summary: Entscheide dich für schwarzen Tee, wenn du ein kräftiges Aroma suchst, das Milch und Zucker vertragen kann. Greif zu grünem Tee, wenn du einen leichten, erdigen Geschmack magst. Weißer Tee schmeckt mild und hat wenig Koffein. Schau nach Kräutertee, wenn du Koffein vermeiden willst. Entscheide dich zwischen losen Blättern und Teebeuteln.

document: Darf es etwas rauchig sein, probier einen Lapsang Souchong. Assam hingegen schmeckt kräftig malzig. Willst du deinen Tee mit Milch und Zucker trinken, benutz vielleicht am besten einen Frühstückstee oder eine Alltagsmischung. Schau dich nach aromatisierten schwarzen Tees wie Earl Grey, Lady Grey oder Masala Chai um und erkunde florale, zitronige und würzige Aromen. Grüner Tee hat weniger Koffein als schwarzer Tee und schmeckt delikater. Wenn du lieber Tee ohne Milch und Zucker trinkst, solltest du es mit dem subtilen Aroma von grünem Tee probieren. Wenn du grundsätzlich an grünem Tee interessiert bist, lern Matcha zu machen. Matcha ist steingemahlener Tee, der traditionell in japanischen Teezeremonien benutzt wird. Er ist der am wenigsten oxidierte Tee mit einem sehr geringen Koffeingehalt. Entscheide dich für diesen Tee, wenn du einen sanften Geschmack möchtest, ohne Süßstoffe oder andere Zusätze hinzugeben zu müssen. Weil er nur minimal verarbeitet ist, kannst du weißen Tee normalerweise nur als Blätter und nicht in Beuteln kaufen. Wenn du kein Koffein verträgst oder einfach nur einen anderen Geschmack bevorzugst, probier ein paar Kräutertees aus. Klassischer Pfefferminztee schmeckt heiß und kalt und Kamillentee ist bekannt für seine beruhigende Wirkung. Rooibos ist ein weiterer beliebter Kräutertee, der oft mit getrockneten Früchten oder Vanille gemischt wird. Hochwertige Teeblätter kannst du mehrmals überbrühen. Du kaufst sie ungeschnitten und getrocknet, allerdings werden sie sich ausdehnen und ausrollen, wenn sie im Wasser ziehen. Die bequemere Art, Tee zuzubereiten, ist jedoch vermutlich mit fertig geschnittenem Tee in Teebeuteln. Leider kannst du diesen jedoch nur einmal verwenden. Pyramidenförmige Teebeutel sind meist hochwertiger und erlauben dem Tee, sich beim Ziehen auszudehnen. Wenn du diese nicht finden kannst, schau nach runden Teebeuteln, die mit fein geschnittenem Tee gefüllt sind.

english_section_name: Selecting Tea to Brew

summary: Trink den heißen Tee für sich, um seinen einzigartigen Geschmack wahrzunehmen. Füg Zitrone, Ingwer oder Pfefferminze hinzu, um das Aroma aufzuhellen. Kühl den Tee und mach Eistee daraus.

document: Wenn du den Tee wirklich für sich schmecken willst, trink ihn nicht mit Zucker, Milch oder Zitrone. Das ist besonders wichtig, wenn du weißen, grünen oder Kräutertee trinkst, denn Milch kann das delikate Aroma übertönen. Tees von geringerer Qualität, die oft in Teebeuteln verkauft werden, schmecken mit Milch oder Zucker gewöhnlich besser. Drück ein bisschen Saft aus der Zitrone direkt in den Tee oder streu ein paar frische Minzblätter hinein. Wenn du es würzig magst, kannst du auch eine dünne Scheibe Ingwer in deinen Tee legen. Wenn du kräftige Tees festlich aromatisieren willst, servier sie mit einer Zimtstange in der Tasse. Wenn du lieber kalten Tee trinken möchtest, stell ihn in den Kühlschrank und lass ihn dort, bis er richtig schön kalt ist. Dann füllu Eiswürfel in ein Glas und schütte den Eistee hinein. Trink ihn, bevor das Eis schmilzt. Für Eistee eignet sich eigentlich jede Art von Tee. Du kannst zum Beispiel schwarzen Tee nehmen und ihn süßen oder einen kalten Kräuter-Hibiskustee servieren.

english_section_name: Serving the Tea


summary: Wähle ein Verdickungsmittel, das für dich funktioniert.

document: Es gibt verschiedene Zutaten, die du zu deinen Kartoffeln geben kannst, um sie schnell anzudicken. Dazu gehören Mehl, Maisstärke, Milchpulver, Instant-Kartoffelbrei, Kartoffelstärke, Pfeilwurz, Tapioka oder Parmesan.  Maisstärke ist glutenfrei und hat die doppelte Verdickungskraft wie Mehl. Daher musst du wahrscheinlich nicht so viel davon verwenden. Kartoffelstärke ist eine weitere glutenfreie Option.

english_section_name: Adding Thickening Agents


summary: Wähle dein Klebeband. Schneide das Mittelstück aus. Schneide einen 18 cm langen Streifen Klebeband ab. Klebe die Enden zusammen. Drücke die Mitte des Kreises zusammen. Befestige die Schleife. Bringe die Schleife an allem an, was du möchtest!

document: Wähle Klebeband in zwei kontrastierende Farben, um deine Schleife anzufertigen. Bevor du die Schleife selbst herstellst, ist es keine schlechte Idee, einen kleinen Streifen Klebeband (etwa 0,5 cm breit) für das Mittelstück auszuschneiden. Das macht es später einfacher, die Schleife zu befestigen. Klebe den Streifen Klebeband an eine Tischkante, wo du ihn leicht ergreifen kannst. Nimm die zweite Rolle Klebeband und schneide ein 18 cm langes Stück ab. Falte es, die Klebeseiten aneinander, ordentlich in der Mitte (der Länge nach) und lasse dabei am Ende nur einen kleinen Streifen Klebstoff freiliegen. Nimm beide Enden des Klebebandstreifens und wölbe sie nach oben, um einen Kreis zu bilden. Klebe die Enden mithilfe des kleinen Streifens Klebstoff zusammen, den du zuvor frei gelassen hast. Das Klebeband sollte jetzt eine Kreisform bilden, wie eine Manschette. Drücke den Kreis aus Klebeband flach und die Ränder in der Mitte zusammen, um eine Schleifenform zu bilden. Nimm den kleinen Streifen Klebeband, den du vorhin ausgeschnitten hast, und wickle ihn zum Befestigen fest um die Mitte der Schleife herum. Klebe sie als modisches Haar-Accessoire an einen Haarreifen oder ein Käppchen an oder bringe sie an Taschen, Mützen usw. an.

english_section_name: Make a Basic Bow

summary: Besorge dir etwas farbiges Klebeband. Schneide zwei 18 cm lange Streifen Klebeband ab. Richte die beiden Stücke Klebeband aneinander aus und klebe die Klebeseiten aneinander. Falte des Streifen dreifach. Klebe die Mitte der Schleife. Bringe die Schleife an etwas an. Fertig.

document: Klebeband ist in allen möglichen Farben und Mustern erhältlich. Wähle also ein paar hübsche in leuchtenden Farben, um daraus deine Schleife zu basteln. Eine gute Idee ist es, dir eine Farbe für den Hauptteil und eine andere, kontrastierende Farbe für das Mittelstück auszusuchen. Benutze dazu eine scharfe Schere. Die 18 cm langen Stücke ergeben eine ziemlich große Schleife. Falls du also eine kleinere bevorzugst, schneide stattdessen zwei neun Zentimeter lange Stücke ab. Mache es langsam und vorsichtig, um sicherzustellen, dass die beiden Stücke exakt aufeinander liegen. Falls du jedoch einen Fehler machst, kannst du mit deiner Schere etwaige überstehende Stückchen von den Rändern abscheiden. Versuche, darauf zu achten, dass keine Falten entstehen, und die Schleife sieht am Ende besser aus! An dieser Stelle kannst du deinen Streifen Klebeband gern mit Filzstiften oder Glitzerstiften mit zusätzlichen Details dekorieren. Falte den Streifen Klebeband dreifach, wobei du jedes Mal in die entgegengesetzte Richtung gehst, als machtest du einen Fächer. Drücke die Mitte des gefalteten Klebebands zwischen deinen Fingern zusammen. Wickle einen dünnen Streifen (etwa 0,5 cm breit) vom andersfarbigen Klebeband zur Befestigung darum herum. Achte darauf, deine Finger aus dem Weg zu halten, sonst könnte aus der Herstellung der Klebeband-Schleife eine klebrige Situation entstehen! Wenn du die Schleife gebastelt hast, kannst du sie an was auch immer du möchtest ankleben. Eine einfache Idee ist es, eine Haarnadel durch die Rückseite des gewickelten Stücks Klebebands hindurch zu stecken. Jetzt hast du eine schöne, maßgefertigte Schleife, die du tragen kannst, wann immer du möchtest! Alternativ dazu könntest du ausprobieren, die Schleife an einem Haarreifen anzubringen oder sie an eine Schultasche oder Handtasche zu heften.

english_section_name: Make a Folded Bow


summary: Trage zum Schneiden von Zwiebeln Handschuhe. Verwende eine Küchenmaschine.

document: Eine der besten Möglichkeiten, um Zwiebelgeruch auf den Händen zu verhindern, ist, deine Hände beim Schneiden zu schützen. Dies kannst du mit Latex-Handschuhen (oder entsprechenden Alternativen ohne Latex) machen. Ziehe dir gut sitzende Handschuhe an, bevor du Zwiebeln schneidest, und ziehe sie erst aus, wenn du mit den Zwiebeln fertig bist. Du kannst mit dem gleichen Trick auch Knoblauch- und Fischgerüche auf den Händen verhindern. Dies ist ein weiterer Trick, wie du Geruch von Zwiebeln auf den Händen vermeiden kannst. Wenn du Zwiebeln für ein Gericht brauchst, schäle sie und schneide sie dann mit einem elektrischen Küchengerät. So bekommst du die Zwiebeln geschnitten und deine Hände behalten ihren frischen, sauberen Geruch.

english_section_name: Preventing Onion Smell on Your Hands

summary: Erstelle ein Peeling aus Salz und Seife.

document: Um Nahrungsmittelreste und den Großteil des Zwiebelgeruchs zu beseitigen, beginne mit dem Waschen deiner Hände mit einem Peeling. Vermische dafür einen Esslöffel flüssige Seife und einen Esslöffel Salz in einer kleinen Schüssel.  Du kannst jede Art flüssiger Seife verwenden, auch Spülmittel, Waschmittel, Hand- und Körperseife oder Shampoo. Als Salz kannst du Speise-, Himalaya-, Meer-, koscheres, grobes oder jede andere Art Salz nehmen. Als Alternative zum peelenden Salz kannst du auch Zahnpasta, Kaffeemehl oder Natron nehmen.

english_section_name: Cleaning Your Hands After Chopping

summary: Iss die richtigen Nahrungsmittel, um Zwiebelatem loszuwerden. Wasche dir die Haare mit Natron und Zitrus, um Zwiebelgeruch loszuwerden.

document: Der Geruch von Zwiebeln kann tatsächlich ein paar Tage nach dem Verzehr noch in deinem Atem sein. Glücklicherweise gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die du essen kannst, um den Zwiebelgeruch im Atem zu beseitigen. Versuche es für einen frischen Atem nach einem Gericht mit Zwiebeln mit dem Essen oder Trinken dieser Dinge:  Kiwi Frische Petersilie Rohe Pilze Aubergine Rohe Äpfel Zitronensaft Grüntee Der Zwiebelgeruch gelangt sogar in deine Haare und dies kann manchmal schwierig zu entfernen sein. Wenn deine Haare nach Zwiebeln oder anderen Kochgerüchen riechen, beseitige den Geruch wie folgt:  Vermische 30 ml Shampoo mit einem Teelöffel Natron und einem Teelöffel Zitronensaft. Wasche dir die Haare mit der Mischung. Schäume sie gründlich auf und reibe sie in die Kopfhaut ein. Spüle dir die Haare mit sauberem Wasser.

english_section_name: Removing Onion Smells Elsewhere


summary: Die Sterilisation der Frau. Vasektomie.

document: Es findet eine Operation statt, die durchgeführt wird, um die Eileiter zu verschließen, dieser Vorgang heißt Tubenligatur, zum Schutz vor einer möglichen Schwangerschaft. Diese Methode ist höchst wirksam zum Empfängnisschutz, sollte aber nicht unterschätzt werden, da es schwierig oder unmöglich ist, diesen Vorgang rückgängig zu machen. Ein Mann kann sich für einen Vorgang entscheiden, der die Samenleiter blockiert, durch die das Sperma fließt und so verhindern, dass es mit Samen in Kontakt kommt. Wenn ein Mann ejakuliert, enthält sein Samen kein Sperma, und es so unmöglich ist, eine Frau zu schwängern. In manchen Fällen kann eine Vasektomie rückgängig gemacht werden, diese Möglichkeit sollte aber nicht in Betracht gezogen werden, außer es besteht die Absicht sich dauerhaft sterilisieren zu lassen.

english_section_name: Surgical Methods

summary: Notverhütung verwenden.

document: Auch die Pille danach genannt, besteht die Notverhütung aus zwei Pillen die Levonorgestrel enthalten, die so schnell wie möglich nach dem Geschlechtsverkehr eingenommen werden sollten. Je schneller sie eingenommen werden, desto effektiver verhindern sie eine Schwangerschaft.  Notverhütungspillen gibt es in den meisten Apotheken und beim Arzt. Notverhütung sollte kein Ersatz für die Pille sein; es ist der letzte Ausweg nach ungeschütztem Sex.

english_section_name: Preventing Pregnancy After Sex

summary: Fruchtbarkeitsbewusstsein.

