summary: Trinke viel Wasser. Erkenne, ob du dehydriert bist. Gib dehydrierten Kindern eine feuchtigkeitsspendende Flüssigkeit. Minimiere Salz in deiner Ernährung. Nimm ein Harntreibungsmittel. Hole dir IV-Flüssigkeiten.

document: Wenn du Schwierigkeiten beim Wasserlassen hast, kannst du einfach dehydriert sein. Die meisten Menschen brauchen täglich etwa zwei Liter Wasser oder acht Gläser. Trinke mehr, wenn du viel schwitzt, trainierst oder in einem heißen Umfeld lebst. Wasser, Saft und Tee zählen zu den Flüssigkeiten, die du trinken kannst.  Wenn dein Urin trüb und dunkelgelb ist, könntest du dehydriert sein. Wenn du aufgrund von Erbrechen oder Durchfall dehydriert bist, trink keinen Fruchtsaft oder Softgetränke. Diese können das Problem verschlimmern. Die häufigste Ursache für eine geringe Urinproduktion ist die Dehydrierung. Es ist auch das Problem, das am einfachsten zu lösen ist! Du kannst leicht dehydriert werden, wenn du Durchfall hattest, dich übergeben oder hohes Fieber hast. Es ist auch leicht, dehydriert zu werden, wenn man beim Training viel schwitzt oder sich in einer heißen Umgebung befindet. Wenn du dehydriert bist, ist dein Urin dunkelgelb oder du urinierst allgemein nicht sehr viel. Erkenne, ob du andere Symptome der Dehydrierung hast, damit du sie angemessen behandeln kannst:  trockene Lippen, Zunge und Mund Durstgefühl ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag Schwindel, besonders wenn man vom Sitzen oder Liegen aufsteht ein wackeliges, unruhiges oder gereiztes Gefühl Wenn dein Kind aufgrund von Dehydrierung eine geringe Urinproduktion hat, ist es wichtig, es sofort zu rehydrieren. Dies kann durch Durchfall, Erbrechen oder hohes Fieber verursacht werden. Gib dem Kind eine Rehydrationslösung wie Pedialyte oder Hydralyte. Gib ihm zunächst alle ein bis fünf Minuten einen Teelöffel und erhöhe die Menge schrittweise.  Sprich mit dem Kinderarzt, bevor du deinem Kind rehydrierende Getränke gibst. Einige erfordern eine genaue Dosierung. Verwende eine Spritze, um sehr kleinen Kindern eine Lösung zu geben. Ältere Kinder können verdünnte Sportgetränke trinken, um Flüssigkeiten und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Mische Gatorade (oder ein anderes Sportgetränk) und  Wasser 1:1 zusammen. Du kannst Kindern auch Eiswürfel mit Becher und Löffel zur Verfügung stellen. Das Essen einer salzreichen Diät kann dazu führen, dass dein Körper Wasser speichert, was die Urinmenge einschränkt. Verringere das Salz in deiner Ernährung, indem du Fast Food und verarbeitete Lebensmittel wie Chips und andere Snacks vermeidest. Würze deine Mahlzeiten mit Kräutern und Gewürzen anstelle von Speisesalz. Wenn du eine Krankheit hast, die deinen Körper dazu bringt, zusätzliches Wasser zu speichern (wie zum Beispiel eine Herzinsuffizienz), kann dir dein Arzt ein Harntreibungsmittel verschreiben. Das ist ein Medikament, das deine Urinmenge erhöht. Harntreibungsmittel sollten nur für bestimmte Erkrankungen eingesetzt werden, also besprich deine Harnprobleme mit deinem Arzt und frage, ob ein Harntreibungsmittel für dich geeignet ist. Wenn du stark dehydriert bist, gehe in die Notaufnahme, um intravenöse (IV) Flüssigkeiten zu bekommen. Du bekommst eine Kochsalzlösung durch eine Nadel in deine Vene. Dies ist eine effektive Möglichkeit, um hydratisiert zu werden. Bald darauf wirst du anfangen, mehr zu urinieren. Anzeichen einer schweren Dehydrierung, die IV-Flüssigkeiten erfordert, sind unter anderem:  Für Stunden überhaupt nicht zu urinieren oder sehr dunkelgelber Urin. Ausgetrocknete, verschrumpelte Haut. Verwirrung oder Delirium (schneller Beginn von Verwirrung oder Halluzinationen) Schnelle Atmung, schneller Herzschlag oder übersprungene Herzschläge. Eine starke Müdigkeit oder Lustlosigkeit. Bewusstlosigkeit Fieber

english_section_name: Managing Your Hydration

summary: Mache kräftigende Beckenbodenübungen. Hole dir körperliche Unterstützung für deine Blase. Verwende Östrogencremes für postmenopausale Harnwegsprobleme. Verwende Wärmepackungen am Unterbauch. Besprich die cholinerge Medikamente mit deinem Arzt. Bekomme einen Katheter.

document: Sowohl Frauen als auch Männer können von Beckenbodenübungen profitieren, die den Beckenboden stärken und Kontinenz und Harnfluss verbessern. Du kannst sie überall machen, folge einfach diesen Anweisungen:  Spanne beim Wasserlassen die Muskeln an, die den Urinfluss mittendrin stoppen - das sind die Muskeln, die du aufspüren solltest. Du kannst die Übung in jeder Position durchführen. Straffe die Muskeln, haltet sie fünf Sekunden lang angespannt und entspanne dich dann wieder. Wiederhole dies mehrmals hintereinander. Arbeite in Schritten, bis du die Kontraktion für zehn Sekunden halten kannst und entspanne dich dann für zehn Sekunden. Versuche, drei Zehnersätze pro Tag zu machen. Spanne keine anderen Muskeln wie Bauchmuskeln, Beine oder Hintern an. Konzentriere dich darauf, nur deine Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Manchmal können vaginale Geburten oder starker Husten oder Anstrengung die Muskeln schwächen, die deine Blase an Ort und Stelle halten. Dies führt dazu, dass deine Blase hängt. Dies kann beeinflussen, wie gut du urinieren kannst und könnte der Grund für dein Druck- und Füllegefühl in deiner Vagina oder deinem Becken sein. Es fühlt sich schlimmer an, wenn du dich anstrengst oder bückst und du fühlst dich, als wäre deine Blase nach dem Urinieren nicht vollständig leer. Du könntest auch beim Sex Urin verlieren oder eine Gewebeausstülpung in deiner Vagina sehen oder spüren.  Frage deinen Arzt nach einem Pessar - einer Unterstützung für deine Blase, die in deiner Vagina sitzt. In schweren Fällen kannst du dich operieren lassen, um deine Beckenmuskeln und Bänder zu stärken. Die meisten Frauen mit undichten oder schwachen Harnwegen haben die Probleme nach der Menopause. Wenn das Östrogen abnimmt, werden Haut und Gewebe dünn und geschwächt. Die Verwendung einer Östrogencreme, die für deine Vagina geeignet ist, kann helfen, die umgebende Haut und das Gewebe zu stärken. Frage deinen Arzt oder Gynäkologen, ob deine Harnprobleme mit „topischem" Östrogen gelindert werden können. Lege eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf deinen Unterleib zwischen Bauchnabel und Schambein. Wie bei anderen Muskeln kann die Hitze deine Blase entspannen und dir helfen, leichter zu urinieren. Du kannst auch versuchen, heiß zu duschen oder ein warmes Bad zu nehmen. Cholinerge Medikamente erhöhen die Stärke der Blasenkontraktion, was dir beim Wasserlassen hilft, wenn dein schwacher Fluss auf Nervenprobleme zurückzuführen ist. Bethanechol-Hydrochlorid (Urechoine®) wird in der Regel verschrieben, kann aber viele Nebenwirkungen haben, also sprich mit deinem Arzt darüber, ob es für dich geeignet ist. Stelle deinem Arzt Fragen zu deiner Erkrankung, z.B. „Was verursacht meine Harnprobleme" und                                                          „Welche Art von Medizin hilft? Was sind die möglichen Nebenwirkungen?" In schweren Fällen von Harnstauung kannst du deinen Arzt fragen, ob er dir einen Katheter in deine Harnröhre und bis in deine Blase legen kann. Dies ermöglicht einen sauberen, offenen Durchgang für den Urin. Dies ist als kurzfristige Maßnahme gedacht. Einige Menschen, die aufgrund von Nervenstörungen Probleme beim Wasserlassen haben, benötigen möglicherweise Dauerkatheter.

english_section_name: Physically Treating Your Pelvis and Bladder

summary: Gehe zum Arzt für einen Urintest. Lasse deine Nierenfunktion überprüfen. Lasse dich behandeln, wenn es beim Wasserlassen brennt. Lasse dich bei schwachem Urinfluss mit Leistenschmerzen medizinisch behandeln. Verwalte deine BPH (Männer). Behandle deine Verstopfung. Lasse dich auf Narbengewebe untersuchen. Stelle Medikamente ein, die das Wasserlassen vermindern.

document: Gehe immer dann zum Arzt, wenn du Probleme beim Wasserlassen hast. Er kann deinen Urin testen, um zu sehen, ob du dehydriert bist oder eine Infektion hast. Eine Diagnose zu bekommen ist der erste Schritt, um das Problem zu behandeln. Manchmal, wenn deine Nieren nicht gut funktionieren, hört dein Körper auf, Urin zu produzieren oder verringert die Menge. Gehe für einen Nierenfunktionstest sofort zum Arzt, wenn du zu wenig urinierst und Schwellungen in deinen Beinen hast. Du solltest auch gehen, wenn du dich schläfrig fühlst, verwirrt oder müde bist, Brustschmerzen hast oder Kurzatmigkeit auftritt.  Dein Arzt kann deine grundlegende Nierenfunktion mit einem Bluttest überprüfen. Nierenprobleme können chronisch (lang anhaltend) oder akut (neu und abrupt) sein. Viele Krankheiten können zu Nierenproblemen führen, deshalb solltest du deinen Arzt aufsuchen, um dich untersuchen und behandeln zu lassen. Harnwegsinfektionen treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern, aber beide Geschlechter können Symptome aufweisen. Harnwegsinfektionen können Entzündungen oder Schwellungen verursachen, die den Urinfluss blockieren. Die Behandlung wird in der Regel in Form eines Antibiotikums durchgeführt. Gehe zum Arzt, wenn du die folgenden Symptome einer Harnwegsinfektion hast:  Einen starken Drang zum Wasserlassen Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen Häufiges Urinieren in kleinen Mengen oder mit schwachem Durchfluss Urin, der trüb, rosa, rot oder braun aussieht Schmerzen in der Mitte des Beckens, des Rückens oder der Seiten Ein starker Geruch in deinem Urin Prostatitis, eine Entzündung der Prostata durch eine Infektion, ist eine Ursache für einen langsamen oder schwachen Urinfluss bei Männern. Normalerweise hast du auch Schmerzen in der Leiste oder im Becken und möglicherweise Schüttelfrost oder Fieber. Gehe zum Arzt, um dich untersuchen zu lassen, wenn du diese Symptome in Verbindung mit Schwierigkeiten beim Wasserlassen hast. Prostatitis wird mit Antibiotika behandelt, wenn sie durch eine bakterielle Infektion verursacht wird. Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) verursacht bei Männern über 60 Jahren häufig Harnprobleme. Deine Prostata vergrößert sich und drückt gegen die Harnröhre und blockiert den Urinfluss. Wenn du Harnprobleme hast, gehe zu deinem Arzt, um dich auf BPH untersuchen zu lassen. Abhängig davon, wie schwer deine Symptome sind, kann dein Arzt dich mit Naturheilmitteln wie Sägepalmenextrakt, Medikamenten namens Alpha-Blockern oder chirurgischen Verfahren behandeln.  BPH ist sehr verbreitet, aber Prostatakrebs - obwohl viel seltener - kann deine Prostata auch vergrößern und Harnsymptome verursachen. Es ist wichtig, deine Prostata ab dem Alter von 50 Jahren regelmäßig überprüfen zu lassen (oder früher, wenn ein Verwandter Prostatakrebs hatte).  Die Behandlung wird oft in Form eines Antibiotikums durchgeführt. Manchmal kann ein harter Stuhl bei Verstopfung gegen deine Harnröhre oder Blase drücken und verhindern, dass Urin deinen Körper verlässt. Wenn du nicht urinieren kannst oder einen schwachen Fluss hast und auch Verstopfung hast, versuche  deine Verstopfung zu behandeln. Schaue dann, ob du ungehindert urinieren kannst.  Trinke mehr Wasser, iss Pflaumen und vermeide Milchprodukte, um Verstopfungen zu lindern. Nimm ein rezeptfreies Abführmittel wie Miralax® oder Colace® oder probiere einen Fleet®-Einlauf. Ask the pharmacist for suggestions. Wenn du in der Vergangenheit Operationen im Bereich deines Unterleibs hattest, könnte sich Narbengewebe gebildet haben. Gehe für eine Untersuchung zu deinem Arzt und besprich alle Krankheiten und Operationen, die du hattest. Besprich auch die medizinischen Probleme, die du mit deiner Blase, deinen Nieren, deiner Harnröhre, deiner Vagina oder deiner Prostata hattest. Narbengewebe oder Adhäsionen können manchmal mit einer kleinen Operation entfernt werden, was mehr Platz für den Urinfluss bietet. Narben können auch mit Dilatatoren geöffnet werden, die den Bereich dehnen, damit der Urin besser fließen kann. Diese Verfahren müssen im Laufe der Zeit oft wiederholt werden. Halte dich fern von Antihistaminika wie Benadryl® und Abschwellungsmitteln wie Pseudoephedrin®, die in vielen Erkältungsmedikamenten enthalten sind. Inhaltsstoffe in diesen machen es schwieriger zu urinieren.

english_section_name: Treating Medical Causes of Low Urine


summary: Probiert verschiedene Kommunikationsarten aus. Konzentriere dich auf Smalltalk. Bringe die nötige Zeit für eure Kommunikation auf. Ziehe in Erwägung, professionelle Hilfe zu suchen.

