summary: Stelle sicher, dass er Gefühle für dich hat. Sieh bestmöglich aus. Zeige ihm, dass du eine tolle Zeit hast. Sei aktiv.

document: Eifersucht entsteht nur, wenn der Junge Gefühle für dich hat. Wenn er jedoch total desinteressiert ist, dann wird es dir schwer fallen ihn eifersüchtig zu machen. Die gute Nachricht: Jeder Junge den du zur Zeit datest oder einmal gedatet hast, ist ziemlich sicher an dir interessiert, dasselbe gilt für Jungs, die mit dir geflirtet haben. Wenn du dir nicht sicher bist, ob ein Junge an dir interessiert ist, dann kannst du trotzdem versuchen ihn eifersüchtig zu machen.  Auch wenn es fast unmöglich ist, ohne ihn direkt zu fragen, dir zu 100% sicher zu sein, dass er Gefühl für dich hat, gibt es doch einige deutliche Zeichen dafür, wenn er in dich verknallt ist. Wenn er dir in Gruppensituationen besondere Aufmerksamkeit schenkt oder dich auffallend ignoriert, wenn er dich immer wieder heimlich anstarrt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass er etwas für dich empfindet. Natürlich, wenn du es richtig angehst, kannst du auch einem Jungen auffallen und ihn eifersüchtig machen, der zunächst nicht an dir interessiert war, aber es ist immer einfacher, wenn bereits ein Grundinteresse besteht. Wenn du einen Jungen eifersüchtig machen willst, schaffst du das nicht in Jogginghosen und Schlafzimmerfrisur. Du musst aber auch nicht unbedingt einen Minirock und Stilettos tragen, gib dir einfach etwas Mühe, so hübsch und süß wie möglich auszusehen, wenn du weißt, dass du ihm über den Weg laufen könntest. Achte auf deine Frisur, trage schmeichelhafte Klamotten und sieh allgemein so aus, als würdest du etwas Zeit in dein Aussehen investieren. Das bedeutet, du sollst wie die bestmögliche Version von dir selbst aussehen, nicht wie eine Berühmtheit oder ein Supermodel. Das beste was du machen kannst, ist, eine fantastische Zeit ohne den Jungen zu haben, den du eifersüchtig machen willst. Das heißt einfach, dass du mit deinen Freundinnen lachst, auf einer Party richtig drauf los tanzt oder einfach die Dinge machst, die dich glücklich und frei fühlen lassen. Schenke allem was du machst deine volle Aufmerksamkeit und der Junge wird sehen, was für eine tolle Zeit du hast – und kein bisschen an ihn denkst! Was könnte ihn eifersüchtiger machen? Wenn er dich dabei beobachtet, wie du dich im Raum nach ihm umschaust oder ihm auffällt, dass du eine Show für ihn abziehst, dann wird er sicher nicht eifersüchtig werden. Stelle also sicher, dass er wirklich denkt, dass du keinen Gedanken mehr an ihn verschwendest. Das wird ihn verrückt machen. Unternimm Sachen, die du gerne machst. Wenn du beschäftigt bist und Spaß hast, und dabei nicht ständig Zeit für „ihn“ hast, dann wird er anfangen, etwas eifersüchtig zu sein. Diese Technik ist besonders bei Ex-Freunden sehr effektiv. Es zeigt, dass du dein Leben weiterlebst und dass es dir ohne ihn besser geht. Auch wenn die Technik bei deinem Ex-Freund nicht funktionieren sollte und er nicht eifersüchtig wird, kannst du davon nur profitieren. Wenn du nicht aktiv dein Leben weiterlebst, wirst du die ganze Zeit nur über den Jungen nachdenken und dass wird ihm auffallen.  Wenn du wirklich nicht dagegen tun kannst und ständig an den Jungen denken musst, dann sorge dafür, dass dein Terminplan vollgestopft ist. Wenn ihm auffällt, dass du sehr beschäftigt bist und die Dinge tust, die dir wichtig sind, dann großartig. Dann wird er nur noch mehr an dir interessiert sein.

english_section_name: Getting Ready

summary: Sprich vor ihm über andere Jungs. Sei kein totaler Idiot. Halte die Gespräche kurz und knapp. Halte deine Pläne geheimnisvoll. Spiele dieses Spiel nicht für zu lange, wenn es dein Ziel ist mit ihm auszugehen.

document: Du solltest dabei nicht zu platt sein. Sage nicht, „Ich habe das ganze Wochenende mit Mark verbracht – Mark ist ja so heiß!“, ansonsten wird ihm auffallen, dass du ihn nur verstimmen willst. Sage stattdessen etwas wie „Kennst du die Arctic Monkeys? Mark hat mir ihre neue CD gebrannt und ich höre sie seitdem nonstop.“ Wenn du einen Jungen ganz nebenbei erwähnst, wird ihn das weit mehr eifersüchtig machen, also wenn du immer weiter und weiter über einen Jungen fantasierst. Lass auch nicht zu oft einen Namen fallen. Es sollte vollkommen ausreichen, wenn du in einem Gespräch nur ein oder zweimal den Namen eines Jungen erwähnst. Wenn du einen Jungen eifersüchtig machen willst, kannst du nicht die netteste Person der Welt sein, aber übertreibe es auch nicht. Wenn du ganz offen gemein bist, zu viel über dich und andere Jungs sprichst, oder dich allgemein einfach nicht nett und freundlich verhältst, nur weil du einen Jungen eifersüchtig machen willst, dann wird irgendwann der Punkt kommen, an dem es ihm zu viel wird und an dem auch die anderen Menschen in deinem Leben von deinem Verhalten genervt sind. Du kannst ein bisschen gemein sein, besonders wenn du zu einem Jungen zurück willst, aber verliere nicht aus den Augen, wer du wirklich bist. Wenn du dich mit dem Jungen unterhältst, widme ihm nicht zu viel Zeit. Sprich ein paar Minuten mit ihm und sage ihm dann, dass du weiter musst – entweder in den nächsten Kurs, zu einem Treffen mit Freunden, aber auch, wenn du eigentlich gar nichts vor hast. Wenn er denkt, er könnte sich stundenlang mit dir unterhalten, bis er irgendwann los muss, dann überlege mal wer die Hosen in eurer Beziehung an hat? (Nein, nicht du) Auch wenn du ihn sehr gerne hast und in seinen babyblauen Augen versinkst, zwinge dich dazu das Gespräch abzubrechen. Schenke ihm auch nicht 100% deiner Aufmerksamkeit, wenn ihr miteinander sprecht. Lass ihn sehen, dass dir noch ganz andere Dinge durch den Kopf gehen. Wenn er dich nach deinen Wochenende fragt, schenke ihm ein verspieltes Lächeln und sage einfach nur, „Es war … unglaublich“. Du kannst es ihm überlassen, sich einen Reim darauf zu machen – er wird sich wahrscheinlich eher denken, dass du eine tolle Zeit beim Herummachen mit anderen Jungs im Kino hattest, als auf dem 50ten Geburtstag von Tante Flo. Wenn du los musst, musst du nicht sagen, „wird Zeit für meinen Zahnarzttermin!“. Sage stattdessen, „Ich bin schon spät dran .. für so ne Sache, zu der ich unbedingt hin muss“. Er denkt vielleicht, dass du ein Date hast und warum solltest du es richtig stellen? Sei kein offenes Buch. Wenn du ihn eifersüchtig machen willst, bringe ihn dazu, darüber nachzugrübeln, was du so tust und lass ihn sich seine eigenen Szenarios entwerfen. Wenn du einen Jungen eifersüchtig machen willst, weil er dir das Herz gebrochen hat und du ihn zurück haben willst, dann großartig. Aber wenn du einen Jungen eifersüchtig machen willst, weil du ihn eigentlich wirklich gerne hast und du darauf hoffst, dass dieser Trick dir seine Aufmerksamkeit bringt, dann solltest du deine Grenze kennen. Ein bisschen Flirterei und ihn etwas eifersüchtig machen, ist in Ordnung, erst einmal, aber wenn du es zu weit treibst, wird der Junge nur denken, dass du nicht an ihm interessiert oder keine nette Person bist, oder dass du die Art Mädchen bist, die leicht zu haben ist. Sobald du mit dem Jungen eine echte Verbindung aufgebaut hast, kannst du die Eifersuchts-Mätzchen sein lassen. Wenn du mit dem Jungen ausgehst, kannst du ihn trotzdem ständig auf Trab halten. Aber dafür gibt es bessere Methoden als Eifersucht! Wenn du eine echte Beziehung mit dem Jungen willst, dann musst du eine Grundlage mit Vertrauen schaffen, nicht mit Zweifel und Verdächtigungen.

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Flirte mit anderen Jungs Gehe mit anderen Jungs aus Ignoriere ihn ein bisschen. Sei mit anderen Jungs befreundet Bringe ihn ein bisschen ins Schwitzen. Verwende soziale Netzwerke. Mache es nicht zu offensichtlich.

document: . Nichts macht einen Jungen wahnsinniger, als wenn ein Mädchen, für das er sich interessiert, mit einem anderen Jungen flirtet. Viele Männer sind von Natur aus extrem wetteifernd, und wenn andere Jungs dich anscheinend mögen, dann kann es gut sein, dass sogar ein Junge der sich vorher nicht für dich interessiert hat, ein Auge auf dich wirft. Stelle sicher, dass der Junge weiß, dass du mit jemand anderem flirtest, indem du es vor ihm machst oder sicherstellst, dass er es irgendwie erfährt.  Wenn du aber mit zu vielen Jungs in kurzer Zeit flirtest, kommt er dir vielleicht auf die Schliche, besonders, wenn das normalerweise nicht deine Art ist. Mache es nicht zu auffällig, ansonsten hält er dich für ein Mädchen das leicht zu haben ist und mit jedem flirtet. Wir wollen schließlich keinen schlechten Eindruck hinterlassen, richtig? Es ist ein Unterschied, ob du mit jemandem ein wenig flirtest oder ob du ihn an der Nase herumführst. Flirte nicht zu offensiv mit einem Jungen, wenn du merkst dass er dich mag, nur um einen anderen eifersüchtig zu machen, du machst dem armen Jungen sonst nur falsche Hoffnungen. . Gehe einen Schritt weiter und date andere Jungs und mach ihn so noch eifersüchtiger. Vor allem, wenn du ihn erst seit kurzem datest oder er dich erst vor kurzem sitzengelassen hat, ist mit anderen Jungs auszugehen, ein ein toller Weg deine Unabhängigkeit zu demonstrieren und er wird er sich noch mehr um dich bemühen und falls er dein Ex ist, dann wird er bereuen, dich je gehen gelassen zu haben. Du solltest natürlich nicht mit Jungs ausgehen, die du gar nicht leiden kannst, nur um wieder mit deinem Ex zusammen zu kommen, denn so wirst du nur ihre Gefühle verletzten und alles noch komplizierter machen. Wenn du mit deinem Date auf den Jungen triffst, den du eifersüchtig machen willst, benimm dich ganz natürlich. Zeige ihm, dass du Spaß hast, ohne dabei hysterisch zu lachen oder angestrengt zu zeigen, „Schaut mich an! Ich habe so viel Spaß ohne dich!“. Wenn er und jemand anderes, den du kennst, zusammen im Bus sitzen, dann sage Hallo zu dem Freund und nicht zu dem Jungen, den du magst. Wenn er sofort reagiert, dann mag er dich wahrscheinlich. Wenn nicht, dann ist er wohl nicht an dir interessiert. Du musst nicht unhöflich sein und ihn vollständig ignorieren, besonders nicht, wenn er sich an dich wendet, aber du solltest auch keine besonderen Anstrengungen unternehmen, dich mit ihm zu unterhalte oder ihm zu zeigen, dass er dir aufgefallen ist.  Wenn er dir oft schreibt, antworte nicht sofort. Lass dir zumindest ein bis zwei Tage Zeit, damit er merkt, dass du bessere Dinge zu tun hast, als ihm sofort zu schreiben. Wenn du ihn auf dem Gang triffst und er dich begrüßt, kannst du auch Hallo sagen, aber ohne dabei langsamer zu werden oder eine Unterhaltung zu beginnen; du hast schließlich viel vor! . Auch wenn du nicht zu Dates gehst, ist es gut, wenn du ein paar männlich Freunde hast, mit denen du Zeit verbringst. Auch wenn du in einer festen Beziehung bist, ist nichts falsch daran, andere männliche Freunde zu haben. Aber wenn du dich mit ihnen triffst, wird dein Freund bestimmt etwas eifersüchtig und nervös werden. Lass ihn links liegen, dann wird er erst recht eifersüchtig. Tu so, als sei er dir nicht wichtig und gib vor, dass du bessere Sachen zu tun hast. Zieh es durch und dein Eifersuchts-Plan ist perfekt. Wenn du immer für ihn da und für ihn erreichbar bist, dann verlierst du das Geheimnisvolle – und Geheimnisse können Eifersucht erzeugen. Beantworte zum Beispiel nicht immer seine Anrufe. Wenn du ihn ein paar Stunden später zurückrufst – wenn du an ihm interessiert bist, dann solltest du unbedingt zurückrufen – dann sei sehr vage darüber, was du gemacht hast. Sag einfach, dass du dich mit einem Freund getroffen hast oder einfach beschäftigt warst. Alleine dadurch, dass du seinen Anruf nicht entgegennimmst, wird er sich wundern, wo und mit wem du zusammen bist. Dasselbe gilt übrigens auch, wenn er dich anruft und fragt, ob ihr etwas zusammen unternehmt. Ab und zu solltest du sagen, dass du bereits Pläne hast, auch wenn das vielleicht gar nicht stimmt. Du musst nicht gleich ein Foto von dir und 10 heißen Jungs bei einer Partie Volleyball am Strand posten. Du kannst aber Facebook, Twitter, Instagram und andere Accounts nutzen, um dem Jungen zu zeigen, was für ein tolles Leben du ohne ihn hast. Egal ob du Fotos von dir zusammen mit anderen Jungs postest, eine unglaubliche Party erwähnst oder ein tolles Museum, in dem du am Wochenende warst, oder der Welt zeigst, wie sehr du deine besten Freundinnen liebst, du kannst die sozialen Netzwerke nutzen, um deinen Jungen eifersüchtig und genervt davon zu machen, dass du ein so erfülltes Leben ohne ihn führst. Poste aber nicht zu viel, ansonsten wird er genau das Gegenteil denken – dass du gar kein Leben hast. Zwei bis dreimal die Woche etwas posten sollte ausreichen. Viele Jungs, glaube es oder nicht, können erkennen, wenn du versuchst sie eifersüchtig zu machen. Manchmal ist das beste was du tun kannst, einem anderen Jungen nur ein kleines verschmitztes Lächeln zu schenken und auf einmal ist dein Junge ganz Ohr. Es sind die subtilen Dinge, die dem Jungen den du eifersüchtig machen willst wirklich auffallen, also solltest du es nicht übertreiben. Ansonsten wird dem Jungen auffallen, dass du ihm nur zeigen willst, dass du auch ohne ihn klar kommst. Wenn ihr zusammen in einem Raum seid, mache einfach weiter dein Ding. Wenn du deine komplette Persönlichkeit veränderst, nur um ihn eifersüchtig zu machen, dann wird ihm das auffallen.

