summary: Streichle die Pfoten deiner Katze. Halte die Pfoten deiner Katze. Massiere die Pfoten deiner Katze. Schaue dir ihre Krallen genau an. Gewöhne deine Katze an die „Stutzposition“.

document: Katzen mögen es von Natur aus nicht, wenn man sie an ihren Pfoten berührt. Beginne deshalb damit, die Katze daran zu gewöhnen.  Warte den Zeitpunkt ab, an dem deine Katze entspannt ist und faulenzt. Beginne damit, ihr sanft die Pfoten und gleichzeitig die Lieblingsstellen zu streicheln (im Nacken, unter dem Kinn, kurz vor dem Schwanz usw.). Mache das an allen Pfoten, deren Krallen du stutzen willst. Die Katze wird vielleicht die Pfoten zurückziehen oder sogar aufstehen und weggehen. Lass sie gehen. Zwinge sie zu nichts, aber streichele ihre Pfoten sanft, wenn du wieder die Gelegenheit hast. Wann immer du die Pfoten deiner Katze berührst, belohne sie mit Leckerlis und lobe sie dafür. Das sorgt bei ihr für positive Assoziationen. Wenn die Katze sich wohl dabei fühlt, wenn deine Hand auf ihren Pfoten liegt und sie sie nicht wegzieht, dann halte ihre Pfote sanft in der offenen Hand.  Lege die Hand auf die Katzenpfote und drehe dann deine Hand, damit die Unterseite der Pfote nun auf deiner Handfläche liegt. Belohne deine Katze mit Streicheln und Leckerlis. Gib der Katze ein neues, besonderes Leckerli, das sie nur mit dem Krallenstutzen in Verbindung bringt. Nachdem sich deine Katze daran gewöhnt hat, dass du ihre Pfoten hältst, beginne damit, ihre Pfoten mit den Fingern zu massieren.  Massiere sanft mit den Fingern Ober- und Unterseiten jeder Pfote, deren Krallen du trimmen willst. Belohne deine Katze mit weiteren Leckerlis und Lob. Letztendlich solltest du in der Lage sein, die Pfote sanft zu drücken (den meisten Druck auf die Ballen verteilen), um die einzelnen Krallen herauszudrücken, ohne dabei deine Katze aufzuregen.  Wenn die Krallen deiner Katze ausgefahren sind, siehst du den dicken Teil des Nagels und in Richtung Zehe das rosafarbene Innere der Kralle, das Mark. Das Mark ist der lebendige Teil der Kralle, der Blutgefäße und Nerven enthält. Krallen bis zum Mark herunter zu schneiden, ist für die Katze sehr schmerzhaft. Schneide die Krallen niemals nahe oder bündig zum Zeh. Du sollst nur die scharfe Spitze abschneiden.  Achte genau darauf, wie groß jedes Mark ist – durch die klare Kralle sieht es wie ein kleines rosa Dreieck aus. Alle Krallen deiner Katze sind identisch. Auch wenn deine Katze dunkle Krallen hat, suche nach einer durchsichtigen, die du dann für die anderen als Referenz nimmst. Wenn sich deine Katze erst einmal daran gewöhnt hat, in der richtigen Position für das Krallenstutzen zu sitzen, wird das Trimmen selbst auf weniger Widerstand stoßen.  Wenn du die Krallen der Katze selber trimmen willst, muss sie mit ihrem Hinterteil auf deinem Schoß von dir abgewandt sitzen, während du ihre Pfote in der einen Hand hältst und ihr mit der anderen die Kralle schneidest. Übe mit deiner Katze diese Position und halte dabei eine ihrer Pfoten. Drücke leicht jede Kralle, damit sie sie ausfährt. Belohne die Katze wieder mit Leckerlis und Lob.  Falls dir jemand dabei hilft, kann derjenige die Katze mit dem Gesicht zu dir halten oder sie im Arm wiegen. Dabei hältst du die Pfote mit einer Hand und mit der anderen den Knipser. Übe mit deinem Helfer, die Katze zu halten, während du jede ihrer Pfoten hältst und sanft drückst. Übe, bis sie sich daran gewöhnt hat. Belohne die Katze mit Leckerlis und Lob.

english_section_name: Preparing Your Cat

summary: Warte auf die richtige Gelegenheit. Nimm die richtigen Werkzeuge. Fange deine Katze ein und platziere sie in der „Stutzposition“, mit ihrem Gesäß auf deinem Schoß und ihrem Rücken zu dir. Finde die Stelle, an der die Kralle kein Mark mehr hat. Stutze die Kralle mit dem Krallenknipser. Gib deiner Katze ein Leckerli. Überprüfe regelmäßig die Krallen deiner Katze.

document: Du kannst die Krallen nicht immer schneiden, wenn dir danach ist. Du solltest einen Moment wählen, an dem sich die Katze gut fühlt und sie entspannt ist. Wenn sie z. B. gerade ein Nickerchen gemacht hat oder wenn sie es vorhat oder tagsüber ruhig auf ihrem Lieblingsplatz ruht.  Ein weiterer guter Zeitpunkt zum Krallenstutzen ist nach dem Fressen, wenn sie müde und zufrieden ist. Versuche nicht, die Krallen direkt nach dem Spielen zu schneiden, wenn die Katze hungrig oder ruhelos ist, herumläuft oder aggressiv scheint. Die Katze wird in diesen Situationen das Krallenstutzen überhaupt nicht mögen. Vielleicht siehst du, dass deine Katze eine gebrochene oder gespaltene Kralle hat und willst sie sofort schneiden. Lass es. Behalte es im Gedächtnis und warte, bis deine Katze wieder entspannt ist und schneide sie dann. Du könntest es sonst schlimmer machen. Bevor du dich hinsetzt, um die Krallen deiner Katze zu stutzen, solltest du die dafür richtigen Werkzeuge zur Hand haben. Zum Krallenstutzen brauchst du Krallenknipser für Katzen und einen Blutstillstift.  Es gibt verschieden Arten von Krallenknipsern, die aber alle weitestgehend gleich gut funktionieren. Das Wichtigste ist, dass die Knipser scharf sind, damit sie glatt durch die Kralle schneiden. Mit einem stumpfen Knipser dauert es nicht nur länger und ist schwieriger - du kannst dabei auch das Mark quetschen, was für die Katze schmerzhaft ist. Es gibt zwei Hauptarten von Knipsern: Krallenscheren und Krallenknipser. Krallenscheren schneiden die Krallen wie eine normale Schere. Es gibt sie in klein und groß. Die kleinen Scheren sind besser für Anfänger beim Krallenstutzen geeignet, oder wenn du nur die Spitzen schneiden willst. Die größeren Krallenscheren sind gut geeignet für ältere und härtere Nägel. Krallenknipser haben eine Klinge, die beim Zusammendrücken der Griffe den Nagel durchschneidet. Die Kralle passt in einen Schlitz und die Klinge schneidet die Kralle quer ab. Diese starken Krallenknipser sind gut für lange und dicke Krallen geeignet (aber nicht für zu lange Krallen - da sind Krallenscheren besser). Wenn die Knipser scharf sind, wird deine Katze den schnellen Schnitt nicht bemerken. Knipser bleiben nicht für immer scharf. Rangiere sie deshalb aus oder lass sie schärfen, wenn du eine stumpfe Klinge vermutest. Anzeichen dafür sind, dass du viel Druck beim Stutzen der Kralle ausüben musst oder dass der Nagel eher gequetscht als sauber abgeschnitten wird. Habe auch immer einen Blutstillstift dabei, falls du das Mark der Katze verletzt (das kommt bei Katzen nicht so oft vor wie bei Hunden, weil das Mark der Katze kürzer ist). Blutstillstifte bekommst du in Drogerien – meist in der Rasier-Abteilung. Sie verschließen die Blutgefäße, wenn sie auf die Kralle gehalten werden und verhindern Blutungen. Falls du ins Mark geschnitten hast, halte den Stift für ein bis zwei Minuten auf die Kralle. Dann sollte die Blutung aufgehört haben. Halte den Knipser in der einen Hand und die Katzenpfote in der anderen. Drücke sanft die Ober- und die Unterseite der Pfote am Gelenk kurz hinter der Kralle, um sie herauszudrücken. Achte darauf, wo das Mark ist, bevor du die Kralle zu stutzen versuchst. Das Mark sieht wie ein rosafarbenes Dreieck in der Kralle aus. Anfangs solltest du nur die Spitze der Krallen stutzen und dann, wenn du mehr Übung hast, immer dichter ans Mark herangehen. Schneide aber niemals in das Mark. Das tut deiner Katze weh und die Krallen beginnen zu bluten. Halte die Katze wie vorher beschrieben und stutze eine Kralle nach der anderen. Positioniere den Knipser mittig zwischen dem Ende des Marks und der Spitze der Kralle.  Versuche, den Knipser so auszurichten, dass die Klinge beim Stutzen von unten nach oben schneidet. Das verhindert, dass die Krallen splittern. Lass dich nicht entmutigen. Deine Katze wird vielleicht protestieren, miauen und versuchen, dich zu kratzen. Schreie sie aber nicht an und versuche, nichts zu übereilen. Du könntest die Katze sonst verletzen und ängstigen. Dann bekommt sie ggf. Angst vor dem Prozedere. Anfangs kannst du vielleicht nur eine oder zwei Krallen stutzen. Wenn sie das Stutzen zugelassen hat, so war das eine besondere Leistung. Dafür sollte sie belohnt werden.  Gib ihr ein besonderes Leckerli, z. B. vakuumverpackten Lachs, Hühnchen oder Käse. Einige Katzen mögen sogar Sour Cream oder Butter. Mit einem besonderen Leckerli stellst du sicher, dass die Katze das Leckerli mit dem Krallenstutzen assoziiert. Obwohl deine Katze vielleicht nicht das Stutzen an sich mag, wird sie das Leckerli hinterher wollen. Dadurch wird sie in Zukunft weniger widerspenstig sein. Die Krallen von Katzen wachsen unterschiedlich schnell. Die Faustregel besagt, man sollte sie ein- bis zweimal im Monat stutzen, damit sie nicht zu lang werden, splittern oder brechen.  Obwohl deine Katze ihre Krallen selbst schärft und sich um sie kümmert, kontrolliere die Krallen trotzdem. Deine Katze könnte mit einer gebrochenen Kralle herumlaufen und du könntest ihr helfen, indem du sie wieder in Form bringst. Die Krallen älterer Katzen bedürfen mehr Aufmerksamkeit, denn sie sind dicker und wachsen manchmal in die Pfoten ein. Überprüfe die Krallen deiner älteren Katzen wöchentlich und stutze die Spitzen falls nötig. Das ist einfacher, als die Krallen zu lang wachsen zu lassen. Sie könnten in die Pfoten einwachsen. Falls das passieren sollte, wird deine Katze zum Arzt müssen, denn sie muss vielleicht Antibiotika bekommen.

english_section_name: Trimming a Cat’s Nails by Yourself

summary: Suche dir jemanden, den deine Katze kennt und dem sie vertraut. Die Hilfsperson sollte die Katze in Position halten. Halte eine Pfote deiner Katze in der Hand. Stutze die Krallen, wie du es normalerweise machen würdest. Überprüfe die Krallen deiner Katze regelmäßig.

document: Lass keinen Fremden oder nahezu Fremden beim Stutzen der Krallen deiner Katze helfen. Das würde die Katze ängstlicher machen. Es hört sich so einfach an, eine Katze ans Krallenstutzen zu gewöhnen. In Wirklichkeit werden viele Katzen jedes Mal protestieren und du wirst Unterstützung dabei brauchen. Ihr könnt beide auf den entgegengesetzten Seiten einer erhöhten Oberfläche wie einem Tresen stehen.  Ihr solltet beide ruhig und beschwichtigend mit der Katze reden. Dein Helfer sollte die Katze streicheln und versuchen, den Körper in Position zu halten, ohne sie zu verletzten oder sie zu sehr zu ängstigen. Falls deine Katze gern gebürstet wird, kann die andere Person sie bürsten und sie damit vom Krallenstutzen ablenken. Der Helfer könnte den Kopf der Katze bürsten, unter ihrem Hals oder an anderen Stellen, an denen sie gern gebürstet wird. Während du sie hältst, drücke auf die Pfote, um die Krallen auszufahren. Falls deine Katze grob wird, warte, bis sie sich beruhigt hat und du die Pfote nehmen kannst. Der Helfer wird die Katze weiter dabei ablenken.  Folge den Anweisungen aus dem vorherigen Abschnitt. So sorgst du dafür, dass du die Krallen so stutzt, dass es für die Katze schmerzfrei und entspannt vor sich geht. Wenn du fertig bist, belohne deine Katze mit einem tollen Leckerli. Die Krallen jeder Katze wachsen unterschiedlich schnell. Du solltest das Schneiden aber ca. ein- bis zweimal im Monat probieren, damit die Krallen nicht zu lang werden, splittern oder brechen.  Obwohl deine Katze ihre Krallen selbst schärft und sich um sie kümmert, kontrolliere sie trotzdem. Deine Katze könnte mit einer gebrochenen Kralle herumlaufen und du könntest ihr helfen, indem du sie wieder in Form bringst. Die Krallen älterer Katzen bedürfen mehr Aufmerksamkeit, denn sie sind dicker und wachsen manchmal in die Pfoten ein. Überprüfe die Krallen deiner älteren Katzen wöchentlich und stutze die Spitzen falls nötig. Das ist einfacher, als die Krallen zu lang wachsen zu lassen. Sie könnten in die Pfoten einwachsen. Falls das passieren sollte, wird deine Katze zum Arzt müssen, denn sie muss vielleicht Antibiotika bekommen.

english_section_name: Trimming Your Cat’s Nails with Help


summary: Schränke dein Hitzestyling ein. Vermeide es, deine Haare zu oft zu kolorieren. Meide raue Handtücher und Kopfkissenbezüge.

