summary: Fange mit einem Wort, einem Bild oder einem Objekt an. Versuche Wortübungen. Fange an mit einigen guten Ideen zu spekulieren. Suche nach kurzen Geschichten, die du nachempfinden kannst. Versuche den Film im wahren Leben zu drehen. Führe ein Traumtagebuch. Dank an die Vergangenheit. Drehe einen Kurzfilm. Bringe die Geschichte auf den Punkt. Denke praktisch.

document: Alles was eine Geschichte braucht ist ein Samen, den du säst und dem du folgen kannst bis er wächst. Wird er sich in einen großartigen Kurzfilm verwandeln? Vielleicht, vielleicht nicht. Alles was du am Anfang brauchst ist eine Idee zu bekommen und anzufangen, um zu schauen wohin sie dich führt. Hier sind einige effektive Methoden des Brainstorming, um eine Geschichte anzufangen: Ein guter Weg, um eine Geschichte zu beginnen? Fange einfach an zu schreiben. Hole Stift und Blatt hervor oder setze dich vor den Computer und bringe dich selbst dazu für einen gewissen Zeitraum zu schreiben. Sagen wir 10 oder 15 Minuten. Mach dir keine Sorgen darum, ob aus deinem Schreiben eine "Geschichte" wird oder ob es gut genug für einen Film ist. Du suchst nur nach einer Idee. 99% von dem was du schreibst ist Mist, aber es kann vielleicht ein kleines Bruchstück geben, das du zu einer Geschichte umwandeln kannst. Gebe dir selbst Ideen. Alles was du brauchst, um eine Idee für eine Geschichte zu bekommen ist ein kleiner Funke. Mache eine Liste mit mehr oder weniger beliebigen Bildern, die ersten Worte die dir in den Kopf kommen: Kindergarten, Oakland, Aschenbecher, Ölgemälde. Großartige Liste. Lass dir mindestens 20 Wörter einfallen und dann versuche diese zu verbinden. An was lässt dich die Liste denken? Eine Malklasse nach der Schule in der East Bay, die voll von Kindergärtnern ist? Eine brennende Zigarette in einem Maleratelier? Fange mit einem Bild an und lass es sich ausweiten. Finde die Geschichte um diese Bilder herum. Ein guter Weg, um mit einer Geschichtsidee zu beginnen, ist das Spekulieren mit merkwürdigen, überraschenden oder absurden Szenarios, die sich gut für eine Geschichte eignen könnten. Was wäre, wenn das gesamte Essen nur noch in Tablettenform wäre? Was wäre, wenn du herausfindest, dass dein Vater ein Spion ist? Was wäre, wenn dein Hund plötzlich sprechen könnte? Gute Handlungen und Charaktere können aus Spekulation entstehen. Ein großartiger Weg, um eine Idee für einen Kurzfilm zu finden ist es eine Geschichte, die schon von jemand anderem geschrieben wurde, umzuarbeiten. Schau dir vor kurzem veröffentlichte Sammlungen von Kurzgeschichten mit verlockenden Handlungen an und finde eine, bei der dir die Verfilmung Spaß machen würde. Im allgemeinen ist es schwer einen Roman in einen Kurzfilm umzuarbeiten. Versuche auf Kurzgeschichten fokussiert zu bleiben. Schaue dir Joyce Carol Oates' "Where Are You Going, Where Have You Been?" als gutes Beispiel für eine kleine Geschichte mit verlockender und aufregender Handlung an. Wer sagt, dass deine Kurzfilme Fiktion sein müssen? Wenn du einen Kurzfilm machen möchtest, denke darüber nach die Welt um dich herum zu filmen und eine Dokumentation zu erstellen. Finde ein lokales Musikfestival in deiner Gegend und frage ob du Interviews mit den Bands filmen darfst oder filme einen Freund dabei, wie er versucht besser als sein Trainingsplan zu werden. Finde eine gute Geschichte, die um dich herum passiert und bekomme das Einverständnis diese aufzunehmen. Träume können eine gute Inspiration für einen Kurzfilm sein, speziell, wenn du verrückte Sachen magst. Wenn du eine Idee aus deinem Traum haben willst, dann stelle deinen Wecker mitten in der Nacht, so dass er dich aus deinem Traum reißt und kritzel die Handlung schnell in dein Traumtagebuch. Träume können ein toller Ort sein, um dich mit Bildern, eigenartigen Begebenheiten und Dialogen für Kurzfilme zu versorgen. Was macht dir Angst? Ein guter gruseliger Traum kann ein großartiger Start für einen kurzen Horrorfilm sein. Wenn du dein Skript schreibst und deinen Kurzfilm drehst, versuche dieselbe Atmosphäre wie in deinem gruseligen Traum einzufangen. Schaue dir David Lynch's Kurzfilmserie Rabbits für Inspiration an. Die Geschichte ist voll von faszinierenden Geschehnisssen. Du kannst dich auch einfach mit anderen Themen befassen wie: Psychologie (oder Charakterstudien), Geografie, etc. Es gibt keinen Grund, warum du nicht einen Kurzfilm aus einem alten Streifen machen solltest. Du kannst eine Szene davon aufgreifen, ein Themo oder eine Figur des alten Films verwenden. Kannst du einen Satz von 15 Wörtern oder weniger schreiben, der das wesentliche Konzept der Handlung deiner Idee wiedergibt? Dann bist du auf dem richtigen Weg. Sobald du deine anfängliche Idee hast, versuche deine Aufzugspräsentation zu schreiben. Beschreibe deinen Film so kurz und schnell wie möglich, um dir selbst die Chance zu geben das bestmögliche Skript zu schreiben und beschreibe die Geschichte anderen, um Schauspieler und andere Unterstützer anzuwerben. Vermeide vage oder abstrakt zu sein und fokussiere dich auf das Szenario und die Handlung.  Gute Beispiele einer Kurzfassung der Geschichte könnten wie folgt aussehen:  Ein Junge findet ein kleines Alien und bringt es mit nach Hause. Die Kindergärtner fangen nach Unterrichtsschluss an merkwürdige Bilder zu zeichnen.   Schlechte Beispiele einer Kurzfassung der Geschichte könnten wie folgt aussehen:  Ein Mann kämpft mit Depressionen. Eine Serie von mysteriösen Ereignissen befällt die Bewohner von Pittsburgh. Denke darüber nach was dir zur Verfügung steht und wie du das benutzen kannst, was du hast. Erstelle eine Liste der Requisiten, Standorte und vor Ort verfügbaren Schauspieler und denke darüber nach, wie diese eine gute Geschichte ausmachen könnten, wenn du anfängst. Vielleicht inspiriert dein Freund der wöchentlich dreimal boxt dich zu einer großartigen Boxgeschichte. Stelle sicher, dass deine Geschichte verfilmbar ist. Equipment und Garnituren sind hochwertig, wenn du selbst einen Film drehst und ohne die Unterstützung und das viele Geld eines Studios arbeitest. Nochmal, es ist schwer ein Sci-Fi Werk in dem Keller deiner Mutter zu drehen. Versuche und stelle sicher, dass du in der Lage bist die Szenen, die du für den Film, den du machen willst, bekommst. Bist du in der Lage eine Kranfahrt über New York City zu filmen, wenn du in Scranton lebst und kein Geld oder eine Kamera hast? Wahrscheinlich nicht. Denke dir eine Lösung aus.

english_section_name: Finding a Story

summary: Finde eine Hauptfigur (Protagonist) und einen Widersacher (Antagonist). Finde eine großartige Umgebung. Finde einen Konflikt. Halte es einfach. Halte dich von Kurzfilmklischees fern. Versuche deinen Film unter 10 Minuten Spielzeit zu halten. Schaue dir einige Kurzfilme an.

document: Jede Geschichte hat einen Protagonisten und einen Antagonisten, um Konflikte und Spannung zu liefern. Wenn du unsicher bist wer was ist, dann ist es wichtig, dass du dir Gedanken bei der Entwicklung deiner Geschichte machst und es einen klaren Sinn ergibt, wen wir mögen sollen und warum.  Ein Protagonist ist ein Charakter mit dem wir mitfiebern, mitfühlen und eine Art emotionale Verbindung zu ihm aufbauen. Der Antagonist ist der Charakter, die Situation oder die Umgebung die gegen den Protagonisten arbeitet, das Drama sozusagen erschafft. Ein Antagonist ist nicht zwingend ein schnurrbartdrehender Bösewicht, es kann nämlich auch eine schwere Situation oder eine andere Ablenkung sein. In einem Kurzfilm ist dies eine praktische Sorge und ein Anliegen der Geschichte. Gute Umgebungen erzeugen selbst Spannung und Drama, aber du wirst vielleicht nicht in der Lage sein nach Bermuda zu fliegen, um eine Strandszene zu drehen. Finde einen Ort der die Geschichte, die du erzählen willst, ergänzt, aber auch verfügbar ist. Versuche mit dem was du hast zu arbeiten. Wenn du weißt, dass du im Haus deiner Eltern filmen musst, dann ist es schwer einen epischen Sci-Fi Film im Garten oder Keller zu drehen. Stattdessen versuche über eine gute heimische Geschichte nachzudenken, die funktioniert. Denke an Geschichten, die in Häusern passieren, in der Stadt wo du vielleicht lebst. Geschichten, die mit ihrer Umgebung funktionieren sind oft besser. Geschichten brauchen einen Konflikt, damit sie uns berühren. Was bringt den Zuschauer dazu interessiert an deiner Geschichte und deinem Kurzfilm zu sein? Was will dein Protagonist? Was hält den Protagonisten davon ab es zu bekommen? Die Antworten zu diesen Fragen beliefern deine Quelle des Konflikts. Sobald du deine originale Idee entwickelt hast, beginne damit dich darauf zu fokussieren, was den Konflikt in der Geschichte auslöst und reize diesen so gut wie möglich aus.   Ein Konflikt muss keinen Faustkampf oder eine Schießerei beinhalten, um sehr dramatisch zu sein. Es muss ein richtiger Konflikt zwischen echten Charakteren mit Emotionen sein. Wenn ein Junge ein Alien mit nach Hause bringt, in welche Schwierigkeiten wird er kommen? Was ist sein Risiko dabei? Was fesselt uns, wenn wir Kindergärtnern beim Malen zusehen? Finde die innere und die äußere Geschichte. Was wir sehen ist die äußere Geschichte: ein Charakter geht durch die Welt und es passieren Dinge. Was es fesselnd macht ist die innere Geschichte. Wie verändert sich der Charakter? Was bedeutet dies für den Charakter? Ein guter Kurzfilm oder jede Art von Geschichte hat beide dieser Elemente gleichzeitig. Schränke den Umfang deiner Geschichte so weit wie möglich ein. Ein Kurzfilm ist minimales Geschichtenerzählen, eine kurze Geschichte kein Roman. Das heißt nicht, dass er nicht anspruchsvoll und unkonventionell sein kann, aber ein Kurzfilm muss mit einer begrenzten Anzahl von Elementen, Charakteren und Szenen sehr gut funktionieren. Alternativ kann es Spaß bringen, wenn du dich selbst zwingst eine sehr lange oder komplizierte Geschichte so kurz wie möglich zu verfilmen. Wie sehen Krieg und Frieden in einem 10 Minuten Film aus? Was ist wenn alle Star Wars Filme in 10 Minuten mit dem Equipment, das du zur Hand hast, passiert wären? Wie würdest du es anstellen? Wie bei jeder Kunstform, gibt es bei Kurzfilmen auch langweilige Ideen und klischeehafte Geschichten. Wenn du noch nie einen gedreht hast, dann bist du dem Spiel einen Schritt voraus, wenn du diesen Mist vermeidest. Vermeide die folgenden Kurzfilmklischees:   Ein Charakter ist alleine, starrt in dem Spiegel und spricht, dann begeht er Selbstmord. Alles was einen Kopfgeldjäger involviert. Zwei Charaktere streiten über etwas, bis wir herausfinden, dass es in Wirklichkeit ein Charakter mit einer Persönlichkeitsstörung ist. Der Film fängt mit dem Geräusch eines Weckers an und der Protangonist steht aus dem Bett auf. Einen Film jeder Länge zu machen ist extrem kompliziert. Versuche deinen Film so kurz wie möglich zu halten, speziell wenn du es das erste Mal machst. Einen wirklich großartigen, kurzen, dramatischen und spannenden drei Minuten Film zu drehen ist ein wirkliche Leistung. Versuche dies zu tun, bevor du dich an ein 45-minütiges Gangster-Meisterwerk mit einer Zeitlupenschießerei wagst. Wenn du einen Film machen möchtest, schaue dir ein paar an. Genauso wie du nicht versuchen solltest einen Roman zu schreiben, wenn du nicht die Form des Romans studiert hast. Es ist wichtig einen Einblick davon zu bekommen wie Kurzfilme funktionieren und was es benötigt, um einen guten Kurzfilm zu drehen, bevor du versuchst selbst einen zu machen. Es ist nicht nur eine kürzere Version eines langen Films: ein Kurzfilm ist ein eigenes Medium mit anderen Tricks und Techniken. Schaue dir einige an, bevor du dich an das Drehen deines eigenen machst.  YouTube und Vimeo sind großartige Ressourcen für Kurzfilme, beides gute und schlechte. Schaue nach, ob dein Heimatort ein Festival für Kurzfilme hat oder nicht – üblich in einigen Regionen – um einige Wettbewerber persönlich zu sehen. Musikvideos sind auch ein großartiger Stil von Kurzfilmen, die dir wahrscheinlich schon vertraut sind. Schaue genau hin wie dein Lieblingsmusikvideo gemacht ist und studiere es gründlich. Schaue dir Spike Jonze, Hype Williams und Michel Gondry für moderne Meisterwerke in der Form an.

