summary: Entferne Flecke auf deinen Kleidungsstücken gezielt. Reinige deine Kleidungsstücke mit Dampf. Entferne Rotweinflecke mit Sodawasser.

document: Benutze ein Mikrofasertuch und ein Reinigungsmittel für empfindliche Kleidung, wie etwa ein Seidenwaschmittel oder eine Marke mit dem Wort „Fein“ im Titel. Befeuchte das Mikrofasertuch mit warmem Wasser und einer geringen Menge des Waschmittels. Wringe das Tuch aus, um das meiste Wasser zu entfernen. Falls du ein empfindliches Seidenhemd oder ein Kleidungsstück aus Acryl oder Wolle hast, das ein bisschen Schmutzig ist, könntest du es mit Dampfreinigung versuchen. Gib etwas Feinwaschmittel in dein Dampfreinigungsgerät. Bedampfe die Kleidungsstücke. Lasse sie auf einer flachen Unterlage trocknen. Falls du ein bisschen Rotwein auf eins deiner Lieblingskleider oder -Hemden verschüttest, entferne ihn mit einem sauberen mit etwas Sodawasser befeuchteten Tuch. Betupfe den Rotweinfleck mit dem Tuch und füge bei Bedarf weiteres Sodawasser hinzu. Sie wirkt am besten, wenn du die Methode sofort anwendest, nachdem der Fleck aufgetreten ist.

english_section_name: Removing Dirty Spots and Stains

summary: Bestimme, ob du den Artikel in der Maschine waschen kannst. Stecke deine Kleidung in einen Wäschebeutel. Wähle kaltes Wasser. Suche dir den kürzest möglichen Waschgang aus. Stelle sie auf den schonendsten Gang ein. Achte auf die Mischung deiner Ladung. Lasse deine Kleidung an der Luft trocknen. Benutze eine chemische Reinigungsmaschine für zuhause.

document: Falls in dem Artikel “Chemisch reinigen” (im Gegensatz zu „Nur chemisch reinigen“) steht und er aus Baumwolle, Polyester, Nylon, Elasthan besteht, kannst du ihn in der Maschine waschen. Obwohl für Wolle, Seide und Leinen im Allgemeinen zur Handwäsche geraten wird, könntest du auch den Handwaschgang an deiner Waschmaschine benutzen.   Falls du ein Kleidungsstück aus mehreren Stoffen hast, solltest du es behandeln, als bestünde es vollständig aus dem empfindlicheren Stoff.   Anspruchsvolle Kleidungsstücke aus mehreren Stoffen mit aufwändigen Designs überlässt man im Allgemeinen am besten der chemischen Reinigung. Mit Pailletten bestickte Oberteile sind schwer erfolgreich selbst zu waschen.   Kunstseide und Viskose sollten immer chemisch gereinigt werden. Drehe deine Kleidung auf links. Stecke sie dann in einen Netzbeutel für Empfindliche Wäsche. Du solltest immer die Kaltwassereinstellung wählen, wenn du Artikel in der Maschine wäschst, die du normalerweise in die chemische Reinigung bringst. Wärmere Temperaturen könnten zu Problemen wie eingelaufener oder verformter Kleidung führen. Empfindliche Stoffe wie Seide zum Beispiel profitieren nicht davon, Wasser ausgedehnt ausgesetzt zu sein. Somit ist es immer das Beste, den kürzesten Waschgang zu wählen. Waschmaschinen haben eine Bandbreite an Optionen für die Geschwindigkeit und die Kraft, die sie aufwenden, um deine Kleidung zu waschen. Suche dir “schonende” oder “langsame” Waschgänge aus.  Meide “normale” und “bügelfreie” Waschgänge, welche nicht ausreichend sanft sind. Du solltest Seide mit Seide und Wolle mit Wolle waschen und nicht alles miteinander mischen. Stecke alle deine empfindlichen Artikel in eine Ladung, anstatt Handtücher oder andere Artikel zu deiner empfindlichen Ladung hinzuzufügen.  Denke daran, helle Farben mit anderen hellen Farben zu waschen, anstatt Dunkles in derselben Ladung mit Weißem zu mischen. Der Trockner sollte um jeden Preis gemieden werden, da er wahrscheinlich in einem eingelaufenen oder verformten Kleidungsstück resultiert. Lasse deine Kleidung stattdessen an einer Wäscheleine oder auf einem Wäscheständer trocknen.   Falls du Wolle trocknest, vergiss nicht, sie flach hinzulegen, damit sie nicht verformt wird. Du solltest deine Wollkleidung fern von heißen Bereichen an der Luft trocknen, da sie einlaufen könnten, falls sie übermäßiger Hitze ausgesetzt sind. Falls du die Zeit sparen möchtest, die es kostet, deine Kleidung mit der Hand zu waschen (sowie das Geld für die chemische Reinigung), hilft möglicherweise eine chemische Reinigungsmaschine für zuhause. Denke daran, dass chemische Reinigungsmaschinen für zuhause nicht so gut funktionieren wie eine professionelle chemische Reinigung. Sie verwenden normalerweise Dampf, um deine Kleidung zwischen den Besuchen in der chemischen Reinigung aufzufrischen.  Du kannst Einheiten zur chemischen Reinigung für zuhause für 300 bis 1.200 Euro bekommen.

english_section_name: Using a Machine Wash

summary: Lies das Schild. Teste eine Stelle, um zu sehen, ob du es selbst waschen kannst. Wasche Seide in kaltem Wasser. Reinige Wollkleidungsstücke in kaltem Wasser. Wasche dein Leinen in kaltem Wasser.

document: Suche nach dem Schild mit der Pflegeanleitung an deinem Kleidungsstück, welches oftmals am Innensaum zu finden ist. Falls auf dem Schild “Nur chemisch reinigen“ steht, solltest du in Erwägung ziehen, es in die Reinigung zu bringen. Falls einfach nur “Chemisch reinigen” darauf steht, kannst du es vermutlich auch selbst waschen.  Falls es Seide oder Wolle ist, kannst du es mit der Hand waschen, anstatt zur Reinigung zu gehen. Suche dir eine Stelle am Kleidungsstück, die man kaum sieht. Träufle ein paar Tropfen Wasser auf diese Stelle. Verreibe das Wasser mit einem Wattestäbchen über der Oberfläche des Kleidungsstücks. Schaue dir dann das Wattestäbchen an, um zu sehen, ob bei dem Vorgang irgendwelche Farbe entfernt wurde. Falls die Farbe ausblutet, musst du es in die Reinigung bringen. Falls nicht, wasche es selbst. Fülle eine Wanne oder ein Waschbecken mit kaltem Wasser und einer geringen Menge eines milden Waschmittels, oder, falls du welches hast, Seidenwaschmittels. Wasche dein Seidenkleidungsstück vorsichtig in weniger als 30 Minuten mit der Hand, da Seide unter ausgedehntem Wasserkontakt leidet. Lasse das Seidenkleidungsstück an der Luft trocknen.   Seide ist ein wenig schwerer selbst zu reinigen. Falls du dich dazu entschließt, es selbst zu tun, solltest du ein Seidenwaschmittel verwenden, welches möglicherweise auf Dessous oder Seidenbettwäsche zugeschnitten ist. Du kannst Seidenstoffe auch in einem Handwaschgang in deiner Waschmaschine waschen. Die Hauptschwierigkeit dabei, Wolle selbst zu waschen, ist Verfilzen, welches auftritt, wenn die Wollfasern beim Waschen aneinander reiben. Um dieses Szenario zu vermeiden, musst du Wollkleidungsstücke vorsichtig in einer Wanne mit kaltem Wasser mit der Hand waschen. Verwende einen Wollreiniger, wie etwa Woolite®, um Kaschmir-, Angora- und andere Wollkleidungsstücke zu reinigen.   Vermeide es, Wollkleidungsstücke in die Waschmaschine zu stecken, da die Bewegung des Maschinengangs wahrscheinlich zu verfilzten und eingelaufenen Kleidungsstücken führt. Vermeide es, Waschmittel mit vielen Chemikalien zu verwenden, wenn du Kaschmir reinigst. Wähle stattdessen Kaschmirwaschmittel, die rein natürlich sind.   Lege deine Wollkleidungsstücke zum Trocknen immer flach aus. Verwende in einer Wanne mit kaltem Wasser ein mildes Waschmittel, um deine Leinenkleidungsstücke zu waschen. Lasse sie dann an der Luft trocknen. Du solltest sie gleich nach dem Waschen bügeln. Sie könnten verknittern, wenn du sie nicht gleich nach der Handwäsche bügelst.   Du kannst dein Leinen auf einer Wäscheleine an der Luft trocknen lassen. Leinen kann auch im Schonwaschgang in einer Waschmaschine gewaschen werden.

english_section_name: Hand Cleaning Clothes


summary: Wähle ein zartes Stück Fleisch. Lasse das Steak auf Zimmertemperatur kommen.

document: Manche Steaks lassen sich besser im Backofen grillen als andere, daher solltest du dies bei der Auswahl des Fleischs beachten. Wähle zum Grillen ein zartes Steak wie z. B. aus dem Filet oder der Lende, ein Porterhousesteak, ein Ribeye- oder ein T-Bone-Steak. Du kannst jede Art Steak nehmen, vom Flank Steak bis hin zum Filet. Achte nur darauf, dass es zwischen 2,5 und 4,4 cm dick ist. Nimm das Steak aus dem Kühlschrank und lege es 20 bis 30 Minuten auf einem Teller auf die Arbeitsplatte, damit es auf Zimmertemperatur kommt. Wenn du kaltes Steak in den Ofen steckst, kann es sein, dass es ungleichmäßig gart, daher ist es wichtig, es ein wenig aufwärmen zu lassen. Wenn das Steak gefroren ist, taue es komplett im Kühlschrank auf. Dies kann bis zu zwölf Stunden dauern. Vermeide das Auftauen von Fleisch auf der Arbeitsplatte; dadurch können sich gefährliche Bakterien bilden. Wenn das Steak aufgetaut ist, nimm es aus dem Kühlschrank und lasse es auf Zimmertemperatur kommen.

english_section_name: Prepping and Searing the Steak

summary: Schalte den Backofen auf 260 °C.

document: Nachdem du das Steak auf jeder Seite drei Minuten scharf angebraten hast, schalte den Backofen vom Grill auf eine Temperatur von 260 °C. So kann dein Steak auf die gewünschte Temperatur und den gewünschten Gargrad fertig garen. Du musst das Steak nicht noch einmal wenden. Lasse es einfach den Rest der Garzeit liegen.

english_section_name: Cooking the Steak Perfectly

summary: Serviere das Steak auf warmen Tellern.

document: Um die Temperatur des Steaks zu bewahren, ist es eine tolle Idee, es auf warmen Tellern zu servieren. Stelle einfach zwei bis fünf Minuten ofenfeste Teller in den noch warmen, ausgeschalteten Ofen und nimm sie vorsichtig mit Ofenhandschuhen heraus. Stelle Reste in einem luftdichten Behälter in den Kühlschrank. Sie halten drei bis vier Tage.

english_section_name: Serving the Steak


summary: Trage Handschuhe, einen Augenschutz und eine Gesichtsmaske. Entferne die vorhandenen Fliesen. Reinige die Oberfläche des Fußbodens, auf dem du die Fliesen verlegen willst und lasse ihn trocknen. Benutze eine lange Wasserwaage und markiere die Bodenhöhe. Untersuche die Fliesen. Miss die Länge und die Breite deines Fußbodens und erstelle einen Entwurf auf dem Papier. Markiere den Mittelpunkt deines Fußbodens. Markiere dein Gitter mit Hilfe der Kreidelinien auf dem Boden.

document: Damit kannst du deine Hände und Lungen beim Verlegen der Marmorfliesen schützen. Wenn du einen Marmorfußboden auf einem Fußboden verlegen willst, der bereits gefliest ist, solltest du zuerst die alten Fliesen entfernen.  Keramikfliesen können mit einem Hammer zerbrochen und dann entfernt werden. Fliesen aus Vinyl sollten mit einem Brecheisen vom Fußboden abgelöst werden. Bevor du die Fliesen verlegst, solltest du sicherstellen, dass die Oberfläche des Bodens unter den Fliesen tiefgründig sauber und trocken ist. Marmor ist ein sehr weiches Material für Fliesen. Es kann schnell zerbrechen, wenn es nicht auf einer ebenen Oberfläche verlegt wird. Benutze die längste Wasserwaage, die du finden kannst und stelle sicher, dass dein Boden eben ist.  Du kannst versuchen, die aus dem Boden ragenden Erhebungen abzuschleifen und Vertiefungen mit dünnem Zement aufzufüllen. Warte, bis der Zement vollständig getrocknet ist, bevor du fortfährst. Du kannst auch eine Sperrholzplatte als Unterboden verlegen, damit der Boden eben wird. Marmor sollte nicht auf Böden installiert werden, die einen Höhenunterschied von mehr als sechs Millimetern auf einer Distanz von zehn Metern haben. Lasse deine Fingernägel über die Oberfläche gleiten und stelle sicher, dass keine Risse oder Lücken in der polierten Oberfläche der Fliese zu fühlen sind. Du solltest keine Fliesen verwenden, die diese Risse oder Spalten haben, weil sie beim Verlegen oder durch den späteren Gebrauch zerbrechen können. Die meisten Baumärkte nehmen Fliesen mit Rissen oder Lücken zurück. Plane deine Installation auf Papier und arbeite dabei mit den Dimensionen und Größen deiner Fliesen. Du kannst sie in Reihen oder einer pyramidenartigen Struktur oder in anderen Mustern verlegen. Zeichne das Muster im Maßstab auf Papier.   Du solltest planen, die meisten Fliesen in voller Größe zu verlegen, damit du sie nicht schneiden musst. Du solltest auch keine Streifen produzieren, die weniger als fünf Zentimeter breit sind. Miss die Mitte an jeder Wand und markiere die Stelle leicht mit einem Bleistift. Nimm dann die Schlagschnur und markiere eine Kreidelinie. Senke die Schnur auf den Boden und schnippe die Kreide. Wiederhole diesen Prozess auch für die anderen beiden gegenüberliegenden Wände. Die Raummitte ist die Stelle, an der sich die beiden Linien überkreuzen.  Die Fliesen sollten normalerweise um diesen Mittelpunkt herum verlegt werden. Setze entsprechend deinem Muster weitere Kreidelinien auf den Boden. Damit markierst du, wo die Fliesen verlegt werden müssen.

