summary: Achte auf Anzeichen für eine Hypermobilität. Achte auf Anzeichen für den "klassischen" Subtypus. Halte Ausschau nach vaskulären Komplikationen. Achte auf die Anzeichen einer Skoliose. Achte auf Verschiebungen der Hüfte. Achte genauer auf die Haut.

document: Eine "Hypermobilität" ist die harmloseste Form aller EDS-Subtypen. Sie kann dennoch zu großen Beeinträchtigungen führen, insbesondere in Bezug auf die Muskeln und das Skelett. Der größte Hinweis auf diesen Subtypus ist die Hypermobilität der Gelenke. Es kann jedoch auch weitere Anzeichen neben den oben erwähnten Symptomen geben.  Neben überstreckbaren Gelenken leiden viele Menschen häufig an Verrenkungen der Schulter oder der Patella (Kniescheibe), die sehr schmerzhaft sein können. Patienten dieser Unterform von EDS können ebenfalls Krankheiten wie Osteoarthritis bekommen. Chronische Schmerzen sind ebenfalls ein Primäranzeichen für eine Hypermobilitäts-EDS. Diese Schmerzen können sowohl körperlich als auch mental schlimm sein und können nicht immer lokalisiert werden. Die Ärzte wissen nicht genau, ob diese Schmerzen durch eine Arthritis oder durch Muskelspasmen ausgelöst werden. Die "klassische" Version von EDS zeigt für gewöhnlich die typischen Haut- und Gelenksymptome. Das bedeutet, dass die Haut empfindlich ist und dass die Gelenke übermäßig mobil sind. Es gibt jedoch noch weitere Symptome bei diesem Subtypus. Diese sollten bei einer Diagnose ebenfalls in Betracht gezogen werden.  Patienten mit diesem EDS-Subtypus haben oft Narben über Druckpunkten wie Knie, Ellenbogen, Stirn und Kinn. Die Narben bei diesen Stellen haben oftmals auch harte, verkalkte Hämatome. Einige Personen bekommen "Sphäroide" an Unterarmen oder Schienbeinen. Dies sind kleine Zysten unter der Haut, die Fett enthalten und sich bewegen lassen. Menschen mit diesem EDS-Subtypus haben ebenfalls oftmals einen schwachen Muskeltonus und leiden an Müdigkeit oder Muskelkrämpfen. In einigen Fällen können sie an einer Hiatushernie oder sogar an einem analen Prolaps leiden. Die vaskuläre EDS ist der gefährlichste Subtypus, da dieser die inneren Organe betrifft und zu internen Blutungen oder sogar zum Tode führen kann. Mehr als 80% der Menschen mit diesem Subtypus erleiden vor ihrem 40. Geburtstag Komplikationen.  Patienten mit einer vaskulären EDS haben oftmals ein bestimmtes körperliches Aussehen. Sie haben eine dünne und durchscheinende Haut, die am sichtbarsten auf der Brust ist. Diese Menschen sind oftmals klein, haben dünne Haare, große Augen, eine dünne Nase und Ohren ohne Ohrläppchen. Andere Anzeichen einer vaskulären EDS sind Klumpfüße, lockere Gelenke an Fingern und Zehen, vorzeitige Hautalterung an Händen und Füße sowie Krampfadern in jungen Jahren. Die gravierendsten Anzeichen für diesen Subtypus haben etwas mit inneren Verletzungen zu tun. Es treten sehr schnell Hämatome auf. Bei einer vaskulären EDS kann es ebenfalls vorkommen, dass Arterien ohne Vorwarnung platzen oder einreißen. Dies ist der häufigste Grund bei Todesfällen von Patienten, die an diesem Subtypus leiden. Eine weitere EDS-Form ist die Kyphoskoliose-EDS. Die Haupteigenschaft bei diesem Subtypus ist die seitliche Krümmung der Wirbelsäure (Skoliose). Eine Kyphoskoliose-EDS kann neben weiteren Symptomen bereits bei der Geburt auftreten.  Wie vorher bereits erwähnt, solltest du auf eine laterale Krümmung der Wirbelsäule achten. Bei einer Kyphoskoliose-EDS hat der Patient seit seiner Geburt oder seit seinem ersten Lebensjahr eine Skoliose, die progressiv ist, was bedeutet, dass sie sich mit der Zeit verschlimmert. Oftmals können Personen, die an diesem Subtypus leiden, im Erwachsenenalter nicht mehr für sich selbst sorgen. Menschen mit dem Kyphoskoliose-Subtypus haben oftmals auch seit ihrer Geburt lockere Gelenke und einen schlechten Muskeltonus. Dadurch kann sich die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten eines Kindes verlangsamen. Ein weiteres Anzeichen hat etwas mit den Augen zu tun. Beim Kyphoskoliose-Subtypus ist die Lederhaut des Auges geschwächt. Das Hauptsymptom einer Arthrochalasie  sind häufige Verschiebungen der Hüfte, die seit der Geburt auftreten können. Neben der Hautelastizität, einer schnellen Hämatombildung und einem empfindlichen Gewebe tritt dieses Symptom bei allen Patienten auf, die an dieser EDS-Form leiden. Eine Arthrochalasie-EDS wird durch häufige Verrenkungen und Verschiebungen des Hüftgelenks diagnostiziert. Sie kann auch einen schlechten Muskeltonus sowie eine Skoliose beinhalten. Die letzte EDS-Variante, die am seltensten auftritt, ist die Dermatosparaxis-EDS, die nach den Hautsymptomen benannt wurde. Patienten mit dieser Form von EDS haben eine empfindlichere Haut und bekommen mehr Blutergüsse als Personen, die an einer anderen EDS-Form leiden. Eine Dermatosparaxis-EDS besitzt zudem weitere Eigenschaften.  Achte auf das Erscheinungsbild der Haut. Bei der Dermatosparaxis-EDS ist die Haut weich und teigartig und sie ist zudem weniger elastisch. Viele Menschen haben überschüssige und herunterhängende Haut, vor allem im Gesicht. Menschen mit einer Dermatosparaxis-EDS können anfällig für große Hernien sein. Sie haben jedoch Haut, die normal verheilt und bekommen keine Narben wie bei anderen Subtypen.

english_section_name: Identifying Subtypes of the Syndrome

summary: Achte auf übermäßig dehnbare Gelenke. Achte auf dehnbare Haut. Achte auf empfindliche Haut und darauf, dass die Haut leicht verletzbar ist.

document: Die sechs verschiedenen Subtypen haben die sichtbarsten Anzeichen einer EDS. Eines dieser Symptome besteht darin, wenn man extrem dehnbare oder "hypermobile" Gelenke hat. Dieses Symptom kann sich auf verschiedene Arten äußern wie durch ein "loses" Gelenk oder durch die Fähigkeit, Gelenke weiter als normal überstrecken zu können. Es kann ebenfalls sein, dass Patienten Gelenkschmerzen haben oder anfällig für Verletzungen sind.  Ein Hinweis darauf, dass du hypermobile Gelenke hast, besteht darin, dass du deine Gelenke weiter als normal überstrecken kannst. Kannst du deinen kleinen Finger um mehr als 90 Grad beugen? Kannst du deine Ellenbogen drehen oder deine Knie nach hinten drehen? Das sind alles Anzeichen dafür, dass du dehnbare Gelenke hast. Neben ihrer Dehnbarkeit kann es ebenfalls sein, dass die Gelenke instabil sind und zu Verrenkungen neigen. EDS-Patienten leiden oftmals an chronischen Gelenkschmerzen oder bekommen schon in jungen Jahren Osteoarthritis. Menschen, die an EDS leiden. haben oftmals eine besondere Haut. Durch das geschwächte Bindegewebe lässt sich die Haut weiter dehnen, als dies normalerweise möglich ist, und die Haut ist oftmals sehr weich und durchscheinend. Oftmals ist die Haut auch sehr elastisch und springt wieder an ihren Ausgangspunkt zurück, wenn man sie dehnt. Denke daran, dass es sein kann, dass einige Menschen mit EDS hypermobile Gelenke haben, aber ganz normale Haut.  Ist die Haut außergewöhnlich dünn, weich, elastisch oder dehnbar? Das sind potentielle Anzeichen für eine Reihe medizinischer Probleme, darunter EDS. Probiere den folgenden Test: Nimm eine kleine Hautstelle am Handrücken und ziehe sie nach oben. Bei Menschen mit EDS springt die Haut sofort wieder zurück. Ein weiteres Anzeichen für EDS besteht darin, dass die Haut sehr empfindlich ist und sich schnell verletzt. Die Haut bekommt schnell blaue Flecken, reißt schnell auf und es dauert länger als normal, bis sie wieder verheilt ist. Menschen, die an EDS leiden, bekommen manchmal im Laufe der Zeit auch große Narben.  Bekommst du ganz leicht blaue Flecken? Da das Bindegewebe schwach ist, bekommen Menschen mit EDS ganz leicht blaue Flecken, da ihre Blutgefäße platzen. Es kann auch sein, dass sie nach einem Sturz starke Blutungen haben. Es kann ebenfalls sein, dass du dich auf Prothrombin-Blutgerinnsel untersuchen lassen musst, was ein weiterer potentieller Grund dafür sein kann, dass du schnell blaue Flecken bekommst. Bei Personen, die an EDS leiden, kann es sein, dass die Haut so empfindlich ist, dass sie bei der leichtesten Berührung aufbricht. Außerdem kann es sein, dass es sehr lange dauert, bis sie verheilt. Es kann vorkommen, dass die Nähte, die die Wunde verschließen sollten, aufreißen und eine große Narben hinterlassen. Personen, die an EDS leiden, haben besondere Narben, die wie "Pergament" oder "Zigarettenpapier" aussehen. Diese Narben sind lang und dünn und treten da auf, wo die Haut aufgerissen ist.

english_section_name: Finding Common Symptoms

summary: Rede mit deinem Arzt. Suche nach einer familiären Vorgeschichte. Unterziehe dich einem Gentest.

document: Wenn du der Meinung bist, dass du oder eine geliebte Person EDS haben, dann rede mit deinem Arzt über deine Sorgen. Womöglich kann dir dein Hausarzt helfen, er wird dich jedoch wahrscheinlich an einen Spezialisten für Generkrankungen verweisen. Mache dich auf eine Reihe von Fragen in Bezug auf deine medizinische und familiäre Vorgeschichte, eine gründliche Untersuchung und auf einen Bluttest gefasst.  Vereinbare einen Termin. Bevor du zum Arzt gehst, solltest du über die Symptome nachdenken, die du bemerkt hast. Es kann sein, dass dein Arzt dich fragt, ob deine Gelenke oder die Gelenke deiner geliebten Person extrem dehnbar sind, ob sich dein Haut dehnen lässt oder ob deine Haut nur schlecht heilt. Es kann auch sein, dass er dich nach Medikamenten fragt, die du einnimmst. Da EDS ein Generkrankung ist, wird sie innerhalb von Familien vererbt. Das bedeutet, dass du oder eine geliebte Person ein erhöhtes Risiko für Mutationen habt, wenn ein enger Familienangehöriger diese Krankheit ebenfalls hatte. Denke genau darüber nach und bereite dich auf die Fragen in Bezug auf deine Familiengeschichte vor.  Hat jemand in deiner Familie die Diagnose EDS erhalten? Oder hat ein Familienangehöriger dieselben Symptome wie du? Kennst du Verwandte, die an plötzlich an einem geplatzten Organ oder Blutgefäß gestorben sind? Erinnere dich daran, dass dies eine der schwersten Komplikationen einer vaskulären EDS ist und auf einen Fall ohne Diagnose hinweisen kann. Dein Arzt wird versuchen, den EDS-Typus zu analysieren, indem er dem EDS-Subtypus herausfindet, der am genauesten auf die Symptome des Patienten zutrifft. Für gewöhnlich kann ein Experte eine Diagnose auf Basis von Haut, Gelenken und der Familiengeschichte erstellen. Er kann jedoch auch einen Gentest anordnen, um EDS zu bestätigen bzw. den genauen Subtypus, der vorliegt. Ein DNA-Test kann die Erkrankung genau bestätigen und die Gene lokalisieren, die mutiert sind.  Ein Gentest kann gemacht werden, um eine vaskuläre EDS, Kyphoskoliose, Arthrolasie, Dermatosparaxis und manchmal ein klassisches EDS zu bestätigen. Für den Test wirst du meistens zu einem klinischen Genetiker oder einem Genspezialisten geschickt. Du gibst dort eine Blut, Speichel- oder Hautprobe für den Labortest ab. Gentests sind nicht immer zu 100% genau. Einige Menschen empfehlen, dass Tests auf konservative Weise durchgeführt werden sollen, anstatt eine Diagnose auszuschließen.

english_section_name: Confirming the Diagnosis


summary: Sei dir über das Risiko einer Sehnenentzündung im Klaren. Erkenne mögliche Symptome. Achte auf Schmerzen und Probleme mit der Beweglichkeit. Unterscheide eine Sehnenentzündung von anderen Verletzungen.

