summary: Entdecke den Sinn und Zweck deines Lebens. Finde heraus, was dir wichtig ist. Schreibe die Gründe auf, warum du das Gefühl hast, dass du deinem Leben mehr Sinn geben solltest. Setze dir selbst ein Ziel. Verändere die Art und Weise, wie du über deine Karriere denkst. Mache dir jene Dinge bewusst, für die du in deinem Leben dankbar bist. Hole dir Hilfe.

document: Das Gefühl, dass dein Leben einen Zweck hat, dass deine Existenz einen bleibenden Eindruck auf dieser Welt hinterlässt und dass du das Beste aus deinen Fähigkeiten und deiner Zeit machst, kann dein Leben mit Bedeutung erfüllen. Das könnte erfordern, dass du viele verschiedene Dinge ausprobierst. Wenn dich die Fotografie anspricht, solltest du dir eine Kamera ausleihen oder einen Fotokurs besuchen und einfach sehen, wie sich das Bedienen einer Kamera anfühlt. Vielleicht interessierst du dich auch dafür, anderen zu helfen und bist ein wahres Kommunikationstalent – in diesem Fall könntest du Nachhilfe geben, um herauszufinden, ob der Beruf des Lehrers in Wahrheit deine Berufung ist, die dich erfüllt und glücklich macht. Auch andere Übungen können dir dabei helfen, den Sinn und Zweck deines Lebens zu entdecken:   Stelle dir vor, dass du bereits sehr alt bist und rückblickend dein Leben betrachtest. Welche Art von Leben hättest du gerne gelebt? Würde ein Leben als unermüdlicher Weltenbummler größte innere Zufriedenheit in dir auslösen, der Gedanke an Heirat und Familie aber eher nicht? Oder würdest du dich zufrieden und stolz fühlen, wenn du eine große, gesunde Familie hättest? Schreibe deine Stärken und Talente auf. Auf welche Arten könntest du dir deine Talente zunutze machen? In deinem Job? Als ehrenamtlicher Helfer, der sich für gemeinnützige Zwecke engagiert oder doch eher in den Beziehungen zu deinen Freunden? Nimm dir eine Woche lang jeden Abend etwas Zeit, um alle Ereignisse und Aktivitäten aufzuschreiben, die dir Energie, Freude und das Gefühl eines tieferen Lebenssinns gegeben haben. Schreibe außerdem auf, auf welche Aktivitäten das nicht zutrifft. Gehe am Ende der Woche die Liste noch einmal durch und versuche, Wege zu finden, wie du die freudigen, aufregenden und erfüllenden Dinge in deinem Leben maximieren kannst. Jeder Mensch hat unterschiedliche Prioritäten; Herauszufinden, was dir persönlich wichtig ist, ist unerlässlich, um deinem Leben einen tieferen Sinn verleihen zu können. Erstelle eine Liste mit fünf Dingen, die dir wichtig sind und überlege dir im Anschluss, ob die Art und Weise, wie du momentan dein Leben lebst, im Einklang mit diesen Prioritäten und Idealen ist. Wenn das nicht der Fall ist, solltest du herausfinden, wie du jene Dinge, die dir wirklich am Herzen liegen, am besten in dein Leben integrieren könntest.  Vielleicht finden sich auf deiner Liste Dinge wie Familie oder Gesundheit. Vielleicht sind dir auch Dinge wie Kreativität, persönliches Wachstum, Hilfe für andere, Freiheit und Neugier am wichtigsten. Falls "Kreativität" ganz oben auf einer Liste steht, du aber momentan in einem langweiligen Bürojob als Buchhalterin arbeitest, solltest du darüber nachdenken, dir einen neuen Job zu suchen oder Wege zu finden, wie du deine Kreativität außerhalb des Berufslebens in dein Leben integrieren kannst (z.B. indem du einen Malkurs belegst, in deiner Freizeit Gedichte und Kurzgeschichten schreibst, dich einer Laientheatergruppe anschließt etc.). Warum hast du dieses Bedürfnis? Hast du kürzlich eine große Veränderung durchgemacht oder ein großes Lebensereignis erlebt? Vielleicht hast du auch den Eindruck, dass du völlig im Alltagstrott gefangen bist? Völlig egal, was die Ursache für deine Unzufriedenheit ist: Schreibe detailliert alle Gründe auf, warum du das Bedürfnis hast, deinem Leben mehr Sinn zu verleihen. Du kannst deine Liste auf einem Blatt Papier oder auf dem Computer schreiben. Danach wirst du besser verstehen können, warum diese Veränderung wichtig für dich ist und es wird dir leichter fallen, deine Gedanken zu ordnen.  Verstehe die Relevanz eines zielgerichteten, erfüllenden Lebens. Ein tieferer Sinn im Leben erhöht die Lebensqualität und könnte die Dauer deines Lebens vielleicht sogar signifikant verlängern.  Mache dir allerdings bewusst, dass Sinn im Leben nicht notwendigerweise dasselbe ist wie Glück und Zufriedenheit. Möglicherweise bist du glücklich und zufrieden, auch wenn dein Leben keinen tieferen Sinn und Zweck hat. Auf der anderen Seite musst du nicht unbedingt glücklich werden, nur weil du deinem Leben einen tieferen Sinn gegeben hast. Damit wollen wir nicht sagen, dass Glück und Zufriedenheit im Leben nicht wichtig wären. Allerdings möchten wir dich darauf aufmerksam machen, dass du nicht erwarten solltest, dass das Finden eines tieferen Sinns im Leben mit dem Finden von purem Glück gleichzusetzen ist. Denke an etwas, das du immer schon einmal machen wolltest. Vielleicht spielst du schon ewig mit dem Gedanken, regelmäßig Joggen zu gehen oder vielleicht hast du den Traum, einen Roman zu schreiben. Unabhängig von deinem konkreten Vorhaben wirst du einen neuen Sinn und Zweck in deinem Leben haben, wenn du dir ein konkretes Ziel setzt und daran arbeitest, es zu erreichen.  Wenn dein großes Ziel ist, einen Marathon zu laufen, kannst du dir das als ultimatives Endziel setzen. Allerdings ist es sehr wichtig, dieses große Endziel in konkretere, überschaubarere Unterziele aufzubrechen. Es gibt unzählige Hinweise darauf, dass das Aufbrechen eines großen Ziels in viele kleine, leichter erreichbare Unterziele deine Erfolgschancen erhöht, irgendwann auch das Endziel zu erreichen.  Schreibe ein Tagebuch, in dem du deine Fortschritte festhältst. Diese Methode wird dir helfen, wenn deine Motivation einmal nachlässt, da du die Möglichkeit erhältst, neue Motivation zu finden und dich daran zu erfreuen, wie weit du schon gekommen bist. Martin Luther King Jr. hat einmal gesagt: „Welcher Arbeit Sie auch in Ihrem Leben nachgehen, machen Sie sie gut“. Wenn du einen Job hast, den du nicht besonders bedeutungsvoll und sinnstiftend findest, solltest du dich zumindest darauf konzentrieren, der oder die Beste von allen in diesem Job zu sein. Alleine dieser Anspruch kann deinem Leben bereits einen tieferen Sinn geben, da es erforderlich ist, dass du jeden Tag mit einem bestimmten Ziel vor Augen zur Arbeit gehst. Du könntest außerdem versuchen, andere Mittel und Wege zu finden, wie du in deinem Job anderen oder sogar nur dir selbst helfen kannst. Ein Beispiel: Wenn du in einer Kinderbetreuungseinrichtung arbeitest, hilfst du nicht nur den Kindern unter deiner Obhut, sondern auch den Familien der Kinder, da sie durch dich und deine Arbeit die Möglichkeit erhalten, einem Beruf nachgehen oder ungestört persönliche Angelegenheiten erledigen zu können. Wenn du als Lehrerin arbeitest, hilfst du nicht nur anderen dabei, zu wachsen und zu lernen, sondern auch du selbst erfährst regelmäßig Neues über viele verschiedene interessante Themen. Vielleicht klingt das ein wenig seltsam, aber wenn du dir die Zeit nimmst, um jene Dinge aufzulisten oder zumindest kurz zu notieren, für die du dankbar bist, wirst du mit großer Wahrscheinlichkeit auch das Gefühl bekommen, dass dein Leben doch bereits zu einem gewissen Grad bedeutungsvoll ist. Wenn du Dankbarkeit für jene Dinge praktizierst, die du bereits hast, anstatt dir ständig über jene Dinge den Kopf zu zerbrechen, die du nicht besitzt, wird es dir leichter fallen, dich auf die wichtigen Dinge im Leben zu besinnen und eine tiefe Verbundenheit zu deiner Umwelt herzustellen. Wenn du es schaffst, eine tiefere Verbundenheit zur Natur, anderen Menschen oder einer höheren spirituellen Macht herzustellen, könntest du ebenfalls einen tieferen Sinn in deinem Leben entdecken.  Ein paar Beispiele: Vielleicht bist du dankbar für dein weiches Bett, vielleicht bist du dankbar dafür, dass du morgens nicht früh aufstehen musst oder vielleicht bist du dankbar dafür, dass du einen Freund hast, den du im Notfall um jede Uhrzeit anrufen kannst. Versuche, Achtsamkeit zu üben, was die großartigen Dinge betrifft, die regelmäßig in deinem Leben passieren. Auch wenn du dadurch pro Tag nur ein paar Sekunden länger jene Dinge bemerkst, für die du Dankbarkeit verspürst  - selbst solche Kleinigkeiten machen bereits einen Unterschied. Wenn wir unsere Dankbarkeit bewusst nähren, werden wir automatisch  daran erinnert, dass es immer noch genügend großartige Dinge in unserem Leben gibt - selbst, wenn uns mal etwas Negatives passiert oder wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Wenn du es schaffst, diesen Drang, immer mehr Materielles besitzen zu müssen, aus deinem Leben zu verbannen, wirst du leichter erkennen können, was im Leben wirklich von Bedeutung ist. Manchmal kann es passieren, dass wir uns heillos in unseren eigenen Gedanken verheddern und nicht mehr in der Lage sind, eine Lösung für unsere Probleme zu finden. Wenn auch du diese Schwierigkeiten kennst, kannst du mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten sprechen, um eine unvoreingenommene Perspektive zu erhalten. Alternativ kannst du auch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen. Möglicherweise haben deine Liebsten in der Vergangenheit eine ähnliche Erfahrung gemacht und können dir wertvolle Tipps und Vorschläge liefern, was du ausprobieren könntest, um das Problem zu lösen. Psychotherapien haftet in unserer Gesellschaft immer noch ein gewisses Stigma an. Lass dich dadurch nicht davon abhalten, eine Therapie auszuprobieren. Nahezu jede Person kann davon profitieren, mit einer unvoreingenommenen Person über die eigenen Ängste und Sorgen sprechen zu können.

english_section_name: Changing Your Perspective on Life

summary: Baue enge Freundschaften auf Überwinde Probleme in deinen aktuellen Beziehungen. Sei mitfühlend. Spende für einen guten Zweck. Wage eine neue Karriere. Sei mutig.

