summary: Verstehe, wie ein Espressokocher (Moka-Pott) funktioniert. Heize in einem separaten Kessel oder Topf genügend Wasser für die untere Kammer des Espressokochers auf. Umwickle den Pott mit einem kalten Geschirrtuch oder halte ihn unter fließend kaltes Leitungswasser.

document: Dies ist ein Metallgefäß in italienischem Design, das sich in drei Teile auseinandernehmen lässt und den Kaffee durch die Nutzung des Drucks von Dampf braut. Sieh dir hier im ersten Schritt ein gutes Diagramm und die folgende Beschreibung eines Espressokochers an:  Er hat drei Kammern, eine für Wasser, eine für Kaffeesatz und eine für das Endprodukt. Die untere Kammer ist für das Wasser. Sie hat normalerweise auch ein Druckventil. Die mittlere Kammer ist für den fein gemahlenen Kaffee. Stopfe ihn leicht hinein. Die obere Kammer ist die Sammelstelle für den gebrühten Espresso/Kaffee. Nimm das Wasser von der Hitzequelle, wenn es kocht. Dieser Schritt ist nicht erforderlich, wird aber empfohlen, um zu verhindern, dass der Espressokocher aus Metall sich überhitzt und einen metallischen Geschmack verleiht. Auch dies ist nicht unbedingt notwendig, wird aber empfohlen, um zu verhindern, dass der Kaffee einen metallischen Geschmack bekommt.

english_section_name: Using a Moka Pot for “Stovetop Espresso”


summary:
Schalte das Bluetooth-Zubehör ein. Bringe das Zubehör in den Verbindungsmodus. Gehe auf deinem iPhone in das Kontrollzentrum. Tippe auf das Bluetooth-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"
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<\/div>"} und halte den Finger gedrückt. Tippe auf den Namen deines Zubehörgeräts, um die Verbindung herzustellen.

document: Vergewissere dich, dass dein Bluetooth-Zubehör voll aufgeladen und eingeschaltet ist, bevor du versuchst, eine Verbindung herzustellen. Je nach Zubehör musst du vielleicht auf einen Knopf drücken oder einen Schalter umlegen, um es einzuschalten. Stelle sicher, dass dein Bluetooth-Zubehör und das iPhone sich in einem nahen Umkreis zueinander befinden. Die Reichweite variiert je nach Zubehör, aber mehr als 9 m werden nicht empfohlen. Das Zubehör muss im Verbindungsmodus sein, damit dein iPhone es erkennen kann. Einige Zubehörgeräte gehen automatisch in den Verbindungsmodus, wenn sie eingeschaltet werden, während du bei anderen auf einen Knopf drücken oder eine Option aus einem Menü auswählen musst. Du kannst normalerweise herausfinden, ob ein Zubehörgerät im Verbindungsmodus ist, indem du dir das Verhalten einer LED-Leuchte anschaust. Auf manchen Geräten blinkt bspw. eine Leuchte, wenn sie zur Verbindung bereit sind.  Wenn du dir nicht sicher bist, wie du den Verbindungsmodus aktivierst, dann sieh in der Bedienungsanleitung des Geräts nach. Im "Verbindungsmodus" können die beiden Geräte einander finden. Wenn du ein iPhone X oder neuer hast, streiche von rechts oben auf dem Bildschirm nach unten. Streiche bei früheren iPhones auf dem Homescreen von unten nach oben. Ein Pop-up mit weiteren Icons wird eingeblendet. Wenn du unter dem "Bluetooth"-Icon das Wort "Aus" siehst, dann tippe auf das Icon, um Bluetooth einzuschalten. Bluetooth ist aktiviert, sobald das Icon blau wird. Wenn du diese Option nicht siehst, verwendest du vielleicht eine ältere Version von iOS. Um dein Zubehör zu verbinden, gehe in die Einstellungen, wähle dort die Option Bluetooth und schiebe den "Bluetooth"-Schalter auf die Position EIN (grün). Springe dann weiter zu Schritt 8. Dieses Mal sucht dein iPhone nach Zubehörgeräten im Verbindungsmodus in der Nähe und zeigt sie in einer Liste an. Wenn kein Passwort für die Herstellung der Verbindung benötigt wird, solltest du das Bluetooth-Zubehör sofort mit dem iPhone nutzen können. Wenn du ein Passwort eingeben musst, findest du das Passwort vielleicht in der Bedienungsanleitung des Zubehörs (oder auf dessen Bildschirm, wenn es einen hat). Übliche Passwörter, die vom Werk aus eingestellt sind, sind 0000, 1111 und 1234. Wenn du kein Passwort finden kannst, dann versuche es mit einem von diesen.  Nachdem die Verbindung mit dem Zubehörgerät nun hergestellt wurde, wird es immer als Verbindungsoption in deinen Bluetooth-Einstellungen angezeigt. Du musst die beiden Geräte nicht wieder wie oben beschrieben verbinden, außer du sagst deinem iPhone, dass es die Verbindung aufheben oder das Zubehör "vergessen" soll. Halte das Zubehör während der Verwendung in der Reichweite deines iPhones. Du musst innerhalb der Reichweite bleiben, um die Verbindung aufrecht zu erhalten.

english_section_name: Pairing with an iPhone

summary: Starte das Bluetooth-Zubehör neu. Hebe die Verbindung mit dem Bluetooth-Gerät auf und verbinde es erneut. Starte Bluetooth auf deinem iPhone. Mache ein Update auf die neueste Version von iOS.

document: Wenn das Zubehör nicht als Option zum Verbinden angezeigt wird, liegt es vielleicht daran, dass es sich nicht mehr im Verbindungsmodus befindet. Manchmal schaltet sich das Zubehör automatisch aus, wenn der Aufbau der Verbindung mit deinem iPhone zu lange dauert. Versuche es mit einem Neustart des Zubehörs und bringe es wieder in den Verbindungsmodus. Wenn du das Zubehör als Option auf deinem iPhone sehen kannst, es aber nicht ans Laufen bekommst, kannst du dafür sorgen, dass dein iPhone das Zubehörgerät "vergisst", so dass du es erneut verbinden kannst. So geht's:  Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen. Tippe auf Bluetooth. Tippe auf das blaue "i" in einem Kreis neben dem Namen des Zubehörs. Tippe auf Dieses Gerät vergessen. Tippe auf den Zurück-Button. Starte das Zubehör neu und bringe es in den Verbindungsmodus. Wähle das Zubehör auf dem iPhone aus, um die Verbindung herzustellen. Auf der anderen Seite kann auch dein iPhone der Grund dafür sein, warum du es nicht mit dem Bluetooth-Gerät verbinden kannst. Öffne das Kontrollzentrum, tippe auf das Bluetooth-Icon, um Bluetooth auszuschalten, und tippe dann noch einmal darauf, um Bluetooth wieder einzuschalten. Wenn dies nicht hilft, versuche es mit einem Neustart deines iPhones und versuche dann erneut, die Verbindung herzustellen. Wenn du eine Weile kein Update des Betriebssystems auf deinem iPhone durchgeführt hast, musst du dies vielleicht jetzt tun, um das gewünschte Zubehör zu verwenden. Schließe dein iPhone an eine Stromquelle an, verbinde es mit einem WLAN und führe dann ein Update deines iOS durch.

english_section_name: Troubleshooting Bluetooth Issues


summary: Kaufe einen WLAN-Router. Schließe deinen Router an dein Modem an. Schließe alle Geräte an, die du über CAT 5- (oder besser) Ethernetkabel anschließen willst. Schließe mindestens einen Computer über Ethernet an.

document: Router gibt es in allen Formen und Größen. Vergleiche die Merkmale, um den für dich passenden Router zu finden. Wenn du einen größeren Bereich abdecken musst oder viele Wände im Haus hast, brauchst du einen Router, der die Option einer Aufrüstung der Antenne(n) durch hochleistungsverstärkende Antennen bietet, wenn diese nicht bereits mitgeliefert werden. Wenn sich mehr als ein drahtloses Gerät gleichzeitig mit verschiedenen Geschwindigkeiten verbinden wird, wird ein Router mit mehreren Ein- und Ausgängen empfohlen, ansonsten wird die Geschwindigkeit des schnellsten Geräts durch die verbundenen Geräte reduziert. Alle modernen Router sollten 802.11n oder Wireless-N unterstützen. Dies ist der stabilste Standard, der die schnellsten Geschwindigkeiten bietet und rückwärtskompatibel zu älteren Standards wie 802.11g ist. Router und WLAN-Router ermöglichen es dir, deine Breitband-Internetverbindung mit mehreren Geräten zu teilen. Dafür musst du dein Breitbandmodem an den Router anschließen. Stelle den Router am besten neben das Modem.  Verbinde den Router über ein Ethernetkabel mit dem Modem. Die meisten Router werden mit einem kurzen Ethernetkabel ausgeliefert, das du hierfür nutzen kannst. Schließe das Modem an den WAN-/Internet-Anschluss an deinem Router an. Er ist normalerweise abgesetzt und kann eine andere Farbe haben als die LAN-Anschlüsse. Wenn du in der Nähe stehende Computer oder eine Videospielkonsole oder einen Fernseher hast, kannst du sie über Ethernet an den Router anschließen. Dies führt zu einer stabileren und schnelleren Verbindung und erfordert keine zusätzliche Konfiguration. Du brauchst mindestens einen Computer, der über Ethernet angeschlossen wird, um die Einstellungen des Routers anzupassen. Du kannst diesen Computer anschließend trennen, wenn du ihn drahtlos verbinden willst.

english_section_name: Connecting the Hardware


summary: Schneide tote oder abgestorbene Teile der Pflanze ab. Entferne große, störende Äste. Schneide die Bougainvillea während der Wachstumssaison zu. Knipse die Spitzen ab, nachdem die Blüten verwelkt sind. Schneide neue Triebe in der Mitte des Wachstumszyklus zurück.

document: Das ist der erste Schritt. Um die langfristige Gesundheit sicherzustellen, solltest du alle Teile abschneiden, die tot oder verfärbt aussehen. Auf diese Art verhinderst du, dass sich Krankheiten über die gesamte Pflanze ausbreiten. Schneide die Äste bis zu Hauptranke zurück.  Denke daran, deine Gartenschere mit Desinfektionsmittel abzuwischen, nachdem du krankte Äste abgeschnitten hast und bevor du gesunde Äste zurückschneidest. So verhinderst du, dass sich Krankheiten ausbreiten. Entsorge die kranken Äste sofort, damit sie die Pflanze nicht infizieren. Der Schnitt sollte die Pflanze öffnen und ihr eine gesunde Form geben. Falls bestimmte Äste die Gesundheit der Pflanze zu beeinträchtigen scheinen, schneide sie ab. Gehe einige Schritte zurück, um dir die Bougainvillea anzusehen und schneide danach weiter, um die gewünschte Form zu erhalten.  Bedenke, dass an jeder Schnittstelle neue Äste entstehen werden. Der Schnitt hilft Pflanzen, gesünder und buschiger zu werden. Falls du verholzte Stellen siehst, platziere einen strategischen Schnitt, damit sich die Pflanze dort teilt. Viele Bougainvilleas wachsen an einem Klettergerüst oder Zaun. Wickle neue Triebe vorsichtig um die Struktur, während du die Pflanze schneidest, damit sie in die richtige Richtung wächst. Bougainvilleas können geschnitten werden, um verschiedene Formen zu erhalten. Falls deine Bougainvillea in einem Topf wächst, kannst du sie auch in Form eines kleinen Baums zuschneiden. Das Zuschneiden unterscheidet sich von einem Komplettschnitt, da du keine ganzen Äste entfernst, sondern die Pflanze mit kleinen Schnitten in Form bringst.  Verwende eine Gartenschere, um die Spitzen der Äste nach dem letzten Auge abzuschneiden. Das fördert das Wachstum eines neuen Astes.  Du kannst totes Holz von der Pflanze entfernen, indem du sie zu jeder beliebigen Jahreszeit schneidest. Größere Schnitte solltest du allerdings am Frühlingsanfang einplanen, damit die Pflanze nicht beschädigt wird. Zwischen den normalen Schnitten, kannst du die Blüten mit deinen Fingern abknipsen, nachdem sie verblüht sind. Zwicke auch die Spitzen der Äste ab. Das fördert neues Wachstum und Blüten. Du kannst die Blütenbildung fördern, indem du neue Triebe in der Mitte der Saison zurückschneidest. Schneide sie über den Augen ab, um die Bildung neuer Triebe zu fördern.  Stelle sicher, dass du nicht zu lange wartest, da es gegen Ende der Wachstumssaison zu spät für neue Blüten ist. Schneide bis zum Frühlingsanfang nicht in altes Holz.

english_section_name: Pruning, Trimming and Pinching

summary: Schneide die Bougainvillea am Frühlingsanfang. Trage dicke Gartenhandschuhe. Desinfiziere deine Gartenschere.

document: Bougainvillea kann theoretisch zu jeder Jahreszeit geschnitten werden, die beste Zeit ist allerdings der Frühlingsanfang, bevor die Pflanze Knospen für neue Blüten bildet. Falls du wartest, bis sich die Knospen gebildet haben, schneidest du neue Triebe ab und reduzierst die Anzahl der Blüten. Falls du die Bougainvillea zu früh schneidest, kann Frost die neuen Triebe töten, die direkt nach dem Schnitt auftauchen.  Bougainvilleas blühen in Zyklen, wobei sich monatelange Blütenpracht und Ruheperioden abwechseln. Indem du die Pflanze vor dem Anfang eines neuen Zyklus schneidest, können die Ranken starke, neue Triebe bilden. Der genaue Monat, in dem die Bougainvillea geschnitten werden sollte, hängt von der Region ab. Die einfachste Möglichkeit, um festzustellen, ob der richtige Zeitpunkt gekommen ist, ist es, den Wetterbericht zu verfolgen. Nachdem die letzte Frostgefahr gebannt ist, aber bevor die Pflanze Knospen bildet, kannst du sie schneiden. Die Bougainvillea-Sorten haben dicke, scharfe Dornen. Falls du die Bougainvillea stark schneiden möchtest, solltest du dich mit dicken Handschuhen wappnen. Du solltest auch Kleidung mit langen Ärmeln aus dicken Materialien tragen, um deine Handgelenke und Arme zu schützen. Einige Bougainvillea-Äste haben fast keine Dornen, andere sind komplett damit bedeckt. Reibe die Gartenschere mit Alkohol oder einem anderen Desinfektionsmittel ab, um keine Krankheiten zu vermeiden. Falls du einen Teil der Bougainvillea abschneidest, der von einer Krankheit befallen wurde, solltest du diese nicht auf andere Bereiche verteilen, indem du dieselben schmutzigen Klingen verwendest. Wische die Klingen der Schere jedes Mal ab, nachdem du abgestorbene Teile der Bougainvillea abgeschnitten hast.

