summary: Ruhe. Viel Schlaf. Auf bewusstseinsverändernde Substanzen verzichten. Schmerzmittel einnehmen. Mit Eis kühlen. Bleibe für 48 Stunden bei der verletzten Person.

document: Die Behandlung einer leichten Gehirnerschütterung erfordert sowohl körperliche als auch geistige Ruhe. Dies ist das A und O für eine möglichst schnelle Genesung.  Körperliche Ruhe bedeutet, dass auf jede körperliche Aktivität und Anstrengung verzichtet wird. Die betreffende Person sollte weder Sport treiben noch sich anderweitig körperlich anstrengen, bis ihre Symptome vollkommen abgeklungen sind oder ein Arzt es ihr erlaubt. Geistige Ruhe bedeutet, dass auf anstrengendes Denken, Lesen, den Gebrauch des Computers, fernsehen, SMS schreiben, Schularbeiten und alle anderen Aktivitäten, die Konzentration erfordern, verzichtet wird. Auch auf Autofahren und auf das Bedienen von Maschinen oder Werkzeug sollte verzichtet werden. Zusätzlich zum Ausruhen während der Wachphase benötigt eine Person mit einer Gehirnerschütterung viel nächtlichen Schlaf. Dies ist ebenso wichtig wie das Ausruhen. Sie sollte versuchen, jede Nacht wenigstens sieben bis acht Stunden zu schlafen. Bei einer Gehirnerschütterung sollte der Betreffende auf bewusstseinsverändernde Substanzen verzichten. Er sollte weder Alkohol trinken noch jedwede Drogen nehmen. Wenn die betroffene Person unter Kopfschmerzen leidet, dann kann sie Paracetamol gegen die Schmerzen einnehmen. Meide Ibuprofen (Spalt®, Dolomin®), Acetylsalicylsäure (Aspirin®) und Naproxen (Aleve®), da diese Schmerzmittel innere Blutungen verstärken können. Wenn der Betreffende eine schmerzhafte Beule oder Prellungen hat, dann kannst du sie mit Eis kühlen. Lege Eiskaltes aber niemals direkt auf die Haut. Wickle die Eispackung oder den Kühlakku in ein Handtuch ein und halte dies dann für zehn bis 30 Minuten an die Beule oder Prellung. Wiederhole dies in den ersten 48 Stunden alle zwei bis vier Stunden.  Wenn dir weder Eis noch Kühlakkus zur Verfügung stehen, kannst du auch einen Beutel mit Tiefkühlgemüse nehmen. Kühlakkus können auch bei tiefsitzenden Kopfschmerzen helfen. Wenn jemand eine Gehirnerschütterung hat, dann sollte er die ersten 48 Stunden nach der Verletzung nicht alleine sein. Jemand muss die ganze Zeit über bei ihm sein, um sofort reagieren zu können, falls sich ernsthafte Symptome ausbilden.

english_section_name: Treating a Mild Concussion at Home

summary: Rufe den Notdienst Untersuche den Verletzten. Sorge dafür, dass sich die Person ausruht. Lege Eis auf die Wunde. Übe Druck aus. Sei darauf vorbereitet, im Notfall Erste Hilfe zu leisten.

document: . Wenn jemand eine Kopfverletzung hat, solltest du 112 anrufen, um den Betreffenden medizinisch untersuchen zu lassen. Selbst bei ganz leichten Gehirnerschütterungen sollte ein Arzt konsultiert werden. Wenn du dich dazu entschließt, den Notdienst nach einer leichten Kopfwunde nicht zu rufen, solltest du den Betreffenden trotzdem beobachten, um ernsthafte Symptome sofort zu erkennen. Wenn dir eines der folgenden Symptome auffällt, musst du sofort ärztliche Hilfe holen:  Erbrechen Unterschiedlich große Pupillen Schwindelgefühl, Verwirrtheit oder Unruhe Bewusstlosigkeit Schläfrigkeit Nackenschmerzen Undeutliches Sprechen oder andere Sprachprobleme Probleme beim Gehen Krämpfe Nach einer Kopfverletzung solltest du die betreffende Person genau untersuchen. Prüfe zuerst, ob sie bei Bewusstsein ist. Anschließend solltest du ihre Atmung prüfen und feststellen, ob sie über ihre geistigen Fähigkeiten verfügt. Bewege sie nur, wenn es unumgänglich ist.  Um die geistigen Fähigkeiten zu prüfen, solltest du den Verletzten nach seinem Namen, dem heutigen Datum und der Anzahl der Finger, die du hochhältst, fragen, sowie auch ob er sich an das, was soeben passiert ist, erinnert. Wenn die betreffende Person bewusstlos ist, musst du prüfen, ob ihre Atemwege frei sind, dich vergewissern, dass sie atmet, und ihren Puls fühlen. Rufe anschließend sofort den Notdienst. Nach einem Schlag oder Sturz auf den Kopf muss sich die betreffende Person ausruhen. Wenn es sich um keine ernsthafte Kopfverletzung handelt, darf sich die Person auch aufsetzen. Vergewissere dich, dass sie eine bequeme Position einnimmt. Decke sie zu, wenn noch keine professionelle Hilfe zur Stelle ist. Wenn es sich um eine ernsthafte Kopfverletzung handelt, oder du befürchtest, dass im Hals- oder Rückenbereich etwas verletzt ist, dann solltest du den Verletzten nur im absoluten Notfall bewegen. Wenn die Verletzung nicht blutet, dann kühle alle geschwollenen Bereiche mit Eis. Achte jedoch darauf, dass du Eiskaltes nicht direkt auf die Haut legst. Lege stattdessen ein Tuch zwischen den geschwollenen Bereich und das Eis. Du kannst auch Tiefkühlgemüse benutzen, wenn du keine Eispackung oder Ähnliches hast. Übe Druck auf eine blutende Wunde aus, um die Blutung zu stillen. Benutze hierzu ein Handtuch, ein Kleidungsstück oder ein Stück Stoff. Sofern dies möglich ist, solltest du sicherstellen, dass du etwas Sauberes zum Stillen der Blutung benutzt. Falls dies nicht möglich ist, benutze das sauberste Textil, das dir derzeitig zur Verfügung steht. Drücke nicht zu fest: Du möchtest die Blutung stillen, dem Verletzten aber keine weiteren Schmerzen zufügen. Drücke den Stoff vorsichtig auf die Wunde.  Du solltest die Wunde möglichst nicht mit den Händen berühren. Lasse nur das Handtuch oder Stück Stoff an die Wunde, um zu vermeiden, dass Bakterien hineingetragen werden. Wenn du befürchtest, dass es sich um eine ernsthafte Verletzung handelt, dann solltest du weder den Kopf des Verletzten bewegen noch Trümmer oder andere Fremdkörper vom Kopf des Verletzten entfernen. Warte auf den Notarzt. Wenn die Person das Bewusstsein verliert, währen du auf Hilfe wartest, dann musst du bei ihr Atmung und Puls selbst beobachten. Achte auf eindeutige Zeichen für eine Atmung (z.B. Heben und Senken des Brustkorbes) oder prüfe, ob du ihren Atem auf der Haut spüren kannst, indem du deine Hand bei ihr nahe Nase und Mund hältst. Prüfe ihren Puls, indem du deinen Zeige- und Mittelfinger an ihre Halsbeuge, direkt unter Kiefer und links oder rechts vom Kehlkopf oder Adamsapfel, legst.  Wenn sich die Person erbricht, solltest du sie auf die Seite legen, wobei du darauf achten musst, dass du weder ihren Kopf noch ihren Hals drehst. Reinige ihren Mundraum von jedweden Fremdkörpern, damit sie nicht an ihrem Erbrochenen erstickt. Wenn der Verletzte aufhört, zu atmen, oder du bei ihm keinen Puls mehr spüren kannst, musst du mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung beginnen. Fahre hiermit fort, bis der Notdienst zur Stelle ist.

english_section_name: Treating a Mild Concussion Immediately

summary: Erkenne die Symptome einer Gehirnerschütterung. Achte auf verspätetet auftretende Symptome. Achte bei Kindern auf die Symptome. Achte auf Warnhinweise.

document: Wenn sich jemand den Kopf gestoßen hat, dann muss die betreffende Person oder jemand anderes ihre Symptome beobachten, um zu erkennen, ob eine Gehirnerschütterung vorliegt. Zu den häufigsten Symptomen einer Gehirnerschütterung gehören folgende:  Kopfschmerzen oder ein Druckgefühl im Kopf Übelkeit oder Erbrechen Schwindelgefühl oder Gleichgewichtsverlust Doppeltsehen oder verschwommenes Sehen Licht- und Geräuschempfindlichkeit Trägheit, unklare Wahrnehmung oder Probleme, einen klaren Gedanken zu fassen Verwirrtheit oder Konzentration- oder Gedächtnisprobleme (z.B. keine Erinnerung an den Vorfall) Allgemeines Unwohlsein Benommenheit, Schockzustände, Verwirrtheit, Vergesslichkeit und unbeholfene Bewegungen Bewusstlosigkeit Langsame Reaktion beim Antworten Stimmungsschwankungen oder Persönlichkeits- oder Verhaltensveränderungen Bei einer Gehirnerschütterung können sich manche Symptome erst später ausbilden. Die Symptome können Minuten, Stunden oder gar Tage nach der Verletzung zum Vorschein kommen. Daher sollte bei dem Verletzten über einen Zeitraum von einigen Tagen auf Symptome einer Gehirnerschütterung geachtet werden. Hierzu gehören:  Konzentration- oder Gedächtnisschwierigkeiten Gereiztheit oder andere Veränderungen in der Persönlichkeit Licht- und Geräuschempfindlichkeit Schlafprobleme (z.B. Einschlafprobleme, unruhiger Schlaf oder Aufwachprobleme) Störungen der psychischen Verfassung und Depressionen Störungen des Geschmacks- und Geruchssinnes Bei kleinen Kindern kann es schwierig sein, eine Gehirnerschütterung zu erkennen. Zu den Symptomen einer Gehirnerschütterung bei Kindern gehören folgende:  Benommenheit oder Verwirrtheit Lustlosigkeit Schnelle Ermüdung Gereiztheit Gleichgewichtsverlust und wackeliges Gehen Übermäßiges Weinen, wobei das Kind in keiner Weise getröstet werden kann Jedwede Veränderung des Ess- und Schlafmusters Plötzliches Desinteresse an den Lieblingsspielsachen Manche Symptome, die nach einer Gehirnerschütterung auftreten können, sollten dich in höchste Alarmbereitschaft versetzen. Diese Symptome bedeuten, dass die betreffende Person sofortige medizinische Hilfe benötigt. Hierzu gehören folgende:  Wiederholtes Erbrechen Jede Bewusstlosigkeit, die länger als 30 Sekunden anhält Stärker werdende Kopfschmerzen Plötzliche Veränderungen im Verhalten, der Fähigkeit zu gehen (z.B. plötzliches Stolpern), das unkontrollierte Fallenlassen von Gegenständen sowie Veränderungen im Denkvermögen Verwirrtheit oder Orientierungslosigkeit (z.B. Unfähigkeit, bekannte Menschen oder seine Umgebung zu erkennen) Undeutliches Sprechen oder andere Sprachveränderungen Krämpfe oder unkontrolliertes Zittern Sicht- oder Augenstörungen (z.B. ungleich erweiterte Pupillen oder sehr stark erweiterte Pupille) Nicht nachlassendes Schwindelgefühl Eine Verschlimmerung jedweder Symptome Bei Kindern: große Beulen oder Prellungen am Kopf (außer der Stirn), vor allem bei Kleinkindern im Alter von unter zwölf Monaten

english_section_name: Monitoring Serious Symptoms


summary: Sei ein Gentleman. Verbessert eure Kommunikation. Widme ihr deine Zeit. Respektiere ihre Unabhängigkeit. Sei nett zu ihren Freunden und ihrer Familie.

