summary: Informiere dich gründlich, um besser zu verstehen, wo und welche Hilfe benötigt wird. Gib Acht, welche Produkte du kaufst. Spende an die richtigen Organisationen. Kaufe fair gehandelte Produkte. Unterstütze die Reform von Einwanderungsgesetzen. Verwende deine Fähigkeiten, um Freiwilligenarbeit zu leisten.

document: Wie auch sonst überall, wenn du dich nur mit deinen Vermutungen oder sogar falschen Informationen in eine Situation stürzt, wirst du wahrscheinlich eher Schaden anrichten, oder zumindest nichts Gutes tun. Manche Arten von Spenden befeuern in manchen Regionen bewaffnete Konflikte zwischen verfeindeten Anführern. Obwohl du vielleicht in einem bestimmten Land helfen möchtest, kannst du möglicherweise drei- bis viermal so viele Menschen erreichen, wenn du in einem anderen Land hilfst. Der Hunger in der Welt ist kein einfaches Problem, und die Lösung liegt nicht darin, Dosen nach Afrika zu senden: genau wie bei den meisten anderen komplexen Problemen, wirst du Information benötigen, wenn du einen wirklichen Unterschied machen möchtest.   Besuche Websites, wie zum Beispiel die des Welternährungsprogrammes der Vereinten Nationen, um die Hungersituation auf der Erde besser zu verstehen. Die Bill and Melinda Gates Foundation leistet auch gute Arbeit, um die Menschen über den Hunger in der Welt zu informieren. Besuche ihre Seite, um mehr zu erfahren. Manche Produkte, die in großen Mengen gekauft werden, können in den Regionen, wo sie angebaut werden, sogar Schaden anrichten. Dafür gibt es viele Gründe. Manchmal ist es schlecht für den Boden, wenn zu viel von den gleichen Pflanzen angebaut werden, aber Bauern tun das trotzdem, da es ihr einziger Weg ist, um zu überleben. Manchmal kann durch die Nachfrage von außen nichts mehr für die Menschen in der Region übrig bleiben, wenn die Ernte bisher für sie verwendet wurde. In jedem Fall ist es am besten, wenn du hauptsächlich lokal hergestellte Nahrungsmittel einkaufst, und deine Ernährung durch diese populären Super-Nahrungsmittel ergänzt. Es gibt mehr als nur eine Handvoll  „wohltätiger“ Organisationen, die behaupten, den Hunger weltweit zu bekämpfen, aber in Wirklichkeit die meisten Spenden, die sie erhalten, für die Gehälter ihrer Top-Manager ausgeben. Du solltest auch darauf achten, dass dein Geld für langfristige Lösungen eingesetzt wird, und nicht nur kurzfristig hilft. Deshalb ist es wichtig, dass du dein Geld an Organisationen spendest, die vertrauenswürdig sind, und es verwenden, um Menschen auf lange Sicht zu helfen. Gib einem Menschen einen Fisch, und er hat einen Tag lang zu essen. Lehre ihn, wie man fischt, und er hat das für sein ganzes Leben. Dieser Spruch ist dir sicher nicht neu.    Eine großartige Organisation, an die du spenden kannst, ist Heifer International. Diese ermöglicht es dir, Nutztiere an bedürftige Menschen zu spenden, sodass diese beginnen können, ihre eigenen Nahrungsmittel zu erzeugen und nicht mehr von andauernden Spenden abhängig sind. Eine weitere gute Möglichkeit ist Charity: Water. Diese gemeinnützige Organisation versorgt Gemeinden mit sauberem Trinkwasser, was nicht nur bedeutet, dass die Menschen gefahrlos trinken können, sondern dass sie auch ihre Nahrungsmittel sicherer herstellen können. Kiva ist eine Mikrokreditorganisation, durch die du Unternehmern in Entwicklungsländern Geld leihen kannst, damit deren Unternehmen wachsen können. Du kannst auch sehr kleine Mengen spenden, und wenn du das Geld zurückbekommst, kannst du dein gleichen Betrag wieder jemand anderem leihen. Bei den geförderten Projekten handelt es sich oft um Unternehmen, die Nahrungsmittel für Familien und Gemeinden bereitstellen, was Kiva zu einer weiteren effektiven Initiative macht, um den Hunger zu bekämpfen. Produkte, die mit dem internationalen Fair Trade-Symbol markiert sind, sind ein großartiger Weg, anderen Menschen Nahrungsmittel zu beschaffen, während du selbst isst. Wie? Fair gehandelte Produkte werden von den Produzenten, wie zum Beispiel Bauern in Guatemala, zu einem Preis gekauft, der für die Region gerecht ist. Das bedeutet, dass die Unternehmen, die die Produkte kaufen, auch in den Gemeinden Geld investieren, um den Menschen dort ein besseres Leben, bessere Bildung, sowie Zugang zu Lebensmitteln zu ermöglichen. Das bedeutet, dass diese Menschen mehr Geld haben werden, um Nahrungsmittel für ihre Familien zu kaufen.  Viele fair gehandelte Produkte zu kaufen, sendet auch eine Botschaft an die Unternehmen. Als Konsumenten können wir unser Geld sprechen lassen. Wenn genug Menschen diese Produkte kaufen, werden mehr davon angeboten werden. Du musst nicht unterstützen, dass jeder, der an der Grenze auftaucht, ins Land gelassen wird, aber einige Gesetze zu unterstützen, die verändern, wie Immigration gehandhabt wird, kann das Leben von vielen Menschen verbessern – auch von Menschen, die außerhalb des Landes leben. Einwanderungsreform, welche die Arbeit regelt, die Bürger von Drittstaaten tun können, und wie viel sie verdienen können, hilft sicherzustellen, dass diese genug Geld verdienen, um sich und ihre Familie zu ernähren. Es gibt zwei Gründe, warum sich Immigration auf den Hunger auswirkt:   Früher haben Menschen von ärmeren Ländern oft in reicheren Ländern gearbeitet, bevor sie in ihr eigenes Land zurückkehrten. Jetzt, wo die Grenzen strenger bewacht, und die Gesetze härter geworden sind, können weniger Menschen, die im Land sind, wieder hinaus. Das bedeutet, dass sie weniger Möglichkeiten haben, um das Geld, das sie verdient haben, zu ihren Familien zu bringen. Das andere Problem ist, dass strenge Einwanderungsgesetze es skrupellosen Arbeitgebern ermöglichen, ihren illegalen Arbeiten unter der Hand fast nichts zu bezahlen, sodass diese hungern, obwohl sie hart arbeiten. Wenn du wertvolle Fähigkeiten besitzt, wie zum Beispiel Verständnis für landwirtschaftliche Maschinen, Gartenbau, Hausbau, Projektmanagement oder die Beschaffung von Finanzmitteln: spende deine Zeit. Viele Organisationen möchten gute Arbeit leisten, verfügen aber nicht über ausreichend Mitarbeiter, um in den Gemeinden, zu denen sie reisen, wirklich zu helfen. Wenn du Fähigkeiten besitzt, die gebraucht werden, kann es eine riesige Hilfe sein, wenn du dir einen Monat Zeit nimmst, um an einem fernen Ort mitzuhelfen, einen landwirtschaftlichen Betrieb aufzubauen.   Auch wenn du keine dieser Fähigkeiten besitzt, kannst du mit deinem Geld helfen. Organisiere eine Veranstaltung, um Geld zu beschaffen, und spende dieses an eine der Organisationen, die weiter oben erwähnt sind. Was du nicht tun solltest, ist zu verreisen, und dich nach freiwilliger Arbeit umzusehen, mit der du keinerlei Erfahrung hast. Dies kann Projekten oft eher schaden als nutzen.

english_section_name: Ending Hunger Internationally


summary: Wähle deine Strauß-Basis. Nimm deinen großen Hortensien-Stiel. Platziere, falls gewünscht, weitere Seidenblumen zwischen die Broschen-Stiele. Umwickle die Stiele mit mehreren Lagen Abdeckband, wenn du dein gewünschtes Arrangement hast. Stecke die zusammen genommenen Stiele in deinen Strauß-Halter oder die Schaumstoff-Nudel, falls du diese Sachen verwendest. Klebe ein Ende des Bandes ganz oben an dein Bündel Stiele, deinen Strauß-Halter oder die Schaumstoff-Nudel. Wickle das Band in einer kreisförmigen Bewegung um den Strauß. Platziere einen Streifen Super-Kleber am Ende deines Bandes. Schmücke nach Wunsch aus.

document: Du kannst einen Strauß-Halter oder einen Schaumstoffblock kaufen, um eine breitere Basis zu machen, mit der dein Strauß gehalten wird.  Suche dir anstelle einer Strauß-Basis ein Schaumstoff-Nudel-Badespielzeug und schneide es auf die Länge deiner Basis oder die Vasenhöhe zu. Die offene Mitte erlaubt dir, die Broschen-Stiele innen zu platzieren. Du brauchst keinen Strauß-Halter zu verwenden. Du kannst Stäbe oder Seidenblumen-Stiele hinzufügen, um eine breitere Vase zu machen. Lege sie zusammen und umwickle sie mit Tape, um eine breiter Basis zu befestigen. Stecke deine Broschen-Stiele in die Freiräume zwischen den Blütenblättern. Achte darauf, die Farben und Größen der Broschen, die nebenander sind, abzuwechseln. Nimm deine Broschen-Stiele zusammen, bis du eine volle Straußform hast. Kürze die Draht-Stiele mit der Drahtschere, falls sie zu lang sind.  Benutze eine Heißklebepistole. Lasse den Kleber gut trocknen, bevor du anfängst, das Band zu wickeln. Wenn du ans untere Ende kommst, kannst du es senkrecht mit Band umwickeln und dann erneut waagrecht, oder du kannst die Steile 1,5 bis 2,5 cm weit sichtbar lassen. Stecke das Ende des Bandes oben in die anderen Bänder. Du kannst die Basis mit einer Halskette umwickeln, oder Perlen aufnähen.

english_section_name: Arrange your Bouquet

summary: Gehe in ein Bastelgeschäft in deiner Nähe und kaufe mehrere Sachen, die du verwenden würdest, um einen frischen Blumenstrauß zu machen. Richte dir zuhause einen Arbeitsplatz ein.

document: Kaufe lange, grüne Blumendrähte. Diese werden zu deinen Broschen-Stielen. Achte darauf, dass du genug für alle Broschen und 2 für größere Broschen hast. Suche nach grünem Blumendraht. Dieser wird verwendet, um die Drähte zusammen zu wickeln. Kaufe eine große Seidenblume, wie etwa eine Hortensie, in der Farbe deiner wahl. Deine Broschen in die Blume zu stecken, hilft, den leeren Zwischenraum zu füllen und deine Broschen davor zu schützen, aneinander zu reiben. Du kannst auch ein Dutzend Blumen verschiedener Arten von Seidenblumen wählen, um sie mit den Broschen zu vermischen. Kaufe Band. Du wolltest die Strauß-Stiele mit Band umwickeln, um einen attraktiven und eleganten Halter zu kreieren. Kaufe eine spitze Zange, eine Drahtschere und eine Heißklebepistole (mit Klebesticks), falls du diese Sachen nicht bereits hast. Schließe deine Klebepistole an und suche all deine Hilfsmittel zusammen. Die Klebepistole ist für Broschen, die während des Herstellungsvorgangs des Straußes kaputt gehen, unerlässlich. Billige Broschen zerbrechen häufig, oder sie verlieren Steine. Klebe die teile sofort an, damit du sie noch benutzen kannst.

english_section_name: Buy Floral Supplies

summary: Nimm eine Brosche. Fädle den grünen Blumendraht durch die Spange oder um die Vorderseite der Brosche. Ziehe ihn so durch, dass die Mitte des Drahtes um die Brosche gewickelt ist und die beiden Enden unten gleich lang sind. Fange an, die beiden Drähte annähernd 2,5 cm unter der Stelle, an der der Draht an der Brosche befestigt ist, umeinander zu drehen. Wickle Floristik-Tape um den gedrehten Draht. Wiederhole den Prozess bei all deinen Broschen.

document: Schließe die Spange und befestige sie notfalls mit der Heißklebepistole. Entscheide, ob deine Brosche fest ist, wenn du sie durch die Spange verdrahtest. Manche Broschen können kaputtgehen oder haben instabile Spangen. Versuche in diesem Fall den Draht um die Vorderseite der Spange selbst zu wickeln, zwischen Blütenblättern oder Steinen.  Wickle den Draht um empfindliche Broschen mit deiner spitzen Zange. Biege den Draht oben mit der Zange, so dass er sicher an der Spange befestigt ist.  Floristik-Tape kann durchscheinend sein, also achte darauf, dass es sich überlappt, wenn du es um den Draht windest. Drücke die Enden des Floristik-Tapes gut fest, damit es hält. Kreiere einen Haufen Broschen-Stiele, bis du meinst, dass du genug hast, um mit dem Strauß anzufangen. Broschen-Stiele zu machen kann ein zeitaufwändiger Prozess sein. Du musst 50 bis 80 Stiele in mehreren Sitzungen machen.

english_section_name: Make Brooch Stems

summary: Frage deine Familie, ob du Broschen benutzen kannst, die von Großmüttern, Tanten, Schwestern und Cousinen vererbt wurden. Suche in Bastelgeschäften oder Billigläden nach günstigen Broschen. Kaufe Sammlerstücke bei eBay oder Amazon. Füge Ohrclips, Halskettenanhänger und Haar-Accessoires zu deiner Broschen-Kollektion hinzu. Sammle insgesamt 50 bis 80 Broschen.

document: Einige Broschen aus der Familie zu verwenden, macht das Projekt persönlicher und zu einem Erinnerungsstück. Falls deine Familienmitglieder die Broschen wieder haben wollen, kannst du den Strauß zu einem späteren Zeitpunkt auseinander nehmen. Gib dir mindestens zwei Monate Zeit, um nach Broschen zu suchen. Du kannst in den Ausverkaufsbereich dieser Läden gehen und kürzlich reduzierte Ware kaufen, um Geld zu sparen. Falls du einen speziellen Broschen-Stil hast, wie etwa Emaille, Strass oder Edelstein, den du in deinem Strauß darbieten möchtest, wird es etwas länger dauern, genügend Broschen zu sammeln. Diese Sachen sehen sehr ähnlich aus, wenn sie in einem Straußplatziert werden. Die Anzahl, die du brauchst, hängt vom Durchmesser der Broschen und der Größe des Straußes ab.