document: Es gibt viele verschiedene Methoden, wie man miteinander kommunizieren kann. Es gibt dabei kein Richtig und kein Falsch. Allerdings können manche Methoden für bestimmte Menschen erfolgsversprechender sein als für andere und es könnte etwas Zeit und Experimentierwillen erfordern, um jene Kommunikationsform zu finden, die am besten für euch beide funktioniert.  Versuche, expressiv und aussagekräftig zu sei. Lasse deine Partnerin wissen, wie du dich fühlst und frage sie, wie sie sich fühlt. Nutze aufgabenorientierte und faktenorientierte Kommunikation. Manchen Menschen fällt es leichter, in Gesprächen eher Tatsachen und Informationen zu übermitteln und nicht intime Gefühle, z.B. indem sie sagen: „Ich habe das Gefühl, dass ich in meinem Job einfach nicht genügend verdiene“ und nicht „Ich bin traurig und mache mir aufgrund meiner finanziellen Lage große Sorgen“. Sei durchsetzungsfähig. Durchsetzungsfähige Kommunikation umfasst eine klare und direkte Kommunikation deiner Gefühle, Meinungen und Bedürfnisse, ohne dabei jedoch die Rechte deiner Partnerin zu verletzen. Vermeide passive Kommunikation. Diese Kommunikationsart zeichnet sich dadurch aus, dass du dich und deine Bedürfnisse nicht behaupten kannst und es nicht schaffst, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse klar zu vermitteln. Passive Kommunikation kann für eine Beziehung sehr schädigend sein.  Reduziere deine Gefühlslastigkeit, bevor du über wichtige Dinge sprichst. Nimm dir ein paar Minuten, um dich wieder zu beruhigen, bevor du etwas Wichtiges mit deiner Partnerin besprichst, damit deine Gefühle das Gespräch nicht beeinflussen. Allerdings solltest du sicherstellen, die aktuelle Gefühlslage von dir und deiner Partnerin anzuerkennen. Smalltalk ist äußerst nützlich für jede Art von Beziehung und wird dir dabei helfen, ein konstantes und alltägliches Kommunikationsniveau in deiner Beziehung aufzubauen. Ihr könnt in Erinnerungen schwelgen oder über gemeinsame Erlebnisse lachen, besprechen, was ihr heute gemacht habt, euch gemeinsame Pläne fürs Wochenende überlegen oder einfach Beobachtungen und Gedanken miteinander teilen, die  ihr interessant und lustig findet.  Smalltalk über euer alltägliches Leben wird bewirken, dass du und deine Freundin mehr Nähe aufbauen könnt und euch auf einer intimeren Ebene kennenlernt. Bitte deine Freundin, ihre Erzählungen weiter auszuführen und mehr Details zu erwähnen. Stelle sicher, dass deine Folgefragen ein ehrliches Interesse an den Aussagen deiner Partnerin vermitteln und dass du nicht misstrauisch oder argwöhnisch rüberkommst. Viele Menschen, die ein stressiges Leben oder unterschiedliche Tagesabläufe haben, haben den Eindruck, dass die Kommunikationswege in einer Beziehung unter diesen äußeren Umständen leiden. Allerdings kann dieses Problem schnell gelöst werden, wenn sich beide Partner bewusst Zeit für die Kommunikation nehmen. Selbst, wenn ihr beide sehr hektische Leben führt, ist es sehr wichtig, dass ihr euch ausreichend Zeit für offene und ehrliche Kommunikation nehmt – genau, wie ihr euch für Mahlzeiten, Schlaf oder den täglichen Arbeitsweg Zeit nehmen müsst.  Wenn euch ein straffer Zeitplan dabei hilft, euer alltägliches Leben aufrechtzuerhalten, solltet ihr versuchen, etwas Zeit nur für euch einzuplanen. Nehmt euch mindestens einmal in der Woche bewusst Zeit, um gesunde, offene Kommunikationswege aufrechtzuerhalten. Versuche, Ablenkungen zu reduzieren, wenn du mit deiner Freundin sprichst. Schalte den Fernseher oder das Radio aus und schalte dein Handy auf lautlos oder verstaue es in deiner Tasche, damit du nicht abgelenkt wirst. Sprecht miteinander, während ihr alltägliche Handlungen oder Pflichten ausführt, z.B. während einer Autofahrt oder während ihr den Abwasch macht. Bemerke, wenn deine Freundin aufgewühlt wirkt oder den Anschein macht, dass sie etwas auf dem Herzen hat. Frage sie, ob etwas nicht stimmt oder ob es etwas gibt, das sie gerne besprechen würde. Stelle sicher, dass eure Gespräche immer beiderseitige Verbindlichkeit, Vertrauen und Intimität vermitteln. Du könntest feststellen, dass die Kommunikation in deiner Beziehung nicht von Natur aus reibungslos funktioniert oder dass gewisse Kommunikationswege durch spezifische Ereignisse schwer geschädigt wurden. Das ist nichts Schlimmes und es bedeutet auch nicht, dass eure Beziehung deshalb scheitern wird – es bedeutet lediglich, dass ihr beide etwas mehr Zeit und Mühe investieren müsst. Die Unterstützung eines Experten könnte euch hier gute Dienste leisten.  Ein zugelassener Paartherapeut kann dir und deiner Freundin dabei helfen, Wege zu finden, wie ihr offener und kommunikativer sein könnt. Ihr könntet außerdem daran arbeiten, ehrlicher zu sein, euch mehr für das Leben des anderen zu interessieren und mehr Zeit füreinander zu finden. Du kannst einen Therapeuten in deiner Nähe finden, indem du durchs Telefonbuch blätterst, eine Internetsuchmaschine nutzt oder einen Index für Paartherapien zu Rate ziehst.

english_section_name: Working on Communication Skills Together

summary: Sei offen und ehrlich. Reflektiere, bevor du sprichst. Kommuniziere respektvoll. Konzentriere dich auf "Ich-Aussagen". Dränge sie nicht. Verwende selbstoffenbarende Aussagen, die deine Ansichten und Gefühle offenlegen.

document: Ehrlichkeit bedeutet, dass du deine Freundin nicht belügst oder täuschst, was eigentlich selbstverständlich sein sollte. Offenheit erfordert aber auch, dass du dich selbst bis zu einem gewissen Grad verletzlich machst – und damit haben viele Menschen große Schwierigkeiten. Wenn es dir nicht von Natur aus leicht fällt, offen und ehrlich zu kommunizieren, wirst du deiner Beziehung zuliebe gemeinsam mit deiner Partnerin an diesem Problem arbeiten müssen.  Offene und ehrliche Kommunikation ist das Fundament jeder stabilen Beziehung. Wenn ihr dem anderen gegenüber nicht offen und ehrlich sein könnt, wird es unvermeidbar sein, dass ihr im Laufe eurer Beziehung irgendwann auf schwerwiegende Probleme stoßen werdet. Erzähle deiner Freundin die volle Wahrheit. Verheimliche nichts und halte deine Gefühle nicht zurück. Wenn sie herausfindet, dass du nicht komplett ehrlich warst, könnte sie verärgert oder traurig reagieren. Wenn du Schwierigkeiten hast, völlig offen zu sein, solltest du deine Partnerin über deine Probleme informieren und versuchen, ihr deine Gründe dafür zu erklären. Wenn sie weiß, dass du Schwierigkeiten damit hast, kann sie dich besonders effektiv unterstützen und ermutigen. Außerdem kann sie lernen, Fragen zu stellen, die dich eher zum Reden bringen und üben, detailliertere Ausführungen aus dir herauszukitzeln. Manche Menschen haben es so eilig, alle ihre Gedanken und Gefühle an die Oberfläche zu befördern, dass sie es völlig verabsäumen, Pausen zu machen und das Gesagte zu reflektieren. Diese Angewohnheit kann sich sowohl bei deinen eigenständigen Gedanken und Aussagen bemerkbar machen, als auch bei deinen Antworten auf die Aussagen deiner Freundin.  Denke sorgfältig darüber nach, was du eigentlich sagen und ausdrücken möchtest, bevor du sprichst. Mache dir deine Gefühle bewusst, wenn du mit deiner Freundin sprichst. Formuliere so direkt und unmissverständlich wie möglich. Wenn du auf eine Aussage deiner Partnerin antwortest, solltest du eine Sekunde abwarten, um sicherzugehen, dass sie ihre Aussage wirklich beendet hat. Halte danach eine Sekunde inne, um ihre Aussage sorgfältig zu überdenken und zu verarbeiten und denke dann darüber nach, wie du deine Antwort am besten formulieren könntest. Du solltest immer danach streben, in jeder Konversation mit deiner Freundin so respektvoll wie möglich zu sein. Für die meisten Menschen ist Respekt eine selbstverständliche Voraussetzung. Dennoch ist es empfehlenswert, besonders aufmerksam auf deine eigenen Worte, deinen Tonfall, die unterschwellige Botschaft deiner Aussage und deine Körpersprache zu achten, um sicherzustellen, dass du deinen Gesprächspartnern immer genügend Respekt entgegenbringst.  Übernimm Verantwortung für alles, was du in einer Konversation sagst und tust – selbst, wenn das Gespräch in einen handfesten Streit ausartet. Natürlich hast du das Recht, alle deine Gedanken und Gefühle zu äußern. Das solltest du sogar - respektvoll musst du trotzdem immer bleiben. Bestätige die Gefühle deiner Partnerin. Versuche, zu verstehen, warum deine Freundin so fühlt, wie sie fühlt. Falls du das nicht schaffst, solltest du zumindest die Tatsache respektieren, dass sie nun einmal bestimmte Gefühle hat, die du auch nicht ändern kannst.  Übermittle eine respektvolle Körperhaltung. Du solltest niemals herumlümmeln, Augenkontakt vermeiden oder dich mit anderen Dingen beschäftigen, während du deiner Freundin zuhörst. Wende dich ihr zu, sieh sie an und widme ihr deine volle Aufmerksamkeit. Sei respektvoll in allen Antworten, die du ihr gibst. Du solltest deine Freundin niemals unterbrechen oder sagen, dass sie kein Recht hat, auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen. Falls es zwischen euch irgendeine Art von Missverständnis gibt, solltest du nicht wütend oder enttäuscht reagieren. Stattdessen solltest du ruhig und sachlich Fragen stellen und versuchen, deine Freundin dazu zu bringen, dir verständlicher zu erklären, was sie genau meint oder möchte. Wenn die Emotionen hochkochen, besonders in einem Streit oder nachdem dich jemand emotional verletzt hat, kann es nur allzu schnell passieren, dass du in beschuldigende Feststellungen verfällst (wie z.B. „Du bist eine Lügnerin und verletzt absichtlich meine Gefühle“). Psychologen und andere Experten sind sich allerdings einig, dass das Verwenden von "Ich-Aussagen" wesentlich effektiver ist und zu weniger Spannungen führt. Das Nutzen von "Ich-Aussagen" bedeutet ganz einfach, dass du deine verletzten Gefühle so formulierst, dass sie auf dich und deine Gefühle  Bezug nehmen und nicht wie Anschuldigungen oder absolute Aussagen über deine Partnerin klingen. Eine gute "Ich-Aussage" sollte folgende Komponenten beinhalten:  Eine Aussage über deine Gefühle („Ich fühle _____“) Eine faire und unemotionale Beschreibung des Verhaltens, das deine Gefühle verursacht hat („Ich fühle _____, wenn du ______“). Eine Erklärung, warum das konkrete Verhalten oder die aktuellen Bedingungen dazu führen, dass du fühlst, wie du fühlst („Ich fühle ______, wenn du _____, weil ich ______“). Wenn ihr noch nicht besonders lange zusammen seid oder wenn es grundsätzlich einfach Neuland für euch ist, offen über eure Gefühle zu sprechen, wäre es am besten, die Sache langsam angehen zu lassen und nicht zu drängen. Natürlich solltet ihr dennoch jeden Tag daran arbeiten, eure Kommunikation zu verbessern, allerdings solltet du und deine Partnerin ein ehrliches Gespräch darüber führen, wie wohl ihr euch dabei fühlt, dem jeweils anderen eure intimsten Gefühle und Gedanken zu offenbaren. Außerdem solltet ihr darüber sprechen, welchen Zeitraum ihr voraussichtlich benötigen werdet, um in eurer Kommunikation zu einem gewissen Punkt zu kommen.  Stürze dich nicht übereilt in tiefe, quälende oder schwierige Konversationen. Lasse Gespräche dieser Art natürlich aufkommen, wenn ihr beide bereit dazu seid, über schwierige Dinge zu sprechen. Dränge deine Partnerin nicht und lasse nicht zu, dass sie dich drängt. Macht einfach, was sich für euch beide angenehm anfühlt und mache dir bewusst, dass jede Bemühung, die Kommunikation zwischen euch zu verbessern, eure Beziehung stärken wird. Aussagen dieser Art können in einer Beziehung sehr nützlich sein – besonders, wenn es für euch noch ungewohnt ist, eure Gefühle offen zu teilen oder über intime, persönliche Angelegenheiten zu sprechen. Diese Aussagen sind eine gute Methode, um dich gegenüber deiner Partnerin langsam zu öffnen und deine Persönlichkeit schrittweise, aber freimütig zu enthüllen – natürlich unter der Annahme, dass deine Offenheit dazu führen wird, dass auch sie über sich und ihre Persönlichkeit sprechen wird. Versuche, folgende selbstoffenbarende Phrasen anzuwenden, um diese Methode zu üben:  Ich bin eine Person, die _____. Ich wünschte, dass andere Menschen von mir wissen würden, dass ____. Wenn ich versuche, intime Gefühle anzusprechen, dann ________.

english_section_name: Speaking to Your Girlfriend

summary: Stelle Fragen. Wiederhole die Aussagen deiner Freundin mit deinen eigenen Worten. Achte auf nonverbale Signale.

