summary: Sei bei wertvollen Münzen extrem vorsichtig. Suche Schmutz aus kleinen Rillen heraus. Reibe sie mit Silberpolitur ab. Wische sie mit einer Paste aus Natron und Wasser ab. Entferne harte Ablagerungen mit Ammoniak. Wende besonders harsche Behandlungen als letzten Ausweg an.

document: Eine seltene, sammelbare Münze zu reinigen kann ihren Wert aufgrund winziger Kratzer oder der Entfernung des Beschlags um über 50% reduzieren. Falls die obigen sanften Reinigungsmethoden nicht funktionieren, ist es sicherer, sie professionell reinigen zu lassen oder ein unvollkommenes Aussehen zu akzeptieren. Du kannst die folgenden Methoden gern an häufig vorkommenden, nicht sammelbaren Münzen anwenden, falls du für deine eigene Sammlung ein glänzenderes Aussehen vorziehst.   Ein gleichmäßig goldener, grauer oder schillernder Beschlag (Tönung) ist wünschenswert und steigert den Wert der Münze.   Ein schwarzer oder fleckiger Beschlag ist nicht ideal, aber eine harsche Reinigung kann trotzdem den Wert verringern. Fahre sehr vorsichtig fort, oder bringe sie zu einem Profi. Nachdem du die Münze in Seifenwasser abgewaschen hast, siehst du möglicherweise immer noch dunkle Bereiche, die Buchstaben oder detaillierte Bilder umranden. Wasche sie erneut und suche diesen Schmutz langsam und vorsichtig mit einem Zahnstocher oder Bambusspieß heraus. Passe auf, dass du die Münze nicht zerkratzt, da der Stocher den Beschlag abkratzen kann.  Spitze Plastikutensilien sind langsamer, zerkratzen die Münze aber weniger wahrscheinlich. Silberpolituren reinigen Metall mit Säure und Schleifmitteln, welche beide eine dünne Metallschicht auffressen können. Das ist eine einfache Methode, um nicht sammelbare Münzen aufzuhellen, beschädigt aber beinahe sicher den Wert von Sammlerstücken.   Gib einen Münz-großen Klecks Politur auf ein weiches Tuch. Falte das Tuch in der Mitte, um die Politur auf beide Seiten zu übertragen. Lege die Münze zwischen das gefaltete Tuch. Reibe sie kurz aneinander. Wische die Münze an einem sauberen Teil des Tuchs ab. Diese billigere Alternative zu Silberpolitur schleift die Silbermünze ebenfalls ab und verursacht Kratzer, die unter einem Vergrößerungsglas sichtbar sind. Minimiere den Schaden, indem du destilliertes Wasser verwendest und nur ein wenig Natron hineinmischst, um eine wässrige Paste herzustellen. Tauche die gesamte Münze in die Paste hinein, reibe sie eine Minute lang zwischen deinen Fingern und spüle sie dann mit Wasser ab. Wiederhole es bei Bedarf zwei oder drei Mal. Tupfe sie trocken. Eine dicke Ansammlung auf antiken Münzen ist wahrscheinlich „Hornsilber“ (Silberchlorid). Es könnte sich lohnen, dieses zu entfernen, insbesondere falls es die Identifizierung verhindert. Tauche die Münze in einen fest verschlossenen Behälter in einer zehnprozentigen Ammoniak-Lösung. Nimm sie nach ein paar Minuten heraus, spüle sie sofort mit Wasser ab und bürste sie dann mit einer weichen Zahnbürste. Wiederhole es bei Bedarf.    Warnung: Flüssiges Ammoniak und seine Dämpfe sind ätzend. Trage Neopren-Handschuhe und arbeite in einem belüfteten Bereich.   Einige harte Ansammlungen sind das Ergebnis einer anderen chemischen Reaktion, welche andere Behandlungen erfordern könnte. Konsultiere zuerst einen Münzhändler, falls die Münze wertvoll sein könnte. Die folgenden Behandlungen sind besonders riskant. Ohne Aufsicht durch einen Experten könnten sie den Beschlag entfernen oder die Oberfläche der Münze zerfressen. Diese werden öfter bei antiken Münzen angewendet, bei denen starke Ansammlungen die Identifizierung verhindert oder den Wert ernsthaft verringert. Relativ moderne, maschinell hergestellte Münzen sollten so nur behandelt werden, falls sie wenig Sammlerwert und einen unattraktiven Beschlag haben:   Bade die Münze eine Stunde lang in einer 50/50-Mischung aus destilliertem Wasser und Zitronensaft.   Bade die Münze in einem Teelöffel (5 ml) Zitronensaft, in 350 ml Olivenöl eingerührt. Erwärme dieses in einem hitzebeständigen Behälter im Wasserbad, aber lasse es nicht kochen.   “Tauch”-Behandlungen können eine Münze zu einem frostig weißen silbernen Aussehen zurückbringen, welche einige Sammler schätzen. Dieses ist jedoch eine extrem riskante Prozedur, die Makel erscheinen lassen kann. Es ist wärmstens zu empfehlen, einen Profi zu beauftragen, aber du kannst eine Tauchlösung auch für Zuhause kaufen.

english_section_name: Harsh Cleaning Methods

summary: Gehe mit seltenen Münzen vorsichtig um. Weiche die Münzen in warmem destilliertem Wasser und Seife ein. Wechsle das Wasser täglich. Trockne sie vorsichtig. Befeuchte und friere die Münzen ein. Entferne strake Schmutzansammlungen mit langfristigen Ölbädern. Überprüfe das Öl alle paar Wochen. Benutze ein Ultraschall-Reinigungsgerät.

document: Hantiere mit seltenen oder nicht identifizierten Silbermünzen so wenig wie möglich. Halte sie nur am Rand, nicht auf der Fläche, und trage idealerweise fusselfreie Baumwollhandschuhe. Selbst wenn die Münze für dich schmutzig oder beschädigt aussieht, bezahlt ein Sammler möglicherweise mehr, wenn du sie in ihrem ursprünglichen Zustand lässt (und weitere Schäden vermeidest).  Bewahre seltene Münzen in Mylar®-Plastikmünzklappen auf, oder frage einen Münzhändler nach Alternativen. PVC-Münzklappen können deine Münzen beschädigen. Füge ein paar Tropfen milde Seife (kein Waschmittel) zu einem Glas warmem destilliertem Wasser hinzu.  Lege die Münzen vorsichtig hinein und lasse sie einweichen. Drehe sie alle paar Stunden um. Das ist die einzige garantiert ungefährliche Methode, um versilberte Münzen zu reinigen (obwohl reines Silber ein wenig robuster ist).   Leitungswasser kann Chlor enthalten, das zu Verfärbungen führen kann.   Beschlag (eine dünne Schicht Grau, Schwarz oder Schillern, auch “Tönung” genannt) ist nicht dasselbe wie Schmutz.  Falls eine Münze selten ist, könnte Tönung sogar eine wünschenswerte Eigenschaft sein, die den Wert der Münze steigert. Ersetze das Wasser am nächsten Tag durch frisches destilliertes Wasser und Seife, falls die Münzen immer noch schmierig sind. Wiederhole es täglich, bis die Münzen sauber sind (aber immer noch ihr Tönung besitzen). Tupfe die Münzen mit einem Papiertuch trocken, oder lasse sie auf einem saugfähigen Tuch an der Luft trocknen. Die Münzen zu reiben ist sehr riskant, da das durch die Tönung hindurch kratzen kann.  Vorsichtiges Abbürsten mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten ist für gewöhnlich ungefährlich. Arbeite mit wertvollen Münzen aber langsam und vorsichtig.  Das Ziel ist es, losen Schmutz abzulösen und nicht direkt die Oberfläche der Münze zu bürsten. Falls die Münzen immer noch schmutzig sind, bade sie erneut in destilliertem Wasser. Fülle die nassen Münzen in einen Plastikbehälter im Gefrierschrank um. Das Wasser dehnt sich aus, wenn es gefriert, was hoffentlich etwas vom Schmutz darunter aufspaltet. Tupfe oder bürste den Schmutz vorsichtig ab, wenn sie gefroren sind. In den meisten Fällen musst du das Baden und Einfrieren mehrmals wiederholen. Falls die Münzen mit Matsch oder Erde bedeck sind und nicht auf die obigen Methoden ansprechen, bade sie in Mineralöl oder Olivenöl. Mineralöl sollte deiner Münze niemals schaden, muss aber anschließend mit Aceton abgewaschen werden. Olivenöl wirkt auch, aber es besteht eine leichte Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung.  Beide können Monate brauchen, um besonders schmutzige Münzen zu reinigen. Stütze die Münzen für beste Ergebnisse mit einem Stück Plastik ab, so dass beide Seiten dem Öl ausgesetzt sind.   Billiges, nicht natives Olivenöl wirkt besser als natives oder extra-natives, da es mehr Säure enthält.   Falls die Münzen keine wertvollen Sammlerstückel sind, kannst du stattdessen zu den harschen Reinigungsmethoden weiterspringen, um Zeit zu sparen. Falls die Münzen selten oder nicht identifiziert sind und du nicht monatelang warten möchtest, bringe sie zu einem Münzsammler, um dir einen Rat zu holen. Spüle die Münzen in warmem Seifenwasser, um das Öl zu entfernen. Falls der Schmutz nicht mit abgeht, lasse die Münzen länger einweichen. Falls du Olivenöl verwendest, ersetze es, wann immer es grün wird.  Spüle die Münzen in warmem Seifenwasser, wenn die Münzen sauber sind. Falls du Mineralöl benutzt hast, wische sie mit einem in reines Aceton getauchten Tupfer ab. Diese Geräte lassen die Münze schnell vibrieren, um Schmutz zu lösen. Kleine Geräte für zuhause sind für die Münzenreinigung ungefährlich, aber sie entfernen nur weiche, geringfügige Schmutzansammlungen. Große, professionelle Geräte sind effektiver, müssen aber vorsichtig benutzt werden. Lasse für beste Ergebnisse einen Becher an einer Schnur herabhängen, so dass er zur Hälfte im Bad des Geräts untergetaucht ist, ohne die Basis zu berühren. Fülle den Becher mit etwas seifigem destilliertem Wasser und hänge die Münze in diese Lösung hinein. Fülle das Hauptbad mit reinem destilliertem Wasser, lasse das Gerät nur ein paar Minuten laufen, bürste die Münze ab und wiederhole es.  Du kannst das Gerät auch ohne den Becher laufen lassen. Schmutz oder Objekte an der Basis des Topfes stören aber die Vibration des Topfes und verkürzen die Lebensdauer des Geräts.

english_section_name: Gentle Cleaning Methods


summary: Geh sicher, dass sie dich mag. Die richtige Zeit und der richtige Ort. Lass sie wissen, dass du sie magst. Verabrede dich mit ihr. Regiere überlegt.

document: Es gibt natürlich keinen absolut sicheren Weg, um festzustellen, ob sie dich mag, außer sie zu fragen. Allerdings gibt es eine Reihe von Zeichen, die dir sagen können, ob sie dich mehr als nur freundschaftlich mag. Wenn du dir ziemlich sicher bist oder zumindest vermutest, dass sie dich auch mag, dann hast du logischerweise auch mehr Selbstbewusstsein sie zu fragen, ob sie deine Freundin werden will. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass sie dich mag:  Ihr Gesicht hellt sich merklich auf, wenn du auf sie zukommst und du kannst erkennen, dass sie sich gern mit dir unterhält. Sie lacht immer oder kichert, wenn sie mit dir redet, auch wenn du gar keinen Witz gemacht hast. Ihre Freunde fangen an zu kichern oder halten abrupt in ihren Gesprächen inne, wenn sie dich sehen und sie ebenfalls da ist. Sie hat Bemerkungen fallen lassen, dass es doch toll wäre, einen Freund zu haben oder sie fragt dich nach deinen Wochenendplänen, in der Hoffnung, dass du sie vielleicht einlädst. Willst du deine Chancen erhöhen, wenn du sie nach einer Verabredung fragst, dann solltest du sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort fragen, wenn es für euch beide passt. Such dir einen Ort aus, an dem ihr zumindest halbwegs allein sein könnt, damit sie Zeit hat, darüber nachzudenken und sich nicht unter Druck gesetzt fühlt, gleich alles ihren Freunden berichten zu müssen. Such dir eine Zeit aus, in der sie gute Laune hat und nicht gestresst zu ihrem Fußballspiel oder den nächsten Unterricht muss.  Mach dir aber nicht zu viele Gedanken darüber, den perfekten oder romantischsten Ort zu finden, um sie nach einer Verabredung zu fragen. Wenn du zu lange darauf wartest, dass alles perfekt ist, dann verpasst du vielleicht deine Chance. Es ist vollkommen in Ordnung, sie nach der Schule im Korridor zu fragen, so lange sie dadurch nicht zu spät zum Training kommt. Du brauchst ihr nicht sagen, dass sie das hübscheste Mädchen ist, das du je gesehen hast, oder du nicht aufhören kannst, an sie zu denken, auch wenn du es vielleicht so empfindest. Fange klein an und sag ihr, dass du sie für cool hältst und es toll findest, sie kennengelernt zu haben. Wenn ihr viel gemeinsam habt, dann erwähne das ihr gegenüber. Das sollte allerdings nicht mehr als eine Minute dauern. Du brauchst nicht jeden einzelnen Grund auflisten, aus dem du sie magst.  Sage „Ich wollte dir das unbedingt sagen“, das wird ihr sehr schmeicheln und es hört sich so an, als ob du viel Zeit darin investiert hast, ihr zu sagen, wie du fühlst. Das ist ein guter Zeitpunkt, ihre Reaktion abzuschätzen. Wenn sie sich näher zu dir lehnt, lächelt oder rot wird und sogar sagt, dass sie das gleiche empfindet, dann kannst du sie nach einer Verabredung fragen. Wenn sie sich aber von dir entfernt und sagt, dass sie gehen muss oder auf andere Weise nicht positiv reagiert, dann solltest du sie vielleicht nicht weiter aufregen, indem du dich mit ihr verabreden willst. Wenn du ihr gesagt hast, welche Gefühle du für sie hast, dann frage sie, ob sie mit dir ausgehen will. In der Mittelstufe ist das generell damit gleichzusetzen, als würdest du sie fragen, deine Freundin zu werden. Sei also nicht ängstlich, genau das zu fragen. Schau ihr in die Augen und frage sie mit Selbstvertrauen. Schau nicht auf den Boden und nuschle nicht. Wenn es dir ein besseres Gefühl gibt, dann kannst du das vorher auch vor dem Spiegel üben. Ein einfaches „Willst du mit mir ausgehen“ wirkt am besten. Sie wird es zu schätzen wissen, dass du geradeheraus und direkt bist. Das Letzte, was du beachten musst, ist, dich erwachsen zu benehmen, wenn du das Mädchen nach einer Verabredung gefragt hast. Wenn sie ja sagt und dir gesteht, dich auch zu mögen, dann lass sie sehen, wie glücklich du bist. Du musst nicht gleich auf und nieder springen und feiern, auf der anderen Seiten solltest du aber auch nicht so cool wirken, als ob es dich gar nicht interessiert. Wenn sie sieht, wie viel sie dir bedeutet, wird eure Beziehung einen guten Start haben.  Bereite eine Idee  für eine Verabredung vor, für den Fall, dass sie zusagt. Du kannst sie ins Kino einladen oder zu einer baldigen Tanzveranstaltung. Das wird ihr zeigen, dass du dir viele Gedanken darüber gemacht hast, mit ihr auszugehen. Wenn sie dir eine Abfuhr erteilt, dann sei nicht gemein oder geh weg ohne „Tschüß“ zu sagen. Bedanke dich, dass sie mit dir geredet hat und wünsche ihr einen schönen Tag. Selbst wenn sie nicht mit dir ausgehen will, wird sie deine Reife zu schätzen wissen. Und was auch immer passiert, denk daran weder dich noch die Beziehung zu Ernst zu nehmen. Die Mittelstufe ist die perfekte Zeit, einige Beziehungserfahrungen zu machen, ohne dass dir das Ganze gleich über den Kopf wächst.