document:
Auch natürliche Familienplanung genannt, erfordert diese Methode, dass man nur Sex während den Zeiten im Zyklus einer Frau hat, wenn die Frau nicht fruchtbar ist. In den Zeiten in denen eine Schwangerschaft möglich ist, sollte vorübergehend Abstinenz praktiziert werden. So dass das Fruchtbarkeitsbewusstsein wirksam ist, sollte man die Parameter der Fruchtbarkeit kennen und respektieren.  Fruchtbarkeitsbewusstsein heißt, dass man den Eisprung errechnet: die Kalendermethode, die Ausflussmethode, und die Temperaturmethode. Wenn diese drei Methoden gleichzeitig angewendet werden, kann genau bestimmt werden, wann eine Frau fruchtbar ist. Die Kalendermethode erfordert, dass man die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus auf einem Kalender aufschreibt, und dann mit der Zeit die Regelmäßigkeit sieht, die den Eisprung vorherbestimmen ermöglicht.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bei der Ausflussmethode muss der Vaginale Ausfluss überprüft werden, dessen Farbe und Konsistenz verändert, wenn eine Frau fruchtbar ist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Die Temperaturmethode erfordert, dass man die Körper Temperatur täglich misst und feststellt, ob sie ein paar Zehntel ansteigt, was signalisiert, dass der Eisprung erfolgt ist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Der Nachteil der Fruchtbarkeitsbewusstsein Methode ist, dass sie viel Zeit und Aufmerksamkeit erfordert. Wenn du ein paar Tage lang vergisst den Ausfluss zu überprüfen oder die Temperatur zu messen, verrechnest du vielleicht die Tage, an denen du keinen Sex haben solltest. Der Vorteil des Fruchtbarkeitsbewusstseins ist, dass es völlig natürlich ist, fast kein Geld erfordert, keine Hormone von außen und keine unbequemen Teile.

english_section_name: Behavioral Methods

summary: Weitere hormonelle Mittel. Intrauterinpessar (IUP).

document:
Dieselben Hormone, die die Pille wirksam machen, können sich im Körper auch anderweitig verteilen. Wenn du nicht jeden Tag eine Pille einnehmen möchtest, gibt es folgende Optionen:  Depo-Provera, oder die Verhütungsspritze. Diese Injektion wird alle drei Monate am Arm verabreicht. Die Injektion ist zur Verhütung sehr wirksam, kann aber Nebenwirkungen verursachen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Das Verhütungspflaster. Das Pflaster wird normalerweise am Arm, Rücken oder Schenkel angebracht. Es überträgt Hormone auf die Haut und muss alle paar Wochen ausgewechselt werden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Der Verhütungsring. Dieser Ring wird einmal im Monat in die Vagina eingeführt. Er gibt Hormone zum Empfängnisschutz ab.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Das Verhütungsimplantat. Ein kleines Stäbchen wird in den Arm eingeführt, und es gibt bis zu drei Jahre Hormone zum Empfängnisschutz ab. Es muss von einem Arzt eingeführt und entfernt werden.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Das Intrauterinpessar ist ein kleines Metall Teil, das vom Arzt in den Uterus eingefueht wird. Es gibt ein Intrauterinpessar, das Hormone freisetzt und ein anderes, das aus Kupfer ist, das die Beweglichkeit des Spermas beeinträchtigt und so verhindert, dass Eizellen befruchtet werden.   IUPs sind extrem wirksam und halten bis zu 12 Jahren, sie können aber 500 bis 1.000 Dollar kosten. Wenn du deinen Zyklus nicht stören möchtest, solltest du das Kuper IUP in Betracht ziehen, das keine Wechselwirkungen mit Hormonen auslöst oder hormonelle Empfängnisschutz Nebenwirkungen verursacht.

english_section_name: Hormonal Birth Control

summary: Kondome. Kondome für Frauen. Diaphragmas.

document: Kondome werden während des Geschlechtsverkehrs über dem Penis getragen. Sie schützen vor Schwangerschaft, indem sie es verhindern, dass der Samen in Kontakt mit fruchtbaren Eizellen kommt. Kondome werden oft kostenlos beim Arzt verteilt und sind in der Apotheke für $1.00 pro Stück und im Supermarkt erhältlich.  Ein zusätzlicher Vorteil von Kondomen ist der, dass sie beide Partner vor Geschlechtskrankheiten als auch vor Empfängnis schützt. Kondome bestehen aus dünnem Latex, d.h. sie können möglicherweise während des Geschlechtsverkehrs platzen. In diesem Fall ist die Chance grösser, dass man schwanger wird. Manche Personen sind gegen Latex Kondome allergisch und verwenden Kondome aus Plastik. Ebenfalls aus Latex sind Kondome für Frauen ein Ring mit einem Beutel. Der Beutel passt sich in der Vagina an, während der mit einem Beutel außerhalb der Vagina bleibt, um das Kondom so zu befestigen. Es fängt das Sperma während des Geschlechtsverkehrs auf, so dass es nicht einmal die Chance hat, in den Körper der Frau zu gelangen. Kondome für Frauen kosten ca. $4.00 pro Stück und sind in der Apotheke erhältlich.  Kondome für Frauen verringern das Risiko auf übertragbare Geschlechtskrankheiten, indem sie die Vagina vor direktem Kontakt schützen. Kondome für Frauen sind weniger effektiv als normale Kondome, und es wird gesagt, dass sie weiger bequem zu tragen sind. Diese niederen Behälter aus Silikon werden in die Vagina und über den Gebärmutterhals geschoben, um zu verhindern, dass das Sperma mit der Eizelle in Kontakt kommt. Sie werden normalerweise zusätzlich zu einem Spermagel verwendet, das verhindert, dass sich das Sperma vorwärtsbewegt, um so die Wirksamkeit zu erhöhen.  Da jeder Frauenkörper unterschiedlich geformt ist, müssen Diaphragmas angepasst werden, um sicher zu gehen, dass die Größe stimmt. Du solltest mit deinem Gynäkologen oder Arzt über die Anpassung eines Diaphragmas sprechen. Diaphragmas sind ziemlich effektiv, sie verhindern aber nicht die Übertragung von Geschlechtskrankheiten.

english_section_name: Barrier Methods


summary: Achte auf deine Sicherheit. Decke alle Stellen ab, die nicht staubig werden sollen. Klebe nach Möglichkeit entlang der vorhandenen Linien der Karosserie ab. Entferne den Lack um die Roststelle herum mit einem Exzenterschleifer. Wechsele zu einem Schleifaufsatz für Metall. Bereite die Stelle auf den Primer vor. Trage den Primer in dünnen und gleichmäßigen Schichten auf. Schmirgele die Stelle mit feuchtem 400er-Schmirgelpapier ab. Sprühe eine dünne Schicht Farbe auf. Schleife die Kanten des frischen Lacks so, dass sich die bearbeitete Stelle wieder nahtlos ins Gesamtbild einfügt. Wasche und poliere das Auto.

document: Bei dieser Methode wirst du mit einem Schleifgerät und einer Poliermaschine hantieren, beides sehr leistungsstarke elektrische Werkzeuge, die feinste Rost- und Farbpartikel in die Luft schleudern. Um Verletzungen zu vermeiden und dich selbst vor diesen herumfliegenden Partikeln zu schützen, solltest du Handschuhe, eine Schutzbrille und unbedingt eine Staubmaske tragen, damit die Partikel nicht in deine Lunge gelangen können.  Bei größeren Arbeiten solltest du statt nur einer einfachen Staubmaske vielleicht ein Atemschutzgerät in Betracht ziehen. Wie bereits erwähnt werden bei dieser Methode Partikel von Rost und Lack in die Luft geschleudert. Wenn du nicht aufpasst, können sich diese auf deinem Auto ablagern und es „dreckig“ aussehen lassen. Diese Ablagerungen lassen sich manchmal nur sehr schwer wieder entfernen. Um das zu verhindern, solltest du die Teile deines Autos, an denen du gerade nicht arbeitest, sorgfältig abdecken (mit Klebeband und Abdeckpapier). Unter das Auto legst du eine Plane, die du mit Malerkrepp festkleben kannst, um deinen Arbeitsbereich zu definieren und den Boden zu schützen.  Das Auto richtig abzukleben, ist eine Kunst für sich. Benutze dafür kein Zeitungspapier, da Sprühlack hindurchsickern und unschöne Flecken hinterlassen kann. Verwende stattdessen richtiges Abdeckpapier, das weniger porös ist und keine Farbe durchlässt. Achte außerdem darauf, dass du jede - und wirklich jede – Kante des Abdeckpapier sicher anklebst. Wenn du nur hier und da ein paar Klebestreifen draufklebst, damit es nicht verrutscht, kann und wird der Lack darunter kriechen und Flecken verursachen. Deine Abdeckung sollte nicht irgendwo in der Mitte eines Bauteils enden, sonst bekommst du am Ende deutlich sichtbar Kanten zwischen der alten und der frischen Lackierung. Diese Kanten wirst du nie wieder los, da kannst du so viel schleifen oder mit Klarlack überlackieren wie du willst. Deshalb klebe das Auto einfach von vornherein korrekt ab, nämlich bis zu den Kanten um deine Roststellen herum und nicht weiter nach innen.  Wenn du bereits etwas Erfahrung im Lackieren von Autos hast, kannst du alternativ versuchen, nur bis in einiger Entfernung von deinem Rostfleck entfernt abzukleben. Wenn du weißt, wie man Lack farblich graduell anpasst, was direkt beim Sprühen geschieht, kannst du mit dieser Methode dafür sorgen, dass es keine großen Farbunterschiede von einem Teil zum nächsten gibt. Bei einem Exzenterschleifer kannst du die Schleifgeschwindigkeit kontrollieren, während du die Farbe abschleifst. Beginne mit einer 80er-Körnung und arbeite dich nach und nach zu einer 150er vor. Benutze den Schleifer, um Primer und Lack zu entfernen, sowie jeglichen leichten Rost, der sich mit dem Metall verbunden hat, und gleiche den Übergang zwischen der lackierten und der unlackierten Oberfläche aus.  Fühle anschließend mit deinen Fingern (in Handschuhen) über die Oberfläche; sie sollte jetzt glatt und eben sein. Als nächstes benutzt du einen Metallschleifer, um sämtliche dickere Roststellen zu entfernen und Dellen freizulegen. Bewege das Gerät nur sehr langsam und kontrolliert, denn solche Werkzeuge können die Karosserie schwer beschädigen, wenn sie nicht richtig benutzt werden. Wenn das Abschleifen erledigt ist, trage eine spezielle Säure auf die Stelle auf, die auch die letzten verbliebenen, mikroskopisch kleinen Rostpartikel entfernt.    Hierfür eignet sich im Allgemeinen Phosphorsäure am besten. Du bekommst sie in den meisten Autofachgeschäften. Wenn du magst, kannst du einen Füllspachtel oder Spachtelmasse benutzen, um die kleinen Dellen auszugleichen, wo der Lack fehlt. Nach dem Auftragen des Spachtels schmirgelst du die Stelle mit 120er-Sandpapier ab, um eine schöne glatte und gleichmäßige Metalloberfläche zu bekommen. Kaufe einen Primer, der ideal dafür geeignet ist, ihn auf blankem Metall anzuwenden, und einen Sprühlack für Autos, der zur Farbe deines Autos passt. Beide bekommst du in Autofachgeschäften und gut sortierten Baumärkten. Es gibt unterschiedliche Arten von Primern, deshalb befolge immer die Hinweise auf der Verpackung und hole dir von einem Fachmann im Laden letzte Informationen. Normalerweise sollte die Vorbereitung in etwa so aussehen:    Wische die Stelle mit Lackbenzin oder Farbverdünner sauber. Klebe etwa einen Meter um deinen Arbeitsbereich herum alles mit Zeitungspapier ab. Sprühe drei Schichten Primer auf und warte jeweils einige Minuten zwischen den Schichten, damit die vorherige Schicht antrocknen kann. Sprühe nicht zu viel auf – keine der Schichten sollte so dick sein, dass der Primer verläuft oder tropft.  Die meisten Primer wirst du über Nacht trocknen lassen müssen (mindestens 12 Stunden). Dieses Sandpapier eignet sich speziell für den Gebrauch zwischen einzelnen Farbschichten, um die Oberfläche zu glätten und zu mattieren, damit die Farbe richtig hält. Hab einen Eimer Wasser in der Nähe, um das Schmirgelpapier regelmäßig mit Wasser abspülen zu können, damit es sich nicht mit Farbe zusetzt. Zum Schluss wäschst du die lackierte Stelle mit einer milden Seifenlauge ab. Sprühe den Lack in ganz dünnen Schichten auf und lass jede Schicht für ein oder zwei Minuten „ruhen“, bevor du die nächste aufträgst, damit nichts verläuft. Sprühe so viele Schichten auf wie du brauchst, um ein ansehnliches Ergebnis zu erreichen.  Lass den Lack wenigstens 24 Stunden lang trocknen, bevor du das Klebeband entfernst. Sei geduldig – wenn sich der Lack danach noch klebrig anfühlt, dauert es eben noch länger. Falls notwendig kannst du auch mit einem Klarlack nachhelfen, um die Übergänge unsichtbar zu machen. Dann lässt du die fertige Lackschicht für 48 Stunden aushärten. Herzlichen Glückwunsch! Dein Auto ist jetzt frei von Rost und startklar. Wachse frischen Lack niemals innerhalb der ersten 30 Tage nach dem Lackieren, da das Geschrubbe den frischen Lack abziehen könnte.

english_section_name: Buffing and Re-painting Rust Spots

summary: Schmirgele den Rost bis auf das „blanke Metall“ ab. Stopfe das Loch mit einem rostfreien Flicken. Benutze Schmirgelpapier, um die Oberfläche zu glätten. Decke dein Auto gut ab. Trage zunächst Primer und dann Lack auf.