document: Jeder Mensch kann so eine Entzündung bekommen. Ärzte wissen aber, dass bestimmte Faktoren das Risiko dafür erhöhen. Wenn du deine Risikofaktoren kennst, kannst du eine Sehnenentzündung besser erkennen und behandeln.  Mit höherem Alter steigt das Risiko einer Sehnenentzündung.  Berufliche Faktoren wie ständige Wiederholung einer Bewegung, ungünstige Haltung, häufiges Greifen über Kopf, Vibrationen und Überanstrengung erhöhen das Risiko. Fabrik- und Bauarbeiter tragen ein besonders hohes Risiko.  Sportarten wie Baseball, Basketball, Bowling, Golf, Laufen, Schwimmen oder Tennis können das Risiko erhöhen. Eine Sehnenentzündung hat verschiedene Symptome, die schwach bis zu sehr stark sein können. Wenn du mögliche Symptome erkennst, kannst du so schnell es geht eine effektive Behandlung einleiten.  Du spürst ggf. Schmerzen und Steifheit entlang der Sehne oder des Gelenks, besonders am Morgen.  Du spürst ggf. Schmerzen und Steifheit entlang der Sehne oder des Gelenks, die bei Bewegungen stärker werden.  Du spürst ggf. starke Schmerzen am Tag, nachdem du trainiert oder eine anstrengende Aktivität ausgeübt hast.  Es tritt ggf. eine leichte Schwellung auf.  Die Sehnen fühlen sich spürbar dicker an. Achte darauf, ob du entlang der Sehnen oder Gelenke Schmerzen oder Probleme mit der Beweglichkeit einer Körperregion hast. Diese Symptome könnten auf eine Sehnenentzündung hinweisen.  Die Schmerzen können schwach bis stark sein. Einige Stellen sind vielleicht fester als andere, abhängig von der exakten Lokalisation der Entzündung.  Du bist in der betroffenen Region ggf. weniger beweglich mit insgesamt eingeschränkter Mobilität.  Schwache Schmerzen kannst du fünf bis sieben Tage mit nichtsteroidalen Entzündungshemmern (Aspirin®, Ibuprofen) behandeln. Wenn sie länger anhalten, solltest du einen Arzt aufsuchen. Die Entzündung tritt in Körperregionen auf, die oft auch von anderen Verletzungen betroffen sind, wie Knie oder Ellenbogen. Die Schmerzen dieser Entzündung von anderen zu unterscheiden hilft, sie zu erkennen und effektiv zu behandeln.  Eine Sehnenentzündung kann ähnliche Symptome wie eine Arthritis haben. Wie Arthritis tritt sie oft in Gelenken wie der Schulter, den Ellenbogen, Handgelenken, der Hüfte, den Knien und Fußgelenken auf, wobei der Schmerz durch Bewegung verstärkt wird. Anders als bei Arthritis können bei der Sehnenentzündung die Schmerzen weit entfernt vom Gelenk auftreten.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Achilles Tendinitis

summary: Geh zum Arzt. Die Symptome mit deinem Arzt herausfinden. Lass die Untersuchungen durchführen und dir eine Diagnose geben. Röntgen oder Magnetresonanztomographie (MRT). Medizinische Behandlung. Physiotherapie. Denke über Kortisoninjektionen nach. Frage nach einer Operation.

document: Wenn die Behandlung zu Hause nicht anschlägt oder die Sehnenentzündung dich beeinträchtigt, suche einen Arzt auf. Eine Sehnenentzündung kommt häufig vor und ist gut behandelbar. Eine frühe Diagnose ist wichtig für die passende Behandlung.  Du kannst zu deinem Hausarzt gehen oder zu einem Orthopäden, der auf Beschwerden wie Sehnenentzündungen spezialisiert ist.  Der Arzt wird dich untersuchen und feststellen, ob er Symptome einer Sehnenentzündung feststellt. Er fragt dich ggf. auch nach Vorerkrankungen und danach, welche Aktivitäten du ausübst. Dein Arzt wird nach den Anzeichen einer Sehnenentzündung suchen, wenn du die Symptome beschrieben hast. Er ist wahrscheinlich in der Lage, sie zu diagnostizieren, ohne dass weitere Tests nötig sind. Üblicherweise wird eine Sehnenentzündung mittels Tastuntersuchung festgestellt. Dabei benutzt der Arzt seine Hände und Finger und tastet damit vorsichtig die betroffene Region ab.  Dein Arzt wird nach Schwellungen entlang der Sehne oder im angrenzenden Gebiet suchen.  Er wird nach Verdickungen oder Vergrößerungen der Sehne suchen.  Dein Arzt wird Knochenspornen suchen oder ertasten, die sich an Ellbogen, Schultern, Knien oder Fersen befinden.  Dein Arzt wird die Sehne abtasten und dich fragen, wo sie am druckempfindlichsten ist.  Dein Arzt testet ggf. auch deine Beweglichkeit. Er wird insbesondere untersuchen, ob du dein Gelenk nur eingeschränkt bewegen kannst. Wenn dein Arzt eine Sehnenentzündung vermutet, wird er ggf. weitere Untersuchungen nach der ersten körperlichen anordnen. Sie helfen, die Diagnose zu bestätigen und eine Behandlung festzulegen. Vielleicht erkennt dein Arzt die Entzündung durch Abtasten. Ggf. ordnet er ein Röntgenbild oder ein MRT an, um die Diagnose zu bestätigen. Ein MRT ist teurer als Röntgen. Es ist aber auch effektiver, um Verletzungen im weichen Gewebe wie eine Sehnenentzündung zu diagnostizieren.  Röntgen- und MRT-Bilder zeigen das Innere des Gelenks und die Regionen der Sehnen. So kann ein Arzt leichter feststellen, ob du eine Sehnenentzündung hast. Zudem kann er die Stelle genau lokalisieren und einen besseren Behandlungsplan aufstellen.  Wenn dein Arzt ein Röntgenbild anfordert, dann musst du bei der Aufnahme stillsitzen. Das Bild zeigt dann die Knochen und mögliche Knochensporne, Verdickungen und Verkalkungen der Sehne.  Wenn dein Arzt ein MRT anordnet, dann musst du für ein paar Minuten in einem großen Scanner liegen. Ein MRT zeigt, wie schwer deine Sehne verletzt ist, und es hilft, eine spezifische Behandlungsmethode festzulegen. Sei dir im Klaren, dass ein MRT nicht zwingend ist, um eine Sehnenentzündung zu diagnostizieren und dass es nur in ernsten Fällen erfolgt. Wenn deine Sehnenentzündung schwer ist, verschreibt dir dein Arzt ggf. zusätzliche Behandlungen wie Injektionen, chirurgische Eingriffe oder Physiotherapie. Sie können die Schmerzen reduzieren und Heilung herbeiführen.  In einigen Fällen empfiehlt dir dein Arzt ggf. etwas wie die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT). Dabei werden Stoßwellen in dein Gewebe geschickt, um bei einer Sehnenentzündung die Schmerzen zu lindern.Ultraschalltherapie wird in manchen Fällen ebenfalls empfohlen. Beide Therapien sind noch nicht ausreichend durch Studien belegt.  Einige Studien zeigen eine Wirksamkeit von Akupunktur bei Sehnenentzündungen.  Ein ganzheitlicher Ansatz aus Medikation und Physiotherapie scheint am wirksamsten zu sein. Physiotherapie kann helfen, die betroffene Region zu stärken und zu dehnen und damit die Sehnenentzündung zu lindern. Studien haben gezeigt, dass sog. exzentrische Stärkung, bei der der Muskel während der Streckung kontrahiert, besonders effektiv bei Sehnenentzündungen wirkt. Wenn deine Sehnenentzündung besonders schwer ist, dann empfiehlt dein Arzt ggf. Kortisoninjektionen. Das ist allerdings nicht die übliche Behandlung und deine Sehne könnte reißen oder anreißen.  Corticosteroide reduzieren Entzündungen und Schmerzen.  Bei chronischen Sehnenentzündungen (länger als drei Monate) empfehlen Ärzte in der Regel keine Kortisoninjektionen. Wenn deine Sehnenentzündung nach drei Monaten konservativer Behandlung nicht abgeheilt ist, schlägt dir dein Arzt ggf. eine Operation vor. Es gibt inzwischen minimalinvasive Eingriffe, die für eine vollständige Heilung sorgen.  Die FAST-Methode (Focused Aspiration of Scar Tissue) verwendet Ultraschall und kleine Instrumente, um Narbengewebe an der Sehne zu entfernen.  Die FAST-Methode ist genauso effektiv wie offene Chirurgie. Sie kann jedoch ambulant durchgeführt werden.  Die Rekonvaleszenz beträgt bei der Methode meist ein bis zwei Monate.

english_section_name: Getting a Doctor's Diagnosis and Medical Treatment

summary: Wende das RICE Prinzip an. Stelle die betroffene Region ruhig. Lege Eis auf die betroffene Region. Lege einen Druckverband an. Lege die betroffene Stelle höher als dein Herz. Nimm Schmerzmittel.

document: Wenn du gerade eine Sehnenentzündung hast oder vermutest, kannst du versuchen, sie zu Hause zu behandeln, bevor du zum Arzt gehst. Das RICE Prinzip heißt: Ruhe (rest), Eis (ice), Kompression (compression) und Hochlagerung (elevetion). So linderst du die Entzündung und vermeidest weitere Probleme. Sei dir im Klaren darüber, dass die Sehnenentzündung länger als drei Monate anhalten kann – selbst bei früher Schmerzbehandlung. Wenn du mit einem Arztbesuch mehrere Monate wartest, kann die Heilung länger dauern. Gönne deinem Körper Ruhe oder wechsle zu weniger schweren Aktivitäten. Die Region ruhigzustellen oder weniger anstrengende Tätigkeiten auszuüben hilft, die Sehnenentzündung zu heilen.  Wenn du anstrengende Tätigkeiten wie Laufen oder Tennis ausübst, wechsle zu weniger anstrengenden Aktivitäten. Versuche es mit Fahrradfahren oder Schwimmen, um aktiv zu bleiben und gönne der betroffenen Sehne etwas Ruhe.  Du kannst die betroffene Region auch für eine Weile ganz ruhigstellen.  Bewege die betroffene Region nach ein paar Tagen Ruhe wieder vorsichtig, um eine Versteifung zu vermeiden. Benutze ein Eispack auf der schmerzenden Sehne. Es hilft, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.  Du kannst das Eispack so oft wie nötig für 20 Minuten am Stück auflegen.  Du kannst dir ein Bad aus Eis und Wasser machen. Weiche die Region oder deinen ganzen Körper für 20 Minuten in einem Bad ein.  Du kannst dir in einem Schaumstoffbecher Wasser einfrieren und es dann sanft auf die betroffene Region reiben.  Wenn es zu kalt ist oder deine Haut taub wird, entferne das Eispack. Lege ein Handtuch zwischen Eispack und Haut, um Erfrierungen zu vermeiden. Übe mithilfe einer Wickel- oder einer Kompressionsbandage Druck auf die betroffene Stelle aus. So klingen Schwellungen ab und die Mobilität deines Gelenks bleibt erhalten.  Schwellungen können die Mobilität des verletzten Gelenks oder der verletzten Region einschränken. Dagegen hilft ein Druckverband. Lege so lange Druckverbände an bis die Schwellung zurückgegangen ist.  Du bekommst Kompressen oder Bandagen in jeder Apotheke und in Sanitätshäusern. Wenn du das betroffene Gebiet über dein Herz legst, sorgst du dafür, dass Schwellungen abklingen und ggf. sogar die Mobilität deines Gelenks erhalten bleibt. Diese Hochlagerung ist besonders bei einer Sehnenentzündung im Knie hilfreich. Wenn es dir ernsthaft schlecht geht und/oder es nötig ist, dann kannst du Schmerzmittel nehmen. Sie helfen gegen Schmerzen und mögliche Schwellungen.  Nimm frei verkäufliche Schmerzmittel wie Aspirin®, Ibuprofen, Naproxen Sodium oder Paracetamol.  Ibuprofen und Naproxen Sodium helfen ggf. auch gegen die Schwellung.

english_section_name: Treating Tendinitis at Home


summary: Logge dich mit deiner E-Mail-Adresse und dem Passwort auf der Dropbox-Webseite ein. Navigiere in den Ordner, in den du deine Datei hochladen möchtest. Klicke unten rechts auf das “Upload” Icon. Klicke auf “Dateien auswählen” und mache dann einen Doppelklick auf die Datei, die du hinzufügen möchtest. Klicke zum Hinzufügen der Datei auf “Upload starten”.

document: Dropbox hat eine Web-Schnittstelle, die das Hochladen von Dateien in deinen Account sehr einfach macht, wenn du unterwegs bist.  Wenn du an deinem eigenen Computer bist, verwende hierfür die Desktop App. Mit dieser kannst du deine Dateien auf deinem Mac oder PC auch automatisch mit deinem Dropbox Account synchronisieren. Wenn du noch keinen Dropbox Account erstellt hast, solltest du dies vor dem Fortfahren nachholen. Du kannst diesen Schritt überspringen, wenn du deine Datei einfach in den Hauptbereich von Dropbox hochladen möchtest.  Wenn du in deiner Dropbox einen Ordner hast, in dem du die Datei ablegen möchtest, mache zum Öffnen einen Doppelklick auf diesen Ordner. Um einen neuen Ordner zu erstellen, klicke auf das Icon "Neuer Ordner". Es zeigt einen Ordner mit einem Pluszeichen (+) darauf. Es zeigt ein Blatt Papier mit einem Pluszeichen (+). Du kannst über die Dropbox-Webseite keine Dateien hochladen, die größer sind als 20 GB. Wenn du eine größere Datei hochladen musst, verwende die App auf einem mobilen Gerät oder Computer.

english_section_name: Dropbox Website

summary: Lade die Dropbox App herunter. Mache einen Doppelklick auf das Icon von Dropbox, um die Installation zu beginnen. Gib deine Zugangsdaten für Dropbox ein und klicke dann auf "Anmelden". Klicke auf “Meinen Dropbox Ordner öffnen”. Ziehe eine Datei oder einen Ordner von einer beliebigen Stelle auf deinem Computer in den Dropbox-Ordner. Richte Dropbox so ein, dass andere Ordner auf deinem Mac automatisch synchronisiert werden. Richte Dropbox unter Windows so ein, dass Ordner automatisch synchronisiert werden.