english_section_name: Taking Action


summary: Verstehe, dass es viele verschiedene Arten von Lernstörungen gibt. Kenne die häufigsten Lernstörungen. Mach dich mit den allgemeinen Symptomen einer Lernstörung vertraut. Beobachte die täglichen Verhaltensmuster und Routinen. Ziehe die möglichen alternativen Ursachen in Erwägung. Fülle einen Selbttest aus. Verstehe, dass eine Person mit einer Lernstörung auf keine Weise unintelligent oder unfähig ist.

document: Jede dieser Störungen wirkt sich auf verschiedene Weisen auf das Individuum aus und kann zu verschiedenen Arten von Symptomen führen. LS können die Weise verändern, mit der das Gehirn auditive, visuelle oder sprachliche Stimuli verarbeitet.  LS sind die Folge neurologisch bedingter Probleme, die sich auf die Weise, auf die das Gehirn Informationen erhält, verarbeitet, speichert und auf sie reagiert, verändert; zusammenfassend werden diese Fähigkeiten als kognitive Funktionen des Gehirns bezeichnet. LS sind nicht heilbar und bleiben das gesamte Leben lang bestehen. Mit der richtigen Unterstützung können sie jedoch in den Griff bekommen werden. Nach den Angaben des Bundesverbands zur Förderung von Menschen mit Lernbehinderungen leiden 2-3% der Bevölkerung an einer Lernstörung. Das entspricht in Deutschland etwa 1,6 Mio. bis 2,4 Mio. Menschen. Da jede LS die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinträchtigt, neigen die verschiedenen Symptome leider dazu, sich zu überschneiden, wodurch dessen Erkennung selbst für einen ausgebildeten Experten schwierig ist. Eine schlechte Handschrift kann etwa die Folge von Schwierigkeiten beim Verarbeiten von Symbolen (Legasthenie) oder einer Beeinträchtigung der Fähigkeit zur räumlichen Organisation (Dysgrafie) sein. Die häufigsten LS sind:  Die Legasthenie ist eine Lesestörung, die sich darauf auswirkt, wie eine Person Laute, Buchstaben und Wörter interpretiert. Sie kann den allgemeinen Wortschatz, als auch die Lesegeschwindigkeit und -effizienz beeinträchtigen. Zu den Symptomen einer Legasthenie gehören eine späte Sprachentwicklung, Schwierigkeiten beim händischen Schreiben und Probleme beim Finden von Reimwörtern. Eine Dyskalkulie wirkt sich bei einer betroffenen Person auf ihre Fähigkeit, Zahlen zu verarbeiten aus und kann sich in Form von Schwierigkeiten beim Auswendiglernen und bei der Bildung von Mustern oder Zahlenfolgen manifestieren. Zu den Symptomen einer Dyskalkulie gehören Schwierigkeiten beim Zählen und dem Merken von mathematischen Konzepten. Die Dysgraphie ist eine Lernstörung, die das Schreiben betrifft und kann das Ergebnis einer körperlich-motorischen Leistungsschwäche oder einer geistigen Beeinträchtigung sein, die das Verstehen und die Verarbeitung bestimmter Arten von Information erschwert. Personen mit einer Dysgraphie neigen dazu, eine schlechte Handschrift zu haben; die Schrift ist unleserlich und/oder unregelmäßig und es können Schwierigkeiten bei der Kommunikation in schriftlicher Form auftreten. Obwohl jede LS sich auf eine andere Weise auf das Gehirn auswirkt, gibt es jedoch allgemeine Symptome, die bei der Erkennung helfen können, ob eine Person eine auditive, visuelle oder sprachliche Störung hat. Zu diesen Symptomen gehören:  Schwierigkeiten beim Buchstabieren. Vermeiden von Lesen und Schreiben. Schwierigkeiten beim Zusammenfassen. Probleme mit offenen Fragen. Schlechtes Gedächtnis. Schwierigkeiten mit abstrakten Konzepten. Schwierigkeiten beim Ausdrücken von Ideen. Aussprachefehler. Leichte Ablenkbarkeit. Verwechseln von links/rechts oder schlechter Orientierungssinn. Schwierigkeiten beim Befolgen von Anleitungen oder der Vervollständigung von Aufgaben. Mach bei Bedarf detaillierte Notizen und suche nach den offensichtlichsten Symptomen einer LS – Schwierigkeiten beim Auswendiglernen, mangelhafte soziale Fertigkeiten und Frustration beim Lesen und/oder Schreiben.  Führst du oder dein Kind alltägliche Aufgaben jedes Mal auf eine andere Weise aus? Dies kann ein Anzeichen einer LS sein.  Beobachte über einen längeren Zeitraum. Diese Symptome müssen nicht unbedingt die Folge einer LS sein, sondern können auch von anderen Erkrankungen verursacht werden, die dich oder dein Kind betreffen. In vielen Fällen zeigen Personen die Symptome einer LS, haben jedoch in Wirklichkeit keine Lernbehinderung. Diese Individuen werden stattdessen von sozialen, finanziellen, persönlichen oder allgemeinen Lebensumständen beeinflusst, die es schwierig machen, zu lernen oder konzentriert zu bleiben.  Diese „Lernschwierigkeiten“ gelten nicht als Störungen.  Es ist sehr schwer, Lernstörungen und Lernschwierigkeiten zu unterscheiden. Wenn du nicht glaubst, dass die Symptome von irgendwelchen äußeren oder sozialen Umständen verursacht werden, besteht der nächste Schritt darin, einen Selbsttest oder Fragebogen auszufüllen. Für diesen Zweck sind viele online erhältlich. Diese Selbsttests helfen dir bei der Einschätzung, ob du dich weiteren Untersuchungen unterziehen solltest.  Hier findest du eine Reihe von Selbsttests, die du zuhause durchführen kannst. Ganz im Gegenteil: Personen mit einer LS weisen meist eine durchschnittliche oder überdurchschnittliche Intelligenz auf. Charles Schwab und Whoopi Goldberg wurden mit Lernstörungen diagnostiziert; viele Menschen vermuten, dass Albert Einstein auch an einer LS gelitten haben könnte.  Manche Prominente, wie etwa Tom Cruise, Danny Glover und Jay Leno leiden an Legasthenie und setzten sich aktiv ein, um das Bewusstsein für die Störung zu erhöhen.  Historiker und Forscher vermuten, dass auch die folgenden historischen Persönlichkeiten eine Form von Lernstörung hatten: George Patton, Walt Disney, Leonardo Da Vinci, Thomas Jefferson und Napoleon Bonaparte.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of a Learning Disorder

summary: Kontaktiere den Lehrer deines Sohnes/deiner Tochter. Überprüfe die Lernstrategien und Aktivitäten, die vom Lernspezialisten zur Verfügung gestellt wurden. Halte dich an die Routine, die du von deinem Lernspezialisten erhalten hast. Suche eine formelle Evaluierung auf. Erhalte einen individuellen Ausbildungsplan. Halte dich an den individuellen Ausbildungsplan. Wende dich an den Schulbezirk, wenn du denkst, dass das Programm keine Wirkung zeigt.

document: Teile ihm deine Bedenken mit. Der Lehrer oder ein anderer Experte wird beginnen, Informationen über die schulische Leistung deines Kindes zu sammeln.  Sobald genug Informationen gesammelt wurden, wird der Lehrer oder Lernspezialist deinem Sohn/deiner Tochter eine Reihe von Lernstrategien oder ergänzenden Lernaktivitäten bereitstellen. Die Schule darf nicht ohne deine schriftliche Genehmigung Informationen über deinen Sohn/deine Tochter sammeln. Achte darauf, dass die Schwächen deines Sohnes/deiner Tochter mithilfe des ergänzenden Lernplans, der vom Experten bereitgestellt wurde, tatsächlich angesprochen werden. Richten sich die Anforderungen des Lernplans genau an die Bedürfnisse deines Sohnes/deiner Tochter? Diese Routinen sind so gestaltet, dass sie deinem Sohn/deine Tochter dazu verhelfen, ein/-e erfolgreicher/-e Schüler/-in zu sein. Zusätzlich hilft diese Routine dem Lernspezialisten dabei, die bestimmte Form oder Art von LS genauer zu diagnostizieren. Wie bei jeder Übung funktionieren diese Aktivitäten nur, wenn sie der Anleitung entsprechend durchgeführt werden. Wenn dieser Lernplan zu positiven Ergebnissen führt, werden meist keine zusätzlichen Maßnahmen getroffen. Die Kosten für eine Lerntherapie müssen meist von den Eltern selbst getragen werden. Allerdings kann in manchen Fällen das zuständige Jugendamt die Kosten übernehmen; dies gilt allerdings nur für diagnostizierte LS. Wenn sich die Leistungen deines Sohnes/deiner Tochter trotz der Strategien, die vom Lernspezialisten zur Verfügung gestellt wurden, nicht verbessern, solltest du ihn/sie formell evaluieren lassen.  Der Lehrer deines Sohnes/deiner Tochter kann dich näher über diesen Prozess informieren. Zum formellen Screening gehört eine Reihe von Tests und Interviews. Der Experte könnte möglicherweise den Besuch eines speziellen Förderungprogramms oder einer Sonderschule vorschlagen. Nachdem alle Informationen vom Experten evaluiert wurden, findet mit ihm ein Treffen statt, bei dem ein individueller Ausbildungsplan (IAP) für deinen Sohn/deine Tochter entworfen wird. Dieser Plan gibt einen Überblick über die Lernziele deines Kindes und stellt dir auch die Informationen über die Dienstleistungen zur Verfügung, die deine Schule oder dein Schulbezirk anbietet.  Du hast das Recht, an diesem Prozess teilzuhaben! Wenn du bestimmte Lernziele für dein Kind hast, sollten diese beim Treffen nach der Evaluation besprochen werden. Je nachdem, welche konkreten Lernziele genannt wurden und welche LS vorliegt, könnte es einige Zeit dauern, bis dein Kind wesentliche Verbesserungen zeigt. Der individuelle Ausbildungsplan beinhaltet möglicherweise einen Entwicklungszeitplan. Dies ist nur ein Anhaltspunkt, keine strikte Vorgabe. Du hast das Recht, deinen Sohn/deine Tochter nochmal untersuchen zu lassen, wenn der individuelle Ausbildungsplan, den du erhalten hast, keine signifikanten Ergebnisse hervorbringt.  LS sind sehr schwer zu diagnostizieren, weshalb Neuevaluierungen nicht unüblich sind. Da die Symptome dazu neigen, sich zu überschneiden, können sogar hochqualifizierte Experten eine bestimmte Art oder Form von LS falsch diagnostizieren.

english_section_name: Obtaining a Professional Diagnosis for Your Child

summary: Lass dich von deinem Hausarzt beraten. Unterziehe dich einem LS-Screening. Lass dich von einem ausgebildeten Experten evaluieren. Statte dem Arzt einen weiteren Besuch ab, um eine Beratung zu erhalten. Stelle Fragen.

