summary: Mach Sport. Iss gesund. Sorge dafür, dass du die richtige Menge Schlaf bekommst. Vermeide zu viel Koffein. Versuche es mit Psychotherapie. Verlasse deine Komfortzone. Mach freiwillige Arbeit.

document: Regelmäßiger Sport hat einen leicht antidepressiven Effekt und Sport kann auch stressreduzierend wirken. Beides sind essentielle Zutaten für ein besseres Leben. Sport bietet diese Vorteile teilweise, weil er Endorphine freisetzt, die zu den „Glückshormonen“ des Gehirns gehören.   Wenn du Sport machst, hör dabei Musik, die dich anspornt, noch härter zu trainieren. Allerdings solltest du auch auf deinen Körper hören und es nicht übertreiben! Wenn du dich ungesund ernährst, kann das dazu führen, dass du dich schlecht fühlst. Daher ist es wichtig, gesund zu essen, wenn du dein Leben verbessern willst.  Iss Dinge wie mageres Fleisch oder Tofu, Nüsse, Obst und Gemüse um den besten Effekt zu erzielen und vergiss nicht auf einen ausgewogenen Ernährung (d.h. alles mit Maß). Schlafmangel kann zu weniger Wohlbefinden aufgrund von Müdigkeit, Traurigkeit und Ängstlichkeit beitragen.   Wenn dir das Einschlafen schwerfällt, versuche, dein Schlafzimmer dunkler zu machen. Versuche auch, Lärmquellen loszuwerden oder verwende Ohrstöpsel. Versuche, dich so gut wie möglich an einen geregelten Schlafrhythmus zu halten. Achte darauf, wie viele Stunden Schlaf du brauchst, um dich morgens ausgeruht zu fühlen und versuche, jede Nacht so viele Stunden Schlaf zu bekommen. Koffein kann Ängstlichkeit auslösen, was ein zusätzlicher Stressfaktor sein kann. Wenn es zu deiner Definition eines besseren Lebens gehört, weniger Stress und Ängstlichkeit zu fühlen, versuche, das Koffein zu reduzieren.  Beachte jedoch die Kompromisse, die du dabei vielleicht schließen musst. Wenn du merkst, dass du mit einer gewissen Menge Koffein produktiver bist und du deine Produktivität höher bewertest als ein gewisses Maß an Ängstlichkeit, dann ist es vielleicht nicht das Beste für dich, das Koffein zu reduzieren. Experimentiere mit verschiedenen Mengen und gewinne einen Eindruck davon, wie das deine allgemeine Zufriedenheit verändert. Psychologische Beratung oder Psychotherapie kann Menschen nicht nur helfen, mit Problemen umzugehen, sondern auch, sich weiterzuentwickeln und ein besseres Leben zu führen.  Um einen Psychotherapeuten oder Psychologen zu finden, recherchiere im Internet oder erkundige dich bei deiner Krankenversicherung. Hör auf damit, immer nur deine alten Gewohnheiten und Abläufe zu pflegen. Suche dir stattdessen eine Zone, in der du „optimal ängstlich“ bist. Studien zeigen, dass ein gewisses Maß an Ängstlichkeit oder Aufregung sogar die Gehirnfunktion und Leistungsfähigkeit bei verschiedenen Tätigkeiten verbessert.    Wege, um deine Komfortzone zu verlassen beinhalten ein neues Hobby zu beginnen, neue Freunde zu finden oder dir etwas ehrgeizigere Ziele zu setzen als normal. Beachte hierbei jedoch deine Werte und deine Persönlichkeit. Wenn es bei deiner Definition eines besseren Lebens vor allem darum geht, Zeit zu haben, um nachzudenken und du allgemein eher introvertiert bist, dann ist es für dich vielleicht nicht so wichtig, deine Komfortzone zu verlassen. Das kannst du allerdings nicht wissen, wenn du es noch nie versucht hast! Wenn du anderen Zeit schenkst wirst du vielleicht merken, dass sich sowohl dein körperliches, als auch dein geistiges Wohlbefinden verbessert. Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, wie du freiwillig tätig werden kannst. Du könntest beispielsweise:    In einer Suppenküche für Obdachlose arbeiten. Erkundige dich bei wohltätigen Organisationen, die du interessant findest und frage, wie du deine Zeit spenden könntest, um zu helfen. Melde dich bei einer Bibliothek in deiner Nähe und erkundige dich, ob sie Helfer beim Unterricht für einen Bereich brauchen können, in dem du dich auskennst. Erkundige dich bei politischen Vertretern in deiner Region, ob sie Hilfe bei Kampagnen brauchen, die dir wichtig sind.

english_section_name: Improving Physical and Mental Health

summary: Stelle fest, was deine Werte sind. Sei bereit, dich anzupassen. Analysiere deine Antworten, um nach Mustern zu suchen. Setze durchführbare Schritte, um dich zu verändern. Setze dir realistische Ziele. Überprüfe deine Werte kontinuierlich weiter.

document: Denke darüber nach, was du willst. Was ist dir wichtig? Auf welche Arten möchtest du dich verbessern, um ein besseres Leben zu bekommen? Vielleicht möchtest du mehr Geld verdienen oder ein besserer Elternteil sein oder in deiner Arbeit mehr Sinn finden; ganz egal, was es ist, denke darüber gründlich nach und höre auf dein Bauchgefühl.   Versuche, auf einem Blatt Papier niederzuschreiben, wie du selbst gerne wärst und was du gerne für ein Leben hättest. Du kannst dabei verschiedene  Spalten machen, wie zum Beispiel eine für Beziehungen, eine für Finanzielles und eine für deine ideale Einstellung (d.h. die Art, auf die du denken willst oder wie du möchtest, dass deine Grundhaltung ist.) Manchmal sind Dinge unerreichbar, ganze egal wie sehr du sie dir wünscht. Wenn du deine Werte auf eine Weise definierst, dass du flexibel sein oder Kompromisse machen kannst, wirst du langfristig wahrscheinlich glücklicher sein und am Ende ein besseres Leben haben, weil du nicht oft das Gefühl haben wirst, gescheitert zu sein.   Allerdings solltest du den Umständen des Lebens auch nicht zu leicht nachgeben. Dein Leben zum Besseren zu ändern wird wahrscheinlich keine leichte Aufgabe sein. Nachdem du eine Liste an Werten gemacht hast, stelle fest, ob es da Muster gibt, die dir Hinweise geben können, auf welche Bereiche du dich bei deinen Verbesserungen konzentrieren solltest.   Du könntest zum Beispiel erwähnt haben, dass du sowohl mehr Sinn als auch mehr Geld aus deiner Arbeit beziehen möchtest, aber auf deiner Liste in Beziehungsangelegenheiten nicht viel Verbesserungsbedarf besteht. Wenn du zum Beispiel herausgefunden hast, dass es für dich wichtig ist, deine Arbeit zu verbessern, könntest du dann Schritte setzen, um diesen Aspekt deines Lebens zu verbessern.  Zum Beispiel könntest du entscheiden, dass du ein Abendstudium beginnen willst, um Anwalt oder Physiotherapeut zu werden. Ein unrealistisches Ziel wäre, dir vorzunehmen, der beste Anwalt der Welt zu werden und im ersten Jahr nach deinem Abschluss fünf Millionen zu verdienen. Vermeide, so zu denken und setze dir stattdessen Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitlich begrenzt sind.    Spezifische Ziele sind konkret. Anstatt zu sagen, „Ich werde eines Tages Anwalt sein“, was nicht sehr spezifisch ist, könntest du sagen, „Ich werde in vier Jahren mit meinem Jurastudium fertig sein“, was sehr spezifisch ist. Ein messbares Ziel ist eines, bei dem du deinen Fortschritt über einen bestimmten Zeitraum messen kannst. Du könntest zum Beispiel im Jurastudium deinen Fortschritt messen, indem du die Anzahl der Kurse nimmst, die du bis zu deinem Abschluss erledigen musst und jeden Kurs abhakst, den du abschließt. Ein erreichbares Ziel ist ein realistisches Ziel. Es geht dabei nicht darum, der beste Anwalt der Welt zu werden. Etwas eher Erreichbares wäre zum Beispiel: das Jurastudium beenden und einen Job als Anwalt finden der durchschnittlich oder leicht überdurchschnittlich bezahlt ist. Ein relevantes Ziel ist eines, das zu den Werten, die für ein besseres Leben für dich entscheidend sind, passt. Wenn es für dich zum Beispiel wichtig ist, Sinn zu finden (z.B. indem du Menschen in rechtlichen Angelegenheiten hilfst) und dein Einkommen zu verbessern, dann ist es ein relevantes Ziel, Anwalt zu werden. Ein zeitlich begrenztes Ziel ist eines, das eine bestimmte Frist hat. Es kann auch Unter-Ziele wie eine bestimmte Frist, um die Aufnahmeprüfung fürs Jurastudium zu schaffen. Achte darauf, dich selbst von Zeit zu Zeit zu fragen, welchen Wert verschiedene Lebensbereiche für dich haben. Du bemerkst dabei vielleicht, dass sich deine Werte mit der Zeit und mit zunehmender Lebenserfahrung verändern.   Beachte, dass es in Ordnung ist, die Richtung zu wechseln. Es heißt nicht, dass du versagt hast, wenn du Energien für andere Lebensbereiche abzweigst. Es heißt nur, dass sich deine Prioritäten und Werte verändern.

english_section_name: Defining a Better Life for Yourself

summary: Lebe den Moment. Probiere neue Dinge aus. Erhöhe dein Einkommen. Vergiss nicht, zu lachen. Entferne negative Menschen aus deinem Leben.

document: Auch wenn es selbstverständlich wichtig ist, bis zu einem gewissen Grad an die Zukunft zu denken (indem du planst, sparst, etc.) ist es für dein Wohlbefinden auch sehr wichtig, den Moment zu genießen.   Nimm dir tagsüber einige Momente lang Pausen. Atme fünfmal tief durch und spüre all deine Gefühle dabei. Versuche, deine Gefühle nicht zu bewerten, sondern  sie einfach nur frei zu erleben. Hobbys können uns helfen, uns weiterzuentwickeln und unsere Batterien aufzuladen. All diese Dinge können uns das Gefühl geben, dass wir ein gutes Leben leben.   Wenn du dir nicht sicher bist, welche Aktivitäten du gerne ausprobieren möchtest, versuche es mit dieser Website: http://www.meetup.com/ Studien zeigen, dass Geld sehr wohl glücklich macht, aber nur bis circa  €70.000 pro Jahr.  Danach wird der Zusammenhang  zwischen Geld und Glück (d.h., einem besseren Leben) viel schwächer.  Allerdings, je nachdem wie du „ein besseres Leben“ definierst, könnte das Einkommen für dich weiterhin mit größerer Zufriedenheit zu tun haben, selbst über den €70.000. Es ist wichtig, über deine speziellen Umstände und deine Definition eines besseren Lebens nachzudenken und zu entscheiden, wie wichtig dir Geld ist. Kinder lachen viel mehr als Erwachsene; sie sind frei und glücklich und ihr Leben ist toll und sorgenfrei.    Erwachsen zu sein bedeutet nicht, ein ernstes und langweiliges Leben zu haben. Gib dein Bestes, um jeden Tag zu lachen und Witze zu machen, um die Dinge leicht und lustig zu halten.   Wenn du nicht selbst humorvoll sein möchtest, sieh dir ein Kabarett oder eine lustige Fernsehshow an. Wenn jemand dich konstant heruntermacht oder dafür sorgt, dass du dich mit dir selber schlecht fühlst, hör auf, dich mit dieser Person abzugeben. Obwohl du dich anfangs vielleicht schuldig fühlst, wirst du dich mit der Zeit ohne diesen negativen Einfluss in deinem Leben besser fühlen.     Wenn es sich dabei um einen Freund handelt, gib ihm Hinweise darauf, indem du weniger oder immer später auf seine Nachrichten antwortest oder den Kontakt einfach plötzlich abbrichst. Wenn es sich dabei um ein Familienmitglied oder einen Mitbewohner handelt, versuche, diese Person zu meiden, indem du außer Haus bist, wenn sie da ist oder indem du in deinem Zimmer bleibst, wenn die Person im Wohnzimmer ist.

english_section_name: Actively Seeking a Better Life

summary: Denke an deine eigenen Schwächen, bevor du andere bewertest. Mach einfach so etwas Nettes für deine Mitmenschen. Kommuniziere klarer. Sei ein besserer Zuhörer. Betrachte das Gesagte aus dem Blickwinkel des Sprechenden. Sei großzügig zu Fremden.

