summary: Wähle einen Käfig, der für deinen Vogel groß genug ist. Vergewissere dich, dass die Gitterstäbe den richtigen Abstand zueinander haben. Wähle einen Käfig aus einem stabilen Material.

document: Du willst auf keinen Fall, dass dein Vogel in einem zu kleinen Käfig eingeengt lebt. Wähle einen Käfig, der mindestens doppelt so groß und weit wie die Flügelspanne deines Vogels ist. Kaufe den größtmöglichen Käfig, der noch gut in dein Zuhause passt.  Manche Käfige sind speziell für eine Vogelart bestimmt. Zebrafinken fühlen sich zum Beispiel in einem breiten Käfig am wohlsten, in dem sie Platz zum Fliegen haben. Viele Vögel wie Papageien und Kakadus sind in runden Käfigen nicht glücklich. Wähle einen quadratischen oder rechteckigen Käfig, um unnötigen Stress für dein Haustier zu vermeiden. Verschiedene Vogelarten brauchen unterschiedliche Abstände zwischen den Gitterstäben, Sittiche und Nymphensittiche brauchen beispielsweise einen Abstand von 1,3 cm. Achte darauf, dass der Abstand der Gitterstäbe für deinen Vogel geeignet ist, denn wenn die Stäbe einen zu großen Abstand zueinander haben, kann dein Vogel mit seinem Kopf darin stecken bleiben, aus dem Käfig entkommen und sich verletzen und sogar sterben.  In der Regel sollte der Gitterabstand bei kleinen Vögeln wie Zebrafinken, Kanarienvögel und Liebesvögeln nicht mehr als 1,6 cm betragen. Für Nymphensittiche, Loris und Mohrenkopfpapagein sollte der Abstand zwischen 1,3 und 2,2 cm betragen. Bei großen Vögeln wie Graupapageien, Aras und Kakadus sollten die Stäbe zwischen 1,9 und 3,5 cm Abstand haben.  Informiere dich im Internet oder frage im Zoofachhandel nach, welcher Gitterabstand der richtige für deine Vogelart ist. Die meisten Vogelkäfige sind aus Draht, Metall oder Edelstahl gemacht. Einige Käfige können mit der Zeit rosten oder ihre Lackierung blättert ab, deshalb ist es ratsam, sich für Edelstahl zu entscheiden, wenn du lange etwas von deinem Käfig haben willst. Vermeide Käfige aus Blei oder Zink, diese können für deinen Vogel gesundheitsschädigend sein.

english_section_name: Choosing the Right Cage

summary: Schütze den Käfig vor extremen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung. Der Käfig sollte nicht neben Türen stehen, die nach draußen führen oder neben Fenstern ohne Moskitonetz. Stelle den Käfig so auf, dass er für Kinder und Haustiere unzugänglich ist. Der Raum, in dem der Käfig steht, sollte einen Boden haben, der leicht zu reinigen ist. Gib deinem Vogel einen schönen Ausblick.

document: Die Küche ist nicht der richtige Ort für deinen Vogelkäfig, hier gibt es Gefahren wie extreme Temperaturschwankungen. Wenn du den Käfig in die Sonne stellst, kann dein Vogel überhitzen.  Die Dämpfe von manchen Pfannen mit Antihaftbeschichtung können deinen Vogel krank machen und ihn sogar töten. Halte deinen Vogel weit weg von der Küche in einem gut belüfteten Raum, wenn du vorhast, solche Pfannen zu benutzen. Wenn du in einer Gegend mit kaltem Klima lebst, dann schütze deinen Vogel vor zu kalten Orten, an denen es zieht, wie an der Tür oder an Fenstern. Kälte kann für deinen Vogel gefährlich sein. Um zu verhindern, dass dein Vogel wegfliegt, solltest du den Käfig in einen Raum ohne Außentüren stellen. Alle Fenster in dem Raum sollten ein Fliegengitter haben. Vergewissere dich, dass der Vogel keine Kordeln von Rollläden etc. mit seinem Fuß erreichen kann. Er könnte sich darin verheddern oder daran kauen, beides kann zu Verletzungen führen. Vergewissere dich, dass der Käfig vor kleinen Kindern und anderen Haustieren sicher ist, denn diese könnten deinen Vogel versehentlich verletzen oder unter Stress setzen. Des Weiteren ist es wichtig, den Käfig nicht in der Nähe eines Aquariums aufzustellen, denn in diesem können Vögel ertrinken, wenn sie nass werden und nicht mehr heraus fliegen können. Wähle wenn möglich einen Raum mit Linoleum, Fliesen oder Vinylboden, statt einen mit Teppichboden. Andernfalls solltest du schwere Bodenschutzplatten aus Plastik unter den Vogelkäfig legen (wie die Platten, die du unter einen Schreibtischstuhl legst). Dies erleichtert dir die Arbeit, wenn du den Vogelkäfig und den Raum darum regelmäßig reinigst. Wenn dein Vogel die meiste Zeit in seinem Käfig verbringt, anstatt in deinem Haus herumzufliegen, dann solltest du ihm interessante Dinge zum Anschauen bieten. Stelle den Käfig neben ein Fenster mit Schatten, damit er den Garten beobachten kann. Du kannst auch Pflanzen neben den Käfig stellen, die für Vögel ungefährlich sind oder ein Vogelhäuschen vor das Fenster stellen, damit er die Vögel im Garten beobachten kann. Vielen Vögeln vermittelt es ein Gefühl von Sicherheit, wenn ihr Käfig mit einer Seite an einer Wand steht. Dies ist eine gute Platzwahl.

english_section_name: Finding a Good Location for the Cage

summary: Lege den Boden des Vogelkäfigs aus. Stelle Essens- und Trinknäpfe in den Käfig. Stelle ein Vogelbad in den Käfig. Baue Sitzstangen für deinen Vogel ein. Stelle deinem Vogel sicheres Spielzeug zur Verfügung. Gib deinem Vogel keine gefährlichen Spielsachen.

document: Lege Zeitung oder Papiertücher in die Bodenschale deines Käfigs, um Kot aufzufangen und die Säuberung zu erleichtern. Käfige mit einem Gitter ein paar Zentimeter über dem Boden sind besonders empfehlenswert, da dein Vogel so nicht mit seinem Kot in Berührung kommt.  Wechsel den Bodenschutz alle paar Tage aus.  Verwende kein Katzenstreu, Sand, Holzspäne oder ähnliches, um den Boden auszulegen. Die meisten Zoofachhandlungen verkaufen Schalen, die du an der Seite des Käfigs an den Gitterstäben aufhängen kannst und auf denen der Vogel sitzen kann. Diese lassen sich leicht auffüllen und sind praktischer als Schalen, die auf dem Käfigboden stehen. Du kannst auch eine Wasserflasche anstelle oder ergänzend zu einer Wasserschale verwenden. In der Wildnis gibt es viele Möglichkeiten für einen Vogel zu baden, deshalb solltest du ihm diese Möglichkeit auch in seinem Käfig bieten. Wähle eine flache, schwere und stabile Schale und fülle sie mit lauwarmem Wasser auf und stelle sie auf den Boden des Käfigs. Alternativ kannst du auch ein Vogelbad kaufen, das an der Seite des Käfigs angebracht werden kann. So verhinderst du, dass sich am Boden des Käfigs Feuchtigkeit ansammelt. Vögel brauchen Sitzstangen und verbringen gerne viel Zeit auf ihnen. Wähle Sitzstangen mit unterschiedlicher Dicke, Textur und Form und platziere sie auf verschiedenen Höhen im Käfig. Baue zum Beispiel einen dicken Holzzweig horizontal in den Käfig ein und ein dünnes Seil in einem anderen Winkel dazu. Spielzeug ist sehr wichtig für deinen Vogel, weil es ihm die nötige Beschäftigung bietet und verhindert, dass er sich langweilt. Gut geeignete Spielsachen sind zum Beispiel Spiegel, Leitern, Schaukeln und offene Glocken. Du kannst auch Holz- und Plastikspielzeug und Spielzeug aus Seilen in den Käfig tun, damit dein Vogel damit spielen und daran knabbern kann. Reinige das Spielzeug regelmäßig mit milder Seife und warmem Wasser. Wasche die Seife gründlich ab und lass das Spielzeug an der Luft komplett austrocknen, bevor du es in den Käfig zurückstellst. Hierzu zählen: gefärbtes Leder und Sachen mit „S“-förmigen Haken oder Kleinteilen, die dein Vogel herunterschlucken könnte. Geschlossene Glöckchen sind ebenfalls gefährlich, da dein Vogel mit seinem Fuß in den kleinen Öffnungen hängen bleiben kann. Du solltest nicht zu viele Spielsachen in den Käfig tun. Tausche diese stattdessen lieber regelmäßig aus, so bleiben sie für deinen Vogel interessant.

english_section_name: Preparing Your Cage


summary:
Gehe auf deinem iPhone oder iPad in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Du findest die App normalerweise auf dem Homescreen.  Auch wenn es keine Möglichkeit gibt, alle eingehenden WhatsApp-Anrufe auszuschalten, kannst du sie ignorieren, indem du auf deinem iPhone oder iPad den Nicht stören-Modus aktivierst. Wenn sich dein Telefon oder Tablet in diesem Modus befindet, erhältst du keine Benachrichtigungen, das Gerät vibriert nicht und der Bildschirm leuchtet nicht auf. Dies ist das violette Icon mit einem weißen Sichelmond. Dies schaltet alle Anrufe und Benachrichtigungen auf stumm, während das Telefon gesperrt ist. Du kannst auf Wunsch Nicht stören auch zeitlich steuern, so dass der Modus automatisch zu bestimmten Zeiten ein- und ausgeschaltet wird. Schiebe den Schalter "Zeitplan" auf EIN und wähle dann die gewünschten Tage und Zeiten aus.

english_section_name: Using Do Not Disturb Mode

summary:
Gehe auf deinem iPhone oder iPad in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Du findest die App normalerweise auf dem Homescreen. Dies ist das rote Icon mit einem weißen Quadrat und einem Punkt rechts oben. Eine Liste der Benachrichtigungsoptionen wird eingeblendet. Solange dieser Schalter auf AUS steht, wirst du nicht mit eingehenden Anrufen und Nachrichten von WhatsApp belästigt.

english_section_name: Disabling WhatsApp Notifications

summary: Öffne auf deinem iPhone oder iPad WhatsApp. Tippe unten rechts auf dem Bildschirm auf Chats. Tippe auf die Person, die du blockieren möchtest. Tippe oben im Chat auf den Namen der Person. Scrolle nach unten und tippe auf Kontakt blockieren. Tippe auf Blockieren.

document: Das Icon der App zeigt eine grüne Sprechblase mit einem weißen Telefonhörer darin. Du findest es normalerweise auf dem Homescreen. Diese Methode blockiert auch eingehende Nachrichten des ausgewählten Kontakts. Es gibt keine Möglichkeit, Anrufe zu blockieren, ohne auch Nachrichten zu blockieren. Dies ist das Icon mit zwei sich überlappenden Sprechblasen. Wenn sich in dieser Liste kein Chat mit dieser Person befindet, tippe rechts oben auf das Icon für einen neuen Chat - es zeigt ein Quadrat mit einem Bleistift. Wähle dann den Kontakt aus der Liste aus. Dies zeigt ihr Profil an. Dies ist einer der roten Links unten im Profil. Ein Menü wird eingeblendet. Dies blockiert alle eingehenden Anrufe und Nachrichten dieses Kontakts.

english_section_name: Blocking Calls from a Contact


summary: Informiere dich über die Branche. Finde heraus, welche Firmen die größten Marktanteile halten. Informiere dich über gesetzliche Themen. Bewerte künftige Trends in der Branche.