english_section_name: Developing Stories

summary: Fasse deine Geschichte zusammen. Schreibe ein Skript. Überrasche dich selbst. Suche konstruktive Kritik. Beginne mit einem Ideenordner.

document: Eine Inhaltsübersicht muss nicht formal sein oder römische Nummern beinhalten (es sei denn du möchtest es). Szenenbücher helfen dir typischerweise einen Eindruck davon zu bekommen, welche Szenen du später im Prozess drehen musst und ein visuelles Thema im Comicbuch-Stil für den Film zu bekommen während du ihn schreibst. Skizziere kurz was physisch in der Geschichte passieren wird und was die grundlegenden Dialoge sind. Der Film ist ein visuelles Medium, um Geschichten zu erzählen, also verlasse dich nicht nur auf Dialoge, um die Geschichte wiederzugeben. Bei guten Geschichten sollte die Zusammenfassung die äußere Geschichte explizit wiedergeben, die innere Geschichte ist jedoch nur angedeutet. Wenn du die grundlegenden Elemente einer Geschichte, so wie du sie haben willst, hast, dann kannst du den Rest ausfüllen und das Drehbuch schreiben, inklusive Dialogen und Regieanweisungen, die du im Film haben willst. Versuche es so spezifisch wie möglich zu gestalten, so dass jemand anders in der Lage wäre den Film so zu drehen und so zu sehen, wie du es tust. Du hast wahrscheinlich Ideen, wohin deine Geschichte gehen soll, aber versuche dir Raum für Überraschungen zu lassen, während du die Geschichte schreibst. Wenn du steif in eine bestimmte Richtung mit deinem Kurzfilm gehst, dann wird sie für dein Publikum nicht überraschend sein und es erwartet, dass die Geschichte genau so ausgeht. Wenn du schreibst, versuche sie in eine Richtung zu lenken, bei der du dir nicht so sicher bist. Lasse glückliche Unfälle passieren und folge diesen zu den nächsten mehr interessanten Schlussfolgerungen. So werden gute Geschichten geschrieben. Francis Ford Coppola drehte das Sequel zu The Outsiders, mit dem Namen Rumble Fish, ohne dass er ein Skript geschrieben hat bis zum dem Tag an dem die Szene gedreht wurde. Keiner der Darsteller hatte eine Ahnung was als nächstes passieren wird, was dem Film ein spontanes und experimentelles Gefühl gegeben hat. Sobald du ein Skript geschrieben hast, zeige es einigen Freunden oder einigen Leute, die die Liebe zum Film mit dir teilen und die in der Lage sind dir konstruktive Kritik anzubieten. Höre sie an und versuche dein Skript so viel wie möglich zu überarbeiten. Einige Filmemacher arbeiten jahrelang an einem Skript, welche danach für Jahre in Produktion gehen. Es ist aus bestimmten Grund ein langer Prozess einen Film zu machen. Versuche dein Skript potenziellen Mitarbeitern zu zeigen. Schauspieler, Produzenten, potenzielle Regisseure. Zeige das Skript Leuten, die helfen können. Nicht jede Idee wird sofort funktionieren. Behalte einen Ordner, indem du Ideen sammelst und die du in zukünftige Skripte umwandeln könntest. Einige Filmemacher haben eine Idee und schaffen es nicht den Film in Jahrzehnten zu realisieren. Scorsese's Gangs of New York wurde 30 Jahre lang als Möglichkeit diskutiert. Behalte deine Ideen für Zeiten in denen sie umsetzbar sein können. Halte deine kleinen Aufzeichnungen nach folgenden Bestandteilen geordnet:  Charaktere Orte Handlungen Struktur

english_section_name: Writing the Script


summary: Zeichne einen mittelgroßen Kreis für die Umrandung der Rückseite der Handfläche. Zeichne zwei Kreise von zunehmender Größe, die denselben Basispunkt haben, wie der erste. Zeichne die Umrandung der Finger und des Handgelenks mit geraden Linien. Zeichne die Finger mit geraden Linien, die an die Umrandung grenzen. Zeichne die Finger und die Handfläche mit geschwungenen Linien, um die Zeichnung zu verfeinern. Füge Details für die Fingernägel und den Handrücken hinzu. Ziehe alles mit einem Stift nach und radiere unnötige Striche weg. Koloriere nach Geschmack!

document: Zeichne außerdem die Rückseite der Handfläche.

english_section_name: A Lady’s Hand

summary: Zeichne ein senkrechtes Oval, um die Umrandung für die Hand zu liefern. Zeichne eine senkrechte gerade Linie an den Mittelpunkt des Ovals. Zeichne die Umrandung für den Daumen mit geraden Linien und einer geschwungenen Konkave auf der linken Seite. Zeichne die Umrandung für die Finger mit geraden Linien. Verfeinere die Zeichnung des Daumens und der Hand mit geschwungenen Linien und füge Details für den Fingernagel hinzu. Ziehe alles mit einem Stift nach und radiere unnötige Striche weg. Koloriere nach Geschmack!

document: Zeichne das Handgelenk mit geraden Linien.    Füge Details für die Finger hinzu.

english_section_name: A Gentleman’s Hand


summary: Gib deinem Hund Portionen, die zu einem Mops passen. Füttere deinen Mops seinem Alter entsprechend. Beurteile die Ernährung deines Mopses mit der Zeit neu. Gib ihm weniger Leckerli.

document: Möpse essen sehr gerne, so dass sie leicht übergewichtig werden. Du musst ihre Ernährung genau im Auge haben, damit sie die richtige Portionsgröße bekommen. Füttere sie regelmäßig ein- oder zweimal am Tag und halte dich dabei an die Angaben auf der Verpackung.  Denk daran, dass auf der Packung steht, wie viel dein Mops höchstens am Tag essen sollte. Wenn du deinen Mops zweimal am Tag fütterst, musst du diese Menge auf zwei Mahlzeiten aufteilen. Lerne, wie man nach den Rippen deines Mopses fühlt. Im Idealfall solltest du die Rippen nicht sehen, aber mit leichtem Druck spüren können. Wenn du die Rippen nur schwer fühlen kannst, könnte dein Mops übergewichtig sein. Entscheide dich für ein hochwertiges Trockenfutter, das aus kleinen Stücken besteht und zum Alter deines Mopses passt. Wenn dein Mops ein Welpe ist, sollte er Welpenfutter fressen. Wenn er ausgewachsen ist, sollte er Futter für einen ausgewachsenen Hund bekommen. Wenn er schon alt ist, sollte er ein Futter für alte Hunde bekommen. Es gibt auch Spezialfutter für bestimmte medizinische Probleme, etwa Futter mit wenig Protein und Phosphor für Hunde mit Nierenproblemen. Sprich mit deinem Tierarzt darüber, ob eine spezielle Ernährung das richtige für deinen Mops ist. Wenn du deinem Mops die Portionen gibst, die auf der Verpackung angegeben sind, und er eine ungesunde Menge an Gewicht zunimmt, solltest du mit deinem Tierarzt reden. Er kann dir helfen, die Futtermenge anzupassen oder zu einem besseren Futter für deinen Hund zu wechseln. Die Futtermenge für deinen Hund hängt stark von seinem ganz eigenen Körper und der Menge an Bewegung ab, die er bekommt. Leckerli können ein wichtiger Teil des Trainings und eine Möglichkeit sein, deinen Mops für gutes Verhalten zu belohnen. Du musst allerdings daran denken, die Leckerli in seine tägliche Futtermenge mit einzurechnen. Zu viele Leckerli können zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen, was Atem- und Gelenksprobleme entstehen lassen oder verschlimmern kann.  Gib deinem Mops nur kleine Leckerli wie Trainingsleckerli. Leckerli für größere Hunde sollten in kleinere Teile zerbrochen oder geschnitten werden. Versuch, deinem Hund konsequent Leckerli für ein oder zwei Verhaltensweisen zu geben, etwa nach dem Spaziergang oder nachdem er sich gelöst hat. Gib deinem Mops außerhalb dieser Situationen keine Leckerli, damit er nicht zu viel Kalorien zu sich nimmt.

english_section_name: Feeding a Pug

summary: Errichte in deinem Zuhause einen Bereich nur für deinen Mops. Dein Tagesablauf sollte gleich bleiben. Lass deinen neuen Mops von einem Tierarzt untersuchen. Geh mit deinem Mops zweimal im Jahr zum Tierarzt.

document: Möpse brauchen Aufmerksamkeit, aber auch ihren eigenen Bereich, in dem sie sich wohlfühlen, wenn du nicht zuhause oder anderweitig beschäftigt bist. Stell deinem Mops seinen eigenen Bereich mit einem Bett und Decken, ein paar Spielzeugen und leichtem Zugang zu Futter und frischem Wasser zur Verfügung.  Überlege, den Bereich in einer oft frequentierten Ecke deines Zuhauses einzurichten. So fühlt sich dein Mops auch dann nicht allein, wenn du ihm einen Moment keine Aufmerksamkeit widmen kannst. Denk daran, dass Möpse auf sehr hohe Temperaturen und schnelle Temperaturwechsel empfindlich reagieren. Errichte ihren Bereich nicht an einer Stelle, auf die dauernd direktes Sonnenlicht fällt oder die neben der Heizung oder einer Lüftungsöffnungen ist. Möpse neigen zu Nervosität und Angstzuständen. Du kannst ihnen helfen, ruhig zu bleiben, indem du deinen Tagesablauf immer gleich gestaltest. Das bedeutet, dass Fütterung, Spaziergänge, Spiel- und Ruhezeiten jeden Tag zur selben Uhrzeit stattfinden sollten. Dein persönlicher Tagesablauf kann sich ändern, aber der Tagesablauf deines Mopses sollte immer der gleiche bleiben. Bitte einen Freund oder Nachbarn, dir mit dem Füttern und den Spaziergängen zu helfen, wenn du weißt, dass du an einem Tag spät nach Hause kommen wirst. Die besondere Physiologie eines Mopses macht ihn für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Atem- und Gelenksprobleme anfällig. Daher ist es wichtig, dass du einen Termin beim Tierarzt ausmachst, sobald du deinen Mops zu dir nach Hause holst. Dein Tierarzt kann nach Gesundheitsproblemen schauen, die typisch für Möpse sind, und dir Tipps für die richtige Pflege geben, etwa was du deinem neuen Hund füttern sollst. Es ist wichtig, dass du mit deinem Mops regelmäßig zum Tierarzt gehst, damit er vorsorglich medizinisch versorgt werden kann. Eine halbjährliche Untersuchung beim Tierarzt stellt sicher, dass die Impfungen deines Hundes aktuell sind, er vorbeugende Medikamente bekommt und aufkommende Gesundheitsprobleme schnell behandelt werden können.  Sprich mit deinem Tierarzt über einen entsprechenden Behandlungsplan. Jüngere Möpse müssen vielleicht häufiger zum Tierarzt, bis sie sterilisiert oder kastriert sind und alle Impfungen bekommen haben. Dein Tierarzt bespricht mit dir, wie die vorbeugende Versorgung in Form von jährlichen Impfungen, Herzwurmbehandlungen, Parasitenbekämpfung, dem Einsetzen des Mikrochips und Zahnreinigungen am besten aussieht. All dies ist wichtig, damit dein Mops gesund bleibt.

english_section_name: Keeping a Pug Comfortable

summary: Gib deinem Mops mehrere kurze Möglichkeiten am Tag, sich auszutoben. Setze deinen Mops nicht extremem Wetter aus. Benutze bei deinem Mops ein Geschirr. Trainiere deinen Mops. Melde deinen Mops in der Hundeschule an.

