summary: Durchlaufe Sammler-Raube! Durchlaufe Lager-Raube! Setze deine Truppen in kleinen zahlen ein! Konzentriere dich zuerst auf die Beute! Vermeide es, Zauber anzuwenden! Bekomme deine Zerstörungsrate auf 50% rauf! Erhalte dein Trophäen-Level aufrecht!

document: Diese sind normalerweise die besten zum Abbauen, da Sammler einfacher auszurauben sind als Lager. Achte darauf, dass du diese raube nur durchführst, wenn du eine Stadt mit vollen Sammlern findest! Falls du Städte mit vollen Lagern finden kannst, musst du Lager-Raube durchlaufen. Versuch Städte zu finden, bei denen das Layout schlecht optimiert ist, oder bei denen die Lager nicht gut verteidigt sind, damit du genug Zeit hast, um sie zu zerstören und die Beute einzusammeln! Schicke deine Truppen in Gruppen zu fünf oder so, um die Effekte von Granatwerfern und Zauberertürmen zu minimieren, welche sich auf große Gruppen verheerend auswirken können!  Verwende Riesen als Ablenkungen, da sie eine Menge Schaden aufnehmen können! Vermeide es, Mauerbrecher einzusetzen, falls eine Granate hereinkommt! Sobald der Angriff beginnt, solltest du dich lieber zuerst und vor allem auf die Beute konzentrieren. Zerstöre die Sammler oder das Lager, je nach Raub! Die setzt deine Zerstörungsrate gewöhnlich auf 30%. Zauber können helfen, die Schlacht zu wenden, aber sie können sehr teuer sein. Versuche zauber zu vermeiden, wenn es irgend möglich ist, sonst könntest du keinerlei Profit bei dem Angriff machen! Verwende Bogenschützen, um ein paar der ungeschützten Gebäude zu zerstören, um deine Zerstörungsrate auf etwa 50% zu verstärken! Dies hilft dir, ein paar Trophäen zu gewinnen, so dass du deine Trophäen-Bandbreite aufrecht erhalten kannst! Versuch jederzeit innerhalb der 1.100-1.200-Bandbreite zu bleiben! Falls du anfängst, über 1.200 zu kommen, verliere ein paar Schlachten absichtlich, um dich selbst wieder abzusenken! falls du zu hoch kommst, hast du extreme Schwierigkeiten, lohnende Ziele für deine Abbau-Bemühungen zu finden. Du kannst Schlachten aufgeben, nachdem du die Ressourcen erhalten hast, die du brauchst, um sicher zu gehen, dass du in der Bewertung nicht zu hoch kommst.

english_section_name: Attacking the Towns

summary: Verstehe die Grundlagen des Abbauens! Konfiguriere deine Stadt! Besorge dir die "Süßer Sieg"-Leistung! Bekomme etwa 1.100-1.200 Trophäen! Hetze nicht dabei, deine Stadthalle hochzurüsten!

document: Abbauen ist ein Begriff, der benutzt wird, um das Angreifen schwächerer Städte wegen ihrer Ressourcen zu beschreiben. Es beinhaltet, absichtlich zu verlieren, so dass du auf niedrigere Levels zurückfällst, was dir die Möglichkeit gibt, schwächere Gegner anzugreifen. Da Clash of Clans mehrere Systeme zur Hand hat, um zu versuchen Abbauen zu verhindern, erfordert es, einige Sachen zu deinem Vorteil zu manipulieren. Abbauen basiert sowohl auf Trophäen als auch auf deinem Stadthallen-Level. Du bekommst Strafen dafür, Städte anzugreifen, die mehr als ein Level unter deiner Stadthalle sind, also musst du dein Level und deine Trophäen ausgleichen. Mehr darüber später. bevor du anfängst, anzubauen, solltest du lieber sicher stellen, dass deine Stadt richtig eingestellt ist, sowohl um deine Ressourcen zu schützen, als auch um dir zu erlauben, genug zu verlieren, um auf das Level abzufallen, auf dem du sein möchtest. Es gibt mehrere Strategien, die du im Hinterkopf behalten solltest, wenn du deine Stadt entwirfst.  Schütze deine Lager! Da du für Ressourcen abbaust, willst du ja nicht, dass deine Ausbeute an einen glücklichen Eindringling geht. Platziere deine Lager im Zentrum deiner Stadt, umgeben von mehreren Mauern und verschiedenen Verteidigungsgebäuden! Platziere deine Stadthalle außerhalb deiner Mauern! Das mag erscheinen, als würde es wehtun, aber das ist der ganze Punkt. Es gibt dir nicht nur innerhalb deiner Mauern mehr Raum für Lager, sondern es erlaubt auch anderen Spielern, deine Trophäen schnell zu senken, was wesentlich dafür ist, auf dem Level zu bleiben, das du möchtest. Verstreue deine Ressourcen-Gebäude überall über die Basis! Lege sie nicht zusammen! Platziere Ressourcen-Sammler mit hohem Level innerhalb der Mauern und lass die anderen draußen! Überprüfe das Spiel alle 6 bis 8 Stunden und sammle die Ressourcen von den Sammlern! Diese Leistung wird verliehen, nachdem du eine bestimmte Anzahl von Trophäen aus Schlachten mit mehreren Spielern gewonnen hast, und sie gibt dir genügend Edelsteine, um die dritte Bauarbeiterhütte zu erwerben. Diese ist wesentlich dafür, deine Stadt hochgerüstet zu erhalten. Dies wird weithin als ideale Spannbreite zum Abbauen betrachtet, da es dir erlaubt, bedeutende Mengen an Ressourcen zu bekommen, ohne Feinden über den Weg zu laufen, sie zu stark sind. Falls du sehr gute Truppen und eine starke Basis hast, kannst du bis auf 2.000. 2.500 Trophäen aufsteigen, weil di dort gewöhnlich mehr Beute findest, insbesondere dunkles Elixier. Dein Stadthallen-Level diktiert die Menge an beute, die du von Rauben an anderen Städten bekommen kannst. Falls du eine Stadthalle zwei Level unter deinem angreifst, erhältst du nur 50% der Beute, während du, wenn du eine Stadthalle drei Level über deinem angreifst, die doppelte Beute erhältst.  Maximiere die Upgrades für jedes deiner Verteidigungs-Gebäude, deiner Armee-Gebäude und Mauern, bevor du deine Stadthalle hochrüstest! Das beste Stadthallen-Level zum Abbauen ist im Allgemeinen 5-7.

english_section_name: Preparing to Farm

summary: Baue mindestens vier Barracken! Bau eine gute Mischung aus Einheiten! Erwäge, auch Lakaien zu benutzen! Kenne deine Armee-Kosten!

document: Du willst deine Armee ja konstant verstärkt bekommen, so dass es zwischen Angriffen so wenig Stillstand wie möglich gibt. Mit vier Barracken kannst du einen großen Teil deiner Arme wiederherstellen, wenn dein erster Angriff endet. Die Meinungen variieren breit über die beste Aufstellung für deine Abbau-Armee, aber im Allgemeinen wirst du irgendwelche Kombinationen aus Kobolden, Bogenschützen, Barbaren, Riesen und Mauerbrechern haben wollen.  Riesen sind teuer, also sorge dich nur darum, ein paar davon hinzuzufügen! Frühe Levels sollten sich auf Barbaren-schwere Armeen konzentrieren. Spätere Levels rufen nach mehr Kobolden als sonst etwas, obwohl einige Strategien nach mehr Bogenschützen verlangen. Wenn du dein Stadthallen-Level erhöhst, erhöht sich auch deine maximale Armee-Größe, was eine größere Einheiten-Vielfalt zulässt. Lakaien trainieren sehr schnell und kosten nicht sehr viel, also sind sie toll, um deine Kräfte schnell zu verstärken. Sie können sehr nützlich sein, wenn du versuchst so schnell wie möglich anzubauen, da du deine Truppen zwischen Schlachten schnell auffrischen kannst. Wenn du bestimmst, ob du eine Stadt angreifst oder nicht, ist es hilfreich, zu wissen, wie viel deine Armee kostet. Berechne die Gesamtkosten deiner angreifenden Armee und berechne dann 1/3 dieses Wertes (dies hilft dir, zu bestimmen, wann es an der Zeit ist, sich zurück zu ziehen)! Du willst ja nicht, dass deine Beute weniger wert ist, als die Truppen, die du verlierst!

english_section_name: Building Your Army

summary: Sieh dich nach spezifischen Ressourcen-Typen um! Sieh dir die gesamten Ressourcen an! Sieh dich nach inaktiven Städten um! Sieh nach dem Stadthallen-Level!

document: Du bist viel erfolgreicher, wenn du abbaust, wenn du dich auf einen bestimmten Typ Ressourcen konzentrierst, anstatt auf Städte mit einer Ressourcen-Streuung. Eine Ressourcen-Streuung in deiner Stadt zu haben macht dich auch für alle anderen Abbauer zu einem Ziel. Achte auf die Upgrades, die du brauchst, und konzentriere dich auf die Ressource! Idealer Weise hat die Stadt, auf die du abzielst, etwa 100.000 von der Ressource, die du möchtest, und erfordert keine große Armee, um sie einzunehmen. Du kannst dich auch nach Städten umsehen, die mehr Ressourcen haben und schlecht verteidigt sind. Diese sind die besten Ziele, die du finden kannst, da du gewöhnlich mit minimaler Anstrengung große Beute einfahren kannst.  Falls die Stadt graue Ligen-Schilder hat, ist sie seit mindestens der laufenden Saison inaktiv. Falls die Bauarbeiter-Hütten "schlafen", vernachlässigt der Spieler die Basis wahrscheinlich. Sieh dich nach runden Beutezahlen um! Dies zeigt gewöhnlich an, dass die Lager leer und die Sammler voll sind, was bedeutet, dass es leichtes Einsammeln ist. Behalte immer das gegnerische Stadthallen-Level im Hinterkopf! Du wirst mit 105 dafür bestraft, eine Stadthalle ein Level tiefer anzugreifen, und mit 50% für eine Stadthalle zwei Levels unter dir. Falls du denkst, dass du damit davonkommen kannst, greif Stadthallen mit einem höheren Level an, da du Bonus-Belohnungen bekommst!

english_section_name: Finding Targets


summary: Berühre deinen Partner oft. Verwende liebevolle Worte, wenn du mit deinem Partner sprichst. Mach deiner Partnerin ein Geschenk. Verbringe wertvolle Zeit mit deinem Partner. Gebt eurer gemeinsam Zeit einen Sinn. Nimm deiner Partnerin eine ihrer Arbeiten ab.