english_section_name: Shop for Brooches


summary: Wasche deine Haare so wenig wie möglich. Verwende farbschützende Schampoos. Halte dein Haar hydriert. Wiederhole den Tönungsvorgang falls nötig.

document: Haartönungen waschen sich bei jeder Haarwäsche aus. Wenn du möchtest, dass die Farbe so lange wie möglich hält, dann wasche dein Haar so selten wie möglich. Je dicker dein Haar ist, desto weniger neigt es zum Fetten und desto weniger musst du es waschen. Wenn du deine Haare dann doch waschen möchtest, verwende ein Schampoo, das Verblassen minimiert. Die meisten Schampoomarken haben eine farbschützendes Variante im Programm. Wenn du im Drogeriemarkt nicht fündig wirst, dann gehe in ein Spezialgeschäft. Trockenes Haar neigt eher zum Verblassen. Verwende Conditioner,  wobei die Version zum Ausspülen genauso gut ist wie die Leave-In Variante.  Wenn du stark strukturiertes bzw. krause Haare hast, dann probiere es mit Sheabutter. Tönungen halten im allgemeinen nicht für immer. Sobald die Farbe verblasst und/oder du nicht mehr zufrieden bist, kannst du dein Haar erneut gemäß der oben angeführten Anleitung tönen. Probiere eine neue Farbe. Wenn du dein Haar gebleicht hast, dann solltest du mit dem erneuten Bleichen warten, bis deine Haare etwas rausgewachsen sind.

english_section_name: Maintaining Your New Look

summary: Wasche deine Haare mit einem klärenden Schampoo und föhne sie anschließend komplett trocken. Schütze deine Haut und deine Kleidung. Überlege dir vorab, wie du deine Haare tönen möchtest. Appliziere die Tönung. Lasse die Tönung einwirken. Die Farbe ausspülen.

document: Föhnen ist normalerweise nicht gut, da es die Haare austrocknet und schädigt. Vor einer Tönung ist Föhnen jedoch notwendig, denn je trockener die Haare, desto besser dringt die Farbe ein. Aus diesem Grund sollest du auch auf einen Conditioner verzichten. Zwar waschen sich Tönungen mit der Zeit aus, sie lassen sich jedoch nur schwer aus anderen Materialien wie Stoffen entfernen. Tönungen lassen sich üblicherweise leicht von der Haut entfernen, das kann jedoch allerdings einige Tage dauern. Entsprechende Vorsorgemaßnahmen machen weniger Arbeit als anschließende Schadensbehebung.   Trage Kleidung, die fleckig werden darf. Lege dort, wo du deine Haare färbst, ein Handtuch auf den Fußboden. Trage Latexhandschuhe. Trage um die Haarlinie herum Vaseline auf deine Haut auf. Du kannst deine Haare in nur einer Farbe tönen oder aber etwas kreativer werden. Nachfolgend einige Optionen:   Strähnen tönen. Viele Menschen mit dunklen Haaren entscheiden sich für diesen Look unter Verwendung von hellen Farben. Die Spitzen tönen. Diesen Look nennt man auch “Dip Dye”, da die Haare aussehen, als hätte man die Spitzen in einen Farbtopf getaucht. Teile deine Haare mit Klammern und töne einzelne Strähnen in verschiedenen Farben. Man kann zwei Farben miteinander mischen, sie sollten aber von der selben Marke stammen. Du kannst deine Spitzen in einer anderen Farbe tönen als deine Kopfhaare und die Haarmitte „ombrieren“. Experimentiere mit einem wilden, bunten Look oder töne deine Haare in einer Art Muster, indem du Teile ungetönt lässt. Trage, auf die Haarabschnitte, die du schützen möchtest, Conditioner auf. Trage eine ausreichende Menge Farbe auf die gewünschten Haarabschnitte auf. Die Vorgehensweise hängt dabei von deiner Frisur ab:   Wenn du den Großteil deiner Haare tönen möchtest, dann ist es das Beste, wenn du die Farbe mit der Hand einmassierst. Nimm eine Handvoll Farbe und arbeite diese wie ein Schampoo in deine Haare ein. Wenn du lange Haare hast, dann musst du diesen Vorgang höchstwahrscheinlich mehrfach wiederholen, um die Farbe gleichmäßig in deinem Haar zu verteilen. Wenn du nur einzelne, kleinere Abschnitte tönen möchtest, dann eignet sich dafür am besten ein Färbepinsel. Tauche den Pinsel in die Farbe und “male” sie auf dein Haar. Das hilft sowohl bei der Kontrolle der Farbverteilung als auch bei der Abdeckung. Trage die Farbe mehrmals mit dem Pinsel auf, um eine gleichmäßige Farbverteilung sicherzustellen. Die Einwirkdauer variiert von Marke zu Marke, beträgt jedoch meistens um die 30 Minuten bis zu einer Stunde. Für Tönungen gibt es im Prinzip kein “zu lange”, denn Tönungen enthalten nicht die harschen Chemikalien von Färbungen. Einige Menschen lassen ihre Tönung sogar über Nacht im Haar, damit die Farbe so lange wie möglich hält und schön leuchtet.  Setze für die Dauer der Einwirkzeit eine Duschhaube auf, um Flecken zu vermeiden. Die Haare im Waschbecken auszuspülen ist zwar umständlich, du verringerst jedoch das Risiko, deine Haut zu verfärben. Das Ausspülen unter der Dusche sollte auch bei dunklen Farben kein Problem darstellen.   Spüle dein Haar gründlich unter laufendem Wasser aus. Das ist umso wichtiger, wenn die Farbe durch eine lange Einwirkzeit eingetrocknet ist. Wasche dein Haar sanft mit einem feuchtigkeitsspendendem Schampoo. Gut hydriertes Haar hält die Farbe länger. Spüle dein Haar solange aus, bis das Wasser sich nicht mehr verfärbt. Nicht ausgespülte Farbe verfärbt alles, was damit in Berührung kommt. Trage einen Conditioner auf. Auch Conditioner spenden Feuchtigkeit. Lasse deine Haare an der Luft trocknen. Das Trocknen mit einem Föhn trocknet deine Haare zu sehr aus und lässt die Farbe schneller verblassen.

english_section_name: Dyeing Your Hair

summary: Finde eine Farbe, die dir gefällt. Falls notwendig, kannst du dein Haar auch bleichen. Mache einen Patch-Test. Mache einen Strähnentest.

document: Es gibt verschiedene populäre Marken und Hunderte von verschiedenen Farben. Haartönungen findet man in verschiedenen Geschäften, von Supermärkten bis hin zu speziellen Modegeschäften. Finde deine Lieblingsfarbe oder eine Farbe, die am besten zu deiner Garderobe passt und/oder deine Augen- bzw. Hautfarbe unterstreicht. Haartönungen sind für alle Haarfarben geeignet, kommen jedoch am besten auf hellem Haar zur Geltung. Dunklem Haar hingegen verleihen sie einen sehr dezenten Glanz. Gebleichtes Haar bringt Haartönungen zum Leuchten, und das bei jedem Haartyp. Wenn du intensive, leuchtende Farben in dein dunkles Haar bringen möchtest, dann solltest du dein Haar bleichen. Bedenke jedoch, dass Bleichen deine Haare schädigt. Mit einem Patch-Test kannst du Zuhause leicht feststellen, ob du allergisch auf die Tönung reagierst. Dieser Schritt ist wichtig, insbesondere, wenn du sensible Haut hast. Wenn du deine Haare ohne vorherigen Patch-Test tönst, dann kann das zu Juckreiz oder, im schlimmsten Fall, zu permanentem Haarausfall führen.   Tupfe eine kleine Menge Haartönung auf ein Baumwollpflaster und bringe dieses auf einer weniger sensiblen Hautstelle, wie deinem oberen Rücken, an. Belasse das Pflaster für die Einwirkzeit der Haartönung (üblicherweise eine Stunde) auf der Haut. Entferne das Pflaster anschließend und wasche die Haartönung ab. Warte mit dem Tönen noch weitere 48 Stunden. Falls deine Haut zu jucken anfängt, sich rötet oder anschwillt, dann solltest du die Tönung nicht verwenden. Wenn deine Haut während des Patch-Tests zu jucken anfangen sollte, dann entferne das Pflaster umgehend und wasche die Haartönung mit Wasser und Seife ab. Nimm eine Strähne, wenn möglich aus deinem Unter- und nicht deinem Deckhaar, und töne diese nach Anleitung.  Diesen Schritt kannst du auslassen, wenn dich ein leichtes Abweichen von der Originalfarbe nicht stört. Wenn du dein Haar noch nie vorher gebleicht hast, dann solltest du sowohl für die Bleiche als auch für die Tönung zunächst einen Strähnentest durchführen.

english_section_name: Choosing Your Dye


summary: Hier gelten die gleichen Sicherheitshinweise wie beim Ammoniak. Stell die Lösung her. Schrubb leichten Schimmel mit einem getränkten Schwamm ab. Deutlichere Schimmelflecken solltest du besprühen, bevor du sie schrubbst. Wiederhol die Behandlung mit einer Bürste. Wenn dein Schimmelproblem richtig tief sitzt, kannst du ihm mit Watte begegnen. Besprüh die Fuge erneut, nachdem du sie gereinigt hast.

document: Sorg für gute Belüftung. Sei dir bewusst, dass Bleiche die gleichen Schwierigkeiten mit porösen Materialien hat. Du solltest sie nur als Alternative verwenden, wenn du kein Ammoniak im Haus hast oder aus irgendwelchen Gründen kein Ammoniak verwenden willst. Wenn du es bereits mit Ammoniak versucht hast, kannst du Bleiche überspringen, da sie vermutlich auch nicht besser funktionieren wird. Des Weiteren solltest du beachten, dass Ammoniak und Bleiche giftige Dämpfe produzieren, wenn man sie mischt. Wenn du also schon mit Ammoniak herum gesprüht hast,solltest du nicht auch noch Bleiche hinterher sprühen. Miss 250 ml Chlorbleiche ab, gib sie auf vier Liter Wasser und rühr gründlich um. Wenn du nur ein wenig Schimmel hast, greif zu einem sauberen Schwamm, tauch ihn in die Lösung und wring ihn aus. Dann schrubb einfach die schimmelige Fuge damit. Wenn schnelles Abwischen mit einem Schwamm nicht ausreicht, befüll eine Sprühflasche mit deiner Lösung. Besprüh die schimmelige Fuge und lass die Lösung fünf bis zehn Minuten lang einwirken. Dann wisch sie erneut mit dem Schwamm ab. Wenn die Fuge immer noch nicht sauber wird, besprüh sie noch einmal. Lass der Lösung Zeit, bis an die Wurzel des Schimmels vorzudringen. Dann schrubb die Fuge noch einmal, diesmal allerdings mit einer festem Bürste. Kommt die Lösung durch bloßes Einsprühen nicht tief genug in die Fuge, um den Schimmel an der Wurzel zu erwischen, greif zu Watte. Tauch sie in die Bleiche und drück sie mit einem Wattestäbchen in die Fuge. Lass sie dort über Nacht, damit damit die Fuge so viel Bleiche wie möglich aufnehmen kann. Dann schrubb sie am nächsten Morgen noch einmal. Entferne Schimmel und anderen Schmutz, indem du mit einem Tuch oder Papiertuch durch die Fuge wischst. Dann sprüh den Bereich noch einmal mit der Lösung ein und lass ihn einfach in Ruhe. So kann die Bleiche verhindern, dass neuer Schimmel wächst.

english_section_name: Using Bleach

summary: Sorg für gute Belüftung. Trag eine Atemschutzmaske. Stell deine Lösung her. Sprüh und schrubbe. Wiederhol die Anwendung und begutachte das Ergebnis. Versuch es mit einem anderen Reiniger, wenn das Problem wieder auftritt.

document: Denk daran, dass man Ammoniak nicht einatmen sollte. Sorg dafür, dass die Luft zirkulieren kann, öffne Fenster und Türen, schalte die Abzugshaube ein oder stell Ventilatoren auf, um sie in Bewegung zu halten. Gerade in Bädern lässt es sich oft nicht besonders gut lüften. In diesem Fall solltest du unbedingt eine Atemschutzmaske tragen, um die Dämpfe auszufiltern und deine Gesundheit zu schützen. Eine Papiermaske, wie in der Illustration abgebildet, schützt dich dabei nur bedingt. Du brauchst eigentlich eine Maske mit eingebautem Aktivkohlefilter, die genau auf dein Gesicht passt und Ammoniak aufnimmt. Viele Baumärkte können dich dazu beraten oder du informierst dich online. Zunächst musst du für gute Belüftung sorgen, wo auch immer du du arbeitest. Misch zu gleichen Teilen Ammoniak und Wasser, entweder direkt in einer Sprühflasche oder in einem anderen Behälter, um die Mischung dann mit einem Trichter umzufüllen. Wenn du deine Lösung angemischt hast, verteil eine gleichmäßige Menge auf der schimmeligen Fuge. Warte fünf Minuten lang, bis die Lösung eingezogen ist und den Schimmel abtötet. Dann schrubb die Fuge mit einer kleinen Bürste. Wenn du fertig bist, wischst du die Fuge mit einem Lappen oder Papiertüchern sauber. Wenn der erste Durchgang den Schimmel nicht komplett entfernt hat, versuch es noch einmal. Wenn auch wiederholte Anwendungen nichts zu bringen scheinen, versuch es mit einer anderen Methode. Bedenke, dass Ammoniak auf glatten Oberflächen hervorragend gegen Schimmel wirkt, bei porösen Materialien wie Fugenmasse aber so seine Probleme haben kann. Die Fugen mögen sauber aussehen, wenn du mit der Reinigung fertig bist, aber der Schimmel kann immer noch da sein. Wenn er schon bald nach der Reinigung mit Ammoniak wieder sichtbar wird, sitzen seine Wurzeln zu tief in der Fuge und das Ammoniak kann sie nicht erreichen. Probier es mit einer anderen Methode.

english_section_name: Using Ammonia

summary: Verwende dreiprozentiges Wasserstoffperoxid. Versuch es mit Essig. Verwende Natron und Wasser. Versuch es mit einer Lösung aus Borax und Wasser.

