summary: Schalte den Drucker aus. Öffne die Hauptabdeckung. Entferne das Papier langsam. Entferne den Druckkopf und versuche es erneut. Überprüfe das Ausgabefach. Versuche, den Drucker weiter auseinanderzubauen. Reinige die Druckköpfe Sieh dich nach einer Reparatur oder einem Ersatz um.

document: Das reduziert die Wahrscheinlichkeit, den Drucker zu beschädigen oder dich zu verletzen. Warte, bis der Drucker fertig heruntergefahren ist. Ziehe zur zusätzlichen Sicherheit den Netzstecker heraus. Entferne alles lose Papier. Gewalt anzuwenden könnte den Druckkopf dauerhaft beschädigen. Ergreife das Papier fest und ziehe sehr langsam daran, um es zu entfernen. Falls das Papier reißt, kann es Papierfasern ausbreiten, die beim Drucken stören. Zu grob zu ziehen kann außerdem Verletzungen verursachen, da sogar ein ausgeschalteter Drucker deine Finger quetschen oder zerkratzen kann.   Benutze eine Pinzette, um enge Stellen zu erreichen. Ziehe noch langsamer, wenn du eine Pinzette benutzt, und wechsle beim Ziehen zwischen dem linken und rechten Ende des Papiers ab. Ziehe nach Möglichkeit immer in die Richtung, in der das Papier durch den Drucker hindurch wandern würde. Falls es keine Möglichkeit gibt, Reißen zu vermeiden, greife von beiden Enden des Staus nach dem Papier. Versuche, alle zerrissenen Teile zu erwischen. Falls das Papier immer noch festsitzt, befolge die Anweisungen für dein Druckermodell, um den Druckkopf oder die Tintenpatronen herauszunehmen. Ziehe vorsichtig zerrissene Papierfetzen heraus, oder greife mit beiden Händen nach intaktem, aber zerknülltem Papier und ziehe es vorsichtig nach unten.  Falls du die Bedienungsanleitung für deinen Drucker nicht hast, suche online nach “Bedienungsanleitung” und dem Namen deines Druckermodells. Bei Tintenstrahldruckern bleibt Papier manchmal in Mechanismen nahe dem Ausgabefach stecken. Schaue in den Schlitz, der das Ausgabefach speist, und entferne vorsichtig alles sichtbare Papier.  Manche Modelle haben einen Knauf, der diesen Schlitz vergrößert, was die Entfernung vereinfacht. Falls der Drucker immer noch nicht funktionieren will, kannst du versuchen, ihn ganz auseinanderzunehmen, um nach Papier zu suchen. Da es viele verscheiden Druckermodelle gibt, solltest du in deiner Bedienungsanleitung nach spezifischen Anweisungen suchen. Suche online, oder kontaktiere den Hersteller des Druckers, falls du keine Bedienungsanleitung hast.  Viele Drucker haben eine einfache Methode, um die Rückwand und/oder das Ausgabefach zu entfernen, welche gute Ausgangspunkte sind. Schaue auf der Rückseite nach beweglichen Zugangsklappen und nach einem Plastikreiter tief im Eingabefach. . Falls du den Großteil des Papiers entfernt hast, aber immer noch Druckprobleme hast, führe einen Druckkopf-Reinigungsvorgang durch. Das sollte die Papiermikrofasern beseitigen, welche die Düsen verstopfen.  Schließe alle Zugriffsklappen und setze alle Fächer wieder ein, bevor du erneut druckst. Falls der Drucker immer noch nicht funktioniert, ziehe in Erwägung, einen Druckerreparaturservice zu kontaktieren. In einigen Fällen ist einen neuen Desktop-Tintenstrahldrucker zu kaufen womöglich die billigere Option.

english_section_name: Desktop Inkjet Printer

summary: Schalte den Drucker aus, trenne ihn vom Stromnetz und öffne ihn. Warte dreißig Minuten, bis der Drucker abgekühlt ist. Ziehe die Druckpatrone heraus, falls du den Papierstau nicht siehst. Untersuche die Walzen. Suche dir in einer Bedienungsanleitung oder von einem Mechaniker Hilfe.

document: Schalte den Drucker aus und warte, bis er fertig heruntergefahren ist. Ziehe den Netzstecker heraus. Öffne die Hauptabdeckung, wo du normalerweise deine Tonerpatrone einsetzt. Während des Laserdruckens passiert das Papier zwei erhitzte Walzen, “Fixierstation” genannt.  Falls das Papier sich in oder nahe der Fixierstation staut, warte mindestens dreißig Minuten, bis sie abgekühlt ist. Die Fixierstation erreicht gefährlich hohe Temperaturen.  Einige Druckermodelle empfehlen, mindestens dreißig Minuten zu warten. Bei einem Laserdrucker legt eine der vorderen oder oberen Abdeckungen für gewöhnlich die Druckpatrone drei. Falls du das Papier noch nicht gefunden hast, ziehe die Patrone vorsichtig heraus. Ziehe sehr langsam, um es zu vermeiden, das Papier zu zerreißen. Fahre geduldig fort, bis das Papier befreit ist. Falls sich das Papier nicht bewegt, gehe zum nächsten Schritt über. Wende keine Gewalt an. Bei den meisten lässt es sich einfach herausziehen. Ein paar erfordern es möglicherweisen, einen Riegel oder ein paar zu lösen.  Falls du das Papier nicht erreichen kannst, benutze eine Pinzette mit breitem Griff. Papierstau tritt oftmals auf, wenn das Papier die beiden Walzen passiert. Falls sich die Walzen leicht drehen, wenn sie berührt werden, drehe sie langsam, bis das Papier frei ist. Falls der Stau komplex ist, mit mehreren Falzen oder Rissen, suche nach dem Mechanismus, der die Walze mit dem Rest des Druckers verbindet. Nimm vorsichtig eine Walze ab und hebe sie aus dem Drucker heraus, wodurch das Papier befreit wird.   Es ist das Beste, die Anweisungen in der Bedienungsanleitung zu befolgen. Versuche nicht, den Mechanismus zu erzwingen. Viele Modelle verwenden Walzen, die mit einem “Loch und Stift“-Riegel angebracht sind. Drücke den Stift herunter, um die Walze zu lösen. Falls das Papier immer noch nicht herauskommen will, sieh in deiner Drucker-Bedienungsanleitung nach Anweisungen zum weiteren Auseinanderbauen. Falls du das ganze Papier entfernt hast, aber der Drucker immer noch nicht druckt, beauftrage einen Druckerreparaturservice, der die Teile untersucht und austauscht.

english_section_name: Desktop Laser Printer

summary: Entferne die Abdeckung. Suche nach den Einspeisungswalzen. Überprüfe die Einspeisungswalzen auf Schmutz. Säubere die Walzen. Überprüfe weitere Teile auf Schmutz.

document: Schalte den Drucker aus und ziehe den Netzstecker heraus. Lass bei von oben beladenen Druckern die obere Abdeckung aufspringen oder bei von vorn beladenen die vordere. Falls es ein Laserdrucker ist, warte zehn bis dreißig Minuten, bevor du hineingreifst (oder bei einigen Modellen bis zu einer Stunde). Die Teile im Inneren können gefährlich heiß werden. Leuchte mit einer Taschenlampe in die inneren Bauteile nahe dem Eingabefach hinein. Du solltest ein langes zylindrisches Gummiobjekt sehen, oder eine Stange mit kleinen daran angebrachten Gummiobjekten. Diese Gummiteile sind die Walzen, die das Papier ins Gerät einspeisen.  Falls du die Walzen nicht siehst, versuche, den Drucker über Kopf zu drehen, oder eine hintere oder seitliche Klappe zu öffnen. Du musst eventuell in der Bedienungsanleitung nachsehen, um herauszufinden, wie man diese Klappen entfernt. Falls deine Walze deutlich kaputt ist, ist das die Ursache deines Problems. Sieh in der Bedienungsanleitung deines Druckers nach oder kontaktiere den Hersteller. Um herauszufinden, ob deine Walze ausgetauscht werden kann. Falls dein Drucker eine “Papierstau”-Fehlermeldung anzeigt, wenn kein Papier darin feststeckt, gibt es vermutlich irgendeine andere Blockade. Untersuche diese Walze auf Objekte, die in den Drucker hineingefallen sind. Entferne diese mit einer Pinzette oder indem du den Drucker über Kopf drehst. Wische die Einspeisungswalzen mit deinem etwas feuchten Tuch ab. Falls sich deine Walzen nicht drehen, lasse die Klemmen herausschnappen, die sie halten, und nimm sie heraus, damit du alle Seiten reinigen kannst. Tonertuch reißt leicht. Arbeite langsam, um es zu vermeiden, Fetzen zu hinterlassen, die deinen Drucker verstopfen können. Staus können auch an anderen Teilen des Druckers passieren. Nimm das Druckerfach und alle anderen abnehmbaren Abdeckungen ab. Alle Laserdrucker und einige Tintenstrahldrucker haben nahe dem Ausgabefach ein zweites Paar Walzen. Ein Papierstau-Fehler könnte bedeuten, dass ein Objekt dagegen gefallen ist.   Warnung: Die “Ausgabewalzen” an den Laserdruckern werden heiß genug, um Verbrennungen zu verursachen. Es sind eigentlich „Fixierstationen“, welche die Tinte auf das Papier backen.  Warnung: Diese Walzen befinden sich nahe an empfindlichen Bauteilen, und an Laserdruckern erfordern sie eine besondere Behandlung. Es ist das Beste, in der Bedienungsanleitung deines Druckers nach präzisen Reinigungsanweisungen zu sehen.

english_section_name: Fixing a Paper Jam Error with No Stuck Paper

summary: Sieh dich nach einer Papierfreigabetaste um. Starte den Drucker neu. Sieh dir nach Möglichkeit die Sichtanzeige an. Entferne überschüssiges Papier. Mache den Stau ausfindig. Schalte den Drucker aus und lasse ihn dreißig Minuten lang abkühlen. Entferne das Papier vorsichtig. Reinige etwaige schmutzige Teile innerhalb des Druckers. Schalte den Drucker ein. Probiere den Druckauftrag erneut aus. Kontaktiere einen Profi.

document: Viele Office-Drucker können versuchen, den Stau selbst zu beseitigen. Suche nach einer Taste, die mit Papierfreigabe oder Papierstau beschriftet ist. Konsultiere die Bedienungsanleitung, falls du nicht alle Tasten identifizieren kannst.  Dieses auszuprobieren lohnt sich möglicherweise später im Vorgang, falls du es geschafft hast, etwas Papier zu entfernen, aber immer noch nicht drucken kannst. Schalte den Drucker aus und lasse ihn fertig herunterfahren. Warte ein paar Augenblicke und schalte ihn dann wieder an. Manchmal behebt ein Drucker den Stau während seines Startdurchgangs selbst. Einen Drucker zurückzusetzen kann ihn dazu bringen, den Papierpfad zu überprüfen und damit aufzuhören, einen Stau zu entdecken, der nicht mehr da ist. Viele Drucker haben einen kleinen Bildschirm, der eine oder zwei Zeilen Text anzeigt. Wenn sie gestaut sind, versuchen diese Drucker möglicherweise, dir eine Vorstellung davon zu geben, wo sich der Stau befindet und was du als Nächstes tun sollst. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm und in der Bedienungsanleitung, um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, deinen Drucker zu beschädigen. Achte darauf, dass die Fächer mit Papier geladen, aber nicht überladen sind. Manchmal wird zu viel oder zu wenig Papier als Stau registriert. Versuche wieder, zu drucken, nachdem du den Papierstapel auf das empfohlene Maximum für dein Modell reduziert hast. Entferne alles Papier aus den Fächern. Öffne alle Fächer und Zugriffsklappen vollständig, bis du den Stau gefunden hast. Falls sich eine Klappe nicht mit sanftem Druck öffnen lässt, sieh dich nach einem Auslöseriegel um oder konsultiere die Bedienungsanleitung.    Warnung:  Greife nicht in den Drucker hinein, während er noch an ist. Das kann schwere Verletzungen verursachen. Einige Schubladen-artige Fächer können vollständig abgenommen werden. Sieh dich nach einer Auslöseknagge um. Es hilft möglicherweise, einen Spiegel zu benutzen, wenn du die Fächer und Klappen auf der Rückseite untersuchst. Rücke den Drucker nach Möglichkeit von der Wand ab, um besser darauf zugreifen zu können. Schalte den Drucker aus. Lasse ihn mindestens dreißig Minuten lang abkühlen, oder vergewissere dich in deiner Bedienungsanleitung, dass der Mechanismus um den Papierstau herum eine ungefährliche Temperatur hat.  Trenne den Drucker zur zusätzlichen Sicherheit von der Stromversorgung. Ziehe es langsam mit beiden Händen heraus, wenn du das Papier findest. Falls du die Wahl hast, ziehe von dem Ende aus, an dem das meiste Papier herausschaut. Wende keine Gewalt an, da das Papier zu zerreißen weitere Probleme verursachen könnte.  Falls du es nicht entfernen kannst, kontaktiere die Personen, die für die Reparatur des Office-Druckers verantwortlich sind. Falls du den Stau nicht finden kannst. Schmutzige Mechanismen sind eine weniger übliche Ursache als tatsächliche Papierstaus. Die Reinigung ist aber einen Versuch wert, falls du kein festhängendes Papier siehst. Beziehe dich auf die Bedienungsanleitung, um Schäden zu vermeiden. Bringe alle Fächer an und schließe alle Klappen, bevor du den Drucker einschaltest. Gib ihm, nachdem du ihn eingeschaltet hast, etwas Zeit, um seinen Startzyklus zu beenden. Einige Drucker erinnern sich an einen unbeendeten Druckauftrag und versuchen es automatisch erneut. Bei anderen Modellen musst du den Auftrag eventuell erneut senden.  Falls die Sichtanzeige eine Fehlermeldung enthält, konsultiere die Bedienungsanleitung, um sie zu interpretieren. Office-Drucker sind teure, empfindliche Ausrüstungsteile, und einige Probleme lassen sich ohne spezielle Werkzeuge und Kenntnisse nicht leicht reparieren. Normalerweise hat das Büro einen Vertrag mit einem Wartungs- und Reparaturservice. Kontaktiere diesen Service und fordere eine Untersuchung an.