document: Diese Methode ist etwas anders als die oben beschriebene, aber sie funktioniert nach dem gleichen Grundprinzip und ist besonders gut geeignet für Rostflecken, die bereits Löcher oder Vertiefungen verursacht haben. Zu Beginn entfernst du mit eine Metallschleifer sämtliche Roststellen. Du musst so viel abschmirgeln, bis du wirklich auf blankes, noch nicht angerostetes Metall kommst und der Rost vollständig verschwunden ist. Wenn du dann ein Loch im Material hast, ist das eben so.   Es ist wichtig, dass du den Rost wirklich bis auf den letzten Partikel abschleifst – wenn du nur ein kleines Eckchen übersiehst, kann es unter der Farbe weiter korrodieren und wieder zu einem Rostfleck werden. Beachte auch hier wieder alle Sicherheitshinweise vom Anfang, denn du arbeitest wieder mit einem gefährlichen Werkzeug. Trage also Handschuhe, Schutzbrille und insbesondere eine Atemmaske, damit keine Partikel von Rost oder Farbe in deine Lunge gelangen können. Als nächstes verspachtelst du Loch an der früheren Roststelle mit Füllmasse. Du bekommst fertige Spachtelmasse in Autofachgeschäften und Baumärkten für kleines Geld. Bei größeren Löchern musst du improvisieren. In diesem Fall brauchst du ein flaches Stück eines möglichst haltbaren und rostfreien Materials, an dem der Lack haften wird, um das Loch damit zu flicken. Klebe den Flicken mit der Spachtelmasse an und lasse das Bastelwerk trocknen.  Glaub es oder nicht, mit aufgeschnittenen Bierdosen oder Coladosen lassen sich hervorragend Löcher flicken. Diese Dosen bestehen aus Aluminium, das von Natur aus resistent gegen Korrosion ist. Viele moderne Dosen sind zusätzlich mit einer dünnen Schutzschicht überzogen.  Dünne Lagen Hartplastik funktionieren ebenfalls gut. Stelle einen gleichmäßigen Übergang zwischen deinem neuen „Flicken“ und der Karosserie des Autos her. Das kann ein ziemlich langwieriger und nerviger Vorgang sein – während du schmirgelst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du zusätzliche Füllmasse brauchst, die dann wieder trocknen muss, bevor du erneut schmirgeln kannst. Der ganze Prozess wird also in etwa so aussehen: Spachteln, schmirgeln, spachteln, schmirgeln, spachteln, schmirgeln... (und so weiter).   Beginne mit einem groben Sandpapier (niedrige Körnungszahl), um größere Beulen auszugleichen, und arbeite dich langsam zu mittlerer bzw. feiner Körnung (hohe Körnungszahl) vor, um ein optimales, glattes Ergebnis zu erreichen. Hier ist es wirklich am besten, schön kontrolliert mit der Hand zu arbeiten. Mechanische Schleifgeräte könnten deinen Flicken abreißen. Als nächstes wirst du eine frische Lackschicht auf die reparierte Roststelle auftragen. Zur Vorbereitung musst du den größten Teil deines Autos abdecken, um es vor Primer und herumfliegenden Partikeln zu schützen. Vergiss dabei auch Fenster und Räder nicht. Klebe am besten entlang vorhandener Karosserielinien ab, um kleine Unterschiede zwischen neuer und alter Lackierung zu kaschieren (es sei denn du bist erfahren genug, um einen fließenden Übergang hinzubekommen). Trage einige dünne Schichten Primer auf und warte zwischen den einzelnen Schichten immer ein paar Minuten, damit sie antrocknen können, bevor du dich an die nächste Schicht machst. Lass den Primer dann über Nacht trocknen und schmirgele ihn nach etwa 12 Stunden mit feuchtem 400er-Schmirgelpapier leicht an, damit die Farbe optimal haften kann. Wenn du fertig bist, trage die Farbe auf, und zwar mit einer ähnlichen Strategie wie beim Primer, also immer eine dünne Schicht nach der anderen und zwischendrin trocknen lassen.   Die Kanten des Lacks kannst du entweder schleifen oder mit Klarlack überziehen, damit die behandelte Stelle farblich zum Rest deines Autos passt. Es ist natürlich wichtig, dass die Farbe zu der momentanen Lackierung deines Autos passt. Es gibt für jedes Auto einen speziellen Farbcode, den du auf einem Sticker irgendwo am Fahrzeug findest. Du brauchst diese Information, um die richtige Farbe zu bekommen. Die meisten Autolackierereien und Fachgeschäfte werden dir hier gerne behilflich sein. Bedenke allerdings, dass bei älteren Fahrzeugen die Farbe mit der Zeit etwas ausgeblichen sein kann.

english_section_name: Using "Filler Patches"


summary: Denke nach, bevor du sprichst. Entschuldige dich für das Schreien. Sprich im Flüsterton. Schaffe absolute Sprache ab.

document: Wenn du dazu neigst, zu schreien, wenn du wütend bist, bist du wahrscheinlich ein „emotionaler Kommunikator“. Das heißt, dass du dazu neigst, basierend auf deinen Gefühlen und Instinkten zu sprechen und zu handeln, anstatt die Dinge durchzudenken. Dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen darüber nachzudenken, was du sagen möchtest, kann dir helfen, deine Reaktionen zu beurteilen und ruhiger zu kommunizieren. Zeige der anderen Person deinen guten Willen und entschuldige dich. Teile ihr mit, dass du erkennst, dass du nicht hättest schreien sollen und die Angelegenheit gerne in der Folge auf zivilere Weise besprechen würdest. Stelle sicher, dass dein Ton und deine Lautstärke sich nicht wieder zum Schreien hinaufschleichen, indem du eine sehr ruhige „Stimme (Zimmerlautstärke)“ oder ein Flüstern einsetzt. Sprich, als wärst du in einer Bücherei. Wenn du mit deinen Kindern sprichst, dann gewöhne es dir an zu flüstern oder eine gedämpfte Stimme einzusetzen, wenn du wütend bist. Das Flüstern hat einen doppelten Zweck: es hilft dir, deine Stimme auf einer angemessenen Lautstärke zu halten und es sorgt dafür, dass die andere Person vollkommen auf dich eingestimmt ist, damit sie herausfinden kann, was du sagst. Einige der Wörter, die du beim Kommunizieren verwendest, können dich tatsächlich noch wütender machen. Lasse absolute Begriffe wie „immer“, „nie“, „sollte“ oder „muss“ weg. Diese Wörter können Konflikte auslösen, weil sie beurteilend und beschuldigend sind und wenig Spielraum lassen.

english_section_name: Getting Your Point Across

summary: Stelle dir selber die Regel auf, niemals zu schreien. Lerne, Einsatzzeichen für Ärger zu erkennen. Sprich Sachverhalte sofort an, statt sie aufstauen zu lassen. Übe dich in Selbstpflege, um deinen Stresspegel zu senken. Beurteile, ob du ein Antiaggressionstraining oder einen Kommikationskurs brauchst.

document: Schreien ist häufig in einem Konflikt oder einem Streit kontraproduktiv, weil es die andere Person unter Stress setzt und eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst. Wahrscheinlich wird sie nicht mehr zuhören, was du tatsächlich sagst, und aufgebracht werden. Das gilt besonders für Kinder. Mache es dir zum Ziel, ganz mit dem Schreien aufzuhören. Es kann eine Weile dauern, bis du dieses Ziel erreichst, aber gib nicht auf. Wenn du dich dabei ertappst, dass du schreist oder kurz davor bist zu schreien, erinnerst du dich an die Regeln und nimmst dir einen Moment Zeit, dich zu beruhigen. Beachte Empfindungen, die in deinem Körper vor sich gehen. Das kann dir helfen zu erkennen, wann du wütend bist, sodass du Maßnahmen ergreifen kannst, dich drauf einzustellen und es handzuhaben. Wenn du zu den Menschen gehörst, die Sachen aufstauen lassen, bis sie daran zerplatzen, dann ändere deine Taktik. Richte ein Zeitfenster ein, in dem du Probleme besprichst. Das sollte regelmäßig und fortlaufend geschehen. Anstatt zum Beispiel in die Luft zu gehen, wenn dein Partner zum dritten Mal in einer Woche Aufgaben im Haushalt nicht erledigt, kannst du das Thema bei einem abendlichen Gespräch ansprechen. Vielleicht wirst du oft wütend und schreist, weil dein Stresspegel zu hoch ist. Sieh deinen Ärger als ein Signal, dass sich etwas in deinem Leben ändern muss. Reserviere jeden Tag ein wenig Zeit, um die Dinge zu tun, die du für deine körperliche und emotionale Gesundheit tun musst, zum Beispiel:  Iss drei gesunde und nahrhafte Mahlzeiten am Tag. Schlafe ausreichend (7-9 Stunden pro Nacht). Nimm dir wenigstens ein bisschen Zeit, um abzuschalten und Sachen zu machen, die du gerne machst. Wenn du wirklich Schwierigkeiten mit Schreien und anderen wütenden Verhaltensweisen hast, könntest du von einem Kurs profitieren, in dem du gesunde Methoden zur Bewältigung erlernst. Denke über dein Verhalten nach und wie andere auf dich reagieren. Bitte deinen Therapeuten oder Arzt, dir ein Antiaggressionstraining zu empfehlen, wenn du das Gefühl hast, eines zu brauchen. Du könntest einen Kurs benötigen, wenn du:  Bemerkst, dass du oft wütend wirst. Andere Menschen dir sagen, dass du viel schreist. Du das Gefühl hast, dass andere dich nur verstehen werden, wenn du sie anschreist.

english_section_name: Managing Your Anger Better

summary: Höre mitten im Satz auf, wenn du feststellst, dass du schreist. Atme tief Zähle bis 10, um dich zu beruhigen. Gehe ein bisschen an die frische Luft.

document: In dem Moment, in dem du hörst, dass du deine Stimme erhebst, mach eine Pause. Beende nicht einmal den Satz. Denke dir „Was versuche ich zu sagen? Und was ist die beste Art und Weise, es zu sagen?” Zu lernen, dich aufzuhalten, bevor oder wenn du anfängst zu schreien, kann verhindern, dass du etwas sagst, das du bereust, oder deine Beziehungen aufs Spiel setzt. , um deinen Ärger abzubauen. Tiefes Atmen fördert die Entspannungsreaktion, nach ein paar Atemzügen wirst du dich also ruhiger und kontrollierter fühlen. Nimm für ein paar Momente einen Atemzug durch die Nase und atme für ein paar Momente durch den Mund aus. Wiederhole das, bis die Spannung nachlässt. Das Zählen lenkt dein Gehirn von dem ab, was dich wütend macht, und ermöglicht es dir, dich auf etwas anderes zu konzentrieren. Beginne bei 1 und gehe bis 10 oder sogar 100, damit du die Kontrolle über deine Emotionen wiedererlangst. Du kannst laut oder leise für dich zählen, wie es dir lieber ist. Verlasse dein Umfeld für ein paar Minuten und  gehe um den Block spazieren. In der Natur zu sein kann helfen, dich zu beruhigen und den Kopf frei zu bekommen, sodass du auf angemessene Weise mit deinem Ärger umgehen kannst.

english_section_name: Taking a Timeout


summary: Kürze und feile die Spitzen.

document: Feile die Ränder der Spitzen ganz herüber. Poliere die Oberflächen der Spitzen, um ihren Glanz zu entfernen. Poliere dann die ganzen Nägel.

english_section_name: Grooming Your Nails

summary: Pinsle Aktivator auf.

document: Trage ihn in Strichen auf, wie du es mit regulärem Nagellack tätest. Lasse ihn fünf Sekunden lang auf den Nägeln fest werden. Trage eine zweite Schicht auf und lasse die ebenfalls fünf Sekunden lang fest werden.

english_section_name: Curing and Finishing the Nails


summary: Wähle ein Baumaterial aus. Baue das Fundament. Denke darüber nach, wie hoch jedes Zimmer werden soll. Platziere in jeder Ecke deines Fundaments einen Pfeiler. Füge Böden zwischen den Etagen hinzu. Fülle oben auf dem Hotel das Dach aus.

document: Tippe es dazu in deiner Hotbar an. Das ist eine relativ einfache, wenn auch ermüdende Aufgabe: Fülle dazu den gesamten Fundamentbereich mit dem Baumaterial des Bodens deines Hotels auf.  Falls deine geräumte Fläche zum Beispiel der oben erwähnte zwanzig mal zwanzig Blöcke große Bereich ist, platzierst du hier 400 Blöcke deines ausgewählten Baumaterials. Es ist das Beste, zuerst den Umriss auszufüllen, damit du nicht versehentlich von den Grenzen des Fundaments deines Hotels abweichst. Die ideale Anzahl an Blöcken zwischen dem Boden und der Decke beträgt mindestens vier. Jeder Pfeiler sollte so hoch sein, wie du das Hotel zu bauen hoffst. Um diese Zahl zu berechnen:  Nimm die Höhe in Blöcken, die jedes Zimmer haben soll plus einen Block für die Decke/den Boden des angrenzenden Zimmers. Multipliziere die Höhe in Blöcken mit der Anzahl der Etagen, die du haben möchtest. Ziehe die Schicht aus Blöcken ab, aus denen das Fundament deines Hotels besteht. Die einfachste Methode dazu ist es, waagerechte Träger zu kreieren, die alle Pfeiler deines Hotels miteinander verbinden. Fülle dann den waagerechten Raum für jeden Träger aus. Du baust im Grunde auf jeder Etage das Fundament nach. Lasse unbedingt mehrere Freiräume für die Treppen deines Hotels, um alle Etagen miteinander zu verbinden. Während es optional ist, vervollständigt dieses den Rohbau. Achte darauf, dass du die Wände, die am Hotel nach außen zeigen, offen lässt. Du hast sonst nicht genug Licht, mit dem du arbeiten kannst.

