summary: Teste die Farbe selbst. Lasse an der Farbe einen professionellen Test durchführen. Bestimme, ob die Bleifarbe gefährlich ist.

document: Du kannst ein Test-Set für zuhause auf Bleifarbe im Baumarkt oder online kaufen. Das Set erfordert, dass du eine Probe der Farbe auf Blei testest. Diese Sets sind relativ preisgünstig und einfach anzuwenden.  Vergiss nicht, dass Test-Sets auf Bleifarbe für zuhause nicht immer zuverlässig sind. Sie sind nicht so akkurat wie ein professioneller Test der Farbe. Kontaktiere deinen Vermieter, falls du ein Mieter bist, damit er einen professionellen Test an der Farbe in deinem Haus arrangieren kann. Du kannst auch das örtliche Gesundheitsamt oder einen Blei-Testservice in deiner Region kontaktieren. Qualifizierte Profis können die Farbe in deinem Haus gegen eine geringe Gebühr testen. Der professionelle Test sollte dir verraten, ob sich in deinem Haus Bleifarbe befindet und falls ja, ob sie für deine Gesundheit gefährlich ist. Bleifarbe, die in gutem Zustand ist, ohne Abschälen, Abplatzen oder Abblättern, wird nicht als Gesundheitsgefahr betrachtet.  Falls sich Bleifarbe in deinem Haus befindet, die in einem guten Zustand ist, solltest du sie im Auge behalten. Stelle sicher, dass sie nicht beschädigt wird oder zu verfallen beginnt.

english_section_name: Getting the Paint Tested

summary: Streiche sie über, falls sie nicht gefährlich ist. Decke die Bleifarbe mit Trockenbauwand ab. Entferne und ersetze die Bleifarbe.

document: Bleifarbe, die in einem guten Zustand ist, kann übermalt werden, um sie zu versiegeln und zu verhindern, dass Dämpfe ins Haus eindringen. Du kannst über Bleifarben Farben auf Wasserbasis oder Verkapselungsstoffe benutzen, welche die Bleifarbe versiegeln, damit sie nicht abplatzt. Das stellt sicher, dass die Bleifarbe keine Gefahr darstellt. Du kannst die Bleifarbe auch mit einer neuen Oberfläche bedecken, wie etwa mit Trockenbauwand. Das bewahrt die Bleifarbe davor, beschädigt zu werden und alle im Haus dem Blei auszusetzen. Bleifarbe zu entfernen kann schwierig sein, da du sie nicht abschleifen, hochdruckreinigen oder abkratzen kannst, ohne eine Schutzbrille, Handschuhe und eine Atemschutzmaske zu tragen. Bleistaub einzuatmen kann giftig sein. Ziehe in Erwägung, einen Profi damit zu beauftragen, die Bleifarbe zu entfernen und sie durch Farbe auf Wasserbasis zu ersetzen. So setzt du dich oder andere keinem Risiko aus.  Bleifarbe an Türen, Fensterbänken und Treppen kann ersetzt werden, indem man die aktuellen Materialien entfernt und neue einsetzt.

english_section_name: Dealing with Lead Paint

summary: Bestimme, ob die Farbe von 1970 oder davor stammt. Rede mit dem Besitzer des Hauses, oder mit Vorbesitzern. Überprüfe, ob die Farbe verfällt.

document: Die meisten Häuser, die vor 1970 gebaut wurden, haben oftmals Bleifarbe an den Wänden, Türen, Treppen und Fußleisten. Falls dein Haus alt ist und du weißt, dass es Anfang oder Mitte des 20. Jahrhunderts gebaut wurde, enthält es möglicherweise Bleifarbe.  Oftmals enthalten historische Gebäude oder Häuser, die alt sind und nicht saniert wurden, Bleifarbe. Falls es dir nicht gehört und du Mieter bist, rede mit deinem Vermieter über das Alter des Hauses. Frage ihn, ob er weiß, ob es im Haus Bleifarbe gibt. Falls dir das Haus gehört, kontaktiere die Vorbesitzer, um herauszufinden, ob sie wissen, ob es im Haus Bleifarbe gibt. Untersuche die Farbe im Haus, um zu bestimmen, ob sie sich abschält, abblättert oder irgendwie verfällt. Falls es Ölfarbe ist, könnte das ein Grund zur Beunruhigung sein. Ölfarbe, die verfällt, kann eine Gefahr für die Gesundheit darstellen, da sie Blei freisetzt, wenn sie zerfällt.   Achte besonders auf die Farbe an Türen und Treppen. Diese Bereiche werden für gewöhnlich stärker abgenutzt, wodurch die Farbe reißt, abblättert und sich abschält. Falls dir auffällt, dass die Farbe verfällt und du vermutest, dass es Ölfarbe ist, teste sie, damit du das Problem sofort angehen kannst.

english_section_name: Looking at the Age, Condition, and History of the Paint


summary: Besprüh deine Samen täglich, bis sie keimen. Zieh den Salat bei Zimmertemperatur. Stell deinen Salat neben ein sonniges Fenster oder unter eine Wachstumslampe. Gieß den Salat, wenn die Blätter zu welken beginnen. Düng den Salat etwa drei Wochen nach der Aussaat.

document: Wenn es soweit ist, solltest du deinem Salat wenigstens 2,5 cm Wasser geben. Steck ein oder zwei Mal am Tag einen Finger in die Erde und gieß den Salat, wenn sie sich trocken anfühlt.  Die Erde sollte feucht, aber nicht durchtränkt sein. Eine weiter gute Methode, die Feuchtigkeit des Bodens zu testen, ist, den Topf anzuheben. Ist er außergewöhnlich schwer, ist die Erde noch feucht. Am besten gedeiht er bei etwa 18 bis 21 Grad. Stell die Heizung oder Klimaanlage an, falls das nötig sein sollte, um die Temperatur in diesem Bereich zu halten. Wenn die Temperatur draußen besser ist, kannst du den Salat auch zeitweise nach draußen stellen, damit er frische Luft bekommt. Salat wächst am besten in direktem Sonnenlicht. Bei schlechtem Wetter kannst du zusätzlich eine Pflanzenlampe anmachen und etwa 30 cm über dem Salat positionieren.  Salat braucht etwa 12 Stunden am Tag direktes Sonnenlicht, am besten sogar 14 bis 16 Stunden.  Unter einer Lampe brauchen Pflanzen meist etwas mehr Zeit als unter natürlicher Sonne. Orientier dich also eher an den 14 bis 16 Stunden als an 12, wenn du künstliches Licht einsetzt. Salatblätter welken sichtbar, wenn sie durstig sind. Lässt die Pflanze die Blätter hängen, befeuchte die Erde, setz sie aber nicht komplett unter Wasser. Je wärmer es ist, desto öfter wirst du deinen Salat gießen müssen. Salat braucht stickstoffreichen Boden, um gut zu gedeihen, deshalb solltest du nach drei Wochen etwas flüssigen Dünger auf die Pflanze sprühen – oder wenn sie die ersten Blätter ausbilden. Sprüh den Dünger auf die Erde, damit du den Salat nicht verbrennst.  Verwende einen flüssigen Dünger. Granulat muss unter die Erde gemischt werden. Biologisches Alfalfa-Pulver oder ein stickstoffreicher Langzeitdünger eignen sich gut für Salat.  Du kannst auch Dünger mit Fisch- oder Seegras-Emulsion verwenden, aber diese können einen starken Geruch verströmen und empfehlen sich daher eher nicht für Pflanzen im Innenbereich.

english_section_name: Caring for Indoor Lettuce Plants

summary: Etwa 30 bis 45 Tage nach der Aussaat kannst du mit der Ernte beginne. Ernte am besten morgens. Schneid die äußeren Blätter ab. Nach der Ernte kannst du den Salat im Kühlschrank für einige Tage lang aufbewahren. Etwa zwei Wochen später kannst du erneut ernten.

document: Das ist die Zeit, die Salat normalerweise braucht, um erntereif zu werden. Mach dir eine Notiz im Kalender, damit du nicht zu früh oder zu spät anfängst.  In der Wohnung wächst und reift Salat immer weiter, du kannst die Pflanzen also weiter behalten, nachdem du das erste Mal geerntet hast. Der Salat sollte etwa 10 cm hoch werden. Schau in den Artikel Römersalat ernten, wenn du spezifische Angaben für diese Art von Salat brauchst. Dann haben die Pflanzen am meisten Feuchtigkeit gespeichert und sind besonders kräftig. Wenn möglich solltest du also bereits vor dem Vormittag ernten, damit die Pflanzen gesund bleiben. Wenn du nicht morgens ernten kannst, vermeide den frühen bis späten Nachmittag, denn dann fehlt den Pflanzen Wasser. Ernte deinen Indoor-Salat nicht auf einmal. Solange du gut auf ihn achtgibst, kannst du ihn monatelang ernten. Schneid immer nur die äußeren drei oder vier Blätter mit einer Schere ab, dann kann der Rest der Pflanze heilen und nachwachsen. Zupf nicht die Krone oder die Blätter aus der Mitte ab. Beschränk dich auf die äußeren Blätter, so dass du insgesamt mehr ernten kannst. Je nach Sorte hält sich Salat im Kühlschrank zwischen drei und zehn Tagen. Probier aus, wie lange es bei deiner Sorte ist, und verwerte den Salat während er noch frisch ist. Wenn du nicht glaubst, dass du den Salat innerhalb dieser  Zeit verbrauchen wirst, lass die Blätter ein paar Tage länger an der Pflanze. Die Pflanze braucht etwa zwei Wochen, um zu heilen und neue Blätter wachsen zu lassen, bevor du erneut Blätter abzupfen kannst. Du solltest ihr diese Zeit immer geben, damit sie gesund bleibt und reichen Ertrag liefert.  Warte ebenfalls wenigstens zwei Wochen, bevor du junge Pflanzen erntest, damit sie sich voll entwickeln können. Pflanz alle zwei Wochen neuen Salat, um deinen Ertrag zu steigern.

english_section_name: Harvesting Lettuce Plants

summary: Wähl eine Salatsorte aus, die drinnen gut gedeiht. Füll einen Topf mit Anzuchterde. Setz die Samen etwa 2,5 cm weit auseinander. Bestreu die Samen leicht mit Erde und gieß sie ein wenig an. Pflanz Setzlinge, wenn du nicht warten willst, bis die Samen keimen.

document: Die meisten Sorten wachsen auch drinnen gesund, aber manche gelingen besser als andere. Kauf am besten Saatgut für eine der folgenden Arten im Gartencenter oder Baumarkt:  Garden Babies Merlot Baby Oakleaf Salad Bowl Lollo Rosso Black-Seeded Simpson Tom Thumb Red Deer Tongue Anzuchterde ist besonders leicht und hilft den jungen Pflanzen, Wurzeln auszubilden. Außerdem entwässert sie gut und verhindert, dass die Pflanzen ertrinken. Wenn du keine Anzuchterde finden kannst, kannst du auch deine eigene mischen, aus gleichen Teilen Torfmoos oder Kokosfaser, Vermiculit und Sand.  Jede Pflanze braucht etwa 10 bis 15 cm Platz und eine Tiefe von etwa 20 cm. Such einen Topf aus, der ausreichend groß ist.  Besorg Töpfe mit Löchern im Boden. Stell eine Untertasse darunter, um ablaufendes Wasser aufzufangen. Anzuchterde bekommst du in den meisten Gartencentern und Baumärkten. Mach ein 10 bis 15 cm tiefes Loch und leg die Samen im Abstand von je etwa 2,5 cm hinein. Du solltest nicht mehr als vier Samenkörner pro Topf setzen, damit der Salat auch später noch genug Platz hat. Willst du mehr als vier Salate ziehen, bereite entsprechend mehrere Töpfe vor. Nimm eine Handvoll Erde und streu sie über die Samenkörner. Dann füll eine Sprühflasche mit Wasser und besprüh sie leicht damit, damit du sie nicht wegspülst. Wenn du nicht wochenlang warten willst, pflanz einfach Setzlinge. Wende dabei die gleiche Technik an wie bei Samen und setz nicht mehr als vier Pflanzen pro Topf. Salatsetzlinge bekommst du ebenfalls in vielen Gartencentern.

english_section_name: Planting Lettuce Indoors


summary: Atme aus dem Zwerchfell heraus. Entspanne deinen Hals- und Nackenbereich. Verändere die Lautstärke deiner Stimme. Bitte jemanden um Hilfe.

