summary: Sieh dich in deinem Garten nach möglichem Pflanzgut oder „Mutterpflanzen“ um. Besuche eine Baumschule, wenn du zurzeit keinen Garten hast. Wähle eine Mutterpflanze.

document: Beginne im Frühling oder im Frühsommer mit der Suche nach Pflanzen, die viele neue Triebe haben. Solche Pflanzen eignen sich gut, da dir eine Anzahl verschiedener Stängel zur Auswahl steht, von denen du deinen Steckling schneiden kannst. Neu wachsende Triebe lassen sich in der Regel einfacher züchten als alte Triebe, weil sie mehr „wachsende“ Zellen haben, die sich schnell vermehren. Wenn du gerade erst deinen Garten anlegst und noch keine Mutterpflanzen hast, frage in einer lokalen Baumschule, ob du ein paar Stecklinge von größeren Pflanzen schneiden kannst. Normalerweise ist das kein Problem, solange du nur kleine Mengen mitnimmst.  Du kannst auch deine Freunde, Familie oder Nachbarn fragen, ob du Stecklinge von ihnen bekommen kannst, wenn sie Pflanzen anbauen, die du gerne züchten würdest. Gehe während des Transports vorsichtig mit den Pflanzen um. Stecke sie in eine Plastiktüte mit ein paar Tropfen Wasser oder umwickle die Enden mit einem feuchten Papiertuch. Lege die Tüte anschließend in eine Schachtel, um zu verhindern, dass die Stecklinge zerquetscht werden. Die Pflanze sollte groß und stark sein, so dass das Abschneiden eines kleinen Stückes sie nicht allzu sehr beschädigt. Auch sollte sie frei von Schädlingen sein und während der Jahreszeit, in der du deine Stecklinge schneidest, nicht blühen. Am besten ist es, die Stecklinge morgens zu schneiden, wenn sie gut bewässert sind. Dadurch sind sie einfacher zu schneiden und die Pflanze behält ihr Wasser während der Vermehrung.

english_section_name: Choosing a Plant

summary: Fülle Blumenerde in einen Behälter mit Entwässerungslöchern. Gieße die Erde in dem Behälter an, bevor du deine Stecklinge pflanzt. Bohre mit einem Bleistift oder einem Stäbchen Löcher in den Boden. Stecke die Triebe einzeln in die Löcher. Decke den Behälter mit einem Plastikbeutel ab, um den Feuchtigkeitsverlust zu vermindern. Gieße und beobachte deine Stecklinge. Setze die Stecklinge in einzelne Behälter um, sobald Wurzeln sichtbar werden.

document: Im Allgemeinen führt eine Blumenerdemischung, also eine Mischung aus Torfmoos, Perlit und Vermiculit, bei Topfpflanzen zu besseren Ergebnissen, da sie Wasser gut ableitet. Wenn dein Behälter keine Entwässerungslöcher hat, kannst du einfach 3-4 Löcher in den Boden des Behälters bohren. In den meisten Baumärkten ist auch spezielle Erde für Stecklinge erhältlich. So gehst du sicher, dass die Stecklinge sofort Wasser zur Verfügung haben, wenn du sie in den Behälter steckst. Gieße nur so viel, bis der Boden feucht, aber nicht durchnässt ist. Wenn du vor dem Einsetzen der Stecklinge Löcher machst, verhinderst du, dass sich die Stecklinge verbiegen oder zerbrechen, während du sie in die Erde setzt. Wenn du keinen Stift und kein Stäbchen zur Hand hast, kannst du auch eine Stricknadel oder deinen Finger verwenden. Pass auf, dass die Blätter nicht mit Erde bedeckt werden und dass die Pflanze stabil genug ist, um sich aufrecht zu halten. Am besten ist es, direkt unter einem Blattknoten zu pflanzen, an dem zwei Blätter in entgegengesetzte Richtungen wachsen. Du kannst mehrere Stecklinge in einen Behälter pflanzen, achte jedoch darauf, dass du den Topf nicht überfüllst. Für einen mittelgroßer Behälter mit einem Durchmesser von 20 cm reichen 5-6 Stecklinge, damit der Topf voll ist und die Pflanzen immer noch genug Platz zum Wachsen haben. Stelle den Topf mit deinen Stecklingen in eine große, durchsichtige Plastiktüte und befestige die Tüte mit einem Gummiband. Stelle den Topf an einen Ort mit viel Sonnenlicht, aber nicht direkt ans Fenster. So wird die Feuchtigkeit im Beutel eingeschlossen und die Pflanzen können ihn für die Photosynthese verwenden. Sichere eine Luftzufuhr, indem du kleine Löcher in die Tüte schneidest oder einen Teil des Beutels außerhalb des Gummibandes lässt. Achte darauf, dass die Erde die ganze Zeit lang feucht, aber nicht durchnässt ist. Lass die Erde nie austrocknen. Überprüfe regelmäßig am Boden des Behälters, ob bereits Wurzeln gewachsen sind. Entferne Wurzeln, die anfangen, ungesund auszusehen. Überprüfe einmal pro Woche, ob an den Entwässerungslöchern am Boden des Behälters schon Wurzeln sichtbar sind. Sobald die Stecklinge schnell zu wachsen beginnen oder Wurzeln am Boden des Behälters erscheinen, kannst du jeden Steckling ausgraben und in einen separaten Behälter pflanzen. Nimm die Pflanze beim Umpflanzen vorsichtig aus dem Behälter, damit so viele Wurzeln wie möglich erhalten bleiben. Gib mehr Blumenerde in den neuen Behälter und stelle ihn an einen sonnigen Ort. Pflanze erneut um, wenn der Topf sich mit Wurzeln füllt.

english_section_name: Caring for the Cuttings

summary: Wähle einen gesunden Stamm mit neuen Trieben. Der Trieb sollte 5 bis 10 cm lang sein. Schneide mit einer scharfen, sterilen Schere unterhalb eines Knotens. Entferne die unteren Blätter der Pflanze, lass nur 1 oder 2 Paare ganz oben. Sammle deine Stecklinge in einer Plastiktüte mit ein paar Tropfen Wasser.

document: Halte nach jungen, grünen Trieben Ausschau, da sich diese nach dem Anpflanzen mit größerer Wahrscheinlichkeit bewurzeln werden. Wähle einen Stamm mit ein paar Blättern. Achte darauf, wo sich die Knoten befinden. Knoten sind die Stellen zwischen Blättern und dem Stängel. Der Stiel sollte lang genug sein, um ihn tief in die Erde pflanzen zu können, wo er neue Wurzeln bilden kann. Es ist gut, wenn sich ein paar Blätter am Trieb befinden. Sobald du den Stamm gemessen hast, schneide ihn direkt unter einem Knoten ab. Der Knoten sieht wie ein Knopf im Stamm aus, durch den der Stamm mit dem Rest der Pflanze verbunden ist. Vergewissere dich, dass der Knoten sich am Steckling befindet.  Fasse den Steckling nicht am Stiel oder am Knoten, sondern halte ihn vorsichtig an einem der unteren Blätter fest. Die Schere kannst du zum Sterilisieren mit Reinigungsalkohol abwischen. Dadurch vermeidest du eine Kontamination der Zellen, die sich am Knoten befinden. Die neue Pflanze braucht Blätter, die ihr durch Photosynthese Energie liefern. Zu viele Blätter konkurrieren allerdings mit den Bemühungen der Pflanze, neue Wurzeln zu entwickeln. Untere Blätter können die Erde berühren und dadurch zum Verrotten des Stecklings führen, deshalb können sie entfernt werden. Auf diese Weise kannst du vermeiden, dass sie während deiner Arbeit verwelken. Das ist besonders wichtig für Stecklinge, die du im Freien schneidest, da sie durch die Sonne schnell Wasser verlieren können, wenn sie sich nicht mehr an der Pflanze befinden.

english_section_name: Propagating


summary: Lasse dich vom Arzt untersuchen, bevor du anfängst. Melde dich zu einem Kurs beim Fitnessstudio um die Ecke an. Mache als Schüler einen Kurs in der Schule. Mache dich mit verschiedenen Arten der Gymnastik vertraut. Finde einen Coach, der dir beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht helfen kann. Werde beweglicher.

document: Ein Arztbesuch ist eine gute Idee, bevor du mit einer neuen Sportart beginnst. Finde heraus, ob du diese Sportart sicher ausführen kannst.  Gymnastik hat viele gesundheitliche Vorteile, kann aber auch körperlich anstrengend sein, besonders wenn du gesundheitliche Probleme hast. Gehe zum Arzt und sage ihm, dass du mit Gymnastik beginnen möchtest.   Dein Arzt stellt dir anfangs wahrscheinlich einige Fragen über deine Krankengeschichte. Er fragt, ob es in deiner Familie schwere gesundheitliche Probleme gibt und ob du in der Vergangenheit Krankheiten, Verletzungen oder Operationen hattest. Er untersucht dich auch körperlich, um herauszufinden, wie fit und gesund du bist. Er untersucht deine Kraft, Beweglichkeit und Haltung. Sage deinem Arzt, ob du Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nimmst. Gymnastik ist eine schwierige Sportart. Es ist wichtig, dass du unter der Aufsicht eines erfahrenen Coachs lernst, damit du dir die richtige Technik aneignest und dich nicht verletzt.  Suche zu Beginn nach Fitnessstudios in deiner Gegend, bei denen es Gymnastik-Kurse gibt.  Viele Fitnessstudios haben eine große Auswahl an Kursen, die sich an deinem Alter und deiner Erfahrung orientieren. Wenn du dir unsicher bist, welcher Kurs der richtige ist, dann mache einen Termin aus und sprich mit einem der Coaches oder Leiter und bitte um Rat. Wenn du noch zur Schule gehst, dann kannst du vielleicht einen Gymnastik-Kurs als Wahlfach belegen. Sprich mit deinem Sportlehrer über Gymnastik. Wenn du an der Uni studierst, dann sieh nach, ob dort Gymnastik-Kurse angeboten werden.  Selbst wenn kein Schüler oder Student bist, kannst du vielleicht Gymnastik-Kurse in der Uni um die Ecke belegen. Wenn du die Basics beherrschst, dann kannst du dich ein bisschen spezialisieren. Mache dich mit den drei Arten der Gymnastik vertraut und entscheide, welche am besten zu deinem persönlichen Stil passt. Die verschiedenen Arten sind:  Kunstturnen. Diese Art konzentriert sich auf kurze Übungen an Geräten und am Boden. Du trainierst mit Sprungtischen, Ringen und machst verschiedene Bewegungen am Reck. Rhythmische Gymnastik. Dabei geht es um die Performance. Du turnst zu Musik und verwendest dazu beispielsweise Seile, Bänder und Hula-Hoop-Reifen. Sportakrobatik. Das ist eine kraftvolle und prächtige Art der Gymnastik. Du schlägst Räder, tanzt und machts Balance-Übungen in Gruppen oder Paaren. Für Gymnastik brauchst du viel Muskelkraft. Du solltest daher auch Krafttraining machen. Arbeite mit einem Coach oder Trainer, der Erfahrung mit Gymnastik hat, da sehr wichtig ist, dass du sowohl Ganzkörpertraining als auch auf Gymnastik ausgelegtes Krafttraining machst. Ihr konzentriert euch wahrscheinlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, statt auf Training mit Widerstand (beispielsweise Gewichtheben).  Entwickle einen Trainingsplan, der zwischen Kraftübungen zum Ziehen und Drücken abwechselt. Übungen zum Drücken sind Liegestützen, Brustpressen, Lateral Raises und Triceps Extensions. Übungen zum Ziehen sind Arm Rows, Biceps Curls und Back Extensions. Beweglichkeit ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Gymnastik. Du wirst beweglicher, wenn du eine Kombination aus Stretching, Massagen und Atemübungen machst.   Du kannst deinen Bewegungsumfang erweitern, indem du dich statisch dehnst (die Dehnung also für circa 30 Sekunden hältst). Du kannst dich mit Shoulder Rotations, Biceps Stretches, Lumbar Extensions und Hamstring Stretches dehnen. Dynamisches Dehnen, bei dem du dich bewegst, statt die Position zu halten, hilft dir, die Muskeln aufzuwärmen und beweglicher zu werden. Beliebte dynamische Dehnübungen sind Lunges, Kicks und Torso Rotations.  Yoga ist auch toll, um beweglich und stark zu werden.

english_section_name: Getting Started

summary: Wärme dich vor dem Training auf, um Verletzungen vorzubeugen. Trainiere immer auf gepolsterten Böden. Trainiere mit einem erfahrenen Coach, damit deine Technik korrekt ist. Halte dich sorgfältig an die Regeln des Fitnessstudios. Verwende das entsprechende Sicherheits-Zubehör. Ernähre dich gesund Schlafe viel und gut. Höre mit dem Training auf und gehe sofort zum Arzt, wenn du denkst, dass du dich verletzt hast.

