrat handelt es sich um Sand, Kies oder Schildkrötenerde, die den Boden des Aquariums bedeckt. Substrate sind an sich unnötig und erschweren die Reinigung enorm. Ein bemalter Boden ist in den meisten Fällen vollkommen ausreichend. Wenn du aber Pflanzen mit Wurzeln haben möchtest oder dir an einem naturnahen Aussehen liegt, dann erwäge diese Substrate:  Feiner Sand – Benutze feinkörnigen Sand (z.B. Sandkistensand). Er eignet sich großartig für Weichpanzerschildkröten, da sie gerne graben. Vielen Schildkrötenhaltern ist die Reinigung allerdings zu aufwendig. Aquariumkies – Ein schlechtes Pflanzensubstrat, daher dient er hauptsächlich dekorativen Zwecken. Achte darauf, dass die einzelnen Kiesel so groß sind, dass deine Schildkröte sie nicht fressen kann. Fluorit – Dieser poröse Lehmkies ist die beste Wahl, wenn du Pflanzen mit Wurzeln in deinem Aquarium haben möchtest. Er macht das Wasser anfangs etwas trübe. Nach mehreren Tagen Filterung klart das Wasser aber wieder auf. Pflanzen sind kein Muss, doch manche Halter gehen davon aus, dass ein naturgetreueres Umfeld für kleine Schildkröten weniger Stress bedeutet. Zudem tragen Wasserpflanzen dazu bei, dass dein Aquarium sauber bleibt, indem sie Schadstoffe aufnehmen und um das Kohlendioxid kämpfen, das für das Wachstum von Algen Voraussetzung ist. Achte lediglich darauf, dass du Pflanzen auswählst, die zu deiner Schildkrötenart passen:  Dichtblättrige Wasserpest – Gedeiht bei schwachem Licht und verhindert Algenwachstum. Eignet sich für Klapp- und Moschusschildkröten. Pflanzenfressende Schildkröten wie Schmuckschildkröten, Alligatorschildkröten und Zierschildkröten fressen sie. Javafarn – Eine widerstandsfähige Pflanze mit geringem Lichtbedarf und festen Blättern, die Schildkröten gewöhnlich nicht fressen. Javamoos – Eine widerstandsfähige Pflanze mit geringem Lichtbedarf, die Schildkröten gewöhnlich nicht fressen. Hornmoos – Eine feinblättrige, sich kriechend ausbreitende Pflanze, die sich gut als Bodendecker eignet. Sie kann auch unter schwachen Lichtverhältnissen gedeihen und wächst so schnell, dass sie überlebt, selbst wenn Schmuckschildkröten, Alligatorschildkröten und Zierschildkröten an ihr knabbern. Sumpf-Heuserkraut/Sumpfludwigie – Eine robuste Pflanze, die Schildkröten nicht fressen, allerdings aus dem Substrat herausziehen können. Sie benötigt mehr Helligkeit (ein halbes Watt pro Liter). Eignet sich gut für kleine Schildkröten wie Klapp-, Moschus- und Zierschildkröten. Speerblätter – Robuste Pflanzen mit geringem Lichtbedarf, die Schildkröten nicht fressen. Wasserkelche – Diese widerstandsfähigen Pflanzen können auch bei schwachen Lichtverhältnissen gedeihen. Sie müssen allerdings in ein Substrat gepflanzt werden und vertragen ein Entwurzeln nicht allzu gut. Sie eignen sich am besten für kleine Schildkröten in großen Aquarien. Meersalatähnliche Wasserähre – Diese widerstandsfähige Pflanze benötigt nur wenig Licht und wird von Schildkröten nicht gefressen. Sie kann in gewöhnlichem Kies wachsen. Pflanzen brauchen Nährstoffe, Licht und für gewöhnlich auch den richtigen Boden, um sich zu verwurzeln. Tue Folgendes, um deinen Pflanzen die bestmöglichen Voraussetzungen zu bieten:  Probiere Lehmkies wie Laterit oder Fluorit aus, wenn du Pflanzen benutzt, die einen Bodengrund benötigen. Sie bieten den Pflanzen Nährstoffe, ohne dir zu viel Mühe zu bereiten. Installiere zusätzliche Lampen oder benutze Pflanzen mit geringem Lichtbedarf. Die meisten Pflanzen benötigen auf vier Liter Wasser zwei bis drei Watt, die meisten Aquariumlampen bieten aber nur ein Watt. Du kannst daher mehr Lampen installieren, stelle dein Schildkrötenaquarium aber nicht an ein Fenster, da das Aquarium überhitzen könnte, was das Algenwachstum fördern würde. Wenn deine Pflanzen nicht gedeihen, erwäge Wasserpflanzendünger einzusetzen. Du bekommst ihn in der Zootierhandlung.

english_section_name: Adding Plants to the Habitat

summary: Füttere deine Babyschildkröte täglich. Gib ihr Fressen auf jeden Fall in das Wasser. Erwäge, deine Babyschildkröte in einem separaten Behälter mit Wasser zu füttern. Biete jungen Schildkröten eine große Futterauswahl. Stelle deiner Schildkröte nach und nach immer mehr Auswahl zur Verfügung. Sei dir bewusst, dass frisch geschlüpfte Schildkröten mitunter für eine Woche oder länger nicht fressen. Vergewissere dich, dass das Wasser im Aquarium warm genug ist, wenn deine Schildkröte mehrere Wochen lang nicht gefressen hat. Verlasse den Raum, wenn deine Schildkröte frisst.

document: Junge Schildkröten benötigen für ihr Wachstum sehr viel Fressen. Gib ihr so viel zu fressen, wie sie möchte, und entsorge die Reste. Es dauert auch eine ganze Weile, bis sie sich satt gefressen hat. Gib ihr 30 Minuten bis mehrere Stunden Zeit zum Fressen. Wasserschildkröten müssen sich zum Schlucken im Wasser befinden. Dies trägt dazu bei, dass keine Futterreste in dein Aquarium gelangen. Wenn du die Schildkröte in ihrem Aquarium fütterst, musst du versuchen, die Futterreste anschließend weitestgehend herauszufischen.  Gib nur so viel Wasser in den Behälter, dass die Schildkröte gerade eben bedeckt ist. Nimm Wasser aus dem Aquarium, damit es die richtige Temperatur hat und sich die Schildkröte nicht erschrickt. Gib der Schildkröte 30 Minuten bis mehrere Stunden Zeit, um zu fressen. Tupfe die Schildkröte trocken, bevor du sie in das Aquarium zurücksetzt, um alle Futterreste zu entfernen. Obwohl Schildkrötenfutter alle wichtigen Nährstoffe für Babyschildkröten enthält, ist eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit deiner Schildkröte am besten. Zusätzlich dazu kann es schwierig sein, deinen Schlüpfling überhaupt zum Fressen zu bewegen, daher solltest du ihm verschiedenes Futter anbieten, bis du etwas findest, das ihm schmeckt. Nachfolgend findest du schlüpflingfreundliches Futter:  Flocken und Pellets – Du kannst verschiedene Sorten speziell für Babyschildkröten in deiner Zootierhandlung finden. Sie enthalten alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe für deinen Schlüpfling. Schildkröten-Sticks – Eignen sich gut für junge und ausgewachsene Schildkröten. Lebende Glanzwürmer, Grillen und Mehlwürmer (besonders gut, da ihre Bewegungen die Babyschildkröten anlocken) Sobald deine Babyschildkröte einige Monate alt ist, kannst du ihre Ernährung erweitern. Gehe auf diese Seite, um das richtige Futter für deine Schildkrötenart zu finden. Zusätzlich zu dem oben genannten Schildkrötenfutter und den Insekten, findest du nachstehend noch ein paar weitere geeignete Futterarten:  Wachswürmer und kleine Schaben Kleine Fische und Garnelen Gekochte Eier mit Schale Obst (halbierte/klein geschnittene Weintrauben, Äpfel, Melone und Erdbeeren) Gemüse (Grünkohl, Spinat, Römersalat, aber keinen Eisbergsalat oder Kohl) Sie ernähren sich die erste Zeit über noch von dem Eigelb aus ihrem Ei. Biete ihnen Fressen an, sei aber nicht allzu besorgt, wenn sie anfangs nichts fressen. Schildkröten fressen bzw. verdauen ihr Futter nicht, wenn sie zu kalt sind. Benutze eine Aquariumheizung, um das Wasser auf die richtige Temperatur für deine Schildkröte zu bringen. Viele Schildkröten fressen nicht, wenn sie sich beobachtet fühlen. Wenn deine Schildkröte nicht frisst, dann lasse sie zum Fressen alleine.