document: Beginne, indem du herausfindest, in welcher Branche die von dir gewählte Firma tätig ist. Du kannst anhand des nordamerikanischen Branchenklassifizierungssystem (NAICS) oder im deutschen Branchenregister nachsehen, welche Branchen es gibt. Es handelt sich dabei um nummerierte Kategorien innerhalb der Wirtschaft. Die Nummern von NAICS sind einfach online zu finden.   Recherchiere dann, um die Größe der Branche herauszufinden. Suche nach dem jährlichen Branchenumsatz und der Anzahl der in der Branche tätigen Unternehmen. Finde außerdem Zahlen zum Branchenwachstum, wie dem jährlichen Wachstum in Prozent und die Zunahme der Anzahl der Betriebe. Um die Firma beurteilen zu können, musst du einige grundlegende Informationen zu ihrer Konkurrenz herausfinden. Beginne, indem du dir eine Standard & Poor's Branchenumfrage für die jeweilige Branche besorgst. In diesem Bericht findest du Informationen über die größten Unternehmen in der Branche und sie sind darin nach Größe geordnet. Du kannst auch Umfragen aus der Vergangenheit ab 1971 bekommen. Diese Informationen kannst du auf der Seite „Global Market Intelligence“ von Standard & Poor's finden. Suche nach Handelshemmnissen, Handelsabkommen oder anderen Entscheidungen der Regierung, die die Branche entweder jetzt oder in der Zukunft beeinflussen könnten. Diese Gesetze können positive oder negative Auswirkungen auf Branchen oder bestimmte Firmen haben. Suche auf Wirtschaftswebsites wie dem Wall Street Journal und Bloomberg nach gesetzlichen Neuigkeiten. Sieh dir das Branchenwachstum, Trends und Zukunftserwartungen an. Beachte beispielsweise, wie neue Produkte oder Arten von Produkten die Branche in den kommenden Jahren verändern könnten. Oder vielleicht schrumpft die Branche und wird gerade langsam durch eine andere ersetzt? Suche nach Zusammenschlüssen oder Vergrößerungen der Firmen in der Branche. Wie diese Faktoren deine gewählte Firma beeinflussen, kann stark schwanken, aber es ist wichtig, zu verstehen, was in der Branche los ist.

english_section_name: Researching the Industry

summary: Informiere dich darüber, was die Firma macht. Lies dir die Meinungen von Experten über das Unternehmen durch. Informiere dich über die makroökonomische Perspektive für deine Firma. Beurteile die Wettbewerbsvorteile des Unternehmens. Beurteile das Management der Firma. Entscheide, ob das Unternehmen potentiell investitionswürdig ist.

document: Der erste Schritt bei der Unternehmensrecherche ist, herauszufinden, was das Unternehmen produziert und wie es Geld verdient. Zum Beispiel, angenommen du hast Gutes über eine bestimmte Art von Dünger gehört und interessierst dich dafür, in die Firma zu investieren, die ihn herstellt. Du solltest dich mit der Art des hergestellten Düngers auseinandersetzen, herausfinden, wer die typischen Käufer sind und welche weiteren Produkte oder Dienstleistungen das Unternehmen anbietet.  Die beste Art, damit zu  beginnen, ist, den Abschnitt „Investor Relations“ auf der Firmenwebsite zu lesen. Dort haben die meisten Unternehmen ein „Unternehmensprofil“ oder eine „Kurzbeschreibung des Unternehmens“, welche einen allgemeinen Überblick über das Unternehmen bietet. Nachdem du das gelesen hast, sieh dich nach „Investorenpräsentationen“ auf der Investor Relations-Seite um. Jedes Vierteljahr und jedes Jahr erstellen Aktiengesellschaften Powerpointpräsentationen für Investoren. Diese bieten nicht nur einen Überblick über das Unternehmen, sondern beschreiben auch neue Entwicklungen, Herausforderungen und Ergebnisse. Diese Dokumente sollten dir einen klaren Überblick über das Unternehmen verschaffen. Gehe davon aus, dass du Teile des Dokuments vielleicht nicht verstehen wirst. Wenn du Begriffe oder Konzepte findest, die du  nicht verstehst, führe eine Google-Recherche durch, um mehr darüber herauszufinden. Dokumente, die von der Firma vorbereitet wurden, spiegeln die Tatsachen und deren Interpretationen aus der Sicht des Managements wieder und neigen dazu, positiv zu sein. Es ist am besten, die Informationen in diesen Dokumenten mit einer gesunden Dosis Skepsis zu betrachten. Es gibt immer eine Menge Expertenmeinungen zu verschiedenen Unternehmen, und zu lesen, was Analysten und andere Experten zu sagen haben, kann dir helfen, einige der größten Risiken und Vorteile abzuschätzen, die das Investieren in eine bestimmte Firma mit sich bringt. Finde heraus, ob sich Analysten darüber einig sind, dass die Aktie eine positive Zukunft vor sich hat.    Stockchase.com ist eine nützliche Ressource, welche eine Vielzahl an Expertenmeinungen zu bestimmten Aktien bietet und Empfehlungen abgibt, ob du die Aktie kaufen, verkaufen oder halten solltest. Du solltest jedoch auch versuchen, die Gründe hinter diesen Empfehlungen zu verstehen; Verkaufsempfehlungen werden nur selten abgegeben. Dein Online-Börsenmakler bietet wahrscheinlich auch Recherchen, anhand derer du Zugang zu kostenlosen Berichten von Analysten zu der Aktie, die dich interessiert, bekommst. Auf Yahoo Finance und Google Finance kannst du auch eine Menge Artikel finden, die über die jüngsten Entwicklungen an den Börsen berichten, sowie Beurteilungen von Analysten. Du kannst dort auch nach der bestimmten Aktie, die dich interessiert, suchen. Eine Google-Recherche der Firma kann ebenfalls Artikel und Meinungen zutage fördern. Auch wenn „makroökonomische Perspektive“ kompliziert klingen mag, geht es dabei einfach nur darum, dass die Firma, die dich interessiert, nicht in einem Vakuum existiert und äußere wirtschaftliche Faktoren seine Leistungsfähigkeit beeinflussen könnten.    Zum Beispiel möchtest du vielleicht Aktien eines Kohleabbaubetriebs kaufen. Jedoch sind die Kohlepreise in letzter Zeit stark gefallen, da der weltweit größte Käufer von Kohle, China, mit einer sich verlangsamenden Wirtschaft zu kämpfen hat. Sich der schlechten Aussichten für Kohlepreise bewusst zu sein ist entscheidend, wenn du die Aktie kaufst, da die Gewinne des Unternehmens hauptsächlich davon abhängen werden, wie teuer Kohle ist. Wenn du Unternehmensberichte, sowie Nachrichten und Analysen darüber liest, solltest du wissen, ob es irgendwelche größeren wirtschaftlichen Faktoren gibt, die die Ergebnisse deines Unternehmens jetzt und in der Zukunft beeinträchtigen könnten. Wenn du in eine Rohstoffaktie investierst (Unternehmen, die Dinge wie Öl, Kohle, Kupfer, Gold Zink, Gas, etc.) verkaufen, ist es sehr wichtig, sich über die zu erwartende Preisentwicklung für diese Produkte zu informieren. Der Wettbewerbsvorteil ist eine Eigenschaft des Unternehmens oder seiner Produkte, die ihm ermöglicht, mehr Geld zu verdienen als seine Mitbewerber. Wenn ein Unternehmen zum Beispiel halb so günstig in vergleichbarer Qualität produzieren kann wie sein Mitbewerber, ist dieser niedrige Preis sein Wettbewerbsvorteil. Der Wettbewerbsvorteil kann auch aus einer Menge anderer Dinge bestehen, wie guter Kundenservice, ein Patent, ein einzigartiges Produkt oder ein gutes Vertriebsnetzwerk. Die Aktien von Unternehmen mit solchen nachhaltigen Wettbewerbsvorteilen werden wahrscheinlich in Zukunft im Wert steigen. Das Management eines Unternehmens beeinflusst den Aktienpreis entscheidend. Beurteile, ob das aktuelle Management der Firma Branchenerfahrung hat und in der Vergangenheit erfolgreich war. Sieh dir außerdem die Dividendenregelungen an. Eine Firma, die Dividenden zahlt, sollte das regelmäßig tun oder die Dividendenhöhe stetig steigern. Sieh dir am Ende die Beziehungen des Unternehmens zu seinen Mitarbeitern an. Unternehmen, die keine Mitarbeiter halten können, haben wahrscheinlich auch anderweitige Managementprobleme. Indem du Unternehmensberichte, Expertenanalysen und Nachrichten liest und dich über wirtschaftliche Risiken informierst, kannst du wahrscheinlich zu einem Schluss kommen, ob es die Mühe wert ist, den nächsten Schritt deiner Recherche anzugehen.   Wenn das Unternehmen mit vielen Herausforderungen konfrontiert ist, der wirtschaftliche Druck stark ist und Analysten sich darüber einig zu sein scheinen, dass die Zukunft schlecht aussieht, könnte es besser sein, sich nach neuen Investitionsmöglichkeiten umzusehen. Auch wenn krisengeschüttelte Unternehmen, die von Analysten mit negativer Kritik überhäuft werden, sich oft als großartige Investitionen herausstellen können, sind sie oft mit größeren Risiken verbunden und für neue Investoren nicht geeignet. Wenn die Firma in einer stabilen Branche tätig ist und in der Vergangenheit gute Erfolge erzielt hat und keine größeren wirtschaftlichen oder betrieblichen Risiken aufweist, könntest du die Firma  weiterhin als kluge Entscheidung betrachten.

english_section_name: Understanding the Company

summary: Sei dir über die Fundamentalanalyse im Klaren. Sieh dir die Umsätze des Unternehmens an. Sieh dir den Bruttogewinn des Unternehmens an. Sieh dir die Schulden des Unternehmens an. Analysiere die Eigenkapitalrendite (EKR oder ROE). Überprüfe das Gewinnwachstum des Unternehmens. Finde heraus, was das Kurs-Gewinn-Verhältnis (KGV oder P/E-Ratio) ist. Vergleiche eine Firma mit ihren Konkurrenten.

