summary: Geh zu einer Beziehung über. Verwende Social Media mit Bedacht. Geh Kompromisse ein. Vernachlässige deine anderen Pflichten nicht. Sei nicht mit jemandem zusammen, der dich nicht respektiert.

document: Nach einer Weile lockeren Datens möchtest du vielleicht eine Beziehung beginnen. Wenn du mit jemanden regelmäßig während einiger Wochen ausgegangen bist, könnte es passend sein, über den Status eurer Beziehung zu sprechen.   Achte darauf, das Gespräch persönlich zu führen. SMS können die Bedeutung verfälschen. Es kann ein bisschen nervenaufreibend sein, zu fragen. Wenn du dich jedoch eine Zeitlang regelmäßig mit dem Jungen getroffen hast, wird ihn das Beziehungsgespräch nicht überraschen. Sag nicht, „Wir müssen reden“, denn das kann den Eindruck vermitteln, dass etwas nicht stimmt. Stelle einfach die Frage.   Sprich darüber, wie eure Beziehung bisher war. Sag etwas wie, „Also, wir haben jetzt fast jedes Wochenende getroffen und sprechen jeden Tag miteinander. Ich genieße die Zeit mit dir wirklich sehr. Dann könntest du etwas sagen, wie „Ich wollte nur wissen, ob es in Ordnung ist oder nicht, wenn ich sage, dass du mein Freund bist.“   Es könnte auch sein, dass der Kerl momentan kein Interesse an einer offiziellen Beziehung hat. Wenn du eine Beziehung möchtest und er nicht, ist es vielleicht am besten, die Sache sein zu lassen und darüber hinwegzukommen. Auch wenn Zurückweisung weh tun kann, solltest du dich nicht auf eine Beziehung einlassen, die deinen grundlegenden Erwartungen nicht entspricht. Wenn du in der Schule bist, kann es sehr schwer sein, dich von Social Media fernzuhalten. Du und deine Freunde kommuniziert wahrscheinlich sehr viel über Plattformen wie Twitter oder Facebook. Sei jedoch vorsichtig, wenn du etwas über deine Beziehung postest.    Dein Freund mag es vielleicht nicht, wenn du Details über ihn online stellst. Er könnte ihn nerven oder ihm peinlich sein, wenn du ständig Dinge über eure Beziehung postest. Bevor du etwas postest, stelle sicher, dass es für ihn okay ist.  Du solltest keine unhöflichen oder aggressiven Dinge gegen deinen Freund in deinem Status posten, wenn ihr gerade Streit habt. Das wird nur dazu beitragen, dass der Streit eskaliert. Bedenke, wenn du etwas online stellst, ist das für immer. Du solltest diskret sein, wenn du über eure Beziehung postest. Poste nichts, von dem du nicht willst, dass Leute von deiner künftigen Universität oder Arbeitgeber es sehen. Alle Beziehungen basieren auf Kompromissen. Es kann schwierig sein, Kompromisse einzugehen, wenn du noch jung bist, was ein Grund dafür ist, warum viele Beziehungen in der Oberstufe nicht lange halten. Wechselt euch bei der Auswahl von Filmen für Filmabende oder bei den Entscheidungen, wo ihr Freitagabends hingeht, ab. Wenn dein Freund an einem bestimmten Abend keine Lust hat, Zeit mit deinen Freunden zu verbringen, akzeptiere das. Gelegentlich Kompromisse einzugehen kann dir helfen, Streit zu vermeiden. Es kann leicht vorkommen, dass man sich in einer Beziehung in der Oberstufe verliert. Bedenke jedoch, dass du viele Verantwortlichkeiten hast, die wichtiger sind als dein Freund. Achte darauf, deine Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten und deine anderen Freunde nicht zu vernachlässigen. Auch wenn du vielleicht nicht gerne über die Tatsache nachdenkst, dauern die meisten Beziehungen während der Schulzeit nicht allzu lange. Auch wenn dein Freund dir momentan wie das Wichtigste der Welt vorkommt, wirst du in ein paar Jahren nicht mehr viel an ihn denken. Gib deinen Hausaufgaben und deinen Noten die Priorität vor deinem Freund, da diese langfristig wichtiger sein werden. Wenn du in der Schule mit Jungs ausgehst, achte darauf, dich selbst zu respektieren. Du solltest nicht mit jemandem ausgehen, der deine Grenzen, körperliche wie andere, nicht respektiert.   Viele Leute beginnen in der Oberstufe zum ersten Mal mit Sex und Intimität zu experimentieren. Du solltest nicht Sex haben, bevor du dich absolut bereit dafür fühlst. Verwende immer Kondome, um eine Schwangerschaft und sexuell übertragbare Krankheiten zu vermeiden. Wenn dich dein Freund zu sexuellen Handlungen drängt, die du nicht willst, beurteile die Beziehung kritisch. Du hast jemanden verdient, der deine Grenzen respektiert. Du solltest auch darauf achten, dass dein Freund nicht zu besitzergreifend oder eifersüchtig ist. Wenn dein Freund möchte, dass du weniger Zeit mit deinen Freunden verbringst, solltest du wachsam sein. Dein Freund sollte auch wollen, dass du Erfolg hast. Er sollte dich nicht davon abhalten, deine Hausaufgaben und andere Verpflichtungen rechtzeitig zu erledigen.

english_section_name: Maintaining a Relationship

summary: Bitte jemanden um ein Date. Geh mit einer positiven Einstellung zu dem Date. Gehe regelmäßig auf Dates. Sei du selbst. Trage auf Dates Kleidung, in der du dich schön fühlst.

document: Es kann nervenaufreibend sein, jemanden um ein Date zu bitten. Wenn du einen Freund finden willst, gehört es aber dazu, dich hinauszuwagen und mutig zu sein. Selbst wenn du deine Komfortzone dafür verlassen musst, bitte einen Jungen, der dir gefällt, um ein Date.   Es ist okay, wenn du ein paar Tage brauchst, um den Mut zu finden, um jemanden um ein Date zu bitten. Das ist normal, besonders wenn das Daten für dich noch neu ist. Du kannst ein paar Tage damit verbringen, mit Freunden zu reden. Wenn du eine Freundin hast, die mit einem Jungen oder Mädchen zusammen ist, frage diese Person um Rat. Du kannst jemanden um ein Date bitten, indem du gemeinsame Interessen erwähnst. Zum Beispiel habt ihr vielleicht schon über eure gemeinsame Vorliebe für Horrorfilme gesprochen. Du könntest den Jungen fragen, ob er mit dir den neuen Horrorfilm sehen möchte, der am Freitag in die Kinos kommt. Du kannst jemanden auf relativ entspannte Weise um ein Date bitten. Versuche es mit etwas wie, „Würdest du gerne mal mit mir nach der Schule einen Kaffee trinken gehen?“ Wenn du sicherstellen möchtest, dass der Junge kapiert, dass es Date ist, könntest du hinzufügen, „Nur mit mir“. Wenn du dich damit wohlfühlst, könntest du aber auch einfach sagen, „Möchtest du dich am Wochenende mit mir zu einem Date im Café treffen?“. Er weiß deine Offenheit vielleicht zu schätzen. Sobald du ein paar mögliche Freunde kennengelernt hast, kannst du beginnen, auf Dates zu gehen. Wenn du zu einem Date gehst, habe eine positive Einstellung.    Bleibe während des Dates ruhig. Mach dir keine Sorgen, dass du etwas falsch machen könntest. Geh stattdessen mit der Erwartung hin, dass du Spaß haben wirst. Das kann helfen und du kannst dir geistig eine Liste mit Gesprächsthemen machen. Das kann deine Sorge, keine Dinge mehr zu haben, über die du sprechen kannst, lindern und macht das Date einfacher. Wenn du nervös bist, könntest du unabsichtlich Dinge tun, die dem Jungen  nicht gefallen. Zum Beispiel zerbröselst du vielleicht ein Stück Brot aus dem Brotkorb, anstatt es zu essen. Positiv zu sein ermöglicht dir, die beste Version von dir zu zeigen, was hilft, dass das Date glatt verläuft. Es kann eine Weile dauern, bis du jemanden findest, mit dem es passt. Mach Dating daher zu einer Priorität. Versuche, regelmäßig Dates zu haben. Es werden viele langweilige oder mittelmäßige Dates dabei sein, bis du jemanden findest, der wirklich zu dir passt.    Sei darauf vorbereitet, jemanden zu treffen, wo immer du gerade bist. Trage Mode, die dir schmeichelt, wenn du aus dem Haus gehst. Achte jedoch auf deine Sicherheit. Wenn du nicht in der Schule bist, sei vorsichtig, mit wem du sprichst und reise mit Freunden.   Wenn du zu einem Date eingeladen wirst, ergreife die Chance. Wenn dich jemand nur ein bisschen interessiert, könnten sich deine Gefühle auf einem Date verändern. Du könntest auch mutig sein und einen Typen um ein Date bitten. Er sagt vielleicht „Nein“, aber du wirst das nicht wissen, wenn du es nicht versuchst. Viele Menschen möchten gerne in der Schule eine Liebesbeziehung haben. Beachte jedoch, dass du du selbst sein solltest. Gib keine Teile deiner Persönlichkeit auf, um die Zuneigung eines Mannes zu bekommen. Wenn du dir zum Beispiel Sorgen machst, dass Jungs keine streberhaften Mädchen mögen, solltest du deswegen deine Liebe zu den Naturwissenschaften nicht aufgeben. Dein Interesse an Wissenschaft ist langfristig für die Erreichung deiner Ziele wichtiger und du solltest nicht mit jemandem ausgehen, der dich nicht so mag, wie du bist. Attraktivität hängt stark vom Selbstbewusstsein ab. Trage auf einem Date etwas, worin du dich sehr schön fühlst. Wenn du dich selbstbewusst und schön fühlst, wenn du auf ein Date gehst, wirst du eher auch so wirken. Das kann helfen, dass das Date reibungslos verläuft.  Trage auf einem Date deine Lieblingsklamotten, selbst wenn du das Gefühl hast, dass sie kein passendes Date-Outfit sind. Wenn du dich wohlfühlst und entspannt bist, wirst du dich eher amüsieren. Auch wenn du dich primär so anziehen solltest, wie du dich wohlfühlst, kannst du dich auch ein bisschen entsprechend den Vorlieben des Jungen kleiden, wenn du dich dabei wohlfühlst. Wenn dein Date eher ein sportlicher Typ ist, ziehe es in Betracht, ein paar Jeans und Turnschuhe zu tragen, die an dir gut aussehen.

english_section_name: Navigating Dating

summary: Bitte Freunde, dir jemanden vorzustellen. Beginne außerschulische Aktivitäten. Habe realistische Erwartungen. Sei sozial. Geh zu Schulveranstaltungen.

document: Einer der einfachsten Wege, um einen Partner zu finden ist, dir von Freunden jemanden vorstellen zu lassen. Wenn du Freunde hast, die sehr sozial sind, sag ihnen, dass du gerne mit jemandem ausgehen würdest. Frag sie, ob sie Singles kennen, die gut zu dir passen würden.   Der größte Vorteil davon, Freunde zu bitten, dir jemandem vorzustellen ist, dass sie dich kennen. Sie kennen deine Interessen und deine Persönlichkeit. Sie werden jemanden finden, der gut zu dir passen könnte. Sich über gemeinsame Freunde kennenzulernen hilft auch, sicherzustellen, dass der Typ ein guter Mensch ist. Du möchtest sicher keine Beziehung beginnen, um nach einer Weile herauszufinden, dass dein Freund den Ruf hat, ein ziemliches Arschloch zu sein. Deine Freunde können bestätigen, dass der Typ ein guter Mensch ist, der deine Zeit verdient. Wenn du einen Freund finden willst, musst du Dinge unternehmen und neue Leute treffen. Versuche es mit ein paar außerschulischen Aktivitäten. Das kann dir helfen, einen Freund zu finden.    Wähle außerschulische Aktivitäten, die zu deinen Interessen passen. Es ist wahrscheinlicher, dass du einen passenden Partner findest, wenn ihr gemeinsame Interessen habt. Wenn dich Journalismus fasziniert, schließe dich der Schulzeitung an.    Versuche, alleine auf eine Veranstaltung zu gehen. Es kann nervenaufreibend sein, alleine in einen Schulclub zu gehen, aber du könntest offener für neue Bekanntschaften wirken, wenn du nicht von Freunden umgeben bist. Wenn es aussiehst, als wärst du alleine hergekommen, könnte sich ein möglicher künftiger Freund eher dir vorstellen, weil er vielleicht das Gefühl hat, dass du neu bist.   Wenn du weißt, dass ein bestimmter Verein viele männliche Mitglieder hat, könntest du dieser Gruppe beitreten. Wenn du aus mehr Männern auswählen kannst, hast du eine größere Chance, einen Single zu finden, mit dem du ausgehen könnest. In der Oberstufe kann es leicht passieren, dass man sich in romantischen Tagträumen verliert. Wenn du dir vorstellst, dass du an deinem ersten Tag in der Theatergruppe deine Traumprinzen kennenlernen wirst, spar dir die Tagträumerei. Du verschließt dich vielleicht völlig akzeptablen jungen Männern, wenn du deine Erwartungen zu hoch ansetzt. Anstatt eine Liste mit Eigenschaften, die du dir von einem künftigen Partner erwartest, zur Hand zu haben, suche nach einem netten, relativ gut aussehenden Jungen, der einige deiner Interessen teilt. Wenn du Leute kennenlernen willst, musst du dich unter die Leute mischen. Selbst wenn du von Natur aus schüchtern bist, musst du sozial sein, wenn du einen Freund finden willst.   Versuche, ein Gespräch mit einem Typen zu beginnen, den du noch nicht kennst. Setze dich beim Mittagessen an einen neuen Tisch. Sprich mit dem Jungen, der im Spanischunterricht gegenüber von dir sitzt. Mit jemandem ein Gespräch zu beginnen, den du nicht kennst, kann stressig sein. Du kannst versuchen, über die Dinge zu sprechen, die um euch herum passieren, was einfach ist, wenn ihr beide in der Schule seid. Zum Beispiel könntest du etwas sagen, wie, „Wow, die Prüfung letztens war anstrengend, nicht?“ Wenn deine Eltern es dir erlauben, versuche, regelmäßig zu Schulveranstaltungen zu gehen. Veranstaltungen, wie Bälle, Sportveranstaltungen, Kuchenverkäufe und Wahlveranstaltungen für die Wahl des Schulsprechers sind alles tolle Wege, um Leute und vielleicht deinen künftigen Freund kennenzulernen.   Sportveranstaltungen können besonders viel Spaß machen, da auch Schüler von anderen Schulen anwesend sein werden. Wenn dich die Jungs an deiner Schule nicht interessieren, kannst du jemanden von einer anderen Schule kennenlernen. Aus Sicherheitsgründen kann es eine gute Idee sein, mit Freunden hinzugehen. Im Gegensatz zu außerschulischen Aktivitäten können Schulveranstaltungen spätabends außerhalb des Schulgeländes stattfinden. Es ist eine gute Idee, in der Gruppe hinzugehen, nur um auf Nummer Sicher zu gehen.