english_section_name: Gearing Up to Prune


summary: Bete über das, was du fühlst. Verwende die Schrift in deinem Gebet. Bitte Gott dir zu vergeben, was du getan hast. Sage Gott, dass du glaubst, dass Er dir vergeben hat.

document: Du musst immer ehrlich sein, wenn du um Vergebung bittest. Wenn du glaubst, Gott weiß bereits, wie du fühlst, hat es keinen Sinn, ihn anzulügen. Erzähle ihm von der Schuld, die du für deine Sünde empfindest, und dass von ihm getrennt zu sein dich traurig gemacht hat.  Sage "Gott, mir ist schlecht, weil ich weiß, dass ich dir Schmerz bereitet habe." Es kann gut sein, laut zu Gott zu beten, sodass du ausdrücklich sagst, was du auf dem Herzen hast, anstatt es nur zu denken. Gottes Wort ist mächtig und er ermutigt dich, es zu verwenden, wenn du zu ihm sprichst. Da die Worte in der Bibel von Gott kommen, stellen sie ein Leitbild dafür dar, wie man mit Gott sprechen kann. Suche in deiner Bibel oder im Internet, um Schriften darüber zu finden, um Vergebung zu bitten. Verwende diese, um dein Gebet bedeutsam zu machen.  Schlage diese Schriften nach und bete sie in deinem  Gebet: Römer 6,23, Joh 3,16, 1 Joh 2,2. Diese Schriften sprechen über Vergebung. Das Neue Testament ist voll von Wahrheit über Vergebung. Suche selbst nach Schriften, die dich ansprechen, in Hinsicht auf Vergebung, die du suchst. Du kannst die Schrift worttreu wiederholen oder sie paraphrasieren, sodass sie für dich mehr Bedeutung hat. So wie du es auch bei anderen Leuten würdest, musst du, nachdem du gesagt hast, dass es dir leid tut, darum bitten, dass dir vergeben wird. Es gibt kein besonderes Gebet, das du beten musst, um Gottes Vergebung zu gewinnen. Du musst ihn nur bitten, dir durch Jesus Christus zu vergeben, und daran glauben, dass er dir vergeben wird.  Sage zu Gott "Ich habe meinem Freund gegenüber geleugnet, dass ich dich kenne. Es war falsch und feige von mir, das zu tun. Es tut mir leid, dass ich ihm nicht von deiner Liebe für uns erzählt habe. Bitte vergib mir für meine Schwäche in diesem Moment." Du musst nicht bitten, betteln oder dich immer wieder wiederholen. Gott einmal zu bitten, mit aufrichtigem Herzen, ist alles, was du tun musst. Glaube und Vergebung gehen Hand in Hand. Es hilft nichts, um Vergebung zu bitten, aber nicht zu glauben, dass Gott dir vergeben wird. Gott sagt, dass er, wenn wir ihn mit aufrichtigem Herzen um Vergebung bitten, vertrauensvoll vergibt. Sage dir selber, dass du Ihm glaubst, und sage Gott, dass du Ihm glaubst.  1 Joh 1,9 sagt, "Wenn wir aber unsere Sünden bekennen, dann erweist sich Gott als treu und gerecht: Er wird unsere Sünden vergeben und uns von allem Bösen reinigen ." Sprich diese Schrift zu Gott aus und glaube sie. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass vergebene Sünden vergessen sind. In Hebr 8,12 steht "Ich vergebe ihnen ihre Schuld und denke nicht mehr an ihre Sünden."

english_section_name: Asking for Forgiveness

summary: Bitte Personen um Verzeihung, die du mit dem, was du gemacht hast, verletzt hast. Bereue das falsche Verhalten. Arbeite daran, dich davon abzuhalten, dieselbe falsche Sache erneut zu machen.

document: Obwohl Sünden letzten Endes unser Verhältnis zu Gott brechen, werden oft auch andere Menschen verletzt. Wenn du weißt, dass Gott dir vergeben hat, ist es wichtig, um die Vergebung anderer zu bitten. Sage der Person, dass es dir leid tut, dass du sie verletzt hast, und bitte sie, dir zu vergeben.  Denke daran, dass du niemanden zwingen kannst, dir zu vergeben, und du kannst es dir nicht verdienen. Derjenige wird entweder akzeptieren, dass es dir leid tut, was du getan hast, und dir vergeben, oder nicht. Bedränge ihn nicht, wenn er sich weigert, dir zu vergeben. Bringe ihn nicht dazu, sich zu verbiegen. Wenn du dich entschuldigt hast und jemanden um Vergebung gebeten hast, muss du dich von der Schuld entlassen. Auch wenn die Person dir nicht vergibt, hast du deine Schuldigkeit getan, indem du versuchst hast, Wiedergutmachung zu leisten. Wenn dir von Gott deine Sünde und von anderen der Schmerz, den du verursacht hast, vergeben wurden, musst du dich von dieser Sünde abwenden. Triff eine bewusste Entscheidung, dass du nach der Vergebung nicht absichtlich dieselbe Sünde begehen wirst.  Du musst dich daran erinnern, dass du immer wieder sündigen wirst, es ist aber wichtig das zu sagen, in dem Moment wo du dich abwendest. Die einzige Möglichkeit, sich von gewohnheitsmäßiger Sünde zu entfernen, ist dir selber zu sagen, dass du es nicht wieder machen wirst. Apg 2,38 ist hilfreich bei diesem Vorgang. Sie besagt "Petrus sprach zu ihnen: Tut Buße, und jeder von euch lasse sich taufen auf den Namen Jesu Christi zur Vergebung eurer Sünden, so werdet ihr empfangen die Gabe des Heiligen Geistes." Vergebung ist ein wichtiger Schritt, von der Sünde fortzugehen ist aber auch notwendig, um nahe bei Gott zu bleiben. Teil deines Ziels, Christus zu folgen, ist dich weiter von der Sünde zu entfernen, und dazu braucht es verbindliche Arbeit. Du wirst nicht augenblicklich aufhören zu sündigen, wenn du aber daran arbeitest, wirst du stärker werden. In Mt 5,48, fordert Gott dich auf, vollkommen zu werden, so wie er vollkommen ist. Es ist ein Ziel, auf das du hinarbeiten musst.  Finde Menschen, die dir helfen können, wiederholte Sünden zu vermeiden. Lerne die Schrift, um die Versuchung zu bekämpfen. Denke daran, dass Sünden dir nur schaden und du sie nicht brauchst. Zeit damit zu verbringen, deine Bibel zu lesen, zu Gott zu beten und mit anderen Christen zu sprechen sind alle äußerst wichtig für ein Leben frei von Sünde.

english_section_name: Moving Forward

summary: Benenne und gestehe die Sache, die du getan hast. Sage Gott, dass du weißt, was du falsch gemacht hast. Sage, dass dir leid tut, was du getan hast.

document: Bevor du um Vergebung bittest, musst du ausdrücklich die Sache nennen, die du falsch gemacht hast, und gestehen, dass du sie getan hast. Wenn du dich schuldig fühlst, könntest du in Versuchung geraten, Ausflüchte zu machen oder abzustreiten, dass du etwas falsch gemacht hast. Vergebung ist unmöglich, wenn du nicht zugibst, dass du etwas falsch gemacht hast.  Du könntest denken „Ich nehme an, ich hätte vielleicht nicht lügen sollen, ich hatte aber einen wirklich guten Grund dafür und es war nur eine kleine Lüge.“ Du versuchst zu rechtfertigen, was du getan hast, anstatt es zuzugeben. Beginne mit dem Beten. „Vater, ich habe 5 € von meinem Bruder genommen, ohne ihn darum zu bitten.“ Du hast die Sünde genannt (Stehlen) und du hast die Verantwortung dafür übernommen, ohne Ausflüchte zu machen. Wenn du genannt hast, was du getan hast, ist es wichtig zu erkennen, dass es falsch war. Es ist möglich zu sagen, was du gemacht hast, ohne zu glauben, dass es falsch von dir war. Zuzugeben, dass du es getan hast, ist nutzlos, wenn du nicht zugibst, dass du weißt, dass es falsch war. Du wirst keine Vergebung erhalten, wenn du sagst „Ich habe mit meinem Arbeitskollegen geschlafen, obwohl ich verheiratet bin, sehe aber nicht, was daran falsch ist.“ Du musst das, was du getan hast, als Sünde erkennen, als etwas, über das Gott unglücklich ist. Es ist noch immer nicht ausreichend, zu sagen was du getan hast und zuzugeben, dass es falsch war. Jetzt musst du dich dafür entschuldigen. Es soll dir aufrichtig leid tun, was du getan hast, und dieses Bedauern sollte in dem, was du zu Gott sagst, zum Ausdruck kommen. Es ist wichtig, dass du tatsächlich reumütig bist, wenn du sagst, dass es dir leid tut.  Gott um Vergebung zu bitten ist nicht wie Entschuldigung zu einem Bruder zu sagen, ohne dass du es wirklich meinst. Es muss aufrichtig von Herzen kommen. Sage etwas wie "Ich weiß, dass das, was ich getan habe, falsch war, und ich fühle mich wirklich schlecht deswegen. Es tut mir leid, dass ich unsere Beziehung zerbrochen habe. Es tut mir leid, dass ich gegen dich gesündigt habe".

english_section_name: Confessing Your Sin


summary: Sprich mit anderen Kindern mit Stiefeltern. Sprich direkt mit deiner Stiefmutter. Lerne, wie du damit klarkommst, wenn dein Anliegen ignoriert wird. Wähle deine Schlachten sorgsam. Fange neu an. Biete deine Hilfe an. Verbringe Zeit mit deiner Stiefmutter.

document: Es ist nicht ungewöhnlich, eine Stiefmutter zu haben. Wahrscheinlich hast du sogar einen oder zwei Freunde mit einem Stiefelternteil. Rat von jemandem zu bekommen, der in deinem Alter und in einer ähnlichen Situation ist, kann sich als sehr wertvoll erweisen.  Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht der Einzige bist, der sich an ein Stiefelternteil gewöhnen muss, dann hast du in Bezug auf die Situation weniger Ängste. Versuche, dich mit der Situation anderer Kinder zu identifizieren, statt dich darauf zu konzentrieren, was an euren Familien anders ist. Selbst wenn sich die Situation deines Freunds von deiner unterscheidet, hat er wahrscheinlich Mitgefühl für das, was du zu sagen hast. Ein Gespräch darüber anzufangen, was dich belastet, wird dir helfen, euch besser kennenzulernen. Manchmal kann das gemeinsame Lösen eines Problems Menschen einander näher bringen. Dies kann helfen, die Spannungen zu lindern und die Probleme zwischen euch lösen. Gehe auf ehrliche, nicht wertende Weise mit deinen Bedenken auf sie zu. Einige Vorschläge für den Beginn des Gesprächs sind:  ”Ich bin traurig und wütend darüber, wie die Dinge laufen. Können wir darüber reden?” ”Ich möchte, dass wir eine bessere Beziehung haben. Können wir darüber sprechen, wie wir das vielleicht erreichen könnten?” ”Ich weiß, dass du anders bist als meine Mutter, aber es belastet mich wirklich, wenn _____ passiert. Wie können wir dies beheben?” ”Ich bin noch nicht an deine Art, die Dinge zu tun, gewöhnt. Ich frage mich, ob wir darüber sprechen können, was du denkst, wie die Hausregeln aussehen sollten.” Leider hören nicht alle Eltern ihren Kindern zu und respektieren den Umstand, dass ihre Kinder eine gültige Meinung haben. Dies nennt man autoritären Erziehungsstil und es bedeutet "Entweder du machst es so, wie ich will, oder du kannst gehen". Sich ungehört zu fühlen und gesagt zu bekommen, dass man sich unterordnen und die neue Situation einfach akzeptieren soll, "weil ich das so gesagt habe", kann extrem frustrierend sein. Wenn dein Vater und deine Stiefmutter dir nicht zuhören, wenn du sagst, dass du Schwierigkeiten hast, musst du vielleicht andere Schritte unternehmen, um mit deiner Stiefmutter umzugehen.  Sprich mit dem Schulberater über deine Gefühle. Erwäge, darum zu bitten, dass ein Mediator anwesend ist, wenn du mit deinem Vater und/oder deiner Stiefmutter sprichst. Ein vertrautes Großelternteil, eine Tante oder ein Onkel, ein Berater oder ein Freund der Familie kann dir helfen zu kommunizieren und Kompromisse zu finden. Dein Vater und deine Stiefmutter sind vielleicht eher gewillt, dir zuzuhören, wenn ein anderer vertrauter Erwachsener dabei ist. Versuche, so umgänglich und hilfreich zu sein wie möglich. Wenn du jedoch wirklich deinen Punkt klar rüberbringen musst, mache dies mit Ehrlichkeit und Überzeugung. Deine Meinung ist wichtig.  Während du dir vielleicht wünschst, dass die Dinge wieder so wären wie früher, hat sich die Dynamik in deiner Familie beträchtlich geändert. Sei dir darüber im Klaren, dass manche Dinge anders sein müssen. Gib dein Bestes, nicht gegen jede kleine Veränderung anzukämpfen.  Wenn du das Gefühl hast, dass du deine Meinung vertreten solltest, solltest du dies unbedingt tun. Versuche, direkt zu sein und Sarkasmus auszusparen, und du hast bessere Chancen, dass dir zugehört wird. Es ist nie zu spät, zu versuchen, die Dinge mit deiner Stiefmutter zu lösen. Sage ihr, dass es dir nicht gefällt, wie sich die Dinge entwickelt haben, und dass du gerne von vorne anfangen möchtest. Entschuldige dich wenn nötig bei ihr. Dies könnte der Beginn einer vollkommen neuen Beziehung sein.  "Es tut mir leid, wie ich mich verhalten haben. Können wir noch einmal von vorne anfangen?" ”Es gefällt mir nicht, wie sich unsere Beziehung entwickelt hat. Können wir etwas Neues probieren?” ”Ich weiß, dass du nicht meine Mutter bist und es niemals sein wirst, aber manchmal werde ich einfach sauer wegen der ganzen Situation. Kannst du mit mir daran arbeiten, dass ich darüber hinwegkomme?” Manchmal sagen Taten mehr als Worte. Frage deine Stiefmutter, ob du ihr bei den Hausarbeiten oder beim Einkauf helfen kannst. Deine Hilfe anzubieten ist eine tolle Möglichkeit, sie wissen zu lassen, dass du gerne möchtest, dass die Dinge funktionieren.  Wenn du siehst, dass sie einen schwierigen Tag hatte, biete ihr an, ihr im Haus zu helfen, oder ergreife die Initiative und fange an, die Wäsche zusammenzulegen. Wenn du fährst, biete an, die Lebensmittel für die Familie einzukaufen. Sammle die Wäschekörbe ein und mache die Wäsche oder bringe den Müll raus, wenn du siehst, dass der Mülleimer voll ist. Füttere die Haustiere oder mache das Katzenklo sauber, selbst wenn du nicht dran bist. Du könntest anbieten, einmal die Woche für die ganze Familie das Abendessen zuzubereiten. Zusammen ins Kino oder spazieren zu gehen fördert eine Unterhaltung zwischen euch und hilft euch, eine tiefere Bindung zu entwickeln. Wenn sie dich fragt, ob du dich einer Aktivität mit ihr anschließen willst, sage ja. Oftmals ist es eine Möglichkeit, Spannungen abzubauen und eine neue Perspektive zu liefern, wenn ihr aus dem Haus und in eine neue Umgebung kommt.  Versuche, entspannt und offen zu sein. Vielleicht stellst du fest, dass ihr gemeinsame Interessensgebiete habt, die eure Beziehung fördern. Selbst kleine Dinge wie zusammen fernzusehen oder Videospiele zu spielen können helfen, dass eure Beziehung besser wird. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du das machen sollst, erwäge Aktivitäten mit einer größeren Gruppe Menschen. Z.B. könnte es Spaß machen, einen Rafting-Ausflug zu machen oder zusammen einen Kurs zu belegen.