english_section_name: Building Your Hotel's Skeleton

summary: Füge zu jedem Zimmer ein Bett hinzu. Füge zu jedem Zimmer eine Tür hinzu. Platziere außerhalb der Zimmer Schilder. Füge dekorative Gegenstände hinzu. Kreiere die Lobby. Fahre damit fort, dein Hotel auszuarbeiten.

document: Du kannst das Bett vom Gegenstand-Tab aus zu deiner Hotbar hinzufügen. Sieh einfach auf den Boden und tippe ihn an, während das Bett ausgewählt ist, um es irgendwo hinzuzufügen.  Betten erfordern zwei freie Felder, um platziert zu werden. In einigen Fällen möchtest du möglicherweise mehrere Betten hinzufügen. Wie gesagt, du findest den Tür-Gegenstand im Gegenstände-Tab des …-Menüs. Um ein Schild zu kreieren, fügst du es zu deiner Hotbar hinzu. Dann platzierst du es vor dem fraglichen Zimmer und tippst es dann an, um den Text zu bearbeiten, der darauf erscheint. Dieses ist eine stilistische Wahl, aber Sachen wie Gemälde, Pflanzen, Bücherregale und Kommoden hinzuzufügen verleiht jedem einzelnen Zimmer einen gemütlichen Touch. Versuche, den Stil zwischen den Zimmern ein bisschen zu variieren, falls du deine Zimmer nicht dekorierst, damit jedes Zimmer einzigartig ist. Dieser Vorgang variiert basierend auf deinen Vorlieben. Zum Beispiel möchtest du möglicherweise eine Reihe Zimmer auf der Rückseite der Lobby kreieren und vorn einen einfachen Tresen haben. Du könntest auch alle Wände in der Lobby durch Glas ersetzen und in der Mitte des Raumes einen Pool platzieren. Du hast beim Bauen wahrscheinlich neue oder besseren Ideen zur Zimmerplatzierung, Dekoration oder zu irgendeinem zahlloser Aspekte deines Hotels. Sei so frei, dein Hotel dabei zu verändern oder es zu erweitern.

english_section_name: Detailing Your Hotel

summary: Öffne Minecraft PE. Tippe Neu kreieren an. Tippe Zufällig generieren an. Tippe das "Standard-Spielmodus"-Kästchen an. Tippe Kreativ und dann Weiter an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Tippe Spielen an.

document: Es ist eine braune App mit einem grünen Grasbüschel. Dieser Button befindet sich weiter oben auf dem Bildschirm. Es steht fast ganz oben auf dem Bildschirm. Diese Option steht auf der rechten Seite des Bildschirms und zeigt wahrscheinlich "Überleben" an. Das stellt deinen Weltmodus auf "Kreativ" ein, so dass du unbegrenzte Ressourcen hast und fliegen kannst. Es steht auf der linken Seite des Bildschirms. Das kreiert ein neues Spiel im Kreativmodus, in dem du damit anfangen kannst, dein Hotel zu bauen. Du solltest eventuell zuerst den Rest der Optionen unter dem "Standard-Spielmodus"-Abschnitt durchsehen, wie etwa die Schwierigkeit des Spiels oder die Art der Welt.

english_section_name: Creating a New World

summary: Suche dir eine Etage aus, auf der du damit anfängst, zu arbeiten. Kreiere einen Flur durch die Mitte einer Etage hindurch. Platziere Trennwände zwischen den Zimmern. Füge Treppen zwischen den Etagen hinzu. Denke daran, bei den Zimmern Platz für eine Tür zu lassen.

document: Es ist das Beste, mit dem ersten Stock oder darüber anzufangen, da sich das Erdgeschoss wahrscheinlich im Aussehen von den darauffolgenden Stockwerken unterscheiden wird. Der Flur sollte mindestens zwei Blöcke breit sein. Bekomme zunächst ein Gefühl dafür, wie großzügig die Zimmer sein werden, wenn die Flure da sind. Füge dazu zwei parallele Reihen Blöcke hinzu, wo die Flurwände stehen werden. Sieh dir dann den Raum zwischen der Innenseite einer Reihe Blöcke und der Außenwand des Hotels an.  Falls du weniger als vier Blöcke Tiefe in einem Zimmer hast, solltest du eventuell entweder deinen Flur verengen, oder dein Hotel erweitern. Falls dein Hotel eine ungerade Anzahl an Blöcken breit ist, müssen deine Flure mindestens drei Blöcke breit sein. Diese Wände sollten rechtwinklig sowohl zu den Flurwänden, als auch zu den ihnen gegenüber liegenden Wänden verlaufen. Wie bei den Flurwänden darfst du gern eine einen Block hohe Mauer auslegen, um zu sehen, wie die Wände praktisch aussehen werden (bevor du dich darauf festlegst, eine ganze Wand zu bauen).  Dieses ist ein Vorgang, den du auf jeder Etage fertigstellst. Ziehe in Erwägung, die Zimmergrößen zu variieren, da es in einem echten Hotel genauso wäre. Die Methode dazu variiiert basierend auf dem bisherigen Design deines Hotels. Du hast ein paar Optionen:  Platziere eine Treppe in einem Flur, der vom Hauptflur abzweigt. Wechsle für aufeinander folgende Etagen die Treppen zwischen den Enden der Flure ab. Du kannst Treppen im Baumaterialien-Tab im …-Menü auswählen. Du brauchst für eine Tür die Höhe von zwei Blöcken. Allerdings brauchst du einen vier mal vier Blöcke großen Freiraum, falls du vorhast, Doppeltüren hinzuzufügen.

english_section_name: Adding Rooms

summary: Tippe … an. Tippe einen Gegenstand in deiner Hotbar an. Tippe ein Baumaterial an. Tippe den Bücherregal-Tab an. Tippe einen Gegenstand an. Tippe X an.

document: Es befindet sich ganz rechts in der Toolbar unten auf dem Bildschirm. Im Kreativmodus öffnet dieser Button das Menü zum Auswählen von Gegenständen. Das wählt ihn aus. Denke daran, dass du den ausgewählten Gegenstand ersetzen wirst, also wähle nur etwas aus, mit dem du nicht bauen möchtest. Das fügt es zu deiner Hotbar hinzu, anstelle des gerade ausgewählten Gegenstands.  Zum Beispiel könntest du dich mit einer Steinart anstelle eines Bäumchens ausrüsten. Wiederhole diesen Vorgang mit so vielen Baumaterialien, wie du brauchst. Er befindet sich auf der rechten Seite des Bildschirms, gleich über dem Tab, auf dem du gerade bist (welcher sich in der unteren rechten Ecke des Bildschirms befindet). Hier findest du dekorative Baumaterialien (z.B. Glas), sowie andere als Baumaterialien wie Bilder. Vergiss nicht, zuerst einen Gegenstand in deiner Hotbar auszuwählen, der ersetzt werden muss. Er ersetzt den gerade ausgewählten Gegenstand in deiner Hotbar. Wiederhole diesen Vorgang, bis du in deiner Hotbar alles hast, was du brauchst. Während du baust, wirst du möglicherweise Gegenstände austauschen müssen. Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Das schließt das Menü und erlaubt es dir, mit dem Bau deines Hotels fortzufahren.

english_section_name: Equipping Your Building Materials

summary: Bestimme, wie groß dein Hotel werden soll. Versetze deinen Charakter in den Flugmodus. Suche nach einem Bauplatz. Bereite deinen Platz aufs Bauen vor. Hebe einen Fundamentbereich von einem Block Tiefe aus.

document: Du solltest mit um die zwanzig mal zwanzig Blöcken anfangen, da diese Größe mehrere großzügige Zimmer und einen Flur für jede Etage deines Hotels zulässt. Tippe dazu den Button auf der rechten Seite des Bildschirms doppelt an.  Du kannst die Höhe deines Charakters mit den Aufwärts- und Abwärtspfeilen, die hier erscheinen, heben oder senken. Tippe den Fußabdruck zwischen den beiden Pfeilen doppelt an, um den Flugmodus zu verlassen. Idealerweise findest du einen flachen, offenen, zwanzig-mal-zwanzig (oder größeren) Platz. Falls du aber mitten im Wald oder gleich neben einem See bauen möchtest, musst du wahrscheinlich einige Gegenstände wegräumen, bevor du damit anfängst, zu bauen. Dieser Vorgang variiert definitiv basierend auf deinem gewählten Biom. Es gibt jedoch ein paar Sachen, die du wahrscheinlich an den meisten Plätzen tun musst:  Füge Blöcke hinzu oder entferne welche, um sicherzustellen, dass dein Baugebiet eben ist. Du kannst Blöcke hier entfernen, indem du sie kurz angetippt hältst. Anders als im Überlebensmodus erfordert es nur einen Treffer, Blöcke zu entfernen. Entferne Bäume, Sträucher und/oder bestehende Gebäude. Fülle Wasserbereiche mit Stein oder Erde auf. Du füllst diesen Bereich später mit dem Baumaterial für das Erdgeschoss deines Hotels (z.B. mit Pflastersteinen oder Holz) aus. Zum Beispiel bedeutet eine zwanzig mal zwanzig Blöcke große Fläche zu benutzen, dass du 400 Blöcke aushebst.

english_section_name: Finding a Place to Build


summary: Lerne, deine Zeit allein zu genießen. Tue, was du liebst. Fordere dich selbst heraus. Motiviere dich selbst mit starken Zielen. Lerne immer weiter.

document: Wenn du es hasst, Zeit allein zu verbringen, wirst du es schwerer haben, ohne Freunde glücklich zu sein. Versuche, damit zu beginnen, deine Zeit allein zu lieben, indem du sie mit spannenden Aktivitäten füllst.  Wenn du zum Beispiel dazu neigst, dich zu langweilen, wenn du alleine bist, kannst du eine Liste mit Dingen erstellen, die alleine Spaß machen. Deine Liste könnte beinhalten, zu einem Konzert zu gehen, eine Fernsehsendung zu sehen oder ein selbstgemachtes Hausprojekt zu erstellen. Du kannst auch ein Sammelalbum erstellen, einen Garten anlegen, ein Buch lesen, das du schon immer lesen wolltest und neue Teile deiner Stadt oder Ortschaft entdecken. Nutze jede Zeit allein, um etwas von deiner Liste zu unternehmen. Mit der Zeit wirst du anfangen, die Zeit allein zu genießen. Das Geheimnis eines glücklichen, erfüllten Lebens ist es, seine Tage damit zu verbringen, das zu tun, was man liebt. Nutze also deine Tage, um deine Leidenschaften und Interessen zu verfolgen. Denke darüber nach, wie du diese Aktivitäten deinem täglichen Leben hinzufügen kannst. Wenn du zum Beispiel gerne Klavier spielst, kannst du einer Band beitreten oder dich freiwillig in deiner Kirche melden. Wenn du gerne schreibst, kannst du versuchen, deine erste Kurzgeschichte oder deinen ersten Roman fertigzustellen. Einige Menschen haben die Tendenz, sich vor schwierigen Dingen zu scheuen, aber Herausforderungen helfen uns tatsächlich, zu wachsen und das Leben zu genießen. Wirf einen Blick auf dein Leben und finde kleine Wege, um die Situation um einiges zu verbessern. Wenn du zum Beispiel ein Jahr lang die gleiche Trainingsroutine gemacht hast, sorge für Abwechslung, indem du dich für einen neuen Kurs anmeldest oder ein neues Trainingsprogramm ausprobierst. Etwas zu haben, worauf man sich freuen kann, ist notwendig, um ein zufriedenstellendes Leben zu führen. Ziele geben dir einen Orientierungssinn im Leben und motivieren dich, weiter voranzukommen. Und wenn du die Ziellinie überquerst, fühlst du dich vollkommener und selbstbewusster.  Denke an etwas, das du in der Vergangenheit aufgeschoben hast. Setze dir ein kleines, umsetzbares Ziel und beginne noch heute, darauf hinzuarbeiten. Zum Beispiel willst du vielleicht Geld sparen, um die Welt zu bereisen. Du musst herausfinden, wie viel Geld die Reise erfordert und dann einen Plan entwerfen, um es innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu sparen. Nutze etwas von deiner Freizeit, um den günstigsten Weg zu finden. Bleibe beschäftigt und engagiert, indem du dich in allem, was du tust, wie ein Anfänger verhältst. Melde dich für einen Kurs an oder lies ein Buch, in dem du etwas ganz Neues lernst oder sogar alte Denkweisen hinterfragen kannst. Zum Beispiel kannst du andere religiöse Prinzipien erforschen als deine eigenen, eine neue Sprache lernen oder einen Teilzeitjob in einer interessanten Branche annehmen. Du kannst auch neue Musik hören oder Bücher aus einem anderen Genre lesen.

english_section_name: Keeping Yourself Busy

summary: Hänge mit deinen Geschwistern rum. Verbringe eine schöne Zeit mit deinen Eltern. Werde Mitglied in einem Verein oder einer Organisation. Hilf in deiner Gemeinde aus.