english_section_name: Preparing for Installation

summary: Lege die Fliesen auf das Muster. Trage eine Schicht dünnen Fliesenkleber mit einer gezahnten Kelle auf der Oberfläche auf. Lege die Fliesen fest in den dünnen Kleber. Positioniere die Fliesen mit Hilfe von Abstandhaltern. Überprüfe die Lage der Fliesen. Miss die Längen der Teilstücke aus, indem du eine Fliese über die volle Fliese dicht an der Wand legst. Benutze eine Nasstrennsäge und schneide die Fliesen, die in den Ecken eingepasst werden müssen. Entferne den überschüssigen Kleber zwischen den Fliesen. Lasse den Fußboden für 24 bis 48 Stunden ungestört ruhen, damit der Kleber vollständig trocknen kann.

document: Platziere die Fliesen auf das Muster, das du aufgezeichnet hast. Bei diesem trockenen Verlegen kannst du die Stellen erkennen, wo du noch einmal Fliesen schneiden musst, damit sie optimal passen. Du kannst so auch den besten Platz herausfinden, um mit dem Verlegen der Fliesen anhand deines Musters und der Form des Raums zu beginnen. Wenn die Lücke zwischen der letzten vollständigen Fliese und der Wand weniger als fünf Zentimeter beträgt, solltest du die Fliese in der Raummitte etwas verrücken. So kannst du den Streifen in diesem Bereich verbreitern und das Ergebnis wirkt harmonischer, wenn die Fliesen verlegt sind. Achte darauf, dass du schwere Arbeitshandschuhe trägst und jeweils nur an einer Sektion deines Fußbodens arbeitest. Der Kleber sollte dick genug sein, dass du ihn mit der gezahnten Kante deiner Kelle streichen kannst und ein rillenförmiges Muster entsteht, ohne dass der Boden darunter sichtbar wird. Er sollte jedoch dünn genug sein, dass er von den Fliesen nicht nach oben gedrückt wird.   Die Rillen sorgen dafür, dass sich der Kleber gleichmäßig auf der Rückseite der Fliesen verteilt. Wähle einen Kleber, der für deine Art von Marmor geeignet ist. Erkundige dich in dem Geschäft, wo du die Fliesen gekauft hast, welcher Kleber für dein Material geeignet ist. Verlege die Fliesen auf dem Kleber nachdem du zehn Minuten nach dem Aufstreichen des Klebers gewartet hast. Arbeite sorgfältig und schiebe die Fliesen nicht in ihre Position. Beflecke auch die Oberfläche der Fliese nicht mit Kleber.  Wenn du die Fliesen in ihre Position schiebst, wird der Kleber nach oben gedrückt und die Fliesen liegen uneben oder können sogar reißen. Der Kleber lässt sich schlecht von der Oberfläche der Fliesen entfernen. Benutze Abstandhalter, damit du die richtigen Abstände zwischen den Fliesen hast und halte sie entlang der Reihen und Spalten in einer geraden Linie. Du kannst für Marmorfliesen Abstandhalter mit einer Größe von drei Millimetern benutzen.  Abstandhalter sind eine große Hilfe, um die Fliesen richtig zu verlegen. Prüfe das Niveau der Fliesen und stelle sicher, das keine "Überstände" über die restlichen Fliesen ragen. Nimm ein Holzbrett und  lege es über die Fliesen. Nimm einen Hammer und klopfe die Fliesen leicht nach unten. Damit stellst du sicher, dass alle Fliesen das gleiche Niveau haben. Lege das Holzbrett in beide Richtungen entlang dem Muster und bringe alle Fliesen auf die gleiche Höhe. Platziere eine weitere Fliese an der Wand, bis die Kante der zweiten Fliese über der ersten Fliese liegt. Ritze mit einem Messer eine Markierung auf der ersten Fliese, damit du die richtige Breite für die Fliese schneiden kannst. Um das Risiko von zerbrochenen Fliesen beim Schneiden möglichst gering zu halten, kannst du zuerst drei Viertel der Länge einer Fliese schneiden. Drehe die Fliese dann herum und schneide das restliche Stück. Wiederhole diesen Prozess, bis du alle Fliesen mit speziellen Größen geschnitten  und sie auf dem Kleber verlegt hast. Du kannst eine Nasstrennsäge normalerweise für einen Tag bei einem Baumarkt oder einem Werkzeugverleih ausleihen. Wenn du zu viel Kleber unter die Fliesen gestrichen oder sie zu fest nach unten gedrückt hast, kann der Kleber zwischen den Fliesen hervorquellen. Wenn das passiert, kannst du ein kleines Messer nehmen und die überschüssigen Reste abschaben. Verschiedene Kleber können unterschiedliche Trockenzeiten haben. Deshalb solltest du die Hinweise für die richtige Trocknung deines Klebers auf dem Etikett nachlesen.  Betrete die Fliesen während dieser Zeit nicht, weil der Boden sonst uneben wird.

english_section_name: Laying the Tiles

summary: Versiegele den Marmorfußboden. Mische die Fugenmasse entsprechend den Anleitungen auf der Verpackung. Feuchte die Bereiche zwischen den Fliesen mit einem nassen Schwamm an. Fülle die Bereiche mit Zement. Benutze einen Abstreifer und verteile die Fugenmasse. Nimm einen Schwamm und wische die Oberfläche der Marmorfliesen sauber. Lasse die Fugenmasse trocknen. Versiegele die Fugenmasse. Reinige deine Werkzeuge mit Wasser und Aceton.

document: Marmor ist sehr weich und anfällig für Schäden. Es ist deshalb wichtig, eine Schicht hochwertige Versiegelung für Marmorfußböden aufzutragen, bevor du mit dem Auftragen der Fugenmasse fortfährst. Die Versiegelung ist auch wichtig, weil Marmor sehr porös ist, und die Fugenmasse Flecken auf den Fliesen hinterlassen kann.  Trage die Versiegelung auf dem Marmorboden auf. Auch wenn du die Farbe und das Aussehen des nicht versiegelten Marmors vorziehst, solltest du eine spezielle Versiegelung auftragen, die zum "Lösen der Fugenmasse" geeignet ist. So kannst du verhindern, dass die Fugenmasse auf den Fliesen haftet. Die Fugenmasse (oder Mörtel) wird verwendet, um die Lücken zwischen den Fliesen zu füllen. Stelle sicher, dass du eine Staubmaske, Schutzbrille und schwere Arbeitshandschuhe trägst. Trage ein Hemd mit langen Armen, um zu verhindern, dass deine Haut durch den Kontakt mit der Fugenmasse beschädigt wird.   Mische nur so viel Fugenmasse, wie du in 15 bis 20 Minuten verarbeiten kannst. Die Fugenmasse trocknet sehr schnell und härtet aus. Auf diese Weise bereitest du die Lücken für die Fugenmasse oder den Mörtel vor. Verteile den Zement in einer gleichmäßigen Schicht mit einem Abstreifer. Arbeite vorsichtig und achte darauf, den Zement nicht auf deine Fliesen zu bekommen. Eine gewisse Menge wird zwangsläufig auf die Fliesen geraten, aber du solltest diese Menge möglichst gering halten.  Versuche, so viel Zement wie möglich in die Lücken zu drücken um eine feste Verbindung zu schaffen. Wische den Zement beim Arbeiten immer wieder ab. Streiche die Fugenmasse mit dem Abstreifer in die Lücken und hinterlasse eine  glatte Oberfläche. Du kannst auch einen Handschuh überstreifen und die Fugen zwischen den Fliesen mit dem Finger glätten. Nimm einen feuchten Schwamm und wische die Oberflächen der Fliesen ab, um die überschüssige Fugenmasse zu entfernen. Versuche, die Masse mit wenig Feuchtigkeit zu beseitigen, damit die Fugen nicht zu nass werden. Lasse die Fugenmasse für die vom Hersteller angegebene Zeit trocknen. Einige Sorten werden länger als andere brauchen, bis sie vollständig ausgehärtet sind und ihre maximale Stärke erreicht haben. Benutze einen Schwammapplikator für den einmaligen Gebrauch und streiche die Fugen mit der Versiegelung. Damit kannst du verhindern, dass sich Schmutz oder Flecken festsetzen und die Fugenmasse permanent verfärben. Die späteren Reinigungsarbeiten werden ebenfalls erleichtert. Du kannst deine Werkzeuge mit Wasser oder Aceton reinigen, um die überschüssige Fugenmasse oder Mörtel zu beseitigen und sie für den nächsten Gebrauch vorzubereiten.

english_section_name: Adding the Finishing Touches


summary: Vermeide es, die Handmuskeln zu gebrauchen. Übe möglichst wenig Druck aus. Die Feder darf nicht rotiert werden. Übe mit einzelnen Federstrichen. Schreib einen Satz.

document: Beginne damit, die Federspitze auf den Linien über die Seite gleiten zu lassen, indem du den Arm seitwärts ziehst. Die meisten Leute neigen dazu, mit den Muskeln der Hand zu schreiben und bei jedem Buchstaben die Bewegung zu kontrollieren. Wenn du dich aber der großen Armmuskeln bedienst, um deine Striche zu kontrollieren, wirst du nicht nur eine Ermüdung der Finger vermeiden, sondern auch einen konstanteren Druck ausüben können.  Konzentriere dich besonders darauf, den Schultermuskel zu gebrauchen, um die Feder über die Seite gleiten zu lassen. Das kannst du üben, indem du imaginäre Briefe in die Luft schreibst.  Das Handgelenk sollte ziemlich stationär bleiben. Im Gegensatz zu Kugelschreibern, bei denen es oft Druck braucht, bedarf das Schreiben mit einer Füllfeder nicht dieselbe Menge Druck. In der Tat sollte eine Füllfeder, wenn sie richtig funktioniert, praktisch überhaupt keinen Druck benötigen. Drückt man eine Feder zu stark nach unten, kann das sogar die Spitze beschädigen und den Tintenfluss beeinträchtigen. Das sollte eigentlich selbstverständlich sein, wenn du die Füllfeder in Händen hältst. Um eine ideale Stelle oder geschärfte Kante zu finden, gewöhnen sich jedoch manche Leute an, ein Schreibgerät zu drehen; das funktioniert mit Füllfedern aber nicht. Wird eine Füllfeder rotiert, dann verliert sie die richtige Ausrichtung zum Papier, was zu Kratzen führen kann. Wenn du deine Armmuskeln gebrauchst, um auf eine neue Art zu schreiben, wird es dich ermüden und auch in einer unregelmäßigen Schrift resultieren; deshalb ist es klug, mit den Grundlagen zu beginnen. Schreibe Schrägstriche, Kreise, Spiralen und den Buchstaben X. Schreibe mehrere Linien oder Seiten voll, um dich an den Gebrauch einer Füllfeder zu gewöhnen. Du solltest bestrebt sein, fließende, gleichmäßig verteilte, einheitliche Buchstaben zu schreiben. Es könnte von Vorteil sein, bei deinen ersten Übungsversuchen mehrere Linien zu benutzen, um dann allmählich die Buchstaben an die üblichen einzeiligen Linien anzupassen. Nachdem du einfache Striche geübt hast, könntest du beim Schreiben von ganzen Sätzen mit einem neuen Dilemma konfrontiert werden. Falls die Spitze kratzt, wirst du den Winkel ändern und sicherstellen müssen, dass die Spitze während des Schreibens nicht wackelt; du solltest auch nochmals überprüfen, dass du die richtigen Muskeln einsetzt. Wenn du diese Dinge korrigierst, wird die Tinte frei fließen können und das Kratzen auf dem Papier wird nachlassen.

english_section_name: Writing with the Fountain Pen

summary: Kaufe eine billige Füllfeder. Verwende frische, erstklassige Tinte. Beschaffe dir einen linierten Schreibblock. Setz dich in einem bequemen Stuhl an den Schreibtisch.