document: Möpse sind aktive Hunde, aber oft nur in kurzen Intervallen, da ihre flachen Nasen es ihnen schwermachen, sich nach dem Laufen und Spielen wieder zu erholen. Biete deinem Mops Bewegung an, indem du mit ihm ein bis zwei mittellange Spaziergänge am Tag machst und mit ihm zum Beispiel apportierst, Zerrspiele oder Jagdspiele in deinem Zuhause oder dem Garten machst. Im Normalfall sollte ein gesunder, ausgewachsener Mops am Tag zwei 15 bis 20 Minuten lange Spaziergänge und kürzere Spielzeiten mit Spielzeug bekommen. Wenn dein Mops gesundheitliche Probleme hat, müssen die Spaziergänge vielleicht kürzer sein. Möpsen geht es am besten, wenn sie gemäßigten Temperaturen und Wetterbedingungen ausgesetzt sind. Wenn du in einer warmen Gegend wohnst oder es gerade eine warme Jahreszeit ist, solltest du mit deinem Mops nicht zur heißesten Zeit des Tages spazieren gehen. Wenn du in einer kalten Gegend lebst oder es gerade eine kalte Jahreszeit ist, solltest du überlegen, für die Zeit im Freien einen Mantel für deinen Mops zu besorgen.  Geh nicht spazieren, wenn es sehr windig ist oder stark regnet, da das zu Augenproblemen führen kann. Wenn es sehr heiß ist, sind Möpse anfällig für einen Hitzeschlag. Lass sie nie an sonnigen Tagen in der Hitze und sorge dafür, dass dein Mops genug zu trinken bekommt, wenn du ihn bewegst. Aufgrund des kurzen Mauls haben Möpse oft Atemprobleme. Benutz daher bei Spaziergängen kein Halsband, da dies das Atmen noch weiter erschweren kann. Befestige die Leine stattdessen an einem Geschirr. Du findest Geschirre in allen Zoofachhandlungen und im Internet. Möpse sind normalerweise schlaue, kleine Hunde, die den Grundgehorsam gut lernen. Sie gefallen gerne, so dass es einfach ist, ihnen mit Leckerli und positiver Bestärkung die Grundkommandos beizubringen. Denk daran, konsequent zu trainieren und dir jeden Tag Zeit dafür zu nehmen, mit deinem Hund zu arbeiten. Das macht das Leben mit deinem Hund auf lange Sicht leichter und stärkt deine Bindung zu ihm.  Deinem Mops Sitz, Bleib, Platz und Komm beizubringen, kann sehr nützlich für die tägliche Interaktion mit deinem Hund sein. Diese Kommandos können besonders helfen, wenn du ungewollte Verhaltensweisen wie das Zerkauen an Gegenständen oder Aggression wegtrainieren willst. Du könntest ihm auch Spiele wie das Apportieren beibringen. Wenn dein Mops besonders gut auf deine Kommandos hört, könntest du ihm beibringen, durch einen kleinen Hindernisparcours zu laufen. Egal ob du einen Welpen oder einen älteren Mops aus dem Tierschutz holt, stärkt es eure Bindung, wenn ihr zusammen in die Hundeschule geht. So lernt ihr beide eine Reihe an Kommandos und ihr habt jede Woche eine feste Zeit, die nur euch beiden gehört. Möpse, vor allem junge Möpse, sind sehr energiegeladen und möchten gefallen. Wenn du mit ihnen in die Hundeschule gehst, lernen sie, diese Energie für konstruktive Verhaltensweisen zu nutzen, und du lernst, mit destruktiven Tendenzen umzugehen.

english_section_name: Keeping a Pug Active

summary: Reinige jede Woche die Gesichtsfalten. Bürste deinen Hund ein- bis zweimal die Woche. Reinige Bade Kürze seine Krallen nach Bedarf.

document: In den Gesichtsfalten deines Mopses können sich Futter, Speichel, Dreck und andere Verschmutzungen ansammeln, die stinken oder zu Reizungen führen können. Reinige sie mit einem Wattebausch, den du vorher in warmes Wasser getaucht hast. Reinige mit dem Wattebausch die Falten an der Nase und den Augen deines Hundes, aber pass dabei auf, dass er nicht mit den Augen, der Nase oder dem Maul in Berührung kommt.  Die Falten dürfen nicht feucht bleiben, da dies zu weiteren Irritationen führt. Trockne sie mit einem Handtuch oder einem trockenen Wattebausch ab. Es wird zwar empfohlen, dies einmal die Woche zu tun, aber du kannst das so oft wie nötig machen, wenn du merkst, dass dein Mops anfängt zu stinken. Möpse haaren, dagegen kannst du nichts machen. Du kannst dafür sorgen, dass ihr Fell gesund bleibt, indem du sie ein- oder zweimal mit einer Pudelbürste oder einer speziellen Bürste gegen das Haaren bürstest. Wenn du deinen Mops regelmäßig bürstest, haart er auch nicht so sehr seine Umgebung voll. seine Ohren einmal die Woche mit einer Speziallösung. Diese süßen, kleinen Mopsohren haben genau die richtige Größe, damit sich Dreck und Schmutz darin verfängt. Daher sollten sie regelmäßig mit einer Reinigungslösung gesäubert werden, die speziell für Hundeohren ist. Drücke etwas von der Lösung in die Ohren und wisch die Innenseite mit einem Wattebausch ab.  Drück den Wattebausch nicht in den Gehörgang und verwende keine Wattestäbchen, da das das Ohr deines Hundes verletzen kann. Wenn du Blockaden durch Ohrschmalz bemerkst, sprich mit deinem Tierarzt. deinen Mops einmal im Monat. Egal ob dein Mops dreckig ist oder stinkt, wird ein Bad einmal im Monat empfohlen. Achte darauf, dass das Badewasser nur so tief ist, dass dein Mops darin stehen kann. Benutz ein Shampoo für Hunde, das du in den meisten Zoofachhandlungen finden kannst. Denk daran, deinen Mops nach dem Einshampoonieren gründlich abzuspülen. Der Schaum bleibt leicht in den Falten kleben, so dass du genau darauf achten solltest, dass dein Mops gut abgespült wird. Denk daran, beim Abspülen seine empfindlichen Augen abzudecken. Möpse nutzen ihre Krallen nicht so stark ab wie andere Hunde, die aktiver sind. Daher ist es wichtig, dass du regelmäßig ihre Krallen kürzt. Du kannst dafür zu einem Hundefriseur oder einem Tierarzt gehen. Wenn du die Krallen zuhause schneiden willst, musst du eine Nagelschere für Hunde verwenden, damit die Krallen nicht brechen oder zersplittern. Schneide die Kralle immer unterhalb des weichen Bereiches in ihrer Mitte, der Leben genannt wird. Wenn das Leben verletzt wird, kann das für deinen Mops sehr schmerzhaft sein. Wenn du das Leben nicht sehen kannst, weil die Krallen deines Mopses dunkel oder undurchsichtig sind, solltest du das von einem Profi erledigen lassen.

english_section_name: Grooming a Pug


summary: Wähle den Ort aus. Entscheide, ob du den Vogel in einem Behälter begraben möchtest. Schütze das Grab.

document: In den meisten Fällen kannst du einen Vogel mit wenigen Einschränkungen auf deinem eigenen Grundstück begraben. Da die Gesetze jedoch von Land zu Land verschieden sind, ist es immer gut, dich bei deiner Gemeinde zu erkundigen, ob es ein Gesetz gegen das Begraben von Tieren gibt.  Achte darauf, dass du weder Vögel noch andere Tiere in einem Gemüsegarten begräbst.  Bei einem sehr hohen Grundwasserspiegel könnte das Begraben von Tieren in manchen Gegenden verboten sein. Frage bei deiner Gemeinde oder dem örtlichen Amt für Umweltschutz nach, um dies herauszufinden. Wenn du Katzen oder Hunde hast, solltest du vielleicht eine Stelle auswählen, zu der sie keinen Zugang haben, um zu verhindern, dass sie den toten Vogel wieder ausgraben. Du musst den Vogel nicht in einem Behälter begraben. Wenn du dich jedoch für einen Behälter entscheidest, vergewissere dich, dass er aus keinem potenziell giftigen Material besteht.  Haustiersärge werden oft nur aus sentimentalen Gründen verwendet, daher ist es dir überlassen, ob du einen benutzen möchtest.  Vergrabe nichts aus Kunststoff. Wenn du den Vogel in einer Plastiktüte zu seiner Begräbnisstätte gebracht hast, solltest du ihn nicht in ihr begraben. Halte die Tüte an den Ecken fest und lass den Vogel vorsichtig in das Grab rutschen. Entsorge die Tüte anschließend wie gewohnt im Plastikmüll. Generell sollte das Loch wenigstens 60 cm tief sein. Je tiefer es ist, desto geringer ist die Gefahr, dass dein Vogel von Aasfressern entdeckt und ausgegraben wird. Sobald der Vogel im Grab liegt, schließe das Loch mit der Erde, die du zuvor entfernt hast. Du könntest auch erwägen, die Stelle mit Steinen oder Pflasterblöcken vor wilden Tieren zu schützen.

english_section_name: Performing the Burial

summary: Fasse den Vogel möglichst nicht mit bloßen Händen an. Reinige anschließend alles. Überlege, ob der Vogel getestet werden sollte.

document: Egal, ob es sich um ein Haustier oder einen wilden Vogel handelt, du solltest immer vermeiden, ihn mit bloßen Händen anzufassen. Er könnte an einer Krankheit gestorben sein, die über Hautkontakt verbreitet werden könnte. Sei daher vorsichtig.  Trage Einweghandschuhe, wenn möglich. Entsorge sie, sobald du den Vogel nicht mehr anfassen musst. Wenn du keine Einweghandschuhe hast, dann trage abwaschbare Handschuhe oder benutze zum Schutz deiner Hand ein flexibles Stück Kunststoff, das du anschließend wegwerfen kannst (z.B. eine Plastiktüte). Wenn du den Vogel angefasst hast, ist es wichtig, dass du dir anschließend gründlich die Hände wäschst. Dies kann die Verbreitung von Krankheitserregern, die vielleicht über den Vogel übertragen wurden, verhindern.  Denke auch daran, alle Oberflächen in deinem Zuhause, die mit dem Vogel in Berührung kamen, zu desinfizieren. Wenn eines deiner Kleidungsstücke den Vogel berührt hat, musst du es umgehend ausziehen und in der Waschmaschine möglichst heiß waschen. In den meisten Fällen ist es in Ordnung, einen wilden Vogel, ohne dies zu melden, auf deinem Grundstück zu begraben. In manchen Fällen bitten die Gemeinden ihre Einwohner jedoch darum, alle toten Vögel zu melden. Dies gilt vor allem während Epidemien. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dies zur Zeit auf deine Gegend zutrifft, solltest du dich vorsorglich an das Gesundheitsamt in deiner Nähe wenden. Wenn dir viele tote Vögel auffallen, musst du dies definitiv den zuständigen Behörden melden.

english_section_name: Avoiding the Spread of Disease

summary: Erwäge, das Grab zu markieren. Überlege, ob du etwas auf das Grab pflanzen möchtest. Halte eine Trauerzeremonie ab, um Abschied zu nehmen.

document: Wenn du möchtest, kannst du das Grab deines Vogels mit einem Stein oder einem anderen Andenken markieren. Dies kann so einfach oder aufwendig sein, wie du möchtest.  Du kannst die Stelle mit einem einfachen Stein markieren, damit jeder weiß, wo sich das Grab befindet. Wenn du etwas Aufwendigeres haben möchtest, kannst du auch selbst einen Grabstein machen. Erwäge, ein Holzkreuz oder -schild zu setzen, auf das du mit Farbe oder Stiften eine persönliche Botschaft schreibst. Du kannst auch erwägen, eine Zementmischung für Gehwegplatten zu kaufen, um deinen eigenen Grabstein zu erschaffen. Auf diese Weise kannst du den Stein nach eigenen Wünschen dekorieren und auch den Namen deines Haustieres daraufschreiben, wenn du magst. Du könntest als Denkmal auch eine Vogelstatue auf das Grab stellen. Erwäge, eine schöne Pflanze auf das Grab zu setzen, wenn du keinen Grabstein oder dergleichen benutzen magst, das Grab aber gerne markieren möchtest, um dem Vogel Respekt zu zollen.  Achte darauf, eine Pflanze auszuwählen, die an dem jeweiligen Standort auch gedeihen kann. Entscheide dich für eine mehrjährige Pflanze, wenn du möchtest, dass sie jedes Jahr wiederkommt. Vergiss nicht, die Pflanze gut zu pflegen, damit sie wächst und gedeiht. Wenn du dich von einem Haustier verabschieden musst, könnte dir eine kleine Beerdigung helfen, Frieden zu finden. Der Ablauf der Zeremonie ist vollkommen dir überlassen.  Du könntest jedes Familienmitglied bitten, etwas über den Vogel zu sagen. Wenn du magst, kannst du für deinen Vogel ein kurzes Gebet sprechen oder ein Lied singen. Ihr könnt auch zu Ehren deines gefiederten Freundes eine Schweigeminute abhalten.

english_section_name: Memorializing the Bird


summary: Tippe auf den Button Verstärker öffnen. Schiebe den Slider Audioverstärkung nach rechts. Tippe links unten auf das Power-Icon. Tippe noch einmal auf das Power-Icon, um die Verstärkung auszuschalten.

document: Dies öffnet die Einstellungen des Verstärkers für dein Mikrofon. Dies steigert die Lautstärke deines Mikrofons durch eine Audioverstärkung. Wenn du die Audioverstärkung zu stark nach oben schiebst, kann dies die Klangqualität beeinträchtigen. Es wird empfohlen, sie zwischen 15 und 25 zu lassen. Dies aktiviert und übernimmt die Audioverstärkung für das Mikro deines Android-Geräts. Du kannst jetzt mit deinem verstärkten Mikrofon einen Anruf tätigen oder Sprachaufnahmen aufnehmen. Du kannst die Microphone Amplifier App jederzeit öffnen und sie ausschalten.

english_section_name: Enabling the Amplifier

summary: Öffne den Play Store auf deinem Android-Gerät. Tippe in die Suchleiste. Tippe Microphone Amplifier in die Suchleiste ein. Tippe rechts unten auf deiner Tastatur auf den Suchen-Button. Tippe in den Suchergebnissen auf die App Microphone Amplifier. Tippe auf den grünen Installieren Button. Tippe im Pop-up auf Akzeptieren. Tippe auf den grünen Öffnen Button.

