summary: Versuche das Loch erneut zu öffnen, ohne es zu piercen. Wasche deine Hände. Desinfiziere Nadel und Ohrringe. Gib ein Betäubungsmittel für die Haut auf deine Ohren. An welcher Stelle war das Piercing erstmals gestochen? Lege eine Kartoffel hinter deine Ohren. Stich die Nadel langsam durch dein Ohr. Halte einen Eiswürfel auf das Piercing. Führe den Ohrring durch das Loch. Wiederhole das am anderen Ohr.

document: Versuche mit dem ersten Piercing das Loch zu öffnen, ohne eine Nadel zu verwenden. Wenn das Loch teilweise geöffnet ist, dann versuche die Ohrringe durch die Ohren zu stecken. Gib erst eine Schicht Vaseline auf die Ohrringe. Stelle dich dann vor einen Spiegel und versuche die Ohrringe in die Löcher zu drehen. Wenn das nicht geht, dann kannst du die Ohren erneut piercen.  Es kann helfen, die Löcher zu öffnen, wenn du an den Ohren reibst, bevor du versuchst, die Ohrringe anzubringen. Reibe nicht so fest, dass du dir die Ohren verletzt. Wasche dir die Hände und desinfiziere die Ohrringe, bevor du das versuchst. An ungewaschenen Händen sind Bakterien, die zu Infektionen führen. Wasche deine Hände mit anitbakterieller Seife und warmem Wasser. Trockne dir die Hände dann mit einem sauberen Handtuch ab. Beende die Reinigung mit Handdesinfektionsmittel, um Keime bestmöglich abzutöten. Jede Nadel ist geeignet, um die Ohren erneut zu piercen. Du musst sie allerdings desinfizieren, egal ob sie neu ist oder du sie bereits benutzt hast. Tränke einen Wattebausch mit Reinigungsalkohol und reibe die komplette Nadel am Wattebausch. Tränke dann einen neuen Wattebausch im Reinigungsalkohol und desinfiziere die gesamte Oberfläche der Ohrringe.  Eine neue Nadel, die vorher noch nie benutzt wurde, ist ideal. Eine Nadel, die nicht desinfiziert wurde, führt wahrscheinlich zu Infektionen. Man denkt oft, dass Eis den Schmerz beim Piercen lindern würde, das ist aber nicht wahr. Eis verändert die Hautoberfläche und führt zu Hautabrieb, was das Piercen erschwert. Gib stattdessen ein Betäubungsmittel für die Haut auf deine Ohren. Gib das Gel 30 bis 60 Minuten vor dem Piercen auf die Ohren.  Du kannst solch ein Gel online oder in der Apotheke kaufen. Wenn du keines für die Haut hast, dann kannst du auch welches für die Zähne verwenden. Du hast diese Stelle vielleicht bereits gefunden, als du den Zustand des erstmaligen Piercings kontrolliert hast. Wenn nicht, dann sieh in den Spiegel und suche die Stelle des erstmaligen Piercings. Die Piercings sind vielleicht so verschlossen, dass du sie nicht mehr findest. Wenn das der Fall ist, dann suche eine Stelle, an das neue Piercing sein soll. Markiere die Piercingstelle mit einem Stift.  Du kannst auch mit einem Stift die Piercingstelle markieren, wenn du das erstmalige Piercing noch siehst. Kontrolliere im Spiegel, ob die Piercings symmetrisch sind. Wasche sie vorher. Die Kartoffel schützt deinen Hals und reduziert die Kraft der Nadel während des Piercens. Wenn du bereit bist, dann halte die Kartoffel mit der freien Hand hinter das Ohr, das du zuerst piercen willst. Wenn du keine Katoffel hast, dann verwende ein ähnliches Lebensmittel oder einen Gegenstand wie einen Nerf Ball. Halte die Nadel erst genau an die Stelle, die du piercen willst. Stich die Nadel dann durch das erste Ohr. Halte die Nadel angewinkelt und wackle sie leicht, damit sie besser durch dein Ohr sticht. Fahre fort bis die Nadel komplett durch dein Ohr geführt ist. Entferne die Kartoffel und ersetze sie durch einen großen Eiswürfel. Halte den Eiswürfel fünf Minuten lang hinter dein Ohr. Das lindert den Schmerz. Die Nadel ist währenddessen noch in deinem Ohr. Nimm den Ohrring, nachdem du das Eis vom Ohr entfernt hast. Ziehe die Nadel langsam aus dem Ohr. Führe währenddessen den Ohrring durch das Loch. Drücke ihn durch das Ohr bis er komplett durch ist. Fixiere den Ohrring hinten, damit er nicht herausfällt. Stecker sind besser als Ohrringe geeignet, wenn du dir die Ohren erneut gepierct hast. Sie sind leichter, fallen seltener heraus und kommen dir nicht in die Quere, wenn du sie in den ersten Monaten immer tragen musst. Sieh dir das erste Ohr an, um sicherzugehen, dass das erneute Piercen erfolgreich war. Es fühlt sich wahrscheinlich etwas unangenehm an, sollte aber nicht stark bluten oder schmerzen. Wenn das erste Piercing sich okay anfühlt, dann wiederhole den Vorgang am zweiten Ohr.

english_section_name: Re-Piercing Your Own Ears

summary: Reinige deine Ohren zwei Mal täglich. Lasse die Ohrringe sechs bis acht Wochen lang in den Ohren. Entferne die Ohrringe nicht zu lange aus den Ohren. Bedecke deine gepiercten Ohren beim Duschen oder Schwimmen.

document: Du musst deine Ohren nach dem erneuten Piercen mindestens zwei Mal täglich reinigen. Am besten arbeitest du mit Salzlösung, die speziell für die Reinigung gepiercter Ohren entwickelt ist. Wenn du keine Salzlösung hast, dann kannst du auch Reinigungsalkohol verwenden. Gib die Lösung auf einen Wattebausch oder -pad und reibe sie vorne und hinten über das Piercing.  Das erneut gestochene Piercing wird vermutlich kein Erfolg, wenn du es danach nicht pflegst. Ein professioneller Piercer gibt dir nach dem Piercen vielleicht eine Salzlösung. Du kannst dort fragen, ob du auch nur die Lösung ohne ein Piercing kaufen kannst. Reinigungsalkohol brennt vielleicht ein wenig, wenn du ihn auf das Piercing gibst. Ein Grund, aus dem sich Piercings häufig verschließen, ist, dass die Ohrringe zu früh aus den Ohren genommen wurden. Trage die Ohrringe mindestens sechs bis acht Wochen lang. Danach kannst du ein anderes Paar Ohrringe einsetzen. Du kannst die Ohrringe auch länger als sechs bis acht Wochen tragen. Setze sofort ein anderes Paar Ohrringe ein, wenn du das erste herausnimmst. Neue Ohrlöcher verschließen sich schnell ohne Ohrringe, die sie offen halten. Trage ein Jahr nach dem erneuten Piercing dauerhaft Ohrringe. Schütze deine Ohren vor Wasser, Shampoo und Spülung, um Infektionen vorzubeugen. Trage in den ersten Monaten eine Duschhaube beim Duschen. Wenn du Shampoo oder Spülung in deine Haare geben willst, dann achte darauf, dass das Produkt nicht an deine Ohren kommt und spüle es gründlich aus den Haaren. Wenn du schwimmen gehst, dann trage eine Badekappe. Verwende in den ersten sechs bis acht Wochen nach dem erneuten Piercen keine Haarprodukte wie Gel oder Haarspray.

english_section_name: Caring for Your Ears

summary: Suche dir ein Piercingstudio, das einen guten Ruf hat. Gehe zum Piercingstudio und sprich mit dem Piercer. Vereinbare wenn nötig einen Termin. Wähle die Ohrringe für dein erneut gestochenes Piercing. Frage deinen Piercer nach der Nachsorge.

document: Du kannst deine Ohren auf vielerlei Weise erneut piercen, recherchiere aber am besten, bevor du eine Entscheidung triffst. Schmuckgeschäfte oder Juweliere sind oft die günstigste Option, allerdings nicht die beste. Die Angestellten sind nicht immer gut geschult und es wird mit Piercing-Pistolen gearbeitet. Gehe stattdessen in ein Piercing- oder Tattoostudio, in dem auch gepierct wird.  Piercing-Pistolen sind für Piercings nicht gut geeignet, weil sie das Ohr zu stark in Mitleidenschaft ziehen und nicht wirklich sterilisiert werden können. Bitte Freunde und Verwandte um Empfehlungen. Du kannst auch im Internet nach guten Studios suchen. Frage ihn nach seiner Erfahrung und Schulung. In Deutschland gibt es für Piercer zwar kein Zertifikat und keine Lizenz, aber manche sind ausgebildete Krankenpfleger. Womit arbeitet derjenige und wie sterilisiert er sein Werkzeug? Achte während deines Besuchs auf die Sauberkeit des Studios.  Du kannst dir auch das Portfolio des Piercers ansehen. Sieh dir wenn möglich bei anderen den Piercing-Vorgang an. Manche Studios bedienen Laufkundschaft, bei machen brauchst du einen Termin, wenn sie gerade keine Zeit haben. Wenn das der Fall ist, dann vereinbare einen Termin zu einem für dich passenden Zeitpunkt. Notiere dir den Termin in deinem Kalender, damit du ihn nicht vergisst. Normalerweise kaufst du Piercings oder Ohrringe im Studio. Suche ein Paar Stecker, die aus hypoallergenem Metall sind. Gold mit 14 Karat ist ideal. Achte darauf, dass die gewählten Ohrringe komplett steril und vakuumverpackt sind und vor dem Auspacken nicht mit der Luft in Verbindung kamen.  Chirurgenstahl oder eine Vergoldung mit 24 Karat ist auch eine gute Wahl. Wähle Titan, wenn du auf Nickel allergisch bist. Du musst dich an die Nachsorgeanweisungen halten, dein Piercer wird dir diese aber normalerweise selbst erklären. Sage deinem Piercer, wenn du spezielle Bedenken bezüglich der Empfindlichkeit deiner Ohren hast oder in der Vergangenheit bereits mit Entzündungen zu kämpfen hattest. Dein Piercer kann dir Anweisungen geben und dich persönlich beraten.

english_section_name: Going to a Professional Piercer


summary: Beseitige mehr Zuckerquellen und iss mehr Gemüse. Versuche die Paleo-Diät. Höre auf deinen Körper.

document: Mach das, wenn du deine Zucker- oder Kohlenhydrataufnahme aus gesundheitlichen Gründen weiter reduzieren willst, z.B. um den Blutzucker zu senken, Insulinspitzen zu kontrollieren oder Gewicht zu verlieren. In diesem Schritt reduzierst du die Menge an Zucker und Kohlenhydraten, die du konsumierst, weiter.  Erinnere dich daran, dass es Wochen oder ein paar Monate dauern kann, bis du problemlos ohne raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel leben kannst. Also gehe nicht zu schnell zu diesem Schritt über. Erhöhe den Konsum von frischem Gemüse - es liefert wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Reduziere Trockenfrüchte auf ein Minimum oder verzichte ganz auf sie. Sie sollten Festmahlzeiten sein, kein Alltagsessen. Auch sie enthalten viel Zucker. Verzichte auf zuckerhaltige Süßstoffe wie Ahornsirup. Honig hat viele große ernährungsphysiologische Vorteile. Versuche aber, den Konsum auf ein Minimum zu beschränken. Diese Art der Ernährung, auch "Höhlenmensch-Diät" genannt, bedeutet völlig auf Getreide zu verzichten. Es gibt noch nicht viel Forschung, um diese Art von Ernährung oder ihre gesundheitlichen Vorteile zu stützen. Aber wenn es dir besser dabei geht, kein Getreide zu essen, kannst du es ausprobieren. Zu diesem Zeitpunkt solltest du das Verlangen nach Zucker vollständig überwinden und bereits nur noch minimale Mengen an stärkehaltigen Kohlenhydraten oder Getreide essen.  Eine Paläo-Diät enthält weder Kartoffeln,  noch Getreide, Reis oder Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erdnüsse. Sie enthält keine verarbeiteten Zucker jeglicher Art, obwohl Obst erlaubt ist.  Die spezifische Kohlenhydrat-Diät ist eine weitere getreidefreie Diät. Experten gehen jedoch davon aus, dass es aufgrund der strengen Einschränkungen zu Ernährungsmängeln kommen kann. Bist du glücklich, wie es ist?  Vielleicht geht es dir gut, wenn du fast vollständig auf Kohlenhydrate verzichtest, vielleicht braucht dein Körper aber auch mehr Kohlenhydrate als du ihm gibst. Du kannst mehr oder weniger Kohlenhydrate essen, fang aber nicht wieder an, raffinierten Zucker oder verarbeitete Lebensmittel zu essen. Sie sind sehr gesundheitsschädlich. Wenn du anfängst, Lust auf Zucker oder Kohlenhydrate zu bekommen, dann hast du wahrscheinlich dein schlafendes Zucker-Monster geweckt, indem du zu viel Zucker gegessen hast. Also musst du wieder weniger essen, bis das Verlangen wieder vorbei ist. Mach das Leben nicht zum Ort des Elends. Wenn du auf einer Dinnerparty bist und dein Freund einen unglaublichen Schokoladenkuchen gebacken hat, dann iss ihn! Denke nur daran, dass süße Leckereien eine Ausnahme sein sollten, kein alltäglicher Genuss.