document: . Das kann Freunde und Familienmitglieder betreffen, die dir bereits nahestehen, aber es kann sich dabei auch um neue Leute handeln. So oder so solltest du dir die Zeit nehmen, deine Beziehungen zu vertiefen und Nähe und Vertrauen herzustellen. Das ist eine großartige Methode, um deinem Leben einen Sinn zu verleihen, da diese Beziehungen tief und innig sind und einen großen Teil deines Lebens ausfüllen. Darüber hinaus können diese Menschen dazu beitragen, dass dein Leben schöner, glücklicher und einfacher wird, da du von ihnen Liebe und Unterstützung erhältst. Hier ein paar Methode, die du anwenden kannst, um deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu stärken und zu vertiefen:  Werde zu einem großartigen Zuhörer. Anstatt in einem Gespräch immer nur darauf zu warten, dass du endlich wieder an der Reihe bist, das Wort zu ergreifen, solltest du dich voll und ganz auf deinen Gesprächspartner konzentrieren und aufmerksam zuhören, was er oder sie sagt. Zeige der anderen Person, dass du aufmerksam zuhörst, indem du nickst, Folgefragen stellst oder die Aussagen deines Gesprächspartners in deinen eigenen Worten wiederholst (z.B. „Du denkst also, dass...“). Lerne gesunde Methoden, um deine Gefühle auszudrücken. Wenn du weißt, wie du deine Wut kontrollieren kannst, bist du weniger anfällig dafür, deine Mitmenschen anzuschreien, trotzige Aussagen zu machen oder andere negative Verhaltensweisen zu zeigen. Zeige, dass du vertrauenswürdig bist. Wenn du versprichst, etwas Bestimmtes zu tun, solltest du dein Wort halten und es auch wirklich tun. Sage immer die Wahrheit, sei konsequent und übernimm die Verantwortung, wenn du doch einmal falsch lagst. Manchmal kann es auch anstrengend und schwierig sein, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen. Es kann viele Gründe dafür geben, warum eine Beziehung schwierig und anstrengend ist. Einer der Hauptgründe ist aber, dass Menschen, die uns nahestehen, uns oft herausfordern, uns zu öffnen oder über unsere Glaubensvorstellungen nachzudenken.  Allerdings hat sich in verschiedenen wissenschaftlichen Forschungen gezeigt, dass diese zwischenmenschlichen Beziehungen äußerst wichtig sind, um unseren Leben einen Sinn zu stiften – selbst, wenn sie hin und wieder stressig sein können. Ausnahmen stellen Beziehungen dar, die körperlich oder emotional missbräuchlich sind.  Ziehe in Erwägung, eine Familien- oder Paartherapie zu beginnen, um professionelle Hilfe dabei zu bekommen, schwerwiegende Probleme in deiner Familie oder mit deinem Partner zu verarbeiten. Ein Therapeut kann als Mediator fungieren und dir helfen, auf eine gesunde und produktive Art und Weise zu kommunizieren. Lerne, Grenzen zu setzen. Das Setzen gesunder Grenzen ist eine Methode, um dich selbst zu schützen und dein Selbstbewusstsein zu verbessern.  Kommuniziere durchsetzungsstark. Durchsetzungsfähigkeit ist in diesem Fall nicht mit Aggression gleichzusetzen – es bedeutet lediglich, dass du deine eigenen Bedürfnisse klar ausdrückst, aber dennoch die Bedürfnisse der anderen respektierst. Der Dalai Lama sagte: „Es ist das Mitgefühl, das unsere Leben bedeutungsvoll macht“.Manchmal fällt es uns leicht, Mitgefühl zu zeigen, manchmal ist es eine große Herausforderung. Wenn du bemerkst, dass eine andere Person leidet oder etwas tut, das dich nervt, solltest du versuchen, dich in ihre Lage hineinzuversetzen. Denke darüber nach, wie du dich fühlen oder verhalten würdest, wenn du in dieser Situation stecken würdest. Indem du diese Ratschlag befolgst, wirst du hoffentlich zum Handeln ermutigt: Entweder, indem du der anderen Person hilfst oder ihr zumindest Verständnis entgegenbringst.  Diesen Ratschlag solltest du ebenfalls auf deine eigene Einstellung zu dir selbst anwenden. Manchmal wirst du Fehler machen und das ist völlig in Ordnung. Versuche, dir gegenüber genau so viel Mitgefühl zu zeigen, wie du es gegenüber einer dir nahestehenden Person tun würdest. Mitfühlende Handlungen aktivieren das Lustzentrum unseres Gehirns, daher wirst du dich großartig fühlen, wenn du einer anderen Person geholfen hast. Mitfühlende Menschen geben außerdem bessere Freunde, Eltern und Partner ab – wenn du Mitgefühl zeigen kannst, wirst du deine zwischenmenschlichen Beziehungen erheblich verbessern können. Das klingt zwar vielleicht nicht sofort wie eine aussichtsreiche Methode, um dankbarer zu werden, allerdings sind Spenden und freiwillige Beiträge (z.B. deine Freizeit und Geld für eine gemeinnützige Organisation oder Lebensmittel für eine Suppenküche) eine großartige Methode, um zu zeigen, dass du schätzt, was du hast. Du kannst dich auf verschiedenste Arten gemeinnützig engagieren. Du kannst deine Zeit, dein Geld oder deine Talente aufwenden oder dir einfach ein paar Minuten Zeit nehmen, um einem Freund in Not zu helfen. Allerdings solltest du verstehen, dass es nicht damit getan ist, einmal im Jahr etwas zu spenden. Diverse Forschungen konnten zeigen, dass man regelmäßig gemeinnützige Dinge tun muss, um die positiven Folgen dieser Angewohnheit zu spüren.  Versuche, eine Tätigkeit, die du liebst, als ehrenamtliche Arbeit durchzuführen. Auch das könnte dir dabei helfen, dein eigenes Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Dieses persönliche Wachstum ist besonders wahrscheinlich, wenn du dich ehrenamtlich für Menschen und Tiere oder in Situationen engagierst, die wesentlich schlimmer sind als dein eigenes Leben je war.  Ein Beispiel: Wenn du Tiere liebst, könntest du so oft du kannst im örtlichen Tierheim mithelfen. Wenn du Kinder liebst, solltest du nachfragen, ob du ehrenamtlich bei einer Pflegefamilie oder in einem Jugendzentrum mithelfen kannst. Vielleicht hast du bereits versucht, deine Einstellung zu deinem aktuellen Job zu verändern, allerdings ohne großen Erfolg. Dann könnte es für dich an der Zeit sein, nach anderen Jobmöglichkeiten Ausschau zu halten.  Bevor du überstürzt einen Job kündigst, der deiner Meinung nach bedeutungslos ist, solltest du dir allerdings etwas Zeit nehmen, um jene Dinge aufzuschreiben, die du im Leben schätzt. Vielleicht schätzt du Freundlichkeit oder Großzügigkeit. Vielleicht bereitet es dir Freude, anderen zu helfen oder andere zum Lachen zu bringen. Schreibe jede einzelne Sache auf, die dir in den Sinn kommt. Diese Aufgabe könnte dir dabei helfen, jene beruflichen Richtungen zu identifizieren, die dir in der Zukunft Freude bereiten könnten. Denke darüber nach, welche dieser Dinge du auch gerne ohne Bezahlung tun würdest. Ein Beispiel: Wenn es dir Freude bereitet, in einer Suppenküche für Obdachlose auszuhelfen, könntest du dir überlegen, eine Karriere daraus zu machen und z.B. einen Job als Sozialarbeiter anstreben. Es gibt viele gemeinnützige Organisationen, die Mitarbeiter brauchen, die Unterkünfte organisieren, Beratungsprogramme erstellen und Betreuung anbieten können. Vielleicht besteht auch die Möglichkeit, ein Praktikum in einer Position zu beginnen, die für dich interessant und sinnstiftend klingt. Diese Erfahrung wird es dir erleichtern, herauszufinden, ob dieser neue Karriereweg das Richtige für dich ist oder nicht – ohne dass du sofort dein ganzes Leben umkrempeln musst. Es kann angsteinflößend sein, sich die eigenen alltäglichen Routinen vor Augen zu führen. Es erfordert, dass wir gegenüber uns selbst schonungslos ehrlich sind, was den Zustand unseres aktuellen Lebens betrifft. Möglicherweise wirst du große Veränderungen vornehmen müssen, um den Sinn deines Lebens zu entdecken. Dieses Vorhaben ist eine Reise, die dein gesamtes restliches Leben andauern wird.  Wenn du entschieden hast, dass der wahre Zweck deines Lebens etwas ist, wofür du große Veränderungen wagen musst (z.B. ans andere Ende der Welt ziehen, den Großteil deiner Ersparnisse investieren oder deine tägliche Routine völlig auf den Kopf stellen), dann musst du es einfach versuchen und deine Ängste und Sorgen zur Seite schieben. Die Angst hält uns nur zu oft davon ab, jene Dinge zu tun, die wir wirklich tun möchten.  Wenn du dein Selbstbewusstsein stärkst und deine Ängste anerkennst, wirst du den nötigen Mut aufbringen können.

english_section_name: Making Life Changes


summary: Erkenne und zeige deine besten Eigenschaften. Suche und finde die positiven Menschen, die sich bereits in deinem Leben befinden. Triff neue positive Menschen und verbringe Zeit mit ihnen.

document: Positive Menschen werden im Allgemeinen von anderen positiven Menschen angezogen. Wenn du positive Menschen in dein Leben ziehen möchtest, macht es Sinn, dass du diese Menschen wissen lässt, dass du ebenfalls positiv bist. Du kannst dies subtil machen, wenn du einmal gelernt hast, wie du dich auf deine besten, wünschenswertesten Eigenschaften einstimmst und diese zeigst.  Denke darüber nach, was dich zu einem positiven Menschen macht. Machst du z. B. anderen Komplimente oder scheust keine Mühen, um freundlich zu sein? Bemühe dich bewusst, häufiger solche Dinge auszuüben -  nicht nur, damit andere dich sehen, sondern um einen positiveren Lebensstil zu pflegen. Lasse deine Handlungen für dich sprechen, wenn es darum geht, was für eine Art Mensch du bist und was für ein Leben du lebst. Wahrscheinlich gibt es bereits starke, positive Menschen in deinem Leben. Wenn du dich von Menschen distanzierst, mit denen du nichts mehr zu tun haben möchtest, ist es wichtig, dass du diese Menschen durch die Menschen ersetzt, die du in deiner Nähe haben möchtest. Im Allgemeinen ist es am besten, positive, fürsorgliche Menschen um dich zu haben, da sie gute Freunde sind und dich darin beeinflussen können, eine immer bessere Version deiner selbst zu sein.  Denke über die Freunde, Familienmitglieder und Kollegen nach, die auch angesichts widriger Umstände immer positiv sind. Du solltest auch darüber nachdenken, wer die freundlichsten, aufmerksamsten und einfühlsamsten Menschen in deinem Leben sind. Wende dich an diese Menschen. Bemühe dich, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen, und lade sie möglichst zu gesellschaftlichen Anlässen ein, so dass ihr so viel Zeit wie möglich miteinander verbringen könnt. Zusätzlich zu den Menschen, die du bereits in deinem Leben hast, solltest du aktiv nach neuen Menschen suchen, mit denen du Freundschaften schließen kannst. Neue, positive und mitfühlende Menschen zu finden, wird dir helfen, Menschen, die du bewunderst und die du in deiner Nähe haben möchtest, noch fester in deine gesellschaftlichen Kreise einzubringen.  Suche nach neuen, positiven Menschen im Fitnessstudio, bei einer Glaubensgemeinschaft oder einem Verein und an anderen Orten, an denen nette, positive Menschen ihre Zeit verbringen. Versuche es mit ehrenamtlicher Arbeit. Du wirst dich dabei großartig fühlen und triffst andere Menschen, denen eine Sache am Herzen liegt (und die im Allgemeinen positiv und fürsorglich sind). Selbst wenn ihr nur eine kurze Zeit miteinander verbringt, sei es auf einen Kaffee oder zum Mittagessen, kann dies deine Stimmung und deine Perspektive steigern. Sei proaktiv. Wenn die positiven Menschen, die du triffst, viel zu tun haben, wende dich an sie und plane eine gemeinsame Zeit, wenn es für euch beide passt.

english_section_name: Drawing Positive People Into Your Life

summary: Halte dich von Orten fern, von denen du weißt, dass diese Person sich dort aufhält. Schränke deine Interaktionen mit der Person ein. Wende Konversationsversuche der Person ab. Hab einen "Stoßdämpfer" bei dir, wenn du unbedingt mit dieser Person sprechen musst. Sei möglichst höflich zu Menschen, die du nicht meiden kannst. Bleibe stark und sicher.

document: Die einfachste Möglichkeit, jemanden zu ignorieren, ist, eine Begegnung komplett zu vermeiden. Du kannst die Wahrscheinlichkeit verringern, auf die Person zu stoßen, indem du Orte meidest, an denen ihr früher gemeinsam Zeit verbracht habt oder von denen du weißt, dass diese Person häufig dort ist.  Finde neue Restaurants, Bars und Cafés, in die du gehen kannst. Suche nach Orten, die sich etwas außerhalb der direkten Nachbarschaft dieser Person befinden. Gehe möglichst in Läden einkaufen, die etwas weiter vom Haus dieser Person weg sind (wenn du weißt, wo sie wohnt). Wenn ein gemeinsamer Freund dich irgendwohin einlädt, frage diesen Freund, ob die Person, die du meidest, dort sein wird. Dann kannst du entscheiden, ob du hingehst oder nicht. Den Kontakt mit jemandem einzuschränken ist eine gute Möglichkeit, ihn zu ignorieren, ohne ihn notwendigerweise aus deinem Leben auszuschließen. Es kann schwierig sein, alle Verbindungen mit jemandem zu kappen, wenn ihr verwandt seid oder ihr regelmäßig an die gleichen Orte geht. Es kann dir jedoch helfen, wenn du vermeidest, dass du regelmäßig mit der Person zu tun hast, wodurch du dich besser fühlen kannst.  Halte Unterhaltungen und Interaktionen so kurz und selten wie möglich, indem du kurze, emotionslose Antworten gibst, ohne die Dinge weiter zu erläutern. Du könntest z. B. etwas sagen wie "Es geht mir gut. Ich muss jetzt wieder an die Arbeit.". Widerstehe dem Drang, etwas Gemeines oder Verletzendes zu sagen, da dies die Dinge nur verschlimmert. Indem du den Kontakt einschränkst und unnötige Interaktionen mit jemandem vermeidest, mit dem du nichts zu tun haben möchtest, kannst du die Verbindungen zu dieser Person im Wesentlichen kappen, ohne die Tür für höfliche gesellschaftliche Interaktionen in der Zukunft zu schließen. Sei es, dass ihr  miteinander arbeitet, gemeinsame Freunde habt oder euch einfach hin und wieder begegnet, es ist wichtig, dass du den Versuchen der anderen Person widerstehst, dich in eine Unterhaltung zu ziehen. Dafür kannst du die Person ignorieren, wenn sie mit dir reden will.  Vermeide Blickkontakt mit der Person. Ignoriere möglichst, was sie sagt und widerstehe dem Drang zu antworten. Wenn du in einer sozialen Situation bist, in der es absolut nötig ist, dass du etwas sagst, teile möglichst deine persönlichen Gedanken oder Gefühle in Bezug auf etwas, das nichts mit dem zu tun hat, was die andere Person gesagt hat. Ob du das Gesagte nun direkt ignorierst oder über deine eigenen Interessen sprichst, als hättest du die andere Person nicht gehört oder nicht verstanden, du kommunizierst effektiv, dass du nicht daran interessiert bist, was sie zu sagen hat. Wenn du es nicht vermeiden kannst, jemandem auf der Arbeit, in der Schule oder bei einem gesellschaftlichen Ereignis zu begegnen, kann es hilfreich sein, wenn ein außenstehender Freund bei dir ist. Dieser kann dir helfen, deine Begegnung mit der Person, mit der du nichts zu tun haben möchtest, zu dämpfen. Er kann helfen dafür zu sorgen, dass die Dinge höflich bleiben und kann die Unterhaltung auf ein neutrales Thema lenken, wenn die andere Person versucht, die Dinge in eine unangenehme Richtung zu ziehen.  Sage deinem Puffer, was er tun muss. Stelle vorher sicher, dass es für deinen Freund okay ist, diese Rolle einzunehmen, damit er hinterher nicht verwirrt ist oder sich benutzt fühlt. Entwickle ein nonverbales Signal, so dass ihr euch entschuldigen könnt, wenn du eilig weg musst. Wenn du bestimmte Menschen nicht meiden kannst, kannst du immer besonders höflich zu ihnen sein. Manchmal kann eine freundliche Herangehensweise das negative Verhalten in anderen, das du vermeiden möchtest, eindämmen.  Widerstehe dem Drang, Menschen gegenüber, die du nicht magst, unhöflich zu sein. Sei stattdessen stark und selbstsicher. Denke über deine positiven Eigenschaften nach und denke daran, dass du ein fähiger Mensch bist, der es verdient, glücklich zu sein. Lasse die Menschen, die du meiden möchtest, dich nicht mir ihrer Negativität herunterziehen. Stehe darüber, indem du dich einfach nicht darauf einlässt. Sage etwas Nettes, wenn du den Drang verspürst, gemein zu sein, und entschuldige dich dann einfach und verlasse den Raum. Du könntest z. B. sagen "Du hast bei der Präsentation diese Woche gute Arbeit geleistet. Ich hole mir noch einen Kaffee, entschuldige mich bitte.". Wenn du jemandem aus dem Weg gehen möchtest, besteht die Möglichkeit, dass diese Person negativ oder auf andere Weise unangenehm ist. Diese Art Menschen versucht üblicherweise (ob bewusst oder nicht), dir unter die Haut zu kommen. Vielleicht sagen sie dir, dass du töricht bist, weil du etwas Bestimmtes wagst, oder sie versuchen vielleicht, dich zu entmutigen, weil du überhaupt Hoffnungen und Träume hast. Wenn du dich entschieden hast, mit jemandem nichts mehr zu tun haben zu wollen, ist es wichtig, dass du stark bleibst und versuchst, diese Person nicht an dich heranzulassen oder dich zu verändern.  Selbst wenn du dich nicht sicher oder stark fühlst, ist es wichtig, dass du daran glaubst, dass du stark sein kannst. Dies kann dir helfen, einen Puffer zwischen dich und die negativen Menschen in deinem Leben zu bringen. Lasse die negativen Worte und Handlungen anderer keinen Einfluss darauf nehmen, wie du dich in Bezug auf dich selbst fühlst oder wie du dein Leben lebst. Brich mit positiven Affirmationen und  Selbstgesprächen aus negativen Gedanken aus, die dir die Person verursacht. Erinnere dich daran, dass du ein guter Mensch bist und deine Freunde und Familie für dich da sind. Dies muss bedeuten, dass du positive Eigenschaften hast, die die andere Person einfach nicht sehen will.

