summary: Gehe auf die Adwords-Seite unter adwords. Befolge die Anleitung zum Eingeben deiner E-Mailadresse und der Auswahl eines Passworts. Drücke auf den Button "Deine erste Kampagne erstellen". Gib dein tägliches Budget ein. Lege dein Gebot fest. Schreibe deinen Anzeigentext. Jetzt kommst du auf den Reiter "Rechnungsstellung". Du kommst jetzt auf den Reiter "Überprüfen". AdWords beginnt mit der Ausführung deiner Anzeigen auf Google, sobald deine Kampagne aktiviert, deine Abrechnung geklärt und die Anzeige überprüft wurde.

document: google.com. Wenn du schon eine Google-ID und ein Passwort hast, das du für die Google-Dienstleistungen wie Gmail, YouTube oder andere nutzen kannst, dann kannst du diese auch für Adwords nutzen. Wenn du keine E-Mailadresse hast, die für die Google-Dienstleistungen genutzt werden kann, dann solltest du die Option "Ich nutze keine anderen Dienstleistungen" auswählen. Du kannst dann einen neuen Google-Account erstellen und die E-Mailadresse bestätigen, indem du dich in Gmail einloggst und auf den Bestätigungslink klickst. Wenn du eine berufliche Anzeige erstellst, Google dir aber die Nutzung deiner persönlichen ID vorschlägt, möchtest du vielleicht zurücktreten und eine geschäftliche ID nutzen. Wenn deine E-Mailadresse einmal für die Erstellung eines Adwords-Accounts verwendet wird, kann sie nicht für irgendeinen anderen Adwords-Account genutzt werden. Dies bringt dich auf die Seite Deine erste Kampagne, um deine Anzeige einzurichten.  Gib die Adresse deiner Webseite ein. Du kannst deine Startseite (z.B. www.beispiel.com) eingeben oder einen anderen Bereich deiner Webseite (z.B: www.beispiel.com/jetztkaufen). Wohin du deine Besucher schickst, liegt an dir und hängt davon ab, was du erreichen möchtest. Gib das Zielpublikum ein. Es gibt drei Teile für ein Zielpublikum:  Ort. Google wirbt standardmäßig in deinem Land. Wenn du eine lokale Dienstleistung verkaufst, würdest du einfach das Land entfernen und den Namen deiner Stadt eingeben. Oder wenn du international verkaufst, kannst du andere Länder auswählen. Netzwerk. Google wirbt automatische auf allen Webseiten im Google-Netzwerk, einschließlich zehntausender Webseiten, auf denen du "Anzeigen von Google" siehst. Wenn du nur auf Google und den eingeschränkten "Suchpartnern" erscheinen möchtest, entferne das Häkchen im Feld "Netzwerk anzeigen". Keywords. Dies ist für neue Werbetreibende der herausforderndste Teil des Werbens auf Google. Ein Keyword ist einfach ein Wort oder eine Reihe von Wörtern, von denen du denkst, dass Leute diese in Google eintippen, um dein Produkt oder deine Dienstleistung zu finden. Wenn du z.B. Schuhe verkaufst, könntest du Keywords wie "rote Schuhe", "Nike Schuhe" und "neue Schuhe kaufen" heraussuchen. Wenn du 35 € am Tag ausgeben möchtest, dann gib einfach 35 € ein.  Du möchtest eine Zahl eingeben, die groß genug ist, dass du ein gutes Gefühl dafür bekommst, ob deine Anzeigen funktionieren, aber nicht so viel, dass du in finanzielle Schwierigkeiten kommst. Der konservative Weg ist der, dass du dein Budget entsprechend der Annahme einstellst, dass du jeden einzelnen Cent verschwendest. Das wirst du wahrscheinlich nicht tun, aber dies ist der sichere Weg für den Anfang. Erkenne, dass du den tatsächlichen Preis, den du pro Klick bezahlst, nicht kennst, bevor du beginnst. Die Preise werden in einem komplizierten Auktionsprozess festgelegt, bei dem der tatsächliche Preis überall liegen kann. Wenn du z.B. für Keywords zu beliebten Songs in Indien wirbst, kann es sein, dass du nur einen Cent pro Klick bezahlst. Wenn du für eine Versicherung wirbst oder versuchst, eine Masche zum Gewichtsverlust zu vermarkten, dann könntest du 10 € oder mehr pro Klick bezahlen. Der Standard ist "Meine Gebote automatisch so einstellen, dass ich die meisten Klicks bei meinem Budget bekomme". Du kannst die Einstellung ändern auf "Gebote manuell festlegen".  Das automatische Einstellung des Preises, den du pro Klick bezahlst, mag sich alarmierend anhören, es funktioniert normalerweise aber wunderbar. Google versucht dir den besten Wert für dein Geld zu liefern. Wenn du den Preis, den du pro Klick bezahlst (CPC), manuell festlegen willst, musst du eine Zahl für jedes Keyword eingeben. Hier schreibst du deine tatsächliche Anzeige, die die Leute auf Google sehen werden.  Schreibe etwas Griffiges, das deine Leser dazu bringt, dass sie auf die Anzeige klicken wollen. Die Anzeige sollte prägnant und doch wahrheitsgemäß sein. Google gibt deine Anzeige nicht frei, wenn sie gegen gewisse Richtlinien verstößt. Die Anzeige darf beispielsweise nichts versprechen, das nicht stimmt (sage nicht kostenloses iPad zu verschenken, wenn du keines hast). Ähnlich dazu sind zu viele Großbuchstaben, zu übermäßige Zeichensetzung und ähnliches verboten. Erzähle in der Anzeige den Leuten von deinem Geschäft. Füge einen Aufruf zur Handlung wie "Rufen Sie uns an" oder "Tickets kaufen" ein. Verwende im Text der Anzeige relevante Keywords. Dies sind die Wörter, von denen du möchtest, dass die Leute sie in Google eintippen, wenn du möchtest, dass deine Anzeige eingeblendet wird. Klicke auf "Speichern und weiter", wenn du fertig bist. Wähle die gewünschte Zahlungsmethode, normalerweise eine Kreditkarte, und gib dann die entsprechenden Rechnungsdaten ein. Klicke auf "Speichern und weiter", wenn du fertig bist. Hier kannst du alles noch einmal anschauen, bevor du Geld ausgibst.  Überprüfe die Anzeige, die Keywords, die Orte deiner Anzeige, etc. und bestätige, dass sie korrekt sind. Drücke auf Speichern. Akzeptiere die AGB für die Nutzung von AdWords. Wenn du in einer Branche oder einem Land mit viel Betrug oder "bösen Jungs" bist, kann die Überprüfung einige Tage dauern. Google ist argwöhnisch bei Anzeigen, die Hinweise auf Gewichtsverlust, Gerichtsverfahren, Verkauf von Arzneimitteln, Sex, Waffen und andere enthalten. Andere Werbenetzwerke wie Bing und Facebook erlauben manche Dinge, die Google nicht erlaubt. Selbst wenn du seriös bist, wird alles, was diesen Themen nahe kommt, besonders sorgfältig überprüft.

english_section_name: Set Up Your Ads

summary: Lege dein Erfolgskriterium fest. Achte darauf, dass du deine Erfolgskriterien messen kannst. Finde deinen CPA. Überprüfe, ob dein CPA akzeptabel ist.

document: Wie entscheidest du, ob deine Anzeigen funktionieren? Du kannst dafür einen Anstieg der Verkäufe, Anstieg der Anfragen, Herunterladen von Verkaufsmaterial, Registrierungen oder einfach Webseitenbesuche auswählen. Wenn dein Erfolg der Verkauf eines Paars Schuhe ist, dann willst du in Google (oder irgendwo anders) einen Zähler finden, wie viele Verkäufe du aus deinen Anzeigen generiert hast).  Wenn du nur danach strebst, die Besuche auf deiner Seite zu steigern, kannst du dies in Google sehen. Wenn du Verkäufe, Downloads o.ä.  messen willst, dann kann es sein, dass du einen IT-Experten brauchst, der dir ein sog. "Conversion Tracking" einrichtet. Conversion Tracking ist nicht schwer einzurichten, es kann aber eine Weile dauern, bis du jemanden findest, der dies tun kann. Du möchtest eine Zahl herausziehen, die Web-Leute Cost Per Action (CPA) nennen. Dies bedeutet einfach, wie viel du für jeden deiner Erfolge an Google bezahlst. Wenn du z.B. Schuhe verkaufst und du für jedes verkaufte Paar Schuhe 20 € an Google zahlst, hast du einen CPA von 20 €. Dies kann gut oder schlecht sein; aber du hast eine konkrete Zahl. Vielleicht möchtest du deine Anzeigen steigern, wenn du zufrieden bist, oder deine Anzeigen, deine Keywords oder dein Budget überdenken, wenn du unzufrieden bist.

english_section_name: Review Your Results


summary: Komme deinen Verpflichtungen nach. Verarbeite deine Emotionen. Sei ehrlich und vertrauenswürdig. Strebe nicht nach Perfektion und lerne aus deinen Fehlern. Lerne, deine Probleme selbst zu lösen. Wann musst du um Hilfe bitten?

document: Artige Kinder hören auf ihre Eltern (und andere Autoritätspersonen) und tun, was man ihnen sagt. Das ist zwar definitiv eine Eigenschaft eines artigen Kindes, noch wichtiger ist aber, dass Kinder die Verantwortung für das übernehmen, was sie zu tun haben. Wenn du als Kind dein Bestes geben willst, dann musst du tun, was du zu tun hast, für dich und auch für andere.   Wenn du ein artiges Kind sein willst, dann heißt das nicht unbedingt, dass du deinen Eltern weniger Kummer bereiten sollst (auch wenn sie das sicher begrüßen würden). Artige Kinder lernen Charakterzüge, mit Hilfe derer sie zu glücklichen, erfolgreichen, "guten" Erwachsenen werden. Du musst beispielsweise die Verantwortung für deine Hausaufgaben übernehmen und deine Hausarbeiten erledigen, ohne dass man dich ständig daran erinnert oder du dich weigerst. So kannst du dich besser selbst motivieren, wirst unabhängig und als Erwachsener im Privat- und Arbeitsleben erfolgreich. Jeder von uns (auch Erwachsene) wird manchmal wütend, frustriert, weinerlich oder gestresst. Diese Emotionen kannst du weder verleugnen noch vermeiden. Das wäre sogar ungesund. Du kannst sie aber erkennen und effektiver damit umgehen.   Es ist eine der wichtigsten Lektionen für Kinder, den Umgang mit ihrer Wut zu lernen. Wenn du merkst, dass du wütend wirst, dann atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Zähle bis fünf, damit du ruhig wirst und nicht ausrastest. Dann kannst du besser darüber nachdenken, was dich wütend gemacht hat und was du nächstes Mal anders machen kannst, um mit deiner Wut umzugehen.   Unkontrollierte Wut hat nicht immer etwas mit schlechtem Verhalten zu tun. Manchmal rasten Kinder aus, wenn sie verärgert, traurig, verwirrt oder einsam sind. Du hast solche Emotionen vielleicht, wenn du in der Schule gemobbt, bei einer Gruppenaktivität ausgeschlossen oder von einem Freund zurückgewiesen wirst. Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, wenn du dich traurig fühlst. Wenn du mit deinen Eltern über deine Emotionen sprechen kannst, dann verbessert das deine Beziehung zu ihnen. Es ist keine Schande, wenn du dir die Hilfe eines Beraters oder anderen Experten suchst, wenn du sie brauchst. "Gute Jungs und Mädchen sagen die Wahrheit." Das hast du sicher schon einmal gehört und es ist wahr. Ehrlichkeit ist ein wichtiges Fundament für Beziehungen voller Vertrauen. Das hilft dir als Kind und Erwachsener.   Gesunde Beziehungen brauchen Vertrauen und Vertrauen fußt auf Ehrlichkeit. Du willst deine Eltern vielleicht anlügen, um einer Bestrafung zu entgehen oder ihre Gefühle nicht zu verletzen. Das funktioniert normalerweise nicht. Du kannst durch solch ein Verhalten keine reife Beziehung zu ihnen aufbauen. Egal wie sauer deine Eltern sind, so sind sie auch stolz, wenn sie die Wahrheit hören - du bist durch eine Prüfung gefallen, weil du nicht gelernt hast, du hast Süßigkeiten in einem Geschäft gestohlen, du hast dich über einen schwachen Mitschüler lustig gemacht etc. - weil du dich dazu entschieden hast, ehrlich zu sein. Das ist ein wichtiges Zeichen für Wachstum und Vertrauen. Selbst die besten Kinder machen viele Fehler. Das gehört zum Erwachsenwerden und ist menschlich. Das Wichtige ist, wie du mit deiner Unvollkommenheit umgehst. Wenn du aus Fehlern lernst, zeugt das von Reife und deine Eltern werden es schätzen.   Wenn du in einem großen Test schlecht abgeschnitten hast, weil du zu schlecht vorbereitet warst, hast du dann erkannt, wie wichtig Lernen ist? Wenn du Hausarrest bekommen hast, weil du deiner Mutter in der Öffentlichkeit Widerworte gegeben hast, verstehst du dann jetzt, wie wichtig Respekt ist? Wenn ein aufmerksames, reifendes Kind solche Fehler macht, dann lernt es daraus und bessert sich in Zukunft. Selbst die forderndsten Eltern akzeptieren manche Fehler ihrer Kinder, besonders wenn sie ihre Fehler nicht wiederholen. Alle Eltern sehen gerne, dass ihre Kinder wachsen und reifer werden. Lerne aus deinen Fehlern, statt sie zu wiederholen. Das ist immer ein gutes Zeichen. Kinder, die aufgrund ihres Verhaltens als "schlecht" angesehen werden, können nur schwer mit ihren Problemen umgehen. Verwirrung und Frust führen oft zu schlechten Entscheidungen. Wenn du Probleme aber erkennst und löst, dann wirst du unabhängiger und selbstbewusster.   Weißt du noch, wie stolz deine Eltern waren, als du selbst ein Puzzle gelöst oder deinen Namen geschrieben hast? Selbst als du die Küchenschublade ausgeräumt und ein riesiges Chaos verursacht hast, waren deine Eltern sicher etwas stolz, weil sie wissen, wie wichtig Eigenständigkeit und Problemlösungsfähigkeiten in der Welt der Erwachsenen sind.   Bei Kindern führen Probleme oft zu Konflikten mit anderen Kindern. Unter https://www.activebeauty.at/familie/baby/kinder-streit-schlichten-faehigkeiten findest du einen kinderfreundlichen Guide zur Lösung von Konflikten. Die Schritte zur Problemlösung sind:  Verständnis. Jeder Beteiligte soll das Problem aus seiner Sicht erklären. Mache es nicht schlimmer. Schreie nicht, beleidige niemanden und werde nicht gewalttätig gegenüber anderen Kindern, egal wie sauer du bist. Bleibe ruhig und arbeite das Problem durch. Arbeitet zusammen. Erkläre, wie du dich mit dem Konflikt fühlst, indem du sagst: "Ich fühle mich wütend, wenn..." oder "Ich muss das Gefühl haben, dass....". Höre dann aufmerksam zu, während die anderen betroffenen Kinder sprechen. Finde die Lösung. Brainstorme mehrere mögliche Lösungen und wähle diejenige, die die Bedürfnisse aller Betroffenen am besten erfüllt. Wie gerade gezeigt, ist es für Kinder (und Erwachsene) eine wichtige Fähigkeit, Probleme selbst zu erkennen und zu lösen. Genauso wichtig ist, dass du erkennst und akzeptierst, wenn du bei einem Problem Hilfe benötigst.   Es hilft aber nicht, wenn du deine Mathehausaufgaben einfach "beendest", ohne versucht zu haben, sie zu lösen. Es ist auch nicht sinnvoll, wenn du nicht um Hilfe bittest, wenn du sie brauchst, weil du alles selbst machen willst. Kein Kind (oder Erwachsener) kann jedes Problem allein lösen. Deine Eltern wollen dir helfen, wenn du Hilfe benötigst. Es ist ein positives Zeichen, dass du um Hilfe bittest. Gehe allerdings nicht davon aus, dass andere jedes Problem für dich lösen - das ist ein Zeichen von Unreife. Wie weißt du, ob du ein Problem selbst lösen sollst oder um Hilfe bitten musst? Es gibt keine geheime Formel. Du musst bei dieser Entscheidung auf dich vertrauen. Hast du dein Bestes gegeben, um das Problem zu lösen? Hast du keine Lösungsvorschläge mehr? Wenn das der Fall ist, dann ist es jetzt an der Zeit, um  Hilfe zu bitten.