english_section_name: Stepping Down the Carb Ladder

summary: Reduziere deine Zuckerzufuhr über mehrere Wochen. Iss Obst. Reagiere auf Heißhungerattacken mit körperlicher Aktivität. Trink viel Wasser. Entferne Zucker aus dem Haus, sobald du ihn vollständig aus deiner Ernährung eliminiert hast. Führe ein Lebensmitteltagebuch.

document: Eines der häufigsten Probleme, das viele Zuckerabhängige haben, ist der Versuch, Zucker auf einmal aus der Ernährung zu verbannen. Diese Methode führt oft schon nach wenigen Tagen zum Rückfall. Ein Körper, der es gewohnt ist, täglich Zucker zu bekommen, kann sich nicht schnell auf die Eliminierung von Zucker einstellen, der als Energiequelle diente. Versuche stattdessen einfache Tricks, z.B. einen Teelöffel weniger Zucker im Kaffee zu verwenden oder die Hälfte der Schokoladenmenge zu essen, die du normalerweise isst.  Du kannst auch süße Getränke verdünnen. Versuche, gesüßten Tee 1:1 mit ungesüßtem Tee zu mischen. Oder mische zuckerhaltige Brause mit der Hälfte Selterswasser. Versuche, etwas Süßes mit etwas Gesundem zu vermischen. Zum Beispiel kannst du Bananen- oder Apfelscheiben in Schokolade tauchen.  Beachte, dass du wahrscheinlich tiefgreifende und schwere Entzugserscheinungen erleben wirst, wenn du versuchst, mit dem Verzehr von Zucker auf einmal aufzuhören. Die Entzugssymptome können sich in einem starken und intensiven Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln äußern, oder sie können schwerwiegendere Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Übelkeit auslösen. Indem du deine Zuckerzufuhr über mehrere Wochen hinweg schrittweise reduzierst, kannst du die Schwere dieser Art von Entzugserscheinungen stark reduzieren. Obst hat natürliche Zucker, aber es enthält auch Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe. Man kann auch viel mehr für sein Geld bekommen, wenn man Obst statt einem Schokoriegel isst. Zum Beispiel haben 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren nur 15 Gramm Zucker. Ein kleines Paket mit M&Ms hat mehr als das Doppelte. Iss eher frisches Obst statt Trockenfrüchte oder Konserven, die oft zusätzlich Zucker enthalten. Anstatt am Kühlschrank oder in der Speisekammer zu stehen, wenn ein Verlangen nach Zucker aufkommt, reagiere mit irgendeiner körperlichen Aktivität. Beim Sport werden Endorphine im Körper freigesetzt, die helfen können, die mit den Entzugserscheinungen verbundenen Stimmungsschwankungen zu regulieren. Wenn du Kopfschmerzen oder Übelkeit wegen des Zuckerentzuges hast, dann kann ein Training helfen, deine Energie zu steigern und die Symptome durch eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Körpers zu beseitigen. Manchmal essen Menschen zuckerhaltige Lebensmittel, wenn ihr Körper eigentlich nach Flüssigkeit verlangt. Oft kann schon das Trinken eines Glases Wasser das Verlangen nach Zucker stoppen. In der Tat können Personen, die von viel Zucker abhängig sind, Schwierigkeiten haben, den Unterschied zwischen einem Verlangen nach Zucker und Durst zu erkennen. Wann immer du einen intensiven Anfall von Zuckerhunger erlebst, versuche, ein Glas Wasser zu trinken, um den Drang zu dämpfen. Experten empfehlen, täglich 9 - 13 Gläser Wasser zu trinken. Jetzt gilt: Je mehr Abstand du zwischen dich und zuckerhaltigen Snacks hältst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du in alte ungesunde Gewohnheiten zurückfällst.  Wenn das Süße leicht zugänglich ist, wirst du eher in Versuchung geraten. Wenn du jedoch keine zuckerhaltigen Lebensmittel in deinem Haus aufbewahrst, wirst du eher einen anderen, gesünderen Weg finden, um mit dem Zuckerdrang umzugehen. Siehe oben, um andere im Haushalt über das Thema zu informieren. Um erfolgreich durch die Entzugserscheinungen des Zuckers zu navigieren, solltest du ein detailliertes Tagebuch über deine tägliche Ernährung, deinen Hunger und dein Verlangen nach Zucker, deine Schlafgewohnheiten, dein Gewicht und dein Energieniveau führen. Eine solches Tagebuch wird dir Motivation und Klarheit über die Auswirkungen von Zucker auf dein Leben und deine allgemeine Gesundheit geben.  Notiere, was sich gut anfühlt, wenn du zuckerfrei bist. Je mehr du dich auf die positiven Aspekte der Zuckerreduzierung im Leben konzentrierst, desto mehr wirst du die Vorteile sehen. Füge zuckerfreie Rezepte dem Tagebuch hinzu. Mache es zu einem Ort, an dem du dich frei fühlst, neue Dinge zum Essen zu entdecken, Variationen deiner eigenen Experimente und allgemeine Gedanken darüber zu notieren, wie du deine zuckerfreien Ideen mit anderen teilen kannst. Erwäge, einen Blog zu schreiben, wenn du gern Informationen und Details über deine Erfahrungen austauschst. Du wirst andere treffen, die versuchen, auf Zucker zu verzichten, und kannst deine Tipps für ein zuckerfreies Leben teilen. Du wirst viele Unterstützer finden, die ihre Erfahrungen ebenfalls teilen.

english_section_name: Kicking the Addiction


summary: Bestimme, welche Art Bohnen du trocknen willst. Wähle die Ausrüstung und Methode zum Trocknen von Bohnen. Bereite die Bohnen entsprechend vor und dämpfe sie vor dem Trocknen. Breite die gedämpften Bohnen auf perforierten Trockenblechen (oder gewebten oder welchen mit Lamellen)  aus.

document:
Die Bedingungen zum Trocknen von Stangenbohnen unterscheiden sich z.B. von denen von Limabohnen. Du kannst Bohnen entweder drinnen oder draußen trocknen, je nach Budget und auch deiner geografischen Lage, daher kann es mehrere Möglichkeiten geben, wie du Bohnen trocknen kannst. Du kannst sie mit einem Dehydrator aus dem Laden, deinem Backofen oder der Hitze der Sonne trocknen. Entferne die Fäden von grünen Bohnen, Stangenbohnen, Gartenbohnen oder Brechbohnen. Schneide die Schoten bei längeren Sorten der Länge nach durch, damit sie schneller trocknen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schäle ausgewachsene Lima-Bohnen, Erbsen oder andere Bohnen mit Schale. "Ausgewachsen" bedeutet, dass sie die Zeit überschritten haben, zu denen sie normalerweise gepflückt werden würden, um sie zu essen oder einzumachen, aber bevor die Schoten trocken sind.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dämpfe grüne Bohnen, Stangenbohnen, Gartenbohnen oder Brechbohnen (nicht länger als 5 cm) 15 bis 20 Minuten in einem Drahtkorb über einem Topf (oder Kessel) mit kochendem Wasser.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dämpfe flache Lagen von Limabohnen oder geschälten Bohnen auf die gleiche Weise zehn Minuten. Nimm die Bohnen aus dem Korb und breite sie auf Papiertüchern oder sauberen Tüchern aus, um die überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen. Bedecke die gedämpften Bohnen mit Tüchern, während sie warten, um auf die Trockenbleche zu kommen. Diese Öffnungen ermöglichen eine Luftzirkulation und leiten entweichende Feuchtigkeit ab, während die Bohnen trocknen. Je nach Größe sollten grüne Bohnen, Stangenbohnen, Gartenbohnen oder Brechbohnen in einer Lage von 1,25 cm pro Blech ausgebreitet werden. Limabohnen oder geschälte Bohnen sollten dünn auf den Blechen ausgebreitet werden.

english_section_name: Steaming Method

summary: Breite die gedämpften Bohnen auf Blechen aus wie beim Trocknen drinnen. Bedecke die Bohnen mit einem Tuchnetz, wobei die Löcher des Netzes nicht größer sein sollten als 1,25 cm. Lege die Bleche mit den Bohnen auf eine Plattform oder eine andere Anordnung wie mit Abstand aufgestellte Ziegelsteine in die direkte Sonne, so dass die Luft unter den Blechen zirkulieren kann. Rühre die Bohnen mit den Fingern vorsichtig mehrere Male am Tag um, damit sie gleichmäßig trocknen. Staple die Trockenbleche mit den Bohnen unter einem Schutz übereinander und bedecke sie mit einem Karton oder einem sauberen Laken, um sie nachts vor Tau zu schützen. Stelle die Trockenbleche am nächsten Tag in die Sonne, nachdem du sie wieder abgedeckt hast. Teste die Trockenheit der Bohnen, nachdem sie nach dem zweiten Tag des Trocknens abgekühlt sind.

document: Dies schützt sie vor Insekten und Schmutz aus der Luft.   Alternativ kannst du erwägen, die Bleche nachts nach drinnen zu bringen. Wenn du weißt, dass die Nacht sehr trocken wird, ist das Abdecken der Bleche nicht notwendig.  Grüne Bohnen, Stangenbohnen, Gartenbohnen oder Brechbohnen sind trocken genug, wenn sie brüchig aussehen und sich so anfühlen. Limabohnen oder geschälte Bohnen sind trocken genug, wenn sie hart und brüchig aussehen und sich so anfühlen und sauber durchbrechen.

english_section_name: Sunlight Method

summary: Hänge die vorbereiteten Bohnen etwa 1,25 cm voneinander entfernt auf eine Schnur, indem du mit einer Nähnadel eine saubere Schnur in das obere Drittel der Bohnen einführst. Hänge die Schnüre mit den Bohnen in einem gut belüfteten, dunklen, warmen und trockenen Raum auf.

document: Das Trocknen der Bohnen kann auf diese Weise ein oder zwei Wochen dauern.

english_section_name: String & Air Dry Method

summary: Trockne ein oder zwei Bleche ganze grüne Bohnen, Stangenbohnen, Gartenbohnen oder Brechbohnen eine Stunde bei 50 °C. Trockne gespaltene grüne Bohnen, Stangenbohnen, Gartenbohnen oder Brechbohnen eine Stunde bei 55 °C. Trockne Limabohnen oder geschälte Bohnen die erste Stunde bei 60 °C.

document: Steigere die Temperatur auf 65 °C, bis die Bohnen fast trocken sind, und verringere die Temperatur dann auf 55 °C. Steigere die Temperatur auf 65 °C und bringe sie dann wieder auf 55 °C herunter, wenn die Bohnen fast trocken sind. Erhöhe die Hitze langsam auf 70 °C, bis die Bohnen fast trocken sind, und verringere die Hitze dann auf 55 °C.

english_section_name: Oven Method #1

summary: Halte die Ofentemperatur für lange Bohnen auf 60 °C, bis die Bohnen trocken sind. Überwache die Temperatur wenn nötig mit einem Lebensmittelthermometer. Verringere die Temperatur um 5 °C oder schalte den Ofen nach Bedarf kurz aus, um zu verhindern, dass die Bohnen anbrennen oder karamellisieren.

document: Es kann sein, dass du den Backofen auf die "Warmhalten"-Stufe oder die niedrigste Temperatur stellen und dann die Tür einen Spalt geöffnet lassen musst. Du kannst auch das unterste Blech mindestens 20 cm von der unteren Hitzequelle des Ofens einschieben.

english_section_name: Oven Method #2


summary: Wasche den Stoff vorher. Brühe Kaffee auf. Lasse den Kaffee abkühlen. Gieße den Kaffee in die Drückflaschen hinein. Teile die Stoffbereiche ab. Färbe die abgeteilten Bereiche mit dem Kaffee. Lege den Stoff in einen verschließbaren Behälter. Spüle den Stoff aus.

