summary: Beginne deine Ernte, wenn deine Pflanzen 16 Wochen alt sind. Schneide die Spitzen der Pflanzen bei trockenem, sonnigen Wetter mit einer Sichel ab. Lege eine Plane in einem gut belüfteten Bereich auf den Boden. Dresche die Samen auf der Plane mit einem Schläger oder einem Stock. Fege die Samen in 2 große Eimer, um jegliche Spreureste zu entfernen. Bewahre die Samen in einem 0 bis 4 Grad Celsius kalten Bereich mit geringer Luftfeuchtigkeit auf.

document: Suche nach Samen, die noch nicht aufgeplatzt sind und sich neben Blüten in voller Blüte befinden. Greife die Samenkapseln an, um herauszufinden, ob sie sich hart anfühlen. Die meisten Blätter werden zu diesem Zeitpunkt bereits vom Stiel abgefallen sein.    In gemäßigten Klimazonen (wie in den USA) findet die Ernte normalerweise im frühen Oktober statt. Die Samen einer Pflanze werden zu unterschiedlichen Zeiten reif. Manche der unteren Samen sind vielleicht schon reif, während andere weiter oben vielleicht noch Zeit brauchen. Beobachte deine Pflanzen genau, um zu wissen, wann du ernten musst, um die Ernte zu maximieren. Belasse die heruntergefallenen Blätter am Boden, da sie bis zur nächsten Anbausaison  zu Kompost werden. Setze die Schnitte unter der niedrigsten Samentraube. Die Samen sollten wie kleine Murmeln aussehen und keine Risse haben. Halte die Spitze des Stiels mit der Hand fest und schneide sie mit der Sichel unter der niedrigsten Samenkapsel ab.  Wenn du ein größeres Feld abernten musst, verwende einen Mähdrescher mit einem Zweibalkenschneider. Achte darauf, dass die Plane flach auf dem Boden liegt. Wenn du in einem Innenraum bist, öffne ein paar Fenster, damit es zugig ist und frische Luft hereinkommen kann. Wenn du im Freien bist, lege die Plane in einem zugigen Bereich auf den Boden.   Ein sauberes Leintuch funktioniert auch, wenn du keine Plane hast. Halte den Stiel direkt unter der untersten Samenkapsel mit deiner nichtdominanten Hand und schlage mit dem Stock auf den Stängel. Die Samen werden mit jedem Schlag vom Stamm abbrechen. Sammle die heruntergefallenen auf der ausgelegten Plane, bis du fertig bist.  Verwende eine Dreschmaschine, wenn du eine größere Ernte zu verarbeiten hast. Gieße die Samen, die du gesammelt hast in einen 20-Liter-Eimer. Halte den Eimer circa 30 cm über einen weiteren Eimer und gieße die Samen langsam in diesen hinein. Jegliche Reste vom Stängel oder der Spreu wird weggeweht, während die Samen nach unten rieseln. Wiederhole den Prozess 6 bis 10 Mal, um alle Reste zu entfernen.    Verwende eine industrielle Kornfege, wenn du Hanf für kommerzielle Zwecke anbaust, um Zeit und Energie zu sparen. Stelle einen Ventilator neben die Eimer, wenn du in einem schlecht durchlüfteten Bereich arbeitest. Gieße die Samen in einen 30 cm tiefen Behälter und verschließe diesen mit einem Deckel. Bewahre die Samen in einem großen Kühlschrank oder einem kühlen Bereich auf, damit sie während der Aufbewahrung nicht zu keimen beginnen.   In einem trockenen Lagerraum werden Hanfsamen aufplatzen und von Bakterien befallen werden. Samen können in Säcken mit einem Feuchtigkeitsgehalt von weniger als 12% aufbewahrt werden.

english_section_name: Collecting Hemp Seeds

summary: Beginne, die Fasern zu ernten, wenn die Samen sich zu entwickeln beginnen. Schneide die Stängel mit einer Sichel oder einem Mähbalken. Lass die Stiele 5 Wochen lang am Feld liegen. Trockne die Stiele in einem kühlen, trockenen Bereich, bis ihr Feuchtigkeitsgehalt 15% erreicht oder unterschritten hat. Zerbrich die Stiele mit einer Hanffasergewinnungsmaschine (Decorticator), um die Fasern vom Rest zu trennen.

document: Achte auf Samen, die sich auf deinen Pflanzen in kleinen Trauben nahe den Blättern zu bilden beginnen. Wenn du die Fasern zu spät erntest, werden diese Fasern zu grob und männliche Fasern sterben bald nach dem die Pflanzen bestäubt wurden ab.    Wenn du gröbere Fasern möchtest, kannst du die groben Fasern aus reiferen Stängeln gewinnen. Hanffasern und Samen reifen zu unterschiedlichen Zeiten und es ist eine Herausforderung, beides zu ernten. Entscheide dich, welches Produkt du aus deinen Pflanzen gewinnen willst. Schneide die Stiele so nahe wie möglich am Boden ab. Wenn du nur wenig Hanf angepflanzt hast, kannst du eine Sichel verwenden, um die Stiele einzeln abzuschneiden. Wenn du ein größeres Feld abernten musst, ziehe es in Betracht, eine Mähmaschine mit einem Sichelmähwerk zu verwenden, um die Stiele gleichmäßig auf der gleichen Höhe abzuschneiden.    Sicheln sind runde Messer, die zum Ernten von Getreide und langen Stielen verwendet werden. Sie können im Gartenfachhandel erworben werden. Ein Sichelmähbalken ist ein Gerät, das an einem Rasenmähertraktor oder Traktor befestigt werden kann. Der Mähbalken hat eine Reihe Klingen, die die Stiele auf der gleichen Höhe abschneiden. Du kannst im Fachhandel für landwirtschaftliche Geräte ein Sichelmähwerk mieten. Lege die Stiele übereinander auf den Boden und lass sie dort liegen, damit sie leicht verrotten können. Dabei verrotten die äußeren Schichten der Stiele ein bisschen, wodurch sich die Fasern später leichter lösen lassen.  Dieser Prozess heißt Rotte und kann bis zu 5 Wochen dauern.   Feuchtigkeit und Mikroben brechen die chemischen Verbindungen auf, die die Stiele zusammenhalten. Bei Temperaturen unter 5 und über 40 Grad wird keine Rotte stattfinden.    Die Rotte kann auch durch 7-10 Tage langes Einweichen der Stiele in Wasser erreicht werden. Stelle die Stiele dafür getrennt voneinander auf, damit sie komplett trocknen können. Verwende ein Feuchtigkeitsmessgerät, um festzustellen, wie viel Wasser in den Pflanzen noch enthalten ist.   Feuchtigkeitsmessgeräte, die dafür verwendet werden können, den Wassergehalt von Pflanzen zu messen, können online oder im Gartenbaufachhandel erworben werden. Ein Decorticator ist eine Maschine mit 2 zahnradartigen Walzen, die helfen, die getrockneten Teile des Hanfstängels abzubrechen. Gib jeweils 1 bis 2 der getrockneten Hanfstängel in die Maschine. Die Walzen werden die holzigen Teile vom Stängel entfernen und die Fasern auf der anderen Seite sammeln.    Maschinen zur Hanffasergewinnung kannst du im spezialisierten landwirtschaftlichen Fachhandel mieten. Sei beim Umgang mit schweren Maschinen sehr vorsichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

english_section_name: Harvesting the Fibers


summary: Decke dich mit sexy Dessous ein. Verlasst das Schlafzimmer für eine sexy Tollerei an einem neuen Ort. Probiert Sexspielzeug, wenn ihr Liebe macht. Macht ein sexy Rollenspiel. Bindet Lebensmittel in euer Liebesleben ein. Seht euch gemeinsam einen Porno an. Spielt ein Sexspiel, um die Dinge aufregender zu machen. Probiert leichten Kink aus, wenn ihr beide es versuchen wollt.

document: Kleidung kann deinem Liebesleben ein bisschen Abenteuer verleihen. Wähle Dessous, von denen du glaubst, dass dein Partner sie sexy findet. Experimentiere dann mit verschiedenen Möglichkeiten, sie in dein Sexualleben zu integrieren. Hier sind einige Ideen:  Überrasche deinen Partner, wenn er nach Hause kommt. Trage deine Dessous unter deiner Kleidung, damit dein Partner weiß, dass du später flirten möchtest. Trage deine Dessous im Bett. Kleide dich wie eine sexy Version einer Figur, die dein Partner mag. Mache Fotos von dir in der Unterwäsche, um sie deinem Partner zu schicken. Obwohl das Schlafzimmer oft der bequemste Ort ist, um sich auszuruhen, könnte es dir und deinem Partner langweilig werden. Schlaft außerhalb des Schlafzimmers miteinander, um eine neue Erfahrung zu machen. Das kann euren Sex unterhaltsamer und abenteuerlicher machen. Probiere einen dieser Orte aus:  Habt Sex auf dem Wohnzimmertisch. Macht es draußen, wenn ihr einen Sichtschutzzaun habt. Parkt euer Auto an einem abgelegenen Ort und tut so, als wärt ihr in der Highschool. Sexspielzeug erhöht deine Lust und die deines Partners. Kaufe Sexspielzeug, das ihr beide ausprobieren wollt. Benutzt es dann während des Vorspiels oder während ihr Sex habt. Ihr könnt dann Folgendes versuchen:  Verwendet Handschellen, Seile oder Klebeband, um euch gegenseitig zu fesseln. Verbindet euch beim Vorspiel gegenseitig die Augen. Verwendet Knebel und Peitschen, wenn ihr es beide aufregend findet. Benutzt einen Dildo, um euer Vergnügen zu steigern. Versucht es mit Analperlen, wenn ihr beide darauf steht. Spiele deine sexuellen Fantasien mit deinem Partner aus, damit ihr beide mehr Lust auf Sex habt. Wählt Charaktere oder ein Szenario, das sowohl dir als auch deinem Partner gefällt. Spielt dann eine sexy Situation aus, die euch beide anmacht. Probiere diese üblichen Szenarien aus, wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst:  Arzt und Patient Polizist und Räuber Haushälterin und Hausbesitzerin Pizza-Lieferant und Hausbesitzer Fügt mit Lebensmitteln, einschließlich Desserts, essbaren Lotionen und sogar essbaren Kleidungsaccessoires, Geschmack zu euren sinnlichen Erfahrungen hinzu. Ihr könnt sogar Lebensmittel probieren, die als Aphrodisiaka bekannt sind, wie Austern und Schokolade. Bezieht Lebensmittel in euer Sexspiel ein, indem ihr euch gegenseitig füttert oder abschleckt.  Tröpfelt Schokolade übereinander oder leckt Schlagsahne von euren Körpern ab. Füttert euch gegenseitig mit Trauben oder Erdbeeren. Verwendet essbare Lotionen, Unterwäsche oder Zuckerguss, um den Oralsex aufregender zu machen. Manche Leute finden Filme für Erwachsene aufregend und auch hilfreich für neue Ideen. Ihr könnt Pornos kostenlos im Internet auf Seiten wie PornHub finden. Wählt abwechselnd Pornos aus, von denen ihr glaubt, dass sie euch beiden gefallen werden.  Schaut euch zum Beispiel einen Porno an, der ein Szenario präsentiert, das ihr beide spannend findet, wie z.B. den Zusteller und den gelangweilten Paketempfänger. Respektiere deinen Partner, wenn er keinen Porno sehen will. Wenn ihr beide nicht darauf steht, kann ein Porno eurer Beziehung schaden, anstatt ihr zu helfen. Sexspiele machen Spaß, weil sie euch aus eurer Komfortzone herausdrängen und euch darauf freuen lassen, was passieren wird. Wähle ein Spiel, von dem ihr beide denkt, dass es Spaß machen wird. Hier sind einige Ideen:  Ein Würfelspiel: Kaufe Sex-Würfel oder weise jeder Seite eines normalen Würfels eine Bedeutung zu. Würfle dann, um zu sehen, was du mit deinem Partner tun musst. Zum Beispiel könnte die Eins für das Küssen stehen. Die Zwei könnte für das Lecken der Brustwarzen deines Partners stehen und die Drei für das Lecken der Genitalien deines Partners. Die Vier könnte für das Fesseln deines Partners, die Fünf für das Lecken von Schlagsahne von deinem Partner und die Sechs für das Versohlen stehen. Verstecke und Suche Süßigkeiten: Spielt abwechselnd Verstecken mit kleinen Bonbons. Verbinde deinem Partner zum Beispiel die Augen und lasse ihn dann mit dem Mund drei Ferrero-Küsschen suchen, die du auf deinem Körper versteckt hast. Spielt Strip-Poker: Zieht jedes Mal ein Kleidungsstück aus, wenn ihr ein Spiel verliert. Der Verlierer muss den Sex einleiten. Kink erlaubt es euch, im Schlafzimmer spielerisch zu sein, um Erregung aufzubauen und euch gegenseitig anzutörnen. Wenn ihr beide denkt, dass es sich nach Spaß anhört, versucht es mit leichten Fesselspielchen, Augenbinden oder Peitschen. Kauft gemeinsam ein und entscheidet dann, wie ihr im Schlafzimmer experimentieren wollt. Achte außerdem darauf, dass ihr ein Safe Word (Sicherheitswort) habt. Zum Beispiel kannst du deinem Partner die Augen verbinden und ihn dann in einen anderen Bereich führen. Setze ihn zunächst auf einen Stuhl und berühre seine Haut mit verschiedenen Gegenständen, wie einem Eiswürfel, Gabelzinken und warmem Kerzenwachs.

english_section_name: Getting Adventurous

summary: Schickt euch gegenseitig kokette Texte oder erotische Notizen. Sprich in deinem täglichen Leben schmutzig mit deinem Partner. Erzähle deinem Partner von deinen sexuellen Fantasien. Gehe jede Woche auf ein Date mit deinem Partner. Schaffe eine romantische Stimmung. Macht ein Vorspiel, um eure Begeisterung zu wecken.