document: Das Aufwärmen hilft deinen Muskeln, sich vorzubereiten und verbessert die Durchblutung. Es beugt Verletzungen vor und vermindert die Belastung für Muskeln und Herz. Wärme dich mindestens fünf Minuten lang mit einer leichten Übung und Stretching auf, bevor du mit der Gymnastik oder dem Training beginnst.  Beginne beispielsweise mit einigen Minuten Seilspringen, leichtem Joggen oder dynamischem Dehnen (wie Kicks, Arm Swings und Trunk Twists). Wenn du auf einem harten Boden trainierst, steigt das Verletzungsrisiko, besonders wenn du fällst. Wenn du im Fitnessstudio oder daheim trainierst, dann achte darauf, dass der Boden gut gepolstert ist.  Wenn du mit Geräten trainierst, dann gehe sicher, dass die Matte darunter gut gesichert ist. Eine schlechte Technik lässt das Verletzungsrisiko ansteigen. Es könnte beispielsweise zu Belastungsbrüche, Zerrungen, Verstauchungen und Rückenprobleme kommen.  Du trainierst und performst sicher, indem du immer mit einem Coach oder Leiter arbeitest, der dich führt und sichergeht, dass du die Bewegung korrekt ausführst.  Mache ohne einen Coach keine Bewegungen oder Stunts für Fortgeschrittene. Die meisten Fitnessstudios haben Regeln, um dich und andere Trainierende zu schützen. Nimm dir Zeit, um dich mit den Regeln auseinanderzusetzen, bevor du mit der Gymnastik beginnst.  Häufige Sicherheitsregeln sind:  Es gibt eine begrenzte Anzahl an Geräten, die eine Person gleichzeitig verwenden darf Kein Schmuck oder andere Gegenstände, mit denen du an den Geräten hängenbleiben könntest Regeln zum Springen in den Foam Pits (wie nur auf Füßen, Rücken oder Po und niemals mit dem Kopf voraus oder auf den Knien zu landen) Trainiere immer mit einem Partner oder Coach. Je nach Art der Gymnastik musst du vielleicht Schutzzubehör tragen, um Verletzungen deiner Hände, Füße und Gelenke vorzubeugen. Sprich mit deinem Coach oder Leiter darüber.   Vielleicht musst du Grips oder Sport-Tape an den Händen tragen, während du an Ringen, am Barren oder am Reck trainierst. Für manche Gymnastik-Stunts, wie Sprünge, ist wichtig, dass du verstärkte Schuhe trägst, um die die Zehen bei der Landung nicht zu verletzen. Wenn du schwierige, neue Moves lernst, bei denen du fallen könntest, dann musst du vielleicht einen Spotting Belt tragen (einen Gurt, durch den du an Seilen an der Decke befestigt bist). und trinke genug. Die richtige Ernährung ist wichtig, um Kraft aufzubauen und beizubehalten, die du als Turner brauchst. Arbeite mit deinem Coach oder einem Ernährungsberater zusammen, um den richtigen Ernährungsplan für dich zu entwickeln. Deine Ernährung sollte eine gute Balance aus Folgendem beinhalten  Magere Proteine, um Muskeln aufzubauen und zu reparieren Komplexe Kohlenhydrate, um Energie zu liefern Obst und Gemüse, welche dir Ballaststoffe und wichtige Vitamine und Mineralstoffe geben Gesunde Fette (wie in Fisch, Nüssen und pflanzlichem Öl) Viel Wasser, aber auch Elektrolytgetränke während des Trainings Du brauchst Schlaf, damit du Energie hast, gesund bleibst und dein Körper heilen kann. Als Turner ist genug Schlaf auch wichtig, damit du nicht erschöpft wirst und dich verletzt.  Nimm dir Zeit, damit du die für dein Alter empfohlene Dauer schlafen kannst.   Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren brauchen pro Nacht neun bis zwölf Stunden Schlaf. Wenn du ein Teenager (also zwischen 13 und 18 Jahren alt) bist, dann brauchst du acht bis zehn Stunden Schlaf. Erwachsene sollten pro Nacht sieben bis neun Stunden schlafen. Wenn du das Training trotz Verletzung durchhalten willst, dann wird diese nur noch schlimmer und das bremst dich. Wenn du dich verletzt oder während der Gymnastik Schmerzen hast, dann höre sofort auf. Gehe zum Arzt und arbeite mit deinem Coach oder Trainer zusammen, um die Verletzung zu behandeln und weiteren Schäden vorzubeugen.  Wenn du dich verletzt hast, dann bitte deinen Arzt um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten, der im Umgang mit Turnern erfahren ist.

english_section_name: Caring for Your Health and Safety

summary: Lerne einen Handstand. Lerne, wie man einen Felgaufschwung macht. Mache einen seitlichen und mittigen Spagat. Mache ein Rondat. Übe die Drehung auf einem Fuß.

document: Der Handstand ist eine der grundlegendsten Gymnastik-Übungen. Er ist die Basis vieler anderer Techniken, wie der Walkovers und Handsprings. Übe einen Handstand zunächst an einer Wand. Stelle dich mit dem Rücken zu einer Wand. Beuge dich nach vorne und lege die Hände auf den Boden. Laufe mit einem Fuß nach dem anderen an der Wand hinter dir nach oben. Gehe dann mit Hilfe deiner Hände weiter zur Wand, bis dein Bauch flach an der Wand aufliegt. Halte diese Position so lange du kannst.   Der Fußrücken liegt flach an der Wand. Die Zehen zeigen nach oben. Wenn dir der Handstand an der Wand leichtfällt, dann drücke dich aus dem Lunge in den Handstand und versuche einen Handstand ohne Unterstützung. Das ist ein Basic am Reck. Wenn du das kannst, dann kannst du Techniken für Fortgeschrittene lernen, wie einen Handstand auf dem Reck. Für den Felgaufschwung drückst du dich mit gestreckten Armen am Reck nach oben und nimm die Beine und Füße zusammen. Halte die Beine und Zehen gestreckt. Spanne den Rumpf an. Bringe die Hüften auf eine Höhe mit dem Reck. Schwinge deinen Körper und deine Beine einige Male nach vorne. Drücke dich dann aus den Armen nach oben, so dass dein Körper ungefähr parallel zum Boden ist.   Du musst deine Beine vor einem kompletten Aufschwung einige Male nach vorne und hinten schwingen. Schwinge deine Beine aus den Hüften. Halte die Beine, Arme und den Rumpf angespannt. Deine Hüften liegen am Reck. Wenn du den Aufschwung gemeistert hast, dann lasse deine Hüften gegen das Reck fallen und schwinge die Beine wieder nach vorne. Spagate gehören zu vielen Gymnastik-Übungen, wie Jumps und Back Walkovers.  Beim mittigen Spagat lässt du dich vollständig auf den Boden absenken. Dabei ist ein Bein vor und eines hinter dir. Beim seitlichen Spagat senkst du dich ab und deine Beine sind auf jeder Seite deines Körpers.    Als Vorbereitung auf einen Spagat sollest du dich auf Dehnübungen konzentrieren, durch die du deine Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur und Hüften steigerst. Wenn du den Spagat beherrschst  mach Spagatsprünge, bei denen du in den Spagat fällst, während du so hoch wie möglich vom Boden springst. Ein Rondat, auch Radwende genannt, ist einem Rad sehr ähnlich und ein Teil vieler Gymnastik-Übungen.  Beginne ein Rondat im Lunge. Ein Knie ist vor dir und die Arme streckst du über deinen Kopf. Deine Handflächen zeigen nach vorne. Lehne dich aus dem Rumpf nach vorne und kicke das hintere Bein nach oben. Lande auf deinen Handflächen. Deine Handflächen drehst du nach innen (zueinander). Führe deine Beine am höchsten Punkt des Rondats zusammen. Drücke dich dann aus dem höchsten Punkt weg, so dass bei der Landung in Richtung deiner Ausgangsposition blickst.  Perfektioniere am besten das einfache Rad, bevor du ein Rondat machst. Du denkst bei dieser einfachen Bewegung wahrscheinlich eher ans Tanzen als an Gymnastik, aber die Drehung gehört zu vielen Balken- und Bodenübungen.  Für eine ganze (360°) Dehnung stellst du den Fuß, auf dem du dich drehen willst, in eine Relevé-Position (du stellst dich auf den Fußballen, so dass der Fußrücken parallel zum Schienbein verläuft). Ziehe deinen anderen Fuß zum Knöchel oder Knie. Halte die Hüften gleichmäßig und gestreckt. Spanne den Rumpf an und halte die Schultern gerade. Drehe aus der Ferse, bis die Drehung vollbracht ist.   Wenn du die Drehung stoppen willst, dann drehe deine Schulter leicht in die entgegengesetzte Richtung der Drehung. Arbeite dich zu einer vollen Drehung, indem du erst eine 90°-Drehung übst, bis du sie beherrschst. Übe das Stehen auf einem Fuß in der Relevé-Position, bis du diese Position locker mindestens zehn Sekunden halten kannst.

english_section_name: Learning Basic Techniques


summary: Achte darauf, wie viele Kalorien du pro Tag zu dir nimmst. Iss nicht weniger als dein berechneter BMR angibt. Führe ein Essenstagebuch. Wiege dich regelmäßig.

document: Wenn du erstmalig versuchst, abzunehmen, kann es hilfreich sein, dir darüber klar zu werden, wie viele Kalorien du momentan zu dir nimmst.  Führe ein Essenstagebuch oder wende einen Online-Rechner an, um eine Schätzung zu bekommen, wie viele Kalorien du momentan zu dir nimmst. Vergleiche diese Menge mit dem BMR, den du berechnet und angepasst hast. Wenn die Zahlen nicht einmal im Entferntesten übereinstimmen, dann ist es vielleicht leichter, wenn du deine Diät beginnst, indem du die berechnete Menge an täglichen Kalorien zu dir nimmst. Es könnte schwierig sein, bedeutend weniger Kalorien zu dir zu nehmen als du das normalerweise tust. Mindere die Kalorienaufnahme langsam, indem du deine Ernährung zuerst so anpasst, dass sie zu deinem an die Tätigkeit angepassten BMR passt. Es ist keine gute Idee, deine tägliche Kalorienaufnahme dauerhaft niedriger zu halten als deinen BMR. Wenn dein Körper nicht jeden Tag genügend Kalorien bekommt, um seine Grundfunktionen aufrecht zu erhalten, beginnt er Muskeln für Energie zu verbrennen.   Diäten mit einer sehr niedrigen Kalorienaufnahme sind weder sicher noch passend, um abzunehmen. Sie geben dir nicht genügend Flexibilität, um die richtige Menge an Eiweiß, Vitaminen oder Mineralien zu dir zu nehmen, die aber wesentlich für deine Gesundheit sind.  Probiere, mindestens 1200 Kalorien täglich zu dir zu nehmen. Das wird im Allgemeinen als die niedrigste Menge Kalorienzufuhr täglich empfohlen. Überlege dir, ein Essenstagebuch zu führen, indem du alles auflistest, das du isst, sowie die Kalorien pro Portion und wie viele Portionen du hattest. Studien haben ergeben, dass Leute sich länger an ihre Diäten halten und mehr Gewicht verlieren, wenn sie ihre Nahrungszufuhr regelmäßig aufschreiben.   Suche im Internet nach gratis Apps oder Internetseiten, auf denen du eingeben kannst, was du gegessen hast – manche davon berechnen sogar gleich deine Kalorien für dich. Wenn du siehst, wie viele Kalorien du jeden Tag tatsächlich zu dir nimmst, bist du gezwungen, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen und weniger zu essen. Sei konsequent und trage alles ein, das du zu dir nimmst – du wirst es dann leichter finden, dich an deine Diät zu halten. Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Gewichtsverlust ist es, dein Gewicht und deine allgemeinen Fortschritte zu überwachen.  Studien haben ergeben, dass Leute, die sich selbst regelmäßig wiegen, auf lange Frist erfolgreicher abnehmen als solche, die ihr Gewicht nicht überprüfen.   Wiege dich zirka 1-2 mal pro Woche. Probiere, immer zur selben Tageszeit in derselben Kleidung auf die Waage zu steigen, um deine Fortschritte genauestens überprüfen zu können. Wenn du nicht abnimmst, solltest du deine gesamte Kalorienzufuhr noch einmal neu berechnen. Vielleicht musst du mehr Kalorien weglassen oder deine Nahrungszufuhr genauer in deinem Tagebuch auflisten.

english_section_name: Using Calories Calculations to Manage Your Weight

summary: Berechne deine basale Stoffwechselrate (auf Englisch, basal metabolic rate, BMR). Beziehe mit ein, wie aktiv du bist. Berechne deinen Gesamtkalorienverbrauch, um abzunehmen.