document: Wenn du viele Fragen stellst, ist das eine der besten Methoden, um die Gesprächsbasis mit deiner Partnerin zu verbessern. Ihr solltet euch jeden Tag fragen, wie der Tag des jeweils anderen war, wie ihr euch fühlt und andere Neuigkeiten aus dem Alltag und dem persönlichen Leben des anderen besprechen. Außerdem solltest du viele Fragen stellen, um Unklarheiten zu klären oder etwas tiefer nachbohren, um deine Partnerin zu ermutigen, sich dir gegenüber mehr zu öffnen.  Stupse sie gewissermaßen mit deinen Fragen an, damit sie nach und nach mehr von sich preisgibt. Beginne mit größeren, allgemeineren Themen und arbeite dich dann zu konkreteren Enthüllungen vor. Du könntest zum Beispiel beginnen, indem du deine Freundin fragst, wie ihr Tag war. Danach kannst du genauer nach einem unangenehmen Ereignis oder einem erfolgreichen Moment in der Arbeit fragen. Sobald deine Freundin damit beginnt, über die konkreten Details ihres Tages zu sprechen, kannst du versuchen, ihre Aussagen auf vergangene Konversationen, anzuwenden. Du könntest z.B. sagen: „Das ist in der Vergangenheit doch schon einmal passiert, oder?“ oder „Oh Gott. Ich kann nicht glauben, dass das geschehen ist, nachdem dir _____ letzte Woche etwas ganz anderes mitgeteilt hat“. Frage deine Freundin, wie sie sich aufgrund der Ereignisse, die sie beschrieben hat, fühlt. Teile ihr mit, dass du dich für sie und ihre Gefühle interessierst und dass du ihr deine Unterstützung anbietest. Ein großes Kommunikationsproblem in Beziehungen besteht oft darin, dass sich ein Partner nicht gehört oder verstanden fühlt. Wenn du die Aussagen deiner Freundin in deinen eigenen Worten umformulierst, kannst du zeigen, dass du ihr genau zuhörst und alle ihre Aussagen aufmerksam verarbeitest. Außerdem kann diese Methode sehr nützlich sein, um dich selbst mental in der Konversation zu verankern, z.B. wenn du bemerkst, dass deine Gedanken rasen oder abschweifen oder wenn du Schwierigkeiten hast, dich auf das Gesagte in der Konversation zu konzentrieren.  Achte auf einen natürlichen Gesprächston. Wenn deine Partnerin deine Umformulierungen ihrer Aussagen als Spötteln interpretiert, kann das Gespräch schnell feindselig werden. Versuche, die Methode des Umformulierens nur eingeschränkt anzuwenden. Wenn du es zu oft tust, könnte es sich ablenkend oder nervig anfühlen. Achte wirklich darauf, die Aussagen deiner Freundin in deinen eigenen Worten wiederzugeben. So kannst du ihr zeigen, dass du ihre Aussagen wirklich verstehst und verarbeitest und ihr nicht einfach alles Wort für Wort nachplapperst. Du könntest versuchen, als Einleitung für deine Umformulierung eine Übergangsfloskel zu verwenden. Du könntest z.B. etwas Ähnliches sagen wie: „Was du mir also sagen willst, ist...“ oder „Ich denke, ich weiß, worauf du hinauswillst. Du sagst also, dass ________. Ist das korrekt?“. Die Körpersprache einer Person spricht oft lauter als ihre Worte. Die Art und Weise, wie du und deine Freundin euch in der Konversation hinstellt oder bewegt, könnte unbeabsichtigte Signale senden. Möglicherweise wird dadurch auch unterbewusst eine bestimmte Stimmungslage vermittelt. Versuche nicht obsessiv, irgendetwas in die Körpersprache deiner Freundin hineinzulesen, was vielleicht gar nicht da ist. Wenn du allerdings das Gefühl nicht loswirst, dass es vielleicht ein Problem geben könnte, solltest du sie fragen, ob sie verärgert oder traurig ist und ihr mitteilen, dass dir ihre veränderte Körpersprache aufgefallen ist.  Wenn deine Freundin ihre Arme verschränkt, könnte sie auf Abwehrhaltung gehen, gedanklich abwesend sein oder sich emotional von dir abgrenzen. Das Vermeiden von Augenkontakt signalisiert mangelndes Interesse an deinen Aussagen, Scham über etwas, das sie gesagt oder getan hat oder das Gefühl, dass sie abwesend, abgelenkt oder unkommunikativ ist. Das Wegdrehen ihres Körpers während einer Konversation könnte darauf hindeuten, dass deine Partnerin desinteressiert oder frustriert ist oder emotional auf Abstand geht. Ein lauter, aggressiver Tonfall könnte bedeuten, dass die Konversation bereits eskaliert ist, dass sie droht, gleich zu eskalieren und dass die Emotionen hochkochen. Deine Freundin könnte auch das Gefühl haben, dass du ihr nicht richtig zuhörst oder sie einfach nicht verstehen willst. Manche Körperhaltungen und körperlichen Signale sind zufällig und haben keine tiefere Bedeutung. Daher solltest du deine Freundin nicht "beschuldigen", heimlich verärgert oder abweisend zu sein. Frage einfach fürsorglich nach ihrem Befinden, indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Mir ist aufgefallen, dass deine Körpersprache möglicherweise darauf hindeuten könnte, dass du verärgert bist. Allerdings stehen deine Worte im Widerspruch dazu. Hast du vielleicht etwas auf dem Herzen?“.

english_section_name: Becoming a Better Listener


summary: Bilde drei Kreise für den Kopf und den Körper des Ponys! Zeichne kleinere Kreise dafür, wo die Beine des Ponys auf den Körper treffen und für die Gelenke! Zeichne andere Details wie den Schwanz und eine Hilfslinie, wo die Augen am Kopf hinkommen! Zeichne eine weitere Hilfslinie für den Flügel! Beginne, die Figur des Ponys zu zeichnen! Zeichne die Augen und die Mähne! Zeichne andere Details wie die Flügel, den Schwanz und Linien, um das Flattern der Haare anzudeuten! Beginne das Ausmalen des Ponys mit der Körperfarbe! Gib der Zeichnung mehr Detail, indem du ein paar Schattierungen hinzufügst! Vervollständige das Ausmalen mit weiteren Farben für die Mähne und den Schwanz!

document: Zeichne außerdem Linien für die Beine!        Füge eine Wolke mit Blitz als Tätowierung des Ponys hinzu!

english_section_name: Rainbow Dash

summary: Bilde drei Kreise für den Kopf und den Körper des Ponys! Zeichne kleinere Kreise dafür, wo die Beine des Ponys auf den Körper treffen und für die Gelenke! Zeichne andere Details wie den Schwanz und eine Hilfslinie, wo die Augen am Kopf hinkommen! Zeichne ein weiteres Oval; über dem Kopf für die Mähne und außerdem ein kleineres Oval für die Nase! Beginne, das Gesicht des Ponys zu zeichnen! Zeichne das gesamte Pony! Radiere die Hilfslinien weg und beginne mit dem Ausmalen des Ponys! Gib der Zeichnung mehr Detail, indem du ein paar Schattierungen hinzufügst! Male die Augen, die Mähne und den Schwanz an! Füge ein kleines Detail wie die Tätowierung des Ponys hinzu!

document: Zeichne außerdem Linien für die Beine!  Zeichne einen Kreis für das Auge!

english_section_name: Twilight Sparkle II

summary: Zeichne drei Kreise für den Rahmen! Zeichne die vier Beine des Einhorns von den zwei überscheidenden Kreisen aus mit geschwungenen Linien! Zeichne Details mit geschwungenen Linien für die Mähne, den Schwanz oder die Haare des Einhorns! Zeichne Details für das spiralförmige Horn an der Stirn und für die Augen, den Mund und das Ohr! Verfeinere die Mähne und den Schwanz mit geschwungenen Linien! Zieh alles mit einem schwarzen Stift nach und radiere unnötige Linien weg! Mal es deinem Geschmack entsprechend an!

document: Zwei der Kreise überschneiden einander. Der erste Kreis berührt den zweiten nur am Rand.  .

english_section_name: Rarity

summary: Zeichne drei Kreise für den Rahmen! Zeichne die vier Beine des Einhorns von den zwei überscheidenden Kreisen aus mit geschwungenen Linien! Zeichne geschwungene Linien, um sie mit dem ersten Kreis zu verbinden und zeichne außerdem den Schwanz! Zeichne den Körper mit geraden und geschwungenen Linien, die mit dem zweiten Kreis verbunden sind! Zeichne Details für das spiralförmige Horn an der Stirn und für die Augen und den Mund! Zieh alles mit einem schwarzen Stift nach und radiere unnötige Linien weg! Mal es nach Geschmack bunt an!

document: Zwei der Kreise überschneiden einander.   Zeichne Details für die Mähne und Haare des Einhorns mit geschwungenen Linien! Zeichne außerdem das sichtbare Ohr!  Füge Details hinzu, um es zu verschönern!

english_section_name: Twilight Sparkle


summary: Entscheide dich gleich für ein großes Katzenklo. Ziehe ein geschlossenes Katzenklo in Betracht. Kauf Katzenstreu. Besorge eine Schaufel und einen Vorleger.

document: Es gibt kleinere Boxen für Katzenbabys, aber deine Katze wird so schnell wachsen, dass du es sowieso bald austauschen müsstest. Dann müsste deine Katze sich außerdem erst wieder an das neue Klo gewöhnen, was nur unnötigen Stress für euch beide bedeuten würde. Kaufe also gleich eine Box, die du für lange Zeit benutzen kannst.  Auch kleine Katzen haben kein Problem mit großen Boxen, sofern sie auf einer Seite niedrig genug sind, um bequem einsteigen zu können. Wenn du ein gutes Klo gefunden hast, dir aber nicht sicher bist, ob dein Neuzugang bereits in der Lage ist, hineinzuklettern, dann lege einfach mit einem Stück Holz oder etwas ähnlichem eine kleine Rampe zum Eingang. Befestige sie mit Klebeband an der Seite der Box, damit sie nicht abrutschen kann, und entferne sie, wenn deine Katze so groß geworden ist, dass sie auch ohne Rampe bequem in ihr Klo kommt. Es gibt Katzentoiletten mit einem „Deckel“, die an drei Seiten und oben geschlossen sind und nur an einer Seite einen Einstieg haben. Der Vorteil dieser Boxen ist, dass auch dann alles drinnen bleibt, wenn sich deine Katze als begeisterter Buddler und Schieber erweist. Außerdem bleiben auch Gerüche eher drinnen als bei einer offenen Box. Manche Katzen fühlen sich in einer solchen Box sogar sicherer.   Gerade bei einer geschlossenen Box musst du darauf achten, dass sie groß genug ist; Katzen brauchen Platz, um sich in der Toilette bequem herumdrehen zu können. Die meisten Katzen haben das instinktive Bedürfnis, an ihren Ausscheidungen zu riechen und sie zu verbuddeln, und das muss im Katzenklo möglich sein, damit sie es annehmen.   Manche Katzen mögen zunächst keine geschlossenen Katzenklos, wenn sie noch nicht daran gewöhnt sind. Du kannst deiner Katze die Umgewöhnung leichter machen, indem du die Schwingtür am Anfang abnimmst, bis deine Katze die Toilette akzeptiert hat. Es gibt viele unterschiedliche Arten und Marken, aber jede davon ist grundsätzlich für die meisten jungen oder erwachsenen Katzen (über acht Monate) geeignet. Du solltest nur darauf achten, dass die Streu möglichst wenig staubt, denn der Staub könnte die Lungen deiner Katze reizen.  Außerdem solltest du du bei der Auswahl der Streu die folgenden Aspekte beachten:   Benutze nach Möglichkeit unparfümierte Streu. Viele Katzen mögen keine aufdringlich riechende Streu, und wenn der Geruch zu streng ist, geht deine Katze womöglich woanders hin, um ihr Geschäft zu verrichten.  Manche Geruchsstoffe können sogar die Nase und die Augen deiner Katze reizen oder Probleme mit den Atemwegen verursachen, wenn deine Katze dafür anfällig ist. Probiere Klumpstreu aus. Klumpstreu wird immer beliebter, weil sie die Reinigung des Katzenklos extrem einfach macht. Du solltest wissen, dass ab und an die Sorge formuliert wird, dass es schädlich für Katzen sein kann, wenn sie aus Versehen etwas von der Streu verschlucken, aber es gibt wenig bis gar keine Beweise für diesen Verdacht.   Entscheide dich für eine sehr übliche Marke. Manche Katzen gewöhnen sich so sehr an ihre Streu, dass sie ein Katzenklo nur als solches wahrnehmen, wenn es ihre gewohnte Streu enthält. Die letzten beiden Dinge, die du jetzt noch brauchst, sind eine Schaufel für das Katzenklo, um die Hinterlassenschaften heraus zu schaufeln und ein Vorleger für die Box, der Streukörnchen davon abhält, sich in deiner ganzen Wohnung zu verteilen, wenn deine Katze sie unter ihren Pfoten herausträgt.

english_section_name: Purchasing Supplies

summary: Reinige das Katzenklo jeden Tag. Reinige das Katzenklo regelmäßig gründlich. Reinige Stellen, an denen kleine Unfälle passiert sind, besonders gründlich. Entferne vorsorglich große Topfpflanzen aus deiner Wohnung. Füttere deine Katze regelmäßig zur selben Zeit.