document: Tippe dafür auf das Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} im Apps Menü. In der Suchleiste oben auf dem Bildschirm steht Google Play. Die Tastatur wird unten eingeblendet. Die Suchfunktion unterscheidet nicht nach Groß- und Kleinschreibung. Du kannst daher alles klein schreiben. Er zeigt eine Lupe. Dies öffnet eine Liste mit den passenden Ergebnissen. Wenn du eine individuelle Tastatur nutzt, musst du vielleicht auf ↵ Enter oder ⏎ Return drücken. Diese App hat ein orangefarbenes Icon mit schwarzen Android-, Mikrofon- und Lautsprecher-Icons darin. Das Antippen öffnet die Detailseite der App. Du findest ihn rechts auf dem Bildschirm unter dem Namen der App. Du musst der App in einem Pop-up Zugriff auf deine Medien und dein Mikrofon gewähren. Dies gibt der Microphone Amplifier App Zugriff auf deine Medien und dein Mikrofon. Wenn du den Zugriff hier bestätigst, wird die App auf dein Android-Gerät heruntergeladen und installiert. Wenn die Installation abgeschlossen ist, wird der grüne "Installieren"-Button durch "Öffnen" ersetzt. Dies verlässt den Play Store und wechselt in die Microphone Amplifier App.

english_section_name: Downloading Microphone Amplifier


summary: Öffne die Spotify-App auf deinem Smartphone oder auf deinem Tablet. Tippe unten rechts auf Bibliothek. Tippe in der rechten oberen Ecke auf das Zahnrad. Tippe im Einstellungs-Menü auf Social. Wähle die Option Mit Facebook verknüpfen aus. Melde dich bei deinem Facebook-Konto an.

document: Das Spotify-Icon sieht aus wie ein grüner Kreis, in dem sich drei schwarze Schallwellen befinden. Du findest das Icon entweder auf deinem Heimbildschirm oder in der App-Sammlung. Diese Schaltfläche sieht aus wie drei vertikale Linien und befindet sich auf der Navigationsleiste unten auf deinem Bildschirm. Nun wird das Bibliotheks-Menü geöffnet. Diese Option öffnet das Einstellungs-Menü auf einer neuen Seite. Nun werden deine Social-Media- und Interaktions-Einstellungen geöffnet. Nun wirst du auf einer neuen Seite dazu aufgefordert, dich bei Facebook anzumelden.  Wenn du dazu aufgefordert wirst, Spotify die Erlaubnis zu geben, auf Facebook zuzugreifen, dann tippe im Pop-up-Fenster auf Erlauben bzw. auf Weiter, um fortzufahren. Wenn du automatisch auf deinem Gerät oder deinem Tablet bei Facebook angemeldet bist, dann musst du nur auf Weiter tippen, anstatt dich nochmals anzumelden. Gib deine E-Mail-Adresse bzw. deine Handynummer und dein Passwort ein und klicke dann auf die blaue Schaltfläche, auf der Anmelden steht. Nun wird dein Spotify-Konto mit deinem Facebook-Konto verknüpft und dein Benutzername bei Spotify wird in deinen Facebook-Namen umgewandelt. Wenn du automatisch bei Facebook angemeldet bist, dann tippe einfach auf Weiter, um dein Konto zu verknüpfen.

english_section_name: Using the Mobile App

summary: Öffne die Spotify-App auf deinem Computer. Klicke auf die Schaltfläche {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} in der rechten oberen Ecke. Klicke im Menü auf Einstellungen. Scrolle nach unten und suche nach "Facebook" unter dem Bereich "Social. Klicke auf die Schaltfläche MIT FACEBOOK VERBINDEN. Melde dich in diesem Pop-up-Menü bei deinem Facebook-Konto an.

document: Das Spotify-Icon sieht aus wie ein grüner Kreis, in dem sich drei schwarze Schallwellen befinden. Du kannst das Icon im Windows-Startmenü oder im Anwendungsordner auf deinem Mac finden. Du kannst die Veränderung nicht im Web-Player von Spotify vornehmen. Du musst die App verwenden, um dein Konto mit deinem Facebook-Konto zu verknüpfen. Du findest diese Schaltfläche neben deinem aktuellen Benutzernamen in der rechten oberen Ecke des App-Fensters. Nun wird dein Profilmenü geöffnet. Nun wird die Einstellungsseite in der Desktop-App geöffnet. " In diesem Bereich kannst du deine sozialen Netzwerke und deine Interaktionseinstellungen ändern. Dies ist eine blaue Schaltfläche unterhalb der Überschrift "Facebook". Nun wird ein neues Pop-up-Menü geöffnet und du wirst aufgefordert, dich bei Facebook anzumelden. Gib deine E-Mail-Adresse bzw. deine Handynummer und dein Passwort ein und klicke dann auf die blaue Schaltfläche, auf der Anmelden steht. Nun wirst dein Spotify-Konto mit deinem Facebook-Konto verknüpft.  Nun zeigt dein Spotify-Profil deinen Facebook-Namen anstelle des Profilnamens an, den du beim Anmeldeprozess ausgewählt hast.  Wenn du danach gefragt wirst, Spotify zu erlauben, auf Facebook zu posten, dann kannst du entweder Nicht jetzt oder OK auswählen. Dein Konto wird jedoch auf jeden Fall verknüpft. Wenn sich dein Benutzername nicht automatisch verändert hat, dann melde dich nochmals von deinem Konto ab und melde dich wieder mit der Option ANMELDEN MIT FACEBOOK an.

english_section_name: Using the Desktop App


summary: Wickle die Folie um deinen Nagel. Warte 2 bis 10 Minuten. Wasch dir die Hände. Trage Handcreme und noch mehr Öl für die Nagelhaut auf.

document: Wickle das Stück Folie eng um jede Fingerspitze, damit der in Aceton getränkte Wattebausch nicht verrutscht.  Umwickle jede Fingerspitze eng genug, dass die Watte dadurch nicht verrutscht, aber nicht so eng, dass die Alufolie reißt oder es zu Durchblutungsstörungen kommt. Alufolie kreiert Hitze, was die Effektivität des Nagellackentferners sogar noch steigert. Drücke sanft einmal auf jeden Nagel um sicherzustellen, dass das Aceton in Kontakt mit dem Nagel kommt. Der Shellac wird nach 2 Minuten beginnen sich zu lösen, es kann aber effektiver sein, wenn die dennoch die gesamten 10 Minuten abwartest.  Je höher das Aceton konzentriert ist, desto schneller kannst du die Watte entfernen. Wenn du viel länger als 10 Minuten wartest, kann die Watte austrocknen. Wenn das passiert, kann es dazu kommen, dass sie an deinem Nagel festklebt, wodurch sie schwieriger zu entfernen sein wird. Entferne verbliebene Rückstände mit warmem Wasser und Seife. Nach dem Händewaschen solltest du ihnen mittels Handcreme wieder Feuchtigkeit zuführen. Reibe mehr Öl zur Nagelhautpflege auf deine Nagel, um sie mit noch mehr Feuchtigkeit zu versorgen. Egal, wie vorsichtig du bist, wird es zu etwas Austrocknung kommen. Handcreme und Öl zur Pflege der Nagelhaut werden helfen, etwas der verlorengegangenen Feuchtigkeit wieder zu ersetzen.

english_section_name: Wrapping


summary: Nimm CBD-Öl-Kapseln, wenn du eine einfache, leicht messbare Option suchst. Gib eine Tinktur unter deine Zunge, um die Wirkung sofort zu spüren. Massiere das Öl äußerlich an einer Stelle ein, an der du Schmerzen hast. Wenn es dir nichts ausmacht, dass du auf die Wirkung ein bisschen länger warten musst, iss Produkte, die CBD enthalten. Vaporisiere das CBD-Öl, um dich schnell ruhig und entspannt zu fühlen.

document: Wenn du eine bequeme, einfache Art möchtest, um CBD-Öl zu nehmen, sind Kapseln vielleicht deine beste Möglichkeit. Lies das Etikett auf der Verpackung, um die richtige Dosis zu bekommen und nimm sie wie angewiesen. Du wirst die Wirkung wahrscheinlich nach 30 Minuten zu spüren beginnen.    Kapseln schaffen meist nicht so rasch Linderung, wie andere Formen von CBD-Öl. Sie sind jedoch einfacher zu verwenden und du  kannst sie bequem überallhin mitnehmen. Außerdem stellen Kapseln sicher, dass du jedes Mal die gleiche Dosis nimmst. Frage nach Kapseln in einer Apotheke, einem CBD-Shop ode ronline. Schüttle die Tinkturflasche gut, um die Zutaten zu vermischen, und verwende dann eine Pipette, um 1-2 Tropfen Tinktur zu entnehmen. Drücke diese unter deine Zunge und behalte sie dort 30 Sekunden lang, bevor du schluckst.   Wenn deine Tinktur in einer Sprühflasche ist, sprühe damit je einmal in die Innenseite deiner Wangen. Eine Tinktur kann schon nach 15 Minuten wirken, aber wahrscheinlich wirst du die Wirkung nach etwa 30 Minuten spüren. Tinkturen gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, damit sie besser schmecken. CBD-Öl zum Einreiben enthält normalerweise CBD-Öl und eine Trägersubstanz, wie Kokosnussöl oder Bienenwachs. Ein Massageöl ist großartig zur Behandlung von schmerzenden Muskeln und Gelenken, sowie bei chronischen Schmerzen. Gib das Massageöl auf deine Finger, und massiere es direkt auf die Stelle, die du behandeln möchtest. Trage das Öl mit kreisenden Bewegungen auf.     Vielleicht lässt der Schmerz sofort nach, häufiger aber nach 30 Minuten bis zu ein paar Stunden. Beachte jedoch, dass manche Menschen durch CBD-Öl keine Linderung verspüren. Wenn du das erste Öl, das du probierst, nicht magst, versuche ein anderes Produkt. Du könntest ein Massageöl kaufen, das mehr CBD oder ein anderes Trägeröl enthält. Zum Beispiel wird CBD-Öl, das mit Kokosnussöl vermischt wurde besser funktionieren als CBD-Öl mit Bienenwachs. Du magst es vielleicht, CBD-Bonbons, Leckereien und andere Speisen mit CBD zu essen. Informiere dich über die Portionsgrößen und iss dein CBD-Produkt dann wie angewiesen. Auch wenn diese Produkte normalerweise lecker und einfach zu verwenden sind, ist die Wirkung vielleicht nicht so stark, da sie deinen Verdauungstrakt durchlaufe müssen. Du wirst dich wahrscheinlich in 2-4 Stunden entspannter fühlen, aber es könnte auch sein, dass diese Produkte bei dir gar nicht wirken. Es dauert normalerweise 2-4 Stunden, bis das Produkt genug verdaut ist, damit das CBD in deine Blutbahn gelangt. Manchmal können die anderen Zutaten des Lebensmittel in deinem Körper jedoch den Effekt des CBD überdecken; jeder Mensch reagiert anders. Wenn dir essbare CBD-Produkte interessant erscheinen, probiere sie, um zu sehen, ob du die erwünschte Wirkung verspürst. CBD-Öl zu rauchen ist der schnellste Weg, um die Wirkung zu spüren. Die einfachste Art, zu rauchen ist ein Vaporisator, welcher das CBD-Öl so stark erhitzt, dass ein Dampf entsteht, den du inhalieren kannst. Kaufe dir einen Vaporisator und eine CBD-Öl-Kartusche in einem Rauchwarenladen, einem CBD-Shop oder online. Befolge dann die Anweisungen auf deinem Vaporisator und rauche den Inhalt der Kartusche.    Vaporisatorbatterien sind die Basis des Vaporisators, während die Kartusche der Teil ist, dessen Inhalt du rauchst. Du spürst die Wirkung des CBD-Öls vielleicht innerhalb von 30 Sekunden nach dem Inhalieren.

english_section_name: Administering CBD Oil

summary: Bitte deinen Arzt um eine Empfehlung. Lies die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett eines frei verkäuflichen CBD-Produktes. Versuche es mit einem Online-Dosisrechner, wenn du eine genauere Dosis möchtest. Verwende die kleinste Dosis, die dir hilft.

document: Dein Arzt ist der beste Experte für die Dosierung, besonders, wenn du eine Krankheit mit CBD behandelst. Sag deinem Arzt, dass du CBD-Öl versuchen willst und frage ihn, welche Produkte er empfehlen würde. Frage ihn nach der richtigen Dosierung.   Dein Arzt kann dir vielleicht eine bestimmte Marke empfehlen. Sei ehrlich, was deine gewünschte Einnahmemethode betrifft. Er könnte dir von gewissen Methoden abraten, die eine Krankheit, die du hast, verschlimmern könnten. Er empfiehlt dir zum Beispiel vielleicht, Vapen zu vermeiden, wenn du Asthma hast. Bei den meisten CBD-Produkten liegt eine Dosieranweisung bei. Lies die Anweisungen gründlich, um sicherzustellen, dass du es richtig anwendest. Außerdem solltest du die empfohlene Dosis nicht überschreiten, selbst wenn du nicht die gewünschte Wirkung verspürst.  Es kann sein, dass manche CBD-Produkte für dich funktionieren und andere nicht. Versuche nicht, mehr von einem Produkt zu nehmen, das nicht funktioniert. Wechsle stattdessen zu einem anderen Produkt. Suche rasch online nach CBD-Dosierrrechnern, welche normalerweise von Websites angeboten werden, die CBD-Produkte anbieten. Gib dan ein, wie viel ml die Flasche enthält, wie viele mg CBD-Öl darin enthalten ist und wie schwer du bist. Mit dieser Information kann der Rechner berechnen, wie viel Öl du pro Dosis verwenden solltest. Wenn du das Öl online kaufst, sieh auf der Website nach, ob du dort einen Dosierungsrechner findest. Dies wird dir helfen, die genauste Dosis zu bekommen. Du musst vielleicht ein bisschen experimentieren, um um die richtige Dosis für deine Bedürfnisse zu bekommen. Beginne mit der kleinsten Dosis für dein Produkt, wie 1 Tropfen Tinktur, eine Verdampfung aus dem Vaporisator oder ein Kaubonbon. Warte ab, wie die Dosis wirkt. Wenn du du nicht das gewünschte Ergebnis erzielst, erhöhe die Dosis und versuche es nochmals.  Du musst vielleicht bei jedem neuen Produkt das du probierst, erneut mit der Dosis experimentieren. Zum Beispiel könnten zwei verschiedene Tinkturen verschiedene Konzentrationen CBD-Öl enthalten, was bedeutet, dass du für jedes die richtige Dosis finden musst.

