summary: Ziehe eine Vererbung in Betracht. Denke über mögliche Umstände in der Kindheit nach. Verringere Stress. Suche nach anderen Gründen.

document: Auch wenn die genauen Gründe, aus denen manche Menschen anfälliger für Panikattacken sind als andere, unbekannt sind, glauben Forscher, dass mehrere Faktoren dazu beitragen. Vererbung ist eine der möglichen Ursachen. Dies ist die Weitergabe bestimmter Merkmale von Eltern auf ihre Kinder. Studien haben erwiesen, dass bei Kindern von Eltern, die unter einer Art der Angststörung leiden, die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie später im Leben eine Angststörung bekommen. Außerdem zeigen Untersuchungen, dass die Wahrscheinlichkeit bei eineiigen Zwillingen, bei denen einer der Zwillinge eine Angststörung hat, zwischen 31 und 88 % liegt, dass der andere ebenfalls eine Angststörung hat. Diese können ebenfalls zu Angst beitragen. Auch wenn weitere Forschungen nötig sind, weisen einige Studien darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit einer Angststörung höher ist, wenn: sie in einer übervorsichtigen Umgebung aufgezogen wurden, Eltern mit sehr hohem Standard oder überkritische Eltern oder Eltern hatten, die die Gefühle oder das Durchsetzungsvermögen ihrer Kinder geleugnet oder unterdrückt haben. Die letzte häufige Ursache für Panikattacken ist zunehmender oder anhaltender Stress. Chronischer Stress und Erschöpfung kann ein Ergebnis von zunehmendem Stress sein und trägt so zu einem großen Teil zu Angst oder Panik bei. Schwerwiegende Lebensereignisse wie eine Scheidung, Bankrott oder Kinder, die das Haus verlassen, können alle zu Angst beitragen, wenn sie zusammen oder in enger Abfolge erlebt werden. Dies tritt auch auf, wenn es keine Pause von Veränderungen und Stress zu geben scheint. Andere schwerwiegende Lebensereignisse, die eine Panikattacke auslösen können, sind traumatische Ereignisse wie z.B. ein Autounfall. Situationen wie diese sind extrem stressig für Körper und Geist und können eine physiologische Reaktion auf Stress in Form einer Panikattacke auslösen. Es ist möglich, dass es vorherige Erkrankungen wie z.B. einen Mitralklappen-Prolaps oder Hypoglykämie gibt, die eine Panikattacke auslösen können. Manchmal kann die Einnahme illegaler Drogen oder Medikamente oder ein Vitamindefizit ebenfalls eine Panikattacke auslösen und das Risiko erhöhen, dass du eine Angststörung entwickelst.

english_section_name: Understanding Common Causes

summary: Erkenne eine zugrundeliegende Erkrankung. Gehe zu einem Therapeuten. Nimm Medikamente. Behandle Panikattacken bei Heranwachsenden.

document: Es gibt mehrere verschiedene Arten einer Angststörung, welche eine Panikkomponente enthalten, aber nur weil du eine Panikattacke hattest, bedeutet dies nicht, dass du eine Störung irgendeiner Art hast. Wenn du jedoch feststellst, dass deine Panikattacken intensiver sind, länger halten oder häufiger sind, sind dies Zeichen, dass vielleicht außer einer normalen Stress- oder Angstreaktion auf Stressfaktoren in deinem Leben etwas anderes vor sich geht. Panikattacken können ein Symptom einer größeren Angststörung sein. Wenn die Angst vor einer Panikattacke dich von deiner normalen Routine abhält, dass du z.b. nicht mehr das Haus verlässt oder nicht zu den Basketball-Spielen deines Sohns gehst, sind dies Anzeichen, dass Angst oder Panik anfängt, dich davon abzuhalten, in deiner vollen Kapazität zu funktionieren. In diesen Situationen solltest du für Hilfe zu einem Therapeuten gehen.  Die Behandlung der Angst oder Panik unterscheidet sich je nachdem, welche Art einer Angststörung du hast.  Es gibt jedoch einige allgemeine Techniken, die dir ein Therapeut beibringt. Dies kann ein Entspannungstraining sein oder  er bringt dir bei, wie du positive Änderungen in deinem Lebensstil einführst, z.B. Sport. Vielleicht hilft er dir auch, deine nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen herauszufordern, die deine Angst fortbestehen lassen. Einige Therapeuten können dir helfen, indem sie dich in Bezug auf die körperlichen Symptome der Angst desensibilisieren, damit du keine Angst mehr hast, was dir hilft, keine weiteren Panikattacken aus der Angst heraus hervorzurufen. In einigen Fällen können Medikamente ebenfalls hilfreich sein, um eine Panik zu kontrollieren. In den meisten Fällen sollten sie nicht die einzige Behandlung sein und sollten mit einer Therapie kombiniert werde. Medikamente für die Kontrolle von Panikattacken umfassen Antidepressiva, welche täglich eingenommen werden und langfristige Hilfe bieten. Du kannst auch Benzodiazepine einnehmen, welche schnell wirkende Medikamente sind, die während oder in Erwartung einer aufkommenden Panikattacke genommen werden. Ein Beispiel für ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum bei Panik ist Fluoxetin. Zu den häufig verschriebenen Benzodiazepinen gehören z.B. Clonazepam, Lorazepam und Alprazolam. Die Anzeichen und Symptome von Panikattacken sind bei Kindern und Heranwachsenden die gleichen wie bei Erwachsenen. Wenn eine Panikstörung diagnostiziert wurde, wäre eine Psychotherapie bei Kindern die erste Behandlungsoption vor Medikamenten, es sei denn die Störung oder Panik ist schwerwiegend.  Eine Psychotherapie ist bei Kindern ähnlich wie bei Erwachsenen, aber so auf Kinder zugeschnitten, dass die Informationen und Interventionen verständlich sind. Eine kognitive Verhaltenstherapie wird eingesetzt, um Kindern und Heranwachsenden zu helfen, irrationale Gedankenmuster, die die Panik verstärken, herauszufordern und zu verändern. Zusätzlich lernen Kinder und Jugendliche Entspannungstechniken, damit sie außerhalb der Praxis besser mit Angst und Panik umgehen können. Als Elternteil ist es schwer zu wissen, wie du deinem Kind helfen kannst, wenn es eine Panikattacke hat, und es mag vielleicht von Vorteil erscheinen, vernünftig mit deinem Kind zu sprechen und ihm zu sagen, dass nichts wirklich verkehrt ist. Es ist jedoch hilfreicher, die Angstreaktion und die physiologische Reaktion deines Kindes anzuerkennen und auch, wie unangenehm das Erlebnis sein kann.

english_section_name: Getting Treatment

summary: Konzentriere dich auf deine Atmung. Lenke dein Gehirn von Übelkeitsgefühlen ab. Fühle, wie dein Herz hämmert. Achte auf Schüttelfrost oder Hitzewallungen. Massiere Teile deines Körpers, die sich taub anfühlen. Achte darauf, wann die Symptome auftauchen. Lasse dich behandeln.

document: Viele Menschen, die eine Panikattacke erleiden, haben das Gefühl zu ersticken. Dies kann eines der beängstigendsten Symptome einer Panikattacke sein. Du hast das Gefühl, dass du nicht atmen kannst, und dies kann wiederum deine Panik steigern. In solchen Situationen ist es sehr wichtig, dass du dein Bestes gibst, um langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Da sich dein Körper und dein Geist ständig gegenseitig beeinflussen, schickt langsames Atmen Signale an deinen Geist, die ihn täuschen und dazu bringen, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen. Hektisches Atmen signalisiert deinem Gehirn nur, dass du in Gefahr bist, was deine Panik steigert. Das Gefühl zu haben, als müsstest du dich übergeben, ist ein übliches Empfinden, wenn du in einer schockierenden, stressigen Situation bist. In solchen Fällen musst du dich bequem hinsetzen und versuchen, tief zu atmen, um beruhigende Signale an dein Gehirn zu senden. Übelkeit aufgrund von Panik hat nichts mit dem Magen zu tun und kann sich schnell auflösen. Vermeide es, deine Augen zu schließen, da du dich so noch mehr auf das Übelheitsgefühl konzentrierst. Konzentriere dich stattdessen auf jemand anderen oder auf ein Detail in deiner Umgebung. Dies hilft, dein Gehirn abzulenken, damit die Übelkeit schneller verschwinden kann. Ein hämmerndes Herz und stechende Schmerzen im Hals, Nacken oder Kopf sind bei Panikattacken üblich.  Dieses Symptom ähnelt sehr einem Herzinfarkt und daher kann es unglaublich beängstigend sein. Lege dich in diesem Fall hin und atme tief. Der Schmerz wird weggehen, wenn dein Körper entspannter wird. Wenn du kein schweres Herzleiden hast, kannst du sichergehen, dass es tatsächlich eine Panikattacke ist, die einsetzt. Dennoch ist die beste Vorgehensweise hier, dich hinzulegen. Plötzliche Hitzewallungen oder Schüttelfrost sind häufige körperliche Symptome einer Panikattacke. Vielleicht fängst du an, stark zu schwitzen oder zu zittern, da dies durch das Freisetzen von Adrenalin verursacht wird. Diese Symptome gehen normalerweise in ein paar Minuten weg. Einigen Menschen wird es sehr warm, während es anderen sehr kalt wird; dies hängt alles von der Person ab. Glücklicherweise führt es selten zu ernsteren Konsequenzen wie einem Ohnmachtsanfall, da es normalerweise innerhalb von Minuten vorübergeht. Vielleicht fühlt sich dies für dich an wie kleine Nadelstiche. Wie andere Symptome auch ist dieses Gefühl sehr unangenehm, geht aber relativ schnell vorüber. Du solltest dich möglichst hinsetzen, tief atmen und die Teile deines Körpers reiben, die sich taub anfühlen. Dies verbessert die Blutzirkulation und schickt Signale an dein Gehirn, die ihm mitteilen, dass es sich auf diesen Körperteil konzentrieren und die Symptome lindern soll. Es ist wichtig dich daran zu erinnern, dass diese Symptome nicht bedeuten, dass du schwer krank bist, sondern dass dein Stresslevel zu hoch gestiegen ist und die Symptome sind die Art deines Körpers, dir zu zeigen, dass du dich darum kümmern musst, dass der Stress weniger wird. Eine Panikattacke kann sehr plötzlich erscheinen und es kann so aussehen, als würde sie zu nichts in Bezug stehen. Sie kann auch wegen Angst oder Sorgen darüber, was passieren könnte, wenn du eine Panikattacke hast, entstehen.  Wenn du vorher noch nie eine Panikattacke gehabt hast, glaubst du vielleicht, dass du einen Herzinfarkt hast oder dass etwas sehr Schlimmes passiert. Viele Leute rufen vielleicht den Rettungsdienst oder gehen in die Notaufnahme, wenn sie ihre erste Panikattacke haben, da die Symptome beängstigend sein können. Etwa 25 % der Menschen, die mit Brustschmerzen in die Notaufnahme gehen, haben tatsächlich eine Panikattacke. Wenn du während einer Panikattacke in die Notaufnahme gehst, hängt der Arzt dich an ein EKG, um dein Herz zu beobachten und einen Herzinfarkt oder andere Herzbeschwerden auszuschließen. Es kann auch sein, dass er dir Medikamente zur Beruhigung gibt. Panikattacken erreichen ihren Höhepunkt bzw. die intensivsten Symptome innerhalb von zehn Minuten. Die meisten Panikattacken sind nach 20 bis 30 Minuten vorüber.

english_section_name: Recognizing Physical Symptoms

summary: Spüre ein Gefühl der Depersonalisation. Achte auf Gefühle einer Derealisierung. Wisse, dass du nicht verrückt wirst.

document: Dies ist das Gefühl, dass du nicht in deinem eigenen Körper bist. Du hast vielleicht das Gefühl, als würdest du die Situation aus der Entfernung beobachten oder dass du nicht weißt, was real ist und was nicht. Dieses Symptom einer Panikattacke ist ein Indikator für eine sehr starke Angst und Frustration und kann ein sehr irreales und unerklärliches Gefühl sein. Anders ausgedrückt fühlt sich die Realität vollkommen anders an. Dies erschwert es doppelt, wieder in den gegenwärtigen Augenblick zurückzukommen. Wenn du diese Depersonalisierung spürst, versuche dich wieder zurückzubringen, indem du dich auf deine Atmung oder das Gefühl eines Gegenstands in deinen Händen konzentrierst. Ist er heiß oder kalt? Spitz oder weich? Im Augenblick zu sein kann es erleichtern, mit diesem Gefühl umzugehen. Dies ist das Gefühl, als wärst du in einem Traum. Die Situation erscheint wie auch deine Emotionen, Gedanken und körperlichen Erfahrungen vielleicht, als wäre sie nicht real, sondern eher eine Erinnerung oder ein Albtraum. Dieses Gefühl tritt während der Phasen eines starken Affekts auf, verschwindet aber wahrscheinlich innerhalb von ein paar Minuten. Die Methode des Umgangs hiermit ist ähnlich wie bei der Depersonalisierung. Konzentriere dich auf die Gegenstände vor dir oder auf die Menschen, mit denen du zusammen bist. Konzentriere dich auf deine Empfindungen über tasten, sehen und hören. Dies sind Konstanten, die sich nicht verändern. Panikattacken verursachen eine Menge an Symptomen, die im Vergleich zu alltäglichen Erlebnissen sehr ungewöhnlich sind. Diese Gefühle, vor allem die emotionalen und geistigen Symptome, können dir das Gefühl geben, als wärst du nicht normal, als würdest du halluzinieren oder verrückt werden. Dies ist ein sehr beängstigendes Gefühl, durch das du dich vielleicht schrecklich hilflos fühlst. Dies ist normal. Du wirst nicht verrückt; du hast nur eine Panikattacke. Wenn dir dies passiert, versuche dich daran zu erinnern, dass sie vorübergehen wird, und konzentriere dich auf deine Umgebung. Dies lenkt dein Gehirn ab und gibt dir das Gefühl der Erdung und dass du näher an der Realität bist.