document: Deinen Partner zu küssen ist eines der klarsten Zeichen von Zuneigung.   Du könntest auch auf subtilere Weise Körperkontakt suchen – besonders in der Öffentlichkeit. Händchenhalten und Umarmungen sind in der Öffentlichkeit eher akzeptiert als deinen Partner innig zu küssen.   Wenn deine Partnerin einen besonders stressigen Tag hatte oder zusätzliche Zuneigung benötigt ist ein großartiger Weg, deine Liebe zu zeigen, ihr eine Rückenmassage zu geben. Selbst kleine Gesten, wie beim Fernsehen ganz nahe bei deiner Partnerin zu sitzen können ihr zeigen, wie viel sie dir bedeutet. Kommunikation ist in einer gesunden Beziehung extrem wichtig. Schenke deinem Partner Zuneigung, indem du ihm Komplimente für die Dinge machst, die er sehr gut macht  und ihm sagst, wie viel er dir bedeutet. Es ist auch nie ein Fehler, ihm ein Zettelchen zuzustecken oder eine Nachricht zu schicken, die ihm sagt, dass du an ihn denkst, selbst wenn er nicht da ist.   Wenn dein Partner in seinem Privatleben oder seiner Arbeit mit einem Problem zu kämpfen hat, werden ihn diese liebevollen Worte daran erinnern, dass du ihn unterstützt.   Das kann so einfach sein, wie deinem Partner zu sagen, dass du ihn vermisst hast, sobald er von einer Reise zurückkommt. Das kann, muss aber nicht, während einer Reise sein. Wenn deine Partnerin eine kleine Erheiterung braucht, kannst du ihr immer ein Geschenk machen! Achte darauf, dass dein Geschenk durchdacht und wirklich auf deinen Partner abgestimmt ist. Selbst ein gewöhnlicher Gegenstand, wie eine CD, die deine Partnerin gerne hätte, kann durch einen Brief oder ein Bild zu einem persönlicheren Geschenk gemacht werden.  Deiner Partnerin ein Geschenk zu machen ist ein großartiger Weg, um Zuneigung zu zeigen. Es zeigt nicht nur, dass du sie gut genug kennst, um ein großartiges Geschenk für sie wählen zu können, es zeigt auch Engagement, weil du deine Zeit dafür verwendest, etwas für sie zu machen, das ihr gefallen wird. Das bedeutet, die Telefone und andere Ablenkungen auszuschalten und deinem Partner eine Zeitlang deine volle Aufmerksamkeit zu widmen. Achte darauf, regelmäßig etwas mit deinem Partner zu unternehmen, aber wenn du merkst, dass er eine schwierige Zeit durchmacht (er sich z.B. nach einem Umzug an eine neue Umgebung gewöhnen muss) solltest du das sogar noch verstärken. Du zeigst deinem Partner Zuneigung, indem du ihm einfach deine Zeit und Energie schenkst, was eure Beziehung stärken wird.  Ihr könntet gemeinsam ausgehen, aber wenn dein Partner einen ruhigen Abend benötigt, könnt ihr auch immer zuhause bleiben und gemeinsam einen Film ansehen. In der schnelllebigen Welt der SMS und E-Mails sind wir ununterbrochen „in Verbindung“. Das Problem ist, dass wir oft darauf vergessen, diese Art der Beziehung zu etwas Persönlichem zu machen. Wenn dein Partner eine echte persönliche Nähe braucht solltest du dir dessen bewusst sein und darauf achten, dass du ihm diese Nähe gibst. Anstatt kurze Nachrichten wie „unterwegs“ zu schicken, könntest du etwas sagen, wie „Ich freue mich auf dich! Ich bin bald bei dir.“ Auch wenn beide Nachrichten im Grunde das Gleiche ausdrücken, ist die erste trocken und unpersönlich, aber die zweite zeigt, dass es dir wirklich viel bedeutet, diesen Menschen bald zu treffen.     Bedanke dich bei deiner Partnerin, wenn sie etwas Nettes für dich macht oder für die alltäglichen Dinge, von denen sie denkt, dass du sie nicht bemerkst (wie den Müll hinauszutragen). Mach deiner Partnerin individuelle Komplimente, die mehr bedeuten. Anstatt zu sagen, „Du bist hübsch“, versuche es mit etwas Spezifischerem, wie „Du hast das umwerfendste Lächeln“. Schenke den spezifischen Dingen, die deine Partnerin zu dem machen, was sie ist, Aufmerksamkeit. Versuche es mit, „Du hast immer so interessante Ansichten zu den Dingen, ich liebe es, mich mit dir zu unterhalten“ oder „Niemand bringt mich so sehr zum Lachen wie du.“ Wir alle haben eine oder zwei Aufgaben, die wir gerne machen und abgesehen von diesen gibt es noch die, die einfach gemacht werden müssen. Wenn eine Person etwas stresst, wie die Frage, ob sie diese große Beförderung bekommt oder nicht, können selbst kleine Aufgaben überwältigend wirken. Deinem Partner mit ein paar kleinen Aufgaben zu helfen, sodass er sich unbesorgt um seine anderen Angelegenheiten kümmern kann, ist ein großartiger Weg, ihm zu zeigen, dass er dir wichtig ist.    Das könnten so winzige Dinge sein, wie das Geschirr zu spülen, oder du könntest ihm auch helfen, das Haus auszumalen.

english_section_name: Showing Affection to Your Significant Other

summary: Schenke liebevollen Kontakt. Sage deinen lieben Menschen, wie du dich fühlst. Mach häufig Geschenke. Hilf Freunden und Familienmitgliedern, die dich brauchen.

document: Alle Familien sind unterschiedlich und werden Zuneigung auf unterschiedliche Weise zeigen. Manche Eltern erwarten von ihren Kindern eine Umarmung, anderen genügt ein Handschlag. Freunde haben auch verschiedenste Möglichkeiten, ihre Freundschaft auszudrücken, aber ganz egal, welche ihr verwendet, werden diese Gesten deinen Freunden und deiner Familie zeigen, dass du für sie da bist.    Kinder suchen oft mehr Kontakt und brauchen diesen auch oft. Beim Überqueren einer Straße dein Kind an der Hand zu nehmen oder es zu tragen, wenn es zu müde ist, um zu gehen, wird ihm zeigen, dass du für es da bist. Bei erwachsenen Familienmitglieder und Freunden könnte es passend sein, deine Hand auf die Schulter der Person zu legen oder ihre Hand zu drücken, um ihr zu zeigen, dass du für sie da bist und dich kümmerst. Viele Leute vergessen mit dem Alter auf die Wichtigkeit von Offenheit. Oft hören Familienmitglieder auf, einander zu sagen, dass sie sich lieben und das kann eine Distanz zwischen ihnen schaffen. Sei zu deinen Freunden und deiner Familie offen und ehrlich, besonders, wenn sie Schwierigkeiten haben.     Zum Beispiel könntest du deinen besten Freund fest und von Herzen umarmen, bevor er für einen neuen Job in eine andere Stadt zieht. Kinder brauchen dein Feedback. Vergiss nicht, ihnen auf jeden Fall zu sagen, dass du sie liebst und dass sie dir wichtig sind. Tappe nicht in die Falle, nur liebevoll zu ihnen zu sein, wenn sie etwas Großes leisten oder sich verletzen. Das würde sie dazu bringen, zu glauben, dass sie dir nur dann wichtig sind. Das heißt nicht, dass du dein ganzes Geld und deine ganze Zeit dafür aufwenden solltest, deinen Freunden und Familienmitgliedern Geschenke zu bringen. Aber achte darauf, wenn du ein Geschenk machst, dass deine Familienmitglieder dieses auch mögen. Es könnte so etwas einfaches sein, wie sie zum Essen einzuladen oder auch etwas Größeres, wie deinem Kind sein erstes Auto zu kaufen.   Unterschätze das Geschenk Zeit nicht. Zeit mit denen, die dir wichtig sind, zu verbringen kann schwierig sein, wenn du viel zu tun hast, aber sie werden deine Bemühungen zu schätzen wissen, wenn du ihnen beistehst, wenn sie dich brauchen. Egal, ob du deiner Mutter hilfst, ihre Wohnung zu putzen oder deinem besten Freund beim Umzug in eine andere Stadt, wird deine Hilfe wertgeschätzt werden. Große oder kleine Aufgaben können jeden überwältigen und einem geliebten Menschen zu helfen, die Dinge unter Kontrolle zu behalten ist ein klares Zeichen von Zuneigung. Selbst so etwas Einfaches, wie bei einer Freundin vorbeizukommen und für sie zu kochen, nachdem sie ein Baby bekommen hat, kann einen großen Unterschied machen.

english_section_name: Showing Affection to Family and Friends

summary: Lerne die fünf Sprachen der Liebe. Sei dir darüber im Klaren, welche Art der Beziehung du zu der Person hast, die dir wichtig ist. Erzwinge Zuneigung nicht.

document: Das ist ein Konzept, das oft verwendet wird, um die unterschiedlichen Arten zu erklären, auf die Menschen Zuneigung schenken und bekommen. Liebevolle Handlungen werden in fünf Kategorien, oder Ausdrucksweisen unterteilt. Diese sind: Körperliche Berührungen, Ermutigende Worte, Geschenke, Freundschaftsdienste und gemeinsam verbrachte Zeit. Du solltest diese „Sprachen“ verwenden, um zu verstehen, wie die Leute um dich herum Zuneigung geben und erhalten.   Manche Leute sind überrascht, wenn sie bemerken, dass ihr Partner eine andere Sprache der Liebe spricht als sie. Wenn du wirklich verstehen willst, welche Art der Zuneigung dein Partner braucht, musst du mit ihm darüber sprechen und aktiv zuhören.  Es gibt auch Tests und Quizze, die dir und deinem Partner verraten können, welche Sprache der Liebe ihr am besten versteht. Wenn es um Partner oder sogar die meisten Familienmitglieder geht, weißt du normalerweise, auf welcher Ebene eure Beziehung ist. Freunde können manchmal komplizierter sein. Langjährigen Freunden schenkt man oft Zuneigung als würden sie zur Familie gehören, während neueren Freunden dies unangenehm sein könnte.   Mit Freunden und Kollegen solltest du die gleichen fünf Prinzipien anwenden, aber sie anpassen, damit sie angebracht sind. Wenn eine Arbeitskollegin sich zum Beispiel über Komplimente freut, könntest du Dinge sagen wie, „Mir gefällt deine neue Frisur“ anstatt etwas, das als unpassend wahrgenommen werden könnte, wie „Deine Beine sehen in diesem Kleid heiß aus.“ Wenn einer Person deine Zuneigung unangenehm zu sein scheint, solltest du aufhören. Sie könnte dir eine Erklärung geben, warum ihr deine Zuneigung unangenehm ist oder auch nicht, aber sie muss das nicht. Es hängt von jeder Person ab, zu entscheiden, von wem sie Zuneigung akzeptiert oder nicht.

english_section_name: Understanding the Ins and Outs of Affection


summary: Lüfte den zu reinigenden Bereich. Fege und sauge den Rattenkot nicht auf. Misch eine zehnprozentige Chlorlösung an. Sprühe die Lösung auf den Kot. Sammle den Kot mit einem Papiertuch auf. Reinige den Isolierstoff auf deinem Dachboden.

document: Öffne alle Türen und Fenster in dem Bereich, der von Rattenkot befreit werden muss. Lüfte den Bereich für wenigstens 30 Minuten, bevor du mit der Reinigung beginnst. Wenn es sich um sehr viel Kot handelt, solltest du während des Reinigens eine Schutzmaske tragen oder einen Lüfter einschalten. Erwäge das Tragen einer Schutzbrille, wenn es sich um einen starken Rattenbefall handelt. Hierdurch werden die Krankheitserreger nicht nur in die Luft freigesetzt, sondern sie können sich auch in deinen Staubsauger oder Besen festsetzen. Stattdessen solltest du den Kot nur mit handelsüblichem Desinfektionsmittel oder einer zehnprozentigen Chlorlösung einsprühen. Benutze dann Papiertücher, um den in der Lösung getränkten Kot aufzusammeln. Gib hierzu 400 ml Chlorbleiche in sechs Liter heißes Wasser. Du solltest hierbei eine Maske tragen oder den Lüfter anschalten, um deinen Rachen und deine Lungen beim Anmischen der Lösung zu schützen. Fülle die Lösung anschließend in eine Sprühflasche. Ziehe Gummi- oder Latexhandschuhe an, die du anschließend entsorgen oder in sehr heißem Wasser waschen kannst. Besprühe den Kot dann mit der Bleichlösung, bis er getränkt ist, und lasse die Lösung für etwa fünf Minuten einwirken. Lege das Papiertuch samt Kot anschließend in eine Plastiktüte und schließe sie. Entsorge die Plastiktüte mit dem Kot in einem abgedeckten Mülleimer, der häufig entleert wird. Am besten wäre es, die Plastiktüte in eine Mülltonne außerhalb deines Hauses zu werfen. Ratten nisten sich oft in Dachböden ein. Entferne den Kot auf deinem Dachboden wie oben beschrieben. Wende diese Technik auf allen harten Oberflächen und der Wärmedämmung an. Entferne alle Bereiche des Isolierstoffes, der stark eingekotet ist, insbesondere wenn der Rattenkot nicht nur oben auf liegt, sondern sich tief im Isolierstoff befindet. Lege den stark beschmutzten Isolierstoff in eine Plastiktüte und entsorge diese umgehend. Du musst die Wärmedämmung an diesen Bereichen ersetzen.

english_section_name: Removing Rat Droppings

summary: Fange die Ratten. Entferne tote Ratten. Hebe die tote Ratte mit einem Papiertuch auf. Reinige den Bereich nach Entfernung der Ratte.

document: Benutze gewerbliche Fallen, um die Ratten aus deinem Zuhause zu entfernen. Verzichte möglichst auf Gift, da die Ratten dann in den Wänden oder anderen schwererreichbaren Bereichen sterben, an denen du sie nicht finden kannst. Stelle die Fallen eine Woche oder länger immer wieder auf, bis du keine Ratten mehr fängst. Trage hierzu Gummi- oder Latexhandschuhe. Sprühe die tote Ratte mit Desinfektionsmittel oder einer Lösung aus einem Teil Bleiche und zehn Teilen heißem Wasser ein. Lass das Mittel fünf Minuten lang auf der toten Ratte einwirken. Lege die Ratte samt Papiertuch in eine Plastiktüte und verschließe diese gründlich. Lege diese Tüte zur Sicherheit in eine zweite Tüte. Entsorge die Ratte dann in einer geschlossenen Mülltonne, die regelmäßig geleert wird. Sprühe den Bereich des Bodens, auf dem die Ratte lag, mit einer Lösung aus 400 ml Chlorbleiche und sechs Liter heißem Wasser ein. Wische den Boden gründlich mit einem Papiertuch sauber und entsorge dieses sofort. Entsorge auch die Handschuhe, die du zum Entfernen der Ratte und der Reinigung des Bodens getragen hast, oder wasche sie gründlich mit heißem Wasser und Seife. Wasche deine Hände abschließend gründlich mit viel desinfizierender Seife und heißem Wasser.

english_section_name: Ridding Your Home of Rats

summary: Wische alle Böden und Oberflächen ab. Reinige anschließend noch mit Essig. Wasche deine Möbel und Kleidungsstücke. Wasche deine Hände.

