summary: Suche sofort medizinische Hilfe. Stelle soviele Informationen zur Verfügung wie möglich. Schlieβe mögliche medizinische Ursachen aus. Unterscheide zwischen Depression und Psychose. Eine spezielle Diagnose erhalten.

document: Wenn du denkst, dass du unter Wochenbettpsychose leiden könntest, suche sofort deinen Arzt auf oder gehe in die Notaufnahme ins Krankenhaus. Wenn jemand, der dir nahe steht, Symptome einer Wochenbettpsychose aufweist, tu alles, was in deiner Macht steht, damit sich diese Person in Behandlung begibt – eventuell ist sie zu verwirrt oder labil um selber zu erkennen, dass sie Hilfe braucht. Der Arzt sollte dich um deine komplette medizinische Vorgeschichte und eine detaillierte Beschreibung aller Symptome bitten. Gib ihm soviele Informationen wie möglich und sei ehrlich – versuche nicht, die Schwere deiner Symptome zu verheimlichen oder so zu tun, als wärst du okay wenn du es nicht bist.  Wenn die Person, die auf postpartale Psychose untersucht wird nicht du selber, sondern deine Frau, Partner oder Freund ist, musst du eventuell einige oder all diese Informationen selbst zur Verfügung stellen. Sie ist eventuell nicht in der Lage vernünftig zu sprechen oder eine ausführliche Schilderung ihrer Symptome vorzunehmen. Einige der Symptome einer Wochenbettpsychose können gelegentlich durch zugrunde liegende Erkrankungen verursacht sein: eine ernsthafte Infektion, sehr hohes Fieber, oder ein neurologisches Problem zum Beispiel. Ein Arzt sollte Symptome bewerten und Tests durchführen, für gewöhnlich schlieβt dies normale Blutuntersuchungen mit ein, um mögliche medizinische Probleme auszuschlieβen. Viele Frauen leiden nach der Geburt eines Babys unter Wochenbettdepression und ihre Symptome können sehr hinderlich sein. Einige dieser Symptome – insbesondere Stimmungsschwankungen, extreme Traurigkeit und Schlafstörungen – sind ebenso Anzeichen für Wochenbettpsychose. Ein guter Arzt wird zwischen diesen Erkrankungen zu unterscheiden wissen indem er nach Nachweisen für psychotische Vorfälle sucht: Halluzinationen, Wahnvorstellungen, Paranoia, Manien und ähnliches. Genau zu wissen, was vor sich geht, ist der erste Schritt, diese Erkrankung zu behandeln und sich vollständig davon zu erholen. Wenn der Arzt medizinische Ursachen ausschlieβt und eine psychotische Komponente zur mentalen Störung feststellt, wird er dir (oder deiner Frau oder Partnerin) eventuell Wochenbettpsychose diagnostizieren.

english_section_name: Diagnosing Postpartum Psychosis

summary: Befolge die Anweisungen deines Arztes. Du solltest wissen, dass oft eine Einweisung ins Krankenhaus erforderlich ist. Nimm die empfohlenen Medikamente. Ziehe Elektrokonvulsionstherapie in Betracht. Lass dich beraten.

document: Eine Frau mit Wochenbettpsychose wird sicher darauf bestehen, dass sie zu Hause bleiben muss, sich um ihr Baby kümmern muss. Aber diese Erkrankung erfordert, dass du den Anweisungen deines Arztes Folge leistest. Dies nicht zu tun, stellt eine Bedrohung sowohl für die Mutter als auch das Baby dar. Viele Frauen mit Wochenbettpsychose müssen ins Krankenhaus eingewiesen werden, damit sie von medizinischem Personal überwacht werden können bis sie sich stabilisieren. Ein Krankenhaus zu betreten – insbesondere ein psychiatrisches, was häufig nötig ist – kann aufwühlend sein, besonders für neue Mütter, die darauf bestehen können, dass sie zu Hause bleiben müssen. Aber dieser Schritt ist oftmals für eine effektive Behandlung notwendig.  Wenn deine Frau, Partnerin oder dir nahestende Person mit Wochenbettpsychose ins Krankenhaus eingewiesen werden muss, versuche ihr zu versichern, dass der Aufenthalt zeitlich begrenzt ist und eine effektive Behandlung rund um die Uhr ihr helfen wird, so schnell wie möglich wieder nach Hause zu ihrem Baby zu kommen. Tu alles in deiner Macht stehende, sie zu überzeugen, dass sie das Richtige für sich selbst und ihr Neugeborenes tut. Frauen mit einer Wochenbettpsychose werden normalerweise eine Kombination von antipsychotischen Medikamenten und Phasenprophylaktikum verschrieben. Wenn sie wie verordnet eingenommen werden, sind sie im Allgemeinen relativ effektiv.  Diese Medikamente können eventuell nicht sicher sein, wenn du stillst. Also sprich mit deinem Arzt und wäge die Risiken und Vorteile der speziellen Medikamente ab. Denke daran, dass die Behandlung der Wochenbettpsychose im Vordergrund stehen sollte, gefolgt von der Fortsetzung des Stillens. Einige Frauen profitieren von der Elektrokonvulsionstherapie (ECT). Dies ist eine moderne Form von Schocktherapie, die manchmal bei der Behandlung psychotischer Fälle effektiv ist. Postpartale Psychose ist eine medizinische Erkrankung und erfordert medizinische Behandlung. Darüberhinaus kann jedoch eine Gesprächstherapie nutzbringend sein, besonders wenn die Störung beginnt zurückzugehen. Ein Psychotherapeut kann dir (oder deiner Frau, Partnerin oder nahestehenden Person) helfen, mit den Symptomen der Wochenbettpsychose und dem Trauma, die diese Erkrankung mit sich bringen kann, umzugehen. Darüberhinaus kann er dir helfen, mit Gefühlen von Zweifel oder Schuld, die die Mutterschaft mit sich bringt, umzugehen, welche charakteristisch für viele Frauen nach einer Wochenbettdepression, Angstzuständen oder einer Psychose sind.

english_section_name: Treating Postpartum Psychosis

summary: Achte auf Halluzinationen. Nimm Verwirrtheit ernst. Achte auf Wahnvorstellungen. Achte auf Stimmungsschwankungen. Überwache deine Schlafmuster. Achte auf jegliche Form von Hyperaktivität. Nimm Gefühle von “Verrücktheit” ernst. Sei besonders in den ersten Wochen nach der Entbindung wachsam. Berücksichtige Risikofaktoren.

document: Frauen, die eine Wochenbettpsychose entwickeln sehen oder hören oft Dinge, die nicht wirklich vorhanden sind. Diese Halluzinationen können beängstigend, verstörend oder verwirrend sein. Sie können kommen und gehen, oder sie können anhalten. Halluzinationen gehören zu den hauptsächlichen Anzeichen, die eine Wochenbettpsychose von einer Wochenbettdepression unterscheiden und erfordern  sofortiges medizinisches Eingreifen. Verwirrtheit unterscheidet ebenfalls eine Wochenbettpsychose von einer Wochenbettdepression. Selbst gesunde frischgebackene Mütter mögen erschöpft und metal diffus sein, aber diese Symptome sollten sich nicht zu wirklicher Verwirrtheit oder Verunsicherung entfalten. Eine Frau mit einer Wochenbettpsychose scheint verwundert darüber zu sein, was um sie herum vor sich geht und versteht nicht, was andere zu ihr sagen. Zusammen mit Halluzinationen und Verwirrtheit gehören Wahnvorstellungen – seltsame aber starke Überzeugungen, von denen eine rationale Person weiss dass sie falsch sind – zu den wichtigsten Symptomen, die eine Wochenbettpsychose von einer Wochenbettdepression unterscheidet. Wahnvorstellungen erfordern ebenfalls eine sofortige medizinische Behandlung. Sie müssen nicht dazu führen, dass eine Frau sich oder andere verletzt, aber in einigen Fällen können sie zu Gewalt führen.  Diese Wahnvorstellungen in Kombination mit Halluzinationen können eine Frau paranoid oder misstrauisch machen. Jemand mit einer Wochenbettpsychose mag denken, dass ihre Freunde oder Familienmitglieder sie anlügen oder versuchen, ihr Schaden zuzufügen; sie kann das Gefühl haben, beobachtet oder verfolgt zu werden. Stimmungsschwankungen sind häufiges Symptom für Frauen mit einer Wochenbettdepression und Angstzuständen und sie können ebenso eine Rolle bei einer postpartalen Psychose spielen. Frauen mit einer Wochenbettpsychose neigen dazu, schnell von einem emotionalen Zustand in einen anderen zu wechseln; sie können von einem Moment zum nächsten von Traurigkeit, Verzweiflung, Verwirrtheit oder Wut überwältigt werden und können eventuell keinen Grund für diese abrupte Sinneswandlung angeben. Schlafprobleme sind ebenso charakteristisch für alle postpartalen psychiatrischen Erkrankungen, aber können besonders bei Frauen mit postpartaler Psychose ausgeprägt sein. Sie können langanhaltende Schlaflosigkeit entwickeln oder das Gefühl haben, dass sie überhaupt nicht schlafen brauchen.  Dieses Symptom kann besonders schwierig aufzudecken sein, da die meisten frisch gewordenen Mütter, sogar die, die sich perfekter Gesundheit erfreuen, mit dem Schlaf zu kämpfen haben. Neugeborene schlafen nicht zuverlässig und müssen häufig essen, was den Schlafrhythmus ihrer Mütter durcheinanderbringen kann. Bei Frauen mit postpartaler Psychose halten Schlafprobleme jedoch selbst an, wenn sie die Möglichkeit haben, auszuruhen (wenn z.B. der Mann, Partner, Freund oder ein Verwandter kurzfristig auf das Baby aufpasst). Wochenbettpsychose kann eine Frau manisch, aufgewühlt oder ungewöhnlich energiegeladen erscheinen lassen. Sie ist eventuell nicht in der Lage, still zu sitzen oder sich zu beruhigen. Frauen mit einer Wochenbettpsychose sprechen manchmal davon, dass sie “verrückt” werden oder ihren “Kopf verlieren”. Ignoriere diese Gefühle nicht; suche Hilfe. Technisch gesehen kann sich Wochenbettpsychose bis zu sechs Monate nach der Geburt entwickeln. Allerdings treten die meisten Fälle innerhalb der ersten vier Wochen nach der Geburt auf. Wenn du selber gerade Mutter geworden bist, oder wenn deine Frau oder Partnerin kürzlich ein Kind bekommen hat, achte besonders auf mentale und psychologische Symptome in diesem frühen Stadium. Bei Frauen mit einer Vorgeschichte einer manisch-depressiven Erkrankung tritt wesentlich häufiger eine Wochenbettpsychose auf so wie auch  bei Frauen, die bereits zuvor eine Wochenbettpsychose hatten. Die Familiengeschichte kann ebenso eine Rolle spielen: wenn eine neu gewordene Mutter Fälle von mentalen Erkrankungen in ihrer Familie hat, steigt das Risiko, eine postpartale Psychose zu entwickeln. Sei in diesen Fällen besonders wachsam.  Jedoch weisen die Hälfte aller Frauen, die unter einer Wochenbettpsychose leiden keine dieser Risikofaktoren auf. Die Störung tritt manchmal aus nicht erkennbaren Gründen auf.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Postpartum Psychosis