document: Bei der grundlegenden Analyse geht es darum, die finanzielle Situation eines Unternehmens zu analysieren und herauszufinden, wie seine künftigen Erfolge sein könnten. Bei einer technischen Analyse geht es andererseits darum, die Preise der Aktie in der Vergangenheit zu analysieren und daraus künftige Entwicklungen abzuleiten. Technische Analysen werden beim kurzfristigen Handeln angewandt, während die Fundamentalanalyse für alle entscheidend ist, die langfristig Aktieneigner eines Unternehmens werden möchten. Die Fähigkeit, eine Fundamentalanalyse durchzuführen ist essentiell, um die Vorteile einer bestimmten Investition festzustellen.   Die Fundamentalanalyse zu verstehen bedeutet auch, zu wissen, was sie nicht ist. Eine Fundamentalanalyse befasst sich nicht mit den Aktienpreisentwicklungen der Firma, kürzlichen Preisschwankungen sowie der Performance einer Aktie über einen bestimmten Zeitraum. Die Fundamentalanalyse befasst sich mit dem Unternehmen an sich. Das bedeutet das Umsatzwachstum, die Profitabilität des Unternehmens, der Verschuldungsgrad und wie es im Wettbewerb mit der Konkurrenz besteht. Die Analyse betrifft die drei finanziellen Dokumente des Unternehmens: die Erfolgsrechnung, die Bilanz und die Kapitalflussrechnung. Die Umsätze eines Unternehmens sind einfach die Einnahmen eines Unternehmens vor Abzug seiner Ausgaben. Wenn du dir die Umsatzentwicklung über mehrere Jahre hinweg ansiehst kannst du einen Eindruck davon gewinnen, ob das Unternehmen wächst, schrumpft oder stagniert.   Um den Umsatz eines Unternehmens herauszufinden, könntest du die Website morningstar.com verwenden. Besuche einfach die Website, gib die Aktie ein, die dich interessiert, gehe zu „Financials“ und klicke auf „Income Statement“. Ganz oben wirst du die Umsätze des Unternehmens in den letzten 10 Jahren finden. Im Idealfall findest du dort Umsätze die stabil anstiegen. Starke Schwankungen von Jahr zu Jahr bedeuten, dass das Unternehmen in einer von sehr starkem Wettbewerb geprägten Branche tätig ist. Der Bruttogewinn wird berechnet, indem man die Ausgaben für Rohstoffe und Arbeit von dem Umsatz der verkauften Produkte abzieht. Wenn du diese Zahl durch den Gesamtumsatz dividierst, bekommst du die Bruttogewinnmarge.    Wenn der Gewinn zum Beispiel € 1 Million und der Bruttogewinn € 500.000 beträgt, ist die Bruttogewinnmarge 50%, da 500.000 dividiert durch 1 Million 50% ergibt. Du kannst die Bruttogewinnmarge auch auf morningstar.com nachsehen. Du solltest darauf achten, dass die Bruttogewinnmarge sowohl hoch als auch stabil ist. Eine gute Daumenregel ist, dass eine dauerhafte Bruttogewinnmarge von über 40% sehr stark ist, während weniger als 10% bedeuten, dass sich das Unternehmen in einem sehr kompetitiven Umfeld befindet und keine hohen Preise verlangen kann oder sehr hohe Kosten hat. Beachte, dass die Margen je nach Branche schwanken, daher solltest du sie immer mit den Margen von Mitbewerbern des Unternehmens vergleichen. Hohe Schulden sind ein schlechtes Zeichen. Sie bedeuten, dass das Unternehmen hohe Zinsaufwände hat und nicht fähig oder bereit dazu ist, sein Wachstum mit eigenen Mitteln zu finanzieren. Manche Firmen können jedoch hohe Wachstumsraten erzielen, indem sie ihren Betrieb mit hohen Schulden finanzieren, anstatt sich auf Investoren zu verlassen. Das wird „Leverage“ genannt und erhöht sowohl potentielle Profite als auch das Risiko.     Das Verhältnis der Schulden zum Eigenkapital ist eine Möglichkeit, festzustellen, wie hohe Schulden das Unternehmen hat. Dieses Maß teilt einfach die Schulden durch das Eigenkapital des Unternehmens. Das hilft zu vergleichen, zu welchen Teilen das Unternehmen der Bank und den Aktionären gehört. Je kleiner die Zahl, desto besser. Ein Verhältnis der Schulden zum Eigenkapital von zwei bedeutet, dass das Unternehmen doppelt so viel Eigenkapital wie Schulden besitzt. Leverage kann gut oder schlecht sein, aber eine hohe Leverage muss durch stabile Einkünfte gestützt werden. Versorgungs- und Versicherungsunternehmen arbeiten im Allgemeinen mit einer hohen Leverage. Die Eigenkapitalrendite ermittelt, welche Profite das Unternehmen mit dem Geld seiner Aktionäre erzielt. Sie wird berechnet, indem der Gewinn des Unternehmens durch das Eigenkapital dividiert wird (oder wie viel des Unternehmens den Aktionären im Vergleich zu den Gläubigern gehört). Du  kannst morningstar.com verwenden, um die Eigenkapitalrendite herauszufinden.  .  Das Eigenkapital ist in der Bilanz angegeben. Eigenkapitalrenditen über 10% werden normalerweise als stark betrachtet, aber es ist wichtig, die Eigenkapitalrendite eines Unternehmens mit denen seiner Konkurrenten zu vergleichen. Wenn du zum Beispiel Aktien von McDonalds kaufen willst, findest du vielleicht heraus, dass seine EKR 10% beträgt. Verglichen mit der EKR von 5% des Konkurrenten Wendy's ist diese relativ hoch. Beim Investieren bedeutet ein hohes Gewinnwachstum hohe Aktienpreissteigerungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich das Wachstum in der Vergangenheit und der Zukunft anzusehen. Beachte, dass Gewinne und Profite dasselbe sind.   Du kannst dir die Gewinne der Vergangenheit über längere Zeit hinweg auf morningstar.com unter „Net Income“ oder „Earnings Per Share“ ansehen. Überprüfe, ob die Gewinne über längere Zeit hinweg langsam wachsen, oder ob sie schrumpfen. Stabil wachsende Gewinne sind ideal. Viele Analysten vergleichen EMITA (Ergebnis vor Zinsen, Steuern und Firmenwertabschreibung) anstatt den Nettogewinn, da letzterer von externen Faktoren und Managemententscheidungen beeinflusst werden kann. Es ist auch wichtig, bei einer Methode zu bleiben, wenn man den Gewinn eines Unternehmens mit den Gewinnen von ähnlichen Unternehmen vergleicht. Beim künftigen Wachstum handelt es sich immer um Schätzungen, aber du kannst diese auf Yahoo Finance finden. Sind die künftigen Wachstumsaussichten eines Unternehmens besser als die seines Mitbewerbers? Wenn ja, könnte es ein guter Kauf sein, besonders, wenn auch alle anderen Analysen positiv ausfallen. Das KGV ist eine Art, ein Unternehmen zu bewerten. Das bedeutet, dass es dir helfen kann, herauszufinden, wie viel du für einen Euro des Firmengewinns bezahlst, indem du den Aktienkurs durch die Einnahmen pro Aktie teilst. Wenn du mehr für einen Euro des Gewinns dieser Firma als für einen Euro des Gewinns seiner Konkurrenten zahlst, gilt die Aktie als „teuer“.    Angenommen, der Aktienkurs eines Unternehmens beträgt € 100 pro Aktie und sein Gewinn beträgt € 5 pro Aktie. Das KGV wäre 20. In anderen Worten bezahlst du € 20 für einen Euro des Firmengewinns. Wenn die Konkurrenten des Unternehmens einen KGV von 10 haben, wird deine Firma als teuer betrachtet werden. Im Allgemeinen solltest du dich nach Aktien mit niedrigen KGV umsehen. Das bedeutet, dass du für die Aktie einen guten Preis bekommst und könnte bedeuten, dass die Aktie viel mehr wert ist. Sobald du eine Aktie gründlich analysiert und sein KGV ermittelt hast, ist es Zeit, die Firma mit ihren Konkurrenten zu vergleichen. Im Allgemeinen suchst du nach Firmen, die ihre Konkurrenz in den oben genannten Faktoren ausstechen und einen niedrigeren KGV aufweisen.   Geh zum Beispiel davon aus, dass das Unternehmen X einen Bruttogewinn von 40% und eine Eigenkapitalrendite von 12% hat und in den letzten 10 Jahren stetig gewachsen ist und dabei einen KGV von 15 aufweist. Wenn das Unternehmen Y einen Bruttogewinn von 40% und eine Eigenkapitalrendite von 8%, schwankende Gewinne hat und einen KGV von 16, solltest du das Unternehmen X kaufen. Das liegt daran, da du bei Firma X ein besseres Unternehmen zu einem niedrigeren Preis bekommst als bei Unternehme X. Du kannst eine Liste mit Konkurrenten deines Unternehmens auf morningstar.com oder mittels einer Google-Recherche finden.

english_section_name: Performing Fundamental Analysis on the Business


summary: Vermeide verarbeitete Lebensmittel. Vermeide rotes Fleisch, Schalentiere und gehärtete Fette. Iss weniger Milch- und Weißmehlprodukte. Iss Obst und Gemüse aus biologischem Anbau. Iss Vollkorn, Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte. Trinke mindestens acht Gläser Wasser am Tag. Lass dich auf Allergien und Unverträglichkeiten untersuchen. Benutze natürliches Deodorant.

document: Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Zucker zur Ansammlung von Giftstoffen führt – ein eingeschränkter Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere zuckerhaltigen, kann jedoch die Menge an Giftstoffen in deinem Körper senken. Iss weniger Lebensmittel, die einfachen Zucker und einfache Kohlenhydrate oder künstliche Geschmacksstoffe enthalten. Je weniger Abfallprodukte dein Lymphsystem herauszufiltern hat, desto besser wird es funktionieren und deinen Körper reinigen. Rotes Fleisch und Schalentiere sind schwer verdaulich und können laut Heilpraktikern das Lymphsystem verstopfen. Wenn du tierisches Eiweiß essen willst, dann besorge dir Bio-Qualität. Gehärtete Fette oxidieren leicht, was zu Verstopfungen in Arterien und Lymphsystem führt. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Belege, dass diese Lebensmittel Lymphprobleme verursachen – Milch- und Weißmehlprodukte sorgen aber für Schleim, der das Lymphsystem verstopfen kann. Reduziere den Konsum von Milchprodukten, indem du statt normaler Milch Mandel- oder Reismilch trinkst. Iss statt Weißmehl Vollkorn oder glutenfreie Produkte. Vollkornweizenmehl ist besser, denn es enthält mehr Vitamine und Nährstoffe. Achte beim Einkauf auf Bio-Siegel auf Obst und Gemüse oder frage auf dem Wochenmarkt nach Bio-Produkten. Produkte aus biologischem Anbau reduzieren die Toxine, die durch das Lymphsystem aus deinem Körper herausgefiltert werden müssen. Sie liefern dir auch gute Enzyme und Säuren, um das Lymphsystem zu reinigen.  In Deutschland gibt es das nationale, sechseckige Bio-Siegel und das viereckige EU-Biosiegel mit dem Euroblatt.  In der EU dürfen Hersteller das Bio-Siegel nur führen, wenn ihr Betrieb durch eine Kontrollstelle gemäß EU-Rechtsvorschriften für den ökologischen Landbau zertifiziert wurde. Das heißt, dass in den zertifizierten Betrieben keine Kunstdünger, Pestizide, Gen-Technik, Wachstumshormone, Antibiotika oder synthetische Zusatzstoffe verwendet werden dürfen. Vollkorn wie brauner Reis sowie Nüsse und Samen wie Walnüsse, Mandeln und Chia-Kerne liefern wichtige Vitamine und Mineralien. Sie sorgen für einen gesunden Körper und unterstützen die Funktion des Lymphsystems.  Du solltest 700 – 900 Mikrogramm Vitamin A am Tag zu dir nehmen. Es wirkt im Darm, so dass weniger Keime und Viren in deinen Körper gelangen. Du solltest ca. 75 – 90 mg Vitamin C pro Tag aufnehmen. Linus Pauling behauptet, dass Vitamin C das Immunsystem stärkt und den Körper so vor Vireninfektionen schützt. Du solltest ca. 15 mg Vitamin E pro Tag zu dir nehmen. Dieses Vitamin ist ein Antioxidans und verhindert Redoxreaktionen, die potentiell gefährlich für Arterien und Lymphsystem sein können. Vitamin-B-Verbindungen sorgen im Körper für mehr Energie und stärken das Immunsystem. Zink ist ein Mineral, das das Immunsystem durch die Produktion von Eiweiß stärkt. Dein Körper braucht Wasser, um hydriert zu bleiben, damit die Lymphflüssigkeit alle Toxine auswaschen kann. Trinke sechs bis acht Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser am Tag. Verzichte auf Limonaden, Sportgetränke und zuckerhaltige Fruchtsäfte. Falls es noch nicht geschehen ist, lass dich vom Arzt auf Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten untersuchen. So kann er feststellen, ob bestimmte Nahrungsmittel deine Verdauung beeinflussen. Die Entgiftung des Körpers beginnt im Verdauungssystem, d.h. dass durch Lebensmittel verursachte Verdauungsprobleme das Lymphsystem verstopfen können. Wenn du weißt, auf welche Lebensmittel oder Produkte du allergisch reagierst, z.B. Milchprodukte oder Gluten, dann kannst du sie weglassen und so eine Blockierung des Lymphsystems vermeiden. Deos auf Aluminium-Basis blockieren die Schweißbildung und können die Konzentration an Giftstoffen in deinem Körper erhöhen. Heilpraktiker glauben, dass diese Chemikalien auch zur Blockierung des Lymphsystems beitragen können. Eine erhöhte Aluminium-Konzentration soll zu Alzheimer führen.  Du solltest möglichst auch Schönheitsprodukte auf deiner Haut vermeiden, die zu viele Chemikalien enthalten. Die meisten herkömmlichen Lotionen, Zahnpasten, Cremes und Sonnenschutzmittel enthalten viele dieser Chemikalien, die im Lymphsystem landen.  Kaufe Schönheitsprodukte in Bioqualität, die nur wenige oder keine Chemikalien enthalten. Du kannst dir auch Schönheitsprodukte, die keine Chemikalien enthalten, zuhause herstellen.

english_section_name: Adjusting Your Diet and Lifestyle

summary: Sprich mit deinem Arzt über Enzymergänzungsmittel. Mache eine dreitägige Lymphentgiftung. Probiere eine sieben- bis zehntägige Entgiftung mit Kräutern.

