summary: Bitte direkt um das, was du brauchst. Glaub nicht zu wissen, was er denkt. Zeig echtes Interesse an ihm und gesteh ihm zu, ebenso interessiert an dir zu sein. Kommuniziert spezifisch und konkret, sowohl in alltäglichen Unterhaltungen als auch in ernsthafteren Gesprächen.

document: Das gilt für emotionale wie körperliche Bedürfnisse. Setz nicht voraus, dass dein Freund weiß, was du von ihm willst und brauchst. Das ist eine unrealistische und unproduktive Erwartungshaltung, die zwangsläufig zu Enttäuschungen und Groll führen wird. Tatsächlich ist die Erwartung, der Partner müsse instinktiv spüren können, was du willst, eine der häufigsten und gleichzeitig vermeidbarsten Ursachen von Spannungen in einer Beziehung. Wenn du willst, dass dein Freund deine Wünsche erfüllt, musst du deine Gefühle und Bedürfnisse zunächst kommunizieren. Frag. Er kann deine Gedanken nicht lesen und du auch nicht seine. Sei respektvoll und geduldig, wenn du deinen Freund auf seine Gedanken und Gefühle ansprichst. Sei nicht streitlustig oder anklagend, denn dann wird er sich dir verschließen. Gewöhnt euch an, intime Gespräche miteinander zu führen, in denen ihr euch dem jeweils anderen öffnet und Verletzbarkeit zulasst.  Sprecht offen über eure Ziele und Träume. Erzählt einander von eurer Vergangenheit, von den guten und den schlechten Zeiten. Teilt Dinge miteinander, die euch wichtig sind – Songs, Bücher, Souvenirs und ähnliche Dinge. Anstatt etwa zu fragen „Wie war dein Tag?“, stell eine spezifischere Frage, auf die du vermutlich eine etwas aussagekräftigere Antwort erhalten wirst, wie „Was war heute das Beste an deinem Tag?“ oder „Was hat dich heute zum Lachen gebracht?“ Das ist besonders wichtig, wenn ihr über eure Bedürfnisse redet. Sei nicht vage sondern spezifisch. Sag nicht „Ich will, dass du mir besser zuhörst“ sondern „Ich wünsche mir, dass du mich fragst, wie mein Tag gelaufen ist.“ Je konkreter du deine Wünsche formulierst, desto eher wirst du positive Resultate sehen.

english_section_name: Communicating Openly and Effectively

summary: Erhaltet euch Grenzen. Gesteht einander persönlichen Raum zu. Sagt einander offen, wie viel Zeit ihr für euch braucht und was es für euch bedeutet.

document: Erkennt an und respektiert, dass ihr zwei Individuen seid und das auch bleiben sollt. Beansprucht nicht in jedem Aspekt des Lebens des anderen Raum für euch und lasst auch nicht zu, dass der andere es tut. Respektiert die Unabhängigkeit des jeweils anderen und liebt ihn dafür. Nur weil ihr eine Beziehung miteinander führt, heißt das nicht, dass ihr alle Hobbys und Freunde teilen und immer den gleichen Geschmack haben müsst. Genau genommen ist das sogar eine ziemlich schlechte Idee. Respektiert eure Unterschiede und gebt einander Zeit, euren individuellen Interessen nachzugehen. Kommuniziert eure Bedürfnisse und respektiert sie.   Denk immer daran, dass eure Bedürfnisse unterschiedlich sein können, und sei bereit, darüber zu sprechen und wenn nötig Kompromisse einzugehen. Vergewissere dich, dass ihr beide genau wisst, was ihr von eurer Zeit für euch erwartet und vor allem, was „Zeit für sich“ für den jeweils anderen bedeutet. Lass dich nicht dazu hinreißen zu denken, dass er keine Lust auf dich hat, wenn es für ihn etwas ganz anderes bedeutet. Das würde nur zu unnötigen Enttäuschungen und Missverständnissen führen.

english_section_name: Maintaining Healthy Boundaries

summary: Lern seine Freunde kennen. Sei emotional großzügig – dir selbst und ihm gegenüber. Betrüge ihn nicht und versuch nicht, ihn gezielt eifersüchtig zu machen.

document: Du musst nicht alle von ihnen mögen, aber finde ein paar, die du in Ordnung findest, und verbringt ab und an Zeit alle zusammen. Bitte ihn, es mit deinen Freunden genauso zu machen.   Wenn du manche seiner Freunde einfach nicht leiden kannst, bitte ihn nicht darum, sich nicht mehr mit ihnen zu treffen, wenn du keinen wirklich triftigen Grund dafür hast, dir Sorgen zu machen (weil sie zum Beispiel destruktives oder gewalttätiges Verhalten an den Tag legen). Wenn du ‘’’ keinen ‘’’ seiner Freunde leiden kannst, solltet ihr euch zusammensetzen und ein ernsthaftes Gespräch führen. Erlaubt einander, euch mit euren Freunden allein zu treffen. Pflegt eure guten Freundschaften unabhängig von eurer Beziehung, das ist wichtig und gesund für euch beide. Gib dir Mühe, mit deinen Handlungen zu zeigen, dass du deinen Freund liebst und schätzt und möchtest, dass die Beziehung funktioniert. Bitte deinen Freund direkt darum, das ebenfalls zu tun, wenn du es bisher nicht erkennen kannst. Spiel keine Spielchen mit ihm und versuch ihn nicht zu manipulieren. Sei ehrlich und direkt und erbitte das auch von ihm. Vergib dir selbst und ihm menschliche Fehler. Im Zweifel für den Angeklagten. Wenn ein Problem auftaucht, geh nicht automatisch davon aus, dass sich deine schlimmsten Befürchtungen bewahrheiten werden. Verspätet sich dein Freund mal, verdächtige ihn nicht gleich, eine Affäre zu haben oder dich nicht zu respektieren und absichtlich verletzen zu wollen. Frag ihn, warum er zu spät ist und, wenn du keinen triftigen Grund hast, ihm nicht zu glauben, akzeptiere seine Entschuldigung. Verhält er sich dir gegenüber jedoch regelmäßig respektlos und hast du Grund, an ihm zu zweifeln, dann kehr es nicht unter den Teppich, sondern rede mit ihm darüber. Es sollte selbstverständlich sein, aber es sei noch einmal gesagt: Hintergeh ihn nicht und manipuliere ihn nicht.  Solltest du jemanden kennenlernen, den du so attraktiv findest, dass du absolut mit ihm zusammen sein willst, rede mit deinem Freund über alternative Beziehungsformen oder beende die Beziehung, bevor du dich auf jemand anderen einlässt. Wenn du merkst, dass du ich nicht voll auf deinen Freund konzentrieren kannst oder ihn permanent eifersüchtig machen willst, solltest du ernsthaft in dich gehen und dann mit ihm darüber reden, was dir in der Beziehung fehlt.

english_section_name: Maintaining Emotional Intimacy

summary: Sei ganz bei ihm, wenn du mit ihm zusammen bist. Respektiere die Gefühle deines Freundes. Akzeptiere die Macken deines Freundes. Geh keine Beziehung mit jemandem in dem Gedanken ein, dass du ihn dir schon „zurechtstutzen“ wirst.

document: Schenk deinem Partner deine volle Aufmerksamkeit und hör ihm aktiv zu (lies dazu hier den entsprechenden Artikel). Bitte ihn, das ebenfalls zu tun.   Um die emotionale Intimität in eurer Beziehung zu pflegen, müsst ihr beide ehrlich aneinander interessiert und aufeinander konzentriert sein. Wenn er zu dir kommt und Dampf ablassen oder über seine Gefühle reden will, solltest du anerkennen, dass er dir damit zeigt, dass er es zu schätzen weiß, dass du für ihn da bist, und sich dir öffnet. Honoriere diese intime Geste und hör ihm aufmerksam zu. Versuch nicht, ihn in die gedankliche Backform für deinen Traummann zu pressen. Sei offen dafür und interessiert daran, wer er wirklich ist, und lerne, wie ihr einander ergänzen könnt. Versucht nicht, einander zu verändern.  So sehr du vielleicht auch daran glaubst, dass dein Traumpartner alle deine utopischen Kriterien erfüllen müsste – so funktionieren Menschen und zwischenmenschliche Beziehungen eben nicht. Ja, du sollst ihm deine Bedürfnisse und Wünsche kommunizieren und darfst erwarten, dass er versucht, diese zu erfüllen. Es ist jedoch nicht realistisch (und auch nicht gesund), von ihm zu erwarten, dass er eine ganz andere Person wird.

english_section_name: Respecting Him as an Individual

summary: Seid körperlich intim miteinander. Fühl dich niemals verpflichtet, mit deinem Partner Sex zu haben oder körperlich intim zu sein, wenn du gerade keine Lust hast oder dich dabei unwohl fühlst. Verlagert die Verantwortung für die Initiierung von körperlicher Nähe nicht auf einen von euch beiden (es sei denn ihr mögt es ausdrücklich so).

document: Berührungen – Küsse, Kuscheln, Händchenhalten, Umarmungen und Sex (wenn ihr eine sexuelle Beziehung miteinander führt – sind wichtig für die generelle Intimität einer Beziehung. Wenn der Zauber des Anfangs langsam verfliegt, passiert es sehr häufig, dass auch die körperliche Intimität nachlässt. Deshalb ist es umso wichtiger, bewusst darauf zu achten, insbesondere wenn ihr schon etwas länger zusammen seid. Auch darüber müsst ihr offen und ehrlich reden und die Wünsche des anderen respektieren. Ihr solltet einen ausgeglichenen Umgang miteinander entwickeln, wenn es um die körperlichen Aspekte eurer Beziehung geht.

english_section_name: Maintaining Physical Intimacy

summary: Sei selbstbewusst. Erkenn deinen Wert in dir selbst, nicht in dir in einer Beziehung. Pass körperlich und emotional auf dich selbst auf.

document: Benutz nicht deinen Freund oder eine Beziehung dazu, dich wertgeschätzt oder geliebt zu fühlen. Das endet in einer Katastrophe. Je mehr Selbstbewusstsein du hast, desto anziehender wirkst du auf deinen Freund und andere Menschen allgemein. Die meisten Menschen spüren recht gut, wenn andere unsicher oder nicht authentisch sind, und es macht dich vermutlich nicht beliebter. Das führt zu nichts, denn letztlich kannst nur du selbst dafür sorgen, dass du dich geschätzt fühlst, niemand anderes. Wenn du dein Selbstwertgefühl allein aus deiner Beziehung ziehst, definierst du deinen Wert über etwas, das überhaupt nichts mit dir zu tun hat. In Beziehungen geht es darum, dass zwei Menschen lernen, nun ja, eine Beziehung zu führen. Es ergibt nicht nur keinen Sinn, eine Beziehung als Reflexion deines eigenen Wertes anzusehen, es wird auch nach hinten losgehen und dafür sorgen, dass du dich in Abhängigkeit von einer anderen Person begibst, um dich zu definieren. Verlass dich nicht darauf, dass dein Freund das tun wird. Er kann und will dir zwar hoffentlich mit seiner Liebe und Unterstützung zur Seite stehen, aber er kann und sollte nicht die Last deiner körperlichen und emotionalen Bedürfnisse allein tragen.  Nimm dir Zeit, um dich körperlich zu pflegen, sei es mit einem Bad, einem Besuch im Fitnessstudio, einem Selbstverteidigungskurs oder einem Spaziergang mit deinem Hund. Wen es dir körperlich gut geht, wirst du ganz natürlich selbstbewusster und unabhängiger werden, was eine sehr attraktive Eigenschaft vor allem an einem Partner ist. Kümmere dich auch um deine emotionalen Bedürfnisse. Hör in dich hinein und untersuch deine Gefühle, unabhängig von deinem Freund. Wenn du nicht auf deine emotionale Gesundheit achtgibst, kann das sehr schnell zur Belastung für die Beziehung werden.

english_section_name: Respecting Yourself as an Individual


summary: Lerne die drei Grundstrategien des Risikohandbuchs. Greife in der Frühphase des Spiels so oft es geht an. Versuche schwache Spieler mit vielen Karten auf der Hand zu eliminieren. Lerne die „Kontinent-Theorien“. Versuche es mit einer defensiven Strategie, um einen Kern aus Ländern zu halten, die über verschiedene Kontinente verteilt sind. Schaffe dir Verbündete.

document: Risiko ist ein Strategiespiel, es belohnt also Spieler, die Taktiken anwenden, um ihre Gegner auszuspielen. Die drei Basisstrategien aus dem Handbuch sind:  Versuche ganze Kontinente zu halten um die Zusatzverstärkung zu erhalten. Deine Macht spiegelt sich in deinen Armeeverstärkungen wieder, es ist eine gute Taktik so viele wie möglich zu bekommen. Beobachte deine Grenzen auf gegnerischen Armeeaufbau. Das könnte einen Angriff bedeuten. Sichere deine Grenzen stets gut gegen gegnerische Angriffe ab. Versuche deine Verstärkungen besonders an deinen Grenzen aufzubauen, um es den Gegner schwerer zu machen in dein Gebiet einzudringen. Eine Möglichkeit, um in Risiko einen Vorteil für sich herauszuschlagen, ist so schnell wie möglich in die Offensive zu gehen und deine Kontrahenten so bald wie möglich anzugreifen. Durch diese Strategie bekommst du schnell neue Gebiete, wodurch du wiederum am Anfang des nächstens Zugs neue Armeen bekommst. Die häufigen Angriffe kosten deine Gegner auch Armeen, wodurch sie weniger Armeen haben, um damit zu arbeiten. Damit schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: du wirst einen Gegner los und bekommst noch zusätzlich Karten. Behalte die Karten deiner Gegner immer im Auge und achte auch auf potentielle Schwachpunkte, damit du abschätzen kannst, ob du jemanden aus dem Spiel nehmen kannst. Erfahrene Risikospieler wissen, dass bestimmte Kontinente leichter zu kontrollieren und gewinnbringender sind als andere. Kleinere Kontinente zu kontrollieren hat z.B. den Vorteil, dass sie weniger einzelne Länder haben und leichter zu erobern und zu halten sind. Die anderen Theorie hinter den Kontinenten beinhaltet:  Die Australien Theorie. Versuche in Australien zu starten und es zu halten. Das gibt zwar nur zwei zusätzliche Verstärkungen, kann aber leicht gehalten werden, da es nur über ein Land Zugang gibt. Baue Truppen auf und versuche nach Asien vorzudringen, wenn es Schwäche zeigt. Die Nordamerika Theorie. Beginne in Nordamerika und sichere es ab gegen Europa und Asien. Ziehe dann nach Südamerika, weiter nach Afrika und nach oben. Diese Strategie zählt darauf, dass Asien und Europa sich gegenseitig bekämpfen, um neue Gebiete zu gewinnen. Die Afrika Theorie. Beginne mit Afrika, sichere es ab gegen Europa und Südamerika. Ziehe nach Südamerika, schneide durch Nordamerika und bewege dich über Alaska nach Asien. Diese Strategie zählt darauf, dass sich Asien, Europa und Nordamerika um neue Gebiete bekriegen. Versuche dich zu Beginn von Asien fern zu halten. Es hat zu viele Grenzen, um es zu halten, und führt leicht zu breit gefächerter Expansion und Verstreuung deiner Truppen. Anstatt so viel wie möglich anzugreifen, kannst du dich auch darauf konzentrieren, deine Grenzen zu halten und Truppen aufzubauen. Auch wenn du dadurch keinen Kontinentenbonus am Beginn des Zuges bekommst, kann eine starke Defensive es anderen Spielern schwer machen, dich anzugreifen und zu gewinnen. Auch wenn es keine festgelegte Regel im offiziellen Handbuch ist, du kannst Absprachen mit Spielern treffen, um euch gegenseitig zu unterstützen und andere Spieler aus dem Spiel zu nehmen. Denke nur daran, dass ihr euch irgendwann zwangsweise auch gegenseitig angreifen müsst. Eine einfache Absprachen kann z.B. lauten: „Keiner von uns beiden wird sich in Afrika ausbreiten, bevor Tom aus dem Spiel ist“. Dadurch kannst du deine Kräfte auf andere Ziele konzentrieren.