summary: Fordere deine negativen Gedanken heraus. Arbeite daran, positive Gedanken über die Liebe zu entwickeln. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Sprich mit deinem Partner oder einem vertrauten Freund über deine Ängste. Erwäge, psychologischen Rat aufzusuchen, wenn die Probleme weiterhin bestehen.

document: Zusätzlich zu Erlebnissen aus vergangenen Beziehungen und der Kindheit können dich auch deine negativen Gedanken davon abhalten, zu lieben und geliebt zu werden. Manche Menschen haben negative Gedanken über sich selbst oder ihren Partner; was zu Schwierigkeiten in der Beziehung führt. Erlaube keinem negativen Gedanken, dir durch den Kopf zu gehen, ohne ihn anzugehen und neu zu formulieren. Dies zu tun, hilft dir dabei, deine Denkweise zu ändern und damit aufzuhören, deine Ängste des Liebens und Geliebtwerdens zu bekräftigen. Das nächste Mal, wenn du einen negativen Gedanken hast, wandle ihn in einen positiveren um.   Wenn du etwa Angst davor hast, abgelehnt zu werden, denkst du vielleicht, „Sie ist viel zu gut für mich. Sie wird mich verlassen.“ Oder wenn du dich nicht Wert fühlst, geliebt zu werden, denkst du vielleicht etwas wie, „Du bist zu hässlich, um jemals von jemandem geliebt zu werden, also versuch es erst gar nicht.“ Diese Gedanken sind schädlich für dein Selbstbewusstsein und für deine Fähigkeit, zu lieben und geliebt zu werden. Wenn du mit dieser Art von negativen Gedanken zu kämpfen hast, dann musst du daran arbeiten, sie zum Verstummen zu bringen und sie zu ändern. Wenn du dich das nächste Mal dabei ertappst, etwas Negatives zu denken, dann stoppe dich selbst und verändere den Gedanken. Wenn du denkst „Sie ist viel zu gut für mich. Sie wird mich verlassen“, wandle es in etwas Positiveres um, wie etwa: „Sie ist eine gutaussehende Frau. Ich bin gespannt zu sehen, wohin unsere Beziehung führt“. Es kann auch gut für dich sein, dir selbst positive Dinge bezüglich Liebe zu sagen. Versuche es mit täglichen positiven Bestätigungen, um positivere Gefühle in Bezug auf Liebe zu entwickeln. Tägliche positive Bestätigungen können dir dabei helfen, mit negativen Emotionen umzugehen, die Teil deiner Angst vor der Liebe sind. Nimm dir jeden Tag ein paar Momente Zeit, um in den Spiegel zu schauen und etwas Positives über die Liebe zu sagen. Du kannst etwas sagen, das du glaubst über die Liebe oder etwas, das du gerne über die Liebe glauben würdest.  Ein paar Beispiele, was du zu dir sagen könntest, sind:   „Ich verdiene es, geliebt zu werden.“ „Ich werde eines Tages eine erfüllte, liebevolle Beziehung haben.“ „Liebe ist etwas Wunderbares.“ Verletzlichkeit ist definiert als das Risiko und die Unsicherheit, die damit einhergeht, wenn man sich emotional öffnet. . Menschen, die Angst davor haben, zu lieben und geliebt zu werden, haben oft hohe Barrieren aufgebaut in einer Beziehung. Wenn du deine Angst zu lieben und geliebt zu werden überwinden willst, dann musst du diese Barrieren abbauen und dir erlauben, dich gegenüber deinem Partner verletzlich zu zeigen. Dies hört sich vielleicht beängstigend an, aber es ist ein wichtiger Schritt, um sich mit der Liebe wohler zu fühlen. Übliche Abwehrmechanismen gegen die Verletzlichkeit bestehen darin, in eine Phantasiewelt abzudriften oder sich selbst in einem schlechten Licht zu präsentieren.  Identifiziere die Abwehrmechanismen, die du benutzt, um dich davor zu schützen, dich verletzlich zu zeigen. Welche Barrieren hast du aufgebaut? Wie kannst du sie ein Stück weit abbauen und dir selbst erlauben, verletzlicher zu sein? Versuche deine nächste Beziehung auf lange Sicht zu betrachten – Verwende Erinnerungen an vergangenes Glück als Bestätigung, dass dies auch in Zukunft wieder eintritt oder erinnere dich an die Versprechen, die ihr euch zu Beginn gegenseitig abgegeben habt. Wenn du mit jemandem über deine Ängste und Gefühle sprichst, dann kann dir das helfen, deine Ängste des Liebens und Geliebtwerdens zu überwinden. Wenn du in einer Beziehung bist, dann erwäge, diese Gefühle deinem Partner mitzuteilen. Deinem Partner zu erzählen, wie du dich fühlst, kann Türen zu einer ganz neuen Vertrautheit öffnen. Führe so ein Gespräch, wenn ihr beide entspannt seid; und nicht nach oder während eines Streits.  Wenn du in keiner Beziehung bist oder du nicht dazu bereit bist, mit deinem Partner darüber zu sprechen, dann sprich mit einem guten Freund. Versuche es, indem du etwa sagst: „Ich denke, meine vergangenen/gegenwärtigen Beziehungsprobleme wurden durch mein Ängste in Bezug auf Liebe verursacht. Ich versuche an diesen Gefühlen zu arbeiten, damit diese Probleme in Zukunft nicht mehr bestehen. Wärst du bereit, dich mit mir darüber zu unterhalten?“ Manchmal sind die Ängste, zu lieben und geliebt zu werden, so groß, dass man professionelle Beratung benötigt. Wenn deine Probleme fortbestehen, obwohl du versucht hast, die Dinge in den Griff zu bekommen, solltest du darüber nachdenken, psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen. Ein professioneller Berater kann dir helfen, die Probleme an der Wurzel anzupacken und sie in den Griff zu bekommen, damit du in Zukunft gesündere Beziehungen führen kannst.

english_section_name: Dealing with Fear

summary: Denke darüber nach, warum du Angst davor hast, dich zu verlieben oder geliebt zu werden. Denke über deine vergangenen Beziehungen nach. Denke über dein Kindheit nach. Ziehe einige der am meisten vorkommenden Ängste in Bezug auf Lieben und Geliebtwerden in Betracht. Finde heraus, ob du denkst, es Wert zu sein, geliebt zu werden. Finde heraus, ob du eine existenzielle Krise bezüglich Liebe hast.

document: Wenn du deine Schwierigkeiten mit dem Lieben und/oder Geliebtwerden angehen willst, besteht der erste Schritt darin, die Angst zu identifizieren, die dich zurückhält. Es gibt viele verschiedene Arten von Angst, die eine Person dazu bringen, das Lieben und Geliebtwerden zu scheuen.    Analysiere deine Gefühle und versuche herauszufinden, was dein Hauptanliegen ist. Was glaubst du könnte passieren, wenn du dir erlaubst, zu lieben oder geliebt zu werden? Versuche, über deine Gefühle zu schreiben, um sie tiefer zu ergründen. Über deine Ängste bezüglich Liebe zu schreiben, kann dir dabei helfen, den Ursprung deiner Ängste zu identifizieren. Außerdem kann dir das Aufschreiben selbst dabei helfen, einige dieser Gefühle zu verarbeiten. Eine Art, wie du anfangen kannst, deine Liebesangst zu verstehen, besteht darin, an deine vergangenen Beziehungen zurückzudenken. Ziehe die Probleme in Betracht, die während der Beziehung aufkamen und denke nach, wie du zu diesen Problemen beigetragen hast.  Womit hattest du zu kämpfen in der Beziehung? Worüber habt ihr gestritten? Wenn du Schluss gemacht hast, was war der Grund dafür? Auf welche Art hast du zu den Problemen in der Beziehung beigetragen? Welche Gedanken haben dich dazu gebracht, das zu tun, was du getan hast? Manchmal tragen Kindheitserlebnisse zu unserer Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden bei. Wenn du als Kind schwierige Dinge durchgemacht hast, bringst du diese Gefühle möglicherweise in deine heutige Beziehung mit ein. Denke über Dinge nach, die dir als Kind widerfahren sind oder die um dich herum passiert sind und überlege, auf welche Art diese dich heute als Erwachsener beeinflussen könnten.  Wurde bei dir zu Hause früher viel gestritten? Fühltest du dich abgelehnt oder ungeliebt von einem oder beiden Elternteilen? Welche Gefühle haben diese Erlebnisse in dir ausgelöst? Darunter fallen die Angst verletzt zu werden; die Angst, jemandem weh zu tun und die Angst, sich zu binden. Denke über die verschiedenen Arten von Angst nach und versuche herauszufinden, ob deine Gefühle in eine dieser Kategorien fallen.    Die Angst, verletzt zu werden  Wenn du in vergangenen Beziehungen verletzt wurdest, dann weißt du, wie schmerzhaft das ist und möchtest dich eventuell davor schützen, dich je wieder so zu fühlen. Als Folge davon versuchst du vielleicht, dich davor zu schützen, dich zu verlieben, um zu vermeiden, diese schmerzhaften Gefühlen noch einmal durchzumachen.  Die Angst, jemanden zu verletzen  Vielleicht hast du Menschen in vergangenen Beziehungen weh getan und hast dich dadurch schuldig gefühlt. Als Folge davon willst du nun vielleicht vermeiden, eine neue Beziehung einzugehen, um nicht erneut jemandem weh zu tun, der dir wichtig ist.  Bindungsangst Vielleicht bereitet dir der Gedanke daran, für den Rest deines Lebens mit einer Person zusammen zu sein, große Angst und du erlaubst dir daher nicht, dich zu sehr an jemanden zu binden.  Angst vor Identitätsverlust Manche Leute denken, dass sich zu verlieben bedeutet, dass sie bestimmte Teile ihrer Identität aufgeben müssen, was erschreckend sein kann und dazu führen kann, dass manche Leute der Liebe aus dem Weg gehen. Manche Leute haben Schwierigkeiten damit, zu lieben und geliebt zu werden, weil sie denken, dass sie nicht liebenswürdig sind oder es nicht Wert sind, geliebt zu werden. Dieser Glaube kann eine Folge von Vernachlässigung, Ablehnung oder anderen Erlebnissen in der Kindheit sein, die dir das Gefühl gegeben haben, es nicht verdient zu haben, geliebt zu werden. Finde heraus, ob du denkst, es Wert zu sein, geliebt zu werden. Manche Menschen haben Angst vor der Liebe, weil es sie an ihre eigene Sterblichkeit erinnert. Jemanden zu lieben und geliebt zu werden, macht den Gedanken an den Tod viel furchteinflößender, da man mehr zu verlieren hat. Manche Menschen vermeiden sogar, sich zu verlieben und geliebt zu werden aufgrund dieser negativen, beängstigenden Gefühle.