document: Auch wenn Hitzestyling deine Haare fabelhaft aussehen lassen kann, entzieht es deinen Locken auch Feuchtigkeit. Deshalb ist es eine besonders schlechte Idee, wenn deine Haare strohig sind. Versuche, deinen Gebrauch von Lockenstäben, Glätteisen und sogar Haartrocknern so stark wie möglich einzuschränken. Lasse deine Haare an der Luft trocknen, wenn du sie wäschst, und betone lieber die natürliche Textur deiner Haare, als sie aufzudrehen oder zu glätten.   Benutze immer zuerst einen Hitzeschutz, wenn du deine Haare mit Hitze stylst, um den Schaden an deinen Locken zu begrenzen. Hitzeschutz-Cremes oder -Lotionen sind am besten für grobe oder dicke Haare geeignet. Sprays sind besser für feine oder dünne Haare geeignet. Benutze Lockenwickler oder Haarnadeln, um lustige Locken ohne Hitze zu erzeugen. Wenn deine Haare strohig sind, ist es oftmals das Ergebnis vom Aufhellen oder anderen Farbbehandlungen. Während gelegentliche Farbbehandlungen nicht schaden, solltest du es nach Möglichkeit vermeiden, Aufheller zu benutzen. Ändere deine Haarfarbe langsam, indem du allmählich Farbe hinzufügst, anstatt plötzlich zu einem neuen Farbton zu wechseln. Falls deine Haare geschädigt sind, könnte der Schaden dadurch verschlimmert werden, sie mit Handtüchern abzutrocknen oder auf Kopfkissen aus Leinen oder Baumwolle zu schlafen. Benutze ein Mikrofaserhandtuch, wenn du deine Haare abtrocknest oder einwickelst, um dieses zu vermeiden. Wechsle zu Kopfkissenbezügen aus Seide.

english_section_name: Practicing Good Hair Habits

summary: Wasche deine Haare seltener. Verwende nach deinem Shampoo eine Haarkur. Lasse einen Leave-in-Conditioner folgen.

document: Wenn deine Haare geschädigt sind, kann sie zu oft zu waschen ihnen sogar noch mehr Feuchtigkeit entziehen und sie schlimmer aussehen lassen. Versuche, deine Haare alle zwei bis drei Tage zu shampoonieren, anstatt sie täglich zu waschen, um sie hydriert zu erhalten.   Konzentriere das Shampoo auf deiner Kopfhaut, wenn du dir die Haare wäschst. Arbeite nur den Schaum in die Spitzen ein, um es zu vermeiden, zu viel Feuchtigkeit zu entfernen. Wähle auf jeden Fall ein Feuchtigkeit spendendes Shampoo mit Inhaltsstoffen wie etwa Oliven- oder Argan-Öl, Glycerin, Sorbitol oder Shea-Butter. Meide Shampoos, die Mineralöl und Petroleum enthalten, welche sogar einen Film bilden können, der Feuchtigkeit aus deinen Haaren heraushält. Bei strohigen, geschädigten Haaren ist ein dünner, wässriger Conditioner für gewöhnlich nicht genug, um sie zu hydrieren. Lasse deinem Shampoo stattdessen eine Haarkur für intensive Hydrierung folgen. Trage sie auf deine Haare auf und lasse sie annähernd zehn Minuten lang einwirken, bevor du sie mit kühlem Wasser auswäschst.   Sieh dich nach einer dicken Formel in einer Tube mit Feuchtigkeit spendenden Inhaltsstoffen um (wie etwa Butter, Ölen, Ceramiden und Glycerin), sowie mit kräftigenden Inhaltsstoffen (wie etwa Keratin, Aminosäuren und hydrolysierten Proteinen).   Wenn du die Haarkur aufträgst, konzentriere dich dabei auf jeden Fall auf deine Haarspitzen. Einmal die Woche eine Haarkur anzuwenden reicht möglicherweise aus, aber falls deine Haare sehr trocken sind, solltest du es eventuell auf zweimal die Woche aufstocken. Sogar wenn du eine Haarkur verwendest, wenn du dir die Haare wäschst, brauchen deine strohigen Locken womöglich noch mehr Hydrierung. Ein Leave-in-Conditioner liefert den ganzen Tag über Feuchtigkeit, weil du ihn nicht ausspülst. Trage den Leave-in-Conditioner auf, während deine Haare noch feucht sind, und kämme sie durch, um sicherzustellen, dass alle Strähnen gut überzogen sind.  Bei groben oder dicken Haaren ist es das Beste, einen Leave-in-Conditioner mit einer Creme- oder Lotionformel zu verwenden.

english_section_name: Washing Your Hair the Right Way

summary: Lasse deine Haare schneiden. Wende eine Haarmaske an. Wende eine Ölbehandlung an.

document: Wenn deine Haare strohig sind, sind es für gewöhnlich die Spitzen, die den meisten Schaden zeigen. Ein Besuch beim Friseur für einen Haarschnitt kann deine Locken sofort besser aussehen lassen. Das bedeutet allerdings nicht, dass du einen super-kurzen Schnitt bekommen musst. Regelmäßiges Spitzen schneiden kann deinen strohigen Haaren dabei helfen, gesünder auszusehen.   Versuche, deine Spitzen alle sechs bis acht Wochen schneiden zu lassen. Für gewöhnlich ist eine Kürzung um 1,25 cm alles, was du brauchst, um deine Locken frischer aussehen zu lassen. Ziehe in Erwägung, Stufen zu bekommen, um den Schaden zu beseitigen, ohne Länge zu opfern. Strohige Haare sind dehydriert, also verlangen sie nach ernsthafter Feuchtigkeit. Eine Haarmaske enthält mehr Feuchtigkeit spendende Inhaltsstoffe als reguläre Conditioner, so dass sie deine Haare wirksamer hydrieren kann. Wende die Haarmaske an, nachdem du deine Haare gewaschen und mit dem Handtuch abgetrocknet hast. Lasse sie so lange darin, wie es auf der Packung steht. Spüle sie mit kühlem Wasser aus.   Sieh dich nach einer Haarmaske mit Inhaltsstoffen um, die bei geschädigten Haaren helfen können, wie etwa Jojoba-Öl, Argan-Öl, Weizenproteinen und Keratin. Dir ein warmes Mikrofaserhandtuch (oder Frischhaltefolie) um den Kopf zu wickeln, während du die Maske darauf hast, kann dabei helfen, deine Schuppenschicht leichter zu durchdringen. Das lässt sie deine Haare wirksamer reparieren. Mache es jedoch nicht, falls die Maske Protein enthält. Falls deine Haare extrem strohig und geschädigt sind, solltest du die Maske eventuell über Nacht darin lassen. Trage eine Duschhaube oder Frischhaltefolie über der Maske, damit sie nicht deine Kopfkissenbezüge oder Laken fleckig macht. Es wird für gewöhnlich empfohlen, dass du einmal die Woche eine Maske anwendest. Falls deine Haare allerdings sehr geschädigt sind, solltest du sie eventuell zweimal die Woche anwenden. Strohige Haare können gewaltig von der Anwendung eines Haaröls profitieren. Es hilft dabei, deine Haare auf eine Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen, die der ihrer natürlichen Fette ähnelt. Gib vier bis fünf Tropfen Öl auf deine Handfläche und verreibe es zwischen deinen Händen. Arbeite es von den Ohren abwärts in die Längen deiner Haare ein, während sie noch nass sind, und style sie dann wie gewohnt.   Eine Vielfalt an Ölen ist gut für die Haare geeignet, wie etwa Argan-, Kokos-, Jojoba-, Macadamia- und Mandelöl. Du kannst auch Seren finden, die eine Mischung aus zwei oder mehr Ölen enthalten. Die Länge, die Dicke und das Ausmaß an Schädigung deiner Haare bestimmen, wie viel Öl du brauchst. Beginne mit einem bis zwei Tropfen und füge bei Bedarf mehr hinzu. Du kannst Öl auch auf die Spitzen trockener, strohiger Haare auftragen. Verwende allerdings nur einen oder zwei Tropfen, sonst sehen deine Haare womöglich am Ende fettig aus. Bei ernsthaft strohigen Haaren solltest du eventuell eine heiße Ölbehandlung anwenden. Erwärme den Behälter mit dem Öl in einem Topf mit heißem Wasser und durchtränke deine ganzen Haare damit. Setze eine Plastikduschhaube auf, oder wickle dir Frischhaltefolie um den Kopf und lasse das Öl mindestens 30 Minuten lang in deine Locken einwirken. Shampooniere deine Haare anschließend.

english_section_name: Using Quick Fixes


summary: Welche Symptome hat Schizophrenie? Grenze die Symptome von denen einer schizoiden Persönlichkeitsstörung ab. Gehe nicht davon aus, dass dein Gegenüber schizophren ist. Nimm eine mitfühlende Perspektive ein.

document: Einige Symptome der Schizophrenie sind auffälliger als andere. Wenn du ein Gespür für unsichtbare Symptome bekommst, dann kannst du besser einschätzen, was dein Gesprächspartner durchmacht.  Anzeichen für Schizophrenie sind unter anderem::  Unbegründete Ausdrücke von Misstrauen Ungewöhnliche oder seltsame Ängste, wie sagen, dass jemand ihm schaden will Anzeichen für Halluzinationen oder veränderte Sensorik, beispielsweise sehen, schmecken, riechen, hören oder fühlen Schizophrene Dinge, die andere am selben Ort zur selben Zeit in derselben Situation nicht wahrnehmen.  Desorganisiertes Schreiben oder Sprechen. Falsches Verbinden von Fakten, die nichts miteinander zu tun haben. Schlussfolgerungen, die sich nicht an die Fakten halten. "Negative" Symptome (z.B. Reduktion eines typischen Verhaltens oder mentaler Funktionen) wie der Mangel an Emotionen (manchmal als Anhedonie bekannt), kein Blickkontakt, keine Gesichtsausdrücke, keine Hygiene oder sozialer Rückzug. Ungewöhnliches äußeres Erscheinungsbild, wie unkonventionelle Kleidung, die auf seltsame Weise oder anderweitig unpassend getragen wird (ein Ärmel oder Bein ist aus einem nicht ersichtlichen Grund nach oben gerollt, die Farben passen nicht zueinander etc.). Schlecht organisiertes oder anormales motorisches Verhalten, wie das Einnehmen komischer Körperpositionen oder übermäßig ausfallende/wiederholte Bewegungen, wie Zuknöpfen/den Reißverschluss an einer Jacke öffnen und wieder schließen. Schizoide Persönlichkeitsstörungen sind ein Teil des schizophrenen Spektrums. Beide Störungen zeichnen sich durch Schwierigkeiten beim Ausdruck von Emotionen oder dem Aufbau sozialer Bindungen auf. Hier sind dennoch einige Unterschiede: Eine Person mit einer schizoiden Persönlichkeitsstörung lebt in der Realität, hat keine Halluzinationen oder anhaltende Paranoia und die Gesprächsmuster sind normal und leicht zu folgen. Betroffene entwickeln und zeigen eine Neigung zur Einsamkeit, haben wenig oder kein sexuelles Interesse und werden von normalen sozialen Hinweisen und Interaktionen verwirrt. Auch wenn das ein Teil des schizophrenen Spektrums ist, ist das keine Schizophrenie. Die Methoden, die hier in Bezug auf eine schizophrene Person beschrieben werden, funktionieren bei einer schizoiden Persönlichkeitsstörung nicht. Selbst wenn die Person Anzeichen für Schizophrenie zeigt, ist sie noch lange nicht schizophren. Du willst dich bei der Entscheidung, ob dein Gegenüber schizophren ist oder nicht, nicht irren.  Wenn du dir unsicher bist, dann frage Freunde oder Verwandte der Person. Tu das taktvoll. Sage: "Ich will sichergehen, dass ich nichts Falsches sage oder tue, deshalb wollte ich fragen, ob X eine geistige Störung hat. Vielleicht Schizophrenie? Es tut mir leid, wenn ich mich irre. Es gab nur einige Symptome und ich will sicherstellen, dass ich ihn respektvoll behandle." Wenn du etwas über die Anzeichen für Schizophrenie weißt, dann versetze dich in die Lage der Person mit der beeinträchtigenden Störung. Es ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung, dass du die Perspektive der Person durch Mitgefühl einnimmst, denn so urteilst du weniger, bist geduldiger und bekommst ein besseres Gespür für die Bedürfnisse der Person. Es ist zwar schwierig, sich einige der Symptome der Schizophrenie vorzustellen, aber du kannst dir sicher vorstellen wie es ist, wenn man seinen Verstand nicht kontrolliert und vielleicht nichts vom Kontrollverlust bemerkt oder die Realität nicht ganz erfasst.

english_section_name: Learning about Schizophrenia

summary: Sprich so mit der Person wie mit jeder anderen Person. Er hat vielleicht auch Wahnvorstellungen. Sprich nie so, als wäre die Person nicht hier. Sprich mit anderen, die diese Person kennen. Mache dir einen Back-Up-Plan. Akzeptiere ungewöhnliche Dinge. Ermutige dazu, Medikamente regelmäßig zu nehmen. Füttere die Wahnvorstellungen nicht.