document: Bei der Installation von Dropbox auf deinem Computer wird ein Ordner erstellt, der automatisch mit allen deinen Geräten synchronisiert wird. Alle Dateien in deinem Dropbox-Ordner werden automatisch in deinem Dropbox Account gesichert. Gehe im Browser auf Dropbox.com und klicke rechts oben auf der Seite auf “App herunterladen”.  Mac: Wenn der Download abgeschlossen ist, wird ein Fenster mit einem Dropbox-Icon auf dem Bildschirm angezeigt. Windows: Speichere die Datei in deinem Downloads-Ordner. Wenn der Download abgeschlossen ist, gehe in diesen Ordner, um den Dropbox Installer zu finden (der Name der Datei endet mit .exe). Installiere die Dropbox App nie auf einem öffentlichen Computer. Wenn du nicht auf deinem eigenen Computer bist, dann verwende die Dropbox-Webseite. Es kann sein, dass ein Pop-up eingeblendet wird, in dem du zu einer Bestätigung aufgefordert wirst, dass du den Installer ausführen möchtest. Klicke zum Fortfahren auf "Ja" oder "Öffnen". Wenn du noch keinen Dropbox Account erstellt hast, dann klicke auf “Registrieren”, um jetzt einen zu erstellen. Hier kannst du Dateien speichern, auf die du zugreifen kannst, selbst wenn du nicht an deinem Computer bist.  Windows: Der Dropbox-Ordner wird in deinem Benutzer-Ordner erstellt. Wenn dein Benutzername unter Windows "Dario" ist, dann findest du einen Ordner namens "Dropbox" in C:\Benutzer\Dario.  Mac: Der Dropbox-Ordner wird im Stammverzeichnis erstellt. Wenn die Datei im Dropbox-Ordner ist, wird sie automatisch mit deinem Dropbox Account synchronisiert.  Dies verschiebt die Datei oder den Ordner von der ursprünglichen Stelle in den Dropbox-Ordner auf deinem Computer.  Um stattdessen eine Kopie zu erstellen, markiere die Datei und drücke dann auf Ctrl+C (Windows) oder ⌘ Cmd+C (Mac). Füge die Datei durch Drücken von Ctrl+V oder ⌘ Cmd+V in den Dropbox-Ordner ein. Wenn du einen anderen Ordner mit deiner Dropbox synchronisieren möchtest, verschiebe diesen Ordner in deine Dropbox und erstelle an der ursprünglichen Stelle einen Alias darauf.  Ziehe den Ordner zuerst in den Dropbox-Ordner. Versuche dies nicht mit einem integrierten Systemorder wie "Dokumente" - diese solltest du nicht verschieben. Klicke mit der rechten Maustaste auf den verschobenen Ordner und wähle “Alias erzeugen”. Dies erstellt ein Duplikat des Ordners mit "alias" am Ende des Namens. Ziehe den Alias-Ordner wieder an die Stelle des alten Ordners. Die Ordner sind jetzt verknüpft, was bedeutet, dass alles, was du in einem Ordner tust, auch im anderen ausgeführt wird. Wenn du einen anderen Ordner mit deiner Dropbox synchronisieren möchtest, dann verschiebe diesen Ordner in deine Dropbox und erstelle eine symbolische Verknüpfung auf seine alte Position.   Lade als Erstes Microsoft SyncToy herunter und installiere es.  Erstelle einen neuen Ordner (Ctrl+⇧ Shift+N) im Dropbox-Ordner mit dem gleichen Namen wie dem, den du verknüpfen möchtest. Öffne SyncToy aus dem Startmenü und wähle “Eine neue Ordner-Kombination erstellen”. Klicke auf das erste Durchsuchen und wähle den Ordner in Dropbox aus. Klicke auf das zweite Durchsuchen und wähle den Original-Ordner aus. Klicke auf “Weiter” und wähle dann “Synchronisieren”. Klicke auf “Fertigstellen” und dann auf “Ausführen”, um die Verknüpfung zu erstellen. Die Ordner sind jetzt identisch und bleiben es auch. Alles, was du in einem Ordner tust, geschieht auch im anderen.

english_section_name: Desktop App

summary: Installiere die Dropbox App aus dem App Store oder Play Store. Öffne Dropbox und tippe auf “Registrieren”. Tippe auf das Pluszeichen (+). Wähle "Datei erstellen oder hochladen" (iPhone) oder “Dateien hochladen” (Android). Markiere die Datei(en), die du hochladen möchtest, und tippe dann auf "Dateien hochladen".

document: Wenn du die Dropbox App noch nicht auf deinem iPhone oder Android-Gerät installiert hast, dann tu dies jetzt. Schalte vor dem Installieren von Apps oder dem Hochladen von Dateien das WLAN ein, um nicht deine mobilen Daten zu verbrauchen. Gib deinen Namen und deine Kontaktdaten ein und tippe dann auf "Account erstellen", um die Registrierung abzuschließen. Wenn du bereits einen Dropbox Account hast, tippe auf "Anmelden" und logge dich mit deinem Benutzernamen und dem Passwort ein. Unter Android findest du es im Dateien-Ordner. Wenn du Fotos hochlädst, tippe stattdessen auf "Fotos hochladen". Der Rest der Schritte ist identisch. Dies fügt die Dateien deinem Dropbox-Ordner hinzu. Android-Benutzer: Wenn sich die Datei, die du hochladen möchtest, auf deiner SD-Karte befindet und du sie nicht sehen kannst, tippe oben auf dem Bildschirm auf den Menü-Button, gehe auf "Einstellungen" und setze dann ein Häkchen bei "Erweiterte Geräte anzeigen".

english_section_name: Mobile App


summary: Wasche Satinschuhe mit der Hand und nicht in einer Waschmaschine. Befolge die Anweisungen auf dem Schild der Schuhe. Bürste losen Schmutz oder Sand ab. Tauche ein weiches Tuch in kühles oder kaltes Wasser ein. Betupfe die Flecken mit dem feuchten Tuch. Trockne den Schuh mit einem weichen Tuch.

document: Falls deine Schuhe aus einem empfindlichen Material wie Satin oder Seide bestehen, solltest du sie nicht in der Waschmaschine reinigen. Die Maschine könnte die Schuhe möglicherweise beschädigen. Wasche Satinschuhe immer mit der Hand. Schaue in den Schuh hinein, um zu sehen, ob dort ein Schild mit einer Waschanleitung ist. Es könnte auch eine Anleitung auf dem Schuhkarton stehen. Du kannst außerdem versuchen, den Hersteller direkt zu kontaktieren und ihn um eine Anleitung bitten. Falls du eine Anleitung findest, befolge sie. Nimm eine Bürste mit weichen Borsten und bürste vorsichtig losen Schmutz von den Schuhen ab. Versuche, eine Bürste mit weichen Nylonborsten zu benutzen. Achte darauf, allen losen Schmutz zu entfernen. Sand oder Schmutz, die am Schuh verbleiben, werden weiter in den Stoff hinein gerieben, wenn du die Schuhe reinigst. Das kann größere Flecken verursachen. Nimm ein weiches Tuch aus Baumwolle oder Mikrofaser und tauche es in eine kleine Schale kaltes oder kühles Wasser. Du solltest das gesamte Tuch befeuchten. Wringe überschüssiges Wasser aus dem Tuch aus, wenn du es befeuchtet hast. Nimm das feuchte Tuch und lege es auf den Fleck. Falls es mehrere Flecken gibt, fange mit dem der Oberseite des Schuhs nächsten an. Betupfe den Fleck dann vorsichtig mit dem feuchten Tuch, wobei du der Maserung des Satins folgst. Falls das Wasser den Fleck entfernt hat, kannst du den Schuh abtrocknen. Nimm ein weiches Tuch und tupfe den Schuh vorsichtig trocken. Passe auf, dass du den Satin mit dem Tuch nicht reibst. Den Stoff des Schuhs zu reiben kann Wasserstreifen verursachen. Tupfe den Schuh stattdessen mit einem Tuch ab, bis du so viel Feuchtigkeit wie möglich entfernt hast.

english_section_name: Removing Dirt and Stains

summary: Trage eine geringe Menge Handseife auf ein feuchtes Tuch auf. Reibe das Tuch an sich selbst, um einen Schaum zu erzeugen. Betupfe die Flecken mit dem Seifentuch. Spüle und trockne die Schuhe sofort. Verwende niemals heißes Wasser.

document: Flüssige Handseife ist sanft genug, um auf Satinschuhen benutzt zu werden. Trage einen erbsengroßen Tropfen flüssige Handseife auf ein feuchtes Tuch auf. Kreiere durch Reiben einen Schaum, wenn du Handseife auf das feuchte Handtuch aufgetragen hast. Versuche, die beiden Seiten des Tuchs aneinander zu reiben, um einen Schaum zu erzeugen. Beginne auf der Oberseite der Schuhe und betupfe alle Flecken mit dem feuchten Seifentuch. Reibe mit dem Seifentuch nicht auf den Flecken, da dieses den Schuh verfärben kann. Spüle die Stelle sofort mit einem separaten feuchten Tuch ab, nachdem du die Seife auf den Fleck getupft hast. Nimm dann ein weiches, trockenes Tuch und betupfe die nasse Stelle, bis du so viel Feuchtigkeit wie möglich entfernt hast. Du solltest nur kühles oder kaltes Wasser benutzen, um hartnäckige Flecken von Satinschuhen zu beseitigen. Heißes Wasser kann die Schuhe verfärben. Heißes Wasser an den Schuhen zu verwenden könnte bewirken, dass der Stoff beträchtlich einläuft, was möglicherweise die Passform des Schuhs ändern könnte.

english_section_name: Treating Stubborn Stains


summary: Gieße die Jasminpflanze wöchentlich. Trage einmal monatlich einen Dünger auf, der reich an Kalium ist. Stelle einen Luftbefeuchter oder ein Tablett mit Kieseln in die Nähe des Jasmins. Schneide tote Blätter und Blumen ab. Topfe die Pflanze um, wenn die Erde schnell austrocknet.

document: Verwende einen Schlauch oder eine Gießkanne, um die Erde feucht zu halten und die Pflanze mit Wasser zu versorgen. Gieße die Pflanze einmal wöchentlich oder wann immer die Erde austrocknet, abhängig vom Klima. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du die Pflanze gießen musst, stecke deinen Finger ungefähr 3-5 cm tief in die Erde. Wenn die Erde trocken ist, gieße den Jasmin. Jasminpflanzen wachsen am besten in kaliumreicher Erde. Kaufe einen Flüssigdünger mit hohem Kaliumgehalt und besprühe die Blätter, den Stamm und die Erde einmal monatlich. Du findest kaliumreichen Dünger in den meisten Pflanzenschulen. Tomatendünger ist zum Beispiel eine gute Wahl, denn er ist reich an Kalium. Jasminpflanzen wachsen am besten mit reichlich Feuchtigkeit. Wenn du Jasmin in einem trockenen Klima züchtest, verwende einen Luftbefeuchter oder fülle ein Tablett mit Kieselsteinen und Wasser, um die natürliche Umgebung der Pflanze nachzuahmen. Wenn du in einem feuchten Klima lebst, stelle den Topf nach draußen oder öffne ein Fenster. Deine Jasminpflanze regelmäßig zu beschneiden kann sie ordentlich und gesund halten. Knipse tote Blätter, Stängel und Blüten mit einer Gartenschere oder mit den Fingern weg, sobald du sie bemerkst. Vermeide es, zu einer Zeit mehr als ein Drittel des Blattwerks der Pflanze zu beschneiden. Jasminpflanzen bringen mehr Blüten hervor, wenn die Wurzeln nicht zu gedrängt sind (oder an den Topf angepasst). Wenn die Erde nach zwei bis drei Tagen austrocknet, topfe ihn um in einen größeren Topf oder nach draußen. Es ist auch besser, die Pflanze umzusetzen, wenn sie mehrere Jahre in demselben Topf war. Es ist normal, dass Pflanzen aus ihrem Topf herauswachsen.

english_section_name: Caring for Jasmine

summary: Fülle einen Topf mit gut ablaufender Erde. Stelle den Topf an eine Stelle mit Halbschatten. Pflanze einen Jasminsamen oder -setzling in den Topf. Gieße den Jasmin sofort nachdem du ihn eingepflanzt hast.

document: Jasmin braucht Erde mit reichlich Abfluss, um zu wachsen. Fülle den Topf mit einer gut ablaufenden Erdmischung oder füge Kompost auf Lehmbasis hinzu, um die Drainage zu verbessern.  Vergewissere dich, dass der Blumentopf, den du ausgesucht hast, Abflusslöcher hat, damit du die Pflanze nicht überwässerst.  Grabe, um die Drainage der Erde zu überprüfen, ein ungefähr 30 cm tiefes Loch und fülle es mit Wasser. Wenn das Wasser in 5-15 Minuten abfließt, ist sie gut drainiert. Jasmin zieht warme Temperaturen (mindestens 16 °C) und mehrere Stunden Schatten vor, um zu wachsen. Wähle eine Stelle für deinen Jasmintopf, der Sonnenlicht und etwa zwei bis drei Stunden Schatten am Tag erhält. Wenn du den Topf ins Haus stellst, wähle eine Stelle in der Nähe eines nach Süden zeigenden Fensters, sodass die Pflanze direktes Sonnenlicht bekommt. Bedecke den Samen mit einer leichten Schicht Erde. Wenn du einen Setzling einsetzt, achte darauf, dass die Krone der Pflanze auf gleicher Höhe mit der Erde ist. Bedecke die Wurzeln vollständig.  Wenn du einen Setzling einpflanzt, lockere die Wurzeln mit der Hand auf, damit er sich schneller an seine neue Umgebung anpassen kann.  Du kannst Jasminsamen oder -setzlinge in den meisten Gartengeschäften oder Pflanzenschulen kaufen. Gieße die Pflanze mit einer Gießkanne oder einem Schlauch, bis Wasser aus den Abflusslöchern abläuft. Wenn du sie fertig gegossen hast, sollte die Erde feucht, aber nicht durchnässt sein.  Die Blume sofort zu gießen befeuchtet die Erde und hilft der Pflanze, sich an den Topf zu gewöhnen. Verwende für das beste Ergebnis eine Sprühflasche oder Gießkanne, um den neu eingepflanzten Jasmin zu befeuchten.

