summary: Lasse deine Schuhe an der Luft trocknen.

document: Lasse deine PVC-Schuhe an der Luft trocknen, bevor du sie trägst, wenn du sie fertig abgewischt hast. Stelle die Schuhe an einen sicheren Platz fern von Hitze, direktem Sonnenlicht und Lüftungen. Lasse sie mindestens 30 Minuten lang trocknen, wenn nicht noch länger, bevor du sie trägst.

english_section_name: Cleaning Vinyl Shoes

summary: Lasse die Einlagen an der Luft trocknen, bevor du sie wieder in die Schuhe hineinlegst.

document: Lege sie an einen Platz fern von Hitze, Lüftungen oder direktem Sonnenlicht, um sie lufttrocknen zu lassen, wenn du die Einlagen gereinigt und abgespült hast. Wenn sie vollständig trocken sind, kannst du sie wieder in die Schuhe hineinlegen.

english_section_name: Cleaning Dirty or Smelly Insoles

summary: Reinige weiße Netz-Sneakers in der Waschmaschine.

document: Wirf sie mit einem Spritzer Waschmittel im Heißwaschgang in die Maschine, nachdem du allen losen Schmutz mit einer Zahnbürste entfernt hast. Achte darauf, die Schnürsenkel vor dem Waschen herauszunehmen. Meide Bleichmittel, da es die synthetischen Fasern vergilben lassen kann.

english_section_name: Cleaning White Shoes

summary: Lasse die Schuhe an der Luft trocknen.

document: Es ist wichtig, dass du deinen Lederschuhen ausreichend Zeit lässt, um zu trocknen, wenn du mit dem Reinigungsvorgang fertig bist und bevor du sie trägst. Lasse die Schuhe mindestens 30 Minuten lang an einem Platz fern von direktem Sonnenlicht, Hitze oder Lüftungen trocknen.

english_section_name: Cleaning Leather Shoes

summary: Wasche sie im Schonwaschgang in einer Waschmaschine. Lasse die Schuhe an der Luft trocknen.

document: Füge ein mildes Waschmittel zur Maschine hinzu, wähle die kalte Wassertemperatur und lasse den Schonwaschgang durchlaufen. Füge die Schuhe bei einem Toplader hinzu, wenn die Maschine zu etwa drei Vierteln mit Wasser gefüllt ist, und schließe den Deckel. Wenn die Waschmaschine ihren Waschgang vollständig beendet hat, ist es an der Zeit, die Schuhe herauszunehmen. Stelle sie in einen Bereich, der keine direkte Sonne, Hitze oder Lüftungen abbekommt. Lasse sie über Nacht trocknen.

english_section_name: Cleaning Canvas Shoes


summary: Mache dich mit günstigen, gesunden Nahrungsmitteln vertraut. Lade dir eine Ausgabe von Good and Cheap herunter. Gehe zur Tafel. Verwende Gutscheine. Veranstalte ein Essen in deiner Gemeinde, zu dem jeder etwas mitbringt. Kaufe im Discounter ein.

document: Es gibt viele gesunde Nahrungsmittel, die du günstig kaufen und in vielen Mahlzeiten oder Snacks einsetzen kannst. Mache dich mit gesunden, erschwinglichen Alternativen vertraut.  In Bezug auf Obst und Gemüse kannst du Grapefruits, Karotten, Spinat und Süßkartoffeln im Supermarkt normalerweise für weniger als 1 bis 4 € bekommen. Grapefruits sind ein guter Zusatz für's Frühstück, Äpfel und Karotten kannst du als Snack essen, Spinat kannst du auf Sandwiches oder in Salate geben und Süßkartoffeln können als Beilage zu vielen Gerichten gebraten, gegrillt oder gebacken werden.  Eier sind eine exzellente, kostengünstige Alternative, wenn du Geld für's Essen sparen musst. Ein Dutzend Eier kostet normalerweise weniger als 5 €. Eier sind eine tolle Quelle für mageres Eiweiß und enthalten Vitamin B12. Sie können auf sehr verschiedene Arten zubereitet werden und liefern dir für wenig Geld eine Vielfalt an Mahlzeiten.  Thunfisch in Dosen gibt es in den meisten Supermärkten für weniger als 1 €. Thunfisch ist wie Eier eine gute Quelle für mageres Eiweiß und kann in Aufläufe, Salate und auf Sandwiches gegeben werden.  Bohnen, ob in Dosen oder Beuteln, sind gesunde Hülsenfrüchte, die Ballaststoffe und viele Vitamine und Mineralien enthalten. Wenn du Vegetarier oder Veganer bist, sind Bohnen eine gute Eiweißquelle. Sie können in Salaten, Eintöpfen und Burritos verwendet werden. Du kannst sie auch als Beilage oder Hauptmahlzeit essen. Die Ernährungsforscherin Leanne Brown entdeckte, als sie ihren Master bei der Universität von New York machte, dass viele Menschen, die Unterstützung von der Regierung erhalten, zu viele verarbeitete Nahrungsmittel essen. Um dem entgegenzuwirken, schrieb sie ein Kochbuch, Good and Cheap, das es kostenlos im Internet gibt.   Good and Cheap beschreibt, wie du deine Vorratskammer mit günstigen Grundnahrungsmitteln füllst, mit denen du eine Vielzahl an Mahlzeiten erstellen kannst.  Außerdem ermutigt sie zu Flexibilität in Bezug auf Mahlzeiten und bietet eine Reihe alternativer Zutaten für jedes Rezept. Sie ermutigt die Menschen zum Experimentieren, vor allem mit Obst und Gemüse, da die Kosten hierfür je nach Saison schwanken.  Außerdem schlägt Brown Möglichkeiten vor, um Reste zu verwenden und aus diesen neue Mahlzeiten zu erstellen, und sie gibt Tipps, wie man mit Gewürzen Snacks aufpeppt. Wenn du Schwierigkeiten hast, aufgrund eines geringen Einkommens oder Arbeitslosigkeit für dein Essen aufzukommen, gibt es im ganzen Land sogenannte Tafeln, bei denen du kostenloses Essen bekommst.  FreeFood.org ist eine tolle Webseite, um nach Tafeln in deiner Region zu suchen. Du gibst einfach deine Postleitzahl ein und bekommst eine Reihe an Optionen angezeigt.  Tafeln stellen normalerweise Obdachlosen oder Familien mit sehr geringem Einkommen warme Mahlzeiten bereit. Du findest sie tendenziell bei Kirchen oder Gemeindezentren, manchmal werden sie aber auch in einem LKW oder einem Wagen betrieben. Manche Hochschulen haben ebenfalls eine Tafel. Campus Kitchen ist ein Programm, das Nahrungsmittel umfunktioniert, die bald ablaufen, um für Familien mit geringem Einkommen zu kochen. Du kannst auf der Webseite nach Standorten in deiner Gegend schauen.  Tafeln stellen Familien mit geringem Einkommen oder Obdachlosen normalerweise kostenlos oder günstig gespendete Nahrungsmittel bereit, z. B. Nahrungsmittel in Dosen und Brot. Denke daran, dass diese Optionen nicht für Menschen sind, die nur ihre Ausgaben senken wollen. Tafeln sollen Menschen mit echten finanziellen Schwierigkeiten aufgrund von Arbeitslosigkeit oder geringem Einkommen helfen. Wenn du einfach nur Geld sparen willst, wähle eine andere Option. Gutscheine können eine tolle Ressource sein, wenn du günstige Nahrungsmittel finden willst. Suche nach Gutscheinen, vor allem nach solchen, die spezifisch sind für deine Ernährungsbedürfnisse oder deine Vorlieben.  Wenn du Gutscheine verwendest, verwende sie möglichst für Artikel im Angebot, es sei denn, auf dem Gutschein wird angegeben, dass sie nur für nicht rabattierte Artikel verwendet werden dürfen. Verwende deinen 1 € Thunfisch-Gutschein z. B. zum Kauf von Thunfisch, bei dem bereits das Angebot zwei für eines gilt.  Sei beim Einsatz von Gutscheinen nicht wählerisch in Bezug auf Marken. Wähle möglichst immer die Marke, die im Angebot ist oder das beste Angebot für den Gutschein darstellt. Selbst wenn du Skippy Peanut Butter liebst, kannst du mit Jif leben, wenn du einen Gutschein für 50 % Rabatt hast.  Um die Ersparnisse mit Gutscheinen zu maximieren, drucke oder schneide Gutscheine nur für Artikel aus, von denen du weißt, dass du sie kaufen und verwenden wirst. Gehe mit einer Liste in den Laden und weiche nicht davon ab. Oftmals lassen sich Menschen von neuen Angeboten blenden, die im Laden beworben werden, aber häufig sind die Ersparnisse nicht so groß. Dies kann dazu führen, dass du dich täuschen lässt und ein Markenprodukt kaufst, das selbst im Angebot mehr kostet als die Eigenmarke des Ladens.  In einigen Läden wie z. B. Publix darfst du Gutscheine zusammen verwenden, wenn du also zwei Gutscheine für 1 € Rabatt hast, kannst du beide für den gleichen Artikel einsetzen. Einige Läden akzeptieren sogar Gutscheine von Wettbewerbern. Frage an der Kasse nach den Richtlinien. Selbst wenn du es dir nicht leisten kannst, eine große Mahlzeit zuzubereiten, kann ein einfacher Auflauf aus günstigen Zutaten gut als Beilage dienen. Arbeite mit anderen Freunden oder Mitgliedern der Gemeinde zusammen, von denen du weißt, dass sie ebenfalls ein kleines Budget haben. Vielleicht interessieren sie sich dafür, regelmäßig so etwas zu veranstalten, so dass jeder Geld sparen kann. Familien mit kleinen Kindern haben vielleicht besonders großes Interesse an einem regelmäßigen Event dieser Art, da es ihnen die Zeit und das Geld spart, um für's Abendessen zu kochen. Wenn du einen Discounter in deiner Gegend hast, kaufe möglichst dort ein. Discounter kaufen Dinge wie verbeulte Dosen, Nahrungsmittel, die anderswo zuviel auf Lager sind, und andere Artikel ein, die normale Einzelhändler vielleicht nicht ins Sortiment nehmen und verkaufen diese zu vergünstigten Konditionen.  Sei vorsichtig mit verbeulten Dosen. Wisse, wann es sicher ist, eine verbeulte Dose zu kaufen und wann nicht. Eine Dose mit einer Beule an der Naht, wo die Seiten und die Ober- oder Unterseite der Dose zusammenkommen, eine spitze Delle oder eine Delle, die ein Aufblähen der Dose verursacht, bedeuten, dass die Dose vermutlich nicht mehr sicher für den Verzehr ist.  Dellen an der Oberseite der Dose sind ebenfalls ein schlechtes Zeichen. Dies bedeutet, dass das Siegel eventuell gebrochen ist, so dass schädliche Bakterien in die Dose gelangen können.

english_section_name: Finding Cheap or Free Foods

summary: Schau, ob du dich für das SNAP (Supplemental Nutrition Assistant Program) qualifizierst, wenn du derzeit in den USA lebst. Sieh dir Unterstützungsprogramme für Eltern an. Prüfe die Anforderungen für Ernährungsprogramme für Senioren.

document: Dieses Programm versorgt dich mit einer elektronischen Karte, mit der du im Supermarkt Nahrungsmittel kaufen kannst.  SNAP-Karten kennt man auch als EBT-Karte (Electronic Benefits Transfer-Karte). Nicht alle Käufe im Supermarkt können mit einer solchen Karte  getätigt werden. Du kannst mit deiner Karte nur Nahrungsmittel oder Samen zum Anziehen von Nahrungsmitteln kaufen. Haushaltsdinge, alkoholische Getränke, Tabak, Vitamine, Mineralien und warmes Essen können mit einer EBT-Karte nicht gekauft werden.  Um dich für SNAP zu qualifizieren, darfst du nicht mehr als umgerechnet etwa 2.250 € an anrechenbaren Ressourcen haben oder nicht mehr als 3.250 €, wenn mindestens eine Person im Haushalt über 60 oder behindert ist. Zu den anrechenbaren Ressourcen gehört z. B. ein Bankkonto. Ressourcen wie ein Haus oder Grundstück werden nicht gezählt.  Das monatliche Einkommen, um für SNAP berechtigt zu sein, hängt von der Größe deines Haushalts ab. Du findest eine Aufstellung auf der Webseite des SNAP-Programms beim United States Department of Food and Nutrition Service.  In einigen Staaten passen die Bauern SNAP-Geld auf den Markt an. Umgerechnet 1 € SNAP-Geld wären z. B. 2 € für Obst und Gemüse. Bestimmte Programme der Regierung sind speziell auf Familien mit Kindern gerichtet. Wenn du keine Kinder hast, möchtest du dir vielleicht eines dieser Programme anschauen.  Das WIC (Women, Infants, and Children)-Programm stellt schwangeren oder stillenden Frauen oder Frauen, deren Baby bis zu fünf Jahre alt ist und bei dem ein Risiko in Bezug auf die Ernährung besteht, Vorzüge wie z. B. Essen und Bildung bereit, wenn diese Frauen ein geringes Einkommen haben.  Das WIC gibt es in allen 50 Staaten der USA. Um dich dafür zu qualifizieren, musst du die Einkommensrichtlinien und die Anforderungen in Bezug auf den Wohnsitz erfüllen und es muss von einem Arzt ein Risiko in Bezug auf die Ernährung festgestellt worden sein. Die Einkommensrichtlinien hängen von der Größe der Familie und den auf der Webseite des Department of Food and Nutrition Service zu findenden Details ab.  Zu den Qualifikationen für ein ernährungsbedingtes Risiko gehören ein medizinisches Risiko, z. B. Komplikationen in der Schwangerschaft in der Vergangenheit oder Erkrankungen wie Anämie und Risiken bezüglich der Ernährung wie z. B. eine Unfähigkeit, die aktuellen Richtlinien für die Ernährung zu erfüllen.  Die Regierung hat außerdem eine Reihe an Ernährungsprogrammen für Kinder, die dafür da  sind, den Zugang zu Nahrungsmitteln für Kinder sicherzustellen. In vielen Schulen wird ein Mittagessen bereitgestellt und bei Familien mit geringem oder keinem Einkommen ist es kostenlos oder vergünstigt. Das Child and Adult Food Care Program bietet kostenlose, gesunde Nahrungsmittel für Kinder in Tagesstätten, nach der Schule und in Notfallunterkünften. Andere Programme wie z. B. Essensprogramme im Sommer oder Programme für ein kostenloses Frühstück gibt es ebenfalls für Haushalte, die sich dafür qualifizieren. Wenn du ein Senior bist, gibt es eine Reihe von Programmen für Senioren, für die du dich qualifizieren könntest, um kostenlose oder vergünstigte Nahrungsmittel zu erhalten.  Das Elderly Nutrition Program versorgt ans Haus gefesselte ältere Patienten oder behinderte Menschen unter 60 mit nach Hause gelieferten Mahlzeiten. Du musst deutlich körperlich oder wirtschaftlich benachteiligt sein, um dich hierfür zu qualifizieren. Sieh auf der Webseite des Department of Food and Nutrition Service nach, ob du dich hierfür qualifizierst.  Das NFIP (National Food Incentive Program) verteilt gesunde Nahrungsmittel an ältere Menschen. Die Qualifikationen variieren basierend auf Stadium, Alter und Beschäftigung. Sieh beim Department of Food and Nutrition nach.