english_section_name: Meeting People


summary: Erstelle einen Abschicken <Button>. Tippe am Ende des Formulars </form> ein. Lade dein Dokument auf deinen Webserver hoch.

document: Wenn dein Besucher das Formular ausgefüllt hat, muss er es abschicken, indem er auf einen Button klickt. Hier ist ein Beispiel:  <button type="submit">Nachricht abschicken</button> Ersetze “Nachricht abschicken” durch den Text, der auf dem Button angezeigt werden soll. Dieser Tag zeigt an, dass das Formular zu Ende ist. Denke daran, der gesamte Inhalt des Formulars muss sich zwischen <form> und </form> befinden. Jetzt, wo du deinem HTML-Dokument ein Formular hinzugefügt hast, lade es auf den Webserver hoch und mache einen Testlauf!

english_section_name: Closing Your Form

summary: Erstelle mit <input type=”text” /> ein Textfeld. Erstelle ein Passwortfeld. Füge Radiobuttons für Optionen ein. Lerne fortgeschrittenere Formularoptionen.

document: Du kannst ein leeres Kästchen einfügen, in das deine Besucher ihren Namen, Kommentare oder etwas anderes, das du benötigst, eingeben können.  Beginne dies in einer neuen Zeile nach dem <form> Tag.   Vorname: <input type=”text” id=”name” /> erstellt z. B. ein Textfeld, dem "Vorname:" vorangestellt wird, damit die Benutzer wissen, was sie in das Feld eingeben müssen. Ändere den Wert bei “id=” (im Beispiel “name”), damit es dem entspricht, was du mit den Daten tust. Wenn die Daten an ein Skript gesendet werden, sollte dieser Wert mit etwas in dem Skript übereinstimmen. Wenn dein Skript den Benutzer auffordert, ein Passwort einzugeben, fügst du ein weiteres <input /> ein, dieses Mal mit dem “type” Attribut “passwort”. Tippe in einer neuen Zeile Passwort: <input type=”passwort” name=”passwort” /> ein. Wenn du möchtest, dass Besucher aus einer Liste mit Einträgen auswählen können, erstelle mit Radiobuttons eine Liste mit Optionen. Dafür verwendest du den Tag <input /> mit dem “type” Attribut “radio”.  Um Radiobuttons zu erstellen, mit denen du entweder "Hund" oder "Katze" auswählen kannst, sähe das Ganze so aus:  <input type=”radio” name=”tiere” value=”hund” /> Hund <input type=”radio” name=”tiere” value=”katze” /> Katze   Die Radiobuttons in einer Gruppe aus Radiobuttons sollten das gleiche “name” Attribut haben. Es gibt viele Arten von Eingaben und Listen, die du in dein Formular aufnehmen kannst. Eine tolle Möglichkeit, dein Wissen über HTML-Formulare zu erweitern, ist die Formular-Seite von W3school. Außerdem gibt es viele hilfreiche wikiHow-Artikel, die dich durch die Einrichtung von Dingen wie Auswahllisten, Reset-/Löschen-Buttons und Kontrollkästchen führen.

english_section_name: Adding Form Options

summary: Öffne dein HTML-Dokument in deinem bevorzugten Texteditor. Öffne das <form> Element. Füge das Attribut “action=” in den <form> Tag ein. Entscheide, wie die Daten gesendet werden.

document:
Der Inhalt eines HTML-Formulars muss zwischen den beiden Tags <form> und </form> eingegeben werden. Diese Tags fungieren als Container für dein Formular, genauso wie andere Container Tags wie

 und

. Du kannst zwischen <form> und </form> CSS oder HTML verwenden, damit dein Formular so aussieht, wie du das möchtest. Um dein Formular zu beginnen, scrolle an die Stelle in der Datei, an der das Formular beginnen soll, und tippe in eine eigene Zeile <form> ein. Dieser Tag gibt den Beginn deines Formulars an. Dies gibt dem <form> Tag an, was es mit den Daten des Formulars machen soll. Dies definierst du durch Anhängen von action=”path_to_script” an das <form> Tag.  Als Beispiel: <form action=”/cgi-bin/myformscript.pl”> (wenn das Skript, das die Formulardaten sich in einem Verzeichnis namens "cgi-bin" auf deinem Server befindet). Wenn sich das Skript auf einem anderen Server befindet: <form action=”https://www.wikihow.com/form”>  Um die Formulardaten an eine E-Mail-Adresse (nicht an ein Skript) zu senden:<form action=”mailto:du@deinedomain.de” enctype=”text/plain”> Jetzt, wo du definiert hast, wohin die Daten aus dem Formular geschickt werden, musst du entscheiden, ob dein Formular die Daten mit “GET” oder “POST” behandelt. Dann wirst du entweder “GET” oder “POST” als method Attribut im <form> Tag einfügen.  Verwende method=”get”, um Daten von einer Quelle anzufordern. Du solltest GET nur nutzen, um Daten zu beziehen. Verwende GET niemals bei sensiblen Daten wie Passwörtern oder Sozialversicherungsnummern. Verwende method=”post”, um zu verarbeitende Daten zu übermitteln. Verwende dies, wenn die Formulardaten sensibel sind, z. B. bei Passwörtern oder Kreditkartendaten. Das Endergebnis sollte in diesem Format sein: <form action=”/cgi-bin/myformscript.pl” method=”post”>

english_section_name: Building the Form Tag


summary: Finde eine Art zu lernen, die dir Spaß macht. Führe eine wöchentliche Überprüfung durch. Mach während dem Lernen Pausen. Schnapp dir deine (intelligenten und strebsamen) Freunde und gründe eine Lerngruppe. Lerne nicht die ganze Nacht. Finde deinen Lieblingsplatz zum Lernen.

document: Genauso wie keine zwei Menschen bei der gleichen Diät genau gleich viel abnehmen, sind die Resultate beim gleichen Lernprogramm von Person zu Person unterschiedlich. Du musst einen Weg finden, der für dich funktioniert. Bedeutet das, dass du den Unterricht aufnehmen und ihn dir immer wieder anhören solltest? Bedeutet das, deine Aufzeichnungen in Bilder und Diagramme zu verwandeln? Bedeutet das, deine Notizen in ein Buch zu verwandeln, das du später durchlesen kannst? Bedeutet das, dich von Freunden mit Quizfragen prüfen zu lassen? Jeder Mensch ist anders; was hilft dir, dich zu erinnern?  Wie lernst du? Wahrscheinlich weißt du, wie du dir Dinge am besten merkst. Indem du sie hörst? Siehst? Mit deinen Händen erfasst? Was immer es ist, das dir hilft, mach es. Schaffe deine eigenen Eselsbrücken und zeichne Bilder, um deinem Gehirn auf die Sprünge zu helfen. Alles worin du dich so richtig vertiefen kannst wird funktionieren. Von jetzt an ist Sonntagabend die Zeit für deine wöchentliche Überprüfung (WÜ). Das ist der Zeitpunkt, an dem du dich an deinen super-sauberen, ordentlichen Schreibtisch setzt und alles wiederholst was von Montag bis Freitag im Unterricht durchgenommen wurde. Was du vergessen hast, solltest du dir jetzt noch einmal gründlich durchlesen und was du noch weißt, kannst du überfliegen. Auf diese Weise sind du und dein Notendurchschnitt immer auf dem höchsten Stand.  Am Schluss deiner WÜ wirf einen kurzen Blick auf deinen Lehrplan. Was werdet ihr nächste Woche durchnehmen? Sind demnächst irgendwelche Test oder Projektabgabetermine? Wenn es irgendetwas gibt, das du in deinem Terminkalender notieren solltest, notiere es jetzt. Studien haben gezeigt, dass das Gehirn leicht überfordert werden kann und dann aufhört, 100% der Informationen zu verarbeiten, wenn du ihm keine Pausen gönnst.   Im Idealfall solltest du für 50 Minuten lernen und dann eine zehnminütigen Pause machen. Das erlaubt deinem Gehirn, sich wieder aufzuladen und die bereits erhaltenen Informationen besser zu speichern.   Schalte dein Handy aus während du lernst. Mach das einfach. Wenn du danach Pause machst, schalte es wieder ein und tu all das, was du die vergangenen 50 Minuten unbedingt machen wolltest. Deine Pausenzeit sollte die einzige Zeit sein, in der du „Multitasking“ betreibst und dich vom Lernthema ablenken lässt. Untereile größere Projekte in Stücke, die jeweils ca. eine Stunde dauern. Dank dieser Einteilung wird es für dich klar sein, wann du Pausen machen kannst um durchzuatmen und eine Kleinigkeit zu essen, um danach erfrischt weiterzumachen. Forschungen zeigen, dass Lernen in Gruppen ein hocheffektiver Weg ist um zu lernen; jedenfalls solange die Gruppe aus ca. fünf Personen besteht, die sich tatsächlich konzentrieren. Warum? Weil du, wenn du mit anderen über ein Thema sprichst, dieses in deinem Gehirn verankerst, darüber nachdenkst und es gleichzeitig in deinen eigenen Worten wiedergibst. Wenn du all diese Fähigkeiten gemeinsam einsetzt, wird das Thema in deinem Gehirn auf einer viel tieferen Ebene verarbeitet, und wird dir so leichter in Erinnerung bleiben.     Bestimme einen Vorsitzenden für die Gruppe, der diese leitet und zusammenhält. Bringe ein paar Kleinigkeiten zu essen und vorbereitete Fragen mit. Deckt euer ganzes Material ab und vergesst dann nicht, nochmal die Teile durchzunehmen, mit denen die Gruppe Schwierigkeiten hatte. Stellt sicher, dass auch die individuellen Stärken in der Gruppe optimal zum Einsatz kommen. Und macht keinen Unsinn. Lerngruppen bringen nichts, wenn ihr nur herumsitzt und plaudert, euch den neuesten Klatsch und Tratsch über eure Freunde erzählt und Snacks nascht. Das ist der Grund, warum ein Vorsitzender hilfreich ist; manchmal werdet ihr jemanden brauchen, der euch auf den richtigen Weg zurückführt. Tatsache ist, dass es dir nicht gut tut, auf diese Weise Wissen in dein Gehirn zu stopfen. Studien zeigen, dass Schüler, die vor einem Test die ganze Nacht gelernt, und nicht geschlafen haben, tatsächlich schlechter abschneiden, als Schüler die weniger gelernt, aber geschlafen haben.  Der Grund ist, dass dein Gehirn Schlaf braucht um richtig zu funktionieren; wenn du nicht schläfst, wird dir die Lernstunde kaum etwas nützen.  Wenn eine Prüfung ansteht und du nicht dafür bereit bist, ist alles, was du tun kannst, die Nacht davor ein bisschen zu lernen, ausreichend zu schlafen, früh aufzustehen, etwas mehr zu lernen, ein eiweißreiches zu Frühstück essen und dein Bestes zu geben. Während dem Test, versuche es mit einem Minzbonbon oder Kaugummi um extra wach zu werden; es gibt Studien, die zeigen, dass das die akademische Leistung sogar verbessern könnte. Mitten im Wohnzimmer zu sitzen während dein Mitbewohner fernsieht und Nachos isst wird deinem Notendurchschnitt keinen Gefallen tun. Du brauchst einen Ort an dem du zur Ruhe kommen kannst, und der angenehm genug ist, dass du dort mehrere Stunden verbringen kannst, ohne ständig auf die Uhr schauen zu müssen.  Finde mehrere Orte an denen du gut lernen kannst. Forschungen haben gezeigt, dass es die Informationen in deinem Gehirn verfestigt, wenn du an verschiedenen Orten gelernt hast. Es wird vermutet, dass das Gehirn in einer neuen Umgebung mehr Reize aufnehmen muss; und mit denen die neuen Informationen.