document: Wenn du deiner Freundin ein besserer Freund sein willst, musst du daran arbeiten mehr wie ein Gentleman zu sein. Das heißt nicht, dass du dich in Cary Grant verwandeln musst und sie in einer Pferdekutsche abholen sollst, es heißt aber, dass du sie mit mehr Aufmerksamkeit und Respekt behandeln sollst. Halte für sie die Türe auf, egal ob sie in dein Auto einsteigt oder ihr gerade aus dem Restaurant kommt. Rücke ihr den Stuhl zurecht, wenn sie sich hinsetzen will. Gib ihr deinen Mantel, wenn ihr kalt ist und sei nicht zu vulgär in ihrer Gegenwart. Keine Sorge: Ein Gentleman zu sein bedeutet nicht, sich aufgesetzt und übertrieben zu benehmen. Wenn du einfach ein wenig mehr auf deine Freundin achtest und ihr mehr Aufmerksamkeit schenkst, lässt sie das erkennen, dass du ein wahrer Gentleman bist. Viele Männer sind notorisch schlecht darin, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Wenn du ein besserer Freund sein willst, musst du daran arbeiten ehrlich, aber freundlich, deiner Freundin deine Gefühle mitzuteilen, du musst lernen, wie du ein Gespräch führen kannst ohne das du wütend wirst und wie du Kompromisse eingehen kannst anstatt wütend zu werden, wenn du nicht das bekommst was du willst. Wenn du deine Gesprächsfähigkeiten verbesserst, wird deine Beziehung aufblühen.  Wenn deine Freundin wütend ist, solltest du daran arbeiten zu verstehen, worüber sie wirklich sauer ist und versuchen dieses Problem direkt anzugehen; Wenn sie z.B. sauer auf dich ist, weil du zu spät zu einer Verabredung erscheinst, dann kann das z.B. sein, dass sie deswegen sauer ist, weil sie das Gefühl hat, du würdest nicht genug Einsatz für die Beziehung zeigen. Das Timing ist genauso wichtig, wenn du ein ernsthaftes Gespräch führen willst. Wenn du ein wichtiges Gespräch mit deiner Freundin führen willst, versuche einen Zeitpunkt dafür zu wählen, an dem sie nicht zu müde oder zu abgelenkt ist, um das Gespräch zu führen. Wenn du ein besserer Freund sein willst, musst du für deine Freundin öfter verfügbar sein. Das bedeutet nicht, dass du 24/7 auf Abruf bereit stehen musst und ihr jeden freien Moment schenken sollst, aber es bedeutet, dass du genug gemeinsame Zeit schaffen solltest, um eure Beziehung in Schuss zu halten, von Zeit für wöchentliche Ausgehabende, bis hin zu Zeit für Telefonate oder Filmabende. Wenn du nie bei ihr bist und lieber Zeit mit deinen Kumpel verbringst, fühlt sie sich sicher vernachlässigt. Das gesagt, ist es auch möglich, dass sie die Gefühle der Liebe für dich verliert, weil du zu berechenbar geworden und immer in ihrer Nähe bist. Stelle sicher, dass du weiterhin dein eigenes Leben hast, deine alleinige Zeit mit deinen Kumpels und Zeit, um deine eigenen Hobbys und Interessen nachzugehen. Auch wenn du dir Zeit für sie nehmen willst, willst du ihr trotzdem zeigen, dass du eine interessante und dynamische Person bist. Zeit mit deiner Freundin zu verbringen ist wichtig, aber genauso wichtig ist, ihre Zeit für sich und ihren Freiraum zu respektieren. Lass sie Zeit mit ihren Freundinnen verbringen, ohne deswegen eifersüchtig zu werden und alle fünf Minuten durchzurufen; versuche nicht jede einzelne Aktivität auch auszuprobieren, die ihr gefällt, vom Laufen bis zur Freiwilligenarbeit. Lass sie ihr eigenes Ding machen, applaudiere ihr dafür und erkenne, wann sie wirklich will, dass du mitkommst. Du willst sie nicht ersticken oder ihr das Gefühl geben, dass es dir missfällt, wenn sie auch nur zwei Schritte von dir wegmacht. Wenn du sie einengst, wird ihr das ein Gefühl geben, als würdest du ihr nicht vertrauen oder keinen Glauben an eure Beziehung haben. Wenn du kein Problem damit hast, sie ihr eigenes Ding machen oder Zeit mit ihren Freundinnen verbringen zu lassen, dann wird ihr das das Gefühl geben, dass du daran glaubst, was ihr beide da zusammen habt. Ihre Freunde und Familie sind wichtig und vielleicht der Schlüssel zu ihrem Herzen. Wische sie nicht einfach beiseite oder betreibe nur oberflächlichen Smalltalk mit ihnen, ohne dir wirklich Zeit dafür zu nehmen, sie wirklich kennenzulernen. Frage sie, wie es ihnen geht, teile mit ihnen Dinge über dich selbst und zeige ihnen, dass sie dir wichtig sind. Selbst wenn du das nur machst, weil dir deine Freundin wichtig ist, kann das einen großen Unterschied machen und sie werden dich eher in höchsten Tönen loben, wenn deine Freundin mit ihnen spricht. Wenn deine Freundin dich fragt, ob du Zeit mit ihr und ihren Freunden verbringen willst, solltest du auch hin und wieder zusagen, selbst dann, wenn du nicht die beste Zeit dabei hast. Das zeigt ihr, dass du es wirklich versuchst und dir die Sache wichtig ist.

english_section_name: Being a Better Boyfriend

summary: Mache ihr mehr Komplimente. Tue ihr kleine Gefallen. Unterstütze sie bei ihren Zielen und Interessen. Stelle ihr Fragen über ihr Leben. Melde dich und frage sie, wie ihr Tag war. Sei liebevoll. Nimm dir die Zeit ihr wirklich zuzuhören.

document: Wenn du die Aufmerksamkeit deiner Freundin gewinnen willst, dann muss sie auch erkennen, dass sie dir wirklich wichtig ist. Während oberflächliche Komplimente über ihr Aussehen oder Komplimente die nur darauf aus sind, dir ihre Zuneigung zu erkaufen, dich nicht weiter bringen werden, kann ihr ein aufrichtiges Kompliment zur richtigen Zeit deutlich machen, wie wichtig sie für dich ist. Wenn du dir Sorgen machst, wie du sie dazu bringen kannst dich mehr zu lieben, dann wahrscheinlich deswegen, weil sie sich nicht wirklich geliebt fühlt, also zeige ihr, wie wichtig sie für dich ist, indem du ihr sagst, was sie so besonders für dich macht.  Du kannst ihr ein Kompliment über einen beeindruckenden Aspekt ihrer Persönlichkeit machen. Du kannst z.B. etwas sagen wie, „Es ist unglaublich, dass du jeden in ein Gespräch verwickeln kannst, wie machst du das?“ oder „Du arbeitest so hart. Ich wünscht, ich könnte so lange lernen wie du.“ Du solltest aufmerksam sein und darauf achten, ob sie ein neues Kleidungsstück trägt oder eine neue Frisur hat. Sage, „Ich liebe deinen neuen Sweater. Er bringt deine Augen richtig zur Geltung“ und sie wird davon beeindruckt sein, wie aufmerksam du bist. Ein weiterer Weg, damit sich deine Freundin besonders fühlt und damit du sie wieder zurückgewinnst, ist ihr einige Gefallen zu tun, Dinge die ihr zeigen, dass du dich um sie kümmerst. Das kann z.B. bedeuten, dass du ihr das Mittagessen bringst, wenn sie einen stressigen Tag hat, sie irgendwohin fährst, wenn sie gefahren werden muss oder ihr dabei hilfst, ihre Wohnung nach einer Party aufzuräumen. Nimm dir die Zeit und mache ihr das Leben ein wenig leichter, sie wird es wertzuschätzen wissen. Du willst natürlich nicht ihr Hündchen werden und ihr das Gefühl geben, dass sie dich ausnutzen kann, aber du solltest ihr immer helfen wenn du kannst, vorausgesetzt natürlich, sie tut das gleiche auch für dich. Sie protestiert vielleicht, wenn du ihr deine Hilfe anbietest, aber wenn du siehst, dass sie wirklich deine Hilfe gebrauchen könnte, solltest du ihr so sehr helfen, wie du kannst. Wenn du willst, dass sich deine Freundin wie etwas Besonders fühlt, dann kannst du sie nicht nur wie ein hübsches Accessoire behandeln. Du solltest dir Gedanken über die Dinge machen die ihr wichtig sind und dir wünschen, dass sie im Leben Erfolg zu hat. Wenn sie gerne Basketball spielt, solltest du immer wenn du kannst, zu ihren Spielen gehen. Wenn sie versucht einen neuen Job zu finden, kannst du ihr dabei helfen, indem du ein Probe-Vorstellungsgespräch mit ihr führst. Zeige ihr, dass du willst, dass sie gut abschneidet und dass dich die Dinge interessieren, die ihr wichtig sind. Sie wird gerührt davon sein, wie einfühlsam du bist.  Wenn sie verärgert ist, solltest du da sein, um sie zu beruhigen und mit ihr zu sprechen, wenn sie dazu bereit ist. Lass dich nicht davon frustrieren, wenn sie in schlechter Stimmung wegen einer persönlichen Enttäuschung ist. Drücke ihr die Daumen, wenn sie einen wichtigen Tag vor sich hat. Wünsche ihr Glück und sage ihr, dass du an sie denken wirst. Du willst nicht, dass sich deine Freundin langweilt oder dass sie denkt, du würdest dich nicht für sie interessieren. Wenn ihr euch gegenseitig gegenüber öffnet, solltest du ihr Fragen über ihr Leben stellen, von Fragen über ihre Kindheit bis zu ihren Beziehungen zu Freunden und Verwandten. Du solltest sie auch zu ihren Zielen in der Zukunft befragen oder einfach was sie in dieser Woche noch vor hat. Zeige ihr, wie wichtig sie dir als Person ist und wie wichtig es dir ist, sie wachsen zu sehen.  Zeige ihr, dass du ehrlich interessiert an ihr bist und dass du nicht nur aus purer Höflichkeit heraus fragst. Stelle Augenkontakt her und schenke ihr deine volle Aufmerksamkeit, wenn sie dir etwas über sich selbst erzählt. Bitte sie, dir mehr über ihre Hobbys und Interessen zu erzählen, auch wenn du dich dabei nicht wirklich auskennst. Wenn du ihr zeigen willst, wie wichtig sie dir ist, dann solltest du dich zumindest einmal am Tag melden, ob per Anruf oder Nachricht und herausfinden, wie ihr Tag läuft. Lass sie erkennen, dass auch wenn ihr gerade nicht zusammen seid, du trotzdem an sie denkst und es wird sie berühren. Du kannst dich melden, wenn du weißt, dass sie etwas wichtiges hatte, wie z.B. eine wichtige Prüfung oder ein entscheidendes Basketballspiel. Lass sie sehen, wie wichtig sie dir ist, selbst wenn ihr kilometerweit getrennt seid. Natürlich solltest du nicht besessen davon werden und alle fünf Minuten anrufen, um herauszufinden was sie gerade macht. So etwas ist ein kapitaler Abturner. Wenn sie z.B. mit ihren Mädels unterwegs ist, gib ihr etwas Freiraum und melde dich nicht jede Minute, ansonsten denkt sie nur, du wärst eifersüchtig und besitzergreifend. Es ist wahr, die meisten Jungs stehen nicht so auf Händchen halten und öffentliche Liebesbekundungen. Das heißt aber nicht, dass du ihr nicht ein wenig Liebe und Zuneigung zeigen kannst, wenn ihr zusammen seid. Ob du den Arm um ihre Schulter legst, ihre Haare streichelst oder ihr eine Hand auf den Arm oder das Knie zu legst, wenn ihr euch unterhaltet, ein klein wenig körperliche Nähe kann viel bewirken und sie zeigt, dass du wirklich gerne mit ihr zusammen bist. Du hast vielleicht das Gefühl, dass sie sich von dir distanziert und das kann so sein, weil sie das Gefühl hat, dass es dir mit ihr nicht wichtig genug ist und ihr etwas Zuneigung zu schenken, ist ein toller Weg, um ihr dieses Gefühl zu nehmen.  Du musst nicht ständig mit ihr Händchen halten, aber hin und wieder ist das eine tolle Möglichkeit ihr zu zeigen, dass sie dir wichtig ist. Wenn ihr im Kino seid, drücke hin und wieder ihre Hand. Du musst sie nicht in der Öffentlichkeit küssen, aber ein kleiner Begrüßungskuss oder einer zur Verabschiedung, zeigt ihr, dass du sie gerne hast. Viele Leute könnten eine Aufpolierung ihrer Fähigkeit zum Zuhören gut gebrauchen und vor allem viele Jungs sind nicht gerade dafür bekannt unglaublich gute Zuhörer zu sein. Das nächste Mal, wenn ihr miteinander sprecht, versuche jedes ihrer Wörter aufzusaugen, dich von jeder Ablenkung zu befreien und ihr immer in die Augen zu schauen. Unterbrich sie nicht oder versuche ihre Probleme zu lösen, versuche daran zu arbeiten einfach nur für sie da zu sein und nimm dir die Zeit voll zu verstehen, was sie dir erzählen will. Das wird ihr zeigen, dass sie dir wirklich wichtig ist.  Wenn sie alles gesagt hat, stelle ihr weitere Fragen, um herauszufinden, wie sie sich fühlt. Wenn sie dich um Rat bittet, stelle sicher, dass du alle Fakten kennst, bevor du ihn ihr gibst. Lege dein Handy weg, wenn sie versucht dir etwas zu sagen. Du machst sie verrückt, wenn du während eines wichtigen Gespräch ständig auf dein Handy schaust.

english_section_name: Making Her Feel Special

summary: Probiert neue Dinge aus. Bringt Schwung in eure Dates. Trefft euch auch mit anderen Leuten. Seid spontan. Mach dich rar.