document: Schau zuerst aufs Etikett und vergewissere dich, dass die Konzentration genau drei Prozent beträgt. Dann füll es in eine Sprühflasche und besprüh den Schimmel großzügig damit. Lass dem Wasserstoffperoxid zehn Minuten Zeit um einzuwirken, dann schrubb die Fuge mit einem Schwamm, einer Bürste oder beidem. Wenn du fertig bist, wisch die Fuge sauber. Benutz dafür destillierten Weißweinessig und keine Gourmetvarianten, die du vielleicht in der Speisekammer stehen hast. Füll eine Sprühflasche und tränk die schimmelige Fuge damit. Lass den Essig eine Stunde lang einwirken, wisch dann den Schimmel mit einem Schwamm weg und spül mit Wasser nach. Miss ¼ Esslöffel Natron ab. Schütte es in eine Sprühflasche und füll die Flasche mit Wasser auf. Schüttle die Mischung gut, besprüh die betroffene Stelle und wisch sofort mit einem Schwamm oder einer Bürste nach. Spül die Fuge mit Wasser aus und besprüh sie erneut, damit kein neuer Schimmel nachwächst. Gib dazu 200 Gramm Borax auf vier Liter Wasser. Tauch einen Schwamm in die Lösung und weich den Schimmel damit ein oder füll eine Sprühflasche und beneble die Fuge. Dann schrubb die Stelle mit einer Bürste und wisch sie mit einem Tuch sauber.

english_section_name: Using Non-Toxic Mold Killers


summary: Stelle ihr ein paar Fragen. Mache ihr ein Kompliment. Höre ihr wirklich zu. Frage sie, wie ihr Tag war. Necke sie ein wenig. Du darfst die Unterhaltung nicht kontrollieren.

document: Sobald ihr ins Gespräch gekommen seid, kannst du ihr ein paar Fragen stellen. So zeigst du ihr, dass du sie kennenlernen willst und kannst sie gleichzeitig ein bisschen necken. Du solltest keine zu ernsten Fragen stellen und stattdessen nur an der Oberfläche kratzen und einfach eine lustige, simple Unterhaltung mit ihr führen. Frage sie über ihre Hobbies, was sie gerne macht oder über ihre Haustiere. Das Gespräch muss lustig und locker sein und nicht wie ein Verhör. Hier sind ein paar Beispiele für Fragen, die du ihr stellen kannst:   „Ist Blau deine Lieblingsfarbe oder trägst du sie nur, weil sie zu deinen Augen passt?” „Verbringst du abends viel Zeit mit deiner Katze oder machst du auch etwas anderes gerne?” „Bist du echt ein KTM-Fan oder magst du einfach die Farbe Orange gerne?” Das ist eine weitere Möglichkeit, ihr dein Interesse zu zeigen. Du solltest nichts über einen Körperteil sagen oder irgendeine sexuelle Andeutung machen, aber du kannst etwas nettes über ihr Aussehen oder ihre Persönlichkeit sagen, damit du ihr klarmachen kannst, dass du sie gerne noch näher kennenlernen würdest. Hier ein paar Beispiele:   „Hat dir schon einmal jemand gesagt, dass du ein unglaubliches Lachen hast? Ich habe noch nie so ein Lachen gehört.“ „Du bist das einzige Mädchen, das sogar Neonfarben tragen kann und dabei gut aussieht.“ „Dir fällt das Reden mit unbekannten Leuten sehr leicht oder? Wie machst du das?“ Vielleicht bist du beim ersten Gespräch mit ihr sehr nervös und achtest mehr darauf, dass die Unterhaltung fortgeführt wird anstatt auf das, was sie dir erzählt. Es ist aber sehr wichtig, dass du wirklich zuhörst, ganz egal, was sie dir erzählt, damit sie nicht nur das Gefühl hat, dass du sie einfach abschleppen willst. Du solltest Folgendes beachten:   Schaue ihr in die Augen. Lege dein Telefon weg. Unterbrich sie nicht und gib ihr auch keine Ratschläge, wenn sie spricht. Wenn sie über etwas Ernstes spricht, solltest du sie nicht unterbrechen und deine Erfahrungen einschieben. Sprich etwas, was sie schon vorher erwähnt hat, später noch einmal an. So zeigst du ihr, dass du zugehört hast. Du kannst ihr Fragen über ihren Tag stellen oder fragen, warum sie so spät war. So kannst du sie ein bisschen necken oder ihr zeigen, dass du dich wirklich für sie interessierst. So habt ihr vielleicht auch mehr gemeinsam als ihr am Anfang noch dachtet. Hier sind ein paar Vorschläge für Fragen, die du ihr stellen kannst.   „Warst du dann heute den ganzen Tag shoppen oder hast du früh noch etwas anderes gemacht?“ „Hast du dieses Wochenende schon etwas vor?” „Bist du oft hier oder ist das heute eher Zufall?“ Wenn ihr schon ein bisschen plaudert, kannst du sie ein bisschen ärgern. Solange ihr euch beide noch wohlfühlt und sie versteht, dass du nur Spaß machst, kann das eine gute Möglichkeit sein, mit ihr zu flirten und ihr so dein Interesse zu zeigen. Wähle ein nicht zu ernstes Thema und achte darauf, dass sie deine Neckereien lustig sieht und du es nicht übertreibst. Hier ein paar Beispiele dafür:   „Redest du immer so viel über deine Katze oder hat sie heute Geburtstag?” „Trägst du deine Haare immer so oder willst du wie Demi Lovato aussehen?“ Es ist wichtig, dass ihr ausgewogen sprecht. Du willst sie beeindrucken und ihr gefallen, aber sie sollte auch nicht das Gefühl haben, dass du sie nur volllabern willst und einen Zuhörer brauchst. Du solltest nicht mehr als die Hälfte der Gesprächszeit reden und viel über sie dazulernen, indem du ihr Fragen über sie stellst. Du darfst auf keinen Fall egozentrisch wirken!   Wenn du ihr etwas von dir erzählst, solltest du immer gleich die Gegenfrage stellen und sie fragen, wie ihre Lieblingsband heißt, wenn du ihr zum Beispiel gerade von deiner erzählt hast. Du solltest Interesse zeigen, nicht interessant sein. Du möchtest, dass das Mädchen merkt, dass sie dir etwas bedeutet und nicht angeben!

english_section_name: Making Her Feel Special

summary: Putze dich heraus. Schaue ihr in die Augen. Stelle dich selbstsicher vor. Versuche es keinesfalls mit einem doofen Anmachspruch! Du darfst nicht zu forsch wirken. Sei nett zu ihren Freunden.

document: Wenn du mit einem Mädchen sprechen willst, mit dem du noch nie vorher gesprochen hast, ist es wichtig, dass du zu diesem Zeitpunkt so gut aussiehst wie möglich. Das heißt nicht, dass du aussehen musst wie ein Bodybuilder, ein Filmstar oder einfach nicht wie du selbst. Das heißt, dass du dich wohlfühlen musst, um das Selbstvertrauen zu bekommen, dass du für den ersten Schritt brauchst. Trage Kleidung, in der du dich gut fühlst, achte auf deine Körperhygiene und rasiere dich bevor du mit dem Mädchen deiner Träume sprichst.    Natürlich solltest du aber auch mit einem Mädchen reden, wenn du gerade nicht das Gefühl hast, dass du perfekt aussiehst. Wenn du den Moment des Ansprechens jedoch schon seit Wochen vorbereitest, solltest du dir natürlich schon Mühe geben, dass du perfekt aussiehst und so auch noch viel selbstbewusster wirst. Du musst jeden Tag duschen. Wenn du möchtest, dass sie sich auf deine schmeichelnden und lustigen Worte konzentriert anstatt auf deinen penetranten Körpergeruch, ist das sehr ratsam. Das ist das Erste, was du tun solltest, wenn du in Kontakt mit einem Mädchen kommen möchtest. Nach einer oder zwei Sekunden weiß sie schon, dass du interessiert bist. Sobald sie dich bemerkt hat, schaust du weg oder auf den Boden, aber nur dann, wenn du ihre Aufmerksamkeit hast. Wenn du dich selbstsicher fühlst, kannst du ihr sogar ein Lächeln zuwerfen und ihr zeigen, dass du magst was du siehst und so ein Gespräch eröffnen.   Du kannst ihr in die Augen sehen und dir dann noch ein paar Minuten Zeit lassen bevor du zu ihr gehst, aber sei nicht so ein Typ, der ewig um das Mädchen herumlungert bis er auf sie zugeht. Wenn du das tust, verpasst du vielleicht deine Chance! Sie wird wirklich beeindruckt sein, wenn du ihr in die Augen siehst und dann gleich zu ihr gehst. Sobald du ihr in die Augen gesehen hast, gehst du auf sie zu, behältst dabei deine selbstsichere Körperhaltung bei und schaust sie geradeaus an. Du musst nichts Außergewöhnliches sagen, um ein Gespräch zu beginnen. Sage einfach: „Hey, ich bin Jake, wie heißt du?“ oder „Ich bin Jake und ich freue mich dich kennenzulernen.“ Halte es einfach und komm gleich zum Punkt.   Wenn sie dir ihren Namen genannt hat, kannst du ihn wiederholen und sagen, dass es ein schöner Name ist, denn so zeigst du ihr, dass du ihr deine ganze Aufmerksamkeit schenkst. Du kannst das Gespräch auch anders beginnen. Mache ihr ein Kompliment, zum Beispiel über ihren Schmuck, stelle ihr eine Frage oder sage einfach etwas Lustiges. Auch wenn du glaubst, dass dich das bei ihr weiterbringt, tut es eigentlich genau das Gegenteil. Sie bekommt einen falschen Eindruck und denkt, du spielst nur mit ihr, aber du möchtest ja einen ehrlichen Eindruck bei ihr hinterlassen. Verschwende deine Zeit nicht im Internet, um die besten Anmachsprüche für Mädels herauszusuchen. Sei lieber einfach du selbst.   Es sollte nicht so wirken, als ob du das Mädchen einfach nur schnell klarmachen willst. Du musst ihr zeigen, dass du wirklich Interesse an ihr hast. Ein Gespräch kann durch eine solche Aussage gut in Schwung kommen, aber du musst das nicht machen, wenn es dir zu forsch vorkommt. Du willst ihr zwar zeigen, dass du an ihr interessiert bist, aber nicht zu viel Druck machen. Wenn du willst, dass sie weiterhin mit dir redet, solltest du keine sexuellen Anspielungen machen oder spezielle Körperteile von ihr ansprechen, denn sie wird sich einfach nur unwohl fühlen. Bleib oberflächlich, flirte ein wenig und sei freundlich, dann wird sich das Mädchen wohlfühlen und bekommt das Gefühl, dass du dich um sie kümmerst.   Wenn du das Gespräch begonnen hast, solltest du merken, ob das Mädchen Interesse hat oder nicht. Wenn sie ihre Arme vor der Brust verschränkt, sich von dir wegdreht und nach ihren Freunden Ausschau hält oder auf ihr Handy schaut, ist heute vielleicht einfach nicht ihr Tag. Wenn du aber merkst, dass sie wohl generell kein Interesse hat, solltest du freundlich weiterziehen. Ihr werdet im Laufe des Gesprächs sowieso immer mehr miteinander flirten, deshalb musst du es am Anfang nicht gleich übertreiben. Wenn sie bei ihren Freunden steht, musst du auch ihre Freundinnen gut behandeln, auch wenn es nur eine oder zwei sind. Sie sollte nicht das Gefühl haben, dass du sie nur nett behandelst, um sie herumzukriegen und ihre Freundinnen dir egal sind oder sogar dabei im Weg stehen. Deshalb musst du ihre Freundinnen genauso nett behandeln und dich bei ihnen vorstellen. Dabei muss aber auch immer klar sein, für welches Mädchen du dich interessierst und warum du zu ihnen herübergekommen bist.  Es ist wichtig, dass du auch ihre Freundinnen nett behandelst, damit sie euch nicht beim Gespräch unterbrechen, aber dennoch darfst du auch nicht zu stark mit ihnen flirten, da dein Traumgirl sonst denken könnte, dass du generell gerne flirtest und kein spezielles Interesse an ihr hast.

english_section_name: Making a Move

summary: Bleibt bei leichten Themen. Sei positiv. Frage sie nach ihrer Meinung. Scherze auch über dich selbst. Sei nicht eifersüchtig. Frage sie nach einem weiteren Treffen, wenn ihr das Gespräch beendet und du sie wiedersehen möchtest.