english_section_name: Looking into Government Assistance

summary: Baue deine eigenen Nahrungsmittel an. Suche nach essbaren Pflanzen in deiner Gegend. Finde mit PareUp legal Reste aus Supermärkten.

document: Du könntest bestimmte Nahrungsmittel selbst anbauen, wenn es dir möglich ist. Wenn du die Zeit und die Ressourcen für den Anbau von Nahrungsmitteln hast, könnte dir dies Geld für die Kosten für Obst und Gemüse sparen.   Selbst wenn du keinen Garten hast, können bestimmte Früchte, Gemüsesorten und Hülsenfrüchte gesund in Töpfen wachsen. Bohnen, Mais, Karotten, Radieschen, Spinat und andere Produkte können im Topf gezogen werden. Stelle sicher, dass du die Erde regelmäßig gießt. Gieße einmal am Tag oder wenn sich die Erde feucht anfühlt.  Deine Pflanzen brauchen allerdings Licht. Wenn du nicht viel Licht über Fenster oder einen Balkon bereitstellen kannst, kannst du in vielen Gewächshäusern und Baumärkten Leuchten kaufen, die den Effekt von natürlichem Sonnenlicht nachahmen.  Wenn es dir nicht möglich ist, selbst Nahrungsmittel anzubauen, sieh dir Gemeinschaftsprojekte deiner Stadt an. Wenn du dich hier einbringst, bekommst du vielleicht von jeder Ernte kostenlose Produkte. Bei Gemeindegärten bekommst du vielleicht auch ein eigenes Stückchen Garten, in dem du dein eigenes Obst und Gemüse anbauen kannst. Oftmals gibt es an bestimmten Stellen in der Stadt Obstbäume oder essbare Pflanzen. Wenn es ein Bereich der Gemeinde ist, ist es legal, dir hier zum eigenen Verzehr Obst und Gemüse zu pflücken.  Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, findest du auf der Webseite von Falling Fruit eine interaktive Karte von vielen Städten. Falling Fruit findet Bereiche, in denen Nahrungsmittel wachsen und legal geerntet werden dürfen. Mit der Nutzung von Falling Fruit könntest du möglicherweise kostenloses, frisches Obst und Gemüse finden.  Sieh dich aufmerksam um, wenn du draußen bist, und achte auf Apfelbäume, Pfirsichbäume und andere essbare Pflanzen. Frage herum, wenn du z. B. einen Apfelbaum entdeckst, um sicherzustellen, dass er auf Gemeinde- und nicht auf privatem Grund steht. Wenn du Äpfel von einem Baum pflückst, der auf jemandes Privatgrundstück steht, könntest du möglicherweise in rechtliche Schwierigkeiten geraten. Kaufe ein Handbuch, mit dem du die Pflanzenarten unterscheiden kannst, um zu wissen, was du sicher essen kannst. Außerdem lernst du hier, wie du solche Nahrungsmittel richtig saubermachst und lagerst. Beim sogenannten "Dumpster Diving" wühlen Menschen im Abfall von Supermärkten und Restaurants nach Nahrungsmitteln, auf der Suche nach Nahrungsmitteln, bei denen kürzlich das Haltbarkeitsdatum abgelaufen ist und die deswegen weggeworfen wurden. Pass allerdings auf. Dies ist nicht immer legal und wenn Schilder aufgestellt sind, die das Betreten verbieten, gehst du am besten woandershin. In manchen Gegenden wurde diese Art der Nahrungsmittelbeschaffung geradeheraus verboten, prüfe also die Gesetze in deiner Region. Nimm außerdem nur Nahrungsmittel aus Müllcontainern, wenn sie sicher in Plastik eingepackt sind, das weder aufgebrochen noch sonstwie kaputt ist. PareUp ist eine App, mit der Supermärkte überschüssige Lebensmittel vergünstigt verkaufen dürfen, statt sie wegwerfen zu müssen.  Du kannst PareUp auf dein Smartphone herunterladen. Supermärkte geben die überschüssigen Lebensmittel zusammen mit dem Zeitpunkt der Verfügbarkeit und dem Preis in den Bestand von PareUp ein.  Wenn du etwas siehst, für dessen Kauf du dich interessiert, kannst du mit PareUp deinen Anspruch anmelden und es dann abholen, so wie es dir passt.

english_section_name: Foraging for Food


summary: Lerne den Unterschied zwischen den MRSA-Typen. Schütze dich selbst mit Handschuhen. Wasche dir regelmäßig die Hände. Alle neuen Patienten sollten auf MRSA untersucht werden. Isoliere Patienten, bei denen MRSA vermutet wird. Stelle sicher, dass es genügend Personal gibt. Sei achtsam, was die Anzeichen von im Krankenhaus erworbener MRSA angeht. Befolge die Vorschriften beim Einsetzen eines Zentralvenenkatheters. Nimm dir Zeit, um beim Umgang mit Beatmungsgeräten auf die Hygiene zu achten.

document: Wenn ein Patient mit MRSA ins Krankenhaus kommt, dann ist die Infektion „ambulant erworben“. MRSA nennt sich Krankenhausinfektion, wenn ein Patient wegen einer anderen Erkrankung ins Krankenhaus kommt, dort aber MRSA bekommt. Im Krankenhaus erworbene MRSA betrifft meist nicht die Haut und weiches Gewebe, die man oft bei ambulant erworbenen Abszessen und Beulen sieht. Bei diesen Patienten schreitet die Infektion oft schnell voran und führt zu ernsten Komplikationen.  MRSA ist die Hauptursache für vermeidbare Todesfälle und ist epidemisch in Krankenhäusern in der ganzen Welt. Die Infektion verbreitet sich schnell von Patient zu Patient über unachtsames Krankenhauspersonal, das sich nicht an die Desinfektionsvorschriften hält. Wenn du in einer medizinischen Umgebung arbeitest, dann musst du beim Umgang mit Patienten unbedingt Handschuhe tragen. So wichtig das Tragen von Handschuhen aber auch ist, genauso wichtig ist es, sie zwischen Patienten zu wechseln und sich die Hände jedes Mal gründlich zu waschen, wenn du die Handschuhe wechselst. Wechselst du die Handschuhe nicht, dann schützt du dich zwar selbst vor der Infektion, überträgst sie aber von einem Patienten auf den nächsten. Die Desinfektionsvorschriften können sich von Station zu Station im selben Krankenhaus unterscheiden. Infektionen kommen z.B. häufiger auf der Intensivstation vor, weshalb dort die Vorbeugemaßnahmen betreffs Kontakt und Isolation normalerweise strikter sind. Angestellte müssen z.B. neben Handschuhen auch Schutzkleidung und Masken tragen. Das ist wahrscheinlich die wichtigste Maßnahme, um die Ausbreitung von Infektionskrankheiten zu verhindern. Man kann nicht immer Handschuhe tragen. Deshalb ist das Händewaschen der wichtigste Schutz, um die Übertragung von Bakterien zu vermeiden. Wenn du mit Körperflüssigkeiten von Patienten zu tun hast – sei es über Niesen oder Operationen – dann sollten diese auf MRSA untersucht werden. Jeder in einem vollen Krankenhaus ist sowohl eine potentielle Gefahr als auch potentiell gefährdet. Der Test auf MRSA ist ein einfacher Nasenabstrich, der innerhalb von 15 Stunden analysiert werden kann. Indem alle Neuzugänge getestet werden – auch die ohne MRSA-Symptome – kann die Ausbreitung der Infektion eingedämmt werden. Eine Studie hat z.B. gezeigt, dass ca. ein Viertel aller Patienten, die operiert werden sollen, keine MRSA-Symptome zeigten, das Bakterium aber trotzdem trugen.  Vielleicht ist es in deinem Krankenhaus weder zeitlich noch aus Kostengründen möglich, alle Patienten zu testen. Es sollte aber in Betracht gezogen werden, alle Patienten zu testen, die operiert werden sollen, oder all jene, bei denen Angestellte in Kontakt mit Körperflüssigkeiten kommen können. Falls MRSA bei einem Patienten festgestellt wird, dann kann eine „Entkolonisierungsstrategie“ angewendet werden, um während der Operation/Behandlung eine Ansteckung anderer im Krankenhaus zu vermeiden. Das letzte, was du in einem vollen Krankenhaus möchtest ist, dass sich nicht infizierte Patienten anstecken, die aus anderen Gründen dort sind. Wenn es Einzelzimmer gibt, dann sollten Patienten mit MRSA-Verdacht dort isoliert werden. Wenn das nicht möglich ist, dann sollten MRSA-Patienten zumindest an Ort und Stelle in Quarantäne gebracht werden, indem sie von nicht infizierten Menschen separiert werden. Wenn es in einer Schicht zu wenig Personal gibt, dann sind die Mitarbeiter oft ausgebrannt und können nicht mehr so viel acht geben. Eine ausgeruhte Schwester wird eher sorgfältig den Desinfektionsvorschriften folgen und auf diese Weise die Gefahr der Verbreitung von MRSA im Krankenhaus verringern. In Krankenhäusern zeigen die Patienten meist nicht die frühen Abszesse. Patienten mit Zentralvenenkathetern sind besonders gefährdet, was eine MRSA-Sepsis angeht. Patienten, die beatmet werden, sind besonders anfällig für eine MRSA-Lungenentzündung. Beide Komplikationen können tödlich enden. MRSA kann auch als Knocheninfektion nach dem Einsetzen einer Knie- oder Hüftprothese auftreten oder als Komplikation nach einer Operation oder Wundinfektion. Sie können ebenfalls zu einem potentiell tödlichen septischen Schock führen. Wenn du den Zugang legst oder ihn wartest, kann der laxe Umgang mit Hygienevorschriften zu Blutinfektionen führen. Diese können zum Herz gelangen und dort die Herzklappen verstopfen. Das führt zur Endocarditis, wobei ein großes Stück infektiösen Materials feststecken kann, was häufig tödlich endet. Um eine Endocarditis zu behandeln, muss die Herzklappe chirurgisch entfernt werden. Danach müssen sechs Wochen intravenös Antibiotika verabreicht werden, um das Blut zu sterilisieren. Viele Patienten bekommen MRSA-Lungenentzündung während sie beatmet werden. Wenn Angestellte den Beatmungsschlauch in die Luftröhre einführen oder ihn dort manipulieren, dann können Bakterien übertragen werden. In Notfallsituationen hat das Personal oft nicht die Zeit, sich gründlich die Hände zu waschen. Alle sollten sich aber dringend bemühen, diesen wichtigen Schritt nicht auszulassen. Falls nicht genug Zeit dafür ist, dann solltest du zumindest ein frisches Paar steriler Handschuhe überstreifen.

english_section_name: Preventing the Spread of MRSA in Hospital Settings

summary: Halte nach einem Abszess oder Geschwür Ausschau. Unterscheide zwischen MRSA-Abszessen und Insektenbissen. Achte auf Fieber. Achte auf Anzeichen einer Sepsis. Ignoriere die Symptome nicht.