document: Katzen mach nicht gerne in einer dreckigen Toilette ihr Geschäft. Wenn du die Streu nicht oft genug wechselst, sucht sie sich womöglich eine sauberere Ecke – im Zweifel den Teppich.   Reinige das Katzenklo, indem du die Streu heraus und in einen kleinen Müllbeutel schaufelst, diesen verknotest und alles zusammen wegwirfst. Du kannst in den ersten paar Wochen immer ein kleines Häufchen in der Box liegen lassen (nur bitte nicht wochenlang ein und dasselbe), um deine Katze daran zu erinnern, wofür das Katzenklo gedacht ist. Etwa einmal pro Woche wirst du die Katzenstreu komplett wechseln und die Box gründlich reinigen müssen. Nachdem du die Streu ausgeschüttet hast, wasche das Katzenklo mit warmem Seifenwasser oder einem milden und ungiftigen Reinigungsmittel, spüle es dann mit klarem Wasser aus, lass es trocknen und fülle saubere Streu nach.  Es ist natürlich verlockend, bei Klumpstreu länger als nur eine Woche zu warten, bevor du sie komplett auswechselst. Aber auch diese unkomplizierte Streu sollte regelmäßig gewechselt werden. Wenn du ein Malheur außerhalb der Toilette aufwischen musst, sei dabei sehr, sehr gründlich und entferne alle Rückstände. Dadurch kannst du vermeiden, dass so etwas an der gleichen Stelle noch einmal vorkommt. Wenn du merkst, dass dein Kätzchen die Blumentöpfe mit dem Klo verwechselt, dann stelle sie zunächst weg oder decke die Erde mit Folie oder Stoff ab, bis ihr mit dem Toilettentraining fertig seid. Katzen verbuddeln ihre Hinterlassenschaften instinktiv, also kann es durchaus sein, dass sie sich auch von Blumenerde angezogen fühlen. Pass also auf, dass deine Katze sich an die richtige Toilette gewöhnt, und eben nur an diese. So kannst du leichter vorhersehen, wann sie auf die Toilette müssen wird. Kleine Katzen gehen im Allgemeinen etwa 20 Minuten nach einer Mahlzeit auf die Toilette. Wenn du das Gefühl hast, dass sie muss, bringe sie zu ihrer Box und lass sie hineinklettern.

english_section_name: Keeping Your Kitten Comfortable

summary: Stelle das Katzenklo an einen ruhigen Ort. Setze deine Katze in die Katzentoilette. Lobe deine Katze und bestrafe sie nicht. Stelle ausreichend Katzentoiletten zur Verfügung. Ziehe es in Betracht, den Bewegungsradius deiner Katze in der ersten Zeit etwas einzuschränken.

document: Es gehört auf gar keinen Fall irgendwohin, wo ständig jemand durchläuft, wie die Küche oder den Flur. Das perfekte Katzenklo ist leicht zu erreichen, bietet jede Menge Privatsphäre und ist keinen plötzlichen, lauten Geräuschen ausgesetzt, die ein kleines Kätzchen ängstigen oder verschrecken könnten.   Die Waschküche wird gerne als Ort gewählt, weil dort nicht viel los ist, aber auch Waschmaschine und Trockner können beängstigende Geräusche machen, wenn sie in die nächste Stufe eines Programms wechseln. Und wenn eine Katze einmal Angst vor ihrem Klo hat, wird sie sie eventuell gar nicht mehr benutzen wollen.   Die Box sollte an einem Ort stehen, an dem sich das Kätzchen viel aufhält. Das Kleine sollte seine Toilette so oft wie möglich sehen können, damit es sofort weiß, wo es hin muss, wenn es muss. Katzen wie Kätzchen mögen Privatsphäre. Wenn man sie ihnen nicht gewährt, kann es sein, dass sie sich aus Protest hinter dem Sofa oder an einem anderen Ort erleichtern, an dem sie sich unbeobachtet fühlen.   Wenn deine Katze noch dabei ist, sich an ihre Toilette zu gewöhnen, und du musst sie bewegen, dann tu das nach und nach, alle paar Tage nur einen Meter oder so. Wenn du die Box von einem Tag auf den anderen in einen anderen Raum stellst, verwirrst du deine Katze, und dann musst du dich nicht wundern, wenn im ganzen Haus kleine „Unfälle“ passieren. Es kann auch helfen, den Fressnapf an die Stelle zu stellen, wo vorher das Klo war, denn die meisten Katzen scheuen sich, dort ihr Geschäft zu machen, wo sie essen. Setze das Kleine sofort in die Box, wenn du mit ihm nachhause kommst, damit es sich an den Geruch und das Gefühl der Katzenstreu gewöhnen kann. Lass das Kätzchen einige Minuten dort verbringen, auch wenn es nicht gleich etwas dort lässt. Setze es dann immer dann wieder mal hinein, nach dem Fressen, nach dem Aufwachen, oder einfach immer dann, wenn du das Gefühl hast, dass es unruhig wird und muss. Außerdem solltest du es natürlich sofort zu seinem Klo bringen, wenn es irgendwo in die Wohnung gemacht hat.   Manche Katzen verstehen das Prinzip „Katzentoilette“ sofort, ohne irgendwelches Training. Andere wiederum müssen erst zig Mal darauf hingewiesen werden, wo sie hingehen sollen, bis sie es begriffen haben. Du solltest lieber nicht versuchen, deinem Kätzchen die Buddelbewegung beizubringen, um ihre Hinterlassenschaften zu verscharren. Du könntest ihm Angst machen, also widerstehe der Versuchung, seine Pfoten festzuhalten und ihm zu helfen. Es wird von ganz allein lernen, wie man buddelt. Wenn sie sich nach und nach an ihre Toilette gewöhnt und sie zu benutzen beginnt, dann lobe sie großzügig und streichele sie, wenn alles gut geklappt hat. Schimpfe nicht mit ihr, während sie sich in ihrem Katzenklo aufhält, sonst verbindet sie ihr Klo irgendwann mit Bestrafung.   Katzen reagieren nicht besonders gut darauf, wenn man sie mit der Nase in eine von ihnen verursachte Schweinerei außerhalb des Katzenklos stößt. Wenn ein Unfall passiert, lass sie selbst daran schnüffeln und hebe sie dann sanft auf und setze sie in ihre Box., damit sie beim nächsten Mal weiß, wo sie hingehen soll. Schreie deine Katze niemals an oder schlage sie gar, um sie zu bestrafen. Sie wird sonst anfangen, sich vor dir zu fürchten. Wenn du mehrere Katzen hast, sollte nach Möglichkeit jede ihre eigene Toilette haben. Und ein „Gästeklo“ kann auch nicht schaden. Eine Katze sollte im Idealfall also aus zwei Toiletten wählen können. Wenn du also drei Katzen hast, solltest du vier Toiletten haben. Wenn du sie für einige Wochen zunächst nur in einem Raum laufen lässt, kann sie sich leichter eingewöhnen und ist nie weit von ihrer Katzentoilette entfernt. Das wiederum verringert das Risiko von Unfällen.   Am besten eignet sich dafür ein Zimmer mit Laminatboden oder Fliesen, damit du kleine Ausrutscher leicht aufwischen kannst, wenn sie denn mal passieren. Das Katzenklo und der Fressnapf und das Katzenbett sollten an entgegengesetzten Enden des Raumes stehen.

english_section_name: Introducing the Kitten to the Litter Box


summary: Kaufe oder ernte dein Saatgut. Weiche das Saatgut für eine Stunde oder über Nacht in einer schwachen Algenlösung oder in Kompost-Tee ein. Bereite die Saatgutbomben vor. Lass die Saatgutbomben für 24 Stunden trocknen. Pflanze die Saatgutbomben. Achte auf da Wachstum.

document:
Kaufe oder Ernte qualitativ hochwertige Samen, von denen du weißt, dass sie auf einer großen Fläche oder in schlechten Böden gut wachsen werden und nicht allzuviel Aufmerksamkeit brauchen. Wähle keine Pflanzen, die ökologische oder andere Schäden hervorrufen können, wie Unkräuter, Neophyten (Pflanzen, die in Lebensräume von anderen Pflanzen eindringen) oder Pflanzen mit zerstörerischen Wurzelsystemen. Wenn du dir nicht sicher bist, finde heraus, welche Pflanzen in deiner Gegend oder Region ein Problem darstellen; verlasse dich nicht einfach auf allgemeine Informationen, denn manche Pflanzen könnten in ihrer natürlichen Umgebung ideal, aber in deiner Gegend ein wild wucherndes Unkraut sein.  Beachte den gesamten Lebensraum wenn du die Samen auswählst. Möchtest du Samen, die einen ganz neuen Lebensraum erschaffen oder möchtest du einfach welche, die nur ein paar Sorten Pflanzen oder Feldfrüchte enthalten? Heather C.  Flores meint, dass von einer einzigen Sorte bis zu hundert verschiedenen Pflanzen, alles möglich ist. Entferne Samen, die danach noch an der Oberfläche schwimmen  – schwimmende Samen sind meistens kaputt oder beschädigt und werden nicht wachsen oder Pflanzen mit schwachem Genmaterial erzeugen. Es gibt viel Arten, um Saatgutbällchen herzustellen:   Methode 1. Kaufe oder besorge dir etwas reichhaltige Lehmerde oder eine andere Tonerde, aus der du einen festen Ball formen kannst. Die Erde sollte so beschaffen sein, dass Pflanzen in ihr wachsen können; achte darauf, dass sie nicht zu sauer ist. Forme aus der Lehmerde golfballgroße Bällchen, befeuchte sie mit Wasser, um sie geschmeidiger zu machen und drücke die Samen in die Bällchen. Du könntest die Samen auch auf die Erde streuen, bevor du die Bällchen formst, wenn dir das leichter fällt. Methode 2: Verwende halbtrockenen „lebendigen“ (nicht sterilisierten) Kompost und roten Ton in Pulverform. Mische die Samenmischung, den Kompost und das Tonpulver im Verhältnis eins (Samenmischung) zu drei (Kompost) zu fünf (Ton). Forme runde Bällchen daraus und füge genug Wasser hinzu, damit die Masse geschmeidig wird. Sie sollte die Konsistenz von Plätzchenteig haben.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Methode 3. Stattdessen kannst du auch kleine, biologisch abbaubare Kartonschachteln, wie Eierschachteln, sammeln oder biologisch abbaubare Netze, wie alte Baumwollstrümpfe. Fülle die Eierschachteln mit einer Mischung aus Samen und Erde, wie oben beschrieben. Drücke die oberen Enden zusammen, sodass der Inhalt nicht herausfällt. Alte Strümpfe kannst du mit einer Mischung aus Samen und Erde füllen, sie dann dann drehen und auseinander schneiden, so als ob du Würste herstellen würdest.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Methode 4. Mische Sägespäne im Verhältnis 5 zu 1 mit Samen und füge einen schnell biologisch abbaubaren, ungiftigen und am  besten lebensmittelechten Kleber und eine kleine Menge Seetangextrakt hinzu. Die Mischung sollte nicht nass, aber feucht genug sein, um einen Ball zu formen. Es ist besser, bei dieser Version in kleineren Serien zu produzieren.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-a-Seed-Bomb-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lege sie auf eine trockene Plane oder auf Zeitungspapier in einem geschützten Bereich, wie einem Schuppen.   Jetzt sind sie fertig und können verwendet werden. Wenn du bereits ein Beet mit ausgegrabenen Reihen zum Pflanzen hast, lege im Abstand von ca. einem Meter je ein Saatgutbällchen ein, (oder halte dich an die Angaben des Saatgutherstellers), und decke sie dann mit der zuvor ausgegrabenen Erde zu.   Wenn du offenes Gelände mit Gras oder Bäumen wiederbepflanzen willst, kannst du die Saatgutbällchen einfach hinwerfen. Das wird eine zufälliger entstandene, realistischere Landschaft schaffen. Trotzdem solltest du die Bällchen danach eingraben, damit die Feuchtigkeit für die Samen erhalten bleibt. Wenn du die Saatgutbomben lieber ein paar Wochen aufbewahren möchtest, finde dafür einen kühlen, dunklen und trockenen Ort. Bewahre sie nicht länger als ein paar Wochen auf.  Es ist jedoch am besten, sie frisch zu verwenden, da die Samen zu sprießen beginnen könnten! Wenn richtig durchgeführt, werden die Jungpflanzen in 2-3 Wochen sichtbar sein. In wärmeren Gegenden kann das sogar noch schneller gehen. Der Prozess beschleunigt die Keimung nicht wirklich, aber die Jungpflanze hat an der Wurzel mehr Nährstoffe zur Verfügung und wird daher schneller und gesünder wachsen.

summary: Finde gute Pflanzenerde. Fülle die  einzelnen Hohlräume eines Eiswürfelbehälters zur Hälfte mit nasser Erde. Gefriere sie mit der niedrigstmöglichen Temperatur deiner Tiefkühltruhe. Wenn sie gefroren sind, nimm die „Erde-Saatgut-Würfel“ heraus. Nimm sie aus der Gefriertruhe. Geh raus und wirf die Würfel dorthin, wo du möchtest, dass deine Pflanzen wachsen.

document: Befeuchte diese stark. Gib 1 – 3 Samen darauf und bedecke sie mit sehr nasser Erde.  Tauche sie in biologischen Dünger, um sie damit zu umschließen. Friere sie wieder ein, bis sie sehr kalt sind. Gib sie mit etwas Trockeneis in eine kleine Kühlbox.

english_section_name: Freezer bombs


summary: Föhne deine Haare trocken, um zusätzliches Volumen zu erhalten. Nimm dir viel Zeit, um Locken ins Haar zu bringen. Bei feinem Haar stellst du deinen Lockenstab auf 150° ein. Benutze ein Glätteisen, um einen glatten, glänzenden Look zu erzielen.