document: Wenn du Symptome zeigst oder den Verdacht hast, dass du an einer LS leiden könntest, besteht der erste Schritt zur Hilfesuche darin, deinen Hausarzt zu kontaktieren. Dein Arzt wird deine Möglichkeiten mit dir besprechen und im Besonderen dich auf weitere Symptome untersuchen. Bei Bedarf kann dir dein Arzt die richtige Richtung weisen, damit du dich weiteren Untersuchungen unterziehen kannst.  Dies ist keine Diagnose, sondern eher der erste von mehreren Schritten, die für eine korrekte Diagnose erforderlich sind. Zu einer ordnungsgemäßen Diagnose gehören eine Erstberatung, ein Screening und die endgültige Diagnose. Das Screening ist ein informeller Prozess, der zwischen dir und einem LS-Berater stattfindet. Nach dem Screening wird dein Berater dich darüber informieren, ob du weitere Diagnosemaßnahmen durchführen lassen solltest.  Das Screening ist relativ kostengünstig. Es besteht aus einer Beobachtung, einem Interview und einem kurzen Test.  Kliniken für psychische Gesundheit und neurologische Rehabilitationszentren können die Erstberatung zur Verfügung stellen.  Kliniken für psychische Gesundheit und Universitäten bieten oft Evaluierungen zu Staffelpreisen an. Damit ist nicht unbedingt dein Hausarzt gemeint – die meisten Allgemeinmediziner sind nicht dazu befugt, Lernstörungen zu diagnostizieren. Suche einen klinischen Psychologen oder Neuropsychologen auf. Nachdem der Experte die Evaluation aller Informationen abgeschlossen hat, wirst du dich nochmal mit ihm treffen müssen, um die Ergebnisse zu besprechen. Bei diesem Treffen wird der Experte dich diagnostizieren und dir einen schriftlichen Bericht überreichen, in dem deine jeweilige LS ausführlich beschrieben ist. Dieser Bericht stellt Lernexperten die Informationen zur Verfügung, die sie benötigen, um dir weitere Hilfe anzubieten. Dieser Bericht kann auch verwendet werden, um die Berücksichtigung von speziellen Bedürfnissen in der Schule oder am Arbeitsplatz zu erbitten. Achte darauf, deinen Experten über alle Punkte zu befragen, die dir unklar sind, wenn du zurückkehrst, um die Ergebnisse deiner Evaluation zu besprechen.  Gibt es Begriffe, die du nicht verstehst? Bist du dir darüber unklar, was du als nächstes tun solltest oder was der Experte von dir erwartet?

english_section_name: Obtaining a Professional Diagnosis (adult)


summary: Berechne die finanziellen Kosten der Deckung. Berechne die potentiellen Tierarztkosten, die mit der Tragzeit auf dich zukommen. Kalkuliere zusätzliche Kosten. Finde heraus, ob dein Pferd rossig ist. Achte darauf, dass die Stute das richtige Alter für die Zucht hat.

document: Sei dir bewusst, dass mit der Zucht eines Pferdes eine beträchtliche Summe an Geld auf dich zukommt. Es gibt Deckungskosten, Versicherungskosten, um dich zu schützen, falls deine Stute den Hengst tritt und verletzt. Dazu kommen auch noch Transportkosten, um die Stute zum Hengst und zurück zu bringen. Beachte auch, dass sie beim ersten Versuch möglicherweise nicht trächtig wird und alles noch einmal wiederholt werden muss. Anstatt eines Hengstes könntest du aber auch eine künstliche Besamung durchführen. Bei diesem Prozess, wo Samen direkt in den Uterus der Stute eingesetzt wird, zahlst du für den Samen, den der Besitzer des Hengstes verkauft und die Einpflanzung. Dazu gehört die Untersuchung, ob deine Stute überhaupt gesund genug ist, um ein Fohlen zu tragen, keine Gebärmutterinfektionen hat, die Schwangerschaftsdiagnose, Impfungen gegen Equinen Herpesvirus, Tetanus, West-Nil-Virus und Pferdeenzephalitis, sowie Untersuchungen während der Tragzeit und Kosten für eventuelle Komplikationen bei der Geburt. Beginn nicht mit der Zucht, weil es eine tolle Idee ist und “schön wäre”, sondern hab einen guten Grund dafür. Jegliche Schwierigkeiten während des Abfohlens können zu langzeitigen Problemen oder dem Tod des Fohlens führen. Wenn du also zum ersten Mal züchtest, ist es empfehlenswert, die Stute in ein Gestüt zu bringen, wo sie im letzten Schwangerschaftsmonat unter ständiger Beobachtung steht, was ebenfalls nicht billig ist.  Es entstehen auch noch zusätzliche Kosten für Verbrauchsmaterialien, wie Futter (im letzten Drittel der Schwangerschaft), Stallungen, Einstreu und Strom. Wenn du dann ein lebendes, gesundes Fohlen hast, wird es mindestens zwei Jahre dauern, bis du das Tier satteln kannst. Es gibt allerdings keine Garantie für sein Temperament und es kann sein, dass es nicht für den Zweck geeignet ist, für den du es gezüchtet hast. Der Fortpflanzungstrieb deiner Stute hängt von der Tageslichtlänge ab. Zunehmendes Tageslicht stimuliert ihr Gehirn und produziert Hormone, die sie in die Rosse bringen. Dies geschieht normalerweise im Frühjahr bis Spätsommer oder Frühherbst. Es ist möglich, den Fortpflanzungszyklus der Stute künstlich zu manipulieren, indem man sie im Stall hält und sie im Winter elektrischem Licht aussetzt. Dies wird oft mit Vollblutstuten gemacht, deren Fohlen für Rennsport gedacht sind, da ihr Geburtsdatum Auswirkungen darauf hat, in welchen Rennklassen sie eingesetzt werden. Das beste Alter für die erste Zucht einer Stute ist, wenn sie selbst ausgewachsen ist. Im Alter von etwa drei bis vier Jahren. Es ist möglich, ab 18 Monaten zu züchten, aber das stellt hohe Anforderungen an den Körper einer Stute, die selbst noch wächst.  Andererseits kann es sich aber auch für eine reife Stute schwierig gestalten, zum ersten Mal schwanger zu werden.

english_section_name: Planning to Breed Your Horse

summary: Achte auf die ersten Anzeichen des Abfohlens. Beobachte sie genau, aber stör nicht die zweite Phase der Geburt. Sei bereit, den Tierarzt anzurufen.

document: Stuten fohlen normalerweise nachts ab und scheinen Dunkelheit und Ruhe zu brauchen, um sich entspannen zu können. Die erste Phase der Wehen, in der sich die Gebärmutter strafft und sich darauf vorbereitet, das Fohlen herauszupressen, äußert sich durch Unruhe, nervöses Hin-und-her-Schreiten, Schwingen des Schwanzes, als ob sie aufgeregt wäre, und allgemeine Gereizheit.  In dieser Zeit verändert sich die Position des Fohlens und es macht sich bereit, sich in den Geburtskanal zu schieben. Du musst an dieser Stelle nicht einschreiten. Es bedeutet nur, dass du ein genaueres Auge auf deine Stute halten musst, sobald sie in die Wehen geht. Während die Stute sich für den nächsten Schritt bereit macht und das Fohlen herauspresst, wird sie zwischenzeitlich ins Schwitzen geraten. Während dieser Geburtsphase legt sich die Stute mit gestreckten Beinen hin und drückt kräftig. Es kann sein, dass sie sich währenddessen mehrmals hinstellt und hinlegt, bis das Fohlen herausgepresst ist. Währenddessen ist eine genaue Beobachtung ratsam, entweder mit einer Kamera oder durch einen Beobachter, der mit einer Taschenlampe in der Nähe sitzt. Falls sich die Stute 20-40 Minuten ohne Fortschritt sehr anstrengt, ruf sofort den Tierarzt an. Am besten ist es, wenn er für genau solche Notfälle auf Abruf bereit steht.

english_section_name: Tending to a Mare in Labor

summary: Lass die Stute zu einem Zeitpunkt decken, sodass sie im späten Frühjahr oder Frühsommer ein Fohlen wirft. Lass deine Stute auf Fortpflanzungskrankheiten untersuchen, wenn du einen Hengst verwendest. Lass deine Stute vom Hengst decken oder besame sie künstlich.

document: Der ideale Zeitpunkt für die Geburt eines Fohlens ist zwischen Mai und Juli, wenn der Stute reichlich nahrhaftes Gras zur Verfügung steht, was ihrer Milchversorgung zugute kommt. Die beste Zeit für die Zucht der Stute ist daher im Juni, Juli und August, sodass sie 11 Monate später abfohlen kann. Soll deine Stute von einem Hengst gedeckt werden, möchte der Besitzer sichergehen, dass die Stute gesund ist und keine übertragbaren Krankheiten hat. Er wird erwarten, dass bei der Stute vor der Paarung ein Abstrich genommen wird. Dies wird von einem Tierarzt vorgenommen, der einen Abstrich macht, während die Stute rossig ist. Der Abstrich wird dann an ein Labor geschickt, wo alle Organismen kultiviert und identifiziert werden. Stell sicher, dass deine Stute sich in der Hochphase ihrer Rosse befindet. Jeder Östruszyklus dauert ca. 21 Tage, wobei die Stute durchschnittlich 6 Tage davon in Östrus oder "Rosse" ist. Sie ovuliert und wird daher am ehesten ein bis zwei Tage vor Ende der Rosse schwanger werden. Das ist allerdings bei jedem Tier anders.  Für die höchste Wahrscheinlichkeit für eine erfolgreiche Besamung, sollte die Stute idealerweise am zweiten oder dritten Tag nach Beginn der Rosse gedeckt werden und an verschiedenen Tagen bis zum Ende. Es kann schwierig sein, zu erkennen, wann die Stute rossig wird. Manche Gestüte benutzen sogenannte “Teaser”- Hengste, die die Stute sehen, aber nicht erreichen kann. Wenn sie in der Rosse ist, is sie interessierter an männlicher Aufmerksamkeit und liebäugelt mit den Hengsten. Eine Stute zeigt in ihrer Rosse ein größeres Interesse an anderen Pferden, eine Veränderung im Temperament, oft als Stimmungsschwankungen bezeichnet, und uriniert mehr.

english_section_name: Breeding the Mare

summary: Finde heraus, ob die Stute trächtig ist. Kümmere dich in den ersten zwei Dritteln der Trächtigkeit wie üblich um deine Stute. Behandle deine Stute am Ende ihrer Trächtigkeit schonend.

document: Es kann schwierig sein, optisch zu erkennen, ob die Stute schwanger ist, vor allem, wenn sie stämmiger und breiter gebaut ist. Ein angeschwollener Bauch kann erst im letzten Drittel der Schwangerschaft sichtbar werden und auch Gewichtszunahme von zusätzlichem Futter kann mit einem Fohlen verwechselt werden. Bei anderen Tieren ist die Entwicklung der Milchdrüsen ein Anzeichen für eine Schwangerschaft, doch auch das kann bei einem Pferd erst einen Monat vor dem Abfohlen geschehen und selbst dann das Resultat einer Scheinschwangerschaft sein.  Um eine Schwangerschaft zu erkennen, kann ein Tierarzt eine transrektale Ultraschalluntersuchung durchführen. Eine spezielle Sonde wird in das Rektum eingeführt und der Scan in Richtung Gebärmutter gerichtet. Dies kann etwa 12-17 Tage nach der Paarung erfolgen, um nach Veränderungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu suchen.  Wenn diese Option nicht zur Verfügung steht, kann ab Tag 45-120 ein Bluttest durchgeführt werden. Hier wird nach dem Vorhandensein eines Hormons (Equines Choriongonadotropins) gesucht, das in der Plazenta von trächtigen Stuten gebildet wird. Es sollte beachtet werden, dass kein Test narrensicher ist und es durchaus falsch positive Ergebnisse gibt. Ein negativer Test ist jedoch eine eindeutige Bestätigung, dass die Stute nicht schwanger ist. Die Schwangerschaft dauert knapp ein Jahr und beträgt durchschnittlich 340 Tage mit einem Spielraum von 20 Tagen in beide Richtungen. Die Stute sollte in den ersten zwei Dritteln der Schwangerschaft mit ihrer üblichen Ration gefüttert werden, denn Übergewicht zum Zeitpunkt der Geburt ist ein wesentlicher Faktor, der zu Komplikationen führen kann. Die Stute kann während der ersten zwei Drittel ihrer Trächtigkeit geritten werden, was auch ein wichtiger Teil des Aufbaus ihrer Ausdauer zum Abfohlen ist, da dies eine extreme körperliche Anstrengung ist. Das Tragen des wachsenden Fohlens belastet ihren Körper stark, sodass sie im letzten Drittel der Schwangerschaft mehr Ruhe benötigt. Jetzt solltest du sie nicht mehr reiten und ihr mehr Futter geben, das sie braucht, um das Fohlen zu ernähren.

english_section_name: Caring for a Pregnant Mare


summary: Lies dir das Etikett durch. Untersuche die Inhaltsstoffe. Achte auf die Textur. Ziehe in Erwägung, welche anderen Produkte du verwendest. Achte auf den Lichtschutzfaktor.

