summary: Frage das Kind, was los ist. Erkenne die Gefühle des Kindes an. Übe gutes Zuhören. Bleibe auf deinem Standpunkt bestehen. Begründe deine Entscheidungen.

document: Das ist ein wichtiger Schritt, wenn nicht klar ist, warum das Kind wütend ist. Selbst wenn du es weißt, kann es helfen, wenn das Kind seine Wut in eigene Worte fasst. Sich auszudrücken kann Kindern helfen, ihre Gefühle zu verarbeiten und ein Bewusstsein für ihre Emotionen zu entwickeln.   Seine Emotionen zu benennen und zu besprechen wird dem Kind helfen, sie in Zukunft klarer zu erkennen. Bei Kindern, die ihre Gefühle nicht kommunizieren können, können die Eltern aussprechen, wie sich das Kind fühlt: „Du siehst wütend aus.“ Oder: „Du wirkst frustriert.“,  „Deine Gefühle wurden also verletzt.“ Das Kind kann dann antworten, indem es diese Aussage entweder bestätigt oder verneint. Es ist wichtig, das Kind zu „spiegeln“, besonders in der ersten Lebensphase. Die Gefühle des Kindes anzuerkennen wird ihm helfen ein solides Selbstbewusstsein zu entwickeln.  Wenn dein Kind zum Beispiel verärgert ist, kannst du sagen, „Ich kann sehen, dass du dich gerade ärgerst. Ich weiß, wie sich das anfühlt. Das ist schon in Ordnung, sich manchmal zu ärgern.“ Wenn das Kind zu klein ist, um zu beschreiben, was es erlebt, kann es trotzdem eine effektive Form des Spiegelns sein, wenn du einfach nur da bist und auf das achtest, was es macht. Dem Kind zuzuhören ist eine der besten Methoden, um es dazu zu bringen, dir ebenfalls zuzuhören.   Es wird ihm auch helfen, sich verstanden und wertgeschätzt zu fühlen. Folge diesen Schritten, um ein guter Zuhörer zu werden:    Nimm dir Zeit. Schaffe eine offene Beziehung, in der Kind immer sprechen kann, wenn es das Bedürfnis danach hat. Das könnte so einfach sein, wie es zu ermutigen, weiterzumachen, wenn es dir Dinge aus seinem Leben erzählt. Höre aktiv zu. Wenn dir das Kind sagt, wie es sich fühlt, gib das in deinen eigenen Worten wieder, um zu sehen, ob du es richtig verstanden hast. Ziehe keine vorschnellen Schlüsse. Wenn du das Kind dabei erwischt, etwas zu machen, das es nicht darf, gib ihm die Möglichkeit, sein Verhalten zu erklären, bevor du etwas sagst. Stelle ihm Fragen zu den Gründen seines Handelns und versuche, es zu verstehen. Du solltest die Gefühle des Kindes anerkennen, aber das heißt nicht, dich von ihm beherrschen zu lassen. Es ist wichtig, in deiner Reaktion auf die aufgebrachten Gefühle deines Kindes standhaft und konsequent zu bleiben.  Das wird ihm inmitten dieser manchmal einschüchternden Welt ein Gefühl von Stabilität und Ordnung geben. Wenn du Grenzen setzt oder das Kind davon abhältst, etwas zu tun, ist es sinnvoll, zu erklären, warum du das machst. Das wird ihm beibringen, selbst gute Entscheidungen zu treffen und zu einer respektvolleren Atmosphäre zwischen euch beitragen.    Die Kinder in den Entscheidungsprozess einzubinden ist ein guter Weg, um sie auf persönliche Verantwortung und klares Denken vorzubereiten.  Achte darauf, dass das zu ihrem Alter und der jeweiligen Situation passt.    Behalte dir jedoch das Recht auf die „endgültige Entscheidung“ bei. Eine autoritäre Erziehung ist im Allgemeinen eine gute Herangehensweise. Dieser Erziehungsstil ermöglicht dir Flexibilität, ohne zu viel Macht aus der Hand zu geben.

english_section_name: Talking to a Child

summary: Achte auf Anzeichen für Wut oder Ärger. Stelle sicher, dass die Grundbedürfnisse des Kindes gedeckt sind. Lach mit ihnen. Beruhige das Kind mit körperlicher Aufmerksamkeit. Wechsle die Umgebung. Gehe mit körperlicher Aggressivität richtig um. Sei bei Ereignissen vorsichtig, die Wut auslösen können. Verstärke gutes Benehmen. Bring deinem Kind Techniken bei, mit denen es sich selbst beruhigen kann.

document: Es ist wichtig, die Zeichen von Ärger oder Wut bei einem Kind zu erkennen, sodass du ihm helfen kannst, seine Emotionen mit verbalen oder körperlichen Anzeichen in Verbindung zu bringen. Kinder können dadurch lernen, zu erkennen wenn sie wütend werden. Das kann dann durch verbale oder körperliche Handlungen ausgedrückt werden. Hier findest du ein paar Anzeichen, auf die du achten solltest:    Geballte Fäuste Anspannung oder eine gespannte Körperhaltung bei der sich das Kind selbst umklammert Wütende Gesichtsausdrücke Stampfen Verbale Ausbrüche wie schreien oder schimpfen Eine der einfachsten Methoden, um ein wütendes Kind zu beruhigen, ist, sicherzustellen, dass seine Grundbedürfnisse gestillt sind. Hier findest du einige Grundbedürfnisse von Kindern:    Körperliche Bedürfnisse wie das Vermeiden von Hunger, Kälte oder Müdigkeit. Aufmerksamkeit. Kinder brauchen Aufmerksamkeit von Bezugspersonen und den Menschen um sie herum. Lies ihnen ein Buch vor oder spielt zusammen. Stimulation. Kinder brauchen neue Reize, um sich optimal zu entwickeln. Neue Spielsachen, Freunde und Aktivitäten können ihm helfen, emotionale Probleme zu vermeiden. Sich sicher fühlen. Wenn dein Zuhause chaotisch ist, verhält sich dein Kind vielleicht falsch, weil es sich dort nicht sicher fühlt. Lachen ist ein großartiger Weg, um Spannung abzubauen und schwierige Emotionen loszulassen, nachdem sich das Kind beruhigt hat. Mach etwas, das das Kind zum Lachen bringt. Stelle nur sicher, dass es nicht glaubt, dass du es auslachst. Achte auch darauf, dass es der richtige Zeitpunkt ist, um mit Lachen die Situation aufzulockern (zum Beispiel nicht inmitten eines großen Streits). Hier gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst:    Mach einen Witz. Sieh dir eine lustige Fernsehshow an oder lest zusammen ein lustiges Buch. Mach lustige Gesichter. Das ist mit jüngeren Kindern am effektivsten. Berührungen sind dafür bekannt, die Nerven zu beruhigen, besonders wenn sie von einer liebevollen, vertrauten Person kommen. Umarmungen setzen Oxytozin im Körper frei, welches als „Bindungshormon“ gilt. Dieses Hormon reduziert das Stressniveau und stärkt positive Gefühle.    Wenn das Kind wütend oder überfordert ist, biete reichlich Körperkontakt, um ihm zu helfen, sich zu beruhigen und ihm zu zeigen, dass du ein vertrauenswürdiger Trostspender bist. Halte das Kind nicht so fest, dass es sich nicht bewegen kann, nicht einmal unabsichtlich. Dadurch kann es sich machtlos fühlen und lernt, dass es jemanden braucht, der es kontrolliert. Stressige Situationen können sowohl Erwachsene als auch Kinder in ein emotionales Chaos stürzen.  Manchmal ist der effektivste Weg dabei, das Kind aus der stressigen Situation zu befreien. Wenn es zum Beispiel in einem Laden einen Wutanfall bekommt, weil es etwas Bestimmtes haben will, verlasst den Laden so schnell wie möglich. Du kannst mit diesem Verhalten nachher umgehen; deine erste Reaktion sollte sein, die Situation möglichst zu entschärfen. Das wird das Ganze für alle Beteiligten erleichtern. Es ist nichts Ungewöhnliches, dass Kinder körperliche Aggressivität verwenden, um zu bekommen, was sie wollen. Wenn dein Kind dazu tendiert, körperlich aggressiv zu werden, versuche, es dazu zu bringen, seine Energie anders zu verwenden, um seine Gefühle auszudrücken. Belohne es, wenn es dir sagt, was nicht stimmt oder ein Bild malt, anstatt aggressiv zu werden.  Körperlich aggressiv zu werden ist eine Art zu kommunizieren, die manche Kinder als sehr effektiv erfahren. Achte darauf, dass du dieses Verhalten nicht verstärkst, indem du den Forderungen des Kindes nachgibst oder es ohne Konsequenzen gewalttätig sein lässt.    Vergiss nicht auf deine eigene Sicherheit. Bring das Kind zur Ruhe, wenn dir das möglich ist. Verhindere Verletzungen. Wenn es dich attackiert, wenn du zu nahe kommst, dringe nicht in seinen persönlichen Bereich ein. Warte, bis das Kind ruhig genug ist, sodass du dich nähern kannst. Vermeide strikt, selbst mit körperlicher Aggression zu reagieren. Das wird das Kind nur lehren, dass dies ein effektiver Weg ist, um zu kommunizieren und das zu bekommen, was man will. Kontaktiere einen Therapeuten, der auf die Behandlung von Kindern spezialisiert ist, wenn die körperliche Aggression häufig vorkommt und mit Gewalt verbunden ist. Bei Kindern kann es leicht vorherzusehen sein, wenn sie wütend und ärgerlich werden. Achte speziell auf „schwierige Zeiten“, wie genau vor dem Schlafengehen oder wenn sie ihre Hausaufgaben machen müssen. Sei in diesen Momenten besonders sensibel und achte auf die Gefühle des Kindes. Du musst sein Verhalten deswegen nicht entschuldigen, aber es hilft, sich bewusst zu sein, dass diese Zeiten stressiger sein können.   Bereite dich vor, wenn dein Kind regelmäßig mit einem bestimmten Verhalten zu kämpfen hat. Erstelle einen Plan, wie du darauf reagieren willst, sodass du nicht in der Hitze des Gefechts entscheiden musst. Es ist effektiver, das Kind für die Dinge, die es richtig macht, zu belohnen, anstatt es für Fehler zu bestrafen. Du kannst Strafen nicht immer vermeiden, aber wenn möglich, warte immer darauf, dass dein Kind etwas richtig macht und ermutige dieses Verhalten. Hier findest du ein paar Wege, wie du positives Verhalten belohnen kannst:    Verwende nonverbale Kommunikation. Nicken, Lächeln und Umarmungen sind effektive Wege, um richtiges Verhalten zu belohnen und die Beziehung zu verbessern, und sie kosten kein Geld. Biete besonders viel positive Aufmerksamkeit. Sei mit verbalem Lob spezifisch. Wenn das Kind bei einem Test gut abschneidet, sag ihm, „Ich bin stolz darauf, dass du dich auf diesen Test so gut vorbereitet hast.“ Es ist eine großartige Idee, deinem Kind Wege zu zeigen, wie es sich selbst beruhigen kann, wenn es sich ärgert oder wütend ist. Diese Fähigkeiten werden dir das Leben erleichtern und dem Kind schon früh beibringen, wie es mit seinen Gefühlen umgehen kann. Das wird ihm helfen, später emotionale Probleme zu vermeiden. Hier findest du ein paar Vorschläge zu Dingen, die du ihm zeigen kannst:  Fester Druck. Das könnte heißen, einen geliebten Menschen um eine Umarmung zu bitten, sich selbst die Hand zu massieren, sich fest in eine Decke einzuwickeln oder sich eine schwere Auflage oder Decke auf den Schoß zu legen. Biete dem Kind Materialien zum Zeichnen, Malen oder Ausmalen an. Das kann ihm helfen, sich auf etwas anderes als seine Wut zu konzentrieren und bietet ihm auch ein Ventil für seine Gefühle. Zeig ihm die gleichen Techniken zum tiefen Atmen, die du verwendest. Du kannst das spielerisch gestalten, indem du die Bewegungen dabei übertreibst. Biete dem Kind etwas Beruhigendes, wie ein Lieblingsstofftier, das es halten oder streicheln kann, wen es wütend ist. Wenn es sich fürchtet, weil es in einer fremden Umgebung ist, kannst du eine kleine Erinnerung an die Sicherheit des eigenen Zuhauses bieten, die in seiner Tasche Platz findet und die es berühren oder ansehen kann, wenn es sich traurig oder verängstigt fühlt.

english_section_name: Taking Actions to Calm the Child

summary: Achte auf dein eigenes Verhalten. Atme tief durch. Suche nach tieferen Gründen. Bitte um Hilfe. Nimm dir Zeit für dich Jeder braucht ein bisschen Zeit für sich.