english_section_name: Ask Her Out

summary: Mach sie auf dich aufmerksam. Lass sie sehen, dass du dich gut amüsierst. Mach sie im Unterricht auf dich aufmerksam. Mach sie außerhalb des Unterrichts auf dich aufmerksam. Sei freundlich. Starte ein gutes Gespräch mit ihr.

document: Wenn du in der Mittelstufe eine Freundin finden willst, dann muss sie erst einmal wissen, dass es dich gibt. Du wirst sie schlecht zu deiner Freundin machen können, wenn sie gar nicht weiß, wer du bist. Um sie auf dich aufmerksam zu machen, solltest du einige Dinge beachten: trage saubere Kleidung, habe eine gute Hygiene, ein umwerfendes Lächeln und am wichtigsten, finde einen Weg, sie auf dich aufmerksam zu machen, wenn du in Bestform bist.  Wenn du weißt, dass du ihr an einem bestimmten Tag über den Weg läufst, dann wirf dich in Schale.  Auch wenn du schlechte Laune haben solltest, gib dir Mühe zu lächeln und positive Schwingungen auszusenden, damit sie dich kennenlernen möchte. Wenn du ihr wirklich auffallen willst, dann lass sie sehen, was für ein charmanter, toller Kerl du doch bist. Das heißt, dass sie dich sehen soll, wenn du Spaß hast, egal ob du mittags mit Freunden herumalberst oder im Sportunterricht Basketball spielst. Was auch immer du tust, du solltest es drauf haben, damit sie dich für einen tollen, selbstsicheren Typen hält, der bei allem, was er tut, Spaß haben kann. Sie wird nicht beeindruckt sein, dich im Unterricht schlafen oder dein Schließfach treten zu sehen, bloß weil es sich nicht öffnet. Zeige ihr, dass es lustig ist, mit dir abzuhängen. Du musst kein Streber werden, um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Tu lediglich einige Dinge, damit sie sich für dich interessiert. Sie soll dich vor dem Unterrichtsbeginn mit Freunden reden sehen, dann weiß sie, dass du umgänglich bist. Pass auf und beantworte Fragen richtig, damit sie weiß, dass du intelligent bist. Sei aber nicht unverschämt zum Lehrer, nur um sie zum Lachen zu bringen.  Du kannst im Unterricht einige Scherze machen, um zu zeigen, dass du witzig bist, aber nicht auf Kosten deiner Mitschüler oder des Lehrers. Sonst hält sich dich womöglich noch für neunmalkug.  Wenn ihr Augenkontakt habt oder zusammen einen Raum betretet, hab keine Angst und sag “Hi”.  Wenn du neben ihr sitzt, kannst du auch etwas Smalltalk machen, sie fragen, ob sie sich für den Test vorbereitet hat oder ob sie die Hausaufgaben verstanden hat. Du kannst aber auch einfach fragen, wie ihr Tag war. Du kannst ebenfalls einen bleibenden Eindruck hinterlassen, wenn du sie zufällig auf dem Gang, im Supermarkt oder auf einer Party triffst. Du brauchst keinen Salto rückwärts machen, damit sie erkennt, dass du etwas Besonderes an dir hast. Wenn du sie an einem unerwarteten Ort triffst, sei nicht zurückhaltend und vermeide den Kontakt mit ihr, nur weil du nicht darauf vorbereitet warst, sie zu sehen. Geh stattdessen auf sie zu und frag sie, wie es ihr geht.  Wenn du sie auf dem Gang siehst, sag „Hallo“ und lauf neben ihr her, wenn du dich gerade mutig fühlst.  Wenn du sie im Supermarkt oder auf einer Party triffst, lass sie dich mit Freunden, Bekannten und anderen Mädchen sehen, damit ihr klar wird, dass du ein cooler Typ bist, der mit jedem gut auskommt. Du magst vielleicht denken, dass es nicht cool ist, freundlich zu sein, zu lächeln oder dich tatsächlich so zu verhalten, dass deutlich wird, dass du dich für sie interessierst. Aber genau das Gegenteil trifft zu. Sie muss in der Lage sein zu sehen, dass sich dein Gesicht aufhellt, wenn sie dir über den Weg läuft. So wird sie erkennen können, dass du sie vielleicht magst, ohne dass sie sich dabei erdrückt fühlt oder abgeschreckt wird. Wenn du sie also siehst, dann schenke ihr ein Lächeln oder winke ihr zu und frag sie, wie es ihr geht. Mach dir keine Gedanken darum, dass du nicht cool wirken könntest, weil du sie nicht ignorierst. Die meisten Jungs in der Mittelstufe sind nervös, wenn es darum geht, über welches Thema sie mit einem Mädchen reden sollen. Wenn du aber Ruhe bewahrst und zu ihr „Hi“ sagst, als wäre es normal, dann wirst du dich aus der Masse hervorheben. Hallo zu sagen und sie sehen lassen, wie du Spaß hast, sind gute Weg, sie auf dich aufmerksam zu machen. Allerdings wird die Zeit kommen, deinen Worten Taten folgen zu lassen, das heißt die Zeit, wenn du dich tatsächlich mit ihr unterhältst. Es ist wahrscheinlicher, dass sie mit dir ausgehen will, wenn sie sicher ist, dass du dich wirklich unterhalten kannst, sie die Unterhaltung gut findet und sich wohl fühlt. Das kannst du folgendermaßen erreichen:  Fang damit an, dass sie sich wohl fühlt. Beachte sie und versuche Blickkontakt herzustellen. Sei dabei aber vorsichtig – mach sie weder nervös noch bedränge sie.  Frage sie, was gerade so ansteht. Wenn du sie auf dem Gang triffst, dann frag sie nach ihrem nächsten Unterricht oder ob sie zu einem Clubtreffen geht oder was sie nach der Schule macht. Komm dabei aber nicht zu neugierig rüber.  Bring sie zum Lachen. Wenn du damit anfängst, dich selbst auf die Schippe zu nehmen  oder einen harmlosen Scherz über einen Lehrer oder eine Person zu machen, die ihr beide kennt, dann wirst du einen guten Start haben.

english_section_name: Catch Her Eye

summary: Zeige Interesse an ihrem Leben. Frage nach ihrer Meinung. Mach ihr Komplimente. Flirte mit ihr. Lass sie sehen, dass du ihr zuhörst. Gib dir Mühe, mit ihr zu reden.

document: Wenn du einem Mädchen das Gefühl geben willst, dass sie dir etwas bedeutet, dann solltest du Interesse an ihrem Leben haben. Das heißt aber nicht, dass du sie in die Mangel nehmen sollst. Vermittle ihr nicht das Gefühl, dass sie gerade verhört wird. Du sollst ihr vielmehr vermitteln, dass du dich für ihre Vorlieben, Freunde und Familie und die Dinge, die ihr wichtig sind, interessierst. Es gibt einige Dinge, die zu beachten sind:  Frage sie nach ihrem Tanzkurs oder anderen Sportarten, denen sie nachgeht. Mädchen lieben es, über ihre Interessen zu sprechen.  Frage sie nach ihren Haustieren. Wenn sie eine Katze oder einen Hund hat, dann wird sie es lieben, dass du dich dafür interessierst.  Frage sie nach ihren Freunden. Mädchen reden gern über ihre Freunde – und alle möglichen Dramen, in denen sie verstrickt sind.  Halte das Gleichgewicht. Sie sollte auch einige Dinge über dich erfahren, anstatt nur Informationen über sich preiszugeben, ohne etwas zurückzubekommen. Um einem Mädchen zu zeigen, dass sie dir etwas bedeutet, solltest du dich auch für ihre Meinung bezüglich verschiedener Themen interessieren. Du kannst natürlich auch mit ihr flirten, indem du sie fragst, wie ihr deine neuen Schuhe gefallen oder welchen Haarschnitt sie dir empfehlen würde. Du kannst aber auch ihre Meinung zu ernsthafteren Themen erfragen.  Wenn ihr eine interessante Diskussion in einem gemeinsamen Fach hattet, dann frag sie nach dem Unterricht nach ihren Ansichten.  Wenn du weißt, dass ihr beide kürzlich einen aktuellen Film gesehen habt, dann frag sie doch, ob sie ihn mochte und warum beziehungsweise warum nicht. Frage sie nach ihrer Lieblingsmusik. Finde heraus was sie gerne hört und was sie nicht so mag. Wer weiß, vielleicht geht ihr am Ende sogar zusammen zu einem Konzert. Wenn du ihr das Gefühl geben willst, etwas Besonderes zu sein, dann solltest du ihr Komplimente über ihr Aussehen und ihren Charakter machen. Übertreib es aber bloß nicht, damit sie sich nicht unbehaglich fühlt. Sage zum Beispiel nichts wie: „Du bist das schönste Mädchen auf der ganzen Welt.“ Sage stattdessen etwas wie: „Hey, ich mag dein Shirt. Es passt perfekt zu deinen Augen.“ Hier sind noch einige weitere passende Komplimente, die ihr schmeicheln können, ohne sie dabei zu überrumpeln:  "Es macht so viel Spaß, mit dir zu reden." "Du hast ein tolles Lachen." "Hat dir schon mal jemand gesagt, dass du wie … (an der Stelle den Name einer niedlichen Schauspielerin einfügen) aussiehst?" "Es ist großartig, dass du Zeit hast, gut in der Schule zu sein und Fußball zu spielen." Wenn ihr euch erst einmal etwas besser kennengelernt habt, kannst du anfangen, mit ihr zu flirten. Du kannst sie zum Beispiel etwas aufziehen oder herumalbern. Sie sollte erkennen, dass du sie auf niedliche und feinsinnige Art magst. Wenn du mir ihr flirten willst, dann musst du das auch in deiner Körpersprache zeigen, das heißt, wende dich ihr zu, stelle Augenkontakt her, lächle sie an und lass hier und da einige unauffällige Hinweise fallen, dass du sie magst.  Ärgere sie ein bisschen und lass sie dich auch ein bisschen ärgern. Mach dich aber über nichts zu Ernsthaftes lustig, damit es nicht falsch verstanden wird. Ärgere sie stattdessen mit ihrer Vorliebe für die Farbe lila oder ihrer Besessenheit von Justin Bieber. Du kannst die körperliche Barrie überwinden, indem du ihr spielerisch auf den Arm klopfst oder du es zulässt, dass sie dich etwas schubst, wenn du etwas gesagt hast, dass sie zum Lachen bringt. Wenn du ein Mädchen dazu bringen willst zu denken, dass du sie als deine Freundin möchtest, dann musst du ihr zeigen, dass du ihr wirklich deine Aufmerksamkeit widmest. Höre zu, wenn sie etwas erzählt. Sag ihr wie gut sie aussieht, wenn sie einen neuen Haarschnitt hat oder ein neues Outfit trägt. Wenn sie dir freitags erzählt hat, wie nervös sie wegen ihrer Ballettaufführung am Wochenende ist, dann frag sie am Montag, wie es gelaufen ist. Es sind die kleinen Dinge, die ihr klar machen, dass sie dir wichtig ist.  Wenn sie mal erwähnt haben sollte, dass Ryan Gosling ihr Lieblingsschauspieler ist, dann kannst du ja erwähnen, dass ein neuer Film mit ihm am Wochenende läuft. Es wird ihr gefallen, wenn du dich an Dinge erinnerst, für die sie sich interessiert. Und wer weiß, vielleicht will sie ja sogar mit dir dahin gehen. Wenn du eine Weile mit ihr sprichst und merkst, dass sie irgendwie nicht sie selbst ist, dann kannst du beiläufig sagen: „Ich seh doch, dass etwas nicht stimmt. Willst du darüber reden?“ Selbst wenn sie nicht darüber sprechen will, wird sie es dir hoch anrechnen, dass du dir Sorgen um sie machst. Wenn du weißt, dass sie einen großen Test schreibt und nervös ist, dann wünsch ihr viel Glück und frag sie hinterher, wie es gelaufen ist. Du brauchst dir natürlich nicht ihren gesamten Stundenplan merken, um die Schlüsselmomente zu bemerken, die für sie wichtig sind. Wenn du bereits mit ihr flirtest und ihr euch kennenlernt, dann kannst du dich für das Mädchen auch etwas ins Zeug legen, damit sie bemerkt, dass sie dir wichtig ist. Es müssen keine großen Gesten sein, damit ihr klar wird, dass du viel für sie tun würdest und dich für ihre Gefühle interessierst. Hier sind einige Dinge, die du tun kannst:  Wenn du weißt, dass sie mittags beschäftigt ist, weil sie für einen Test lernt, dann biete ihr an, dich für sie in die Schlange fürs Mittagessen zu stellen. Wenn ihr angefangen habt, viel auf dem Gang zu reden, dann begleite sie doch bis zu ihrem nächsten Unterricht, auch wenn du dafür einen Umweg gehen musst. Wenn deine Freunde auf dich warten, dann lauf nicht sofort zu ihnen und lass sie einfach stehen. Rede so lange mit ihr, bis die Unterhaltung ganz natürlich zu einem Ende kommt. Damit signalisierst du ihr, dass es dir wichtig ist, mit ihr zu reden, selbst wenn du deine Freunde dafür ein, zwei Minuten warten lässt.