english_section_name: Understanding Your Fear


summary: Vermeide alkoholische Getränke wie Bier, Wein und starke Alkoholika. Vermeide den Kontakt mit giftigen Chemikalien. Frage deinen Arzt nach den Medikamenten, die du einnimmst. Lasse dich impfen.

document: Alkohol kann das Knochenmark schädigen und die Funktion der Thrombozyten beeinträchtigen.  Alkohol bremst auch die Produktion neuer Thrombozyten.  Starke Trinker sind besonders anfällig für einen zeitweisen Abfall der Thrombozytenzahl. Eine niedrige Thrombozytenzahl kann durch den Umgang mit giftigen Chemikalien wie Pestiziden, Arsen und Benzol verursacht werden. Sie bremsen die Produktion der Thrombozyten. Wenn deine Arbeit den Umgang mit diesen Chemikalien erfordert, solltest du alle Sicherheitsbestimmungen genauestens befolgen. Einige Medikamente können eine niedrige Thrombozytenzahl verursachen. Sogar nicht steroidale Entzündungshemmer wie Aspirin, Naproxen (Aleve) und Ibuprofen (Advil, Motrin) können einen Effekt auf die Thrombozytenzahl haben. Nicht steroidale Entzündungshemmer können dein Blut außerdem zu stark verdünnen, was zu einem größeren Problem werden kann, wenn du Beschwerden mit deinen Thrombozyten hast.  Stelle die Einnahme anderer Medikamente nicht ein, ohne zuerst mit deinem Arzt zu sprechen.  Blutverdünner wie Heparin gehören zu den häufigsten Ursachen für eine durch Medikamente ausgelöste Thrombozytopenie. Sie wird ausgelöst, wenn das Medikament deinen Körper zu einer verstärkten Produktion von Antikörpern anregt, die deine Thrombozyten zerstören.   Chemotherapeutische und krampflösende Medikamente, wie Valproinsäure können eine durch Medikamente ausgelöste, nicht immune Thrombozytopenie auslösen. Dabei hindert dein Medikament das Knochenmark an der Produktion einer ausreichenden Menge der Thrombozyten.  Andere Medikamente, die ebenfalls beeinträchtigend auf die Produktion der Thrombozyten wirken können, sind: Furosemid, Gold, Penicillin, Chinidin und Chinin, Ranitidin, Sulfonamide, Linezolid und andere Antibiotika. Verschiedene Virusinfektionen wie Mumps, Masern, Röteln und Windpocken können deine Thrombozytenzahl ebenfalls beeinträchtigen.  Die Impfung gegen diese Krankheiten kann dir helfen, deine Gesundheit zu schützen und eine niedrige Thrombozytenzahl verhindern.  Du kannst mit deinem Kinderarzt auch über eine Impfung deiner Kinder sprechen. Die meisten Kinder sind für die Impfung kräftig genug.

english_section_name: Making Preventive Lifestyle Choices

summary: Bei der Planung einer Diät müssen zahlreiche gesundheitliche Beschwerden und medikamentöse Behandlungen berücksichtigt werden. Verändere deine Diät nur langsam. Verzehre Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Folat. Verzehre Lebensmittel mit Vitamin B12. Verzehre Probiotika. Ernähre dich mit einer ausgewogenen Diät aus frischen Lebensmitteln. Streiche verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel.

document: Du solltest deshalb einen Arzt konsultieren, damit die Veränderungen für dich sicher und gesund sind. Ein registrierter Ernährungsberater ist ein Experte mit abgeschlossener Ausbildung und Fachwissen auf dem Gebiet der Ernährung. Er kann dir helfen, einen gesunden Diätplan und Fitnessplan unter Berücksichtigung deiner aktuellen, gesundheitlichen Beschwerden und der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungsmitteln aufzustellen. Bei einem stufenweisen statt brüskem Austausch der täglich verzehrten Nahrungsmittel kann sich dein Körper besser an die Veränderungen anpassen. Manchmal können Veränderungen der Ernährung unangenehme Symptome auslösen, während sich dein Körper an die neuen Nahrungsmittel gewöhnt und die Rückstände der alten Nahrungsmittel ausscheidet.  Durch eine graduelle Veränderung können auch Gefühle wie Heißhunger auf gewohnte Nahrungsmittel wie zuckerhaltige Süßigkeiten oder salzige Snacks vermieden werden. Folat ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Quellen für Folat sind Folsäure und Folat in Lebensmitteln.  Ein Defizit kann dazu führen, dass dein Knochenmark Schwierigkeiten haben wird, ausreichend Thrombozyten herzustellen.   Die empfohlene Tagesmenge für Folat variiert, aber Erwachsene sollten täglich zwischen 400 mcg und 600 mcg aufnehmen. Eine vollständige Liste der empfohlenen Tagesmengen kann beim Nationalen Gesundheitsamt angefordert werden.   Rinderleber, dunkle grüne Gemüse, Hülsenfrüchte, angereicherte Getreide und Nüsse sind gute Quellen für Folat. Wenn du nicht ausreichend Vitamin B12 konsumierst, kann dein Knochenmark nicht genügend Thrombozyten herstellen. Vitamin B12 ist auch für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig.   Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 ist unterschiedlich, jedoch sollten Erwachsene etwa  2,4 mcg und 2,8 mcg täglich einnehmen. Eine vollständige Liste der empfohlenen Tagesmenge kann beim Nationalen Gesundheitsamt angefordert werden.  here. Vitamin B12 kommt normalerweise in tierischen Produkten vor. Vegetarier oder Veganer müssen möglicherweise ein Ergänzungsmittel einnehmen. Gute Quellen für Vitamin B12 sind Schellfisch, Rinderleber, angereicherte Getreide und Milchprodukte. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Probiotika wie Jogurt und fermentierte Nahrungsmittel können dir helfen, dein Immunsystem zu verbessern.  Probiotische Bakterien helfen auch, das Immunsystem zu regulieren, was für Menschen mit einer Autoimmunerkrankung (eine häufige Ursache für eine niedrige Thromobzytenzahl) besonders wichtig sein kann. Gute Quellen für Probiotika sind Jogurt mit lebenden Kulturen, Kefir (fermentierte Milch), Kimchi (Koreanische fermentierte Gemüse) und fermentierte Sojaprodukte wie Tempeh, Miso und Natto. Verzehre eine reiche Auswahl von Nahrungsmitteln und besonders frische Früchte und Gemüse. Eine abwechslungsreiche Diät versorgt deinen Körper mit allen erforderlichen Nährstoffen. Zusätzlich kannst du versuchen, Nahrungsmittel aus der Region zu verwenden und frische Produkte dann einzukaufen, wenn sie Saison haben. Du bekommst nicht nur die frischeste Ware, sondern es besteht auch nur geringe Gefahr, dass Zusätze oder Pestizide für die Konservierung der Ware auf dem Transport über lange Distanzen verwendet wurden.  Gehe oft einkaufen und kaufe immer frische Produkte ein, weil der Nährstoffgehalt mit der Zeit abnimmt. Anstatt den ganzen Einkauf an einem einzigen Tag zu erledigen, solltest du mehrere Einkäufe pro Woche planen. Wähle immer frische statt gefrorener Ware. Wenn du zum Beispiel die Wahl zwischen frischem Maiskolben und einer Dose Mais hast, solltest du dich für die frische Ware entscheiden. Ersetze diese Lebensmittel durch naturbelassene, nicht verarbeitete Nahrungsmittel. Verzehre zum Beispiel Vollkorngetreide, braunen Reis und Vollkornweizenprodukte. Studiere die Etiketten der Produkte, die du einkaufst. Reduziere die Menge an weißem Zuckers, weißem Reis und verarbeiteten Lebensmitteln weil sie "raffiniert" oder von ihrer nahrhaften Hülle befreit sind. Achte darauf, dass du auch die Menge an weißem Zucker und anderen Süßmitteln wie Fruktose, Maissirup und Honig reduzierst, die du regelmäßig konsumierst. Reduziere auch den Konsum von sehr zuckerhaltigen Früchten wie Mangos, Kirschen, Weintrauben und zuckerhaltigen Obstsäften.  Zucker kann zu erhöhten Säurewerten im Körper führen.