document: Wische alle Fußböden und andere Oberflächen, die mit Rattenkot verseucht waren, mit einer zehnprozentigen Chlorlösung sauber. Benutze für die Fußböden einen Mop; für alle anderen Oberflächen Papiertücher. Wenn Bleichmittel deine Böden oder Arbeitsflächen angreifen würde, sprühe sie stattdessen mit einer dreiprozentigen Wasserstoffperoxidlösung ein. Nach dem Wischen der Böden und Arbeitsflächen, solltest du puren Branntweinessig oder verdünnte Essigessenz auf das Wasserstoffperoxid sprühen und die Böden und Arbeitsflächen abschließend sauber wischen. Weiche deinen Mob dann in handelsüblichem Desinfektionsmittel oder zehnprozentiger Chlorlösung ein und spüle ihn anschließend unter heißem Wasser aus. Entsorge alle Papiertücher, die du zum Wischen der Flächen benutzt hast, sowie auch die Plastik- oder Latexhandschuhe. Alternativ kannst du die Handschuhe auch gründlich mit heißem Wasser und Seife waschen. Reinige alle Möbelstücke, auf denen sich Rattenkot befand, mit einem Dampfreiniger oder Textilshampoo. Lege alle Kleidungsstücke, die du beim Reinigen des Rattenkotes getragen hast, in die Waschmaschine und wasche sie mit Waschmittel und heißem Wasser. Pack auch die Schuhe, die du bei der Reinigung getragen hast, zu der Kleidung in die Waschmaschine. Wasche alle Kleidungsstücke und Schuhe, die nicht waschmaschinenfest sind, mit der Hand. Nimm zum Waschen heißes Wasser und Waschmittel. Benutze heißes Wasser und desinfizierende Handseife zum Reinigen deiner Hände. Bürste deine Hände gründlich sauber und vergiss nicht, den Bereich unter deinen Nägeln und deine Handgelenke zu bürsten. Verlasse dich zur Reinigung deiner Hände nicht bloß auf Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.

english_section_name: Cleaning Up After Removing the Droppings


summary: Toaste beide Scheiben Brot in einem Toaster goldbraun. Buttere eine Seite jedes Toasts. Lege den Käse und alle weiteren Zutaten zwischen die beiden Scheiben Toast. Wickle das Sandwich in ein Papiertuch und lege es auf einen mikrowellenfesten Teller. 15 bis 20 Sekunden in der Mikrowelle garen oder bis der Käse geschmolzen ist. Nimm das Sandwich mit einem Handtuch oder Topflappen heraus und lasse es vor dem Servieren zwei bis drei Minuten stehen.

document: Wenn du dir wegen der Einstellung auf deinem Toaster nicht sicher bist, drehe das Rad auf die mittlere Einstellung. So kannst du es wieder auf der niedrigsten Stufe hineingeben, wenn dein Brot nicht ausreichend getoastet ist, um es knuspriger zu machen. Je trockener der Toast, desto besser. Du wirst dem Brot wieder Feuchtigkeit verleihen, wenn du es mit dem Käse und der Butter in der Mikrowelle garst. Zu viel Feuchtigkeit kann dein Sandwich durchweichen. Du kannst beide Seiten buttern, aber du läufst Gefahr, dass du zu viel Feuchtigkeit hinzugibst und am Ende ein gedämpftes, weiches Sandwich hast. Die trockene, ungebutterte Seite des Brots sollte den Käse berühren, so dass die gebutterte Seite außen ist. Zwei Scheiben Käse mit etwa 20 g Käse (oder insgesamt etwa 40 g) ist normalerweise ausreichend Käse.  Stelle sicher, dass der Käse gleichmäßig auf dem Brot verteilt ist, damit er gleichmäßig schmilzt. Du kannst die Scheiben in kleinere Stücke reißen, damit sie passen. Staple dein Sandwich nicht mit Extras zu hoch. Die Hitze der Mikrowelle kann nicht sehr tief eindringen - nur etwa 2,5 bis knapp 4 cm - ein fettes Sandwich wird also vielleicht nicht durchgehend heiß und es kann sein, dass dein Käse nicht schmilzt. Das Papiertuch nimmt die überschüssige Feuchtigkeit auf und verhindert, dass dein Brot zu sehr durchweicht. Wickle das Sandwich nicht in Frischhaltefolie, da diese Feuchtigkeit einschließt, statt sie aufzusaugen. Die Dauer zum Schmelzen des Käses hängt von der Mikrowelle ab. Wenn du siehst, dass der Käse an der Außenseite heruntertropft, sollte das Sandwich fertig sein. Du kannst auch sehen, ob der Käse geschmolzen ist, indem du versuchst, die obere Brotscheibe abzuheben. Wenn der Käse komplett geschmolzen ist, klebt das Brot zusammen und ist schwierig zu trennen. So kann das Brot abkühlen, eine Kruste bekommen und ist außerdem sicherer für dich zum Essen.

english_section_name: Using a Toaster

summary: Wähle ein Brot für dein Sandwich. Nimm trockenes Brot, das einen Tag alt ist, wenn du welches hast. Nimm wenn möglich geschnittenes Sandwich-Brot. Wähle einen Käse, der leicht schmilzt. Wähle den Brotaufstrich. Erwäge die Zugabe weiterer Zutaten.

document: Die klassische Wahl für ein gegrilltes Käse-Sandwich ist ein fluffiges Weißbrot, aber wenn du etwas gesundheitsbewusster bist, nimm Vollkorn oder Leinsamenbrot. Folge ansonsten einfach deinem Geschmack - von Pumpernickel bis Sauerteigbrot gibt es keine falsche Wahl. Meide Brot mit großen Luftblasen oder Löchern, da der Käse hindurchschmelzen und raustropfen kann. Da die Feuchtigkeit in frischem Brot es durchweichen lässt (im Gegensatz zu einem Backofen verdampft in der Mikrowelle die Feuchtigkeit nicht, deswegen wird es auch nicht knusprig), schneidet ein trockenes Stück Brot in einer Mikrowelle viel besser ab. Prüfe altes Brot sicherheitshalber immer auf Schimmel. Jede Scheibe vorgeschnittenes Brot hat die gleiche Dicke, das heißt sie toasten gleichmäßig. Wenn du einen nicht aufgeschnittenen Laib Brot in der Bäckerei kaufst, frage, ob sie es für dich schneiden können. Die meisten Bäckereien und Bäckereiabteilungen im Supermarkt haben eine Brotschneidemaschine. Wenn du das Brot von Hand aufschneidest, nimm ein gezacktes Messer und schneide die Scheiben möglichst etwa knapp zwei cm dick. Brot dieser Dicke passt in einen normalen Toaster und ist dünn genug, dass die Hitze der Mikrowelle es durchdringen kann. Cheddar ist der Käse der Wahl für ein gegrilltes Käse-Sandwich, aber du kannst auch andere Sorten wie Gruyere, Münsterkäse, Gouda oder Brie nehmen, da sie alle schön schmelzen.  Vermeide frischen, krümeligen oder sehr harten, alten Käse wie frischen Ziegenkäse, Feta und alten Parmesan. Diese Käsesorten schmelzen einfach nicht gut, wenn sie der hauptsächliche Käse in einem Sandwich sind. Ein sehr harter Käse wie Parmesan schmilzt schön, wenn du ihn reibst und mit einem Schmelzkäse wie Cheddar kombinierst. Die Feuchtigkeit des Cheddar hilft dem Parmesan besser zu schmelzen.  Wenn du diesen schwer zu schmelzenden Käsesorten nicht widerstehen kannst, kannst du sie für den Geschmack dennoch auf dein Sandwich geben (wie du es mit sauren Gurken oder einer Tomate machen würdest). Achte einfach darauf, dass du auch ausreichend Käse hast, der leicht schmilzt, wie z.B. Havarti. Butter ist die klassische Wahl, aber Margarine oder Mayonnaise verleihen deinem Brot auch einen reichhaltigeren Geschmack und helfen die Außenseite knusprig zu machen. Saure Gurken, Tomaten, Jalapenos, Avocado, sogar Kartoffelchips — werde kreativ mit weiteren Füllungen, wenn du vom klassischen Sandwich nur mit Käse und Brot abweichen willst.  Erhöhe deine Eiweißzufuhr mit ein paar Scheiben Schinken, Truthahn oder anderem Aufschnitt.  Wische einfach überschüssige Feuchtigkeit ab, bevor du sie auf dein Sandwich gibst.  Denke daran, dass Zutaten mit mehr Feuchtigkeit - wie Tomaten - dein Sandwich etwas durchweichen können. Genieße dein Sandwich mit Senf, Ketchup, Sriracha-Sauce oder Tomatensuppe als Beilage.

english_section_name: Preparing Your Ingredients

summary: Buttere eine Seite jeder Scheibe Brot. Lege den Käse auf die trockene, ungebutterte Seite der Brotscheibe. Gib weitere Zutaten auf den Käse und lege die zweite Scheibe Brot mit der Butterseite nach oben darauf. Lege deine Crisper-Pfanne in die Mikrowelle und befolge die Anweisungen des Herstellers zum Vorheizen. Lege das Sandwich auf die Crisper-Pfanne und schalte die Mikrowelle 20 bis 30 Sekunden ein. Wende dein Sandwich mit einem Pfannenwender  und schalte die Mikrowelle weitere 20 bis 30 Sekunden ein. Nimm die Crisper-Pfanne und das Sandwich mit hitzefesten Ofenhandschuhen heraus.

document: Stelle sicher, dass die Butter weich ist, damit sie sich leicht auf dem Brot verteilen lässt, ansonsten könnte es reißen. Lege das Brot mit der Butterseite nach unten auf eine saubere Fläche. Du kannst die Butter weich machen oder schmelzen, indem du etwa einen Esslöffel fünf bis zehn Sekunden in einer mikrowellenfesten Schüssel in die Mikrowelle gibst. Die meisten Rezepte geben zwei Scheiben Käse oder etwa 40 g an. Gib ruhig mehr dazu, wenn du ein Sandwich mit besonders viel Käse willst. Verteile den Käse gleichmäßig auf dem Brot, damit er gleichmäßig schmilzt. Baue kein Sandwich, das höher als 2,5 bis 4 cm ist, ansonsten gart es in der Mikrowelle nicht richtig durch. Eine Crisper-Pfanne ist aus mikrowellenfestem Metall, das extrem heiß wird und genauso funktioniert wie eine Grillpfanne oder Pfanne, die du auf dem Herd aufheizen würdest. Sie macht dein Brot braun und knusprig, genauso wie wenn du dein Sandwich in einer Bratpfanne machen würdest.  Um den Grilleffekt zu bekommen, muss eine Crisper-Pfanne während des Vorheizens extrem heiß werden. Verwende sie nur unter Aufsicht eines Erwachsenen und berühre sie niemals mit deinen bloßen Händen. Nimm hitzefeste Ofenhandschuhe, um die Crisper-Pfanne anzufassen.  Befolge die Anweisungen des Herstellers in Bezug auf die Positionierung der Pfanne. Es kann sein, dass sie auf dem Boden der Mikrowelle stehen muss, oder vielleicht hat sie eingebaute Beine, die sie näher an den Grill an der Decke des Geräts heben.  Gib nichts auf die Crisper-Pfanne, bevor sie vorgeheizt ist. Wenn die Crisper-Pfanne einen Deckel hat, decke das Sandwich nicht ab. Wenn dein Brot nicht braun zu werden scheint, gib in Fünf-Sekunden-Intervallen mehr Zeit hinzu. Denke daran, dass das Brot, das die Pfanne berührt, die Seite ist, die knusprig wird, daher siehst du es vielleicht erst, wenn du es wendest. Dies stellt sicher, dass beide Seiten deines Brots braun und getoastet werden und dass das Innere deines gegrillten Käse-Sandwichs gleichmäßig gegart wird. Drücke das Sandwich mit dem Pfannenwender auf beiden Seiten zusammen, damit es knuspriger wird. Sei sehr vorsichtig, dass keine Teile deiner Haut in Kontakt mit der Pfanne kommen. Wenn es einfacher ist, nimm zuerst die Pfanne mit Topflappen heraus, wende dann das Sandwich und stelle die Pfanne wieder in die Mikrowelle. Lasse das Sandwich zwei bis drei Minuten abkühlen, bevor du es durchschneidest und warm servierst. Das Brot kann beim Abkühlen noch etwas knuspriger werden.

english_section_name: Using a Crisper Pan


summary: Lerne sie kennen. Finde heraus, was sie gerne macht. Führe sie zu tollen Dates aus. Mache deine Absichten deutlich. Vermeide es am Anfang, dich zu sehr aufzuspielen. Gib ihr Freiraum.