english_section_name: Strategizing

summary: Greife angrenzende Länder an. Du kannst so oft wie du willst auf jedes angrenzendes Territorium angreifen. Erkläre deinen Angriffswunsch. Entscheide, mit wie vielen Armeen du angreifen willst. Würfle. Besetze das Gebiet, wenn du gewonnen hast. Nimm dir eine Risikokarte, wenn du darfst.

document: Du kannst nur Länder angreifen, die an eines deiner Gebiete angrenzen oder per Seeroute verbunden sind. Du kannst z.B. Indien nicht von Amerika aus angreifen, da die beiden Länder keine gemeinsame Grenze haben. Du kannst mehrmals dasselbe Land angreifen oder jedes Mal ein anderes. Du kannst dasselbe Land von immer der gleichen Position aus angreifen, oder jedes Mal von einer anderen aus. Verstehe, dass Angreifen optional ist. Ein Spieler kann sich auch dazu entscheiden, in seinem Zug gar nicht anzugreifen und nur neue Armeen aufbauen. Wenn du ein anderes Land angreifen willst, musst du deine Pläne ankündigen. Du könntest z.B. sagen: „Ich greife den Ural von der Ukraine aus an“. Dein Gebiet muss zu jeder Zeit besetzt bleiben, also musst du mindestens eine Armee zurücklassen. Mit wie vielen Armeen du angreifst, bestimmt, mit wie vielen Würfeln du werfen darfst, wenn du gegen die verteidigenden Truppen antrittst.  Eine Armee = Ein Würfel Zwei Armeen = Zwei Würfel Drei und mehr Armeen = Drei Würfel Du wirfst mit bis zu drei roten Würfeln, je nachdem wie groß deine Truppen sind. Der Verteidiger rollt die Anzahl seiner verteidigenden Truppen in weißen/blauen Würfeln, mit einem Maximum an zwei.. Bei älteren Spielauflagen darf auch der Verteidiger mit 3 Würfeln werfen. In diesem Falle werden dann maximal 3 Würfelpaare miteinander verglichen.  Vergleiche den höchsten Wurf der roten Würfel mit dem höchsten Wurf der weißen Würfel, dann den zweithöchsten mit dem zweithöchsten. Wenn es nur einen weißen Würfel gibt, vergleiche nur den höchsten roten Wurf mit ihm.  Wenn beim Vergleich der weiße Wurf höher oder gleich hoch wie sein Pendant in rot ist, wird eine angreifende Armee entfernt. Wenn der rote Wurf höher als sein Pendant in weiß ist, dann wird eine verteidigende Armee entfernt. Wenn du erfolgreich die verteidigenden Armeen besiegt hast, bewege mindestens so viele Armeen in das besiegte Gebiet, wie du für den Angriff verwendet hast. Wenn du mit drei Würfeln (oder Armeen) angegriffen hast, musst du auch mindestens drei Armeen in dein neu erworbenes Gebiet ziehen, du kannst aber auch mehr hineinbewegen, wenn du willst. Wenn du am Ende deines Zuges mindestens ein neues Land erobert hast, darfst du eine Risikokarte ziehen. Du bekommst auf diese Weise nie mehr als eine Karte pro Zug. Diese Karten kannst du, wie bereits oben erwähnt, in neue Armeen umtauschen. Wenn du allerdings einen Gegner komplett vernichtet hast, indem du seine letzte Armee besiegt hast, dann bekommst du all die Karten, die er noch auf der Hand hatte.

english_section_name: Attacking

summary: Verstehe die wesentlichen Ziele des Spiels. Überprüfe die Bestandteile des Spiels. Bestimmt die Anzahl der Spieler. Die Startgebiete festlegen. Bestimmt die Startreihenfolge, indem ihr einen Würfel rollt.

document: Das Ziel des Spiels ist es, die Welt zu erobern, indem du alle Länder auf dem Brett kontrollierst. Das schaffst du, indem du alle Gebiete auf der Karte besetzt und dabei alle anderen Spieler eliminierst. Dabei musst du aber aufpassen, dass deine bereits besetzten Gebiete gut verteidigt sind. Bevor du das Spiel beginnst, stelle sicher, dass alle Bestandteile vorhanden sind. Risiko beinhaltet ein zusammenfaltbares Spielbrett, 56 Spielkarten und verschiedene Armeespielsteine.  Das Risiko Brett besteht aus sechs Kontinenten – Nordamerika, Südamerika, Europa, Afrika, Asien und Australien – und 42 Ländern. Die Spielsteine kommen in sechs verschiedenen Farben und sind in drei verschiedene Arten aufgeteilt, die jeweils die Größe der Armee symbolisieren. Es gibt einfache Infanterie (repräsentiert eine „Armee“), Kavallerie (fünf „Armeen“) und Artillerie (zehn „Armeen“). Es gibt 56 Risikokarten. 42 Karten sind Landeskarten und zusätzlich markiert mit einem Infanterie-, Kavallerie- oder Artilleriesymbol. Dazu gibt es zwei „Joker“ und vierzehn Missionskarten, die für die geheime Missionsvariante gebraucht werden. Außerdem sollte es fünf Würfel geben (drei rote und zwei weiße). Bevor ihr loslegen könnt, müsst ihr die Anzahl der Mitspieler festlegen. Die Anzahl an Spieler legt die Anzahl der Startarmeen fest:  Sechs Spieler – 20 Armeen pro Spieler Fünf Spieler – 25 Armeen pro Spieler Vier Spieler – 30 Armeen pro Spieler Drei Spieler – 35 Armeen pro Spieler Zwei Spieler – 40 Armeen pro Spieler (variiert ein wenig je nach Ausgabe) Das bestimmt die Startposition für alle Spieler. Jedes Gebiet muss jederzeit von mindestens einer Armee besetzt sein. Es gibt zwei verschiedene Wege, um die Startgebiete festzulegen:  Jeder Spieler rollt einen Würfel („Standart Regeln“). Derjenige, der die höchste Zahl gewürfelt hat, kann sich ein Gebiet aussuchen und einen Soldaten darauf platzieren. Dann entscheidet sich im Uhrzeigersinn jeder weiter für ein Gebiet, bis alle Gebiete besetzt sind. Wenn alle 42 Länder besetzt sind, können die Spieler ihre verbliebenen Armeen frei auf den von ihnen belegten Gebieten verteilen. Die Länderkarten austeilen („Alternative Regeln“). Teilt das gesamte Kartendeck bis auf die zwei Joker aus. Jeder Spieler setzt jeweils eine Armee in jedes Land, dessen Karte er bekommen hat. Der Spieler mit dem höchsten Wurf darf beginnen. Anschließend geht es im Uhrzeigersinn reihum. Nachdem die Startreihenfolge festgelegt wurde, kann das Spiel beginnen.

english_section_name: Preparing to Play

summary: Verstehe, dass du deine Armeen erst wieder bewegen darfst, wenn du das nächste Mal dran bist. Sichere deine Gebiete. Denke immer daran, wenigstens eine Armee zurückzulassen.

document: Wenn deine Gebiete nicht gut verteidigt sind, sind sie für einen Angriff deiner Gegner anfällig. Um deine Gebiete also während der Angriffsphase deiner Widersachern zu sichern, ist es eine wichtige Strategie deine Armeen gut zu verteilen, bevor du deinen Zug beendest. Bewege in der letzten Phase deines Zugs deine Armeen in verschiedene Gebiete. Zu deiner eigenen Sicherheit solltest du deine Armee in deine Grenzgebiete verlegen, da diese anfälliger für Angriffe deiner Gegner sind. Es gibt zwei verschiedene Regeln, wie du deine Armeen verschieben darfst:   Standardregeln: Du kannst beliebig viele Armeen eines Landes in ein angrenzendes, von dir besetztes Land verschieben.  Alternative Regel: Du kannst deine Armeen beliebig verschieben, solange der Anfangs und Endpunkt durch von dir gehaltene Länder verbunden ist. Um weiterhin Kontrolle über ein Land zu haben, musst du mindestens eine Armee darin stehen lassen, wenn du deine Armeeeinheiten verschiebst. Ansonsten kontrollierst du das Gebiet nicht mehr.

english_section_name: Fortifying Your Territories

summary: Entscheide dich für eine Einheitengröße. Du bekommst zu Beginn deines Zuges neue Armeen. Setze deine Armeen.

document: Jeder Spieler kann jede Armeeeinheit (Infanterie, Kavallerie, Artillerie) verwenden, die er will, solange der Wert der Armee der gleiche bleibt. Wenn also ein Spieler sieben neue Armeen am Beginn seines Zuges bekommt, kann er sie entweder in sieben Infanteristen oder in zwei Infanteristen und einer Kavallerie nutzen (was wiederum zusammen einen Wert von sieben ergibt). Am Beginn eines jeden Zuges, bekommt der Spieler neue Armeen. Die Anzahl dieser Verstärkung ist abhängig von:  Der Anzahl an Ländern, die er hält. Für jeweils drei besetzte Länder bekommt er eine neue Armee. Also wenn du z.B. 11 Länder kontrollierst, bekommst du drei neue Armeen; hast du 22 Länder unter Kontrolle, bekommst du sieben Armeen. Ob er Gebietskarten einsetzt. Karten können eingesetzt werden, wenn du drei mit gleichen Symbolen hast (also dreimal Infanterie/Kavallerie/Artillerie) oder drei von verschiedenen Symbolen. Wenn du das erste Mal ein Kartenset eintauschst, bekommst du vier zusätzliche Armeen; sechs für das zweite; acht für das dritte; zehn für das vierte, zwölf für das fünfte; 15 für das sechste; und von da ab immer fünf Armeen mehr als das Mal davor. Wenn du fünf oder mehr Karten an deinem Zugbeginn hast, musst du mindestens ein Set eintauschen. Er alle Länder eines Kontinents kontrolliert. Für jeden Kontinent den du komplett kontrollierst (also keine Armee eines anderen Spielers präsent ist), bekommst du zusätzliche Verstärkung. Du bekommst drei Armeen für Afrika, sieben für Asien, zwei für Australien, fünf für Europa, fünf für Nordamerika und zwei für Südamerika.  Hinweis: Die bekommst immer mindestens drei Armeen als Verstärkung. Sollten es rein rechnerisch weniger sein, darfst du aufrunden. Platziere die Armeen, die du als Verstärkung bekommen hast, auf einem Gebiet das du kontrollierst, egal in welcher Zusammenstellung. Du kannst eine Armee in jedem deiner kontrollierten Gebiete platzieren, oder alle neuen Armeen auf einem Gebiet. Die Entscheidung liegt ganz bei dir. Wenn du am Anfang des Zugs ein Kartenset eingelöst hast und bei diesen Länderkarten ist ein Land dabei, das du kontrollierst, bekommst du dafür noch einmal zwei zusätzliche Infanteristen. Diese musst du allerdings in das entsprechende Land stellen.

english_section_name: Getting and Placing New Armies


summary: Wasche die Kirschpaprika. In Gefrierbeutel packen. Einfrieren, bis du sie brauchst. Vor dem Auftauen entkernen und zerkleinern.

document: Spüle die Kirschpaprika unter fließendem Wasser ab und reibe mit deinen Fingern sanft vorhandenen Schmutz weg. Trockne die Kirschpaprika vor dem Fortfahren komplett mit sauberen Papiertüchern ab. Gib die ganzen Kirschpaprika in einen dicken, verschließbaren Plastikbeutel für die Nutzung im Gefrierschrank. Lasse wenig bis keinen Platz oben. Beschrifte den Beutel mit einem Permanentmarker. Schreibe den Inhalt (Kirschpaprika) und das aktuelle Datum darauf. So kannst du im Blick behalten, wie lange deine Kirschpaprika schon im Gefrierschrank sind. Lege die Kirschpaprika in den Gefrierschrank. Lagere sie bis zu 8 Monate lang. Es wird empfohlen, dass du deinen Gefrierschrank bei einer Temperatur von -18 °C oder darunter hältst. Wenn du die Kirschpaprika verwenden willst, entferne die Stängel und Samen, bevor du sie auftaust. Wenn du sie aufschneiden willst, solltest du dies ebenfalls vor dem Auftauen machen.  Kirschpaprika sind in gefrorenem Zustand leichter zu schneiden. Um die Kirschpaprika zu entkernen, schneide zuerst die Stängel weg und schneide die Paprika der Länge nach durch. Fahre mit einem Löffel oder einem behandschuhten Finger an den Hälften entlang, um die Kerne wegzuwischen. Beachte, dass Kirschpaprika ihre Knackigkeit verlieren, wenn sie eingefroren und aufgetaut wurden, wenn du dich für diese Methode entscheidest.