document: Bevor du solche Mittel einnimmst, solltest du mit deinem Arzt besprechen, wie sie sich auf deinen Körper auswirken. Heilpraktiker sagen, dass diese Ergänzungsmittel dem Lymphsystem helfen, komplexe Fette und Proteine aufzubrechen. Außerdem sollen sie das Verdauungssystem unterstützen.  Du kannst Verdauungsenzyme mit den Mahlzeiten einnehmen und systemische proteolytische Enzyme zwischen den Mahlzeiten. Proteolytische Enzyme sind Grundbausteine des Körpers, um organische Stoffe in Kreislauf und Lymphsystem zu verdauen. Ergänzungsmittel verbessern die Fähigkeit deines Körpers, das zu tun. Proteolytische Enzyme tragen auch dazu bei, zirkulierende Immunkomplexe aus dem Körper zu entfernen. Wenn diese Komplexe sich im Körper ansammeln, können sie zu einer allergischen Reaktion des Immunsystems führen und es überfordern. Proteolytische Enzyme als Nahrungsergänzung erleichtern deinem Körper diese Arbeit, so dass dein Immunsystem sich seiner eigentlichen Arbeit widmen kann: Krankheiten zu verhindern. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege, dass diese Entgiftung der allgemeinen Gesundheit dient. Einige Heilpraktiker glauben allerdings, dass eine Entgiftung das Lymphsystem aktivieren  kann und Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt werden. Beginne mit einer dreitägigen Entgiftung, wenn du noch nie eine Entgiftung gemacht hast und du dein Lymphsystem reinigen willst. Drei Tage gelten als Minimum, um das Lymphsystem durchzuspülen. Eine Woche vor der Entgiftung solltest du dich ohne Fleisch, Mehl und Zucker ernähren. Einen oder zwei Tage davor solltest du nur rohes Obst, Samen, Nüsse, Sprossen und Gemüse essen.  Wähle einen Saft, den du über die ganzen drei Tage trinken magst: Apfel-, Trauben- oder Möhrensaft. Die einzige andere Sorte Saft, die du während der Entgiftung trinken wirst, ist Dörrpflaumensaft. Trinke am Morgen ein Glas Wasser, gefolgt von 250 – 300 ml Dörrpflaumensaft, der mit dem Saft einer Zitrone gemischt wird. Das fördert den Stuhlgang. Trinke den Saft in kleinen Schlucken und kaue ihn, damit er sich gut mit dem Speichel vermischt. Trinke dazwischen jeweils Gläser mit dem Saft deiner Wahl und gefiltertem Wasser über den ganzen Tag verteilt, bis du ca. 3,5 Liter Saft und ca. 3,5 Liter Wasser getrunken hast. Du kannst Zitronensaft in Wasser oder Saft geben. Mische einen Esslöffel Weizenkeime, Leinsamen oder Borretschsamen, einen Esslöffel Apfelessig, einen Teelöffel Seetang- oder Rotalgenpulver mit einem viertel Teelöffel Cayenne-Pfeffer. Trinke das ein- bis dreimal am Tag. Am Ende jedes Tages solltest du ca. sieben Liter Flüssigkeit getrunken haben. Du kannst auch antimikrobielle Kräuter wie Knoblauch und Echinacea zu dir nehmen. Dein Darm sollte sich jeden Tag vollständig leeren. Wenn der Darm träge ist, trinke vor dem Zubettgehen noch ein Glas Dörrpflaumensaft mit Zitrone. Es ist während der Entgiftung wichtig, das Lymphsystem mit 30 – 60 Minuten Sport zu stimulieren. Wenn du in diesen Tagen sehr müde bist, übertreibe es damit nicht. Da Giftstoffe aus deinem Körper ausgeschieden werden, kommt es ggf. zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopf- oder Rückenschmerzen oder Schwindel. Diese Symptome weisen darauf hin, dass die Giftstoffe aus deinem Körper geschwemmt werden und sollten nach dem ersten Tag der Entgiftung nachlassen. Heilpraktiker glauben, dass bestimmte Kräuter wie Echinacea, Gelbwurzel, Rotklee, Amerikanische Kermesbeere und Süßholzwurzel das Lymphsystem stärken können. Diese Kräuter entfernen auch Überreste aus den Filtern des Lymphsystems. Du findest entsprechende Kuren z.B. in Reformhäusern. Du solltest diese Entgiftung nicht zu lange anwenden, d.h. nicht länger als sieben bis zehn Tage.  Echinacea soll auch das Immunsystem stärken. Wenn du andere Medikamente einnimmst, besprich die Anwendung einer solchen Kräuterkur mit einem Arzt oder Kräuterspezialisten. Du solltest solche Kuren nicht machen und keinen Kräutertee trinken, wenn du schwanger bist oder stillst.

english_section_name: Using Supplements and Detoxes

summary: Treibe regelmäßig Sport. Mache einen Termin für eine manuelle Lymphdrainage bei einem Therapeuten, der in der Vodder-Methode ausgebildet ist. Praktiziere „verdrehte“ Yoga-Posen. Mache tiefe Atemübungen. Verwöhne dich mit einer Sauna oder einem Dampfbad. Lass dich von einem qualifizierten Akupunkteur behandeln.

document: Sport, bei dem du dich regelmäßig viel bewegst, z.B. springst und läufst, stimuliert die Lymphdrainage. Wenn sich die Muskeln bewegen, dann wird das Lymphsystem massiert und so die Lymphdrainage verbessert. Positiv auf die Lymphdrainage wirken sich Gehen, Laufen und bewegungsreiche Sportarten aus. Du solltest pro Woche 150 Minuten moderaten Sport treiben, jeweils mindestens 30 – 60 Minuten am Tag. Das ist eine spezielle Form der Lymphdrainage, für die es einer besonderen Qualifikation bedarf. Lymphgefäße befinden sich auch unter der Haut und diese Gefäße unterstützen die Blutzirkulation. Wenn die Lymphdrainage sich verlangsamt, dann wirkt die Haut stumpf oder gelblich. Es können sich schlimmstenfalls sogar Symptome einer Autoimmunerkrankung zeigen. Bei der manuellen Lymphdrainage handelt es sich um eine sanfte, rhythmische Technik, die den Transport der Gewebeflüssigkeit positiv im Körper beeinflusst.  Gewöhne dir an, dir nach einem Bad oder während einer warmen Dusche die Haut mit einer trockenen Bürste zu massieren. Beim Duschen solltest du zwischen warmem und kaltem Wasser wechseln. Benutze bei der Massage eine Bürste mit Naturborsten und langem Griff. Massiere dich mit langen, sanften Bewegungen, ohne dir wehzutun. Das fördert die Durchblutung der Haut und entfernt tote Hautschuppen. Massiere deinen gesamten Körper so wie bei der manuellen Lymphdrainage, die von einem dafür qualifizierten Therapeuten durchgeführt wurde. Du kannst vor der Massage auch etwas Meersalz und ein klein wenig ätherisches Öl auf die Bürste geben. Das stimuliert die Haut und zieht Giftstoffe heraus. Yoga-Lehrer glauben, dass Yoga-Posen wie der „Gedrehte Stuhl“ oder der „Weise Twist“ Giftstoffe aus dem Körper wringen können.  Utkatasana (Gedrehter Stuhl): Stelle dich hüftbreit auf eine Yoga-Matte. Lege deine Hände in der Gebets-Pose auf das Herzzentrum in der Mitte der Brust. Atme ein. Atme aus und lege den linken Ellenbogen an die Außenseite deines rechten Oberschenkels, kurz über dem Knie. So verdrehst du dich nach rechts, wobei deine Hände zur rechten Seite des Raums zeigen. Achte darauf, dass deine Knie parallel sind und dass deine Hüfte senkrecht bleibt. Drücke mit dem linken Ellenbogen gegen die Außenseite des Oberschenkels, so dass du dich bei jedem Atemzug weiter verdrehst. Halte diese Pose über fünf bis sechs Atemzüge. Lege dann deine Hände wieder in der Gebets-Pose auf die Brust. Wiederhole die Pose auf der linken Seite, wobei dein rechter Ellenbogen gegen die Außenseite deines rechten Oberschenkels drückt. Marichyasana III (Weiser Twist): Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf die Yoga-Matte. Ziehe die Zehen zu dir hin. Beuge dein rechtes Knie und ziehe den Fuß an die Innenseite deines linken Oberschenkels. Du kannst den rechten Fuß dort lassen oder ihn bis zur Außenseite deines linken Oberschenkels ziehen, um eine stärkere Dehnung zu erreichen. Du kannst auch dein linkes Bein gerade lassen oder es im Kniegelenk beugen und deinen linken Fuß zurück an die Außenseite deiner rechten Hüfte ziehen. Ziehe das rechte Knie mit dem linken Arm Richtung Brust. Hebe den rechten Arm und drehe deinen Körper nach links. Lege deine linke Hand ein paar Zentimeter hinter dich auf die Matte. Drücke dein rechtes Knie weiter an die Brust während du dich nach links drehst. Um die Drehung zu verstärken, drücke den linken Ellenbogen an die Außenseite des rechten Oberschenkels. Atme ein, um die Wirbelsäule zu strecken. Atme aus, um dich weiter nach links zu drehen. Halte diese Pose für fünf bis sechs Atemzüge. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Belege, dass tiefes Atmen das Lymphsystem stimuliert – diese Übungen können aber der allgemeinen Gesundheit dienen, wozu auch das Lymphsystem zählt. Beim Einatmen sinkt der Druck in der Brust und steigt im Bauch. Auf diese Weise wird Lymphe von den Beinen hochgepumpt und aus Armen und Kopf zu Drainagepunkten hinter den Schlüsselbeinen abgesaugt. Diese Punkte sind einseitig durchlässige Ventile, d.h. die Giftstoffe können nicht zurückfließen und werden aus dem Körper beseitigt. Um tiefe Atmung zu praktizieren:  Lege dich auf eine flache Oberfläche, z.B. auf Bett, Yoga-Matte oder Boden. Atme tief durch die Nase ein. Lege dabei deinen Kopf nach hinten und strecke die Beine von dir weg. Atme auf fünf Zählzeiten ein. Nimm dabei so viel Luft wie möglich auf. Atme langsam durch die Nase aus. Ziehe gleichzeitig deine Füße Richtung Kopf. Bewege dabei dein Kinn zur Brust. Wiederhole das tiefe Ein- und Ausatmen für acht bis zehn Atemzüge, wobei du ausschließlich durch die Nase atmest. Wenn dir schwindlig wird, keine Sorge! Das ist eine natürliche Reaktion auf das tiefe Atmen. Du solltest versuchen, mindestens einmal am Tag für acht bis zehn Atemzüge tief zu atmen. Beides fördert gesundes Schwitzen und mit dem Schweiß verlassen auch Giftstoffe deinen Körper. Heilpraktiker glauben, dass Sauna und Dampfbad die Lymphdrainage fördern. Wenn du dich länger in Sauna oder Dampfbad aufgehalten hast, vergiss nicht, viel Wasser zu trinken. So werden die Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und das Lymphsystem kann seine Arbeit machen. Akupunktur ist eine Behandlungsform aus China. Sie beruht auf dem Glauben, dass es bestimmte Muster für den Energiefluss (Qi) im Körper gibt, die für die Gesundheit wichtig sind. Eine Unterbrechung dieses Flusses führt danach zu Krankheiten und Beschwerden.  Eines der Hauptanliegen der Akupunktur ist, das Lymphsystem zu entstauen. Bevor du dir eine Lymphdrainage-Akupunktur machen lässt, überprüfe, ob der Akupunkteur die entsprechende Qualifikation hat.  Nebenwirkungen von Akupunktur können Infektionen aufgrund unsteriler Nadeln oder teilweiser Lungenkollaps aufgrund einer versehentlichen Punktierung der Lunge sein. Bei einem qualifizierten Akupunkteur, der die Hygienestandards einhält, sollten diese Risiken äußerst gering sein.

english_section_name: Using Exercise and Physical Therapy


summary: Lerne etwas über verschiedene magische Traditionen! Lies breit gefächert über verschiedene Historien und Traditionen! Entwickle persönliche Ziele für deine Praxis! Pass auf Blendwerk auf!