document: Dein BMR verrät dir, wie viele Kalorien dein Körper braucht, um ordentlich zu funktionieren, wenn du den ganzen Tag damit verbringst, absolut nichts zu tun. Das ist auch als Stoffwechselrate oder Stoffwechsel bekannt.   Dein Körper verbraucht Kalorien für einfache lebenserhaltende Vorgänge, wie die Atmung, Verdauung, das Zellwachstum und den Blutkreislauf.   Du kannst das Ergebnis deiner BMR-Rechnung verwenden, um herauszufinden, wie viele Kalorien du weglassen musst, um entweder Gewicht zu verlieren oder dein Gewicht zu halten. Wende die folgende Rechnung für Männer an: 66,47 + (13,7 * Gewicht [kg]) + (5 * Körpergröße [cm]) − (6,8 * Alter [Jahre])  Wende die folgende Rechnung für Frauen an: 655,1 + (9,6 * Gewicht [kg]) + (1,8 * Körpergröße [cm]) − (4,7 * Alter [Jahre]) Zusätzlich zu den grundlegenden Körperfunktionen musst du auch mit einberechnen, wieviele Kalorien du bei täglichen Aktivitäten verbrauchst.  Wenn du einmal deinen BMR berechnet hast, multiplizierst du deinen BMR mit dem passenden Aktivitätsfaktor:  Wenn du inaktiv bist (wenig oder keine Bewegung): BMR x 1,2 Wenn du  leicht aktiv bist (leichte Bewegung/Sport 1-3 mal pro Woche): BMR x 1,375 Wenn du mittelmäßig aktiv bist (moderate Bewegung/Sport 3-5 mal pro Woche): BMR x 1,55 Wenn du sehr aktiv bist (anstrengende Bewegung/Sport 6-7 mal pro Woche): BMR x 1,725 Wenn du besonders aktiv bist (sehr anstrengende Bewegung/Sport und körperliche Arbeit oder 2x tägliches Training): BMR x 1,9 Zum Beispiel: Eine 19jährige Frau, die 1,67 m groß ist und 58 kg wiegt würde ihre Informationen in den Taschenrechner eingeben und herausfinden, dass ihr BMR 1366,8 Kalorien beträgt. Sie würde diese Zahl dann mit 1,55 multiplizieren, da sie mittelmäßig aktiv ist und 3-5mal pro Woche Sport treibt. Das Ergebnis wären 2118,5 Kalorien und das wäre die Kalorienmenge, die ihr Körper an einem durchschnittlichen Tag verbrennt. Um ein halbes Kilogramm Fett pro Woche zu verlieren, musst du innerhalb einer Woche ein Defizit von 3500 Kalorien haben.   Wenn du zirka 500 Kalorien pro Tag einsparst, wird das innerhalb einer Woche zu einem Kaloriendefizit von 3500 Kalorien führen. Probiere, nicht mehr als ein halbes oder ein Kilogramm pro Woche zu verlieren. Wenn du nur durch deine Ernährung Gewicht verlieren wolltest, bräuchtest du ein 500-Kalorien-Defizit pro Tag, um ein halbes Kilo in einer Woche zu verlieren. Wenn du ans Limit gehen wolltest und ein Kilo pro Woche verlieren, dann bräuchtest du ein 1000-Kalorien-Defizit pro Tag.   Versuche, die Kalorien zu reduzieren, indem du weniger isst und zusätzlich mehr Kalorien durch körperliche Aktivitäten verbrennst. Diese Kombination ergibt normalerweise den wirksamsten Gewichtsverlust.

english_section_name: Calculating Your Calorie Needs


summary: Nimm die Löschdecke aus der Tasche, indem du ruckartig an den Laschen ziehst. Schütz deine Hände. Leg die Löschdecke über das Feuer. Stell alle Wärmequellen ab, wie z.B. Lass die Feuerlöschdecke für mindestens 15 Minuten auf der Branntfläche liegen, bis alle Flammen erstickt sind. Ruf die Feuerwehr.

document: Feuerlöschdecken werden normalerweise in Taschen aufbewahrt, an denen zwei weiße Laschen herunterhängen, die sich im Notfall schnell lösen lassen. Du willst sie nicht an Flammen oder Rauch verletzen. Leg die Ecken der Decke zum Schutz über deine Hände. Du kannst auch flammhemmende Handschuhe tragen, wenn du genügend Zeit hast, welche anzuziehen. Sobald du die Decke sicher in deinen Händen hältst, leg sie über die Flammen. Wirf sie nicht, sondern leg sie vorsichtig darüber. Beginn mit der Seite, die am nächsten zu dir ist und beweg sie dann weiter nach vorne. Wenn du die Löschdecke mit der Unterseite auf die gegenüberliegende Seite wirfst, können Flammen unter der Decke hervortreten und die Situation verschlimmern. die Herdplatte. Ging das Feuer z.B. von einem Ofen, einer Herdplatte oder einem Heizgerät aus, stell die Quelle ab. Dadurch wird die Zeit verringert, die benötigt wird, um das Feuer zu ersticken. Wunder dich nicht, wenn Rauch durch die Löschdecke kommt. Das ist normal. Es bedeutet nicht, dass die Decke in Flammen steht oder nicht richtig funktioniert. Das sollte ca. 15 Minuten dauern. Versuch nicht, sie zu bewegen oder anzufassen, bis sie abgekühlt ist. Wenn du das Feuer nicht selber unter Kontrolle bekommst, benötigst du die Notfallhilfe. Auch wenn du es gelöscht bekommst, solltest du trotzdem die Feuerwehr rufen, um sicherzugehen, dass die Flammen komplett aus sind und keine Glut oder Hitze mehr vorhanden sind, die ein erneutes Feuer starten könnten.

english_section_name: Putting Out a Fire

summary: Steht die Kleidung einer Person in Flammen, wickle ihn oder sie in die Löschdecke ein. Gib der Person die Anweisung, anzuhalten, sich fallen zu lassen und sich auf dem Boden herumzurollen. Hol medizinische Hilfe.

document: Denk auch hier daran, deine Hände in die Ecken der Decke zu falten, um sie vor Verbrennungen zu schützen. Wickle die Person so in die Decke ein, dass sie sicher hält. Dies ist eine klassische Sicherheitstechnik, um Feuer zu löschen. Verbrennungen durch Feuer sollten so schnell wie möglich von einem Arzt untersucht werden. Auch wenn du denkst, dass die Verbrennung nicht schlimm ist, sollte jede Brandverletzung von einem Arzt überprüft werden. Bring die Person, deren Kleidung gebrannt hat sofort in die Notaufnahme.

english_section_name: Dousing a Clothes Fire

summary: Bewahr die Feuerlöschdecke in einem leicht zugänglichen Löschdeckenbehälter auf. Entsorg die Feuerlöschdecke, nachdem du sie benutzt hast. Ersetz die Feuerlöschdecke so schnell wie möglich.

document: Die Decke sollte im Notfall schnell und einfach erreichbar sein. Bewahr sie an einem Ort auf, an dem du sie ohne Probleme erreichen kannst.  Am besten ist es, die Löschdecke in der Küche aufzubewahren, da diese der wahrscheinlichste Ort ist, an dem ein Feuer ausbrechen könnte. Je schneller du an die Decke kommst und sie benutzen kannst, desto größer ist die Chance, ein Feuer bekämpfen zu können. Sie ist nicht zur Wiederbenutzung gedacht. Es kann gefährlich sein, eine Löschdecke noch einmal zu benutzen. Warte, bis die Decke auf Zimmertemperatur abgekühlt oder handwarm ist, bevor du sie entsorgst. Es wäre außerdem eine gute Idee, die Decke vor dem Entsorgen, sicherheitshalber in kaltes Wasser zu tauchen. Du solltest für den Notfall immer eine Löschdecke oder einen Feuerlöscher im Haus haben. Besorg also so schnell wie möglich eine neue.

english_section_name: Caring for a Fire Blanket


summary: Gehe mit Wanderstöcken wandern. Bleibe auf klaren, beliebten Wegen. Wähle die Zeit deiner Wanderung sorgfältig.

document: Diese sehen ähnlich aus wie Skistöcke, außer dass sie normalerweise auf das Gelände einstellbar sind. Mit Wanderstöcken kannst du hohes Gras und andere Dinge aus dem Weg schieben und so möglicherweise versteckte Schlangen verschrecken. Außerdem verschreckt es die Schlangen, wenn du beim Wandern mit dem Stock auf den Boden klopfst und gegen Steine schlägst. Sie können die Vibrationen im Boden spüren und verschwinden normalerweise, wenn sie spüren, dass du dich näherst. Wenn du dir keine Wanderstöcke leisten kannst, gehen auch Skistöcke. Schlangen verstecken sich gern unter Steinen, Holzstämmen und in dichtem Blattwerk. Von Geröll und Gerümpel befreite Wege ziehen Schlangen weniger wahrscheinlich an. Wenn du dich an viel bewanderte Wege hältst, hält der häufige Fußverkehr Schlangen bereits fern. Sie haben nicht das Verlangen, sich Menschen zu nähern, und wenn sie wissen, dass in einem bestimmten Bereich häufig Menschen sind, halten sie sich diesem tendenziell fern. Schlangen sind Kaltblüter, was bedeutet, dass sie ihre Körpertemperatur nicht so regulieren können, wie wir Menschen das tun. Sie müssen sich zum Aufwärmen der Sonne aussetzen und zum Abkühlen vor der Sonne verstecken. Infolgedessen sind Schlangen tendenziell bei warmem Wetter aktiver. Wenn du dir wirklich Sorgen machst, dass du auf einer Wanderung einer Schlange begegnest, dann erwäge, deine Wanderung für die kühleren Temperaturen im Herbst oder Winter zu planen.

english_section_name: Staying Safe on Trails

summary: Halte deinen Garten gerümpelfrei. Vermeide hochwachsende Pflanzen. Stelle Fallen auf.

document: Schlangen sind Lauerjäger, das heißt sie greifen ihre Beute gerne aus dunklen Verstecken an. Als solches ist Gerümpel im Wesentlichen eine offene Einladung an Schlangen und liefert ihnen die perfekten Verstecke. Aufgehäuftes Laub, Komposthaufen, Mulch aus Stroh oder Holzstücken, Feuerholzstapel und angehäuftes gemähtes Gras sind bequeme Stellen, an denen sich Schlangen gerne verstecken, daher solltest du diese aus deinem Garten entfernen. Nimm statt Mulch aus Holz vielleicht kleine Steine. Darin können sich Schlangen nicht so gut und bequem verstecken. Wie auch Gerümpel bieten bestimmte Büsche und andere Pflanzen das perfekte Versteck für eine Schlange. Das Gras gemäht zu halten ist eine gute Möglichkeit zu verhindern, dass Schlangen sich in deinem Garten herumschlängeln. Büsche und volle Gärten mit dicken Pflanzen ziehen Schlangen ebenfalls an. Wenn du dir große Gedanken wegen eines möglichen Schlangenproblems machst, dann entferne diese Pflanzen oder dünne sie aus. Wenn du sie jedoch behalten möchtest, dann erwäge, sie ans äußere Ende deines Gartens zu setzen, fern vom Fundament deines Hauses. Wenn du vermutest, dass du bereits eine Schlange hast, oder dir Sorgen machst, dass sich welche eingeschlichen haben, bevor du Maßnahmen zu deren Abschreckung ergriffen hast, kannst du mechanische oder Klebefallen in deinem Keller oder deiner Garage aufstellen. Bevor du diese Fallen aufstellst, solltest du allerdings sicherstellen, dass das Ganze sicher und legal ist. Verwende draußen keine Klebefallen. Dies könnte andere Wildtiere auf inhumane Weise einfangen.

english_section_name: Keeping Snakes Away from Your Home


summary: Schreib eine Liste der Medikamente, die du nehmen musst. Trink nicht zu viel Alkohol. Achte auf dein Stresslevel.

document: Viele Medikamente regen den Stuhlgang an oder verursachen sogar Durchfall. Schau auf die Beipackzettel deiner Medikamente. Wenn Durchfall oder andere Verdauungsbeschwerden als mögliche Nebenwirkungen gelistet sind, sprich mit deinem Arzt darüber.  Bestimmte Medikamente gegen ADHS können Durchfall verursachen. Metformin, ein Diabetes-Medikament, ist ebenfalls dafür berüchtigt, starken Durchfall hervorrufen zu können. Halt Rücksprache mit deinem Arzt, wenn du während einer Therapie mit Metformin starke Verdauungsbeschwerden hast. Weitere Medikamente, die Durchfall als Nebenwirkung mit sich bringen können, sind Misoprostol, Abführmittel und Stuhlaufweicher. Auch Alkohol kann Durchfall verursachen und vorhandene Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom verschlimmern. Stress kann ein Auslöser häufigen Stuhlgangs sein und auch Durchfall verursachen. Viele Menschen stressen sich viel zu sehr über Beziehungen, Geld, Prüfungen oder große Momente oder Entscheidungen im Leben.  Stressfaktoren, die du vermeiden kannst, solltest du vermeiden. Geh dem nervigen Arbeitskollegen einfach aus dem Weg und fahr nicht während der Rush Hour, wenn sich der Termin auch verschieben lässt. Deine Zeit ist wertvoll. Lern nein zu sagen, wenn jemand deine Hilfe bei etwas in Anspruch nehmen will, wofür du gerade überhaupt keine Zeit oder nicht die Nerven hast. Kommuniziere respektvoll. Wenn dein Nachbar von seinem Haus aus ein Basketball-Turnier organisiert und ein riesiges Verkehrsaufkommen in deiner Nachbarschaft verursacht, bitte ihn höflich darum, etwas an der Situation zu ändern. Vielleicht kann er den Eltern sagen, dass sie Fahrgemeinschaften bilden oder weiter weg parken sollen. Kommuniziere offen, wie viel Zeit du für ein Projekt, eine Unterhaltung oder eine andere Aktivität hast. Wenn etwa ein Kollege dich anspricht, kurz bevor du eigentlich zu einem Meeting wolltest, sag ihn gleich, dass du nur fünf Minuten zuhören kannst. Vergib und lass die Vergangenheit hinter dir. Es verbraucht nur unnötig Energie, auf ewig wütend und nachtragend zu sein – deine Energie. Sprich mit der Person, die sich dir gegenüber falsch verhalten hat, und rede dabei offen über deine Gefühle. Sei darauf vorbereitet, dass die Antwort vielleicht nicht die sein könnte, die du hören wolltest. Zuck im Zweifel einfach die Schultern und lass die Sache hinter dir. Sei flexibel und pass dich an neue Situationen an. So wichtig es bei vielen Dingen auch ist, dass du einen Plan hast, das Leben hält immer noch eine Überraschung bereit. Frag dich ehrlich, ob es wirklich das makellos reine Haus sein muss oder ob es dir vielleicht auch reicht, wenn es einfach sauber ist. Überleg dir, ob die Dinge, die dir jetzt gerade wichtig erscheinen, in einem Jahr oder fünf Jahren immer überhaupt noch von Bedeutung sein werden.