document: Wenn du menschlich bist, ist es relativ wahrscheinlich, dass du schon einmal einen schlechten Tag hattest, schlecht gelaunt warst, deine Fassung verloren hast, gelogen hast oder egoistisch gewesen bist. Bedenke, dass Menschen nicht immer so perfekt sind, wie sie gerne wären. Genauso, wie du bei dir selbst nachsichtig bist, wenn du einen Fehler machst, solltest du das auch bei deinen Mitmenschen sein.   Anstatt aufgrund einiger weniger Vorfälle einer Verhaltensweise strenge Urteile zu fällen, suche stattdessen nach Mustern, die besser reflektieren, welche Art Mensch die Person ist. Hast du schon einmal eine Dankeskarte von jemandem erhalten? Irgendwie fühlt sich das besser an, als wenn die Person nur „Danke“ gesagt hätte. Das zeigt, dass wenn sich andere extra Mühe geben, wird das vom Empfänger wertgeschätzt werden, der sich dadurch dankbar und glücklich fühlt.    Wenn du einen Freund gut behandelst, wird die Person wahrscheinlich ebenso gut zu dir sein. Das wird die Beziehung aufblühen lassen und dafür sorgen, dass du ein schöneres Leben hast. Kommunikation ist schwierig, da du deine Gefühle und Gedanken in eine Form übersetzen musst, von der du glaubst, dass dein Zuhörer sie genau so, wie du es gemeint hast, verstehen wird. Aber wie kannst du wissen, ob deine Worte wie gemeint verstanden wurden?    Eine Art, um deine Chancen zu erhöhen, ist, dir mehr Zeit zum Nachdenken zu nehmen, bevor du sprichst, sodass du effektiver kommunizieren kannst. Wenn deine Gedanken noch nicht klar sind, kläre sie, bevor du sie aussprichst. Konzentriere dich auf die Person, die gerade spricht. Schenke ihr Wertschätzung, selbst wenn du mit ihr nicht einer Meinung bist.   Gib dein Bestes, um Ablenkungen aus deinem Kopf zu verbannen. Du kannst das teilweise damit erreichen, dem Sprechenden auf die Lippen zu schauen. Es gibt Studien, die belegen, dass die visuelle Information über die Lippen die Verarbeitung des Gesagten erleichtert. Gib dein Bestes, um die Sichtweise des Sprechenden zu verstehen. Versetze dich in die Situation der Person, bevor du sie beurteilst. Wirkt sie kurz angebunden oder schroff? Woran könnte das liegen? Anstatt anzunehmen, dass sie ein schlechter oder gemeiner Mensch ist, ziehe in Betracht, dass sie vielleicht einen schwierigen Tag in der Arbeit hatte oder andere Menschen gemein zu ihr waren. Studien zeigen, dass es uns glücklicher macht, für andere Leute Geld auszugeben, als für uns selbst.   Dahinter steckt der Gedanke, dass Menschen, für die du Gutes getan hast, ebenfalls für andere Gutes tun werden.   Beispiele unerwarteter Nettigkeiten für Unbekannte beinhalten, für die Leute hinter dir in der Schlange Kinokarten zu kaufen, einem Obdachlosen eine warme Mahlzeit oder eine Decke zu geben oder das Haus deiner Eltern zu putzen.

english_section_name: Improving Your Relationships


summary: Lege ein kühles, feuchtes Tuch auf deine Stirn oder deinen Nacken. Geh nach draußen an die frische Luft. Sorge dafür, dass deine Füße höher liegen als der Rest deines Körpers. Aktiviere deinen Tastsinn. Wende Akupressur an.

document: Benutze niemals einen Eisbeutel. Besonders wenn dein Schädel pocht und dir plötzlich heiß wird, kann diese Technik bei der Vorbeugung von Erbrechen helfen. Mach einen kurzen Spaziergang um den Hof oder auf dem Gehweg, aber lauf dabei nicht zu weit! Atme etwas tiefer als normal, aber übertreibe es dabei nicht. Frische Luft kann sich in deiner Lunge und deinem Körper sehr beruhigend anfühlen. Lege dir Kissen unter die Füße, um sie hochzulagern. Das Berühren von Gegenständen in deiner Umgebung kann tatsächlich hilfreich sein. Möglicherweise weil es den Körper davon ablenkt, sich auf den Brechreiz zu konzentrieren, oder aus einem völlig anderen Grund. Mit folgenden Methoden kannst du einen leichten Schmerzimpuls auslösen:  Kneife dir in den Arm Klopfe mit deiner geballten Faust auf deinen Oberschenkel Ziehe dir leicht an den Haaren Beiße dir auf die Unterlippe Drücke deine Fingernägel in deinen Unterarm Unter Akupressur versteht man die Manipulation spezieller Druckpunkten am Körper zur Schmerzlinderung. Zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen konzentrieren sich Akupresseure besonders auf die Handgelenke.  Lass deine Handfläche in Richtung deines Gesichts zeigen. Lege dann den Daumen der anderen Hand sanft in die Mitte deines Handgelenks und wende leichten Druck an, um die Stelle zu massieren. Die vorsichtige Massage dieses Druckpunkts hilft bei der Linderung deiner Übelkeit. Leg die Innenseiten beider Handgelenke zusammen und drücke sie aneinander. Dabei solltest du die gleichen Druckpunkte wie im obigen Beispiel aktivieren.

english_section_name: Stopping the Sensation Using Relaxation Techniques

summary: Halte dich anfangs an Wasser! Nachdem du Wasser getrunken hast, solltest du dich an klare und vorzugsweise Elektrolyt-haltige Flüssigkeiten halten. Verwende Sirups und Stärkungsmittel zur Beruhigung deines Magens. Vermeide Flüssigkeiten, die Koffein oder Kohlensäure enthalten oder einen hohen Säuregehalt besitzen. Versuche zur Unterdrückung deiner Übelkeit etwas Ingwertee zu trinken.

document: Falls du dich in letzter Zeit sehr oft übergeben musstest, dann trinke nur kleine Mengen Wasser auf einmal! Wenn zu viel Wasser zu schnell getrunken wird, kann dieses einen Brechreiz auslösen. Wenn du möchtest, versuche an einem Eiswürfel zu lutschen. Es fühlt sich gut an, wenn das kalte Wasser deinen Hals hinunterläuft, und es ist auf diese Art beinahe unmöglich zu viel Wasser zu trinken, da der Eiswürfel nur langsam in deinem Mund schmilzt. Klare Flüssigkeiten, abgesehen von Wasser, sind hilfreich bei der Ersetzung lebenswichtiger Vitamine, die du eventuell während des Erbrechens verloren hast.  Versuche nach Möglichkeit Flüssigkeiten zu trinken, die reich an Magnesium und Kochsalz sind. Diese gehören zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper. Sie gehen oft verloren, wenn der Körper den Vorgang des Erbrechens durchmacht. Akzeptable "klare" Flüssigkeiten sind unter anderem:  Schwacher Tee Bouillon Apfelsaft Sportgetränke Cola-Sirup (die Sorte, die in Getränkeautomaten benutzt wird) kann zur Beruhigung deines Magens beitragen, genauso wie freiverkäufliche Sirups gegen Übelkeit aus der Apotheke. Dabei sollte natürlich unbedingt die Packungsbeilage beachtet werden.  Obwohl es kaum wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit von Cola-Sirup gibt, wird dieser seit Generationen verwendet, um nervöse Mägen zu beruhigen. Er wurde tatsächlich ursprünglich als Magenmittel verwendet. Sirups aus der Apotheke können in der Regel bedenkenlos bei Kindern angewendet werden. Obwohl er oft von schwangeren Frauen eingesetzt wird, empfiehlt die Packungsbeilage, vor der Einnahme mit dem Arzt zu sprechen. Dies schließt viele Limonaden und Kaffeesorten ein sowie Fruchtsäfte wie Orangensaft, Grapefruitsaft und Limonade. Ingwer ist schon seit einiger Zeit ein berühmter Übelkeitshemmer. Du kannst Ingwertee im Beutel kaufen oder ihn selbst mit Honig brauen.  Wenn du keine Lust auf Tee hast, kannst du auch ein Ginger Ale öffnen. Öffne den Behälter und lass zunächst die Kohlensäure entweichen, bevor du daraus trinkst. Denke daran, dass Kohlensäure deinen empfindlichen Magen reizen kann, wodurch Übelkeit ausgelöst wird.  Falls du Ingwer probieren möchtest, aber keine Flüssigkeiten bei dir behalten kannst, solltest du es mit kandiertem Ingwer versuchen. Probiere alle 45 Minuten an einer kleinen Menge kandierten Ingwer zu knabbern.

english_section_name: Stopping the Sensation with Liquids

summary: Versuche es mit der Einnahme von Vomacur®, falls dein Erbrechen durch Übelkeit hervorgerufen wird. Falls deine Krankheit oder dein Erbrechen von Schmerzen begleitet wird, nimm Paracetamol ein. Lass dir ein Scopolamin-Pflaster verschreiben. Falls deine Übelkeit nach zwei Tagen (bei Kindern ein Tag) nicht verschwunden ist, solltest du einen Arzt aufsuchen.

document: Vomacur®, das den Wirkstoff Dimenhydrinat enthält, wird zur Linderung von Übelkeit, Erbrechen und Magenverstimmungen eingesetzt. Es sollte nicht von Kindern unter 2 Jahren eingenommen werden. Falls du vermutest, dass eine bestimmte Aktivität Übelkeit oder Erbrechen hervorrufen könnte, solltest du etwa 30 bis 60 Minuten vorher Vomacur® einnehmen. Im Vergleich zu nichtsteroidalen Schmerzmitteln wie Aspirin oder Ibuprofen sorgt Paracetamol für eine Linderung der Schmerzen, ohne dabei die Übelkeit zu verschlimmern. Scopolamin-Pflaster werden direkt hinter dem Ohr auf der Haut angewendet und dienen zur Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen. Du solltest dir jedoch über die lange Liste von Nebenwirkungen dieser Pflaster bewusst sein, die unter Umständen schlimmer sind als die störende, aber tolerierbare Übelkeit. Möglicherweise mangelt es deinem Körper an Flüssigkeit und du benötigst eine intravenöse Flüssigkeitszufuhr.

english_section_name: Stopping the Sensation Using Drugs


summary: Breite ein Stück rotes, orangefarbenes, gelbes, rosanes oder goldenes Tissue-Tuch auf einer ebenen Fläche aus. Falte die Quadrate zwei Mal, so dass die Falten vier gleich große Quadrate ergeben. Drücke einen grünen Pfeifenreiniger durch die Mitte der Form, so dass der Pfeifenreiniger oben über dem Kreis etwa 2,5 cm herausragt. Fertig.

document: Teile das Tissue-Tuch mit einem Lineal und einem Bleistift in vier gleich große Quadrate. Schneide die Quadrate aus. Falte die Tissue-Tücher ein letztes Mal zu einem Dreieck. Lasse das Papier gefaltet und runde mit deiner Schere die Ecke gegenüber dem Falz ab. Wenn du die Tissue-Tücher auseinanderfaltest, hast du einen ausgebogten Kreis mit acht gleich großen Bögen. Biege dann den überstehenden Teil des Pfeifenreinigers in einer Hakenform nach unten. Ziehe den Haken nach unten in das Papier, so dass der Haken in der Mohnblume versteckt ist. Befestige den gebogenen Teil dann mit einem Tropfen weißem Bastelkleber an der Papierblüte.

english_section_name: Simple Tissue Paper Poppies

summary: Lege drei Stücke rote, orangefarbene, gelbe, rosane oder goldene Tissue-Tücher auf deine Arbeitsfläche. Lege einen runden Plastikdeckel, z. Lege drei Stücke schwarze oder braune Tissue-Tücher auf deine Arbeitsfläche. Lege den Stapel mit den kleinen schwarzen Kreisen auf die Mitte des größeren Kreises. Ziehe die Schichten mit Tissue-Tüchern auseinander, um eine gekräuselte Mohnblume zu erhalten.

document: Verwende zusätzliche Schichten Tissue-Tücher, wenn du eine vollere Blüte willst. Nimm wenn du willst mehr als eine Farbe, um Vielfalt und Tiefe zu erzeugen. B. einen Deckel von einem Hüttenkäse- oder Margarinebehälter, auf die gefalteten Tissue-Tücher. Ziehe den Umriss des Deckels mit einem Bleistift nach und schneide den Kreis dann mit einer Schere aus. Verwende eine kleine Tasse oder einen anderen Gegenstand mit etwa 5 cm Durchmesser als Muster. Zeichne um den Kreis herum und schneide dann die schwarzen Tissue-Tücher aus. Stich einen grünen Pfeifenreiniger von unten durch die Mitte des Stapels. Lasse etwa 2,5 cm des Pfeifenreinigers oben über das Papier hinausstehen. Biege den Pfeifenreiniger in einer Hakenform nach unten und ziehe dann den gebogenen Teil des Pfeifenreinigers durch das Papier, so dass der Haken in der Mohnblume versteckt ist. Befestige den Pfeifenreiniger mit etwas weißem Bastelkleber an der Papierblüte. Stelle die Blüte in eine Vase oder ein anderes dekoratives Gefäß. Wiederhole diese Schritte für alle Blüten aus Tissue-Tüchern, die du basteln willst.

english_section_name: Ruffled Tissue Paper Poppies


summary: Ein lustiges Meme hat unschätzbares Potential. Schicke ihr Links zu lustigen YouTube-Videos. Schicke lustige GIFs, die du einfach teilen oder selbst machen kannst. Mache ein lustiges Foto von dir und lege einen lustigen Snapchat-Filter darüber.