english_section_name: Distancing Yourself From Those Individuals

summary: Lerne, die Dinge zu erkennen, die eine Reaktion bei dir auslösen. Widerstehe dem Drang, dich über die Menschen, die du nicht magst, zu beschweren. Übernimm Verantwortung für deine eigenen Worte und Handlungen.

document: Es kann Zeiten geben, in denen du es nicht vermeiden kannst, in der Nähe der negativen Person zu sein. Sei es ein Kollege, ein Verwandter oder ein Nachbar, es kann sein, dass du hin und wieder in der Nähe von negativen Menschen sein (oder sogar mit ihnen interagieren) musst. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, dass du die Dinge erkennst, die eine Reaktion bei dir auslösen, und möglichst versuchst, dir dieser Trigger bewusst zu sein, damit du sie vermeiden kannst.  Erstelle eine Liste mit Menschen, Orten und Dingen, die dich unglücklich, wütend oder frustriert machen. Überlege dir, warum diese Menschen, Orte und Dinge eine negative Reaktion bei dir auslösen. Denke darüber nach, wie diese Trigger in deinem täglichen Leben aufkommen können, und plane Strategien, mit denen du diese Situationen vermeiden oder möglichst gering halten kannst. Auch wenn du vielleicht deinen Frust ablassen möchtest, kann es dazu führen, dass du andere Menschen dir entfremdest, wenn du dies wirklich machst. Vielleicht sind sie mit der Person, die du nicht magst, befreundet oder sind es einfach leid, dir zuhören zu müssen, wenn du schlecht über andere sprichst. Wenn du dich ständig über jemanden beschwerst, kann es sogar dazu führen, dass sich die Freunde und Kollegen, mit denen du Zeit verbringst, von dir distanzieren wollen.  Statt dich über die Person zu beschweren, mit der du nichts mehr zu tun haben möchtest, sprich nicht mit anderen über sie. Sprich mit anderen über positive Dinge, die du gerne magst. Ansonsten nimmt die Person, die du nicht magst, eine Menge deiner Zeit und Energie ein. Wenn du andere für deine eigenen negativen Worte und Handlungen beschuldigst, gibt es dieser Person Macht über dich und nimmt dir auf subtile Weise die Kontrolle über dich selbst. Egal, wie sehr du dich über jemanden ärgerst, es ist schließlich deine Entscheidung, ob du dich ärgerst oder frustriert bist oder diese Gefühle loslässt. Was du sagst und tust, selbst wenn du es aus Frust über jemanden machst,  ist immer noch deine Wahl und deine Verantwortung.  Deine Worte und Handlungen existieren nicht in einer Blase. Du kannst andere nicht für die Dinge beschuldigen, die du sagst oder tust, selbst wenn du sauer auf jemanden bist, mit dem du nichts zu tun haben willst. Verändere möglichst die Art, wie du über diese Person denkst. Deine Gedanken haben Einfluss auf deine Worte und Handlungen, wenn du also negative Gedanken einfängst und zurückhältst, kann dir dies helfen, diesen Gedanken Bedeutung zu verleihen. Sobald du gelernt hast, die Person, die dich verärgert, zu ignorieren, lasse sie einfach gehen. Verschwende deine Zeit und deine Energie nicht mehr damit, über diese Person nachzudenken, und stoppe dich jedes Mal, wenn du feststellst, dass du über sie nachdenkst.

english_section_name: Maintaining Your Own Happiness

summary: Blockiere den Kontakt auf deinem Telefon. Schneide Verbindungen in den sozialen Medien ab. Verhindere, dass dir jemand eine E-Mail schickt.

document: Wenn du den Kontakt mit jemandem, mit dem du nichts mehr zu tun haben willst, beenden möchtest, möchtest du vielleicht verhindern, dass diese Person dich anrufen oder dir Textnachrichten schicken kann. Dies mag nicht nötig sein, wenn du keinen regelmäßigen Kontakt mit der Person hast, schadet aber sicherlich nicht.  Um auf einem iPhone Anrufe zu sperren, wähle diese Person aus deiner Kontaktliste aus und gehe auf "Diesen Anrufer blockieren". Um Textnachrichten (SMS) zu blockieren, gehe in die Nachrichten, gehe auf die Person, die du blockieren möchtest, und dann auf "Details", auf "Info" und schließlich auf "Kontakt blockieren".  Um auf einem Android-Telefon Anrufe oder SMS zu blockieren, gehe in die Anrufeinstellungen und gehe auf "Anrufablehnung", was dich auf eine Liste mit den automatischen Zurückweisungen bringt. Hier suchst du einfach nach der Nummer, die du blockieren willst, und wählst sie aus. Um Anrufe oder SMS auf einem Windows Phone zu blockieren, gehe in die Einstellungen und dann auf "Anruf- und SMS-Filter".  Schiebe dann "Anrufe sperren" auf "Ein". Halte dann den Finger auf die Nummer gedrückt, die du blockieren willst, gehe auf "Nummer blockieren" und dann auf "OK". Wenn du ein BlackBerry Phone hast, musst du mit jemandem bei deinem Netzbetreiber sprechen, um zu verhindern, dass unerwünschte Rufnummern dich kontaktieren können. Selbst wenn du es schaffst, jemanden persönlich zu meiden, kann diese Person dich immer noch über die sozialen Medien kontaktieren. Wenn du mit jemanden auf einer Social Media-Seite befreundet bist oder ihm folgst, kann diese Person herausfinden, was du machst oder wo du hingehst, und könnte dir außerdem über die sozialen Medien beleidigende oder bedrohende Nachrichten schicken.  Wenn du mit jemandem in den sozialen Medien befreundet bist oder ihm folgst, kannst du die Freundschaft beenden oder ihm nicht mehr folgen. Du kannst diese Person auch blockieren, so dass sie nicht sehen kann, was du postest, und dich auch auf keine Weise kontaktieren kann. Wenn du mit dieser Person nicht befreundet bist und ihr auch nicht folgst oder du diese Verbindungen bereits gekappt hast, ändere deine Privatsphäreeinstellungen auf dieser Seite, damit nur deine Freunde sehen können, was du postest. Wenn die Person, die du meiden willst, deine E-Mail-Adresse hat, hast du vielleicht Angst, dass du eine aggressive oder konfrontierende E-Mail von ihr bekommst. Du kannst dies verhindern, indem du blockierst, dass sie dir E-Mails schicken kann oder alle Nachrichten von dieser Person herausfilterst (je nach verwendetem E-Mail-Provider).  Um E-Mails in Gmail herauszufiltern, wähle eine Nachricht dieser Person in deinem Posteingang aus, indem du das Kästchen daneben markierst. Klicke auf das Dropdown-Menü, gehe auf "Mehr", dann auf "Nachrichten wie diese filtern" und wähle auf der Seite, auf die du nun kommst, "Löschen".  Um E-Mails in Microsoft Outlook zu blockieren, klicke einfach mit der rechten Maustaste auf eine E-Mail dieser Person, dann auf "Junk" und schließlich auf "Absender blockieren".

english_section_name: Cutting Off Electronic Communication


summary: Tupfe transparenten Puder über die Augenbrauenpartie. Mische schwarzen und braunen Lidschatten so zusammen, dass er am besten zu deiner aktuellen Haarfarbe passt.

document: Der Puder hilft, deine Foundation und den Concealer zu fixieren. Er macht deine Haut auch schön und trocken. Wenn zu viel Feuchtigkeit beim Auftragen vorhanden ist, können deine Augenbrauen verschmieren. Trage mit einem Puderpinsel eine großzügige Menge Puder auf. Warte etwa fünf Minuten und staube dann den Überschuss ab. Du wirst diese Mischung benutzen, um auf den Ansatz deiner Brauen zu zeichnen. Eine Kombination von Schwarz mit einem oder mehreren Brauntönen sieht am natürlichsten aus. Etwas schwarzer Lidschatten in einer hellbraunen Mischung lässt den helleren Farbton überzeugender erscheinen, während etwas Braun die Härte des reinen Schwarz mildert.  Vermeide schimmernden oder metallischen Lidschatten. Das mag um deine Augen herum hübsch aussehen, aber auf deinen Augenbrauen wird es nicht natürlich aussehen. Wenn du rote Haare hast, dann solltest du vielleicht etwas roten Lidschatten in die Mischung hinzufügen. Vermeide es, einen schwarzen Lidschatten zu verwenden, auch wenn du schwarze Haare hast. Es wird zu stark auf deinem Gesicht aussehen. Entscheide dich stattdessen für einen dunklen Ascheton oder ein dunkles Braun.

english_section_name: Creating Eyebrows from Scratch

summary: Lasse sie nachwachsen. Fülle Lücken aus.

document: Das Erste, was du tun solltest, um übermäßig gezupfte Augenbrauen zu korrigieren, ist, mit dem Zupfen und Wachsen aufzuhören. Der beste Weg, um eine gute Augenbrauenform zu erreichen, ist, sie etwa ein Jahr wachsen zu lassen.  Mit einem Augenbrauenrasierer zu formen hilft das Wachstum zu unterstützen.  Wenn du absolut nicht aufhören kannst zu zupfen, lasse die Brauen mindestens drei Wochen wachsen, bevor du wieder zupfst. Zu häufiges Zupfen kann deine Haarfollikel beschädigen und dauerhafte Schäden verursachen. Viele Menschen haben kleine kahle Stellen in ihren Augenbrauen, aber chronisches Überzupfen kann sie besonders groß werden lassen.  Verwende einen Augenbrauenstift oder trage mit einem abgewinkelten Pinsel Puder auf. Wähle einen Augenbrauenstift oder Puder aus, der dem Farbton deiner natürlichen Augenbrauen nahe kommt. Wenn du mit beidem schichtweise arbeitest, kannst du einen natürlicheren Look erzielen. Wenn du einen feinen Stift benutzt, fülle deine Augenbrauen mit mehreren leichten Strichen aus, um das Aussehen einzelner Haare zu imitieren. Bürste überschüssige Farbe mit einem sauberen Make-up-Pinsel vorsichtig ab. Füge eine weitere Schicht Farbe hinzu und bürste sie noch einmal ab. Wiederhole diesen Vorgang, bis deine Augenbrauen so dunkel sind, wie du es gerne hättest. Fixiere deine Augenbrauen mit Gel, damit das Make-up nicht im Laufe des Tages abfärbt

english_section_name: Fixing Over-Plucked Eyebrows


summary: Wandle deine HTML-Datei wenn nötig in reinen Text um. Öffne Microsoft Word. Klicke links oben im Menü auf Datei. Klicke in diesem auf Öffnen. Wähle dein HTML-Dokument. Klicke unten rechts im Fenster auf den blauen Öffnen Button. Nimm die notwendigen Änderungen vor. Klicke links oben in Word auf Datei. Klicke in diesem Menü auf Speichern als. Klicke weiter unten im Fenster auf das Dropdown-Feld "Dateiformat". Klicke weiter oben in diesem Menü auf Word-Dokument. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern.