document: Lege eine Hand auf deinen Bauch direkt unterhalb deiner Rippen. Atme in diesen Bereich hinein und bemühe dich, deine Hand beim Atmen anzuheben. Auf diese Weise ist dein Atem an der richtigen Stelle, sodass deine Stimme weder aus der Nase, dem Brustkorb noch dem Mund kommt. Deinen Atem aus diesen Bereichen zu pressen kann dazu führen, dass deine Stimme grell und laut klingt. Sobald dein Atem im Zwerchfell ist, musst du versuchen, von dort aus zu sprechen. Verspannungen an Hals und Nacken können dazu führen, dass du versuchst, aus dem Rachen oder Kehlkopf heraus zu sprechen. Entspanne daher Hals und Rachen, um auch deine Stimme zu entspannen. Lege eine Hand auf deinen Hals und sprich ganz normal, um festzustellen, ob du angespannt bist.  Öffne deinen Mund so weit, wie du kannst, und gähne stark. Lasse die Luft langsam mit einem sanften Summen entweichen. Wiederhole dies mehrere Male, bis du spüren kannst, wie sich dein Hals entspannt. Halte deinen Mund geöffnet, sobald dein Hals entspannt ist, und atme dann mit langgezogenem „Oh“ und „Ah“ wieder aus. Massiere deinen Hals und Nacken die gesamte Zeit über, wenn du spürst, dass diese Bereiche angespannt sind. Dies trägt sowohl dazu bei, dass andere dir zuhören, als auch dazu, dass du dich selbst hörst. Die ganze Zeit über in der gleichen Lautstärke zu sprechen kann dazu führen, dass die Zuhörer dem Gesagten nicht mehr richtig zuhören. Dies kann den Sprecher frustrieren und dazu führen, dass er lauter spricht. Versuche daher, beim Sprechen verschiedene Lautstärken einzusetzen.  Deine Lautstärke beim Sprechen zu variieren trägt außerdem dazu bei, dass du dir der Lautstärke deiner Stimme und den jeweiligen Auswirkungen auf deine Zuhörer bewusster wirst. Versuche, fast im Flüsterton zu sprechen. Werde immer leiser, bis dich jemand bittet, lauter zu sprechen. Versuche, nur bei dem Wort lauter zu sprechen, das du betonen möchtest (z.B. „Diese Pizza war SPITZE!“). Es kann schwierig sein, sich selbst zu hören. Idealerweise solltest du daher einen Stimmtrainer anheuern, der dich als Außenstehender hört. Er kann deine Lautstärke und deine Schwächen beurteilen und dir anschließend ein paar Übungen zeigen, die dir helfen können, die Lautstärke deiner Stimme zu kontrollieren. Falls dir dies momentan nicht möglich ist, bitte einen Freund um seine Meinung.  Stimmtrainer können dir einige Atemübungen zeigen und mit dir die verschiedenen Tonlagen und Lautstärken deiner Stimme durchgehen. Wenn du auf dich allein gestellt bist, dann frage einfach einen Freund, ob ihm eine Veränderung auffällt. Bitte ihn, dich darauf aufmerksam zu machen, wenn deine Stimme lauter wird. Werde aber nicht ärgerlich, wenn er dies dann tatsächlich auch tut. Erinnere dich selbst daran, dass er lediglich versucht, dir zu helfen.

english_section_name: Training Your Voice

summary: Höre dir selbst beim Sprechen zu. Lasse dein Gehör untersuchen. Schätze dein Konkurrenzverhalten richtig ein. Hinterfrage deine Beweggründe.

document: Es gibt zwei Wege, über die Geräusche bzw. Schallwellen das Innenohr erreichen: über die Luft und über die Knochen. Gewöhnlich ist das Geräusch, das du beim Sprechen hörst, eine Kombination dieser beiden. Manche Menschen hören jedoch über einen der beiden Wege stärker als über den anderen.  Eine Aufnahme deiner Stimme anzuhören eliminiert die über die Knochen geleiteten Schallwellen, da deine Stimmbänder nicht vibrieren, um diesen Weg zu erschaffen. Aus diesem Grund hört sich deine Stimme anders an, wenn du eine Aufnahme von ihr hörst. Versuche, Ohrstöpsel zu tragen, um die über die Luft übertragenen Schallwellen auszublenden. Gewisse Veränderungen im Innenohr können dazu führen, dass die Schallwellen von den Knochen so stark geleitet werden, dass man seine automatischen Körperfunktionen wie das Atmen und die Bewegungen der Augen hören kann. Finde heraus, ob das Ausschalten einer dieser Wege erhebliche Auswirkungen auf dein Gehör hat. Zu lautes Sprechen kann ein Zeichen für Schwerhörigkeit sein. Weitere Anzeichen für Innenohrschwerhörigkeit sind Hörprobleme bei starken Nebengeräuschen und Schwierigkeiten, andere klar zu verstehen. Wenn diese Symptome bei dir vorhanden sind, solltest du zu einem HNO-Arzt gehen und dein Gehör untersuchen lassen. Menschen in Führungspositionen haben oft gelernt, laut und selbstbewusst zu sprechen. Bei vielen Menschen, die mit höheren Positionen beauftragt sind oder sich höher gestellt fühlen, kann sich dies aber auch ganz von selbst entwickeln.  Auf welcher Machtebene befindest du dich deiner Meinung nach? Welche Auswirkungen hat dies auf deine Mitmenschen? Wäre es gut für dich, deine Stimmintensität zu reduzieren, um mit anderen besser und auf gleicher Ebene kommunizieren zu können? Manche Menschen sprechen laut, weil sie das Gefühl haben, dass man ihnen nicht zuhört. Eine andere Reaktion auf dieses Gefühl ist, sich ständig zu wiederholen. Wenn dir auffällt, dass du dies tust, dann könnte der Grund für dein lautes Sprechen ein Wunsch nach Aufmerksamkeit sein.

english_section_name: Identifying the Problem

summary: Übe, mehr zuzuhören als zu sprechen. Kontrolliere dein Umfeld. Tritt bestimmt auf, indem du deine Kommunikationsfähigkeiten anstelle von Lautstärke einsetzt. Stimme dich mit deinen Gesprächspartnern ab.

document: Sieh Gespräche nicht als Wettstreit an, indem du ein aktiver Zuhörer wirst. Befasse dich ernsthaft mit dem, was dein Gegenüber dir erzählt, und unterbrich ihn möglichst nicht. Höre ihm aktiv zu, anstatt über deine Antwort nachzudenken. Auf diese Weise hast du nicht das Gefühl, deine Stimme erheben zu müssen, um den anderen zu übertönen. Ihr begegnet euch im Gespräch stattdessen als ebenbürtige Teilnehmer. Bemühe dich, die Gegebenheiten in deinem Umfeld zu verändern, die dazu führen könnten, dass du lauter sprechen musst. Je stärker du dein Umfeld so veränderst, dass man dich gut verstehen kann, desto schwächer wird dein Drang, lauter sprechen zu müssen.  Verbanne Außengeräusche, in dem du alle Fenster und Türen schließt. Tritt näher an deine Gesprächspartner heran. Je mehr Abstand zwischen dir und deinen Zuhörern herrscht, desto stärker ist dein Drang, lauter sprechen zu müssen, um diesen Abstand zu überwinden. Sprich in kleinen Räumlichkeiten. Große Räume verschlucken Geräusche, sodass du das Gefühl haben könntest, lauter sprechen zu müssen. Entscheide dich für kleine Räume, um deine Gespräche in angenehmer Lautstärke führen zu können. Du hast ein Recht darauf, eine eigene Meinung zu haben und sie auch kundzutun. Wenn du das Gefühl hast, dass dir dein Gesprächspartner nicht zuhört, dann drücke dich bestimmt aus, anstatt deine Stimme zu erheben.  Begegne der anderen Person auf Augenhöhe. Versuche, die Sichtweise deines Gesprächspartners nachzuvollziehen, und lass ihn wissen, dass du seinen Punkt verstehst, indem du ihm z.B. Folgendes sagst: „Ich verstehe, dass du in letzter Zeit viel Stress hattest.“ oder „Ich weiß, dass du momentan viel um die Ohren hast. Es geht ganz schnell.“ Bleibe positiv, selbst wenn du etwas Negatives sagst. Selbst wenn du die Meinung deines Gegenübers nicht teilst, muss dies nicht auch bedeuten, dass du ihn als Menschen nicht magst. Auf jeden Fall solltest du ihn deswegen nicht respektlos behandeln. Sage nein. Manchmal musst du einfach nur lernen, nein zu sagen. Wenn keine Lösung in Sicht scheint, kannst du das Gespräch erst einmal beenden und gehen, ehe die Situation eskaliert und du deine Stimme erhebst. Wenn du mit mehreren Leuten sprichst, könnte bei dir der Drang aufkommen, anderen ins Wort zu fallen, andere zu übertrumpfen oder das Gespräch an dich zu reißen. Da wahrscheinlich auch deine Gesprächspartner diese Fehler machen, wird die gesamte Gruppe automatisch lauter.  Warte auf deinen Moment zum Sprechen, anstatt zu versuchen, die anderen zu übertönen. Setze deine Körpersprache ein, um den anderen zu signalisieren, dass du etwas sagen möchtest. Versuche, deinen Finger zu heben, zu nicken oder den Kopf zu schütteln. Komme gleich zur Sache, wenn du an der Reihe bist, damit dir niemand das Wort nehmen kann.

english_section_name: Communicating Effectively Without Raising Your Voice


summary: Verwende Anreicherungsformeln. Füttere die Salinenkrebse mit Hefe, püriertem Gemüse, Eierpulver oder Milchpulver. Verfüttere nur kleine Mengen, aber tue es mehrmals täglich.

document: Selcon ist eine beliebte Marke und es gibt viele andere, die in den meisten Aquarienläden erhältlich sind. Bitte einen Mitarbeiter um Hilfe, wenn du Schwierigkeiten hast, das richtige Futter zu finden oder benutze einen Online-Shop, um das Futter in großen Mengen zu kaufen. Salinenkrebse sind nicht wählerisch und sie werden diese menschlichen Lebensmittel fressen. Spirulina ist eine weitere Möglichkeit, die Salinenkrebse zu füttern. Überfüttere die Salinenkrebse nicht! Wenn das Aquarienwasser zu trüb erscheint oder viele Futterreste darin schwimmen, reinige das Aquarium und füttere die Salinenkrebse mit kleineren Mengen.

english_section_name: Feeding Brine Shrimp

summary: Mische etwas Reservesalzwasser an. Verwende einen Kiessauger, um das Wasser in der Aufzuchtanlage regelmäßig zu wechseln, etwa 20% (acht Liter) pro Woche. Spüle oder ersetze den Schwammfilter alle ein bis vier Wochen. Überprüfe regelmäßig die Temperatur, den Salzgehalt und die Sauberkeit des Aquariums.

document: Du musst Salzwasser auf Vorrat haben, wenn du das Aquarienwasser wechselst. Wenn du immer vier Liter Salzwasser auf Vorrat hast, wird der Wechsel des Wassers viel einfacher.  Fülle einen Vier-Liter-Behälter mit Umkehrosmose-Wasser. Füge das Salz gemäß den Anweisungen des Herstellers hinzu.  Verschließe den Behälter und lagere das Salzwasser an einem kühlen, trockenen Ort, bis du es brauchst. Schalte das Filter- und Zirkulationssystem aus, bevor du das Wasser wechselst. Lasse die Luft im Tank ruhen, damit sie sich nicht bewegt. Leuchte ein helles Licht auf die Oberfläche des Aquariums, damit die Salinenkrebse alle zu ihm strömen.   Sauge das schmutzige Wasser mit einem Kiessauger vom Boden des Aquariums. Ersetze dann das abgesaugte Wasser durch etwas von der zuvor hergestellten Meersalzmischung. Überprüfe den Salzgehalt und die Temperatur des Aquariums, um sicherzustellen, dass die Werte gut sind. Der Schwammfilter kann deutlich verschmutzt sein. Um den Filter auszuspülen oder auszutauschen, schalte die Luftpumpe aus, entferne den Schwamm und spüle ihn im verbrauchten Aquarienwasser oder in dem nicht chlorierten (mit einer Spülung konditionierten)  Aquarienwasser (Raumtemperatur). Wenn er wieder sauber ist, setze ihn wieder ein und schalte die Luftpumpe wieder ein. Du musst nur einen brandneuen Schwamm kaufen, wenn er sich auflöst. Er enthält nützliche Bakterien, um das Aquarium gesund zu halten. Spüle den Schwamm oder einen anderen Filter niemals mit etwas anderem als gebrauchtem Aquarienwasser oder aufbereitetem Wasser. Das Spülen von Filtermedien in zu heißem, zu kaltem oder chloriertem Wasser zerstört die Bakterien, die ein gesundes Aquarium unterstützen.  Verwende dabei eine Taschenlampe, um die Salinenkrebse vom Schwammfilter fernzuhalten. Du brauchst vielleicht jemanden, der dir hilft, den Filter zu greifen oder das Licht zu halten. Alle diese Faktoren sind wichtig zu beachten, wenn du einen Salzwasserlebensraum einrichtest. Gewöhne dir an, diese Faktoren wöchentlich zu überprüfen.

english_section_name: Maintaining a Suitable Habitat

summary: Gehe einkaufen. Ermittle die beste Position für das Aquarium. Spüle das Aquarium aus, um den Staub zu entfernen. Fülle das Aquarium mit einem Salzwassergemisch. Beobachte den Salzgehalt mit einem Refraktometer oder einem Aräometer. Richte einen langsamen, druckluftbetriebenen Schwammfilter ein. Befestige die Luftpumpe am Schwammfilter. Installiere die Heizung. Montiere das Thermometer nach den Anweisungen des Herstellers. Halte den Tank 24 Stunden lang zwischen 20 und 25°C.