english_section_name: Make Her Feel Special


summary: Probier ein Silbershampoo aus, wenn dein Haar ein helles Aschbraun hat. Benutze Toner, Glossing oder Glazing, um deinen kühlen Farbton aufzufrischen.

document: Wie auch Aschblond neigt helles Aschbraun dazu, nach einigen Wochen einen Gelbstich zu bekommen. Da die Haarfarbe sehr hell ist, kann aber bereits das einmalige Waschen mit Silbershampoo deine Haarfarbe auffrischen und den Gelbstich aufheben.  Silbershampoo unterscheidet sich von Hersteller zu Hersteller, daher solltest du dich immer an die Anleitung auf der Flasche halten. Damit es klappt, müssen die meisten für zwei bis zehn Minuten ins Haar einwirken. Silbershampoo ist trotz seines Namens violett. Da Violett und Gelb Komplementärfarben sind, können die violetten Pigmente im Shampoo dabei helfen, Gelbstiche in deinem Haar zu neutralisieren. Toner, Glossing oder Glazing sind im Prinzip mehrere Begriffe für das gleiche Verfahren. Bei dem Einsatz von Tonern und Glossing werden lichtreflektierende Pigmente auf dein Haar aufgetragen, die seinen kühlen Farbton zurückbringen und stumpfem, trockenem Haar neuen Glanz verleihen. Die Ergebnisse sind nicht permanent und halten lediglich für einige Wochen. Du kannst Glossing- und Glazingprodukte in Kosmetikläden, manchen Apotheken, Friseursalons und über das Internet bekommen. Achte darauf, einen Toner zu kaufen, der farblich zu deiner Haarfarbe passt. Violette Toner eignen sich für helle Töne am besten, während blauer Toner für mitteldunkle bis dunkle Töne ideal ist.

english_section_name: Correcting Brassiness

summary: Wasche und kämme dein Haar und tupfe es anschließend mit einem Handtuch trocken. Schütze Haut, Kleidung und Arbeitsfläche. Mische einen Teil Toner mit zwei Teilen 20-er-Volumen-Entwickler. Trage die Mischung auf dein Haar mit einem Färbepinsel auf. Arbeite die Mischung in dein restliches Haar ein. Binde dein Haar zu einem Knoten und warte die empfohlene Einwirkzeit ab. Spüle den Toner aus und benutze abschließend eine Pflegespülung.

document: Sofern es auf der Flasche nicht anders steht, solltest du den Toner ins feuchte Haar auftragen. Mach dein Haar daher nass und kämme anschließend alle Verknotungen heraus. Tupfe es dann mit einem Handtuch trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Du musst hierzu nicht unter die Dusche steigen und dein Haar mit Shampoo waschen. Es reicht vollkommen aus, wenn du es über dem Waschbecken nass machst oder mithilfe einer Sprühflasche anfeuchtest. Toner wirken wie Haartönungen, was bedeutet, dass sie Oberflächen verfärben können. Zieh dir ein Oberteil an, das gerne Flecken bekommen darf, oder lege dir ein altes Handtuch über die Schultern. Schmier Vaseline um Ohren, Nacken und Haaransatz. Decke die Arbeitsfläche mit Zeitungspapier ab und zieh dir ein Paar Einwegplastikhandschuhe an. Welche Menge du benutzt, ist unwichtig, solange du dich an das richtige Mischungsverhältnis hältst. Entscheidend ist, dass du doppelt so viel Entwickler wie Toner benutzt. Beispielsweise könnte ein Flasche Toner für mittellanges Haar ausreichen. Bei längerem Haar benötigst du mitunter zwei Flaschen.  Verrühre die beiden Mittel in einer nichtmetallischen Schale mit einem Kunststofflöffel, bis eine gleichmäßige Farbe entstanden ist. Manche Toner werden anders angewendet. Halte dich in diesem Fall an die Gebrauchsanweisung auf der Packung. Du kannst auch einen farbigen Toner benutzen. Wenn du dich hierfür entscheidest, wähle einen aschbraunen Farbton. Konzentriere dich vor allem auf die Bereiche, die du abmattieren möchtest. Wenn du beispielsweise den Gelbstich aus deinen Haarenden entfernen möchtest, dann trage den Toner nur dort auf. Wenn die Haarwurzeln dein Problem sind, dann sollte der Toner vorwiegend dort zum Einsatz kommen. Beginne am Haaransatz und arbeite dich bis zu den Spitzen vor. Nutze den Griff des Pinsels, um dein Haar abzutrennen und Lage für Lage anzuheben, um an die unteren Bereiche zu gelangen. Obwohl du dich auf die Bereiche, die du abmattieren möchtest, konzentriert hast, solltest du dein restliches Haar mit der Mischung angleichen. Der Toner, der sich bereits auf deinem Haar befindet, wirkt bereits, daher musst du auch dein restliches Haar behandeln, um einen schönen Übergang zu schaffen.  Kämme dein Haar mit den Fingern durch, um die Mischung zu verteilen. Behandle hellere Bereiche zum Schluss. Die Dauer hängt von dem jeweiligen Produkt ab, daher solltest du dir die Gebrauchsanweisung durchlesen. In den meisten Fällen handelt es sich lediglich um zehn bis fünfzehn Minuten. Du brauchst dein Haar nicht zu einem ordentlichen Knoten zu binden. Nimm dein Haar einfach hinten zu einem Pferdeschwanz zusammen, drehe es zu einem Knoten und fixiere es mit einer Haarklammer aus Kunststoff. Toner wirken so ähnlich wie Haartönungen, daher solltest du kein Shampoo benutzen. Wenn du Shampoo benutzt, besteht die Gefahr, dass du den Toner wieder herauswäschst. Spüle dein Haar daher nur mit kaltem Wasser aus und trage eine Pflegespülung auf. Lass die Pflegespülung für zwei bis drei Minuten einwirken und spüle sie dann ebenfalls mit kaltem Wasser aus.

english_section_name: Toning Ash Brown Hair

summary: Wasche dein Haar nur ein- bis zweimal die Woche. Benutze bei jeder Haarwäsche auch eine Pflegespülung. Benutze Produkte speziell für gefärbtes Haar. Wasche und spüle dein Haar mit kaltem Wasser. Schränke den Gebrauch von Hitzestylinggeräten ein. Bedecke dein Haar, wenn du in die Sonne gehst. Vermeide, dass dein Haar im Schwimmbad nass wird.

document: Bei jeder Haarwäsche wäschst du auch etwas von der Haarfarbe heraus. Dies bedeutet, je öfter du dein Haar wäschst, desto schneller verblasst auch deine Farbe. Damit deine Haarfarbe aber möglichst lange hält, solltest du dein Haar nur ein- bis zweimal die Woche waschen. Wenn dein Haar anfängt, fettig zu werden, kannst du ein Trockenshampoo benutzen, um das überschüssige Fett zu entfernen. Trockenes, geschädigtes Haar verliert Farbe sehr viel schneller als gepflegtes Haar. Benutze nach dem Waschen mit Shampoo daher immer eine qualitativ hochwertige Pflegespülung, damit dein Haar gesund und geschmeidig bleibt. Pflege dein Haar auf diese Weise wenigstens ein- bis zweimal die Woche. Trage einmal wöchentlich auch eine Tiefenkur auf, um geschädigtem Haar neuen Glanz zu verleihen. Der Gebrauch von den falschen Haarprodukten ist einer der Hauptgründe für eine schnell verblassende Haarfarbe. Da gewöhnliche Shampoos und Pflegespülungen Stoffe enthalten, die deine Haarfarbe verblassen lassen können, solltest du stattdessen Shampoos und Pflegespülungen speziell für gefärbtes und getöntes Haar benutzen.  Meide klärende Shampoos, da sie Haartönungen oft auswaschen, und auch alles mit Sulfaten, da diese die Haarfarbe ebenfalls entfernen können. Suche nach natürlichen Produkten oder solchen mit Öko-Siegel. Sie werden deine Haarfarbe wahrscheinlich auch nicht so stark angreifen. Heißes Wasser kann deine Haarfarbe schnell verblassen lassen. Benutze daher zum Waschen und Ausspülen deiner Haare möglichst kaltes Wasser. Anschließend kannst du warm weiterduschen. Wenn möglich, solltest du dein Haar an der Luft trocknen lassen und alle Hitzestylingmethoden meiden. Solltest du doch einmal Hitzestylinggeräte benutzen, dann am besten nur mit geringer Hitze. Um Haarschäden und einem Farbverlust vorzubeugen, solltest du niemals über 200°C gehen.  Benutze Glätteisen und Lockenstäbe nie, wenn dein Haar noch nass ist. Warte immer, bis es vollkommen trocken ist. Wenn du dein Haar föhnen muss, dann trage zuerst ein gutes Hitzeschutzprodukt auf. Sonnenlicht gehört zu den schlimmsten Übeltätern, wenn es um Farbverlust geht. Wenn du möchtest, dass dir deine Haarfarbe möglichst lange erhalten bleibt, musst du dein Haar abdecken, bevor du das Haus verlässt. Ein Hut, ein Tuch oder eine Kapuze eignen sich alle großartig, du kannst stattdessen aber auch ein Sonnenschutzspray benutzen. Sonnenlicht kann dein Haar generell schädigen. Wenn du es abdeckst, wird dir vielleicht auffallen, dass es weicher und gesünder wird. Chlor kann nicht nur deine Haarfarbe verblassen lassen, sondern auch zu einer Farbveränderung führen. Wenn du ins Schwimmbad gehst, solltest du dein Haar daher zu einem Knoten hochbinden, damit es nicht nass wird. Setz eine Badekappe auf, wenn du auch mit dem Kopf unter Wasser möchtest. Auch Salzwasser kann deine Haarfarbe verblassen lassen. Bedecke und schütze dein Haar daher auch, wenn du an den Strand gehst.

english_section_name: Protecting Your Hair Color


summary: Wende Honig an. Probiere eine Kamillenkompresse aus. Verwende Aloe Vera. Probiere ein ätherisches Öl aus. Mache eine Teebaumöl-Kompresse.

document: Honig hat antibakterielle und antiseptische Eigenschaften.  Er kann dabei helfen, ein Kratzer zu heilen und ihn davor zu bewahren, infiziert zu werden. Trage mit einem sauberen Finger, einem flachen hölzernen Spatel oder einem Wattestäbchen eine dünne Schicht Honig auf den Kratzer auf.  Honig hilft außerdem dabei, den Kratzer feucht zu erhalten, so dass die verletzte Haut heilen kann. Kamille hat heilende Eigenschaften. Sie ist antibiotisch und antiseptisch.  Stelle eine Kompresse her, indem du ein sauberes Tuch in Tee tränkst und es auf den Kratzer legst. Du kannst auch Kamillenteebeutel direkt auf den Kratzer legen. Aloe Vera wird wegen ihrer heilenden Eigenschaften benutzt, um Verbrennungen, Schnitte und Kratzer zu behandeln. Du kannst eine Salbe ausprobieren, die Aloe Vera enthält. Falls du aber ein vollkommen natürliches Heilmittel möchtest, schneide ein Stück von einer Aloepflanze ab. Streiche mit der Inneseite der Aloe-Vera-Pflanze über deinen Kratzer. Du kannst verschiedene ätherische Öle ausprobieren, die dabei helfen, deine Kratzer zu heilen. Mische einfach nur ein paar Tropfen des ätherischen Öls deiner Wahl mit einem Trägeröl wie Oliven- oder Mandelöl.   Lavendel hat antibakterielle und antiseptische Wirkungen und kann dabei helfen, die Wunde zu desinfizieren.   Eukalyptusöl hat antimikrobielle Wirkungen.   Nelken- und Rosmarinöl haben ebenfalls antibakterielle Eigenschaften.   Du kannst auch ätherisches Kamillenöl verwenden. Teebaumöl ist ein ätherisches Öl, das antimikrobiell ist und antibakterielle Eigenschaften hat. Um es an deinem Kratzer anzuwenden, gib zwei Tropfen Öl in einen Viertelliter warmes Wasser. Tränke einen Wattebausch mit der Lösung und wische damit über den Kratzer.  Weil es so stark ist, muss es mit Wasser verdünnt werden, wenn es an einem Kratzer angewendet wird.