document: Memes sind nicht immer lustig, aber hin und wieder über stolperst du über ein überaus witziges, richtig? Speichere solche Memes und schicke sie ihr. Du kannst sie zwar nicht lachen hören, aber sie wird sicher mit einem "LOL" antworten! Wenn du weißt, dass sie etwas besonders gerne mag, dann suche nach Memes zu diesem Thema.  Wenn sie beispielsweise Game of Thrones liebt, dann sind deine Möglichkeiten praktisch unerschöpflich! Wenn sie Tiere oder Mode liebt, dann suche nach Memes darüber. Schicke ihr nicht ständig Memes. Manche finden das nervig oder einfach nur seltsam. Suche nach Clips von Stand Up Comedians, vor allem wenn du weißt, dass sie etwas besonders gerne mag oder lustig findet. Du kannst auch nach etwas Einfacherem suchen, wie lustigen Videos von Tieren oder nach einer Szene aus ihrer liebsten Comedyserie auf dem Fernseher.  Wenn du beispielsweise weißt, dass sie The Big Bang Theory liebt, dann schicke ihr lustige Clips, die sie zum Lächeln bringen. Schicke diese nicht ständig. Wenn du hin und wieder ein lustiges Video schickst, dann wird sie darüber lachen. GIFs sind kürzer als Videos und es gibt sie zuhauf im Internet. Du hast quasi endlos viele Möglichkeiten. Tumblr ist toll, um nach lustigen GIFs zu suchen. Suche einfach nach "GIFs + irgendein Thema, das sie mag" und sieh, was du findest. Wenn du nichts findest, dann lade dir eine Meme Generator-App herunter und mache ein eigenes! Das ist zwar nichts Neues, kann sie aber trotzdem zum Lachen bringen! Es gibt sehr viele Filter, aus denen du wählen kannst. Scrolle durch diese und experimentiere. Wenn du merkst, dass du mit dem Lachen nicht mehr aufhören kannst, nachdem du ein Bild gemacht hast, dann wird sie es wahrscheinlich auch lustig finden.  Sie wird mit einem eigenen Foto antworten, damit der Witz weitergeht! Du kannst ihr auch lustige Fotos von dir schicken, beispielsweise Babyfotos.

english_section_name: Sending Funny Texts

summary: Achte auf den richtigen Humor. Entwickle ein Gefühl dafür, was sie lustig findet. Halte deinen Ton locker. Lache mit ihr, nicht über sie. Du musst nicht immer lustig sein.

document: Wenn du lustig sein willst, dann ist Timing alles! Das gilt besonders für die hiesige Situation. Wenn einer von euch ein Getränk im Restaurant umstößt, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für einen dämlichen Witz. Es lockert die Stimmung auf. Wenn sie traurig über etwas in ihrem Leben ist, dann sei vorsichtig.  Wenn ihr Haustier gerade gestorben ist oder sie durch den Mathetest gefallen ist, dann sind witzige Einzeiler keine gute Idee und machen sie vielleicht sogar noch trauriger. Wenn du etwas Schlimmes durchmachst oder keinen lustigen Tag hast, dann erzwinge nichts. Arbeite damit. Jedes Mädchen ist anders, also passe dich ihrer Persönlichkeit an, um sie zum Lachen zu bringen. Stelle ihr einfache Fragen, um den nötigen Input zu bekommen. Frage beispielsweise: "Hast du gestern die Heute-Show angesehen?" Wenn sie ja sagt, dann mag sie wahrscheinlich politische Satire! Wenn sie über einen bestimmten Film oder eine Fernsehserie spricht, dann arbeite mit dieser Art von Humor. Wenn sie beispielsweise über "How I Met Your Mother" oder eine Folge aus "Two And A Half Men" spricht, dann weißt du, was sie mag. Manche Mädchen lieben schwarzen Humor und Sarkasmus, also sei sarkastisch, wenn das bei ihr der Fall ist. Allgemein gesprochen ist es allerdings besser, wenn du alles locker und spaßig hältst. Wenn du sofort sarkastisch und zynisch bist, dann kann das aggressiv oder komisch wirken. Wenn du ständig Galgenhumor an den Tag legst, dann ist sie davon vielleicht gelangweilt oder hat das Gefühl, dass du allgemein eine Niete bist. Mache niemals sarkastische Bemerkungen über sie, besonders wenn du sie nicht gut kennst. Lachen ist ansteckend und es schweißt euch zusammen und sie fühlt sich mehr zu dir hingezogen, wenn ihr gemeinsam humorvolle Situationen erlebt. Lache nicht auf ihre Kosten. Wenn du lachst und eine gute Zeit hast, dann soll das auf sie auch zutreffen.  Du kannst sie zum Lachen bringen, indem du ihren Humor nachahmst. Wenn ihr Humor beispielsweise gewagt ist, dann kannst du auch etwas unanständigen Humor zeigen. Halte alles natürlich, wenn du kannst. Wenn dein Humor von Natur aus sonnig und sanft ist, dann wirkt es erzwungen, wenn du dir auf einmal einen dunklen, sarkastischen Stil aneignest. Folge ihrem Beispiel erst, wenn du dir über ihren Humor sicher bist. Vergib ihr ihre nervöse Dämlichkeit, wenn sie nicht weiß, wie sie reagieren soll. Frage sie nach ihrem liebsten Comedian, lustigen Filmen oder Sitcoms. Seht sie euch an oder sprecht darüber, wenn ihr zusammen seid, um eine lockere und lustige Atmosphäre zu erzeugen. Jeder lacht gerne und hat Spaß, aber manchmal wollen Leute ernste Gespräche führen oder etwas Intimes mit dir teilen. Wenn du ständig Witze machst, dann nimmt sie dich nicht ernst oder denkt nicht, dass sie etwas Intimes mit dir teilen kann, weil du nur ein Witzereißer bist. Sei gelegentlich auch ernst, um zu zeigen, dass du eine vielseitige Person bist.

english_section_name: Using the Right Kind of Humor

summary: Lege einige lustige Geschichten bereit. Merke dir gute Einzeiler. Entwickle deinen eigenen Humor, indem du deine Stärken ausspielst. Lache über dich. Mache lustige Kommentare basierend auf dem letzten Gespräch oder der letzten Situation mit ihr.

document: Du willst nicht, dass sich deine lustigen Anekdoten zu gestellt anhören, solltest aber einige amüsante Geschichten parat haben, auf die du zurückgreifen kannst. Bleibe bei allgemeinen Themen, die locker und spaßig sind. Meide Geschichten, die krass und intim sind, wenn du sie noch nicht gut kennst. Nur weil deine Freunde es lustig finden, heißt das nicht, dass sie das auch tut!  Denke an amüsante Dinge, die dir in der Vergangenheit passiert sind, wie damals, als du dein T-Shirt auf den Klassenfotos mit der linken Seite nach außen getragen hast. Wenn du ein Haustier hast, dann gibt es vielleicht lustige Geschichten darüber! Surfe auf lustigen Seiten wie The Onion, um dich inspirieren zu lassen und neue Geschichten zu finden. Einzeiler sind nicht das Richtige, wenn du deinen scharfen Verstand unter Beweis stellen willst, sind aber toll, wenn du dämlich sein willst. Je blöder, desto besser! Du kannst sie auf sie zuschneiden oder allgemein halten. Verwende keine komischen Einzeiler, die sexuelle Anspielungen beinhalten. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung finden Mädchen sie nicht lustig, sondern eher unangenehm. Versuche beispielsweise diese Einzeiler:  "Hast du meine Schnürsenkel zusammengebunden? Denn deshalb bin ich über dich gestolpert!" "Du hast etwas Schönes im Gesicht. Oh warte, das bist ja einfach nur du." "Ich habe mal gegen einen Computer im Schach verloren, aber beim Kickboxen schlägt mich keiner Schachmatt!" Denke dir Dinge aus, die du tust oder sagst, die deine Freunde verrückt werden lassen, besonders deine weiblichen Freundinnen. Wenn dir physischer oder körperlicher Humor liegt, dann nutze das. Wenn du gut im Nachahmen und Imitieren bist, dann tu das. Wenn freche Antworten dein Ding sind, dann gib sie in ihrer Anwesenheit. Bleibe fröhlich und werde nicht böswillig! Wenn du dir unsicher bist, wo deine Stärken liegen, dann frage deine Freunde. Nimm dich nicht zu ernst, sondern sage auch dämliche Sachen über dich, damit sie lacht. Nutze deine persönlichen Erfahrungen oder mache dich gelegentlich über dich selbst lustig. Wenn du beispielweise über etwas stolperst, während du mit ihr läufst, dann sage: "Da geht er dahin, mein Traum, ein Catwalk-Model zu werden!" Das lockert die Stimmung auf und zeigt ihr, dass du mit dir im Reinen bist und dich in deiner Haut wohlfühlst.  Setze nicht zu sehr auf diese Taktik, denn es kann nach einer Weile komisch oder einfach nur unlustig werden. Ein gelegentlicher, gut platzierter Witz auf deine Kosten kann Gold wert sein. Gelegentlich ist dein Humor vielleicht flach. Nutze in diesen Fällen einen schlechten Witz als Einstieg für einen weiteren Witz und halte das Gespräch am Laufen. Sage beispielsweise: "Weißt du noch, damals im Geschichtsunterricht..." und erzähle dann eine gute Anekdote. Du kannst auch einen lustigen Kommentar über etwas machen, das sie vorher erzählt hat. Sie wird nicht nur lachen, sondern sich geschmeichelt fühlen, dass du dich daran erinnerst. Wenn sie beispielsweise erzählt hat, dass sie Mode liebt, dann bitte sie um ihre professionelle Modeberatung und beschreibe ein furchtbares oder lächerliches Outfit, das du zu einer kommenden Veranstaltung tragen willst.

english_section_name: Being Funny in Conversation


summary: Wie lang kannst du den Atem außerhalb des Wassers anhalten? Trainiere die Zwerchfellatmung. Mache regelmäßig Übungen und Sportarten fürs Herzkreislaufsystem. Ist langes Untertauchen in deinem Schwimmbad erlaubt?

document: Stehe oder sitze ruhig. Atme langsam und tief. Nimm einige Atemzüge. Halte auf dem Höhepunkt des Einatmens die Luft an, indem du deinen Rachen verschließt. Miss mit einer Stoppuhr, wie lange du den Atem anhalten kannst. Wenn dir die Zeit gefällt, dann bist du bereit fürs Schwimmbecken. Wenn nicht, dann kannst du deine Lungenstärke und -volumen durch Atemübungen und regelmäßigen Sport erhöhen. Du hast vielleicht schon davon gehört, dass Leute den Atem unter Wasser einige Minuten anhalten können. Das verdanken sie dem Tauchreflex von Säugetieren, der es Säugetieren ermöglicht, den Atem unter Wasser länger anzuhalten als an Land. Das ist ein Überlebensinstinkt, auf den du dich nicht verlassen kannst. Leute, die Rekorde beim Atemanhalten aufstellen, trainieren regelmäßig ihre Ausdauer unter bestimmten Bedingungen. Nur weil du immer atmest heißt das nicht, dass du das Maximum aus jedem Atemzug holst. Bauchatemübungen, die die Lungen und das Zwerchfell stärken, was der Muskel ist, der die Brusthöhle vom Bauchraum trennt, können dir helfen, bewusster und effizienter zu atmen.  Lege dich flach hin. Lege, wenn du willst, ein Kissen unter deinen Kopf und/oder deine Knie, wenn du Schmerzen im unteren Rücken hast. Lege eine Hand auf deine Brust auf dein Herz und die andere genau unter deinen Brustkorb. Atme langsam durch die Nase ein. Die Hand auf deinem Bauch sollte nach oben gehen, die auf deiner Brust sich aber nicht bewegen. Ziehe die Bauchmuskeln zusammen und atme langsam sechs Sekunden lang durch die gekräuselten Lippen aus. Auch hier sollte die Hand auf deiner Brust während des Ausatmens unbewegt bleiben. Übe das fünf bis zehn Minuten einige Male täglich. Wenn die Übung einfacher und gewohnter wird, dann kannst du auch ein Buch, eine Tüte Reis oder einen Sandsack (gibt es bei Yoga-Geschäften) auf deinen Bauch legen, um dein Zwerchfell zu kräftigen. Solche Sportarten erhöhen deine Herzfrequenz. Eine bessere kadiorespiratorische Funktion und der effizientere Verbrauch von Sauerstoff sind die Ausbeute regelmäßigen Sports. Erwachsenen werden mindestens 30 Minuten moderater Sport an den meisten Wochentagen empfohlen, um allgemein gesund zu bleiben.  Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic und sogar Tanzen sind aerobische Sportarten. Probiere viele verschiedene Sportarten, um eine zu finden, die dir gefällt. Wenn dir eine Sportart gefällt, dann ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du am Ball bleibst. Mache dir eine sportliche Routine. Routinen helfen, Sport zu einer regelmäßigen Angewohnheit zu machen. Mache mehrmals tagsüber und abends Sport, um herauszufinden, wann du am liebsten Sport machst. Selbst geringe körperliche Betätigung, wie fünf bis zehn Minuten Walking, können deine Gesundheit verbessern. Peile an, insgesamt 30 Minuten Sport jeden Tag zu machen. Viele öffentliche Schwimmbäder in den USA haben langes Untertauchen aufgrund des Risikos für Hypoxie (Sauerstoffunterversorgung) verboten, denn es kann die Hirnfunktion beeinträchtigen, zu Bewusstlosigkeit und Tod führen.