document: Eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um ein Kind zu beruhigen, ist, selbst ruhig zu bleiben. Es wird viel schwieriger sein, dein Kind zu beruhigen, wenn du selbst aufgebracht bist. Kinder sehen dich an, um zu wissen, wie sie sich verhalten sollen. Wenn du überreagierst, werden sie das auch tun. Achte auf besonders schädliche Verhaltensweisen wie schreien und lautes Schimpfen. Das wird deinem Kind zeigen, dass Lautwerden eine effektive Methode ist, um mit Gefühlen umzugehen und mit anderen zu kommunizieren. Wenn die Dinge stressig werden, vergiss nicht, tief durchzuatmen. Nimm einen Schritt zurück, um etwas Abstand zu gewinnen und atme tief durch. Es kann hilfreich sein, deine Atemzüge zu zählen oder dich auf die Luft zu konzentrieren, die deine Nasenlöcher durchströmt.    Einfache Handlungen wie diese machen es einfacher, mit stressigen Situationen umzugehen. Kinder verhalten sich nicht ohne guten Grund unpassend oder werden wütend. Dieser Grund könnte alles sein, von Hunger bis hin zu nicht mit Freunden dorthin gehen zu können, wo sie gerne hingehen würden. Das Warum zu verstehen wird dir helfen, dich selbst zu kontrollieren; du wirst dir dadurch einen Plan schaffen können, wie du in Zukunft damit umgehen kannst und weniger von der Situation überrumpelt sein. Es kann hilfreich sein, zu warten, bis die Krise vorbei ist, bevor du darüber nachdenkst. Werde dir deiner Gefühle bewusst. Wenn du beginnst, dich überfordert zu fühlen oder Angst hast, die Ruhe zu verlieren, bitte deinen Partner oder eine andere Vertrauensperson um Hilfe. Vielleicht brauchst du Hilfe dabei, Frühstück zu machen, während jemand anders die Kinder anzieht. Ganz egal, was du brauchst, musst du dich nicht schämen, um Hilfe zu bitten.   Akzeptiere, dass die Hilfe, die du bekommst, nicht immer perfekt sein wird. Manchmal ist nicht perfekte Hilfe jedoch besser als keine Hilfe. Wenn du dir zum Beispiel Sorgen machst, dass dein Partner deinem Kind ungesundes Essen gibt, kannst du das ausnahmsweise als Kompromiss hinnehmen, um einen Moment Ruhe zu bekommen. Wenn du merkst, dass dir der Druck der Kindererziehung zu viel wird, versuche, einen Abend nur für dich zu organisieren. Bitte einen Babysitter oder einen Freund, deine Kinder für ein paar Stunden zu beaufsichtigen. Hier ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Batterien wieder aufzuladen:    Geh zu einem Date. Das kann mit deinem Partner sein, oder, wenn du Single bist, mit einem anderen Menschen. Sieh dir mit Freunden einen Film an. Geh in einen Spa. Verwöhne dich selbst mit etwas Entspannung  und tu dir etwas Gutes.

english_section_name: Keeping Yourself Calm


summary: Schalte das Gerät, das du programmieren willst, ein. Finde den vierstelligen Einrichtungscode für das gewünschte Gerät. Drücke die entsprechende Taste auf der Fernbedienung und halte sie gedrückt. Gib den vierstelligen Code aus Schritt 2 ein. Zeige mit der Fernbedienung auf dein Gerät.

document: Beachte, dass nur bestimmte Geräte mit der Fernbedienung funktionieren - sieh in deiner Bedienungsanleitung nach, um sicherzugehen, dass deins dazugehört. Du kannst hier die Liste aller unterstützten Geräte und ihre Codes durchsuchen. Das ist entweder TV, DVD oder AUX. Halte dann gleichzeitig den OK-Knopf gedrückt. Halte beide Knöpfe für eine Sekunde gedrückt und lasse sie dann los. Die vier Modus-Tasten blinken auf, um anzuzeigen, dass du im Programmierungsmodus bist. Wenn du den richtigen Code eingegeben hast, dann leuchtet die Modus-Taste einmal länger auf. Wenn der falsche Code eingegeben wurde, dann leuchtet die Modus-Taste 8 Mal auf und du musst den Vorgang bei Schritt 1 wieder beginnen. Wenn dies passiert, dann versuche erneut, den Code einzugeben. Bedenke, dass du von vorne anfangen musst, wenn das Gerät die Zeit überschreitet. Manche Hersteller haben mehrere Codes. Wenn du einen Code eingibst und das Gerät nicht zum Funktionieren bringen kannst, dann versuche es mit dem nächsten Code auf der Liste. Drücke einmal auf die EIN-Taste. Das Gerät sollte sich abschalten. Wenn es dies nicht tut, dann versuche es, indem du wieder bei Schritt 1 anfängst.

english_section_name: Programming the Remote Manually

summary: Schalte das Gerät, das du programmieren willst, ein. Drücke den Mode- und den Enter-Knopf und halte beide gedrückt. Achte darauf, dass die Fernbedienung aufblinkt. Drücke wiederholt auf den Knopf SCAN\FF. Überprüfe die Funktionen. Drücke Enter, um die Programmierung zu speichern.

document: Dies kann ein Fernseher, DVD-Player oder ein anderes AUX-Gerät sein. Richte die Fernbedienung auf dieses Gerät. Der Mode-Knopf ist einer von vielen Knöpfen oben an der Fernbedienung. Drücke den entsprechenden Mode-Knopf für das Gerät, das du programmieren willst.  Wenn du z.B. einen Fernseher programmierst, dann drücke den TV-Knopf und den Enter-Knopf, halte sie für eine Sekunde gedrückt und lasse dann los. Wenn du einen DVD-Player programmierst, dann drücke den DVD-Knopf und den Enter-Knopf für eine Sekunde und lasse dann beide los. Wenn du ein anderes AUX-Gerät programmierst, dann drücke eine Sekunde auf die Knöpfe AUX und Enter und lasse sie dann los. Alle Mode-Knöpfe sollten zwei Mal aufblinken, wenn du sie loslässt. Dies zeigt an, dass du im Programmierungsmodus bist. Mache eine kurze Pause zwischen jedem Drücken. Wiederhole so lange, bis das Gerät, das du programmierst, sich abschaltet. Drücke auf den Ein-Knopf, um das Gerät wieder einzuschalten. Sobald du das Gerät wieder eingeschaltet hast, achte darauf, dass die Funktionen Lautstärke und Stummschalten richtig funktionieren. Wenn die Knöpfe nicht funktionieren, dann fahre fort, auf den Knopf SCAN\FF zu drücken, bis sie funktionieren. Der Modus, den du programmierst, leuchtet einmal lang auf, um zu bestätigen, dass die Programmierung gespeichert wurde.

english_section_name: Using Auto Code Search

summary: Schalte deinen Fernseher ein. Wähle deine Fernbedienung aus. Wähle automatische Codesuche.

document: Diese Methode verwendet ein in deiner Kabelbox eingebautes Programm, um bei der Einrichtung der Fernbedienung behilflich zu sein. Drücke auf den Menü-Knopf und wähle dann Hilfe. Wähle im Hilfemenü Einrichtung der Fernbedienung. Es stehen verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl. Scrolle hindurch, bis du die Fernbedienung findest, die zu deiner passt. Es werden Tipps und Bilder angezeigt, um dir dabei zu helfen herauszufinden, welche Fernbedienung du verwendest. Dies bringt eine Liste der kompatiblen Geräte auf den Bildschirm. Suche nach dem Gerät, das du verbinden willst, und befolge dann die Anweisungen auf dem Bildschirm. Die Anweisungen unterscheiden sich von Gerät zu Gerät.

english_section_name: Using the TV Tool

summary: Schalte das Gerät, das du programmieren willst, ein. Drücke die Taste (TV, AUX, DVD) des Geräts, das du programmieren willst, und halte sie gedrückt. Gib "922" ein. Drücke den PLAY-Knopf und halte ihn gedrückt. Drücke ENTER, sobald du den richtigen Code gefunden hast. Schalte das Gerät ein und teste die Fernbedienung.

document: Zeige dann mit der Fernbedienung auf das Gerät. Wenn du deine Bedienungsanleitung nicht finden kannst, dann kannst du im Speicher der Fernbedienung nach dem vierstelligen Code für das Gerät suchen. Dies ist auch hilfreich, wenn das Gerät nicht in der Bedienungsanleitung aufgelistet ist. Halte gleichzeitig die OK-Taste gedrückt. Alle Tasten sollten zwei Mal aufleuchten. Die ausgewählte Modus-Taste sollte zwei Mal aufblinken. Warte, bis das Gerät abschaltet, bevor du die PLAY-Taste loslässt. Verwende den REW-Knopf, um einen Code nach dem anderen rückwärts durchzublättern, und den FF-Knopf, um einen nach dem anderen vorwärts durchzugehen. PLAY setzt eine automatische Suche der Codes fort. Die Modus-Taste blinkt drei Mal auf.  Wenn du den gewünschten Code nicht finden kannst, dann drücke EXIT, um zum normalen Gebrauch der Fernbedienung zurückzukehren. Beachte, dass die Modus-Tasten rot aufblinken und die Fernbedienung in die normale Funktion zurückkehrt, wenn sie keinen gültigen Code finden kann. Wenn sie nicht funktioniert, dann kann es sein, dass du die Schritte wiederholen musst.

english_section_name: Using Your Remote Control Memory


summary: Gehe in einem Webbrowser auf https://stores.office.com/myaccount/. Logge dich in den Microsoft Store ein. Klicke Installieren an. Klicke Installieren an. Klicke die Einrichtungsdatei an. Klicke im Popup Ausführen an. Klicke Weiter an. Klicke Anmelden an. Melde dich mit der E-Mail-Adresse und dem Passwort an, die zu deinem Microsoft-Konto gehören.

document: Starte auf deinem neuen Computer, auf dem du Microsoft Office installieren möchtest, einen Webbrowser. Benutze die E-Mail-Adresse und das Passwort, die zu deinem Microsoft Konto gehören, um dich einzuloggen. Es ist der orange Button unter der “Installieren”-Überschrift. Es ist der orange Button auf der rechten Seite des Feldes mit der Bezeichnung „Installationsinformationen“. Das lädt die Einrichtungsdatei herunter. Es ist die .exe-Datei, die du gerade heruntergeladen hast. Standardmäßig sind alle heruntergeladenen Dateien in deinem Downloads-Ordner zu finden. Sie wird möglicherweise auch unten in deinem Webbrowser angezeigt, je nachdem, welchen du benutzt. Das beginnt, Microsoft zu installieren. Der Button erscheint, wenn Microsoft Office fertig installiert ist. Er startet eine Videopräsentation. Klicke erneut „Weiter“ an, falls du sie überspringen möchtest. Es ist der orange Button im Popup-Fenster. Du kannst Microsoft jetzt auf deinem neuen Computer benutzen. Die Software wird jedoch möglicherweise noch eine Weile im Hintergrund weiter installiert. Starte deinen Computer nicht neu und schalte ihn nicht aus, bevor Microsoft Office vollständig fertig installiert ist.

english_section_name: Installing Office on the New Computer

summary: Klicke den Finder an. Klicke Applikationen an. Klicke Microsoft Office mit der rechten Maustaste an. Klicke In den Papierkorb verschieben an.

document: Es ist die App, die ein blau-weißes Symbol mit einem Smiley enthält. Sie befindet sich im Dock. Es steht im linken Feld. Es heißt möglicherweise Microsoft Office 365, Microsoft Office 2016, oder welche Version auch immer du installiert hast. Falls du eine Magic-Maus oder ein Touchpad benutzt, kannst du rechtsklicken, indem du mit zwei Fingern klickst. Das deinstalliert Microsoft Office. Dann kannst du den Papierkorb leeren, um Festplattenspeicherplatz frei zu machen.

english_section_name: Unistalling Office on Mac

summary: Gehe in einem Webbrowser auf https://stores.office.com/myaccount/. Loge dich in den Microsoft Store ein. Klicke Installieren an. Klicke Installation deaktivieren an. Klicke im Popup Deaktivieren an.

document: Starte einen Webbrowser auf dem alten Computer, auf dem sich aktuell Microsoft Office befindet. Benutze die zu deinem Microsoft-Konto gehörige E-Mail-Adresse, um dich einzuloggen. Wenn du eingeloggt bist, zeigt die Webseite die Installationen an, die aktuell aktiv sind. Es ist der orange Button unter der mit „Installieren“ beschrifteten Spalte. Es steht unter der mit “Installiert” beschrifteten Spalte. Das bestätigt, dass du die aktuelle Installation von Microsoft Office deaktivieren möchtest. Jede weitere Nutzung von Microsoft Office hat eingeschränkte Möglichkeiten.

english_section_name: Deactivating Office on the Old Computer

summary: Klicke den Windows-Such-Button an. Gib Systemsteuerung in die Suchleiste ein. Klicke Systemsteuerung an. Klicke Ein Programm deinstallieren an. Klicke, um Microsoft Office hervorzuheben. Klicke Deinstallieren an. Klicke im Popup Deinstallieren an. Klicke im Popup Schließen an.

document: Es ist der Button, der wie eine Sanduhr oder ein Kreis aussieht. Er befindet sich neben dem Windows-Startmenü. Die Suchleiste befindet sich ganz unten im Suchmenü. Es ist die App, die ein blaues Bild mit ein paar Graphen darauf enthält. Es steht unter der grünen Überschrift, die “Programme” lautet. Das zeigt alle Programme an, die du aktuell auf deinem Computer installiert hast. Falls du es nicht siehst, wähle im “Ansehen nach:”-Dropdownmenü „Kategorie“ aus. Das Dropdownmenü befindet sich in der oberen rechten Ecke der Systemsteuerung. Das könnte “Microsoft Office 365” oder “Microsoft Office 2016” sein, oder welche Version auch immer du abonniert hast. Es steht über der Programmliste, zwischen “Sortieren” und “Ändern”. Das bestätigt, dass du Microsoft Office deinstallieren möchtest, und fährt damit fort, die Software zu deinstallieren. Du siehst diesen Button erscheinen, wenn Microsoft Office fertig deinstalliert ist.

english_section_name: Uninstalling Office On Windows


summary: Sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Fülle den Spenderfragebogen hinsichtlich deiner Krankheitsvorgeschichte aus. Fange mit dem Spendenprozess an. Gehe zum Check-Out und lasse dich bezahlen.