english_section_name: Recognizing Mental Symptoms


summary: Trage Sonnenschutz. Peele regelmäßig. Versorge deinen ganzen Körper täglich mit Feuchtigkeit.

document: Lege jeden Tag einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 auf, sogar wenn es draußen bewölkt oder kalt ist. UVA- und UVB-Strahlen führen zu Falten, Trockenheit und herabhängender Haut.  Trage Sonnenschutz im Laufe des Tages mehrmals auf. Bevor du unter die Dusche gehst, wische deinen Körper mit einem Loofah ab. Das entfernt abgestorbene Hautzellen. Achte darauf, einen gesamten Körper abzuwischen. Benutze unter der Dusche einen Bimsstein, um deine Füße und andere raue Hautbereiche abzureiben, wie etwa deine Ellbogen. Benutze für den Rest deines Körpers eine Körperbürste, um deine Haut sanft abzureiben. Stelle das Wasser am Ende deiner Dusche so kalt, wie du es aushalten kannst. Das schließt deine Poren.  Wenn du aus der Dusche kommst, trockne deinen Körper ab, indem du ihn mit einem Handtuch abtupfst. Vermeide es, deine Haut aggressiv mit einem Handtuch abzurubbeln. Nachdem du deine Haut trockengetupft hast, trage eine sanfte Feuchtigkeitspflege auf deinen gesamten Körper auf. Vergiss nicht deine Fußsohlen, deine Ellbogen und deine Hände.

english_section_name: Treating Your Whole Body

summary: Du solltest deinen Hauttyp kennen. Benutze einen sanften Reiniger. Trage Gesichtswasser auf. Wende ein Peeling an. Trage Feuchtigkeitspflege auf, Ob deine Haut nun normal, trocken oder fettig ist, sie braucht Feuchtigkeit.

document: Wie du deine Haut pflegst, hängt von deinem speziellen Hauttyp ab. Es gibt fünf grundlegende Hauttypen.   Normale Haut ist klar und nicht besonders empfindlich. Trockene Haut ist schuppig oder rau. Empfindliche Haut brennt oder juckt möglicherweise, wenn du bestimmte Produkte aufträgst. Mischhaut ist in einigen Bereichen trocken und in anderen fettig. Spüle dein Gesicht mit dem Reiniger, aber schrubbe nicht. Spüle mit warmem Wasser und tupfe dein Gesicht trocken.   Falls du feststellst, dass ein spezieller Reiniger dein Gesicht austrocknet, experimentiere mit anderen Marken herum, bis du eine findest, die geeignet ist. Ein Reiniger ohne Alkohol oder Duftstoffe ist bei trockener Haut am besten geeignet. Falls du fettige Haut hast, benutze einen fettfreien, nicht komedogenen schäumenden Reiniger. Wähle für empfindliche Haut einen hypoallergenen Reiniger, der keine unnötigen Zusätze enthält. Wasche deine Haut nicht übermäßig. Übermäßiges Waschen trocknet deine Haut aus. Wenn du nicht gerade Sport treibst, solltest du dein Gesicht nicht öfter als einmal am Tag zu waschen brauchen. Wasche dein Gesicht morgens mit lauwarmem Wasser. Wende abends deinen sanften Reiniger und Feuchtigkeitspflege an.   Entferne abends dein Makeup. Makeup verstopft deine Poren und kann zu Akne führen. Entferne es jeden Abend vor dem Zubettgehen mit einem milden Reiniger. Gesichtswasser hilft dabei, Fett aufzusaugen und Schmutz zu entfernen. Es sollte vor der Feuchtigkeitspflege angewendet werden.  Beginne damit morgens und abends ein sanftes Gesichtswasser anzuwenden, nachdem du dein Gesicht gewaschen hast. Trage das Gesichtswasser auf einen Wattebausch auf und reibe es in kleinen Kreisen auf dein Gesicht. Wiederhole den Vorgang mit einem neuen Wattebausch, bis du keinen Schmutz mehr darauf siehst, nachdem du ihn an deinem Gesicht angewendet hast. Peelings entfernen abgestorbene Hautzellen. Sie sollten nur zwei bis vier Mal die Woche angewendet werden, da deine Haut Zeit zum Regenerieren braucht. Mechanische Peelings verwenden kleine, raue Partikel, welche die äußere Schicht deiner Haut abschleifen. Sie sind für fettige Haut am besten geeignet. Chemische Peelings erhöhen deine Zellerneuerungsrate, um die abgestorbene Haut abzustoßen. Einige chemische Peelings, wie etwa solche mit hohen Konzentrationen an Vitamin C, sind eventuell für trockene oder empfindliche Haut nicht geeignet.   Falls du ein mechanisches Peeling anwendest, reibe dein Gesicht vorsichtig in kleinen Kreisen ab. Übe nicht viel Druck aus – nur genug, so dass du die raue Oberfläche des Peelings spüren kannst. Falls du ein chemisches Peeling anwendest, trage ein paar Tropfen auf deine Haut auf und lasse es einziehen. Spüle das Peeling nicht ab, aber denke daran, Feuchtigkeitspflege aufzutragen, nachdem das Peeling in deine Haut eingezogen ist. Wähle eine fettfreie Feuchtigkeitspflege, um zu vermeiden, deine Poren zu blockieren.   Wähle eine Feuchtigkeitspflege, die einen LSF von mindestens 30 enthält.   Falls deine Haut fettig ist, verwende eine nicht komedogene Lotion anstelle einer Creme, um zu vermeiden, deine Poren zu verstopfen. Falls deine Haut sehr trocken ist, wähle eine Feuchtigkeitspflege, die Hyaluronsäure und Niacinamid enthält, die beide dabei helfen, Wasserverlust zu reduzieren. Falls du empfindliche Haut hast, wähle eine Feuchtigkeitspflege, die grünen Tee, Rose oder Kamille enthält.   Trage Feuchtigkeitspflege zweimal am Tag auf: wenn du aufstehst und bevor du schlafen gehst. Trage die Feuchtigkeitspflege auf, während deine Haut noch feucht ist. Trage für beste Ergebnisse jeden Tag Feuchtigkeitspflege auf.

english_section_name: Developing a Revitalizing Skin Care Routine

summary: Mache ein Honig-Zitronen-Peeling. Mache eine hydrierende Gurkengesichtsmaske. Mache eine peelende Papaya-Maske. Mache eine verjüngende Grüntee-Maske.

document: Zitronensaft ist ein ausgezeichnetes Hautverjüngungsmittel, das dabei hilft, Altersflecke zu reduzieren. Das Vitamin C in Zitronensaft hilft außerdem dabei, Schäden durch freie Radikale zu verringern.   Schneide eine Zitrone in zwei Hälften und gib ein paar Tropfen Honig auf die frisch geschnittene Seite. Trage die Zitrone direkt auf deine Haut auf und reibe sie annähernd zehn Minuten lang in einer sanften kreisenden Bewegung ein. Wiederhole die Zitronenabreibung einmal oder zweimal die Woche. Salatgurke ist voller Wasser und Antioxidantien, welche beide dabei helfen können, deine Haut zu verjüngen.   Mische zwei Teelöffel gerieben Salatgurke mit einem Achtelliter Joghurt. Trage die Mischung auf dein Gesicht und deinen Hals auf und lasse sie zwanzig Minuten lang darauf. Spüle die Maske mit warmem Wasser ab. Wende die Maske zweimal die Woche an. Papaya enthält Vitamin A, C und E, welche alle die Haut peelen und weich machen.   Mische zwei Esslöffel Papaya mit einem Esslöffel Honig und einem halben Teelöffel Zitronensaft. Trage die Mischung auf dein Gesicht auf und lasse sie fünfzehn Minuten lang darauf. Spüle die Maske mit warmem Wasser ab und schließe mit kühlem Wasser ab. Wende die Maske einmal die Woche an. Grüner Tee ist voller Antioxidantien, die dabei helfen können, Sonnenschäden vorzubeugen und sie zu reparieren.   Mische einen halben Teelöffel Zitronensaft mit zwei Esslöffeln grünem Tee. Trage die Mischung auf dein Gesicht auf und lasse die zwanzig Minuten lang darauf. Spüle die Maske mit warmem Wasser ab.

english_section_name: Applying Moisturizing Masks

summary: Nimm gesunde Angewohnheiten an. Ernähre dich gesund. Ändere deinen Lebensstil. Befrage deinen Arzt zu Vitamin A. Befrage deinen Arzt zu Botox. Befrage deinen Arzt zu Faltenglättungsprozeduren.

document: Die täglichen Angewohnheiten, die du hast, haben eine große Auswirkung darauf, wie deine Haut aussieht. Indem du eine Routine gesunder Angewohnheiten aufrechterhältst, kannst du sicherstellen, dass deine Haut das ganze Jahr über gesund bleibt.   Trinke jeden Tag zwei Liter Wasser, die dabei helfen, deine Haut weich und prall zu erhalten. Bekomme Sieben bis neun Stunden Schlaf die Nacht, da Schlaf dabei hilft, deine Haut zu verjüngen. Obst, Gemüse, Fisch und Hülsenfrüchte sind wichtig für gesunde Haut. Andererseits neigen gebratene Lebensmittel und Zucker dazu, deine Haut auszutrocknen.  Falls du kein Fleisch isst, nimm eine Algentablette, die Omega-3-Fettsäuren enthält. Um strahlende Haut zu erzielen, musst du deinen Körper pflegen. Das kann bedeuten, deinen Lebensstil zu ändern, um dich von schädlichen Substanzen zu befreien, oder gesunde Praktiken anzunehmen.   Trinke weniger Alkohol und höre auf zu rauchen, da diese beiden Substanzen deine Haut austrocknen und die Anzeichen von Alterung beschleunigen können. Treibe täglich dreißig Minuten lang Sport, um deine Durchblutung zu verstärken und von Natur aus in der Haut vorkommende Feuchtigkeitspflege in deiner Haut zu aktivieren.   Falls du ungern ins Fitnessstudio gehst, probiere Yoga aus. Verschreibungspflichtige Vitamin-A-Behandlungen, wie etwa Tretinoin, können dabei helfen, alternde Haut zu verjüngen. Vitamin A ist besonders nützlich gegen Hautprobleme wie etwa Akne, Ekzeme und Psoriasis.  Vitamin-A-Behandlungen sind als Retinol auch frei verkäuflich. Botox ist normalerweise für dynamische Falten reserviert und erfordert, dass du für eine Spritze zu einem Hautarzt gehst. Dynamische Falten sind solche, die auftreten, wenn du dein Gesicht bewegst, wie etwa wenn du lächelst oder die Stirn runzelst.  Botox ist nur auf Rezept von deinem Arzt erhältlich. Diese aufwändigeren Prozeduren schließen Laser-Faltenglättung und Foto-Verjüngung ein, die von einem Hautarzt durchgeführt werden. Diese Prozeduren können dabei helfen, Haut wiederherzustellen, die durch Narben und Flecken beschädigt wurde.  Die meisten Ärzte empfehlen diese Prozeduren Personen ohne schwere Hautschäden nicht, da sie sehr kostspielig sind und einige Risiken weiterer Hautschäden bergen.

english_section_name: Attaining Glowing Skin


summary: Wähle eine App für dein Android-Gerät aus. Öffne den Google Play Store. Tippe oben rechts auf das Such-Icon. Wähle eine entsprechende App aus. Öffne die App. Gib die Telefonnummer deines Kontakts ein.

document: Es gibt ein paar Optionen, um deine Telefonnummer zu blockieren, während du immer noch SMS von deinem Android-Telefon verschicken kannst. Unten ist eine Liste der möglichen Alternativen.  Anonytext Anonymous Texting Private Text Messaging Anonymous SMS Tippe auf das Google Play Icon und dann oben links auf die drei waagerechten Linien. Tippe auf Startseite Store. Tippe dann den Namen der App deiner Wahl ein. Du kannst auch eine allgemeine Suche nach "anonyme SMS" durchführen. Wenn du deine Auswahl getroffen hast, tippe auf die App, die du herunterladen möchtest. Einige Apps sind kostenlos, während andere kostenpflichtig sind. Abhängig davon, ob die App kostenlos oder kostenpflichtig ist, tippst du entweder auf "Installieren" oder auf den Preis der App. Wenn die Installation abgeschlossen ist, tippe die App einfach an. Manche Apps stellen dir ein paar kostenlose Nachrichten zur Verfügung, während andere bereits etwas berechnen, damit du die App überhaupt nutzen kannst. Tippe auf die Option, um mit dem Schreiben zu beginnen, und tippe dann die Nummer deines Kontakts ein. Schreibe deine Nachricht und tippe auf "Senden". Die meisten Apps sind sehr einfach zu nutzen und leiten dich durch alle erforderlichen Schritte. Die Person erhält eine anonyme SMS.

english_section_name: Using An Android App

summary: Wähle eine App für dein iPhone. Gehe in den App Store. Tippe den Namen der App deiner Wahl ein. Gib das Passwort für deine Apple ID ein. Tippe auf Öffnen. Verschicke deine SMS.