document: Der Austausch von frechen Texten und Notizen wird sowohl dich als auch deinen Partner anmachen. Sage deinem Partner per Text, was du später mit ihm machen willst oder schicke ihm ein unanständiges Bild von dir. Hinterlasse deinem Partner zusätzlich kurze erotische Notizen an Orten, von denen du weißt, dass er sie dort finden wird.  Du könntest deinem Partner schreiben: „Ich trage heute deine Lieblingsunterwäsche. Ich hoffe, du wirst mir helfen, sie auszuziehen.“ Hinterlasse Liebesnachrichten auf dem Spiegel, auf dem Nachttisch, auf dem Lenkrad oder in der Aktentasche. Du könntest Dinge schreiben, wie:  „Kann es kaum erwarten, dich heute Abend zu sehen" oder „Ich habe eine Überraschung für später". Der Dirty Talk ist nicht nur für das Schlafzimmer. Mache es dir zur Gewohnheit, deinem Partner schmutzige Dinge zuzuflüstern oder Bezüge auf Sex in deine täglichen Unterhaltungen einzubauen. Das wird euch beiden helfen, mehr über Sex nachzudenken, so dass ihr euch darauf freuen könnt. Sage Dinge wie: „In dieser Hose möchte ich dir den Hintern versohlen" oder „Guten Morgen, böses Mädchen." Jeder hat sexuelle Fantasien, also öffne dich deinem Partner gegenüber und sage ihm, was du willst. Bitte ihn, auch seine Fantasien mit dir zu teilen. Sprecht dann darüber, wie ihr eure Fantasien in euer Sexualleben einbauen könnt, damit ihr beide erregt werdet.  Du könntest sagen: „Ich wollte beim Sex schon immer mal gefesselt werden. Was ist mit dir?“ oder „Ich will so tun, als wärst du ein Pirat, der versucht, meine Beute zu stehlen." Dränge deinen Partner nicht zu einer Fantasie, in der er sich unwohl fühlt. Fühle dich ebenso nicht dazu verpflichtet, etwas auszuprobieren, was sich falsch anfühlt. Konzentriert euch darauf, Fantasien zu finden, die euch beiden Spaß machen und beschämt euch nicht gegenseitig für eure Unterschiede. Gut geplante, romantische Verabredungen helfen euch dabei, Intimität aufzubauen und die Leidenschaft in eurer Beziehung zu steigern. Plant abwechselnd Verabredungen, um neue Erfahrungen zu machen und bleibende Erinnerungen zusammen zu schaffen. Sprecht bei euren Verabredungen und zeigt eure Zuneigung, damit ihr beide anfangt zu erahnen, was im Schlafzimmer passieren wird.  Zum Beispiel gemeinsame Abendessen bei Kerzenschein, Spaziergänge beim Sonnenuntergang und Kuscheln während eines Films. Kocht zusammen für eine budgetfreundliche Option. Spielt mit dem Essen, um es kokett zu machen. Macht ein Picknick im Park oder am Strand. Geht zu einer Sportveranstaltung oder einem Konzert. Tut etwas Aktives und Abenteuerliches, wie z.B. Klettern, Snowboarden oder Zip-Lining. Wenn es Winter ist, könnt ihr Schlitten fahren oder Schlittschuh laufen. Sexuell erregt zu werden, ist zum Teil geistig, also ist es wichtig, die richtige Stimmung zu schaffen. Wenn du Sex haben willst, bemühe dich, eine romantische Umgebung zu schaffen, damit ihr euch beide auf das Liebesspiel freut. Hier sind einige Möglichkeiten, eine erotische Stimmung zu erzeugen:  Zünde Kerzen an und dimme das Licht. Verwende ein farbiges Licht, z. B. eine rote Glühbirne. Spiele sexy Musik, wie Marvin Gaye, Al Green oder Usher. Verteile Rosenblätter im Raum. Leidenschaft ist eine Geist-Körper-Erfahrung und das Vorspiel hilft euch beiden, in Stimmung für Sex zu kommen. Tatsächlich ist das Vorspiel der Schlüssel zu einem gesunden Sexleben. Kuschelt, berührt und küsst euch, wenn ihr zusammen seid, um eure Intimität aufzubauen. Wenn du dich auf Sex vorbereitest, streichle, liebkose und massiere deinen Partner. Das wird eure Vorfreude auf den Sex erhöhen.  Versuche, deinen Partner entlang des Halses, der Brust, der Arme und des Körpers zu küssen. Zieht euch langsam aus, Stück für Stück. Integriert das Vorspiel in eure täglichen Aktivitäten, damit es spannend bleibt. Kneife z.B. den Hintern deines Partners, wenn du in der Küche an ihm vorbeikommst oder streichle seine Haut, wenn ihr zusammen fernseht.

english_section_name: Building Anticipation

summary: Überrasche deinen Partner, indem du etwas Neues ausprobierst. Gib deinem Partner ein kleines Geschenk, um ihn daran zu erinnern, was du für ihn empfindest. Verzaubere deinem Partner mit einem romantischen Ausflug. Genießt einen Quickie (schneller Sex), wenn ihr allein seid. Nehmt euch gemeinsam einen Tag frei, um eurer Intuition zu folgen.

document: Leider kann der Alltag eure Beziehung weniger aufregend machen, was zu einem Trott im Schlafzimmer führen kann. Das Ausprobieren neuer Dinge in eurem täglichen Leben kann euch helfen, aus diesem Trott auszubrechen und eure Intimität wieder aufzubauen. Mache etwas Neues und Aufregendes mit deinem Partner oder überrasche ihn mit etwas Besonderem. Hier sind einige Ideen, die du ausprobieren könntest:  Geht in ein neues Restaurant. Macht an einem Wochenabend etwas Besonderes, anstatt zu Hause zu bleiben. Plane einen geheimen Ausflug zum Essen, ins Kino, Theater oder zu einem Konzert. Buche ein Hotelzimmer für eine Nacht der Leidenschaft. Wähle ein nettes Geschenk aus oder kaufe etwas wie Blumen, Schokolade oder Dessous. Überreiche es deinem Partner persönlich oder überrasche ihn, indem du es zu seinem Arbeitsplatz schickst. Dein Partner wird sich besonders fühlen und es wird einen zärtlichen Moment zwischen euch schaffen. Dein Geschenk könnte etwas Süßes sein, wie z.B. ein kleiner Kuchen aus ihrer Lieblingsbäckerei oder etwas Unanständiges, wie z.B. ein Paar flauschige Handschellen und eine Augenbinde. Werde kreativ! Eine schöne Zeit - nur du und dein Geliebter - ist ein wesentlicher Bestandteil einer Beziehung. Man braucht Zeit für die gemeinsame Leidenschaft! Mache einen Ausflug, nur mit deinem Partner. Lasst eure Sorgen hinter euch und konzentriert euch darauf, eure Intimität wieder zu beleben und verspielt zu werden.  Wenn ihr euch einen schicken Ausflug leisten könnt, verbringt das Wochenende in einer Skihütte, einer Hütte am See oder der Flitterwochen-Suite in einem Hotel. Wenn ihr nicht viel Geld habt, macht einen frechen Campingausflug oder tauscht mit einem anderen Paar die Häuser für das Wochenende. Spontaner Sex kann wirklich aufregend sein, also sucht nach Gelegenheiten für einen Quickie. Nutzt die Momente, in denen ihr während des Tages allein seid, ohne euch Gedanken darüber zu machen, was ihr tun solltet. Genießt einfach den schnellen, intimen Moment zusammen.  Zum Beispiel könntet ihr vor der Arbeit oder in der Mittagspause einen Quickie machen. Sorge dich nicht darum, deine Kleidung auszuziehen, denn teilweise angezogen zu sein, kann es aufregender machen. Ziehe gerade genug Kleidung aus, um Sex zu haben und genieße das Gefühl, mit deinem Partner unartig zu sein. Vereinbart einen Tag, an dem sowohl du als auch dein Partner frei von der Arbeit und frei von anderen Verpflichtungen seid. Macht keine Termine und macht euch keine Sorgen, Pläne zu machen. Tut dann das Erste, was euch in den Sinn kommt. Fordert euch selbst heraus, den Rest des Tages damit zu verbringen, jedem Bauchgefühl zu folgen, das ihr bekommt. Ihr könntet Dinge tun wie die Enten im Park füttern, eine Wasserpistolenschlacht veranstalten, das Haus umgestalten oder lernen, Espresso zu machen. Es ist egal, was ihr macht! Achtet nur darauf, dass ihr zusammen seid und etwas anderes ausprobiert.

english_section_name: Being Spontaneous


summary: Entscheide dich, ob du dir einen Nagelhautschieber aus Stahl oder Holz holst. Wähle, welche Spitze dein Nagelhautschieber haben soll.

document: Nagelhautschieber aus Stahl sind am besten für harte, robuste Nagelhäute. Hölzerne Nagelhautschieber sind am besten für weiche Nagelhäute. Manche haben abgerundete Enden, andere haben scharfe, spitz zulaufende oder löffelförmige Enden und wieder andere sind gebogen. Der häufigste Nagelhautschieber hat eine abgerundete Spitze an einem Ende und eine scharfe Spitze am anderen Ende.

english_section_name: Choose a Cuticle Pusher

summary: Tauche die Finger in eine kleine Schüssel mit warmem Wasser und weiche sie für rund 3 Minuten ein.

document: Das wird sogar noch stärker helfen, die Nagelhäute zu erweichen.

english_section_name: Prepare Your Nails


summary: Lies ein Buch. Sei kreativ. Verbringe Zeit mit deinen Geschwistern. Probiere unterschiedliche Outfits an. Räume dein Zimmer um.

document: Wenn deine Eltern es für angemessen erachtet haben, deine elektronischen Geräte wegzuschließen, dann ist eine deiner besten Unterhaltungsoptionen, ein Buch zu lesen. Obwohl du vielleicht Bücher zunächst weniger aufregend als Computerspiele oder Fernsehserien finden kannst, ist es ein toller Zeitvertreib. Besonders, wenn du total in der Geschichte eines Buches versinkst und die Zeit vergisst. Wenn du dann auch noch das richtige Buch auswählst, vergeht der Arrest in Nullkommanichts.  Lesend in deinem Bett zu liegen, ist sehr entspannend. Es kann dir auch helfen, nicht mehr daran zu denken, dass du Hausarrest hast. In dem Bereich der Young Adult Literatur gibt es viele Serien. Diese Buchreihen sind besonders toll, wenn du deine Zeit absitzen musst. Schreibe eine Kurzgeschichte. Auch kreative Dinge können sich manchmal wie Arbeit anfühlen, aber die Wahrheit ist, dass eine tolle Methode ist, um die Zeit schnell vergehen zu lassen. Wenn du für eine bestimmte Periode Hausarrest hast, dann überlege dir, die Zeit kreativ zu nutzen. So kannst du etwas Negatives, wie den Hausarrest, doch zu einer tollen Sache machen. Wenn du Geschwister hast, dann kann dir ihre Anwesenheit auch helfen, die Zeit gut rum zu bekommen. Abhängig von der Art Beziehung, die du zu deiner Schwester oder deinem Bruder hast, könnt ihr viele Dinge gemeinsam machen. In einigen Fällen kannst du vielleicht sogar Dinge machen, die dir normalerweise nicht erlaubt sind, wie Computerspielen oder Filme schauen. Generell aber ist es schön, dass du zusammen mit deinen Geschwistern reden kannst. Gespräche können sehr unterhaltsam sein, wenn du sie mit den richtigen Leuten führst. Brettspiele sind auch toll, um dich abzulenken. Allerdings wirst du Mitspieler brauchen. Wenn du Geschwister hast, dann versuche, sie für ein Brettspiel zu rekrutieren. Du denkst wahrscheinlich nicht daran, dass dir dein Kleiderschrank irgendwie helfen kann, den Hausarrest vergnüglich zu gestalten. Trotzdem kannst du deine Zeit nutzen, um tolle Outfitkombinationen anzuprobieren. Sieh den Hausarrest als eine Möglichkeit, um herauszufinden, welche Kleidungsstücke gut miteinander kombiniert werden können. Das ist am einfachsten, wenn du bereits einen Spiegel im Zimmer hast, in dem du deinen ganzen Körper sehen kannst. Wenn du normalerweise eine Person bist, die am Morgen zu den nächstbesten Klamotten greift, um sich fertigzumachen, kann dies die Gelegenheit sein, deinen Sinn für Mode zu schärfen. Egal ob Junge oder Mädchen, du kannst mit unterschiedlichen Frisuren und Make-up experimentieren. Es klingt zunächst nach Arbeit, dein Zimmer umzuräumen, aber es kann auch eine Form des kreativen Ausdrucks sein, wenn du wirklich willst. Es kann einen großen Einfluss auf die Atmosphäre in deinem Zimmer haben, wenn du deine Möbel verrückst oder deine Pinnwand umgestaltest. Wenn du erst einmal angefangen hast, kann es sogar schwer sein, damit aufzuhören.

english_section_name: Having Fun If Your Devices Were Taken Away

summary: Entschuldige dich. Betrachte die Dinge aus der Perspektive deiner Eltern. Handel einen Kompromiss aus. Behalte die Kontrolle über deine Emotionen.