document: Wenn du deine HTML-Datei als RTF-Datei (RTF steht für Rich Text Format) gespeichert hast — vor allem, wenn du sie aus dem Internet kopiert hast — kann es sein, dass sie Rückstände einer Formatierung enthält. In diesem Fall formatiert Word die Seite vielleicht nicht für dich, wenn du die HTML-Datei öffnest. Du kannst sicherstellen, dass deine HTML-Datei in einem reinen Textformat ist, indem du so vorgehst:  Öffne TextEdit, indem du textedit in Spotlight eingibst und einen Doppelklick auf TextEdit machst. Klicke auf Neues Dokument. Klicke auf Format. Klicke auf In reinen Text umwandeln. Füge den Text der HTML-Datei ein. Drücke auf ⌘ Command+S. Wähle aus dem Dropdown-Feld "Dateiformat" Webseite aus. Klicke auf Speichern. Klicke auf das Icon der Word App oder mache einen Doppelklick darauf. Das Icon zeigt ein weißes "W" auf dunkelblauem Hintergrund. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Der Finder wird geöffnet. Gehe an die Stelle, an der du dein HTML-Dokument gespeichert hast, und klicke es einmal an.  Word sollte dein Dokument zwar genauso formatieren, wie es auf der Webseite aussieht, aber es kann sein, dass du die Formatierung bereinigen musst, indem du sicherstellst, dass alle Überschriften fettgedruckt sind, Bilder zentriert sind und so weiter. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein neues Fenster wird geöffnet. Ein Dropdown-Menü mit verschiedenen Dateiformaten wird geöffnet. Du kannst auch im Feld "Dateiname" einen Namen für deine Word-Datei eingeben. Du kannst auch einen neuen Ort zum Speichern auswählen, bspw. den Desktop, indem du links in der Seitenleiste auf einen Ordner klickst. Dies speichert eine Word-Kopie deiner HTML-Datei.

english_section_name: On Mac

summary: Wandle deine HTML-Datei wenn nötig in reinen Text um. Öffne Microsoft Word. Klicke auf Andere Dokumente öffnen. Klicke unten auf der Seite auf Durchsuchen. Wähle dein HTML-Dokument. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen. Nimm die notwendigen Änderungen vor. Klicke links oben in Word auf Datei. Klicke links im Fenster auf Speichern als. Mache in der Mitte der Seite einen Doppelklicke auf Dieser PC. Klicke unten im Pop-up auf das Dropdown-Feld "Speichern als Typ". Klicke weiter oben in diesem Menü auf Word-Dokument. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern.

document: Wenn du deine HTML-Datei als RTF-Datei (RTF steht für Rich Text Format) gespeichert hast — vor allem, wenn du sie aus dem Internet kopiert hast — kann es sein, dass sie Rückstände einer Formatierung enthält. In diesem Fall formatiert Word die Seite vielleicht nicht für dich, wenn du die HTML-Datei öffnest. Du kannst sicherstellen, dass deine HTML-Datei in einem reinen Textformat ist, indem du so vorgehst:  Öffne Notepad, indem du in Start notepad eingibst und dann auf Notepad klickst. Füge das kopierte HTML in Notepad ein, indem du auf Ctrl+V drückst. Klicke auf Datei. Klicke auf Speichern als. Klicke auf das Dropdown-Feld "Speichern als Typ". Klicke auf Alle Dateien. Tippe einen Dateinamen gefolgt von .html in das Textfeld "Dateiname" ein. Klicke auf Speichern. Klicke auf das Icon der Word App oder mache einen Doppelklick darauf. Das Icon zeigt ein weißes "W" auf dunkelblauem Hintergrund. Dies öffnet die Microsoft Word Startseite. Dies ist ein Link links unten im Fenster. Das Icon zeigt einen Ordner. Ein Windows Explorer Fenster wird geöffnet. Gehe an die Stelle, an der du dein HTML-Dokument gespeichert hast, und klicke es dann an. Dies öffnet das HTML-Dokument in seiner formatierten Form in Microsoft Word. Word sollte dein Dokument zwar genauso formatieren, wie es auf der Webseite aussieht, aber es kann sein, dass du die Formatierung bereinigen musst, indem du sicherstellst, dass alle Überschriften fettgedruckt sind, Bilder zentriert sind und so weiter.   Ein Pop-up wird eingeblendet. Ein Dropdown-Menü wird geöffnet. Du kannst auch im Feld "Dateiname" einen Namen für deine Word-Datei eingeben. Du kannst auch einen neuen Ort zum Speichern auswählen, bspw. den Desktop, indem du links in der Seitenleiste auf einen Ordner klickst. Dies speichert eine Word-Kopie deiner HTML-Datei.

english_section_name: On Windows


summary: Suche deinen Arzt auf und lass dich untersuchen. Mache dich vertraut mit den Symptomen, die mit Steißbeinschmerz in Zusammenhang stehen. Denke über mögliche Ursachen für den Steißbeinschmerz nach. Frage deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten. Ziehe eine Operation in Betracht, wenn alle Stränge reißen.

document: Dein Arzt wird wissen, wonach er Ausschau halten muss, wenn er Schmerzen am Steißbein untersucht. Er wird vielleicht Röntgenaufnahmen, eine Computertomographie oder einen MRT-Scan anordnen. Die beiden effektivsten Untersuchungen bei der Diagnose einer Kokzygodynie sind die Injektion eines Lokalanästhetikums in den Bereich rund um das Steißbein, um zu sehen, ob das den Schmerz vorübergehend lindert, und Röntgenaufnahmen zu vergleichen, die im Sitzen und im Stehen aufgenommen wurden, um zu erkennen, ob das Steißbein in sitzender Haltung verrenkt ist. Dein Arzt könnte dich auch nach Pilodinalzysten absuchen, also Fisteln, die im Bereich des Steißbeins auftreten, und die durch eingewachsene Haarfollikel hervorgerufen werden. Eine erfolgreiche Behandlung dieser Art von Zysten kann helfen, den Schmerz zu lindern oder gänzlich zu beseitigen. Du wirst zwar einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten, die Symptome zu kennen wird aber nützlich sein, um zu entscheiden, ob es dein Steißbein ist, das den Schmerz hervorruft. Die Symptome zu bestimmen kann deinem Arzt außerdem wertvolle Informationen liefern. Zu den Symptomen von Schmerzen im Steißbein gehören::  Schmerz am Steißbein ohne Schmerzen im unteren Rücken Schmerz wenn du von einer sitzenden Position zu einer stehenden Position übergehst Häufiger Stuhldrang oder Schmerzen beim Stuhlgang Schmerzlinderung, wenn man auf den Beinen oder nur auf einer Gesäßbacke sitzt Wenn du dein Steißbein auf die eine oder andere Art verletzt hast, dann solltest du das dem Arzt in eurem Gespräch mitteilen. Es könnte deinem Arzt helfen, die richtige Behandlung für deine Situation zu bestimmen. Einigen Schätzungen zufolge tritt Kokzygodynie etwa fünfmal so oft bei Frauen auf wie bei Männern. Ein Grund dafür könnten Verletzungen des Steißbeins während der Geburt eines Kindes sein. Manche Medikamente helfen, den Schmerz in deinem Steißbein zu lindern. Man hat zum Beispiel herausgefunden, dass Antiepileptika und Antidepressiva effektiv Steißbeinschmerz verringern können. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du möglicherweise ein solches Medikament einnehmen könntest. Du musst wissen, dass Betäubungsmittel üblicherweise nur dann verabreicht werden, wenn eine Fraktur des Steißbeins vorliegt. Wenn du dein Steißbein gebrochen hast, könnte dir dein Arzt ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel verschreiben, um deine Schmerzen zu lindern. Um festzustellen, ob eine Fraktur in deinem Steißbein vorhanden ist, wird man eine Röntgenaufnahme machen. Die meisten Patienten, die operiert werden müssen, um ihre Steißbeinschmerzen zu erleichtern, haben zuvor bereits nichtoperative Behandlungen ausprobiert, jedoch mit wenig Wirkung. Schöpfe die nonoperativen Behandlungsmöglichkeiten aus, bevor du eine schmerzhafte und oft sehr kräftezehrende Operation in Angriff nimmst. Wenn der Schmerz sehr stark ist, täglich über sechs Monate oder mehr auftritt und/oder deine Lebensqualität beeinträchtigt, dann kannst du eine Überweisung zu einem Orthopäden anfordern, der auf die Entfernung des Steißbeins spezialisiert ist.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Kühle den Bereich. Verwende freiverkäufliche Schmerzmittel. Verbessere deine Haltung. Sitze auf einem Polster. Wende eine Wärmflasche an. Plane eine Zeit der Ruhe und Erholung ein. Versuche, dich beim Stuhlgang nicht anzustrengen.

document: Eis auf deinem Steißbein anzuwenden kann helfen, den Schmerz zu lindern, und eine Entzündung abmildern. In den ersten 48 Stunden nach einer Verletzung des Steißbeins kannst du Eis einmal pro Stunde auflegen, die du wach bist. Lege einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel für jeweils 20 Minuten auf dein Steißbein. Nach den ersten 48 Stunden kannst du auf dieselbe Weise weiter Eis auftragen, um den Schmerz zu lindern, jedoch nur dreimal am Tag. Nimm Nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAID), um den Schmerz und die Schwellung zu reduzieren. Diese rezeptfreien Produkte, wie Ibuprofen oder Paracetamol, können in jeder Apotheke erworben werden. Nimm 600 mg Ibuprofen alle acht Stunden oder 500 mg Paracetamol alle vier Stunden ein. Überschreite nicht eine Dosis von 3500 mg Paracetamol in einem Zeitraum von 24 Stunden. Eine schlechte Haltung kann zu Steißbeinschmerz beitragen. Versuche aufrecht zu sitzen, mit angespannter Körpermitte, geradem Hals und einem leicht gebogenen Rücken. Wenn du einen stechenden Schmerz verspürst, wenn du aus einer sitzenden Haltung aufstehst, dann lehne dich nach vorne und mache einen Buckel, bevor du aufstehst. Spezielle Polster, bei denen der Bereich unter deinem Steißbein ausgeschnitten ist, werden insbesondere für Patienten mit Steißbeinschmerz entworfen. Das kann helfen, den Schmerz ein wenig zu lindern, der beim Hinsetzen auftritt.  Du kannst auch dein eigenes Polster aus einem Stück Schaumgummi basteln. Schneide einfach ein Loch in der Mitte aus, sodass es die Form eines Toilettensitzes hat. Polster, die die Form eines Donuts haben, empfinden die meisten Patienten nicht als nützlich, denn sie sind dafür entworfen, den Druck auf die Genitalien zu erleichtern, nicht auf das Steißbein. Sprich mit deinem Arzt über die Verwendung eines keilförmigen Kissens. Studien haben gezeigt, dass Wärme am Steißbein anzuwenden, den Schmerz mildern kann. Verwende eine Wärmflasche bis zu viermal täglich für ungefähr 20 Minuten jeweils. Versuche es mit einer warmen Kompresse oder einem heißen Bad, wenn du keine Wärmflasche hast. Wenn sich herausstellt, dass dein Steißbein gebrochen ist, kann man keinen Gips anlegen. Du wirst ruhen und jegliche strapaziösen Tätigkeiten für acht bis zwölf Wochen meiden müssen. Wenn du einer körperlich anstrengenden Arbeit nachgehst, könnte es erforderlich sein, dass du dir einige Zeit frei nimmst, bis dein Körper wieder gesund wird. Manche Leute erleben Schmerzen während des Stuhlgangs als Folge eines Steißbeinschmerzes. Tue dein Bestes, um Verstopfung zu vermeiden, indem du reichlich Ballaststoffe und Flüssigkeiten in deine Ernährung einbeziehst. Wenn nötig könntest du einen milden Stuhlweichmacher einnehmen, während dein Steißbein heilt.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Investiere in eine Naturborstenbürste, um deine Haare zu frisieren. Achte darauf, dass deine Haare ganz trocken sind, bevor du aus dem Haus gehst. Verwende einen Ionen-Föhn, damit du weniger Frizz hast.

document: Eine Bürste aus Plastikborsten kann zu Spliss und Haarbruch führen. Eine Rundbürste mit einer Mischung aus Nylon- und Naturborsten ist am besten geeignet, um die Haare glatt zu föhnen. Wenn deine Haare noch feucht sind, wenn du raus gehst, dann frizzen sie. Trockne dein Haar vollständig, bevor du aus dem Haus gehst, damit es den ganzen Tag schön und glatt bleibt. Ein Ionen-Föhn spaltet die Wassermoleküle auf, wodurch deine Haare schneller trocknen. Es ist außerdem gesünder für dein Haar, welches glatt und gepflegt aussieht.

english_section_name: Drying Your Hair

summary: Verwende glättende Shampoos und Spülungen.

document: Kaufe Shampoos und Spülungen mit vielen Vitaminen und Mineralien, damit dein Haar durch die erfrischenden Nährstoffe geglättet wird. Diese Produkte heißen normalerweise glättend oder sleek.   Suche nach Inhaltsstoffen wie Weizenproteinen, Provitamin B5 oder Efeuextrakt. Nimm dir Zeit, um die Spülung in der Dusche in die Haare zu kämmen. Verwende dafür deine Finger oder einen weit gezahnten Kamm. Du entwirrst deine Haare dadurch und sie sind glatter.

english_section_name: Shampooing and Conditioning Your Hair

summary: Verwende ein Glätteisen mit Keramikplatten.

document: Glätteisen mit Keramikplatten sind besser für die Haare, denn sie schädigen sie weniger, glätten sie aber effizienter. Überprüfe, ob dein Glätteisen Keramikplatten hat. Wenn nicht, dann kaufe eines.

english_section_name: Using a Flat Iron

summary: Verwende einen Regenschirm, wenn du lange draußen bist. Kämme dein Haar tagsüber mit einem weit gezahnten Kamm. Trage eine Duschhaube, wenn du nur duschst, ohne dir die Haare zu waschen.