english_section_name: Planting Jasmine in Pots

summary: Ernte Jasmin Zupfe grüne, ungeöffnete Jasminknospen am Stängel ab. Trockne die Jasminknospen in einem Ofen. Lasse die getrockneten Jasminknospen in Wasser ziehen, um einen Jasmintee zu machen.

document: , um Tee zu machen. Herkömmlicherweise werden Jasminbllüten in Tee eingeweicht, um einen aromatischen Kräutertee zu bekommen. Obwohl du Jasmin auch als rein dekorative Pflanze züchten kannst, kann seine Blüten zu ernten ihn noch nützlicher machen. Du kannst auch Blumenstängel von Jasmin mit einer Schere abschneiden und als Dekoration in eine Vase stellen. Warte, während sich die Blütenknospen entwickeln, bis sie grün aber noch nicht offen sind. Pflücke mit deinen Händen oder einer Gartenschere so viele Jasminblüten wie du für deine Tee oder Öl brauchst ab. Verwende die Jasminknospen sofort nach dem Ernten, damit sie die ideale Frische haben, besonders wenn du Tee machst. Lege die Jasminknospen auf ein Backblech und stelle den Ofen auf 90 °C ein. Lasse die Knospen zwei bis drei Stunden im Ofen oder bis sie sich vollkommen trocken anfühlen. Du kannst die getrockneten Jasminblüten in einem luftdichten Behälter aufbewahren, damit sie sich länger halten. Bringe einen Wasserkessel zum Kochen und lasse den Jasmin ungefähr zwei bis fünf Minuten im Wasser ziehen. Schalte nach dem Ziehen den Herd aus und schütte das Wasser in Tassen, um es zu servieren.  Das Verhältnis von Jasminknospen  zu Wasser sollte ungefähr ein Esslöffel (15 g) auf 230 ml sein. Du kannst Jasminblüten auch mit Schwarz- oder Grünteeblättern für einen stärkeren Geschmack mischen.

english_section_name: Harvesting Potted Jasmine Buds


summary: Sei dir bewusst, dass es okay ist, sich überfordert zu fühlen. Sei unterstützend. Frage deine Tochter nach ihren Bedürfnissen. Gib Ratschläge und hilf deiner Tochter, die Optionen zu überdenken. Konzentriert euch auf die Zukunft. Bringe deinem Kind die nötigen Fähigkeiten bei, um unabhängig zu werden. Welchen Platz und welche Rolle hast du im Leben deines Kindes? Nimm während der Schwangerschaft an der medizinischen Versorgung deiner Tochter teil. Erkundige dich mit deiner Tochter über Adoption. Unterstütze deine Tochter bei einer Abtreibung. Suche dir selbst Unterstützung.

document: Viele Emotionen fließen durch den Körper, wenn du herausfindest, dass dein Teenager ein Kind erwartet. In deinem Kopf laufen viele schwierige Herausforderungen für deine Familie ab und das kann dir Angst machen. Lasse Ärger zu, versuche aber, nicht alles vor deinem Kind herauszulassen. Lasse dir von einem Verwandten oder Freund helfen, über den ersten Schock hinwegzukommen. Bitte sie um Hilfe beim Gespräch mit deiner Tochter. Du bist vielleicht wütend und verärgert, aber deine Tochter fühlt sich wahrscheinlich verängstigt und alleine. Deine Tochter braucht dich jetzt mehr denn je an ihrer Seite. Es ist emotional und körperlich nötig für die Gesundheit deines Kindes, dass du während der Schwangerschaft so entspannt wie möglich bleibst. Vermittle deiner Tochter kein Schamgefühl wegen ihrer Schwangerschaft, denn das macht das Geschehene nicht rückgängig, sondern verschlimmert die Situation. Hier sind einige Vorschläge was du deiner Tochter sagen kannst, nachdem du davon erfahren hast:  "Ich möchte, dass du mir sagst, wann du es herausgefunden hast und wer der Vater ist, damit wir den nächsten Schritt überlegen können." "Ich brauche ein wenig Zeit, um über den nächsten Schritt nachzudenken." "Wir schaffen das gemeinsam. Alles wird gut." Du willst sicher eingreifen und die Entscheidung als Erwachsener treffen, musst aber auch auf die Wünsche deiner Tochter hören und sie respektieren. Es ist sehr wichtig für deine Tochter, dass sie sich mit den Entscheidungen wohlfühlt. Selbst wenn du mit der Entscheidung nicht einverstanden bist, kannst du sie unterstützen.  Frage sie: "Was sagt dir dein Herz?" oder "Mit welcher Option fühlst du dich am wohlsten?" Finde einen Berater, der dir und deiner Tochter hilft, gemeinsam eine Entscheidung zu treffen. Ein Berater kann helfen, dass das Gespräch konstruktiv und unvoreingenommen geführt wird. Du kannst ihr deine Sichtweise nicht aufzwingen, solltest sie aber zu guten Quellen und Unterstützungsmöglichkeiten führen. Es ist wichtig, dass du deiner Tochter hilfst, die für sie beste Entscheidung zu treffen, ohne sie zu sehr in der Entscheidung zu beeinflussen. Geht alle Optionen und möglichen Szenarien durch. Lege deiner Tochter die Pros und Kontras nahe. So wird deine Meinung gehört, aber deine Tochter hat die Chance, mit all diesen Informationen ihre eigene Entscheidung zu treffen. Es kann zerstörend sein, von der Schwangerschaft deiner Tochter zu erfahren. Du fragst dich, warum das passiert ist oder hast Angst davor, was all dies zu bedeuten hat. Es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, dass ein Baby etwas Wundervolles sein kann und man sich für eine Schwangerschaft nicht schämen muss. Konzentriert euch auf die Zukunft und hängt nicht in der Vergangenheit, auch wenn das Ganze unerwartet kam und Probleme mit sich bringt. Teenager machen Fehler und müssen lernen, daran zu wachsen. Das ist ein wichtiger Punkt, an dem dein Teenager deine Unterstützung und Führung mehr denn je braucht. Du musst deine Tochter finanziell und emotional unterstützen, ihr Ratschläge zum Elternsein geben und ihr zeigen, wie man ein selbständiger Erwachsener wird. Du kannst nicht immer die Arzttermine machen, das Abendessen kochen und Wäsche waschen. Deine Tochter muss bereit sein, nicht nur für sich Verantwortung zu übernehmen, sondern auch für ihr Kind. Lasse deine Tochter die Arzttermine ausmachen und Bücher über Babys lesen, die sie auf die Rolle als Mutter vorbereiten. Wenn das Baby kommt, dann ist es ganz natürlich, dass du wie die Mutter oder der Vater des neuen Babys handelst. Es ist wichtig, dass du die Rolle als Großelternteil einnimmst und deine Tochter die primäre Bezugsperson ist. Deine Tochter muss lernen, sich auf sich selbst verlassen zu können. Deine Tochter soll die angemessene pränatale Vorsorge erhalten, damit die Geburt gut verläuft und das Kind gesund ist.  Gehe mit deiner Tochter zu den Arztterminen und unterstütze sie. Gib deiner Tochter täglich pränatale Vitamine, sobald du von der Schwangerschaft erfährst. Wenn deine Tochter sich entscheidet, das Kind nicht zu behalten und eine Adoption möchte, dann hilf ihr dabei. Das Baby deiner Tochter liegt in ihrer Verantwortung. Das Wichtigste, das du tun kannst, ist sie in ihren Entscheidungen zu unterstützen. Deine Tochter durchlebt die Schwangerschaft dennoch und soll körperlich und emotional gesund bleiben.  Adoption kann für Teenager eine tolle Option sein, die noch nicht bereit dazu sind, ein Kind großzuziehen. Suche während des Trauerprozesses, der mit einer Adoption einhergeht, Unterstützung für deine Tochter. Wenn deine Tochter sich für eine Abtreibung entscheidet, dann stehe ihr bei. Das kann ein traumatisches Erlebnis sein und deine Tochter braucht nicht nur während, sondern auch nach der Abtreibung deine Liebe und Unterstützung. Sprich danach mit deiner Tochter, um sicherzugehen, dass es ihr gut geht. Du kannst deine Tochter nicht unterstützen, wenn dich niemand unterstützt. Finde jemanden zum Reden und hole dir Rat, sobald du bei der Hilfe deiner Tochter und deines Enkelkinds keinen kühlen Kopf mehr bewahren kannst. Sprich mit einem Freund, Verwandten oder vielleicht einem Therapeuten. Suche dir jemanden, dem du vertrauen und dem du dich öffnen kannst.

english_section_name: Being a Supportive Parent of a Pregnant Teen

summary: Bewirb dich bei der Regierung um Hilfsprogramme. Du musst den Vater nicht heiraten. Setzt euch Ziele für die Zukunft. Sei bereit für Veränderungen. Suche dir emotionale Unterstützung.

document: In Deutschland gibt es beispielsweise das Kindergeld. Wenn du das Kind bekommst, dann steht dir dieses zu. Oft gibt es Einrichtungen, die Teenagereltern helfen einen Job zu finden, den Schulabschluss zu machen oder eine Ausbildung zu schaffen. Nur weil du ein Kind erwartest, heißt das nicht, dass du den Vater heiraten musst. Sprich mit deiner Familie und frage sie nach ihrer Meinung, bevor du mit dem Vater zusammenziehst oder ihr heiratet. Sie können dir helfen, die beste Entscheidung für dein Kind und dich zu treffen.  In einer lieblosen und übelnehmerischen Ehe aufzuwachsen, kann für die emotionale Entwicklung deines Kindes schädlich sein. Der Vater und du können das Kind großziehen, ohne verheiratet zu sein. So könnt ihr die Bedürfnisse beider Elternteile und des Kindes befriedigen. Die Träume, die ihr einst für eure Zukunft hattet, müsst ihr vielleicht erstmal zurückstellen oder leicht ändern, sie müssen aber nicht ganz verschwinden. Ihr solltet immer noch ein Ziel haben, auf das ihr hinarbeitet. In der Schule bleiben, einen Job bekommen, die Berufsschule beginnen - Sprecht mit euren Eltern über eure Zukunftspläne. Mache einen Schulabschluss. Ein Schulabschluss hilft dir, unabhängiger zu werden und du kannst dein Kind besser unterstützen. Wenn du das Kind behalten willst, dann sei dir im Klaren darüber, dass dein Leben sich verändern wird. Du musst dich finanziell, mental und sozial auf dein neues Baby vorbereiten. Du musst viele neue Dinge über Kinderpflege lernen und verantwortungsbewusst sein. Donum Vitae und andere helfen dir bei der Zukunftsplanung, damit du vorbereitet bist, wenn das Baby kommt.  Dort kannst du darüber sprechen, wie viel Zeit du mit deinem Kind verbringst und wie viel es dich jede Woche kostet. Je mehr du für das Baby planst, desto besser läuft es für euch beide. Wenn du das Kind nicht bekommen willst, dann lasse dir von einem Therapeuten durch diese Zeit helfen. Egal, ob du dich für eine Abtreibung oder eine Adoption entscheidest, kannst du einen schweren, emotionalen Verlust durchleben. Es ist wichtig zu wissen, dass es eine Zeit lang schwer wird, du dieses Erlebnis mit Hilfe und Unterstützung aber verkraften kannst.

english_section_name: Planning for the Future

summary: Gehe zu einer Beratungsstelle und einem Frauenarzt. Lasse dir die Schwangerschaft bestätigen, sobald du denkst, dass du schwanger bist. Erzähle es deinen Eltern. Bereite dich auf gemischte Reaktionen vor. Suche dir Unterstützung. Informiere den Vater. Recherchiere die Möglichkeiten. Nimm Ratschläge an.