document: Wenn du mit ihr flirten willst, musst du die Konversation in eine interessante Richtung leiten und deshalb vermeiden, über zu ernste Themen zu reden oder über etwas, was die Stimmung drückt, wie zum Beispiel den Tod eines Verwandten, eine tragische Nachricht oder einen traumatischen Moment deiner Kindheit. Bleibe bei Themen, bei denen ihr euch beide wohlfühlt, sodass das Mädchen weiter offen über sich mit dir redet. Hier ein paar Tipps:   Haustiere Lieblingssportvereine Hobbies Lieblingsfilm und Liebligsschauspieler Lustige Dinge, die du kürzlich erlebt hast Wochenendpläne Orte, die du schon bereist hast Etwas Interessantes, was du kürzlich gelesen hast Wenn du mit einem Mädchen flirten willst und möchtest, dass das Gespräch weitergeht, musst du versuchen so positiv wie möglich zu sein. Du willst das Mädchen ja nicht verschrecken, indem du jammerst, dich beschwerst oder alles kritisierst. Sie sollte das Gefühl haben, dass man Spaß hat, wenn man mit dir Zeit verbringt. Du kannst natürlich auch einmal etwas Negatives erwähnen, wenn es unbedingt sein muss, aber generell sollte die Stimmung positiv sein.    Wenn du eine negative Aussage gemacht hast, solltest du sie sofort mit zwei Positiven wieder revidieren. Rede über die Dinge, die du magst, wie etwa dein Lieblingsfach in der Schule oder deinen Lieblingssport anstatt dich über Dinge zu beschweren, die du hasst. Lächle, lache und sei glücklich und offen so gut du kannst. Das Mädchen wird sich durch deine positive Energie wohlfühlen. Wenn du das Gespräch fortführen willst, kannst du das Mädchen auch nach Rat fragen (allerdings bei einem nicht allzu ernsten Thema).  So zeigst du ihr, dass dich ihre Meinung interessiert und, dass du sie ernst nimmst. Die meisten Menschen geben auch gerne Ratschläge, weil sie sich so wichtig fühlen, also ist das eine Win-Win-Situation. Suche dir ein Thema aus, über das sie wohl etwas weiß. Zeige ihr, dass dich ihre Antwort wirklich interessiert. Hier ein paar Fragen:   „Glaubst du, dass der nächste Tribute von Panem-Film genauso gut wird wie der Erste?” „Würdest du mir empfehlen zum Imagine Dragons Konzert zu gehen nächsten Monat? Da spielen sie in der Stadt.” „Hast du eine Idee, was ich meiner Schwester nächstes Wochenende zum Geburtstag schenken könnte?“ Nimm dich selbst nicht zu ernst, wenn du mit dem Mädchen flirten willst. Mache dich auch über dich selbst lustig und zeige dem Mädchen so, dass sie in deiner Gegenwart so sein kann, wie sie will. Sie sollte nicht das Gefühl haben, dass du ein empfindliches Ego hast. Sie sollte merken, dass du auch über dich selbst lachen kannst. Hier ein paar Beispiele:   „Ich habe eigentlich das Gitarrespielen begonnen, um Mädels aufzureißen, aber mittlerweile mag ich es einfach.” „Vielleicht übertreibe ich mit meinem Hund ein bisschen, aber ich mag ihn mehr als so manche Person!” „Naja gut, ich glaube nicht alle meine Witze sind gut.“ Wenn andere Jungs um das Mädchen herumstehen oder sie im Gespräch einen Jungen erwähnt, solltest du sie nicht schlechtreden oder einen negativen Kommentar abgeben. Vielleicht glaubst du, dass du so besser wirkst, aber du wirkst nur unsicher und so als wärst du den anderen Jungs nicht gewachsen. Wenn ein anderer Junge dazukommt, sei zunächst freundlich und nicht sofort unhöflich. Das Mädchen soll merken, dass du ein toller Kerl bist!  Lass das Mädchen wissen, dass du so viel Selbstvertrauen hast, dass andere Jungs nicht wichtig sind. Du kannst das ganze ziemlich locker gestalten und so verhindern, dass sie sich unter Druck gesetzt fühlt. Am besten ist, du gehst, wenn das Gespräch gerade seinen Höhepunkt erreicht hat, damit sie dich gut in Erinnerung behält. Hier sind ein paar Tipps:   „Ich würde echt gerne weiter mit dir über die Foofighters reden, aber leider muss ich jetzt gehen. Kann ich deine Nummer haben, damit wir uns bald auf einen Kaffee treffen können und unser Gespräch fortsetzen können?“ „Leider muss ich jetzt gehen, aber ich würde dir gerne das Buch geben, von dem ich dir erzählt habe. Darf ich deine Nummer haben, damit wir bald ein Treffen vereinbaren können?“ „Mir hat das Gespräch mit dir wirklich Spaß gemacht. Kann ich deine Nummer haben, um beim nächsten Mal zu testen, ob du wirklich die beste Bowlerin der Stadt bist?“

english_section_name: Keeping Her Interested


summary: Schätze den Schweregrad deiner Muskelzuckungen ein. Lasse dich vom Arzt untersuchen. Behandle die zugrunde liegende Erkrankung. Nimm Medikamente gegen Muskelzuckungen ein.

document: Achte darauf, wie lange die Muskelzuckungen andauern. Die meisten Muskelzuckungen dauern nur kurz an und beeinträchtigen deine Lebensqualität nicht. Wenn du jedoch starke Muskelzuckungen hast oder diese oft bzw. ständig auftreten, solltest du darüber nachdenken, dir medizinische Hilfe zu suchen. Notiere dir die Häufigkeit deiner Muskelzuckungen. Wenn diese täglich auftreten und mehr als eine Minute andauern und es in deinem Fall keine verschlimmernden Faktoren wie Stress gibt, solltest du zum Arzt gehen. Wenn deine Muskelzuckungen lange andauern, deine Lebensqualität beeinträchtigen und nicht wieder von selbst verschwinden, solltest du deinen Arzt kontaktieren und dich untersuchen lassen. Es gibt seltene Krankheiten, die Muskelzuckungen verursachen können. Diese sind jedoch nicht auf die leichte Schulter zu nehmen und du willst ja schließlich solche schweren Krankheiten als Ursache für deine Muskelzuckungen ausschließen. Dein Arzt wird dich vermutlich einmal komplett untersuchen und dann weitere spezielle Untersuchungen anordnen, wenn er der Meinung ist, dass es sich in deinem Fall um eine zugrunde liegende Krankheit handelt. Einige schwere, jedoch selten vorkommende Erkrankungen können zu Muskelzuckungen  führen, wie z.B. das Tourette-Syndrom, die Huntington Krankheit, muskuläre Dystrophien, spinale Muskelatrophie, Isaacs-Syndrom, Epilepsie, Hirnverletzungen, Hirntumore, Leber- und Nierenversagen, Erkrankungen des Nervensystems, genetische Krankheiten oder Rückenmarksverletzungen. Medizinische Gründe, die zu den Muskelzuckungen führen, sollten von einem Arzt behandelt werden. Je nachdem an welcher Erkrankung du leidest, können die Muskelzuckungen oftmals dann unter Kontrolle gebracht werden, wenn die Erkrankung behandelt wird.  Ein Vitamin- und Mineralienmangel kann manchmal zu Muskelzuckungen führen. Wenn diese Mängel wieder ausgeglichen sind, sollten auch die Muskelzuckungen aufhören. Es gibt einige seltene progressive neurologische Erkrankungen, die mit Symptomen wie leichten Muskelzuckungen beginnen. Bei diesen Erkrankungen wie die Lou-Gehrig-Krankheit können sich die Muskelzuckungen schrittweise verschlechtern und zum Schluss unkontrollierbar sein. Da Tumore zu Muskelzuckungen führen können, können deine Muskelzuckungen gelindert werden, wenn du die Tumore operativ entfernen lässt. Wenn die Behandlung deiner zugrunde liegenden Erkrankung deine Muskelzuckungen nicht verbessert, kannst du verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, die deine Muskelzuckungen bekämpfen. Medikamente, die häufig gegen Muskelzuckungen verschrieben werden, sind Muskelentspannungsmittel und neuromuskuläre Blocker. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob eins dieser Medikamente in deinen Behandlungsplan passt.

english_section_name: Treating Muscle Twitches Associated With Medical Conditions

summary: Massiere Erhole dich genug. Senke dein Stresslevel. Senke den Konsum von Aufputschmitteln. Gib deinen Muskelzuckungen Zeit, um zu verschwinden. Steige auf andere Medikamente um.

document: deinen Muskel. Wenn du einen Muskel hast, der aufgrund von einer Verspannung zwickt, kannst du dies durch eine Massage beheben. Wenn du den Muskel hin- und herbewegst, kannst du dadurch die Spannung lösen, die den Muskel dazu bringt, sich zusammenzuziehen. Massiere den gezerrten Muskel sanft, wenn dies angenehm für dich ist. Wenn der Muskel zu schmerzen beginnt oder sich der Muskel noch stärker verspannt, solltest du jedoch damit aufhören. Muskelzuckungen können häufiger auftreten, wenn du dich nicht ausreichend erholst. Achte darauf, dass du nachts genug schläfst und ruhe dich zusätzlich tagsüber aus, wenn du dich müde fühlst.  Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu entspannen, solltest du es vermeiden, Giftstoffe wie Koffein zu dir zu nehmen, die deinen Schlaf beeinträchtigen. Du solltest dir ebenfalls vor dem Zubettgehen angewöhnen, dich zu entspannen und eine Aktivität durchführen, die dich müde macht, wie zum Beispiel Meditieren.  Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass ein Schlafmangel zu Muskelzucken führen kann, aber wenn du dich ausruhst, kann dein Körper besser funktionieren und seine Nervenimpulse besser steuern. Oftmals können Muskelzuckungen gelindert werden, wenn du weniger Stress hast. Während man noch nicht genau versteht, wieso die Muskeln in deinem Augenlid zucken, so wurde dennoch nachgewiesen, dass eine Senkung des Stresslevels sie lindern kann. Einige einfache Methoden, um Stress zu reduzieren, sind folgende: regelmäßige sportliche Betätigung, qualitativ hochwertige Zeit mit Freunden und Familien verbringen, einem Hobby frönen, das dir Freude bereitet und mentale Unterstützung von einem zertifizierten Mentalcoach bekommen. Du kannst deine Muskelzuckungen lindern, indem du deinen Konsum von Aufputschmitteln wie Koffein einschränkst. Wenn du weniger koffeinhaltige Getränke zu dir nimmst, bist du weniger aufgedreht und hast weniger Muskelzuckungen. Anstatt dass du komplett mit deinem Koffeinkonsum aufhörst, kannst du ihn auch einfach schrittweise senken. Du kannst zum Beispiel Kaffee trinken, der zur Hälfte aus entkoffeiniertem Kaffee besteht oder auf einen milden Kaffee umschwenken, der weniger Koffein enthält. Es gibt einige Muskelzuckungen, die einfach im Laufe der Zeit verschwinden. Das beste Beispiel hierfür ist Schluckauf. Schluckauf ist eine Form einer Muskelzuckung, die durch Spasmen im Zwerchfell ausgelöst werden. Ein Schluckauf kann schnell auftreten und auch schnell wieder gehen oder auch stundenlang andauern. Im Allgemeinen solltest du 48 Stunden warten, bevor du wegen eines Schluckaufs, der nicht verschwinden möchte, medizinische Hilfe aufsuchst. In einigen Fällen kann ein Schluckauf mit einer Erkrankung wie Tumoren oder Multiple Sklerose in Verbindung stehen. Lasse dich also untersuchen, wenn dein Schluckauf nicht von selbst wieder verschwindet. Es gibt einige Medikamente, die häufig verschrieben werden, die zu Muskelzuckungen führen können. Wenn du Diuretika, Corticosteroide oder Östrogene einnimmst, dann kann es sein, dass diese Medikamente deine Muskelzuckungen auslösen. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du andere Medikamente einnehmen sollst. Du solltest niemals deine Medikamente absetzen oder eine geringere Dosis davon einnehmen, bevor du es nicht mit deinem Arzt besprochen hast.

english_section_name: Stopping Minor Muscle Twitches


summary: Öffne den Desktop-Modus (Windows 8). Erstelle eine neue Verknüpfung auf dem Desktop. Gibt den Befehl zum Herunterfahren ein. Benenne die Verknüpfung um. Ändere das Symbol. Hefte die neue Verknüpfung an das Startmenü oder die Taskleiste.

document: Du gelangst zum Desktop, indem du auf die Desktop-Kachel im Startbildschirm klickst oder die Windowstaste + D drückst. Auf dem Desktop siehst du mehrere Symbole. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Desktop, wähle Neu und dann Verknüpfung. Es öffnet sich das Fenster Verknüpfung erstellen. Gib im Feld Geben Sie den Speicherort des Elements ein folgenden Befehl ein: shutdown /s. Dadurch wird eine Verknüpfung erstellt, die den Computer innerhalb von 30 Sekunden herunterfahren lässt.  Um den Timer anzupassen, füge den Befehl /t XXX am Ende der Zeile ein. XXX steht für die Anzahl der Sekunden, die bis zum Herunterfahren verstreichen sollen. Hier ein Beispiel: Gibst du shutdown /s /t 45ein, wird eine Verknüpfung erstellt, mit welcher der Computer nach 45 Sekunden herunterfahren wird. Stellst du den Timer auf 0, wird Windows sofort heruntergefahren. Standardmäßig wird die Verknüpfung „shutdown“ genannt. Im nächsten Fenster kannst du der Verknüpfung jeden beliebigen Titel geben. Windows ordnet dem Symbol automatisch das standardmäßige Programmsymbol hinzu. Ändere das Symbol, indem du mit der rechten Maustaste darauf klickst und Eigenschaften wählst. Wähle Anderes Symbol... im Tab Verknüpfung. Es öffnet sich eine Lister verfügbarer Symbole. Suche nach einem passenden Symbol. Sobald du die Verknüpfung erstellt hast, kannst du sie mit der rechten Maustaste zum Startmenü oder die Taskleiste hinzufügen, indem du An Taskleiste anheften oder An "Start" anheften auswählst. Es wird eine Kachel im Startmenü oder eine Verknüpfung in der Taskleiste erstellt, die du ab sofort verwenden kannst, um den Computer mit einem Klick herunterzufahren.

english_section_name: Windows 8 and 10

summary: Erstelle eine neue Verknüpfung auf deinem Desktop. Tippe den Befehl zum Herunterfahren ein. Passe den Timer an. Gib der Verknüpfung einen Namen. Ändere das Symbol. Doppelklicke auf die Verknüpfung, um das Herunterfahren einzuleiten.

document: Klicke mit der rechten Maustaste auf den Desktop. Bewege im Kontextmenü den Cursor auf Neu und klicke auf Verknüpfung. Kopiere einfach den folgenden Befehl und füge ihn in das Textfeld ein:shutdown.exe -s Um eine Verknüpfung zum Neustarten des Computers zu erstellen, ersetze -s einfach mit -r ("shutdown.exe -r"). Standardmäßig fährt der Computer durch die erstelle Verknüpfung nach 30 Sekunden herunter. Um den Timer zu ändern, füge "-t XXX" ans Ende der Zeile ein. XXX steht für die Anzahl der Sekunden, die bis zum Herunterfahren verstreichen. Hier ein Beispiel: Durch den Befehl shutdown.exe -s -t 45  wird eine Verknüpfung erstellt, mit welcher der Computer nach 45 Sekunden heruntergefahren wird. Um einen „Abschiedsgruß“ hinzuzufügen, füge einfach -c „deine Nachricht“ (inklusive der Anführungszeichen“ ans Ende der Zeile hinzu. Klicke auf Fertigstellen, wenn du die Verknüpfung erstellen möchtest. Wenn du anstelle des Standardsymbols ein eigenes Symbol verwenden möchtest, kannst du das über einen Rechtsklick und dann Eigenschaften erledigen. Im Tab Verknüpfung, wähle Anderes Symbol... und suche dann nach einem passenden Symbol. Klicke OK, um die Änderungen zu bestätigen. Es öffnet sich ein Fenster, in welchem der Countdown oder dein persönlicher Abschiedsgruß angezeigt wird. Sobald der Timer auf Null ist, werden alle Programm geschlossen und Windows wird heruntergefahren.