english_section_name: Making Dietary Changes


summary: Bestimme, ob du Schmerzen hast, die in Verbindung mit Nierensteinen stehen können. Achte auf Veränderungen der Farbe und des Geruchs deines Urins. Identifiziere Veränderungen an deinem Urinierverhalten. Achte auf Übelkeit. Achte auf schwere Symptome.

document: Schmerzen gehören zu den häufigsten Symptomen von Nierensteinen, daher bemerkst du diese vielleicht als Allererstes. Schmerzen von Nierensteinen sind normalerweise stark und stechend und können dich sogar handlungsunfähig machen. Es kann sein, dass du an verschiedenen Stellen und zu verschiedenen Zeiten Schmerzen spürst. Wenn du Nierensteine hast, dann hast du vermutlich Schmerzen dieser Art:  In der Nähe der Leistengegend und des unteren Bauchs Seitlich um die Rippen herum am Rücken Die Schmerzen kommen und gehen, werden aber mit der Zeit schlimmer Sie werden stärker und lassen dann nach Treten auf, wenn du urinieren möchtest Veränderungen in deinem Urin können ebenfalls Nierensteine anzeigen. Um zu bestimmen, ob du Nierensteine hast, achte auf solchen Urin:  Braun, rot oder rosafarben Trüb Übelriechend Veränderungen in der Häufigkeit des Wasserlassens können ebenfalls anzeigen, dass du Nierensteine hast. Es kann sein, dass du Nierensteine hast, wenn du:  Das Gefühl hast, als ob du pinkeln müsstest, auch wenn du gerade erst warst Häufiger als für dich üblich zur Toilette musst Manchmal können Nierensteine dazu führen, dass dir übel ist oder du sogar erbrechen musst. Wenn dir schlecht ist und/oder du dich übergeben hast, kann dies ebenfalls anzeigen, dass du Nierensteine hast. Wenn du irgendwelche schweren Symptome feststellst, dann solltest du baldmöglichst zur Behandlung in die Notaufnahme gehen. Schwere Symptome, auf die du achten solltest, sind diese:  Starke Schmerzen, die es unmöglich machen, es dir bequem zu machen Durch Übelkeit und Erbrechen oder Fieber und Schüttelfrost begleitete Schmerzen Blutiger Urin Schwierigkeiten beim Urinieren

english_section_name: Identifying Your Symptoms

summary: Gehe für eine Diagnose zum Arzt. Befolge die Anweisungen deines Arzts für die Behandlung. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel, um mit den Schmerzen klarzukommen.

document: Nierensteine können schlimmer und schmerzhafter werden, wenn sie nicht behandelt werden. Wenn du denkst, dass du Nierensteine haben könntest, dann solltest du schnellstmöglich zum Arzt gehen. Dein Arzt kann deine Nierensteine basierend auf deinen Symptomen, einem Blut- oder Urintest oder durch bildgebende Diagnostik wie ein CT diagnostizieren. Ein CT ist die genaueste Möglichkeit zu bestimmen, ob du Nierensteine hast. Dein Arzt kann außerdem die Ergebnisse der Nierensteine verwenden, um zu bestimmen, wo und wie groß sie sind. Wenn du Nierensteine diagnostiziert bekommen hast, wird dein Arzt dir den besten Behandlungsverlauf für deine Situation empfehlen. Dazu kann gehören, dass du eine Menge Wasser trinken sollst, damit die Nierensteine besser passieren können, oder die Verabreichung spezieller Medikamente hierfür.  Wenn deine Nierensteine groß sind, dann kann es sein, dass dein Arzt etwas namens extrakorporale Stoßwellenlithotripsie (ESWL) anwendet. Diese Prozedur bricht große Steine in kleinere auf, so dass du sie leichter ausscheiden kannst.  Außerdem kann es sein, dass dein Arzt einen im Harnleiter eingeschlossenen Stein mit einem Scope kaputt macht, so dass dein Körper ihn leichter ausscheiden kann.  Sei dir darüber im Klaren, dass in schweren Fällen von Nierensteinen, die nicht auf andere Behandlungsformen reagieren, eine OP nötig sein kann. Wenn du starke Schmerzen hast, dann kann dir dein Arzt ein rezeptpflichtiges Schmerzmittel verschreiben. Aber in weniger schweren Fällen von Nierensteinen hilft ein rezeptfreies Mittel, die Schmerzen zu betäuben.  Du kannst je nach deinen medizinischen Bedürfnissen und deinen persönlichen Vorlieben Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin nehmen. Bitte deinen Arzt um eine Empfehlung, wenn du dir nicht sicher bist, was du nehmen sollst. Lies und befolge die Anweisungen auf der Verpackung sämtlicher Produkte, die du einnimmst.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Treatment

summary: Denke über deine medizinische Vorgeschichte nach. Frage Menschen aus deiner Familie nach ihrer medizinischen Vorgeschichte. Trinke mehr Wasser. Ernähre dich gesund. Nimm ab, wenn du übergewichtig oder adipös bist. Identifiziere medizinische Erkrankungen oder OPs, die dich einem Risiko aussetzen könnten.

document: Der größte Risikofaktor sind Nierensteine in der Vergangenheit. Wenn du bereits einen Nierenstein hattest, ist dein Risiko der Bildung neuer höher. Es ist wichtig, dass du Maßnahmen ergreifst, um andere Risikofaktoren zu verringern. Wenn jemand in deiner Familie Nierensteine hatte, dann kann es sein, dass du ein höheres Risiko hast, auch Nierensteine zu bekommen. Berücksichtige die Erfahrungen der Mitglieder deiner Familie in Bezug auf Nierensteine, wenn du dir darüber Gedanken machst, ob du welche haben könntest. Nicht ausreichend Wasser zu trinken ist ein weiterer Risikofaktor für die Bildung von Nierensteinen. Wasser hilft, Mineralien aufzulösen, die Nierensteine in deinem Körper bilden könnten. Je mehr Wasser du trinkst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass diese Mineralien sich aneinander ketten und Steine bilden. Eine ungesunde Ernährung kann das Risiko der Bildung von Nierensteinen ebenfalls steigern. Wenn du viel Eiweiß und/oder viele salzige oder zuckerhaltige Speisen isst, dann ist dein Risiko, Nierensteine zu bilden, größer. Denke darüber nach, was du an einem üblichen Tag isst, um zu bestimmen, ob dies einer deiner Risikofaktoren ist. Laut aktuellen Empfehlungen solltest du phosphorhaltige Limonaden wie Colas meiden, da diese das Risiko von Nierensteinen erhöhen. Fettleibigkeit ist ein weiterer Risikofaktor für Nierensteine. Du wirst als fettleibig angesehen, wenn dein BMI bei 30 oder höher liegt. Prüfe dein Gewicht und deinen BMI, um zu bestimmen, ob dies einer deiner Risikofaktoren für Nierensteine sein könnte oder nicht. Denke daran, dass du ebenfalls das Risiko der Bildung von Nierensteinen haben kannst, wenn du kürzlich zugenommen hast, selbst wenn du nicht fettleibig bist. Manche Krankheiten oder Eingriffe können ebenfalls ein höheres Risiko der Bildung von Nierensteinen darstellen. Berücksichtige deine medizinische Vorgeschichte, um zu bestimmen, ob irgendwelche Erkrankungen oder OPs dein Risiko für Nierensteine erhöht haben könnten. Manche Krankheiten und OPs, die das Risiko von Nierensteinen erhöhen können, sind:  Entzündliche Darmerkrankung Eine Magenbypass-Operation Chronischer Durchfall Hyperparathyreoidismus Eine Infektion des Harntrakts Cystinurie

english_section_name: Considering Your Risk Factors


summary: Klicke unten links auf Start. Klicke auf Systemsteuerung. Klicke auf Netzwerk und Internet. Klicke auf Netzwerk und Freigabezentrum. Klicke in der linken Leiste der Systemsteuerung auf Karteneinstellungen anpassen. Klicke mit der rechten Maustaste auf WLAN-Verbindung. Klicke auf Aktivieren.

document: Dein HP Laptop kann sich jetzt mit einem drahtlosen Netzwerk verbinden.

english_section_name: Enabling Wireless in Windows 7 / Vista

summary: Drücke auf die Windows-Taste. Tippe “wlan” ein. Klicke in den Suchergebnissen auf WLAN-Einstellungen anpassen. Klicke auf WLAN-Geräte ein- oder ausschalten. Schiebe den Button neben "WLAN" auf die Position "Ein".

document: Dies bringt dich auf den Startbildschirm Wenn du mit dem Tippen beginnst, öffnet sich oben rechts auf dem Bildschirm eine Suchleiste.   Dein HP Laptop kann sich jetzt mit drahtlosen Netzwerken verbinden.

english_section_name: Enabling Wireless in Windows 8

summary: Schalte deinen HP Laptop ein. Finde den externen Schalter für die WLAN-Funktion. Schiebe oder drücke den Schalter auf EIN.

document: Die meisten HP Laptop-Modelle haben vorne oder an der Seite einen Schalter, mit dem du die drahtlosen Funktionen einschalten kannst. Wenn du den Schalter hier nicht findest, ist er vielleicht über der Tastatur oder gehört zu den Funktionstasten. Du erkennst den Schalter am typischen WLAN-Icon mit den aussendenden Signalen. Die Leuchte wechselt von orange auf blau, wenn das WLAN aktiviert ist.

english_section_name: Pressing the Wireless Key or Switch


summary: Ziehe den Stecker bevor du die Mühle reinigst, um Verletzungen zu vermeiden. Arbeite mit einem Staubsauger oder mit komprimierter Luft, um die Überreste des Kaffeemehls zu lösen, wenn sie sich gesammelt haben.