document: Nimm alles Gesagte hin, das ungewöhnlich ist. Er oder sie hört Geräusche oder Stimmen im Hintergrund, während du sprichst, weshalb es schwierig ist, dich zu verstehen. Sprich daher unbedingt deutlich, ruhig und eher leise, da seine Nerven durch die Stimmen erschöpft sind. Die Stimmen kritisieren ihn vielleicht, während du sprichst. Vier von fünf Schizophrenen haben Wahnvorstellungen. Dein Gegenüber hat sie vielleicht, während du sprichst.Die Wahnvorstellungen sind vielleicht, dass du oder eine Einrichtung wie die CIA oder ein Nachbar seinen Verstand kontrollieren oder er sieht dich als einen Engel des Herrn oder etwas anderes.  Finde etwas über diese Wahnvorstellungen im Speziellen heraus, damit du weißt, welche Informationen du aus dem Gespräch filtern musst. Vielleicht gibt es etwas, das großartig für denjenigen ist. Du sprichst mit jemandem, der dich vielleicht für eine berühmte Person, Autoritätsperson oder jemandem hält, der der normalen Logik entfällt. Versuche beim Sprechen so angenehm wie möglich zu sein, aber nicht zu blumig oder ausfallend mit Komplimenten. Schließe denjenigen nicht aus, selbst wenn er Wahnvorstellungen hat oder halluziniert. Er hat ein Gespür dafür, was vor sich geht, und wird verletzt sein, wenn du so sprichst, als wäre er nicht da. Wenn du mit jemandem über ihn sprechen musst, dann sage das so, dass es nicht schlimm ist, wenn er es hört, oder nimm dir einen Moment, um abseits zu sprechen. Du lernst vielleicht viel darüber, wie du am besten mit ihm sprichst, indem du Freunde und Verwandte oder (wenn verfügbar) Pfleger fragst. Es gibt viele Fragen, die du diesen Leuten stellen kannst, wie:  War er früher feindselig? War er im Gefängnis? Gibt es bestimmte Wahnvorstellungen oder Halluzinationen, von denen ich wissen sollte? Soll ich in irgendeiner Situation auf eine bestimmte Weise reagieren, in der ich mit der Person sein könnte? Wie kannst du den Raum verlassen, wenn das Gespräch in die falsche Richtung läuft oder du dich bedroht fühlst? Plane voraus, wie du die Person beruhigst und sanft mit ihr sprichst, wenn sie wütend oder paranoid wird. Vielleicht kannst du etwas tun, damit die Person sich besser fühlt. Wenn derjenige beispielsweise denkt, dass die Regierung ihn bespitzelt, dann biete an, die Fenster mit Aluminiumfolie zu bedecken, damit ihr in Sicherheit vor entsprechenden Spionagegerätschaften seid. Behalte einen gleichmäßigen Tonfall bei und reagiere nicht. Ein Schizophrener verhält sich und spricht anders als jemand, der keine Störung hat. Lache ihn nicht aus, verspotte ihn nicht und mache dich nicht über falsche Begründungen oder Logik lustig. Wenn du dich bedroht oder unmittelbar der Möglichkeit eines Schadens ausgesetzt fühlst, weil die Drohung ausgeführt werden könnte, dann rufe die Polizei an, bleibe aber da, denn die Aktionen der Polizei, vor allem in den USA, haben bereits oft zum Tod des Patienten durch die Polizei geführt. Stelle dir vor wie es ist, mit solch einer problematischen Störung zu leben, und du wirst die Ernsthaftigkeit der Situation verstehen und dass man sich über solche Probleme nicht lustig macht. Schizophrene wollen ihre Medikamente oft nur ungern nehmen. Es ist sehr wichtig, dass die Medikamente dauerhaft genommen werden. Wenn er sagt, dass er die Medikamente absetzen will, dann kannst du Folgendes tun:  Schlage vor, vor einer solch schwerwiegenden Entscheidung Rücksprache mit dem Arzt zu halten. Sage, dass man sich vielleicht aufgrund der Medikamente besser fühlt, aber Medikamente braucht, um sich auch weiterhin gut zu fühlen. Wenn er paranoid wird und sagt, dass du gegen ihn handelst, dann halte nicht zu viel Blickkontakt, denn das fördert die Paranoia.  Wenn er denkt, dass du über ihn schreibst, dann schreibe niemandem Nachrichten, während er dich beobachtet. Wenn er denkt, dass du stiehlst, dann halte nicht lange alleine im Zimmer oder Haus auf.

english_section_name: Having a Conversation


summary: Verwende Gegenstände, um zu demonstrieren, wie Addition funktioniert. Stelle Kinder zu Gruppen zusammen und verwende ihre Körper als menschliche "Hilfsmittel". Erwäge Kinder ihre eigenen Hilfsmittel erschaffen zu lassen. Verwende Teile von Spielen auf eine neue Art und Weise, um Spiele mit Addition zu erfinden. Zähle mit Münzen.

document: Kinder sprechen gut auf visuelle Hilfsmittel an, die sie dabei unterstützen, die Prinzipien der Addition zu verstehen. Jeder leicht zu handhabende Gegenstand kann verwendet werden, von Perlen oder Bauklötzen bis zu Müsliringen. Beginne mit einer kleinen Anzahl von Gegenständen und wende eine Vielzahl von Taktiken an, um die Verbindungen zwischen Zahlen aufzuzeigen:  Gib dem Kind zwei kleine Gruppen von Gegenständen – sagen wir eine Gruppe mit zwei Bauklötzen und eine Gruppe mit drei Bauklötzen. Lasse das Kind die Anzahl der Bauklötze in jeder Gruppe zählen. Lasse das Kind diese beiden Gruppen von Gegenständen kombinieren und die Gesamtzahl der Bauklötze zählen. Erkläre, dass er oder sie diese Gruppen "addiert" hat.  Biete eine bestimmte Anzahl an Gegenständen an – zum Beispiel sechs Müsliringe – und frage dein Kind, auf wie viele Arten es Gruppen von Müsliringen kombinieren kann, um sechs zu bekommen. Es könnte zum Beispiel eine Gruppe mit fünf Müsliringen und eine Gruppe mit einem machen.  Demonstriere durch Stapeln, wie du zu einer Gruppe von Gegenständen "addieren" kannst. Beginne mit einem Stapel aus drei Münzen, zum Beispiel, und füge zwei weitere zu dem Stapel hinzu. Fordere dein Kind auf, zu zählen, wie viele Münzen jetzt auf dem Stapel sind. In einem Klassenraum kannst du den Bewegungsdrang deiner jungen Schüler nutzen, indem du sie selber zur Vorführung verwendest. Wende Methoden ähnlich wie jene an, die du bei Gegenständen verwenden würdest, um Schüler in Gruppen zu sammeln und zu vereinen, und lasse sie dann selber in verschiedenen Zusammenstellungen zählen. (Schüler zu stapeln ist nicht zu empfehlen!) Kinder können Knetgummi verwenden, um Gegenstände als Hilfsmittel zu basteln, oder du kannst den Rechenunterricht mit dem Kunstunterricht kombinieren und mit Scheren eine Reihe von Papierformen erstellen. Würfel eignen sich einfach dazu, Spiele mit Addition einzuführen. Lasse Schüler zwei Würfel rollen und die gezeigten Zahlen addieren. Du kannst auch Spielkarten oder Dominosteine verwenden. Wenn du mit Schülergruppen mit unterschiedlichen Fähigkeiten arbeitest, kannst du dieses Spiel so abändern, dass es schnelle Lerner stärker herausfordert. Weise sie an, die Ergebnisse von drei oder mehr Würfeln oder Spielkarten zu addieren. Verwende Geld, um zu üben Einsen, Fünfen, Zehner und sogar Zwanziger zu addieren. Diese Methode fördert zusätzlich zur Addition den Umgang mit Geld und hat den Vorteil, dass sie die praktischen Vorteile davon aufzeigt, Addition zu lernen.

english_section_name: Using Manipulatives

summary: Mache Kinder mit den Symbolen für die Addition vertraut. Bringe Kindern die Wörter bei, die auf eine "Addition" hinweisen. Verwende verwandte Gleichungen, um Kindern zu helfen, die Beziehungen zwischen Zahlen zu verstehen.

document: Bringe ihnen die Bedeutung der Symbole "+" und "=" bei. Hilf ihnen dann, Gleichungen aufzuschreiben – z.B.  "3 + 2 = 5". Beginne mit horizontalen Gleichungen. Kleine Kinder lernen bereits, dass sie Wörter und Sätze "über" das Papier schreiben sollen. Es wird weniger verwirrend für sie sein, bei Gleichungen eine ähnliche Herangehensweise anzuwenden. Wenn Kinder dieses Prinzip gelernt haben, kannst du vertikale Rechnungen einführen. Führe Begriffe wie "ergeben zusammen", "zähle zusammen", "wie viel insgesamt", "Plus-Rechnen" und "Summe" ein, die häufig anzeigen, dass das Kind zwei oder mehr Zahlen addieren soll. Verwandte Gleichungen zeigen, wie verschiedene Zahlen in einer Additionsaufgabe miteinander in Verbindung stehen. Man verwendet oft Addition und Subtraktion, um Schüler dabei zu unterstützen, die entgegengestzten Beziehungen zwischen diesen beiden Rechenarten zu verstehen. Die ganzen Zahlen 4, 5 und 9 zum Beispiel können "verwandte" Gleichungen bilden, weil 4 + 5 = 9; 5 + 4 = 9; 9 - 4 = 5; und 9 - 5 = 4. Du könntest Milchpackungen verwenden, um "verwandte" Gleichungen zu demonstrieren. Bedecke die Packungen mit Papier oder mit einer abwischbaren Oberfläche, wenn du sie erneut verwenden möchtest. Lasse Schüler die ganzen Zahlen von "verwandten" Gleichungen auf der Oberseite des Kartons auflisten – zum Beispiel 4, 5 und 9. Dann lässt du sie je eine der "verwandten" Gleichungen mit diesen Zahlen auf jede der vier Seiten der Packung schreiben.

english_section_name: Introducing Math Language and "Fact Families"

summary: Unterrichte die Kinder darin, in Sprüngen zu zählen. Animiere Kinder dazu, sich "Doppelte" zu merken. Verwende Lernkarten, um das Auswendiglernen zu fördern.

document: Zu lernen, in Zweier-, Fünfer- oder Zehnerschritten bis 100 zu zählen, wird das Verständnis deines Kindes für die Beziehungen zwischen Zahlen verbessern und leichte Bezugspunkte bieten. "Doppelte" sind mathematische Gleichungen wie "3 + 3 = 6" oder "8 + 8 = 16."  Auch diese Gleichungen bieten einfache Anhaltspunkte, um Addition zu lernen. Ein Kind, das instinktiv weiß, dass "8 + 8 = 16," zum Beispiel, kann leichter herausfinden, was die Summe von "8 + 9" ist, indem es einfach eins zu der Summe hinzufügt. Probiere aus, Lernkarten mit verwandten Gleichungen zu gruppieren, um die Beziehungen zwischen diesen Zahlen hervorzuheben. Während Schüler erkennen sollten, wie die Zahlen miteinander in Verbindung stehen, wird routinemäßiges Auswendiglernen von grundlegenden mathematischen Gleichungen eine ergänzende Grundlage für den Übergang zu komplexeren Rechenaufgaben bieten.

english_section_name: Memorizing Basic Facts

summary: Übe verschiedene Arten von Textaufgaben. Bringe Kindern bei, Aufgaben zu unterscheiden, bei denen es um "Zusammenfügen", "Teile eines Ganzen" oder "Vergleiche" geht. Verwende Bücher, die die Prinzipien der Addition lehren.

document: Während manche Schüler Textaufgaben als komplizierter empfinden, werden andere aufblühen, wenn sie besser verstehen, wie Addition zu lernen sich auf das echte Leben auswirkt. Hilft deinem Kind, drei verschiedene Situationen zu erkennen, in denen Addition erforderlich ist:  Aufgaben mit offenem Ergebnis – zum Beispiel: wenn Melanie zwei Autos hat und an ihrem Auto drei weitere geschenkt bekommt, wie viele Autos hat sie dann insgesamt? Aufgaben mit unbekannter Veränderung – zum Beispiel: wenn Melanie zwei Autos hat und nach dem Öffnen ihrer Geburtstagsgeschenke jetzt fünf Autos hat, wie viele Autos hat sie dann zum Geburtstag bekommen? Aufgaben mit unbekanntem Anfang – zum Beispiel: wenn Melanie drei Autos zum Geburtstag bekommen hat und jetzt fünf hat, wie viele Autos hatte sie dann am Anfang? Aufgaben im echten Leben bestehen oft aus verschiedenen Parametern. Zu verstehen, wie diese fungieren, wird deinem Kind helfen, Fertigkeiten zu entwickeln, um Textaufgaben mit Addition zu lösen.  Aufgaben mit "Zusammenfügen" drehen sich um das Anwachsen einer Menge. Wenn Elisabeth zum Beispiel drei Kuchen backt und Sarah sechs weitere, wie viele Kuchen gibt es dann insgesamt? Aufgaben mit "Zusammenfügen" könnten Schüler auch auffordern, eine unbekannte Veränderung oder anfängliche Zahlen zu finden – zum Beispiel, wenn Elisabeth drei Kuchen backt und Elisabeth und Sarah insgesamt neun Kuchen backen, wie viele Kuchen hat Sarah dann gebacken? Aufgaben  mit "Teilen eines Ganzen" beinhalten zwei feststehende Zahlen. Zum Beispiel, wenn es 12 Mädchen in einer Klasse gibt und 10 Jungen, wie viele Schüler sind dann insgesamt in der Klasse? "Vergleichsaufgaben" beinhalten eine unbekannte in einer Reihe von zu vergleichenden Werten. Wenn Georg zum Beispiel sieben Kekse hat und drei Kekse mehr als Laura, wie viele Kekse hat Laura dann? Auf Lesen und Schreiben ausgerichtete Schüler könnten besonders von Büchern profitieren, die Themen der Addition berücksichtigen. Führe eine Internetsuche nach "Addition mit Büchern lehren" aus, um Zugriff auf nützliche von Lehrern zusammengestellte Bände zu erhalten.

english_section_name: Utilizing Word Problems


summary: Schätze ein, warum du dich veränderst. Gib dir selbst ein Versprechen. Lasse die Vergangenheit los. Habe realistische Erwartungen.