english_section_name: Method One: Freezing

summary: Entkerne die Kirschpaprika und entferne den Stängel. Weiche die Kirschpaprika in kochendem Wasser ein. Vermische die Gewürze zum Einlegen. Koche die Einweckflüssigkeit auf. Gib die Kirschpaprika hinein und koche weiter. Gib Kirschpaprika und Flüssigkeit in saubere Gläser. Verarbeite die Paprika. Aufbewahren, bis du sie brauchst.

document: Schneide mit einem scharfen Messer den Stängel ab. Entferne die Samen mit einem kleinen Löffel. Lege die Kirschpaprika nach dem Entkernen in eine große Rührschüssel. Koche 0,75 bis 1 Liter Wasser auf und gieße das Wasser über die Kirschpaprika. Lasse sie 10 Minuten lang einweichen. Gieße danach den Inhalt der Schüssel in ein Sieb. Lasse die Kirschpaprika 2 bis 4 Minuten im Sieb, damit sie gut abtropfen können. Gib Senfkörner, Nelken, Koriander, Paprikaflocken, Ingwer, Lorbeerblätter und Zimtstangen in einen verschließbaren Plastikbeutel. Schließe den Beutel und schüttle ihn gut, damit sich alles gleichmäßig vermischt. Du kannst diese Gewürzmischung, wenn gewünscht, durch deine eigene oder eine fertige aus dem Laden ersetzen. Vermische in einem großen Topf 250 ml Wasser mit Essig, Zucker und der Einmachmischung. Bei mittlerer Hitze auf dem Herd zum Kochen bringen. Auch wenn destillierter weißer Essig empfohlen wird, geht auch weißer Essig, Malzessig oder Spritessig. Gib die vorbereiteten Kirschpaprika in die kochende Flüssigkeit. 15 Minuten weiterkochen.  Koche die Kirschpaprika ohne Deckel. Rühre gelegentlich um. Löffle die Kirschpaprika in vorbereitete Einmachgläser und gieße die Einmachflüssigkeit darüber.  Nimm 250 ml oder 500 ml Gläser, keine 1 Liter Gläser. Lasse oben in jedem Glas etwa 2,5 cm Platz. Rühre den Inhalt jedes Glases mit einem Löffel oder Spieß um, so dass eingeschlossene Luftblasen entweichen können. Wenn du mehr als ein Glas hast, dann verteile die Kirschpaprika und die Flüssigkeit gleichmäßig auf die Gläser. Du kannst die Paprika mit kochendem Wasser oder Druck weiterverarbeiten.  Verarbeite die Gläser mit einem Einmachgerät mit Druckanzeige 35 Minuten bei 12 lbs (82 KPa) Druck bei einer Höhe zwischen 0 und 610 m. Erhöhe den Druck je 610 Höhenmeter um 1 lb (7 KPa). Verarbeite die Gläser mit einem Einmachgerät mit gewichteter Druckanzeige 35 Minuten bei 15 lbs (102 KPa) Druck bei einer Höhe von 305 m und darunter. Erhöhe den Druck um 5 lbs (35 KPa) bei über 305 Höhenmetern. Mit einem Wasser-Einmachgerät:  Verarbeite die Gläser 10 Minuten bei einer Höhe zwischen 0 und 305 m. Verarbeite die Gläser 15 Minuten bei einer Höhe zwischen 306 und 1.830 m. Verarbeite die Gläser 20 Minuten bei einer Höhe über 1.830 m.   Lasse das Gerät abkühlen, bis es den Druck abgelassen hat, und öffne dann langsam den Deckel. Nimm die Gläser heraus und stelle sie auf trockene Geschirrtücher. Lasse sie bei Zimmertemperatur 12 bis 24 Stunden abkühlen. Verschlossene Gläser sind bereit zur Lagerung. Gläser, die nicht richtig verschlossen sind, sollten im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb einiger Wochen aufgebraucht werden. Lagere die verschlossenen Kirschpaprika mindestens 2 bis 3 Wochen, bevor du sie genießt. Dies verbessert den Geschmack.  Egal, wo du die Kirschpaprika aufbewahrst, die Lagertemperatur ungeöffneter Kirschpaprika sollte maximal 24 °C betragen, damit sie ihre Qualität behalten. Ein geöffnetes Glas sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden.

english_section_name: Method Two: Pickling

summary: Entkerne die Kirschpaprika und entferne den Stängel. 3 Minuten blanchieren. In kaltes Wasser tauchen. Packe die Kirschpaprika in Gläser. Mit kochendem Wasser bedecken. Gib Salz und Zitronensaft hinzu. In einem Einmachgerät weiterverarbeiten. Bis zum Verzehr aufbewahren.

document: Schneide mit einem scharfen Messer den Stängel ab. Entferne die Samen mit einem kleinen Löffel. Koche bei mittlerer bis hoher Hitze Wasser in einem großen Topf auf. Tauche die Kirschpaprika ein und lasse sie 3 Minuten köcheln. Wenn die Kirschpaprika im kochenden Wasser sind, bereite für den nächsten Schritt eine große Schüssel mit Eiswasser vor. Gib die blanchierten Kirschpaprika sofort in die Schüssel mit dem vorbereiteten Eiswasser. Lasse sie dort 2 bis 3 Minuten liegen.  Das Eintauchen der Kirschpaprika in Eiswasser hält den Kochvorgang an und sie bewahren eine bessere Farbe und Konsistenz. Lasse die Kirschpaprika gründlich abtropfen, indem du sie in ein Sieb gibst. Löffle die Kirschpaprika in 250 ml oder 500 ml Gläser.  Lasse die Kirschpaprika dabei ganz. Um Platz zu sparen, möchtest du sie vorher vielleicht flach drücken. Drücke dafür leicht mit dem Boden eines Löffels auf die Seiten. Die Gläser müssen vor der Verwendung gründlich gereinigt und getrocknet sein. Gieße kochendes Wasser über die Kirschpaprika und fülle jedes Glas, so dass oben nur noch 2,5 cm Platz frei sind. Du kannst das kochende Wasser nehmen, das vom Blanchieren übrig ist, oder frisch gekochtes Wasser nehmen. Gib ½ TL Salz und 1 EL Zitronensaft in jedes 500 ml Glas.  Wenn du 250 ml Gläser hast, gib ¼ TL Salz und ½ EL Zitronensaft in jedes. Führe anschließend ein Plastikmesser oder einen Spatel zwischen den Kirschpaprika und dem Glas entlang. Dies vermischt das Salz und den Zitronensaft im Wasser und entfernt gleichzeitig eingeschlossene Luftblasen. Bei eingemachten Kirschpaprika ist wegen der geringen Säure des Gemüses ein Druckgerät nachdrücklich empfohlen. Verarbeite die Gläser 35 Minuten.  Wische die Ränder der Gläser mit einem sauberen, feuchten Tuch ab und achte darauf, dass die Deckel und Ringe fest verschlossen sind. Der richtige Druck hängt vom Gerät und deiner Höhe ab. Mit einem Druckmesser:  Bei 0 bis 610 m sollte der Druck auf 11 lbs (75 KPa) eingestellt werden. Bei 611 bis 1.220 m sollte der Druck auf 12 lbs (82 KPa) eingestellt werden. Bei 1.221 bis 1.830 m sollte der Druck auf 13 lbs (89 KPa) eingestellt werden. Bei 1.831 bis 2.440 m sollte der Druck auf 14 lbs (95 KPa) eingestellt werden.   Mit einem gewichteten Druckgerät:  Bei 0 bis 305 m sollte der Druck auf 10 lbs (68 KPa) eingestellt werden. Über 305 m sollte der Druck auf 15 lbs (102 KPa) eingestellt werden.   Lasse das Gerät an der Luft abkühlen, bis sich der Druck abgebaut hat. Öffne das Gerät langsam und hebe die Gläser heraus. Lasse die Gläser 12 bis 24 Stunden auf einem Geschirrtuch oder Regal zum Abkühlen an der Luft abkühlen. Prüfe die Gläser, wenn sie abgekühlt sind. Ein eingedrückter Deckel zeigt an, dass das Glas richtig verschlossen ist. Gläser, die nicht richtig verschlossen sind, sollten im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von ein paar Wochen aufgebraucht werden. Lagere die eingemachten Kirschpaprika an einem kühlen, trockenen, dunklen Ort. Sie können sofort geöffnet und verzehrt werden, sollten aber mindestens ein Jahr lang halten, wenn sie richtig verschlossen sind.  Die Lagertemperatur sollte 24 °C nicht überschreiten. Bewahre das Glas nach dem Öffnen im Kühlschrank auf.

english_section_name: Method Three: Non-Pickled Canning


summary: Lass dich von einem vertrauten Friseur beraten. Entscheide dich für einen Farbton. Sei darauf vorbereitet, etwas Zeit im Friseurstuhl zu verbringen. Kümmere dich um dein Haar.

document: Die meisten Friseure sind darin ausgebildet, wie man Haare richtig bleicht, aber einige sind darin fähiger als andere. Mache einen Termin bei deinem Friseur und lass dich darüber beraten, wie du dein Haar am besten bleichen solltest. Frage deinen Friseur, wie oft er Haare bleicht, wie er verschiedene Haartypen behandelt, usw. Bitte ihn auch um eine Empfehlung, wie dein Haar behandelt werden sollte und eine Einschätzung, wie es auf den Bleichvorgang reagieren wird. Du solltest auch danach fragen, ob dein Haar gesund genug für das Bleichen ist. Einige Friseure bleichen kein Haar, das bereits gefärbt wurde, da es so ein schädigender Prozess ist. Gebleichtes Haar hat immer noch eine Palette an Farbtönen. Du kannst dich zwischen einem weißem, weiß-blondem, platinblondem oder einigen anderen Farbtönen entscheiden. Bringe am besten ein Bild von jemandem mit dem Farbton, den du gerne hättest. Das hilft deinem Friseur dabei, die beste Methode für das Bleichen deiner Haare zu bestimmen. Der Bleichvorgang ist langsam und passiert nicht augenblicklich. Der Friseur benötigt Zeit, um deine Haar zu waschen, die Bleiche zu mischen und sie auf dein Haar aufzutragen. Danach muss es für eine Weile einziehen (30 Minuten oder so). Dann muss der Friseur dein Haar auswaschen und wieder trocknen.  Wenn du sehr dunkles Haar hast und weiß-blond werden willst, musst du eventuell eine zweite Sitzung ansetzen.  Dein Friseur kann auch Strähnen in dein Haar bleichen. Dieser Prozess ist grundsätzlich einfacher, wenn er von einer zweiten Person und nicht selbst durchgeführt wird. Die Person kann deinen kopf von oben sehen und das Bleichmittel gleichmäßig auftragen. Dein Haar wird nach dieser Behandlung trocken und spröde sein und zusätzliche Spülung benötigen, um wieder Feuchtigkeit und Elastizität zu bekommen. Verwende eine Haarkur (gekauft oder selbstgemacht) für mindestens eine Woche. Lass sie jeweils für 20-30 Minuten aufgetragen und spüle sie dann aus. Das Resultat kann noch verbessert werden, indem du deine Haare mit einem Fön aufheizt, während die Haarkur aufgetragen ist. Wenn du deine eigene Haarkur mit Nahrungsmitteln hergestellt hast, überprüfe zuerst ob sie schlecht geworden ist. Wenn du sie vor länger als ein paar Tagen hergestellt hast (oder einer Woche, wenn du sie im Kühlschrank aufbewahrst), wirf sie weg und mische eine neue Portion.

english_section_name: Visiting a Hair Stylist or Colorist

summary: Beginne mit unbehandeltem Haar. Behandle deine Haare mit einer Haarkur vor. Presse mehrere Zitronen aus. Verdünne den Zitronensaft. Gib die Lösung in eine Sprühflasche. Besprühe dein Haar mit der Zitronensaftlösung. Setze dich raus in die Sonne. Wasche dir die Haare.

document: Egal, welche Aufhellungsmethode du anwendest, werden deine Haare dadurch ein wenig trockener werden und brüchiger als normalerweise sein. Mit gesundem Haar zu beginnen, schützt vor übermäßiger Schädigung durch den Aufhellungsprozess. Färbe deine Haare, etwa einen Monat bevor du planst sie aufzuhellen, nicht mehr und führe auch keine anderen Behandlungen in dieser Zeit durch. Verwende sanfte Produkte, etwa Shampoos und Spülungen aus natürlichen Inhaltsstoffen, um sicherzugehen, dass dein Haar vor dem Aufhellen so gesund wie nur möglich ist. Verwende einen oder zwei Tage vor dem Bleichen eine Tiefenpflege, um zusätzliche Feuchtigkeit in deinem Haar aufzubauen. Es gibt viele verschiedene Tiefenpflegen, von eher günstig (3 – 6€) zu recht teuer (20€+), von gekauften zu selbstgemachten. Du kannst die Haarkur selbst, meist unter Verwendung von Nahrungsmitteln, herstellen. Suche einfach online nach „Haarkur Rezept“, für verschiedene Vorschläge mit Bananen, Avocados, Mayonnaise, Jogurt, Eier, Kokosnussöl oder anderen Nahrungsmitteln. Dieser Schritt verhindert, dass deine Haare extrem austrocknen und spröde werden, nachdem du sie gebleicht hast, indem die Feuchtigkeit und die Elastizität deiner Haare gesteigert wird. Abhängig davon, wie lang dein Haar ist und wie sehr du es aufhellen möchtest, wirst du 2 bis 5 Zitronen benötigen. Schneide die Zitronen in der Mitte durch und presse ihren Saft in eine Schüssel. Siebe die Samen ab, wenn du mit dem Auspressen fertig bist. Verwende keinen Zitronensaft aus der Flasche. Er enthält Konservierungsmittel, die dein Haar schädigen könnten. Unverdünnten Zitronensaft über dein Haar zu schütten kann es wirklich austrocknen, daher ist es wichtig, den Zitronensaft mit Wasser zu verdünnen. Gib ebenso viel Wasser wie Zitronensaft in die Schüssel. Am besten ist es, eine neue Sprühflasche zu verwenden, die in den meisten Supermärkten erhältlich ist, du kannst aber auch eine wiederverwenden, die du schon zuhause hast. Wenn du eine Sprühflasche wiederverwendest, dann achte darauf, dass sie völlig sauber ist. Wasche sie mit Wasser und Seife auf, bevor du die Zitronensaftlösung hineingibst. Schüttle die Zitronensaftlösung gut und sprühe einige Male probe, um zu sehen, ob die Sprühflasche richtig funktioniert. Besprühe das Gebiet, das du aufhellen möchtest, großzügig mit Zitronensaft und achte dabei darauf, dass das Haar danach richtig feucht ist. Sprühe noch mehr Zitronensaft auf die Gebiete, die du am meisten aufhellen möchtest. Je mehr Zitronensaft, desto heller werden deine Haare werden. Wenn du einige Strähnen und nicht das gesamte Haar aufhellen möchtest, dann verwende einen Wattebausch, um die Zitronensaftlösung auf die Partien aufzutragen, die du bleichen möchtest. Die Sonne wird mit dem Zitronensaft reagieren und dazu führen, dass dein Haar aufgehellt wird. Lass die Zitronensaftlösung für etwa 30 Minuten in deinem Haar vollständig trocknen. Achte darauf, Sonnenmilch zu verwenden und dich mit Kleidung zu bedecken, um dich vor den Sonnenstrahlen zu schützen, während du deine Haare bleichst. Denke daran, dass dieser Vorgang deine Haare austrocknen kann. Lange Zeit in der Sonne zu sitzen wird zwar helfen, um deine Haare heller werden zu lassen, es wird sie aber auch schädigen. Nachdem die Zitronensaftlösung getrocknet ist, solltest du dein Haar mit Shampoo waschen und danach eine gute, feuchtigkeitsspendende Spülung auftragen. Style dein Haar wie üblich. Wenn dein Haar trocken ist, dann sieh dir die Farbe ab. Wenn du sie noch heller haben möchtest, dann wiederhole den Vorgang in einigen Tagen. Bleiche dein Haar nicht öfter als alle zwei oder drei Wochen mit Zitronensaft.