document: Selbst wenn du es nicht ganz ehrlich mit deiner Entschuldigung meinst. Es wird dir nämlich sehr helfen, wenn du dich bei deinen Eltern entschuldigst. Denn wenn deine Eltern glauben, dass du wirklich bereust, was du getan hast, dann ist es wahrscheinlich, dass die Strafe etwas milder ausfällt. Es kann sogar passieren, dass der Hausarrest ganz aufgehoben wird. Wenn deine Eltern dir Hausarrest geben, dann machen sie das für gewöhnlich nicht, um dich zu ärgern. Viel eher ist es so, dass sie die Strafe nutzen, um dir eine wichtige Lektion zu erteilen. Wenn du versuchst zu verstehen, warum du Hausarrest bekommen hast, kann sich deine Einstellung gegenüber deinen Eltern ändern. Versuche, dich in ihre Lage zu versetzen. Egal, ob du denkst, dass du den Stubenarrest verdient hast oder nicht, versuche dir vorzustellen, wie die Dinge aus der Sicht deiner Eltern aussehen. Wenn du Verständnis für die Perspektive deiner Eltern aufbringst, dann verstehst du wahrscheinlich auch die Situation besser. Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Strafe verdient hast, wird sich der Hausarrest nicht so schlimm anfühlen. Wenn du versucht hast, die Perspektive deiner Eltern zu verstehen, aber immer noch das Gefühl hast, dass die Strafe nicht fair ist, kannst du sie darauf ansprechen, wenn du glaubst, dass sie offen für eine solche Diskussion sind. Viele Eltern werden andere Formen der ‚Buße’ in Betracht ziehen, um den Hausarrest zu ersetzen oder zu verkürzen. Allerdings wirst du dich zunächst entschuldigen müssen, um mit den Eltern ins Gespräch zu kommen. Du solltest auch ein paar Ideen haben, um dein Verhalten, was auch immer du getan hast, wieder gut zu machen. Du kannst beispielsweise vorschlagen, dass der Arrest um einen Tag verkürzt wird, wenn du den Abwasch machst und den Fußboden wischst. Normalerweise sind diese alternativen Strafen bei Eltern sehr beleibt, weil du ihnen damit echt Zeit sparen kannst. Einige Eltern sind sehr streng und werden sich auf keinen Kompromiss einlassen.Wenn deine Eltern so sind, wirst du leider lernen müssen, damit umzugehen. Wenn du Hausarrest erhalten hast (aus welchem Grund auch immer), ist es normal, dass du wütend bist. Allerdings wird es dir nicht helfen, wenn du dich ganz diesen Gefühlen hingibst. Selbst wenn du glaubst, dass du ohne Grund bestraft wirst, solltest du dich bemühen, deine Ruhe zu bewahren. Ein einfacher Stubenarrest kann zu etwas Schlimmeren werden, wenn du dich noch mehr mit deinen Eltern streitest.

english_section_name: Coping With Your Parents

summary: Surfe im Internet. Mache einen Serienmarathon. Spiele ein Computerspiel. Schreibe deinen Freunden eine Nachricht. Schmiede mit deinen Freunden Pläne für die Zeit nach dem Hausarrest.

document: Wenn du im Internet unterwegs bist, kannst du schnell die Zeit vergessen, denn online findest du eine unendliche Menge an Informationen. Versuche doch, etwas zu ergoogeln, was du interessant findest. Oder browse die Seiten der Wikipedia. Wenn du einfach nur die Zeit schneller absitzen willst, dann bieten dir Seiten wie Buzzfeed ausreichend Ablenkung. Wenn es um das Internet geht, sind die Möglichkeiten endlos und jede Neugier kann mit einer funktionierenden Internetverbindung befriedigt werden. Eine tolle Fernsehsehserie lässt die Zeit im Nu verfliegen. Auf Netflix oder online findest du viele tolle Serien, die dich unterhalten können. Es empfiehlt sich, dass du diese in deinem Zimmer schaust, wo du Privatsphäre hast. Denn wenn deine Eltern bemerken, dass du Serien schaust, können sie dich eventuell abmahnen. Filme bieten sich auch immer an, aber da du wahrscheinlich für längere Zeit Hausarrest hast, kannst du endlich auch ganze Staffeln deiner Lieblingsserie sehen. Computerspiele machen viel Spaß. Wenn du eine Spielekonsole daheim hast, dann stehen die Chancen gut, dass du oft zockst. Wenn es dir also nicht gestattet ist, deine Freunde zu sehen, kann das eine tolle Alternative sein, Zeit totzuschlagen. Viel besser noch, du kannst mit mehreren Spielern spielen und so doch mit deinen Freunden chatten. Wenn du normalerweise mit deinen Freunden unterwegs wärst, wird es sich wahrscheinlich komisch anfühlen, dass du gerade nicht mit ihnen zusammen sein kannst. Wenn du aber Glück hattest, wurde vielleicht nicht dein Handy konfisziert. Dann kannst du deinen Freunden einfach eine Textnachricht schicken. Weihe deine Freunde in deine Situation ein und frage, ob sie dich auf dem Laufenden halten können, was draußen so vor sich geht. Wenn du dein Handy oder deinen Computer hast und du wünschst, dass du mit deinen Freunden zusammen sein könntest, kann es sich toll anfühlen, Pläne für den Tag nach dem beendeten Hausarrest zu machen. Obwohl du nicht viel an deiner derzeitigen Situation änderst, ist es doch toll, dass du bereits etwas geplant hast, auf das du dich freuen kannst, wenn deine Stubenarrest vorbei ist.

english_section_name: Having Fun With Electronics


summary: Entscheide dich für eine Baumart. Überlege dir, ob du den Baum aus einem Samen ziehen möchtest. Überlege dir, einen Bonsai aus der Natur mitzunehmen. Wähle einen bereits teilweise beschnittenen Bonsai.

document: Wähle die Baumart abhängig vom Klima der Region, in der du lebst. Auch das Wohnumfeld sollte bei der Wahl der Baumart bedacht werden. Um sicherzugehen, nimm eine Baumart, die in deinen Gefilden heimisch ist.  Bestimmte Arten wie Chinesische oder Japanische Ulmen, Magnolien, Eichen und Apfelbäume sind eine gute Wahl für die Außenzucht. Achte darauf, dass die Baumart in deiner Region zur vollen Größe heranwachsen kann. Wenn du Nadelbäume bevorzugst, sind Wacholder, Kiefer, Fichte oder Zeder eine gute Wahl. Wenn du deinen Baum drinnen züchten möchtest (oder wenn du in einem warmen Klima wohnst), erwäge eine tropische Baumart wie Geldbaum, Junischnee oder Olive, welche alle tolle Bonsais abgeben. Einen Bonsai aus einem Samen zu züchten ist ein langwieriger, aber lohnender Prozess. Wenn du dich entscheidest, einen Bonsai zu pflanzen, solltest du ihm genug Zeit geben, um zu wachsen und starke Wurzeln zu bilden, bevor du ihn beschneidest und formst. Dies kann bis zu fünf Jahre dauern, je nachdem welche Baumart du wählst. Viele Züchter finden, dass es die zusätzliche Mühe und Zeit wert ist, da Samen billiger sind und die Kontrolle über jedes Wachstumsstadium gegeben ist. Um einen Bonsai aus einem Samen zu züchten, befolge diese Schritte:  Kaufe eine Packung Bonsai-Samen und lege sie über Nacht in Wasser ein, bevor du sie einpflanzt. Benutze hierfür Erde mit guten, wasserleitenden Eigenschaften und den richtigen Nährstoffen für deine Baumart. Pflanze deinen Bonsai zunächst in eine Trainingsschale (noch nicht in eine Keramikschale, die erst verwendet wird, sobald der Bonsai ausgewachsen ist). Biete deinem Bonsai die richtige Menge Sonne, Wasser und eine konstante Temperatur. Dies ist wiederum abhängig von der gewählten Baumart. Warte, bis der Baum kräftig geworden ist, bevor du ihn beschneidest. Diese Methode ist hoch angesehen, weil es als sehr schwierig gilt, für einen Bonsai zu sorgen, den du in der Natur gefunden hast. Es erfordert eine Menge Wissen und Geschick. Wenn dir diese Idee gefällt, solltest du Folgendes beachten:   Suche einen Baum aus, der einen starken Stamm hat, aber trotzdem noch jung ist. Ältere Bäume vertragen es nicht sehr gut, in eine Schale gepflanzt zu werden. Entscheide dich für einen Baum, dessen Wurzeln gleichmäßig in alle Richtungen wachsen, und nicht für einen, der einseitig wächst oder mit anderen Wurzeln verknotet ist. Grabe um den Baum herum und achte drauf, eine große Menge Wurzeln und Erde zu entnehmen. Das verhindert, dass der Baum durch das Umpflanzen in die Schale austrocknet. Pflanze den Baum in eine große Trainingsschale und kümmere dich um ihn entsprechend der Bedürfnisse seiner Baumart. Warte ungefähr ein Jahr, bis sich die Wurzeln an die Schale gewöhnt haben, bevor du ihn beschneidest. Das ist der einfachste Weg, um mit dem Züchten von Bonsais zu beginnen. Allerdings haben Bonsais, die aus einem Samen gezüchtet worden sind und schon teilweise beschnitten wurden, bereits einige Zeit und Pflege erhalten, weshalb sie sehr teuer sind. Suche online, in lokalen Baumschulen oder Pflanzenläden, um den perfekten Bonsai für dein Zuhause zu finden.   Wenn du einen teilweise beschnittenen Bonsai in einem Laden kaufst, sprich mit einem Mitarbeiter über die Bedürfnisse dieses Bonsais. Nachdem du deinen Bonsai nach Hause gebracht hast, gib ihm etwas Zeit, um sich einzugewöhnen, bevor du an ihm arbeitest.

english_section_name: Picking Out a Bonsai Tree

summary: Achte auf die Jahreszeiten! Platziere den Baum morgens in direktem Sonnenlicht und nachmittags im Schatten. Schütze deinen Baum vor extremen Temperaturen. Bereite Dünger und Wasser vor.

document: Wie alle Pflanzen reagieren auch Bonsais auf den Wechsel der Jahreszeiten. Wenn du deinen Bonsai draußen hältst, wird die Reaktion auf Temperaturen, Sonnenlicht und Regen größer ausfallen. Versuche zu verstehen, wie deine Baumart auf die Veränderungen reagiert, um ihm die richtige Pflege zukommen zu lassen.  Bäume ruhen während der Wintermonate. Das bedeutet, dass sie keine Blätter ausbilden und nicht wachsen. Demzufolge benötigen sie weniger Nährstoffe. In den Wintermonaten reicht es also völlig aus, den Bonsai nur zu wässern. Verzichte darauf, ihn zu viel zu beschneiden, da er die verlorenen Nährstoffe bis zum Frühling nicht ersetzen kann. Im Frühling fangen die Bäume an, die Nährstoffe zu nutzen, die sie in den Wintermonaten gespeichert haben. Da dein Baum im Frühjahr einen großen Wandel durchlebt, ist dies eine gute Zeit, um deinen Baum umzupflanzen, ihm zusätzliche Nährstoffe zuzuführen und ihn zu trimmen. Während der Sommermonate wächst der Baum weiter und nutzt dabei die restlichen Nährstoffe, die er gespeichert hat. Wässere ihn während dieser Zeit gut! Im Herbst wächst der Baum langsam und die Nährstoffe werden wieder eingelagert. Dies ist eine gute Zeit, um den Baum zu stutzen und umzutopfen. Das gilt für die meisten Bonsais, aber nicht für alle! Sorge dafür, dass du die Bedürfnisse deines Bonsais kennst. Für manche Leute könnte es ein Problem darstellen, den Bonsai hin und her zu bewegen. Wenn das auf dich zutrifft und der Bonsai in der Nähe eines Fensters steht, stell sicher, dass du den Bonsai alle paar Tage um 90 Grad drehst, sodass alle Seiten des Baumes die gleiche Menge Licht bekommen. Im Sommer ist es okay, den Baum die meiste Zeit draußen stehen zu lassen, aber bitte bring ihn während der Nacht ins Haus, sollten die Temperaturen unter fünf Grad fallen. Als Vorbereitung auf den Winter akklimatisiere den Bonsai, indem du ihn im Herbst täglich für ein paar Stunden ins Haus stellst. Erhöhe langsam die Dauer, bis du ihn vollständig drinnen behältst. Dünge den Bonsai mit Spezialdünger, um ihn gesund zu halten. Lass die Erde nicht austrocknen. Sollte die Erde staubig aussehen, gieße den Bonsai. Ein bisschen Wasser jeden Tag ist die beste Lösung. Vermeide auch, den Bonsai zu überwässern.

english_section_name: Keeping a Bonsai Tree Healthy

summary: Pflanze den Bonsai in einen Ausstellungstopf, wenn du meinst, dass er seine endgültige Form erreicht hat. Überlege, ob du dem Topf noch andere Dinge hinzufügen möchtest, bedenke aber, dass der Bonsai der Star des Topfes sein sollte. Platziere deinen Bonsai auf einem kleinen Tisch, um ihn hervorzuheben.

document: Hierfür gibt es wunderschöne Keramik- und Holztöpfe, um deinen Bonsai besonders hübsch aussehen zu lassen. Wähle einen Topf, der die Form deines Bonsais unterstützt. Sei beim Umtopfen vorsichtig, damit die Wurzeln nicht beschädigt werden, und benutze einen Topf, der groß genug ist, um den Baum und die Erde aufzunehmen. Dies ist wichtig, damit der Baum gesund bleibt und genügend Nährstoffe bekommt. Durch das Hinzufügen von anderen Elementen, wie Steinen, Muscheln oder kleineren Pflanzen, unterstreichst du die Schönheit deines Bonsais und kreierst ein schönes Gesamtbild wie einen kleinen Wald oder einen Strand.  Enge die Wurzeln nicht durch zu viele Steine oder andere Objekte ein! Füge etwas Moos hinzu, um ein schönes Gesamtbild zu schaffen. Ein schöner Bonsai verdient es, wie andere Kunstwerke ausgestellt zu werden. Wähle einen Holz- oder Metalltisch und platziere ihn vor einer schwarzen Wand. Dadurch wird der Blick auf deinen Bonsai gelenkt. Er sollte dennoch in der Nähe eines Fensters stehen, da er nach wie vor Sonnenlicht benötigt! Wässere und dünge deinen Bonsai weiterhin regelmäßig, damit dein Kunstwerk schön und gesund bleibt.

english_section_name: Displaying a Bonsai Tree

summary: Entscheide dich für eine Beschneidungsart. Gestalte die Ausrichtung von Stamm und Zweigen, indem du sie vorsichtig in die Richtung biegst, in der du sie haben möchtest. Beschneide und trimme den Baum.