english_section_name: Preparing to Stay Submerged

summary: Suche dir eine Stelle im Wasser, an der du abtauchst. Nimm im Wasser eine vertikale Position ein, so dass die Füße nach unten zeigen. Atme einige Male langsam und tief ein, um deine Lungen mit Sauerstoff zu füllen. Rolle dich ein. Lasse dich sinken. Kehre zur Oberfläche zurück.

document: Du kannst in jedem Gewässer komplett untertauchen, das tiefer ist als du groß bist oder das deinen Kopf bedeckt, wenn du sitzt (oder dich hinlegst, wie in einem Planschbecken). Das wichtigste bei der Wahl des Ortes ist es, die Umgebung zu beobachten. Sei beim Luftanhalten unter Wasser immer vorsichtig, besonders in einem überfüllten Schwimmbecken, in dem Leute verschiedene Sportarten machen und nicht auf andere achten.  Wenn du auf den Boden des Beckens abtauchen willst, dann wähle einen Ort nahe einer Wand, denn er ist am sichersten. Denke daran, dass Leute von allen Seiten in das Schwimmbecken steigen. Suche dir besser einen relativ isolierten Ort, an dem Leute nicht ins Wasser gehen und keine großen Gruppen sind. Halte außerdem Abstand vom Abfluss des Beckens, der dich ansaugen und verletzen oder umbringen kann. Lasse einen Freund Ausschau halten, während du unterhalb der Wasseroberfläche bist. Wenn du unter Wasser schwimmst, dann achte auf den Verkehr und denke daran, dass andere Schwimmer dich nicht unbedingt sehen. Suche dir am besten eine Bahn aus, auf der keiner schwimmt. Wenn du an der flachen Seite des Beckens bist, dann kannst du wahrscheinlich stehen. Wenn du in dem Teil des Beckens bist, an der das Wasser höher ist als du groß bist, dann nimmt dein Körper sehr leicht eine vertikale Position ein, denn dein Unterkörper ist normalerweise schwerer als dein Oberkörper. Hyperventiliere nicht. Einige schnelle Atemzüge hintereinander zu nehmen, bevor du abtauchst, ist gefährlich und kann zum Blackout-Syndrom führen, das zu Hirnschäden, Ohnmacht und Tod führen kann. Ziehe deine Knie an und halte sie nah an deiner Brust, während du die Arme darum schlingst. Diese Haltung verändert den Raum, den du im Wasser einnimmst, und du kannst tiefer ins Wasser fallen und leichter unter Wasser bleiben. Objekte und Körper sinken im Wasser, weil sie eine höhere Dichte als Wasser haben. Die Dichte eines Gegenstands hängt von der Masse und dem Volumen ab, also dem Raumumfang, den er einnimmt. Da du weniger Raum im Wasser einnimmst, kannst du leichter sinken. Lasse langsam durch deine Nase Luftblasen heraus. Du kannst sie auch durch den Mund ausstoßen und sie sind größer, so dass du schneller absinkst. Du kannst auch beides tun und ein wenig Luft rauslassen, indem du deine Backen aufbläst, während du die Luft hinauspustest. Lasse deinen Kopf und Körper im Wasser absinken. Wenn deine Füße am Boden des Beckens sind, dann setze dich bequem hin, beispielsweise mit überkreuzten Beinen oder indem du deine Knie vor dir hältst. Wenn du bereit bist oder keine Luft mehr hast, dann sieh nach oben, damit nichts und niemand dir auf dem Weg zur Oberfläche im Weg ist. Drücke dich, egal ob du sitzt oder stehst, auf die Füße und strecke deine Arme nach oben, um nach oben zu schießen oder zu schwimmen.

english_section_name: Sinking to the Bottom of the Pool

summary: Atme einige Male langsam und tief ein, um deine Lungen mit Sauerstoff zu füllen. Tauche den Kopf und Körper in einer stromlinienförmigen Position unter. Drücke dich mit den Füßen stark von der Wand ab. Treibe dich mit Delphinkicks durchs Wasser an. Halte deine Hände und Arme beim Schwimmen vor dir. Tauche auf.

document: Hyperventiliere nicht, indem du schnell oder flach atmest. Das ist gefährlich, weil dein Körper Sauerstoff schneller verliert und du das Blackout-Syndrom erleiden und sogar sterben kannst. Nimm eine horizontale Position parallel zum Beckenboden ein, wenn du untertauchst. Halte Kopf und Augen gerade, indem du auf den Beckenboden siehst und deine Arme nach vorne über den Kopf streckst und sie entlang deiner Ohren führst. Halte den Rumpf und die Arme stromlinienförmig, beuge die Knie und setze beide Füße an die Wand. Drücke dich stark mit beiden Füßen nach vorne ab, damit dein Körper Schwung hat. Der Kick ist am stärksten, um unter Wasser zu schwimmen. Halte die Beine und Füße beieinander und beuge die Knie leicht. Kicke mit beiden Füßen simultan nach unten. Leite die Bewegung vom Kopf aus ein und führe sie durch den gesamten Körper fort. Wiederhole diesen Bewegungszyklus bis du am Ende des Beckens angelangt bist. Tauche wenn nötig auf, um Luft zu schnappen. Der Delphinkick ist so stark, weil du die Beine wie eine Wippe bewegst. Verwende deine gesamten Beine, bestenfalls den ganzen Körper, um so viel Kraft wie möglich aus dem Kick zu holen. Die stromlinienförmige Position ist am effektivsten, um schnellstmöglich durchs Wasser zu schneiden und du siehst Hindernisse vor dir. Drücke dich mit deinen Händen gegen die Wand, um aufzutauchen, sobald du die Wand am Bahnende mit den Händen berührst.

english_section_name: Swimming the Length of the Pool Underwater


summary: Besorge die Materialien. Wähle die richtige Lackierung. Finde Plastik, um deine Pflanzen abzudecken.

document: Es gibt ein paar Dinge, die du für dieses Projekt brauchen wirst, unter andrem Zubehör, um die Veranda zu reinigen, Probleme zu beheben und die Veranda neu zu lackieren. Einige der Werkzeuge und Materialien sind unter anderem:  Ein Besen und ein Wasserschlauch oder ein Hochdruckreiniger Reinigungsmittel, z.B. Trinatriumphosphat Einen Eimer und Wasser Eine Bürste mit steifen synthetischen Borsten Seife und Wasser, um Moder zu entfernen Pinsel, Farbwanne und Rolle Schleifpapier Malerkrepp Wasserfeste Verandalackierung Gummihandschuhe und Schutzkleidung Außer wenn deine Veranda weniger als ein Jahr alt ist, ist eine durchsichtige oder vollkommen tranparente Beize oder ein Versiegelungsmittel nicht zu empfehlen. Wähle für eine natürliche Optik, die dennoch Knoten und Maserung versteckt, eine halbtransparente Beize. Um das Holz vollständig zu bedecken und seine natürliche Farbe und Maserung zu verstecken, wähle stattdessen eine farbige Beize. Eine Farbe oder ein Versiegeler auf Ölbasis dringt tiefer in das Holz ein und hält länger, ein wasserbasiertes Produkt ist aber leichter zu reinigen. Es ist außerdem am besten, eine Beize zu wählen, die Folgendes bietet:  Eine wasserundurchlässige Oberflächenbehandlung (nicht nur wasserfest), um sie vor den Wettereinflüssen zu schützen. UV-Schutz, um sie vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Schutz vor Wasserschäden (der ein Anti-Schimmel-Mittel enthält).  Insektenschutzmittel, wenn dein Haus anfällig für holzfressende Insekten ist. Obwohl die meisten Versiegelungsmittel für Veranden für Pflanzen ungefährlich sind, ist es besser, nahe liegendes Blattwerk vor Reinigern und ausfließender Farbe zu schützen. Du kannst entweder große Plastikplanen kaufen oder Müllbeutel aus Plastik aufschneiden, auchte aber darauf, nahe stehende Pflanzen abzudecken, bevor du zu den nächsten Schritten übergehst.

english_section_name: Gathering Your Supplies

summary: Entferne Möbelstücke. Kehre und untersuche die Veranda. Klebe Bereiche ab, die du schützen möchtest. Wähle den Tag und die Tageszeit.

document: Stelle Tische, Stühle, Schirme, Teppiche, Grills  und alles andere weg, was du auf deiner Veranda haben könntest. Mache die Oberfläche der Veranda vollkommen frei, ebenso wie die Geländer und Stufen. Darunter könnten auch Lichter, Pflanzen und andere Gegenstände fallen. Bevor du die Veranda leerräumst, könntest du einen Platz darunter, in der Garage oder im Keller vorbereiten, in dem du die Verandamöbel ein paar Tage lang lagern könntest, während dein Renovierungsprojekt läuft. Kehre, um Staub, Schmutz und andere Rückstände vollständig zu entfernen. Überprüfe beim Kehren das Aussehen der Veranda, suche nach Problemstellen wie herausgetretenen Nägeln, lockeren Schrauben, verbogenen, verrotteten oder gerissenen Brettern, Absplitterungen oder Bereichen, die geschliffen werden müssen.  Schleife alle Bereiche ab, wo geborstenes Holz Splitter entstehen lässt. Befestige lose Schrauben und nagele herausgetretene Nägel fest.  Ersetze einzelne Bretter, die geborsten oder zerbrochen sind. Trage Malerkrepp auf Stellen auf der Veranda auf, die an das Haus, Beton oder andere Oberflächen grenzen, die nicht zur Veranda gehören, um sie vor spritzendem Reiniger und Farbe zu schützen. Das Frühjahr ist eine gute Zeit, für ein Renovierungsprojekt, wenn du aber versuchst, das im Sommer zu machen, dann ist es besser, Versiegelungsmittel oder Beize am frühen Morgen oder späten Nachmittag aufzutragen. Du solltest deine Veranda nicht lackieren, wenn die Temperatur unter 10 °C fällt oder über 35 °C steigt.  Versuche nicht, deine Veranda an einem sonnigen Tag neu zu lackieren, denn eine Lackierung in direktem Sonnenlicht aufzutragen wird sie zu schnell trocknen lassen, was  zu Läppmarkierungen führt und verhindert, dass die Beize richtig von dem Holz aufgesogen wird. Du solltest dir auch die langfristige Wettervorhersage ansehen und einen Tag wählen, an dem es nicht regnen wird.

english_section_name: Cleaning and Repairing Your Deck

summary: Reinige und schrubbe die Veranda. Spüle mit Wasser nach. Lasse die Veranda trocknen. Trage die neue Lackierung auf die Geländer auf. Lackiere die Oberfläche der Veranda und die Stufen neu. Vermeide Lappmarkierungen. Trage, falls es notwendig ist, mehrere Schichten auf. Lasse die Veranda vollständig trocknen.