english_section_name: Feeding Your Baby Turtle


summary: Trage Sicherheitshandschuhe, eine hitzefeste Schürze und Stiefel. Trage Baumwolle oder wollene Kleidung. Schütze dein Gesicht und deine Augen. Erwäge das Tragen einer Atemschutzmaskeh. Beseitige jegliche Unordnung aus dem Arbeitsbereich. Wisse, wo sich die nächste Wasserquelle befindet.

document: Du musst akzeptieren, dass das Schmelzen von Metall in deinem Garten ein Hobby ist, das gelegentlich zu einen Unfall führen kann. Das muss keine große Sache sein, solange du nicht an deinem Schutz gespart hast. Lederhandschuhe, Lederstiefel und eine hitzebeständige Schürze können dich bei den meisten kleineren Unfällen schützen. Diese Kleidung ist oft als Sicherheitsausrüstung für Schweißer erhältlich. Trage Kleidung mit langen Ärmeln und lange Hosen unter deiner Schutzkleidung, um zu vermeiden, dass das geschmolzene Metall auf deine bloße Haut tropfen kann. Baumwolle und Wolle haben die Eigenschaft, sich schnell selbst zu löschen, wenn sie Feuer fangen. Vermeide Synthetische Materialien. Sie können für eine lange Zeit brennen oder auf deiner Haut anschmelzen. Trage immer eine Schutzmaske, um dein Gesicht vor den Tropfen des heißen Metalls zu schützen, wenn du mit geschmolzenen Metall arbeitest. Trage eine Maske für Schweißer oder eine dunkle Brille, bevor du Metall auf eine Temperatur von 1.300° C oder mehr erhitzt, um deine Augen vor den starken UV-Strahlen zu schützen. Messing ist eine Verbindung aus Kupfer und Zink, die manchmal auch andere Metalle enthält. Zink hat einen relativ niedrigen Schmelzpunkt (907°C) der oft erreicht ist, bevor das Messing vollständig geschmolzen ist. Dadurch wird das Zink verbrannt und erzeugt einen weißen Rauch, der zeitweilig Grippesymptome auslösen kann, wenn er eingeatmet wird.   Andere Materialien, wie zum Beispiel Blei, können ebenfalls vorhanden sein. Sie können bei wiederholtem Ausgesetztsein langfristig gesundheitliche Schäden verursachen. Eine Atemmaske für Metalldämpfe (die für P100 Feinstaub ausgelegt ist) kann dich vor diesen Gefahren schützen. Kinder sind einem höheren Risiko für eine Bleivergiftung als Erwachsene ausgesetzt und sie sollten von den Schmelzöfen ferngehalten werden, wenn er in Gebrauch ist. Alle entflammbaren und feuchten Materialien sollten aus dem Bereich entfernt werden, weil sie Feuer und Dampfexplosionen verursachen können, wenn Tropfen des geschmolzenen Metalls auf sie treffen. Halte deinen Arbeitsplatz frei von allen nicht erforderlichen Werkzeugen und Objekten, damit du einen Weg zwischen dem Schmelzofen und den Gießformen hast, der frei von Hindernissen ist. Das Wasser sollte nicht zu dicht in der Nähe deines Schmelzofens sein, aber du solltest kaltes, fließendes Wasser im gleichen Bereich haben oder zumindest einen Eimer mit kaltem Wasser bereitstellen. Wenn du dich verbrennst, musst du die betroffene Stelle sofort in kaltes Wasser tauchen, ohne erst die Kleidung zu entfernen.

english_section_name: Following safe practices

summary: Lasse dich für deine speziellen Vorstellungen beraten. Bereite den Schmelzofen für Metall vor. Trenne deine Messingobjekte vor dem Schmelzen. Reinige das Messing. Besorge dir einen Schmelztiegel. Stelle deine Werkzeuge bereit. Stelle deinen Schmelzofen an einen gut gelüfteten Ort. Stelle eine Kiste mit trockenen Sand bereit. Stelle Gießformen in Form von Barren bereit.