document: Auch wenn es keine iPhone Apps gibt, die deine echte Telefonnummer verbergen, gibt es ein paar Apps, die eine neue, gefälschte Nummer erstellen, von der aus du Nachrichten verschicken kannst. Die Liste unten zeigt einige Beispiele möglicher Apps.  Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat Tippe dann oben rechts ins Suchfeld. Du kannst auch eine allgemeine Suche durchführen, indem du nach "anonyme SMS" suchst. Es werden verschiedene Ergebnisse angezeigt. Tippe auf ein Ergebnis deiner Wahl, dann auf "Laden" (die meisten dieser Apps sind kostenlos) und dann auf "Installieren". Nachdem du auf "Installieren" getippt hast, wirst du zu einer Bestätigung deines Passworts aufgefordert. Gib es ein und tippe auf OK. Wenn die Installation der App abgeschlossen ist, tippe auf Öffnen. Dann wirst du aufgefordert, dich einzuloggen oder zu registrieren. Tippe auf "Registrieren" und gib deine Telefonnummer ein. Denke daran, dass du hier deine richtige Telefonnummer eingeben musst. Wahrscheinlich erhältst du eine SMS von der App mit einem Bestätigungscode. Nachdem du dich erfolgreich registriert hast, fordert dich die App auf, deine neue, gefälschte Nummer zu erstellen. Du kannst auch von der App eine beliebige auswählen lassen. Denke daran, dass du manche Apps wie Burner kostenlos herunterladen kannst, dass du dann aber Punkte kaufen musst, um anonyme SMS zu verschicken. Wenn du die App eingerichtet hast, schreibe einfach in der App eine Nachricht. Gib die Telefonnummer der Person ein und tippe dann einfach auf "Senden". Die Person erhält eine anonyme SMS.

english_section_name: Using An iPhone App

summary: Erstelle einen neuen E-Mail-Account für dich. Besorge dir die Telefonnummer der Person. Finde den Netzbetreiber der Person heraus, wie etwa AT&T, T-Mobile, Sprint etc. Kombiniere die Telefonnummer der Person mit der E-Mail-Adresse des Netzbetreibers. Erstelle eine neue E-Mail in deinem neuen E-Mail-Account.

document: Du solltest nicht deinen persönlichen Account verwenden, da der Absender deine persönlichen Daten (wie Name, E-Mail-Adresse etc.) sehen kann. Wähle stattdessen einen völlig neuen, kostenlosen E-Mail-Provider (wie Google, Yahoo etc.) und richte dort einen komplett neuen Account ein, der keinerlei persönliche Daten von dir enthält. Finde die Telefonnummer der Person heraus, der du eine SMS schicken willst. Auch wenn du eine E-Mail schickst, brauchst du die Telefonnummer der Person als Teil ihrer E-Mail-Adresse. All diese machen es möglich, dass du per E-Mail eine SMS auf das Telefon der Person schicken kannst. Um den Netzbetreiber herauszufinden, kannst du die Person entweder direkt fragen oder es mit einer dieser kostenlosen Seiten versuchen:  https://www.carrierlookup.com http://retrosleuth.com/free-phone-carrier-search Dies heißt, dass du eine E-Mail erstellen wirst, die auf das Telefon der Person geschickt wird, nicht in ihren E-Mail-Account. Gib einfach die zehnstellige Telefonnummer der Person an (keine Leerzeichen oder Bindestriche) und wähle dann eine der folgenden E-Mail-Vorlagen für ihren Netzbetreiber:  AT&T: SMS: telefonnummer@txt.att.net, MMS: telefonnummer@mms.att.net T-Mobile: SMS/MMS: telefonnummer@tmomail.net Verizon: SMS: telefonnummer@vtext.com, MMS: telefonnummer@vzwpix.com Sprint: SMS: telefonnummer@messaging.sprintpcs.com, MMS: telefonnummer@pm.sprint.com Metro PCS: SMS/MMS: telefonnummer@mymetropcs.com Alltel: telefonnummer@message.alltel.com Virgin Mobile: telefonnummer@vmobl.com Wenn du alle notwendigen Daten über die Person zusammengestellt hast, der du eine SMS schicken willst, logge dich in deinen neuen E-Mail-Account ein und erstelle eine neue E-Mail. Gib die Telefonnummer der Person und die E-Mailadresse des Netzbetreibers von oben in der Empfängerzeile ein. Klicke dann auf Senden.  Damit die E-Mail eher wie eine echte SMS aussieht, lasse die Betreffzeile leer. Dein Kontakt erhält eine anonyme SMS.

english_section_name: Using An E-mail Account

summary: Wähle eine Webseite, über die du anonyme SMS verschicken kannst. Lies dir die Bedingungen der gewählten Webseite durch. Tippe wenn nötig falsche Absenderdaten ein. Tippe die Telefonnummer des Empfängers ein. Schreibe deine Nachricht und schicke sie ab.

document: Du kannst einfach im Internet suchen, indem du Suchkriterien wie "anonyme SMS" oder "kostenlose anonyme SMS" eingibst. Es ist normalerweise verboten, den Service für Betrug, Stalking oder andere Verbrechen zu verwenden. Es können auch weitere Regeln in Bezug auf Kosten, die Häufigkeit der Nutzung, die Privatsphäre etc. angegeben sein.  Manche Services für kostenlose SMS wurden mittlerweile tatsächlich aufgrund von Missbrauch des Service eingestellt. Stelle sicher, dass der genutzte Service noch aktiv ist und achte gut auf die AGB auf der Webseite. Sei dir darüber im Klaren, dass diese Webseiten dich basierend auf deiner IP-Adressen verfolgen können. Wenn du den Service also für etwas Illegales oder Zwielichtiges verwendest, wirst du erwischt. Bei einigen Services musst du eine Telefonnummer eingeben, aber dies ist nicht immer der Fall. Wenn du dir eine falsche Telefonnummer ausdenken musst, könntest du einfach deine Vorwahl einer beliebigen Rufnummer hinzufügen oder etwas offensichtlich Gefälschtes wie 555-555-5555 verwenden. Services, die sich auf streng anonyme SMS spezialisieren, lassen diesen Schritt, dass du eine Telefonnummer eingeben musst, normalerweise aus. Stattdessen wird der Service normalerweise eine gefälschte Telefonnummer erzeugen, mit der er die SMS verschickt. Diese Information ist in allen Fällen erforderlich. Tippe die Telefonnummer inklusive der Vorwahl ein. Bei manchen anonymen SMS-Services musst du auch den Netzbetreiber angeben. Tippe die Nachricht ein, lies dir eventuelle Anforderungen der Webseite durch, wenn sie eingeblendet werden, und klicke dann auf "Abschicken".  Die Person erhält eine anonyme SMS. Einige Services für kostenlose SMS haben eine Einschränkung in Bezug auf die Anzahl der erlaubten Zeichen. Diese entsprechen normalerweise den Einschränkungen, die für SMS auf einem normalen Handy üblich sind und können zwischen 130 und 500 Zeichen liegen.

english_section_name: Using Web-Based Anonymous Text Messaging Sites


summary: Staubsauge und säubere dein Haus direkt vor der Behandlung. Entferne die gesamte schmutzige Wäsche aus dem Haus. Positioniere die Flohbombe auf Zeitungspapier oder Plastiktüten in der Mitte des Raums, den du behandeln möchtest. Versichere dich, dass alle Flohbomben vor der Aktivierung einer der Bomben platziert sind. Aktiviere die Flohbomben und räume das Haus. Bleibe aus dem Haus. Behandle deine Haustiere gegen Flöhe.

document: Die Vibrationen des Staubsaugers veranlassen die Flohlarven heraus zu kommen und machen deine Flohbombe damit so wirksam, wie nur möglich. Die Flohlarven können Schutz in den Haufen schmutziger Wäsche suchen. Versichere dich, dass du all deine Sachen gewaschen hast oder packe die Wäsche in einen Beutel und bringe sie in den Waschsalon, während du das Haus mit der Flohbombe behandelst. Lege eine schützende Unterlage unter die Flohbombe und vermeide damit, dass die Rückstände des Produkts deinen Boden direkt um die Flohbombe verunreinigen. Sobald die Flohbombe aktiviert ist, solltest du das Haus verlassen, um eine Erkrankung durch des Kontakts mit Pestiziden zu vermeiden. Falls du mehrere Flohbomben aufstellen wirst, solltest du in dem Raum beginnen, der am weitesten vom Eingang entfernt ist und dich dorthin vorarbeiten. Sobald  die Flohbomben aktiviert sind, solltest du den Raum nicht mehr betreten. Vermeide einen unnötigen Kontakt mit den Chemikalien in der Flohbombe, indem du alle Haustiere und Menschen für zwei bis vier Stunden aus dem Haus fernhältst. Lies das Etikett sorgfältig, um den genauen Zeitrahmen herauszufinden, den du deinem Haus fernbleiben musst. Obwohl du von zuhause weg bist, ist es wichtig, die Flöhe deiner Haustiere zu behandeln, damit sie diese bei ihrer Rückkehr nicht wieder ins Haus schleppen.  Frage deinen Tierarzt nach Tabletten mit Nitenpyram zum Abtöten der ausgewachsenen Flöhe an deinen Haustieren. Bade dein Haustier mit einem Flohshampoo. Bringe dein Haustier für eine professionelle Flohbehandlung oder einem Bad zu einem Hundefrisör.

english_section_name: Treating the House

summary: Reinige dein Haus bei deiner Rückkehr. Öffne die Fenster, damit das Haus ventiliert und Gerüche reduziert werden. Staubsauge während der nächsten zehn bis vierzehn Tag täglich. Sei auf mehrere Behandlungen vorbereitet. Überwache deine Haustiere auf einen erneuten Befall.

document: Tote Flöhe, Rückstände von Chemikalien und eine Staubschicht sind häufig die Dinge, die du nach dem Einsatz von Flohbomben vorfinden wirst. Staubsauge und wische deine Böden gründlich, reinige die Tische und Arbeitsflächen, wasche die Laken und Kleidung und wasche alle Oberflächen ab. Es ist ratsam, bei der Reinigung Handschuhe zu tragen und sie nach Beendigung wegzuwerfen, damit deine Haut keine chemischen Spurenelemente aufnehmen kann. Der Geruch von Pestiziden kann für mehrere Stunden oder Tage nach der Behandlung anhalten. Öffne die Türen und schalte die Ventilatoren oder den Deckenventilator ein, die dir helfen können, die Gerüche der Flohbombe aus dem Haus zu vertreiben. Durch tägliches Staubsaugen kannst du neu ausgeschlüpfte Flöhe erwischen, die die Flohbombe möglicherweise überlebt haben. Einige Produkte sind beim Abtöten der Floheier nicht wirksam. Die Floheier und Larven können nach deiner ersten Behandlung über Tage oder Wochen ausgebrütet werden. Beobachte dein Haus und deine Haustiere in den ersten Wochen, die auf die anfängliche Behandlung folgen und achte auf Anzeichen von Flöhe. Flohdreck und Exkremente sind als rötlich-braune Tupfen auf deinem Haustier sichtbar. Falls sich dein Haustier kratzt, solltest du einen Flohkamm (Nissenkamm) benutzen und im Fell nach Anzeichen von Flohdreck oder ausgewachsenen Flöhen suchen.

english_section_name: Maintaining a Flea Free Household

summary: Berechne die Fläche, die du behandeln möchtest. Kaufe eine hochwertige Flohbombe. Lies die Anleitungen auf der Verpackung vollständig. Plane eine Zeit, zu der jeder in deinem Haushalt "inklusive" der Haustiere für mehrere Stunden außer Haus ist. Öffne die Türen und Schubladen. Entferne alle Küchenutensilien, Lebensmittel, kleine Haushaltsgeräte und Besteck. Bedecke deine Tischoberflächen, Küchenarbeitsplatten und elektronische Ausrüstung. Versiegele dein Aquarium oder stelle es um. Schalte alle Lichter und andere elektronische Geräte aus. Schließe alle Fenster vor der Behandlung.

document: Flohbomben sind - abhängig von der Marke und den darin enthaltenen Chemikalien - in verschiedenen Größen erhältlich. Generell wirst du eine Bombe für jeden Raum brauchen, den du behandeln möchtest. In manchen Fällen kann eine Bombe in einem Flur mit angrenzenden und geöffneten Türen für mehrere Räume ausreichen. Lies das Etikett sorgfältig, um die Fläche des Bereichs herauszufinden, der mit diesem Produkt behandelt werden kann. Bitte deinen Tierarzt um seinen Rat und frage ihn, welches Produkt er empfiehlt. Frage deine Freunde und die Familie nach ihrer Meinung zur Wirksamkeit von Flohbomben, die sie vielleicht benutzt haben, oder recherchiere Beurteilungen und Rezensionen. Frage die Verkäufer in deinem lokalen Baumarkt oder Haushaltswarenladen nach Informationen, die sie vielleicht über Flohbomben haben, aber sichere die Informationen, die du von einem Händler erhalten hast, immer mit deiner eigenen Qualitäts-Recherche ab. Die meisten Flohbomben funktionieren auf ähnliche Weise. Versichere dich, das du die Anleitungen sorgfältig und vollständig vor dem Aufstellen einer Flohbombe in deinem Haus gelesen hast. Die Chemikalien in der Flohbombe sind giftig und sie können leicht Krankheiten bei Menschen und Haustieren verursachen. Kontrolliere das Etikett auf deiner Flohbombe, um sicherzustellen, dass deine Familie sicher ist und sich für die auf dem Etikett empfohlene Zeit außer Haus befindet. Öffne alle Türen zu den befallenen Räumen, damit die Flöhe durch die Chemikalien der Flohbombe getötet werden können. Öffne die Schranktüren und Schubladen, um die Flöhe in den Möbeln zu töten. Es ist erheblich leichter, diese Dinge in Sicherheit zu bringen als sie zu reinigen, nachdem die Flohbmbe gewirkt hat. Bedecke diese Dinge mit Tüchern oder Plastikplanen, um Schaden vorzubeugen.  Alte Laken sind leicht im Secondhandladen zu finden. Plastikplanen gibt es im Baumarkt und Automobilzubehörhandel. Die Chemikalien in einer Flohbombe sind für Fische gefährlich. Wenn du das Aquarium nicht an eine andere Stelle stellen kannst, musst du es gut abdecken und fest mit Plastikfolie versiegeln. Die Chemikalien und andere Treibmittel in einer Flohbombe können entflammbar sein. Schalte die Heizung oder Klimaanlage aus und lösche die Zündflamme. Unterbrich die Stromzufuhr zu allen Ventilatoren. Stelle sicher, dass die Chemikalien der Flohbombe nicht aus dem Haus sickern und ihre maximale Wirksamkeit entfalten können, indem du alle Öffnungen ins Freie vor der Behandlung verschließt.