document: In der Welt der Kalligrafie kostet ein billiges Modell etwa 10 Euro, während Spezialfedern zwischen 50 und 1000 Euro betragen können. Wähle zu Beginn eine Füllfeder mit einer auswechselbaren Patrone. Experimentiere mit verschiedenen Federspitzen. Bei den meisten Federn kannst du die Spitzen austauschen, sodass du feinere und größere Spitzen ausprobieren kannst. Federspitzen sind in fünf Größen erhältlich: extra fein, fein, mittel, breit und doppelt breit. Wenn die Tinte mehrere Jahre alt ist, längere Zeit direktem Sonnenlicht ausgesetzt war oder Anzeichen von Schimmel aufweist, sollte sie wahrscheinlich nicht mehr verwendet werden. Wird sie dennoch gebraucht, solltest du sicherstellen, dass sie gründlich durchgerührt wird, um Klumpen aufzulösen. Schwarze Tinte kann die Federspitze eher verstopfen, weil sie Gummiarabikum enthält. Die Tinten der Marken Waterman, Sheaffer und Pelikan sind dünner und robuster. Die Linien werden dir helfen, gleichmäßige Buchstaben und Striche zu erzeugen. Einige Leute empfehlen sogar den Gebrauch eines Tablet-Computers für Primarschüler, und zwar ein Modell, das eine gepunktete Linie in der Mitte aufweist.  Wenn du dich an die Feder und deine Schriftgröße gewöhnt hast, wirst du zu unliniertem Papier wechseln können. Verwende Papier, das nicht chemisch behandelt worden ist. Die Tinte wird sonst nicht so gut vom Papier absorbiert und könnte sich an der Federspitze ansammeln. Eventuell wird die beim Schreiben mit einer Füllfeder benötigte Präzision deinen Arm und deine Hand ermüden; deshalb ist es am besten, möglichst bequem zu sitzen. Die Hauptsache ist, dass dein Arm und deine Hand sich frei bewegen können.

english_section_name: Gathering Your Writing Materials

summary: Balanciere die Füllfeder. Fasse die Feder mit deiner dominanten Hand. Lass den Zylinder auf dem unteren Knöchel des Mittelfingers ruhen. Halte die Füllfeder in einem Winkel von 40 bis 55 Grad gegen das Papier. Halte die Federspitze eben auf dem Papier.

document: Die Größe der Hand und der Füllfeder können das Halten einer Füllfeder beeinflussen und zu Problemen der Gewichtsverteilung führen. Experimentiere mit aufgesetzter Kappe (d. h. setze die Kappe am Ende der Füllfeder auf) und ohne Kappe. Im Allgemeinen ist die Gleichgewichtslage der Feder mit aufgesetzter Kappe besser; das ist aber bei jeder Person verschieden. Halte sie leicht zwischen Daumen und Zeigefinger und schiebe sie dann gegen das Ende des Zeigefingers. Stütze die Unterseite der Hand sowie Ringfinger und kleinen Finger auf das Papier. Drücke aber nicht so fest auf das Papier, dass du die Hand nicht mehr frei bewegen kannst. Die Füllfeder sollte nicht am Ende angefasst werden. Ist die Hand zu nahe dem Ende platziert, kann das den richtigen Schreibwinkel und den Tintenfluss beeinträchtigen. Die meisten Leute schreiben in einer ähnlichen Position. Der Mittelfinger sollte als Stützpunkt fungieren und weniger führen und drücken; ist das nicht der Fall, dann rücke die hintere Seite des Füllfederhalters mehr in das von Daumen und Hand gebildete V. Vielleicht fühlt es sich bequemer an, die Füllfeder über den Knöchel hinaus, mehr an das Ende des Mittelfingers zu platzieren. Der Winkel ist äußerst wichtig, da er die Federschenkel vom Tintenleiter wegbewegt und der Tinte zu fließen erlaubt. Mangelhafter Tintenfluss beruht gewöhnlich auf einem falschen Winkel.  Nimm auch zur Kenntnis, dass bei jeder Füllfeder der Winkel, bei dem sich die Federschenkel und der Tintenleiter voneinander trennen, etwas anders ist. Mit etwas Übung wirst du lernen, das zu bemerken. Einige Federspitzen sind von Technikern so modifiziert worden, dass sie sich Winkeln zwischen 35 Grad und beinahe 90 Grad anpassen können.  Eine Füllfeder wird sich anders anfühlen als ein Kugelschreiber, der so gebaut ist, dass man von verschiedenen Winkeln aus schreiben kann, auch senkrecht. Bei einer senkrecht gehaltenen Füllfeder kann die volle Breite der Federspitze nicht eingesetzt werden. Die Federspitze sollte während des Schreibens nicht hin und her wackeln. Die Tinte kann zwar von verschiedenen Winkeln aus fließen, aber jede Feder hat eine optimale Stelle, wo die Tinte am besten fließt. Das Schreiben mit einer Füllfeder kann sich ungleichmäßig anfühlen, wenn die Spitze abgehoben wird oder in einem falschen Winkel zum Papier steht.

english_section_name: Holding a Fountain Pen


summary: Oberflächenhobel benötigen im Allgemeinen ein Holzstück  mit mindestens einer flachen Seite. Stell den Hobel auf die gewünschte Stärke ein. Du kannst optional auch den Tiefenstopper wählen. Schalte den Hobel an und gib dein Holz hinein. Zieh das Holz nach oben, wenn es die Rollen passiert, um Verschnitt zu verhindern. Verwende bei Bedarf Ohren-, Augen- und/oder Mundschutz.

document: Abrichthobelmaschinen sind mechanische Werkzeuge, die Rollen und verstellbare sich drehende Klingen haben, um ein Holzstück automatisch auf eine gleiche Stärke zu hobeln. Oberflächenhobel sparen erfahrenen Holzarbeitern viel Zeit, aber es ist wichtig zu wissen, dass viele Oberflächenhobel nur die Oberfläche relativ zu der gegenüberliegenden Seite hobeln. In anderen Worten: wenn der Boden des Holzes nicht ganz genau gerade ist, wird der Hobel diesen Fehler auf der oberen Oberfläche beibehalten. Aus diesem Grund solltest du deinen Hobel nur zum Glätten von Holzoberflächen verwenden, wenn die Ebenheit der gegenüberliegenden Oberfläche sicher ist. Alle Oberflächenhobel gestatten dir, auf die eine oder andere Art festzulegen, wie „tief“ das Holz gehobelt wird. Das erfolgt oft über eine von Hand bediente Kurbel, die das Gehäuse des Hobels anhebt. Je höher das Gehäuse, desto weniger nimmt der Hobel ab. Genauso wie mit dem Handhobel ist es weise, zuerst wenig wegzuhobeln. Du kannst immer noch mehr abnehmen, aber du kannst nichts wieder „auftragen“, was bereits weggeschnitten ist.  Die „Tiefe“ des Schnittes an sich wird auf dem Hobel oft nicht angezeigt, sondern die eigentliche Stärke, auf die das Holz gebracht wird. Wenn du also von einem 5 cm dicken Holzstück 0,2 cm abnehmen willst, dann musst du den Hobel auf 4,8 cm setzen. Die meisten Hobel sollten nicht so eingestellt werden, dass sie jeweils mehr als 0,2 bis 0,3 cm abnehmen. Mehr als das ist sowohl für den Hobel als auch für das Holz schwer. Viele Hobel haben die Fähigkeit, den Hobel davon „abzuhalten“, unter eine bestimmte Tiefe zu schneiden. Dieser Mechanismus wird Tiefenstopper genannt. Wenn der Tiefenstopper beispielsweise auf 2,5 cm gesetzt wird, ist der Hobel nicht in der Lage, das Holz auf weniger als 2,5 cm abzuhobeln. Das ist eine sehr nützliche Hobelfunktion, wenn du darüber besorgt bist, zu viel abzuhobeln. Wenn du den Tiefenstopper nicht verwenden willst, dann setze die Schnitttiefe niedrig, viel niedriger als die Brettstärke, so wirst du nie dieses niedrigere Limit erreichen. Wenn dein Hobel läuft, gib das Holz vorsichtig in einer geraden, kontrollierten Bewegung hinein. Nachdem das Holz von den Rollen erfasst wurde, sollte es die Vorrichtung von selbst passieren. Denke daran, dass du das Holz genau wie mit dem Handhobel in Holzfaserrichtung hobelst, um Ausrisse zu verhindern. Wiederhole den Hobelvorgang so lange, bis dein Holz die gewünschte Stärke hat. Du kannst den Fortschritt deines Holzes überprüfen, indem du vor dem Hobeln leicht mit einem Bleistift auf die Oberfläche schreibst, die gehobelt werden soll. Während dein Hobel Erhebungen auf dem Holz entfernt, wirst du sehen, wie die Linien auf dem Holz zu verschwinden beginnen. „Verschnitt“ ist etwas, dass Oberflächenhobel manchmal auf einem Holzstück hervorrufen können. Im Wesentlichen ziehen die Rollen des Hobels das Holz nach oben und verursachen so einen etwas tieferen Schnitt an den Ecken als in der Mitte. Um dies zu verhindern, zieh das Ende deines Holzes nach oben, während es die vorderen und hinteren Rollen des Hobels passiert. In anderen Worten sollst du das „hintere“ Ende deines Holzes nach oben ziehen, während du es „in“ die Maschine gibst und dann das „vordere“ Ende des Holzes hochziehen, wenn es aus der Maschine „herauskommt“. Mechanische Hobel sind in der Regel sehr laut. Verhindere Hörschäden, indem du entsprechenden Ohrenschutz trägst, zum Beispiel Ohrstöpsel oder Ohrenschützer. Zusätzlich produzieren Hobel jede Menge in die Luft geschleuderten Staub. Wenn du also keine Ausrüstung da hast, um den Staub direkt bei seiner Entstehung wegzusaugen (zum Beispiel einen Staubsammler), solltest du besser Augenschutz und eine Atemschutzmaske tragen, um dich selbst zu schützen.

english_section_name: Planing with a Mechanical Surface Planer

summary: Wähle einen angemessenen Handhobel für deine Arbeit. Schärfe die Klinge des Hobels. Pass den Winkel der Klinge an. Hobele die Oberfläche des Holzes. Vermeide Absplitterungen, indem du entlang der Holzfaser hobelst. Überprüfen die Genauigkeit deines Hobels.

document: Handhobel gibt es in verschiedenen Varianten. Die Haupteigenschaft, die jeden Hobeltyp ausmacht, ist seine Größe. Je länger der Hobel, desto genauer wird er das Holz glätten, da die Länge des Hobels Spitzen und Senken der Holzoberfläche überbrückt. Kürzere Hobel sind aber meistens leichter zu kontrollieren für präzise Detailarbeit. Anbei sind einige der häufigsten Arten von Handhobeln, auf die du treffen wirst, vom längsten zum kürzesten aufgelistet:  Eine Fugbank hat typischerweise eine Länge von 56 cm oder länger. Diese langen Handhobel sind für das Formen oder Glätten langer Holzstücke nützlich, wie beispielsweise Bretter oder Türen. Ein Rauhobel ist etwas kürzer als eine Fugbank, mit einer Länge von 30 bis 43 cm. Er ist beweglicher als die Fugbank, da er kürzer ist und somit für längere Bretter und kürzere Stücke rauen Bauholzes verwendet werden kann. Ein Schlichthobel ist etwa 25 cm lang und der beweglichste aller Handhobel. Er kann für allgemeines Glätten oder Geraderichten aller Projekte verwendet werden. Ein Hirnholzhobel ist die kleinste Art von Handhobel. Diese Art Hobel ist zu kurz, um lange Bretter effektiv zu glätten, aber ideal, um sehr dünne Stücke einer Oberfläche abzuhobeln oder in einer engen Ecke zu arbeiten. Die Klinge (auch Eisen genannt) eines Hobels muss vor der Benutzung rasierklingenscharf sein – selbst neue Hobel sollten geschärft werden. Um eine Klinge zu schärfen, legst du zuerst ein Stück 220 gekörntes Sandpapier auf eine flache Oberfläche. Halte die Klinge in einem 25° bis 30° Winkel, sodass die Schräge flach am Sandpapier ist. Reibe die Klinge unter Beibehaltung dieses Winkels im Kreis, während du Druck nach unten ausübst. Wenn sich ein Grat (eine Anhäufung von Metallspänen) entlang seiner Rückseite formt, ist die Klinge zum Benutzen bereit. Entferne den Grat, indem du die Rückseite der Klinge flach über das Sandpapier wischst. Wenn es um das Glätten von Holz geht, entscheidet der Winkel der Klinge, wie „dick“ die Späne werden, die du von der Holzoberfläche abnimmst. Wenn der Winkel der Klinge zu hoch ist, kann es darin enden, dass der Hobel blockiert oder das Holz zerreißt. Um den Winkel der Klinge anzupassen, musst du das Rad zur Tiefenanpassung drehen. Das ist das kleine Rad direkt hinter der Klinge. Pass den Winkel der Klinge an, bis die Spitze der Klinge gerade so aus dem Boden des Hobels hervorragt. Es ist eine gute Angewohnheit, mit einem flachen Winkel zu beginnen und dann die Tiefe des Schnittes zu erhöhen, wenn es nötig ist. Beginne dein Holz zu glätten und zu ebnen, indem du den Hobel an der Kante der Oberfläche ansetzt. Während du am vorderen Knauf Druck nach unten ausübst, musst du mit dem hinteren Griff nach vorn pressen und den Hobel in einer gleitenden, gleichmäßigen Bewegung vorwärts schieben. Arbeite dich systematisch über die Fläche und achte auf erhabene Stellen oder Unebenheiten. Eine Wasserwaage oder ein Lineal kann dir dabei helfen, Unebenheiten im Holz festzustellen. Um die Oberfläche zu glätten, musst du vielleicht in verschiedene Richtungen hobeln. Vermeide aber immer, direkt gegen die Holzfaser zu hobeln. Wenn du das tust, kann die Klinge kleine, eckige Ungenauigkeiten in der Oberfläche hervorrufen. Wenn das passiert, dann der Hobel kleine, grobe Stück aus dem Holz herausreißen, anstatt die Oberfläche gleichmäßig zu „rasieren“. Das wird „Ausriss“ genannt. Um Ausrisse zu reparieren, versuche, die rauen Stellen  entlang der Holzfaser neu zu hobeln oder sie glatt zu schmirgeln. Nach dem Hobeln deines Holzes hast du idealerweise eine glatte, flache Oberfläche, die bündig mit benachbarten Holzstücken abschließt. Überprüfe die Ebenheit und Glätte deines Holzes, indem du ein Lineal auf seine Oberfläche legst. Das Lineal sollte ebenfalls bündig auf dem Holz liegen, egal, wo du es anlegst. Wenn das Lineal an irgendeiner Stelle des Holzes so liegt, dass darunter ein Spalt zu sehen ist, dann weißt du, dass dieser Bereich uneben ist. Ein Anschlagwinkel kann verwendet werden, um den Winkel zwischen zwei benachbarten Holzseiten zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie einen perfekten neunzig Grad Winkel haben.