document: Wenn du Brüder und/oder Schwestern hast, hast du potenzielle Kandidaten für Freundschaften. Diese Leute kennen dich dein ganzes Leben lang und verstehen dich wahrscheinlich viel besser, als du denkst. Kontaktiere sie und versuche, die Bindung, die ihr habt, zu stärken. Wenn du zum Beispiel eine Schwester hast, die weggezogen ist, um auf die Universität zu gehen, könntet ihr bei Skype chatten und telefonieren. Wenn deine Geschwister noch in der Nähe (oder unter demselben Dach) wohnen, versuche eine neue Tradition zu beginnen, wie z.B. ein gemeinsames Sonntagsessen. Wenn du keine Freunde hast, kannst du immer noch gesunde Beziehungen zu anderen Menschen in deinem Leben haben, besonders zu deinen Eltern. Diese Beziehung ist vielleicht nicht gleichwertig, aber ihr könntet ein Hobby teilen, du kannst ihnen gegenüber deine Gefühle ausdrücken und wertvolle Zeit mit ihnen verbringen.  Lerne deine Mutter und/oder deinen Vater besser kennen und suche nach gemeinsamen Interessen. Stelle Fragen wie „Was ist deine Lieblingsserie?" oder „Möchtest du dieses Wochenende ein Spiel mit mir anschauen?" Verbringe eine schöne Zeit mit ihnen, indem ihr gemeinsam Dinge unternehmt, wie das Auto  waschen oder Essen gehen. Keine Freunde zu haben bedeutet nicht, dass du dich vom Rest der Welt abschotten musst. Es bedeutet auch nicht, dass man nicht versuchen kann, sozialer zu sein. Bemühe dich, dich mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Interessen haben, indem du Mitglied in einem Verein oder einer Organisation wirst. Wenn du zum Beispiel kreativ bist, kannst du dem Kunstverein an deiner Schule beitreten oder am Chor deiner Kirche teilnehmen, wenn du singen möchtest. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, neue soziale Kontakte zu Menschen in deiner Nähe zu knüpfen. Du kannst nicht unbedingt eine Freundschaft mit diesen Menschen entwickeln, aber Zeit mit ihnen zu verbringen, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen. Erwäge, dich anzumelden, um in einer Suppenküche zu arbeiten, Kindern in der Bibliothek vorzulesen oder eine Aufräumaktion in deiner Gemeinde zu organisieren.

english_section_name: Building Other Connections

summary: Erkenne deinen Wert an. Starte ein Selbstpflegeprogramm Unterstütze deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden. Erinnere dich an Dinge, für die du dankbar bist.

document: Oftmals sind Menschen auf Freunde angewiesen, um ihren Wert zu bestätigen. Du denkst vielleicht: „Sarah liebt mich, also muss ich toll sein" oder „Zumindest bin ich zu allen Partys eingeladen." Die Wahrheit ist, dass du dich selbst toll finden solltest, unabhängig davon, wer deine Freunde sind oder wie viele du hast. Lerne, dich selbst zu beurteilen, anstatt es andere tun zu lassen.  Wenn du zum Beispiel immer auf Freunde gezählt hast, die dir helfen, große Entscheidungen zu treffen, versuche, eine Entscheidung alleine zu treffen. Tue dies, indem du Vor- und Nachteile abwägst. Wenn du denkst, dass es wichtig ist, von deinen Freunden gebraucht zu werden, dann finde andere Wege, dich wichtig zu fühlen. Zum Beispiel durch das Wiedergeben positiver Aussagen oder durch Freiwilligenarbeit. . Erstelle eine Liste von Aktivitäten zur Selbstpflege, die es dir ermöglichen, etwas Gutes für dich selbst zu tun. Beginne jeden Tag damit, einige dieser Aktivitäten in deinem Kalender aufzunehmen. Regelmäßige Selbstpflege kann dir helfen, dich emotional gesund zu fühlen. So musst du dich nicht auf andere verlassen und kannst dich mit dir selbst gut fühlst.  Versuche, eine Selbstmassage durchzuführen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, ein Tagebuch zu schreiben oder mit deinem Hund spazieren zu gehen. Du kannst auch alle Dinge auflisten, die du an dir selbst magst und die Liste oft durchlesen. Liebe dich selbst, indem du einen gesünderen Lebensstil führst. Suche nach Wegen, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden besser unterstützen kannst, wie z.B. deine Ernährung umzustellen, öfter zu trainieren, Stress abzubauen oder jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen.  Fange an gesünder zu Essen, indem du deinen Mahlzeiten mehr Gemüse hinzufügst, weniger verarbeitete und ungesunde Lebensmittel konsumierst und viel Wasser trinkst. Starte ein Trainingsprogramm, das zu deinem Lebensstil passt. Du kannst mit deinem Hund um den Block spazieren, im Park spazieren oder laufen oder an einem Teamsport teilnehmen. Löse Stress, indem du entspannende Aktivitäten wie  tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung durchführst. Die Förderung der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens ist etwas, das du für dich tun solltest. Es hilft dir, ein befriedigenderes Leben zu führen. Du wirst vielleicht feststellen, dass du keine Freunde hast oder dich an negative Denkmuster erinnerst. Dankbarkeit ist eine großartige Übung, die dir hilft, dich auf die positiven Dinge in deinem Leben zu konzentrieren, anstatt auf die negativen. Du wirst glücklicher und zufriedener mit deinem Leben sein. Starte eine Dankbarkeitsübung, bei der du jeden Tag drei Dinge aufschreibst, die gut gelaufen sind oder für die du dankbar bist. Du kannst dies in einem Tagebuch tun oder eine Dankbarkeits-App im App Store deines Handys herunterladen.

english_section_name: Being Happy with Yourself


summary: Sei zwei bis drei Stunden vor dem Abflug am Flughafen. Such nach dem Check-in-Schalter deiner Fluggesellschaft und stell dich an. Zeig dem Check-in-Personal deinen Reisepass oder deinen Personalausweis, sowie deine Buchungsbestätigung. Nimm die Bordkarte entgegen und leg dein Aufgabegepäck ab. Such auf deiner Bordkarte nach der Nummer des Gates und begib dich zur Sicherheitskontrolle.

document: Bei Inlandsflügen sind zwei Stunden ausreichend, um einzuchecken und durch die Sicherheitskontorolle zu gelangen.  Falls du ins Ausland fliegen solltest, sei drei Stunden vor Abflug am Flughafen.  Zwei bis drei Stunden ist die allgemeine Empfehlung, allerdings solltest du dich bei deiner Fluggesellschaft nach spezifischen Anreisebestimmungen erkundigen.  Wie viel Zeit du zum Einchecken einplanen solltest, ist von der Größe des Flughafens, dem Wochentag, der Urlaubssaison und anderen Faktoren abhängig. Es ist immer eine gute Idee, mehr Zeit einzuplanen als du für nötig hältst! Die meisten Fluggesellschaften haben mehrere Warteschlangen. So werden in der Regel Mitglieder von Bonusprogrammen und Passagiere der ersten Klasse bevorzugt eingecheckt. Achte darauf, dich an der richtigen Warteschlange anzustellen. Möchtest du Gepäck aufgeben, wirst du dich an einem Check-in-Schalter anstellen müssen. Je nachdem mit welcher Fluggesellschaft und wohin du fliegst, kann es sein, dass dich das Personal nach deiner Flugnummer oder Buchungsnummer fragt. In einigen Fällen reicht der Personalausweis zum Einchecken aus. Halte all deine Informationen und Dokumente bereit, um sie dem Personal am Check-in-Schalter zeigen zu können.  Wenn du deinen Flug im Internet gebucht haben solltest, halte einen Ausdruck der Bestätigungs-E-Mail bereit, um dem Personal der Fluggesellschaft beim Einchecken alle Informationen zum Flug nennen zu können. Sorge dafür, dass du bei Flügen ins Ausland deinen Reisepass dabei hast. Während dir das Personal der Fluggesellschaft die Bordkarte ausstellt, wird dein Gepäck überprüft. Achte darauf, die Quittung für das aufgegebene Gepäck mitzunehmen. Sie könnte bei der Abholung deines Gepäcks am Zielflughafen hilfreich sein. Folge den Wegweisern, die dich zu deinem Gate führen, um zum entsprechenden Sicherheitsschalter zu gelangen. Halte deinen Reisepass oder deinen Personalausweis bereit, um dich vor dem Sicherheitspersonal ausweisen zu können. Stell dich darauf ein, deine Schuhe ausziehen und alle Gegenstände, die Metalle enthalten, ablegen zu müssen, wenn du durch die Sicherheitskontrolle gehst. Stell sicher, dass sich keine verbotenen Gegenstände in deinem Handgepäck befinden.

english_section_name: Checking in at the Airline Check-in Counter

summary: Sei zwei bis drei Stunden vor dem Abflug am Flughafen, wie zuvor empfohlen. Such nach einem Check-in-Automaten deiner Fluggesellschaft und stell dich dort an, falls es nötig sein sollte. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm des Check-in-Automaten und druck deine Bordkarte aus. Schau die Nummer deines Gates nach und folge den entsprechenden Wegweisern zur Sicherheitskontrolle.

document: Die Warteschlangen an den Check-in-Automaten sind in der Regel kürzer als die der Check-in-Schalter. Plane aber dennoch genug Zeit für die Sicherheitskontrolle und unerwartete Verspätungen ein. Informiere dich bei deiner Fluggesellschaft über spezifische Anreisebestimmungen. Beachte, dass du Aufgabegepäck nur am Check-in-Schalter deiner Fluggesellschaft abgeben kannst. Die Check-in-Automaten befinden sich in der Regel in der Nähe der Check-in-Schalter deiner Fluggesellschaft. Check-in-Automaten haben den Vorteil, dass du an ihnen normalerweise nicht so lange anstehen musst. Halte deinen Personalausweis und die Fluginformationen bereit, um dich selbst einchecken zu können. Fliegst du ins Ausland, wirst du deinen Reisepass brauchen. Im Verlauf wirst du dazu aufgefordert werden deine Fluginformationen einzugeben oder deinen Personalausweis einzuscannen. In einigen Fällen kannst du zum Einchecken deine Kreditkarte, die du zur Buchung deines Flugs benutzt hast, einscannen.  Für einen Flug ins Ausland, wirst du deinen Personalausweis brauchen. Der Check-in-Automat wird dich dazu auffordern, ihn einzuscannen. Bring einen Ausdruck der Bestätigungs-E-Mail von der Online-Buchung mit, damit du alle Informationen zu deinem Flug zur Hand hast. Achte darauf, deinen Personalausweis und deine Bordkarte bereitzuhalten, um sie vorzeigen zu können, falls du von dem Sicherheitspersonal danach gefragt wirst. Vergewissere dich, dass dein Handgepäck die Bestimmungen deiner Fluggesellschaft und die des Flughafens erfüllt. Lies dir die Sicherheitsrichtlinien durch, bevor du zum Flughafen fährst, damit du weißt, was du zum Flug mitnehmen kannst und was nicht.

english_section_name: Using Self Check-in Kiosks


summary: Halte deinen Pulver-Inhalator trocken. Nimm die Kappe ab. Lade deine Dosis des Medikaments. Mache deine Atemwege frei. Atme tief ein. Halte das Mundstück deines Inhalators in deinen Mund. Tätige einen tiefen Atemzug, um das Medikament einzuatmen. Halte deinen Atem an, um das Medikament zu halten. Nimm den Inhalator aus dem Mund. Verschließe den Inhalator. Spüle deinen Munda aus.

document: Dein Pulver-Inhalator kann in einer feuchten oder nassen Umgebung zerstört werden, weil das Medikament im Inhalator verklumpt. Um zu vermeiden, dass dein Medikament verklumpt, solltest du deinen Pulver-Inhalator nicht im Badezimmer oder in einem Bereich ohne Klimaanlage aufbewahren. Dein Atem enthält ebenfalls Feuchtigkeit und es ist auch wichtig, dass du nicht in den Inhalator ausatmest. Die Kappe schützt deinen Inhalator vor Schmutz oder Verunreinigung. Während der Benutzung des Inhalators solltest du sicherstellen, die Kappe irgendwohin zu legen, wo du sie nicht verlieren kannst. Abhängig davon, welche Art von Inhalator du hast, wird die Kappe auf unterschiedliche Weise schließen.   Wenn dein Inhalator wie eine aufrechte Röhre (auch “Kolben-Inhalator” genannt) aussieht, wird die Kappe die gesamte Länge des Inhalators bedecken. Sie kann eine unterschiedliche Farbe als der eigentliche Inhalator haben.  Wenn du einen Diskus-Inhalator (auch “Scheiben” Inhalator genannt) hast, entfernst du die Kappe, indem du deinen Daumen auf die Aussparung dafür legst und von dir wegdrückst. Die Kappe wird zur Seite gleiten und das Mundstück freilegen. Das Medikament befindet sich bereits im Inhalator, aber bei einem Pulver-Inhalator musst du es zunächst in die Ausgabekammer freigeben, bevor du es einnehmen kannst. So bleibt dein Medikament trocken. Abhängig davon, ob du einen Kolben- oder Diskus-Inhalator hast, wird das Laden des Inhalators unterschiedlich verlaufen.  Schüttle deinen Inhalator nicht. Wenn du einen Kolben-Inhalator hast, drehst du die Basis so weit nach rechts wie möglich und anschließend so weit nach links wie möglich. Du wirst ein Klicken hören, wenn das Medikament geladen ist.  Wenn du einen Diskus-Inhalator benutzt, schiebst du den Riegel von dir weg, bis es klickt. Der Klick sagt dir, dass dein Medikament richtig geladen ist.  Wenn dein Modell ein drehbarer Inhalator ist, wird das Medikament geladen, sobald du die Kappe abnimmst. Es ist nicht nötig, noch irgendetwas anderes zu tun.  Falls du immer noch Schwierigkeiten hast, solltest du die Anleitungen für dein Modell durchsehen, weil die Anwendung von Pulver-Inhalatoren im Vergleich zu anderen Inhalatoren stärker variieren kann. Stehe oder sitze aufrecht, bei leicht nach hinten geneigtem Kopf. Während du deinen Inhalator von deinem Mund abgewandt hältst, solltest du tief einatmen. Atme dann tief aus und entleere deine Lungen dabei vollständig. Stelle sicher, dass du nicht in den Inhalator ausatmest, weil dies deine Dosis ruinieren kann. Das Mundstück sollte zwischen deinen Zähnen und deiner Zunge sitzen. Schließe deine Lippen um das Mundstück und bilde so eine luftdichte Versiegelung. Du musst nichts drücken, weil das Medikament bereits zum Einatmen bereit ist. Atme so tief ein, wie du kannst, damit das Medikament in deine Lunge gelangt. Lasse den Inhalator in deinem Mund, während du bis zehn zählst. Du solltest den Inhalator vor dem Ausatmen aus dem Mund nehmen und dein Gesicht davon abwenden. Stoße den Atem aus und atme dann normal. Setze die Verschlusskappe auf deinen Kolben-Inhalator oder drehbaren Inhalator oder schiebe die Kappe auf deinem Diskus-Inhalator wieder zu.   Wenn du eine zweite Dosis nehmen sollst, kannst du die Schritte drei bis zehn für die Einnahme einer zweiten Dosis wiederholen. Gurgle mit Wasser, um die überschüssige Medizin auszuspülen, die vielleicht in deinem Mund verblieben ist und beuge damit einer Infektion vor.