english_section_name: Preparing the House


summary: Lerne mehr über die Rasse. Achte auf die Größe der Katze. Erkenne das allgemeine Aussehen der Katze. Achte auf die Augenfarbe. Sieh dir die Form des Kopfs an. Sieh dir die Farbe des Fells, der Nase und der Pfoten an. Ziehe den Charakter der Katze in Betracht. Sieh dir ihre Papiere an. Denke über die Kosten nach.

document: Die Russisch Blau ist eine reinrassige Katze. Die Herkunft der Rasse ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass sie von Inseln im Norden Russlands stammt. Das Wetter dort ist im Winter extrem rau, weshalb die Russisch Blau so ein dickes, plüschiges Fell zur Isolierung entwickelt hat. Die Rasse hat in der ersten Hälfte des 19. Jahrhunderts angefangen, sich auf andere Teile der Welt zu verbreiten, und hat im frühen 20. Jahrhundert die USA erreicht. Eine Russisch Blau hat eine Schulterhöhe von etwa 25 cm. Ihr Durchschnittsgewicht liegt bei etwa 6 kg, auch wenn einige je nach Lebensstil, Fressgewohnheiten und Aktivitätslevel etwas größer oder kleiner sind. Ihre durchschnittliche Lebensdauer liegt bei 10 bis 15 Jahren. Eine Russisch Blau macht insgesamt den Eindruck einer langen, schlanken, eleganten Katze. Sie haben einen langen, graziösen Hals, wenn sie sich strecken, aber das dicke Plüschfell kann dies verbergen und den Hals kürzer erscheinen lassen. Der Körper ist schlank mit feinen Knochen und generell mit definierten, schlanken Muskeln. Eine Russisch Blau hat eine unverwechselbare grüne Augenfarbe. Dieses Merkmal entwickelt sich ab einem Alter von vier Monaten und manifestiert sich als grüner Rand um das Äußere der Iris (der farbige Teil des Auges). Alle Kätzchen werden mit blauen Augen geboren, aber die Farbe wechselt auf die endgültige Nuance der ausgewachsenen Katzen, wenn sie älter werden. Eine Russisch Blau hat ein charakteristisches, keilförmiges oder dreieckiges Gesicht, was oft als Cobra-ähnlich mit sieben verschiedenen Dimensionen beschrieben wird. Normale Katzen haben im Kontrast dazu einen runderen, Apfel-ähnlichen Schädel. Dies hebt eine Russisch Blau ab. Besonders herausragend und einmalig bei einer Russisch Blau ist ihr Fell, wonach sie ihren Namen bekommen hat. Es sieht silbrig grau aus, auch wenn blau eine traditionelle Beschreibung für diese Farbe ist. Es sollte dicht, dick, plüschig und doppellagig sein.  Wenn du dir einzelne Haare aufmerksam anschaust, wirst du einen grauen Schaft mit Spitzen in hellerem Grau oder Silber finden.  Die Nase einer Russisch Blau ist schwarz und die Unterseite ihrer Pfoten ist malvenfarbig. Eine Russisch Blau ist bei Fremden tendenziell scheu, aber anhänglich, sobald sie ihre Besitzer kennen gelernt hat. Sie ist sanft und spielerisch, was sie sehr geeignet für Katzenneulinge macht. Eine ihrer besonderen Eigenarten ist, dass eine Russisch Blau gerne Holen spielt, was bei Katzen höchst ungewöhnlich ist und eher ihren Hundefreunden zugeschrieben wird.  Eine Russisch Blau hat den Ruf, dass sie eine leise Stimme hat, anders als einige der anderen Rassen mit einem orientalischen Aussehen und einem spitzen Gesicht wie z.B. eine Siamkatze oder ein Havaneser. Diese Rassen können extrem lautstark und kreischend sein. Sie sind großartige Beobachter und lieben es, aktiv zuzuschauen, was um sie herum passiert, ohne unbedingt daran teilzuhaben. Wie viele Katzen lieben sie Frieden und bevorzugen es, sich während geräuschvoller Aktivitäten wie dem Staubsaugen an eine ruhigere Stelle zurückzuziehen. Bei Katzen wird eine bestimme Rasse erst dann anerkannt, wenn es durch einen Stammbaum nachgewiesen werden kann. Du kannst nicht behaupten, dass eine schöne blaue Katze eine Russisch Blau ist, wenn du nicht die Papier hast, um es zu beweisen. Wenn es keine Papiere gibt, wird diese Katze als Kurzhaarkatze (z.B. Europäisch Kurzhaar oder Amerikanisch Kurzhaar) angesehen, was der offizielle Begriff für Nicht-Rasse-Katzen ist. Dies bedeutet natürlich nicht, dass eine Katze deswegen weniger wert ist, ein gutes Zuhause zu haben, aber sie wird definitiv nicht als Russisch Blau angesehen, wenn du Juroren auf einer Katzenschau oder einen Züchter fragst. Eine echte Russisch Blau ist tatsächlich sehr selten und oft sehr teuer. Die durchschnittliche Gebühr für eine Russisch Blau in Europa bei einer ordentlichen Katzenzucht liegt bei etwa 1.000 € (Stand 2012). Die durchschnittlichen Kosten von Russisch Blau-Babys in den USA liegen zwischen etwa 350 € und 550 €. Die meisten sogenannten "Russisch Blau" in Tierheimen sind tatsächlich Kurzhaarkatzen, da so teure Katzen nicht ausgesetzt werden würden.  Züchter sind außerdem sehr streng in Bezug auf ihre Standards und lehnen es oft ab, eine Russisch Blau an eine Familie zu verkaufen, die sich nicht für die Katze verpflichten kann. Alle Russisch Blau-Katzen werden als Haustier sterilisiert oder kastriert verkauft, um zu verhindern, dass sie sich fortpflanzen, und Nicht-Züchter davon abzuhalten, den Markt mit Russisch Blau-Babys zu überfluten, was sie weniger exklusiv machen würde.

english_section_name: Recognizing Russian Blue Characteristics

summary: Erwäge einen DNA-Test. Wähle die Seite sorgfältig. Nimm eine Probe von deiner Katze.

document: Wenn du dir über die Herkunft deines Tiers nicht sicher bist und keine Papiere hast, erwäge einen DNA-Test. Alle Tiere haben eine bestimmte DNA, welche Codes ihrer Abstammung liefert. Die DNA entspricht einem Fingerabdruck, der auf die genetische Abstammung der Rasse hindeutet. Diese Tests, welche die gleiche Technologie nutzen wie bei Kriminellen in der Gesetzesvollstreckung, ist jetzt für Tiere verfügbar. Die Tests suchen nach genetischem Marker-Material, das die Rasse der Eltern anzeigt. Seriöse Seiten vergleichen dies für die höchstmögliche Genauigkeit mit Daten von der International Society of Animal Genetics. Ein guter Indikator, dass es sich um eine seriöse Seite handelt, ist wenn sie von Tierärzten betrieben wird. Die Seiten bieten üblicherweise Gentests bei Erkrankungen und Erbkrankheiten an. Oftmals gibt es auf diesen Seiten auch Elternschaftstests im gleichen hohen Standard. Du kannst Tests auch bei Amazon oder im Internet kaufen, aber prüfe vor dem Kauf sorgfältig den Verkäufer. Du möchtest sicherstellen, dass du dein Geld nicht verschwendest und korrekte Ergebnisse bekommst. Dies ist einfach. Das Set für den Gentest enthält zwei Pinsel. Lege einen Pinsel in die Wange der Katze und drehe ihn fünf Sekunden herum. Nimm den Pinsel aus dem Maul und halte ihn 15 Sekunden an die Luft. Lege ihn dann wieder in die Verpackung. Wiederhole dies mit dem zweiten Pinsel an der anderen Wange.  Dies sollte ohne Fressen oder Saufen gemacht werden, also stelle sicher, dass die Katze mindestens 15 Minuten nicht gefressen hat, bevor du den Test machst.  Schicke den Test ans Labor. Wenn das Labor die Probe bekommen hat, was normalerweise per Post geschieht, liegt die durchschnittliche Zeit, bis du ein Ergebnis - normalerweise per E-Mail oder Brief - bekommst, bei vier bis fünf Tagen.

english_section_name: Getting a DNA Test


summary: Trenne den Bambus, den du loswerden möchtest. Schneide die Halme ab. Grabe die Rhizome aus. Schneide und grabe solange, bis du keine Triebe mehr sehen kannst.

document: Bambus Halme oder Stiele sind unter der Erde durch Rhizome verbunden, die dicht unter der Oberfläche liegen. Mit dem Durchschneiden der Rhizome, kannst du den Bambus trennen und umfassen. Der einfachste Weg die Rhizome durch zu schneiden, ist das Durchtrennen mit der Spitze eines schweren Spaten.  Wenn du den gesamten Bestand an Bambus loswerden möchtest, solltest du von den Außenkanten nach Innen arbeiten. Trenne zuerst den äußeren Ring an Bambus, damit der Bambus in seinem Bereich gehalten wird, Abhängig davon, wie groß dein Bambusfeld ist, kann dies Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Diese Technik ist auch wirksam, wenn du einen Teilbereich des Bambus erhalten willst. Durchtrenne die Rhizome des Bambus, der erhalten bleiben soll so, dass er sich nicht weiter ausbreiten, aber auf der vorgesehenen Stelle weiter wachsen kann. Fahre anschließend damit fort, den unerwünschten Abschnitt abzutöten, während der erwünschte Teil erhalten bleibt. Du musst den verbleibenden Bambus in regelmäßigen Abständen beschneiden, um ein „Laufen“ unter der Oberfläche und eine Ausbreitung auf andere Bereiche zu verhindern. Nun, nachdem die Rhizome geschnitten wurden, musst du die Halme so nah wie möglich am Boden abschneiden. Für dünne Halme kannst du vielleicht einen Mäher oder eine Astschere benutzen. Bei dickeren Halmen kann eine Kettensäge sehr hilfreich sein. Wenn du den Bereich über die Zeit pflegst, wird der Bambus keine Chance mehr haben, so groß zu werden. Du kannst den Bambus zu jeder Jahreszeit schneiden, am besten ist es aber im Frühjahr, wenn du neues Wachstum erkennen kannst. Der Bambus verwendet nun seine gespeicherte Energie für das Wachstum, und es ist einfacher ihn loszuwerden, als in den Zeiten, in denen er inaktiv ist. Nimm eine Schaufel, oder einen Spaten, um die Rhizome auszugraben und entsorge sie. Dies machst du am besten an dem gleichen Tag, an dem du auch die Halme schneidest. Bambus wächst sehr schnell, und wenn du wartest, auch wenn es nur ein oder zwei Tage sind, kann es sein, dass du zunächst wieder die Halme schneiden musst, bevor du die Rhizome entsorgen kannst. Wenn der Bestand zu groß ist um ihn an einem Tag zu schneiden und auszugraben, denke daran von den Außenkanten nach Innen zu arbeiten, und Stück für Stück in den Bestand arbeiten, um ihn loszuwerden. Du wirst am Anfang einige Rhizome übersehen, so dass du mit der gleichen Methode mehrere Male vorgehen musst, um den Bambus endgültig loszuwerden. Wenn du im Frühling arbeitest, während der Wachstumsphase, wirst du eine beachtliche Menge Bambus innerhalb weniger Tage loswerden. Zu anderen Zeiten des Jahres ist es notwendig, dass du den Bereich alle paar Wochen kontrollierst, um nachwachsenden Bambus sofort zu entfernen.

english_section_name: Removing Bamboo


summary: Entscheide, was für eine Geschichte du erzählen willst. Überlege dir die grundlegenden Teile des erzählerischen Bogens. Überlege, was in die Exposition gehört. Leite von der Exposition in die ansteigende Handlung über. Überlege dir, wie der Konflikt sich auflösen soll. Verstehe den Unterschied zwischen Handlungsplan und der Handlung. Entwickle deine Story. Vertiefe deine Story mit der Entwicklung des Handlungsplans.