english_section_name: Bleaching Hair with Lemon Juice

summary: Kaufe Wasserstoffperoxid. Beginne mit unbehandeltem Haar. Behandle deine Haare mit einer Haarkur vor. Teste auf allergische Reaktionen. Gib das Peroxid in eine Sprühflasche. Decke deine Haut und deine Kleidung ab. Feuchte dein Haar an und teile es in Bereiche auf. Mache einen Strähnen-Test. Besprühe dein Haar mit dem Peroxid. Lass das Peroxid für etwa 30 Minuten einwirken. Wasche das Peroxid aus. Überprüfe den Bleichprozess nach einer Woche noch einmal. Kümmere dich um dein Haar.

document: Wasserstoffperoxid ist eine chemische Verbindung, die für verschiedene Aufgaben im Haushalt eingesetzt wird. Vom Säubern von Schnitten, über das Desinfizieren von Ablageflächen, bis hin zum Entfernen von Flecken. Es kann aber auch dazu benutzt werden, um deine Haare zu färben. Wasserstoffperoxid ist in Supermärkten und Drogerien frei erhältlich und kostet nur ein paar Euro. Achte darauf, dass die Peroxid-Konzentration nicht höher als 3% ist, indem du Liste der Inhaltsstoffe überprüfst. Eine stärkere Lösung kann dein Haar ernsthaft schädigen. Egal, welche Aufhellungsmethode du anwendest, werden deine Haare dadurch ein wenig trockener werden und brüchiger als normalerweise sein. Mit gesundem Haar zu beginnen, schützt vor übermäßiger Schädigung durch den Aufhellungsprozess. Färbe deine Haare, etwa einen Monat bevor du planst sie aufzuhellen, nicht mehr und führe auch keine anderen Behandlungen in dieser Zeit durch. Verwende sanfte Produkte, etwa Shampoos und Spülungen aus natürlichen Inhaltsstoffen, um sicherzugehen, dass dein Haar vor dem Aufhellen so gesund wie nur möglich ist. Verwende einen oder zwei Tage vor dem Bleichen eine Tiefenpflege, um zusätzliche Feuchtigkeit in deinem Haar aufzubauen. Es gibt viele verschiedene Tiefenpflegen, von eher günstig (3 – 6€) zu recht teuer (20€+), von gekauften zu selbstgemachten. Du kannst die Haarkur selbst, meist unter Verwendung von Nahrungsmitteln, herstellen. Suche einfach online nach „Haarkur Rezept“, für verschiedene Vorschläge mit Bananen, Avocados, Mayonnaise, Jogurt, Eier, Kokosnussöl oder anderen Nahrungsmitteln. Dieser Schritt verhindert, dass deine Haare extrem austrocknen und spröde werden, nachdem du sie gebleicht hast, indem die Feuchtigkeit und die Elastizität deiner Haare gesteigert wird. Dieser Schritt scheint zeitaufwendig, vor allem wenn du endlich mit dem Bleichen deiner Haare loslegen willst. Aber es ist ein sehr wichtiger Schritt, der dich vor einem Hautausschlag (oder schlimmerem) bewahren kann, falls du auf das Bleichmittel oder eines der Bestandteile allergisch reagierst. Für einen Allergietest, trage einen Klecks des Bleichmittels auf einen Flecken Haut hinter deinem Ohr auf. Lass das Bleichmittel für 24-48 Stunde aufgetragen und überprüfe dann deine Haut auf allergische Reaktionen, wie z.B. einen Ausschlag, ein Jucken oder ein Brennen an diesem Punkt. Solltest du eine allergische Reaktion erkennen, selbst leicht, solltest du lieber eine andere Methode verwenden, um deine Haare zu bleichen. Verwende eine saubere oder eine schon einmal verwendete Sprühflasche, die gut ausgewaschen und getrocknet wurde. Mit der Sprühflasche kannst du das Peroxid gleichmäßiger und genauer verteilen. Besorge dir ein paar Wattebäusche, um noch präziser arbeiten zu können. Teste die Sprühflasche vorher, damit sie auch ordentlich funktioniert. Peroxid kann Flecken auf Kleidung verursachen und deine Haut reizen, also solltest du dich sorgfältig abdecken. Trage Handschuhe, um deine Hände vor den bleichenden Chemikalien zu schützen, und decke deine Kleidung mit einem alten Handtuch ab. Trage eine kleine Menge Vaseline entlang deines Haar- und Halsansatzes auf, um deine Haut zusätzlich zu schützen. Mache dein Haar mit lauwarmem Wasser nass und tupfe es mit einem Handtuch trocken. Lass es einige Minuten an der Luft trocknen, bis es noch feucht, aber nicht mehr tropfnass ist. Verwende Haar-Clips, um das Haar abzuteilen. Teile dein Haar in mehrere Bereiche und stecke die Bereiche mit den Clips hoch. Befestige die Bereiche mit leicht zu entfernenden Haarklammern; verwende am besten Klammern, die du mit nur einer Hand befestigen und wieder lösen kannst. Den ersten Bereich, mit dem du anfangen willst, musst du nicht festmachen. Du kannst auch vor dem Bleichen geschmolzenes Kokosnussöl auf deine Haare auftragen, um sie zu schützen. Um das Kokosnussöl zu schmelzen, lege das verschlossene Gefäß in heißes Wasser. Dadurch wird das Öl flüssig. Gieße das Öl über deinen Kopf und reibe es in deine Haare ein. Wickel dein Haar in einer Plastiktüte ein und lass das Öl für ein paar Stunden einwirken (am besten über Nacht). Spüle das Haar vor dem Auftragen der Bleiche nicht aus. Sammle ein paar Haare aus deinem Nacken. Sprühe etwas Peroxid auf die Strähne, von den Wurzeln ab, bis zu den Spitzen. Lasse es für etwa 20-30 Minuten aufgetragen. Wasche das Peroxid aus und überprüfe die Farbe, indem du die Strähne gegen ein weißes Handtuch hältst. So kannst du vorher überprüfen, ob dir die Farbe gefällt, bevor du sie auf deinem ganzen Kopf aufträgst. Du kannst dadurch auch herausfinden, wie lange du das Peroxid aufgetragen lassen solltest. Sei dir der verschiedenen Farbtöne bewusst, die das Bleichen, abhängig von deiner Haarfarbe, bewirken kann. Dunkelbraunes Haar wird zu einem Kastanienbraun aufhellen, aber zu viel Peroxid kann zu einer orange-braunen Färbung führen. Mittleres Braun wird zu einem leichten Braun; Hellbraun wird zu einem dunklen Blond; rote Haare werden orange und mit ausreichend Bleiche, zu einem Erdbeerblond; dunkles Blond wird zu einem hellen Blond. Befeuchte die freie Partie mit dem Peroxid und achte darauf, sie von allen Seiten zu besprühen. Je mehr Peroxid-Lösung du verwendest, desto heller wird dein Haar werden. Sprühe das Peroxid nicht direkt auf deine Kopfhaut. Es würde deine sensible Haut irritieren. Gehe langsam vor und achte genau darauf, wie dein Haar auf die Behandlung mit Peroxid reagiert.  Wenn die erste Partie feucht ist, dann löse den Clip aus der zweiten Partie und besprühe sie mit Peroxid. Wiederhole dies, bis dein gesamtes Haar behandelt wurde. Wenn du lieber einige Strähnen aufhellen, als das gesamte Haar bleichen möchtest, dann befeuchte einen Wattebausch mit dem Peroxid und reibe damit die Strähnen ein, die du färben willst. Um dir Strähnen zu bleichen, trenne den Bereich ab, den du behandeln willst. Platziere Folie unter diesen Bereich, um deine restlichen Haare vor dem Peroxid-Spray zu schützen. Besprühe den Bereich und wickle ihn in die Alufolie ein, um zu verhindern, dass er den Rest deiner Haare berührt, während du das Peroxid einwirken lässt. Für Strähnen lässt du dir am besten von einem Freund helfen. Je länger du das Peroxid im Haar lässt, desto heller wird dein Haar werden. Lass das Peroxid nicht länger als 45 Minuten einwirken. Wenn das Peroxid beginnt deine Kopfhaut zu irritieren, dann wasch es sofort aus. Währenddessen einen Fön oder etwas anderes zu verwenden, um deine Haare zu erhitzen, kann den Prozess beschleunigen. Das ist allerdings nicht notwendig und wenn du dir noch nicht sicher bist, wie dein Haar auf das Peroxid reagiert, solltest du auf eine Hitzebehandlung verzichten. Verwende kaltes Wasser, um das gesamte Peroxid aus dem Haar zu entfernen und verwende dann eine Spülung, um das Haar wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Lass dein Haar trocknen und style es dann wie üblich. Wenn die erste Runde nicht das Ergebnis gebracht hast, das du dir vorgestellt hast, kannst du dein Haar noch einmal mit Peroxid bleichen. Du solltest zwischen den Behandlungen aber eine Woche warten, um deinem Haar Zeit zur Erholung zu gönnen. Der Bleichprozess schädigt dein Haar stark und wenn du dein Haar zwei- oder mehrmals an einem Tag (oder auch nur einer Woche) bleichst, riskierst du ernsthafte Schäden an deinem Haar (was sogar bedeuten kann, dass dir deine Haare ausfallen). Dein Haar wird nach dieser Behandlung trocken und spröde sein und zusätzliche Spülung benötigen, um wieder Feuchtigkeit und Elastizität zu bekommen. Verwende eine Haarkur (gekauft oder selbstgemacht) für mindestens eine Woche. Lass sie jeweils für 20-30 Minuten aufgetragen und spüle sie dann aus. Das Resultat kann noch verbessert werden, indem du deine Haare mit einem Fön aufheizt, während die Haarkur aufgetragen ist. Wenn du deine eigene Haarkur mit Nahrungsmitteln hergestellt hast, überprüfe zuerst, ob sie schlecht geworden ist. Wenn du sie vor länger als ein paar Tagen hergestellt hast (oder einer Woche, wenn du sie im Kühlschrank aufbewahrst), wirf sie weg und mische eine neue Portion.

english_section_name: Bleaching Hair with Peroxide


summary: Klemme die Autobatterie ab. Halte die Hupe für etwa 30 Sekunden gedrückt, um die restliche Elektrizität im Kondensator zu verbrauchen. Warte 15 Minuten und schließe die Batterie wieder an.

document: Beginne mit dem negativen Kabel und klemme dann das positive ab. Verwende einen Schraubenschlüssel, falls nötig.  Die Codes sollten nun gelöscht und die Kontrollleuchte aus sein.

english_section_name: Disconnecting the Battery


summary: Wähle ein Blatt Papier mit dem richtigen Gewicht. Achte darauf, dass es eine standardisierte Größe hat.

document: Damit dein Papierflugzeug richtig segeln kann, ist es entscheidend, ein Blatt Papier zu verwenden, das weder zu leicht noch zu schwer ist. In den meisten Fällen hat ein gewöhnliches A4-Papier (oder das amerikanische Briefformat 8.5”x11”) die perfekte Größe, Gewicht und Dicke, um ein Flugzeug zu machen, das richtig gefaltet mehrere Meter fliegen kann. Die mangelnde Stärke von dünnem Papier, wie Zeitungspapier, verhindert, dass es die Luft aufnehmen kann, während Pappe, Bastelpapier und andere eher schwere Papierarten einen zu starken Luftwiderstand entwickeln und außerdem schwieriger zu falten sind.  Die Art von Papier, die üblicherweise in Büros verwendet wird – griffig, glatt und perfekt gewogen – eignet sich hervorragend für Papierflugzeuge. Es ist in Ordnung, dünneres Papier für kleinere Flugzeuge zu verwenden, da die kompakte Größe den Unterschied im Gewicht kompensiert. Gleichermaßen kann schwereres Papier verwendet werden, um übergroße Flugzeuge zu basteln. Bis du die Falttechnik gemeistert hast, solltest du es meiden, mit Papier mit ungewöhnlichen Maßen zu arbeiten. Die meisten Anweisungen für Papierflugzeuge werden mit einem A4-Papier im Hinterkopf verfasst. Die Höhe oder Breite des Papiers zu verändern kann drastische Veränderungen beim Flugzeug bewirken und wenn es zu breit oder zu schmal ist, kann es vielleicht überhaupt nicht fliegen. Wenn du mit Altpapier arbeitest, dann schneide oder reiße es, bis es in etwa die Maße von A4-Papier hat, und mache die Faltungen dann in einem ein wenig größeren oder kleineren Maßstab.