document: Regen könnte deinen glatten Look ruinieren. Ein Regenschirm ist eine gute Idee. Auch bei Feuchtigkeit oder Hitze kann ein Regenschirm Frizz vorbeugen.  Verwende einen Regenschirm, wenn es draußen feucht ist, um dagegen anzukämpfen. Der Schatten des Regenschirms sorgt dafür, dass du weniger schwitzt und dein Haar weniger frizzt. Weit gezahnte Kämme haben längere, weiter entfernte Zinken. Sie sind gut, um die Haare zu entwirren, aber nicht zu brechen. Lege einen weit gezahnten Kamm in deine Handtasche oder ins Auto, wenn du deine Haare schnell frisieren musst, ohne dass sie frizzen. Wenn du deine glatten Haare mit einer Duschhaube bedeckst, dann schließen sie keine Feuchtigkeit ein und frizzen weniger.

english_section_name: Combating Humidity


summary: Flirte mit ihr. Was erzählt sie dir? Tu etwas Nettes für sie. Stelle ihr Fragen über Dates.

document: Wenn du zu schüchtern bist, um einem Mädchen einfach zu sagen, dass du sie magst, dann zeige ihr das, indem du mit ihr flirtest. Mache ihr Komplimente, mache mit ihr Witze, sei verspielt und mache beiläufige Kommentare und Witze über euch auf eine romantische Art.  Wenn sie beispielsweise einen Kommentar über ein schlechtes Date macht, das sie einmal hatte, dann sage "Unsere Dates wären SO viel besser" und lächle dabei. Wenn du bemerkst, dass sie ein neues Parfüm trägt, dann kommentiere das: "Du trägst ja ein neues Parfüm für mich." Sage so etwas immer unbeschwert und locker. Schenke ihr deine Aufmerksamkeit, wenn sie mit dir spricht, und verwende das in der Zukunft. Höre zu, wenn sie sagt, was sie mag und was nicht, und erinnere dich daran. Wenn du einem Mädchen zeigst, dass du sie magst, dann wird sie auch dir gegenüber wahrscheinlich ehrlich über ihre Gefühle werden. Wenn sie Angst hat, dass du sie nicht magst, dann wird sie zögern, dir davon zu erzählen.  Wenn sie beispielsweise sagt, dass sie Cupcakes liebt, dann bringe ihr nächstes Mal einen mit. Wenn sie sagt, dass sie mit einem Fach in der Schule Probleme hat, dann biete an, ihr zu helfen. Mädchen merken, wenn du etwas Nettes für sie tust. Also tu etwas Nettes für das Mädchen, das du magst. Übertreibe es nicht, denn sonst fühlt das Mädchen sich erdrückt. Mache ihr Komplimente und schenke ihr nur ab und zu etwas (vielleicht zwei bis drei Mal pro Woche), statt täglich. Nette Gesten sind beispielsweise Komplimente zu machen, Blumen zu kaufen, ihr anzubieten, ihr den Rücken oder die Füße zu streicheln, wenn sie über Schmerzen klagt, ihr Geschenke machen, ihr Mittagessen zu bringen, etc. Lenke das Gespräch auf romantische Themen, beispielsweise was für sie wichtige Charakterzüge eines Partners sind. Frage sie auch über Stimmungskiller. Wenn du so ein Gespräch mit jemandem führst, der dich mag, dann erwähnt dein Gegenüber vielleicht gute Charakterzüge, die du besitzt. Macht sie Hinweise auf dich? Wenn du das Gespräch beginnst, dann sagt dir das Mädchen vielleicht sogar, dass sie dich mag.

english_section_name: Dropping Hints That You Like Her

summary: Sage ihr, was du fühlst. Frage, ob sie dich mag. Bitte sie um ein Date. Dränge das Mädchen nicht dazu, etwas zu sagen, das sie nicht so meint.

document: Wenn das Mädchen nach deinen subtilen Hinweisen nicht sagt, dass sie dich mag, dann sprich das direkt an. Mädchen mögen Ehrlichkeit und mögen nicht das Gefühl, dass mit ihnen gespielt wird. Wenn du den ersten Schritt machst, dann fühlt sie sich wohler. Wenn du ihr sagst, dass du Gefühle für sie hast, dann wird sie vielleicht auch sagen, dass sie dich mag. Wenn sie dir keine klare Antwort gibt, dann frage sie einfach, ob sie dich mag. Überrumple sie nicht und vermittle ihr kein ungutes Gefühl. Sage ihr, dass du Gefühle für sie hast. Frage sie, ob sie auch so fühlt. Sage ihr, dass du aufgrund ihres Verhaltens denkst, dass sie dich auch mag, und dass du sichergehen wolltest.  Sage beispielsweise: "Ich mag dich jetzt schon länger und habe gehofft, dass du auch Gefühle für mich hast. Hast du?" Oder sage: "Wenn wir miteinander sprechen und Zeit verbringen, dann fühle ich, dass wir eine großartige Verbindung haben. Ich wollte dich fragen, ob du Gefühle für mich hast, denn die habe ich für dich." Der ultimative Weg, um ein Mädchen dazu zu bringen, dass sie zugibt, dass sie dich mag, ist, sie um ein Date zu bitten. Wenn sie zusagt, dann sagt sie dir im Wesentlichen, dass sie ebenfalls an dir interessiert ist. Das erfordert Mut, aber wenn du das Mädchen wirklich magst und herausfinden willst, ob sie dich mag, dann ist es das wert. Nur weil du das Mädchen magst, heißt das nicht, dass sie dich auch mag. Wenn du gesagt hast, dass du sie magst, und sie gesagt hat, dass sie nicht so fühlt, dann musst du das respektieren. Wenn ein Mädchen sagt, dass es dich nicht mag, dann werde nicht sauer auf sie und schreie sie nicht an.  Wenn ein Mädchen sagt, dass sie dich nicht mag, du aber mit ihr befreundet bleiben willst, dann sage: "Ich verstehe. Ich denke immer noch, dass du eine tolle Person bist, und möchte mit dir befreundet bleiben." Wenn ein Mädchen dir sagt, dass sie dich nicht mag und du nicht sicher bist, ob du weiterhin mit ihr befreundet sein kannst, dann reagiere süß und einfach. Sage: "Ich verstehe. Danke für deine Ehrlichkeit."

english_section_name: Having an Honest Conversation With Her

summary: Verbringt nur Zeit zu zweit miteinander. Unternehmt gemeinsam etwas, das Spaß macht. Achte auf ihre Körpersprache. Hat sie ihren Freundinnen von dir erzählt?

document: Wenn du ein Mädchen magst und dir ziemlich sicher bist, dass sie dich auch mag, dann verbringt Zeit zu zweit miteinander. In einer Gruppe Zeit zu verbringen macht Spaß, aber ihr könnt so keine persönliche Bindung aufbauen. Macht manchmal auch etwas ohne die Gruppe, um tiefgründige Gespräche zu führen und einander besser kennenzulernen. Stelle ihr Fragen über ihre Ziele, Träume, ihre Familie und ihre Interessen. Wenn du ihr zeigst, dass sie dir wirklich wichtig ist, dann öffnet sie sich dir gegenüber und wird über ihre Gefühle sprechen. Wenn ihr etwas Spaßiges gemeinsam unternehmt, dann wird sie sich daran erinnern. Frage sie, was ihr Spaß macht, und unternehmt das. Wenn sie merkt, dass sie oft und gerne Zeit mit dir verbracht hat, dann fühlt sie sich wohler dabei, dir zu sagen, dass sie dich mag. Wenn ihr schöne Erinnerungen teilt, dann erinnert sie sich immer daran, wie sehr sie die Zeit mit dir genossen hat. Wenn du dir unsicher bist, ob ein Mädchen dich mag oder nicht, dann ist die Körpersprache normalerweise ein eindeutiges Zeichen. Wie verhält sie sich in deiner Nähe? Sie ist vielleicht zu schüchtern, um dir zu sagen, dass sie dich mag, aber ihre Körpersprache ist sehr offensichtlich.  Wenn sie dir ihre volle Aufmerksamkeit schenkt, während du sprichst, dann kann das ein Zeichen sein. Wenn du in einer Gruppe mit ihr sprichst, dann wird sie leicht von Leuten abgelenkt und schenkt dir nicht ihre komplette Aufmerksamkeit. Wenn sie allem, das du sagst, aufmerksam zuhört, dann könnte das ein Zeichen dafür sein, dass sie dich mag. Spielt sie in deiner Nähe mit ihren Haaren? Mädchen flirten oft mit ihrer Körpersprache, indem sie ihre Haare zwirbeln, wenn sie in der Nähe einer Person sind, die sie mögen. Wenn das Mädchen ständig kokett mit ihrem Haar spielt, dann könnte das ein Zeichen dafür sein, dass sie dich mag. Verwechsle das nicht Situationen, in denen das Haar dem Mädchen im Weg ist oder sie es zu einem Pferdeschwanz bindet.  Ist sie immer in deiner Nähe oder sucht Gründe, dich zu berühren? Ein Mädchen wird sich immer bemühen, dir körperlich nahe zu sein, wenn sie dich mag. Sie berührt deinen Arm, wenn du sie zum Lachen bringst, sitzt immer neben dir etc. Flirtet sie mit dir? Das ist das offensichtlichste Zeichen. Ein Mädchen mag dich wahrscheinlich, wenn es immer mit dir flirtet. Wenn ein Mädchen dich mag, dann erzählt sie ihren Freundinnen fast immer über dich. Sie wissen wahrscheinlich so viel über dich wie sie selbst. Wenn sie nicht direkt ist und dir sagt, was sie ihren Freundinnen von dir erzählt hat, dann kannst du auf andere Arten herausfinden, was sie erzählt hat.  Erzähle ihr eine Geschichte darüber, dass du deinen Freunden von ihr erzählt hast. Sage beispielsweise: "Ich habe meinem Mitbewohner erzählt, dass du nie "König der Löwen" gesehen hast, und er konnte es nicht glauben!" Wenn du so etwas erzählst, dann wird sie dir vielleicht auch so etwas erzählen. Frage, ob sie mit ihren Freundinnen über eine Unterhaltung gesprochen hat, die ihr beide hattet. Wenn ihr über ein Buch oder einen Film gesprochen habt oder eine lustige Meinungsverschiedenheit hattet, dann frage sie, ob sie ihre Freundinnen nach ihrer Meinung gefragt hat. Wenn sie mit ihren Freundinnen darüber gesprochen hat, dann hat sie ihnen wahrscheinlich auch von dir erzählt.

english_section_name: Spending Time With Her


summary: Stelle vier Sicherheitsnadeln und zwei Haargummis zusammen. Befestige an jeder Seite eines Haargummis zwei Sicherheitsnadeln. Befestige eine Sicherheitsnadel vorne an der Achsel an der Innenseite deines Shirts. Befestige die andere Sicherheitsnadel innen im Shirt auf der Rückseite hinter deiner Achsel. Wiederhole dies anschließend mit dem Haargummi und den anderen beiden Sicherheitsnadeln auf der anderen Seite des Shirts. Webe deinen Arm über das Gummi, so dass die Haargummis unter deiner Achsel sitzen.

document: Um dein Off-Shoulder-Top an Ort und Stelle zu halten, brauchst du diese Dinge. Die Sicherheitsnadeln müssen nicht groß sein, sie müssen nur an einem Haargummi angebracht werden können. Suche nach weichen Haargummis, da du sie unter dem Arm haben wirst. Wenn du keine Haargummis hast, kannst du Gummis nehmen, aber diese sind nicht so bequem. Öffne eine Sicherheitsnadel und bringe sie an einer Seite deines Haargummis an. Befestige die andere Sicherheitsnadel an der anderen Seite des Haargummis. Achte darauf, dass beide Sicherheitsnadeln richtig geschlossen sind, bis du so weit bist, sie an deinem Oberteil anzubringen. Sobald du beide Sicherheitsnadeln am Haargummi befestigt hast, bringe eine an der Innenseite deines Shirts an. Tu dies, während du das Shirt ausgezogen hast, damit du dich nicht mit der Sicherheitsnadel stichst. Du solltest eine Stelle wählen, die nicht leicht zu sehen ist, z. B. in einer Naht oder in der Nähe eines Gummis. Bringe die Sicherheitsnadel vorne am Oberteil in der Nähe der Achsel an. Bringe die andere am Haargummi befestigte Sicherheitsnadel auf der Rückseite des Tops an, hinter der Achsel. Stelle sicher, dass beide Sicherheitsnadeln sicher am Stoff befestigt sind. Das Haargummi sollte von der Vorderseite des Shirts zur Rückseite gehen. Bringe mit den letzten beiden Sicherheitsnadeln einen Haargummi unter den Armen deines Tops an. Ziehe das Top nicht an, solange du nicht alle Sicherheitsnadeln und Haargummis daran befestigt hast. Nachdem du beide Haargummis sicher an deinem Off-Shoulder-Top angebracht hast, ist es Zeit, es anzuziehen. Schlinge deinen Arm über das Haargummi, so dass dieser unter deiner Achsel sitzt. Wenn du Anpassungen vornehmen musst, ziehe das Top aus und verändere die Position der Sicherheitsnadeln, bis sie an der richtigen Stelle sitzen.