document: Obwohl dir dieser Artikel eine gute generelle Anleitung zum Schmelzen von Messing bietet, gibt es viele Faktoren, die beim Einrichten eines Schmelzofens beachtet werden müssen. Lasse dich online beraten oder bitte eine Gießerei um Rat, um einen Schmelzofen zu finden, der für dein Budget, das Schmelzvolumen und die Arten von Metall, die du schmelzen möchtest, angemessen ist.   Die beliebtesten Foren für Metall-Hobbyisten sind: AlloyAvenue und IForgeIron. Hobbyisten und professionelle Experten können dir hier mit Ratschlägen helfen. Das Schmelzen von Metall erfordert eine Menge Vorbereitung. Du brauchst einen speziellen Ofen, der das Messing schnell erhitzen kann bevor zuviel seiner Komponenten oxidieren. Kaufe einen Schmelzofen für Metall, der eine Temperatur von 1.100°C erreichen kann. Er sollte aus einem feuerfestem Material bestehen, das diese Hitze problemlos aushält.  Die meisten Arten von Messing schmelzen bei Temperaturen von weniger als 900°C, aber eine höhere Höchstleistung erlaubt dir einen Spielraum für Fehler. Das Messing lässt sich außerdem leichter gießen.    Wähle einen Schmelzofen, der groß genug ist, deinen Tiegel und das Messing zu fassen, das du schmelzen möchtest. Bedenke den Brennstoff, den du benutzen möchtest. Altöl kann eine kostengünstige Energiequelle sein, aber der Schmelzofen ist in der Anschaffung teurer. Mit Propan betriebene Schmelzöfen sind sauberer, aber es ist erforderlich, dass du eine größere Menge Brennstoff kaufen musst. Mit festen Brennstoffen betriebenen Öfen werden in der Anschaffung oder gar im Eigenbau am preiswertesten sein, aber du wirst beachtliche Energiekosten haben und den Ofen bei häufigem Gebrauch oft reinigen müssen. Du kannst bereits fertig vorbereitete Objekte aus Messing zum Schmelzen haben, aber wenn du mehr Rohmaterial brauchst, kannst du in Trödelläden und auf Flohmärkten oft wahre Schätze erstehen. Falls dieser Versuch fehlschlägt, kannst du dein Material auch bei deinem lokalen Schrotthändler finden Trenne das Messing von anderen Materialien und besonders von nicht metallischen Objekten wie Glas, Plastik, Papier und Stoff. Wasche das Messing mit Seifenwasser, um Verschmutzungen wie Öl und Rost auf der Oberfläche zu entfernen, bevor du das Metall schmilzt. Wenn das Messing lackiert ist, solltest du den Lack mit Azeton, Farbentferner oder Farbverdünner entfernen. Trage immer Handschuhe und arbeite in einem gut gelüfteten Arbeitsbereich, wenn du Farbe von Messing entfernst. Das gilt besonders, wenn du mit einem Abbeizmittel arbeitest. Der Tiegel hält das geschmolzene Metall, während es im Schmelzofen ist. Für Messingverbindungen kannst du einen Schmelztiegel aus Graphit als beste Option verwenden. Er ist sehr haltbar und kann schnell erhitzt werden.  Es gibt auch Tiegel aus anderen Materialien, aber stelle sicher, dass sie den hohen Temperaturen standhalten können. .  Bevor du einen neuen Schmelztiegel aus Graphit benutzt, solltest du ihn für 20 Minuten auf 95°C erwärmen und wieder abkühlen lassen. Bei diesem Vorgang wird die überschüssige Feuchtigkeit aus dem Material entfernt, die sonst zum Platzen des Tiegels führen könnte.   Jeder Schmelztiegel sollte nur für ein Metall verwendet werden. Wenn du planst, Aluminium, Eisen oder andere Metalle zu schmelzen, wirst du für jedes Metall einen eigenen Tiegel brauchen. Du wirst verschiedene Werkzeuge wie eine Zange, einen Schöpflöffel und einen Gießschaft brauchen, um mit dem Metall umzugehen. Die Stahlzangen werden benutzt, um den Schmelztiegel zu erfassen und ihn innerhalb oder außerhalb des Schmelzofens abzustellen. Ein Schöpflöffel aus Stahl wird benutzt, um die Unreinheiten auf der Oberfläche des geschmolzenen Stahls vor dem Gießen zu entfernen. Zuletzt brauchst du eine Gießvorrichtung, um den Tiegel zu halten und ihn zum Gießen des Metalls zu kippen.  Wenn du schweißen kannst, bist du vielleicht in der Lage, diese Werkzeuge selbst aus einigen Resten herzustellen. Du kannst auch ein Pyrometer zum Messen der hohen Temperaturen als eine Option anschaffen. Damit ist es leichter zu entscheiden, wann dein Messing bereit zum Gießen ist. Ein Bereich im Freien ist fast immer eine Notwendigkeit zum Schmelzen von Messing, weil es kaum möglich ist, die Entstehung von giftigen Dämpfen zu vermeiden. Eine offene Garage oder ein ähnliches Gebäude kann eine gute Option sein. Auch wenn du andere Metalle schmilzt, solltest du sicherstellen, dass dein Schmelzofen ausreichend  Ventilation hat. Die Schmelzöfen brauchen eine Menge Sauerstoff. Sie können Kohlendioxid und andere Gase erzeugen. Das ist von der Brennstoffquelle abhängig. Auch offenbar trockene Materialien und besonders Beton kann eingeschlossene Feuchtigkeit enthalten. Wenn ein Tropfen des geschmolzenen Metalls in Kontakt mit der Feuchtigkeit kommt, wird sich die Flüssigkeit in Dampf verwandeln und sich rasch ausdehnen. Dabei wird das geschmolzene Metall mit hohem Druck verspritzt. Um diese Gefahr zu vermeiden, kannst du eine Kiste mit trockenem Sand in die Nähe des Schmelzofens stellen, und das Metall immer über dieser Kiste gießen. Das Gießen in Barren ist die leichteste Art, das geschmolzene Messing zu handhaben. Du wirst deutlich mehr Vorbereitungen treffen müssen, wenn du das geschmolzene Messing in komplexere Formen gießen möchtest. Unter   sand casting findest du mehr Informationen darüber und auch zum Gießverfahren mit eingebettetem Schaum, solltest du daran interessiert sein, Maschinenteile oder Kunstwerke zu gießen. Suche dir für diesen Prozesse einen Berater, wenn das möglich ist, weil die Erfolgsrate bei Anfängern relativ gering ausfallen kann.

english_section_name: Setting up a furnace

summary: Erhitze deine Formen und den Schöpflöffel. Stelle deinen Schmelztiegel in den Schmelzofen. Zünde das Feuer an. Fülle deinen Schmelztiegel mit Messing. Betreibe den Schmelzofen, bis das Messing vollständig geschmolzen ist. Schöpfe die Unreinheiten von der Oberfläche des flüssigen Messings. Gieße das geschmolzene Messing in die Formen.

document: Erhitze die Metallformen vor auf eine Temperatur von über 100°C, um alle Feuchtigkeit verdunsten zu lassen oder das geschmolzene Metall wird beim Gießen verspritzen.  Entferne die Formen von der Wärmequelle und stelle sie auf den trockenen Sand. Es ist auch empfehlenswert, deinen Schöpflöffel aus dem gleichen Grund im Voraus zu erhitzen. Positioniere den Schmelztiegel im Schmelzofen. Bei Schmelzöfen, die mit festen Brennstoffen betrieben werden, wird oft Holzkohle um den Schmelztiegel geschichtet. Du solltest jedoch die Anweisungen für dein Modell oder die Art deines selbst gebauten Schmelzofens befolgen. Befolge die Anweisungen, die mit deinem Schmelzofen geliefert wurden oder folge den Empfehlungen von erfahrenen Hobbyisten, wenn du deinen eigenen Schmelzofen im Garten baust. Normalerweise wirst du ihn mit festem Brennstoff befüllen oder das Gas anstellen und dann mit einer Fackel anzünden müssen. Nach 10-30 Minuten kannst du die Teile von Messing in deinen Schmelzofen füllen. Gehe vorsichtig vor, um eine Beschädigung deines Schmelzofens zu vermeiden. Du kannst warten, bis der Schmelzofen teilweise erhitzt ist, weil das Messing dann schneller schmilzt. Auf diese Weise hat das Zink weniger Zeit, sich aus der Verbindung zu lösen und zu verbrennen. Dieser Zeitraum wird stark variieren und ist von der Stärke deines Schmelzofens abhängig. Wenn du ein Pyrometer zum Messen hoher Temperaturen hast, solltest du wissen, dass der größte Teil des Messings bei 930°C vollständig geschmolzen ist. Dieser Wert kann um 27°C variieren und ist von der Art des Messings abhängig. Wenn du kein Pyrometer hast, gehe zum nächsten Schritt, sobald das Metall eine glühend orange oder gelb-orange Farbe hat oder wenn die Farbe bei Tageslicht fast unsichtbar ist.   Vergiss nicht, den Rauch zu vermeiden, der aus dem Schmelzofen aufsteigt. Trage deine Schutzkleidung, wenn du in der Nähe bist. Wenn das Metall leicht über den Schmelzpunkt erhitzt wird, ist es leichter zu gießen. Ein Überhitzen kann zu Problemen wie Oxidation führen. Die Einschätzung, wann ein Metall zum Gießen bereit ist, wird mit etwas Praxis leichter werden. Benutze deinen Schöpflöffel aus Stahl und entferne die obere Schicht von verfärbten oder oxidierten Unreinheiten. Deponiere diesen Abfall auf dem trockenen Sand. Das gibt dir auch ein Gefühl dafür, ob das Messing vollständig geschmolzen ist. Versuche aber nicht, das Messing umzurühren und halte deinen Schöpflöffel nicht zu tief in das Metall. Wenn du zuviel rührst, kann Luft und Gas in die Mischung eindringen. Sie kann dadurch fehlerhaft werden.  Beachte, dass einige andere Metalle wie Aluminium von sich aus Gas entwickeln. Sie müssen gerührt werden, damit das Gas austreten kann. Hebe den Schmelztiegel mit der Stahlzange aus dem Schmelzofen und deponiere ihn in dem Ring mit der Gießvorrichtung. Benutze den Schaft und die Zange, um den Schmelztiegel zu kippen, damit der Inhalt vorsichtig in die Formen fließt. Es kann leicht ein wenig flüssiges Metall verschüttet werden. Deshalb werden die Formen auf trockenem Sand gelagert, um das Verspritzen des heißen Metalls zu minimieren. Du kannst die Formen mit einer weiteren Portion zu schmelzenden Messings füllen oder du kannst deinen Ofen nun ausschalten und warten, dass alles abkühlt. Es kann mehrere Stunden dauern, bis der Schmelzofen abgekühlt ist. Die Metallbarren werden jedoch lange vor dieser Zeit abgekühlt sein, so dass du sie handhaben kannst.