document: Alle notwendigen Zubehörteile findest du in einer Tier- oder Aquarienhandlung. Du kannst auch im Internet einkaufen, wenn es dir besser passt. Du wirst viele Zubehörteile für dein Salinenkrebsaquarium benötigen, einschließlich:  ein 40 Liter Aquarium einen Schwammfilter (im Lieferumfang enthalten sind ein Schlauch, ein Schwamm und ein Anschluss für die Luftpumpe) eine Luftpumpe eine Aquariumheizung und ein Thermometer eine Packung Salinenkrebszysten (Eier) eine Aquarium-Salzmischung (die Einrichtung eines brandneuen Aquariums bedeutet, dass du etwa sechs Kilogramm Salz für 190 Liter brauchst). einen vier-Liter-Behälter mit Deckel 40 Liter Umkehrosmose-Wasser ein Refraktometer oder Aräometer zur Messung des Salzgehalts einen Kiessauger eine Taschenlampe Salzwasseraquarien sollten nicht in der Nähe von Fenstern, Türen, Heizungslüftern, direktem Sonnenlicht oder Klimaanlagen stehen, damit sich die Temperatur des Wassers nicht schnell ändert. Der Tank sollte auch in der Nähe von Steckdosen aufgestellt werden, da du die Heizung und die Luftpumpe anschließen musst.  Lasse Platz zwischen dem Aquarium und der Wand, damit die Luftpumpe leicht montiert werden kann. Die Oberfläche sollte ebenfalls gerade sein. Trockne die Außenseite des Aquariums ab, sobald du fertig bist und platziere es dann dort, wo du es haben möchtest. Bilde eine Salzwassermischung mit Aquariensalz und gefiltertem Wasser aus der Umkehrosmose. Fülle das 40 Liter Aquarium mit neun Litern Wasser, damit Platz für das Salz ist. Füge dann das Salz gemäß den Anweisungen des Herstellers hinzu.  Auf der Verpackung des Salzes stehen spezielle Anweisungen zur Berechnung der für dein Aquarium erforderlichen Salzmenge. Mache dir keine Sorgen, wenn du zu viel oder zu wenig Salz hinzufügst, da du die Werte anpassen kannst, bevor du die Salinenkrebszysten hinzufügst. Der Salzgehalt des Tanks sollte immer 30-35 ppt (parts per thousand) betragen. Wende die Anweisungen deines Refraktometers oder Aräometers an, um den Salzgehalt des Aquariums zu messen und füge entsprechend mehr Salz oder mehr Umkehrosmosewasser hinzu.  Bei der Bedienung des Refraktometers oder Aräometers wird ein Teil des Wassers über eine Pipette oder eine andere Vorrichtung in das Innere geleitet. Teste das Wasser, bis du den richtigen Salzgehalt erreicht hast. Wenn du das Salzwasser richtig nach den Anweisungen des Herstellers gemischt hast, musst du nicht an der Mischung herumspielen. Dies ist der beste Filter für den Einsatz im Aquarium, da er für die Belüftung sorgt, das Aquarienwasser filtert und die kleinen Salinenkrebse nicht einsaugt. Der Filter sollte einen Schlauch, einen Schwamm und einen Anschluss für die Luftpumpe beinhalten. Wenn er den Anschluss für die Pumpe nicht beinhaltet, kaufe diesen separat.  Du kannst den Schwammfilter auf den Boden des Aquariums stellen oder ihn an der Seite des Aquariums montieren, je nachdem, welches Modell du gekauft hast. Es gibt heutzutage viele günstige Filter auf dem Markt, aber du solltest nicht an der Filteranlage sparen. Fehlerhafte Filter können dazu führen, dass die Salinenkrebse sterben. Befestige das Ende des Schwammfilters mit Hilfe von Luftschläuchen am Ende der Luftpumpe. Schließe die Pumpe an, damit der Filter zu arbeiten beginnt. Stelle den Filter auf eine stabile Oberfläche hinter oder unter dem Aquarium. Stelle das Heizgerät gemäß den Anweisungen des Herstellers auf. Sobald du es angeschlossen hast, kannst du anfangen, die Temperatur des Aqueriums zu regeln. Platziere das Thermometer am anderen Ende des Heizgerätes, so dass es gut sichtbar ist. Sobald sowohl die Heizung als auch das Thermometer installiert sind, kannst du die Heizung so einstellen, dass der Tank immer die richtige Temperatur hat: 20-25°C. Drehe die Heizung entsprechend hoch oder runter. Sobald das Aquarium diese Temperatur 24 Stunden lang gehalten hat, kannst du die Salinenkrebse darin halten. Überprüfe die Temperatur mindestens zweimal täglich. Wenn die Heizung versehentlich abgezogen wird oder sich die Temperatur aus irgendeinem Grund drastisch ändert, könnten deine Salinenkrebse sterben.

english_section_name: Setting Up a Brine Shrimp Tank

summary: Beginne nach acht Tagen damit, die Salinenkrebse einzusammeln. Schalte das Zirkulationssystem ab. Leuchte mit der Taschenlampe an die Stelle, an der du sie haben willst. Verwende ein Fischernetz, um die ausgewachsenen Salinenkrebse zu fangen. Verfüttere die Salinenkrebse direkt an andere Fische.

document: Wenn du die Salinenkrebse nur zum Vergnügen züchtest, musst du sie natürlich nicht einsammeln. Nach acht Tagen sind sie jedoch groß genug, um mit einem Netz gefangen und an andere Fische verfüttert zu werden. Nach etwa zehn Minuten schweben die leeren Zystenschalen an die Oberfläche und die ungeschlüpften Zysten sinken auf den Boden. Jetzt kannst du die lebenden Salinenkrebse viel leichter fangen. Alle Salinenkrebse werden in das Licht schwimmen, so dass du sie leicht mit dem Fischernetz fangen kannst. Die kleineren Salinenkrebse fallen durch das Netz, die größeren nicht. Fange die Menge, die du an deine anderen Fische verfüttern möchtest. Gib sie in das Aquarium der Fische, die du füttern möchtest. Deine anderen Fische werden die nahrhaften Salinenkrebse fressen.

english_section_name: Harvesting Brine Shrimp

summary: Kaufe Salinenkrebseier. Lege die Zysten in das Wasser und sie werden nach 15 bis 20 Stunden schlüpfen. Genieße es, die wachsende Population der Salinenkrebse zu beobachten.

document: Packungen mit getrockneten Salinenkrebszysten werden in Aquarien und Tierhandlungen verkauft. Du kannst erstmal mit einer Packung beginnen, da sich die Salinenkrebse schnell vermehren. Wenn dein Aquarium die richtige Temperatur und den richtigen Salzgehalt für die Krebse hat, werden sie innerhalb eines Tages schlüpfen. Zwölf Stunden später wirst du junge Krebse im Tank herumschwimmen sehen. Salinenkrebse vermehren sich schnell. Sie fangen als winzige Zysten an und werden zu kleinen Krebsen. Du musst ihnen beim Schlüpfen oder Wachsen nicht helfen, da sie dies in einem gut gewarteten Aquarium auf natürliche Weise tun werden.  Wenn deine Salinenkrebse nicht wachsen oder schlüpfen, überprüfe den Salzgehalt und die Temperatur des Aquariums. Es ist ganz natürlich, dass einige der Salinenkrebse sterben.

english_section_name: Hatching Brine Shrimp


summary: Überlege dir, welches Angebot für dich richtig ist. Das Tagesangebot. Groupon Now. Groupon Punkte. Weitere Angebote.

document: Groupon hat angefangen, Angebote anzubieten, die einen "Tipping Point" verlange, oder eine gewisse Menge an Käufern bevor das Angebot überhaupt aktiv ist. Da der Tipping Point immer erreicht wurde, wurde er wieder abgeschafft. Sie haben auch dein einfachen 1-Angebot-pro-Tag Ansatz erweitert. Das ist ein Überblick was sie nun anbieten: Das ist das traditionelle Angebot, mit dem Groupon bekannt wurde. Es funktioniert so:  Lass dich beraten. Du besprichst dich mit einem Groupon Mitarbeiter, um ein Angebot zu erstellen, das auf deine geschäftlichen Bedürfnisse zutrifft. Erstelle einen Plan. Mach einen Action Plan, um deinen Angestellten zu helfen, um mit dem Kundenandrang umgehen zu können. Star. Dein Angebot erscheint einen Tag lang auf der Groupon Webseite. Das ist die Seite, die Groupon Abonennten, die in deiner Nähe wohnen, sehen. Kontakt. Die Kunden kaufen das Angebot, und erhalten dafür den Gutschein. Sie bringen ihn mit, wenn sie das Angebot in Anspruch nehmen. Einlösen. Du scannst den Code des mitgebrachten Gutscheins ein, gibst ihn von Hand in die Kasse, oder schreibst die Nummer zur späteren Erfassung auf. Bezahlung. Groupon funkioniert so, dass die meisten Geschäftspartner in Dritteln bezahlt werden – 33% nach 7 – 10 Tagen, 33% nach 1 Monat, und 34% nach 2 Monaten. Geh auf die What It Looks Like Website, um zu sehen, aus was sich jeder Teil deiner Angebotsseite zusammen setzt. Groupon Now ist ein on-demand Service für Kunden, die sich aktiv nach Angeboten in ihrer Nähe umsehen. Es kommt stark auf ihre App auf ihrem Handy an.  Lies dir die Schritte zum Tagesangebot durch. Ein bedeutender Unterschied ist, wie ein Angebot gestartet wird. Anstatt dass es einfach nur auf der Groupon Webseite erscheint, wird das Angebot auf das Handy des potentiellen Kunden geschickt. Anstatt eines gedruckten Gutscheins für das Tagesangebot, ist der Gutschein auf ihrem Handy. Geh auf die What It Looks Like Seite, um zu sehen, wie das Angebot auf einem Smart Phone strukturiert ist. Dieses Programm bietet deinen besten Kunden gemäß deiner Spezifizierungen Punkte. Groupon macht eine kostenlose Analyse, um den Erfolg deines Groupon Marketings nachzuverfolgen, du kannst sehen, wer deine wichtigsten Kunden sind, und wie viel sie ausgegeben habe. Groupon hat besondere Angebote für live Musik, Reisen und Kurztrips, Marken und vieles Mehr. Dein Groupon Berater wird dir mit dem, was für dein Geschäft am besten ist, helfen.

english_section_name: Types of Deals

summary: Geh auf die folgende Webseite: Klicke auf die Apply Taste. Fülle das Bewerbungsformular aus. Groupon wird sich telefonisch melden.

document: Groupon Works. Groupon Works ist für Verkäufer, anders als die normale Groupon Schnäppchen Seite, die kundenorientiert ist. Lies dir die Erfahrungsberichte durch und sieh dir an, was Groupon deinem Geschäft bringen könnte. Sie ist ganz rechts in der Groupon Works Menüleiste. Es gibt ein kleines Formular, das du ausfüllen musst, um deine Firma Groupon vorzustellen. Das sind die verschiedenen Teile:  Persönliche Informationen. Das ist die Hauptkontaktperson deiner Firma, für Groupons Sales and Marketing Team. Die Kästchen mit dem Stern sind Pflicht. Geschäftliche Informationen. Das sind nur die einfachen Kontaktdaten. Wieder sind die Kästchen mit dem Sternchen Pflicht. Geschäftliche Details. Dieses Feld variiert leicht. Das erste Menü ist ein Gesamtüberblick über die Branche, die auf den Geschäft zutrifft: Erweiterte geschäftliche Details. Je nachdem, was du im ersten Menü gewählt hast, ermöglicht dir ein zusätzliches Menu spezifische Informationen zu deinem Geschäft einzutragen. Wir haben Dienstleistungen als dein primäres Geschäftsziel gewählt, was zum zweiten Menü geführt hat: Der letzte Teil, "How can we help," lässt das Groupon Sales und Marketing Team wissen, welche Schnäppchen, am besten zu deinen Zielen und deinem Geschäft passen. Wenn du denkst, dass du das Formular vollständig ausgefüllt hast und es sowohl dein Geschäft als auch deine Zeile darstellt, klicke unten auf der Seite auf die Einsenden Taste. Daraufhin erscheint eine automatische Antwort von Groupon: Groupon ruft dich innerhalb von zwei Wochen an, um deine Account Informationen zu verifizieren, und um alle weiteren Schritte zu diskutieren, wie Groupon dein Geschäft darstellen soll!

english_section_name: Signing Up


summary: Bestätige, dass deine Idee der Aufgabenstellung entspricht. Übe Brainstorming. Recherchiere. Lege fest, was dich interessiert.

document: Lies die Aufgabenstellung, die dein Professor dir gegeben hat, oder die Anweisungen, die du für dieses Schreibprojekt erhalten hast. Vergewissere dich, dass du die Anforderungen der Aufgabe und das erwartete Ergebnis klar verstehst. So erhältst du Hinweise dazu, welche Art von Nachforschungen du anstellen musst, welche Art von Frage deine Abschlussarbeit beantworten sollte und was mit der schriftlichen Arbeit erreicht werden soll.  Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Idee zu der Aufgabenstellung passt, dann frage den Dozenten. Triff dich nach dem Unterricht oder während der Sprechzeiten mit ihm oder schicke eine E-Mail. Wenn du eine E-Mail schickst, dann schreibe den Titel und die Uhrzeit des Kurses in die Betreffzeile. Sobald du ein Thema gewählt hast, übe eine Brainstorming-Aktivität, bei der du alles aufschreibst, was du über das Thema weißt. Das hilft dir, Verbindungen zu dem herzustellen, was du bereits weißt, und herauszufinden, wo Lücken in deinem Wissen bestehen. Beim richtigen Brainstorming schreibst du einfach alles auf, was du über ein Thema weißt, ohne der Organisation deines Wissens, der verbrauchten Zeit oder dem Ergebnis große Beachtung zu schenken. Es gibt aber einige strukturiertere Formen des Brainstorming, zum Beispiel:   Freewriting. Freewriting ist eine Aufgabe, bei der du dir eine zeitliche Begrenzung setzt (normalerweise 5-10 Minuten) und ununterbrochen schreibst, bis die Zeit vorbei ist. Mache dir keine Gedanken über Grammatik, Zeichensetzung, akademischen Schreibstil oder Ähnliches. Das Wichtigste ist, dass du in dieser Phase nicht aufhörst zu schreiben. Am Ende der Übung siehst du hoffentlich, dass du mehr weißt, als du dachtest, und beginnst, Verbindungen zwischen deinen vorhandenen Ideen zu bilden.   Clustering oder eine Mind map entwerfen. Zu dieser Methode gehört, eine Art Karte zu entwerfen, indem du ein paar deiner Ideen aufschreibst und die Elemente dann optisch (mit verschiedenen Farben oder durch Linien dazwischen) verbindest, die ähnliche Merkmale haben. Das hilft dir, Verbindungen deutlicher zu sehen. Stelle erste Nachforschungen über dein Thema an. Wähle verlässliche, seriöse Quellen und richte dein Augenmerk insbesondere auf Bereiche, über die du noch nicht so viel weißt.  Seriöse Quellen für wissenschaftliche Arbeiten sind wissenschaftliche Bücher und Artikel, die du in der Bücherei, in wissenschaftlichen Online-Datenbanken (wie Academic Serach Complete, JSTOR, World Cat usw.) oder über Google Scholar findest. Versuche Seiten zu verwenden, die auf .edu oder .gov (im Gegensatz zu .com oder .org) enden, denn sie sind häufig verlässlicher. Meide Quellen wie Wikipedia, persönliche Blogs oder andere nicht-wissenschaftliche Webseiten. Eine gute Möglichkeit zu erkennen, ob eine Quelle verlässlich ist, ist, sich die Referenzen des Autors anzusehen. Wenn die Person, die die Quelle verfasst hat, einen PhD in einem verwandten Gebiet hat, ist sie ein Experte, während ein Blogger weniger strenge Anforderungen für die Überprüfung seiner Informationen anwenden könnte.  Behalte im Hinterkopf, dass einige dieser nicht-akademischen Seiten verlässliche Informationen enthalten oder dich zu verlässlichen Quellen führen können. Sie können auch hilfreich sein, um die grundlegenden Informationen über ein Thema  zu lernen. Eine gute Darlegung deiner These sollte vieles sein und interessant  ist eines davon. Ein Thema, das du langweilig findest, wird auch für deine Leser langweilig sein. Versuche, dir etwas einfallen zu lassen, bei dem du aufrichtig daran interessiert bist, es zu verstehen, denn das wird dir helfen, eine Arbeit zu erschaffen, die auch für dein Publikum einnehmend ist. Denke daran, dass nur weil ein Thema für dich interessant ist, das nicht heißt, dass es einfach sein wird, Informationen dazu zu finden. Wenn deine anfänglichen Nachforschungen nichts Wertvolles hervorbringen, dann suche ein anderes Thema.