english_section_name: Planing With a Hand Plane


summary: Gehe raus. Sei wählerisch. Sei ein besserer Freund. Lerne deine aktuellen Freunde besser kennen. Du willst deinen ehemals besten Freund nicht ersetzen.

document: Du musst raus gehen, um neue Freunde zu finden. Sie fallen nicht einfach vom Himmel. Du musst dich bemühen, um neue Freunde kennenzulernen. Tritt neuen Clubs oder Organisationen in deiner Schule bei. Wähle einen neuen Ort in deiner Gemeinde, an dem andere Leute in deinem Alter Zeit verbringen.  Zeige deine Interessen, wenn du eine neue Person triffst. Frage denjenigen über sich und finde Gemeinsamkeiten, damit ihr eine Verbindung aufbauen könnt. Sprich nicht über deinen ehemaligen Freund. Lerne stattdessen die neue Person kennen. Überlege, mit wem du Zeit verbringen willst, damit neue Freundschaften gesünder werden. Wenn du und dein ehemals bester Freund euch auseinandergelebt habt, dann überlege, was du heute in einem Freund suchst. Wähle Leute, die ein positiver Einfluss sind und ähnliche Werte teilen.  Mache eine Liste der positiven Charakterzüge, die ein Freund haben soll. Bestehe nicht auf dieser Liste, sondern nutze sie, um potentielle neue Freunde zu finden. Wähle nicht nur positive Freunde, sondern sei auch zu anderen gut. Wann hättest du deinem ehemals besten Freund ein besserer Freund sein können? Verhalte dich in neuen Freundschaften besser.  Gute Freunde sind exzellente Zuhörer, lassen ihre Freunde sie selbst bleiben und sind da, wenn ihre Freunde sie brauchen. Finde Wege, um ein besserer Freund zu werden. Vielleicht hast du das nie bedacht, aber einer deiner aktuellen Freunde könnte dein neuer bester Freund werden. Verbringe mehr Zeit mit Leuten, denen du dich verbunden fühlst, und sieh, was daraus wird.   Vielleicht hast du einen regelmäßigen Lernpartner, den du nicht gut kennst. Sage nach dem Lernen zu ihm: "Hey, ich wollte etwas zu essen holen. Willst du mitkommen?" Verbringe zu zweit außerhalb des üblichen Kontexts Zeit mit demjenigen, um ihn besser kennenzulernen. Du willst nicht eine Woche nach dem Ende einen neuen besten Freund finden. Beste Freundschaften brauchen Zeit, gegenseitiges Vertrauen und eine entsprechende Entwicklung. Du willst deinen alten Freund nicht ersetzen. Baue dir stattdessen gute, unterstützende Beziehungen auf.  Wenn dein potentieller neuer “bester“ Freund kommt, dann wirst du es wissen. Verleihe diesen Titel nicht einfach irgendwem.

english_section_name: Making New Friends

summary: Betrauere den Verlust. Hole dir Unterstützung. Vollziehe ein Ritual zum Abschluss. Gib Erinnerungsstücke zurück oder hebe sie auf.

document: Es ist schmerzhaft, den besten Freund zu verlieren. Du machst es nur noch schlimmer, indem du deine Gefühle leugnest. Lasse Enttäuschung und Verletzung zu. Lasse Trauer zu.  Höre auf deine Gefühle und lasse sie raus. Wenn du weinen musst, dann weine. Wenn du wütend bist, dann lasse deine Wut konstruktiv raus. Du kannst diese Situation nicht alleine bewältigen. Du brauchst Leute, denen du wichtig bist und die das Ausmaß des Verlustes verstehen. Sprich mit deinen Eltern, Geschwistern oder einem Freund (der mit deinem besten Freund nichts zu tun hat).  Öffne dich über deine Gefühle und bitte um Unterstützung. Dir hört dann jemand zu oder lenkt dich eine Weile ab. Wenn du darüber schreibst, dann kannst du es verarbeiten. Schreibe ein Tagebuch über deine Situation. Schreibe deinem besten Freund einen Brief, schicke ihn aber nicht ab. Rede dir so alles von der Seele, besonders wenn es dir schwerfällt, dich anderen Leuten in deinem Leben zu öffnen.  Wenn du fertig bist, dann zerstöre den Brief als Symbol dafür, dass die Freundschaft vergangen ist. Wenn du viele Dinge von deinem ehemaligen besten Freund hast, dann packe sie ein und gib sie ihm. Packe Erinnerungsstücke oder Geschenke weg, besonders wenn sie negative Emotionen in dir hervorrufen. Du kannst sie später auspacken, kannst aber jetzt besser loslassen, wenn du sie wegpackst.  Wenn du Unterstützung brauchst, dann bitte deine Mutter, Geschwister oder einen unparteiischen Dritten, deine Erinnerungsstücke für dich loszuwerden oder aufzuheben.

english_section_name: Accepting the Outcome

summary: Pflege dich. Suche dir ein Hobby. Dekoriere deine Wohnung neu. Erlerne eine neue Fähigkeit. Bringe dich ehrenamtlich ein.

document: Mache dich nach dem Verlust der Freundschaft zu einer Priorität. Du musst dich nicht schuldig fühlen, wenn du mit deiner Zeit und Energie ein wenig egoistisch umgehst. Gewöhne dir eine Routine an, durch die du mit der Veränderung leben kannst.  Schlafe genug, mache Sport, lasse dich massieren und sieh deine Lieblingsfilme. Ein ehemals bester Freund kann ein großes Loch im Alltag hinterlassen. Nutze diese neu gewonnene Zeit, um deiner Leidenschaft nachzugehen. Was hast du einst gerne getan oder wolltest du immer probieren? Tu das. So ziemlich alles kann ein Hobby sein.  Schreibe, male, tanze oder backe. Du kannst auch einen Camping-Ausflug mit deiner Familie machen, wie damals, als du jünger warst. Engagiere dich wieder in der Jugendgruppe der Gemeinde. Manchmal kann Veränderung sich gut anfühlen. Greifbare Dinge in deiner Wohnung können dir helfen, den Einstieg in dieses neue Kapitel in deinem Leben zu finden. Bereichere dein Leben, indem du dein Schlafzimmer umstellst, neue Vorhänge oder Poster aufhängst. Gibt es ein Gebiet, über das du nichts weißt? Wenn ja, dann mache einen Kurs und lerne etwas völlig Neues. Du forderst dich heraus und lenkst dich ab.  Vielleicht wolltest du schon immer Spanisch oder Italienisch lernen. Vielleicht wolltest du ein Meistergärtner werden. Finde einen Kurs oder lies ein Buch über das Thema, um etwas zu lernen. Das hat nach dem Ende einer Freundschaft gleich zwei Funktionen. Du nutzt deine Zeit konstruktiv, kannst aber auch neue Leute kennenlernen. Wie würdest du gerne in deiner Gemeinde helfen? Durch ein Ehrenamt kannst du Leute treffen, die dieselben Interessen wie du haben.  Die Möglichkeiten variieren je nach Ort. Sprich mit einem Lehrer oder Gemeindeführer, um etwas darüber zu erfahren.

english_section_name: Staying Busy

summary: Beschreite den rechten Weg, wenn du denjenigen regelmäßig sehen musst. Bleibt in Kontakt, wenn derjenige weggezogen ist. Erinnere dich liebevoll an deinen verschiedenen Freund.

document: Wenn du deinen alten Freund regelmäßig siehst, dann benimm dich. Sei der Stärkere von euch beiden, wen ihr Kontakt habt. Derjenige war dir einst wichtig (und ist es vermutlich immer noch). Zolle der Beziehung zumindest Tribut, indem du herzlich zu demjenigen bist.   Eine unschöne Konfrontation oder schlecht über deinen ehemals besten Freund zu reden, helfen dir nicht beim Verarbeiten. Selbst wenn ihr euch im Schlechten getrennt habt, solltest du cool bleiben und gemeinsame Freunde nicht zwingen, sich für einen von euch zu entscheiden. Wenn dein alter Freund dich in ein Drama verwickeln will, dann sage: "Ich will keinen Streit mit dir", und laufe weg. Wenn du deinen besten Freund aufgrund eines Umzugs verloren hast, dann kannst du die Freundschaft dennoch aufrechterhalten. Rufe ihn oft an, schreibe Briefe und skyped wöchentlich. Die Freundschaft wird anders, jetzt wo ihr getrennt seid, aber ihr könnt dennoch Kontakt halten.   Seid realistisch was eure Freundschaft auf Distanz angeht. Dein Freund ist vielleicht nicht so oft erreichbar, wie du dir das wünschst. Er wird auch neue Freunde finden. Wenn etwas zwischen euch schlecht gelaufen ist, dann überlege, ob du den Kontakt halten willst. Tu das, was am besten für dich ist. Wenn dein bester Freund verstorben ist, dann nimmt dich das sicher sehr mit. Du kannst besser damit leben, wenn du dich beschäftigst. Es kann auch helfen, an all die schönen gemeinsamen Erinnerungen zurückzudenken.   Sprich mit seinen Eltern und teile lustige Geschichten über deinen Freund. Seht euch alte Fotos und dämliche Videos an, die ihr gemeinsam gemacht habt. Du kannst deinem Freund einen Brief schreiben und ihn auf der Beerdigung laut vorlesen. Du kannst dir dann etwas von der Seele reden und loslassen. Derjenige wird immer ein Teil von dir sein. Schätze diese Erinnerungen. Du kannst auch ein Foto von ihm bei dir halten, wenn du das möchtest.

english_section_name: Dealing with Particular Situations


summary: Trage eine wenig Alaun- oder Babypuder auf die Innenseite deiner Oberschenkel auf. Trage feuchtigkeitsabsorbierendes Material anstelle von Baumwolle, wenn du Sport machst. Ziehe deine verschwitze Kleidung nach dem Sport sofort aus und dusche danach unverzüglich.

document: Es kann sein, dass Feuchtigkeit durch die oberste Hautschicht eindringt und dazu führt, dass sie schmerzt und irritiert wird. Benutze deine Finger, um eine dünne Puderschicht auf die Hautstellen aufzutragen, die beim Sport oder beim Gehen aneinander reiben.  Diese Lösung funktioniert am besten bei heller Kleidung, bei der man die Puderreste nicht so stark sieht wie bei dunkler Kleidung. Du kannst ebenfalls einen kleinen Behälter mit Babypuder unterwegs dabeihaben und tagsüber das Puder nochmals auftragen. Achte darauf, dass du talkum-freies Babypuder nimmst. Talkum steht mit extremen Gesundheitsrisiken wie Krebs in Zusammenhang, weswegen du Produkte mit diesem Inhaltsstoff vermeiden solltest.  Als günstige und einfache Alternative kannst du auch Maisstärke verwenden. Lockeres Material aus Baumwolle schließt die Feuchtigkeit ein und reibt gegen deine Beine. Wähle stattdessen formende Sporthosen aus synthetischem und feuchtigkeitsabsorbierendem Material wie Nylon, Lycra, Polyester oder Elastan. Synthetische Fasern reiben weniger stark und trocknen schnell, was das Risiko für eine Wundreibung senkt.  Du kannst zum Beispiel Elastan-Kompressions-Shorts tragen, um die Innenseite deiner Oberschenkel zu schützen, während du Sport treibst. Du solltest ebenfalls nach Hosen Ausschau halten, die flache Nähte und Säume haben, die nicht an deiner Haut reiben. Wenn du längere Zeit feuchte, verschwitzte Kleidung trägst, dann wird die Feuchtigkeit in deiner Kleidung eingeschlossen, was dazu führt, dass die Haut zwischen deinen Beinen aufreißt. Achte deshalb darauf, dass du dich nach dem Training sofort umziehst. Wasche den Schweiß in der Dusche ab und trockne dich danach gut ab, damit keine Feuchtigkeit zwischen deinen Oberschenkeln verbleibt.