document: Wasche und trockne den Stoff vor dem Färben wie gewohnt. Das entfernt Schmutz und Fett, die das Färbemittel daran hindern könnten, gleichmäßig einzudringen.  Du kannst den Stoff zusammen mit deiner restlichen Kleidung oder für sich allein waschen, je nachdem, was dir lieber ist. Befolge unbedingt die Waschanleitung des Stoffs, falls vorhanden. Die Menge an Kaffee, die du aufbrühen solltest, hängt davon ab, wie dunkel der Stoff werden soll. Stärkerer Kaffee erreicht eine dunklere Tönung.  Benutze mehr Kaffee oder verwende eine dunkle/sehr starke Röstung, falls du mit dem Kaffee eine dunklere Tönung kreieren möchtest. Benutze weniger Kaffee oder eine helle oder mittlere Röstung, falls du eine leichtere Tönung haben möchtest. Als Alternative dazu, mehrere Ladungen Kaffee selbst zuzubereiten, kannst du auch löslichen Kaffee verwenden. Du kannst in einem Laden oder Coffeeshop auch fertig gebrühten Kaffee kaufen. Du kannst ihn für etwa 20 Minuten in den Kühlschrank stellen oder einfach ein paar Stunden warten, bis er bei Zimmertemperatur abgekühlt ist. So kannst du das Färbemittel auf die Abschnitte gießen, ohne es in andere zu verschütten. Reserviere verschiedene Drückflaschen für unterschiedliche Röstungen (d.h. eine Drückflasche für eine dunklere Röstung und eine andere für eine helle). Du kannst den Stoff verdrehen und mit Gummibändern die Bereiche unterteilen. Das stellt sicher, dass du weißt, welche Abschnitte gefärbt werden sollten. Es hindert ferner das Färbemittel daran, zu weit in den Stoff hinein zu sickern.  Breite den Stoff vollständig aus. Lege deinen Finger in die Mitte des Kleidungsstücks und fange damit an, ihn und deine Hand im Uhrzeigersinn zu drehen. Der Stoff beginnt damit, sich aufzubauschen, wenn du drehst. Halte den Stoff unbedingt ordentlich und kreiere eine kreisrunde Form, wie einen sehr breiten und kurzen Zylinder (einer Tortenform ähnlich). Befestige den Stoff mit Gummibändern in Abschnitten, wenn er wie eine Torte geformt ist, als teiltest du die Torte in Achtel auf. Gieße den Kaffee mit den Drückflaschen auf den Stoff. Du solltest auf bestimmten Abschnitten dunkleren Kaffee verwenden, um eine Farbvarianz zu kreieren. Drehe den Stoff um, wenn du mit dem oberen Teil fertig bist, und färbe den unteren. Je nach Größe des Stoffs kannst du einen Plastikbehälter oder einen Ziplock-Beutel benutzen. Verschließe den Beutel oder Behälter und lasse ihn 24 Stunden lang irgendwo, wo es an warm ist. Falls du viel Stoff hast, kannst du eine Aufbewahrungskiste aus Plastik benutzen. Sie variieren in der Größe von der eines Schuhkartons bis zu einer, die ausreicht, um Küchengeräte und andere große Gegenstände aufzubewahren. Öffne den Ziplock-Beutel oder den Behälter und nimm den Stoff heraus, wenn das Kaffee-Färbemittel eingewirkt ist.  Spüle ihn gut unter kaltem Wasser aus, bis das Wasser klar bleibt.

english_section_name: Tie-Dyeing with Coffee

summary: Wasche den Stoff vorher. Koche Kaffee. Stelle aus dem Kaffeesatz eine Paste her. Verteile die Paste auf dem Stoff. Trockne den Stoff. Fege den Kaffeesatz ab. Bügle den Stoff auf Wunsch mit einem Bügeleisen.

document: Wasche den Stoff vor dem Färben, aber trockne ihn nicht. Das entfernt Schmutz und Fett, welche die Einreibung am gleichmäßigen Eindringen hindern könnten.  Du kannst den Stoff zusammen mit deiner restlichen Kleidung oder für sich allein waschen, je nachdem, was dir lieber ist. Befolge unbedingt die Waschanleitung des Stoffs, falls vorhanden. Du brauchst den Kaffeesatz des gekochten Kaffees. Dazu ist es eine gute Methode, eine französische Presse oder eine Kaffeemaschine zu benutzen.  Du brauchst genügend Kaffee, um den gesamten Stoff zu bedecken, den du färbst. Zu diesem Zweck musst du möglicherweise mehrere Kannen Kaffee kochen. Suche dir eine dunklere Röstung aus, um den Stoff dunkler zu färben, und eine hellere, falls er nicht besonders dunkel werden soll. Dieses ist eine tolle Methode, um deinen Kaffeesatz zu nutzen. Falls du ein regelmäßiger Kaffeetrinker bist, kannst du den Kaffeesatz für diese Methode aufheben. Schütte den Kaffeesatz, wenn er abgekühlt ist, in eine große Schüssel und füge dann Wasser hinzu. Du brauchst etwa einen Esslöffel Wasser pro Viertelliter Satz. Rühre das Wasser mit einem Holzlöffel in den Satz hinein, damit es die Mischung gleichmäßig durchdringt. Es braucht keine feine Paste zu sein, also sollte es genug sein, sieben bis acht Mal mit dem Löffel umzurühren. Lege den Stoff zum Trocknen auf eine wasserfeste Unterlage. Bedecke den Stoff unbedingt vollständig mit dem Kaffeesatz und reibe diesen in ihn hinein. Das kannst du mit einem Holzlöffel oder einem ähnlichen Utensil machen oder für diesen Teil deine Hände benutzen. Dieses kann eine Schweinerei werden. Du solltest es daher irgendwo erledigen, wo es akzeptabel ist, eine zu machen, wie etwa in einer Garage. Du kannst auch reichlich Zeitungspapier auslegen, um den Boden und die Auslegeware zu schützen. Hänge den Stoff an einem schattigen Platz auf, um ihn an der Luft trocknen zu lassen. Du solltest warten, bis der Stoff vollständig trocken ist. Das könnte von mehreren Stunden bis zu einem gesamten Tag dauern. Du kannst den Stoff auch annähernd dreißig Minuten lang auf niedriger Hitze im Trockner trocknen. Lasse den Stoff nicht in der Sonne lufttrocknen, weil die Sinne ihn ausbleicht. Du kannst den Satz mit deinen Händen abfegen oder ihn abschütteln, indem du den Stoff ausschüttelst. Du kannst all den Satz auch mit einer Bürste mit Naturfasern entfernen. Wiederhole den Vorgang, bis der Stoff nach deinem Geschmack ist, falls er noch nicht dunkel genug ist. Ein Bügeleisen entfernt die Falten aus dem Stoff. Der Stoff muss für beste Ergebnisse mit dem heißen Bügeleisen vollständig trocken sein.

english_section_name: Using a Coffee Rub

summary: Wasche den Stoff vorher. Brühe Kaffee auf. Fülle einen Topf mit Wasser. Gieße aufgebrühten Kaffee in den Topf hinein. Bringe die Mischung zum Kochen. Füge den Stoff zum Topf hinzu. Lasse den Stoff ziehen. Nimm den Stoff heraus und spüle ihn. Spüle den Topf aus. Wasche und trockne den Stoff vorsichtig.

document: Wasche und trockne den Stoff vor dem Färben wie gewohnt. Das entfernt Schmutz und Fett, die das Färbemittel daran hindern könnten, gleichmäßig einzudringen. Neu erworbene Stoffe sind möglicherweise mit einer Appretur überzogen, daher ist es besonders wichtig, diesen Schritt zu befolgen. Die Appreturen, mit denen Textilien ummantelt werden, sind oftmals Chemikalien, welche die Haut reizen. Sie könnten außerdem negativ beeinflussen, wie die Textilfasern das Färbemittel absorbieren. Die Menge an Kaffee, die du aufbrühen solltest, hängt davon ab, wie dunkel der Stoff werden soll. Stärkerer Kaffee erreicht eine dunklere Tönung.  Benutze mehr Kaffee oder verwende eine dunkle/sehr starke Röstung, falls du mit dem Kaffee eine dunklere Tönung kreieren möchtest. Benutze weniger Kaffee oder eine helle oder mittlere Röstung, falls du eine leichtere Tönung haben möchtest. Als Alternative dazu, mehrere Ladungen Kaffee selbst zuzubereiten, kannst du auch löslichen Kaffee verwenden. Du kannst in einem Laden oder Coffeeshop auch fertig gebrühten Kaffee kaufen. Das könnte jedoch erheblich teurer sein. Stelle den Topf auf den Herd und schalte die Platte auf hoch ein. Die Größe des Topfs hängt davon ab, wie viel Stoff du färbst. Als Faustformel brauchst du einen Topf, der groß genug ist, um den Stoff vollständig im Wasser unterzutauchen. Gieße den Kaffee, wenn er fertig gekocht ist, in den Topf mit dem Wasser hinein. Bringe das Kaffeewasser zum Kochen, nachdem du deinen ganzen zubereiteten Kaffee in den Topf gegossen hast. Schalte die Hitze ab, sobald der Kaffee vollständig kocht. Tauche den Stoff gänzlich im Kaffee unter, wenn du die Hitze ausgeschaltet hast und der Kaffee nicht mehr blubbert. Rühre ihn etwas herum, um sicherzustellen, dass jegliche Lufteinschlüsse beseitigt werden. Da das Wasser gerade erst damit aufgehört hat, zu kochen, ist es möglicherweise das Beste, einen Holzlöffel zu benutzen. So verbrühst du dich nicht oder ruinierst deine Utensilien. Je länger dein Stoff im Kaffee zieht, desto tiefer wird er gefärbt. Für annehmbare farbechte Ergebnisse musst du etwa eine Stunde warten, aber für eine tiefere Tönung kannst du ihn auch länger ziehen lassen. Nimm den Stoff aus dem Kaffee-Färbemittel heraus und spüle ihn gründlich mit kaltem Wasser aus. Fahre damit fort, bis das Wasser klar bleibt, was anzeigt, dass alle überschüssige Farbe entfernt worden ist.  Nach dem Ausspülen des überschüssigen Kaffee-Färbemittels kannst du genau erkennen, wie dunkel der Stoff gefärbt worden ist. Falls du den Stoff nach dem Ausspülen noch dunkler haben möchtest, kannst du ihn erneut ziehen lassen. Bereite einen Behälter vor, wenn du die gewünschte Tönung erreicht hast. Dieser muss groß genug sein, dass dein ganzer Stoff hinein passt. Lasse den Stoff darin einweichen. Du kannst Essig zu diesem kalten Wasserbad hinzufügen und die Färbung zehn Minuten lang fixieren. Spüle den Topf aus, wenn du damit fertig bist, den Stoff zu färben. Das Kaffee-Färbemittel könnte den Topf verfärben, falls du ihn nicht gleich nachdem der Färbevorgang abgeschlossen ist ausgießt und abwäschst. Verwende einen Schonwaschgang der Waschmaschine mit kaltem Wasser und ein mildes Waschmittel. Dann kannst du den Stoff auf niedriger Temperatur im Trockner trocknen oder zum Trocknen im Schatten aufhängen. Das oben beschriebene Kaffee-Färbemittel liefert kein vollständig farbechtes Endergebnis, da es natürlich ist. Das bedeutet, dass die Farbe bei jedem Waschen etwas mehr verblasst.

english_section_name: Using a Coffee Dye Bath


summary: Wähle die richtige Social Media Plattform aus. Verlinke ihn in jedem relevanten Beitrag. Retweete ihm auf Twitter. Kommentiere auf YouTube oder Instagram. Halte das Gespräch am Laufen.

document: Während viele Berühmtheiten Profile auf verschiedenen Social-Media-Plattformen haben, erleichtern manche von diesen Plattformen die Interaktion deutlich. Bei Snapchat, Twitter, Instagram, YouTube und einigen anderen ist es möglich, eine kurze Antwort zu schreiben und auf Posts zu antworten. Seiten wie Facebook, sind hingegen besser, um einfach jemandem zu folgen als zu interagieren.  Schaue dir an welche Social-Media-Plattformen dein Lieblingspromi regelmäßig nutzt. Er hat möglicherweise Twitter und Instagram, aber wenn er nur ab und zu etwas postet, solltest du über die Plattform mit ihm Kontakt aufnehmen, die er am häufigsten nutzt. Einige Promis entscheiden sich dazu, keine sozialen Medien zu nutzen. Respektiere ihre Privatsphäre und versuche nicht, persönliche Daten wie ihre Telefonnummer oder Adresse herauszubekommen, wenn sie nicht online ist. Promis werden nicht einfach so über deine Social Media Beiträge stolpern. Du musst ihn irgendwie markieren und erwähnen, damit du seine Aufmerksamkeit bekommst. Markiere ihn in einem relevanten Beitrag, um die Chance zu erhöhen, dass er deine Aussagen sieht. Du kannst zum Beispiel twittern: „Ich chille gerade in meinem Pyjama, esse Müsli und höre @ArianaGrande neuestes Album. Ich liebe mein Leben!“  Die @-Erwähnung ist auf Twitter weit verbreitet, aber jede Social Media Seite hat andere Möglichkeiten, um jemanden zu markieren oder um jemanden auf eine andere Person zu verweisen. Gehe sicher, dass du ihn nur in einem relevanten Beitrag erwähnst oder markierst. Ihn in jedem einzelnen Beitrag zu markieren wird dazu führen, dass er dich blockiert oder ignoriert. Konzentriere dich auf Beiträge über die Arbeit oder öffentliche Veranstaltungen. Genau wie die @- Erwähnung, geht es einfach und schnell einem Promi zu retweeten. Retweete ihm, wenn du etwas Lustiges oder Inspirierendes siehst oder etwas mit dem du dich identifizieren kannst. Gehe sicher, seinen Account täglich zu prüfen, um Inhalte zu finden, auf die du retweeten kannst. Du musst nicht auf alles retweeten, was er postet. Wie bei allen anderen Social Media Interaktionen sind Retweets am wirksamsten, wenn du einen persönlichen Bezug dazu hast. Mit Hilfe von YouTube oder Instagram haben schon einige Promis ihre Karriere aufgebaut. Diese Promis antworten meistens eher auf Kommentare. Auch Berühmtheiten, die nicht durch diese Plattformen berühmt geworden sind, werden vielleicht auf Fan-Kommentare antworten. Schreibe konkrete und aussagekräftige Kommentare unter YouTube-Videos und Instagram-Fotos. Das wird dir dabei helfen Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen.  Vergiss nicht konkret zu sein. Wenn du: „Du bist so großartig“ schreibst, dann ist das zwar nett, aber es bedarf keiner Antwort. „Du hast eine wirklich beeindruckende Mischung aus direkter und indirekter Beleuchtung gewählt. Welche Tools empfiehlst du jemandem, der bei Instagram anfangen will?“, ist persönlicher, anschaulicher und verlangt nach einer Antwort deines liebsten Instagram-Künstlers. Wenn ein Promi dir auf den sozialem Medien antwortet, habe keine Angst davor, das Gespräch am Laufen zu halten. Lass ihn wissen: „Ich kann es kaum glauben, dass du geantwortet hast. Das hat meinen Tag verschönert. Gib es eine Möglichkeit, dass du mir folgst?“ Schreibe etwas, auf das er antworten kann und bitte ihn, dir zu folgen, damit du das Gespräch aufrechterhalten kannst. Sei nicht beleidigt, wenn sie sich entscheiden, dir nicht zu folgen oder dich nicht als Freund hinzufügen. Viele Promis folgen ihren Fans nicht in sozialen Medien. Das ist in den meisten Fällen nichts, was du persönlich nehmen solltest, sie halten sich nur streng an ihre Regeln.