document: Veränderung ist sehr gesund und im Leben oftmals unvermeidbar. Es ist aber wichtig, zu registrieren, warum du versuchst, dein Leben zu ändern. Viele Faktoren können einen Menschen dazu motivieren, nach Veränderung zu suchen. Die Gründe jedes Menschen variieren je nach seinen Umständen. Bevor du dich aber dazu entschließt, dich zu verändern, ist es wichtig, sicherzustellen, dass du dich aus den richtigen Gründen veränderst. Denke darüber nach, was deine Motivationen dafür sind, eine neue Seite aufzuschlagen. Möchtest du dich für dich selbst oder für andere ändern? Warum ist dir die Veränderung wichtig? Ziele und Absichten sind ohne Verpflichtung bedeutungslos. Ganz egal, was deine Ziele sind, versprich dir selbst, dass du sie nicht aufgibst und unermüdlich arbeitest, um erfolgreich zu sein. Falls du dich nicht dazu verpflichten kannst, es für dich selbst zu machen, dann verpflichte dich dazu, um jemand anderes' Willen erfolgreich zu sein: Einen stolzen Elternteil, einen unterstützenden Partner oder einen fürsorglichen Freund. Ganz egal, was du tun musst, versprich dir selbst, nicht aufzugeben. Falls du irgendeine Art Unglück erlitten hast, kannst du leicht das Gefühl haben, dass die Umstände deiner Vergangenheit ewig deine Zukunft bestimmen werden. Doch die Realität ist, dass die Vergangenheit deine Zukunft nicht zu beherrschen braucht. Du kannst dir bewusst Mühe geben, die Vergangenheit loszulassen und deinen zukünftigen Erfolg selbst zu erschaffen.  Falls du versuchst, über ein Trauma aus deiner Vergangenheit hinwegzukommen, aber das Gefühl hast, beim Vorankommen und Fortschreiten festzustecken, kann eine Beratung extrem hilfreich sein (und ist oftmals notwendig). Zu lernen, mit negativen Gedanken umzugehen, mit dem Grübeln aufzuhören und über Versagen hinwegzukommen, kann extrem hilfreich dabei sein, eine schwierige Vergangenheit loszulassen. Lebensveränderungen passieren selten über Nacht. Es ist wahrscheinlicher, dass es eine lange Reise wird, voller lohnender und frustrierender Momente. Kultiviere einen positiven Ausblick auf eine vielversprechende Zukunft, indem du jeden Tag  nach kleinen Möglichkeiten suchst, etwas zu verändern. Ändere nur eine Verhaltensweise auf einmal. Arbeite daran, einen Aspekt deines Lebens wirklich zu verbessern, bevor du zum nächsten übergehst. Falls du versuchst, alles auf einmal zu verändern, könnte es sich so anfühlen, als verbesserte sich gar nichts.

english_section_name: Committing to Change

summary: Identifiziere negative Angewohnheiten. Erkenne den wahren Grund. Stelle dich dem Problem frontal. Arbeite mit anderen zusammen. Habe Geduld.

document: Einige Angewohnheiten sind schlecht für deine körperliche Gesundheit, während andere möglicherweise schlecht für deine geistige oder emotionale Gesundheit sind. Viele Angewohnheiten sind jedoch gut, und Angewohnheiten zu haben hilft dir dabei, jeden Tag durch die Welt zu navigieren. Versuche, zu identifizieren welche Angewohnheiten schlecht oder schädlich sind oder anderweitig deine Fähigkeit behindern, erfolgreich zu sein, wenn du deiner täglichen Routine nachgehst.  Versuche, eine Liste von allem zu machen, was du jeden Tag tust. Beginne mit dem Ersten, was du tust, wenn du aufwachst. Arbeite dich durch einen typischen Tag hindurch, bis du das Letzte erreichst, bevor du zu Bett gehst. Schließe ein, was du tust, von dem du möglicherweise nicht bewusst denkst, dass es eine Angewohnheit ist. Selbst isolierte Aktivitäten können schnell zu einem Teil einer Routine oder Angewohnheit werden. Oftmals wird eine schlechte Angewohnheit so routinemäßig, dass du leicht die bewussten Gründe dafür vergisst, warum die Angewohnheit überhaupt erst angenommen wurde. Frage dich aber, was du von der Angewohnheit hast, wenn du erst einmal die negativen Angewohnheiten in deiner täglichen Routine identifiziert hast. Falls du dich zum Beispiel regelmäßig auf Shoppingtouren oder gedankenloses Knabbern einlässt, könnten diese Aktivitäten eine Methode sein, um Stress oder Traurigkeit zu bewältigen. Falls du zu viel Zeit damit verbringst, fernzusehen oder im Internet zu surfen, versuchst du vielleicht, Interaktionen mit anderen Personen in deiner Familie zu vermeiden.  Jede Handlung hat eine Motivation, ob sie dir nun bewusst ist oder nicht.  Bevor du schlechte Angewohnheiten ändern kannst, musst du herausfinden, warum du dich auf die Angewohnheit einlässt. Sei dir selbst gegenüber ehrlich und frage dich, ob es dir gestattet, etwas Unangenehmes zu meiden, wenn du die Angewohnheit aufrechterhältst (oder ob sie sich als eine unproduktive Methode entwickelt hat, um etwas zu bewältigen). Zum Beispiel kaust du womöglich an deinen Nägeln, wenn du ängstlich bist. Diese schlechte Angewohnheit könnte tatsächlich dein Bewältigungsmechanismus für das Gefühl sein. Um deine schlechte Angewohnheit aufzugeben, musst du die zugrundeliegende Ursache ansprechen. Das ist möglicherweise schwierig, aber es ist die einzige Möglichkeit, den Teufelskreis aus Vermeidung und unerwünschtem Verhalten zu beenden. Ziehe in Erwägung, dir Hilfe von einem qualifizierten Therapeuten zu suchen, falls du feststellst, dass du damit zu kämpfen hast, dich deinen Problemen zu stellen.  Um negatives Verhalten zu ersetzen, musst du dir einen positiven Ersatz einfallen lassen. Erkenne an, wie du dich fühlst, und versuche, mit jemandem darüber zu reden, anstatt gedankenlos zu essen, um es zu vermeiden, mit Traurigkeit umzugehen.  Suche online nach qualifizierten Therapeuten in deiner Nähe. Du kannst auch deinen Hausarzt um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten, der dir dabei helfen kann, mit schwierigen Emotionen/Situationen in deinem Leben umzugehen. Die beste Methode, um schlechte Angewohnheiten aufzugeben, ist ein Unterstützungsnetzwerk zu haben. Ob es nun ein Partner, ein Ehepartner, ein enger Verwandter/Freund oder eine Gruppe von Leuten in einer Selbsthilfegruppe ist – es ist wichtig, Menschen zu haben, die wissen, was du durchmachst, und dir Unterstützung anbieten können. Kannst du einen Unterstützungspartner finden, der ebenfalls versucht, seine eigene schlechte Angewohnheit über Bord zu werfen?  Das kann es sogar für euch beide einfacher machen, euch gegenseitig zu unterstützen. Eine schlechte Angewohnheit aufzugeben dauert immer seine Zeit, und dir passiert womöglich der eine oder andere Ausrutscher. Es ist wichtig, dich daran zu erinnern, dass diese Rückschläge normal sind und dass größere Lebensveränderungen nicht über Nacht passieren. Stelle dir das Aufhören mit einer schlechten Angewohnheit genauso vor, wie zu versuchen, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören. Es ist nicht einfach, und es erfordert eine Menge Geduld und Arbeit. Vergib dir, falls du rückfällig wirst, und nutze diese Vorfälle, um deine Entschlossenheit zu stärken, etwas zu verändern.

english_section_name: Breaking Bad Habits

summary: Finde heraus, was dich glücklich macht. Erschaffe neue Ziele. Schreibe es auf. Feiere kleine Siege. Ignoriere die Pessimisten.

document: Es ist wichtig, zu verfolgen, was dich glücklich macht, sowohl bei deiner Arbeit, als auch in deiner Freizeit. Die meisten Menschen haben Hobbys oder Aktivitäten, die sie in ihrer Freizeit gern betreiben, aber was ist mit der Arbeit? Wenn du in deinem Leben eine neue Seite aufschlägst, solltest du dich darauf konzentrieren, nach einer Arbeit zu suchen, die dich glücklich macht und erfüllt.  Konzentriere dich darauf, einen Job zu finden, der dich herausfordert und dir ein gewisses Maß an Verantwortung gibt, anstatt nach Status und Geld zu streben (was natürlich auch wichtig sein kann). Das hilft dir mit langfristigen Ergebnissen dabei, zu wachsen und dich zu verbessern.  Mache jeden Tag etwas, das dir Freude bereitet, oder verbringe Zeit mit Menschen, die dir etwas bedeuten. Das hilft dir dabei, dich daran zu erinnern, dass du die Zukunft, die du dir für dich wünschst, selbst erschaffen kannst. Ein Teil dessen, eine neue Seite aufzuschlagen, bedeutet loszulassen, was du früher für dein Leben wolltest. Du brauchst keine allgemeinen Lebensziele aufzugeben (wie einen stabilen Job zu haben oder einen unterstützenden Partner zu finden). Möglicherweise musst du aber die Einzelheiten deiner alten Ziele loslassen und sie an deine neuen Umstände anpassen. Zu lernen, dieses als etwas Gutes und als Beginn einer wunderbaren Zeit in deinem Leben anzusehen, hilft dir dabei, dich beim Übergang besser zu fühlen. Arbeite daran, S.M.A.R.T.-Ziele zu entwickeln, oder Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar (achievable), Ergebnis-konzentriert (results-focused) und zeitlich gebunden (time-bound) sind.  Spezifisch – Dein Ziel sollte einen konkreten Umriss, eine Motivation und einen Plan haben.  Messbar – Jedes Ziel sollte ein klar ausgedrücktes Ergebnis und eine Möglichkeit haben, auf dem Weg dorthin den Erfolg zu messen.  Erreichbar – Auf dein Ziel hin zu arbeiten sollte eine Herausforderung sein, aber letztlich realistisch und erreichbar.  Ergebnis-konzentriert – Dein Ziel sollte spezifische Ergebnisse und Resultate messen und nicht bloß Handlungen. Konzentriere dich auf Ziele, die es dir erlauben, konkrete Resultate zu sehen, und arbeite hart, bis du diese Resultate siehst.  Zeitlich gebunden – Die Zeitleiste, um deine Ziele zu erreichen, sollte kompakt genug sein, um ein Gefühl der Dringlichkeit und Motivation zu erzeugen. Sie sollte aber auch realistisch genug sein, um unausweichliche Komplikationen oder Ausrutscher zuzulassen. Die Forschung hat gezeigt, dass deine Ziele auf ein dreieckiges Stück Papier aufzuschreiben und dir diese Erinnerungshilfe jeden Tag anzusehen deine Entschlossenheit stärken kann. Ganz egal, was deine Ziele sind, schreibe sie auf und hänge den Zettel an einen hervorspringenden Platz, an dem du ihn jeden Tag siehst.  Ein konkretes Ziel zu haben, auf das man zu arbeiten kann, und regelmäßig an dieses Ziel erinnert zu werden neigt dazu, Menschen glücklicher zu machen (ungeachtet ihrer gegenwärtigen Umstände).  Sieh dir deine aufgeschriebenen Ziele so oft wie nötig an. Dieses ist ein wichtiger Schritt dabei, auf deine Ziele hin zu arbeiten, und es kann dir dabei helfen, dich dabei motiviert zu erhalten. Der Pfad zum Erfolg ist ausnahmslos mit reichlich Auf und Ab angefüllt. Du kannst deine Ziele leicht aus den Augen verlieren, wenn die Dinge nicht besonders gut laufen. Das macht es umso wichtiger, die kleinen Siege zu feiern. Sieh kleine Siege in allem, was du tust. Sieh es als einen eigenständigen Sieg an, selbst wenn du einen Verlust erleidest, wie dein Geschäft zu verlieren: Du bist nicht mehr an das Geschäft gefesselt und hast die Freiheit, von vorn anzufangen, wie auch immer du möchtest. Unausweichlich wird es jemanden geben, der dir sagt, dass du keinen Erfolg haben wirst oder dass deine Erfolge sinnlos sein werden. Viele Menschen verstehen nicht, wie wichtig es ist, sich selbst anzutreiben und zu versuchen, ein besserer Mensch zu werden. Motivation und Arbeitsethik sind logischerweise wichtig. Es ist aber genauso wichtig, dir von den Menschen, die dir wichtig sind, Unterstützung und Wertschätzung zu holen. Deine Freunde und Lieben sollten da sein, um dir Ermutigung anzubieten und dich außerdem herausfordern, um dir beim Wachsen zu helfen.  Falls deine Freunde oder Kollegen deine Bemühungen, dich zu verbessern, nicht unterstützen, solltest du dich vielleicht nach gleichgesinnten Menschen umsehen, die dich unterstützen. Du kannst dich zur Unterstützung einzelnen Personen zuwenden, oder einer größeren Gemeinschaft. Habe keine Angst davor, dir bei Kollegen, Personen in der Kirche (falls du religiös bist) oder sogar von Menschen in deiner Gemeinde Unterstützung zu suchen.

english_section_name: Allowing Yourself to Succeed

summary: Arbeite daran, Smalltalk zu machen. Übe Konversationsfertigkeiten. Beobachte, wie andere miteinander interagieren. Arbeite daran, etwas zu haben, über das du reden kannst. Pflege gute Manieren.