english_section_name: Getting the Right Dose

summary: Ruf deinen Arzt, wenn du Nebenwirkungen bemerkst. Lass dir ein CBD-Öl verschreiben, wenn du damit Krampfanfälle behandeln möchtest. Sprich mit deinem Arzt, bevor du CBD-Öl verwendest.

document: Auch wenn es selten vorkommt, kann CBD-Öl Nebenwirkungen hervorrufen, besonders, wenn du eine große Dosis nimmst. Normalerweise sind die Nebenwirkungen harmlos und klingen von selbst ab. Sprich jedoch mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass du keine Behandlung brauchst, wenn du folgende Nebenwirkungen bemerkst:  Mundtrockenheit Benommenheit Müdigkeit Durchfall Wenig Appetit Auch wenn CBD-Öl ein effektives Mittel gegen Krampfanfälle ist, sind die Produkte, die man im Laden kaufen kann, oft nicht effektiv. Dein Arzt kann dir Epidiolex, ein Medikament auf CBD-Basis verschreiben, welches erwiesenermaßen Krampfanfälle behandelt. Leider sind die frei erhältlichen Behandlungen normalerweise nicht sicher, um sie gegen Krampfanfälle zu verwenden. Besuche deinen Arzt, um die CBD-Behandlung zu bekommen, die für deine Krankheit am besten geeignet ist.  Verwende dein CBD-Öl so wie dein Arzt es dir verschrieben hat, um deine Krampfanfälle zu behandeln. Auch wenn CBD-Öl im Allgemeinen ungefährlich ist, ist es nicht für jeden das Richtige. Es könnte bestimmte Krankheiten verschlimmern und mit manchen Medikamenten, auch Blutverdünnern, unerwünschte Wechselwirkungen aufweisen. Sprich mit deinem Arzt, um sicherzugehen, dass es sicher ist, CBD-Öl zu verwenden, bevor du es probierst. Sag deinem Arzt, was du mit dem CBD-Öl behandeln möchtest.

english_section_name: When to Seek Medical Care


summary: Wasche dein Haar. Winde einen Schal um deinen Kopf.

document: Dein Haar muss für diesen Stil nass sein und es ist am besten, wenn du mit gewaschenem, sauberem Haar beginnst. Reibe das Haar mit einem Handtuch trocken, um die überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.   Lasse dein Haar für ein paar Minuten an der Luft trocknen bis es nur noch feucht ist. Wenn du in Eile bist, kannst du das Haar mit Wasser aus einer Sprühflasche befeuchten. Der Schal verhindert, dass die Wirbel und die Haarklammern verrutschen während du arbeitest oder schläfst. Benutze ein Bandana oder einen Schal aus Baumwolle, um die überschüssige Feuchtigkeit aus deinem Haar zu saugen. Vermeide einen Stoff, der sich in den Klemmen verfangen kann.

english_section_name: Bantu Knots

summary: Warte, bis dein Haar geformt ist.

document: Wie bei allen Methoden, die ohne Hitze auskommen, ist es am besten, die Locken über Nacht zu formen. Warte mindestens sechs Stunden bevor du das Haarband abnimmst.

english_section_name: Using a Headband

summary: Wasche dein Haar. Winde einen Schal oder ein Bandana um dein Haar. Warte mehrere Stunden.

document: Du musst mit feuchtem Haar beginnen, um die Spiralen zu drehen. Obwohl du dein Haar auch einfach einsprühen kannst, damit es feucht ist, hast du bei gewaschenem Haar eine saubere Grundlage. Die Locken werden auch länger halten.   Trockne dein Haar nach dem Waschen mit einem Handtuch und sauge das überschüssige Wasser auf. Wenn du sehr dickes Haar hast, solltest du es zuerst eine Weile an der Luft trocknen lassen, bevor du die Locken aufdrehst. Das Ziel ist, dass das Haar komplett trocken ist, bevor du die Spiralen löst. Wenn du glaubst, dass es zu feucht ist, solltest du es noch eine Weile trocknen lassen. Das funktioniert auch, wenn dein Haar nicht ganz so dick ist. Damit verhinderst du, dass sich das Haar kraust oder sich die Nadeln lösen.    Am besten benutzt du einen Baumwollschal oder ein Bandana, damit die Feuchtigkeit aus dem Haar gezogen wird. Damit wird auch die statische Aufladung - die durch die Reibung deines Haars am Schal entsteht - reduziert. Wenn du die Spiralen über Nacht im Haar lassen möchtest, solltest du mit dem Schal schlafen. Stelle sicher, dass er gut sitzt und nicht vom Kopf rutscht während du schläfst. Es ist am einfachsten, die Spiralen aufzudrehen, bevor du zu Bett gehst und sie dann im Haar zu lassen, während du schläfst, aber du kannst auch tagsüber warten, bis die Spiralen trocken sind. Unabhängig davon, wann du deine Spiralen aufgedreht hast, solltest du sicherstellen, dass dein Haar vollständig getrocknet ist, bevor du die Haarklemmen entfernst.   Benutze zum Trocknen deiner Spiralen keinen Föhn. Das Haar wird durch die Wärme kraus und verliert die Spannung in den Locken. Wenn dein Haar immer noch nass ist, kannst du es an der Luft trocknen lassen. Teste eine deiner Spiralen und prüfe, ob das Haar trocken genug ist. Entferne die Klemme von einer einzelnen Spirale und löse dein Haar. Prüfe, ob die Strähne vollständig getrocknet ist. Deine Spiralen sind fertig, wenn das Haar vollständig trocken ist.

english_section_name: Traditional


summary: Erkenne den Unterschied zwischen Bestrafung und Disziplin. Verstehe die Rolle des häuslichen Umfelds. Trenne Persönlichkeit von schlechtem Verhalten. Lerne, nach dem Warum zu fragen.

document: Eltern sollen eine erfolgreiche, freundliche und gesunde erwachsene Person aufziehen, nicht nur das alltägliche Verhalten eines Kindes managen. Disziplin sollte als etwas gesehen werden, über das ein Kind lernt, sein eigenes Verhalten zu steuern, um irgendwann allein klarzukommen.  Bestrafung heißt, verletzende oder unangenehme Worte oder Erfahrungen einzusetzen, um unerwünschtes Verhalten zu beenden. Dazu können körperliche Bestrafungen wie Klapse zählen, emotionale oder verbale wie deinem Kind zu sagen, dass es dumm ist oder du es nicht liebst oder Drohungen und/oder Belohnungen zurückzuhalten. Körperliche und emotionale Bestrafungen sind grausam und bringen einem Kind bei, dass du nicht vertrauenswürdig bist und es nicht wertvoll. In vielen Fäll sind körperliche und emotionale Bestrafungen Kindesmissbrauch und illegal. Du solltest dein Kind NIE körperlich oder emotional bestrafen. Wenn du dein Kind für das Übertreten von Regeln bestrafst, dann ist das allgemein nicht besonders effektiv, um ihm eine echte Lektion fürs Leben zu erteilen. Stattdessen erntest du als derjenige, der etwas durchsetzt, nur Bitterkeit und manchmal führt es sogar dazu, dass das Kind noch stärker rebelliert. Disziplin bringt dem Kind auf der anderen Seite eine Lektion fürs Leben bei, indem es ihm zeigt, wie es Probleme lösen kann, mit anderen kooperiert und letztendlich seine Ziele erreicht, indem es das Richtige tut. Ein Zuhause, das stressig, angespannt und unsicher ist, kann zu Verhaltensproblemen von Kindern beitragen. Denn sie ahmen oft das Verhalten nach, das sie bei ihren Geschwistern und Eltern sehen. Oft leiden sie dann unter Kontrollverlust, wenn ihr häusliches Umfeld gestört ist.  Ein familiäres Umfeld, das laut und zu voll ist, wo es an Ordnung mangelt und es chaotisch zugeht, führt oft zu Kindern mit Verhaltensstörungen, Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit.  Gleichzeitig haben Kinder, die stressige Lebenserfahrungen machen (wie den Umzug in ein neues Zuhause, die Geburt eines Geschwisterchens oder die Trennung/Scheidung der Eltern), öfter Probleme in der Schule und im Verhalten. Diese Kinder reagieren sich oft trotzig und stur ab. Wenn du willst, dass deine Disziplinarmaßnahmen wirksam sind, dann musst du dich mit den Umweltfaktoren beschäftigen, die zum Verhalten deines Kindes beitragen. Letztendlich wird das Problem anhalten, wenn die Umweltfaktoren morgen auch noch bestehen, selbst wenn du dein Kind heute erfolgreich diszipliniert hast. Einige Kinder haben von Natur aus einen stärkeren Willen als andere. Sie haben eine Persönlichkeit, die dafür sorgt, dass sie mehr Kontrolle im Alltag brauchen. Andere Kinder sind fügsam, spielen sich dann aber auf, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen oder weil sie aus anderen Gründen frustriert sind. Wenn du die Ursachen für die Sturheit deines Kindes findest, dann kommst du ggf. auch besser damit klar.  Von Natur aus sture Kinder reagieren am besten auf Konsequenz und weniger gut auf lange, ausführliche Erklärungen, was sie getan haben und warum es verkehrt war. Sie versuchen dich oft zu einer Reaktion zu provozieren, weshalb du ruhig bleiben solltest, um ihnen nicht das zu geben, was sie wollen. Extreme Fälle von Sturheit, Wut oder plötzliche Stimmungsschwankungen können auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung wie die der Störung des Sozialverhaltens mit aufsässigem Verhalten hindeuten. Behandelt wird diese Störung mit Therapie und ggf. Medikamenten, um das chemische Ungleichgewicht zu behandeln, das zu den Ausbrüchen führt. In jedem Alter kann es zu störrischem Verhalten kommen, wenn das Kind körperliche oder emotionale Probleme hat und wenn es sich mit etwas herumschlägt, das außerhalb seiner Kontrolle liegt. Dein Kind fühlt sich ggf. ohnmächtig, hat Schmerzen, ist erschöpft, hungrig oder frustriert. Wenn dein Kind stur ist, frage es doch einfach, was los ist und höre ihm zu. Daran solltest du denken:  Körperliches Wachstum kann in jedem Alter sehr unangenehm sein. Kleinkinder bekommen Zähne, was wehtut. Ältere Kinder bekommen Wachstumsschmerzen in den Beinen oder sogar Kopf- oder Bauchschmerzen. Kinder leiden oft unter Schlafmangel. Studien zeigen zunehmend, dass unsere Kinder lebende Zombies sind und weitere Studien zeigen, dass die emotionale Regulierung schon nach einer Nacht schlechten Schlafs beeinträchtigt sein kann. Körperliche Bedürfnisse wie Hunger oder Durst können Kinder in jedem Alter schwierig und störrisch machen. Tatsächlich benötigen Körper und Geist nur Energie, um sich mit einer bestimmten Situation zu beschäftigen. Manchmal werden Kinder störrisch, wenn ihre emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt werden. Manchmal reagieren sie auch aus Frust so, weil sie nicht wissen, wie sie ihre Gefühle ausdrücken sollen.

english_section_name: Understanding Discipline

summary: Babys und Kleinkinder verstehen. Verändere die Umgebung. Sage: Lenke die Aufmerksamkeit des Babys um. Bringe ihm bei, sanft mit den Händen umzugehen.