english_section_name: Making Lifestyle and Health Changes

summary: Achte darauf, was und wie viel du isst. Iss nur zu den üblichen Mahlzeiten. Pass auf, wenn du Milchprodukte konsumierst. Meide Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Schränk deinen Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln ein.

document: Wenn du auffallend häufig auf die Toilette musst, kann das ein Zeichen für eine Lebensmittelallergie oder Intoleranz sein.  Führ Buch darüber, was du isst. Schreib dir auf, was du um wie viel Uhr gegessen hast. Schreib auch auf, wenn du Stuhlgang hast. Irgendwann wirst du vielleicht ein Muster erkennen können. Vielleicht musst du beispielsweise immer dann besonders oft aufs Klo, wenn du vorher etwas Scharfes gegessen hast. Snacks zwischen den Mahlzeiten bringen zusätzliche Masse in deinen Körper, die er dann wieder loswerden muss. Außerdem erhöht sich die Kontinuität und Regelmäßigkeit, mit der der Darminhalt in Richtung Ausgang transportiert wird. Wenn du zwischendurch essen musst, iss auf jeden Fall in Maßen. Laktoseintoleranz ist recht verbreitet. Menschen, die die Laktose in Milchprodukten nicht richtig verdauen können, leiden dadurch häufig an Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall.   Eventuell kannst du weiterhin Käse essen. Manche Menschen vertragen trotz Laktoseintoleranz Käse, da viele Sorten nur wenig Laktose enthalten. Grundsätzlich gilt, dass ein Käse umso weniger Laktose enthält, je älter er ist. Schau auf die Etiketten von Milchprodukten. Laktose ist eine Zuckerart, je weniger Zucker also in den Nährwerten angegeben ist, desto weniger Laktose enthält das Produkt. Koffein stimuliert die Muskeln, die für die Stuhlproduktion verantwortlich sind.   Trink stattdessen Wasser, Saft oder Tee. Versuch, die Menge der koffeinhaltigen Getränke, die du am Tag zu dir nimmst, insgesamt zu reduzieren. Wenn du bisher vier Tassen Kaffee am Tag getrunken hast, begnüg dich mit zwei Tassen. Alternativ kannst du koffeinreduzierten Kaffee trinken, der normalerweise nur etwa halb so viel Koffein hat wie normaler Kaffee. Ballaststoffreiche Ernährung begünstigt eine häufige Verdauung.  Isst du normalerweise viel Obst und Gemüse, das sehr viele Ballaststoffe enthält, versuch, den Konsum probeweise einzuschränken. Etwa zwei bis drei Tassen Gemüse sind eine gängige Empfehlung für Erwachsene, die weniger als 30 Minuten pro Tag Sport treiben. Trainierst du sehr viel, kannst du auch mehr essen.  Ballaststoffreiche Lebensmittel sind zum Beispiel:  Himbeeren Birnen Äpfel Spaghetti Gerste Vollkornflakes Haferflocken Spalterbsen Linsen Bohnen Artischocken Grüne Erbsen Broccoli

english_section_name: Managing Your Diet

summary: Sei dir bewusst, wie viel Stuhlgang zu viel Stuhlgang ist. Geh zum Arzt, wenn du Bauchschmerzen hast oder in deinem Stuhl Schleim, Eiter oder Blut feststellst. Informier dich über mögliche Erkrankungen, die zu häufigem Stuhlgang führen können.

document: Grundsätzlich ist es mehr als normal, wenn du mehrmals pro Tag auf die Toilette musst, insbesondere wenn es eine plötzliche, auffällige Veränderung gibt.  Häufigerer Stuhlgang oder Veränderungen in der Konsistent, dem Volumen oder dem Aussehen deines Stuhls können Anzeichen für medizinische Probleme sein. Vermutlich wird der Arzt dich fragen, wie häufig du normalerweise auf die Toilette gehst und wie dein Stuhl gewöhnlich aussieht. Bei Zöliakie kommt es zu einer Immunreaktion des Körpers auf Gluten aus Weizen, Gerste oder Roggen. In diesem Fall solltest du dich in Zukunft glutenfrei ernähren. Morbus Crohn ist eine entzündliche Darmkrankheit, die alle Teile des Verdauungsapparates betreffen kann, vom Mund bis zum Anus. Schilddrüsenüberfunktion kann Durchfall und Veränderungen in der Häufigkeit des Stuhlgangs verursachen. Schilddrüsenunterfunktion kann Verstopfung begünstigen. Reizdarmsyndrom kann Verstopfung und Durchfall verursachen. Manchmal neigen Betroffene auch zu Problemen mit ihrer Haut, den Gelenken, Augen oder Knochen. Colitis Ulcerosa ist eine weitere entzündliche Darmerkrankung, die normalerweise nur den Dickdarm betrifft. Dabei wird häufig Blut im Stuhl beobachtet. Viele Medikamente können die Verdauung und die Häufigkeit des Stuhlgangs beeinflussen.

english_section_name: Seeking the Advice of a Medical Professional


summary: Lade den MemTest86+ Auto-Installer für USB herunter. Klicke auf "Erstellen". Klicke auf "Weiter" und dann auf "Fertigstellen". Lasse das Programm laufen. Identifiziere Fehler.

document: Stelle sicher, dass der verwendete USB-Stick leer ist, ansonsten werden die anderen Dateien auf ihm gelöscht. Dies kann ein paar Sekunden dauern und es wird kurz eine Kommandozeile eingeblendet. Dies gehört zum Vorgang, ignoriere es also einfach, bis du aufgefordert wirst, auf "Weiter" zu klicken. Nachdem du dies getan hast, starte deinen Computer neu. Lasse den USB-Stick in deinen Computer eingesteckt. MemTest86 wird automatisch ausgeführt, sobald der Computer wieder hochgefahren ist, wenn der USB-Stick in der Boot-Reihenfolge an erster Stelle steht. Dies kannst du bei den meisten Computern einstellen, indem du auf F8 drückst. Du solltest MemTest86+ sieben bis acht Durchgänge laufen lassen, um die Genauigkeit sicherzustellen. Nachdem dies mit Slot 1 gemacht wurde, wechsle auf Slot 2 und wiederhole das Ganze. Mache dies so lange, bis du jeden RAM Slot durch hast. Fehler werden rot markiert. Wenn es keine Probleme gibt, dann ist der RAM deines Computers mit ziemlicher Sicherheit völlig in Ordnung. Wenn der Test Fehler bei deinem RAM findet, dann kann es sein, dass du deinen PC zur Reparatur bringen musst.

english_section_name: Using MemTest86+ with a USB

summary: Lade Memtest86+ herunter. Mache einen Doppelklick auf die ZIP-Datei. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und gehe auf "Öffnen". Wähle "Ein Programm aus einer Liste installierter Programme auswählen". Starte deinen Computer neu. Lasse das Programm laufen. Identifiziere Fehler.

document: Memtest86+ ist ein Open Source-Programm, daher ist der Download legal. Die offizielle Webseite für den Download findest du unter http://memtest.org. Achte allerdings darauf, dass du es nicht mit dem ursprünglichen MemTest verwechselst, das mittlerweile veraltet ist. In dieser findest du einen Ordner mit dem Namen mt420.iso. Ziehe diese Datei auf deinen Desktop. Vergiss nicht, eine leere CD in deinen Rechner einzulegen, um das Programm herunterzuladen. Wähle dann "Windows Disk Burner". Der Windows Disk Image Burner öffnet sich. Gehe auf "Brennen". MemTest86+ wird automatisch ausgeführt, sobald der Computer wieder hochgefahren ist, wenn die Option CD in der Boot-Reihenfolge als Erstes steht. Du kannst bei den meisten Computern dafür auf F8 drücken. Du solltest MemTest86+ sieben bis acht Durchgänge laufen lassen, um die Genauigkeit sicherzustellen. Nachdem dies mit Slot 1 gemacht wurde, wechsle auf Slot 2 und wiederhole das Ganze. Mache dies so lange, bis du jeden RAM Slot durch hast. Fehler werden rot markiert. Wenn es keine Probleme gibt, dann ist der RAM deines Computers möglicherweise völlig in Ordnung. Wenn der Test Fehler bei deinem RAM findet, dann kann es sein, dass du deinen PC zur Reparatur bringen musst.

english_section_name: Using MemTest86+ with a CD/DVD


summary: Stelle sicher, dass die SD-Karte deines Android-Geräts eingelegt ist. Gehe in die Einstellungen von Android {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Scrolle nach unten und tippe auf Speicher. Tippe unten in der Optionengruppe "Gerätespeicher" auf Interner Speicher. Tippe in der Mitte des Menüs auf Bilder. Wähle einen Ort. Wähle die zu verschiebenden Fotos aus. Tippe rechts oben auf ⋮. Tippe in diesem Menü auf Verschieben nach. Tippe im Menü auf den Namen deiner SD-Karte. Wähle einen Ordner, in den du deine Fotos verschieben kannst. Tippe rechts unten auf Verschieben.

document: Wenn du die SD-Karte einlegen musst, musst du vielleicht die Rückseite deines Android-Geräts entfernen. In einigen Fällen musst du auch den Akku von deinem Gerät entfernen, bevor du auf den SD-Kartenschacht zugreifen kannst. Tippe auf das Icon der App, es zeigt ein mehrfarbiges Zahnrad, du findest es im App Drawer. Dies öffnet eine Liste der Speicherorte auf deinem Android-Gerät, einschließlich deiner SD-Karte. Manche Telefone oder Tablets haben hier vielleicht nur Interner Speicher.  Tippe auf Kamera, um alle Fotos zu sehen, die du mit der Kamera deines Android-Geräts aufgenommen hast. Du kannst auch auf einen anderen hier aufgeführten Ordner tippen, um an Fotos von einem anderen Ort (z. B. aus einer App) zu kommen. Tippe zur Auswahl lange auf ein Foto und tippe dann zur Auswahl auf die anderen Fotos, die du verschieben möchtest. Du kannst auch auf ⋮ tippen und dann auf Alle auswählen, um alle Fotos im Ordner auszuwählen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein neues Menü mit Orten zum Speichern wird eingeblendet. Wenn du die Fotos lieber auf die SD-Karte kopieren möchtest, wähle im Dropdown-Menü stattdessen Kopieren nach aus. Die Speicherseite der SD-Karte wird angezeigt. Tippe entweder auf einen bestehenden Order oder rechts oben auf ⋮, wähle Neuer Ordner und gib den Namen des Ordners ein. Fotos werden üblicherweise im Ordner Kamera gespeichert, den du auf deiner SD-Karte im Ordner DCIM findest. Die Fotos deines Android-Geräts werden von der internen Festplatte auf die SD-Karte verschoben. Wenn du Kopieren nach anstelle von Verschieben nach ausgewählt hast, werden deine Fotos auf die SD-Karte kopiert, verbleiben aber auch auf der Festplatte deines Android-Geräts.

english_section_name: Using Stock Android

summary: Stelle sicher, dass die SD-Karte deines Android-Geräts eingelegt ist. Lade die App ES File Explorer herunter. Öffne ES File Explorer. Tippe in der Mitte des Bildschirms auf den blauen Button Jetzt starten. Tippe in der Mitte der Seite auf Bilder. Wähle Fotos zum Verschieben aus. Tippe rechts unten auf Verschieben nach. Wähle deine SD-Karte aus. Wähle einen Ordner aus.