english_section_name: Arriving at an Idea

summary: Nenne das Thema der Arbeit und gib eine Beurteilung dazu ab. Liefere dem Leser einen Überblick über deine Arbeit. Liefere Belege. Überarbeite deine Behauptung, um sie an Belege anzupassen, die nicht zu passen scheinen. Mache eine Pause und überarbeite den Text.

document: Der einleitende Absatz und insbesondere die Darlegung deiner These sind wie eine Vorschau auf die gesamte Arbeit. Sie sollten dem Leser mitteilen, was dein Hauptgedanke ist und warum er von Bedeutung ist. Der Leser sollte rein aus der Darlegung deiner These in der Lage sein zu verstehen, welchen Standpunkt du in der Arbeit einnehmen wirst. Sieh dir zum Beispiel diese Erklärung einer These an: „Weil bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einen rapiden Gewichtsverlust fördern, der zum Verlust von magerer Körpermasse und Muskeln führt, stellen sie eine potentielle Gefahr für Konsumenten dar.” Diese Vorstellung deiner Idee sagt dem Leser, was dein Grundgedanke ist (die Beurteilung der Risiken pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel), auf welcher Seite der Diskussion deine Ansichten stehen (dass diese Ergänzungsmittel gefährlich sein können) und es wird ein Nachweis geliefert (Verlust von Muskeln und magerer Körpermasse), der die Behauptung auf Fakten stützt. Eines der Hauptziele der Darlegung einer These ist, dem Leser zu sagen, wohin diese Arbeit ihn führt. Der Leser sollte eine klare Vorstellung deines Grundgedankens haben, wo die Arbeit ansetzt und welche Schlüsse du im Allgemeinen am Ende ziehen wirst. Es ist wichtig, deinem Leser zu zeigen, dass du deine Behauptungen auf Fakten basierend aufstellst, nicht nur als Ansichten oder aus einer Laune heraus. Deine Abschlussarbeit sollte beweisen, dass du Nachforschungen angestellt hast und dass deine schriftliche Arbeit eine faire Aufstellung des Themas ist. Du kannst entweder ein breit angelegtes Beispiel als Nachweis liefern (z.B. „Technik sollte im Klassenzimmer erlaubt sein, weil sie die Studenten beim Lernen unterstützt“) oder die Unterpunkte nennen, die im Hauptteil ausgeführt werden (z.B. „Technik sollte im Klassenzimmer erlaubt sein, weil sie die Konzentration der Schüler verstärkt, den Stresspegel reduziert und eine abwechslungsreiche Lernumgebung erschafft”). Es ist in Ordnung, deine These abzuändern, während das Forschungsprojekt voranschreitet. Wenn du auf neue Nachweise stößt, wird sich deine Vorstellung von dem Thema ändern und deine These muss möglicherweise angepasst werden. Wenn du den Schreibprozess für die ganze wissenschaftliche Arbeit abgeschlossen hast, dann nimm dir ein wenig Zeit fern von dem Projekt. Überarbeite deine Arbeit nach ein paar Tagen und sieh sie dabei mit frischem Blick. So bekommst du mehr Klarheit zum Überarbeiten, um zu erkennen, ob deine Argumentation stimmig ist, und um zu entscheiden, ob deine Abschlussarbeit eine akkurate Repräsentation der Behauptung ist, die du versuchst aufzustellen. Du solltest nach Folgendem Ausschau halten:  Dass die These im Verlauf der Arbeit gestützt wird. Besprich in der Arbeit keine Themen, die nicht zu der These passen. Beim Thema zu bleiben ist entscheidend für die Deutlichkeit deiner Abschlussarbeit. Dass sich die Darlegung der These in den abschließenden Gedanken der Arbeit widerspiegelt.

english_section_name: Making a Claim

summary: Nimm Abstand davon, einfach Fakten aufzuzählen. Finde die Linie zwischen zu breit und zu eng angelegt. Verallgemeinere nicht.

document: Die Darlegung deiner These sollte ein diskutierbarer Gedanke sein, was heißt, dass jemand möglicherweise eine entgegengesetzte Ansicht haben und dafür argumentieren könnte.  Folgende Darlegung einer These ist zum Beispiel schwach, weil sie nur eine Tatsache ausspricht: „Sport ist gut für dich.” Diese Art der Äußerung einer These führt zu einer uninteressanten, unvollständig entwickelten Arbeit. Es ist eine bewiesene Tatsache, dass Sport gut für dich ist, und niemand würde dagegen argumentieren. Eine Abschlussarbeit zu schreiben ist eine knifflige Aufgabe. Du musst ausreichend Hintergrundinformationen liefern, um den Leser zu führen, aber in deiner Einleitung nicht zu viel mitteilen und zu viel Material liefern. Eine breit angelegte Darlegung deiner These stellt Behauptungen auf, die mehrdeutig, ungenau oder übersteigert sind. Es wird versucht, zu viele Themen für die Aufgabenstellung anzugehen und sie hat keinen klaren Fokus. Eine eng angelegte Darlegung der These ist zu unbeirrbar oder konkret, um sie zum Ausbauen einer gut entwickelten schriftlichen Arbeit zu nutzen.  Ein Beispiel für eine breit angelegte Darlegung der These ist „Sigmund Freud ist einer der größten Psychologen in der Geschichte der Medizin.” Diese Darlegung der These ist zu breit angelegt, weil sie zu allgemein/unpräzise ist und nahezu alles erörtert werden könnte. Sie sagt nichts darüber aus, wohin die Arbeit führen wird, was der Grundgedanke ist oder wie diese Behauptung gestützt werden könnte.  Ein Beispiel für eine eng angelegte Darlegung der These ist „Die Theorien Sigmund Freuds zur Traumanalyse haben die Entwicklung der Psychoanalyse im Alleingang verändert.” Diese Darlegung der These ist zu eng angelegt, weil sie nur einen Gesichtspunkt zulässt (dass Freud der einzige Einfluss auf die Psychoanalyse war), was zu einem Aufsatz führt, in dem eine Menge Nachweise ignoriert werden (andere Einflüsse auf die Psychoanalyse). Verallgemeinern ist, besonders in der Darlegung der These, gefährlich, weil dabei versucht wird, den gesamten Inhalt der Arbeit in einen pauschalen Gedanken zu zwängen, während alle stützenden Einzelheiten ausgelassen werden. Diese Art von Äußerungen ist schwach, weil eine Behauptung aufgestellt wird, die nicht durch Belege gestützt wird. Verallgemeinernde Aussagen beginnen häufig mit Ausdrücken wie diesen:  “All das läuft darauf hinaus, dass...” “All das führt zu dem Schluss, dass...”

english_section_name: Avoiding Weak Thesis Statements


summary: Leg die Pinzette beiseite. Achte darauf, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst. Stelle eine Mischung aus Olivenöl und Honig her. Benutze eine Wachstumskur.

document: Wenn du willst, dass deine Brauen schön buschig nachwachsen, solltest du ihnen dazu Zeit und Ruhe lassen und nicht an ihnen herumzupfen. Es ist verlockend, hier und da ein wild wachsendes Haar auszuzupfen, aber so wird sich die Form deiner Brauen auf Dauer leider nicht verändern. Es dauert seine sechs bis acht Wochen, bis Augenbrauen einigermaßen nachgewachsen sind, also hab Geduld. Wenn du zu wenige von den Vitaminen und Nährstoffen aufnimmst, die du brauchst, um deinen Körper gesund zu erhalten, dann kann sich das unter anderem auch auf das Haarwachstum deiner Augenbrauen auswirken. Achte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B, Omega-3, Eisen, Proteinen und Zink und trinke immer genug Wasser. Du kannst auch Vitamin B-Nahrungsergänzer wie Biotin nehmen, um das Haarwachstum anzuregen. Olivenöl ist reich an Vitamin E und kann daher das Haarwachstum anregen. Miss dazu einen halben Teelöffel Olivenöl ab und vermische es mit einigen Tropfen Honig. Massiere die Mischung einige Minuten lang mit den Fingerspitzen in deine Augenbrauen ein. Lass sie für 30 Minuten einwirken und wasche sie anschließend mit warmem Wasser ab. Wenn du geduldig alle Methoden ausprobiert und abgewartet hast, ohne dass wirklich eine Veränderung eingetreten ist, dann bleibt als letzte Möglichkeit eine Wachstumskur. Es gibt eine große Anzahl verschiedener Präparate, die du speziell für deine Augenbrauen kaufen kannst. Informiere dich gründlich, welches Produkt für dich das richtige sein könnte, damit du die gewünschten Resultate bekommst.   Manche Behandlungen wirken nachweislich besser als andere. Wenn du deine Augenbrauen stark durch übermäßiges Zupfen geschädigt hast, brauchst du möglicherweise ein hochwertiges und somit meist teureres Produkt. Lass dich beim Arzt, in der Apotheke oder bei der Kosmetikerin beraten. Diese Produkte wirken nur, solange sie regelmässig angewendet werden. Sie wirken auch nur bei einigen Leuten und bei anderen nicht. Denke daran, dass manche Produkte äußerlich angewendet werden, während du andere oral zu dir nimmst. Alles, was du schluckst, kann das Haarwachstum in deinen Brauen anregen, aber eben auch anderswo am Körper. Sei dir dessen bewusst und stelle dich darauf ein, bevor du irgendwelche Pillen oder Präparate nimmst.

english_section_name: Growing Out Your Eyebrows

summary: Entscheide, wie deine Augenbrauen aussehen sollen.

document: Bevor du irgendwelche Schminke aufträgst, musst du dir darüber klarwerden, welche Farbe und Form deinen Brauen am besten steht und am natürlichsten aussieht. Die ideale Länge stellst du fest, indem du zum Beispiel einen Bleistift oder ähnliches so an dein Gesicht hältst, dass er von deinem Nasenflügel am äußeren Augenwinkel vorbei zum Ende deiner Braue. Da, wo der Stift deine Braue schneidet, sollte sie idealerweise enden.   Die Innenseite der Augenbrauen sollten in einer Linie mit deiner Nasenwurzel sein. Der Bogen sollte sich über das äussere Drittel deines Auges schwingen.  Wenn du ein ovales Gesicht hast, solltest du dich für etwas längere Augenbrauenbogen entscheiden.  Für ein herzförmiges oder viereckiges Gesicht wähle einen runden Bogen.  Für ein längliches Gesicht eigenen sich kurvige Augenbrauen.  Wenn du ein rundes Gesicht hast, wähle eine gewölbte Form.

english_section_name: Redefining Eyebrows With Makeup


summary: Lerne, die Blockspieler zu erkennen.

document: Das sind die Spieler der gegnerischen Mannschaft, die deinen Schlag am Netz abblocken. Egal wie kräftig dein Schlag ist, wenn du den Ball direkt in den Block spielst, dann wird deine Mannschaft wahrscheinlich keinen Punkt machen. Es ist wichtig, den Ball im Blick zu behalten. Du musst aber auch lernen zu sehen, die Blockspieler aus den Augenwinkeln zu erkennen, um sie am Netz zu vermeiden.  Um das zu üben, solltest du mit Gegenspielern trainieren. Wenn du das Schmettern übst, lass Mitspieler versuchen, deine Schläge zu blocken. Du kannst Blockspieler vermeiden, indem du deine Schläge außerhalb ihrer Reichweite platzierst. Denke daran, dein Handgelenk nach vorn schnellen zu lassen während du durchziehst, um dem Ball Topspin zu geben. So fällt es den Blockspielern schwerer, den Ball erfolgreich zu blocken.

english_section_name: Making the Kill

summary: Begib dich in die Position. Achte auf den Zuspieler. Nimm die richtige Haltung ein. Ziehe deine Hand hoch zum Schlag. Geh zurück auf Position.