document: Es gibt unter anderem die Beratungsstelle Donum Vitae. Beim Frauenarzt bekommst du einen Schwangerschaftstest, Ultraschall, Informationen über eine Teenagerschwangerschaft, Sexualkunde und Unterstützung nach einer Abtreibung. Das geschieht urteilsfrei und dir wird geholfen, einen Plan zu entwerfen. Suche online oder in den Gelben Seiten nach einem Frauenarzt in deiner Nähe. Schwangerschaftstests für zuhause sind sehr akkurat, es ist aber immer besser, die Schwangerschaft von einem Arzt bestätigen zu lassen. Mache einen Termin beim Frauenarzt, um einen Test vornehmen zu lassen. Der Arzt kann dir auch sagen wie weit die Schwangerschaft ist und welche Optionen es gibt. Beim Frauenarzt bekommst du einen kostenlosen Schwangerschaftstest, der die Schwangerschaft bestätigt. Das ist wahrscheinlich das Schwerste an der Schwangerschaft. Es macht dir vielleicht Angst, dass du nicht weißt, wie sie auf die Neuigkeiten reagieren. Lasse dich von dieser Angst nicht davon abhalten, es ihnen zu erzählen. Je früher sie es wissen, desto besser. Sage es ihnen am besten ehrlich und direkt. Du kannst das Gespräch so beginnen: "Mama, Papa, ich muss mit euch über etwas Wichtiges sprechen. Ich bin schwanger und brauche Hilfe." Wenn du es erzählt hast, dann beantworte all ihre Fragen aufrichtig. Wenn du es deinen Eltern erzählst, dann erlebst du ihre Reaktionen auf die Enthüllung. Wenn deine Eltern negativ reagieren, dann denke daran, dass es okay sein wird. Sie werden vielleicht anfangs wütend oder emotional reagieren, aber mit der Zeit wird es besser. Vergiss nicht, sie hören das Ganze das erste Mal von dir und können ihre erste Reaktion nicht vorbereiten. Suche bei deinen Eltern, Verwandten oder dem Schulberater emotionale Unterstützung. Es kann sehr schwer sein, diese Information mit anderen zu teilen, es ist aber wichtig, dass du es einer nahestehenden Person sofort erzählst. Egal wie du über die Zukunft der Schwangerschaft entscheidest, solltest du dir helfen lassen, das durchzustehen. Du musst die Verantwortung der Schwangerschaft nicht alleine tragen. Es ist wichtig, dass du den Vater und seine Eltern involvierst. Egal, ob du die Schwangerschaft fortführen willst oder nicht, kannst du emotionale und finanzielle Hilfe vom Vater bekommen. Wenn du weißt, dass du schwanger bist, musst du entscheiden, wie du mit der Schwangerschaft umgehen willst. Setze dich hin und führe ein reifes Gespräch mit dem Vater und anderen Personen, die dir helfen. Diskutiere die Vor-und Nachteile jeder Methode. Die Entscheidung triffst schlussendlich du und du solltest dich von niemandem unter Druck gesetzt fühlen.  Wenn du dich dafür entscheidest, dass du das Kind nicht großziehen willst, dann suche dir Hilfe bei einem Arzt oder Berater, um den nächsten Schritt zu entscheiden, also Adoption oder Abtreibung. Abtreibungen müssen innerhalb einer bestimmten Zeitspanne der Schwangerschaft vorgenommen werden. Der Arzt sagt dir, ob die Abtreibung eine Option für dich ist, wenn du diese willst. Das kann ein traumatisches Erlebnis sein. Suche dir emotionale Unterstützung und Beratung im Umgang mit solch einer Entscheidung. Wenn Adoption eine Option ist, dann denke daran, dass du eventuell die Erlaubnis des Vaters dafür brauchst. Bitte deinen Arzt um Informationen zu Adoptionsagenturen, die dir dabei helfen können. Es gibt viele Entscheidungen, die mit einem neuen Baby einhergehen. Das Beste ist, dass du auf jemanden hörst, der das Ganze durchgemacht hat. Befrage vertrauenswürdige Erwachsene, Schwestern, Hebammen und höre dem zu, was sie zu sagen haben. Befrage sie über unterschiedliche Geburtsmethoden, Kosten und was dich erwartet. So kannst du entscheiden, was für dich richtig ist.

english_section_name: Dealing with Your Own Teen Pregnancy


summary: Schließe die Wasserversorgung. Öffne die manuellen Ablassventile. Lasse das restliche Wasser zwischen dem Absperrventil und dem Rückflussstopper ablaufen. Ziehe die Sprenkler heraus. Achte auf überschüssiges Wasser. Schließe die manuellen Ablassventile nachdem das Wasser abgelaufen ist.

document: Suche den Haupthahn und drehe ihn zu. Dadurch wird verhindert, dass mehr Wasser in das System eindringt und du nur das Wasser ablassen musst, das sich bereits im System befindet.    Das Absperrventil für dein Sprenklersystem sollte sich in einem Bereich befinden, wo es nicht einfrieren kann. Das Ventil ist oft im Haus, im Keller, der Garage oder dem Werkraum zu finden. In manchen Fällen kann ein Ablass- und Stoppventil unterirdisch zu finden sein. Es kann bis zu 1,5 m tief unter der Oberfläche verborgen sein und du wirst einen langen Schlüssel brauchen, um es zu drehen. Diese Ventile sollten an den Endpunkten und den unteren Punkten deines Sprenklersystems zu finden sein. Nach der Öffnung der Ventile läuft das Wasser aus der Hauptlinie von selbst ab. Nachdem das Wasser aus der Hauptlinie gelaufen ist, öffne entweder das Ablaufventil am Boiler oder die Ablaufkappe am Stopper und dem Ablassventil.  Öffne ebenfalls alle Testhähne am Rückflussstopper. Dein System wird entweder einen Ablauf am Boiler oder eine Ablaufkappe am Rückflussstopper und dem Ablassventil haben. Es wird nicht beides haben. Die vorhandene Option ist davon abhängig, welche Lösung in deiner Region verwendet wird. Du kannst deine Nachbarn oder einen lokalen Klempner fragen, um herauszufinden, was dich erwarten wird. Wenn die Sprenkler deines Systems Ventile haben, wirst du sie herausziehen müssen, damit das Wasser aus dem Sprenklerkopf herauslaufen kann.  Die meisten Sprenkler haben Rückschlagventile. Wenn deine Sprenkler keine haben, solltest du hoffen, dass das Wasser vollständig aus den anderen Ventilen des Systems abgelaufen ist. Wenn deine Ablaufventile nicht gut positioniert sind, kann etwas Wasser im Rücklauf, den Leitungen oder den Sprenklern verbleiben, nachdem du diese Methode angewendet hast.  Wenn du die verbleibenden Reste von Wasser aus dem System bekommen möchtest, kannst du versuchen, dass Wasser mit einem Nass/Trockensauger aus dem System zu saugen. Es wird mehere Minuten dauern, bis das Wasser vollständig aus dem Rückfluss, den Leitungen und den Sprenklern  abgelaufen ist. Sobald das Wasser fertig abgelaufen ist, solltest du alle Ablassventile schließen, die du zuvor geöffnet hast.

english_section_name: Manual Drain

summary: Schließe den Wasserzulauf. Aktiviere eine Station. Lasse das verbleibende Wasser zwischen dem Absperrhahn und dem Rückflussventil ablaufen. Ziehe die Sprenkler heraus. Achte auf das mögliche verbleibende Wasser.

document: Lokalisiere den Haupthahn des Systems und drehe das Wasser an dieser Stelle ab. Auf diese Weise verhinderst du, dass mehr Wasser in das System eindringt und du musst nur das Wasser ablassen, das sich bereits im System befindet.   Der Absperrhahn deines Sprenklersystems sollte sich in einem Bereich befinden, der frostfrei ist. Er ist oft im Haus, im Keller, der Garage oder dem Werkraum zu finden. Der Hahn wird entweder einen Hebel, ein Kugelventil oder ein Sperrventil haben. In manchen Fällen ist das Stop- und Ablassventil unter der Erde zu finden. Es kann 1,5 m tief liegen und du wirst einen langen Schlüssel brauchen, um es zu drehen. Drehe eines der Systeme oder der Sprenklerköpfe entlang der Hauptlinie auf. Das wird den Druck im System herabsetzen und vermeiden, das die Leitungen platzen oder reißen.  Beachte, dass diese Methode angewendet wird, wenn die automatischen  Ablassventile an den Endpunkten deines Leitungssystems lokalisiert sind. Diese Ventile öffnen sich automatisch und lassen das Wasser ab, wenn der Druck in der Leitung weniger als 10 PSI beträgt. Deshalb musst du den Druck mindern bevor die anderen Ventile öffnen. Das ist ein weiterer Grund dafür, ein System entlang der Hauptlinie zu aktivieren. Wenn das Wasser aus der Hauptleitung abgelaufen ist, musst du entweder den Ablaufhahn am Boiler oder die Ablaufkappe am Stop- und Ablassventil öffnen. Öffne ebenfalls alle Testhähne am Rückflussstopper.  Dein System wird entweder einen Ablauf am Boiler oder eine Ablaufkappe am Rückflussstopper und dem Ablaufventil haben. Es wird nicht beides haben. Die vorhandene Option ist davon abhängig, welche Lösung in deiner Region normalerweise Verrwendung findet. Du kannst deine Nachbarn oder einen lokalen Klempner fragen, um herauszufinden, was dich erwarten wird. Die Sprenkler in deinem System können Rückschlagventile haben. Wenn das der Fall ist, wirst du die Sprenkler herausziehen müssen, damit das Wasser aus dem Sprenklerkopf ablaufen kann.  Die meisten Sprenkler haben Rückschlagventile. Wenn deine Sprenkler keine Rückschlagventile haben, solltest du hoffen, dass das Wasser vollständig durch die anderen Ventile entlang des Sysems ablaufen kann. Wenn deine Ablassventile nicht gut positioniert sind, kann Wasser im Rückfluss, der Leitung oder den Sprenklern nach Beendigung dieser Methode verbleiben.  Wenn du die verbleibenden Wasserreste aus dem System bekommen möchtest, kannst du versuchen, sie mit einem Nass/Trockensauger abzusaugen.

english_section_name: Automatic Drain

summary: Schließe die Wasserzufuhr. Schließe deinen Kompressor an die Hauptlinie an. Aktiviere die am weitesten entfernte Station. Schließe das Rückflussventil und öffne das Kompressorventil. Aktiviere die verbleibenden Stationen. Schließe den Kompressor. Entferne das überschüssige Wasser aus dem System.

document: Drehe die Wasserzufuhr am Haupthahn ab und vermeide, dass noch mehr Wasser in das System eindringt. Nachdem du diesen Schritt abgeschlossen hast, musst du nur noch das in der Leitung befindliche Wasser ablassen.  Das Schließventil für dein Sprenklersysstem sollte in einem Bereich angebracht sein, wo es nicht einfrieren kann. Normalerweise wird es im Haus, im Keller, in der Garage oder dem Werkraum zu finden sein. In manchen Fällen ist ein Schließ- und Ablassventil unterirdisch angebracht. Es kann 1,5 m tief liegen und du brauchst einen langen Schlüssel, um es zu drehen. Verbinde einen kleinen Kompressor mit einer Schnellverbindung, einem Schlauchstück oder einer anderen Art von Verbindung so an das System an, wie es nach dem Anschluss des Rückflussventils vorgesehen ist.  Du wirst einen Kompressor mit CFM (Kubikfuß pro Minute) mit dem Wert von 80 bis 100 für eine Hauptlinie mit einem Durchmesser von 5 cm oder weniger brauchen.  Miete die Ausrüstung bei einem Maschinenverleih. Beachte, dass ein kleiner Kompressor nicht genügend Luftdruck erzeugen wird, um die Aufgabe richtig zu erfüllen. Wenn du die originalen Anleitungen für das Sprenklersystem noch hast und die Liter pro Minute angegeben sind, die durch jeden Sprenklerkopf laufen, dividiere die gesamten Liter pro Minute von jeder Sektion oder Zone durch 7,5. Diese Berechnung ergibt die die Menge Wasser (CFM), die du aus dem System entfernen musst.    Fülle den Wasserbehälter nicht vollständig, bevor du die Druckluft in den Kompensator entweichen lässt, als eine Möglichkeit weniger Kubik pro Minute zu kompensieren. Wende diese Methode nur, wenn du einen Kompressor mit der richtigen Menge Kubik pro Minute findest. Achte darauf, dass das Ventil des Kompressors geschlossen ist, wenn du den Schlauch an die Verbindung anschließt. Beide Ventile am Rückflussstopper sollten ebenfalls geschlossen sein. Blase die komprimierte Luft nicht durch den Rückflussstopper. Sei besonders vorsichtig, wenn du mit komprimierter Luft arbeitest. Die komprimierte Luft kann zu Schäden und Verletzungen führen, wenn sie unsachgemäß eingesetzt wird. Diese Station sollte an der Steuerung liegen, die am weitesten vom Kompressor oder dem höchst gelegenen Sprenklersystem entfernt ist. Sobald die Rückflussventile geschlossen sind, kannst du die Ventile am Kompressor langsam öffnen und dein Sprenklersystem mit Luft füllen.  Der Druck des Luftstroms sollte immer unter dem maximalen Operationsdruck liegen, der für den niedrigsten Druckwert deines System angegeben ist. Er sollte niemals 80 PSI bei PVC Leitungen oder 50 PSI bei flexiblen schwarzen polyethylene Leitungssystemen übersteigen. Arbeite deinen Weg durch das System und aktiviere jede Station oder Zone. Aktiviere die Stationen, die am weitesten vom Kompressor weg liegen zuerst, bevor du dich zu der am nächsten gelegenen Station vorarbeitest.   Du solltest jede Station aktivieren, bis kein weiteres Wasser mehr aus den Sprenklerköpfen läuft. Das kann pro Station zwei Minuten oder länger dauern. Zwei oder drei kurze Durchläufe pro Station sind besser als ein langer Durchlauf. Wenn es scheint, dass es länger als zwei Minuten dauert, bis das Wasser aus jeder Station abgelassen ist, kannst du die Stationen früher deaktivieren und den Vorgang zwei oder dreimal wiederholen. Sobald die Station trocken ist, solltest du die Luftzufuhr stoppen. Wenn die Luft durch eine trockene Leitung geblasen wird, kann das zu Verformung und Hitzeentwicklung führen. Die Leitung wird möglicherweise beschädigt. Lasse den Kompressor niemals laufen ohne nicht mindestens ein Ventil von einer Sektion geöffnet zu haben. Du solltest nur Luft durch eine Sektion auf einmal pumpen. Wenn du versuchst in mehreren Sektionen zu pumpen, kann die gesteigerte Geschwindigkkeit der Luft zu Reibungen führen und die Leitungen sowie die Verbindungen erhitzen, wodurch sie schmelzen können. Demontiere den Kompressor von dem System, sobald das System trocken ist. Eine Verzögerung kann deine Leitungen beschädigen. Öffne die Ventile in deinem System und lasse den überschüssigen Druck ab. Wenn das Sprenklersystem einen Rückflussstopper mit einem Kugelventil hat, öffne und schließe die isoliernden Ventile ein paar Mal, um das eingeschlossene Wasser zum Austreten zu bewegen. Lasse diese isolierenden Ventile in einem Winkel von 45° geöffnet, um die Hähne des Systems zu überprprüfen.

english_section_name: Blow Out


summary: Achte darauf, was sich wie eine starke Intuition oder dein "Bauchgefühl" anfühlt. Führe ein Notizbuch. Denke daran, dass dein Schutzengel an deiner Seite ist.