document: Das erste Symptom von MRSA ist ein erhabener, eitriger Abszess oder ein Geschwür, das sich fest und warm anfühlt. Diese rote Beule kann einen „Kopf“ wie ein Pickel haben und ist zwischen zwei bis sechs Zentimeter breit oder größer. Sie kann überall am Körper auftreten und ist extrem empfindlich. Wenn sie z.B. am Po auftritt, dann kannst du vor Schmerzen wahrscheinlich nicht sitzen. Eine Hautinfektion ohne Abszess ist weniger wahrscheinlich MRSA, sollte aber trotzdem vom Arzt untersucht werden. Du musst dann wohl eher aufgrund einer Streptokokken- oder Staphylococcus-aureus-Infektion behandelt werden. Ein früher Abszess oder ein Geschwür kann einem einfachen Spinnenbiss sehr ähnlich sehen. Eine Studie hat gezeigt, dass 30 % aller Amerikaner, die einen Spinnenbiss meldeten, in Wirklichkeit MRSA hatten. Insbesondere wenn du von einem MRSA-Ausbruch in deiner Gegend weißt, geh lieber auf Nummer sicher und lass dich ärztlich testen.  In Los Angeles waren die MRSA-Ausbrüche so schlimm, dass die Gesundheitsbehörden auf Reklametafeln Bilder mit einem MRSA-Abszess aufstellten mit dem Text: „Das ist kein Spinnenbiss.“ Patienten haben ihre Antibiotika nicht genommen, weil sie glaubten, dass ihre Ärzte falsch lagen und fälschlicherweise einen Spinnenbiss diagnostiziert hatten. Sei wachsam, was MRSA angeht, und befolge immer den ärztlichen Rat. Auch wenn nicht alle Patienten Fieber bekommen, kann es bei dir auftreten (mehr als 38°C) und von Frösteln und Übelkeit begleitet werden. Systemische Toxizität ist selten, aber möglich, wenn die MRSA-Infektion Haut und weiches Gewebe befällt. In den meisten Fällen haben die Patienten die Zeit, auf die Testergebnisse zu warten. Eine Sepsis ist allerdings lebensbedrohlich und muss sofort behandelt werden. Zu den Symptomen zählen:  eine Körpertemperatur von über 38,5°C oder unter 35°C ein Puls von mehr als 90 Schlägen pro Minute schnelle Atmung Schwellungen (Ödeme) irgendwo am Körper Veränderter Bewusstseinszustand (z.B. Desorientierung oder Ohnmacht) In einigen Fällen verschwindet MRSA von allein und unbehandelt. Der Abszess platzt ggf. von allein auf und dein Immunsystem kann die Infektion bekämpfen. Für Menschen mit schwachem Immunsystem kann MRSA allerdings gefährlicher werden. Wenn die Infektion schlimmer wird, dann könnten Bakterien in den Blutkreislauf gelangen und zu einem tödlichen septischen Schock führen. Außerdem ist die Infektion hoch ansteckend und du könntest viele andere Menschen infizieren, wenn du deine eigene Behandlung vernachlässigst.

english_section_name: Recognizing MRSA

summary: Geh für eine klare Diagnose zum Arzt. Verwende eine warme Kompresse. Lass den Arzt die MRSA-Läsionen öffnen. Halte die Wunde sauber. Nimm verschriebene Antibiotika.

document: Die meisten Ärzte sehen jede Woche mehrere Fälle und sollten problemlos in der Lage sein, MRSA zu diagnostizieren. Am häufigsten wird die Infektion durch die charakteristischen Abszesse oder Beulen erkannt. Um sie zu bestätigen wird dein Arzt einen Abstrich von der Läsion machen, den ein Labor auf das Vorhandensein von MRSA-Bakterien untersucht.  Die Bakterien brauchen allerdings 48 Stunden, um zu wachsen, weshalb sofortige Tests keine akkuraten Ergebnisse liefern.  Es gibt immer häufiger neue, molekulare Tests, die die DNA von MRSA innerhalb von Stunden erkennen können. Hoffentlich bist du beim ersten Verdacht auf MRSA zum Arzt gegangen und hast die Infektion erwischt, bevor sie gefährlich wurde. Die erste, frühe Behandlung von MRSA ist eine warme Kompresse auf Abszess oder Läsion, um den Eiter an die Hautoberfläche zu ziehen. Dann kann der Arzt, wenn er den Abszess öffnet, besser den ganzen Eiter entfernen. Antibiotika können diesen Prozess beschleunigen. In einigen Fällen kann die Kombination aus Antibiotika und warmen Kompressen zu einer spontanen Austrocknung führen, ohne dass die Läsion aufgeschnitten werden muss.  Weiche einen sauberen Waschlappen in Wasser ein. Lege ihn für zwei Minuten in die Mikrowelle oder so lange, bis er warm genug ist, dass du ihn auflegen kannst, ohne deine Haut zu verbrennen. Lass ihn auf der Läsion bis der Waschlappen abgekühlt ist. Wiederhole den Prozess dreimal pro Sitzung. Wiederhole den gesamten Prozess mit den warmen Kompressen viermal am Tag. Wenn die Beule aufgeweicht ist und du den Eiter klar in der Mitte sehen kannst, dann ist sie bereit, chirurgisch vom Arzt geöffnet zu werden. Manchmal kann die Prozedur den Bereich verschlimmern. Die Wärmekompresse könnte auf der Haut wehtun und die Wunde könnte größer, roter und viel schlimmer werden. Höre mit der Anwendung auf und konsultiere deinen Arzt, wenn das passiert. Wenn du den mit Bakterien gefüllten Eiter an die Oberfläche gebracht hast, dann schneitet der Arzt den Abszess auf, so dass der Eiter gefahrlos entfernt wird. Zuerst wird die Stelle mit Lidocain betäubt und mit Betadin® gereinigt. Dann wird er mit einem Skalpell den „Kopf“ der Läsion aufschneiden, um den infektiösen Eiter zu entfernen. Dazu wird er Druck rund um die Läsion ausüben - so wie Eiter aus einem ausgedrückten Pickel entfernt wird -  so dass all das infektiöse Material vollständig ausgedrückt wird. Die entnommene Flüssigkeit wird an ein Labor geschickt, um sie auf die Empfindlichkeit auf Antibiotika zu testen.   Manchmal entstehen wabenförmige Infektionstaschen unter der Haut, die zerstört werden müssen. Das geschieht mit Hilfe einer Kelly-Klemme, die die Haut offen hält, während der Arzt die Infektion unter der Haut behandelt. Da die Bakterien der MRSA weitgehend resistent auf Antibiotika sind, ist die Drainage die effektivste Methode der Behandlung. Nach der Drainage wird der Arzt die Wunde mit einer Spritze ohne Nadel reinigen und sie dann fest mit Gazestreifen auffüllen. Er wird eine Art Docht herausstehen lassen, so dass du die Gaze zu Hause herausziehen kannst, um die Wunde täglich auf dieselbe Weise zu reinigen. Nach einer Weile (meist nach ca. zwei Wochen) wird die Wunde kleiner und kleiner, bis keine Gaze mehr hineinpasst. Bis das passiert solltest du die Wunde jeden Tag auswaschen. Versuche nicht, den Arzt unter Druck zu setzen, damit er dir gegen seinen Willen Antibiotika verschreibt – MRSA reagiert in der Regel nicht auf Antibiotika. Das zu häufige Verschreiben von Antibiotika sorgt dafür, dass Infektionen resistent auf diese Behandlung werden. Es gibt aber zwei Behandlungsansätze mit Antibiotika bei milden und schweren Infektionen. Dein Arzt schlägt ggf. Folgendes vor:  Milde bis moderate Infektion: Nimm über zwei Wochen alle 12 Stunden eine Bactrim®-Tablette. Wenn du darauf allergisch bist, nimm 100 mg Doxycyclin im selben Rhythmus. Schwere Infektion (intravenöse Behandlung): Du bekommst intravenös 1 mg Vancomycin über mindestens eine Stunde, 600 mg Linezolid alle 12 Stunden oder 600 mg Ceftarolin über mindestens eine Stunde, alle 12 Stunden. Der Arzt oder Facharzt für Infektionskrankheiten wird die Länge der intravenösen Behandlung festlegen.

english_section_name: Treating MRSA

summary: Informiere dich über Hygienemaßnahmen, um MRSA zu verhindern. Pass besonders an Orten auf, die von vielen genutzt werden oder an denen es viele Menschen gibt. Benutze Hand-Desinfektionsmittel. Wische Haushaltsoberflächen mit Bleichmittel ab. Verlasse dich nicht auf Vitamine oder natürliche Therapien.

document: Da MRSA hoch ansteckend ist, ist es wichtig, dass jeder in der Gemeinschaft sorgfältig auf Hygiene- und Vorsichtsmaßnahmen achtet. Das gilt besonders bei einem lokalen Ausbruch.  Verwende Lotionen und Seifen aus Pumpspendern. Wenn du deine Finger in einen Behälter mit Lotion tauchst oder ein Stück Seife mit anderen teilst, dann kann MRSA übertragen werden. Teile keine persönlichen Gegenstände wie Rasierer, Handtücher oder Haarbürsten. Wasche das ganze Bettzeug mindestens einmal pro Woche und Handtücher und Waschlappen nach jeder Benutzung. Da MRSA hoch infektiös ist, musst du besonders bei Menschenaufläufen sehr aufpassen. Dazu zählen Orte, die zu Hause von mehreren genutzt werden sowie Menschenansammlungen in der Öffentlichkeit wie Pflegeheime, Krankenhäuser, Gefängnisse oder Fitnesscenter. Gemeinschaftsräume werden zwar meist regelmäßig desinfiziert, du weißt aber nicht, wann das zuletzt passiert ist oder wer sich vor dir dort aufgehalten hat. Falls du dir Sorgen machst, solltest du besser für eine eigene Barriere sorgen.  Du solltest z.B. dein eigenes Handtuch mit ins Fitnesscenter bringen und es zwischen dich und die Geräte legen. Wasche das Handtuch sofort nach der Benutzung. Verwende die antibakteriellen Wischtücher und Lösungen reichlich, die es im Fitnesscenter gibt. Desinfiziere alle Geräte, bevor du sie benutzt. Wenn du in einer Gemeinschaftsdusche duschst, trage Badelatschen o.ä. Wenn du irgendwelche Schnitte oder ein eingeschränktes Immunsystem (z.B. Diabetes) hast, dann besteht bei dir ein erhöhtes Risiko einer Infektion. Den ganzen Tag über kommst du in Kontakt mit allen möglichen Bakterien. Es kann sein, dass die Person, die vor dir die Türklinke angefasst hat, MRSA hat und sich kurz davor an die Nase gefasst hatte. Deshalb solltest du den ganzen Tag Hand-Desinfektionsmittel benutzen, besonders in der Öffentlichkeit. Idealerweise sollte das Mittel mindestens 60% Alkohol enthalten.  Verwende es im Supermarkt, wenn du das Wechselgeld von der Kassiererin bekommst. Kinder sollten Hand-Desinfektionsmittel benutzen oder sich die Hände waschen, wenn sie mit anderen Kindern gespielt haben. Lehrer, die mit Kindern interagieren, sollten demselben Standard folgen. Wann immer du glaubst, dass du dich potentiell einer Infektion ausgesetzt hast, verwende das Hand-Desinfektionsmittel, nur um sicherzugehen. Eine verdünnte Lösung aus Bleichmittel funktioniert gut, um MRSA in deinem Haushalt zu bekämpfen. Du kannst das zum Teil deiner Reinigungsroutine machen, wenn es in der Gemeinschaft einen Ausbruch gibt, um das Risiko einer Infektion zu senken.  Du solltest Bleichmittel immer verdünnen, bevor du es zu Reinigungszwecken verwendest, es könnte sonst Oberflächen verfärben.  Mache eine Mischung von 1:4 (Bleiche zu Wasser). Mische z.B. eine Tasse Bleichmittel mit vier Tassen Wasser, um damit deine Haushaltsoberflächen zu reinigen. Studien konnten nicht nachweisen, dass Vitamine oder natürliche Therapien das Immunsystem genug stärken können, um MRSA abzuwenden. Die einzige, Erfolg versprechende Studie, bei der Probanden Mega-Dosen Vitamin B3 gegeben wurden, musste abgebrochen werden, weil diese Dosis an sich gefährlich war.

english_section_name: Ridding a Community of MRSA


summary: Verbinde das Verlängerungskabel mit dem Kosmetikspiegel. Befestige die Abdeckung der Lichtleiste. Glühlampen einschrauben. Den Spiegel aufhängen.

document: Hebe die obere Leiste der Lichtleiste hoch. Du solltest jetzt Kupferverkabelung sehen (bedeckt mit schwarzem Plastik und weißem Plastik). Fühle die Kupferenden des Kabels, die du gespalten hast. Nimm das sich glatt anfühlende und drehe es mit dem schwarzen Kabel zusammen. Nimm das, das sich rau anfühlt, und drehe es mit dem weißen Kabel zusammen. Du kannst die Kabel einfach miteinander verdrehen, indem du sie wiederholt überkreuzt. Achte darauf, dass die Drahtmuttern für die weißen und schwarzen Drähte in der Lichtleiste fest angebracht sind. Setze die Abdeckung wieder auf die Leuchtleiste, so dass alle Kabel abgedeckt sind.Versuche, wenn du das tust, die weißen und schwarzen Drähte innerhalb der Lichtleiste voneinander zu trennen. Durch das Trennen der Kabel kann verhindert werden, dass sich die Kabel berühren, wodurch der Schutzschalter oder sogar ein Feuer ausgelöst werden kann. Nimm die Metallkappen, die du vorher beiseite gelegt hast, und setze sie an den Seiten jeder Steckdose wieder ein. Schraube eine Glühbirne in jede Steckdose, so dass sie fest sitzt. Stecke die Verlängerungskabel in Steckdosen und schalte die Lichtleiste ein. Wenn du eine kabellose Fernbedienung verwendest, musst du möglicherweise die Anweisungen des Herstellers bezüglich der Einrichtung befolgen. Markiere die Rückseite des Spiegels, wo du die Haken zum Aufhängen einschrauben möchtest. Einige Spiegel sind bereits mit Haken an der Rückseite versehen, so dass du den Spiegel einfach an die Wand hängen kannst. Miss den Abstand zwischen den Haken ab. Miss die gleiche Entfernung an der Wand, an der du den Spiegel aufhängst und mache eine kleine Markierung. Verwende einen Bohrer, um  einen Wandanker oder eine Schraube an der Wand zu befestigen, damit du deinen Spiegel aufhängen kannst. Achte darauf, dass du den Spiegel wiegst und Haken und Dübel verwendest, die dieses Gewicht tragen. Andernfalls kann dein Kosmetikspiegel deine Wand beschädigen oder herunterfallen.