english_section_name: Studying Smart

summary: Mach Zusatzaufgaben. Lass eine Freizeitaktivität fallen. Sprich mit deinen Lehrern. Verwende die Sprechstunden deiner Lehrer. Nimm Nachhilfe.

document: Fast alle Lehrer sind bereit, Zusatzpunkte zu vergeben, auch wenn sie darüber nicht vor der ganzen Klasse sprechen. Wenn du deine Note verbessern möchtest, sprich mit deinem Lehrer unter vier Augen. Frage, ob du für Extrapunkte ein paar Zusatzaufgaben erledigen kannst. Dein Lehrer wird wahrscheinlich beeindruckt sein, dass du so viel arbeiten möchtest; die meisten Schüler wollen nichts anders, als weniger lernen.  Und wenn du bereits ein guter Schüler bist, kann dir das helfen, dass deine Note auf über 100% steigt. Was bedeutet das? Dass du in einem anderen, schwereren Fach mehr Spielraum hast. Wenn das keine Win-Win-Situation ist! Manchmal musst du, um einen tollen Notendurchschnitt zu bekommen, ein paar Opfer bringen. Wenn du viele schwierige Kurse besuchst, Fußball spielst, Gymnastik machst, in der Schauspielgruppe deiner Schule bist, in einer Jazzband spielst und den Vorsitz über den Debattierklub hast, musst du etwas davon aufgeben; du kannst nicht alles zur gleichen Zeit machen. Atme tief durch und denke darüber nach, was dir am wenigsten wichtig ist. Worauf könntest du am leichtesten verzichten? Diese Zeit kannst du in Zukunft fürs Lernen verwenden.   Anders ausgedrückt, nimm dir Zeit. Ist eine deiner Aktivitäten ein täglicher Mittagsschlaf? Darauf könntest du auch verzichten. Es muss nicht unbedingt mit der Schule zu tun haben. Worum es geht ist, dass du Zeit brauchst um zu lernen und gut zu lernen. Wenn du dafür bis jetzt keine Zeit hattest, musst du sie dir nehmen. Tatsächlich sind auch Lehrer menschliche Wesen, wer hätte das gedacht? Wenn du ein guter Schüler bist, der noch besser werden will, werden sie dir helfen wollen (auch Lehrer stehen gut da, wenn ihre Schüler gut sind). Sei nicht schüchtern; sprich mit deinen Lehrern. Bitte sie um Tipps. Frage, was du tun kannst, um deine Noten zu verbessern. Sie werden die Antwort vielleicht wissen.   Manche Schulen haben ein System, das „Kursvergebung“ genannt wird. Das wird dir erlauben, ein Fach zu wiederholen, oder die schlechteste Note in einem Fach nicht werten.  Sprich mit deinen Professoren und erkundige dich, ob diese Möglichkeit für dich besteht. Manchmal stehen Schüler zwischen zwei Noten. Wenn dich ein Lehrer kennt und mag, wird er im Zweifel für dich sein; aus einem 79% könnte eine 3- statt einer 4+ werden. Wenn du schon nichts anderes machst, sprich mit deinen Lehrern, damit sie dir wohlgesonnen sind. Eine Beziehung zu deinen Lehrern zu entwickeln, ist, wie du dir wahrscheinlich inzwischen denken kannst, wichtig um deinen Notendurchschnitt so weit nach oben wie möglich zu schrauben. Nicht nur um nach Extrapunkten zu fragen und dich bei ihnen einzuschmeicheln, sondern einfach nur um über den Lernstoff zu reden. Stelle Fragen zu Dingen, die du schwierig findest und sprich über Konzepte, über die du gerne mehr wissen würdest. Freunde sind toll, aber deine ultimative Ressource ist dein Lehrer.   Auch Lehrer haben Beziehungen. Wenn du aus dem richtigen Holz geschnitzt bist, werden sie dir vielleicht helfen können, in einen anderen Kurs zu kommen, dich mit einem Berater an der Uni in Kontakt bringen oder irgendetwas anderes für dich tun, wovon du nie gedacht hättest, dass sie dir dabei helfen können. Es gibt viele gute Gründe, warum es Vorteile bringt, deine Lehrer zu kennen. Auch wenn du ordentlich bist und lernst kann die Schule manchmal hart sein. Wir können nicht alle in allem Einstein sein, also müssen wir den Tatsachen ins Auge sehen und zugeben, dass wir einen Nachhilfelehrer brauchen. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen solltest, frage deinen Lehrer oder Schülerberater. Die meisten Schulen haben interne Nachhilfeprogramme, wo sie Schüler, die Nachhilfe brauchen mit Schülern, die Nachhilfe geben können, zusammenbringen, und letzteren zusätzliche Punkte geben. Es ist eine Win-Win-Situation für beide Seiten.   Das muss dir nicht peinlich sein. Auch die unglaublich intelligenten Schüler nehmen manchmal Nachhilfe um noch unglaublich intelligenter zu werden. Die Konkurrenz wird immer härter, also ist jeder Vorteil nützlich. Manche Schulen bieten gratis Nachhilfe an. Wenn du jedoch keinen Nachhilfelehrer findest, den du dir leisten kannst, kannst du auch mit einem Freund oder älteren Geschwistern oder Nachbarn arbeiten. Zwei Gehirne sind besser als eines.

english_section_name: Putting in the Time

summary: Mach Ordnung. Besuche die richtigen Kurse. Wiederhole Fächer wenn nötig. Sei im Unterricht anwesend. Arbeite im Unterricht mit.

document: Wenn dein Schließfach oder dein Schreibtisch aussieht wie eine Naturkatastrophe, von der die Medien nichts mitbekommen haben, kannst du von deinem Notendurchschnitt nicht erwarten, dass es viel besser um ihn steht. Je ordentlicher du bist, desto leichter wird es sein, zu lernen, gute Noten zu schreiben, deinen Notendurchschnitt zu verbessern und dich zu konzentrieren, um alles unter Kontrolle zu haben.    Kaufe dir einen Terminkalender. Schreibe täglich deine Hausübung, Projektabgabetermine und alles andere auf deiner To-Do-Liste auf. Streiche durch, was du erledigt hast, und beachte, was du bis zum nächsten Tag erledigen musst. Auf diese Art musst du dir keine Sorgen um das machen, was nächsten Dienstag passiert, weil du es bereits aufgeschrieben hast. Kaufe dir ein paar Ordner und Mappen. Halte deinen Lehrplan für jedes Fach immer in Reichweite. Du kannst auch bereits erledigte Hausaufgaben und Lesestoff aufbewahren, um sie beim Lernen für den nächsten Test als Referenz zu haben. Habe einen Beutel oder eine Tasche für deine Lernsachen wie Leuchtstifte, Tipp-ex, Kugelschreiber, Bleistifte, Lineale und Scheren. Je weniger Zeit du damit verbringst, unnötig nach etwas zu suchen, desto besser. Seien wir ehrlich: du bist nicht Superman oder Superwoman. Du kannst nicht jedes freie Wahlfach für Hochbegabte, vier Sprachen gleichzeitig und Kurse auf Uni-Niveau besuchen und in allen glatte Einsen bekommen. Auch wenn du das Bedürfnis hast, super-kompetitiv zu sein, solltest du ein Burnout vermeiden. Nimm nur die Kurse, die du bewältigen kannst. Wenn das drei freiwillige Wahlfächer bedeutet statt vier, ist das in Ordnung. Dein Notendurchschnitt wird es dir danken.  Wenn du nur schwierige Kurse besuchst, wirst du erschöpft sein. Verweigere dir nicht selbst die Möglichkeit an Lerngruppen oder sogar Turnunterricht teilzunehmen. Jeder Mensch braucht ein bisschen Ruhe und das wird dir ermöglichen, dich wirklich auf die Kurse zu konzentrieren, die deine volle Konzentration erfordern. Viele Schulen bieten die Möglichkeit, Fächer zu wiederholen. Wenn du eine Note bekommst, mit der du nicht zufrieden bist und in deiner Terminplanung noch Platz hast (denke hier unbedingt langfristig!) um das Fach zu wiederholen, betrachte das als eine zweite Chance. Auf diese Weise könnte die 3, 4 oder 5 permanent aus deinem Zeugnis verschwinden.  Und es wird beim zweiten Mal mit Sicherheit einfacher sein. Finde heraus, welche Möglichkeiten du außer dem Wiederholen des Fachs noch hast. Kannst du einen bestimmten Test wiederholen? Ein zusätzliches Projekt machen? Einen anderen Kurs der damit zu tun hat besuchen, anstatt eines unterschiedlichen Fachs? Die meisten Schulen wollen, dass ihre Schüler erfolgreich sind; es kann auf jeden Fall nicht schaden zu fragen. Du denkst vielleicht, das ist selbstverständlich, aber viele Schüler tun das nicht: einfach in den Unterricht gehen. Auch wenn du nur körperlich und nicht geistig anwesend bist, sei anwesend. Viele Lehrer vergeben Punkte allein für die Anwesenheit. Manche verraten sogar die Antworten zu Bonusfragen, um die Schüler zu belohnen, die anwesend sind.  Und wenn du dort bist, setze dich nach vorne. Es wird dadurch wahrscheinlicher, dass du aufpasst und dass dich dein Lehrer kennt. Auch wenn dir das komisch vorkommt, kann es sehr hilfreich sein, wenn du später Hilfe brauchst (oder wenn dein Lehrer darüber nachdenkt, ob du ein eine 2+ oder eine 1- bekommen solltest). Stelle dir vor, du bist Lehrer und vor dir sitzt ganze Klasse die dich anschweigt. Niemand spricht, niemand sieht interessiert aus und allen scheint der Unterricht ziemlich egal zu sein. Wie würde sich das anfühlen? Ziemlich schlimm. Jetzt überlege dir, wie es wäre, wenn einer deiner Schüler aufpasst, sich anhört was du zu sagen hast und mitmacht; sogar, wenn er falsch läge. Wäre das nicht viel besser? Lehrern ist es egal ob du richtig antwortest; ihnen ist wichtig, dass es dir nicht egal ist.  Zeige, dass dir das Lernen wichtig ist, indem du mitarbeitest. Warum? Nun, zum Beispiel, weil sie sich dann mehr mögen. Wenn du ein Schüler bist, der sich Mühe gibt, verdienst du im Zweifelsfall, dass sie sich zu deinem Vorteil entscheiden. Und außerdem, wenn du mitarbeitest, wirst du die Informationen tatsächlich verarbeiten und du wirst sie später nicht so leicht vergessen.

english_section_name: Setting Yourself Up for Success


summary: Üb deinen Plan für einen möglichen Einbruch. Halt Fenster und Türen geschlossen. Bewahr wertvolle Gegenstände in deiner Garage nicht offen sichtbar auf. Schneid Büsche und Sträucher um dein Haus herum zurück, damit sich ein Einbrecher nicht gut verstecken und unbemerkt um dein Haus schleichen kann. Installier Bewegungsmelder, damit sich Einbrecher schon auf dem Weg zum Haus ertappt fühlen. Sorg mit Vorhängen dafür, dass man von außen nicht alle deine Wertgegenstände sehen kann. Installier eine Kamera über deiner Haustür oder Garage, um Einbrecher abzuschrecken. Installier eine Alarmanlage, um Einbrecher abzuschrecken und im Notfall schnell Hilfe zu bekommen.

document: Mach dir keine zu großen Gedanken, vermutlich wird es nie dazu kommen, dass du wirklich vor einem Einbrecher flüchten musst. Es ist jedoch immer gut, vorbereitet zu sein. Erarbeite deinen Plan mit deiner Familie zusammen, sodass ihr alle wisst, was im Notfall zu tun ist. Hier sind einige Dinge, an die du denken solltest:  Plan einen Fluchtweg aus dem Schlafzimmer und dem Wohnbereich. Denkt euch ein Signalwort aus, mit dem ihr einander warnen könnt, wenn euch etwas im Haus komisch vorkommt. Legt einen sicheren Treffpunkt abseits eures Grundstücks fest. Schaff dir einen sicheren Zufluchtsort, indem du den Zugang zu einem Zimmer mit einer schwereren, sicher abschließbaren Tür ausstattest. Mach es einem Einbrecher nicht zu leicht, in dein Haus zu kommen. Schließ und sichere alle Außentüren und Fenster, wenn du nicht in dem jeweiligen Raum bist. So verhinderst du Gelegenheitstaten.  Überprüf jeden Abend vor dem Schlafengehen, dass Fenster und Türen verschlossen sind. Installier einbruchssichere Riegel an deinen Außentüren. Jeder Einbrecher hofft auf leichte Beute. Teure Werkzeuge und nicht abgeschlossene Fahrräder werden bei Einbrüchen gern und häufig gestohlen. Achte darauf, dass solche Dinge nicht gleich beim Betreten der Garage zu sehen sind und weise auch deine Kinder an, keine Wertgegenstände im Garten liegen zu lassen. Ein Einbrecher könnte solche Dinge auf deinem Grundstück liegen sehen und später nicht nur sie stehlen, sondern dadurch auch auf den Gedanken kommen, dass bei dir sicher noch mehr zu holen ist. Üppige Vegetation versteckt dein Haus nicht vor Blicken möglicher Einbrecher, sie macht es interessant, weil sie viele Möglichkeiten bietet, ungesehen heran zu kommen. Eliminiere diese möglichen Verstecke, indem du Büsche und Sträucher klein hältst. Hat dein Haus mehrere Etagen, schneid Äste von Bäumen ab, über die Einbrecher an höher gelegene Fenster oder Balkone gelangen könnten. Einbrecher suchen gern den Schutz der Dunkelheit und die Chancen stehen gut, dass dein Haus verschont bleibt, wenn es gut beleuchtet ist. Häng eine Lampe neben die Haustür, die die Nacht über eingeschaltet bleibt. Bewegungsmelder über der Garage und an den Seiten des Hauses sorgen für zusätzliche Sicherheit. Dreh eine Runde um dein Haus und überprüf, welche Bereiche besser ausgeleuchtet werden sollten. Ein möglicher Einbrecher wird dein Haus gründlich unter die Lupe nehmen, bevor er einsteigt, um sicherzugehen, dass es sich lohnt. Du kannst ihm das Ausspähen erschweren, indem du Gardinen und Rollos aufhängst. Versteck deinen Besitz, dann führst du niemanden in Versuchung. Vor allem nachts sollte man nicht ins Haus sehen können. Sobald du das Licht einschaltest, kann man von draußen alles genau sehen. Kein Einbrecher möchte geschnappt werden, deshalb wird dein Haus ziemlich unattraktiv, wenn es sichtbar kameraüberwacht ist. Sollte sich dennoch einer wagen, kannst du der Polizei auf diese Weise gleich Beweismaterial liefern. Befestige die Kamera gut sichtbar über deiner Haustür oder dem Garagentor, wo mögliche Einbrecher sie sehen. Abschreckend wirkt nur eine Kamera, die gut sichtbar platziert ist. Die Investition kann sich extrem lohnen, denn nicht nur schlägt eine laut heulende Alarmanlage so ziemlich jeden Einbrecher in die Flucht, sondern sie verständigt gleichzeitig die Polizei, sodass sie schneller am Tatort sein kann. Informier dich über die Möglichkeiten, finde die richtige Anlage für dich und lass sie installieren. Befestige den Hinweis, dass dein Haus alarmgesichert ist, gut sichtbar bereits am Gartenzaun, damit potenzielle Einbrecher von Anfang an einen Bogen um dein Haus machen.