document: Die Regeln beim Volleyball besagen, dass du ein Vorderspieler sein musst, um den Ball über das Netz schlagen zu dürfen. Am effektivsten ist es, den Ball in einem spitzen Winkel nach unten von der rechten oder linken Seite zu schlagen. Egal ob du den Ball von links oder rechts schmettern willst, du solltest dich hinter die Angriffslinie stellen. Das ist die Linie, die sich drei Meter vom Netz entfernt befindet.  Wenn du lange Beine hast oder große Schritte machst, stelle dich noch weiter weg. Wenn du Rechtshänder bist, dann wird dein Schlag kräftiger, wenn du von der linken Feldseite schlägst und umgekehrt, wenn du Linkshänder bist. Wenn du groß bist oder höher springst, beginne nahe der Mitte. Der Spieler in der Mittelposition wird den Ball in einem hohen Bogen in deine Richtung spielen, so dass er nahe am Netz herunterkommt. So kannst du ihn leicht auf die andere Seite schmettern. Du beginnst deine Annäherung, wenn der Ball abgespielt wurde.  Beim Üben von Schmetterbällen solltest du mit einem erfahrenen Zuspieler arbeiten. Der Ball sollte in einem sanften Bogen nahe am Netz landen, denn das ist die perfekte Position für deinen „tödlichen“ Schlag. Wenn du mit der Mannschaft übst, dann solltest du rufen, um deinen Mitspielern zu signalisieren, dass du schmettern willst. Viele Teams haben Codes für jede Seite, nutze diese, wenn ihr sie habt. Stelle dich zum Ball, beuge die Knie, so dass du bereit für die Bewegung bist. Als Rechtshänder sollte dein linker Fuß hinter dem rechten stehen. Als Linkshänder ist es umgekehrt. Wenn dein Sprung am höchsten ist, sollten deine Arme über den Kopf schwingen. Ziehe deinen rechten Ellbogen (als Linkshänder den linken) nach hinten und beuge ihn im 90-Grad-Winkel. Deine Hand sollte sich nun auf der Höhe deines Kopfes befinden. Wenn die gegnerische Mannschaft den Ball zurückspielt, dann musst du darauf vorbereitet sein. Gehe vom Netz zurück auf deine Position. Sieh dabei immer auf den Ball.

english_section_name: Spiking Basics

summary: Übe die Fußarbeit ohne Ball. Zieh immer durch. Mache Krafttraining.

document: Wenn du das Schmettern gerade erst lernst, dann ist es wichtig, die Fußarbeit hinzubekommen. Übe so lange, bis du die Technik im Schlaf beherrschst. Denke daran, hinter der Angriffslinie zu beginnen und dich auf einen imaginären Ball zuzubewegen. Konzentriere dich auf eine schnelle, kraftvolle Annäherung. Das ist wichtig für einen kraftvollen Schlag. Wenn du die Bewegung nicht vollständig ausführst, dann musst du die Hand während des Schwungs anhalten, so dass sie den Ball nicht mit voller Geschwindigkeit treffen kann. Entscheidend ist, die Bewegung durchzuziehen, ohne das Netz zu treffen. Beuge dabei deinen Ellbogen, so dass er sich nahe am Körper befindet und nicht zum Netz fliegt. Echte Volleyballspieler machen spezielle Übungen, um ihre Waden, Bauchmuskeln, ihre Rotatorenmanschetten- und andere Muskeln zu stärken, die für hohe Sprünge wichtig sind. Lass dir vom Trainer Übungen zeigen, um höher zu springen. Hier folgen ein paar Möglichkeiten:    Mache Liegestütze. Du kannst deine Hände entweder auf den Boden oder auf einen Medizinball stellen, der deinen Schultern Stabilität gibt. Mache drei Sätze mit 15 Wiederholungen. Sobald du kräftiger wirst, kannst du mehr Wiederholungen machen.  Wirf beidhändig über Kopf. Nimm dazu einen Medizinball oder einen schweren Volleyball. Stelle dich schulterbreit auf und schwinge den Ball über deinen Kopf und ramme ihn dann auf den Boden. So trainierst du Schultern und Arme.

english_section_name: Increasing Your Power


summary: Erkläre deinem Kind, wie man die Vorhaut vor der Reinigung des Penis zurückzieht. Sage ihm, dass er sich unter der Vorhaut mit Seife und warmem Wasser sanft waschen soll. Lasse ihn seinen Penis abspülen, um die Seife zu entfernen. Weise ihn an, die Eichel mit einem sauberen, trockenen Handtuch abzutrocknen. Bringe deinem Kind bei, die Vorhaut wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen.

document: Sobald sich die Vorhaut deines Kindes abgetrennt hat, muss es die Vorhaut zurückziehen, um die Eichel (Kopf) des Penis freizulegen. Bringe ihm bei, dies auf sanfte Weise zu tun, damit er sich nicht verletzt. Jungen können dies während des Badens üben, sobald sich ihre Vorhaut von der Eichel löst. Jungen müssen den Bereich unter der Vorhaut, der jetzt freigelegt ist, mit Seife und warmem Wasser waschen. Er kann ein wenig von seinem Duschgel oder eine nicht reizende Seife in den Händen aufschäumen und dann mit Händen und Fingern die Eichel sanft reiben. Möglicherweise bemerkt dein Kind beim Waschen der Eichel eine weiße, käseähnliche Substanz. Diese wird Smegma genannt und besteht aus abgestorbenen Hautzellen. Erkläre deinem Kind, dass dies normal ist und es keinen Grund zur Sorge gibt. Nachdem er die Reinigung der Eichel beendet hat, sollte er sie mit warmem, fließendem Wasser abspülen, um die gesamte Seife zu entfernen. Bringe ihm bei, zu überprüfen, ob die Seife ganz abgespült wurde. Der Junge kann seine Eichel auch erneut waschen, wenn sie nach dem Abspülen noch schmutzig erscheint, z.B. wenn noch Smegma sichtbar ist. Bevor die Vorhaut wieder in ihre ursprüngliche Position gebracht wird, muss die Eichel trocken sein. Er kann ein sauberes, trockenes Handtuch verwenden, um seine Eichel abzutrocknen. Lasse ihn seinen Penis trocken tupfen, anstatt ihn zu reiben, um die Reizung zu verringern. Es ist wichtig, die Eichel vollständig zu trocknen, bevor sie wieder mit der Vorhaut bedeckt wird. Dies wird helfen, Infektionen zu verhindern. Nachdem dein Kind seinen Penis gewaschen, gespült und getrocknet hat, muss es die Vorhaut in ihre ursprüngliche Position zurückbringen. Dies ist sehr wichtig, da das Zurücklassen der Haut Schmerzen und mögliche Schäden durch die Unterbrechung der Durchblutung der Eichel verursachen kann. Sollte die Vorhaut deines Kindes jemals in der eingezogenen Position stecken bleiben, solltest du einen Arzt aufsuchen.

english_section_name: Teaching a Boy to Clean His Penis

summary: Wasche während des Badens nur die sichtbaren Teile des Penis des Babys. Verwende Seife und warmes Wasser, um den Penis des Babys sanft zu reinigen. Rufe bei deinem Kinderarzt an, wenn du Schwellungen, Rötungen, Juckreiz oder Anzeichen von Schmerzen siehst.

document: Versuche nicht, die Vorhaut am Penis des Babys zurückzuziehen! Es kann zwei bis sechs Jahre dauern, bis sich die Vorhaut von der Eichel (Peniskopf) löst.  Das Zurückziehen der Vorhaut, bevor sie sich vom Penis gelöst hat, kann zu Rissen, Blutungen, Schmerzen und Narbenbildung führen. Selbst wenn das Zurückziehen der Vorhaut jetzt kein Problem zu sein scheint, kann es später im Leben des Kindes Schmerzen oder andere Probleme verursachen. Du brauchst keine speziellen Reinigungsmittel, um den Penis eines Babys zu reinigen. Verwende warmes Wasser und eine nicht reizende Seife, wie z.B. Babyduschgel. Schäume die Seife auf, indem du sie in deinen Händen mit etwas Wasser verreibst. Reinige dann mit den Fingerspitzen sanft die Oberfläche des Penis deines Babys von der Spitze bis zum Ansatz.  Du kannst auch ein weiches Waschtuch, wie z.B. ein weiches Baumwolltuch oder einen Mikrofaser-Waschlappen, verwenden, um den Penis deines Babys sanft zu reinigen. Verwende keine Wattestäbchen, um die Ritzen des Penis zu reinigen! Wenn dein Kind bestimmte Symptome entwickelt, ist es wichtig, es sofort zur Behandlung zu einem Arzt zu bringen. Zu diesen Symptomen können gehören:  Schwellung oder Aufblähen um die Vorhaut, insbesondere beim Wasserlassen. Rötungen an der Vorhaut oder an umliegenden Bereichen. Juckreiz, den du daran erkennst, dass sich dein Kind um den Penis herum kratzt.  Anzeichen dafür, dass dein Baby Schmerzen haben könnte, ist zum z.B. hohes Schreien oder Zucken, wenn du seinen Penis reinigst.

english_section_name: Cleaning an Infant's Uncircumcised Penis


summary: Mache ein Katzenzimmer. Respektiere die Grenzen der Katze. Führe deine Katze in den Haushalt ein.

document: Einen Streuner nach drinnen zu bringen unterscheidet sich drastisch von der Übernahme einer Katze aus dem Tierheim. Deine neue Katze ist wahrscheinlich scheuer und unsicherer in Bezug auf Platz und Territorium. Mache einen dafür vorgesehenen Katzenraum, damit sich die Katze in deinem Zuhause wohlfühlt und dir schließlich vertrauen kann.  Halte alle Dinge wie Futter, Wasser, ein Bett, Spielzeug und eine Katzentoilette bereit. Alles, was dir einfällt, damit sich deine Katze sicher und wohlfühlt, ist eine Notwendigkeit.  Dieses Zimmer sollte in einem ruhigen Teil des Hauses sein und nicht von Menschen genutzt werden, bis sich deine Katze an das neue Zuhause gewöhnt hat. Stelle ihr einen Sessel oder eine Couch zur Verfügung, über dem bzw. der eine Decke hängt, so dass deine Katze einen Ort hat, wo sie sich verstecken kann, wenn sie sich bedroht fühlt.  Verbringe jeden Tag Zeit in dem Zimmer, damit deine Katze sich an deine Gegenwart gewöhnt. Klopfe an die Tür, bevor du eintrittst, und sage mit leiser Stimme etwas wie "Ich komme rein". Streunende Katze brauchen Zeit, um sich an menschliche Interaktion zu gewöhnen. Versuche nicht, zu bald etwas zu erzwingen, und lasse deine Katze die Führung übernehmen, wenn es um Interaktion geht.  Vermeide Blickkontakt. Katzen starren Menschen oft an, aber mache keinen Starrwettbewerb mit deiner Katze. Starren ist ein Zeichen der Aggression. Um deiner Katze zu kommunizieren, dass du nicht vorhast, ihr zu schaden, schließe deine Augen ein paar Augenblicke und sieh dann weg.  Lasse die Katze sich dir nähern. Warte, bis die Katze Körperkontakt mit dir aufnimmt, bevor du versuchst, sie zu streicheln. Katzen zeigen, dass sie freundlich sind, indem sie sich an Menschen reiben und leicht schnuppern. Warte, bis du eine solche Geste bekommst, bevor du versuchst, die Katze zu berühren.   Wenn sich deine Katze verstecken will, lasse sie. Vielleicht möchte sie sich ein paar Tage unter einer Couch verstecken und kommt nur zum Fressen raus. Lasse sie und versuche nicht, sie dazu zu drängen herauszukommen, bevor sie dazu bereit ist. Wenn sich deine Katze körperlichem Kontakt öffnet, versuche ein Berühren ihres Bauchs zu vermeiden. Der Bauch ist ein empfindlicher Bereich bei einer Katze und wenn du ihn berührst, könnte dies einen größeren Rückschritt in der Gewinnung ihres Vertrauens bedeuten. Wenn deine Katze ein paar Wochen in ihrem sicheren Zimmer verbracht hat und sich in deiner Gegenwart wohlzufühlen scheint, lasse sie den Rest des Hauses erforschen.  Lasse deine Katze sich unabhängig bewegen. Lasse sie das Haus aus sich selbst heraus erkunden. Behalte sie im Auge, aber komme ihr nicht zu sehr in den Weg, während sie sich ihr neues Territorium anschaut.  Wenn du andere Haustiere hast, lasse sie vor dem körperlichen Interagieren einander hören und riechen. Füttere bestehende Haustiere in der Nähe der Tür des sicheren Zimmers deiner Katze. Ermutige freundliches Spiel mit den Pfoten unter der Tür.  Du kannst die Tür vielleicht vorübergehend durch eine Tür mit Fliegengitter ersetzen und es anderen Haustieren ermöglichen, die neue Katze zu sehen, während dennoch eine physische Barriere besteht. Dies könnte hilfreich sein, wenn dein Streuner besonders scheu ist.  Überwache anfänglich alle direkten Interaktionen mit anderen Haustieren und achte auf Anzeichen von Aggression.  Stelle sicher, dass deine Katze immer Zugang zu ihrem sicheren Zimmer hat, damit sie irgendwohin gehen kann, wo sie sich sicher fühlt, wenn sie einen Ort zum Verstecken sucht.

english_section_name: Earning Trust at Home

summary: Kenne den Unterschied zwischen einem Streuner und einer wilden Katze. Achte besonders auf das Verhalten und das Aussehen der Katze. Sei darauf vorbereitet, mit wilden Katzen umzugehen.