document: Es gibt keine zentrale Schule der Hexerei, Hexenkunst oder der Zaubersprüche, was bedeutet, dass Novizen und normale Leute es oftmals schwer haben, heraus zu finden, was echt ist und was nicht. Eine Hexe zu werden ist eine persönliche Reise, die Forschen, Einsatz und Lernen beinhaltet. Abhängig von deinen Interessen könnten verschiedene Lehren und Traditionen angemessener oder interessanter sein. Einige übliche Stile der Hexerei sind unter anderem:  Wicca und "grüne" Hexereien sind in den Vereinigten Staaten populär und drehen sich oftmals um Gaia-Studien und Zauber und Meditation auf Naturgrundlage. Die ersten Wiccas waren Nachfolger von Gerald Gardner, einen britischen Magie-Lehrer im 19. Jahrhundert, dessen Ideen und Werke in den 1950-ern populär gemacht wurden. Falls du ein Interesse an Kristallen, der Verwendung von Kräutern, Ritualen und essentiellen Ölen hast, könnte dies das Richtige für dich sein.  Neo-Paganismus und Druidentum oder andere angestammte Hexereien sind an Geschichte und Tradition interessiert und praktizieren spezifisch entsprechend der Jahreszeiten und mit Ritualen. Wenn du zur Quelle "traditioneller" Hexerei zurück gehen willst, könnten diese Stile für dich richtig sein. Regionale und esoterische Hexereien, wie Santeria, Stregheria, Fari, Pharmakos und andere kulturelle Hexereien sind ebenfalls üblich, je nachdem, wo du wohnst und nach den Traditionen deiner Kultur. Wenn du eine starke Bindung zu einem Ort hast, recherchiere die örtlichen Praktiken, wo du wohnst! Eine Sache, die die Hexen-Novizin schnell lernt, ist dass jeder Fachkundige anders praktiziert. Es gibt keine "Bibel" der Hexerei, keine zentrale Leitliste von Prinzipien oder Regeln für Hexen. Alles, was behauptet, das zu sein, ist falsch. Deine Praxis ist deine eigene Praxis, niemandes sonst, also ist es wichtig, "Experten"-Rat nicht zu ernst zu nehmen. Du kannst ein paar Klassiker lesen, aber es sollte alles auf dein eigenes, persönliches Verständnis der Künste und deine eigene Praktik hinauslaufen. Einige klassische Autoren und Lesungen sind unter anderem:  Aleister Crowley Colin Wilsons The Occult: A History   Malleus Mallificarum, ein uralter Text über Hexerei Bucklands Complete Book of Witchcraft  Montague Summers’ Witchcraft and Demonology  Sieh dir Wicca-Schriften von Gerald Gardner, Doreen Valiente und Scott Cunningham an! Nigel Jackson, Nigel Pennick, Carlo Ginzburg, Robin Artisson, Gemma Gary, Andrew Chumbley, haben breit über traditionelle Hexerei geschrieben. Es kann nicht oft genug betont werden: Eine Hexe zu sein ist eine persönliche Reise. Es gibt nicht den einen Weg, es zu tun. Dies macht es wichtig, zu lernen, was du kannst, auf dich zu nehmen, was du musst, und deine eigenen Ziele und deinen eigenen Pfad für dich aufzuschreiben. Es könnte hilfreich sein, etwas Tagebuch zu führen, im Auge zu behalten, was es ist, das du zu erforschen hoffst, und was du zu entdecken hoffst. Ein paar Leitfragen können dabei helfen, loszulegen, aber es liegt an dir, die Antworten zu finden.  Was wünschst du dir von der Hexerei? Welche Arten von Zauber und Beschwörungen hoffst du, durchzuführen? Was hoffst du darüber zu lernen, eine Hexe zu sein? Was hoffst du, wie Hexerei dein Leben verbessern oder verändern kann? Hüte dich vor bezahlten Anleitungen und Online-Modellen! Eine Praktik in Hexerei zu entwickeln ist nichts, das man in 25 einfachen Schritten für nur 39,95 Dollar von Hot Topic kommuniziert werden kann. Bei der Hexerei geht es nicht darum, einer vorgeschriebene Liste von Regeln zu folgen und in der richtigen Reihenfolge von A über B nach C zu gehen. Es ist eine persönliche Reise der Entdeckung und tiefer spiritueller Arbeit. Widme dich der Praktik auf lange Sicht und dem so viel du kannst über Magie Lernen! Was es bedeutet, "eine Hexe zu sein" und "Hexerei zu praktizieren", ändert sich drastisch, wenn du mit verschiedenen Praktizierenden der Magie redest. Versuch die Sache nicht zu ernst zu nehmen! Wenn andere Hexen dir nicht helfen wollen, zu lernen, oder eine bestimmte Praktik oder ein Buch ablehnen, in denen du Kraft findest, rede mit anderen Hexen! Such dir eine Gruppe gleichgesinnter Praktizierender und ignoriere die Andersdenkenden!

english_section_name: Learning about Witchcraft

summary: Sammle die nötigen Instrumente für deine Praktik! Lade deine magischen Instrumente auf! Reinige den Platz! Bilde den Kreis! Den Zauber ausführen. Schließe das Ritual sicher!

document: Um damit loszulegen, Zaubersprüche zu erarbeiten und Hexerei zu praktizieren, ist es eine gute Idee, die grundsätzlichen Instrumente zu besorgen. Nein, Besenstiele und spitze Hüte sind nicht nötig. Jede Hexe benötigt andere Instrumente, um bestimmte Zauber durchzuführen, aber die Grundlagen sind mehr oder weniger universell.  Wähle einen Zauberstab! Zauberstäbe werden oft wegen ihrer persönlichen Verbindung zur Hexe ausgewählt. Es geht einfach bloß darum, einen Stock zu finden und aufzuladen, aber es ist auch so viel mehr als das. verbringe eine Menge Zeit damit, im Wald zu spazieren, um einen kurzen Stock zu finden, der bei dir wirkt, mit dem du eine Verbindung spürst! Du wirst es wissen, wenn du ihn gefunden hast. Ein Mörser ist ein wichtiger Gegenstand für Zaubersprüche. verwendet, um Kräuter und andere zutaten zu einem berauschenden Zaubertrank zu mischen, sind Mörser in jedem Haushaltswarenladen erhältlich und in den meisten Küchen. Kräuter. Zaubernuss, Beifuß, Salbei, Lavendel und viele andere Kräuter werden gewöhnlich in der Hexerei verwendet. Scott Cunninghams Encyclopedia of Magical Herbs ist ein unerlässlicher Leitfaden für die Hexennovizin. Du kannst etwas über die Kräfte und Anwendungen vieler verschiedener Kräuter und wie man sie benutzt lernen. Spiritus und Salz. Verwendet zur Reinigung und dazu, deine Zauberei sicher zu erhalten, sind Spiritus und Salt übliche Barrieren gegen die Welt der Geister. Du kannst dich selbst sicher erhalten, indem du deine Instrumente mit natürlichem Spiritus auflädst und dich mit Salz umkreist. Zauberstäbe, Kristalle und andere Geräte, die an schweren psychischen Beschwörungen beteiligt sind, müssen vor und nach dem Zaubern gründlich gereinigt werden. Eine gute Hexe ist mit ihren Instrumenten im Einklang und erhält sie geladen und frei von negativer psychischer Energie. Nutze die Traditionen und Techniken deiner Praktik, um deine Instrumente zu laden und zu reinigen! Verschiedene Traditionen bieten verschiedene Techniken an, um dies zu erreichen, aber im Allgemeinen verwenden viele Hexen lunare Energie, um Zauberstäbe zu laden oder zu reinigen, indem sie den Stein die Energie des Mondes aufnehmen lassen, indem sie ihn über Nacht dem Mondlicht aussetzen. Deinen Zauberstab mit Spiritus abzuwischen ist ebenfalls eine übliche Praktik, um alle schlechte psychische Energie zu reinigen und zu klären. Zauber und Kreise müssen nicht um Mitternacht mitten in einem dunklen Wald durchgeführt werden, und magische Rituale können ebenso gut im Komfort deines Schlafzimmers vollführt werden. Wähle einen sicheren Ort, an dem es bequem und ungestört ist! Wähle einen Ort, an dem du so lange ungestört bleiben kannst, wie es dauert, das Ritual zu vollenden!  Meditiere mehrere Minuten lang, entsprechend deiner Praktik! Biete ein Schutzgebet dar, wobei du den bösen Geistern und der negativen Energie sagst, dass sie weg bleiben sollen, und Positives und Licht in deinen Kreis einlädst! Meditiere über der bevorstehenden Aufgabe! Zünde Kerzen an und bereite andere Gegenstände vor, die für das Ritual nötig sein werden, das du durchführen wirst! Falls andere Leute dabei sind, um das Ritual mit dir durchzuführen, versammelt euch, haltet euch an den Händen und vollendet die reinigenden Gebete zusammen! Werdet eins! Verschiedene Traditionen verwenden verschiedene Gegenstände und Methoden, um einen Kreis zu bilden, aber es ist nicht wichtig, ob du Kerzen, Steine, Kreidelinien oder Stöcker verwenden willst, um deinen Zauber-Kreis zu bilden, wichtig ist nur die Absicht. Der Kreis ist eine körperliche oder psychische Barriere an deinem sicheren Platz, die es dir erlaubt, die Gottheiten, Kräfte und Energien zu kanalisieren, die notwendig sind, um deine Arbeit zu machen. In vielen Traditionen muss ein Kreis in jeder der vier Kardinalsrichtungen Kerzen enthalten – Norden, Süden, Osten und Westen. Es ist auch eine gute Idee, einen Repräsentanten jedes Elements im Kreis bei dir zu haben. Eine Handvoll Erde, ein Glas Wasser, das Feuer einer Kerze und andere Elemente sollten alle anwesend sein. Heiße die Elemente und die Gottheiten, die du anrufst, willkommen und sprich den Zweck des Rituals laut aus! Es sollten spezifische Beschwörungen oder Gebete rezitiert werden, und zu diesem Zeitpunkt sollten Zauber gewirkt werden. Erhebe und entlasse die Energie, die du beschwörst! Der Zweck eines Zaubers ist es, deinen Kreis zu einer Leitung zu machen, durch die du die unsichtbare Welt der Energien und Geister kontaktierst. Wenn du dich mit diesen Energien verbindest, musst du sie sicher kontaktieren und dich auch sicher von ihnen lösen. Danke den Gottheiten dafür, dass sie dich mit ihrer Anwesenheit gesegnet haben! Danke den Elementen dafür, dass sie dir helfen und dich bei deinem Zauber unterstützen! Schließe oder öffne den Kreis, je nach deiner Tradition! Wiccas praktizieren, was man das Gesetz der Drei nennt: "Tue was du willst und schade niemandem!" Das Gesetz der Drei besagt, dass alles, was du tust, dreifach zu dir zurückkehrt. Also sei bitte klug und denk über deine Handlungen und wie sie sich auf Andere auswirken nach!

english_section_name: Casting and Using Spells

summary: Such dir einen Führer! Führe dein eigenes Buch der Schatten! Baue einen Altar! Praktiziere rhythmisch, mit den Jahreszeiten! Sammle weiterhin magische Gegenstände!

document: Da es für den Novizen so überwältigend sei kann, ist es für Hexen, die gerade erst anfangen, die Welt der Hexerei zu erforschen, wichtig, Hilfe zu bekommen. Such dir andere erfahrenere Hexen, die dir helfen, dich in den dunklen Künsten anzuleiten, Lesestoff empfehlen und dir ein oder zwei Dinge über Zauber zeigen! Lüge niemals über deine Erfahrung oder deine Expertise in der Hexerei! Wenn du einen Zauberstab nicht von einem Kessel unterscheiden kannst, versuch nicht dich als erfahrene Hexe darzustellen! Andere respektieren dich weniger und durchschauen es. Es ist besser, bezügliche deiner Kenntnisse ehrlich und bereit, zu lernen zu sein. Wenn du anfangs damit loslegst, Hexerei zu praktizieren, ist es eine gute Idee, dein eigenes Buch der Schatten anzufangen. Nochmals, es muss nicht in altertümliches Leder gebunden und mit Ziegenblut befleckt sein – besorge dir einfach ein gutes Notizbuch! Schmücke es, wie du es mit einem Tagebuch tätest, mit Bildern, die du kraftvoll, bewegend oder voller Hexenweisheit findest! Benutze das Buch, um Zauber, Beobachtungen und Beschwörungen aufzuzeichnen, wenn du sie beim Lesen und deinen Recherchen aufschnappst! Ein Altar muss nicht aufwändig sein oder einen gebleichten Schädel einer mystischen Figur aus dem 12. Jahrhundert enthalten (obwohl das beeindruckend wäre). Ein Altar ist einfach ein Platz, an dem du praktizierst. Er sollte vornehmlich persönliche Totems und inspirierende Gegenstände enthalten, Dinge, die für deine Praktik essentiell sind. Das kann Kristalle bedeuten, Steine, Kräuter, Bilder und jede Art anderer Gegenstände, die für dich wichtig sind. Schmücke deinen Altar mit wichtigen Gegenständen!  Falls du eine grüne Hexe oder eine Wicca bist, könnte es eine gute Idee sein, Lorbeer, tote Blumen, getrocknete Kräuter und andere natürliche Dinge auf deinen Altar zu legen. Such dir Steine, die zu dir sprechen, seltsame Muscheln oder andere Gegenstände, die Kraft und Schönheit besitzen! Falls du ein Druide oder eine andere Art traditioneller Hexe bist, habe eine Menge Bilder deiner Familie, deiner Vorfahren auf deinem Altar! Falls du keine hast, beziehe sehr alte Gegenstände – Fotos von Soldaten aus dem ersten Weltkrieg oder alte Taschenuhren, Dinge, die dich an die Vergangenheit erinnern und dir helfen, dich damit zu verbinden – mit ein! Hexen müssen mit dem Wechsel der Jahreszeiten im Einklang sein, und mit den Übergängen von einer Phase zur nächsten. Stimme dich auf die Mondphasen ein und praktiziere deinen Zauber entsprechend den lunaren Veränderungen, den Tagundnachtgleichen und anderen wesentlichen Anzeichen der Veränderungen der Zeit! Besorge dir einen astrologischen Kalender und lerne etwas über die Planetenverschiebungen! Achte auf den Wechsel der Jahreszeiten und deine emotionalen, körperlichen und psychischen Reaktionen! So wie dein Buch der Schatten wächst und von Zaubern anschwillt, ist es eine gute Idee, deine Schränke und deinen Altar weiter wachsen zu lassen! Sammle Kräuter und essentielle Öle, um sie in deinen Zaubern zu verwenden und lass deine Sammlung kraftvoller Kräuter und Öle wachsen! Übe es, sie zu verwenden, und lerne etwas über ihre charakteristischen Anwendungen! Sammle schöne Steine und Kristalle und meditiere mit ihnen, um herauszufinden, mit welchen du dich verbindest und welche du in deinen Praktiken nutzen kannst! Kräuter und Steine sind zum Kauf erhältlich, aber es ist eine gute Idee, mehr über die Suche zu lernen und frische Kräuter zu sammeln, um sie selbst zu trocknen. Deine Praktik so stark du kannst mit der Erde zu verbinden ist eine exzellente Idee. Besorge dir einen örtlichen Feldführer für die Flora in deiner Klimazone und geh regelmäßig raus, um nützliche magische Kräuter zu suchen! Such um Flussbetten herum nach schönen Steinen!