english_section_name: Behaving Appropriately

summary: Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest. Erkenne, wie andere sich fühlen. Zeige Fürsorge und Leidenschaft. Sei Leuten dankbar, die dir helfen.

document: Viele Leute nennen das die "goldene Regel" und man sollte sie befolgen. Kinder können mit Hilfe dieser Regel gegenüber ihren Eltern, Freunden, Verwandten und anderen Personen Achtsamkeit und Reife zeigen.   Überlege, wie du dich an seiner Stelle fühlen würdest, bevor du ein Kind in deiner Klasse neckst. Überlege, wie du dich fühlen würdest, wenn du Hilfe brauchst und dir keiner hilft, bevor du wütend wirst, weil deine Mutter fragt, ob du ihr bei der Wäsche helfen kannst. Artige Kinder behandeln ihre Eltern mit Respekt. Sie behandeln auch andere so, was wiederum zeigt, dass sie ihre Eltern respektieren. Du kannst dir den Respekt anderer verdienen, indem du ihnen Respekt erweist. Es mag schwierig sein, aber diese Regel gilt auch für deinen kleinen Bruder (oder deine große Schwester). Wenn du weißt, wie andere empfinden und reagieren werden, dann hast du einen großen Vorteil, wenn du überlegst, wie du dich in der Situation verhalten solltest. Wenn deine Eltern nicht wissen, wie sie ihre Rechnungen zahlen sollen, dann ist das nicht der beste Zeitpunkt, um nach einem Videospiel oder neuen Schuhen zu fragen. Wenn dein Bruder sauer ist, weil er es nicht ins Basketballteam geschafft hat, dann ist das nicht der beste Zeitpunkt, um ihn mit seiner mangelnden Athletik zu necken.   Du kannst den emotionalen Zustand anderer "lesen", indem du dir ihr Gesicht ansiehst. Gehe an einen öffentlichen Ort, wie das Einkaufszentrum, und lies anhand der Gesichtsausdrücke Fremder, wie sie sich fühlen. Es ist wichtig, dass du erkennst, wie andere empfinden, damit du ihnen dein Mitgefühl zeigen kannst. Das ist das Herzstück der ersten drei Schritte hier (andere behandeln, wie du behandelt werden möchtest, die Emotionen anderer lesen und ihnen Mitgefühl entgegenbringen). Mitgefühl bedeutet mehr als zu erkennen, wie jemand sich fühlt und dass du dich "in seine Lage versetzen" kannst. Es bedeutet, dass du andere und ihre Gefühle schätzt und sie mit Respekt behandelst, selbst wenn du Dinge anders als sie siehst. Wenn jemand verletzt ist oder Hilfe braucht, dann überlege, wie du ihm helfen kannst. Die Welt braucht mehr mitfühlende, hilfsbereite Menschen. Warum solltest du damit nicht bereits als Kind beginnen?   Zum Aufwachsen gehört es, dass du deinen "Kreis der Fürsorge" erweiterst. Als kleines Kind denkst du nur an deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche (einen Keks, ein neues Spielzeug, etc.). Wenn du etwas älter wirst, dann denkst du auch an die Gefühle und Bedürfnisse der Leute, die dir nahestehen, wie Verwandte oder Freunde. Du erkennst, dass Leute um dich Hilfe benötigen. Denke an Kleinigkeiten, mit denen du helfen kannst, vom Erregen der Aufmerksamkeit bis hin zum Ehrenamt und Veränderungen in deinem eigenen Leben. Du kannst etwas Gutes tun, indem du überflüssige Dosen und Packungen in deinem Küchenschrank an Tafeln spendest, die Leuten helfen, die es nicht so gut haben. Du kannst im Alltag Mitgefühl zeigen, indem du dich für das gemobbte Kind stark machst und fragst, ob es dein Freund sein will (indem du beispielsweise sagst: "Willst du mit mir spielen?"). Du kannst deine Eltern auch bitten, beim Drive In ein weiteres Menü zu kaufen und es dem Obdachlosen zu geben, den du auf dem Weg zum Restaurant gesehen hast. Selbst Kleinigkeiten können im Leben eines anderen viel bewirken. Wenn du merkst, wie du anderen helfen kannst, dann merkst du auch, dass viele Leute dir helfen. Sage, dass du zu schätzen weißt, was andere alles für dich tun. Das gehört zu einem "artigen Kind" und ist wichtig, um zu einer verantwortungsbewussten und glücklichen Person heranzuwachsen.   Als Kind solltest du deinen Eltern immer dankbar sein. Nimm dir einen Moment und überlege, was sie alles für dich tun. Schreibe eine Liste, wenn du das brauchst. Ein Geschenk oder ein anderes Zeichen der Wertschätzung wird gut angenommen. Wenn du einfach hin und wieder "Danke" sagst, dann erwärmt auch das schon das Herz deiner Eltern. Wenn du deiner Dankbarkeit mehr "Wert beimessen" willst, dann sage, wofür du dich bedankst: "Danke, Mama, dass du dir immer Zeit nimmst, um mir mit den Mathe-Hausaufgaben zu helfen. Du hat mir zu einer besseren Note verholfen und das weiß ich zu schätzen."

english_section_name: Showing You Care


summary: Schneide deine Pflanze zurück. Stelle die Topfpflanze an einen kühlen, dunklen Ort. Trenne die Knollen. Entferne die Mutterknolle.

document: Wenn deine Freesia beginnt zu welken und sich die Blätter gelb färben, wird es Zeit sie zurückzuschneiden. Entferne alle gelben oder verwelkten Blätter. Stelle die Pflanze an einen kühlen, dunklen Ort und erlaube ihr, in die Schlafphase einzutreten, sobald zwei Drittel der Pflanze abgestorben sind.  Es ist wichtig, dass die Pflanze in dieser Zeit trocken bleibt, also solltest du nur wässern, wenn die Pflanze zu verwelken scheint. Das verhindert, dass die Knollen versuchen zum falschen Zeitpunkt zu blühen. Du kannst die Freesia an einem dunklen Ort aufbewahren, bis du willst, dass sie wieder anfängt zu blühen, selbst wenn die Jahreszeiten wechseln. Wenn du die Pflanze im Winter aus der Schlafphase holst, kannst du die Blüten im Sommer genießen. Wenn du sie im Herbst aus der Schlafphase holst, blüht sie im Frühling. Wenn deine Pflanze einige Jahre alt ist, wird es wahrscheinlich Zeit sie auszugraben und die Knollen voneinander zu trennen.  Entferne die gesamte Pflanze aus dem Topf und achte darauf, das Knollensystem nicht zu beschädigen. Versuche den Topf auszukippen und die Erde und die Knollen auf einer Zeitung auszubreiten, um Schäden an der Pflanze zu vermeiden. Ziehe die verzweigten Knollen vorsichtig ab. In der Regel gibt es eine große, feste Knolle mit kleineren, ähnlichen Knollen an der Seite. Darunter befindet sich eine ältere, ungesund aussehende Knolle.  Diese welkende Knolle ist die Mutterknolle des letzten Jahres, die immer noch mit der gesunden Tochterknolle verbunden ist. Du solltest die neuen Knollen von den alten Knollen trennen und entfernen. Lege sie an einen trockenen Ort, und härte sie für mehrere Wochen aus, bevor du sie neu einpflanzt.

english_section_name: Overwintering Your Freesia

summary: Verstehe den Lebenskreislauf einer eingetopften Freesia. Ziehe in Erwägung, die Blumen von den Stängeln zu entfernen. Platziere die Pflanze im Sonnenlicht.

document: Die Freesia hat drei Phasen in ihrem Leben:  Die erste ist die Blütenphase, in der sie dunkelgrüne Blätter und wunderschöne Blüten produziert. Die zweite ist eine Ruhephase, in der die Pflanze die Produktion der Blüten einstellt. Dafür fängt sie damit an, ihre Blätter zum Speichern von Energie in Form von Knollen zu benutzen. Die dritte Phase ist eine Schlafphase. Diese Phase ist nötig, damit die Pflanze im nächsten Jahr wieder Blüten tragen kann. Lies weiter, um herauszufinden, wie man sich um eine Freesia in der Ruhephase kümmert. Die Ruhephase beginnt, wenn die letzten Blüten der Pflanze abgestorben sind. Wenn du willst, kannst du die Blüten von den Stängeln entfernen, aber du musst alle Teile an der Pflanze lassen, die grün sind, und nicht die, die gelb oder am Verblühen sind.  Sonnenlicht ist bei weitem der wichtigste Faktor in dieser Zeit. Die grünen Blätter müssen das Sonnenlicht nutzen, um Photosynthese zu betreiben und Energie für das nächste Jahr zu speichern; so ähnlich wie Vorbereitungen für den Winterschlaf. Wenn zu wenig Nährstoffe gespeichert werden, kann die Pflanze sich weigern, im nächsten Jahr zu blühen, oder stark reduziertes Laub aufweisen. Stelle den Behälter ins volle Sonnenlicht und dünge nach Packungsanleitung sobald alle Blüten der Pflanze entfernt wurden.  Lasse die Freesia die nächsten zwei bis drei Monate im vollen Sonnenlicht stehen, oder bis die Blätter gelb werden. In dieser Zeit solltest du sie häufig wässern und die Pflanze ansonsten nicht zu viel stören. Diese Phase ist entscheidend, um gesunde Knollen für das nächste Jahr produzieren zu können.

english_section_name: Letting Your Freesia Photosynthesize


summary: Lies die Geschichte laut. Zeige die Geschichte Kindern. Überarbeite deine Geschichte, was Länge und Verständlichkeit angeht. Überlege, ob du die Geschichte veröffentlichst.

document: Mach das, wenn du eine Version fertig hast. Höre, wie die Geschichte klingt. Registriere, ob die Sprache zu kompliziert oder anspruchsvoll für die Zielgruppe ist. Überarbeite den Text, so dass er gut zu lesen und zu verstehen ist. Lass dir von der Zielgruppe Feedback geben. Bitte deine Geschwister, jüngere Familienmitglieder oder Kinder an deiner Schule, deine Geschichte zu lesen und dir Feedback zu geben. Passe deine Geschichte an, so dass sie für Kinder ansprechender und attraktiver ist. Geh durch die Version und stelle sicher, dass der Text nicht zu lang ist. Kindergeschichten sind oft am besten, wenn sie kurz und pointiert sind. Viele dieser Geschichten haben sehr wenig Text und der Text, der vorhanden ist, hat Bedeutung. Wenn dir deine Geschichte gefällt, dann kannst du sie an Verleger für Kinderbücher senden. Schreibe eine Anfrage und sende sie an Herausgeber und Verleger. Du kannst auch versuchen, das Buch selbst zu veröffentlichen und es online zu verkaufen.

english_section_name: Polishing the Children’s Story

summary: Erschaffe einen fesselnden Anfang. Verwende sinnliche Sprache und Details. Reime. Nutze Wiederholungen. Verwende Alliteration, Metaphern und Gleichnisse. Lass deine Hauptfigur den Konflikt austragen. Sorge für eine erhebende Moral, predige aber nicht. Lass die Geschichte illustrieren.