document: Wenn es sich um deinen ersten Besuch handelt, wirst du dich einer körperlichen Untersuchung unterziehen müssen, bei der deine Vitalfunktionen getestet werden. Dabei werden zum Beispiel dein Puls und deine Temperatur gemessen.  Fachlich qualifiziertes Personal wird deinem Finger eine Blutprobe entnehmen (ist nur ein kleiner Piks), um das Eisen- und Proteinniveau in Erfahrung zu bringen. Sollte dein Eisen- oder Proteinniveau als nicht ausreichend erachtet werden, dann könntest für eine Plasmaspende nicht in Betracht kommen. In diesem Fragebogen befinden sich Fragen, die sich auf deine Krankheits- und Familiengeschichte beziehen sowie auf deine sexuellen Gewohnheiten, eventuellen Drogenkonsum, usw.. Sofern du dich vor kurzem hast einer Operation unterziehen müssen, dir in den letzten 12 Monaten ein Tattoo oder Piercing hast stechen lassen, derzeit Medikamente einnimmst oder dich in einer medizinischen Behandlung befindest, solltest du das Klinikpersonal darüber in Kenntnis setzen.   Es ist wichtig, dass du den Fragebogen vollständig ausfüllst. Die Informationen dienen der Vermeidung von Krankheitsübertragungen oder Virusinfektionen durch das Plasma auf eine andere Person. In einigen Zentren wird man dich bitten, dir ein Video anzuschauen, das erklärt, welche Verhaltensweisen dein Blut kontaminieren könnten, wie zum Beispiel ungeschützter Sex oder das Teilen von Injektionsnadeln. Wenn das Zentrumspersonal dich als spendengeeignet betrachten sollte, wird dir im Spendenbereich ein bequemer Liegesessel zugewiesen. Qualifiziertes Personal wird deinen Arm desinfizieren und dann eine Nadel einführen, um Blut zu entnehmen. Dabei wirst du nicht mehr als einen Piks oder ein Kneifen verspüren. Während der Blutentnahme wird das Plasma aus deinem Blut extrahiert und deine roten Blutkörperchen werden deinem Körper durch die gleiche Nadel wieder zugeführt. Diesen Vorgang nennt man Plasmapherese.   Während dieser Zeit kannst du ein Buch lesen, fernsehen oder über Kopfhörer Musik hören. Einige Zentren bieten auch kostenlosen WiFi-Zugang an. Ein Mitarbeiter wird regelmäßig nach dir schauen, um sicherzustellen, dass du dich wohl fühlst. Solltest du dich zu irgendeinem Zeitpunkt unwohl oder schwach fühlen, dann informiere das Personal. Dein Erstbesuch wird aufgrund der medizinischen Untersuchungen wahrscheinlich circa 2 Stunden in Anspruch nehmen. Alle Folgebesuche dauern dann nur noch circa 90 Minuten. Nach der Spende wird man den Bereich um die Einstichstelle der Nadel bandagieren. Anschließend kannst du dann deine Vergütung abholen als Dank für deine Zeit. Je nach Zentrum und Örtlichkeit kann man pro Plasmaspende zwischen €15 und €25 verdienen.   Denke daran, dass du wiederholt spenden kannst. Tatsache ist, dass die Zentren für besonders engagierte Spender gewisse Anreize bieten. Einige Zentren erlauben unter Umständen eine erneute Spende schon nach 48 Stunden bzw. 2 Mal pro Woche, in anderen Zentren wiederum kann die Spendenaktivität auf 1 Mal pro Monat limitiert sein. Frage im Zentrum nach der benötigten Pausenzeit zwischen den Spenden. Langzeiteffekte sind bei häufigen Spenden nicht bekannt. Es ist jedoch wichtig, dass nach der Spende viel Wasser getrunken wird, insbesondere, wenn du planst, in Kürze wieder zu spenden. Dies hilft deinem Körper, den Flüssigkeitsverlust zu kompensieren. In einigen Fällen werden in Plasmazentren und Kooperationen für eine bestimmte Anzahl an Spenden pro Monat Boni angeboten (zum Beispiel zusätzliche €30 für 8 Spenden pro Monat) oder wenn du in bestimmten Wochen spendest.

english_section_name: Donating Plasma and Receiving Compensation

summary: Stelle sicher, dass du dich als Kandidat für eine Plasmaspende eignest. Du solltest wissen, dass Plasmaspenden absolut sicher sind. Die Voraussetzungen für eine Spende erfüllen. Suche nach einem Plasmasammelzentrum. Bringe deinen Ausweis mit. Trinke vor deinem Besuch im Zentrum viel Wasser.

document: Ist dein allgemeiner Gesundheitszustand gut? Spendest du bereits Blut? Wenn du beides mit 'ja' beantwortet hast, dann bist du höchstwahrscheinlich ein guter Kandidat für eine Plasmaspende. Dennoch wird man erst im Plasmasammelzentrum entscheiden, ob du tatsächlich geeignet bist. Wenn du spenden möchtest, bespreche dies zunächst mit deinem Arzt. Der kann dich dann hinsichtlich deiner Bewerbung weiter beraten.  Wenn du die Blutgruppe AB hast, dann bist du ein idealer Kandidat für eine Plasmaspende. Die Blutgruppe AB ist universal. Das bedeutet, dass jeder dein Plasma empfangen kann und zwar unabhängig von der Blutgruppe des Individuums. Hinzu kommt, dass nur 4% der Bevölkerung die Blutgruppe AB haben, was die Nachfrage für dein Plasma noch weiter erhöht. Neben dem Einverständnis deines Arztes, musst du zusätzlich noch einige Voraussetzungen des Plasmaspendenzentrums erfüllen (siehe Schritt 3). Plasmaspenden finden in zerifizierten Sammelzentren unter streng kontrollierten, sterilen Bedingungen statt und werden von professionell ausgebildetem, medizinischem Personal durchgeführt.  Sämtliche Geräte, die für eine Plasmaspende eingesetzt werden, sind sterilisiert. Ferner, wird sämtliche Ausrüstung, die mit dir in Kontakt kommt nur einmal verwendet, um die Möglichkeit einer Virusinfektion auszuschließen. Plasmaspenden haben ein niedriges Risiko und minimale bzw. keine Nebenwirkungen. Geringfügige Nebenwirkungen beinhalten Schwächegefühle und blaue Flecken von der Einstichnadel. Sollten bei dir nach einer Plasmaspende andere Nebenwirkungen auftreten, dann solltest du zum Arzt gehen. Es gibt eine Reihe von Voraussetzungen, die du erfüllen musst, um Plasma spenden zu können. Es ist wichtig zu wissen, dass die Entscheidung, ob du die Voraussetzungen erfüllst, am Ermessen des von dir besuchten Plasmaspendenzentrums liegt. Die Voraussetzungen sind folgende:   Alter – Du musst mindestens 18 Jahre alt sein.  Gewicht – Du solltest mindestens 50 kg wiegen.  Medizinische Untersuchung – Du musst einen medizinischen Eignungstest bestehen.  Krankheitsvorgeschichte – Du musst den Überprüfungsbogen bezüglich deiner Krankheitsvorgeschichte vollständig ausfüllen.  Test – Der Test auf transmissible Viren (wie Hepatitis und HIV) muss negativ ausfallen.  Ernährung – Dein empfohlener Speiseplan sollte 50-80 g Protein pro Tag beinhalten. Es gibt viele Plasmazentren in Deutschland. Plasmazentren in deiner Nähe kannst du leicht ausfindig machen, indem du deinen Wohnort und/oder die Postleitzahl auf den Webseiten der verschiedenen Zentren eingibst. Du brauchst dabei vorab keinen Termin zu vereinbaren.   Oftmals kannst du auch die gewünschte Entfernung von deinem Wohnort bestimmen. Du erhältst dann Adressen, die sich in der Nähe deines Wohnortes befinden. Du kannst auch Kontakt mit Krankenhäusern oder Kliniken in deiner Umgebung aufnehmen. Dort kann man dir bei der Suche eines Zentrums in deiner Nähe helfen. Rufe vorab im Zentrum an und mache die Öffnungszeiten und die angebotene Vergütung ausfindig oder um weitere Fragen zu stellen. Jedes Unternehmen hat seine eigene Vergügungsmatrix. Du kannst von daher, wenn du möchtest, zunächst die verschiedenen Optionen in Erfahrung bringen. Das Zentrum möchte sicherstellen, dass du auch die Person bist, die du vorgibst zu sein. Du brauchst:  Lichtbildausweis Sozialversicherungsnummer Nachweis vom Einwohnermeldeamt, der nicht älter als 30 Tage ist. Bevor du dich auf den Weg zur Plasmasammelstelle machst, um zu spenden, solltest du sicherstellen, dass dein Körper voll hydriert ist und dass du etwas gegessen hast. Dies minimiert das Risiko von möglichen Nebenwirkungen wie Schwächegefühl oder Schwindel.  Vor der Spende solltest du 1-2 Gläser Wasser, Saft oder eine andere nicht koffeinhaltige Flüssigkeit zu dir nehmen. 24 Stunden vor der Spende solltest du keinen Alkohol trinken. Iss 3 Stunden vor der Spende eine Mahlzeit, die reichlich Proteine und Eisen enthält.  Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt sind unter anderem Bohnen, Käse, Eier, Nüsse, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Milch und Joghurt. Lebensmittel mit einem hohen Eisengehalt sind unter anderem Bohnen, Brokkoli, Hühnerfleisch, Schinken, Putenfleisch, Rindfleisch und grünes Blattgemüse. Vermeide fetthaltige Lebensmittel wie Bratkartoffeln, Pizza  oder Pommes Frites.

english_section_name: Preparing to Donate Plasma


summary: Geh in einen warmen Raum. Mach es dir gemütlich. Stress dich.

document: Wenn es warm ist, gähnt man häufiger als wenn man friert. Wissenschaftler glauben, dass das daran liegt, dass beim Gähnen der Körper mit kälterer Luft geflutet und das Gehirn gekühlt wird, wenn es zu überhitzen droht. Studien belegen, dass Menschen im Winter oder in kühleren Räumen seltener gähnen. Wenn du andererseits Arbeit zu erledigen hast und nicht aufhören kannst zu gähnen, dreh die Temperatur im Raum etwas herunter. Das Gähnen sollte bald nachlassen. Morgens gähnen wir tendenziell mehr, weil unser Gehirn nachts etwas wärmer ist. Das Gähnen kühlt uns ab, wenn wir aufwachen. Wenn du ein Gähnen provozieren willst, leg dich ins Bett, deck dich zu und wärm dich auf. Schon ziemlich bald wirst du gähnen müssen. Stress und Nervosität können die Temperatur deines Gehirns ansteigen lassen und ein Gähnen senkt sie wieder. Deshalb sieht man manchmal olympische Athleten vor Wettkämpfen gähnen. Fallschirmspringer und andere Wagemutige gähnen ebenfalls, bevor sie den Sprung wagen. Wenn du dich in einen Rausch bringen kannst, provoziert das möglicherweise ein Gähnen, um dein Gehirn abzukühlen.

english_section_name: Creating a Good Environment for Yawning

summary: Denk ans Gähnen. Öffne deinen Mund. Spann die Muskeln in deinem Rachen an. Atme tief durch den Mund ein. Bleib in Position, bis du ein Gähnen kommen fühlst.

document: Einfach nur daran zu denken kann dafür sorgen, dass dein Körper gähnen will. Bereite dich vor, indem du dir vorstellst, wie du gähnst. Lies das Wort Gähnen immer wieder und denk daran, wie gut sich so ein richtig tiefes, langes Gähnen anfühlen würde. Tu so, als würdest du gähnen, selbst wenn du dich gerade noch nicht danach fühlst. Öffne deinen Mund so weit wie möglich. Bring dich in „Gähnposition“ und versuch, so ein echtes Gähnen zu provozieren. Diese Muskeln ziehen sich von Natur aus etwas zusammen, wenn du gähnst. Spannst du sie bewusst an, kann das deinen Körper zu einem echten Gähnen stimulieren, denn dein Gehirn verbindet das Gefühl der angespannten Muskeln automatisch mit einem Gähnen. Zieh Luft durch deinen Mund in den Körper, ebenso wie du es bei einem echten Gähnen tun würdest. Atme langsam und tief anstelle von schnell und flach, denn bei einem echten Gähnen atmest du sehr viel Luft auf einmal ein. Mit deinem Mund und Rachen in dieser Position wird es ziemlich wahrscheinlich zu einem echten Gähnen kommen. Dein Körper wird ganz von sich aus gähnen wollen, da dein Mund geöffnet ist und deine Muskeln angespannt sind und du einen ordentlichen tiefen Atemzug genommen hast. Wenn es immer noch nicht zu einem Gähnen reicht, versuch es mit der nächsten Methode.

english_section_name: Priming Your Body to Yawn

summary: Beobachte Freunde und Familienmitglieder beim Gähnen. Bitte jemanden, ein Gähnen vorzutäuschen. Schau dich um, ob du Fremde gähnen siehst. Schau dir ein Video an, in dem Menschen gähnen. Schau Tieren beim Gähnen zu.

document: Du weißt vermutlich, dass Gähnen ansteckend ist. Wenn du jemanden gähnen siehst, musst du meist auch selber gähnen. Dieser Effekt ist besonders stark bei Menschen, die sich nahestehen, wie Familie, Freunden oder guten Bekannten. Wenn du wirklich gähnen willst, schau jemand anderem dabei zu.  Manche Wissenschaftler vermuten, dass Gähnen die Aktionen in einer sozialen Gruppe zu synchronisieren hilft. Das könnte der Grund dafür sein, dass 50 Prozent aller Menschen gähnen müssen, wenn sie jemand anderen gähnen sehen, vor allem wenn sie denjenigen gut kennen.  Gähnen ist so ansteckend, dass es möglicherweise schon ausreicht, dass du diesen Artikel übers Gähnen liest, damit du zu gähnen anfängst. Wenn niemand gähnt, kannst du ein Familienmitglied oder einen Freund darum bitten, ein Gähnen vorzutäuschen. Für dein Gehirn ist es egal, ob das Gähnen echt ist, deshalb könnte auch ein vorgespieltes Gähnen dich zum Gähnen bringen. Auch wenn Gähnen zwischen Fremden weniger ansteckend ist, es ist immer noch ansteckend. Wenn du in der Öffentlichkeit bist und niemanden kennst, schau dich um. Vielleicht siehst du ja jemanden gähnen und der Funke springt über. Wenn du gerade allein bist und keine realen Vorbilder finden kannst, such einfach bei YouTube nach „Gähnen“ und schau dir Videos von gähnenden Menschen an. Das kann den gleichen Effekt haben wie wenn du einen Fremden live gähnen siehst. Vielleicht reicht dir sogar ein Foto von jemandem, der gerade gähnt. Gähnen ist sogar unter Tieren und Menschen ansteckend. Probier es ruhig mal aus und beobachte dein Haustier beim Gähnen. Du kannst dir auch Videos von allerlei gähnenden Tieren ansehen. Forschungen haben gezeigt, dass so gut wie alle Tierarten es tun.