english_section_name: Choosing the Right Paper

summary: Beginne mit einem flachen Blatt Papier.

document: Nimm dir ein Blatt Papier und lege es vor dich auf eine flache Oberfläche. Achte darauf, dass das Papier, das du verwendest, nicht bereits Falten, Knicke oder Kanten hat, denn das beeinträchtigt die Fähigkeit des fertigen Flugzeuges zu fliegen. Es ist zu empfehlen, dass du mit einem größeren Stück Papier beginnst, um das Erlernen der Faltungen leichter zu machen, bevor du es mit anderen Arten von Papier versuchst.  Am einfachsten ist es, wenn du die Faltungen für das Flugzeug von oben nach unten machst. Für die folgende Anleitung eignet sich ein einfaches Blatt im A4-Format am besten (oder das amerikanische 8.5”x11” Briefformat).

english_section_name: Folding the Paper Airplane


summary: Zieh dir etwas an, in dem du dich gut fühlst. Lade Freunde ein. Bestimmt einen Fahrer oder bestellt euch ein Taxi. Nimm dein Portemonnaie und deinen Ausweis mit.

document: In einer Disko geht es darum, Spaß zu haben und du wirst mehr Spaß haben, wenn du dich in deinem Outfit wohl fühlst! Vergewissere dich einfach, dass du etwas trägst, das zu der Disko passt, in die du gehst. Vermeide Jogginghosen, T-Shirts und Turnschuhe (es sei denn, du gehst in eine Disko, in der man sich leger kleidet). Wenn du in einen schicken Club gehst, dann ruf vorher an oder schau auf der Webseite nach, ob es einen Dresscode gibt.  Ein geknöpftes Hemd und eine schicke Hose oder ein kurzes Kleid sind immer eine gute Wahl zum Ausgehen. Trage Schuhe, in denen du die ganze Nacht tanzen und gehen kannst (keine Turnschuhe oder Flipflops). Es macht mehr Spaß auszugehen, wenn deine Freunde dabei sind. Schreibe deinen Freunden oder rufe sie an und frag, ob sie mit dir in die Disko gehen wollen. Lade sie vorher zu dir ein, damit ihr gemeinsam losgehen könnt. Du kannst sie auch schon früher zu dir einladen, damit ihr euch gemeinsam fertig machen könnt! Wenn du und deine Freunde in der Disko Alkohol trinken wollt, dann legt einen Fahrer fest, der nüchtern bleibt. Wenn alle trinken wollen, dann nehmt euch ein Taxi, Uber oder Lyft um zur Disko zu fahren. Du wirst Geld brauchen, um Drinks zu kaufen und gegebenenfalls Eintritt zu zahlen. Vergewissere dich, dass dein Ausweis im Portemonnaie ist - ohne diesen kommst du nicht in die Disko. Du kannst statt deines Personalausweises auch deinen Reisepass oder deinen Führerschein mitnehmen, um dich auszuweisen.  Überprüfe deinen Ausweis auf Gültigkeit, sonst kommst du nicht in den Club. Wenn du keine Taschen hast, in die du dein Portemonnaie tun kannst, dann nimm eine Clutch die du am Handgelenk trägst, um dein Geld und deinen Ausweis bei dir zu haben. Große Handtaschen eignen sich nicht für die Disko, es sei denn, es macht dir nichts aus, diese die ganze Nacht mit dir rumzutragen.

english_section_name: Getting Ready

summary: Stell dich darauf ein, vor der Disko warten zu müssen. Zeig dem Türsteher deinen Ausweis. Bezahle den Eintritt, wenn die Disko Eintritt verlangt. Lass dir ein Armband vom Türsteher oder anderem Personal umlegen.

document: Wenn du Freitag- oder Samstagabend ausgehst, dann musst du womöglich Schlange stehen, bevor du in die Disko reinkommst. Stell dich hinten an und unterhalte dich mit deinen Freunden, während du wartest. Du solltest schnell in der Schlange vorwärts kommen! Die meisten Diskos haben einen Türsteher, der draußen steht und die Ausweise kontrolliert, damit niemand in die Disko kommt, der noch zu jung ist. Halte deinen Ausweis schon vorher bereit, damit du ihn direkt vorzeigen kannst, wenn du an der Reihe bist. Sei freundlich und respektvoll! Der Türsteher kann dich abweisen, wenn sich deine Gruppe daneben benimmt. In manchen Clubs muss man Eintritt bezahlen. Bezahle bar und wenn möglich passend. Wenn du mit Karte zahlst, musst du unter Umständen einen Beleg unterschreiben. Das Armband zeigt den Barkeepern und der Security an, dass du alt genug für die Disko bist und dass du Eintritt gezahlt hast. Wenn dir der Türsteher kein Armband gibt, dann steht vielleicht drinnen ein Mitarbeiter, der die eins gibt. Nimm dein Armband nicht ab und pass auf, dass du es nicht verlierst, sonst kann es sein, dass du aus der Disko rausgeworfen wirst!

english_section_name: Getting into the Club

summary: Bestelle dir einen Drink an der Bar, wenn du etwas trinken willst. Tanze mit deinen Freunden. Setz dich hin, wenn du eine Pause brauchst. Trau dich, an der Bar auch Wasser zu bestellen.

document: Gehe zur Bar und warte darauf, dass der Barkeeper dich fragt, was du haben willst. Möglicherweise gibt es keine Getränkekarte, deshalb überlege dir vorher was du gerne trinken würdest. Wenn du deinen Drink hast, dann warte auf die Rechnung, damit du sie bezahlen kannst.  Wenn du es nicht gewöhnt bist, Alkohol zu trinken, dann setze dir eine Trinkgrenze, damit du nicht versehentlich zu viel trinkst. Lass deine Drinks anschreiben oder lass deine Karte beim Barkeeper, wenn du den Abend über mehrere Getränke bestellen willst. Lass deinen Drink nie aus den Augen. Jemand könnte dir etwas in deinen Drink schütten. Vergiss das Trinkgeld nicht! Nimm deinen Drink - wenn du einen hast - mit zur Tanzfläche und bemühe dich, nichts zu verschütten. Versuche, zu der Musik zu tanzen, die gerade läuft. Wenn du nicht genau weißt, wie du tanzen sollst, dann probiere dich an ein paar einfachen Tanzmoves wie mit dem Kopf zu nicken oder deine Schultern zu rollen. Sei respektvoll auf der Tanzfläche. Tanze nicht einfach mit Leuten, es sei denn, sie zeigen dir deutlich, dass sie auch mit dir tanzen wollen. Vergewissere dich, dass der Tisch noch nicht besetzt ist. Wenn viele Gläser und Flaschen auf dem Tisch stehen, könnte dort jemand sitzen oder er könnte für eine Party reserviert sein. Man kann leicht überhitzen, wenn man die ganze Nacht trinkt und tanzt. Gehe zum Barkeeper und frage nach Wasser. In den meisten Diskos ist Wasser umsonst und du kannst so viel trinken wie du willst!

english_section_name: Having Fun at the Club


summary: Wasche dein Haar weniger. Verwende weniger Shampoo. Lasse dein Haar so oft wie möglich an der Luft trocknen. Schädige deine Haare nicht beim Frisieren. Lasse schädigende Behandlungen sein.

document: Viele Leute waschen ihre Haare jeden Tag. Das ist ein Fehler. Das entzieht dem Haar gesunde Öle, die es vor dem Austrocknen schützen. Deine Haare zu waschen ist nötig, damit sie gesund und frisch aussehen, vielleicht kannst du sie aber nur ein oder zwei Mal pro Woche waschen. Innerhalb weniger Wochen wird dein Haar weniger trocken und spröde aussehen und sich auch so anfühlen.  Wenn du es gewöhnt bist, dein Haar öfter zu waschen, dauert es vielleicht einige Wochen bis deine Kopfhaut sich daran gewöhnt hat. In den ersten Wochen wird deine Kopfhaut weiterhin zu viel Talg produzieren. Wenn du es aushältst wirst du merken, dass dein Körper sich an die neue Routine gewöhnt hat und weniger Fett und Talg zwischen den Haarwäschen produziert. Verwende Trockenshampoo, um dein Haar zwischen den Haarwäschen aufzulockern. Das ist eine einfache Mischung aus Pulver, wie Maisstärke oder Babypuder, und ätherischen Ölen. Trockenshampoo reinigt deine Haare nicht, absorbiert aber Fett und gibt ihm einen angenehmen Duft, so dass es frisch gewaschen wirkt. Verwendest du Unmengen Shampoo, um deine Haare zu reinigen? Es ist nicht nötig, mehr als ein oder zwei erbsengroße Mengen zu verwenden, je nach Haarlänge. Mehr Shampoo wäscht die schützenden Öle aus deinem Haar, die es weich und glänzend halten, damit es nicht trocken wird.  Eine gute Faustregel ist, dass du zu viel Shampoo verwendet hast, wenn deine Haarspitzen blitzeblank sauber sind. Wenn deine Haare trocknen, fühlen sie sich dann trockener an als sie sollten. Mache dein Haar komplett nass, bevor du Shampoo aufträgst, um nicht zu viel zu verwenden. Reibe das Shampoo zwischen deinen Handflächen und arbeite es von den Ansätzen aus in die Haarspitzen. Föhne trocknen die Haare aus und lassen sie spröde und ausgefranst wirken. Es führt zu mehr Spliss und glanzlos aussehendem Haar, wenn du sie zu oft föhnst. Selbst wenn du deine Haare unbedingt föhnen willst, dann gib ihnen eine Pause und lasse sie mindestens an fünf Tagen in der Woche an der Luft trocknen. Wenn du länger ohne den Föhn auskommen kannst, dann umso besser.  Verwende den Föhn in einer warmen oder kalten Hitzeeinstellung mit schwachem Gebläse, statt heiß und mit starkem Gebläse. Versuche dein Haar an der Luft trocknen zu lassen und rubble es sanft mit einem Handtuch ab. Rubble es nicht zu grob oder du hast Frizz. Kämme es mit einem weitgezahnten Kamm und gib Haaröl oder Stylingcreme darauf, wenn du willst. Lasse Lockenstab, Glätteisen und andere Geräte, die mit Hitze arbeiten, weg. Wenn du deine Haare regelmäßig mit Hitze frisierst, dann führt das zu Trockenheit, Haarbruch und Spliss. Liebe die natürliche Struktur deiner Haare, statt sie mit Geräten bändigen zu wollen.  Wenn du deine Haare für einen speziellen Anlass glätten oder locken willst, dann verwende davor ein Hitzeschutzprodukt. Arbeite nie mit Hitze in Haaren ohne Schutz. Verwende Frisiertechniken ohne Hitze. Du kannst beispielsweise tolle Locken mit Haarklemmen oder einem aufgeschnittenen T-Shirt machen. Färben, Bleichen und chemische Glättung oder Dauerwellen trocknen das Haar aus. Wenn dein Haar durch eine Behandlung beschädigt wurde, dann ist es schwierig, es wiederzubeleben. In den meisten Fällen musst du dich bestmöglich um dein Haar kümmern und ihm Zeit geben, gesund und stark nachzuwachsen.  Wenn du Haarefärben liebst, dann versuche es mit Henna. Henna ist die natürliche Alternative zu chemischen Farben. Es trocknet deine Haare nicht aus und beschädigt sie nicht. Wenn du deine Haare aufhellen willst, dann versuche es mit Honig oder Kamille. Verwende keinen Zitronensaft, um deine Haare aufzuhellen, da sie das austrocknen kann. Feste Flechtfrisuren, Zöpfe und Extensions können deine Haare ebenfalls beschädigen.

english_section_name: Changing Your Routine

summary: Verwende nach dem Shampoo eine gute Spülung. Verwende eine selbstgemachte Haarmaske. Mache eine Tiefenspülung. Gib Haaröl in trockenes Haar. Verwende eine Bürste mit Naturborsten.

document: Trockene Haare brechen und fransen leichter aus. Schütze dein Haar jedes Mal, wenn du es shampoonierst, danach mit Spülung vor Schäden. Spülung macht dein Haar glänzend und geschmeidig.  Massiere eine oder zwei erbsengroße Mengen Spülung von den Ansätzen bis in die Spitzen in deine Haare. Spüle alles gut aus. Verwende eine Spülung für trockenes, beschädigtes Haar. Sie spendet Feuchtigkeit und hilft, die natürliche Feuchtigkeit der Haare wiederherzustellen. So wie eine Gesichtsmaske deinem Gesicht Feuchtigkeit schenkt, kann die Haarmaske dein Haar glänzend machen und ihm Feuchtigkeit spenden. Eine Haarmaske wird in der Dusche auf nasse Haare aufgetragen. Lasse die Maske ca. fünf Minuten einwirken und shampooniere deine Haare dann ganz normal. Du kannst folgende feuchtigkeitsspendende Masken verwenden:  1 leicht verquirltes Ei 1 TL Honig 1 TL Aloe Vera 2 TL Joghurt Mache eine Tiefenspülung mit Öl, wenn deine Haare trocken und spröde sind. Das Öl dringt in die Haarfaser ein und macht die Haare glänzend. Massiere ein bis zwei Teelöffel des Öls deiner Wahl in dein Haar. Konzentriere dich auf die Spitzen. Ziehe eine Duschhaube auf und lasse das Öl mindestens eine Stunde oder über Nacht ins Haar einziehen. Schamponiere dein Haar wie normal auch und spüle es so lange aus bis es sich nicht mehr ölig anfühlt. Hier sind einige Öle, die du probieren kannst:  Kokosöl Olivenöl Jojobaöl Süßes Mandelöl Gib nach dem Waschen und Trocknen Haaröl in deine Haare, damit es glänzt. Das Haaröl ist wie eine Spülung ohne Ausspülen. Es schützt dein Haar den ganzen Tag und macht es schön. Es schützt auch vor Frizz und fliegenden Haaren. Gib nicht zu große Mengen Haaröl ins Haar. Verwende genug, um die Spitzen leicht zu bedecken und sie hübsch glänzen zu lassen. Du kannst spezielles Haaröl kaufen oder diese verwenden:  Kokosöl  Arganöl Jojobaöl Traubenkernöl Sie besteht aus Naturfasern, die menschlichem Haar ähnlich sind. Sie soll die natürlichen Öle deiner Kopfhaut (Talg) vom Ansatz in die Haarlängen ziehen. So hat dein ganzes Haar etwas vom natürlichen Schutzmittel des Körpers. Verwende diese Bürste in trockenen Haaren.  Verwende eine Bürste mit Naturborsten. Verwende keine Plastik- oder Metallbürste. Bearbeite einen Haarabschnitt nach dem anderen. Kämme deine Haare in langen Strähnen vom Ansatz bis in die Spitzen. Tu dies am besten ca. eine Stunde bevor du deine Haare waschen willst.