english_section_name: Developing Your Practice


summary: Schalte dein Telefon und andere elektronische Geräte aus. Schalte deine Musik auf Pause. Finde heraus, wo du am besten arbeitest. Stelle sicher, dass du nicht gestört wirst.

document: Bevor du dich in die Arbeit, das Putzen, Schreiben oder was immer du auch tun musst, vertiefst, schalte dein Handy oder alles andere, das eine Ablenkung darstellen könnte, aus oder stumm. Dazu gehören der Fernseher, Videospiele etc. Technik ist zweifellos die größte Ablenkung in der modernen Gesellschaft und wenn du von piepsenden, surrenden oder blinkenden Geräten umgeben bist, kann dich dies wirklich zurückhalten.  Wenn du deinen Computer nicht für die Arbeit nutzt, schalte ihn aus oder versetze ihn in den Ruhemodus. Deaktiviere Hinweise mit Ton für SMS, E-Mails und Tweets, damit du nicht bei jeder Aktivität auf dein Telefon schaust.  Wenn es dir besonders schwer fällt, die Spur zu halten, lege mögliche Ablenkungen weg, und zwar an einen Ort, wo es dir Mühe machen würde, sie wieder hervorzuholen. Wenn du dich wirklich dahinterklemmen musst, arbeite in Stille und lasse deinen Gedanken den Raum, auszuschweifen. Dein Verstand konzentriert sich von Natur aus auf Melodien, Rhythmen und Songtexte. Musik kann deine Stimmung heben und die Zeit schneller vergehen lassen, aber indem du unterbewusst einem im Hintergrund laufenden Song folgst, wirst du deine Konzentrationsfähigkeit einschränken, ob du es bemerkst oder nicht. Hebe dir die Melodien für nach dem Abschluss eines bestimmten Projekts auf oder für Zeiten, in denen du leichte Arbeiten durchführst, bei denen du nicht viel denken musst. Wenn du von zuhause aus arbeitest oder kreative Unternehmungen durchführst, wähle einen Platz, an dem du für längere Zeit bequem arbeiten kannst. Dies könnte ein kleiner Eckschreibtisch sein, ein helles, sonniges Zimmer oder dein Lieblingscafé. Es geht darum, dich in eine Atmosphäre zu begeben, in der das Abarbeiten von Aufgaben leichter ist. Pass auf mit Umgebungen, die deine Konzentration auf andere Art und Weise beeinträchtigen können. Wir Menschen bringen Räume tendenziell mit dem in Verbindung, was wir darin üblicherweise tun, wenn du also in einem ruhigen Schlafzimmer arbeiten möchtest, könnte dich dies müde machen. Isoliere dich so gut wie möglich von Ablenkungen durch andere, wenn du große Projekte hast, die deine Aufmerksamkeit erfordern. Halte dich irgendwo auf, wo es unwahrscheinlich ist, dass jemand vorbeikommt und dich aus deiner Konzentration reißt. Wenn du bspw. in einem Büro arbeitest, kannst du durch Schließen der Tür vermitteln, dass du nicht gestört werden möchtest. Dies ist vielleicht nicht immer möglich, wenn du einen Raum mit Kollegen, Kunden oder Kindern teilst, aber du solltest zumindest in der Lage sein zu wählen, welche Interaktionen nötig sind und welche nicht.  Wenn du deine Aufgaben in der logisch gesehen effizientesten Reihenfolge sortierst, kann dies ebenfalls verhindern, dass du deine Arbeit später selbst unterbrechen musst. Kopfhörer aufzusetzen, selbst wenn sie nichts wiedergeben, lässt dich beschäftigt erscheinen und schreckt die Leute ab, eine lockere Unterhaltung mit dir zu beginnen.

english_section_name: Creating a Distraction-Free Environment

summary: Nimm dir bestimmte Zeiten zum Arbeiten. Erledige die wichtigste Arbeit zuerst. Gib dir täglich ein Minimum an Dingen, die du erledigen musst. Mache vernünftige Pausen. Sorge für ausreichend Ruhe.

document: Finde heraus, zu welcher Tageszeit du am besten arbeitest, und strukturiere deine To-do-Liste um diese Zeiten herum. Wenn du ein Morgenmensch bist, stehe auf und und fange an zu arbeiten, bevor du in ein Loch kommst und dir die Motivation ausgeht. Nachteulen können ihre Pflichten zwischen den normalen Arbeitszeiten und ihrer freien Zeit, nachdem alle anderen ins Bett gegangen sind, aufteilen. Die meisten Leute können realistisch gesehen nur ein paar Stunden am Tag konzentriert bleiben, achte also darauf, dass du diese Zeit so gut nutzt wie möglich.  Entwickle eine Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit zu arbeiten, und halte dich daran. Wenn du sonderbare oder unregelmäßige Zeiten beibehältst, informiere andere darüber, wenn du arbeitest, damit du nicht gestört wirst. Habe eine klare Vorstellung davon, was du erledigen musst, und kümmere dich um die größten Herausforderungen zuerst. So kannst du zumindest sichergehen, dass die wichtigsten Aufgaben erledigt wurden. Setze Prioritäten auf kluge Weise, so dass du die restliche Arbeit mit einem Minimum an Zeit- und Energieaufwand abhaken kannst. Nach einer Weile verschwindet die Panik, wenn du einen Berg voller unerledigter Arbeit vor dir siehst. Wenn du einen Plan entwerfen, Meetings planen und E-Mails zu beantworten hast, kannst du dich schnell überfordert fühlen. Indem du allerdings zuerst den Plan erstellst und dann den Rest des Tages nutzt, um deinen Terminplan in Ordnung zu bringen und deinen Schriftverkehr zu erledigen, kannst du dir eine Menge Eile und Stress ersparen. Statt dir alles auf einmal anzusehen, das du tun musst, setze dir täglich ein oder zwei zu erreichende Ziele. Halte diese Ziele klein und erreichbar. Vielleicht stellst du fest, dass es dir schwerfällt, dich zu motivieren, um nach draußen zu gehen und einen Zaun um deinen Garten zu errichten, wenn du nur daran denkst, wie viel Zeit, Mühe und Kosten es erfordern wird. Wenn du dir stattdessen sagst, dass du an einem Tag nur die Löcher für die Pfosten graben musst, sie am nächsten Tag in die Erde setzen musst etc., werden deine Verantwortlichkeiten nicht mehr so einschüchternd erscheinen.  Beginne mit bescheidenen, bestimmten täglichen Minima und baue sie auf, während du mehr Selbstsicherheit erreichst. Die Wahrscheinlichkeit ist viel höher, dass du deine Erwartungen übertriffst, wenn du dir vornimmst, zehn Minuten auf dem Laufband zu verbringen, statt einfach zu sagen: "Ich muss heute Sport machen". Mit wenigen Ausnahmen brauchen die meisten Ziele Zeit, bis du sie erreicht hast. Durchbrich die Denkgewohnheit, dass du alles sofort oder auf einmal erledigen musst. Wenn du dir machbare, kurzfristige Ziele setzt, verhindert dies, dass du dir mehr vornimmst als du schaffen kannst. Mache häufige, kurze Pausen und kümmere dich während dieser um deine körperlichen Bedürfnisse und frische deine Motivation auf. Eine gute Richtlinie ist eine Pause von 12 bis 15 Minuten nach jeder Stunde Arbeit. Gehe in dieser Zeit auf die Toilette, trinke ein Glas Wasser, iss einen Snack oder ruhe deine Augen aus. Gib nicht der Versuchung nach, persönliche SMS zu verschicken oder zu schauen, was im Fernsehen läuft. Je mehr du deine Gedanken abwandern lässt, desto schwieriger wird es, sie wieder auf deine Aufgabe zurückzubringen.  Die meisten Leute können ihren Fokus nur maximal eine Stunde am Stück halten. Es kann kontraproduktiv sein, wenn du dich dazu zwingst, darüber hinaus zu arbeiten, da die Wahrscheinlichkeit steigt, dass du Fehler machst oder dir wichtige Informationen entgehen.  Mache während deiner Pausen einen kurzen Spaziergang oder leichte Dehnungsübungen, um deinen Kreislauf in Gang zu halten. Dies kann dazu beitragen, dass du geistig klar bleibst und bereit bist, dich wieder in die Arbeit zu stürzen. Nimm dir vor, jede Nacht zu schlafen. Wie viel Schlaf du genau brauchst, ist individuell, aber die meisten Leute brauchen mindestens sechs Stunden die Nacht, um ihre volle Leistungsfähigkeit zu erreichen. Wenn du ausgeruht bist, steigen dein Denk- und Leistungsvermögen. Schlaf entspannt deinen Geist, nachdem du den ganzen Tag mit Produktivität besessen warst, und schenkt dir eine dringend benötigte Pause vom darüber Nachdenken, was du morgen alles tun musst.  Schalte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle eletronischen Geräte aus - durch diese kannst du aufgedreht bleiben.  Wenn du extrem viel zu tun hast, ergänze die Menge Schlaf, die du bekommst, mit kurzen Nickerchen am Tag.

english_section_name: Working More Efficiently

summary: Sei dir dessen bewusst, wenn du abgelenkt wirst. Widerstehe dem Drang zur Prokrastination. Konzentriere dich mit Absicht. Entferne dich von der Quelle deiner Ablenkungen.