english_section_name: Office Printer


summary: Verwendet viel Gleitgel. Habt Sex in einer liegenden, seitlichen Stellung. Versucht Stellungen, bei denen die Frau oben ist. Habt Sex von hinten mit einem Kissen unter deinem Bauch. Verwende einen Vibrator. Werdet auf andere Weise intim. Rufe deinen Arzt an, wenn es problematische Symptome gibt.

document: Versucht Gleitgel, damit Sex während der Schwangerschaft angenehmer wird. Hormonelle Schwankungen während der Schwangerschaft machen es deinem Körper leichter oder schwerer, selbst für Gleitmittel zu sorgen. Um während des Verkehrs Unannehmlichkeiten in der Vagina zu vermeiden, solltet ihr so viel Gleitgel verwenden wie nötig, damit es sich gut anfühlt.  Du kannst Gleitmittel online oder in einer Drogerie in der Nähe kaufen. Verwende Produkte auf Wasserbasis und vermeide diejenigen mit Farb- oder Duftstoffen, denn sie können reizend sein. Lege dich auf die Seite und lasse deinen Partner von hinten eindringen. Diese Position nimmt den Druck von deinem wachsenden Bauch und gibt deinem Körper zusätzliche Unterstützung, da du liegst.  Diese Stellung führt zu einer nicht so tiefen Penetration, was für manche schwangere Frauen angenehmer ist. Lege dich auf die linke, statt auf die rechte Seite. Hierdurch können mehr Nährstoffe und Blut zur Plazenta und zum Baby fließen. Setze dich auf deinen Partner, damit du die Geschwindigkeit und Tiefe der Penetration kontrollieren kannst. Wenn du der aktive, kontrollierende Partner bist, dann kannst du das tun, was für dich am angenehmsten ist. Begib dich auf alle Viere und lasse deinen Partner dich von hinten penetrieren. Du kannst ein oder zwei Kissen unter deinen wachsenden Bauch schieben, um ihn zusätzlich zu entlasten. Wenn Sex dich nicht anmacht, dann verwende für ein wenig alternative Intimität einen Vibrator mit deinem Partner. Reinige den Vibrator nach jeder Verwendung entsprechend Anweisung des Herstellers, um Infektionen vorzubeugen. Sprich mit deinem Arzt über die Verwendung eines Vibrators, wenn du eine Risikoschwangerschaft hast. Massiert euch, masturbiert gemeinsam, küsst euch oder seid anderweitig sexuell aktiv, wenn Sex zu schmerzhaft ist oder dich nicht anspricht. Ihr könnt einen besonderen Dateabend daheim mit Kerzen, einem Film und viel Kuscheln machen, damit ihr euch einander nahe fühlt.   Sprich regelmäßig mit deinem Partner über deine Gefühle und Bedürfnisse, damit du ich unterstützt fühlst. Es ist okay, wenn dir nicht nach Sex ist. Sage beispielsweise: "Du weißt, dass mein Rücken schmerzt und ich mich heute nicht sonderlich sexy fühle. Ich weiß, dass wir darüber gesprochen haben, intim zu werden. Kann ich dich stattdessen massieren? Ich will dir das Gefühl geben, dass du besonders bist." Krämpfe während des Verkehrs, besonders beim Orgasmus, sind während der Schwangerschaft normal. Wenn du eine anhaltende Blutung hast, Flüssigkeiten austreten oder du nach dem Sex Schmerzen hast, dann sprich mit deinem Arzt über eine Untersuchung. Er kann feststellen, ob sexuelle Aktivitäten während der Schwangerschaft sicher für dich sind.

english_section_name: Having Comfortable Sex

summary: Frage deinen Arzt, wenn du eine Risikoschwangerschaft hast. Verwende Kondome, wenn du keine monogame Beziehung führst. Sieh davon ab, dich nach dem ersten Trimester flach auf den Rücken zu legen. Blasst keine Luft in deine Vagina. Habt im dritten Trimester keinen Sex, wenn dein Partner Herpes hat. Habt vor dem Vaginalsex keinen Analsex.

document: Sprich mit deinem Arzt, wenn du unerklärliche vaginale Blutungen, Fruchtwasser aus der Vagina, eine Mehrfachschwangerschaft oder in der Vergangenheit bereits Frühgeburten hattest. Dein Arzt spricht vielleicht mit dir über die Placenta previa. Das ist dann der Fall, wenn die Plazenta die Gebärmutterhalsöffnung bedeckt. Das kann zu Komplikationen führen und du musst eventuell dein Becken ausruhen. Wenn du einen neuen Partner hast oder nicht monogam lebst, dann verwendet beim Sex während der Schwangerschaft Kondome und Lecktücher. Bakterien und virale Infektionen durch sexuell übertragbare Krankheiten können deine Schwangerschaft und dein heranwachsendes Baby beeinträchtigen. Lege dich im zweiten und dritten Trimester nicht flach auf den Rücken. In dieser Position übt dein wachsender Uterus Druck auf eine große Arterie in deinem Körper aus, was den Blutfluss zu deinem Baby einschränkt und dazu führt, dass dir schwindelig wird. Lege dich stattdessen auf die linke Seite. Bitte deinen Partner, während des Oralsex keine Luft in deine Vagina zu blassen. In seltenen Fällen kann dieser Luftstoß eine Arterie blockieren, was potentiell das Baby schädigt. Eine solche Blockade der Arterie heißt Luftembolie. Versucht im dritten Schwangerschaftstrimester anderweitig intim zu sein, wenn dein Partner Herpesbläschen (HSV1) oder Genitalherpes (HSV2) hat. Herpes kann zu neonatalem Herpes führen, wenn eine Mutter ohne Antikörper sich das erste Mal spät in der Schwangerschaft ansteckt. Herpes ist für Erwachsene in den meisten Fällen nicht gefährlich, kann für Säuglinge aber fatal sein. Frage deinen Arzt nach einem oralen Medikament zur Unterdrückung dieser Krankheit für deinen Partner und/oder dich.  Leute mit oralem Herpes (Herpesbläschen) können das Virus beim Oralsex auf die Genitalien des Partners übertragen, besonders wenn die Bläschen aktiv sind. Als schwangere Mutter solltest du am besten keinen Oralsex haben.  Wenn du kein Herpes hast, dann verwende beim Sex während der Schwangerschaft immer ein Kondom. Selbst wenn dein Partner keine Symptome hat, könnte er Herpes übertragen, wenn ihr ungeschützt Sex habt.  Werde während der gesamten Schwangerschaft nicht mit deinem Partner intim, wenn er einen Krankheitsausbruch hat.  Wenn dein Partner und du dieselbe Ausprägung von Herpes haben, dann gibt es kein Erkrankungsrisiko beim Vaginal- oder Oralsex im dritten Trimester der Schwangerschaft. Dein Arzt kann einen Bluttest machen, wenn du deinen Herpesstatus nicht kennst. Analsex vor Vaginalsex kann schädliche Bakterien in den Vaginalkanal bringen. Diese Bakterien können in seltenen Fällen zu vaginalen und Harnwegsinfektionen führen. Verschiebt Analsex bis nach der Geburt. Viele schwangere Frauen haben während der Schwangerschaft auch Hämorrhoiden, was Analsex schmerzhaft machen kann.

english_section_name: Practicing Safe Sex During Pregnancy

summary: Warte mit dem Sex bis nach der Untersuchung nach der Geburt. Verwendet viel Gleitgel. Verhütet.

document: Egal ob du per Kaiserschnitt oder vaginal gebärst, solltest du dich von einem Arzt auf Komplikationen nach der Geburt untersuchen lassen, bevor du wieder Sex hast. Diese Untersuchung findet normalerweise sechs Wochen nach der Geburt statt. Je nach Ergebnis der Untersuchung wird dein Arzt dir Sex erlauben oder nicht. In der Zwischenzeit könnt ihr euch küssen, massieren und gemeinsam masturbieren, um miteinander intim zu sein. Verwendet Gleitgel auf Wasserbasis, um Sex nach der Geburt angenehmer zu machen. Ein niedriger Östrogenspiegel während der Stillzeit kann die Haut an der Vagina trocken werden lassen und das natürliche Gleitmittel reicht nicht aus. Gleitgel macht Sex angenehmer, besonders wenn deine Vagina bei der Geburt eingerissen ist. Verwendet nach der Geburt Kondome, eine niedrig dosierte Anti-Baby-Pille oder eine andere vom Arzt empfohlene Verhütungsmethode. Bei manchen Frauen dauert es eine Weile bis zum ersten Eisprung nach der Geburt, besonders wenn sie stillen, bei anderen findet der Eisprung sofort danach wieder statt. Wenn du derzeit nicht schwanger werden willst, dann verhütet. Manche Kombinationspillen werden beim Stillen nicht empfohlen, da die Hormone in die Muttermilch gelangen können. Sprich bei der Untersuchung nach der Geburt mit deinem Arzt über die richtige Verhütungsmethode für dich.

english_section_name: Engaging in Sex After Birth


summary: Nimm dein Telefon oder Handy und wähle die Nummer des Weißen Hauses. Befolge die Anweisungen. Sag, warum du anrufst. Leg auf, wenn du fertig bist.

document: Wähle eine der folgenden Nummern, abhängig davon, wen du erreichen und was du sagen willst: für Kommentare, wähle 202-456-1111 (Schreibtelefon 202-456-6213), für die Telefonzentrale, rufe 202-456-1414 (Schreibtelefon Besucherbüro: 202-456-2121) an. Vergiss nicht die Vorwahl in die USA (001).  Wenn du die Nummer für Kommentare wählst, sprichst du mit Ehrenamtlichen der aktuellen Regierung.  Die Telefonzentrale ist mit Mitarbeitern des Weißen Hauses besetzt. Wenn dein Anruf angenommen wird, könntest du entweder von einer anderen Person oder durch eine Maschine Anweisungen bekommen. Gib mit deiner Tastatur die Informationen ein, die verlangt werden. Bitte, den Präsidenten sprechen zu dürfen, oder teile dein Anliegen mit. Der Präsident wird deinen Anruf wahrscheinlich nicht annehmen können, aber du könntest zu jemandem weitergeleitet werden, der dir zuhört. Wenn du Experte auf einem Gebiet bist und den Präsidenten sprechen möchtest, solltest du erst das Regierungsmitglied kontaktieren, das für diesen Bereich zuständig ist. Ein Experte im Bereich Lehrtätigkeit sollte zuerst den Bildungsminister kontaktieren. Drück auf Ende oder leg auf, wenn du deine Nachricht mitgeteilt hast oder das Gespräch mit einem Vertreter beendet ist.

english_section_name: Calling the White House

summary: Geh auf WhiteHouse.gov/Contact. Erstelle eine Nachricht. Schicke deine Nachricht ab.

document: Mitarbeiter des Weißen Hauses verlangen, dass du die Form wie gezeigt verwendest, um online deine Kommentare einzugeben. Du musst folgende Informationen angeben:  Vorname Nachname E-Mail-Adresse Telefonnummer Wohnadresse Das Weiße Haus erlaubt es dir, 2500 Zeichen oder weniger für deine Nachricht zu nutzen. Du kannst deine persönliche Geschichte erzählen oder Bedenken mitteilen, die du hast. Denk daran, einen respektvollen Ton zu verwenden und die richtigen Anredeformeln wie „Dear Mr. President,“ und „Most Respectfully, Jane Jennings“ zu verwenden. Klicke auf das Kästchen, um Updates vom Weißen Haus und/oder eine Antwort auf deine Nachricht zu freizuschalten oder nicht. Klicke dann einfach auf „Send“ (Senden), um deine Nachricht abzuschicken.