document: Wenn du draußen eine Katze findest, ist es entweder ein Streuner oder eine Wildkatze. Mit Wildkatzen umzugehen ist anders als mit Streunern und manchmal ist es unmöglich, ihr Vertrauen zu gewinnen. Bevor du dich der Katze weiter näherst, finde heraus, ob sie ein Streuner oder eine Wildkatze ist.  Wilde Katze werden in der freien Natur oder draußen geboren. Sie waren niemals Haustiere oder haben drinnen gelebt. Streuner waren einmal Haustiere, sind aber verschwunden oder wurden vom Besitzer ausgesetzt.  Wildkatzen verhalten sich wilder als Streuner, ihr Verhalten ähnelt eher Waschbären oder Eichhörnchen. Streuner sind im Allgemeinen freundlicher und nahbarer und halten sich tendenziell in Wohngebieten und in der Nähe von Häusern auf.  Streunende Katzen entwickeln wilde Tendenzen, wenn sie lange in der freien Natur gelebt haben. Es kann lange Zeit einer direkten Beschäftigung mit der Katze brauchen, um zu bestimmen, ob sie ein Streuner oder eine Wildkatze ist. Das Verhalten und die körperlichen Eigenschaften bieten Hinweise darauf, ob sie ausgesetzt oder draußen geboren wurde.  Die Wahrscheinlichkeit ist bei zerzausten Tieren überraschenderweise höher, dass sie Streuner sind. Vor Kurzem ausgesetzte Katzen haben Schwierigkeiten, sich an die freie Natur anzupassen und sind wahrscheinlich schmutziger und schlechter ernährt als eine wilde Katze.  Auch wenn eine Katze wegrennt, wenn du versuchst, sie zu streicheln, ist sie wahrscheinlich ein Streuner, wenn sie sich dir überhaupt nähert. Bei Wildkatzen ist es selten, dass sie sich Menschen nähern.  Eine ziemlich sichere Möglichkeit der Bestimmung, ob eine Katze ein Streuner oder eine wilde Katze ist, ist sie in einen Käfig einzusperren. Wenn ein Streuner eingesperrt wird, schnurrt er, reibt sich, spielt und hebt seinen Schwanz auf freundliche Weise. Während Wildkatzen vielleicht draußen dieses Verhalten zeigen, vor allem in der Gegenwart von jemandem, der sie füttert, zeigen sie ein derartiges Verhalten nie, wenn sie in Gefangenschaft sind. Vielleicht stellst du fest, dass die Katze, von der du dachtest, dass sie ein Streuner ist, tatsächlich eine Wildkatze ist. Wildkatzen, insbesondere welche, die älter sind als sieben Monate, sind fast unmöglich zu zähmen. Die ASPCA empfiehlt, die Katze zu fangen, kastrieren zu lassen und dann wieder freizulassen als menschliche Weise, die Anzahl der Wildkatzen einzudämmen.  Derartige Programme fangen Wildkatzen auf humane Weise ein, untersuchen sie auf Krankheiten, impfen und sterilisieren oder kastrieren sie und lassen sie dann wieder frei. Eine wilde Katze in ein Heim zu bringen kann ein traumatisches Erlebnis sein, da diese Katzen im Wesentlichen wilde Tiere sind. Die oben beschriebenen Programme werden als ethischere Option angesehen.  Du kannst ein solches Programm in deiner Gegend einrichten, indem du den Tierschutz kontaktierst. Versuche nicht, selbst mit Wildkatzen umzugehen, es sei denn du hast eine spezielle Ausbildung und Erfahrung in Bezug auf den Umgang mit wilden Tieren. Wildtiere können verschiedene Krankheiten haben, einschließlich Tollwut, und sich aggressiv verhalten, wenn sie verängstigt sind. Sie sollten nur von Experten des Tierschutzes angefasst werden.

english_section_name: Making Sure the Cat is Not Feral

summary: Verdiene ihr Vertrauen durch Futter. Wähle eine Katzenfalle. Locke die Katze in die Falle. Lasse sie vom Tierarzt untersuchen.

document: Füttern ist die effektivste Möglichkeit, um einen Streuner dazu zu bringen, mit dir zu interagieren. Die Katze hat wahrscheinlich Hunger und reagiert positiv darauf, wenn sie gefüttert wird. Dies verleiht dir die Möglichkeit, näher an die Katze heranzukommen und sie an deine Gegenwart zu gewöhnen.  Wähle stark riechendes Futter. Je einfacher die Katze das Futter entdecken kann, desto besser. Katzen haben einen starken Geruchssinn. Dosenfutter riecht normalerweise kräftiger als Trockenfutter, vor allem Fischaromen wie Thunfisch und Lachs. Lasse jedoch kein Essen für Menschen wie Thunfisch in der Dose für eine Katze stehen. Dies kann das Verdauungssystem einer Katze durcheinander bringen und du möchtest nicht, dass der Streuner das Futter, das du ihm gibst, mit Unannehmlichkeiten verbindet. Lasse das Futter draußen an Stellen stehen, wo du den Streuner gesehen hast. Beständigkeit ist wichtig. Lasse das Futter jeden Tag an der gleichen Stelle und die Katze wird lernen, an diese Stelle zu kommen, wenn sie Hunger hat. Bleibe nach ein paar Tagen draußen, wenn die Katze zum Fressen kommt. Es kann eine Woche oder so dauern, bis dir die Katze genug traut, um sich dir zu nähern. Hab Geduld. Versuche keine Interaktion zu erzwingen.  Streichle oder interagiere während dieser Zeit nicht körperlich mit der Katze, es sei denn, die Katze nimmt Kontakt zu dir auf, indem sie sich an deinen Beinen reibt oder an dir schnuppert. Streuner haben oft durch ihre früheren Besitzer Missbrauch erlitten. Es kann lange dauern, bis ein Streuner mit einer neuen Person warm wird, und es kann sein, dass er sich leicht erschreckt. Wenn du den Kontakt vorzeitig erzwingst, hat die Katze vielleicht Angst, zum Fressen zurückzukommen. Während manche Streuner vielleicht von alleine in das Haus von jemandem laufen, haben die meisten Streuner Probleme mit Vertrauen. Eine humane Katzenfalle ist oft die beste Möglichkeit, um die Katze sicher in dein Haus zu bekommen.  Humane Gesellschaften bieten oft sichere Fallen für Besucher, die Streuner einfangen wollen. Die Mitarbeiter können dir auch erklären, wie du die Fallen richtig verwendest. Die beste Möglichkeit ist, das lokale Tierheim zu besuchen und nach Rat in Bezug auf eine Katzenfalle zu fragen.  Wenn es in deiner Nähe kein Tierheim gibt, kannst du Katzenfallen im Internet kaufen. Pass jedoch auf, da du eine humane willst, die der Katze kein Unbehagen und keinen Schaden zufügt. Prüfe alle Fallen auf der Webseite der ASPCA, um sicherzustellen, dass sie human und sicher sind. Eine Katze läuft nicht einfach in eine Falle, selbst wenn du Futter für sie hineinstellst. Das Ganze braucht Zeit.  Wenn sich die Katze mit deiner Gegenwart wohlzufühlen scheint, fange an, eine große Box mitzubringen, wenn du nach ihr siehst. Ethische Fallen, die der Katze keine körperlichen Schäden zufügen, findest du auf Amazon oder im Zooladen. Stelle zwei Wochen lang das Futter der Katze immer näher an die Falle heran. Stelle das Futter schließlich hinein, aber lasse die Tür offen, während die Katze frisst. Dein Ziel ist es, dass sich die Katze in der Box wohlfühlt, so dass ihre Erfahrung weniger traumatisch ist, wenn du die Tür schließt.  Schiebe das Futter immer weiter in die Box. Wenn du den Punkt erreichst, an dem sich die Katze wohlfühlt, ganz in die Box zu gehen, schließe sie. Wenn du das Vertrauen einer Katze gewinnen willst, musst du längere Zeit mit einem Streuner leben. Bevor du dies tun kannst, musst du jedoch sicherstellen, dass deine Katze keine Krankheiten hat, die dir oder anderen Haustieren in deinem Haushalt schaden könnten.  Halte die Katze vor der Untersuchung in Quarantäne vor anderen Menschen und Tieren. Halte sie in einem abgeschlossenen Raum. Eine größere Box oder ein Käfig in einer beheizten Garage wäre eine ideale Option, da die Katze vielleicht Flöhe oder Zecken hat, die du nicht in deinem Haus haben willst. Dein Tierarzt kann die Katze auf einen Mikrochip untersuchen. Dies ist ein Chip zur Identifizierung, der direkt unter die Schulter der Katze gesetzt wurde und mit dem der Besitzer gefunden werden kann.  Dein Tierarzt führt auch eine einfache körperliche Untersuchung durch und nimmt alle notwendigen Impfungen vor. Die Katze wird auch auf Parasiten untersucht, die bei Streunern häufig sind, z.B. Flöhe, Herzwurm, feline Immundefizienz und feline Leukämie.

english_section_name: Luring a Stray Inside


summary: Finde 6 Holzbretter.

document: Holzbretter werden hergestellt, indem man einen Baum fällt und die daraus gewonnenen Holzblöcke in Bretter umwandelt.

english_section_name: Finding the Materials

summary: Benutze die Falltüren in deinen Gebäuden. Um eine Falltür anzubringen, platziere sie an der Seite eines festen Blocks. Öffne die Falltür.

document: Falltüren können folgende Funktionen erfüllen:  Verhindern von Abstürzen Eindringen von Monstern in den Bereich verhindern Wasser, Schnee, Regen und Lava daran hindern, in den Bereich hineinzufließen. Als Öffnung für eine Bartheke fungieren. Es lässt Licht hindurch und blockiert keine Redstone-Signale. Das ist die einzige Möglichkeit, um eine Falltür zu platzieren. Du kannst anschließend mit anderen Blöcken um sie herum bauen. Klicke mit der rechten Maustaste darauf. Sie kippt in Richtung des Blocks, an dem sie befestigt ist.

english_section_name: Using Trapdoors

summary: Lege 6 Holzbretter auf deine Werkbank. Verschiebe die beiden hergestellten Falltüren in dein Inventar.

document: Ordne sie folgendermaßen auf deinem Handwerksfeld an:  Fülle die mittlere Reihe mit 3 Holzbrettern. Fülle die untere Reihe (oder die obere Reihe) ebenfalls mit 3 Holzbrettern. Klicke dazu entweder mit gehaltener Shift-Taste auf die Falltür oder ziehe sie mit deiner Maus in dein Inventar.

english_section_name: Crafting the trapdoor


summary: Bürste dein Kaninchen mindestens einmal die Woche. Entferne matte Stellen. Schneide wenn nötig die Nägel deines Kaninchens. Bade dein Kaninchen nicht.

document: Langhaarkaninchen brauchen tägliches Bürsten und außerdem regelmäßiges Scheren, damit das Fell etwa 2,5 cm oder kürzer bleibt. Verwende keine Schere, da Kaninchen leicht verletzt werden können. Wenn du dich nicht damit wohlfühlst, dies selbst zu machen, kannst du dein Kaninchen dafür zu einem Tierarzt oder einem Tierpfleger bringen. Das Baden kann sehr traumatisch sein und ist oftmals unnötig, da Kaninchen ihr Fell selbst pflegen. Wenn du eine verfleckte Stelle an deinem Kaninchen feststellst, möchtest du die Stelle vielleicht mit einem nassen Handtuch waschen, aber tauche dein Kaninchen nicht in Wasser.

english_section_name: Grooming Your Rabbit

summary: Füttere deinem Kaninchen, was es braucht. Gib deinem Kaninchen jeden Tag frisches Wasser. Leere das "Klo" deines Kaninchens alle zwei bis vier Tage. Denke daran, dass Kaninchen Kot fressen. Mache den Käfig deines Kaninchens etwa einmal die Woche sauber. Gib deinem Kaninchen ausreichend Aufmerksamkeit.

document: Das Futter eines Kaninchens sollte aus Gras, frischem Gemüse und Heu aus Wiesenlieschgras oder Hafer bestehen. Du kannst deinem Kaninchen auch gekaufte Pellets füttern.  Pellets mit vielen Ballaststoffen sollten täglich angeboten werden, aber in kleinen Mengen, um gesundheitliche Probleme zu verhindern. Kaninchen mit weniger als 2 kg Gewicht können eine viertel Tasse Pellets bekommen. Als Faustregel kannst du pro 2 kg Körpergewicht eine viertel Tasse Pellets jeden Tag geben.  Kleinen Kaninchen kannst du Alfalfa-Heu geben, aber Alfalfa ist für ausgewachsene Kaninchen keine gute Option. Es wird empfohlen, dass du auf Heu aus Wiesenlieschgras wechselst, bevor dein Kaninchen ein Jahr alt ist. Es ist wichtig, das Wasser deines Kaninchens jeden Tag zu wechseln, um zu verhindern, dass Bakterien wachsen. Wenn du eine Wasserschüssel hast, wähle eine aus Keramik oder Metall, da diese einfacher zu reinigen sind. Wenn du eine Tropfflasche verwendest, sieh dir das Trinkende jeden Tag an, um sicherzustellen, dass es richtig funktioniert. Einige Tierbesitzer bevorzugen Tropfflaschen, weil sie im Käfig nicht einfach umgeworfen werden können. Wähle ein Wassergefäß, das für dich und dein Tier am besten funktioniert. Dies verringert nicht nur das Risiko von unangenehmen Gerüchen, sondern hält dein Kaninchen auch gesund und glücklich.  Wenn du gerade erst anfängst, dein Kaninchen an die Nutzung einer Toilette zu gewöhnen, solltest du herausfinden können, in welcher Ecke sich dein Kaninchen erleichtert. Wenn du hier etwas Zeitungspapier auslegst oder ein Kleintierklo aufstellst, wird dein Kaninchen schnell lernen, es zu benutzen.  Du möchtest das mit Urin durchtränkte Streu vielleicht täglich herausschöpfen, damit dein Kaninchen sauber und das Klo gut riechend bleibt. Kaninchen sondern zwei Arten von Köteln ab: Kot-Pellets (rund, hart, trocken) und große, weiche Kötel von heller Farbe. Das Verdauungssystem von Kaninchen erfordert, dass das Kaninchen die letzteren frisst, um die Nährstoffe im Futter richtig zu absorbieren und zu verdauen. Entferne beim Reinigen des Klos die harten, trockenen Kot-Pellets, aber lasse die anderen liegen. Diese Kötel sind ein wichtiger Teil der Ernährung deines Kaninchens. Reinige das Klo mit weißem Essig oder weiche es bei schwer zu entfernenden Flecken darin ein.  Stellenweise sollte es täglich gereinigt werden.  Reinige den Käfig, während deine Kaninchen im Auslauf sind. Wechsle verschmutzte Streu täglich. Stroh ist eine exzellente Einstreu und leicht täglich zu wechseln.  Reinige die Futterschüssel und wechsle das Futter jeden Tag. Überfüttere dein Kaninchen nicht. Die Futterportionen sollten proportional zur Größe und dem Gewicht des Kaninchens sein. Kaninchen sind soziale Tiere und du musst dein Kaninchen vorsichtig und häufig anfassen, damit es sich wohlfühlt, wenn es von dir hochgenommen wird.