english_section_name: Securing Your Home

summary: Konfrontiere den Eindringling nur, wenn Verstecken keine Option ist. Ruf „Die Polizei ist unterwegs! Greif zu deiner Handfeuerwaffe, wenn du eine hast. Greif nach einem Messer, wenn du problemlos eines erreichen kannst. Greif dir einen schweren Gegenstand, den du als Waffe benutzen kannst. Ziel auf die Schwachstellen eines Einbrechers, um ihn unschädlich zu machen.

document: Es ist immer sicherer, den Kontakt zu vermeiden. Du kennst die Motive des Einbrechers nicht. Vielleicht gerät er in Panik und tut dir etwas an, wenn er dich bemerkt. Verschwinde oder versteck dich.  Deine persönliche Sicherheit ist dein höchstes Gut. Riskier nicht dein Leben, um deinen Besitz zu schützen! Denk daran, dass der Einbrecher vielleicht eher geschnappt wird, wenn du dich versteckst und die Polizei rufst. Wenn er glaubt, dass er allein im Haus ist und Zeit hat, kann die Polizei ihn vielleicht noch auf frischer Tat schnappen. “, um den Einbrecher zu verscheuchen. Wenn der Einbrecher dich überrascht oder findet, lass ihn wissen, dass du die Polizei bereits verständigt hast. Ruf laut, deutlich und am besten mehrmals, damit der Einbrecher dich sicher hört. Wenn du Glück hast, bekommt er es mit der Angst zu tun und verschwindet so schnell wie möglich. Ruf etwa: „Die Polizei ist bereits verständigt und unterwegs! Sie wird jeden Moment hier sein!“ Du kannst dich entscheiden, den Einbrecher mit einer Pistole in die Flucht zu schlagen. Hol sie aus dem Waffenschrank und bring dich in eine strategisch günstige Position.  Schrei den Einbrecher an, dass du eine Waffe hast. Brüll: „Ich bin bewaffnet!“ Sei dir nur im Klaren darüber, dass der Einbrecher möglicherweise ebenfalls eine Waffe haben könnte. In bestimmten Situationen ist es sogar legal, den Einbrecher zu erschießen. Das gilt allerdings nur, wenn es die einzige Möglichkeit ist, dein eigenes Leben zu schützen, und du wirst einen Richter davon überzeugen müssen, dass dies tatsächlich der Fall war. Du darfst niemals auf einen bereits flüchtenden Einbrecher schießen. Geh kein Risiko ein, um in die Küche und an ein Messer zu gelangen. Ist jedoch eins in greifbarer Nähe, nimm es in die Hand und benutz es, um dem Einbrecher Angst zu machen. Ein Messer mag dir wie eine gute Waffe erscheinen, aber es kostet Überwindung, es einzusetzen, und es könnte dir leicht entrissen und gegen dich verwendet werden, wenn du zögerst. Komm dem Einbrecher mit einem Messer nicht wirklich zu nahe, versuch höchstens, ihn damit in die Flucht zu schlagen. Du brauchst keine klassische Waffe, um einen Einbrecher zu vertreiben. Benutz einen Haushaltsgegenstand als improvisierte Waffe, um dir einen Vorteil zu verschaffen. Schlag damit ohne Zögern zu, wenn er dich angreift. Hier sind einige Ideen, womit du dich bewaffnen kannst:  Schlagstock Hockeyschläger Topf oder schwere Pfanne Weinflasche Lampe Figur oder andere schwere Dekoration Gürtel Parfum Haarspray Insektenspray Bist du dem Eindringling ah genug, schlag dahin, wo es am meisten wehtut. Ist der Eindringling ein Mann, geh immer sofort auf die Weichteile. Dann kannst du Augen, Nase, Hals, Knie und Bauch angreifen. Schlag so fest zu, wie du kannst, und lauf dann sofort weg. Dein Ziel ist es nicht, den Einbrecher zu verletzen oder festzusetzen. Du willst ihn nur so lange kampfunfähig machen, dass du dich in Sicherheit bringen kannst.

english_section_name: Confronting the Intruder

summary: Verschwinde aus deinem Haus, wenn das irgendwie geht. Versteck dich im nächstgelegenen Raum oder Wandschrank, den du abschließen kannst. Verbarrikadier deine Tür, damit der Einbrecher nicht hineinkommt. Sei so leise wie möglich, damit du nicht entdeckt wirst. Hör aufmerksam hin, damit du nicht vom Einbrecher überrascht werden kannst. Ruf die Polizei

document: Es ist immer besser, die Gefahrenzone zu verlassen, wenn sich ein Eindringling in deinem Haus befindet. Such dir die nächste Tür oder das nächste Fenster und bring dich in Sicherheit. Sobald dir die Flucht gelungen ist, ruf die Polizei. Wenn du weißt, dass die Nachbarn zuhause sind, renn zu ihnen, um dich in Sicherheit zu bringen. Andernfalls musst du dir ein Versteck suchen, etwa zwischen ein paar Bäumen oder hinter einer Mauer. Schau dich nach dem sichersten Versteck um. Wenn du kannst, verkriech dich in einem Zimmer, das du von innen abschließen kannst und schließ dich darin ein. Du kannst auch im Zimmer, in dem du dich gerade befindest, nach einem Versteck suchen. Kriech etwa unters Bett oder in einen Schrank. Schieb schwere Möbelstücke vor die Tür, damit man sie nicht öffnen kann. Alternativ kannst du einen Stuhl unter die Türklinke klemmen, damit sich diese nicht herunterdrücken lässt. Geht die Tür nach außen auf, binde einen Gürtel um die Klinke und dann um den Fuß eines schweren Möbelstücks. Schieb etwa deine Kommode vor die Tür und setz dich vor die Kommode. Sobald du dich versteckt hast, sei ganz leise. Sprich höchstens mit der Polizei, damit sie dir zu Hilfe kommen kann. Beweg dich nicht und spiel nicht mit irgendwelchen Gegenständen herum.  Achte darauf, dass dein Telefon stumm geschaltet ist. Versuch nicht, ein anderes Versteck zu erreichen. Du würdest unnötig Lärm und damit auf dich aufmerksam machen. Es ist beängstigend daran zu denke, aber vermutlich streift der Einbrecher durchs ganze Haus, weil er Wertgegenstände sucht. Möglicherweise kommt er dabei auch in das Zimmer, in dem du dich versteckst. Versuch zu hören, was er gerade tut. Achte vor allem auf folgende Dinge:  Hörst du Schritte oder andere Geräusche, die sich dir nähern? In diesem Fall solltest du dich mental darauf vorbereiten, wegzulaufen oder dich zu verteidigen. Scheint der Einbrecher mit jemandem zu reden? Dann ist es vermutlich nicht nur ein Einzeltäter. Kannst du hören, wie Gegenstände gegriffen und eingepackt werden? Auch dadurch kannst du herausfinden, wo der Einbrecher gerade ist. , sobald du ein sicheres Versteck gefunden hast. Wenn du dich erfolgreich verstecken konntest, ruf vom Handy aus die Polizei. Teil dem Menschen am anderen Ende der Leitung deinen Namen und deine Adresse mit und sag, dass ein Einbrecher im Haus ist, dass du ich versteckst und leise sein musst. Bleib in der Leitung, bis dir gesagt wird, das du auflegen kannst. Stell die Gesprächslautstärke so weit wie möglich herunter, bevor du anrufst. Dadurch verringert sich das Risiko, dass der Einbrecher dich hört.

english_section_name: Hiding from the Burglar


summary: Sammle deine Materialien zusammen. Schneide aus dem Kevlar-Stoff einen Streifen zu. Befestige den Kevlar-Streifen an dem Stab. Wickle den Stoff um die Fackel und befestige ihn. Tauch den Docht in Brennstoff. Zünde die Fackel an.

document: Für diese Fackel brauchst du einige Werkzeuge und speziellere Materialien als für die anderen Varianten. Es ist keine minimalistische Fackel, die du im Notfall basteln kannst. Du brauchst dafür:  Eine Aluminiumstange von wenigstens 2,5 cm Dicke und 60 cm Länge Kevlar-Stoff Kevlar-Faden Schere Zwei 6 mm selbstbohrende Aluminiumschrauben Bohrer oder Schraubendreher Eimer Naphtha-basiertes Campingbenzin Ein altes Handtuch Feuerzeug oder Streichhölzer Benutz die Schere, um einen Streifen von etwa 10 cm Breite und 60 cm Länge zuzuschneiden. Du bekommst dieses Gewebe in Baumärkten, im Stoffhandel und online.  Kevlar ist eine haltbare Synthetikfaser aus Plastik. Sie ist jedoch resistent gegen Feuer und schmilzt nicht, deshalb eignet sie sich ideal für Fackeln.  Kevlar wird oft von Feuerjongleuren und Poispielern benutzt. Leg das schmale Ende des Stoffs an den Stab an und Dreh selbstbohrende Schrauben durch den Stoff in den Stab, eine oben und eine unten. Sie sollten jeweils etwa 15 mm vom unteren und oberen Ende des Stoffs entfernt sein.  Aluminium ist meist sehr glatt und du musst den Stoff festschrauben, damit er nicht am Ende im brennenden Zustand an dem Stab herunter und auf deine Hand rutscht. Es ist wichtig, dass du einen Stab und Schrauben aus Aluminium verwendest, da Aluminium keine Hitze leitet. Wenn du den Kevlar-Stoff sicher am Stab befestigt hast, wickle ihn immer wieder um den Stab herum und zieh ihn dabei straff. Wenn du am Ende angekommen bist, binde ihn mit Faden aus Kevlar fest. Benutz mindestens zwei Fäden, um den Stoff zu befestigen, einen oben und einen unten am Docht. Füll einen Eimer wenigstens 10 cm hoch mit Campingbenzin. Tauch den Docht in den Brennstoff und lass ihn sich ein paar Minuten lang vollsaugen. Dann nimm die Fackel heraus und lass sie über einem alten Handtuch abtropfen. Halt die Flamme eines Feuerzeugs oder Streichholzes unter den Docht, bis er sich entzündet. Diese Kevlar-Fackel wird einige Stunden lang brennen. Du kannst sie auch zwischendurch löschen und später erneut entzünden. Wenn du die Flamme ausmachen willst, bevor sie ausgebrannt ist, stülp einen Metallbehälter wie etwa eine Konservendose darüber, um die Flamme zu ersticken.

english_section_name: Making a Long-Burning Kevlar Torch

summary: Such deine Materialien zusammen. Such dir einen Rohrkolben. Tränk den Rohrkolben mit einer brennbaren Flüssigkeit. Bau deine Fackel zusammen und zünde sie an.