english_section_name: Chatting with Celebrities on Social Media

summary: Stelle fest, ob der Zeitpunkt gut ist, um den Promi anzusprechen. Sprich ihn lässig an und sag: Stelle eine persönliche Verbindung her. Frage ihn nach einem Autogramm oder nach einem Foto, wenn du willst.

document: Vergiss nicht, dass Promis auch nur Menschen sind. Es wird Zeiten geben, wo sie gestresst, oder frustriert sind und gerade mit anderen Sachen zu kämpfen haben. Sollte dies der Fall sein, lass ihn besser in Ruhe.  Einige Situationen wie, mit jemandem in den Rettungswagen zu steigen, werden offensichtlich ungünstig sein. Wenn er aber zum Beispiel gestresst damit ist seinen Kaffee zu bekommen, wird das etwas weniger auffällig sein. Wende dein bestes Urteilsvermögen an und respektiere seine Zeit und seinen Raum, so gut wie möglich. Versuche Augenkontakt aufzunehmen und lächle ihn an. Das hilft dir nicht nur  dabei Selbstvertrauen zu haben, sondern es gibt ihm die Möglichkeit dich wahrzunehmen. Wenn er dich nicht wahrnimmt, wird er wahrscheinlich zu gestresst sein. „Hallo“. Versuche gelassen zu bleiben. Gerate nicht in Panik oder fang an zu schreien, wenn er dir zuwinkt oder zurücklächelt. Gehe einfach lässig auf ihn zu und stelle dich vor. Sag „Hallo“ und lass ihn wissen, dass du ein Fan seiner Arbeit bist. Du kannst etwas sagen wie: „Herr Johnson! Ich kann es kaum glauben, Sie persönlich zu treffen. Ich bin schon lange Zeit ein Fan von ihnen.“  Wenn du weißt, dass gerade ein großes Ereignis in seinem Leben stattgefunden hat, wie zum Beispiel eine Hochzeit oder die Geburt eines Kindes, kannst du etwas sagen wie: „Glückwunsch zur Hochzeit.“ Halte dich an Ereignisse, die weit verbreitet wurden. Erwähne keine persönlichen oder privaten Informationen, die du online oder in Klatschzeitschriften gelesen hast. Wenn die Arbeit des Promis einen großen Einfluss auf dein Leben hatte, habe keine Angst, es ihn wissen zu lassen. Versuche eine persönliche Verbindung herzustellen, indem du über Sachen redest, über die du auch mit anderen Menschen reden würdest. Frag ihn nach seiner Arbeit und lass ihn wissen, dass du ein Fan davon bist.  Sag etwas wie: „Dein zweites Album war wirklich wichtig für mich, als ich mich an der Uni beworben habe. Es hat mir geholfen mit der stressigen Zeit fertig zu werden.“ Vergiss nicht das Gespräch kurzzuhalten. Lass ihn wissen, dass dir seine Arbeit in einer schwierigen Zeit geholfen hat, aber erzähle ihm keine lange Geschichte über dein Leben, es sei denn, er fragt ausdrücklich danach. Halte das Gespräch kurz und knackig. Beende das Gespräch, indem du etwas sagst wie: „Ich weiß, dass du in Eile bist und ich will dich nicht aufhalten. Danke, dass du ein paar Minuten mit mir geredet hast!“ Promis wissen, dass es dazugehört Autogramme zu geben oder Fotos mit den Fans zu machen. Scheue dich nicht davor nach einem Autogramm oder einem Foto zu fragen, wenn du eines haben willst. Gehe nur sicher, dass du es kurz hältst und immer nach seiner Erlaubnis fragst, bevor du ein Foto machst.  Werde nicht wütend, falls er dir kein Autogramm geben will. Wenn er ablehnt dann sag: „Das ist okay. Ich habe mich trotzdem gefreut Sie kennenzulernen. Ich wünsche Ihnen noch einen schönen Tag.“ Ein eleganter Abgang ist immer am besten. Manche Promis werden ein Foto mit dir machen oder ein Autogramm schreiben, aber dich vielleicht bitten, das Foto nicht auf eine bestimmte Social-Media-Plattform zu stellen oder dir das Autogramm tätowieren zu lassen. Respektiere seinen Wunsch in diesen Fällen.

english_section_name: Meeting a Celebrity In-Person

summary: Überprüfe Fan-Seiten und den Terminplan von Conventions, um Auftritte zu finden. Besuche kleinere Events, die an örtlichen Veranstaltungsorten stattfinden. Folge den Regeln eines Meet-and-Greets. Sei hartnäckig aber höflich.

document: Viele Promis veranstalten Meet-and-Greets als Teil einer Werbeaktion für Projekte, Conventions und Events, um ihren Fans Wertschätzung zu zeigen. Überprüfe deine liebste offizielle Webseite deines Promis, seine autorisierte Fan-Seite und Termine für Conventions wie Comic-Con und VidCon um zu sehen, ob er bald in der Nähe von dir einen Auftritt hat. Wenn du nach geplanten Auftritten suchst, gehe sicher, dass du über alle Fakten bescheid weißt, bevor du hingehst. Überprüfe, ob du einen Pass oder ein Ticket kaufen musst und prüfe auch, ob es eine Autogrammstunde oder ein Meet-and-Greet geben wird und nicht nur einen Bühnenauftritt oder eine Podiumsdiskussion. Das erhöht deine Chancen, ein direktes Gespräch mit dem Promi führen zu können. Konzerte an örtlichen Veranstaltungsorten, Lesungen und Vorträge sind großartige Events, um deine Chancen zu erhöhen, den mitwirkenden Promi zu sehen. Viele Promis mögen es mit ihren Fans zu interagieren. Bei geplanten Auftritten gibt es oft Regeln, die zu befolgen sind. Manche Promis lehnen es zum Beispiel ab, Autogramme zu signieren. Wenn du also mit einem Kugelschreiber und einem Autogrammbuch erscheinst, kann es sein, dass du hinausgeworfen wirst. Schau die Ticket-Webseite oder das Ticket selbst an, um zu sehen, was nicht erlaubt ist. Befolge immer die Regeln eines Events. Du willst bestimmt nicht die Gelegenheit verpassen, deinen Lieblingspromi zu sehen, weil du dabei erwischt wirst, etwas Verbotenes zu tun. Das gilt für persönliche Treffen, besonders aber, wenn du Online mit dem Promi sprechen möchtest. Er bekommt tausende von Nachrichten, Beiträge und andere Dinge, die an ihn geleitet werden, pro Tag und er hat keine Zeit alle davon zu sehen. Retweete, markiere und schreibe wieder und sei geduldig. Du willst keine negative Aufmerksamkeit auf dich ziehen, weil du zu aggressiv oder unhöflich vorgegangen bist.  Vergiss in deiner Online-Kommunikation nicht, eine persönliche Verbindung aufrechtzuerhalten. Je persönlicher die Nachrichten und Kommentare sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass du eine Antwort bekommst. Wenn du einen Promi persönlich siehst und er dir sagt, dass er keine Zeit hat, um zu reden, respektiere das. Er hat ein stressiges Leben und eigene Verantwortungen.

english_section_name: Increasing the Odds of Communicating


summary: Bitte sie um ein Date, wenn sie dir sagt, dass sie bisexuell ist. Lade die Person freundschaftlich ein, wenn du dir nicht sicher bist, ob sie bisexuell ist. Verbringe Zeit mit der Person, sodass sie sich in deiner Gegenwart wohlfühlt. Flirte mit der Person, wenn du denkst, dass sie interessiert sein könnte. Gehe mit Zurückweisung um, indem du Zeit mit Freunden verbringst.

document: Sobald du weißt, dass die Person offen dafür ist, mit Menschen beiderlei Geschlechts auszugehen, versuche, sie auf ein Date einzuladen. Teile ihr mit, dass du sie gerne auf romantische Weise kennenlernen würdest und schlage eine Aktivität vor, die euch beiden Spaß macht.   Sag, „Ich genieße die Zeit, die wir gemeinsam verbringen wirklich sehr und ich denke, wir könnten mehr als nur Freunde sein. Möchtest du am Freitag mit mir als erstes Date Minigolfspielen gehen?“. Es könnte schwierig sein, mit deinem Schwarm nur befreundet zu sein, aber eine Freundschaft mit ihr zu entwickeln könnte dir helfen, herauszufinden, ob sie offen dafür ist, mit dir auszugehen. Denke an eure gemeinsamen Interessen und wähle dann eine Aktivität, die ihr beide mögt. Lade die Person als freundschaftliche Unternehmung zu dieser Aktivität ein.   Angenommen, ihr mögt beide die gleiche Band aus der Nähe. Du  könntest sagen, „Die Hatracks spielen am Freitag. Wollen wir gemeinsam hingehen?“. Bitte sie, Zeit mit dir zu verbringen, sodass sich eure Freundschaft festigt. Schreibe ihr außerdem jeden Tag, sodass ihr ständig in Kontakt seid. Das wird der Person helfen, sich in deiner Gegenwart wohlzufühlen, sodass sie dir gegenüber offener ist, was ihre Sexualität angeht.    Sei offen, was deine eigene Sexualität betrifft, sodass es der Person leichter fällt, auch über ihre zu sprechen. Du könntest sagen, „Ich erinnere mich noch, wie ich zum ersten Mal in ein Mädchen verliebt war. Ist dir das je passiert?“. Mach ihr zuerst ein kleines Kompliment zu ihrem Aussehen. Versuche dann, ihren Körper zu loben. Wenn sie positiv darauf reagiert, versuche, ihr einen Kosenamen zu geben. Wenn du dazu bereit bist, versuche, sie sanft zu berühren, um die Berührungsschranke zu überwinden.     Geh die Dinge so langsam an, dass ihr euch beide mit allem, was ihr macht, wohlfühlt. Du könntest sagen, „Wow, in diesem Top siehst du wirklich heiß aus“ oder „Dein Po sieht in diesen Jeans toll aus!“. Daten kann schwierig sein und manchmal wirst du Ablehnung erfahren. Auch wenn sich das schrecklich anfühlt, heißt es nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt. Es heißt einfach nur, dass diese Person nicht zu dir passt. Um dich besser zu fühlen, gehe mit deinen Freunden aus, um dich daran zu erinnern, wie sehr du geliebt wirst.  Du könntest auch eine Liste mit all deinen wunderbaren Eigenschaften machen, um dein Selbstbewusstsein zu steigern.

english_section_name: Asking Them on a Date

summary: Erkenne, dass es viele verschiedene Arten von Sexualität gibt. Sprich offen über deine eigene Sexualität, um das Thema zur Sprache zu bringen. Sag der Person, dass du die LGBTQ+-Community unterstützt. Stelle der Person Fragen zu ihrer Sexualität, wenn diese sich damit wohlzufühlen scheint, darüber zu sprechen. Erlaube der Person, selbst zu entscheiden, ob sie sich outen will oder nicht. Besprich die Sexualität einer Person nicht mit Dritten.