english_section_name: Caring for Your Rabbits

summary: Entscheide, ob du deine Kaninchen drinnen oder draußen halten willst. Wähle einen richtigen Käfig. Baue den Auslauf für dein Kaninchen. Mache es deinen Kaninchen bequem.

document: Einige Kaninchenzüchter bevorzugen die Quartiere draußen, da die Kaninchen so frische Luft und Sonnenschein bekommen. Viele Außenkäfige für Kaninchen enthalten einen angeschlossenen eingezäunten Auslauf, da Platz außerhalb des Hauses weniger ein Problem ist. Andere Experten sagen, dass Kaninchen vielleicht mehr davon profitieren, wenn sie drinnen in der Nähe von Menschen sind, da sie gesellige Tiere sind.  Wenn du dich dafür entscheidest, deine Kaninchen draußen zu halten, ist es wichtig, dass sie von Sonne und Regen ferngehalten werden. Kaninchen brauchen draußen zusätzliche Einstreu, wenn es kalt ist. Wenn die Temperaturen unter den Gefrierpunkt fallen, erwäge, den Kaninchenstall in eine geschütztere Umgebung zu stellen, z.B. eine Garage oder eine Scheune.  Sei dir darüber im Klaren, dass Kaninchen draußen Raubtieren ausgesetzt sind - selbst die Ansicht eines Raubtiers kann bei einem Kaninchen in einem Käfig einen Herzanfall auslösen. Berücksichtige die Größe des Käfigs, damit dein Tier genügend Platz hat. Berücksichtige außerdem den Boden des Käfigs; Kaninchen haben keine gepolsterten Füße wie Katzen oder Hunde und auf einem Drahtboden zu stehen kann für deine Tiere schmerzhaft sein.  Die Käfige sollten groß genug sein, damit dein Kaninchen aufrecht darin stehen, sich hinlegen und frei bewegen kann.  Wenn du einen Drahtkäfig hast, stelle sicher, dass du ein Brett oder eine Matte auf den Boden legst, damit die Füße deines Kaninchens nicht wund werden oder sich zwischen den Stäben einklemmen. Deine Tiere brauchen täglich Bewegung und ein Auslauf ermöglicht es deinen Kaninchen, sich zu bewegen, ohne im Haus irgendwo hinzukommen, wo es gefährlich sein könnte. Ein Kaninchen in der freien Natur kann an einem Tag einige hundert Meter zurücklegen, es ist also sehr wichtig für deine Tiere, dass sie Platz haben, um sicher herumzuwandern. Wenn du drinnen keinen Platz für einen Auslauf hast, kannst du einen im Garten aufstellen. Der Auslauf sollte geräumig und sicher sein, falls die Kaninchen versuchen zu entkommen. Halte den Auslauf immer im Schatten und stelle Wasser bereit. Wenn es in deinem Garten keinen Schatten gibt, musst du vielleicht ein abnehmbares Dach über den Auslauf stellen. Halte sie möglichst in einer kühlen Umgebung mit niedriger Luftfeuchtigkeit, idealerweise zwischen 15 und 21 °C.  Stelle den Käfig deines Kaninchen an eine ruhige Stelle im Haus oder Garten und achte darauf, dass deine Kaninchen nicht von anderen Tieren gefährdet werden. Lasse dein neues Kaninchen sich in deinem Haus akklimatisieren, bevor du ihm größere Haustiere wie Hunde vorstellst. Dies kann stressig und überwältigend sein. Es ist wichtig, Kaninchen und anderen Tieren zu ermöglichen, miteinander Umgang zu haben, sollte aber langsam und unter guter Beaufsichtigung durchgeführt werden.

english_section_name: Establishing a Home


summary: Nimm eine Hand weg, um zu sehen, ob die Ukulele an Ort und Stelle bleibt. Halte deinen Ellenbogen in einem rechten Winkel. Übe das Greifen der Akkorde. Entspanne dich, wenn du anfängst zu verkrampfen.

document: Versuche es zuerst mit der Griff-Hand und dann mit der schlagenden Hand. Du solltest hierfür in einem Stuhl sitzen. Wenn die Ukulele verrutscht, musst du sie fester halten. Wenn sie bleibt, hältst du sie korrekt. Habe immer mindestens eine Hand am Instrument. Lasse immer nur eine Hand los. Wenn die Ukulele anfängt zu rutschen, dann prüfe die Position deines Ellenbogens, um zu sehen, ob dies das Problem verursacht. Der Ellenbogen der schlagenden Hand sollte immer in einem 90 Grad Winkel gehalten werden. Drücke keinen deiner Ellenbogen zu eng an deinen Körper. Du solltest alle Akkorde bequem erreichen, während du die Ukulele hältst. Versuche es mit dem Spielen von ein paar einfachen Akkorden. Wenn deine Hände nach ein paar Minuten müde werden oder der Klang gedämpft ist, greifst du den Hals vielleicht zu fest. Du solltest dich niemals dehnen oder strecken müssen, um einen Akkord zu erreichen oder zu schlagen. Tust du es doch, dann passe die Position deiner Hände am Hals oder Körper der Ukulele an. Wenn deine Hände, Arme oder Handgelenke nach ein paar Minuten anfangen zu schmerzen, dann bist du vielleicht zu angespannt. Prüfe, dass deine Handgelenke gerade sind. Lege die Ukulele weg, um Spannungen in Schultern, Armen oder dem Hals zu lösen. Versuche es noch einmal, wenn du locker und entspannt bist. Wenn du Schmerzen oder Unbehagen verspürst, will dein Körper dir etwas sagen! Du kannst dein Handgelenk überlasten, wenn du die Ukulele nicht richtig hältst, passe also immer die Position an, wenn du dich angespannt fühlst, etwas unbequem ist oder du Schmerzen hast.

english_section_name: Checking Your Position

summary: Nimm die Ukulele mit deiner rechten Hand auf. Drücke die Ukulele gegen deine Brust. Umfasse den Körper der Ukulele mit deinem rechten Arm. Lege den Daumen deiner linken Hand hinter den Hals. Halte den linken Ellenbogen vom Körper weg. Recke deine rechte Hand an der Unterseite der Ukulele entlang.

document: Am besten nimmst du sie da, wo der Hals in den Körper übergeht. Lege zum Greifen den rechten Arm um die Vorderseite der Ukulele. Für Anfänger ist die rechte Hand die Hand, mit der du die Saiten schlägst, egal welche Hand deine dominante Hand ist. Wenn dies unbequem ist, versuche, sie etwas höher oder niedriger zu schieben. Das Instrument sollte parallel zum Boden sein, auch wenn der Hals leicht nach oben weisen kann. Halte den Ellenbogen in einem Winkel von etwa 90 Grad. Das Ende der Ukulele sollte gegen deinen Unterarm drücken. Wenn die Ukulele verrutscht, halte sie etwas fester. Quetsche sie allerdings nicht zu sehr ein. Du brauchst nur genug Druck, um die Ukulele zu fixieren. Halte die Ukulele weiterhin zwischen Hals und Körper, bis deine linke Hand in Position ist. Lege ihn zwischen den Sattel (die Oberseite der Griffbünde) und den dritten Bund. Krümme deine anderen Finger um die Vorderseite des Halses, so dass deine Finger parallel zum Bund sind. Lasse die Finger über den Bünden schweben. Nur deine Fingerspitzen sollten den Hals berühren. Der linke Arm sollte das Gewicht der Ukulele nicht halten. Greife sie nicht am Hals. Mit einer leichten Berührung kannst du deine Finger freier am Bund auf und ab bewegen. Halte ihn nicht eingezogen oder an deine Seite gedrückt, sondern ein paar Zentimeter von deinem Körper entfernt. Vom Ellenbogen bis zum Handgelenk solltest du eine gerade Linie bilden. Halte das Handgelenk zum Halten der Ukulele gerade. Bei einigen schwierigen Akkorden musst du das Handgelenk vielleicht ein wenig drehen, aber in den meisten Fällen bleibt es gerade. Halte das Handgelenk gerade, aber halte mit den Fingern die Unterseite des Instruments. Du kannst mit dem Daumen oder Zeigefinger schlagen. Manche Leute schlagen über dem Schallloch, während andere zwischen dem Hals und dem Körper schlagen. Welche Methode du auch immer wählst, stelle sicher, dass deine Hand sie bequem erreicht.

english_section_name: Using a Traditional Position

summary: Spiele mit der linken Hand, wenn dies bequemer ist. Lasse die Ukulele auf deinem Bein ruhen, wenn du sitzt. Nimm die schlagende Hand vom Instrument, wenn du fortgeschritten bist. Unterstütze die Ukulele beim Stehen mit einem Gurt.

document: Während die meisten Leute die Ukulele mit der rechten Hand spielen, kannst du sie auch mit der linken Hand spielen. In diesem Fall hältst und schlägst du die Ukulele mit der linken Hand und spielst die Griffbünde mit der rechten. Denke daran, dass die meisten Übungsbücher für die Ukulele für rechtshändige Spieler geschrieben sind, daher musst du bei der Anleitung vielleicht umdenken. Wenn du bei den Anleitungen nicht ständig umdenken möchtest, kannst du die Saiten deines Instruments neu aufziehen, so dass die G-Saite die oberste Saite ist, wenn du die Ukulele mit dem linken Arm hältst. Um in dieser Position zu spielen, drehe die Ukulele so, dass der Hals nach oben gewinkelt ist. Dies kann helfen, wenn du eine größere Ukulele spielst oder Anfänger bist. Nach einer Weile musst du die Ukulele vielleicht nicht mehr unterstützen, indem du ihre Unterseite hältst. Unterstütze die Ukulele stattdessen direkt mit dem Unterarm. Schwebe mit dem Handgelenk zum Schlagen über dem Schallloch. So bekommst du mehr Bewegungsfreiheit. Wenn du die Ukulele so nicht halten kannst, ohne dass sie verrutscht, bist du vielleicht noch nicht so weit, dies auszuprobieren. Der Gurt fixiert die Ukulele, so dass du leichter spielen kannst. Du kannst einen Ukulele- oder einen einstellbaren Gitarrengurt nehmen, diese bekommst du in Musikgeschäften oder online. Ukulele-Gurte werden normalerweise nicht benötigt, wenn du in einer sitzenden Position spielst.

english_section_name: Using Variations


summary: Öffne dich engen Freunden oder Familienmitgliedern. Finde andere, die sind wie du. Höre anderen zu. Lerne ein Gespräch zu führen. Zwinge dich dazu, unter Leute zu gehen.

document: Wähle einen sehr engen Freund oder Verwandten und sprich mit ihm über dein Problem. Du wirst merken, dass Leute, denen du wichtig bist, keine Mühen scheuen, damit du dich besser, unterstützt und verbundener fühlst. Ein starkes Unterstützungssystem ist eines der wichtigsten Dinge, um dich mit den Leuten in deiner Umgebung verbunden zu fühlen.  Dein Freund oder Verwandter weiß, wie du dich fühlst und ist verständnisvoller, wenn du in einer Situation bist, in der du dich einsam fühlst. Er bietet seinen Rat oder seine Perspektive über deine Gefühle an. Er wird versuchen, dir das Gefühl der Liebe und Unterstützung zu vermitteln. Ein Grund, warum du in einer Menschenmenge einsam bist, ist, dass du von Leuten umgeben bist, die extrovertiert und viel sozialer als du sind oder ein ganz anderes Weltbild oder Interessen haben. Das kannst du überwinden, indem du andere findest, die sind wie du und mit denen du dich verbinden und treffen kannst. Versuche:  Kurz mit vielen verschiedenen Leuten zu sprechen, um solche wie dich selbst zu finden. Eine Art kurzes Interview durchzuführen. Stelle den Leuten Fragen darüber, wo sie aufgewachsen sind, wo sie leben, wo sie zur Schule gegangen sind oder was sie arbeiten. So findest du einfach heraus, ob die Leute etwas mit dir gemein haben. Komme nicht auf die Idee, es gäbe niemanden, der ist wie du. Manchmal wird Einsamkeit von der Tatsache befeuert, dass wir uns zu gestresst und zu erschöpft davon fühlen, mit anderen zu sprechen und sie zu amüsieren. Höre anderen stattdessen zu. Viele extrovertierte Menschen, die gerne unter Menschen gehen, sprechen auch gern über sich selbst. Sieh das als Chance. Sie genießen es, wenn du ihnen zuhörst, und du kreierst dir deine "Nische" als jemand, der anderen zuhört. Sprich mit verschiedenen Leuten und gewöhne dich daran, unter Leute zu gehen. So bist du in einer Menschenmenge entspannter, wenn du mit Leuten redest und Kontakte knüpfst.  Sprich mit Leuten über Dinge, die ihr gemeinsam habt, wie den Ort, an dem ihr aufgewachsen oder zur Schule gegangen seid oder gemeinsame Freunde. Sprich mit Leuten über aktuelle Vorkommnisse, wie Wetter, Sport oder Dinge, die in eurer Gemeinde passiert sind. Schlittere nicht in eine Unterhaltung über deine eigenen Interessen auf Kosten anderer. Du bist in einer Menschenmenge vielleicht einsam, weil du es nicht gewöhnt bist, unter solch großen Gruppen zu sein. Das kannst du überwinden, indem du dich dazu zwingst. Übung macht den Meister. Je mehr du unter Leute gehst, desto einfacher wird es und desto wohler fühlst du dich, wenn du mit anderen sprichst und dich mit ihnen anfreundest.  Konzentriere dich auf tiefgründige Gespräche, statt auf Smalltalk und oberflächliche Diskussionen. Frage die Leute, was sie über etwas denken, das dich interessiert, wenn es passt. Umgib dich mit Leuten, die du kennst und die dir wichtig sind. Beginne in einer Umgebung, in der du dich wohlfühlst.