document: Es gibt einige traditionelle Schnitttechniken, aus denen du wählen kannst. Einige davon belassen den Baum sehr natürlich und einige sind eher stylisch und modern. Du kannst aus vielen Bonsaistylings wählen, hier sind die bekanntesten:   „Chokkan“. Dies ist die strenge, aufrechte Form. Stelle dir darunter einen starken, gerade und hoch gewachsenen Baum vor, an dem die Zweige gleichmäßig verteilt sind. „Moyohgi“. Dies ist die freie, aufrechte Form. Der Baum hat einen natürlichen Schwung anstelle eines sehr geraden Stamms. „Shakan“. Dies ist die geneigte Form. Der Baum sieht eindrucksvoll aus, als beuge er sich im Wind. „Bunjingi“. Das ist die klassische japanische Form. Der Stamm ist lang und gedreht, mit kleinen Blätterbüscheln. Umwickle sie mit Draht, um sie in der gewünschten Form zu halten. Benutze für die Äste dünneren Draht als für den Stamm.  Wickle den Draht in einem 45-Grad-Winkel und stabilisiere den Baum währenddessen mit einer Hand. Bäume benötigen verschiedene Verdrahtungsarten, je nachdem, wann sie umgetopft wurden und welche Jahreszeit grade ist. Wickle den Draht nicht zu fest! Ansonsten drückt er sich in die Rinde und beschädigt den Baum. Nach einiger Zeit, wenn dein Baum anfängt, die von dir gewählte Form anzunehmen, musst du ihn neu verdrahten. Dies ist so lange notwendig, bis er von selber die gewünschte Form hält. Während dieses Prozesses sollte der Baum in der Trainingsschale bleiben. Benutze eine kleine Gartenschere, um Blätter, Sprossen und Zweigteile strategisch abzuschneiden. Jedes Mal, wenn du eine Seite beschneidest, wird ein anderer Teil des Baums zum Wachsen angeregt. Genau zu erkennen, wann und wie oft ein Bonsai beschnitten werden muss, ist Teil der Bonsaikunst und erfordert viel Übung.  Beschneide deinen Baum nur in Zeiten, in denen er genügend Nährstoffe gespeichert hat, z.B. im Frühling und Herbst. Wenn du deinen Bonsai zu stark beschneidest, kann das zu Schäden am Baum führen. Also sei vorsichtig, dass du nicht zu viel wegschneidest.

english_section_name: Training a Bonsai Tree


summary: Lerne die Grundlagen der Reflexologie. Verstehe die Reflexzonen. Erwäge, einen Termin bei einem Reflexologen auszumachen. Übe, Druck auf Reflexpunkte auszuüben.

document: Die Reflexologie basiert auf der Prämisse, dass die Nerven in deinen Füßen, Händen und Ohren anderen Bereichen deines Körpers entsprechen. Wenn du Druck auf bestimmte Reflexzonen ausübst, kannst du Symptome in anderen Bereichen deines Körpers lindern. Wenn du zum Beispiel einen Nerv in deinem großen Zeh aktivierst, könntest du Anspannungen in deinem Kopf und Kopfschmerzen lindern. Wenn du Druck auf deine Ferse ausübst, kann das deiner Verdauung helfen. Reflexologie wird sogar bei der Behandlung ernster Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen angewendet. Studien haben gezeigt, dass Reflexologie vier Hauptwirkungen hat:  Sie kann spezielle Organe beeinflussen, etwa indem sie den Blutfluss zu den Nieren erhöht. Sie kann spezifische Symptome lindern, indem sie die richtige Funktion der Organe unterstützt. Sie kann eine entspannende Wirkung habe und Angstzustände lindern. Sie kann Schmerzen im Körper lindern. Reflexologie basiert auf der Idee, dass der Körper in Zonen aufgeteilt werden kann. Stell dir deinen Körper als ein System vor, das in aus längs und quer verlaufenden Zonen aufgeteilt ist. Stell dir auf jeder Seite deines Körpers fünf Zonen vor, die von den Spitzen deiner Zehen den ganzen Körper entlang bis zu deinem Scheitel reichen. Die quer verlaufenden Zonen (ähnlich wie die Breitengrade) teilen die Bereiche deiner Füße in Zonen ein, die deinem Kopf und Hals, deiner Brust, deinem Bauch und deinem Hüftbereich entsprechen. Wenn du die Spitze einer bestimmten Zone anregst, indem du Druck auf den Fuß ausübst, wird die Heilkraft deines Körpers für die gesamte Zone aktiviert. Dieses Konzept wird auch als Zonentherapie bezeichnet.  Wenn du Reflexologie ausführst, musst du lernen, wo die Reflexzonen an deinen Füßen sind, die den Gliedmaßen, Organen und Drüsen deines Körpers entsprechen. Wenn du Druck auf diese speziellen Punkte ausübst, stimulierst du die entsprechenden Gliedmaßen, Organe oder Drüsen. So kannst du Reflexologie nutzen, um die Heilkraft deines Körpers zu stimulieren. Wenn dein Körper unter Stress leidet, verbrauchst du deine Energiereserven und kannst nicht so gut gegen Infektionen und Schmerzen kämpfen. Wenn dein Körper aber durch Reflexologie in einen tiefenentspannten Zustand gebracht wird, wird die natürliche Heilkraft deines Körpers aktiviert. Dich mit jemandem zu treffen, der zertifizierter Reflexologe ist, ist eine gute Möglichkeit, dich mit dieser Behandlungsform vertraut zu machen. Er kann dir die „Fingerwander“-Bewegungen zeigen, mit denen Druck auf spezielle Punkte an Händen, Füßen und Ohren ausgeübt wird, um Stress und Schmerzen an anderen Stellen deines Körpers zu lindern.  Ehe du einen Termin ausmachst, solltest du die Qualifikationen der Person überprüfen und sichergehen, dass sie wirklich ein zertifizierter Reflexologe ist. Einige Heilpraktiker bieten Reflexologie an, ohne diese Behandlungsform wirklich gelernt zu haben. Wenn du Reflexologe werden möchtest, schau dir die Webseite des Deutschen Reflexogenvereins an. Dort findest du Informationen zu Aus- und Fortbildung. Wenn du eine bestimmte Zone aktivieren willst, dann finde den entsprechenden Reflexpunkt an deinem Fuß, indem du auf eine Darstellung schaust oder mit einem Reflexologen sprichst. Übe sanften Druck auf den Bereich aus. Der Druck, den du auf diese Stellen ausübst, regt deinen Körper an, Endorphine zu produzieren, die den Schmerzkreislauf unterbrechen und Stress lindern.  Reflexologie fühlt sich ähnlich wie eine Fußmassage an. Der Druck, den du ausübst, sollte fest, aber nicht schmerzhaft sein. Bearbeite den Bereich mehrere Minuten mit deinen Fingern und deinem Daumen. Um dich auf eine Refelxologieeinheit vorzubereiten, musst du dich einfach entspannen. Reflexologie wird oft als ganzheitliche Heilpraxis angesehen, aber es gibt keine besondere mentale Vorbereitung, die nötig ist, damit sie Wirkung zeigt.

english_section_name: Understanding Reflexology

summary: Nimm eine bequeme Position ein. Lindere Verspannungen in Nacken und Kopf. Entspanne deinen Brustbereich. Lindere Verspannungen im Bauch. Lockere deine Gliedmaßen. Hilf dir beim Schlafen.

document: Zieh deine Schuhe aus und setz dich im Schneidersitz auf ein Bett oder eine Yogamatte. Versuch, deinen Körper zu entspannen, um dich auf den Beginn des Heilungsprozesses vorzubereiten. Du kannst die Reflexologie entweder selbst durchführen oder mit einem Partner zusammenarbeiten, der den Druck auf schwer zugänglichen Stellen ausübt. Lindere Verspannungen im Nacken, indem du Druck auf die Gelenken oder „Hälse“ deiner acht kleinen Zehen ausübst. Wenn du Verspannungen in einem bestimmten Bereich deines Nackens spürst, fühlst du Verspannungen oder ein leichtes Unwohlsein in einem der entsprechenden Zehen. Dein gesamter Kopf spiegelt sich in deinen großen Zehen wider, also solltest du dort Druck ausüben, um Kopfschmerzen zu lindern.  Übe mit deinen Fingern gleichmäßigen, festen Druck auf die Rückseite deiner Zehen aus, einen nach dem anderen. Mach weiter, bis du fühlst, wie die Verspannung in deinem Nacken sich auflöst und der Druck deinen Kopf verlässt. Stress zeigt sich oft in einer sich verengt anfühlenden Brust. Du könntest das Gefühl haben, dass du keinen richtig tiefen Atemzug nehmen kannst. Übe Druck auf deine Fußballen aus, um Unwohlsein in der Brust zu lindern. Dieser Bereich ist mit deinen Lungen, Atemwegen, Herz, Thymusdrüse, Brust und Schultern verbunden. Wenn du Stress in deinem Bauch spürst, was viele als „flaues Gefühl im Magen“ bezeichnen, musst du die Reflexpunkte deines Spanns (der Bereich an der Unterseite deines Fußes, der kein Gewicht trägt) drücken, um Unwohlsein in deinen Bauchorganen zu mildern. Diesen Bereich solltest du bearbeiten, wenn du Gefühle hast, die dir „auf den Magen schlagen“, oder du beim Aufwachen eine gewisse Schwere im Bauchbereich verspürst. Wenn deine Beine, Arme und Schultern sich durch Stress verspannt fühlen, lockere sie mit Reflexologie. Werde Verspannung in deinen Armen und Beinen los, indem du Druck auf die Reflexpunkte an den äußeren Rändern deiner Füße ausübst. Übe Druck auf eine Kombination all dieser Reflexpunkte aus, um gegen Schlaflosigkeit vorzugehen. Stress ist oft der Hauptgrund für Schlaflosigkeit und wenn Sorgen, Ängste und Anspannung dich nachts wachhalten, kannst du die Schlaflosigkeit loswerden, indem du die Reflexpunkte aktivierst, mit denen du auch Verspannungen und Stress linderst:  Übe Druck auf die Rückseite deiner Zehen aus, um Verspannungen in Nacken und Kopf zu lindern. Übe Druck auf deine Fußballen aus, um leichter zu atmen. Übe Druck auf deinen Spann aus, um deinen Magen zu beruhigen. Übe Druck auf die Außenränder deiner Füße aus, um angespannte Muskeln zu lockern.

english_section_name: Relieving Stress

summary: Lass dir von einem Partner helfen. Werde Kopfschmerzen los. Kümmere dich um allgemeine Schmerzen.

document: Wenn du es mit Schmerzen zu tun hast, kann es helfen, mit einem Partner zusammenzuarbeiten, anstatt die Reflexologietechniken allein durchzuführen. So kannst du deinen Körper komplett entspannen, damit die Heilung einsetzen kann. Zieh einengende Kleidung aus und leg dich auf ein Bett oder eine andere bequeme Fläche, ehe ihr anfangt.  Dimme das Licht, um eine friedliche Atmosphäre mit so wenig störenden Reizen wie möglich zu schaffen. Es kann helfen, beruhigende Musik anzumachen, ein paar Kerzen anzuzünden oder Massageöl zu verwenden, damit die Erfahrung so beruhigend und heilend wie möglich ist. Reflexologie eignet sich gut dafür, einfache Kopfschmerzen zu lindern. Lindere Spannungskopfschmerzen und Sinus-Kopfschmerzen, indem du Druck auf die Reflexpunkte für Kopf und Hals auf deinen Zehen ausübst. Alle deine Zehen haben Punkte, die zu deinem Kopf, Gesicht und Gehirn gehören.  Wenn du Migränekopfschmerzen hast, solltest du Druck auf die gesamte Oberfläche jedes Zehs ausüben. Drücke deinen Daumen in jeden Zeh und wiederhole das mindestens zehnmal pro Zeh. Diese Methode ist besonders wirkungsvoll, wenn deine Migräne durch Sinusitis verursacht wurde. Wenn du chronische oder unerklärbare Kopfschmerzen hast, brauchst du medizinische Hilfe, um festzustellen, ob eine andere Erkrankung deine Kopfschmerzen auslöst. Eine generelle Reflexologiebehandlung kann allgemein Schmerzen lindern. Die meisten Reflexpunkte sollten jeweils zehn Sekunden lang gedrückt werden. Nimm dir Zeit und drück alle Reflexpunkte an jedem Zeh. Übe sanften Druck aus und achte auf jede Stelle, die schmerzt. Wenn du an einem bestimmten Reflexpunkt Unwohlsein verspürst, ist das entsprechende Organ oder die entsprechende Gliedmaße nicht im Gleichgewicht.  Behandle alle Reflexpunkte an jedem Fuß, um alle Bereiche mit einem Ungleichgewicht zu beurteilen. Wenn du jeden Fuß behandelt hast, kümmere dich noch einmal um schmerzhafte Punkte und behandle sie, bis du die Schmerzen oder das Unwohlsein nicht mehr verspürst.

english_section_name: Relieving Pain


summary: Drücke irgendeine Taste, wenn du dazu aufgefordert wirst. Klicke das "Ich bin einverstanden"-Kontrollkästchen und Weiter an. Lösche die augenblickliche Windows-7-Installation. Klicke Ja an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wähle einen Installationsort aus und klicke dann Weiter an. Lasse Windows 7 installieren. Gib deinen bevorzugten Nutzernamen ein und klicke dann Weiter an. Erstelle ein Passwort und klicke dann Weiter an. Klicke Empfohlene Einstellungen verwenden an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Warte, bis Windows 7 fertig installiert ist.

document: Das startet den Installationsvorgang. Das Kästchen anzuklicken zeigt an, dass du mit Microsofts gegenwärtigen Nutzungsbedingungen einverstanden bist. In der unteren rechten Ecke des Fensters Weiter anzuklicken bringt dich auf die nächste Seite. Wähle das Laufwerk aus, auf welchem Windows 7 installiert ist, und klicke dann unter dem Speicherfenster Löschen an. Das löscht deine alte Ausgabe von Windows 7 vollständig von der Festplatte. Klicke die jetzt leere Festplatte an, um sie als deinen Installationsort auszuwählen. Das könnte mehrere Minuten bis zu einer Stunde dauern, je nachdem, wie schnell dein Computer ist. Dein Computer startet während des Installationsvorgangs mehrmals neu. Gib deinen bevorzugten Nutzernamen in das Textfeld oben im Fenster ein. Fülle die folgenden Felder aus:   Gib ein Passwort ein (empfohlen) – Gib dein bevorzugtes Passwort ein.  Gib dein Passwort erneut ein – Gib dein bevorzugtes Passwort erneut ein.  Gib einen Passwort-Hinweis ein – Erstelle einen Passwort-Hinweis (optional). Das erlaubt es Windows, deine Sicherheit für dich einzurichten. Wenn Windows 7's Installation abgeschlossen ist, solltest du auf dem Desktop sein.