english_section_name: Melting the brass


summary: Bestimme, ob dein Hund noch die Zuchtstandards erfüllt. Schätze die Wurfgrößen ein. Bestimme, ob der Hund noch an Paarung interessiert ist.

document: Wenn dein Hund altert, behalte ihn kritisch im Auge und schätze ihn häufig ein. Du solltest darauf achten, dass der Hund weiterhin die Zuchtstandards erfüllt. Falls dein Hund sie nicht erfüllt, sollte nicht mit ihm gezüchtet werden.  Zum Beispiel sollte das Fell deines Hundes eine bestimmte Art behalten, und sein Gang sollte nicht zu wünschen übriglassen. Falls dein Rüde eine kleinere Wurfgröße gezeugt hat, als du erwartet hast, ist es möglicherweise an der Zeit, nicht mehr mit ihm zu züchten. Das kann ein Anzeichen eines Fruchtbarkeitsproblems bei deinem Rüden sein.   Du kannst die Wurfgrößen mit vorherigen Wurfgrößen vergleichen, die dein Hund gezeugt hat. Falls dein Hund nicht viele verschiedene Würfe gezeugt hat, kannst du die Wurfgröße mit Würfen von anderen Hunden derselben Rasse vergleichen. Einige Rüden können hormonelle Veränderungen erfahren, welche sich auf ihr Fortpflanzung auswirken. Aufgrund dieser hormonellen Veränderungen ist dein Rüde möglicherweise nicht mehr daran interessiert, sich mit läufigen Hündinnen zu paaren.

english_section_name: Examining The Condition of Your Dog

summary: Bringe deinen Hund zum Tierarzt. Vermeide es, nach einer Verletzung oder körperlichen Problemen mit deinem Hund zu züchten. Höre damit auf, mit deinem Hund zu züchten, falls seine Gesundheit schlecht ist.

document: Falls du dir nicht sicher bist, ob du deinen Hund weiterhin zum Züchten benutzen solltest oder nicht, bringe ihn zu einer Untersuchung beim Tierarzt. Der Tierarzt kann deinen Hund untersuchen, um seinen allgemeinen Gesundheitszustand zu bestimmen.  Der Tierarzt kann dir auch raten, ob du deinen Hund weiterhin zum Züchten verwenden solltest oder nicht. Unfruchtbarkeit ist bei Rüden unüblich. Sie kann jedoch auftreten, falls dein Hund eine Verletzung oder Infektion erleidet, die sich auf das Fortpflanzungssystem auswirkt. Andere körperliche Probleme führen möglicherweise dazu, dass du damit aufhören musst, mit deinem Hund zu züchten.   Verletzungen oder Degeneration der Hoden oder des Fortpflanzungssystems verursachen möglicherweise Probleme mit der Fortpflanzung. Infektionen können ebenfalls Fortpflanzungsprobleme verursachen. Arthritis oder andere Mobilitätsprobleme können es Hunden unmöglich machen, sich weiterhin fortzupflanzen. Nut Rüden von bester Gesundheit sollten zur Zucht verwendet werden. Falls die Gesundheit deines Hundes nachzulassen begonnen hat, solltest du damit aufhören, mit ihm zu züchten.  Wenn du dich darauf vorbereitest, mit deinem Hund zu züchten, bringe ihn zum Tierarzt. Lasse ihn gründlich untersuchen, damit du dir sicher sein kannst, mit einem Hund mit guter Gesundheit zu züchten.

english_section_name: Evaluating Your Dog’s Health

summary: Berücksichtige das Alter deines Hundes. Erkenne, dass die Spermienzahl sinken kann, wenn der Hund altert. Schaue dir die Empfängnisquoten an.

document: Wenn du entscheidest, ob du weiterhin mit deinem Hund züchten solltest, denke darüber nach, wie alt er ist. Mit den meisten Rüden kann man züchten, bis sie alte Hunde sind, aber für ältere Hunde ist es schwieriger, Weibchen zu schwängern. Nachdem dein Hund um die zehn Jahre alt ist, solltest du eventuell damit aufhören, mit ihm zu züchten.   Manche glauben, dass bestimmte kleine Rassen nach dem Alter von sieben Jahren nicht mehr zum Züchten verwendet werden sollten. Andere hingegen sollen bis zum Alter von zwölf Jahren eingesetzt werden können. Rede mit deinem Tierarzt oder konsultiere deinen Zwingerverein, um zu sehen, was für deine Rasse empfohlen wird. Falls du ihn nach dem Alter noch zur Zucht verwendest, solltest du verstehen, dass die Wahrscheinlichkeit signifikant geringer ist, dass er ein Weibchen schwängert. Möglicherweise klappt es überhaupt nicht. Die meisten Rüden können sich vermehren, bis sie sterben. Die Spermienzahl sinkt jedoch, wenn der Hund älter wird. Der Hund kann sich noch vermehren, aufgrund der verringerten Spermienzahl ist es aber womöglich schwierig.  Falls du dir bezüglich der Spermienzahl deines Hundes nicht sicher bist, konsultiere deinen Tierarzt. Dein Rüde sollte wenig Schwierigkeiten damit haben, gesunde Hündinnen zu schwängern. Das bedeutet, dass die Hündin schwanger werden sollte, wenn sie sich mit deinem Rüden paart. Falls die Hündinnen während der Paarungen nicht schwanger werden, ist es möglicherweise an der Zeit, damit aufzuhören, deinen Rüden zur Zucht zu verwenden.   Falls dieses bei deinem Hund passiert, solltest du ihn zum Tierarzt bringen, um ihn untersuchen zu lassen. Du kannst auch ganz damit aufhören, mit deinem Hund zu züchten.

english_section_name: Considering the Dog’s Fertility


summary: Du solltest eine manipulative oder kontrollierende Beziehung zunächst erkennen. Denke an all die Gründe, aus denen du gehen musst. Plane, was du sagen wirst. Plane, wie du es sagen wirst. Habe einen Fluchtplan parat. Beende die Beziehung im Geiste.