document: Die Sekunde, in der du bemerkst, dass du nach deinem Telefon greifst, um eine SMS abzurufen oder eine Webseite zu öffnen, die nichts mit der Arbeit zu tun hat, halte inne und schneide die Ablenkung sofort ab. Um die häufigsten Ablenkungen zu bekämpfen, musst du erkennen können, wenn sie deine Aufmerksamkeit stehlen. Übe, im Widerstehen von Ablenkungen achtsam zu bleiben, indem du eine Phrase wie "jetzt und hier" oder "dies ist nicht, was ich tun muss" wiederholst, wenn du bemerkst, dass deine Aufmerksamkeit wegdriftet. Wenn du aufmerksam bist in Bezug auf deinen Gemütszustand, kann dir das helfen, dich wieder in die Realität zurückzubringen.  Viele Ablenkungen müssen einfach ignoriert werden. Das Gehirn ist gut ausgestattet, um kleinere, weniger aufdringliche Ablenkungen auszusperren, aber mit ein wenig Übung kannst du lernen, deine Konzentration und deine Aufmerksamkeit zu entwickeln wie einen Muskel. Die meisten Leute verlieren so viel Zeit für irrelevante Aktivitäten, weil sie nicht bemerken, wenn sie abgelenkt werden. Sie merken ihren Fehler erst, wenn bereits ein Schaden entstanden ist. Sei diszipliniert, um dich dazu bringen, mit deiner Arbeit zu beginnen. Prokrastination ist eine große Ablenkung, weil sie dir erlaubt, dich davon dazu überzeugen, dass du besser dran bist, wenn du eine Aufgabe ausführst, wenn du dich besser vorbereitet fühlst. Wenn du einmal erkannt hast, dass du niemals etwas erledigt bekommst, wenn du es nicht jetzt tust, wirst du nicht so verlockt sein, die Dinge aufzuschieben.  Prokrastination ist eine kindische Mentalität. Sie kann dazu führen, dass du Verantwortung vermeidest, um dich jetzt in diesem Moment gut zu fühlen. Untersuchungen haben erwiesen, dass Leute selten mehr Erfolg haben, wenn sie Dinge auf später aufschieben, statt sie gleich zu tun. Manchmal musst du dich daran erinnern, dich aktiv zu konzentrieren. Viele Leute lernen nie wirklich, wie sie konzentriert bleiben, und finden es schwierig, ihre Gedanken vom Abwandern abzuhalten, wenn es Arbeit zu tun gibt. Schalte möglichst deine eigenen mentalen Ablenkungen ab, so dass du darauf abzielen kannst, Dinge von deiner To-do-Liste abzuhaken. Es reicht nicht aus, einfach zu wissen, dass du dich konzentrieren musst. Du musst dich selbst der Aufgabe zuwenden, die du in diesem Augenblick ausführst. Es kann helfen, dich daran zu erinnern, dass die beste Möglichkeit, alles erledigt zu bekommen, ist, all deine Bemühungen immer auf eine Sache zu richten. Beginne, indem du eine bestimmte Aufgabe oder ein Projekt bis zum Ende durchziehst, mache dann mit einem anderen weiter, dann wieder einem anderen, bis du dein Ziel für den Tag erreicht hast. Gehe physisch weg von bestimmten Ablenkungen, die dir deine geistige Kraft abziehen. Packe die Materialien zusammen, die du für die Arbeit oder ein kreatives Projekt brauchst, und gehe in die Bibliothek oder ein ruhiges Café, wo du in Ruhe deine Arbeit wiederaufnehmen kannst. Indem du dich isolierst, kannst du den Ablenkungen, die du nicht ignorieren kannst, buchstäblich entkommen. Wenn du bei bestimmten Ablenkungen machtlos bist, musst du manchmal einfach an einen anderen Ort gehen.  Selbst wenn du die schlimmsten Ablenkungen nicht einfach hinter dir lassen kannst, gibt es dennoch Dinge, die du tun kannst, um sie aus dem Kopf zu bekommen. Lasse dein Telefon zuhause, schalte das WLAN aus und schließe alle geöffneten Tabs, die dir nicht bei deiner aktuellen Aufgabe helfen.  Eine ideale Arbeitsumgebung ist eine, in der es so wenige Ablenkungen gibt wie möglich. Dies können ständige Störungsquellen sein wie Handys, Computer und Social Media, aber auch Dinge, die dich an das erinnern, was du lieber tun würdest.

english_section_name: Ignoring and Overcoming Distractions


summary: Drücke in der Arbeit deinen Dank aus. Sag deiner Partnerin, was du an ihr zu schätzen weißt. Schicke jemandem einen Brief, bei dem du dich nie richtig bedankt hast. Lerne schätzen, was du mit Menschen gemeinsam hast.

document: Sage deinen Arbeitskollegen oder Angestellten, wie sehr du ihre Anstrengungen zu schätzen weiß. Wenn die positiven Eigenschaften anderen Menschen in deinem Geist noch frisch sind, wirst du ihnen mehr vertrauen. Du wirst dadurch ein gesünderes und positiveres Arbeitsklima bekommen.   Angestellte sind glücklicher und produktiver, wenn an ihrem Arbeitsplatz eine Kultur der Dankbarkeit herrscht. Du musst es mit den Komplimenten nicht übertreiben. Sag einfach etwas wie: „Danke, dass du gestern Überstunden gemacht hast, um diesen Bericht fertig zu bekommen“, oder, „Deine Arbeit hilft uns hier wirklich sehr“. Wenn du einen ruhigen Moment mit deiner Partnerin verbringst, versuche es mit dieser Übung in Dankbarkeit. Erzählt euch gegenseitig, wofür ihr aneinander dankbar seid und erwähnt dabei sowohl kleine als auch große Gründe. Deine Gefühle auszudrücken wird euch helfen, Vertrauen aufzubauen und euch in eurer Beziehung sicherer zu fühlen.  Seht, ob ihr zehn Minuten lang Dinge austauschen könnt, für die ihr dankbar seid. Eine gute Art, um der Welt gegenüber offener und vertrauensvoller zu werden, ist, mit jemandem aus deiner Vergangenheit wieder in Kontakt zu treten. Denke an einen Menschen, der dir früher geholfen oder dich positiv beeinflusst hat, und sag ihm, welche Bedeutung er in deinem Leben hat.    Du könntest zum Beispiel einem alten Freund, einem Lehrer oder einem früheren Chef einen Dankesbrief schicken. Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Verbindung zu jemandem hast, ist es leichter, der Person zu vertrauen. Um andere positiver zu sehen, konzentriere dich auf die Dinge, die euch verbinden.    Achte auf gemeinsame Ziele, ähnliche Erfahrungen und ähnliche Vorlieben, um eine Verbindung zu jemandem aufzubauen. Du könntest zum Beispiel dein Vertrauen in einen Arbeitskollegen stärken, indem du dich auf die arbeitsbezogenen Ziele konzentrierst, die ihr teilt.

english_section_name: Cultivating Your Sense of Trust in Others

summary: Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Meditiere. Schicke Dankeskarten. Achte auf die positiven Dinge. Verbringe „Dankbarkeitszeit“ mit geliebten Menschen.

document: Schreibe jeden Tag drei bis fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Durch diese einfache Gewohnheit werden dir zunehmend die guten Dinge bewusst werden, die in deinem Leben passieren.  Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, kann auch eine positive Auswirkung auf dein Wohlbefinden haben.    Schreibe sowohl über Kleinigkeiten als auch größere Dinge. In der Arbeit befördert zu werden macht einen großartigen Eintrag in dein Dankbarkeitstagebuch, aber deine Lieblingssocken zu tragen, ist ebenso ein guter Grund. Es ist eine gute Idee, abends in deinem Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, sodass du über die Ereignisse des Tages nachdenken kannst. Es gibt auch Apps, die als Dankbarkeitstagebuch dienen könnten, einige davon sind: „The Life Changing App“, „Thankful For: Gratitude and Appreciation Reminder“ und „Uplifter“. Eine weitere gute Möglichkeit ist, ein paar Dinge laut zu sagen, für die du dankbar bist. Das wird dir helfen, den Tag positiv zu beginnen. Deinen Tag mit Dankbarkeit zu beginnen wird es wahrscheinlicher machen, dass du diese auch tagsüber spürst. Es wird auch deine Stimmung verbessern und negative Emotionen reduzieren. Meditation wird dir helfen, dir Achtsamkeit zur Angewohnheit zu machen, welche essentiell ist, wenn du die kleinen Dinge im Leben bemerken und schätzen lernen willst. Beziehe ein paar einfache Meditationsübungen in deinen Tagesablauf mit ein.    Eine gute Meditationsübung für Anfänger ist, deinen Kopf frei zu machen und dich auf deinen Atemrhythmus zu konzentrieren. Je mehr du übst, desto besser wirst du darin werden, die Ablenkungen auszublenden und dich auf den Moment zu konzentrieren. Du kannst auch mit einem Wort, einem Satz oder einer bestimmten Sache meditieren, für die du dankbar bist. Wenn du dafür dankbar bist, dass jemand dir geholfen hat, sag es ihm! Du kannst immer Dankbarkeitskarten verschicken, nicht nur, wenn dir jemand etwas geschenkt hat. Deine Dankbarkeit auszudrücken wird sowohl dich als auch die andere Person glücklich machen und du wirst es dir angewöhnen, die Freundlichkeit von anderen Menschen stärker wertzuschätzen. Ziehe es in Betracht, einem Arbeitskollegen, der dir das Leben erleichtert oder einem Familienmitglied, das dir kürzlich einen Gefallen getan hat, eine Dankeskarte zu schreiben. Gewöhne es dir an, die Dinge zu bemerken und wertzuschätzen, die in deinem Leben gut laufen. Wenn du dich dabei ertappst, dich zu beschweren oder auf die negativen Dinge einer Sache zu konzentrieren, fordere dich heraus, stattdessen etwas Gutes daran zu sehen.  Zum Beispiel, anstatt dich über deine lange Fahrt zur Arbeit zu beschweren, betrachte diese als Möglichkeit, um dir deine Lieblingsmusik oder einen interessanten Podcast anzuhören. Andere Möglichkeiten, um Positives zu betonen beinhalten, anderen Menschen Komplimente zu machen, Dinge zu erwähnen, die gut laufen und kleine Freuden zu genießen, wie eine morgendliche Tasse Kaffee. Gemeinsam dankbar zu sein hilft dir, positiv zu denken. Mache es zu einer wöchentlichen Tradition, mit Freunden und Familie über Dankbarkeit zu sprechen. Ermutige sie, dafür dankbar zu sein, was in ihrem Leben gut läuft und erzähle ihnen, was du selbst an deinem Leben zu schätzen weißt.   Du kannst auch zuhause oder in der Arbeit ein Dankbarkeitsbuch gestalten. Ermutige deine Familienmitglieder oder Arbeitskollegen, dort hineinzuschreiben, wofür sie dankbar sind.

english_section_name: Practicing Gratitude

summary: Denke darüber nach, was du anderen bieten kannst. Schaffe dir positive Erwartungen. Sei in Konflikten fair. Vermeide es, dich zu beschweren oder Gerüchte über andere zu verbreiten. Nutze Dankbarkeit, um dich in allen deinen Lebensbereichen weiterzuentwickeln.

document: Auch wenn du nicht dafür sorgen kannst, dass andere Menschen dir dankbar sind, kannst du Dinge unternehmen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie es sein werden. Stärke das Vertrauen anderer in dich, indem du darüber nachdenkst, wie du deine Fähigkeiten und persönlichen Eigenschaften verwenden kannst, um ihnen zu helfen. Finde dann einfache Wege, um deinen Plan in die Tat umzusetzen.   Wenn du zum Beispiel ein guter Zuhörer bist, könntest du sicherstellen, dass du für deine Freunde da bist, wenn sie jemanden brauchen, mit dem sie sprechen können. Achte darauf, dass dein alltägliches Verhalten zeigt, dass du vertrauenswürdig bist. Sag die Wahrheit, behandle alle Leute freundlich und übernimm die Verantwortungen für deine Handlungen.  Sei konsequent in deinem Verhalten, selbst wenn du wenig Zeit oder einen schlechten Tag hast. Die Menschen werden dir nicht vertrauen, sofern du nicht verlässlich handelst. Wenn du mit jemandem eine Meinungsverschiedenheit hast, geh fair und reif damit um. Vermeide es, alten Groll wieder aufzuwärmen und lasse dich nicht auf das Niveau persönlicher Beleidigungen herab. Konzentriere dich stattdessen darauf, eine Lösung zu finden, mit der alle glücklich sind. Die Leute werden dein faires Verhalten zu schätzen wissen und das wird ihr Vertrauen in dich stärken.  Das Gleiche gilt, wenn du in einem Konflikt zwischen zwei Personen vermittelst. Höre dir beide Seiten der Geschichte an und vermeide es, dich auf die Seite einer Person zu schlagen. Hilf ihnen dann, eine vernünftige Lösung zu finden. Vermeide heuchlerisches Verhalten und konzentriere dich stattdessen darauf, was du an den Leuten magst. Wenn andere erkennen, dass du nicht schlecht über andere Menschen redest, wenn diese nicht da sind, werden sie dir auch vertrauen, dass du ihren Ruf ebenso schützen wirst. Dankbarkeit kann soziales Verhalten stärken, deine Karriere fördern und deine Gesundheit verbessern. Vermeide es, dich auf die negativen Aspekte deines Lebens zu konzentrieren. Konzentriere dich stattdessen auf die positiven und nutze das Erlebnis als eine Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln und versuche, herauszufinden, was du daraus lernen kannst.   Wenn du zum Beispiel in einem Test schlecht abschneidest, stelle fest, was schiefgelaufen ist und wie du deine Fähigkeiten, zu lernen und Tests zu absolvieren verbessern kannst, um in Zukunft eine bessere Note zu erhalten.

english_section_name: Being a Trustworthy Person


summary: Beurteile die Situation. Hol dir Hilfe bei deinem Tierarzt oder einem Tierheim. Versorge die Mutter mit Futter, wenn es sie noch gibt. Füttere die Kätzchen Wiege die Kätzchen einmal pro Woche.

