summary: Minimiere jeglichen Stress deiner Katze. Sorge dafür, dass der Tagesablauf für deine Katze gleich bleibt. Verwende einen Verdampfer zum Einstecken.

document: Stress kann sich körperlich auf das Tier auswirken, denn das Immunsystem ist schon geschwächt. Ist ein Tier gestresst, dann schüttet der Körper das natürliche Steroid Cortisol aus, um den Stress zu bewältigen. Geschieht das häufig oder über lange Phasen, dann wird das Immunsystem unterdrückt. Bei einer Katze, deren Immunsystem schon geschwächt ist, senkt das ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Veränderungen können eine Katze wirklich stressen, sei es ein neues Haustier oder ein neues Zuhause. Versuche, die Umgebung der Katze so normal wie möglich zu halten. Vergiss nicht, weiter mit deiner Katze zu spielen. Gib ihr Spielzeug und kümmere dich wie gewohnt um sie. Du solltest eine Katze mit FIV nicht völlig erschöpfen, du solltest dich aber weiter an ihrer Gesellschaft erfreuen. Diese Verdampfer stoßen feline Pheromone aus, die Katzen beruhigen. Tierärzte empfehlen häufig Feliway®, das eine synthetische Version des Pheromons (eines Botenstoffs) enthält, das eine zufriedene Katze verströmt. Feliway® ist für Menschen geruchlos. Katzen vermittelt es aber die Botschaft, dass alles um sie herum in Ordnung ist.

english_section_name: Controlling a FIV-Positive Cat's Stress

summary: Lass deine Katze regelmäßig impfen. Verhindere Parasitenbefall. Stärke das Immunsystem deiner Katze mit Vitaminen zum Fressen. Sprich mit deinem Tierarzt über Vitamin-Injektionen. Gib deiner Katze L-Lysin-Ergänzungsmittel. Denke über eine Interferon-Behandlung nach. Geh zum Tierarzt, wenn deine Katze Krankheitssymptome zeigt.

document: FIV schwächt das Immunsystem, d.h. dass deine Katze empfänglicher für andere Krankheiten ist, z.B. Katzenschnupfen. Deshalb ist es wichtig, deine Katze jedes Jahr gegen Krankheiten zu impfen. Sprich mit deinem Arzt, welche Impfungen bei deiner Katze angebracht sind, da bestimmte Krankheiten öfter in einigen Gebieten auftreten und weniger in anderen. Dein Tierarzt wird dir wahrscheinlich empfehlen, deine Katze gegen Katzenstaupe und andere Virenerkrankungen zu impfen. Eine FIV-positive Katze kann Infektionen schlechter abwehren. Deshalb braucht so ein Tier auch alle Nährstoffe, die es bekommen kann. Viele Parasiten rauben dem Körper allerdings diese Nährstoffe. Deshalb musst du deine Katze sowohl vor internen als auch externen Parasiten schützen.  Schütze deine Katze vor Würmern (internen Parasiten) mit Milbemax® (das Milbemycin enthält). Dieses Entwurmungsmittel schützt vor allen Wurmarten. Indoor-Katzen sollten es alle drei bis vier Monate bekommen. Outdoor-Katzen, besonders solche, die Nagetiere jagen, sollten monatlich entwurmt werden. Externe Parasiten wie Flöhe und Zecken können der Gesundheit deiner Katze auch schaden. Tierärzte empfehlen oft Stronghold®/Revolution®. Dieses Mittel bekämpft alle externen Parasiten so wie Milbemax® die internen bekämpft. Du kannst deiner Katze Vitamin E, A, C, Selen und Zink geben. Besprich mit deinem Tierarzt die richtige Dosis. Er empfiehlt wahrscheinlich drei bis fünf Milliliter LC-Vit® oder fünf Milliliter Nutri-Plus®-Gel täglich. Wenn deine Katze sehr schwach ist und ihr das Fressen schwerfällt, dann ist das eine Option, um die Gesundheit zu fördern. Denke immer daran, mit deinem Tierarzt zu sprechen, bevor du deiner Katze Ergänzungsmittel oder Medikamente gibst. Eine Ergänzungsmittel-Injektion, die oft von Tierärzten empfohlen wird, ist Coforta®. Die Katze bekommt davon 0,5 – 2,5 ml pro Tag, fünf Tage hintereinander als einmalige Behandlungsphase. Dieses Mittel kann das Aufflammen von Infektionen bei FIV-positiven Katzen verhindern. L-Lysin fördert die Proteinsynthese und den Erhalt und die Reparatur von Gewebe. Generell wird eine Dosis von 500 mg pro Tag mit Futter vermischt empfohlen. Besprich die Gabe von Ergänzungsmitteln vorab mit deinem Tierarzt. Dabei werden deiner Katze intravenös Interferone verabreicht. Das sind Teile des Immunsystems, die gegen virale und bakterielle Infektionen kämpfen. Indem die Anzahl der Interferone erhöht wird, wird deine Katze widerstandsfähiger gegen Infektion. Das heißt, sie hat bessere Chancen auf ein langes, glückliches Leben. Interferone sind Spezialmedikamente, die vom Tierarzt verabreicht werden. Sie können teuer sein, aber Studien haben gezeigt, dass sie bei Katzen geringe Nebenwirkungen haben. FIV-positiven Katzen fällt es deutlich schwerer, Infektionen und andere Krankheiten abzuwehren. Deshalb solltest du deine Katze sofort zum Tierarzt bringen, wenn sie krank wirkt. Warte nicht darauf, ob sie von allein wieder gesund wird. Meist muss sie nur Antibiotika bekommen, damit ihr Körper eine Infektion bekämpfen kann. Achte immer darauf, ob die Katze sich auf irgendeine Weise unwohl fühlt, z.B. auf:  Husten Niesen Tränende Augen oder laufende Nase Appetitlosigkeit Starker Durst Erbrechen oder Durchfall

english_section_name: Getting Preventative Healthcare

summary: Verstehe, wie FIV übertragen wird. Du könntest FIV-positive und FIV-negative Katzen getrennt halten. Lass FIV-positive Katzen kastrieren. Lass Kater im Haus, wenn sie dazu neigen, mit anderen Katzen zu kämpfen. Frage deinen Tierarzt, wie es um die Gesundheit der Katzen in deinem Gebiet steht – besonders, wenn du in einer Stadt wohnst.

document: Das ist wichtig, damit du dafür sorgen kannst, dass nicht infizierte Katzen gesund bleiben und dass FIV-positive Katzen trotzdem ein glückliches Leben führen können. FIV wird hauptsächlich über den Speichel einer Katze übertragen, es kann aber auch über Blut oder Sperma passieren. Meist infiziert sich eine Katze, indem sie von einer FIV-positiven gebissen wird. Denke daran, dass es sich beim FIV-Virus um einen recht empfindlichen Virus handelt, der in der Umwelt nur ein paar Sekunden überleben kann. Außerhalb des Körpers trocknet der Virus schnell aus oder wird durch Hitze, Licht oder Desinfektionsmittel abgetötet, so dass er kein Risiko für andere Katzen darstellt. Der Virus muss direkt von infiziertem Speichel in den Blutkreislauf einer gesunden Katze übertragen werden. Studien haben gezeigt, dass das wirklich nicht nötig ist, wenn deine Katzen gut miteinander auskommen. Haben sie allerdings die Tendenz zu kämpfen, dann solltest du sie besser getrennt halten. Studien der University of Glasgow haben gezeigt, dass es eine Übertragungsrate von ein bis zwei Prozent gibt, wenn FIV-positive und FIV-negative Katzen zusammen gehalten werden. Du musst entscheiden, ob dir dieses Risiko zu hoch ist. Sowohl Weibchen als auch Männchen werden dadurch weniger aggressiv, d.h. dass Risiko von Kämpfen weitgehend reduziert wird. Wenn du eine FIV-positive Katze hast, die weiter ins Freie gehen darf, dann solltest du sie kastrieren, damit sie weniger dazu neigt, eine andere Katze im Kampf zu beißen. Als verantwortungsvoller Katzenhalter sollte es dir ein Anliegen sein, dass deine FIV-positive Katze gesund bleibt und dass sie keine anderen Katzen infiziert. Kater neigen dazu, weite Gebiete zu durchstreifen, manchmal mehrere Quadratkilometer groß. Das heißt, dass sie wahrscheinlich auf andere Katzen dabei treffen. Wenn dein Kater dazu neigt, mit diesen Katzen zu kämpfen, dann musst du ihn im Haus halten. Eine territoriale Katze im Haus zu halten, ist meist nicht ideal. Besonders dann nicht, wenn sie es gewohnt ist, draußen herumzuschweifen. Es ist aber ggf. der einzige Weg, um zu verhindern, dass das Tier FIV auf andere Katzen in der Nachbarschaft überträgt. In diesem Fall solltest du dich nach der FIV-Rate erkundigen. Wenn es eine große Population FIV-positiver, wilder Katzen gibt, dann solltest du nicht infizierte Tiere im Haus halten. FIV-positive Katzen könntest du dann ggf. rauslassen. Gibt es in einer Gegend mit vielen Katzen wenig FIV, dann solltest du als verantwortungsvoller Halter eine positive Katze im Haus lassen. Wenn du in einer Gegend wohnst, wo es wenig streunende Katzen gibt, z.B. abgelegen auf dem Land, dann ist es eher unwahrscheinlich, dass Katzen sich treffen und kämpfen. Dann kann es akzeptabel sein, eine FIV-positive Katze aus dem Haus zu lassen.

english_section_name: Controlling Interaction with Other Cats

summary: Gib deiner FIV-positiven Katze ein nahrhaftes Futter. Gib deiner Katze Trockenfutter. Gib deiner Katze altersgerechtes Futter.

document: Das ist wichtig, um sie trotz FIV möglichst gesund zu halten. Frage deinen Tierarzt nach gutem, qualitativ hochwertigem Futter. Das eignet sich am besten, da Feuchtfutter oft an den Zähnen steckenbleibt, was zu Zahnstein und wiederum zu Infektionen führen kann. Dein Hauptanliegen sollte sein, deine Katze vor Infektionen zu schützen, da FIV dafür sorgt, dass eine Katze sehr schnell Infektionen bekommt. Tierärzte empfehlen meist altersgerechtes Futter von Hills®, Purina® oder Royal Canin®. Dieses Futter erfüllt die ernährungsbedingten Bedürfnisse junger Katzen (unter 12 Monaten), erwachsener Katzen (ein bis sieben Jahre) und Senioren (älter als sieben Jahre). Altersgerechtes Futter kann das Leben deiner Katze verlängern.

english_section_name: Feeding a FIV-Positive Cat

summary: Bringe deine Katze zum Tierarzt, wenn sie von einer anderen Katze gebissen wurde. Sei dir bewusst, dass deine Katze FIV tragen kann, ohne Symptome zu zeigen. Achte auf Anzeichen des tödlichen Verlaufs, den FIV meist nimmt.

document: Überprüfe regelmäßig, ob deine Katze gebissen wurde. Falls ja und falls die Katze gleichzeitig Fieber bekommt, lass sie vom Tierarzt durchchecken. FIV verursacht hohes Fieber, das drei bis sieben Tage anhalten kann. Der Tierarzt wird dein Tier auf folgende Dinge überprüfen:  Geschwollene Lymphknoten. Sie treten auf, wenn Katzen krank werden. Deshalb wird der Tierarzt danach suchen.  Die Anzahl der weißen Blutkörperchen. Sie sinken bei FIV, weshalb der Tierarzt eine Blutprobe nehmen wird, um die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu überprüfen. Die meisten Katzen erholen sich von der ersten Stufe der Krankheit (Fieber und geringe Anzahl weißer Blutkörperchen). Danach zeigen sie keine Anzeichen der Krankheit mehr, tragen sie aber noch. Diese „gesunde“ Phase kann mehrere Monate bis zu mehreren Jahren anhalten. All diese Dinge helfen, das Leben der Katze und diese Phase zu verlängern, in der sie nur Träger der Krankheit ist. FIV sorgt für eine eingeschränkte Immunabwehr, was zu anderen Krankheiten führen kann. Achte bei deiner Katze auf jedes Krankheitssymptom, z.B.:  Chronische virale oder bakterielle Atemwegserkrankungen Infektionen des Magen-Darm-Traktes und Durchfall (Gastroenteritis) Hautläsionen (Geschwüre) Läsionen der Mundschleimhaut (Geschwüre) Neurologische Symptome wie psychomotorische Probleme (z.B. beim Herumlaufen), psychische Probleme, Demenz und Krämpfe Allgemeine Schwäche Auszehrung Stumpfes oder kärgliches Fell Chronische Harnwegsinfektionen.

english_section_name: Understanding the Progression of FIV


summary: Stell das Auto auf einer geraden Fläche ab, zieh die Handbremse an, und stell, wenn es ein Automatik-Getriebe hat, die Schaltung auf ‘P‘. Kontrolliere die Radmuttern. Verwende einen Radschlüssel, um die Radmuttern zu entfernen. Beginn mit dem Lösen der Radmuttern, wenn das Fahrzeug noch mit den Rädern am Boden steht.