document: Sexualität ist ein kompliziertes Thema voller Graubereiche, daher kannst du nicht davon ausgehen, dass die Person sich als bisexuell bezeichnen wird, selbst wenn sie sich zu mehr als einem Geschlecht hingezogen fühlt. Zusätzlich zu schwul, lesbisch, bisexuell und hetero könnte sie sich mit einem der folgenden Begriffe identifizieren:   Pansexuell oder omnisexuell bedeutet, dass du dich zu Menschen, unabhängig von ihrem Geschlecht hingezogen fühlst. Eine fluide Sexualität zu haben, heißt, dass deine sexuelle Identität sich verändern kann. Ambisexuell bedeutet, dass du dich zu Männern und Frauen hingezogen fühlst und der Begriff kann statt bisexuell verwendet werden. Asexuell bedeutet, dass du dich nicht zu anderen Menschen hingezogen fühlst. Sei offen, was deine Sexualität angeht, ganz egal, wie diese ist. Das kann dazu führen, dass andere auch mit dir offen darüber sprechen. Bring das Thema Sexualität zur Sprache, um zu sehen, ob die andere Person offen ist, darüber zu sprechen. Wenn die Person sich wohlzufühlen scheint, sprich mit ihr über deine sexuelle Identität.  Du könntest sagen, „Ich gucke gerade diese Serie, in der viele schwule und bisexuelle Menschen vorkommen. Was hältst du von den Charakteren?“. Wenn die Person positiv auf das Thema reagiert, könntest du sagen, „Ich bin selbst bi, deswegen freut es mich, dass sie nicht nur Klischees bedienen“. Sich zu outen kann beängstigend sein, wenn man nicht weiß, was die andere Person über  LGBTQ+-Fragen denkt. Deine Unterstützung für diese Menschen auszudrücken, zeigt, dass du ein Verbündeter bist, ohne irgendetwas über die Sexualität der anderen Person anzunehmen. Tu deine Einstellung offen kund und lass die Person wissen, dass du für deine LGBTQ+-Freunde da bist.   Du könntest sagen, „Ich denke, Liebe ist Liebe, daher bin ich ein Verbündeter der LGBTQ+-Gemeinschaft“ oder „Ich habe bereits im frühen Teenageralter begonnen, meine sexuelle Orientierung zu hinterfragen und letztes Jahr wurde mir klar, dass ich lesbisch bin. Jetzt versuche ich, meine Freunde zu unterstützen, die LGBTQ+ sind“. Die einzige Art, um wirklich zu wissen, ob jemand bi ist, ist, zu fragen. Wenn du denkst, dass es für die Person in Ordnung ist, dir ihre sexuelle Orientierung mitzuteilen, frag einfach. Wenn sie sich weigert, zu antworten, wechsle das Thema und respektiere ihre Privatsphäre.   Sag etwas wie, „Hast du deine Sexualität je hinterfragt?“ oder „Denkst du, du dass du vielleicht bisexuell sein könntest?“. Wenn die Person nicht antworten will, sag, „Kein Problem. Wie läuft's in der Arbeit?“. Du hast wahrscheinlich gute Absichten, aber solltest auf keinen Fall vergessen, dass die Person nicht ehrlich zu dir sein muss. Die Sexualität einer Person ist privat, daher setze sie nicht unter Druck, es dir zu sagen, wenn sie noch nicht dafür bereit ist. Gib ihr die Zeit und den Raum, den sie braucht, um sich vor dir zu outen. Außerdem solltest du sie nicht outen, wenn sie sie sich nicht selbst outet.   Wenn sie dir sagt, dass sie bi ist, behalte diese Information für dich. Wenn dich jemand dazu fragt, sag, „Wenn du das wissen willst, musst du selbst fragen“. Vielleicht hast du Angst, mit der Person über ihre Sexualität zu sprechen, und das ist auch verständlich. Es ist aber nicht okay, das mit anderen Leuten zu besprechen oder Leute zu fragen, ob sie denken, dass die Person bi ist. Das ist Tratschen und kann zu Gerüchten und verletzten Gefühlen führen.  Behalte deine Gedanken und Fragen zur Sexualität der Person für dich, bis du bereit bist, mit der Person selbst darüber zu sprechen.  Sag zum Beispiel nicht, „Ich habe gehört, dass Ashley und Lauren sich gestern Abend geküsst haben. Denkst du, sie sind bi?“.

english_section_name: Talking to Them about Sexuality


summary: Bestimme den Geschäftsgrund für deine Dokumentation. Verstehe die Zielgruppe, für die du die Dokumentation schreibst. Bestimme das entsprechenden Format für die Dokumentation. Entscheide welche Form(en) die Dokumentation haben soll. Wähle die angemessene Dokumentationsanwendung aus.

document: Auch wenn der sachliche Grund eine Software zu dokumentieren die Hilfe für Anwender, um die Software zu verstehen, ist, gibt es andere Gründe, wie z.B. die Unterstützung bei der Vermarktung der Software, Verbesserung des Firmenimage und vor allem die Reduzierung der technischen Support-Kosten. In einigen Fällen ist eine Dokumentation notwendig, um bestimmten Verordnungen oder anderen gesetzlichen Anforderungen nachzukommen. Software-Dokumentation sollte jedoch auf keinen Fall ein Ersatz für schlechtes Design der Benutzeroberfläche sein. Wenn ein Anwendungsbildschirm Unmengen von Dokumentation zur Erklärung erfordert, dann ist es besser das Design der Benutzeroberfläche in etwas Intuitiveres zu ändern. In den meisten Fällen haben die Anwender außerhalb ihrer Aufgaben, die sie mit der Anwendung erledigen, weniger Wissen über Computer. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um ihre Bedürfnisse in deiner Dokumentation zu bestimmen.  Schaue dir die Stellenbezeichnung der voraussichtlichen Benutzer an. Ein Systemadministrator ist wahrscheinlich ein Experte bei einer Reihe von Software-Anwendungen, während ein Angestellter der Datenerfassung wahrscheinlich nur die Anwendung kennt, die er oder sie derzeit verwendet, um die Daten einzugeben. Schaue dir die Benutzer selbst an. Auch wenn Stellenbeschreibungen normalerweise angeben, was Leute tun, gibt es erhebliche Unterschiede in der Verwendung von Berufsbezeichnungen innerhalb verschiedener Unternehmen. Durch Gespräche mit den voraussichtlichen Anwendern kannst du ein Gefühl dafür bekommen, ob deine Eindrücke, die du durch die Stellenbezeichnungen hast, korrekt sind oder nicht. Schaue dir vorhandene Dokumentationen an. Dokumentationen für frühere Versionen einer Software, sowie das Pflichtenheft können dir einen Hinweis darauf geben, was der Benutzer wissen muss, um die Software zu verwenden. Denke daran, dass die Endbenutzer jedoch nicht so stark daran interessiert sind, was das Programm alles tun kann, sondern eher daran interessiert sind, was es für sie tun kann. Identifiziere die Aufgaben, die für ihre Arbeit benötigt werden und welche Aufgaben erledigt werden müssen, bis diese Aufgaben erledigt werden können. Software-Dokumentation können in 2 verschiedenen Formaten strukturiert werden, als Referenzhandbuch oder als Benutzerhandbuch. Manchmal ist die Kombination aus diesen beiden der beste Ansatz.  Ein Referenzhandbuch widmet sich den Möglichkeiten einer Softwareanwendung (Button, Registerkarten, Felder und Dialogfelder) und deren Funktionsweise. Viele Hilfedateien sind in diesem Format geschrieben, besonders kontextsensitive Hilfe, die ein relevantes Thema angezeigt, sobald ein Benutzer auf die Hilfe-Schaltfläche innerhalb eines bestimmten Bildschirms klickt. Ein Benutzerhandbuch erklären wie die Software benutzt werden muss, um eine bestimmte Aufgabe durchzuführen. Benutzerhandbücher sind oft als gedruckte Handbücher oder PDF-Dokumente formatiert, obwohl einige Hilfe-Dateien auch eine Erklärung zur Durchführung bestimmter Aufgaben enthalten. (Diese Hilfethemen sind in der Regel nicht kontextsensitive, obwohl sie Links zu den Themen enthalten können.) Benutzerhandbücher haben häufig die Form von Tutorials mit einer Zusammenfassung der Aufgabe zu Beginn und eine Anweisung mit nummerierten Schritten mit einer Zusammenfassung der Aufgaben bei der Einführung und Anweisungen zur Durchführung in nummerierten Schritten. Software-Dokumentation für Endbenutzer können eine oder mehrere von vielen Formen annehmen: Gedruckte Handbücher, PDF-Dokumente, Hilfedateien oder Online-Hilfen. Jede Form ist darauf ausgelegt dem Benutzer die Verwendung aller Funktionen des Programms zu erklären, egal ob in der Form eines Tutorials oder einer Anleitung; beim Fall von Hilfedateien und Online-Hilfen können Videos, sowie Text und Grafiken eingebunden werden. Hilfedateien und Online-Hilfen sollten indexiert und nach Schlüsselwörtern durchsuchbar sein, damit Benutzer die Informationen, die sie suchen, schnell finden können. Auch wenn Autorenwerkzeuge für Online-Hilfen den Index automatisch generieren können, ist es oft besser, den Index mit Begriffen, nach denen die Benutzer suchen, manuell zu erstellen. Gedruckte oder PDF-Benutzerhandbücher können abhängig von der Länge und Komplexität mit einem Textverarbeitungsprogramm wie Word oder einem anspruchsvollen Text-Editor wie FrameMaker geschrieben werden. Hilfe-Dateien können mit Autorenwerkzeugen für Online-Hilfe RoboHelp, Help and Manual, Doc-To-Help, Flare, HelpLogix, or HelpServer geschrieben werden.

english_section_name: Writing Software Documentation for End Users

summary: Bestimme, welche Informationen enthalten sein müssen. Entscheide wie viel von der Dokumentation im Programmcode vorhanden sein sollte und wie viel davon getrennt sein sollte. Wähle eine angemessene Anwendung zur Dokumentation.

document: Pflichtenhefte dienen als Referenzhandbücher für die Designer der Benutzeroberfläche, die Programmierer, die den Code schreiben und die Teste, die überprüfen, ob die Software wie vorgesehen funktioniert. Die genauen Informationen hängen von dem Programm, das in Frage kommt, ab, aber könnten folgendes enthalten:  Schlüsseldateien innerhalb der Anwendung. Das könnte Dateien, die vom Entwicklungsteam erschaffen wurden, Datenbanken auf die während der Benutzung des Programmes zugegriffen wird und Dienstprogramme von Drittanbietern umfassen. Funktionen und Unterfunktionen. Dies beinhaltet eine Erklärung was die jeweiligen Funktionen tun, inklusive deren In- und Ausgangsleistung. Programmvariablen und -konstanten und wie diese in der Applikation angewandt werden. Die allgemeine Programmstruktur. Für eine Disk-basierte Applikation bedeutet dies die Beschreibung der individuellen Programmm-Module und Bibliotheken, wohingegen bei der Web Applikation beschrieben wird, welche Seiten welche Files nutzen. Je mehr technische Dokumentation am Anfang in den Programm-Quellcode eingebunden wird, desto einfacher wird es diese mit dem Code zusammen zu aktualisieren und zu pflegen, sowie auch verschiedene Versionen der ursprünglichen Version zu dokumentieren. Eine Dokumentation innerhalb des Quellcodes sollte zumindest den Zweck der Funktionen, Programmverzeichnisse, Variablen und Konstanten erklären.  Wenn der Quellcode besonders lang ist, dann kann die Dokumentation in Form von einer Hilfedatei zur Verfügung stehen, die indexiert werden und dann mit Schlüsselwörtern durchsucht werden kann. Dies ist besonders von Vorteil bei Anwendungen, in denen die Programmlogik über mehrere Seiten aufgeteilt ist und eine Reihe von zusätzlichen Dateien enthält, wie es bei bestimmten Web-Anwendungen der Fall ist. Einige Programmiersprachen, wie Java und .NET Framework (Visual Basic, C#), haben ihren eigenen Standard für die Dokumentation innerhalb des Codes. In diesen Fällen solltest du die Standards wie viel Dokumentation im Quellcode vorhanden sein sollte befolgen. Bis zu einem gewissen Grad wird dies durch die verwendete Sprache, in der der Code geschrieben wurde, sei es in C++, C# , Visual Basic, Java oder PHP, bestimmt, da es besondere Anwendungen für diese und andere Sprachen gibt. In anderen Fällen wird die Anwendung je nach Art der Dokumentation bestimmt.  Textverarbeitungsprogrammen wie Microsoft Word sind für die Erstellung von getrennten Textdateien der Dokumentation ausreichend, solange die Dokumentation kurz und einfach ist. Für lange, komplexe Textdateien bevorzugen viele technische Autoren eine Dokumentationsanwendung wie z.B. Adobe FrameMaker. Hilfedateien, um den Quellcode zu dokumentieren können mit jedem Autorenwerkzeug für Online-Hilfen, wie z.B. RoboHelp, Help and Manual, Doc-To-Help, MadCap Flare oder HelpLogix produziert werden.

english_section_name: Writing Software Documentation for Technical Users


summary: Öffne die Facebook-App. Tippe den Suchbalken an. Gib Suchbegriffe ein. Tippe Suche an. Tippe Videos an.