english_section_name: Watching Other People Yawn


summary: Atme aus dem Zwerchfell. Arbeite an der richtigen Spannung deiner Stimmbänder. Fang leise an. Filme dich beim Singen. Arbeite mit einem Gesangslehrer.

document: Die Atmung aus dem Zwerchfell zu üben, ist von zentraler Bedeutung, wenn man singen lernt – egal in welchem Gesangsstil.  Dadurch bekommst du mehr Sauerstoff in die Lungen und kannst zum einen Noten (bzw. Schreie) viel länger halten und zum anderen vermeiden, dass du außer Puste gerätst, während du singst. Wenn du aus deinem Zwerchfell atmest, sollte sich dein Bauch bei der Einatmung ausdehnen und bei der Ausatmung zusammenziehen. Um die Zwerchfell-Atmung korrekt und ohne große Anstrengung hinzubekommen, muss man einige Zeit üben. Aus diesem Grund solltest du täglich die tiefe Zwerchfell-Atmung üben, um deine Technik zu verbessern. Je nachdem, wie hoch du singst (oder schreist), sind deine Stimmbänder unterschiedlich stark gespannt.  Wenn du beispielsweise mit tiefer Stimme singst, bewegst sich dein Kehlkopf nach unten und deine Stimmbänder entspannen sich. Wenn du dagegen hoch singst, bewegt sich dein Kehlkopf nach oben und deine Stimmbänder sind gespannt. Das wichtigste für guten  Screamo-Gesang ist die Kontrolle über deine Stimme, und um diese zu behalten, musst du wissen, wie die Spannung der Stimmbänder funktioniert und wie du sie beeinflussen kannst. Sobald du die Spannung deiner Stimmbänder unter Kontrolle hast, kannst du zwischen hohen und tiefen Registern wechseln – sogar während du weiterschreist. Zum Üben kannst du z.B. versuchen, mitzusummen, wenn du deinen Automotor aufheulen lässt – das wärmt deine Stimmbänder auf und erlaubt dir, den Wechsel von hohen zu tiefen Registern zu üben. Viele unerfahrene Screamo-Sängerinnen und -Sänger machen sich ihre Stimme kaputt, weil sie versuchen zu laut zu schreien. Es ist aber eines der bestgehüteten Geheimnisse erfolgreicher Sängerinnen und Sänger, dass sie tatsächlich leise schreien (so seltsam und paradox das auch klingen mag).  Versuche, dir nicht gleich beim ersten Versuch die Lungen herauszuschreien, sondern beginne leise. Wenn deine Stimme stärker wird, kannst du die Lautstärke graduell erhöhen. Das Schöne beim Screamo ist, dass du dein Mikrophon die meiste Arbeit machen lassen kannst – selbst ein „leiser“ Schrei wird dein Publikum wegblasen, wenn er durch eine gute Anlage verstärkt wird. Du kannst tiefere Töne erzeugen, indem du mit beiden Händen einen Trichter um das Mikrophon bildest oder indem du den Mund auf besondere Weise beim Singen bewegst. Am besten experimentierst du damit ein bisschen herum, bis du einen Sound gefunden hast, der dir gefällt. Eine der besten Arten, deine Schreitechnik zu verbessern, ist es, dich beim Singen aufzunehmen und es dir danach anzusehen (auch wenn das vielleicht ein bisschen seltsam ist).  Dadurch kannst du Fehler wie eine z.B. eine schlechte Körperhaltung oder eine falsche Tonlage bemerken, auf die du anderweitig nicht aufmerksam geworden wärst. Außerdem kannst du auf der Aufnahme hören wie dein Gesang wirklich klingt und merken, wo du dich noch verbessern musst. Der erste Schritt zu besserem Gesang ist es, die eigenen Fehler zu erkennen. Gesangsunterricht und Screamo klingen wahrscheinlich nicht wie zwei Dinge, die zusammenpassen, aber auch Schreihälse können immens von professioneller Unterstützung profitieren.  Tatsächlich haben Sänger wie Randy Blythe, Corey Taylor oder Robert Flynn durch professionellen Unterricht ihre Schreitechnik verbessert und gelernt, wie sie richtig mit ihrer Stimme umgehen. Ein Gesangslehrer wird mit dir daran arbeiten, deine Stimme zu trainieren und zu stärken. Schon ein paar Stunden Unterricht können sich bezahlt machen, da du Dinge wie Atem- und Aufwärmtechniken lernst, die du zu Hause alleine weiter üben kannst. Alternativ kannst du auch versuchen, die (nur auf Englisch erhältliche) DVD „The Zen of Screaming“ von Melissa Cross zu bekommen –  so ziemlich der beste Ratgeber für sicheren und großartigen Schreigesang.

english_section_name: Getting the Right Technique

summary: Nimm häufig warme Getränke zu dir. Benutze ein Halsspray. Benutze niemals Mittel mit betäubender Wirkung in der Kehle. Gib deiner Stimme ausreichend Zeit sich zu erholen.

document: Es ist eine gute Idee, vor jedem Auftritt und vor jeder Probe warmes Wasser zu trinken.  Das Wasser reinigt und benetzt deinen Kehlkopf und sorgt außerdem dafür, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Warmes Wasser ist dabei besser als kaltes, da es deine Stimmbänder aufwärmt. Du kannst auch Tee oder Kaffee trinken, solltest aber keine Milch oder Sahne hineintun. Milchprodukte bilden einen Film in der Kehle und erhöhen die Schleimproduktion, was das Singen erschwert. Ein Halsspray feuchtet die Kehle an und verhindert so Schäden an den Stimmbändern.  Das populärste Halsspray für Sängerinnen und Sänger heißt „Entertainer's Secret“. Es handelt sich dabei um ein nicht-medizinisches Spray gegen Halsschmerzen, das aber keinen Betäubungseffekt hat. Dieses Spray ist über den Online-Versandhandel auch in Deutschland erhältlich. Lass' die Finger von betäubenden Sprays oder Lutschtabletten, auch wenn das den Schmerz an den Stimmbändern lindert. Mit dem Schmerz sagt dir dein Körper, das etwas nicht in Ordnung ist. Wenn du Schmerzen in den Stimmbändern ignorierst oder betäubst, kannst du diese ernsthaft beschädigen, ohne es überhaupt zu bemerken. Wenn du Screamo singst, solltest du ganz besonders darauf achten, dass du deine Stimmbänder nicht überlastest.  Wenn du Schmerz, ein Brennen oder eine Reizung verspürst, solltest du sofort aufhören zu singen und ein paar Tage warten, bis sich deine Stimme wieder erholt hat. Trotz Schmerzen weiterzusingen (auch wenn es sich total Rockstar-mäßig anhört) wird deine Stimmbänder nur noch mehr schädigen und unter Umständen dauerhaft schädigen.

english_section_name: Protecting Your Vocal Chords


summary: Löcher in Becher stechen.

document: Hol dir vier typische Plastik- oder Pappbecher, wie du sie von Partys kennst. Verwende einen Locher und mach am Rand der Becher jeweils ein Loch. Das Loch sollte ungefähr 1 cm unter dem Becherrand sein.

english_section_name: Making Holes In The Cups


summary: Lerne alles über deinen Schwarm. Erzähle anderen deine Witze. Lerne die Witze von anderen Leuten. Übe.

document: Wenn du zuerst wen kennenlernst, dann wirst du nicht wissen, welche Dinge sie zum Lachen bringen. Wenn du sie nicht so gut kennst, dann versuche mehr mit ihr zu reden, so dass du Ideen zu ihren Interessen bekommst. Du kannst auch auf die Kleidung achten, die sie trägt und die Dinge, die sich bei sich trägt, nach einer Referenz suchen für eine Show, die sie mag, Themen die ihre Leidenschaft entfachen oder Genre von Büchern, Musik, Filmen oder Fernsehsendungen, die sie mag. Diese Elemente geben dir eine Menge Ideen, welche Art von Humor sie mag. Mehr Zeit mit ihr und ihren Freundinnen zu verbringen ist ein toller Weg, um deinen Schwarm besser kennenzulernen. Wenn sie über einen Witz lacht, dann notiere dir was für eine Art Witz das ist und versuche diese Art von Humor auszuspielen, wenn du mit ihr redest. Du weißt nicht wie gut ein Witz oder eine Grimasse ist, bevor du es an anderen Leuten ausprobierst. Deine Familie kennt vielleicht die Witze, die du tausendmal erzählt hast, also probiere deinen Humor bei deinen Freunden oder auf einer Party aus, um zu sehen wie es bei anderen ankommt. Wenn sie einige Dinge witziger als andere finden, dann konzentriere dich auf die erfolgreichen Elemente deines Humors und versuche andere anzupassen, um sie lustiger zu machen. Wenn du nicht anfällig für kluge Witze bist, dann mach dir keine Sorgen. Es gibt viele Witze da draußen, wie in Büchern, Blogs und Videos, such dir also welche aus und präge sie dir ein. Auf diesem Weg kannst du nächstes Mal, wenn du deinen Schwarm siehst, einen tollen Witz erzählen und niemand weiß, dass es nicht deiner war. Stelle sicher, dass du nach Witzen suchst, die zu dir passen. Du möchtest deinem Schwarm nicht einen falschen Eindruck über dich vermitteln, indem du Witze erzählst die keine Individualität haben. Egal, welche Art von Humor du für deinen Schwarm benutzen willst, übe es. Komödienhafte Zeiteinteilung ist bei jedem Witz und jeder Grimasse wichtig, Eindrücke zählen sehr oft und Sarkasmus ist nicht einfach durchzuziehen. Versuche neue Elemente vor deiner Familie oder übe vor dem Spiegel, bis es perfekt sitzt. Du willst nicht den Witz erzählen " Zwei Fische treffen sich. Der eine fragt: Darf ich deinen Kamm ausleihen? Der andere sagt: Nein, du hast Schuppen" und die Pointe versauen. Du kannst deinen Schwarm nicht beeindrucken, wenn du deinen Worten selbst im Weg stehst. Übung macht dich Selbstsicherer, wenn du deinen Humor bei deinem Schwarm benutzt. Sie wird sehen wie selbstsicher du bist und wird deine Persönlichkeit und deinen Charakter zu schätzen wissen.

english_section_name: Figuring Out Your Strategy

summary: Erzähl Witze. Verwende Beobachtungshumor. Necke sie. Mache Slapstickkomödien. Mache jemanden nach.

document: Wenn du mit deinem Schwarm ausgehst, dann wähle den richtigen Moment und erzähle einen Witz. Egal, ob es einer ist, den du von jemand anderem hast oder einer ist, den du dir selbst ausgedacht hast, ein Mädchen zum Lachen zu bringen ist ein großartiger Weg, um ihre Aufmerksamkeit auf dich zu lenken und lässt dich in ihren Augen sexier erscheinen. Es ist auch ein guter Weg, um das Eis zu brechen. Lachen lässt euch beide wohler fühlen, löst die Spannungen, die oft bei einer neuen Beziehung dabei sind.  Zum Beispiel, benutze Witze mit Wortspielen. Erzähle Witze wie "Was hat die Ente gesagt, als sie Lippenstift kaufte? Setz es auf die Rechnung." Die Art von Witzen ist humorvoll und lustig für jeden.  Ein gut platzierter Klopf Klopf Witz ist immer eine gute Idee und du kannst damit auch flirten. Versuche etwas wie "'Klopf-Klopf!' 'Wer ist da?' 'Du.' Du, wer?' 'Du bist so süß, wenn du lächelst.'" Es gibt ihr ein Kompliment und bringt sie wahrscheinlich auch zum Lachen.  Halte deine Witze geschmacksvoll. Du willst nicht den falschen Eindruck machen, indem du in dem frühen Beziehungsstatus so frech bist. Halte sie bei Themen, die für alle Arten von Leuten angemessen sind. Spare dir die speziellen Witze dafür auf, wenn du sie besser kennst. Mache lustige Kommentare über Dinge um euch herum. Vielleicht bemerkst du ein großes Drücken/Ziehen Zeichen auf einer Tür und denkst es ist überspitzt. Mache eine Witz darüber, wie "Gibt es das Schild nicht in größer? Ich denke wir verstehen den Punkt.", dann übertreibe bei deinen Bewegungen, wenn du die Tür aufdrückst. Oder tue so, als ob das Zeichen falsch liegt und gebe vor an der Tür zu ziehen und tue so, als ob es funktioniert. Es lässt sie wissen, dass du Aufmerksam für deine Umgebung bist und zeigt ihr, dass du spontan lustig sein kannst. Du kannst auch Sarkasmus in diese Situationen einbauen. Wenn du jemanden mit einem großen LKW siehst, sag etwas wie "Ich denke der Typ sollte einen größeren LKW kaufen. Ich hab gehört die Preise von Mac LKWs sind dieses Jahr tief gefallen." Trockene Witze werden in der Regel geschätzt und bringen sie zum Lachen. Achte nur darauf, dass du nicht nur mit sarkastischen Bemerkungen redest. Sie könnte denken du bist eine negative Person und möchte keine Zeit mit dir verbringen. Finde kleine Dinge an ihr, die du aufgreifen kannst. Mache ein Witz darüber, wie groß ihre Handtasche ist oder die Größe ihrer Sonnenbrille, alles was klein und unwichtig ist. Zum Beispiel frag sie "Möchtest du später noch eine Bank ausrauben? Ich glaube du kannst deine Handtasche als Fluchtwagen benutzen." Vergiss nicht einen leichten Ton anzuschlagen und ein Lächeln auf deinem Gesicht zu haben. Du willst nicht, dass sie denkst du würdest dich wirklich über sie lustig machen.  Übertreibe es nicht und verletze ihre Gefühle. Halte dich von Themen wie ihrem Gewicht, ihr Aussehen oder andere Dinge, die ein heikles Thema sein könnten, fern. Du willst nicht, dass sie denkt du seist gemein oder eine übliche Beleidung beim Liebeswerben auslösen. Versuche dich auch über dich selbst lustig zu machen. Das lässt sie wissen, dass du Sinn für Humor hast, auch wenn es um dich geht und nicht alles zu persönlich nimmst. Sag etwas wie "Ich bin ein toller Fahrer. Heute habe ich sogar ein Kompliment als Notiz bekommen, die sagt 'Bußgeld'." Vergiss nur nicht, es nicht zu weit zu treiben und zu selbstironisch zu werden. Du kannst jeden Moment ein bisschen aufleben lassen mit ein wenig Slapstick. Tue so, als ob du in eine Tür läufst, fällst oder dir weh tust. Du kannst auch albern Tanzen, so tun, als ob du auf ihren Rücken für Huckepack springst oder mit ihr ringen willst. Es ist ein aktiverer Weg, um sie zum Kichern zu bringen und kann den Vorteil haben, die Leute um dich herum auch zu amüsieren. Du kannst sie auch kitzeln oder so tun, als ob du ihre Haare durcheinander bringst. Das erlaubt dir sie in einer spielerischen Art anzufassen, die anders ist als Händchen halten oder deinen Arm um sie zu legen. Nichts ist besser als eine gute Nachmache, um jemanden zum Lachen zu bringen. Wähle jemand berühmten, den sie mag oder jemand, den ihr beide kennt, wie einen gemeinsamen Freund oder einen Lehrer. Auf diese Weise versteht sie den Witz und wird mit dir zusammen lachen. Stelle sicher, dass du dein Nachmachen bei anderen ausprobierst, bevor du deinen Schwarm beeindrucken willst. Du willst nicht, dass sie über dich lacht, weil deine Nachmache so schlecht ist, anstatt mit dir zu lachen, weil es großartig ist.