document: Feuchtigkeitsprodukte, die speziell für fettige Haut entwickelt wurden, werden oft mit Keywörtern, wie z.B. auf Wasserbasis, nicht komedogen (verstopft die Poren nicht), nicht aknegen (verursacht keine Akne) und/oder ölfrei beschrieben.. Ölfreie Produkte sind allerdings komplizierter als du denkst, da diese andere Inhaltsstoffe enthalten könnten, die deine Poren verstopfen (z.B. Wachse) oder deine Haut reizen (z.B. Alkohol). Menschen mit fettiger Haut sollten genau darauf achten, welche Inhaltsstoffe in Kosmetikprodukten enthalten sind – das gilt besonders für Wirkstoffe, die die Haut sowohl schützen, als auch schädigen können.  Produkte auf Wasserbasis sollten relativ weit vorne in der Auflistung Inhaltsstoffe aufweisen, die auf “-ikone” enden (wie z.B. Silikone).  Dimeticon wird oft als Ersatzprodukt für Vaseline verwendet, das auf Öl-Basis hergestellt wird. Dimeticon hat sowohl feuchtigkeitsspendende, als auch mattierende Eigenschaften, was bedeutet, dass es hilfreich ist, um Fett und Glanz zu kontrollieren.  Achte auf exfolierende Inhaltsstoffe. Fettige Haut kann oft fahl und dick aussehen, daher solltest du Produkte mit Inhaltsstoffen wählen, die die Zellerneuerung beschleunigen. Dazu zählen beispielsweise Milchsäure, Glykolsäure und Salicylsäure.  Vermeide Produkte, die Paraffin, Kakaobutter oder Öle enthalten. Feuchtigkeitspflegen gibt es in verschiedensten Formen. Angefangen bei der leichtesten zur reichhaltigsten Konsistenz sind das: Gels, Lotionen und Cremes. Rufe dir die verschiedenen Eigenschaften dieser Varianten in Erinnerung, wenn du ein Produkt für dich auswählst.  Menschen mit fettiger Haut sollten Cremes und schwere Lotionen lieber vermeiden. Wähle stattdessen Gels und leichte Lotionen. Fettige Haut neigt außerdem häufig zu Akne, was bedeutet, dass du vielleicht aggressive und austrocknende Anti-Akne-Produkte verwendest. Reize deine Haut nicht noch zusätzlich, indem du zusätzlich zu diesen Produkten noch Anti-Akne-Feuchtigkeitsprodukte auf deine Haut gibst. Stattdessen solltest du nach Feuchtigkeitsprodukten Ausschau halten, die für empfindliche Haut entwickelt wurden. Wenn du sonst keine Anti-Akne-Produkte verwendest, könnten Feuchtigkeitsprodukte, die auch gegen Unreinheiten und Akne wirken, eine gute Alternative für dich sein. Experten empfehlen, dass du nach einem Feuchtigkeitsprodukt suchst, das deine Haut ebenfalls vor der Sonne schützt oder ein zusätzliches Produkt auftragen. Viele Menschen mit fettiger Haut sind besorgt, dass Sonnenschutz ihre Haut noch fettiger und glänzender erscheinen lässt. Aus diesem Grund solltest du auch hier Produkte wählen, die angeben, dass sie nicht die Poren verstopfen oder Akne verursachen. Alternativ könntest du in Erwägung ziehen, Sonnencreme als Feuchtigkeitsprodukt zu verwenden. Sonnencreme versorgt deine Haut ebenfalls mit Feuchtigkeit, daher solltest du nach der Sonnencreme ein zweites Produkt aufzutragen. Das gilt besonders dann, wenn du von Natur aus fettige Haut hast. (Wenn du beide Produkte verwenden möchtest, solltest du die Sonnencreme zuerst auftragen).

english_section_name: Choosing the Right Products

summary: Probiere verschiedene Produkte aus. Teste neue Produkte zuerst auf deinem Arm. Passe deine Routine an die jeweilige Jahreszeit an. Denke an dein Alter.

document: Dein Feuchtigkeitsprodukt soll deine Haut mit Feuchtigkeit versorgen, aber nicht glänzend und fettig aussehen lassen. Deine Haut soll frisch und prall aussehen, aber nicht spannen. Es könnte eine Weile dauern, bevor du ein Produkt findest, das perfekt zu deinem individuellen Hauttyp passt. Da du möglicherweise viele verschiedene Produkte ausprobieren wirst müssen, um die beste Option zu finden, solltest du nicht denken, dass nur die teuersten Marken gute Ergebnisse erzielen. Günstigere Optionen können ebenfalls gut funktionieren. Um Pickel und Ausschläge zu vermeiden, solltest du Feuchtigkeitsprodukte zuerst auf deinem Arm ausprobieren, bevor du sie auf deine Gesichtshaut schmierst. Dieser Tipp ist besonders wichtig für alle, die zusätzlich empfindliche Haut haben. Außer deine Haut zeigt eine sofortige negative Reaktion, solltest du ein Produkt mindestens zwei Wochen lang anwenden, bevor du entscheidest, ob es für dich gut funktioniert oder nicht. Deine Haut wird sich nicht das gesamte Jahr über gleich verhalten, daher solltest du in Erwägung ziehen, im Sommer und im Winter unterschiedliche Feuchtigkeitsprodukte zu verwenden.  So lange deine Haut nicht anfällig für Akne ist, solltest du in Erwägung ziehen, im Winter eine reichhaltigere Textur zu verwenden, selbst wenn du fettige Haut hast. Menschen mit normaler oder Mischhaut sollten in den Sommermonaten, in denen die Haut besonders zu Fettglanz neigt, ebenfalls zu einer leichteren Lotion oder einer Gel-Textur greifen. Fettige Haut existiert nicht in einem Vakuum. Eine Fünfzehnjährige, die unter fettiger Haut und Akne leidet, benötigt natürlich andere Produkte als eine Vierzigjährige, die sich auch eine Anti-Aging-Wirkung wünscht.

english_section_name: Experimenting with Products

summary: Schließe problematische Produkte aus. Beobachte, wo und wann deine Haut fettig ist. Mache den Taschentuch-Test. Bestimme die beste Vorgehensweise.

document: Gehe nicht automatisch davon aus, dass du fettige Haut hast, nur weil sie glänzender aussieht, als du es dir wünschen würdest. Möglicherweise verwendest du einfach nur die falschen Produkte.  Es kann sein, dass die Feuchtigkeitspflege, die du momentan verwendest, einfach zu schwer für deine Haut ist. Wenn du ein Produkt verwendest, das zu reichhaltig für deine Haut ist, können deine Poren es nicht vollständig aufnehmen. Als Resultat wird überflüssiges Produkt auf deiner Haut verbleiben, was zu verstopften Poren führen kann. Umgekehrt kann es auch gut sein, dass du momentan ein Produkt verwendest, das zu aggressiv und austrocknend für deine Haut ist. Deine Haut kompensiert diese negativen Auswirkungen deiner Pflegeprodukte, indem es noch mehr Hautfett produziert. Halte dich für ein paar Wochen an sanfte Hautreinigungsprodukte und ölfreie Feuchtigkeitspflegen und achte darauf, wie deine Haut reagiert. Alle Menschen haben natürliche Fette auf ihrer Haut, allerdings bedeutet das nicht, dass deswegen jeder Mensch Produkte für fettige Haut verwenden sollte. Sobald du deine Hautpflegeprodukte als Übeltäter ausschließen konntest, solltest du folgende Faktoren in Erwägung ziehen, wenn du herausfinden möchtest, was deine Haut wirklich braucht:  Wenn deine Haut den ganzen Tag über fettig ist und du im ganzen Gesicht vergrößerte Poren hast, hast du vermutlich fettige Haut. Wenn du nur in deiner T-Zone (also auf Stirn, Nase und Kinn) vergrößerte Poren und fettige Haut hast, hast du vermutlich Mischhaut. Wenn du in deiner T-Zone nur fettige Haut siehst, wenn das Wetter sehr heiß ist, hast du vermutlich normale Haut. Wenn deine Haut fettig ist, aber deine Poren relativ klein sind, ist das ein gutes Zeichen, denn das bedeutet, dass vermutlich deine Hautpflegeprodukte nicht für dich geeignet sind und dein Hauttyp nicht für deine Probleme verantwortlich ist. Wasche dein Gesicht mit einem sanften Reinigungsprodukt und gib danach keine weiteren Produkte auf dein Gesicht. In ein bis zwei Stunden kannst du deine Haut mit einem Taschentuch abtupfen. Wenn du fettige Stellen siehst, hast du vermutlich fettige Haut. Falls du nichts erkennen kannst, hast du vermutlich Mischhaut. Wenn du bestimmt hast, dass deine Haut in Wirklichkeit gar nicht fettig ist, solltest du ein Feuchtigkeitsprodukt für normale Haut finden. Wenn du andererseits tatsächlich fettige Haut hast, kannst du bei Schritt Zwei weiterlesen, um Hilfe bei der Wahl der besten Produkte zu finden.

english_section_name: Determining How Oily Your Skin Really Is


summary: Halt dich beim Aussteigen an der Karosserie des Autos fest. Benutz eine Münze, um das Auto zu berühren. Berühr für einige Sekunden das Fenster.

document: Wenn du am Auto einen gewischt bekommst, liegt das meist daran, dass du anders aufgeladen bist als dein Auto. Wenn du aussteigst, separierst du damit die Ladungen und schaffst ideale Voraussetzungen für einen statischen Schlag. Wenn du das Metall des Autos berührst, während du aussteigst, kannst die Ladung ganz einfach und harmlos durch deine Hand abfließen.  Bekommst du trotzdem einen gewischt, ist der Lack auf dem Metall wahrscheinlich nicht leitfähig genug und du solltest beim nächsten Mal ein Teil aus blankem Metall berühren. Du kannst dich auch vor einem elektrischen Schlag schützen, indem du eine Münze oder einen anderen Metallgegenstand in die Hand nimmst, wenn du aus dem Auto steigst. Eventuell kannst du sogar einen Funken zwischen diesem Gegenstand und dem Auto sehen, aber du wirst keinen schmerzhaften Schlag bekommen.  Benutz dafür keinen Schlüssel, in dem ein elektronischer Chip verbaut ist. Die elektrische Entladung könnte den Chip beschädigen und den Schlüssel komplett unbrauchbar machen. Bist du schon ausgestiegen und hast keine Münze oder ähnliches bei dir, leg deine Hand auf die Fensterscheibe. Glas leitet weniger gut als Metall, deshalb fließt die Ladung darüber sehr langsam aus deiner Hand ab, ohne dass du einen Schlag fühlst.

english_section_name: Discharging Static Safely

summary: Trag Schuhe mit leitfähigen Sohlen. Behandle die Autositze mit Weichspüler. Achte auf deine Kleidung. Befestige ein Erdungsband an deinem Auto, wenn die Reifen nicht leitfähig genug sind.

document: Die meisten Schuhe mit Sohlen aus Gummi oder Plastik isolieren dich von der Erde. Wenn du stattdessen Schuhe mit echten Ledersohlen oder speziellen elektrostatisch ableitenden Sohlen (ESD) trägst, kann sich nicht so einfach elektrische Ladung in deinem Körper aufstauen.  Selbst wenn es während einer Autofahrt passieren sollte, würde die Ladung durch deine Füße abfließen, sobald du einen Fuß auf die Erde setzt. Reib deine Autositze mit Weichspülertüchern ab, um statische Aufladung wenigstens für ein paar Tage zu reduzieren. Alternativ kannst du etwa einen Teelöffel (5 ml) flüssigen Weichspüler auf einen Liter Wasser geben und damit die Sitze besprühen. Synthetische Materialien wie moderne Fleece-Stoffe erhöhen das Risiko eines elektrischen Schlags. Selbst Naturfasern wie Wolle oder Baumwolle können jedoch eine Ladung aufbauen. Es bringt also nichts, wenn du gleich deinen ganzen Kleiderschrank ausmistest.  Sei einfach besonders vorsichtig, wenn du Kleidung aus Polyester trägst. Reifen mit geringem Rollwiderstand mit Siliziumdioxid sind schlechte elektrische Leiter. So kann das Auto sich während der Fahrt statisch aufladen, da Ladung nicht in die Erde abfließen kann.  Ein Erdungsband stellt eine Verbindung zwischen deinem Auto und der Straße her. So wird das Problem gelöst.   Sehr alte Autos haben manchmal noch einfache Gummireifen, die das Problem verstärken. Moderne Reifen sind mit dem leitfähigen Material Carbon Black behandelt.  Ein Erdungsband bringt in diesem Fall nichts. Es kann trotzdem noch zu Schlägen kommen, aber dann besteht der Unterschied in der Ladung zwischen dir und dem Auto, nicht zwischen dem Auto und der Erde.

english_section_name: Preventing Static


summary: Gebrauche deine Karten und dein Sehvermögen, um einen guten Platz zu wählen. Miss die Tiefe an der gewählten Stelle und multipliziere sie mit sieben: Umkreise den möglichen Ankerplatz, während du Tiefenmessungen vornimmst. Überprüfe die Wetter- und Gezeiten-Informationen. Überlege dir, welchen Anker du benutzen willst. Nähere dich der gewählten Stelle langsam mit dem Wind und halte an, wenn du dich darüber befindest. Bestimme, wie viel Leine du herauslassen musst, und befestige sie an der Stelle.