document: Wenn du die SD-Karte einlegen musst, musst du vielleicht die Rückseite deines Android-Geräts entfernen. In einigen Fällen musst du auch den Akku von deinem Gerät entfernen, bevor du auf den SD-Kartenschacht zugreifen kannst. Überspringe diesen Schritt, wenn du ES File Explorer bereits auf deinem Gerät hast. So geht es:  Gehe in den Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Tippe in die Suchleiste. Tippe es file explorer ein. Tippe auf ES File Explorer File Manager. Tippe auf Installieren. Tippe auf Akzeptieren. Warte, bis ES File Explorer heruntergeladen und installiert wurde. Tippe im Google Play Store auf Öffnen oder auf das Icon von ES File Explorer. Es kann sein, dass du durch einige einführende Seiten scrollen musst, bevor du fortfahren kannst. Dies öffnet die Hauptseite von ES File Explorer. Überspringe diesen Schritt, wenn du ES File Explorer bereits geöffnet hast. Dies öffnet eine Liste der Fotos auf deinem Android-Gerät. Es kann sein, dass du nach unten scrollen musst, um diese Option zu sehen. Tippe ein Foto zur Auswahl lange an und tippe dann zur Auswahl auf die weiteren Fotos, die du verschieben möchtest. Wenn du alle Bilder hier auswählen möchtest, tippe eines lange an und tippe dann rechts oben auf Alle auswählen. Ein Menü wird eingeblendet. Wenn du die Bilder lieber auf die SD-Karte kopieren möchtest, tippe stattdessen links unten auf Kopieren nach. Tippe im neuen Menü auf den Namen deiner SD-Karte. Je nach Android-Gerät musst du deine SD-Karte vielleicht gar nicht auswählen, es kann sein, dass sie sich automatisch öffnet. Tippe auf den Ordner auf deiner SD-Karte, in den du die ausgewählten Fotos verschieben möchtest. Dies verschiebt die Fotos sofort auf die SD-Karte. Wenn du Kopieren nach anstelle von Verschieben nach ausgewählt hast, werden die Fotos stattdessen kopiert.

english_section_name: Using ES File Explorer

summary: Stelle sicher, dass die SD-Karte deines Android-Geräts eingelegt ist. Öffne die App Meine Dateien. Tippe unter der Überschrift "Kategorien" in der Mitte der Seite auf Bilder. Wähle ein Album. Wähle die zu verschiebenden Fotos aus. Tippe rechts oben auf ⋮. Tippe in diesem Menü auf Verschieben. Tippe unter der Überschrift "Telefon" auf SD-Karte. Wähle einen Ordner auf der SD-Karte aus. Tippe rechts oben im Menü auf Fertig.

document: Wenn du die SD-Karte einlegen musst, musst du vielleicht die Rückseite deines Android-Geräts entfernen. In einigen Fällen musst du auch den Akku von deinem Gerät entfernen, bevor du auf den SD-Kartenschacht zugreifen kannst. Finde im App Drawer deines Samsung Galaxy den "Samsung" Ordner, tippe ihn an und tippe dann auf das Icon von "Meine Dateien". Es zeigt einen weißen Ordner auf orangefarbenem Hintergrund. Diese App ist auf den meisten Samsung Galaxy Telefonen mit Android Nougat (7.0) und neuer üblicherweise enthalten. Dies öffnet eine Liste der Fotoalben auf deinem Samsung Galaxy. Tippe auf das Album, aus dem du die Fotos verschieben möchtest. Wenn du alle Fotos auf deinem Samsung Galaxy auswählen möchtest, tippe hier auf Kamera. Tippe zur Auswahl lange auf ein Foto und tippe dann auf andere Fotos, die du kopieren möchtest. Du solltest links neben den einzelnen ausgewählten Fotos ein Häkchen sehen. Du kannst auch rechts oben auf ⋮ tippen, dann auf Bearbeiten und dann auf die einzelnen Fotos, die du kopieren möchtest. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet das Speicher-Menü. Wenn du die Fotos lieber auf die SD-Karte kopieren möchtest (dies hinterlässt eine Kopie der Fotos auf der Festplatte deines Samsung Galaxy), dann tippe hier auf Kopieren.  Üblicherweise tippst du auf DCIM und dann auf Kamera, um den Standardordner zum Speichern von Fotos auszuwählen, aber du kannst jeden beliebigen Ordner auf deiner SD-Karte auswählen. Du kannst auch auf Ordner erstellen tippen, um deinen eigenen Ordner zu erstellen. Dies verschiebt deine Fotos in den ausgewählten Ordner auf der SD-Karte und löscht sie damit aus dem internen Speicher deines Samsung Galaxy. Wenn du Kopieren anstelle von Verschieben ausgewählt hast, wird eine Kopie der Fotos auf der SD-Karte gespeichert, während das Original auf der Festplatte des Samsung Galaxy verbleibt.

english_section_name: Using a Samsung Galaxy


summary: Bedecke deinen Kompaktpuder mit einer Plastikfolie. Zerstoße den Puder in der Puderdose in winzige Stücke. Füge ein paar Tropfen Reinigungsalkohol zu dem Puder hinzu. Glätte die Paste mit einem Löffel. Lasse den Puder 24 Stunden lang trocknen. Entferne einen zerbrochenen Taschenspiegel mit einem von Aceton durchtränkten Papiertuch.

document: Sammle alle Stücke deines gesprungenen Kompaktpuders und lege ihn in den Tiegel. Lege Plastikfolie über den Kompaktpuder, sodass die Ränder des Tiegels komplett bedeckt sind. Verwende einen Löffel oder deine Finger, um den Puder zu zerstoßen, bis er sehr lose wird. Die Plastikfolie macht es möglich, den Puder zu zerstoßen, ohne dir die Finger schmutzig zu machen oder Unordnung zu machen. Nimm die Plastikfolie ab und fülle eine Pipette oder einen Löffel mit Reinigungsalkohol. Tropfe ein paar Tropfen in den Kompaktpuder – du willst dabei eine pastöse Konsistenz erreichen. Wie viele Tropfen du hinzufügst hängt vor allem von der Größe der Puderdose ab, beginne mit 2 oder 3 und sieh dann weiter. Wenn du den Puder übersättigst, dann mache dir keine Sorgen – er wird einfach länger zum Trocknen brauchen. Flache die Paste, die du aus dem Puder und Reinigungsalkohol hergestellt hast, mit einem Löffel ab, sodass die Oberfläche schön glatt ist. Versuche sicherzustellen, dass die Paste an alle Ränder der Puderdose reicht und keine Luftblasen darin sind. Wische, wenn der Puder glatt ist, Rückstände von den Rändern der Puderdose ab. Lasse den Puder 24 Stunden lang oder über Nacht trocknen. Wenn er trocken ist, kann er wieder verwendet werden! Diese Methode eignet sich gut für gesprungenen Lidschatten, Rouge, Selbstbräuner, Highlighter und zerbrochenem Puder. Wenn der Spiegel in deiner Puderdose zerbrochen ist, als der Puder zerbrochen ist, ist es besser, den Spiegel ganz zu entfernen. Vergewissere dich, dass kein Glas in dem Puder ist, und bedecke den Puder mit Plastikfolie oder einem Tuch. Befeuchte ein Papiertuch oder Tuch mit Aceton und fange an, den Kleber zu lösen, der den Spiegel in der Puderdose hält, und schabe die Glasstücke mit einem scharfen Werkzeug ab. Verwende Aceton, um weitere Rückstände zu entfernen.  Wenn du einen anderen Spiegel finden möchtest, um den zerbrochenen zu ersetzen, dann sieh in einem Bastelladen oder im Internet nach. Schütze deine Finger mit Handschuhe davor, dich an dem Glas zu schneiden, wenn du möchtest.

english_section_name: Repairing Cracked Powders

summary: Schmelze die Enden des Lippenstifts, wenn er in zwei Teile zerbrochen ist. Entleere den Unterteil deines Lippenstifts, wenn er am Ansatz abgebrochen ist. Kaufe eine wiederverwendbare Gießform für Lippenstift, wenn dein Lippenstift oft schmilzt. Fülle den Lippenstift in einen Behälter um, wenn er nicht repariert werden kann.

document: Wenn dein Lippenstift zerbrochen ist, dann verbinde sie wieder, indem du die Teile verschmilzt. Glätte die Lippenstiftstücke mit einem Wattestäbchen und weiche den Ansatz dann mit einem Feuerzeug auf. Nachdem der Ansatz ein wenig geschmolzen ist, weichst du das Ende des abgebrochenen Stückes auf. Stecke die Teile vorsichtig zusammen, wobei du das Feuerzeug verwendest, um die Ränder, die aufeinandertreffen, ein wenig zu schmelzen, sodass du sie mit einem Wattestäbchen glätten kannst. Drehe deinen Lippenstift, bis er ganz herausgestreckt ist, bevor du beginnst ihn zu reparieren, um die Bearbeitung zu erleichtern. Wenn dein Lippenstift zufällig direkt dort abgebrochen ist, wo er angebracht war, ist das Reparieren sehr einfach. Entferne mit einem Zahnstocher, einer Haarklammer oder einem anderen winzigen Werkzeug den Lippenstift, der in der Basis feststeckt. Nimm nun den oberen Teil des Lippenstifts, der abgebrochen ist, und setze ihn wieder in die Basis. Wenn du an einem Ort wohnst, wo es heiß ist, oder dein Lippenstift immer wieder schmilzt, dann ziehe in Betracht, eine wiederverwendbare Gießform für Lippenstift zu kaufen. Man findet sie am besten im Internet und sie kosten etwa 15 €. Wenn dein Lippenstift so zerbrochen ist, dass er einfach nicht repariert werden kann, dann schmelze ihn ein. Lege die Stücke des Lippenstifts auf einen großen Löffel und schmelze sie mit einem Feuerzeug. Fülle ihn, wenn er ganz geschmolzen ist, in einen kleinen Behälter oder eine Palette um, bevor du ihn in das Gefrierfach stellst, damit er steif wird. Jetzt kannst du den Lippenstift mit einem Finger auftragen oder einen Lippenpinsel verwenden.

english_section_name: Restoring Broken Lipstick


summary: Wasche dir die Hände. Vermeide es, die Wunde zu kontaminieren. Neige den Kopf des Patienten nach vorn. Suche nach weiteren, mit dem Schnitt verbundenen Verletzungen. Lasse dir bestätigen, dass die Person ausreichend geimpft ist. Räume entfernbare Objekte aus dem Mund. Reinige die Wunde.

document: Bevor du eine Wunde jeglicher Art behandelst, solltest du immer darauf achten, dass deine Hände so sauber wie möglich sind. So vermeidest du, die Wunde mit irgendetwas zu infizieren, das du auf deiner Haut haben könntest. Verwende warmes Wasser und antibakterielle Handseife, falls du sie zur Verfügung hast. Es könnte hilfreich sein, ein antibakterielles Desinfektionsmittel für die Hände zu benutzen, nachdem du dir die Hände gewaschen hast. Trage Vinylhandschuhe, falls du welche zur Verfügung hast. Latexhandschuhe sind auch in Ordnung, wenn du dir ganz sicher bist, dass die Person, deren Lippe du behandelst, nicht gegen Latex allergisch ist. Das Wichtige ist, eine Barriere aus sauberem, sterilem Material zwischen deiner Hand und der Wunde herzustellen. Gib dein Bestes, um zu vermeiden, in der Nähe der Wunde zu atmen oder zu husten/niesen. Lasse die Person, deren Lippe blutet, sich aufsetzen, sich dann nach vorn lehnen und ihr Kinn auf ihre Brust zu neigen. Indem du das Blut nach vorn aus dem Mund herauslaufen lässt, vermeidest du, dass sie ihr eigenes Blut schluckt. Das kann Erbrechen verursachen und Erstickungsgefahr erzeugen. Oftmals bestehen  weitere Verletzungen, die von dem ursprünglichen Trauma verursacht wurden, wenn der Mund einer Person verletzt ist. Gehe sofort zum Arzt, falls irgendetwas von Folgendem auftreten sollte:  Lockere oder fehlende Zähne  Frakturen im Gesicht oder des Kiefers  Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen Falls die Verletzung von einem Stück Metall oder anderen schmutzigen Gegenständen verursacht wurde, könnte für die Person das Risiko einer Tetanusinfektion bestehen.  Säuglinge und Kleinkinder sollten im Alter von zwei Monaten, vier Monaten und sechs Monaten und erneut mit 15 und mit 18 Monaten geimpft werden. Im Alter zwischen vier und sechs Jahren sollte die Impfung aufgefrischt werden.  Heranwachsende sollten im Alter zwischen elf und achtzehn Jahren eine Auffrischungsimpfung bekommen.  Erwachsenen sollte alle zehn Jahre eine Tetanusauffrischung verabreicht werden.  Falls die Person eine verschmutzte Wunde hat, sollte sie sicherstellen, dass sie innerhalb der letzten fünf Jahre eine Auffrischung bekommen hat. Falls nicht, sollte sie jetzt eine bekommen. Bitte die verletzte Person, jeglichen Schmuck herauszunehmen, der sich um den Schnitt herum befinden könnte, einschließlich Zungen- oder Lippen-Ringen. Entferne außerdem alle Nahrung oder Kaugummi, die im Mund gewesen sein mögen, als die Verletzung aufgetreten ist. Dieser Schritt ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen und das Narbenbildungsrisiko zu reduzieren.  Falls Objekte in der Wunde selbst sind – wie Schmutzpartikel oder Steinchen –, entferne sie, indem du den Patienten die Wunde unter einen laufenden Wasserhahn halten lässt, bis sie frei von Partikeln ist.  Fülle ein Glas mit Wasser und gieße es über die Wunde, falls Ersteres für die Person unangenehm ist. Fülle das Glas weiterhin, bis du das Material aus der Wunde gewaschen hast. Reinige die Wunde mit einem in Wasserstoffperoxid getauchten Wattestäbchen. Achte nur darauf, dass die verletzte Person nicht versehentlich etwas von dem Peroxid verschluckt.