english_section_name: Using the White House Website

summary: Schreibe den Brief in respektvollem Ton. Das Format des Briefes sollte den Regeln des Weißen Hauses entsprechen. Bereite den Umschlag vor. Schick ihn ab.

document: Egal wie deine Gefühle bezüglich des Präsidenten sind und ob du ihn kritisieren oder loben willst, musst du daran denken, dass du dem höchsten Politiker der Vereinigten Staaten schreibst. Schreib einen ehrlichen, aber respektvollen Brief, in dem du deine Gedanken klar und angemessen ausdrückst. Er darf keine Drohungen enthalten – weder offene noch versteckte. Das Weiße Haus verlangt, dass du deinen Brief entweder auf einem 22 cm mal 28 cm großen Blatt Papier druckst oder, wenn du den Brief handschriftlich verfasst, Tinte und deine am besten leserliche Handschrift verwendest. Er sollte wie ein Geschäftsbrief oder andere formelle Korrespondenz formatiert sein:  Schreibe deinen Namen und deine Adresse, auch deine E-Mail-Adresse, in die obere rechte Ecke des Briefes, darunter das Datum. Verwende eine formelle Anrede wie „Dear Mr. President,“ Beende den Brief mit einer formellen Verabschiedung wie „Most Respectfully,“ Drucke ihn aus und unterzeichne mit deinem Namen. Falte deinen Brief und gib ihn in den Umschlag. Schreibe deine Adresse in die linke obere Ecke des Umschlags. Die Briefmarke gehört in die obere rechte Ecke. Die Empfängeradresse lautet: The White House1600 Pennsylvania Avenue NWWashington, DC 20500USA Klebe den Umschlag zu und bring ihn zur Post oder wirf ihn in einen Briefkasten. Du könntest nach etwa sechs Monaten eine Antwort bekommen, aber das ist nicht sicher. Du wirst wahrscheinlich einen Serienbrief von einem Mitarbeiter des Weißen Hauses erhalten, anstatt eines Briefes, den der Präsident selber geschrieben hat. Wenn du sichergehen willst, dass dein Brief im Weißen Haus ankommt, solltest du deinen Brief elektronisch verfolgen lassen, wenn du ihn bei er Post abgibst.

english_section_name: Sending a Letter by Regular Mail

summary: Melde dich bei deinem entsprechenden Konto an. Verfasse deine Nachricht. Verwende Nutzernamen oder Hashtags, damit der Präsident deine Nachricht bekommt. Klicke auf „Send“ (Senden), um deine Nachricht abzuschicken.

document: Du kannst das Weiße Haus oder den Präsidenten über Twitter, Facebook, Instagram oder YouTube kontaktieren.  Wenn du kein Konto hast, lege ein kostenloses Konto an und befolge die Anweisungen. Dir muss klar sein, dass der Präsident wahrscheinlich keine Zeit hat, auf deine Nachricht zu antworten. Du könntest aber von einem seiner Mitarbeiter kontaktiert werden. Schreibe eine durchdachte Nachricht. Verwende keine unangemessene Sprache und drohe nicht. Je nachdem um welches soziale Netzwerk es sich handelt, kannst du Hashtags oder Nutzernamen verwenden oder direkt auf der Seite des Präsidenten schreiben, damit er deine Nachricht erhält.  Auf Twitter darf deine Nachricht maximal 140 Zeichen haben. Schreibe deine Nachricht und verwende Nutzernamen des Präsidenten, damit er die Nachricht erhält. Du kannst @realDonaldTrump, @WhiteHouse oder @POTUS verwenden, damit er die Nachricht im Tweet erhält. Geh bei Facebook auf https://www.facebook.com/WhiteHouse oder https://www.facebook.com/POTUS/. Auf Instagram ist es https://www.instagram.com/realdonaldtrump/. Auf YouTube musst du auf https://www.youtube.com/user/whitehouse oder https://www.youtube.com/user/trump gehen. Verwende die Nutzernamen @WhiteHouse, @realDonaldTrump und/oder @POTUS oder die Hashtags #WhiteHouse, #realDonaldTrump und/oder #POTUS. Denk daran, dass der persönliche Nutzername des Präsidenten in vier Jahren keine Gültigkeit mehr haben könnte, die Namen White House und POTUS schon. Nachdem du deine Nachricht verfasst und wenn nötig die Nutzernamen und die Hashtags hinzugefügt hast, kannst du deine Nachricht senden.

english_section_name: Using Social Media


summary: Wähle das Objekt, dem du einen Schlagschatten verleihen möchtest. Klicke auf das Menü Filter und wähle "Licht und Schatten" → "Schlagschatten". Passe den Versatz des Schlagschattens an. Passe den Blur-Radius an. Ändere die Farbe des Schlagschattens. Passe die Deckkraft des Schattens an. Entscheide, ob du eine Anpassung der Größe erlauben möchtest. Wende die Einstellungen an. Mache die letzte Aktion rückgängig, wenn dir der Schlagschatten nicht gefällt. Öffne das Schlagschatten-Werkzeug wieder, um einen neuen Schlagschatten einzufügen. Verschiebe den Schatten.

document: Du kannst praktisch allem einen Schlagschatten verpassen, aber am besten funktioniert es mit großem, auffälligem Text und einfachen Formen. Die einfachen Linien liefern die klarsten Schatten und lassen das Bild mehr hervorstehen.  Um ein gesamtes Bild hervorstehen zu lassen, markiere das gesamte Bild, um entlang des Rands einen Schlagschatten hinzuzufügen. Klicke zum Markieren von Text in der Ebenenpalette auf die Textebene. Der Text sollte für einen gut definierten Schlagschatten-Effekt groß und in einer dicken Schriftart sein. Verwende die Auswahlwerkzeuge zur Auswahl einer beliebigen Form oder eines Bereichs deines Bilds, dem du einen Schlagschatten hinzufügen möchtest. Dies öffnet das Schlagschatten-Werkzeug. Manchmal öffnet sich dieses Fenster hinter deinen anderen GIMP-Fenstern. Du siehst verschiedene Optionen zum Anpassen deiner Einstellungen für den Schlagschatten. Das Schlagschatten-Werkzeug versetzt den Schatten automatisch um vier Pixel nach rechts und unten. Diese Standardeinstellungen sorgen für einen leichten Schatten bei dem es so aussieht, als würde die Lichtquelle von links oben kommen.  Wenn du den Wert von "Offset X" erhöhst, wird der Schatten um die Anzahl der eingegebenen Pixel nach rechts verschoben. Die Eingabe einer negativen Zahl verschiebt den Schatten stattdessen nach links. Wenn du den Wert von "Offset Y" erhöhst, wird der Schatten um die Anzahl der eingegebenen Pixel nach unten verschoben. Die Eingabe einer negativen Zahl schiebt den Schatten stattdessen nach oben. Dieser Wert gibt an, wie groß und verschwommen der Schatten erscheint. Ein großer Blur-Radius dehnt den Schatten aus, aber die Unschärfe dehnt sich mit ihm aus. Der Blur-Radius wird in Pixeln gemessen. Du kannst die Farbe auf eine beliebige Farbe ändern, indem du auf die aktuelle Farbe klickst. Ein schwarzer Schlagschatten ist am üblichsten und am wenigsten auffällig, wenn du ihn nicht hervorstechen lassen möchtest. Die Standard-Deckkraft für den Schlagschatten liegt bei 60 %. Wenn du diesen Wert erhöhst, führt dies zu einem kräftigeren Schatten, wenn du ihn verringerst, wird er blasser. Diese Option ist am wichtigsten, wenn du einen Schlagschatten um den Rand des gesamten Bilds einfügst. Ohne hier ein Häkchen gesetzt zu haben würde der Schlagschatten außerhalb der Begrenzungen der Leinwand erscheinen. Wenn du "Größe anpassen erlauben" markierst, wird das Bild automatisch in der Größe angepasst, wenn sich der Rahmen über die Begrenzungen hinaus erstreckt. Jeglicher zusätzlich erweiterte Bereich ist transparent. Klicke auf "OK", um die Einstellungen für den Schlagschatten zu übernehmen und den Schatten auf dein Bild anzuwenden. Es gibt keinen Vorschau-Button, daher musst du ihn einfach hinzufügen, um zu sehen, wie er aussieht. Wenn dir das Aussehen des Schlagschattens nicht gefällt, beseitige ihn einfach mit dem Rückgängig-Befehl wieder. Nach dem Einfügen kannst du den Schlagschatten nicht mehr ändern und es ist viel schneller, einfach einen neuen zu erstellen, da deine Einstellungen gespeichert wurden. Du kannst den letzten Schritt schnell rückgängig machen, indem du auf Ctrl/⌘ Cmd+Z drückst. Du kannst auch oben im Menü auf das Bearbeiten-Menü klicken und auf "Rückgängig" gehen. Auf der rechten Seite von GIMP kannst du den Reiter für den Verlauf zum rückgängig Machen sehen, welcher alle deine vergangenen Aktionen anzeigt. Dein Objekt sollte noch immer markiert sein. Deine vorigen Einstellungen werden gespeichert, so dass du Anpassungen an den Einstellungen des Schlagschattens vornehmen kannst, bevor du einen neuen erstellst. Wiederhole dies so lange, bis du den perfekten Schatten hast. Der Schlagschatten ist eine separate Ebene in deinem Bild. Du kannst ihn mit dem Verschieben-Werkzeug anklicken und auf deiner Leinwand verschieben.

english_section_name: Adding a Drop Shadow

summary: Wende nur leichte Schatten an. Schichte mehrere Schatten für einen natürlicheren Effekt. Ändere den Offset, also den Versatz, so dass der Schatten direkt unter dem Objekt liegt. Passe die Schatten entsprechend an, wenn sich Objekte überlappen.

document: Schlagschatten verleihen 2D-Objekten die Illusion von Tiefe. Wenn der Schatten zu ausgeprägt ist, zieht er die Aufmerksamkeit auf sich und zerstört die Illusion. Wähle eine Deckkraft von zwischen 30 und 40 % für einen leichten, effektiven Schatten. Du kannst mehrere Schatteneffekte anwenden, um deinen Schatten mehr Tiefe zu verleihen. Vielleicht hast du bspw. ein Objekt mit Text darunter. Das Einfügen eines weiteren blassen Schattens zwischen dem Objekt und dem Text kann helfen, diese im Auge des Betrachters zu verbinden. Dies ist besonders hilfreich, wenn du mehrere ähnliche Elemente auf der gleichen Seite hast, bspw. Buttons mit Beschriftungen darunter. Die Standard-Einstellungen hierfür zeigen den Schatten rechts unter dem Objekt an. Ein natürlicheres, ansprechenderes Design, vor allem im Webdesign, ist es, die "Lichtquelle" direkt über dem Objekt zu haben, so dass der Schatten nur am unteren Rand erscheint. Dies macht deine Designs ausgewogener. Stelle dafür den "Offset X" Wert auf "0" und gib mit dem "Offset Y" Wert an, wie tief der Schatten ist. Schatten helfen dem Betrachter, die Tiefe zu bestimmen. Wenn du mehrere Objekte hast, die sich überlappen, und sie haben alle die gleichen Schlagschatten-Einstellungen ist dein Design schwer zu interpretieren. Überlappende Elemente sollten kleinere Schatten haben, so dass sie nicht so aussehen, als würden sie hoch über dem Objekt darunter schweben. Mache alle Schattengrößen relativ zur Gesamthöhe vom obersten überlappenden Objekt zur Basis.  Wenn das oberste Objekt auf der Unterseite einen Schatten von 20 Pixel hat, sollte ein Objekt, das sich unter diesem befindet, einen kleineren Schatten haben, wo es das oberste Objekt überlagert, vielleicht 10 Pixel. Verleihe höheren Objekten einen helleren Schatten. Wenn du deine Schlagschatten für mehrere Objekte aufbaust, sollten deine "höheren" Objekte etwas hellere Schatten haben, während Objekte, die "näher" an der Leinwand sind, dunklere Schatten haben sollten. Dies hilft, die verschiedenen Höhen zu unterscheiden. Erhöhe außerdem den Blur-Radius für höhere Objekte, damit die Schatten weicher werden.

english_section_name: Making an Effective Drop Shadow


summary: Bewirb dich außerhalb deiner Branche um Jobs, wenn es sein muss. Sei bereit, in einem befristeten Job zu arbeiten, bis sich die Situation bessert. Beantrage Arbeitslosengeld, falls du es brauchst.