document: Beginne mit einem Satz, der den Leser sofort hineinzieht. Nutze ein schräges Bild der Hauptfigur, zeige sie in Aktion. Der Anfang bestimmt den Ton für den Rest der Geschichte, so dass der Leser weiß, was ihn erwartet.  Die ersten Zeilen „Der geheime Garten“ lauten: „Als Mary Lennox nach Misselthwaite Manor geschickt wurde, um dort bei ihrem Onkel zu leben, sagten die Leute, sie hätten noch nie ein Kind gesehen, das so unsympathisch aussah. Und das stimmte auch. Mary war klein und schmächtig, ihr Gesicht war klein und schmal.“ Dieser Anfang bestimmt die Figur, den Ton und fügt ein mysteriöses Manor ein. Erwecke deine Figuren zum Leben, indem du dich darauf konzentrierst, was sie sehen, schmecken, riechen, fühlen und hören. Verwende Worte, die die Sinne beschreiben, so dass deine Leser gefesselt bleiben.  Du könntest eine Szenerie z.B. als „laut und riskant“ oder „heiß und stickig“ beschreiben. Du kannst auch Geräusche erzeugen, z.B. „bumm“, „zisch“ oder „wusch“, um die Geschichte für den Leser spannender zu machen. Fessele deine Leser, indem du Reime zum Teil der Geschichte machst. Schreibe sich reimende Couplets, bei denen sich die Enden aller zwei Zeilen reimen. Oder reime in ein und demselben Satz, z.B.: „Er war rau und schlau.“ oder „Sie war fein und klein.“  Du kannst auch perfekte Reime verwenden, bei denen Vokale und Konsonanten gleich klingen, z.B. „Bier“ und „Tier“. Du kannst auch nicht perfekte Reime verwenden, bei denen nur der Vokal oder der Konsonant gleich klingen, z.B. „Rand“ und „Verstand“, wo nur das „a“ gleich klingt. Lass deine Sprache hervorstechen, indem du Schlüsselworte oder -sätze im Buch wiederholst. Wiederholungen können den Leser fesseln, so dass ihnen die Geschichte besser im Kopf bleibt. Du könntest z.B. eine Frage wiederholen wie: „Wohin ist Schildkröte Dörte gegangen?“. Oder du wiederholst einen Satz wie: „Oh, nein!“ oder „Heute ist mein Tag!“, um für Tempo und Energie zu sorgen. Alliteration heißt, dass jedes Wort mit demselben Konsonanten beginnt, z.B. „Gerda geht gleich“ oder „Schilda Schildkröte schnappte schnippisch“. So gibst du deinem Text Rhythmus und machst ihn unterhaltsam für Kinder.  Bei Metaphern werden zwei Dinge gemeinsam verglichen, z.B.: „Die Schildkröte ist ein grüner Panzer, der auf dem See schwimmt.“ Bei Gleichnissen werden zwei Dinge mit „wie“ oder „als“ verglichen, z.B.: „Die Schildkröte ist so breit wie meine Hand.“ Das Schlüsselelement einer guten Geschichte ist der Konflikt, d.h. die Hauptfigur muss ein Hindernis oder ein Problem überwinden, um Erfolg zu haben. Beschränke dich auf einen Konflikt, der für den Leser klar und konkret ist. Die Hauptfigur könnte z.B. um die Akzeptanz anderer kämpfen, mit familiären Problemen oder dem körperlichen Wachstum.  Der Konflikt bei Geschichten für Kinder hat oft auch mit der Furcht vor dem Unbekannten zu tun, z.B. dem Erlernen einer neuen Fähigkeit, dem Besuchen eines neuen Ortes oder dem Verlaufen. Vielleicht hast du z.B. eine Hauptfigur, die in der Schule mit anderen nicht klarkommt und sich deshalb mit einer Schildkröte befreundet. Oder deine Hauptfigur hat Angst vor dem Keller im Haus und muss lernen, diese Angst zu überwinden. Bei den meisten Kindergeschichten gibt es am Ende eine erhebende Moral, die aber nicht zu schwer sein sollte. Eine subtile Moral ist effektiver und weniger aufdringlich. Zeige die Moral möglichst über die Handlungen deiner Figuren. Fiona und ihre Mutter könnten sich z.B. am See umarmen während die Schildkröte wegschwimmt. Die Moral wäre dann, wie wichtig familiäre Unterstützung ist, ohne dass du das aussprichst. Die meisten Kinderbücher enthalten Illustrationen, die die Geschichte lebendig machen. Versuche, dein Buch selbst zu illustrieren oder engagiere einen Illustrator.  In vielen Kinderbüchern tragen Illustrationen einen großen Teil dazu bei, die Geschichte zu erzählen. Du kannst Details wie Kleidung, Frisur, Gesichtsausdruck und Farben über die Illustrationen ausdrücken. Meist entstehen die Illustrationen für Kinderbücher nachdem die Geschichte geschrieben wurde. So kann der Illustrator auf der Grundlage des Inhalts jede Szene oder Zeile gestalten.

english_section_name: Creating a Draft

summary: Bestimme das Alter deiner Zielgruppe. Verwende eine Erinnerung aus deiner Kindheit als Inspiration. Nimm eine herkömmliche Sache und mache etwas Phantastisches daraus. Wähle ein Thema oder eine Idee für die Geschichte. Erschaffe eine einzigartige Hauptfigur. Gib deiner Hauptfigur ein bis zwei besondere Eigenschaften. Erschaffe das Set-up. Erfinde ein auslösendes Ereignis. Schreibe die ansteigende Handlung. Erschaffe einen dramatischen Höhepunkt. Schreibe die abfallende Handlung. Ende mit einer Auflösung. Lies Kindergeschichten.

document: Geschichten für Kinder werden meist mit einer bestimmten Altersgruppe im Hinterkopf geschrieben. Soll es eine Geschichte für Kleinkinder werden oder für ältere Kinder? Überlege, ob du für Kinder von zwei bis vier, vier bis sieben oder acht bis zehn schreiben willst. Sprache, Ton und Stil der Geschichte variieren, je nachdem für welches Alter du schreibst.  Wenn du z.B. für Kinder von zwei bis vier oder vier bis sieben schreibst, dann ist eine einfache Sprache mit kurzen Sätzen angebracht. Schreibst du für Kinder zwischen acht bis zehn, dann darf die Sprache etwas komplexer sein mit Sätzen, die länger als vier bis fünf Worte sind. Überlege, was in deiner Kindheit aufregend, befremdlich oder wunderlich war. Nutze das als Basis für deine Geschichte. Vielleicht gab es einen merkwürdigen Tag als du in der dritten Klasse warst und kannst daraus eine unterhaltsame Geschichte machen. Oder vielleicht warst du als kleines Kind im Ausland und kannst eine Reisegeschichte schreiben, die Kindern Spaß machen würde. Eine Alltagsaktivität oder ein Alltagsereignis könntest du zu etwas Schrägem machen, indem du ein absurdes Element hinzufügst. Nutze deine Vorstellungskraft, um dir zu überlegen, wie ein Kind das sehen würde. Du könntest z.B. etwas Normales wie den Besuch beim Zahnarzt zu einem phantastischen Ereignis machen, indem die Maschinen dort zum Leben erwachen. Oder du nimmst das erste Mal, das ein Kind im Meer verbringt, und machst es phantastisch, indem das Kind die Tiefen des Ozeans entdeckt. Ein zentrales Thema hilft dir, Ideen zu entwickeln. Konzentriere dich auf Themen wie Liebe, Verlust, Identität oder Freundschaft aus Sicht eines Kindes. Überlege, wie ein Kind dieses Thema sieht oder erforscht. Du könntest dich z.B. mit dem Thema Freundschaft beschäftigen, indem du das Verhältnis zwischen einem kleinen Mädchen und ihrer Schildkröte betrachtest. In Kindergeschichten geht es oft um eine einzigartige Hauptfigur, zu der ein Kind eine Beziehung aufbauen kann. Überlege dir, welche Figuren nicht oft Teil von Geschichten für Kinder sind. Mache deine Figur lebendig, indem du ihr echte Eigenschaften von Kindern und Erwachsenen gibst, die du interessant findest. Vielleicht findest du z.B. heraus, dass es nicht viele Kindergeschichten gibt, in denen ein dunkelhäutiges Mädchen die Heldin ist. Dann kannst du eine Hauptfigur schaffen, die diesen Mangel beseitigt. Deine Hauptfigur sollte dem Leser durch besondere körperliche Eigenschaften wie eine bestimmte Frisur, eine besondere Bekleidung oder einen besonderen Gang auffallen. Du kannst der Figur auch spezielle persönliche Eigenschaften geben wie ein gutes Herz, Abenteuerlust oder die Tendenz, Ärger zu bekommen. Vielleicht hast du z.B. eine Hauptfigur, die ihre Haare immer in langen Zöpfen trägt und die von Schildkröten besessen ist. Oder die Hauptfigur hat eine besondere Narbe auf der Hand, die von einem Fall von einem Baum herrührt. Entwirf die Story in sechs Teilen: Beginne mit der Exposition, das ist das Set-up. Dort beschreibst du die Szenerie, die Hauptfigur und den Konflikt. Beginne mit dem Namen der Hauptfigur und beschreibe dann einen speziellen Ort oder eine Location. Du kannst dann die Wünsche und Ziele der Hauptfigur skizzieren. Dazu kommt ein Hindernis oder Problem, das die Figur bewältigen muss. Vielleicht gibt es eine Exposition wie diese: Ein junges Mädchen, das Fiona heißt und sich ein Haustier wünscht, findet eine Schildkröte im See bei ihrem Haus. Dieses Ereignis oder diese Entscheidung fordert oder verändert die Hauptfigur. Ereignis oder Entscheidung können von einer anderen Figur stammen oder von einer Institution wie Schule oder Arbeitsplatz. Auch die Natur, z.B. ein Sturm oder Tornado, kann etwas auslösen. Ein auslösendes Ereignis wäre z.B.: Fionas Mutter sagt, dass sie kein Haustier haben darf, weil es eine zu große Verantwortung für sie wäre. Das ist die Stelle, an der du deine Hauptfigur weiterentwickelst und ihr Verhältnis zu anderen untersuchst. Zeige, wie sie angesichts des auslösenden Ereignisses ihr Leben leben. Beschreibe, was sie tun, um mit dem auslösenden Ereignis umzugehen. Eine ansteigende Handlung wäre z.B.: Fiona findet die Schildkröte und versteckt sie im Rucksack und trägt sie überall bei sich und sagt es niemandem, damit ihre Mutter sie nicht findet. Das ist die höchste Stelle der Geschichte, an der die Hauptfigur eine wichtige Entscheidung treffen muss. Dieser Teil sollte sehr dramatisch und der aufregendste Moment in der Geschichte sein. Ein Höhepunkt könnte z.B. sein: Fionas Mutter entdeckt die Schildkröte im Rucksack und sagt, dass sie das Tier nicht als Haustier behalten darf. Das ist der Punkt, an dem die Hauptfigur sich mit den Folgen ihrer Entscheidung auseinandersetzen muss. Sie muss ggf. etwas ändern oder eine weitere Entscheidung treffen. Die Figur muss sich an dieser Stelle ggf. auch mit einer anderen zusammenschließen. Eine abfallende Handlung wäre z.B.: Fiona und ihre Mutter streiten sich und die Schildkröte entkommt. Als sie das merken, machen sie sich gemeinsam auf die Suche. Dort wird die Geschichte zu Ende gebracht. Sie sagt dem Leser, ob die Hauptfigur ihr Ziel erreicht oder nicht. Vielleicht bekommt deine Hauptfigur, was sie will. Vielleicht muss sie einen Kompromiss machen. Eine Auflösung wäre z.B.: Fiona und ihre Mutter entdecken die Schildkröte im See und sehen sie beide davonschwimmen. Um ein besseres Gefühl zu bekommen, lies erfolgreiche Geschichten für Kinder. Lies solche wie die für die Ziel- oder Altersgruppe, die du anstrebst. Lies z.B.:   Der kleine Angsthase von Elisabeth Shaw  Pippi Langstrumpf von Astrid Lindgren  Momo von Michael Ende  Der geheime Garten von Frances Hodgson Burnett

english_section_name: Getting Started


summary: Beginne am ersten Tag deiner Periode zu zählen. Zähle bis zu dem Tag, an dem deine nächste Periode einsetzt. Beobachte deinen Zyklus mindestens 3 Monate lang. Berechne die durchschnittliche Länge deines Zyklus. Dokumentiere weiterhin deinen Zyklus.

document: Um eine genaue Darstellung deines Menstruationszyklus zu bekommen, beginne, am ersten Tag deiner Periode zu zählen. Notiere dir in einem Kalender oder in einer App zur Beobachtung deines Menstruationszyklus, wann deine Periode beginnt.   Smartphone-Apps wie Clue, Glow, Eve und Period Tracker sind dafür gemacht, dir zu helfen, deinen Menstruationszyklus, den Eisprung und andere wichtige Zeitpunkte in deinem Zyklus festzustellen. Sie können eine einfache, datenbasierte Methode sein, um die Länge deines Zyklus zu berechnen. Beginne am ersten Tag deiner nächsten Periode von Neuem zu zählen. Das bedeutet, dass du an dem Tag, bevor deine nächste Periode einsetzt, zu zählen aufhörst. Zähle den letzten Tag vor deiner Periode dazu, aber zähle den Tag, an dem deine Periode einsetzt nicht, selbst, wenn sie erst später am Tag einsetzt.   Zum Beispiel, wenn dein Zyklus am 30. März begonnen und deine nächste Periode am 28. April eingesetzt hat, wäre deine Zyklus vom 30. März bis zum 27. April und damit 29 Tage lang. Die Länge deines Menstruationszyklus kann von Monat zu Monat schwanken. Wenn du ein genaues Bild deiner durchschnittlichen Zykluslänge möchtest, solltest du ihn zumindest 3 Monate lang beobachten. Je länger du deinen Zyklus beobachtest, desto aussagekräftiger wird dein Durchschnittswert sein. Finde einen Mittelwert für die Länge deines Zyklus, indem du die Zahlen verwendest, die du beim Zählen der Tage zwischen deinen Blutungen erhalten hast. Du kannst das jeden Monat von Neuem berechnen, um ein genaueres Bild von deiner Zykluslänge im Allgemeinen zu bekommen. Bedenke jedoch, dass der Durchschnittswert nur auf eine Tendenz hinweist – er sagt die Länge deines nächsten Zyklus nicht definitiv voraus.    Um den Durchschnittswert zu finden, addiere die gesamte Zahl der Tage aller Monate, in denen du gezählt hast. Dividiere diese Zahl dann durch die Gesamtzahl der Monate, in denen du gezählt hast. Das Ergebnis ist die durchschnittliche Dauer deines Menstruationszyklus. Zum Beispiel, wenn dein Zyklus im April 28 Tage dauerte, im Mai 30 Tage, im Juni 26 Tage und im Juli 27 Tage, wäre dein Durchschnitt (28+30+26+27)/4, was einen durchschnittlichen Zyklus von  27,75 Tagen ergibt. Dokumentiere deinen Zyklus jeden Monat. Selbst wenn du ein bestimmtes Ziel erreicht hast, wie zum Beispiel, schwanger zu werden, kann es dir helfen, zu wissen, wann etwas nicht stimmt, wenn du deinen Zyklus dein ganzes Leben lang dokumentierst. Ärzte erkundigen sich ebenfalls häufig nach Informationen über deinen Zyklus. Deine Blutungen und die Länge deines Zyklus zu beobachten, kann dir helfen, so genaue Informationen wie möglich zu bekommen.  Wenn dein Arzt dich fragt, wann du deine letzte Periode hattest, solltest du den ersten Tag deiner letzten Periode sagen und nicht den Tag, an dem sie geendet hat.