english_section_name: Using a Dry Powder Inhaler

summary: Entferne die Kappe. Inspiziere den Inhalator. Halte den Inhalator aufrecht und schüttle ihn fünf- bis zehnmal. Bereite deinen Abstandhalter vor, wenn du einen benutzt. Mache einen tiefen Atemzug. Kippe deinen Kopf nach hinten. Atme langsam aus. Platziere den Inhalator mit oder ohne Abstandhalter in deinem Mund. Atme ein, wenn du den Behälter nach unten drückst. Halte deinen Atem an und zähle bis zehn. Entferne das Mundstück aus deinem Mund.

document: Die Kappe ist eine kleine Abdeckung, die über dem Mundstück des Inhalators angebracht ist, um das Eindringen von Fremdobjekten in den Inhalator zu verhindern. Ziehe an der Kappe, um sie vom Inhalator zu trennen und lege sie an einen sicheren Ort.  Ein nicht verschlossener Inhalator kann mit Keimen und anderen Rückständen verunreinigt werden, die du in deine Lungen pumpst. Stelle sicher, dass die Kappe während der Benutzung des Inhalators nicht verloren geht. Der Inhalator und besonders das Mundstück sollten sauber sein. Nimm die Kappe ab und prüfe die Innen- und Außenseite des Mundstücks. Prüfe auch das Haltbarkeitsdatum für das Medikament, um sicher zu gehen, dass das Mittel noch benutzt werden kann. Wische etwaigen Schmutz oder Rückstände mit einem trockenen Tuch oder einem Wattetupfer ab. Falls das Mundstück verschmutzt ist, kannst du es mit Reinigungsalkohol abreiben und trocknen lassen. Halte den Inhalator in der Hand, wobei dein Zeigefinger auf dem Behälter ruhen sollte. Das Mundstück sollte sich an der Unterseite befinden und die Oberseite des Behälters sollte nach oben zeigen. Bewege deinen Inhalator rasch auf und ab, indem du ihn mit deinem Unterarm oder Handgelenk schüttelst. Falls du den Inhalator für eine Weile nicht benutzt hast, solltest du sicherstellen, dass du ihn vorbereitest, bis er mit voller Kraft sprüht. Mache dir keine Gedanken darüber, einen Teil des Medikaments zu verschwenden, weil ein Inhalator, der nicht richtig vorbereitet ist, dir nicht die volle Dosis liefert und deine Atmung damit einem Risiko aussetzt. Die Anleitungen für das Vorbereiten variieren und du solltest deshalb wissen, wie viele Pumpvorgänge für deinen Inhalator zur Vorbereitung erforderlich sind. Nimm die Kappe ab und untersuche die Innenseite, um sicherzustellen, dass sich kein Schmutz oder andere Rückstände dort abgesetzt haben. Falls dies der Fall ist, solltest du versuchen, sie herauszublasen. Falls du die Rückstände nicht so einfach entfernen kannst, solltest du deinen Abstandhalter waschen.  Wische deinen Abstandhalter nicht mit einem Lappen aus, weil dieser eine statische Ladung erzeugen kann, die deine Medizin anzieht.  Reinige deinen Abstandhalter, indem du ihn auseinander nimmst mit einem milden Reinigungsmittel wäschst. Lasse ihn an der Luft trocknen, bevor du ihn wieder zusammensetzt. Atme durch den Mund ein. Öffne deine Lungen bis zu ihrer maximalen Kapazität und halte den Atem dann nur für eine Sekunde an. Du musst deinen Kopf nur leicht nach hinten kippen. Auf diese Weise öffnen sich deine Atemwege und das Medikament kann leicht in deine Lungen dringen. Wenn du deinen Kopf allerdings zu weit nach hinten beugst, kannst du die Atemwege in deinem Rachen verschließen, anstatt sie zu öffnen. Als Vorbereitung für das Einatmen deines Medikaments über den Inhalator musst du die Luft aus deinen Lungen ausatmen. Das Mundstück sollte über deiner Zunge und zwischen deinen Zähnen sitzen. Schließe deine Lippen darum und ziele mit dem Sprühloch auf die Rückseite deines Rachens.  Wenn du einen Abstandhalter benutzt, sollte das Mundstück des Abstandhalter in deinen Mund reichen und das Mundstück deines Inhalators auf dem anderen Ende des Abstandhalters sitzen.  Wenn du keinen Abstandhalter verwendest und du den Inhalator nicht in deinen Mund halten willst, kannst du ihn drei bis fünf Zentimeter vor deinen Mund halten. Beginne, langsam durch deinen Mund einzuatmen, wenn du deinen Inhalator nach unten drückst. Auf diese Weise wird eine Dosis des Medikaments freigesetzt. Behalte das Mundstück in deinem Mund, damit das Medikament leichter in deinem Mund bleibt. Atme für weitere drei bis fünf Sekunden ein. Versuche, das Medikament beim Einatmen nach hinten in die Richtung deiner Lungen zu drücken. Diese Bewegung ist auch als "Zug" bekannt.  Drücke den Kolben nur einmal nach unten. Wenn du den Inhalator drei bis fünf Zentimeter vor deinen Mund hältst, solltest du den Mund sofort schließen, sobald du die ganze Dosis in deinen Mund gesprüht hast. Manche Abstandhalter haben eine Pfeife. Höre auf die Pfeife. Wenn du sie ertönt, atmest du zu schnell. Wenn du sie nicht hörst, atmest du in einer angemessenen Geschwindigkeit. Dein Medikament braucht Zeit zum Wirken und durch zu schnelles Ausatmen kann es entweichen. Du solltest dich bemühen, das Medikament für mindestens zehn Sekunden in deinem Mund zu behalten, aber du kannst probieren, ob du es bis zu einer Minute aushalten kannst. Du musst dafür bloß bis zu zehn Atemzügen zählen, die du mit deinem Inhalator machst. Atme langsam und tief durch deinen Mund und gehe dann wieder zu einer normalen Atmung über. Spüle deinen Mund nach der Benutzung des Inhalators gründlich mit Wasser aus. Gurgle und spucke das Wasser dann aus.   Wenn du zwei “Züge“ von deinem Inhalator nehmen sollst, wartest du eine Minute, bevor du den Prozess wiederholst. Benutze deinen Inhalator weiterhin so, wie es dir dein Arzt gezeigt hat. Generell nehmen die meisten Menschen einen oder zwei Züge alle vier bis sechs Stunden oder bei Bedarf. Es ist besonders wichtig, deinen Mund zu spülen, wenn dein Medikament auf Steroiden basiert, weil diese Mittel eine sekundäre Hefeinfektion in deinem Mund verursachen kann, die auch Mundfäule genannt wird. Die Mundspülung nach dem Gebrauch wird dir helfen, dies zu vermeiden.

english_section_name: Using a Metered Dose Inhaler With or Without a Spacer


summary: Stelle sicher, dass dein Computer Linux ausführen kann. Finde eine leere DVD oder einen USB-Stick. Lade die Ubuntu Linux ISO-Datei herunter. Brenne die ISO-Datei auf eine DVD Partitioniere die Festplatte deines Computers Stelle sicher, dass du den Installer eingelegt hast.

document: Er muss die folgenden Systemanforderungen erfüllen:  2 GHz Prozessor 2 GB RAM 5 GB freier Festplattenplatz (empfohlen sind 25 GB) Ein DVD-Laufwerk oder ein USB-Anschluss Um Ubuntu Linux auf deinem Computer zu installieren, musst du zuerst einen Installer erstellen, indem du die ISO-Datei von Ubuntu auf eine DVD brennst oder auf einem USB-Stick speicherst.  Wenn du eine DVD hast, dann achte darauf, dass es eine DVD-R ist, die noch nicht beschrieben wurde. Du brauchst eine normale DVD mit 4,5 GB. Wenn du lieber einen USB-Stick verwenden möchtest, dann achte darauf, dass er eine Kapazität von mindestens 2 GB hat. So geht's:  Gehe auf https://www.ubuntu.com/download/desktop  Scrolle nach unten und klicke rechts neben der bevorzugten Version auf Download (der neueste Release ist 17.10, auch wenn der neueste Release mit Langzeit-Unterstützung 16.04.3 ist). Scrolle nach unten und klicke auf den Link Jetzt nicht, zum Download gehen. Warte, bis der Download beginnt, oder klicke auf den Link "Jetzt herunterladen". . Du kannst sie auch auf einem USB-Stick speichern, aber du musst ihn für FAT32 (Windows) oder MS-DOS (FAT) (Mac) formatieren und dann UNetBootin oder Rufus (empfohlen) verwenden, damit der USB-Stick vom Betriebssystem deines Computers erkannt wird. . Bei der Erstellung einer Partition wird ein bestimmter Teil der Festplatte abgeteilt, so dass dieser Bereich als separate Festplatte fungieren kann. Auf diesen wirst du Linux installieren, daher muss die Partition mindestens 5 GB groß sein. Auf der Support-Seite von Ubuntu werden mindestens 25 GB freier Platz auf der Festplatte empfohlen. Die DVD oder der USB-Stick sollte in deinen Computer eingelegt oder eingesteckt sein. Wenn du dies überprüft und die restlichen Schritte aus diesen Abschnitt ausgeführt hast, kannst du mit der Installation von Ubuntu Linux auf deinem Windows-PC oder Mac weitermachen.

english_section_name: Preparing to Install

summary: Gehe auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke in diesem weiter unten auf Neustart. Klicke auf Jetzt neu starten. Drücke sofort auf die ⌥ Option Taste. Lasse die ⌥ Option Taste los, wenn der Boot Manager eingeblendet wird. Wähle mit den Pfeiltasten den Namen deines USB-Sticks aus und drücke auf ⏎ Return. Warte, bis das Installationsfenster von Linux eingeblendet wird. Wähle Ubuntu installlieren und drücke auf ⏎ Return. Wähle eine Sprache und klicke dann auf Fortfahren. Klicke rechts im Fenster auf Ubuntu installieren. Setze ein Häkchen in beiden Kästchen auf der Seite "Auf die Installation von Ubuntu vorbereiten". Klicke unten rechts im Fenster auf Fortfahren. Setze oben im neuen Fenster ein Häkchen bei "Ubuntu neben Mac OS installieren". Klicke rechts unten auf Jetzt installieren. Klicke auf Fortfahren. Wähle eine Region und klicke dann auf Fortfahren. Wähle ein Tastatur-Layout und klicke dann auf Fortfahren. Gib deine Benutzerdaten ein. Wähle eine Login-Option. Klicke auf Fortfahren. Klicke auf Jetzt neustarten. Wähle Ubuntu und drücke auf ↵ Enter.

document: Klicke links oben im Menü auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Dein Mac wird - du ahnst es schon - neu gestartet. Mache dies direkt nachdem du auf "Jetzt neu starten" geklickt hast. Wenn du von einer DVD bootest, tu dies nicht. Springe stattdessen zum Schritt "Warte, bis das Installationsfenster von Linux eingeblendet wird". Wenn du ein Fenster mit verschiedenen Festplattenoptionen siehst, kannst du die ⌥ Option Taste loslassen. Dadurch wird dein Computer vom USB-Stick gestartet. Wenn du von DVD bootest, kann dies ein paar Minuten dauern. Dies öffnet den  Ubuntu Installer. Klicke auf die Sprache, die du für Ubuntu verwenden möchtest, und dann unten rechts auf "Fortfahren".  Setze ein Häkchen bei "Während der Installation von Ubuntu Updates herunterladen" und "Software von Drittanbietern für Grafiken installieren".    Dies startet die Installation von Ubuntu. Klicke auf der Weltkarte auf einen Zeitzonenblock, um eine Region auszuwählen. Klicke dafür links im Fenster auf eine Sprache und dann rechts auf eine Version der Sprache (für Englisch z. B. "US"). Fülle diese Felder aus:   Dein Name - Dein Vor- und Nachname  Der Name deines Computers - Der Name, den dein Computer bekommen soll. Achte darauf, dass er nicht zu kompliziert ist.  Wähle einen Benutzernamen - Tippe einen Benutzernamen ein, den du für dein Ubuntu-Profil verwenden möchtest.  Wähle ein Passwort - Gib ein Passwort ein. Dies nutzt du, um dich auf deinem Computer einzuloggen.  Bestätige dein Passwort - Gib dein Passwort noch einmal ein. Setze entweder ein Häkchen bei "Automatisch einloggen" oder bei "Passwort zum Login abfragen".  Jetzt wird eine Anzeige geöffnet, in der du dein bevorzugtes Betriebssystem auswählen kannst (z. B. Ubuntu oder Mac OS). Dies startet deinen Computer in Ubuntu Linux neu, statt wieder in Mac OS zu booten. Dies bedeutet, dass du jetzt erfolgreich Ubuntu Linux auf deinem Mac installiert hast.