english_section_name: Making Your Crush Laugh


summary: Habe eine saubere Galerie. Kaufe dir eine Premium-Mitgliedschaft. Promote deine Kunst außerhalb von deviantART. Erstelle Fanarts. Tritt Gruppen auf deviantART bei und teile mit ihnen deine Werke.

document: Wenn du denkst, dass du ein paar qualitativ schlechte Werke eingestellt hast, dann ist es an der Zeit, dass du sie löscht oder in dein Scrapbook verschiebst. Es ist für Betrachter angenehmer, sich nur die besten Werke eines Nutzers anzusehen. Du wirst einige Vorteile bekommen, wenn du ein Premium-Mitglied wirst, denn dies wird dir Möglichkeiten eröffnen, die dein deviantART-Profil noch ansehnlicher machen können. Ein Beispiel, als normales Mitglied kannst du das Aussehen deines Journals nicht verändern, was du als Premium-Mitglied allerdings kannst. Du kannst zudem zusätzliche Widgets hinzufügen und Boxen für einzelne Fotos einstellen. Tritt zum Beispiel Kunstgruppen auf Facebook bei und tausche dich mit den Mitgliedern aus.  Teile deine Kunst mit einem Link zu deviantART. Frage danach, ob sie dir folgen wollen, und folge ihnen ebenfalls, da viele Watcher auch viele Favoriten bedeuten. Wenn du jemanden oder etwas Berühmtes zeichnest, dein Idol oder fiktive Charaktere, werden andere Nutzer unter Umständen danach suchen und deine Kunstwerke werden in den Suchergebnissen erscheinen. Das ist der beste Weg, um Favoriten für deine Werke zu bekommen. Du bringst deine Werke damit in das Blickfeld vieler Nutzer, obwohl du nur wenige Watcher hast.  Suche Gruppen, die viele Mitglieder haben. Lies die Regeln der Gruppe, bevor du deine Werke mit den Mitgliedern teilst. Tritt so vielen Gruppen wie möglich bei!

english_section_name: Gaining Favorites

summary: Wähle deinen Benutzernamen. Entwickle deinen eigenen Stil. Lade Fotos deiner Arbeiten in der bestmöglichen Qualität hoch. Platziere deine Kunst in der richtigen Kategorie. Füge Tags hinzu.

document: Wähle einen Namen, der prägnant ist und dich als Person widerspiegelt.  Dein Benutzername muss nicht unbedingt dein Vorname sein, einige bekannte deviantART-Nutzer verbinden ihren Namen mit ihrem Stil. Vermeide Namen von Berühmtheiten oder Charakteren aus Filmen, Videospielen oder Animes. Um deinen Benutzernamen zu ändern, musst du ein Premium-Mitglied werden. Du kannst auch ein neues Konto eröffnen und deine besten Kunstwerke erneut hochladen. Wenn du denkst, dass die Arbeiten anderer besser sind als deine, fühle dich nicht entmutigt oder eingeschüchtert. Lasse dich davon motivieren und inspirieren, aber kopiere ihren Stil nicht - und erst recht nicht ihre Zeichnungen.  Kaufe Kunstbücher oder -magazine. Übe jeden Tag und vermeide Ablenkungen, bis du einen Stil entwickelt hast, der dein eigener ist. Gib niemals die Arbeiten anderer als deine eigenen aus. Niemals. Vermeide es, Fotos von deinen Zeichnungen in schlechter Qualität, wie bei Handyfotos, hochzuladen. Wenn du mit einer Digitalkamera Fotos schießt, wisse, wie du Grafikprogramme wie GIMP oder Photoshop verwendest, um das Beste aus deinen Fotos herauszuholen. Denk dran, dass gute Fotos mehr Betrachter anlocken. Wenn du dich traditioneller Illustration hingibst, investiere in einen guten Scanner. Du musst deine Kunstwerke in Kategorien einordnen, sonst kannst du sie nicht hochladen. Wähle die richtigen Schlüsselworte, die dein Kunstwerk beschreiben. Dadurch können mehr Leute deine Bilder finden.

english_section_name: Getting Started


summary: Notiere dir während des Versteckens, wo du jedes einzelne Ei versteckst. Verstecke die Eier, bevor die Kinder zu dir kommen oder während sie schlafen. Wähle für Kinder unter fünf Jahren leichte Verstecke aus. Wähle schwierigere Verstecke für Kinder ab sechs Jahren. Für noch ältere Kinder brauchst du noch bessere Verstecke. Wende beim Verstecken ein paar Tricks an. Überlege dir, ob du ein besonderes Ei verstecken möchtest – sozusagen ein „Gewinner“-Ei.

document: Auf diese Weise kannst du den Kindern Hinweise geben, falls sie die Eier nicht finden. Außerdem kannst du alle nicht gefundenen Eier später einsammeln. Gerade hartgekochte Eier fangen nach einer gewissen Zeit an zu gammeln und verbreiten einen üblen Duft. Aber auch die Süßigkeiten in den Plastikeiern halten nicht ewig. Außerdem könnten liegengebliebene Süßigkeiten Ameisen oder Schädlinge anlocken, die du dann nur schwer wieder los wirst. Überprüfe also nach der Party anhand deiner Liste, ob wirklich alle Eier gefunden wurden. Du könntest das beispielsweise am Samstagabend vor Ostern machen.   Falls du die Eier nicht alleine verstecken möchtest oder dir andere Erwachsene oder ältere Kinder dabei helfen wollen, könntest du die jüngeren Kinder in einem anderen Raum beschäftigen lassen und dann die Eier zusammen mit deinen Helfern im restlichen Haus verstecken. Falls du die Eier verstecken musst, während die Kinder im Haus sind, versuche sie mit einem ausgiebigen Frühstück, einem Brettspiel oder Malbüchern abzulenken. Kleine Kinder verlieren schnell die Geduld, daher solltest du für sie die Eier in leicht zugänglichen Ecken verstecken. Je jünger die Kinder, desto leichter sollten die Verstecke sein: in einer Zimmerecke, in einem Blumentopf ohne dichtes Blattwerk oder in einem Osterkörbchen auf einem Stuhl usw.  Für Kinder unter drei Jahren solltest die Eier erst „verstecken“, wenn die eigentliche Eiersuche beginnt. Lege sie einfach auf den Boden hinter das Kind und achte darauf, dass niemand aus Versehen darauf tritt. Krabbelkinder musst du nicht aus dem Raum schicken, um Eier für sie zu „verstecken“. Viele ältere Kinder suchen die Herausforderung. Verstecke die Eier in Schubladen oder in den Töpfen (und nicht einfach nur im Küchenschrank). Allerdings sind nicht alle Kinder gut im Suchen, daher solltest du auch ein paar Eier leicht verstecken.   Verstecke die Eier im Küchenschrank, in Schubladen oder im Bücherregal hinter den Büchern oder unter einem Stapel Zeitschriften. Verstecke die Eier in Spielzeugkisten, Kisten voller Kuscheltiere oder in einem Korb voller Post.   Verstecke die Eier in anderen Gegenständen, z.B. in einem Topf, in einer Kissenhülle oder unter einer umgedrehten Schüssel. Selbst wenn sich keine älteren Kinder an deiner Ostereiersuche beteiligen, kannst du ein paar Eier extra schwer verstecken. Die Eltern können ihren Kindern dabei helfen, auch diese Eier zu finden. Vielen Eltern bereitet das großen Spaß.   Klebe Eier unter Tischen und Stühlen mit Klebeband fest.  Je nach Größe der Kinder ist dies ein sehr schweres oder sehr einfaches Versteck. Ziehe den Stecker einer (Steh-)Lampe, drehe die Glühlampe heraus und verstecke in der Fassung ein Osterei, das vom Lampenschirm verdeckt wird.  Bei manchen Kerzenständern funktioniert das ebenso. Verstecke ein Osterei in einem Glas voller Zahnbürsten. Damit kannst du die Suche nach Eiern, die eigentlich leicht zu finden sind, schwerer machen.   Tarne die Eier. Verstecke ein rotes in Ei in einer Vase voller roter Blumen und ein blaues Ei auf einem blauen Kissen. Verstecke ein buntes Ei zusammen mit ungefärbten rohen Eiern in einer Eierverpackung im Kühlschrank. Verstecke ein Ei unter deinem Hut oder in deiner Hosentasche. Dies könnte ein Ei mit einer ganz besonderen Farbe sein und dem Finder eine besondere Überraschung sichern. Das könnte deiner Suche den besonderen Pfiff geben, aber auch dazu führen, dass sich andere Kinder ausgeschlossen fühlen, nur weil sie das Ei nicht finden konnten.  Die Belohnung könnte eine besonders große Süßigkeit oder ein Schokohase sein.

english_section_name: Hiding the Eggs

summary: Lass die Kinder die Eier anmalen. Verwandle die Ostereiersuche in eine Schatzsuche. Eierrollen. Eierlaufen.

document: Es gibt viele Möglichkeiten Eier zu bemalen. Koche im Voraus einige Eier hart und statte die Kinder mit Wachsmalstiften, Lebensmittelfarbe, Schwämmen, Pinseln und Wasserfarbe aus und lass sie die Eier anmalen.  Die meisten Kinder mögen ihre angemalten Eier nicht mehr hergeben. Verwende für deine Ostereiersuche also andere Eier als die, die du von den Kindern bemalen lässt. Dabei suchen die Kinder nicht einfach wild durcheinander nach Eiern, sondern erhalten von dir zu jedem einzelnen Ei Hinweise, wohin sie gehen müssen. Du kannst diese Hinweise auch jeweils in den Eiern verstecken, so dass sie auf diese Weise von Ei zu Ei geleitet werden. Am Ende könnten sie dann ein riesiges Osterei mit vielen Schokomünzen als Schatz finden.  Verschlüssle die Hinweise. Findet sich das nächste Ei „im Dschungel“, müssen die Kinder bei der Blumenbank suchen. Der Hinweis, „dort, wo alle Geburtstagskuchen schlafen“, führt die Kinder zum Kühlschrank. Baue eine Rampe, aus einem Brett, das du an einen Stapel Bücher legst. Bedecke die Rampe und den Boden mit einem großen (Bett-)Tuch, falls ein Ei zerbricht. Jetzt rollt jeder nacheinander sein Ei die Rampe hinunter. Es gewinnt derjenige, dessen Ei am weitesten gerollt ist. Je nach Platzangebot stellst du zwei oder mehr Kinder nebeneinander auf. Jedes Kind hält einen Löffel, auf dem ein Ei liegt. Bei „Los!“ laufen die Kinder eine vorgegebene Strecke mit dem Ei auf dem Löffel. Sie dürfen das Ei nicht mit der anderen Hand festhalten. Wer zuerst die Ziellinie überquert, gewinnt.   Falls ein Ei herunterfällt, dürfen es die Kinder entweder mit den Händen anfassen und auf den Löffel legen oder müssen nur mit dem Löffel versuchen, es wieder aufzuheben. Du kannst die Kinder auch während des Eierlaufes wie Hasen hoppeln lassen. Oder sie müssen es mit ihrer Nase anstupsen und so ins Ziel rollen lassen. Überlege dir jedoch, ob du dies tatsächlich in der Wohnung machen möchtest.

english_section_name: Running other Indoor Activities with Easter Eggs

summary: Besorge dir Eier für die Ostereiersuche. Kaufe Süßigkeiten und andere Kleinigkeiten, um die Papp- oder Plastikeier zu füllen. Überlege dir, in welchen Räumen die Suche stattfinden soll. Mache dein Haus kindersicher. Überlege dir, ob du Kinder unterschiedlicher Altersgruppen unterschiedlich markierte Eier suchen lassen willst.