document: Ein guter Föhn und eine hochwertige Rundbürste sind der Schlüssel zu voluminösem Haar.  Wickle dir nach dem Waschen ein Handtuch ums Haar und presse somit überschüssiges Wasser aus deinen Haaren.  Wenn es kein Mikrofasertuch ist, solltest du nicht rubbeln. Das könnte sonst zu Spliss führen. Wenn du langes, dickes Haar hast, trage auf die Wurzeln eine Handvoll Schaumfestiger auf. Ist dein Haar dünn oder kürzer, nimm etwas weniger. Föhne deine Haare bei mittlerer Hitze, bis es nur noch leicht feucht ist. Teile die obere Haarschicht ab und befestige sie mit einem Clip an der Krone des Kopfes. Ziehe nun dein Haar abschnittsweise über eine Rundbürste und lass gleichzeitig den Föhn über die gesamte Haarlänge laufen. Entferne die Bürste nicht sofort. Wenn du das Haar ruhen lässt, während es auskühlt, bleiben Form und Volumen erhalten. Bei lockigem Haar sollte der Föhn auf "kühl" eingestellt sein, um die Form zu erhalten. Wiederhole diesen Vorgang mit dem oberen Abschnitt. Glattes Haar neigt dazu, sich innerhalb kürzester Zeit auszuhängen, wenn man zuvor Locken gemacht hat. Mit Geduld, Zeit und Liebe zum Detail kannst du das verhindern. Benutze keinen Conditioner, wenn du vorhast, deine Haare zu locken. Und für dickeres Haar kannst du ihn etwas höher auf 180° einstellen.  Trage etwas Schaumfestiger auf die Wurzeln deines feuchten Haares auf. Am besten eignet sich hier Schaumfestiger, der gleichzeitig vor der Hitze schützt. Oder du sprühst etwas Wärmeschutzspray auf dein Haar, bevor du mit dem Lockenstab zu arbeiten beginnst. Föhne deine Haare trocken, um zusätzliches Volumen zu erhalten. Teile deine Haare in zwei bis vier Sektionen ab. Sichere die oberen mit Clips, und lass die unteren einfach hängen. Nimm eine maximal fünf Zentimeter breite Strähne und besprühe sie leicht mit Haarspray. Wickle die Strähne um den Lockenstab und ziehe sie fest, damit sich die Wärme im Haar verteilen kann. Öffne den Lockenstab nach fünf Sekunden und ziehe ihn heraus, ohne die Locke zu lösen. Nimm einen Metallclip, um die Locke an deinem Kopf zu befestigen. Wiederhole dies, bis alle Haare gelockt sind. Entferne alle Metallklammern und schüttle die Haare aus. Sprühe dein Haar leicht mit einem sogenannten Texturizing Spray anstelle von Haarspray ein. Glätteisen sind nicht nur für Menschen mit lockigem oder gewelltem Haar gedacht. Wenn man es an glattem Haar verwendet, wird so eine glatte, glänzende Haarpracht daraus.  Stelle dein Glätteisen auf eine für deinen Haartyp geeignete Temperatur ein:  Bei feinem Haar zwischen 120° und 150°. Bei mitteldickem Haar zwischen 150° und 180°. Bei dickem Haar zwischen 180° und 200°.    Trage Wärmeschutzspray auf, bevor du mit dem Glätten beginnst. Das beschichtet die Follikel und schließt die Feuchtigkeit ein. So verhinderst du Spliss und verbranntes Haar.  Unterteile dein Haar in fünf bis sieben Abschnitte. Sichere die oberen Abschnitte mit Clips, und lass die unteren einfach hängen. Unterteile den unteren Abschnitt in maximal fünf Zentimeter breite Strähnen. Platziere das Glätteisen für ein langanhaltendes Volumen etwas mehr als einen Zentimeter von der Kopfhaut entfernt an der ersten Strähne. Fahre nun mit dem Glätteisen die gesamte Strähne hinab. Wenn du dickes Haar hast, platziere einen feinzahnigen Kamm unterhalb des Glätteisens. Wiederhole diesen Vorgang, bis du oben angekommen bist. Unterteile den oberen Abschnitt in maximal fünf Zentimeter breite Strähnen. Platziere das Glätteisen so nahe wie möglich an den Wurzeln und gleite damit die gesamte Strähne hinab. Wiederhole diesen Vorgang, bis auch der obere Teil fertig geglättet ist. Besprühe dein geglättetes Haar mit Glanzspray.

english_section_name: Drying, Curling, and Straightening Your Hair

summary: Toupiere deine Haare für mehr Volumen. Bringe mehr Struktur in dein Haar. Trage dein Haar ganz einfach natürlich und offen. Mach deine Haare zusammen.

document: Toupieren macht aus plattem Haar eine voluminöse Haarpracht.  Ziehe einen Mittel- oder Seitenscheitel. Nimm einen Kamm, um dein Haar in zwei Abschnitte zu unterteilen, einen oberen und einen unteren Abschnitt. Sichere nun den obersten Abschnitt mit einer Haarklammer. Beginne, mit einem Kamm die untere Lage von der Wurzel an zu toupieren. Nimm nach jedem Strich den Kamm vollständig aus der Strähne. Erhöhe nach und nach den Abstand zu den Wurzeln, bis du das gewünschte Volumen erreicht hast. Löse den oberen Abschnitt und bürste ihn vorsichtig über die toupierte Lage. Sprühe deine Haare mit Haarspray ein, um das Haar zu fixieren. Bei glattem Haar ist es schwierig, Struktur ins Haar zu bringen. Trotzdem hast du mehrere Möglichkeiten:  Um die berühmten Beach-Waves zu erhalten, locke nur den mittleren Teil deines Haares. Um einen welligen Look zu erhalten, flicht deine Haare zunächst in einen oder mehrere Zöpfe. Fahre dann langsam mit einem Glätteisen über die Länge jedes Zopfs. Entferne dann das Gummiband, löse jeden Zopf und schon hast du feine Wellen. Um Wellen ohne Hitze zu erzeugen, flicht dein Haar im feuchten Zustand und sprühe Meersalzspray darauf. Für einen perfekten Wuschellook sprühe dein Haar mit Trockenshampoo ein und knete deine Haare dann. Glattes Haar hat den Vorteil, dass es sehr wenig Pflege und Mühe erfordert, um es zu stylen. Lass doch mal deine Werkzeuge und Produkte in der Schublade oder im Regal. Gehe einfach mit einer Bürste durch die Haare und trage sie offen. Hochsteckfrisuren eignen sich für jeden Anlass. Trage einen klassischen Chignon oder binde sie zu einem Pferdeschwanz. Toupiere dein Haar und nimm es zurück zu einem halben Zopf. Experimentiere mit verschiedenen Zöpfen. Probiere doch mal einen Fischgrätenzopf, einen französischen Zopf oder mehrere geflochtene Seitenzöpfe aus.

english_section_name: Experimenting with Different Hair Styles

summary: Entscheide dich für einen Pixie-Cut. Probiere einen Bob aus. Schneide langes Haar gerade.

document: Ein Pixie-Cut kann Volumen und Leben in kurze, glatte Haare bringen. Für einen voluminösen Pixie, lässt man die Seiten kurz und das Deckhaar lang mit vielen Stufen. Der große Vorteil des Pixie ist, dass er so vielseitig ist. Du kannst dein Haar strubbelig (undone), glatt nach hinten oder lockig tragen. Der klassische Bob und seine modernen Variationen sind schick, zeitlos und umschmeicheln das Gesicht. Dieser Haarschnitt ist ganz einfach zu stylen und zu pflegen. Bei einem kurzen bis mittellangen Bob wird das Gewicht des Haares reduziert, was das Stylen erleichtert.  Ein gerader Bob erzeugt die Illusion von Fülle und Volumen. Du kannst Volumen in feines Haar bringen, indem du einen geschichteten Bob antoupierst. Ein Lob oder langer Bob ist ideal für feines, dünnes Haar - so kannst du etwas Länge beibehalten und gleichzeitig spröde Spitzen entfernen. Wenn glattes Haar wächst, können die Spitzen schnell strohig und ungepflegt wirken. Um dies zu vermeiden, solltest du dich für einen langen, stumpfen Schnitt entscheiden. So kannst du deine Haarlänge beibehalten und gleichzeitig dein Haar voll und dick erscheinen lassen.  Wenn du es nicht ganz so streng magst, kannst du den Friseur bitten, ein paar gesichtsumschmeichelnde Stufen zu schneiden. Zu viele Stufen lassen feines, glattes Haar dünn und strähnig aussehen.

english_section_name: Selecting the Right Haircut

summary: Wasche deine Haare nicht zu oft. Verwende Conditioner je nach Haartyp. Benutze Trockenshampoo zwischen den einzelnen Haarwäschen.

document: Shampoo nimmt deiner Kopfhaut ihre natürlich pflegenden Öle. Wenn du dein Haar übermäßig wäschst, wird es trocken und leblos. Menschen mit feinem, glatten Haar müssen ihr Haar häufiger waschen als die mit dickem, glatten Haar.  Feines, glattes Haar wird schnell fettig. Shamponiere deine Haare drei bis vier Mal in der Woche. Benutze ein voluminisierendes Shampoo, das keine beschwerenden Conditioner enthält.  Dickes, glattes Haar profitiert von den natürlichen Ölen der Kopfhaut. Deshalb müssen die Haare nur zwei bis drei Mal in der Woche gewaschen werden. Besorge dir ein Shampoo mit natürlichen Ölen, wie Keratin- und Arganöl. Ein Conditioner pflegt deine Haare nicht nur, sondern beschert dir auch eine glänzende, gesund aussehende Mähne, die weniger anfällig für Spliss und Haarbruch ist. Die Häufigkeit, einen Conditioner zu benutzen, hängt von deinem Haartyp ab.  Zu viel Conditioner beschwert feines, glattes Haar und es wird schwierig, es zu stylen. Trage den Conditioner sparsam auf, nachdem du das Shampoo ausgespült hast. Beginne mittig in den Längen, nicht an den Haarwurzeln.  Bei dicken, glatten Haaren profitiert das Haar von den feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften eines Conditioner. Mit solchen Haaren kannst du großzügiger sein beim Auftragen des Conitioners nach dem Shamponieren. Beginne mittig in den Längen, nicht an den Haarwurzeln.  Vielleicht möchtest du es einmal andersherum probieren, zuerst Conditioner auftragen und anschließend shamponieren. Das kann mitunter dazu führen, dass fettige, schlaffe Haare in eine lebendige Mähne mit Sprungkraft verwandelt werden. Pflege es als Erstes mit einem reichhaltigen Conditioner. Trage anschließend Shampoo auf, um überschüssige Öle und Rückstände zu entfernen. Trockenshampoo ist ideal für Menschen mit schnell fettendem Haar. Es absorbiert die von der Kopfhaut produzierten Öle. Trockenshampoo verwandelt deine leblosen Strähnen im Handumdrehen in eine üppige Haarpracht.  Das Haar muss trocken sein. Sprühe das Trockenshampoo auf die Haarwurzeln. Massiere es mit den Fingerspitzen in die Kopfhaut. Bürste anschließend deine Haare durch, um das Trockenshampoo gleichmäßig zu verteilen.

english_section_name: Shampooing and Conditioning Your Hair


summary: Reinige den Rasierer regelmäßig. Bewahre deinen Rasierer in einer sauberen, trockenen Umgebung auf.

document: Gewöhne es dir an, deine Rasierklingen nach jedem Gebrauch abzuspülen. Das hindert Haut- und Haarpartikel, Seifenschaum und anderen Schmutz daran, sich überhaupt erst anzusammeln.   Konsistente Reinigung macht eine Menge dabei aus, die Lebensdauer eines Rasierers zu verlängern, sogar falls es die Einwegvariante ist. Desinfiziere deinen Rasierer ungefähr einmal die Woche, indem du ihn in Reinigungsalkohol badest. Die beste Methode, um lose Rasierklingen aufzubewahren, ist in einem verschlossenen Etui oder in einem ähnlichen Behältnis, das sich sicher verschließen lässt. Wenn du den Rasierer zum Rasieren benutzt, kannst du ihn auf eine separate Basis legen (oder an einen Ständer hängen, oder ihn aufrecht in einen Becher stellen), damit das Wasser aus ihm herauslaufen kann. Erhalte die Klinge belüftet, bis sie trocken ist, und räume den Rasierer dann weg, damit er nicht beschädigt wird oder einen Unfall verursacht.   Lasse deinen Rasierer nicht auf dem Waschbeckenrand oder in der Ablage einer schmutzigen Dusche liegen, wo er mit Seifenschaum und Bakterien in direkten Kontakt kommt. Diese Orte neigen außerdem dazu, feuchter zu sein, was die Wahrscheinlichkeit rostiger Klingen erhöht.

english_section_name: Storing and Maintaining Your Razor

summary: Spüle die Rasierklinge ab. Lasse die Rasierklinge vollständig trocknen.

document: Halte den Kopf des Rasierers unter einen starken Wasserstrahl. Falls es nötig ist, die Klinge herauszunehmen, um sie zu reinigen, mache es sehr vorsichtig. Richte das Wasser über die Rückseite des Kopfes, wo es Haare, Rückstände von Rasiercreme und andere Schmiere herausspülen kann, die an der Klinge (oder den Klingen) festsitzen. Es hilft möglicherweise, die Klinge zu drehen, während du sie abspülst, damit das Wasser aus unterschiedlichen Winkeln auf sie auftrifft.   Heißes Wasser ist besser geeignet als kaltes, um angetrocknete Verunreinigungen zu lösen. Meistens brauchst du nichts weiter, als eine simple Spülung, um deine Rasierklingen zu erneuern. Lege den Rasierer zum Trocknen irgendwo offen beiseite, wenn du so viele Rückstände wie möglich entfernt hast. Es ist das Beste, ihn in einem gut belüfteten Raum zu lassen, wo er konstantem Luftstrom ausgesetzt ist. Dann kannst du den Rasierer an seinen gewöhnlichen Aufbewahrungsort räumen.   Ausgedehnter Kontakt mit Feuchtigkeit kann bewirken, dass sich an der Klinge Rost bildet. Dieser stellt oftmals ein Sicherheitsproblem dar und führt zu einer weitaus weniger effizienten Rasur.   Rasierer voller Wasser können außerdem zu unhygienischem Schimmelwachstum führen. Beschleunige den Trockenvorgang, indem du die Klinge mit einem saugfähigen Mikrofaserhandtuch abtupfst oder ihn mit einem Haartrockner auf niedriger Hitzestufe anbläst.

english_section_name: Removing Buildup and Debris

summary: Lasse die Klinge fünf bis zehn Minuten lang einweichen.

document: Ist es schon eine Weile her, seit du deinen Rasierer gereinigt hast, oder leidet er an erheblichen Ansammlungen? Dann ist es möglicherweise keine schlechte Idee, ihn gründlicher zu behandeln. Je länger du den Rasierer einweichen lässt, desto mehr Zeit hat der Alkohol, um starke Verunreinigungen aufzuspalten.  Es ist in Ordnung, den gesamten Rasierer in der Alkohol-, Essig- oder Wasserstoffperoxid-Lösung einzuweichen. Das frisst angetrocknete Schmiere um den Griff und die Basis der Klingen auf und reinigt effektiv den ganzen Rasierer.