english_section_name: Interacting With Other People

summary: Einsamkeit und alleine sein sind zwei unterschiedliche Dinge. Versuche, deine Einsamkeit besser zu verstehen. Denke über deine Vergangenheit nach. Suche dir professionelle Hilfe. Sei ehrlich zu dir selbst.

document: Einsamkeit ist ein Gefühl, das die äußere Umwelt und aktuelle soziale Aktivitäten übersteigt. Jemand kann in einer Menschenmenge von Leuten umgeben sein und sich einsam fühlen, während eine andere Person alleine, aber nicht einsam ist.  Einsamkeit ist das innere Gefühl, keinen Anschluss zu haben. Alleine zu sein bedeutet, dass niemand in deiner Nähe ist. Du kannst von Leuten umgeben sein, aber dich trotzdem einsam fühlen. Denke darüber nach, was du gerne magst, nicht gerne magst und wo du dich wohlfühlst. Du fühlst dich in bestimmten Menschenmengen einsam, fühlst aber eine tiefe Verbindung zu Leuten bei kleinen Treffen. Fahre fort, indem du genau herausfindest, in welchen Situationen du dich unwohl fühlst. Bedenke die speziellen Umstände deiner Unsicherheit und Einsamkeit.  Magst du kleine Treffen mit Freunden? Wie fühlst du dich in Bars, Clubs oder anderen sozialen Veranstaltungen, wenn du in einer öffentlichen Einrichtung bist? Sind große Treffen okay für dich, wenn du jeden kennst? Vielleicht gibt es schmerzvolle Erfahrungen in deiner Vergangenheit, die dazu beitragen, warum du dich so einsam fühlst. Du solltest erst über dich selbst nachdenken, um herauszufinden, ob das der Fall ist. Wenn ja, dann hast du ein besseres Verständnis dafür, wieso du dich so fühlst und wie du dagegen vorgehen kannst.  Vielleicht wurdest du von Leuten missbraucht oder abgelehnt, die sich um dich hätten kümmern sollen. Vielleicht wurdest du von Klassenkameraden gehänselt oder ausgegrenzt. Vielleicht fühlst du dich unpassend aufgrund körperlicher oder psychischer Einschränkungen, deines Geschlechts, deiner Rasse oder deines sozialen Hintergrunds. Finde einen Experten, mit dem du über deine Gefühle sprechen kannst. Ein Psychologe, Berater, Sozialarbeiter oder Psychiater kann dir helfen, deine Vergangenheit aufzuarbeiten und herauszufinden, was dir Einsamkeit und Unbehagen bereitet. Es ist wohl das Letzte, was du tun willst, aber wenn die Einsamkeit dich emotional lähmt und deine Lebensqualität vermindert, dann solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Durch die Therapie erlernst du neue Hilfsmittel, Fähigkeiten und Ventile, um dich besser zu fühlen. Die Beratung kann dir außerdem nötige Unterstützung bieten. Lasse den Drang, die Erwartungen anderer zu erfüllen, dich nicht dazu verleiten, dass du eine andere Person wirst. Konzentriere dich auf dein inneres Ich statt auf äußere Stimuli und Einflüsse. Sei stolz auf dich selbst und die Leute werden mit dir Kontakt haben wollen.  Sage dir, dass deine eigene Meinung zählt. Verstärke kontinuierlich deine eigene Einzigartigkeit und Persönlichkeit. Fürchte dich nicht davor, anders zu sein, denn auch so akzeptieren dich andere.

english_section_name: Coping with Your Loneliness

summary: Wichtig ist bei Freunden die Qualität, nicht die Quantität. Umgib dich nicht mit Leuten, die dir ein schlechtes Gefühl geben. Umgib dich mit Freunden. Sei hartnäckig, wenn es darum geht Leute zu finden, mit denen du gerne Zeit verbringst. Jeder ist anders. Setze dich über Schlagworte wie "schüchtern" oder "anders" hinweg.

document: Nur weil du viele Freunde hast oder in einer Menschenmenge bist, heißt das nicht, dass viele Leute dein Gefühl der Einsamkeit beheben. Triff in der Menge verschiedene Leute und suche solche, mit denen du qualitative Freundschaften aufbauen kannst. Manchmal fühlen wir uns in einer Gruppe einsam oder entfremdet wegen der Leute, die wir manchmal als Freunde sehen, die aber gemein zu uns sind, uns lustig machen oder uns nicht unterstützen. Verbringe mit diesen Leuten keine Zeit. Verlasse die Gruppe und suche dir eine neue Gruppe (oder eine einzelne Person), die dich wegen deiner selbst mag, positiv ist und dich unterstützt. Gute Freunde zu erkennen und ihre Gesellschaft in einer Menschenmenge oder Party zu genießen ist wichtig, um uns in einer Menschenmenge nicht einsam zu fühlen. Deine Freunde bieten dir nicht nur Unterstützung an und geben dir das Gefühl dazuzugehören, sondern fungieren auch als Brücke, um neue Leute zu treffen. Wenn du dich mit einer Person oder Gruppe nicht verbunden fühlst, dann suche dir eine andere. Gib nicht auf. Es gibt viele verschiedene Leute da draußen. Du fühlst dich in einer Gruppe vielleicht gänzlich fehl am Platz, mit einer anderen aber total verbunden. Genieße das. Manchmal kannst du niemanden finden, der wie du ist. Statt dich zurückzuziehen solltest du versuchen, das als gut anzusehen und die Person, die so ganz anders als du ist, kennenzulernen.  Du wächst als Person. Du entdeckst, dass Leute, von denen du dachtest, dass sie viel mit dir gemeinsam haben, so anders sind als du. Du wirst Verschiedenheit und unterschiedliche Meinungen viel mehr wertschätzen und genießen. Schüchtern oder anders zu sein ist kein Grund, sich in einer Menschenmenge einsam zu fühlen. Wenn du diese Schlagworte annimmst und als Ausrede für deine Einsamkeit heranziehst, dann wird sich nie etwas ändern. Studien zeigen, dass Leute, ungern Zeit mit Menschen verbringen, die schüchtern oder zurückgezogen wirken. Stattdessen:  Versuche dich als soziale Person zu sehen. Sieh Schüchternheit als etwas, das du überwinden kannst. Es gibt auch Leute wie dich dort draußen.

english_section_name: Changing the Way You Socialize


summary: Beuge deine Knie ganz leicht. Bewege dich zwei Schritte nach rechts. Bringe deine Arme in Position.

document: Erhalte eine gewisse Lockerheit in deinen Hüften und Füßen.  Wiege deine Hüften von einer Seite zur anderen, falls es hilft. Folge bei jedem Schritt mit dem linken Fuß. Bewege dich dann zwei Schritte weit nach links, gefolgt vom rechten Fuß bei jedem Schritt.  Wenn du mit dem ersten Fuß schreitest, führe ihn mit deiner Hüfte. Wenn der nächste Fuß ihm folgt, lasse die Hüfte absinken. Das erzeugt jedes Mal eine wiegende Bewegung deiner Hüften, wenn du dich bewegst. Traditionell nimmst du den Arm hoch, der dem führenden Fuß entspricht. Der Arm geht auf Schulterhöhe gerade zur Seite hinaus. Die andere Hand zeigt in der Mitte deiner Brust mit deinem Ellbogen auf Schulterhöhe zur führenden Hand.  Wenn du deinen führenden Fuß wechselst, wechselst du die Position deiner Arme, so dass der ausgestreckte Arm dem führenden Fuß entspricht.

english_section_name: Kāholo, Stepping Side to Side

summary: Beuge deine Knie. Verlagere dein Gewicht von deinem linken Fuß auf deinen rechten Fuß. Bringe deine Hände in Position.

document: Gehe nicht in die Hocke, aber behalte eine erhebliche Beugung in deinen Knien. Halte deine Hüften sehr locker.  Du solltest sie genug für eine auffallende Änderung deiner Größe beugen, aber nicht so stark, dass du viel Oberschenkelkraft brauchst, um dich in Position zu halten. Mache dein rechtes Bein gerade, was deine rechte Hüfte nach oben bringt. Entspanne deine linke Hüfte nach unten. Wiederhole es dann auf der anderen Seite.   Dein Kopf sollte vollkommen auf einer Höhe sein. Er darf sich von einer Seite zur anderen Bewegen, aber niemals auf und ab. Konzentriere deine ganze Bewegung darauf, das Gewicht in deinen Beinen zu verlagern und deine Hüften zu wiegen. Hebe deine Füße jedes Mal, wenn das Gewicht von ihnen herunter verlagert wird, wenn du bereit bist. Traditionell ist die Position für den Kao-Schritt, deine beiden Hände auf Brusthöhe zu lassen, die Handflächen zum Boden und die Fingerspitzen zueinander zeigend.  Halte deine Ellbogen auf Schulterhöhe und lasse sie nicht absinken!

english_section_name: Ka’o, Swaying Side to Side

summary: Beuge deine Knie und bringe deine Brust nach oben. Verlagere dein Gewicht von der Mitte auf deinen rechten Fuß. Füge die Armstellung hinzu.

document: Hebe dein Steißbein so, dass dein Po angehoben ist, aber versuche, deinen Bauch nicht nach vorn zu schieben.  Versuche, dir vorzustellen, dass deine Hüften von deinem Rumpf getrennt sind. Sie sollten ein wenig weiter hinten und höher als normal sein. Dein Rumpf und deine Brust sollten sich aber nicht zu stark neigen, um sich ihnen anzupassen. Dieses ist dem Kao-Schritt ähnlich, außer dass du dein Gewicht zur Mitte bringst, anstatt es sofort wieder nach links zu verlagern. Erst dann verlagerst du dein Gewicht nach links. Mache es vier Takte lang. Wiederhole es dann in die andere Richtung, wobei deine erste Gewichtsverlagerung von der Mitte aus nach links verläuft.  Stelle dir vor, mit deinem Po Kreise zu machen. Der Rest deines Körpers bleibt statisch, aber dein Po und deine Hüften bewegen sich vier Takte lang im Uhrzeigersinn in Kreisen. Die Hand, die der führenden Hüfte entspricht, sollte sich in der Mitte deiner Brust befinden, wobei die Handfläche zu Boden zeigt. Dein Ellbogen sollte auf Schulterhöhe angewinkelt sein und gerade zur Seite gehen. Die andere Hand sollte auf der anderen Hüfte liegen.  Wechsle die Armstellung, wenn deine führende Hüfte wechselt.

english_section_name: `Ami, Rotating the Hips

summary: Benutze ein Video. Schreibe deine eigene Choreografie. Improvisiere!

document: Auf YouTube gibt es Videos zu einfachen Tänzen.  Wenn du die einzelnen Schritte gemeistert hast, ist es einfach, den Videos zu folgen und besser zu verstehen, was die Tänzer mit ihren Hüften machen.  Diese Videos beinhalten möglicherweise mehr Armbewegungen als die hier aufgeführten: Hula ist ein Geschichten erzählender Tanz, also gibt es viele Hand- und Armbewegungen. Die oben ausgeführten fließenden Handbewegungen geben dir jedoch ein Gefühl für die Hula-Handbewegungen. Die Platzierung der Hände ist oftmals auch dieselbe. Kreiere mit den Bewegungen in diesem Artikel deinen eigenen Tanz.   Beginne mit den wiegenden Bewegungen und baue dann Armbewegungen ein. Bewege dich in Kaholo, während du mit den Armbewegungen fortfährst. Drehe dich mit dem Ka’o oder Ami im Kreis. Versuche, den Kaholo zu benutzen, um dich weiter zu Seite zu bewegen, oder diagonal auf das Publikum zu. Wenn du diese Bewegungen übst, solltest du fließend von einer in die andere übergehen können. Sie sind ziemlich simpel. Wähle ein Lied, das dir gefällt, und gehe durch die Bewegungen hindurch, wie es dir gefällt.  Improvisation bedeutet, dass alles geht, also gebrauche deine Hände und erzähle deine eigene Geschichte. Finde so viele Handbewegungen wie möglich und benutze YouTube, um sie richtig hinzubekommen.

english_section_name: Putting It All Together

summary: Gebrauche eine Pua-Bewegung (“Blume”). Gebrauche die Ua- oder Regen-Bewegung. Gebrauche die Nalu- oder “Wellen”-Bewegung.

document: Strecke deine beiden Arme sanft diagonal nach rechts aus, wobei sich deine Hände auf Taillenhöhe befinden.  Deine Handflächen sollten zu Boden zeigen, und deine Fingerspitzen sollten erhoben sein. Bringe deine Fingerspitzen zusammen, um eine „Blüte“ zu kreieren, wenn den deine Hände umdrehst, so dass deine Handflächen nach oben zeigen. Mache es zwei Takte lang und wiederhole es dann auf der linken Seite.  Diese Bewegung begleitet für gewöhnlich den Kaholo oder Kao. Bringe deinen rechten Arm zur Seite, so dass deine Hand sich etwas über deinem Kopf befindet. Lehne dich wieder nach links und schaue etwas nach oben auf deine Hand. Die linke Hand sollte sich nahe deinem Gesicht befinden, etwa dreizehn Zentimeter von deinem Gesicht entfernt. Bewege deine Finger sanft, während du deine Hände zu deiner Taille hinunter bringst. Wiederhole es auf der anderen Seite.  Diese Bewegung begleitet eine wiegende Bewegung, oder den Kaholo-Schritt. Beginne mit deinen Ellbogen an deiner Taille angewinkelt mit deiner rechten Hand oben und an der Seite und deiner linken Hand an deiner Brust. Bewege deine beiden Hände zweimal in einer fließenden, wellenähnlichen Bewegung auf und ab. Wiederhole es auf der anderen Seite.  Eine ähnliche Wellenbewegung repräsentiert den Ozean. Verhalte dich, als pflücktest du mit deinen Armen vor dir Blumen aus den Wasser. Wechsle bei den pflückenden Bewegungen zwischen deiner rechten und linken Hand ab. Das erzeigt die Illusion vieler Wellen.

english_section_name: Using Your Hands