english_section_name: Using Safety Pins and Hair Ties

summary: Wähle ein Oberteil, das bequem auf deinen Schulten sitzt. Stelle sicher, dass dein Top eine Bewegung der Arme ermöglicht. Finde einen BH

document: Du solltest kein Top auswählen, das zu eng ist und in deine Schultern einschneidet. Wenn du ein zu lockeres Oberteil wählst, kann dies dazu führen, dass du ständig an deinem Off-Shoulder-Top herumzupfen musst, was ebenfalls lästig ist. Wähle ein Top, das gut auf deinen Schultern sitzt, von alleine oben bleibt und nicht in deine Arme einschneidet.  Probiere das Top immer an, um zu bestimmen, ob es gut sitzt. Passe es so an, wie du es auf deinen Armen tragen möchtest, und bewege dann deine Arme hoch und runter. Wenn es auf deinem Arm herumrutscht, sitzt es nicht gut. Wenn du ein Off-Shoulder-Top im Internet kaufst, lies die Bewertungen, um zu sehen, was andere in Bezug darauf darüber sagen, ob es auf den Armen bleibt oder nicht. Probiere es an, wenn es geliefert wird, aber lasse alle Etiketten dran, bis du dir sicher bist, dass du es behalten möchtest. Wenn du deine Arme in deinem Off-Shoulder-Top nicht bewegen kannst, hat es nicht die richtige Passform. Du willst bestimmt nicht derart eingeschränkt sein, dass du deine Arme die ganze Zeit an deinen Seiten lassen musst, und wenn es so eng ist, dann rutschen die Ärmel bei jeder Bewegung definitiv nach oben. Wenn du ein Off-Shoulder-Top anprobierst, bewege deine Arme umher, um dies zu testen, bevor du eine Entscheidung triffst. , der zu deinem Off-Shoulder-Top passt. Für die meisten Off-Shoulder-Tops brauchst du einen BH ohne Träger. Wenn du noch keinen gut passenden, trägerlosen BH hast, suche nach einem hautfarbenen, so dass du ihn zu allem tragen kannst. Wenn nötig kannst du dein Off-Shoulder-Top mit innen angebrachten Sicherheitsnadeln an deinem BH befestigen.

english_section_name: Choosing the Right Fit


summary: Schneide Bretter für die Tischplatte zu. Setze den oberen Teil zusammen. Fixiere die Tischplatte. Bringe Seiten (eine Zarge) an, wenn du möchtest. Schneide die Stücke für die Beine zu. Setze die Beine zusammen. Beize oder Bemale die Teile des Kaffeetisches. Bringe die Beine an der Tischplatte an.

document: Schneide mit einer Tischsäge oder Handsäge Bretter auf die Länge zu, die dein Kaffeetisch haben soll. 80 cm sind eine gute Länge, die du ausprobieren kannst, wenn du nicht weißt wie groß du ihn machen sollst. Schneide vier gewöhnliche Bretter mit 5 cm Höhe und 20 cm Breite auf diese Länge zu, um sie zum Oberteil deines Tisches zu machen.  Du kannst auch 5x10 cm große oder andere Bretter verwenden. Schneide nur genug zu, dass die Gesamtbreite deines Kaffeetisches, wenn du die Bretter nebeneinander legst, dir gefällt. Es ist auch möglich, die Tischplatte deines Kaffeetisches aus einer einzigen breiten Platte eines geeigneten Holzes zu machen. Die könnte aber im Baumarkt schwieriger zu finden sein. Trage Holzkleber auf die langen 5 cm dicken Seiten der Bretter auf, die du zu einer Tischplatet machst, und lege sie aneinander, sodass eine große, flache Oberfläche entsteht. Achte darauf, dass die Enden aneinander ausgerichtet sind. Verwende lange Klammern, um sie zusammenzuhalten, bis der Kleber trocknet. Du musst den Kleber nur auf die Seiten der Bretter tun, die einander berühren. Schneide 5x10-Bretter so zu, dass du zweimal die Länge von 80 cm hast. Lege sie so hin, dass sie über alle Bretter reichen, die du zusammengeklebt hast, um die Tischplatte zu machen. Lege die beiden Bretter jeweils ein paar Zentimeter von den schmaleren Kanten des Oberteils entfernt. Die 5x10-Bretter sollten an den langen Kanten des Oberteils des Tisches anliegen. Bringe sie mit Holzschrauben an der Tischplatte an. Dieser Schritt ist optional, kann deinem Projekt aber etwas zusätzlichen Charme schenken. Schneide zwei 5x10-Bretter auf die Länge deines Tisches zu und zwei weitere auf seine Breite. Schneide die Enden jedes Bretts für die schmale Seite in einem Winkel von 45 Grad zu. Klebe die Bretter an die Seiten der Oberseite deines Kaffeetisches, sodass sie flach an der Tischplatte anliegen. Klemme sie fest und nagle oder schraube sie an den oberen Teil, wenn der Kleber getrocknet ist. Schneide vier Stücke von 20x20cm-Brettern auf die Höhe zu, die dein Kaffeetisch haben soll. Etwa 45 cm sollten eine angenehme Höhe sein. Du musst auch zwei Stücke 5x10cm-Bretter Sperrholz auf eine Länge von 50 cm zuschneiden. Nimm eines der Stücke aus Sperrholz und bringe ein Bein an jedes Ende an, indem du das Sperrholz auf der Oberseite (das quadratische Ende) der Beine anbohrst. Bringe eines der 5x10cm-Bretter, die du zugeschnitten hast 10 von der Unterseite des anderen Beine an. Schraube durch die Löcher in das 5x10cm-Brett, sodass es zwischen den beiden Beinen liegt. Wiederhole diesen Schritt mit dem anderen Paar Beine. Du kannst den Tisch in einer leuchtenden Farbe bemalen, mit Lack einen natürlichen Look erschaffen oder ihm mit Beize einen satten, rustikalen Look geben. Befolge die Anweisungen des Herstellers und bemale/beize alle Teile deines Tisches, wobei du ihnen ausreichend Zeit zum Trocknen lässt, bevor du weitermachst.  Meistens empfehlen die Hersteller, die Holzoberfläche zu schleifen, bevor man sie lackiert oder beizt. Für einen eleganten Look kannst du Beize in einer hellen Farbe für die Tischplatte und eine dunklere für die Beine verwenden. Wenn alles trocken ist, drehst du den oberen Teil um, sodass die Unterseite mit den 5x10cm-Brettern oben liegt. Drehe die Beine um, sodass das Sperrholz, das sie oben verbindet, auf den 5x10cm-Brettern liegt. Bringe die Beine an, indem du Schrauben durch das Sperrholz in die 5x10cm-Bretter schraubst. Drehe ihn um und dein Tisch ist fertig! Achte darauf, dass die Beine auf der Unterseite der Tischplatte in einem gleichen Abstand stehen, bevor du sie festbohrst.

english_section_name: Building a Simple Wooden Coffee Table

summary: Baue einen Kaffeetisch nach dem Baukastenprinzip aus Lattenkisten. Stelle eine Palette auf Beine. Verwende eine alte Tür als Tischplatte. Verwende ein altes Fenster als Tischplatte. Widme einen alten Koffer einem neuen Zweck. Verwerte Holz wieder. Verändere einen vorhandenen Kaffeetisch.

document: Suche nach Holzkisten, wie sie für Wein, Äpfel, Eier oder Milch verwendet werden. Die Kisten können neu oder altmodisch sein, du brauchst aber vier in derselben Größe. Beize oder bemale sie, wie du möchtest. Wenn sie trocken sind, legst du die Kisten auf die Seite und schraubst sie so zusammen, dass sie ein großes Quadrat bilden.  Die Seiten der Kisten werden als Tischplatte dienen. Verwende die Teile, die ursprünglich dafür gedacht waren, den Wein, die Milch oder andere Dinge zu halten, als Stauraum oder zur Aufbewahrung unter der Tischplatte. Finde eine Holzpalette, wie sie für den Transport verwendet wird, und vier Beine von einem alten Möbelstück oder die du in einem Baumarkt kaufst. Schraube ein Bein in jede Ecke auf der Unterseite der Palette. Bemale oder beize den ganzen Tisch. Für eine glattere Oberfläche kannst du ein Stück Plexiglas auf der Palette anbringen. Suche in einem Gebrauchtwarenladen oder Flohmarkt nach einer alten Holztür. Schneide die Tür ungefähr in die Hälfte (außer du willst einen sehr langen Kaffeetisch). Bringe vier Möbelbeine (neu oder alt) an der flachen Oberfläche der Tür an, eine in jeder Ecke. Du kannst die Tür bemalen oder beizen, wenn du möchtest, für einen Vintage-Look lässt du sie aber besser so wie sie ist. Um den Kaffeetisch robuster  zu machen, kannst du die Tür auf einen vorhandenen Kaffeetisch festbohren oder zwei kleine Beistelltische gleicher Größe machen, anstatt nur die Beine an den Ecken der Tür anzubringen. Glas eignet sich gut als Oberfläche für jeden Kaffeetisch, der Rahmen eines alten Fensters verleiht dem ganzen aber eine stilvolle Note. Bringe Möbelbeine an den Ecken des Fensters an oder schraube das Fenster einfach auf einem simplen Beistelltisch an, um einen einzigartigen Kaffeetisch zu haben. Wenn du eine Holzkiste hast, die ungefähr dieselbe Größe hat wie dein Fenster, kannst du die beiden Teile mit Scharnieren an den Rändern verbinden. So wird das Fenster als Tischplatte für den Kaffeetisch verwendet, die Kiste bietet aber zusätzlichen Stauraum. Für dieses Projekt musst du nur ein Loch in jede Ecke auf der Rückseite eines alten Koffers bohren, wobei die Vorderseite nach oben zeigt. Drehe dann Schrauben durch die Löcher und in die Oberseite von vier Tischbeinen aus Holz oder Metall. Der geschlossene Koffer dient als Kaffeetisch und wenn du ihn öffnest, bietet er dir Stauraum. Um ihn zusätzlich zu stärken kannst du ein Stück Sperrholz auf die Größe der Unterseite im Inneren des Koffers zuschneiden. Lege sie auf den Boden und bohre Schrauben durch die Platte in die Oberseite der Beine, wenn du sie anbringst. In vielen Städten kann man an bestimmten Stellen Holz kaufen, das wiederverwertet werden kann. Dort kann man oft schöne und einzigartige Stücke finden, die sich für einen Kaffeetisch gut eignen. Finde eine Platte, die eine gute Größe für diesen Zweck hat und verwende eine einfache Lackierung oder Polyurethan, um ihren natürlichen Look zu erhalten. Bringe dann Tischbeine an ihrer Unterseite an.  Lasse kleine Mängel wie Knoten im Holz bestehen, um einen rustikalen Charme zu erhalten. Du kannst auch selber die Beine bauen, indem du 20x20 cm große Holzstücke auf die gewünschte Länge zuschneidest. Manchmal kann man auch Holzstümpfe oder dicke Scheiben von Baumstämmen zu kaufen finden. Wenn du so etwas findest, kannst du auch einfach die Glasoberfläche von einem alten runden Tisch auf den Holzstumpf legen und einen einfachen Kaffeetisch bauen. Als wirklich einfaches Projekt kannst du einen Kaffeetisch nehmen, den du bereits hast, und streiche oder beize ihn. Nimm das Glas ab, wenn er welches hat, und verwende Farbentferner/Abbeizmittel, um die alte Lackierung zu entfernen. Trage Farbe oder Beize in einer Farbe auf, die dir gefällt. Man kann normalerweise in Second-Hand-Läden, auf Flohmärkten oder auf Gartenflohmärkten alte Kaffeetische finden, die nur auf eine Verschönerung warten.

english_section_name: Repurposing and Reclaiming Materials


summary: Entspannen, konzentrieren und nachdenken. Suche noch einmal an den Stellen, an denen sie sich normalerweise befinden würde. Verfolge deine Schritte zurück. Rufe Orte auf, die du kürzlich besucht hast. Sieh sorgfältig an Orten nach, an denen du dich normalerweise nicht aufhältst. Gehe davon aus, dass deine Brieftasche gestohlen wurde, wenn sie nicht innerhalb eines Tages oder so gefunden wird.