english_section_name: Setting Up and Hanging Your Makeup Mirror with Lights

summary: Kaufe die Lichtleisten. Öffne den Karton mit den Lichtleisten. Schraube die Lichtleisten an den Spiegel. Schneide die Verlängerungskabel zurecht. Lege die Kupferverdrahtung frei.

document: Du hast wahrscheinlich schon mehrere Dinge, die du brauchtst, in deinem Haus herumzuliegen. Finde zwei Verlängerungskabel, eine Schere und Bilder-Aufhängungen (mit Klebestreifen). Du musst möglicherweise zu einem Heimwerker- oder Beleuchtungsladen für Leuchtmittel und Glühlampen gehen. Benutze die Art von Glühbirnen, die der Hersteller deines Kosmetikspiegels empfiehlt. Online gibt es Lichtleisten in vielen verschiedenen Größen. Nimm die beiden Lichtleisten aus dem Karton. Entferne die Kappen, die an den Seiten jeder Buchse befestigt sind. Lege die Kappen beiseite und achte darauf, dass du sie nicht verlierst, da du sie nach der Installation der Lichtleisten wieder einsetzen musst. Diese sind normalerweise reflektierend wie der Spiegel, so dass sie die Sockel der Glühbirnen verstecken, wenn sie wieder installiert werden. Lege die Lichtleisten auf die gegenüberliegenden Seiten des Spiegels. Platziere die Lichter dort, wo du sie haben willst, so dass sie bündig am Rahmen anliegen. Je nachdem, welche Lichtleisten du kaufst, siehst du an mehreren Stellen Löcher für Schrauben. Nimm einen Schraubendreher oder eine Bohrmaschine, um die Lichtleisten an deinem Spiegel zu befestigen. Deine Lichtleisten werden wahrscheinlich mit den Schrauben geliefert, die du brauchst, um die Leisten zu befestigen. Nimm eine Schere und schneide das Adapterende deines Verlängerungskabels ab. Tu das bei beiden Verlängerungskabeln und achte darauf, dich nicht zu schneiden, wenn du die Schere benutzt. Mache einen 0,6 cm Schnitt am Ende des Kabels, wo du gerade den Adapter entfernt hast. Du solltest zwischen den zwei dünnen Kabeln, die verbunden sind, einschneiden. Sobald du zwischen die Kabel geschnitten hast, halte ein Kabel in jeder Hand und ziehe es vorsichtig auseinander. Ziehe weiter, bis du etwa 12,5 cm getrennte Drähte hast. Nimm deine Schere, um nur den Kunststoff zu schneiden, der den Kupferdraht ungefähr 2,5 cm am Ende bedeckt. Sobald du den Schnitt gemacht hast, schiebe den Kunststoff vom Ende, so dass du den Kupferdraht siehst. Tu das bei beiden Kabeln an beiden Verlängerungskabeln. Achte darauf, nicht in den Kupferdraht zu schneiden, wenn du die Isolierung wegschneidest.

english_section_name: Gathering and Assembling Your Supplies


summary: Tanzen Sie seitwärts. Vollführen Sie Drehungen. Zeigen Sie die Promenaden-Pose. Machen Sie Sprünge. Wechseln Sie das Bein.

document: Sie können die normale Schrittfolge und Tanzhaltung auch benutzen, um die Polka seitlich zu tanzen. Dies wird Ihren Tanz lebhafter und peppiger erscheinen lassen. Versuchen Sie vor und zurück zu gehen, bewegen Sie sich in Quadraten und wieder vor und zurück. . Ändern Sie dabei nicht Ihre Körperhaltung. Ihre Fußspitzen sollten weiter zu Ihrem Partner zeigen und sich lediglich seitlich nach rechts und links bewegen. Ihre Rücken bleibt dabei gerade und Ihre Arme bleiben oben. Lassen Sie nur Ihre Beine für sich arbeiten. Warum? Weil es an der Zeit ist, etwas Ausgefallenes zu versuchen. Sie kennen bereits die Polka vorwärts, rückwärts und seitlich. Nun ist die Drehung an der Reihe. Der Führende entscheidet, in welche Richtung das Paar sich dreht und der Partner macht mit:   Beginnen Sie mit den Grundschritten. Nach ein bis zwei Takten sollte der Führende mit der Drehung beginnen. Dabei bewegt mit den Schritten links, rechts, links vorwärts in Richtung 2 Uhr und anschließend mit der Schrittfolge rechts, links, rechts in Richtung 7 Uhr. Dies ist eine einfache Rechtsdrehung. Die Linksdrehung funktioniert einfach andersherum. Ein komplette 360 Grad Drehung sollte mit vier Drehungen vollzogen werden. Versuchen Sie mehrere hintereinander! Wenn sie seitlich tanzen, drehen Sie sich mit zwei Drehungen um 180 Grad, sodass Sie nun in die andere Richtung schauen. Wenn Sie führen, können Sie Ihren Partner wieder und wieder herumwerfen. Achten Sie nur darauf, dass Ihnen nicht schwindelig wird! Dieses Fachwort meint, dass Sie Ihre Tanzhaltung öffnen. Anstatt Ihren Partner vor sich zu halten, drehen Sie den Fuß der Ihren umschlossenen Händen am nächsten ist um 90 Grad nach außen. Hände und Oberkörper bleiben in der Grundposition, während die Fußspitzen nach vorne zeigen.  Sollte dies zu kompliziert klingen, denken Sie an den Tango. Die Tanzpartner stehen sich mit geraden Oberkörpern gegenüber aber ihre Beine bewegen sich seitwärts und erzeugen eine Vorwärtsbewegung. Eine Ähnlichkeit ist zu erkennen – nur die Rosen fehlen. Wenn Sie sich in der Promenadenhaltung befinden, sind Ihre Beine offen und in der Lage einige Sprünge zu vollführen. Bei der Standardposition wäre Ihr Partner genau vor Ihnen und Sprünge würden zu schmerzenden Knien führen. Also nutzen sie den Vorteil der offenen Tanzhaltung und bringen Sie Ihre Knie bei jedem Tanzschritt etwas höher – am höchsten beim ersten ganzen Schritt der Schrittfolge, also bei Takt eins und drei.  Erinnern sich daran, als Ihr Fitnesstrainer Sie gezwungen hat die Knie bis zur Brust anzuziehen? Genauso funktionieren sie Sprünge bei der Polka. Vollführen Sie Ihre Schritte bei den Takten eins und drei einfach etwas kraftvoller. Es steigert den Spaß ungemein, wenn Sie den Bogen einmal raus haben. Ein weiterer Vorteil der Promenaden-Pose ist, dass es Ihnen und Ihrem Partner erlaubt einen Beinwechsel zu vollziehen. Da die Haltung offen ist, ist es möglich mit dem äußeren, dem inneren oder dem gegenüberliegenden Bein zu beginnen. So kann ein sonst nicht zu sehender Spiegeleffekt entstehen.  Nur um Klarheit zu schaffen: Dies ist nur möglich, wenn Sie sich in der Promenadenhaltung befinden. Wenn Sie sich in der normalen Grundhaltung befinden werden Sie und Ihre Partner „aneinander“ geraten, sollten Sie mit dem gleichen Bein beginnen.

english_section_name: Mixing It Up

summary: Besorgen Sie sich Polka-Musik. Halten Sie Ihren Partner in einer klassischen Paartanzposition. Lernen Sie die Schritte des Führenden. Lernen Sie die Schritte der Partnerin. Machen Sie die Tanzschritte zur Musik.

document: Jimmy Sturr, Walter Ostanek mit Band und „The Brave Combo“ sind nur drei Vorschläge die Sie ausprobieren sollten. Auch jede gute Internet Radioseite bietet einen Polka-Sender, der Sie mit schnellen Rhythmen versorgen kann. Alternativ dazu besitzen auch die meisten Country-Lieder  einen guten Takt. Ein Akkordeon ist kein Muss. Die linke Hand des Mannes und die rechte Hand der Frau sollten so gehalten werden, dass sie sich auf Höhe der Schulter der Frau befinden. Die rechte Hand des Mannes sollte  auf dem linken Schulterblatt der Frau liegen, während die linke, weibliche Hand leicht auf der Schulter des Mannes ruht. Die Griffe sollten weder zu fest, noch zu zart sein.  Diese Position erhalten Sie während des gesamten Tanzes aufrecht. Achten Sie auf einen geraden Rücken und guten Halt an den Händen. Die Polka ist ein fröhlicher und optimistischer Tanz. Das sollte man in Ihrer Tanzhaltung wiedererkennen. Nicht viele Tänze sind so einfach wie die Polka. Im Grunde genommen sind es nur drei Schritte: rechts, links, rechts. Dann wiederholen Sie das Ganze auf der anderen Seite: links, rechts, links. Das war’s schon! Hier die Grundschritte im Einzelnen:   Beginnen Sie mit Ihrem linken Fuß und machen Sie einen Schritt nach vorn Setzen Sie dann Ihren rechten Fuß neben Ihren Linken. Dann folgt ein weiterer Schritt mit Links nach vorn Jetzt setzen Sie den rechten Fuß einen Schritt vor den Linken Und nun den linken Fuß neben den Rechten setzen Dann noch einen Schritt nach vorn mit Rechts. Voila! Merken Sie sich einfach die Reihenfolge ganzer Schritt, halber Schritt, halber Schritt, ganzer Schritt, halber Schritt, halber Schritt. Der erste Schritt ist länger als die beiden darauffolgenden Schritte. Die Schritte der Dame sind grundsätzlich dieselben wie die des Mannes. Der Unterschied ist nur, dass zu Beginn mit dem rechten Fuß ein Schritt nach hinten gemacht wird: zurück, zusammen, zurück. Zurück, zusammen, zurück. Auch hier die Grundschritte noch einmal im Einzelnen: :  Beginnen Sie mit Rechts und machen Sie einen Schritt nach hinten Setzen Sie den linken Fuß neben den rechten Fuß Dann ein weiterer Schritt mit Rechts zurück Jetzt setzen Sie den linken Fuß einen Schritt hinter den Rechten Und nun den rechten Fuß neben den Linken setzen Dann noch einen Schritt mit Links zurück. Tada! Fertig. Auch hier sollten Sie sich merken, dass der erste Schritt länger als die beiden folgenden Schritte ist. Also wieder: Ganzer Schritt, halber Schritt, halber Schritt, ganzer Schritt, halber Schritt, halber Schritt. Polka-Musik weist in der Regel einen 2/4 Takt auf. Rechts, links, rechts kommt auf Takt eins und zwei. Links, rechts, links auf Takt drei und vier. Das bedeutet also, dass auf zwei Takte drei Schritte kommen. Wenn Sie keine Polka-Musik haben, finden Sie 2/4 Takte auch in Country-Liedern.  Beim Polka tanzen geht es in erster Linie darum, Spaß zu haben. Stellen Sie sich eine Horde Osteuropäer auf einer Party vor, die ausgelassen feiern und Polka tanzen. Lassen Sie sich von der Musik inspirieren und ergänzen sie Ihre eigenen Ideen.

english_section_name: Learning the Steps


summary: Suche die Website auf. Wähle den Typ des Visumsantrags aus. Wähle den Ort für das Interview aus. Gib deine Antragsnummer für dein Visum an. Gib den Code ein. Rufe stattdessen an.

document: Du kannst den Status deines Visums überprüfen, indem du die Website des Consular Electronic Application Centers (Konsular für elektronische Anträge) des US-amerikanischen Außenministeriums besuchst.  Wenn du die Seite geöffnet hast, wirst du dazu aufgefordert, verschiedene Informationen anzugeben. Wenn du die Webseite besuchst, speichere sie als Lesezeichen ein, damit du sie leicht wiederfinden kannst. Es gibt zwei Möglichkeiten: “Einwanderungsvisum (IV)” und “Nichteinwanderungsvisum (NIV)”. Wähle das entsprechende Feld aus dem Dropdown-Menü für dich aus. Wenn du ein Nichteinwanderungsvisum beantragt hast, musst du einen Ort auswählen, an dem du interviewt werden kannst. Das Dropdown-Menü enthält eine Liste mit Städten auf der ganzen Welt. Sie werden nach Ländern und Städten aufgelistet, beispielsweise: “BELARUS, MINSK” (Weißrussland, Minsk). Wähle die Stadt aus, in der du dein US-amerikanisches Visum beantragt hast. Wenn du dein Visum beantragt hast, sollte dir die Botschaft oder das Konsulat eine Antragsnummer oder Visa-Nummer gegeben haben. Sie könnte auch Bestätigungsnummer heißen. Gib sie in dem Feld an.  Diese Zahl könnte in etwa so aussehen: "AA0020AKAX" oder "2012118 345 0001". Auf der CEAC-Webseite muss außerdem ein Captcha-Code angegeben werden, damit die Website weiß, dass du kein Spambot bist. Der Code wird bei jedem Besuch unterschiedlich sein, meistens handelt es sich um eine Mischung aus Buchstaben und Zahlen.  Wenn du den Captcha-Code nicht lesen kannst, klicke auf das Symbol, dass dir den Code vorliest. Nachdem du den Code eingegeben hast, klicke auf “Senden”. Wenn es zu kompliziert für dich ist, den Visa-Status online abzurufen, könntest du die Nummer +1(603) 334-0700 anrufen. Gib deinen Namen an und frage nach dem Status deines Visum.