english_section_name: Thinking in Terms of Solutions

summary: Hab Geduld mit dem Fortschritt. Erwäge die Möglichkeit, dass du sie nie mögen wirst. Bleibe ruhig. Versuche nicht, eine Veränderung zu erzwingen.

document: Eine neue Familie wird erschaffen und es braucht Zeit, bis sich jeder daran gewöhnt hat - Stieffamilien haben ihre eigene Dynamik und unterscheiden sich von einer biologischen Familie.  Das erfolgreiche "Mischen" einer Familie geschieht nicht über Nacht. Es braucht Zeit und manchmal wird es nie so, wie du es dir erhoffst. Jeder muss sich daran gewöhnen und entwickelt sich weiter. Klare, offene und ehrliche Kommunikation ist für den Erfolg ganz wichtig.  Dein Vater ist vielleicht darauf aus, dass du mit deiner Stiefmutter klarkommst und sie akzeptierst oder dass ihr eine "große, glückliche Familie" werdet, aber das ist möglicherweise unrealistisch.  Wenn du das Gefühl hast, dass dein Vater dich drängt, sage ihm, dass du offen für den Gedanken einer Beziehung zu deiner Stiefmutter bist, aber dass dies langsam geschehen muss. Manchmal sind Menschen einfach so unterschiedlich, dass es schwierig wird, eine Beziehung aufzubauen. Wenn Persönlichkeiten aufeinanderprallen, kann es fast unmöglich werden, Gemeinsamkeiten zu finden, um sich kennenzulernen.   Wenn du dein Bestes gibst, freundlich und respektvoll zu sein, wirst du die Situation nicht verschlimmern. Suche in der Zwischenzeit als Möglichkeit, eure Beziehung zu verbessern, nach eventuellen gemeinsamen Interessen. Es ist okay, wenn du jetzt mehr Zeit mit Freunden oder anderen Familienmitgliedern verbringen willst. Wenn du dazu eingeladen wirst, Dinge mit deiner Stiefmutter zu machen, ist es okay zu sagen, dass du nicht willst. Versuche nur, dies respektvoll zu machen. Wenn deine Stiefmutter schwierig, unhöflich oder rechthaberisch ist und sich auch nach wiederholten Versuchen, den Frieden zu wahren, auf die gleiche Weise verhält, ist es vielleicht am besten, sie zu ignorieren. Konzentriere dich auf dich und was du in dir verändern kannst, um sie besser anzunehmen.  Wenn deine Stiefmutter unhöflich zu dir ist, versuche, es nicht persönlich zu nehmen. Nimm ihrer Unhöflichkeit die Macht, indem du dich dafür entscheidest, es als ihr Problem anzusehen, nicht als deines. Versuche dich daran zu erinnern, dass du die Wahl hast, wie du reagierst. Lasse dir durch die Stimmung deiner Stiefmutter nicht den Tag vermiesen. Die beste Möglichkeit, um ein schwieriges Verhalten zu zerstreuen, ist, freundlich und hilfreich zu bleiben, statt wütend zu werden. Dich dem Drama anzuschließen eskaliert die Situation. Denke daran, dass du jemandes Verhalten nicht ändern kannst. Tatsächlich kann es die Dinge oft verschlimmern, wenn du es versuchst. Manchmal musst du einfach nur akzeptieren, dass ihre negative Haltung nicht deine Schuld ist.  Du könntest versuchen, deiner Stiefmutter ein wenig Raum zu geben und deinen Fokus auf etwas anderes zu richten. Wenn es sein muss, verbringe Zeit mit Sportarten oder Aktivitäten, die dich aus dem Haus bringen. Triff dich bei Freunden zuhause und minimiere den Kontakt mit deiner Stiefmutter.

english_section_name: Having Realistic Expectations

summary: Sprich mit einem Berater oder Therapeuten. Vertraue dich deinen Freunden und deiner Familie an. Sprich mit deinem Vater. Denke daran, dass du wertvoll bist. Sei dir deiner Einstellung bewusst. Versuche, die Situation zu akzeptieren. Versuche es mit Tagebuchschreiben. Beschäftige dich mit Sport. Pflege eine positive Einstellung.

document: Viele Leute finden, dass es hilfreich sein kann, mit einem Experten über schwierige Dinge zu sprechen. Experten haben schon viele verschiedene Situationen mit Stiefeltern gesehen. Wahrscheinlich haben sie praktische Vorschläge, wie du damit klarkommen kannst. Ein Berater oder Therapeut, der sich speziell auf Kinder und Teenager fokussiert, kann eine tolle Ressource für dich sein.  Experten sind Menschen, die nicht persönlich in deine Situation involviert sind und die jahrelange Erfahrung darin haben, Menschen durch schwere Zeiten zu helfen. Sie stehen außerhalb der Beziehungen, die deine Familie zusammenhalten, und können dir oft helfen, deine Situation mit neuen Augen zu sehen. Der Vorteil hierbei liegt darin, dass du wahrscheinlich sowieso Zeit mit ihnen verbringst und dich mit ihnen unterhältst - du brauchst keinen speziellen Termin vereinbaren oder einen Umweg machen. Deine Freunde und Familie sind persönlich an deinem Wohlergehen interessiert.  Weil deine Freunde und deine Familie in Bezug auf die Situation mit deiner Stiefmutter nicht neutral sind, ist ihr Rat vielleicht nicht so hilfreich. Der beste Rat kommt oft von Menschen ohne persönliche Verbindung zur Situation. Am besten hast du eine Kombination aus Menschen einschließlich Freunden, Familie und professionellen Beratern zu deiner Unterstützung. Wenn du einer Glaubensgemeinschaft angehörst, erwäge, einen Erwachsenen in dieser Gemeinschaft um Unterstützung zu bitten. Oftmals haben Priester, Rabbis, Pfarrer und andere zusätzlich zu ihrer religiösen Ausbildung auch eine Ausbildung in Beratung. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du dich deiner Stiefmutter gegenüber verhalten sollst, frage deinen Vater, ob ihr euch hinsetzen und darüber reden könnt. Am besten artikulierst du deine Frustration klar, ohne wütend zu werden. Höchstwahrscheinlich wird dein Vater ein paar gute Ideen haben. Vielleicht musst du mit einem Berater oder Freund über die besten Möglichkeiten, auf ihn zuzugehen, sprechen. Erwäge das Folgende:  ”Papa, ich bin verwirrt und traurig. Es ist viel schwieriger, sich daran zu gewöhnen, eine Stiefmutter zu haben, als ich dachte. Hast du ein paar gute Ideen?” ”Ich bin nicht sicher, wie ich meine Stiefmutter behandeln soll. Sie ist nicht meine echte Mutter, aber sie ist auch nicht mehr einfach deine Freundin. Was denkst du, was ich tun sollte?” ”Ich wollte mit jemandem über die Veränderungen in unserer Familie sprechen. Ich fühle mich unwohl mit meiner Stiefmutter und ich weiß nicht, was ich dagegen tun soll.” Alles, was du sagst und tust, hat Wert. Wenn du verstehst, dass du ein wichtiges Mitglied eurer Familie bist, erkennst du wahrscheinlich eher, dass deine Meinung wichtig ist. Wenn du dich nicht wertgeschätzt fühlst, dann sage es und lasse es deinen Vater und deine Stiefmutter wissen.  Es ist natürlich, sich ein Gefühl der Sicherheit zu wünschen. Dies kommt dann, wenn du das Gefühl hast, dass du gesehen und wertgeschätzt wirst. Die meisten Menschen wollen das Gefühl haben, dass ihre Emotionen und Gedanken den Menschen in ihrem Haushalt wichtig sind. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass dies bei dir zutrifft, dann finde jemanden, dem du vertraust und mit dem du reden kannst. Verschlimmerst du die Dinge im Haushalt, indem du gegen deiner Stiefmutter agierst? Es ist natürlich, dass du defensiv wirst, wenn du Schwierigkeiten hast, die neue Familiendynamik zu akzeptieren. Wenn du unhöfliche Kommentare machst oder respektlos bist, machst du das Problem vielleicht schlimmer. Wenn du traurig, frustriert oder wütend bist, ist es leicht, in diese Verhaltensweisen zu fallen..  Streiten und wütend sein macht es nur schwieriger, sich auf deine Hausaufgaben oder unterhaltsame Dinge wie Aktivitäten mit Freunden und Familienmitgliedern zu konzentrieren. Mit deiner Stiefmutter zu streiten bringt dir deinen Vater nicht näher. Es kann die Dinge zwischen euch tatsächlich verschlechtern. Du musst nicht immer einer Meinung mit deiner Stiefmutter sein, aber versuche, deine Meinung so respektvoll zu halten, wie du dies umgekehrt von ihr dir gegenüber möchtest. Auch wenn es eine natürliche Reaktion ist, dass einem das Loslassen schwer fällt, führt es nur zu mehr Schmerz und verlängert die Eingewöhnungsphase, wenn du der Vergangenheit nachhängst. Statt darüber nachzudenken, was du hinter dir lässt, konzentriere dich darauf, deine aktuelle Situation zu akzeptieren und eine positive Zukunft zu erschaffen.  Eine Möglichkeit, dich in Akzeptanz zu üben, ist, deine Aufmerksamkeit wieder auf etwas Positives zu richten. Statt dich mit den Schwierigkeiten aufzuhalten, die du mit deiner Stiefmutter hast, finde Möglichkeiten, wie du dich mehr in der Schule oder deiner Gemeinde einbringen kannst, auch wenn deine Familie sich verändert. Probiere eine neue Aktivität aus - Theater spielen, klettern, ehrenamtlich in einer Suppenküche arbeiten, was auch immer interessant für dich klingt. Aus dem Haus zu kommen, neue Leute kennenzulernen und neue Erfahrungen zu machen hilft dir, dass du nicht immer gegen deine Stiefmutter grollst. Dies hilft dir, über die Dinge zu reflektieren, die während des  Tages passieren. Es ist ein tolles Werkzeug, mit dem du mehr über dich selbst lernen kannst, weil es dir neue Dinge an dir zeigt. Wenn du Schwierigkeiten mit deiner Stiefmutter hast, hilft es dir, mit deinen Gefühlen umzugehen, wenn du dir mindestens 20 Minuten am Tag nimmst, um in ein Tagebuch zu schreiben.  Das Tagebuchschreiben ermöglicht dir zu betrachten, wie das Verändern deiner Gedanken oder Verhaltensweisen ein anderes Ergebnis hätte bringen können. Einige Menschen stellen fest, dass wenn sie einmal die Ereignisse des Tages aufgeschrieben haben, dann verbringen sie auch ein paar Minuten damit, über die Lektionen des Tages zu schreiben und über alternative Möglichkeiten nachzudenken, um auf Stress zu reagieren, mit Beziehungen umzugehen und die positiven Augenblicke im Leben zu erkennen und wertzuschätzen. Es ist eine gesunde Übung, dir immer mindestens drei Dinge in deinem täglichen Tagebuch aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Dies hilft, dass du nicht übermäßig negativ wirst. Klinische Studien zeigen, dass Menschen, die mindestens eine Stunde am Tag Sport treiben, sich eher positiv fühlen und auf den Stress des Lebens gut reagieren. Moderate Bewegung ist eine der am höchsten empfohlenen Bewältigungsformen.  Moderate Bewegung bedeutet, dass dein Atem schneller gehen sollte als üblich. Laufen, zügiges Gehen, Rundenschwimmen oder Wandern sind Möglichkeiten, wie du allein Sport treiben kannst. Mannschaftssportarten wie Basketball, Fußball, Volleyball oder andere Sportarten sind tolle Möglichkeiten, um auf gesellige Weise Bewegung in dein tägliches Leben zu bringen. Versuche, mehrere Male die Woche Krafttraining in deinen Plan aufzunehmen. Zu Krafttraining gehört Gewichtheben, Gymnastik, Push-ups und andere Widerstandsübungen. Wenn du feststellst, dass du dich beschwerst, versuche dies mit einer positiven Aussage auszugleichen. Versuche, deiner Stiefmutter einmal am Tag ein Kompliment zu machen, egal wie klein es ist. Selbst wenn du besorgt oder sauer bist, kannst du versuchen, etwas Gutes zu finden, auf das du deine Aufmerksamkeit richten kannst.  Versuche zu bemerken, was du zu dir selbst sagst. Wenn deine inneren Dialoge mit dir selbst ("Selbstgespräche") z.B. voller negativer Aussagen über dich und andere Menschen sind, möchtest du vielleicht versuchen, dies zu ändern. Es ist leicht, in negative Gedankenmuster zu fallen - und sie sind schwer wieder loszuwerden. Wenn du Schwierigkeiten mit negativen Gefühlen hast, kann es helfen, wenn du mit jemandem sprichst, dem du vertraust, z.B. deinem Vater, einem Berater oder einem anderen Erwachsenen.