document: Eine Rohrkolben-Fackel ist eine andere minimalistische Art der Fackel, für die du nur ein paar wenige einfache Materialien brauchst. Hierbei wird das Ende der Pflanze in eine brennbare Flüssigkeit getaucht. Neben dem Rohrkolben brauchst du dafür außerdem:  Hohles Schilfrohr, Stock, oder Bambusrohr Brennstoff Streichhölzer oder Feuerzeug Die besten Chancen, Rohrkolben zu finden, hast du in der Nähe von Seen, Teichen, Tümpeln oder anderen Feuchtgebieten. Eventuell kennst du diese Pflanze auch als Lampenputzer, Kanonenputzer oder Bullerbesen. Da Rohrkolben sehr instabil sind, brauchst du außerdem einen hohlen Stock oder Bambus, in den du den Rohrkolben hineinstecken kannst. Der Stock funktioniert in diesem Fall als Halterung. Er sollte wenigstens 60 cm lang sein. Tauch den Rohrkolben in deinen Brennstoff und lass ihn sich wenigstens eine Stunde lang gut vollsaugen. So kann er das Öl oder die Flüssigkeit gut absorbieren und kann länger brennen. Als Brennstoff eignen sich hier Diesel, Campingbenzin, Feuerzeugbenzin oder geschmolzenes pflanzliches oder tierisches Fett. Wenn der Rohrkolben gut durchgezogen ist, kannst du den Halm in das Bambusrohr stecken, sodass die vollgesogene Spitze oben herausschaut. Halt die Flamme eines Feuerzeuges oder Streichholzes unten an die Spitze, bis sie sich entzündet.  Eine Rohrkolben-Fackel kann bis zu sechs Stunden lang brennen.  Zünde eine solche Fackel nicht drinnen oder in der Nähe von leicht entzündlichen Objekten an. Halt die Fackel möglichst weit von deinem Körper weg, damit du dich nicht verbrennst.

english_section_name: Using Cattail to Make a Torch

summary: Such die richtigen Materialien zusammen. Schneide das Tuch zu. Befestige den Docht an der Fackel. Tauch den Docht in eine brennbare Flüssigkeit. Zünde die Fackel an.

document: Eine minimalistische Fackel ist ideal, wenn du nicht viel Bastelmaterial zur Hand hast, wie etwa bei einer Wanderung im Wald ohne viel Ausrüstung. Um diese schnell brennende Fackel im Notfall herzustellen, brauchst du nur folgende Dinge:  Einen grünen Stock oder Zweig, der wenigstens 60 cm lang und 5 cm dick ist Ein Baumwolltuch oder Birkenrinde Brennstoff, etwa Kerosin, Campingbenzin, Feuerzeugbenzin oder geschmolzenes pflanzliches oder tierisches Fett Streichhölzer oder ein Feuerzeug Eine Fackel braucht einen Docht, ebenso wie eine Kerze. Du kannst dafür Baumwollstreifen benutzen, etwa aus einem alten T-Shirt. Schneide den Stoff in Streifen, die etwa 30 cm breit und 60 cm lang sein sollten.  Alternativ kannst du einen Streifen Birkenrinde benutzen, wenn du keinen Stoff hast. Such dir eine Birke, und schneide ein etwa 15 cm mal 60 cm langes Stück aus ihrer Rinde heraus.  Wenn du Birkenrinde benutzt, brauchst du außerdem Zwirn, Schnur oder Seil oder etwas Schilf, um sie festzubinden. Leg das schmale Ende des Baumwollstreifens an die Spitze des grünen Zweiges. Wickle den Streifen fest um den Zweig, immer an der gleichen Stelle an der Spitze, bis es ein dickes Knäuel bildet. Wenn der Stoff am Ende ist, steck den Rest unter das Knäuel, sodass es sicher hält. Wenn du mit Birkenrinde arbeitest, wickle diese ebenfalls eng um den Zweig. Bist du hier am Ende angelangt, halt die Birke fest und wickle ein Stück Schnur oder Schilf um das obere und untere Ende des Dochts, um ihn zu befestigen. Ein Baumwolldocht muss in eine brennbare Flüssigkeit getaucht werden, bevor du ihn anzünden kann, denn letztlich soll die Flüssigkeit brennen und nicht der Docht selbst. Leg den Docht in den Brennstoff und lass ihn darin ein paar Minuten liegen, damit er sich richtig vollsaugen kann. Birkenrinde musst du nicht in einen Brennstoff tauchen, da sie natürliches Harz enthält, das von allein brennen wird. Benutz dafür ein Feuerzeug, Streichhölzer oder ein Lagerfeuer. Halt die Fackel aufrecht und warte, bis sich der Docht entzündet. Das kann eine Minute dauern. Wenn die Fackel einmal angezündet ist, sollte sie wenigstens 20 Minuten brennen, eventuell sogar bis zu einer Stunde. Birkenrinde brennt vermutlich eher nur 15 Minuten lang.  Zünde in trockenen bewaldeten Gegenden keine Fackeln an, da du einen Waldbrand auslösen könntest. Zünde Fackeln nicht im Innern von Häusern oder Gebäuden an. Halt die Fackel auf einer Armlänge Abstand, damit du dich nicht verbrennst. Achte auf herunterfallende Funken und Asche, denn auch diese könnten deine Kleidung und trockenes Unterholz in Brand setzen.

english_section_name: Making a Minimalistic Torch


summary: Wähle für eine bessere Bildqualität eine höhere Auflösung. Schau dir ein paar 2160P (4K UHD)-Modelle an. Verstehe, dass der Eingang einen Unterschied macht.

document: Die beiden hauptsächlichen Auflösungen für HD-Fernseher sind 720P und 1080P. Beide werden als "HD" angesehen, auch wenn 1080P manchmal als "True HD" bezeichnet wird. Die meisten 1080P-Fernseher können abhängig vom Eingang auf einen 720P-Modus wechseln. Nicht jeder kann den Unterschied zwischen den beiden sehen, aber 1080P führt zu einem klareren, schärferen Bild.  Je größer dein Fernseher, desto merklicher wird der Unterschied zwischen 720P und 1080P. Fernseher mit nur 720P wurden weitgehend ausgemustert, außer bei den kleinsten Modellen. Diese haben die vierfache Pixelanzahl eines 1080P-Fernsehers und der Schärfeunterschied kann erstaunlich sein. Es kann sein, dass du aus einem bestimmten Abstand schauen musst, damit du den Unterschied tatsächlich siehst, und es liegt dabei viel an der Sehschärfe des Betrachters. Es gibt noch nicht viel auf dem Markt, das den Vorteil von 4K nutzt. Fernsehsender werden noch nicht in UHD übertragen und wenn sie es tun, werden sie neue Hardware brauchen, um die Signale umzuwandeln. Netflix hat eine sehr beschränkte Auswahl von 4K-Inhalten und nur ein paar Blu-rays wurden als 4K-Remaster herausgegeben. Zum jetzigen Zeitpunkt ist der Kauf eines 4K-Fernsehers zukunftssicherer als alles andere. 1080P-Inhalte sehen auf deinem UHD-Fernseher dennoch gut aus. Du bekommst kein HD-Bild von einem VHS-Player und nur bestimmte Geräte können 4K ausgeben. Nicht alle Fernsehsender senden mit der gleichen Auflösung. Die PS3, PS4, Xbox 360, Xbox One und Wii U sind die einzigen Konsolen für Videospiele, die 1080P ausgeben können. Computer mit High-End-Grafikkarten können sogar Auflösungen über 4K UHD ausgeben.

english_section_name: Picking a Resolution

summary: Miss den verfügbaren Bereich. Miss die Entfernung von der Couch zum Fernseher. Entscheide, ob du den Fernseher an der Wand befestigen wirst. Denke darüber nach, größer zu kaufen, als du denkst.

document: Wenn du einen HD Fernseher in einen bestehenden Heimkino-Schrank stellen möchtest, dann achte darauf, dass du die Größe kennst, die maximal hineinpasst. Miss das Gehäuse des Fernsehers diagonal, da dies die Art ist, wie HD Fernseher gemessen werden. Ein 50" HD Fernseher misst z.B. von einer Ecke zur anderen 50", horizontal gemessen ist das aber weniger. Wenn du weiter vom Fernseher weg kommst, steigt die empfohlene Größe für das beste Bild und das beste Betrachtungserlebnis. Während du deinen Fernseher immer noch von überall im Raum genießen kannst, erhältst du das beste Erlebnis, wenn du die Aufstellung des Bildschirms und die Sitzanordnung optimierst. Wenn es um die Entfernung vom Fernseher in Bezug auf die Größe geht, empfiehlt THX:  1,00 m - 1,50 m: 35"-Klasse 1,20 m - 1,80 m: 40"-Klasse 1,50 m - 2,30 m: 50"-Klasse 1,80 m - 2,75 m: 60"-Klasse Das Aufhängen größerer Fernseher erfordert größere Halterungen, was es auch teurer macht. Das Befestigen von Fernsehern an der Wand kann schwierig sein, insbesondere bei größeren Modellen, da du wirklich sicherstellen musst, dass die Aufhängung sicher befestigt ist. Während die Mentalität "je größer, desto besser" etwas veraltet sein kann, ist eine der häufigsten Beschwerden von Käufern neuer Fernseher die, dass sie ein größeres Modell hätten kaufen sollen. Wenn du es dir leisten kannst, dann denke darüber nach, auf die nächst größere Klasse zu springen.

english_section_name: Thinking About Size

summary: Kenne den Unterschied zwischen LCD und LED. Wähle aus zwischen randbeleuchteten oder von hinten beleuchteten LEDs. Verstehe, dass Plasmas überwiegend vom Markt sind. Entscheide, ob du 3D willst oder nicht.

document: Herkömmliche LCD-Fernseher verwenden CCFL-Beleuchtung für die Anzeige der Pixel auf dem Bildschirm. LED-Fernseher verwenden LEDs, um das LCD-Display zu beleuchten. Im Wesentlichen ist es also die gleiche Art Fernseher mit verschiedenen Konfigurationen für die Beleuchtung. LED-Fernseher haben üblicherweise bessere Farben und eine bessere Bildqualität als die CCFL-LEDs und sind auch deutlich effizienter. LCDs sind auf der anderen Seite normalerweise die günstigsten erhältlichen Fernseher. Ein randbeleuchteter LED-Fernseher ist dünner und günstiger als ein von hinten beleuchteter, aber da die Beleuchtung nur von den Rändern kommt, kann sie zu einem leicht verwaschenen Bild führen. Hintergrundbeleuchtete LEDs sind leicht dicker und teurer, haben aber eine gleichmäßigere und klarere Bildqualität. Plasma-Fernseher werden im Allgemeinen nicht mehr hergestellt, mit Ausnahme von LG und Samsung. Dies bedeutet, dass du wahrscheinlich weniger oder gar keine Plasma-Modelle im Vorführraum deines Elektronikladens sehen wirst. Viele Leute sehen Plasmas immer noch als überlegen an, da sie eine bessere Bildqualität liefern und in dunklen Räumen am besten aussehen. Man kann mit ihnen auch aus den meisten Winkeln schauen. Sie sind oft schwerer und verbrauchen mehr Strom als die anderen Modelle, außerdem blenden sie in hellen Räumen am meisten. 3D-Fernseher waren vor einigen Jahren eine große Sache, die Unterstützung lässt aber nach. Netzwerke wie ESPN, die 3D begrüßt haben, lassen die Unterstützung fallen und 3D lässt für zuhause als Verkaufsargument nach. Du findest immer noch jede Menge 3D-Fernseher und wenn du ein Fan von ihnen bist, bedeuten die niedrigeren Preise, dass jetzt die beste Zeit zum Kaufen ist.

english_section_name: Choosing LCD, LED, or Plasma

summary: Verlasse dich nicht auf Spezifikationen. Prüfe den Kontrast. Schau dir die Farb- oder Sättigungseinstellungen an. Mache dir nicht zu viele Gedanken über die Bildwiederholrate. Prüfe die Anzahl der Anschlüsse.

document: Der Großteil der Spezifikationen, vor allem der Kontrast und die Bildwiederholrate, wurden entworfen, um den Verbraucher zu verwirren und zu überwältigen. Sie bedeuten großteils nichts auf dem Papier und die Unterschiede sollten nur überprüft werden, indem du die Modelle persönlich selbst vergleichst. Wenn du dir HD-Fernseher selbst anschaust, vergleiche die Kontrasteinstellungen einiger Modelle. Es gibt keinen Branchenstandard für das Messen des Kontrasts, die Spezifikationen bedeuten also praktisch nichts, wenn sie auf dem Papier miteinander verglichen werden. Der Kontrast ist einer der wichtigsten Faktoren der Bildqualität. Er ist der Unterschied zwischen dem dunkelsten Schwarz und dem hellsten Weiß, das der Fernseher anzeigen kann. Wenn der Fernseher zwischen den beiden eine große Bandbreite darstellen kann, siehst du bei der beabsichtigten Helligkeit und den Farbeinstellungen mehr. Dies ist der zweitwichtigste Faktor bei der Bildqualität. Zu wenig Farbe macht das Bild blass und schwach, während zu viel Farbe die Bilder falsch und unnatürlich aussehen lässt. Die Bildwiederholrate herkömmlicher Fernseher liegt bei 60 Hz, dies gibt an, wie oft die Anzeige in einer Sekunde aktualisiert werden kann. Die Bildwiederholrate wird durch die Quelle bestimmt und wenn du dir einen Fernseher mit einer Bildwiederholrate von 120 Hz holst, bringt dir das nichts, außer du hast einen Eingang, der mit dieser Bildwiederholrate ausgeben kann.  Die üblichste Nutzung für einen 120 Hz Fernseher ist der Anschluss an einen Computer, da die meisten modernen Computer mit dieser Bildwiederholrate ausgeben können. Dies sorgt für ein deutlich flüssigeres Desktop- und Gaming-Erlebnis. Nicht jeder kann den Unterschied über 60 Hz wahrnehmen. Manche Leute haben das Gefühl, dass die Anzeige von 60 Hz-Inhalten auf einem 120 Hz-Bildschirm sich unnatürlich anfühlt. Wenn du einen 3D-Fernseher kaufst, dann stelle sicher, dass die Bildwiederholrate mindestens bei 120 Hz liegt. Dein Fernseher ist nur so gut wie die Geräte, die du an ihn anschließen kannst, und du wirst deinen Kauf bald bereuen, wenn du jedes Mal die Kabel deiner Geräte wechseln musst. Stelle sicher, dass der ausgesuchte Fernseher genug HDMI-Eingänge für alle deine wichtigen Geräte hat. Wenn du ältere Ausrüstung hast, dann achte darauf, dass es auch für diese Eingänge gibt, wie z.B. VGA-, Komponenten- und Kompositanschlüsse. Zu den anderen Dingen, auf die du achten solltest, gehören Ethernet-Anschlüsse oder WLAN für Smart TV-Services und USB-Anschlüsse für Digitalkameras oder einen Chromecast.