english_section_name: Checking Your U.S. Visa Status

summary: Rufe das Büro an oder schreibe eine E-Mail. Gehe auf die Webseite, um einen Kostenvoranschlag zu bekommen. Klicke auf den Ort, von dem du dich beworben hast. Wähle deine Visa Kategorie aus. Erhalte eine Einschätzung über die Bearbeitungszeiten.

document: Wenn du bestimmte Information zu deinem Visum benötigst, könntest du die britische Visa- und Einwanderungsbehörde außerhalb Großbritanniens anrufen. Die Nummer, die du anrufst, hängt davon ab, von wo du anrufst. Schaue auf der Webseite nach und wähle dein Land aus der Dropdown-Liste aus.  Je nach Standort erhältst du bestimmte Links, wie “Call us” (Rufen Sie uns an) und “E-Mail form” (E-Mail-Formular). Wenn du planst, anzurufen, wird dein Anruf pro Minute abgerechnet. Du kannst mit deiner MasterCard oder Visa- oder EC-Karte bezahlen. Halte deine Karte bereit. Du kannst das bereitgestellte E-Mail-Formular verwenden, um eine E-Mail an das britische Büro zu senden. Gib deinen Namen, deine Adresse, dein Geburtsdatum und deine Referenznummer (“GWF” genannt) an. Außerdem kannst du ebenfalls eine Einschätzung darüber bekommen, wie lange es dauert, bis dein Antrag genehmigt wird. Wenn du ein Visum außerhalb Großbritanniens beantragt hast, besuche die  Website zur Bearbeitung von Visa. Du kannst eine Einschätzung für die Bearbeitungszeiten bekommen, wenn du auf die Schaltfläche “Start now” (Jetzt Starten) klickst. Ein Drop-Down Menü wird angezeigt. Klicke in dieses Kästchen, um die Stadt zu finden, in der du dein britisches Visum beantragt hast. Die Städte sind in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt. Der Name der Stadt wird zuerst genannt, beispielsweise “Accra, Ghana”. Wenn du einen Antrag von den USA aus gestellt hast, klicke auf “USA”. Es gibt keine Städteoption für die USA. Im Dropdown-Menü kannst du mehrere Optionen einsehen, wie beispielsweise “Show All” (alle Anzeigen) oder “Points Based Systems Visas” (Punktesystem Visa). Die genauen Optionen hängen von dem Land ab, von dem du den Antrag aus gestellt hast. Wähle deine Option aus und klicke auf die grüne Schaltfläche “Next step” (nächster Schritt). Auf deinen Informationen basierend, erhältst du eine Liste der geschätzten Bearbeitungszeiten. Ein Geschäftsvisum aus den USA hat  beispielsweise folgende Bearbeitungszeiten:  6% werden innerhalb von zwei Tagen bearbeitet 29% werden innerhalb von drei Tagen bearbeitet 73% werden innerhalb von fünf Tagen bearbeitet 99% werden innerhalb von 10 Tagen bearbeitet 100% werden innerhalb von 15 Tagen verarbeitet

english_section_name: Checking Your U.K. Visa Status

summary: Rufe die richtige Webseite auf. Verlinke einen schriftlichen Antrag. Erstelle ein Konto, um deine schriftliche Beantragung zu verknüpfen.

document: Du kannst deinen Status online überprüfen, wenn du ein Touristen-, Geschäfts-, Super- oder Transitvisum beantragt hast. Rufe die Website “Citizen and Immigration Canada” (Bürger und Einwanderer Kanadas) auf. Sie steht sowohl in englischer als auch französischer Sprache zur Verfügung.  Logge dich in dein Konto ein. Wenn du dein Visum online beantragt hast, klicke auf die Schaltfläche, die mit “Sign in to your account” (bei deinem Konto anmelden) betitelt ist. Du kannst dich daraufhin auf zwei verschiedene Arten anmelden. Wähle die Art aus, die du auch bei der Beantragung deines Visum verwendet hast: Melde dich über Partner an (SecureKey Concierge), die deine Online Banking Informationen zur Identifizierung deines Antrags verwenden Über GCKey; das ist der Zugang über die kanadische Regierung Es kann sein, dass du dein Visum in schriftlicher Papierform beantragt hast. Um diesen Status zu überprüfen, kannst du deinen Antrag mit dem Online Account verknüpfen. Sobald du diese Verbindung hergestellt hast, kannst du den Status deines Antrags überprüfen. Außerdem kannst du E-Mails zum Visa Status erhalten. Klicke auf die Schaltfläche “Link your paper publication to your online account” (deine schriftliche Beantragung mit deinem Konto verbinden), um zu beginnen. Du kannst ein Konto erstellen, indem du dich entweder bei “Sign in Partner” oder “GCKey” anmeldest. du musst eine Kopie deines Antrages zur Hand haben. Sobald du einen Online Account erstellt hast, wirst du keine Nachrichten mehr per E-Mail erhalten. Wenn du also stets E-Mail-Nachrichten erhalten möchtest, erstelle kein Online Konto.  Du kannst ein Online-Konto erstellen, indem du deine Bankkontodaten angibst, sofern du ein Bankkonto bei einem der Anmelde-Partner,, wie beispielsweise RBC Royal Bank oder Scotiabank, hast. Um ein GCKey-Konto zu erstellen, musst du dir einen Benutzernamen und ein Passwort überlegen. Dein Benutzername muss aus acht bis 16 Zeichen bestehen. Es kann bis zu sieben Zeichen enthalten, aber keine Sonderzeichen (bspw. # oder @). Dein Passwort muss aus acht bis 16 Zeichen bestehen, außerdem muss es:  einen Großbuchstaben haben einen kleinen Buchstaben haben eine Zahl enthalten darf es nicht drei oder mehr aufeinanderfolgende Zeichen aus deinem Benutzernamen enthalten

english_section_name: Checking Your Canadian Visa Status


summary: Berücksichtige deinen Hautton. Pass das Material dem Anlass an. Trag Unterwäsche, die zu deinem Hautton passt. Kauf einen passenden Unterrock, den du unter dem Kleid tragen kannst, falls das nötig sein sollte.

document: Zwar kann wirklich jeder Weiß tragen, aber wenn du dich für die richtige Nuance entscheidest, wird es dir auch tatsächlich stehen. Hattest du bisher immer das Gefühl, dass Weiß dich grau, fahl oder farblos aussehen lässt, hast du vermutlich den falschen Ton gewählt. Hier sind die richtigen Weißtöne für unterschiedliche Hauttypen:  Zu heller Haut passen am besten warme Weißtöne. Du solltest kein zu reines Weiß tragen, da es dich noch blasser wirken lassen würde. Hast du einen leichten Olivton in deiner Haut, solltest du zu einem kühlen Weiß greifen, um die Töne etwas auszubalancieren. Champagne, Rum und Seidenweiß stehen dir gut. Mittlere Hauttöne mit pinkfarbenem oder blauem Unterton wirken am besten in cremigen Weiß- und Elfenbeintönen. Dadurch wirkt die Haut nicht zu rosa oder gerötet. Hast du dunkle Haut, kannst du dich glücklich schätzen: du kannst jede Nuance tragen, die dir gefällt. Nur wenn du einen olivfarbenen Unterton hast, solltest du gelbliche oder elfenbeinfarbene Weißtöne meiden. Weiße Kleider gibt es in den unterschiedlichsten Materialien, von luftiger Baumwolle und Leinen bis hin zu schweren Wollstoffen und Kreppgewebe. Ein zart fließendes weißes Kleid eignet sich toll für den Strand oder ein Picknick, aber im Büro wirkt es unpassend. Hier ist ein Kleid aus Wolle oder anderem schwerem Material angebrachter und professioneller. Greif zu einem einfachen Set aus BH und Unterhose, ohne Spitze, Perlen oder Stickereien. Pass die Unterwäsche so gut wie möglich an deinen Hautton an. Trag keine Unterwäsche in anderen Farben, auch nicht in Weiß. Sämtliche Farben, Muster oder Strukturen würden unter deinem Kleid sichtbar werden. Steck deine Hand unter das Kleid. Kannst du sie durch den Stoff hindurch sehen, musst du ein hautfarbenes Unterkleid unter deinem Kleid tragen. Greif zu einem einfachen Kleid, das ein paar Zentimeter kürzer ist als dein weißes Kleid. Auch wenn du hautfarbene Unterwäsche trägst, lässt ein weißes Kleid eine Menge von deiner Figur erahnen. Ein Unterkleid lässt alles etwas glatter wirken.

english_section_name: Choosing the Dress

summary: Bei den Farben musst du dich nicht zurückhalten. Probier es mit metallischen Farben, wenn du dein weißes Kleid aufstylen willst. Versuch es mit hohen Sandalen. Bleib neutral und kombinier hautfarbenes Kunstleder oder Leder zu deinem Kleid. Rot ist ein Klassiker zu weißen Kleidern. Sei vorsichtig mit schwarzen Schuhen zu weißen Kleidern. Trag keine weißen Schuhe, wenn es nicht gerade dein Hochzeitskleid ist.

document: Ein weißes Kleid ist wie eine weiße Leinwand – eine tolle Möglichkeit, dich mit den Farben richtig auszutoben. Rote hohe Schuhe zum weißen Kleid sind ein Klassiker. Du kannst den Look mit einem breiten roten Gürtel, rotem Lippenstift und einer roten Clutch komplettieren. Oder, wenn Rot nicht deine Farbe ist, versuch es stattdessen mit Smaragdgrün. Ein kühles Blau ist ebenfalls eine gute Wahl. Vermeide aber auf jeden Fall Streifen, wenn du nicht gerade zu einem Hafenfest eingeladen bist. Silberne oder goldene Schuhe sehen toll zu weißen Kleidern aus. Zum Ausgehen am Abend kannst du auch eine kleine Sandale tragen. Tagsüber darf es etwas Auffälligeres wie ein Bootie sein. Versuch es mit Kupfer, Bronze oder jedem anderen metallischen Ton – wie wäre es zum Beispiel mit Perlmutt? Diese passen sowohl zu Maxikleidern als auch zu kurzen Kleidern. Um dein weißes Kleid ausgehfein zu machen, trag zum Beispiel Sandalen in einer metallischen Farbe wie Silber oder Gold. Du kannst dein Outfit besonders unkonventionell wirken lassen, wenn du zu deinem Kleid Römersandalen anziehst. Diese sehen besonders zu locker fallenden Tunikas gut aus. Kunstleder oder Leder sieht zu weißen Outfits eigentlich immer gut aus. Kombiniert mit einem lockeren, fließenden Kleid erzeugst du einen sommerlichen und unbeschwerten Look. Soll es etwas formeller sein, kannst du Wildlederpumps in Hautfarbe oder Beige ausprobieren. Runde den Look ab, indem du dazu einen breiten roten Gürtel, roten Lippenstift und eine rote Clutch kombinierst. Oder, wenn Rot nicht deine Farbe ist, versuch es stattdessen mit Smaragdgrün. Ein kühles Blau ist ebenfalls eine gute Wahl. Vermeide aber auf jeden Fall Streifen, wenn du nicht gerade zu einem Hafenfest eingeladen bist. Schwarz-Weiß ist eine klassische Kombination, aber sie kann auch sehr nüchtern und ernsthaft wirken. Spar sie dir am besten für den Abend und formelle Anlässe auf. Wenn du es mit schwarzen Schuhen probieren willst, kannst du schwarze Booties zu einem weißen Sommerkleid kombinieren. Bring den Look in Balance, indem du dazu eine schwarze Clutch, einen Gürtel oder einen breiten Armreif trägst. Sie würden sonst nämlich genau diesen Eindruck vermitteln, zu einfarbig. Im schlimmsten Fall wirkst du wie eine Krankenschwester. Willst du wirklich hohe weiße Schuhe tragen, versuch es stattdessen mit einem etwas silbrigen Ton oder vielleicht Perlmuttweiß.

english_section_name: Finding the Right Footwear

summary: Präsentier deine liebste Statement-Kette. Probier andere auffällige Schmuckstücke aus. Trag metallische Accessoires. Style dein Outfit im Hippie-Look, indem du dazu Ledergürtel, Mieder oder Taschen kombinierst. Gestalte dein Outfit auffällig und trag dazu breite, farbenfrohe Gürtel und Taschen. Kombinier dein Kleid mit anderen Kleidungsstücken.