document: Wenn ihr wollt, dass eure Liebe weiter stark bleibt, dann müsst ihr neue Interessen finden, Interessen denen ihr zusammen nachgehen könnt. Das kann z.B. etwas sein wie, jeden Hitchcock Film zusammen anzuschauen, zusammen Tennisstunden zu nehmen oder sich mit Wandern zu beschäftigen. Was es auch ist, ihr solltet etwas finden, was ihr nur zu zweit macht und was euch an eure Beziehung erinnert. Wenn ihr immer nur die gleichen alten Dinge macht, wird die Aufregung in der Beziehung nach und nach verblassen. Ihr könnt zusammen in einen Hiphop, Karate oder Kunstkurs gehen, wenn das eher euer Ding ist. Natürlich solltest du dich nicht dazu verpflichtet fühlen, etwas zu tun, was dir nicht gefällt. Klar, gut Essen und danach in einen Film gehen, ist hin und wieder nett, du solltest aber versuchen gelegentlich etwas Pepp in die Sache zu bringen. Anstatt zusammen zum Essen auszugehen, lade deine Freundin zu dir ein und koche für sie. Anstatt ins Kino zu gehen, macht einen Sonnenuntergangsspaziergang und habt ein Picknick. Geht an einem zufälligen Dienstag zusammen aus, anstatt immer am gleichen Freitagabend, nur um eure Blut ein wenig in Wallung zu bringen. Triff eine Verabredung zum Felsenklettern im Fitnessstudio. Besucht zusammen einen Kickboxkurs. Sich zusammen körperlich zu betätigen, kann sehr anregend sein. Auch wenn Zeit zusammen zu verbringen der beste Weg ist, um eure Beziehung zu stärken, kann es, wenn ihr nur noch Zeit zu zweit verbringt, schnell abwärts gehen. Trefft euch hin und wieder auch mit gemeinsamen Freunden, mit Freunden des jeweils anderen oder euren Familien oder versucht sogar zusammen neue Freunde zu finden, damit euch niemals langweilig wird und sich eure Beziehung immer frisch anfühlt. Zeit in einer Gruppe oder alleine zu verbringen, gibt euch die Möglichkeit, euch gegenseitig auf ganz neue Art schätzen zu lernen. Selbst Pärchenabende können eine spaßige neue Dimension in eure Beziehung bringen. Auch wenn es toll ist, neue Dinge im Voraus zu planen, Dinge die ihr zusammen machen könnt oder Orte an die ihr für spannende Dateabende gehen könnt, hat auch Spontanität einiges was für sie spricht. Wenn ihr an einem neuen Restaurant vorbeifahrt das euch gefällt, dann solltet ihr anhalten und herausfinden, ob noch Tische frei sind. Wenn ihr Samstag Nachmittag plötzlich Langeweile habt, brecht zu einem kleinen Ausflug auf oder fahrt zum Strand, ohne euch Gedanken über jede Sekunde des Tages zu machen. Alleine die Option, einfach aufzuspringen, loszugehen und etwas total unerwartetes machen zu können, kann eure Beziehung aufregend halten. Gibt es da etwas, das du und deine Freundin schon immer einmal machen wolltet, ihr aber nie die Chance hattet, es auch wirklich zu tun? Welche Zeit wäre besser dafür geeignet, als jetzt? Auch wenn es wichtig ist deiner Freundin zu zeigen, wie wichtig sie dir ist und offen und ehrlich zu ihr zu sein, solltest du trotzdem nicht mit komplett offenen Karten spielen, außer du willst sie selbstzufrieden machen. Gehe nicht sofort in der Sekunde ans Telefon, in der sie anruft, habe auch andere Termine in deinem Terminplaner und erdrücke sie nicht mit deiner Liebe, während du ihr beweist, wie wichtig sie dir ist. Wenn du dich auch manchmal rar machst und ihr die Möglichkeit gibst, dir hinterherzujagen, wird sie viel interessiertet an dir sein, als wenn sie weiß, dass sie dich um den kleinen Finger gewickelt hat. Wenn sie nicht das Gefühl hat, dass du zu 100% verfügbar bist, wenn sie Zeit mit dir verbringen will, wird sie die gemeinsame Zeit viel mehr wertzuschätzen wissen.

english_section_name: Bringing More Excitement to Your Relationship


summary: Gehe nicht in die Sonne. Trage täglich ein Sonnenschutzmittel auf. Trage schützende Kleidung. Überprüfe deine Medikamente.

document: Dies kann auch zur Heilung der bereits bestehenden weißen Flecken beitragen. Die Symptome der sonnenbedingten Hautschäden klingen gewöhnlich innerhalb von sieben bis zehn Tagen von selbst ab, doch die beste Behandlung ist, solche Sonnenschäden von Anfang an zu verhindern, indem du dich aktiv vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützt. Die UV-Strahlen sind zwischen zehn Uhr morgens und vier Uhr nachmittags am stärksten, daher solltest du versuchen, die Sonne besonders in dieser Stunden zu meiden. Versuche, Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum zu verwenden, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Achte auch darauf, das Sonnenschutzmittel wenigstens 15 bis 30 Minuten vor dem Sonnenkontakt aufzutragen.  Bereits 15 Minuten in der Sonne reichen aus, um Sonnenbrand zu bekommen. Wenn du dich aktiv und effektiv vor Sonnenschäden schützen willst, ist es daher besonders wichtig, dass du immer Sonnenschutzmittel aufträgst, bevor du nach draußen in die Sonne gehst.  Durch Sonnenschäden entstandene, weiße Flecken sind nicht gänzlich heilbar, da die Hautpigmentierung an diesen Hautstellen zerstört ist. Die bestmögliche Vorgehensweise ist es daher, eine Ausbreitung dieser weißen Flecken zu verhindern, was wiederum bedeutet, dass du deine Haut vor weiteren Sonnenschäden schützen musst. Hierzu gehören Dinge wie Hüte und Sonnenbrillen. Je mehr Hautbereiche du bedeckst, desto geringer ist die Gefahr, dass du deine Haut den schädlichen Sonnenstrahlen aussetzt. Du weißt es vielleicht noch nicht, aber die Sonne kann auch deine Augen stark schädigen. Etwa 20 Prozent aller Erkrankungen mit Grauem Star stehen im direkten Zusammenhang mit UV-Strahlen und einer UV-bedingten Schädigung. Die Sonne kann aber auch zu einer Makuladegeneration führen, welche in den Industrienationen die häufigste Erblindungsursache ist. Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, dann solltest du dir die Packungsbeilagen genau durchlesen. Manche Arzneistoffe sind dafür bekannt, eine starke Empfindlichkeit gegenüber UVA- und UVB-Strahlen hervorzurufen. Dies könnte die Gefahr von Sonnenschäden bei dir erhöhen, wenn du deine Haut nicht entsprechend vor der Sonne schützt.  Zu einigen dieser Medikamente gehören manche Antidepressiva, manche Aknemedikamente und sogar manche Diuretika (harntreibende Mittel). Dies sind allerdings nur ein paar Beispiele, erkundige dich daher auch direkt nach deinen Medikamenten. Wenn du den Beipackzettel nicht mehr hast, den du zusammen mit dem Medikament bekommen hast, dann frage deinen Arzt oder Apotheker.

english_section_name: Preventing the Spots

summary: Benutze Vitamin-E-Öl. Benutze schwefel- oder selenhaltige Cremes. Probiere eine antimykotische Salbe aus. Trage Selbstbräuner auf die weißen Flecken auf. Gehe zu einem Hautarzt.

document: Achte darauf, tatsächlich Öl und keine Vitamin-E-haltige Lotion zu verwenden. Trage das Öl morgens und abends auf deine Haut auf.  Da Vitamin-E-Öl leicht von der obersten Hautschicht, der Epidermis, aufgenommen wird, eignet es sich gut zur Behandlung von Sonnenschäden.  Führe diese Behandlung auch an den ersten Sonnentagen des Jahres durch. Auf diese Weise klingen noch verbliebene Flecken, die du nicht gesehen hast, ab und du schützt deine Haut vor zukünftigen Schäden. Diese Inhaltsstoffe können dabei helfen, die Pilzerkrankung Pityriasis versicolor zu behandeln, die im Sommer häufig für weiße Flecken auf der Haut verantwortlich ist.  Der Pityriasis versicolor-verursachende Pilz Malassezia furfur schirmt die Haut tatsächlich von dem Sonnenlicht ab, sodass starker Sonnenkontakt den Pilz sichtbarer macht. Mache dir aber keine Sorgen: Pilze befinden sich von Natur aus auf der Haut jedes Menschen, daher kommt diese Pilzerkrankung sehr häufig vor.  Selen bzw. Selensulfid befinden sich in vielen Anti-Schuppen-Shampoos und schwefelhaltige Cremes kann man oft für wenig Geld über den Hautarzt bekommen. Trage eine kleine Menge des jeweiligen Mittels für fünf bis zehn Minuten auf deine Haut auf und spüle es dann ab. Da diese Flecken meistens durch Hautpilze verursacht werden, kann eine einfache Anti-Pilz-Salbe (z.B. gegen Fußpilz oder Pilzinfektionen im Leistenbereich) manchmal bereits bewirken, dass sich die Pilzanzahl verringert, sodass auch die weißen Flecken langsam weniger werden. Du könntest zusätzlich zu der antimykotischen Salbe auch eine hydrocortisonhaltige Salbe (1%) ausprobieren. Bei manchen Betroffenen hat sich diese Behandlung als wirksam erwiesen. Da diesen Flecken lediglich die Pigmentierung fehlt, könnte das Auftragen von künstlichen Pigmenten dabei helfen, sie deinem restlichen Hautton anzupassen. Um präziser arbeiten zu können, versuche, die selbstbräunende Lotion mit einem Wattestäbchen auf die Flecken aufzutragen. Ein Laserverfahren namens Intense Pulsed Light (kurz IPL) kann eingesetzt werden, um nicht nur die weißen Flecken zu behandeln, sondern auch den gesamten, sonnengeschädigten Hautbereich, sodass dein Hautton wieder ebenmäßiger wird. Wenn du noch keinen Hautarzt hast, dann frage deinen Hausarzt nach einer Überweisung für einen in deiner Nähe.

english_section_name: Treating the Spots

summary: Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir. Gehe zu deinem Arzt. Setze Hausmittel ein.

document: Wie bei jedem Sonnenbrand ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinke daher Wasser und/oder Sportgetränke, um die verlorenen Elektrolyte zu ersetzen. Zu den Zeichen einer Dehydratation (Austrocknung) gehören ein trockener Mund, Müdigkeit oder Schwindelgefühl, vermindertes Harnlassen und Kopfschmerzen. Kinder können schneller austrocknen als Erwachsene, daher solltest du dich an einen Arzt wenden, wenn sich diese Symptome bei deinem Kind zeigen. Die weißen Flecken, die nach einem Sonnenbrand auftreten können, entstehen manchmal durch eine Hypomelanosis guttate idiopathica. Dies ist eine vollkommen harmlose und simple Verfärbung der Haut, die wahrscheinlich durch Sonnenschäden entsteht. Ein Arzt kann dir eine Steroidsalbe zur äußeren Anwendung verschreiben, die die Flecken nach und nach abklingen lassen könnte. Es könnte dich überraschen, wie viele gewöhnliche Haushaltszutaten einen lästigen Sonnenbrand lindern können. Gekochte und abgekühlte Haferflocken, Joghurt und in kaltem Wasser eingeweichte Teebeutel können zur Beruhigung der Haut auf einen Sonnenbrand aufgetragen werden. Kokosöl direkt auf den Sonnenbrand aufzutragen kann zur Behandlung und Heilung der Haut helfen.

english_section_name: Dealing With Sunburn and Sun Poisoning


summary: Entscheide, ob du einen klassischen Wellensittich oder ein anderes Exemplar der etwa 100 Sitticharten besitzen möchtest. Wähle einen vertrauenswürdigen Züchter. Halte nach lebhaften Tieren mit leuchtenden Augen Ausschau. Erwäge, Sittiche als Paar zu halten. Bringe deinen neuen Sittich zum Tierarzt.

document: Du kannst Alexandersittiche, Halsbandsittiche, Mönchsittiche oder irgendeine andere Art auswählen, die in deiner Region angeboten wird. Wellensittiche stammen aus Australien und sie sind für Australier wahrscheinlich sehr preiswert in der Anschaffung. Andere Sitticharten stammen aus Südamerika, Afrika und Teilen Asiens, aber sie können in der richtigen Umgebung und mit der richtigen Ausrüstung (wie zum Beispiel Spielzeuge) erfolgreich gehalten werden. Wie auch bei anderen Haustierarten solltest du darauf achten, das Tier von einem verantwortungsbewussten Züchter zu kaufen. Prüfe die Beurteilungen über diesen Züchter online, damit du auch andere Meinungen kennst. Bitte den Züchter, auch die anderen Vögel sehen zu dürfen und prüfe, ob sie in einer sauberen Umgebung mit viel Platz gehalten werden. Die Vögel sollten einen ruhigen und gut gepflegten Eindruck machen.  Stelle sicher, dass die Vögel nicht zu dicht auf den Stangen sitzen und prüfe, ob sie sauberes, hochwertiges Futter plus frischem Obst und Gemüse bekommen. Achte auch darauf, ob sie einen Mineralstein im Käfig haben. Sie sind für die Ernährung der Sittiche vital. Der Vogel sollte keine Kruste über der Nasenwachshaut (das ist die Haut über dem Schnabel) gebildet haben und achte darauf, dass die Kloake sauber ist. Die Kloake ist der After des Vogels über den der Kot ausgeschieden wird. Eine schmutzige Kloake ist ein Zeichen für Verdauungsprobleme.   Vermeide Vögel, die einen lethargischen Eindruck machen und sich nicht im Käfig bewegen. Versichere dich, dass der Vogel zufrieden aussieht, lebhaft ist und sein Gesundheitszustand optimal ist. Du kannst den Vogel auch zu verschiedenen Tageszeiten besuchen, weil Sittiche während des Tages gern ein Schläfchen halten und dann mitten am Tag einen benommenen Eindruck machen. Sittiche sind soziale Tiere und lieben es, in Paaren oder Gruppen gehalten zu werden. Wenn du einen einzelnen Vogel kaufst, wirst du jeden Tag viel Zeit mit ihm verbringen müssen, um sein Bedürfnis nach Gesellschaft zu befriedigen. Wenn du dich für mehrere Vögel entscheidest, solltest du sicherstellen, dass du nur Sittiche und keine anderen Vogelarten im Käfig hältst. Auch wenn dein Sittich gesund aussieht, zeigen diese Tiere häufig keine Symptome bis sie sehr krank sind und du solltest deinen Sittich deshalb kurz nach dem Kauf von einem Tierarzt untersuchen lassen. Der Tierarzt wird wahrscheinlich einen Test auf Papageienkrankheit (Psittakose) durchführen. Das ist eine gefährliche Bakterie, die auf dich und deine Familie übertragen werden kann.  Der Tierarzt wird das Tier auch auf interne und externe Parasiten, Hefe und Pilze wie den Macrorhabdus fungus, sowie bestimmte andere Bakterienarten untersuchen.