english_section_name: Cleaning the Wound

summary: Übe Druck auf die Wunde aus. Überprüfe die Wunde nach 15 Minuten. Kontaktiere einen Arzt, falls es nötig ist.

document: Es ist das Beste, wenn die blutende Person selbst Druck auf ihre Lippe ausübt. Trage aber unbedingt Gummihandschuhe, falls du ihr helfen musst. Übe nicht weniger als 15 Minuten lang mit einem sauberen Geschirrtuch, einem Stück Mull oder einem Verband vorsichtig aber fest Druck auf den Schnitt aus. Lege zusätzlichen Mull oder Verbände darüber, ohne die erste Lage herunterzunehmen, falls das Handtuch, der Mull oder der Verband vollständig mit Blut durchtränkt ist. Der Schnitt darf noch bis zu 45 Minuten lang tröpfeln oder schmieren, aber falls er nach den ersten 15 Minuten noch stetig blutet, musst du eventuell zum Arzt gehen.   Der Mund – einschließlich Zahnfleisch, Zunge und Lippen – enthält viele Blutgefäße und eine starke Blutversorgung, daher neigen Mundverletzungen dazu, mehr zu bluten, als Schnitte an anderen Körperteilen.  Übe den Druck nach innen, auf die Zähne, den Kiefer oder das Zahnfleisch zu, aus. Lege Mull oder ein sauberes Tuch zwischen die Zähne und die Lippe des Patienten und übe dann weiter Druck aus, falls es sonst für die verletzte Person unangenehm ist. Falls die Blutung nach 15 Minuten stetigen Drucks nicht aufgehört hat, solltest du einen Arzt kontaktieren. Dasselbe gilt, falls die verletzte Person Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken hat, Zähne locker sind oder nicht in ihrer üblichen Position zu sein scheinen. Weitere Gründe sind, dass du nicht allen Schmutz oder Fremdkörper entfernen kannst oder besorgt bist, dass sie weitere Verletzungen im Gesicht haben könnte. Der Arzt kann feststellen, ob die Verletzung genäht werden muss oder eine andere professionelle Behandlung erfordert. Erledige dieses so bald wie möglich, da die Wahrscheinlichkeit einer Infektion steigt, je länger du die Wunde offen und blutend lässt. Kontaktiere im Zweifelsfall unbedingt einen Arzt.  Falls der Schnitt ganz durch die Lippe hindurchgeht, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Falls der Schnitt sich am roten Anteil der Lippe und auch auf der Haut darüber oder darunter befindet (die Lippenrotgrenze überschreitet), sollte die verletzte Person vom Arzt genäht werden. Die Naht reduziert das Infektionsrisiko und hilft dabei, sicherzustellen, dass die Wunde auf die beste kosmetische Weise verheilt. Ärzte würden empfehlen, den Schnitt zu nähen, falls er tief und klaffend ist. Das bedeutet, dass du deine Finger an beide Ränder legen und ihn mühelos vorsichtig öffnen kannst.  Ärzte könnten auch empfehlen, einen Schnitt nähen zu lassen, falls ein Hautlappen daran hängt, der leicht angenäht werden kann.  Tiefe Einschnitte, die genäht werden müssen, sollten sicherheitshalber spätestens nach acht Stunden genäht werden.

english_section_name: Stopping the Bleeding

summary: Du solltest wissen, was du erwarten kannst. Wende einen kalten Umschlag an. Ziehe in Erwägung, ein antiseptisches Produkt oder eine natürliche Alternative örtlich aufzutragen. Schränke den Bewegungsspielraum des Mundes ein. Befolge eine weiche Schonkost. Berichte sofort einem Arzt von Anzeichen einer Infektion.

document: Kleine Schnitte im Inneren des Mundes verheilen für gewöhnlich innerhalb von drei bis vier Tagen. Schwerere Verletzungen oder tiefere Schnitte könnten länger brauchen, um zu heilen. Das trifft vor allem dann zu, wenn der Schnitt sich an einem Teil der Lippe befindet, der beim Essen und Trinken vielen Bewegungen ausgesetzt ist. Falls die verletzte Person beim Arzt gewesen ist, solltest du die Anweisungen des Arztes zur Versorgung der Wunde befolgen. Dazu gehört auch die Einnahme aller verschrieben Medikamente, wie etwa Antibiotika. Ein Eisbeutel oder ein paar in ein sauberes Handtuch oder in eine Sandwichtüte gewickelte Eiswürfel können die Schmerzen beruhigen und die Entzündung reduzieren. Lege den kalten Umschlag für 20 Minuten auf, gefolgt von zehn Minuten ohne den Eisbeutel. Nachdem du die anfängliche Blutung eingedämmt hast, musst du damit anfangen, die Wunde zu behandeln, damit sie sauber verheilen kann. In der medizinischen Welt herrscht etwas Uneinigkeit darüber, ob antiseptische Cremes notwendig oder auch nur hilfreich sind, vor allem wenn die Cremes übermäßig angewendet werden. Einige Forschungen deuten jedoch an, dass sie bei der Heilung hilfreich sein können, wenn sie korrekt und angemessen verwendet werden.  Falls du dich tatsächlich dafür entscheidest, eine antiseptische Crème örtlich anzuwenden, kannst du in jeder Apotheke rezeptfrei eine kaufen. Frage im Zweifelsfall deinen Arzt oder Apotheker, welche Produkte für deine Wunde am besten geeignet sein könnten. Achte darauf, dass du das Produkt deiner Wahl nur nach Anweisung verwendest, um zu vermeiden, zu viel davon oder es zu häufig aufzutragen. Als Alternative kannst du Honig oder Kristallzucker auf die Wunde auftragen. Zucker zieht das Wasser aus der Wunde und hindert so Bakterien daran, die Hydrierung zu bekommen, die sie zum Wachsen brauchen. Honig hat auch antibakterielle Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass es die Schmerzen reduzieren und Infektionen vorbeugen kann, wenn man Zucker oder Honig auf eine Wunde aufträgt, bevor man sie verbindet. Wenn die verletzte Person den Mund zu weit öffnet – zum Beispiel beim Gähnen, lautem Lachen oder Essen großer Nahrungsstücke – könnte das unnötige Unannehmlichkeiten verursachen und die Wunde wieder aufgehen lassen. Im letzteren Fall wäre der Patient wieder für die Gefahr einer Infektion anfällig und müsste mit dem Heilungsprozess von vorn beginnen. Je weniger die verletzte Person kauen muss, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Wunde wieder aufgeht. Sie sollte so viele Flüssigkeiten wie möglich trinken, um den Körper und das Gewebe hydriert zu erhalten. Das hilft außerdem dabei, die Wunde davor zu bewahren, wieder aufzugehen.   Vermeide Kontakt zwischen der Wunde und Salz oder Zitrusfrüchten, da diese einen unangenehmeren brennenden Schmerz verursachen können.  Vermeide es, harte knusprige oder scharfkantige Lebensmittel wie Kartoffel- oder Tortillachips zu essen. Lasse nach Mahlzeiten warmes Wasser über die Wunde laufen, um jegliche Partikel auszuspülen, die zurückgeblieben sein könnten.  Kontaktiere einen Arzt, falls die verletzte Person aufgrund des Schnittes Schwierigkeiten beim Essen oder Trinken hat. Obwohl du getan hast, was du konntest, um Infektionen und weitere Verletzungen zu verhindern, laufen die Dinge manchmal nicht nach deinem Willen. Kontaktiere sofort einen Mediziner, falls du folgende Symptome beobachtest:   Fieber von 38° C oder höher   Ungewöhnlich niedrige Körpertemperatur   Rötung, Schwellung, stärkere Wärme oder Schmerzen oder Eiter in der Wunde   Vermindertes Wasserlassen   Hoher Puls   Schnelle Atmung   Übelkeit und Erbrechen   Durchfall   Schwierigkeiten, den Mund zu öffnen Rötung, Empfindlichkeit oder Schwellung der Haut um den Schnitt herum

english_section_name: Healing the Wound


summary: Wähle die Wiedergabeliste, die du exportieren möchtest, in iTunes aus. Drücke . Klicke das "Datei"- (Windows) oder das "iTunes"- (Mac) Menü an. Wähle "Sammlung" → "Wiedergabeliste exportieren" aus. Wähle einen neuen Ort, um die Datei zu speichern. Wähle das Format, indem du die Wiedergabeliste exportieren möchtest. Gib der Wiedergabeliste einen Namen und speichere sie.

document: Wenn du eine Wiedergabeliste exportierst, exportierst du die Liste der Lieder und ihre Reihenfolge. Du kannst Wiedergabelisten exportieren, um sie von deinem iPhone auf deinen Computer zu übertragen, oder von iTunes auf einen anderen Mediaplayer. Du kannst jede Wiedergabeliste in iTunes exportieren, einschließlich Wiedergabelisten auf deinem iPhone, iPod oder iPad. Wähle dein Gerät in iTunes aus und klicke dann den Namen der Wiedergabeliste im "Auf meinem Gerät"-Abschnitt der Seitenleiste an. Alt, falls du Windows benutzt. Das zeigt die Menüleiste an. Du kannst auch Strg+B drücken, um sie dauerhaft einzuschalten. Das zeigt ein kleines Menü an. Das öffnet den Dateibrowser, so dass du wählen kannst, wo du die Wiedergabelistendatei speichern möchtest. Standardmäßig versucht iTunes für Windows, die Wiedergabeliste im "system32"-Ordner zu speicher, welcher später nicht leicht wiederzufinden ist. Navigiere zu einem Ort, auf den du leicht zugreifen kannst, wie etwa deinem Desktop oder deinem Dokumente-Ordner. Klicke das "Speichern als"-Menü an, um die Formatoptionen zu sehen. Du kannst aus mehreren Formaten wählen, und das Format, das du aussuchst, hängt davon ab, wie du die Wiedergabeliste benutzen willst:  Wähle "XML" aus, falls du vorhast, die Wiedergabeliste wieder in iTunes zu importieren (wie etwa wenn du eine Wiedergabeliste von deinem iPhone auf deinen Computer verschiebst oder sie mit einem Freund teilst). Wähle "M3U" aus, falls du die Wiedergabeliste in ein Programm wie Winamp oder MediaMonkey importierst. Wähle "Textdateien" aus, falls du alle Daten für jedes Lied in einer durch Reiter getrennten Klartextdatei speichern möchtest. Das kann nützlich sein, um die Wiedergabeliste in eine Datenbank oder ein Spreadsheet-Programm wie Excel zu importieren. Standardmäßig hat die Wiedergabelistendatei denselben Namen, den sie in iTunes hatte. Du kannst ihn in was auch immer du möchtest ändern, bevor du sie auf deinem Computer speicherst.

english_section_name: Exporting Playlists

summary: Klicke das "Datei"- (Windows) oder das "iTunes"- (Mac) Menü an. Wähle "Sammlung" → "Wiedergabeliste importieren" aus. Suche nach der Wiedergabelistendatei, die du importieren möchtest. Füge etwaige Lieder hinzu, die auf der Wiedergabeliste stehen, sich aber nicht in deiner Sammlung befinden.

document: Drücke Alt, falls du die Menüleiste in Windows nicht siehst. Der Dateibrowser wird geöffnet. iTunes kann XML- und M3U-Wiedergabelisten importieren. Wähle die Datei aus, die du in iTunes importieren möchtest. Du erhältst eine Fehlermeldung, wenn du eine Wiedergabeliste importierst, die Lieder enthält, die nicht in deiner Sammlung enthalten sind. Du musst diese Lieder in deine Sammlung übertragen, wenn die Wiedergabeliste vollständig sein soll. Danach musst du die Wiedergabeliste erneut importieren.

english_section_name: Importing Playlists


summary: Handle aktiv. Lerne aus deinen Erfahrungen. Blicke der Zukunft entgegen.