english_section_name: Reinstalling Windows 7

summary: Überprüfe die Bitzahl deines Computers Suche nach deinem Windows-7-Produktschlüssel. Wähle eine Installationsmethode aus. Öffne Microsofts Windows 7 Download-Seite. Scrolle nach unten und gib deinen Produktschlüssel ein. Klicke Verifizieren an. Wähle eine Sprache aus. Klicke Bestätigen an. Wähle einen Download aus. Warte, bis die Datei fertig heruntergeladen wurde. Kreiere dein Installationswerkzeug.

document: . Wenn du eine frische Version von Windows 7 herunterlädst, musst du wissen, ob dein Computer einen 32-Bit- oder einen 64-Bit-Prozessor hat. Das ist der 25-stellige Schlüssel, den du zusammen mit deiner Ausgabe von Windows 7 bekommen hast. Du findest ihn für gewöhnlich am Boden deines Computers (nur bei Laptops) oder in der Windows-7-Schachtel.  Falls du deine Ausgabe von Windows 7 online registriert hast, schickt dir Microsoft wahrscheinlich eine Bestätigungs-E-Mail mit deinem Produktschlüssel an deine registrierte E-Mail-Adresse. Falls du keinen Ausdruck von deinem Produktschlüssel hast, kannst du ihn auf deinem Computer nachlesen, indem du Befehlsaufforderung oder Software benutzt. Du kannst entweder einen leeren USB-Stick oder eine leere DVD benutzen, um dein Installationswerkzeug zu kreieren. Denke daran, dass du eine Kapazität von mehr als vier Gigabytes haben musst, falls du einen USB-Stick wählst.  Achte darauf, dass dein Computer ein DVD-Laufwerk hat, bevor du eine DVD als Methode wählst. Du kannst dieses überprüfen, indem du auf oder neben dem Diskettenfach nach dem DVD-Logo suchst. Falls du kein DVD-Laufwerk hast, kannst du die DVD nicht auf deinem Computer brennen. Das ist die offizielle Webseite für Windows-7-Software-Downloads. Du findest das "Gib deinen Produktschlüssel ein"-Feld weiter unten auf der Seite. Klicke dieses Feld an und gib den 25-stelligen Produktschlüssel ein, den du zuvor erhalten hast. Es ist ein blauer Button unter dem Produktschlüssel-Textfeld. Das verifiziert deinen Produktschlüssel und bringt dich zur Sprachauswahlseite. Klicke das Wählen-Dropdown-Kästchen und dann im Dropdownmenü deine bevorzugte Sprache an. Dieser Button befindet sich unter dem Sprachen-Dropdown-Kästchen. Klicke in der Mitte der Seite entweder 64-Bit-Download oder 32-Bit-Download an. Der Download, den du hier wählst, sollte der Bitzahl deines Computers entsprechen. Die Datei wird heruntergeladen. Je nach den Einstellungen deines Browsers musst du eventuell zuerst einen Download-Ort auswählen oder den Download bestätigen. Die Windows-7-Installationsdatei wird im ISO-Format heruntergeladen. Nachdem sie fertig heruntergeladen wurde, findest du sie für gewöhnlich im Downloads-Ordner deines Computers. Wenn dein Installationswerkzeug kreiert wurde, kannst du damit fortfahren, Windows 7 zu installieren. Stecke deinen USB-Stick oder lege deine DVD ein und mache dann Folgendes:   USB-Stick - Wähle die ISO-Datei aus und drücke Strg+C, um sie zu kopieren. Klicke unten auf der linken Seite des Fensters den Namen deines USB-Sticks an und drücke Strg+V, um die Datei in deinen USB-Stick einzusetzen.  DVD - Brenne die Installationsdatei auf die DVD, indem du sie in Windows Explorer suchst und auswählst. Klicke Diskettenbild brennen und unten im Popup-Fenster Brennen an.Außerdem kannst du in Windows 10 ISO-Dateien brennen.

english_section_name: Creating an Installation Tool

summary: . Achte darauf, dass dein Installationswerkzeug eingelegt ist. Starte deinen Computer neu. Fange damit an, die BIOS-Taste deines Computers zu drücken. Suche nach dem "Boot-Reihenfolge"-Abschnitt. Wähle die Option deines Installationswerkzeugs aus. Verschiebe das Installationswerkzeug ans obere Ende des Abschnitts. Speicher und verlasse das BIOS.

document: rstelle ein Backup deiner Dateien. Die meisten modernen Betriebssysteme geben dir die Option, deine Dateien zu behalten, wenn du das Betriebssystem installierst. Trotzdem ist ein Backup deiner Dateien zu erstellen eine Vorsichtsmaßnahme, die du nicht auslassen solltest. Dein USB-Stick oder deine gebrannte DVD sollten an deinen Computer angeschlossen/in deinen Computer eingelegt sein. Klicke in der unteren linken Ecke des Bildschirms Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und dann den Pfeil rechts neben Herunterfahren und Neu starten an. Das musst du tun, sobald dein Computer anfängt, neu zu starten. Diese Taste ist für gewöhnlich die Esc-, Löschen- oder F2-Taste, obwohl die BIOS-Taste deines Computers eine andere sein könnte. Höre nicht damit auf, die Taste zu drücken, bis das BIOS geöffnet ist.  Falls du das BIOS-Aktivierungsfenster verpasst, musst du deinen Computer neu starten und es erneut versuchen. Normalerweise kannst du einen kurzen Moment lang in einer "Drücke X, um in Startup zu gehen"-Nachricht unten auf dem Bildschirm die Taste aufgeführt sehen, die du benutzen musst. Du kannst in der Bedienungsanleitung oder einer Online-Produktseite deines Computers nachsehen, um die BIOS-Taste zu bestätigen. Das BIOS jedes Computers variiert etwas, aber für gewöhnlich siehst du einen "Boot-Reihenfolge"- oder "Boot-Optionen"-Tab, zu dem du mit den Pfeiltasten navigieren kannst.  Bei einigen BIOS-Layouts findest du die "Boot-Reihenfolge"-Optionen im Erweiterte Optionen-Tab. Manche BIOS-Layouts haben den "Boot-Reihenfolge"-Abschnitt gleich auf der ersten Seite. Wähle mit den Pfeiltasten entweder Entfernbaren Speicher (oder eine ähnliche Beschreibung für einen USB-Stick) oder CD-Laufwerk (oder etwas Ähnliches) aus. Das hängt davon ab, ob du einen USB-Stick oder eine DVD benutzt hast, um dein Installationswerkzeug zu kreieren. Für gewöhnlich drückst du dazu die + -Taste, während die Option des Werkzeugs ausgewählt ist. Mit deiner Installationsoption ganz oben auf der "Boot-Reihenfolge"-Liste kann dein Computer die Windows-7-Installationsdatei finden und erkennen. Es gibt normalerweise unten rechts auf der BIOS-Seite eine Tastenlegende, die dir sagt, welche Tasten welche Aktionen durchführen. Drücke die "Speichern und verlassen"-Taste deines BIOS' (sieh in der Tastenlegende nach) und warte dann, bis das BIOS geschlossen ist. Du musst diese Entscheidung eventuell bestätigen, indem du JA auswählst und eine Taste drückst.

english_section_name: Setting up the Installation


summary: Wähle dein Gartenbeet. Finde heraus, wann du die Bohnen einpflanzen musst. Finde heraus, wie man Bohnen aussät. Bereite den Boden vor. Bereite den Boden vor.

document: Bohnen sind flexible Pflanzen, die sowohl in der Sonne als auch im Schatten gedeihen. Wähle, falls möglich, ein Gartenbeet mit voller oder teilweiser Sonneneinstrahlung. Da Stangenbohnen vor allem nach oben wachsen, benötigst du für sie nur wenig Platz. Buschbohnen wachsen in die Breite, was bedeutet, dass sie wesentlich mehr Platz einnehmen: das Beet sollte 60 bis 90 cm breit sein - seine Länge sollte der gewünschten Anzahl von Buschbohnen Platz bieten. Bohnen sollten gesät werden, nachdem die letzte Frostgefahr gebannt ist - normalerweise zwischen April und Juni. Indem du sie zu früh pflanzt, erfrieren die Samen, während ein zu spätes Säen dafür sorgt, dass die Bohnen im Herbst noch nicht reif sind. Frage in einer lokalen Gärtnerei nach, wann Bohnen in deiner Region gesät werden sollten. Bohnen gehören zu den wenigen Pflanzen, die nicht im Haus ausgesät und dann nach draußen gepflanzt werden sollten. Grund dafür ist ihr zartes Wurzelsystem, das leicht beschädigt werden kann - sie könnten daher das Umsetzen nicht überleben. Du solltest deine Samen im Frühling direkt in die Erde säen. Bohnen wachsen am besten in Boden mit guter Drainage und vielen Nährstoffen. Um deine Erde vorzubereiten, mische Kompost und Humus unter. Verwend eine Harke, um den Boden gründlich zu lockern und lehmige Stücke zu zerteilen. Indem du Kompost in die Erde mischt, bietest du deinen Bohnen genügend Nährstoffe. Bohnen wachsen am besten in Boden mit guter Drainage und vielen Nährstoffen. Um deine Erde vorzubereiten, mische Kompost und Humus unter. Verwend eine Harke, um den Boden gründlich zu lockern und lehmige Stücke zu zerteilen. Indem du Kompost in die Erde mischt, bietest du deinen Bohnen genügend Nährstoffe.

english_section_name: Preparing for Planting

summary: Grabe ein Loch. Säe die Samen aus. Gieße deine Samen regelmäßig. Verteile eine Schicht Mulch, nachdem die Samen keimen. Dünge dein Beet alle vier Wochen.

document: Stangenbohnen sollten so ausgesät werden, dass sich in jedem Loch ein Samen befindet und die Samen einem Abstand von mindestens 15 cm aufweisen. Auch Buschbohnen solltest du aussäen, damit sich eine Bohne in jedem Loch befindet. Der Abstand sollte in diesem Fall mindestens 10 cm betragen. Die Löcher sollten 2,5 cm tief sein. Lege vorsichtig einen Samen in jedes gegrabene Loch. Es kann zwar verlockend sein, mehr als einen Samen hineinzulegen, dadurch konkurrieren die Keimlinge aber um Platz und Nährstoffe, wodurch sie absterben können. Decke jeden Samen mit 2,5 bis 5 cm Erde zu. Gieße deine Samen direkt nach dem Pflanzen gründlich, damit sie schnell keimen. Danach solltest du sie alle 2-3 Tage gießen, damit der Boden immer leicht feucht ist. Vermeide es, die Samen zu übergießen (wodurch sich Pfützen auf der Erde bilden), da sie ansonsten faulen. Mulch ist ein gutes Hilfsmittel für Gartenanfänger. Mulch ist eine Schicht Rinde, Gras oder nährstoffreiches Material, das du über der Erde verteilst. Das hemmt Unkraut und hält die Feuchtigkeit - zwei Dinge, die kleine Pflanzen mögen. Verteile eine 2,5 cm dicke Mulchschicht auf der Gartenerde, wenn die Keimlinge mehrere cm hoch sind. Dünger versorgt deine Gartenerde mit Nährstoffen, fördert das Wachstum der Bohnen und sorgt für eine reiche Ernte. Dünger bestehen aus einer Kombination dieser Hauptzutaten: Stickstoff, Phosphor und Kalium. Bohnen produzieren viel Stickstoff, was bedeutet, dass du nach einem Dünger mit niedrigem Stickstoffgehalt suchen solltest (wie 5-20-20). Frage in deiner lokalen Gärtnerei nach dem richtigen Dünger für Bohnen, falls du Zweifel hast.

english_section_name: Planting Your Beans

summary: Lerne die beiden Bohnensorten kennen. Überlege, Stangenbohnen anzubauen. Überlege, Buschbohnen anzubauen.

document: Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Bohnen: Ackerbohnen und grüne Bohnen. Beide Sorten können als Busch- oder Stangenbohnen angepflanzt werden, die Hülsen der Bohnen machen sie aber einzigartig. Ackerbohnen werden aus der Hülse geholt und entweder frisch zubereitet oder getrocknet, um sie später zu essen. Grüne Bohnen werden mitsamt der Hülse gegessen und können nur frisch zubereitet (und nicht getrocknet) werden. Du kannst verschiedene Bohnenarten nebeneinander anbauen, da sie sich selbst bestäuben und keine Kreuzkontamination mit anderen Sorten stattfinden kann.  Beliebte Ackerbohnen sind Schwarze Bohnen, Saubohnen, Augenbohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen. Beliebte grüne Bohnen sind Adzukibohnen, Mungobohnen, Spargelbohnen und Feuerbohnen. Stangenbohnen sind eine Bohnenart, die rankt, und entweder mit einem Gerüst oder einer Stange gestützt werden muss. Stangenbohnen werden rund 150 bis 180 cm hoch, wobei sowohl Acker- als auch grüne Bohnen auf diese Art angebaut werden können. Stangenbohnen gedeihen normalerweise bei kühleren Sommertemperaturen, zum Beispiel von bis zu 10 Grad im Sommer. Du kannst für Stangenbohnen jedes beliebige Gerüst (Gitter, Stange, Zaun, Bogen etc.) verwenden. Buschbohnen wachsen in Buschform und benötigen kein Gitter und keine Stange. Normalerweise gedeihen Buschbohnen in wärmeren Regionen mit Sommertemperaturen von über 35 Grad. Buschbohnen sollten in langen Reihen angepflanzt werden und benötigen mehr Platz als Stangenbohnen. Eine Buschbohnensorte, die als „schwach rankend“ bezeichnet wird, ist ein Busch-/Stangenbohnenhybrid, der eine Rankhilfe oder einen Zaun benötigt.