document: Sie kennenzulernen ist mehr, als bloß ihren Geburtstag und Geburtsort auswendig zu lernen. Verbringe Zeit mit ihr, baue Vertrauen auf und lerne die Dinge an ihr zu schätzen, die sie nicht oft zeigt. Erfahre etwas über ihre Angst vorm Wasser (und warum sie Angst hat) oder ihren peinlichsten Moment (und hilf ihr, darüber zu lachen). Lerne zu verstehen, wie sie denkt und an was sie glaubt. Das hilft dir dabei, sie als Gesamtperson zu lieben. Und ihr wird das mehr bedeuten, als du dir vorstellen kannst.  Ein guter Anfang wäre, ihr offene Fragen zu stellen. Der Sozialpsychologe Arthur Aron ist mit seiner Liste von 36 Fragen, die Intimität zwischen Menschen zu erzeugen, in die Schlagzeilen gekommen. Sie sind kreativ, offen und interessanter als die Frage nach ihrem Lieblingsfilm.  Du könntest z.B. versuchen zu fragen: “Wärst du gerne berühmt? Auf welche Art?” oder “Was wäre für dich ein perfekter Tag?” So hast du nicht nur die Gelegenheit, sie besser kennenzulernen. Sie merkt dadurch auch, dass du sie für klug hältst und ihre Meinungen ernstnimmst. Und mache das dann mit ihr. Wenn du etwas tust, wovon du weißt, dass sie es mag, hat das einen zusätzlichen Vorteil: Sie fühlt sich dabei gut und wohl. Wenn sie sich wohlfühlt, wenn ihr auf einem Date seid, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie dir näher kommt, deine Hand hält oder dich sogar küsst. Ganz egal, ob sie gerne surft, reitet, shoppen geht oder backt – es ist eine gute Idee, etwas mit ihr zu unternehmen, das sie gerne tut. Frage eine Freundin von ihr, was sie gerne in ihrer Freizeit macht. So weiß sie, dass du dir die Zeit genommen hast, sie besser kennenzulernen und du dazu bereit bist, etwas für sie zu tun, um sie glücklich zu machen. Etwas mit ihr zu unternehmen, das sie mag, muss nicht gleich ein Date sein. Aber wenn du willst, dass eure Liebe heranwächst, solltest du sie früher oder später zu einem Date einladen. Wenn du zu diesem Schritt bereit bist, versuche es mit einem vertrauten Ort wie dem Kino, einem Café oder ähnlichem. Du könntest es auch mit einem Freizeitpark oder einem Geisterhaus versuchen. Studien zeigen, dass bei einem Date Aufregung oder ein Gefühl von Gefahr dazu beiträgt, im Gehirn Chemikalien freizusetzen, die eine engere Verbindung zwischen zwei Menschen herstellen.   Überlege, ob du euer Treffen schon als "Date" oder "zusammen ausgehen" bezeichnen möchtest. Wenn du das Mädchen schon so gut wie für dich gewonnen hast, solltest du sagen, dass ihr zusammen ausgeht, damit ihr beide auf dem gleichen Nenner seid. Wenn das aber nicht der Fall ist, es ist wahrscheinlich am besten, die Sache langsamer anzugehen und sie zunächst als Freundin zu gewinnen, bevor es eine romantische Beziehung wird. Manchmal möchte ein Mädchen keine Liebesbeziehung eingehen, wenn sie sich nicht sicher ist, dass ihr gute Freunde seid. Du solltest wahrscheinlich nicht gleich beim ersten Treffen danach fragen, ob sie deine Freundin sein will – und vielleicht noch nicht einmal nach den ersten paar gemeinsamen Treffen. Du musst allerdings irgendwann deutlich machen, dass du ein romantisches Interesse an ihr hast. Wenn du zu lange wartest, besteht das Risiko, dass sie dich nur als einen Freund sieht. Unklarheit hilft dir nicht weiter. Du kannst deutlich machen, dein bestehendes Interesse zu signalisieren. Wenn ihr z.B. eine schöne Zeit miteinander verbracht habt, beende das Gespräch nicht ohne eine klare Ansage. Sage etwas wie: “Ich hatte einen tollen Abend heute. Wäre es in Ordnung, wenn ich dich morgen anrufe?” Manchmal besteht die Versuchung, einem Mädchen zu erzählen, was für ein toller Fang du bist oder wie sehr du sie magst. Aber das ist aus zwei Gründen keine gute Idee:  Erstens bedeutet das, dass du viel über dich erzählst und weniger Zeit damit verbringst, ihr zuzuhören. Zweitens bedeutet das, dass du die Dinge zu schnell angehst. Eure ersten Treffen sind nicht der richtige Zeitpunkt, um über deinen Chef herzuziehen und zu erzählen, wie furchtbar deine Ex war. Diese Art Selbstoffenbarung kann dich bitter oder indiskret wirken lassen und lässt erkennen, dass du kein gutes Gespür für persönliche Grenzen hast. Du musst kein Geheimnis aus dir machen, aber fange mit dem an, was dir gefällt und was nicht. Lass die Unterhaltung ihren natürlich Verlauf nehmen. Wenn sie an dir interessiert ist, wird sie dir Fragen stellen. Achte nur darauf, dass ein gutes Gleichgewicht bei euren jeweiligen Gesprächsanteilen besteht. Das bedeutet nicht, dass du dich zieren sollst. Du solltest ihr einfach die Kontrolle darüber überlassen, was als Nächstes passiert. Sie zu bedrängen und in eine Beziehung zu zwingen wird das Gegenteil von dem bewirken, was du dir erhoffst. Zeige ihr, dass du ihr Leben abseits von dir respektierst. Wenn du einem Mädchen Luft zum Atmen lässt, wird sie dich vielleicht von selbst lieben.   Wenn du ihr Freiraum lässt, solltest du vermeiden, zu distanziert zu sein. Rufe sie weiter regelmäßig an und zeige ihr, dass du interessiert bist. Wenn du schüchtern bist, gib ihr nicht zu viel Freiraum, da sie sonst denken könnte, dass du nicht interessiert seist. Du musst etwas aus deiner Höhle herauskommen, wenn du ihre Aufmerksamkeit erhalten möchtest. Wenn du gerade mit ihr auf einem Date warst und alles wirklich gut lief, sag ihr (wenn es ein Freitag ist), dass du sie anrufst, bevor das Wochenende vorbei ist. Lass ihr den Samstag für sich selbst und rufe sie am Sonntag an, um ihr zu sagen, dass du eine tolle Zeit mit ihr hattest und gerne bald wieder etwas mit ihr unternehmen würdest – vielleicht am nächsten Wochenende. Das wäre auch eine gute Gelegenheit, sie zu fragen, ob sie dich auf irgendeine Party oder ähnliches begleiten will. Ihr Freiraum zu lassen ist ein Zeichen von Selbstbewusstsein. Du sagst so viel wie: "Ich hatte eine tolle Zeit mit dir und ich mag dich, aber ich bin nicht so verzweifelt, dass ich auf Teufel komm raus alles versuche." Mädchen und Jungen fühlen sich zu denjenigen hingezogen, die cool und ruhig sind, nichts überstürzen und nicht verzweifelt sind.

english_section_name: Winning Her Heart

summary: Verstehe, wie körperliche Anziehung funktioniert. Achte auf deinen Körper. Betreibe Körperpflege, um erfolgreich zu sein. Achte auf die Körpersprache. Achte auf eine aufgeschlossene Körpersprache. Achte auf Anziehungszeichen. Achte auf ihr Lächeln. Signalisiere dein eigenes Interesse. Mach den ersten Schritt. Versuche es mit einer leichten Berührung, wenn du das Gefühl hast, dass sie dich dazu einlädt.