english_section_name: Choosing a Parakeet

summary: Kaufe einen Käfig in der richtigen Größe. Wähle einen Käfig aus Edelstahl oder einem anderen, nicht galvanisierten Metall. Wähle einen Käfig mit horizontalen Stangen. Lege den Käfig mit Papier aus, damit er hygienisch und sauber bleibt. Befestige eine Futterschale und einen Wasserspender. Statte den Käfig mit Sitzstangen aus. Biete dem Sittich Spielzeug in seinem Käfig an. Platziere den Käfig in einem Raum, wo du viel Zeit verbringst. Reinige den gesamten Käfig.

document: Die Käfiggröße sollte mindestens 45 cm x 72 cm x 72 cm betragen, aber du solltest den größten Käfig kaufen, den du finden kannst. Lege bei deiner Wahl mehr Wert auf die horizontalen Maße, weil Sittiche eher horizontal statt aufwärts fliegen. Der Käfig sollte am besten aus Edelstahl bestehen. Leider sind viele andere Metalle, wie Zink, Messing oder Blei giftig für Vögel. Du solltest auch niemals einen rostigen Käfig oder einen Käfig mit abgeplatzter Farbe benutzen. Sittiche lieben es zu klettern und du solltest deshalb einen Käfig mit horizontalen Stangen wählen, damit der Vogel sich festkrallen und nach oben klettern kann. Die Stange sollten weniger als 1,25 cm Abstand haben, weil der Vogel sonst seinen Kopf durch die Stangen stecken und sich verletzen kann. Lege den Käfig mit Papiertüchern oder Kopierpapier aus. Diese Materialien sind für den Vogel besser als Zeitungspapier geeignet. Wenn die Unterlage mit Kot beschmutzt ist, kannst du sie wegwerfen und den Käfig mit frischem Papier auskleiden. Dein Vogel benötigt eine Futterschale und einen Wasserspender. Du kannst sie an den Käfigstangen hoch über dem Boden befestigen, damit sie nicht umgeworfen oder mit Kot beschmutzt werden.   Wenn du mehrere Vögel im Käfig hältst solltest du eine separate Futterschale für jeden Vogel anbringen, damit der dominante Vogel die anderen Tiere nicht von der Futterquelle vertreiben kann. Die idealen Sitzstangen sind Äste aus natürlichem Obstholz. Die Stangen sollten genügend Durchmesser haben, damit die Zehen des Vogels nicht überlappen und die Stange nicht ganz umfassen. Der Durchmesser sollte deshalb mindestens einen Zentimeter betragen.  Äste aus Obstholz wie Pflaume, Apfel, Birne oder Kirsche sind für den Sittich sicher und besitzen eine natürliche Schleifwirkung, die dem Vogel hilft, die Zehennägel kurz zu halten.  Die runden Sitzstangen, mit denen die meisten Käfige ausgestattet sind, haben ein schlechtes Design für Vögel. Der Durchmesser ist meist zu klein und der Vogel kann die Stange nicht bequem umfassen. Deshalb können sich die Klauen nicht abnutzen. Sittiche besitzen einen lebhaften und neugierigen Verstand. Sie brauchen deshalb eine Menge geistiger Stimulation. Gib eine Auswahl von Spielzeugen in den Käfig, damit sich der Vogel beschäftigen kann. Spielzeuge wie Spiegel, Glocken oder Leitern zum Klettern sind bei Sittichen besonders beliebt.  Spielzeuge sind notwendig, damit der Vogel gesund bleibt und unterhalten wird. Langeweile kann den Vogel veranlassen zu schreien. Damit stellst du sicher, dass der Vogel genug Gesellschaft hat. Sittiche fühlen sich sicherer, wenn sie einen Rückzugsbereich haben. Stelle den Käfig deshalb an eine Wand, statt ihn zu allen Seiten offen aufzustellen. Vermeide, den Käfig in der Nähe von Fenstern oder Türen aufzustellen, wo der Vogel direktem Sonnenlicht oder Zugluft ausgesetzt ist. Sittiche reagieren sehr sensibel auf Temperaturschwankungen.   Vogelkäfige sollten niemals in der Küche stehen. Die Dämpfe einiger Kochöle – und auch die Beschichtung einiger Bratpfannen – sind für Sittiche giftig und können den Vogel sehr krank machen. Es reicht nicht aus, lediglich das Papier auf dem Käfigboden auszuwechseln. Reinige die Käfigstangen regelmäßig mit Wasser und Seife, besonders wenn du Futter an den Käfigstangen befestigt hast.

english_section_name: Preparing the Cage

summary: Biete deinem Sittich hauptsächlich Pellets an. Ergänze die Diät deines Sittichs mit Samenmischungen, frischem Obst und Gemüse. Wechsele das Futter und das Wasser täglich. Biete deinem Sittich Leckerbissen an. Sozialisiere dich mit dem Sittich. Gib deinem Vogel Zeit außerhalb seines Käfigs. Biete dem Sittich die richtigen Schlafbedingungen an. Achte auf die richtige Temperatur. Sei achtsam.

document: Obwohl Sittiche in ihrem natürlichem Lebensraum hauptsächlich Samen fressen, ist diese Nahrung auch eine Quelle für bakterielle Infektionen und kann die Lebensspanne oder die Gesundheit deines Vogels negativ beeinträchtigen. Bakterien können sich ansiedeln und deinen Vogel mit der Zeit überwältigen. Erwäge etwa 60% bis 70% der Nahrung deines Sittichs in Form von Pellets zu füttern.  Die Vögel gewöhnen sich nach und nach an die Pellets, auch wenn sie sie zu Beginn vehement ablehnen. Etwa 90% aller Sittiche lassen sich mit dem folgenden Plan innerhalb von zwei Wochen überzeugen:   Biete dem Vogel Samen nur für eine Stunde am Morgen und eine Stunde am Abend an. In der Zwischenzeit müssen sie Pellets fressen. Normalerweise werden sich die 10% der Sittiche, die sich nicht innerhalb von zwei Wochen umstellen, nach einer kurzen Rückkehr zu einer auf Samen basierenden Diät überzeugen lassen. Ebenso wie bei Samen, solltest du dem Vogel eine Auswahl an frischem Obst und Gemüsen wie Kohl, Bete, Erbsen, Möhren, gekochte Yamswurzel, Petersilie, Apfelscheiben, Mandarinen, Zitrusfrüchte etc. anbieten. Variiere das Angebot und biete dem Vogel niemals das gleiche Frischfutter an zwei aufeinanderfolgenden Tagen an. Damit kannst du eine Überfrachtung mit Nährstoffen vermeiden, die entstehen könnte, wenn der Vogel exzessive Mengen eines Nahrungsmittels frisst.   Versuche, einen Apfel oder eine Karotte in kleine Scheiben zu schneiden und die Scheiben zwischen die Gitter zu klemmen, damit dein Vogel daran picken kann. Größere Früchte und Gemüse kannst du in einer Küchenmaschine zerkleinern und dem Vogel in seiner Futterschale anbieten. Die meisten frischen Gemüsesorten sind für Sittiche gesund. Eine Ausnahme bilden Auberginen, Avocados,  Apfelkerne, Rhababer, Blätter der Tomatenpflanze und Blätter der Kartoffelpflanze. Du solltest deinem Sittich niemals Schokolade, Koffein oder Alkohol geben. Erlaube dem Vogel, sich an dich und seine neue Umgebung zu gewöhnen. Außer dem Wechsel von Futter und Wasser und den Käfigreinigung solltest du zunächst nichts unternehmen, bevor du den Vogel nicht trainiert hast, auf deinem Finger zu sitzen. Hirsekolben oder Hirsezweige sind seine bevorzugten Leckerbissen. Du solltest allerdings keine großen Mengen davon füttern (etwa 1,25 cm pro Tag), weil die Hirse viel Kalorien enthält und der Sittich schnell an Gewicht zunehmen kann (ebenso wie Junk-Food). Vermeide Süßigkeiten oder große Mengen Hafer, weil sie deinen Sittich dick machen.    Hirsekolben sind auch gut geeignet, den Sittich zu trainieren, auf deinem Finger zu sitzen. Sittiche brauchen Gesellschaft und du solltest darauf vorbereitet sein, mindestens 90 Minuten pro Tag - obwohl nicht an einem Stück -  mit dem Sittich zu verbringen und mit ihm zu reden oder zu interagieren. Sittiche können auch mit einem Klicker trainiert werden. Das ist eine lustige Art, den Vogel mental zu stimulieren und ihn zu ermuntern, eine Verbindung mit dir einzugehen.   Ohne regelmäßige und ausreichende Beachtung, wird der Sittich schnell das Interessen an der menschlichen Interaktion verlieren. Ein Pärchen wird eher dazu neigen, eine Verbindung (unabhängig vom Geschlecht) untereinander einzugehen und Menschen zu ignorieren, aber durch Interaktion kannst du als ein Mitglied im Schwarm betrachtet werden. Eine tolle Möglichkeit, mit Vögeln zu interagieren ist, miteinander zu singen oder den Vogel zu baden. Wenn es so aussieht, als ob der Vogel ein bewegliches Spielzeug schnell fallen lässt, solltest du es aufheben. Es kann möglich sein, dass dein Sittich versucht, ein Spiel mit dir zu spielen. Manchmal fühlen sich Sittiche einsam. Ein guter Weg, sie wieder glücklich zu machen ist, mit ihnen zu reden. Um deinen Vogel zu animieren, auf deinen Finger zu klettern kannst du mit der Fingerspitze leicht gegen ihren Bauch stoßen und sagen: "Steig auf!" Durch ständige Wiederholung dieser Worte, wird der Sittich die Worte bald selbst sagen und er wird aufsteigen, wann immer er die Worte hört und dabei vor einer Stufe oder einem Absatz steht. Obwohl der Vogel im Käfig fliegen kann, ist es eine gute Idee, ihn einmal täglich frei fliegen zu lassen. Achte auf offensichtliche Gefahren, wie offene Fenster und Türen. Lösche alle Kerzen und ähnliche Dinge. Auch hier kann das Klicker-Training hilfreich sein, damit dein Vogel das Kommando versteht, wenn es Zeit ist, in den Käfig zurückzukehren. Es gibt viele Dinge, die für deinen Sittich gefährlich sein können und an die du vielleicht gar nicht denkst. Bevor du deinen Vogel aus dem Käfig lässt, solltest du daran denken, nicht nur die Fenster zu schließen, sondern auch gefährliche, glänzende Objekte wie Küchenmesser aufzuräumen. Schalte alle Ventilatoren aus und halte den Vogel von Kindern und anderen Haustieren fern. Je sicherer du die Umgebung machst, desto besser. Sittiche schlafen etwa zehn Stunden täglich und die meiste Zeit davon in der Nacht, aber sie können auch während es Tages ein Nickerchen machen. Wenn dein Sittich schläft, solltest du versuchen, nicht soviel Krach zu machen, aber leise Musik oder ein leiser Fernseher sind in Ordnung. Nachts lieben Sittiche die Sicherheit, abgedeckt zu werden. Verhülle den Käfig mit einem Tuch oder einem Kissenbezug. Sittiche reagieren bei großen Temperaturschwankungen sehr sensibel. Sie sind mit normalen Zimmertemperaturen zufrieden, aber du solltest immer sicherstellen dass ihr Käfig einen schattigen Platz hat, an den sie sich zurückziehen können. Versuche, die Temperatur im Zimmer nicht über 27° C ansteigen zu lassen. Stelle den Käfig nicht in direktes Sonnenlicht. Sittiche machen eine Menge Arbeit, aber du wirst feststellen, dass sie liebevolle und lustige Gesellschafter sind. Die meisten Sittiche werden sprechen und wie viele Worte sie lernen ist tatsächlich von dir abhängig. Stelle dich auf die täglichen Arbeiten und die Pflege des Sittichs ein und biete ihm auch Aufmerksamkeit und Spielzeit oder erwäge, dir ein anderes Hobby auszusuchen.

english_section_name: Providing Daily Care for Your Parakeet


summary: Teile keine persönlichen Daten auf Social Networking-Seiten. Vermeide es, dich mit deinem Computer mit einer öffentlichen Internetverbindung zu verbinden, vor allem wenn du Geld transferierst. Gib niemandem im Internet deine persönlichen Daten preis und sei dir über Betrüger bewusst. Sei vorsichtig bei Phishing-Seiten. Scanne deinen Computer oder deine persönlichen Geräte immer auf mögliche Malware-Infektionen.