english_section_name: Choosing Your Beans

summary: Ernte Bohnenhülsen, bevor die Form der einzelnen Bohnen sichtbar wird. Trockne deine Bohnen an der Pflanze. Friere Bohnen zur späteren Verwendung ein.

document: Falls du deine grünen Bohne frisch essen möchtest, solltest du sie ernten, wenn die Hülsen große und prall sind. Allerdings sollte die Form der Bohnen in ihrem Inneren noch nicht sichtbar sein - ansonsten beginnen Sie bereits auszutrocknen. Ernte die Hülsen, indem du sie abschneidest. Reiße sie nicht ab, da das die Pflanze beschädigen kann und verhindert, dass sie neue Hülsen bildet. Du kannst deine Bohnen für die spätere Verwendung auf diese Weise trocknen lassen: lass diese Bohnen an der Pflanze, bis sie komplett trocken sind. Das dauert für vollreife Bohnen normalerweise 1-2 Monate. Wenn die Bohnen in den Hülsen klappern sind sie komplett trocken und können eingelagert werden. Frische Bohnen können tiefgefroren und spätere verwendet werden, falls du sie nicht frisch essen, aber auch nicht trocknen möchtest. Gib sie einen luftdichten Behälter und lege sie in den Gefrierschrank. Sie bleiben 6-9 Monate lang frisch. Taue sie bei Raumtemperatur auf.

english_section_name: Harvesting Your Beans


summary: Erkenne die Ängste deiner Schwiegereltern an. Verbringe Zeit mit deinen Schwiegereltern. Tu deinen Schwiegereltern gelegentlich einen Gefallen. Mach deinen Schwiegereltern Geschenke. Findet Gemeinsamkeiten – Hobbys, Gewohnheiten oder Interessen -  die du mit deinen Schwiegereltern gemeinsam ausüben kannst. Vertrag dich mit deinem Partner.

document: Wenn Menschen ihre Kinder älter werden sehen, machen sie sich oft Sorgen, dass sie sich von diesen entfremden. Eltern wollen oft in jedem Lebensabschnitt ihres Kindes eine aktive Rolle in dessen Leben spielen. Wenn ein Kind heiratet, haben sie oft das Gefühl, die Kontrolle über ihr Kind zu verlieren. Diese Angst ist ein Teil der größeren Sorge, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zu verlieren, wenn sie älter, körperlich und manchmal auch geistig schwächer werden.     Sprich die Ängste deiner Schwiegereltern direkt an.  Sie sagen dir vielleicht nicht direkt, dass sie Angst haben, den Kontakt zu ihrem Kind oder seine Zuneigung zu verlieren. Versichere deinen Schwiegereltern jedoch, dass du willst, dass sie ein aktiver Teil des Lebens deines Partners bleiben. Du könntest auch deinen Partner ermutigen, ihnen das selbst zu versichern. Halte dich an deine Versprechen. Besuche deine Schwiegereltern regelmäßig und lade sie zu Familienfesten, Feiertagen, Geburtstagen, Jahrestagen und anderen besonderen Anlässen ein. Einfach nur mit jemandem über längere Zeit hinweg Zeit zu verbringen, kann zu Zuneigung führen. Vermeide deine Schwiegereltern auf keinen Fall. Wenn dein Partner einen Besuch vorschlägt, finde Zeit dafür und geh mit. Deine Schwiegereltern werden dich mit der Zeit auch mehr mögen, wenn sie die Möglichkeit haben, dich besser kennenzulernen.   Besuche deine Schwiegereltern regelmäßig mit deinem Partner und lade sie zu Familientreffen, Feiertagen, Jahrestagen und anderen besonderen Anlässen ein. Wenn Menschen älter werden, brauchen sie wahrscheinlich eher Hilfe bei der Wartung ihres Hauses und Gartens, wie beim Harken der Blätter, beim Rasenmähen oder beim Installieren oder Entfernen der Klimaanlage zum Wechsel der Jahreszeiten. Sei bereit, ihnen zu helfen, wenn sie das brauchen. Warte nicht darauf, dass sie dich fragen; sei selbst aktiv und schlage ihnen vor, „Ich würde gern vorbeikommen und euch beim Ölwechsel zur Hand gehen. Passt es dieses Wochenende?“. Dadurch werden sie dich mögen und auch das Gefühl bekommen, dass du ein guter Partner für ihr Kind bist. Beschränke dich beim Schenken nicht auf Weihnachten und Geburtstage. Sofern du sie nicht sehr oft besuchst, bringe ihnen jedes Mal etwas mit, von dem du denkst, dass sie es mögen werden. Wenn dein Schwiegervater zum Beispiel Golf spielt, könntest du ihm ein neues Golfkäppi oder ein Set Golfbälle von Geschäftsreisen mitbringen. Wenn deine Schwiegermutter gerne backt oder kocht, bring ihr Kochbücher oder hochwertige Luxuszutaten, aus denen sie etwas Wunderbares zaubern kann.   Schenke ihnen auch zu Jahrestagen oder anderen besonderen Anlässen etwas. Nimm dir zum Beispiel ein Buch aus ihrem Bücherregal, wenn du das nächste Mal bei ihnen zu Besuch bist.  Das ist nicht nur ein guter Weg, um Langeweile bei einem Familientreffen zu bekämpfen, sondern zeigt auch, dass du dich für die Dinge interessierst, die sie mögen und ihre Interessen wertschätzt.   Wenn dein Schwiegervater Golf mag, lade ihn ein, mit dir Golfen zu gehen. Wenn er Baseball mag, kaufe Tickets und lade ihn ein, mit dir allein hinzugehen oder lade deine Schwiegermutter und auch deine Partnerin auf einen richtigen Familienausflug ein. Wenn deine Schwiegermutter einen grünen Daumen hat, besuche sie, um ihr zu helfen, Unkraut zu jäten und Samen zu sähen. Wenn Erntezeit ist, kannst du helfen, das Gemüse zu ernten. Achte darauf, dass dein Partner glücklich genug ist, um gut von dir zu reden. Auch wenn es nicht realistisch ist, dass eure Beziehung immer perfekt sein wird, ist es hilfreich, um das Vertrauen deiner Schwiegereltern zu gewinnen, wenn die Beziehung im Allgemeinen gut läuft. Kommuniziert offen, drückt eure Liebe zueinander aus und sprecht als gleichberechtigte Partner miteinander.

english_section_name: Gaining Your In-laws’ Trust

summary: Hör deinen Schwiegereltern zu. Streite nicht sinnlos. Behandle deine Schwiegereltern so, wie du deine Eltern behandeln würdest. Erzähle deinen Schwiegereltern nicht von Eheproblemen mit deinem Partner.

document: Sie haben wahrscheinlich viel zu erzählen, entweder von ihrem jetzigen Leben oder aus ihrer Vergangenheit. Lass sie ihre Geschichten erzählen und höre ihnen gespannt zu. Du könntest du dabei Interessantes lernen und ihnen ein Gefühl von Wertschätzung geben. In vielen der Geschichten geht es vielleicht um deinen Partner und auch über ihn oder sie kannst du dabei viel lernen. Ermutige deine Schwiegereltern, mit dir zu kommunizieren. Bitte sie zum Beispiel, dir von der Zeit zu erzählen, als sie in deinem Alter waren. In Familien wird oft über Politik, Religion oder die richtige Vorgehensweise zu aktuellen Ereignissen gestritten. Versuche nicht, eine Person mit einer festgelegten Meinung umzustimmen. Versuche auch nicht, die sozialen Gewohnheiten anderer zu verändern. Wenn eine Person in der Öffentlichkeit spuckt, flucht oder in der Nase bohrt, mach sie nicht darauf aufmerksam.   Deine Schwiegereltern sind wahrscheinlich um einiges älter als du und Menschen sind oft weniger offen für neue Ideen und Änderungsvorschläge, wenn sie älter werden. Respektiere ihre Entscheidungen und Sichtweisen, selbst wenn du sie nicht teilst. Versuche, nicht nach ihren Fehlern zu suchen. Erstelle dir keine lange Liste an Beschwerden über sie, die du regelmäßig wiederholst, wenn du dich allein über deine Schwiegereltern ärgerst oder vor anderen lästerst. Wenn deine Liste an Problemen nicht mehr bewältigbar scheint, solltest du vielleicht mit deinem Partner oder, wenn nötig, mit deinen Schwiegereltern selbst darüber sprechen. Behandle auch deinen Schwager und deine Schwägerin wie deine eigenen Geschwister. Sei in ihrer Umgebung freundlich, herzlich und natürlich. Sei in der Kommunikation offen und ehrlich. Entspanne dich, wenn du mit ihnen zusammen bist. Fühle dich nicht, als würdest du geprüft oder untersucht werden. Sie gehören immerhin zur Familie. Wenn du sie als Familie betrachtest, wird dir das sehr helfen, mit ihnen zurechtzukommen. Sie werden immer zu ihrem Kind helfen und ihnen von euren Eheproblemen zu erzählen wird nur dazu führen, dass sie sich sorgen. Niemand hört gerne Verunglimpfungen über sein eigenes Kind; sie werden dadurch wahrscheinlich in die Defensive gehen. Bereinigt eure Eheprobleme privat gemeinsam. Versuche nicht, die Familie deines Partner mit hineinzuziehen oder sie dazu zu bringen, zu einer Seite zu helfen.

english_section_name: Practicing Positive Communication With Your In-laws

summary: Ziehe rechtzeitig Grenzen. Passe deine Erwartungen an. Macht Feiertage und Feste zu einem gemeinschaftlichen Unterfangen.

document: Viele Schwiegertöchter und -söhne werden am Anfang besonders freundlich sein, um einen guten Eindruck zu machen und gemocht zu werden. Auch wenn das normal ist, solange man noch nervös und neu in der Familie ist, ist es wichtig, lieber früher als später Grenzen zu setzen. Das wird die Beziehung in Zukunft erleichtern.    Wenn sich deine Schwiegermutter zum Beispiel ständig zu euch einlädt, bestehe darauf, dass sie fragt, bevor sie kommt. Spricht mit deinem Partner darüber, ihr das vorzuschlagen, anstatt es selbst zu tun; gewisse Grenzen werden besser aufgenommen, wenn das eigenen Kind sie setzt und nicht das Schwiegerkind. Beim oben genannten Beispiel könntest du deinem Partner zum Beispiel vorschlagen, „Mama, könntest du mir einen Gefallen tun? Wir lieben es, wenn du uns besuchst, aber wir brauchen Zeit, um alles für dich vorzubereiten und sicherzustellen, dass wir genug Zeit für dich haben. Könntest du bitte mir oder meinem Partner sagen, wann du kommen willst, bevor du uns besuchst? Danke!“ Wenn deine Schwiegereltern dir Ratschläge geben, wie du deine Kinder erziehen solltest, solltest du ihnen in Ruhe zuhören und darüber nachdenken. Wenn sie aus Erfahrung sprechen, könnte es die Mühe wert sein, darüber nachzudenken. Bedanke dich für ihren Rat und versprich, das Ganze mit deinem Partner zu besprechen. Später, wenn ihr allein seid, solltest du gemeinsam mit deinem Partner überlegen, ob ihr dem Rat deiner Schwiegereltern folgen werdet. Wenn ihr euch dagegen entscheidet, reib ihnen das nicht unter die Nase; macht es einfach nicht. Deine Schwiegereltern werden es gefasst zur Kenntnis nehmen und Gras über die Sache wachsen lassen. Die Familie deines Partners zu treffen könnte bedeuten, dass du deine Komfortzone verlassen musst.   Erwarte nicht, dass ihre Familiendynamik dieselbe sein wird wie bei euch. Vielleicht ist deine Familie mit körperlichen Zuneigungsbekundungen zurückhaltend, während die Leute in der Familie deines Partners überschwänglich sind und  sich mit Vergnügen umarmen und auf die Wangen küssen. Versuche, dich daran anzupassen, wenn du bei ihnen bist. Du solltest ihre Gewohnheiten mitmachen. Wenn dein Partner Geburtstage hat, ruf deine Schwiegereltern vorher an und lade sie ein, das Essen, die Spiele und die Feier mit dir gemeinsam zu planen. Vielleicht könnten deine Schwiegereltern Geschirr mitnehmen, während du dich um Kuchen und Snacks kümmerst. Vielleicht könntest du dich um den Ort kümmern, wo ihr feiert, während sie fürs Grillen zuständig sind. Die Verantwortung zu teilen zeigt ihnen, dass du ihnen vertraust und sie miteinbeziehen willst, was euch mit der Zeit zusammenschweißen wird.     Wenn du Pläne veränderst, mach das mit dem Einverständnis deiner Schwiegereltern. Sage nicht einfach ohne ihr Wissen ab.    Erlaube deinen Schwiegereltern nicht, vorzugeben, was deine Familie zu tun hat. Wenn ihr zum Beispiel Heiligabend gemeinsam verbringen werdet, könntest du mit deiner Familie den Weihnachtstag allein verbringen (wenn ihr das wollt). Sage deinen Schwiegereltern, „Es war gestern Abend sehr nett mit euch; heute wollen wir mit den Kindern zuhause bleiben, sodass sie mit ihren neuen Spielsachen spielen können.“ Wenn sie darauf bestehen, dass ihr vorbeikommt, macht einen Kompromiss, wie zum Beispiel, dass sie zu euch kommen.

english_section_name: Adapting to Your In-laws’ Behavior


summary: Sieh in allem das Positive. Erstelle eine Liste von allem, für das du dankbar bist. Verwende positive Worte. Umgib dich mit positiven Menschen. Hilf anderen.