english_section_name: Handling Your Feelings


summary: Treibe Sport und bewege dich. Zählen. Mache Atemübungen. Meditiere.

document: Bewege dich regelmäßig, besonders vor stressigen Situationen oder als Antwort darauf, wenn du merkst, dass wieder einmal die Wut in dir hochkocht. Diverse Studien konnten belegen, dass Bewegung und Sport dazu führen, dass im menschlichen Körper Endorphine freigesetzt werden, die deinen Körper stressresistenter machen und deine Laune verbessern. Alle diese Dinge können dir dabei helfen, dich schneller zu beruhigen, wenn wieder einmal ein Gefühl großer Wut im Anmarsch ist. Die unterschiedlichsten Arten von Sport und Bewegung haben diesen beruhigenden Effekt auf den Körper, daher solltest du dich für eine Aktivität entscheiden, die dir viel Spaß macht (z.B. Joggen, Tanzen oder Spazierengehen). Wenn du zum Beispiel weißt, dass du im Laufe des Tages einen stressigen Geschäftstermin hast, solltest du dir bereits am Morgen die Zeit nehmen, um eine Runde joggen zu gehen. So kannst du Stress reduzieren und etwas Druck von dir nehmen, damit du nicht bereits total angespannt und aufgekratzt bist, sobald du den Besprechungsraum betrittst. Dieser Tipp klingt zu Beginn vermutlich etwas kurios, allerdings kann dir das Zählen wirklich dabei helfen, dich wieder unter Kontrolle zu bekommen, wenn du kurz davor bist, vor lauter Wut zu explodieren. Leite deine Gedanken weg von der Situation, die dich wütend gemacht hat, und konzentriere dich stattdessen auf das Zählen und deine Atmung. Zähle bis zehn und nimm bei jeder Zahl und zwischen jeder Zahl einen tiefen Atemzug. Wenn du diese Methode langsam und mit Bedacht anwendest, kannst du dich abregen und wieder ruhiger werden. Zähle weiter, wenn du dich immer noch wütend fühlst, nachdem du bei zehn angekommen bist.  Wenn du wütend bist, schüttet dein Körper Adrenalin aus, was dazu führt, dass sich deine Herzfrequenz erhöht und du dich angespannt und aufgekratzt fühlst. Dabei erlebst du in kürzester Zeit extrem kraftvolle Emotionen. Gleichzeitig treten oft auch körperliche Anzeichen von Wut oder Erregung auf.  Durch das Zählen hast du die Möglichkeit, dich wieder zu beruhigen und deine extremen emotionalen und physischen Reaktionen wieder unter Kontrolle zu bringen, damit du nicht im Affekt Dinge tust, die du später bereuen wirst. Lerne, durch das Zwerchfell zu atmen. Das Zwerchfell ist der Atemmuskel am unteren Ende deiner Lunge. Konzentriere dich ganz auf deine Atmung und nimm volle, tiefe Atemzüge, die deine ganze Lunge füllen. Atme fünf Sekunden lang ein, behalte die Luft für fünf Sekunden in deiner Lunge und atme im Anschluss für fünf Sekunden wieder aus. Nimm zwischen jeder Zwerchfellatmung zwei normale Atemzüge, damit du nicht zu hyperventilieren beginnst und wiederhole diese Übung, bis du merklich ruhiger geworden bist.  Das Atmen signalisiert deinem Körper, dass er sich beruhigen muss. Dies geschieht aufgrund der Neurotransmitter, die beim Atmen freigesetzt werden. Diese Neurotransmitter teilen deinem Gehirn mit, dass du in Sicherheit bist und alles in Ordnung ist.  Wenn du wütend wirst, kann das freigesetzte Adrenalin deine Atemfrequenz erhöhen, wodurch es sich möglicherweise so anfühlt, als hättest du Atemschwierigkeiten oder könntest keinen vollen, tiefen Atemzug nehmen. Meditation kann dir dabei helfen, dich besser zu konzentrieren, deinen Stresspegel zu senken und deine Selbstwahrnehmung zu steigern. Alle diese Dinge werden dir dabei helfen, ruhig zu bleiben, wenn du vor einem emotionalen Ausbruch stehst. Versuche, dir jeden Tag mindestens zehn bis zwanzig Minuten Zeit zu nehmen, um dich in Achtsamkeit zu üben. Dadurch kannst du deine allgemeine emotionale Gesundheit massiv verbessern. Es gibt verschiedenste Meditationsformen, die du ausprobieren kannst, z.B. Tai-Chi, Yoga, transzendentale Meditation und Qi-Gong.

english_section_name: Dealing With Immediate Anger

summary: Verstehe die Ursachen deiner impulsiven Wutanfälle. Denke über die Auslöser deiner Wut (auch Trigger genannt) nach. Schreibe ein Tagebuch, um deine Auslöser zu identifizieren. Beachte wütende Gedanken. Sei aufmerksam, was die körperlichen Symptome von Wut betrifft. Erkenne, wann du dir Hilfe von einem Therapeuten suchen solltest.

document: Ein Wutanfall oder überkochende, explosionsartige Wut stellen eine übertriebene Auslebung von Wut dar, die der jeweiligen Situation gar nicht angemessen ist. Möglicherweise fühlst du dich dabei auch hilflos und außer Kontrolle. Die Ursachen für Wutanfälle können von Mensch zu Mensch verschieden sein. Manche Menschen spüren extreme Scham, die dann zu unkontrollierten, emotionalen Ausbrüchen führt. Andere Menschen nutzen überbordende Rage hingegen als Bewältigungsstrategie für in der Vergangenheit liegende Traumata. Verschiedene Menschen können ihre Emotionen auch unterschiedlich gut kontrollieren, wenn es darum geht, den Ärger zu handhaben und zu bewältigen.  Wutanfälle sind für gewöhnlich von verbaler Natur und können Teil einer längeren, intensiveren Wutepisode sein. Allerdings ist nicht jede Wut gleich. Manche Wutausbrüche sind weniger intensiv und passieren dafür häufiger, während andere Wutanfälle eine sehr intensive Ausprägung aufweisen, aber dafür nur selten vorkommen. Deine Wut-Trigger sind jene Dinge, die den Impuls für deine Wutanfälle geben. Vielleicht sind deine Auslöser einfach zu identifizieren (wie z.B. Stress im Straßenverkehr oder unfreundliche Menschen) oder es handelt sich bei dir um unterschwellige, subtile Trigger, die nicht so leicht zu erkennen sind (z.B. Schlange stehen oder schnippische Kommentare). Versuche am besten, jene Orte, Menschen oder Situationen zu identifizieren, die deine Wutausbrüche direkt auslösen. Denke darüber nach, ob es bei diesen Dingen einen roten Faden gibt und was genau dich dazu verleitet, einen Wutausbruch zu bekommen. Indem du deine typischen Auslöser erkennst, wirst du in Zukunft besser in der Lage sein, kritische Situationen, die einen Wutausbruch in dir auslösen könnten, vorauszusehen. Dadurch hast du die Möglichkeit, dir einen Plan zurechtzulegen, welche alternativen Reaktionsmöglichkeit du anwenden könntest, anstatt sofort in blinde Wut zu verfallen. Vielleicht stellst du fest, dass du für gewöhnlich mit einem Wutanfall reagierst, wenn du das Gefühl hast, in einer ausweglosen Situation festzustecken oder wenn du von anderen Menschen respektlos behandelt oder heruntergemacht wirst. Wenn dir aufgefallen ist, dass ein bestimmter Arbeitskollege oft diese negativen Gefühle in dir auslöst, musst du dir bewusst machen, dass du die Situation anders anpacken und bewältigen solltest. Sprich die Probleme mit deinem Arbeitskollegen in einem ruhigen und gefassten Gespräch direkt an oder übe Entspannungstechniken, bevor du mit dieser Person kommunizieren musst. Diese Methode wird es dir erleichtern, deine Trigger zu erkennen. Außerdem wirst du dich mit dieser Methode besser daran erinnern können, wie du in einer bestimmten Situation mit deiner Wut umgegangen bist. Möglicherweise wird dir bewusst werden, dass auch in deiner Herkunftsfamilie Wut immer nur in Form von ausgewachsenen Wutausbrüchen ausgedrückt wurde und dass du diese negative Verhaltensweise übernommen hast. Oder du könntest feststellen, dass es in deiner Familie nicht erlaubt war, Wut oder Ärger offen auszuleben, daher hast du gelernt, deine Wut so lange in dich hineinzufressen, bis du es irgendwann nicht mehr aushältst und explodierst. Sobald du ein klareres Bild von deinen Auslösern hast und dir bewusst gemacht hast, warum diese Dinge zu Auslösern wurden, wird es dir leichter fallen, kritische Situationen im Vorfeld zu erkennen und deine Tobsuchtsanfälle durch produktivere Verhaltensweisen zu ersetzen. Frage dich selbst, ob du dich vielleicht an das Gefühl von Wut vor einem explosionsartigen, emotionalen Ausbruch erinnern kannst, als du noch ein Kind oder ein Jugendlicher warst. Vielleicht hast du bereits damals diese Emotionen erlebt, aber sie in dich reingefressen? Vielleicht hat dir ein enges Familienmitglied einmal das Gefühl gegeben, unwichtig oder unerwünscht zu sein, wodurch du jetzt besonders empfindlich auf dieses Gefühl reagierst. Traumata aus der Kindheit können schmerzhaft genug sein, um auch bei Erwachsenen extreme Emotionen hervorzurufen. Es gibt verschiedenste Gründe, warum Menschen Wut verspüren. Wut gilt außerdem als normale und legitime Reaktion auf frustrierende Situationen. Wut ist nicht per se eine “schlechte” Emotion, die unbedingt vermieden werden muss – es kommt vor allem darauf, wie du mit ihr umgehst. Leider kann Wut zu unangebrachten und manchmal sogar aggressiven Verhaltensweisen führen, entweder körperlich oder verbal. Beobachte wütende Gedanken, die eventuell zu ausgewachsenen Wutanfällen führen könnten, genau. Versuche, dich gedanklich auf etwas anderes zu konzentrieren, schärfe dir selbst ein, dich zu beruhigen und mache dir bewusst, dass die negative Situation nur von kurzzeitiger Natur ist.  In bestimmten Situationen könntest du feststellen, dass die Wut extrem plötzlich in dir hochkocht. Möglicherweise nimmt dir jemand im Straßenverkehr den Vorrang und du denkst sofort: „Dieser Typ hat seinen Führerschein wohl im Lotto gewonnen!!“. Vielleicht entwickelst du wütende Gedanken auch nach einer langen, frustrierenden Wartezeit. Wenn du beispielsweise in einem Restaurant sitzt und du einfach nicht bedient wirst, wirst du vermutlich irgendwann denken: „Wo zum Teufel steckt mein Kellner? Warum ist mein Getränk immer noch leer?“. Während du aufmerksam auf wütende Gedanken achtest, solltest du auch die physischen Anzeichen von Wut nicht außer Acht lassen. Wenn du die körperlichen Anzeichen deiner Wut frühzeitig bemerkst, kannst du damit beginnen, deine Denkmuster zu verändern und das Problem anderweitig zu lösen. Mit dieser Methode kannst du das Entstehen eines Wutausbruchs bereits im Vorfeld verhindern. Zu den körperlichen Symptomen von Wut gehören:  Erhöhte Herzfrequenz Du spürst, wie dein Gesicht errötet oder sich heiß anfühlt Muskelverspannungen Kopfschmerzen Ein Therapeut kann mit dir daran arbeiten, Wutausbrüche im Vorfeld zu vermeiden oder dir Unterstützung bieten, wenn du mit einem typischen Auslöser für deine Wut konfrontiert wirst. Außerdem kannst du mithilfe von kognitiver Verhaltenstherapie daran arbeiten, deine Gedankengänge und Handlungen zu verändern. Durch kognitive Verhaltenstherapie kannst du lernen, woher deine Wut kommt und wie sie sich entwickelt. Diese Therapiemethode kann dir dabei helfen, potentiell schwierige Situationen bereits im Vorfeld zu erkennen und du wirst lernen, mit welchen Maßnahmen du reagieren solltest, um eine kritische Situation besser zu bewältigen. Wenn einer der folgenden Umstände auf dich zutrifft, solltest du dich dringend an einen Therapeuten wenden:  Freunde und Familienmitglieder leben in ständiger Angst vor deinen emotionalen Ausbrüchen und sind peinlich berührt, wenn du in der Öffentlichkeit die Kontrolle über deine Emotionen verlierst. Deine Gesundheit leidet langsam unter deinen Wutanfällen, da das Erkrankungsrisiko für Herzkrankheiten und Bulimie aufgrund der extremen Emotionen stark steigt. Auch die Wahrscheinlichkeit, in einen Autounfall verwickelt zu werden, ist wesentlich größer (falls du besonders im Straßenverkehr zu Wutanfällen neigst).  Deine Wut verursacht gravierende familiäre Probleme oder Konfrontationen. Du hast aufgrund deiner Wut Probleme am Arbeitsplatz (z.B. Beschwerden von Arbeitskollegen oder Disziplinarmaßnahmen).