english_section_name: Windows XP/Vista/7


summary: Genieße den Granatapfel wie er ist. Streue die Granatapfelkerne über normale Lebensmittel. Gib die Granatapfelkerne in verschiedene Suppen. Gib Granatapfelkerne in verschiedene Salate. Gib die Granatapfelkerne in verschiedene Getränke. Verleihe deinem Dessert mit Granatapfelkernen Würze.

document: Du kannst ihn zum Frühstück essen, oder als Imbiss am Nachmittag, oder spät in der Nacht. Es gibt zwei Hauptarten, einen Granatapfel allein zu essen:  Iss die Kerne mit dem Löffel, als wäre es eine Schüssel Müsli. Du kannst die harten Kerne essen oder ausspucken. Du kannst den Granatapfel auch in große Stücke schneiden, in die Hand nehmen und die Kerne abbeißen. Dies macht mehr Schmutz und du musst mehr saubermachen. Die Haut eines Granatapfels kann bitter sein, daher vermeide es, hinein zu beißen. Diese Methode ist gut für Leute, die gern aktiv Obst essen. Wenn du keine Zeit zum Kochen hast, aber die normalen Lebensmittel die du isst aufwerten willst, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie du deine gewöhnlichen Gerichte in Leckerbissen mit exotischem Geschmack verwandeln kannst. Hier ein par Dingezum ausprobieren:   Streue die Kerne in dein morgendliches Müsli oder Haferflocken. Rühre die Kerne in Orangen- oder Apfelsaft. Rühre die Kerne in schwarzen Tee für einen säuerlichen Geschmack. Streue sie über Mangowürfel und genieße. Diese Kerne können jeder normalen Suppe einen Kick verleihen und deine Suppe aufwerten. Dies sind ein paar Suppen, die du mit Granatapfelkernen machen kannst:  Granatapfelsuppe. Vegetarische Granatapfelsuppe. Granatapfelkerne passen gut zu Salaten, von Obstsalaten zu normalen grünen Salaten. Hier ein paar Dinge zum Ausprobieren:  Gib Granatapfelkerne in einen Salat aus geröstetem Kürbis, Spinat und Fetakäse. Gib Granatapfelkerne in einen Salat aus Walnuss, Ziegenkäse und Spinat, mit einem leichten Honigdressing. Mache einen Obstsalat mit Papaya, Granatapfelkernen und Mango. Gib etwas säuerlichen Zitronensaft hinzu. Mache einen Obstsalat mit Trauben, Granatapfelkernen und reifen Birnen. Mache einen Obstsalat aus Granatapfelkernen, Blaubeeren und Orangen. Granatapfel kann einen einzigartigen säuerlichen Geschmack zu verschiedenen Smoothies, alkoholischen Getränken und Säften hinzufügen. Du musst nur die Kerne in einen Mixer geben, bis sie flüssig sind, und die Flüsigkeit dann absieben. Hier ein paar Getränke zum probieren:    Granatapfelsaft (den du dann für einen Granatapfelmojito verwenden kannst!). Bereite dich mit einer Flasche Granatapfelwein auf ein entspannendes Wochenende vor. Mache eine gesunde Leckerei mit einem Mango-Smoothie. Granatapfelkerne können einer Vielzahl von Desserts Abwechslung und Geschmack verleihen. Hier ein paar Dinge zum ausprobieren:   Zitronenriegel mit Granatapfel. Streue Granatapfelkerne auf Joghurt oder Desserts. Streue sie über einen Schokoladenkuchen. Du kannst auch ein paar Himbeeren mit dazu nehmen.

english_section_name: Eating the Pomegranate in a Variety of Ways


summary: Bereite die Farbe vor. Lasse die Farbe 30 Minuten lang einwirken. Wasche und trockne die Spitze.

document: Koche die entsprechende Menge Wasser in einem Topf und gieße das heiße Wasser in einen Eimer. Gib das Pulver oder die Flüssigkeit hinzu und rühre um, bis sich das Produkt gleichmäßig verteilt hat.  Die Menge des Farbstoffs, den du benötigen wirst ist davon abhängig, wieviel Spitze du färben möchtest. Wenn du 450 g Spitze hast, wirst du ein Päckchen pulverisierte Farbe oder ½ Flasche flüssige Farbe und 12 Liter heißes Wasser brauchen.   Wenn du mit pulverisierter Farbe arbeitest, löse sie in 2 Tassen (500 ml) heißem Wasser auf, bevor du sie in den großen Eimer mit Wasser gibst. Die ideale Wassertemperatur für dein Farbbad ist 60° C. Achte darauf, dass du zuerst die Farbe in das Wasser gibst, bevor du die Spitze darin einweichst. Wenn du die Spitze zuerst in das Wasser gibst, kann die Farbe fleckig werden. Lasse die Farbe 30 Minuten lang einwirken, um den stärksten Farbton zu erhalten. Rühre die Spitze während des Prozesses langsam und vorsichtig um.   Wenn du einen subtileren Effekt erreichen möchtest, kannst du die Spitze auch für nur 8 bis 10 Minuten in dem Farbbad liegen lassen. Die Spitze absorbiert die Farbe sehr schnell und muss nicht  lange in dem Farbbad liegen. Das Umrühren der Spitze ist wichtig, weil es das gleichmäßige Färben des Stoffs unterstützt. Wasche die Spitze bei einem schonenden  Waschgang in der Maschine. Benutze ein mildes Waschmittel und warmes Wasser für diesen Teil der Reinigung, aber spüle mit kaltem Wasser. Hänge den Stoff zum Trocknen auf. Beachte, dass die Spitze einen etwas helleren Ton haben wird, wenn sie trocknet.

english_section_name: Dying Whole Pieces

summary: Bereite deinen Arbeitsplatz vor.

document: Bei dieser Methode wirst du deine Spitze auf einer flachen Oberfläche ausbreiten und sie per Hand "bemalen". Deshalb muss dieser Arbeitsplatz geschützt werden.  Lege eine Plastiktüte, ein Tischtuch oder einen Lappen auf deine Arbeitsfläche. Du solltest auch eine Sprühflasche mit Wasser bereitstellen, die einen feinen Wassernebel erzeugt. Das Wasser ist für die korrigierenden Arbeiten sehr praktisch und du kannst es auch benutzen um zu verhindern, dass die Spitze beim Ausarbeiten der einzelnen Teile austrocknet.

english_section_name: Painting with Dye

summary: Bereite eine kleine Portion der Stofffarbe vor.

document: Mische einen Esslöffel (15 ml) flüssige Stofffarbe, einen Esslöffel Salz und ½ Tasse (125 ml) heißes Wasser in einem Glas oder einem Plastikbecher für den einmaligen Gebrauch. Rühre solange, bis die Farbe gleichmäßig aufgelöst ist.    Die Farbe ist relativ kräftig und eine kleine Menge wird ausreichen. Tauche die Spitze nicht direkt in die Farbe, ohne die Farbe zuerst aufzulösen. Das Salz ist nicht unbedingt notwendig, aber indem du das Salz zu der Mischung gibst, wird die endgültige Farbe lebendiger werden. Es hilft auch, die Farbe zu fixieren. Die ideale Wassertemperatur liegt bei 60° C. Du kannst das Wasser in der Mikrowelle oder auf dem Herd erwärmen, wenn es nicht heiß genug aus der Leitung kommt. Wenn die Spitze, die du färben möchtest zu groß für die kleine Tasse ist, kannst du einen größeren Behälter benutzen und die Farbe, das Salz und das Wasser in relativen Proportionen erhöhen.

english_section_name: Creating an Ombre Look


summary: Frisiere Locken in deine Haare. Öffne die Spange. Lasse den Verschluss einrasten, um dein Haar zusammenzuhalten. Verteile einige Locken um die Haarspange, um sie zu verdecken.

document: Für diese moderne Hochfrisur hält die Haarspange einen Lockenschopf auf deinem Kopf. Die Haarspange wird man dabei nicht sehen und deine Locken formen einen Schopf, der dem Fake-Iro von Rihanna ähnelt. Irre, oder? Wenn du keine Naturlocken hast, dann mal los und frisiere dir Locken in dein Haar.   Kleine Ringellocken sehen bei dieser Frisur prima aus und halten zudem besser. Wenn du weder Lockenstab noch Heizwickler benutzen möchtest, dann benutze ein T-Shirt oder Lockenklammern, um ohne Hitze Locken in deine Haare zu zaubern. Dies musst du jedoch in der Nacht zuvor mit nassem Haar tun. Bereite die Haarspange vor, indem du sie am oberen Ende öffnest und spreizt. Verschließe die Spange nahe an deinem Kopf, damit dein Haar zusammengehalten wird und raste den Verschluss am oberen Ende dann ein. Die Haarspangenspitze sollte sich vier bis fünf Zentimeter hinter deiner Stirn befinden. Drapiere deine Locken so um die Haarspange, dass die Spitzen zu beiden Seiten der Spange fallen und diese verdecken. Mit Haarklammern kannst du die Locken dann feststecken, damit die Spange unsichtbar bleibt. Sprühe Haarspray auf deine Frisur.

english_section_name: Modern Banana Updo

summary: Lege die Spange um den Zopf. Lockere deinen Zopf, um die Haarspange zu verdecken.

document: Öffne den Verschluss, drücke die Spange gegen deinen Kopf und befestige sie, wobei die Seitenteile der Spange sich auf beiden Seiten deines Zopfes befinden und das Zopfende über das Scharnier fallen sollte. Das Zopfende hängt nun über der Haarspange. Nachdem die Haarspange angebracht ist, suche nach unverdeckten Stellen. Der Zopf sollte die Haarspange vollständig verdecken. Wenn du eine unverdeckte Stelle entdecken solltest, dann lockere deinen Zopf an dieser Stelle leicht, um die die bloße Stelle zu verdecken. Verwende, falls notwendig, Haarnadeln.

english_section_name: 3-D Banana Braid


summary: Suche ein Bild, das du per E-Mail senden willst. Tippe auf Teilen. Wähle deine Mail-App. Fülle die Mail-Informationen aus. Sende die Nachricht.

document: Du kannst ein beliebiges Bild in deiner Foto- oder Galerie-App auswählen, um es in einer E-Mail zu verschicken. Öffne die App und wähle das Album, das das Bild enthält, das du senden möchtest. Tippe auf das Bild, um es zu öffnen.  Wenn du mehrere Bilder auswählen möchtest, tippe und halte das erste Bild, das du in der Albumansicht möchtest, und tippe dann auf jedes Bild, das du hinzufügen möchtest. Aufgrund der Vielzahl von Android-Versionen sind die exakten Anweisungen für dein Gerät eventuell etwas anders. Das allgemeine Vorgehen ist jedoch sehr ähnlich, unabhängig vom Gerät. Es sieht aus wie drei miteinander verbundene Punkte. Eine Liste der verfügbaren Methoden erscheint dann. Das kann deine Standard-E-Mail-App oder auch deine Gmail-App sein. Dadurch wird das Nachrichtenerstellungs-Fenster geöffnet. Deine angehängten Bilder werden in der E-Mail-Nachricht angezeigt. Du kannst die Größe der Bilder nicht mehr verändern, wenn sie deiner Nachricht hinzugefügt worden sind. Jedes Bild zeigt seine Größe an. Die meisten E-Mail-Anbieter haben eine Grenze von 20-25 MB. Gib den Empfänger und den Betreff an und schreibe eine Nachricht, wenn du möchtest.. Tippe auf Senden, um die Nachricht zu senden. Dies kann eine Weile dauern, wenn du viele Bildern schickst, aber der Sendevorgang läuft im Hintergrund ab.

english_section_name: Using an Android Device

summary: Suche ein Bild, das du per E-Mail senden willst. Tippe auf "Teilen". Wähle weitere Bilder. Tippe auf das Symbol "Mail". Ändere die Bildgröße. Sende die Nachricht.

document: Du kannst ein beliebiges Bild in deiner Foto-App auswählen, um es in einer E-Mail zu verschicken. Öffne die Foto-App und wähle das Album, das das Bild enthält, das du senden möchtest. Wenn du das Foto mit deinem iPhone oder iPad aufgenommen hast, ist es im Camera-Roll-Album. Tippe auf das Bild, um es zu öffnen. Es sieht aus wie ein Kasten mit einem Pfeil, der oben heraus kommt. Das Teilen-Menü wird geöffnet, und du kannst durch Streichen Bilder hinzufügen. Du kannst nun durch deine Sammlung streichen und weitere Bilder anhängen. Du kannst bis zu fünf Bilder insgesamt wählen. Dadurch wird eine neue Mail-Nachricht geöffnet, bei der die Bilder schon angehängt sind. Gib den Empfänger und den Betreff an und schreibe eine Nachricht, wenn du möchtest. Du musst eine E-Mail-Adresse mit deiner Mail-App verbunden haben. Wenn du viele Bilder senden willst, dann stößt du eventuell an die Nachrichtengröße-Grenze, die in der Regel etwa 20-25 MB beträgt, abhängig von deinem E-Mail-Anbieter.  Tippe auf die Leiste in der Mail-Nachricht, die die Größe der Bilder anzeigt. Wähle klein, mittel, groß oder in Originalgröße. Die Gesamtgröße der Dateien für alle Bilder wird für jede Option angezeigt. Bilder kleiner machen reduziert die Qualität. Wenn der Empfänger die Bilder drucken will, dann sende die Originalgröße. Tippe auf Senden, um die Nachricht zu senden. Dies kann eine Weile dauern, wenn du viele Bildern schickst, aber der Sendevorgang läuft im Hintergrund ab.

english_section_name: Using an iPhone or iPad

summary: Kopiere die Bilder auf deinen Computer. Konvertiere deine Bilder und verändere die Größe, wenn nötig. Erstelle eine neue Nachricht in deinem E-Mail-Programm. Entscheide, ob du die Bilder in den Hauptteil kopieren oder als Anhang senden willst. Hänge die Bilder an. Füge Bilder in den Hauptteil ein. Sende die Nachricht.