document: Du kannst echte, hartgekochte Eier, die du gefärbt und bemalt hast, verwenden oder hohle Papp- oder Plastikeier, die du mit Süßigkeiten füllst. Es gibt auch Ostereier aus Kreide, die sich allerdings nicht so gut eignen, da die Kinder damit deine Wände vollmalen könnten.  Denke daran, dass gerade kleinere Kinder echte Eier zermatschen könnten. Außerdem fangen sie an zu gammeln, falls nicht alle gefunden werden. Diese Probleme umgehst du, wenn du von vornherein Plastikeier verwendest. Schokolade, Kaugummi, Gummibärchen, Lollies, Geleefrüchte, aber auch Geld, kleine Spielzeuge, Haargummis und andere Kleinigkeiten sind bei Kindern sehr beliebt. Manche Familien verstecken auch leere Eier und teilen dann nach der Suche alle gefunden Süßigkeiten und Spielzeuge gerecht unter den Kindern auf.  Frage die Eltern der eingeladenen Kinder, ob diese auf irgendetwas allergisch reagieren. Manche Kinder dürfen keine Nüsse essen; kleinere Kinder können/ dürfen unter Umständen keine Schokolade oder Bonbons essen. Bevor du die Eier versteckst, solltest du die Zimmer auswählen, in denen die Kinder sicher dürfen. Vermeide Räume, in denen sich gefährliche Chemikalien oder Werkzeuge befinden oder wertvolle Dinge zu Bruch gehen könnten.   Schließe Räume, in denen die Kinder NICHT suchen dürfen, ab oder hänge entsprechende Schilder auf Augenhöhe der Kinder auf. Erkläre jüngeren Kindern, was diese Schilder bedeuten. Stelle für die Zeit der Suche alles, was die Kinder nicht sehen dürfen oder zerbrechen könnten (wichtige Dokumente, zerbrechliche Gegenstände, Fotos, persönliche Sachen), in die Räume, die du abschließt bzw. von der Suche ausschließt. Die meisten Eltern werden nicht erwarten, dass du sämtliche Gefahrenquellen entfernst, aber auf ein paar Dinge solltest du schon achten. So solltest du Steckdosen mit einer Kindersicherung versehen, Chemikalien und Medikamente in abschließbare Schränke oder auf höhere Regalböden stellen und spitze Kanten von z.B. Tischen mit einem Kantenschutz (aus Pappe oder einem Schwamm) versehen. Diese Vorkehrungen sind besonders für jüngere Kinder wichtig. Dies empfiehlt sich ganz besonders für Kindergruppen, die altersmäßig sehr weit auseinander liegen. Dann könntest du die älteren Kinder nur die roten Eier suchen lassen (die sich schwer finden lassen) und die jüngeren Kinder die gelben Eier, die in leichteren Verstecken schlummern.   Falls du sehr viele Kinder eingeladen hast, könntest du jedes Ei mit dem jeweiligen Namen der Kinder versehen und die Kinder anweisen, nur die Eier mit ihrem Namen darauf zu suchen. Achte darauf, dass du für jedes Kind gleich viele Eier versteckst und weißt, wo du sie versteckt hast, um bei Bedarf helfen zu können. Falls ein älteres Kind sich darüber ärgert, dass es ein bestimmtes Ei nicht aufsammeln darf, bitte es doch, den jüngeren Kindern bei  der Suche zu helfen.

english_section_name: Preparing for the Egg Hunt


summary: Verwende das Tastenkürzel. Schließe das Narrator-Fenster. Erzwinge das Schließen von Narrator.

document: Wenn du ein Tastenkürzel für Narrator hast (diese Einstellung ist automatisch aktiviert), kannst du Narrator durch Drücken von Ctrl und ⊞ Win ausschalten, während du auf ↵ Enter drückst. Du solltest die Stimme von Narrator sagen hören "Narrator wird beendet". Wenn dieses Tastenkürzel nicht funktioniert, dann fahre mit dem Rest dieser Methode fort. Wenn Narrator aktiviert ist, kannst du ihn schließen, indem du unten im Fenster auf Narrator beenden klickst (oder rechts oben auf das X). Wenn  Narrator nicht lange genug mit dem Vorlesen des Texts auf dem Bildschirm aufhört, damit du etwas tun kannst, kannst du das Schließen so erzwingen:  Drücke auf Ctrl+⇧ Shift+Esc, um den Task Manager zu öffnen. Finde in der Liste der Programme unter "Prozesse" die Option Screen Reader und klicke sie an. Mache unten rechts einen Doppelklick auf Task beenden.

english_section_name: Turning Off Narrator

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Öffne das Bedienungshilfen-Center. Klicke direkt unter der Überschrift "Alle Einstellungen erforschen" in der Mitte der Seite auf den Link Computer ohne Monitor verwenden. Entferne weiter oben im Fenster das Häkchen bei "Narrator einschalten". Klicke unten auf der Seite auf Übernehmen. Klicke auf OK.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Wenn Narrator derzeit läuft, führt das Öffnen von Start dazu, dass Narrator verschiedene Optionen laut vorliest, einschließlich des Namens von Cortana. Dies kann dazu führen, dass Cortana auf Audio-Eingang lauscht, daher schaltest du den Narrator am besten vorher aus. Tippe bedienungshilfen ein und klicke dann oben im Startfenster auf Bedienungshilfen-Center.  Dies zeigt an, dass du möchtest, dass sich Narrator beim Einloggen nicht mehr einschaltet. Dies übernimmt deine Einstellungen. Dies bestätigt deine Änderungen und schließt das Menü. Narrator sollte sich nicht mehr einschalten, wenn du dich in deinen Computer einloggst.

english_section_name: Disabling Narrator


summary: Errichte dir eine neue Welt, die er sehen, der er aber nicht beiwohnen kann.

document: Das dauert eine Weile, zeigt ihm aber, dass du ihn nicht brauchst, um glücklich zu sein. Er merkt dann, dass er es vermasselt hat und bereut es. Finde neue Interessen und Freunde. Gehe an neue Orte und versuche neue Dinge. Poste es in den sozialen Medien und bringe deine neuen Freunde zu Partys mit oder sprich über die Dinge, die ihr gemeinam erlebt habt, wenn du ihn wiedersiehst.

english_section_name: Becoming Independent

summary: Suche das Gespräch nicht, wenn du dich emotional fühlst oder schlecht gelaunt bist. Komme schnell auf den Punkt, ziehe aber keine voreiligen Schlüsse. Sei offen und höre ihm zu. Erzwinge keine Entschuldigung. Nicht alle Entschuldigungen finden verbal statt.

document: Das macht es nur noch schlimmer. Du sagst die falschen Dinge oder verstehst etwas falsch. Suche das Gespräch, wenn ihr ruhig seid und du einen kühlen Kopf hast. Sage beispielsweise nicht: "Du warst ein großer Dummkopf, als du dich über meine Figur lustig gemacht hast, weißt du das?" Sage stattdessen: "Deine Witze über meine Figur letztens haben meine Gefühle stark verletzt." Wenn du ihm aus dem Nichts Vorwürfe machst, dann nimmt er vielleicht die Abwehrhaltung ein oder schenkt dem, was du sagst, keine Aufmerksamkeit mehr. Wenn er dein Mitgefühl hat, dann tut es ihm schneller leid. Wenn er sich von dir zu Unrecht beschuldigt fühlt, dann wird er eher die Abwehrhaltung einnehmen. Das heißt nicht, dass du seine Taten akzeptieren oder ihm vergeben sollst. Manche Dinge, beispielsweise Fremdgehen, sind immer falsch. Es ist es gleichzeitig aber wert, dass du ihm zuhörst. Vielleicht ist er so verletzt wie du.  Wenn er sagt, dass du ihn verletzt hast, dann sieh es nicht als Angriff, denn sonst wird aus dem Gespräch ein Streit und beide Parteien sind wütend, statt dass es ihnen leidtut. Manche wollen sich nicht entschuldigen, wenn sie denken, dass sie dann die komplette Verantwortung übernehmen. Wenn tatsächlich alles seine Schuld ist, solltest du dich bemühen, ihm das zu verstehen geben. Manchmal wird er umso widerständiger, je härter du etwas erzwingst. Manche finden es beispielsweise angenehm, wenn jemand von ihrer Entschuldigung abhängig ist. Sie wollen sich dann noch weniger für das entschuldigen, was sie getan haben. Erkläre ihm stattdessen nur, womit er dich verletzt hat. Die meisten Jungen sehen es nicht gerne, wenn diejenigen verletzt sind, die ihnen wichtig sind. Er entschuldigt sich vielleicht auf seine Weise. Männern fällt es oft schwer, "sorry" zu sagen. Achte stattdessen auf verkörperte Entschuldigungen. Einige der charmanteren Jungen entschuldigen sich vielleicht mit einem Blumenstrauß, andere tun es mit kleineren Dingen. Halte die Augen offen und achte darauf. Hat er beispielsweise endlich den Schrank repariert, über den du dich beschwert hast? Wenn er ein Zocker ist, hat er einen wichtigen Kampf ausgelassen, um Zeit mit dir zu verbringen?

english_section_name: Communicating with Him


summary: Gehe zu einem sogenannten "Open Call". Sprich online vor. Sprich so oft vor wie möglich. Bereite dich im Vorfeld vor. Erscheine pünktlich. Kleide dich angemessen.

document: Selbst wenn du keinen Agenten und noch von keinem Studio gehört hast, kannst du mit Open Calls dennoch zu Vorsprechen gehen. Ein Open Call ist ein Vorsprechen, zu dem jeder gehen kann. Sei darauf vorbereitet, dass dort eine Menge Leute sind und du dich nur kurz präsentieren kannst. Selbst wenn es nicht sonderlich wahrscheinlich ist, dass du bei einem Open Call gebucht wirst, ist es dennoch eine tolle Übung und hilft dir, dich an das Vorsprechen zu gewöhnen und von den Besetzungschefs gesehen zu werden. Um Open Calls in deiner Gegend zu finden kannst du auf Webseiten wie backstage.com nach Einträgen suchen. Da du für's Synchronsprechen einfach nur ein Mikrofon brauchst, kannst du sogar von zuhause aus vorsprechen. Es gibt verschiedene Job-Listings im Internet, z.B. die unter voices.com. Der Online-Marktplatz verändert die Art der Castings und online vorzusprechen ist eine tolle Alternative, wenn du nicht in einer der großen Schauspieler-Städte lebst. Manche sagen, dass die echte Arbeit eines Schauspielers das Vorsprechen ist. Dies liegt daran, weil es in der Schauspielerei einen großen Wettbewerb gibt. Du musst wahrscheinlich zu vielen Auditions gehen, um nur für einen Gig gebucht zu werden, und wenn du diesen Job dann abgeschlossen hast, musst du mit dem Vorsprechen wieder von vorne anfangen. Daher musst du lernen, das Vorsprechen zu schätzen zu wissen und zu so vielen zu gehen wie möglich. So bleibst du für den Fall, dass du einen Job bekommst, scharfsinnig und deine Stimme in Form. Je mehr Vorsprechen du besuchst, desto höher ist deine Chance auf einen Auftrag. Sprich sogar für Rollen vor, bei denen du dir nicht sicher bist, ob du der Richtige dafür bist. Du weißt nie, wonach ein Besetzungschef sucht. Stelle sicher, dass deine Stimme aufgewärmt ist und du genug Flüssigkeit zu dir genommen hast. Achte darauf, dass du das Skript vorbereitet hast und weißt, wie du es lesen wirst. Bei einigen Auditions musst du nur eine einzige Zeile sagen, daher ist es wichtig, bereits im Vorfeld zu wissen, dass du es schaffst. Außerdem hilft dir das, deine Nerven in der stressigen Situation eines Vorsprechens zu beruhigen. Halte außer dem Skript andere Dialoge vorbereitet, falls der Besetzungschef hören will, was du noch kannst. Versuche, in die Rolle zu schlüpfen und über die Worte auf dem Blatt hinauszugehen. Wer ist diese Figur? Was ist wichtig für sie? Warum sagt sie diese Worte? Es könnte dir helfen, deine Gedanken über eine Figur aufzuschreiben, um dich durch ihre wichtigen Aspekte durchzuarbeiten. Dies hilft dir, die Figur zum Leben zu erwecken. Wenn du zu einem Vorsprechen gehst, ist Pünktlichkeit absolut wichtig. Sei möglichst 10 bis 15 Minuten früher dort. So kannst du ein wenig runterkommen und sogar das Skript noch einmal durchlesen. Auch wenn das Aussehen für das Synchronsprechen nicht wichtig ist, sagt dein Gesamterscheinungsbild viel aus. Achte darauf, dass du dich angemessen kleidest. Trage kein altes, zerlumptes T-Shirt. Du solltest professionell aussehen und daran denken, für was für eine Rolle du vorsprichst. Wenn du z.B. für einen Ninja vorsprichst, musst du kein Kostüm, tragen, aber ein schwarzes Hemd wäre eine gute Möglichkeit, diese Rolle mit professioneller Kleidung zu repräsentieren.

english_section_name: Auditioning

summary: Erstelle ein Demoband. Erstelle einen Lebenslauf Finde einen Talentagenten. Schicke dein Demoband und deinen Lebenslauf an Studios. Baue dein Portfolio im Internet auf. Wähle den richtigen Standort.