document: Zwar ist jede Geschichte anders, die meisten gehören aber in eine Kategorie. So verstehen die Zuschauer, wie sie die Beziehungen und Ereignisse, die sie sehen, interpretieren sollen. Überlege dir, welche Figuren du schreiben willst und wie sich ihre jeweiligen Geschichten entfalten sollen. Was soll passieren:  Sollen sie ein Geheimnis lüften? Sollen sie eine Reihe schwieriger Ereignisse durchmachen, um persönlich zu wachsen? Sollen sie sich von kindlicher Unschuld zu weltlicher Erfahrung entwickeln? Auf eine Reise gehen wie Odysseus auf seiner gefährlichen Reise in der „Odyssee“?  Ordnung ins Chaos bringen? Eine Reihe von Hindernissen überwinden, um ein Ziel zu erreichen? Der erzählerische Bogen zeigt, wie sich das Stück von Anfang über Mitte bis zum Ende hin entwickelt. Die technischen Bezeichnungen dieser drei Teile sind: Exposition, ansteigende Handlung und Auflösung und sie folgen immer in dieser Reihenfolge aufeinander. Unabhängig davon, wie lang dein Stück wird oder wie viele Akte es hat, ein gutes Stück besteht immer aus diesen drei Teilen. Notiere dir, wie du jedes Teil ausschmücken willst, bevor du mit dem Schreiben des Stückes beginnst. Die Exposition eröffnet das Stück, indem sie grundlegende Informationen liefert, die notwendig sind, um der Geschichte folgen zu können: Wann und wo spielt das Stück? Wer ist die Hauptfigur? Welche Nebenfiguren inklusive des Antagonisten (die Person, die den zentralen Konflikt der Hauptfigur darstellt) gibt es, wenn überhaupt? Was ist der zentrale Konflikt, den diese Figuren lösen müssen? Welche Stimmung gibt es (Komödie, Romanze, Tragödie)? In der ansteigenden Handlung passieren Dinge, die den Figuren das Leben schwermachen. Der zentrale Konflikt zeigt sich, wobei die Anspannung des Publikums immer weiter steigt. Der Konflikt könnte sich an einer anderen Figur (dem Antagonisten) zeigen, an einer äußerlichen Bedingung (Krieg, Armut, Trennung von einem geliebten Menschen) oder an einem inneren Konflikt (z.B. der Überwindung der eigenen Unsicherheit). Die ansteigende Handlung kulminiert am Höhepunkt der Geschichte: dem Moment der höchsten Anspannung, wenn der Konflikt sich zuspitzt. Die Auflösung löst die Spannung vom Konflikt des Höhepunkts und beendet den erzählerischen Bogen. Vielleicht möchtest du ein Happy End, wo die Hauptfigur bekommt, was sie will; ein tragisches Ende, wo das Publikum etwas aus dem Versagen der Hauptfigur lernt oder eine Lösung, wo alle Fragen beantwortet werden. Die Geschichte eines Stückes besteht aus Handlungsplan (Plot) und Handlung. Das sind zwei Elemente, die entwickelt werden müssen, um ein Stück zu schreiben, dem das Publikum aufmerksam folgt. E.M. Foster definiert Handlung als das, was im Stück passiert – der chronologische Ablauf der Ereignisse. Der Handlungsplan auf der anderen Seite ist so etwas wie die Logik, die die Ereignisse des Stückes verbindet und die sie emotional beeindruckend macht. Ein Beispiel für den Unterschied ist:  Handlung: Die Freundin des Protagonisten hat mit ihm Schluss gemacht. Dann hat er seinen Job verloren. Plot: Die Freundin des Protagonisten hat mit ihm Schluss gemacht. Aus Liebeskummer hat er einen emotionalen Zusammenbruch, der dazu führt, dass er gefeuert wird. Du musst eine spannende Geschichte entwickeln, wobei sich die Handlung so schnell voranbewegt, dass das Publikum dabei bleibt. Gleichzeitig musst du über deinen Handlungsplan zeigen, wie all die Handlungen ursächlich miteinander verbunden sind. So sorgst du dafür, dass dein Publikum sich für die Ereignisse interessiert, die auf der Bühne gezeigt werden. Du kannst die emotionale Tiefe des Handlungsplans so lange ausbauen, bis du eine gute Story hast. Überlege dir die grundlegenden Elemente der Story, bevor du sie mit deinem Schreiben anreicherst. Beantworte dazu folgende Fragen:  Wo findet deine Story statt? Wer ist dein Protagonist (die Hauptfigur) und wer sind die wichtigsten Nebenfiguren? Was ist der zentrale Konflikt, mit dem sich diese Figuren auseinandersetzen müssen? Was ist das „auslösende Ereignis“, das die Haupthandlung des Stücks in Gang setzt und zum zentralen Konflikt führt?  Was passiert deinen Figuren, wenn sie sich mit diesem Konflikt auseinandersetzen? Wie wird der Konflikt am Ende der Story gelöst? Wie wirkt sich das auf die Figuren aus? Denke daran, dass der Handlungsplan die Beziehung aller Elemente der Story beschreibt, die im vorherigen Schritt gezeigt wurden. Wenn du an deinen Handlungsplan denkst, dann solltest du folgende Fragen beantworten:  In welcher Beziehung stehen die Figuren zueinander? Wie gehen die Figuren mit dem zentralen Konflikt um? Wer wird am meisten davon beeinflusst und auf welche Weise geschieht es? Wie kannst du die Story (die Ereignisse) strukturieren, um die nötigen Figuren mit dem Konflikt zu konfrontieren? Welche logische, natürliche Entwicklung gibt es, die von einem Ereignis zum nächsten führt, so dass ein steter Fluss zu Höhepunkt und Auflösung entsteht?

english_section_name: Brainstorming Your Narrative

summary: Beginne mit einem Einakter, wenn du ein Anfänger als Bühnenautor bist. Beschränke die Länge des Einakters nicht. Gestalte einen komplexeren Zweiakter. Passe die Handlung der Struktur eines Zweiakters an. Sorge für längere, komplexere Handlungsstränge bei einem Dreiakter.

document: Vor dem Schreiben solltest du eine Idee haben, wie du das Stück strukturieren willst. Ein Einakter läuft ohne Unterbrechung und eignet sich gut für jemanden, der erst mit dem Stückeschreiben anfängt. Bekannte Einakter sind z.B. "Die Hochzeit" von Berthold Brecht und "Anatol" von Arthur Schnitzler. Auch wenn der Einakter die einfachste Struktur hat, solltest du daran denken, dass alle Geschichten einen erzählerischen Bogen brauchen, der aus Exposition, ansteigender Handlung und Auflösung besteht. Da es beim Einakter keine Pause gibt, brauchen sie eine einfachere Kulisse und weniger Kostümwechsel. Der technische Aufwand sollte möglichst gering sein. Die Struktur eines Einakters hat nichts mit der Länge der Aufführung zu tun. Einakter können sehr unterschiedliche Längen haben – von zehn Minuten bis zu über einer Stunde. Sog. „Flash Dramas“ sind sehr kurze Einakter, die von ein paar Sekunden bis zu zehn Minuten lang sein können. Sie eignen sich gut für Schul- und Gemeindeaufführungen sowie für Wettkämpfe in diesem speziellen Genre. Ein Beispiel ist z.B. Anna Stillamans "A Time of Green". Der Zweiakter ist die am häufigsten verwendete Struktur im Gegenwartstheater. Es gibt zwar keine generelle Regel, wie lange jeder Akt sein muss, meist sind sie aber jeweils eine halbe Stunde lang. So bekommt das Publikum eine Pause zwischen den Akten. In dieser Zeit kann das Publikum zur Toilette gehen oder einfach entspannen und über den Konflikt im ersten Akt nachdenken und diskutieren. Außerdem können in der Pause Kulisse, Kostüme und Make-up verändert werden. Eine Pause dauert meist ca. 15 Minuten, d.h. deine Crew sollte diese Veränderungen in dieser Zeit schaffen können. Beispiele für einen Zweiakter sind z.B. "Hölderlin" von Peter Weiss oder "The Homecoming" von Harold Pinter. Die Struktur eines Zweiakters erfordert mehr Aufwand als nur die Zeit, die deine Crew braucht, um technische Veränderungen vorzunehmen. Da es in der Mitte des Stückes eine Pause gibt, kannst du die Story nicht in einem Fluss durcherzählen. Du musst die Geschichte so erzählen, dass sich beim Publikum bis zur Pause eine Spannung aufbaut und es sich am Ende des ersten Aktes fragt, wie es weitergeht. Wenn es nach der Pause weitergeht, dann sollten die Zuschauer sofort wieder in die ansteigende Handlung der Story gezogen werden.  Das „auslösende Ereignis“ sollte in der Mitte des ersten Aktes geschehen, nachdem die Hintergründe der Exposition dargelegt wurden. Nach dem auslösenden Ereignis sollten mehrere Szenen folgen, die beim Publikum Spannung erzeugen – sei es auf dramatische, tragische oder komische Weise. Diese Szenen sollten sich zu einem Konflikt aufbauen, der das Ende des ersten Aktes darstellt. Beende den ersten Akt unmittelbar nach dem Punkt der höchsten Spannung. Das Publikum sollte zum Zeitpunkt der Pause mehr wollen, dann kehrt es voller Erwartung zum zweiten Akt zurück. Beginne den zweiten Akt mit weniger Spannung als du sie am Ende des ersten Aktes aufgebaut hast. Das Publikum sollte einfach wieder in die Story und den Konflikt zurückfinden. Im zweiten Akt sollte es viele Szenen geben, die den Einsatz erhöhen, was den Konflikt angeht. Sie sollten auf den Höhepunkt zuführen, den höchsten Punkt von Spannung und Konflikt, der kurz vor dem Ende des Stückes steht. Entspanne das Publikum zum Ende mit abfallender Handlung und der Auflösung. Zwar brauchen nicht alle Stücke ein Happy End, das Publikum sollte aber dennoch das Gefühl haben, dass sich die Spannung, die du über die Akte aufgebaut hast, gelöst hat. Wenn du ein Anfänger beim Stückeschreiben bist, dann solltest du mit einem Ein- oder Zweiakter anfangen. Denn ein Dreiakter, der über die volle Länge geht, hält das Publikum zwei Stunden in den Sitzen. Man braucht viel Erfahrung und Können, um eine Produktion zusammenzustellen, die ein Publikum so lange bei der Stange hält. Deshalb solltest du anfangs nicht ganz so hoch hinaus wollen. Wenn deine Story aber komplex genug ist, dann ist ein Dreiakter die beste Wahl. Wie beim Zweiakter kannst du auch beim Dreiakter während der Pausen zwischen den Akten große Veränderungen vornehmen, was Kulisse, Kostüme usw. angeht. Jeder Akt des Stückes sollte sein eigenes, erzählerisches Ziel erreichen:  Der erste Akt ist die Exposition: Hier stellst du deine Figuren und die Hintergrundinformationen vor. Dein Publikum sollte sich für deine Hauptfigur (den Protagonisten) und seine Situation interessieren. So sorgst du für eine starke emotionale Reaktion, wenn die Dinge beginnen schiefzulaufen. Im ersten Akt sollte auch das Problem vorgestellt werden, das sich über den Rest des Stückes entwickelt. Der zweite Akt ist die Komplikation: Die Herausforderungen für den Protagonisten steigen, da es schwerer für ihn wird, mit dem Problem umzugehen. Eine gute Methode, um die Herausforderungen zu steigern ist, nahe am Höhepunkt des Aktes eine wichtige Hintergrundinformation zu enthüllen. Die Enthüllung sollte beim Protagonisten Zweifel hervorrufen, bevor er die Kraft findet, den Konflikt aufzulösen. Der zweite Akt sollte mutlos enden, d.h. die Pläne des Protagonisten scheinen zu scheitern. Der dritte Akt ist die Auflösung: Der Protagonist überwindet die Hindernisse des zweiten Aktes und findet einen Weg, um zur Auflösung des Stückes zu gelangen. Dabei muss nicht jedes Stück ein Happy End haben. Der Held stirbt ggf. als Teil der Auflösung, das Publikum sollte aber etwas daraus lernen.  Beispiele für Dreiakter sind „Der Macher“ von Honore de Balzac und "Die Dreigroschenoper“ von Berthold Brecht.

english_section_name: Deciding on Your Play’s Structure

summary: Entwirf Akte und Szenen. Reichere deinen Entwurf an, indem du dein Stück schreibst. Arbeite an einem natürlichen Dialog. Sorge dafür, dass sich Gespräche überschneiden. Sorge für Unterbrechungen im Dialog. Füge Bühnenanweisungen hinzu. Überarbeite die Fassung so oft wie nötig.