document: Dies ist einer der häufigsten Fehler, den Leute machen. Teile nicht jedes persönliche Detail von dir auf solchen Seiten. Wenn du z.B. deine erste Kreditkarte bekommst, gerate darüber nicht zu sehr in Begeisterung und poste kein Foto deiner Kreditkarte auf Facebook oder Twitter. Wenn Leute deine wertvollen Daten über Social Networking-Seiten in die Finger bekommen, können sie sie nach ihren Wünschen nutzen. Dein persönlicher Computer enthält sehr wichtige und persönliche Daten von dir und über dich. Wenn du ihn mit einer unsicheren öffentlichen Internetverbindung verbindest, wie z.B. einem WLAN in einem Café, dann können sich Leute leicht in deinen Computer einhacken und alle auf ihm gespeicherten Daten stehlen. Es gibt Zeiten, zu denen du eine E-Mail von jemandem bekommst, der vorgibt jemand zu sein, den du kennst, und dann Fragen entweder über dich oder deine Kontodaten, Adressen oder Details über andere Leute stellt. Wenn dies passiert, dann gib keine Daten preis, da diese Leute vermutlich Betrüger sind, die sich achtlose Leute als Opfer suchen. Phishing-Seiten kopieren andere, seriöse, Webseiten wie z.B. Banken, Online-Shops und andere, und benennen ihre Webseite absichtlich sehr ähnlich wie die Originalseite. Wenn Leute beim Eintippen der Webadressen einen Fehler machen, bemerken sie den Fehler nicht und geben ihre Login-Daten und andere Details ein, ohne zu wissen, dass sie auf der falschen Seite sind und dass sie gerade wertvolle persönliche und Account-Daten preisgegeben haben. Bösartige Programme wie Spyware verfolgen alles, was du auf deinem Computer tust, angefangen bei besuchten Webseiten bis hin zu den Tasten, die du auf deiner Tastatur drückst. Lade eine zuverlässige Antiviren-Software herunter und installiere sie, um deinen Computer sauber und sicher zu halten. Update dein Schutzprogramm, um auch gegen die neuesten Spyware-Entwicklungen gewappnet zu sein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Protect-Personal-Information-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Protect-Personal-Information-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Protect-Personal-Information-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Protect-Personal-Information-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Protecting Your Personal Information Online

summary: Speichere keine persönlichen Daten auf Geräten, die gestohlen werden oder verloren gehen können. Verschlüssele deine elektronischen Geräte. Achte auf deinen Medienspeicher. Behalte Papierunterlagen und Dokumente an einem sicheren Ort. Entsorge persönliche Dokumente richtig.

document:
Die meisten Leute speichern Details wie Bankkonten, Anmeldedaten für verschiedene Accounts und sogar persönliche Bilder auf ihren Handys und Laptops. Wenn diese Geräte verloren gehen oder gestohlen werden, sind alle deine persönlichen Daten gefährdet. Wenn du das Speichern von persönlichen Daten auf deinen Gadgets nicht vermeiden kannst, dann könntest du zumindest versuchen, deine Geräte mit Sicherheitsmaßnahmen wie Passwörtern zu verschlüsseln. So ist es nicht für jeden so leicht, das Gerät einfach einzuschalten und deine Daten zu stehlen, wenn dein Gerät verloren geht. Sichere Medienspeicher wie DVDs/ CDs, USB-Sticks und externe/ interne Festplatten, die du verwendest, um deine persönlichen Daten auf ihnen zu speichern. Lege sie an einen sicheren Ort, entfernt von Stellen, wo Leute sie mitnehmen könnten. Selbst, wenn sie nicht in einer digitalen Form sind, können auch Papierdokumente gestohlen werden, ohne dass du es weißt. Kameras haben heutzutage hohe Auflösungen, mit der Dokumente in einem Augenblick kopiert werden können. Du kannst diese Dokumente in einem persönlichen Tresor aufbewahren oder in einem persönlichen Schließfach in einer Bank. Wenn ein bestimmtes Dokument, wie z.B. ein abgelaufener Ausweis und Formulare, für dich erledigt ist, entsorge es richtig, um zu vermeiden, dass andere Leute es wieder verwenden.  Du kannst diese Dokumente verbrennen oder in einen Reißwolf stecken.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Protect-Personal-Information-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Protect-Personal-Information-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Protect-Personal-Information-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Protect-Personal-Information-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
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english_section_name: Protecting Your Personal Information Offline


summary: Zerkleinere die Früchte. Wähle einen Süssstoff. Entscheide dich für eine Joghurt-Sorte. Mische die Zutaten. Serviere den Smoothie.

document: Für diesen Smoothie brauchst du 1 Tasse Früchte. Schneide die Banane in Scheiben und zerkleinere die Erdbeeren. Du brauchst so viele, dass du eine Tasse damit füllen kannst.  Wenn du gerne einen starken Bananengeschmack mit einem Hauch Erdbeergeschmack hast, dann benutze mehr Bananen. Wenn du jedoch nur wenig Bananangeschmack willst und die Erdbeeren mehr zur Geltung kommen sollen, dann benutze stattdessen mehr Erdbeeren. Du kannst die Erdbeeren und Bananen vorher auch einfrieren, um einen kälteren Smoothie herzustellen. Erdbeeren und Bananen sind in der Regel bereits ziemlich süss, aber einige Leute mögen noch etwas mehr Süsse. Du kannst einen Teelöffel Zucker hinzugeben, oder andernfalls etwas Honig oder Agave-Nektar. Du braucht ein Becher Naturjoghurt oder Joghurt mit Vanille- oder Fruchtgeschmack, je nach dem was dir am besten schmeckt. Du kannst entweder Vollmilch- oder fettarmen Joghurt wählen. Je mehr Fett dein Joghurt hat, desto reichhaltiger wird dein Smoothie schmecken. Gib den Joghurt, die Früchte und den Süssstoff in den Mixer. Mixe alles gut durch, bis keine grossen Fruchtstücke mehr übrig sind und alle Zutaten gut durchmischt sind.  Überprüfe die Konsistenz deines Smoothies. Wenn dein Smoothie etwas zu dickflüssig ist, dann gib ein paar Esslöffel Milch dazu und mixe das Ganze nochmals durch. Du kannst ein paar Eiswürfel dazu geben, wenn du deinen Smoothie eiskalt servieren willst und ihm eine eisigere Konsistenz geben willst. Schenke deinen Smoothie in ein Glas ein, so dass du die schöne Farbe sehen kannst. Geniesse deinen Smoothie sofort.

english_section_name: Strawberry Banana

summary: Bereite die Beeren vor. Mische den Joghurt und die Milch. Entscheide dich für einen Süssstoff. Mixe die Zutaten. Serviere deinen Smoothie.

document: Für diesen Smoothie brauchst du eine Tasse Beeren. Du kannst dabei Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und andere Beerenarten beliebig kombinieren. Schau dir die Beeren an und sortiere alle aus, die nicht ganz frisch aussehen. Wasche die Beeren und schneide die Stiele ab.  Du kannst auch gefrorene anstatt frische Beeren verwenden. Bei der Wahl deiner Beerenarten solltest du dir Bewusst sein, das Himbeeren und Brombeeren zwar sehr lecker schmecken, aber viele kleine Samen enthalten können. Versuche Blaubeeren zu finden, die eine Weiche Haut haben. Die etwas zähere Haus lässt sich weniger einfach mixen. Beeren-Smoothies tendieren dazu eher dickflüssig zu sein. Du kannst diese dünnflüssiger machen, indem du etwas Milch beigibst, anstatt nur Joghurt zu verwenden. Kombiniere ½ Tasse Joghurt mit einer ½ Tasse Vollmilch (oder fettarme Milch). Je mehr Fett deine Milch und dein Joghurt enthalten, desto dicker wird die Textur deines Smoothies Wenn du einen kalorienarmen Smoothie herstellen wirst, dann benutze einen Teelöffel Stevia oder Agave-Nektar als Süssstoff. Du kannst auch ein paar Stück reife Banane hinzugeben, wenn du auf Zucker verzichten möchtest. Gib die Beeren, die Joghurt/Milch-Mischung und den Süssstoff in den Mixer. Mixe alle Zutaten, bis keine grossen Stücke mehr übrig sind. Kontrolliere die Konsistenz und gib etwas mehr Milch, Joghurt oder Eis dazu, je nach dem wie dickflüssig dein Smoothie ist. Gib diesen gesunden Smoothie in ein Glas und trinke ihn zu Hause oder gib ihn in ein Take-Away Becher, um ihn unterwegs zu geniessen.

english_section_name: Triple Berry


summary: Pflanz Blumen, die in deiner Gegend beheimatet sind. Pflanz Blumen, deren Blüten eine einzige Reihe Blütenblätter haben, also keine gefüllten Blüten. Pflanz gelbe, weiße, blaue und violette Blüten. Pflanz Blumen, die nacheinander blühen. Pflanz blühendes Gemüse und Obst. Pflanz Kräuter, die Bienen anziehen.

document: Bienen haben sich mit Wildblumen entwickelt.  Daher werden die Bienen in deiner Gegend sich in einer Umgebung mit Blumen die sie kennen am Wohlsten fühlen. Welche Blumen sind in deiner Gegend beheimatet? Wenn du dir nicht sicher bist, besuch deine örtliche Gärtnerei und frag nach einer beheimateten Wildblumenmischung. Du kannst auch online ein wenig nachforschen, bevor du Samen bestellst. Wenn du nicht möchtest, dass dein Garten völlig wild wird, wähl mindestens ein paar Arten, die den Rest des Gartens ergänzen und Bienen anziehen.   Je mehr Wildblumen du pflanzt, desto mehr Bienen wirst du anlocken und desto besser wird dein Garten wachsen. Die Bepflanzung mit Wildblumen ist in mehr als einer Hinsicht vorteilhaft! Ziel darauf ab, eine große Vielfalt von Blumen mit einer Vielzahl von Formen und Texturen zu pflanzen, nicht nur eine oder zwei Arten. Je vielfältiger dein Garten ist, desto besser wird er verschiedene Bienenarten unterstützen, sowie andere nützliche Insekten und wild lebende Tiere. Gefüllte Blüten haben weniger Staubblätter, da diese in Blütenblätter umgewandelt wurden. Blumen mit einer einzigen Reihe von Blütenblättern sind für Bienen attraktiver, weil sie mehr Staubblätter haben. Es ist auch einfacher für Bienen, den Pollen zu erreichen, wenn es nur eine einzige Reihe Blütenblätter gibt. Hier sind einige Blumen, die den Bienen besonders gefallen:  Astern Mädchenauge (Calliopsis) Klee Schmuckkörbchen (Cosmos) Krokusse Dahlien Fingerhut Geranien Stockrosen Hyazinthen Ringelblumen Mohnblumen Rosen Schneeglöckchen Sonnenblumen Zinnien Diese Farben locken Bienen mehr an als die Farben rosa, orange und rot. Dein Garten muss nicht ausschließlich Pflanzen mit gelben, blauen und violetten Blüten haben, aber wenn du eine gute Anzahl von Blüten in diesen Farben hast, werden die Bienen in deinem Garten summen. Wenn alle deine Blumen zur gleichen Zeit blühen, werden die Bienen ein Festessen haben und dann vor Ende des Sommers hungern. Pflanz eine Vielzahl von Blumen, die im Frühjahr, durch die Sommermonate und im Herbst blühen, damit die Bienen in deiner Nachbarschaft genug Nahrung finden und glücklich sind. Beeren, Melonen, Squash, Gurken und Obstbäumen, vor allem Kirschbäume, produzieren alle duftende Blüten und Früchte, die für Bienen attraktiv sind. Bienen sind nützlich für diese Pflanzen. Wenn du sie also in deinem Garten hast, werden sie ein Leckerbissen für dich und die Bienen sein. Bienen lieben dieses Obst und Gemüse:   Brombeeren Cantaloup-Melone Gurken Kürbisse Kirschbäume Paprikaschoten Pumpkins Squash Erdbeeren Wassermelonen Wenn du Platz für einen kleinen Kräutergarten hast, ist das ebenfalls eine gute Idee, um Bienen anzulocken. Pfefferminz lockt bestimmte Arten von Bienen an, und auch Salbei, Rosmarin, Thymian, Goldmelisse und eine Reihe von anderen Kräutern sind bienenfreundlich. Hier ist eine Liste der Kräuter, die Bienen lieben:   Goldmelisse Borretsch Katzenminze Koriander / Cilantro Fenchel Lavendel Minze Rosemarin Salbei Thymian

english_section_name: Planting Bee-Friendly Flowers


summary: Schneide den Ingwer in ein zehn Zentimeter langes Stück.

document: Schneide mit einem scharfen Messer etwa ein zehn Zentimeter langes Stück Ingwer von deiner größeren Ingwerwurzel ab. Schneide alle kleinen Noppen mit einem Gemüsemesser ab, damit du ein relativ gleichmäßiges Stück hast.

english_section_name: Peeling and Grating the Ginger


summary: Übe, ein Taschentuch an die Nase deines Kindes zu halten. Weise darauf hin, wenn du oder andere Erwachsene ein Taschentuch verwenden, um sich die Nase zu schnäuzen. Hilf deinem Kind, sich die Nase zu schnäuzen, wenn es krank ist, indem du ein Taschentuch an seine Nase hältst und es aufforderst zu blasen. Bringe deinem Kind bei, dass es das Taschentuch sofort wegwerfen soll, nachdem es sich fertig geschnäuzt hat.