document: Einige Menschen glauben, dass dies der hauptsächliche Weg ist, wie Engel mit uns kommunizieren. Wenn du eine schwere Entscheidung treffen musst und keine Zeit zum Meditieren hast, frage deinen Engel mental. Wenn eine Antwort in deinem Kopf auftaucht, leitet dich vielleicht dein Engel. Schreibe alles auf, von dem du denkst, dass dein Engel es dir sagt. Zeichne Inspirationen auf, die während der Meditation kommen. Erinnerungen werden leicht verwechselt und Einsichten vergessen. Eine klare Erinnerung zu haben wird dir helfen, deine Gedanken organisiert zu halten. Das Gefühl, dass du nie allein und immer beschützt bist, ist das größte Geschenk, das ein Engel dir geben kann. Ziehe aus diesem Wissen die Zuversicht, um schwere Zeiten durchzustehen. Versuche dir vorzustellen, dass dein Schutzengel direkt hinter dir steht, wann immer du etwas Schwieriges tun musst. Dies verleiht dir Stärke und erinnert dich daran, dass dein Schutzengel über dich wacht.

english_section_name: Connecting With Your Angel in Everyday Life

summary: Bereite deinen Platz vor. Zünde eine Kerze an. Setze dich bequem hin. Atme tief durch und mache den Kopf frei. Begrüße deinen Engel. Lausche auf die Antwort deines Engels. Komme langsam aus der Meditation zurück. Übe deine Meditation.

document: Finde einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst, z.B. dein Schlafzimmer. Schalte alle elektronischen Geräte aus, die dich ablenken könnten, z.B. den Fernseher, das Telefon oder den Computer. Das Licht auszuschalten und die Vorhänge zu schließen hilft ebenfalls. Kerzen sind eine tolle Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit während der Meditation zu fokussieren. Wenn du einen Engel-Altar erschaffen hast, dann kannst du die Kerze an deinem Altar anzünden. Wenn du keinen solchen Altar hast, dann kannst du einfach eine Kerze anzünden und sie vor dir auf einen Tisch stellen.  Wenn du keine Kerze anzünden willst, dann kannst du deine Aufmerksamkeit auch mit einem Rosenkranz fokussieren oder dir sich wiederholende Naturgeräusche wie z.B. Meeresrauschen oder Regen anhören. Während der Meditation musst du lange still sitzen, sorge daher dafür, dass du es bequem hast. Vielleicht möchtest du dich z.B. auf ein Kissen setzen. Du kannst dich zum Meditieren sogar hinlegen, so lange du dir sicher bist, dass du nicht einschläfst. Schließe die Augen oder sieh in deine Kerze. Versuche, ein paar Minuten an nichts zu denken, nicht einmal an deinen Schutzengel. Konzentriere dich darauf, deinen Atem gleichmäßig und langsam zu halten. Wenn du bemerkst, dass du angefangen hast, über etwas nachzudenken, dann erkenne den Gedanken einen Augenblick an und konzentriere dich dann wieder auf deine Atmung. Sage deinem Engel im Geist "hallo". Danke deinem Engel, dass er über dich wacht. Erzähle deinem Engel dann von deinen Problemen, die dich belasten, und bitte deinen Engel um Führung. Wenn du ein Gebet gelernt oder vorbereitet hast, dann nimm dir einen Augenblick, um es zu rezitieren. Du kannst dies leise im Geist machen oder laut aussprechen. Jedes Zeichen, dass dein Engel da ist, ist höchstwahrscheinlich subtil. Vielleicht hörst du z.B. ein undeutliches Geräusch, siehst vor deinem inneren Auge ein Bild vorüberziehen, spürst ein Gefühl der Wärme oder hast das Gefühl, dass jemand bei dir im leeren Zimmer ist. Manche Menschen glauben, dass Engel nicht in unser Leben eingreifen können, ohne direkt darum gebeten zu werden. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Engel da ist, bitte ihn darum, dass er dich wissen lässt, dass er da ist. Wenn du mit dem Gespräch mit deinem Engel fertig bist, verabschiede dich von ihm. Du möchtest deine Meditation vielleicht auch mit einem Gebet beenden. Wenn du die Augen geschlossen hattest, mache sie auf. Setze dich dann still eine oder zwei Minuten hin, während du im Geiste wieder auf "normal" umschaltest. Denke daran, dass Meditation schwierig zu meistern ist. Du bekommst es wahrscheinlich nicht gleich beim ersten Versuch hin und das ist okay. Übe einfach weiter und es wird leichter.  Denke daran, dass es okay ist, mit nur ein paar Minuten Meditation am Tag zu beginnen und dich auf längere Zeiträume der Meditation hochzuarbeiten, wenn du dich daran gewöhnt hast.

english_section_name: Meditating on Your Guardian Angel

summary: Lies mehr über Schutzengel, um deine Verbindung zu stärken. Sprich mit deinen Eltern. Sprich mit einem religiösen Führer.

document: Es gibt eine Fülle an Wissen auf Webseiten im Internet und in Büchern in deiner Bücherei vor Ort. Auch wenn viele Religionen an Schutzengel glauben, haben sie sehr unterschiedliche Meinungen in Bezug auf deren Art.  Während die meisten Glaubensrichtungen denken, dass Schutzengel von Menschen getrennte Wesen sind, glauben andere, dass die Menschen nach dem Tod zu Engeln werden.  Katholiken glauben, dass jeder Mensch einen Schutzengel hat.  Moslems denken, dass jeder Gläubige zwei Schutzengel hat, einer, der ihm vorausgeht, und einer, der hinter ihm geht.  Es gibt viele widersprüchliche Ansichten von Schutzengeln im Judentum. Einige Gelehrte behaupten, dass Menschen keine individuellen Schutzengel haben, sondern dass Gott jemandem in Zeiten der Not einen oder mehrere Engel schicken kann. Andere glauben, dass jede Mitzwa, die ein Mensch erfüllt, einen engelhaften Begleiter erschafft. Wieder andere sagen, dass ein Engel mit dem Namen Lailah von der Empfängnis bis zum Tod über einen Menschen wacht. Wenn du noch sehr jung und nicht sicher bist, welcher Religion deine Familie angehört, bitte deine Eltern um Hilfe. Frage sie, was sie glauben. Erzähle ihnen von deinen Versuchen, deinen Schutzengel zu kontaktieren, und achte darauf, dass dies für sie okay ist. Frage deine Eltern, ob sie dir helfen, dich mit einem religiösen Führer vor Ort zu treffen, um ihn über Schutzengel zu befragen. Wenn du alt genug bist, kannst du selbst gehen. Wenn du keinen Ort für einen regelmäßigen Gottesdienst hast, kannst du vielleicht mit welchen vor Ort Kontakt aufnehmen, die dich interessieren. Die meisten religiösen Organisationen freuen sich, Menschen in ihrem Glauben weiterzubilden, wenn sie darum gebeten werden, selbst wenn du nicht an die gleichen Dinge glaubst.

english_section_name: Learning About Guardian Angels

summary: Identifiziere deinen Schutzengel. Erschaffe einen Altar. Lerne ein spezielles Gebet. Bestimme eine Zeit für die Kontaktaufnahme mit deinem Engel.

document: Bevor du versuchst, deinen Schutzengel zu kontaktieren, stelle sicher, dass du weißt, wer dein Engel ist und welche seine besonderen Kräfte sind. Wenn du versuchst, einen speziellen Engel zu kontaktieren, dann nimm dir ein wenig Zeit, um mehr über diesen Engel zu erfahren.   Achte auf Zeichen, um deinen Schutzengel zu identifizieren. Achte auf Namen und Symbole, die sich häufig zeigen. Wenn du z.B. feststellst, dass der Name Michael immer wieder auftaucht, dann könnte dein Schutzengel Michael sein.  Du kannst dich auch basierend auf dem, was du mit einem Engel verbindest, dafür entscheiden, mit diesem Kontakt aufzunehmen. Raphael wird beispielsweise mit Heilung und Schutz für Reisende in Verbindung gebracht, daher möchtest du vielleicht mit ihm Kontakt aufnehmen, wenn du mit Krankheit zu tun hast oder eine Reise planst.  Einige Menschen sehen ihre verstorbenen Lieben als ihre Schutzengel an. Du könntest z.B. deinen Opa oder deine Oma, dem bzw. der du sehr nahe standst, als deinen Schutzengel erkennen. Einen Altar zu erschaffen könnte dir helfen, mit deinem Schutzengel Kontakt aufzunehmen, indem du einen Platz für spirituelle Energie bestimmst. Um einen Altar zu erstellen, reserviere einen kleinen Platz, z.B. ein Bücherregal oder die Oberseite einer Kommode. Lege ein Tuch darüber und stelle dann eine Kerze und einen Gegenstand auf, der dich an deinen Schutzengel erinnert. Manche Menschen stellen gerne Fotos, Essen, Kräuter, Kristalle, Räucherstäbchen und Wasser an ihrem Altar auf.   Denke an die Gegenstände, Farben und andere Dinge, die mit deinem Engel in Verbindung gebracht werden, wenn du die Dinge für deinen Altar auswählst. Kaufe eine spezielle Kerze nur für deinen Altar. Verwende die Kerze nur, wenn du mit deinem Schutzengel kommunizieren willst. Stelle Fotos von verstorbenen Lieben auf den Altar, wenn du sie als deine Schutzengel ansiehst. Viele Menschen verwenden spezielle Gebete, damit die Kontaktaufnahme mit ihren Engeln einfacher wird. Einige Engel haben Gebete, die du lernen und nutzen kannst, wenn du mit deinem Engel Kontakt aufnimmst. Wenn dein Engel nicht so sehr bekannt ist, dann möchtest du vielleicht dein eigenes Gebet für diesen Engel schreiben. Du kannst ein Gebet schreiben, indem du dich an die grundlegende Struktur hältst, die in anderen Gebeten an Engel verwendet wird:   sprich deinen Engel an erkenne die besonderen Kräfte deines Engels an nenne deine Bedürfnisse beende dein Gebet Um die Wahrscheinlichkeit einer Kontaktaufnahme mit deinem Schutzengel zu erhöhen, solltest du jeden Tag eine bestimmte Zeit für Gebet und Meditation bestimmen. Wenn du dies täglich machst, bekommt dein Schutzengel mehr Gelegenheiten, mit dir in Kontakt zu treten.   Du könntest z.B. deinen Tag mit fünf Minuten Gebet und Mediation an deinem Altar beginnen und beenden. Du kannst deinen Engel auch in Zeiten der Not kontaktieren, aber nimm auch regelmäßig Kontakt mit ihm auf.

english_section_name: Preparing to Contact Your Guardian Angel


summary: Besprühe die losen Haare mit Haarspray.

document: Glätte die losen Enden und fliegenden Haare mit den Händen oder mit einer Bürste. Besprühe deine Haare leicht mit Haarspray.

english_section_name: Doing a Half Knot Ponytail


summary: Erlaube dir selbst, sexy zu sein. Strahle Selbstbewusstsein aus. Setze dir realistische Ziele, was das Aussehen deines Körpers betrifft.

document: Vielleicht möchtest du gerne eine sexy Frau oder ein sexy Typ sein, aber du hast Angst, dass dich andere deswegen negativ sehen oder falsch beurteilen könnten. Für manche ist der Begriff „sexy“, negativ besetzt, da sie dabei an Eitelkeit oder Oberflächlichkeit denken. Lass dich durch diese Vorurteile und falschen Auffassungen nicht davon abhalten, sexy zu werden. Gib dir die Erlaubnis, sexy zu werden.   Sexy zu sein sollte etwas sein, das du selbst willst und nicht etwas, von dem du das Gefühl hast, dass du es sein musst. Unsere heutige Gesellschaft legt viel Wert auf ein bestimmtes Aussehen, aber das ist nicht unbedingt der einzige Weg, um schön zu sein. Um sexy zu sein, musst du glauben, sexy zu sein. Sei von deinen Entscheidungen, deinem Aussehen und der Art, wie du bist, überzeugt. Das wird dir auch helfen, Rückschläge wegzustecken und schwierige Herausforderungen, denen du auf deinem Weg begegnest, anzunehmen.    Denk daran, was du bereits geschafft hast und genieße deinen Erfolg. Wenn du auf ein neues Ziel hinarbeitest, vergiss nicht, was du bereits meistern konntest und welche Ziele du schon erreicht hast. Lege nicht zu viel Wert darauf, wie andere dich sehen. Wenn es dich glücklich macht, sexy auszusehen, dann ist das wichtiger, als das, was die anderen vielleicht darüber denken könnten. Du musst nicht wie ein Model aussehen, sondern dich in deiner Form wohlfühlen. Das bedeutet einerseits, dass du deinen Körper durch gesundes Essen und Sport verändern solltest, aber andererseits auch, dass du die Einzigartigkeit deines Körpers akzeptieren solltest.    Es ist verständlich, dass du dein gesundes Idealgewicht erreichen möchtest, aber es ist nicht realistisch, sich eine winzige Taille zu wünschen, wenn man von Natur aus einen eher kräftig geformten Oberkörper hat oder den Po vergrößern zu wollen, wenn dieser nun mal zierlich ist. Du solltest nicht auf deine eigenen Vorzüge vergessen, während du versuchst, die von anderen nachzuahmen. Vermeide es, eine bestimmte Körperform mit dem Etikett „perfekter Körper“ zu versehen. Es gibt viele Arten von Körpern, die auf ihre eigene Art schön sind.

english_section_name: Thinking Hot

summary: Strahle mit deiner Körpersprache Selbstbewusst sein aus. Komme in Form. Achte auf gute Körperhaltung. Wähle einen modischen Haarschnitt, der zu deinem Stil passt und deiner Gesichtsform schmeichelt. Entwickele eine Hautpflegeroutine.