document: Deine Karten sollten dir die Wassertiefe verraten und ausgewiesene Ankerplätze erwähnen. Versuche, einen Platz mit flachem Grund zu finden, der für deine Ankersorte geeignet ist (weich und relativ frei von Pflanzen ist für gewöhnlich das Beste). Meide Gebiete mit starker Strömung oder solche, die dem Wetter ausgesetzt sind, insbesondere während einer Übernachtung. Denke daran, dass die Position des Ankers entgegen dem Wind von der Stelle liegen sollte, an der sich dein Boot befinden soll, falls du über einer Angelstelle oder einem anderen spezifischen Bereich  landen möchtest. So weit treibt dein Boot ungefähr von deinem Anker weg. Falls die Strömung oder der Wind sich ändern, könnte dein Boot zur anderen Seite des Ankers schwingen. Achte darauf, dass es in allen Richtungen ausreichend Platz hat. Verankere dein Boot niemals irgendwo, wo sein Schwingradius sich mit dem anderer Boote überschneidet.  Gehe niemals davon aus, dass andere Boote die gleiche Ankerleinen-(oder "Ankertau")-Länge haben wie du, oder dass sie in dieselbe Richtung treiben. Frage andere Bootsbesitzer, wo sie ihren Anker geworfen haben und wie lang das Tau ist, falls du dir nicht sicher bist. Die unten stehende Anleitung gibt dir genauere Anweisungen zur Bestimmung der Länge deiner Ankerleine. Umkreise die Stelle, die du gewählt hast, vollständig und nimm dabei Tiefenmaße. Das enthüllt etwaige verborgene Untiefen oder andere Hindernisse, die dein Boot beschädigen könnten, falls es treibt, während es vor Anker liegt. Falls du gefährlich flache Bereiche findest, musst du dir einen anderen Platz suchen, um den Anker zu werfen. Du solltest das Timing der nächsten Flut und den Unterschied des Wasserstands zwischen Flut und Ebbe kennen. So wirst du nicht überrascht. Falls du länger als eine oder zwei Stunden bleibst, solltest du die Wettervorhersage überprüfen, um auf starken Wind oder Gewitter vorbereitet zu sein. Du solltest jetzt eine gute Vorstellung von der Natur deiner Stelle haben. Falls du mit starken Winden oder einer starken Strömung rechnest (oder falls es eine Kollision verursachen könnte, wenn dein Anker sich löst), solltest du einen Sturmanker mit ausgezeichnetem Haltevermögen verwenden. In den meisten Situationen reicht dein gewöhnlicher Hauptanker oder ein leichter "Lunch-Anker".  Siehe "Einen Anker auswählen" zu weiteren Informationen. Bei rauen Umständen musst du womöglich einen Anker am Bug und einen zweiten am Heck benutzen. Mache das nur, falls Boote in der Nähe diese Methode anwenden. Boote mit einem oder zwei Ankern können unterschiedlich stark schwingen und leicht mit den Leinen der anderen kollidieren. Wenn du anhältst, sollte die Strömung oder der Wind dich langsam rückwärts von der Stelle weg drücken. Dann solltest du den Anker werfen. Falls das Wasser ruhig ist, muss dein Steuermann möglicherweise im Leerlauf die Maschine umkehren. Es ist besser, rechtzeitig Handsignale für "Starten", "Stoppen", "Mehr Kraft" und "Weniger Kraft" auszuarbeiten, als zu versuchen, quer über das Boot zu schreien. Bestimme, bevor du deinen Anker wirfst, wie viel Leine, oder Tau, du brauchst, und binde sie dann auf dem Abstand an einer Klampe fest. Der Begriff Kettenlänge bezieht sich auf das Verhältnis zwischen der Länge deines Taus und dem Abstand zwischen dem Bug und dem Grund. Eine gute Faustformel ist eine Kettenlänge von mindestens 7:1 für ein Seil-Tau oder 5:1 für ein schwereres Tau ganz aus Kette. Erhöhe die Kettenlänge bei stürmischen Bedingungen, oder falls dein Anker immer wieder aus dem Grund heraus reißt, auf 10:1 oder mehr. Je länger die Kettenlänge und je näher zu waagerecht dein Tau verläuft, desto fester bist du verankert.  Miss vom Bug und nicht von der Wasseroberfläche aus. Falls das Wasser drei Meter tief und dein Bug 1,20 m über der Wasseroberfläche ist, beträgt die Gesamttiefe 4,2 m. Eine typische Kettenlänge von 7:1 würde 7 x 4,2 = 29,4 m Tau erfordern. Konsultiere einen Knotenleitfaden für Seeleute oder eine Online-Anleitung, falls du nicht weißt, wie man einen festen Klampenknoten bindet. Verwende nur dann eine kürzere Kettenlänge als aufgeführt, falls du es vermeiden musst, in Hindernisse hinein zu treiben, und keinen geeigneten Ankerplatz mit mehr Raum findest. Verlasse dich bei rauem Wetter oder Übernachtungen nicht auf eine kurze Kettenlänge.

english_section_name: Choosing a Spot to Anchor

summary: Lasse deinen Anker langsam über den Bug (Vorderseite des Bootes) hinab. Zurre es fest, nachdem ein Drittel des Taus herausgelassen wurde, und lasse das Boot es stramm ziehen. Fahre damit fort, die Kettenlänge noch zweimal herauszulassen und das Boot auszurichten. Binde die Leine um eine Bugklampe herum ab. Überprüfe anhand von Referenzpunkten, ob du verankert bist. Gib deinem Anker mit deinem Motor einen letzten starken Ruck. Benutze regelmäßig einen Kompass

document: Halte das Ankertau anfangs stramm, was dir dabei hilft, mit dem Anker zu zielen, bis du fühlst, wie er auf den Grund auftrifft. Spiele dann langsam das Tau mit derselben Geschwindigkeit aus, in der sich das Boot bewegt. Es sollte in einer geraden Linie über dem Grund landen und nicht in einem Haufen aufgestapelt, der verknoten könnte.  Passe auf und vermeide es, dass sich deine Hände oder Füße im Tau verfangen, was schwere Verletzungen verursachen kann. Instruiere Passagiere über die Gefahr und halte Kinder und Tiere fern. Wirf deinen Anker nicht über Bord. Lasse ihn langsam herunter, um zu vermeiden, dass er mit deinem eigenen Tau kollidiert.  Wirf einen Anker niemals vom Heck aus, es sei denn, ein Anker hält bereits den Bug und du brauchst zusätzliche Verankerung. Es nur vom Heck aus zu verankern könnte dein Boot zum Kentern bringen. Dein Boot dreht sich vermutlich gegen die Strömung oder den Wind, wenn du dich bewegst. Zurre es fest und warte, bis das Boot es stramm gezogen hat, nachdem du etwa ein Drittel der Gesamtlänge herausgelassen hast, die du bestimmt hast. Das begradigt das Tau, das du herausgelassen hast, und setzt den Anker vorsichtig in den Grund hinein. Falls dein Boot sich nicht gerade richtet, treibt dein Anker, und du musst es erneut versuchen. Suche dir nach Möglichkeit eine andere Stelle aus. Binde das Ankertau los und lasse es heraus, wenn das Boot wieder rückwärts treibt. Befestige es wieder, wenn zwei Drittel der Taulänge ausgespielt worden sind. Lasse das Boot vom Schwung ausrichten und setze den Anker fester. Wiederhole diesen Vorgang noch einmal und lasse den Rest der Taulänge heraus, die du als notwendig bestimmt hast. Binde das Ankertau fest um eine Bugklampe herum. Rucke daran, um zu überprüfen, dass der Anker festsitzt. Sei dir allerdings bewusst, dass es sich, wie unten beschrieben, noch weiter setzen muss. Falls nicht, musst du diesen Vorgang wiederholen. Versuche, eine andere Stelle mit besseren Bedingungen zu finden. Suche dir als Erstes zwei feststehende Objekte am Ufer und notiere ihre Positionen im Verhältnis zueinander aus deiner Perspektive. (Zum Beispiel ein Baum vor einem Leuchtturm oder zwei Poller, die eine Daumenbreite auseinander liegen, wenn du deine Hand in Armlänge vor dir hältst.) Signalisiere dem Steuermann, den Motor vorsichtig im Rückwärtsgang zu starten, bis sich das Tau strafft. Signalisiere ihm dann, in den Leerlauf zurückzukehren. Das Boot sollte zu einer feststehenden Position zurückkehren, in der die beiden notierten Objekte in genau derselben Position im Verhältnis zueinander erscheinen.  Falls die beiden Objekte in anderen Positionen zueinander liegen (und du während der ganzen Prozedur an derselben Stelle gestanden hast), bist du nicht verankert und musst noch einmal anfangen. Versuche, vorher Handsignale mit deinem Steuermann zu arrangieren, anstatt zu versuchen, quer über das Boot zu schreien. Das nennt man den Anker stoßen und treibt einen gesetzten Anker fester in den Grund hinein. Lasse deinen Steuermann stark rückwärts fahren, bis sich das Tau strafft, und den Motor dann ausschalten. Überprüfe deine Peilungen erneut, während dein Steuermann dies tut, um zu überprüfen, dass der Anker sich nicht losgerissen hat. . Peile mehrere Objekte um dich herum an und notiere sie in deinem Logbuch. Mache es direkt nach dem Ankern und 15 bis 20 Minuten danach, um sicherzustellen, dass der Anker richtig sitzt. Überprüfe es jede Stunde oder alle paar Stunden, je nachdem, wie lange du vor Anker bleibst.  GPS-Geräte haben oftmals eine Alarmeinstellung, die dich warnt, falls du treibst.  Versuche, mindestens ein Objekt zu finden, das beleuchtet ist, falls du über Nacht bleibst. Falls du keins findest, solltest du eine GPS-Einheit benutzen. Arrangiere bei einer Übernachtung oder einem anderen langen Aufenthalt im Voraus eine Ankerwache. So kann die Mannschaft sich dabei abwechseln, zu überprüfen, dass ihr nicht abgetrieben seid.

english_section_name: Dropping Anchor

summary: Ziehe einen Allzweck-Schaufelanker in Betracht. Recherchiere für Regionen mit starken oder wechselnden Strömungen Pfluganker. Benutze Pilzanker nur zum leichten Gebrauch. Recherchiere weitere Ankersorten für spezielle Verwendungen. Benutze für unterschiedliche Zwecke mehrere Anker. Verwende hochwertige Anker. Achte darauf, dass du Deck-Klampen oder Ankerwalzen hast, die für deine Anker geeignet sind. Erfahre, wie man eine Nylon-Ankerleine aussucht. Verstehe, welche Ankerkette du am besten benutzen solltest. Ziehe in Erwägung, beide Materialien zu benutzen. Verwende Seil oder Kette mit ausreichendem Durchmesser.