document: Unter den ganzen Gefühlen, Gedanken und Hoffnungen zum Thema Liebe steckt unsere elementare Biochemie. Wir sind aufs Lieben programmiert! Anziehung beruht auf der Hirnchemie. Eine Gruppe von Neurotransmittern, Monoamine (Dopamin, Noradrenalin und Serotonin), erzeugen das Gefühl, das wir als Anziehung kennen.  Dopamin gehört zu den “Wohlfühl-Chemikalien” in deinem Gehirn. (Daher kommt der englische Begriff “dope”.) Es hängt auch mit dem Motivations- und Belohnungssystem deines Gehirns zusammen. Wenn du jemanden triffst, zu dem du dich hingezogen fühlst, sendet das Dopamin “Belohnungs-Chemikalien” in deinen Körper, durch die du dich gut fühlst.   Norepinephrin oder Noradrenalin (nicht zu verwechseln mit Adrenalin) sendet Nachrichten an dein zentrales Nervensystem. Norepinephrin ist dafür zuständig, Informationen herauszufiltern, die nicht so interessant wie das hübsche Mädchen vor dir sind. Serotonin reguliert viele deiner Körperfunktionen, darunter auch das Sexualverhalten und die Körpertemperatur. Wenn du dich sehr zu jemandem hingezogen fühlst, senkt das Serotonin deine Körpertemperatur, wodurch sich die elektrische Leitfähigkeit deiner Haut leicht erhöht. Das ist der Grund dafür, dass Liebe buchstäblich unsere Haut zum Kribbeln bringen kann.   Experten sagen sogar, dass Anziehung die gleichen Chemikalien in unseren Gehirnen stimuliert wie eine Sucht, z.B. Dopamin und Oxytocin. Wenn ein Mädchen nicht auf dich steht, liegt es nicht an dir: Es sind bloß die Chemikalien in den Gehirnen der anderen. Ein Forscher in der Rutgers-Universität behauptet, dass das Gehirn in weniger als einer Sekunde entscheidet, ob es jemanden attraktiv findet oder nicht. Vielleicht überstehst du diesen ersten Eindruck von einem Sekundenbruchteil oder bewältigst ihn – oder auch nicht. Falls nicht, dann nimm es nicht persönlich. Man kann die spontanen Impulse nicht kontrollieren. Was dabei beurteilt wird, sagt vielleicht gar nichts Schlechtes über dich aus. Manche Frauen fühlen sich etwa zu risikofreudigen Männern hingezogen, während andere den vorsichtigeren Typ bevorzugen. Es ist nichts daran verkehrt, das eine oder das andere zu sein.   Es kann so aussehen, dass das Verständnis über die Funktionsweise der Anziehung etwas von dem Geheimnis und der Magie dieses menschlichen Gefühls nimmt. Es stellt jedoch auch klar, dass Liebe und Anziehung ein wesentlicher Bestandteil dessen sind, was wir sind. Und das spielt sich auf einer Ebene ab, die nicht besonders rational ist. Und manchmal liegt die Chemie wirklich buchstäblich richtig oder falsch. Frauen fühlen sich im Allgemeinen zu Männern oder Frauen hingezogen, die zeigen, dass sie auf sich achten können. Dazu gehört eine gute Körperpflege und ein insgesamt gesundes Aussehen. Wenn du deinen Körper fit und gesund hältst, ist das ein entscheidendes evolutionäres Zeichen deiner “Fortpflanzungsfähigkeit” – also im Grunde genommen ein Anzeichen dafür, dass auch deine Gene stark und gesund sind.  Indem du dich gut pflegst und gesund hältst, stellst du Selbstsicherheit und eine gesunde Selbstachtung zur Schau, die die meisten Menschen attraktiv finden. Das bedeutet nicht, dass du es übertreiben und ein Marathonläufer oder Bodybuilder werden sollst. Vielleicht kannst du dir aber überlegen, dir eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zuzulegen oder einem Ultimate-Frisbee-Team beizutreten. So kannst du dich gesünder und selbstbewusster und somit attraktiver fühlen. Mach das Beste aus dir und sei dir selbst treu. Denke daran, dass du nicht der Bestaussehendste sein musst, um gut auszusehen. Dein Aussehen und dein Auftreten ist der entscheidende erste Eindruck. Er ist meistens auch der stärkste. Du kannst ein großartiges Online-Profil haben und wunderbar chatten: Aber wenn du das Mädchen zum ersten Mal im echten Leben triffst und unangenehm riechst sowie unvorteilhafte Kleidung trägst, hinterlässt das einen stärkeren Eindruck als jede Chatroom-Unterhaltung.  Verhindere unangenehme Gerüchte. In den meisten Industrienationen werden Frauen von starken Körpergerüchen vergrault. Jemand, der sich nicht regelmäßig duscht, kein Deodorant benutzt oder stinkende Klamotten trägt, wird bei ihnen keinen Erfolg haben. Pflege deinen Körper. Es ist durchaus möglich, seine Liebe zu finden, wenn man nicht perfekt ist: egal ob man übergewichtig ist, Hautausschlag hat oder kahl wird. Wenn du das Beste aus deinem Erscheinungsbild machst, wirkt das unmittelbar anziehender und lässt dich außerdem selbstsicherer werden. Trage attraktive Kleidung. Jede Gesellschaft hat ein Gespür dafür, welche Art Kleidung attraktiv ist und Potenz, Selbstbewusstsein und Männlichkeit ausstrahlt. Wenn deine Kleidung unattraktiv und abschreckend oder wirklich merkwürdig aussieht, zeigt das, dass irgendetwas mit dem verkehrt ist, der sie trägt. Körpersprache kann entweder bewusst (wie jemandem zuwinken) oder unbewusst (wie das Röten deiner Lippen oder das Weiten deiner Pupillen) sein. Menschen übermitteln eine Vielzahl von Botschaften über die Körpersprache. Darunter auch die Sprache der Anziehung. Die meisten Zeichen der Körpersprache, die die physische Anziehung betreffen, übermitteln einige grundsätzliche Botschaften:  Ich bin verfügbar: Ein geeigneter Partner fehlt und er/sie sieht selbstbewusst und emotional ausgeglichen aus. Ich bin interessiert: Wenn jemand Hallo sagt, beginnt eine freundliche und möglicherweise flirtende Unterhaltung. Ich bin harmlos: Es gibt keine aggressiven oder "merkwürdigen" Verhaltensweisen. Ich bin fruchtbar: Ein insgesamt gesundes, jugendliches und dynamisches Erscheinungsbild. Ich bin aufgeschlossen: Die Körpersprache sieht offen und entspannt aus. Hinweise der Körpersprache, die sagen: “Ich bin verfügbar” und “Ich bin aufgeschlossen” legen nahe, dass die andere Person für deinen Annäherungsversuche zugänglich ist. Halte Ausschau nach Dingen wie:  Lächeln Augenkontakt mit dir Aufblicken (anstatt mit dem Handy beschäftigt bleiben usw.) Entspanntes Sitzen oder Stehen mit nicht verschränkten Armen und Beinen. Ihre Füße zeigen in deine Richtung, wenn ihr miteinander redet Sie wirft dir von fern einen flüchtigen Blick zu, schaut eine Zeitlang weg und dann wieder zu dir – ohne dich anzustarren. Teile der Körpersprache sind unbewusst und zeigen, dass wir uns zu jemandem hingezogen fühlen. Andere äußern sich bewusster. Indem du nach diesen Anzeichen Ausschau hältst, kannst du herausfinden, ob deine Gefühle für das Mädchen auf Gegenseitigkeit beruhen.  Gerötete Wangen Gerötete oder voller wirkende Lippen Geweitete Pupillen  Die Person entfernt ein “Hindernis” zwischen euch – z.B. räumt sie eine Tasche aus dem Weg, die zwischen euch stand. Ein plötzlich klopfendes Herz oder schnellere Atmung Sie leckt sich über ihre Lipppen  Sie ahmt unterschwellig deine Körpersprache nach. Wenn du z.B. dein Gewicht vom einen Bein auf das andere verlagerst, tut sie wenige Augenblicke später das Gleiche. Flüchtige Berührungen. Zum Beispiel leichte, kurze Berührungen an deinem Arm, deinem Handgelenk oder Knie. Denke daran: Keine dieser Verhaltensweisen bedeuten eindeutig, dass sie sich zu dir hingezogen fühlt. Auch wenn es gute Anzeichen sind, solltest du keine voreiligen Schlüsse ziehen. Das Mädchen mit den roten Wangen und geweiteten Pupillen, die im Bus ihre Tasche für dich aus dem Weg räumt, ist vielleicht nur höflich und kam gerade vom Augenarzt! Stelle nie Vermutungen über ihre Sexualität an. Du kannst einen unhöflichen Eindruck hinterlassen und deine Chancen ruinieren, dich mit ihr anzufreunden. Ein echtes Lächeln einer Frau kann ein Signal dafür sein, dass sie attraktiver auf dich wirken möchte. (Es kann sich aber auch nur um ein Zeichen dafür handeln, dass sie freundlich ist. Achte also auch auf andere Hinweise ihrer Körpersprache.) Schaue dir an, welche Gesichtsmuskeln sie bewegt, um ein Gespür dafür zu bekommen, ob es echt ist oder nicht. Beim echten Lächeln, auch Duchenne-Lächeln genannt, werden sowohl die Muskeln um die Augen als auch die um den Mund benutzt. Beim falschen Lächeln werden meistens nur die Muskeln um den Mund herum bewegt. Diese Lächeln sehen gezwungen oder leer aus. Aus diesem Grund erinnert Heidi Klum ihre Models immer daran, “mit ihren Augen zu lächeln.” Sobald du festgestellt hast, ob du eine Chance hast oder nicht, kannst du einige Dinge mit deiner eigenen Körpersprache anstellen, um dem Mädchen zu zeigen, dass du an ihr interessiert bist.  Stelle Augenkontakt her und lächle. Komme ihr näher. Setze dich an einen näheren Tisch im Café oder hole dir eine Serviette, wenn sie gerade bei der Milch und dem Zucker steht. Das kann ihr dabei helfen, deine Pheromone aufzunehmen, die dabei helfen, Anziehung zu signalisieren.  Neige deinen Kopf, wenn du mit ihr sprichst oder sie anschaust. Das Kopfneigen ist ein Zeichen von Interesse. Du kannst das Gespräch mit einem Aufhänger (einem “Anmachspruch”) einleiten. Auch wenn Anmachsprüche nicht den besten Ruf haben, musst du dich nicht dafür schämen, einen dieser Einleitungssätze zu verwenden. Studien zeigen, dass es drei verschiedene Arten davon gibt:  Die direkte Anrede. Sie ist ehrlich und kommt direkt zur Sache, z.B. “Ich finde dich wirklich hübsch” oder “Ich bin etwas schüchtern, aber ich würde mich gerne mit dir unterhalten.” Im Allgemeinen bevorzugen Männer diese Art von Eröffnungssätzen, wenn andere sie ansprechen. Die unverfängliche Anrede. Sie startet eine Konversation, ohne direkt zum Ziel zu kommen, z.B. “Was hältst du von diesem Laden?” oder “Bist du oft hier?”. Im Allgemeinen bevorzugen Frauen diese Art von Eröffnungssätzen, wenn andere sie ansprechen. Die witzige/frivole Anrede.  Hier spielt Humor eine Rolle, aber solche Anmachsprüche sind oft kitschig oder sogar widerlich, wie “Magst du deine Eier lieber gerührt oder befruchtet?” Manchmal sind sie dafür gut, um "das Eis zu brechen." Aber es besteht auch das Risiko, dass du schmierig, verzweifelt oder merkwürdig rüberkommst. Sowohl Männer als auch Frauen bewerten diese als die unattraktivste Variante. Wenn du mit einem Mädchen eine Unterhaltung anfangen willst, ist die unverfängliche Anrede deine beste Option. Studien haben außerdem gezeigt, dass ehrliche und angenehme erste Unterhaltungen zu Langzeitbeziehungen führen. Strategien, die von Manipulation oder Unehrlichkeit (wie die witzige/frivole Anmache) Gebrauch machen, enden dagegen in Kurzzeitbeziehungen. Sich zu berühren ist eine hervorragende Art, um körperliche Anziehung zu signalisieren. Wenn ihr eine Weile geredet habt und das Mädchen an dir interessiert scheint, kannst du ihr leicht über den Arm streichen oder ihre Hand berühren.   Berühre sie nicht, solange sie dir nicht stark zu erkennen gibt, dass sie auf dich steht. Selbst dann solltest du es vorsichtig angehen. Es ist meistens eine gute Idee, zu warten, bis sie eine Art Berührung initiiert hat. Wenn das Mädchen negativ auf deine Berührung reagiert, entschuldige dich und versuche es eine Zeitlang nicht mehr. Durch das Zeigen von Respekt und indem du ihr Raum lässt, kannst du vielleicht wieder ihr Wohlwollen gewinnen. Durch eine zu aggressive Herangehensweise aber sicherlich nicht. Achte darauf, dass deine Berührungen kulturell angemessen sind. Was in Deutschland angemessen ist, wird in Saudi-Arabien vielleicht nicht akzeptiert. Und was in einer Berliner Universität womöglich als normal angesehen wird, ist in einer österreichischen Klosterschule nicht gerne gesehen. Wenn du unsicher bist, frage nach einer körperlichen Berührung! Du kannst ihr zum Beispiel deine Hand für ein freundliches Händeschütteln reichen. Oder fragen: "Darf ich dich umarmen?", oder  "Hättest du gerne etwas Hilfe mit der Sonnencreme auf deinem Rücken?" Das erlaubt körperliche Berührungen auf eine Weise, die ihre Grenzen respektiert – und du bist dabei ganz direkt.  Sei nicht darauf versessen, das Mädchen zu berühren. Du musst sie in den frühen Phasen des Flirtens nicht berühren. Wenn du es zu sehr versuchst oder zu stark darauf beharrst, kann es nach hinten losgehen und einen schlechten Eindruck hinterlassen. Der richtige Augenblick für eine Berührung wird häufig "einfach so passieren". Wenn die Verbindung und Anziehung da ist, entwickelt sich eine richtige Gelegenheit ganz natürlich. Ihr beide fasst gleichzeitig nach der Milch in der Cafeteria oder sie legt ihre Hand auf deine im Kino oder etwas anderes in der Art.

english_section_name: Understanding Attraction

summary: Urteile nicht über sie. Erwarte nicht, dass sie sich ändert. Verschließe deine Augen nicht.

document: Jede Frau ist eine eigenständige Person mit eigenen Qualitäten, genauso wie du es bist. Achte darauf, dass du nicht in eine Geisteshaltung verfällst, in der du zu negativen Schlussfolgerungen über sie kommst. Sie ist kein neues Auto, bei dem du frei zwischen verschiedenen Ausstattungen wählen kannst. Du musst entscheiden, ob die Eigenart, Persönlichkeit oder jede andere Sache an ihr etwas ist, mit dem du umgehen kannst oder nicht. Aber versuche nicht, sie zu etwas zu machen, dass du willst.  Wenn du dich dazu entscheidest, dass du mit ihren Eigenarten leben kannst, halte dich an diese Entscheidung. Versuche nicht, sie zu ändern. Kritisiere sie nicht oder mäkele an ihren Macken herum. Nimm sie so an, wie sie ist.  Ihre Persönlichkeit macht sie nicht zu einem schlechten Menschen. Wenn du dich entscheidest, dass es so nicht funktionieren kann, musst du deswegen nicht gemein zu ihr sein. Im Gegenteil, wenn du die meisten deiner “Erwartungen” an sie beseitigst, wirst du in deiner Beziehung wahrscheinlich glücklicher.  Oftmals erwarten wir unmögliche Dinge von anderen Leuten, die uns besorgt und unglücklich machen, wenn wir sie nicht bekommen.  Das heißt natürlich nicht, dass du nicht gewisse Erwartungen haben oder es zulassen solltest, dass du schlecht behandelt wirst. Es ist vollkommen okay, zu erwarten, dass die andere Person auftaucht, wenn es vorher abgemacht war (sofern nichts Unaufschiebbares dazwischenkommt), dass sie dich mit Freundlichkeit und Respekt behandelt und anderen Mitgefühl und Liebenswürdigkeit zeigt. Wenn du allerdings erwartest, dass dein Mädchen dir deine Wünsche von den Lippen abliest, wirst du enttäuscht sein. Niemand ist ein Gedankenleser. Außerdem sind die persönlichen Eigenschaften meistens weitgehend festgelegt. Wenn dein Mädchen immer zu spät kommt und du mit ihr darüber gesprochen hat, dass es dich stört, sich aber nichts ändert – dann kannst du erwarten, dass das Problem auch nicht mehr verschwinden wird. Du musst dich entscheiden, ob das ein zu großes Problem für dich ist, oder du lässt sie sie selbst sein (mit all ihren Unvollkommenheiten wie das Zuspätkommen). Aber du kannst nicht warten, dass sie sich ändert. Lege dich nicht zu sehr darauf fest, dass ein bestimmtes Mädchen sich in dich verliebt. Versuche nicht, ein Mädchen zum Lieben zu "zwingen", die einfach keine Gefühle für dich hat. Verzweiflung ist niemals anziehend.  Lerne andere Mädchen kennen und gib der Liebe neue Chancen. Gehe zu Schulveranstaltungen und Treffen. Gehe auch zu denen von anderen Schulen, wenn dich jemand einlädt. Du weißt nie, wann du die Eine triffst, die dir den Atem raubt. Manchmal findet man die Liebe gerade dann, wenn man aufhört, nach ihr zu suchen. Das Universum funktioniert manchmal auf merkwürdige Weise. Ganz besonders, wenn du es zuletzt besonders versucht hast oder du denkst, dass du keine Kraft mehr hast. Es ist nicht schlimm, die Suche einmal ruhen zu lassen. Es hört sich verkehrt an und es ist frustrierend, aber es klappt: Wenn du mit der Suche aufhörst, finden die Mädchen meistens dich. Sei abenteuerlustig. Vielleicht haben alle Mädchen, die du kennst, schon einen Freund. Oder vielleicht bist du nicht an ihnen interessiert. Viele finden heute ihre Liebe außerhalb ihres direkten Bekanntenkreises. Wenn du alt genug bist, kannst du es mit Online-Dating versuchen. Unternimm Reisen, wenn du kannst. Wenn du nach dem Mädchen deiner Träume suchst, hilft es, aufgeschlossen zu sein und alle Abenteuer mitzumachen, die dir das Leben bringt.