document: Es ist nicht immer genug, sich sexy zu kleiden. Du musst sexy wirken. Ein paar Tricks, um deine Körpersprache zu verbessern, kann helfen:     Stehe aufrecht und bestimmt. Drücke deine Brust heraus und halte deine Hände ruhig. Die Machtposition wird oft mit dem Bild von Superman, mit leicht geöffneten Beinen, den Händen in den Hüften und mit gehobenem Kinn, verglichen. Bewege dich ruhig und gleichmäßig bei allem was du tust. Zu schnell zu reden oder Dinge hastig zu erledigen, zeigt, dass du nervös oder ängstlich bist. Verwende die richtige Körpersprache und Mimik. Selbstbewusste Menschen können sich auf natürliche Weise ausdrücken, übertreiben es dabei aber nicht. Das lässt dich offener und aufgeschlossener wirken. Egal ob du ein bestimmtes Gewicht erreichen oder einfach körperlich gesünder werden möchtest, ist in Form zu kommen ein wichtiger Schritt, um sexy zu werden.    Investiere in eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder in einen Personal Trainer. Mit den Expertentipps und der Ermutigung deines Trainers kannst du beginnen, an bestimmten Körperzonen auf sichere und effektive Weise zu arbeiten. Iss gesund. Verzichte auf ungesunde Snacks und ernähre dich gesund und ausgewogen. Bewegung und gesunde Ernährung wird auch dazu führen, dass du dich in deiner Haut wohler fühlst und deinen psychischen Allgemeinzustand ebenfalls verbessern. Deine Körperhaltung zu verbessern lässt dich selbstbewusster wirken, hat aber auch viele gesundheitliche Vorteile. Deine Haltung zu verbessern kann Kopf- und Rückenschmerzen und Unbeweglichkeit reduzieren sowie verklemmte Muskeln verhindern.    Prüfe deine Haltung, sodass du an den Problemzonen deines Körpers arbeiten kannst.   Im Allgemeinen sollten deine Schultern auf gleicher Höhe sein. Sie sollten auch mit deinen Ohren in einer Linie sein und nicht nach vorne hängen. Dein Rücken sollte nicht rund sein und deine Arme sollten locker an deinen Seiten herunterhängen. Mach täglich etwas Haltungsgymnastik. Das können einfache Übungen sein, wie deinen Rücken im Sitzen zu strecken, mehr zu Fuß zu gehen oder verspannte Muskeln zu dehnen. Du könntest jedoch auch kompliziertere Übungen machen, die deinen Rücken wieder in die korrekte Haltung formen.    Achte darauf, wie du sitzt. Es kann leicht passieren, dass man beim Arbeiten am Schreibtisch oder beim Entspannen nach vorne sackt. Bemühe dich, korrekt zu sitzen, das heißt, den Rücken gerade, die  Arme nach hinten und Kopf und Hals in einer Linie mit den Schultern zu halten. Versuche es ab und zu mit etwas Farbe, einem ganz kurzen Schnitt oder Haarverlängerung, um dir ein dynamisches Aussehen zu verleihen.    Achte auf dein Haar. Das einfachste, was du für dein Haar tun kannst, ist es zu waschen und Pflegespülungen zu verwenden. Investiere in Haarpflegeprodukte oder natürliche Hausmittel, um Probleme wie verfilztes, trockenes oder fettiges Haar in den Griff zu bekommen. Lass dir alle paar Monate die Haare schneiden, um gespaltene Haarspitzen und ein unfrisiertes Aussehen zu vermeiden. Deine Haut ist die Grundlage deines Aussehens. Halte sie sauber und frei von Makeln und anderen Problemen, indem du sie pflegst und schützt. Probiere verschiedene Produkte aus, um sicherzustellen, dass du das richtige für deine Haut gefunden hat.    Verwende Sonnencreme. Das ist am leichtesten zu vergessen, aber etwas Sonnencreme jeden Tag kann Falten und Hautverfärbungen verhindern. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit. Verwende Lotion, Creme oder Körperbutter für deine Hände, Arme, Beine und dein Gesicht. Lippenbalsam hilft gegen blättrige oder brüchige Lippen. Verwende bei fettiger Haut fettfreie Produkte, um deine Haut zu reinigen. Wenn du zu Akne neigst, vermeide es, dein Gesicht zu berühren und deine Pickel auszudrücken. Wasche dein Gesicht stattdessen mit einem Akne-Gesichtswasser oder warmem Wasser und hypoallergener Seife und sorge für ausreichend Feuchtigkeit. Akne entsteht, wenn Öle, entweder von deinen Fingern oder hyperaktiven Hormonen und Drüsen, sich mit Schmutz vermischen und deine Poren verstopfen.

english_section_name: Looking Hot

summary: Finde heraus, welche Form dein Körper hat und wähle schmeichelhafte Kleidung (für Frauen). Für Männer gilt: Verleih deinem Aussehen einen letzten Schliff, indem du einfache Farben mit mutigen, charakterstarken Stücken kombinierst. Folge Modetrends. Zeige ein bisschen Haut oder wähle ein figurbetontes Outfit.

document: Ein großartiges Outfit sollte deine besten Vorzüge betonen und von dem ablenken, worauf du weniger stolz bist. Hier sind ein paar Möglichkeiten, sich zu kleiden, die zu den häufigsten Körperformen passen:    Apfelform: Kontrastiere die Rundheit deines Körpers, indem du deinem Outfit Struktur verleihst, besonders am Oberkörper. Trage einen taillierten Blazer oder ein Wickelkleid, welches asymmetrische Linien  um deinen Körper zeichnet. Gerade geschnittene Hosen verlängern deine Beine und lenken die Aufmerksamkeit auf die Länge deines Körpers. Große Drucke und Muster werden dir mehr schmeicheln, als kleine Aufdrucke, besonders bei Oberteilen. Vermeide es, dich mit großen oder lockeren Shirts zu verdecken – trage stattdessen Kleidung, die den Körper etwas mehr Form verleihen. Birnen- oder Dreiecksform: Schaffe ein Gleichgewicht zu deinen üppigen Hüften, indem du oben zusätzliche Schichten hinzufügst. Eine Weste oder eine Jacke, welche oberhalb der Hüfte endet, hilft, deinen schlanken Oberkörper mit den Kurven unterhalb ins Gleichgewicht zu bringen. Zeige deine hübschen Schultern mit Shirts, die eine Schulter freilassen oder welchen mit verzierten Krägen. Gerade oder leicht ausgestellt geschnittene Hosen und Absätze werden deine Beine länger wirken lassen. Stundenglasform: Du hast die Körperform, die jede Frau sich wünscht! Kleide dich einfach, um diese begehrten Kurven besser zur Geltung zu bringen. Einfarbige Kleidungsstücke mit anliegenden Hüften betonen deine schmale Taille.  Vermeide Aufdrucke, die die Aufmerksamkeit von deiner Silhouette ablenken. Sportlich gerade Form: Dein schlanker Körper kann manchmal zu rechteckig aussehen, vermeide daher Streifen oder bauchfreie Shirts. Versuche es mit anliegenden ärmellosen Tops mit schmalen Riemchen oder Neckholder-Tops, um deinen Busen zu betonen. Hosen und Röcke mit hohen Hüften schaffen den Eindruck der begehrten Stundenglasform. Halte dich an weiche Stoffe, die deinen Körper  fließend umschmeicheln, um die harten Linien deiner sportlichen Form auszugleichen. Investiere in Kleidung, die speziell für deinen Körper maßgeschneidert wurde. Lerne, was zu deinem Körper passt und lass dir Kleidung schneidern. Es gibt nichts Schlimmeres, als Kleidung zu tragen, die an all den falschen Stellen entweder zu locker oder zu eng ist.    Schultern: Die Naht zwischen Ärmel und Körper sollte auf deinen Schultern liegen. Sie sollte nicht weiter unten an deinen Armen hängen. Arme: Der Stoff unter deinen Achseln sollte an deiner Haut anliegen, aber deinen Armen immer noch Bewegungsspielraum bieten. Brust: Deine Brust sollte den Vorderteil deines Hemds ausfüllen, sodass ihre Form durch den Stoff zu erkennen ist. Du solltest deine Arme frei bewegen können. Versuche deine Arme nach oben, nach hinten und nach vorne zu strecken. Wenn du das nicht kannst, dann ist dein Hemd zu eng. Knöpfe, die auseinander gezogen werden und Falten im Stoff werfen sind ein klares Zeichen dafür, dass dein Hemd zu eng ist. Ärmel: Bei langen Hemden sollten die Ärmel in offenem Zustand bis zum Daumenballen reichen. Hosen: Wenn du dich für eng geschnittene Hosen entschieden hast, achte darauf, dass diese vom Knie bis zum Knöchel gerade geschnitten sind. Der Umschlag der Hose sollte nie bis zum Boden reichen oder sich auf deinem Fuß auftürmen. Er sollte bis zum Knöchel oder ein bisschen tiefer bis zu deinen Schuhen erreichen. Gürtel: Diese sollten wirklich nur ein Accessoire sein und deine Hosen nicht wirklich halten. Wenn eine Hose nur mit Gürtel hält, dann ist sie wahrscheinlich zu groß.    Schuhe: Viele Stylisten behaupten, dass Schuhe bei Männern der Grundstein eines Outfits sind. Ein Outfit hängt von der Farbe und der Art der Schuhe ab, die du trägst. Als kleide dich von den Schuhen nach oben. Einfache Farben heben diese Stücke noch mehr hervor. Wähle charakterstarke Kleidungsstücke wie große Ohrringe, gemusterte Schuhe, eine bunte Tasche oder einen schicken Hut.    Schwarz ist immer sexy und passt zu fast allem Ein komplett schwarzes Outfit verleiht dir ein ordentliches Aussehen, wirkt aber auch ein bisschen geheimnisvoll. Verwende die Macht der Kontraste zu deinem Vorteil. Dunklere Kleidung kann dir helfen, schlanker zu wirken oder weniger ansehnliche Körperteile zu verbergen. Muster oder helle Kleidungsstücke können jedoch die Körperteile betonen, die du herzeigen möchtest. Mode ändert sich ständig, also versuche, den neuesten Trends zu folgen, um sexy zu bleiben. Allerdings ist es nicht jeder Trend wert, ihm zu folgen und nicht alles wird gut aussehen, also wähle nur, was an dir gut aussehen wird und zu deinem Stil passt.   Vermeide Modetrends, die nicht zu deinem Alter passen. Sexy zu sein bedeutet nicht, jünger oder älter auszusehen. Ein bisschen Sexappeal kann viel bewirken, wenn du sexy aussehen möchtest. Achte jedoch darauf, dass du nicht zu viel Haut zeigst. Du merkst, dass du zu viel Haut zeigst, wenn:    Dein Outfit dich davon abhält, tiefgründige Kontakte zu knüpfen. Es geht in unser Gesellschaft immer um Sex, daher ist es nicht überraschend, wenn Menschen es nicht schaffen, ihre Augen von nackter Haut abzuwenden.   Zu viel Haut könnte dazu führen, dass Menschen dich unterschiedlich wahrnehmen oder dass der Fokus von dem, was du eigentlich zu bieten hast, nur auf dein Aussehen gelenkt wird. Wenn das nicht die Art von Aufmerksamkeit ist, die du bekommen möchtest, solltest du nicht zu viel Haut zeigen. Es dich davon abhält, die Karriereleiter hochzuklettern oder eingestellt zu werden. In den meisten Arbeitsumgebungen wird davon abgeraten, zu viel Haut zu zeigen. Du eine negative oder gefährliche Art von Aufmerksamkeit bekommst. Es ist für viele Menschen, besonders Frauen, oft schwierig, Haut zu zeigen, ohne negative Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Und da du die Handlungen und Reaktionen von anderen Menschen nicht kontrollieren kannst, sollte deine Sicherheit immer zuerst kommen.

english_section_name: Dressing Hot

summary: Zeige deine coole Seite. Verstärke dein Sexappeal. Bescheiden sein.

document: Ironischerweise bedeutet „heiß“ auszusehen, seine „kühle“ Seite zu zeigen. Wenn du entspannt und lässig bist, ist das für andere Menschen sehr attraktiv. Ein paar coole Dinge, die du tun kannst, sind:    Streng dich nicht zu sehr an. Oder tu zumindest so, als würdest du dich nicht zu sehr anstrengen. Das macht den Eindruck, dass dir alles mühelos gelingt und du alles bekommst, was du willst, ohne dich überhaupt zu bemühen. Wenn du viel herumzappelst, an deinen Lippen kaust, beim Reden stotterst oder allgemein nervös bist, versuche, dich cool zu fühlen. Es schwieriger, die kleinen nervösen Ticks abzustellen, wenn du nervös bist, also versuche es „von innen nach außen“. Fühle dich cool und dein Körper wird das ganz von selbst ausdrücken.    Sei ein bisschen rebellisch. Manchmal ist es cool, die Regeln ein kleines bisschen zu brechen oder ein kleines Risiko einzugehen. Es lässt dich mächtig wirken. Aber mach nichts Verbotenes! Es gibt viele Wege, um sexy auszusehen und sexy zu sein. Versuche es mit folgenden Dingen:    Rote Kleidung tragen. Es gibt verschiedene Studien, die belegen, dass rot die sexieste Farbe ist. Irgendetwas im menschlichen Gehirn wird von dieser Farbe stark angezogen. Lächeln. Glücklich und zugänglich auszusehen ist sehr sexy. Also lass deine Perlenreihen strahlen! Starken Augenkontakt herstellen. Das ist sehr mutig und zieht die meisten Menschen in ihren Bann. Kombiniere es mit einem Lächeln oder einem flirtenden Blick um dein Sexappeal noch zu verstärken. Flirten. Das ist eine Methode, um mit jemandem zu kommunizieren, der dir gefällt, die sexy ist und Spaß macht. Lenke die Aufmerksamkeit auf subtile Weise auf deinen Körper oder necke deine Zielperson mit vielsagenden Blicken oder übertriebenen Komplimenten. Das Schlimmste, das du tun kannst, ist, zu prahlen, wie sexy du bist. Bescheidenheit und zu anderen liebenswürdig zu sein sind attraktive Eigenschaften. Die selbstbewusstesten Menschen sind die, die anderen Selbstbewusstsein geben können.    Komplimente machen.  Wenn du von einer Person Aufmerksamkeit möchtest, mach ihr ein ehrliches Kompliment. Prahle nicht und behandele andere nicht herablassend. Die Aufmerksamkeit, die damit verbunden ist, kann sich leicht zu einem riesigen Ego entwickeln. Deine Freunde, Familie oder andere Menschen werden es nicht toll finden, wenn du ständig beweisen musst, wie sexy du bist oder andauernd zeigst, für wie wundervoll du dich hältst.