english_section_name: Healing Scratches Naturally

summary: Übe Druck aus, um die Blutung zu stoppen. Wasche dir die Hände, bevor du den Kratzer berührst. Reinige den Kratzer. Bestimme, ob du zum Arzt gehen musst.

document: Einige Kratzer hören möglicherweise von allein auf zu bluten. Andere bluten womöglich stärker. Um das Bluten zu stoppen, lege ein sauberes Papiertaschentuch, einen Wattebausch, ein Tuch oder ein Stück Mull darauf. Drücke darauf, um die Blutung zu stoppen. Obwohl viele Kratzer nicht sehr tief sind, solltest du sie niemals mit schmutzigen Händen berühren. Jede offene Wunde, selbst ein kleiner Kratzer, kann sich infizieren, falls du Verunreinigungen von deiner Hand überträgst. Wasche dir immer mit warmem Wasser und Seife die Hände, bevor du den Kratzer berührst. Halte den Kratzer unter fließendes Wasser. Das hilft dabei, Schmutz, Bakterien oder Fremdkörper aus dem Kratzer zu entfernen. Du kannst die Haut um den Kratzer herum auch mit milder Seife reinigen.  Vermeide es, Wasserstoffperoxid oder Jod an einem Kratzer anzuwenden. Das kann die Wunde reizen. Die meisten Kratzer und Schrammen können ohne ärztliche Versorgung selbst behandelt werden. Du könntest jedoch feststellen, dass der Kratzer ärztliche Aufmerksamkeit erfordert. Falls die Blutung nicht aufhört oder weiterhin den Verband durchtränkt, musst du möglicherweise zum Arzt gehen.   Falls sich der Kratzer infiziert, solltest du zum Arzt gehen. Anzeichen, nach denen du Ausschau halten solltest, sind unter anderem verstärkte Schmerzen, Schwellungen und Rötungen um den Kratzer herum und Wärme um die Stelle herum. Achte auf Eiter, der aus dem Kratzer heraussickert. Infektionen lassen dich eventuell auch Fieber haben. Falls die Wunde tief, punktiert oder schmutzig ist, brauchst du möglicherweise eine Tetanusimpfung. Falls du in den letzten fünf Jahren keine Tetanusauffrischung bekommen hast, gehe zum Arzt, um eine zu bekommen.

english_section_name: Addressing the Scratch

summary: Trage Salbe auf. Verbinde die Wunde. Reinige den Kratzer jeden Tag. Entscheide, ob du eine Tetanusspritze brauchst.

document: Nachdem du die Wunde gereinigt hast und sie aufgehört hat, zu bluten, trage eine antibiotische Salbe, wie etwa Bacitracin oder Neosporin, oder aber Vaseline auf. Das hilft dabei, die Wunde feucht zu halten, so dass sie schneller heilen kann. Trage eine dünne Schicht Salbe mit sauberen Fingern oder einem Wattestäbchen auf.   Vaseline kann außerdem die Wahrscheinlichkeit einer Narbe reduzieren. Falls der Kratzer juckt, kann Vaseline dabei helfen, ihn zu beruhigen. Falls der Kratzer tief oder mäßig tief ist, solltest du eventuell einen Verband anlegen. Das kann dem Kratzer dabei helfen zu heilen und ihn vor Bakterien schützen. Lasse bei geringfügigen Kratzern den Verband oder das Pflaster weg.  Du kannst die Wunde mit einem Pflaster oder mit Mull abdecken. Nimm den Verband einmal am Tag ab, um den Kratzer mit kühlem, fließendem Wasser und Seife zu waschen.  Klebe anschließend ein frisches Pflaster darauf. Du solltest es außerdem wechseln, falls es schmutzig oder nass wird. Wenn der Kratzer genug verheilt ist, dass du dir keine Sorgen mehr wegen Bakterien zu machen brauchst, kannst du ihn unbedeckt lassen.  Wenn der Kratzer eine neue Hautschicht oder einen Schorf gebildet hat, kannst du ihn unbedeckt lassen, weil kein Bakterienrisiko mehr besteht. Falls du dich an etwas Rostigem gekratzt hast, wie an einem Nagel, besteht für dich womöglich das Risiko, Tetanus zu entwickeln. Falls du denkst, dass bei dir diese Gefahr besteht, gehe zum Arzt. Falls du eine Tetanusspritze bekommen hast, lasse den Kratzer einschätzen, um sicherzustellen, dass er in Ordnung ist. Falls du in den letzten fünf Jahren keine Tetanusspritze bekommen hast, rede mit deinem Arzt darüber, eine zu bekommen.

english_section_name: Taking Care of the Scratch


summary: Zerdrücke Hibiskusblüten. Lasse Olivenöl über Nacht einwirken. Spende deinen Augenbrauen Feuchtigkeit mithilfe von Aloe vera. Verwende Kokosöl.

document: Hibiskusblüten können dazu beitragen, dass deine Augenbrauenhaare dunkler und dichter nachwachsen. Hierfür kannst du eine Hibiskusblüte mit einem Stößel und einem Mörser zermahlen, bis sich eine feine Paste bildet. Trage die Hibiskusblütenpaste auf deine Augenbrauen auf. Lasse sie für 25 bis 30 Minuten einwirken und spüle sie anschließend mit warmem Wasser ab. Wiederhole dies täglich, bis deine Augenbrauen dunkel genug sind. Die Verwendung dieser Blüten ist wahrscheinlich sicher, aber sprich dich am besten mit deinem Arzt ab, falls du schwanger bist, stillst, Diabetes oder einen niedrigen Blutdruck hast, oder wenn eine Operation unmittelbar bevorsteht. Olivenöl enthält Vitamin A, welches dein Haarwachstum fördert, sowie Vitamin E, welches sich pflegend auf deine Haare auswirkt. Verreibe ein wenig Olivenöl auf deinen Augenbrauen, bevor du schlafen gehst, und spüle es am nächsten Morgen wieder ab. Trage das Öl jede Nacht auf.  Du kannst dem Olivenöl auch ätherisches Rosmarin- oder Lavendelöl hinzufügen, um dein Haarwachstum zu unterstützen.  Sei vorsichtig, falls du empfindliche Haut haben solltest, da Öl Akne und Ausschlag verursachen kann. Falls dies bei dir der Fall sein sollte, unterbrich die Behandlung mit Olivenöl unverzüglich. Aloe vera enthält Enzyme, die deine Augenbrauen mit Feuchtigkeit versorgen und sie dadurch dicker und dunkler machen können. Lasse hierfür Aloe-vera-Saft oder -Extrakt für 30 Minuten auf deinen Augenbrauen einwirken und spüle ihn anschließend ab. Wiederhole dies täglich. Die in Kokosöl enthaltenen Stoffe Eisen und Vitamin E fördern das Wachstum deiner Augenbrauenhaare. Kokosöl reduziert außerdem den Eiweißverlust, was deine Augenbrauen zusätzlich stärkt. Massiere ein wenig Kokosöl in deine Brauen und lasse es über Nacht einwirken. Spüle es am nächsten Morgen mit warmem Wasser ab. Versuche, diesen Vorgang jede Nacht zu wiederholen.

english_section_name: Darkening Your Eyebrows Naturally

summary: Bringe deine Augenbrauen in Form. Wähle einen Farbton aus. Trage Puder auf deinen Augenbrauen auf, um ihnen eine zusätzliche Tiefe zu verleihen. Benutze eine Pomade, um eine ausgeprägtere Erscheinungsform deiner Augenbrauen zu erreichen.

document: Du kannst deine Augenbrauen in Form bringen, bevor du sie dunkler machst. Hierfür kannst du eine Pinzette, Wachs oder die Threading-Methode mithilfe eines Fadens verwenden. Du kannst deine Augenbrauen entweder selbst formen oder dies in einem professionellen Friseursalon machen lassen. Falls du dunklere Augenbrauen haben möchtest, kannst du Augenbrauen-Make-up wie Puder, Gel, Pomade oder Schminkstifte benutzen. Es gibt viele verschiedene Farbvarianten für Augenbrauen-Make-up – es ist also wichtig, eine Farbe auszuwählen, die am besten zu deinem Kopfhaar passt.  Bei rotem Kopfhaar solltest du eine ähnliche, aber etwas aschigere Farbe wählen, wenn deine Haut Rosatöne aufweist. Brünetten sollten einen Farbton wählen, der maximal eine oder zwei Nuancen von ihrer Kopfhaarfarbe abweicht. Passe den Farbton deines Make-ups lieber deinen Strähnen als deinem Haaransatz an. Schwarzes Haar sieht am besten in Kombination mit einem coolen mittelbraunen Augenbrauen-Make-up aus. Bei blondem Haar solltest du das Make-up an die Grundfarbe deiner Haare, nicht an deine Strähnchen anpassen. Verwende einen gewinkelten Pinsel, um das Puder überall auf deinen Augenbrauen zu verteilen. Puder ist großartig, weil du mehrere Nuancen verwenden kannst, um verschiedene Tiefen in deinen Augenbrauen zu erzeugen. Trage einen helleren Farbton auf der ganzen Länge deiner Augenbrauen auf, und verwende eine dunklere Nuance bei kahlen Stellen. Pomaden halten den ganzen Tag und verschmieren nicht so leicht. Verwende einen schrägen Pinsel, um die gesamte Form deiner Augenbrauen nachzuziehen, und verteile die Pomade mit einer Augenbrauenbürste auf deinen Brauen.

english_section_name: Using Makeup

summary: Vermische die Bestandteile deines Färbemittels. Bürste deine Augenbrauen. Führe einen Färbetest durch. Reinige dein Gesicht währenddessen. Reinige deine Augenbrauen.

document: Du kannst ein Augenbrauenfärbeset in einem Geschäft für Schönheitsprodukte oder in einer Drogerie kaufen. Vermische das beiliegende Pulver und den Farbentwickler und verrühre die Zutaten, bis sich eine cremige Paste bildet. Benutze eine Augenbrauenbürste, um deine Brauen auszukämmen, bevor du sie färbst. Dadurch kannst du jedes einzelne Haar sowie die gesamte Form deiner Augenbrauen erkennen, was dir den Färbeprozess erleichtern wird. Bevor du mit dem eigentlichen Färben beginnst, solltest du das Augenbrauenfärbemittel auf einer kleinen Stelle an deiner Braue testen, um sicherzugehen, dass du nicht allergisch auf das Färbemittel reagierst. Während der Wartezeiten zwischen den einzelnen Schritten solltest du die Haut im umliegenden Bereich deiner Augenbrauen mit einem Wattestäbchen und warmem Wasser oder einem Farbentferner reinigen. Falls du Flecken entdecken solltest, kannst du ein Gesichtswasser benutzen, um die Stellen zu säubern. Sobald deine Augenbrauen den von dir gewünschten Farbton angenommen haben, solltest du ein dunkles Handtuch sowie warmes Wasser nehmen, um das Färbemittel zu entfernen. Falls du irgendwelche Flecken auf deiner Gesichtshaut entdecken solltest, die du vorher nicht bemerkt hast, kannst du diese mit Gesichtswasser beseitigen.

english_section_name: Dyeing Your Eyebrows


summary: Gefrorene Muttermilch taust du im Kühlschrank auf. Erwärme gekühlte Muttermilch in einer Schüssel mit warmen Wasser. Taue Muttermilch nicht in der Mikrowelle auf und erwärme sie auch nicht darin. Einmal aufgetaute Milch darf nicht noch einmal eingefroren werden.

document: Lass die Milch nicht auf einem Tisch oder der Arbeitsplatte auftauen. Es ist sicherer, die Milch langsam im Kühlschrank aufzutauen. Fülle eine Schüssel mit warmen – nicht heißen! – Wasser und stelle die Flasche, den Beutel oder den Behälter in die Schüssel. Erwärme sie, bis sie etwas wärmer als die Raumtemperatur ist. Jetzt musst du die Milch sofort verbrauchen. Die Milch wird schnell zu heiß, so dass sich dein Baby verbrennen könnte. Übermäßige Hitze zerstört außerdem die wertvollen Inhaltsstoffe der Muttermilch. Aufgetaute Milch muss innerhalb eines Tages aufgebraucht werden. Schütte alle eventuell vorhandenen Reste weg, sie sind nicht mehr sicher.

english_section_name: Thawing Breast Milk

summary: Verwende Glasflaschen, Gläser oder Flaschen aus Hartplastik. Verwende spezielle Muttermilchbeutel. Verwende keine Einweg-Milchflaschen.

document: Wichtig ist, dass sie fest verschlossen werden können. Vor der Nutzung solltest du die Behälter keimfrei machen. So gehst du dabei vor:   Bringe Wasser in einem großen Topf zum Kochen. Mit Hilfe einer Küchenzange lässt du Flaschen und Deckel ins kochende Wasser gleiten. Koche Flaschen und Deckel etwa eine Minute lang. Lass Flaschen und Deckel auf Küchenpapier trockenen und abkühlen. Stelle Flaschen mit der Öffnung nach unten auf das Küchenpapier, ebenso die Deckel. Verwende weder das Wasser noch das Küchenpapier ein zweites Mal. Muttermilchbeutel gibt es online oder im Babyfachgeschäft zu kaufen. Sie sind ausschließlich für die Lagerung von Muttermilch im Kühlschrank geeignet. Die Milch kann direkt in den Beutel abgepumpt werden. Dadurch sind die Beutel leichter zu handhaben als Flaschen oder Gläser.   Muttermilchbeutel gehören nicht in den Tiefkühlschrank. Sie sind lediglich für den Gebrauch im Kühlschrank ausgelegt. Lege Muttermilchbeutel in eine weitere Frischhaltedose. So kannst du die Beutel leichter im Kühlschrank lagern. Sie eignen sich nicht zur Lagerung von Muttermilch und werden üblicherweise ohnehin nur auf Säuglingsstationen verwendet. Verwende auch keine gewöhnlichen Haushaltsbehälter. Diese sind nicht für Muttermilch geeignet, da dass Plastik die Milch verunreinigen könnte. Das kann sich negativ auf die Gesundheit deines Babys auswirken.