document: Auf diese Weise zeigt ein Synchronsprecher sein Talent, wenn er nach Arbeit sucht. Dein Demoband kann aus originaler Arbeit oder Imitationen von Figuren/Skripten bestehen, die es bereits gibt. Es ist wichtig, dass du ein gutes Demoband hast, das dich repräsentiert und deine Bandbreite und deine Fähigkeiten zeigt. Du kannst es selbst aufnehmen oder professionell machen lassen. Wenn du es selbst aufnimmst, achte auf die Klangqualität und stelle sicher, dass du es an einem Ort machst, wo es keine Hintergrundgeräusche gibt. Es soll nichts von deiner Stimme ablenken.  Die Erstellung eines professionellen Demobands kann hunderte Euro kosten. Es garantiert jedoch keine gute Demo, sondern nur eine hochwertige Aufnahme. Der Inhalt deiner Demo ist allerdings am wichtigsten. Mit einem guten Mikrofon kannst du in einem ruhigen Zimmer zuhause noch immer eine gute Aufnahme hinbekommen. Beginne stark. Deine beste Arbeit sollte in den ersten 30 Sekunden des Bands zu hören sein. Ein potenzieller Auftraggeber wird sich wahrscheinlich etwa 30 Sekunden deines Bands anhören oder anschauen, sorge also dafür, dass sie zählen. Ein Demoband sollte ziemlich kurz sein, nicht länger als eine oder zwei Minuten, und es sollte direkt auf den Punkt kommen und kurz und bündig mehrere Stimmen darstellen.  Wenn du ein Demoband für einen bestimmten Job erstellst, dann stelle sicher, dass der Inhalt deiner Demo für diesen Job relevant ist. Wenn du z.B. für eine männliche Rolle vorsprichst, müssen sie sich wahrscheinlich nicht deine Imitation einer alten Frau anhören. . Oft brauchst du Arbeit, um Arbeit zu bekommen, was eine Herausforderung sein kann, wenn du gerade erst am Anfang bist. Versuche, so viel Erfahrung zu bekommen wie möglich, damit du einen Lebenslauf erstellen kannst. Nimm Schauspielunterricht, besuche Workshops, erstelle einen YouTube-Kanal, in dem du deinen originalen Content zeigst, bringe dich im Gemeindetheater ein, biete an, in deiner Schule der Ansager zu sein, sprich ein Hörbuch oder finde einfach irgendetwas relevantes zum Synchronsprechen, das du anfangs tun kannst. So siehst du für die Besetzungschefs erfahren aus und es hilft dir, deine Fähigkeiten zu entwickeln. Dein Lebenslauf ist für das Synchronsprechen viel wichtiger als eine Kopfaufnahme. Professionelle Kopfaufnahmen sind nett, aber sie können hunderte Euro kosten und helfen den Besetzungschefs nicht, weil dein Aussehen für das Synchronsprechen nicht relevant ist. Wie bei jeder anderen Art von Schauspielern kann die Karriere eines Synchronsprechers gefördert werden, wenn er einen Agenten hat, der ihn repräsentiert. Dein Agent informiert dich über Castings in der Gegend und hilft dir, die zu dir passenden Jobs zu finden. Er hilft dir, dich zu vermarkten und kümmert sich um deine Karriere. Er hilft dir, deine Gage zu verhandeln und bekommt eine Provision für deine Aufträge. Er weiß von Jobs, die du nicht allein finden kannst. Schicke dein Demoband und deinen Lebenslauf an Talentagenten in deiner Gegend. Wähle einen aus, dem du vertraust und mit dem du dich wohlfühlst.  Einen Agenten zu haben hilft dir, deine Karriere auf die nächste Stufe zu heben. Du musst deine Stimme bereits entwickelt haben und musst außerdem wissen, welche Art Jobs du übernehmen möchtest, bevor du dir einen Agenten besorgst. Finde einen Agenten, der sich auf's Synchronsprechen spezialisiert. Entscheide, ob du im Fernsehen, Radio oder in Filmen arbeiten willst, und finde einen Agenten mit einer Spezialisierung in dieser Branche. Finde jedes Studio in deiner Gegend und schicke ihnen dein Demoband und deinen Lebenslauf. Wenn du bereit bist zu reisen, könntest du dein Demoband und den Lebenslauf auch im ganzen Land oder sogar über die Landesgrenzen hinaus verschicken. Sei darauf vorbereitet, auf eine Antwort warten und viele Absagen einstecken zu müssen. Studios bekommen hunderte Demos und es kann sein, dass du bist, wonach sie suchen, oder nicht. Nur weil sie nicht gleich antworten, bedeutet dies jedoch nicht, dass sie nie Interesse haben werden. Vielleicht haben sie derzeit nichts für dich, aber deine Demo hat ihnen gefallen und sie berücksichtigen dich in der Zukunft. Eine starke Online-Präsenz kann deiner Karriere helfen. Du kannst mit einem Service wie Wordpress eine persönliche Webseite erstellen, deine Fähigkeiten auf YouTube zur Schau stellen oder Social Media nutzen, indem du Accounts speziell für deinen Beruf erstellst. Besetzungschefs suchen mehr und mehr im Internet, um Talente zu finden. Wenn jemand von deiner Arbeit gehört hat, sollte es leicht für ihn sein, dich zu finden und zu sehen, was du machst. Wenn du Seiten im Internet hast, die speziell deiner Arbeit mit deiner Stimme gewidmet sind, hilft dir das, dich selbst zu vermarkten. Wenn du ernsthaft eine Karriere als Synchronsprecher verfolgst, möchtest du vielleicht in einer Stadt wohnen, in der es viele Möglichkeiten in der Branche gibt. Auch wenn das Internet die Notwendigkeit hierfür verringert hat, kann es dennoch von Nutzen sein, inmitten des Geschehens zu sein. Die wichtigsten Städte in den USA für's Synchronsprechen sind z.B. Los Angeles, New York, Dallas und San Francisco.

english_section_name: Marketing Yourself

summary: Übe, Dinge laut zu lesen. Nimm deine Stimme auf. Setze dein Zwerchfell ein. Mache Stimmübungen. Imitiere die Stimmen von berühmten Schauspielern oder Romanfiguren. Improvisiere in der Rolle. Nimm Schauspielunterricht oder finde einen Coach hierfür. Nimm Stimmunterricht.

document: Effektiv laut lesen zu können ist wichtig für einen Synchronsprecher, vor allem wenn du für deinen Job von einem Teleprompter oder Skript ablesen musst. Lies Bücher, Zeitschriften oder Zeitungsartikel regelmäßig laut, um dich daran zu gewöhnen. Lies mindestens 30 Minuten am Tag laut. Übe das Artikulieren der Worte und arbeite an deiner Betonung. Versuche, als zusätzliche Herausforderung den Klang deiner Stimme beim Lesen zu verändern. Übe mit verschiedenem Material, um deine Stimme zu verbessern. Du könntest mit Dr. Suess anfangen, mit dem Hobbit weitermachen und dich dann mit Poesie herausfordern. Es sollte nie klingen, als würdest du lesen, sondern wie eine Darbietung. Es ist deine Aufgabe, diesen Worten Leben einzuhauchen. Nimm dich auf, wenn du Monologe rezitierst oder von einem Skript abliest. Höre dir an, wie du klingst, und mache dir persönliche Notizen, wie du dich verbessern kannst. Der Klang deiner Stimme könnte dich überraschen! Wie du in einer Aufnahme klingst ist nicht unbedingt so, wie du dich selbst jeden Tag hörst. Achte auf diese Veränderungen und gewöhne dich an deine aufgenommene Stimme, damit du dich über ein Mikrofon effektiv ausdrücken kannst. Wenn du dir deine Stimme anhörst, erwäge, ob sie nasal ist oder aus dem Mund, der Brust oder dem Zwerchfell kommt. Eine nasale Stimme klingt unangenehm und weinerlich, eine Stimme aus dem Mund klingt sehr leise, wenn die Stimme aus der Brust kommt, klingt  sie angenehm, aber eine aus dem Zwerchfell kommende Stimme ist die kräftigste und hat den besten Klang. Um die Stimme aus dem Zwerchfell zu entwickeln, übe tiefes Atmen und beobachte, wie sich dein Bauch hebt und senkt. Mache Geräusche, die aus dem Zwerchfell kommen, z.B. Lachen oder Gähnen. Wenn du den Dreh einmal heraus hast, ist es nur noch eine Frage der Pflege der Stimme. Ein Stimmlehrer kann dir helfen, aus dem Zwerchfell zu sprechen. Bestimmte Übungen können dir helfen, deine Stimme zu kontrollieren und zu verbessern. Viele stützen sich auf die Atmung. Du könntest z.B. üben, durch einen Strohhalm zu pusten und dabei eine Tonleiter zu summen. Du könntest dich auf den Boden legen, tief ein- und ausatmen und während des Ausatmens "schhhh" machen. Selbst einfaches gerades Sitzen mit nach hinten gezogenen Schultern kann einen großen Unterschied im Klang deiner Stimme machen. Du könntest auch mit Zungenbrechern die Artikulation üben. Einen Klang imitieren zu lernen kann dir helfen, Flexibilität aufzubauen, die Tonhöhe und den Tonfall zu erkennen und dir gutes Material für dein Demoband liefern. Du musst kein Imitator sein, um ein Synchronsprecher zu sein, aber es ist hilfreich, wenn du den Klang deiner Stimme verändern kannst. So bist du vielseitiger, was auch deine schauspielerischen Fähigkeiten unterstützt. Versuche, nicht nur die Stimme der Person zu treffen, sondern auch ihre Persönlichkeit, damit du sie zum Leben erwecken kannst, statt nur ihren Klang nachzuahmen. Versuche es für den Anfang mit diesen berühmten Stimmen: Arnold Schwarzenegger, Bill Cosby, Roger Rabbit, Christopher Walken oder Don LaFontaine. Improvisieren ist eine wichtige Fähigkeit im Synchronsprechen, weil die Regisseure dies von dir erwarten. Mit dieser Fähigkeit kannst du eine Figur wahrhaft verkörpern und so denken, wie sie es tut. Nachdem du in eine Rolle geschlüpft bist, versuche, dir aus dem Stegreif eine lustige Geschichte als diese Figur auszudenken. Wenn du Hilfe brauchst, lasse dir von einem Freund Fragen stellen und antworte entsprechend dem, was du denkst, was die Figur sagen würde. Wenn du z.B. Kermit den Frosch imitierst, könntest du eine Geschichte erfinden, wie du Miss Piggy um eine Verabredung bittest. So kannst du dein Schauspieltalent entwickeln. Auch wenn Synchronsprecher nie auf dem Bildschirm zu sehen sind, müssen sie extrem talentierte Schauspieler sein, damit sie ihren Text effektiv rüberbringen können. Denke daran, dass Synchronsprechen auf manche Arten schwieriger ist als andere Arten der Schauspielerei, weil du dich nicht mit anderen Schauspielern ausleben kannst und das Publikum deine Gesichtsausdrücke, deine Gesten und deine Bewegungen nicht sehen kann. Du hast keine Requisiten oder andere Dinge, die dir helfen. All deine Emotionen und die Persönlichkeit müssen allein durch deine Stimme ausgedrückt werden. Wenn du noch auf der Schule bist, melde dich in der Theater-AG an und spreche für alle Vorführungen oder Einakter vor. Wenn du nicht auf der Schule bist, finde Theaterproduktionen in der Gemeinde, an denen du teilnehmen kannst. Regelmäßigen Stimmunterricht zu haben (mindestens einmal die Woche) hilft dir, deinen Stimmbereich auszudehnen und du lernst, wie du die Lautstärke und den Klang deiner Stimme besser kontrollierst. Es kann sein, dass du mehrere Lehrer ausprobieren musst, um den zu finden, der am besten zu dir passt. Ein guter Stimmlehrer hilft dir nicht nur, eine gute Technik und Kontrolle zu entwickeln, sondern hilft dir auch, deine einzigartige Stimme zu finden. Ein guter Stimmlehrer hilft dir, deine Stimme gut aufzuwärmen. Es gibt viele Stimmübungen zum Aufwärmen. Du könntest anfangen, indem du deine Lippen beim Ausatmen flattern lässt und dabei "brrrr" machst. Gähne dann breit und seufze, während du lächelst, um deinen Kiefer zu dehnen.

english_section_name: Developing Your Talent


summary: Halte dich in Gefangenschaft an die Anweisungen deines Entführers. Bleibe ruhig und konzentriere dich aufs Überleben. Versuche, eine Bindung zu deinen Entführern aufzubauen, tu aber nicht so, als ob du sie unterstützen würdest. Achte so gut wie möglich auf deine Umgebung. Gehe nicht auf Vorwürfe ein, wenn du befragt wirst. Kommuniziere, wenn es andere Gefangene gibt. Bereite dich darauf vor, dass du lange gefangen gehalten wirst. Warte auf Rettung, außer du bist dir sicher, dass du fliehen kannst. Halte dich an die Anweisungen der Beamten, wenn du gerettet wirst. Gehe so schnell wie möglich zu einem Arzt.