english_section_name: Conditioning Your Hair

summary: Verwende natürliche Haarprodukte. Trinke genug. Iss Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit spenden. Schütze dein Haar vor den vier Elementen. Lasse dein Haar regelmäßig schneiden.

document: Die Inhaltsstoffe vieler Shampoos, Spülungen und anderer Haarprodukte schädigen das Haar. Selbst wenn ein Produkt vorgibt, geschädigte Haare zu reparieren, kann es sein, dass es die Haare nur noch mehr beschädigt, statt ihnen zu helfen. Kaufe Produkte in einem Reformhaus, statt in einer Drogeriekette, um sicherzugehen, dass sie deine Haare nicht beschädigen.  Du kannst auch Geld sparen und deine Haarprodukte selbst machen. Mache Shampoo, Spülung und Haargel zuhause selbst. Verwende keine Haarprodukte mit Sulfaten, Silikonen und Alkoholen. Diese Inhaltsstoffe sind sehr unsanft zu deinen Haaren. Wenn dein Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, dann sieht man das an den Haaren. Trinke viel Wasser, damit deine Haare gesund und deine Haut nicht trocken aussehen. Eine Faustregel ist, immer dann zu trinken, wenn du durstig bist. Trinke statt Kaffee oder Limo aus gesundheitlichen Gründen Wasser.  Nimm während des Tags eine Flasche Wasser mit dir, damit du immer Wasser parat hast, wenn du durstig bist. Wenn du nicht gerne Wasser trinkst, dann trinke Kräutereistee oder ein anderes Getränk ohne Zucker oder Koffein. Deine Ernährung beeinflusst die Gesundheit deiner Haare stark. Wenn dir ein bestimmtes Vitamin oder ein Nährstoff fehlt, zeigt dein Haar dies als erstes. Nimm genug der folgenden Nährstoffe zu dir, um gesunde, strahlende Haare zu haben:  Protein aus magerem Fleisch, Bohnen und Milchprodukten. Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Sardinen, Leinsamen und Walnüssen. Vitamin B aus Fleisch und anderen tierischen Produkten. Nimm als Vegetarier Vitaminergänzungsmittel, um sicherzugehen, dass du alle nötigen Nährstoffe bekommst. Sonne, Schwimmbadchemikalien und Luftverschmutzung können deinem Haar schaden. Schütze dein Haar vor Umwelteinflüssen und es kommt besser zu guter Gesundheit. Unternimm die folgenden Sicherheitsmaßnahmen, um dein Haar zu schützen:  Trage in starker Sonne einen Hut. Trage im Schwimmbad eine Badekappe. Wenn du an einem Ort mit hoher Luftverschmutzung wohnst, dann trage einen Hut oder eine schützende Frisur, wie Zöpfe. Wenn du deine Gewohnheiten änderst, dann wächst dein Haar gesund und strahlend nach. Es braucht eine Weile bis man die Unterschiede sieht, v.a. wenn dein Haar anfangs sehr beschädigt war. Lasse deine Haare regelmäßig schneiden, um alte, trockene Haare loszuwerden und deinen Fortschritt zu sehen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Verzehre würzige Lebensmittel. Trinke ein heißes Getränk in kleinen Schlucken. Trinke mehr Koffein. Gönne dir ein alkoholisches Getränk.

document: Der Genuss scharfer Gewürze kann deine Schweißdrüsen anreizen, Mehrarbeit zu leisten. Sie regen auch deinen Stoffwechsel an und können dein Immunsystem stärken, womit du einen zweifachen Vorteil erreichst. Die mexikanische, thailändische, indische und vietnamesische Küche sind für ihren feurigen Charakter berühmt.  Verleihe jeglichem Gericht mit einer Handvoll geschnittener scharfer Peperoni, einem Spritzer scharfer Soße oder einer Prise Cayennepfeffer einen besonderen Kick. Habe ein Glas Milch griffbereit, um die Schärfe zu neutralisieren, wenn sie unerträglich wird. Bereite dir eine dampfende Tasse heißen Kaffee, Tee oder heiße Schokolase zu und trinke sie, solange sie noch heiß ist. Die Hitze wird deine Kerntemperatur von Innen erhöhen. Wenn du dich bereits in einer warmen Umgebung aufhältst, wird es nicht lange dauern, bis sich deine Poren öffnen. Heiße Getränke sind ein sehr wirksamer Weg, rasch warm zu werden – das ist ein teilweise der Grund, warum sie unter Skiläufern und anderen Wintersportlern so beliebt sind. Mache energiespendende Dinge wie Kaffee, Limonade und Schokolade zu einem Grundnahrungsmittel in deiner Diät. Koffein besitzt eine direkte, stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem und Schwitzen ist eine Reaktion des Nervensystems. Sei allerdings vorsichtig, und übertreibe es nicht, oder du könntest zu Zittern anfangen.  Wenn dir Kaffee nicht zusagt, kannst du dich an alternative Angebote mit weniger konzentriertem Koffein wie beispielsweise grünen Tee halten. Wenn alles andere fehlschlägt, kannst du nach einer Dose Energydrink greifen. Diese Produkte enthalten häufig bis zu 200 mg Koffein pro Portion. Entspanne dich am Ende eines langen Tages mit ein paar Bier oder einem Gläschen Rotwein. Sogar eine kleine Menge Alkohol kann dein Blut schnell in Wallung bringen. Mit der Zeit kann dies zu Wärmeempfindungen, Hitzewallungen und (du hast es wohl schon vermutet) Schweißbildung führen.  Es ist unnötig zu erwähnen, dass dies nur eine Option ist, wenn du das gesetzliche Mindestalter für den Konsum von Alkohol erreicht hast. Vermeide, im Übermaß zu trinken. Das wird dir nicht helfen, mehr zu schwitzen, aber es kann dein Urteilsvermögen aus dem Gleichgewicht bringen und möglicherweise Verärgerung verursachen.

english_section_name: Eating and Drinking

summary: Bleibe hydriert. Absolviere mehr Ausdauertraining. Gehe ins Freie. Ziehe einen "Sweat-Anzug" an.

document: Bevor du zum Fitnessstudio oder zum Jogging im Freien aufbrichst, solltest du ein großes (oder zwei) Glas Wasser trinken. Einfach ausgedrückt, wirst du umso mehr Schweiß verlieren, je mehr Flüssigkeit du in deinem Körper hast.  Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, etwa einen halben Liter Wasser vor dem sportlichen Training zu trinken.  Vergiss nicht, deinen Wasserhaushalt auch während des Trainings aufzufüllen. Ein Viertelliter Wasser alle fünfzehn bis zwanzig Minuten sind optimal, um dich in Bestform zu fühlen und die beste Leistung zu erbringen. Anders als andere Trainingsformen, wie Gewichtheben, das häufig in kurzen, intensiven Intervallen erfolgt, zwingt das kardiovaskuläre Training dich, mehr Energie für längere Zeitperioden aufzubringen. Diese Anstrengung erhöht deine Köpertemperatur und zwingt dich zum Schwitzen als Maßnahme, dich abzukühlen.  Wenn du normalerweise in einem Fitnessstudio trainierst, kannst du auf dem Laufband laufen, das elliptische Trainingsgerät oder ein Standfahrrad bei moderater Intensität für mindestens 20 bis 30 Minuten benutzen, um deine Herzfrequenz und Körpertemperatur zu erhöhen. Untersuchungen haben ergeben, dass du bei einer Verbesserung deines Fitnesszustands mehr (und leichter) schwitzt. Wenn das Wetter es erlaubt, solltest du ab und zu der Bequemlichkeit deines klimakontrollierten Fitnessstudios entfliehen und dich draußen unter der Sonne abplagen. Dort kannst du – und auch dein Schweiß – frei laufen. Praktiziere einen Sport, renne ein paar Sprints gegen den Wind oder richte deinen Fokus auf Aktivitäten, wie Yoga und Freiübungen, die du überall ausüben kannst.  Plane dein Training zeitlich für die späten Nachmittagsstunden, wenn die Temperaturen am höchsten sind. Stelle sicher, dass du richtig hydriert bist, bevor du dich in Bewegung setzt. Das gilt vor allem an sengenden Sommertagen. Der Anzug wird nicht umsonst das Wort "Sweat" oder übersetzt "Schweiß" genannt. Lasse die locker sitzenden, belüftenden Materialien wie Neopren für zukünftige Trainingseinheiten liegen und trage besser ein enganliegendes Ensemble aus Baumwolle. Die isolierende Kleidung hält die Hitze, die dein Körper während des Trainings abgibt, nahe an der Hautoberfläche und das kann rasch zu Schweißbildung führen.  Suche nach “Saunaanzügen” aus Kunststoff und anderen wasserdichten Materialien. Diese Anzüge sind spezifisch so entwickelt, dass die Hitze an der Ableitung gehindert wird und Athleten eimerweise schwitzen. Lege während deines Trainings häufige Pausen ein und ziehe überschüssige Kleidung bei Bedarf aus, um eine Überhitzung zu vermeiden.

english_section_name: Exercising

summary: Höre auf, schweißhemmende Mittel zu benutzen. Senke die Temperatur in deinem Heim. Trage schwere Stoffe. Suche eine Sauna auf.

document: Wie der Name bereits vermuten lässt, sind schweißhemmende Mittel genau dafür vorgesehen – sie sollen dich am Schwitzen hindern. Wenn dein Ziel also ist, den Schweiß fließen zu lassen, solltest du diese Mittel als Erstes aus deiner täglichen Hygieneroutine streichen. Deine Unterarme und andere Körperteile mit hoher Wärmeabgabe werden im Nu Schweiß in Strömen absondern.  Wechsle zu einem normalen Deodorant, das den unangenehmen Geruch blockiert aber sich nicht störend auf die Fähigkeit deines Körpers, Schweiß abzusondern, auswirkt. Du kannst auch ein paar Tropfen eines potenten natürlichen Duftstoffs, wie Pfefferminzöl oder Patschuliöl auf die empfindlichen Bereiche tupfen, wenn du dir Sorgen machst, wie du wohl nach einigen Tagen ohne die Anwendung eines schweißhemmenden Mittels riechen wirst. Stelle das Thermostat ein paar Grade niedriger als normal ein. Das wird dich daran hindern, dich zu rasch an hohe Temperaturen anzupassen. Sobald du eine wärmere Umgebung betrittst, wirst du feststellen, wie du selbst bei der Ausübung einfacher Aufgaben in Schweiß ausbrichst.  Ein kühler Lebensraum kann ziemlich ungemütlich sein. Arbeite dich nach und nach zu kühleren Bedingungen vor und reduziere die Temperatur in der ersten Woche immer nur um wenige Grade.  Vorausgesetzt, du lebst irgendwo in einer Region mit milden Wintern kannst du erwägen, die Heizung während der kälteren Monate auszuschalten. Du wirst nicht nur wie ein Weltmeister schwitzen, wenn du trainierst oder in die Sauna gehst, sondern du wirst auch Geld bei deiner Betriebskostenrechnung sparen. Für die besten Ergebnisse solltest du dicke Garderobe mit langen Armen, wie Westen und Pullover tragen. Synthetische Materialien, wie Nylon, Rayon und besonders Polyester sind nicht so atmungsaktiv, wie natürliche Fasern, die zum Einschließen der Wärme dicht an deiner Haut führen.  Um diese Strategie noch wirkungsvoller zu machen, kannst du versuchen, mehrere Schichten übereinander zu kombinieren. Vermeide das Tragen steifer Kleidung für mehr als ein paar Stunden am Tag. Wenn die überschüssige Feuchtigkeit keine Möglichkeit zum Entweichen hat, wird sie sich letztlich langsam auf deiner Haut sammeln und zu hässlichen Komplikationen, wie Hautinfektionen führen. Wenn dich nichts zum Schwitzen bringt, wird eine Sauna das schaffen. Die glühend heiße, feuchte Luft im Raum wird dich umschließen, an deiner Haut kleben und dir den Schweiß austreiben. Das Wasser, das du ausscheidest, verdunstet dann und gelangt zurück in den Kreislauf der Raumatmosphäre.  Es kann gefährlich sein, zu lange in der Sauna zu bleiben. Beschränke dich immer nur auf zwanzig bis dreißig Minuten und trinke reichlich Wasser, ehe du hineingehst. Wenn du vorhast, längere Zeit in der Sauna zu bleiben, solltest du deinen Körper zwischen den Saunagängen unter einer kalten Dusche abspülen, um die Körpertemperatur zu senken.

english_section_name: Changing Your Habits


summary: Denke darüber nach, worin du gut bist. Sprich mit Menschen, die in verschiedenen Bereichen arbeiten. Sieh jemandem bei seiner Arbeit zu. Mach einen Karriere-Persönlichkeitstest. Noch mehr zum Test: Denke über den Lebensstil nach, der dir wichtig ist, wenn du gerne einen verschwenderischen Lebensstil hättest oder viel reisen möchtest, suche dir einen besser bezahlten Job.