document: Ein Schaufel- oder Danforth-Anker beruht weniger auf seinem Gewicht als auf seinem Design. Er besteht aus zwei flachen, spitzen Schaufeln, die in einem 30-Grad-Winkel vom Ankerbolzen ausgehen. Dieses gehört zu den populärsten Designs auf dem Markt. Er hat in weichem Schlick oder hartem Sand mehr Haltevermögen als jede andere Sorte. Sein Design mit den breiten Schaufeln hindert ihn bei starker Strömung jedoch möglicherweise daran, den Grund zu erreichen. Wie die meisten Anker hat er Schwierigkeiten damit, an Felsen oder anderen harten Böden hängen zu bleiben. Aluminium-Variationen des Danforth-Designs, wie etwa der Fortress, geben ausgezeichneten Halt. Einige davon haben sogar verstellbare Schaufeln, welche verbreitert werden können, wenn in weichem Schlick geankert wird. Ein großer Aluminium-Schaufelanker könnte einen guten Sturmanker abgeben. Der Pfluganker hat seinen Namen von dem Pflug-förmigen Keil, der mit einem Drehlager am Schaft angebracht ist. Er ist in weichen Böden effektiv und in Gras etwas besser als andere leichtgewichtige Anker. Diese neigen dazu, schwerer als Schaufelanker derselben Größe zu sein und setzen sich somit leichter (allerdings mit etwas weniger Haltevermögen) als Schaufelanker. Der Schaft hat die Fähigkeit, sich in die Richtung zu drehen, in die er gezogen wird, ohne den Hauptanker  herauszuziehen. Das macht es weniger wahrscheinlich, dass der Pfluganker sich löst, wenn das Boot in eine andere Richtung gezogen wird. Pfluganker haben keine herausragenden Schaufeln oder Teile, an der sich die Ankerleine oder -Kette verfangen kann. Sie können jedoch schwieriger zu verstauen sein, es sei denn, du hast eine Bugwalze. Pilzanker sehen wie eine Scheibe oder eine Schale am Ankerschaft aus. Sie haben nicht viel Haltevermögen, sind aber eine gute Wahl für kleine Boote, die kurz Halt in Gebieten mit weichem Grund machen. Falls dein Boot klein genug für die gewählte Größe des Pilzankers ist, ist er möglicherweise in stark bewachsenen Gebieten die beste Lösung. Falls du Angst davor hast, ein Loch in dein Wasserfahrzeug zu stechen – Pilzanker haben keine scharfen Kanten. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie Boote mit dünner Schiffshülle beschädigen, wie etwa Verbund-Kanus, Kajaks und Schlauchboote. Viele elektrische Anker, die auf Knopfdruck geworfen werden, sind Pilzanker. Es gibt noch viele weitere Ankersorten, und kein einzelner Anker ist für jeden Zweck nützlich. Enterhaken-, Marine- oder Herreshoff-Anker sind nützlich, um kleine Boote in felsigem Grund zu verankern. Weniger übliche Böden erfordern für beste Ergebnisse möglicherweise spezielle Anker, wie etwa einen Klauen-Anker für Kies. Je nachdem, wofür du dein Boot benutzt, solltest du vermutlich mehrere Anker verschiedener Größen haben. Dein Hauptanker ist nützlich für ausgedehnte Angelstellen und die meisten anderen Zwecke. Ein Anker, der eine oder zwei Nummern kleiner ist und sich leicht werfen und einholen lässt, ist gut für Mittags- und andere Pausen geeignet. Ein Sturmanker, der eine oder zwei Nummern größer ist, sollte mitgeführt werden, um bei rauem Wetter oder für Übernachtungen geworfen zu werden. Zusätzlich ist es immer gut, mindestens einen schweren Ersatz zu haben, falls du einen Anker verlierst (oder in Situationen, in denen es klug wäre, zwei Anker zu benutzen).  Du solltest immer die Empfehlungen des Herstellers deines Bootes befolgen, wenn du die Ankergröße aussuchst. Du findest jedoch auf dieser Seite auf halbem Weg nach unten eine grobe Übersicht. Kaufe einen größeren Anker als angegeben, falls du eine ungewöhnlich hohe Menge an Gewicht in deinem Boot hast. Kaufe im Zweifelsfall einen größeren Anker. Die äußere Größe ist ein wichtigerer Indikator als das Gewicht, obwohl beide relevant sind. Anker sind für deine Sicherheit wichtig, und du solltest den besten Anker kaufen, den du dir leisten kannst. Untersuche jeden Anker auf Rost, ungleichmäßige oder reißende Schweißnähte und andere Unregelmäßigkeiten im Metall, bevor du einen kaufst. Du hast möglicherweise eine Bugwalze an deinem Boot angebracht, in der du deinen Anker verstauen und an der du ihn befestigen kannst. Sei dir aber bewusst, dass jede Walze nur für bestimmte Ankersorten geeignet ist. Achte ansonsten darauf, dass du stabile Deck-Klampen hast, an denen du das Ankerseil festbinden kannst. Die Kette, das Seil oder eine Kombination daraus, die den Anker an deinem Boot befestigen, werden Ankertau genannt. Die Elastizität von Nylon lässt es gut auf plötzlichen Wind und Strömungsänderungen reagieren. Ein hochwertiges Seil ist ausreichend stark, um es als Tau zu verwenden. Es lässt sich außerdem leicht handhaben und ist relativ billig, obwohl du nicht an der Qualität sparen solltest.   Dreikardeliges Nylonseil ist am widerstandsfähigsten gegenüber Reißen und somit für Unterwasserzwecke am besten geeignet. Es wird aber schwierig zu handhaben und muss ersetzt werden, wenn es vom Salzwasser steif geworden ist. Wähle ein mittelschlägiges dreikardeliges Seil, was sich auf die Anzahl der Drehungen in den Strängen bezieht, da es weniger leicht aufgeht.  Geflochtenes Nylonseil ist stärker und man kann leichter damit arbeiten. Es ist jedoch für häufiges Ankern keine gute Option, da es an Objekten auf dem Grund hängenbleiben oder reißen kann. Eine Kette ist teurer und erfordert beim Gebrauch mehr Mühe. Sie wird aber nicht von starken Strömungen verheddert und hilft dem Anker dabei, schnell auf den Grund zu sinken. Versuche, eine Ankerkette mit hochwertiger Verarbeitung und durchgängiger Verzinkung zu finden, was durch ein uniformes Aussehen angezeigt wird. Eine gute Wahl ist bei Kettensorten, die zum Ankern verwendet werden, unter anderem BBB, Hi-test-Kette und Proof coil. Achte darauf, dass die Kettenglieder auf die Ankerwinde deines Bootes passen, welche die Kette verstaut und freigibt, wenn du den Anker wirfst.  Proof-coil-Kette hat auf jedem Glied ein "G 3" eingeprägt. BBB-Kette ist ein starkes Material mit kleinen Gliedern, das für kleine Ankerwinden geeignet ist. Sie wird von Personen bevorzugt, die eher Ankertaue verwenden, die ganz aus Kette bestehen, als eine Mischung aus Seil und Kette. Hi-test-Kette ist stark, aber leicht. Verwende sie anstelle der anderen, falls du das Gewicht reduzieren möchtest. Von deutschen Firmen hergestellte Ankerketten sind von konsistenterer Qualität als einige Ankerketten aus anderen Ländern. Falls du irgendwo anders auf der Welt wohnst und keine importierte Kette kaufen möchtest, können örtliche Seeleute und Fischer dich möglicherweise beraten. Ein Ankertau, das aus Längen von sowohl Seil, als auch Kette gebildet wird, bietet einige der Vor- und Nachteile von beiden. Es erfordert aber ein zusätzliches Laschengelenk, um beide Längen gut befestigt zu erhalten. Am Ende sind viele Faktoren an der Kette-versus-Seil-Diskussion beteiligt. Du solltest dir eventuell von einem erfahrenen Bootsbesitzer dabei helfen lassen, die Entscheidung zu treffen. Falls du ein Tau ganz aus Kette benutzt, ist es trotzdem keine schlechte Idee, eine "Dämpfungsleine" aus Nylonseil anzubringen, um es schwerer und elastischer zu machen. Ein Ende dieses Seils wird an eine Bugklampe gebunden. Ein spezielles Kettenhakeninstrument verbindet das andere Ende 120 cm oder weiter von der Bugklampe entfernt mit der Kette. Nylonseil sollte bei einem Wasserfahrzeug unter drei Metern Länge einen Durchmesser von 4,8 mm und bei einem Wasserfahrzeug von unter sechs Metern einen von 9,5 mm haben. Erhöhe den Durchmesser bei Längen über sechs Metern um  weitere 3,2 mm je zusätzlicher drei Meter. Eine Kette kann einen 3,2 mm kleineren Durchmesser haben, als ein Seil bei der Größe des Bootes hätte.

english_section_name: Selecting Proper Equipment


summary: Stecke deinen Router in die Internet-Steckdose, wenn du dein Internet freigeben willst. Schließe deinen Router mit einem Ethernetkabel an deinen PC an. Gehe in deinen Browser und tippe die Adresse "http://192.168.0.1", "http://192.168.2.1" oder ""http://192.168.1.1" ein. Gib deinen Benutzernamen und das Passwort für deinen Router (oft "admin" und "admin") und dann deinen Internetanbieter ein. Aktiviere WLAN und lege die Verschlüsselung fest (mindestens WPA, WEP kann in Sekunden geknackt werden).

document: Wenn du sie hast, dann verwende die AES-Verschlüsselung. Gib ein Passwort mit mindestens 64 Zeichen ein, das du dir merken kannst. Es ist mühsam, aber du musst es nur ein paar Mal eingeben.

english_section_name: Set up your new router

summary: Klicke auf deinem Desktop auf das Icon "Verbindung herstellen". Klicke in diesem Dialogfeld auf "Über Netzwerkkarte mit dem Internet verbinden". Klicke auf "Modul laden", wähle Automatisch und klicke auf OK. Klicke auf "Speichern".

document: Wenn unter "Netzwerkkarten" (oder "Treiber-Module bei Puppy 2) ein WLAN-Gerät erscheint, springe weiter zu "Mit einem Netzwerk verbinden" (unten). Wenn dies erfolgreich ist, springe zu "Mit einem Netzwerk verbinden" (unten).  Wenn dein WLAN-Adapter nicht automatisch gefunden wird, finde den Hersteller und das Modell heraus, wähle sie aus der Liste und klicke auf OK. Wenn dein WLAN-Adapter nicht in der Liste steht, sieh dir hier eine Liste der Karten an, die mit Puppy funktionieren können. Wenn dein WLAN-Adapter nicht in der Liste steht, wähle "ndiswrapper" aus der Liste, wähle deinen Microsoft Windows-Treiber (.inf-Datei) und klicke auf OK, bis du wieder im Dialogfeld für die Einrichtung des Netzwerks bist.

english_section_name: Detecting your wireless adapter


summary: Vermeide Aktivitäten, die dein Knie allzu stark belasten. Mache Aktivitäten, die gut für dein Knie sind. Nimm Lebensmittel zu dir, die gegen Entzündungen helfen. Reduziere dein Körpergewicht

document: Wenn die Entzündungen in deinem Knie oftmals wiederaufflammen, solltest du sanfter mit deinem Knie umgehen. Vermeide Aktivitäten, die die Entzündungen im Knie verschlimmern wie hochintensive Sportarten wie Sprinten oder Tennis.  Viele Entzündungen stehen mit Sehnen- und Muskelverletzungen im Knie in Verbindung. Hochintensive Sportarten können alte Verletzungen in diesem Bereich verschlimmern, da starke Kräfte auf die Gelenke ausgeübt werden. Auch tägliche Aktivitäten können deine Knieprobleme verschlimmern, wenn du an Krankheiten wie Arthritis leidest. Fahre deine Aktivitäten zurück, um deinem Knie eine Pause zu gönnen. Ersetze hochintensive Aktivitäten mit kniefreundlicheren Alternativen. Weniger intensive Sportarten wie Schwimmen lindern Entzündungen und verbessern deinen allgemeinen Gesundheitszustand.  Weniger intensive Sportarten sind Radfahren, Sporteinheiten auf dem Cross-Trainer, Wasser-Aerobic, Dehnübungen und Übungen, die man im Sitzen ausüben kann. Wenn du täglich moderate Sportübungen machst, unterstützt du dein Knie bei seinem Heilungsprozess. Ein entzündetes Knie kann mit einer generellen Entzündung deines ganzen Körpers in Verbindung stehen. Um die Entzündungen zu lindern, solltest du Lebensmittel zu dir nehmen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, wie die folgenden:  Tomaten Olivenöl Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Blattkohl Nüsse Fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen Obst . Zu viel Druck auf einem entzündeten Knie kann dieses noch weiter schädigen und es kann sein, dass dein Knie schlechter abheilt. Wenn du den Druck reduzierst, der täglich auf deinem Knie lastet, kann dies den Heilungsvorgang deines Knies verlangsamen. Viele Abnehmpläne sehen vor, dass du mehr Sport treiben sollst. Bedenke jedoch, dass du vorsichtig mit deinem verletzten Knie sein solltest, wenn du trainierst.

english_section_name: Reducing Inflammation With Lifestyle Changes

summary: Gönne deinem Knie eine Pause. Behandle dein Knie mit Kälte. Verwende einen Kompressionsverband. Lagere dein Knie hoch. Nimm rezeptfrei erhältliche, nicht nichtsteroidale Antirheumatika ein.

document: Wenn dein Knie entzündet ist, solltest du ihm so viel Ruhe wie möglich gönnen. Wenn du dein Knie bewegst, wird dies die Entzündung nur verschlimmern. Durch die Pause gibst du deinem Körper die Chance, die zugrunde liegende Ursache zu heilen.  Halte dein Knie so ruhig wie möglich. Die meisten Menschen müssen dennoch herumlaufen und einfache Bewegungen mit ihrem entzündeten Knie vollbringen. Wenn dies bei dir der Fall ist, solltest du es zumindest vermeiden, dein Knie stark zu belasten. Wenn sich die Entzündung nach einem bis zwei Tagen nicht gebessert hat, solltest du zum Arzt gehen. Eine Entzündung kann dadurch gelindert werden, indem du dein Knie mit Eis behandelst. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was die Schwellung lindert. Auch deine Schmerzen werden weniger, weil du dein Knie durch die Kältebehandlung betäubst.  Lege jeden Tag für fünfzehn Minuten eine Eiskompresse auf. Wenn du dies drei bis vier Stunden lang machst, wird sich deine Entzündung deutlich verringern.  Du kannst eine Eiskompresse verwenden, um die Entzündung zu lindern. Eine Tüte mit gefrorenem Gemüse tut es aber genauso gut. Umwickele die gefrorene Tüte mit einem Handtuch, um deine Haut vor der Kälte zu schützen. Wenn du einen Kompressionsverband an deinem Knie anlegst, kann dies eine Entzündung verhindern und die Schwellung lindern. Verbinde dein Knie mit einem Kompressionsverband. Du erhältst Kompressionsverbände in den meisten Drogerien und Apotheken.  Achte darauf, dass du dein Knie nicht allzu fest umwickelst. Ein zu enger Verband kann die Blutgefäße abschnüren. Um sicherzustellen, dass der Verband nicht zu eng sitzt, solltest du einen Finger unter den Verband stecken und ihn leicht angeben können. Wenn sich deine Zehen oder Füße taub anfühlen, ist dies ebenfalls ein Anzeichen dafür, dass du den Verband lockern solltest. Nimm den Verband alle paar Stunden wieder ab. Ein Knieverband kann dein Knie ebenfalls stützen, wenn du viel herumlaufen musst. Lagere dein Knie oberhalb deines Herzens, sodass der Blutfluss im Knie verstärkt wird. Dies geht am besten, wenn du dich hinlegst. Wenn du dich hingelegt hast, stecke einige Kissen unter deine Knie, bis es sich oberhalb deines Herzens befindet. Lagere dein Knie immer dann hoch, wenn du eine Pause machst. Wenn du fernsiehst, ein Buch liest oder ein Nickerchen machst, solltest du dein Knie währenddessen hochlagern. Solche rezeptfrei erhältlichen, nicht nichtsteroidalen Antirheumatika wie Ibuprofen können Schwellungen im Knie lindern. Sie helfen auch gegen Schmerzen, die du vermutlich wegen deiner Knieverletzung hast.  Halte dich an die Dosierungsanweisungen, die sich auf der Packungsbeilage befinden. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Fragen in Bezug auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hast oder aufgrund deiner medizinischen Vorgeschichte Probleme mit der Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten hast.

english_section_name: Caring for Inflammation at Home

summary: Gehe zum Arzt, um eine Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten. Besprich mit deinem Arzt verschiedene Methoden, um deine Schmerzen in den Griff zu bekommen. Sprich mit deinem Arzt über mögliche Operationen.