document: Bevor du die Mühle reinigst, solltest du den Stecker aus der Steckdose ziehen, damit sie sich nicht versehentlich einschaltet, während deine Finger oder Reinigungsgegenstände im Inneren der Maschine sind. Die kleinen Mengen des Kaffeemehls werden sich an den beweglichen Teilen in jeder Kaffeemühle ablagern und ihre Funktion verlangsamen, wodurch der Espresso etwas von seinem Aroma einbüßen kann. Wenn du diesen Effekt feststellst oder Ablagerungen von angetrocknetem Kaffee erkennen kannst, solltest du sie mit einem Staubsaugeraufsatz oder mit Hilfe von komprimierter Luft entfernen.  Löse die größeren Ansammlungen mit einem Löffel, wenn sie sich nicht leicht entfernen lassen.

english_section_name: Maintaining Your Grinder

summary: Kenne deine Kaffeemühle.

document: Die Mühlen arbeiten mit kleinen, sich drehenden Scheiben, die die Kaffeebohnen präzise zerteilen und auf diese Weise eine gleichmäßigere Mahlung erreichen. Jede Mühle, die mit einer Espressomaschine geliefert wird oder daran angebaut werden kann, sollte eine Espressomühle sein. Du kannst die Espressomühle auch separat kaufen, aber sie kann mehrere Hundert Euro kosten.  Die langsam mahlenden Espressomühlen, werden die Bohnen nicht verbrennen, wenn sie sie zu feinem Espressomehl verarbeiten, aber sie können teurer sein, als die Mühlen, die mit hoher Geschwindigkeit arbeiten.   Die konischen Mühlen und die flachen Mühlen haben beide gleichermaßen ihre Anhänger und es kann nicht gesagt werden, dass eine Art besser als die andere ist.

english_section_name: Using a Burr Grinder (Espresso Grinder)

summary: Probiere verschiedene Bohnensorten für deinen Espresso aus. Bewahre die Bohnen an einem kühlen und trockenen Platz auf. Mahle die Bohnen kurz bevor du den Espresso zubereitest. Mahle zuerst ein paar Bohnen, wenn du die Kaffeemischung wechselst.

document: Die Espressobohnen sind speziell für den Gebrauch in Espressomaschinen geröstet. Sie werden ein besseres Ergebnis hervorbringen, als die normalen Kaffeebohnen. Die gröbste Unterscheidung gibt es zwischen dem leichten Arabica und dem dunklen Robusta. Obwohl der Espresso dunkler und konzentrierter als normaler Kaffee ist, bedeutet das nicht, dass er mit einen hohen Anteil der Robustabohnen gemischt wurde. Eine Mischung mit nur 10% bis 15% Robusta wird einen dunklen "beißenden" Kaffee erzeugen, der frei von den unangenehmen Aromen durch Überkochen ist. Finde einen dunklen Platz in deinem Schrank oder der Vorratskammer und nicht im Kühlschrank, wo die Bohnen Gerüche von Lebensmitteln und Feuchtigkeit aufnehmen können. Lagere den Kaffee in einem Behälter mit einem luft- und wasserdichten Verschluss. Auch wenn der Kaffee richtig gelagert wird, neigen die Bohnen schnell dazu, nach ein bis zwei Wochen an Qualität einzubüßen.  Das Einfrieren wird den Geschmack der Espressobohnen nicht beeinträchtigen. Beim Öffnen des Behälters mit den gefrorenen Bohnen kann sich die schädliche kondensierende Feuchtigkeit auf den Bohnen ablagern. Teile die Espressobohnen auf viele verschiedene Behälter auf, um die Häufigkeit zu vermindern, mit der du die Behälter öffnen musst. Fülle die Behälter ganz voll, um ein Maximum von Luft zu entfernen. Der Espresso hält sich als ganze Bohnen frischer als im gemahlenen Zustand. Versuche den gemahlenen Espresso innerhalb von ein paar Tagen nach der Mahlung zu verbrauchen. Wenn du zu einer neuen Kaffeesorte oder einer neuen Mischung wechselst und du den reinen Geschmack genießen möchtest, solltest du zuerst ein paar Bohnen durch die Espressomühle laufen lassen, um das meiste von dem alten Kaffee zu entfernen, den du vorher verwendet hast. Du kannst dir daraus einen Espresso zubereiten, wenn dir der gemischte Geschmack nichts ausmacht oder du wirfst das Mehl einfach auf den Kompost oder den Müll.

english_section_name: Getting the Most Out of Your Beans

summary: Kenne deine Kaffeemühle.

document: Wenn du eine Mühle mit rotierenden Klingen benutzt, solltest du diese Anleitungen befolgen. Typischerweise haben diese Mühlen einen abnehmbaren Plastikdeckel und schalten sich ein, wenn der Deckel heruntergedrückt wird, aber manche Modelle werden auch auf Knopfdruck oder mit einer Handkurbel eingeschaltet. Sie werden kein so gleichmäßiges oder feines Mehl erzeugen, wie die "Espressomühlen", aber sie sind erheblich preisgünstiger.

english_section_name: Using a Blade Grinder (Hand Grinder)


summary: Lerne deinen Schwarm ein bisschen besser kennen. Trefft euch persönlich. Finde heraus, ob sie dich gernhat. Besorge dir die Telefonnummer deines Schwarms.

document: Dein Schwarm kann gut die hübscheste Person in der Holzbläsergruppe sein, wenn du jedoch nichts über sie weißt, wie kannst du dann wissen, dass sie jemand ist, mit dem du dich verabreden möchtest? Versuche, bedeutsame Dinge an ihr zu erkennen: ob sie ihre Freunde gut behandelt; ob sie nett zu kleinen Kindern und weniger beliebten Leuten ist; ob sie leidenschaftlich gerne etwas Cooles mag. Achte darauf, dass du sowohl ihre Persönlichkeit als auch ihr Gesicht magst, bevor du dich darum bemühst, mit ihr auszugehen.  Wenn sie lustig ist, dann nimm wahr, was für Witze sie macht. Eine nette Person verletzt nicht die Gefühle anderer, um ein Lachen zu ernten.  Wenn sie klug ist, dann beobachte, ob sie auch anderen hilft. Wenn sie mit der Person neben ihr eine Matheaufgabe Schritt für Schritt durchgeht, ist das ein Zeichen dafür, dass sie auch freundlich ist. Wenn ihr zusammen zur Schule geht oder gemeinsame Freunde habt, dann finde eine Möglichkeit, mit deinem Schwarm ein wenig in einer stressfreien Umgebung zu sprechen. Du könntest zum Beispiel mit einem Freund und ihr und einer Freundin zusammen an einem Schulprojekt arbeiten. Wenn du sie außerhalb der Schule sehen möchtest, könnten sie und ihre Freunde vielleicht mit dir und deinen Freunden ausgehen. Sage "Ellen, Thomas und ich gehen nach der Schule zum Bowling – willst du mitkommen? Du kannst auch noch ein paar Leute mitbringen."  Wenn ihr keine gemeinsamen Freunde habt, dann beginne einfach, mit ihr zu sprechen. Verwende keinen Anmachspruch oder so etwas. Lächle einfach, begrüße sie mit ihrem Namen und sprich über etwas, das ihr gemeinsam habt. Sag etwas wie "Hi Selina! Hast du das neue Musikstück schon in den Griff bekommen?" Zusammen Zeit in einer Gruppe zu verbringen macht Spaß, es ist aber nicht das Gleiche wie eine Verabredung. Halte dir vor Augen, dass es keine Verabredung ist, wenn ihr nicht beide wisst, dass es eine ist. Das heißt, dass es nicht fair ist, so zu tun, als würdest du eine ganze Reihe von Freunden ins Kino einladen, wenn du nur sie einlädst. Mädchen sind keine andere Spezies und sie müssen nicht entschlüsselt werden. Du wirst nicht erkennen können, ob sie dich mag, nur weil sie mit ihren Haaren spielt oder ihre Schulter soundso oft berührt. Was du aber erkennen kannst ist, ob sie gerne Zeit mit dir verbringt. Wenn ihr Gesicht aufleuchtet, wenn sie dich sieht, oder wenn ihr euch gut dabei amüsiert miteinander zu scherzen, wann immer ihr euch trefft, dann bist du wahrscheinlich auf dem richtigen Weg.  Wenn ein Mädchen oft deinen Arm oder deine Schulter berührt, ist das ein Zeichen dafür, dass sie sich wohlfühlt in deiner Gegenwart, was ein gutes Zeichen ist.  Wenn sie Pläne schmiedet, etwas mit dir zu machen (zum Beispiel indem sie dir ein Zeichen gibt, dass sie im Spanischunterricht eine Übung mit dir machen will), dann heißt das, dass sie deine Gesellschaft schätzt.  Wenn eure Gespräche ganz natürlich ablaufen, wenn ihr zusammen seid, dann habt ihr vermutlich gemeinsame Interessen und einen ähnlichen Gesprächsstil. Das sind auch gute Nachrichten. Wenn ihr schon Zeit miteinander verbringt und euch unterhaltet, wird das keine große Sache sein, bleibe also ganz ruhig.  Wenn du sie fragst, dann sage etwas Schlichtes und Nüchternes wie "Können wir Nummern austauschen? Ich will unbedingt hören, wie dir der neue Marvel-Film gefallen hat."  Wenn ihr zusammen an einem Projekt arbeitet, wird es sogar noch selbstverständlicher sein. Sag "Wir sollten uns wohl übers Wochenende treffen, um zusammen die Zeitungsausgabe zu planen. Kann ich dir eine Textnachricht schicken?" Du kannst das auch als Teil der Planung eines Gruppenereignisses gestalten. Sag "Ich freue mich schon total auf das Konzert mit dir, Lukas und Jessica. Kann ich deine Nummer haben, damit wir uns auch sicher an der richtigen Stelle treffen?“

english_section_name: Establishing a Connection

summary: Beginne mit einer kurzen Begrüßung. Schreibe deine Nachrichten mit richtiger Rechtschreibung und Grammatik. Schreibe am Abend. Schreibe ihr, wenn du weißt, dass sie nicht beschäftigt ist. Steuere das Gespräch in eine positive Richtung. Komme auf Themen zurück, über die ihr schon einmal gesprochen habt. Mache ein ehrliches Kompliment. Schreibe ihr nicht zu oft.