english_section_name: Acting Hot


summary: Vergewissere dich, dass du keinen Lithium-Akku hast. Fahre deinen Laptop herunter und trenne ihn vom Netzteil. Nimm den Akku heraus. Lege den Akku in eine weichen Stoffbeutel. Lege den eingepackten Akku in einen verschließbaren Plastikbeutel. Lass die Batterie für zehn Stunden im Gefrierfach. Lade den Akku wieder auf.

document: In deinem Laptop muss ein Nickel-Metall-Hybrid-Akkumulator (NiMH) oder ein Nickel-Cadmium-Akkumulator (NiCD) verbaut sein, damit diese Methode funktioniert. Wenn du diese Methode mit dem falschen Akku anwendest, wird dein Akku wahrscheinlich zerstört werden.  Alle Macs und viele moderne Windows-Computer verwenden Lithium-Akkus.  Du solltest diese Methode nicht bei einem Laptop mit fest verbautem Akku anwenden. Du musst nämlich den Akku herausnehmen (was zum Erlöschen der Garantie führen kann) oder den ganzen Laptop einfrieren (was ihn ruinieren würde). Dein Laptop muss komplett ausgeschaltet und ausgesteckt sein, bevor du versuchst, den Akku herauszunehmen. Falls du das unterlässt, könntest du einen elektrischen Schlag erhalten. In den meisten Fällen kannst du die Unterseite des Laptops entfernen und die Batterie dort abstecken. Es könnte aber auch sein, dass dein Laptop unten einen Entriegelungsknopf für den Akku hat. Das solltest du tun, um einen zusätzlichen Puffer zwischen deinem Akku und dem zweiten Beutel zu haben, den du verwenden wirst. Das stellt sicher, dass der Akku nicht feucht wird, wenn er gefriert. Vermeide normale Plastikbeutel bei diesem Schritt, da sich in einem solchen Beutel am Akku möglicherweise Feuchtigkeit ansammeln kann. Das sollte dem Akku genügend Zeit geben, um zumindest einen Teil seiner Lebensdauer wiederzuerlangen. Du kannst den Akku bis zu zwölf Stunden im Gefrierfach lassen. Wenn du ihn jedoch länger drin lässt, könnte das dazu führen, dass er ausläuft. Sobald der Akku genug Zeit im Gefrierfach verbracht hat, kannst du ihn herausnehmen und bei Bedarf abtrocknen. Gib ihm ausreichend Zeit, um wieder Raumtemperatur anzunehmen, dann stecke ihn wieder in deinen Laptop ein. Du solltest dann dazu in der Lage sein,  den Akku aufzuladen.

english_section_name: Reviving a NiMH or NiCD Battery in the Freezer

summary: Stelle fest, ob das die richtige Methode für dich ist. Lade den Akku auf 100% auf. Ziehe den Stecker. Lass deinen Laptop laufen, bis der Akku komplett leer ist. Verbinde den Laptop für weitere drei bis fünf Stunden nicht mit dem Stromnetz. Lade den Akku wieder auf.

document: Du solltest deinen Laptop-Akku dann neu kalibrieren, wenn die Akku-Anzeige deines Computers die verbleibende Akku-Laufzeit nicht mehr korrekt anzeigt. Wenn die Akku-Anzeige z.B. anzeigt, dass dein Akku noch zu 50% geladen ist, dein Computer aber kurz darauf herunterfährt, solltest du deinen Akku neu kalibrieren. Lass deinen Computer so lange am Stromnetz, bis dein Akku voll aufgeladen ist. Trenne den Laptop vom Stromnetz, indem du das Ladekabel vom Laptop absteckst. Ziehe den Stecker niemals zuerst aus der Steckdose, bevor du das Kabel vom Laptop trennst. Wenn du das Netzteil wieder in die Steckdose steckst, solange es noch mit dem Laptop verbunden ist, könnte das deinen Computer beschädigen. Du kannst den Computer ganz einfach eingeschaltet lassen, bis die Akkulaufzeit ausläuft. Video-Streaming oder andere Akku-intensive Anwendungen beschleunigen jedoch den Prozess. Das stellt sicher, dass jedwede Restspannung aus dem Computer entwichen ist. Lass diesen Schritt bei einem Lithium-Akku aus. Stecke dazu das Ladekabel deines Laptops wieder ein. Sobald der Akku 100% erreicht, sollte er neu kalibriert sein.

english_section_name: Recalibrating a Laptop Battery

summary: Wende diese Methode an, wenn dein Akku zu schnell leer wird. Ziehe den Stecker. Lass deinen Laptop laufen, bis der Akku komplett leer ist. Lass deinen Laptop für etwa drei Stunden in Ruhe. Fange an, den Akku zu laden. Lade den Akku 48 Stunden lang auf.

document: Wenn dein Laptop-Akku plötzlich schneller leer wird als vorher, kann diese Methode womöglich das Problem beheben. Du solltest diese Methode nicht zu oft ausführen. Laptop-Akkus mehrmals komplett zu entleeren und dann wiederaufzuladen kann die Gesamtlebensdauer des Akkus um 30% reduzieren. Trenne den Laptop vom Stromnetz, indem du das Ladekabel vom Laptop absteckst. Ziehe den Stecker niemals zuerst aus der Steckdose, bevor du das Kabel vom Laptop trennst. Wenn du das Netzteil wieder in die Steckdose steckst, solange es noch mit dem Laptop verbunden ist, könnte das deinen Computer beschädigen. Du kannst den Computer ganz einfach eingeschaltet lassen, bis die Akkulaufzeit ausläuft. Video-Streaming oder andere Akku-intensive Anwendungen beschleunigen jedoch den Prozess. Das stellt sicher, dass der Akku komplett tot ist, bevor du weitermachst. Lass diesen Schritt aus, wenn du einen Lithium-Akku hast. Stecke dazu das Ladekabel deines Laptops wieder ein. Der Vorgang ist effektiver, wenn du deinen Laptop dabei so lange wie möglich ausgeschaltet lässt. Du kannst deinen Computer während dieser Zeit benutzen, aber achte darauf, dass er mindestens zwei Tage ununterbrochen ans Stromnetz angeschlossen ist. Das stellt sicher, dass dein Akku voll aufgeladen ist, was wiederum eine erhöhte Gesamtlebensdauer des Akkus zur Folge haben kann.

english_section_name: Performing a Full Recharge


summary: Öffne Outlook. Tippe Loslegen an. Gib deine E-Mail-Adresse ein. Tippe Account hinzufügen an. Tippe den Passwort vergessen-Link an. Klicke das "Passwort vergessen"-Kästchen an. Tippe Weiter an. Gib den Verifizierungscode ein. Tippe Weiter an. Tippe eine Option zur Account-Wiederherstellung an. Gib deine E-Mail-Adresse oder Handynummer ein. Tippe Code senden an. Rufe deinen Wiederherstellungscode ab. Gib den Wiederherstellungscode ein. Gib ein neues Passwort ein. Tippe Weiter an, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Tippe das Outlook-App-Symbol an, welches einem weißen Kasten mit einem blauen "O" darauf ähnelt. Überspringe diesen Schritt, falls du Outlook schon geöffnet hast. Du solltest dein Outlook-Passwort nur zurücksetzen müssen, falls du dich noch nie auf deinem Smartphone oder Tablet bei Outlook angemeldet hast (oder falls das Passwort für deinen Account kürzlich geändert wurde). Sie gehört in das Textfeld in der Mitte der Seite hinein. Es steht unter dem E-Mail-Adressen-Feld. Das bringt dich zur Seite für die Passworteingabe. Überspringe diesen Schritt, falls du dich nach einer Zurücksetzung des Passwortes oder nach einer neuen Installation der Outlook-App wieder anmeldest. Es steht weiter unten auf dem Bildschirm. Das ist die oberste Option auf der Seite. Es steht ganz unten auf dem Bildschirm. Tippe das "Gib die Zeichen ein, die du siehst"-Kästchen an und gib dann die Zeichen ein, die in dem Codefeld über den Textfeld stehen.  Du kannst neben dem Codefeld Neu antippen, um den Code hier zurückzusetzen. Es kommt bei den Buchstaben im Codefeld auf die Groß- und Kleinschreibung an.  Tippe auf dieser Seite entweder E-Mail oder Text an.  Falls du keine Sicherheits-Handynummer registriert hast, siehst du hier nur E-Mail. Tippe Ich habe keins davon an, falls du keinen E-Mail-Account und keine Handynummer als Backup registriert hast. Tippe Weiter an, gib eine Backup-E-Mail-Adresse ein und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Das hilft dir möglicherweise dabei, deinen Account zurück zu bekommen. Tippe das Textfeld unter der Option zur Wiederherstellung deiner Wahl an. Gib deine vollständige E-Mail-Adresse (Email) oder die letzten vier Stellen deiner Handynummer (Text) ein, um deine Identität zu verifizieren. Es steht in der unteren rechten Ecke der Seite. Das sendet einen Wiederherstellungscode an deine E-Mail-Adresse oder Handynummer. Das geht so:   E-Mail - Öffne die E-Mail-Adresse zur Wiederherstellung, wähle die E-Mail vom "Microsoft Account Team" aus und notiere dir den Code neben der "Sicherheitscode"-Überschrift.  Text - Öffne die Nachrichten-App deines Handys, tippe den Text von Microsoft an (für gewöhnlich eine sechsstellige Handynummer) und notiere dir den Code in der Textnachricht. Tippe das "Code eingeben"-Textfeld an. Gib den Code ein, den du in deiner E-Mail-Adresse oder auf deinem Handy abgerufen hast, und tippe Weiter an. Solange dein Code korrekt ist, bringt dich das zu der Seite, auf der du dein Passwort zurücksetzen kannst. Gib dein neues Passwort in die "Neues Passwort"- und "Passwort erneut eingeben"-Felder ein und tippe dann Weiter an. Das bringt dich zur Anmeldungsseite zurück, auf der du dich mit deinem neuen Passwort bei deinem Account anmelden kannst.

english_section_name: On Mobile

summary: Öffne die Seite, auf der du dein Passwort zurücksetzen kannst. Klicke das "Passwort vergessen"-Kästchen an. Klicke Weiter an. Gib deine E-Mail-Adresse ein. Gib den Verifizierungscode ein. Klicke Weiter an. Wähle eine Option zum Zurücksetzen des Accounts aus. Gib deine E-Mail-Adresse oder Handynummer ein. Klicke Code senden. Rufe dein Wiederherstellungscode ab. Gib den Wiederherstellungscode ein. Gib ein neues Passwort ein. Klicke Weiter an, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Gehe in deinem Browser auf https://account.live.com/resetpassword.aspx. Es befindet sich ganz oben auf der Seite. Du findest es unten auf der Seite. Gib die Hotmail-, Live- oder Outlook-E-Mail-Adresse ein, für die du das Passwort zurücksetzen möchtest. Du kannst auch deine Handynummer oder deinen Skype-Nutzernamen eingeben, falls du eins davon bei deinem Account in den Akten hast. Gib den Code aus dem Feld unter dem Adressentextfeld der E-Mail-Adresse in das "Gib die Zeichen ein, die du siehst"-Feld unten auf der Seite ein.  Du kannst neben dem Codefeld Neu antippen, um den Code hier zurückzusetzen. Es kommt bei den Buchstaben im Codefeld auf die Groß- und Kleinschreibung an.  Klicke auf dieser Seite entweder Text oder E-Mail an.  Falls du keine Sicherheits-Handynummer registriert hast, siehst du hier nur E-Mail. Klicke Ich habe keins davon an, falls du keinen E-Mail-Account und keine Handynummer als Backup registriert hast. Klicke Weiter an, gib eine Backup-E-Mail-Adresse ein und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Das hilft dir möglicherweise dabei, deinen Account zurück zu bekommen. Gib unter der E-Mail-Option deine vollständige E-Mail-Adresse oder unter der Text-Option die letzten vier Stellen deiner Handynummer ein. Es ist ein blauer Button unten auf der Seite. Das sendet einen Wiederherstellungscode an deine E-Mail-Adresse oder Handynummer. Das geht so:   E-Mail - Öffne die E-Mail-Adresse zur Wiederherstellung, wähle die E-Mail vom "Microsoft Account Team" aus und notiere dir den Code neben der "Sicherheitscode"-Überschrift.  Text - Öffne die Nachrichten-App deines Handys, tippe den Text von Microsoft an (für gewöhnlich eine sechsstellige Handynummer) und notiere dir den Code in der Textnachricht. Gib den Code in das Textfeld in der Mitte der Seite ein und klicke dann Weiter an. Solange der Code, den du eingibst, dem entspricht, den du erhalten hast, wirst du auf die Seite zum Zurücksetzen des Passwortes gebracht. Gib dein neues Passwort in die "Neues Passwort"- und "Passwort erneut eingeben"-Felder ein und klicke dann Weiter an. Das bringt dich zur Anmeldungsseite zurück, auf der du dich mit deinem neuen Passwort bei deinem Account anmelden kannst.

english_section_name: On Desktop