english_section_name: Look at the TVs in Person


summary: Wende Kurkuma an, um entzündete Atemwege zu beruhigen. Iss Honig aus der Region, um deine Immunität gegen Pollen zu erhöhen. Konsumiere Basilikum, um Entzündungen zu reduzieren. Iss Zwiebeln, um die Histaminproduktion deines Körpers zu reduzieren. Koche mit Ingwer, um allergische Reaktionen zu reduzieren. Verwende Knoblauch, um die Widerstandsfähigkeit deines Körpers gegenüber Allergenen zu erhöhen. Trinke grünen Tee, um alle Arten von Allergien zu bekämpfen. Iss mehr Äpfel, um die Freisetzung von Histamin zu kontrollieren. Erhöhe deine Aufnahme an Vitamin C, da es dabei hilft, Histamin aufzuspalten. Iss Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, um Nebenhöhlenentzündungen zu reduzieren. Trinke Pfefferminztee, um eine freie Atmung zu unterstützen.

document: Kurkuma enthält eine Substanz namens Kurkumin, welches der Freisetzung von Histamin im Körper vorbeugt (welches die Allergiesymptome verursacht). Es fungiert außerdem als Entzündungshemmer und beruhigt die entzündeten Atemwege im Hals nach einer allergischen Reaktion.  Du kannst deine Aufnahme an Kurkuma erhöhen, indem du zu jedem Gemüse-, Fisch- oder Fleischgericht, das du zubereitest, eine Prise Kurkuma hinzufügst. Es hat kein starkes Aroma, verleiht der Speise aber eine gefällige gelbe/orange Farbe. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Kurkuma sind 300 mg. Bienenpollen in rohem Honig helfen dabei, deine Immunität zu stärken, und beugen Allergien und Infektionen vor. Indem du jeden Tag eine geringe Menge an Pollen konsumierst, impfst du dich im Grunde gegen Pollenallergien.  Es ist das Beste, Honig aus der Region zu essen, da die Pollen, die er enthält, für deine Region spezifisch sind. Das macht ihn zu einem wirksameren Ersatz für Antihistaminika. Versuche für beste Ergebnisse, täglich zwei Esslöffel rohen Honig aus der Region zu essen. Basilikum enthält Antihistaminika-Eigenschaften, die dabei helfen, von Allergien verursachten Entzündungen vorzubeugen. Es kann auch verwendet werden, um Bienen- oder Insektengift aus einem Stich zu entfernen.  Um deine Basilikum-Aufnahme zu erhöhen, kannst du frische Basilikumblätter hacken und sie zu deinen Salaten, Suppen und Dressings hinzufügen. Alternativ dazu kannst du einen Basilikumtee machen, indem du frische Basilikumblätter hackst und sie zu einer Tasse kochendem Wasser hinzufügst. Lasse die Blätter fünf Minuten lang ziehen, filtere den Tee dann und füge vor dem Trinken nach Geschmack Honig hinzu. Zwiebeln enthalten eine chemische Verbindung namens Quercetin, welche dabei hilft, die Histaminproduktion deines Körpers zu kontrollieren und die Symptome von Pollenallergien zu reduzieren.  Versuche, mehr Zwiebeln in dein Kochen einzubinden. Iss nach Möglichkeit rohe Zwiebeln, da sie mehr Quercetin enthalten. Quercetin hilft auch dabei, deine Atemwege zu öffnen, was das Atmen erleichtert. Ingwer besitzt entzündungshemmende und Antihistamin-Eigenschaften, von denen beide dabei helfen, allergischen Reaktionen vorzubeugen.  Schneide 2,5 cm von einer Ingwerwurzel ab, zerdrücke oder reibe ihn und füge ihn zu einer Tasse kochendem Wasser hinzu. Lasse ihn fünf Minuten lang ziehen, bevor du den Ingwer herausfilterst und den Tee trinkst. Du kannst geriebenen frischen Ingwer für eine Ladung Asien-inspiriertes Aroma auch zu Currys, Pfannengerührtem und Salaten hinzufügen. Knoblauch unterdrückt bestimmte Enzyme, die Entzündungen im Körper verursachen. Er ist außerdem ein natürliches Antibiotikum, das dein Immunsystem stärkt und dir dabei hilft, Allergien und Infektionen abzuwehren.  Roher Knoblauch ist wirksamer als gegarter Knoblauch. Versuche daher, jeden Tag zwei oder drei kleine Zehen frischen Knoblauch zu essen. Füge gehackten oder geriebenen Knoblauch zu Suppen, Pfannengerührtem und Salatdressings hinzu, falls dir das Aroma von frischem Knoblauch zu stark ist. Grüner Tee enthält eines Verbindung namens Katechin, welches der Umwandlung von Histidin in Histamin vorbeugt. Somit stoppt es eine allergische Reaktion, bevor sie die Möglichkeit hat, Symptome zu erzeugen.  Ziele für den größten Antihistamin-Profit darauf ab, zwei bis drei Tassen grünen Tee am Tag zu trinken. Grüner Tee hilft auch bei anderen Allergien (Staub, Tierschuppen usw.) und nicht nur bei Pollenallergien. Äpfel enthalten ein Flavonoid namens Quercetin, welches die Freisetzung von Histamin kontrolliert und somit allergische Reaktionen auf Pollen begrenzt. Jeder hat schon einmal die Phrase "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern" gehört, aber ein Apfel am Tag kann auch dabei helfen, Pollenallergien vorzubeugen. Vitamin C reduziert die Freisetzung von Histamin, hilft dabei, das freigesetzte Histamin schneller aufzuspalten, und verringert die Empfindlichkeit deiner Atemwege gegenüber Histaminen.  Zu den Lebensmittel, die große Mengen an Vitamin C enthalten, gehören: Papaya, Bananen, Mangos, Guaven, Ananas, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Süßkartoffeln. Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C gegen Allergien sind 1.000 mg. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dabei helfen, Nebenhöhlenentzündungen zu reduzieren, die von Nebenhöhlenallergien verursacht werden. Omega-3-Fettsäuren verbessern außerdem die Lungengesundheit und stärken dein Immunsystem, was deinem Körper dabei hilft, Pollenallergien abzuwehren.  Zu den Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Leinsamen, Walnüsse, Sojabohnen, Blumenkohl, Sardinen, Lachs und Garnelen. Die empfohlene Aufnahme an Omega-3-Fettsäuren sind dreimal am Tag 1.000 mg. Pfefferminze enthält eine Substanz namens Menthol, welche dabei hilft, eine verstopfte Nase zu befreien und die Muskeln der Atemwege zu entspannen. Somit fördert sie die freie Atmung.  Pfefferminze hat außerdem entzündungshemmende und leichte antibakterielle Eigenschaften, was deinem Körper dabei hilft, Infektionen zu bekämpfen. So wird Pfefferminztee gemacht: Lege 15 Gramm getrocknete Pfefferminzblätter in ein Glas mit kochendem Wasser und lasse sie fünf Minuten lang ziehen. (Du kannst zusätzlichen den Dampf inhalieren). Lasse ihn abkühlen, siebe ihn, süße ihn nach Wunsch und trinke ihn.

english_section_name: Using Ingredients from Your Kitchen

summary: Konsumiere Brennnessel, um die Menge an Histamin in deinem Körper zu reduzieren. Experimentiere mit Quercetin und Rutin herum. Nimm Bromelain, um Schwellungen in den Nebenhöhlen zu reduzieren. Wende Augentrost (auch als Euphrasia bekannt) an, um Entzündungen und Reizungen der Augen zu behandeln. Nimm ein Holunderbeerpräparat oder einen Holunderbeertee. Verwende Pestwurz als wirksamen Ersatz für Antihistaminika. Probiere chinesische Engelwurz aus, um Allergien und Atemwegsbeschwerden zu behandeln. Nimm Goldsiegelwurzel, um die Symptome von Pollenallergien zu reduzieren. Wende Eukalyptus als Schleimlöser an.

document: Das überrascht vermutlich jeden, der schon einmal buchstäblich in einem Feld in Brennnesseln hinein gelaufen ist. Die meisten Menschen neigen dazu, einen üblen Ausschlag davon zu bekommen. Die Forschung zeigt jedoch, dass sie die Menge an Histamin in deinem Körper reduzieren kann. In einer Studie berichtete über die Hälfte der Personen, die gefriergetrocknete Brennnesseln verwendet hatten, um Allergien zu behandeln, von einer Linderung. Andere Studien haben außerdem angezeigt, dass Brennnesseln (insbesondere während der Allergiesaison) als Präparat oder als Tee einzunehmen denjenigen mit Pollenallergien guttun kann, indem es die Symptome verringert.  Brennnessel wird am besten als Präparat genommen, indem man die Anweisungen des Herstellers befolgt, oder als Tee. Beginne ein bis zwei Wochen vor der Allergiesaison damit, Brennnesseln zu nehmen oder Brennnesseltee zu trinken (zwei bis drei Tassen am Tag), und fahre damit die Saison hindurch fort. Brennnesseln werden als ungefährlich angesehen, außer bei schwangeren Frauen – sie könnten Gebärmutterkontraktionen stimulieren. Quercetin und Rutin sind chemisch miteinander verwandt und in einer breiten Vielfalt an Pflanzen zu finden. Beide sind Flavonoide, und sie scheinen die Blutgefäße vor übermäßigen "Auslaufen" zu schützen, indem sie die Schwellungen reduzieren, die mit Allergien im Zusammenhang stehen. Beide fungieren außerdem als entzündungshemmende Wirkstoffe.  Sowohl Quercetin als auch Rutin scheinen ungefährlich zu sein, wobei selten von Ausschlägen und Magenverstimmungen berichtet wird. Quercetin und Rutin werden nach Anweisung des Herstellers als Präparat eingenommen. Die Sicherheit von Quercetin und Rutin wurde nicht bei Kindern und schwangeren Frauen getestet. Es gibt einige Beweise dafür, dass Quercetin und Rutin den Blutdruck senken können – sprich mit deinem Arzt, bevor du Quercetin oder Rutin einnimmst, falls du Blutdruckmedikamente nimmst. Quercetin und Rutin sollten nicht zusammen mit Cyclosporin (Neoral®, Sandimmun®) eingenommen werden. Falls du Blutverdünner, wie etwa Warfarin oder Aspirin einnimmst, solltest du mit deinem Arzt reden, bevor du Quercetin oder Rutin anwendest. Bromelain ist ein Enzym, das in Ananas und anderen Pflanzen zu finden ist. Es wird als Verdauungsenzym und um Entzündungen zu behandeln angewendet.  Tierversuche zeigen außerdem an, dass Bromelain möglicherweise gegen allergisches Asthma wirksam ist.  Der deutsche Fachausschuss, die Kommission E, empfiehlt zwei bis drei Mal täglich Dosen von 80 - 320 mg (200 - 800 FIP Einheiten). Bromelain wird als Präparat eingenommen. Nimm kein Bromelain, falls du gegen Latex allergisch bist. Aus Gründen, die nicht ganz klar sind, kommt eine Empfindlichkeit gegenüber beidem häufig vor. Kontaktiere deinen Arzt, bevor du Bromelain anwendest, falls du Amoxicillin oder irgendein blutverdünnendes Medikament nimmst. Wie du vermutlich an seinem Namen erkennen kannst, wird Augentrost primär gegen allergische (und andere) Reaktionen im Auge genutzt. Augentrost ist dafür bekannt, eine entzündungshemmende Wirkung zu haben, die mit Indomethacin vergleichbar ist. Oral eingenommen wird es auch dazu verwendet, Allergien zu behandeln.  Augentrost ist nicht auf seine Sicherheit bei schwangeren Frauen getestet worden. Augentrost kann als Tee oder als Präparat eingenommen werden. Er reduziert Entzündungen im Auge, die von Blepharitis (Lidrandentzündung) und Konjunktivitis (Entzündung oder Infektion der Membran, welche die Augenlider auskleidet) verursacht werden. Er kann als Augenspülung oder Augentropfen angewendet oder zum ophthalmischen Gebrauch innerlich eingenommen werden.  Augentrost wird auch als Entzündungshemmer gegen Heuschnupfen, Schnupfen, Infektionen der oberen Atemwege und Katarrh (Entzündung der Schleimhäute) verwendet. Holunderbeeren werden traditionell angewendet, um Personen mit Pollenallergien zu behandeln.  Sie sind reich an Bioflavonoiden, Entzündungshemmern und Antioxidantien, welche möglicherweise als Heilmittel gegen Allergien eine Rolle spielen. Holunderbeeren als Tee oder als Präparat werden als für Kinder ungefährlich angesehen. Gewonnen aus einem in Europa verbreiteten Gras, ist Pestwurz (Petasites hybridus) eine weitere Alternative zu Antihistaminika. Studien haben angezeigt, dass es bei Personen mit Allergien Histamin und andere entzündliche Substanzen verringern kann.  Studien zufolge ist Pestwurz genauso wirksam wie das Medikament Cetrizin, der aktive Inhaltsstoff in der beliebten Antihistamin-Tablette Zyrtec®. Obwohl Cetrizin ein nicht sedatives Antihistaminikum sein soll, haben Forscher davon berichtet, dass es durchaus Benommenheit verursacht hat, Pestwurz dagegen nicht. Ein Wort zur Vorsicht allerdings – Pestwurz gehört zur selben Familie wie Beifußblättriges Traubenkraut, also könnte es bei Personen mit Allergien gegen Beifußblättriges Traubenkraut die Allergiesymptome verschlimmern. Pestwurz ist für schwangere Frauen nicht zu empfehlen, wird aber von den meisten Erwachsenen und Kindern gut toleriert und ist für diese ungefährlich. Mehrere chemische Wirkstoffe in chinesischer Engelwurz haben möglicherweise eine Antihistamin- und Antiserotonin-Wirkung. Histamin, Serotonin und andere Substanzen werden als Reaktion auf etwas, das den Körper irritiert (wie etwa Pollen, Staub, chemische Dämpfe oder Tierschuppen), freigesetzt. Sie verursachen die Symptome, die wir mit Allergien assoziieren. Die Antihistamin-Wirkung von chinesischer Engelwurz hilft dabei, diesen Allergiesymptomen vorzubeugen. Chinesische Engelwurz -Präparate sind in Reformhäusern erhältlich. Du kannst chinesische Engelwurz-Blätter auch in Wasser kochen, um einen Tee herzustellen. Goldsiegelwurzel ist unter Kräuterkennern eine sehr populäre Behandlung. Sie wenden sie wegen ihrer breiten Auswahl an wohltuenden Eigenschaften an, einschließlich ihrer Verwendung als alternatives, anti-katarrhales, entzündungshemmendes, antiseptisches, stringentes, bitter tonisches, abführend wirkendes, anti-diabetisches und Muskel-Stimulans.  In Bezug auf Allergien wird Goldsiegelwurzel nachgesagt, dass sie eine adstringierende Wirkung auf die Schleimhäute (der oberen Atemwege, des Verdauungstrakts, der Blase und des Rektums) (örtlich angewendet) und auf die Haut hat. Wenn sie zusammen mit einem Salzwassernasenspray angewendet wird, kann Goldsiegelwurzel auch die Symptome von Pollenallergien stark reduzieren. Eukalyptus ist ein üblicher Inhaltsstoff in Hustenlutschtabletten und –Sirups. Seine Wirksamkeit kommt von einer Verbindung namens Cineol. Cineol hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile – es ist ein Schleimlöser, kann Husten lindern, bekämpft verstopfte Nasen und kann gereizte Nebenhöhlenpassagen beruhigen. Eukalyptusöl hat entzündungshemmende, antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Eukalyptusöl-Dampf fungiert als Schleimlöser, wenn er inhaliert wird, und kann daher bei der Behandlung von Schnupfen eingesetzt werden.