document: Viele kontrollierende oder manipulative Beziehungen dauern viel länger an als sie es sollten, weil die Person, die kontrolliert oder manipuliert wird, leugnet, dass irgendetwas schiefläuft. Vielleicht denkst du, dein Partner sei nur ein wenig launisch oder hilfsbedürftig, während die Person eigentlich jeden Aspekt deines Lebens kontrolliert. Hier sind einige Zeichen dafür, dass du dich in einer manipulativen oder kontrollierenden Partnerschaft befindest:   Wenn du erkannt hast, dass die Person langsam angefangen hat, jeden Aspekt deines Lebens zu bestimmen – beginnend dabei, wie oft du deine Freunde siehst bis zu dem Punkt, an dem sie entscheidet wo ihr essen geht – dann wirst du kontrolliert. Wenn die Person, mit der du zusammen bist, Wutanfälle oder emotionale Ausbrüche hat und dir dabei sagt, wie sehr sie dich braucht oder liebt, dann versucht die Person dich mittels ihrer Emotionen zu kontrollieren. Wenn du schon zuvor versucht hast zu gehen und die Person mit Gewalt oder sogar Selbstmord gedroht hat, dann wirst du in Angst versetzt und manipuliert. Wenn die Person, mit der du zusammen bist, extreme eifersüchtig ist und es hasst, wenn du dich mit Freunden triffst, vor allem mit Menschen des anderen Geschlechts, und es dir so schwer macht, dich mit anderen Menschen zu treffen, dann wirst du kontrolliert. Wenn dein Partner dich vor Freunden und Familie niedergemacht hat, dich entmutigt hat, in der Öffentlichkeit zu viel zu sprechen und dich unheimlich ansieht, woraufhin du verstummst, dann wirst du kontrolliert. Wenn du erkennst, dass du deinem Partner gegenüber immer und immer wieder nachgibst, weil du Angst davor hast, wie er oder sie reagieren wird, wenn du das nicht tust, dann musst du die Beziehung beenden. Wenn du unter Druck dazu gebracht wirst Dinge zu tun, die du nicht tun willst, vor allem sexuell, dann wirst du kontrolliert. Wenn du verzweifelt versuchst, der Person um jeden Preis zu gefallen, dann hast du aufgehört, an dich selbst zu denken. Wenn die Person dir das Gefühl gibt, es gäbe keinen Weg aus der Beziehung heraus und dass du niemals jemanden finden wirst, der dich will, dann wirst du dahingehend manipuliert, in der Beziehung zu bleiben. Wenn du einmal realisiert hast, dass du dich in einer manipulativen Beziehung befindest, dann musst du beginnen darüber nachzudenken, wie viel besser das Leben wäre, wenn dies vorbei wäre. Das wird dich motivieren zu gehen und zu beginnen einen Schlachtplan zu erstellen, wie du da raus kommst. Schreibe die Gründe auf, um sie tief in deinem Geist zu verankern und damit du siehst, dass du SOFORT da raus musst, wenn du dein Leben wieder genießen willst. Hier kommen einige Gründe, aus denen du gehen musst:    Du kannst wieder anfangen, du selbst zu sein. Schreibe all die Dinge auf, die du vor der Beziehung geliebt hast, vom Eis essen mit Freunden bis zu stundenlangem allein Spazierengehen, was dein Partner dir nicht länger erlaubt hat. Du kannst beginnen, deine anderen Beziehungen zu genießen. Denke daran, wie früher mit deinen Kumpels rumgehangen bist, bevor deine Freundin in dein Leben trat und beschloss, dass jeden Abend ein Date-Abend sei? Schreibe deine liebsten Erinnerungen an die Treffen mit Freunden und Familie auf und denke an all den Spaß und die Erfüllung, die du haben kannst, wenn du erst damit beginnst, dies wieder zu genießen. Dein Selbstvertrauen wird in die Höhe schnellen. Jetzt gerade hängt dein Selbstwertgefühl vielleicht davon ab, wie gut dein Partner dich in einem bestimmten Moment fühlen lässt, und wenn du einmal das raus bist, dann kannst du dich nach deinen eigenen Bedingungen bewerten. Und wenn dein Selbstbewusstsein niedrig ist, weil du einer emotionalen oder instabilen Person nachgibst, dann wirst du dich besser fühlen, wenn du aufhörst das zu tun. Du kannst aufhören, in permanenter Angst und Furcht zu leben. Anstatt dir Sorgen zu machen, wie dein Partner auf etwas, das du tust oder sagst reagieren wird, kannst du einfach dein Leben genießen. Du kannst sogar einen guten Freund bitten, dir bei der Findung eines guten Grundes zu helfen – ein Freund könnte auch eine Sicht auf deine Beziehung haben, die du nicht hast und er oder sie könnte dich motivieren zu gehen. Du solltest dich und kurz fassen und freundlich bleiben und der anderen Person keinen Raum lassen, dir gut zuzureden, dich anzubetteln, du mögest es dich doch anders überlegen, oder zu versprechen, dass er oder sie sich ändern wird oder alles tun wird, damit du in der Beziehung bleibst. Du musst nicht eine Million Gründe vorbringen, warum du gehst oder all die Male aufzählen, als die Person dich enttäuscht hat – das wird es nur noch schwieriger machen.    Sage einfach „das funktioniert für mich nicht“ oder „es ist Zeit“, Abschied zu nehmen und gib in Paar Erklärungen, fass dich aber kurz. Es gibt keinen Grund, nachtragend oder anklagend zu sein. Das wird deinen Partner emotional nur noch explosiver machen. Sei so ruhig du kannst, wenn du diese Neuigkeit überbringst. Schrei nicht, fang nicht an zu weinen und renn nicht davon. Bleibe beinahe sachlich, auch wenn es dir im Inneren wehtut. Wenn du offensichtlich emotional bist, dann wird dein Partner sehen, dass du manipuliert werden kannst. Wenn du dir einmal überlegt hast, was du sagen willst, dann solltest du üben, wie du es sagen wirst. Das wird dir helfen, dass du dich beim Aussprechen wohlfühlen wirst. Die Überbringungsmethode ist sehr wichtig, wenn du es mit einer unberechenbaren oder kontrollierenden Person zu tun hast. Das Wichtigste, woran du denken solltest, ist, dass du die Nachricht an einem öffentlichen Ort, an dem du sicher bist, überbringen solltest, wenn die Person gewalttätig ist oder du Angst hast wie sie reagieren wird – wenn nötig, dann bring einen Freund mit.    Wenn du der Person wirklich nicht gegenübertreten möchtest, dann schreibe ihm oder ihr einfach eine Mail. Wenn es inzwischen so schlimm ist, dass du Angst hast von Angesicht zu Angesicht mit ihr zu sprechen, dann sieh einfach zu, dass du da raus kommst, auf welchem Weg auch immer. Wenn du also einmal entschieden hast die Beziehung zu beenden, dann solltest du schnell handeln und auch das Timing überdenken. Beende die Beziehung nicht, nachdem du und/ oder dein Partner etwas getrunken hat oder mitten in einer stressigen Angelegenheit. Versuche einen Zeitpunkt zu wählen, an dem dein Partner wahrscheinlich etwas stabiler sein wird – auch wenn das nicht viel bedeuten muss. Wenn du mit der Person zusammen lebst oder du einfach viele Dinge in ihrer Wohnung hast, dann solltest du darüber nachdenken, wie du deine Sachen wiederbekommst. Du kannst versuchen hinterhältig zu sein und sie rauszubekommen, bevor du dich von der Person trennst, damit du nicht nochmal zurück musst, nachdem du es getan hast. Bitte einige Freunde zu kommen und dir zu helfen, deine Sachen zu holen, ob hinter dem Rücken der Person oder nach der Trennung. Dadurch wirst du dich sicherer fühlen und du wirst motivierter sein zu gehen.  Wenn du mit der Person zusammenlebst, dann solltest du auch einen Ort suchen an dem du bleiben kannst BEVOR du die Trennung vollführst, damit du nicht gestrandet und motiviert bist, zurückzugehen. Bevor du sagst, was du zu sagen hast, solltest du dir selbst sagen, dass es wirklich vorbei ist und beginnen mit der natürlichen Trauer fertigzuwerden, die folgt, wenn eine ernsthafte Beziehung zu Ende geht. Wenn du schon beginnst, dich als getrennt zu betrachten – ohne es dem Partner zu sagen – dann wirst du dich stärker fühlen, wenn du sagst, was du zu sagen hast, weil du dich im Geiste schon darauf eingestellt hast.