document: Wenn du ein Foto an eine E-Mail anhängen willst, die du über Programme wie Outlook oder Thunderbird schicken willst, muss es von deinem Computer hochgeladen werden. Das heißt, du musst es zuerst auf deinen Computer kopieren, wenn es auf einem anderen Gerät ist.   Hier findest du eine Anleitung, wie du Bilder von deiner Kamera auf den Computer übertragen kannst.  Hier findest du eine Anleitung, wie du Fotos von einem iPhone, iPod oder iPad auf deinen Computer übertragen kannst.  Hier findest du eine Anleitung, wie du Bilder von einem Android-Gerät auf deinen Computer übertragen kannst. Wenn du Bilder per E-Mail verschicken willst, die du mit deiner Digitalkamera aufgenommen hast, dann sind sie wahrscheinlich viel zu groß zum Verschicken. Du musst bei diesen Bildern die Größe ändern und sie in ein Format umwandeln, das für den Austausch geeignet ist, wie PNG oder JPG.  Dateiformate wie BMP und RAW sind viel zu groß, um sie zu senden, und können zu Unannehmlichkeiten für den Empfänger führen. Wenn der Empfänger die Bilder ausdrucken will, schicke sie unverkleinert. Starte entweder eine neue Nachricht oder erstelle eine Antwort auf eine Nachricht in deinem Posteingang. Achte darauf, alles auszufüllen, einschließlich Empfänger, Betreff und der Nachricht. Wenn sie im Hauptteil der E-Mail eingefügt wurden, werden sie in der E-Mail angezeigt, wenn der Empfänger sie öffnet. Wenn sie sich im Anhang der E-Mail befinden, muss der Empfänger sie herunterladen, um sie zu sehen. Um das Speichern deiner gesendeten Bilder einfacher für den Empfänger zu machen, schicke sie als Anhang. Klicke auf "Anhängen", das in der Regel wie eine Büroklammer aussieht. Dadurch wird der Datei-Browser geöffnet, in dem du das Bild, das du anhängen möchtest, auswählen kannst. Wenn du Strg drückst, während du Bilder auswählst, kannst du mehrere Bilder auf einmal hinzuzufügen. Wenn du die Bilder lieber einfügen willst, klicke auf das Einfügen-Menü und wähle Bild. Durchsuche deinen Computer nach dem Bild. Wenn du es hinzufügst, erscheint es da, wo der Cursor in der Nachricht war. Sobald deine Nachricht vollständig ist und alle Bilder hinzugefügt wurden, klicke auf "Senden". Die Bilder müssen auf den Mail-Server hochgeladen werden, deshalb dauert es länger als üblich. Dein E-Mail-Anbieter hat eventuell eine Nachrichtengrößen-Begrenzung, die in der Regel etwa 20-25 MB ist. Wenn du zu viele Bilder anhängst, kannst du eventuell die Nachricht nicht senden.

english_section_name: Using an Email Client

summary: Kopiere die Bilder auf deinen Computer. Konvertiere deine Bilder und verändere die Größe, wenn nötig. Erstelle eine neue Nachricht. Hänge die Dateien an. Sende die Nachricht.

document: Wenn du ein Foto an eine E-Mail anhängen willst, die du über Gmail, Yahoo oder einen anderen Web-Mail-Dienst schicken willst, muss es von deinem Computer hochgeladen werden. Das heißt, du musst es zuerst auf deinen Computer kopieren, wenn es auf einem anderen Gerät ist.   Hier findest du eine Anleitung, wie du Bilder von deiner Kamera auf den Computer übertragen kannst.  Hier findest du eine Anleitung, wie du Fotos von einem iPhone, iPod oder iPad auf deinen Computer übertragen kannst.  Hier findest du eine Anleitung, wie du Bilder von einem Android-Gerät auf deinen Computer übertragen kannst. Es gibt Ausnahmen. Du kannst in Gmail Dateien von deinem Google Drive anhängen, die bis zu 10 GB groß sein dürfen. Outlook.com und OneDrive arbeiten ähnlich. Wenn du Bilder per E-Mail verschicken willst, die du mit deiner Digitalkamera aufgenommen hast, dann sind sie wahrscheinlich viel zu groß zum Verschicken. Du musst bei diesen Bildern die Größe ändern und sie in ein Format umwandeln, das für den Austausch geeignet ist, wie PNG oder JPG.  Dateiformate wie BMP und RAW sind viel zu groß, um sie zu senden, und können zu Unannehmlichkeiten für den Empfänger führen. Wenn der Empfänger die Bilder ausdrucken will, schicke sie unverkleinert. Logge dich in dein E-Mail-Konto ein und erstelle eine neue Nachricht. Der Prozess hängt zwar von deinem Anbieter ab, aber in der Regel kannst du auf "Anhänge" klicken und deinen Computer nach den Bildern, die du anhängen möchtest, durchsuchen. Eventuell kannst du auch Bilder mit der Maus in die Mail-Nachricht ziehen.  "Anhänge" sieht in der Regel wie eine Büroklammer aus. Die Bilder müssen hochgeladen werden, bevor du fortfahren kannst. Dies kann eine Weile dauern, wenn du viele Bilder über eine langsame Verbindung hochlädst. Sobald deine Nachricht vollständig ist und alle Bilder hinzugefügt wurden, klicke auf "Senden", um die Nachricht zu senden.

english_section_name: Using Web Email


summary: Schau nach unerklärlichen Rechnungen aus Restaurants über zwei Gerichte und ähnlichen Dingen. Finde heraus, ob dein Partner zusätzliche E-Mail-Accounts oder andere Accounts hat. Achte darauf, ob sich seine Freunde dir gegenüber anders verhalten. Kauft er dir plötzlich Geschenke oder beginnt, über ein mögliches Ende eurer Beziehung zu reden?

document: Wenn du immer wieder Kassenbons von McDonalds über zwei unterschiedliche Menüs findest, zwei leere Becher im Becherhalter im Auto oder eine Rechnung über ein Armband, das du nie bekommen hast, sei gewarnt. Oder fängt er vielleicht plötzlich an, seine Passwörter zu ändern, damit du ihm nicht mehr hinterher schnüffeln kannst? Keine große Sache, wenn du seine Passwörter noch nie gekannt hast. Aber wenn er bisher immer offen war und auf einmal seine Nachrichten und Chats vor dir sichert, solltest du misstrauisch werden. Werden sie nervös oder müssen dringend weg, wenn du ganz normal mit ihnen reden willst? Möglicherweise wissen sie etwas, was du nicht weißt. Fragen wie „Was würdest du tun, wenn es zwischen uns beiden aus wäre?“ sind wichtige Hinweise. Wenn jemand fremdgeht, tut er das selten ohne Schuldgefühle. Diese Schuldgefühle versucht er dann zum Beispiel durch ein Geschenk oder eine Handlung auszugleichen, mit der er besonders selbstlos wirkt.

english_section_name: Noticing the red flags

summary: Achte auf Veränderungen in der normalen Routine deines Partners. Denk darüber nach, ob dein Partner in letzter Zeit irgendwie launisch war und ihr euch oft gestritten habt. Überleg dir, ob dein Partner weniger mit dir redet als zuvor. Achte darauf, ob dein Partner anders riecht, wenn er nachhause kommt. Achte auf sich verändernde Interessen, sei es nun in Sachen Musik, Politik, Soziales, Lieblingsbüchern oder -filmen.

document: Kommt er später als gewöhnlich von der Arbeit? Manchmal haben solche Veränderungen nichts zu bedeuten und Menschen haben aus guten Gründen keine Zeit, aber du solltest dennoch aufmerksam bleiben. Manchmal verarbeitet ein fremdgehender Partner seine Scham, Schuld und Wut über sich selbst, indem er Streit anfängt und die Schuld daran dir zuschiebt. Kurz gesagt, er lädt seine negativen Gefühle bei dir ab. War er bisher eigentlich immer gesprächig und wirkt plötzlich eher distanziert? Möglicherweise verliert eure Beziehung an Intimität, weil er eine neue mit jemand anderem angefangen hat. Es ist ein Stereotyp, es kann aber zutreffend sein. Wenn dein Partner nach Parfum oder Aftershave riecht, das weder er noch du benutzt, war er offenbar jemandem sehr nahe, der es benutzt. Wenn jemand genug Zeit mit einer anderen Person verbringt, beginnt er unweigerlich, sich einige Vorlieben des anderen anzueignen oder sie wenigstens zu verstehen. Wenn dein Partner plötzlich Interesse an Dingen zeigt, die er vorher gehasst hat, wird er vielleicht von jemandem mehr als normal beeinflusst.

english_section_name: Is something out of the ordinary?

summary: Hör genau zu, wie dein Partner sein Verhalten erklärt. Achte auf die Körpersprache. Ruf dir nach ein paar Augenblicken der Stille oder nach dem Ende der Geschichte eins der Details von deiner mentalen Liste ins Gedächtnis. Jetzt pass genau auf, was passiert. Wiederhol die Aktion mit einer weiteren detailorientierten Frage. Erwarte Gegenfragen. Warte geduldig ab. Überleg dir, ob du ihm unterstellt hast, dass er etwas vor dir verbirgt.

document: Wenn er auffallend freiwillig eine detaillierte und stimmige Entschuldigung vorzubringen hat, hat er deine Fragen vermutlich kommen sehen und sich eine Geschichte zurechtgelegt, um nicht aufzufliegen. Hör gut zu und merk dir ein paar kleine, unwichtige Details wie Namen, genaue Orte, Daten und Zeiten. Erstell eine mentale Liste. Wenn dein Partner mit seiner Geschichte fertig ist, schüttelt er seinen Kopf, schlägt die Hände zusammen oder macht ähnliche Gesten der Verwirrung oder Ungläubigkeit bezüglich seines „verrückten Abends“. Seine Körpersprache lässt dich erkennen, ob er schauspielert. Es sollte ein beiläufiges Detail sein, das deinen Partner nicht fürchten lässt, dass du misstrauisch sein könntest. Die genauen Details willst du sicher gar nicht wissen. Stell eine abstrakte Frage zu deinem ausgewählten Detail. Frag ganz unschuldig nach, wann genau das Detail vorgefallen ist, oder denk dir eine andere beiläufige Frage aus. Wenn dich dein Partner belügt, wirst du ihm gleich auf die Schliche kommen. Wird dein Partner seltsam still oder verändert sich irgendwie, bevor er dir antwortet? Stammelt er oder wird er nervös? Wirkt er wie ein Kaninchen vor der Schlange? Falls ja, ist der Grund vermutlich der folgende: Wenn jemand die Wahrheit sagt, muss er nämlich nicht länger als ein oder zwei Sekunden nachdenken. Die Details sind klar, denn es ist wirklich passiert. Wenn die Person jedoch lügt, muss sie innehalten und ihre Geschichte von vorn an durchgehen. Derjenige muss sich erinnern, wo in der Geschichte die Antwort auf deine Frage zu finden ist, und dafür muss er eine Weile nachdenken. Da es sich um ein scheinbar unwichtiges Detail handelt, wegen dem du nachfragst, hat er darüber vermutlich nicht nachgedacht, als er sich die Ausrede überlegt hat, und du wirst keine prompte und gleichzeitig zufriedenstellende Antwort bekommen. Beobachte deinen Partner genau. Kannst du förmlich sehen, wie er nachdenkt? Reagiert er frustriert und schnippisch auf deine 'nervigen Fragen' und fragt, warum dieses Detail so wichtig ist? Das ist vermutlich eine Verzögerungstaktik, damit er sich neue Details ausdenken kann. Außerdem ist es natürlich praktisch, wenn er die Vorwürfe in deine Richtung wenden kann und du auf einmal der Böse bist, weil du ihm Untreue unterstellst. "Was genau willst du damit andeuten?" ist eine viel gestellte Gegenfrage. Vermutlich wird dein Partner dich in Frage stellen und irgendwann ziemlich sicher sagen: „Wie, du glaubst mit nicht? Denkst du wirklich von mir, dass ich dich anlüge?“ Irgendwann wirst du zu hören bekommen: „Du glaubst doch nicht im Ernst, dass ich dich betrüge?!" Bingo! Hast du die Geschichte in eine bestimmte Richtung gesteuert, um dir eine Rechtfertigung zu schaffen, deinen Partner auszufragen und ihm dann vorzuwerfen, er würde dich hintergehen? Hast du ihm überhaupt irgendwelche Vorwürfe gemacht? Nur durch einfache Fragen hast du deinen Partner nicht nur preisgeben lassen, welche Art von Fehlverhalten er vor dir geheim halten wollte, du hast auch seine hübsche Geschichte ordentlich ins Wanken gebracht, von der er geglaubt hat, sie sei wasserfest. Jetzt hast du ihn. Wenn du ihm nur noch eine Frage stellst, wird er vermutlich anfangen zu schwitzen, in Panik geraten und möglicherweise komplett den Faden seiner Geschichte verlieren. Er wird sich in Widersprüche verstricken und du wirst genug Informationen aus ihm herausbekommen, um zu wissen, was wirklich Sache ist.

english_section_name: Asking your boyfriend or girlfriend to explain

summary: Achte darauf, ob dein Partner permanent schlecht über jemanden redet. Erwisch deinen Partner, wenn er lügt.

document: Er sagt vielleicht fiese Dinge über die Person, aber er scheint über nichts anderes mehr zu reden. Möglicherweise versucht er dir vorzugaukeln, dass die Person nicht sein Typ ist, um von jeglichem Verdacht abzulenken. Frag deinen Partner beiläufig, was er an dem und dem Tag gemacht hat, und merk dir die Antwort. Frag ein paar Tage später erneut. Wenn er dich über längere Zeit anlügt, wird er irgendwann ins Straucheln kommen und möglicherweise sehr gereizt reagieren, ein weiterer deutlicher Hinweis.

english_section_name: Listening to what is said

summary: Überleg dir, wie es um das Vertrauen in eurer Beziehung bestellt ist. Achte darauf, ob er den Raum verlässt, um zu telefonieren. Achte sorgfältig darauf, ob du auch unangemeldet willkommen bist. Werd hellhörig, wenn er „aufräumen“ muss, bevor er dich empfangen oder in seinem Auto mitnehmen kann.