document: Suche nach einer Lösung oder nach einer Methode, mit der du die Umstände kontrollieren kannst. Du könntest feststellen, dass du dich von der Permanenz der Vergangenheit wie gefangen fühlst. Wenn du dich allerdings dazu durchringst, aktiv etwas gegen deine Situation zu unternehmen, könntest du dir selbst die Macht verleihen, nach vorne zu sehen und dein Leben weiterzuleben. Stürze dich kopfüber in dein Leben und habe keine Angst. Du kannst nicht alles in Ordnung bringen. Manchmal passieren Dinge, die nicht umkehrbar sind. Anschließend hast du keine andere Möglichkeit, als auf die neue Realität zu reagieren, die sich infolge des Ereignisses entwickelt hat. Denke darüber nach, wie du das Leiden anderer lindern oder die Sache wiedergutmachen kannst und stelle sicher, dass die Sache nie wieder passiert. Sobald du die Vergangenheit akzeptiert und anerkannt hast, kannst du damit beginnen, wertvolle Lektionen fürs Leben zu identifizieren. Lerne aus deiner Vergangenheit und lasse dich in der Zukunft von deinen Erkenntnissen leiten. Sei aber vorsichtig, dass du schlechte Angewohnheiten und Angstgefühle nicht verinnerlichst, sondern betrachte sie nur als praktische, lehrreiche Lektionen. Du wirst vielleicht nicht in der Lage sein, das Geschehen ungeschehen zu machen, aber du kannst dafür sorgen, dass etwas nicht ein zweites Mal passiert. Evaluiere deine Ziele und investiere alle deine Energie in etwas Neues. Verändere die statische Energie des Bereuens und der Trauer in die kinetische Energie des aktiven Handelns. Erlaube einer neuen Sache den notwendigen Raum, um wachsen zu können.  Wenn du versuchst, über eine Beziehung hinwegzukommen, solltest du evaluieren, ob du bereit für eine neue Beziehung bist oder nicht. Wenn du einen Freund verloren hast, solltest du darüber nachdenken, auf welche Arten du eine tiefere Bindung zu deinen verbliebenen Freunden erreichen kannst. Vielleicht haben gerade diese Freunde, die du irgendwie zur Seite geschubst hast, mehr Zuneigung und Bestätigung verdient. Versuche, mehr Zeit mit deinen aktuellen Freunden zu verbringen und lasse nicht zu, dass dich deine verlorenen Freundschaften weiterhin heimsuchen. Wenn du etwas bereust, das du getan oder nicht getan hast, solltest du nach Situationen suchen, die dir die Möglichkeit geben, deine vergangene Entscheidung zu korrigieren. Du wirst die Vergangenheit niemals überwinden können, wenn du nicht aufhörst, ständig so viel darüber nachzudenken. Wenn du deine ganze Energie in eine neue Sache investierst, kann das eine großartige Methode sein, um nicht mehr länger über die Vergangenheit nachzudenken. Verändere deinen Fokus. Finde einen neuen, aktiven Zugang zu deinem Leben.

english_section_name: Moving Forward

summary: Konfrontiere deine Gefühle. Identifiziere den Ursprung deiner Gefühle. Nimm die Vergangenheit an.

document: Wenn du die Vergangenheit immer und immer wieder Revue passieren lässt, kann das eine ganze Reihe negativer Gefühle hervorbringen – und es ist wichtig, dass du die Dinge, die du fühlst, beim Namen nennst. Finde Wege, um deine emotionalen Ängste aktiv anzugreifen. Versuche, im Tagebuch über deine Gefühle zu schreiben oder die Vergangenheit während einer stillen Meditation zu verarbeiten. Ziehe in Erwägung, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten über deine Gefühle zu sprechen.  Vielleicht fühlst du dich schuldig wegen einer Sache, die du getan hast oder du bereust etwas, das du nicht getan hast. Vielleicht wünschst du dir, dass du dich anders verhalten hättest und kannst einfach nicht aufhören, dir selbst die Schuld zu geben. Vielleicht bist du traurig wegen einer Situation, die außerhalb deiner Kontrolle lag und fühlst dich melancholisch, wehmütig und machtlos. Wenn du Schwierigkeiten hast, über die Vergangenheit hinwegzukommen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du eine ungesunde Fixierung auf ein Ereignis entwickelt hast. Finde heraus, ob du über ein tragisches Erlebnis, eine zerbrochene Beziehung, eine negative Angewohnheit oder ein komplexeres Verhaltensmuster hinwegkommen musst. Versuche, zu verstehen, warum du dich so fühlst, wie du fühlst. Vielleicht erinnerst du dich klar und deutlich an diese Sache, vielleicht ist deine Erinnerung aber auch verschwommen und verworren. Schaffe für dich selbst Klarheit, was deine Vergangenheit betrifft. Es ist deine Geschichte und du kannst ihr unmöglich entkommen. Versuche nicht, deine Vergangenheit zu vertuschen oder vor ihr davonzurennen. Was passiert ist, ist passiert und du kannst es nicht mehr ändern. Klar, das ist leichter gesagt als getan. Allerdings kannst du die Vergangenheit auch nur hinter dir lassen, wenn du dich aktiv mit ihr auseinandersetzt und deinen Frieden schließt. Erkenne die Freiheit, die mit dieser Erkenntnis einhergeht. Wenn du die Vergangenheit nicht ändern kannst, macht es dann irgendeinen Sinn, dir den Kopf darüber zu zerbrechen? Wäre es nicht viel klüger, wenn du deine volle Aufmerksamkeit der Gegenwart und der Zukunft widmest?

english_section_name: Facing the Past

summary: Versuche, im Augenblick zu leben. Verzeihe dir selbst. Verändere die Art und Weise, wie du über die Vergangenheit sprichst.

document: Klar, du befindest dich immer im aktuellen Moment, allerdings kann es nur allzu schnell passieren, dass deine Gedanken ständig in die Vergangenheit zurückwandern. Lerne, bewusst zu entscheiden, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest. Erkenne, wenn du dich auf die Vergangenheit fixierst und zwinge dich selbst dazu, den Blick lieber darauf zu richten, was im gegenwärtigen Augenblick passiert. Schaue dir selbst auf die Finger. Ziehe in Erwägung, ob es dir persönlich irgendetwas bringt, in der Vergangenheit zu hängen. Wenn du die Vergangenheit im Kopf Revue passieren lässt, kann dein Gehirn nur eine begrenzte Anzahl an Erinnerungen neu erleben. Deine Gedanken verlaufen in Schleifen und es passiert nur allzu schnell, dass du dich dabei in negativen Gefühlen verrennst – allerdings hast du es in der Hand, derartige Situationen zu steuern! Wenn du dich wegen einer Entscheidung oder eines Versäumnisses ständig selbst runtermachst, dann erinnere dich daran, dass du getan hast, was du konntest. Du hast anhand der Informationen gehandelt, die dir im konkreten Moment zur Verfügung standen und du hast deine Entscheidungen basierend auf diesen konkreten Umständen getroffen. Vielleicht würdest du heute eine andere Entscheidung – aber deine tatsächliche Entscheidung erschien dir eben in der Vergangenheit als richtig. Du bist ein Mensch und es ist ok, Fehler zu machen. Egal, wann diese Sache aus der Vergangenheit in Gesprächen erwähnt wird: Bemühe dich, dich nicht zu beschweren oder wehmütig an die Sache zu denken. Die Art und Weise wie du eine bestimmte Sache betrachtest, bestimmt auch, wie du damit interagierst. Anstatt über den negativen, unveränderlichen Aspekt der Situation zu jammern, solltest du darüber sprechen, was du daraus gelernt hast. Teile die positive Seite deiner Erlebnisse und finde heraus, wie diese Verhaltensweise deine Perspektive beeinflusst.

english_section_name: Letting Go


summary: Erhitze das Wasser nicht übermäßig lange am Stück. Vermeide extrem glatte Gefäße. Halte dein Gesicht vom Gefäß entfernt, bis du dir sicher bist, dass es sicher ist.

document: Wenn du dir nach dem Lesen der Ratschläge im Abschnitt oben Sorgen wegen eines Unfalls wegen Siedeverzug beim Kochen von Wasser machst, mache dir keine Gedanken - du kannst mehr tun, um sicher zu bleiben. Das Beste, was du z.B. tun kannst, um das Risiko von überhitztem Wasser zu vermeiden, ist es, es nicht zu lange am Stück zu erhitzen. Wenn das Wasser nicht über den Siedepunkt erhitzt wird, kann es nicht überhitzt werden. Die genaue Dauer, auf die du das Erhitzen begrenzen willst, kann sich nach der Leistung deiner Mikrowelle unterscheiden. Um auf der sicheren Seite zu sein, beschränke das Erhitzen anfangs auf 1 Minute. Je nachdem, wie heiß das Wasser nach diesem ersten Versuch ist, kannst du das nächste Intervall entsprechend anpassen. Aus dem gleichen Grund, aus dem es eine gute Idee ist, etwas nicht-metallisches ins Wasser zu legen oder ein Gefäß mit Kratzern zu nehmen, ist es eine schlechte Idee, perfekt glatte Gefäße zu nehmen. Beispiele hierfür sind neue, makellose Schüsseln als Glas oder Keramik, auch wenn auch eine Reihe anderer Materialien glatt genug sein kann, um zu Problemen zu führen. Verwende stattdessen einen älteren, abgenutzteren Behälter oder einen mit sichtbaren Kratzern auf der Unterseite - dies sind Stellen für die Dampfblasenbildung, wo sich die Blasen sammeln können. Dies mag vielleicht offensichtlich erscheinen, aber es ist wichtig, dass du dein Gesicht nicht in die Nähe von Wasser bringst, von dem du denkst, dass auch nur ein winziges Risiko des Siedeverzugs besteht. Die meisten Verletzungen von überhitztem Wasser entstehen, wenn jemand das Wasser aus der Mikrowelle nimmt und in das Gefäß schaut - eine plötzliche Explosion von überhitztem Wasser kann an dieser Stelle zu schweren Verbrennungen im Gesicht und in den schlimmsten Fällen sogar zu dauerhaften Sehschäden führen.

english_section_name: Avoiding Superheating Hazards (More Tips)

summary: Gieße das Wasser in eine mikrowellenfeste Tasse oder Schüssel. Stelle einen sauberen, mikrowellenfesten Gegenstand in das Wasser.

document: Das Kochen von Wasser in der Mikrowelle ist bemerkenswert einfach (selbst wenn du wegen der Sicherheit besonders vorsichtig bist). Gieße das Wasser, das du kochen willst, zuerst in ein Gefäß aus einem der oben aufgelisteten mikrowellenfesten Materialien. Achte darauf, dass dein Behälter nicht fest verschlossen ist. Eine Ansammlung heißen Dampfs kann zu einer gefährlichen Explosion führen. Gib als Nächstes einen nicht-metalllischen Gegenstand wie einen Holzlöffel, einen Spieß oder den Stiel eines Stieleises ins Wasser. Dies verhindert ein gefährliches Problem, das Siedeverzug genannt wird, indem das Wasser etwas bekommt, an dem es Blasen bilden kann.  Zu Siedeverzug kommt es, wenn das Wasser in einer Mikrowelle über den Siedepunkt hinaus erhitzt wird, aber das Wasser keine Blasen bilden kann, weil es keine Stellen für die Dampfblasenbildung gibt (im Wesentlichen raue Stellen, an denen sich Blasen bilden können). Sobald das Wasser gestört wird oder eine Stelle zur Dampfblasenbildung hinzukommt, bildet das überhitzte Wasser sehr schnell Dampf, was zu einer kleinen Explosion von kochendem Wasser führt.  Wenn du keine nicht-metallischen Gegenstände hast, um sie ins Wasser zu stellen, verwende ein Gefäß mit einem Kratzer oder einer abgeplatzten Stelle an der Innenseite. Dies fungiert als Stelle für die Dampfblasenbildung und hilft dem Wasser Blasen zu bilden.

english_section_name: Boiling Water Safely


summary: Erkenne, dass du gerade eine sehr schwerwiegende emotionale Erfahrung machst. Sei dir bewusst, dass es mit der Zeit besser wird. Bedenke, dass es einen Sinn hat. Sei dir bewusst, dass Liebeskummer für ALLE MENSCHEN unerträglich und isolierend ist.