document: In den ersten beiden Abschnitten dieses Artikels hast du dir Gedanken über den erzählerischen Bogen, Handlung und Plot und die Struktur gemacht. Bevor du das Stück schreibst, solltest du nun all deine Ideen in einen guten Entwurf einbringen. Schreibe für jeden Akt auf, welche Szenen in ihm stattfinden.  Wann werden wichtige Figuren eingeführt? Wie viele unterschiedliche Szenen gibt es und was passiert genau in jeder Szene? Dabei sollte jede Szene sich so aufbauen, dass sie zur nächsten führt. So erreichst du, dass die Handlung sich entfaltet. Wann muss sich die Kulisse ändern? Wann die Kostüme? Diese technischen Elemente musst du beachten, wenn du einen Entwurf schreibst. Sobald du einen Entwurf hast, kannst du das eigentliche Stück schreiben. Schreibe zuerst grundlegende Dialoge, ohne dir zu viele Sorgen zu machen, wie natürlich der Dialog klingt oder wie die Schauspieler sich auf der Bühne bewegen und ihre Rolle darstellen. In der ersten Fassung solltest du nur „Schwarz auf Weiß“ bringen wie Guy de Maupassant sagte. Du solltest deinen Schauspielern ein solides Drehbuch geben, damit sie Zeilen sprechen, die menschlich, real und voller Gefühl sind. Nimm deine Stimme auf, wenn du den Dialog deiner ersten Fassung laut liest und höre es dir dann an. Notiere, an welchen Stellen du zu steif oder zu übertrieben klingst. Denke daran, dass die Figuren auch in literarischen Stücken wie normale Menschen klingen. Die Schauspieler sollten nicht klingen als würden sie eine anspruchsvolle Rede halten, wenn sie sich beim Abendessen über ihren Job beschweren. Wenn du mit einem Freund sprichst, dann bleibst du selten konzentriert bei einem Thema. In einem Stück musst du die Konversation zum nächsten Konflikt führen. Trotzdem solltest du für kleine Abweichungen sorgen, damit sie realistisch klingt. In einer Diskussion, in der es z.B. darum geht, warum die Freundin mit dem Protagonisten Schluss gemacht hat, gibt es vielleicht einen kurzen Dialog, in dem sich die Sprecher streiten, wie lange sie überhaupt zusammen waren. Auch wenn wir nicht unhöflich sind, unterbrechen wir uns ständig beim Sprechen. Das gilt selbst, wenn wir zustimmen: „Ich hab's ja kapiert“ oder „Nein, du hast ja Recht.“ Menschen unterbrechen sich sogar selbst, indem sie ihre eigenen Sätze korrigieren: „Ich wollte, … ich dachte, ich habe wirklich nichts dagegen, am Samstag dahin zu fahren. Es ist nur so,... hör zu, ich hab in letzter Zeit nur viel gearbeitet.“ Habe auch keine Angst, nur Satzfragmente zu schreiben. Wir haben zwar gelernt, schriftlich keine Satzfragmente zu verwenden. Wir tun es aber beim Sprechen ständig: „Ich hasse Hunde. Alle.“ Damit gibst du den Schauspielern zu verstehen, was sich nach deiner Vision auf der Bühne entfalten soll. Schreibe die Anweisungen kursiv oder in Klammern, um sie vom Dialog zu trennen. Schauspieler nutzen natürlich ihre eigene Kreativität, um den Worten Leben einzuhauchen, bestimmte Anweisungen können aber nützlich sein:  Hinweise zur Konversation: „(lange, peinliche Stille)“ Körperliche Anweisungen: „(Silas steht auf und läuft nervös hin und her)“, „(Margarete kaut an den Nägeln)“ Emotionale Aussagen: „(Ängstlich)“, „(Enthusiastisch)“, „(Hebt das schmutzige Hemd angewidert auf)“ Die erste Fassung wird noch nicht perfekt sein. Selbst erfahrene Autoren müssen diverse Fassungen eines Stückes schreiben, bevor sie mit dem Endprodukt zufrieden sind. Übereile nichts! Füge bei jeder Überarbeitung mehr Details hinzu, die das Stück zum Leben erwecken.  Selbst wenn du Details hinzufügst, vergiss nicht, dass auch die Löschtaste sehr hilfreich sein kann. Wie Donald Murray einmal gesagt hat, du musst „herausschneiden, was schlecht ist, um das Gute zu enthüllen“. Entferne alle Dialoge und Ereignisse, die nicht zum emotionalen Ton des Stückes beitragen. Der Rat des Romanciers Leonard Elmore gilt auch für Stücke: „Lass die Teile weg, die ein Leser überspringen würde.“

english_section_name: Writing Your Play


summary: Halte das Feuerzeug aufrecht in deiner Hand. Sei im Umgang mit Feuer besonnen. Lass dein Feuerzeug nicht für mehr als zwei Minuten dauerhaft brennen. Sei dir dessen bewusst, dass Gasfeuerzeuge auf über 10.000 Metern Höhe nicht mehr gut funktionieren.

document: Halte es unter den Gegenstand, den du anzünden willst. Die Flamme zeigt immer gerade nach oben, egal, in welchem Winkel zu das Feuerzeug hältst. Wenn du das Feuerzeug schräg hältst, könntest du dir deine Hand verbrennen. Halte deine Hand nicht in die Nähe der Flamme und in die Nähe des anzuzündenden Gegenstands. Sei vorsichtig, damit du dich nicht selbst verbrennst. Feuer ist nicht zu unterschätzen und kann schnell ein Eigenleben führen. Entzünde nie ein Feuer, das du nicht selbst auslöschen kannst.  Vermeide es, Feuer in leicht entflammbaren Umgebungen anzuzünden. Zumindest, bist du mehr Vertrauen in deine Fähigkeiten hast. Benutze dein Feuerzeug nur in gut belüfteten Bereichen. Wenn du Gas riechst oder weißt, dass es ein Leck gab, dann riskiere nicht, es zu entzünden. Benutze dein Feuerzeug nicht, wenn du Gas auffüllst oder Behälter mit entflammbarem Gas in der Hand hast. Sei besonders vorsichtig, wenn du Feuer in trockenen Wäldern oder im trockenen Gras entzündest – insbesondere im Sommer. Nur aus einem einzigen Funken können Waldbrände entstehen, die große Gebiete mit Feuer überziehen. Durch Wind kannst du in kürzester Zeit die Kontrolle über das Feuer verlieren. Wenn das Feuerzeug zu lange brennt, überhitzt es und gefährdet deine Hand und jegliche entzündliche Umgebung.  Feuerzeuge bestehen aus Metall oder Plastik. Beide sind recht gute Wärmeleiter. Achte darauf, dass du dich nicht selbst verbrennst. Wenn dein Feuerzeug zu heiß wird, um es zu bedienen, lasse es einige Minuten abkühlen, bevor du es erneut verwendest. Solltest du dich in große Höhen begeben, erwäge, Streichhölzer mitzubringen.

english_section_name: Safely Using a Lighter

summary: Halte das Feuerzeug in deiner bevorzugten Hand. Lege deinen Daumen auf das Reibrad.

document: Finde das Reibrad und den Zündknopf.   Das Reibrad besteht aus gezacktem, gehärtetem Stahldraht. Wenn es mit ausreichender Geschwindigkeit und Kraft gedreht wird, reibt es gegen den Zündstein im Feuerzeug und schlägt damit Funken.  Der Zündknopf öffnet das Ventil zum Gastank, wenn er gedrückt wird. Um mit dem Feuerzeug Feuer zu machen, musst du das Reibrad drehen und gleichzeitig den Zündknopf gedrückt halten. Aber keine Sorge – das Ganze ist einfacher, als es sich vielleicht anhört. Bei BIC-Feuerzeugen besteht der Zündknopf aus rotem Plastik und befindet sich oben am Feuerzeug neben dem Reibrad. Bei Zippo-Feuerzeugen ist der Zündknopf rund und metallisch. Er ist in das Feuerzeug direkt unter dem Reibrad eingelassen. Du kannst deine Daumenspitze oder die Seite benutzen – achte nur darauf, dass du genug Halt hast, um das Reibrad in Richtung Zündknopf zu rollen. Dein Daumen sollte relativ weit oben am Reibrad ruhen, allerdings etwas tiefer in Richtung des Zündknopfs.   Finde einen Griff, der sich bequem anfühlt. Du musst vielleicht ein bisschen mit deinem Daumen in verschiedenen Winkeln experimentieren, bevor du die richtige Haltung herausgefunden hast. #*Drücke leicht auf das Reibrad, sodass es auf den Zündknopf drückt und das Gasventil öffnet. Jetzt musst du nur noch einen Funken erzeugen.

english_section_name: Lighting a Lighter


summary: Bade deinen Fuß. Gib einen bis zwei Tropfen Teebaumöl auf den Nagel. Trage Vicks VapoRub zur Schmerzlinderung auf. Benutze einen Wattebauch zum Anheben deines Zehnagels. Wiederhole diesen Prozess für bis zu zwei Wochen.

document: Du wirst den betroffenen Fuß in warmen Wasser baden müssen, um ihn zu reinigen und den Zehnagel biegsam zu machen. Damit dieser Prozess ein wenig entspannender wird, kannst du auch beide Füße baden. Bade die Füße vier bis fünfmal am Tag jeweils für zehn bis fünfzehn Minuten. Du kannst zwei Esslöffel Bittersalz in das Fußbad geben oder einfach reines Wasser verwenden. Teebaumöl kann helfen, eine Infektion abzuwehren. Jedes Mal, nachdem du deinen Fuß gebadet hast, solltest du einen oder zwei Tropfen Teebaumöl auf den betroffenen Nagel geben. Das Teebaumöl kann dir helfen, Infektionen vorzubeugen und den Nagel ein wenig weicher machen. Nachdem das Teebaumöl eingezogen ist, kannst du auch einen Tupfer Vicks VapoRub auf den wunden Bereich deines Zehnagels auftragen. Das Menthol und der Kampfer können dir helfen, die Schmerzen zu lindern und werden deinen Nagel zudem für den nächsten Behandlungsschritt ein wenig weicher machen. Lasse das Menthol-Kampfer Gemisch mit Hilfe eines Verbands oder einer Gaze für zwölf bis vierundzwanzig Stunden auf den betroffenen Bereich einwirken. Am folgenden Tag solltest du deine Füße für etwa zwanzig Minuten einweichen. Nimm dann ein kleines Stück Watte (Gaze oder einen Wattebausch) und rolle es zwischen deinen Fingern, bis sich eine "Rolle" formt, die etwa 1,25 cm lang ist. Klebe ein Ende der Watterrolle auf die Oberseite deines Zehs. Hebe dann langsam die Ecke deines eingewachsenen Zehnagels ein kleines Stück mit der Hand an. Mit der anderen Hand schiebst du das freie Ende der Watterolle unter die Ecke des Nagels und auf der anderen Seite heraus, sodass die Watterolle zwischen der Haut und dem Nagel liegt. Das kann ein wenig schmerzhaft sein oder sich anfangs fremd anfühlen, aber es ist notwendig, den Nagel von der Haut wegzuheben, um zu verhindern, dass er noch tiefer in die Haut wächst. Halte die Watterolle an Ort und Stelle und ersetze sie täglich, nachdem du deinen Fuß gebadet hast. Du wirst diesen Prozess für zwei Wochen oder solange wiederholen müssen, bis der Zehnagel ein bisschen herausgewachsen ist, jedoch solltest du nach ein paar Tagen eine Verbesserung feststellen. Falls du keinerlei Verbesserungen bemerkst, solltest du deinen Arzt anrufen.

english_section_name: Lifting the Ingrown Nail

summary: Untersuche deinen Fuß auf Anzeichen von Infektionen. Suche regelmäßig einen Podologen auf, wenn du Beschwerden hast, die deine Blutzirkulation beschränken. Erwäge eine operative Entfernung.

document: Ein infizierter, eingewachsener Zehnagel wird medizinische Behandlung erfordern oder die Infektion kann auf den Knochen übergreifen.  Die Anzeichen, dass ein Zehnagel vielleicht eingewachsen sein könnte, umfassen:  Rötungen Schwellungen Wärme Eiter Falls du an Diabetes oder einer andere Erkrankung leidest, bei der die Blutzirkulation in einen Füßen beschränkt ist (wie eine periphere Arterienkrankheit), wirst du deinen Podologen zu regelmäßigen Kontrollen aufsuchen müssen. Der Besuch eines Podologen kann die Risiken einer Fuß- oder Beinamputation um bis zu 85% mindern. Wenn du bemerkst, dass du einen eingewachsenen Zehnagel hast, oder wenn sich dein Zehnagel entzündet hat, solltest du einen Podologen anrufen und so rasch wie möglich einen Termin vereinbaren. Wenn du häufig an eingewachsenen Zehnägeln leidest, kann die operative Entfernung des ganzen oder eines Teils des Nagels die beste Option sein. Dein Podologe kann diese Prozedur mit einer örtlichen Betäubung ausführen und du wirst überhaupt nichts spüren. Wenn das Problem fortwährend wiederkehrt, wird es vielleicht nötig sein, die gesamte Sektion der Nagelwurzel zu entfernen, um zukünftig eingewachsene Zehnägel zu vermeiden.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Trage gut passende Schuhe und Socken. Schneide deinen Zehnagel an der Oberkante gerade. Schütze deine Füße während des Sports oder Aktivitäten, die deine Zehen verletzen können. Halte deine Füße sauber und trocken.

document: Das Tragen von zu engen Schuhen oder Socken ist eine häufige Ursache für eingewachsene Zehnägel. Wenn deine Schuhe zu eng sind, solltest du versuchen, breitere Schuhe in deiner Größe zu finden oder dich für Schuhe mit offenen Zehen entscheiden, wenn das möglich ist.  Schuhe mit hohen Absätzen können ebenfalls eingewachsene Zehnägel verursachen und deshalb solltest du so oft wie möglich flache Schuhe oder solche mit niedrigen Absätzen tragen. Bleibe bei einfachen weißen Baumwollsocken. Die Farbstoffe im Material von farbigen Socken können deinen eingewachsenen Zehnagel irritieren. Wenn du ohne Socken laufen und stattdessen Sandalen tragen kannst, wird dir das helfen, deinen eingewachsenen Zehnagel sogar noch schneller zu heilen. Wenn du deinen Zehnagel in einer abgerundeten Form schneidest, kannst du damit dein Risiko erhöhen, einen eingewachsenen Zehnagel zu entwickeln.   Zur Eliminierung dieses Risikofaktors solltest du deine Zehnägel in einer geraden Linie und auch nicht zu kurz schneiden. Ein wiederholtes Anstoßen deines Zehs oder das Treten an einen Ball kann ebenfalls zu eingewachsenen Zehnägeln führen. Wenn du glaubst, dass eingewachsene Zehnägel aufgrund der Teilnahme am Sport oder durch häufiges Anstoßen deines Zehs entstehen, dann solltest du versuchen, dir schützendes Schuhwerk zu besorgen. Verstärkte Schuhe oder Schuhe mit Stahlkappen können dir helfen, deine Füße vor Verletzungen zu schützen. Das Sauberhalten deiner Füße wird dir vielleiht nicht helfen, einem eingewachsenen Zehnagel vorzubeugen, jedoch können die häufige Kontrolle und die gute Pflege dazu beitragen, einen eingewachsenen Zehnagel zu entdecken, bevor er außer Kontrolle gerät. Wasche deine Füße täglich und ziehe jeden Tag ein frisches Paar Socken an.  Untersuche deine Füße, wenn du etwaige Schmerzen oder Rötungen an deinen Zehen bemerkst. Wenn du feststellst, dass einer deiner Zehnägel nach innen zu wachsen scheint, solltest du Maßnahmen ergreifen, um ihn an einem Fortschreiten zu hindern. Wenn du an Diabetes leidest, musst du deinen Fuß täglich untersuchen. Wenn du das nicht selbst tun kannst, wirst du jemanden bitten müssen, diese Aufgabe für dich zu übernehmen.