document: Für viele Menschen, die mit sozialen Interaktionen zu kämpfen haben, erscheint der Gedanke daran, eine ausgedehnte Unterhaltung mit einem völlig Fremden zu haben, möglicherweise einschüchternd. Du kannst aber klein anfangen und dich hocharbeiten. Versuche, damit anzufangen, Menschen anzulächeln, an denen du auf der Straße vorbeigehst. Arbeite dich dazu hoch, Personen Komplimente zu machen, die du jeden Tag siehst, und zu Kassierern oder Kellnerinnen "danke" zu sagen. Diese kleinen Schritte helfen dir dabei, dein Selbstvertrauen zu stärken und dazu aufzusteigen, immer mehr zu Personen zu sagen, die du nicht kennst. Übe, dich mit Menschen zu unterhalten, die du schon kennst, falls du dich immer noch nicht dabei wohlfühlst, eine tatsächliche Unterhaltung mit Fremden fortzusetzen. Konversationsfähigkeit und soziale Fertigkeiten werden durch Übung stärker. Jedes Mal, wenn du deine sozialen Fertigkeiten übst, wirst du in deiner Fähigkeit, dich mit anderen zu unterhalten, flüssiger. Beginne damit, ausgedehnte Unterhaltungen mit ein oder zwei Personen zu haben, die du gut kennst und bei denen du dich wohlfühlst. Baue es dann dazu auf, dich mit einer kleinen Gruppe von Personen zu unterhalten, die du kennst. Wenn du dich erst einmal richtig dabei wohlfühlst, mit anderen zu reden, kannst du deine Konversationsfertigkeiten mit Menschen üben, die du nicht so gut kennst. Eine einfache Methode, um deine sozialen Fertigkeit zu stärken, ist andere Leute dabei zu beobachten, wie sie miteinander interagieren. Du kannst es unauffällig bei Personen machen, die du nicht kennst. Probiere, an einen öffentlichen Ort zu gehen, wie in ein Café oder in eine Kneipe (wenn du dafür alt genug bist), und zu beobachten, wie sich Leute miteinander unterhalten.  Achte auf die Struktur von Unterhaltungen, die du beobachtest. Redet vorherrschend eine Person, oder ist es ein Hin-und-her-Dialog? Wie kommen Themen in Unterhaltungen auf: Tauchen sie im Laufe der Unterhaltung über andere Sachen natürlich auf, oder werden sie abrupt eingeführt? Vielleicht irgendeine Kombination aus beidem? Achte auch auf die Körpersprache. Stehen Leute, die miteinander reden, nahe beieinander oder weit auseinander? Stellen sie Augenkontakt her, oder erscheinen sie abgelenkt? Beobachte so viele Personen, wie du kannst, in so vielen verschiedenen Umgebungen wie möglich. Das hilft dabei, dir einen besseren Einblick dort hinein zu geben, wie Leute Unterhaltungen fortsetzen und miteinander interagieren. Falls du dich mit Freunden unterhalten willst, solltest du über Sachen nachdenken, die in deinem Leben passieren und über die du mit anderen reden kannst. Lies dir etwas über gegenwärtige Ereignisse an, falls du mit einem Fremden oder mit jemandem, den du nicht sehr gut kennst, sprechen willst. Das kann dir leicht zu Konversationsthemen verhelfen. Übe, zuzuhören. Worüber auch immer du mit anderen redest, höre zu, was die andere Person sagt, und mache ein Unterhaltung daraus. Zeige Interesse an dem, was die Person sagt, und stelle Folgefragen, um zu zeigen, dass du beteiligt bist. Eine der besten Methoden, um deine sozialen Fertigkeiten zu verbessern, ist ein freundlicher, ansprechbarer Mensch zu sein. Wenn du höflich und liebenswert bist, werden die Leute in Zukunft wieder mit dir interagieren wollen.  Sage immer "danke" und "bitte", wenn du mit anderen interagierst. Gute Manieren fallen den Leuten auf, und Höflichkeit gilt bei anderen im Allgemeinen als eine wünschenswerte Eigenschaft.  Gute Manieren zu praktizieren kann manchmal Unsicherheit verbergen und dir dabei helfen, zufriedener zu erscheinen und zu sein, während du mit anderen interagierst.

english_section_name: Improving Your Social Interactions


summary: Beginne zuerst eine zwanglose Beziehung. Frage Freunde und Familie nach deiner Beziehung. Besprich deine Wünsche für die Beziehung, nachdem die Anfangsphase vorbei ist. Teile deine persönlichen Lebensziele mit deinem Partner. Versucht, zusammen eine Reise zu machen. Versucht, zusammenzuleben, wenn die Zeit reif ist. Hol dir ein Haustier, bevor du ein Kind bekommst.

document: Wenn du Single bist und sesshaft werden willst, ist es wichtig, dass du die Dinge nicht überstürzt. Es kann eine Weile dauern, Leute zu treffen, geschweige denn die richtigen Leute für den Beginn einer langfristigen Beziehung. Also versuche zuerst, es langsam anzugehen und die Dinge in ihrem eigenen Tempo voranzutreiben. Das wird für jede Beziehung anders funktionieren, also arbeite in deinem eigenen Tempo.  Es ist normalerweise keine gute Idee, Dinge wie Ehe und Kinder sofort zu diskutieren, wenn man jemanden trifft, an dem man interessiert ist. Für einige Leute, besonders ältere Paare, kann das gut funktionieren. Aber es ist nicht immer der beste Weg, um jemanden kennenzulernen. Dein Ziel für die ersten Tage, Wochen und Monate einer Beziehung sollte nicht die Familiengründung sein, sondern es geht darum, die Person kennenzulernen. Aus diesem Grund ist es in der Regel am besten, Gespräche über Zukunftspläne zu unterlassen, zumindest für ein paar Monate. Achte auf gemeinsame Werte und Überzeugungen, die du mit der Person teilst. Das kann helfen, dir einen Eindruck von eurer Kompatibilität zu vermitteln. Stelle deinen Partner nach ein paar Monaten Freunden und Familie vor und warte bis später, um zu fragen, was sie von der Person halten. Wenn jeder immerzu darüber redet, wie glücklich ihr zusammen wirkt, wie gut ihr füreinander zu sein scheint und sie noch andere Komplimente machen, dann sieh es als ein gutes Zeichen. Es ist wahr, dass Liebe oft blind ist, und sie kann uns dazu bringen, offensichtliche Fehler bei potenziellen Langzeitpartnern zu ignorieren. Das sind Dinge, die deine Freunde und Familie leichter aufgreifen können. Es kann hilfreich sein, eine zweite Meinung von vertrauenswürdigen Freunden und Lieben einzuholen, denen man vertraut. Denke daran, es ist immer noch deine Beziehung, und diese Entscheidungen liegen letztendlich bei dir. Wenn deine Freunde deinen Partner nicht mögen, bedeutet das wahrscheinlich nur, dass sie inkompatibel sind, was nicht so schlimm ist, solange ihr zusammen glücklich seid. Wenn du mit jemandem zusammen bist und darüber nachdenkst, dich zu einer langfristigen Beziehung zu verpflichten, ist es wichtig, zuerst zu besprechen, ob dein Partner auch daran interessiert ist oder nicht. Dazu musst du alle Karten auf den Tisch legen. Es gibt viele verschiedene Arten von Beziehungen, unterschiedliche Erwartungen darüber, was eine Beziehung bedeutet, und verschiedene Ideen über Engagement. Der beste Weg, um zu erfahren, was dein Partner fühlt, ist zu fragen.  Stelle deinem Partner eine einfache Frage, z.B.: "Wie weit soll diese Beziehung gehen?" Sei auf alle möglichen Antworten vorbereitet.  Was bedeutet "langfristig" für dich? Ein paar Monate? Bis zum ersten Streit? Bis zur Ehe oder Kindern? Denke über Szenarien nach, die dir helfen, dein Engagement einzuschätzen. Was wäre, wenn dein Partner einen Job am anderen Ende des Landes bekäme? Würdest du umziehen wollen? Unter welchen Umständen würdest du dich trennen wollen? Was willst du von deinem Leben? Wo willst du in zehn Jahren sein? Welche Art von Karriere stellst du dir für dich selbst vor? Diese Art von Dingen kann langfristigen Beziehungen im Weg stehen oder es zumindest schwieriger machen, mit jemandem klarzukommen.  Erkenne Inkompatibilität, wenn sie auftritt. Wenn du in den nächsten Jahren ausgiebig reisen willst und dein Partner nicht, dann ist das etwas, worüber ihr sprechen müsst. Beziehungen, die dich manipulieren, Dinge zu tun, die du nicht tun willst, sind nicht gesund. Es gibt einen Unterschied zwischen der generellen Bereitschaft zu einer langfristigen Beziehung und der zu einer langfristigen Beziehung mit dieser Person. Oft klingt Familienplanung schön, sicher und attraktiv, aber ist sie mit dieser Person das Richtige? Jetzt sofort? Das ist etwas, worüber man nachdenken und mit seinem Partner reden sollte. Eine gute, schnelle Art, um herauszufinden, ob deine Beziehung das Potenzial zum Erfolg hat oder nicht, ist eine gemeinsame Reise. Reisen können stressig sein und zwingen euch, viel Zeit auf einmal miteinander zu verbringen, so dass es eine gute Möglichkeit sein kann, zu überprüfen, ob deine Beziehung dem Stress standhält oder nicht. Du wirst deinen Partner wahrscheinlich in seinem schlimmsten Zustand sehen. Wirst du ihn danach immer noch mögen? Es muss nicht unbedingt eine große, teure Auslandsreise sein, um das herauszufinden. Plane einfach einen Wochenendausflug mit Camping, um zu sehen, wie es läuft. Oder macht einen kurzen Wochenendausflug, um die Familie zu besuchen. Wenn du glaubst, dass dein Partner "der Richtige" sein könnte, kann es für viele Paare gut sein, eine Weile zusammenzuleben, bevor sie sich zur Ehe oder zu einer längerfristigen Vereinbarung verpflichten. Wie auf einer gemeinsamen Reise hilft dir das Zusammenleben, zu sehen, wie dein Partner ist, wenn er müde, mürrisch oder verkatert ist oder andere Tiefpunkte hat. Wenn du deinen Partner immer noch lieben kannst, wenn er die Grippe oder einen Magen-Darm-Problem hat, dann hast du etwas ganz Besonderes.  Achte auch darauf, wie gut ihr gemeinsam Probleme lösen könnt, wenn ihr vor einem Konflikt steht. Streitet ihr oder arbeitet ihr zusammen, um eine Lösung zu finden? Alternativ ist es für einige Paare eines der Geheimnisse für den langfristigen Erfolg, getrennte Wohnungen zu behalten. Es stimmt, dass eigener Raum wichtig ist. Nirgendwo steht, dass das Zusammenleben eine Voraussetzung für eine gute Beziehung ist. Einige Paare machen den Fehler zu denken, dass ein gemeinsames Kind eine gescheiterte Beziehung wiederbeleben kann. Das ist ein schwerer Fehler. Und ebenso gilt: Nur weil du vielleicht bereit bist, selbst ein Kind zu bekommen, bedeutet das nicht unbedingt, dass es für dich richtig ist, zu diesem Zeitpunkt ein Kind mit dieser Person zu haben. Möchtest du herausfinden, wie du mit einem potenziellen Partner als Elternteil klarkommst? Besorgt euch zuerst ein Haustier, das ihr gemeinsam „erzieht“.  Selbst etwas so Kleines und pflegeleichtes wie ein Vogel, Hamster oder Kaninchen kann helfen, das Engagement deines Partners für ein anderes Leben und ein anderes Mitglied eurer Gemeinschaft zu sehen. Ist er bereit, Kompromisse einzugehen und selbstlos zu lieben? Achte auf deine aktuelle Lebenssituation! In einigen Fällen kann es unverantwortlich und töricht sein, ein Haustier gemeinsam aufzunehmen, wenn man sich nicht in einer stabilen Umgebung befindet. Legt euch kein Haustier zu, es sei denn, ihr habt die Zeit und die Ressourcen, euch darum zu kümmern. Sei dir bewusst, dass ein Kind eine viel größere Verpflichtung als ein Haustier ist. Das sind keine gleichwertigen Erfahrungen. Es ist nur etwas, das du in Betracht ziehen könntest, um eine Vorstellung von den Fähigkeiten deines Partners als „Elternteil“ zu bekommen.

english_section_name: Putting Your Relationship to the Test

summary: Sag deinem Partner, dass du ihn liebst. Macht Dinge gemeinsam. Sei gut, großzügig und gutgelaunt. Bleibe in der Beziehung spontan. Mach ab und zu dein eigenes Ding.

document: Klingt offensichtlich, oder? Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass man das ab und zu sagen muss, wenn man seinen Partner liebt. Es ist sehr wichtig, dass eine aufkeimende langfristige Beziehung auf Liebe und Vertrauen aufbaut, und du musst das  sowohl mit deinen Taten als auch deinen Worte kommunizieren. Sag diese drei Worte und sag sie oft. Sprich mit deinem Partner in seiner Liebessprache. So drückt dein Partner die Gefühle der Liebe aus und versteht sie. Es klingt zwar einfach, doch es ist für Paare in langfristigen Beziehungen wichtig, diese Beziehung zu einer Priorität zu machen, indem du Zeit aus dem Zeitplan mit Freunden und Familie nimmst, um Dinge mit deinem Partner zu tun. Je länger deine Beziehung dauert, desto schwieriger kann das werden. Gib dir die Mühe.  Du musst keine teuren Dinge tun oder auf exotische Dates gehen, um deine Beziehung frisch zu halten. Zum Abendessen und ins Kino zu gehen ist schön, aber es ist auch toll, zusammen zu wandern, sich gegenseitig zu massieren oder eine Nacht lang zusammen zu spielen. Die Zeit, in der man gemeinsam aktiv ist, ist gut. Auch wenn es unromantisch erscheinen mag, ist es manchmal notwendig, Zeit einzuplanen, um Dinge mit deinem Partner in einer langfristigen Beziehung zu tun, um miteinander intim zu bleiben und eure emotionale Verbindung am Leben zu erhalten. Plane wöchentliche Verabredungen zu zweit oder eine monatliche Reise am Wochenende. Der Kolumnist und Autor von „Savage Love“, Dan Savage, prägte den Begriff "GGG", um sich auf eine Qualität bei Partnern zu beziehen, die für gute langfristige Beziehungen typisch sind: die Eigenschaft, "gut, großzügig und gutgelaunt" zu sein.  Gut zu sein bedeutet, auf eine Art und Weise zu handeln, die dem Wohl des Partners am Herzen liegt. Du musst immer gut zu deinem Partner sein. Großzügig zu sein bedeutet, dir extra Mühe zu geben, um deinen Partner glücklich zu machen. Gib deinem Partner einen Teil von dir selbst, indem du deine Interessen und dein Leben mit ihm teilst. Sei selbstlos, wenn du mit deinem Partner zusammen bist. Gutgelaunt zu sein bedeutet, für Dinge offen zu sein, für die man sich normalerweise nicht begeistern würde. Es ist einfach, etwas abzulehnen, bei dem man unerfahren oder an dem man uninteressiert ist. Wenn es aber deinen Partner glücklich machen würde, versuche, dich darauf einzulassen. Es könnte lustig werden. Langfristige Beziehungen werden oft sehr schnell vorhersehbar. Du gehst zur Arbeit oder zur Schule, kommst nach Hause, siehst die gleichen Freunde, gehst an die gleichen Orte und siehst die gleichen Sendungen. Es kann langweilig werden, und diese Langeweile kann eine Beziehung schal machen. Bemühe dich, spontan zu bleiben.  Ihr kennt euch vielleicht schon gut, aber das bedeutet nicht, dass ihr nicht weiter an euren Verabredungen arbeiten solltet. Nehmt euch die Zeit, auszugehen und miteinander zu amüsieren. Sorge dafür, dass eure Beziehung lustig und besonders bleibt. Überrasche deinen Partner hin und wieder, indem du spezielle Pläne machst, ohne dass er es merkt. Auch so einfache Dinge wie Kochen von Abendessen oder das unaufgeforderte Aufräumen der Küche können einige Punkte einbringen. Es kommt oft auf die kleinen Dinge an. So wichtig es ist, für eine aktive und lebendige Beziehung zu sorgen, so wichtig ist es auch, Zeit unabhängig vom Partner zu verbringen, mit deinen eigenen Freunden zusammen zu sein und deinen eigenen Interessen nachzugehen. Man muss den Partner nicht bei allem einbeziehen.  Habt euren eigenen Raum, besonders wenn ihr zusammenlebt. Auch wenn es sich nur um deinen eigenen Schreib- oder Nachttisch handelt - ist es wichtig, ein wenig Platz für sich zu behalten. Habe deine eigenen Freunde und mache selbstständig Pläne mit ihnen. Wenn dein Partner nicht möchte, dass du regelmäßig mit deinen eigenen Freunden zusammen bist, ist das ein Problem, das diskutiert werden muss. Beide Partner verdienen es, ihre eigenen Freunde zu haben und Zeit mit ihnen zu verbringen.