document: Sei nicht zu starr, falls du einen neuen Job brauchst. Wenn du auf einen neuen Job wartest, der für deinen Hintergrund perfekt geeignet ist, verpasst du womöglich gute Jobgelegenheiten. Bewirb dich um Jobs in anderem Feldern oder Branchen, von denen du weißt, dass du sie erledigen kannst. Führe das auch deutlich in deinem Anschreiben aus.   Versuche, mehr über deine Fertigkeiten nachzudenken, als über dein spezifisches Erfahrungsfeld. Für welche Arten von Jobs qualifizieren dich deine Fertigkeiten möglicherweise? Das kann dir dabei helfen, dich zu verzweigen und größer zu denken. Du könntest immer noch weiter nach Arbeit suchen, falls du einen Job in einem Feld bekommst, das dir nicht gefällt. Wenn der Ausbruch vorbei ist, wird alles besser. Leider kannst du deine Karriere während des Ausbruchs womöglich nicht so sehr voranbringen. Viele offene Stellen sind womöglich befristet. Obwohl es eventuell nicht das ist, was du möchtest, ist das Wichtige, sich und deine Familie durch den Ausbruch zu bringen. Falls das bedeutet, einen befristeten Job anzunehmen, dann zögere nicht, es zu tun.   Denke daran, weiterhin nach Arbeit zu suchen, während du einen befristeten Job hast. Es ist besser das jetzt zu erledigen, wenn du ein Einkommen hast, als wenn dein befristeter Job endet. Du könntest dich auch bei einer Zeitarbeitsfirma um eine Stelle bewerben. Diese Agenturen suchen dir befristete Jobs, die zu deinen Fertigkeiten passen. Sie können eine tolle Möglichkeit sein, dich zu unterstützen, bis du unbefristete Arbeit gefunden hast. Arbeitslosengeld ist dazu gedacht, Menschen in deiner Situation zu helfen. Da die Arbeitslosigkeit stark angestiegen ist, als der Ausbruch zugeschlagen hat, haben viele Länder ihre Arbeitslosenunterstützung ausgedehnt, um den Menschen durch die Krise zu helfen. Falls du keine Arbeit findest, beantrage Unterstützung. Das kann dich auf den Beinen halten, bis du stabile Arbeit findest.   Kontaktiere die Agentur für Arbeit, um dich darüber zu informieren, wie du Arbeitslosengeld I oder II beantragen kannst. In den meisten Fällen musst du beweisen, dass du Arbeit suchst, um dich für Sozialhilfe zu qualifizieren. Suche also genauso weiter wie vorher.

english_section_name: Stepping Outside Your Comfort Zone

summary: Wende dich an jeden in deinem Netzwerk, um zu sehen, ob irgendjemand Leute einstellt. Suche nach offenen Stellen in systemrelevanten Branchen, die nicht schließen. Schaue dir Branchen an, die während des Ausbruchs gefragte Dienstleistungen anbieten. Versuche, vorübergehend eine Auslieferungsarbeit anzunehmen, während der Ausbruch anhält. Bewirb dich um Heimarbeit- oder Home-Office-Stellen. Nutze deine Fertigkeiten, um eine freiberufliche Tätigkeit zu bekommen. Vermeide es, dich in Sektoren umzusehen, die nicht systemrelevant sind.

document: Ob es nun gerade eine Krise gibt oder nicht, Millionen von Menschen bekommen Jobs dadurch, dass sie die richtige Person kennen. Falls du deinen Job verloren hast, solltest du dich als Erstes an alle deine Freunde, Familienmitglieder, ehemalige Kollegen und andere Bekannte wenden. Frage sie, ob ihre Firmen Leute einstellen. Sie wissen möglicherweise etwas über offene Stellen, bevor sie bekanntgegeben werden, oder können dich jemandem vorstellen, der Arbeit für dich finden könnte. Einer deiner Kontakte könnte dir einfach so deinen nächsten Job bringen.   Dieses ist eine besonders nützliche Strategie, weil viele Arbeitgeber von neuen Bewerbern überschwemmt werden. Jemanden in einer Firma zu kennen könnte die gegenüber der Konkurrenz einen großen Vorteil verschaffen. Am Anfang ist es in Ordnung, deine Anfragen auf das Feld zu beschränken, auf das du spezialisiert bist. Falls die Zeit jedoch vergeht und du keine Sonne siehst, verzweige dich weiter und frage Freunde in anderen Branchen. Wenn Staaten und Nationen Einschränkungen für Firmen verfestigen, um zu verhindern, dass sich das Virus ausbreitet, werden viele Branchen geschlossen. Deine Chancen stehen am besten, wenn du in Branchen arbeitest, die als systemrelevant erachtet werden. Die Regierung lässt diese Firmen sogar während Quarantänen arbeiten, weil sie unerlässliche Dienstleistungen erbringen. Deine Suche hierauf zu konzentrieren erhöht deine Jobsicherheit während der Krise.   Systemrelevante Branchen variieren möglicherweise abhängig davon, wo du wohnst. Übliche sind Gesundheitswesen, Nahrungsmitteldienste, Bau, Herstellung, Wartung, Telekommunikation, sanitäre Anlagen, Finanzwesen, Medien und Autoreparatur. Schaue in diesen Feldern nach stabilerer Arbeit. In allen Regionen arbeiten öffentliche Einrichtungen wie Polizei und Feuerwehr ebenso und stellen ein. Schaue in den örtlichen Regularien nach, ob andere Berufe als systemrelevant angesehen werden. Denke daran, dass sich die Situation jeden Tag ändert. Es gibt daher eventuell Veränderungen, welche Branchen als systemrelevant erachtet werden. Abgesehen von systemrelevanten Branchen gibt es ein paar Felder, die wegen des Ausbruchs gefragter sind. Diese Berufe bieten hauptsächlich Dienstleistungen an, die Menschen brauchen, während sie von zuhause arbeiten oder viel Zeit zuhause verbringen. Recherchiere Berufe in diesen stark gefragten Feldern und schaue, ob dort eingestellt wird.   Telekommunikationsunternehmen wie Zoom stellen ein, weil Millionen von Menschen jetzt ihre Services nutzen, um von zuhause zu arbeiten. Professionelle Reinigungsfirmen, Hausmeister und Portiere sind ebenfalls sehr gefragt, um Gebäude und Büros zu reinigen, damit sich das Virus nicht verbreitet. Virtuelle Unterhaltung ist gerade jetzt ebenfalls stark gefragt. Falls du Fertigkeiten besitzt, die Videospielfirmen oder Video-Streaming-Services nutzen könnten, kannst du dich dort gut umsehen. Das Gesundheitswesen ist immer ein gefragtes Feld, aber besonders während eines Ausbruchs. Du brauchst keine Krankenschwester oder Arzt zu sein, um in diesem Feld zu arbeiten. Pflegeunternehmen brauchen Rezeptionisten, Datenanalysten, Kundendienstmitarbeiter, Reinigungskräfte und Buchhalter wie jedes andere Unternehmen. Nahrungs- und Verpackungsauslieferungsjobs steigen gerade jetzt auf, weil die Leute ihr Haus nicht verlassen. Restaurants und Lieferfirmen wie DHL stellen neue Fahrer oder Lagerarbeiter ein, um mit der Nachfrage mitzuhalten. Diese Jobs sind möglicherweise temporär, während der Ausbruch anhält, aber sie sind eine tolle Möglichkeit, etwas Arbeit zu bekommen, während du nach etwas anderem suchst.   Viele dieser Jobs werden vermutlich nicht auf üblichen Jobwebseiten beworben. Gehe in ein Geschäftsviertel und schaue, ob Restaurants Zettel in ihren Fenstern hängen haben, weil sie nach Auslieferungsfahrern suchen. Sei besonders vorsichtig, falls du während des Ausbruchs in einem Auslieferungsjob arbeitest. Trage Handschuhe, wasche dir oft die Hände, berühre nicht dein Gesicht und trage eine Maske, um dich vor einer Infektion zu schützen. Home-Office hat in den letzten Jahren dramatisch zugenommen, und viele Leute haben bereits von zuhause gearbeitet, als der Ausbruch anfing. Firmen, die bereits eine Home-Office-Struktur haben, meistern die Tortur viel besser als Büros, die teuer zu betreiben sind. Suche als stabilere Option online nach Heimarbeit in deinem Feld. In beinahe allen Sektoren gibt es etwas Heimarbeit.   Einige traditionelle Felder, in denen Heimarbeit populär ist, sind Dateneingabe, Schreiben und Bearbeiten, Buchhaltung, Videobearbeitung, Verkauf und Kundendienst. Diese Felder brauchen während des Ausbruchs vermutlich sogar noch mehr Personal. Bei weit verbreiteten Quarantänen erhöhen einige neue Branchen ihre Nutzung des Home-Offices. Schulen brauchen Fern-Lehrer und -Tutoren, Banken und Finanzunternehmen bieten virtuelle Beratungen an, und Krankenhäuser virtuelle Arzttermine. Versuche, in deinem spezifischen Feld nachzusehen, ob Firmen zu Home-Office-Stellen übergehen. Nach Fernarbeit zu suchen ist dasselbe wie andere Arbeit zu suchen. Gehe auf eine Jobseite wie Stepstone und gib den Suchbegriff „Home-Office“ ein, um zu sehen, was verfügbar ist. Es gibt auch spezialisierte Webseiten, wie remote.co, die nur Home-Office-Jobs anbieten. Falls du eine besondere Fertigkeit wie Schreiben oder Design hast, ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um zu versuchen, diese Fertigkeit zu Geld zu machen. Setze auf einer Webseite wie Freelancer.de ein Profil auf und bewirb dich als qualifizierter Freiberufler. Erledige dann Arbeit für Kunden, wie sie hereinkommt, um etwas Geld zu verdienen, während du auf stabilere Arbeit wartest.   Mundpropaganda könnte deinen Ruf als Freiberufler ebenfalls aufbauen. Rede mit örtlichen Unternehmern, um zu sehen, ob sie Arbeit zu erledigen haben. Das könnte dein Profil bei örtlichen Unternehmen heben. Vergiss nicht, dass es etwas dauern könnte, genug Reputation als Freiberufler aufzubauen, um ein Vollzeit-Einkommen zu verdienen. Du solltest weiterhin nach Arbeit suchen, bis du dort angekommen bist. Obwohl einige Branchen während des Ausbruchs gefragter sind, leiden andere an Einnahmeverlusten und entlassen ihre Angestellten. Viele von ihnen sind Dienstleistungsstellen in nicht systemrelevanten Branchen, welche schwierig in Home-Office-Positionen umzuwandeln sind. Restaurant-Servierer, Bartender, Verkäufer in Geschäften, Kassierer und weitere Dienstleister verlieren ihre Jobs. Versuche, zu vermeiden, in Feldern wie diesen zu suchen, um leichter Arbeit zu finden.   Versuche, zu vermeiden, in der Fluglinien-, Hotel- oder Unterhaltungsbranche zu suchen. Diese Branchen entlassen gerade jetzt viele Angestellte, und einige melden womöglich Konkurs an. Falls du doch einen Job in einer dieser Branchen bekommst, nimm ihn ruhig fürs Erste. Suche aber trotzdem weiter nach einem stabileren Job, während du arbeitest.

english_section_name: Looking in Stable Industries

summary: Aktualisiere deine Jobunterlagen und Online-Präsenz, währen du suchst. Hebe deine flexiblen Fertigkeiten in deinem Lebenslauf und im Anschreiben hervor. Bleibe während virtuellen Vorstellungsgesprächen professionell und höflich. Sei flexibel und verständnisvoll, wenn du Einkommen und Vergünstigungen verhandelst.