english_section_name: Experimenting with Herbal Remedies


summary: Wähle Tilapia von deinem Fischhändler oder aus dem Supermarkt. Kühle den Fisch direkt nach dem Kauf in einer fest umwickelten Verpackung. Wickle den Tilapia aus und wasche ihn gründlich. Öle und würze deinen Fisch.

document: Zum Grillen sollte jedes Filet mindestens 2,5 cm dick sein. Achte auf Filets mit einer leuchtenden Farbe der Haut, klaren Augen, sauberen Kiemen und kaum Fischgeruch. Wenn du Filets kaufst, achte darauf, dass in der Packung kein überschüssiges Wasser ist. Drücke auf das Fleisch der Filets - es sollte fest sein und gleich wieder zurückfedern.  Wenn du Tilapia-Filets auswählst, ist der beste Frischeindikator der Geruch. Die meisten Meeresfrüchte haben einen Geruch, der dich an das Meer erinnern sollte. Es gibt einen Unterschied zwischen frischem, fischigen Geruch des Meeres und dem schlechten Fischgeruch, der moschusartig und übermäßig fischig ist. Vermeide den letzteren. Wenn es in deiner Gegend keinen frischen Tilapia gibt, sind auch gefrorene Filets ok. Gefrorener Tilapia sollte ebenfalls geruchlos sein und in einem feuchtigskeitsfesten Behältnis verpackt sein. Wenn die Filets irgendwelche weißen oder dunklen Flecken haben, wurden sie nicht richtig verpackt und sollten vermieden werden. Das Gleiche gilt für trockene oder eisige Stellen. Kühle deinen Tilapia nur, wenn du ihn in den nächsten ein oder zwei Tagen verwendest. Wenn du länger warten musst, sollten die Filets bei einer Temperatur von -18 °C eingefroren werden. Wenn du deinen Tilapia einfrierst oder gefrorenen Fisch kaufst, taue deine Tilapia-Filets vor dem Grillen im Kühlschrank mindestens 24 Stunden lang auf. Dies sorgt für einen frischeren Geschmack und eine bessere Konsistenz. Wasche den Fisch in kaltem Wasser. Warmes oder heißes Wasser könnte das Wachstum von Bakterien fördern und dich krank machen. Tupfe den Fisch vor dem Würzen mit einem sauberen Papiertuch trocken. Trage direkt vor dem Garen etwas Olivenöl auf beide Seiten der Filets auf. Würze die Filets nach Rezept deiner Wahl. Trage für eine frische, gesunde Art des Verzehrs Olivenöl auf deinen Tilapia auf und bestreue den Fisch mit Salz und Pfeffer. Zu anderen häufigen Gewürzkombinationen für Tilapia gehören:  Zitrone und Knoblauch: Vermische Zitronensaft mit geschmolzener Butter oder Olivenöl. Gib frischen Knoblauch oder Knoblauchpulver mit Salz und Pfeffer in die Mischung (nach Belieben würzen). Trage die Mischung auf beide Seiten des Fischs auf. Sojasauce und chinesisches Fünf-Gewürze-Pulver: Bestäube beide Seiten des Fischs mit dem Fünf-Gewürze-Pulver. Vermische in einer separaten Schüssel gleiche Mengen Sojasauce und braunen Zucker. Mariniere den Fisch in dieser Mischung. Kreuzkümmel, Knoblauch und Limette: Vermische Kreuzkümmel, Knoblauch und Limette in einer Schüssel. Wenn du deinem Fisch etwas Pepp verleihen willst, gib Chilipulver hinein.

english_section_name: Getting the Tilapia Ready for Grilling

summary: Wickle den gegrillten Tilapia ein. Lege den eingewickelten Tilapia in einen verschließbaren Plastikbeutel. Bewahre den Tilapia auf.

document: Du kannst entweder Aluminium- oder Frischhaltefolie nehmen oder Gefrierbeutel. Nimm keine Frischhaltefolie, wenn du den Fisch einfrieren willst. Du kannst den Tilapia auch in einem luftdichten Behälter mit Deckel aufbewahren. Versuche so viel Luft aus der Tüte herauszudrücken wie möglich. Wenn du den Fisch einfrieren willst, nimm einen verschließbaren Gefrierbeutel. Wenn du den Fisch im Kühlschrank aufbewahrst, solltest du ihn  nur drei bis vier Tage dort lassen. Wenn du ihn im Gefrierschrank aufbewahrst, kannst du ihn zwei bis drei Monate gefroren lassen, ohne dass die Qualität leidet.

english_section_name: Storing Grilled Tilapia

summary: Sprühe die Grillfläche mit Antihaftspray zum Kochen ein. Heize deinen Grill auf mittlere Hitze vor. Lege die Filets auf den Grill. Wende das Filet mit deinem Fleischspatel. Prüfe die Filets, um sicherzustellen, dass sie gut durch sind. Fertig.

document: Dies verhindert, dass der Fisch anhaftet und während des Grillens zerkrümelt. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du mittlere Hitze mit deinem jeweiligen Grill erreichst, stelle die Hitze im Zweifelsfall lieber niedriger ein als zu hoch, da du den Fisch nicht verkohlen willst. Grille die erste Seite des Fischs etwa drei bis fünf Minuten. Zum Grillen ist mittlere oder mäßige Hitze während des ganzen Grillvorgangs am besten. Du willst nicht, dass Flammen aus dem Grill zu irgendeinem Zeitpunkt den Fisch berühren, da dies das zarte Fleisch verbrennt. Schiebe den Spatel vorsichtig unter den Fisch, um das Fleisch nicht auseinanderzureißen, hebe ihn hoch und lege ihn mit der anderen Seite wieder auf den Grill. Grille den Fisch weitere drei bis fünf Minuten. Wenn du den Tilapia während des Grillens häufig wendest, fällt das zarte Fleisch auseinander. Um das Filet richtig zu garen, wende es nur einmal. Du weißt, dass sie durch sind, wenn das Fleisch undurchsichtig und weiß wird. Der Saft sollte klar herauslaufen. Um zu sehen, ob der Fisch ganz durch ist, ohne einen großen Schnitt hineinzumachen, schiebe ein Buttermesser in den dicksten Teil des Fischs. Das Fleisch sollte undurchsichtig sein.

english_section_name: Grilling the Tilapia


summary: Lade die App EML Reader FREE herunter. Öffne eine EML-Datei. Wähle EML Reader FREE aus der Liste der Apps. Lies dir die EML-Datei durch. Drücke auf einen Anhang und halte den Finger gedrückt, um ihn zu öffnen.

document: Android unterstützt das EML-Format nativ nicht. Die einzige Möglichkeit, um EML-Dateien auf deinem Android-Gerät zu öffnen, ist eine App zu installieren. EML Reader FREE ist eine der besser bewerteten EML Reader-Apps, die es gibt, auch wenn es auf Wunsch andere zur Auswahl gibt. Suche einfach im Google Play Store nach "EML Reader". Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie du eine EML-Datei öffnen kannst, je nachdem, wie du sie bekommen hast.  Wenn du eine EML-Datei als Anhang bekommen hast, öffne die E-Mail mit der Datei in deiner Gmail- oder Mail-App und tippe dann auf den EML-Anhang. Wenn du die EML-Datei von einer Webseite heruntergeladen hast, nutze eine Dateimanager-App, um deinen Downloads-Ordner zu öffnen, oder öffne die App EML Reader FREE, um durch deine Dateien zu navigieren. Wenn du versuchst, die EML-Datei zu öffnen, wirst du aufgefordert, eine App auszuwählen. EML Reader Free sollte in der Liste angezeigt werden. Tippe auf "Immer", um die EML-Dateien mit deinem neuen Reader zu verknüpfen. EML Reader FREE unterteilt die EML-Datei in mehrere Teile, dazu gehören Von/An, Datum, Betreff, Text, HTML und Anhänge.  Der Abschnitt "Text" enthält den Body der EML-Datei. Der "HTML"-Abschnitt zeigt die Nachricht in ihrer ursprünglichen Formatierung. Unten im Display siehst du eine Liste mit Anhängen. Dies sind alle Bilder, die bei der Erstellung der HTML-Nachricht benutzt wurden, sowie alle Dateien, die nicht an die Nachricht angehängt wurden. Wenn du auf einen Anhang drückst, wird ein neues Menü eingeblendet. Wähle "Öffnen" und dann eine App, die diesen Dateityp lesen kann. Du kannst auch "Speichern" auswählen, um die Datei aus der EML-Datei zu extrahieren und im gleichen Ordner abzulegen.

english_section_name: Android

summary: Öffne die EML-Datei in Apple Mail. Verwende Microsoft Entourage oder Outlook für Macintosh. Extrahiere die Datei mit dem StuffIt Expander. Sieh dir die EML-Datei als reinen Text an.

document: Apple Mail ist bei OS X bereits installiert und kann EML-Dateien öffnen und richtig anzeigen.  Klicke mit der rechten Maustaste (Ctrl-Klick) auf die EML-Datei und wähle "Öffnen mit..." Wähle "Mail" aus der Liste der Programme. Deine EML-Datei wird in Apple Mail geöffnet. Du kannst dies machen, auch wenn du keinen Mail-Account bei Mail eingerichtet hast. Wenn du Office 2008 oder 2011 hast, kannst du den Microsoft Mail-Client installieren, um EML-Dateien  zu öffnen. Office 2008 enthält Entourage, während Office 2011 Entourage durch Outlook für Macintosh ersetzt. Vielleicht hast du dich bei der Installation der Office-Software dafür entschieden, den E-Mail-Client nicht zu installieren. Wenn du ihn installiert hast, klicke mit der rechten Maustaste (Ctrl-Klick) auf die EML-Datei und wähle "Öffnen mit...". Wähle Entourage oder Outlook aus der Liste der verfügbaren Programme. Dies ist ein kostenloses Dienstprogramm zum Entpacken von Dateien für OS X und du kannst damit die Informationen aus der EML-Datei extrahieren.  Lade StuffIt von my.smithmicro.com/stuffit-expander-mac.html oder aus dem Mac App Store herunter und installiere es. Ziehe die EML-Datei auf das StuffIt-Fenster. Du kannst mehrere EML-Dateien auf einmal extrahieren, indem du sie alle gleichzeitig auf das Fenster ziehst. Öffne die neuen Ordner, die für jede EML-Datei erstellt werden. Du kannst die Anhänge und Bilder als separate Dateien finden und auch ein Textdokument, das den Body der E-Mail-Nachricht enthält. Wenn Du keinen Mail-Client hast und StuffIt Expander nicht installieren kannst, kannst du die EML-Datei in TextEdit öffnen. Dies ermöglicht es dir, dass du den Body der Nachricht lesen und alle Links finden kannst. Du kannst keine Bilder sehen oder auf Anhänge zugreifen.  Klicke mit der rechten Maustaste (Ctrl-Klick) auf die EML-Datei und wähle "Öffnen mit...". Wähle aus der Liste mit den Programmen "TextEdit". Es kann sein, dass du danach suchen musst. Suche nach den HTML <body> Tags. Diese helfen dir, den Body der Nachricht zu finden. Alle Links haben den Tag <a href=.