document: Wenn du begonnen hast, Nachrichten mit deinem Schwarm zu schreiben, dann fange auf eine freundliche, offene Art an. Eine Begrüßung und eine Frage läutet ein Gespräch ein und ermöglicht dir abzuschätzen, ob sie beschäftigt oder in etwas vertieft ist. Schicke zum Beispiel eine Nachricht wie "Hi, was machst du?" oder "Hallo, wie geht es dir heute?"  Sag nicht nur "hi" oder "hey". Das klingt faul und sie weiß vielleicht nicht, was sie darauf antworten soll.  Nutze auch Folgefragen. Alle Mädchen – alle Menschen – mögen es, das Gefühl zu haben interessant zu sein. Bitte sie, dir mehr von ihrer skurrilen Tanzlehrerin zu erzählen, ihrem Fußballspiel oder wie es ist, auf ihren kleinen Bruder aufzupassen. Die Benimmregeln beim Schreiben von Textnachrichten sind kompliziert. Zum Beispiel weiß jeder, das es dich wütend wirken lässt, wenn du jede Nachricht mit einem Punkt beendest. Du musst keinen Aufsatz schreiben, gib aber dein Bestes, auf deine Schreibweise zu achten und keine Kommas zu setzen, wo sie nicht hingehören. Das wird ihr zeigen, dass du sie gern genug hast, über deine Nachrichten an sie nachzudenken. "Hi, wie geht’s? Machen dich die Matheaufgaben auch so fertig wie mich?" sieht um Einiges besser aus als "hi wgd ^ machen dihc die Matheafbgn acuh so frtig" Die meisten Leute sind am Abend nach einem hektischen Tag in der Schule oder der Arbeit entspannt. Ihr werdet so mehr Zeit haben, auf die Gedanken des anderen einzugehen. Außerdem könnte nachts mit ihr zu schreiben sich romantischer anfühlen als ihr am helllichten Tag zu sagen, dass du sie gernhast. Achte darauf, ihr nicht nach der Schlafenszeit zu schreiben, denn das kann sich aufdringlich anfühlen. Lasse die Nachrichten nach 10 Uhr etwas weniger werden. Du willst dem Gespräch deine volle Aufmerksamkeit geben können und du willst, dass sie ihm auch ihre Aufmerksamkeit widmen kann. Das bedeutet, dass es besser ist, ihr nicht zu schreiben, wenn sie dir gesagt hat, dass sie etwas anderes vorhat. Wenn sie dir zum Beispiel gesagt hat, dass sie mit Freunden ausgeht, dann lasse ihr ein wenig Freiraum. Du kannst ihr immer noch morgen schreiben und sie fragen, wie der Abend mit den Mädchen gelaufen ist. Das gilt auch umgekehrt -- schreibe ihr nicht direkt bevor du dir einen Film ansiehst, wenn du weißt, dass du abgelenkt sein wirst. Je optimistischer und positiver das Gespräch ist, desto aufgeschlossener wird das Mädchen dafür sein, dass du ihr sagst, dass du sie gernhast. Versuche, dich von negativen Themen fernzuhalten, die euch die Stimmung vermiesen können, wie Probleme in der Schule oder der Arbeit oder umstrittene Themen, die sie aufregen und das Gespräch verbittern können.  Sprich über beliebte Themen der Popkultur, die ihr gemeinsam habt. Wenn ihr beide große Harry-Potter-Fans seid, dann kannst du sie fragen, wie sie den Trailer für den neuesten Film findet. Mache Scherze über etwas, das ihr beide in eurem Alltag habt. Wenn das Mittagessen in der Schule heute ein ungenießbarer Eintopf war, dann frag sie, ob sie noch Alpträume hat, wenn sie daran denkt. Das zeigt, dass du ein guter Zuhörer bist und dass du sie wichtig nimmst, und dass du dem Beachtung schenkst, was sie mit dir teilt. Wenn sie zum Beispiel einmal erwähnt hat, dass sie Bowling mag, dann frage sie nach ihrer Höchstpunktzahl oder nach ihrer Lieblingsbowlingbahn. Das ist oft wirkungsvoller als einem Mädchen zu sagen, dass du sie gernhast, weil es zeigt, dass du sie verstehst und ihre besten Eigenschaften erkennst. Wenn du zum Beispiel ihr Wissen über Comics magst, dann sage ihr, dass du jedes Mal, wenn du mit ihr sprichst, etwas Neues über die X-Men erfährst.  Mache lieber zu diesem Zeitpunkt keine Komplimente über ihre körperlichen Merkmale, wie ihren Körper oder ihre Augen. Das kann als unheimlich rüberkommen.  Wenn dein Schwarm vor Kurzem einen Auftritt oder eine große Veranstaltung erfolgreich bewältigt hat, dann gratuliere ihr zu ihren Fähigkeiten. Chatten macht Spaß, zu viel davon kann es aber richtig intensiv werden lassen. Wenn du für mehrere Stunden am Tag mit deinem Schwarm schreibst, könnte es Zeit sein, es ein bisschen zurückzuschrauben. Das gilt besonders dann, wenn du scheinbar mehr Mühe in die Nachrichten investierst als sie.  Wenn du deinen Schwarm zweimal anschreibst, ohne dass sie antwortet, dann halte dich eine Zeit lang zurück. Wenn sie dich mag, dann wird sie dir wieder schreiben, wenn sie bereit dazu ist. Gehe nicht zu weit in die andere Richtung und antworte ihr gar nicht mehr. Du willst zwar versuchen, cool zu wirken, wenn sie sich aber von dir ignoriert fühlt, dann ist das schlecht.

english_section_name: Ramping Up Your Texting


summary: Wasche die Tücher alle zwei bis drei Tage in heißem Wasser.

document: Falls du wiederverwendbares Stofftoilettenpapier benutzen möchtest, solltest du technisch gesehen eine Waschmaschine und einen Trockner im Haus haben. Es wird schwierig, den Geruch unter Kontrolle zu halten, wenn du die Tücher nicht alle zwei bis spätestens drei Tage wäschst.  Verwende den Heißwasserwaschgang, um alle Bakterien abzutöten und Flecke effektiv zu entfernen. Trockne die Tücher gründlich, bevor du sie wieder benutzt. Die Tücher länger als drei Tage liegen zu lassen könnte in Flecken resultieren, die schwierig herauszubekommen sind, selbst wenn du sie in heißem Wasser wäschst.

english_section_name: Trying Reusable Options

summary: Installiere dein Bidet auf deiner bestehenden Toilette. Probiere dein neues Bidet aus.

document: Wenn du dein Bidet bekommst, befolge die Anleitung in der Verpackung, um es aufzubauen. Einige Hersteller haben außerdem Installationsvideos auf YouTube, die du dir ansehen kannst, falls du jemandem dabei zusehen möchtest, den Vorgang zu erledigen. Einige Bidetsitze passen womöglich nicht perfekt auf deine Toilettenschüssel. Sie funktionieren jedoch für gewöhnlich trotzdem. Falls der Sitz nicht auf deine Toilettenschüssel passt, teste, ob das Bidet nicht auf den Boden spritzt oder ausläuft, wenn es nicht benutzt wird. Wenn du deinen neuen Bidetsitz aufgebaut und am Laufen hast, ist es an der Zeit, eine Testfahrt zu machen. Benutze deine Toilette wie gewohnt und löse dann das Bidet aus, anstatt nach dem Toilettenpapier zu greifen.  Falls du noch nie ein Bidet benutzt hast, musst du dich möglicherweise zuerst daran gewöhnen. Mit der Zeit stellst du jedoch womöglich fest, dass du dich mit dem Bidet sogar sauberer fühlst als du es mit Toilettenpapier jemals getan hast.

english_section_name: Buying a Bidet

summary: Probiere Babypflegetücher aus, um besonders hygienisch zu sein.

document: In den meisten Geschäften sind Babypflegetücher genauso Mangelware wie Toilettenpapier. Falls du jedoch welche findest oder zufällig bereits welche zuhause hast, können sie als Ersatz für Toilettenpapier dienen. Das Babypflegetuch bekommt dich sogar sauberer als trockenes Toilettenpapier.  Babypflegetücher sind außerdem effizienter als Toilettenpapier, und du brauchst wahrscheinlich nur eins oder zwei. Gleichzeitig sind die im Allgemeinen teurer als Toilettenpapier. Normalerweise findest du Babypflegetücher in Supermärkten und bei Discountern, sowie in Drogerien. Läden, die auf Produkte für Kleinkinder und Babys spezialisiert sind, haben sie ebenfalls. Allerdings sind sie in kleineren Spezialgeschäften wahrscheinlich teurer.

english_section_name: Using Paper Alternatives


summary: Stell die Zutaten zusammen. Mische diese Zutaten in einer Schüssel. Bewahre die Zahnpasta im Kühlschrank auf.

document: Deine eigene remineralisierende Zahnpasta herzustellen ist einfach und braucht nur wenige Zutaten. Du kannst diese Zahnpasta anstelle deiner normalen Zahnpasta verwenden. Habe aber im Hinterkopf, dass dies Rezept keine Fluoride enthält und scheuernd ist, weshalb sie nicht länger als 3 bis 4 Wochen hintereinander genutzt werden sollte. Fluoride sind ein wichtiges Mineral, um Karies rückgängig zu machen und Zähne vor weiterer Beschädigung zu schützen. Um deine eigene remineralisierende Zahnpasta herzustellen, brauchst du:  4 Esslöffel Kalziumpulver (Calciumcarbonat) – (du kannst Kalziumtabletten zerdrücken oder Calciumcarbonat in Lebensmittelqualität abgepackt kaufen). 2 Esslöffel Backsoda. ½ bis 1 Packung Stevia. 1 Teelöffel Seesalz. 60 ml Kokosnussöl Einige Tropfen Pfefferminzöl (optional) Du kannst dafür einfach eine stabile Gabel nutzen. Sorge aber dafür, dass alles gut durchgemischt ist und du eine einheitliche Paste hergestellt hast. Wenn die Paste zu dick aussieht, kannst du einen weiteren Esslöffel Kokosnussöl  hinzufügen, um sie geschmeidiger zu machen.  Gib die Paste in ein kleines Einmachglas und verschließe es anschließend luftdicht. Nutze die Paste wie normale Zahnpasta. Die selbstgemachte Zahnpasta wird sich im Kühlschrank länger halten, aber du musst sie etwa 15 bis 20 Minuten vor Gebrauch heraussetzen, damit das Kokosnussöl wieder Raumtemperatur annehmen kann. Andernfalls könnte sie zu fest für den Gebrauch sein.