document: Darfst du das Telefon deines Partners benutzen und seine E-Mails lesen? Oder versteckt er sein Telefon vor dir und löscht alle Nachrichten, bevor du es anfassen darfst? In diesem Fall gibt es wohl etwas, was du nicht sehen sollst. Wenn du ihn fragst, mit wem er telefoniert oder geschrieben hat, sagt er „Ach, mit niemandem...“? Das ist ebenfalls ein deutliches Signal dafür, dass er etwas vor dir verbirgt. Wird dein Partner sauer, wenn du auf einmal bei ihm vor der Tür stehst, oder textet er dir nur, wenn er zuhause ist, und ruft dich nie an? Das sind weitere Hinweise auf eine Affäre. Aus irgendeinem Grund will er dich zu bestimmten Zeiten nicht um sich haben und nicht mit dir telefonieren. Möglicherweise muss er noch nachsehen, dass auf dem Beifahrersitz ja kein Ohrring oder hinter dem Bett kein Kondom liegt.

english_section_name: Checking for secretiveness


summary: Mach regelmäßig Sport. Lege deine Beine tagsüber gelegentlich hoch. Unterbrich langes Sitzen durch Aktivität. Trinke reichlich Wasser. Lass dich während der Schwangerschaft regelmäßig untersuchen. Sprich mit deinem Arzt über Alternativen zur Hormonersatztherapie. Nimm hormonelle Verhütungsmittel nur, wenn dein Arzt sie dir empfiehlt. Halte ein gesundes Gewicht. Trage Stützstrümpfe oder Socken. Sprich mit deinem Arzt über vorbeugende Medikamente. Bitte besonders um Medikamente, wenn du Krebs hast. Nimm natürliche Heilmittel nicht zu ernst.

document: Studien zeigen, dass 150 Minuten mäßige bis intensive sportliche Aktivität pro Woche das Risiko vieler Krankheiten reduzieren.   Das bedeutet durchschnittlich 20-30 Minuten Ausdauersport (Gehen, Radfahren, Aerobics, etc.) pro Tag. Wähle eine Aktivität, die dir Spaß macht, sodass du sie langfristig ausübst. Sport wird deinen Kreislauf anregen, deine allgemeine Gesundheit verbessern und VTE vorbeugen. Du kannst das machen, wenn du dich ausruhst oder schläfst. Lege deine Füße hoch, nicht deine  Knie; lege also keine Kissen unter deine Knie, um sie hochzulegen. Hebe deine Füße stattdessen circa 20 cm höher als dein Herz. Vermeide es, deine Beine zu überschlagen. Auch wenn es wichtig ist, täglich Bewegung zu bekommen, reicht es nicht, den ganzen Tag zu sitzen und dann 20 Minuten zu rennen. Wenn du länger sitzen oder liegen musst – zum Beispiel auf einer Reise, weil du am Computer arbeitest oder  Bettruhe brauchst – musst du zwischendurch Bewegung machen. Stehe alle zwei Stunden auf und bewege dich ein bisschen. Du kannst einfach umhergehen oder deine Wadenmuskeln im Stehen trainieren indem du zwischen Fersen und Zehen hin- und herwippst.    Jede Situation in der du mit an den Knien angewinkelten Beinen sitzt (die typische Sitzposition) bringt dich in Gefahr. Ernste Dehydrierung verdickt das Blut und fördert die Entstehung von Gerinnseln.  Alle Menschen, aber besonders Ältere und andere mit erhöhtem Risiko sollten reichlich Wasser trinken. Das  „Institute of Medicine“ schlägt 13 Gläser Flüssigkeit (drei Liter) täglich für Männer vor und 9 Gläser (2,2 Liter) für Frauen.   Werde nie durstig. Das ist das erste und offensichtlichste Zeichen von Dehydrierung. Wenn du Durst hast, bist du bereits auf dem Weg zur Dehydrierung. Ein weiteres Zeichen ist ein trockener Mund oder sehr trockene Haut. Sofort Wasser zu trinken sollte ausreichen, um den Körper zu hydrieren. Wenn du an Durchfall oder Erbrechen leidest oder übertrieben viel schwitzt, brauchst du vielleicht eine Elektrolytlösung (ein Sportgetränk wie Gatorade), um deinen Körper wieder zu hydrieren. Hohe Östrogenspiegel erhöhen das Risiko von Frauen an Blutgerinnseln zu erkranken. Während der Schwangerschaft kannst du allerdings nichts dagegen tun, wie viel Östrogen dein Körper produziert. Alles was du tun kannst, ist andere Risikofaktoren (wie Rauchen oder längeres Sitzen) zu meiden und sicherzustellen, dass du regelmäßig ärztlich untersucht wirst.   Wenn du ein Blutgerinnsel in einer Extremität entwickelst, kannst du ein für Schwangere ungefährliches Medikament verschrieben bekommen, das verhindert, dass das Gerinnsel in die Lunge oder das Gehirn wandert und dort möglicherweise tödlich ist. Es ist gefährlich, während der Schwangerschaft Blutverdünner einzunehmen, da diese das Anhaften der Plazenta verhindern könnten. Allerdings, kann „Lovenox“ in Gefahrensituationen Leben retten. Nach der Entbindung kann die Mutter zu „Coumadin“ wechseln, welches während der Stillzeit ungefährlich ist.   Blutgerinnsel sind in den USA und Westeuropa der Hauptgrund für die Müttersterblichkeit. Hormonersatzmedikamente, die gegen die Symptome der Menopause eingenommen werden, erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Ein nicht-hormonelle Alternative ist eine Behandlung mit Sojaisoflavenen wie „Estroven“, welches gegen Hitzewallungen hilft, aber kein Risiko für Blutgerinnsel mit sich bringt. Du kannst es auch aus Lebensmitteln wie Sojabohnen, Sojamilch oder Tofu bekommen, allerdings hast du dann keine Anhaltspunkte, was die Dosierung betrifft.   Du kannst dich auch dafür entscheiden, einfach mit den Symptomen der Menopause zu leben und sie nicht zu behandeln. Auch wenn sie unangenehm sein mögen, sind sie keinesfalls schädlich für deine Gesundheit. Die Kombination aus Östrogen und Progestin in den meisten Verhütungspillen kann dein Blutgerinnselrisiko verdrei- bis vierfachen. Das insgesamte Risiko für Frauen ohne weitere Risikofaktoren ist jedoch nicht sehr hoch – circa eine von 3000 Frauen bekommt ein Blutgerinnsel.   Frauen, die währen der Menstruation ungewöhnlich stark bluten oder eine anormale Gebärmutterschleimhaut haben, sollten sich für nicht-hormonelle Optionen entscheiden. Hormonelle Verhütungsmittel ohne Östrogen (nur mit Progestin) oder selbst nicht-hormonelle Barrieren wie bestimmte Spiralen (IUP) könnten in Betracht gezogen werden. Selbst wenn du in der Vergangenheit bereits ein Blutgerinnsel hattest oder zu einer Risikogruppe gehörst, kannst du hormonelle Verhütungsmittel nehmen, wenn du auch Blutverdünnungsmedikamente einnimmst. Dein Arzt könnte auch eine Pille mit sehr wenig (oder keinem) Östrogen für dich verschreiben, was dein Risiko reduzieren kann. Da der Überfluss an Fettzellen bei adipösen Patienten mit dem VTE-Risiko in Verbindung gebracht wird, solltest du versuchen, dein Gewicht auf ein gesundes Niveau zu senken, wenn du adipös bist (dein BMI 30 oder höher ist). Der gesündeste Weg, um abzunehmen ist eine Mischung aus Sport und einer gesunden Diät. Auch wenn du deinen Kalorienkonsum reduzieren solltest, warnen die meisten Ernährungsberater vor einem Konsum von weniger als 1200 Kalorien pro Tag.  Diese Zahl könnte höher sein, wenn du viel Sport machst. Sprich mit deinem Arzt, um individuelle Empfehlungen zu bekommen.    Trage beim Sport einen Herzfrequenzmesser, um deine Herzfrequenz zu beobachten. Um deine Zielherzfrequenz zu berechnen, musst du zunächst deine maximale Herzfrequenz berechnen: 220 – deinem Alter.    Multipliziere diese Zahl mit 0,6, um deine Zielherzfrequenz zu bekommen und versuche, diese mindestens 20 Minuten lang beizubehalten, wenn du 4 Mal pro Woche Sport machst. Bei 50-jährigen Frauen wäre die Zielherzfrequenz (220-50) x 0,6 = 102. Stützstrümpfe sind auch als thromboembolienvorbeugende Strümpfe bekannt. Menschen, die lange auf den Füßen sind, wie Kellner oder Krankenschwestern und Ärzte tragen sie häufig, um den Blutkreislauf zu verbessern. Sie können auch getragen werden, wenn du bereits ein Blutgerinnsel erlitten hast, um Beinschmerzen und Schwellungen zu lindern.    Sie werden manchmal auch Krankenhauspatienten verordnet, die sehr lange bettlägrig sind.   Du kannst Stützstrümpfe in den meisten Drogarien oder Apotheken bekommen. Sie müssen nur bis zu den Knien reichen, um die Durchblutung zu fördern. Wenn dein Arzt das Gefühl hat, dass du ein hohes VTE-Risiko hast, könnte er dir vorbeugende Medikamente verschreiben. Je nach deiner Diagnose könntest du verschreibungspflichtige Medikamente wie „Coumadin“ oder „Lovenox“ oder frei verkäufliche Medikamente wie Aspirin bekommen.    Coumadin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, von dem normalerweise einmal täglich 5 mg oral eingenommen werden.   Es kann jedoch bei verschiedenen Leuten unterschiedlich mit Vitamin-K zusammenwirken, was entscheidend für die Blutgerinnung ist. Die Dosierung kann daher stark schwanken. Lovenox ist eine verschreibungspflichtige Injektion, die du dir selbst zuhause geben kannst.    Du wirst bereits befüllte Spritzen bekommen, die du zweimal täglich anwenden musst. Die Dosierung hängt von deinem Gewicht ab. Aspirin ist eine gute frei erhältliche Möglichkeit für Patienten mit geringerem Risiko.  Es verhindert erwiesenermaßen thrombotische Vorfälle von Blutgerinnseln, zu Schlaganfällen und Herzinfarkten. Einer in fünf Patienten mit bösartigen Tumoren wird ein Blutgerinnsel erleiden. Dafür gibt es eine Menge Gründe, wie krebsbezogene Entzündungen, Mangel an Beweglichkeit oder Nebenwirkungen von Medikamenten.   Krebpatienten die Blutgerinnsel erleiden bekommen Lovenox oder Coumadin verschrieben und könnten einen IVC-Filter (in der unteren Hohlvene) bekommen. Ein IVC-Filter funktioniert wie ein Sieb, das falls sich ein Gerinnsel aus einer tiefen Beinvene löst. Er verhindert, dass das Gerinnsel das Herz oder die Lunge erreicht, wo es tödlich sein könnte. Auch wenn es Literatur gibt, die behauptet, dass natürliche Heilmittel das Risiko von Blutgerinnseln bei Krebspatienten mindern,  ist das nicht wissenschaftlich bewiesen. Es wurde behauptet, dass Phytonährstoffe Blutgerinnsel bei Krebspatienten verhindern können.  Es gibt jedoch keinen bekannten Mechanismus, der dazu führt, dass diese Ernährung Entzündungen und die Produktion von Cytokinen verhindert. Nahrungsmittel, die in dieser Ernährungsweise empfohlen werden, beinhalten:   Früchte: Aprikosen, Orangen, Brombeeren, Tomaten, Ananas, Pflaumen, Heidelbeeren. Gewürze: Curry, Cayennepfeffer, Paprika, Thymian, Kurkuma, Ingwer, Ginko, Lakritze. Vitamine: Vitamin-E (Walnüsse und Mandeln, Linsen, Haferflocken und Weizen) und Omega-3-Fettsäuren (fettiger Fisch wie Lachs oder Forelle). Pflanzliche Quellen: Sonnenblumenkerne, Rapsöl, Distelöl. Nahrungsergänzungsmittel: Knoblauch, Ginko Biloba, Vitamin-C,  Supplements: Garlic, Ginko biloba, Vitamin C, Nattokinase-Ergänzungsmittel. Wein und Honig.

english_section_name: Preventing Blood Clots

summary: Erhöhe deine Aufmerksamkeit mit zunehmendem Alter. Achte auf dein Aktivitätsniveau. Berechne deinen „Body Mass Index (BMI)“. Achte auch auf deinen Hormonspiegel. Sei dir über Thrombophilie (Hyperkoagulation) im Klaren. Informiere dich über weitere gesundheitliche Probleme, die das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen können.