document: Die Räder von Autos, Lieferwagen und anderen Fahrzeugen werden an der Achse mit vier bis sechs Radmuttern befestigt, um sie zu zentrieren und am Fahrzeug zu sichern. Einige Autos verwenden Radschrauben, statt Muttern, das Vorgehen beim Ausbauen sollte aber genau das gleiche sein.  An manchen Autos werden Schloss-Muttern verwendet, um die Räder vor Diebstahl zu schützen. Diese sind normalerweise nur für eine Radmutter notwendig, und sie sollte anders aussehen, als die restlichen. Sie benötigen einen bestimmten Schlüssel, um sie von der Radmutter zu lösen. Wenn du den Schlüssel verlierst, lese den Abschnitt weiter unten, um zu lernen wie du Schloss-Schrauben ohne Schlüssel entfernst. Ein Radschlüssel, manchmal auch Radkreuz genannt, sollte dem Reifenset zu deinem Fahrzeug beiliegen, zusammen mit einem Ersatzreifen und einem Wagenheber. Der Radschlüssel sollte perfekt auf die Radmuttern an deinen Rädern passen, und in den meisten Fällen solltest du keine anderen Werkzeuge zum Entfernen benötigen.   Radschlüssel können entweder eine gerade Stange sein, oder zwei gekreuzte Stangen, die dann oft ‘Radkreuz’ genannt werden. Die gekreuzten Stangen geben dir zusätzliche Kraft, weil du an beiden Seiten mit den Händen greifen, und mit der ganzen Kraft deiner Arme drehen kannst. Wenn deine Radmuttern festsitzen, weil sie verrostet sind, zu fest angezogen wurden, oder aus einem anderen Grund, lies den nächsten Abschnitt mit Tipps zum Lösen besonders hartnäckiger Radmuttern. Heb das Auto noch nicht mit dem Wagenheber an, bevor du die Radmuttern gelöst hast. Verwende stattdessen den Widerstand, der durch den Reifenkontakt mit dem Boden entsteht, als Hilfe beim Lösen der Radmuttern. Die Räder drehen sich nicht, wenn sie noch am Boden stehen, wodurch das Lösen wesentlich einfacher ist.

english_section_name: Loosening Lug Nuts

summary: Stell sicher, dass die Handbremse richtig angezogen ist! Nimm einen zusätzlichen Hebel.

document: Wenn deine Radmuttern festsitzen, benötigst du zusätzliche Kraft, um sie zu entfernen. Bevor du das machst, solltest du sicherstellen, dass dein Auto sich nicht bewegen kann. Stell sicher, dass dein Auto auf einer geraden Fläche steht und die Handbremse richtig angezogen ist, bevor du dich mit festsitzenden Radmuttern beschäftigst. Die serienmäßigen Radschlüssel haben in der Regel einen kurzen Griff, und bieten nicht viel Hebelkraft. Das erste und sicherste, was du machen solltest, ist die Hebelwirkung für dich zu nutzen. Wenn der Griff des Schlüssels, den du benutzt, länger ist, wird es viel einfacher sein, die Radmuttern zu lösen.   Erhöhe die Hebelwirkung durch die Verwendung einer “Brechstange“. Diese sind in der Regel länger und starker, als die den Autos beiliegenden Radschlüssel. Wenn die Brechstange nicht ausreicht, such dir ein Stück Rohr, das über den Radschlüssel oder die Brechstange passt, wodurch es möglich ist, weiter entfernt von der Radmutter zu drehen. Du solltest in der Lage sein, deine Hände zu benutzen. Je enger das Rohr auf die Größe des Radschlüssels passt, umso besser.

english_section_name: Loosening Stuck Lug Nuts


summary: Mach mehr Konditionstraining. Baue Muskeln auf. Trink schwarzen Kaffee oder grünen Tee. Als letzten Ausweg kannst du ein Kaugummi kauen oder ein Bonbon lutschen, aber mach das nicht mehr als ein paarmal pro Woche.

document: Bewegung kann helfen, deinen Gewichtsverlust voranzutreiben, indem du zusätzliche Kalorien verbrennst und dein Stoffwechsel angeregt wird.  Versuch, jede Woche mindestens 150 Minuten Konditionstraining zu machen. Wenn möglich, solltest du versuchen, 300 Minuten pro Woche zu trainieren, um noch mehr Kalorien zu verbrennen.  Du kannst laufen, wandern, radfahren, schwimmen, kickboxen und tanzen – jede Aktivität eignet sich, die deinen Herzschlag erhöht und dich schwitzen lässt. Viele Frauen wollen keine Gewichte heben, weil sie Angst haben, dass sie zu „kräftig“ werden. Wenn du deine Muskelmasse allerdings erhöhst und formst, kannst du mehr Gewicht verlieren.  Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper im Ruhezustand. Der Grund ist, dass dein Stoffwechsel gesteigert wird, wenn du Muskelmasse aufbaust. Dein Ziel sollten mindestens zwei Tage Kraft- oder Widerstandstraining sein. Du kannst das auf drei bis vier Tage erhöhen, so lange du jeder trainierten Muskelgruppe einen Ruhetag gönnst.  Um dich zu formen, ohne zu viel Masse anzutrainieren, solltest du viele Wiederholungen mit einem geringen Widerstand machen. Wenn du mehr Masse möchtest, solltest du weniger Wiederholungen mit einem höheren Gewicht machen. Du solltest ein aromatisiertes Getränk wie Kaffee oder Tee trinken, um deinen Appetit zu zügeln.  Wenn du entkoffeinierten Kaffee oder Tee trinkst, kannst du sie zu deiner täglichen Flüssigkeitszufuhr dazuzählen. Achte auf stark kalorienhaltige „Kaffeegetränke“ wie aromatisierten Latte oder Mokkas. Einige davon können bis zu 400 Kalorien enthalten.  Entscheide dich wenn möglich immer für ein zuckerfreies Getränk. Zurückhaltung ist entscheidend, da man die Auswirkungen künstlicher Süßstoffe nicht genau kennt und nicht weiß, wie sie die Gehirnchemie beeinflussen, um den Appetit zu kontrollieren. Wenn du versuchst abzunehmen, wirst du wahrscheinlich zunehmenden Hunger zwischen den Mahlzeiten und Snacks haben. Kaugummi zu kauen oder ein Bonbon zu lutschen, kann deinen Appetit zügeln.  Einige Studien haben gezeigt, dass das Kauen von Kaugummi den Essvorgang simuliert und deinem Gehirn signalisiert, dass du „satt“ bist. Das Kauen kann deinen Appetit lindern und dir ein Gefühl der Sättigung verleihen.  Das gleiche Prinzip gilt für Bonbons. Zudem halten sie meist länger an, da sie sich in deinem Mund auflösen.

english_section_name: Curbing Hunger and Speeding up Your Metabolism

summary: Nimm weniger Kalorien zu dir. Nimm hauptsächlich mageres Protein und nicht-stärkehaltiges Gemüse zu dir. Iss Obst und Vollkorn in Maßen. Iss weniger Snacks. Trink viel Wasser. Koch mehr zuhause.

document: Um abzunehmen, musst du auf einige der Kalorien verzichten, die du normalerweise täglich zu dir nimmst. Ein Kaloriendefizit ist der erste Schritt, um schnell abzunehmen.  Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, auf 500 bis 750 Kalorien täglich zu verzichten. Das führt zu einem halben bis einem Kilo Gewichtsverlust pro Woche.  Nimm niemals weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu dir. Wenn du weniger als 1200 Kalorien zu dir nimmst, ist es fast unmöglich, genug Nährstoffe aufzunehmen, um die alltäglichen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Dein Körper kann zudem in den Hungermodus gehen, wobei er die Nährstoffe speichert, die er aufnimmt, und deinen Stoffwechsel unterdrückt.  Notiere dir den Kaloriengehalt aller Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst, und miss die Portionsgröße ab. Lies die Nährstoffangaben oder verwende Kalorienrechner im Internet wie MyFitnessPal für Informationen über den Kaloriengehalt. Wenn du deine Kalorienzufuhr verringerst, ist es wichtig, dass du auf die Nährstoffe der Nahrungsmittel achtest, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.  Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die hauptsächlich aus magerem Protein und Gemüse besteht, zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt als andere Ernährungsformen (wie eine fettarme Ernährung).  Iss verschiedene Nahrungsmittel mit magerem Protein wie Geflügel, Eier, fettarme Milchprodukte, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte oder mageres Rindfleisch. Bei jeder Mahlzeit und zu jedem Snack solltest du nicht-stärkehaltiges Gemüse essen. Iss Brokkoli, grünen Blattsalat, Blumenkohl, grüne Bohnen, Artischocken, Auberginen, Rosenkohl, Sellerie, Grünkohl, Mangold, Spargel oder Tomaten. Stärkehaltigeres Gemüse ist zwar eine gesunde Option, aber es enthält mehr Kohlenhydrate, von denen du weniger zu dir nehmen solltest, wenn du schnell abnehmen willst. Dazu gehört Gemüse wie Karotten, Erbsen, Mais, Kartoffeln und Süßkartoffeln. Diese Nahrungsmittel sind zwar bei jeder Ernährungsform gesunde Ergänzungen, aber sie haben etwas höhere Mengen an Kohlenhydraten, die deine Gewichtsabnahme verlangsamen können.  Iss jeden Tag eine Portion Obst. Iss eine halbe Tasse kleingeschnittenes Obst oder ein kleines Stück Obst.  Wenn du Nahrungsmittel auf Getreidebasis isst, solltest du versuchen, zu 100% Vollkorn zu essen. Diese Nahrungsmittel haben mehr Ballaststoffe und andere essentielle Nährstoffe. Eine Portion Vollkorn sind etwa 30 Gramm oder eine halbe Tasse. Wenn du schnell abnehmen willst, musst du deine tägliche Kalorienzufuhr genau kontrollieren. Dafür solltest du weniger Snacks essen.  Es ist in Ordnung, ab und an mal einen Snack zu essen. Der Snack sollte allerdings weniger als 150 Kalorien haben.  Iss dabei etwas mageres Protein, damit du bis zu deiner nächsten Mahlzeit satt bleibst, sowie Obst oder Gemüse, um zusätzliche Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zu dir zu nehmen. Iss einen Snack, wenn es noch mehr als zwei Stunden bis zu deiner nächsten Mahlzeit sind, oder vor oder nach dem Training. Das hilft nicht nur deinem Körper, richtig zu funktionieren, sondern hält dich auch zwischen den Mahlzeiten satt.  Die meisten Experten raten dazu, täglich mindestens acht 230-ml-Gläser Wasser zu trinken. Je nach deinem Geschlecht und deinem Aktivitätslevel könnten sie bis zu 13 Gläser pro Tag empfehlen.  Wenn du oft zu viel isst, solltest du vor jeder Mahlzeit zwei ganze Gläser Wasser trinken, damit dein Magen besser gefüllt wird. Viele Menschen verwechseln Durst mit Hunger. Wenn du Lust auf einen Snack hast, aber nicht körperlich hungrig bist, bist du wahrscheinlich dehydriert. Du kannst die Portionsgröße und den Kaloriengehalt leichter kontrollieren, wenn du deine Mahlzeiten zuhause kochst.  Wenn du auswärts essen musst, iss etwas Gesundes. Du könntest Folgendes versuchen: Salat mit magerem Protein (wie Lachs, Hühnchen oder Tofu) und extra serviertem Dressing, eine gegrillte Proteinquelle mit gedämpften Gemüse oder eine kalorienhaltigere Vorspeise, die du mit Freunden oder deiner Familie teilst. Du könntest dir auch dein Mittagessen mit in die Schule oder an die Arbeit nehmen. So kannst du zusätzlich Geld sparen.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Sei darauf vorbereitet, dass die Gewichtsabnahme stagnieren kann. Führe ein Tagebuch. Finde einen Abnehmpartner. Schlaf genug. Reduziere Stress

document: Viele Menschen erleben einmal oder sogar mehrmals einen Stillstand, wenn sie versuchen abzunehmen. Das ist normal und zu erwarten, also gib deinen Plan nicht auf.  Dieser Stillstand bedeutet, dass du aktiv abgenommen hast und dann eine Woche oder länger merkst, dass du nicht weiter an Gewicht verloren hast.  Für diesen Stillstand gibt es viele Gründe.  Schau dir dein Sportprogramm, dein Ernährungstagebuch, falls du eines führst, und andere Gewohnheiten an. Wenn du in letzter Zeit weniger trainiert oder mehr genascht hast, könnte das der Grund für den Stillstand sein. Doch selbst wenn du 100% auf dem richtigen Weg geblieben bist, kann solch ein Stillstand normal sein. Wenn du so einen Stillstand erlebst, ist es wichtig, dass du an deinem Plan festhältst und geduldig bist. Wenn sich dein Körper an das neue Gewicht gewöhnt hat, solltest du wieder abnehmen. Es kann immer schwer sein, eine große Veränderung des Lebensstils auf Dauer durchzuhalten. Ein Tagebuch kann dir helfen, deinen Fortschritt festzuhalten, Frust rauszulassen oder tolle Fortschritte aufzuschreiben. Studien haben gezeigt, dass solche Tagebücher Menschen, die abnehmen wollen, auf vielfältige Weise helfen. Wenn du aufschreibst, was du isst, bist du für deine Handlungen noch stärker verantwortlich.  Wenn du deine Fortschritte siehst, kann dich das motivieren, dran zu bleiben. Es kann einsam sein, eine Diät zu machen, vor allem wenn die Menschen um einen herum einen ungesunden Lebensstil haben. Wenn du einen Freund hast, der mit dir Diät macht und Sport treibt, kann dir das helfen, motiviert zu bleiben, und das Abnehmen zu einer spaßigen Angelegenheit machen.  Halte dich mithilfe von Familienmitgliedern und Freunden für deine Handlungen verantwortlich. Teile mit ihnen deinen Plan bezüglich Ernährung, Sport und Lebensstil. Du wirst nicht so leicht einen Ausrutscher haben, wenn die Menschen um dich herum wissen, was deine Ziele sind. Es kann auch eine gute Idee sein, gemeinsam abzunehmen. Studien haben gezeigt, dass die Unterstützung, die man erhält, wenn man gemeinsam Sport macht oder abnimmt, allen Beteiligten langfristiger hilft. Erwachsene sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden schlafen. Wenn du müde bist, kann das dein Gewicht auf verschiedene Arten beeinflussen: du fällst wahrscheinlich schlechtere Entscheidungen, wenn du müde bist (du bestellst eine Pizza anstatt etwas Gesundes), du könntest mit größerer Wahrscheinlichkeit einen kohlenhydratreichen Mitternachtssnack essen, du könntest Lust auf Junk Food haben und zudem könnte dir die Energie zum Trainieren fehlen. . Wenn du gestresst bist, setzt dein Körper ein Hormon namens Cortisol frei, das deinem Körper sagt, er soll Energie sparen (das bedeutet, er speichert Fett). Wenn du Sport machst, hilft das gut gegen Stress, aber schau dir auch andere Methoden an. Erwäge, Yoga zu machen, zu meditieren, positive Visualisierung anzuwenden, in der Natur einen Spaziergang zu machen, mit einem Freund zu lachen oder etwas Kreatives zu machen, das deinen Stress reduziert.