document: Gib deine E-Mailadresse und dein Passwort ein, falls du nicht automatisch eingeloggt wirst. Er befindet sich oben auf dem Bildschirm. Füge Informationen hinzu, die dabei helfen, die Sorten Videos zu finden, nach denen du suchst. Gib den Namen der Person ein, falls du nach Videos einer spezifischen Person suchst. Gib für ein spezifisches Thema das Thema - zum Beispiel Haie - in den Suchbalken ein. Das ist der blaue Button in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Das ist ein Tab nahe dem oberen Rand des Facebook-Fensters. Dieser zeigt auf Grundlage deiner Suche eine Liste mit Videos an.

english_section_name: Android

summary: Gehe auf Facebook.com. Klicke den Suchbalken an. Gib den Namen der Person ein, nach der du suchst. Klicke Suche an. Klicke den Namen der Person an. Klicke Fotos an. Klicke Fotoalben an. Klicke Videos an.

document: Gib deine E-Mailadresse und dein Passwort ein, falls du nicht automatisch eingeloggt wirst. Er befindet sich oben auf dem Bildschirm.  Es ist das blaue Vergrößerungsglas-Symbol rechts neben dem Suchbalken. Er sollte in den Suchergebnissen aufgeführt sein. Sie befinden sich unter dem Profilbild der Person.  Alle Videos der Person, die für dich sichtbar sind, werden hier angezeigt. Manchmal hindern dich die Privatsphäre-Einstellungen an einem Video daran, es zu sehen.

english_section_name: Finding a Person's Videos on Desktop

document: Gib deine E-Mailadresse und dein Passwort ein, falls du nicht automatisch eingeloggt wirst. Er befindet sich oben auf dem Bildschirm. Füge Informationen hinzu, die dabei helfen, die Sorten Videos zu finden, nach denen du suchst. Gib den Namen der Person ein, falls du nach Videos einer spezifischen Person suchst. Gib für ein spezifisches Thema das Thema - zum Beispiel Orang-Utans - in den Suchbalken ein. Das ist der blaue Button in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Das ist ein Tab nahe dem oberen Rand des Facebook-Fensters. Dieser zeigt auf Grundlage deiner Suche eine Liste mit Videos an.

english_section_name: iOS

summary: Öffne die Facebook-App. Tippe den Suchbalken an. Gib den Namen der Person ein, nach der du suchst. Tippe den Namen der Person an. Tippe Fotos an. Tippe Fotoalben an. Tippe Videos an.

document: Gib deine E-Mailadresse und dein Passwort ein, falls du nicht automatisch eingeloggt wirst. Er befindet sich oben auf dem Bildschirm.  Er sollte in den Suchergebnissen aufgeführt sein. Sie befinden sich unter dem Profilbild der Person.  Alle Videos der Person, die für dich sichtbar sind, werden hier angezeigt. Manchmal hindern dich die Privatsphäre-Einstellungen an einem Video daran, es zu sehen.

english_section_name: Finding a Person's Videos on iOS

english_section_name: Finding a Person's Videos on Android

summary: Gehe auf Facebook.com. Gib Suchbegriffe ein. Klicke Suche an. Klicke Videos an.

document: Gib deine E-Mailadresse und dein Passwort ein, falls du nicht automatisch eingeloggt wirst. Füge Informationen hinzu, die dabei helfen, die Sorten Videos zu finden, nach denen du suchst. Gib den Namen der Person ein, falls du nach Videos einer spezifischen Person suchst. Gib für ein spezifisches Thema das Thema - zum Beispiel Haie - in den Suchbalken ein. Es ist das blaue Vergrößerungsglas-Symbol rechts neben dem Suchbalken. Das zeigt auf Grundlage deiner Suche eine Liste mit Videos an. Das ist ein Tab nahe dem oberen Rand des Facebook-Fensters. Dieser zeigt auf Grundlage deiner Suche eine Liste mit Videos an.

english_section_name: Desktop


summary: Öffne die Facebook Webseite. Klicke rechts oben unter dem Passwort-Feld auf den Link Account vergessen?. Gib deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein. Klicke unter dem Textfeld auf Suchen. Wähle eine Option für den Reset deines Accounts. Klicke auf Fortfahren. Beziehe den Code. Gib den Code ein. Gib ein neues Passwort ein. Klicke auf Fortfahren.

document: Gehe dafür auf https://www.facebook.com/. Dies öffnet die Anmeldeseite von Facebook. Dies bringt dich auf die Seite "Deinen Account finden". Klicke in der Mitte der Seite auf das Textfeld und tippe dann die mit deinem Account verknüpfte E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein. Wenn du deine Telefonnummer nie in Facebook eingegeben hast, musst du deine E-Mail-Adresse nehmen. Dies sucht nach deinem Account. Klicke auf eine der folgenden Optionen:   Code per E-Mail senden - Schickt einen sechsstelligen Code an die bei Facebook hinterlegte E-Mail-Adresse.  Code per SMS schicken - Schickt einen sechsstelligen Code an die bei Facebook hinterlegte Telefonnummer.  Meinen Google Account verwenden -  Ermöglicht dir das Einloggen in deinen Google Account, um deine Identität zu verifizieren. Dies umgeht das Zurücksetzen mittels des Codes. Dies sendet den Code per SMS oder an deine E-Mailadresse. Wenn du die Methode Meinen Google Account verwenden ausgewählt hast, öffnet sich ein Fenster. Je nach gewählter Option gehst du unterschiedlich vor:   E-Mail - Öffne dein Postfach, suche nach einer E-Mail von Facebook und merke dir den sechsstelligen Code aus dem Betreff.  SMS - Gehe auf deinem Telefon in die Nachrichten, suche nach einer SMS von einer fünf- oder sechsstelligen Telefonnummer und merke dir den sechsstelligen Code darin.  Google Account - Gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Tippe den sechsstelligen Code in das Feld "Code eingeben" ein und klicke dann auf Fortfahren. Dies bringt dich auf die Seite zum Zurücksetzen des Passworts. Überspringe diesen Schritt, wenn du dein Passwort über deinen Google Account zurückgesetzt hast. Tippe ein neues Passwort in das Feld "Neues Passwort" oben auf der Seite ein. Dies ist ab jetzt das Passwort, mit dem du dich auf allen Geräten einloggst. Dies speichert die Änderung deines Passworts. Du solltest dich jetzt in der App und auf der Webseite von Facebook mit deinem neuen Passwort einloggen können.

english_section_name: On Desktop


summary: Gebackene Tostadas werden im Allgemeinen als die kalorienärmste Alternative für frittierte Tostadas angesehen. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Bestreiche beide Seiten einer Maistortilla leicht mit Pflanzenöl. Lege die Tortilla auf ein Backblech. Wiederhole dies mit weiteren Tortillas. Backe die Tortillas auf der ersten Seite 3 bis 5 Minuten oder bis sie knusprig und goldbraun geworden sind. Nimm das Blech aus dem Ofen, wende die Tostadas und wiederhole das Ganze. Optional:

document: Viele Köche sehen sie jedoch als genauso lecker an.  Für zusätzlichen Geschmack mit Salz, Chilipulver oder Cayennepfeffer bestreuen.  Normalerweise bekommst du 4 bis 6 Tortillas auf ein Backblech.   Du kannst die Tostadas in Schalenform bringen, indem du sie mit gefalteten Seiten in Formen backst und die Mitte beschwerst.

english_section_name: Baked Tostada Shells

summary: Frittierte Tostadas sind die authentischsten, aber auch die, die am meisten dick machen. Gieße etwa 0,6 cm Pflanzenöl in eine schwere Pfanne. Erhitze das Öl. Nimm die Maistortilla mit einer Zange hoch und lege sie vorsichtig in die Pfanne. Frittieren, bis die äußeren Ränder goldbraun sind und die Tortilla dann wenden. Nimm die Tostada aus der Pfanne. Um die Tostadas warm zu halten, gib sie in einen auf 120 °C vorgeheizten Backofen.

document: Traditionell wird die Tortilla in Pflanzenöl frittiert. Dies wird als die authentischste und oft leckerste Zubereitungsvariante angesehen, auch wenn du sie vielleicht backen oder in der Mikrowelle zubereiten willst, wenn du auf die Kalorien achtest.  Teste die Hitze durch Hineingeben eines kleinen Stücks Tortilla in die Mitte der Pfanne. Wenn die Tortilla sofort zu brutzeln und frittieren anfängt, ist das Öl so weit. Die äußeren Ränder der Tortilla sollten blubbern, genauso wie die Mitte. Achte immer auf herausspritzendes Öl. Je nach Herd kann dies 8 bis 10 oder bis zu 30 Sekunden auf jeder Seite dauern. Eine fertig frittierte Tostada sollte in einem hellen bis mittleren Braun sein. Lasse sie auf einem mit saugenden Papiertüchern ausgelegten Teller abkühlen.

english_section_name: Traditional Deep Fried Tostada Shells

summary: Du kannst knusprige, aber ölfreie und extrem fettarme Tostadas auch in der Mikrowelle machen. Lege 2 Lagen Papiertücher auf den Drehteller deiner Mikrowelle. Schichte mehrere Tortillas auf den Drehteller direkt auf die Papiertücher. Bedecke die Tortillas mit einer weiteren Schicht Papiertüchern. Öffne die Mikrowelle und entferne die obere Lage der Papiertücher. Optional: Fertig.

document: Diese Methode kann mühsam sein, wenn du mehr als ein paar Tostadas machst. Außerdem sind die Strahlen der Mikrowelle ungesund. Die Papiertücher saugen Feuchtigkeit auf und ergeben eine knusprige Konsistenz. Lasse die Ränder der Tortillas nicht überlappen. Auf hoher Stufe 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen. Wende die Tortillas und lege frische Papiertücher darüber. Auf hoher Stufe eine weitere Minute erhitzen. Vielleicht möchtest du die Toppings für deine Tostadas nach dem Backen oder Frittieren der Schalen in der Mikrowelle erhitzen.

english_section_name: Microwave Tostada Shells


summary: Wärme dich mit Schwimmen auf, bevor du die Ruheposition übst. Dehne Nacken, Arme, Hüften und Beine, während du im Wasser bist. Beginne im Schwimmbecken mit der entsprechenden Ruheposition, also der Position, in der du gleitest. Drücke dich einige Male von der Wand und nimm diese Gleitposition ein.

document: Bewege dich ungefähr fünf Minuten lang im Wasser, bevor du brustschwimmst. Du kannst eine andere Stilart schwimmen, die du kannst (wie Rückenschwimmen oder Freistil). Das hilft dir, deine Muskeln aufzuwärmen. Dein Körper kann sich an die Wassertemperatur anpassen.  Wenn du keinen anderen Schwimmstil kannst, dann laufe am Boden des Beckens in einem Abschnitt mit schultertiefem Wasser. Alternativ kannst du deinen rechten und linken Arm vor dir hin- und herbewegen und damit das Wasser bewegen. Du kannst diese Muskeln auf vielerlei Art dehnen. Du kannst dich beispielsweise auf ein Bein stellen und deine Ferse zu deinem Po ziehen. Halte diese Position zehn bis 15 Sekunden lang und wechsle dann das Bein. Wiederhole das drei Mal pro Seite.   Dehne deine Arme, indem du deine Finger ineinander verflechtest und die Arme dann gerade vor dich streckst. Deine Handflächen zeigen nach außen. Halte diese Position 15 Sekunden lang. Führe deine Arme dann nach oben über den Kopf und halte sie weitere 15 Sekunden lang dort. Drehe deine Hüfte zehn Sekunden lang im Uhrzeigersinn. Drehe sie dann zehn weitere Sekunden lang in die entgegengesetzte Richtung. Wiederhole das drei Mal. Mache dann das Gleiche mit deinem Nacken. Lege dich mit dem Bauch nach unten ins Wasser. Die Arme sind vor dich gestreckt und deine Beine hinter dich. Deine Zehen zeigen zur Wand hinter dir. Deine Finger zeigen zur Wand vor dir. Deine Handflächen zeigen nach unten, während du deine Daumen spreizt, so dass sie die anderen Finger kaum berühren. Der Platz zwischen Daumen und Zeigefingern formt ein ‘V.’  Halte deinen Körper im Wasser oben. Dein Kopf zeigt nach unten zum Boden des Schwimmbeckens. Lasse dich einige Sekunden gleiten. Das hilft dir, dich daran zu gewöhnen, wie dein Körper sich anfühlt, wenn er in dieser Position ist.   Nimm einen Schwimmkörper zwischen deine Beine, wenn sie absinken. Wiederhole das, bis du dich in dieser Position sicher fühlst. Halte diese Position nur so lange wie du Luft hast.

english_section_name: Practicing the Core Position

summary: Übe an Land, wenn du den Brustbeinschlag üben musst. Beginne den Beinschlag in einer Position, in der deine Füße vom Körper weg zeigen. Strecke deine Beine seitlich aus, sobald deine Fersen am Po sind.