document: Wie sehr du dich um die Kätzchen kümmern musst, hängt von mehreren Dingen ab: das Alter der Kätzchen, ob die Mutterkatze sich um sie kümmert oder nicht und wie gesund die Katzenbabys sind. Wenn du einen Wurf Kätzchen findest, die von ihrer Mutter getrennt wurden, musst du sie mit dem versorgen, was ihnen sonst ihre Mutter gegeben hätte, wie Futter, Wärme und Hilfe beim Lösen. Nimm dir Zeit, die Situation zu beurteilen, ehe du dich um die Kätzchen kümmerst.  Wenn du Kätzchen findest und denkst, dass sie von der Mutter verlassen oder getrennt wurden, beobachte sie in einem Abstand von etwa zehn Metern und schau, ob die Mutterkatze zurückkehrt. Wenn sich die Kätzchen in unmittelbarer Gefahr befinden, musst du sofort eingreifen, ohne auf die Rückkehr der Mutterkatze zu warten. Du musst zum Beispiel sofort eingreifen, wenn die Kätzchen erfrieren, überfahren oder zertreten werden könnten oder von Hunden eine Gefahr ausgeht. Glaub nicht, dass du dich ganz allein um die Pflege der Kätzchen kümmern musst. Es ist schwer, sich um neugeborene Kätzchen zu kümmern, und vielleicht hast du nicht alles da, um ihr Überleben zu garantieren. Kontaktiere deinen Tierarzt oder das örtliche Tierheim, um dir helfen zu lassen. Sie können vielleicht eine Ersatzmutter auftreiben oder dir beim Füttern mit dem Fläschchen helfen. Wenn es die Mutter noch gibt und sie sich um die Kätzchen kümmern kann, ist es besser für die Kätzchen, wenn du sie von ihrer Mutter versorgen lässt. Du kannst aber immer noch helfen, indem du Futter und Unterschlupf für die Mutter bereitstellst. Achte nur darauf, dass das Futter und der Unterschlupf in unterschiedlichen Bereichen sind, da sie sonst beides nicht akzeptieren könnte. . Wenn es die Mutterkatze nicht mehr gibt oder sie sich nicht um die Kätzchen kümmern kann, musst du ihr Futter vorbereiten und sie selber füttern. Welches Futter du für sie zubereitest, hängt davon ab, wie alt sie sind. Denk daran, deinen Tierarzt zu fragen, ob deine Kätzchen beim Füttern besondere Bedürfnisse haben.  Wenn die Kätzchen ein bis zwei Wochen alt sind musst du sie alle ein bis zwei Stunden per Fläschchen mit kommerziellem Muttermilchersatz füttern. Gib ihnen keine Kuhmilch, da sie diese nicht gut verdauen können. Wenn die Kätzchen drei bis vier Wochen alt sind, kannst du ihnen Muttermilchersatz in einer flachen Schüssel und etwas Futter für Katzenjunge geben, das mit Wasser aufgeweicht wurde. Füttere sie vier- bis sechsmal am Tag. Wenn die Kätzchen sechs bis zwölf Wochen alt sind, kannst du die Menge an Muttermilchersatz, den du ihnen anbietest, reduzieren. Du kannst zudem anfangen, ihnen Trockenfutter anzubieten. Füttere sie viermal am Tag. Um sicherzugehen, dass die Kätzchen richtig ernährt werden und zunehmen, musst du sie einmal pro Woche wiegen und ihr Gewicht notieren. Kätzchen sollten 50 bis 100 Gramm pro Woche zunehmen. Sprich mit deinem Tierarzt, wenn du denkst, dass die Kätzchen nicht schnell genug zunehmen.

english_section_name: Feeding

summary: Lass die Mutterkatze den Kätzchen helfen, wenn sie sich um sie kümmern kann. Hilf den Kätzchen wenn nötig, zu urinieren und Kot abzusetzen Fördere ab der vierten Woche die Nutzung des Katzenklos. Achte auf Probleme.

document: Wenn die Mutterkatze den Kätzchen beim Lösen helfen kann, dann lass sie das machen. In den ersten Lebenswochen leckt die Mutterkatze die Genitalien der Kätzchen, damit sie urinieren und Kot absetzen können. Misch dich nicht ein, wenn eine Mutterkatze ihren Babys auf diese Weise hilft. . Wenn es die Mutterkatze nicht mehr gibt, musst du den Kätzchen die ersten Wochen beim Urinieren und Absetzen des Kots helfen. Benutze einen feuchten Waschlappen oder ein Stück feuchte Mullbinde, um die Genitalregion jedes Kätzchens sanft zu reiben, bis es uriniert/Kot absetzt. Wasch das Stück Stoff oder wirf es weg und trockne das Kätzchen ab, ehe du es wieder zu seinen Wurfgeschwistern setzt. Mit vier Wochen sind die Kätzchen bereit, ein Katzenklo zu benutzen. Um das zu fördern, musst du das Kätzchen ins Katzenklo setzen, nachdem es gefressen hat. Wenn es das Katzenklo benutzt hat, setz es wieder zu seinen Wurfgeschwistern und setz dann das nächste Kätzchen ins Katzenklo. Gib jedem Kätzchen nach dem Fressen ein paar Minuten, um das Katzenklo zu benutzen. Wenn du bemerkst, dass eines der Kätzchen nicht uriniert oder keinen Kot absetzt, wenn du hilfst oder es ins Katzenklo gesetzt wird, solltest du sofort deinen Tierarzt kontaktieren, um herauszufinden, was los ist. Das Kätzchen könnte Verstopfung oder eine Blockade haben, die behandelt werden muss.

english_section_name: Toileting

summary: Wenn sich die Mutter um die Kätzchen kümmert, solltest du sie die erste Lebenswoche in Ruhe lassen. Geh sanft mit den Kätzchen um. Stell den Kätzchen einen Platz zum Schlafen zur Verfügung. Halte die Kätzchen warm.

document: Katzenmütter könnten ihre Jungen verstoßen oder sich aufregen, wenn du zu viel Umgang mit ihnen hast. Daher ist es in ihrem Interesse, wenn du sie alleine lässt, wenn die Mutter sich noch um sie kümmert. Im Alter von zwei bis sieben Wochen ist es allerdings wichtig, dass die Kätzchen daran gewöhnt werden, von Menschen gehalten zu werden. Sei sehr vorsichtig, wenn du Umgang mit einem neugeborenen Kätzchen hast. Wenn du Kinder hast, die mit den Kätzchen Umgang haben werden, musst du ihnen beibringen, sanft zu sein. Erlaube ihnen auch nie, die Kätzchen zu halten, wenn sie nicht beaufsichtigt sind. Neugeborene Kätzchen sind empfindlich und selbst kleine Kinder können sie verletzen. Wenn die Kätzchen nicht schon einen Schlafplatz haben, solltest du ihnen einen Platz zur Verfügung stellen, der warm, trocken und fern von möglichen Raubtieren ist. Achte darauf, dass der Platz nicht den Elementen ausgesetzt ist und es dort nicht zieht. Du kannst einen Karton oder eine Katzentransportbox verwenden, die mit sauberen Handtüchern und Decken ausgelegt ist. Wenn es die Mutter nicht mehr gibt, musst du die Kätzchen mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche warm halten. Du musst allerdings sicherstellen, dass die Kätzchen sich von der Wärmequelle entfernen können, falls es ihnen zu warm wird. Schau oft nach ihnen, um sicherzugehen, dass sie es bequem haben.

english_section_name: Handling and Protecting


summary: Öffne Viber auf deinem Computer. Klicke oben links auf das Icon mit den drei waagerechten Linien. Klicke in diesem auf Privatsphäre-Einstellungen. Klicke unten in den Einstellungen auf den violetten Deaktivieren Button. Klicke im Pop-up auf Deaktivieren.

document: Das Viber-Icon zeigt eine violette Sprechblase mit einem weißen Headset. Du findest es im Startmenü. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies blendet rechts deine Einstellungen ein. Du musst deine Entscheidung in einem Pop-up bestätigen. Diese Option löscht deinen Chatverlauf und Daten der App von deinem Computer. Deine Daten und Chats bleiben auf deinen mobilen Geräten verfügbar. Dies bestätigt die Aktion und deaktiviert deinen Account auf dem Computer. Du wirst auf dem Computer automatisch aus der App ausgeloggt.

english_section_name: Using Windows

summary: Öffne Viber auf deinem Computer. Klicke rechts oben auf das Icon mit dem grauen Zahnrad. Klicke in diesem Menü auf Einstellungen. Klicke in der linken Leiste auf Privatsphäre. Klicke auf den violetten Deaktivieren Button. Klicke im Pop-up auf Deaktivieren.

document: Das Viber-Icon zeigt eine violette Sprechblase mit einem weißen Headset. Du findest es im Programme-Ordner. Du findest es neben deinem Profilbild. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Deine Account-Einstellungen werden in einem Pop-up geöffnet. Diese Option findest du neben einem Icon mit einem Schloss. Du findest ihn im Privatsphäre-Menü unter "Viber auf dem Computer deaktivieren". Du musst dies in einem neuen Pop-up bestätigen. Diese Option löscht deinen Chatverlauf und Daten der App von deinem Computer. Deine Daten und Chats bleiben auf deinen mobilen Geräten verfügbar. Dies bestätigt deine Entscheidung und deaktiviert deinen Account auf dem Computer. Du wirst auf dem Computer automatisch aus der App ausgeloggt.

english_section_name: Using Mac


summary: Gieße 2,5 bis 5 cm hoch Wasser in einen mittelgroßen Topf. Stelle einen Dämpfeinsatz in den Topf. Nimm die Bohnen aus dem Topf. Verleihe den Bohnen vor dem Servieren etwas mehr Geschmack.

document: Gib für mehr Aroma etwas Salz ins Wasser. Gib für einen schärferen Geschmack einige gehackte Knoblauchzehen ins Wasser. Je nachdem, wie viele Bohnen du dämpfst, brauchst du nur ein bis drei Zehen. Wenn du keinen Dämpfeinsatz hast, verringere die Wasserhöhe auf 1,25 bis 2,5 cm. Die Unterseite des Einsatzes sollte nicht das Wasser berühren. Wenn er das Wasser berührt, hast du zu viel Wasser im Topf, gieße dann ein wenig aus. Wenn du keinen Dämpfeinsatz hast, lasse diesen Schritt aus. Wenn du einen Dämpfeinsatz hast, hebe ihn einfach aus dem Topf und schüttle ihn über der Spüle, um überschüssiges Wasser abzuschütteln. Wenn du keinen Dämpfeinsatz verwendest, schütte die Bohnen in ein Sieb in der Spüle. Das Sieb fängt die Bohnen auf und lässt das überschüssige Wasser abtropfen. Gib die Bohnen wieder in den Topf. Gib nach Belieben Gewürze hinzu und verteile sie durch Umrühren gleichmäßig. Wenn du Butter hinzugibst, warte, bis sie geschmolzen ist; es kann sein, dass du hierfür die Hitze wieder hochstellen musst. Wenn die Gewürze gleichmäßig verteilt sind, gib die Bohnen in eine Schüssel zum Servieren. Hier sind einige Kombinationen für den Anfang:  Versuche es mit Salz und Butter. Du kannst für einen intensiveren Geschmack auch Knoblauchsalz anstelle von normalem Salz nehmen. Versuche es mit Meersalz, Dill und etwas Butter für etwas "Kräuterigeres". Versuche es mit Salz, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und etwas Butter für etwas Schärferes.

english_section_name: Steaming on the Stovetop

summary: Gib die Bohnen in eine mikrowellenfeste Schüssel. Nimm die Schüssel aus der Mikrowelle. Tauche die Bohnen in Eiswasser. Fertig.

document: Die Bohnen sollten komplett unter dem Rand der Schüssel sein. Du kannst auch eine Auflaufform nehmen. Nimm vorsichtig den Deckel ab. Pass auf wegen entweichendem Dampf. Die Bohnen garen anschließend noch weiter. Dies kann zu einer trüben Farbe und einer matschigen Konsistenz führen. Damit dies nicht passiert, fülle eine große Schüssel mit kaltem Wasser und gib ein paar Eiswürfel hinein. Gib die Bohnen in das Eiswasser und nimm sie nach ein paar Sekunden wieder heraus. Dies wird "abschrecken" genannt.  Gib die Bohnen möglichst zuerst in ein Sieb. So musst du einfach nur das Sieb in das Eiswasser halten und dann wieder herausheben.

english_section_name: Steaming in the Microwave