english_section_name: Staying Motivated


summary: Kauf eine Barre oder bau dir eine, um zuhause üben zu können. Geh die Port de Bras-Basics jeden Tag aufs Neue durch. Nach den Armübungen solltest du jeden Tag die Fußpositionen wiederholen. Mach einen Anfängerkurs, um sicherzugehen, dass deine Haltung stimmt.

document: Eine Barre ist einfach ein Geländer, an dem du dich festhalten kannst, damit du nicht die Balance verlierst, wenn du dich aufwärmst oder neue Bewegungen ausprobierst. Häng die Barre in einer bequemen Höhe auf, etwa hüfthoch oder etwas höher. Du kannst sie online kaufen oder im Spezialhandel. Aus PVC-Rohr lässt sich auch eine freistehende Barre für zuhause improvisieren.  Die meisten Anfänger brauchen eine stabile Barre, damit sie die Balance halten können, während sie an ihrer Technik und ihrem Muskelgedächtnis arbeiten. Eine typische Barre hat eine höhere und eine etwas niedrigere Stange, die zusammen an der Wand oder an einem Rahmen befestigt werden. Die untere Stange ist gewöhnlich 82 cm hoch und die obere 105 cm, jeweils vom Boden aus. Wenn du nicht in eine Barre für Zuhause investieren willst, erkundige dich in örtlichen Tanzschulen und -studios nach offenen Trainingszeiten. Du kannst häufig für eine kleine Gebühr das Studio und seine Einrichtung, inklusive der Barre, zu bestimmten Zeiten frei nutzen. Die Positionen und Bewegungsabläufe, im Ballett Port de Bras genannt, sind oft die ersten Übungen, die man als Anfänger macht. Nimm dir jeden Tag Zeit, sie zu wiederholen. Dazu gehören nicht nur die Armpositionen zu den Grundpositionen der Füße, sondern auch:  En avant (vorwärts). Halt deine Arme direkt vor deinem Torso und beug sie an den Ellbogen, sodass sie eine Rundung bilden. Die Handflächen zeigen nach innen auf deinen Körper und deine Finger sind nah beieinander, berühren sich aber nicht. En haut (hoch). Heb die Arme aus dem en avant hoch über deinen Kopf und halt deine Schultern dabei tief. Deine Ellbogen bleiben rund und deine Finger nur leicht voneinander entfernt. En bas (tief). Bring deine Arme bewusst und kontrolliert aus dem en haut vor deine Hüfte. Dreh deine Handflächen nach innen auf deine Beine zu, lass die Ellbogen rund und lass Platz zwischen deinen Fingern. Dann heb die Arme wieder zu einem en avant und wiederhol die Bewegung wenigstens fünf Minuten lang. Ob du Unterricht nimmst oder dich einfach so für Ballett interessierst, es ist sehr wichtig, dass du die Grundposen übst. Nimm dir jeden Tag etwa 15 Minuten Zeit, deine Übungen vor dem Spiegel zu machen.   Halt jede Position ein paar Sekunden lang, betrachte dich und korrigier bei Bedarf deine Haltung. Lass dich nicht entmutigen, wenn die Positionen zuerst nicht perfekt aussehen. Es dauert eine ganze Weile, sie zu lernen, und noch länger, sie zu perfektionieren. Üb weiter, denn sie sind die Ausgangspositionen für viele weitere Bewegungen. Ob du hoffst, eines Tages eine Primaballerina zu werden, oder nur zum Spaß tanzt, du brauchst als Anfänger einen Lehrer. Es ist zwar wichtig, dass du zuhause übst, aber nur ein Lehrer kann dir die richtige Technik beibringen, dich korrigieren und dich am Ende weiterbringen.  Geh zu Veranstaltungen in Tanzschulen und -studios, um ein Gefühl für unterschiedliche Lehrer und Stile zu bekommen. Schau dich um, bis du einen Lehrer gefunden hat, mit dem du dich gut verstehst. Ballett ist eine schwer zu erlernende Kunst, du wirst also vermutlich eine Menge Zeit mit deinem Trainer verbringen. Er sollte dich herausfordern aber gleichzeitig unterstützen. Auch wenn du bereits Erfahrung aus anderen Bereichen des Tanzens hast, solltest du beim Ballett einen Anfängerkurs machen. Ballett ist extrem technisch und andere Tänze bereiten dich nicht ausreichend vor. Dein Trainer wird dir sagen, wann du kompliziertere Bewegungen ausprobieren kannst.

english_section_name: Practicing Your Ballet Skills

summary: Fang mit der ersten Position an. Geh in die zweite Position über. Wechsle in die dritte Position. Öffne in die vierte Position. Beende den Durchgang in der fünften Position.

document: Das ist vermutlich die einfachste Position. Steh mit geschlossenen Füßen, deine Fersen berühren einander. Dann dreh beide Beine nach außen, sodass deine Füße in einem 180-Grad-Winkel stehen. Halt die Fersen aneinander, aber lass die Füße, Waden und Oberschenkel sich nach außen wenden, sodass deine Füße eine gerade Linie bilden, die parallel zu deinen Schultern verläuft. Das ist die erste Position.  Dreh wirklich alles von den Oberschenkeln bis zu den Füßen nach außen, um diese gerade Linie zu erreichen, bei der deine Fersen den Mittelpunkt bilden. Die Arme sollten in dieser Position aussehen, als wenn sie einen Beachball vor deinem Bauch halten. Halt deine Finger etwa 10 cm weit auseinander und neig deine Hände ganz leicht in Richtung deines Gesichts. Sie ähnelt der ersten. Du öffnest jedoch die Fersen und schiebst die Füße etwa hüftweit auseinander. Achte darauf, dass sie trotzdem noch auf einer Linie stehen und deine Beine sich zusammen mit den Füßen nach außen wenden. Die zweite Position für die Arme sieht aus wie die erste, aber sie ist etwas offener. Öffne die Arme aus der ersten Position heraus an den Ellbogen, bis sie etwa den gleichen Abstand haben wie deine Füße. Deine Handflächen sollten leicht zu dir zeigen. Dafür fängst du in der ersten Position an. Deine Füße zeigen immer noch in entgegengesetzte Richtungen. Schieb nun einen Fuß direkt vor den anderen. Berühr die Ferse des vorderen Fußes mit der Innenseite des hinteren und schieb die vordere Wade direkt vor die hintere. Die dritte Position für die Arme ist eine Mischung aus erster und zweiter. Beginn mit den Armen in der ersten Position. Öffne eine Seite wie bei der zweiten Position und lass den anderen Arm in der ersten. Beginn in der ersten Position, dann schieb einen Fuß vor den anderen und achte dabei darauf, dass die Zehen deiner Füße immer noch in entgegengesetzte Richtungen zeigen. Stell deinen vorderen Fuß etwa 10 bis 12,5 cm vor deinen hinteren Fuß und bring die Ferse des vorderen Fußes mit den Zehen des hinteren auf eine Linie.  Anders als in den anderen Positionen berühren sich deine Füße hier nicht. Es kann etwas tricky sein, den richtigen Abstand zu finden. Schau dir Bilder und Videos an, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie deine Füße positioniert sein sollten. Die Arme beginnen für die vierte Position in der ersten Position. Heb einen Arm über deinen Kopf und lass dabei den Ellbogen leicht gebeugt. Die Handfläche zeigt nach unten und befindet sich vor deinem Kopf. Bei der fünften Position zeigen die Füße in die gleiche Richtung wie bei der vierten, stehen aber wesentlich dichter zusammen. Beginn in der vierten Position und bring deine Füße zusammen, bis sie nur noch etwa ein bis zwei Finger weit auseinander stehen.  Wie bei der vierten Position drehst du deine Beine mit den Füßen zusammen nach außen. Beug dabei nicht das Knie. Halt die Beine so fest und gestreckt wie möglich. Auch die Arme ähneln in der fünften Position der vierten, nur etwas gestreckter. Bring deine Arme in die vierte Position. Dann heb den unteren Arm über deinen Kopf, neben den anderen. Lass gerade genug Platz zwischen ihnen, damit sie sich nicht berühren.

english_section_name: Mastering the Basic Positions

summary: Bring mit einem Plié Bewegung in die erste Position. Benutz ein Tendu, um zwischen den einzelnen Positionen zu wechseln. Komm für ein Relevé auf die Fußballen. Probier einen einfachen Sauté, wenn du soweit bist, Sprünge zu lernen.

document: Ein Plié ist eine der einfachsten Bewegungen beim Ballett. Beginn in der ersten Position. Dann beug deine Knie langsam, bis sie etwa so weit auseinander sind wie deine großen Zehen. Halt diese Position eine Sekunde lang, bevor du deinen Torso mit den Beinen schnell und elegant wieder nach oben drückst. Beende die Bewegung in der ersten Position.  Während des Plié solltest du genau auf deine Haltung achten. Dein Rücken sollte gerade und lang bleiben und deine Fersen auf dem Boden. Die Übung fordert deinen Quadrizeps beim Absenken und deine Knie und deinen Gluteus beim Aufrichten. Ein Plié ist Ausgangs- und Endpunkt vieler Sprünge. Deshalb darfst du auch deine Beine nicht einfach strecken, wenn du wieder heraus kommst. Die Kraft, mit der du dich heraus drückst, wird später deine Sprünge und Pirouetten ermöglichen. Es gibt zwei Arten von Pliés. Anfänger sollten mit dem beschriebenen Demi Plié beginnen. Wenn du mit der Zeit jedoch besser wirst, kannst du auch zum Grand Plié übergehen, bei dem du deinen Körper absenkst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ein Tendu, oder Battement Tendu, ist eine Dehnung, die dir hilft, dich von einer Position in die nächste zu begeben. Beginn in der dritten Position mit gestreckten Beinen und angespannten Muskeln. Drück den vorderen Fuß in den Boden und schieb ihn nach vorne, bevor du ihn in die fünfte Position bringst.  Sobald dein Fuß in die fünfte Position zurückgekehrt ist, drück ihn wieder in den Boden und schieb ihn zur Seite. Achte darauf, dass du dabei nicht im Knie einknickst. Wenn du den Fuß zurück ziehst, bring ihn hinter dem fest stehenden Fuß in die fünfte Position. Zum Schluss des Tendu drückst du den Fuß in den Boden und schiebst ihn wieder hinter dich. Bring deine Füße wieder in die fünfte Position. Der Fuß, der sich nicht bewegt hat, steht nun vorn, sodass du die Füße wechseln und ein Tendu auf dem anderen Fuß machen kannst. Ein Relevé ist eine einfache Bewegung, die in den meisten Anfängerkursen unterrichtet wird. Beginn mit den Füßen in der ersten Position und halt dich mit einem Arm an der Barre fest. Drück aus den Waden heraus die Fersen nach oben, bis du auf den Fußballen stehst. Dann lass die Waden und mit ihnen die Fersen langsam wieder herunter.  Ein Relevé wird normalerweise auf den Zehenspitzen ausgeführt, aber als Anfänger solltest du nicht versuchen, so hoch zu kommen. Halt dein Gewicht auf den Fußballen. Man nennt das Demi-Pointe. Wenn du mehr Übung hast, kannst du Plié und Relevé kombinieren. Fang damit an, dass du in ein Plié gehst, und benutz dann die Kraft beim Hochkommen, um direkt in ein Relevé überzugehen. Ein Sauté wird grundsätzlich als Übung für Anfänger gemacht, damit sie erste kleine Sprünge lernen. Beginn in der ersten Position. Geh in ein Plié, dann drück beim Hochkommen die Füße in den Boden, sodass der Schwung ausreicht, um ein wenig vom Boden abzuspringen. Streck deine Beine, während du springst, und lass dich dann langsam wieder in ein Plié sinken, wenn du gelandet bist.  Oft wirst du beim Üben mehrere Sautés hintereinander machen. Üb sie in Abläufen von wenigstens fünf Stück, damit du lernst, den Wechsel zwischen Abspringen und Landen fließend aussehen zu lassen. Die Landung ist ein wichtiger Teil des Sprungs, denn nur eine weiche Landung federt dich ab und schützt so deine Knie. Der Übergang von Plié zu Sauté ähnelt dem von Plié zu Relevé, bloß mit etwas mehr Kraft beim Abdrücken. Diese zusätzliche Kraft lässt dich vom Boden abheben. Ein Sauté, wörtlich übersetzt „Sprung“, wird häufig mit anderen Positionen zu spezifischen Sprüngen verbunden, etwa dem Sauté Arabesque. Wenn du diesen Sprung hinbekommst, kannst du versuchen, darüber von der ersten Position in die zweite zu wechseln.

english_section_name: Learning Additional Moves


summary: Erfahre mehr über die positiven Eigenschaften der Siamkatze. Ziehe eine Siamkatze in Betracht, wenn du einen Hund haben möchtest, aber keinen haben kannst. Kenne die gesundheitlichen Probleme, die mit Siamkatzen verbunden sind.