english_section_name: Learning About Your Temper Tantrums

summary: Identifiziere das Problem. Erschließe dir selbst alternative Handlungsmöglichkeiten. Beruhige dich. Lebe deine Emotionen konstruktiv aus. Verändere deine Erwartungen. Plane jeden Tag ein paar positive Aktivitäten.

document: Dies ist eine grundlegende Fähigkeit, die du für dein weiteres Leben lernen solltest, um Stress und Frustration besser reduzieren zu können. Wenn du das Problem erkennen kannst, wird es dir leichter fallen, problematische Situationen im Vorfeld zu identifizieren. Außerdem kannst du dir auch gleich Strategien überlegen, wie du mit einer kritischen Situation besser umgehen kannst. Indem du die Ursache deiner Wut oder deiner Frustration zu verstehen lernst, wirst du das Gefühl haben, die problematische Situation besser unter Kontrolle zu haben. Wenn du dich beispielsweise in einem Restaurant befindest und viel zu lange auf den Kellner warten musst, wirst du diese Situation vermutlich als Problem auffassen, da du dich ärgerst und frustriert bist. Nimm dir einen Moment, um darüber nachzudenken, welche Handlungsmöglichkeiten dir in deiner jeweiligen Situation offenstehen: Du könntest beispielsweise einen Wutanfall bekommen, dir auf die Zunge zu beißen und gar nichts sagen oder dich aus der unbefriedigenden Situation entfernen. Der wichtigste Aspekt dieser Methode ist, dass du dir die Konsequenzen der jeweiligen Handlungsoption bewusst machst, bevor du agierst. Entscheide dich für jene Handlung, die deine Frustration reduziert und die Situation zum Positiven verändert. Sobald du dich für eine Handlungsweise entschieden hast, solltest du deinen Plan umsetzen – achte allerdings unbedingt darauf, dass du auf eine Art und Weise handelst, die auch von deinem Gegenüber positiv aufgenommen wird. Anstatt dich im Restaurant zu einem Wutanfall hinreißen zu lassen, den du später mit großer Wahrscheinlichkeit bereuen wirst, solltest du lieber mit dem Restaurantleiter sprechen oder dich an einen anderen Tisch setzen. Auch diese Handlungsoptionen sind ein effektives Ventil für deine Frustration und deine Wut. Nimm dir einen Moment Zeit, um sicherzugehen, dass du deine Emotionen unter Kontrolle hast. Du solltest vermeiden, dass die Wut deine Handlungen bestimmt. Vielleicht wirst du dich für ein paar Momente physisch aus der angespannten Situation entfernen müssen, um deine Gedanken zu sammeln, bevor du reagierst. Versuche nur, die negative Situation zu handhaben, wenn du das Gefühl hast, mit anderen Menschen kommunizieren zu können, ohne dabei einen Wutanfall zu bekommen. Wenn du das Gefühl hast, dass du in deinem Ärger gefangen bist und deine Emotionen nicht adäquat ausdrücken kannst, solltest du Methoden lernen, mit denen du anderen Menschen deinen Ärger auf eine konstruktive Art und Weise vermitteln kannst. Dadurch wirst du das Gefühl haben, die negative Situation besser kontrollieren zu können. Wenn dich jemand verärgert hat, solltest du die andere Person einfach direkt darauf ansprechen. Sage dieser Person, wie du dich durch die bestimmte Situation gefühlt hast und teile ihr vielleicht sogar mit, wie diese Situation in Zukunft aussehen sollte. Stelle sicher, dass du dich beim Gespräch auf deine Gefühle konzentrierst. Ein Beispiel: Stelle dir vor, du sitzt in einem Restaurant und wartest darauf, dass der Kellner endlich wieder erscheint. Sobald du dich ausreichend beruhigt hast, um einen Wutanfall abzuwenden, wäre der nächste konstruktive Schritt, nach dem Restaurantleiter zu verlangen. Erkläre ihm deine Unzufriedenheit mit dem Service und verlange, dass von Seiten des Restaurants Änderungen gemacht werden, um die unbefriedigende Situation für die Restaurantgäste zu verbessern. Achte darauf, dich auf deine Gefühle zu konzentrieren und widerstehe dem Drang, herumzubrüllen oder abschätzige Kommentare über den Kellner, den Restaurantleiter oder andere Angestellte zu machen (z.B. Schimpfwörter oder Beleidigungen). Nimm dir wirklich die Zeit, um deine Einstellung zu überdenken. Hast du regelmäßig negative Gedanken oder den Eindruck, dass du unfair behandelt wirst? Wenn du häufig in diese Richtung denkst, erzeugst du deinen ständigen Stress womöglich selbst, indem du unbewusst Situationen kreierst, die dich wütend machen. Verändere die Art und Weise, wie du die Dinge betrachtest. Versuche stattdessen, immer die positiven Aspekte einer Situation zu betrachten und erwarte nicht von vornherein, dass dir in jeder Lebenslage eine bevorzugte Behandlung entgegengebracht wird. Schreibe zum Beispiel jeden Tag drei positive Dinge auf, die dir im Laufe des Tages passiert sind. Dadurch wirst du lernen, die positiven Dinge, die bereits in deinem Leben existieren, erkennen und mehr wertschätzen zu können. Nimm dir ein paar kleine, positive Dinge vor, die du jeden Tag umsetzen kannst. Wähle Aktivitäten, die nicht gefährlich sind und die du problemlos in deinen normalen Alltag integrieren kannst. Es sollte sich dabei um Dinge handeln, die du ganz einfach in deinem normalen Tagesablauf unterbringen kannst und die dich entspannt und glücklich zurücklassen. Indem du bewusst positive Erlebnisse und Momente in dein alltägliches Leben integrierst, kannst du verhindern, dass sich die Wut in dir aufbaut. Gönne dir beispielsweise jeden Nachmittag eine Kaffeepause, lasse dir abends ein entspannendes Bad ein oder lies in der Mittagspause ein Kapitel deines Lieblingsbuches.

english_section_name: Preventing Temper Tantrums


summary: Arbeite bestehende Szenen aus. Schließe Vorgeschichten von Charakteren ein. Verbinde lose Fäden in der Erzählung miteinander. Füge Nebencharaktere hinzu. Baue eine Unterhandlung ein.

document: Falls du versuchst, die Wortzahl eines Romans oder einer Kurzgeschichte zu erhöhen, probiere aus, Details zu einer bestehenden Szene hinzuzufügen. Lies dir Szenen durch, die du bereits geschrieben hast. Überlege dir, ob es ein Detail der Situation gibt, welches du in die Szene einfügen kannst. Du kannst auch mehr von den Bewegungen oder körperlichen Details deiner Charaktere in einer Szene hinzufügen.  Falls du zum Beispiel eine Szene hast, in der zwei Charaktere sich in einem Wald streiten, könntest du mehr Details zur Umgebung im Wald hinzufügen. Du kannst auch ausarbeiten, was die Charaktere in der Szene tragen, oder wie sie ihre Körper bewegen, wenn sie miteinander sprechen. Die Vorgeschichte ist die Vergangenheit eines Charakters, oder seine Geschichte als Charakter. Eine Vorgeschichte zu haben kann in einem Roman oder einer längeren Kurzgeschichte wertvoll sein. Es hilft deinem Leser dabei, ein besseres Gespür dafür zu bekommen, wie dein Charakter in der Gegenwart der Geschichte angekommen ist. Es kann ihn sich auch besser auf der Seite verwirklich fühlen lassen.  Zum Beispiel könntest du versuchen, einen Abschnitt der Vorgeschichte deines Hauptcharakters über seine Kindheit einzufügen. Du könntest auch ein Kapitel einschließen, das die Geschichte der Beziehung zwischen den beiden Charakteren als eine Art Vorgeschichte bespricht. Lies den Entwurf deines Romans oder deiner Kurzgeschichte durch und überlege dir, ob es in deiner Erzählung lose Fäden gibt. Das könnte eine Beziehung zwischen zwei Charakteren sein, die zu offen geblieben ist, oder ein Konflikt, der nicht gelöst wurde. Es könnte auch ein Thema in deinem Roman geben, das irgendwie im Hintergrund verblasst. Versuche, dieses Thema mehr hervorzuziehen, um die Wortzahl zu erhöhen, und mache die Erzählung stärker.  Zum Beispiel hast du möglicherweise einen Konflikt, der sich auf halbem Weg durch den Roman zuträgt. Du könntest versuchen, diesen Konflikt zu lösen, indem du Inhalt zum letzten Abschnitt des Romans hinzufügst. So fühlt er sich abgeschlossener und vollständiger an. Eine weitere Methode, wie du die Wortzahl deines Romans oder deiner Kurzgeschichte erhöhen kannst, ist einen oder mehrere Nebencharaktere einzufügen. Nebencharaktere können nützlich sein, um die Handlung voranzubringen und um deine Hauptcharaktere detaillierter zu entwickeln. Nebencharaktere tauchen oftmals sporadisch in der Geschichte auf, oder in entscheidenden Momenten der Handlung.  Zum Beispiel fügst du möglicherweise ein Familienmitglied deines Hauptcharakters ein, das in der Geschichte eine Nebenrolle spielt. Oder vielleicht schließt du einen Bester-Freund-Charakter ein, um dem Roman mehr Inhalt zu verleihen. Eine Unterhandlung ist eine Handlung, die sekundär zur Haupthandlung in einer Geschichte ist. Unterhandlungen können nützlich sein, um deine Gesamtgeschichte komplizierter und für den Leser einnehmender zu machen. Sie beziehen oftmals Nebenfiguren mit ein und präsentieren einen Konflikt oder ein Problem, die nicht so unmittelbar wie die Haupthandlung sind.  Falls du zum Beispiel einen Roman über das Ende einer Ehe schreibst, könntest du die Haupthandlung das Ende aus der Perspektive des Paares sein lassen. Die Unterhandlung könnte dann sein, wie die Ehe sich auf die Kinder des Paares auswirkt.

english_section_name: Increasing Word Count for a Novel or Short Story

summary: Setze verschiedene Standpunkte zum Thema ein. Schließe mehr Beispiele in den Text ein. Setze weitere Referenzen oder Quellen ein. Vermeide es, Schaum zu schlagen.

document: Du kannst dein Dokument länger machen, indem du Standpunkte hinzufügst, die sich von deinem unterscheiden. Das könnte ein gegenteiliger Standpunkt zu deinem Thema oder einer sein, der etwas anders als dein eigener ist. Verschiedene Standpunkte hinzuzufügen kann dabei helfen, dein Papier stärker zu machen und die erforderliche Wortzahl zu erreichen.  Falls du zum Beispiel einen Aufsatz über Abtreibungen schreibst, könntest du einen Abschnitt über einen gegenteiligen Standpunkt von einer glaubwürdigen Quelle einschließen. Du kannst die Wortzahl in dem Papier auch erhöhen, indem du mehr Bespiele aus deinen Quellen einfügst. Suche in deinen Textkörper-Absätzen nach Stellen, an denen ein weiteres Beispiel relevant sein könnte, um deine Idee zu unterstützen. Verwende Beispiele aus deinem Quellentext, die relevanter sind, um dein Argument zu stärken und etwas zur Wortzahl hinzuzufügen.  Zum Beispiel könntest du ein weiteres Beispiel aus dem Quellentext hinzufügen, welches das Thema deines Essays illustriert. Du könntest auch eine weitere Fallstudie einschließen, die dein Argument in einem Papier unterstützt. Überlege dir, ob es noch weitere Referenzen oder Quellen gibt, die du zu deinem Papier hinzufügen kannst, um es besser abzurunden. Füge Referenzen aus anderen Texten ein, oder eine neue Quelle, die sich für dein Thema relevant anfühlt.  Falls du zum Beispiel einen Aufsatz über Abtreibungsgesetze schreibst, könntest du eventuell nach einer neueren Regierungsquelle suchen. Daraus kannst du dann Inhalte heranziehen und zu deinem Aufsatz hinzufügen. Du könntest auch wissenschaftliche Artikel zu deinem Aufsatz hinzufügen, die deine Ideen vollständiger unterstützen. Versuche, nicht einfach nur Schaumschlägerei in deinen Aufsatz einzubauen, oder unnötigen Inhalt, um die Wortzahl zu erhöhen. Zu Schaumschlägerei gehört, Offensichtliches auszusagen und dieselben Ideen oder Gedanken mehrfach zu wiederholen. Vermeide es, Überflüssiges zu schreiben, um deine Wortzahl zu erreichen. Das sagt deinem Lehrer nur, dass du versuchst, deinen Aufsatz zu füllen, anstatt tiefer in deine Ideen einzutauchen.  Du solltest außerdem vermeiden, übermäßig komplexe Worte in deine Sätze einzubauen. Versuche nicht, die Wortzahl zu erhöhen, indem du eine Menge „sehr“, „wirklich“ und „ziemlich“ zu deinen Sätzen hinzufügst. Das stopft deinen Essay nur voll und schwächt deine Sätze.