document: Lehne dich mit deiner linken Hand an eine Wand. Beuge dein rechtes Bein im Knie. Führe den Fuß zu deinem Po und beuge ihn aus dem Knöchel nach oben. Wenn dein Fuß nah an deinem Po ist, dann drücke dein rechtes Bein seitlich nach außen, während du Knie und Knöchel gebeugt hältst. Wenn dein Bein im 45°-Winkel steht, dann strecke es und ziehe deine Zehen nach unten. Führe dein Bein und deinen Fuß dann zurück in die Ruheposition.   Wechsle zwischen der linken und rechten Seite. Übe das, bis du dich in der Bewegung wohlfühlst. Du kannst den Beinschlag auch im Wasser üben, indem du Arme und Körper auf ein Schwimmbrett legst und den Beinschlag immer wieder wiederholst. Beginne in der Ruheposition und drehe deine Knöchel so, dass deine Füße von deinem Körper weg zeigen. Führe deine Fersen dann zum Po. Beuge gleichzeitig deine Knöchel zu deinen Schienbeinen. Strecke deine Knie leicht breiter als schulterbreit. Halte die Knöchel zum Bein hin angewinkelt. Strecke deine Beine gerade hinter dich und führe sie wieder zusammen. Strecke die Knöchel nach unten, wenn du am Ende der Streckbewegung angelangt bist.   Wenn du deine Knie zu weit seitlich streckst, dann belastest du deinen Körper unnötig. Zu viel Zug führt dazu, dass du dich nicht so glatt durchs Wasser bewegst. Drehe die Fußsohlen so weit wie möglich nach innen und zueinander, nachdem du die Knöchel nach unten gestreckt hast.

english_section_name: Doing the Kick

summary: Achte darauf, dass deine Körperglieder gut zusammenarbeiten. Gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Mache Double-Arm Triceps Pushdowns im Stehen. Mache Biceps Curls mit Langhanteln. Mache Scapular Pushups.

document: Dein rechter und linker Arm sollten sich während des Brustschwimmens synchron bewegen. Das Gleiche gilt für deine Beine. Wenn deine Bewegungen nicht ausgeglichen sind und du die beiden zusammengehörigen Körperglieder nicht gleichzeitig bewegst, dann driftest du auf eine Seite und dein Brustschwimmen ist nicht ausgeglichen.  Strecke deine Arme nicht zu früh aus. Lasse dich eine oder zwei Sekunden lang gleiten, nachdem du deine Beine am Ende des Beinschlags zusammengeführt hast. Mache erst dann den Armzug. Es ist ein toller Ort, um Beine, Arme, Schultern und Nacken zu trainieren - die Schlüsselstellen, die du beim Brustschwimmen verwendest. Im Fitnessstudio kannst du Gewichte heben und damit deine Muskeln stärken, fitter werden und schneller schwimmen. Stelle dich vor den Kabelzug und lege die Hände oben schulterbreit entfernt auf die Stange. Ziehe die Stange nach unten, bis deine Ellenbogen fast ganz gestreckt sind. Führe sie dann zu deiner Körpermitte.   Mache drei Sätze zu je zehn bis 15 Pushdowns. Diese Übung ähnelt der letzten Bewegung des ersten Armzugs unter Wasser. Nimm die Stange im Unterhandgriff. Platziere die Hände schulterbreit entfernt. Curle die Stange in einem Bogen zur Brust, bis sie auf Schulterhöhe ist. Senke die Stange langsam ab, bis deine Arme wieder gestreckt sind.   Beginne mit der Stange ohne Gewicht. Wenn du deine Technik perfektioniert hast, kannst du langsam in kleinen Schritten Gewicht hinzufügen, bis zehn bis zwölf Wiederholungen extrem schwierig für dich sind. Mache drei Sätze zu zehn bis zwölf Wiederholungen. Diese Übung verbessert die zweite Hälfte deines Armzugs beim Brustschwimmen. Stütze deinen Körper, indem du dich auf deinen Unterarmen balancierst. Halte die Wirbelsäule gerade. Die Zehenspitzen zeigen nach unten. Senke deine Brust und führe deine Schulterblätter zusammen. Rolle deine Schultern, um wieder in die Ausgangsposition zu kommen.   Mache drei Sätze zu je zehn Scapular Pushups. Diese Übung verbessert deine Schulterkraft, wodurch die Armbewegungen beim Brustschwimmen leichter werden.

english_section_name: Improving Your Breaststroke

summary: Bewege die Hände nach außen, ohne die Ellenbogen zu beugen. Atme bei jedem Zug. Verwende einen Schwimmkörper, der für Auftrieb sorgt, wie einen Pull Buoy, und übe deinen Armzug. Übe alles zusammen.

document: Beginne aus der Ruheposition und drehe dann beide Handflächen nach außen. Führe die Hände nach außen und leicht nach unten. Wenn deine Arme und dein Körper ein "Y" formen, dann beuge deine Ellenbogen, bringe deine Hände nach unten und führe sie wieder zu deinem Mund. Führe sie zurück und nimm die Ruheposition wieder ein. Wenn du die Hände wieder zu deinem Mund führst, dann hebst du den Kopf, Nacken und die obere Brust zum Atmen aus dem Wasser. Deine Hände bleiben dabei im Wasser.   Führe deinen Kopf nur so weit aus dem Wasser wie du es zum Atmen musst. Dadurch schwimmst du gleichmäßig weiter. Atme durch Nase oder Mund aus, wenn dein Kopf wieder im Wasser ist. Halte den Atem nicht an, denn sonst wirst du angespannt, was sich negativ auf deinen Schwimmstil auswirkt. Ein Pull Buoy ist ein schwimmendes Teil, das du zwischen die Oberschenkel klemmen kannst, um Beine und Körper nach oben zu treiben. So kannst du dich auf deine Arme konzentrieren. Führe aus der Ruheposition deine Füße zum Po. Kicke deine Beine hinter dich und gleite zwei Sekunden lang.  Bringe deine Arme in die "Y"-Position. Führe sie dann zu dir und hebe deinen Kopf zum Atmen aus dem Wasser. Gehe wieder in die Ruheposition.

english_section_name: Incorporating the Arm Movements


summary: Räum die Wohnung auf. Biete ihnen an, sie zu fahren. Kümmere dich um Reparaturen. Bezahle, was du kannst.

document: Du zeigst damit Respekt und nimmst deinen Eltern Arbeit ab. Wenn du noch zuhause wohnst, solltest du auch eine aktive Rolle im Haushalt übernehmen und vor allem dein eigenes Zimmer gut in Ordnung halten. Wohnst du nicht mehr bei ihnen, geh ein oder zwei Mal pro Woche vorbei und schau, was anliegt.  Mach die Wäsche. Kümmere dich um den Abwasch. Räum hinter dir und anderen auf. Staubsauge das Haus. Mäh den Rasen. Als du noch keinen Führerschein hattest, haben deine Eltern sicher oft genug Taxi für dich gespielt. Jetzt kannst du ihnen den gleichen Gefallen tun. Biete ihnen an, sie zu Terminen und Veranstaltungen zu fahren, wenn sie schon älter sind und selbst nicht mehr so sicher fahren wie früher. Selbst wenn sie noch gute Autofahrer sind, ist es eine süße Geste, ihnen einen Chauffeurdienst anzubieten. Bleib respektvoll deinen Eltern gegenüber, vor allem wenn sie älter werden. Es wird ihnen sicher nicht gefallen, wenn sie selbst nicht mehr gut Auto fahren können. Bitte sie um ihre Erlaubnis, dass du sie fahren darfst, anstatt es über ihre Köpfe hinweg zu entscheiden. Das kann einen großen Unterschied für sie machen. Wenn deine Eltern älter werden, können sie ihr Haus vermutlich nicht mehr so gut instand halten wie sie es mal konnten. Warte nicht, bis sie einen teuren Handwerker anrufen, sondern biete ihnen an, kleine Reparaturen selbst zu übernehmen. Bist du handwerklich nicht besonders geschickt, hast du vielleicht einen Freund, der es ist und dir für eine Kiste Bier aushilft.  Eventuell sagen deine Eltern dir nicht direkt, was sie brauchen, weil sie dir nicht zur Last fallen wollen. Frag sie ganz direkt. Sagen sie dazu immer noch nichts, schau dich ein wenig im Haus um oder frag andere Familienmitglieder, ob sie wissen, ob irgendetwas gemacht werden muss. Deine Eltern haben in deinem Leben vermutlich eine ordentliche Menge Geld für dich ausgegeben. Wenn du die Mittel dazu hast, gib ihnen etwas davon zurück. Lade sie zum Essen ein oder fahr mit ihnen in den Urlaub, um dich für alles das zu bedanken, was sie für dich getan haben, und ihnen deine Liebe zu zeigen. Wenn sie wenig Geld haben, kannst du ihnen auch folgendermaßen aushelfen:  Bezahl einen Teil ihrer Rechnungen. Erledige Einkäufe für sie. Übernimm die Ausgaben für Haustiere. Erarbeite mit ihnen einen Haushaltsplan.

english_section_name: Helping Them Out

summary: Lass sie Anekdoten aus ihrem Leben erzählen. Pfleg ein gemeinsames Hobby mit deinen Eltern. Koch für sie. Geh mit ihnen in die Kirche, wenn sie religiös sind. Lass sie an deinem Leben teilhaben.

document: Das Wertvollste, was du deinen Eltern geben kannst, ist deine Zeit. Setz dich mit ihnen hin und lass sie aus ihrem Leben und von ihren Erfahrungen berichten, um ihnen zu zeigen, dass sie dir am Herzen liegen und du dich für sie interessierst. Vielleicht lernst du sogar noch etwas über sie, von dem du bisher keine Ahnung hattest.  Fang das Gespräch etwa so an: „Wie war es denn eigentlich bei euch, als ihr Kinder wart?“ Oder: „Ich bin immer noch beeindruckt, dass du damals einfach so allein mit dem Rucksack losgezogen bist. Magst du mit ein bisschen von dieser Zeit erzählen?“ Kinder vergessen manchmal, dass ihre Eltern auch ein Leben haben. Nicht nur das: Glaub es oder nicht, sie hatten sogar ein Leben vor dir, in dem sie sich nicht mit Elternproblemen herumschlagen mussten. Eine tolle Art, wie du die Bindung zu deinen Eltern stärken und ihnen deine Zuneigung zeigen kannst, ist über gemeinsame Aktivitäten. Wenn sie spezielle Hobbys oder Interessen haben, schließ dich ihnen dabei an. Es wird ihnen noch mehr Spaß machen, wenn sie dich in ihre Welt mitnehmen können, und sie werden es sehr zu schätzen zu wissen, dass du ich für ihre Leidenschaften interessierst und dir die Zeit nimmst, etwas mit ihnen zu machen.  Wenn sie regelmäßig zu Sportveranstaltungen gehen, begleite sie. Wenn sie Mitglieder in einem Buchclub sind, lies eines der Bücher mit und geh mit zu einer Sitzung. Indem du sie bei etwas begleitest, das ihnen am Herzen liegt, schaffst du glückliche Erinnerungen für euch alle. Vermutlich haben deine Eltern dich deine gesamte Kindheit über bekocht. Jetzt hast du die Gelegenheit, das Gleiche für sie zu tun. Lass sie sich einen Abend „freinehmen“ und verwöhn sie mit einem liebevoll selbst gekochten Abendessen – selbst wenn du nur Makkaroni mit Käse im Repertoire hast! Mach dir keine Gedanken, wenn du kein perfekter Koch bist. Deinen Eltern ist es nicht wichtig, ob du ihnen ein Essen auf Sternekochniveau servierst. Sie werden sich freuen, dass du dir Zeit genommen und Mühe gegeben hast, um ihnen etwas Gutes zu tun. Wenn deine Eltern noch zur Generation der Kirchgänger gehören, tu ihnen den Gefallen und geh ab und an mit. Es ist etwas Besonderes und Wichtiges für sie, ihren Glauben zu teilen, insbesondere mit ihren Kinder. Auch wenn du selbst nichts damit anfangen kannst, sie werden sich an die Geste noch lange erinnern.  Wenn du magst, kannst du es auch zu einem wöchentlichen Ritual machen, deine Eltern zu religiösen oder spirituellen Veranstaltungen zu begleiten. Eventuell kannst du sogar mit ihnen zusammen meditieren. Alternativ kannst du ihnen eine Freude machen und ihnen Fragen zu ihrem Glauben stellen. Das zeigt, dass du dich für ihr Leben und ihre Werte interessierst. Vor allem wenn Kinder älter werden und ausziehen, fühlen sich Eltern oft aus dem Leben ihrer Kinder ausgeschlossen. Verhindere das, indem du sie aktiv einbeziehst. Zum Beispiel so:  Stell ihnen deine Freunde vor. Lass sie deine Hausarbeiten für die Uni lesen. Lade sie zu den Geburtstagen deiner Kinder ein. Lass dir von ihnen Beziehungsratschläge geben.