document: Ein schmerzendes und angeschwollenes Knie sollte von einem Arzt behandelt werden. Ein Arzt kann Tests wie Röntgen-, MRT- oder Ultraschalluntersuchungen anordnen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Mit Hilfe der korrekten Diagnose kann dir dein Arzt Behandlungsmethoden verschreiben, die genau auf deine Beschwerden zugeschnitten sind. Wenn deine Entzündungen im Knie durch eine Verletzung oder durch eine Erkrankung wie Arthritis häufig wiederkehren, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, wann du zu einer Nachuntersuchung wiederkommen sollst. Vielleicht kann dir dein Arzt einige Empfehlungen aussprechen, wie man dieses Problem vermeiden und behandeln kann. Wenn rezeptfrei erhältliche Schmerzmittel nicht helfen, kann dir dein Arzt vielleicht solche Medikamente verschreiben, die deine Schmerzen lindern. Sprich mit deinem Arzt über den Schweregrad deiner Schmerzen und darüber, ob starke Schmerzmittel wie Opiate oder Corticosteroide in deinem Fall helfen können.  Es kann sein, dass dir dein Arzt eine Capsaicin-Salbe verschreibt. Dies ist eine Salbe gegen Schmerzen, die bei Gelenksentzündungen helfen kann. Corticosteroide werden typischerweise in das Gelenk injiziert. Diese Behandlungsmethode wird vom Arzt vorgenommen und hilft längerfristig gegen Schmerzen und Schwellungen. Opiate wie Codein können süchtig machen. Sei vorsichtig, wenn du zu Opiaten greifst und nimm sie nur, um die Schmerzen zu behandeln. Bei manchen schweren Knieverletzungen kann es möglich sein, dass dir dein Arzt zu einer Operation rät. Wenn sich deine Entzündung im Knie nicht durch andere Methoden bessert, könntest du eine Operation in Betracht ziehen. Es gibt eine Reihe von Knieoperationen, die in Frage kommen können. Manche davon sind einfacher, andere komplizierte. Einige Patienten benötigen lediglich eine Arthroskopie. Andere Patienten benötigen dagegen invasivere Operationen, die Monate brauchen, um zu heilen, wie beispielsweise einen vollständigen Knieersatz.

english_section_name: Getting Medical Care for Inflammation


summary: Zitronensaft anwenden, um dunkle Narben aufzuhellen. Aloe Vera Gel anwenden. Einen Beutel grünen Tee auf die Narben pressen. Ätherisches Lavendelöl probieren. Johanniskrautöl in Betracht ziehen.

document: Eingewachsene Haare lassen die Haut manchmal dunkler erscheinen. Vitamin C ist unverzichtbar für eine normale Wundheilung und besitzt auch eine mild bleichende Wirkung; deshalb wird die Anwendung von Zitronensaft möglicherweise das Aussehen von eingewachsenen Haaren herrührender Narben verbessern. Tränke einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen mit Zitronensaft und trage diesen auf. Lass den Saft auf der Narbe eintrocknen und spüle dann mit etwas warmem Wasser nach. Wiederhole diese Prozedur jeden Tag. Eingewachsene Haare können Entzündungen verursachen, wodurch das Hautgewebe gestrafft wird. Um das Gewebe weich zu machen, kannst du Aloe Vera Gel in die Narben massieren. Aloe Vera hat sich bei Verbrennungsnarben als hilfreich erwiesen, aber sie wird vielleicht auch bei Narben, die von eingewachsenen Haaren herrühren, nützlich sein. Aloe Vera vermindert Entzündungen, besonders im Anfangsstadium der Narbenbildung. Aloe Vera kann auch dazu beitragen, die Geschmeidigkeit neuer Gewebe zu erhöhen. Du kannst entweder eine dünne Schicht frische Aloe oder reines Aloe Vera Gel mit den Fingern auf die Narbe auftragen. Lass das Gel auf der Narbe eintrocknen. Auf der Haut angewandter grüner Tee kann eventuell auch helfen, Narben nach eingewachsenen Haaren zu beseitigen. Grüntee hat anti-oxidative Eigenschaften, welche die Gewebeheilung fördern und das Auftreten von Narben reduzieren können.  Lass einen Beutel Grüntee in Bio-Qualität ungefähr drei Minuten lang in heißem Wasser ziehen. Nimm dann den Teebeutel heraus und drücke das überschüssige Wasser sanft aus. Lege den Teebeutel direkt auf die Narbe und halte ihn dort fest. Dieses Verfahren kannst du drei- bis viermal täglich während 10 – 15 Minuten wiederholen. Andererseits kannst du auch ein Baumwolltuch in grünem Tee einweichen und es als Kompresse anwenden. Drücke wieder den überschüssigen Tee aus und lege die Kompresse 10 – 15 Minuten, drei- bis viermal täglich auf die Narben. Auch Lavendelöl kann von eingewachsenen Haaren herrührende Narben heilen helfen. Lavendelöl scheint entzündungshemmende Eigenschaften zu besitzen, welche die Narbenheilung fördern können. Zur Anwendung mische zwei oder drei Tropfen Lavendelöl mit zwei Esslöffel Rizinusöl und massiere das in die Narben. Wiederhole das drei- bis viermal täglich. Johanniskrautöl hat sich als wirksam erwiesen bei der Behandlung von Narben nach einem Kaiserschnitt; es könnte also auch bei anderen Narben, einschließlich solchen nach eingewachsenen Haaren, nützlich sein. Zur Anwendung mische einige Tropfen Johanniskrautöl mit zwei Esslöffel Rizinusöl. Massiere das Öl dann in die Narben. Wiederhole das drei- bis viermal täglich.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Eine Kortisoncreme bei roten Narben nach eingewachsenen Haaren anwenden. Eine natürliche, aufhellende Hautcreme ausprobieren. Eingewachsene Haare und deren Narben in Ruhe lassen. Sonneneinwirkung einschränken und immer Sonnenschutzmittel anwenden.

document: Aufgrund von Entzündungen haben neue, von eingewachsenen Haaren stammende Narben oft ein rotes Aussehen. Da sie Entzündungen eindämmen, können Kortisoncremes die Rötung einer neuen Narbe verringern. Milde Kortisoncremes sind ohne Rezept erhältlich.  Lies und befolge die Gebrauchsanweisungen in der Packung. Befrage deinen Hautarzt, falls du unsicher bist, wie oft oder wie viel du von der Creme anwenden solltest. trage keine Kortisoncreme auf offene Haut auf. Bevor der Anwendung von Kortisoncreme solltest du sicherstellen, dass das eingewachsene Haar vollständig abgeheilt ist. Diese Art eingewachsener Haare sind gewöhnlich eine Folge des Rasierens. Du solltest ein Rasierschmiermittel anwenden. Solche Läsionen sind unter dem Begriff Rasurbrand bekannt. Eingewachsene Haare können eine dunkelfarbige Narbe hinterlassen und aufhellende Hautcremes können helfen, diese dunkle Farbe zu mindern. Sprich aber zuerst mit deinem Arzt, bevor du eine solche Creme anwendest, und kaufe nur aufhellende Cremes, die natürliche Wirkstoffe enthalten. Vermeide Produkte, die Hydrochinon enthalten, weil dieser Wirkstoff krebsfördernd ist und auch die Haut reizen kann. Stattdessen suche nach einer aufhellenden Hautcreme, die eine der folgenden Inhaltsstoffe enthält:  Kojisäure (aus Pilzen gewonnen) Arbutin (manchmal als Bärentraubenextrakt aufgeführt) Vitamin C An Narben nach eingewachsenen Haaren oder an diesen selbst herumfummeln kann zu Hautreizungen, Infektionen und einem erhöhten Risiko der Vernarbung führen. Um diese Gefahren zu verringern, solltest du weder an eingewachsenen Haaren oder deren Narben herumfummeln, herumdrücken oder sie quetschen. Lass sie von selbst verheilen. Falls du wegen des Aussehens eines eingewachsenen Haares oder dessen Narbe besorgt bist, dann vereinbare einen Termin mit einem Hautarzt. Konsultiere auch den Artikel Ein eingewachsenes Haar entfernen. Setzt man sich zu sehr der Sonne aus, kann dies Narben dunkler machen und auch die Heilung verlangsamen; versuche also, nicht allzu viel Zeit in der Sonne zuzubringen. Wenn du allerdings im Freien sein musst, dann schütze deine Haut mit einer Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor SPF 30 und einem breitkrempigen Hut. Am stärksten ist die Sonneneinwirkung zwischen 10 Uhr morgens und 4 Uhr nachmittags. Versuche, in dieser Zeit überhaupt nicht ins Freie zu gehen.

english_section_name: Using Conventional Treatments

summary: Bei einem Hautarzt einen Termin vereinbaren. Einen Termin für eine Laser-Füllstoffbehandlung vereinbaren. Dich nach Radix Anerbiae erkundigen.

document: Wenn deine Narben nach eingewachsenen Haaren sehr ausgeprägt sind oder auf keine Behandlung ansprechen, dann solltest du einen Hautarzt konsultieren. Dieser kann deine eingewachsenen Haare untersuchen und die besten Behandlungsoptionen für dich ermitteln. Falls deine von eingewachsenen Haaren stammenden Narben auf natürliche Mittel und frei verkäufliche Produkte nicht ansprechen, dann solltest du vielleicht eine Laser-Füllstoffbehandlung in Betracht ziehen. Einige Sitzungen zur Behandlung der Narben mit einem fraktionierten Laser können helfen, die Hautoberfläche zu ebnen und das Wachsen von Kollagen zu fördern; letzteres wird dazu beitragen, die löchrigen Stellen auszufüllen. Andere Laser- und Füllstoffbehandlungen sind u. a.:   Ablative (abtragende) Laser. Bei dieser Art Laserbehandlung wird die Hautoberfläche eingeebnet und geglättet.  Nicht-ablative Laser. Diese Laserbehandlung wird die Hautoberfläche belassen, wie sie ist, wird aber das Wachstum von Kollagen fördern und auf diese Weise das Aussehen der Haut verbessern.  Füllstoff-Injektionen. Du kannst auch in Verbindung mit einer Laserbehandlung Kollageninjektionen erhalten, um das Aussehen der Narben zu verbessern; um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, wirst du allerdings diese Behandlung alle vier bis sechs Monate wiederholen müssen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird schon seit Jahrhunderten die Wurzel Radix Arnebiae angewendet, um Narbenbildungen zu reduzieren. Radix Arnebiae, auch Zi Cao und Lithospermum erythrothizon sowie deutsch Steinsame genannt, wird in der traditionellen chinesischen Medizin als ein Freisetzer von Hitze und Toxinen beschrieben. Dieses Heilkraut kann helfen, die Anzahl und Funktionen der Narben bildenden Zellen zu verringern. Um dieses Heilkraut zu erhalten, wirst du einen Arzt finden müssen, der traditionelle chinesische Medizin praktiziert.

english_section_name: Getting Help for Scars


summary: Höre gut zu, welche Art von Sprache dein Partner verwendet. Nicke, während dein Partner spricht. Sprich nicht übereilt.

document: Wenn Betrüger Lügen erzählen, neigen sie dazu, andere Wörter zu verwenden, als wenn sie die Wahrheit sagen würden. Besonders häufig werden sie auf Wörter zurückgreifen, die nicht besonders komplex sind. Außerdem bauen Lügner oft selbstreferentielle Wörter ein und zeigen mehr negative Emotionen in ihrer Sprache.  Hochkomplexe Sprachen umfassen “exklusive” Wörter (“außer”, “aber” und “ohne”) und komplizierte Satzgefüge. Wenn dich dein Partner betrügt, wird er vermutlich Sätze mit vielen Informationen und komplexer Sprache vermeiden, wenn er dir ein erfundenes Alibi liefert und sich nicht in seinen eigenen erfundenen Aussagen verheddern will. Selbstbezügliche Wörter sind Wörter wie “mir”, “meins” und “mein”. Diese Wörter signalisieren Eigentum und das Übernehmen von persönlicher Verantwortung für die Geschichte, die dir der Lügner auftischt. Betrüger, die dir eine Lüge darüber erzählen, wo sie mit wem waren, werden dazu neigen, Wörter dieser Art auszuklammern, wenn sie dir ein falsches Alibi geben. Wörter, die Negativität oder negative Emotionen ausdrücken, sind z.B. Hass, traurig, wertlos oder Feind. Diese Wörter kommen in unwahren Geschichten viel häufiger zum Einsatz, da der Lügner beim Erzählen der Lüge kurzzeitig Schuldgefühle und Unbehagen fühlt, was sich in der Wortwahl widerspiegelt (außer, dein Partner ist ein wahrer Soziopath). Nicken ist ein Zeichen der Ermunterung und der Zustimmung. Wenn du mit deinem Kopf nickst, während dein Partner spricht, wird er eher dazu bereit sein, weiterzusprechen und sich dabei wohl zu fühlen. Wenn du Glück hast, wird er dir reinen Wein einschenken. Zumindest solltest du mit dieser Taktik in der Lage sein, ihm mehr Hinweise über seinen Aufenthaltsort und seine kürzlichen Aktivitäten zu entlocken. Viele Menschen denken, dass die beste Methode, um einer anderen Person ein Geständnis zu entlocken, darin besteht, die andere Person mit endlosen Fragen zu bombardieren. Allerdings erhält dein Partner dadurch nicht den Freiraum, der notwendig ist, damit er alles gesteht. Wenn du das Thema Untreue ansprichst, solltest du ihm genügend Zeit zum Reden geben. Versuche nicht, sofort auf jeden einzelnen Satz mit einer weiteren Frage, Anschuldigung oder Aussage zu antworten.