english_section_name: Keeping the Area Dry

summary: Wasche die wunde Haut Versorge die wundgescheuerte Haut mit Vaseline oder Aloe Vera. Gib deiner Haut Zeit zum Heilen, bevor du Aktivitäten durchführst, die sie irritieren könnte. Trage weiche, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle, während deine Haut abheilt.

document: sanft mit lauwarmem Wasser. Wenn du in der Dusche bist, dann wasche deine Beine, indem du das Wasser über die wunde Haut laufen lässt. Der Wasserdruck kann am Anfang ein wenig wehtun, aber durch das lauwarme Wasser säuberst und pflegst du die entzündete Haut. Damit die Haut nicht noch stärker irritiert wird, solltest du die sensible Stelle nicht berühren oder daran herumrubbeln, wenn du sie wäschst. Wenn du fertig bist, dann tupfe die Haut mit einem weichen Handtuch sauber.  Du kannst ebenfalls eine milde, pH-neutrale, feuchtigkeitsspendende Seife und warmes Wasser verwenden, um die Stelle vollständig zu reinigen.  Achte darauf, dass du kein heißes Wasser verwendest, da du sonst die wunde Haut noch stärker schädigst. Wenn die Haut sauber und trocken ist, dann trage eine milde Feuchtigkeitscreme auf. Um die Hautstelle zu pflegen, kannst du Vaseline oder pures Aloe-Vera-Gel verwenden, welche keine künstlichen Duftstoffe enthalten, die die Haut noch stärker entzünden könnten. Warte, bis deine wundgescheuerte Haut verheilt ist, bevor du wieder Aktivitäten machst, die das Ganze wieder verschlimmern können, wie beispielsweise Joggen. Während du darauf wartest, dass die Haut verheilt, kannst du zum Beispiel Schwimmen oder Rudern, weil du bei diesen Aktivitäten deine Haut zwischen deinen Beinen nicht so stark belastest. Kleide dich so bequem wie möglich und deine Haut wird es dir danken! Tagsüber kannst du bequeme Baumwollhosen oder Shorts anstelle von Kleidern oder Röcken anziehen. Nachts kannst du weiche Pyjamahosen aus Baumwolle tragen. Trage so lange Baumwollhosen, bis dein wundgescheuerten Hautstellen vollständig abgeheilt sind. Am Arbeitsplatz kannst du einen Blazer, ein Button-Down-Shirt und Anzughosen aus 100% Baumwolle tragen.

english_section_name: Caring for Chafed Skin

summary: Tage eine Windelausschlag-Creme mit Zinkoxid auf eine Hautstelle auf, die bereits wundgescheuert ist. Trage Shorts unter einem Kleid oder einem Rock, um Reibung zu vermeiden. Ändere dein Training, um der Innenseite deine Oberschenkel eine Pause zu gönnen. Trinke viel Wasser, damit die Salzkonzentration in deinem Schweiß so niedrig wie möglich ist.

document: Wenn sich deine Haut bereits irritiert oder rau anfühlt und du verhindern willst, dass es schlimmer wird, dann kannst du ein sanftes Produkt verwenden, das den Inhaltsstoff Zinkoxid enthält. Eine Windelausschlag-Creme (z.B. Penaten® Creme) zu verwenden mag sich verrückt anhören, sie enthält jedoch pflegende und antibakterielle Eigenschaften, die sich perfekt für die wundgescheuerte Innenseite deiner Oberschenkel eignen. Bedenke, dass diese Produkt ziemlich dickflüssig und damit manchmal etwas schmuddelig sein kann. Vermeide es, dunkle Hosen oder Shorts zu tragen, auf denen man weiße Flecken sieht. Einige beliebte Marken sind Desitin und A+D Zinkoxid-Salbe. Wenn du Radlerhosen aus Elastan unter deiner Kleidung trägst, bekommst du das Problem ganz leicht und unauffällig in den Griff. Wenn du eine Schutzschicht aus Stoff zwischen deinen Oberschenkeln hast, schützt du deine Haut davor, dass sie sich wundgescheuert. Ändere dein Training alle paar Tage ab und führe die Übungen im Wechsel durch, die sich auf den Unter- und Oberkörper konzentrieren. Wenn deine Haut nach dem Sport wundgescheuert ist, dann vermeide solche Übungen in den nächsten Tagen. Wenn du dein Training im Wechsel ausführst, vermeidest du es, dass eine Hautstelle ständig beansprucht wird. Es kann zum Beispiel sein, dass du durch Laufen auf dem Laufband oder bei der Mountain-Climber-Übungen eine wundgescheuerte Stelle bekommst. Wenn du das nächste Mal trainierst, dann konzentriere dich auf Übungen für den Oberkörper, wie Krafttraining, und führe Trizeps-Dips oder die Plank-Übung aus. Wenn du schwitzt, bilden sich Salzkristalle und wirken auf deiner Haut wie Schmirgelpapier, was dazu führt, dass deine Haut noch stärker wundgescheuert wird. Wenn du Wasser trinkst, kannst du den Salzgehalt in deinem Schweiß senken und somit auch die Anzahl der Salzkristalle reduzieren, die sich bilden. Trinke vor, nach und während dem Training Wasser, damit so wenig Reibung wie möglich auftritt.  Trinke zwei bis drei Stunden vor dem Training 500 bis 600 ml Wasser und trinke dann nochmals zwanzig bis dreißig Minuten direkt vor dem Training 250 ml Wasser. Wenn du Sport machst, dann trinke alle zehn bis zwanzig Minuten 200 bis 300 ml Wasser. Trinke 30 Minuten nach deinem Training 250 ml Wasser.

english_section_name: Reducing Friction


summary: Was bedeutet es für dich, die Welt zu ändern? Veränderungen kommen nicht über Nacht. Verliere deine Ideale nicht aus den Augen. Welche natürlichen Gaben hast du? Präzisiere deine Träume. Du musst das nicht alleine machen.

document: Es ist sicherlich eine große Absicht und du kannst sicher einen Weg finden, um einen Unterschied zu machen, wenn du Mittel und Wege dazu hast. "Die Welt zu verändern" heißt nicht, dass du "alles in der Welt reparierst." Es heißt eher, dass du "ein Problem findest und es löst." Selbst die schnellsten und maßgeblichsten Revolutionen erforderten Monate oder Jahre Vorarbeit. Geduld führt zum Erfolg. Erwarte nicht, dass es eine große, heroische Handlung ist, die Welt zu ändern. Versuche täglich deine Werte zu leben, auch wenn du im Alltag keine große Veränderung siehst. Arbeite hart und gib nicht auf. Sei geduldig. Selbst wenn deine Handlungen kumuliert nicht die Welt ändern, kannst du sagen, dass du ein Leben gelebt hast, auf das du stolz bist. Du kannst andere als Vorbild inspirieren und lehren. Veränderungen passieren, wenn du sie am wenigsten erwartest. Sei geduldig und handle bewusst, aber sei nicht zu geduldig. Setze dir realistische Ziele, versuche, dich aber nicht mit Details aufzuhalten. Dein Wunsch die Welt zu ändern ist stark, so lange er in dir brennt. Es gibt ein Zitat, das oft (zweifelhaft) Pablo Picasso zugeschrieben wird: "Der Sinn des Lebens besteht darin, deine Gabe zu finden. Der Zweck des Lebens ist, sie zu verschenken." Was tust du liebend gern? Was entfacht die Leidenschaft in dir, saugt dich ein, lässt dich dich für Stunden konzentrieren und das bei nur einem kleinen Funken? Tu das, auch wenn es sonst keiner tut. Finde einen Weg, es mit der Welt zu teilen.  Denke an die vielen Wege, wie Leute die Welt verändert haben. Nelson Mandela hat die Welt verändert, indem er gegen die Apartheid gekämpft hat. Henry Ford hat das Automobil unter die Leute gebracht. Steve Jobs hat PCs verändert. Gutenberg hat den Buchdruck erfunden. Marco Polo ist weit gereist und hat Kulturen verbunden. Du kannst dich von anderen inspirieren lassen oder deinen eigenen Weg finden. Lies etwas über Leute, die die Welt verändert haben. Suche Inspiration in ihren Geschichten. Solch eine Person kann jeder sein, den du bewunderst, nicht nur Gandhi und Martin Luther King, Steve Jobs Jr., Bill Gates, Abraham Lincoln oder Bill McKibben. Versuche die Wurzel der Fantasie in deinem Kopf zu finden. Wie sieht es in deinem geistigen Auge wirklich aus, "die Welt zu verändern". Willst du ein Buch schreiben, ein Patent auf eine Erfindung bekommen, Leute organisieren oder eine Art retten? Es gibt so viele Arten, um etwas zu verändern, und das in vielen verschiedenen Größenverhältnissen. Manche dieser Wege sind zweifellos ausgefallener als andere. Martin Luther King, Jr. hat seine Märsche und Reden mit der Hilfe vieler passionierter Aktivisten organisiert. JFK hat die Kubakrise nicht alleine gelöst, sondern mit brillanten Ministern und Beratern. John Lennon hätte Leuten ohne die restlichen Beatles niemals solch eine Inspiration sein können. Lebe leidenschaftlich und gewichte deine Werte hoch. Wenn du Fahrt aufnimmst, dann kannst du auch andere leidenschaftliche Leute in deine Sphäre ziehen.  Gründe einen Club oder eine Diskussionsgruppe. Suche einige deiner Freunde, die sich mit dir freiwillig engagieren. Teile deine Gedanken in den sozialen Medien und versuche sie der Welt zu erzählen. Dinge passieren viel schneller, wenn andere involviert sind. Bibliotheken kannst du oft umsonst nutzen, um harmlose, nicht kontroverse Gruppen zu gründen. Wenn du das nicht kannst, dann suche nach dem Preis, um ein Gemeindezentrum zu mieten. Du kannst die Meetings auch einfach daheim abhalten! Tritt einer existierenden Organisation bei. Engagiere dich freiwillig für eine Nonprofit-Organisation, spende für ein Charity-Programm oder hilf bei einem Serviceprogramm. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann sind dort bereits viele gute Leute, die einen Unterschied machen.

english_section_name: Managing Your Expectations

summary: Was läuft falsch? Erkenne spezifische Probleme. Sieh dir die Welt an. Was willst du verändern?

document: Lies Nachrichten und Zeitschriften. Stelle Fragen. Erweitere dein Bewusstsein so weit wie möglich. Die Welt ist ein großer und erstaunlicher Ort und du kannst nichts verändern, wenn du nicht verstehst, was draußen los ist.  Lies nicht nur die Lokalnachrichten, sondern auch die anderer Städte, Staaten und Länder. Lies Meinungen und Stellungnahmen von Leuten, die überall auf der Welt leben. Sieh dir Dokumentationen und TED Talks an. Höre dir Vorträge an. Konzentriere dich auf ein spezifisches Gebiet. Versuche, so viel herauszufinden wie du kannst. Es ist eine Sache, wenn du sagst, dass du die Welt ändern willst, weil du ein Ungleichgewicht bemerkst. Es ist eine andere zu sagen: In Palästina ist Krieg; in Kalifornien ist eine Dürre; in Zentralafrika sterben Menschen in Flüchtlingscamps; in Brasilien wird der Regenwalt abgebrannt; es gibt ganze Inselstaaten im indischen Ozean, die evakuiert werden, weil der Meeresspiegel ansteigt. Es muss sich viel ändern! Reise in fremde Länder, wenn du kannst, und sprich mit Einheimischen über ihre Lebensweise. Besuche Leute in deiner Gemeinde, die anders leben als du, beispielsweise Leute mit mehr oder weniger Geld, ältere oder jüngere Leute sowie Leute mit einem anderen ethnischen oder religiösen Hintergrund. Nutze das Internet, um deine Erlebnisse zu ergänzen und zu teilen. Versuche, so viel von diesem Planeten aufzunehmen wie möglich. Lerne ihn lieben.  Du brauchst nicht viel Geld, um die Welt zu entdecken. Wie viel kannst du erleben, wenn du einfach nur um den Block läufst oder die Nachbarstadt besuchst? Wenn du wirklich reisen willst, dann wirst du einen Weg finden. Lerne aus jeder Erfahrung. Wenn du ein fremdes Land besuchst, dann schneide dich nicht von der Kultur ab. Tauche ein! Wenn der Gedanke des Reisens, nur um zu reisen, dir zu hedonistisch wirkt, dann leiste unterwegs Freiwilligenarbeit. Baue freiwillig Häuser oder schütze ein Ökosystem. Tritt dem Friedenskorps, den Ärzten ohne Grenzen oder einer anderen internationalen Hilfsorganisation bei. WWOOFe und hilf örtlichen Landwirten bei ihrer Arbeits- oder Handelssituation. Finde einen Weg, etwas zurückzugeben! Suche Themen, die dir am wichtigsten sind. Was ist dir wichtig? Vielleicht willst du dein Leben dem Kampf gegen den Klimawandel oder die Sklaverei widmen. Vielleicht willst du gefährdete Arten vor dem Aussterben bewahren. Du kannst die Welt mit einer großen Sache verändern oder mit vielen kleinen Dingen.  Es gibt viele Wege, die Welt zu ändern. Du kannst einen Rohstein zu einem wertvollen Diamanten machen. Du musst nur einen Weg finden.