english_section_name: Adding New Content to the Paper

summary: Verdeutliche deine Aussagen. Überarbeite deine Einleitung und deinen Schluss. Erweitere deine bestehenden Zitate.

document: Lies dir dein Dokument nochmals durch und suche nach Aussagen, die umständlich oder unklar erscheinen. Überprüfe es auf Sätze, die über mehr als zwei Zeilen gehen. Brich lange Sätze oder Aussagen in mehrere Sätze auseinander. Verdeutliche dann deine Ideen in jedem Satz, um dabei zu helfen, deine Wortzahl zu erhöhen. Füge Anschlusssätze hinzu, so dass deine Ideen in dem Dokument spezifisch und gut abgerundet sind.  Zum Beispiel könntest du erläuternde Phrasen verwenden wie: “Mit anderen Worten…“ oder „Wie im vorherigen Absatz erwähnt…“. Zwei Stellen in deinem Dokument, an denen du die Wortzahl erhöhen kannst, sind deine Einleitung und dein Schluss. Lies dir deine Einleitung durch und überlege dir, ob du einen oder zwei weitere Sätze hinzufügen kannst. Diese könnten sie detaillierter und besser abgerundet klingen lassen. Überprüfe deine Zusammenfassung auf Stellen, an denen möglicherweise ein zusätzlicher Satz nötig ist. Das kann ein kurzer, starker Schlusssatz am Ende deiner Schlussfolgerung sein, der den Aufsatz abschließt.  Zum Beispiel könnte dir auffallen, dass ein langer Satz in deiner Einleitung steht, der aufgespalten und dann weiter ausgearbeitet werden könnte. Vielleicht gibt es auch ein Bild im Text, das du in deiner Zusammenfassung etwas detaillierter beschreiben möchtest, um den Aufsatz abzurunden. Eine weitere Möglichkeit, wie du deine Wortzahl erhöhen kannst, ist Zitate oder Referenzen zu erweitern, die du bereits in deinem Dokument hast. Sieh dir die Zitate durch, die du bereits ins Dokument eingeschlossen hast. Überlege dir, ob du mehr von dem Zitat oder weitere Zitate aus dem Text hinzufügen könntest, um deine Idee zu stützen.   Falls du zum Beispiel ein kurzes Zitat aus dem Text hast, füge ein weiteres hinzu, das mit ihm im Zusammenhang steht. So kannst du deine Ideen im Dokument stärker untermauern. Du kannst auch deine bestehenden Zitate durch andere ersetzen, die länger und für deine Ideen relevanter sind. Das kann deinen Aufsatz stärker machen und dir dabei helfen, die Wortzahl zu erhöhen.

english_section_name: Adjusting Existing Content in Your Paper


summary: Ziehe in Betracht, ein Fass oder eine Kiste als Unterbau zu verwenden. Sammle Bauholz. Schneide mit einer Tischkreissäge die Ränder des Holzes schräg ab. Lege die Holzstücke aus. Rolle das Holz in die Form eines Fasses. Füge einen Boden hinzu (optional).

document: Die einfachste Art, einen Unterbau für den Wunschbrunnen zu erschaffen, ist ein vorhandenes Holzgefäß zu verwenden. Aus einem ungefähr 0,5 bis 1,2 Meter hohen Fass oder Pflanzgefäß wird ein kleines Schmuckstück für den Garten, während größere Behälter für etwas verwendet werden können, das näher an der tatsächlichen Größe eines Brunnens liegt. Wenn du dich dafür entscheidest, eine dieser Optionen zu verwenden, dann geh zum nächsten Abschnitt über, wie man ein Dach anbringt. Wenn du selber einen runden Unterbau für den Brunnen bauen möchtest, dann verwende die folgenden Anweisungen. Wenn du einen rechteckigen Behälter bevorzugst, dann baue eine Pflanzkiste und gehe dann weiter zum Anbringen des Daches. Wenn du Zugang zu einer Tischkreissäge hast, kannst du deinen eigenen Holzring aus Bauholz machen. Hier sind ein paar Richtlinien für die Rohmaterialien:  Sechzehn 25 x 100 Millimeter Holzstücke erschaffen einen Wunschbrunnen, der ziemlich rund aussieht und ungefähr 60 cm Durchmesser hat.  Verwende stattdessen acht Stücke mit 50 x 100 Millimeter, um Zeit und Geld zu sparen, sodass ein achteckiger Brunnen entsteht. Schneide alle Stücke auf dieselbe Länge zu, welche die Höhe deines Wunschbrunnens sein wird. Wenn der Brunnen transportierbar sein soll, oder von Kindern verwendet werden kann, dann wähle eine Höhe von 1,2 m oder weniger. Wenn du vorhast, ein Dach zu bauen, dann schneide zwei Stücke, die als Dachstützen dienen werden, mindestens 75 cm länger als die anderen zu. Schneide das eine Ende dieser Stücke zu einer Spitze wie bei einem Zaunpfosten zu, mit einem Winkel von 45°. Fräse die langen Enden jedes Holzstückes ab, um dafür zu sorgen, dass sie eng  zusammenpassen, wenn sie in einem Kreis angeordnet werden. Schneide für ein Fass mit sechzehn Seiten alle Ränder in einem Winkel von 11,25° zu. Verwende bei einem Fass mit acht Seiten stattdessen einen Winkel von 22,5°. Verwende einen Winkelmesser, einen Gratbalken oder eine Winkellehre, um den Winkel auf deiner Säge einzustellen.  Verwende für ein Fass mit n Seiten einen Winkel, der 360 ÷ (n x 2) entspricht. Sieh bei den Tipps nach, um eine alternative Methode zum Herstellen deines Fasses zu finden, bei der kein Abfräsen notwendig ist. Lege das Holz flach auf den Boden, sodass sie sich an den langen Rändern berühren. Drücke sie gegen ein Richtlineal, damit ihre Unterseiten auf der gleichen Höhe liegen. Wenn du besonders lange Dachstützen verwendest, dann lege genau die Hälfte der kurzen Stücke zwischen sie, sodass die Dachstützen sich gegenüber liegen.  Wenn du zum Beispiel sechzehn Stücke verwendest, dann lege eine lange Dachstütze, sieben kurze Stücke, dann eine lange Dachstütze und dann die sieben anderen kurzen Stücke. Wenn du acht Stücke verwendest, dann lege die lange Dachstütze, drei kurze Stücke, eine lange Dachstütze und dann die anderen drei kurzen Stücke aus. Wenn du die Holzstücke abgefräst und ausgelegt hast, drehst du eine Holzlatte auf die nächste, sodass die gewinkelten Ränder perfekt aufeinander liegen. Fahre fort, bis das Fass fertig geformt ist, wenn möglich mit der Hilfe eines Assistenten. Wenn du das Fass nicht zusammenrollen kannst, dann verwende Holzkleber, um die Holzlatten aneinander zu befestigen. Wenn du möchtest, dass das Fass einen Boden hat, dann miss die Maße des Unterteils ab, während das Fass zusammengerollt ist. Schneide den Unterteil aus einem einzelnen Holzstück aus, verkeile es im Fass und gehe dann zum nächsten Schritt über.  Wenn du den Wunschbrunnen ohne Boden lässt, kannst du ihn als Dekoration rund um bestehende Objekte verwenden, wie die Rohre eines Brunnens oder Blumentöpfe. Klemme das Fass zusammen. Klemme das Fass schließlich, egal ob du Kleber verwendet hast oder nicht, zu seiner Form zusammen, indem du zwei Schlauchklemmen darum befestigst, eine an jedem Ende. Vewrende eine dritte Klemme ungefähr in der Mitte, wenn das Fass zu locker erscheint.

english_section_name: Making the Well Base

summary: Füge Dachstützen hinzu, wenn noch keine vorhanden sind. Füge den Rahmen für das Dach hinzu. Baue die Dachsparren. Füge eine Verkleidung hinzu. Streiche den Wunschbrunnen

document: Wenn du wie oben beschrieben dein eigenes Fass hergestellt hast, sollte es zwei längere Latten geben, die du als Dachstützen verwenden kannst. Wenn du ein fertiges Fass verwendest, dann wähle zwei 50 x 100 mm lange Stücke aus und schneide das eine Ende wie einen Zaunpfosten zu, mit einem Winkel von 45°. Das Holz sollte mindestens 60 cm über den Rand des Unterbaus des Brunnens ragen und könnte beträchtlich höher sein, wenn du ein schweres oder hohes Fass verwendest. Nagle diese Dachstützen am Ansatz des Fasses und wieder am Rand  fest, sodass die zwei Stützen an den entgegengesetzten Enden des Fasses liegen. Beginne, um ein kleines spitzes Dach für deinen Wunschbrunnen zu machen, indem du vier Holzstücke zuschneidest, die als der Rahmen für das Dach dienen. Verwende Holzstücke in derselben Größe wie für die Dachstützen. Schneide die Enden in einem 45°-Winkel zu, sodass zwei Stücke über jede gespitzte Dachstütze passen und nach unten geneigt sind. Bohre Löcher und bringe Holzschrauben von oben durch den Rahmen und die Stützen an. Die Länge des Rahmens für das Dach entscheidest du. Normalerweise wird ein kleines Dach verwendet, das nicht über den Rand des Brunnens ragt. Lege 25 x 50 mm) Holzsparren von einer Seite des Rahmens zum anderen und verwende Holzschrauben, um sie an den Enden zu befestigen. Wähle zwischen zwei Stilen für das Dach:  Flaches Dach: Arbeite von oben nach unten. Lege jeden Sparren auf gleiche Höhe mit dem darüber. Überlappendes Dach: Arbeite von unten nach oben und lege die Sparren überlappend über den darunter liegenden. Plane die Anordnung der Sparren im Vorhinein, sodass der oberste Sparren auf die Spitze des Daches trifft, ohne zugeschnitten werden zu müssen. Stärke das Dach und mache es ansprechender, indem du eine Verkleidung hinzufügst. Beginne damit, ein 25 x 100 mm großes Stück an dem offenen dreieckigen Rahmen anzubringen, an seinem tiefsten Punkt. Verwende Drahtstifte mit Senkkopf und Holzkleber, um es fest halten zu lassen, sowohl an den Dachstützen als auch an jedem Ende des Rahmens. Wiederhole am entgegengesetzten Ende und verbinde sie dann mit einem weiteren 25 x 100 mm großen Stück direkt unter dem niedrigsten Sparren. . Wenn dein Wunschbrunnen im Freien steht, wird ein Farbanstrich dein Holz vor dem Wetter schützen. Verwende stattdessen eine klare Lackierung, wenn du lieber die natürliche Farbe des Holzes beibehalten möchtest.  Wenn du den Wunschbrunnen mit Wasser verwenden möchtest, verwende eine Holzlackierung, die den Unterbau vor Wasserschäden schützt.  Wenn du den Brunnen in deinem Garten streichst, dann bedenke, dass die Produkte, die du verwendest, die umstehenden Pflanzen beschädigen können, wenn sie in den Erdboden gelangen.

english_section_name: Attaching a Roof

summary: Baue eine Spindel. Montiere die Spindel durch die Dachstützen hindurch. Bringe die Spindel mit selbstgemachten Unterlegscheiben an. Baue einen Griff. Binde einen Becher an die Spindel. Füge Wasser hinzu (optional).

document: Die Spindel verläuft über der Öffnung des Brunnens und kann einen kleinen Eimer halten, damit dein Wunschbrunnen mehr wie ein echter aussieht. Du kannst einen starken 25 mm dicken Rundstab verwenden, ziehe aber in Betracht, weil diese schwer zu finden sind, stattdessen ein 25 x 25 mm dickes Stück Holz zu verwenden. Schneide es auf eine Länge zu, die über den gesamten Außendurchmesser des Brunnens reichen kann plus mindestens 15 cm zusätzlich.  Die Spindel muss durch Löcher in den Dachstützen passen. Wenn du einen besonders kleinen Wunschbrunnen baust, musst du eine kleinere Spindel verwenden. Du wirst ein ähnliches, etwa 15 cm langes Stück, für den Griff brauchen, verwahre die Holzreste vom Zuschneiden also auf. Bohre Löcher, die groß genug sind, dass die Spindel hindurch passt. Wähle eine Stelle hoch oben an den Dachstützen, aber unter dem Dach und miss vom Rand des Brunnens aus, um sicherzustellen, dass die beiden Löcher dieselbe Höhe haben. Drücke die Spindel durch die Löcher. Verwende die Holzreste von diesem Projekt und schneide zwei Unterlegscheiben aus, die ein wenig größer als die Spindel sind. Bei den meisten Brunnen funktionieren quadratische oder runde Unterlegscheiben von 40 mm Durchschnitt (und jeder Dicke). Bohre ein 25 mm großes Loch durch jede Unterlegscheibe. Drücke eine Unterlegscheibe auf jedes Ende der Spindel, bis sie flach auf dem Rahmen aufliegt. Bringe die Unterlegscheibe mit Holzkleber am Rahmen an. Schneide einen etwa 5 x 7,5 cm Quader aus Holz aus und bohre zwei 25 mm Löcher hinein. Lege ein Loch in jede Spindel und bringe es mit Holzkleber an. Schneide ein Stück Dübel oder Holz etwa 15 cm lang ab, von einem genauso großen Holzstück wie du für die Spindel verwendet hast. Stecke diesen Griff durch das übrige Loch im Rechteck und bringe ihn mit Holzkleber an. Jetzt kannst du die Spindel drehen, indem du am Griff drehst. Wähle einen Tasse, einen Becher oder einen kleinen Eimer aus, bei dem es dir nichts ausmacht, ihn dem Wetter im Freien auszusetzen. Binde ein kurzes Stück Schnur an den Griff und das andere Ende an die Spindel. Verwende starken Kleber, um das Seil dauerhaft an der Spindel zu befestigen, sodass du den Eimer heben und senken kannst. Ein fest gebautes Fass mit Boden kann Wasser halten, denke aber daran, dass stehendes Wasser ein Brutplatz für Moskitolarven sein kann. Setze stattdessen einen kleinen dunkelfarbigen Mülleimer oder Eimer in das Fundament des Brunnens, sodass du ihn leicht herausheben und entleeren kannst. Noch besser ist es, einen Brunnen mit offenem Boden über ein kleines Fontänenrohr zu setzen, das an dein Bewässerungssystem angeschlossen ist, und einen plätschernden Brunnen zu bauen. Fülle den Brunnen alternativ mit Erde und pflanze Blumen an.