english_section_name: Mac

summary: Lade die Klammer-App herunter und installiere sie. Öffne die Mail App (oder welche App auch immer die EML-Datei enthält, die du öffnen willst). Tippe auf die heruntergeladene Datei. Tippe auf "In Klammer öffnen".

document: Diese App gibt es im App Store und sie kostet 0,99 €. Mit ihr kannst du den Inhalt von EML-Dateien anschauen. Dies ist derzeit die einzige Möglichkeit, um EML-Dateien anzuschauen, ohne sie zuerst auf einer anderen Plattform zu konvertieren. Du kannst mit Klammer EML-Dateien öffnen, die an E-Mails angehängt sind, in deiner Dropbox oder einem anderen Cloud-Speicher liegen oder sich in irgendeinem anderen Programm befinden, das Dateien verwaltet.  Wenn du Mail nutzt, musst du einmal auf den Anhang tippen, um mit dem Download auf dein iPad zu beginnen. Wenn du Dropbox oder Google Drive nutzt, musst du die Datei auf dein iPad herunterladen. Wenn sich der Anhang nicht herunterladen lässt, versuche die Nachricht an dich weiterzuleiten und noch einmal herunterzuladen. Du wirst aufgefordert, eine App auszuwählen, mit der du die Datei öffnest. Die EML-Datei wird in der Klammer-App geöffnet und du kannst sie mit der richtigen Formatierung anschauen.

english_section_name: iPad


summary: Esst zusammen. Trinkt wie die Könige. Werdet aktiv. Verreist.

document: Ein Abendessen in einem schicken Restaurant ist ein Valentinsklassiker. Aber genau deshalb kann es auch passieren, dass Restaurants an diesem Tag völlig ausgebucht sind. Wenn du deinen Mann zum Essen ausführen willst, solltest so früh wie möglich einen Tisch reservieren. Oder du planst einfach etwas zuhause. Wenn das Wetter es zulässt, wie wäre es mit einem Picknick?  Buche einen Profi oder bitte einen talentierten Freund, bei euch zuhause ein romantisches Dinner für euch zu kochen. Wenn einer von euch am Valentinstag arbeiten muss, trefft euch in der Mittagspause zum Mittagessen. Das wird ein kurzes Vergnügen werden und sollte nicht bereits das Hauptevent eures Tages sein, aber es ist eine sehr liebevolle Geste. Ein weiterer Klassiker ist das Frühstück im Bett. Wenn dein Partner darauf nicht so steht (solche Leute soll es ja geben), kannst du ihm dennoch eine Freude machen, indem du vor ihm aufstehst und den Tisch deckst, sodass alles fertig ist, wenn er aus dem Bett kommt. Wenn dein Mann gerne kocht, schenke ihm deine Anerkennung. Sage ihm, dass du dir am Valentinstag nichts Schöneres vorstellen könntest als ein von ihm mit Liebe gekochtes Abendessen. Fällt dir etwas ein, was er besonders gut kann? Dann bitte ihn ruhig ganz gezielt darum. Am großen Tag lehnst du dich dann zurück und schaust ihm zu. Auch gemeinsames Kochen kann sehr romantisch sein. Wenn ihr beide ein wenig Kitsch mögt, besorgt euch Schürzen im Partnerlook. Darf es etwas frecher sein? Warum kocht ihr nicht nur in diesen Schürzen? Timing ist alles. Wenn du ein relativ schweres Abendessen planst, ganz egal ob bei euch oder im Restaurant, solltet ihr eher spät essen. Macht euch vorher einen romantischen Tag, denn es könnte durchaus sein, dass ihr nach einem opulenten Dinner zu müde und voll seid, um die Gesellschaft des anderen noch richtig genießen zu können. Wenn ihr Alkohol trinkt, trinkt etwas Exklusives. Besorgt eine Flasche richtig guten Wein oder findet eine lokale Brauerei, bei der ihr euch etwas von eurem Lieblingsbier abfüllen lassen könnt. Kaufe Zutaten für einen speziellen Cocktail, mit dem ihr beide das Gefühl eures ersten gemeinsamen Urlaubs oder eurer Hochzeitsreise verbindet, und mache daraus eine herzige Überraschung für deinen Mann.   Erfinde einen neuen Cocktail. Wenn du einigermaßen geschickt bist, kannst du auch einfach alle Zutaten, von denen du weißt, dass dein Mann sie mag, zu einem neuen Rezept kombinieren. Wenn du hier etwas vorausplanst, kannst du sogar einen eigenen Likör für diesen persönlichen Cocktail ansetzen.   Gib dem Cocktail einen bedeutungsvollen Namen oder erzähle deinem Mann, dass es sich dabei um ein Aphrodisiakum handelt. Auch Bier muss sich nicht nach Fußballstadion anfühlen. Halte Ausschau nach einem Craftbier mit hohem Alkoholgehalt, das du dann aus einem Weinglas oder einer Sektflöte servieren kannst.   Nicht ohne Grund ist Rotwein eines der klassisch romantischen Getränke. Alkohol kann man grundsätzlich als aphrodisierend bezeichnen, aber auf Rotwein trifft das besonders zu. Der Valentinstag muss nicht nur aus Völlerei und anschließendem Koma bestehen. Wenn ihr beide eher aktive Menschen seid, geht wandern oder klettern oder macht eine Kanutour. Wenn ihr gerne tanzt, geht in die Disco.   Meldet euch für einen Crashkurs an und lernt einen neuen Paartanz. Wenn ihr bereits tolle Tänzer seid, schaut euch nach anderen romantischen Partneraktivitäten um. Probiert doch mal AcroYoga oder speziell auf Paare ausgelegtes Kontakt-Impro aus. Wandert zu einem wunderschönen Ort und picknickt dort. Wenn es zum Valentinstag noch so gar nicht nach Frühling aussehen mag, geht eben Schlittschuhlaufen oder Schlitten fahren, oder macht einen Ausflug in ein Skigebiet. Euer besonderer Tag wird sich noch einzigartiger anfühlen, wenn ihr ihn an einem unbekannten Ort verbringt. Buche einen Wochenendtrip in eine nahegelegene Stadt oder ergattere die billigsten Flüge zu eurem Traumziel. Dann mach die Reise dorthin zu einem Bestandteil des Vergnügens. Hört zusammen Musik, die euch viel bedeutet, und haltet immer mal wieder an hübschen Orten an.   Ihr könntet auch eine lange Zugfahrt unternehmen, anstatt zu fliegen oder selbst zu fahren. Dann könnt ihr euch unterwegs mit Kopfhörern romantische Filme auf dem Laptop anschauen und dabei ein tolles „Picknick“ machen. Schlaft im Hotel. Auch wenn ihr euch keine große Reise leisten könnt, solltet ihr aus der Routine ausbrechen. Dann übernachtet ihr eben in eurer Heimatstadt im Hotel. Es wird sich trotzdem gleich wie Urlaub anfühlen! Macht einen Ausflug, an den sich eine Aktivität anknüpft. Buche für euch einen Tag in einem Spa oder campt in der Nähe von einem Heilbad.

english_section_name: Planning Your Kind of Date

summary: Zieh dich passend an. Dekoriere für euer Date oder plane es gleich an einem außergewöhnlich hübschen Ort. Sorge dafür, dass du nach Essen riechst. Spiele flotte Musik. Bleibt unter euch.

document: Ganz unabhängig von der Art eures Dates solltest du etwas tragen, das er entweder noch nicht kennt oder ganz besonders an dir liebt. So bekommt der Tag zusätzlich ein ganz besonderes Gefühl. Wenn du gern Kleider trägst, zieh ein verführerisches Kleidchen an, das deine Kurven toll umschmeichelt. Wenn du lieber Hosen magst, entscheide dich für einen schicken Hosenanzug und lass darunter die oberen Knöpfe deiner Bluse offen. Das Material sollte sich schön weich und sinnlich anfühlen, wie etwa Seide oder Samt. Und wenn du keine Angst davor hast, auch mal aufzufallen, darf es ruhig rot sein.   Suche die richtige Unterwäsche heraus. Wenn du etwas Schönes drunter trägst, wird jedes An- und Ausziehen zu einem ganz eigenen Valentinsvergnügen. Denke dabei etwa an ein zartes Panty oder sexy Boxershorts, oder auch an einen Miedergürtel, einen String und ein Bustier. Zieh auch ihn gut an. Wenn dein Ehemann zu den Männern gehört, die sich auch gerne schick machen, solltest du ausnutzen. Kaufe ihm etwas, von dem du weißt, dass es ihm gefallen wird, oder von dem du findest, dass er darin extrem heiß aussehen wird. Grundsätzlich gelten für ihn die gleichen Regeln wie für dich. Du kannst etwas besorgen, worin du in der Öffentlichkeit mit ihm angeben kannst, oder etwas ganz Intimes allein zu deinem Privatvergnügen. Wenn du für euren Valentinstag eine Wanderung geplant hast, dürfen es aber auch einfach attraktive Outdoor-Klamotten sein, wie ein Paar neue Wanderhosen oder ein sexy Tanktop. Dein Mann sucht sich sein Outfit eigentlich lieber selbst aus? Dann musst du etwas mehr vorausplanen. Sage ihm, dass du ihm gerne etwas Besonderes kaufen möchtest, und dann schaut euch gemeinsam im Internet um oder geht bummeln. Ihr könnt in ein elegantes Restaurant gehen, in den Sonnenaufgang wandern oder bei Sonnenuntergang am Strand spazieren gehen. Vielleicht mögt ihr es auch besonders, durch einen botanischen Garten zu schlendern, geht gern in ein Art-Deco Kino oder schaut euch Street Art an?   Wenn du zuhause dekorierst, lege eine saubere Tischdecke in einem eher dunklen, warmen Ton auf. Dazu passen Kerzen in eleganten Kerzenständern oder alte Weinflaschen. Oder wie wäre es mit Schwimmkerzen? Räume auf. Unordnung wirkt bedrückend, und wenn du einfach Tücher darüber wirfst, wirkt es irgendwie hilflos. Ihr habt etwas zu feiern, also sollte euer Zuhause diese Feierlichkeit auch ausstrahlen. Alles, was nach Arbeit und Alltag aussieht, sollte außer Sichtweite verschwinden. Stelle Blumen in eine Vase und verteile einige Blütenblätter auf der Tischdecke oder in der Schale mit den Schwimmkerzen. Vielleicht reicht der Duft von leckerem Essen allein aus, um den Raum zu erfüllen, aber wenn ganz sicher gehen willst, kaufe einen Strauß herrlich duftender Blumen oder zünde (nicht zu aufdringliche) Räucherstäbchen an, damit die Atmosphäre perfekt wird. Das klingt komisch, aber tatsächlich gibt es bestimmte Duftstoffe, die Männer besonders anmachen, und die meisten von ihnen finden sich auch in Lebensmitteln.   Eine Mischung aus Kürbiskuchen und Lavendel ist seltsamerweise häufig sehr erfolgreich, gefolgt von der Kombination Doughnut/Lakritz. Auch der Duft von Orangen, Cola, Maiglöckchen, Popcorn mit Butter, Vanille oder Moschus kann sehr stimulierend wirken.   Trage ein Parfum mit einer Note von Lavendel, Orange, Moschus oder Maiglöckchen. Backe einen Kürbiskuchen mit einer Butterkruste mit einem leichten Lavendelaroma. Nimm ihn kurz vor eurem Date erst aus dem Ofen, sodass das ganze Haus verführerisch danach duftet. Mische Rum-Cola-Longdrinks, die ihr dann mit einem Lakritzstrohhalm trinkt. Klar, es wäre naheliegend, ein Date am Valentinstag zum Beispiel mit Beethoven zu untermalen, aber Studien zeigen, dass etwas „lebendigere“ Musik sich positiv auf die männliche Erregung auswirken kann, während Musik mit einer eher negativen Grundstimmung genau das Gegenteil bewirken kann.  Lege also eher Jazz auf, fröhlichere Klassik oder sogar leichten, positiven Hip Hop.  Dreh die Lautstärke runter, sodass ihr euch noch gut unterhalten könnt. Wenn du und dein Mann Kinder habt, besorge einen Babysitter und geh mit deinem Mann aus. Wenn ihr den Abend zuhause verbringen wollt, bitte einen Verwandten, dir Kinder über Nacht zu nehmen oder sorge dafür, dass sie bei Freunden übernachten können. Wenn ihr mit anderen Leuten zusammen wohnt, die ihr nicht aus der Wohnung komplementieren könnt, arrangiere das Date in deinem oder eurem Zimmer anstatt in der Küche.

english_section_name: Creating Atmosphere