english_section_name: Spending Quality Time

summary: Sag ihnen regelmäßig, dass du sie liebst. Schreib es ihnen. Umarme sie. Mach ihnen ein Geschenk. Ruf sie ein oder zwei Mal pro Woche an.

document: Eventuell denkst du, dass sie das ja sowieso wissen. Aber selbst wenn das stimmt, tut es trotzdem immer wieder jedem Menschen gut, die drei magischen Worte zu hören. Du wirst überrascht sein, wie glücklich du sie mit einem einfachen Satz machen kannst. Sag es ehrlich und nicht nur so dahin. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Mama, ich hab dich sehr, sehr lieb und Hab dich lieb! Es ist natürlich toll, es jemandem persönlich zu sagen, aber eine handschriftliche Nachricht hat immer ein besonderes Flair. Schreib deinen Eltern in einem Brief, wie dankbar du ihnen bist und wie wichtig sie dir sind. So können sie sich deine Nachricht immer wieder ansehen, wenn sie sich an deine liebevollen Worte erinnern wollen. Möglicherweise fällt es dir auf diese Weise auch leichter, deine Gefühle auszudrücken, als von Angesicht zu Angesicht.  Du könntest auch ein Gedicht oder eine kurze Geschichte schreiben, um deine Liebe und Dankbarkeit auszudrücken. Sie werden sich sehr darüber freuen, wie viel Zeit und Liebe du investiert hast.  Eine elektronische Karte mit einer persönlichen Nachricht ist eine gute Alternative, wenn du nicht besonders kreativ bist. Berührungen sind die ursprünglichste Form der Kommunikation zwischen Menschen. Als du ein Baby warst, haben deine Eltern dich gehalten und geschaukelt, wenn du geweint hast. Als Kind wurdest du vielleicht geknuddelt und getröstet, wenn du einen Alptraum hattest. Aber wenn Kinder älter werden, geht die Berührung als Möglichkeit, seine Zuneigung auszudrücken, viel zu oft verloren. Nimm deine Eltern ab und zu mal in den Arm, um ihnen deine Liebe zu zeigen. Umarmungen setzen ein Bindungshormon frei, das Stress reduziert und sogar gegen körperliche Erkrankungen wirkt. Deine Eltern bleiben also vielleicht sogar länger gesund, wenn du sie öfter umarmst. Ganz egal wie alt sie sind oder wie alt du bist, Eltern lieben es, selbst gebastelte Geschenke zu bekommen. Sie verstehen, dass man viel mehr Zeit und Gedanken in ein gebasteltes Geschenk investieren muss als in ein gekauftes. Selbst wenn es weit entfernt von perfekt ist, werden sie die Geste zu schätzen wissen. Mal ein Bild für deine Eltern, bastle eine Karte, mach ein tolles Foto von ihnen und rahme es ein oder bastle sogar eine Skulptur. Du kannst ihnen aber auch einfach einen ganzen Tag widmen, an denen du Zeit mit ihnen verbringst. Es müssen keine stundenlangen Telefonate sein. Ein paar Minuten deiner Zeit reichen oft schon aus, damit sich deine Eltern als wichtiger Teil deines Lebens fühlen. Sei in diesen paar Minuten dann aber auch ganz bei ihnen. Schenk ihnen deine volle Aufmerksamkeit. Sie werden es zu schätzen wissen.  Sprich ganz klar mit deinen Eltern ab, wie viel telefonischen Kontakt ihr alle vertragen könnt. Manche Eltern telefonieren vielleicht selbst nicht so gern, andere würden am liebsten täglich von dir hören. Findet einen Kompromiss, der für jeden von euch funktioniert. Entwickelt am besten einen festen Plan mit regelmäßigen Zeiten, zu denen ihr alle Zeit habt. Ruf sie nicht nebenbei an, wenn du eigentlich mit etwas anderem beschäftigt bist, sonst haben sie das Gefühl, dass sie dir zur Last fallen.

english_section_name: Expressing Your Love


summary: Öffne Google Translate. Klicke auf den Dokumente Button. Klicke auf Computer durchsuchen. Wähle dein PDF-Dokument aus. Klicke auf Öffnen. Wähle eine Sprache für die Übersetzung. Klicke auf Übersetzen. Überprüfe dein übersetztes PDF-Dokument.

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english_section_name: Using Google Translate

summary: Öffne die DocTranslator-Webseite. Klicke auf Jetzt übersetzen. Klicke auf Lade die Datei hoch. Wähle dein PDF-Dokument aus. Klicke auf Öffnen. Wähle eine Sprache für die Übersetzung. Klicke auf Übersetze. Warte bis das PDF-Dokument übersetzt ist. Klicke auf Lade dein übersetztes Dokument herunter!.

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english_section_name: Using DocTranslator


summary: Notiere Worte oder Phrasen, die dein Unternehmen beschreiben. Erstelle eine Liste der Bedürfnisse deiner Kunden. Schreibe eine Liste möglicher Keywords unter alle generellen Begriffe oder Phrasen. Kreiere eine Extraliste mit tangentialen Keywords. Schau dir die Keywords deiner Mitbewerber an.

document: Es müssen keine Keywords sein – du brauchst nur generelle Begriffe, die angemessen sind, dein Unternehmen und/oder dein Produkt grundlegend zu beschreiben. Denke so umfassend wie möglich, wenn du definierst, was dein Geschäft repräsentiert. Du kannst dabei jederzeit Worte aussortieren.  Stell dir, deinen Angestellten und/oder Kunden Fragen wie diese:  Welches sind die Aufgaben und Ziele des Unternehmens? Welche Dienstleistungen bietet das Unternehmen? Wer gehört zu unserem Kundenkreis? Wie nehmen die Kunden unsere Dienste in Anspruch? Welche Unternehmen sind unserem Unternehmen am ähnlichsten?   Wenn du zum Beispiel auf Marketing spezialisiert bist, könnte einen großer Anteil deiner Phrasen aus den verschiedenen Unterkategorien des Marketings bestehen. Wähle ein paar Keywords, die sich auf den Service beziehen, den dein Unternehmen erfüllen möchte. Beispielsweise könntest du Bezeichnungen der Serviceleistungen notieren, die du bieten kannst und der Bedürfnisse, die du zufriedenstellen möchtest. Zu wissen, wonach die Nutzer suchen, wenn sie deine Website besuchen, hilft dir, Keywords zu kreieren, die den potenziellen Suchanfragen deiner Kunden entsprechen. Es kann dir auch helfen, potenzielle Suchanfragen zu formulieren (z. B., "Wie mache ich ein gutes Foto?"), um ein besseres Einfühlungsvermögen für deine Kunden zu entwickeln. Noch einmal, mach dir jetzt noch keine Gedanken darüber, besonders präzise zu sein. Dein Hauptziel sollte es sein, so viele Wörter wie möglich zu Papier zu bringen.  Falls du Probleme beim Einstieg hast, schreib die Namen deiner Top-Produkte mit den beschreibenden Schlagwörtern auf (z. B., "iPad Pro Silber"). Es ist auch eine gute Idee, ein Synonymwörterbuch zu nutzen, um ähnliche Begriffe zu finden. Eine Rückbesinnung auf deine Interaktionen mit Kunden oder Klienten sollte dir helfen, häufig gestellte Fragen zu berücksichtigen. Vergiss nicht, die Keywords sowohl im Singular als auch im Plural aufzuschreiben, damit deine Kunden dich besser finden. Das sind Wörter oder Phrasen, die zwar nicht direkt auf das Produkt oder den Bereich bezogen sind, aber als nebengeordnete oder weiterführende Suchworte Bedeutung haben.  Webseiten wie http://soovle.com/, https://trends.google.com/trends/, und https://neilpatel.com/ubersuggest, können obskure Keywords im Zusammenhang mit einem Haupt-Keyword generieren. Diese Keywords werden oft als "Nischenbegriffe" bezeichnet. Das bedeutet, dass sie Themenfeldern entstammen, die zwar aus deiner Thematik herausfallen, aber nicht aus deren Kategorie insgesamt. Wenn ein Keyword zum Beispiel auf "Sportschuhe" fokussiert, also eine deutliche Verbindung zu "Laufen" or "Felsenklettern" hat, könnte "fit werden" solch eine weniger offensichtliche Phrase sein. Wenn du Mitbewerber auf deinem Gebiet hast, bestehen gute Chancen, dass die bereits Keywords recherchiert haben. Obgleich du Keywords haben solltest, die sich speziell auf dein Geschäft beziehen, kann es den Vorgang beschleunigen, wenn du dieselben allgemeinen Keywords und einige Nischenbegriffe wie deine Konkurrenz verwendest.  Die Keywords deiner Mitbewerber sind über bezahlte Apps wie KeywordSpy or SpyFu zugänglich und ebenso über kostenlose Seiten wie https://www.semrush.com/. Eine andere Möglichkeit, die Keywords deiner Konkurrenz herauszufinden, besteht darin, sie mithilfe ihrer Reviews abzurufen. Du kannst deine Keywords auch gegenläufig wählen, indem du schaust, welche Keywords deine Mitbewerber noch nicht verwendet haben und diese dann bei dir implementierst.

english_section_name: Brainstorming Keywords

summary: Streiche irrelevante Keywords durch. Verzichte auf Keywords mit hohem Cost-per-Click Betrag. Achte auf Keywords der Konkurrenz, die du nicht verwendest. Gib deine verbleibenden Keywords in ein Analysetool. Beurteile deine verbleibenden Keywords. Implementiere deine Keywords.

document: Dazu gehören Keywords, die zu schwierig oder zu weitgehend für deine Kundenbasis sind, Keywords, die nicht richtig zu deinem Unternehmen oder deinem Produkt passen sowie Keywords, die du bereits verwendest. Falls dein Marketingbudget nicht sehr hoch ist, solltest du nicht mit den teuersten Keywords starten. Du kannst den Cost-per-Click (CPC) eines Keywords oder einer Phrase feststellen, indem du sie in eine Seite wie https://serps.com/tools/keyword-research/ eingibst und dir die Ergebnisse ansiehst. Während du dir die Keywords deiner Mitbewerber angesehen hast, sind dir sicher einige aufgefallen, die du noch nicht verwendest. Sofern du hingegen hochrangige Keywords verwendest, die deine Mitbewerber nicht nutzen, kann dir das einen Vorteil geben. Noch einmal, die Verwendung von Seiten wie https://serps.com/tools/keyword-research/ für diesen Schritt, macht dir den Vorgang leichter, obwohl du auch eine Anzeige über Google aufsetzen kannst, um den AdWords Keyword Planer ebenfalls verwenden zu können. Dieser Schritt hilft dir, alle Keywords auszusortieren, die deinen Return on Investment (ROI) Erwartungen nicht entsprechen. Während dieses Vorgangs musst du beachten, dass zwischen einer algorithmischen Interpretation eines organischen Keywords und einer menschlichen Interpretation ein Unterschied besteht. Falls du irgendein Keyword siehst, das dir nicht passend erscheint, überlege dir, ob du es gleich entfernen solltest. Dies ist auch ein geeigneter Zeitpunkt, deine Mitarbeiter, Marketingexperten oder Kunden zu fragen, was sie von deiner Liste halten. Je mehr Input du bekommst, desto besser. Der endgültige Test, ob deine Keywords relevant, umfassend und/oder zutreffend genug sind, wird sich in der Praxis zeigen. Deshalb solltest du nach dem Implementieren die Analysen deiner Website eng beobachten. Wenn sich der Verkehr erheblich erhöht, funktionieren deine Keywords.

english_section_name: Determining Effective Keywords

summary: Aktualisiere deine Keywords passend für deinen derzeitigen Kundenkreis. Inkorporiere Kundenfeedback. Erhöhe dein Maximum CPC-Budget. Führe eine Suche mit deinen Haupt-Keywords durch.

document: Das solltest du etwa einmal pro Quartal machen, um sicherzustellen, dass deine derzeitigen Keywords noch relevant sind. Möglicherweise wirst du auch feststellen, dass einige Keywords, die zu Anfang deiner Kampagne nicht funktioniert haben, plötzlich mehr Verkehr bringen. Wenn du dir regelmäßig die neusten Berichte über Kundeninteressen, übliche Suchanfragen und am häufigsten gekaufte Artikel ansiehst, bekommst du eine Idee, welche Keywords du bevorzugen solltest. Insbesondere ein Blick auf die Lieblingsartikel deiner Kunden hilft dir bei der Priorisierung der Keywords. Falls sich der Verkehr auf deiner Website erhöht, kannst du dich in der Lage sehen, mehr für Keywords mit hohem CPC auszugeben. Wenn das der Fall ist, solltest du vielleicht mit ein paar Keywords experimentieren, die einen höheren CPC haben und die du vorher aussortiert hast. Du solltest die Leistung dieser Keywords zunächst genau beobachten, weil du sonst riskierst, keinen profitablen ROI zu erzielen. Google wird häufig aktualisiert, weshalb ein Keyword, das deine Seite früher an die Spitze der Suchergebnisse gebracht hat, jetzt ein Informationsfeld oder einen separaten Artikel anzeigen könnte.

english_section_name: Maintaining Keywords