english_section_name: Adding a Bucket


summary: Frage den Jugendlichen, warum er genau den Drang zu stehlen verspürt. Biete deinem Jugendlichen die Möglichkeit, auf andere Art und Weise Geld zu verdienen. Sorge dafür, dass sich der Jugendliche ein gesundes und vernünftiges Hobby sucht. Verbringe bewusst Zeit mit deinem Teenager. Hole dir Hilfe bei einer Familienberatungsstelle, wenn das Klauen nicht aufhört.

document: Eventuell sind es ganz andere Probleme, die ihn dazu bringen. Identifiziert gemeinsam die zugrundeliegenden Probleme, dann könnt ihr auch gemeinsam verhindern, dass so etwas noch einmal vorkommt. Jugendliche stehlen aus den verschiedensten Gründen, aber einige der häufigsten sind die folgenden:   Gruppenzwang kann ein großer Motivator sein. Möglicherweise will dein Teenie etwa das neueste Smartphone haben, weil alle anderen es haben, oder die angesagten Schuhe, von denen alle reden, und er hat das Gefühl, sich diese Dinge nur beschaffen zu können, indem er sie (oder das Geld dafür) klaut. Es ist Teil der Pubertät, dazugehören zu wollen, und es kann gut sein, dass dein Jugendlicher unter großem Druck steht, mit anderen mithalten zu müssen. Die Suche nach Aufmerksamkeit ist ein weiterer möglicher Grund, warum ein Jugendlicher zu klauen beginnt. In den Augen deines Teenies ist auch negative Aufmerksamkeit, besonders von Autoritätspersonen, besser als gar keine. Eventuell klaut er, weil er weiß, dass er damit Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann und du ihn dann quasi wahrnehmen und dich mit ihm befassen musst. Oft spielt auch Verlegenheit und Scham eine Rolle. Hat dein Teenie Kondome, Tampons oder einen Schwangerschaftstest gestohlen? Eventuell war es ihm einfach zu peinlich, dich dafür um Geld zu bitten oder diese Dinge offen zu kaufen, und deshalb hat er sie gestohlen. Manchmal suchen Jugendliche einfach nach Nervenkitzel und wollen bewusst etwas Verbotenes tun. Sie sind tendenziell immer auf der Suche nach Mutproben und riskanten Aktionen. Und wenn etwas verboten ist, ist es doppelt spannend. So wird das Stehlen zu einer Möglichkeit, Grenzen auszuloten und sich gleichzeitig vor seinen Freunden als abgeklärt und mutig zu positionieren. Wenn ein Teenie klaut, weil er das Gefühl hat, nicht mit Gleichaltrigen mithalten zu können, besorge ihm einen Nebenjob oder erkundige dich in der Nachbarschaft, ob er nach der Schule etwa Rasen mähen oder für ältere Menschen einkaufen gehen könnte. So gibst du ihm nicht nur die Freiheit, sich von seinem eigenen Geld kaufen zu können, was er sich wünscht, er lernt er auch gleichzeitig Verantwortungsbewusstsein und den Wert von und den richtigen Umgang mit Geld.  Schlage dem Jugendlichen vor, ein persönliches Budget zu erstellen und sich mit dem richtigen Umgang mit Geld auseinanderzusetzen, damit er schon jetzt zu haushalten lernt. Ermutige deinen Teenie, seine Energie lieber darauf zu konzentrieren, seine persönlichen Stärken auf produktive Weise auszuspielen, etwa indem er damit ein Sportteam oder eine ähnliche Gruppierung unterstützt. So lernt er vielleicht auch Gleichaltrige kennen, mit denen ihn mehr verbindet als die ewige Jagd nach materiellen Dingen, um von anderen als cool wahrgenommen zu werden. Das Stehlen ist möglicherweise verzweifelter Ausdruck dessen, dass sich dein Teenie nach mehr Aufmerksamkeit sehnt. Ignoriere das nicht einfach, sondern nimm dir regelmäßig Zeit für den Jugendlichen. Zeige ihm, dass er und seine Interessen dir wichtig sind, indem du etwa mit ihm zusammen seinem Lieblingshobby nachgehst oder dich für seine Lieblingsband interessierst.  Während dieser gemeinsamen Zeit kannst du auch das Thema Verhütung mit dem Jugendlichen diskutieren, falls Scham oder Verlegenheit der Grund für den Diebstahl war. Gib ihm das Gefühl, dass er dir alle Fragen stellen kann und sich dafür absolut nicht schämen muss. Wenn Sex irgendwie mit daran schuld ist, dass dein Teenie geklaut hat, dann redet gemeinsam darüber. Wenn du den Jugendlichen wieder beim Klauen erwischst, dann ist es vielleicht an der Zeit, dir Hilfe von außen zu holen. Manche Teenager stehlen aufgrund von tiefer gehenden Problemen, die möglicherweise der Hilfe eines Beraters oder Therapeuten bedürfen, ob auf individueller Ebene oder im Familienverbund. Lass nicht zu, dass das Stehlen bei deinem Teenie zur Gewohnheit wird, denn das könnte wirklich ernsthafte Konsequenzen haben und außerdem insgesamt ein falsches Moralverständnis bei dem Jugendlichen begründen.   Selten entwickeln Jugendliche auch Kleptomanie, eine Zwangsstörung, bei der sich Menschen extrem angespannt oder nervös fühlen und diesen Druck nur abbauen können, indem sie etwas stehlen. Sprich mit einem Arzt oder Psychologen, wenn du den verdacht hast, dass dein Jugendlicher an dieser Störung leiden könnte.

english_section_name: Preventing Your Teen from Stealing Again

summary: Erkläre, welche Konsequenzen das Stehlen haben kann. Zeige deinem Teenager eindrucksvoll die Konsequenzen des Diebstahls. Sprich eine Strafe aus, die eine positive Handlung deines Teenies notwendig macht.

document: Vielleicht hast du bemerkt, dass dein Teenager Geld aus deinem Portmonee gestohlen hat, oder du hast gestohlene Waren im Rucksack deines Teens gefunden. Wenn es das erste Mal war und der Jugendliche sich bisher keiner Straftaten schuldig gemacht hat, setze dich mit ihm zusammen und sprich mit ihm darüber, dass es illegal ist und letztlich zu einer Gefängnisstrafe führen kann, wenn man sich an anderer Leute Eigentum bedient. Spiele die Ernsthaftigkeit des Vergehens nicht herunter und lass deinen Teenie damit glauben, dass es okay sei, Menschen zu beklauen, wenn man sich dabei nur nicht erwischen lässt. Finde deutliche Worte und mache unmissverständlich klar, welche potenziell lebensverändernden Folgen das Stehlen haben kann.   Benutze ruhig juristisches Fachvokabular, um mögliche Gefängnisstrafen darzulegen, die für Diebstahl (also das direkte Stehlen fremden Eigentums) und ähnliche Verbrechen (wie etwa auch Betrug oder Erpressung, um sich an anderen zu bereichern) drohen.   Der Wert des gestohlenen Eigentums wird darüber entscheiden, ob es ein Verfahren wegen Diebstahls geben wird, oder ob es wegen Geringfügigkeit eingestellt wird. Die Gefahr einer Strafe in Form von Sozialstunden oder Jugendarrest droht aber immer, und sollte sich das Vergehen wiederholen, wird die Justiz nicht mehr so gnädig sein. Eine andere Methode ist es, anstatt nur zu erklären, was das Klauen für Konsequenzen haben kann, es live und in Farbe zu demonstrieren. Wenn dein Teenie Geld oder etwas anderes von dir gestohlen hat, empfehlen manche Eltern, tatsächlich die Polizei zu rufen und diese zu bitten, als Abschreckungsmaßnahme eine Festnahme zu simulieren. Das kann so weit gehen, dass Handschellen zum Einsatz kommen und der Jugendliche auf dem Rücksitz des Polizeiautos Platz nehmen darf, damit die Polizisten ihm noch einmal gründlich erklären können, was ihn erwartet, wenn er noch einmal erwischt wird.  Das scheint zunächst wie eine sehr extreme Strategie, und du solltest sie auch nur dann anwenden, wenn du selbst die Bestohlene bist, denn dann liegt es allein bei dir, ob du Anzeige erstattest oder nicht. Bei einigermaßen sensiblen Teenagern kann sie aber genug Eindruck hinterlassen, damit sie nie wieder auch nur ans Klauen denken. Körperliche Bestrafungen sind nicht nur verboten, sie bringen auch nichts, denn dein Teenie wird dadurch nur noch ablehnender und wütender dir gegenüber werden. Überlege dir stattdessen eine Strafe, bei der der Jugendliche seinen Fehler wiedergutmachen muss. Auf diese Weise wird der Delinquent verstehen, wie ein Diebstahl die Beziehung zu den Menschen um ihn herum schädigen kann, und er wird lernen, wie wichtig Ehrlichkeit ist.   Wenn du also deinen Teenie dabei erwischt hast, wie er Geld aus deiner Geldbörse genommen hat, kannst du ihn zunächst einmal das ganze Geld zurückzahlen lassen. Je nachdem wie viel es war, kann das eine Weile dauern, und vielleicht muss er sich dafür sogar einen Job suchen oder das Geld mit Gelegenheitsjobs verdienen. Aber er wird lernen, dass seine Handlungen Konsequenzen haben, er wird durch seinen ersten Job verantwortungsbewusster werden und hoffentlich auch begreifen, dass Stehlen kein legitimer Weg ist. Eine andere Möglichkeit wäre es, dass du deinen Teen das gestohlene Geld in eurem eigenen Haushalt abarbeiten lässt, etwa durch Putzdienst oder andere Aufgaben. Auf diese Art kann er seinen Fehler wieder gutmachen und gleichzeitig etwas Gutes für andere tun.

english_section_name: Punishing Your Teen For Stealing


summary: Lasse einen Nachbarn wissen, dass du allein Zuhause sein wirst. Verschließe alle Türen und Fenster. Lerne die Telefonnummern für Notfalldienste. Mache einen Notfallplan.

document: Dich wirst beruhigter sein, wenn jemanden weiß, dass du alleine bist. So hast du das Gefühl, dass du dich im Notfall an jemanden wenden kannst.  Du kannst deinen Nachbarn selber sagen, dass du allein Zuhause sein wirst. Frage ihn höflich, ob du zu ihm kommen kannst, wenn du etwas brauchst. Deine Eltern können es dem Nachbarn aber auch sagen. Wenn du dich sicher fühlst, kannst du dich eher entspannen, wenn du allein Zuhause bist. Wenn alle weg sind, gehe durchs Haus und stelle sicher, dass alle Türen und Fenster verschlossen sind. Du wirst dir weniger Gedanken wegen Einbrechern machen, wenn du weißt, dass alles sicher verschlossen ist. Wenn du vorbereitet bist, wirst du dich weniger ängstlich fühlen. Achte darauf, dass du im Falle eines Notfalls alle Nummern zur Hand hast. In Deutschland musst du einfach die 1-1-2 wählen. Je nach Notfall musst du entweder die Polizei, die Feuerwehr oder die Notrufzentrale anrufen. Du kannst dich sicherer fühlen, wenn du einen Plan hast. Obwohl Notfälle ziemlich unwahrscheinlich sind, rede mit deinen Eltern oder anderen Mitbewohnern über einen Notfallplan. Du musst wissen, wen du im Falle eines Einbruchs anrufen musst und ein Versteck in deinem Haus vorbereiten. Wenn es dich besser fühlen lässt, kannst du mit deiner Familie Sicherheitsübungen machen, um zu üben, wie man sich im Notfall verhält.

english_section_name: Helping Yourself Feel Safe

summary: Hinterfrage nervöse Gedanken. Visualisiere ein beruhigendes Szenario.

document: Du solltest alle irrational wirkenden Gedanken hinterfragen, die du hast, wenn du allein zu Hause bist. Wenn du anfängst, dir wegen eines bestimmten Szenarios Sorgen zu machen, höre auf und frage dich so etwas wie: „Ehrlich, was ist das Schlimmste, was hier passieren kann?"  Du wirst zum Beispiel noch nervöser, wenn es draußen dunkel wird. Du könntest Dinge denken wie: „Ich werde einen Herzinfarkt bekommen, ich habe solche Angst.“ Höre auf und hinterfrage dies. Frage dich selbst: „Werde ich wirklich einen Herzinfarkt bekommen? Was ist wirklich das schlimmste, das passieren kann?” In Wirklichkeit weißt du, dass du keinen Herzinfarkt bekommst, nur weil du nervös bist. Sage zu dir selbst: „Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass ich für ein paar Stunden Angst haben werde. Angst zu haben ist scheiße, aber es wird mir nicht schaden." Deine Fantasie kann wirklich verrückt werden, wenn du aufgebracht bist. Anstatt dich von deiner Vorstellungskraft erschrecken zu lassen, leite sie um. Stelle dir ein beruhigendes Szenario vor, wenn deine Gedanken anfangen, sich in Richtung Angst zu bewegen.  Wenn du anfängst, nervös zu werden, gehe in einen mentalen Urlaub. Stelle dir vor, du könntest dich irgendwo entspannen, wo du dich erholen kannst. Stelle dir zum Beispiel vor, du liegst irgendwo an einem Strand. Beziehe alle Sinne mit ein. Wie sieht diese Szene aus, wie fühlt sie sich an, wie schmeckt sie? Schließe deine Augen und stelle es dir vor, bis du dich ruhig fühlst.