document: Wenn dein Angreifer die Oberhand gewonnen hat, dann leiste keinen Widerstand und füge dich seinen Anweisungen. Du wirst eher verletzt oder getötet, wenn du kämpfst, obwohl du bereits überwältigt wurdest, beispielsweise wenn dich mehrere Leute festhalten, du gefesselt bist oder in ein Auto oder einen anderen geschlossenen Raum verbracht wurdest.   Wenn du entführt oder als Geisel genommen wurdest, dann solltest du einen durchdachten Fluchtversuch planen, statt aus einem Impuls heraus zu fliehen. Sieh dir erst deine Umgebung an, statt in Fluchtabsicht zu kämpfen. Wenn du bei Bewusstsein in ein Auto verbracht wurdest, dann achte so gut wie möglich auf die Fahrt. Wie lange fährt das Auto ohne zu halten? In welche Richtungen biegt es ab? Welche Geräusche von der Straße bemerkst du? Wenn du im Kofferraum bist, dann suche nach einem leuchtenden Griff mit einer Leine, mit dem du dich aus dem Kofferraum befreien kannst. Wenn es solch eine Reißleine nicht gibt, dann kicke die Rücklichter aus dem Auto und winke mit der Hand hinaus, so dass andere Fahrer bemerken, dass du innen gefangen bist. Es ist vielleicht hart, aber bleibe gefasst. Behalte deine Würde, statt hysterisch zu werden oder zu betteln, dass sie dich gehen lassen. Du wirkst dann in den Augen deiner Entführer menschlicher, weshalb sie dich eher am Leben lassen.   Versuche auch, nicht zu weinen.   Wenn du mit deinem Entführer oder Geiselnehmer sprichst, dann sprich sanft und deutlich. Sei nicht streitlustig oder unkooperativ. Wenn du deine Entführer gegen dich aufbringst, dann greifen sie dich eher an oder töten dich. Es kann helfen, mit deinen Entführern über allgemeine Themen zu sprechen, wie eure Familien, Hobbys oder Sport. Freunde dich aber nicht mit ihnen an und verteidige sie auch nicht. Wahrscheinlich sehen sie darin eine List und das könnte sie wütend machen.   Wenn du etwas willst oder brauchst, wie Medizin oder ein Buch, dann bitte ruhig darum. Es könnte helfen, eine Beziehung aufzubauen. Sprich mit deinen Entführern nicht über Themen wie Politik oder Religion, besonders nicht wenn sie Terroristen sind.   Wenn du Bilder von deiner Familie bei dir hast, dann kannst du sie ihnen zeigen, damit sie dich als Person sehen, statt nur als Opfer. Achte während deiner Gefangenschaft auf jedes Detail. Achte darauf, wie viele Leute dich gefangen halten, welche körperlichen Eigenschaften sie haben und ob es Ausgänge gibt. Vielleicht siehst du etwas, das dir bei der Flucht hilft. Vielleicht kannst du der Polizei wichtige Informationen geben, durch die sie deine Entführer nach deiner Befreiung schnappen können.   Selbst wenn du eine Augenbinde aufhast oder es dunkel ist, kannst du auf Geräusche oder Gerüche achten, die dir Hinweise auf deinen Aufenthaltsort geben. Wenn du beispielsweise viel Verkehr hörst, dann weißt du, dass du schnell Hilfe finden kannst, sobald du aus dem Gebäude geflohen bist. Du kannst auch auf Eigenschaften deiner Entführer achten, wie Akzente, ihre Namen oder Codenamen und darauf, wer der Anführer ist. Achte auch darauf, ob sie jeden Tag dieselbe Routine haben. Manchmal wirst du als Geisel genommen oder entführt, weil deine Entführer denken, dass du Informationen hast, die sie für eigene politische oder persönliche Ziele nutzen können. Gib niemals Informationen heraus, die gegen dich verwendet werden könnten.  Tu so, als wärst du kooperativ. Beantworte Fragen über deine Branche, ohne die Kontonummern deiner Firma herauszugeben. Wenn du zusammen mit einer Gruppe entführt wurdest oder merkst, dass deine Entführer noch weitere Personen entführt haben, dann versuche, mit ihnen zu kommunizieren. Sprich nicht offen vor den Entführern mit den anderen, denn dann trennen, knebeln oder töten sie vielleicht sogar andere Gruppenmitglieder, um sich alle zu unterwerfen.   Sprecht leise miteinander, wenn die Entführer nicht im selben Zimmer sind. Du kannst deine Nachricht auch klopfen, wenn du morsen kannst. Ein Codewort für eine Fluchtmöglichkeit kann helfen. Je nach Situation wirst du vielleicht nur einige Stunden gefangen gehalten, es kann aber auch Tage, Monate oder sogar Jahre dauern. Passe dich an die Situation an. Entwickle dir einen täglichen Plan, tracke die Zeit durch Hinweise von außen, wie zwitschernde Vögel, Temperaturschwankungen im Zimmer oder sogar die Aktivität deiner Entführer.   Selbst wenn es nicht appetitlich aussieht, solltest du essen, was man dir gibt, damit du gesund und stark bleibst. Mache Übungen, wie Planks und Squats, damit deine Muskeln stark bleiben. Viele kannst du in einer angepassten Form selbst mit einer geringen Bewegungsfreiheit ausführen. Meditiere oder bete, um deinen Geist stark zu halten, wenn du gefangen bist. Je länger du gefangen bist, desto höher sind deine Überlebenschancen. Wenn du gefangen bist, dann werden deine Entführer dich wahrscheinlich töten, wenn sie merken, dass du versuchst zu fliehen. Wenn du eine Fluchtmöglichkeit siehst und dir absolut sicher bist, dass es klappt, dann fliehe. Wenn das nicht der Fall ist, dann warte, bis deine Zeit gekommen ist.   Es erfordert viel Arbeit, ein Entführungsopfer zu finden und mit den Geiselnehmern zu verhandeln. Es ist daher wichtig, dass du ruhig bleibst und die Behörden dich finden lässt. Wenn du ein Handy hast, dann rufe den Notruf nur an, wenn du dir sicher bist, dass du dabei nicht bemerkt wirst. Du solltest ausnahmsweise nicht auf Rettung warten, wenn deine Entführer planen, dich zu töten. Wenn sie plötzlich aufhören, dir etwas zum Essen zu geben oder wenn sie sehr nervös oder ängstlich wirken, dann ist dein Leben in Gefahr und du solltest einen Ausweg finden.   Wenn du fliehst, dann renne sofort an einen sicheren Ort, wie zu einer Polizeistation oder in ein überfülltes Gebäude. Wenn dich die Polizeibeamte finden, dann gibt es sicher einige chaotische Momente, in denen sie herausfinden müssen, wer Entführer und wer Opfer ist. Lege dich zu deiner eigenen Sicherheit auf den Boden und nimm die Hände hinter den Rücken oder kreuze sie vor deiner Brust. Renne nicht. Mache keine plötzlichen Bewegungen.  Wenn die Behörden den Tatort sichern, dann legen sie dir vielleicht Handschellen an und durchsuchen dich. Lasse das zu. Sage ihnen, dass du entführt wurdest. Wenn du entkommen bist oder gerettet wurdest, dann muss ein Arzt feststellen, ob du ein physisches Trauma durch die Entführung erlitten hast. Es ist auch wichtig, dass du mit einem Psychologen sprichst, um deine Erlebnisse zu verarbeiten.  Finde einen Therapeuten, der auf Trauma-Behandlungen spezialisiert ist, damit du die nötige Unterstützung bekommst.

english_section_name: Dealing with Being Captured

summary: Renne vor demjenigen weg, der dich angreifen will, wenn du kannst. Lenke die Aufmerksamkeit auf die Situation. Kämpfe so hart wie du kannst gegen deinen Angreifer. Suche nach Gegenständen in deiner Nähe, die du als Waffen verwenden kannst.

document: Wenn dich jemals jemand entführen will, dann tu alles dir Mögliche, um das zu vereiteln. Befreie dich und renne so schnell du kannst in die Richtung, in der du am schnellsten auf Leute triffst oder Gebäude siehst.   Lasse dich nicht in ein Fahrzeug ziehen, denn dann kann man dich schwerer finden, wenn dein Angreifer eine lange Strecke mit dir fährt. Wenn du als Geisel genommen wirst, dann entsteht diese Situation sehr schnell und du kannst vielleicht nicht wegrennen. Wenn dich jemand entführen will, dann schreie sofort, besonders wenn Leute in der Nähe sind. Selbst wenn die Angreifer dich überwältigen, solltest du schreien, um die Aufmerksamkeit anderer zu bekommen. Wenn jemand einen Schrei hört und sieht, was passiert, dann kann er dir helfen, bevor du entführt wirst.   Schreie beispielsweise: "Hilfe!" oder "Ruft die Polizei!" Ein Beobachter kann zumindest die Polizei kontaktieren und sagen, dass eine Entführung stattfand. Er kann auch wichtige Details weitergeben, wie das Aussehen des Entführers oder welches Fahrzeug er gefahren ist. Es fällt dir sicher schwer, nicht panisch zu reagieren, aber wenn du ruhig bleiben kannst und dich aufs Überleben konzentrierst, dann kannst du eine Attacke vielleicht abwehren, wenn dich jemand packt. Kämpfe so wie du kannst. Du darfst schlagen, treten, beißen oder kratzen. Ziele auf Augen, Nase, Hals oder Leistengegend des Angreifers, denn das sind besonders empfindliche Stellen. So lange die Chance besteht, dass du dich losreißen und wegrennen könntest, ist es den Kampf wert.  Das ist deine beste Fluchtchance, denn es wird ein hektischer Moment sein und es ist möglich, dass jemand sieht, was passiert und eingreift. Beruhige dich während des Kampfs gegen deinen Angreifer genug, um deine Umgebung abzusuchen. Suche nach etwas, das dir so nahe ist, dass du es greifen und damit kämpfen kannst. Wenn du nichts als Waffe verwenden kannst, dann suche nach etwas, das du als Barriere zwischen dich und deinen Angreifer bringen kannst, wie einen Stuhl oder Tisch.   Selbst wenn dein Angreifer dich niederschlägt, findest du vielleicht einen lockeren Stein auf dem Bürgersteig, mit dem du zuschlagen kannst. Daheim findest du vielleicht eine schwere Vase oder Lampe, einen Schürhaken oder sogar ein dickes Buch.

english_section_name: Fighting off an Attack

summary: Entführungen sind selten. Bereite dich auf eine Entführung vor. Achte auf deine Umgebung. Sei so unscheinbar wie möglich. Ändere deine Routine alle paar Tage. Mache einen Selbstverteidigungskurs, damit du dich selbstbewusster fühlst. Sprich mit deinem Arzt, wenn deine Angst vor Entführungen deinen Alltag beeinflusst.

document: Erinnere dich daran, wenn du Angst bekommst. Es ist extrem unwahrscheinlich, dass dich jemals jemand entführen will. Wenn du dir das klar machst, erlangst du ein Gefühl der Kontrolle, wenn deine Angst unkontrolliert wird. Mache dich für deine Angst nicht fertig. Es ist normal, dass man fürchtet, dass einem selbst oder der Familie schlimme Dinge zustoßen, besonders wenn du über einen Entführungsfall gelesen oder davon gehört hast.  Das ist besonders dann der Fall, wenn in deiner Gegend jemand entführt wurde oder wenn jemand entführt wurde, der dir ähnelt. Jeder kann von ein wenig Sicherheitsbewusstsein profitieren. Achte auf deine Umgebung und sei bei Fremden vorsichtig. Wenn du dich einer größeren Entführungsgefahr ausgesetzt fühlst, dann schütze dich durch zusätzliche Vorkehrungen. Du bist dann ruhig genug und wirst nicht von deiner Angst überwältigt.   Wenn du beispielsweise in ein anderes Land gehst, dich für eine politische oder soziale Organisation einsetzt oder deine Familie sehr reich ist, dann fühlst du dich vielleicht gefährdet. Wenn du in einer politisch instabilen Gegend wohnst, dann achte auf Berichte in den Tagesnachrichten, aber auch auf Bedrohungen durch terroristische Angriffe. Bewerte dein Risiko, entführt zu werden, anhand dieser Informationen. Du musst nicht ständig besessen von einer Entführung sein, es kann aber beruhigend sein, wenn du dich schützt, besonders wenn du in der Öffentlichkeit bist oder unter Leuten, die du nicht gut kennst. Achte darauf, was die Leute in deiner Umgebung tun. Vertraue deinem Instinkt. Wenn jemand verdächtig wirkt, dann entfliehe der Situation schnellstmöglich.   Egal, ob du auf Reisen oder in deiner Heimat bist, solltest du Orte meiden, die dafür bekannt sind, dass sie unsicher sind. Gehe auch nachts nicht alleine. Parke in gut beleuchteten Bereichen und frage jemanden, ob er dich zu deinem Auto bringt, wenn du alleine bist. Wenn du daheim ankommst, dann nimm die Schlüssel in die Hand, bevor du aus dem Auto steigst. Wenn du eine Garage hast, dann öffne die Garagentür, fahre hinein und achte darauf, dass die Tür vollständig verschlossen ist, bevor du aus dem Auto steigst. Gib keine persönlichen Informationen über dich preis, wenn du in der Öffentlichkeit telefonierst, denn das könnte dem Entführer Informationen zuspielen, die er gegen dich verwenden könnte. Ziehe in der Öffentlichkeit keine Aufmerksamkeit auf dich, denn sonst wirst du ein attraktiveres Entführungsopfer. Trage unauffällige Kleidung und keinen Schmuck oder auffällige Schuhe. Nimm, je nach Ort, auch keine teuren elektronischen Geräte mit dir, wie ein Smartphone, ein Tablet oder eine schöne Kamera.  Wenn du zu Fuß unterwegs bist, dann gehe selbstbewusst und zielstrebig. Halte nicht mitten auf dem Weg an, um eine Karte zu lesen. Überlege gut, wen du nach dem Weg fragst, denn du willst nicht wie ein verlorener Tourist wirken. Entführer studieren oft die täglichen Gewohnheiten einer Person, bevor sie sie entführen. Du kannst dich zu einem schwierigeren Ziel machen, indem du dein Handeln unvorhersehbar machst. Plane verschiedene Wege zur Schule oder Arbeit und wechsle sie alle zwei bis drei Tage.   Du kannst auch jeden Tag in einem anderen Restaurant zu Mittag essen, in unterschiedliche Bars gehen oder Freunde zu verschiedenen Zeiten treffen. Du kannst außerdem zu unterschiedlichen Zeiten zur Arbeit gehen. Wenn du denkst, dass dir jemand im Auto folgt, dann fahre sofort zur Polizei oder an einen Ort, an dem du dich sicher fühlst. Wenn du zu Fuß unterwegs bist, dann gehe zum nächstgelegenen öffentlichen Ort, wo sich viele Menschen befinden.   Wenn du im Ausland für eine staatliche Behörde arbeitest, dann fahre ein unauffälliges Auto, das keine offensichtliche Kennzeichnung hat, damit man dich auf der Straße schlechter erkennt. Du lernst dort, wie du während einer Situation mit viel Druck, wie einem Entführungsversuch, ruhig bleibst. Außerdem lernst du, wie du effektiv zurückschlägst, wenn dich jemand packt. Suche online nach Selbstverteidigungskursen in deiner Gegend. Wenn du Schritte unternommen hast, um in Sicherheit zu sein, aber trotzdem nicht aufhören kannst, an eine Entführung zu denken und Angst davor zu haben, dann solltest du dich an deinen Hausarzt wenden. Er kann dir helfen, herauszufinden, ob deine Bedenken berechtigt sind oder ob du eine nicht diagnostizierte Angststörung hast.  Dein Arzt überweist dich vielleicht an einen Therapeuten, der auf Angststörungen spezialisiert ist.

english_section_name: Coping with Anxiety about Kidnappings