english_section_name: Using a Sanitary Container

summary: Wasche dir gründlich die Hände. Pumpe die Milch direkt in die verwendeten Behälter. Beschrifte die Behälter. Lagere die Milch im Kühlschrank oder im Tiefkühlschrank.

document: Wasche dir stets die Hände, bevor du mit dem Abpumpen der Muttermilch beginnst. Wasche auch alle verwendeten Gegenstände vor Gebrauch sorgfältig mit warmem Spülwasser ab und spüle sie sorgfältig mit klarem Wasser nach. Dadurch verhinderst du mögliche Verunreinigungen der Muttermilch. Falls möglich, solltest du die Muttermilch direkt in die vorgesehenen Behälter abpumpen. Dadurch verringert sich die Gefahr verunreinigter Milch erheblich. Sobald der Behälter voll ist, verschließe ihn sorgfältig. Es ist äußerst wichtig, dass du die Behälter mit dem aktuellen Datum beschriftest. Tust du das nicht, könntest du am Ende Milch verwenden, die längst überlagert und verdorben ist, da du sehr leicht den Überblick verlieren wirst, welche Milch wann abgepumpt wurde. Muttermilch hält sich bei normaler Raumtemperatur (nicht mehr als 25°C) etwa 6 bis 8 Stunden lang. Wenn du die Milch nicht innerhalb dieses Zeitraumes verbrauchst, gehört sie in den Kühlschrank oder Tiefkühlschrank.   Muttermilch hält sich im Kühlschrank (bei +4°C) 5 Tage lang. Muttermilch, die du zu verschiedenen Zeiten am selben Tag abpumpst, kann im selben Behälter gelagert werden. Pumpst du die Milch an verschiedenen Tagen ab, gehören sie auch in unterschiedliche Behälter. Im Tiefkühlschrank ist Muttermilch 3 bis 6 Monate haltbar. Sobald sich ein Behälter mit Muttermilch im Eisschrank befindet, darfst du keine weitere Muttermilch in denselben Behälter füllen.

english_section_name: Storing Breast Milk


summary: Wähle einen Augenbrauen- oder Barthaarschneider. Kämme die Augenbrauenhaare mit dem bereitgestellten feinzinkigen Kamm nach außen. Gehe mit dem elektrischen Haarschneider an der Länge des Kamms entlang.

document: Kaufe einen elektrischen Haarschneider, der spezifisch für Augenbrauen gedacht ist, falls du die Investition tätigen möchtest. Benutze ansonsten diesen, falls du du einen Barthaarschneider hast. Es ist keine gute Idee, eine Haarschneidemaschine zu benutzen, da die Klinge zu breit ist und du nicht viel Präzision bekommst.  Benutze nur dann einen elektrischen Haarschneider, falls du buschige Augenbrauen hast, die ausgedünnt und gekürzt werden müssen. Du musst bei einem elektrischen Haarschneider Vorsicht walten lassen. Es besteht viel Raum für Fehler, und du solltest nicht zu viel von deiner Augenbraue entfernen. Ein Nasenhaarschneider ist wegen der schmalen Klingenbreite ebenfalls gut geeignet. Das Ziel beim Kürzen mit einem elektrischen Haarschneider ist es, Länge und Volumen zu entfernen, also kämme die Haare nach außen. Halte den Kamm fest, wenn sich die gewünschte zu schneidende Länge in den Zinken des Kamms befindet.  Lasse etwa einen Millimeter Haare in den Zinken und wiederhole es später, falls du mehr entfernen musst. Es ist besser, ein kleines bisschen auf einmal abzuschneiden und es zu wiederholen, als bei deinem ersten Durchgang zu viel abzuschneiden. Schalte den Haarschneider ein und drücke ihn nahe dem äußeren Rand deiner Augenbraue an den Kamm. Bewege den Haarschneider ganz vorsichtig am Kamm entlang und kürze dabei die Haare. Es ist wichtig, beide Hände ruhig zu halten, damit du nicht mehr Haare entfernst, als du vorhast.

english_section_name: Thinning Eyebrows with an Electric Trimmer

summary: Zupfe die Haare aus der Wurzel. Entferne mit einer Augenbrauenpinzette Haare hinter dem äußeren Ende. Zupfe die Haare, die zwischen den beiden Brauen wachsen. Entferne Haare, die oberhalb und unterhalb der Augenbraue wachsen.

document: Zupfen ist im Allgemeinen schmerzhaft, also sei dir dessen bewusst, wenn du anfängst. Wenn du auf halbem Weg am Haar zupfst, bricht es eher ab, als sauber ausgezupft zu werden. Passe auf, dass du nicht damit anfängst, Haare auszuzupfen, die Teil der Hauptform deiner Augenbraue sind. Es besteht das Risiko des Überzupfens, wenn du dich hineinsteigerst. Richte deine Augenbrauen mit dem Kamm aus, wie sie für gewöhnlich wachsen, nach außen auf deine Schläfen zu. Zupfe Haare, deren Wurzel deutlich hinter dem Ende des Hauptteils der Augenbraue sitzt. Zupfe nur Haare, die für sich allein wachsen, separat vom Rest deiner Augenbraue. Falls deine Augenbrauen dazu neigen, sich in der Mitte zu treffen, solltest du dieses zusätzliche Wachstum eventuell reduzieren. Fange in der Mitte damit an, zu zupfen, und arbeite dich zuerst nach außen auf eine Augenbraue zu und dann auf die andere. Es ist eine persönliche Vorliebe, wie viel du zupfen möchtest, aber weniger ist für gewöhnlich besser.  Verwende deinen Daumen als Führung dafür, wie weit deine Augenbrauen auseinander liegen sollten. Lege deinen Daumen direkt mittig zwischen deine Augenbrauen und zupfe die Haare, die unter ihm landen. Wenn du deine Augenbrauen überzupfst, fängst du damit an, die natürliche Form zu verändern, was für gewöhnlich nicht das ist, was Männer möchten. Sieh dich mit der Pinzette noch in der Hand nach Haaren um, die deutlich über der Hauptaugenbraue wachsen. Zupfe diese Ausreißer. Du solltest auch unter der Augenbraue nachsehen, in Richtung deines Augenlids. Zupfe diese Haare ebenfalls.

english_section_name: Plucking Your Eyebrows

summary: Nimm eine heiße Dusche, oder lege einen heißen Waschlappen auf. Kämme die Haare mit einem feinzinkigen Kamm oder einer Zahnbürste nach oben. Kürze die Haare mit einer Augenbrauen- oder Nagelschere. Kämme die Augenbrauen nach unten und kürze sie.

document: Heißes Wasser öffnet deine Poren und löst Haare, die kurz vor dem Ausfallen sind. Dusche wie gewohnt oder mache einen Waschlappen mit heißem Wasser nass und drücke ihn zwei oder drei Minuten lang auf deine Augenbrauen.   Mache ihn wieder heiß, falls der Waschlappen kalt wird, bevor ein paar Minuten um sind. Wenn du unter Zeitdruck stehst, ist dieses nicht unbedingt nötig, aber wenn du Zeit hast, hilft es dabei, den Vorgang besser funktionieren zu lassen. Nimm einen Augenbrauenkamm (oder eine saubere Zahnbürste) und kämme die Haare gerade nach oben. Fange an deiner Nasenwurzel an und bewege dich nach außen, bis du das Ende deiner Augenbraue erreichst. Benutze den Kamm bei Bedarf, um die Haare in der Position zu halten, wenn du sie kürzt. Zur Not kannst du die Augenbrauenhaare mit deinen Fingern nach oben "kämmen". Ein Kamm oder eine Zahnbürste kommt aber zwischen die Haare und ist viel effektiver. Sieh dir deine Augenbraue an und achte auf Haare, die höher herausragen als der Rest. Fange am äußeren Ende der Braue an und schneide die Haare entlang der oberen Linie. Du solltest eine Augenbrauen- oder Nagelschere benutzen, weil sie schärfer und schmaler als normale Allzweckscheren sind. Benutze niemals eine Küchen- oder Bastelschere, um deine Augenbrauen zu schneiden. Kämme die Haare als letzte Überprüfung der Gesamtlänge der Augenbraue gerade nach unten. Schaue nach Haaren, die viel länger als die Gesamtlänge der Augenbraue sind. Kürze diese langen Haare vorsichtig, so dass sie mit dem Rest der Unterseite der Augenbraue auf einer Linie liegen.

english_section_name: Trimming Strays with Scissors


summary: Trage die passende Kleidung, wenn du Pferde scherst. Wähle den passenden Ort aus. Halte das Pferd fest, indem du es aufhalfterst und den Führstrick in deiner Hand hältst. Putze dein Pferd, um es für die Schur vorzubereiten. Bereite die Schermaschine vor und lege dir andere notwendige Materialien zurecht, die du zum Scheren brauchst. Stelle die Spannung der Schermaschine richtig ein. Verwende einen Jagdschnitt für schwer arbeitende Pferde. Verwende einen Streifenschnitt für Pferde, die sich in leichter bis mittlerer Arbeit befinden. Verwende andere Schurschnitte, die an deine Bedürfnisse angepasst sind.

document: Es ist wichtig, vernünftige Schuhe wie zum Beispiel Stiefel zu tragen, oder anderes Schuhwerk, das dich vor plötzlichen Ausfallschritten des Pferdes schützt.  Bei der Kleidung solltest du Sachen aus Fleece vermeiden, weil geschorene Haare leicht daran hängen bleiben und zu Reizungen führen können. Du solltest auch eine Kappe tragen, damit deine Haare dir nicht ins Gesicht hängen oder, noch schlimmer, sich in der Schermaschine verfangen. Wähle einen passenden Ort aus, am besten einen mit gutem Licht.  Wenn das Wetter es zulässt, solltest du außerhalb des Stalls scheren, um zu gewährleisten, dass du genügend Licht hast. Du solltest alles, was du scherst, auch deutlich sehen können. Wenn du drinnen bist, stelle sicher, dass es genügend Licht gibt. Während des Scherens solltest du für deine eigene Sicherheit und die des Pferdes sorgen, indem du es gut festhältst.   Lege den Führstrick um den Hals des Pferdes und halte das Ende fest, um das Tier kurzfristig zu halten, während du das Halfter anlegst. Lege das Nasenband des Halfters über die Nase des Pferdes. Ziehe das Kopfstück über seine Ohren. Ziehe den Kehlriemen unter der Backe des Pferdes durch und befestige den Schnappverschluss am Ring auf der linken Backenseite des Pferdes. Befestige den Führstrick an dem Ring unter dem Kinn des Pferdes. Führe das Pferd dann zu dem Platz, wo du es scheren willst, indem du den Führstrick oder das Halfter festhältst und leicht daran ziehst, während du neben dem Pferd gehst. Um das Pferd zu kontrollieren, lasse deinen Assistenten den Führstrick an einem Pfosten festbinden und bitte ihn, das Pferd am Halfter zu halten, so dass ein leichter Ruck am Halfter das Pferd beruhigt, sollte es sich bewegen. Wenn du alleine arbeitest, kannst du das Pferd fixieren, indem du es beidseitig anbindest: befestige jeweils einen Führstrick auf jeder Seite des Halfters und binde die Stricke dann an zwei gegenüberliegenden Pfosten fest. Das Pferd muss vor der Schur sauber sein und darf keinen eingetrockneten Schlamm oder Staub mehr im Fell haben.  Ein sauberes Fell gewährleistet, dass die Schermaschine sich nicht während des Scherens verfängt und stumpf und schmerzhaft für das Pferd wird. Es ist jedoch wahrscheinlich nicht notwendig, das Pferd komplett zu waschen. Stelle sicher, dass du alle nötigen Hilfsmittel zur Hand hast.   Besorge dir strapazierfähige Verlängerungskabel mit Schutzkontakt-Steckern. Du wirst mindestens eine breite Pferdeschermaschine brauchen, um die großen Teile des Fells zu scheren, und eine kleine Schermaschine für das Gesicht und die Ohren. Bevor du zu scheren beginnst, solltet du sichergehen, dass die Spannung der Schermaschine richtig eingestellt und ausreichend ist.   Du kannst das herausfinden, indem du die passenden Spannungseinstellungen in der Bedienungsanleitung deiner Schermaschine nachschlägst. Stelle auch einen nassen Schwamm und warmes Wasser für nach dem Scheren bereit, sowie passende Decken für das Pferd, besonders wenn es kalt ist. Auf die Weise vermeidest du, dass das Pferd sich erkältet. Denn frisch geschorene Pferde brauchen einen zusätzlichen Kälteschutz, um sich ordentlich warm halten zu können. Für diesen Schnitt malst du einen Kreidestrich um und über die Ellbogen und Knie des Pferdes. Alles, was über dieser Linie liegt, wird dann geschoren, einschließlich Bauch, Gesicht, Kopf und Brust. Widerrist, Stirnhaar und Schweif werden nicht geschoren. Es gibt zwei Arten von Streifenschnitten, den tiefen Streifenschnitt und den hohen Streifenschnitt.   Tiefer Streifenschnitt. Für diesen Schnitt zieht man eine Linie von der Ganasche des Pferdes durch den oberen Teil der Schulter bis zur Flanke. Alles unter dieser Linie wird dann geschoren, einschließlich der Unterseite des Halses, des Bauches und der Brust, aber ohne die Beine von Ellbogen und Knien abwärts, und ohne das Gesicht. Hoher Streifenschnitt. Dieser Schnitt ähnelt dem tiefen Streifenschnitt, aber die gezogene Linie beginnt am obersten Punkt des Genicks hinter den Ohren, und geht durch den höchsten Punkt der Schulter bis zur Flanke. Alles unter dieser Linie wird geschoren, einschließlich der Unterseite des Halses, des Bauches und der Brust, aber ohne die Beine von Ellbogen und Knien abwärts, und ohne das Gesicht. Es gibt andere, spezialisiertere Schnitte, die du abhängig vom besonderen Einsatzbereich des Pferdes aussuchen kannst.  Verwende eine Strichschur für Ponys, die nur am Wochenende ausgeritten werden. Schere die Haare von der Unterseite des Halses und des Bauches.   Verwende einen Vollschnitt für Turnierpferde, die für Wettbewerbe trainiert werden. Bei diesem Schnitt scherst du das gesamte Fell, und lässt nur eine glatte Fellschicht an den Stellen über, wo der Schweiß leicht verdunsten kann. Dieser Schnitt ist nur für Pferde geeignet, die während des Winters oder in der Nacht nicht auf der Koppel sind.   Verwende eine Irische Schur für Pferde, die leicht gearbeitet werden und die tagsüber auf die Koppel gehen. Für diesen Schnitt ziehst du eine Linie vom Genick bis zum hinteren Teil des Bauches, so dass ein Dreieck entsteht. Dann scherst du alles Fell, das unter diese Linie fällt. Die Beine werden nicht geschoren, aber manchmal kann man die Unterseite des Gesichts scheren.  Verwende einen Deckenschnitt für Pferde in schwerer Arbeit. Bei diesem Schnitt wird der Hals ganz geschoren und der Kopf wird halb oder ganz geschoren. Nur die Beine werden nicht geschoren, und das Fell wird dort entfernt, wo die Pferde viel schwitzen, während noch genug übrig gelassen wird, um dem Pferd Wärme zu spenden.