english_section_name: Counting Days Between Periods

summary: Finde die Mitte deines Menstruationszyklus. Füge vor dem Eisprung 5 Tage hinzu. Verwende einen Test zur Vorhersage des Eisprungs, wenn dein Zyklus unregelmäßig ist.

document: Der Eisprung findet normalerweise circa in der Mitte des Menstruationszyklus statt. Berechne die Hälfte deiner durchschnittlichen Zykluslänge, um herauszufinden, wann die Mitte deines nächsten Zyklus sein wird. Wenn dein durchschnittlicher Zyklus 28 Tage dauert, liegt die Mitte davon am 14. Tag. Wenn dein durchschnittlicher Zyklus 32 Tage dauert, wäre die Mitte am 16. Tag. Wenn du schwanger werden möchtest, sind die 5 Tage vor dem Eisprung ebenso wichtig, wie der Tag des Eisprungs. Deine Chance, schwanger zu werden, steigt, wenn du 5 Tage vor, sowie am Tag des Eisprungs Sex hast.  Dein Ei kann bis zu 24 Stunden nach dem es freigesetzt wurde, befruchtet werden und Sperma kann bis zu 5 Tage nach dem Sex im Eileiter überleben. Wenn du an den 5 Tagen vor und am Tag des Eisprungs Sex hast, gibst du deinem Ei die größtmögliche Chance, befruchtet zu werden. Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist, könnte das Berechnen deines Eisprungs durch die Aufzeichnung deiner Zykluslänge nicht die genaueste Methode sein. Einen Test zur Vorhersage des Eisprungs zu verwenden, könnte bei unregelmäßigen Regelblutungen die genaueste Methode sein.   Tests zur Vorhersage des Eisprungs sind in den meisten Apotheken und Drogerien sowie im Internet erhältlich.

english_section_name: Tracking Your Ovulation by Cycle Length

summary: Beobachte deine Blutung. Achte auf Veränderungen bei deiner Stimmung, deiner Energie und deinem Körper vor und während deiner Periode. Hole dir bei jeglichen plötzlichen und gravierenden Veränderungen ärztlichen Rat.

document: Eine sehr starke Menstruationsblutung kann ein Zeichen für andere Probleme sein. Sie kann auch selbst Probleme auslösen, wie zum Beispiel Anämie und Lethargie. Wenn du deinen Zyklus beobachtest, achte darauf, an welchen Tagen deine Blutung stark, normal oder leicht ist. In den meisten Fällen musst du nicht genau messen, wie viel Blut du verlierst. Mach stattdessen eine Schätzung, indem du auf die Damenhygieneprodukte, die du verwendest, achtest (Super-Tampons, normale Binden, etc.) und wie oft du diese wechseln musst.    Wenn du zum Beispiel einen Super-Tampon jede Stunde wechseln musst, könntest du eine ungewöhnlich starke Blutung haben. Beachte, dass die meisten Frauen stärkere und schwächere Tage haben. Es ist normal, dass die Blutung an unterschiedlichen Tagen unterschiedlich stark ist. Die Stärke der Blutung ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist nicht per se problematisch, schwächere oder stärkere Blutungen zu haben. Achte stattdessen auf sehr starke Blutungen oder fehlende Blutungen, welche ein Zeichen für ein anderes medizinisches Problem sein könnten. PMS und PMDS können dich entweder nur ein bisschen reizbar machen oder dir deinen normalen Alltag fast unmöglich machen. Zu wissen, wann du diese Symptome wahrscheinlich bekommen wirst, kann dir helfen, besser zu planen und mit ihnen umzugehen. Achte auf starke Stimmungsschwankungen, Veränderungen deines Energieniveaus und Appetits und körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe und Überempfindlichkeit der Brüste an den Tagen vor und während deiner Blutung.    Wenn deine Symptome so schlimm sind, dass sie dir dein alltägliches Funktionieren erschweren, kontaktiere deinen Arzt. Dieser könnte dir helfen, eine Lösung oder eine Möglichkeit, damit umzugehen, zu finden. Wenn du plötzlich Symptome bekommst, die noch nie zuvor aufgetreten sind, wie ernsthafte Lethargie, solltest du deinen Arzt ebenfalls kontaktieren. In manchen Fällen könnten diese auf ein größeres medizinisches Problem hindeuten. Verschiedene Frauen haben von Natur aus unterschiedliche Zyklen. Dein Zyklus ist nicht problematisch, nur weil er anders ist als der von anderen Frauen. Kontaktiere deinen Art oder deine Frauenärztin, wenn deine Periode plötzlich sehr stark ist oder ganz verschwindet.    Du solltest auch einen Arzt kontaktieren, wenn du vor oder während deiner Periode ernsthafte Krämpfe, Migräne, Lethargie oder Depressionen erleidest. Dein Arzt wird deine Symptome mit dir besprechen und vielleicht Tests machen, um zu sehen, ob die Veränderungen in deinem Zyklus vielleicht mit Krankheiten wie Endometriose, polyzystischem Ovarsyndrom, Schilddrüsenproblemen, Eierstockversagen oder anderen zu tun hat.

english_section_name: Monitoring Your Period


summary: Kopiere in AOL deine E-Mail-Kontakte in eine große E-Mail. Wähle deine Kontakte aus der E-Mail, kopiere sie und füge sie in dein Adressbuch in Gmail ein.

document: Adressiere die E-Mail an deine Gmail-Adresse. Schicke sie ab.

english_section_name: Copy and Paste

summary: Logge dich in AOL Mail ein. Gib deine AOL-Adresse in das Feld E-Mail-Adresse ein und wähle Nächster Schritt. Wähle, ob du von Gmail aus mit deiner AOL-Adresse antworten möchtest. Klicke auf Verifizierung senden.

document: Die Einrichtung einer automatischen Weiterleitung in AOL auf deinen Gmail Account leitet automatisch alle AOL-E-Mails an dein Gmail weiter.  Klicke auf das Einstellungen Icon rechts oben auf der Seite. Wähle aus dem Menü Einstellungen aus. Klicke auf den Reiter Accounts und Import. Wähle den Link Deinen POP3 E-Mail-Account hinzufügen. Du findest ihn unter/neben dem Abschnitt Mails abrufen mit POP3. Tippe deinen AOL-Benutzernamen und das Passwort ein. Du kannst alle E-Mails, die von deiner AOL-Adresse kommen, mit einem Label versehen. Klicke auf Account hinzufügen. Klicke dann auf Weiter.  Entscheide, ob du den AOL-Account als Alias behandeln möchtest, und klicke auf Nächster Schritt. Entscheide, ob du die E-Mail über Gmail oder AOL verschicken möchtest. Die Verarbeitung durch Gmail ist einfacher einzurichten und sicher. Klicke auf Nächster Schritt. Gehe in deinen AOL Posteingang und öffne die E-Mail von Google. Kopiere den Verifizierungscode in der E-Mail und füge ihn in das entsprechende Feld ein. Wähle Verifizieren. Beim nächsten Mal werden deine AOL-Mails unter deiner neuen Adresse empfangen.

english_section_name: Auto Forward

summary: Richte in deinem Gmail Account Mail Fetcher ein. Klicke oben rechts auf das Icon mit dem Zahnrad. Gib die komplette E-Mail-Adresse des Accounts ein, den du abrufen möchtest. Gib dein Passwort ein. Entscheide, ob du: Klicke auf Account hinzufügen.

document: Mail Fetcher ist eine kostenlose Funktion, mit der du E-Mails von fünf verschiedenen E-Mail-Accounts (die POP-Zugang unterstützen) herunterladen kannst. Du kannst mit Mail Fetcher deine AOL-Nachrichten in Gmail abrufen. Gehe auf "Einstellungen".  Öffne den Reiter "Accounts und Import". (Öffne bei Google Apps Domains den Reiter "Accounts".) Klicke im Abschnitt Mail mit POP3 abrufen auf Add POP3 E-Mail Account. Klicke dann auf Nächster Schritt. Gmail zeigt Beispiel-Einstellungen, aber sieh auch bei AOL nach, welches der richtige Name und Port des Servers sind.  Eine Kopie der abgerufenen E-Mails auf dem Server lässt Zum Abrufen von E-Mails immer eine sichere Verbindung (SSL) verwendest Eingehende E-Mails mit Labels versiehst Eingehende Nachrichten archivierst Wenn dein Account erfolgreich hinzugefügt wurde, hast du die Option, ihn als individuelle Absenderadresse einzurichten. Dies ermöglicht dir das Erstellen von Nachrichten in Gmail, die aber so aussehen, als würden sie von deinem anderen E-Mail-Account verschickt. Klicke auf Ja.

english_section_name: Mail Fetcher

summary: Gehe auf die Beta-Webmail-Seite von AOL. Klicke in der linken Seitenleiste auf Kontakte. Klicke auf Exportieren neben der Kontakte finden Suchleiste.

document: Exportiere in eine CSV-Datei. Importiere diese in deinen Gmail-Account.

english_section_name: Export


summary: Öffne Redsn0w auf deinem Computer. Lade die Firmware auf deinen Computer herunter. Öffne den Firmware-Ordner. Wähle die gewünschten Optionen. Schließe dein Gerät an deinen Computer an. Klicke auf dem Computer auf "Weiter". Lasse den iPod neu starten.

document: Öffne die Datei nach dem Download und führe sie aus, wenn du dazu aufgefordert wirst (auf einem PC). Denke daran, dass Redsn0w nur mit iOS 4.2.1 und einem iPod Touch 2G funktioniert, der nicht das MC-Modell ist. Vergewissere dich, dass das Gerät eingeschaltet und nicht an den Computer angeschlossen ist. Um mit Redsn0w einen Jailbreak deines iPods durchzuführen, musst du deinen Computer mit Informationen des ausgeführten iOS versorgen. Du kannst sie hier herunterladen. Wenn du iOS 4.2.1 auf deinen Computer heruntergeladen hast, hat es einen Ordner erstellt. Öffne diesen und gehe auf "Durchsuchen". Finde die Firmware-Datei, klicke auf Öffnen > Weiter. Gib ihr ein wenig Zeit zum Laden. Wenn das Feld eingeblendet wird, damit du deine Installationsoptionen konfigurieren kannst, dann stelle sicher, dass "Cydia installieren" markiert ist. Setze bei allen anderen gewünschten Optionen ebenfalls ein Häkchen. Klicke auf "Weiter". Cydia ist im Wesentlichen ein App Store für Apple Geräte mit Jailbreak, den du nutzen kannst, um neue Apps und Erweiterungen zu kaufen. Es wird während des Jailbreaks auf deinem Gerät installiert. Schalte es dann aus, indem du auf den Sleep-Button drückst und es mit Hilfe des Sliders ausschaltest. Behalte deinen iPod in der Hand und sei bereit, auf einige Buttons zu drücken. Drücke direkt danach drei Sekunden auf den Sleep-Button. Drücke nach drei Sekunden auf den Home-Button, während du den Sleep-Button weiterhin gedrückt hältst. Drücke zehn Sekunden lang auf beide gleichzeitig. Lasse nach zehn Sekunden den Sleep-Button los, aber drücke weiterhin auf den Home-Button. Lasse den Home-Button nach acht Sekunden los. Sobald er wieder hochgefahren ist, schau, ob Cydia auf deinen iPod heruntergeladen wurde. Wenn ja, dann war der Jailbreak erfolgreich. Wenn nicht, dann wiederhole das Ganze und versuche es noch einmal.

english_section_name: Jailbreaking With Redsn0w

summary: Erstelle ein Backup deines Geräts. Bestimme dein Modell und dein Betriebssystem. Bereite dein Gerät vor. Lade die Software für den Jailbreak auf deinen Computer herunter.

document: Ein Jailbreak kann zu Problemen führen, daher ist es eine gute Idee, ein Backup deines Geräts zu erstellen, bevor du es mit einem Jailbreak versuchst. So geht's:  Schließe den iPod an deinen Computer an. Öffne iTunes. Wähle deinen iPod. Gehe unter "Manuelles Backup erstellen und wiederherstellen" auf "Jetzt Backup erstellen". Der Vorgang des Jailbreaks unterscheidet sich je nach Software ein wenig und du musst dein jeweiliges Modell und die Version des Betriebssystems kennen. Gehe auf deinem iPod in die Einstellungen > Allgemein > Über diesen iPod. Unter "Version" siehst du, welche Firmware läuft und das Modell steht in Klammern.  Ein iPod Touch 2G hat wahrscheinlich iOS 4.2.1 oder 4.1, aber es ist möglich, dass er auch noch iOS 3 hat. Das Modell sollte entweder MC oder MB sein. Halte dein Gerät bereit, indem du es eingeschaltet lässt, entsperrt und nicht an deinen Computer angeschlossen. Einige der beliebtesten Programme für den Jailbreak eines iPod Touch 2G sind limera1n (Limerain), Redsn0w (Redsnow) und GreenPois0n (GreenPoison), das du von Guide My Jailbreak herunterladen kannst.  Beachte, dass Redsn0w nur mit iOS 4.2.1 und dem MB Modell des iPod Touch 2G kompatibel ist. Wenn du eine andere iOS-Version oder das MC Modell hast, musst du eine andere Software nutzen.  Stelle sicher, dass du die passende Version herunterlädst, je nachdem ob du einen Mac oder PC hast.