document: Verdünne in einem großen Eimer eine Tasse (250 ml) Trinatriumphosphat mit vier Litern Wasser. Schrubbe mit einer Bürste die Geländer und Treppen mit der Lösung aus Wasser und Trinatriumphosphat. Bringe die Bürste mit steifen Borsten an einem langen Griff an und schrubbe die gesamte Oberfläche der Veranda.  Durch das Schrubben werden Schmutz, Moder und Schimmel, alte Farbe oder Beize und Dreck entfernt. Es hilft auch, die Poren im Holz zu öffnen, sodass die Lackierung tiefer eindringen kann. Trage auf jeden Fall Gummihandschuhe und Sicherheitsausrüstung, wenn du mit sehr starken Reinigern arbeitest. Es ist im allgemeinen  nicht notwendig, alte Beize oder Versiegelungsmittel von einer Veranda zu lösen. Nachdem du die ganze Veranda geschrubbt hast, verwendest du deinen Gartenschlauch, um sie gut abzuspülen. Ein Hochdruckreiniger ist an dieser Stelle nicht notwendig, wenn du aber einen verwenden möchtest, dann meide Bereiche, die Schäden durch Wettereinflüsse erlitten haben, halte die Düse 30 cm oder mehr von der Oberfläche entfernt und verweile nicht zu lange an einer Stelle. Richte die Anwendung des Hochdruckreinigers konzentriert auf Ecken und Bereiche, wo du beim Schrubben schwer herangekommen bist. Wenn du eine wasserbasierte Beize oder Versiegeler verwendest, kannst du das Produkt auftragen, während die Veranda noch feucht ist. Wenn du jedoch eine Beize auf Ölbasis wählst, musst du zwei bis drei Tage warten, bis die Veranda vollkommen trocken ist, bevor du zum Lackieren übergehen kannst. Schütte dein Produkt zum erneuten Lackieren in eine Farbwanne. Tauche den Pinsel ein paar Mal hinein, um ihn zu durchtränken, streife den Überschuss behutsam ab und beginne, deine Veranda zu lackieren, angefangen bei den Geländern. Trage keine zu dicke Schicht auf und streife Pfützen sofort weg. Wenn du bereit bist, mit dem Streichen der Verandaoberfläche anzufangen, dann bringe die Rolle an ihrer Fassung an und die Fassung an einem langen Griff. Durchtränke die Rolle mit einer gleichmäßigen Schicht Beize und rolle den Überschuss ab. Tauche die Rolle nach Bedarf erneut in die Farbwanne.  Beginne wenn möglich in der innersten Ecke, die dem Haus am nächsten liegt, und trage die Beize parallel zu den Brettern auf (in der Richtung der Holzmaserung).  Arbeite dich zur Treppe vor und lackiere die Stufen neu, oben angefangen und nach unten hin. Verwende einen Pinsel für heikle Stellen am Haus oder anderen Kanten entlang, wo keine Farbe auf die angrenzenden Oberflächen gelangen soll. Arbeite, um zu verhindern, dass manche Stellen mehr Beize abbekommen und dunkler werden als andere, immer jeweils an ein paar Brettern und bedecke die gesamte Länge dieser Bretter, bevor du zu den nächsten übergehst. Achte außerdem darauf, dass du, wenn du aufhörst, um neue Farbe aus der Farbwanne zu holen, nicht so lange brauchst, dass der Rand Zeit zum Trocknen hat. Sieh auf der Dose nach, um die Anweisungen des Herstellers in Bezug auf die Wartezeit zwischen dem Auftragen mehrerer Schichten zu erfahren. Trage, nachdem du die entsprechende Zeit abgewartet hast, die nächste Schicht mit derselben Vorgehensweise auf. Beachte, dass manche Produkte aufgetragen werden müssen, während die erste Schicht noch leicht feucht ist, um richtig von dem Holz absorbiert zu werden. Sieh dir in den Anweisungen des Herstellers die genaue Zeit an, die meisten empfehlen jedoch,  zwei oder mehr Tage zu warten, bevor du die Möbel wieder aufstellst und auf der Veranda läufst.

english_section_name: Refinishing the Deck


summary: Zünde das Feuer bei schlechtem Wetter mit einem Feuerstein und Stahl an.

document: Outdoor-Sets mit Feuerstein und Stahl sind eine tolle, wetterfeste und langlebige Alternative zu Feuerzeugen und Streichhölzern. Halt sie dicht neben deinen Zunder in der Mitte deiner Feuerstelle und schlag mit dem Stahl gegen den Feuerstein, um Funken in den Zunder zu schlagen, bis er sich entzündet. Solche Sets bekommst du im Baumarkt, Campingbedarf oder online.

english_section_name: Lighting the Fire

summary: Kauf eventuell fertiges Brennholz. Benutz spezielles künstliches Feuerholz für dekorative Feuer. Such für ein natürliches Feuer nach trockenem Kleinzeug, das du als Zunder benutzen kannst. Sammle unterschiedliche Arten von Brennholz.

document: Für ein Kaminfeuer zuhause ist Brennholz aus dem Baumarkt die beste Option. Auch bei offenen Lagerfeuern kann es eine Alternative sein, da du dir die Zeit und den Aufwand sparen kannst, im Wald nach geeignetem Brennholz zu suchen, das du dann möglicherweise gar nicht findest. Im Baumarkt oder bei Privatanbietern bekommst du fertiges Holz, das du nur noch selbst anzünden musst. Wenn du in einem Naturschutzgebiet unterwegs bist, informiere dich vorher genau, wo, wie und womit du Feuer machen darfst. Eventuell darfst du dort gar nicht durchs Unterholz kraxeln und selbst sammeln. Diese künstlichen Holzscheite enthalten Sägespäne und Paraffinwachs, sind leicht anzuzünden und brennen sehr sauber. Man braucht keinen Zunder oder ähnliches und sie hinterlassen nicht viel Dreck, allerdings geben sie auch nicht die gleiche Wärme ab wie ein normales Holzfeuer. Für ein Kaminfeuer, das einfach nur schön aussehen soll und nicht wärmen muss, sind diese künstlichen Scheite eine prima Alternative. Als Zunder bezeichnet man alle leicht entflammbaren Materialien, mit denen sich ein Feuer entzünden lässt. Geeignet sind zum Beispiel trockene Gräser, Blätter, Baumrinde (insbesondere von Birken) oder Zeitungspapier. Zur Not brennen übrigens auch Nachos, wenn du für ein gutes Feuer etwas von deinem Snack opfern magst. Du kannst vorbereiteten Zunder kaufen oder auch deinen eigenen für den nächsten Ausflug vorbereiten. Das eigentliche Brennholz sollte aus größeren Ästen und Holzscheiten bestehen, die lange brennen und das Feuer am Leben erhalten werden. Such dafür nach trockenen und spröden Hölzern, in verschiedenen Größen, um die Größe und Brenndauer deines Feuers entsprechend anpassen zu können. Beachte dabei, dass unterschiedliche Holzarten unterschiedlich brennen:  Hartholz wie Eiche oder Ahorn braucht länger um anzubrennen, brennt dann aber länger. Weiche Hölzer wie Pinie und Zeder brennen schnell und knacken aufgrund der enthalten Harze häufig.

english_section_name: Gathering What You Need

summary: Achte genau darauf, dass kein Qualm, keine Hitze und keine Geräusche mehr zu vernehmen sind.

document: Halt die Hand direkt über die Feuerstelle, um sicherzugehen, dass sie nicht mehr heiß ist. Kannst du keine Wärme mehr spüren, sollte das Feuer aus sein. Schau auch nach, ob du noch Qualm sehen kannst, und hör auf zischende Geräusche, die ein Anzeichen für Reste von Glut wären.  Wenn du keine solchen Spuren feststellen kannst, kannst du die Feuerstelle verlassen. Gibt es hingegen Anzeichen dafür, dass das Feuer noch nicht ganz aus ist, musst du die obigen Schritte wiederholen. Wenn du die Feuerstelle in Zukunft nicht mehr brauchen wirst, kannst du auch einfach großzügige Mengen Wasser darüber kippen.

english_section_name: Extinguishing a Fire Safely


summary: Versorge dein Haar mit Chia Samen Gel mit Feuchtigkeit. Stelle ein Peeling für die Haut aus Chia Samen her. Bereite eine Feuchtigkeitsmaske für die Haut zu. Verwende Chia Öl als Augencreme. Behandle Gesichtsrötung und Narben mit Chia Gel. Verwende Chia Samen als alternative medizinische Behandlung.

document: Ein Gel aus Chia Samen und Zitronensaft kann dein Haar mit Feuchtigkeit versorgen und vor trockener Luft schützen.   Gib 80ml Chia Samen in einen verschließbaren Behälter und gieße 500ml Wasser hinein. Rühre gut um und lasse es 6 bis 10 Minuten stehen. Rühre die Mischung noch einmal um und lasse sie im Kühlschrank ziehen, bis sie zu einem Gel wird. Rühre 3 El (45 ml) Zitronensaft in das Gel. Trage die Mischung auf dein Haar auf und lasse sie 10 Minuten einwirken, dann spüle sie aus. Die kleinen Chia Samen können als sanftes, natürliches Peeling agieren, wenn man sie mit Kokosöl und Zitronensaft mischt.   Verrühre 125ml Kokosöl mit 1 El (15ml) Zitronensaft und 2 El (30ml) Chia Samen. Befeuchte dein Gesicht sanft mit warmem Wasser und trage das Chia Peeling auf dein Gesicht auf. Lasse es 2 Minuten einwirken, in dieser Zeit sollte es ein Gel bilden. Entferne die Chia Samen mit einem feuchten Waschlappen und wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser, wenn du fertig bist. Die Kombination aus Eiweiß, Naturjoghurt und Chiasamenöl kann die Haut revitalisieren und glatter und weniger trocken machen.   Verrühre gründlich zwei Eiweiß, 1 Becher (250ml) Naturjoghurt und 1 El (15ml) kommerziell zubereitetes Chia-Samenöl. Trage diese Mischung auf dein Gesicht auf und lasse es 10 Minuten einwirken, bevor du es mit kaltem Wasser abwäschst. Das Eiweiß macht die Haut fester, und der Joghurt macht es glatter. Das Chia Samen ÖL versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Du kannst das Chia Öl jeden Abend vor dem Zubettgehen direkt auf den Bereich um deine Augen auftragen, um die Haut zu regenerieren.   Tupfe kommerziell zubereitetes biologisches Chia Samen Öl um die Augen und konzentriere dich dabei auf möglicherweise vorhandene Tränensäcke. Die Omega-3 Fettsäuren im Chia reduzieren die Schwellung und bekämpfen feine Fältchen. Chia Gel kann dank seines hohen Gehalts am Omega 3 Fettsäuren Entzündungen reduzieren.   Verrühre 1 El (15ml) Chia Samen mit 3 El (45ml) Wasser und lasse es 10 Minuten ziehen, bis ein Gel entsteht. Rühre ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl hinein, um den Effekt zu verstärken. Trage die Mischung auf gerötete Stellen und Narben auf. Lasse sie ein paar Minuten stehen, bevor du sie mit kaltem Wasser abwäschst. Inoffiziell werden Chia Samen manchmal zur Behandlung von Diabetes, hohem Blutdruck und Herzerkrankungen verwendet.   Chia Samen enthalten eine hohe Menge an Omega 3 Fettsäuren und Ballaststoffen. Vorläufige Studien legen nahe, dass diese Inhaltsstoffe Risikofaktoren für verschiedene Herzerkrankungen minimieren können. Leute mit Diabetes könnten vor allem davon profitieren, 12 Wochen lang 40 Gramm „Salba“ Chia Samen zu essen. Diese Dosis kann den Blutdruck reduzieren und die Menge entzündlicher C-reaktiver Proteine und verklumpender Willebrand-Faktoren im Blut senken. Du solltest Chia Samen nicht nehmen, wenn du schwanger bist, stillst und ein Risiko für Prostata-Krebs oder diagnostizierten Prostata-Krebs hast, oder mit einem hohen Triglyzerid-Spiegel zu kämpfen hast. Chia Samen haben weitere gesundheitliche Aspekte, dieser Artikel ist eine gute Einstiegshilfe. Sprich mit deinem Arzt, um eine gute Dosis Chia Samen für deine spezielle Erkrankung zu ermitteln.

english_section_name: Healthy and Beauty Uses

summary: Ziehe eigene Chia Pflanzen. Verwende Chia, um Matsch zu vermeiden.

document: Das Wort „Chia“ ist in der westlichen Welt durch das „Chia Tier“ bekannt geworden, du kannst jedoch eine billige Version selbst herstellen, indem du Chia Samen in einem kleinen Topf zum Keimen bringst und ständig gießt.   Fülle einen Tontopf mit Erde. Wenn du kreativ werden willst, kannst du einen Topf in Tierform nehmen, es eignet sich jedoch jeder beliebige Topf. Streue die Chia Samen über den Topf. Drücke sie mit den Fingern leicht in die Erde. Gieße mit so viel Wasser, dass die Erde feucht gehalten wird. Halte die Pflanze immer feucht und stelle sie an eine sonnige Stelle. Die Chia Samen sollten nach wenigen Tagen keimen. Wenn du Chia Samen an einem dunkleren Ort in deinem Garten ansäst, können sie Matsch vermeiden, und dein Garten sieht sauberer und ordentlicher aus.   Streue eine Handvoll Chia Samen über eine kleine, schattige Stelle im Garten. Drücke die Chia Samen mit den Füssen oder der Rückseite einer Schaufel in den Boden. Ohne Sonne und regelmäßiges Wässern keimen die Chia Samen wahrscheinlich nicht.

english_section_name: Decorative Uses

summary: Verwende Chia Samen als Ei-Ersatz. Mahle Chiasamen zu Mehl. Dicke Flüssigkeiten mit Chia an. Bereite eine gesunde Nascherei zu. Probiere Chia statt Semmelbröseln. Ziehe Chia-Sprossen für Salat. Stelle ein Energie-Gel her. Bereite einfache hausgemachte Marmelade zu. Verrühre rohe Chia Samen mit anderen Speisen.