document: Die ersten drei Lebensjahre gelten als „kritische Phase“ in der Entwicklung eines Kindes, da das Gehirn eines Babys ständig wächst, lernt und Informationen speichert, die es den Rest seines Lebens nutzen wird.  Bei Babys scheint Sturheit oder sogar Ungezogenheit Teil des natürlichen Lernens zu sein, was Ursache und Folge angeht. Wenn du z.B. immer „Nein!“ sagst oder ein böses Gesicht machst, wenn dein Baby sich nicht so verhält wie du es willst, dann kann es sein, dass das Baby dieses Verhalten nachahmt, um zu testen, ob du dieselbe Reaktion darauf zeigst. Indem du deine Reaktion auf das Verhalten variierst, lernt dein Kind, dass es nicht immer die gewünschte Reaktion bekommt. Dann reagiert es mit anderem Verhalten. Wenn dein Baby ständig denselben zerbrechlichen Gegenstand anfassen will oder sich weigert, die Finger von den Küchenschränken zu lassen, dann solltest du anstelle einer Bestrafung dein Zuhause neu arrangieren, um es sicher und trotzdem zugänglich zu machen. Letztendlich ist es auch das Zuhause deines Kindes und es lernt am besten, wenn es seine Umgebung erforschen kann.  Babys lernen, indem sie Dinge erforschen. Sie sind nicht ungezogen, wenn sie etwas entdecken wollen. Entferne zerbrechliche Dinge und mache dein Zuhause „babysicher“, anstatt zu versuchen, den natürlichen Wissensdrang zu unterdrücken. Informiere dich z.B. im Internet, wie du deinen Haushalt sicher für ein Baby machen kannst. Wenn dein Baby heranwächst, dann wird es neue Orte geben, die du sicher machen musst. Das gehört zur Strukturierung seiner Umgebung, um sie sicher zu machen und dafür zu sorgen, dass es trotzdem darin möglichst viel lernen und gefahrlos darin spielen kann. Du solltest deinen Haushalt babysicher machen, bevor dein Kind mobil wird (normalerweise zwischen neun und zehn Monaten). „Ja!“. Die meisten Babys und Kleinkinder hören immerzu „Nein, nein, nein!“. Selten dürfen sie machen, was sie wollen. Wenn du deinen Haushalt sicher gemacht ist, dann solltest du versuchen, möglichst oft „Ja!“ zu sagen, wenn es ungefährlich und möglich ist. Dadurch machst du es deinem Kind möglich, selbst Verantwortung für seine Lernerfahrungen zu übernehmen und Dinge zu erforschen, die es interessiert. Lass dein Kind Zeit im Freien verbringen, lass es künstlerisch und handwerklich agieren oder so viel wie es mag in der Wanne plantschen. Kreative und körperlich anspruchsvolle Aktivitäten sorgen dafür, dass dein Kind seine Energie verbraucht. So schläft es besser, was aus ihm ein braveres, weniger störrisches Kind macht. Wenn dein Baby etwas machen will, das es nicht soll, sage seinen Namen und lenke dann seine Aufmerksamkeit auf ein Spielzeug oder eine Aktivität, das/die es mag. Halte ein Arsenal an Strategien bereit, um dein Kind sofort abzulenken. Halte z.B. das Lieblingsbuch, den Lieblingssnack oder das Lieblingsspielzeug in der Handtasche bereit, wenn du aus dem Haus gehst. Lass es im Versteck, bis du es brauchst. Wenn du mit deinem Kind bei einer Freundin bist und dein Kind sich für ein Stromkabel interessiert, sage seinen Namen und frage, ob es mit dem Ball spielen will. Das lenkt seine Aufmerksamkeit auf das Spielzeug, so dass es sein Verhalten aufgibt. Häufiges schlechtes Verhalten von Babys und Kleinkindern ist, dass sie schlagen, beißen oder treten. Das machen sie, um zu sehen, wie jemand darauf reagiert, nicht, um dich oder andere zu verletzen. Es ist wichtig, deinem Kind beizubringen, wie es mit anderen auf sichere Art und Weise interagiert.  Wenn dein Baby dich schlägt, halte die schlagende Hand fest, sieh ihm in die Augen und sage: „Wir schlagen nicht. Wir sind sanft mit unseren Händen.“ Dann nimm die Hand und berühre damit sanft deinen Arm oder dein Gesicht (wo es dich schlagen wollte) und sage: „Sanfte Hände. Siehst du?“ Du kannst dein Kind auch sanft mit deiner Hand berühren, um den Unterschied zwischen Schlagen und sanfter Berührung zu zeigen. Nutze dieselbe Technik, um einem Baby oder Kleinkind beizubringen, wie es mit Haustieren und jüngeren Babys umgehen soll. Du könntest deinem Kind auch aus dem Kinderbuch „Vom Streiten, Quengeln und Vertragen“ vorlesen, in dem es darum geht, wie man sich gewaltlos mit anderen auseinandersetzt.

english_section_name: Disciplining Babies and Pre-Verbal Toddlers

summary: Verstehe die Pubertät. Mache Grenzen und Konsequenzen klar. Atme tief durch. Hole dir bei zerstörerischem Verhalten Hilfe.

document: Bei Teenagern treten extreme hormonelle Veränderungen auf. Sie erleben akuten Stress beim Interagieren mit anderen aufgrund von ersten Romanzen, Problemen mit Freunden und Mobbing. Dazu kommt ein stärkerer Sinn für Unabhängigkeit. Leider fehlt es ihnen noch an emotionaler Reife und ihre Gehirne entwickeln sich noch, so dass sie die langfristigen Folgen ihres Verhaltens nicht erkennen. Diese Faktoren sorgen für eine sehr instabile Situation für Eltern von Teenagern, die sich regelmäßig mit der sturen und rebellischen Haltung des Kindes auseinandersetzen müssen. Die Pubertät dauert etliche Jahre und ist kein einmaliges Ereignis. Sie beginnt normalerweise bei Mädchen zwischen 10 und 14 Jahren, bei Jungs zwischen 12 und 16 Jahren. In dieser Zeit sind für beide Geschlechter Veränderungen im Verhalten typisch. Wie Kleinkinder und Kinder gedeihen auch Teenager am besten in einer Umgebung mit klaren Erwartungen und Grenzen, was ihr Verhalten angeht. Zwar testen viele Teenager ihre Grenzen, erwarten aber trotzdem von deiner Seite konsequentes Handeln. Deshalb solltest du innerhalb der Familie Regeln aufstellen und durchsetzen sowie Konsequenzen klarmachen.  Schreibe die Regeln auf und lass deinen Teenager Input dazu geben. So gibst du deinem Kind das Gefühl, ernstgenommen zu werden und dass es persönlich etwas davon hat, wenn es sich gut benimmt. Wenn dein Kind z.B. eine zu hohe Handyrechnung hat, weil es zu viele Daten verbraucht hat, dann könnte die Konsequenz sein, dass es selbst die Rechnung zahlen oder das Telefon für die folgende Woche abgeben muss. Sei konsequent, aber bereit, notfalls Dinge anzupassen. Wenn deine Regeln und Konsequenzen in der Familie nicht funktionieren, setze dich mit deinem Teenager zusammen und diskutiert andere Optionen. Sei auch bereit, deine Regeln manchmal zu lockern, wenn sich dein Kind verantwortungsbewusst und respektvoll verhält (lass es z.B. bei einem besonderen Ereignis länger als üblich ausgehen). Die Teenagerjahre können die Gefühle von Eltern sehr in Anspruch nehmen. Sprunghafte, emotionale Teenager tun und sagen oft Dinge zu denen, die sie lieben, um eine Reaktion zu bekommen. Es ist aber wenig produktiv, sich anzuschreien und seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen, wenn du Disziplin durchsetzen willst.  Bereite deine Reaktionen rechtzeitig vor. Wenn dein Teenager dazu neigt, während eines Streits verletzende Dinge zu sagen, überlege dir vorab, wie du reagieren willst, damit du nicht im Gegenzug auch etwas Verletzendes sagst. Du könntest z.B. einfach sagen: „Das war verletzend. Wir sollten beide tief durchatmen und wieder auf das Thema zurückkommen, wenn wir uns beruhigt haben.“ Nimm eine Auszeit, wenn du es nötig hast. Wenn du das Gefühl hast, dass dir dein Teenager zu viel wird, sage, dass du eine Auszeit brauchst und später weiter diskutieren willst. Halte dich dann auch daran und setze dich wieder mit deinem Kind zusammen, wenn du wieder einen klareren Kopf hast. So merkt dein Teenager, dass du Probleme nicht ungeklärt lässt. Wenn dein Teenager nicht nur stur ist, sondern beginnt, sich oder andere zu verletzen, dann brauchst du Hilfe vom Profi. Ein Psychologe kann dir dabei helfen, wie du am besten mit einem selbstzerstörerischem oder anderweitig verstörtem Teenager umgehst, der ggf. die frühen Anzeichen einer psychischen Krankheit oder Depression zeigt.

english_section_name: Disciplining Teenagers

summary: Betrachte Disziplin als Lernerfahrung. Sei konsequent. Sorge für Routinen. Achte auf deine Reaktionen. Lerne, zu verhandeln. Verstehe die Prä-Pubertät.

document: Du solltest Disziplin nicht einfach als negative Konsequenz für falsches Verhalten (Bestrafung) betrachten, sondern als Chance, aus Fehlverhalten einen Lernprozess zu machen. Wenn dein Kind sich weigert, zu kooperieren oder dasselbe Verhalten immer wieder zeigt, dann sollte dein Endziel sein, dass dein Kind kooperiert oder das schlechte Verhalten nicht wiederholt. Die Konsequenzen für schlechtes Verhalten sollten nicht willkürlich oder bestrafend sein. Die Konsequenzen sollten mit dem Verhalten im Zusammenhang stehen. Darum sind Auszeiten oft nicht effektiv bei störrischen Kindern, denn die Auszeit steht nicht im Zusammenhang mit dem negativen Verhalten. Denn es fühlt sich eher wie eine Bestrafung, und nicht wie eine Konsequenz oder Disziplinarmaßnahme an. Wenn es keine Möglichkeit für eine Konsequenz gibt, dann kannst du deinem Kind ein Privileg entziehen. Versuche aber, deinem Kind eine Lektion zu erteilen, die ihm klarmacht, warum es das Privileg verliert. Wenn dein Kind z.B. länger Videospiele spielt als vereinbart, dann sollte es vielleicht sein Privileg verlieren, am Abend mit Freunden zu spielen. Das ist sinnvoll, denn es hat keine Zeit, mit Freunden zu spielen. Wenn du sagst, dass ein bestimmtes Verhalten eine bestimmte Konsequenz hat, dann musst du dich daran halten. Wenn du leere Drohungen ausstößt, dann lernt dein Kind im besten Fall, dass du inkonsequent, im schlimmsten Fall sogar ein Lügner bist.  Wenn du deinem Kind sagst, dass es sein Zimmer aufräumen soll, bevor es eine Freundin besuchen darf, gib nicht nach, wenn es das nicht erledigt hat, wenn es Zeit zu gehen ist. Konsequenz ist entscheidend! Da Konsequenz so entscheidend ist, solltest du nie mit etwas drohen, das du nicht einhalten kannst. Deshalb solltest du möglichst nichts in der Hitze des Augenblicks sagen, wenn du bereits frustriert bist. Wenn du z.B. sagst: „Wenn du das noch einmal machst, dann...“, dann bist du wahrscheinlich schon frustriert und überreagierst. Versuche stattdessen präventiv Grenzen zu setzen. Wenn du z.B. weißt, dass dein Kind ständig beim Essen vom Stuhl aufsteht, erkläre ihm vorab, welche Konsequenzen es haben wird, wenn es nicht sitzenbleibt (z.B. dass das Essen dann vorbei ist oder es keinen Nachtisch gibt). Struktur und Vorhersehbarkeit sind wichtig für Kinder und Prä-Teens, denn sie wissen, was auf sie zukommt und bewahrt sie vor unerwünschten Störungen im Tagesablauf. Sorge für tägliche und wöchentliche Abläufe, so dass sie genau wissen, was sie zu erwarten haben. Zudem sorgen gewohnte tägliche Abläufe für besseres Verhalten und mehr schulischen Erfolg bei Kindern.  Lege feste Zeiten für Schlafen und Wachsein fest und halte dich daran. Achte darauf, dass dein Kind genug Schlaf bekommt, denn Schlafmangel kann zu Verhaltensstörungen führen. Im Alter von drei bis zwölf brauchen die meisten Kinder pro Nacht zehn bis zwölf Stunden Schlaf (inklusive Mittagsschlaf). Aber viele Kinder wollen nicht schlafen, selbst wenn sie tatsächlich Schlaf brauchen. Wenn dein Kind vor dem Schlafengehen übellaunig ist oder sich schlecht benimmt, dann kann das darauf hinweisen, dass es nicht genug Schlaf bekommt.  Warne dein Kind, wenn du an der Routine etwas änderst. Sichere ihm aber zu, dass du so schnell wie möglich zum gewohnten Ablauf zurückkehrst. Viele störrische Kinder und Prä-Teens sind sehr empfindlich und ahmen deine Haltung und deinen Ton nach, wenn du sie disziplinierst. Wahrscheinlich werden sie deine Reaktionen spiegeln, z.B. mit den Augen rollen, seufzen oder außer sich sein.  Es ist normal, als Elternteil frustriert und wütend zu reagieren, wenn man sich mit einem störrischen Kind auseinandersetzen muss. Entscheidend ist, diese Gefühle zu steuern und nicht zuzulassen, dass sie beeinflussen, wie du mit deinem Kind interagierst. Achte auf die Dinge, die dich aufregen, wenn du mit deinem Kind interagierst. Vielleicht wirst du schnell wütend, wenn dein Kind Unordnung macht, dir widerspricht oder nicht gehorcht. Die Dinge, die dich am häufigsten frustrieren weisen auf Gebiete hin, auf denen du Kontrollverlust empfindest. Indem du dich um deine eigenen Probleme kümmerst (was Arbeit, Kindheit oder eine andere Beziehung wie deine Ehe angeht), kannst du dafür sorgen, dass du möglichst positiv auf dein Kind reagierst. Früheren Elterngenerationen wurde geraten, nie den Forderungen ihrer Kinder nachzugeben aus Angst, dass die Kinder sonst ihren Respekt vor ihnen verlieren und vergessen würden, wer das Sagen hat. Aktuell sagen Psychologen allerdings, dass Kinder bis zu einem gewissen Grad Kontrolle über ihr Leben brauchen und dass die Eltern nicht jede Entscheidung dominieren sollten. Wenn eine Entscheidung nicht die Gesundheit oder Sicherheit deines Kindes gefährdet, sondern es sich eher um eine Meinung oder Präferenz handelt, dann darfst du es wählen lassen. Du möchtest vielleicht z.B., dass dein Kind immer sehr sittsam und angemessen in der Öffentlichkeit gekleidet ist. Dein Kind hat aber womöglich ein anderes Empfinden, was stylisch und bequem ist. Solange dein Kind bekleidet ist, überlege dir gut, worüber ihr streitet, wenn es um Dinge geht, die wirklich nicht so wichtig sind und die deinem Kind das Gefühl geben, mangelnde Kontrolle zurückzugewinnen. Irgendwann im Alter von zehn oder elf verändern sich aufgrund der Pubertät bei Kindern die Hormone. Diese Veränderungen führen oft zu emotionalen Ausbrüchen, ungewöhnlich sturem Verhalten und manchmal zum Zurückziehen.  Kinder testen in diesem Alter oft die Grenzen ihrer Freiheiten. Das ist ein normaler und gesunder Teil des Heranwachsens, auch wenn es für Eltern frustrierend sein kann, die gewohnt waren, die Kontrolle zu haben. Es ist wichtig, dem Kind das Gefühl zu geben, dass es zumindest etwas Kontrolle über Entscheidungen hat, die es betreffen. Lass deshalb zu, dass dein Kind den Speiseplan für die Woche entwirft oder über die nächste Frisur entscheidet. Denke daran, dass dein Kind in erster Linie ein Individuum ist. Sturheit ist nur ein Teil einer komplexen Persönlichkeit und kann teilweise sogar eine gute Eigenschaft sein. Wenn du deinem Kind beibringst, für sich selbst und seine Freunde einzustehen, schlechten Einflüssen zu widerstehen und immer das Richtige zu tun, dann ist Sturheit ein Schlüsselelement bei der Entwicklung zu einem gesunden Menschen.