english_section_name: Keeping Your Love Alive

summary: Verpflichte dich deinem Partner gegenüber. Sei ehrlich zu deinem Partner. Arbeite dich durch die schwierigen Zeiten. Habt gemeinsame Freunde. Setzt euch gemeinsame Ziele.

document: Wenn du nach dem Test deiner Beziehung denkst, dass du den Richtigen gefunden hast, ist es vielleicht an der Zeit, dich auf etwas Ernsteres einzulassen. Wenn du bereit bist, lass deinen Partner wissen, wie wichtig dir die Beziehung ist und dass du bereit bist, daran zu arbeiten und dein Bestes zu geben, damit sie gut funktioniert. Jede Beziehung ist anders, also sprich mit deinem Partner.  Das kann etwas so Einfaches sein wie zu sagen, dass man ausschließlich mit dem anderen zusammen ist oder so etwas Ernstes wie eine Verlobung - je nachdem, was du mit deinem Partner besprochen hast. Aber das Bekenntnis und die Entscheidung, an deiner Beziehung zu arbeiten, Kompromisse einzugehen, um dieser Beziehung zu dienen, ist ein wichtiger Schritt. Generell wird erwartet, dass eine langfristige Beziehung bedeutet, dass man sich nicht mit anderen Menschen trifft, obwohl das keineswegs für alle Beziehungen gilt. Nimm nichts als selbstverständlich hin. Erkundige dich bei deinem Partner. Einer der wichtigsten Bestandteile einer langfristigen Beziehung hat mit Ehrlichkeit zu tun. Wenn du eine feste Beziehung willst, schuldest du deinem Partner Ehrlichkeit, zumindest in Bezug auf deine Wünsche nach der Beziehung und deinem Glück. Wenn du über etwas frustriert bist, teile es mit und höre im Gegenzug zu. Sei bereit, deinem Partner Verletzlichkeit zu zeigen und Dinge zu teilen, von denen du nicht vielen Leuten erzählst.  Die andere Seite der Ehrlichkeit ist, ein guter Zuhörer zu sein. Du musst für deinen Partner da sein und bereit sein, zuzuhören, wenn er sich öffnet. Stelle dich zur Verfügung. Auch hier gilt: Was "Ehrlichkeit" bedeutet, ist für jedes Paar anders. Ist es absolut notwendig, dass du die jedes Details deiner Vergangenheit an jeden Partner weitergibst, wenn du denkst, dass es deine Beziehung gefährden könnte? Nur du kannst diese Frage beantworten. Wenn es dich vom Glück abhält, sag es. Wenn nicht, solltest du es ggf. geheim halten. Einer der Unterschiede zwischen kurzen Affären und langfristigen Beziehungen ist, wie du Streit mit deinem Partner aushandelst. Ein Streit bedeutet nicht unbedingt, dass eine Beziehung vorbei ist. Er bedeutet nur, dass du auf etwas gestoßen bist, das du entweder durcharbeiten kannst oder was eine mögliche Blockade für dein Glück mit dieser Person wird. So oder so, Streit ist wichtig, um ihn auszutragen und zu überwinden.  Behebt Probleme, sobald sie auftreten. Das Schlimmste wäre, Warnzeichen zu ignorieren, wenn sie auftreten, damit deine Beziehung möglichst störungsfrei verläuft. Es ist wichtig, sich den Dingen eher früher als später zu stellen. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen gewöhnlichen kleinen Auseinandersetzungen, die man durcharbeiten kann, und ernsthaften Problemen, die man nicht überwinden kann, zu erkennen. Wenn du dazu neigst, dich um das Geschirr zu streiten, dann ist das eine Sache. Wenn dein Partner dich aber ständig kritisiert oder dich nach einem Gespräch über das Geschirr herabwürdigt, dann ist das etwas anderes. Es ist ein häufiger Witz: Dein Freund findet einen festen Partner und dann siehst du ihn nie wieder. Je länger eine Beziehung wird, desto schwieriger kann es sein, sich neben der Arbeit für die Beziehung Zeit für soziale Kontakte zu nehmen. Um es dir selbst leichter zu machen, versuche, beides gleichzeitig zu tun. Schließt Freundschaften und knüpft Kontakte als Paar.  Du solltest nicht nur Zeit mit der Freundschaftsgruppe deines Partners verbringen. Wenn dein Partner viele Freunde hat, ist das toll. Ihr solltet aber auch gemeinsam neue Freunde finden. Wenn ihr euch trennt, ist es noch schwerer, wenn du glaubst, dass du auch alle deine Freunde verloren hast. Versucht, Paare zu finden, mit denen ihr gern etwas unternehmt, sowie alleinstehende Freunde, deren Gesellschaft ihr genießt. Wenn du herausgefunden hast, dass deine Lebensziele mit denen deines Partners übereinstimmen, fange an, gemeinsame Ziele für dich selbst und für deine Beziehung festzulegen. Was ist dein oberstes Ziel für deine Beziehung und für dich selbst? Wo hoffst du nächstes Jahr zu sein? Wo hoffst du in den nächsten fünf Jahren zu sein? Finde heraus, was du tun musst, um deine Beziehung und dein Leben zusammen zu entwickeln.  In der Anfangsphase kann das bedeuten, dass man gemeinsam Geld spart, die Schule beendet, eine Karriere startet und andere Schritte unternimmt, um sich auf eine angenehme Partnerschaft vorzubereiten. In späteren Phasen könnte das Dinge wie Ehe und Kinder, Geldanlagen und andere familienorientierte Ziele sein.

english_section_name: Settling Down for the Long Term


summary: Ziehe ein Wörterbuch hinzu, um die Suffixe nochmal zu überprüfen. Vermeide Konversationen, die wie ein Jargon klingen. Stelle deine Sätze also nur um, wenn es den Ton besser übermittelt.

document: Wenn Englisch deine Zweitsprache ist, kann es zu Verwirrungen führen, welche Suffixe zum Umwandeln der Verben die Richtigen sind. Da es keine wirklich festen Regeln gibt, wenn es darum geht, ein Verb mithilfe von Suffixen in ein Nomen umzuwandeln, sollte es dir nicht peinlich sein, ein Wörterbuch zu verwenden. Die doppelte Kontrolle kann nicht schaden. Viele Menschen sehen das Umwandeln von Verben zu Nomen als schlechtes Schreiben an. Das liegt daran, dass es häufig wie ein starker Jargon klingt. Begriffe, die in Business, Computer oder Sport verwendet werden, klingen wie ein sinnloser Jargon, wenn du die Substantivform an Stelle der Verbform verwendest.  Schau dir zum Beispiel diesen Satz an, "The boss conducted an investigation about the allegations" (Der Chef führte eine Untersuchung der Vorwürfe durch). Der Satz ist sehr klobig und man könnte einfach schreiben, "The boss investigated the allegations" (Der Chef untersuchte die Vorwürfe). Auch “The team did a review of the tape” (Das Team führte eine Überprüfung des Bandes durch) klingt nicht wirklich gut. Schreib lieber, “The team reviewed the tape” (Das Team überprüfte das Band). Es kann hilfreich sein, Nomen an Stelle von Verben zu verwenden, wenn der Satz weniger emotional und eher objektiv klingen soll. Wenn du also mit sensiblen Informationen arbeitest, kann es von Vorteil sein, etwas technischer zu klingen. Achte also darauf, wann du die Sätze umwandelst und ob sie den richtigen Ton übermitteln. Ein Beispielsatz ist, "He retaliated by filing a lawsuit" (Er revanchierte sich mit einer Klage). Da dies eine sensible Situation darstellt, möchtest du es vielleicht etwas sachter formulieren und die Substantivform verwenden. So erhältst du einen objektiven Satz, "The lawsuit may have been a form of retaliation" (Die Klage war möglicherweise eine Form von einer Vergeltungsmaßnahme).

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Lokalisiere das Verb. Setze ein geeignetes Bestimmungswort vor das Wort. Schreibe die Sätze neu.

document: Ein Verb ist ein Aktionswort. Es beschreibt die Aktion in einem Satz. Möchtest du das Verb in einem Satz zu einem Nomen umwandeln, musst du das Verb lokalisieren und schauen, ob es als Nomen dienen kann.   Folgende Sätze sind Beispiele, "The film impacted the students" (Der Film wirkte sich auf die Schüler aus). "Impact" (auswirken) ist hier das Verb. Ein anderes Beispiel ist der Satz, “The athlete prepared to run” (Der Athlet bereitete sich darauf vor, zu rennen). Das fragliche Verb ist  “run” (rennen) (auch wenn “prepare” (vorbereiten) ebenfalls ein Verb ist). "The" (der/die/das) oder "a" (ein/eine) sind Beispiele für Bestimmungswörter, die normalerweise darauf hindeuten, dass das folgende Wort ein Nomen ist. Um ein Verb in einem Satz zu einem Nomen umzuwandeln, setzt du also ein Bestimmungswort vor Verb.  Um "impacted" zu einem Nomen umzuwandeln, brauchst du das Bestimmungswort "an" oder “the”. Um “run” zu ändern benötigst du die Bestimmungswörter “the” oder  “a”. Nachdem du ein Bestimmungswort hinzugefügt hast, musst du den Satz möglicherweise noch etwas anpassen. Zudem muss das Verb vielleicht ein wenig angepasst und der Satz etwas neu arrangiert werden.  Zum Beispiel, "The film impacted the students" (Der Film wirkte sich auf die Schüler aus) ändert sich zu, "The film had an impact on the students" (Der Film hatte eine Auswirkung auf die Schüler). Ein weiteres Beispiel ist, “The athlete prepared to run” (Der Athlet bereitete sich darauf vor, zu rennen) wird zu, “The athlete prepared for a run” (Der Athlet bereitete sich auf ein Rennen vor).

english_section_name: Adjusting the Sentence

summary: Füge "-ance" oder "-ence" zu den Verben hinzu. Füge Verben "-ment" hinzu. Füge "-tion" oder "-sion" hinzu.

document: Eine große Auswahl an Verben können mithilfe von den Suffixen "-ance" oder "-ence"  zu Nomen umgewandelt werden. Zum Beispiel wird das Verb "appear" (erscheinen) zu "appearance" (Erscheinung). Das Verb "resist" (widerstehen) zu "resistance" (Widerstand). Schaue dir als Beispiel diesen Satz an, "He appeared on many talk shows while promoting his book" (Er erschien bei vielen Talkshows, während er sein Buch promotete). Wenn du das Verb in ein Nomen umwandeln möchtest, könntest du sagen, "He made many talk show appearances while promoting his book" (Er hatte viele Talkshowauftritte, während er sein Buch promotete). Andere Verben benötigen das Suffix "-ment", um sie zu einem Nomen umzuwandeln. Zum Beispiel werden "appoint" (ernennen), "assign"(zuordnen) und "enjoy"(genießen) zu "appointment" (Ernennung), "assignment" (Zuordnung) und "enjoyment" (Genuss). Schaue dir als Beispiel folgende Sätze an, "The man enjoyed his lunch" (Der Mann genoss sein Essen). Möchtest du das Verb nun zu einem Nomen umwandeln, könntest du sagen, "The man's lunch brought him enjoyment" (Das Essen brachte dem Mann einen Genuss). Die Suffixe "-tion" und "-sion" finden sich an vielen Endungen von Nomen. Mit diesen Suffixen lassen sich eine große Anzahl von Verben zu Nomen umwandeln. Zum Beispiel werden "inform" (informieren), "decide" (entscheiden) und "describe" (beschreiben) zu "information" (Information), "decision" (Entscheidung) und "description" (Beschreibung). Schau dir folgende Beispiele an, "He decided to decline the job offer" (Er entschied sich, das Jobangebot abzulehnen). Möchtest du nun ein Nomen verwenden, erhältst du,  "He made the decision to decline the job offer" (Er traf die Entscheidung, das Jobangebot abzulehnen).

english_section_name: Adding Suffixes


summary: Inspiziere die Reben, bevor du sie berührst, sie streifst oder sie durchquerst. Bleibe auch während der Wintermonate aufmerksam.

document: Wenn die Pflanzen als Reben wachsen, kann der Giftefeu seinen Weg entlang der Bäume kriechen. Auf diese Weise können zahlreiche kleine Giftefeus aus einer Rebe wachsen. Inspiziere eine Rebe immer, wenn du in die Nähe kommst, und kontrolliere, ob die Pflanze neues Wachstum ausgebildet hat. Der Giftefeu wirft seine Blätter im Winter ab und alles, was du siehst, ist der herabhängende blanke Stängel der Rebe. Auch das kann für einen Ausschlag ausreichend sein. Berühre die Pflanzen nicht, die du nicht identifizieren kannst.