document: Es gibt viele gute Gründe, eine Siamkatze zu besitzen. Lerne all die großartigen Dinge kennen, die diese Rasse zu bieten hat, wenn du überlegst, ob eine Siamkatze das Richtige für dich ist oder nicht.  Siamkatzen sind als sehr anhängliche Katzen bekannt. Sie lieben es, auf dem Schoß zu sitzen und klettern sogar nachts mit dir ins Bett.  Siamkatzen sind sehr schön. Es gibt sie in vielen verschiedenen Farbvarianten und sie haben schöne blaue Augen. Die häufigsten Farben sind seal, chocolate, blau und lilac point.  Sie erfordern nicht viel Pflege. Ihr Haar ist sehr kur. Sie haaren zwar, aber es fällt nicht so auf wie bei einigen anderen Rassen. Sie sind energisch und lieben es, zu spielen. Sie können meist gut mit Kindern umgehen. Vielleicht sind sie sogar toleranter gegenüber jungen Menschen als gegenüber Erwachsenen. Natürlich solltest du kleine Kinder mit Haustieren immer beaufsichtigen, um die Sicherheit sowohl des Kindes als auch des Haustiers zu gewährleisten. Wenn du gern einen Hund hättest, aber keinen haben kannst oder darfst, wo du wohnst, dann solltest du vielleicht eine Siamkatze in Betracht ziehen. Sie haben viele der gleichen Eigenschaften eines Hundes und einige Siamkatzen lernen sogar, zu apportieren. Vergewissere dich, dass du eine Katze haben darfst, wo du wohnst. Wenn du zur Miete wohnst, erkundige dich bei deinem Vermieter, um sicherzugehen, dass du eine Katze haben darfst. Die meisten reinrassigen Tiere haben ein erhöhtes Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme, da Selektion erforderlich ist, um die Rasse zu schaffen. Die Siamkatze ist nicht anders. Für folgende Probleme sind Siamkatzen anfällig:  Frühzeitig einsetzende Nierenerkrankung. Eine Vielzahl von Problemen betrifft die Niere, die die Katze vorzeitig altern lassen. Dieser Zustand kann zu vermehrtem Durst, schlechtem Appetit, Gewichtsverlust, Erbrechen, schlechtem Atem, schlechtem Fell und vorzeitigem Tod führen. In einigen Fällen kann die Verschlechterung durch verschreibungspflichtige Diäten und Medikamente verlangsamt werden, doch sind regelmäßige Tierarztbesuche erforderlich.  Schwäche des Immunsystems. Dieser Zustand macht die Katze anfällig für eine Infektion mit Katzenleukämie. Wenn deine Katze leukämie-positiv ist, dann solltest du dir keine Siamkatze zulegen. Mega-Ösophagus. Die Speiseröhre ist der Muskelschlauch, der das Maul mit dem Magen verbindet. Wenn die Katze eine Mega-Ösophagus entwickelt, wird die Röhre groß und schlaff, was die Nahrungsaufnahme auf ihrem Weg in den Magen verzögert. Dieser Zustand führt zu einem Wiederaufstoßen der Nahrung, einer unzureichenden Kalorienaufnahme und Unterernährung. Zuckende Augen. Siamkatzen können auch eine Macke der Augennerven haben, was bedeutet, dass ihre Augen ständig von einer Seite zur anderen wandern, als ob sie einen endlos vorbeifahrenden Zug beobachten würden.

english_section_name: Considering Siamese Cat Ownership

summary: Adoptiere eine eine Siamkatze aus einer Siamrettungsstation oder aus einem Tierheim. Kaufe eine Siamkatze von einem verantwortungsbewussten Züchter. Bitte deinen Tierarzt um Empfehlungen.

document: Denke daran, dass Siamesen aus einem Tierheim nicht unbedingt reinrassig sind, auch wenn sie wie Siamkatzen aussehen. Um sicherzugehen, dass eine Siamkatze reinrassig ist, musst du die Registrierungspapiere der Katze lesen, die die meisten Katzen im Tierheim nicht haben. Eine Katze aus einem Tierheim kann jedoch eine wunderbare Begleiterin sein. Rettungsstationen können Papiere für ihre Siamkatzen haben, je nachdem, wie die Katzen beschafft wurden. Wenn du sicher sein willst, dass du eine Siamkatze bekommst, besorge dir keine Siamkatze von einem Hinterhof-Züchter oder einer Tierhandlung. Recherchiere zuerst. Verantwortungsbewusste Züchter geben dir gern Referenzen und sagen dir, welchen Katzenverbänden sie angehören. Sie werden dir auch Registrierungspapiere und eine Gesundheitsgarantie zur Verfügung stellen. Katzenausstellungen sind ausgezeichnete Orte, um verantwortungsbewusste Züchter zu treffen. Wenn du keine Züchter in deiner Gegend kennst und du keine Siamkatze in einem Tierheim finden kannst, bitte den örtlichen Tierarzt um Empfehlungen, wie du eine Siamkatze finden kannst. Dein Tierarzt kann dich vielleicht an einen seriösen Züchter oder eine Siam-Rettungsgruppe in deiner Gegend verweisen.

english_section_name: Finding a Siamese Cat

summary: Verstehe, dass sich Siamkatzen von anderen Katzenrassen unterscheiden. Erwarte Schwierigkeiten beim Training der Siamkatze. Sei dir im Klaren darüber, dass Siamkatzen extrem lautstark sind. Denke daran, dass sich Siamkatzen nach Gesellschaft sehnen. Entscheide, ob du dein Zuhause sicher genug für eine neue Katze oder ein neues Kätzchen machen kannst.

document: Während viele Katzen friedlich und gelassen sind und gern und viel schlafen, ist eine Siam nicht diese Art von Katze. In gewisser Weise ist eine Siamesin viel mehr wie ein Hund. Siamkatzen sind willensstark und intelligent. Wenn sie sich etwas zum Ziel setzen, dann werden sie es tun, ungeachtet der Hindernisse oder Konsequenzen. Aufgrund ihrer Intelligenz und Sturheit sind Siamkatzen sehr schwer zu dressieren. Eine Siamkatze kann z.B. unangenehme Erfahrungen wie das Bespritzen mit Wasser ignorieren, was es schwierig macht, sie von schlechtem Verhalten abzuhalten. Eine normale Katze kann manchmal zwitschern und schnurren, aber die Siamkatze jault und heult. Eine Siam kann stundenlang heulen und johlen, wenn sie etwas will. Das Heulen der Siamkatze ist laut und ziemlich nervig, was es so schwer macht, es zu ignorieren. Denke darüber nach, ob eine lärmende Katze dich ärgern oder trösten würde. Wenn du eine Katze haben möchtest, weil du viel unterwegs bist, dann ist eine Siamkatze vielleicht nicht deine beste Option. Siamkatzen brauchen Aufmerksamkeit und sie werden heulen oder den Ort zerstören, wenn sie diese nicht bekommen. Diese Katzen sind bedürftig und sie verlangen deine Aufmerksamkeit. Wenn sie nicht genug davon bekommen, greifen sie oft zu destruktivem Verhalten, um sich vom Alleinsein abzulenken. Wenn du länger als einen Tag weg bist, musst du deine Siamkatze mitnehmen oder einen Haustier-Sitter mieten, da deine Siamkatze keine längere Abwesenheit des Menschen toleriert. Wenn du planst, ein Siamkätzchen zu erwerben, dann musst du dein Zuhause kätzchensicher machen. Selbst wenn du dir ein erwachsenes Tier besorgen willst, musst du sicherstellen, dass dein Zuhause für die Katze sicher ist. Siamkatzen sind sehr intelligent und neugierig. Sie können sich in elektrischen Leitungen verheddern oder in Regale klettern. Sichere lose Drähte, stelle einen Schirm vor den Kamin, stelle Kindersicherungen an alle Regale und halte das Feuer außer Reichweite.

english_section_name: Learning About the Breed


summary: Teile ihre Emotionen. Liebe sie für ihre Schrullen. Gib ihr das Gefühl, dass schönste Mädchen der Welt zu sein. Entwickle große Kommunikations-Fähigkeiten. Bitte sie um ein Date, wenn du es nicht bereits getan hast. Lass sie immer wissen, dass du sie liebst.

document: Wenn sie eine gute Note im Mathe-Test bekommt, freu dich mit ihr! Wenn sie einen schlechten Tag hat, lasse sie wissen, dass du ihren Schmerz nachempfinden kannst und möchtest, dass es ihr besser geht. Frage sie, ob es irgendeinen Weg gibt, dass sie sich besser fühlt. Wenn du eine Patentlösung hast um sie aufzuheitern, nutze sie wenn sie am Boden ist. Vielleicht mag sie eine besondere Eis Sorte, die es nur zwei Städte weiter südlich gibt. Vielleicht ist sie von Teddybären begeistert, die sie zum Lachen bringen. Was immer es ist, scheue keine Mühen um ihr zu zeigen, was sie dir bedeutet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Jeder hat etwas, dass er an der Person die er liebt nicht mag, aber wenn du zu viele große Dinge auf der Liste hast, ist das ein Problem. Du musst sie für die Dinge lieben, die sie speziell machen, für ihre Einzigartigkeit. Erzähle ihr das.  Wenn sie über etwas unsicher ist, zum Beispiel, hast du die goldene Möglichkeit, sie besser fühlen zu lassen. Sage so etwas wie: „Ich liebe deine Sommersprossen. Sie betonen wirklich deine Schönheit.“ Eine einfache Sache wie diese kann ihre Stimmung anheben und ihr zeigen, dass du sie aus den richtigen Gründen magst. Sei besonders vorsichtig mit ihren Unsicherheiten. Die meisten Mädchen (und auch Männer) sind unsicher über einen Aspekt ihrer Persönlichkeit und/oder ihres Aussehens. Wenn du sie kennenlernst, wirst du wahrscheinlich diese Unsicherheit mehr entdecken und verstehen. Lenke nicht die Aufmerksamkeit darauf, sei vergebend damit und ermutige sie auf all ihre anderen Eigenschaften zu schauen, die sie wunderbar machen. Du kannst das auch direkt sagen. Mädchen lieben es, Komplimente zu bekommen und zu wissen, dass sie wunderschön sind. Übertreibe es nur nicht, speziell in einer neuen Freundschaft. Einfach so etwas zu sagen wie, „Du siehst wirklich gut aus heute“ wird sie glücklich machen. Solange du aufrichtig bist und es so meinst. Wenn du es nicht bist, werden sie deiner Meinung in anderen Dingen auch nicht trauen. Teile interessante Dinge über die du nachdenkst, oder Geschichten über Menschen, denen du begegnet bist. Du hast ihr wahrscheinlich eine Menge Fragen über sie  gestellt, aber vielleicht weiß sie nicht genauso viel über dich. Lasse sie Anteil nehmen an denen Teilen von dir, bei denen dir Wohl dabei ist sie zu teilen und vielleicht sogar die Teile von dir, bei denen du dich immer noch fürchtest, sie zu enthüllen.  Wenn sie dir Teile von sich gezeigt hat, die verwundbar sind, dann fürchte dich nicht davor, auch ihr kleine Teile von dir zu zeigen, die verwundbar sind. Versetze dich in sie hinein. Worüber möchte sie sprechen? Wie reagiert sie auf Kritik? Was unterscheidet sie von anderen Mädchen? Worauf ist sie stolz? Beantworte diese Fragen aus ihrer Perspektive und plane entsprechend. Zur Date-Phase zu kommen, ist der schwerste Teil. Wenn du erst einmal ein paar Dates mit ihr hattest, wirst du sehr schnell herausfinden, ob sie immer noch der Stoff deiner Träume ist. Aber dahin zu kommen kann sehr schwierig sein. Glücklicherweise bist du zuversichtlich, ruhig und du hast einen Plan:  Du musst nicht sagen, dass es ein Date ist, um sich mit ihr zu verabreden. Dinge können peinlich werden, wenn du es ein Date nennst. Sage stattdessen so etwas wie: „Hallo, ich habe zwei Tickets für den neuen Film am Samstag und mein Freund hat abgesagt. Würdest du gehen wollen?“ Erhöhe deine Chancen auf Erfolg bei einem Date indem du etwas Aufregendes machst, etwas das ihr Herz schneller schlagen lässt. Vielleicht ein Haus in dem es spukt, einen Themenpark mit einer Achterbahn oder einen Horrorfilm. Dates, die aufregend sind, haben eine höhere Chance einen Bund zwischen euch zu schaffen, weil ihr das Gefühl habt, etwas gemeinsam durchgemacht zu haben. Sei ein Gentleman. Öffne Türen für sie, sei pünktlich, zahle für das Date und erwarte keinen Kuss beim ersten Date. Bewege dich in ihrem Tempo und sorge dafür, dass sie sich wohlfühlt. Wenn du es schaffst, dass sie sich bei jedem Schritt wohlfühlt, wird sie in deinen Armen dahinschmelzen. Liebe wer sie ist, innen und außen. Und zeige es. Das ist der wichtigste Schritt. Wenn sie weiß, dass du sie liebst, wird sie starker an der Beziehung interessiert sein.

english_section_name: Sealing the Deal

summary: Präge dir ihre Augenfarbe ein. Übe mit ihr zu flirten. Spiele keine Spielchen. Sei vertrauenswürdig. Lasse sie deine Jacke anziehen, wenn sie friert. Sei interessiert daran, wer sie ist.