document: Gib reichlich Lob dafür, dass es etwas Neues ausprobiert, auch wenn es nicht krank ist. Probiere aus, eine lustige Taschentuchpackung mit interessantem Muster oder Bildern darauf zu kaufen, um dein Kind zu ermutigen, sie öfter zu verwenden.  Probiere verschiedene Arten von Taschentüchern aus und lasse dein Kind sagen, welches Papier es vorzieht. Manche Kinder sind äußerst sensibel, was die Struktur und den Geruch von Taschentüchern angeht, obwohl du sie gar nicht bemerkst. Ein Taschentuchpapier zu haben, das dein Kind nicht stört, wird euren Fortschritt ungemein fördern. Sorge dafür, dass du reichlich von der Art von Taschentüchern zuhause hast, die dein Kind vorzieht, während es krank ist. Wenn dein Kind krank ist, wird es wahrscheinlich gegen alles Neue Widerstand leisten. Es will wahrscheinlich in Ruhe gelassen oder gekuschelt werden, sei also einfühlsam. Wenn du erkältet bist, kannst du das als Gelegenheit nutzen vorzuzeigen, wie man sich mit einem Taschentuch selber die Nase putzt und dein Kind dazu ermuntern, dich nachzuahmen.  Geschwister können auch als Vorbilder für dein Kind dienen, wenn es lernt, sich die Nase zu schnäuzen. Jüngere Geschwister können dadurch abgegrenzt werden, dass sie noch nicht alt genug sind, sich selber die Nase zu putzen. Oft hat dieser Vergleich eine Menge Anziehungskraft für ältere Geschwister. Hebe ausdrücklich die Vorteile davon hervor, sich die Nase zu schnäuzen, wenn du oder andere es machen. Erkläre die Vorgehensweise und gehe die Schritte durch. Vielleicht musst du es daran erinnern, seinen Mund zu schließen.  Behalte einen sanften, leichten Sprachton bei, wenn du diese neue Fähigkeit beibringst. Wenn dein Kind das Taschentuch selber halten möchte, lasse es! Auch wenn es leichter für das Kind sein kann, es zu lernen, wenn es einfach in ein Taschentuch bläst, das du hältst, mögen manche Kinder es lieber, ihr Taschentuch selber im Griff zu haben. Ziehe in Betracht, einen Luftbefeuchter oder ein Salzspray zu verwenden, um den Schleim zu lösen, wenn dein Kind Schwierigkeiten hat, sich die Nase zu schnäuzen, wenn es krank ist. Das kann dazu führen, dass ihr mehr Taschentücher verbraucht, als du gerne willst, ihm den Ablauf beizubringen, dass es das Taschentuch wegwirft, wird dir und deinem Kind aber auf lange Sicht nützlich sein.  Manchmal ist der Ablauf, das Taschentuch in den Mülleimer zu werfen, ein lustiger Anreiz für das Kind. Gib ihm reichlich Lob für jedes Taschentuch, das von der Taschentuchschachtel zur Nase und in den Müll gelangt. Habe immer einen Mülleimer in der Nähe, wenn du ihm diese Vorgehensweise beibringst. Wenn du tatsächlich keinen Mülleimer in Reichweite hast, improvisiere, indem ihr einen anderen Behälter (wie einen Plastikbehälter oder eine leere Schüssel) habt, der als vorübergehender Ort für den Müll dienen kann.

english_section_name: Teaching Your Child To Use a Tissue

summary: Bringe deinem Kind das Konzept dahinter bei, absichtlich Luft zu pusten. Bringe deinem Kind bei, wie es Luft aus seiner Nase blasen kann. Erkläre, was beim Pusten passiert.

document: Luft zu pusten, ob durch den Mund oder durch die Nase,  ist eine gelernte Fähigkeit. Im Gegensatz zum gewöhnlichen Atmen, gehört zum Pusten eine Absicht. Wenn dein Kind gerne Handlungen nachahmt, beginne damit, die Nachahmung zu ermutigen, wenn es gesund ist. Du solltest die Handlung zuerst durchführen und dein Kind kann nachahmen, was du machst.  Übt zuerst, mit dem Mund zu pusten. Blasen mit einer Seifenblasenmischung und einem Plastikstab für Blasen zu pusten ist eine sehr zufriedenstellende Art und Weise zu lernen, den Atmen durch Pusten zu kontrollieren. Die Tradition, seine Geburtstagskerzen auszupusten, bietet eine weitere perfekte Gelegenheit, diese Fähigkeit auf lustige Weise zu üben. Du kannst so tun, als würdest du die Kerze auspusten und dabei deinem Kind erlauben, dass es die Kerze tatsächlich auspustet.  Du kannst auch ein Stück Seidenpapier ungefähr 15 cm von dem Gesicht des Kindes entfernt halten und ihm zeigen, wie es das Seidenpapier bewegen kann, indem es darauf pustet. Andere Dinge, auf die dein Kind mit dem Mund pusten kann, sind Windrädchen, Strohhalme und Ballons, die alle helfen zu verfestigen, dass Luft durch die Lippen kommen sollte. Lasse es seine Hand unter die Nasenlöcher halten und den Luftfluss spüren. Zeige ihm, wie man ein Nasenloch bedecken kann, dann das andere und blase einzeln durch jedes Nasenloch.  Wenn du anfängst, deinem Kind beizubringen, wie es durch die Nase blasen kann, erinnere es daran, seinen Mund geschlossen zu halten. Es kann helfen, ein Nasenloch abzudecken, dann das andere, um das Gefühl zu verstärken, wie die Luft durch die Nase bläst. Das ist einfacher zu machen, wenn es gesund ist, denn es wird sich vermutlich besser fühlen und interessierter daran sein, Neues zu lernen, weil es besser spüren kann, wie sich Luft durch die Nasenlöcher bewegt. Macht ein Spiel daraus, Luft durch die Nase zu pusten. Kinder werden oft durch Wettbewerbe motiviert. Du kannst ein „Wettrennen“ mit zwei extrem leichten Gegenständen erschaffen (wie einer Paillette oder einer Feder) und ihr könnt herausfinden, wer ihn schneller von einem Ende des Tisches zum anderen pusten kann. Habt Spaß dabei, schnell Luft in den Körper aufzunehmen und die Luft schnell aus dem Körper zu blasen. Das ist ist eine Vorgehensweise, deinem Kind beizubringen, die Luft zu kontrollieren, die durch seine Nase kommt.  Erkläre, welchen Zweck es hat, sich die Nase zu schnäuzen. Zeige deinem Kind, was Schleim ist. Verwende Bilder oder halte einen Spiegel an die Nase deines Kindes, damit es sehen kann, was darin ist.  Wenn du deinem Kind beibringst, übermäßigen Schleim mit Erkältungen, Allergien usw. in Verbindung zu bringen, verstärkst du sein Verständnis dafür, warum es wichtig ist, sich die Nase zu schnäuzen. Das hilft ihm, daraus schlau zu werden, warum du es bitten könntest, „sich die Nase zu schnäuzen“, wenn es notwendig ist.

english_section_name: Learning to Intentionally Blow Air


summary: Heize das Öl vor. Fülle einen Beutel mit dem Käsepulver. Vermische die trockenen Zutaten. Gib für einen Teig das Wasser hinzu. Gib den Teig in eine Spritztülle. Spritze den Teig in Klötzen in das heiße Öl. Frittiere den Teig vier Minuten. Lasse das überschüssige Öl abtropfen. Überziehe die Klötze mit Käsepulver. Trenne die Cheetos und das Käsepulver. Fass zu!

document: Gieße das Öl in einen großen Topf und stelle die Hitze auf mittlere Stufe, um es vorzuheizen. Befestige ein Kochthermometer an der Seite des Topfs und bringe den Fühler ins Öl. Das Öl sollte 180 °C erreichen, bevor du den Teig für die Zubereitung der Cheetos frittierst. Schütte das Käsepulver in einen verschließbaren Plastikbeutel. Wenn die Cheetos frittiert und abgekühlt sind, wirst du sie zum Überziehen mit dem Käse vermengen. Vermische in einer mittelgroßen Rührschüssel das Mehl mit dem Maismehl und dem Salz. Verrühre sie miteinander, damit sie gut vermischt sind und keine Klümpchen mehr zurückbleiben. Für dieses Rezept kannst du normales Maismehl oder fein gemahlenes Maismehl nehmen. Normales Maismehl sorgt für eine etwas körnigere Konsistenz, feines Maismehl erzeugt glattere Cheetos. Fülle einen Wasserkocher bis zur Mindestmarkierung. Bringe das Wasser zum Kochen und lasse es ein paar Minuten abkühlen. Gieße 120 ml des sehr heißen Wassers in einen Messbecher. Gieße das heiße Wasser langsam zu den trockenen Zutaten und rühre die Mischung dabei um. Rühre so lange, bis das gesamte Wasser untergemischt ist und du einen geschmeidigen Teig hast. Bringe eine große, runde Spitze an. Löffle den Teig in die Spritztülle. Wenn der Beutel voll ist oder du allen Teig hineingegeben hast, verdrehe die Oberseite des Beutels, damit der Teig drinnen bleibt. Verwende einen sauberen Gefrierbeutel, wenn du keine Spritztülle hast. Schneide ein 1,25 cm großes Loch in die untere Ecke des Beutels und drücke den Teig zum Spritzen aus dem Loch. Wenn das Öl die richtige Temperatur erreicht hat und der Teig so weit ist, drücke 5 cm lange Teigklötze in das Öl. Schneide den Teig mit einer Schere ab, wenn er lang genug aus der Spritztülle herausgekommen ist. Wiederhole dies, bis du den Topf mit so vielen Klötzen gefüllt hast wie möglich, ohne dass er überfüllt ist. Es kann sein, dass du den Teig in mehren Chargen frittieren musst. Die Klötze sollen goldbraun sein, wenn sie aus dem Öl kommen. Wenn die Cheetos nicht ganz im Öl untergetaucht sind, wende sie mit einer Gabel oder Essstäbchen nach der Hälfte der Garzeit. Backe die Cheetos für eine gesündere Variante 15 bis 18 Minuten in einem 180 °C heißen Ofen und wende sie einmal nach der Hälfte der Zeit. Schöpfe die gegarten Cheetos mit einem Schaumlöffel aus Metall aus dem heißen Öl. Gib sie auf eine mit mehreren Lagen Papiertüchern ausgelegte Platte. Lasse sie ein bis zwei Minuten abtropfen und abkühlen. Wenn die erste Portion aus dem Topf ist, lasse das Öl wieder auf Temperatur kommen, bevor du die nächste Portion hineingibst. Wenn die Cheetos abgekühlt und abgetropft sind, gib sie in den Beutel mit dem Käsepulver. Lasse so viel Luft im Beutel wie möglich und verschließe ihn. Schüttle den Beutel, um die Cheetos mit dem Käsepulver zu vermengen und komplett  zu überziehen. Gib wenn nötig mehr Käsepulver in den Beutel, vor allem nach jeder Portion. Stelle ein Sieb in eine größere Rührschüssel. Schütte die Cheetos mit dem Käsepulver in das Sieb. So bleiben die Cheetos im Sieb und das Käsepulver wird in die Schüssel darunter gesiebt. Gib die Cheetos auf eine Servierplatte oder zur Aufbewahrung in einen luftdichten Behälter. Schütte das Käsepulver, das du in der Schüssel aufgefangen hast, wieder in den Gefrierbeutel. Wenn alle Cheetos frittiert, abgekühlt und mit Käsepulver überzogen sind, kannst du dich zurücklehnen und deine hausgemachten Cheetos genießen. Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter bis zu ein paar Tagen auf.

english_section_name: Making Imitation Cheetos

summary: Schlage die Butter mit den Gewürzen schaumig. Bereite den Teig zu. Kühle den Teig. Heize den Backofen vor. Rolle den Teig zu Locken. Backe die Locken. Kühle die Locken. Stelle den Käseüberzug her. Überziehe die abgekühlten Locken mit Käse. Serviere die Locken und hebe Reste auf.

document: Vermische die Butter mit dem Knoblauchpulver und ½ TL des Salz in der Schüssel eines Standmixers. Schlage die Mischung mit dem Quirl-Aufsatz bei niedriger bis mittlerer Stufe etwa zwei Minuten leicht und schaumig. Vermische die Zutaten in einer Rührschüssel und schlage die Butter mit einem Holzlöffel oder Gummispatel schaumig, wenn du keinen Standmixer hast. Gib das Mehl, Maismehl und den geriebenen Käse in die schaumig geschlagene Butter. Schalte den Mixer auf niedrige Geschwindigkeit und schlage die Zutaten weitere zwei Minuten auf. Höre auf, wenn die Mischung zu einem festen Teig geworden ist. Idealer Käse für dieses Rezept ist ein kräftiger Käse wie Monterey Jack oder weißer Cheddar. Stürze ihn auf eine ebene Fläche wie bspw. die Küchenarbeitsplatte. Knete den Teig zu einer Kugel und wickle ihn dann fest in Frischhaltefolie ein. Gib den eingewickelten Teig in einen verschließbaren Plastikbeutel, drücke die Luft heraus und verschließe den Beutel. Gib den Teig in den Kühlschrank und kühle ihn mindestens eine Stunde. Wenn der Teig kühlt, kann das Mehl ruhen, so dass der Teig später leichter verarbeitet werden kann, wenn du die Cheese Curls machst. Wenn der Teig noch 15 Minuten zu kühlen hat, stelle den Backofen auf 180 °C und lasse ihn heiß werden. Während du wartest, lege zwei Backbleche mit Pergamentpapier oder Silikonmatten aus. Nimm den Teig aus dem Kühlschrank, nimm ihn aus dem Beutel und wickle ihn aus der Folie. Reiße Teigstücke von etwa 5 cm Größe ab und rolle sie zu einem langen Klotz, der etwa 5 cm lang und 1,25 cm dick ist. Forme die Klötze zu Halbmonden und lege sie auf die vorbereiteten Bleche. Die Locken können nahe aneinander liegen, aber sie sollten sich nicht berühren. Wenn die Locken so weit sind und der Ofen die richtige Temperatur hat, schiebe die Bleche in den Ofen. Backe die Locken 12 bis 15 Minuten, bis sie am Rand goldbraun sind und nicht mehr glänzen. Wenn die Curls gebacken sind, gib sie zum Abkühlen etwa 30 bis 60 Minuten auf einen Abkühlrost. Sie sollen auf Zimmertemperatur kommen, bevor du sie mit Käse überziehen kannst. Vermische in einer kleinen Rührschüssel das Käsepulver mit dem Buttermilchpulver, der Maisstärke und dem restlichen ½ TL Salz. Verrühre die Zutaten miteinander zu einem feinen Pulver. Gib das Käsepulver in einen verschließbaren Plastikbeutel. Du kannst das Pulver auch in einer Küchenmaschine vermischen, indem du die Zutaten etwa 15 Sekunden pulst. Gib die Hälfte der Curls in den Plastikbeutel mit dem Käsepulver. Verschließe den Beutel und schüttle ihn, um die Locken komplett mit dem Käsepulver zu überziehen. Nimm die überzogenen Locken mit einem Schaumlöffel heraus. Wiederhole dies mit der anderen Hälfte der Locken, bis sie alle überzogen sind. Wenn du alle Curls mit dem Käsepulver überzogen hast, kannst du sie genießen. Serviere sie am besten sofort und bewahre Reste in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche auf.