english_section_name: Calming Down If Something Scares You

summary: Mache etwas Sport.

document: Sport hält deinen Verstand beschäftigt. Es kann auch Stress abbauen. Versuche dein Herz ein bisschen zum Pumpen zu bringen, wenn es dich nervös macht, alleine Zuhause zu sein.  Wenn du Zuhause irgendwelche Sportgeräte (wie ein Laufband) hast, könntest du diese benutzen. Du könntest auch Liegestütze und Sit-ups machen oder ein bisschen die Treppe auf und ab laufen. Wenn du aus der Puste bist, mache eine Pause. Du solltest dich nicht überanstrengen, vor allem wenn du alleine Zuhause bist.

english_section_name: Staying Busy When Home Alone


summary: Wähle “Einstellungen”. Wähle “Allgemein”. Wähle “Sprache & Region”. Finde die gewünschte Sprache. Wähle die gewünschte Sprache und tippe auf "Fertig".

document: Wenn dein iPhone noch die Standard-Einstellungen hat, mit denen es ausgeliefert wurde, findest du das Icon für die Einstellungen auf dem Homescreen. Es zeigt ein graues Zahnrad. Wenn du auf Einstellungen tippst, wird eine Liste eingeblendet. Scrolle in dieser Liste nach unten zu Allgemein mit einem grauen Zahnrad daneben. Scrolle in der Liste unter "Allgemein" nach unten und tippe auf Sprache & Region. Tippe darauf, um ein weiteres Menü zu öffnen. Du siehst eine Liste mit Sprachen. Abhängig von deiner iOS-Version musst du vielleicht auch auf iPhone Sprache tippen, um diese Liste zu sehen. Scrolle nach unten, um die Sprachen zu finden, die du verwenden möchtest. Die Sprachen werden zuerst in der Sprache selbst angezeigt und dann in der aktuell auf deinem iPhone eingestellten Sprache darunter. Eine Bestätigung wird unten auf dem Bildschirm eingeblendet, in der du gefragt wirst, ob du die Sprache des iPhones auf [die gewählte Sprache] ändern möchtest. Bestätige, indem du auf "Ändern auf [deine gewählte Sprache]" tippst. Innerhalb von 20 Sekunden ist dein iPhone auf die neu eingestellte Sprache eingestellt.

english_section_name: Using an iPhone

summary: Finde “Einstellungen”. Wähle “Telefon-Einstellungen”. Wähle “Sprache” und finde die gewünschte Sprache.

document: Durchsuche dein Telefon nach deinen Einstellungen, möglicherweise auch bezeichnet mit Einstellungen & Tools. Es kann sein, dass dies ein Icon mit einem Zahnrad ist oder bei älteren Modellen musst du vielleicht dein Menü öffnen und in einer Liste nach unten scrollen, um es zu finden. In den Einstellungen siehst  du vielleicht eine Option mit der Beschriftung Telefon-Einstellungen oder etwas in der Art. Dies führt dich zu einem anderen Menü. Eine Liste mit den verschiedenen, auf deinem Telefon installierten Sprachen wird geöffnet. Diese Liste ist wahrscheinlich nicht so umfassend wie bei einem iPhone oder Android-Gerät, enthält aber die weltweit beliebtesten Sprachen.

english_section_name: Using a Basic Phone

summary: Beginne auf dem Homescreen. Wähle das Icon des App Drawers. Wähle “Einstellungen”. Wähle das weiß-graue “A” Icon. Wähle die gewünschte Sprache.

document: Drücke unter Android auf den Home-Button in der Mitte unter deinem Bildschirm. Der Home-Button zeigt ein Haus mit einem A-förmigen Dach. Bei einigen Samsung-Telefonen trägt der Home-Button kein Icon eines Hauses. In diesem Fall ist es einfach ein erhabener Button unten in der Mitte des Geräts. Dieses findest du üblicherweise in einer Reihe mit Icons unten auf dem Bildschirm. Auf einem Samsung Telefon findest du es ganz rechts. Das Icon zeigt eine Reihe in einem Gitter angeordnete Punkte. Wenn du im App Drawer bist, dann suche nach “Einstellungen”. Je nach Android-Version unterscheidet sich das Icon. Ältere Versionen haben ein grau-blaues Rechteck mit horizontalen Slidern. Neuere Versionen zeigen ein Icon, das aussieht wie ein rundes Zahnrad. Dies ist nicht das Zahnrad mit dem kleinen "g" in der Mitte. Dies ist in der App “Google-Einstellungen”. Wenn du die Einstellungen öffnest, wird eine Liste geöffnet. Das Antippen des A Icons öffnet die Spracheinstellungen. Wenn du auf das “A” Icon getippt hast, wird eine Liste mit den verfügbaren Sprachen geöffnet. Sie werden zuerst in der eigentlichen Sprache angezeigt, so dass du sie leicht finden kannst. Bei Spanisch steht bspw. “Espanol” und bei Französisch “Francais”. Tippe auf die gewünschte Sprache und dein Android-Gerät wird auf diese Sprache gewechselt. Hab Geduld, der Wechsel kann etwa 30 Sekunden dauern.

english_section_name: Using an Android


summary: Schütze Dehnungsstreifen vor direkter Sonneneinstrahlung. Versorge die betroffene Stelle permanent mit Feuchtigkeit. Trink genug. Hör auf zu rauchen.

document: Mit der Zeit werden Dehnungsstreifen normalerweise immer heller, von knallrot hin zu einem blassen, silbrigen Ton. Wenn du deine Haut vor Sonnenschäden schützt, kannst du diesen Prozess des Verblassens unterstützen und beschleunigen. Sonneneinstrahlung kann die Haut schwächen und die Dehnungsstreifen verschlimmern.   Benutze Sonnencreme mit wenigstens Lichtschutzfaktor 15 oder mehr, wenn du deine Dehnungsstreifen der Sonne aussetzt. Erneuere den Schutz regelmäßig. Wenn du einen leichten Sonnenbrand bekommst, behandele ihn mit Aloe Vera, damit die haut sich so schnell wie möglich erholen kann. Feuchtigkeitspflege lässt Dehnungsstreifen nicht verschwinden, aber es hilft der Haut, gesund und geschmeidig zu bleiben. Trockene Haut verliert an Elastizität, und dann werden Dehnungsstreifen und andere Makel noch deutlicher sichtbar. Es gibt nicht die Lösung gegen Dehnungsstreifen, aber eine gute Versorgung mit Feuchtigkeit lässt sie weniger schlimm aussehen.   Peele deine Haut regelmäßig vor einem Bad und trage eine reichhaltige Feuchtigkeitspflege auf, um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen. Wenn du sehr trockene Haut hast, sorge für eine gute Luftfeuchtigkeit in deinem Zuhause, etwa mit Hilfe eines Luftbefeuchters. Die optimale Luftfeuchtigkeit für weiche und nicht zu trockene Haut liegt zwischen 30 und 50%. Wenn dein Körper dehydriert, zeigt sich das an deiner Haut, die zum Beispiel leichter Falten oder eben Dehnungsstreifen bekommt. Ausreichendes bzw. reichliches Trinken lässt die Haut gesund und geschmeidig aussehen und Dehnungsstreifen verblassen.   Trinke Wasser, wenn du Durst hast. Trage am besten den ganzen Tag über eine wiederverwendbare Wasserflasche bei dir, damit du immer etwas zu trinken in der Nähe hast. Ersetze alkoholische und koffeinhaltige Getränke weitestgehend durch Wasser. Zigarettenqualm ist schlecht für die Haut. Jeder Makel an deiner haut wird sich verschlimmern, wenn Zigaretten ins Spiel kommen. Um deine haut jung und gesund zu erhalten, hör so bald wie möglich auf zu rauchen.

english_section_name: Lifestyle Changes

summary: Bräune dich. Benutze Make-Up.

document: Wenn die Dehnungsstreifen erst einmal etwas verblichen sind, kannst du relativ leicht dafür sorgen, dass sie fast gar nicht mehr zu sehen sind. Eine Möglichkeit ist, dich mit Selbstbräuner leicht zu bräunen, Das ist besonders im Sommer empfehlenswert, wenn die Streifen nicht immer vollständig mit Kleidung bedeckt sind. Benutze eine Bräunungslotion, die die Bräune nach und nach aufbaut, und gleiche damit deinen Hautton aus.   Auf echte Sonnenbräune solltest du verzichten. Die Sonne kann Hautschäden verursachen und die Dehnungsstreifen letztlich noch verschlimmern. Für eine natürlich wirkende Bräune musst du unbedingt die beiliegende Anleitung befolgen und darfst auf keinen Fall zu viel Lotion nehmen. Ein oder zwei Töne reichen völlig aus, um deine Dehnungsstreifen fast vollständig verschwinden zu lassen. Wenn du die Dehnungsstreifen zeitweise unsichtbar machen willst, kannst du dafür ganz normales Make-Up fürs Gesicht benutzen. Das funktioniert am besten an Körperstellen, die nicht mit Kleidung in Berührung kommen. Benutze eine Grundierung in deinem Hautton. Für ein natürliches Ergebnis gehst du so vor:   Trage eine dünne Schicht Grundierung auf die Streifen und die umgebende Haut auf. Arbeite die Grundierung mit einem Schwämmchen ein. Trage etwas durchsichtiges Puder auf, damit das Make-Up besser hält.

english_section_name: Masking Stretch Marks


summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Gehe in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Benutzerkonten. Klicke links oben in den Einstellungen auf den Reiter Deine Daten. Suche nach dem Hinweis "Administrator" unter deinem Namen. Klicke links im Fenster auf den Tab Familie & andere Personen. Klicke auf den Namen eines Benutzers oder seine E-Mail-Adresse. Klicke unter dem Namen oder der E-Mail-Adresse des Benutzers auf den Button Kontentyp ändern. Klicke auf das Dropdown-Feld unter der Überschrift "Kontentyp". Klicke oben im Pop-up auf Administrator. Finde von einem normalen Benutzerkonto aus den Administrator-Account.

document: Klicke dafür entweder links unten auf das Windows-Logo oder drücke auf die ⊞ Win Taste. Klicke dafür unten links im Startmenü auf das Icon in Form eines Zahnrads. Dieses Icon in Form einer Person findest du in der mittleren Reihe mit Optionen. Deine Profildaten werden eingeblendet. Den Namen deines Profils siehst du oben auf der Seite. Wenn du unter deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse "Administrator" siehst, bist du mit einem Administrator-Account eingeloggt. Wenn du keinen Administrator-Account nutzt, kannst du keine Veränderungen an anderen Benutzerkonten vornehmen. Wenn du diese Option auf der linken Seite nicht siehst, hat dein Account keine Admin-Rechte. Springe zum letzten Schritt, um zu sehen, wie du den Namen des Administrator-Accounts deines Computers herausfinden kannst. Diese Option siehst du entweder unter der Überschrift "Andere Personen" oder "Deine Familie".   Klicke alternativ auf Standard-Benutzer, um die Administrator-Rechte zu widerrufen. Wenn du nicht mit einem Admin-Konto eingeloggt bist, kannst du den Namen und/oder die E-Mail-Adresse der Person mit Admin-Rechten herausfinden, indem du einen nur für Admins geltenden Prompt auslöst:  Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe systemsteuerung ein. Klicke auf Systemsteuerung. Klicke auf die Überschrift Benutzerkonten und dann noch einmal auf Benutzerkonten, wenn sich die Seite mit den Benutzerkonten nicht öffnet. Klicke auf Ein anderes Benutzerkonto verwalten. Suche nach dem Namen und/oder der E-Mail-Adresse, die beim Passwort-Prompt angezeigt wird.

english_section_name: On Windows

summary: Öffne das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Systemeinstellungen. Klicke links unten in den Systemeinstellungen auf Benutzer & Gruppen. Suche links in der Seitenleiste nach deinem Namen. Suche unter deinem Namen nach "Admin". Klicke links unten auf das Icon mit dem Schloss. Gib dein Administrator-Passwort ein. Klicke auf den Namen eines Benutzers. Setze neben dem Namen des Benutzers ein Häkchen bei "Benutzer erlauben, diesen Computer zu verwalten". Klicke noch einmal auf das Icon mit dem Schloss.

document: Klicke dafür oben links im Menü auf das Logo von Apple. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Das Icon zeigt die Silhouette von zwei Personen. Du solltest dort oben den Namen des aktuell eingeloggten Accounts sehen. Wenn du hier "Admin" siehst, nutzt du ein Admin-Benutzerkonto, wenn nicht, dann bist du ein normaler Benutzer und kannst den Kontenstatus anderer Benutzer nicht ändern. Selbst wenn du mit einem Gast-Account eingeloggt bist, solltest du unter dem Namen des Admin-Accounts hier "Admin" sehen.  Tippe das Passwort ein, mit dem du deinen Mac entsperrst, und klicke dann auf OK. Dies entsperrt das Benutzer-Menü, so dass du es bearbeiten kannst. Dies sollte der Name von jemandem sein, dem du Admin-Rechte geben möchtest. Wenn du stattdessen einem Admin-Account die Admin-Rechte nehmen möchtest, dann entferne das Häkchen hier. Dies speichert deine Änderungen und übernimmt die Änderungen am Kontentyp für den ausgewählten Account.

english_section_name: On Mac