english_section_name: Making Your Own Remineralizing Toothpaste

summary: Putze deine Zähne zweimal am Tag. Flosse deine Zähne einmal täglich. Nutze Mundwasser. Lass deine Zähne regelmäßig beim Zahnarzt reinigen.

document: Regelmäßiges Zähneputzen ist entscheidend, um die Zähne gesund zu halten und es kann auch helfen, einen Zahnverfallsprozess umzukehren. Achte darauf, dass du deine Zähne wenigstens zweimal am Tag putzt, beispielsweise am Morgen und abends, bevor du ins Bett gehst.  Wähle eine Zahnpasta, die Fluorid enthält. Fluorid remineralisiert die Zähne und wirkt Karies entgegen. Es ist auch hilfreich, die Zähne vor künftigem Verfall zu schützen.  Nutze eine weichborstige Zahnbürste. Hartborstige Zahnbürsten können deine Zähne und dein Zahnfleisch verletzten.  Bürste alle Oberflächen deiner Zähne (vorne, hinten und obenauf). Putze die Zähne mit kurzen, schnellen Bürstenstrichen für ungefähr zwei Minuten. Für eine bessere Einwirkung kannst du die Zahnpasta vor dem Spülen für weitere zwei Minuten im Mund behalten, sodass das Fluorid deinen Zahnschmelz remineralisieren kann. Flossen –  also die Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide – ist wichtig, weil eine Zahnbürste nicht zwischen den Zähnen reinigt, Bakterien sich dort aber oft verstecken und den Zahnverfall vorantreiben. Darum solltest du wenigstens einmal am Tag flossen.  Für das Flossen, wickel ein etwa 45 cm langes Stück Zahnseide um jeden Zeigefinger. Dann reinige damit zwischen all deinen Zähnen. Versuche während des Zahnflossvorgangs die Seide entlang deiner Zähne herauf und herab zu ziehen, damit verbliebener Belag unterhalb des Zahnfleischs entfernt wird. Flosse nicht nur hin und her. Versuche eine Munddusche (Wasserflosser), falls du mit dem Flossen Probleme hast. Für Personen, die Zahnspangen oder andere dentale Hilfsmittel tragen, die beim Flossen im Weg sind, kann solch ein Wasserflosser ein nützliches Gerät sein, zwischen den Zähnen zu reinigen. Der Wasserdruck stimuliert zusätzlich die Blutzirkulation im Zahnfleisch zum weiteren Schutz vor Bakterien. Mundwasser kann helfen, Karies zu reduzieren, weil es Bakterien in deinem Mund abtötet. Deshalb ist es eine erstklassige Ergänzung für deine tägliche Zahnhygiene. Manche Mundwasserprodukte enthalten auch Fluoride, deshalb können sie zusätzlich deine Zähne stärken.  Für den Gebrauch von Mundwasser, gib die empfohlene Menge in die Verschlusskappe (normalerweise etwa 30 ml) und spüle die Flüssigkeit für etwa eine Minute in deinem Mund hin und her. Wenn du damit fertig bist, spuck das Mundwasser aus. Schlucke es nicht herunter. Spüle nicht mit Wasser nach, damit der antibakterielle Effekt länger wirkt. Wenn dir das Mundwasser zu stark ist und dir ein Brennen verursacht, verdünne es 50 : 50 mit Wasser. Regelmäßige Zahnarztbesuche helfen ebenfalls, deine Zähne vor Karies zu schützen. Sorge dafür, dass du deinen Zahnarzt wenigstens zweimal im Jahr für eine Reinigung und eine Kontrolle aufsuchst, um deine Zahngesundheit topfit zu halten. Frage deinen Zahnarzt nach Fluoridbehandlungen und anderen schützenden Maßnahmen für deine Zähne. Dein Zahnarzt kann sogar eine Zahnversiegelung auf deine Zähne auftragen, um Karies zu vermeiden.

english_section_name: Maintaining Good Dental Health

summary: Nimm mehr Vitamin D und Kalzium zu dir. Trinke ungesüßte Getränke ohne Kohlensäure. Limitiere Zitrusfrüchte. Nimm Stevia oder Honig. Gib natürlicher Kost den Vorzug vor Fertigkost.

document: Vitamin D und Kalzium sind wesentlich für gesunde Zähne. Ein ausreichender Verzehr dieser beiden Nährstoffe kann auch helfen, Zahnverfall umzukehren. Stelle deshalb sicher, dass du reichlich Vitamin D und Kalzium mit deiner Ernährung, über Nahrungsergänzungsprodukte oder anderweitig zu dir nimmst.  Um mehr Kalzium und Vitamin D in deine Essgewohnheiten zu integrieren, versuche zwei bis drei Portionen Milchprodukte täglich zu essen, wie Milch, Joghurt und Käse. Du kannst auch nach einem Multivitaminpräparat Ausschau halten, das 100 % der empfohlenen Tagesmenge an Kalzium und Vitamin D enthält. Andererseits kannst du auch jeden Tag 10 bis 15 Minuten in der Sonne verbringen, um die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D aufzunehmen. Sorge aber dafür, dass du ein Sonnenschutzmittel aufträgst, wenn du dich länger als 15 Minuten draußen in der Sonne aufhältst. Wenn dein Körper reichlich Mineralien einschließlich Kalzium hat, wirst du womöglich eine vermehrte Menge Zahnstein auf der Rückseite deiner unteren Vorderzähne wahrnehmen. Das bedeutet, du solltest mindestens zweimal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung machen lassen. Kohlensäure- und zuckerhaltige Getränke können Karies verursachen, vermeide sie deshalb, wenn du versuchst Zahnverfall umzukehren. Fruchtsäfte, Limonaden, Sportgetränke und andere spritzige oder gesüßte Getränke solltest du ebenfalls möglichst meiden. Anstatt Limonade versuche Wasser zu trinken, das mit ein paar Beeren aromatisiert ist oder ungesüßten Eistee mit einem Zweiglein Pfefferminze. Tee (heiß oder kalt) enthält Polyphenole, was anscheinend die Bakterien davon abhält, die Säuren zu produzieren, die Karies verursachen. Der antibakterielle Effekt soll durch gesteigerte Hydrierung deines Körpers entstehen, was einen verstärkten Speichelfluss anregt. Der hohe Säuregehalt in Zitrusfrüchten kann ebenfalls Karies fördern. Während du versuchst, deinen Zahnverfall rückgängig zu machen, höre auf, Fruchtsäfte von Zitrusfrüchten zu trinken und begrenze den Verzehr von Zitrusfrüchten auf ein paar Portionen pro Woche. Zu den Zitrusfrüchten gehören:  Zitronen. Limonen. Apfelsinen. Tangerinen. Pampelmusen. Zucker ist der Hauptübeltäter beim Zahnverfall, versuche deshalb, so viele Zuckerquellen wie möglich aus deiner Ernährung fernzuhalten. Statt Zucker verwende Stevia (ein kalorienfreier pflanzlicher Süßstoff) oder Honig (ein antibakterieller Süßstoff), um deine Speisen und Getränke zu süßen. Hochgradig verarbeitete Nahrung enthält wahrscheinlich zusätzlichen Zucker und viel Stärke, die in deinem Mund verbleiben (oft schwer zu entfernen sind) und das Wachstum kariesverursachender Bakterien fördern. Um diese Kariesursachen zu verringern, verzichte so weit wie möglich auf vorgefertigte Nahrung. Halte dich stattdessen an natürliche volle Kost, wie:  Vollkorn. Mageres Fleisch. Gemüse. Früchte. Milchprodukte.


summary: Finde heraus, ob er dich mag. Achte darauf, ob er zurückflirtet. Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann? Betrachte es als Herausforderung, es ihm zu sagen.

document: Es ist viel einfacher, wenn du weißt, dass er dich mag. Wenn er dich anlächelt oder alles daran legt, um dich zu sehen oder Zeit mit dir zu verbringen, sind das gute Zeichen, dass er interessiert ist. Er sagt dir vielleicht, dass er dich mag oder du findest es durch einen gemeinsamen Freund heraus. Das wichtigste, was du tun musst, ist, genug Mut zu sammeln, um ihm zu sagen, dass du ihn auch magst.  Wenn er nicht weiß, wer du bist oder dich nur als Freundin betrachtet, hast du mehr Arbeit vor dir. Als schüchterner Mensch willst du wahrscheinlich ein bisschen flirten, bevor du dem Jungen direkt sagst, dass du ihn magst. Schätze sein Interesse ab und finde heraus, ob er zurückflirtet. Auf vielerlei Art und Weise „sprechen Taten lauter als Worte“, also nutze deine Körpersprache. Versuche es mit ein paar grundlegenden Flirt-Techniken, wie über seine Witze zu lachen oder ihn leicht am Arm zu berühren. Das kann den Hinweis geben, dass du an ihm interessiert bist. Achte darauf, wie er reagiert und ob er sich von dir weg oder zu dir hinbewegt.   Du musst es nicht übertreiben. Subtil zu sein ist fast besser, da du so ein bisschen mysteriös wirken kannst. Ein Grund für deine Schüchternheit ist wahrscheinlich, dass du dir das Schlimmste ausmalst, was dir passieren könnte. Aber was ist wirklich das Schlimmste, das dir passieren könnte? Sei realistisch und rational. Er könnte sagen, dass er deine Gefühle nicht teilt, aber es ist höchst unwahrscheinlich, dass er sich über dich lustig macht oder dich bloßstellt.   Wenn er dich bloßstellt, sagt das mehr über ihn aus als über dich, nämlich dass er ein Idiot ist, und andere werden das auch so sehen. Anstatt dir die Situation als schwierig oder beängstigend auszumalen, betrachte sie als Herausforderung. Bist du dafür bereit? Ganz egal, was passiert, du hast dich immerhin aus deiner Komfortzone herausbewegt. Sei stolz auf dich, weil du es versucht hast, auch wenn es nicht das gewünschte Resultat bringt.