document: Negative Gedanken und eine negative Einstellung ziehen dir Energie ab und wenn du ihnen nachgibst, werden sie stärker. Suche das Positive in jeder Person oder Situation - dies hilft dir deine Einstellung zu einer positiven zu verändern.  Selbst in den schlimmsten Situationen gibt es immer etwas Positives. Es könnte etwas dauern, bis du es erkennst, aber wenn du die positiven Aspekte in allem sehen kannst, hilft dir das, Negativität zu vermeiden. Eine Studie hat gezeigt, dass eine positive Einstellung mehr zum Erfolg beiträgt als alles andere, einschließlich Wissen und Fähigkeiten. Dankbar zu sein hilft dir eine positive Einstellung zu kultivieren. Das Auflisten aller Dinge, für die du dankbar bist, hilft dir allen negativen Gedanken entgegenzuwirken, die hochkommen können. Lies in Situationen, in denen du dich schlecht fühlst, die Liste der Dinge, für die du dankbar bist. Dies erinnert dich daran, positiv zu bleiben. Deine Sprache hat einen signifikanten Einfluss auf deine Einstellung, auch auf deine emotionale. Die Verwendung positiver Worte und Aussagen während des Tages hilft dir positiv zu bleiben und der Negativität entgegenzuwirken.  Verwende Sätze wie "Ich bin voller Hoffnung" oder "Wir werden eine Lösung finden". Diese helfen dir - und anderen um dich herum - positiv zu bleiben.  Dich jeden Morgen nach dem Aufstehen mit Affirmationen positiv zu bestätigen gibt deinem Tag eine positive Ausrichtung. Du kannst dir z.B. sagen "Heute wird ein toller Tag. Es geht mir gut und ich bin bereit dafür, einen Unterschied zu machen.". Schreibe positive Zitate auf und bringe sie an strategischen Stellen an. Wenn du Erinnerungen an positive Dinge hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du während des Tages positive Gedanken und Gefühle hast. Es ist wichtig, dass du positive Menschen um dich herum hast, die die Dinge in die richtige Perspektive rücken können, um eine positive Einstellung zu pflegen. Wenn du dich mit positiven Menschen umgibst, wirkt das Negativität entgegen und hilft dir, deine Einstellung zu verändern. Einfache Gesten der Freundlichkeit und anderen zu helfen können Wunder für deine Einstellung vollbringen. Dies kann die Dinge in Bezug auf dein Leben nicht nur ins rechte Licht rücken, sondern dich auch von Problemen ablenken und dir allgemein ein positiveres Gefühl verleihen.  Ziehe es in Betracht, ehrenamtlich in einem Krankenhaus oder einer Suppenküche zu arbeiten. Zu erkennen, dass du gesund bist und die Mittel hast, für dich zu sorgen, rückt dein Leben ins rechte Licht. Dies kann dir auch helfen, dich aktiv dafür zu entscheiden, Negativität in deinem Leben zu ändern. Freunden und Familienmitgliedern zu helfen kann dir ebenfalls helfen, eine negative Einstellung zu ändern, weil du jemand anderem ein gutes Gefühl verschaffst, was wiederum dir ein gutes Gefühl verschafft. Liebe und Unterstützung zu geben und zu empfangen macht deine Perspektive auf das Leben zunehmend positiv.

english_section_name: Focusing on the Positive

summary: Übernimm die Verantwortung für deine Gedanken und Handlungen. Liste  negative Dinge in deinem Leben auf und fange an sie zu verändern. Lasse Erwartungen los. Vergib dir und anderen. Beschränke oder beseitige negative Menschen aus deinem Leben. Begegne Veränderung. Schau immer nach vorne.

document: Du allein hast die Kontrolle über dein Leben und viele der negativen Situationen und negativen Gedanken werden direkt von dir beeinflusst. Indem du Verantwortung für deine Handlungen übernimmst, kannst du Negativität aus deinem Leben entfernen und Positivität erzeugen.  Negative Gedanken werden zu negativen Handlungen. Wenn du dich dafür entscheidest, eine positive Einstellung zu haben, wirst du positive Veränderungen hervorbringen.  Wenn du z.B. bei einer Beförderung übergangen wurdest, liegt dies nicht daran, dass dein Chef dich nicht leiden kann, sondern vermutlich an deiner Leistung auf der Arbeit. Sprich mit deinem Chef darüber, wie du in deinem Beruf besser werden kannst, statt deinen Chef zu beschuldigen, und gehe diese Veränderungen aktiv an. Wenn du das anerkennst, was in deinem Leben negativ ist, kannst du sehen, was du steuern und verändern kannst. Verbrenne die Liste, um das Loslassen der Negativität zu symbolisieren.  Liste auf einem Blatt Papier alles in deinem Leben auf, was du als negativ ansiehst. Lies die Liste durch und setze ein Häkchen an alles, was du ändern kannst. Du kannst z.B. negative Beziehungen mit anderen verändern, indem du sie aus deinem Leben beseitigst, oder du kannst schlechte Finanzen ändern, indem du Schritte unternimmst, um Geld zu sparen.  Wenn du darüber nachgedacht hast, wie du die negativen Einflüsse in deinem Leben verändern kannst, verbrenne das Papier, um das Loslassen zu symbolisieren und schreibe eine neue Liste mit positiven Dingen in deinem Leben. Negativität beginnt oft mit den Erwartungen an dich und andere. Unrealistische oder negative Erwartungen loszulassen hilft dir nicht nur, deine Einstellung zu ändern, sondern erzeugt auch eine positive Umgebung.  Akzeptiere, dass nichts perfekt ist. Unperfektion verleiht Charakter und das Loslassen aller Erwartungen von Perfektion hilft dir, dich auf das Positive an jeder Person und in jeder Situation zu konzentrieren.  Wenn etwas Schlechtes passiert, vergiss es so schnell wie möglich und stelle dir dann aktiv Dinge vor, von denen du möchtest, dass sie passieren. Genauso ist es, wenn eine Person etwas Negatives sagt - denke kurz darüber nach und lasse es dann los. Wenn du bei Negativität hängen bleibst, fühlst du dich nur schlecht. Groll zu hegen und über deine Unperfektheit nachzugrübeln verstärkt eine negative Einstellung nur noch. Wenn du vergeben und loslassen kannst, kannst du dich auf das Positive in dir und anderen konzentrieren. Der Akt der Vergebung beseitigt eine negative Einstellung und schafft Raum für eine positive Einstellung, verringert aber auch Stress und fördert Frieden und Ruhe in deinem Leben. Die Leute, mit denen wir uns umgeben, haben einen wichtigen Einfluss auf unsere Einstellung. Das Einschränken oder Beseitigen negativer Menschen aus deinem Leben hilft dir, eine Einstellung zu ändern. Wenn du eine Person nicht komplett aus deinem Leben beseitigen kannst oder du ihr nicht weh tun willst, kannst du die Zeit einschränken, die du mit ihr verbringst. Du kannst ihrer negativen Einstellung und der negativen Sichtweise auch entgegenwirken, indem du das Positive an dem, was sie sagt oder tut, hervorhebst. So wirst du nicht in ihre Negativität herabgezogen. Veränderungen werden oft von negativen Emotionen begleitet und die beste Möglichkeit, mit Veränderung umzugehen, ist dieser zu begegnen und nicht darauf zu reagieren. Triff die Entscheidung, jeder Situation positiv zu begegnen, und du kannst Negativität in Schach halten.  Du kannst nicht alle Situationen oder Leute kontrollieren, aber du kannst wählen, wie du ihnen begegnest. Einer negativen Situation oder Person mit Positivität zu begegnen hält deine Einstellung positiv und kann sogar zu einer positiven Lösung für alles führen.  Wenn jemand dir z.B. eine fiese E-Mail schickt, reagiere nicht sofort darauf. Entwirf eine Antwort und warte mit dem Abschicken 24 Stunden. Lies dir die E-Mail am nächsten Tag noch einmal durch und du wirst den Tonfall deiner Antwort vermutlich anpassen, was dazu führen kann, dass eine Situation vor der Eskalation gerettet wird. Wenn etwas Schlimmes passiert, du verlierst z.B. deinen Job, danke deinem Arbeitgeber für die Gelegenheit und sage "dies ist eine Veränderung, damit ich etwas Besseres finde, das ich wirklich gerne mache". Du wirst gelegentlich negative Gedanken haben, was normal und akzeptabel ist, aber lerne, nicht darüber zu grübeln. Indem du dich immer auf das Positive ausrichtest, kannst du deine negative Einstellung ändern.

english_section_name: Letting Go of Negativity


summary: Besorg dir eine gute Kamera! Hab ein Notizbuch und einen Stift bei dir! Such nach einem UFO-Sichtungs-Hotspot! Richte ein Lager für mehrere Abendstunden ein! Zeichne jegliche Aktivität auf, die du siehst! Unterscheide UFOs von menschlichen Luftfahrzeugen!

document: UFOs zu "jagen" beschreibt den Akt des UFOs sehen, gewöhnlich am Nachthimmel, und Bilder oder Aufnahmen davon zu machen, um ihre Aktivität festzuhalten. Viele Leute haben behauptet, sie hätten ein UFO gesehen, und manche haben sogar berichtet, entführt worden zu sein, aber niemand war in der Lage, einen definitiven Beweis dafür zu liefern, dass es passiert ist. Da wir in einer Gesellschaft der Skepsis leben, ist es ein absolutes Muss für einen seriösen UFO-Jäger, eine seriöse Ausrüstung zu haben, um konkrete Daten über UFOs zu bekommen.  Kauf eine Kamera, die nachts exzellente Fotos macht! Du brauchst eine Speziallinse, die die von den UFOs erzeugten blassen Lichter und Muster einfangen kann. Eine Videokamera zu haben, ist ebenfalls nützlich. Je mehr Wege du hast, um die UFOs zu dokumentieren, desto besser. Du musst in der Lage sein, über die Details deiner Sichtungen Buch zu führen. Hab immer ein Notizbuch und etwas zum Schreiben bei dir, damit du in der Lage bist, alle nötigen Informationen gleich hinzuschreiben, wenn es passiert! Später, wenn du nach Hause kommst, kannst du die Informationen in ein Tagebuch auf deinem Computer eintragen. Organisationen wie das National UFO Reporting Center haben Online-Datenbanken, die Sichtungen nach Staat, Datum und Form aufführen. Sieh dir Hotspots in deiner Region an! Es ist nicht garantiert, dass du dort ein UFO siehst, aber es ist eine gute Stelle zum Anfangen.  Plane, denselben Platz mehrmals zu besuchen! Arrangiere nötigenfalls eine Reise, um einen Ort in einem anderen Land zu besuchen! Manche Länder haben nicht viele, wenn überhaupt irgendwelche Hotspots. Geh an einen Ort, an dem es nicht viel Luftverkehr gibt, damit du keine menschlichen Luftfahrzeuge für UFOs hältst! Sobald du dort bist, magst du lange Zeit stramm dort sitzen, bevor du irgendeine Aktivität siehst. Geduld ist bei UFO-Jägern eine Tugend; sei darauf gefasst, eine Menge Zeit damit zu verbringen, unter den Sternen zu warten! Sobald du eine Aktivität siehst, selbst wenn du dir nicht sicher bist, dass das, was du gesehen hast, tatsächlich ein UFO war, schreib es auf! Zeichne die folgenden Informationen auf:   Datum und Uhrzeit der Sichtung Ort der Sichtung Form, Größe und Farbe des UFOs Ob es weitere Zeugen gibt Nachdem du eine Weile UFOs gejagt hast, fängst du an, Muster zu bemerken. Recherchiere, um herauszufinden, ob es für das, was du gesehen hast, eine Erklärung gibt! Wenn du zum Beispiel in der Nähe eines Fliegerhorsts nach Ufos suchst, könntest du von Menschen gemachte Luftfahrzeuge sehen, selbst wenn sie ungewohnt aussehen. Echte UFOs haben die folgenden Charakteristiken:  Sie bewegen sich nicht in einer geraden Linie, sondern eher auf und ab oder im Zickzack. Sie mögen sich überhaupt nicht in normalen Mustern bewegen. Sie blinken nicht, wie Flugzeuge es tun würden. Sie mögen wie Scheiben, Dreiecke oder etwas ganz Anderes aussehen

english_section_name: Learning to Hunt

summary: Berichte deine Sichtungen einer Datenbank! Such nach einer Ufologen-Organisation, der du beitreten kannst!

document: Ufologie-Organisationen haben Datenbanken, in denen sie alle wichtigen Statistiken über UFO-Sichtungen aufbewahren. Wenn du ein UFO sichtest und davon berichtest, steuerst du im Großen etwas zur Gemeinschaft bei. Du kannst auch eine Menge lernen, indem du Zeit damit verbringst, die berichte Anderer zu lesen. Es gibt mehrere etablierte Organisationen mit Sitzen in jedem Staat. Wenn du daran interessiert bist, Ufologie dauerhaft zu verfolgen, ist es wertvoll, dich einer Gruppe anzuschließen. Hier sind ein paar Optionen:  Mutual UFO Network UFOdb National UFO Reporting Center

english_section_name: Getting Involved in the Ufology Community


summary: Überprüfe die Bankleitzahl deiner Bank online. Rufe deine Bank an und frage nach der Bankleitzahl. Gehe zu deiner Bank und frage einen Kundendienstmitarbeiter nach der Bankleitzahl.

document: Denke daran, dass die Bankleitzahl nicht geschützt ist. Sie ist also öffentlich zugänglich. Oftmals kannst du sie online finden.  Gehe auf die Website deiner Bank und sieh dich nach einem Link um, der Informationen über Bankleitzahlen zur Verfügung stellt. Oftmals veröffentlichen Banken Informationen zu Bankleitzahlen online. Google den Namen deiner Bank plus das Wort "Bankleitzahl". Falls du sie nicht finden kannst, indem du dir die Website deiner Bank direkt ansiehst, kannst du es mit Google versuchen. Du dürftest überrascht sein, wie oft du etwas mit Google finden kannst, was du nicht einfach auf der Seite einer Firma findest. Eine der zuverlässigsten Methoden, eine akkurate Bankleitzahl zu bekommen, ist mit jemandem zu reden, der tatsächlich Erfahrung darin hat, diese Informationen zur Verfügung zu stellen. Falls du gern persönlich mit jedem reden möchtest, anstatt mit einem Callcenter, solltest du zu deiner Bank gehen und mit jemandem reden, der dir deine Bankleitzahl zur Verfügung stellen kann.