english_section_name: Preparing for Your Jailbreak

summary: Öffne Limera1n auf deinem Computer. Schließe deinen iPod an. Drücke auf den Sleep- und den Home-Button. Lasse die Buttons los, wenn du von Limera1n dazu aufgefordert wirst.

document: Öffne die Datei nach dem Download und führe sie aus, wenn du dazu aufgefordert wirst (auf einem PC). Gehe auf "Make It Rain". Dein iPod geht dann in den Wiederherstellungsmodus. Den Sleep/Power-Button findest du oben am iPod, der Home-Button ist der Button in der Mitte. Drücke beide gleichzeitig. Beobachte deinen Computer währenddessen, da Limera1n Prompts einblenden wird. Dein iPod geht jetzt in den DFU-Modus (Device Firmware Upgrade). Gehe auf deinem Computer auf OK und dein Gerät startet neu. Wenn es wieder hochfährt, ist der Jailbreak abgeschlossen.

english_section_name: Jailbreaking With Limera1n

summary: Öffne GreenPois0n auf deinem Computer. Drücke drei Sekunden lang auf den Sleep-Button. Bringe deinen iPod in den DFU-Modus.

document: Öffne die Datei nach dem Download und führe sie aus, wenn du dazu aufgefordert wirst (auf einem PC). Wenn du eine Frage über Apple TV eingeblendet bekommst, klicke auf "Nein". Schließe deinen iPad an deinen Computer an und schalte ihn aus. Drücke dann auf den Home-Button, während du den Sleep-Button noch gedrückt hältst. Drücke beide gleichzeitig für zehn Sekunden. Lasse den Sleep-Button los, aber drücke weiterhin auf den Home-Button. Halte den Home-Button weitere acht Sekunden gedrückt. Du kannst den Countdown für den Jailbreak auf deinem Computer beobachten. Wenn er fertig ist, startet dein iPod neu. Wenn er wieder hochgefahren ist, ist der Jailbreak abgeschlossen.

english_section_name: Jailbreaking With GreenPois0n


summary: Verdiene Geld. Gehe Kompromisse ein, wenn es nötig ist. Sage niemals, dass alle anderen es auch machen dürfen. Bettle nicht. Bringe sie zum Lachen. Vergiss nicht, „Ich liebe dich“ zu sagen. Wenn es nicht funktioniert, dann frage deinen Vater.

document: Verdiene Geld, um dir zu kaufen, was du willst. Wenn du ins Kino gehen willst oder dir ein neues Spiel oder Spielzeug kaufen möchtest, dann biete an, dass du im Haushalt mithilfst, um dir damit ein kleines Taschengeld zu verdienen. Deine Mutter wird so beeindruckt von dem Angebot sein, dass sie schnell Ja sagen wird. Wenn du wirklich zu der Party gehen möchtest, aber deine Mutter darauf besteht, dass du nicht noch so spät unterwegs sein sollst, dann biete ihr an, dass du eine Stunde früher heimkommst. Wenn das alles gut klappt, vielleicht darfst du dann nächstes Mal länger bleiben. Kinder sagen das die ganze Zeit, aber hat das jemals geholfen? Müttern ist es egal, wenn sie nicht mit dem Strom schwimmen. Sage das nur, wenn wirklich alle anderen das auch machen dürfen und auch Leute dabei sind, die deine Mutter respektiert. Sei darauf vorbereitet, dass deine Mutter deine Freunde oder ihre Eltern anruft. Dadurch wirst du nur unreif wirken und deine Mutter wird das Gefühl haben, dass sie die richtige Entscheidung getroffen hat, indem sie Nein gesagt hat. Du musst ihr einen guten Grund geben, um Ja zu sagen, und betteln ist es sicher nicht. Das ist nur nervig. Wenn du es nicht schaffst, dass sie Ja sagt, dann kannst du ihr ein schlechtes Gewissen einreden. Verwende Aussagen wie: „Nein, es ist ok. Ich liebe dich Mama.“ Anschließend gehst du weg. Später wird sie kommen, um dir zu sagen, dass du gehen kannst, weil du das Nein wie eine erwachsene Person aufgenommen hast. Bringe etwas Lockerheit in die ganze Angelegenheit, indem du einen Witz erzählst, oder deine Mutter ein wenig neckst. Auch wenn du wütend bist, weil sie Nein gesagt hat, dann kann etwas Lustiges die Stimmung umkippen lassen. Es zeigt deiner Mutter, dass du dir bewusst bist, dass es nicht das Ende der Welt ist und du nicht wie wild Sachen in der Gegend herumfliegen lassen wirst. Vielleicht wird sie dadurch ihre Entscheidung nochmals überdenken. Dadurch werden Mütter glücklich. Lass es nicht unecht klingen – sag es, wie du es meinst. Auch wenn du gerade zornig auf sie bist. Die Macht dieser drei Wörter darf nicht unterschätzt werden!

english_section_name: Showing Her That You Are Mature

summary: Bekomme gute Noten. Hilf im Haushalt mit. Komme pünktlich nach Hause. Koche ein Essen oder backe einen Kuchen. Sei außerordentlich nett.

document: Wenn du immer deine Hausaufgaben machst und gute Noten bekommst, welche Ausrede hat deine Mutter dann noch? Genau, gar keine. Gib dein Bestes in der Schule und auch außerhalb davon, damit deine Mutter merkt, wie sehr du es verdient hast. Unterstütze deine Mutter im Haushalt, indem du ihr hilfst, das Haus zu reinigen, den Abwasch zu machen, den Rasen zu mähen, mit dem Hund Gassi zu gehen und sie bei all den anderen kleinen Dingen unterstützt, die deine Mutter macht. Wenn du einen große Bitte hast, dann kann etwas extra Hausarbeit nicht schaden. Fange einige Wochen vorher damit an, bevor du sie fragst. Verlässlich zu sein ist das Wichtigste. Wenn du deine Mutter beschwindelst und immer zu spät kommst, dann wird sie dem sehr wahrscheinlich nicht zustimmen, was du von ihr möchtest. Gib dein Bestes, um rechtzeitig nach Hause zu kommen, und sei auch in anderen Bereichen verlässlich. Wenn du ihr versprichst, dass du dein Zimmer bis Samstag aufräumen wirst, dann mach das auch. Wenn du sagst, dass du die Katze füttern wirst, dann mache es, ohne dass dich deine Mutter ein zweites Mal daran erinnern muss. Deine Mutter wird bemerken, wie zuverlässig du bist. Deine Mutter wird es lieben, wenn du sie überraschst und die Küche übernimmst, um etwas für sie und die ganze Familie zu kochen. Stehe früh auf und koche Rührei und Pfannkuchen für das Frühstück oder backe an deinem freien Nachmittag einen Kuchen oder Cookies für alle. Es klingt komisch, aber es funktioniert wunderbar. Vergiss aber nicht, nachher wieder aufzuräumen. Frage sie nach ihrem Tag. Sie wird dich wahrscheinlich nach deinem fragen, also warum nicht auch umgekehrt? Deine Mutter wird sich sehr darüber freuen und wahrscheinlicher Ja zu deinem Anliegen sagen. Du kannst das auch noch ausbauen, indem du ihr erzählst, was sich in deinem Leben abspielt und worüber du so nachdenkst. Du wirst schockiert sein, wie schnell dich deine Mutter deine eigenen Entscheidungen treffen lassen wird.

english_section_name: Showing Her that You Deserve It

summary: Sei ehrlich Sei enthusiastisch Lüge sie wegen der Sache, die du machst, nie an. Versichere ihr, dass du pünktlich zu Hause sein wirst. Habe einen Plan B parat, für den Fall, dass etwas schief geht. Erinnere sie an Ereignisse, bei denen du ihr Vertrauen gewonnen hast. Erinnere sie daran, dass man nur einmal lebt.

document: bezüglich deines Plans. Die größte Befürchtung deiner Mutter ist es, dass du verletzt wirst. Das ist der Hauptgrund, warum Mütter Nein sagen, wenn du etwas machen möchtest. Wenn du deiner Mutter die Angst nehmen möchtest, dann musst du ihr „alles“ über deinen Plan erzählen und ihr so die Angst nehmen. Erzähl ihr, wie sicher es dort ist und wie du schon alles bis ins kleinste Detail geplant hast. Wenn sie sieht, dass es keine Gefahren gibt, wird sie wahrscheinlich Ja sagen!  Du musst immer wissen, worüber du redest. Wenn du zum Beispiel über einen Film sprichst, dann solltest du seine Bewertung wissen (M, MA, MA15+/ U, PG, 12, 15, 18 etc). Wenn du einen Film mit Altersbeschränkung sehen willst, aber noch zu jung bist, dann erwähne den Film nicht. Außer sie fragen dich danach. Erwähne bloß die Art von Film, wie zum Beispiel eine Komödie oder ein Thriller. für die Sache, die du machen möchtest. Wenn du ihr alles über die Sache erzählst, die du machen möchtest, dann wird das dein Leben verbessern. Wenn du auf ein Konzert gehen willst, und deine Mutter es dir dadurch erlaubt, dann wird sich deine Lebenserfahrung immer weiter erhöhen. Wenn sie dir erlaubt, länger aufzubleiben, dann erzähle ihr, wie du die Zeit nutzt, um etwas Nützliches zu machen. Wenn du mehr Zeit mit deinen Freunden verbringen willst, dann erzähle deiner Mutter, dass dein soziales Leben neuen Schwung braucht. Wenn du neue Schuhe haben willst, dann zeige ihr, wie schäbig deine alten schon geworden sind. Vielleicht funktioniert es beim ersten Mal, aber wenn sie es herausfindet, dann wird sie beim nächsten Mal garantiert Nein sagen. Du musst nicht immer die ganze Wahrheit erzählen – du kannst Details auslassen, die keine Mutter wissen muss. Beim nächsten Mal, wenn du etwas willst, wirst du vielleicht gar nicht mehr darüber nachdenken, ob du fragen sollst oder nicht. Wie du nach Hause kommst, ist ein entscheidender Faktor. Erzähle ihr genau, wie du nach Hause kommen wirst, und nenne ihr eine exakte Zeit. Erinnere sie an andere Male, an denen du auch pünktlich nach Hause gekommen bist. Mütter mögen es, wenn ihre Kinder vorausplanen. Denke über alles nach, was passieren könnte, und zeige deiner Mutter, dass du darauf vorbereitet bist. Wenn zum Beispiel deine Mitfahrgelegenheit ohne dich geht, dann halte eine Alternative für den Heimweg bereit. Wenn solche Ereignisse schon geschehen sind, dann erinnere sie daran. Erzähle, wie gut du in der letzten Zeit in der Schule warst, wie sehr du im Haushalt geholfen hast, dass du immer pünktlich nach Hause kommst und beschwere dich nicht all zu sehr über die Dinge, die du machen musst. Wenn du ihr Vertrauen verloren hast, dann arbeite daran, es wieder zurückzugewinnen. Mache, was sie dir aufträgt. Zumindest für eine Woche, bevor du sie etwas fragst. Sage: „Mama, erinnere dich an das Konzert, zu dem du gegangen bist und das dein Leben verändert hat. Du warst in meinem Alter.“ Erinnere sie daran, dass die Zeit wie im Flug vergeht und du nicht so viele Chancen zum Spaßhaben hast, bevor du erwachsen wirst und das Haus verlässt. Sie wird emotional und nostalgisch werden und dadurch schneller Ja sagen, als du dir vorstellen kannst.

english_section_name: Showing Her that You Are Trustworthy


summary: Die Folgen einer unbehandelten BV-Infektion. Gehe zum Arzt, wenn du vermutest, dass du möglicherweise BV hast. Vermeide, dass BV wiederkehrt.

document: Obwohl bakterielle Vaginose in der Regel ziemlich harmlos ist, kann sie unbehandelt in einigen Fällen zu schweren Komplikationen führen. Diese Komplikationen sind:   Eine erhöhte Anfälligkeit für HIV-Infektion, wenn dem HIV-Virus ausgesetzt, und eine erhöhte Anfälligkeit für andere sexuell übertragbare Infektionen wie Chlamydien und Gonorrhö. Erhöhtes Risiko einer Infektion nach chirurgischen Eingriffen wie Hysterektomien und Abtreibungen. Erhöhtes Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, wie Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht. Ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von entzündlichen Beckenerkrankungen, einer Infektion der Gebärmutter und der Eileiter, die auch zu Unfruchtbarkeit führen kann. Obwohl BV manchmal von selbst weggeht (in ca. 1/3 der Fälle), ist es trotzdem wichtig, zum Arzt zu gehen und eine Behandlung mit Antibiotika zu erhalten, um potenziell schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.  Dein Arzt wird in der Regel ein Antibiotikum wie Metronidazol oder Clindamycin verschreiben. Diese Antibiotika werden oral als eine Tablette eingenommen, oder als vaginaler Gel oder Creme topisch angewendet. Wenn du schwanger bist, ist es besonders wichtig, bei BV behandelt zu werden, um Komplikationen zu vermeiden. In der Tat empfiehlt es sich, dass alle schwangeren Frauen, die eine Frühgeburt hatten oder ein Baby mit Untergewicht, sich einer Untersuchung auf BV unterziehen und gegebenenfalls behandelt werden sollten. Leider wird die BV von Wissenschaftlern noch nicht vollständig verstanden, sodass es keine todsichere Methode gibt, sie zu verhindern. Allerdings gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um das Gleichgewicht von "guten" und "schlechten" Bakterien in der Vagina aufrechtzuerhalten, was dir helfen könnte zu vermeiden, dass BV wiederkehrt:   Begrenze die Anzahl der Sexualpartner: Sex mit mehreren Partnern könnte das natürliche Gleichgewicht der Scheide stören. Versuche deshalb, dich dem Geschlechtsverkehr zu enthalten oder begrenze die Anzahl der Personen, mit denen du Sex hast. Wenn du Sex hast, sollte dein männlicher Partner unbedingt ein Latex-Kondom benutzen, um Geschlechtskrankheiten zu vermeiden.   Mache keine Intimspülungen: Intimspülungen stören das normale Gleichgewicht deiner Vagina und machen sie anfälliger für die Entwicklung von BV. Spülungen werden eine vaginale Infektion nicht bereinigen. Das US-Bundesministerium für Gesundheit und Human Services rät dringend von deren Verwendung ab.  Vermeide vaginale Reizungen: Dinge,wie das Waschen deines vaginalen Bereichs mit Seife, die Verwendung von duftenden Tampons oder Hygieneartikeln, und die häufige Verwendung von Whirlpools, können deine Vagina reizen und das Risiko der Entwicklung von BV erhöhen. Die Verwendung von IUPs wurde auch mit einem erhöhten Risiko von BV verbunden.  Ändere deine Ernährung: Einige Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass eine Diät reich an Folsäure, Kalzium und Vitamin E helfen kann, das Risiko der Entwicklung von BV zu verringern. Es wird auch hilfreich sein, mit dem Rauchen aufzuhören.