english_section_name: Keeping Your Mind Open

summary: Lebe dein Leben. Zeige ihr deine liebenswerten Qualitäten. Sei witzig Sei verspielt. Sei selbstsicher

document: Wer will schon eine ernste Beziehung mit jemandem führen, der den ganzen Tag nur zuhause sitzt? Wenn sie sich in dich verlieben soll, dann raus mit dir und mache Sachen, die dich interessant und selbstbewusst wirken lassen. Mach das, was dich glücklich macht, dein Leben mit neuen Erfahrungen erfüllt, und verfolge deine Träume. Viele interessieren sich mehr für eine andere Person, wenn sie augenscheinlich schon selbst ein erfülltes, glückliches Leben führt.   Wolltest du schon immer dein eigenes Videospiel kreieren? Dann versuche es! Dein eigenes Buch schreiben? Dann nichts wie los! Willst du ein Höhlengänger werden? Das kannst du schaffen! Verwirkliche deine Träume und du wirst merken, dass Mädchen von deiner Leidenschaft und Entschlossenheit angezogen werden. Indem du weiter deinen eigenen Interessen nachgehst, wenn du in einer Beziehung bist, hält euch das davon ab, voneinander “abhängig” zu werden. Solche Beziehungen entstehen, wenn einer der Partner das Gefühl hat, nicht ohne den anderen vollkommen oder glücklich sein zu können. Derartige Beziehungen sind ungesund. Du kannst sie vermeiden, wenn du dir selbst treu bleibst. Das zieht außerdem Menschen an, die sich ebenfalls selbst treu sind. Menschen entscheiden sich nicht einfach, in wen sie sich verlieben. Sie verlieben sich, weil die involvierten Personen liebenswerte Qualitäten haben. Liebe entwickelt sich häufig über die Zeit. Dein Job ist es also, dem Mädchen zu zeigen, dass du es wert bist, in ihrer Nähe zu sein. Lass deine Persönlichkeit durchscheinen und gib ihr die Chance zu sehen, wer du wirklich bist und was du zu bieten hast. Wie es aussieht, machen dich Eigenschaften wie Humor, Liebenswürdigkeit und Ehrlichkeit körperlich noch anziehender!  Andere Qualitäten, die beeinflussen können, wie deine Attraktivität empfunden wird, schließt Respekt, Ehrlichkeit, harte Arbeit und Intelligenz mit ein.    Laut Studienergebnissen neigen Frauen eher dazu, die Persönlichkeit und inneren Werte wie Freundlichkeit und Intelligenz den körperlichen Merkmalen vorzuziehen. . Habe einen Sinn für Humor. Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen Leute lieben, die lustig sind und Witze erzählen können. Das sagt sogar die Wissenschaft! Probiere Witze bei deinen Freunden aus, um herauszufinden, welche davon gut und welche weniger gut ankommen. Wenn du mit einem Mädchen allein bist und einen Witz machst, kann das eine gute Methode sein, um das Eis zwischen euch zu brechen.  Denke daran: Wenn du kein guter Witzeerzähler bist, kannst du immer noch einen guten Sinn für Humor haben – du musst nur gerne lachen und bei Leuten sein, die witzig sind. Ein gutes Publikum zu haben ist genauso wichtig, wie selber lustig zu sein. Bitterer oder sarkastischer Humor ist keine gute Idee. Versuche es mit positivem, leicht selbstironischem Humor.  Wenn ihr in einem Café zusammen seid, könntest du z.B. sagen: "Ich habe gehört, dass es zwei Arten von Menschen gibt: Kaffeemenschen und traurige Menschen. Was meinst du?" Eine der wichtigsten Aspekte, auf die sowohl Jungen als auch Mädchen bei der Partnerwahl achten, ist die “Verspieltheit”. Also solltest du verspielt sein, weil sie das wahrscheinlich anziehend findet. Wie kannst du verspielt sein? Etwa dadurch, dass du etwas Langweiliges wie Lernen interessant und witzig machst, indem du aus deiner Matheaufgabe ein Lied machst und den Aufgabentext singst. Nimm nicht alles so ernst. Aber vor allem solltest du in der Lage sein, über dich selbst zu lachen. Wenn du Spaß hast, locker bleibst und dich sogar über dich selbst lustig machen kannst, signalisierst du damit dem Mädchen, dass du nicht verklemmt oder aggressiv bist. So sind auch alle um dich herum weniger befangen, was deine Gegenwart allgemein angenehmer macht. . Damit man sich wirklich in dich verlieben kann, musst du selber daran glauben, dass du es wert bist, geliebt zu werden. Die meisten Mädchen finden diejenigen nicht besonders attraktiv, die sich ständig selbst schlecht machen. Sei also selbstbewusst, aber nicht überheblich. Sei dir dessen bewusst, worin du gut bist. Gib damit nicht an oder spiele dich auf, aber lasse sie in deinen Tagesablauf miteinfließen und habe keine Angst davor, sie ab und zu durchscheinen zu lassen.  Der Unterschied zwischen echtem Selbstvertrauen und Überheblichkeit liegt darin, wie du über dich selbst denkst. Echtes Selbstbewusstsein bedeutet, dass du weißt, wer du bist und damit zufrieden und glücklich bist. Überheblichkeit stammt oft aus dem Bedürfnis, sich mit anderen zu messen oder andere herunterzumachen, um sich selbst besser zu fühlen. Wirklich selbstsichere Jungs und Mädchen müssen niemanden schlecht machen oder sich wie Idioten aufführen. Sie wissen schon so, dass sie cool sind.  Wenn du das Bedürfnis hast, dir selbst einen Seitenhieb zu verpassen, dann achte darauf, dass du es als Witz hinstellst. Lache über deine Fehler, die Dummheiten, die du anstellst und die Dinge, die du nicht an dir magst. "Ernsthaft, du willst NICHT mit mir tanzen gehen. Ich bin ein fürchterlicher Tänzer. Eine Gefahr für mich und andere. Es ist für alle das Beste, wenn ich mich da raushalte."

english_section_name: Being Amazing

summary: Respektiere ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen. Sei ihr und dir selbst gegenüber immer aufrichtig und ehrlich. Sei bereit, zuzuhören und zu reden. Akzeptiere ihre Individualität. Hilf ihr dabei, ihre Träume zu verwirklichen. Zeige Hingabe und Einsatz. Verstehe, dass sie keine Verpflichtung dazu hat, sich in dich zu verlieben.

document: Versuche, die Dinge von ihrer Warte aus zu betrachten. Zeige ihr, dass du ihre Ansichten schätzt, auch, wenn du nicht mit ihnen einverstanden bist.  Es kann helfen, sie über diese Dinge zu befragen, anstatt einfach irgendetwas zu mutmaßen. Wenn sie mit dir über ihre Gedanken oder Gefühle spricht, dann höre ihr zu.  Wenn du Schwierigkeiten damit hast, die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen, verwende “Ich”-Aussagen, um sie um Erklärungen zu bitten: “Ich möchte wirklich gerne verstehen, was du meinst, aber ich verstehe es einfach nicht. Könntest du mir erklären, was du gerade fühlst?” Ehrlichkeit bildet Vertrauen auf, aber sobald das Vertrauen gebrochen wurde, kommt es nie wieder zurück. Von diesem Moment an wird jedes deiner Worte in Zweifel gezogen. Sei du selbst und sei ehrlich.  Zeige aufrichtige Intentionen. Sei ehrlich und offen, was deine Pläne, Wünsche und Bedürfnisse angeht. Wenn sie mit ihnen nicht einverstanden ist, weißt du zumindest, wo du anfangen musst, um etwas zu ändern, um euch aneinander anzunähern und euch besser kennenzulernen. Offen und ehrlich zu sein heißt nicht, manipuliert zu werden. Du musst z.B. niemandem deine Nachrichten oder E-Mails zeigen, um zu “beweisen”, dass man dir vertrauen kann. Du musst nicht jede Minute Bericht darüber abstatten, wo du gerade bist. Ein derartig kontrollierendes Verhalten gehört in keine gesunde Beziehung. Das Wichtigste ist, geduldig und aktiv zuzuhören. Das Verständnis, das du gewinnst, wird dir dabei helfen, mit ihr auf eine einfühlsame und hilfreiche Weise zu reden. In einer gesunden Beziehung fühlen sich beide Partner ernst genommen und respektiert.  Höre zu, was sie sagt. Überlege dir nicht, was du antworten willst, während sie noch am Reden ist. Bitte sie, etwas klarzustellen, wenn du irgendetwas nicht verstehst. Du könntest so etwas sagen wie: “Ich bin nicht sicher, ob ich dich richtig verstanden habe. Ich habe es so verstanden _____. Meintest du das?” Diese Klarstellungen verhindern außerdem Missverständnisse und verletzte Gefühle. Vermeide passiv-aggressives Verhalten. Ein passiv-aggressives Verhalten zeigt sich, wenn dich deine Freundin fragt, ob etwas nicht in Ordnung ist, und du sagst: “Nein, warum sollte irgendetwas nicht in Ordnung sein?”, wenn du in Wirklichkeit aufgebracht bist. Es ist eine Methode, um Verärgerung oder verletzte Gefühle auszudrücken, ohne sie direkt anzusprechen. Das kann die Kommunikation in einer Beziehung zerstören. Sprich offen und ehrlich über deine Gefühle, aber bleibe respektvoll. Verwende “Ich”-Sätze wie “Ich fühle mich verletzt, weil du mich am Dienstag nicht angerufen hast, obwohl du es mir versprochen hast”, anstelle von “Du hast vergessen mich anzurufen und damit meine Gefühle verletzt.” “Du”-Aussagen können dazu führen, dass der andere sich defensiv verhält und nicht mehr zugänglich ist. Kommunikation ist keine Einbahnstraße. Du solltest auch das Gefühl haben, dass sie dir zuhört und deine Bedürfnisse ebenfalls ernstnimmt. Versuche zu verstehen, was sie einzigartig macht. Feiere ihre Einzigartigkeit aktiv und hilf ihr dabei, ihre wichtigsten Aktivitäten verfolgen zu können, die sie glücklich und zufrieden machen. Es ist toll, wenn ihr etwas findet, das ihr beide mögt und gemeinsam tun könnt. Manchmal wird einer von euch beiden Kompromisse machen müssen. Es könnte etwa sein, dass du einen Action-Film sehen willst, während sie den neuesten Pixar-Film schauen möchte (oder umgekehrt). Wechselt euch dabei ab, dem Partner Freiraum zu geben, um ihn glücklich zu machen. Genauso, wie du ihr Freiräume lassen solltest, solltest du ihr dabei helfen, was sie für sich selbst erreichen möchte. Das kann häufig bedeuten, sie an den Dingen arbeiten zu lassen, an denen sie arbeiten möchte (z.B. für die Schule oder um irgendetwas zu üben) oder die Dinge gemeinsam mit ihr zu machen. Wenn sie sieht, dass du jemand bist, der sie in den Dingen unterstützt, die sie in ihrem Leben erreichen will, weiß sie, dass du genau derjenige bist, den sie braucht. Sei immer für sie da, als Freund und als Vertrauter. Vergib ihr ihre Schwächen schnell und arbeite daran, das Beste in ihr herauszubringen. Sei genauso offen dafür, dass sie dich zu bestmöglichen Person macht, die du sein kannst. Eine hingebungsvolle Liebe ist eine Partnerschaft, in der ihr beide das Beste im anderen hervorbringt. Halte dich an diesen Standard, wenn du sie dazu bringst, sich in dich zu verlieben – und darüber hinaus. Man spricht davon, wenn jemand in die "Friendzone" geschickt wird, wenn die Gefühle nicht auf Gegenseitigkeit beruhen. Aber denke daran, dass du alles richtig machen kannst, und dass das trotzdem nicht bedeuten muss, dass sie sich in dich verliebt. Sie ist eine Person mit einem freien Willen. Kein Gegenstand, der wie in einem Videospiel gewonnen werden kann.

english_section_name: Treating Her as an Equal


summary: Öffne Microsoft Excel oder ein ähnliches Tabellenkalkulationsprogramm. Ordne den Zeiten die Aufgaben zu. Organisiere Aktivitäten in längere Zeiteinheiten. Sorge dafür, dass der Zeitplan flexibel bleibt. Drucke dein Arbeitsblatt aus. Markiere unterschiedliche Bereiche mit verschiedenen Farben.

document: Erstelle auf der linken Seite des Arbeitsblatts eine Spalte mit Uhrzeiten und am oberen Rand eine Zeile für die Wochentage. Beginne mit den Aktivitäten, die täglich zu einer bestimmen Uhrzeit erledigt werden müssen. Füge die Aufgaben anhand deiner vorherigen Beurteilung in die jeweiligen Zellen ein, basierend darauf, wann du glaubst, dass es am meisten Sinn macht, sie in Angriff zu nehmen. Achte auch darauf, eine oder mehrere Pausen im Verlauf des Tages einzuplanen. Zeitspannen von einer Stunde sind meist lang genug. Allerdings kann es etwas dauern, bis du in den Flow-Zustand kommst, den du für manche Aufgaben benötigst, weshalb du vielleicht 90 Minuten oder sogar zwei Stundenblöcke brauchst. Vergiss nicht, auch Aufgaben einzubauen, die 30 Minuten dauern. Nimm dich vor der Neigung in Acht, deinen Zeitplan zu vollzupacken. Um größere Zeiteinheiten zu erstellen, kannst du Zellen zusammenführen. Es ist schwer vorherzusagen, wie lange jede Aktivität dauert. Achte deshalb darauf, dass sich dein Zeitplan bei Bedarf in beide Richtungen anpassen lässt. Du solltest auch einen kurzen Zeitpuffer für unerwartete Verzögerungen einkalkulieren. Gerate auch nicht in die Falle, deine Erholungszeiten als Pufferzeit zu verwenden. Erholungszeiten sollten nicht als Luxus, sondern genauso wichtig wie jede andere Aktivität betrachtet werden. Meist ist es hilfreich, mehrere Kopien auszudrucken – klebe eine auf deinen Kühlschrank, hänge eine in deinem Schlafzimmer und eine im Badezimmer auf. Unterstreiche oder hebe wichtige Aktivitäten hervor. Verwende für deine einzelnen Lebensbereiche einen Marker mit unterschiedlicher Farbe. Du könntest etwa gelb für die Arbeit, rot für Sport und blau für die Schule verwenden. Auf diese Weise bekommst du auf einen Blick eine gute Vorstellung davon, wie dein Tag geplant ist. Wenn zum Beispiel ein großer Teil blau ist, weißt du, dass du im Moment viel für die Schule zu tun hast.