document: Falls du eine Weile einen Job gehabt hast, hast du deinen Lebenslauf oder deine Online-Präsenz möglicherweise ein bisschen schleifen lassen. Wenn du dazu gezwungen bist, dich nach neuer Arbeit umzusehen, nimm dir etwas Zeit, um deinen Lebenslauf und deine Vorlage für das Anschreiben zu schärfen. So sind diese bereit für die neuen Jobs, um die du dich bewerben willst. Aktualisiere außerdem deine LinkedIn-Seite, oder erstelle eine, falls du noch nie ein Konto hattest. Das bereitet dich gut vor, um dich potentiellen Arbeitgebern zu präsentieren.   Du solltest an jede Stelle, um die du dich bewirbst, ein individuelles Anschreiben senden. Stelle also nur eine Vorlage mit grundlegenden Informationen zusammen. Schneidere diese Vorlage dann auf verschiedene Stellen zu. So brauchst du nicht für jeden Job ein ganz neues Anschrieben aufzusetzen. Denke daran, etwaige neue Fertigkeiten oder Zertifikate hinzuzufügen, die du erworben hast, seit du deinen Lebenslauf das letzte Mal aktualisiert hast. Zum Beispiel hast du möglicherweise bei deinem letzten Job einen Kurs in Computersicherheit belegt. Neue Fertigkeiten wie diese könnten eine große Hilfe sein, um in neue Branchen überzugehen. Überprüfe auch deine Präsenz in den Social Media. Falls du unangemessene Beiträge gepostet hast, zögern potentielle Arbeitgeber womöglich, dich einzustellen. Da gerade so viele Menschen ihre Jobs verloren haben, erkennen Arbeitgeber, dass sie möglicherweise viele Bewerber mit anderen Fertigkeiten bekommen, als diese spezielle Stelle verlangt. Schneidere deinen Lebenslauf und dein Anschreiben darauf zu, Fertigkeiten hervorzuheben, die auf verschiedene Felder anwendbar sind. So demonstrierst du, dass du flexibel bist und verschiedene Stellen bewältigen kannst.   Zum Beispiel ist Erfahrung im Kundendienst in beinahe jeder Branche wertvoll. Du kannst demonstrieren, dass du weißt, wie man mit Menschen arbeitet und umgeht, Streitigkeiten schlichtet und alle Seiten eines Problems sieht. Falls einige deiner übertragbaren Fertigkeiten nicht sofort offensichtlich sind, führe in deinem Anschreiben aus, warum deine Fertigkeiten für einen bestimmten Job perfekt geeignet sind. Zum Beispiel sieht ein Arbeitgeber womöglich nicht, wie deine Arbeit als Buchhalter dich für eine Verkaufsposition qualifiziert. Du könntest aber erklären, dass dein Job es erfordert hat, mit Kunden zu interagieren und ihnen neue Ideen und Dienstleistungen zu präsentieren. Falls du ein Vorstellungsgespräch landest, befragt die Firma dich vermutlich virtuell, um zu vermeiden, das Virus zu verbreiten. Behandle dieses nicht anders als ein persönliches Vorstellungsgespräch. Kleide dich gut, bereite deine Materialien und Fragen vor und sprich höflich und respektvoll mit den Gesprächsteilnehmern. Zeige ihnen, dass du ein toller Arbeitnehmer bist, selbst wenn du es über einen Computerbildschirm tun musst.   Es ist keine schlechte Idee, mit einem Freund oder Familienmitglied einen Probelauf eines virtuellen Vorstellungsgesprächs durchzugehen. So kannst du deine Mikrofonlautstärke, den Hintergrund, den Kamerawinkel und die Software im Voraus überprüfen. Habe Geduld, falls die Gesprächsteilnehmer Schwierigkeiten mit der Software haben. Sie ist ihnen möglicherweise ebenfalls neu, und es ist für jeden eine stressreiche Zeit. Da dieses für Geschäfte eine harte Zeit ist, sind deine potentiellen Arbeitgeber möglicherweise nicht so offen für Verhandlungen über Gehälter und Vergünstigungen. Denke daran, wenn du deinen Vertrag aushandelst. Falls du Arbeit brauchst, sei bereit, ein Angebot anzunehmen, das ein wenig niedriger ist als erwartet. Falls du es ablehnst, nachzugeben, nimmt der Arbeitgeber womöglich einfach jemand anders.   Das bedeutet nicht, dass du extrem niedrige Bezahlung akzeptieren solltest. Bitte um einen fairen Marktwert für diese Stelle, aber blase diese Zahl nicht auf, um zu versuchen, mehr zu bekommen. Du kannst dein Gehalt immer noch neu aushandeln, nachdem der Ausbruch vorüber ist und die Geschäfte sich verbessern. Dann ist es viel einfacher, einen anderen Job zu finden, falls die Firma sich nicht auf deine Forderung einlässt.

english_section_name: Presenting Yourself to Potential Employers


summary: Hab ein Auge auf deinen Hormonhaushalt. Halte deine Haut sauber und rein. Fummele nicht an deinen Pickeln herum. Ziehen auch verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht. Behandele deine Akne auf natürliche Weise.

document: Hormone spielen eine große Rolle bei der Ölproduktion des Körpers, und ein Zuviel an Hautfett wird mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit für vermehrte Akne sorgen, da es die Poren verstopft. Beim Hausarzt kannst du dein Hormonlevel in Erfahrung bringen.  Frauen können ihre Akne häufig durch Einnahme der Pille unter Kontrolle bringen. In manchen Fällen sind Milchprodukte Auslöser für starke Akne. Überschüssiges Hautfett lässt sich am besten durch regelmäßiges Waschen entfernen. Zudem entfernst du so Schmutz und Bakterien, die ebenfalls zur Akne beitragen. Übertreibe es aber nicht, denn zu häufiges Waschen verursacht nur eine noch stärkere Talgproduktion, weil der Körper der Austrocknung der Haut vorbeugen will. Benutze deshalb auch immer eine Feuchtigkeitspflege nach dem Waschen oder Peelen. Cremes und Lotionen mit Benzoylperoxid töten Bakterien ab, die Akne verursachen. Es ist sehr verführerisch, Pickel auszudrücken oder aufzukratzen, um sie schneller loszuwerden. Aber in den allermeisten Fällen verursacht man damit nur eine noch schlimmere Entzündung und im schlimmsten Fall handelst du dir Narben ein, die du nie mehr loswirst. Lass solche Behandlungen nur von einem Dermatologen oder einer erfahrenen Kosmetikerin machen. Wenn deine Akne besonders hartnäckig oder chronisch ist, kann dein Hautarzt dir verschreibungspflichtige antibiotische Lotionen oder Antibiotika zum Einnehmen geben, wie etwa Clindamycin oder Erythromycin. Tretinoin (Retin-D) ist ein Medikament, das ein Verstopfen der Hautporen verhindert, während Isotretinoin die Talgproduktion hemmt.  Gegen Akne hilft meist eine Kombination von äußerlicher und oraler Medikation am besten. Befolge bitte immer ganz genau die Anweisungen deines Arztes, wenn du verschreibungspflichtige Medikamente nimmst. Es gibt unzählige natürliche Stoffe, etwa auf Kräuterbasis, die Akne bekämpfen. Dazu gehört die Süßholzwurzel (entzündungshemmend), grüner Tee (entzündungshemmend und adstringierend), Lavendelöl, Kamille, Teebaumöl (antiseptisch), Kampferöl (antimikrobiell und schmerzlindernd) oder Apfelessig.  Mach eine Gesichtsmaske mit Hafer und Honig. Honig wirkt antiseptisch und Hafer reinigt, spendet Feuchtigkeit, beruhigt irritierte Haut und lindert Juckreiz. Mach eine Gesichtsmaske mit Bentonit, die Verstopfungen in den Poren lösen und Juckreiz lindern kann.

english_section_name: Dealing With Severe Acne

summary: Meide Lebensmittel, von denen du weißt, dass sie als Auslöser wirken. Ziehe auch in Betracht, ob dich vielleicht ein Insekt gestochen haben könnte. Benutze „hypoallergenes“ Waschmittel. Trage eine medizinische Creme auf dein Gesicht auf.

document: Wenn dein Hautarzt oder Allergologe eine Nahrungsmittelallergie als Ursache deiner Hautprobleme diagnostiziert haben, wirst du die entsprechenden Lebensmittel ab sofort meiden müssen. Prinzipiell kann jede Art von Lebensmittel eine Allergie auslösen, aber die häufigsten sind Nüsse, Eier, Weizen, Meeresfrüchte und Milchprodukte.  Du musst nicht unbedingt vom giftigen Efeu naschen, um eine Reaktion zu provozieren – für eine mittelschwere bis schwere Hautirritation reicht es schon aus, wenn du die Pflanze berührst und dir danach ins Gesicht fasst. Du musst eventuell etwas umsichtiger werden, wenn es darum geht, was du im Restaurant bestellen kannst. Mach dich mit Zutatenlisten und Verarbeitungsprozessen von Nahrungsmitteln vertraut. Einige Arten von Gift oder Bissen können schlimme Hautreaktionen auslösen, besonders Stiche oder Bisse von Bienen, Wespen, Spinnen, Skorpionen, Feuerameisen und Moskitos. Außerdem solltest du sichergehen, dass dein Bett oder Kopfkissen nicht von Bettwanzen oder Milben befallen ist. Läuse können leicht von deinem Kopf aus auch dein Gesicht erreichen und dich dort beißen. Schließe einen Läusebefall unbedingt aus, da die kleinen Biester hochansteckend sind. Chemikalien wie Bleiche und Lösungsmittel können schlimmen Hautausschlag auslösen (meist als Kontaktdermatitis bezeichnet). Wenn die Hautirritationen in deinem Gesicht über Nacht aufgetreten sind, solltest du dein Kissen genau unter die Lupe nehmen. Wasche es, ebenso wie dein anderes Bettzeug und deine Kleidung mit einem speziellen Waschmittel, das keine bekannten Reizstoffe enthält.  Du kannst Bettzeug und Kleidung auch einfach mit Backsoda waschen. Das ist günstig und garantiert hautschonend. Auch Kosmetika, Shampoos und Haarfarben können hautirritierende Substanzen enthalten (Natriumlaurylsulfat und Parabene zum Beispiel). Wenn dein Ausschlag von einer Allergie herrührt, kannst du dir in der Apotheke rezeptfreie Cremes mit Hydrokortison besorgen. Sie wirken schmerzlindernd und entzündungshemmend. Natürlichere Alternativen enthalten Galmei, Vitamin E oder Hafermehl (sie lindern die Irritation und eventuellen Juckreiz). Andere Inhaltsstoffe, die bei Ausschlag und sehr trockener Haut helfen können, sind Milchsäure, Urea, Hyaluronsäure, Lanolin (Wollwachs) und Vaseline.  Eine der einfachsten, schnellsten und günstigsten Möglichkeiten, einen durch Nesselsucht, Giftefeu oder Insektenstiche verursachten Ausschlag zu lindern, ist eine kalte Kompresse oder einfach etwas in ein Handtuch gewickeltes Eis. Wenn die Ursache ein Allergen ist, können oral eingenommene Antihistamine die Entzündung hemmen und dein Gesicht weniger aufgedunsen aussehen lassen.

english_section_name: Dealing With Hives

summary: Mach einen Termin bei deinem Hausarzt. Lass dich zu einem Hautarzt überweisen. Lass dich zu einem Allergologen überweisen.

document: Es gibt viele Krankheiten, die sich als Ausschlag oder Hautirritation in deinem Gesicht zeigen können, von leichten allergischen Reaktionen über  Autoimmunstörungen (Schuppenflechte), Akne, starker Sonnenbrand, Ekzeme, Rosacea,  Infektionen oder Vitaminmangel bis hin zu Kontaktdermatitis. Dein Hausarzt kann dir helfen, zunächst einmal eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen, aber du solltest daran denken, dass ein Hausarzt kein Dermatologe ist. Wahrscheinlich wird er dich zu einem Spezialisten überweisen, damit dieser eine genaue Diagnose stellen kann.  Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, frage deinen Arzt, ob die Hautveränderungen Nebenwirkungen dieser Medikamente sein könnten. Bitte deinen Arzt um einen Bluttest, um einen eventuellen Vitaminmangel festzustellen. Eine nicht ausreichende Versorgung mit B12 oder anderen B-Vitaminen wird oft mit Hautproblemen in Verbindung gebracht. Ein Spezialist kann dir mit hoher Wahrscheinlichkeit eine genauere Diagnose deiner Hautprobleme stellen und dir entsprechende Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen. Das können medizinische Cremes sein, Medikamente gegen Akne, Entzündungshemmer, Mikroabrasion oder etwa eine Lasertherapie.  Der Dermatologe wird wissen wollen, ob es in deiner Familie bereits Fälle von Hauterkrankungen gibt, denn bei diesen spielt oft die Genetik eine Rolle (etwa bei Schuppenflechte). Zuviel Sonne kann nicht nur zu einem Sonnenbrand führen, sondern auch der Auslöser für andere Hauterkrankungen sein, besonders für Rosacea. Kosmetiker, Kräuterkundler, Ernährungsspezialisten, Naturheilkundler und Chiropraktiker können zusätzlich gute Informationsquellen in Bezug auf krankhafte Hautveränderungen und natürliche Behandlungsmethoden sein. Ein Allergologe ist ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Therapie von Allergien spezialisiert hat. Allergische Reaktionen sind oft harmlos, sie können aber auch lebensbedrohlich sein. Was sie gemeinsam haben, ist, dass sie sich meist innerhalb eines kurzen Zeitraums von Minuten bis hin zu Stunden manifestieren. Wenn die Hautirritation in deinem Gesicht sich über Tage und Wochen hinweg verschlechtert hat, dann ist es wahrscheinlich eher keine allergische Reaktion.  Ein starker Hautausschlag im Gesicht, der sich schnell verschlechtert, weist in den meisten Fällen auf Nesselsucht hin, besonders dann, wenn er von Atembeschwerden, einer verstopften Nase oder Schwellungen der Lippen oder der Zunge begleitet wird. Häufige Auslöser für Nesselsucht können Lebensmittel wie Nüsse (Erdnüsse) und Meeresfrüchte (Shrimps) sein.

english_section_name: Determining What The Cause Is


summary: Kenne deine Grenzen. Sprich in dem Gespräch über deine Grenzen. Erkläre deine Gründe und Gefühle.