english_section_name: Treating and Preventing BV

summary: Achte auf ungewöhnlichen vaginalen Ausfluss. Achte auf einen unangenehmen Geruch. Achte auf ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen. Achte auf Juckreiz. Verstehe, dass BV manchmal keine Symptome hat.

document: BV wird oft von einem dünnen grauen oder weißen Ausfluss begleitet. Der Ausfluss wird oft von einem unangenehmen Geruch begleitet, der als "fischähnlich" beschrieben werden kann. Der Geruch wird in der Regel nach dem Geschlechtsverkehr noch schlimmer. Einige Frauen erleben ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen, obwohl BV normalerweise keine Schmerzen verursacht. Das Äußere der Vagina kann jucken, obwohl der Juckreiz normalerweise mild ist. Er kann noch durch die Verwendung von Seife in diesem Bereich verschlimmert werden. Einige Frauen mit BV haben keine offensichtlichen Anzeichen oder Symptome. Dies ist bedauerlich, da BV zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann, wenn sie nicht behandelt wird.

english_section_name: Recognizing the Symptoms


summary: Verreise. Gehe durch eine Tür. Schiebe den Gedanken weg. Langweile dich selber. Sei dankbar für das, was du hast.

document: Probiere aus, deine Nachbarschaft für ein paar Tage zu verlassen. Du musst nicht eine ganze Menge Geld ausgeben oder an einen exotischen Ort reisen. Manchmal ist nur eine kleine Veränderung deines Aufenthaltsortes alles, was du brauchst, um aufzuhören, dir Gedanken zu machen, und deine Sorgen zu vergessen.   Besuche einen Freund in einer nahegelegenen Stadt. Buche ein Zimmer mit Frühstück auf dem Land nur für dich. Suche auf bestimmten Internetseiten nach einem Gastgeber, der dir eine Couch zum Übernachten zur Verfügung stellt, und sieh dir eine neue Stadt mit den Augen eines Einheimischen an. Wir haben es alle schon erlebt: Dir fällt ein, dass du dein Kreditkartenunternehmen anrufen musst, also stürmst du in die Küche um dein Telefon zu holen. Plötzlich, in der Küche, weißt du nicht mehr, warum du dort hingekommen bist. Eine Studie hat gezeigt, dass wir, einfach nur weil wir in ein anderes Zimmer schreiten, anfällig für Vergesslichkeit sind. Interessanterweise kannst du dir diese Kraft zu vergessen ebenso zunutze machen, um für einige Zeit deine Sorgen zu vergessen.  Wenn du einen beunruhigenden Gedanken hast, dann stehe einfach auf und gehe durch eine Tür in ein anderes Zimmer. Wiederhole das  immer wieder, wenn ein beunruhigender Gedanke auftaucht. Wenn es einen konkreten Gedanken gibt, den du gerne vergessen würdest, kannst du dich selber durch aktives Vergessen dazu zwingen. Genau auf dieselbe Weise, wie du trainieren kannst, dich an etwas zu erinnern, haben Studien gezeigt, dass du dich auch trainieren kannst, zu vergessen.  Jedes Mal, wenn dir ein unerwünschter Gedanke in den Sinn kommt, schiebst du ihn weg. Es kann helfen zu sagen "Nein. Ich werde nicht darüber nachdenken." Wiederhole diese Taktik immer wieder. Genau wie beim Erinnern erfordert das Vergessen ein wenig Übung und Zeit. Du wirst als Erstes beginnen, Details dieser Erinnerung zu vergessen. Irgendwann wird die Erinnerung sehr dumpf werden. Wiederhole einen beunruhigenden Gedanken so lange, bis er dir langweilig wird. Zerstreue die Kraft von beunruhigenden Gedanken, indem du sie fade werden lässt. Grenze einen beunruhigenden Gedanken oder eine Idee ab und wiederhole sie immer wieder laut vor dich hin.  Wenn du zum Beispiel besorgt bist wegen deiner Leistungen in der Arbeit kannst du sagen: "Ich werde meine Arbeit verlieren. Ich werde meine Arbeit verlieren. Ich werde meine Arbeit verlieren." Mit genügend Wiederholungen wird der beunruhigende Gedanke seltsam, dumpf oder sogar komisch werden. Nach einiger Übung wird der Gedanke dich nicht länger beunruhigen. Dein Augenmerk auf das zu richten, wofür du dankbar bist, ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Sorgen zu vergessen. Dankbarkeit zu pflegen rückt unsere Perspektive weg von den Sorgen und hin zu einem positiven Umgang mit der Welt.  Wann immer du dich besorgt fühlst, hältst du inne und zählst fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Du könntest dankbar sein für deine Familie, deine Gesundheit, ein Dach über dem Kopf, deine schönen Erinnerungen oder eine gute Gelegenheit.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Komme ins Schwitzen. Gehe Spazieren. Lache. Schlafe. Kuschel.

document: Nur wenig funktioniert erwiesenermaßen so gut und konsequent wie Sport, um deine Sorgen zu vergessen und deine Stimmung zu heben. Sport kann dir auch helfen, dich konzentriert und Herr der Lage in deinem Leben zu fühlen, während Wohlfühl-Endorphine freigesetzt werden, die dir dabei helfen, dass es so bleibt.  Gehe Tanzen. Besuche einen Tanzclub oder tanze zu Hause ab. Fahre Fahrrad. Viele Städte bieten eine Fahrradvermietung an. Spiele Tennis mit einem Partner oder alleine gegen eine Wand. Probiere ein Hot-Yoga-Stunde aus. Aerobic-Training jeder Art beruhigt erwiesenermaßen Ängstlichkeit und fördert eine gute Laune. Spazieren kann eine effektive Art sein, deine Sorgen zu vergessen. Tatsächlich hat eine Studie geschätzt, dass 30 Minuten energisches Gehen dieselbe Auswirkung haben kann wie ein mildes Beruhigungsmittel einzunehmen. Herzhaftes Lachen ist dafür bekannt, dass es die Produktion von beta-Endorphinen (Glückshormonen) im Gehirn anregt. Lege deine Sorgen zur Seite mit einem lauten Lachen!  Gehe zu einer Comedy-Show. Sieh dir eine lustige Sitcom an. Erinnere dich an ein lustiges Erlebnis mit deinen Freunden. Eine effektive Methode, seine Sorgen zu vergessen, ist einen Ausflug ins Träumeland zu machen. Du kannst nicht darüber nachdenken, was dich beunruhigt, während du schläfst! Außerdem haben Studien gezeigt, dass Personen, die früher zu Bett gehen, weniger wahrscheinlich negative Gedanken hegen.  Ziele auf 8 Stunden Schlaf pro Nacht ab. Wenn du normalerweise weniger schläfst, dann beginne mit 6 Stunden und arbeite dich nach oben. Es wurde gezeigt, dass körperliche Berührungen einen positiven Effekt auf  die seelische Gesundheit haben. Das Kuscheln flutet unseren Körper mit Oxytocin (dem Bindungshormon). Das bewirkt, dass wir uns sicherer fühlen, und gleichzeitig wird unser Cortisolspiegel (das Stresshormon) gesenkt.

english_section_name: Distracting Your Body

summary: Tauche in eine fiktive Welt ein. Gehe an deinen "Lieblingsort". Höre Musik. Rufe einen Freund an. Denke fröhliche Gedanken. Übe Achtsamkeit.

document: Ein gutes Buch zu lesen oder einen Film zu sehen kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Sorgen zu vergessen. Wähle eine fesselnde Geschichte aus einem Genre, das du magst.  Wähle ein Buch (oder einen Film), bei dem es nicht zu schwierig ist, ihm zu folgen. So wird es dir leichter fallen, in die Geschichte einzutauchen. Jugendliteratur ist aus mehreren Gründen eine gute Wahl: (1) Sie ist leicht zu lesen, (2) sie kommt häufig als Serie heraus und (3) einige von ihnen gibt es in Form von Büchern und Filmen. Sieh dir einmal Harry Potter, Die Tribute von Panem oder Twilight an. Du kannst deine Sorgen bequem ablegen, indem du innerlich zu deinem "Lieblingsort" reist. Es könnte ein Ort sein, den du schon bereist hast, oder einer, an dem du noch nie warst. Für wenige Minuten an deinen Lieblingsort zu reisen ist ein wundervoller Weg, deine Stimmung wieder einzurenken und zu vergessen, was dich beschäftigt hat.  Schließe die Augen. Entspanne deine Muskeln. Erinnere dich an deinen Lieblingsort. Nimm so viele Einzelheiten wie möglich wahr: Welche Geräusche hörst du? Was siehst du? Wie riecht es dort? Wie fühlt sich die Luft auf deiner Haut an? Verbringe ein paar Minuten dort. Wiederhole das immer, wenn du dich wieder richtig einstellen möchtest. Musik hat bedeutende Verknüpfungen zu den menschlichen Emotionen. So wie traurige Lieder Traurigkeit auslösen können, können glückliche Lieder dir helfen, negative Emotionen in Schach zu halten. Vergiss deine Sorgen, indem du fröhliche Musik auflegst. Wenn du sie laut genug anmachst und/oder mitsingst, wirst du bestimmt alle Sorgen, die du hattest, übertönen. Du kannst die Kraft der Musik Stress zu sprengen verstärken, wenn du aufstehst und tanzt! Wenn du dich von bestimmten Dingen ablenken willst, dann nimm dein Telefon und wähle eine Nummer. Konzentriere dich bei dem Gespräch auf deinen Freund. Stelle Fragen und widme den Antworten deine Aufmerksamkeit. Mit einem Freund zu plaudern kann deine Stimmung heben und dich zugleich von deinen Sorgen ablenken.  Frage nach seiner oder ihrer Arbeit. Frage nach den jüngsten Veränderungen in ihrem Leben. Fordere ihn auf, dir ein lustiges Erlebnis zu beschreiben, das er in letzter Zeit hatte. Überhäufe die negativen Gedanken, die dich vielleicht beschäftigen, mit positiven. Denke so viele glückliche Gedanken, dass jegliche Sorgen, die dich beschäftigen, einfach weggewaschen werden. Beginne damit, die Dinge zu loben, die du an dir selber magst (sogar ganz kleine Dinge). Gehe dann dazu über, das zu loben, was du an deinem Leben magst.  Du kannst zum Beispiel denken "Ich habe schöne Haare", "Ich werde nie krank" oder "Ich bin ziemlich gut in Basketball". Du kannst zum Beispiel denken "Ich lebe in einer schönen Stadt", "Meine Mama und mein Papa sind noch am Leben" oder "Ich muss nie hungern". Sorgen kommen oft auf, wenn wir uns zu sehr auf die Zukunft oder die Vergangenheit konzentrieren. Bringe dich selber zurück in den gegenwärtigen Moment, indem du dich in Achtsamkeit übst. Wähle eine einfache Tätigkeit, wie die Wäsche zu falten oder Tee zu machen, und nimm dir fünf Minuten Zeit, dich auf diese eine Aufgabe und nichts anderes zu konzentrieren. Versuche, so viele Details wie möglich zu beachten. Am Ende dieser fünf Minuten werden deine Sorgen über die Zukunft oder die Vergangenheit weniger Wirkung auf dich haben.

english_section_name: Taking a Mental Vacation


summary: Öffne wenn nötig den Synchronisieren Reiter (oben rechts im Windows Media Player) wieder. Wähle eine Bibliothek. Füge dem "Synchronisieren" Reiter Content hinzu. Klicke oben in der Synchronisierungsleiste auf Synchronisierung starten. Finde den synchronisierten Content auf deinem Gerät.

document: Klicke auf eine Bibliothek, bspw. auf Musik, die Content enthält, den du synchronisieren möchtest. Dies öffnet eine Liste des Contents in dieser Bibliothek. Klicke in der Synchronisieren-Leiste rechts im Windows Media Player auf die Songs, Videos oder Bilder, die du auf deinen MP3 Player übertragen möchtest.  Du siehst, wie viel Platz noch auf deinem Gerät ist, indem du dir oben in der Synchronisierungsleiste den Fortschrittsbalken ansiehst. Nicht alle mobilen Geräte oder MP3 Player unterstützen Videos und/oder Bilder. Dies startet mit der Übertragung des aufgeführten Contents auf deinen MP3 Player oder dein mobiles Gerät. Wenn du den Content von deinem Computer auf dein tragbares Gerät oder deinen MP3 Player abgeschlossen hast, kannst du sofort mit dem Abspielen beginnen. Wie dies geht, hängt vom Gerät ab:  Bei einem MP3 Player sind deine neuen Songs genauso verfügbar wie alle bereits auf dem Gerät befindlichen Songs. Bei Android-Geräten findest du den Content in den zugehörigen Apps. Um deine synchronisierte Musik abzuspielen, öffne die Music Player App, um synchronisierte Videos abzuspielen, öffne die Video Player App.

english_section_name: Synchronizing Content

summary: Schalte das Android-Gerät wenn nötig ein. Schließe eine Seite des Kabels an deinen Computer an. Stecke die andere Seite des Kabels mit dem kleineren Stecker in den Ladeanschluss deines Android-Geräts. Streiche von oben auf dem Bildschirm deines Android-Geräts nach unten. Finde dort die Benachrichtigung "USB", "Dateien" oder "MTP" und tippe sie an. Öffne Windows Media Player. Klicke oben rechts im Windows Media Player auf den Reiter Synchronisierung. Suche nach dem Namen deines Android-Geräts.