document: Mache dies, indem du ihr so oft wie möglich in die Augen schaust, wenn du mit ihr sprichst. Es wäre keine schlechte Idee, dass bei jeder Frau zu machen, die du triffst. Du hast wahrscheinlich schon angefangen mit ihr ein wenig zu flirten indem du ihr Komplimente machst und mit ihr sprichst. Jetzt ist es an der Zeit, einen Schritt weiter zu gehen und ihr wirklich zu zeigen, worum es dir geht.  Was immer du machst, stelle dir den Erfolg vor und sei zuversichtlich. Du kannst nicht mit ihr flirten, wenn du nicht zuversichtlich in deine Fähigkeit bist, sie für dich zu gewinnen. Also mache, was immer dich anspornt, oder warte bis ihr das entscheidende Tor geschossen habt oder den Preis gewonnen und fange an zu flirten. Durchbrich die Berührungsbarriere. Fange an sie sanft in “sicheren”, “nicht bedrohlichen” Bereichen zu berühren. Berühre ihre Hand leicht, wenn du einen Punkt darstellst oder die Pointe eines Witzes erzählst; reibe ihren Rücken kurz, wenn du sie bei etwas bestätigst; berühre ihre Schulter, wenn du ihre Aufmerksamkeit bekommen möchtest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Necke sie spielerisch. Necke sie vorzugsweise über etwas, von dem sie überzeugt oder bei dem sie gut ist, so dass sie weiß, dass du sie neckst und nicht beleidigst. Wenn sie gut in der Schule ist, zum Beispiel, sage so etwas wie „Ich möchte nicht in einem Wissenschaftsprojekt mit dir zusammen arbeiten, weil das bedeuten würde, ich müsste die ganze Laufarbeit machen.“ Das ist Zeitverschwendung und bringt eine Beziehung in die falsche Richtung. Wenn du versuchst eine Beziehung auf etwas falschem aufzubauen (wenn du behauptest, eine mehrjährige Beziehung hinter dir zu haben, dabei hattest du noch nicht mal eine Freundin), dann endet sie dort wahrscheinlich auch. Wenn du denkst, das Mädchen ist nur aus einem Grund in der Beziehung und du aus einem anderen, dann spiel nicht einfach mit, nur um mit ihr zusammen zu bleiben. Erzähle ihr, was du wirklich suchst und versuche sie sehen zu lassen, was wirklich zählt. Versuche nicht, den Unnahbaren zu spielen, es sei denn, du bist dir sicher, dass es funktioniert. Glaube es oder nicht, einige Männer versuchen, den Unnahbaren zu spielen. Und meistens schlägt das fehl, weil das Mädchen seine Distanziertheit als Kälte missinterpretiert. Die meisten Mädchen möchten jemanden haben, dem sie vertrauen können und an den sie sich wenden können, wenn etwas schief läuft. Und auch wenn sie einen guten Tag hat, lasse sie wissen dass es dich interessiert, wie es ihr geht. Wenn du weißt dass sie Pläne nach der Arbeit oder der Schule hat, dann frage sie, wie es gelaufen ist. Wenn du dir anmerken lässt, dass du sie magst, wird sie schließlich die Hinweise verstehen. Du musst dich nicht einmal outen und es sagen.  Wenn du sagst, dass du etwas machen wirst, dann mache es. Wenn du sagst, dass du etwas kannst, dann stelle es unter Beweis. Mädchen (und in diesem Fall auch Männer) hassen es, wenn Menschen sagen, dass sie etwas machen werden aber es dann nicht durchziehen. Sei nicht so jemand. Poliere deinen Ruf auf. Habe nicht den Ruf von jemandem, mit dem sie sich vielleicht nicht verabreden möchte. Das bedeutet: Andere Mädchen gut zu behandeln und nicht zu belästigen. Freunde zu haben, die geeignet und bereit sind für dich zu bürgen, wenn es nötig ist. Jemand zu sein, der generell gern gemocht, respektiert und bewundert wird. Es macht noch einen größeren Eindruck, wenn du sie ausziehst und ihr gibst, aber stelle sicher, dass sie sauber ist und angenehm riecht. Das zu tun zeigt dem Mädchen, dass du dich um sie sorgst. Sie wird sich sicher und umsorgt fühlen. Frage sie nach ihrem Tag. Das ist ein einfacher Weg um ihr zu zeigen, dass du an dem interessiert bist, was sie macht und dich um sie sorgst. Wenn sie anfängt zu sprechen, musst du ihr deine volle Aufmerksamkeit geben. Schaue ihr in die Augen. Und am wichtigsten, unterbreche sie nicht. Stelle ihr Fragen die ihr zeigen dass du zuhörst und biete ihr deine Meinung an, wenn du eine hast.

english_section_name: Getting to Know Her

summary: Geh es nicht zu forsch an. Sei mutig. Sprich mit anderen Mädchen. Achte auf deine Hygiene. Wenn du ein Mädchen zum Lachen bringen kannst, kommst du weiter mit ihr. Sei aufrichtig. Beweise, dass du sie wirklich magst. Mach ihr Komplimente.

document:
Lass sich die Beziehung in ihrem eigenen Tempo entwickeln. Wenn du es zu schnell angehst, wird es ihr mit ziemlicher Sicherheit nicht geheuer sein. Lass deine Gefühle schrittweise stärker werden, während ihr in der Beziehung zusammen seid. Die meisten Mädchen mögen Menschen mit Selbstvertrauen, nicht mit einem Ego. Geh einfach zu ihr hin und fange ein Gespräch an. Sie wird den Wink verstehen, dass du an ihr interessiert bist. Fange mit einem einfachen Gesprächsstarter an:  "Das ist ein schönes Kleid. Hast du das selbst gemacht?" "Entschuldige, ich bin neu hier. Kannst du mir zeigen, wo die Bücherei ist?" "Hallo, ich heiße (dein Name). Du siehst aus als wäre es interessant, mit dir zu reden. Macht es dir etwas aus, wenn ich ein paar Minuten deiner Zeit stehle?" Das ist nicht dasselbe wie mit anderen Mädchen “flirten”, was wahrscheinlich kein guter Zug ist. Wenn du um andere Mädchen herum bist, zeigt es dem einen Mädchen, dass du daran interessiert bist, dass sie dich als sichere, vertrauenswürdige und angenehme Gesellschaft empfinden. Wenn du andere Mädchen dazu bringst, sich indirekt für dich zu verbürgen, dann hast du schon einen großen Fortschritt erzielt. Schließe Freundschaft mit ihren Freunden, wenn das kein zu großer Schritt ist. Wir wissen, dass es etwas überwältigend sein kann, aber versuch es einfach. Wenn ihre Freunde dich mögen, wirst du eine bessere Chance haben, sie für dich zu gewinnen. Letztendlich wenden Mädchen sich häufig an ihre Freunde für Ratschläge oder eine zweite Meinung. Stelle sicher, dass sie eine hohe Meinung von dir haben. Frauen sind stolz darauf, sauber zu riechen und gepflegt auszusehen. Das bedeutet, wenn ein Mann gute Hygiene hat, wirkt das wirklich gut auf sie. Das Gegenteil, schlechte Hygiene, ist das üblicherweise ein augenblickliches K.o.-Kriterium. Glaube es oder nicht, frisches, sauber riechendes Haar ist eine wirklich gute Sache. Und, ein frisch riechender Körper ist ein Muss. Hier drei Dinge, die du gleich jetzt machen kannst, um deine Hygiene zu verbessern:  Regen oder Sonnenschein, schwitzen oder nicht, dusche täglich. Wenn du es dir erlauben kannst, ist es besser zu sauber zu sein als nicht sauber genug. Sei stolz darauf, wie sauber du bist und wie gut du riechst. Besonders wenn du Sport treibst, ist dieser Punkt ein Muss.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Rasiere dich oder pflege deine Gesichtsbehaarung täglich. Die meisten Frauen mögen keine Gesichtsbehaarung: sie kitzelt und es ist unwahrscheinlich, dass es gut aussieht, es sei denn, du bist erwachsen. Also rasiere die Stoppeln täglich ab.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Benutze Deodorant, kein Cologne (Kölnischwasser). Eine Menge Männer glauben, sie könnten ihren natürlichen Körpergeruch mit Cologne überdecken. Stattdessen mischt sich der Körpergeruch mit dem Cologne und kreiert einen sehr schlechten Geruch. Mädchen würden dich lieber gar nicht riechen, als diese Cologne-Kreation. Wenn du unbedingt Cologne auftragen möchtest, dann nur ganz leicht.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Aber zieh keinen Vorteil daraus. Lass sie erst dein bester Freund sein und geh es dann von da aus an. Ein Mädchen muss wissen, dass sie dir vertrauen kann und dass du nicht ihr Herz brechen wirst, weil du sie wirklich magst. Mädchen lieben es zu lachen und werden über alles Lachen, was du sagst, selbst wenn es nicht lustig ist. Komplimente, Flirten, Necken, Sorgfalt – nichts davon ist von Belang, es sei denn du bist wirklich an ihr interessiert. Wenn du dich entscheidest ihr Komplimente zu machen, dann nimm dir die Zeit darüber nachzudenken, was du an ihr magst, bringe den Mut auf und sage es ihr und sei aufrichtig. Es ist in Ordnung anderer Meinung als sie zu sein, solange du sie nicht bedrohst, ihre Meinung respektierst und gute Gründe dafür anbietest, warum du etwas anderes glaubst. Wer weiß? Sie wird dich vielleicht sogar noch mehr respektieren, weil du deine Meinung äußerst, weil es ihr zeigt, was für eine Persönlichkeit du bist. Zeige ihr, dass du nicht einfach nur für sie schwärmst oder scharf auf sie bist. Frage sie über sie selbst, sprich mit ihr. Bewege dich nicht nur auf sie zu um sie zu küssen. Höre ihr zu und schaue ihr in die Augen. Einem Mädchen Komplimente zu machen ist hart: jede Person möchte sich gut über sich selbst fühlen, aber das richtige Kompliment ist schwer zu finden. Nicht nur das, ein wenig Komplimentieren geht einen langen Weg. Beachte diese Richtlinien, wenn du bereit bist ihr zu zeigen, dass du sie mehr magst als einfach nur einen Freund:  Bekräftige, wie sie sich selbst sieht. Wenn sie sich selbst als Athlet sieht, bekräftige ihr Konkurrenzdenken oder ihre sportlichen Fähigkeiten. Wenn sie sich selbst als Denker sieht, preise ihre Klugheit. Was immer sie selbst von sich denkt, lobe diesen Aspekt an ihr am meisten. Bleibe bei sicheren Komplimenten über ihre Persönlichkeit. Mach ihr nicht zu viele Komplimente über ihre weiblichen Bereiche oder ihr Aussehen. Auch wenn sich Mädchen hübsch fühlen wollen, sie möchten sich genauso von dir für ihre Klugheit und Persönlichkeit respektiert fühlen. Wenn du einem Mädchen Komplimente über ihr Aussehen machen möchtest, bleibe bei diesen Bereichen: Lächeln Haar Augen Lippen Kleidung Stil   Probiere Komplimente wie diese. Sie sind eine grobe Skizze, also versuche dir selber welche auszudenken, die für das Mädchen und die Gelegenheit angebrachter sind. "Entschuldige, wenn das etwas peinlich ist, aber ich werde wirklich nervös in Gegenwart von schönen Mädchen." "Vielleicht hörst du das häufiger, aber ich liebe es wirklich, wie dein Verstand arbeitet." "Ich mag es, wie deine Augenfarbe zu deinem Kleid passt. Hat einer deiner Eltern ebenso blaue Augen?"

english_section_name: Starting Out


summary: Beobachte die Körpersprache beider Tiere. Beobachte das Verhalten deiner Katze auf dem Katzenklo. Nutze positive Verstärkung. Benutze ein Babygitter, um der Katze eine Fluchtmöglichkeit zu bieten. Besprühe deinen Hund mit Wasser, wenn er sich weigert, mit der Katze auszukommen.

document: Achte während des Kennenlernens darauf, den Hund und die Katze zu beobachten, um sicherzugehen, dass es ihnen gut geht. Es ist normal, dass sie aufgeregt oder sogar ein bisschen verärgert sind, aber du solltest die Tiere nicht zu sehr stressen.  Einige Zeichen, dass deine Katze genug hat, beinhalten zurückgelegte Ohren, hin und her Wedeln des Schwanzes und Knurrgeräusche. Wenn sich dein Hund versteift, bewegungslos auf die Katze starrt oder unkontrolliert zu bellen beginnt, ist es vielleicht an der Zeit, die Tiere für den Moment zu trennen. Du solltest auf das Katzenklo deiner Katze achten, um Hinweise darauf zu erhalten, wie das Kennenlernen verläuft. Wenn die Katze das Katzenklo normal benutzt, ist sie wahrscheinlich relativ glücklich und fühlt sich in der Situation sicher. Wenn deine Katze ihren Darm außerhalb des Katzenklos entleert, könnte der Stress des neuen Hundes die Ursache sein. In diesem Fall musst du den Kennlernprozess verlangsamen.  Ein normales Verhalten auf dem Katzenklo bedeutet, dass deine Katze sie ein paar Mal am Tag benutzen sollte, ohne „Unfälle” außerhalb der Box. Achte darauf, dass der Hund nicht in das Katzenklo rein kann. Er sollte die Katze auch nicht innerhalb der Box gefangen halten können. Du solltest die Kennlernerfahrung so angenehm wie möglich machen, damit beide Tiere das neue Haustier mit etwas Fröhlichem und Angenehmem verbinden. Versuche, der Katze und dem Hund während der Kennenlernphase, Belohnungen zu geben, besonders dann, wenn sie sich ruhig verhalten. Du solltest auch eine ruhige Stimme benutzen und die Katze während des Kennenlernens streicheln. Eine andere Person sollte das gleiche bei dem Hund machen. Dies hilft auch, eine positive Verbindung mit dem anderen Tier zu schaffen. Du solltest auch in Betracht ziehen, ein Babygitter zu benutzen, um einen Teil des Hauses abzuteilen. So kann die Katze über das Gitter springen und sich in dem Teil des Hauses entspannen, der für den Hund nicht erreichbar ist.  Achte zumindest darauf, dass es Tische, Thresen oder hohe Regale gibt, auf die deine Katze springen kann, um dem Hund falls nötig zu entkommen. Dies gibt beiden Tieren den Platz, den sie brauchen und gibt deiner Katze die Freiheit zu wählen, wie viel oder wie wenig sie mit dem Hund interagieren möchte. Den Hund mit Wasser zu besprühen ist eine Strategie der Gegenkonditionierung, die dem Hund hilft zu lernen, dass es nicht erlaubt ist, gemein zu der Katze zu sein. Wenn sich der Hund schlecht benimmt, besprühe ihn einfach mit Wasser. Im Laufe der Zeit wird er beginnen, diese Verhaltensweisen zu vermeiden.  Besprühe deinen Hund zum Beispiel, wenn er nach der Katze schnappt. Alternativ kannst du auch ein Geschirr, ein sanftes Führungshalsband oder ein verhaltenskorrigierendes Halsband benutzen.

english_section_name: Taking the Proper Precautions

summary: Lasse deine Katze entscheiden, wie sehr sie mit dem Hund interagieren möchte. Lasse den Hund bei den ersten Begegnungen in seiner Box und die Katze frei rumlaufen. Halte deinen Hund an der Leine und lasse die Katze frei rumlaufen, sobald sie sich an die Boxphase gewöhnt haben. Versuche, deinen Hund mit Leckereien abzulenken, um ihm beizubringen, die Katze zu ignorieren. Halte die ersten Kontakte recht kurz.