english_section_name: Listening to Your Partner

summary: Klopfe deinen Partner weich. Bitte deinen Partner, die Geschichte auf eine andere Art und Weise zu erzählen. Erzähle eine inkorrekte Version des Alibis deines Partners. Verwende offene Fragen. Bedränge deinen Partner nicht zu sehr mit Fragen. Vermeide es, einen kalten, anschuldigenden Ton zu verwenden.

document: Das sogenannte „Priming“ ist eine psychologische Technik, mit der du die Gedanken oder Verhaltensweisen einer Person auf eine bestimmte Art und Weise formst, indem du bestimmte effektive Wörter oder Phrasen anwendest, um deinen Partner für sein Geständnis vorzubereiten. Dein Partner wird kooperativer und gesprächiger sein, wenn du ihn mit bestimmten Stichwörtern darauf vorbereitest, die Wahrheit zu sagen. Frage deinen Partner zum Beispiel einfach unschuldig: „Als wie ehrlich würdest du dich selbst beschreiben?“.  Dein Partner sollte antworten, dass er sehr ehrlich ist (besonders dir gegenüber). Die meisten Menschen möchten sich gerne als ehrliche Menschen sehen und wenn sie ihren Partner daran erinnern, dass sie sehr ehrlich sind (oder sich selbst als sehr ehrlich betrachten), werden sie eher dazu bereit sein, dann auch mit der Wahrheit herauszurücken. Wenn dein Partner versucht, seine Untreue vor dir zu verheimlichen, wird er viele Lügen darüber erzählen, wo er hingegangen ist oder wo er war, was er getan hat und welche Menschen er getroffen hat. Um deinen Partner zu einem Geständnis zu bewegen – oder um genügend Beweise für die Untreue deines Partners zu sammeln – solltest du deinen Partner bitten, sein Alibi auf eine andere Art und Weise zu teilen.  Lügner können ihre Geschichte oft nicht in umgekehrter Chronologie erzählen (also beginnend beim letzten Ereignis der Geschichte bis zum ersten) und haben Schwierigkeiten, ihre Geschichte ab einem Startzeitpunkt in der Mitte der Ereignisse zu rekonstruieren.  Ermutige deinen Partner dazu, seine Geschichte zu rekapitulieren, indem du seine letzte Aussage wiederholst. Dann kannst du fragen: „Und was ist direkt davor noch einmal passiert?“. Wenn dein Partner sagt, er könne sich nicht erinnern oder wenn er eine andere Version der Geschichte wiedergibt als beim letzten Mal, solltest du ihn auf seinen Fehler aufmerksam machen. Frage zum Beispiel: „Bist du sicher, dass du an diesem Ort warst?“ oder „Was ist wirklich passiert?“. Wenn dir dein Partner eine Geschichte über seine Aktivitäten und Aufenthaltsorte auftischt, solltest du die Geschichte inkorrekt wiedergeben und ein paar belastende Hinweise auf betrügerisches Verhalten einstreuen. Ein Beispiel: Stelle dir vor, du hast die Befürchtung, dass dein Partner eine Affäre mit einer Arbeitskollegin hat. Wenn du ihn fragst, wo er war, könnte er behaupten, dass er mit Freunden noch ein Feierabendbier trinken war. Als Antwort könntest du sagen: „Oh, du warst also mit deinen Freunden und deiner Arbeitskollegin beim Bowling?“. Die Antwort könnte lauten: „Ich war nicht mit meinen Freunden beim Bowling“.  In diesem Fall lässt die teilweise Leugnung deines Partners darauf schließen, dass der andere Teil der Aussage – dass er mit seiner Kollegin unterwegs war – wahr ist. Vielleicht wird deinem Partner auffallen, dass er nicht daran gedacht hat, den zweiten Teil deiner Aussage korrigieren und noch schnell versuchen, seinen Fehler vertuschen. Diese Methode funktioniert am besten, wenn du so tust, als wärst du total in etwas anderes vertieft, wie z.B. ein Buch oder einen Film. Offene Fragen sind Fragen, die als Antwort mehr verlangen als ein simples Ja oder Nein. Offene Fragen zwingen deinen Partner dazu, auszuholen. Je mehr Informationen er dabei preisgibt, desto mehr Beweise wirst du haben, auf die du dich später beziehen kannst, wenn du versuchst, deinem Partner zu demonstrieren, dass du ganz genau weißt, was vor sich geht.  Offene Fragen bewirken außerdem, dass sich dein Partner wohlfühlt, wodurch du ihn dazu kriegen könntest, den Betrug – absichtlich oder unabsichtlich – zuzugeben. Achte genau auf die kleinen Details, die du später überprüfen kannst. Gehe der Sache auf den Grund. Du solltest zum Beispiel mit jenen Menschen sprechen, mit denen dein Mann angeblich zusammen war, um zu überprüfen, ob seine Geschichte tatsächlich stimmt. Wenn du zu viele direkte, gezielte Fragen stellst, könnte dein Partner zumachen und sich sträuben, die Untreue zuzugeben. Es ist normal, wenn du deinen Partner ein paar Fragen zu seinem Tag stellst, wenn ihr beide von der Arbeit nach Hause kommt, wie z.B. „Was hast du heute so gemacht“ oder „Warum bist du heute so spät nach Hause gekommen?“. Wenn du allerdings offen zur Schau stellst, dass du misstrauisch bist, bevor du denkst, dass du deinen Partner so weit hast, dir reinen Wein einzuschenken, wird er durch dein Drängen nur frustriert reagieren, was im Endeffekt dazu führt, dass du nur sarkastische oder offensichtlich unwahre Antworten erhältst.  Halte dich an die natürlichen Muster eines Gesprächs. Verwende ein Gesprächsmuster, das du und dein Partner oft natürlich angewendet habt, bevor in dir der Verdacht aufkam, dass dein Partner untreu sein könnte, als Ausgangsbasis für das Gespräch. Grundsätzlich solltest du gezielte Fragen vermeiden, wie z.B.: „Was hast du gemacht?“, „Mit wem warst du zusammen?“ oder „Wo warst du?“. Wenn du deinem Partner gegenüber gemein, passiv-aggressiv (oder auch nur aggressiv) wirst, wirst du ihn kaum dazu bringen können, sich zu öffnen. Stattdessen solltest du einen leichten, nicht wertenden und neugierigen Ton anschlagen, wenn du deinem Partner Fragen stellst. So wirst du verhindern können, dass dein Partner mitkriegt, dass du ihn insgeheim der Untreue verdächtigst. Wenn dein Partner mitbekommt, dass du ihm auf die Schliche gekommen bist, könnte er zusätzliche Maßnahmen treffen, um seine Handlungen zu verschleiern und dich auf eine falsche Fährte zu locken. Bleibe ruhig und besonnen, wenn du deinem Partner Fragen stellst. Wenn du dich emotional oder körperlich aufgebracht fühlst, bist du vielleicht noch nicht dazu bereit, dieses Gespräch zu führen. Es kann schwierig sein, dieses Thema anzusprechen, daher solltest du abwarten, bis du wieder ruhig bist.

english_section_name: Asking Questions

summary: Zeige Empathie für die Taten deines Partners. Treibe ihn in die Ecke. Gib niemals auf einmal alle deine Informationen preis. Tue so, als wüsstest du ganz genau, was gerade vor sich geht. Lasse deinen Partner die Lücken einfüllen. Reagiere ruhig, wenn dein Partner die Untreue zugibt.

document: Wenn dein Partner den Eindruck hat, dass du ihn verstehst und sein Verhalten nachvollziehen kannst, wird er sich in Sicherheit wägen. Dadurch wird er eher mit der Sprache rausrücken und die Untreue eingestehen.  Beruhige deinen Partner. Biete ihm eine Art Entschuldigung an, wodurch er das Gefühl bekommt, dass du versteht, warum er getan hat, was er getan hat. Du könntest beispielsweise sagen: „Ich weiß, dass ich viel zu viel arbeite. Ich könnte es verstehen, wenn du Gesellschaft bei jemand anderem suchst“. Zeige ihm deine Unterstützung und Ermutigung mit Phrasen wie: „Ich war immer ehrlich zu dir“ oder „Bitte sei einfach nur ehrlich, wenn du mir untreu bist. Ich möchte das wahre Du kennenlernen“. Du könntest auch sagen: „Es ist ok. Ich bin nicht verärgert, wenn du mich betrogen hast“. Ein empathischer, sanfter Ansatz funktioniert bei den meisten Menschen am besten, allerdings werden manche Menschen beharrlich schweigen, außer man setzt sie unter Druck und zeigt, dass man die Zügel in der Hand hat. Sei nicht aggressiv oder gebieterisch – aber du kannst gerne dafür sorgen, dass er sich sehr unwohl fühlt. Das erreichst du am besten, wenn du in seinen persönlichen Raum eindringst.  Rücke deinen Stuhl näher an ihn heran als normalerweise. Mache einen kleinen Schritt in seine Richtung, wenn du stehst. Lehne dich über den Tisch, wenn du sprichst. Diese subtilen Verhaltensweisen richten die Dynamik zu deinen Gunsten aus und könnten ihn dazu bringen, dass er mit der Wahrheit rausrückt. Wenn dein Partner gewalttätig ist oder du denkst, dass er gewalttätig werden könnte, solltest du es vermeiden, diese Schritte zu unternehmen. Stattdessen solltest du lieber unter 08000 116 016 das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen anrufen und dort um Rat fragen. Wenn du weißt, dass dein Partner gestern nicht in der Bar war, solltest du das Gespräch über seinen Aufenthaltsort nicht mit dem Satz „Ich weiß, dass du gestern nicht in der Bar warst“ beginnen. So bekommt dein Partner von deinen wahren Absichten Wind, wodurch es einfacher für ihn wird, die Untreue abzustreiten. Warte stattdessen darauf, dass er in die Falle tappt, dir eine Ausrede zu servieren. Dann kannst du seine Geschichte mit jenen Informationen vergleichen, deren Wahrheitsgehalt unzweifelhaft ist, beispielsweise wo er nicht gesehen wurde oder mit wem er nicht zusammen war. So wirst du in der Lage sein, ihn zu überführen und sein Alibi als falsch zu entlarven. Wenn du denkst, dass du stichhaltige Beweise dafür hast, dass dein Partner dich betrügen könnte, du aber nicht zu 100 Prozent sicher bist, solltest du ihn direkt beschuldigen, um ihn dadurch zu einem Geständnis zu bewegen. Finde einen ruhigen Moment, wenn ihr beide zu Hause seid. Konfrontiere deinen Partner, indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Ich weiß genau, was vor sich geht“ oder „Ich glaube, wir sollten über [die Person, mit der er dich betrügt] sprechen.”  Du könntest das Gespräch einleiten, indem du deinem Partner die Chance gibst, selbst alles zu gestehen: „Gibt es irgendetwas, das du mir sagen willst”. Ein Bluff kann effektiv sein, wenn du deinen Partner dazu verleiten willst, seine Untreue zuzugeben. Wenn er dir deinen Bluff allerdings nicht abkauft, wird er auch nicht mit der Sprache rausrücken. Außerdem wird er im Nachhinein mit Sicherheit wissen, dass du in Wahrheit nichts über seine genauen Aktivitäten weißt. Wenn du versuchst, deinen Partner mit einem Bluff zu entlarven, er dich in Wahrheit aber gar nicht betrügt, wirst du wie ein Idiot dastehen. Wenn du bluffst, bringst du deinen Partner mit Raffinesse dazu, dir genau zu erzählen, was er getan hat, indem du ihn mit Details zur Geschichte köderst, die auf Fakten basieren, die du mit Sicherheit weißt. Du könntest zum Beispiel sagen: „In dieser Woche bist du jeden Tag spätnachts nach Hause gekommen. Du hast mit erzählt, du warst mit Freunden weg, aber das stimmt gar nicht, habe ich recht?“. Tische ihm dann eine Version der Geschichte auf, die du für wahrscheinlich hältst (oder die dir bereits als wahr bestätigt wurde). Dein Partner sollte dazu verleitet sein, deine Aussagen zu korrigieren und die Lücken selbst auszufüllen. Selbst, wenn du schon seit längerer Zeit vermutet hast, dass dir dein Partner untreu ist, kann es herzzerreißend und emotional aufwühlend sein, wenn er es endlich offen eingesteht. Trotz der emotional aufgeladenen Natur der ganzen Situation solltest du dich selbst davon abhalten, deinen Partner anzubrüllen oder handgreiflich zu werden. Derartige Verhaltensweisen sind nicht nur unreif und unangebracht – du könntest vielleicht sogar rechtlich dafür belangt werden.  Um ruhig bleiben zu können, atme ruhig und bewusst durch deine Nase ein und aus, wenn du hörst, dass dich dein Partner betrügt. Atme bewusst durch deine Nase aus und achte darauf, dass das Ausatmen länger dauert als das Einatmen. Entschuldige dich in einen anderen Raum oder mache einen Spaziergang, um deinen Kopf freizubekommen, wenn du es in der Situation nicht mehr aushältst. Rufe einen Freund oder ein Familienmitglied an und teile der Person mit, was vorgefallen ist. Du wirst am effektivsten mit dem Betrug deines Partners fertigwerden können, wenn du weißt, dass du die Unterstützung von Menschen hast, die nur dein Bestes wollen.

english_section_name: Extracting the Confession