english_section_name: Thinking Big


summary: Führt ein aufrichtiges Gespräch darüber, wo eure Freundschaft steht. Respektiere die Grenzen der anderen Person. Sei dir darüber im Klaren, dass die Freundschaft vielleicht nie wieder sein wird, wie zuvor.

document: Sobald du dich in der Lage fühlst, dich mit deinem Freund zu treffen, vereinbart ein Gespräch. Ihr müsst entscheiden, wie es mit eurer Freundschaft weitergehen soll. Wenn ihr die Sache einfach ignoriert, wird eure Freundschaft darunter leiden. Seht also dem Elefanten im Raum ins Auge und führt dieses Gespräch, auch wenn es schwierig ist.   Du könntest sagen, „Also, ich würde trotzdem gerne noch mit dir befreundet sein, aber ich sehe, dass du dich in meiner Gegenwart nicht wohlfühlst. Wie können wir die Sache hinter uns lassen?“. Höre dir aktiv an, was die andere Person zu sagen hat. Finde genau heraus, wie sie sich fühlt und was sie denkt. Überlegt euch Lösungen, um jegliche Gefühle von Peinlichkeit oder Groll zu mindern. Wenn ihr beide dazu in der Lage seid, eure Freundschaft wieder aufzunehmen und in alte Muster zurückfällt, könnten deine Gefühle von Neuem auftauchen. Wenn das passiert, versuche nicht, deinen Freund zu überzeugen oder zu überreden, mit dir auszugehen. Er hat es klargemacht, dass er nicht auf diese Weise an dir interessiert ist und du solltest seine Entscheidung respektieren.   Vielleicht musst du auch anerkennen, dass du nicht mehr mit der Person befreundet sein kannst. Ihr müsst vielleicht getrennte Wege gehen, wenn du deine Gefühle nicht kontrollieren kannst und sie nicht mit der Zeit von selbst verschwinden. Deinem Freund wird es vielleicht unangenehm sein, Zeit mit dir zu verbringen, nachdem du ihm deine tieferen Gefühle gestanden hast. Auf ähnliche Weise fühlst du dich vielleicht immer noch durch die Zurückweisung gedemütigt. Ganz egal, wie sehr ihr euch bemüht, die Freundschaft zu retten, werdet ihr vielleicht weniger Zeit miteinander verbringen.    Akzeptiere, dass sich die Dinge ändern, sobald Liebe ins Spiel kommt. Finde dich damit ab, weniger Zeit mit der Person zu verbringen, wenn es das ist, was einer von euch will. Eure Freundschaft wird sich vielleicht nicht verbessern, bis ihr beide in erfüllenden Beziehungen seid, sei also darauf vorbereitet, dass es lange dauert, bis die Dinge zwischen euch beiden besser werden.

english_section_name: Saving the Friendship

summary: Liste deine besten Eigenschaften auf. Bewege dich aus deiner Komfortzone heraus. Denke positiv. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich schätzen. Du könntest ohne große Erwartungen mit jemand anderem ausgehen.

document: Eine Zurückweisung kann dein Selbstbewusstsein beschädigen, daher solltest du nach Wegen suchen, um dich daran zu erinnern, wie großartig du bist. Setze dich hin und mache eine Liste mit allen Gründen, warum du wunderbar bist. Sei nicht schüchtern! Niemand außer dir selbst muss diese Liste je zu Gesicht bekommen.     Deine Liste könnte Dinge enthalten, wie „kann gut zuhören“, „kreativ“ und „mitfühlend“. Wenn es dir schwerfällt, Eigenschaften aufzulisten, frag deine besten Freund oder deine Eltern. Diese Menschen werden wahrscheinlich alle deiner großartigen Eigenschaften erkennen. Wenn du etwas Neues ausprobierst, wirst du dir verborgener Talente und Fähigkeiten bewusst werden. Das muss nichts Extremes sein, nur etwas, das ein bisschen anders ist als deine gewöhnlichen Aktivitäten oder Hobbys.   Vielleicht meldest du dich zum Beispiel für einen Flamenco-Kurs an oder planst einen Ausflug in eine nahegelegene Stadt, wo du ganz alleine hinfahren wirst. Nach einer Zurückweisung können alle möglichen negativen Gedanken auftauchen. Verdränge diese, indem du bewusst positiv denkst. Wiederhole tagsüber positive Affirmationen. Wenn dir keine einfallen, kannst du dich durch eine kurze Online-Recherche inspirieren lassen.   Beispiele für positive Affirmationen könnten sein, „Ich bin in vielen Dingen gut“, „Viele Menschen lieben meine Gesellschaft“ oder „Ich bin ein liebenswerter Mensch“. Wiederhole diese Affirmationen jeden Morgen nach dem Aufwachen und gelegentlich tagsüber, besonders, wenn du dich niedergeschlagen fühlst. Die beste Behandlung für ein angeknackstes Ego ist, sich geliebt zu fühlen. Bemühe dich, besonders viel Zeit mit den Menschen zu verbringen, die dich wertschätzen. Verbringe mehr Zeit in deinem engeren Familienkreis, indem du nach dem Essen noch länger bleibst oder mit Spieleabende veranstaltest. Nimm dir auch Zeit, um deine engsten Freunde zu treffen. Du solltest dein Wohlbefinden nicht von anderen abhängig machen. Trotzdem kann es nach einer Zurückweisung helfen, rauszugehen und es mit jemand Neuem zu versuchen. Die Zeit nach einer Zurückweisung, in der du noch deine Wunden leckst, ist jedoch nicht der richtige Zeitpunkt, um dich auf etwas Ernstes mit jemandem einzulassen. Aber es kann eine gute Ablenkung sein und Spaß machen, ohne besondere Erwartungen mit jemandem auszugehen.     Geh zu der Frau hin, die im Kaffeehaus Augenkontakt zu dir sucht. Oder sag endlich „Ja“ zu dem Typen, der seit Wochen versucht, dich ins Kino einzuladen. Sag der Person von Anfang an, dass du noch über jemand anderen hinwegkommen musst und nicht auf der Suche nach einer ernsten Beziehung bist. Hab einfach Spaß und sieh, was daraus wird.

english_section_name: Boosting Your Self-Worth

summary: Halte inne, bevor du negativ reagierst. Bekomme etwas Abstand von der Person. Kümmere dich gut um dich selbst, um deine seelischen Wunden zu heilen. Schreibe deine Gefühle in einem Tagebuch nieder. Erzähle es jemandem, dem du vertraust. Verändere deinen Blick auf die Zurückweisung.

document: Wenn du deine Freundschaft zu dieser Person retten möchtest, widerstehe dem Drang, deinen Emotionen freien Lauf zu lassen. Eine Zurückweisung kann dich wütend machen, dir peinlich sein oder dich einfach nur verletzen. Reagiere aber nicht auf den Impuls, diese Gefühle an der anderen Person auszulassen.  Bevor du noch etwas zu der Person sagst, atme ein paarmal durch, um dich zu sammeln. Triff keine vorschnellen Entscheidungen. Gib dir Zeit, um dich zunächst zu beruhigen. In der Nähe der Person zu sein, könnte dir besonders schwerfallen, nachdem du das „L-Wort“ gesagt hast. Bitte um etwas Abstand, um mit deinen Gefühlen klarzukommen. Ihr könnt später darüber reden, wie es mit euch weitergehen sollte. Aber momentan wird es dir sicher nicht guttun, weiter mit ihm Zeit zu verbringen und so tun zu müssen, als wäre alles in Ordnung.  Sag etwas wie, „Ich brauche etwas Zeit, um mit deiner Reaktion klarzukommen. Ich möchte wieder mit dir Zeit verbringen, aber gib mir bitte ein paar Tage“. Es ist ganz natürlich, dass du dich nach einer Zurückweisung niedergeschlagen fühlen wirst. Setze diesem Gefühl eine Extraportion Selbstliebe entgegen. Behandle dich liebevoll, wie einen Freund, der die Grippe hat. Belohne dich mit einem besonderen Mittag- oder Abendessen. Leg einen Marathon deiner Lieblingsserien hin. Lass im Fitnessstudio Dampf ab. Mach Dinge, durch die du dich besser fühlst.   Vielleicht fühlt es sich verlockend an, nach betäubenden Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu greifen. Durch diese wirst du dich nicht besser fühlen. Kümmere dich stattdessen gut um dich selbst, indem du ausgewogen isst, Sport machst und ausreichend schläfst. Schreibe Tagebuch, um deinen Gefühlen über die Zurückweisung freien Lauf zu lassen. Du könntest beschreiben, was passiert ist, wie die Person reagiert hat und wie du dich dadurch gefühlt hast. Tagebuchschreiben ist ein großartiger Weg, um dir zu helfen, deine Emotionen zu verstehen und damit umzugehen. Teile deine Gefühle einer vertrauenswürdigen Person mit, die es nicht in der ganzen Stadt herumerzählen wird. Die Person kann dir vielleicht sogar hilfreiche Tipps geben, wie du mit der Zurückweisung umgehen kannst, oder dich trösten.   Du könntest sagen, „Wendy, ich fühle mich blamiert. Ich habe Greg gesagt, dass ich ihn liebe. Er hat mir gesagt, dass er mich nicht auf diese Weise sieht. Ich weiß nicht, was ich tun soll“. Du betrachtest die Situation vielleicht so, als würde etwas mit dir nicht stimmen. Verändere diese Art zu denken, indem du dir realistische Alternativen überlegst.   Die Person hat zum Beispiel vielleicht „nein“ gesagt, weil sie dich als Freund behalten möchte – sie möchte dich vielleicht nicht verlieren, falls die Beziehung nicht funktioniert. Eine weitere Art, die Sache zu betrachten, ist, dass die Person dich zurückgewiesen hat, weil es da draußen jemanden gibt, der besser zu dir passt. Du musst nur darauf warten, ihn kennenzulernen. Bedenke, dass es viel Mut erfordert, jemandem deine Gefühle zu gestehen. Bewundere diese Eigenschaft an dir selbst!

english_section_name: Dealing with Your Feelings


summary: Heize den Grill zehn bis fünfzehn Minuten vor. Lege die Würste auf das Grillrost über einen etwas kälteren Bereich. Lasse die Würste auf dem geschlossenen Grill fünfzehn Minuten lang garen. Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die innere Temperatur mindestens 70° C beträgt.

document: Nachdem der Grill erhitzt wurde, schalte zwei der Brenner aus, um die Hitze etwas zu reduzieren. Die Verwendung eines Gestells zum Halten der Würste ermöglicht ein gleichmäßiges Garen, da sie von der direkten Hitze ferngehalten werden. Wenn dein Grill eine obere und eine untere Ablage hat, kannst du die obere Ablage verwenden. Wenn du kein Drahtgestell oder Obergestell hast, bastle dir eins aus Alufolie. Bastle ein Gestell aus Alufolie. Biege die Folie so, dass sie eine S-Form bildet und lege die Würste darauf. Wende die Würstchen nach der Hälfte der Garzeit. Dies ermöglicht eine gleichmäßige Bräunung auf allen Seiten deiner Würste und eine gleichmäßige Innentemperatur. Sobald sie 70° C erreicht haben, lege die Würste direkt über das Feuer, um die Außenseite drei Minuten lang zu bräunen. Drehe die Würste, um die andere Seite noch eine bis drei Minuten zu bräunen.  Es ist nicht erforderlich, sie für weitere drei Minuten zu bräunen. Solange sie in der Mitte vollständig gegart sind, sind sie gut durchzubraten! Wenn sie die 70° C nicht erreichen, schließe den Grilldeckel und lasse sie noch weitere fünf Minuten garen, bevor du sie erneut testest.

english_section_name: Grilling Your Sausages

summary: Lege die Würste in einen großen Topf, der mit ausreichend kaltem Wasser gefüllt ist, um sie zu bedecken. Verwende ein Sofortthermometer, um sicherzustellen, dass die Kerntemperatur mindestens 70° C beträgt. Fette eine Pfanne mit genug Öl ein, um sie vollständig zu beschichten. Lege die Würste in das heiße Öl, um sie anzubraten.

document: Schalte den Herd auf die mittlere bis hohe Stufe und lasse das Wasser köcheln. Es dauert zwischen sechs und acht Minuten, bis das Wasser zu Kochen beginnt. Wenn du das Wasser köcheln lässt, werden deine Würste durchgekocht und zart bleiben. Die Würste werden von außen weiterhin grau aussehen, aber innen nicht mehr rosa sein. Eventuelle Säfte, die aus der Wurst austreten, werden klar sein. Stelle den Herd auf eine hohe Stufe und lasse das Öl leicht köcheln. Sie müssen nicht lange im Öl liegen, da sie bereits gekocht sind. Wenn sie die gewünschte goldene Farbe erreicht haben, nimm sie aus der Pfanne, um zu vermeiden, dass sie austrocknen oder verbrennen. Die Würste können im Ganzen in die Pfanne gelegt, der Länge nach geschnitten, halbiert oder in Stücke geschnitten werden.