document: Dein Android-Gerät muss eingeschaltet sein, bevor du Musik darauf übertragen kannst, drücke also auf den Power-Button des Geräts und halte ihn gedrückt, bis das Logo angezeigt wird, wenn es derzeit ausgeschaltet ist. Stecke den USB 3.0 Stecker in einen der rechteckigen USB-Anschlüsse deines Computers.  Ein Menü mit den Benachrichtigungen deines Android-Geräts wird eingeblendet. Dies aktiviert die USB-Synchronisierung für dein Android-Gerät, was bedeutet, dass Windows Media Player dein Android-Gerät sehen kann. Wenn du in diesem Menü keine derartige Benachrichtigung siehst, versuche es mit dem Anschließen deines Android-Geräts an einen anderen USB-Anschluss an deinem Computer. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tippe windows media player ein und klicke oben im Startmenü auf Windows Media Player. Windows Media Player ist auf einigen Windows 10 Computern nicht verfügbar. Ein Pop-up wird rechts im Fenster eingeblendet. Du solltest den Namen und die Speicherkapazität des Geräts oben in der Leiste sehen. Wenn dem so ist, dann kannst du mit Synchronisieren von Content mit deinem Android-Gerät weitermachen. Wenn du den Namen deines Android-Geräts hier nicht siehst, versuche es mit dem Öffnen des Benachrichtigungen-Menüs und einer erneuten Auswahl der Option USB oder MTP. Du kannst dir auch den Abschnitt zur Fehlerbehebung durchlesen.

english_section_name: Connecting an Android

summary: Stelle sicher, dass dein MP3 Player ein USB-Kabel hat. Schalte den MP3 Player wenn nötig ein. Schließe eine Seite des Kabels an deinen Computer an. Schließe den Stecker an der andere Seite an deinen MP3 Player an. Öffne Windows Media Player. Klicke oben rechts im Windows Media Player auf den Reiter Synchronisierung.

document: Die meisten MP3 Player können aufgeladen werden, indem du ein USB-Ladekabel an eine Steckdose anschließt und den anderen Stecker des Kabels dann in den Ladeanschluss des Geräts steckst. Du musst das Kabel vom Stecker, der in die Steckdose kommt, abziehen, um Musik auf den Player zu übertragen. Wenn dein MP3 Player ein separates Kabel zum Synchronisieren hat, dann vergewissere dich, dass es mit deinem Computer genutzt werden kann. Wenn das Gerät noch nicht eingeschaltet ist, drücke zum Einschalten auf den Einschaltknopf (oder halte diesen gedrückt). Dein MP3 Player muss eingeschaltet sein, damit du ihn mit Windows Media Player nutzen kannst. Es sollte in den rechteckigen USB 3.0 Anschluss passen. Der Stecker sollte in den Ladeanschluss unten am Gerät passen. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tippe windows media player ein und klicke oben im Startmenü auf Windows Media Player. Windows Media Player ist auf einigen Windows 10 Computern nicht verfügbar. Ein Pop-up wird rechts im Fenster eingeblendet. Du solltest oben in der Leiste den Namen deines MP3 Players sehen. Jetzt kannst du mit dem Übertragen von Content auf deinen MP3 Player beginnen.

english_section_name: Connecting an MP3 Player

summary: Stelle sicher, dass du kompatible Geräte verbindest. Installiere die Treiber manuell, wenn Windows es nicht kann. Installiere alle verfügbaren Windows Media Player Updates. Überprüfe deine Windows Services.

document: Windows Media Player kann die meisten MP3 Player und Android-Geräte erkennen, funktioniert aber nicht mit iOS-Geräten wie iPods, iPhones und iPads. Wenn du eine Fehlermeldung bekommst, die besagt, dass Windows die Treiber nicht installieren konnte, musst du sie selbst herunterladen:  Trenne deinen MP3 Player oder dein Android-Gerät. Wenn das Gerät mit einer Installations-CD geliefert wurde, lege diese jetzt ein. Wenn du keine CD hast, gehe auf die Support-Webseite des Herstellers. Suche nach dem Modell deines Geräts und schau im Treiber- oder Downloads-Bereich nach einem Installer. Führe den Installer von der CD oder der heruntergeladenen Datei aus und befolge die Anweisungen, um den Treiber zu installieren. Ein Update des Windows Media Player kann bei Problemen bei der Verbindungsherstellung helfen:  Drücke auf Alt, um das Menü anzuzeigen. Gehe auf Hilfe. Klicke auf Nach Updates suchen. Klicke auf Update, wenn du aufgefordert wirst, verfügbare Updates zu installieren. Einige Benutzer haben gemeldet, dass das Vornehmen einer Änderung an Windows Services ein Gerät in Windows Media Player anzeigen kann, wenn es nicht erkannt wird:  Öffne Start. Tippe services ein und klicke dann oben im Fenster auf  Services. Klicke mit der rechten Maustaste auf Portable Device Enumerator Service. Klicke auf Eigenschaften. Stelle den Startup-Typ auf "Automatisch" und klicke dann auf Start. Sieh im Windows Media Player nach deinem Gerät.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Experimentiere. Betone bestimmte Buchstaben. Unterstreiche deine Unterschrift, um sie zu betonen. Benutze Schriftzeichen "aus alten Zeiten". Füge Verzierungen hinzu, um deine Unterschrift aufzupeppen. Füge Nummern oder Symbole zu deiner Unterschrift hinzu.

document: Schreibe deine Unterschrift immer und immer wieder auf, um die Möglichkeiten auszuloten. Hab Spaß dabei. Spiele mit vielen verschiedenen Stilen und Schnörkeln. Finde heraus, was sich angenehm zu schreiben anfühlt, gut aussieht an deinem Namen und nicht zu schwer zu wiederholen ist. Benutze ein Schreibgerät, das gut in der Hand liegt. Ziehe es in Betracht, einen Bleistift zu benutzen, wenn du deine Unterschrift ausradieren und wieder neu schreiben willst. Mache einen Buchstaben größer, sodass er heraussticht, oder halte ihn sehr klein, sodass er sich in das Gesamtbild einfügt. Das kann deiner Unterschrift einen starken Ausdruck verleihen, ohne dass du beim Unterschreiben langsam wie eine Schnecke bist. Versuche es damit, den ersten Buchstaben deines Namens zu übertreiben, oder die ersten Buchstaben deines Vor- und Nachnamens. Wenn deine Unterschrift schludrig oder kringelig ist, kannst du einen Buchstaben betonen, indem du ihn klar und deutlich gestaltest. Du könntest auch einen einzelnen Buchstaben nachlässig oder ausgefallen schreiben, wenn du willst, dass er aus einer sonst adretten Unterschrift heraussticht. Das ist der klassische Weg, um deinen Namen eindrucksvoller erscheinen zu lassen. Das Unterstreichen kann aber auch mehr Zeit in Anspruch nehmen als ein einfacher Stil - also überlege dir, ob es die Zeit wert ist.  Verwandle den letzten Buchstaben deines Namens in eine Unterstreichung. Das wird normalerweise mit dem letzten Buchstaben gemacht, aber du kannst ruhig jeden anderen Buchstaben zur Unterstreichung verschnörkeln, der sich dafür anbietet. Buchstaben mit einer Unterlänge oder Aufstrichen (y, g, j) sind perfekt dafür. Ziehe die Striche lang und zeichne sie unter deinen Namen. Unterstreiche deine Unterschrift mit Schlaufen. Das ist eine sehr fließende, blumige Art, deine Unterschrift aufzupeppen.  Unterstreiche deine Unterschrift mit Zickzack-Linien. Sie sind ähnlich wie Schlaufen, aber spitzer und eckiger. Verdopple die Querstriche und verziere die geschwungenen Buchstaben am Ende mit Haken und Verzierungen. Benutze einen Füller, wenn möglich. Ziehe Inspiration aus Kalligrafie, alten Unterschriften und gotischen Buchstaben. Das verpasst sogar einer einfachen Unterschrift das gewisse Etwas. Das kann ein großartiger Weg sein, um deinen Stil einmaliger zu machen. Suche nach Buchstaben, die sich für eine aufregende Drehung eignen, und experimentiere mit Arten, sie noch außergewöhnlicher erscheinen zu lassen. Versuche Folgendes:  Nutze sich wiederholende Elemente. Die drei großen Ovale in dieser Unterschrift bilden einen Echo-Effekt und helfen dabei, das ganze Gebilde zusammenzuhalten. Erlaube deinen Anfangsbuchstaben, die kleinen Buchstaben zu umschließen. Das ist eine nützliche Art, einen Namen aufzupeppen, der keine Schnörkel nach unten hat (g, j etc.). Umschließe die Unterschrift mit Schlaufen. Das sorgt für einen sehr aufgeräumten, offiziellen Look. Vergrößere die Buchstaben an der Unterseite. Das ist eine der einfachsten und häufigsten Arten, eine Unterschrift aufzumöbeln. Die Zeichen könnten eine Trikot-Nummer, eine kleine Zeichnung oder ein Abschlussjahr sein. Wenn du eine bestimmte Nummer oder ein Symbol mit deiner Identität verbindest (zum Beispiel, wenn du bekannt für deine Position in einem Sport-Team bist), kann das ein guter Weg sein, um dich öffentlich von Leuten mit einem ähnlichem Namen abzugrenzen. Wenn du diesen Weg einschlagen willst, ist es das Beste, wenn du den Rest deines Namens einfach hältst, zum Zeit zu sparen. Zu viele Symbole können den Schriftzug überladen wirken lassen und es dauert lange, so zu unterschreiben.

english_section_name: Reworking Your Signature


summary: Lass dir Stufen schneiden, so dass dein Haar dicker wirkt. Füge ein paar Highlights hinzu, um das Volumen zu betonen. Lass dir Haarverlängerungen für noch mehr Volumen einarbeiten.

document: Du hast zwar keinen Einfluss auf deine Gene, aber du kannst die Illusion dichten Haars erzeugen. Frage deine Friseurin nach dem besten Schnitt und Style, um deinem Haar Fülle und Volumen zu verleihen. Lass dir alle sechs bis acht Wochen die Haar schneiden, damit deine Frisur frisch und voll aussieht.  Füge Lagen hinzu, um Fülle zu schaffen, besonders wenn dein Haar sehr glatt ist. Wenn du besonders mutig bist, lass dir einen Pony schneiden. Der Kontrast zwischen Pony und dem Rest der Haare wird dazu beitragen, die Länge zu akzentuieren. Highlights verleihen dem Haar mehr Dimension, so dass es voller wirkt. Starkes Bleichen kann allerdings zu Haarbruch führen. Deshalb solltest du in deiner natürlichen Farbauswahl bleiben oder deine Friseurin bitten, dir eine nicht dauerhafte Haarfarbe zu verleihen. Diese Hairextenstion bestehen entweder aus realem oder künstlichem Haar. Sie bleiben eine Weile im Haar und werden eingewoben, eingeklebt oder eingesteckt. Sie eignen sich hervorragend, um für mehr Länge, Volumen und Farbe im Haar zu sorgen. Wenn dein Haar allerdings schon dünn oder geschädigt ist, dann sind Extensions vielleicht nicht die beste Option, da sie noch mehr Schäden verursachen können.  Wenn deine Extensions eingeklebt oder eingenäht werden, dann müssen sie alle drei Monate ersetzt werden, da dein Haar herauswächst. Die Extensions kosten pro Set etwa 80 – 800 Euro. Extensions zum Einstecken sollten jeden Abend herausgenommen werden. Sie sind viel günstiger, wirken aber auch viel weniger echt.

english_section_name: Faking Thicker Hair

summary: Stelle eine Proteinmaske her, wenn du dein Haar stärken willst. Bedecke dein Haar mit einer Bockshornkleemaske, um es fülliger zu machen. Verpasse dir eine Massage mit warmem Öl, um deine Kopfhaut zu stimulieren. Mache eine Fruchtmaske, um deinem Haar Vitamine zu spenden.

document: Dein Haar besteht aus dem Protein Keratin. Das kommt z.B. in Eiern vor, weshalb es eine gute Maske zur Stärkung des Haars ist. Mische ein bis zwei Eier (je nach Haarlänge) mit etwa einem Esslöffel (ca. 15 ml) frischem Aloe-Vera-Gel. Bedecke damit deine Locken und lass alles 10 – 15 Minuten einwirken. Wenn die Zeit abgelaufen ist, spüle die Maske mit warmem Wasser ab. Wenn du zu oft Protein auf dein Haar gibst, dann kannst du es sogar schwächen. Wende diese Behandlung deshalb nur ein- oder zweimal pro Monat an. Bockshornkleesamen sind nicht nur gut für deine Gesundheit, sie entfernen auch Schuppen und verdicken gleichzeitig dein Haar. Weiche zwei Esslöffel (ca. 20 g) acht bis zehn Stunden in Wasser ein. Mixe dann alles in einem Mixer zu einer dicken Paste. Trage diese für 30 Minuten auf dein Haar auf, spüle sie dann mit dem Wasser ab, in dem die Samen eingeweicht waren. Du bekommst Bockshornkleesamen im Reformhaus oder online. Natürliche Öle, insbesondere Oliven-, Kokos- und Jojobaöl, stärken das Haar und fördern das Wachstum. Eine Kopfmassage stimuliert die Haarfollikel, so dass sie mehr Haar produzieren. Erwärme zuerst 80 – 120 ml deines Lieblingsöls auf eine angenehme Temperatur und massiere es dir dann auf den Kopf. Du kannst das Öl auch 30 – 60 Minuten einwirken lassen, bevor du es ausspülst. Wenn du magst, kannst du das Öl aber auch im Haar lassen, ohne es auszuspülen. Um Öl sanft zu erwärmen, ohne Gefahr zu laufen, dass es verbrennt, stelle den Ölbehälter drei Minuten in eine Schüssel mit heißem Wasser. Die Nährstoffe und Antioxidantien in Obst sind nicht nur zum Essen großartig. Sie können deinem Haar auch mehr Volumen und Glanz verleihen. Zerdrücke dafür eine Avocado oder eine halbe Banane und gib einen Esslöffel (ca. 6 g) geriebene Orangenschale hinzu. Bedecke den gesamten Kopf mit der Maske und lass sie 20 – 30 Minuten einwirken. Spüle sie dann ab und wasche und spüle das Haar danach wie gewöhnlich.