english_section_name: Preparing to Clip

summary: Halte dich an ein System und Muster, wenn du scherst. Alle 5 bis 10 Minuten solltest du die Klingentemperatur überprüfen und die Klingen einölen. Vermeide es, die Mähne, den Schweif und das Stirnhaar des Pferdes zu scheren. Verwende eine große Schermaschine für großflächige Bereiche und eine kleine Schermaschine für kleine Flächen. Lasse dir von jemandem helfen, wenn du die Ellbogen, die Hinterbeine, den Bauch und das Hinterteil scherst. Wische das Pferd ab, um es sauber zu machen. Säubere deine Schermaschinen und Klingen.

document: Beginne beim Scheren immer bei den weniger sensiblen Bereichen wie den Schultern, und arbeite dich dann hinauf in Richtung Hals.   Schere in langen, überlappenden Strichen und gehe immer gegen die Fellrichtung. Mache jeweils eine Seite komplett. Stelle sicher, dass die Klingen sich nicht überhitzen, und halte sie mit einer großzügigen Menge Schmieröl feucht (5 bis 10 Tropfen).  Wenn die Klinge heiß wird, ersetze sie durch eine frische Klinge, oder lasse sie abkühlen, bevor du sie weiterverwendest. Du kannst diese Bereiche aussparen, indem du den Schweif mit einer Bandage umwickelst und die Mähne mit deiner freien Hand wegschiebst, wenn du den Bereich scherst. Diese Bereiche könnten zu Reizungen beim Pferd führen, wenn sie geschoren werden. Du kannst das meiste Fell mit der großen Schermaschine bearbeiten, und dann die kleine Schermaschine für Vertiefungen und die Ohrenränder verwenden.  Nimm deine Finger, um die Haut des Pferdes zur Seite zu schieben oder zu spannen, damit du in die kleinen Beugen und Vertiefungen hineinkommst. Beim Scheren vom Gesicht musst du vorsichtig sein, wenn du zu den knochigen Bereichen um die Augen kommst. Du kannst die Augen mit einer Hand abdecken, um zu vermeiden, dass dem Pferd geschorene Haare in die Augen fallen und diese reizen. Zusätzlich solltest du auch sicherstellen, dass die Klinge nicht heiß ist, wenn du diesen Bereich scherst, da eine heiße Klinge das Pferd erschrecken könnte. Verwende eine feine oder kleine Schermaschine für die Barthaare. Das Scheren unterhalb der Ellbogen ist eine Aufgabe für zwei Leute und du wirst einen Assistenten brauchen, der das Vorderbein des Pferdes aufhebt, so dass du die Haut hinter den Ellbogen spannen und scheren kannst.  Du brauchst auch einen Assistenten, wenn du die Hinterbeine, den Bauch und das Hinterteil scherst, um sicherzustellen, dass das Pferd ordentlich festgehalten wird. Diese Bereiche sind kitzlig und können Pferde so irritieren, dass sie ausschlagen. Die einfache Festhalte-Methode mit dem Halfter, die ich oben erwähnt habe, wird wahrscheinlich ausreichen. Nach der Schur solltest du das Pferd mit einem warmen, nassen Schwamm abwischen, um lose Haare zu entfernen, die es reizen könnten.  Lose Haare, die auf dem Pferd verbleiben, können es in die Haut piksen und dazu führen, dass das Pferd buckelt und sich wehrt. Wische alle Haare und Staub von den Schermaschinen.  Nimm die Klingen ab, indem du die Spannschrauben lockerst. Säubere die Klingen mit Öl und einem Tuch, wobei du zuerst 5 bis 10 Tropfen Schmieröl aufträgst, und es dann mit einem weichen Tuch abwischt. Säubere das Handteil der Schermaschine. Bewahre sie an einem kühlen und trockenen Ort auf.

english_section_name: Clipping the Horse


summary: Trage auch den Tag über einen Notizblock oder ein Diktiergerät bei dir. Geh zurück ins Bett und leg dich hin. Trainiere in der nächsten Nacht wieder. Erkenne Muster.

document: Ganz oft passiert es, dass man im Laufe des Tages etwas sieht oder hört, was eine Erinnerung an einen Traum aus der vergangenen Nacht an die Oberfläche bringt. Notiere diese Erinnerungsfetzen auf der Stelle und mache sie dir immer wieder bewusst, um zu sehen, ob noch mehr dazukommt, oder ob du sie in einen größeren Zusammenhang einordnen kannst. Es kann auch helfen, wenn du während des Tages immer mal wieder an deine Träume denkst. Manchmal kann der Erinnerung auf die Sprünge helfen, wenn man die gleiche Körperhaltung einnimmt, in der man geträumt hat. Lege deinen Kopf wieder genauso aufs Kissen, bringe deinen Körper in die gleiche Position, schließe deine Augen. Wenn der Traum wieder vor dir auftaucht, denke ihn von Anfang bis Ende durch, bevor du aufstehst und ihn aufschreibst.   Vielleicht hilft es dir, wenn du die Augen aufschlägst und den ersten Gegenstand ansiehst, den du auch nach dem Aufwachen gesehen hast. Erschaffe möglichst die gleiche Atmosphäre im Raum – schließe die Vorhänge, schalte das Licht aus und eliminiere alle Geräusche. Es braucht etwas Übung und Arbeit, sich an seine Träume erinnern zu können. Je mehr du dir deiner Träume bewusst wirst, desto eher wirst du dich an sie erinnern können. Gewöhne dir an, alle nötigen Vorkehrungen zu treffen, um dich besser an deine Träume erinnern zu können, und sie nach dem Aufwachen sofort aufzuschreiben. Mit der Zeit wird es dir immer leichter fallen. Irgendwann wirst du herausfinden, welche Faktoren dir dabei helfen, dir Träume zu merken. Achte darauf, ob es bestimmte Dinge gibt, die in einer Verbindung zu dem Zeitpunkt stehen, an dem du ins Bett gehst oder aufstehst - die Temperatur im Zimmer, was du zu Abend gegessen hast. Ist es möglich, dass irgendwelche dieser Variablen sich auf deine Erinnerungsfähigkeit auswirken?

english_section_name: For the Rest of the Day

summary: Plane ausreichend Schlaf ein. Leg einen Notizblock und einen Stift direkt neben dein Bett. Stelle deinen Wecker direkt neben deinem Bett auf. Direkt vor dem Schlafengehen solltest du nicht essen, trinken oder Medikamente nehmen. Beruhige und entspanne Geist und Körper vor dem Schlafengehen. Triff die bewusste Entscheidung, dich an deine Träume zu erinnern. Denke an ein wichtiges Problem oder eine emotionale Sorge in deinem Leben, bevor du einschläfst.

document: Träumen findet dann statt, wenn wir uns in einer Schlafphase befinden, die REM genannt wird, eine Abkürzung für Rapid Eye Movement. Der Körper entspannt sich und ruht sich aus, aber unser Geist ist aktiv mit dem Träumen beschäftigt. Wenn du nachts nicht genug Schlaf bekommst oder häufig aufwachst, erlebst du weniger REM-Schlaf und dadurch auch weniger Träume. Du solltest versuchen, jeden Tag um etwa die gleiche Zeit schlafen zu gehen und morgens immer um die gleiche Zeit aufzustehen, um sicher sein zu können, dass du genug Schlaf und Erholung bekommst.   Die meisten Menschen brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wer weniger als sechs Stunden schläft, wird sich kaum an seine Träume erinnern können, weil längere und lebendigere Träume eher in späteren Schlafphasen auftreten. Schaffe dir einen erholsamen Ort zum Schlafen. Eliminiere störende Geräusche und andere Ablenkungen, die dich davon abhalten könnten, in einen möglichst tiefe und erholsamen Schlaf zu fallen. Trage ruhig Ohrstöpsel, wenn dir das hilft, und installiere schwere Vorhänge oder Rollos, damit du dein Schlafzimmer vollständig abgedunkelt bekommst. Am besten ist ganz einfaches, weißes Papier ohne irgendwelchen Schnickschnack. Benutze dieses Papier, um deine Träume aufzuschreiben. Schlage schon vor dem Schlafengehen eine leere Seite auf, damit du sofort drauflos schreiben kannst, wenn du aufwachst, und nicht erst blättern musst.   Lege den Stift immer an die gleiche Stelle, damit du auch danach nicht erst im Halbschlaf suchen musst. Alternativ kannst du auch ein Diktiergerät neben dem Bett oder unter dem Kopfkissen liegen haben, damit du einfach erzählen kannst, was in deinem Traum passiert ist. Wenn du erst aus dem Bett aufstehen musst, um den Wecker auszumachen, wirst du ziemlich wahrscheinlich vergessen, was du vorher geträumt hast. Stelle deinen Wecker so ein, dass du ganz sicher genug Schlaf bekommst. Benutze keinen Radiowecker, da Musik, Werbung und Geschnatter direkt nach dem Aufwachen dich von deinem Traum ablenken können.   Wenn du nicht unbedingt einen Wecker stellen musst, um aufzuwachen, musst du dir auch keine Gedanken darüber machen, ihn auszuschalten. Wenn du die Möglichkeit hast, entscheide dich für eine sanftere Methode des Aufwachens. Bitte jemanden, dich sanft und ohne mit dir zu sprechen aufzuwecken, oder schließe das Licht in deinem Zimmer an eine Zeitschaltuhr an. Viele Leute finden es einfacher, sich an ihre Träume zu erinnern, wenn sie nicht unvermittelt von einem Wecker aus dem Schlaf gerissen werden. Klebe ein Post-It mit den Worten Was hast du geträumt? oder einem ähnlichen Wortlaut in großen Buchstaben auf deinen Wecker, damit du sofort nach dem Aufwachen daran erinnert wirst, wenn du den Wecker ausschaltest. Darin enthaltene chemische Substanzen können die Fähigkeit deines Gehirns, sich an Träume zu erinnern, einschränken. Am besten solltest du einige Stunden vor dem Zubettgehen gar nichts mehr zu dir nehmen, damit nichts dein Erinnerungsvermögen oder deinen Schlafrhythmus stören kann. Gehen dir am Abend immer noch sehr viele Dinge durch den Kopf? Wenn du viele stressige Gedanken hast, fällt es dir unter Umständen schwerer, dich an deine Träume zu erinnern, denn dafür musst du dich fokussieren können. Bevor du also ins Bett gehst, schalte deinen Geist in den Leerlauf und lass alle schweren Gedanken los. Lass die Gedanken schweifen, bis du in einen entspannten Schlummer fällst.   Telefon und Laptop haben im und am Bett nichts verloren. Wenn du vor dem Einschlafen noch Mails liest und SMS schreibst, bekommt dein Geist nicht die Zeit, die er braucht, um abzuschalten. Probiere Meditation aus oder zähle ganz klassisch Schäfchen, um den Kopf frei zu bekommen. Du hast bessere Chancen, dich tatsächlich zu erinnern, wenn du es wirklich willst. Wenn du es also wirklich willst, sage dir selbst, dass du dich an deine Träume erinnern wirst und befolge alle nötigen Schritte, um diesen Wunsch in die Tat umzusetzen. Denke sehr konzentriert daran, aber ohne eine Lösung erzwingen zu wollen oder irgendwelche Schlüsse zu ziehen. Einfach an das Problem zu denken, wird möglicherweise schon eine Tür zu bewussteren und leichter zu erinnernden Träumen öffnen, und vielleicht bringen diese Träume auch gleich eine mögliche Lösung für das Problem mit sich.

english_section_name: Before you Go to Bed


summary: Öffne die Facebook Polls-Seite. Klicke mitten auf der Seite auf den grünen Button Jetzt loslegen. Tippe eine Überschrift für deine Umfrage ein. Klicke unter dem Titelfeld auf Fortfahren. Klicke auf Fortfahren als [dein Name].