english_section_name: Promoting Healing


summary: Handle wenn möglich ohne Gewalt. Verteidige dich. Schalte zuerst den Anführer aus. Kämpfe. Nimm Kontakt mit Behörden auf.

document: Versuche auf die Drohung zu reagieren, indem du nachgibst, fliehst oder dich aus der Situation redest. Leute sind manchmal vernünftiger als du denkst.  Findet einen Kompromiss oder Deal. Könnt ihr die Situation so entschärfen, dass jeder glücklich und gesund nach Hause geht? Gibt es einen Fluchtweg? Wenn die Person vor dir steht, dann kannst du vielleicht nach hinten rennen. Renne zu anderen Leuten, eine Gruppe von Menschen gibt oft Sicherheit. Wenn du nicht ohne Gewalt aus der Situation kommst, dann musst du dich verteidigen. Bereite dich darauf vor, versuche aber nicht, es zu deiner ersten Reaktion zu machen. Sieh deine Chancen realistisch. Wenn du in der Unterzahl oder anderweitig benachteiligt bist, dann versuche es erst mit gewaltfreien Lösungen. Gewalt ist niemals eine sichere Methode im Umgang mit anderen. Wenn die Situation erst mal eskaliert ist, dann ist es manchmal sehr schwierig, die Stimmung zu beruhigen. Wenn es eine Überwachungskamera gibt und du dich aus der Situation kämpfen willst, dann lasse die drohende Person den ersten Schritt machen. Wenn du in der Unterzahl bist und einer der anderen sichtbar bewaffnet ist, dann rechtfertigt das deine Handlungen bereits. Versuche das mit einem Tritt in die Leistengegend, mit einem Ellenbogen in die Rippen oder mit einem gut platzierten Schlag. Es geht hier nicht um Stil oder Fair Play. Wenn du all deine Kraft einsetzt, dann sollte er schnell einknicken. Jetzt musst du die Situation erneut überdenken.  Renne jetzt wenn möglich weg. Renne durch die eben geschaffene Lücke weg. Wenn du Glück hast, dann ist der Rest der Gruppe für den Moment abgelenkt. Wenn du nicht wegrennen kannst, dann versuche, etwas zwischen dich und den Rest der Gruppe zu bringen. Jemand aus der Gruppe ist gut geeignet. Packe die dir am nächsten stehende Person am Hals oder im Nacken. Stelle dich hinter sie, damit sie in einer schlechten Position ist, und verletzte sie genug, dass sie dich nicht angreifen kann. Packe die Person mit deinem anderen Arm am Ohr und ziehe so fest wie du nur kannst. Kämpfe auf kurze Distanz und dreckig. Schlage wiederholt zu und lasse dich nicht packen. Du bist erledigt, wenn einer oder zwei dich packen. Renne weg, sobald sich eine Lücke bildet.  Tritt kraftvoll in die Kniekehlen deines "Schutzschildes" in Richtung Boden. Im Idealfall willst du ihm etwas brechen. Danach wirst du gegen die anderen Personen auf ähnliche Weise vorgehen müssen. Gehe auf unerwartete Ziele los. Das Knie ist sehr schwach und lässt sich durch einen Tritt einfach brechen. Ein unerwarteter Schlag in die Backe kann jemanden ausknocken, ist aber so absehbar, dass er wohl keinen Effekt hat. Erzähle der Polizei oder einem Sicherheitswachmann von der Konfrontation. Alternativ kannst du mit deinem Handy oder einem Telefon Hilfe holen. Beschreibe die Situation so akkurat du kannst. Wann und wo ist es passiert? Wie haben die Personen ausgesehen?

english_section_name: Handling an Immediate Threat

summary: Wie viel Druck steckt hinter der Drohung? Bewerte die Situation. Bewerte die Umgebung.

document: Wie sicher bist du dir, dass die drohende Person ihren Worten Taten folgen lässt? Es gibt einen großen Unterschied zwischen einer drohenden Bemerkung und einem Mann, der mit einem Messer vor dir steht. Wie du reagierst hängt von der unmittelbaren Gefahr der Situation ab. Wenn die Drohung unmittelbar ist, dann überlege dir schnell und ruhig potentielle Verteidigungsmechanismen und Fluchtwege. Wenn die Bedrohung abstrakter ist, dann mache dir ein deutlicheres Bild davon, was genau los ist. Warum wirst du bedroht? Wie hoch ist das tatsächliche Risiko?  Warum wirst du bedroht? Wenn du es nicht weißt, dann frage. Wenn du nicht fragen kannst, dann spekuliere. Will die Person etwas von dir? Gib der drohenden Person das, was sie will. Du weißt nie, wie verzweifelt jemand ist. Es ist sinnlos, für den Inhalt deines Geldbeutels getötet zu werden. Wer ist der Anführer der Gruppe? Wenn es du gegen die anderen heißt, dann sollte der Anführer deine erstes Angriffsziel sein. Kennst du dich hier aus? Gibt es eine Überwachungskamera? Hast du eine Fluchtchance? Davon hängt ab, wie du in der Situation handeln solltest.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Sprich mit der Person. Gehe gut mit Erpressungen um. Erzähle jemandem davon. Erwirke eine einstweilige Verfügung.

document: Wenn du die drohende Person persönlich kennst, dann kannst du die Situation vielleicht lösen, ohne dass sie weiter eskaliert. Macht einen Deal, wenn du erpresst oder um etwas gebeten wirst. Diskutiert von Angesicht zu Angesicht darüber und versucht, eine gemeinsame Vereinbarung zu treffen.  Wirst du aus gutem Grund bedroht? Vielleicht denkt die Person, dass du etwas getan hast, das du nicht getan hast. Sei nicht zu stolz für eine Entschuldigung. Eine gute Entschuldigung kann einige der angespanntesten Situationen lösen. Erpressung ist eine Drohung, wenn auch keine gewalttätige. Deine Reaktion hängt davon ab, was die Person gegen dich in der Hand hat und wie viel du zu verlieren hast. Gib nicht nach, bevor du andere Lösungen in Betracht gezogen hast. Beziehe Stellung, wenn du dich dafür selbstbewusst genug fühlst. Versuche nicht, die Situation alleine zu bewältigen. Involviere so früh wie möglich eine Person, der du vertraust, wie einen Lehrer, einen Elternteil, einen Freund, deinen Partner, einen Kollegen oder eine Autoritätsperson. Zusammen habt ihr bessere Chancen. Zeige dieser Person jegliche Drohnachrichten und mache klar, wer genau dich bedroht. Wenn es keinen anderen Weg aus der Bedrohung gibt, dann erwirke vor Gericht, dass die Person dich in Ruhe lassen muss. Du musst die Echtheit und Dringlickeit der Bedrohung beweisen und einen entsprechenden Antrag stellen. Du kannst einen Beschluss erwirken, die bestimmte Verhaltensweisen untersagt, oder eine einstweilige Verfügung, die der Person verbietet, sich dir zu nähern. Wenn du eine einstweilige Verfügung gegen die Person erwirkt hast, dann kann sie sich dir bis auf eine bestimmte Distanz nicht mehr nähern. Das sind oftmals 50 oder 100 Meter. Wenn die Person verzweifelt genug ist, dann hört sie vielleicht mit den Drohungen nicht auf, aber es gibt zumindest eine gesetzliche Grenze.

english_section_name: Managing a Non-Immediate Threat


summary: Gebrauche den Weeaboo-Jargon nicht. Bevorzuge nicht auf unnormale Weise Sachen, die japanisch sind. Entfremde dich nicht durch die Auswahl deiner Kleidung. Vernachlässige dein authentisches Selbst nicht.

document: In jedem Gruppenumfeld gibt es Faktoren, die den Zusammenhalt fördern und den Mitglied-Status anzeigen. Ein Hauptindikator eines Weeaboos in eurer Mitte ist der Gebrauch von gebrochenem und unvollständigem Japanisch in lockeren Unterhaltungen, oftmals auf emphatische oder übermäßig dramatische Weise. Japanisch grammatikalisch falsch zu gebrauchen kann kulturell unsensibel sein und die Kommunikation behindern. Außerdem kann es Schwierigkeiten bereiten, solltest du dich in Zukunft dazu entschließen, die Sprache zu lernen. Einige Ausdrücke, die sich die Weeaboo-Gemeinschaft zu eigen gemacht hat, sind unter anderem:   Kawaii (かわいい) Deutsche Aussage + desu (です) Variation: Deutsch + japanisches Adjektiv + desu (です). Zum Beispiel: " Ich habe die Prüfung bestanden, also weißt du, ich bin kakkoii desu."  Endsilben wie -kun (－くん) und -chan (－ちゃん)  Baka (ばか)  Sugoi (すごい)  Chibi (ちび)  Ne! (ね) Es ist viel Positives daran, sich einer Gruppe oder Subkultur anzuschließen, aber Gruppenzwang gehört nicht dazu. Die automatische Annahme, dass japanische Produkte anderen überlegen sind, kann dich isolieren und/oder eine leichte Form der Täuschung sein. Selbstbefragung ist eine gute Methode, Weeaboo-Tendenzen zu zerstreuen. Falls du den Grund dafür, dass etwas besser ist, nicht identifizieren kannst, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass deine Vorliebe eine bloße Geschmackssache ist. (Was auch vollkommen in Ordnung ist.) Einige Fragen, die du dir stellen kannst:  Warum gefällt mir dieses japanische Produkt? Was ist der Unterschied zwischen dem japanischen Produkt und einem ähnlichen, nicht japanischen Produkt? Was macht das japanische Produkt besser als ein ähnliches, nicht japanisches Produkt? Dresscodes und andere gesellschaftliche Konventionen übermitteln anderen eine Gruppenzugehörigkeit.Es gibt gesellschaftlich angemessene Orte, an denen du dein Interesse ausdrücken kannst, indem du dasselbe Kostüm trägst, wie deine Lieblingsfigur, wie etwa eine Anime-Konvention. Seine Alltagskleidung im Stil von Anime-Figuren zu wählen ist in vielen Fällen das verräterischste Anzeichen eines Weeaboos. Ein einzelnes Accessoire oder ein Kleidungsstück von deinem Kostüm kann deinem Alltags-Outfit Flair verleihen, ohne anderen gesellschaftlich inakzeptabel zu erscheinen. Du kannst durch Rollenspiele mit spezifischen Figuren und phantastischen Szenarien neue Freunde kennen lernen und deine kreative Kapazität verstärken. Lasse aber nicht zu, dass es dich deine eigene Entwicklung kostet. Gib nicht vor, etwas zu sein, was du nicht bist, selbst wenn du etwas nachahmst, das du bewunderst. Das kann zu einer Diskrepanz zwischen deinem äußeren Selbst und deinen inneren Gefühlen führen und möglicherweise extreme Konsequenzen nach sich ziehen.  Akzeptiere, dass deine Persönlichkeit sich im Zuge des Heranwachsens verändert, ebenso wie Vorlieben und Überzeugungen. Selbst wenn du dich als Hardcore-Fan betrachtest, bewirkt es ein gemäßigteres (und weniger Weeaboo-artiges) Verhalten, das Potential für zukünftige Veränderungen zu respektieren. Stelle sofortige Befriedigung, einschließlich Anime, Manga, Kostüme anfertigen und Online-Aktivitäten gelegentlich zurück. Bewerte persönliche Ziele und deinen Platz in deiner Gemeinschaft neu. Bist du mit dem, was du machst, zufrieden? Das zugunsten japanischen Kulturstrebens zu ignorieren wird als Beweis für einen Weeaboo angesehen.

english_section_name: Breaking Free of Weeaboo Habits

summary: Sieh dir japanische Dokumentationen an. Belege Kurse in ostasiatischen Studien, selbst wenn du nicht vorhast, deinen Abschluss in japanischer Sprache oder Kultur zu machen. Investiere in Bücher über die japanische Gesellschaft. Studiere andere Kulturen oder lerne eine Fremdsprache.