english_section_name: Prepare to End the Relationship

summary: Vermeide den Kontakt zu der Person. Sei nicht versucht, deine Meinung zu ändern. Verbringe Zeit mit geliebten Personen. Beschäftige dich. Denke daran, dass du jetzt glücklicher bist.

document: Lass die Person dich nicht anrufen, dich nicht auf Facebook kontaktieren, dir keine Nachrichten schreiben oder sogar an Plätzen auftauchen, an denen es wahrscheinlich ist, dass du dich dort aufhältst – wenn nötig, dann beantrage eine einstweilige Verfügung. Indem du mit der Person sprichst, wirst du nur verwirrt sein und es wird schmerzen, zudem könnten die Dinge eine unangenehme Wendung nehmen. Fall nicht darauf rein, wenn die Person sagt, dass sie nur plaudern möchte, oder dass sie dich vermisst – dein Ex wird nur auf jede erdenkliche Weise versuchen, dich zurückzubekommen.     Wenn du aus irgendeinem Grund mit der Person sprechen muss, etwa um noch einige deiner Sachen zurückzubekommen oder etwas praktischen in Bezug auf gemeinsame Besitztümer zu besprechen, dann bring einen Freund mit und tu es an einem öffentlichen Ort. Wenn du und die Person eine Menge gemeinsamer Freunde habt, dann wirst den Kontakt zu ihnen eine Weile abbrechen müssen. Geh nicht an Orte, von denen du weißt, dass dein Ex dort sein wird, auch wenn das bedeutet, dich eine Weile zurückzuziehen. Es ist normal, dass du traurig und allein ohne deinen Partner bist. Wenn er oder sie jeden Aspekt deines Lebens kontrolliert hat und du plötzlich wieder auf dich gestellt bist, selbst die Entscheidungen für dich treffen musst, dann ist es logisch für dich, dass du dich unfähig fühlst, auch nur die kleinste Entscheidung zu treffen und du fühlst dich völlig allein und überfordert. Aber genau so wollte dein Ex, dass du dich fühlst – als könntest du nicht einen Tag deines Lebens ohne ihn verbringen.   Sage dir immer, dass es leichter werden wird – das wird es wirklich. Erinnere dich daran, dass es dir vor der Beziehung allein absolute gut ging und dass du wieder zu dieser Person werden kannst. Auch wenn es hilfreich ist, nach der Trennung einige Zeit allein zu verbringen um nachzudenken, so ist das nicht die Zeit, all deine Zeit allein zu verbringen. Stattdessen solltest du dich auf deine Freunde und Familie stützen und so viel Zeit mit anderen verbringen, wie du kannst. Auch wenn das Letzte, was du machen möchtest, ist, auf eine Party zu gehen, solltest du dich nach draußen zwingen und versuchen etwas Spaß zu haben.   Denn auch wenn während einer normalen Trennung mehr Zeit allein verbringen solltest, solltest du das nicht, nachdem du eine manipulative oder kontrollierende Beziehung beendet hast, denn du wirst dadurch nur eher zu deinem Ex zurück wollen. Deine Freunde und deine Familie sind deine Unterstützung. Sprich mit ihnen darüber, wie schlimm die Beziehung war – wenn sie deine Gedanken bestätigen, wird dir das das Gefühl geben, stärker zu sein. Hab keine Angst zu versuchen, jemanden zu erreichen. Vielleicht hast du den Kontakt zu einigen deiner Freunde aufgrund deines kontrollierenden Partners verloren. Sei einfach ehrlich und sage, dass du einen Fehler gemacht hast, deine Freunde aus deinem Leben auszuschließen und sie werden dich bestimmt wieder aufnehmen. Wenn du all deine Zeit damit verbringst, dich in deinem Zimmer rumzuwälzen oder allein im Dunkeln Fernzusehen, dann wirst du nie in der Lage sein, über die Beziehung hinwegzukommen. Versuche so beschäftigt wie möglich zu sein, indem du dich mit deinen Freunden triffst, deinen Interessen nachgehst und dich in die Arbeit oder das Lernen zu stürzen. Du kannst sogar ein neues Hobby finden, dem du allein nachgehen kannst, was deinem Leben mehr Bedeutung verleihen wird.    Was auch immer du tust, versuche einfach aus dem Haus zu kommen. Dadurch wirst du dich weniger allein fühlen, auch wenn du nur allein in einem Kaffee sitzt und liest. Plane deine Woche. Lass etwas Zeit um nachzudenken, aber achte darauf, dass du jeden Tag etwas hast, worauf du dich freuen kannst. Sieh es al seine Möglichkeit, etwas auszuprobieren, was du mit deinem Ex nie getan hättest. Vielleicht hasste er so etwas Einfaches wie Sushi zu essen oder ins Kino zu gehen – tu diese Dinge so oft du willst. Dieser Teil mag eine Weile dauern, aber du wirst langsam sehen, um wie viel besser du allein und weg von der schrecklichen Beziehung dran bist. Jede Nacht bevor du ins Bett gehst, solltest du an eine Sache denken, die du nun ohne die Beziehung tun kannst. Du kannst sogar eine Liste all der Arten erstellen, auf die dein Leben jetzt besser ist und wie toll es ist zu fühlen, die Kontrolle über deine Gedanken und Handlungen zu haben.  Wann immer du einen Moment der Schwäche verspürst, solltest du wieder auf diese Liste schaun oder die Dinge aufsagen, warum dein Leben jetzt besser ist. Lass dir Zeit und du wirst sehen, dass du richtig lagst mutig zu sein und dass du die richtige Entscheidung getroffen hasst.

english_section_name: Follow Through

summary: Sei bestimmt. Fass dich kurz. Bewahre Distanz. Lass dich nicht manipulieren. Sag der Person nicht, wo du hingehst. Geh weg.