document: Während des ganzen Vorgangs solltest du deine Katze niemals dazu zwingen, mit dem Hund zu interagieren. Gib deiner Katze eine Möglichkeit, um wegzulaufen (z.B. etwas Hohes zum Draufspringen) und halte den Hund auf Abstand.  Und zwinge die Katze nicht, wenn sie kein Interesse hat, sich mit dem Hund zu beschäftigen. Warte eine Weile und lasse deine Katze selber auf den Hund zugehen. Zwinge deine Katze nicht, mit dem Hund zu interagieren, egal wie lange es dauert. Gehe es langsam an, bis die Katze sich wohl genug fühlt, um selber auf den Hund zuzugehen, auch wenn dieser Schritt Wochen dauert. Achte darauf, dass die vorderen Krallen der Katze gekürzt sind und beobachte die Tiere, wenn sie zusammen sind. Achte darauf, wie die Katze zu dem Hund steht, bis du sicher bist, dass sie friedlich miteinander auskommen. Achte darauf, dass die Katze dem Hund nicht das Gesicht zerkratzen kann. Bringe deinen Hund in seine Box und schließe sie, während die Katze noch im anderen Raum ist. Lasse die Katze dann raus und ermutige sie, dir in den Raum mit dem Hund zu folgen. Irgendwann sollte die Katze neugierig auf den Hund sein und nah genug herankommen, sodass sie sich beschnüffeln können.  Wenn dein Hund verrückt wird, wenn er die Katze sieht, versuche, ihn mit einer ruhigen Stimme zu beruhigen. Ermutige deinen Hund, sich zu beruhigen und wende positive Verstärkung an, indem du ihm Leckereien gibst, wenn er sich so verhält, wie du es willst. Wenn Leckereien und beruhigendes Verhalten nicht reichen, um deinen Hund zu beruhigen, nimm die Katze aus dem Zimmer und lasse sie sich wieder unter der Tür beschnüffeln, bis der Hund seine Aufregung besser kontrollieren kann. Lasse den Hund aus seiner Box, halte ihn aber kontrolliert an einer Leine. Die Katze sollte frei herumlaufen dürfen, damit sie sich wohlfühlt und sich falls nötig zurückziehen kann. Erlaube es den Tieren, sich zu beschnüffeln. Wenn die Katze schlecht reagiert, indem sie faucht oder sich versteckt, ist das normal. Versuche, die beiden Tiere für ein paar Minuten miteinander interagieren zu lassen, aber bringe die Katze wieder in ihren Raum, wenn sie zu verängstigt oder verärgert wirkt.  Halte den Hund immer an der Leine (oder halte in zumindest fest am Halsband), um kontrollieren zu können, wie nah er an die Katze heran kommt. Wenn der Hund an der Leine zieht oder sich auf die Katze stürzt, gehe wieder zum vorigen Schritt und bringe ihn zurück in seine Box. Eine gute Art seinem Hund beizubringen die Katze in Ruhe zu lassen, ist ihm zu zeigen, dass es viel lohnenswerter ist, die Katze nicht anzusehen. Dies erreichst du mit positiver Verstärkung durch Leckereien. Wenn die Tiere im gleichen Raum sind, versuche, deinem Hund (mit einem Klicker oder indem du „fein“ sagst) Kommandos zu geben, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen. Gib ihm dann ein Leckerchen.  Das zeigt deinem Hund, dass es Belohnungen gibt, wenn er die Katze ignoriert und stattdessen dich ansieht. Tue dies ein paar Mal im Laufe des Tages, bis dein Hund das Interesse an der Katze verloren hat und sich ohne Probleme auf die Belohnung konzentriert. Für Katzen und Hunde kann es sehr stressig sein, neue Tiere zu treffen. Versuche, die ersten Kontakte kurz zu halten und vermeide es, deine Tiere zu überfordern. Lasse sie sich für ein paar Minuten gegenseitig sehen und beschnüffeln und trenne sie dann wieder voneinander.  Du solltest keine negativen Assoziationen für eines der Tiere schaffen, also zwinge sie nicht, etwas zu tun, was sie nicht tun wollen. Eine gute Faustregel ist, dass die Tiere bereit sind, den nächsten Schritt zu machen, wenn sie aufhören, verärgert zu reagierenoder zu aufgeregt wegen der Interaktion zu sein. Wenn deine Haustiere zum Beispiel nicht so aufgeregt  sind, wenn sie sich unter der Tür gegenseitig beschnüffeln, ist es an der Zeit, zur Boxphase überzugehen. Wenn sie sich nicht aufregen, wenn sie im selben Raum sind, während der Hund in seiner Kiste ist und die Katze frei herumläuft, ist es an der Zeit, zur Leinenphase überzugehen.

english_section_name: Allowing Face-to-Face Interactions

summary: Halte die Tiere für die ersten paar Tage in verschiedenen Räumen. Berühre ein Tier und lasse das andere dann den Geruch an deiner Hand riechen. Lasse die Tiere sich unter der Tür durch beschnüffeln.

document: Du solltest langsam anfangen, indem du die Katze und den Hund in verschiedenen Bereichen hältst. Wenn beiden Tiere nur drinnen sind, solltest du die Katze für ein paar Tage ins Schlafzimmer sperren, während sich alle an die Veränderung gewöhnen.  Wenn du die Katze in das Schlafzimmer sperrst, achte darauf, auch alles hineinzustellen, was sie braucht - wie Futter, Wasser, ein Katzenklo und ein paar Spielsachen. Wenn du die Katze zum ersten Mal nach Hause bringst, ist es das Beste, den Hund entweder weg- oder auszusperren. So kann der Hund nicht um die Transportbox springen und die Katze erschrecken, wenn du sie das erste Mal mit nach Hause bringst. Lasse die Tiere sich an den Geruch des anderen gewöhnen, bevor du sie einander vorstellst. Streichle eines der Tiere und gehe dann, ohne dich umzuziehen, zu dem anderen Tier und lasse es dann an deiner Hand riechen. Tue dies bei jedem Tier, sodass sie sich an den Duft des anderen Tieres gewöhnen können, bevor sie sich persönliche begegnen. Es ist am besten, wenn du die Gerüche für ein paar Tage austauschst, oder solange, bis der Hund und die Katze aufhören, so interessiert an dem neuen Geruch zu sein. Wenn sich beide Tiere erstmal an den Geruch des anderen gewöhnt haben, lasse sie von beiden Türseiten miteinander interagieren. Bringe deinen Hund an die Außenseite der Tür des Raumes, in dem die Katze ist, und lasse sie sich gegenseitig unter der Tür beschnüffeln.   Wenn der Hund zu wild wird und beginnt, gegen die Tür zu stoßen, solltest du ihn wegbringen und es zu einem anderen Zeitpunkt, wenn er sich beruhigt hat, nochmal versuchen. Lasse sich die beiden nicht persönlich begegnen, bis sich beide unter der Tür beschnüffeln können, ohne sich aufzuregen.

english_section_name: Letting the Animals Smell Each Other


summary: Beobachte, wie der männliche Nymphensittich das Nest vorbereitet. Beobachte die Paarungszeichen. Lasse die Eltern die Eier ausbrüten. Lasse das Nest in Ruhe. Verringere Paarungsaktivitäten.

document: Du weißt, dass deine Nymphensittiche sich auf die Paarung vorbereiten, wenn das Männchen mit der Vorbereitung des Nests beginnt. Das Männchen knabbert an der Öffnung des Nistkastens, um ihn auf die gewünschte Größe zu vergrößern. Außerdem arrangiert es die Streu auf seine Weise. Wenn er den Kasten so vorbereitet hat, wie er ihn haben möchte, dann erlaubt er dem Weibchen hineinzukommen. Wenn es Zeit für die Paarung ist, vollführt das Männchen einen Paarungstanz. Während dieses Tanzes wird er mit dem Kopf wippen, umherhüpfen und singen. Außerdem wirst du bemerken können, dass sich die beiden Vögel oft gegenseitig die Federn pflegen. Wenn das Weibchen zur Paarung bereit ist, wird es sich zusammenkauern. Diese Position ermöglicht es dem Männchen, sich mit dem Weibchen zu paaren.  Die Paarung kann bis zu einer Minute dauern. Dann fliegt das Männchen weg. Das Weibchen sollte ihre Eier etwa zwei Wochen nach der Paarung legen. Die Eltern werden sich beim Ausbrüten der Eier abwechseln, aber das Weibchen sitzt die meiste Zeit auf ihnen. Du kannst erkennen, dass beide Eltern sich Federn ausrupfen und ein wenig bloße Haut freilegen. Dies wird Brutfleck genannt und die Eltern tun dies, damit sie mit der bloßen Haut die Eier berühren können.  Es dauert etwa drei Wochen, bis die Küken schlüpfen, aber sie wird Eier bereits etwa eine Woche davor legen, bevor sie zum Ausbrüten bereit ist. Sie wird etwa einmal alle 48 Stunden ein Ei legen, bis sie insgesamt etwa zwei bis acht Eier gelegt hat.  Das Männchen wird das Weibchen mit Futter versorgen, während sie die Eier ausbrütet. Nach dem 21-tägigen Ausbrüten schlüpfen die Küken. Du kannst einen kurzen Blick in den Nistkasten werfen, um sicherzustellen, dass es keine toten oder gestressten Küken gibt, versuche ansonsten allerdings, die frisch gebackene Familie nicht zu stören. Lasse den Eltern und den Babys ein wenig Zeit und Privatsphäre, um ein Band untereinander aufzubauen. Nymphensittiche beginnen mit der Entwöhnung (bei der die Jungen ohne Hilfe der Eltern fressen lernen) erst, wenn sie etwa acht bis zehn Wochen alt sind. An dieser Stelle solltest du die weiblichen und die männlichen Küken trennen, um eine Paarung zu verhindern. Brüder und Schwestern können sich unter den richtigen Bedingungen paaren, daher ist es am besten, die Männchen von den Weibchen zu trennen, damit es nicht zu unerwünschten Babys kommt. Nachdem deine Nymphensittiche sich gepaart und Küken hervorgebracht haben, solltest du Schritte unternehmen, um zu verhindern, dass sie sich erneut paaren. Es gibt ein paar Dinge, die du dafür tun kannst.   Verringere das Licht. Wenn du deinen Nymphensittichen etwas weniger Licht am Tag bietest, wird sie dies von der Paarung abhalten. Du kannst das Licht z. B. von zehn bis zwölf Stunden auf etwa acht Stunden am Tag verringern. Dies simuliert Winterbedingungen und die Wahrscheinlichkeit sinkt, dass sich deine Nymphensittiche paaren.  Nimm den Nistkasten heraus. Sobald deine Nymphensittiche den Nistkasten nicht mehr zum Brüten und Aufziehen ihrer Küken verwenden, kannst du ihn aus dem Käfig nehmen.   Eliminiere weiches Futter. Füttere deinen Vögeln kein weiches Futter wie Pasta, Bohnen und feuchtes Brot. Achte allerdings darauf, dass du ihnen immer noch ausreichend nahrhaftes Futter gibst.

english_section_name: Breeding Your Cockatiels

summary: Biete zehn bis zwölf Stunden natürliches oder helles Kunstlicht am Tag. Füttere deine Vögel gut. Setze das Zuchtpaar zusammen in einen großen Käfig. Erschaffe einen Nistkasten.

document: Nymphensittiche brüten zu jeder Jahreszeit, aber sie brauchen ordentlich Licht dafür. Stelle sicher, dass deine Nymphensittiche zehn bis zwölf Stunden am Tag eine natürliche Lichtquelle oder ein helles künstliches Licht haben. Vor dem Züchten ist es wichtig sicherzustellen, dass deine Vögel gut fressen. Füttere ihnen ein ausgewogenes Futter für Nymphensittiche. Sieh oft nach deinen Vögeln, um sicherzustellen, dass beide Nymphensittiche den gleichen Zugang zu den Futter- und Wasserschüsseln haben. Zu gutem Futter für deine Vögel gehört:  Samenmischung für Nymphensittiche Weiches Futter wie Blattgrün, Pasta, gekochter Reis, gekochte Bananen, feuchtes Weizenbrot Gekeimte Samen Schulp oder Mineralsteine für Kalzium Nahrungsergänzungen wie Spirulina, Echinacea und Prozyme, die du über das Futter streust Frisches, sauberes Wasser (wechsle es ein paar Mal am Tag) Deine Nymphensittiche brauchen ausreichend Platz zum Brüten und nach dem Schlüpfen der Küken sogar noch mehr. Achte darauf, dass der Käfig für das Paar 1,80 x 90 x 90 cm groß ist. Du kannst das Paar ein paar Wochen, bevor du einen Nistkasten hineingibst, in das Gehege setzen, damit sie sich kennenlernen und für die Paarung aufeinander abstimmen können. Stelle den Käfig in einen ruhigen Bereich deines Hauses, damit das Paar die Privatsphäre und den ruhigen Platz hat, das es zum Paaren, Brüten, Schlüpfen und Aufziehen der Jungen braucht. Wenn das Paar mindestens zwei Wochen zusammen war und sie gut miteinander klar kommen, dann musst du ihnen einen Nistkasten bereitstellen. Bei der Auswahl des Nistkastens solltest du diese Dinge berücksichtigen:   Material. Es gibt viele Arten von Nistkästen, dazu gehören welche aus Metall, Plastik und aus Holz. Holz ist eine gute Wahl, weil die Nymphensittiche am Eingang knabbern, um ihn nach ihren Bedürfnissen zu gestalten.   Größe. 30 x 30 cm ist ausreichend für brütende Nymphensittiche.  Hintertürchen. Manche Nistkästen haben eine hintere Tür, so dass du nach den Küken sehen kannst, ohne die Mutter zu stören.  Streu. Nymphensittich-Eltern werden mit Streu ein gemütliches, sicheres Nest für die Küken schaffen. Die besten Materialien für das Nest sind staubarme Kiefernspäne oder ungefärbtes Papier wie Zeitung oder weiße Papiertücher. Verwende keine Zedernspäne, da die Öle darin die Küken töten oder verletzen können.