document: Gel aus Chia Samen und Wasser kann als Eiersatz in den meisten Backrezepten verwendet werden.   Mahle eine Handvoll Chia Samen in einer Kaffeemaschine, einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Verrühre 1 El (15 ml) gemahlene Chiasamen mit 3 El (45ml) Wasser. Lasse sie 15 Minuten ziehen, oder sie es zu einem Gel andicken. Diese Menge kann ein Ei in so gut wie jedem Backrezept ersetzen. Wenn es um Backen geht, kannst du Chia Samen zu einem groben, glutenfreien Mehl mahlen, das in vielen verschiedenen Rezepten verwendet werden kann, wie zum Beispiel viele Backwaren.   Gib eine Handvoll Samen in eine Küchenmaschine, Kaffeemühle oder einen Mixer und mahle sie zu einem Pulver. Für dicken Teig kannst du das Mehl zu gleichen Teilen mit Chia-Mehl ersetzen. Für dünneren Teig solltest du einen Teil Chia-Mehl mit vier Teilen glutenfreiem Mehl vermischen. Chia Samen absorbieren Flüssigkeit und verleihen ihr eine dickere Struktur. In stark konzentrierten Mengen können Chia Samen die Flüssigkeit in ein Gel verwandeln, jedoch immer in genügend kleinen Mengen    Gib 2 El (30 ml) ganze oder gemahlene Chia Samen statt Maisstärke oder Mehl in Suppen, Eintopf, Saucen und Bratensaft.  Rühre gut um und lasse es 5 Minuten stehen, um die Dicke der Flüssigkeit zu bewerten. Gib weitere Chia Samen in die Flüssigkeit, wenn nötig, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten. Man kann viele Leckereien aus Chia Samen zu Hause machen. Zu den einfachsten gehören Chia Kekse und Chia Pudding.   Es gibt mehrere Varianten für Chia Kekse, meist musst du die Samen jedoch einfach vor dem Backen mit ein paar Gewürzen und etwas Wasser mischen.  Verrühre ½ Tasse (125ml) Chia Samen mit ½ Tasse (125ml) Sonnenblumensamen, ½ Tasse (125ml) Kürbiskernen und ½ Tasse (125ml) Sesamsamen. Verrühre 1 Tasse (250ml) Wasser, 1 gehackte Knoblauchzehe, 1 Tl (5ml) geriebene Zwiebel und ¼ Tl Salz separat, bevor du die Würzflüssigkeit zu den Samen gibst. Verteile die Mischung auf einem Backblech und backe sie 30 Minuten bei 160ºC. Schneide sie in Cracker, drehe sie um und backe sie weitere 30 Minuten.   Chia-Pudding kannst du herstellen, indem du 500ml Kokosmilch, 125ml Chiasamen, 2 El Kakaopulver, 1 El Vanille-Extrakt und 1 El Honig verrührst. Lasse den Pudding vor dem Servieren 10 Minuten im Kühlschrank ziehen. Wenn du eine gesundere Möglichkeit suchst, Frikadellen zuzubereiten oder Hähnchen zu panieren, können Chia-Samen genau das Richtige sein.   Wenn du Fleisch andicken willst, gib 2 bis 3 El (30 bis 45ml) Chiasamen pro Pfund (500g) Fleisch hinein und verrühre sie gründlich. Um mit Chia Samen zu panieren, mischst du Mandelmehl oder ein anderes glutenfreies Mehl zu gleichen Teilen mit Chia. Wende Fleischstücke in dieser Mischung und gare sie wie normal. Du kannst Chia Sprossen auf die gleiche Art ziehen, wie man Bohnensprossen zu Hause zieht. Diese Sprossen sind knackig, gesund und toll für Salate und Gemüsepfannen.   Lege eine Handvoll Chia Samen in ein Glas. Bedecke sie mit Wasser und lasse sie etwa fünf Minuten ziehen. Gieße das Wasser ab und lasse die Samen ein paar Tage im verschlossenen Glas liegen. Wasche die Samen alle 12 Stunden mit Wasser ab und gieße das Wasser jedes Mal aus dem Glas. In wenigen Tagen sollten die Sprossen fertig sein. Mit Kokoswasser vermischte Chia Samen können ein dickes, feuchtigkeitsspendendes Energiegel ergeben, das weitaus gesünder ist als gezuckerte Sportgetränke und kommerzielle Energiegels.   Gib 2 El (30ml) Chia Samen in 1 Tasse (250ml) Kokoswasser. Lasse es 10 Minuten ziehen, bis ein dünnes Gel entsteht. Dieses Gel kann als Energie-Getränk dienen und sowohl Kindern als auch Erwachsenen gut tun. Eine leckere, einfache Marmelade kannst du zubereiten, indem du Beeren zu Püree zerdrückst und mit Chia Samen verrührst.   Verrühre 1 Tasse (250ml) Beeren mit 1 El (15ml) Chia Samen und 1 El (15ml) warmem Wasser. Mixe die Mischung im Mixer, damit sie eine Marmelade- oder geleeartige Konsistenz erhält. Lasse die Mischung vor Gebrauch 60 Minuten ziehen. Du kannst Chia Samen auch einfach so genießen. Statt sie jedoch allein zu knuspern, ist es wahrscheinlich appetitlicher, sie in Salate, Gemüsegerichte, Müsli und andere Speisen als Garnitur beizugeben.

english_section_name: Culinary Uses


summary: Vergewissere dich, dass du Tor mindestens einmal geöffnet hast. Klicke oben in der Menüleiste auf Gehe zu. Klicke unten in diesem Menü auf Gehe zu Ordner. Gib die Adresse des Tor-Ordners ein. Öffne "torrc" mit TextEdit. Füge die Zeile "EntryNodes" hinzu. Füge die Zeile "ExitNodes" hinzu. Finde die Codes für dein Entry- und Exit-Land. Gib die Entry- und Exit-Ländercodes ein. Erwäge, "strict nodes" zu deaktivieren. Füge einem "strict node" mehrere Länderoptionen hinzu. Ersetze die ursprüngliche "torrc" Datei durch die aktualisierte. Öffne Tor. Überprüfe die Entry- und Exit-Knoten deines Circuits.

document: Damit die "torrc"-Datei — die Datei, die die Präferenz für den Exit-Knoten von Tor bestimmt — angezeigt wird, musst du Tor mindestens einmal auf deinem Computer ausführen. Du kannst dafür einfach einen Doppelklick auf das Tor-Icon machen und dann auf Verbinden klicken. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du diesen Eintrag im Menü nicht siehst, dann klicke zuerst auf den Schreibtisch oder öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Dies öffnet ein Textfeld mitten auf dem Bildschirm. Tippe ~/Library/Application Support/TorBrowser-Data/Tor/ ein und drücke auf ↵ Enter. Dies bringt dich an die Stelle, an der die Datei "torrc" gespeichert ist. Mache einen Doppelklick auf die "torrc" Datei und gehe dann auf  TextEdit, wenn du zur Auswahl eines Programms aufgefordert wirst. Dies ermöglicht dir das Bearbeiten des Texts der "torrc" Datei. Positioniere den Cursor unter die letzte Textzeile im Dokument, tippe dort EntryNodes {} StrictNodes 1 ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe ExitNodes {} StrictNodes 1 ein und drücke auf ↵ Enter. Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes, scrolle nach unten zur Überschrift "Liste der Ländercodes für Tor" und suche nach den Codes für die Länder, die du als Entry- und Exit-Knoten nutzen möchtest. Wenn du bspw. möchtest, dass deine Internet-Session mit Tor in Kanada beginnt und in Uganda endet, würdest du den Ländercode von Kanada "Canada" (ca) und "Uganda" (ug) suchen. Tippe den Code für das Land, in dem deine Sitzung beginnen soll, zwischen die {} Klammern rechts neben der Zeile "EntryNodes" ein, wiederhole dies dann mit dem Exit-Land und der Zeile "ExitNodes". Um bspw. in Kanada zu beginnen und in Uganda zu enden, würden deine Zeilen so aussehen:  EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 Du kannst dafür StrictNodes 1 durch StrictNodes 0 ersetzen, was sicherstellt, dass Tor noch andere Ländercodes nutzen kann, wenn die angegebenen nicht funktionieren. Wenn du die strict nodes für dein Entry- und/oder Exit-Land beibehalten möchtest, dann erwäge das Hinzufügen von mehreren Ländercodes, statt nur ein Land zu verwenden. Du kannst Länder hinzufügen, indem du weitere Ländercodes in die Klammern einfügst. Trenne die einzelnen Einträge dabei mit Kommas. Um bspw. der Zeile mit dem "ExitNodes" in Uganda die Länder USA und Frankreich hinzuzufügen, würde deine Zeile so aussehen:  ExitNodes {ug},{us},{fr} StrictNodes 1 Achte darauf, dass sich zwischen den Ländern in Klammern keine Leerzeichen befinden. Drücke auf ⌘ Command+S und beende TextEdit dann. Dies sollte den ursprünglichen Text der "torrc" Datei durch den aktualisierten Text ersetzen. Es kann sein, dass Tor dieses Mal geringfügig länger braucht zum Starten, vor allem wenn du ein weit entferntes Land gewählt hast. Gehe in Tor auf eine beliebige Website, bspw. auf https://www.google.com/ und klicke dann auf das zwiebelförmige Icon links oben auf der Seite. Ein Dropdown-Menü mit der Überschrift "Tor-Circuit für diese Seite" wird angezeigt, mit deinem Browser, dem Entry-Knoten, den Verbindungen in der Mitte, dem Exit-Knoten und dem Internet, von oben nach unten. Im Beispiel, das wir in dieser Methode verwendet haben, würdest du dies sehen: Dieser Browser > Kanada [IP-Adresse] > [Land] [IP-Addresse] > Uganda [IP-Adresse] > Internet.

english_section_name: On Mac

summary: Stelle sicher, dass du Tor mindestens einmal ausgeführt hast. Öffne den Tor-Ordner. Finde die "torrc" Datei. Öffne "torrc" mit Notepad. Füge die Zeile "EntryNodes" hinzu. Füge die Zeile "ExitNodes" hinzu. Finde die Codes für dein Entry- und Exit-Land. Gib die Entry- und Exit-Ländercodes ein. Erwäge das Deaktivieren von "strict nodes". Füge einem "strict node" mehrere Länderoptionen hinzu. Ersetze die ursprüngliche "torrc" Datei durch die gerade aktualisierte. Öffne Tor. Überprüfe die Entry- und Exit-Knoten deines Circuits.

document: Damit die "torrc"-Datei — die Datei, die die Präferenz für den Exit-Knoten von Tor bestimmt — angezeigt wird, musst du Tor mindestens einmal auf deinem Computer ausführen. Du kannst dafür einfach einen Doppelklick auf das Tor-Icon machen und dann auf Verbinden klicken. Gehe zu dem Ordner, in dem du Tor installiert hast, und mache dann zum Öffnen einen Doppelklick darauf. Du kannst so im Installationsordner von Tor an die Stelle navigieren, an der sich die Datei "torrc" befindet:  Mache einen Doppelklick auf den Ordner Browser. Mache einen Doppelklick auf den Ordner TorBrowser. Mache einen Doppelklick auf den Ordner Daten. Mache einen Doppelklick auf den Ordner Tor. Mache einen Doppelklick auf die "torrc" Datei, klicke im sich öffnenden Fenster "Öffnen mit" auf Notepad und klicke dann auf Öffnen. Dies ermöglicht dir, den Text der Datei zu ändern. Setze den Cursor unter die letzte Textzeile im Dokument und tippe dann EntryNodes {} StrictNodes 1 ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe ExitNodes {} StrictNodes 1 ein und drücke auf ↵ Enter. Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes, scrolle nach unten zur Überschrift "Liste der Ländercodes für Tor" und suche nach den Codes für die Länder, die du als Entry- und Exit-Knoten nutzen möchtest. Wenn du bspw. möchtest, dass deine Internet-Session mit Tor in Kanada beginnt und in Uganda endet, würdest du den Ländercode von Kanada "Canada" (ca) und "Uganda" (ug) suchen. Tippe den Code für das Land, in dem deine Sitzung beginnen soll, zwischen die {} Klammern rechts neben der Zeile "EntryNodes" ein, wiederhole dies dann mit dem Exit-Land und der Zeile "ExitNodes". Um bspw. in Kanada zu beginnen und in Uganda zu enden, würden deine Zeilen so aussehen:  EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 Du kannst dafür StrictNodes 1 durch StrictNodes 0 ersetzen, was sicherstellt, dass Tor noch andere Ländercodes nutzen kann, wenn die angegebenen nicht funktionieren. Wenn du die strict nodes für dein Entry- und/oder Exit-Land beibehalten möchtest, dann erwäge das Hinzufügen von mehreren Ländercodes, statt nur ein Land zu verwenden. Du kannst Länder hinzufügen, indem du weitere Ländercodes in die Klammern einfügst. Trenne die einzelnen Einträge dabei mit Kommas. Um bspw. der Zeile mit "ExitNodes" in Uganda die Länder USA und Frankreich hinzuzufügen, würde deine Zeile so aussehen:  ExitNodes {ug},{us},{fr} StrictNodes 1 Achte darauf, dass sich zwischen den Ländern in Klammern kein Leerzeichen befindet. Dies stellt sicher, dass die Ländereinstellungen für deinen Tor-Browser gespeichert sind:  Klicke auf Datei  Klicke auf Speichern als  Klicke auf das Dropdown-Feld "Speichern als Typ" und klicke  dann auf Alle Dateien  Klicke im Hauptfenster zur Auswahl auf die Datei "torrc" Klicke auf Speichern  Klicke auf Ja Es kann sein, dass Tor dieses Mal geringfügig länger braucht zum Starten, vor allem wenn du ein weit entferntes Land gewählt hast. Gehe in Tor auf eine beliebige Website, bspw. auf https://www.google.com/ und klicke dann auf das zwiebelförmige Icon links oben auf der Seite. Ein Dropdown-Menü mit der Überschrift "Tor-Circuit für diese Seite" wird angezeigt, mit deinem Browser, dem Entry-Knoten, den Verbindungen in der Mitte, dem Exit-Knoten und dem Internet, von oben nach unten. Im Beispiel dieser Methode würdest du dies sehen: Dieser Browser > Kanada [IP-Adresse] > [Land] [IP-Addresse] > Uganda [IP-Adresse] > Internet.