document: Bist du schon einmal wütend geworden, weil du die Fernbedienung oder die Cornflakes nicht finden konntest, und dann noch wütender, weil niemand in deinem Haus die Dinge wieder dorthin stellen kann, wo sie hingehören, und hast dich dann irgendwann wieder beruhigt und festgestellt, dass die Fernbedienung oder die Cornflakes tatsächlich genau dort sind wo sie hingehören und du sie nur nicht gesehen hast?   Wenn wir in Panik geraten, weil wir etwas suchen, vor allem etwas Wichtiges wie eine Brieftasche, verlieren wir den Fokus und übersehen leicht offensichtliche Hinweise oder sogar den Gegenstand direkt vor uns.  Atme mehrmals tief durch und versuche, deinen Geist zu klären.  Versuche nicht über all die Probleme nachzudenken, die sich ergeben, wenn du deine Brieftasche nicht finden kannst.  Konzentriere dich nur auf die Brieftasche, wo sie sein sollte und wo sie sein könnte.  Beginne dann die Suche. Deine erste Suche war wahrscheinlich zunehmend panisch und damit zunehmend nutzlos. Jetzt, da du dich beruhigt hast, suche die offensichtlichsten Stellen ab, an denen sich deine Brieftasche normalerweise befinden würde - die Tasche deiner Hose, die über den Stuhl hängt, Nachttisch sowie Schreibtisch bei der Arbeit - und führe eine gründliche Suche durch. Suche auch in der Nähe der offensichtlichen Orte wie auf dem Boden rund um deinen Nachttisch, in deinen anderen Schreibtischschubladen/Hosentaschen usw. Denke an den letzten Ort, an dem du dich an deine Brieftasche erinnerst: Hast du für den Kaffee in der Innenstadt bezahlt, sie von deinem Nachttisch genommen? Arbeite dich rückwärts, bis du diesen Punkt findest.  Gehe alle Kleidungsstücke durch, die du in dieser Zeitspanne getragen hast und überprüfe alle Taschen sorgfältig.  Achte darauf, dass auch deine Mäntel und Taschen dabei sind. Wenn du dich durch deinen Tag zurück arbeitest, kann das deinem Gedächtnis auf die Sprünge helfen. Lass also nichts unversucht, auch wenn es unwahrscheinlich erscheint, dass du deine Brieftasche dort hingelegt hast. Überlege, ob vielleicht jemand (ohne böse Absicht) deine Brieftasche mitgenommen hat wie z.B. ein neugieriges Kind? Ein Freund, der versucht, dir zu helfen?  Kontaktiere jeden, der vielleicht versehentlich mit deiner Brieftasche in Kontakt gekommen ist. Hast du ein Restaurant, ein Theater, ein Büro oder sogar das Haus eines Freundes besucht?  Rufe an und frage, ob deine Brieftasche dort aufgetaucht ist.  Möglicherweise musst du deine Brieftasche beschreiben. Dein Name auf deinem Personalausweis und deinen Kreditkarten wird wahrscheinlich ausreichen, um zu beweisen, dass es deine ist aber es könnte auch helfen, ein Familienfoto oder eine Eiscreme-Bonuskarte beschreiben zu können. Gehe nicht davon aus, dass ein Unternehmen dich anruft, wenn es deine Brieftasche findet. Vielleicht legen sie sie zu den Fundsachen und vergessen sie oder sie rufen aus Datenschutzgründen nicht an. Vielleicht wollen sie nicht ohne deine Erlaubnis preisgeben, wo du warst, indem sie bei dir zu Hause anrufen. Erweitere deinen Suchradius weiter weg von den Orten, an denen sich deine Brieftasche am ehesten befinden würde: Dein ganzes Schlafzimmer, der ganze zweiter Stock, dein ganzes Haus.  Suche in Bereichen, in denen sich viele Menschen aufhalten, in deiner Wohnung oder an deinem Arbeitsplatz, an denen du normalerweise deine Brieftasche nicht ablegen würdest, wo du sie aber abgelegt haben könntest wie z.B. die Küche, die Toilette usw.  Durchsuche einen Raum methodisch, indem du eine Rastersuche (Zerlegung des Raumes in kleine Segmente und Durchsuchen jedes einzelnen) oder eine Spiralsuche (Suche kreisförmig von außen nach innen) machst.  Für weitere Suchideen lies diesen Artikel. Nein, rufe nicht an, bevor du dir nicht die Mühe gemacht hast, nach der Brieftasche zu suchen. Es wäre sehr frustrierend, den Prozess der Annullierung von Karten usw. zu durchlaufen, nur um sie dann in der Hosentasche zu finden. Abgesehen davon ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen, wenn du deine Brieftasche nicht relativ schnell aufspüren kannst.  Die Haftung für Einkäufe, die mit einer gestohlenen Debitkarte getätigt wurden, beginnen bei einigen Kreditkarten nach 48 Stunden (mit 50 – 100 Euro) und auch für andere verlorene Karten können Meldefristen gelten. Selbst wenn du nicht für Kreditkarteneinkäufe haftbar bist, ist es viel einfacher, betrügerisches Abbuchen von vornherein zu unterbinden, als sich erst danach darum zu kümmern. Beginne mit den Benachrichtigungen, die im entsprechenden Teil dieses Artikels angegeben sind.

english_section_name: Searching for Your Wallet

summary: Suche 24 Stunden lang, bevor du eine Kreditkarte stornierst oder einen neuen Ausweis anforderst. Gehe online und überprüfe, ob es betrügerische Abhebungen gibt. Informiere deine Bank über die fehlende Karte. Storniere Kredit- oder Debitkarten. Rufe in den USA die großen Kreditbüros an und bitte um eine Betrugswarnung für deinen Kreditrahmen. Beantrage einen Ersatzausweis. Rufe ggf. Melde gestohlenes Eigentum an die Polizei. Fotokopiere alle Karten und Ausweise zur späteren Verwendung.

document: Du hast 48 Stunden Zeit, um eine fehlende Karte zu melden, bevor du für irgendwelche Gebühren haftbar gemacht werden kannst, also nutze die Zeit sinnvoll. Wenn du weißt, dass die Karte gestohlen wurde, gehe sofort zum nächsten Schritt über.  Durchsuche alle Kleidungsstücke, Taschen und Beutel. Rufe aktuelle Orte wie Restaurants und Bars an. Durchsuche dein Haus systematisch von der Peripherie der Räume bis zur Mitte. Überprüfe Bank- und Kreditkartenkonten online, um festzustellen, ob seit dem Verschwinden der Karte Einkäufe getätigt wurden. Wenn es Abhebungen gibt, deutet das wahrscheinlich darauf hin, dass die Karte gestohlen wurde. Rufe deine Bank an und teile mit, dass die Karte weg ist. Melde alle verdächtigen Bewegungen sofort.  Protokolliere das Datum und die Uhrzeit jeder Interaktion für den Fall, dass es zu einem Streitfall kommt. Rufe die beteiligten Institutionen an und beantrage eine neue Karte. Sollte es alternative Kopien geben, zerschneide und entsorge sie. Eventuell musst du Bankinformationen angeben, um zu überprüfen, ob deine Karte tatsächlich fehlt.   Mastercard: 0800/ 819 1040  Visa: 0800/ 811 8440  Amex: +49 69 9797- 1000  Diners Club: + 49 (0) 1805 07 07 04 Das hilft, deine Kreditwürdigkeit nicht zu schädigen:   Equifax: 1-800-685-1111  TransUnion: 1-800-888-4213  Experian: 1-888-397-3742 Rufe die jeweilige Behörde an, geh vorbei oder gehe online, um die Richtlinien deines Landes für einen neuen Ausweis/Führerschein zu überprüfen. In manchen Fällen bekommst du online einen ersten Ersatz, auch wenn das Geld kostet. deine Versicherungsgesellschaft an und beantrage eine neue Versicherungsnummer. Das solltest du für die Kranken-, Zahn- und Autoversicherung tun, um einen potenziellen Identitätsdiebstahl zu vermeiden. Dort gibt man dir Bescheid, wenn sich etwas ergibt. Mit einer Anzeige bei der Polizei wird es auch viel einfacher, Streitigkeiten mit Bank- oder Kreditkartengesellschaft zu regeln, wenn etwas schief geht oder deine Identität gestohlen wird. Du solltest auf jeden Fall online einen Polizeibericht einreichen, um deiner Bank in einem Streitfall einen schriftlichen Beweis zu liefern. Es ist viel, viel einfacher, eine verlorene Brieftasche zu ersetzen, wenn du Kopien aller Dokumente und Karten hast. Trage niemals deinen Sozialversicherungsausweis in deiner Brieftasche, auch nicht eine Kopie (das gilt besonders für die USA).

english_section_name: Handling a Lost Wallet

summary: Rufe deine Bank(en) an und melde deine Debitkarte(n) als fehlend. Melde den Verlust deiner Kreditkarten. Erstatte bei der Polizei Anzeige wegen einer verlorenen oder gestohlenen Brieftasche. Für die USA: Ersetze verlorene Ausweise. Schreibe eine Liste von allem, was in deiner Brieftasche war.

document: Da die Gesetze für Debit- und Kreditkarten unterschiedlich sind, solltest du diesen Anruf zuerst und innerhalb von 48 Stunden nach dem Verlust deiner Brieftasche tätigen, um dich vor betrügerischen Belastungen zu schützen.  Wenn du dein Finanzinstitut innerhalb von 48 Stunden benachrichtigst, beträgt deine maximale Haftung zwischen 50 - 100 Euro. Bei manchen Banken beträgt sie 500 Euro innerhalb von 60 Tagen; danach ist deine Haftung unbegrenzt, wenn jemand deine Karte benutzt.  Da deine Debitkarte mit deinem Girokonto verknüpft ist und deine Girokonten möglicherweise mit anderen Konten verknüpft sind, bekommst du wahrscheinlich nicht nur eine neue Debitkarte / Nummer, sondern ggf. auch neue Kontonummern. Fall nötig, bekommst du auch ein neues Scheckheft. Denke an alle automatischen Zahlungen, die möglicherweise über deine Debitkarte oder dein Girokonto erfolgen (Telefonrechnung, Lebensversicherungsprämie usw.). Du musst die diesbezüglichen Zahlungsinformationen aktualisieren, wenn sich deine Kontonummer ändert. Ja, das ist zwar mühsam, aber es ist besser, als wenn deine Bankkonten leergeräumt werden und du dann eine Menge unternehmen musst, um dein Guthaben wiederherzustellen. Du musst sie eigentlich nicht stornieren, was eine erneute Beantragung der Karten erforderlich machen würde. Wenn du sie als verloren/gestohlen meldest, bekommst du neue Karten mit neuen Nummern, kannst aber deinen aktuellen Kontostatus beibehalten.  Die maximale Haftung für betrügerische Kreditkartenbelastungen beträgt meist zwischen 50 - 100 Euro. Aber es ist einfacher, betrügerische Einkäufe von vornherein zu verhindern, als sie nachher zu stornieren.  Programmiere die Kundenservice-Nummern der Kreditkartenunternehmen (und auch der Banken) in dein Telefon, damit du sie schnell kontaktieren kannst. Vergiss auch nicht von Geschäften ausgegebene Kreditkarten. Nein, die Suche nach deiner verlorenen Brieftasche wird wahrscheinlich nicht die erste Priorität sein, aber eine Anzeige bei der Polizei ist wichtig, um dich unabhängig davon zu schützen.  Durch eine Anzeige wird eine offizielle Dokumentation über den Verlust und deine Bemühungen, die Dinge zurückzubekommen, erstellt.  Das kann sehr wichtig für eventuelle Versicherungsansprüche, die Lösung von Haftungsfragen bei Betrug, Identitätsdiebstahl oder anderen Problemen sein, die auftreten können. Liefere einen möglichst genauen und detaillierten Bericht mit spezifischen Zeitrahmen und Orten. Bewahre eine Kopie des Berichts für deine Unterlagen auf. Rufe die großen Kreditbüros an, um dein Kreditrating zu schützen. In den USA sollte es ausreichen, eine der drei großen Agenturen - Transunion, Equifax und Experian - zu kontaktieren, da sie verpflichtet sind, diese Informationen weiterzugeben, aber es kann nicht schaden, alle drei direkt zu benachrichtigen.  Eine Betrugswarnung wird auf deinen Konten angezeigt, was bedeutet, dass jeder Versuch, weiter Kredit zu bekommen, eine Identitätsprüfung erfordert.  Alles, was du tun kannst, um deine durch Betrug verursachten Schäden an deiner Kreditwürdigkeit zu bereinigen, ist deine Zeit und Mühe wert. Es gibt Zahlungsoptionen für Betrugsüberwachungsdienste, die manchmal über die Kreditkarten angeboten werden und die dich sofort auf mögliche, betrügerische Aktivitäten aufmerksam machen. Niemand geht gern zur Führerscheinstelle, aber du solltest nicht erwarten, dass die Polizei dir die Geschichte einer verlorenen Brieftasche (und des Führerscheins) abkauft, wenn du angehalten wirst.  Jedes Land hat seine eigenen Richtlinien und Verfahren bezüglich des Ersatzes verlorener oder gestohlener Führerscheine. In der Regel muss man persönlich vorbeikommen und eine Ersatzgebühr bezahlen. Andere Ausweise - für Schule, Arbeit, etc. - müssen ebenfalls ersetzt werden. Versuche, dir so viel wie möglich zu merken, und überlege, ob dir noch etwas anderes einfällt, das gemeldet oder ersetzt werden muss.  Vergiss nicht die Rabattkarten für Geschäfte oder sogar einen Bibliotheksausweis.  Diese mögen im Vergleich zu Debit- und Kreditkarten unbedeutend erscheinen, aber sie können den Zugang zu persönlichen Informationen ermöglichen, die man nicht in die Hände eines anderen geben sollte. Grundsätzlich solltest du ganz von vorn anfangen, um den Inhalt deiner verlorenen Brieftasche so wertlos wie möglich zu machen, sowohl finanziell als auch im Hinblick auf deine Identität.

english_section_name: Protecting Your Identity and Finances


summary: Miss das Gummiband um deinen Knöchel herum ab. Achte darauf, dass das Gummiband gerade bleibt. Benutze eine Sicherheitsnadel in der richtigen Größe. Lasse die Sicherheitsnadel zu. Fertig.

document: Um zu bestimmen, wie viel Gummiband du in dein Hosenbein einziehen musst, versuche, es um deinen Knöchel (oder den Knöchel der Person, welche die Hose tragen wird) herum abzumessen. Das hilft dabei, sicherzustellen, dass dein elastisches Hosenbein gut passt. Wickle das Gummiband um den Knöchel herum, ohne es zu dehnen. Schneide es dann etwa 2,5 cm hinter der Stelle ab, ab der die beiden Enden aufeinandertreffen.  Denke daran, dass du deine Gummibänder nicht zu stramm oder zu lose machen solltest. Ziele auf einen bequemen Sitz ab. Wenn du das Gummiband durch den Saum arbeitest, achte darauf, dass es sich nicht verdreht. Das könnte sich auf das Aussehen deines fertigen Projekts auswirken.  Falls sich das Gummiband doch verdreht, versuche, es zurückzudrehen. Falls du es nicht zurückdrehen kannst, musst du möglicherweise von vorn anfangen und es erneut versuchen. Eine größere Sicherheitsnadel zu benutzen lässt deine Arbeit vielleicht schneller gehen, aber du kannst nicht immer eine große Sicherheitsnadel verwenden. Die Größe deines Tunnels bestimmt die Größe der Sicherheitsnadel, die du benutzen kannst. Falls du einen schmalen Tunnel hast, nimm eine kleine Sicherheitsnadel. Achte darauf, dass die Sicherheitsnadel sich nicht öffnet, während du sie durch den Tunnel schiebst. Falls doch, versuche, sie wieder zu schließen, ohne am Stoff hängenzubleiben. Falls du sie nicht wieder schließen kannst, ziehe das Gummiband heraus und beginnen von vorn.