document: Bevor du dich in einer Situation wiederfindest, wo du dich durch die Umstände unter Druck gesetzt fühlst oder nach ein paar Gläsern betrunken bist, ist es gut, deine Grenzen zu kennen. Sobald du dir darüber im Klaren bist, kann du dich selbstbewusst und bereit fühlen, weiter Menschen kennenzulernen.   Du könntest zum Beispiel entscheiden, dass du nicht unter deiner Kleidung berührt werden möchtest. Oder vielleicht beruhen deine Grenzen auf äußeren Umständen. Vielleicht weißt du, dass du keinen Sex haben möchtest, wenn die Kinder zuhause sind. Sag der Person auf selbstbewusste und klar verständliche Weise, womit du dich wohlfühlst und was du nicht tun möchtest. Sei besonders klar, wenn du sagst, was dir zu weit geht. Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich möchte keinen Oralsex haben“.   Mehrdeutig oder vage zu klingen wird dir nicht helfen, zu kommunizieren, drücke dich daher klar aus. Außerdem wirst du vielleicht merken, dass du dich noch besser und selbstbewusster fühlst, nachdem du deine Grenzen klargemacht hast. Nimm dir die Zeit, um darüber zu sprechen, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst. Sag der Person die Gründe für deine Grenzen. Sag, „Ich möchte das aus diesem Grund/wegen dieser Erfahrung/wegen diesem Gefühl nicht. Was denkst du darüber?“. Die andere Person sollte aktiv an diesem Gespräch teilnehmen.   Das Gespräch kann dir auch helfen, eine emotionale Verbindung zu der anderen Person aufzubauen.   Vielleicht führst du dieses Gespräch, weil diese Person eine bestimmte sexuelle Grenze von dir zu überschreiten versucht. Du musst sagen, dass das der Grund für das Gespräch ist. Du musst die Person nicht verurteilen, aber du musst klarmachen, was ihre Handlungen anrichten. Du könntest zum Beispiel sagen, „Du musst aufhören, zu _______. Ich fühle mich dabei_____/erlebe____/mache dabei ______durch“.

english_section_name: Explaining What You Need

summary: Sag der Person, dass du über Sex sprechen möchtest. Geht in einen ruhigen Raum oder Ort, wo ihr nicht unterbrochen werdet. Erkläre, dass du beginnen möchtest, über euer Sexleben zu kommunizieren. Verwende Sex-Vokabular in deinem Gespräch. Sprich über Lösungen, die euch beiden helfen können, euch mit Sex gut zu fühlen. Sag der Person Dinge, die du an ihr magst. Sprecht darüber, wie ihr kommunizieren werdet, wenn eine Person von euch nicht in Stimmung ist.

document: Diese Person könnte dein Partner sein, jemand, mit dem du ausgehst oder jemand, mit dem du Sex hast. Frag die Person, ob sie Zeit für ein Gespräch hat und finde einen Zeitpunkt, der für euch beide gut passt.   Sprecht, bevor sich Sex anbahnt; es wird euch leichter fallen, euch klar auszudrücken, wenn ihr einen kühlen Kopf habt.   Vielleicht wird dieses Gespräch Spannung zwischen euch beiden abbauen. Vielleicht wollte dein Partner auch bereits mit dir über Sex sprechen. Der Raum sollte gemütlich und frei von Ablenkungen sein. Schalte jegliche Fernsehapparate oder Computer aus, an denen du etwas angesehen hast. Gib dein Telefon weg, damit deine Aufmerksamkeit ganz bei dem Gespräch ist. Dein Partner sollte die Tatsache respektieren, dass du verantwortungsbewusst sein und über Sex sprechen möchtest. Es wird eure Beziehung stärken, wenn ihr gut über Sex kommunizieren könnt.   Du kannst beginnen, indem du deinen Partner fragst, wie er sich mit eurem Sexleben fühlt. Du solltest ihn wissen lassen, dass du daran interessiert bist, ihm zuzuhören. Erkläre, dass dieses Gespräch nichts mit Zurückweisung zu tun hat. Du solltest auch erklären, dass dieses Gespräch keine Verhandlung darüber ist, was du beim Sex machen wirst. Erkläre, dass dieses Gespräch ein gegenseitiger Austausch von Grenzen, Lösungen und Kommunikationsbedürfnissen sein sollte. Es muss dir nicht peinlich sein, wenn du bei dem Gespräch mit deinem Partner Sex-Vokabular verwendest, um über Sex zu sprechen. Ihr könnt darüber lachen, aber die Kommunikation ist das Wichtigste. Überwinde also dein Unwohlsein mit dem Thema und sag, was du über deine Grenzen sagen musst. Du kannst die Person bitten, auf ein Ja von dir zu warten, bevor sie weitermacht, wenn ihr körperlich werdet. Sag der Person auch, dass sie warten soll, bevor sie etwas macht, nachdem sie gefragt hat. Dieses Element der Kommunikation eurer körperlichen Beziehung hinzuzufügen kann helfen, eure Intimität spannender und auch sicherer werden lassen.  Frag deinen Partner, ob er Vorschläge hat, wie ihr eure jeweiligen Grenzen gegenseitig besser respektieren könnt. Wenn es sich um deinen Partner handelt, kannst du ihm Dinge sagen, die du an seinem Körper oder an eurer körperlichen Beziehung magst. Das wird euch helfen, euch mit den Grenzen, die ihr schafft, wohler zu fühlen. Das könnte auch Missverständnisse aufklären helfen, falls das Gespräch als Zurückweisung verstanden wurde. Wenn eine Person nicht in Stimmung ist, Sex zu haben, sollte sie das sagen und ihr Nein erklären. Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich möchte keinen Sex haben“ oder „Ich möchte hier und/oder jetzt keinen Sex haben“. Vielleicht möchtest du später am Abend unter anderen Umständen Sex haben, aber fühlst dich jetzt momentan nicht wohl damit. Darüber zu sprechen, warum du nicht Sex haben willst, kann helfen, reinen Tisch zu machen.   Du könntest eine bessere Zeit vorschlagen, von der du schon weißt, dass du Lust auf Sex haben wirst. Es kann aufregend sein, zu wissen, dass ihr später Sex haben werdet.

english_section_name: Having the Conversation

summary: Erkenne eine Annäherung auf höfliche aber standhafte Weise an. Sag der Person, dass du nicht interessiert bist und erkläre warum. Sag der Person, dass du die gemeinsame Zeit zu schätzen weißt. Verabschiede dich und/oder geh zu einem anderen Thema über. Sag nochmal nein. Bremse die Handlungen, die zu Sex führen könnten.

document: Zum Beispiel, wenn dich jemand fragt, ob du  mit ihm nach Hause kommen möchtest, kannst du sagen, „Danke für die Einladung“. Erkenne die Bitte an und sei dabei selbstbewusst und höflich.   Wenn das jemand ist, der dich nicht nach Sex fragen sollte, weil du ihn nicht kennst, oder weil eure Beziehung anderer Natur ist, sag, „Ich denke nicht, dass es passend ist, dass du mir diese Frage stellst“. Du solltest dann gehen und dich an eine Freundin wenden. Wenn die Frage vager formuliert ist, wie zum Beispiel, wenn jemand versucht, dich zum Sex zu überreden und sagt, „findest du mich nicht attraktiv?“, solltest du sagen, „Darum geht es hier nicht“. Die Bemerkung wahrzunehmen und darauf zu antworten wird dich selbstbewusst und stark wirken lassen. Vermeide es nicht, nein zu sagen. Es ist wichtig, selbstbewusst und klar zu sprechen, damit die Person weiß, dass du es ernst meinst. Je nachdem, ob du die Person kennst oder nicht, kannst du verschiedene Dinge sagen, um zu erklären, warum du nicht interessiert bist.  Wenn das eine Person ist, an der du interessiert bist, aber du keinen Sex haben möchtest, kannst du sagen, „Danke für die Einladung, aber nein, ich möchte nicht mit dir Sex haben“. Je nachdem, wie nahe ihr euch seid, kannst du deine Gründe dafür erklären. Wenn es jemand ist, mit dem du in Zukunft Sex haben möchtest, könntest du sagen, „Es freut mich, dass du fragst, aber nein, ich möchte dich erst noch besser kennenlernen, bevor ich mit dir Sex habe“. Wenn es jemand ist, mit dem du nur befreundet bist, sag „Danke, dass du fragst, aber nein, ich möchte mit dir nur befreundet sein“. Nachdem du nein gesagt hast, kannst du hinzufügen „danke für den Tanz“. Sag das ehrlich und erkläre, warum du es genossen hast. Du kannst zum Beispiel sagen, „Es hat mir so viel Spaß gemacht, diese Band zu sehen“. Das kann die Peinlichkeit der Situation lindern und die Person an das Umfeld und die Situation erinnern. Wenn du die Person nicht kennst, sag, „Gute Nacht“ und geh. Sei nett und ehrlich, wenn du das sagst, sofern die Person dich respektvoll behandelt hat. Wenn dich jemand gefragt hat, den du kennst, schlage etwas anderes vor. Sag zum Beispiel, „Suchen wir unsere Freunde“.   Wenn du die Person nicht kennst, und dir nicht wohl bei der Sache ist, finde deine Freunde oder nimm dein Telefon in die Hand, um der Person zu zeigen, dass du beschäftigt bist. Wenn die Person dich nochmal fragt, bleibe standhaft. Wenn dein Freund zum Beispiel nochmals Sex vorschlägt, könntest du sagen, „Ich habe nein gesagt. Ich möchte nicht mit dir Sex haben“. Du solltest deutlich sein und wiederholen, dass du keinen Sex haben möchtest, damit die Person nicht nochmals fragt. Du musst dich nicht nochmal erklären. Aber sag es klar und deutlich.  Wenn die Person weiterhin Sex vorschlägt, solltest du gehen. Du wirst mit dieser Person keine angenehme Zeit verbringen, wenn sie hauptsächlich an Sex interessiert ist und du das nicht möchtest. Wenn sich die Dinge körperlich in Richtung Sex bewegen, hör auf, bevor es weitergeht. Gewinne Abstand zu der Person, wenn sie dir näher kommt. Wenn die Person schon weitergegangen ist, nimm ihre Hand, ihren Arm oder einen anderen Körperteil, der dich berührt, weg. Wenn die Person dich aggressiver berührt, sag laut und deutlich „Hör auf!“. Wenn sie trotzdem weitermacht, stoße ihre Hände weg und sieh, dass du wegkommst.   Fühl dich nicht schlecht, weil du die Handlungen gebremst hast. Wenn jemand versucht, dich zu Sex zu zwingen, musst du dich und deinen Körper respektieren. Das ist dein Körper und du hast ein Recht, dich zu verteidigen und jegliche Art unerwünschter körperlicher Annäherung abzulehnen.

english_section_name: Saying No to a Sexual Advance


summary: Die Herausforderungen der Vergangenheit erkennen. Verstehe, wie ein Trauma das Gehirn beeinflusst. Akzeptiere, dass du das, was passiert ist, nicht ändern kannst, nur deine Sicht auf die Dinge. Probiere Meditation oder Yoga aus. Führe ein Tagebuch. Verbringe Zeit mit anderen Leuten. Suche professionelle Hilfe.