english_section_name: Frying Your Sausages in a Pan

summary: Heize den Ofen auf 190° C vor. Gib einen Esslöffel Olivenöl in die Backform und lege dann die Würste hinein. Backe die Würste 20-25 Minuten lang, indem du sie während des Backens zwei oder drei  Mal wendest. Stecke ein Fleischthermometer in die dickste Stelle der Würste, um zu überprüfen, ob sie eine Temperatur von mindestens 70° C haben.

document: Die Ofentemperaturen können je nach Ofen variieren. Bei Verwendung eines Umluftofens werden 190° C empfohlen, während du einen Gasofen nur auf 170° C erhitzen solltest. Wende die Würste vor dem Backen in Öl, um sie vollständig damit zu bedecken. Lege die Backform mit einem Blatt Alufolie aus, um sie sauber zu halten. Achte darauf, dass du deine Würste mindestens bei der Hälfte der Garzeit wendest. Dadurch werden sie gleichmäßig gegart und erhalten eine helle, goldbraune Farbe. Die Würste können beim Bräunen einen helleren oder dunkleren Ton haben und nicht alle Würste werden gleich gebräunt. Wenn du eine Wurst aufschneidest, solltest du kein rosa Fleisch sehen und der Saft sollte eine klare Farbe haben. Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Wurst gut durchgegart ist, stelle sie für weitere fünf Minuten in den Ofen und teste sie dann erneut..

english_section_name: Cooking Your Sausages in the Oven


summary: Entscheide, wo das Wasser ablaufen soll. Miss den Verlauf der Regenrinne aus. Entscheide dich für einen Bausatz oder für einzelne Teile. Markiere die Neigung der Stirnbretter mit einer Kreidelinie.

document: Willst du es in einer Regentonne sammeln oder weit entfernt von deinem Haus ablaufen lassen, damit es nicht in dein Fundament sickern kann? Bedenke die Neigung des Geländes um dein Haus und entscheide, was mit dem Wasser passieren soll, das du von deinen Dach auffangen willst, bevor du die Regenrinne planst. Du solltest planen, das Wasser mindestens 1,20 m bis 1,80 m von den Grundmauern deines Haus entfernt ablaufen zu lassen, wenn du mit Fallrohren arbeitest. Hast du ausreichend Platz in deinem Garten? Du musst auch sicherstellen, dass das Gelände kein starkes Gefälle hat oder Gräben aufweist, die das Wasser zurück zum Fundament leiten und Schäden verursachen können. Um zu entscheiden, wieviele Sektionen und Verbindungsstücke du von der Regenrinne kaufen musst, solltest du die Länge des Hauses ausmessen, das du mit der Regenrinne versehen willst. Dieses Maß wird auch Dachrinnenverlauf genannt.    Es kann leichter sein, eine grobe Messung vom Boden aus zu machen, aber du solltest auf eine Leiter steigen (die ein Helfer für dich hält) und die richtigen Sektionen ausmessen, damit du genaue Maße hast. Zeichne einen Entwurf für den Installationsplan deiner Regenrinne und nimm ihn zum Einkaufen mit. Fertige auch ein grobe Beschreibung mit den richtigen Maßen an, die du leicht zu Rate ziehen kannst. In den meisten Heimwerkermärkten kannst du einen oder mehrere vollständige Bausätze kaufen, die alle Verbindungsstücke, Eckstücke, Kappen und Dachrinnen enthalten und dir die Arbeit sehr erleichtern. Diese Bausätze sind oft etwas teurer. Wenn du ein preiswertes Projekt planst, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, wirst du die Teile am besten einzeln kaufen.   Wenn du entscheidest, jedes Teil einzeln zu kaufen, solltest du deine Dachrinne in drei Meter langen Stücken kaufen, um den geraden Verlauf der Dachrinne abzudecken. Wenn du einen Überstand hast, kannst du ihn entsprechend deiner Bedürfnisse abschneiden. Es ist besser, einen Überstand zu haben, als noch einmal einkaufen gehen zu müssen. Du brauchst auch Verbindungsstücke, Ecken, Endkappen und Halterungen für jeweils 60 cm Dachrinne. Du brauchst Fallrohre, Ellbogen, Aufhängungen, und für jeweils neun Meter oder zehn Meter  Dachrinnenverlauf einen Auslass. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Teile du genau brauchst, kannst du einen Verkäufer in deinem Heimwerkermarkt um Hilfe bitten oder eine Anleitung für Heimwerker studieren und die Materialliste als Anhaltspunkt nehmen. Wenn du mit dem Anbau der Dachrinne beginnst, willst du alle nicht zehn Sekunden messen wollen. Bevor du beginnst, kannst du den Neigungswinkel für das Wasser mit einer Kreidelinie markieren, damit die Arbeit leichter wird. Bei kurzen Stücken mit einer Länge von weniger als neun Metern sollte die Dachrinne eine Neigung von 0,6 cm bis 1,3 cm für jeweils drei Meter haben.    Dachrinnen müssen eine leichte Neigung haben, damit das Wasser abfließen kann und sich nicht staut. Der höchste Punkt der Dachrinne sollte in der Mitte des Verlaufs sein. Die Neigung sollte bei längeren Dachrinnen (mehr als neun Meter) in beiden Richtungen gleich sein. Bei Dachrinnen, die länger als zwölf Meter sind, kannst du die Neigung von beiden Außenseiten zur Mitte in ein gemeinsames Fallrohr verlaufen lassen. Das ist eine "umgekehrte Neigung". Bedenke, welche Lösung für dein Haus am besten ist, bevor du die Teile bestellst oder deinen Entwurf zeichnest.

english_section_name: Preparing for Installation

summary: Installiere die Auslassverbindungen an den Außenseiten des Hauses. Befestige die Aufhängungen der Dachrinne entlang der Kreidelinie an den Stirnbrettern. Verschließe die Seiten der Dachrinne an den Hausecken, damit sie nicht überlaufen. Befestige die einzelnen Sektionen der Dachrinne. Befestige die Ablaufrohre am Haus. Passe die Führungen oder Blenden ein.

document: Befestige sie mit drei Zentimeter langen Montageschrauben. Die Fallrohre werden an diesen Verbindungen befestigt. Deshalb ist es wichtig, sie zuerst als Führung anzubauen, damit du beim Anbau der Dachrinne einen Anhaltspunkt hast. Baue die Montageschrauben alle 60 cm und etwa 2,5 cm von der Dachkante entfernt an. Das Wasser muss leicht durch die Dachrinne fließen und über die Fallrohre abgeleitet werden. Du wirst möglicherweise nicht an jeder Ecke Fallrohre haben. Deshalb solltest du in den Zwischenbereichen die entsprechenden Verbindungsstücke für die Ecken verwenden. Zuerst solltest du die Sektionen an den Halterungen befestigen, die jeden einzelnen Abschnitt der Dachrinne halten. Benutze eine Schlupfverbindung aus Kunststoff am Ende von jedem drei Meter langen Stück. Verbinde die einzelnen Sektionen der Dachrinne mit den Verbindungsstücken. Schließe die Dachrinne in den Bereichen ohne Halterungen mit einer Endkappe, damit das Wasser durch das Fallrohr abgeleitet wird.   Wenn du die Länge der Abschnitte anpassen musst, damit sie an deine Hauswand passen, kannst du eine Baumsäge oder eine Tischsäge benutzen. Damit die Arbeit leichter wird, kannst du eine Seite der Dachrinne von einem Helfer halten lassen, während du am anderen Ende beginnst, die Dachrinne von der Außenseite nach innen an den Aufhängungen zu befestigen. Zuerst solltest du die Halterungen für das Fallrohr an der Dachrinne befestigen. Verbinde den Ellbogen mit dem Auslass an der Dachrinne und dem Fallrohr. Sichere das Fallrohr in korrekter Länge zwischen den Ellbogen.  Sichere das Fallrohr mit den gleichen Klammern an der Wand, die du für die Sektionen der Dachrinne verwendet hast. Oft enthalten die fertigen Sets für Dachrinnen Netze aus Metalldraht, die über die Dachrinne gezogen werden, um den Anbau zu vervollständigen.

english_section_name: Installing Gutters

summary: Reinige die Dachrinne einmal im Herbst und einmal im Frühling. Halte die Blätter aus der Dachrinne. Spüle die Dachrinne.

document: Mit der Einhaltung eines jährlichen Zeitplans für die Reinigung stellst du sicher, dass dein System funktioniert wenn du es am meisten brauchst. Du musst dir keine Gedanken über Notreparaturen inmitten eines Unwetters machen. Denke daran, dir die Termine für die Reinigungen in deinem Kalender vorzumerken. Du wirst in wenigen Stunden fertig sein. Das größte Problem, das deine Dachrinne aus Vinyl schädigen kann, sind verklumpte Blätter und Dreck im Herbst. Arbeite dich, auf einer Leiter stehend, um das Haus herum und entferne Blätter, Schmutz und Zweige, die sich angesammelt haben und verhindern, dass das Wasser richtig fließen kann.   Arbeite immer von einer Leiter und niemals vom Dach aus. Es kann leichter erscheinen, auf das Dach zu klettern, damit du die Leiter nicht bei jedem Meter neu aufstellen musst, aber es ist gefährlich, so nahe an der Kante zu arbeiten und dich über die Dachrinne zu lehnen. Ziehe die Sicherheit vor und arbeite vom Boden aus mit einer Leiter und einem Helfer. Übersehe den Auslass nicht. Nachdem du mit der Dachrinne fertig bist, die dein Haus umläuft, solltest du auch den Schmutz in den Fallrohren reinigen. Benutze einen Wasserschlauch und lasse Wasser mit dem Schlauch durch die Dachrinne laufen. Benutze einen Aufsatz zur Reinigung von Dachrinnen auf deinem Wasserschlauch, wenn du einen besitzt, um den restlichen Schmutz zu reinigen, den du vielleicht übersehen hast.   Wenn du eine Verstopfung hast oder du glaubst, dass deine Dachrinne leckt, kannst du die Sektionen von einem Helfer spülen lassen, während du die Dachrinne auf Tropfen, Lecks oder Stellen untersuchst, an denen sich das Wasser  ohne abzulaufen sammelt. Verbinde lose Teile der Dachrinne oder repariere sie mit Klammern oder anderen Befestigungen, damit sie gut funktionieren.

english_section_name: Maintaining Gutters


summary: Finde den optimalen Standort. Kauf die Einrichtung für deinen Laden. Lass deinen Laden begutachten. Knüpf Kontakte zu Lieferanten. Richte den Laden ein. Stell Leute ein. Öffne deine Türen.

document: Die Location ist in diesem Business das A und O. Du musst dort sein, wo deine Kunden sind. Ein Laden in einer etwas abseits gelegenen Wohngegend erreicht möglicherweise eine gute Stammkundschaft, weil die Leute nicht bis zum Supermarkt laufen wollen, während du mit einem Kiosk in einer Fußgängerzone oder an einer Ausflugslocation eher Laufkundschaft erreichst.  Im Idealfall sollte dein Laden schon aus großer Entfernung gut zu sehen sein und sollte entweder Parkmöglichkeiten bieten oder an einer Stelle liegen, an der viele Fußgänger vorbeikommen, etwa in der Nähe eines Bahnhofs oder eines Bürogebäudes.  Um die beste Location für einen Express-Supermarkt zu finden, nutzen große Unternehmen  Geoinformationssysteme (GIS), mit denen sie sich einen Überblick über Wettbewerber und Demografie in entsprechenden Gegenden verschaffen. Solche Reports sind aber für Kleinunternehmer meist zu teuer. Du kannst die gleichen Informationen auch kostenlos von einem Business Development Center für Kleinbetriebe oder über Freeware aus dem Internet bekommen. Du brauchst eine Kasse, Kühlschränke für Getränke, Regale und ein Gerät für Kartenzahlungen. Wenn du einen bestehenden Laden übernimmst, musst du viele dieser Dinge natürlich nicht extra anschaffen. Bietest du Lotto, Copyshop-Leistungen oder andere spezielle Services an, musst du dich auch dafür entsprechend einrichten. Bevor du dein Geschäft eröffnen kannst, muss zum Beispiel eine Brandschutzbegehung stattfinden. Ohne den Nachweis einer solchen Inspektion kannst du nicht eröffnen. Hol dir weitere Informationen ein und vereinbare einen Termin. Du wirst irgendwoher deine Waren beziehen müssen, also Lebensmittel und Getränke, Zigaretten, Alkohol, Schreib- und Haushaltswaren und Kosmetikartikel. Überleg dir, ob du dich von einem Großunternehmen beliefern lassen willst, was eventuell größere Abnahmemengen voraussetzt, oder ob du alles einzeln zusammenkaufen willst, was vermutlich teurer wird und mehr Arbeit ist. Beides hat seine Vor- und Nachteile, deshalb triff die Entscheidung basierend auf deinem individuellen Geschäft. Eine weitere Option ist, deinen Bedarf selbst im Großhandel zu decken und dir zum Beispiel eine Metro-Karte ausstellen zu lassen. Dann musst du regelmäßig einkaufen fahren, kannst aber möglicherweise eine Menge Geld sparen. Überleg dir, was wohin gehört, stell Regale auf und räum sie ein. Denk dir eine Methode aus, die dir das Nachbestellen und Nachräumen möglichst leicht macht. Höherpreisige Artikel und Dinge, die leicht zu klauen sind, gehören in ein Regal, das du von der Kasse aus ständig im Blick hast. Auch eine Überwachungskamera ist vielleicht keine schlechte Idee. Mach dir klar, wer deine Kunden sein werden, und pass dein Angebot entsprechend an. Eröffnest du in einem reinen Wohngebiet, solltest du auf jeden Fall Lebensmittel des täglichen Bedarfs wie Milch und Brötchen anbieten, damit die Anwohner wegen solcher Kleinigkeiten nicht bis zum Supermarkt laufen müssen. Liegt dein Ladenlokal in einer Gegend mit vielen Büros, solltest du guten Kaffee und belegte Brötchen verkaufen. Du brauchst zuverlässige Angestellte in diesem Business, denn sonst könntest du Geld und Inventar verlieren. Frag beim Vorstellungsgespräch lieber einmal mehr als einmal zu wenig nach, frag nach Referenzen und hab keine Scheu, mögliche zukünftige Angestellte zu googeln und in den sozialen Medien abzuchecken. Vielleicht magst du ja eine große Eröffnungsparty mit Sonderangeboten und Aktionen schmeißen, um Kunden anzulocken. Du könntest zum Beispiel den ersten hundert Kunden einen kostenlosen Kaffee geben. Wichtig ist, dass dein Laden bekannt wird und Leute sich für dein Angebot interessieren.