document: Einfache weiße Kleider eignen sich perfekt, um auffälligen Schmuck toll in Szene zu setzen. Berücksichtige dabei jedoch immer den Anlass und den Stil des Kleides. Zu einem lockeren, fließenden Maxikleid sieht eher eine Kette im Boho-Stil aus Leder mit Glasperlen und Federn gut aus, zu einem feinen Kleid aus Satin eher eine zarte silberne Kette mit Diamanten. Wenn du keine großen, schweren Ketten magst, kannst du auch andere Schmuckstücke zu deinem Kleid kombinieren. Lange Ketten müssen zum Beispiel nicht schwer sein. Oder versuch es mit großen Ohrringen oder Armreifen. Du kannst sogar viele schmale Armreifen hintereinander aufreihen, um einen tollen Look zu kreieren! Wie bei den Schuhen kannst du auch bei den Accessoires mit einem silbernen Gürtel oder einer goldenen Clutch nichts falsch machen. Trägst du bereits Schuhe in metallischen Farben, solltest du deine Accessoires jedoch an die Schuhe anpassen. Zu goldenen Sandalen solltest du auch einen goldenen Gürtel kombinieren und keinen silbernen. Das sieht besonders zu Maxikleidern großartig aus. Heb dein Outfit auf das nächste Level, indem du außerdem bunten Perlenschmuck trägst. Wenn du kein Kunstleder oder Leder magst, kannst du auch auf alle anderen Materialien zurückgreifen, solange die Accessoires beige, hautfarben oder braun sind. Mit einem breiten Gürtel in Rot, Blau oder Pink kannst du nichts falsch machen. Zum Schluss brauchst du noch eine passende Clutch. Dadurch wird das einfarbige Outfit etwas aufgebrochen und bekommt einen Farbklecks. Das ist eine tolle Möglichkeit, wenn du ich zwar subtil kleiden möchtest, dabei aber keinesfalls langweilig und fad wirken willst. Weiße Kleider können allein ein wenig schlicht wirken, aber du kannst sie wunderbar aufstylen, indem du darüber andere Sachen trägst. Diese Kleidungsstücke können einfarbig oder gemustert sein, sollten aber auf jeden Fall zum Stil des Kleids passen. Hier sind einige Ideen:  Für einen lässigen Look trag über dem Kleid eine Lederjacke und dazu Turnschuhe. Zieh ein ärmelloses Kleid über eine Bluse mit Kragen. So erzeugst du einen coolen Vintage-Look. Komplett wird dein Outfit mit einem passenden Gürtel. Trage einen abnehmbaren Kragen. Ist der Kragen schick und hübsch verziert, kann er sogar eine Statement-Kette ersetzen. Kombinier einen passenden Schal oder Hut. Hast du bereits die richtigen Schuhe, einen Gürtel und eine Tasche und trotzdem das Gefühl, dass etwas fehlt, versuch es mit einem Hut oder Tuch.

english_section_name: Adding Accessories and Jewelry


summary: Zeichne ein Schwert auf Papier. Schneide die Schablone aus und übertrage sie. Schneide das Holz. Mische Epoxidharz und klebe die Einzelteile zusammen. Schleif dein Schwert ab. Überprüfe den Griff und passe ihn gegebenenfalls an. Dekoriere das Schwert.

document: Um genauer zu sein, zeichne die Umrisse des Schwertes. Benutze ein Lineal um es einigermaßen gerade zu zeichnen. Du kannst mit der Gestaltung so kreativ sein, wie du willst. Es muss nicht perfekt sein. Diese Zeichnung wird die Schablone für dein Schwert werden. Wenn du auf diese Art eine langes Schwert machen willst, brauchst du etwas längeres Papier. Du kannst dafür entweder Butterbrotpapier verwenden oder extra großes Papier im Bastelladen kaufen. Schneide die Schwertschablone vorsichtig aus und lege sie dann auf das Holz, das du verwenden willst. Du kannst jede beliebige Holzart verwenden, aber denk daran, dass die Holzplatte relativ dünn sein sollte (nicht dicker als 2,5 cm). Übertrage die Schablone auf das Holz und dann kopiere den Schwertgriff (den Griff und das Querstück) der Schablone noch zweimal. Der Schwertgriff soll dicker als die Klinge werden, deshalb wirst du dafür drei Stücke aus dem Holz schneiden und zusammenkleben. Benutze eine Laubsäge und schneide die drei aufgezeichneten Holzstücke aus – zwei Schwertgriffe und ein komplettes Schwert. Die Schnittstellen werden wahrscheinlich recht uneben sein, aber das ist in Ordnung. Generell ist es besser etwas großzügiger auszusägen als zu knapp, denn überschüssiges Holz kann problemlos abgeschmirgelt werden. Zu viel weggeschnittenes Holz kann nicht so einfach ersetzt werden. Für den nächsten Schritt nimmst du einen starken Epoxidharzholzkleber und mischst ihn zusammen, um ihn arbeitstauglich zu machen. Mische ihn auf einem sauberen Blatt Papier, so ist das Saubermachen hinterher einfacher. Sobald die Mixtur fertig ist, verteilst du sie gleichmäßig auf jeweils einer Seite der beiden einzelnen  Schwertgriffe. Dann klebst du die zwei beidseitig am Griff des Holzschwertes gründlich fest.  Sobald die Teile zusammengeklebt sind, wartest du mindestens zehn Minuten, bis der Epoxidkleber vollständig trocken ist. Ordne die Teile so gleichmäßig wie möglich an. Mach dir keine Gedanken, falls es noch nicht ganz perfekt ist. Fange mit dem Schwertgriff an. Benutze feinkörniges Sandpapier, um raue Ecken abzurunden und die Griffstücke anzugleichen. Um den Vorgang zu beschleunigen, kannst du auch ein elektrisches Werkzeug benutzen. Sobald der Griff abgeschliffen ist, benutze das Sandpapier, um die Klinge abzuschrägen, damit sie "scharf" ist. Geh sicher, dass dein Schwertgriff nicht zu dick ist, um ihn bequem umfassen zu können. Sollte er noch zu dick sein, dann schleife ihn von jeder Seite noch etwas ab, so wird er etwas schmaler. Lege dein Schwert auf eine karierte Oberfläche und überprüfe, ob beide Seiten des Querstücks sowie der Klinge verhältnismäßig gerade sind. Schmirgel die unebenen Stellen ab, bis das Schwert halbwegs symmetrisch aussieht. Als erstes bemalst du dein Schwert. Für die unterste Ebene solltest du graue Sprühfarbe als Grundierung benutzen. Sobald der Grundanstrich getrocknet ist, kannst du Metalliclack für eine glänzende Klinge verwenden oder du benutzt rot oder blau für ein "Lichtschwert". Sobald die Farbe trocken ist, sorgst du für etwas Griffigkeit. Isolierklebeband oder Stoff eignen sich sehr gut zum Umwickeln des Griffs, der dann mit Kleber fixiert wird. Du kannst auch ein Lederband um den Griff wickeln und festbinden. Schmücke dein Schwert abschließend mit allem, was dir einfällt, um ihm den letzten Schliff zu geben.  Deckst du den Griff des Schwertes ab, während du die Farbe und Grundierung aufträgst, dann bleibt das natürliche Holzdesign erhalten. Eine weitere Möglichkeit ist, die Klinge silberfarben und den Griff goldfarben zu sprühen. Du kannst auch ausprobieren, große Strasssteine zur Dekoration auf die Mitte des Querstücks und den Knauf (das Ende des Griffs) zu kleben. Sobald du mit dem Einfärben fertig bist, kannst du kleine Pinsel und Acrylfarbe benutzen, um weitere Details hinzuzufügen, wenn du möchtest.

english_section_name: Wooden Toy Sword

summary: Beginne mit einem Stück PVC-Rohr. Überzieh das Rohr mit Schaumgummi. Füge ein Querstück hinzu. Füge Schaumstoff hinzu. Benutze Isolierklebeband. Wickel den Rest ein und habe Spaß.

document: Das Rohr sollte fest sein, sich aber noch bewegen, wenn es geschüttelt wird. Ein Rohr mit einem Durchmesser von 2,5 bis knapp 4 cm eignet sich bestens. Benutze eine Säge, um das Rohr auf die Gesamtlänge des Griffs inklusive der Klinge zu schneiden. Mach dir Gedanken darüber, ob du das Schwert ein- oder zweihändig benutzen willst. Schneide ein Stück geschlossenporigen Schaumstoffs (in Zylinderform, mit einem Loch in der Mitte für das PVC-Rohr) auf die Länge deines Schwertes zuzüglich einiger zusätzlicher Zentimeter. Schiebe das Schaumstoffrohr auf dein PVC-Rohr. Du kannst ein Querstück anbringen, indem du ein Vierwegerohr auf das Griffende deines Haupt-PVC-Stücks schiebst. Schneide dann zwei kurze Stücke PVC-Rohr der gleichen Länge ab. Schiebe pro Öffnung jeweils ein Stück in die Fassung, um ein Querstück herzustellen. Wenn du mit der Breite und Position zufrieden bist, dann benutze Plastikkleber, um die Einzelteile an ihrem Platz zu fixieren. Wenn du das Schwert sicherer machen willst, dann überziehe auch die kleinen PVC-Rohre  des Querstückes und den Schwertgriff mit dem geschlossenporigen Schaumstoff. Dies hat den zusätzlichen Effekt, dass eine Art  Knauf entsteht. Beginne damit, Isolierklebeband um den Griff zu wickeln. Schneide es ab, wenn du am Querstück angelangt bist und streiche es glatt. Als nächstes wickelst du das Klebeband kräftig um den Anfang eines jeden Schaumstoffstücks, damit sie besser am Rohr halten. Befestige Klebebandstreifen rund um den Schaumstoff, ziehe sie richtig straff, damit der Schaumstoff noch besser befestigt wird. Als letztes umwickelst du die gesamte Schaumstoffklinge von unten bis oben mit Isolierklebeband. Die letzten Zentimeter des Schaumstoffs sollten aus Gründen der Sicherheit über die Spitze des PVC-Rohrs hinausgehen. Du kannst auch diese „weiche Spitze“ mit Isolierklebeband umwickeln und das Loch an der Spitze schließen. Beklebe auch die restlichen Teile des Schaumstoffs komplett mit Isolierklebeband. Das Klebeband verleiht eine glänzende Metallicfärbung und schützt die Form vor äußeren Einflüssen. Sobald die Waffe fertig ist, kann sie dazu verwendet werden, Schaukämpfe mit deinen anderen Polsterschwert schwingenden Freunden aufzuführen. Die Waffen sind weich genug, um ernsthafte Verletzungen ausschließen zu können.  Auf geht’s!

english_section_name: Boffer Sword

summary: Kaufe die Materialien. Scheuer das Lineal. Schneide den Rundholzstab zurecht. Füge den Rundholzstab an. Abschleifen und Grundieren. Den Griff einhüllen.

document: Du brauchst ein Metalllineal oder –metermaß, einen dicken Rundholzstab, dessen Durchmesser so groß ist wie die Breite deines Lineals, raue Stahlwolle, Sandpapier, Grundiermittel, ein Stück Stoff oder Isolierklebeband, um den Griff zu umwickeln, und Kontaktkleber oder Metallepoxidkleber. Du brauchst eine Säge, um den Rundholzstab zu schneiden und zu spalten. Ein Schraubstock wird empfohlen, ist aber nicht zwingend notwendig. Benutze reichlich Stahlwolle, um dein Lineal so gut wie möglich anzurauen und die Oberfläche zu säubern.  Wenn auf der Oberfläche eine Beschriftung sein sollte, kann die Stahlwolle diese wahrscheinlich auch entfernen. Tu dir keinen Zwang an und scheuer sie einfach weg. Wenn du fertig bist, wischst du das Lineal mit einem trockenen Lappen sauber. Lege für den Rundholzstab eine Länge fest, die für einen Griff gut geeignet ist und schneide dieses Stück vom Holzstab ab. Danach misst du von diesem Stück die Mitte ab und markierst diese an einem Ende. Dann sägst du das Holzstück in zwei gleiche halbzylindrische Hälften. Benutze eine Sägeführung, um den Rundholzstab stabil zu halten. Schleife die flachen Innenseiten der beiden Holzstücke sanft mit sehr feinkörnigem Sandpapier ab. Befolge die Anweisungen für den Metallepoxid- oder Kontaktkleber und klebe jeweils eine Hälfte des Rundholzstabes gerade auf eine flache Seite am Ende des Lineals und lass es komplett trocknen. Wenn du einen Schraubstock hast, spanne die Teile straff ein (aber ohne das Holz dabei zu verletzen) und lass es so trocknen, damit unterstützt du ein besseres Zusammenkleben. Sobald der Rundholzstabgriff fest ist, schleife den überschüssigen Kleber von den Fugen und hebe es in deiner Hand. Wenn sich der Griff seltsam anfühlt, versuche beide Seiten gleichmäßig abzuschleifen, sodass der Griff etwas länglicher wird und leichter gehalten werden kann.  Beachte, die Seiten abzuwechseln und nicht zu viel wegzunehmen. Sobald du mit dem Ergebnis zufrieden bist, bedecke den Griff mit Abdeckklebeband und sprüh die Grundierung zuerst auf die eine, dann die andere Seite der Klinge. Trage noch eine Schicht Grundierung auf, damit jegliche Markierungen auf dem Lineal vollständig verdeckt werden. Lass beide Farbschichten komplett trocknen. Zieh das Abdeckklebeband vom Griff ab und schleife ihn mit extra feinem Sandpapier, um potentielle Splitter zu entfernen. Danach umwickelst du den Griff mit medizinischem Klebeband, Isolierklebeband oder einem Lederband, um einen weichen Griff zu erhalten. Und schon ist dein neues Katana fertig! Die Biegsamkeit der Linealklinge sorgt dafür, dass es eher schwingt, anstatt zu zerbrechen oder zu verbiegen, wenn du damit Dinge schlägst. Dieses Schwert mag zwar eine rechtwinklige Spitze und eine flache Klinge haben, aber es kann trotzdem große Schmerzen verursachen. Sei also vorsichtig, wenn du damit spielst. Schlage mit dem Schwert ausschließlich Gegenstände, zum Beispiel Übungsattrappen.