english_section_name: Making Baked Cheese Curls

summary: Mache die Cheetos vegan. Wähle eine glutenfreie Version. Passe deine Cheetos an.

document: Menschen, die sich vegan ernähren, essen keine Milchprodukte, aber du kannst deine selbstgemachten Cheetos vegan machen, indem du das Käsepulver durch Hefeflocken ersetzt. Diese Cheetos sind auch für Menschen mit einer Laktoseintoleranz geeignet. Pulse für die Zubereitung des veganen Käsepulvers diese Zutaten in einer Küchenmaschine:  125 g Cashewkerne 45 g Hefeflocken 25 g Hafermehl 31 g Tapiokamehl 1 EL Paprikapulver 1 EL Zucker 2 TL Senfpulver 2 TL Meersalz 2 TL Zwiebelpulver Für Menschen mit Zöliakie ist das Vermeiden von Gluten der Schüssel, um gesund zu bleiben. Es ist möglich, glutenfreie Cheetos selbst zu machen, und du musst nur das verwendete Mehl ändern. Damit deine Snacks glutenfrei werden, tausche das Weizenmehl mit diesen Alternativen zu gleichen Teilen aus:  Feines braunes Reismehl Sorghummehl Kartoffelstärke Cheetos gibt es in verschiedenen Geschmäckern und du kannst diese Aromen nachahmen und deine eigenen machen, indem du verschiedene Gewürze in das Käsepulver gibst. Gib 1 bis 2 TL eines Krauts oder Gewürzes hinzu, um verschiedene Versionen herzustellen. Hier sind einige Ideen für Gewürze, die du hinzufügen kannst:  Jalapeño-Pulver für Cheddar Jalapeño Cheetos Chilipulver für Chili Cheese Cheetos Tomatenpulver und Oregano für Pizza Cheetos Chipotle und Ranch-Pulver für Chipotle Ranch Cheetos

english_section_name: Substituting Ingredients


summary: Schließe dein iPhone an deinen Mac an. Entsperre dein iPhone. Öffne die {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Fotos App. Wähle dein iPhone aus. Wähle die Fotos aus, die du herunterladen möchtest. Klicke rechts oben im Fenster auf Ausgewählte importieren. Klicke links im Fenster auf Importe.

document: Stecke dafür den Stecker vom Ladekabel deines iPhones in den Ladeanschluss des Smartphones und den USB-Stecker auf der anderen Seite des Kabels in einen der USB-Anschlüsse deines Computers. Gib dafür deinen Passcode (oder deine Touch ID oder Face ID) ein und drücke auf den Home-Button. Tippe gegebenenfalls zuerst im Pop-up "Diesem Computer vertrauen?" auf Vertrauen. Klicke dafür im Dock auf das Icon der Fotos App, es zeigt ein buntes Windrädchen.  Es kann sein, dass sich Fotos automatisch öffnet, wenn du dein iPhone anschließt. Das Icon deines iPhones sollte links oben im Fenster der App zu sehen sein. Klicke dafür links im Fenster auf den Namen deines iPhones. Dies wählt es als Ort aus, von dem du Fotos importierst. Klicke dafür im Fenster auf die Bilder. Überspringe diesen Schritt, wenn du alle Fotos importieren möchtest, die sich noch nicht auf deinem Computer befinden. Die Anzahl der ausgewählten Fotos wird auf diesem Button angezeigt, bspw. 5 Fotos importieren. Wenn du alle Fotos auf deinem iPhone übertragen möchtest, die du noch nicht auf deinem Mac hast, klicke auf Alle neuen Fotos importieren. Die gerade übertragenen Fotos werden hier angezeigt.

english_section_name: Using the Photos App on Mac

summary:
Stelle sicher, dass du genügend Platz hast. Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe oben in den Einstellungen, dort, wo dein Name und gegebenenfalls dein Bild angezeigt werden, auf deine Apple ID. Tippe auf iCloud. Tippe weiter oben im Bereich "Apps, die iCloud verwenden" auf Fotos. Tippe auf den weißen Schalter "iCloud Fotomediathek" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe auf den weißen Schalter "Mein Foto-Stream" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne iCloud auf einem Computer. Logge dich in iCloud ein. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Fotos. Klicke oben links auf der Seite auf den Reiter Fotos. Wähle Fotos für den Download aus. Klicke rechts oben auf den "Download"-Button {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document:
Mit dieser Methode kannst du alle deine Fotos in iCloud hochladen, von wo aus du sie auf einen beliebigen Computer mit Internetzugang herunterladen kannst. Du musst allerdings mehr Speicherplatz in deiner iCloud haben als deine Fotos einnehmen. Anfänglich hast du 5 GB kostenlosen Speicherplatz, aber es kann sein, dass du ein Upgrade deines Speicherplatzes durchführen musst, bevor du deine Fotos übertragen kannst. Tippe dafür auf das graue Icon mit den Zahnrädern. Wenn du nicht eingeloggt bist, tippe auf Mit iPhone einloggen, gib deine Apple ID und das Passwort ein und tippe dann auf Anmelden. Du findest diese Option im zweiten Abschnitt im Menü.  Er wird grün {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Jetzt werden die Fotos und Videos in deinen Aufnahmen in deinen iCloud Account hochgeladen, solange du mit einem WLAN verbunden bist.  Der Upload kann mehrere Stunden dauern, wenn du eine Menge Fotos hast, hab also Geduld. Wenn du Speicherplatz auf deinem iPhone sparen möchtest, tippe auf  iPhone-Speicher optimieren, um eine kleinere Version der Fotos auf deinem Gerät zu speichern. Er wird grün {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Dies stellt sicher, dass zukünftige Fotos in die iCloud hochgeladen werden, wenn du eine Internetverbindung hast. Gehe in einem Browser auf https://www.icloud.com. Gib deine Apple ID und das Passwort ein und klicke dann auf →. Wenn du bereits in iCloud eingeloggt bist, überspringe diesen Schritt. Das Icon zeigt ein buntes Windrad.  Drücke auf Ctrl (Windows) oder ⌘ Command (Mac) und klicke die einzelnen Fotos an, die du herunterladen möchtest. Dies ist das wolkenförmige Icon mit einem nach unten weisenden Pfeil. Die Fotos werden auf deinen Computer heruntergeladen, auch wenn es sein kann, dass du zuerst auswählen musst, wo sie gespeichert werden sollen.

english_section_name: Using iCloud Photo Library

summary: Schließe dein iPhone an deinen PC an. Öffne iTunes. Warte, bis das "Geräte"-Icon angezeigt wird. Entsperre dein iPhone. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke auf Fotos. Klicke rechts oben im Fotos-Fenster auf den Reiter Importieren. Klicke in diesem Menü auf Von USB-Gerät. Wähle Fotos aus, die du auf deinen Computer übertragen möchtest. Klicke unten im Fenster auf Ausgewählte importieren.

document: Stecke dafür den Stecker vom Ladekabel deines iPhones in den Ladeanschluss des Smartphones und den USB-Stecker auf der anderen Seite des Kabels in einen der USB-Anschlüsse deines Computers. Wenn du dein iPhone zum ersten Mal an diesen Computer anschließt, musst du auf dem iPhone zuerst auf Vertrauen tippen und dann den Passcode oder die Touch ID des Telefons eingeben. Das Icon der App zeigt eine bunte musikalische Note auf weißem Hintergrund. Damit ein Windows-PC dein iPhone erkennt, musst du iTunes öffnen und die Verbindung mit dem Telefon erlauben.  Wenn du iTunes noch nicht auf deinem Computer installiert hast, dann installiere es zuerst. Wenn du zu einem Update von iTunes aufgefordert wirst, klicke auf iTunes herunterladen. Du musst deinen Computer anschließend neu starten. Dieses Icon mit einem iPhone findest du links oben in iTunes, du musst dich dafür in der Ansicht "Mediathek" befinden. Sobald du es siehst, kannst du fortfahren.  Es kann ein paar Sekunden dauern, bis die Verbindung zwischen deinem iPhone und iTunes hergestellt wurde. Wenn oben in iTunes der Reiter "Mediathek" nicht hervorgehoben dargestellt wird, klicke ihn an, um in diese Ansicht zu wechseln. Wenn das "Geräte"-Icon angezeigt wird, gib dafür deinen Passcode (oder deine Touch ID oder Face ID) ein und drücke auf den Home-Button. Tippe gegebenenfalls im Pop-up "Diesem Computer vertrauen?" auf Vertrauen. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Das Icon der App zeigt einen Gebirgszug, du findest es irgendwo im Startfenster. Wenn du Fotos hier nicht siehst, tippe fotos ein und klicke dann oben im Startfenster auf Fotos. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Klick darauf bringt deinen Computer dazu, auf deinem iPhone nach zu importierenden Fotos und Videos zu suchen.  Wenn du mehr als ein USB-Gerät angeschlossen hast, klicke zuerst auf den Namen deines iPhones. Wenn du den Hinweis bekommst, dass Fotos kein USB-Gerät finden kann, schließe die App, öffne sie erneut und versuche es noch einmal. Es kann ein paar Versuche erfordern, bis dein iPhone hier angezeigt wird. Anfänglich sind alle Fotos auf deinem iPhone markiert, aber du kannst rechts oben an den einzelnen Fotos, die du nicht importieren möchtest, auf das Häkchen klicken und sie werden vom Import ausgeschlossen.  Du kannst auch oben im Fenster auf Alle Markierungen aufheben klicken, um die Häkchen bei allen Fotos zu entfernen, und dann die einzelnen Fotos anklicken, die du importieren möchtest. Wenn du die Fotos nach dem Importieren von deinem iPhone löschen möchtest, klicke weiter unten im Fenster auf Einstellungen für den Import, setze ein Häkchen bei "Fotos nach dem Importieren von meinem Gerät löschen" und klicke dann auf Fertig. Dies startet den Import der Fotos auf deinen Computer. Wenn dies abgeschlossen ist, siehst du unten rechts auf deinem Computer eine entsprechende Benachrichtigung. Jetzt kannst du dein iPhone von deinem Computer trennen.

english_section_name: Using the Photos App on Windows


summary: Arrangiere einen Besuch bei deinem Arzt. Ergreife die Gelegenheit und sprich mit dem Arzt über dein Anliegen. Alternativ kannst du zu einem Sexualgesundheitsinstitut gehen. Gehe zu einer Gesundheitsklinik deiner Bildungseinrichtung. Probiere eine STD-Hotline aus. Achte auf die persönlichen Informationen, die du von dir preisgibst. Ziehe die Möglichkeit eines Tests in Betracht, den du zu Hause durchführen kannst.