document: Für gewöhnlich sind die Dinge, die wir am meisten lieben, jene, in denen wir gut sind. Erforsche, welche Bereiche und Möglichkeiten am besten zu deinen Interessen passen, sodass du deine Zeit in der Arbeit mit Dingen verbringen kannst, die dir Spaß machen. Du kannst beginnen, indem du einfach online nach Stellenbeschreibungen suchst.    Überlege, was deine Hobbys sind und wie du sie in deinem Beruf zum Einsatz bringen könntest. Denke über deine bisherigen Arbeitserfahrungen nach und die Dinge, die du daran mochtest oder nicht mochtest. Das wird dir ein besseres Verständnis dafür geben, was verschiedene Jobs mit sich bringen. Viele Gemeinden bieten Jobmessen an, die du auf der Gemeindewebsite finden kannst. Das sind großartige Möglichkeiten, um Fragen zu stellen. Du kannst Freunde oder Familienmitglieder auch zu ihren Erfahrungen befragen.    Frage sie nach ihren Arbeitszeiten, das Beste an ihrer Arbeit und was für sie daran die größte Herausforderung ist. Hör dir die Meinungen von anderen zu den Jobs, die du in Betracht ziehst, an und hole dir Feedback zu deiner geplanten Vorgehensweise, um diese Jobs zu bekommen. Wenn du jemanden bei seiner Arbeit begleitest, bietet dir das die Möglichkeit, einem Experten eines bestimmten Bereiches auf die Finger zu sehen. So kannst du sehen, wie die Arbeit in einem bestimmten Berufsfeld wirklich ist.    Erkundige dich bei einer Universität oder Fachhochschule in deiner Nähe, ob sie über ihr Karrierecenter die Möglichkeit bietet, Profis bei der Arbeit zu begleiten. Eine Berufsberatung kann auch eine große Hilfe dabei sein, die Möglichkeit zu finden, jemanden bei der Arbeit zu begleiten. Manche staatlichen Organisationen bieten ebenso solche Programme für interessierte Studenten an. Es gibt im Internet viele Tests, die du gratis machen kannst, und die dir mithilfe einer psychologischen Analyse helfen können, die Auswahl interessanter Jobs für dich einzuschränken. Diese Tests sind dafür gemacht, dir spezifische Jobs zu empfehlen, die zu deinen einzigartigen Interessen passen und dir helfen, einen Karriereweg  einzuschlagen. Du wirst unter den Empfehlungen vielleicht sogar Berufe finden, von denen du gar nicht wusstest, dass es sie gibt.     Einen Test kannst du auf http://www.careertest.net/cgi-bin/q.pl finden. Dieser Test besteht aus 68 Fragen und es dauert ca. 10 Minuten, ihn zu machen. Deine Antworten sollten dem entsprechen, wie du wirklich bist und nicht, wie du gerne wärst, denkst, dass du sein solltest oder wie andere wollen, dass du wärst. Du wirst einige nützliche Links erhalten, die dir helfen, zu den Jobs, die dir vorgeschlagen wurden, zu recherchieren. Bedenke, dass es keine richtigen oder falschen Antworten oder Persönlichkeitstypen gibt. Deine Resultate werden dir helfen, tiefere Persönlichkeitszüge von dir kennenzulernen, wie, ob du mehr ein logischer oder emotionaler Denker bist oder ob du gerne im Team oder alleine arbeitest. Überlege, was dein ideales Arbeitsumfeld wäre. Wenn du extrovertiert bist und gern mit Menschen arbeitest, könntest du über Jobs nachdenken, die es dir ermöglichen, Menschen zu treffen und mit ihnen zu sprechen. Wenn du eher introvertiert bist, bevorzugst du vielleicht Jobs, bei denen du alleine arbeitest. Dein Karriere-Persönlichkeitstest kann dir verraten, auf welcher Seite du stehst.    Extrovertierten Menschen gefallen vielleicht Bereiche wie Unterrichten, Verkauf, Führung eines Hotels, Arbeit in Restaurants oder Jobs im Gesundheitsbereich. Introvertierten Menschen gefallen vielleicht eher Jobs, bei denen sie allein arbeiten können, wie Büroarbeit, Buchhaltung, Schreiben oder Aufbereitung von Texten oder Daten. Sieh dir die durchschnittlichen Gehälter für die Jobs an, die du in Betracht ziehst und überlege, welcher dir den Lebensstil bieten kann, den du gerne hättest. Durchschnittliche Gehälter für Jobs in verschiedenen Bereichen kannst du online finden, zum Beispiel auf  http://www.payscale.com/research/US/Country=United_States/Salary. Überlege auch, ob du eine Familie haben und Kinder erziehen möchtest. Manche Jobs erfordern mehr als 40 Stunden pro Woche und das solltest du bedenken, wenn du eine Familie haben möchtest.

english_section_name: Finding a Job That Fits Your Interests

summary: Bleib dran. Erstelle dir einen tollen Lebenslauf. Erstelle ein Portfolio. Verbreite deinen Lebenslauf. Netzwerke und baue gute Beziehungen auf. Erstelle dir ein Profil auf LinkedIn. Behalte deinen aktuellen Job, bis du einen neuen findest. Sei realistisch.

document: Lass dich nicht entmutigen, wenn du nicht sofort deinen Traumjob findest. Hol dir bei deiner Suche Hilfe von anderen Menschen. Sie können dir entweder praktische Tipps geben oder dir einfach zuhören, wenn du ein offenes Ohr brauchst. Bedenke, dass es Zeit braucht, einen Job zu finden und dass das Beste, was du tun kannst, ist, geduldig und engagiert zu suchen. Dein Lebenslauf muss professionell und aufpoliert sein und sämtliche deiner Qualifikationen enthalten. Wenn du das nicht hast, wird kein Personalmanager einen zweiten Blick darauf verschwenden. Verwende Lebenslaufvorlagen in Microsoft Word, die dabei hilfreich sein können. Es gibt auch online Quellen, die dir helfen können, einen guten Lebenslauf zu erstellen.    Auf dieser Seite kannst du großartige Hilfsmittel finden:  http://rockportinstitute.com/resumes/. Sie wird dir helfen, einen aussagekräftigen und einzigartigen Lebenslauf zu erstellen. Dein Lebenslauf sollte entsprechende Erfahrungen enthalten, die zu dem Job, um den du dich bewirbst, passen. Ein Arbeitsportfolio ist ein großartiger Möglichkeit, alle deine Arbeiten zu sammeln und sie präsentieren zu können. Ein Portfolio ist auch toll, um Momente bei Bewerbungsgesprächen, in denen du wenig zu sagen hast, zu überbrücken oder den Personalverantwortlichen konkrete Antworten auf ihre Fragen zu geben. Zum Beispiel, wenn du nach deinem Erfahrungsniveau in deinem Beruf gefragt wirst, kannst du einen Bericht herzeigen, der aufzeigt, was deine letzten beruflichen Tätigkeiten waren.   Wenn du ein Lehrer bist, kannst du deine Unterrichtsphilosophie, Empfehlungsschreiben, studentische Arbeiten und einen beispielhaften Unterrichtsplan herzeigen. Fotografen oder andere Kreative könnten ihre besten Fotos oder andere Arbeiten in einem Portfolio sammeln. Es gibt mehr Möglichkeiten als je zuvor, um dich um Jobs zu bewerben. Du kannst auf  job.de oder monster.de suchen, in deiner lokalen Zeitung oder direkt auf den Websites von Firmen nachsehen oder dich persönlich bewerben. Ganz egal, welche Methode du anwendest, achte darauf, immer die Augen offen zu halten und dich immer zu bewerben.  Für jede Firma, bei der du dich bewirbst, musst du ein Bewerbungsschreiben verfassen, das genau auf den jeweiligen Job zugeschnitten ist. Dein Bewerbungsschreiben sollte ein bisschen über dich selbst enthalten und warum du dich um diesen Job bewirbst. Du kannst beim Verfassen eines Bewerbungsschreibens auf http://jobsearch.about.com/od/coverletters/a/aa030401a.htm Hilfe und Tipps finden. Viele Menschen bekommen Jobs, indem sie netzwerken und mit Menschen, die sie bereits kennen, kommunizieren. Indem du mit früheren Arbeitgebern, Kollegen und Freunden positive Beziehungen pflegst, kannst du in Zukunft vielleicht leichter Arbeit finden. Arbeitgeber lieben es, Kontakte zu nutzen, die aktuelle Angestellte ihnen vermitteln.    Sprich mit Menschen, die du kennst und sag ihnen, wonach du suchst. Hab keine Angst davor, um Hilfe zu bitten. Es ist nichts Schlechtes dabei, Menschen um einen Gefallen zu bitten, solange du deine Dankbarkeit zeigst und dich professionell verhältst. Triff dich mit Gleichgesinnten und freunde dich auf Karrierenetzwerken online mit ihnen an. Die erfolgreichsten Jobsuchen basieren auf Netzwerken und LinkedIn ist eine der größten Websites dafür. Dort ein Profil zu erstellen ist kostenlos und wird dir helfen, berufliche und geschäftliche Möglichkeiten und neue Unternehmen zu finden. Da es Zeit erfordern kann, einen neuen Job zu finden, solltest du deinen aktuellen Job nicht kündigen, bis du einen neuen angeboten bekommst, den du willst. Sobald du bereit bist, deinen Job zu kündigen, halte dich an die Kündigungsfrist, um ein positives Verhältnis zu deinem Arbeitgeber zu bewahren.   Dich im Guten aus deinem Job zu verabschieden wird dir ermöglichen, diesen Arbeitgeber in Zukunft als Referenz in deinem  Lebenslauf auflisten zu können. Du bist vielleicht noch nicht für deinen Traumjob qualifiziert. Du musst vielleicht erste deine Hausaufgaben machen und herausfinden, was die Qualifikationen und Schritte sind, die du setzen musst, um dorthin zu gelangen, wo du hinwillst. Du kannst nicht als Generaldirektor beginnen, aber du kannst die nötigen Schritte setzen, um dorthin zu gelangen.    Finde heraus, ob du für deinen Job eine bestimmte Ausbildung oder einen Studienabschluss benötigst. Nimm Jobs an, die dich zu dem Job hinführen, den du gerne hättest. Manchmal ist es nur notwendig, einen Fuß in die Tür zu bekommen und dann kannst du dich hocharbeiten. Suche dir einen Job in dem Bereich, auf den du hinarbeitest. Wenn du zum Beispiel gerne Krankenschwester wärst, versuche, als Rezeptionistin in einer Arztpraxis zu arbeiten, während du die Ausbildung zur Krankenschwester machst, um bereits ein Gefühl für das Arbeitsumfeld und das Tempo zu bekommen.

english_section_name: Searching for Jobs

summary: Übe für dein Bewerbungsgespräch. Kleide dich professionell. Recherchiere die Firmen, bei denen du ein Bewerbungsgespräch haben wirst. Geh zu allen Bewerbungsgesprächen, zu denen du eingeladen wirst. Zeige nach dem Gespräch deine Wertschätzung. Denke laufend nach.

document: Übe jegliche spezifische Fähigkeiten, die du für den Job brauchst, aber übe im Besonderen, wie du mit Personalmanagern bei einem Bewerbungsgespräch umgehen solltest. Du kannst alleine oder mit anderen üben. Du könntest zu Übungsbewerbungsgesprächen gehen, die oft an Universitäten oder Arbeitsvermittlungszentren angeboten werden. Diese werden dir ein großartiges Feedback über den Eindruck geben, den du potentiellen Arbeitgebern vermittelst.     Wenn du mögliche Antworten für ein Bewerbungsgespräch einstudierst, sprich deine Antworten laut vor jemandem aus. Das hilft dir bei den Vorbereitungen. Dein Lebenslauf sollte in Schriftgrößte 12 verfasst sein und frei von Grammatik- und Formatfehlern sein. Was du bei einem Bewerbungsgespräch trägst, schafft einen Eindruck über die Art Mensch, die du bist, also wähle Kleidung, die dich als die richtige Person für den jeweiligen Job präsentiert.    Recherchiere über die Firma, um passende Kleidung für das Bewerbungsgespräch zu finden. Wenn du unsicher bist, was du anziehen solltest, kleide dich lieber etwas zu förmlich als zu locker. Wenn du keine passende Kleidung hast, geh in ein größeres Kaufhaus und bitte das Verkaufspersonal dort um Hilfe. Lerne über die Vergangenheit der Firma, ihr Unternehmensleitbild, den Gründer und sonstige relevante Informationen über die Firma. Du könntest darüber während des Bewerbungsgesprächs befragt werden und solltest einen vorbereiteten und interessierten Eindruck machen.    Du wirst wahrscheinlich gefragt werden, warum du einen Job bei der Firma willst, bei der du dich beworben hast. Achte darauf, eine gute Antwort parat zu haben. Nimm alle Einladungen zu Bewerbungsgesprächen an, die du bekommst. Lerne von so vielen Leuten aus der Branche wie möglich. Bewerbungsgespräche sind gute Möglichkeiten, um Informationen zu bekommen und zu netzwerken, egal, ob sie zu einem Job führen oder nicht.   Geh sogar zu den Bewerbungsgesprächen für Jobs, die du gar nicht unbedingt haben willst, da dir die Übung helfen wird, darin besser zu werden. Schicke der Person, die das Gespräch mit dir geführt hat, am nächsten Tag eine Nachricht, die deine Dankbarkeit ausdrückt. Das wird helfen, ihr in Erinnerung zu bleiben. Du kannst per Post oder per E-Mail ein Dankesschreiben schicken. Achte einfach darauf, dich für ihre Zeit zu bedanken und teile ihr mit, dass du dich darauf freust, wieder von ihr zu hören. Wenn du dich fragst, warum du einen Job, um den du dich beworben hast oder für den du bereits ein Bewerbungsgespräch absolviert hast, nicht bekommen hast, erstelle eine Liste mit den Dingen, die gut oder weniger gut gelaufen sind. Arbeite an deinen Schwächen und verbessere deine Leistung. Sich um Jobs zu bewerben kann heißen, einer großen Konkurrenz ausgesetzt zu sein, daher ist es wichtig, aus allen Erfahrungen zu lernen und vorbereitet zu bleiben.     Überprüfe deinen Lebenslauf und achte darauf, dass er keine Fehler enthält. Teile deine Erfahrungen bei Bewerbungsgesprächen mit Freunden oder Familienmitgliedern und hole dir ihre Meinung dazu, wie gut oder schlecht du deine Fragen beantwortet hast. Das wird dir helfen, dich für das nächste Bewerbungsgespräch vorzubereiten.

english_section_name: Having a Successful Interview


summary: Zersäge ein PVC Rohr. Klebe die Rohre zusammen. Versieh beide Enden mit einer Kappe. Senke deinen selbstgebauten Messtab nun in das Loch herab. Markiere den Stab. Stoße das Rohr durch die Schaumschicht. Markiere den Stab erneut. Miss deine Markierungen.