english_section_name: Ensuring a Successful Project

summary: Falte die untere Kante der Hose zweimal um. Nähe an der Kante des Saums entlang. Bringe eine Sicherheitsnadel am Gummiband an. Arbeite das Gummiband in den Saum ein. Nähe die Enden des Gummibands zusammen und schließe die Lücke.

document: Um einen Tunnel für dein Gummiband zu kreieren, musst du deine Hose so umnähen, dass das Gummiband irgendwo hindurch verlaufen kann. Beginne damit, die Unterkante deiner Hose zweimal umzufalten.  Achte darauf, dass der Bereich, den du umfaltest, breit genug ist, dass dein Gummiband hindurch passt. Halte dein Gummiband daran, um sicherzugehen. Nähe als Nächstes an der Kante des Saums entlang, um den Tunnel zu befestigen. Achte darauf, eine kleine Lücke in der Öffnung zu lassen, in die du das Gummiband einziehen kannst, wenn du fertig bist.  Falls du ein Gummiband in eine fertige Hose mit einem ausreichend breiten Saum einziehst, musst du ein kleines Loch in die Seite des Saums schneiden. Schneide mit einer Schere einen kleinen Schlitz in die innere Lage des Saums und benutze diese Öffnung, um dein Gummiband einzuziehen. Wenn dein Tunnel fertig ist, bringe eine Sicherheitsnadel am Ende des Gummibands an und schließe sie. Eine Sicherheitsnadel am Ende des Gummibands bietet einen Anker dafür und vereinfacht es, es durch dein Hosenbein zu arbeiten.  Achte darauf, dass du die Sicherheitsnadel weit genug vom Ende des Gummibands anbringst, dass es nicht herausrutscht. Du solltest die Nadel eventuelle sogar an mehreren Stellen durch das Gummiband stechen, um sicher zu gehen, dass es hält. Um das Gummiband in den Saum einzuarbeiten, stecke die geschlossene Sicherheitsnadel in die Öffnung in deinem Hosenbeinsaum. Beginne dann, das Gummiband durch den Saum zu arbeiten und benutze dabei die Sicherheitsnadel, um es weiter zu schieben.  Du musst langsam arbeiten und die Sicherheitsnadel immer nur ein wenig auf einmal durch den Saum schieben. Je nach Größe deines Tunnels und Material deiner Hose ist dieses möglicherweise leichter oder schwerer. Wenn du zum Ende kommst, ziehe die Sicherheitsnadel aus der anderen Seite und nimm sie dann aus dem Gummiband heraus. Nähe die beiden Enden deines Gummibands mit der Hand oder mit einer Nähmaschine zusammen. Schließe dann mit der Nähmaschine oder mit Nadel und Faden die Öffnung, durch die du das Gummiband eingezogen hast.  Wiederhole denselben Vorgang am anderen Hosenbein.

english_section_name: Using a Safety Pin to Insert Elastic


summary: Schließe den Filter als mögliche Ursache aus. Kaufe ein Benzindruckmessgerät. Befestige das Druckmessgerät an der Benzinpumpe. Lasse den Motor durch einen Helfer drehen, während du das Messgerät abliest.

document: Wenn der Filter verstopft wird, kannst d Probleme beim Beschleunigen bekommen und annehmen, dass die Benzinpumpe ein Problem haben könnte. Verwende dazu ein kurzes Stück auf dem Filtereinlass. Blase durch das andere Ende und achte auf den Widerstand, der minimal sein sollte. Inspiziere die Scheibe auf Ablagerungen und ersetze den Filter falls nötig. Diese sind in den meisten Autoteilezubehörläden für 20 – 30 € erhältlich und nützlich für die meisten Automodelle und Marken. Wenn du keines kaufen willst, kannst du auch oft eins von Werkstätten leihen. Der Test dauert nur wenige Minuten. Suche die Benzinpumpe, die normalerweise in der Nähe des Vergasers oder der Einspritzdüsen liegt und suche den Punkt, an dem die Pumpe am Filtergehäuse befestigt ist. Es sollte ein kleiner Anschluss sein, an dem man das Druckmessgerät befestigt.  Unterschiedliche Messgeräte können leicht unterschiedlich in der Handhabung sein und die Stelle, an der die Benzinpumpe sitzt, variiert von einem Fahrzeug zum anderen, sieh daher in deinem Benutzerhandbuch nach speziellen Anweisungen nach. Lasse den Motor leicht aufwärmen, dann prüfe den Druck sowohl im Leerlauf als auch bei der in den Unterlagen der Pumpe angegebenen Drehzahl. Wenn du die Nenndrehzahl nicht kennst, drehe einfach den Motor und sieh, wie der Druck reagiert. Wenn du ein ernstes Problem hast, bewegt sich die Nadel überhaupt nicht und die Pumpe muss ersetzt werden.  Der Druck sollte den im Benutzerhandbuch angegebenen Spezifikationen entsprechen und sollte sich erhöhen, wenn du den Motor entsprechend drehst. Wenn dies nicht der Fall ist oder der Unterschied zwischen Einlass- und Auslassdruck mehr als 4 PSI beträgt, muss die Benzinpumpe ausgetauscht werden.

english_section_name: Performing a Fuel Pressure Test

summary: Prüfe die Sicherung der Benzinpumpe. Prüfe die Spannung an der Pumpe selbst. Führe einen Spannungsabfalltest mit einem Voltmeter aus.

document: Oftmals ist es nicht die Pumpe selbst, die nicht mehr funktioniert, sondern die Stromversorgung. Sieh im Benutzerhandbuch nach, wo sich der Sicherungskasten befindet und suche dann nach der Sicherung für die Benzinpumpe. Ziehe diese heraus und untersuche sie auf Anzeichen für eine Fehlfunktion. Eine durchgebrannte Sicherung ist entweder zerbrochen oder verbrannt. Wenn sie gut aussieht, prüfe die restlichen Sicherungen im Treibstoffsystem auf Anzeichen von Abnutzung und tausche sie wenn nötig aus.    Wenn du eine Sicherung austauschen musst, verwende immer den richtigen Ampere-Wert und baue niemals eine ein, die mehr Ampere als notwendig hat. Wenn du eine durchgebrannte Sicherung findest, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass zu viel Strom gezogen wird. Dann solltest du die einzelnen Stromkreise überprüfen. Lasse einen Helfer den Zündschlüssel drehen und prüfe dabei die Relais oder lasse das Auto in der Werkstatt prüfen. Dass Strom auf dem Stromkreis liegt, bedeutet noch nicht, dass er auch bei der Pumpe ankommt. Daher ist es wichtig, die Spannung auch dort zu prüfen. Sieh im Benutzerhandbuch der Pumpe nach, wo und wie gemessen werden muss.  Prüfe die Quellspannung, um festzustellen, ob der von der Sicherung kommende Strom bei der Pumpe ankommt. Prüfe, ob an der Plusleitung die volle Spannung und am Erdungskabel eine richtige Erdung anliegt. Wenn dieser elektrische Test nichts ergibt, ist wahrscheinlich die Benzinpumpe das Problem und muss ausgetauscht werden, auch wenn du dies durch einen zusätzlichen Drucktest noch gründlicher überprüfen kannst.  Wenn du mehr als ein Volt Differenz misst, bedeutet dies ein Problem mit korrodierten Kabeln oder Stromkreisprobleme entweder auf der positiven oder negativen Seite. Bringe das Auto für weitere Messungen und Beratung in die Werkstatt.

english_section_name: Performing an Electrical Test


summary: Gib ein paar Hände voll Eis direkt aus dem Eisfach in einen kraftvollen Mixer. Zerkleinere das Eis im Mixer, bis es die gewünschte Größe hat. Füll das zerkleinerte Eis in ein Sieb, um überschüssiges Wasser abzusieben. Benutz das zerkleinerte Eis sofort oder bewahr es in einem Beutel im Gefrierfach auf.

document: Nimm entweder nur so viel, wie du sofort verbrauchen wirst, oder leg dir einen Vorrat an. Am besten funktioniert es, wenn alle Eiswürfel in etwa die gleiche Größe haben. Setz den Deckel sicher auf den Mixer und drück in kurzen Intervallen den Pulse-Knopf, bis keine großen Stücke mehr zu sehen sind. Hat dein Mixer keinen Pulse-Knopf, stell ihn einfach immer wieder kurz auf die höchste Stufe. Durch die Wärme des Motors und die Reibungshitze im Mixer wird ein Teil des Eises schmelzen. Schütte es durch ein Sieb, damit du nur das Eis behältst und dein Getränk nicht unnötig verwässerst. Wenn du kein Sieb hast, kannst du auch die Öffnung des Mixers zuhalten, um das Eis drinnen zu halten, und das Wasser vorsichtig ausschütten. Reste deines zerkleinerten Eises kannst du in einem verschließbaren Plastikbeutel einfach wieder ins Eisfach legen. Mach deinen Drink so schnell wie möglich fertig, denn zerstoßenes Eis schmilzt schneller als Eiswürfel. Im Eisfach wird das zerstoßene Eis teilweise wieder zusammenfrieren, sollte sich aber leicht wieder zerkleinern lassen, wenn du auf den Beutel klopfst, in dem du es aufbewahrst.

english_section_name: Using a Food Processor or Blender

summary: Füll genug Eis für einen Drink in einen Shaker. Stell den Shaker aufrecht auf eine stabile Oberfläche und halt ihn gut fest. Benutz einen stabilen Stößel, um das Eis auf die gewünschte Größe zu zerkleinern.

document: Der Shaker sollte etwa halbvoll sein. Hol das Eis direkt aus dem Eisfach und füll es in den Shaker, wenn du einen Drink mixen willst. Diese Methode ist toll, wenn du nur ein einziges Getränk mixen willst. Außerdem kannst du die Zutaten für einen Cocktail auf diese Weise direkt über das Eis schütten, wenn du es ausreichend zerkleinert hast! Halt ihn mit deiner nicht-dominanten Hand auf der Arbeitsplatte oder dem Tisch fest. Vergewissere dich, dass er auf einer angenehmen Höhe steht, damit du gut mit dem Stößel hantieren kannst. Wenn du keinen Shaker hast, kannst du das auch in einem stabilen großen Glas machen. Es muss nur dick genug sein, um nicht zu bersten, wenn du das Eis darin zerkleinerst. Halt den Stößel fest in deiner dominanten Hand. Stoß ihn immer wieder direkt nach unten in den Shaker, bis das Eis in kleine Stücke zersprungen ist und die gewünschte Konsistenz hat. Verwende dafür am besten einen normalen Stößel für Cocktails aus Edelstahl oder Holz.

english_section_name: Muddling Ice in a Cocktail Shaker

summary: Hol das Eis erst aus dem Eisfach, wenn du es auch wirklich benutzen willst. Gib das Eis in einen Lewis Bag und roll das Ende auf. Leg den Lewis Bag auf eine stabile Oberfläche und halt ihn zu. Schlag mit einem Hammer oder einem schweren Gegenstand auf das Eis ein. Hör auf, wenn keine großen Stücke mehr übrig sind.

document: Es soll so trocken und kalt wie möglich sein, damit es richtig gutes Crushed Ice wird. Du kannst Eis in jeder Form und Größe verwenden.  Am einfachsten geht es, wenn alle Stücke etwa die gleiche Größe haben. Du wirst vermutlich mehr Eis brauchen als du glaubst, denn in ein Glas passt mehr zerstoßenes Eis als Eiswürfel. Benutz etwa so viele Eiswürfel wie du brauchen würdest, um das Glas komplett zu füllen. Ein Lewis Bag ist ein Stoffbeutel, der speziell dafür benutzt wird, Eis zu zerstoßen. Füll das Eis direkt aus dem Eisfach in den Beutel, damit es nicht zu schmelzen beginnt.  Einen Lewis Bag bekommst du online oder im Fachhandel für Barzubehör. Meist ist auch gleich ein spezieller Hammer dabei. Ein Lewis Bag ist deshalb so praktisch, weil der Stoff Flüssigkeit aufsaugt. So bleibt das Eis schön trocken. Arbeite auf einer Oberfläche, die ein paar ordentliche Schläge aushalten kann. Halt mit deiner nicht-dominanten Hand den Beutel zu und schlag mit der anderen zu. Der ganze Prozess sollte so schnell wie möglich gehen, denn das Eis wird rasch zu schmelzen beginnen. Bei deinem Lewis Bag war vielleicht schon ein Holzhammer dabei. Falls nicht, kannst du auch ein Nudelholz oder einen Fleischklopfer benutzen.  Du kannst sogar einen Hammer aus dem Werkzeugkasten nehmen, wenn du nichts anderes findest, was du nutzen kannst. Es funktioniert auch mit einem Plastikbeutel, wenn du keinen Stoffbeutel oder Handtücher zur Hand hast. Denk nur daran, dass Plastik kein Wasser aufsaugt und ein Plastikbeutel leichter reißen kann, was zu einer ziemlichen Sauerei führen könnte. Öffne den Beutel und schau nach, ob es noch Eisstücke gibt, die größer sind als 0,6 bis 1,2 cm. Falls ja, roll den Beutel wieder auf und hämmere so lange weiter darauf ein, bis das Eis die gewünschte Konsistenz hat. Je feiner du das Eis zerkleinerst, desto schneller wird es in deinem Drink schmelzen.Mit ein bisschen Übung wirst du die perfekte Konsistenz finden.

english_section_name: Smashing Ice in a Lewis Bag