english_section_name: Contacting Your Bank

summary: Schaue in die untere linke Ecke des Schecks. Halte auf dem Scheck nach einem Symbol Ausschau. Identifiziere die ersten neun Ziffern. Bestätige deine Bankleitzahl durch die Symbole. Untersuche die erste Ziffer deiner Bankleitzahl.

document: Dort befinden sich die Bankleitzahlen. Das Symbol ist ein Zeichen in Form der BankerScriber-MICR-Schriftart. Es ist nicht nachvollziehbar und nicht Teil der Bankleitzahl. Alle Bankleitzahlen bestehen aus neun Ziffern. Die ersten neun Ziffern auf dem unteren linken Teil deines Schecks nach dem MICR-Zeichen sind deine Bankleitzahl.  Achte darauf, alle vorausgehenden MICR-Zeichen auszuschließen, wenn du deine Bankleitzahl bestimmst. Der nächste Ziffernsatz, der deiner Bankleitzahl bis zum nächsten MICR-Zeichen folgt, ist deine Kontonummer. Die Zahl, die auf das MICR-Zeichen am Ende deiner Kontonummer folgt, sollte mit deiner Schecknummer übereinstimmen. Die MICR-Symbole, die deine Bankleitzahl kennzeichnen, sehen links wie ein senkrechter Strich und rechts wie zwei Quadrate übereinander aus. Die Ziffern zwischen diesen Zeichen sind deine Bankleitzahl. Alle Bankleitzahlen beginnen mit der Ziffer 0, 1, 2 oder 3.

english_section_name: Finding the Routing Number on a Check


summary: Verwende ein Shampoo und eine Spülung für Volumen. Wasche dein Haar einmal wöchentlich mit einem Reinigungsshampoo.

document: Die erste, offensichtlichste Sache die du tun kannst um deinem Haar Volumen zu verleihen, ist ein Shampoo und eine Spülung für Volumen zu verwenden. Diese sind leichter formuliert als die meisten anderen Shampoos und Spülungen, was bedeutet, dass sie dein Haar nicht beschweren werden, wodurch es flach an deinem Kopf anliegen würde. Sie werden das Haar effektiv reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen, während sie es dennoch leicht und springend machen. Es ist für jedes Budget eine Kombination aus Shampoo und Spülung erhältlich, von tollen Produkten aus der Drogerie bis zu schicken Salon Marken.   Wenn du deine Haar shampoonierst, dann verwende ausreichend Produkt, dass sich Schaum bildet. Achte darauf, das Shampoo auf die Kopfhaut einzumassieren, da dies helfen wird, deinem Haar in trockenem Zustand Volumen zu verleihen. Spüle dein Haar gründlich auf und shampooniere es dann wenn nötig nochmal. Trage die Spülung von der Mitte der Haarlängen bis in die Spitzen auf und verwende nur Reste des Produktes in der Nähe der Ansätze. Zu viel Spülung auf die Ansätze aufzutragen führt leicht dazu, dass das Haar fettig und platt aussieht. Kämme alle Knoten heraus, solange die Spülung noch im Haar ist und beginne damit bei den Spitzen und arbeite dich nach oben. Das wird helfen Haarbruch zu verhindern, was das Haar dünn aussehen lassen kann. Die meisten Shampoos und Spülungen enthalten plastigartige Substanzen wie Silikone und Polymere, die sich an den Haarschaft heften und das Haar beschweren, was es platt und leblos macht. Reinigungsshampoos entfernen diese angesammelten Chemikalien und andere Ablagerungen, was dein Haar leichter und voluminöser macht. Die meisten Leute sollten einmal wöchentlich ein Reinigungsshampoo verwenden, um die besten Resultate zu erzielen.   Wie auch Shampoo enthalten Haarprodukte wie Schaumfestiger, Wachs und Sprays Chemikalien, die sich im Haar ansammeln, was dazu führt, dass es an Volumen verliert. Zudem können Dinge wie hartes Wasser und Chlor aus Swimmingpools Ablagerungen auf dem Haar hinterlassen. Leute, die häufig schwimmen neigen eher zu diesen Ansammlungen im Haar, daher sollten sie häufiger ein Reinigungsshampoo verwenden, vielleicht 2- bis 3-mal wöchentlich. Leute mit gefärbtem Haar sollten es weniger häufig verwenden, etwa zweimal im Monat, da Reinigungsshampoos dem Haar auch die Farbe entziehen können.

english_section_name: Washing and Drying

summary: Lass dir die Haare schneiden. Experimentiere mit Farbe. Verwende Heizwickler. Lass dir eine Dauerwelle machen.

document: Je länger dein Haar ist, desto schwerer wird es sein, was auch erklärt, warum es langem Haar oft an Volumen mangelt. Daher ist es einer der schnellsten Wege, um an mehr Volumen zu kommen, sich die Haare schneiden zu lassen. Einige gut platzierte, vom Profi geschnittene Stufen oder auch ein gerader Schnitt können dein Haar sofort leichter und voller machen – ganz zu schweigen davon, dass sie gesund aussehen werden.  Gehe zu einem Friseur deines Vertrauens, der genau zuhört, was du gerne hättest. Ein guter, professioneller Haarschnitt wird deinem Haar mehr Leben verleihen als jedes Produkt und jede Styling Methode. Gut platzierte helle und dunkle Strähnen können den Eindruck von Tiefe und Dicke deines Haares erwecken, was es voluminöser erscheinen lässt, als es eigentlich ist. Dunkle Farbe wird dein Haar dicker aussehen lassen als hellere, daher solltest du dir überlegen, ob du nicht einen Ton dunkler werden willst, um die Illusion von Volumen zu schaffen.  Eine professionelle Haarfärbung oder einige Strähnchen werden für dein Haar viel besser sein, als ein zuhause anzuwendendes Set. Das liegt daran, dass ein trainierter Friseur verschiedene Nuancen und Töne mischen kann um eine Farbe zu finden, die genau richtig für dich ist, was deinem Haar eine zusätzliche Dimension verleiht, die nicht mit einem Set für die Heimanwendung erreicht werden kann. Heizwickler sind ein exzellenter Weg, um deinem Haar Sprungkraft und Volumen mit einem Hauch Pin-up Glamour zu verleihen. Mach dir keine Sorgen, wenn du keine kleinen Locken möchtest – größere Wickler werden Volumen und Leben verleihen, werden dein Haar aber nicht wirklich lockig machen. Achte bei der Anwendung darauf, dass die Wickler auf die richtige Temperatur erhitzt wurden, bevor du sie eindrehst.   Wenn möglich, dann wende die Heizwickler auf vor einem Tag gewaschenem Haar an. Beginne mit den vorderen Haarpartien und rolle das Haar eher vom Gesicht weg, als in seine Richtung. Wenn alle Wickler drin sind, dann belasse sie für 10 bis 15 Minuten im Haar oder bis sie komplett abgekühlt sind. Sprühe großzügig Haarspray über deinen gesamten Kopf, bevor du die Wickler rausnimmst. Wenn sie draußen sind, dann verwende deine Finger, um die Locken aufzulockern und Knoten zu entfernen. Wenn du gerne einen weicheren Look hättest, dann bürste leicht durch dein Haar. Auch wenn die meisten Leute das Wort „Dauerwelle“ mit einem verrückten, wirren 80er Jahre Haar verbinden, kommen Dauerwellen gerade eigentlich wieder in Mode und können ein toller Weg sein, um deinem Haar Volumen und Textur zu verleihen (ohne den Pudeleffekt). Moderne Dauerwellen können alles von Korkenzieherlocken bis zu weichen Stranwellen bieten, abhängig von deiner eigenen Präferenz. Sie sind sehr leicht zu pflegen und können zwischen zwei und sechs Monate halten.   Stelle nur sicher, dass du mit deinem Friseur besprichst, ob du den richtigen Haartyp hast und das ihr beide euch bezüglich des Endergebnisses einig seid. Bringe Bilder zur Inspiration mit. Dauerwellen sind keine gute Idee, wenn dein Haar stark gefärbt ist oder du Strähnen hast, da die Dauerwelle das Haar noch weiter austrocknen wird, wodurch es frizzy und beschädigt aussehen würde. Es ist auf jeden Fall eine gute Idee dir Stufen schneiden zu lassen, da diese verhindern werden, dass durch die Dauerwelle eine Pyramidenform entsteht.

english_section_name: Styling


summary: Verwende "gochisou sama deshita" nach einer Mahlzeit. Am Ende eines Arbeitstages, sage "o-tsukaresama desu". Innerhalb von Osaka, sage "ookini".

document: Wenn ein Gastgeber das Abendessen serviert oder dich jemand zum Essen einlädt, solltest du diesen Ausdruck am Ende der Mahlzeit verwenden, um deine Dankbarkeit auszudrücken.  Zu Beginn der Mahlzeit solltest du stattdessen "itadakimasu" sagen. Ausgesprochen wird es goh-chie-soh sah-mah deh-shee-tah. Das bedeutet im Grunde so etwas wie "Ich danke dir für deine harte Arbeit", aber eine exaktere Übersetzung wäre "du bist eine erschöpfte Person."  Die Implikation ist, dass der Zuhörer hart gearbeitet hat und sich etwas Ruhe verdient hat. Der Ausdruck ist höflich und drückt Dankbarkeit für die harte Arbeit dieser Person aus. Ausgesprochen wird es oh-tsuh-kah-reh-sah-mah des. Das ist kein üblicher japanischer Ausdruck. Diese Form von "Danke" findet man nur im Osaka-Dialekt.   Ookini kann "Danke" oder "Bitte" bedeuten. Es kann am Ende eines Satzes verwendet werden, um eine vertrautere Beziehung zum Gesprächspartner aufzubauen oder es kann allein stehen, um die Wertschätzung für eine nahestehende Person auszudrücken. Der Begriff wurde ursprünglich zur Angabe von Mengen verwendet und wurde zusammen mit arigatou als ookini arigatou benutzt. Im Laufe der Zeit, wurde der Ausdruck zu ookini abgekürzt. Sprich ookini als oh-kie-nie aus. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du es als おおきに schreiben.

english_section_name: Circumstance-Specific Thanks

summary: Antworte mit "dou itashi mashite.

document: " Dieser Ausdruck wird sowohl im zwanglosen als auch im höflichen Kontext benutzt, um auf ein "danke" zu antworten. Es hat im Grunde die gleiche Bedeutung wie "Gern geschehen!".  Sprich die Redewendung doh ie-tah-shie mah-she-teh aus. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du es als どういたしまして schreiben. In zwanglosen Situationen kannst du "iie" statt "dou itashimashite" verwenden. Es wird "ie-jae" ausgesprochen und いいえ geschrieben. Es bedeutet wörtlich übersetzt einfach "nein".  Dadurch sagst du der helfenden Person "Nicht der Rede wert". Vielleicht stellst du fest, dass Japaner oft eine Geste machen, bei der sie mit ihrer Hand vor ihrem Gesicht winken. Das bedeutet ebenfalls, dass es "nicht der Rede wert" ist.

english_section_name: Responding to Thanks

summary: Sage "domo arigatou". Kürze es zu "arigatou". Kürze es zu domo.

document: Das ist die ziemlich gebräuchliche, aber trotzdem als zwanglos geltende, Art, um "Danke" zu sagen.  Verwende diesen Ausdruck für Freunde und Kollegen, aber vermeide sie in der Gegenwart von Autoritäten. Außerdem solltest du sie nicht in formellen Situationen benutzen. Betone domo arigatou als doh-moh ah-rie-gah-toh. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du es als どうも有難う schreiben. Die Kurzform arigatou ist eine noch ungezwungere Art, um "Danke" zu sagen.  Du kannst diesen Satz bei Freunden und Familienmitgliedern benutzen. Er ist angemessen in Gegenwart von Menschen, die deinen Status teilen, aber Personen mit höherem Status, wie ein Vorgesetzter oder Lehrer, sollten mit mehr Respekt behandelt werden. Spreche arigatou als ah-rie-gah-toh aus. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du es als 有難う oder ありがとう schreiben. Domo ist eine höflichere Form als arigatou und ist irgendwo zwischen zwangloser und formeller Sprache angesiedelt.  Ohne Kontext bedeutet domo in etwa sehr viel, aber im passenden Kontext wird es als "Danke" verstanden. Diesen Ausdruck kannst du in den meisten Situationen benutzen, wo eine höfliche Form angemessen ist. Falls du allerdings äußerst höflich zu jemanden sein musst, solltest du einen formelleren Ausdruck wählen. Spreche domo als doh-moh aus. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du es als どうも schreiben.

english_section_name: Casual Thanks

summary: Sage "arigatou gozaimasu". Wechsle zu "domo arigatou gozaimasu". Um dich in der Vergangenheitsform zu bedanken, sage "arigatou gozaimashita".

document: Dieser Satz bedeutet im Grunde "Vielen Dank".  Du kannst arigatou gozaimasu bei Menschen mit einem höheren Status als du verwenden, einschließlich Vorgesetzter, Familienoberhäupter, Lehrer und Fremder oder Bekannter, die älter als du erscheinen. Außerdem kannst du diesen Ausdruck benutzen, um formelle oder aufrichtige Dankbarkeit gegenüber einer vertrauten Person auszudrücken. Spreche arigatou gozaimasu als ah-rie-gah-toh goh-zah-ie-mas aus. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du es als 有難う 御座います schreiben. Dies ist eine noch höflichere Art, um "Vielen Dank" zu sagen.  Verwende diesen Ausdruck bei Menschen mit einem höheren Status oder zu formellen Anlässen. Außerdem kannst du diesen Satz verwenden, um gegenüber einem vertrauten Menschen deine Aufrichtigkeit zum Ausdruck zu bringen. Spreche den Satz aus als doh-moh ah-rie-gah-toh goh-zah-ie-mas aus. Mit japanischen Schriftzeichen kannst du domo arigatou gozaimasu als どうも 有難う 御座います ausdrücken. Falls jemand etwas für dich in der Vergangenheit erledigt hat, kannst du die Vergangenheitsform bilden, indem du die u-Endung von gozaimasu zu -ita änderst. Ausgesprochen wird es ah-rie-gah-toh goh-zah-ie-ma-shi-tah.

english_section_name: Formal Thanks