english_section_name: Getting Your Business Started

summary: Entscheide, ob du komplett dein eigenes Ding machen willst oder dich in ein Franchise einkaufen möchtest. Entwickle deinen Business- und Marketingplan, unabhängig davon ob du dein eigenes Konzept machst oder Franchiser wirst. Rechne aus, wie viel Geld du brauchst, um dein Business an den Start zu bringen. Sichere dir die benötigten Gelder. Besorg dir alle notwendigen Lizenzen und Versicherungen.

document: So oder so wirst du eine Menge Geld brauchen, aber ein Franchise ist vermutlich in Sachen Marketing, Werbung und ähnlicher Dinge die einfachere Lösung. Du wirst dafür eine Franchise-Gebühr bezahlen müssen, das kann aber deutlich einfacher sein, als wenn du alles allein machen musst. Bei einem Franchise sieht der Plan etwas anders aus, denn du musst keine eigenen Marketingideen präsentieren und die Geschäftspraktiken sind auch klar. Dieser Plan soll normalerweise dabei helfen, deine Finanzierung zu sichern, wenn du einen Kredit brauchst. Hast du keinen solchen Plan, wird die Bank dir kaum das benötigte Kapital zur Verfügung stellen.  Erstell einen Businessplan. Schreib den Namen deines Unternehmens und die Businessstruktur hinein. Liste auf, welche Produkte und Dienstleistungen du anbieten willst und mit welchen Kosten du für die Eröffnung rechnest. Für weitere Informationen solltest du in den Artikel Einen Businessplan für ein Kleinunternehmen schauen. Zunächst musst du für deinen Marketingplan deine Zielgruppe und deine Mitbewerber analysieren. Dafür kannst du Statistiken aus dem Internet zu Rate ziehen oder ins Handelsregister schauen. Darüber hinaus solltest du die Branche im Allgemeinen analysieren und einen Plan für die Werbung, Beschilderung und Kundenbindung machen. Für weitere Informationen kannst du den Artikel Was gehört zu einem Marketingplan lesen. Überleg dir, wann du den Laden eröffnen willst und wo er sein wird (wenn du das schon weißt). Das wird zu einem großen Teil davon abhängen, wie teuer die Mieten in deiner Gegend sind und welche Produkte und Dienstleistungen du anbieten willst. Die Kosten können irgendwo bei unter 10.000 Euro anfangen, nach oben sind jedoch keine Grenzen gesetzt. Informier dich genau und berücksichtige wirklich alle Kosten, die bei einer Geschäftseröffnung in deiner Gegend auf dich zukommen könnten, um dein Budget zu errechnen. Vermutlich hast du nicht mal eben das nötige Kleingeld irgendwo in der Ecke liegen. Viele Gründer nehmen einen Kredit auf, um sich selbstständig zu machen, deshalb gibt es auch viele individuelle Lösungen und Angebote. Sprich mit der Agentur für Arbeit und verschiedenen Banken, bis du die optimale Lösung für dich gefunden hast. Vergewissere dich, dass du alle Gesetze, Verordnungen und Anforderungen erfüllst. Deine Versicherung schützt dich vor vielen ungeplanten Kosten, zum Beispiel wenn sich jemand in deinem Laden verletzt.  Du wirst wenigstens ein Gewerbe anmelden müssen, damit du Steuern und Abgaben zahlen kannst, und eine Haftpflichtversicherung abschließen müssen. Wenn du Produkte wie Alkohol und frisch zubereitete Speisen verkaufen willst, brauchst du weitere Genehmigungen. Informier dich genau über die geltenden Regelungen, damit du nicht aus Versehen eine Ordnungswidrigkeit begehst.

english_section_name: Planning Your Store


summary: Rauche am Fenster. Minimiere das Risiko, den Rauchgeruch aufzunehmen. Rauche. Sei während des Rauchens aufmerksam. Versprühe einen Lufterfrischer, wenn du fertig bist.

document: Die meisten Leute rauchen in einem Gebäude, indem sie sich an ein Fenster stellen und den Rauch ihrer Zigarette nach draußen blasen. Dadurch verschwindet nicht nur der direkte Rauch, du hast auch weniger Probleme mit einem zurückbleibendem Geruch. Am besten stellst du dich an ein Fenster, lehnst dich in Richtung des Fensters oder sogar hinaus und bläst den Rauch ins Freie. Wie du das genau machst, hängt ganz von der Form, Lage und Größe des Fensters ab, aber alles sollte funktionieren, solange der Rauch so schnell wie möglich ins Freie gelangt.  Wenn du einen tragbaren Ventilator hast, stelle ihn in der Nähe des Fensters auf, damit er den Rauch nach draußen bläst. Wenn du beim Rauchen ausatmest, atme von hinten in den Luftstrom des Ventilators und lass den Rauch nach draußen tragen. Wenn du an einem Fenster stehst und nicht beim Rauchen erwischt werden willst, solltest du darauf achten, was draußen vor sich geht. Für Vorbeigehende kann es verdächtig wirken, wenn du dich aus dem Fenster lehnst. Sei immer aufmerksam und vorsichtig. Halte deine Haare aus dem Weg. Wenn du lange Haare hast, solltest du sie besser zurückbinden. So können deine Haare nicht so viel von dem Geruch aufnehmen. Wenn du schon dabei bist, solltest du vielleicht auch zusätzliche Kleidungsschichten ausziehen. Alles was du trägst, kann etwas von dem Geruch aufnehmen, also solltest du vor dem Rauchen so viel wie möglich davon ablegen. Jetzt kannst du endlich deine Zigarette genießen. Sei aber weiterhin aufmerksam, damit dich niemand dabei ertappt. Jede zusätzliche Sekunde mit Zigarette in der Hand erhöht das Risiko, erwischt zu werden. Versuche den Vorgang also kurz und knapp zu halten. Überlege dir vorher eine Möglichkeit, wie du deine Zigarette schnell loswerden kannst, sollte jemand ins Zimmer kommen. Wenn du die Zigarette mit einer schnellen und flüssigen Bewegung verschwinden lässt, bekommt die Person vielleicht gar nicht mit, dass du geraucht hast. Halte beide Ohren offen und achte auf Geräusche aus den anderen Räumen oder auf Schritte, die in deine Richtung kommen. Wenn es wirklich wichtig ist, dass du nicht beim Rauchen erwischt wirst, kann dir diese Aufmerksamkeit und Angespanntheit die paar Sekunden geben, die den Unterschied zwischen „erwischt-werden“ und „davon-kommen“ ausmachen. Selbst wenn du schon vor dem Rauchen Lufterfrischer eingesetzt hast, kann es nicht schaden, auch danach nochmal eine Runde zu versprühen. So ist der Lufterfrischer der frischeste Geruch in dem Rauch und andere werden es schwer haben, den Zigarettengeruch wahrzunehmen.

english_section_name: Smoking Discreetly

summary: Lösche deine Zigarette unter kaltem Wasser. Säubere deinen provisorischen Aschenbecher. Entsorge deine Zigarette. Wasche dir die Hände. Putze dir die Zähne. Stelle dich unter die Dusche. Ziehe dich um. Bleibe ruhig und entspannt.

document: Da du so wenig Rauch wie möglich erzeugen willst, solltest du deine Zigarette mit Wasser löschen. Halte die Zigarette in der Hand und lösche sie vorsichtig unter laufendem Wasser. Halte die Zigarette dabei gut fest – wenn zu viel Asche in den Abfluss gespült wird, könnte dieser verstopft werden. Die Definition von „Aschenbecher“ hängt dabei davon ab, wie du deine Asche beim Rauchen entsorgt hast. Ein kleiner Teller oder eine Tasse sind dabei oftmals genauso hilfreich, wie ein echter Aschenbecher. Schrubbe den Aschenbecher mit Wasser und ein wenig Seife ab, bis alle Asche verschwunden ist. Wenn du aus einem Fenster rauchst, wirst du die Asche dabei wahrscheinlich nach draußen schnippen. Das ist eine gute Idee, solange du darauf aufpasst, dass die Asche nicht gegen die Wand des Gebäudes fällt, da du ansonsten im wahrsten Sinne des Wortes eine „Spur an Beweismitteln“ zurücklässt. Diese Art von Beweismittel wirst du nur sehr schwer diskret entfernen können, sei also vorsichtig. Die beste Möglichkeit, um eine Zigarette diskret zu entsorgen, ist sie die Toilette hinunterzuspülen. Bevor du spülst, wickle die Zigarette in ein wenig Klopapier ein, damit sie auch sicher untergeht und nicht wieder an die Oberfläche treibt. Wenn du wirklich vorsichtig bist und dir Sorgen darüber machst, während der Entsorgung erwischt zu werden, kannst du die Zigarette auch in einem wiederverschließbaren Beutel aufbewahren und einstecken. So kannst du sie in einen öffentlichen Mülleimer werfen, wenn du das nächste Mal nach draußen kommst. Selbst wenn die Zigarette weg ist, hast du immer noch ein paar Dinge, um die du dich kümmern solltest. Sorgfältig deine Hände zu waschen, ist dabei ein guter Anfang. Verwende dabei unbedingt jede Menge Seife. Deine Hände mit heißem Wasser alleine zu waschen, wird den Geruch nicht entfernen. Wie auf deinen Händen, können sich auch auf deinen Zähnen Geruchsspuren festsetzen. Du solltest deine Zähne für mindestens zwei Minuten putzen und dich dabei auch deiner Zunge und deinem Zahnfleisch widmen. Wenn du danach immer noch einen schlechten Atem hast, lutsche ein Minzbonbon oder kaue einen Kaugummi, um das Geruchsproblem unter Kontrolle zu bekommen. Duschen ist der wichtigste Teil deiner Hygieneprozedur nach dem Rauchen, da sich der Rauch einer Zigarette an jeder Oberfläche festsetzen kann, die er berührt. Verwende viel Shampoo und wasche deinen Körper gründlich. Achte dabei besonders auf deine Haare, da Haare relativ leicht Rauch aufnehmen. Wenn du dich beim Duschen normalerweise vor allem auf deine Haare konzentrierst, versuche dieses mal daran zu denken, auch deine Arme, Beine und anderen Körperteile gründlich zu säubern, die während des Rauchens nicht von Kleidung bedeckt waren. Mit ausreichend Seife und Shampoo sollte eine dreiminütige Dusche ausreichend sein, um dem schlechten Geruch endgültig Lebewohl zu sagen. Wenn du aus der Dusche kommst, solltest du dich zu guter Letzt noch neu einkleiden. Selbst wenn du alles versucht hast, um den Rauch nach draußen zu blasen, wird sich trotzdem ein gewisser Teil davon in deiner Kleidung festgesetzt haben. Eine frische Hosen und ein neues Shirt sollten genügen. Es ist empfehlenswert, dass du dich diesmal selbst um deine Wäsche kümmerst, wenn du es nicht sowieso immer tust. Wenn sich jemand anderes um die Wäsche kümmert, könnte der Person auch Tage später noch der Zigarettengeruch in deinen Kleidern auffallen. Auch wenn das Rauchen im Haus an sich keine besonders schwierige Sache ist, kann doch viel emotionaler Stress entstehen, wenn man etwas vor jemandem geheim halten will. Besonders wenn die betreffende Person einem sehr nahe steht. Wenn du besonders leicht angespannt oder nervös wirst, könnte deine Geheimhaltung eine negative Reaktion bei dir hervorrufen, besonders wenn du das nächste Mal mit den Personen in deinem Haushalt interagierst. Wenn du mit dem Rauchen fertig bist und dich angespannt oder schuldig fühlst, erinnere dich daran, dass du das Schlimmste bereits überstanden hast. Wenn du den entsprechenden Schritten folgst, sollte niemand einen Anlass haben, dich des Rauchens zu verdächtigen.

english_section_name: Hiding the Evidence