english_section_name: Disciplining Children and Tweens


summary: Kaufe oder bestelle Weizenguten. Miss das Allzweckmehl für dein Rezept ab. Gib einen Teelöffel Weizengluten pro Tasse Mehl hinzu. Gib ein wenig Vollkornweizenmehl hinzu. Gut vermischen.

document: Für dieses Rezept brauchst du nur zwei Zutaten: Allzweckmehl und Weizengluten. Allzweckmehl bekommst du in so ziemlich jedem Supermarkt. Es kann allerdings sein, dass du dafür in den Naturkostladen fahren musst oder zum Bäckereibedarf.  Alternativ kannst du Weizengluten auch leicht im Internet bekommen. In beiden Fällen ist es nicht sonderlich teuer - ein kleiner Beutel sollte weniger als 10 € kosten.  Du brauchst für die meisten Brotrezepte nicht mehr als ein paar Teelöffel Weizengluten. Sieh dir das Rezept an, um zu sehen, wie viel Brotmehl du brauchst. Miss stattdessen so viel Allzweckmehl ab. Schütte dieses Mehl separat von den anderen Zutaten in eine Rührschüssel. Dies wandelt das Allzweckmehl in eine Form um, die du genauso verwenden kannst wie Brotmehl. Das Verhältnis lässt sich proportional skalieren. Wenn du laut Rezept z. B. 2,5 Tassen Brotmehl brauchst, würdest du 2,5 Teelöffel Weizengluten zu 2,5 Tassen Allzweckmehl geben. Dies ist nicht ausschlaggebend, aber ein wenig Weizenmehl fungiert gut als Bindemittel und gibt dem Broth einen leicht "nussigen" Geschmack. Gib nicht mehr als einen halben Teelöffel pro Tasse Allzweckmehl hinzu, um das gesamte Volumen der trockenen Zutaten nicht zu beeinflussen. Siebe die Zutaten oben zusammen in die Schüssel. Wenn sie gut vermischt sind, bleibt dir eine Substanz, die du anstelle von Brotmehl verwenden kannst. Das Gluten im neuen Mehlersatz macht aus dem fertigen Produkt ein dichteres,"'kräftigeres" Brot. Erschrecke dich nicht, wenn dein Brot eine etwas andere Konsistenz bekommt als es zuvor hatte.

english_section_name: From All-Purpose Flour

summary: Miss das Vollkornweizenmehl für dein Rezept ab. Gib zwei Teelöffel Weizengluten pro Tasse Mehl hinzu. Gut vermischen. Gib mehr Wasser zu den feuchten Zutaten. Lasse das Brot weniger aufgehen als üblich.

document: Die grundlegende Herangehensweise zum Umwandeln von Vollkornweizenmehl in Brotmehl ist im Wesentlichen die gleiche wie oben. Einige Eigenschaften des Vollkornweizenmehls erfordern allerdings einige kleinere Unterschiede. Gib zu Anfang das Vollkornweizenmehl in eine Rührschüssel. Auch hier ist es ein 1:1 Ersatz des Brotmehls in deinem Rezept. Wenn du laut Rezept drei Tassen Brotmehl brauchst, beginne mit drei Tassen Vollkornweizenmehl (und so weiter) Vollkornweizenmehl enthält eine Substanz namens Kleie, die die Effekte des Glutens schwächt. Dies bedeutet, dass du künstlich mehr Gluten hinzugeben musst als bei Allzweckmehl. Dies lässt sich proportional auf die gleiche Weise skalieren wie im Abschnitt oben. Wenn du z. B. drei Tassen Vollkornweizenmehl hast, würdest du sechs Teelöffel Weizengluten hinzugeben. Siebe die Zutaten oben zusammen in die Schüssel. Wenn sie gut vermischt sind, bleibt dir eine Substanz, die du anstelle von Brotmehl verwenden kannst. Für die best möglichen Ergebnisse sind allerdings einige weitere Vorkehrungen erforderlich. Lies die nächsten Schritte. Die Kleie und der Eiweißgehalt des Vollkornweizenmehls absorbieren tendenziell etwas mehr als normales Mehl. Um dies auszugleichen, gib etwas mehr Wasser in die trockenen Zutaten, die du für dein Brot verwendest. Etwa 2,5 EL Wasser pro Tasse Vollkornweizenmehl sollten ausreichen. Der Klarheit halber: Du solltest dieses Wasser in die Schüssel geben, in der du Eier, Öl, Milch und so weiter vermischst. Gib es nicht direkt in das Mehl, ansonsten wird es nicht gleichmäßig vermischt. Beim Herstellen von Brot lässt du den Teig normalerweise etwa auf die doppelte Größe aufgehen. Bei Vollkornweizenmehl solltest du es allerdings nur etwa auf anderthalbfache Größe aufgehen lassen. Die Ursache hierfür ist, dass das Vollkornweizenmehl den Teig tendenziell etwas weniger flexibel macht. Wenn du den Teig ganz aufgehen lässt, kann er die volle Größe nicht stützen und wird während des Backens etwas in sich zusammenfallen.

english_section_name: From Wholewheat Flour


summary: Probier ein professionelles Spray aus. Zuhause kannst du eine Bräunungscreme benutzen. Verwende lieber Sprays oder Lotionen als Bräunungspillen zu nehmen.

document: Eine Option für sichere Bräune ist, dich von einem Profi besprühen zu lassen. Der große Vorteil dabei ist, dass diese Bräune wesentlich gleichmäßiger werden wird als du sie zuhause hinbekommen würdest. Pass auf, dass du das Spray nicht einatmest oder in die Augen bekommst. Geh zunächst duschen und peel deine Haut mit einem Waschlappen, um eine gleichmäßigere Bräune zu ermöglichen. Trockne deine Haut ab und trag die Lotion dann nach und nach auf deinen ganzen Körper auf.  Reib die Lotion in kreisenden Bewegungen ein. Nach jedem einzelnen Körperteil solltest du dir die Hände waschen, damit sie nicht zu fleckig werden. Alternativ kannst du Handschuhe tragen. Reib deine Gelenke mit einem leicht feuchten Handtuch ab. Deine Gelenke nehmen tendenziell etwas mehr von dem Bräunungsprodukt auf, wodurch sie dunkler aussehen können, wenn du sie nicht abwischst. Lass das Produkt trocknen, damit es keine Flecken auf Kleidung hinterlässt. Bräunungspillen, die oral eingenommen werden, enthalten meist Canthaxanthin, das die Farbe liefert. Diese Pillen sind jedoch sehr gefährlich, denn sie können Leberschäden verursachen. Außerdem können sie zu Ausschlägen führen und du könntest Sehprobleme bekommen.

english_section_name: Using Fake Tan Products

summary: Trag eine Schutzbrille. Fang langsam an. Bräun dich nur so lange, wie dein Hauttyp es vertragen kann. Halt deine Bräune, indem du einmal die Woche auf die Sonnenbank gehst. Wenn du noch keine 18 bist, solltest du dich gar nicht bräunen.

document: Jedes Sonnenstudio bietet mit gutem Grund Schutzbrillen an. Du musst deine Augen vor den Strahlen schützen, denen du deinen Körper aussetzt. Das kannst du mit einer gut sitzenden Schutzbrille. Vergewissere dich, dass die Schutzbrille speziell für Sonnenbänke gemacht ist. Vor allem beim ersten Mal solltest du nur eine kurze Session machen. Bleibst du zu lange auf der Sonnenbank, kannst du dich verbrennen. Außerdem sind sind kürzere Sitzungen langfristig besser. Du kannst eine gleichmäßige Bräune aufbauen, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren. Denk immer daran, dass Sonnenbänke in keiner Dosis „sicher“ sind. Indem du langsam anfängst, reduzierst du zwar das Risiko eines Sonnenbrands, aber die schädlichen Effekte bleiben. Es gibt sechs grundsätzliche Hauttypen, die beschreiben, wie hell oder dunkel jemand ist. Darauf basieren dann auch die Empfehlungen, wie lange du dich bräunen darfst. Aber egal welcher Hauttyp du bist, die Sonne wird deine Haut auf jeden Fall schädigen.  Bist du Hauttyp eins oder zwei, solltest du gar nicht auf die Sonnenbank gehen. Typ eins ist jemand, der extrem schnell verbrennt, blaue oder grüne Augen und helles Haar hat. Typ zwei verbrennt leicht, hat blaue oder braune Augen und helles Haar. Die anderen vier Typen reichen von Menschen, die ab und zu Sonnenbrand bekommen und braune Haare und Augen haben, bis zu denen mit sehr dunkler Haut. Im Sonnenstudio sollte man dir sagen können, wie lange bei welcher Intensität du dich bräunen darfst. Wenn du eine Grundbräune erreicht hast, solltest du die Frequenz deiner Besuche im Sonnenstudio auf einmal pro Woche reduzieren. Dadurch hältst du deine Bräune, aber du setzt dich möglichst wenig schädlicher Strahlung aus – auch wenn jede Strahlung dein Hautkrebsrisiko erhöht. Du bist dann noch wesentlich anfälliger für Sonnenbrand als Erwachsene. Deshalb dürfen Kinder und Jugendliche auch auf keinen Fall eine Sonnenbank benutzen.

english_section_name: Using Tan Beds More Safely

summary: Schütz deine Haut davor, eine Grundbräune zu entwickeln. Sei dir bewusst, dass auch Sonnenbänke nicht sicherer sind. Hab zuhause keine Bräunungslampen. Schütz dich, wenn du nach draußen gehst.

document: Das Gerücht, dass eine Grundbräune vor Sonnenbrand schützt, hält sich hartnäckig. Aber das ist nicht wahr, du kannst auch vorgebräunt noch einen Sonnenbrand bekommen. Außerdem ist jede Bräune ungesund, denn sie schädigt deine Haut und erhöht dein Hautkrebsrisiko. Eventuell denkst du, dass du dich in einem Sonnenstudio bedenkenlos bräunen kannst. Die Wahrheit ist aber, dass Sonnenbänke ebenso UVA-Strahlen (und manchmal auch UVB-Strahlen) produzieren wie die Sonne. Die Sonne produziert zwar etwas andere Strahlen, inklusive UVB-Strahlen, aber nur weil du dich auf der Sonnenbank bräunst, wird dich das nicht vor Hautkrebs schützen. Bräunungslampen sind eine weitere Option, die viele Menschen für eine sichere Alternative zur natürlichen Sonne halten. Sie produzieren jedoch ebenfalls schädliche Strahlen, genauso wie Sonnenbänke und die Sonne. Aber weil du sie zuhause jeden Tag benutzen kannst, auch im Winter, ist die Versuchung sehr groß, sie häufiger zu nutzen als andere Optionen, was zu noch stärkeren Hautschäden führen kann. Schädliche Strahlen können deine Haut mit der Zeit schädigen, deshalb solltest du dich gar nicht absichtlich bräunen, sondern stattdessen schützen. Trag im Sommer immer einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher auf, bevor du nach draußen gehst. Halt dich in der Mittagshitze am besten gar nicht in der Sonne auf oder schütz dich mit langen Ärmeln oder einem Schirm.

english_section_name: Avoiding UVA and UVB Exposure


summary: Lerne Fotografen kennen. Bezahle für deine Bilder. Erkundige dich über Modelagenturen. Kontaktiere eine Agentur. Erstelle ein Onlineprofil. Ziehe in eine große Stadt. Nimm zu Anfang jeden Job an.