document: Unverarbeitete vergangene Erlebnisse können manchmal anhaltende mentale und körperliche Folgen haben. In solchen Fällen ist es wichtig zu erkennen, welche Auswirkungen deine Vergangenheit auf deine heutige Situation oder Gewohnheiten hat.   Ein erster wichtiger Schritt ist es, damit aufzuhören sich einzureden, dass deine Vergangenheit keinen Einfluss auf dich hat. Du kannst deine Vergangenheit nicht bewältigen, bevor du sie nicht akzeptierst. Wenn etwas passiert, dass dich an ein vergangenes traumatisches Erlebnis erinnert oder eine starke emotionale Reaktion hervorruft, versuche, dir selbst einzugestehen, dass dies der Fall ist. Lass die aufkommenden Gefühle der Vergangenheit zu. In den nachstehenden Schritten werden konkrete Strategien beschrieben, die dir helfen, damit umzugehen. Wenn du dich z.B. in Gesellschaft befindest und eine starke Emotion aus deiner Vergangenheit ausgelöst wird, dann verdränge sie nicht, sondern entschuldige dich für einen Moment und entferne dich von der Gruppe. Denke dann einen Moment lang über die Vergangenheit nach und wie sie dich beeinflusst, bevor du wieder zu der Gruppe stößt. Der Einfluss vergangener Traumata kann besonders stark sein, wenn du kein starkes soziales Netz hast, das dich unterstützt.   Ein durch vergangene Erlebnisse ausgelöstes Trauma kann manchmal so intensiv sein, dass es auch dir nahestehende Menschen beeinflusst.  Ungelöste vergangene Erlebnisse können zur Folge haben, dass du nicht in der Lage bist, innige Beziehungen aufzubauen. Sie können auch dazu führen, dass du ständig in Gedanken unerfüllten Träumen nachjagst. Dadurch wiederum können deine heutige Situation und Gewohnheiten auf vielerlei Arten beeinflusst werden, die es dir erschweren, die Hürden in deinem heutigen Leben zu meistern. Traumatische oder sehr intensive Erlebnisse können unsere Neurochemie beeinflussen. In manchen Fällen hat dies sogar Auswirkungen auf die Struktur unseres Gehirns.  Wenn du das Gefühl hast, du solltest einfach nur „darüber hinwegkommen“, denke daran, dass die Realität sehr viel komplexer ist als das. Traumatische Erlebnisse können tatsächlich die Art, wie unser Gehirn arbeitet, verändern. Es kann eine lange Zeit dauern, dies zu überwinden, sei also nicht so streng mit dir und versuche, Geduld zu haben. Neue neurowissenschaftliche Forschungen gehen davon aus, dass das Gehirn eine gewisse „Plastizität“ hat. Unsere genetische Veranlagung kann nach heftigen Erlebnissen auf unvorhersehbare Weise beeinflusst werden und sich bemerkbar machen.  In anderen Worten: Dein Gehirn kann sich verändern. Es ist ein Produkt sowohl deiner Gene als auch deiner Erlebnisse. Es mag dir schwierig erscheinen, die psychischen und körperlichen Folgen vergangener Erlebnisse zu überwinden und in dein Leben zu integrieren. Es ist aber wichtig, sich klarzumachen, dass sich sowohl unser Körper als auch unser Gehirn auf Grundlage unserer Erlebnisse ständig umorganisieren.  Dein Gehirn und dein Körper haben sich bereits zuvor verändert, und sie werden es auch in Zukunft tun. Du kannst diese Veränderung zu einer positiven machen. Du kannst nicht in die Vergangenheit zurückkehren, aber du kannst die Art, wie du sie empfindest, und wie du von nun an damit umgehst, verändern. Wenn du dies nicht tust, wird dein verletztes Ich diesen Schmerz mit in neue Erlebnisse und Beziehungen einbringen.   Deine Bemühungen sollten sich darauf konzentrieren, die Vergangenheit zu akzeptieren und denen zu verzeihen, die dich schlecht behandelt haben.  Erlaube dir, all die Emotionen zu spüren, die du über deine Vergangenheit hast. Versuche anschließend, diese Gefühle gehen zu lassen.   Wenn du Wut oder Kummer über deine Vergangenheit verspürst, dann versuche, dich daran zu erinnern, dass es letztendlich nur dir selbst schadet, diese negativen Emotionen weiter mit dir herumzutragen. Auch die stärkste Wut kann die Vergangenheit nicht ungeschehen machen. Gestehe dir deine Gefühle ein. Versuche dann, Mitgefühl für diejenigen aufzubringen, die dir das angetan haben, sowie Kraft aufzubringen, um loszulassen.   Dieser Prozess braucht Zeit und läuft für jede Person unterschiedlich ab. Weitere Schritte in diesem Artikel sind darauf aus, diesen Prozess zu unterstützen. In der Vergangenheit zu verweilen kann Probleme verursachen, die nicht in deinem Interesse sind. Es gibt verschiedene Aktivitäten, die dabei helfen können, mit der Vergangenheit Frieden zu schließen. Meditation und Yoga können dir z.B. helfen, persönliche Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Durch diese Aktivitäten wirst du sensibler dafür, auf welche Art deine Emotionen verschiedene Teile deines Körpers beeinflussen.   Yoga erlernt man am besten unter der Anleitung eines professionellen Lehrers. Wenn du es noch nie ausprobiert hast, kannst du im Internet nachschauen, ob in deiner Nähe kostenlose oder günstige Einführungsstunden angeboten werden. Vielerorts gibt es erschwingliche Angebote, bei denen du ausprobieren kannst, ob Yoga dein Ding ist. Meditation ist etwas, was du leicht von zu Hause aus praktizieren kannst. Suche dir einen bequemen Platz, setze dich mit überkreuzten Beinen hin und lege die Hände in den Schoß. Schließe die Augen und atme tief ein und aus. Versuche, an nichts außer deine Atmung zu denken. Du kannst dir CDs kaufen oder MP3s herunterladen, die dir helfen, fokussiert zu bleiben und die dich während des Prozesses leiten.   Diese Praktiken geben dir Zeit und Raum, um bestimmte Emotionen, die in Zusammenhang mit deiner Vergangenheit stehen, zu identifizieren. Dabei können sie dir dazu verhelfen, die Folgen, die diese auf dein Verhalten und deine Denkmuster hatten, zu erkennen und zu verarbeiten. Schreibe über die Ereignisse in deinem täglichen Leben oder über deine Vergangenheit. Das ist ein guter Weg, schwierige Gefühle zu verarbeiten.   Fange damit an, abends einfach die Erlebnisse des Tages aufzulisten. Du musst dabei nicht einmal eine bestimmte Erzählform befolgen. Versuche, nicht zu sehr darüber nachzudenken; sei aufgeschlossen und schreibe einfach alles auf, was sich natürlich anfühlt. Dadurch wirst du vertraut mit der Idee des Tagebuch-Schreibens. Dies wird dir wahrscheinlich von Tag zu Tag leichter fallen, da es sich zu einer Routine entwickelt. Sobald dies der Fall ist, kannst du damit anfangen, deine vergangenen Erlebnisse zu notieren, die dir während des Schreibens in den Kopf kommen. Konzentriere dich auf deine Gedanken und Gefühle. Was zählt, ist, dass du dich selbst zum Ausdruck bringst, und nicht, dass du eine schöne Geschichte schreibst.   Tagebuch über die schlimmen Erlebnisse deiner Vergangenheit zu führen kann dir dabei helfen, mit ihnen fertig zu werden und ihnen weniger Einfluss auf das tägliche Leben zu geben. Ausdrucksstarkes Schreiben hat sowohl psychisch als auch körperlich gesundheitliche Nutzen. Es kann dabei helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und nachts wieder gut schlafen zu können.   Diese Art von emotionaler Arbeit kann einiges an Zeit und Selbstbeobachtung abverlangen. Aber es kann sehr produktiv sein, wenn du einfach zulässt, dass sich der Prozess von alleine entfaltet. Unverarbeitete vergangene Erlebnisse können manchmal dazu führen, dass es uns unmöglich ist, anderen Leuten zu vertrauen. In diesen Fällen ist es schwierig, eine gesunde Beziehung aufzubauen. Ein starkes soziales Netz kann jedoch der wichtigste Faktor sein, um Folgen traumatischer Erlebnisse zu heilen.   Es ist wichtig, sich in Gesellschaft anderer Menschen unterstützt und nicht verängstigt zu fühlen. Gehe es also am Anfang langsam an, triff vielleicht einfach nur eine neue Person auf einen Kaffee. Freiwilligenarbeit kann auch eine tolle Art sein, wieder vertraut damit zu werden, mit anderen Menschen umzugehen. Dies kann dir dabei helfen, mit deinen wunden Punkten umzugehen, indem du andere siehst, die ihre eigenen zu meistern haben. Wenn du dich überwältigt oder völlig hilflos fühlst, solltest du in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe zu suchen. Wenn du einfach nicht weiterkommst oder die oben genannten Schritte nicht helfen, sprich mit einem Berater oder Therapeuten.   Manchmal sind vergangene Erlebnisse so lähmend, dass es notwendig ist, von jemandem Hilfe zu bekommen, der bereits zuvor Menschen dazu verholfen hat, ihre Situation durchzustehen. Dazu sind Berater und Therapeuten da. Wenn du nicht weißt, wie du einen finden sollst, dann kannst du mit deinem Hausarzt sprechen, der dich sicher an einen geeigneten Ansprechpartner verweisen kann. Deine Krankenversicherung übernimmt in der Regel die Kosten für psychologische Beratung.

english_section_name: Coming to Terms with the Effects of Past Experiences

summary: Analysiere dein soziales Umfeld. Sei dankbar für die Freunde, die dich unterstützen. Versuche es mit systematischer Desensibilisierung. Beschäftige dich mit deinen Ängsten und verändere deine Gewohnheiten. Mache eine Liste, um dein Verhalten nachzuvollziehen.

document: Ziehe in Erwägung, Freunde hinter dir zu lassen, die dich an deine Vergangenheit binden. Unser soziales Umfeld bestimmt zu einem wesentlichen Teil, wer wir sind.  Es beeinflusst auch, wie wir unverarbeitete, vergangene Erlebnisse in unser Leben integrieren.   Denke über die Leute nach, mit denen du Zeit verbringst (oder schreibe über sie in deinem Tagebuch), und überlege, welches Gefühl sie dir vermitteln. Wenn es Leute in deinem Leben gibt, bei denen du dich schlecht fühlst oder die negative Gewohnheiten verstärken, solltest du darüber nachdenken, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen. Leute, die dich permanent runterziehen, solltest du vielleicht nicht in deinem Leben haben. Freunde, die dich dabei behindern, vergangene Erlebnisse zu verarbeiten, können auch ein Problem darstellen. Ziehe in Betracht, neue Freunde zu finden oder zumindest vorübergehend einen Tapetenwechsel vorzunehmen. Das ist nicht immer einfach, aber es kann ein großartiger Weg sein, um deine Komfortzone zu verlassen und persönlich zu wachsen. Es ist eine gute Idee, mit deinen neuen Bekannten neue Hobbys auszuprobieren. Wenn du so weit bist, versuche, deine Komfortzone auszuweiten, indem du z.B. einer lokalen Sportmannschaft beitrittst oder Kunstunterricht nimmst. Du wirst allmählich neue Richtungen in deinem Leben einschlagen, die du früher nicht für möglich gehalten hättest. Ziehe dich nicht selbst runter, indem du an Leute denkst, die dich nicht respektieren und wertschätzen. Konzentriere dich stattdessen auf diejenigen, die an deiner Seite bleiben. Lass sie wissen, dass du ihre Hilfe zu schätzen weißt.  Es kann sehr schwierig sein, das Negative loszulassen. Aber die Freunde, die dich unterstützen, verdienen deine Aufmerksamkeit. Entferne dich während dieser Zeit nicht von guten Freunden. Ein soziales Umfeld zu haben, das einen unterstützt, hilft dir dabei, stark zu bleiben. Es erlaubt dir, dich selbstsicher genug zu fühlen, um ungelöste Probleme aus der Vergangenheit oder schwierige Emotionen anzugehen, ohne dich alleine zu fühlen. Wenn du das Gefühl hast, wegzugleiten, verbringe etwas Zeit mit jemandem, dem du vertraust und der dir dabei helfen kann, wieder auf die richtige Spur zu kommen.   Wenn du das Gefühl hast, wieder in eine schlechte Angewohnheit zurück zu verfallen, oder wenn du am Rande der Verzweiflung bist, rufe einen vertrauensvollen Freund an und frage, ob er oder sie dich auf einen Kaffee treffen kann oder bei dir zu Haue vorbeikommen kann. Jemanden um dich zu haben gibt dir das Gefühl, dass du Unterstützung hast. Das kann dir dabei helfen, schwere Zeiten zu überstehen. Systematische Desensibilisierung ist ein Vorgang, bei dem mithilfe von Entspannungstechniken ermöglicht wird, Menschen allmählich an schmerzhafte Situationen zu gewöhnen. Das Ziel ist, sich mit der Zeit wohler zu fühlen, indem man selbst mit dem Erleben solcher Situationen experimentiert.   Das ist ein Ansatz, den du nutzen kannst, um Situationen, die bei dir Angst auslösen, als angenehmer zu empfinden. Fange damit an, grundlegende Entspannungstechniken zu erlernen, wie etwa Tiefenatmung oder Meditation. Anschließend setzt du dich Situationen aus, die dich an jene erinnern, bei denen du dich unwohl fühlst. Benutze dabei die erlernten Entspannungstechniken, um ruhig zu bleiben. Beginne damit, dich für kurze Zeit schwierigen Situationen auszusetzen. Der Schlüssel dabei ist, deinen eigenen Rhythmus zu finden und dich davor zu schützen, dich zu weit aus dem Fenster zu lehnen. Am Ende solltest du in der Lage sein, dich bequem einer Situation auszusetzen, die dir Unbehagen bereitet. Stell dir zum Beispiel vor, du wärst von einem Hund attackiert und schlimm verletzt worden. Du würdest dann vielleicht alle Hunde anschließend meiden. Um dies zu überwinden, könntest du versuchen, einen Freund zu besuchen, der einen Hund hat, von dem du weißt, dass er freundlich gestimmt ist. Benutze Entspannungstechniken, bevor und während eines kurzen Besuchs bei deinem Freund zu Hause. Versuche, ihn öfter zu besuchen und jedes Mal ein bisschen länger zu bleiben. Dies kann zunächst schwierig erscheinen, aber Zeit mit einem Hund zu verbringen, der nicht bedrohlich ist, kann dir dabei helfen, deine negativen Gefühle des Angriffs zu überwinden. Manchmal entwickeln wir Verhaltensweisen, die uns daran hindern, uns mit unverarbeiteten Erlebnissen auseinanderzusetzen und diese zu überwinden. Dies kann uns davon abhalten, deren Folgen bei unseren gegenwärtigen Entscheidungen zu berücksichtigen.  Um diese Folgen anzugehen, ist es wichtig, sich seinen Gefühlen zu stellen.   Bleiben wir bei dem Beispiel mit der Angst vor Hunden. Wenn du von einem Hund angegriffen wurdest, entwickelst du vielleicht die Gewohnheit, die Straßenseite zu wechseln, sobald du einen Hund siehst. Dies kann soweit gehen, dass du dies tust, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Auf kurze Sicht kann dies deine Angst mindern, aber langfristig hält es dich davon ab, die Angst zu überwinden. Vielleicht fühlst du dich nur unwohl. Dann kannst du die Anstrengung unternehmen, die Gewohnheit zu ändern. Du musst nicht extra den Kontakt mit Hunden suchen, aber versuche einfach, nicht die Straßenseite zu wechseln, wenn du einen siehst. Sobald du damit kein Problem mehr hast, kannst du auch jemanden auf der Straße ansprechen und fragen, ob du den Hund streicheln darfst. Dies hilft dir, Stück für Stück das traumatische Erlebnis zu überwinden. Systematische Desensibilisierung kann dabei helfen, kontraproduktive Gewohnheiten abzulegen. Manchmal merken wir gar nicht, wie uns unverarbeitete Erlebnisse verändern. Unsere Versuche, sie zu vermeiden, werden Teil unserer täglichen Routine. Eine Art, um sich diesen Veränderungen bewusst zu werden, besteht darin, vertraute Personen zu fragen, ob sie irgendetwas Seltsames an unseren Verhaltensweisen feststellen können. Andere Leute bemerken oft Dinge, die uns gar nicht bewusst sind.   Du könntest einen Freund z.B. fragen: „Verhalte ich mich auf irgendeine Weise komisch, seit meine Freundin und ich Schluss gemacht haben?“ Setz dich hin und mache eine Liste von allen Momenten, in denen du etwas vermieden hast, weil du Angst hattest oder dich nicht unwohl fühlen wolltest. Manchmal hilft es schon, über unsere Gefühle bezüglich vergangener Erlebnisse zu schreiben, damit diese ihren natürlichen Lauf entwickeln können.  Das kann besonders wertvoll sein, wenn du keinen Freund um dich herum hast, den du nach deinem Verhalten fragen könntest. Sobald sich ein Bild formt, kannst du darüber nachdenken, wie du diese Situationen in Zukunft managen willst. Stell dir z.B. vor, dass die Liste zum Vorschein bringt, dass du zögerst, wenn es darum geht, mit Freunden auszugehen. Fange damit an, sie zu dir nach Hause einzuladen, dann kannst du die Situation ein bisschen besser kontrollieren. Du kannst zunächst diejenigen einladen, die dir am nächsten stehen, und nach ein paar Besuchen kannst du sie fragen, ob sie nicht noch Leute mitbringen möchten, die du vielleicht nicht so gut kennst. Gehe es langsam an und hab keine Angst davor, Leute, denen du vertraust, um Hilfe zu bitten. Ein allmähliches Vorgehen kann dabei helfen, die Auswirkungen negativer vergangener Erlebnisse zu verarbeiten, die du bislang noch nicht lösen konntest. Indem du dich langsam in Gefilde begibt, die früher Unbehagen in dir ausgelöst haben, werden sich dysfunktionale Gewohnheiten mit der Zeit auflösen. Dann kannst du damit anfangen, neue, nützlichere Gewohnheiten in dein tägliches Leben zu integrieren.