english_section_name: Preparing to Breed

summary: Achte darauf, dass deine Nymphensittiche alt genug sind. Stelle sicher, dass das Paar nicht miteinander verwandt ist. Sieh dir deine Vögel genau auf Anzeichen einer guten Gesundheit an. Denke daran, dass nicht alle Nymphensittiche gute Eltern abgeben.

document: Zum Zweck der Zucht sollten die beiden mindestens 18 Monate alt sein. Jüngere Weibchen können Schwierigkeiten wie Legenot bekommen und außerdem kann es sein, dass sich jüngere Vögel nicht gut um ihre Jungen kümmern. Legenot ist eine Erkrankung, bei der die Eier in der Kloake stecken bleiben. Dies kann zu einer Infektion und sogar zum Tod führen. Bei verwandten Vögeln ist die Wahrscheinlichkeit schwacher oder deformierter Babys höher. Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Vögel verwandt sind, dann sprich mit der Person, die deine Nymphensittiche gezüchtet hat, um es herauszufinden. Züchte nicht mit ihnen, wenn sie verwandt sind. Bevor du dich für die Zucht von Nymphensittichen entscheidest, ist es eine gute Idee, deine Vögel zu einem Vogel-Tierarzt zu bringen, um vor dem Züchten ein sauberes Gesundheitsattest zu bekommen. Dies hilft, gegen Krankheiten oder Defekte zu schützen, die deine Vögel vielleicht haben. Das Gewicht ist ebenfalls ein guter Gesundheits-Indikator bei Nymphensittichen.   Übergewicht. Übergewicht steigert die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern und einer Legenot bei Weibchen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob ein Nymphensittich übergewichtig ist, versuche, den Kiel oder das Brustbein des Vogels zu erfühlen. Wenn du das Brustbein nicht ertasten kannst, dann hat er Übergewicht.  Untergewicht. Wenn dein Vogel untergewichtig ist, kann dies anzeigen, dass er eine Krankheit hat oder dass ein Vogel die Futterschüssel bewacht und verhindert, dass der andere frisst. Finde heraus, was das Untergewicht verursacht, bevor du mit dem Züchten der Nymphensittiche beginnst. Es kann sein, dass du die Babys von Hand aufziehen musst, wenn sie von den Eltern vernachlässigt oder schlecht behandelt werden. Stelle sicher,  dass du die Zeit und die Energie hast, die Nymphensittich-Babys von Hand aufzuziehen, bevor du dich für eine Zucht entscheidest.

english_section_name: Finding the Right Pair


summary: Führe diese Prozedur im Frühling durch. Benutze einen Wasserschlauch und wässere deinen Garten. Streue den Zucker in gleichmäßigen Reihen auf deinen Rasen. Sprühe den Rasen noch einmal mit dem Wasserschlauch ein. Wiederhole diesen Prozess mindestens zweimal während des Frühlings.

document: Sie ist am effektivsten zu Beginn der Wachstumssaison, wenn das Nussgras kaum zu sprießen begonnen hat. Du musst ihn nicht unter Wasser setzen, aber der Rasen sollte bis zum Boden gleichmäßig feucht sein. Gehe in geraden Linien und einer gleichmäßigen Geschwindigkeit über den Rasen. Siebe den Zucker durch ein Sieb und achte darauf, dass der Zucker in gleichmäßigen Mengen auf den Rasen fällt. Das ist nicht einfach ein Volksheilmittel. Zucker "isst" das Nussgras und gleichzeitig profitiert dein Rasen von den nährenden Mikroben. Tränke das Gras nicht, weil du sonst den Zucker abwaschen würdest. Sprühe den Rasen mit einem leichten Nebel und gerade soviel Wasser ein, dass die Halme wieder feucht sind und der Zucker in den Boden zu den Wurzeln befördert wird. Nussgras wird nach der ersten Behandlung nicht vollständig absterben, aber nach einigen weiteren Behandlungen wird es eliminiert sein.

english_section_name: Using Sugar

summary: Streife dir ein paar Gartenhandschuhe über. Schlage eine Gartenschaufel direkt neben dem Nussgras in den Boden. Drücke das Nussgras vorsichtig mitsamt der Wurzeln nach oben. Grabe vereinzelte Wurzeln aus. Gib das Unkraut zusammen mit der ausgegrabenen Erde in einen Müllbeutel.

document: Du musst bei dieser Methode ein wenig im Boden graben. Du kannst deine Hände und Fingernägel mit Gartenhandschuhen besser vor Schmutz schützen. Grabe so weit, wie du kannst. Die Wurzeln von Nussgras können sich zwischen 30 cm und 46 cm unter der Oberfläche ausbreiten. Es ist unerlässlich, dass du vorsichtig vorgehst, damit die Anzahl der abgebrochenen Wurzeln möglichst gering ist und keine Stücke zurückbleiben, die wieder wurzeln können. Wenn einige Wurzeln im Boden verbleiben, besteht die Gefahr, dass das Nussgras wieder austreibt. Wirf den Beutel in den Müll. Sammle das Unkraut nicht auf einem Haufen oder im Kompost, weil es sich sonst an einer anderen Stelle deines Gartens neu ansiedeln wird.

english_section_name: Removal by Hand

summary: Benutze Herbizide, bevor das Nussgras fünf echte Halme entwickelt. Wähle ein angemessenes Herbizid. Lasse das Gras ein paar Tage vor dem Auftragen wachsen. Trage das Herbizid während einer Trockenperiode auf. Lies die Anleitungen auf dem Etikett, deines Herbizids, damit du das Produkt richtig anwendest. Wiederhole die Behandlung mehrere Male während der Wachstumssaison.

document: Nussgras mit vielen Halmen besitzt einen zu starken Widerstand und verhindert, dass Herbizide in die "Nüsse" an der Wurzel geleitet werden. Herbizide funktionieren am besten früh in der Saison, solange das Nussgras jung ist und nur wenige Blätter hat. Produkte mit MSMA (Mononatrium Methyl Arsenat) oder einer Chemikalie namens Bentazon sind am besten geeignet. Nussgras ist ein so verbreitetes Problem, dass gegen Nussgras effektive Herbizide, normalerweise als "Nussgras-Killer" angepriesen werden. Herbizide wirken am besten, wenn das Gras üppig wächst und sind vielleicht nicht so effektiv, wenn sie direkt nach dem Schnitt angewendet werden. Warte zwei oder mehr Tage nach dem letzten Mähen, bevor du deinen Rasen mit der Chemikalie behandelst. Warte mehrere Tage nach der letzten Bewässerung und sprühe das Herbizid nicht, wenn es in den folgenden vier Stunden nach dem Auftragen regnen soll oder du in den nächsten Tagen einen kräftigen Regen erwartest. Wasser wird die Chemikalien abwaschen und du wirst wahrscheinlich keine Gelegenheit haben, deine Arbeit vorher zu beenden. Du musst das verdünnte MSMA Herbizid normalerweise über deinen gesamten Rasen sprühen. In den Anleitungen steht zum Beispiel, dass 45 ml mit 20 Liter Wasser gemischt werden, um 93 m² Rasen zu behandeln. Gras der warmen Saison muss möglicherweise nur zweimal behandelt werden, aber Gras der kalten Saison braucht möglicherweise vier bis acht Behandlungen, bevor das Nussgras vollständig eliminiert ist.

english_section_name: Using Chemical Control

summary: Suche nach Grasflecken, die anders aussehen. Untersuche die Halme. Untersuche den Stängel. Grabe die Wurzel von Nussgras vorsichtig aus.

document: Nusgras wächst normalerweise höher und sieht feiner als normales Gras aus. Weil es anderen Grassorten so ähnlich ist, sind kleine Stellen schlecht zu erkennen, außer du hältst besonders Ausschau nach ihnen. Knie dich auf den Boden und untersuche die Form und Stärke der Grashalme, die an den unterschiedlichen Stelle wachsen. Nussgras hat dicke, steife Halme, die jeweils zu dritt aus den Stängeln sprießen. Die meisten Grasarten besitzen zwei Halme, die aus einem einzelnen Stamm wachsen. Breche einen Stängel deines Nussgrases ab und betrachte das abgebrochene Ende. Nussgras hat einen dreieckigen Stängel mit einem stabilen Zentrum. Die meisten anderen Gräser haben rundliche Stängel. Viele normalen Gräser haben auch eher eine hohle statt einer stabilen Innenseite. Wenn du aufgrund des Aussehens der oberen Hälfte der Pflanze den Verdacht hast, dass du Nussgras hast, kannst du das Gras entweder sofort entfernen oder du kannst die Wurzel ausgraben, um deinen Verdacht zu bestätigen, bevor du weitere Aktionen einleitest. Benutze eine Gartenschaufel und grabe vorsichtig neben dem Grasfleck. Suche nach nussförmigen Knollen an der Wurzel. Du musst vielleicht 30 cm bis 45 cm tief hacken.

english_section_name: Identify Nutgrass


summary: Hak den Verschluss ein. Beug dich nach vorn um die Brüste richtig in den BH zu legen. Regulier nun die Träger nach. Ganz natürlich. Trag den Push-up nicht zu lang.

document: Um den BH richtig zu verschließen, kannst du entweder deine Hände auf den Rücken legen oder du verschließt ihn von vorne und drehst ihn dann in die richtige Position. Beim Push-Up ist es wichtig, dass die Brüste richtig in den Polstern liegen oder oberhalb der Bügel. Beug dich deshalb nach unten um die Brüste präzise in die Cups zu legen.  Wenn du dich wieder aufrichtest, regle nach. Die Brust sollte vernünftig im BH liegen und nicht überquellen. Wenn du die richtige Größe gewählt hast, sollte es auch an den Seiten nicht gequetscht aussehen. Sobald deine Brüste gut im BH liegen, kannst du die Träger nachziehen. Sie sollten sich nicht verdrehen und stattdessen auf deiner Haut anliegen. Die Träger sollten bequem auf deinen Schultern sitzen, aber nicht einschneiden oder zu locker sein. Regulier nach, wenn du das Gefühl hast es muss sein. Das Rückenband am Rücken sollte waagerecht liegen und sich nicht nach oben ziehen. Aber wenn dein BH richtig passt, solltest du das Problem sowieso nicht haben. Wichtig ist den BH so zu tragen, dass er ganz natürlich aussieht. Die Polster oder Schalen sollten nicht zu steif sein. Leute sollten dir Aufmerksamkeit schenken, aber nicht deinem BH.  Bei engen Klamotten wähle lieber einen nahtlosen BH, der sich weich anschmiegt. Wenn der BH gut passt, sollte es an keiner Stelle so aussehen als ob die Haut quetscht. Da diese enger als normale BHs sind, solltest du diesen nicht zu lange tragen. Sobald sich der BH unbequem anfühlt, zieh ihn aus und trag einen normalen BH für ein paar Tage.

english_section_name: Wearing A Push Up Bra

summary: Miss deinen Umfang. Nun miss die Körbchengröße. Entscheid dich für eine Struktur des Push-Up. Wähl die BH-Form. Stimme den Stil des BHs mit dem entsprechenden Kleidungsstück ab.

document: Der erste Schritt, bevor du einen Push-Up kaufst, ist das Messen deiner BH-Größe. Das ist ohnehin wichtig für jede Art von BH. Miss den Umfang unterhalb der Brust. Dafür nimmst du dir ein Maßband und legst es um deinen Körper unter der Brust herum. Vorher musst du vernünftig ausatmen, ansonsten ist die Messung nicht sehr präzise. Eine andere Möglichkeit wäre das Maßband im Rücken unter deinen Achselhöhlen nach vorne zur Brust zu legen. Für beide Varianten gilt: Erhältst du eine ungerade Zahl, runde zur nächstgeraden auf. Hierfür legst du das Maßband einmal um den vollsten Bereich deiner Brust (genau auf die Brustwarzen). Das Maßband sollte nicht zu eng sein aber auch nicht locker. Runde zum nächsten Zentimeter auf, falls die Zahl nicht exakt ist. Nun subtrahierst du die Körbchengröße von dem zuerst gemessenen Umfang. Jede 2,5 Zentimeter sind eine Körbchengröße. Z. B: 1 Zoll (knapp 2,5 Zentimeter) ist ein A, 2 Zoll ein B usw. Möchtest du gerne Unterbügel, gepolsterte Cups oder beides? Manche Frauen finden Unterbügel eher unbequem, anderen wiederum gefallen keine ausgepolsterten Cups. Diese Dinge hängen voll und ganz vom persönlichen Geschmack ab.  Gepolsterte Cups lassen deine Brüste größer erscheinen und Unterbügel können die Oberweite ein bisschen nach oben pushen. Überleg dir was davon du gerne möchtest – dann fällt die Wahl leichter. Geh in ein Geschäft und probiere verschiedene Modelle aus. So findest du heraus was am besten zu dir und deinem Körper passt und womit du dich wohl fühlst. Push-Ups gibt es in vielen Formen und Varianten. Welchen du dir aussuchst, solltest du vor allem mit dem Outfit abstimmen, welches du mit dem BH tragen willst.  Halbschalen-BHs und BHs mit tiefem Ausschnitt eignen sich hervorragend für tief ausgeschnittene Tops. Trägerlose BHs, BHs mit nur einem Träger oder rückenfreie BHs eignen sich gut für Abendkleider oder Outfits ohne Ärmel und/oder Rücken. Push-Ups gibt es in vielen Varianten: Manche haben Schnüre, manche Perlen und andere wiederum sind ganz schlicht. Am besten sind die Push-Ups, die nicht verraten, dass du einen trägst. Also: Trag keine sehr verzierten BHs unter sehr dünnen Blusen. Achte darauf, dass der BH für das entsprechende Outfit geeignet ist. Nahtlos ist oftmals besser als sehr kunstvoll gearbeitete BHs.  Push-Ups sehen besonders gut unter Shirts mit V-Ausschnitt und unter Pullis aus. Der Push-Up sollte sich unter deiner Kleidung nicht aufbauschen. Stattdessen sollte er eben sein und nicht auffallen.