document: Dein erster Besuch zur Behandlung deiner STD ist dein Hausarzt, der dich regelmäßig untersucht. Dein Arzt wird dir sicherlich dabei helfen, die Tests zu bekommen, die du brauchst. Ärzte dürfen nicht über deine gesundheitlichen Probleme urteilen oder sich darüber lustig machen. Wenn du älter als 13 Jahre bist, werden dich die meisten Ärzte behandeln, ohne deinen Eltern den wahren Grund für deinen Besuch zu verraten. Dies variiert jedoch je nach Bundesland, in dem du lebst.  Eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung kann ein Thema sein, über das man nicht so gerne mit anderen Menschen spricht. Zum Glück musst du nichts via Telefon erklären. Wenn dich die Rezeptionistin fragt, weswegen du kommen willst, kannst du einfach sagen, dass du dich nicht gut fühlst oder dass du dich routinemäßig untersuchen lassen willst. Wenn du dich dann im Behandlungsraum des Arztes befindest, kann du ihm dein Problem erklären. Du kannst deinen Eltern ebenfalls dieselbe Erklärung liefern, wenn du Angst hast, dass sie wütend auf den echten Grund reagieren würden. Habe keine Angst davor, deinem Arzt den Grund für deinen Besuch zu erklären. Es ist sein Job, dir zu helfen. Dein Arzt wird versuchen, die Ergebnisse deines Tests so schnell wie möglich zu erhalten. Wenn du wirklich eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung hast, wird dir dein Arzt ebenfalls dabei helfen, sie loszuwerden. Denke daran, dass dein Arzt dein Freund ist, weswegen du dich bei keiner Frage unwohl fühlen solltest, die du ihm stellst. Es kann sein, dass dich dein Arzt zu einem anderen Spezialisten schickt, der dir weiterhelfen kann. Vielleicht schickt er dich zu einer Organisation, die günstig oder kostenlos Verhütungsmethoden verteilt. Machst du dir Sorgen um die Bezahlung des Arztes oder willst du deinen Arztbesuch vor deinen Eltern geheimhalten? Besuche stattdessen ein öffentliches Sexualgesundheitsinstitut. In den USA ist das bekannteste Sexualgesundheitsinstitut Planned Parenthood. Viele dieser Institute bieten geheime STD-Tests an, die günstig oder sogar kostenlos sind.Du kannst dort fast immer auch Verhütungsmittel und Kondome erhalten. Bist du dir nicht sicher, wo sich das nächste Sexualgesundheitsinstitut befindet? Suche im Internet danach. Diese Seite bieten eine leicht zu handhabende Standortsuche an. Du kannst dort sogar anonym um weitere Informationen hinsichtlich des Testprozederes bitten. Viele, jedoch nicht alle Universitäten und Bildungseinrichtungen, betreiben eine Gesundheitsklinik für Studenten und Schüler. In den meisten Fällen behandeln diese Kliniken die Informationen über die Patienten vertraulich. Sowohl STD-Tests als auch Verhütungsmittel sind dort wie in einem richtigen Krankenhaus erhältlich. Die Kosten für deine Behandlung werden vielleicht sogar von deinen Studiengebühren übernommen. Frage bei deiner Universität oder Bildungseinrichtung persönlich oder telefonisch an. Bedenke, dass es sein kann, dass einige Bildungseinrichtungen (vor allem religiöse) nicht alle sexuellen Gesundheitsdienste anbieten werden. Suchst du nach Informationen über STD-Tests? Du kannst das Gesundheitsministerium kontaktieren. Die allermeisten Aussagen, die du in dieser Angelegenheit tätigst, müssen vertraulich behandelt werden. Das bedeutet, dass deine Familienangehörigen nicht wissen müssen, dass du getestet wurdest. Dies ist allerdings nicht immer die Standard-Vorgehensweise. Sprich deswegen mit dem Personal in der Einrichtung, in der du dich testen lässt. Dies sind einige der Fragen, die du stellen könntest:  Werde ich zuhause angerufen oder erhalte ich einen Brief mit den Testergebnissen? Erhalte ich eine Rechnung, die mir postalisch nach Hause zugeschickt wird? Könnten Sie mir die Rechnung per E-Mail schicken? Werden die Kosten für den Test auf der Versicherungsabrechnung meiner Eltern auftauchen? Seit einigen Jahren gibt es STD-Tests (HIV, Chlamydien und Gonorrhöe), die bezahlbar sind und die man zuhause durchführen kann. Bei diesen Tests benötigst du normalerweise eine Urinprobe oder einen Abstrich. Die Probe wird per Post in ein Labor zur Analyse geschickt. Du findest solche Tests in der Apotheke. Achte darauf, dass es sein kann, dass dieses Tests für zuhause zu mehr falsch-positiven Ergebnissen führen können wie Tests, die in Kliniken durchgeführt werden. In anderen Worten, wenn bei deinem Test herauskommt, dass du eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung hast, solltest du das Ergebnis von einem Arzt oder einer Gesundheitseinrichtung bestätigen lassen. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass das Testergebnis nicht korrekt ist.

english_section_name: Setting Up a Test

summary: Lasse dich testen, wenn du eine Veränderung an deinen Genitalien bemerkst. Lasse dich testen, wenn du dir unsicher bist in Bezug auf die sexuelle Vorgeschichte deines Partner (oder deiner eigenen). Sei dir darüber im Klaren, wann du dich auf Chlamydien und Gonorrhöe testen lassen musst. Sei dir darüber im Klaren, wann du dich auf HIV, Syphilis und Hepatitis C testen lassen solltest. Sei dir darüber im Klaren, dass es keine Tests für einige sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankungen gibt.

document: Es gibt viele Gründe, weswegen sich jemand auf eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung testen lassen will. Der häufigste Grund besteht darin, wenn Veränderungen an den Geschlechtsteilen bemerkt werden. Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass es sich um eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung handeln könnte, wenn sich Veränderungen an deinen Genitalien ergeben, die nicht der Normalität entsprechen. Jedoch können auch andere Ursachen dafür in Frage kommen. Jede sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung hat eine andere Inkubationsdauer. Die Inkubationsdauer ist die Zeitspanne, die du abwarten solltest, bevor du dich nach dem Bemerken einer Veränderung deiner Genitalien testen lassen solltest. Die Inkubationsdauer für sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen variieren von einem bis zu drei Monaten. Dies sind Anzeichen dafür, dass du dich auf sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen testen lassen solltest:  Schmerzen beim Urinieren Ungewöhnliche Flecken oder wunde Stellen Ständiger Juckreiz oder Hautirritationen Ungewöhnlicher Ausfluss oder Geruch Aber all diese Symptome können verschiedene Ursachen haben, die nichts mit einer sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankung zu tun haben. Oft verwechseln junge Frauen die Schmerzen und das unangenehme Gefühl einer Pilzinfektion mit einer sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankung. Wenn du Sex mit einer Person hast, dann hast du auch Sex mit den Personen, mit denen "dein Partner vorher Sex hatte". Wenn dein Sexualpartner nach seinem letzten STD-Test sexuell aktiv war, ist es ratsam, dass sich dein Sexualpartner nochmals testen lässt, bevor ihr Sex habt. Es ist möglich, dass dein Partner eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung hat, ohne es zu wissen, da es lange dauern kann, bis die Symptome auftreten. Gleiches gilt auch für dich: Wenn du sexuell aktiv warst und schon seit einiger Zeit keinen Test mehr gemacht hast solltest du dich wieder testen lassen, bevor du wieder mit deinem Partner sexuell aktiv wirst. Gesundheitsexperten empfehlen unterschiedliche Testzyklen für unterschiedliche sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen. Du solltest dich einmal im Jahr auf zwei häufige sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen, nämlich Chlamydien und Gonorrhöe, testen lassen, wenn du eine der folgenden Kriterien erfüllst:  Du bist eine sexuell aktive Frau unter 25 Jahren. Du bist eine Frau, die älter als 25 Jahre ist und ein Risiko für sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen besitzt. Zum Beispiel hast du Sex mit wechselnden Partnern oder du kennst die sexuelle Vorgeschichte deines Sexualpartners nicht. Du bist ein Mann, der Sex mit Männern hat. Du hast HIV. Du wurdest dazu gezwungen, sexuelle Handlungen gegen deinen Willen durchzuführen. Es gibt Tests, die du nicht so häufig durchführen musst oder nur, wenn bestimmte Kriterien erfüllt sind. Zum Beispiel werden Tests für die drei eben erwähnten sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankungen nur dann empfohlen, wenn du eine der folgenden Kriterien erfüllst:  Du wurdest positiv auf eine andere sexuell übertragbare Geschlechtserkrank getestet. Du hattest seit deinem letzten Test mehr als einen Sexualpartner. Du spritzt dir intravenös Drogen. Du bist ein Mann, der Sex mit Männern hat. Du bist schwanger oder willst bald schwanger werden. Du wurdest dazu gezwungen, sexuelle Handlungen gegen deinen Willen durchzuführen. Leider gibt es nicht für alle sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankungen Tests, die zu 100% korrekt sind. Falsch-negative und falsch-positive Ergebnisse sind möglich. In solchen Fällen muss dein Arzt die Diagnose stellen, indem er dich persönlich untersucht.  Herpes ist eine häufig auftretende sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung, für die es keinen absolut korrekten Test gibt. Herpes kann diagnostiziert werden, indem ein Abstrich von den betroffenen Geschlechtsorganen genommen wird oder indem eine Blutuntersuchung durchgeführt wird, jedoch sind beide Testformen nicht zu 100% sicher. Für das HPV-Virus (humanes Papillomavirus) gibt es keine Tests für Männer. Die Diagnose muss gestellt werden, indem die wunden Stellen visuell untersucht werden. Frauen können jedoch mit Hilfe eines Pap-Tests auf das HPV-Virus getestet werden. Dieser wird bei Frauen zwischen 21 und 65 Jahren alle drei Jahre empfohlen.

english_section_name: Knowing When to Get Tested

summary: Gib dir ein wenig Zeit, um mit deinen Gefühlen klarzukommen. Teile das Testergebnis mit deinem Sexualpartner. Beginne mit der Behandlung, die dir dein Arzt vorgeschlagen hast. Beuge der Verbreitung deiner sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankung vor, wenn du an einer leidest.

document: Es kann oft schwierig sein, ein positives Ergebnis eines STD-Tests zu bekommen. Du schämst dich, bist frustriert, traurig, wütend oder es ist dir peinlich. Vielleicht weißt du nicht, was du nun tun sollst. Es ist okay, solche Gedanken zu haben. Gib dir ein wenig Zeit, um deine Gefühle zu verarbeiten. Du solltest dich nicht schlecht fühlen, dass du eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung hast. Du hast nun sogar einen Vorteil. Jetzt weißt du von deiner Erkrankung und kannst damit anfangen, diese behandeln zu lassen. Sei dir dessen bewusst, dass du nicht alleine mit deiner Diagnose bist. Einige sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen treten extrem häufig auf. In Deutschland bekommen sexuell aktive Männer und Frauen mindestens einmal in ihrem Leben eine Humane- Papillomviren-Diagnose. Wenn du positiv getestet wurdest, obliegt dir die Verantwortung, jedem deiner Geschlechtspartner zu sagen, dass du an einer sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankung leidest. Dies kann eine komische Erfahrung sein, ist jedoch nötig. Indem du deinen Sexualpartnern davon berichtest, gibst du ihnen die Chance, ebenfalls einen Test zu machen. Wenn auch sie eine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung haben, können sie sich so schnell wie möglich behandeln lassen. Wenn du positiv auf eine schwere sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung wie HIV getested wirst, kann es Leben retten, wenn du es deinen Sexualpartnern sagst. Besprich mit deinem Arzt das Ergebnis deines STD-Tests. Normalerweise erhältst du dafür die Gelegenheit, wenn du das Ergebnis deines Tests bekommst. Wenn du positiv getestet wurdest, erhältst du normalerweise eine Anweisung, einen Termin bei deinem Arzt zu arrangieren. Je schneller du mit der Behandlung beginnst, desto schneller wirst du wieder gesund.  Für manche sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen, die durch Bakterien, Hefepilze oder Parasiten ausgelöst werden, gibt es Medikamente die dazu führen, dass eine solche sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung nie wieder auftritt. Zum Beispiel kann Gonorrhöe normalerweise durch Antibiotika geheilt werden. Für sexuell übertragbare Geschlechtserkrankungen die durch Viren ausgelöst werden, gibt es jedoch keine Heilmittel. In einigen Fällen musst du warten, bis dein Körper das Virus von selbst besiegt hat. In anderen Fällen verbleibt das Virus für immer in deinem Körper, obwohl durch Medikamente die Symptome verschwinden können und sich das Virus nicht mehr so einfach verbreiten kann. Wenn du an einer sexuell übertragbaren Geschlechtserkrankung leidest, trägst du die Verantwortung dafür, deinen Sexualpartnern vor dem Geschlechtsverkehr davon zu berichten. Dies kann dazu beitragen, die Verbreitung dieser Geschlechtserkrankung durch Sex zu verhindern.  Die einfachste und unkomplizierteste Methode zum Schutz gegen sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung sind Kondome. Kondome senken das Risiko in großem Maße, deinen Sexualpartnern deine sexuell übertragbare Geschlechtserkrankung weiterzugeben. Dies funktioniert jedoch nur, wenn das Kondom die betroffene Stelle vollständig bedeckt. Kondome sind nicht zu 100% sicher, weswegen es wichtig für beide Geschlechtspartner ist, vor dem Geschlechtsverkehr eine fundierte Entscheidung zu treffen.  Lies dir unseren Artikel durch, wie man Kondome benutzt.

english_section_name: What to Do With a Positive Result


summary: Schreibe "Ich bin dankbar". Schreibe "Danke im Voraus". Schreibe "danke, Herr" oder "danke, Frau". Schreibe "danke noch einmal". Schreibe "danke" als Nomen.

document: Dies wird im Spanischen geschrieben als "estoy agradecido", wenn du ein Mann bist, oder "estoy agradecida", wenn du eine Frau bist. Der spanische Satz hierfür ist "con gracias anticipadas". "Danke, Herr" wird im Spanischen geschrieben als "gracias señor". "Danke, Frau" wird "gracias  señora" geschrieben. Vergiss nicht, die diakritische Tilde auf dem "n" zu schreiben. Um zum Beispiel am Ende eines Briefs "danke noch einmal" zu schreiben, kannst du "con gracias repetidas" verwenden. Wenn du "Danke" schreiben möchtest, würdest du das Wort "agradecimiento" verwenden. "Sie sandte ein Danke für die Hochzeitsgeschenke" würde z. B. ins Spanische übersetzt werden als "ella envió una nota de agradecimiento por los regalos de boda".

english_section_name: Writing A More Formal Thank You

summary: Schreibe das Wort "gracias". Betone deinen Dank durch Hinzufügen von "muchas" oder "muchísimas".

document: Gracias is das spanische Wort für "danke". Es kann in fast jedem Kontext angewendet werden, um deine Dankbarkeit auszudrücken.  Das Wort gracia im Spanischen bedeutet "Würde", daher lässt sich gracias buchstäblich übersetzen mit "viel Würde".  Ausgesprochen wird es von Spanisch Sprechenden in Lateinamerika als "grass-ih-ass" und in Spanien als "grath-ie-ass", wobei "th" eine Art gelispeltes "s" ist. Wenn du etwas in der Art von "vielen Dank" sagen möchtest, kannst du entweder muchas gracias oder muchísimas gracias sagen.

english_section_name: Writing A Simple Thank You