english_section_name: Installing on Mac


summary: Zerstoße die Graham Cracker zu feinen Krümeln. Vermische die Graham Cracker in einer Schüssel mit der geschmolzenen Butter und dem braunen Zucker und stelle sie dann beiseite. Schlage die Sahne im Mixer auf hoher Stufe auf, bis sich steife Spitzen bilden. Rühre den Puderzucker und den Vanilleextrakt ein. Gib die Sahne in einen Spritzbeutel mit großer Tülle. Fülle jedes Glas mit etwa 1,3 cm der Graham Cracker-Mischung. Gib eine Schicht Sahne dazu. Gib eine weitere Schicht Obst und eine weitere Schicht Sahne hinzu. Gib zum Abschluss eine weitere Schicht der zerstoßenen Graham Cracker und Sahne darauf. Garniere den Cocktail mit dem restlichen Obst und einem kleinen Stück Graham Cracker. Kühle den Cocktail im Kühlschrank, bis er fest ist, und serviere ihn dann.

document: Du kannst sie dafür mit der Puls-Funktion im Mixer zerkleinern. Du kannst sie auch in einen Plastikbeutel geben und mit einem Nudelholz zerdrücken. Die Cracker sollen fein zerdrückt sein, etwa wie Sand oder Kaffeesatz. Dies ergibt die Kruste des Cocktails und hilft ihn zusammenzuhalten. Dies dauert etwa fünf Minuten. Rühre weiter, bis Zucker, Vanilleextrakt und Sahne gleichmäßig verrührt sind. Die Form der Spitze ist egal. Du erleichterst dir damit nur das Füllen der Gläser. Wenn du keinen Spritzbeutel hast, kannst du einen verschließbaren Plastikbeutel nehmen, bei dem du eine Ecke abschneidest. Drücke die Mischung mit der Rückseite eines Löffels oder einem kleineren Glas (ein Gewürzglas wäre ideal) fest. Dieses Rezept reicht für drei Gläser. Hebe den Rest der Graham Cracker-Mischung für die späteren Schichten auf. Bringe die Tülle des Spritzbeutels in das Glas und drehe den Beutel im Glas, während du leicht darauf drückst. Höre auf, wenn du die Graham Cracker-Kruste nicht mehr siehst. Verteile ein paar Stücke des Frucht-Cocktails auf der Sahne und gib dann einen weiteren Strudel Sahne darüber. Wenn du keinen Frucht-Cocktail finden kannst, kannst du stattdessen andere Früchte nehmen. Verteile mit einem Löffel oder einer Gabel eine dünne Schicht der Graham Cracker-Mischung auf der Sahne. Drücke sie dieses Mal nicht fest. Gib einen dicken Sahnestrudel darüber. Eine einfachere Dekoration wäre ein wenig fein zerdrückte Graham Cracker und eine Maraschino-Kirsche. Du kannst den Cocktail auch einfach so lassen und nicht garnieren. Je nach Temperatur deines Kühlschranks kann es zwischen 30 Minuten und vier Stunden dauern, bis die Sahne fest wird.

english_section_name: Making a Fruit Graham Cocktail

summary: Verrühre in einer Schüssel die Sahne mit der gesüßten Kondensmilch, bis sie gleichmäßig vermischt sind. Lege den Boden einer quadratischen Form (20 cm) mit Graham Crackern aus. Fülle die Lücken zwischen den Graham Crackern mit fein zerkrümelten Graham Crackern. Verteile eine 0,6 cm dicke Schicht Sahne auf den Graham Crackern. Gib eine Lage abgetropfte Cocktail-Früchte darauf und dann eine weitere etwa 0,6 cm dicke Schicht aus Sahne. Wiederhole die Schichten aus Graham Crackern, Sahne, Obst, Sahne. Mit mehr Obst und/oder zerstoßenen Graham Crackern garnieren. Mindestens vier Stunden oder noch besser über Nacht im Kühlschrank kühlen. Serviere den Fruit Graham.

document: Die Kondensmilch sollte nicht mehr zu sehen sein. Die Sahne muss gekühlt sein, damit sie dick ist. Wenn sie zu warm ist, ist sie zu dünnflüssig und der Fruchtcocktail kann nicht auf ihr "schwimmen". Brich die Cracker wenn nötig an der perforierten Linie auseinander, damit sie hineinpassen. Der gesamte Boden der Form sollte bedeckt sein. Hebe die restlichen Cracker für weitere Schichten auf. Zerkrümle einen Graham Cracker, bis er aussieht wie grobe Körner, etwa wie Kaffeesatz oder Sand. Fülle damit die Lücken zwischen den größeren Graham Crackern. Schöpfe mit einem Gummispatel eine großzügige Menge der Sahnemischung heraus und verteile sie auf den Graham Crackern. Die Sahne sollte dick sein, etwa wie eine Creme oder ein Pudding. Wenn sie zu dünn ist, stelle sie etwa 15 Minuten in den Kühlschrank. Wenn du eine durchsichtige Form hast, dann achte darauf, einen Teil der Früchte direkt gegen die Seiten zu drücken. So sieht das Ganze schöner aus. Denke daran, die Lücken zwischen den Graham Crackern mit zerdrückten Graham Crackern zu füllen. Wenn du noch viele Zutaten übrig hast, kannst du die Schichten in der Form wiederholen, bis du sie aufgebraucht hast. Du kannst auch eine zweite Form füllen. Eine beliebte Garnitur sind zu feinen Krümeln zerstoßene Graham Cracker (etwa wie Sand oder Kaffeesatz), die du dann in einem Gitter auf der Torte verteilst. Jedes "Gitter" entspricht einer Portion und wird mit einem Stück des Fruchtcocktails garniert. So kann die Sahne fest werden und die Aromen können sich vermischen. Schneide den Fruit Graham mit einem scharfen Messer auf und serviere ihn mit einem Spatel. Kühle Reste sofort.

english_section_name: Making a Fruit Graham Cake


summary: Lade das Bild hoch Öffne deine HTML-Datei. Beginne mit dem img Tag. Finde die URL deines Bilds. Setze die URL in ein src Attribut. Füge ein alt Attribut hinzu. Speichere deine Änderungen.

document: . Es gibt viele kostenlose Hosting-Services wie Picasa Web Alben, Imgur, Flickr oder Photobucket. Lies dir aufmerksam die Bedingungen durch. Manche Services verringern die Bildqualität oder nehmen dein Bild heraus, wenn zu viele Leute es aufrufen (da dies deren Bandbreite verbraucht).  Bei manchen Blog-Hostern kannst du über die Admin-Tools des Blogs Bilder hochladen. Wenn du einen kostenpflichtigen Web-Host nutzt, lade das Bild mit FTP auf deine eigene Seite hoch. Die Erstellung eines "Bilder"-Verzeichnisses wird empfohlen, um deine Bilder organisiert zu halten.  Wenn du ein Bild auf einer anderen Webseite verwenden möchtest, bitte den Ersteller um seine Erlaubnis. Wenn er sie dir gewährt, dann lade das Bild herunter und lade es dann auf eine Bild-Hosting-Seite hoch. Öffne das HTML-Dokument der Webseite, in der das Bild angezeigt werden soll. Wenn du ein Bild in ein Forum einfügen möchtest, kannst du direkt in den Post tippen. Viele Foren verwenden anstelle von HTML ein individuelles System. Bitte andere im Forum um Hilfe, wenn dies nicht funktioniert. Finde die Stelle im HTML body, wo du dein Bild einfügen möchtest. Schreibe den Tag  hierhin. Dies ist ein leerer Tag, was bedeutet, dass er alleinsteht, ohne schließenden Tag. Alles, was du zum Anzeigen deines Bilds brauchst, kommt zwischen die zwei spitzen Klammern.  Gehe auf die Webseite, auf der das Bild gehostet ist. Mache einen Rechtsklick auf das Bild (auf einem Mac CTRL+Klick) und wähle "Bildadresse kopieren". Du kannst auch auf "Bild anzeigen" klicken, um das Bild allein auf einer Seite zu sehen, und dann die URL in der Adressleiste kopieren. Wenn du das Bild in ein Bilderverzeichnis deiner eigenen Webseite hochgeladen hast, verlinke es mit /images/dateiname. Wenn dies nicht funktioniert, befindet sich das Bilderverzeichnis vermutlich in einem anderen Ordner. Verschiebe es ins Stammverzeichnis. Wie du vielleicht bereits weißt, kommen HTML-Attribute zum Bearbeiten in einen Tag. Das src Attribut ist die Abkürzung von "source" und gibt dem Browser an, wo er nach dem Bild suchen soll. Schreibe src=" " und füge die Bild-URL zwischen den Anführungszeichen ein. Hier ist ein Beispiel:  Technisch gesehen hat dein Code bereits alles, was nötig ist, damit das Bild angezeigt werden kann, aber am besten fügst du auch noch ein alt Attribut ein. Dies gibt dem Browser an, welcher Text angezeigt werden soll, wenn das Bild nicht geladen werden kann. Wichtiger ist, dass es den Suchmaschinen hilft herauszufinden, worum es in deinem Bild geht, und es lässt Screen Reader das Bild Besuchern mit einer Sehbehinderung beschreiben. Folge diesem Beispiel und ändere den Text zwischen den Anführungszeichen:   Wenn das Bild für den Inhalt der Seite nicht wichtig ist, füge das alt Attribut ohne Text ein (alt=""). Gehe auf die Seite, die du gerade bearbeitet hast, oder lade die Seite neu, wenn du sie bereits offen hast. Du solltest jetzt dein Bild sehen. Wenn es die falsche Größe hat oder du aus einem anderen Grund nicht zufrieden damit bist, mache mit dem nächsten Abschnitt weiter.

english_section_name: Inserting the Image

summary: Ändere die Größe des Bilds. Füge einen Tooltip ein. Mache einen Link daraus.

document: Passe die Größe am besten mit einer kostenlosen Bearbeitungssoftware an und lade dann die neue Version hoch. Wenn du in HTML Angaben für die Breite width und Höhe height machst, erkennt der Browser, ob er das Bild verkleinern oder vergrößern muss, was bei den verschiedenen Browsern zu ungleichmäßigen Ergebnissen und (selten) zu Anzeigenfehlern führt. Wenn du eine schnelle, praktische Anpassung möchtest, verwende dieses Format:    (Anzahl der Pixel oder die telefonfreundlicheren "CSS-Pixel" in HTML5.)  oder  (Prozentzahl der Abmessungen auf der Webseite oder Prozentzahl eines HTML-Elements mit dem Bild.)  Wenn du nur ein Attribut eingibst (width oder height), sollte der Browser das Verhältnis von Breite zu Höhe beibehalten. Mit dem Attribut title kannst du einen zusätzlichen Kommentar oder Informationen über das Bild einfügen. Du kannst hier z. B. den Künstler nennen. In den meisten Fällen wird dieser Text angezeigt, wenn der Besucher mit der Maus über das Bild fährt.  Füge hierfür den image Tag im  Hyperlink-Tag ein. Hier ist ein Beispiel:

english_section_name: Optional Adjustments


summary: Hebe den Text hervor, den du zentrieren möchtest. Öffne das Seitenlayout-Menü. Wähle eine zentrierte senkrechte Ausrichtung aus. Übernimm die Änderungen.

document: Diese Methode richtet den Text mittig zwischen dem oberen und unteren Rand der Seite aus. Hebe den Text zunächst genauso hervor, wie du es tust, wenn du ihn waagrecht zentrierst (siehe obige Methode). Überspringe diesen Schritt, falls du noch nichts eingegeben hast. Wenn du fertig bist, ist der Text, den du eingibst, senkrecht zentriert. Befolge diese Anweisungen:  Klicke in der oberen Werkzeugleiste "Seitenlayout" an (rechts neben dem "Start"-Tab, der per Voreinstellung ausgewählt ist). Klicke den "Seite einrichten"-Button an. Klicke in dem Fenster, das auftaucht, "Layout" an. Sieh dich in dem Tab, den du gerade ausgewählt hast, nach dem "Vertikale Ausrichtung"-Feld um. Wähle "Zentriert" aus. "OK" anzuklicken ändert die Ausrichtung und bringt dich zu deinem Dokument zurück. Falls du möchtest, kannst du die Optionen unter "Übernehmen für" benutzen, um zu ändern, welche Teile deines Dokuments senkrecht zentriert werden. Wähle zum Beispiel unbedingt die "Ausgewählten Text"-Option aus dem "Übernehmen für"-Menü, falls du Text hervorgehoben hast, den du senkrecht zentrieren möchtest.

english_section_name: Centering Text Vertically

summary: Hebe den Text hervor, den du zentrieren möchtest. Klicke den "Zentrieren"-Button in der oberen Werkzeugleiste an. Deselektiere deinen Text. Klicke einfach nur den "Zentrieren"-Button an, falls du noch nichts eingegeben hast. Drücke alternativ dazu Strg+E. Benutze die anderen Buttons, um deine Ausrichtung zu ändern.