english_section_name: Spotting Poison Ivy and Oak When Out and About

summary: Vermeide eine Verwechslung des Giftefeus mit anderen Pflanzen. Lasse dich nicht von Tieren täuschen, die die fragliche Pflanze fressen.

document: Manche andere Pflanzen haben zwei oder drei ähnlich aussehende Blätter. Diese anderen Pflanzen können Stacheln oder Dornen an den Blattspitzen (z.B. Mahonia) oder Dornen an den Stängeln haben (z.B. Schwarzbeere).  Wenn du eine Pflanze entdeckst, die diese Charakteristika aufweist, aber gleichmäßige und einheitlich aussehende Blätter oder scharfe Spitzen an den Rändern besitzt, ist es "unwahrscheinlich", dass es sich um einen Giftefeu handelt. Der Giftefeu hat Spitzen, die einen "eher zufälligen Abstand haben und etwas abgerundet" entlang der Ränder zwischen den Spitzen sind. Das ist kein Indikator dafür, dass die Pflanzen für Menschen harmlos sind. Die giftigen Pflanzen sind nicht für alle Lebewesen giftig. Die Hirsche und andere äsende Tiere können den Giftefeu problemlos fressen.

english_section_name: Tricky Things to Be Aware Of


summary: Bitte um Erlaubnis, wenn du einen neuen Sexualpartner hast. Ziehe die Kleider deiner Partnerin langsam aus. Ziehe den Gürtel aus. Verschließe die Arme deines Partners mit einem T-Shirt. Ziehe Männerhosen raffiniert aus. Ziehe jedes Kleidungsstück mit deinen Zähnen aus. Kämpfe nicht länger als einige Sekunden mit einem BH.

document: Wenn du noch keinen Sex mit der anderen Person hattest, dann stelle keine Vermutungen an. Auch wenn sie Interesse daran hat, heute Nacht Sex zu haben, wird sie sich wohler fühlen und es eher tun, wenn sie selbst bestimmen kann, wie schnell ihre Kleider ausgezogen werden.  Wenn es sich seltsam anfühlt, alle paar Minuten zu pausieren und zu fragen, dann versuche stattdessen einen Knopf, Reisverschluss oder BH-Träger zu halten und deine Partnerin dann mit hochgezogenen Augenbrauen und fragendem Blick anzusehen. Nichts zerstört die Atmosphäre so sehr, wie wenn dein Partner dir ins Gesicht schlägt, weil er zu heftig an deinem Shirt gerissen hat. Wenn du einer anderen Person die Kleider ausziehst, dann mache das langsam und sinnlich. Nimm dir zwischen jedem Kleidungsstück ein wenig Zeit, um die frisch freigelegte Haut deines Partners zu küssen, oder fahre mit den Händen ihren oder seinen Körper entlang. Greife beide Enden des Gürtels, öffne ihn und ziehe ihn dann mit einer Bewegung raus. Es ist in Ordnung, wenn du mehrmals ziehen musst, um dies richtig hinzubekommen. Versuche das, während du von hinten hingreifst, wenn du dich besonders geschickt findest. Ziehe den unteren Saum des T-Shirts hoch, bis das Shirt teilweise über die Arme deines Partners gezogen ist, der Kragen sich aber noch am Nacken befindet. Halte deinen Partner spielerisch in dieser Position fest, während du seine Haut küsst oder an ihr knabberst, bevor du das Shirt vollends ausziehst. Lenke deinen Partner ab, indem du ihn küsst, während du seine Hose öffnest und runterziehst. Nimm deinen Fuß, um sie vollends runterzuziehen. Wenn er genügend abgelenkt ist, wird er vielleicht nicht merken, was du tust, bis die Hose auf seine Füße fällt.  Das funktioniert bei Frauenhosen wahrscheinlich nicht, da sie sich meist schwerer ausziehen lassen. Dies erfordert oft einige Versuche, daher versuchst du es am besten, wenn du dich selbstsicher fühlst oder wenn du und dein Partner albern drauf seid. Mit genügend Mühe kann man so sogar Hemden mit Knöpfen ausziehen, aber vermeide es, deine Zähne an Metallreisverschlüssen zu verletzen. BHs sind berüchtigt dafür, für Männer schwer auszuziehen zu sein, auch wenn es nicht schwer ist, wenn du lernst, wie es geht. Wenn du es nach einigen Sekunden nicht rausgefunden hast, dann höre einfach auf und lasse sie es tun.

english_section_name: Removing Another Person's Clothing

summary: Sorge für die richtige Stimmung. Tanze nur, wenn du dich dabei wohlfühlst. Ziehe deine Schuhe und Socken aus. Reiße deine Krawatte runter. Greife dein Shirt oder deinen Pulli am Kragen und ziehe es über deinen Kopf. Öffne Hemden mit Knöpfen, aber lasse sie bis später an. Ziehe deine Hose aus. Lasse deine Partnerin deine Boxershorts ausziehen.

document: Wenn du eine ernsthaftere Verführung magst, dann wähle einen Raum mit gedämpftem Licht, oder verwende Kerzen und Lampen anstelle von Deckenlichtern. Wenn du etwas Lustigeres und Fröhlicheres anstrebst, dann lasse alles ein wenig heller beleuchtet und lege Musik mit Rhythmus auf.  Männerkleidung ist oft weniger variabel als die von Frauen. Du kannst dein normales Outfit ausziehen, aber wenn du dir etwas Einzigartigeres wünschst, dann versuche, Requisiten oder Kostüme zu finden, die zu einem maskulinen Thema passen, etwa Cowboy oder Polizist. Wenn du weißt, wie man sexy tanzt, kannst du deiner Sexpartnerin zwischen einzelnen Kleidungsstücken ein paar Schritte zeigen, oder sogar, während du dich ausziehst. Wenn du aber nicht besonders gut auf dem Parkett bis, dann bleibe bei einem gelegentlichen Hüftschwung und drehe dich ab und an, um deiner Partnerin verschiedene Blickwinkel zu präsentieren. Schuhe und Socken für Männer sind nicht gerade sexy, ziehe sie daher aus, bevor du loslegst. Wirf sie zur Seite, irgendwohin aus dem Weg. Wenn du eine Krawatte trägst, dann öffne sie und wirf sie schnell und aggressiv weg - oder auf deine Partnerin. Wenn du dich damit wohlfühlst, kannst du auch einen langsamen, sinnlichen Striptease wählen, doch die meisten Männer ziehen einen energetischeren, aggressiveren Stil vor. Ziehe das Shirt schnell über den Kopf und reiße es dann von deinen Armen und wirf es zur Seite oder auf deine Partnerin.  Alternativ kannst du das Shirt am unteren Saum anstelle des Kragens greifen und dann dieselbe Bewegung durchführen. Wenn du ein geknöpftes Shirt trägst, dann öffne es von oben nach unten, während du Blickkontakt mit deiner Partnerin hältst. Lasse es an, bis du deine Hose ausgezogen hast, damit deine Partnerin etwas hat, worauf sie sich freuen kann, oder lasse es an, wenn deine Partnerin den „Shirt-halb-angezogen-Look“ mag. Ziehe deinen Gürtel aus und streife dann ein Hosenbein nach dem anderen ab. Mache das langsam, um zu vermeiden, dass dein Fuß hängenbleibt und die sexuelle Attraktivität dadurch deutlich gemindert wird.  Versuche nicht, deine Hose sexy auszuziehen; aufgrund mysteriöser Gesetze des Universums funktioniert das nur bei Frauen. Lade deine Partnerin zu diesem Zeitpunkt ein, die nächste Phase zu beginnen, indem sie deine Boxershorts auszieht, zusammen mit deinem aufgeknöpften Hemd, wenn du es noch halb anhast. Engere Unterhosen musst du vielleicht selbst ausziehen. Du könntest zur Überraschung deiner Partnerin auch „unten ohne“ gehen und gar keine Unterhose tragen.

english_section_name: Removing Your Own Clothes (for Men)


summary: Lasse deinen BH anpassen. Trage einen verkleinernden BH. Trage dunklere Farben. Trage das richtige Oberteil. Das richtige Material. Trage Jacken und Cardigans. Vermeide lange Ketten. Trage keine engen Blusen. Trage Schals.

document: Gehe zu einem guten Kaufhaus und lasse es professionell machen. Mit einem gut sitzenden BH kannst du deine Brust am besten formen. Das Körbchen sollte fast die ganze Brust bedecken. Am Rücken sollte der BH gerade anliegen und nicht einschneiden. Die Träger sollten nicht die Last tragen müssen, dafür ist das Rückenband zuständig.  Gehe in ein Geschäft, das BHs auch in großen Größen führt, auch größer als DD. Das ist sehr wichtig, wenn du auf der Suche nach dem richtigen BH bist. In vielen Geschäften, die nur die üblichen Größen führen, wird man versuchen dir einen nicht geeigneten BH anzudrehen.  Mach dir keinen Stress. Womöglich findest du heraus, dass du 75E trägst und nicht 80DD. Das ist okay. Ein gut sitzender BH ist wichtiger, als die Größenangabe, die du darin findest. Mit dem richtigen BH siehst du besser aus und das trägt zu deinem Selbstbewusstsein bei. Indem deine Brust gut gestützt wird, kommt deine Taille besser zum Vorschein und dein Oberkörper wird optisch verlängert. Lasse ihn gelegentlich anpassen, damit dein BH immer gut passt. Dieser verteilt das Gewebe deiner Brust und nimmt deiner Büste ein paar cm weg. Das wichtige bei Minimizern ist, dass sie deine Brust nicht flach drücken.  Mithilfe von Minimizer BHs passt die Kleidung besser und du fühlst dich wohler. Blusen stehen nicht mehr offen und dein Dekolleté ist nicht mehr so tief. Einfarbige dunkle Kleidung macht deinen Körper schlanker, und vermindert optisch die Größe deiner Brüste.  Ein gut passender dunkler Blazer ist ein toller, vielseitiger Business-Look. Das kleine Schwarze am Abend kommt nie aus der Mode und schmeichelt deiner Figur. Trage ein dunkles Top mit einem hellen Rock oder einer hellen Hose und auffälligen Schuhen. Blusen und Sweater können viel dabei ausmachen, die Büste kleiner zu machen. Egal welchen Stil du hast, du solltest stets Schnitt, Farbe und Muster wählen, die deine Brüste vorteilhaft bedecken.  Trage Pullis mit V-Ausschnitt. Zusammen mit einem verkleinernden BH oder einem einfachen Kragen können diese viel bewirken. Probiere es auch mit anderen Ausschnitten. Wichtig dabei ist, dass der Ausschnitt nicht zu tief ist.  Trage nichts mit Rüschen oder Falten.  Verbanne nicht alle horizontalen Streifen und locker fallende Tops. Probiere ein Top, das locker von deiner Brust herab fällt ohne dabei ballonförmig zu sein. Horizontale Streifen auf einem locker sitzenden Shirt sind ebenfalls gut, um die Blicke von deiner Brust zu lenken. Nimm ein kurzes Shirt, um nicht zu schlabbrig auszusehen.  Vermeide tief geschnittene Oberteile. Ein tief geschnittenes Oberteil umrahmt große Brüste, so dass es so gut wie unmöglich ist, die Blicke von ihnen zu lenken. Diese minimieren nicht, sie maximieren! Manche Materialen tragen optisch auf und lassen deine Brust noch größer wirken. Satin, Samt und groß gestrickter Stoff sind solche Materialen. Halte dich fern von Spaghettitops und Pailetten. Trage stattdessen Frottee, Kaschmir und Wolle. Wenn du ein T-Shirt trägst, solltest du eines aus dicker Baumwolle oder Frottee wählen, das nicht zu eng anliegt. Trage lockere Shirts mit Rundhalsausschnitt. Stecke es vorne in deinen Rock oder deine Boyfriend Jeans, sodass es nicht aufträgt und du trotzdem stylish wirkst. Sie lenken den Blick von deiner Brust weg und ihre langen geradlinigen Schnitte minimieren deine Kurven. Durch den Lagenlook kannst du auch andere Kurven kaschieren. Trage Blazer und Jacken offen. Kaufe ihn nicht in einer Größe größer, um ihn zumachen zu können. Kaufe den Blazer so, dass er an Armen und Rücken gut sitzt.  Der Lagenlook bietet sich für große Oberweiten an. Durch den Schnitt der Jacke wird die Aufmerksamkeit von deinen Brüsten genommen. Wenn dein Shirt zu ausgeschnitten ist, trage ein Top darunter. Das ist nicht nur modisch, sondern verdeckt auch deinen Ausschnitt. Trage eine Jacke aus schwerem, strukturierten Stoff. So lenkt sie die Aufmerksamkeit auf sich. Bikerjacken eignen sich gut dafür. Wenn der Jackenaufschlag nicht flach auf deiner Brust liegen bleibt, wähle einen Blazer ohne Aufschlag. Wenn du einen Mantel kaufst, solltest du einen Einreiher wählen. Sie ziehen die Blicke auf deine Brust. Nimm stattdessen keine Kette oder ein Halsband. Oder trage eine Statement Kette. Ketten mit vielen Einzelelementen eignen sich gut. Aufstehende Knöpfe und offene Oberteile sind unschlagbar darin, das Auge genau da hin zu ziehen, wo du es willst, wodurch es so aussieht, als wollten deine Brüste aus ihrem Gefängnis quellen. Ebenfalls solltest du die Finger von engen Tops lassen. Sie sollten gut sitzen, aber nicht hauteng. Vermeide auch zu sackartige Shirts. Sie schmeicheln dir nicht. Wähle Shirts, die zu deiner Figur passen. Ein schöner Schal um deinen Hals ist nicht nur stylish und wärmt dich. Er bedeckt auch deine Brust. Kombiniere ihn mit einer Jacke, einem Cardigan oder einem Jersey Shirt.

english_section_name: Dressing to Minimize the Appearance of Your Breasts


summary: Rupfe Bahiagras mit der Hand aus, bevor du den Garten umgräbst. Lege nasses Zeitungspapier und 7 cm Mulch über die Erde. Trage Glyphosat auf, bevor du in dieser Saison anpflanzt. Verwende nach dem Bepflanzen ein anderes Unkrautvernichtungsmittel.