document: Das ist das Wichtigste, woran du denken solltest, wenn du der anderen Person sagst, dass du dich trennen wirst. Wenn du es einmal gesagt hast, hast du es gesagt und es gibt nichts, was die andere Person machen oder sagen könnte, damit du es dir anders überlegst. Sage die Text, den du einstudiert hast und mach dich bereit zu gehen. Auch wenn die Person weint oder total pathetisch aussieht, solltest du an all die Gründe denken, aus denen du gehen musst. Die Person wird sagen „Aber du hast mir keine Chance gegeben, es dir zu erklären!“ Das ist echt übel – denn eigentlich hast du ihm oder ihr viel zu viele Chancen gegeben. Trödel nicht herum, um den Emotionen deines Partners nachzugeben oder liste die vierzig schlimmen Dinge auf, die er oder sie getan hat, um dein Leben zu ruinieren. Je kürzer deine Erklärung, desto weniger wahrscheinlich wird dein Partner mit dir streiten oder Spitzfindigkeiten von sich geben. Denke daran – dies ist keine Verhandlung, sei also einem Dialog gegenüber nicht offen. Sage, was du zu sagen hast, und geh. Stehe oder sitze von der Person entfernt – lass nicht zu, dass er oder sie versucht dich zu berühren, zu umarmen oder dich einfach zu überreden, in der Beziehung zu bleiben. Wenn die Person versucht deine Hand zu halten, dann könntest du versucht sein, sanft zu der Person zu sein, entgegen dem, was du vor hattest zu tun, und das war zu gehen. Wenn du während der Beziehung stets manipuliert wurdest, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du auch während der Trennung manipuliert wirst. Lass nicht zu, dass die Person versucht, dich mit ihren Emotionen zu beeinflussen, dir einredet, du würdest niemals jemand anderen finden oder dich mit all den Dingen besticht, die sie für dich tun könnte, wenn du bleiben solltest, ob dies ist dich zu heiraten, ein Haus zu kaufen oder zu Aggressionsbewältigungskursen zu gehen.  Erinnere dich daran, dass du die Beziehung verlässt, weil du genau dieses Verhalten leid bist. Es wird nicht mehr bei dir funktionieren. Es mag offensichtlich sein, dass du bei deinen Eltern oder deinem besten Freund wohnen wirst, erwähne es aber nicht. Gib der Person nicht die Möglichkeit, dir zu folgen und dich zurückzugewinnen, oder dich sogar zu stalken. Wenn du einmal gesagt hast, was du zu sagen hast, dann geh einfach. Wenn ein Freund im Auto auf dich wartet oder bei dir ist, dann geh mit dem Freund raus. Sieh nicht zurück, um nur einen letzten Blick auf deinen Ex-Partner zu werfen – er oder sie hat dafür gesorgt, dass du dich miserabel und nutzlos gefühlt hast und damit bist du nun durch. Halte den Kopf hoch und geh aus der Tür, ohne jemals zurückzublicken.

english_section_name: Execute Your Plan


summary: Erkenne die Gemeinsamkeiten zwischen dem Christentum und dem Hinduismus. Entscheide dich, ob du Vegetarier bleiben möchtest oder nicht. Wähle christliche Symbole aus, die du gegebenenfalls tragen kannst. Versuche, mit deinen hinduistischen Freunden und deiner Familie in Kontakt zu bleiben. Benachrichtige falls nötig die amtlichen Stellen. Sei dir bewusst, dass die Konversion negative Auswirkungen haben kann.

document: Beim Lesen christlicher Texte stellst du möglicherweise eine Reihe von Gemeinsamkeiten mit Hindu-Texten fest. Dabei merkst du vielleicht, dass beide Religionen zum Beispiel Liebe und Hingabe betonen. Die Vorstellung, dass Gott allgegenwärtig ist, ist eine weitere Ähnlichkeit. Wenn du auf diese Gemeinsamkeiten stößt, dann schreibe sie dir auf. Sie können dir dabei helfen, den Übergangsprozess zu meistern. Zum Beispiel betonen Hindus oft die Idee einer andauernden Hingabe an Gott, einschließlich der Hingabe von Körper und Geist. Christen lehren oft dieselben Überzeugungen. Einige Hindus entscheiden sich dafür, kein Fleisch zu verzehren, und wenn du dich dazu entschlossen hast, kannst du das als Christ weiterhin tun. Es gibt viele Christen, die sich aus persönlichen, gesundheitlichen oder religiösen Gründen für eine vegetarische Lebensweise entscheiden. Du kannst dich dazu entscheiden, ein Kreuz um den Hals zu tragen. Du könntest auch weiterhin das Bindi tragen, wenn du eine Frau bist. Wenn du ein Mann bist, kannst du den weißen Hindu-Faden um deinen Oberkörper lösen oder ihn intakt lassen. Das sind Veränderungen, die du im Laufe der Zeit vornehmen kannst. Wenn du den Konversionsprozess durchläufst, solltest du womöglich mit deinen Hindu-Freunden Kontakt aufnehmen, um zu sehen, wie sie sich aufgrund deiner Entscheidungen fühlen. Wenn sie offen und unterstützend sind, kannst du mit ihnen darüber reden, welche Schwierigkeiten du hast. Wenn sie ablehnend reagieren, musst du dich möglicherweise etwas von ihnen distanzieren und versuchen, eure Beziehungen später wieder aufzubauen. Abhängig von den religiösen Einschränkungen, unter denen du lebst, musst du dich möglicherweise mit einem örtlichen Beamten in Verbindung setzen, um ihn über deine Bekehrung zu informieren. In diesem Fall musst du im Allgemeinen bestätigen, dass du diese Entscheidung aus freiem Willen und ohne Druck gemacht hast. Zum Beispiel müssen in Indien viele religiöse Bekehrungen von einem örtlichen Eidbeauftragten protokolliert werden. Sei dir über mögliche Gefahren für deine persönliche Sicherheit als Ergebnis deiner Entscheidung im Klaren und treffe die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen. In einigen Gegenden geraten christliche Konvertiten ins Visier von Gewalt. Versuche herauszufinden, ob deine Konversionen einen größeren Einfluss darauf haben kann, in deinem gegenwärtigen Zuhause gefahrlos zu leben. Wenn du aufgrund deines Glaubens verfolgt wirst, solltest du dich je nach deiner Situation vor Ort an die Strafverfolgungsbehörden wenden. Du kannst auch mit den Kirchenbehörden über andere Möglichkeiten des persönlichen Schutzes sprechen.

english_section_name: Adopting a Christian Lifestyle

summary: Sprich mit einem Pfarrer. Sprich mit einem christlichen Missionar. Komme mit christlichen Freunden zusammen. Werde mit der Bibel vertraut. Entscheide dich für eine christliche Konfession. Sei geduldig.