english_section_name: Using At-Home Treatments

summary: Wasche dein Haar Besprühe dein Haar mit  Trockenshampoo, wenn es fettig wirkt. Verwende möglichst keine heißen Geräte auf deinem Haar. Verwende möglichst keine aggressiven Tönungen. , indem du an den Spitzen beginnst und dich nach oben arbeitest.

document: etwa zwei- bis dreimal pro Woche. Sauberes Haar ist ein Muss. Wenn du es allerdings zu häufig wäschst, dann kann dein Haar dadurch dünner werden. Bei jeder Wäsche werden Öle und Nährstoffe von der Kopfhaut entfernt. Mit der Zeit kann das dazu führen, dass dein Haar spröde wird und bricht. Deshalb solltest du es möglichst wenig waschen.  Wenn du sehr feines Haar hast oder du viel Sport treibst oder schwitzt, dann musst du deine Haare ggf. täglich waschen. Ansonsten ist es völlig in Ordnung, es alle zwei, drei Tage zu tun. Verwende jedes Mal eine Spülung, um dem Haar Feuchtigkeit zurückzugeben. Wenn dein Haar zu fettig wird, dann kann es dünner wirken. Das ist eines der Nachteile, wenn du dein Haar weniger oft wäschst. Um das zu vermeiden, kaufe dir ein Trockenshampoo. Schüttle es und halte es ca. 20 - 25 Zentimeter vom Kopf entfernt. Sprühe es dann in kurzen Sprühstößen auf die Kopfhaut. Wie beim normalen Shampoo solltest du auch beim Trockenshampoo darauf achten, dass es für deinen Haartyp geeignet ist. Wenn du sehr dunkles Haar hast, verwende ein dunkel getöntes Trockenshampoo, das keinen kalkweißen Film auf dem Haar hinterlässt. Wenn möglich vermeide Föhn, Glätteisen oder Lockenstab. Diese Geräte können dein Haar verbrennen, was zu Spliss und Bruch führt. Das wiederum kann das Haar dünner wirken lassen. Wenn du Hitze brauchst, um dein Haar zu stylen, sprühe zuerst ein Hitzeschutzspray auf und verwende Hitze nur etwa einmal pro Woche zum Stylen.  Lass dein Haar möglichst an der Luft trocknen und verwende Geräte nur bei  besonderen Anlässen. Wenn du nicht magst, wie dein Haar natürlich trocknet, trage ein Anti-Frizz-Produkt auf, um dein Haar zu befeuchten, so dass es glatt trocknet. Verwende eine möglichst niedrige Temperatur für deinen Haartyp. Dünnes Haar braucht z.B. nur eine Temperatur von etwa 90º C, während dickes Haar etwa 175º C braucht. Es kann schön und aufregend sein, sich die Haare zu färben, aber Bleichmittel und andere Chemikalien können das Haar austrocknen, wenn auch noch Stylinggeräte verwendet werden. Zusammen können sie das Haar stark schädigen. Deshalb solltest du möglichst keine aggressiven Chemikalien auf deinem Haar verwenden. Wenn du deine Haarfarbe wirklich ändern willst, helle deine Haare auf natürliche Art auf oder verwende eine vegane oder nicht dauerhafte Haarfarbe, die weniger Schäden verursacht. ch oben arbeitest. Regelmäßiges Bürsten ist gut für deine Mähne. Wenn du es aber falsch machst, dann schädigst du dein Haar. Beim Entwirren solltest du einen breitzinkigen Plastikkamm verwenden und keine Bürste mit Borsten. Beginne an den Enden und gehe dann den Haarschaft hoch. Hast du dein Haar entwirrt, bürste es von der Kopfhaut zu den Spitzen mit einer Borstenbürste. So verteilst du die natürlichen Öle von der Kopfhaut zu den Spitzen.  Bürste dein Haar möglichst nicht, wenn es feucht ist. Denn feuchtes Haar ist besonders empfindlich und bricht leicht. Bürste dein Haar möglichst einmal pro Tag, um die natürlichen Öle zu verteilen und die Kopfhaut zu stimulieren.

english_section_name: Taking Care of Your Hair

summary: Iss Lebensmittel, die reich an Eiweiß, den Vitaminen B, C, D und E und an Zink sind. Reduziere deinen Stress Nimm Haarwachstum fördernde Ergänzungsmittel, wenn du mehr Nährstoffe brauchst. Überprüfe die Nebenwirkungen deiner Medikamente bei Haarverlust.

document: Die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln können die Haarfollikel stärken und das Wachstum fördern. Versuche allgemein mehr Obst und Gemüse, Samen, Nüsse und Vollkorn zu essen, um das Volumen deines Haars natürlich zu verbessern. Haarwuchs fördernde Lebensmittel sind Walnüsse, Eier, Spinat, Leinsamen, Linsen und Blaubeeren. . Es ist nicht nur Hörensagen, wenn Menschen behaupten, dass Stress ihre Haare dünner werden lässt. Wenn deine Haare dünner werden, dann könnte es am Stress liegen, ohne dass du es merkst. Die Gesundheit deines Haares kann sich deutlich verbessern, wenn du Schritte unternimmst, um deinen Stress zu minimieren. Überlege dir, was dich am meisten stresst und entscheide dann, ob du diesen Stressfaktor beseitigen oder neue Bewältigungsstrategien lernen kannst.  Du kannst Stress nicht immer vollständig vermeiden, aber du kannst ändern, wie du damit umgehst. Wenn du gestresst bist, mache ein paar tiefe Atemübungen, geh eine Runde joggen oder mache etwas Entspannendes wie Yoga oder Meditation. Praktiziere Achtsamkeit. Dabei fokussierst du dich auf die Dinge, die physisch in dem Moment um dich herum sind, anstatt dir über Dinge Sorgen zu machen, die du eh nicht ändern kannst. Das ist auch eine effektive Methode im Umgang mit Stress. In einigen Fällen kannst du vielleicht Änderungen vornehmen, die den Stress aus deinem Leben beseitigen. Wenn dein Job dich z.B. ständig stresst, dann solltest du dir ggf. einen neuen suchen. Wenn es eine Person gibt, die dich stresst, dann solltest du vielleicht eine Weile etwas auf Abstand gehen. Es ist nicht immer einfach, alle Nährstoffe für das Haarwachstum aufzunehmen. Hilf deinem Körper mit Ergänzungsmitteln. Nimm einmal am Tag ein Multivitamin, das Eisen, B-Vitamine, Zink und Eiweiß enthält. Es kann ein paar Monate dauern, doch dann solltest du anfangen, glänzende, dicke Locken zu sehen. Andere haarfreundliche Ergänzungsmittel enthalten Dinge wie Biotin, Niacin, Aminosäuren und Collagen. Einige Mittel bringen Hormone ins Ungleichgewicht, so dass Haare ausfallen. Häufig ist die Pille die Ursache, aber jedes rezeptpflichtige Medikament kann die Hormone durcheinanderbringen und Haarausfall verursachen. Sprich mit deinem Arzt, ob es einen Ersatz für das haarschädigende Medikament gibt.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Verwende ein Mittel gegen Haarausfall bei geringem Haarverlust. Lass dir eine Haarverpflanzung bei permanentem Verlust machen. Investiere in einen Laserkamm, wenn du dich zu Hause behandeln willst. Probiere eine Keratin-Behandlung, um für mehr Fülle zu sorgen und um das Wachstum zu fördern.

document: Wenn dein Haarverlust sehr stark ist, dann geh in die örtliche Apotheke und besorge dir ein frei verkäufliches Mittel oder sprich mit deinem Arzt über ein rezeptpflichtiges Medikament. Täglich aufgetragen, helfen diese Mittel bei kahlen oder dünnen Stellen auf dem Kopf. Achte darauf, alle Sicherheitshinweise auf der Packung zu befolgen. Produkte gegen Haarverlust bei Männern können z.B. für Schwangere extrem gefährlich sein. Bei extrem dünnen oder kahlen Stellen wäre das eine Lösung. Bei dieser Operation werden Haare von anderen Körperstellen auf die kahlen transplantiert. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, ob diese Behandlungsoption für dich ungefährlich ist und in Frage kommt. Männer sind für diese Art Transplantation die besseren Kandidaten. Aber auch Frauen kommen dafür in Frage. Das ist ein Gerät, das so high-tech ist wie es klingt. Ein Laserkamm ist eine relativ neue Erfindung, bei der Laser das Haarwachstum anregen sollen. Du stellst den Kamm an und kämmst damit dann langsam über die Kopfhaut. So ein Kamm kostet ab 150 Euro für ein hochwertiges Gerät. Aber du kannst den Kamm allein anwenden und er kann sich gegenüber einer teuren Option wie einer OP lohnen. Laserbehandlungen wirken oft am besten in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden. In vielen hochpreisigen Salons werden solche Behandlungen angeboten. Sie sorgen auch für Haar ohne Frizz.  Dir sollte immer klar sein, dass Keratin-Behandlung Formaldehyd enthalten können.  Je nach Friseur kann so eine Behandlung 80 Euro und mehr pro Besuch kosten.

english_section_name: Taking Serious Measures


summary: Gib die Farnspitzen in einen Dampfkorb. Bring das Wasser zum Kochen.

document: Durch das Dampfgaren bleibt das delikate Aroma der Farnspitzen erhalten.  Gib Wasser in einen Saucentopf oder Dampfgarer, aber tauche die Farnspitzen nicht ins Wasser ein. Gare die Farnspitzen mit Dampf 10 – 12 Minuten, bis sie weich sind.

english_section_name: Steaming

summary: Bring Wasser zum Kochen. Gib eine Prise Salz hinzu. Rühre die Farnspitzen ein.

document: Füll einen Saucentopf mit ausreichend Wasser, sodass die Farnspitzen komplett mit Wasser bedeckt sind. Wenn dasa Wasser aufgekocht ist, gib das Salz hinzu. Warte bis das Wasser wieder aufkocht und koche die Farnspitzen dann 15 Minuten lang.

english_section_name: Boiling

summary: Erhitze Öl. Gib die vorbereiteten Farnspitzen hinzu. Sautiere sie solange, bis sie sie anfangen braun zu werden. Serviere und geniesse die Farnspitzen sofort!

document: Erhitze neutrales Öl wie Traubenkernöl oder Pflanzenöl bei mittlerer bis starker Wärmezufuhr in einer Pfanne, bis es anfängt zu glänzen. Du kannst auch Butter verwenden. Dann solltest du die Temperatur allerdings auf mittlere Wärmezufuhr senken – denn Butter hat einen weitaus niedrigeren Siedepunkt als Öl. Die Farnspitzen sollten vor dem Sautieren dampfgegart oder gekocht sein. Sautieren allein ist nicht ausreichend um Krankheiten vorzubeugen. Gib Salz und dünn geschnittenen Knoblauch oder Schalotten nach Geschmack hinzu. Lass sie eine weitere Minute garen.

english_section_name: Sautéing


summary: Klicke auf den Start-Knopf. Klicke mit rechts auf das Laufwerkssymbol. Wähle deine chkdsk-Optionen.

document: Wähle "Computer" oder "Mein Computer". Damit öffnet sich ein Fenster mit der Liste aller deiner Laufwerke. Suche das Laufwerk, das du überprüfen möchtest. Wähle "Eigenschaften" aus dem Menü. Wähle den Tab "Extras" in dem neuen Fenster. Hier findest du einige Festplatten-Werkzeuge. Wenn du auf "Jetzt überprüfen" klickst, dann startet chkdsk. Du kannst entscheiden, ob chkdsk Fehler und fehlerhaft Sektoren reparieren soll. Wenn du ein Häkchen in beide Kästchen setzt und du die Festplatte überprüfen willst, die dein Betriebssystem benutzt, dann wirst du aufgefordert den Computer neu zu starten. Wenn du das tust, dann wird chkdsk ausgeführt bevor Windows startet. Du musst als Administrator eingeloggt sein.

english_section_name: Through Windows (Any Version)

summary: Starte deinen Computer neu. Wähle “Abgesicherter Modus mit Eingabeaufforderung”. Starte chkdsk.

document: Wenn der Computer bootet, drücke wiederholt die F8-Taste bis "Erweiterte Boot-Optionen" erscheint. Dieses Menü ermöglicht dir eine Kommandozeile zu starten ohne dass Windows läuft. Der Computer bootet weiter und du siehst eine Liste mit Treibern, die geladen werden. Wenn sie geladen sind, erscheint die Kommandozeile. Tippe “chkdsk” und drücke "Eingabe" um das aktuelle Laufwerk zu überprüfen ohne Fehler zu reparieren.  Um chkdsk laufen zu lassen und Fehler zu reparieren tippe “chkdsk c:/f” Ersetze “c” mit dem gewünschten Laufwerksbuchstaben. Um chkdsk laufen zu lassen und Sektoren zu finden und Daten zu erhalten, tippe “chkdsk c:/r” Ersetze “c” mit dem gewünschten Laufwerksbuchstaben. Du wirst eventuell gebeten den Computer neu zu starten, wenn das Laufwerk in Gebrauch ist. Wenn du gefragt wirst, drücke Y um zu akzeptieren.

english_section_name: Through the Command Prompt

summary: Starte das "Festplatten-Dienstprogramm". Schalte deinen Mac an und lege die CD ein. Öffne das "Festplatten-Dienstprogramm".

document: Das "Festplatten-Dienstprogramm" bietet dieselbe Basis-Funktionalität wie chkdsk für Windows. Du brauchst auch die Mac OS X-Installations-DVD. Halte die Taste “C” gedrückt. Dadurch wird das Setup-Programm für Mac OS geladen. Wähle deine Sprache um anzufangen. Du kannst es in der Menüleiste auf der Arbeitsoberfläche finden. Wähle die Festplatte, die du reparieren möchtest und klicke "Volume reparieren". Wenn das erfolgreich war, kannst du auch "Zugriffsrechte reparieren" starten.

english_section_name: Through Mac OS X