document: Bevor du versuchst, als Model bekannt zu werden, solltest du dich über Fotografen in deiner Nähe informieren. Suche dir einen Fotografen, der gute Portraits macht und auch gleich das Make-Up dazu drauf hat. Du musst für dein Portrait ganz dezent geschminkt sein.    Such online nach Fotografen, die diese Kriterien erfüllen. Vielleicht hast du ja Glück und findest durch eine Agentur, mit der du in Kontakt bist, einen guten Fotografen. Ja, einen guten Fotografen wirst du für die Bilder bezahlen müssen. Das ist ein Teil des Prozesses, der anfällig für Probleme ist, aber das ganze Business ist verzwickt. Du solltest die hochwertigsten Bilder machen lassen, die du dir irgendwie leisten kannst. Am besten ist es, wenn sich auch um dein Make-Up jemand kümmert, der sich im Business auskennt, also eine Agentur oder der Fotograf selbst.   Ein guter Fotograf wird eine ganze Reihe von Bildern machen, manchmal an die hundert Stück. Dann wird er die Bilder mit dir zusammen ansehen, und ihr könnt gemeinsam entscheiden, welche du benutzen solltest. Manche Portraits werden draußen geschossen, andere drinnen im Studio. Beide können funktionieren und ihre Stärken haben, wenn sie vom richtigen Fotografen gemacht werden. Sprich mit Freunden aus dem Business, um herauszufinden, ob sie irgendwelche Beziehungen zu Agenturen haben, mit denen sie dir vielleicht helfen können. Wenn nicht, suche im Internet nach Agenturen in deiner Nähe. Es ist immer besser, wenn die Agentur nicht zu weit weg ist, dann sind deine Fahrwege kurz   Aber selbst wenn die nächste Agentur ein oder zwei Stunden Fahrt von dir entfernt ist – wenn es das ist, was du wirklich willst, lass dich von der Entfernung nicht aufhalten. Distanz zählt nicht, wenn es um Träume geht.   Oft haben auch Fotografen Beziehungen zu Agenturen. Manche Agenturen lassen sich sogar Portfolios von Fotografen zeigen, wenn sie dringend jemanden brauchen. Du kannst direkt zu einer Modelagentur hingehen, wenn es kein großer Umweg ist. Eigentlich ist es sogar am besten, dich dort gleich persönlich vorzustellen. Geh einfach mit deinem Foto in der Hand schnurstracks ins Büro der Agentur. Sei selbstbewusst, aber offen für jede Art von Ratschlag, die du vielleicht bekommst. Schicke außerdem ein paar E-Mails an Agenturen, von denen du glaubst, dass du vielleicht den ein oder anderen Auftrag bekommen könntest.   Suche dir gezielt eine Agentur aus, die dafür bekannt ist, Körperteilmodels oder andere Arten von Models unter Vertrag zu nehmen, die nicht gänzlich einem bestimmten Maß entsprechen müssen. Sei professionell, wenn du mit der Agentur in Kontakt trittst. Wenn du eine E-Mail schreibst, hänge auf jeden Fall dein Foto an. Gib sämtliche relevante Informationen über dich an, etwa frühere Jobs oder Erfahrungen, die im Zusammenhang mit Theater oder Schauspiel stehen. Es kann nicht schaden, sich bei mehreren Agenturen zu bewerben. Es gibt diverse Webseiten, die als Datenbanken und Karteien für Models und Unternehmen auf der Suche nach Models fungieren. Du kannst dich bei einer dieser Webseiten anmelden, das ist normalerweise kostenlos. Du musst nur einige grundlegende Informationen über dich eintragen, etwa deine Ziele als Model und deine Körpermaße und körperliche Eigenschaften. Sei unbedingt ehrlich bei deiner Größe und deinen Proportionen, wenn du dein Profil erstellst.    Du hast vielleicht Angst, dass du deine Chancen minderst, indem du Angaben zu deiner Größe machst, aber die Agenturen werden deine Ehrlichkeit zu schätzen wissen. Es gibt immer Arbeit für verschiedene Typen. Im Internet findest du unzählige Modelagenturen. Googele am besten, welche Erfahrungen andere mit ihnen gemacht haben, um herauszufinden, welche seriös sind, damit du deine Zeit nicht an Abzocker verschwendest. Das ist ein großer Schritt und vielleicht nicht besonders bequem, aber Großstädte sind eben die Epizentren des Model-Business. Wenn du eine Chance hast, dann dort. Es muss nicht gleich L.A. oder New York sein, aber schaden kann es natürlich auch nicht. Wenn du in einer Kleinstadt oder auf dem Land lebst, denke zumindest über die nächste größere Stadt nach.  Wenn du zum Beispiel in einer Kleinstadt im Rheinland lebst, wie wäre es dann mit Köln? Wenn du noch neu im Business bist, ist es wichtig, so viele Jobs wie möglich zu machen, um dein Portfolio aufzubauen. Wenn ein Job nicht gerade moralisch verwerflich ist, nimm ihn an. Wenn du bereits Modelerfahrung hast, steigen deine Chancen auf zukünftige Aufträge.   Vielleicht fängst du am besten als Körperteilmodel an. Dabei steht nur ein Körperteil von dir im Mittelpunkt, zum Beispiel deine Hände. Eine weitere populäre Form des Modelns, die für verschiedene Typen offen ist, ist die Arbeit für Kataloge. Diese Nische wird immer beliebter, weil Models aller Größen gesucht werden, um den Durchschnittsbürger zu repräsentieren, der den Katalog durchblättert.

english_section_name: Getting Yourself Out There

summary: Entscheide, welche Art des Modelns dich interessiert. Stelle einige Fotos zusammen. Sorge dafür, dass du aus der Masse herausstichst. Präsentiere alle Informationen in einem Paket.

document: Es gibt verschiedenste Formen des Modelns, für die auch kleinere Menschen geeignet sind. Die Welt der Laufstege und der High Fashion gehört exklusiv den Großen und Dürren, aber es gibt auch noch viele andere Optionen. Stelle dein Portfolio zum Beispiel in Hinblick auf eine der folgenden Möglichkeiten zusammen:   Redaktionelle Medien Kommerzielle Medien Kataloge Übergrößen Glamour Körperteile Fernsehwerbung Real Life (TV/Film) Bei einem Model, das noch ganz am Anfang seiner Karriere steht, reicht eine Mappe mit fünf bis acht hochwertigen Fotos. Eine gute und erfolgreiche Mappe vereint schlicht eine Anzahl von Fotos, die Wandelbarkeit und Vielseitigkeit des Models zeigen. Wenn deine Fotos alle von einem Fotografen stammen, solltest du vielleicht noch Fotos von jemand anderem machen lassen. Das Tolle an Fotos ist übrigens, dass sie nicht zwingend darauf schließen lassen, wie groß oder klein du bist, wenn du nicht gerade neben einem Zollstock stehst.  Vermeide Fotos, auf denen du mit anderen Menschen zu sehen bist, die größer sind als du. Du solltest deine Fähigkeit zeigen, in verschiedenste Rollen zu schlüpfen. Du solltest wenigstens einige verschiedene Outfits und Make-Up-Styles auf deinen Bildern zeigen.   Wenn eins deiner Bilder schwarz-weiß ist, du es aber dennoch sehr schön findest, vielleicht gerade weil es anders ist als der Rest, nimm es ruhig in deine Mappe auf. Du findest online viele Beispiele, wie eine Mappe aussehen könnte, und diese Beispiele können dir als Leitfaden dienen, aber sie zeigen dir auch auf, wo du mehr Persönlichkeit ausdrücken könntest. Überlege doch zum Beispiel mal, ob du nicht ein Bild in deiner Mappe haben möchtest, das dich bei einem Hobby zeigt, das dir sehr am Herzen liegt. Wenn du gerne kochst,, gibt es ja vielleicht ein hochwertiges und geschmackvolles Foto von dir in der Küche.   Die Fotos in deiner Mappe sollten möglichst abwechslungsreich sein, aber dafür ist es auch okay, persönliche Bilder zu benutzen. Berücksichtige eine einzigartige Eigenschaft an dir, die nichts damit zu tun hat, dass du klein bist. Zeige zum Beispiel verschiedene Emotionen in deinem Gesicht. Du zeigst damit deine Wandelbarkeit und Schauspieltalent, und Agenturen schauen dann vielleicht weniger auf deine Größe. Manchmal fallen gerade persönliche Fotos bei Agenturen positiv auf. Drucke die Fotos in hoher Auflösung in einer geeigneten Größe aus. Die meisten Agenturen akzeptieren DinA4-Fotos. Manche wollen etwas kleinere Ausdrucke, andere etwas größere. Auf der ersten Seite listest du einige Infos zu dir selbst auf:   Dein Name, deine Adresse und deine Kontaktinformationen Kurze Information zu deinem Beruf und deinen Zielen Relevante Fähigkeiten wie Fremdsprachen, Schauspielausbildung, Gesangsausbildung, etc.

english_section_name: Creating a Portfolio

summary: Achte auf deinen Körper. Entwickele viele verschiedene Gesichter. Gehe zu einer Convention der Modelbranche. Lass dich als kleines Model entdecken. Bleibe bei deinen Zielen realistisch.

document: Lebe und ernähre dich gesund. Es gibt in der Modelindustrie jede Menge Nischen für kleinere Menschen, aber nicht für Menschen ohne die richtige Einstellung. Um dir die richtige Arbeitseinstellung und Zielstrebigkeit zu erhalten, musst du gesund und gut in Form sein. Trinke zum Beispiel jeden Tag reichlich Wasser.   Treibe wenigstens zweimal pro Woche Sport. Schränke dich beim Konsum von Alkohol und anderen Genussmitteln ein. Iss viel Gemüse, Vollkorn und so oft wir möglich Bio. Konzentriere dich auf deine Augen und probiere aus, wie du verschiedenste Emotionen damit ausdrücken kannst, ohne den Rest deiner Mimik zu verändern. Folge anderen Models in den sozialen Medien und schau dir an, wie sie es machen. Über vor dem Spiegel verschiedene Ausdrücke und Posen.   Wenn ein Fotograf eine bestimmte Emotion braucht, musst du diese auf Kommando abrufen können. Arbeite daran, die grundlegendsten Emotionen wie Freude, Trauer, Frustration, Verwirrung und Schrecken unmissverständlich auszudrücken. Entwickele subtile und übertriebene Versionen jeder einzelnen Emotion, um noch vielseitiger zu werden. Anstatt Geld für eine Modelschule auszugeben, geh direkt dahin, wo es vor Agenten und Talentsuchern nur so wimmelt: Zu einer Messe oder Convention. Eine schnelle Internetsuche verrät dir, wo in der Nähe deines Wohnortes ein solches Event stattfindet, und dann musst du dich nur noch gut vorbereiten. Wichtig ist vor allem, dass du ausreichend Kopien deiner Mappe und Portraits von dir bei dir trägst.  Eine bekannte Messe, bei der du Glück haben könntest, ist die Mode & Beauty in Dortmund. Auf Modemessen sind schon viele Models auch ohne Agentur entdeckt worden. Wenn du dich richtig vermarktest, wirst du sicher Jobs als Petit Model finden. Vielleicht bekommst du die Chance, als Teen Model zu arbeiten, auch wenn du schon in deinen Zwanzigern bist, aber trotzdem noch die richtigen Proportionen und dazu sogar noch die Professionalität eines Erwachsenen mitbringst. Außerdem gibt es noch die Möglichkeit, als Körperteilmodel oder nur mit deinem Gesicht erfolgreich zu werden.   Überlege, welche Teile deines Körpers am besten geraten sind. Wenn du also glaubst, dass du besonders schöne Füße hast, dann vermarkte sie. Wenn du permanent Komplimente für deine Augen und dein hübsches Gesicht bekommst, dann versuche, in der Make-Up-Industrie als Model Fuß zu fassen. Egal wie hart du auch arbeitest, manchmal reicht das einfach nicht, und vielleicht steht dir deine Größe manchmal wirklich ein wenig im Weg. Träume nicht vom Laufsteg, sondern konzentriere dich auf realistische Ziele. Nein, für ein Model unter 1,70 m ist der Laufsteg nun einmal kein realistisches Ziel. Es gibt genügend andere Jobs, die du machen kannst, von Werbung über Kataloge bis hin zu redaktionellen Fotos.  Verfolge deine Ziele als Model, aber wenn es einfach nichts werden will, suche dir einen anderen Job.

english_section_name: Improving Your Chances of Becoming Discovered


summary: Verrühre die Zutaten, bis auf die Milch und die Hälfte der Haferflocken, in einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Die Zutaten sollten circa eine Minute lang verrührt werden, bis sich alles gut vermischt hat. Füge anschließend die restlichen Haferflocken und den Großteil der Milch, bis auf circa 50 ml,  hinzu und verrühre das Ganze für eine weitere Minute, bis sich alles gut verbunden hat. Mische nun die restliche Milch unter und verrühre das Ganze ein letztes Mal, jedoch nicht länger als 20 bis 30 Sekunden, da sich die Proteinriegel ansonsten später verhärten könnten. Gieße die Mischung anschließend in rechteckige Plastikformen. Stelle die Formen eine halbe Stunde lang in den Kühlschrank und anschließend für einige Stunden in den Gefrierschrank. Wenn du die Riegel essen möchtest, dann taue diese in der Mikrowelle auf und erhitze sie anschließend 1 ½ Minuten lang.

document: Guten Appetit!

english_section_name: Coconut and Chocolate Chip Protein Bars