document: Sei freundlich zu dir selbst. Geh die Dinge langsam an. Genauso wie bei einer körperlichen Krankheit kann uns ein emotionaler Schock, wie Liebeskummer, für eine Weile aus dem Gleichgewicht bringen. Um das durchzustehen brauchst du Geduld und Mitgefühl mit dir selbst. Es könnte sich manchmal wie eine gute Idee anfühlen, sich auf Wut und Schuldzuweisungen zu konzentrieren, aber bedenke, dass du es nicht übertreiben solltest. Letzten Endes wählst du den Weg aus, den du gehst. Die Situation, in der du dich befindest, übertrieben negativ zu betrachten kann sie für dich nur verschlimmern. Gefühle sind wie Ebbe und Flut. Sie kommen und gehen. Das ist eine wichtige Sache, die du  nicht vergessen solltest. Was du jetzt fühlst, wirst du nicht für immer fühlen. Es hilft auch, zu bedenken, dass diese Gefühle in Wellen auftreten, wenn plötzlich wieder plötzlich Traurigkeit aufwallt. Anstatt daran zu verzweifeln, dass der Liebeskummer wieder da ist, versuche zu bedenken, dass das Gefühl eine Weile weg gewesen sein muss, damit du seine Rückkehr überhaupt bemerken konntest. Beruhige dich durch die Tatsache, dass du auf deinem Weg der Heilung nur mit dem zurechtkommen musst, was direkt vor dir liegt. Liebeskummer passiert nicht einfach so. Jeder Schmerz enthält eine Nachricht und nichts verletzt uns ohne Sinn. Das zu wissen hilft dir, herauszufinden, was deine Gefühle dir wirklich sagen wollen, sodass du künftig besser mit deinem Leben und Liebesbeziehungen zurechtkommen und stärker werden kannst. Es könnte helfen, dass du leidest, weil du dich entschieden hattest, einer Person oder einer Situation zu vertrauen, die nicht gut für dich war und deine Gefühle informieren dich über die Gefahr, in die du dich damit begeben hast. Wenn du dir die Finger verbrennst, lehrt dich das, dass du die Hände nicht ins Feuer legen solltest.  Vielleicht lehren dich deine Gefühle teilweise einfach, mehr Respekt vor deiner Fähigkeit zu lieben zu haben. Zusätzlich zum Liebeskummer kommt das Gefühl, dass du trotz deines Verlusts immer noch deine Seite des Erlebten hast, die du für dich geschaffen und in deiner Erinnerung aufbewahrt hast. Es könnte auch sein, dass dein Gefühl des Liebeskummers eine Nachricht ist, die dir sagt, dass du das, was du aus der Situation, die vorbei ist, auch aus einer verlässlicheren Quelle bekommen kannst – von dir selbst. Darauf zu achten, was hinter dem offensichtlichen Schmerz steckt, kann unglaubliche Erleichterung bringen und hilft oft bei der Heilung von Liebeskummer. Du bist nicht allein, auch wenn es sich so anfühlt. Herzen brechen und sie heilen, das gilt auch für deines. Dir eine Selbsthilfegruppe zu suchen oder auch nur die Geschichten von anderen Menschen zu hören, wie sie Liebeskummer überwunden haben, kann dir helfen, den Prozess leichter durchzustehen.

english_section_name: Internal Steps

summary: Schreibe alle deine Gefühle in einem Tagebuch auf. Frag diene Freunde, ob du mit ihnen über etwas Wichtiges, das gerade in deinem Leben passiert, sprechen kannst. Wenn du es dir leisten kannst, mach eine Therapie, sodass du ohne Probleme deinen Gefühlen Luft machen kannst. Konzentriere dich während dieser Zeit auf andere Dinge, die du liebst.

document: Die meisten werden Ja sagen, andere werden vielleicht nicht die Geduld haben, sich alle Einzelheiten anzuhören. Wenn du die paar Leute findest, die  es dir ermöglichen, du selbst zu sein, wird das ein Geschenk sein.

english_section_name: Additional Suggestions


summary: Wasche den Bereich sofort. Lege eine kalte Kompresse auf. Trage ein beruhigendes Balsam oder eine Salbe mit Hydrocortison auf. Versuche ein Antihistamin zu nehmen. Gehe, wenn notwendig, zum Arzt. Wasche sämtliche Werkzeuge und die Kleidung sorgfältig.

document: Die betroffene Hautstelle sollte innerhalb von 30 Minuten nach dem Kontakt mit der Pflanze mit warmen Wasser und einer milden Seife abgewaschen werden.   Das Pflanzenöl dringt schnell in die Haut ein. Deshalb solltest du den Bereich so schnell wie möglich waschen, um die Stärke des Ausschlags zu mindern. Benutze eine Bürste, um deine Fingernägel zu reinigen, weil sich das Öl möglicherweise dort gesammelt hat und sich auf andere Teile deines Körpers verteilen kann. Ziehe die Kleidung aus, die in Kontakt mit dem Giftefeu gekommen ist. Wechsele sie gegen frische Kleidung, nachdem du die Körperstelle gewaschen hast. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Haustier Kontakt mit der Pflanze hatte, solltest du es unverzüglich baden, um das giftige Öl aus dem Fell zu waschen. Der Ausschlag kann Unbehagen und Schwitzen auslösen, aber das Schwitzen und die Körperwärme verschlimmern den Juckreiz noch mehr. Lege eine kalte Kompresse auf, damit der Juckreiz gelindert wird und du dich abkühlst. Du solltest lockere, leichte Kleidung tragen, um zu verhindern, dass dir zu warm wird. Reibe eine dünne Schicht von einem der beiden Produkte sanft auf die betroffene Stelle, wenn das nötig ist.   Das beruhigende Balsam und die Salbe mit Hydrocortison können beide den Juckreiz und die Bildung von Blasen mindern. Befolge die Anweisungen auf dem Etikett, damit du die richtige Menge in den richtigen Zeitabständen aufträgst. Ein rezeptfreies Antihistamin kann helfen, wenn die Salben und Lotionen nicht in der Lage sind, den Juckreiz zu stoppen.   Der juckende Ausschlag nach dem Kontakt mit dem Giftefeu, ist tatsächlich eine allergische Reaktion, die viele Menschen gegen das Giftefeu entwickeln. Die Antihistamine werden eingesetzt, um Allergien zu behandeln und sie wirken bei einen allergischen Ausschlag, wie diesem. Befolge immer die Anweisungen auf dem Beipackzettel des Medikaments, um die richtige Dosis einzunehmen. Wenn der Ausschlag besonders schlimm ist und mit den Hausmitteln nicht besser wird, solltest du deinen Arzt aufsuchen.  In ernsten Fällen, kann ein Arzt Steroid verschreiben. Dieses Mittel kann über eine Injektion oder in Form von Kapseln verabreicht werden. Die gesamte Kleidung, die beim Kontakt mit dem Giftefeu getragen wurde, muss gewaschen werden, um zu verhindern, dass sich das Öl verbreitet. Es müssen auch alle Werkzeuge gründlich gereinigt werden, die bei der Bearbeitung des Giftefeus benutzt wurden.   Wasche die gesamte Kleidung in heißem Wasser und Waschmittel. Spüle die Waschmaschine danach gründlich. Wasche die Werkzeuge in eine Lösung aus Bleiche oder Reinigungsalkohol.

english_section_name: Basic Steps to Get Rid of Poison Ivy Rashes

summary: Benutze weißen Essig. Trage eine Mischung aus Salz und Seife auf. Gieße kochendes Wasser über den Giftefeu. Pflanze Gras.

document: Fülle eine Sprühflasche oder eine Gartenspritze mit unverdünntem weißem Essig und trage ihn direkt auf die Pflanzen auf.   Wie auch mit den chemischen Pflanzenvernichtungsmitteln, kann der Essig auf den nicht geschnittenen Pflanzen und  auf den geschnittenen Pflanzen aufgetragen werden. Der Essig braucht länger als andere Pflanzenvernichtungsmittel bis er wirkt, aber solange du gewillt bist, die extra Zeit zu investieren, wird diese Behandlung funktionieren. Mische 1350 g Salz mit vier Litern Wasser und ¼ Becher (60 ml) flüssiger Seife in einer Gartenspritze. Spritze diese Mischung direkt auf deinen Giftefeu.  Setze diese Behandlung überwiegend für die nicht geschnittenen Blättern ein. Du kannst sie aber auch auf den geschnittenen Stängeln anwenden. Für eine noch stärkere Lösung gibst du Essig in die Mischung. Löse einen Becher (250 ml) weißen Essig in vier Litern Wasser bei mittlerer Hitze auf dem Herd auf. Sobald die Mischung abgekühlt ist, rührst du 8 Tropfen flüssiges Geschirrspülmittel in die Flüssigkeit und trägst die Lösung als Spray auf dem Giftefeu auf. Koche einen Wasserkessel oder Topf voll Wasser und schütte die heiße Flüssigkeit direkt über die Wurzeln des Giftefeu.    Dieses Verfahren muss täglich angewendet werden und es kann einige Zeit dauern, bevor die Pflanze tatsächlich stirbt. Das kochende Wasser kann auf den Ansatz der Pflanze gegossen werden, aber für die besten Ergebnisse solltest du das umliegende Erdreich entfernen, damit ein Teil der Wurzeln  freiliegt und direkt erreichbar ist. Beachte, dass sogar eine abgestorbene Efeupflanze giftiges Öl enthält. Du solltest Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wenn du sie entfernst. Nachdem du den Giftefeu auf deinem Land entfernt oder zurückgeschnitten hast, streust du Grassamen aus. Wenn das Gras wächst, verdrängen die Graswurzeln die Wurzeln von dem Giftefeu, wodurch es schwierig, wenn nicht unmöglich für die Pflanze wird, erneut zu wachsen.  Diese Behandlung erfordert ziemlich viel Zeit, weil das Gras eine Zeit zum Wachsen braucht. In der Zwischenzeit solltest du damit fortfahren, den Giftefeu zu schneiden oder die Pflanzen zu entfernen, die du entdecken kannst.

english_section_name: Alternatives to Chemical Herbicides

summary: Identifiziere die Efeupflanze. Ergreife schützende Maßnahmen. Grabe alle kleinen Pflanzen aus. Schneide die größeren Pflanzen kürzer. Trage ein Pflanzenvernichtungsmittel auf die Pflanze auf. Wirf die abgetrennten Pflanzenteile fort.

document:
Die Efeupflanze kann die Form von einem aufrecht stehenden verholzten Busch, einer hängenden Staude, oder einer verholzten Kletterpflanze haben, aber die Blätter sind immer zusammenhängende Blattgefüge, die aus drei Blättern bestehen, welche aus demselben Trieb wachsen.   Jedes Blatt ist normalerweise 5 bis 10 cm lang. Das mittlere Blatt ist meist etwas größer als die anderen beiden Blätter.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Die Blätter haben gezackte Spitzen und sind häufig grün und glänzend, aber einige giftige Efeupflanzen haben anstatt dessen dumpfe, grüne Blätter.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Die giftigen Efeupflanzen können in vielen verschiedenen Gebieten wachsen. Häufig sind sie entlang der Pfade durch den Wald, an Straßenrändern und Zäunen zu finden. Trage Handschuhe bei der Arbeit, um zu vermeiden, dass die Pflanze mit deiner Haut in Kontakt kommt. Trage auch lange Hosen und lange Ärmel, Socken und Schuhe. Bedecke soviel Haut wie möglich. Wirf deine Handschuhe nach der Arbeit fort oder wasche sie. Wasche auch die Kleidung, die du getragen hast. Spüle die Waschmaschine gründlich, nachdem du deine Arbeitskleidung gewaschen hast, um zu vermeiden, dass du den Rest deiner Wäsche verunreinigst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die neuen oder kleinen Efeugewächse können mit einer Schaufel ausgegraben werden. Wenn du die Pflanze entfernst, entferne alle Teile inklusive der ganzen Wurzel.   Beachte, dass die giftigen Efeupflanzen aus den Wurzelstücken wachsen können. Deshalb musst du die ganze Wurzel entfernen, um sicherzustellen, dass die Pflanze nicht wieder wächst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Das Entfernen des Efeus ist am Effektivsten, wenn der Boden feucht ist. Wenn du nicht die ganze Wurzel von einer langen Kletterpflanze ausgraben oder herausziehen kannst, nimmst du deine Gartenschere und schneidest die Pflanze an der Wurzel ab.    Halte die Pflanze so nahe an dem Boden oder der sichtbaren Austrittsstelle wie möglich. Fahre mit dem Prozess fort. Du wirst die Pflanze wahrscheinlich ständig schneiden müssen, bevor du sie erfolgreich vernichtet hast. Reinige die Schere gründlich, nachdem du die Pflanze geschnitten hast, um das ganze Öl fortzuwischen. Verwende Seife und Wasser oder gib etwas Bleiche in das Wasser. Die chemischen Pflanzenvernichtungsmittel können auf das frisch geschnittene Giftefeu oder auf das nicht geschnittene Giftefeu gespritzt werden.    Um die Effizienz zu maximieren, spritzt du das chemische Pflanzenvernichtungsmittel sofort nachdem du die Pflanze bis zu den Wurzeln geschnitten hast. Warte nicht damit, weil die Pflanze ihre frische Wunde sonst verschließt und dir damit die Möglichkeit nimmt, die Wurzeln der Pflanze durch diese Öffnung zu erreichen. Beachte, dass die Pflanzenvernichtungsmittel in der Lage sind, den Efeu zu vernichten. Sie werden auch in der Lage sein, andere Pflanzen zu schädigen. Deshalb ist es wichtig, dass du die Chemikalie direkt auf das Giftefeu aufträgst. Einer der besten Möglichkeiten ist es, dafür einen kleinen Pinsel aus Schaumstoff zu verwenden. Wenn das möglich ist, suchst du nach einem Pflanzenvernichtungsmittel, das speziell für den Gebrauch bei  Giftefeu ausgewiesen ist. Die Chemikalien, die normalerweise gegen Giftefeu eingesetzt werden, enthalten Glyphosphate, Triclopyr und Aminotriazol.. Die Pflanzen oder Pflanzenteile, die entfernt wurden, sollten in eine Plastiktüte gewickelt und in dem Müll geworfen werden.  Verbrenne den Giftefeu nicht. Wenn es verbrannt wird, kann es einen giftigen Rauch entwickeln, der deine Augen, deine Haut und deine Atemwege schädigen kann.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Poison-Ivy-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Basic Steps to Remove Poison Ivy Plants