document: Wenn du eine kleine Gartenfläche oder ein Beet hast, kannst du Bahiagras leicht ausrupfen. Warte bis nach dem Regen oder gieße das Beet, bis die obersten 25 cm Erde feucht sind, um die Wurzeln des Bahiagrases leichter entfernen zu können. Lege deine Hand einfach nahe an den Ansatz des Grases und ziehe es mit der Hand aus dem Boden. Mache das, bevor du den Garten umgräbst, um keine Samen und Wurzelstämme zu verteilen. Zeitung und Mulch blockieren das Sonnenlicht, das Samen und Wurzelstämme wachsen lässt, was es zu einer effektiven Beseitigungsmethode macht. Lege, nachdem du sichtbares Bahiagras ausgerupft hast, 6-8 Blätter nasse Zeitung über deinen Garten oder dein Beet. Verteile dann 7 cm Mulch, zum Beispiel Rasenschnitt, Keifernadeln oder Kompost über der Zeitung. Die Zeitung wird sich auflösen, du musst dir also keine Gedanken darüber machen, sie zu entfernen. Trage mindestens drei Tage bevor du Blumen oder Gemüse einpflanzt ein Unkrautvernichtungsmittel auf den Garten oder das Beet auf, um zu verhindern, dass Bahiagras wächst. Verwende ein Nachauflaufherbizid wie Glyphosat. Suche auf der Verpackung des Unkrautvernichtungsmittels nach Anwendungshinweisen. Glyphosat findet man in Gärtnereien und Gartenabteilungen im Baumarkt. Wenn du siehst, dass Bahiagras nachwächst, nachdem du Blumen oder Gemüse angepflanzt hast, musst du ein anderes Unkrautvernichtungsmittel einsetzen. Es gibt selektive Unkrautvernichtungsmittel, die Grassamen abtöten, ohne deinen Blumen oder deinem Gemüse zu schaden. Trage es wie auf der Verpackung angewiesen auf.  Frage in einer Gärtnerei oder einem Baumarkt nach einem geeigneten Unkrautvernichtungsmittel. Trage Glyphosat nicht auf deine Blumen oder dein Gemüse auf.

english_section_name: Controlling Bahiagrass in Gardens and Landscape Beds

summary: Wende ein Nachauflaufherbizid im Mai an. Fülle freie Flächen mit dem gewünschten Rasengras. Trage das Unkrautvernichtungsmittel nach vier bis sechs Wochen erneut auf. Mähe den Rasen häufig. Gieße den Rasen nur, wenn er Zeichen von Wassermangel zeigt. Dünge den Rasen einmal oder zweimal im Jahr.

document: Die erste Anwendung eines Unkrautvernichtungsmittels sollte stattfinden, während das Bahiagras klein ist und gerade erst beginnt zu wachsen. Wähle ein Nachauflaufherbizid, um aktiv wachsendes Gras abzutöten. Sprühe das Unkrautvernichtungsmittel wie in der Anleitung auf der Verpackung beschrieben auf deinen Rasen. Nachauflaufherbizide findest du in Gärtnereien und im Baumarkt.  Verwende Metsulfuron, um Bahiagras abzutöten, ohne einen Rasen aus Hundszahngras zu beschädigen. In anderen Ländern sind auch Herbizide mit Sethoxydim oder Atrazin  zugelassen, um Bahiagras abzutöten, in Deutschland und der Europäischen Union jedoch größtenteils nicht. Unkrautvernichtungsmittel mit Imazaquin werden ebenfalls gegen Bahiagras eingesetzt und sind in einigen Staaten der EU zugelassen, in Deutschland und Österreich aber nicht. Frage in einer Gärtnerei oder Gartenabteilung im Baumarkt nach, welche Mittel du gegen Bahiagras einsetzten kannst, ohne deine spezifische Rasenart zu beschädigen. Während das Unkrautvernichtungsmittel das Bahiagras abtötet, werden freie Stellen in deinem Rasen auftreten. Um dafür zu sorgen, dass sich nicht andere Unkräuter an diesen Stellen ansetzen, musst du sie umgehend füllen. Verwende Grasstecker oder Grassoden, statt Samen auszusäen, um ein gutes Ergebnis zu erhalten. Um sicherzustellen, dass alle Samen, Wurzelstämme und Pflanzen ausgelöscht sind, musst du das Unkrautvernichtungsmittel ein weiteres Mal auftragen. Warte vier bis sechs Wochen nach der ersten Behandlung und trage dann das Unkrautvernichtungsmittel erneut wie auf der Packung angegeben auf deinen ganzen Rasen auf. Das Unkrautvernichtungsmittel sollte deinem vorhandenen Gras oder neuen Grassoden nicht schaden. Es ist wichtig, den Rasen häufig zu mähen, um ihn gesund zu halten und das Wiederauftreten von Bahiagras zu verhindern. Halte den Rasen je nach Grasart 2,5 bis 10 cm hoch. Schneide jeweils nicht mehr als ein Drittel des Grases ab, sonst könnten die Wurzeln aufhören zu wachsen. Wenn du dein Gras zum Beispiel auf einer Höhe von fünf Zentimetern halten möchtest, dann schneide es, wenn es 7,5 cm hoch ist. Bewässern kann oft bewirken, dass Bahiagras und anderes Unkraut gedeiht.  Warte, bis dein Rasen blau-grau wird, Fußabdrücke sich mehr als ein paar Minuten halten oder die Erde hart und trocken ist. Trage 1,5 cm Wasser auf den gesamten Rasen auf und warte dann bis er austrocknet, bevor du ihn erneut gießt. Regelmäßiges Düngen des Rasens verhindert, dass das Bahiagras nachwächst. Verwende einmal oder zweimal im Jahr einen fertigen Dünger, zum Beispiel 12–4–8, 16–4–8 oder 18-24-6. Du kannst den Erdboden mit einem Testkit überprüfen, um festzustellen, ob dein Rasen gedüngt werden muss. Die Zahlen auf dem Dünger beziehen sich darauf, wie viel Stickstoff, Phosphor und Kalium er jeweils enthält.

english_section_name: Removing Bahiagrass from Lawns


summary: Besorge zwei Kisten in unterschiedlicher Größe. Verwende Plastikbehälter anstelle von Kisten. Klebe einen Plastikmüllbeutel rund um den kleineren Behälter. Markiere 5 cm vom Boden des größeren Behälters aus. Bedecke die Innenseite der größeren Kiste mit Kochspray.

document: Diese Kisten sind die Gussformen, die du für die Blumentöpfe  verwenden wirst. Finde eine große und eine etwas kleinere Kiste. Die kleinere Kiste sollte in die größere Kiste hineinpassen. Der Platz zwischen den zwei Kisten legt die Dicke der Blumentöpfe aus Beton fest.  Die Kisten können aus Pappe oder aus Holz sein. Die kleinere Kiste sollte auf jeder Seite mindestens 5 cm kleiner sein als die große Kiste. Die kleinere Kiste sollte mindestens 20 cm tief sein für größere Pflanzen und 7,5 bis 10 cm tief für kleinere Pflanzen. Besorge stabile Kisten, damit die Gussform nicht zerbricht, wenn du sie mit Beton füllst. Wenn du einen Blumentopf aus Beton möchtest, der eine andere Form als ein Rechteck oder Quadrat hat, kannst du Plastikbehälter in einer beliebigen Form kaufen und sie als Gussformen verwenden. Finde zwei unterschiedlich große Plastikbehälter im Internet oder einem Geschäft mit Haushaltswaren.  Der kleinere Behälter sollte an jeder Seite mindestens 5 cm kleiner sein als der größere Behälter. Der kleinere Behälter sollte mindestens 20 cm tief sein für größere Pflanzen und 7,5 bis 10 cm für kleinere Pflanzen. Du kannst zum Beispiel zwei Töpfe oder zwei Plastikschüsseln nehmen. Dehne den Müllbeutel über den kleineren Behälter, sodass er straff an den Seiten anliegt. Der Müllbeutel sollte auch an der Innenseite des Behälters fest anliegen. Klebe den Müllbeutel mit Gewebeklebeband an die Kiste oder den Behälter. Der Plastikbeutel verhindert, dass der Beton an dem kleinen Behälter kleben bleibt und vereinfacht es, die Gussform zu entfernen. Verwende ein Lineal, um 5 cm vom Ansatz der Innenseite des großen Behälters zu messen. Mache eine waagerechte Linie mit einem Stift oder Marker. Das hilft zu entscheiden, wie viel Beton du anfänglich in die Gussform schütten solltest.  Wenn die Seiten deines Topfes dicker sein sollen, dann miss und markiere die Linie so, dass du die Veränderung der Maße einbeziehst. Wenn die Wände deines Topfes zum Beispiel 10 cm dick sein sollen, dann würdest du 10 cm vom Boden der Kiste aus messen. Verteile das Antihaftspray rundherum, um eine gleichmäßige Beschichtung auf der Innenseite der größeren Kiste zu erreichen. Das Kochspray bewirkt, dass der Beton nicht an den Innenseiten des größeren Gefäßes kleben bleibt.  Du kannst Kochspray im Internet oder im Lebensmittelhandel kaufen. Du kannst das Innere der größeren Kiste auch mit Lackbenzin als Alternative zu Kochspray besprühen. Schütte das Lackbenzin auf den Boden der Kiste und verteile es mit einem Tuch auf dem Inneren der Kiste.

english_section_name: Creating the Mold

summary: Ziehe die kleinere Gussform heraus. Drehe den Blumentopf um und hebe den größeren Behälter ab. Dekoriere das Äußere des Blumentopfes, um ihn persönlicher zu gestalten. Pflanze deine Zimmer- oder Außenpflanzen

document: Nimm die Ränder des kleineren Behälters und ziehe ihn aus dem Beton. Wenn du ihn mit einem Plastikbeutel bedeckt hast, sollte er ziemlich leicht herauskommen. Löse Plastik ab, das an der Innenseite der größeren Gussform kleben geblieben sein könnte. Wenn du Schwierigkeiten hast, die kleinere Gussform herauszuziehen, kannst du ein Brecheisen verwenden, um sie aus der größeren Form herauszustemmen. Wenn du die Innenseite mit Kochspray besprüht hast, sollte der Blumentopf herausgleiten. Wenn du Pappe verwendet hast, dann löse die Seiten und den Boden der Kiste, um den Blumentopf freizulegen. Wenn du Schwierigkeiten hast, den Blumentopf herauszubekommen, dann scheue nicht davor zurück, die größere Gussform aufzubrechen. Du kannst Steine, dekoratives Glas oder Perlen mit Superkleber auf die Außenseite des Topfes kleben, um ihn bunter zu gestalten. Du kannst Außenwandfarbe verwenden, um das Äußere des Topfes zu bemalen, wenn du ihn in einer anderen Farbe haben möchtest.  Trage, bevor du den Topf mit Außenwandfarbe bemalst, eine Schicht versiegelnde Grundierung auf, damit du eine flache Oberfläche zum Bearbeiten hast.  Du kannst Schablonen verwenden, um bestimmte Bilder auf deine Töpfe zu malen. Klebe die Schablone an die Seite deines Topfes und fülle die Lücken mit Außenwandfarbe. in den Blumentopf. Fülle das Innere des Blumentopfes mit Blumenerde und pflanze eine Blume oder Hauspflanze deiner Wahl ein. Du kannst die Erde einmal im Monat auffüllen und ersetzen, um die Pflanze lebendig und gesund zu halten. Du kannst auch aus einem Samen eine neue Pflanze in dem Topf ziehen.

english_section_name: Finishing the Planter

summary: Mische Beton Schütte Beton in die größere Kiste, bis zu der Linie, die du gezeichnet hast. Setze den kleineren Behälter in den größeren Behälter. Schütte den feuchten Beton zwischen den kleineren und den größeren Behälter. Lasse die Mischung einen ganzen Tag lang aushärten.

document: und Wasser in einer Schubkarre oder einem Eimer. Lies die Anweisungen auf der Betonpackung, damit du das Verhältnis von Beton und Wasser herausfindest. Ziehe Handschuhe an und schütte die Betonmischung in die Schubkarre oder den Eimer. Schütte dann langsam die passende Menge Wasser in die Betonmischung. Mische den Beton und das Wasser mit einer Schaufel, bis es die Konsistenz von Haferbrei hat.  Du kannst beim Verrühren verschiedene pulverförmige Betonpigmente hinzumischen, um den Topf von verschiedenen Farben durchziehen zu lassen. Kaufe Betonpigmente über das Internet. Betonpigmente gibt es in einer Reihe von Farben wie Blau und Rot.  Wenn dir beim Ausfüllen der Gussform der Beton ausgeht, dann mische neuen. Versuche, alle Klumpen aus dem Beton zu bekommen, bevor du ihn schüttest. Schaufle den Beton von der Schubkarre oder dem Eimer in die große Kiste. Fülle den großen Bereich so weit, bis du zu der Markierung gelangst oder der Beton 5 cm hoch ist. Das wird der Boden deines Blumentopfes sein. Wenn du dickere Wände machst, dann passe die Höhe des Betons an. Wenn du zum Beispiel 10 cm vom Ansatz der Kiste markiert hast, dann fülle den Beton bis zu dieser Markierung. Drücke den kleineren Behälter nach unten, indem du ihn mit Steinen oder Sand füllst. Das verhindert, dass der kleinere Behälter auftreibt, während du die Gussform fertig füllst. Schütte langsam den Beton zwischen die Behälter. Schütte so weit, bis der Beton die Gussform vollständig füllt. Der Beton soll den kleinen Behälter nicht füllen oder an dem oberen Rand des kleinen Behälters ankommen. Stelle die Gussformen beiseite, an eine Stelle, wo sie nicht gestört werden. Bedecke die Oberseite der Formen mit einem Tuch oder einer Plane. Warte einen ganzen Tag, damit der Beton vollständig aushärten und sich festigen kann. Sieh dir die Anweisungen auf dem Betonbeutel an, um die genaue Trockenzeit herauszufinden.

english_section_name: Filling in the Mold