document: Falls du bereits Text in dem Dokument hast, musst du ihn als Erstes hervorheben. Setze den Mauscursor an den Anfang des Textes, den du zentrieren möchtest. Halte die linke Maustaste gedrückt. Bewege den Cursor ans Ende des Textes, den du hervorheben möchtest. Der Text sollte jetzt von einem transparenten blauen Kasten eingegrenzt sein. Befolge diese Anweisungen:  Sieh dir die Werkzeugleiste oben im Word-Fenster an (den Platz mit all den Optionen). Das Wort "Start" oben links sollte ausgewählt sein (das ist es per Voreinstellung). Falls nicht (oder falls du dir nicht sicher bist), klicke "Start" an. Sieh als Nächstes unter der "Absatz"-Überschrift nach, welche unter "Start" und rechts steht. Du solltest drei kleine Buttons sehen, die wie Seiten mit links, mittig oder rechts ausgerichtetem Text aussehen. Klicke den Button mit dem mittig ausgerichteten Text an. Der Text, den du ausgewählt hast, sollte jetzt gleichmäßig zwischen dem linken und rechten Seitenrand ausgerichtet sein. Klicke jetzt dorthin, wo du die Eingabe fortsetzen möchtest, und fahre mit dem Rest deines Dokuments fort. Falls dein Text nicht zentriert wurde, hast du ihn möglicherweise aus Versehen deselektiert, bevor du den Zentrieren-Button angeklickt hast. Du musst deinen Text zentrieren, während er ausgewählt ist, ohne die Seite sonst irgendwo anzuklicken. Klicke den "Zentrieren"-Button aus der obigen Anleitung an, und dein Text wird mittig ausgerichtet, falls dein Dokument vollkommen leer ist. Klicke das Ende deines Dokuments an, falls du am Ende deines Textes zentrierten Text hinzufügen möchtest. Drücke die Eingabe-Taste, um eine neue Zeile anzufangen, und klicke den "Zentrieren"-Button an. Diese Tastenkombination lässt dich zwischen links ausgerichtetem und zentriertem Text hin und her wechseln. Falls du sie benutzt, während Text hervorgehoben ist, wird der Text zu zentriert verändert (und wieder zurück, falls du die Tasten erneut drückst). Falls du sie auf einer leeren Zeile benutzt, ändert sie die Ausrichtung des Cursors, so dass die nächsten Wörter, die du eingibst, zentriert werden. Die Buttons neben dem "Zentrieren"-Button in der Werkzeugleiste erlauben es dir, verschiedene Textausrichtungen zu bekommen. Sie funktionieren alle auf dieselbe Weise wie der Zentrieren-Button. Von links nach rechts sind die Ausrichtungs-Buttons:  Links ausrichten Mittig ausrichten Rechts ausrichten Justieren (ähnlich wie Zentrieren, außer dass die Wörter automatisch gedehnt werden, damit alle Zeilen dieselbe Breite haben).

english_section_name: Centering Text Horizontally


summary: Lege alles weg, was dich ablenken könnte. Schaue die Person an und stelle Augenkontakt mit ihr her. Lächle Erkenne die Emotionen in den Worten und der Körpersprache. Konzentriere dich wieder, wenn deine Gedanken abschweifen.

document: Jemandem zuzuhören, erfordert Konzentration und es ist schwierig, sich zu konzentrieren, wenn man Dinge hat, die ebenfalls um deine Aufmerksamkeit konkurrieren. Bevor die Person zu sprechen beginnt, nimm dir einen Moment Zeit, um alles, was dich ablenken könnte, wegzulegen oder abzuschalten. Einige Möglichkeiten, wie du dies tun kannst, sind:  Stelle dein Handy auf stumm und stecke es in deine Hosentasche oder deine Tasche. Schalte den Fernseher, den Computer oder jede andere störende Elektronik im Raum ab. Wähle einen ruhigen Ort zum Reden, wie z.B. eine unbesetzte Ecke eines Cafés, dein Büro oder eine Parkbank. Augenkontakt herzustellen ist eine einfache Möglichkeit, jemandem zu zeigen, dass man zuhört. Sitze oder stehe so, dass du der Person gegenüber stehst und schaue ihr in die Augen. Halte deinen Blick entspannt, aber vermeide es, dich im ganzen Raum umzusehen, dein Handy zu kontrollieren oder andere Dinge zu tun, die deinen Blick ständig von ihr wegziehen.  Starre die Person nicht an, ohne jemals den Augenkontakt zu unterbrechen, da dies intensiv und ein wenig seltsam erscheinen wird. Erlaube es dir, ab und zu wegzuschauen, z.B. wenn du nach einem Glas Wasser greifst oder wenn du dich auf deinem Stuhl umpositionierst.  Versuche, bei einem Vier-Augen-Gespräch sieben bis zehn Sekunden Augenkontakt zu halten, bevor du wegschaust. und nicke gelegentlich, um Interesse an dem zu zeigen, was die Person sagt. Zu lächeln und zu nicken, während jemand spricht, ist eine einfache Art zu zeigen, dass du aufmerksam bist und dass dich das Gesagte interessiert. Behalte ein natürliches, entspanntes Lächeln auf deinem Gesicht, während die Person spricht und nicke alle paar Minuten.  Übertreibe es nicht! Es ist nicht nötig, ständig zu lächeln oder zu nicken, um zu zeigen, dass du interessiert bist. Versuche einfach, daran zu denken, alle paar Minuten einmal zu lächeln und zu nicken, wenn die Person schon eine Weile spricht. Gelegentlich zu lächeln, während man „mh mh", „Ich verstehe!" und „Ja" sagt, kann auch helfen, zu zeigen, dass man zuhört und das Gespräch voranzutreiben. Achte darauf was die Person sagt. Wenn sie dir etwas Ernstes oder Trauriges sagt, ist ein neutraler Ausdruck vielleicht angebrachter als ein Lächeln. Vieles von dem, was eine Person sagt, kann auf subtile Weise durchkommen. Dazu kann die Art und Weise gehören, wie sie spricht oder ihre Mimik, Handgesten oder Körperhaltung. Einige Dinge, die du beachten solltest, sind:  Der Ton und die Art ihrer Stimme, z.B. ob sie hoch, monoton oder zitternd ist. Eine hohe Stimme kann Wut oder Angst bedeuten. Eine monotone Stimme kann Traurigkeit oder Langeweile bedeuten, während eine zitternde Stimme extreme emotionale Belastung anzeigen kann. Ihre Gesichtsausdrücke, z.B. wenn sie lächelt oder die Stirn runzelt. Wenn sie lächelt, ist sie wahrscheinlich glücklich, aber wenn sie die Stirn runzelt, ist sie vielleicht wütend oder frustriert. Die Position ihrer Hände und Arme. Vor der Brust verschränkt oder offen mit den Händen an der Seite. Eine geschlossene Position kann auf Frustration oder Ärger hindeuten, während eine offene Position Empfänglichkeit und Kooperation anzeigt. Wenn dich die Person, mit der du redest, langweilt - und manchmal auch dann, wenn sie es nicht tut - kann dein Geist abschweifen. Wenn das passiert, zwinge dich dazu, dich wieder auf ihre Worte zu konzentrieren. Mache das während des Gesprächs so oft wie nötig. Mit etwas Übung wirst du dich besser konzentrieren können, auch wenn du nicht sonderlich an dem interessiert bist, was die Person zu sagen hat.

english_section_name: Practicing Basic Listening Skills

summary: Entspanne dich, indem du ein paarmal tief durchatmest, wenn du gestresst bist. Unterbrich die Person nicht, während sie spricht. Verzichte auf jedes Urteil und jede Kritik an dem, was die Person sagt. Widerstehe dem Drang zu planen, was du sagen willst, während die Person spricht. Gib nur dann Vorschläge, wenn du etwas Hilfreiches zu sagen hast.

document: Sich gestresst zu fühlen, kann es schwieriger machen, effektiv zuzuhören. Wenn du merkst, dass du nervös, ängstlich, überfordert oder einfach nur gestresst bist, atme lange und langsam durch die Nase ein. Zähle dabei bis vier. Halte den Atem dann für vier Sekunden an und atme vier Sekunden wieder aus. Wiederhole dies so oft wie nötig, während die Person spricht oder bis du dich entspannt fühlst. Wenn du die Person unterbrichst, um eine Geschichte zu erzählen, mit etwas zu prahlen oder zu kommentieren, was sie dir gerade erzählt hat, kann das störend sein. Es kann auch dazu führen, dass die Person denkt, dass du ihr nicht zuhörst. Widerstehe dem Drang, die Person zu unterbrechen, während sie spricht. Selbst nachdem sie scheinbar fertig ist, halte inne und zähle langsam bis fünf, bevor du etwas sagst. Urteile nicht über das, was die Person sagt und kritisiere sie nicht in deinem Kopf, während du ihr zuhörst. Selbst wenn du es nicht laut sagst, was du denkst, kann es in deinem Gesichtsausdruck oder deiner Körpersprache durchkommen. Die Person in deinem Kopf zu verurteilen, kann auch deine Fähigkeit beeinflussen, zu hören, was sie sagt, weil du bereits entschieden hast, was du denkst. Versuche, Mitgefühl für die Person zu zeigen, anstatt sie zu verurteilen, zu kritisieren oder zu beschuldigen. Überlege wie du dich fühlen würdest, wenn du in dieser Situation wärst und wenn das, was sie beschreibt, stattdessen dir passiert wäre. Du wirst nicht in der Lage sein, effektiv zuzuhören, wenn du deine Antwort in deinem Kopf übst. Es ist viel besser, der Person aufmerksam zuzuhören und dann spontan und aufrichtig auf sie zu reagieren, wenn sie fertig ist. Wenn die Person zum Beispiel eine Geschichte über ein schwieriges Familienmitglied erzählt, lasse sie die Geschichte zu Ende erzählen und reagiere dann auf das Gesagte. Fange nicht an, deine Reaktion oder eine ähnliche Geschichte über eines deiner Familienmitglieder zu planen, während sie spricht. Es ist nicht immer hilfreich, jemandem, der gerade ein Problem mit dir geteilt hat, eine Lösung vorzuschlagen. Tatsächlich kann es sein, dass sie das gar nicht will. Wenn du denkst, dass du etwas Hilfreiches hinzufügen kannst, überlege dir, ob es wirklich hilfreich ist oder ob es mehr darum geht, etwas zu sagen.  Wenn die Person dir zum Beispiel gerade von einem finanziellen Problem erzählt hat, das sie hat, kann es sein, dass eine allgemeine Geldberatung nicht erwünscht ist. Aber wenn du einen speziellen Vorschlag hast, der hilfreich sein könnte, könntest du diesen mit ihr teilen. Versuche, deine Vorschläge zu formulieren, indem du die konkrete Sache ansprichst, die die Person mit dir geteilt hat und dann den Vorschlag machst. Zum Beispiel könntest du etwas sagen wie: „Du hast erwähnt, dass du Probleme hast, Geld zu sparen, sobald es auf deinem Girokonto ist. Hast du schon mal über einen direkten Sparplan nachgedacht, so dass ein Teil deines Geldes direkt auf ein Sparkonto gebucht wird?"

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Wiederhole, was die Person gesagt hat, um zu zeigen, dass du zuhörst. Stelle Fragen, um zu klären, was die Person sagt. Benutze offene Fragen, um die Person zu ermutigen, mehr zu erzählen. Lasse es die Person wissen, wenn du im Moment nicht in der Lage bist, ihr zuzuhören.

document: Wenn die Person fertig gesprochen hat, kannst du ihr zeigen, dass du ihr zugehört hast, indem du einen Schlüsselpunkt oder eine Idee, die sie geteilt hat, umformulierst. Achte jedoch darauf, dass du nicht einfach Wort für Wort wiederholst, was sie gesagt hat. Wenn die Person dir zum Beispiel gerade von ihrem Tag erzählt hat, könntest du etwas sagen wie: „Oh, wow! Es klingt, als ob du sehr beschäftigt warst und das Fiasko mit deinem Kollegen klingt so frustrierend! Ich bin froh, dass du es danach zum Yoga mit deinem Lieblingslehrer geschafft hast und der Tag ein wenig besser wurde." Es ist in Ordnung, die Person wissen zu lassen, wenn etwas unklar für dich ist. Tatsächlich ist das ein guter Weg, um ihr zu zeigen, dass du ihr Aufmerksamkeit schenkst. Versuche zu vermeiden, sie zu unterbrechen und warte auf eine natürliche Pause, um sie um eine Erklärung zu bitten.  Du könntest zum Beispiel warten, bis sie ihren nächsten Satz beendet hat und dann etwas sagen wie: „Entschuldigung, kannst du das noch mal erklären? Ich glaube, ich habe das nicht ganz verstanden." Oder du könntest sagen: „Warte, was war das mit deinem Bruder?" Sobald die Person zu Ende gesprochen hat, kannst du sie dazu ermutigen, weiter zu sprechen. So weiß sie, dass du ihr zuhörst und an dem interessiert bist, was sie zu sagen hat. Es ist auch eine gute Möglichkeit, das Gespräch weiterzuführen.  Versuche, etwas zu sagen wie: „Was ist danach passiert?" oder „Wie hast du den Rest des Tages überstanden?" Oder wenn sie dir gerade erzählt hat, dass sie am Wochenende in einem neuen Restaurant war, kannst du mehr Details bekommen, wenn du Fragen stellst wie: „Wie hieß es?", “Was gibt es dort für Gerichte?", „Was hast du da bestellt?" und „Wie war's?" Es ist wichtig, auf deine eigenen Bedürfnisse und Gefühle einzugehen, um ein guter Zuhörer zu sein. Wenn du zu gestresst, abgelenkt oder zu beschäftigt bist, um der Person zuzuhören, ist es vielleicht besser, sie das wissen zu lassen. Versuche also nicht, dich selbst zum Zuhören zu zwingen.  Zum Beispiel kannst du so etwas sagen wie: „Ich sehe, dass das wichtig ist und ich möchte nichts versäumen. Können wir später reden? Ich muss zu einer Besprechung und bin spät dran." Oder du könntest sagen: „Es ist mir wirklich wichtig, was du zu sagen hast, aber ich kann mich gerade nicht konzentrieren. Können wir stattdessen für morgen ein Treffen ausmachen und dann reden?"

english_section_name: Responding to What You Hear