english_section_name: Forming New Habits

summary: Räume störende Gegenstände aus dem Weg. Schreibe deine Gefühle auf oder sage sie laut. Triff bedachte Entscheidungen. Gehe es langsam, aber sicher an.

document: Es kann hilfreich sein, Dinge, die dich an unverarbeitete Erlebnisse aus der Vergangenheit erinnern, für eine Zeit lang in eine Kiste zu packen. Besorge dir ein große Kiste und wirf alles hinein, was dich an eine in die Brüche gegangene Beziehung oder einen ehemaligen Job erinnert, der negative Gefühle bei dir aufkommen lässt. Alle physischen Gegenstände, die dich an beunruhigende Erlebnisse erinnern, kommen in die Kiste.  Nach einiger Zeit kannst du entscheiden, ob diese Kiste weggeworfen oder gelagert werden sollte. Egal wie du dich entscheidest, du wirst merken, dass die Gegenstände dich nicht mehr beeinflussen. Emotionen und unverarbeitete Erlebnisse mit Wörtern und Namen zu versehen macht sie besser handhabbar. Dies versetzt dich in die Lage,  besser mit deinen Gefühlen umgehen zu können.   Du könntest zum Beispiel einen Brief schreiben an eine Person oder an Leute, die dir in der Vergangenheit wehgetan haben oder die mit dir zusammen ein schwieriges Ereignis erlebt haben. Mit Leuten aus deiner Vergangenheit in Kontakt zu treten kann recht hilfreich sein, auch wenn sie nicht da sind, um persönlich mit dir zu sprechen.   Schreibe ein Gedicht oder eine Geschichte. Alles, was dir erlaubt, deine Gefühle aus der Vergangenheit loszulassen, ist gut. Egal wie gräulich die Worte klingen, die dir in den Sinn kommen, lass sie raus. Versuche, dir, während du den Heilungsprozess durchläufst, klarzumachen, welche Auslöser es gibt, die dich wieder in deine alten Gewohnheiten verfallen lassen. Dies kann z.B. darin bestehen, mit einer Person in Kontakt zu treten, die dir wehgetan hat. Manchmal kann sogar ein Film Auslöser für unverarbeitete Erlebnisse aus der Vergangenheit sein.   Verwende die oben beschriebene Technik, wenn du solch einer Situation ausgesetzt bist. Versuche aktiv, eingespielte Verhaltensmuster zu durchbrechen und fordere dich selbst dazu heraus, Dinge anders zu tun. Dies bedeutet auch, keine übereilten Entscheidungen zu treffen, die du später bereust. Denke gut darüber nach, bevor du den Kontakt zu deiner Familie abbrichst oder jemandem eine Nachricht schreibst, in der du deiner Wut Luft machst. Auch bevor du einen langjährigen Job o.ä. kündigst, solltest du gut darüber nachdenken. Manche dieser Entscheidungen ebnen dir den Weg, nachdem du sie durchdacht hast. Zu Beginn soll diese Übung dich jedoch dabei bekräftigen, in Ruhe durchdachte Entscheidungen zu treffen. Es kann besonders hilfreich sein, einen Therapeuten oder Psychologen aufzusuchen. Dieser kann oft Ratschläge geben, die dir helfen, mit Erlebnissen umzugehen, die negative Gefühle auslösen. Denke in schwierigen Zeiten daran, dass dir die Zukunft wichtig ist. Dein Ziel ist es, eine verantwortungsvolle, bedächtige und klare Zukunft zu konstruieren, die frei von alten Gewohnheiten ist. Erwarte keine Veränderung über Nacht. Du kannst nur gute Fortschritte erzielen, wenn du dir Zeit und Raum lässt, um die Auswirkungen deiner Vergangenheit in dein Leben einzugliedern.   Jede Person hat ihren eigenen Rhythmus. Wenn du denkst: „Jetzt sollte ich darüber hinweg sein“, versuche, dies durch folgenden Gedanken zu ersetzen: „Ich habe Fortschritte gemacht und werde dies weiterhin tun.“

english_section_name: Getting Through Hard Times


summary: Importiere eine AutoCAD-Zeichnung oder gehe zu einer, die nicht zu skalieren ist. Identifiziere ein Liniensegment, von dem du die Länge kennst. Miss die Länge des Liniensegments, das du in Schritt 2 ausgewählt hast. Teile die Länge, die die Linie haben sollte, durch die Länge der Linie in der Zeichnung (maßstäbliche Länge / in der Zeichnung gemessene Länge). Tippe in der Kommandozeile "scale" gefolgt von einem Leerzeichen ein. Überprüfe die Linie, die du in Schritt 2 gemessen hast, um sicherzustellen, dass die Maße jetzt exakt sind.

document: Es ist in Ordnung, wenn die AutoCAD-Zeichnung nicht zu skalieren ist, so lange du mindestens eine Länge kennst. Tippe "UN" gefolgt von einem Leerzeichen ein, um die Einheiten zu ändern. Stelle sicher, dass die Einheiten architektonisch sind und der Genauigkeitsgrad 0,4 cm. Dies kann die Länge einer Wand oder die Länge eines Gebäudes sein. Größere Längen bringen eine genauere Skalierung in AutoCAD. Du willst z.B. nicht die gesamte Zeichnung mit der Breite einer Tür oder der Länge eines Möbelstücks skalieren. Klicke auf die Linie, tippe "Eigenschaften" gefolgt von einem Leerzeichen in die Kommandozeile ein. Scrolle im Pop-Up nach unten, bis du die Länge der Linie siehst. Schreib dir diese Zahl auf. Du kannst auch eine neue Linie in die Zeichnung einzeichnen, um nach dieser zu skalieren, wenn die Linie in der Zeichnung nicht existiert, wie z.B. die Länge eines Gebäudes. Du solltest eine Dezimalzahl erhalten. Schreibe dir diese Zahl auf. Wähle dann die gesamte AutoCAD-Zeichnung und drücke auf die Leertaste. Klicke dann auf irgendeinen Bereich in der Zeichnung. Du wirst beim Bewegen deiner Maus sehen, dass AutoCAD versucht, die Zeichnung manuell zu skalieren. Klicke nicht noch einmal. Tippe statt dessen die Dezimalzahl aus Schritt 5 in die Kommandozeile ein. Drücke dann auf die Leertaste. Die Zeichnung sollte exakt skaliert werden. Wenn es nahe dran, aber leicht daran vorbei ist, dann hast du vielleicht nicht genügend Dezimalstellen bei der Berechnung deiner Maße eingeschlossen. Wiederhole einfach die Schritte 3 bis 6 für die neu skalierte Zeichnung, um die Maße noch genauer zu bekommen. Nach einer 2. Ausführung der Skalierung sollte die AutoCAD-Zeichnung exakt skaliert sein.

english_section_name: To Scale a Drawing

summary: Überprüfe die Einstellungen. Verwende das Folgende: Wähle den Bezugspunkt. Wähle den Anfangs- und Endpunkt deiner gezeichneten Referenzlinie. Fertig.

document: Vor dem Skalieren solltest du sicherstellen, dass alle Ebenen auf AN und ENTSPERRT eingestellt sind. Hinweis: So ziemlich die gleiche Prozedur kann genutzt werden, wenn du ein Objekt um einen undefinierten Winkel drehst. Befehl: Linie --> Zeichne eine Linie in einer Länge, die du nutzen willst (wenn du z.B. ein Objekt in deiner Zeichnung hast und du willst, dass es 100 Einheiten lang ist, zeichne eine 100 Einheiten lange Linie). Dies wird deine Referenzlänge sein. Befehl: Scale --> wähle die gesamte Zeichnung außer deiner Referenzlinie aus, drücke die Leertaste. Tippe "re" (wie Referenz), drücke die Leertaste. Wähle den Anfangs- und den Endpunkt des Objekts aus deiner Zeichnung, das 100 Einheiten lang sein soll. Tippe "po" (wie Points) ein und drücke die Leertaste.  Statt dass du Dezimalen berechnen und aufschreiben musst, tut es AutoCAD jetzt statt dessen und das Ergebnis ist eine höchst exakt skalierte Zeichnung.

english_section_name: Scale with reference length


summary: Lass deine Haare trocknen!

document: Deine Haare sollten vollständig in den Klemmen trocknen. Nimm sie nicht heraus, während deine Haare noch nass sind, oder die Wellen werden herausfallen!

english_section_name: Create Waves


summary: Lerne die Monatsnamen. Lerne, wie man das Datum schreibt. Sprich das Datum laut aus. Lerne die Ausnahme für den Ersten des Monats.

document: Die französischen Namen oben sind kursiv geschrieben, mit der Aussprache dahinter in Klammern gesetzt. Ein in Klammern gesetztes (n) symbolisiert ein nasales "n." Auf Französisch wird das Datum in der "Tag Monat Jahr"-Reihenfolge geschrieben, ohne trennende Kommas dazwischen. Achte darauf, dass der Monat nicht großgeschrieben wird. Hier sind ein paar Beispiele (plus die abgekürzte Version):   4 août 1789 (4.8.1789) 15 mars 2015 (15.3.2015) Um das Datum laut zu lesen, füge "le" vor dem Anfang des Datums ein und lies jedes Datum als Kardinalzahl (“fünf” anstatt “der fünfte”). Hier sind die vorigen Beispiele, aber so geschrieben, wie du sie aussprechen würdest. Lerne, auf Französich bis 50 zu zählen, wenn du mit den französischen Zahlen nicht vertraut bist:  "le quatre août mille sept cent quatre-vingt-neuf" "le quinze mars deux mille quatorze" Alle Monate sind maskuline Nomen, weshalb der verwendete Artikel immer "le" ist. Wenn du über den ersten Tag des Monats sprichst, verwende schriftlich "1er" und sage "premier", wenn du es aussprichst. Das ist das einzige Datum, das eine Ordinalzahl ("erste") anstatt einer Kardinalzahl verwendet. Zum Beispiel: 1er avril (1.4.), ausgesprochen "le premier avril."

english_section_name: Writing and Pronouncing Dates in French