document: Diese sind ausgezeichnete Methoden, Einblicke in die menschlichen Anstrengungen des täglichen Lebens in Japan zu bekommen. Einige beachtenswerte Filme über die japanische Kultur und ex-patriotische Erfahrungen sind unter anderem:   Jiro Dreams of Sushi (2011)  The Kingdom of Dreams and Madness (2013)  Hafu: The Mixed-Race Experience in Japan (2013)  Brakeless (2014)  Kokoyakyu: High School Baseball (2006)  The Invention of Dr. Nakamats (2009) Etwas über die historischen Gründe für die zeitgenössische Kultur zu erfahren kann falsche Vorstellungen klären und zusammenhangslose Vermutungen minimieren.  Weeaboos stehen in dem Ruf, genau die zu haben. Fixierung auf Aspekte des japanischen ohne das nötige kulturelle Rahmenwerk zur akkuraten Interpretation kann zu einer verzerrten Perspektive führen. Als zusätzlicher Bonus verbessern deine Kenntnisse in asiatischer Geschichte und Kultur deine Fähigkeit, zukünftigen Begegnungen mit der japanischen Kultur einen Sinn zu geben. Falls ein Hochschulkurs nicht in Frage kommt, kannst du ein japanisches Kulturzentrum oder die Botschaft kontaktieren, um zu sehen, ob es Aktivitäten gibt, an denen du dich beteiligen kannst. Populäre traditionelle Künste, nach denen du fragen kannst:  Taiko (太鼓) Trommelkurse Kendo (剣道, japanische Fechtkunst) Judo, JiuJitsu, Kampfsportarten Shodou (書道, japanische Kalligraphie) Sadou (茶道, japanische Teezeremonie) Ikebana, Blumenstecken. Eine häufige Kritik an der Weeaboo-Subkultur ist, dass ihre Mitglieder nur übermäßig dramatisierte Massenmedien konsumieren. Über eine Vielfalt an Themen zu lesen hilft dir dabei, ein vollständigeres Bild von den Feinheiten der japanischen Lebensart zu erhalten. Sprache und Kultur sind eng miteinander verbunden. Viel Fremdsprachen enthalten Wörter oder Konzepte, die in deiner Muttersprache einfach nicht existieren. Sie zu erlernen kann dich mit den notwendigen Instrumenten ausrüsten, den Finger auf fremde Perspektiven zu legen. Genauso fördert dich anderen Kulturen auszusetzen ein breiteres kulturelles Bewusstsein. Du brauchst nicht Japanisch zu studieren, um die Vorteile zu haben, die Mehrsprachigkeit begleiten. Falls es in der Nähe eine Gemeinschaft gibt, die eine andere Sprache spricht als du, kann in diese Gemeinschaft einzutauchen den Bezug fördern.

english_section_name: Educating Yourself


summary: Sieh ausgeruht und gepflegt aus. Sei dir deiner Umwelt bewusst. Habe immer etwas zu tun. Achte auf die Menschen in deiner Umgebung.

document: Wenn du müde bist oder spät ins Bett gekommen bist, dann wird man das am nächsten Tag sehen. Triff Vorkehrungen, um immer frisch und ausgeruht auszusehen und achte darauf, sauber auszusehen..  Vergewissere dich, dass deine Augen klar und weiß sind. Benutze Augentropfen, um die Rötung loszuwerden. Deine Augen werden innerhalb von Sekunden wacher und klar aussehen. Pflege deine Fingernägel. Halte sie kurz und sauber. Wenn du deine Haare extrem kurz trägst, dann musst du vielleicht gar nichts tun. Aber wenn deine Haare länger sind, dann sorge dafür, dass sie gestylt und sauber aussehen. Passe auf, dass du es nicht mit dem Eau de Cologne übertreibst. Manche Frauen mögen überhaupt kein Kölnischwasser oder reagieren vielleicht sehr sensibel auf starke Düfte. Verschiedene Örtlichkeiten erfordern verschiedene Kleidung. Vor allem dann, wenn du jemandem im Auge hast. Wie du dich anziehst, wenn du in einen Klub gehst, sollte sich sehr davon unterscheiden, wie du dich anziehst, wenn du in die Bücherei gehst.. Lass uns mal einen Blick darauf werfen.  Wenn du in einen Klub gehst, dann steche hervor, indem du dich auf legerere Art kleidest. Jeder andere Mann dort wird wahrscheinlich geschniegelt und gestriegelt sein. Wenn du das nicht bist, dann wirst du automatisch Lockerheit vermitteln. Anmerkung: Wir schlagen hier nicht vor, dass du deine schäbigen Sportshorts anziehst. Eher ein cooles Paar Jeans und ein schönes T-Shirt.  Wenn du in die Bücherei gehst, dann wird jeder Junge wahrscheinlich in seinen schäbigen Spotshorts dort sein. Das ist eine großartige Gelegenheit, um dort hinzugehen und fein auszusehen. Wenn du zeigst, dass du stets auf etwas konzentriert bist, kann das eine sehr attraktive Eigenschaft sein, da es Engagement signalisiert. Zudem gibt es ihr die Möglichkeit, deine Angewohnheiten aus sicherer Entfernung zu beobachten..  Wenn du in der richtigen Umgebung bist und du ein Instrument spielst, dann tue es! Welches Mädchen liebt keinen Musiker? Gehst du in ein Café? Nimm eine schöne Aktentasche mit deinem Laptop darin mit und kleide dich im legeren Business-Stil. Wenn du signalisierst, dass du dort bist, um zu arbeiten, dann kannst du als entschlossen und konzentriert wahrgenommen werden. Egal in welcher Umgebung du dich befindest … wenn du mit Menschen sprichst, dann stelle sicher, dass du in der Interaktion aktiv bist. Es ist ihnen gegenüber nicht nur höflich, sondern wird auch signalisieren, dass du in der Lage bist, den Menschen in deinem Leben Beachtung zu schenken..  Nicke mit deinem Kopf, um zu bestätigen, dass du hörst, was die Leute in deiner Gruppe sagen. Verlagere das Zentrum deiner Aufmerksamkeit regelmäßig, indem du die verschiedenen Leuten in deiner Gruppe anschaust. Hole nicht dein Handy heraus, während jemand spricht. Das signalisiert Desinteresse und Unhöflichkeit.

english_section_name: Focusing Your Attention

summary: Sei dir bewusst, wie du dich bewegst. Habe keine Angst vor Körperkontakt. Achte auf deine Körperhaltung. Stelle Augenkontakt her.

document: So funktioniert es: Die Art, wie du deinen Körper bewegst, sagt eine Menge darüber aus, wie sicher oder unsicher du bist. Wenn du dir dessen einfach bewusst bist, kann das deine Bewegungen für Mädchen anziehender machen..  Gehe langsamer, als du es normalerweise tun würdest und kontrolliere deine Bewegungen. Ein solches Handeln zeigt an, dass du dich mit der Welt und dir selbst wohl fühlst. Nimm Raum ein. Lehne dich zurück und strecke deine Beine aus. Stelle es dir vor wie das Markieren deines Territoriums. Sei dir deiner Tonalität bewusst. Auch wenn es eigentlich mit dem Sprechen zu tun hat, ist es doch ein riesiger Teil der Körpersprache. Verlangsame deine Sprechgeschwindigkeit und behalte eine ausgeglichene Lautstärke bei. Langsam, langsam: wir reden hier nicht davon, dass du dich unangemessen verhalten sollst. Aber wenn du keine Angst hast, Gefühle körperlich auszudrücken, kann das Wärme und Trost signalisieren. Immerhin ist Anziehung eine emotionale Reaktion.  Klopfe einem Kumpel auf den Rücken. Umarme einen Freund oder schüttle ihm die Hand zur Begrüßung. Habe keine Angst, etwas näher an anderen Menschen zu stehen als du es normalerweise tun würdest. Nichts weist mehr auf Unsicherheit hin als hängende Schultern und ein geneigter Kopf. Denke darüber nach, Folgendes zu tun, um deine Haltung zu verbessern.:  Wenn du sitzt, dann ziehe deine Brust nach vorne und deine Schultern nach hinten. Halte den Kopf erhoben. Laufe mit geradem Rücken und erhobenem Kopf. Mache gemessene Schritte und ziehe deine Schultern zurück. Hab keine Angst, dich im Raum umzuschauen. Vielleicht gegegnen sich eure Blicke. In diesem Fall kann eine Verbindung entstehen, wenn du ihren Blick für eine Sekunde länger erwiderst..  Lasse deinen Blick auf den Horizont gerichtet, wenn du gehst. Wenn du das tust, dann wirkst du zugänglicher und geselliger. Habe keine Angst, durch deine Augen zu sprechen. Wenn du sie in Erstaunen weitest oder bei Skepsis verengst, zeigt das, dass du teilnimmst und aufmerksam bist. Lächle aufrichtig. Wenn du dich besonders selbstbewusst fühlst, dann könntest du ein freches Lächeln ausprobieren.

english_section_name: Defining Your Body Language

summary: Stelle dir eine Garderobe mit tollen Basics zusammen. Achte darauf, wie deine Kleidung passt. Trage Kleidung, die deine Persönlichkeit widerspiegeln. Beginne mit deiner Veränderung.

document: Denke daran: Anziehung ist keine bewusste Entscheidung, aber sie kann durch die richtigen visuellen Reize ausgelöst werden. Auf bestimmte Aspekte deiner Garderobe zu achten kann viel bewirken, wenn du versuchst, die Aufmerksamkeit eines Mädchens zu erlangen. Denke an die folgenden Dinge:, :  Richte den Fokus darauf, schöne Hemden und T-Shirts in vorzugsweise neutralen Farben ohne Muster zu bekommen (Schwarz, Weiß, Navy). Wenn Pullover-Saison ist, dann besorge dir ein paar schöne Pullover mit Rundhals- oder V-Ausschnitt in neutralen Farben, wie zum Beispiel Navy, Weiß oder Schwarz. Sieh ein Paar schönere Schuhe für besondere Gelegenheiten vor und für den Alltag einen eher legeren sportlichen Stil. Bringe dein Aussehen mit coolen Jeans in dunkleren Farben auf Vordermann. Diese sind so vielseitig, dass sie sogar zu Verabredungen getragen werden können. Das ist entscheidend. Selbst wenn du den obigen Schritten gefolgt bist, deine Kleidung aber zu schlabberig ist oder schlecht sitzt, bleibst du eventuell unbeachtet. Stelle daher sicher, die Hilfe eines Freundes oder eines Verkäufers in Anspruch zu nehmen, um eine zweite Meinung dazu zu bekommen, was zu deinem Körpertyp am besten passt..  Hemden. Wenn du deinen Kopf bewegst, dann sollte der Kragen sich nicht mitdrehen. Wenn er es tut, bedeutet das, dass das Hemd zu eng ist. Die Naht deines Hemdes sollte direkt auf dem Schulterbein sitzen. Denke daran: Das Hemd sollte nicht so eng sitzen, dass du jedes Detail deines Oberkörpers sehen kannst, aber du solltest auch nicht darin herumschwimmen. T-Shirts. Hier sollte die Naht deines T-Shirts ebenfalls an deinem Schulterbein sitzen. Abhängig von deinem Körpertyp entscheidest du dich vielleicht für Slim Fit oder Regular Fit. Hosen. Du musst dich nicht für ein Slim Fit entscheiden, aber meide Hosen mit Bundfalten. Sie sind ein bisschen überholt und verleihen den Eindruck von ein paar zusätzlichen Pfunden im Bauchbereich. Jeans. Halte dich im Allgemeinen an Slim Fit Jeans Straight (selbst wenn du anfangs zögerst) und vermeide Boot Cut Jeans. Besuche ein paar Geschäfte. Wenn du mit Mode nicht schon ziemlich vertraut bist, dann kann es viel bewirken, wenn du dich in ein paar Bekleidungsgeschäften umschaust. Du wirst in der Lage sein, ein Gefühl für die Trends zu bekommen, die du magst und für diejenigen, die du nicht magst. Wenn du dich bemühst, zu zeigen, dass dir Trends bekannt sind, kann das einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Immerhin mögen Frauen Mode! Gleichzeitig solltest du es vermeiden, jedem Modetrend nachzulaufen, den du siehst. Sorge einfach dafür, dass du – egal wie du deine Garderobe auf den neuesten Stand bringst – noch immer das Gefühl hast, dass du du selbst bist. Anmerkung: Ein allmählicher Wandel funktioniert für die meisten eventuell am besten..  Schaue dir deine aktuelle Garderobe an und wähle ein oder zwei Aspekte aus, mit deren sofortigen Änderung du dich wohl fühlst. Integriere etwas, was sehr viel mit dem zu tun hat, wer du bist. Bist du ein großer 49er-Fan? Wenn du etwas von ihrer Farbskala zu deiner Garderobe hinzufügst, dann kann das dafür sorgen, dass du dich mit der Veränderung wohler fühlst (ja, selbst dann, wenn diese Farben nicht neutral sind). Es kann ziemlich beunruhigend und sogar schwierig sein, die Art, wie du dich bislang gekleidet hast, zu verändern, denn es ist vielleicht zu einem Teil deiner Persönlichkeit geworden. Denke einfach daran, dass Veränderung auch beglückend sein kann!  Tue es einfach. Manchmal kann es unseren Fortschritt verzögern, wenn wir unseren Stil und unsere Garderobe überanalysieren. Entwickle stattdessen einen Zeitplan für die verschiedenen Schritte, die mit der Veränderung einhergehen. Verpflichte dich dazu, deinen Stil zu verändern. Wenn du deine Entscheidung anderen verbal mitteilst, kann das einen mächtigen Einfluss auf dich haben und dich antreiben. Befreie dich von jeglichen Hindernissen, die der Veränderung deiner Garderobe im Weg stehen. Wenn du einfach nur deine Kleidung am Vorabend ausbreitest, verhindert das Ausreden am nächsten Morgen, wie zum Beispiel: „Ich hatte keine Zeit, mein Aussehen abzustimmen.“

english_section_name: Projecting the Right Look