english_section_name: Sterilizing the Razor Blade


summary: Überprüfe, ob  das Aufstellen von Fallen für Biber erlaubt ist. Lerne, wo Biber natürlich vorkommen. Halte nach Anzeichen des Bibers Ausschau.

document: Biber unterliegen nicht so oft Jagdbeschränkungen wie größere Wildtiere wie z.B. Elche oder Rehwild. Je nachdem, wo du dich aufhältst, kann das Aufstellen von Biberfallen erlaubt oder eingeschränkt sein. In manchen Staaten wie Georgia, wo die Biberpopulation groß und das Fallenstellen weitgehend erlaubt ist, darf man das ganze Jahr über Biber fangen. In anderen Staaten wie North Carolina gibt es bestimmte Jagdsaisons für den Biberfang. Bevor du eine Falle kaufst oder eine Biberfallen-Expedition planst, solltest du genau auf die gesetzlichen Bestimmungen vor Ort achten. Denke daran, dass diese Saison in den Staaten, die eine solche Biberfangsaison haben, in der Regel von November/Dezember bis spätestens März/April geht. Biberpelze sind im Winter am wertvollsten. Auch wenn der Nordamerikanische Biber aus Kanada stammt, findet man ihn auf dem gesamten Kontinent – an einsamen Orten in Nordmexiko bis zu den kältesten, nördlichsten Ecken der kanadischen Wildnis. Biber sind Wassersäugetiere und halten sich oft in oder an Seen auf, an Bächen oder Flüssen. Sie bauen oft Dämme oder Behausungen, die Biberburgen genannt werden. Sie sind schnelle und geschickte Baumeister, die Schlamm, Äste und bekanntermaßen Bäume für ihre Bauten nutzen. Da Biber Wasser und passendes Strauchwerk für ihre Burgen brauchen, findet man sie nicht in trockenen und wüstenartigen Gegenden wie im Südwesten der USA oder Teilen von Mexiko. Auch auf der Halbinsel Florida trifft man sie nicht an. Auch wenn der Biber in Europa fast ausgerottet wurde, kann man ihn inzwischen wieder in Polen, Tschechien und vielen anderen osteuropäischen Ländern finden. Die Angewohnheit der Biber, Burgen und Dämme zu bauen, hinterlässt typische Anzeichen: einmal natürlich die Bauten selbst, die meist leicht zu finden sind. Burgen sehen von außen wie ein großer Haufen aus Zweigen, Schlamm und Gestrüpp aus und befinden sich in und an Flüssen, Bächen. Seen u.ä. Die Dämme können auch aus gefällten Bäumen bestehen und – wie künstliche Dämme – auf einer Seite Wasser aufstauen, das an den Seiten oder Löchern herab strömt.  Gefällte Bäume können auch ein Anzeichen sein. Von Bibern gefällte Bäume hinterlassen einen Stumpf mit angespitztem, zylindrischem Ende, das ganz anders aussieht als die ebene Fläche einer Motorsäge oder die typischen seitlichen Hiebe, die eine Axt hinterlässt. Wenn du eine Biberburg oder einen -damm siehst, schaue nach ausgetretenen Biberpfaden. Biber benutzen oft dieselbe Route von und zu ihrem Bau und hinterlassen so einen gut sichtbaren Pfad auf dem Bau selbst oder in der Nähe. Diese Wege sind ein idealer Platz für deine Biberfalle.

english_section_name: Finding Beavers

summary: Überprüfe deine Falle täglich. Vermeide Orte mit vielen Haustieren. Justiere die Totfangfalle, um Otter zu schützen. Halte dich an die geltenden Gesetze.

document: Unabhängig davon, ob du eine Totfang- oder Lebendfalle benutzt, du musst sie jeden Tag überprüfen. Bei einer Lebendfalle liegt das auf der Hand – ein Biber ist in ihr gefangen und leidet oder hungert vielleicht, wenn er lange darin ist. Deine Totfangfallen solltest du aber ebenfalls überprüfen, insbesondere, wenn du am Pelz des Tieres interessiert bist. Je länger der Biber tot in der Falle steckt, so schwerer die Schäden am Pelz. Denn die Verwesung setzt ein und der Körper wird von Schädlingen befallen. Außerdem kann es immer vorkommen, dass die Totfangfalle das Tier nicht sofort tötet. Dann willst du das Tier vielleicht freilassen oder es von seinen Schmerzen erlösen. Stell keine Falle auf, wo regelmäßig Haustiere, z.B. Hunde, unterwegs sind. Kleinere Hunde sind in etwa so groß wie Biber und können durch eine Biberfalle verstümmelt oder getötet werden. Stelle dort auch keine Lebendfallen auf. Solltest du ein Haustier in deiner Falle finden, musst du den Besitzer finden und benachrichtigen. Er glaubt sonst, sein Tier wäre entlaufen. In ländlichen Gegenden lassen die Menschen ihre Hunde manchmal kilometerweit von ihrem Zuhause laufen. Sei sehr vorsichtig beim Fallenaufstellen. Vorsichtige Fallensteller machen es nur, wenn kilometerweit kein Haus oder keine Siedlung ist. Otter haben oft dieselben Habitate wie Biber – Seen, Flüsse und Waldgebiete. Otter können in eine Falle geraten, die eigentlich für Biber gedacht ist. Wenn du also eine Totfangfalle benutzt, könntest du sie etwas anders justieren. Bringe die Stellung („Trigger“) so an, dass er mehr seitlich von oben herab hängt. Wenn er nicht in der Mitte ist, können die im Gegensatz zu Bibern schmaleren Otter hindurch laufen, ohne die Falle auszulösen. Auf diese Weise werden Otter verschont aber die Falle funktioniert weiter ausgezeichnet, um Biber zu fangen. Mach das aber nicht, wenn die Falle schon scharf ist, sondern gleich beim Aufbauen. Auch wenn du in manchen Staaten das ganze Jahr Biber jagen darfst, heißt das nicht, dass es gar keine Vorschriften diesbezüglich gibt. Es gibt gesetzliche Vorschriften, was die Art der Fallen angeht, die du verwenden darfst, bezüglich der Fangorte und der Dinge, die du mit einem gefangenen Biber anfangen darfst. Wenn du unsicher bist, frage vor dem Fallenstellen bei den örtlichen Behörden nach. Es kostet z.B. wenig Zeit, sich auf der Internetseite der jeweiligen Behörde zu informieren, wohingegen es teuer werden kann, wenn du eine Strafe zahlen musst. Selbstverständlich darfst du niemals einen Biber oder irgendein anderes Tier auf Privatgelände fangen oder jagen, ohne dir vorher die Erlaubnis eingeholt zu haben.

english_section_name: Trapping Responsibly


summary: Den Ofen vorheizen. Positioniere den Ofenrost ungefähr 10 cm unterhalb des Heizelements. Bestreiche die Backform, sodass nichts haften bleibt, bevor du die Seebarschfilets in das Gefäß legst. Vermische einen Teelöffel klein gehackten Knoblauch, einen Teelöffel Zitronensaft und einen Viertel Teelöffel Gewürzkräutermischung in einer kleinen Schüssel. Verteile die Mischung über den Filets. Bestreue die Filets je nach Geschmack mit Pfeffer. Backe den Barsch für ungefähr 9 Minuten oder bis das gesamte Filet dunkel genug ist.

document: Benutze ein Messer um jedes Filet in der Mitte aufzuschneiden und nachzuprüfen ob es zum Verzehr bereit ist.

english_section_name: Broiled Sea Bass

summary: Heiz den Ofen vor auf 100°C. Mische eine Tasse voll Mehl je nach Geschmack mit Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Bedecke jedes Stück Filet mit der Mehlmischung und schüttele vorsichtig den Rest ab. Erhitze 2 Teelöffel Butter und 2 Teelöffel Olivenöl in einer großen haftfreien Bratpfanne bei mittlerer Hitze. Füge den Seebarsch hinzu und erhöhe die Hitze. Sautiere den Fisch nun, indem du die Pfanne für ungefähr 3 Minuten schwenkst, bis der Fisch goldbraun ist. Wende die Filets und wiederhole das Prozedere für die andere Seite. Nimm die Filets aus der Pfanne und platziere sie in einem ofenfesten Gefäß. Gib eine Tasse mit trockenen Weißwein in die Sautier-Pfanne. Koch den Wein solange in der haftfreien Pfanne, bis das Volumen des Weins um ein Drittel geschrumpft ist. Träufle die Wein-Sauce über die Filets und serviere das Gericht.

document: Dreh den Ofen an und stelle das Gefäß in den Ofen um die Seebarschfilets warmzuhalten, bis du bereit bist zum Essen. Gehe sicher, dass die Hitze immer noch hoch ist.

english_section_name: Sautéd Sea Bass

summary: Bereite die Kohle ungefähr 25 bis 30 Minuten, bevor du planst zu grillen, vor. Spüle den Fisch unter kühlem laufendem Wasser ab und tupfe ihn trocken. Gib 1 bis 2 Teelöffel Olivenöl in eine kleine Schüssel. Würze den Seebarsch je nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und anderen von dir bevorzugten Kräutern und Gewürzen. Nun grill den Fisch 3 Minuten lang auf jeder Seite bis das Filet dunkel genug ist.

document: Schon weiße Kohle ausgebreitet in einer ebenmäßigen Schicht eignet sich am besten zum Grillen von Fisch.  Pinsel das Olivenöl über jede Seite des Barschfilets.

english_section_name: Grilled Sea Bass


summary: Mache das Beste aus deinen Talenten Denke darüber nach, wo du in zehn Jahren sein willst. Geh an neue Orte und lasse dich auf neue Erfahrungen ein. Befreunde dich mit den unterschiedlichsten Menschen, die du respektierst Sei ehrlich zu dir.

document: . Was macht dich einzigartig? Was macht dich aus? Nutze deine späten Teenagerjahre und die Jahre Anfang 20, um damit zu beginnen, mehr und mehr die erwachsene Version von dir selbst zu werden. Deine Interessen, Talente und Fähigkeiten sollten dir schon ein Gefühl dafür geben, wer du werden willst. Deshalb solltest du deine mittleren und späten Teenagerjahre dazu nutzen, um diese Talente zu entdecken und deine größten Träume zu träumen. Was willst du werden? Wer willst du werden? Finde es heraus. Nutze die Jahre, um in Bands zu spielen, Sport zu treiben, um zu schauspielern, zu malen und zu lesen und es zu genießen. Erforsche die Dinge, für die du eine natürliche Begabung hast und auch die, von denen du keine Ahnung hast. Probiere neue Hobbys und Aktivitäten aus, die zur Verfügung stehen, z.B. Fotografieren oder Tanzen. Du findest vielleicht heraus, dass du Talent für etwas hast, das dir nie in den Sinn gekommen wäre. Mit Anfang 20 musst du noch keinen Plan für dein gesamtes Leben haben. Du solltest aber schon darüber nachdenken, was du im Rest deines Lebens machen willst. Willst du studieren? Studierst du, was du möchtest und hast du einen Plan für die Zukunft? Willst du so schnell wie möglich Geld verdienen? Willst du mit deiner Band auf Tour gehen und wie ein Rockstar leben? Willst du reisen? Schreibe eine Liste mit deinen Prioritäten und den Dingen, die du als junger Erwachsener machen willst und unternimm erste Schritte, um sie umzusetzen.   Wenn du studieren willst, erkundige dich danach, welche Möglichkeiten es gibt und überlege, was du studieren willst. Suche dir Universitäten oder Hochschulen in der Nähe, die gut passen würden und überlege dir, welche Hochschule deine Traumschule wäre. Finde heraus, welche Kosten dadurch entstehen könnten und wie viel deine Familie sich leisten kann, ob für dich Bafög oder eine andere Förderung in Frage kommt oder wie die Wohnungslage an unterschiedlichen Orten ist.  Wenn du arbeiten willst, plane deine Finanzen, setze dir finanzielle Ziele und finde heraus, welche Jobs zur Verfügung stehen, in denen du so viel Geld verdienst, wie du brauchst. Recherchiere, welche Ausbildung oder Berufserfahrung du für diese Jobs brauchst, so dass du jetzt mit den Vorbereitungen dafür anfangen kannst. Um deinen Geist zu beflügeln und mehr darüber zu lernen, wie andere Menschen in der Welt leben, solltest du es direkt und persönlich erfahren. Mache es zu einer Priorität, andere Orte aufzusuchen und Zeit in anderen Kulturen zu verbringen, wenn du erwachsen wirst. Das ist für viele junge Erwachsene eine bewegende und bedeutende Erfahrung.  Reisen ist nicht notwendigerweise nur eine Freizeitaktivität für die Privilegierten. Wenn du hart arbeitest und dir trotzdem keinen Urlaub in Italien oder ein Auslandsstudium leisten kannst, reise im Rahmen deiner Möglichkeiten. Besuche Orte im eigenen Land, an denen du noch nie warst. Besuche Gegenden in deiner eigenen Stadt, in denen du noch nicht warst. Sei ein Tourist in deiner eigenen Stadt. Über die Organisation World-Wide Opportunities on Organic Farms (WWOOF, auch in Deutschland vertreten) kannst du in vielen Ländern der ganzen Welt arbeiten. Das gilt auch für das Friedenskorps und andere humanitäre Organisationen, die ihren Service und Reiseerfahrungen anbieten. Hilf anderen, gib etwas zurück und lerne neue Orte kennen. . Gib dir die Möglichkeit, dich mit so vielen unterschiedlichen Menschen wie möglich zu befreunden. Lerne etwas über dich selbst, indem du Zeit mit hart arbeitenden und bewundernswerten Menschen verbringst und modelliere dein Verhalten nach Menschen, die du respektierst. Halte gesunde Beziehungen aufrecht und du bleibst selbst geistig gesund.   Suche dir ein Vorbild auf der Arbeit. Suche dir auf der Arbeit eine Person, die sich im Arbeitsumfeld auf eine Art und Weise verhält, die du bewunderst. Lerne von dieser Person. Wenn sich dein Kollege aus den kleinen Rangeleien im Job heraushält, aber trotzdem in der Lage ist, seine Arbeit für sich sprechen zu lassen, mache es ebenso. Arbeitet zusammen und seid mitfühlend.  Suche dir ein Vorbild fürs Leben. Wenn man älter wird, verliert man leicht den Kontakt zu alten Freunden und macht keine neuen. Es passiert schnell einmal, dass man morgens aufwacht und feststellt, dass alle Menschen, die man täglich sieht, nur Kollegen sind. Behalte Freunde, die ganz andere Dinge als du machen, mit denen du aber gemeinsame Interessen und Hobbys teilst. Vielleicht arbeitet dein Platten sammelnder Freund als Heizungsmonteur. Das heißt aber nicht, dass ihr keine Bindung darüber herstellen könnt, was für tolle Scheiben ihr am vergangenen Wochenende gefunden habt. Wenn du älter wirst, dann lernst du dich allmählich auch besser kennen. Wenn du eher faul bist oder dich über Kleinigkeiten aufregst oder Dinge vor dir herschiebst, dann sollte dich das nicht überraschen, wenn du Anfang 20 und bereit fürs Berufsleben bist. Ein Teenager kommt damit davon, diese Dinge zu ignorieren und es „Jugend“ zu nennen. Ein Erwachsener muss sich der Realität stellen und ehrlich sein, was Defizite, Herausforderungen und Entwicklungsmöglichkeiten angeht. Erwachsen werden bedeutet Arbeit.   Identifiziere deine Stärken. Was kannst du besonders gut oder welche Fähigkeiten hast du? Überlege, was deine persönlichen Stärken sind und worauf du stolz bist.  Identifiziere deine Schwächen. Woran musst du noch arbeiten? Was hält dich davon ab, zu bekommen, was du willst? Es ist wichtig herauszufinden, wo es Verbesserungsbedarf gibt, um eine starke Basis für ein starkes Ich zu bekommen.