document: Wenden dich an einen oder mehrere Pfarrer oder Leiter in deiner Gemeinde. Du könntest eine Gemeinde finden, indem du "Christliche Kirche" und den Namen deiner Stadt in eine Suchmaschine eingibst. Setze dich dann mit jedem Einzelnen zusammen und besprich deine Überlegung, zu konvertieren. Bitte sie um Rat und versuche, dir eine Predigt anhören oder an einer Versammlung teilnehmen zu können. Sei dir bewusst, dass du dich womöglich mehrmals mit religiösen Führern treffen musst, bevor du zu einer endgültigen Entscheidung kommen kannst. Zögere nicht, dich diesen kirchlichen Würdenträgern zu nähern. Viele von ihnen würden dich sicher gerne durch den Konvertierungsprozess führen. Zum Beispiel betrachten Methodisten das Treffen mit einem Pastor als einen wichtigen ersten Schritt in Richtung Bekehrung. Wenn du in einer Gegend mit Missionaren lebst, kannst du an einer ihrer Versammlungen teilnehmen oder einen Missionar bitten, dich zu Hause zu besuchen. Du könntest über ihre besonderen christlichen Überzeugungen reden, beispielsweise über ihr Verständnis von Erlösung und Sünde. Oder du könntest fragen, wie ihre Konfession Neukonvertiten behandelt. Missionare stammen aus verschiedenen christlichen Konfessionen. Daher musst du möglicherweise mit mehreren Personen sprechen, bevor du mit einer Bekehrung fortfährst.  Du könntest beispielsweise fragen „Wie sind Sie Christ geworden?“ oder „Woher wussten Sie, dass diese bestimmte Konfession des Christentums die richtige für Sie war?“ Du kannst von einem Missionar erwarten, dass er sich darüber freut, mit dir sprechen zu können. Normalerweise handelt es sich dabei um Menschen, die manchmal weit entfernt von ihrem Zuhause leben und versuchen, ihren Glauben zu verbreiten und andere zu bekehren. Sei dir bewusst, dass, sobald du dich mit einem Missionar in Verbindung gesetzt hast, womöglich auch dann noch fortgesetzter Kontakt von dir erwartet wird, wenn du dich für eine Konversion zu einer anderen christlichen Gruppe entscheidest. Frage sie nach ihren Überzeugungen und was sie zu Christus zieht. Redet über ihre Erinnerungen an ihren Konversationsprozess, wenn sie selbst konvertiert sind. Du kannst auch ins Internet gehen und Gemeinschaften von Christen finden, die mit dir über die Bekehrung sprechen können. Finde eine Gruppe, die dein Interesse weckt, indem du z.B. "christliche Unterstützung für die Konversion" in eine Suchmaschine eingibst. Online-Gruppen sind ebenfalls ein großartiger Ort dafür, um Fragen zu stellen, die beim Lesen der Bibel oder anderer christlicher Texte auftauchen. Du könntest dich beispielsweise fragen, ob du jeden Sonntag in die Kirche gehen musst oder nicht. Erwerbe eine physische oder digitale Ausgabe der Bibel und lies sie durch. Markiere die Passagen, die dich besonders interessieren. Schreibe alle Fragen auf, die auftauchen, und stelle sicher, dass du sie bei deinem Pfarrer ansprichst. Vielleicht findest du es auch interessant, christliche Hymnen zu lesen.   Sei dir dessen bewusst, dass es viele verschiedene Ausgaben der Bibel gibt. Du könntest zum Beispiel eine Ausgabe kaufen, bei der alle Passagen, die sich direkt auf Frauen beziehen, rot markiert sind. Sprich mit deinem christlichen spirituellen Berater, um herauszufinden, welche Ausgabe für dich am besten geeignet ist. Manchmal ist es auch nützlich, eine kommentierte Ausgabe mit Erklärungen an den Rändern zu kaufen. Der Herausgeber dieser Bibel kann diese Anmerkungen beispielsweise dazu verwenden, einen historischen Kontext zu liefern. Kommentierte Bibeln haben oft zusätzlichen Platz am Rand für deine Notizen. Nachdem du mit einigen christlichen Seelsorgern und Freunden gesprochen hast, setze dich an deinen Computer, um weitere Nachforschungen anzustellen. Besuche einige Webseiten, die etwas mit den Konfessionen zu tun haben, die dein Interesse wecken. Wenn du beispielsweise "Baptisten" in eine Suchmaschine eingibst, werden einige entsprechende Ergebnisse erscheinen. Achte besonders auf alle Aussagen über ihren Glauben, die du siehst. Du kannst mit Unterschieden zwischen verschiedenen Gemeinschaften rechnen. Versuche, dich auf die Gemeinsamkeiten zu konzentrieren, die du in allen Konfessionen siehst. Der Konversionsprozess kann manchmal Jahre dauern. Es hängt sehr stark von jeder einzelnen Person und davon ab, wie sie vorgehen möchte. Teil des Prozesses werden wahrscheinlich eine Menge Gedanken und Gespräche mit anderen Leuten über deine Entscheidungen sein. Überstürze den Prozess nicht und sieh ihn stattdessen als Gelegenheit, um sicherzustellen, dass du die richtige Wahl für dich triffst.  Einige Konvertiten sagten, dass die Lektüre über die religiösen Schwierigkeiten von biblischen Persönlichkeiten ihnen geholfen habe, ihren eigenen Bekehrungsprozess zu bewältigen. Viele Christen glauben, dass der Konversionsprozess niemals wirklich endet. Es ist vielmehr ein tägliche, bewusste Anstrengung.

english_section_name: Weighing Your Options

summary: Verstehe die genauen Anforderungen. Besuche weiterhin Predigten und Veranstaltungen der Kirche. Nimm am Unterricht für neue Mitglieder teil, falls einer angeboten wird. Bereue deine Sünden. Entwickle und bekräftige deine persönliche Beziehung zu Jesus Christus. Lass dich taufen. Nimm an allen Bekehrungsfeiern teil. Befolge weiterhin alle Regeln der Glaubensgemeinschaft.

document: Sprich mit dem Seelsorger deiner potenziellen Gemeinde darüber, was du auf lange und kurze Sicht tun musst. Du könntest darüber sprechen, ob eine Taufe erforderlich ist oder du andere Christen als Sponsoren brauchst. Du kannst sie auch bitten, dass sie dir die Abfolge der nötigen Ereignisse mitteilen. Zum Beispiel musst du im katholischen Glauben deinen Wunsch, dich taufen zu lassen, zum Ausdruck bringen und das Etikett „Katechumen“ annehmen. Dann beginnst du damit, etwas über den Katholizismus zu lernen. Das ist ein Zeitabschnitt, der Monate dauern kann. Während und nach der Bekehrung solltest du auf jeden Fall in deiner örtlichen Gemeinde eingebunden sein. Nimm an Predigten und Aktivitäten teil. Sprich regelmäßig mit deinem Pfarrer oder Seelsorger. Du kannst die nationalen und internationalen Entwicklungen des Christentums auch über das Internet verfolgen. Fast alle christlichen Konfessionen kennen eine „Lernphase“ für diejenigen, die eine Bekehrung anstreben, und viele Kirchen bieten sogar Kurse an, die sich an neue Mitglieder richten. In einem Kurs dieser Art würdest du dich weiterhin mit der Bibel vertraut machen und mehr über die Anforderungen deiner Kirche erfahren. Deine christliche Glaubensgemeinschaft erfordert möglicherweise, dass du deine Sünden in einem Buch aufschreibst, mit einem Seelsorger sprichst oder einfach deine Sünden im Alltag betrachtest. Dies wird dir helfen, deinen Weg zur Erlösung durch den Prozess der Umkehr zu erleichtern. Dies ist etwas, was du privat tun musst. Möglicherweise wirst du jedoch auch aufgefordert, deine Überzeugungen und dein Engagement verbal zu bekräftigen, manchmal vor der gesamten Gemeinde. Der Pastor könnte dich beispielsweise fragen: „Glaubst du, dass Jesus Christus der Erlöser ist?“ Das würdest du dann bejahen. Du kannst diese Bekräftigung auch zusammen mit anderen neuen Mitgliedern durchführen. Als Teil der Taufe wirst du teilweise in heiliges Wasser getaucht oder damit berührt. Das zeigt, dass du geläutert bist und dass du an diesem Punkt normalerweise ein vollwertiger Christ und Kirchenmitglied wirst. Im Falle des Katholizismus wirst du wahrscheinlich auch aufgefordert werden, die Eucharistie zu empfangen. Möglicherweise erhältst du auch einen neuen christlichen Namen. Eine Taufe kann ein privates Ereignis zwischen dir und deinem Priester sein oder vor einem Publikum, gewöhnlich vor der Gemeinde, stattfinden. Nachdem deine Taufe und dein Glaubensbekenntnis abgeschlossen sind, feiert deine Gemeinde womöglich ein Fest für dich. Abhängig von den Traditionen kann dieses Ereignis Gesänge, Tänze oder einfach nur Reden umfassen. Stelle sicher, dass du an all diesen Veranstaltungen teilnimmst, um weiterhin dein Engagement für die Gemeinschaft zu demonstrieren. Als neues Mitglied solltest du so viele kirchliche Veranstaltungen wie möglich besuchen. Sei dir der Gottesdienstzeiten bewusst und organisiere deine Pläne dementsprechend. Einige Kirchen haben auch moralische Richtlinien wie beispielsweise Alkoholverbote. Bei Fragen dazu, was einen Verstoß gegen die Kirchenregeln darstellt, solltest du dich an deinen Seelsorger wenden.

english_section_name: Making the Conversion