document: Beginne mit etwas mehr als drei Meter PVC Rohr. Benutze eine Säge oder einen PVC Schneider und zerteile es in ein 15 cm langes und ein 2,9 m langes Stück. Streiche PVC Kleber an ein Ellbogengelenk. Stelle mit Hilfe des Ellbogengelenks und des PVC Klebers eine Verbindung des kürzeren Rohrstücks mit der Oberseite des längeren Rohrs her. Das Rohr wird gerade zur Rechten oder Linken in einer "L" Form herausstehen. PVC Kappen sind im Baumarkt oder Fachhandel, wo es auch Rohre, den Kleber und den PVC-Schneider gibt, erhältlich. Drücke die Kappen auf die Rohre, sodass sie fest verschlossen und wasserdicht sind. Halte den Messtab für den Schaum am kürzeren Rohrstück und lasse das hervorstehende "L"-förmige Ende nach unten zeigen. Senke das Rohr, bis es an die Oberschicht in deinem Abwassertank drückt, ohne sie zu durchbrechen. Benutze einen Markierstift oder ein Stück Klebeband, um den oberen Punkt des Schaums zu kennzeichnen. Wenn das Rohr auf der Schicht aus Schaum ruht, bringst du deine Markierung an der Stelle an, wo das Rohr aus dem Boden bis zur Obergrenze deines Abwassertanks ragt. Du musst das Rohr vielleicht drehen, sodass es die Schicht durchbrechen kann. Wenn du die untere Schicht des Schaums erreichst, wirst du spüren, wie sich das Rohr durch Wasser, anstatt der zähen, schmierigen Masse aus Fett und Öl bewegt. Führe den Stab abermals bis zur Unterseite des Schaums und halte ihn still, genauso, wie du an der Oberseite getan hast, und halte dann das kleinere Rohrstück waagerecht, damit eine "L"-Form entsteht. Benutze nochmals einen Filzstift oder Klebeband, um die Stelle zu kennzeichnen, wo die Schaumschicht endet. Bringe deine Markierung an der Stelle an, wo das Rohr über der Erde an die Oberseite des Abwassertanks reicht. Ziehe den Stab vorsichtig heraus und lege ihn auf eine Plastikplane. Ermittle die Distanz zwischen den beiden Markierungen, die du auf dem Stab angebracht hast, mit Hilfe eines Maßbands. Das ist die Tiefe des Schaums. Befindet sich diese Fett- und Ölschicht nur acht Zentimeter unterhalb des des Auslassrohrs, muss der Abwassertank ausgepumpt werden.

english_section_name: Finding out the Scum Depth

summary: Finde deinen Abwassertank. Lege die Oberseite des Tanks frei. Inspiziere den Abwassertank auf Risse.

document: Beginne deine Suche nach Möglichkeit am Ausgang des Kanalisationssystems unterhalb deines Hauses. Folge dem Verlauf ab der Stelle, wo es aus dem Haus herausführt. Dein Abwassertank könnte dort draußen vergraben sein. Egal, ob du oder ein Fachmann den Tank reinigen wird, spart es dir Zeit und Geld, wenn du den Abwassertank jetzt findest. Dein Abwassertank kann unter der Erde begraben sein. Nimm vor der Inspizierung eine Schaufel und entferne die Erde auf der Oberseite des Abwassertanks. Dein Abwassertank wird als Zugang einen Deckel haben, der dicht und fest verschlossen sein sollte. Am Abwassertank können Steigrohre angebracht sein. Sie können dir helfen, ihn ausfindig zu machen und dir ohne Graben einen Zugang verschaffen. An diesen Steigrohren lassen sich die Pumpen für Klärsysteme anbringen. Schaue am Abwassertank, einschließlich der Innenseite entlang und untersuche die Wände auf beschädigte Stellen. Risse müssen von einem Profi repariert werden, sobald der Abwassertank ausgepumpt ist, damit das System nicht versagt. Achte auf verrostete oder zerbrochene Teile an den inneren und äußeren Rohrleitungen, die für die Drainage erforderlich sind. Überprüfe die Verteilerabteile oder Pumpkammern, wenn in deinem Abwassertank welche eingebaut sind. Es ist sinnvoll, ein wenig Wasser aus deinem Haus, wie beispielsweise von der Toilette oder der Waschmaschine in den Abwassertank laufen zu lassen, um zu sehen, ob das Wasser in den Abwassertank gelangt und dann richtig abläuft.

english_section_name: Readying the Tank

summary: Zersäge ein Rohr. Klebe die beiden Rohre aneinander. Setze an beiden Enden eine Kappe auf. Winde einen weißen Stoff um ein Ende. Stoße den Stab durch das Loch in die Schlickkammer. Halte den Stab drei Minunten lang an Ort und Stelle. Ziehe den Stab heraus. Miss die Länge des Flecks.

document: Schneide ein drei Meter langes PVC Rohr in zwei 1,5 m lange Teile. Das ermöglicht dir, einen stabilen, zweiteiligen Stab herzustellen. Verbinde die beiden Rohre mit einem geraden Adapter oder einem Gewindestück aus dem Baumarkt. Fixiere die Enden der Verbindung mit PVC Kleber. Kappen für PVC Rohre kannst du im Baumarkt kaufen. Setze jeweils eine Kappe auf ein Ende deines Stabs. Drücke die Kappen fest, sodass kein Schmutzwasser in das Rohr eindringen kann. Ein weißer Lappen, Handtuch, Socke oder Klettband sind hilfreich, um dir eine Markierung für die Schlammtiefe zu liefern. Wickle den Stoff etwa 90 cm um ein Rohrende mit der Rückseite von Klettband, Klebeband oder einem Seil. Wenn du das nicht bereits erledigt hast, kannst du den Stab zu Ermittlung der Schaumtiefe verwenden, um ein Loch durch die 0berschicht im Becken zu stoßen. Sobald dies erledigt ist, kannst du den Messstab für den Schlick durch das Loch stoßen, bis du spürst, dass die Unterseite des Beckens erreicht ist. Lasse den Stab nicht weniger als drei Minunten lang dort. Je länger du den Stab hältst, desto sicherer bist du, dass der Schlick deinen weißen Stoff verfärbt. Ziehe den Stab nun wieder heraus und halte ihn gerade, wenn du ihn durch das ursprünglich hergestellte Loch nach oben ziehst. Solange du ihn nicht bewegst, wirst du deinen Stab nicht beschmutzen. Lege ihn auf einer Plastikplane ab, damit der Fleck nicht verschmiert wird und du den Stab später reinigen kannst. Benutze ein Messband um die Länge der Verfärbung am Fuß des Stabs zu messen. Wenn der Schlick oder der Schlamm plus dem Schaum ein Drittel der Tiefe deines Beckens (etwa 90 cm) einnimmt, muss er ausgepumpt werden. Wenn die Schlickschicht 15 cm unterhalb der Auslassrohre liegt, muss der Abwassertank ausgepumpt werden.

english_section_name: Testing the Sludge Depth

summary: Öffne den Abwassertank. Ziehe die Filter heraus. Spüle den Filter. Untersuche den Filter auf Beschädigungen. Ersetze den Filter.

document: Nimm den Deckel bei deiner jährliche Inspektion vom Abwassertank. Lege die Abdeckung beiseite und lokalisiere die Rohre, die das Schmutzwasser in den Tank und das Wasser aus dem Tank leiten. Dort befinden sich die Trennfilter und halten Schlick und Schaum zurück. Nicht alle Abwassertanks verfügen über eingebaute Filter. Schütze dich mit Gummihandschuhen. Greife mit deinen Händen, einem Rechen oder einer Hacke nach dem Filterelement. Ziehe den Filter heraus. Er kann eine leuchtende Farbe und einen Griff am Ende haben, aber wenn dein Abwassertank über einen Filter verfügt, wird er innerhalb des ableitenden Trennwand sitzen. Halte den Filter entweder über die Einlassung des Abwassertanks und spritze ihn mit einem Schlauch ab oder tauche ihn in einen Eimer Wasser. Achte darauf, dass alle Feststoffe zurück in den Abwassertank oder Eimer fallen. Wenn du mit dem Spülen fertig bist, kannst du das Schmutzwasser zurück in den Abwassertank gießen. Suche nach Rissen oder Festkörpern, die den Filter verstopfen. Wenn der Filter nicht regelmäßig gereinigt wird, setzt er sich zu und funktioniert nicht mehr. Wenn du nicht in der Lage bist, ihn zu reinigen, oder er beschädigt erscheint, solltest du ihn durch einen neuen Filter ersetzen. Unabhängib davon, ob du den alten Filter wieder einsetzt oder einen neuen installierst, solltest du an den Kanten des Filters entlangschauen. Der Filter kann mit einem Pfeil darauf markiert sein. Wenn du den Filter richtig installierst, ist der Pfeil nach unten auf das Entwässerungssystem gerichtet. Sobald der Filter in der Trennwand gesichert ist, solltest du den Deckel des Abwassertanks sorgfältig festschrauben.

english_section_name: Cleaning the Baffle Filter

summary: Pumpe den Abwassertank alle paar Jahre aus. Pumpe die Abfallprodukte aus. Entsorge die Abfallprodukte aus dem Abwassertank.

document: Viele Menschen machen den Fehler, zu glauben, dass der Tank nicht behandelt werden muss, solange das Sanitärsystem funktioniert. Durch die Wartung des Abwassertanks – ehe er mit Schlamm und Flüssigkeit verstopft und die Entwässerung lahmlegt – lassen sich am Ende Tausende von Euro an kostspieligen Reparaturen sparen. Dies sollte alle ein bis drei Jahre geschehen oder immer dann, wenn du bei deinen Messungen feststellst, dass die Schlamm- und Schlickhöhe etwa ein Drittel des Abwassertanks ausmacht oder sich dem Auslaufrohr annähert.   Je kleiner der Abwassertank ist, oder je mehr Menschen der Abwassertank dient, desto häufiger muss er gewartet werden. Ein dreitausend Liter Abwassertank, der als Standard in einem Haus mit zwei Schlafzimmern gilt, wird zwei Bewohnern etwa vier Jahre ohne Abpumpen überdauern. Bei vier Bewohnern, wird es weniger als zwei Jahre dauern, ohne dass gepumpt werden muss.   Die Kosten für die jährliche Wartung werden sich auf ein paar hundert Euro belaufen, um den Abwassertank sauber zu halten und alle Probleme erkennen lassen, ehe sie zu schwerwiegenden Ausfällen des Abwassersystems führen. Zum Pumpen wird eine einschaltbare Pumpe mit einem Gehäuse aus Gusseisen eingesetzt. Die Pumpe saugt die Feststoffe aus, die nicht durch Bakterien abgebaut werden können, und entsorgt sie in einen Behälter, wie beispielsweise dem speziellen Abwassertank eines Tanklasters. Sobald der Schlamm und der Schlick entfernt sind, musst du keine Bakterien oder Wasser mehr zugeben. Selbst wenn man versucht, den Abwassertank selbst auszupumpen, muss man die Abfallprodukte legal entsorgen. Der Abfall muss mit einem Tankwagen zu einem von der Regierung gewählten Ort abseits von Wasser und Gebieten transportiert werden, in denen sich Menschen versammeln. Aus diesem Grund ist es besser, diese Aufgabe einem Profi zu überlassen.

english_section_name: Pumping the Tank


summary: Wickle Füllung in das Reispapier. Bewahre das Reispapier auf. Verwende hart gewordenes Reispapier wieder.

document: Um eine Frühlingsrolle zuzubereiten, lege Füllung deiner Wahl wie bspw. rohes Gemüse, Tofu, Schweinefleisch und Hühnchen auf das untere Drittel des Papiers. Lege die Unterseite des Reispapiers über die Füllung und wickle die Rolle dann nach oben, während du die Füllung fest im Inneren des Papiers hältst. Frittierte Frühlingsrollen kannst du herstellen, indem du die Rollen in heißes Öl gibst, bis sie goldbraun sind. Gib es in einem luftdichten Behälter in den Kühlschrank. Sobald das Reispapier hergestellt ist und der Luft ausgesetzt wird, absorbiert es Feuchtigkeit. Bewahre Reispapier, das du bald verwenden wirst, bspw. in Form von bereits fertigen Frühlingsrollen, auf, indem du sie in ein feuchtes Tuch und dann in Frischhaltefolie einwickelst, bevor du sie kühlst stellst, damit sie weich bleiben. Wenn frisches Reispapier richtig versiegelt und gekühlt wird, kann es ein paar Tage halten. Durch die Kühlung wird das Papier hart, bevor du also Reste des Reispapiers verwendest, tauche es in lauwarmes Wasser und lasse es kurz auf einem Teller ruhen. Reispapier, das nicht nach deinem Geschmack weich wird, kannst du wegwerfen oder zu Nudeln schneiden.

english_section_name: Using and Storing Rice Paper

summary: Vermische die Zutaten. Bedecke einen Teller mit Frischhaltefolie. Gieße die Mischung auf die Frischhaltefolie.

document: Gib das Reismehl, die Kartoffelstärke, das Wasser und das Salz in eine Schüssel. Verrühre alles miteinander, bis es zu einer Kleber-ähnlichen Paste wird. Wähle einen großen, mikrowellenfesten Teller und Frischhaltefolie. Lege die Frischhaltefolie straff gespannt auf den Teller. Neige die Schüssel, so dass die Mischung auf der Frischhaltefolie ruht. Solange die Frischhaltefolie dicht ist, bleibt die Paste für das Reispapier darauf liegen. Neige den Teller, so dass sich die Paste in einer gleichmäßigen, geschmeidigen Beschichtung mit einem Durchmesser von etwa 18 cm über den Teller erstreckt. Du kannst die Paste mit Hilfe eines Löffels verteilen.

english_section_name: Forming Paper Paste

summary: Gib die Mischung in die Mikrowelle. Halte die Plastikfolie auf dem Kopf. Entferne das Reispapier.

document: Stelle den Teller mit der Folie in die Mikrowelle. Erhitze die Paste 45 Sekunden auf hoher Stufe. Die benötigte Zeit kann je nach Mikrowelle variieren, aber bei einer Mikrowelle mit 500 W dauert dies 40 bis 50 Sekunden. Löse die Folie vom Teller und lasse die Stelle mit dem Reispapier darauf intakt. Du kannst stattdessen auch den Teller auf den Kopf drehen, aber der Teller ist heiß und das Tragen von Ofenhandschuhen kann das Entfernen des Reispapiers zu sehr erschweren. Hebe die Ränder des Reispapiers an. Beim Abkühlen des Papiers heben sich die Ränder vielleicht ein wenig von selbst an. Gehe langsam vor und hebe den Rand Stück für Stück an, selbst wenn er  beginnt zu reißen. Wende das Reispapier auf den Kopf, bevor du die Füllung hinzugibst.

english_section_name: Solidifying the Rice Paper