document: Gib dafür https://apps.facebook.com/my-polls/ in die Adressleiste des Browsers ein. Wenn du nicht in Facebook eingeloggt bist, musst du zum Fortfahren rechts oben deine E-Mail-Adresse und das Passwort eingeben.  Der Titel sollte prägnant den Kontext deiner Umfrage ausdrücken. Beispiel: Eine Umfrage, in der nach den Lieblingstieren der Leute gefragt wird, könnte den Namen "Wähle dein Lieblingstier" (oder einfach "Lieblingstier?") als Titel bekommen.  Dies gewährt der Poll App den Zugriff auf deine Facebook-Seite.

english_section_name: Setting up Your Poll

summary: Klicke in der Mitte der Seite, links neben dem blauen Button "Weiter: Tippe oben im Fenster im Feld "Frage" eine Frage ein. Bestimme die Art der Frage. Füge eine Antwort ein. Passe die erweiterten Optionen der Fragen an. Klicke rechts unten im Fenster "Neue Frage" auf den grünen Speichern Button. Beende die Einrichtung deiner Umfrage.

document: Vorschau" auf + Frage hinzufügen. Im Beispiel oben würdest du hier eingeben: "Was ist dein Lieblingstier?". Klicke dafür auf den Balken unter der Überschrift "Fragetyp" und klicke dann auf eine der folgenden Optionen:   Textfeld - die Teilnehmer der Umfrage tippen ihre Antwort manuell ein.  Multiple Choice - eine Antwort - die Teilnehmer der Umfrage wählen eine Antwort aus einer Liste mit mehreren Alternativen aus.  Multiple Choice - mehrere Antworten - die Teilnehmer der Umfrage wählen mehrere Antworten aus einer Liste mit mehreren Alternativen aus.  Dropdown-Liste - die Teilnehmer der Umfrage klicken auf ein Feld und wählen dann aus einer Liste eine Antwort aus.  Ranking - die Teilnehmer der Umfrage wählen die einzelnen Einträge in der Reihenfolge, wie sie auf die Frage zutreffen, aus.  Skala von 1 bis 5 - die Teilnehmer der Umfrage wählen eine Zahl von 1 bis 5 (standardmäßig "schlecht" bis "exzellent"). Im Beispiel mit den Tieren würdest du wahrscheinlich eine Dropdown-Liste, eine Multiple Choice-Liste mit einer Antwort oder ein Textfeld auswählen. Das Format deiner Antwort hängt von der Art der Frage ab, die du ausgewählt hast:   Textfeld - Klicke auf das Feld unter "Datentyp", um die Art der Eingabe auszuwählen, die du akzeptierst, von einer Zeile Text bis hin zu E-Mail-Adressen und Telefonnummern.  Multiple Choice/Dropdown-Liste/Ranking - Gib den neben einem Kontrollkästchen anzuzeigenden Text im Feld unter der Überschrift "Antworten" ein. Klicke auf "Antwort hinzufügen", um eine weitere Option hinzuzufügen, oder klicke zum Hinzufügen eines Textfelds auf "Weiteres hinzufügen".  Skala von 1 bis 5 - Wähle ein Ranking für die Skala, indem du auf das Kästchen neben "1" oder "5" klickst und dann eine Beschriftung eingibst. Du kannst auch auf den roten Kreis rechts neben einigen der Antworten klicken, um sie zu löschen. Klicke dafür wenn nötig auf das Kästchen links neben einer oder beiden der folgenden Optionen:   Dies ist eine Pflichtfrage - die Teilnehmer der Umfrage können nicht mit der Umfrage fortfahren, bevor sie diese Frage nicht beantwortet haben.  Reihenfolge der Antworten zufällig - Dies ändert jedes Mal, wenn die Umfrage ausgeführt wird, die Reihenfolge der Fragen. Dies betrifft nicht bestimmte Antworttypen (z. B. Skala von 1 bis 5). Dies fügt deine Frage der Umfrage hinzu. Du kannst weitere Fragen hinzufügen, indem du auf den Button + Frage hinzufügen klickst und ein weiteres Formular ausfüllst, oder du kannst mit den Buttons über den einzelnen Fragen die bestehenden Fragen bearbeiten:  Klicke auf das Icon mit dem Bleistift, um eine bestehende Frage zu bearbeiten. Klicke auf das Icon mit den beiden Blättern, um die Frage zu kopieren. Klicke auf die Pfeile nach oben oder unten, um die Frage in der Reihenfolge der Umfrage nach oben oder unten zu verschieben. Klicke auf den roten Kreis, um die Frage zu löschen.

english_section_name: Creating Questions

summary: Klicke rechts neben dem Button "+ Frage hinzufügen" auf "Weiter: Sieh dir deine Umfrage an. Klicke links oben am Umfragekästchen auf den blauen Button "Weiter: Klicke rechts neben dem Text "Sharing-Tools" auf In Chronik posten. Klicke unten rechts im Posten-Fenster auf Auf Facebook posten.

document: Vorschau". Wenn alles so aussieht wie gewünscht, kannst du mit dem Veröffentlichen fortfahren. Wenn du etwas verändern möchtest, klicke links oben am Umfragekästchen auf den Button "Zurück: Fragen bearbeiten". Veröffentlichen". Dies öffnet ein Fenster mit einem Facebook-Post, in dem du deiner Umfrage erklärenden Text hinzufügen kannst. In einigen Browsern heißt diese Option vielleicht "Auf deiner Seite einfügen". Deine Umfrage wird sofort auf deiner Facebook-Seite gepostet.  Wenn du dem Posting eine Nachricht anhängen möchtest, klicke zuerst oben im Fenster in das Textfeld und tippe die Nachricht ein. Das Textfeld ist eine gute Stelle, um die Benutzer darüber zu informieren, dass sie die Werbeanzeige wegklicken müssen, die abgespielt wird, wenn sie anfänglich auf den Umfrage-Link klicken, damit sie die Umfrage selbst sehen können.

english_section_name: Posting Your Poll


summary: Achte darauf, dass das Katzenjunge in einer warmen, sicheren Umgebung ist. Hebe das Schwänzchen der kleinen Katze behutsam an. Siehe dir die Form der unteren Öffnung an. Prüfe den Abstand zwischen den Öffnungen. Prüfe auf Hoden.

document: Obwohl es manchen nicht klar ist, sind junge Kätzchen sehr kälteempfindlich. Bis sie sich selbst wärmen können, sind sie auf die Körperwärme ihrer Mutter angewiesen, um warm zu bleiben. Ein Kätzchen von seiner Mutter zu trennen, kann seine Gesundheit gefährden. Um weder dem Kätzchen noch seiner Gesundheit zu schaden, befolge diese Richtlinien, wenn du das Kätzchen hochnimmst, um sein Geschlecht zu bestimmen:  Untersuche das Kätzchen in einem warmen Bereich deines Zuhauses. Trenne junge Kätzchen nie länger als fünf bis zehn Minuten von ihrer Mutter. Lege kleine Kätzchen nicht auf wärmeschluckende Oberflächen, wie Arbeitsplatten aus Marmor oder Parkettböden, da sie ihrem Körper die Wärme entziehen. Sich die Genitalien des Kätzchens anzusehen, ist die direkteste Methode zur Geschlechtsbestimmung. Ein Kätzchen wird es (verständlicherweise), nur widerwillig zulassen, dass du sein Schwänzchen anhebst und seine Genitalien entblößt. Mache es daher immer behutsam. Ein kleines Kätzchen grob anzufassen oder forsche Bewegungen auszuführen, kann ihm wehtun, sodass es selbstverteidigend um sich schlägt. Verzichte auch darauf, das Kätzchen am Schwanz zu halten, da er sehr zerbrechlich ist.  Streichle das Kätzchen ein paar Minuten sanft, ehe du es vorsichtig auf ein weiches, sauberes Handtuch legst und seinen Schwanz anhebst. Sei dazu bereit, dich zurückzuziehen und es wieder zu seiner Mutter zu legen, wenn es Widerstand leistet. Setze das Kätzchen stehend vor dir ab, sodass sein Köpfchen von dir weg zeigt. Hebe den Schwanz an – zerre oder ziehe aber nicht an ihm. Falls sich das Kätzchen gegen die Untersuchung unterhalb seines Schwanzes wehrt, versuche, eine Hilfsperson dazuzuholen. Sie kann das Kätzchen vorsichtig im Arm halten, während du sein Schwänzchen anhebst. Du kannst auch versuchen, dass das Kätzchen seinen Schwanz freiwillig anhebt, indem du es am Rücken an seiner Schwanzwurzel kraulst.  Das Kätzchen sollte zwei Öffnungen haben. Die obere Öffnung ist der Darmausgang (Anus), die untere Öffnung sind die männlichen oder weiblichen Genitalien. Wenn du mehr als ein Kätzchen hast, könntest du zwei miteinander vergleichen. Im direkten Vergleich ist es mitunter einfacher, Männchen von Weibchen zu unterscheiden.  Die Genitalöffnung eines weiblichen Kätzchens sieht wie ein kleiner, senkrechter Schlitz aus. Anus und Genitalöffnung zusammen sehen bei weiblichen Kätzchen wie ein kleines „i“ aus. Die Genitalöffnung eines männlichen Kätzchens sieht wie ein winziges rundes Loch aus. Anus und Genitalöffnung zusammen sehen bei männlichen Kätzchen wie ein Doppelpunkt (:) aus. Bei weiblichen Kätzchen ist der Abstand zwischen Anus und Genitalien geringer als bei Männchen, du kannst zur Unterscheidung der Geschlechter daher auch den Abstand benutzen.  Die Genitalöffnung eines weiblichen Kätzchens befindet sich weiter oben und dichter am Anus. Die Genitalöffnung eines männlichen Kätzchens befindet sich weiter vom Anus entfernt. Hoden sind bei jungen Katern zwar nicht immer deutlich zu erkennen, man kann sie aber ausmachen. Untersuche die Genitalien jedoch niemals mit Gewalt. Penisse können ganz besonders empfindlich sein – den Penis eines Katers (der normalerweise eingezogen ist) nach außen zu drücken, kann zu dauerhaften Schäden führen.  Schaue dir den Abstand zwischen der Genitalöffnung und dem Anus genau an. Wenn du eine kleine Erhebung oder Säckchen siehst, handelt es sich hierbei wahrscheinlich um den Hodensack und das Kätzchen ist somit männlich. Wenn du den Hodensack nicht sehen kannst, könntest du bei Kätzchen im Alter von wenigstens ein bis zwei Monaten versuchen, ihn zu ertasten. Ertaste die Hoden, indem du den Bereich zwischen Anus und Genitalöffnung vorsichtig zusammendrückst. Du könntest dann ein oder zwei erbsengroße Knoten fühlen. Sei dir allerdings darüber im Klaren, dass sich die Hoden bei sehr jungen Katerchen (in einem Alter unter ein oder zwei Monaten) im Leistenkanal befinden könnten, sodass sie noch nicht ertastbar sind.

english_section_name: Judging Genital Features

summary: Achte auf geschlechtsspezifische Farben. Achte auf die Anzeichen einer Rolligkeit oder Raunze. Achte auf starkriechenden Urin. Untersuche den Körperbau und die Gesichtszüge des Kätzchens.

document: Die Fellfarbe eines Kätzchens kann Hinweise auf sein Geschlecht liefern.  Bestimmte Farbkombinationen, wie mehrfarbig (große schwarze, weiße und orangefarbene Bereiche) und schildpatt (marmoriertes Schwarz, Orange/Braun und manchmal Weiß), befinden sich auf dem X-Chromosom, wobei zwei X-Chromosome erforderlich sind, damit sie auftreten. Da weibliche Katzen zwei X-Chromosome haben, männliche aber nur eines, können Kater diese Farbgebungen nur bei sehr seltenen Erbkrankheiten haben. Orangegetigerte (gestreifte) Katzen sind meistens männlich. Nach etwa sechs bis zehn Monaten (bei manchen Rassen sogar schon nach vier) zeigen sich bei den meisten unsterilisierten Katzen Anzeichen einer Paarungsbereitschaft (wissenschaftlich als „Östrus“ bezeichnet). Eine weibliche Katze kann zwei bis neunzehn Tage deckbereit sein. Der durchschnittliche Östrus einer weiblichen Katze, bei der es nicht zur Paarung kommt, liegt bei etwa acht Tagen, doch bei Katzen, die gedeckt wurden, ist dieser Zyklus oft kürzer, da es durch die Paarung zur Ovulation kommt. Eine rollige Katze zeigt bestimmte charakteristische Verhaltensweisen auf, welche, wenn sie auftreten, darauf hinweisen können, dass die Katze weiblich ist. Hierzu gehören:  Sie beginnt lauter, stärker und häufiger zu miauen. Mit der Zeit wird dies immer intensiver und es kann sogar anfangen, wie ein Jaulen zu klingen. Sie hat einen starken Drang ins Freie zu gehen. Sie ist besonders verschmust, sogar gegenüber leblosen Gegenständen. Sie beginnt, sich „anzubieten“, wobei sich eine weibliche Katze auf die Vorderbeine stützt, ihren Rücken überstreckt und Schwanz und Hinterteil nach oben reckt. Sie markiert mit Urin. Wenn ein unkastrierter Kater (männliche Katze) geschlechtsreif wird, entwickelt er oft die Gewohnheit, seine Umgebung mit starkriechendem Urin zu markieren.  Ein Kater kann dann beginnen, auch außerhalb des Katzenklos zu markieren, obwohl er an sich stubenrein ist. Der Urin wird einen starken, unverkennbaren Geruch haben, der für die meisten Menschen unangenehm ist. Du wirst bei den körperlichen Merkmalen wahrscheinlich keine auffälligen Unterschiede erkennen können, bis das Kätzchen geschlechtsreif ist. Sobald das Kätzchen aber alt genug ist, gibt es bestimmte Merkmale, auf die du achten kannst.  Ein unkastrierter Kater ist meistens schlank und muskulös und hat breitere Schädel- und Kieferknochen. Unkastrierte Kater haben häufig auch einen sogenannten „Hengstschwanz”. Zwei Drüsen an der Schwanzwurzel sondern eine fettige Substanz namens Talg im Übermaß ab. Diese Absonderung kann eine merkliche Wirkung auf den Bereich nahe der Schwanzwurzel haben, zu der auch fettiges oder verfilztes Fell, fellfreie, dünne oder teilweise kahle Fellpartien, Mitesser, Ausschlag oder Hautinfektionen und/oder schlechter Geruch gehören.