english_section_name: Making the Timetable

summary: Bereite eine Liste aller Aufgaben vor, die du täglich erledigen musst. Schreib die großen und kleinen Aufgaben auf. Stell dir selbst Fragen über deine Aktivitäten. Analysiere deine Liste.

document: Mach dir keine Gedanken darum, ob die Liste geordnet ist oder nicht. Im Moment geht es nur ums Brainstorming, nicht um eine To-Do-Liste. Nimm dir etwa eine Stunde lang Zeit und notiere dir kurz alles, was du jeden Tag tun musst (einschließlich alles, was du nicht tust, aber tun solltest). Wenn es dir schwer fällt, an alles zu denken, kannst du ein kleines Notizbuch mit dir herumtragen und deine Aktivitäten im Laufe des Tages aufschreiben. Zu Beginn solltest du keine Aktivität als zu klein betrachten. Alles, was du tun musst, muss auch auf der Liste stehen. Wenn du zum ersten Mal einen Zeitplan erstellst, ist es besser, alles aufzuzählen und bei Bedarf später zu bearbeiten. Wenn du morgens und abends mit deinem Hund spazieren gehen musst, solltest du dies notieren. Welche Aufgaben musst du erledigen, um dafür zu sorgen, dass du dich gut ernährst? Welche Aufgaben musst du täglich erledigen, damit du zur Arbeit gehen kannst? Was musst du tun, um dafür zu sorgen, dass deine Tochter von der Schule abgeholt wird? Du wirst wahrscheinlich darüber überrascht sein, um wie viele kleine Aufgaben du dich kümmern musst, um deine größeren Verantwortungen zu erfüllen. Aber es gibt ein Licht am Ende des Tunnels. Ein Zeitplan hilft dir dabei, Aktivitäten zu finden, die dir nicht viel nutzen und daran zu arbeiten, diese zu eliminieren. Wenn du feststellst, dass du keine oder nur wenig verfügbare Zeit hast, solltest du die Aufgaben erneut bewerten um zu sehen, ob sie wirklich notwendig sind. Eventuell findest du heraus, dass manche Verantwortungen auf eine effizientere Weise erfüllt oder delegiert werden können. Wenn du feststellst, dass du mehr Zeit hinter dem Herd verbringst, als du möchtest, könntest du mit einem Nachbarn darüber reden, ob ihr das Kochen aufteilen wollt. Ihr könntet ein paar Gerichte finden, die ihr beide mögt und euch ein- oder zweimal die Woche dabei abwechseln, diese zu kochen.

english_section_name: Writing Down Your Most Important Daily Tasks

summary: Schätze ein, wie viel Energie du morgens hast. Schätze ein, wie viel Energie du am Nachmittag hast. Schätze ein, wie viel Energie du abends hast. Beginne, die Gewohnheiten zu bilden, die du benötigst, um deine Ziele zu erreichen. Experimentiere mit dem Zeitplan.

document: Bei den meisten Menschen ist die Fähigkeit zum kritischen Denken und die Kreativität morgens am stärksten ausgeprägt. Allerdings neigen diese Fähigkeiten dazu, im Tagesverlauf abzunehmen. Falls dies auch auf dich zutrifft, solltest du deine Aktivitäten, bei denen du kognitive Aufgaben meistern musst, wie etwa beim Schreiben, für den Morgen einplanen. Vielleicht verrichtest du deine kreative Arbeit aber auch nachts. Es gibt keine falsche Zeit. Das Ziel besteht einfach darin, einen effektiven Zeitplan zu entwerfen, der an dich und deine Bedürfnisse angepasst ist. Wenn du so bist, wie die meisten Menschen, ist deine Energie bis zum Nachmittag bereits etwas aufgebraucht. Falls du dem zustimmst, ist der Nachmittag eine gute Zeit, um etwas langweiligere Routineaufgaben zu erledigen. Prinzipiell sind damit Aufgaben gemeint, bei denen du nicht viel nachdenken musst. Ziehe es in Erwägung, diese Tageszeit für Terminvereinbarungen, Besorgungen und dem Antworten von Emails, etc. zu verwenden. Bei vielen Menschen ist der Abend eine gute Zeit, um den nächsten Tag zu planen und vorzubereiten. Zu den Aufgaben, die du erledigen musst, um dich für den kommenden Tag bereitzumachen, gehört vielleicht Lunchpakete vorzubereiten, deine Kleidung herauszulegen und Ordnung zu schaffen und aufzuräumen. Verpflichte dich dazu, täglich 30 Minuten damit zu verbringen, deinen Roman zu schreiben, deine Garage aufzuräumen oder das Gärtnern zu lernen. Jeden Tag deinem Ziel etwas näherzukommen hilft dir dabei, die guten Gewohnheiten zu entwickeln und sie aufrechtzuerhalten. Der Grund dafür ist, dass du auf Autopilot sein wirst. Grundsätzlich wird alles, was du regelmäßig tust, egal ob gut oder schlecht, schließlich zu einer Gewohnheit. Wie fühlt er sich an? Hast du deine Aktivitäten sinnvoll für die jeweiligen Zeiten eingeplant? Muss etwas angepasst werden? Mach von Fall zu Fall Änderungen, falls sich etwas nicht ausgeht. Du musst nicht bis zum Ende der Woche oder des Monats warten. Passe den Plan alle paar Tage an, bis er für dich ausführbar wirkt. Wahrscheinlich wirst du am Plan auch jeden Monat große und kleine Veränderungen machen müssen, da im Leben nur eines sicher ist: Die Veränderung.

english_section_name: Optimizing Your Timetable


summary: Mach ein Lippenpeeling, damit deine Lippen schön weich bleiben. Trag einen Lippenbalsam bei dir, um rissige Lippen zu vermeiden. Benutz einen dezenten Lippenstift mit Vitamin E, um deine Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Massier deine Lippen, damit sie voller aussehen. Trink ausreichend, damit deine Lippen voll und gesund aussehen.

document: Einmal pro Woche solltest du mit einem Peeling abgestorbene Hautzellen lösen, damit die Haut deiner Lippen weich bleibt. Du kannst ein Lippenpeeling in der Drogerie kaufen oder es selbst herstellen. Dafür musst du nur etwas Zucker auf eine Frucht deiner Wahl streuen, etwa ein Stück Mango oder eine Erdbeere. Dann reibst du deine Lippen etwa 30 Sekunden lang mit der Frucht ab. Sollten sich deine Lippen wund anfühlen oder sogar zu bluten beginnen, hör sofort mit dem Peeling auf. Lippenbalsam spendet deinen Lippen Feuchtigkeit und verhindert so, dass sie trocken und spröde werden. Trag morgens einen Lippenbalsam auf und frisch ihn im Laufe des Tages nach Bedarf auf. Es gibt keine großen Unterschiede zwischen den Produkten, du hast die freie Auswahl. Benutz einfach den Lippenbalsam, der sich für dich am besten anfühlt und der vielleicht auch noch toll riecht. Wenn du Make-Up trägst, lässt ein wenig dezenter Lippenstift deine Lippen noch einladender wirken. Leider kann billiger Lippenstift deine Lippen allerdings sehr stark austrocknen, deshalb solltest du hier schon in ein Markenprodukt mit Vitamin E investieren. Trag ihn je nach Bedarf auf, damit deine Lippen weich, zart und attraktiv aussehen. Dunkler Lippenstift ist zum Küssen nicht ideal, weil er schnell verschmiert. Das ist nicht besonders attraktiv. Reib mit den Fingerspitzen jeden Tag etwa 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen über deine Lippen. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und sie wirken voller und röter. Du kannst diese Massage ruhig zwei oder drei Mal am Tag wiederholen, wenn du magst. Deine Lippen sind einer der ersten Teile deines Körpers, denen man es ansieht, wenn du zu wenig trinkst. Trink mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, dafür aber nach Möglichkeit keinen Alkohol, der deinem Körper Flüssigkeit entzieht.

english_section_name: Getting Kissable Lips

summary: Putz dir zweimal täglich die Zähne. Benutz jeden Tag Zahnseide. Gurgle mit Mundwasser. Benutz einen Zungenreiniger. Halt deinen Atem mit kommerziellen Produkten und natürlichen Stoffen frisch. Dusch jeden Tag, damit du frisch und sauber bist. Benutz nach dem Duschen eine Pflegecreme, damit deine Haut schön weich bleibt.

document: Tägliches Zähneputzen ist essenziell wichtig, um deine Zähne zu pflegen und gesund zu halten, vor allem natürlich wenn du gerne geküsst werden möchtest. Putz dir die Zähne also mindestens zweimal am Tag, morgens und abends, eventuell auch noch einmal nach dem Mittagessen, wenn du am Nachmittag ein Date hast. Benutz eine spezielle Zahncreme für weißere Zähne, damit dein Mund noch attraktiver wirkt. Zahnseide ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Mundhygiene. Feststeckende Essensreste werden dadurch gelöst und Mundgeruch und Karies vermieden. Du solltest wenigstens einmal am Tag Zahnseide verwenden, morgens und abends wäre natürlich noch besser. Sei aber vorsichtig, damit du das Zahnfleisch nicht verletzt. Sollte dein Zahnfleisch doch einmal stark bluten, geh zum Zahnarzt. Zahnfleischbluten kann ein Anzeichen für Gingivitis sein. Benutz nach der Zahnseide noch ein antibakterielles Mundwasser. Die Zahnseide löst die Essenspartikel, das Mundwasser wird sie wegspülen. Gurgle etwa 30 bis 60 Sekunden lang mit deinem Mundwasser, bevor du es ausspuckst. Mach das jedes Mal, nachdem du Zahnseide benutzt hast. Du kannst auch ein Fläschchen Mundwasser in Reisegröße bei dir tragen, um unterwegs mal kurz deinen Atem aufzufrischen. Ein Zungenreiniger ist ein Werkzeug aus Plastik oder Metall, mit dem du über deine Zunge schabst, um abgestorbene Zellen und Bakterien zu entfernen, die schlechten Atem verursachen. Leg den Schaber auf deine Zunge und beweg ihn etwa 10 bis 20 Sekunden lang hin und her. Verwende ihn am besten jeden Abend nach dem Zähneputzen. Viele Zahnbürsten haben heutzutage einen integrierten Zungenreiniger auf der Rückseite der Bürste. Du kannst Minzbonbons, Mundwasser oder Sprays für frischen Atem mit dir herumtragen. Diese Produkte gibt es im Supermarkt oder in der Drogerie. Wenn dir natürliche Alternativen lieber sind, gibt es ebenfalls gute Lösungen für dich. Apfelessig, Alfalfa, Guave und rohe Salbeiblätter erfrischen deinen Atem ebenfalls. Andere natürliche Alternativen sind Teebaumöl, Petersilie, Fenchel und Anis. Sauberkeit und ein angenehmer Geruch sind wichtig, wenn du geküsst werden willst. Dusch jeden Morgen oder Abend, je nachdem was dir mehr liegt. Wasch dein Haar, mach eine Pflegespülung und benutz ein gut duftendes Duschgel. Wenn du körperlich besonders aktiv bist, kannst du sogar ein zweites Mal am Tag duschen.  Du musst nicht jedes Mal deine Haare mitwaschen, wenn sie es nicht nötig haben, aber halt sie sauber. Finde eine Seife mit natürlichen Inhaltsstoffen, wenn die chemischen Produkte deine Haut austrocknen oder zu stark reizen. Reib deinen ganzen Körper und dein Gesicht nach der Dusche mit Lotion ein. Eventuell ist es besser, wenn du für Gesicht und Körper unterschiedliche Produkte verwendest. Regelmäßige Feuchtigkeitspflege sorgt dafür, dass deine Haut sich weich anfühlt und man sie gern anfassen möchte. Manche Cremes eignen sich nicht für die empfindliche Gesichtshaut. Dann ist es besser, wenn du eine spezielle Pflege fürs Gesicht benutzt.

english_section_name: Maintaining Good Hygiene

summary: Stell Blickkontakt her, um deinen Partner wissen zu lassen, dass du interessiert bist. Lass deinen Blick zu den Lippen deines Partners wandern. Lächle deinen Partner an. Sag deinem Partner, dass er dich ruhig küssen darf.