document: Das Risiko, zum ersten Mal ein Blutgerinnsel (VTE) zu bekommen, liegt bei 100 in 100000. Allerdings steigt dieses Risiko exponentiell, wenn wir altern: im Alter von 80 liegt die Häufigkeit bereits bei 500 in 100000.   Je älter du wirst, desto wichtiger wird es, deine allgemeine Gesundheit mit regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen zu überwachen.  Operationen oder gebrochene Hüft- oder Beinknochen erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Wer viel sitzt oder inaktiv ist, hat ein höheres Risiko, eine Lungenembolie oder Blutgerinnsel in der Lunge zu erleiden. Menschen, die in ihrer Freizeit täglich mehr als sechs Stunden sitzen werden mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit eine Lungenembolie entwickeln wie jene, die weniger als zwei Stunden lang sitzen. Längeres Liegen, Sitzen oder Stehen an einem Ort kann Blutstauung auslösen, welche zu Blutgerinnseln führen kann. Das ist der Grund, warum VTE bei Menschen, die im Krankenhaus liegen, besonders nach Operationen und nach langen Reisen, so häufig auftritt. Menschen, die in die Kategorie „adipös“ fallen, haben ein höheres VTE-Risiko als solche mit einem gesunden Gewicht.   Die Verbindung zwischen diesen beiden Dingen ist nicht ganz klar, aber Experten glauben, dass zumindest ein Teil davon mit dem Östrogen, das von Fettzellen produziert wird, zusammenhängt. Östrogen ist ein unabhängiger Faktor für Blutgerinnsel.   Fettzellen produzieren auch Proteine, die „Cytokine“ genannt werden, welche eine Rolle bei der Bildung von VTE spielen.  Auch wenn das nicht immer der Fall ist, sitzen adipöse Menschen normalerweise mehr als solche mit einem gesunden Gewicht.    Um deinen BMI zu berechnen, kannst du einen Online-BMI-Rechner wie den der Website der Mayo Clinic. Du wirst dein Alter, deine Körpergröße, dein Gewicht und dein Geschlecht angeben müssen, um ein Ergebnis zu erhalten. Adipöse Menschen haben einen BMI von 30 oder mehr. Die Bandbreite für Übergewicht liegt bei 25 – 29,9 und ein BMI von 18,5 bis 24,9 wird als normal betrachtet. Alles unter 18,5 wird als untergewichtig betrachtet. Hormonelle Veränderungen, besonders jene, die mit Östrogen zu tun haben, setzen Menschen einem VTE-Risiko aus. Das tritt oft bei postmenopausalen Frauen auf, die Östrogentabletten als Teil ihrer Hormonersatztherapie einnehmen. Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel einnehmen und schwangere Frauen haben auch ein erhöhtes Risiko.    Bevor du eine Hormontherapie beginnst, besprich die Risiken und deine Möglichkeiten mit deinem Arzt. Koagulation ist einfach ein anderes Wort für Gerinnung, welche bei Blut ein normaler Vorgang ist. Ansonsten würde man verbluten, wenn man sich schneidet! Obwohl Gerinnung normal ist, gerinnt bei Hyperkoagulation das Blut zu sehr, selbst wenn es noch im Körper ist. Hyperkoagulation kann durch zu langes Sitzen oder Liegen, Krebs, Dehydrierung, Rauchen oder Hormontherapien ausgelöst werden.  Du riskierst Hyperkoagulation, wenn:  Y  In deiner Familie bereits abnormale Blutgerinnsel aufgetreten sind. Du selbst bereits in jungem Alter ein Blutgerinnsel hattest. Du während der Schwangerschaft Blutgerinnsel hattest. Du mehrere unerklärliche Fehlgeburten erlitten hast. Manche genetischen Defekte, wie die Faktor-V-Leiden-Mutation oder Lupusantikoagulans könnten dieses Problem auch auslösen. Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) und die Ablagerung von Cholesterinplaques in deinen Arterien können zu Blutgerinnseln führen.     Wenn du Vorhofflimmern hast, heißt das, dass dein Blut nicht richtig fließt, was bedeuten könnte, dass es sich aufstauen und gerinnen könnte.   Menschen mit Vorhofflimmern bemerken oft einen unregelmäßigen Puls aber keine anderen Symptome; es wird normalerweise bei Routineuntersuchungen festgestellt. Es kann mit Blutverdünnern oder anderen Medikamenten, Veränderungen des Lebensstils und in manchen Fällen mit einem Herzschrittmacher oder Operationen behandelt werden.    Wachsartige Cholesterinplaques können sich in deinen Arterien ansammeln (manchmal als Teil einer Arteriosklerose) und wenn die Plaques brechen, können sie einen Gerinnungsprozess auslösen.     Die meisten Herzinfarkten oder Schlaganfälle treten auf, wenn ein Plaque in deinem Herz oder Gehirn zerbricht.

english_section_name: Understanding the Risk Factors


summary: Behalte den gefälschten Geldschein ein. Merke dir alle Details. Schreibe deine Initialen auf den Geldschein. Fasse den Geldschein möglichst wenig an. Rufe die Polizei. Übergib das Falschgeld.

document: Wenn du glaubst, dass es sich bei einer Banknote um Falschgeld handelt, dann solltest du sie nicht an die Person zurückgeben, von der du den Schein bekommen hast. Du solltest stattdessen versuchen, die Person aufzuhalten. Rufe im beruflichen Umfeld dann den Geschäftsführer und sage der betreffenden Person, dass dieser sich den Schein genauer ansehen muss. Während du wartest, solltest du dir alle wichtigen Merkmale zu der Person aufschreiben. Notiere dir ihr ungefähres Alter, ihre Größe, Haar- und Augenfarbe, ihr Gewicht und andere besondere Merkmale.  Wenn die Person zu deinem Geschäft gefahren ist, solltest du auch versuchen, dir das Kfz-Kennzeichen zu notieren.  Bedenke, dass die Person, von der du den Schein bekommen hast, nicht der Geldfälscher sein muss. Du musst daher nicht von einer Jedermann-Festnahme Gebrauch machen oder etwas Ähnliches tun. Die Person könnte vollkommen unschuldig sein. Du solltest deine Initialen und das aktuelle Datum auf den weißen Rand des 100-Dollar-Scheines schreiben. Du wirst ihn an die Polizei übergeben müssen, die vielleicht Fingerabdrücke auf ihm sicherstellen kann. Aus diesem Grund solltest du den gefälschten 100-Dollar-Schein möglichst wenig anfassen. Stecke ihn in einen Umschlag und lege ihn vorübergehend in die Kasse. Denke daran, ihn nicht mit anderen Geldscheinen zusammen aufzubewahren. Schreibe daher „Falschgeld“ auf den Umschlag, damit du ihn schnell wiederfinden kannst. Die Nummer der nächsten Polizeidienststelle findest du im Telefonbuch, in Deutschland kannst du aber auch einfach 110 wählen. Informiere die Polizei darüber, dass du einen gefälschten 100-Dollar-Schein hast und gib deinen Standort an. Man wird dir sagen, was du als Nächstes tun sollst. Im Allgemeinen wird die Polizei dies der zuständigen Dienststelle melden, die dann ermitteln wird. Wenn du dich in den USA befindest, kannst du auch den US-amerikanischen Geheimdienst direkt informieren. Auf dieser Internetseite https://www.secretservice.gov/contact/field-offices/ kannst du ihr nächstgelegenes Büro finden. Du musst lediglich deine Postleitzahl eingeben. Händige den Schein nur dann einem Polizisten oder Agenten des Geheimdienstes aus, wenn sie sich dir gegenüber als solche ausgewiesen haben. Wenn du dich in den USA befindest und den Geldschein an den Geheimdienst aushändigst, dann musst du für jeden Schein ein Formular ausfüllen, das sich „Counterfeit Note Report“ („Falschgeldbericht“) nennt.

english_section_name: Reporting Counterfeit Bills

summary: Suche nach dem Ausstellungsjahr. Fasse den Geldschein an. Suche nach dem Sicherheitsfaden. Suche nach Mikroschriften. Suche nach optisch veränderlicher Tinte. Finde das Porträtbild als Wasserzeichen. Achte auf unscharfe Ränder. Benutze einen Geldscheinprüfstift. Vergleiche den Schein mit einem anderen.

document: Die neuesten $100-Banknoten sind die „Series 2009”-Scheine, die viele verschiedene Sicherheitsmerkmale besitzen. Ältere Banknoten werden schrittweise aus dem Verkehr gezogen, damit niemandem Falschgeld angedreht werden kann. Trotzdem gelten auch die älteren Geldscheine noch immer als gesetzliches Zahlungsmittel. Solltest du daher einmal einen bekommen, darfst du nicht ungeprüft davon ausgehen, dass es sich um Falschgeld handelt. Prüfe einfach das Ausstellungsjahr auf dem Schein. Im Durchschnitt ist ein $100-Schein sieben Jahre im Umlauf. Somit sollten die meisten älteren Geldscheine bereits aus dem Verkehr gezogen sein. Trotzdem könntest du nach einem Aufenthalt in den USA noch einen oder gar mehrere bei dir zu Hause haben, die du überprüfen möchtest. US-amerikanische Banknoten fühlen sich unverwechselbar an. Die Scheine werden auf einer Mischung aus Baumwolle und Leinen gedruckt, nicht auf Papier. Zudem sollte der Aufdruck auf den Scheinen leicht erhaben sein, da dies ein besonderes Merkmal beim Druck ist. Wenn du aus beruflichen Gründen häufig mit der US-amerikanischen Währung in Kontakt kommst, solltest du recht bald spüren können, ob ein Dollarschein echt ist.  Diese Methode ist aber nicht immer sicher. Die erfolgreichsten Geldfälscher bleichen echte Banknoten und bedrucken sie neu. Trotzdem ist es für Geldfälscher noch immer eine Herausforderung, das erhabene Druckbild nachzumachen, als erster Schritt eignet sich das Anfassen des Geldscheines daher gut. Alle $100-Banknoten, die nach 1990 gedruckt wurden, sollten auf der linken Seite einen Sicherheitsfaden haben, der nur zu erkennen ist, wenn du den Schein ins Licht hältst. Die Wörter „USA“ und „100“ sollten abwechselnd auf dem Faden zu sehen sein. Wenn du den Schein gegen UV-Licht hältst, sollte der Faden zudem rosafarben leuchten. Bei älteren Banknoten wurden Mikroschriften als ein Sicherheitsmerkmal eingesetzt. Suche mit einer Lupe nach Mikroschriften, die je nach Ausstellungsjahr des Geldscheines an verschiedenen Stellen vorhanden sein sollten.  Beispielsweise solltest du bei einem 100-Dollar-Schein, der zwischen 1990 und 1996 ausgestellt wurde, die Wörter „The United States of America” am unteren Rand des ovalen Porträtbildes sehen.  Bei Scheinen, die zwischen 1996 und 2013 ausgestellt wurden, sollte hingegen „USA100” in der Zahl 100 in der unteren linken Ecke zu sehen sein. Zudem könnte dir auch „The United States of America” an Franklins linken Jackenaufschlag auffallen. Bei 100-Dollar-Noten, die zwischen 1996 und 2013 ausgestellt wurden, wurde optisch veränderliche Tinte eingesetzt. Bewege den Geldschein im Licht hin und her und achte auf die untere rechte Ecke. Die Farbe der Zahl 100 sollte von Grün zu Schwarz wechseln. Geldscheine, die nach 1996 gedruckt wurden, haben das Porträtbild von Benjamin Franklin als Wasserzeichen auf der leeren Stelle auf der rechten Seite. Das Bild sollte zwar blass, aber von beiden Seiten sichtbar sein. Echte Geldscheine haben klare, scharfe Linien, die für Geldfälscher sehr schwer nachzumachen sind. Wenn Teile der gedruckten Bilder oder des Textes unscharf aussehen, dann handelt es sich wahrscheinlich um Falschgeld. Diese Stifte werden bei Amazon für etwa drei Euro verkauft. Sie erkennen häufig verwendete chemische Stoffe, die bei der Herstellung von Falschgeld verwendet werden. Allerdings haben viele Geldfälscher dazugelernt und benutzen diese Stoffe nicht mehr, sodass dieser Stift keine hundertprozentige Sicherheit bietet. Es sind nun auch Falschgeldprüfstifte mit integriertem UV-Licht für um die zehn Euro erhältlich. 100-Dollar-Scheine, die vor 1990 gedruckt wurden, haben keine besonderen Sicherheitsmerkmale. Aus diesem Grund ist die beste Methode, um ihre Echtheit zu prüfen, zwei 100-Dollar-Scheine aus dem gleichen Jahr miteinander zu vergleichen. Du müsstest mitunter zu einer Bank gehen, um dich von der Echtheit des Scheines zu überzeugen. Du kannst auch die Währungsseite der USA besuchen, um Bilder von älteren 100-Dollar-Scheinen zu finden.

english_section_name: Checking Older Bills (Pre-Series 2009)

summary: Schaue dir die Seriennummer an. Berühre Franklins Schulter. Suche nach optisch veränderlicher Tinte. Halte den Geldschein gegen das Licht. Suche nach dem blauen Sicherheitsband. Suche nach dem Porträt-Wasserzeichen. Benutze eine Lupe, um die Mikroschrift zu finden.

document: Die Seriennummer sollte zur Serie passen. Sie steht oben links und unten rechts in den Ecken. Wenn die Seriennummer nicht zu der Serie passt, handelt es sich um Falschgeld.  Bei Geldscheinen aus der Serie von 2009 sollte die Seriennummer mit einem J beginnen. Bei Geldscheinen aus der Serie von 2009A sollte die Seriennummer mit einem L beginnen. Bei den neuen 100-Dollar-Scheinen wurde die Schulter von Benjamin Franklin erhaben gedruckt. Fahre mit deinem Finger über diese Stelle. Du solltest die leicht erhabene Oberfläche spüren können. Links neben der Seriennummer befindet sich ein großes kupferfarbenes Tintenfass. Auf diesem Tintenfass ist eine Glocke abgebildet, deren Farbe von Kupfer zu Grün wechseln sollte, wenn du sie aus verschiedenen Blickwinkeln betrachtest. Die Farbe der Zahl 100 neben dem Tintenfass sollte sich ebenfalls so wie bei den älteren 100-Dollar-Noten verändern. Ein eingebetteter Faden verläuft links neben dem Porträtbild von Franklin. Die Buchstaben „USA“ und die Zahl „100“ befinden sich abwechselnd auf diesem Streifen, der von beiden Seiten des Geldscheines zu sehen ist.  Wenn du den Geldschein ins UV-Licht hältst, sollte dieser Streifen rosafarben leuchten.  Du kannst auch ein Geldprüfgerät kaufen, das mit UV-Licht arbeitet. Wenn du geschäftlich häufig mit US-amerikanischen Banknoten zu tun hast, könnte dies sehr hilfreich sein. In den USA ist der AccuBanker D63 Compact eine beliebte Wahl. Er kostet über Amazon etwa $50. Dieses Band ist in 3-D. Kippe den Schein, um zu prüfen, ob du sehen kannst, wie die Zahl 100 und eine kleine Glocke währenddessen abwechselnd zu sehen sind. Dieses Band ist in das Papier eingearbeitet, nicht aufgeklebt. Sollte sich dieses Band abziehen lassen, handelt es sich bei dem Geldschein folglich um eine Fälschung. Halte die Banknote gegen das Licht und suche nach dem blassen Abbild von Benjamin Franklin im weißen Oval rechts neben dem Bild. Du kannst dieses Wasserzeichen auf beiden Seiten des Geldscheines sehen. Suche auf dem Kragen von Franklins Jacke nach dem Mikrodruck. Du solltest die kleingedruckten Wörter „The United States of America” dort finden.  Zudem solltest du auch „USA 100” um den weißen Bereich des Porträts finden.  Die Wörter „100 USA” sollten entlang der Schreibfeder rechts neben Franklin sichtbar sein.

english_section_name: Checking Newer Bills (Series 2009 and Later)