english_section_name: Judging Non-Genital Features


summary: Stelle sicher, dass Num ⇩ aktiviert ist. Kenne den Buchstaben, den du kreieren möchtest. Halte bis auf weiteres Strg gedrückt. Drücke das '-Zeichen einmal. Drücke den Buchstaben, den du eingeben möchtest und der das Apostroph darauf enthält. Lasse die Strg-Taste los.

document: Achte darauf, dass das Lämpchen auf deiner Tastatur für diese Taste leuchtet. Drücke Num ⇩, falls das Lämpchen noch nicht geleuchtet hat.   Diese Taste zu drücken veranlasst Word dazu, die Zeichen mit dem Apostroph auf dem Buchstaben zu benutzen. (Es funktioniert auch dann, wenn du stattdessen einen Großbuchstaben eingibst.)

english_section_name: Ctrl Key Method


summary: Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel ein wie auf der Packung angegeben. Lege eine warme Kompresse auf die betroffene Stelle auf. Lege eine warme Kompresse mit Rizinusöl auf. Bereite Kurkuma-Tee zu. Frage deinen Arzt, bevor du Kräuter, Nahrungsergänzungen und Cleanses ausprobierst. Lindere zusammenhängende Verdauungsprobleme mit Betainhydrochlorid.

document: Ein solches Schmerzmittel wie bspw. Paracetamol ist normalerweise die beste, schnellste Möglichkeit,  Schmerzen in den Griff zu bekommen. Paracetamol kann die Leber schädigen, stelle also sicher, dass die Schmerzen nichts mit der Leber zu tun haben, bevor du es nimmst.  Du solltest NSAR wie Aspirin oder Ibuprofen nur in Absprache mit deinem Arzt einnehmen. Diese Medikamente können sich auf deinen Magen auswirken, was deine Schmerzen in der Gallenblase noch verschlimmern könnte. Wenn rezeptfreie Medikamente nicht wirken, verschreibt dir dein Arzt vielleicht ein krampflinderndes Medikament, welches die Gallenblase entspannt.  Nimm jegliche Medikamente wie vom Arzt verschrieben oder auf der Packung angegeben ein. Wickle zur sofortigen Schmerzlinderung eine Wärmflasche, ein Wärmepad oder eine Wärmekompresse in ein Tuch. Lege sie auf den rechten Oberbauch und lasse sie 20 bis 30 Minuten dort. Stehe anschließend auf und versuche, ein wenig umherzugehen. Lege sie während einer akuten Phase alle zwei bis drei Stunden auf. Weiche dafür ein sauberes Tuch in reines Rizinusöl ein, lege es auf die betroffene Stelle auf und decke es dann mit Frischhaltefolie ab. Lege die warme Kompresse 30 Minuten auf die Folie, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Mache drei Tage lang einmal am Tag eine warme Rizinusöl-Anwendung. Du solltest ein 5 cm langes Stück Kurkuma in Scheiben schneiden und diese in einem Topf Wasser zu einem Tee kochen. Alternativ könntest du täglich eine Tablette mit 1.000 bis 2.500 mg Kurkuma einnehmen. Neben anderen medizinischen Beschwerden hilft Kurkuma auch bei Problemen mit der Gallenblase.  Während es im Allgemeinen sicher ist, solltest du dennoch mit deinem Arzt sprechen, bevor du Kurkuma-Tee oder eine Nahrungsergänzung mit Kurkuma in Tablettenform zu dir nimmst. Kurkuma und andere Kräuter können die Gallenblase schnell entleeren. Während dieser gesteigerte Fluss der  Gallenflüssigkeit helfen könnte, Schmerzen zu lindern, könnte er auch zu einem Versperren des Gallengangs (was zu einer Gallenkolik führt) oder anderen Komplikationen führen. Sprich mit deinem Arzt, damit du sicher bleibst. Es gibt eine Reihe an Hausmitteln für Gallenblasenschmerzen, aber die meisten sind nicht ausreichend durch wissenschaftliche Nachweise gestützt. Darüber hinaus können einige Kräuter und Nahrungsergänzungen Gallenleiden oder andere Beschwerden verschlimmern und mit Medikamenten interagieren.  Milchfleckdistel, Pfefferminze, Chicorée und andere Kräuter lindern angeblich Schmerzen in Bezug auf die Gallenblase. Allerdings könnten sie auch zu einer Versperrung des Gallengangs und anderen Komplikationen führen. Vielleicht hast du schon gehört, dass Cleanses mit Apfelessig und Olivenöl gut sind für die Gallenblase, aber diese Behauptungen sind nicht unterstützt.  Außerdem kann das  Ersetzen von festen Mahlzeiten durch flüssige Cleanses Gallensteine tatsächlich verschlimmern.  Manche Menschen trinken Salzwasser, um ihr Verdauungssystem zu reinigen, aber dies ist nicht sicher und sollte vermieden werden. Während ergänzendes Hydrochlorid keinen direkten Einfluss auf die  Gallenblase hat, kann es die Verdauung unterstützen und zusammenhängende Symptome wie Blähungen, Aufstoßen und Übelkeit verringern. Eine Standarddosis ist mindestens 600 mg Betainhydrochlorid zu jeder Mahlzeit.  Du findest rezeptfreies Betainhydrochlorid online oder in der Apotheke. Frage deinen Arzt, ob ergänzendes Hydrochlorid das Richtige für dich ist. Nimm es nicht, wenn du in der Vergangenheit Sodbrennen, Säurereflux, eine Gastritis oder Magengeschwüre hattest. Stelle die Einnahme ein, wenn du ein Brennen im Magen spürst.

english_section_name: Getting Fast Pain Relief

summary: Gehe bei anhaltenden oder starken Symptomen zum Arzt. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um den richtigen Behandlungsplan auszuarbeiten. Halte dich an die Nachsorge-Anweisungen deines Arzts.

document: Wenn leichte Schmerzen im rechten Oberbauch länger halten als ein paar Tage, vereinbare einen Termin beim Arzt. Rufe bei starken Symptomen den Notarzt oder gehe in die Notaufnahme.  Starke Symptome sind Schmerzen, die so stark sind, dass du nicht sitzen oder deinen Bauch bewegen kannst, Fieber, Schüttelfrost und eine Gelbfärbung von Haut oder Augen. Wenn du vermutest, dass du Probleme mit der Gallenblase hast, sprich mit deinem Arzt, bevor du versuchst, sie selbst zu behandeln. Erzähle deinem Arzt von deinen Symptomen, gesundheitlichen Problemen aus der Vergangenheit und Medikamenten, die du nimmst. Lasse ihn Untersuchungen machen, bspw. mit Hilfe eines Bluttests und bildgebender Diagnostik. Mit Hilfe dieser Tests kann der Arzt eine genaue Diagnose erstellen und die beste Behandlung zusammenstellen.  Während Gallensteine eine häufige Ursache von Schmerzen im rechten Oberbauch sind, könnten deine Symptome auch mit einer Infektion, einer Versperrung des Gallengangs oder einem anderen Problem zu tun haben. Zu den Behandlungsoptionen für Gallensteine und Versperrungen des Gallengangs gehören eine operative Entfernung der Gallenblase, eine endoskopische (nicht-operative) Entfernung der Steine, Medikamente, die die Steine auflösen, und eine Schallwellentherapie, die die Steine auflöst.  Wenn du eine Gallenblaseninfektion hast, wird dir dein Arzt Antibiotika verschreiben. Bei einer starken Infektion kann es sein, dass deine Gallenblase entfernt werden muss. Wenn eine OP erforderlich war, musst du dich nach den Anweisungen deines Arzts um die Wunde kümmern. Es kann zwar sein, dass du bis zu eine Woche  im Krankenhaus bleiben musst, viele Leute werden aber am Tag nach der OP entlassen.  Nach der OP verordnet dir dein Arzt vielleicht eine flüssige Ernährung, damit deine Gallenblase sich ausruhen kann. Sowohl bei operativen als auch bei nicht-operativen Behandlungen musst du dich wahrscheinlich für immer an eine Cholesterol-arme, Gallenblasen-freundliche Diät halten. Nach einer Gallenblasen-OP musst du vielleicht häufiger über den Darm ausscheiden und hast vielleicht öfter Durchfall. Änderungen in Bezug auf die Ausscheidungen sind üblicherweise vorübergehend.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Trinke mindestens 1,9 Liter Wasser am Tag. Iss mehr Nahrungsmittel mit vielen Ballaststoffen wie bspw. Erhöhe deinen Konsum von Zitrusfrüchten und anderen Vitamin C-Quellen. Schränke deinen Konsum an raffinierten Kohlenhydraten und zugefügtem Zucker ein. Wähle gesunde Fette und Öle in Maßen. Vermeide das Auslassen von Mahlzeiten oder Crash-Diäten.

document: Wasser ist gut für deine insgesamte Gesundheit und kann deinem Körper helfen, die Substanzen aufzulösen, die Gallensteine bilden. Wenn du aufgrund von Problemen mit der Gallenblase Durchfall hast, ist es besonders wichtig, dass du hydriert bleibst. Während 1,9 Liter eine allgemeine Richtlinie sind, musst du beim Sport oder bei heißem Wetter mehr trinken. Wenn du viel schwitzt oder draußen in der Hitze arbeitest, trinke möglichst einen halben bis ganzen Liter pro Stunde. Obst, Gemüse und Getreide. Ballaststoffe helfen, den Cholesterolgehalt in der Galle zu senken, was die Bildung von Gallensteinen verhindern kann. Gute Ballaststoffquellen sind rohes Obst und Gemüse (vor allem grünes Blattgemüse), Linsen, brauner Reis und Vollkornpasta, Brot und Müsli. Wenn du kürzlich eine Gallenblasen-OP hattest oder eine besondere Diät hältst, sprich mit deinem Arzt darüber, wie viele Ballaststoffe sicher zu verzehren sind. Vitamin C könnte das Cholesterol leichter auflösbar machen, was ein akutes Aufflammen der Gallensteine verhindern könnte. Nimm mindestens 75 bis 90 mg Vitamin C am Tag zu dir. Dies ist die geschätzte Menge in einem Glas Orangensaft oder in einer mittelgroßen Orange, daher ist es einfach, deinen täglichen Bedarf zu erfüllen.  Zu Vitamin C-Quellen gehören andere Zitrusfrüchte wie Grapefruits sowie Kiwis, Erdbeeren und rote und grüne Paprika. Du könntest deinen Arzt auch nach einer täglichen Nahrungsergänzung für Vitamin C fragen. Denke daran, dass dein Körper Nährstoffe aus Lebensmitteln besser aufnehmen kann als von Nahrungsergänzungsmitteln. Zu raffinierten Kohlenhydraten gehören Getreide, das nicht Vollkorn ist, wie bspw. Weißbrot, weißer Reis und weißes Mehl. Während natürlicher Zucker in Obst und Gemüse in Ordnung ist, solltest du vermeiden, Dinge mit zugefügtem Zucker wie Süßigkeiten, Gebäck und Softdrinks vermeiden. Raffinierte Kohlenhydrate und zugefügter Zucker werden mit einem erhöhten Risiko für Gallensteine in Verbindung gebracht. Omega 3-Fettsäuren und ungesättigte Fette sind gesündere Optionen als gehärtete Öle und Transfette. Quellen gesunder Fette und Öle sind Lachs, Forelle, Avocados und pflanzliche Öle wie bspw. Oliven- und Rapsöl. Fette und Öle sollten etwa 20 % deiner täglichen Kalorienzufuhr ausmachen, also etwa 44 g bei einer Ernährung mit 2.000 Kalorien.  Gesunde Fette sind wichtig, da das Eliminieren von Fett aus deiner Ernährung das Risiko von Gallensteinen tatsächlich erhöhen kann. Während gesunde Fette wichtig sind, ist es auch wichtig, schlechte Fette wie gesättigte und Transfettsäuren zu vermeiden, da diese das Risiko von wiederkehrenden Gallenblasenschmerzen erhöhen können. Frittierte Speisen, Speisen mit Margarine, fettige Fleischstücke von Rind und Schwein, Hühnerhaut, Schmalz und andere schlechte Fette sollten vermieden werden. Sieh außerdem auf den Etiketten nach dem Cholesterolgehalt. Die meisten Erwachsenen sollten nicht mehr als 300 g Cholesterol pro Tag zu sich nehmen. In einigen Fällen empfiehlt dir dein Arzt vielleicht einen täglichen Wert von 100 mg oder weniger. Es ist wichtig, in regelmäßigen Abständen zu essen. Wenn dein Köper eine lange Zeit ohne Essen auskommen muss, setzt deine Leber zusätzliches Cholesterol in die Gallenflüssigkeit frei,  was zu Gallensteinen führen kann. Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, kann das langsame Abnehmen deiner Gallenblase gut tun. Strebe an, im Lauf von sechs Monaten nicht mehr abzunehmen als 5 bis 10 % deines Anfangsgewichts.

english_section_name: Making Dietary Changes