english_section_name: On Windows


summary: Stelle die Rohmilch mindestens 24 Stunden kühl. Lasse sie fünf bis zwölf Stunden reifen.

document: Gib die Rohmilch in ein Einmachglas mit Deckel und breiter Öffnung. Lasse die Milch ein bis zwei Tage vor der Zubereitung der Butter im Kühlschrank kühlen. So kann die Sahne im Glas nach oben steigen.  Du findest Rohmilch im Naturkostladen, Supermarkt oder auf dem Bauernmarkt. Du kannst auch ein Glas mit einer normal großen Öffnung nehmen, das Abschöpfen der Sahne wird dann aber schwieriger. Stelle das Glas in eine isolierte Kühlbox und gieße ausreichend warmes Wasser hinzu, so dass es bis zur Hälfte am Glas ansteigt. Lasse die Sahne hier, bis sie auf 24 °C warm ist.  Prüfe die Temperatur mit einem Thermometer oder nimm das Glas in die Hand, um zu fühlen, ob die Sahne wärmer geworden ist. Wenn du die Buttermilch weggelassen hast, muss die Sahne eher zwölf Stunden reifen, während kultivierte Sahne eher fünf Stunden reift.

english_section_name: Skimming and Ripening the Cream


summary: Wenn du zierlich bist, passt dir vermutlich eine Jeans mit 29-inch Innenbeinlänge. Probier Boyfriend-Jeans mit einem breiten Bund, wenn du birnenförmig bist. Wenn du athletisch gebaut bist, kannst du gut ausgestellte Jeans tragen. Bist du sehr groß, solltest du Jeans mit 35-inch Innenbeinlänge oder mehr anprobieren. Näh deine Jeans auf die richtige Länge um.

document: Bist du klein, hast du kürzere Beine und einen kürzeren Torso. Probier eine Jeans mit 29-inch Innenbeinlänge oder sogar noch weniger. Die Innenbeinlänge der Jeans entspricht der Länge der Innenseiten deiner Beine vom Schritt bis zum Saum.  Trag am besten hochtaillierte Skinny-Jeans, denn sie lassen deine Beine länger und schlanker aussehen. Trag keine ausgestellten Jeans, denn diese schlucken deine zierliche Figur komplett. Als „Birne“ trägst du ein paar Pfunde an Hüfte, Oberschenkeln und Po. Hochtaillierte Jeans mit einem breiten Bund sorgen dafür, dass vorne und hinten alles gut verhüllt bleibt. Hoch geschnittene Boyfriend-Jeans oder Bootcut-Jeans sorgen für die richtigen Proportionen. Vermeide hochtaillierte Jeans, die in der Taille nicht nachgeben, denn diese werden am Bauch drücken und du wirst sie nicht gern tragen. Ist deine Figur eher gerade, kannst du Kurven vortäuschen, indem du hochtaillierte und ausgestellte Jeans trägst. Schau nach Jeans, die unterhalb des Knies weiter werden. Wenn hochtaillierte Jeans tendenziell deinen Po platt wirken lassen, schau nach ausgestellten Modellen, bei denen die Gesäßtaschen etwas höher angesetzt sind, um diesen Bereich etwas zu formen. Wenn du größer bist als 1,75 m, kann es sein, dass du Schwierigkeiten bekommst, hochtaillierte Jeans für deine Größe zu finden. Schau nach Jeans mit sehr langem Innenbein damit sie gut passen. Du kannst auch weit geschnittene, Boyfriend- oder Skinny-Jeans tragen, solange sie lang genug sind. Um sicherzugehen, dass deine Jeans optimal passen, solltest du sie eventuell entsprechend umnähen oder umnähen lassen. Bei gerade geschnittenen oder ausgestellten Jeans sollte der Saum knapp über deinen Zehen liegen. Bei Skinny-Jeans geht er im Optimalfall gerade bis über den Knöchel. Kürz deine hochtaillierten Skinny-Jeans nicht über den Knöchel, sonst ziehen sie sich hoch und lassen deine Beine optisch kürzer wirken.

english_section_name: Finding Jeans for Your Body Type

summary: Steck das Top in die Jeans. Trag bauchfreie Tops. Kombinier einen Blazer zu deinen hochtaillierten Jeans. Trag zu hochtaillierten Jeans Gürtel.

document: Versteck den hohen Bund nicht unter einem weiten T-Shirt, sondern steck Shirt oder Bluse in den Bund – schon ist dein Outfit komplett und du kannst den schicken Schnitt der Jeans optimal präsentieren. Du kannst auch einen Knoten in dein Shirt machen, sodass es knapp über dem Bund endet. Verknote zwei Zipfel eines weiten Shirts oder einer Bluse direkt über dem Knopf der Jeans miteinander. Bauchfreie Tops ergänzen hochtaillierte Jeans optimal, da sie dir erlauben, den Bund der Jeans zu zeigen. Im Idealfall sollte das Top knapp über deiner Hüfte enden. Probier auch mal kurze Blusen oder abgeschnittene T-Shirts aus. Auch abgeschnittene Sweatshirts passen super zu hochtaillierten Jeans, egal ob mit langen oder kurzen Ärmeln. Für einen tollen, lässigen Businesslook kannst du hochtaillierte Skinny-Jeans mit eingesteckter Bluse und einem gut sitzenden Blazer tragen. Trau dich ruhig, eine bunte oder knallfarbene Bluse mit einem Blazer in einer neutralen Farbe wie Schwarz, Dunkelblau oder Beige zu paaren. Ebenso kannst du ein eingestecktes T-Shirt oder kurzes Top mit einer längeren Jacke über deinen Jeans tragen, wenn es etwas lässiger sein darf. Manchmal haben hochtaillierte Jeans schon eine Art integrierten Gürtel. Hat deine Jeans jedoch nur Gürtelschlaufen, solltest du auf jeden Fall einen Gürtel hindurch fädeln! Neutrale Gürtel in Schwarz oder Braun gehen immer. Für einen schlichten Look sollte der Gürtel eher schmal sein, mit einem breiten Gürtel kannst du ein Statement setzen. Versuch es ruhig mal mit einem Gürtel in einer auffälligen Farbe wie Grün oder Rot. Farbige Gürtel sehen besonders zu dunklen Waschungen oder schwarzen Jeans toll aus.

english_section_name: Creating Outfits with the Jeans

summary: Trag hohe Schuhe oder Boots zu den Jeans. Probier es mit Sandalen oder Wedges. Für einen entspannten Look sollten die Schuhe flach sein. Trag zu hochtaillierten Jeans keine Sneakers.

document: Hochtaillierte Skinny-Jeans oder ausgestellte Jeans sehen mit Highheels immer toll aus, denn sie verlängern deine Beine optisch. Trag ruhig mal gemusterte Schuhe, wenn du gute Laune hast, oder kombinier zu dunklen Waschungen Schuhe in neutralen Farben. Bootcut oder Boyfriend-Jeans kannst du auch mit Boots mit einem leichten Absatz tragen. Ankleboots sind eine tolle Option, wenn du gut gestylt aussehen willst, ohne dich auf Absätze zu quälen. Zu hochtaillierten Skinny-Jeans kannst du prima flache oder leicht erhöhte Sandalen tragen. Römersandalen passen zu einem entspannten Sommerlook, abends darf es eine Sandale mit ein bisschen Absatz sein. Ausgestellte, hochtaillierte Jeans sehen mit Wedges oder hohen Sandalen toll aus, denn dadurch sehen deine Beine an der weitesten Stelle der Hose toll lang aus. Flache Schuhe aus Stoff oder Leder sind die besten Begleiter für ein Alltagsoutfit mit hochtaillierten Jeans. Versuch es mal mit einer auffälligen Farbe zu einer dunklen Waschung oder einer schwarzen Hose. Sneakers oder Sportschuhe sehen zu hochtaillierten Jeans eventuell zu lässig aus, vor allem wenn die Beine ausgestellt sind. Entscheide dich eher für hübsche Sandalen oder Ankleboots. Eventuell kannst du Sneakers zu hellen, hochtaillierten Skinny-Jeans tragen. Achte aber immer darauf, dass deine Beine nicht zu kurz aussehen und deine Proportionen stimmen.

english_section_name: Choosing Footwear for the Jeans

summary: Greif zu einer dunklen Waschung, wenn es vielseitig sein soll. Helles Denim eignet sich super für einen frühlingshaften oder sommerlichen Look. Ausgehen kannst du am besten in schwarzen hochtaillierten Jeans. Bei hochtaillierten Jeans solltest du immer auf einen Stretchanteil achten.

document: Dunkle Jeans sind immer dann optimal, wenn du sie im Handumdrehen von Alltag auf Partynacht umstylen willst. Du kannst sie zur Arbeit tragen und dann einfach anlassen, wenn du in eine Bar gehst. Ob du dabei eher in dunkles Blau oder einen fast schwarzen Ton favorisierst, ist Geschmackssache. Egal ob ausgewaschenes Blassblau oder typisches Jeansblau, diese Jeans sehen zu leichten Tops auf jeden Fall toll aus. Im Herbst und Winter kannst du zu hellen Jeans ein Sweatshirt tragen. Schwarze Jeans sind eine Bank für den Abend, ob beim Dinner oder im Club. Außerdem sind schwarze Jeans eine tolle Option für den Alltag, wenn du dir nicht viele Gedanken um dein Outfit machen und trotzdem gut aussehen willst. Es gibt Jeans aus reiner Baumwolle und solche aus einem Materialmix mit einem Anteil von etwa Spandex. Reine Baumwolljeans sehen toll aus, aber sie geben so gut wie überhaupt nicht nach. Wenn du darin länger sitzen musst, können sie extrem unangenehm werden. Ein Stretchanteil sorgt dafür, dass deine Jeans ein wenig nachgeben, wenn du sitzt und dich bewegst.  Schau einfach aufs Etikett, um herauszufinden, aus welchem Material Jeans bestehen. Wenn die Jeans einen dehnbaren Bund haben, enthalten sie auf jeden Fall Spandex.

english_section_name: Selecting the Color and Material of the Jeans


summary: Erfahre, ob du für ein Schweizer Bankkonto berechtigt bist. Finde eine Bank, die deine Bedürfnisse erfüllt. Wähle einen Kontentyp.

document: Viele Banken, selbst in der Schweiz, müssen jetzt die Identität des Kontoinhabers und alle Einkommensquellen verifizieren. Dies dient der Verhinderung, dass Geld, das über illegale Aktivitäten erlangt wird, in Schweizer Bankkonten gelagert wird. Und aufgrund der Bekämpfung der Steuerhinterziehung durch das Justizministerium der USA lehnen einige Schweizer Banken es aus Angst vor rechtlichen Auswirkungen ab, mit amerikanischen Kunden Geschäfte zu machen. Wo du lebst und was du für deinen Lebensunterhalt tust, könnte einen Einfluss darauf haben, ob du für ein Giro- oder Sparkonto bei einer Schweizer Bank berechtigt bist.  Bürgern bestimmter Länder ist es verboten, ein Schweizer Bankkonto zu eröffnen. Dies kann aus verschiedenen Gründen sein, z.B. ein offizielles Embargo (bei Ländern wie Russland und dem Irak zum Beispiel) und andere politische Ausgrenzungen.  Ungeachtet deiner Nationalität und deiner Einkommensquellen kann dein Antrag auf ein Schweizer Bankkonto abgelehnt werden, wenn du als "politisch öffentliche" Person angesehen wirst - jemand, der in einen Skandal verwickelt war oder einen zweifelhaften öffentlichen Ruf hat. Die Bank hätte Bedenken, dass diese Art Person ein zu großes Risiko für den Ruf der Bank darstellen würde, wenn sie ein Kunde würde. Es gibt schätzungsweise 400 Banken in der Schweiz, auch wenn fast die Hälfte aller Investments bei Schweizer Banken insbesondere auf zwei Banken fallen: UBS (Union Bank of Switzerland) und die Credit Suisse-Gruppe. Einer der größten Faktoren bei der Bestimmung, welche Bank du auswählen solltest, ist, wonach du bei einer Bank suchst. Ein Vergleich der Bedingungen und Investitionsmöglichkeiten bei einer Vielzahl hoch bewerteter Banken kann dir helfen, die Vor- und Nachteile jeder Bank zu bestimmen und die für dich richtige zu finden.  Wenn Datenschutz ein Faktor ist, erwäge zu einer Bank zu gehen, die keine Filiale in deinem Heimatland hat. Die meisten Banken werden durch die Gesetze der Nation reguliert, in welcher sich eine Filiale befindet, nicht durch die Gesetze der Nation des Hauptsitzes.  Sei dir darüber im Klaren, dass die Bank den Inhaber eines Kontos und alle Gelder, die aus den USA empfangen wurden, an den IRS melden muss, wenn der Kontoinhaber ein US-Bürger ist, es sei denn, eine Bank hat den Status eines qualifizierten Vermittlers. Es gibt viele verschiedene Arten von Bankkonten bei Schweizer Banken. Bestimmte Konten erfordern einen Mindestbetrag für die anfängliche Einlage, einen Mindestkontostand und andere qualifizierende Faktoren. Vergleiche die Anforderungen für jede Kontenart, für deren Eröffnung du dich interessierst, um eines zu finden, das am besten für deine finanziellen Bedürfnisse funktioniert.  Einige Banken verlangen von ihren Kunden die Verwendung von Schweizer Franken (CHF). Andere erlauben US Dollar, Euro und andere Währungen aus der ganzen Welt. Prüfe bei der Bank, mit der du Geschäfte machen willst, um zu sehen, welche Währung(en) sie annehmen, wenn du wegen des Umtauschs in eine andere Währung Bedenken hast.  Eines der geheimsten Konten ist das sogenannte "Nummernkonto". Diese Konten sind streng genommen keine "geheimen" oder "anonymen" Konten. Bestimmte hochrangige Bankangestellte kennen die Identität des Kontoinhabers, aber diese Konten bieten dennoch einen gewissen Datenschutz, da die Bank bei Nummernkonten für jegliche Korrespondenz in Bezug auf das Konto nur die Kontonummer braucht. Diese Konten haben aber tendenziell eine Menge Einschränkungen und ein Nummernkonto kann im Jahr bis zu 2.000 CHF kosten.  Es lohnt sich zu beachten, dass einige Schweizer Banken nicht gewillt sind, allgemeine Sparkonten für ausländische Bürger anzubieten. Stattdessen konzentrieren sich Schweizer Banken auf die Bereitstellung von Investitionsmöglichkeiten und Spezialitäten im Bereich der Vermögensverwaltung für ausländische Bürger.