english_section_name: Metal Ruler “Katana”


summary: Warum ist Antivirus-Software für Mac nötig? Besorge dir Antivirus-Software. Installiere die Antivirus-Software und lasse sie laufen. Aktualisiere Mac OS X.

document: Mac OS X war lange Zeit viel sicherer als Windows auf Grund des Designs der System-Software. In der Vergangenheit haben nicht so viele Leute einen Mac benutzt, weshalb weniger Viren für Macs entwickelt wurden. Die Anzahl der Mac-Benutzer ist zwar sehr angestiegen, aber es gibt immer noch mehr Windows-Benutzer und dafür werden auch die meisten Viren entwickelt. Die wichtigste Anwendung für Antivirus-Software auf einem Mac ist die Ausbreitung von bösartigen Programme auf andere Computer zu stoppen. Viren werden sehr leicht über E-Mails verbreitet, und du wirst vielleicht nicht selbst infiziert, aber du kannst den Virus an andere Computer weiter geben, die nicht denselben Schutz wie dein Mac haben. Wegen der geringen Wahrscheinlichkeit, dass du selbst infiziert wirst, ist es nicht so nötig ein kommerzielles Programm zu kaufen. Lade stattdessen ein kostenloses Programm herunter, dass für die Anwendung auf Mac OS X konzipiert wurde. Da das Infektionsrisiko klein ist, musst du dein System nicht ständig durchsuchen. Benutze dein Antivirus-Programm lieber dazu verdächtige Dateien und E-Mails manuell zu untersuchen. Apple gibt regelmäßig Sicherheits-Updates heraus um Lücken, die entdeckt wurden, zu schließen. Halte deinen Mac auf dem neuesten Stand um sicher zu stellen, dass dein System so sicher wie möglich ist.

english_section_name: Mac OS X

summary: Warum ist Antivirus-Software für Linux nötig? Besorge dir Antivirus-Software. Installiere die Antivirus-Software und lasse sie laufen. Aktualisiere dein Linux.

document: Von den drei größten Betriebssystemen ist  Linux das sicherste in Bezug auf Viren. Das liegt an der kleinen Anzahl der Linux-Benutzer, aber auch an der eingebauten Sicherheit der System-Software. Da Anwendungsprogramme direkt von den Servern der Distribution installiert werden, gibt es wenig Möglichkeit, dass die Dateien infiziert sind. Die wichtigste Anwendung für Antivirus-Software unter Linux ist die Ausbreitung von bösartigen Programme auf andere Computer zu stoppen. Viren werden sehr leicht über E-Mails verbreitet, und du wirst vielleicht nicht selbst infiziert, aber du kannst den Virus an andere Computer weiter geben, die nicht denselben Schutz wie dein Linux-Computer haben. Überprüfe dein Projektarchiv um zu sehen welche Antivirus-Möglichkeiten für deine Linux-Variante zur Verfügung stehen. Die meisten haben kostenlose Antivirus-Programme. Diese Programme sind von der Linux-Community untersucht worden und sind so gemacht, dass sie möglichst wenig Ressourcen verbrauchen. Da das Infektionsrisiko klein ist, musst du dein System nicht ständig durchsuchen. Benutze dein Antivirus-Programm lieber dazu verdächtige Dateien und E-Mails manuell zu untersuchen. Führe regelmäßige Updates für dein System und die installierten Programme durch, damit gefundene Sicherheitslücken geschlossen werden. Meistens werden die Updates automatisch durchgeführt, aber überprüfe sicherheitshalber noch einmal deine Einstellungen.

english_section_name: Linux

summary: Antivirus-Software ist sehr wichtig. Besorge dir Antivirus-Software. Installiere die Antivirus-Software. Aktualisiere die Antivirus-Software. Führe einen Suchlauf auf deinem Computer durch. Mache einen Zeitplan für die Suchläufe. Aktualisiere Windows regelmäßig.

document: Windows ist das Betriebssystem, das am anfälligsten ist für Viren unter den drei größten Betriebssystemen. Es hat die meisten Benutzer und am wenigsten eingebaute Sicherheitsmaßnahmen. Antivirus-Software schützt deinen Computer vor bösartigen Programmen, die über E-Mails, USB-Sticks, heruntergeladene Programme, Webseiten und anderes kommen können. Es gibt einige bekannte kostenlose Möglichkeiten, die einen guten Schutz bieten für den Durchschnitts-Benutzer. Die Programme werden regelmäßig mit neuen Virus-Definitionen aktualisiert, so dass sie auch die neuesten Gefahren erkennen können.  Wenn du oft mit infizierten Dateien oder Webseiten zu tun hast, ist vielleicht ein stärkerer, kommerzieller Schutz besser für dich. Kommerzielle Antivirus-Software gibt es üblicherweise gegen eine jährliche Gebühr. Wenn du Antivirus-Software aus dem Internet herunterlädst, vergewissere dich, dass es von einer vertrauenswürdigen Quelle ist. Es gibt etliche Programme, die behaupten, sie seien Antivirus-Software, aber in Wirklichkeit installieren sie bösartige Programme. Lies die Bewertungen und lade Produkte von Firmen herunter, die es schon lange gibt. Vergewissere dich, dass während der Zeit keine anderen Programme laufen. Du brauchst wahrscheinlich eine Interner-Verbindung um zusätzliche Dateien und Updates herunterzuladen. Manche kostenlose Antivirus-Software hat Werkzeugleisten für deinen Browser mit in ihrem Paket. Das kann zusätzliche Sicherheit bedeuten, aber es ändert auch deine Such-Optionen und kann ältere Computer sehr langsam machen. Während der Installation kannst du wählen, ob das mit installiert werden soll oder nicht. Nachdem die Installation fertig ist, starte deinen Computer neu und aktualisiere die Antivirus-Software. Die Datei, die du heruntergeladen hast, ist wahrscheinlich nicht die neueste Version, deshalb musst du eine Verbindung herstellen zum Server der Antivirus-Software und die neueste Version herunterladen. Die meisten Antivirus-Programme ermöglichen dir dieses indem du mit rechts auf das Symbol im Infobereich der Startleiste klickst während es läuft, und auf "Aktualisieren" klickst. Aktualisiere deine Virus-Definitionen mindestens wöchentlich. Die meisten Antivirus-Programme sind so eingestellt, dass sie das automatisch machen. Überprüfe noch einmal die Einstellungen um sicher zu gehen, dass du die Aktualisierungen immer bekommst. Wenn du das Programm installiert und aktualisiert hast, ist es an der Zeit einen Suchlauf durchzuführen. Das kann mehrere Stunden dauern in Abhängigkeit von der Anzahl der Dateien, die durchsucht werden müssen und von der Geschwindigkeit deines Computers. Antivirus-Programme sind am effektivsten, wenn alles automatisch passiert. Öffne die Einstellungen in deinem Antivirus-Programm und suche nach der Zeitplan-Option. Versuche eine Zeit einzugeben, zu der dein Computer eingeschaltet ist, aber du ihn nicht benutzt. Idealerweise sollte ein Suchlauf einmal pro Woche stattfinden. Lasse es öfter machen, wenn du oft mit möglicherweise infizierten Dateien zu tun hast. Der beste Weg deinen Computer zu schützen ist sicher zu stellen, dass dein Windows immer aktuell ist. Microsoft gibt regelmäßig Sicherheits-Updates für Windows heraus, die Sicherheitslücken beheben.

english_section_name: Windows


summary: Höre auf an deinen Nägeln zu kauen Versuche, deine Nägel nicht als Werkzeug zu missbrauchen. Vermeide es, dir den Nagellack von der Nageloberfläche abzukratzen. Setze deine Nägel keinen scharfen Reinigungs- und Nagelprodukten aus. Ernähre dich ausgewogen.

document:
. Das Nägelkauen verhindert, dass deine Nägel kräftig werden. Beim Abkauen reißt du die Nägel wirklich ein, wodurch sie bis ins Nagelbett geschwächt werden. Der Speichel aus deinem Mund macht deine Nägel zudem weich, sodass sie leicht einreißen und brechen. Es ist schwierig, sich das Nägelkauen abzugewöhnen, doch ist dies der erste, wichtige Schritt, um schöne Nägel zu bekommen.  Du kannst dir Produkte kaufen, die dir dadurch, dass sie deine Nägel komisch schmecken lassen, helfen können, nicht mehr an ihnen zu kauen. Belohne dich für deine Willensstärke mit einer herrlichen Maniküre, wenn du es geschafft hast, deine Nägel einige Wochen herauswachsen zu lassen, ohne an ihnen zu kauen. Neigst du dazu, deine Nägel zu benutzen, um Etiketten von Flaschen abzukratzen, Dosen zu öffnen und andere Aufgaben zu erledigen? Ein solches Verhalten belastet deine Nägel so sehr, dass sie einreißen können und schwächer werden. Obwohl es zwar unmöglich ist, seine Nägel überhaupt nicht mehr als Werkzeug zu benutzen – schließlich haben wir sie zu ebendiesem Zweck – kann es bereits hilfreich sein, seine Nägel bewusster einzusetzen, um sie nicht zu stark zu strapazieren. Wenn du es gewohnt bist, dir den Nagellack von den Nägeln zu ziehen, dann höre bitte damit auf. Du ziehst dabei die oberste Schicht deiner Nägel ab, wodurch sie geschwächt werden und leicht brechen. Wenn du deine Nägel manikürt hast, entferne den Nagellack auf sanfte Weise. Du wirst den Unterschied sehen können. Wenn deine Nägel von Natur aus leicht brechen, werden scharfe Produkte die Situation lediglich verschlimmern. Aceton beispielsweise, der Inhaltsstoff, der den Nagellack von deinen Nägel entfernt, trocknet ganz stark aus, sodass Nägel bei zu häufiger Verwendung anfangen einzureißen und zu brechen. Aber auch Nagellack enthält gewöhnlich Stoffe, die deinen Nägeln schaden können. Gönne ihn daher einige Wochen Pause, um sich von den Produkten zu erholen, und schon werden sie kräftig und glänzend neu herauswachsen. Eine Alternative zu den scharfen, austrocknenden Nagellacken sind Nagellacke, bei denen statt feuchtigkeitsentziehender Chemikalien, Wasser als Basis genommen wurde.  Auch Geschirrspülmittel und andere Waschmittel können deinen Nägeln schaden. Trage daher beim Hausputz und Abwasch Handschuhe.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Get-Nice-Nails-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Nice-Nails-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Get-Nice-Nails-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Nice-Nails-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Verwende eine feuchtigkeitsspendende Handseife zum Händewaschen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Get-Nice-Nails-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Nails-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Get-Nice-Nails-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Nice-Nails-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":287,"bigWidth":760,"bigHeight":473.95604395604397,"licensing":"
<\/div>"} Wenn in deiner Ernährung bestimmte Nährstoffe fehlen, wird es sich an deinen Nägeln zeigen. Es kann bewirken, dass sie trocken, gerillt oder gar verfärbt aussehen, und es führt dazu, dass sie schneller brechen, als sie sollten. Die Lösung? Iss viele Lebensmittel, in denen all die Vitamine und Mineralien enthalten sind, die dein Körper braucht, um gesunde Nägel zu bilden. Zusätzlich werden dieselben Lebensmittel auch für dein Haar Wunder bewirken.  Nimm viele Proteine zu dir, da deine Nägel aus ihnen bestehen. Fisch, Geflügel, Schweinefleisch, Spinat und Bohnen sind gute Proteinlieferanten. Nimm Lebensmittel zu dir, in denen viel Botin enthalten ist, das B-Vitamin, das in Nüssen, Fisch, Eiern und Leber zu finden ist. Nimm Zink und Vitamin C zu dir. Nimm aber auch kalziumreiche Lebensmittel zu dir.

english_section_name: Growing Out Your Nails

summary: Halte sie in Form.

document: Wenn deine Nägel die gewünschte Länge haben, feile oder schneide jeden Nagel von Zeit zu Zeit, damit sie in Form bleiben und nicht zu lang werden.

english_section_name: Maintaining Your Nails


summary: Schließe einen USB-Stick an deinen Computer an. Öffne Chrome auf deinem Computer. Klicke rechts oben im Browser auf ⁝. Gehe auf Lesezeichen. Klicke weiter oben im Menü auf Lesezeichen-Manager. Klicke rechts oben auf der Seite auf ⁝. Klicke auf Lesezeichen exportieren. Navigiere an die Stelle, an der du die Lesezeichen speichern möchtest. Klicke auf Speichern. Schließe den USB-Stick an den anderen Computer an. Öffne Google Chrome auf dem zweiten Computer. Öffne auf dem zweiten Computer den Lesezeichen Manager. Klicke auf ⁝. Klicke auf Lesezeichen importieren. Navigiere zur Lesezeichen-Datei. Wähle die Lesezeichen-Datei aus und klicke auf Öffnen.