english_section_name: Choosing a Push up Bra


summary: Wähle einen Bausatz zum einfachen und wirkungsvollen Zusammenbau eines Kamins. Entwerfe dein eigenes Design. Plane, ein paar zusätzliche Dinge im Bereich des Kamins einzubauen.

document: Es gibt eine ganze Bandbreite von einfachen bis hin zu prunkvollen Kaminen mit allem Drum und Dran. Das Großartige an solchen Bausätzen ist, dass es eine große Auswahl von Stilen gibt, die zu deinem Budget passen. Du hast nicht so viel Geld zur Verfügung? Kein Problem, es gibt den passenden Bausatz dafür. Ausreichend Geld? Nur der Himmel setzt die Grenzen. Du hältst dich also für einen Baumeister oder vielleicht bist du zumindest ein Maurer? Warum solltest du dich dann mit einem vorgefertigten Produkt zufrieden geben, wenn du dein eigenes Design, das du im Kopf hast, verwirklichen kannst? In den allermeisten selbst entworfenen Designs werden Betonblöcke oder andere stabile, preisgünstige Materialien als Unterbau verwendet. Dieses wird dann mit anderen Steinen oder sonstigen Verblendsteinen bedeckt. Bedenke die drei Hauptelemente, wenn du einen Kamin im Freien planst:  Fundament: Ein mit Baustahl verstärktes Betonfundament ist die beste Grundlage für deinen Kamin. Selbst gebaute Kamine sind in der Regel schwerer als vorgefertigte, was bedeutet, dass dein Fundament stärker und dicker als normal sein muss. Brennraum: Der Brennraum wird das Feuer aufnehmen und sollte mit Schamott ausgekleidet sein, wenn du ihn selbst baust. Du kannst einen solchen Brennraum allerdings auch vorgefertigt kaufen, wenn du ihn nicht selbst bauen willst. Die Auswahl an Materialien reicht von Edelstahl bis hin zu verschiedenen Arten von Backsteinen. Schornstein oder Lüftung: Ein Holzkamin erfordert einen Schornstein mit Funkenschutz, wohingegen ein Gaskamin lediglich mit Lüftungsöffnungen auskommt. Er sollte etwas mehr sein als lediglich ein Kamin im Freien. Deshalb solltest du diesen Bereich so einrichten, dass du ihn auf vielerlei Weise nutzen kannst, indem du ihn mit praktischen und ästhetischen Einrichtungen ausstattest. Erwäge die folgenden Einrichtungen:  Sitzgelegenheiten. Sich am Kamin aufzuwärmen, ist ein besonderes Vergnügen. Warum also nicht ein paar Sitzwände als Verlängerung des Kamins bauen? Es sieht wunderbar aus und verleiht der Anlage einen besonderen Charme. Lagerraum für Kaminholz. Das Holz unmittelbar neben dem Kamin zu haben, macht das Anheizen des Kamins und die Unterhaltung des Feuers zum Kinderspiel.

english_section_name: Choosing a Design

summary: Gieße das Betonfundament, wenn du dies nicht schon getan hast. Streiche Mörtel auf das Fundament und beginne zu mauern. Wenn nötig, verlege die Schamottesteine im Brennraum. Entferne alle Luftblasen aus dem Mörtel. Baue einen Schornstein für einen Holzkamin. Baue das Funkenschutzblech ein. Baue die Kaminplatte ein. Wähle einen Stein für die Verblendung aus. Verbinde einen Gaskamin mit der Gasleitung. Fertig.

document: Hebe die Erde im Bereich des geplanten Fundaments aus und verdichte die Erde mit einem Rüttler. Mische und gieße den Beton und lasse ihn wenigstens 24 Stunden ruhen.  Erkundige dich bei der örtlichen Baubehörde, um herauszufinden, wie tief das Fundament sein muss. Beachte: Beton und Mörtel sind zwar ähnlich, doch sie haben unterschiedliche Hafteigenschaften, weshalb sie auch unterschiedlich verarbeitet werden müssen. Du wirst den Beton für das Fundament benötigen, wohingegen der Mörtel zum Verbinden der Mauersteine miteinander verwendet wird. Folge den Bauplänen auf das Genaueste und achte darauf, dass alle Lagen von Steinen oder Blöcken genau waagerecht verlaufen.  Beim Schaffen des Fundaments musst du sicherstellen, dass dessen Oberfläche wirklich waagerecht verläuft. Also vergiss nicht, eine Wasserwaage zu benutzen. Bei der Verwendung von Betonblöcken streiche Mörtel zwischen alle Reihen ebenso wie zwischen die einzelnen Blöcke. Schamott sollte besonders sorgfältig verarbeitet werden: verlege die Steine in einem ansehnlichen Muster, und auch das Mischen des richtigen Mörtels ist besonders wichtig.  Wähle ein hübsches Muster, in dem du die Schamottesteine verlegst. Die Verlegung im Läuferverband sieht in einem Brennraum wirklich gut aus. Finde die Mitte des Feuerraums und markiere hier eine Linie zur Vorderseite des Brennraums. Lege jeweils einen Schamottestein unmittelbar links und rechts von dieser Mittelinie in Flucht mit der hinteren Kante des Fundaments des Brennraums und lasse zwischen diesen beiden Steinen einen Abstand von etwa 5 mm. Dann lege einen Stein versetzt zu den beiden ersten darüber genau auf die Mitte. Die nächste Reihe beginnt wieder wie die erste. Mische Mörtel, der für hohe Temperaturen geeignet ist, an. Normaler Mörtel würde durch das Feuer zerstört. Beim Verlegen der Schamottesteine beschneide sie an Ecken und Kanten, wenn nötig. Im mittleren Bereich des Brennraumes wird dies nicht notwendig sein. Fülle und verschmiere alle Fugen zwischen den Schamottesteinen mit einer Kelle. Bürste überstehenden Mörtel weg und lass den Feuerraum wenigstens 24 Stunden lang austrocknen. Dieser muss nach genauen Vorgaben errichtet werden, um sicherzustellen, dass er gut zieht und den Rauch aus dem Brennraum ableitet. Er muss eine Rauchplatte haben, um einen Zug nach unten, zurück in den Kamin, zu verhindern. Auch muss der Rauchabzug die optimalen Abmessungen haben. Der Schornstein muss wenigstens 60 cm höher als benachbarte Strukturen sein. Genauso wie der Schornstein gehört auch ein Funkenschutz zu einem Holzkamin. Auf diese Weise wird Glut daran gehindert, aus dem Kamin zu fliegen. Dies ist die Abdeckung vor der Öffnung des Brennraumes, sie bildet den Blickpunkt der gesamten Kaminanlage. Sie richtig zu installieren, ist ein wichtiger Bestandteil der Erstellung eines Außenkamins. Verteile Mörtel in drei 2 cm dicken Streifen, jeweils 2,5 cm voneinander entfernt. Lege die Kaminplatte darauf und benutze einen Gummihammer, um diese Platte in den Mörtel zu treiben, wobei du darauf achten musst, dass sie gerade und waagerecht ausgerichtet ist. Wenn sie nicht genau mit dem Boden des Brennraumes übereinstimmt, sondern etwas höher ist, ist dies in Ordnung, denn es hilft, Funkenflug zu verhindern. Trage Mörtel auf die Rückseite der Verblendsteine auf und bringe sie an den Betonblöcken an. Verwende dabei Abstandhölzer, um gleichmäßige Fugen zu erhalten. Diese Fugen werden später mit Mörtel ausgefüllt.  An perfekten 90° Kanten vermeide fortlaufende Fugen, die über die ganze Höhe des Kamins verlaufen. Stattdessen verzahne die Verblender. Platziere einen Stein bündig mit der Ecke und lasse den anderen Stein über die Ecke stehen, so dass er den ersten überdeckt. Verfahre mit den beiden Ecksteinen darüber umgekehrt. Dies schafft ein attraktives Muster, das von oben nach unten über die Kanten des Kamins verläuft. Nachdem alle Verblender verlegt sind, lasse den Mörtel wenigstens 24 Stunden aushärten. Es ist noch besser, mehrere Tage abzuwarten, bevor du den Kamin benutzt. Bereite alles für die Verbindung vor.  Stelle das Gas ab. Bestreiche die Windungen des Hauptrohres mit Kitt, bevor du dieses mit den flexiblen Leitungen verbindest. Ziehe die Verbindung mit einem Schraubenschlüssel fest an. Überprüfe die Verbindung, indem du ein flüssiges Geschirrspülmittel darauf streichst. Stelle das Glas an. Solltest du Blasen sehen, musst du die Verbindung neu überarbeiten. Du hast erfolgreich deinem Haus ein wertvolles Extra hinzugefügt und deinen Garten neues Leben gegeben. Erfreue dich an deinem Außenkamin!

english_section_name: Building the Fireplace


summary: Koche sieben Eier hart und schäle sie. Halbiere die Eier der Länge nach. Nimm die Eigelb mit einem Löffel heraus. Zerdrücke das Eigelb. Gib die Zutaten zum Eigelb. Würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer. Fülle die Eierhälften mit der Dottermischung. Garniere die Eier. Serviere.

document: Lege sie in eine kleine Schüssel. Du kannst sie mit einer Gabel zerdrücken, bis sie schön cremig sind. Gib ¼ Tasse Mayonnaise, 1,5 El süßes Gewürzgurkenwasser und 1 El Senf zum Eigelb. Vermenge diese Zutaten, bis sie gut vermischt sind.  Fülle sie gleichmäßig. Gib die Dottermischung einfach mit einem Teelöffel in die Eier. Die Eier sollten zu diesem Zeitpunkt abgekühlt sein. Streue eine Prise Paprika über die Eier und streue 2 in Scheiben geschnittene süße Gewürzgurken und 1 El Paprika darüber. Lege die Eier auf eine Servierplatte. Stelle sie zum Lagern in den Kühlschrank.

english_section_name: Southern Deviled Eggs

summary: Koche 6 Eier hart und schäle sie. Halbiere die Eier der Länge nach. Nimm die Dotter heraus. Zerdrücke das Eigelb. Gib die anderen Zutaten zum Dotter. Gib die Eigelbmischung in die Eiweißhälften. Garniere. Serviere.

document: Nimm sie mit einem Teelöffel heraus und lege sie in eine mittelgroße Schüssel. Zerdrücke das Eigelb mit einer Schüssel oder einem Löffel, bis du eine cremige Beschaffenheit hast. Gib ¼ Tasse Mayonnaise, 1 El weißen Essig, 1 El gelben Senf, 1/8 Tl Salz und 1/8 Tl Pfeffer zum Eigelb. Vermische diese Zutaten gründlich. Gib sie mit einem Teelöffel gleichmäßig wieder auf das Eiweiß, oder fülle sie mit einer Spritztülle in die Eierhälften. Bestreue die Eierhälften mit Paprika. Lege die Eier auf eine Servierplatte. Stelle sie zum Lagern in den Kühlschrank.

english_section_name: Classic Deviled Eggs

summary: Koche 6 Eier hart und schäle sie. Nimm das Eigelb aus den Eierhälften. Zerdrücke das Eigelb. Mische die anderen Zutaten mit dem Eigelb. Würze nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer. Gib 1 El Eigelbmischung in jede Eierhälfte. Garniere. Serviere.

document: Tu dies vorsichtig mit einem Teelöffel. Gib das Eigelb in eine Schüssel. Zerdrücke das Eigelb, bis es eine cremige Konsistenz hat. Mische 1 große, zerdrückte Avocado, 2 El gekochten, zerbröselten Schinken, 1 fein gewürfelte Jalapeño, 1 El gewürfelte rote Zwiebel, 2 El gewürfelte Tomaten, 1 El Zitronensaft und 1 El gehackten Kerbel zu den Eigelb. Verrühre alles, bis die Mischung dick und cremig ist.  Fülle die Eigelbmischung mit einem Esslöffel vorsichtig in die Eierhälften. Garniere die Eier mit einer Prise Chilipulver und einem El Schinken. Lege die Eier auf eine Servierplatte. Decke sie zum Lagern locker zu und stelle sie in den Kühlschrank.

english_section_name: Bacon Guacamole Deviled Eggs

summary: Koche 6 Eier hart und schäle sie. schneide die Eier vorsichtig in der Mitte durch. Entnimm die Eigelb mit einem Teelöffel. Gib das Eigelb in eine Küchenmaschine. Gib 3 El Mayonnaise zum Eigelb. Schmilz 10g Butter. Gib 10g geschmolzene Butter in die Mischung. Gib das Eigelb wieder zu dem Eiweiß. Garniere die Eier. Serviere.

document: Wenn du dem Wasser viel Salz hinzufügst, lassen sich die Eier leichter schälen.  Drücke die Eier vorsichtig zusammen, während du das Eigelb mit einem Löffel herausnimmst. Wenn du keine Küchenmaschine hast, kannst du es mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Fuge die Mayonnaise mit einem Löffel hinzu und verrühre sie mit dem Eigelb zu einer glatten Mischung. Gib die Butter in eine mikrowellenfeste Schale und erhitze sie etwa 30 Sekunden lang, bis die Butter vollkommen geschmolzen ist. Decke die Schale zu, um Spritzen zu verhindern. Verrühre die Mischung Verteile das Eigelb sorgfältig mit einem Teelöffel mit dem Eiweiß. Die Eier sollten zum Zeitpunkt, wenn du dies tust, abgekühlt sein. Gib einen kleinen Haufen Creme Fraiche auf die Eier, dann einen kleinen Haufen Kaviar, und streue etwas Schnittlauch darüber. Bestreue sie nach Geschmack mit Paprika. Lege die Eier auf eine Servierplatte und beeindrucke deine Gäste. Lege sie auf eine Servierplatte und serviere sie deinen Gästen. Stelle sie zum Lagern in den Kühlschrank.

english_section_name: Deviled Eggs Canapés