document: Hab keine Angst, dem anderen direkt in die Augen zu schauen. Aus deinen Augen lässt sich normalerweise ablesen, wie du dich fühlst, es ist also eine gute Möglichkeit, wie du deinen Partner wissen lassen kannst, dass du gerne geküsst werden möchtest. Natürlich kannst du mit den Augen allein nicht genau sagen, was du möchtest, aber du kannst eine Stimmung damit kommunizieren. Nähere dich deinem Partner an und schau ihm tief in die Augen. Wenn du eine Brille trägst, kann es sinnvoll sein, sie abzunehmen, wenn du deinem Partner besonders tiefe Blicke zuwerfen willst. Wenn du Augenkontakt mit ihm hergestellt hast, kannst du deinen Blick spielerisch wandern lassen, um ihm deutlicher zu signalisieren, dass du dir einen Kuss wünschst. Schau ihm zuerst in die Augen und dann auf die Lippen. Du musst nicht dorthin starren - schau nur einen Augenblick darauf und wende dich dann wieder den Augen deines Partners zu. Halte Blickkontakt und lächle, wenn du möchtest, dass dein Partner dich küsst. Wenn du angespannt bist, wird sich das in deinem Gesicht zeigen, und das könnte Signale senden, die du gar nicht aussenden willst. Du musst nicht dauern grinsen, aber ein Lächeln zeigt deinem Partner, dass du dich in seiner Gegenwart wohlfühlst. Wenn du geküsst werden möchtest, ist die einfachste Art, deinen Partner das wissen zu lassen, es ihm schlicht und ergreifend zu sagen. Du musst es natürlich nicht einfordern, aber lass ihn wissen, dass es für dich absolut okay wäre und du dich freuen würdest, wenn er dich küssen würde.  Sag einfach: „Ich hätte nichts dagegen, wenn du mich küssen möchtest.” Oder: „Ich würde dich richtig gerne küssen.”

english_section_name: Having a Welcoming Attitude


summary: Ändere deine Kleidung ab. Trage einfarbige Outfits. Bedecke deine Beine mit dunklen Farben. Nimm senkrechte Streifen in deinen Kleiderschrank auf. Entscheide dich für etwas kürzere Jacken. Trage gerade geschnittene Röcke und Kleider. Suche nach Hosen und Röcken mit hohem Bund. Stecke dein Oberteil in den Bund. Meide Hüfthosen und Hüftröcke.

document: Eine figurbetonte Silhouette lässt dich insgesamt größer erscheinen, sodass auch deine Beine länger wirken. Schlecht sitzende Kleidung kann deine Silhouette drücken, sodass du kürzer aussiehst. Eng anliegende Kleidung hingegen lässt dich schlanker erscheinen. Wenn du keine Kleidungsstücke von der Stange finden kannst, die dir perfekt passen, dann lasse sie von einer Änderungsschneiderei ändern oder lerne, wie du die Saumweite selbst anpassen kannst. Versuche, einfarbige oder nahezu einfarbige Outfits zusammenzustellen. Wenn deine Kleidungsstücke alle eine Farbe haben, kann man schwerer erkennen, wo deine Beine anfangen und wo sie enden. Obwohl sich alle Farben für den beinverlängernden, einfarbigen Look eignen, zeigen sehr dunkle Farben wie Schwarz die größte Wirkung. Schwarz macht schlank, sodass auch deine Beine länger wirken. Du musst aber kein einfarbiges Outfit tragen, um von der beinverlängernden Wirkung der Farbe Schwarz zu profitieren. Eine schwarze Strumpfhose oder Skinny Jeans passen zu jeder Farbe. Senkrechte Muster lassen den Blick des Betrachten auf- und abwandern und verleihen deinem Erscheinungsbild dadurch zusätzliche Länge. Aus diesem Grund heißt es auch, dass senkrechte Streifen schlank machen. Nutze dies zu deinem Vorteil, indem du Hosen, Strumpfhosen und Röcke mit senkrechten Streifen trägst. Schmale, starke Falten und senkrechte Knopfreihen können den gleichen Effekt liefern. Kurze Jäckchen wirken bei kleineren Menschen insgesamt verlängernd. Sie können aber auch einen längeren Oberkörper gut kaschieren, sodass die Beine länger wirken.  Obwohl kurze Jäckchen deine Beine länger wirken lassen, solltest du möglichst keine bauchfreien Oberteile tragen, wenn du einen langen Oberkörper hast. Bauchfreie Tops lassen deinen Oberkörper noch länger erscheinen.  Du kannst anstatt kurzer Jäckchen auch Jacken tragen, die vorne spitz zulaufen, da auch sie deine Beine länger erscheinen lassen. Wenn du versuchst, einen längeren Oberkörper auszugleichen, dann trage Röcke in A-Form, da hierdurch deine Taille höher rückt und deine Beine länger erscheinen.  Kleider im Empire-Stil eignen sich für diesen Körpertyp ebenfalls gut, da auch bei dieser Form die Taille optisch nach oben rückt und mit ihr auch die Körpermitte. Dieser Schnitt sieht auch bei zierlichen Frauen gut aus, da die Empire-Linie das gesamte Erscheinungsbild verlängern kann. Das Auge geht ganz von allein davon aus, dass die Beine dort beginnen, wo auch deine Taille sitzt. Indem du Röcke oder Hosen mit hohem Bund trägst, sieht es so aus, als würden deine Beine höher am Oberkörper beginnen. Infolgedessen sehen sie auch länger aus, als sie tatsächlich sind. Ebenso wie ein hoher Bund deine Beine länger und deinen Oberkörper kürzer erscheinen lässt, bewirken lange Oberteile das Gegenteil. Um zu verhindern, dass eine locker sitzende Bluse deine Beine kürzer erscheinen lässt, stecke sie einfach in den Bund deiner Hose oder deines Rockes. Trage ein eingestecktes Oberteil zusammen mit einem Oberteil mit hohem Bund, um deine Beine noch länger erscheinen zu lassen. Wie du dir gewiss schon gedacht hast, haben Hüfthosen die entgegengesetzte Wirkung von Taillenhosen: Sie lassen deine Beine kürzer erscheinen. Wenn du aber versuchst, deine Beine länger aussehen zu lassen, dann solltest du diese Hüftsitzer im Schrank liegen lassen. Wenn dir der Taillenlook nicht gefällt, entscheide dich nicht für das totale Gegenteil. Trage stattdessen einfach Hosen, die ganz normal auf deiner Taille sitzen.

english_section_name: Playing with Your Silhouette

summary: Peele deine Beine mit einem Körperpeeling oder einem Duschgel. Spende deinen Beinen Feuchtigkeit. Trage Selbstbräuner auf deine Beine auf. Benutze zum Hervorheben eine feuchtigkeitsspendende Bräunungslotion oder eine Lotion mit lichtreflektierenden Pigmenten.

document: So wie viele Menschen ihr Gesicht mit Make-up betonen, betonen andere ihre Beine, damit sie länger und wohl geformter aussehen. Bevor du mit dem Betonen beginnst, benötigst du jedoch eine glatte Oberfläche, mit der du arbeiten kannst. Ein peelendes Körpergel entfernt die abgestorbenen Hautzellen, sodass deine Beine glatt, sauber und makellos sind. Verteile deine Lieblingslotion auf deinen Beinen. Mit gepflegten und geschmeidigen Beinen lässt sich viel leichter arbeiten als mit trockenen und spröden. Eine glatte, seidige Oberfläche sieht von sich aus strahlender aus, sodass deine Beine allein dadurch schon länger wirken. Befolge die Anleitung auf der Packung deines gewählten Selbstbräuners. Trage nur eine dünne Schicht auf deine Beine auf und konzentriere dich dabei besonders auf die Bereiche nahe den Muskeln und Gelenken. Ziehe zum Auftragen den beiliegenden Handschuh über, damit du ein glatteres Ergebnis erhältst und möglichst wenig Creme auf deine Hände gelangt. Für eine kurzfristigere Veränderung kannst du anstelle des Selbstbräuners auch Bronzer oder eine etwas dunklere Foundation benutzen. Achte aber bei diesen Make-up-Arten darauf, einen gleichmäßigen Übergang zu erschaffen, indem du das Make-up in kleinen, kreisenden Bewegungen mit den Fingern verteilst. Wähle eine weitere Feuchtigkeitscreme aus, die deiner Haut einen leichten Glanz verleiht. Trage sie nur an den Bereichen auf, wo das Licht normalerweise auf deine Beine treffen würde: an den Schienbeinen, oben entlang der Oberschenkel und um die Wadenmuskeln.

english_section_name: Contouring Your Legs

summary: Nimm mehr High Heels und Plateauschuhe in deine Garderobe auf. Trage Schuhe, die deinem Hautton relativ nahekommen. Trage Schuhe, die farblich zu deiner Hose oder Strumpfhose passen. Meide Knöchelriemchen. Trage lange Stiefel. Entscheide dich für spitze Schuhe.

document: Die nächstliegende Methode, um deine Beine länger erscheinen zu lassen, ist, Schuhe zu tragen, die dich um einige Zentimeter größer machen. High Heels strecken auch deine Füße, sodass deine Waden länger und wohl geformt aussehen. Trage aber nicht zu oft hochhackige Schuhe. Das Tragen von hochhackigen Schuhen kann deine Gelenke mit der Zeit schädigen und zu chronischen Rückenschmerzen führen. Wenn sich dein Schuh optisch mit deinem Hautton angleicht, erschafft dies beim Tragen von Röcken oder kurzen Hosen eine lange, ungebrochene Linie. Sowohl der gleichbleibende Farbton als auch die zusätzliche Länge deiner Füße lassen deine Beine länger erscheinen. Du kannst die gleiche ungebrochene Linie auch erschaffen, indem du deine Schuhe und deine Strumphose bzw. Hose aufeinander abstimmst. Versuche z.B. schwarze Strümpfe mit schwarzen High Heels zu tragen. Dieser einfarbige Look erschafft eine klare Linie, da das Auge ungestört von oben an den Beinen bis nach unten zum Fußboden gleiten kann. Die waagerechten Riemchen sorgen dafür, dass der Betrachter in seinem Blick sehr früh innehält, sodass deine Beine kürzer wirken. Mit Knöchelriemchen erreichst du genau das Gegenteil von  dem Effekt von High Heels und V-Ausschnitten. Wenn du Knöchelriemchen liebst, könntest du eine Strumpfhose tragen, die die gleiche Farbe wie die Riemchen hat, damit deine Beinlinie nicht durch die Riemchen  unterbrochen wird. Overknee-Stiefel erschaffen von deinem Unterschenkel bis zum Boden eine klare, ungebrochene Linie. Kniehohe Stiefel haben einen ähnlichen, jedoch nicht ganz so starken Effekt. Stiefeletten hingegen schneiden deine Beine direkt über dem Fuß optisch ab. Wie auch Knöchelriemchen lassen sie deine Beine kürzer erscheinen als sie sind. Stiefeletten, die anstatt einer waagerechten Linie einen V-Ausschnitt am oberen Rand haben, sind von dieser Regel ausgeschlossen. Stiefeletten mit V-Ausschnitt allein können deine Beine länger erscheinen lassen, da sie deine Beinlinie nach unter verlängern. Schmal zulaufende Schuhe verlängern deine Füße (und Beine) doppelt: Zum Einen haben spitze Schuhe gewöhnlich eine zusätzliche Länge von drei bis fünf Zentimetern, sodass sie tatsächlich länger als abgerundete Schuhe mit gleicher Schuhgröße sind. Zum Anderen erschafft die sich verjüngende Spitze den Eindruck, dass deine Füße (und somit auch deine Beine) noch länger sind.

english_section_name: Finding the Right Shoes

summary: Entscheide dich für hohe Säume. Trage Röcke mit asymmetrischem Saum. Meide Röcke, die dir bis zur Wade gehen. Ziehe Hosen mit niedrigem Saum und weiten Beinen in Betracht.

document: Eine einfache Methode, um deine Beine länger aussehen zu lassen, ist, sie zu zeigen. Trage oft Shorts und kurze Röcke. Je kürzer der Schnitt, desto länger wirken deine Beine. Ein gerader, waagerechter Saum lässt den Blick auf dem Weg nach unten innehalten. Lasse deine Beine so lang, wie nur möglich erscheinen, indem du einen Rock mit asymmetrischem Saum trägst. Ein asymmetrischer Saum mildert den Übergang vom Rock zu deinen Beinen ein wenig ab, sodass der Blick deine Beine störungsfrei hinab wandern kann. Da die Waden große Muskeln sind, sind sie meistens auch der dickste Teil der Beine. Wenn ein Rock an den Waden endet, kann selbst die größte Person stämmig aussehen. Entscheide dich stattdessen für Röcke, die dichter an den Knöcheln oder an bzw. über den Knien enden. Weite Hosen, die bis zu deinen Fußrücken gehen, lassen deine Beine nicht nur vergleichsmäßig schlanker aussehen, sondern schaffen auch eine klare Linie, sodass sie auch länger aussehen. Kurze Hosen hingegen lassen auch deine Beinlinie kürzer erscheinen. Doch auch Hosen, die bis zum Boden reichen, sind etwas zu lang, sodass sie dich kürzer wirken lassen.

english_section_name: Minding Your Hemlines