document: Die Nutzung eines USB-Sticks ist vermutlich die einfachste Möglichkeit, deine Lesezeichen schnell auf einen anderen Computer zu übertragen. Wenn du keinen USB-Stick hast, kannst du die Lesezeichen-Datei stattdessen per E-Mail versenden. Du findest es unter Windows im Startmenü unter Alle Apps und auf einem Mac im Programme-Ordner. Ein Menü wird eingeblendet. Ein weiteres Menü wird eingeblendet.   Der Datei-Browser deines Computers wird geöffnet. Wenn du einen USB-Stick verwendest, dann gehe im Datei-Browser auf diesen. Wenn du dir die Lesezeichen selbst per E-Mail schickst, navigiere in den Downloads-Ordner (oder an eine andere Stelle, die du dir leicht merken kannst). Deine Lesezeichen werden an der ausgewählten Stelle als HTML-Datei gespeichert. Wenn die Datei gespeichert wurde, wirf das Laufwerk aus deinem Computer aus. Wenn du dir die Lesezeichen per E-Mail schickst, öffne deinen E-Mail-Client, erstelle eine neue Nachricht an dich, hänge die Datei an und klicke dann auf den Senden-Button. Wenn du dir die Lesezeichen per E-Mail geschickt hast, logge dich auf dem anderen Computer in deinen E-Mail-Account ein, öffne die Nachricht und lade dann den HTML-Anhang herunter. Wenn du die Lesezeichen stattdessen in Firefox oder Safari importieren möchtest, öffne jetzt diesen Browser. Klicke dafür in Chrome rechts oben auf ⁝, gehe auf Lesezeichen und klicke dann auf Lesezeichen Manager.   Firefox: Drücke zum Öffnen des Lesezeichen Managers auf Ctrl+⇧ Shift+B.  Safari: Klicke auf das Datei Menü und dann auf Importieren von. Wähle dann Lesezeichen HTML-Datei. In Chrome findest du diesen Button rechts oben, bei anderen Browsern solltest du diesen Schritt überspringen. Wenn du Chrome nutzt, öffnet dies den Datei-Browser des Computers.   Firefox: Klicke auf Import & Backup und wähle dann Lesezeichen von HTML importieren.  Safari: Springe weiter zum nächsten Schritt. Wenn du die Datei auf einem USB-Stick gespeichert hast, dann navigiere auf diesen. Wenn du die Datei aus einer E-Mail heruntergeladen hast, navigiere in den Ordner, in dem du sie gespeichert hast. Wenn du Safari nutzt, klicke auf Import. Dies importiert deine Lesezeichen in den neuen Browser.

english_section_name: Using Google Chrome

summary: Schließe einen USB-Stick an deinen Computer an. Öffne Firefox auf deinem Computer. Drücke auf Ctrl+⇧ Shift+B. Klicke auf Import & Backup. Klicke auf Lesezeichen in HTML exportieren. Navigiere an die Stelle, an der du die Lesezeichen speichern möchtest. Klicke auf Speichern. Schließe den USB-Stick an den anderen Computer an. Öffne Firefox auf dem zweiten Computer. Drücke auf Ctrl+⇧ Shift+B. Klicke in Firefox auf Import & Backup. Navigiere zur Lesezeichen-Datei. Wähle die Lesezeichen-Datei aus und klicke auf Öffnen.

document: Die Nutzung eines USB-Sticks ist vermutlich die einfachste Möglichkeit, deine Lesezeichen schnell auf einen anderen Computer zu übertragen. Wenn du keinen USB-Stick hast, kannst du die Lesezeichen-Datei stattdessen per E-Mail versenden. Du findest es unter Windows im Startmenü unter Alle Apps und auf einem Mac im Programme-Ordner. Dies öffnet den Lesezeichen Manager.  Der Datei-Browser deines Computers wird geöffnet. Wenn du einen USB-Stick nutzt, dann navigiere im Datei-Browser auf diesen. Wenn du dir die Lesezeichen selbst per E-Mail schickst, navigiere in den Downloads-Ordner (oder an eine andere Stelle, die du dir leicht merken kannst). Deine Lesezeichen werden jetzt an der ausgewählten Stelle als HTML-Datei gespeichert. Wenn die Datei gespeichert wurde, wirf das Laufwerk aus deinem Computer aus. Wenn du dir die Lesezeichen per E-Mail schickst, öffne deinen E-Mail-Client, erstelle eine neue Nachricht an dich, hänge die Datei an und klicke dann auf den Senden-Button. Wenn du dir die Lesezeichen per E-Mail geschickt hast, logge dich auf dem anderen Computer in deinen E-Mail-Account ein, öffne die Nachricht und lade dann den HTML-Anhang herunter. Wenn du die Lesezeichen stattdessen in Chrome oder Safari importieren möchtest, öffne diesen Browser. Dies öffnet den Lesezeichen Manager in Firefox.   Chrome: Klicke rechts oben auf ⁝, gehe auf Lesezeichen und klicke dann auf Lesezeichen Manager.  Safari: Klicke auf das Datei Menü und dann auf Importieren von. Wähle dann Lesezeichen HTML-Datei. Dies öffnet den Datei-Browser deines Computers.   Chrome: Klicke oben rechts auf ⁝ und wähle dann Lesezeichen importieren.  Safari: Springe zum nächsten Schritt. Wenn du die Datei auf einem USB-Stick gespeichert hast, dann navigiere auf diesen. Wenn du die Datei aus einer E-Mail heruntergeladen hast, navigiere in den Ordner, in dem du sie gespeichert hast. Wenn du Safari nutzt, klicke auf Import. Dies importiert deine Lesezeichen in den neuen Browser.

english_section_name: Using Mozilla Firefox


summary: Stelle sicher, dass du ein iTunes Match Abo hast. Öffne iTunes. Achte darauf, dass du angemeldet bist. Finde den Song oder das Album, den oder das du umwandeln möchtest. Lösche den Song oder das Album. Klicke rechts im Fenster auf den Gekauft Link. Finde den Song oder das Album, den oder das du gelöscht hast. Klicke auf das "Download" Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Mit iTunes Match wird deine gesamte Musik in iCloud gesichert und du kannst gelöschte Songs erneut herunterladen. Das Abo kostet etwa 24,99 € im Jahr.  Öffne iTunes. Klicke auf den Store Reiter. Klicke rechts auf den iTunes Match Link. Klicke auf den blauen Abonnieren Button. Gib deine Apple ID ein. Gib deine Zahlungsdaten ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Klicke auf Abonnieren. Wenn du iTunes nicht bereits geöffnet hast, um iTunes Match zu abonnieren, öffne es jetzt. Klicke links oben auf Konto und suche im Dropdown-Menü dann nach deinem Kontonamen. Wenn du ihn hier nicht siehst, klicke im gleichen Menü auf Anmelden und gib deine Apple ID samt Passwort ein. Um Musik von einer ungeschützten Audiodatei in eine MP3-Datei "umzuwandeln", musst du zuerst die geschützte Audiodatei in deiner iTunes Mediathek löschen. Denke daran, dass dies Musik sein muss, die du in iTunes gekauft hast. Klicke zur Auswahl auf den Song oder das Album und drücke auf Entf (Windows) oder klicke auf Bearbeiten und dann auf In Papierkorb bewegen (Mac). Dies löscht die geschützte Datei aus deiner iTunes Mediathek.  Wenn du den Song oder das Album in iTunes gekauft hast, solltest du ihn bzw. es auf dieser Seite finden. Du kannst oben im Fenster auf den Reiter "Nicht in meiner Mediathek" klicken, um nur gekaufte Musik anzuzeigen, die sich nicht in deiner iTunes Mediathek befindet. Du solltest das wolkenförmige Icon neben dem Song oder Album sehen. Wenn du es anklickst, wird die ungeschützte Version des Songs oder Albums auf deinen Computer heruntergeladen.

english_section_name: Converting Protected iTunes Purchases

summary: Verstehe, wie diese Methode funktioniert. Lege eine CD in deinen Computer ein. Öffne iTunes. Sortiere deine Musik nach Art. Finde geschützte Audiodateien. Wähle bis zu 80 Minuten Musik aus. Erstelle eine neue Wiedergabeliste für die Dateien. Klicke rechts oben in der Wiedergabeliste auf ⋯. Klicke in diesem Menü auf Wiedergabeliste auf Disk brennen. Erstelle die MP3-Disk. Warte, bis der Brennvorgang abgeschlossen ist. Rippe die Musik auf der CD in MP3 Formatiere die CD

document: Während iTunes die meisten geschützten Audiodateien abspielen kann, kannst du über iTunes Match keine ungeschützten Versionen wiederherstellen, wenn die Musik alt genug ist oder du sie nicht gekauft hast. Du kannst hierfür einen Workaround nutzen, indem du die geschützte Musik auf eine CD brennst und diese CD dann in iTunes als MP3 rippst. Es gibt hierbei allerdings einige Warnungen:  Du musst autorisiert sein, um die geschützten M4P-Dateien in iTunes abspielen zu können, um sie auf eine CD brennen zu können. Es gibt einen geringen Qualitätsverlust. Du solltest wenn möglich eine CD-RW verwenden, wenn du viele Dateien umzuwandeln hast, ansonsten brauchst du eine Menge leerer CD-Rs. Du kannst eine CD-RW bis zu 1.000 Mal wiederverwenden, was bei einer großen Mediathek wirklich etwas ausmachen kann. Stelle sicher, dass es sich dabei um eine neue, leere CD-RW handelt. Wenn du einen Computer ohne CD-Laufwerk hast, musst du einen externen USB-CD-Brenner für deinen Computer kaufen. Das Icon zeigt eine bunte Musiknote auf weißem Hintergrund. Klicke dafür über der Mediathek auf den Reiter Art. Wenn du diesen Reiter nicht siehst, führe diese Schritte aus:  Klicke mit der rechten Maustaste oben in der Mediathek auf die Optionen für die Sortierung. Setze ein Häkchen bei Art. Suche nach Dateien, bei denen in der Spalte "Art" "M4P" steht. Eine M4P-Datei ist eine geschützte iTunes-Datei. Halte beim Anklicken der einzelnen Songs, die du umwandeln möchtest, die Taste Strg (oder auf einem Mac ⌘ Command) gedrückt. Klicke mit der rechten Maustaste auf einen der ausgewählten Songs, wähle im Dropdown-Menü "Zu Wiedergabeliste hinzufügen", klicke auf "Neue Wiedergabeliste" und gib einen Namen für diese ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Pop-up wird eingeblendet. Setze ein Häkchen bei "MP3 CD" und klicke dann unten im Fenster auf "Brennen". Die Musik in deiner Wiedergabeliste wird auf die CD gebrannt. Dies kann ein paar Minuten dauern. Anschließend kannst du mit dem Umwandeln der Musik fortfahren. . Wenn du die CD erstellt hast, solltest du sie in iTunes öffnen, ihren Inhalt auswählen und MP3-Versionen der Musik auf der CD erstellen können, indem du auf Datei klickst, im Dropdown-Menü Konvertieren auswählst und dann auf MP3-Version erstellen klickst. Wenn du MP3-Versionen deiner Musik erstellt hast, kannst du die geschützten Versionen der Musik von deinem Computer löschen. , bevor du Musik auf sie brennst. Wenn du weitere 80 Minuten Musik umwandeln möchtest, dann stelle sicher, dass du die CD vor dem Brennen formatierst.

english_section_name: Converting Protected Songs in iTunes

summary: Lege eine CD in deinen Computer ein. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe windows media player in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf Windows Media Player. Öffne deine Musikbibliothek. Finde geschützte Songs. Klicke rechts oben auf den Reiter Brennen. Wähle bis zu 80 Minuten geschützter Musik aus. Klicke die Musik an und ziehe sie in die Brenn-Leiste rechts im Fenster. Klicke links oben in der Brenn-Leiste auf Brennvorgang starten. Warte, bis der Brennvorgang abgeschlossen ist. Rippe die Musik auf der CD in MP3 Formatiere die CD

document: Stelle sicher, dass es sich dabei um eine neue, leere CD-RW handelt. Wenn du einen Computer ohne CD-Laufwerk hast, musst du einen externen USB-CD-Brenner für deinen Computer kaufen. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach dem Windows Media Player. Dies ist das blaue Kästchen mit dem orange-weißen Wiedergabe-Button darin. Wenn du den Windows Media Player hier nicht siehst, hat dein Computer den Windows Media Player nicht installiert und du kannst deine geschützte Musik nicht umwandeln. Klicke im WMP-Fenster links oben auf den Reiter Bibliothek, mache in der jetzt dargestellten Seite einen Doppelklick auf Musik und dann auf der nächsten Seite einen Doppelklick auf Alle Musik. Klicke mit der rechten Maustaste weiter oben im Fenster auf die Optionen zur Sortierung, klicke im Dropdown-Menü auf Spalten auswählen, scrolle nach unten und setze ein Häkchen bei "Geschützt". Klicke dann auf OK und auf die Sortieroption "Geschützt". Dies sortiert deine Windows Media Player Bibliothek in geschützte und ungeschützte Dateien. Es kann sein, dass du nach links oder rechts scrollen musst, um den Reiter Geschützt zu sehen. Dies öffnet die Brenn-Leiste rechts im Fenster. Halte beim Anklicken der einzelnen Songs die Taste Strg gedrückt. Du solltest die Musik dort jetzt angezeigt sehen. Deine Musik wird auf die CD gebrannt. Dies kann ein paar Minuten dauern. Anschließend kannst du mit dem Umwandeln der Musik fortfahren. . Wenn du die geschützten Audiodateien auf CD gebrannt hast, kannst du die CD mit der Funktion "CD rippen" wieder in den Media Player rippen. , bevor du Musik auf sie brennst. Wenn du weitere 80 Minuten Musik umwandeln möchtest, dann stelle sicher, dass du die CD vor dem Brennen formatierst.

english_section_name: Converting Protected Windows Media Player Purchases