english_section_name: Choosing a Bank and Service

summary: Besuche die Filiale einer Bank oder das Büro eines Repräsentanten. Bekomme einen Account Manager zugewiesen. Stelle die nötigen Dokumente bereit. Erfahre die kantonalen Anforderungen. Gehe davon aus, dass du Gebühren bezahlen musst.

document: Jeder, der neu in der Schweiz ist und darauf hofft, dort ein Bankkonto zu eröffnen, muss sich mit einem Repräsentanten der Bank treffen. Am besten vereinbarst du schnellstmöglich einen Termin und richtest ein Bankkonto ein. Es kann hilfreich sein, wenn irgendwie möglich die Filiale einer Schweizer Bank zu besuchen, bevor du dein altes Konto in dem Land, das du verlässt, schließt. Einige Auswanderer können Schwierigkeiten haben, ohne ein Bankkonto eine Wohnung zu bekommen. Gleichzeitig kann es schwierig sein, ohne eine Adresse ein Bankkonto zu bekommen. Potenzielle Kunden, die außerhalb der Schweiz leben und ein Schweizer Bankkonto eröffnen wollen, aber nicht persönlich in eine Filiale gehen können, können vielleicht ein Antragspaket per Post anfordern. Vom potenziellen Kunden bereitgestellte Dokumente müssen beglaubigt werden, entweder durch einen Notar, einen Angestellten der Schweizer Bank oder einen Mitarbeiter einer entsprechenden Bank, mit der die Schweizer Bank gewillt ist zusammenzuarbeiten. Die meisten Schweizer Banken weisen jedem Kunden einen persönlichen Account Manager zu und es ist für alle zukünftigen Banktransaktionen wichtig, dir zu merken, wer dein Account Manager ist. Frage nach den Kontaktdaten deines Account Managers, einschließlich seiner Email-Adresse und seiner Telefondurchwahl. Bankfilialen in größeren Städten haben tendenziell mindestens einen Account Manager, der eine Fremdsprache spricht, dazu gehört auch Englisch. Ansonsten spricht ein Account Manager höchstwahrscheinlich fließend eine der vier Hauptsprachen der Schweiz: Deutsch, Französisch, Italienisch oder Rätoromanisch. Wenn du weißt, dass du einen Account Manager brauchst, der eine andere Sprache als diese spricht, rufst du am besten im Vorfeld an und triffst die notwendigen Vereinbarungen. Wie bei den meisten Banken und Finanzinstitutionen auf der Welt müssen neue Kunden, die ein persönliches Konto eröffnen wollen, Unterlagen bereitstellen, die die Identität des Kunden und seiner Einkommensquellen nachweisen.  Neue Kunden werden gebeten, ihre Identität und ihre Adresse zu verifizieren. Wenn dein Ausweis nicht deine lokale Schweizer Adresse zeigt, kann es sein, dass du eine Kopie deines Mietvertrags bereitstellen musst. Bei einigen Banken müssen neue Kunden ihren beruflichen Status verifizieren. Es kann auch sein, dass Banken von neuen Kunden verlangen, dass sie als Teil der Verifizierung alle relevanten Arbeitsverträge und Steuererklärungen vorlegen. Einen Nachweis der Anstellung zu zeigen hilft Banken zu wissen, dass das Geld, das auf das Konto eingeht, nicht aus illegalen Aktivitäten stammt. Es gibt über 20 kantonale Schweizer Banken, was bedeutet, dass sie nur Geschäfte mit Einwohnern des Kantons machen, in dem sich die Bank befindet. Wenn du ein persönliches Konto bei einer kantonalen Bank eröffnest und in einen anderen Kanton ziehst, kann es sein, dass du gebeten wirst, dein Konto in den entsprechenden Kanton zu verlagern. Dies sollte bei Kunden, die Konten bei Schweizer Nationalbanken eröffnen, kein Problem sein. Die meisten Schweizer Banken berechnen für persönliche Konten eine monatliche Kontoführungsgebühr und es kann sein, dass sie zusätzliche Gebühren für eine Kredit- oder Maestro-Karte berechnen.  Die monatlichen Gebühren für persönliche Konten liegen tendenziell zwischen 10 und 30 CHF, auch wenn Kunden diese Gebühren normalerweise verringert oder erlassen bekommen, wenn sie auf elektronische Kontoauszüge wechseln, eine Hypothek bei der Bank aufnehmen oder einen ansehnlichen Geldbetrag in diesem Konto deponieren.  Kredit- und Maestro-Karten haben tendenziell jährliche Gebühren von bis zu 3 CHF.

english_section_name: Opening a Personal Account

summary: Erfahre über deine Steueranforderungen. Verlange eine Maestro-Karte. Verlange eine Kreditkarte. Verwende Reiseschecks. Schließe dein Konto mit Zuversicht.

document: Dies ist besonders wichtig für US-Bürger, die ein Schweizer Bankkonto eröffnen, auch wenn es sich auch auf andere Länder erstrecken kann. US-Bürger müssen ungeachtet der Wahl ihres Bankkontos:  Form 1040, Schedule B, Part III einreichen, worin angegeben wird, dass du ein ausländisches Bankkonto eröffnest.  Form TD F 90-22.1 bis zum 30. Juni jedes Jahres einreichen, um den IRS über den Ort aller ausländischen Konten zu informieren, auf denen zu irgendeinem Zeitpunkt während des vorangegangenen Jahrs mehr als 10.000 USD lagen. Dies ist im Wesentlichen eine Debitkarte, die von deiner Bank ausgegeben wird. Mit ihr kannst du Bargeld abheben oder in den meisten Läden einkaufen, auch wenn Händler in kleineren Städten und Dörfern vielleicht nur Bargeld akzeptieren. Viele Schweizer Banken können an interessierte Kunden Kreditkarten ausgeben. Es kann jedoch sein, dass die Kunden eine Sicherheitseinlage bei der Bank machen müssen, üblicherweise den einfachen oder doppelten Betrag des monatlichen Kartenlimits, damit keine Überziehungszinsen für die Kunden anfallen. Die Einlage wird an den Kunden zurückgezahlt, wenn die Kreditkarte gekündigt wird, vorausgesetzt, dass er alle Gebühren bezahlt hat, die mit der Kreditkarte angefallen sind. Reiseschecks bieten nicht immer den besten Wechselkurs, aber sie können für Kunden aus Übersee von unschätzbarem Wert sein, da sie leicht ersetzt werden können, wenn sie verloren gehen oder gestohlen wurden. Zusätzlich ermöglichen Reiseschecks es Kunden, die Bedenken wegen der Sicherheit haben, Geschäfte zu machen und Transaktionen vorzunehmen, ohne ihr Bankkonto in Gefahr zu bringen. Investoren mit privaten Schweizer Bankkonten möchten das Erlangen einer Debitkarte oder eines Scheckbuchs vielleicht vermeiden, wenn Privatsphäre ein Anliegen ist. Jedes Mal, wenn du einen Scheck ausstellst oder eine Debitkarte verwendest, wird eine nachverfolgbare Spur zu deinem Bankkonto gelegt. Wenn du ein geheimes Konto haben möchtest, ist es eine leichte Art, erwischt zu werden, wenn du eine Debitkarte oder ein Scheckbuch ausgestellt bekommst. Wenn du dein Konto aus irgendeinem Grund schließen oder dein Investment einkassieren musst, ermöglichen dir die meisten Schweizer Banken dies ohne irgendwelche Einschränkungen oder Gebühren. Dies gibt vielen Kunden Zuversicht, wenn sie wissen, dass ihre Investments im Notfall verfügbar sind.

english_section_name: Accessing Money in a Swiss Bank Account

summary: Besuche die Filiale einer Bank oder das Büro eines Repräsentanten. Stelle die notwendigen Dokumente bereit. Fülle die nötigen Unterlagen aus. Erfülle die Mindestinvestitionsanforderungen.

document: Kunden, die sich für die Eröffnung eines Schweizer Bankkontos interessieren, müssen entweder persönlich oder mittels eines Repräsentanten eine operierende Bankfiliale besuchen. Wenn du einen Repräsentanten schickst, muss dieser Dokumente sowohl für sich selbst als auch für die Person, die er vertritt, bereitstellen. Aufgrund der strengen Bankrichtlinien können Bankkonten nicht online eröffnet werden, da es derzeit keine Möglichkeit gibt, die Identität des potenziellen Kunden oder seine Einkommensquellen online zu verifizieren. Bestimmte Banken ermöglichen dir vielleicht, dies per Post zu erledigen. Eine Kopie deines offiziellen Ausweises müsste beglaubigt und an die Bank geschickt werden, mit der du Geschäfte machen willst. Wie die meisten Banken auf der Welt müssen Schweizer Banken die Identität und die Einkommensquellen von Kunden verifizieren, die ein neues Konto eröffnen wollen. Aus diesem Grund verlangen die meisten Banken, dass potenzielle Kunden sich persönlich mit einem Repräsentanten der Bank treffen, um die Verifizierung abzuschließen.  Es kann sein, dass Kunden einen gültigen Pass als Mittel der Identifizierung vorzeigen müssen.  Die Repräsentanten der Bank dürfen nach Dokumenten fragen, um den Ursprung des Einkommens zu verifizieren. Sie dürfen z.B. eine Kopie eines Vertrags verlangen, der nachweist, dass ein Haus verkauft wurde, um das fragliche Geld zu erlangen, oder Belege für den Verkauf von Sicherheiten oder eine Bestätigung einer Bank, mit der du in der Vergangenheit Geschäfte gemacht hast.  Banken können die angegebene Adresse eines potenziellen Kunden verifizieren, indem sie per Post Schriftstücke schicken. Wie bei jedem Bankkonto gibt es Formulare und Antragsmaterialien, die potenzielle Kunden ausfüllen müssen. Aufgrund der Sicherheit der Schweizer Banken und dem internationalen Druck wegen der Rechenschaftslegung in Bezug auf Steuerhinterziehung kann der Papierkram jedoch ziemlich umfangreich sein. Ein Schweizer Bank-Experte hat berichtet, dass für einen ausländischen Investor mehr als 100 Seiten Papier nötig sein können, um ein Schweizer Bankkonto zu eröffnen. Jede Bank hat unterschiedliche Anforderungen für die Mindesteinlage/die Mindestinvestition, die jemand bringen muss. Manchmal kann es vorkommen, dass sich die Anforderungen verschiedener Kontenarten bei der gleichen Bank drastisch unterscheiden. Einige Banken (und Kontenarten) haben eine Mindesteinlage-/investitionssumme, die im Millionenbereich liegt. Viele private Banken nehmen keine neuen Kunden an, es sei denn, dieser ist dazu bereit, ein Minimum von 250.000 CHF zu investieren (etwa 230.000 Euro). Einige Banken einschließlich der UBS und Credit Suisse akzeptieren jedoch Investments unter 50.000 CHF (etwa 46.000 Euro). Prüfe bei der Bank, bei der du dich für ein Investment interessierst, um mehr über die Mindestanforderungen herauszufinden.

english_section_name: Opening an Investment Account