english_section_name: Discovering Yourself

summary: Gehe arbeiten: Budgetiere dein Geld. Bezahle deine eigenen Rechnungen rechtzeitig. Sorge für eine gute Kreditwürdigkeit. Beginne, Geld zu sparen. Lebe im Rahmen deiner Möglichkeiten. Engagiere dich auf der Arbeit und übernimm neue Verantwortung.

document: Dein erster Job ist ein wichtiger Schritt beim Erwachsenwerden. Wenn du kein reicher Erbe bist, dann musst du arbeiten, wenn du erwachsen wirst. Einige fangen damit schon in der Mittelstufe an, andere warten bis nach der Oberstufe oder sogar nach der Fachschule damit. Es gibt nicht DIE richtige Zeit, um damit anzufangen, es ist aber ein wichtiger Schritt zum Erwachsenen, sich an eine Arbeit zu gewöhnen. Ein Teilzeitjob kann sich gut eignen, um wichtige Arbeitsfähigkeiten zu erwerben und extra Geld zu verdienen, auch wenn deine Eltern dich immer noch finanziell tragen. Arbeite dich langsam voran, um mehr eigenes Geld zu verdienen. Es mag verführerisch sein, seine ersten paar Löhne in eine Gibson Les Paul und zwei Tickets nach L.A. zu investieren. So würde ein Teenager es machen. Bringe das Geld auf die Bank und fange an, es zu sparen. Sorge für ein ausgeglichenes Budget, das dir ein angenehmes Leben gestattet. Denke dabei an die nötigen, monatlichen Ausgaben und an die Spareinlagen und das verfügbare Einkommen. Versuche, deine finanziellen Verpflichtungen im Hier und Jetzt abzuwägen und gleichzeitig die nötigen Schritte für deine langfristigen Ziele in Angriff zu nehmen.  Zu den monatlichen Ausgaben zählen Miete, Rechnungen und Lebensmittel. Diese Posten kennst du recht gut. Plane etwas mehr für Lebensmittel ein, als du wirklich brauchst. Wenn du dir dabei nicht sicher bist, notiere, wie viel Geld du in einer normalen Woche für Lebensmittel ausgibst und multipliziere das mit vier. Versuche möglichst bald Geld zu sparen. Wenn du einen bestimmten Prozentsatz deines Lohnes jeden Monat auf ein Sparkonto gibst, dann kann das nach ein paar Jahren und Monaten zu einer stolzen Summe werden. Selbst, wenn du nur 50 Euro abzwacken kannst, machst du trotzdem einen wichtigen Schritt Richtung Erwachsenwerden. Wenn du dein Elternhaus verlässt, dann beginnt wahrscheinlich eine schwierige Übergangszeit. Es ist schwer, sofort völlig finanziell unabhängig zu werden, wenn man die Schule gerade beendet hat oder noch Schüler ist. Trotzdem kannst du kleine Schritte in Richtung finanzielle Freiheit und Verantwortung unternehmen. Dein Ziel sollte ein ausgeglichener Haushalt sein, bei dem du auf keine finanzielle Hilfe von außen angewiesen bist. Gute erste Schritte wären, deine eigenen Nebenkosten und die Miete zu zahlen, dann die Telefonkosten, die Abzahlung fürs Auto und andere Ausgaben. Gehe langsam dazu über, finanziell für dich selbst einzustehen. Bezahle deine Rechnungen pünktlich und beginne, sinnvolle Kreditmöglichkeiten zu nutzen, um deine Kreditwürdigkeit zu etablieren. Jedes Mal, wenn du einen Mietvertrag oder deine Betriebskostenabrechnung unterschreibst bzw. die Kosten der Kreditkarte pünktlich begleichst, sorgt das für mehr Kreditwürdigkeit. Das ist wichtig, wenn du später einen Hauskredit brauchst oder andere große Investitionen machen willst.  Junge Leute verhalten sich meist schlecht, was den Umgang mit Kreditkarten angeht. Das Geld gibt es nicht umsonst. Bezahle keine große Rechnung per Kreditkarte und glaube, dass du dich später darum kümmerst. Du kannst regelmäßig mit Kreditkarte zahlen, wenn du eine bekommst. Es sollte aber immer genug Geld vorhanden sein, um die Kosten dafür zu decken. Behandele die Kreditkarte wie eine EC-Karte, um nicht in Schwierigkeiten zu kommen. Begleiche Raten, Rechnungen und alle anderen Forderungen rechtzeitig. Verschwende nicht unnötig Geld für Mahnungen, indem du automatische Überweisungen deiner monatlichen Rechnungen online einrichtest und indem du immer dein Budget überwachst. Lege extra Geld auf ein Sparkonto und hebe nichts ab, nur weil du es kannst. Man findet leicht eine Ausrede, um das gesparte Geld für ein neues Auto auszugeben. Denke aber an deine langfristigen, finanziellen Ziele und lass das Geld auf der Bank. Wenn du kannst, investiere in eine zusätzliche Rentenversicherung und beginne für die Rente zu sparen. Viele Unternehmen unterstützen ihre Angestellten, indem sie einen Teil der Rentenzahlung übernehmen (Riester-Rente). Es gibt auch andere, zusätzliche Rentenversicherungen – informiere dich, welche zu dir passt. Einfach gesagt: Kauf dir Dinge, die du dir leisten kannst und überlege dir vor einer Anschaffung, wie du dafür zahlen willst. Kaufe nichts auf Kreditkarte, wenn du dir unsicher bist, ob du die Kosten begleichen kannst. Nimm keine hohen Kredite auf, wenn du die monatlichen Raten nicht bezahlen kannst.   Es wird schwierig, Dinge wie ein Haus, eine große Anschaffung oder ein teures Auto nur mit Bargeld zu bezahlen. Deshalb wirst du wahrscheinlich irgendwann einmal einen Kredit aufnehmen müssen. Sprich mit einem Finanzberater darüber, welche Optionen und Raten für dich am besten sind und diskutiere mit ihm, welches Paket in deiner finanziellen Situation das cleverste wäre.  Werde deine Schulden los, wenn du kannst. Verschiedene Raten für unterschiedliche Kredite jeden Monat sind verwirrend und frustrierend. Das gilt besonders, wenn du dich nicht genug darum bemühst, die Hauptschulden abzubezahlen, was den Prozess immer weiter verlängert. Wenn du älter wirst, ist ein Anzeichen von Reife deine Bereitschaft, neue Verantwortlichkeiten zu übernehmen und zu deiner Arbeit zu stehen. Sei ehrgeizig.  Übernimm auf der Arbeit freiwillig Führungsrollen, wenn sich die Chance dazu bietet. Mach dir keine Sorgen, ob du die perfekte Besetzung für eine bestimmte Position bist. In deinem Job und deinen Beziehungen solltest du immer an deinem ambitionierten Ruf arbeiten. Gleichzeitig solltest du dich aber nicht scheuen, Anforderungen abzulehnen, die deinen Zielen nicht entsprechen. Ambitioniert zu sein heißt nicht, alles zu machen, was einem vor die Füße fällt, sondern aktiv Chancen zu schaffen, um langfristige Ziele zu erreichen.

english_section_name: Living Responsibly

summary: Erkenne deinen „kindlichen Modus“ und kontrolliere ihn. Lerne, nein zu sagen. Kleide dich altersgerecht. Achte auf deinen Körper. Komme mit Rückschlägen klar: Führe und bewahre lange Beziehungen: Vertiefe deine Fähigkeit zu Empathie: Sei zuverlässig: Feiere verantwortungsvoll: Sei offen und nicht defensiv:

document: Es gibt keinen Knopf, um auf Erwachsen umzuschalten, d.h. es gibt keine klare Grenze zwischen Kindheit und Erwachsensein. Erwachsen zu werden heißt aber nicht, deine Jugend vollständig aufzugeben. Es heißt nur, dass du deine kindlichen Verhaltensmuster kontrollieren und lernen musst, deine jugendliche Energie in reifere Ziele und Ambitionen zu stecken. Erkenne deine kindlichen Eigenschaften, damit du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.   Der kindliche Modus ist chaotisch. Ein Kind ist unorganisiert, unvorbereitet und rast meist mit Höchstgeschwindigkeit in die falsche Richtung. Kindheit ist Chaos. Das Leben von Erwachsenen ist meist arbeitsreich und voll – Chaos, der Mangel an Kontrolle oder Struktur für diesen Stress und Arbeitsreichtum, ist definitiv ein Anzeichen des kindlichen Modus. Finde heraus, welche Teile deines Lebens chaotisch sind und verwende deine Energie darauf, sie zu organisieren.  Der kindliche Modus ist hilflos. Einem Kind muss man die Schuhe zubinden, es ernähren und ihm emotionale Hilfe anbieten. Ein Erwachsener verlässt sich mehr auf sich selbst und ist aufgrund stetig steigender Selbstlosigkeit in der Lage, seine Kinder aufzuziehen. Wenn du erwachsener wirst, arbeite daran, Dinge selbst erledigen zu können und dich weniger auf andere zu verlassen.  Der kindliche Modus ist missgünstig. Im kindlichen Modus wirst du ärgerlich, wenn ein Kollege befördert wird und nicht du oder wenn ein alter Schwarm aus der Oberstufe heiratet. Missgunst im kindlichen Modus ist das Äquivalent zu einem kindlichen Wutanfall. Wenn es nicht so läuft, wie du es willst, dann kannst du den Frust entweder hinunterschlucken und ihn zu Missgunst und Wut wachsen lassen – wie es ein Kind tun würde – oder du kannst deinen Frust auf gesunde Weise ausdrücken, mit der Situation klarkommen und weitermachen. Teenager sind impulsiv. Teenager sagen ja zu einem weiteren Drink, einer langen Partynacht und gehen am nächsten Tag nicht zur Arbeit, um mit dem Auto herumzufahren. Als Erwachsener musst du lernen, deine Grenzen zu ziehen, dich von der Mentalität deiner Jugend zurückzuziehen und für dich selbst gerade zu stehen. Wenn deine Freunde zu einem Musikfestival fahren, du dir aber Sorgen machst, nicht frei zu bekommen, dann musst du lernen, nein zu sagen. Manchmal bedeutet Verantwortung, nein zu sagen. Je mehr du dich auf deine Langzeitziele konzentrierst, indem du kurzfristige Entscheidungen triffst, die in die richtige Richtung führen, desto erwachsener bist du. Es kann verlockend sein, sich einen Tag freizunehmen, um mit deinem Freund Halo zu spielen. Wenn du aber jede Gelegenheit auf eine Gehaltserhöhung verspielst, dann hältst du dich aktiv vom Erreichen deiner Ziele ab. Das ist ein Zeichen von Unreife. Wenn du ausgehst oder zur Arbeit, lass die Cargoshorts und das schräge T-Shirt im Schrank. Männer und Frauen sollten saubere, professionelle Kleidung tragen, die dem Anlass angemessen ist. Du musst deine zerschlissenen, alten Klamotten nicht wegwerfen, bewahre deine Sachen aus Uni-Zeiten für ein Absolvententreffen auf oder für Samstage, um dich jung zu fühlen. Ein Erwachsener isst keine Dosenravioli oder Hotdogs mehr zum Frühstück. Wenn du die Uni-Zeit hinter dir gelassen hast, lass auch deine Arten zu essen und dich anzuziehen hinter dir.  Treibe Sport und ernähre dich vernünftig. Studienanfänger nehmen oft stark zu. Das passiert häufig, wenn jemand nach der Schulzeit keinen Sport mehr treibt und anfängt, immerzu alles zu essen, was er will. Das Gewicht geht rauf und es fällt sehr schwer, sich schlechte Essgewohnheiten und kaum Bewegung wieder abzugewöhnen. Lass das gar nicht erst zu. Kinder jammern, wenn es nicht nach ihrem Willen geht, Teenager schmollen. Erwachsene übernehmen die Verantwortung für ihr Handeln, kommen mit Rückschlägen klar und machen weiter. Erwachsen zu werden heißt, mit Misserfolgen klarzukommen und trotzdem weiterzumachen. Du kannst nicht zusammenbrechen, wenn etwas nicht so läuft, wie du willst oder erwartet hast. Eine harte Wahrheit im Leben: Nur, weil du etwas verdienst, bedeutet das nicht, dass du es auch bekommst. Behalte deine Ziele vor Augen, bleib glücklich und lass dich von Unfairness nicht demoralisieren. Das Leben ist hart und jeder muss Hindernisse überwinden – auch du. Viele Beziehungen in der Jugend drehen sich um Umstände, z.B. bist du mit den Menschen befreundet, mit denen du zur Schule gehst, mit denen du zusammenarbeitest, die du kennst. Wenn du erwachsen wirst, dann ist es allerdings normal, sich zu entfernen, alte Freunde hinter sich zu lassen und neue zu finden. Es ist oft schwer zu wissen, welche Beziehungen langfristig und welche nur nebensächlich sind. Unterscheide zwischen beiden und unternimm aktive Schritte, um die Freundschaften zu erhalten, die dir wichtig sind. Bleibt in Kontakt, besucht euch und interessiert euch für das Leben eurer guten Freunde. Zu Beginn des Erwachsenenalters ist es auch normal, längere Liebesbeziehungen zu haben. Wenn du lieber viele neue Bekanntschaften machen und dich austoben willst, probiere ein paar Monate eine feste Beziehung und finde heraus, ob du damit nicht glücklicher bist. Wenn du eher längere Beziehungen führst, hab keine Angst, eine schal gewordene Beziehung zu beenden, nur weil du die Sicherheit magst. Du solltest dich kennen. Triff neue Leute, erfahre etwas über ihr Leben und versuche, andere Weltanschauungen zu verstehen. Unternimm aktiv etwas, um dein Verständnis für Menschen zu vertiefen, die sich sehr von dir unterscheiden. Teenager halten sich oft für aufgeschlossener als ihre Eltern, nur um später, Mitte 20 festzustellen, dass sie mit langgehegten Vorurteilen aufgewachsen sind, die auf Klasse, Rasse, Geschlecht und anderen Faktoren beruhen. Erwachsen zu werden heißt, Verständnis zu lernen und Empathie mit anderen zu haben.  Umgib dich auch mit Menschen, die viel älter als du sind und lerne von ihnen so viel du kannst. Teenager spotten oft über Menschen über 30, aber Erwachsene erkennen Weisheit, wenn sie sie sehen. Mache es zu einer Priorität, auf der Arbeit, in deiner Gemeinde oder bei anderen sozialen Interaktionen Kontakt zu vorhergehenden Generationen aufzunehmen und etwas von ihrer Weisheit auf dich zu übertragen. Befreunde dich mit dem Angestellten, der am längsten auf deiner Arbeit beschäftigt ist oder mit dem ältesten Mitglied deiner Kirchengemeinde. Lies viel und lerne etwas über andere Weltanschauungen: Informiere dich über eine Vielzahl politischer Ideologien, bevor du dir eine zu eigen machst und dich mit ihr identifizierst. Den Worten eines Erwachsenen sollten Taten folgen. Wenn du sagst, dass du etwas tust, tue es. Wenn du nicht als vertrauenswürdig giltst, dann wird es schwierig, Beziehungen aufrecht zu erhalten, Jobs zu behalten und dich weiterzuentwickeln. Teenager und Kinder kommen damit durch, andauernd etwas zu verschusseln – es sind Kinder! Aber Erwachsene müssen wie Erwachsene handeln. Andere Menschen müssen wissen, dass sie sich auf dich verlassen können. Behandle Freunde, Familienmitglieder und Kollegen mit Respekt. Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest. Wenn du keinen Respekt für andere hast, dann verlieren sie wahrscheinlich den Respekt, den sie für dich haben. Respekt wird möglicherweise nicht immer erwidert, er bringt dich aber viel weiter im Leben und macht dich viel glücklicher. Wenn du älter wirst, werden auch die Kater, die du mit 18 noch schnell überstanden hast, immer länger und länger. Der Körper wird weniger widerstandsfähig. Dazu kommt, dass was in der Oberstufe noch als harmloser Unfug und spaßige Ausschweifung gilt,  wie abhängiges Verhalten wirkt, wenn du auf die 30 zugehst. Wenn sich dein Alltag nur ums Party machen dreht und du dich auf Arbeit krank meldest, weil du es übertrieben hast, dann ist es an der Zeit, erwachsen zu werden. Alles in Maßen: Älter zu werden bedeutet nicht, keinen Spaß mehr zu haben. Es heißt nur, dass du etwas besser planen musst. Besorge dir einen Babysitter, sorge dafür, dass du am nächsten Tag keine Verpflichtungen hast und zeige jungen Leuten, wie das geht. Ein Erwachsener ist selbstbewusst und emotional reif in einem Maße, dass reflexartige Reaktionen unnötig werden. Rede dich nicht heraus, wenn dein Chef dir sagt, dass deine Arbeit nicht gut genug war oder wenn dein Partner sich in letzter Zeit über mangelnde Körperhygiene beklagt – nimm es gelassen. Nicht defensives Verhalten heißt nicht, dass du dich nicht verteidigen darfst oder dass du der Fußabtreter für die Aggressionen anderer werden musst. Es heißt eher, dass eine emotional reife Person mit wohlmeinender, negativer Kritik umgehen kann, ohne defensiv oder verärgert zu reagieren. Steh zu deinen Fehlern, trete aber für dich ein, wenn es angebracht ist. Zwischen beidem zu unterscheiden, ist Teil des Erwachsenwerdens.

english_section_name: Acting Mature


summary: Schneide das Papier zurecht. Trage den Kleber auf. Rolle die Perle. Schließe das Aufrollen ab. Trage eine Lackierung auf. Löse die Perle. Stelle mehr Perlen her.

document: Schneide lange, gleichschenklige Dreiecke aus Zeitschriften, Buntpapier, Tapeten usw. aus. Die Breite der unteren Seite bestimmt die Breite der Perle. Je höher das Dreieck, umso dicker wird deine Perle. Die schlanken Perlen aus diesem Beispiel wurden aus einem Dreieck mit den Maßen 2,5 cm breit und 10 cm hoch gefertigt. Möchtest du lieber dicke Perlen, dann probiere diese Maße aus: 1,3 cm breit und 20 cm hoch. Schneide deine Dreiecke entsprechend zu Drehe die Dreiecke mit der Motivseite nach unten und gib auf die Spitze ein wenig Kleber. Es spielt keine Rolle, ob du einen Klebestift oder Flüssigkleber benutzt. Rolle nun das Dreieck von der breiten Seite her auf. Am besten benutzt du einen Schaschlikspieß aus Holz oder etwas ähnliches (z.B. Zahnstocher), um das Dreieck daran aufzuwickeln. Es gibt Onlineshops, in denen Du Papierperlen Roller bestellen kannst. Damit kannst du Papierperlen ganz einfach aufrollen. Damit deine Perle auch symmetrisch ist, musst du darauf achten, dass das Dreieck genau mittig liegt; ist dir das nicht so wichtig, wickelst du sie ein wenig schief auf. Rolle die Dreiecke ganz fest auf, v.a. wenn deine Perlen lange halten sollen. Zwischen den einzelnen Schichten darf sich kein Zwischenraum befinden. Klebe die Spitze an der aufgerollten Perle fest. Falls die Perle nicht zusammenhält, gebe noch ein wenig mehr Klebstoff hinzu. Halte sie für einen Moment zusammen, bis der Kleber richtig wirkt. Dafür brauchst du nur einen klartrocknenden Bastel-Kleber oder Klebstofflack (wie z.B. für Decoupage oder Serviettentechnik). Überziehe damit die Perle und lass sie gut trocknen. Achte darauf, dass die Perle nicht mit anderen Dingen zusammenklebt. Du musst vielleicht zwei Zahnstocher V-förmig in die Perle stecken und in einen Schaumblock für Trockengestecke stecken oder in ein Stück Styropor, damit die Perle vollständig trocknen kann. Trage mehrere Schichten für ein glänzenden, lang anhaltenden Look auf. Warte mehrere Stunden, bis die Lackierung vollständig getrocknet ist. Ziehe die Perle nun vom Spieß ab. Wenn du die Perle gut genug gerollt und gut verklebt hast, wird sie halten. Sollte die Perle sich wieder auftrennen, stecke sie wieder auf den Spieß und trage noch mehr Kleber und Abdeckung auf. Gehe die vorangegangenen Schritte, um so viele Perlen herzustellen, wie du möchtest. Du kannst mehrere für Schmuckstücke herstellen oder für eine lange Kette, die du als Dekoration in deinem Zuhause verwenden kannst.

english_section_name: Making Beads with Patterned Paper

summary: Schneide das Papier zurecht. Erstelle dein eigenes Design. Trage den Kleber auf. Rolle die Perle. Schließe die Perle ab. Trage eine Lackierung auf. Löse die Perle. Stelle mehr Perlen her.

document: Schneide lange, gleichschenklige Dreiecke aus Zeitschriften, Buntpapier, Tapeten usw. aus. Die Breite der unteren Seite bestimmt die Breite der Perle. Je höher das Dreieck, umso dicker wird deine Perle. Die schlanken Perlen aus diesem Beispiel wurden aus einem Dreieck mit den Maßen 2,5 cm breit und 10 cm hoch gefertigt. Möchtest du lieber dicke Perlen, dann probiere diese Maße aus: 1,3 cm breit und 20 cm bis 30cm hoch. Ds enspricht einer A4 Seite. Schneide deine Dreiecke entsprechend zu. Bemale die Ausschnitte mit Permanent-Marker, Buntstiften oder einem Bleistift. Da die Dreiecke zusammengerollt werden, wird man später nur die äußeren Ränder und das letzte Stück der Spitze sehen. Daher solltest du dich auf diese Bereiche konzentrieren. Probiere verschiedene Muster aus, bis du gefunden hast, was dir gefällt.  Male die Spitze des Dreiecks rot. Dann malst du darunter etwa 2,5 cm breite Streifen in orange und rot (bzw. nur die äußeren Ränder). So erhältst du Perlen, die in der Mitte rot sind, umgeben von orangen und roten Streifen. Ein Zebrastreifenmuster mit schwarzer Mitte erhältst du, indem du die Spitze schwarz anmalst und dann 2,5 cm breite schwarze Streifen an den Rändern und zwar jeweils versetzt mit einem Abstand von 2,5 cm. Benutze keine Filzstifte auf Wasserbasis. Die Farben verlaufen sonst, vor allem, wenn du deine Perlen hinterher lackieren willst. Drehe die Dreiecke mit der Motivseite nach unten und gib auf die Spitze ein wenig Kleber. Es spielt keine Rolle, ob du einen Klebestift oder Flüssigkleber benutzt. Rolle nun das Dreieck von der breiten Seite her auf. Am besten benutzt du einen Schaschlikspieß aus Holz oder etwas ähnliches (z.B. Zahnstocher), um das Dreieck daran aufzuwickeln. Damit deine Perle auch symmetrisch ist, musst du darauf achten, dass das Dreieck genau mittig liegt; ist dir das nicht so wichtig, wickelst du sie ein wenig schief auf. Klebe die Spitze an der aufgerollten Perle fest. Falls die Perle nicht zusammenhält, gebe noch ein wenig mehr Klebstoff hinzu. Dafür brauchst du nur einen klartrocknenden (Bastel-)Kleber oder Klebstofflack (wie z.B. für Decoupage oder Serviettentechnik). Überziehe damit die Perle und lass sie gut trocknen. Achte darauf, dass die Perle nicht mit anderen Dingen zusammenklebt. Du musst vielleicht den Zahnstocher in ein Nadelkissen zu stecken oder in ein Stück Styropor, damit die Perle vollständig trocknen kann. Warte mehrere Stunden, bis die Lackierung vollständig getrocknet ist. Ziehe die Perle nun vom Spieß ab. Wenn du die Perle gut genug gerollt und gut verklebt hast, wird sie halten. Für Ohrringe oder ein Armband willst du vielleicht nur ein paar Perlen herstellen. Für eine Halskette oder ein größeres Projekt benötigst du allerdings mehr.

english_section_name: Making Beads with Your Own Designs

summary: Trage Farbe auf. Füge ein Glitzern hinzu. Wickle die Perlen mit Fäden ein. Verwende ein wenig Draht. Gib der Perle einen besonderen Glanz. Fertig.

document: Bevor du den Lack aufträgst, verwende Farbe, um ein zusätzliches dekoratives Element auf die Perle aufzutragen. Für eine zusätzliche Textur, kannst du Plusterstifte verwenden, welche in einer blasenartigen Form auf der Oberfläche der Perle eintrocknen. Damit deine Perlen richtig funkeln, verwende Glitzerkleber oder losen Glitter auf der Oberfläche des Papiers. Gib den Glitzer vor der letzten Schicht oder dem Lackieren hinzu, damit er nicht abgerieben wird. Du kannst mehrere Schichten unterschiedlicher Farben für einen schönen Regenbogeneffekt auftragen. Fädle die Perlen nicht nur einfach auf; verwende Fäden als dekoratives Element auf der Außenseite. Schneide kurze Stücke von einem Faden ab und verwende Kleber, um die Perle zu umwickeln. Verwende mehrere Fäden, um zusätzliche Farben und Texturen zu schaffen. Verwende farbigen Floristendraht, um die Perlen einzuwickeln und wunderschöne Spiralen oder geometrische Formen auf der Außenseite zu schaffen. Lass den Draht durch die Mitte der Perle laufen und biege ihn dann um die Form der Perle herum. Verwende durchsichtige Nagelpolitur oder verwässerte Farbe, um deine Perle in zusätzliche Farben einzudecken. Der Glanz wird eine leichte, halb-durchsichtige Schicht Farbe über das Papier legen. Du kannst hierfür auch Wasserfarbe verwenden.

english_section_name: Decorating Your Beads