english_section_name: Getting Over Your Fears

summary: Lade ihn ein, Zeit mit dir zu verbringen. Setze dir eine Frist, um es ihm zu sagen. Wähle einen Moment, wenn er alleine ist. Komm auf den Punkt und sag es ihm.

document: Vielleicht bist du zu schüchtern, um direkt zu sagen, „Ich mag dich“. Eine andere Möglichkeit ist, ihn einzuladen, Zeit mit dir zu verbringen. Beachte, dass es für Mädchen in Ordnung ist, Jungs um Dates zu bitten (und auch für Jungs, Jungs um Dates zu bitten). Mit ihm Zeit zu verbringen wird dir helfen, herauszufinden, wie er sich im Bezug auf dich fühlt und ob du beginnen solltest, ihn öfter zu treffen. Das zeigt, dass du mehr Zeit mit ihm verbringen und ihn besser kennenlernen möchtest.    Frag ihn zum Beispiel, ob er mit dir Tanzen oder zu einem sportlichen Wettkampf gehen möchte. Sag zum Beispiel, „Ich hab zwei Karten für das Basketballspiel am Freitag und hatte gehofft, dass du Zeit hast. Was meinst du?“. Als schüchterner Mensch, solltest du dich vorbereiten, um es ihm zu sagen. Entschließe dich, dass du es tun willst und halte dich daran. Entscheide dich zum Beispiel für einen bestimmten Tag und eine Uhrzeit, wann du es ihm sagen willst. Mach etwas, das dir hilft, es durchzuziehen, wie es in deinen Kalender zu schreiben.    Zum Beispiel, wenn du weißt, dass am Wochenende ein Fest stattfinden wird, auf das er gehen wird, sag dir selbst, „Okay. Ich werde nach ihm Ausschau halten. Wenn ich ihn sehen, werde ich ihm über den Weg laufen und es ihm sagen.“ Es muss nicht sein, dass seine Freunde danebenstehen oder beiläufig mithören. Als schüchterner Mensch brauchst du kein Publikum! Er wird auch deine Rücksichtnahme und deinen Respekt für seine Privatsphäre zu schätzen wissen. Interpretiere die Situation und finde einen richtigen Zeitpunkt, um zu reden.   Wenn er gerade mit jemandem spricht, warte ein bisschen. Sobald er weg ist, ist das deine Chance, um auf ihn zuzugehen. Lass das Gespräch nicht zu weitschweifig werden, ohne  ihm zu sagen, dass du ihn magst. Er könnte das Interesse verlieren oder dem Gespräch könnte die Luft ausgehen. Du könntest beginnen, indem du sagst, „Hey Xavier, hast du einen Moment Zeit? Es gibt etwas, das ich dir gerne sagen würde“.   Sag dann einfach, „Es hat mir viel Spaß gemacht, in letzter Zeit öfter Zeit mit dir zu verbringen. Und ich wollte dir nur sagen, dass ich dich mag. Es wäre schön, wenn du dich ebenso fühlst“.

english_section_name: Telling the Guy You Like Him in Person

summary: Errege seine Aufmerksamkeit. Mach Andeutungen zu deinen Gefühlen. Schreibe ihm. Schreib ihm einen Zettel. Schicke ihm die Nachricht als heimliche Verehrerin.

document: Augenkontakt ist eine einfache und subtile Art, um ihm zu sagen, dass du ihn magst. Mach das Beste aus deinen Gelegenheiten, ihm in die Augen zu schauen. Zum Beispiel, wenn er Hallo zu dir sagt, schau ihm in die Augen, während du ihn auch begrüßt. Du kannst ein bisschen kokett sein, indem du deinen Blick senkst und dann wieder zu ihm hinsiehst und lächelst.   Wenn er deinen Augenkontakt erwidert, ist es wahrscheinlich, dass er dich attraktiv findet. Versuche, den Augenkontakt mit ihm für ein bis zwei Sekunden zu halten. Starre allerdings nicht! Achte darauf, wie er reagiert – lächelt er zurück, sieht er weg oder starrt er ins Leere? Versuche, abzuschätzen, wie gerne er mit dir sprechen würde. Du bist vielleicht zu schüchtern, um direkt zu sagen „Ich mag dich“. Wenn dir das bekannt vorkommt, solltest du deine Gefühle vielleicht zunächst andeuten, anstatt sie direkt preiszugeben. Beachte jedoch, dass er deine Gefühle vielleicht nicht versteht, wenn du nicht deutlich bist.  Du könntest deine Gefühle andeuten, indem du etwas sagst, wie „Ich verbringe wirklich gerne Zeit mit dir“ oder „Es würde Spaß machen, mit dir zusammenzuarbeiten“. Wenn du schüchtern bist, könnte es schwierig für dich sein, auf ihn zuzugehen, besonders, wenn er die meiste Zeit mit anderen Leuten verbringt. Textnachrichten können eine einfachere Art sein, mit ihm zu flirten und du musst dir dabei keine Sorgen über peinliche Pausen machen oder darüber, dass du nicht weißt, worüber du reden solltest. Wenn du mit ihm SMS schreibst, verwende die Gelegenheit, um ein paar Hinweise fallen zu lassen.    Die Tatsache, dass du mit ihm chattest zeigt bereits, dass du interessiert bist. Wenn du einen Schritt weiter gehen möchtest, könntest du sagen, „Ich finde dich übrigens ziemlich süß“. Du kannst via Textnachricht sogar direkt heraussagen „Ich mag dich“, sobald du deinen Mut zusammengenommen hast. Vielleicht überwältigt dich die Vorstellung, direkt zu ihm hinzugehen und es ihm zu sagen mit Angst. Wenn du einen Jungen regelmäßig in der Schule (oder woanders) siehst, könntest du ihm einen Zettel zustecken. Auf diese Weise musst du nicht nach Worten suchen und riskieren, dass dir nichts einfällt. Wenn du einen Zettel schreibst, hast du auch die Möglichkeit, es mehrmals zu versuchen, bevor du eine Formulierung findest, die dir gefällt und ihm geben willst.    Beginne, indem du ihm einen Zettel zusteckst und abwartest, ob er zurückschreibt. Wenn du ihm bereits ein paar Zettelchen gegeben hast, kannst du ihm im nächsten sagen, dass du ihn magst. Verbringe etwas Zeit damit, den Zettel zu schreiben und zu überlegen, was du ihm sagen willst. Du könntest es kurz und süß halten oder deine Gefühle im Detail erklären. Es liegt an dir, was du in der Nachricht schreibst, achte nur darauf, ihm zu sagen, dass du ihn magst. Wenn du ihm sagen willst, dass du ihn magst, aber es nicht schaffst, dich zu erkennen zu geben, schicke ihm den Zettel und unterschreibe ihn als heimliche Verehrerin. Schicke ihm sein Lieblingsessen (wie scharfe Sauce oder Schokolade) oder etwas, wovon du weißt, dass er es mag. Schicke eine Karte und unterschreibe sie einfach, „Deine heimliche Verehrerin“.   Wenn du ihm etwas als heimliche Verehrerin schickst, versuche, ihn danach zu fragen und herauszufinden, was er davon hält. Irgendwann wirst du wahrscheinlich zugeben müssen, dass du es warst.

english_section_name: Dropping Hints that You Like Him


summary: Verlängere deine Beine mit Stöckelschuhen. Kaufe auffällige, klobige Schmuckstücke. Wähle Stücke, die den Fokus auf dein Gesicht legen. Beschränke dich auf ein oder zwei auffällige Accessoires pro Outfit. Abhängig von deiner Gesichtsform solltest du dich eher für Langhaarfrisuren entscheiden. Verwende Make-up, um deine Augen zu betonen. Achte darauf, dass der Rest deines Make-ups sehr natürlich wirkt. Wirf dir eine hübsche, bunte Tasche über die Schultern.

document: Dieser Tipp richtet sich vor allem an kleine Frauen. Absätze können deine Beine optisch verlängern, wodurch du größer und schlanker aussehen wirst. Optisch verlängerte Beine lassen dich weniger gedrungen wirken, dadurch wird dein ganzer Körperbau schlanker und besser proportioniert aussehen. Dazu zählen beispielsweise dicke Armreife, klobige Perlencolliers und Ketten, massive Armbänder, große Anhänger und auffällige Ringe. Wähle süße Designs, die deinem individuellen Geschmack entsprechen. Aufgrund deines festeren Körperbaus kannst du problemlos große, auffällige Stücke tragen und damit ein modisches Statement setzen, ohne dass deine Figur von den Accessoires dominiert und überwältigt wird. Halsketten und Ohrringe eignen sich schmuckmäßig am besten, allerdings sind auch Schals, Hüte, zarte Stirnbänder und andere Accessoires, die den Blick von deinem Körper ablenken, eine schmeichelhafte Option. Sei bei den Accessoires so kreativ, wild oder elegant, wie du möchtest. Mit den passenden Accessoires kann jedes Outfit süßer und weiblicher aussehen, aber zu viel des Guten wird schnell hektisch und übertrieben aussehen, wodurch du den gegenteiligen Effekt erzielst. Kurzhaarfrisuren lassen die Hüften vieler molliger Frauen noch breiter und unproportionierter aussehen. Gleiche deine Proportionen zwischen Ober- und Unterkörper etwas an, indem du durch lange Haare mehr Volumen schaffst. Gib deinen Augen mit Lidstrich und Mascara einen ausdrucksstarken Rahmen und experimentiere mit verschiedenen Lidschattenfarben, bis du ein Augen-Make-up gefunden hast, das auffällig und attraktiv wirkt, ohne dich wie ein Clown aussehen zu lassen. Betonte Augen ziehen alle Aufmerksamkeit auf sich und lassen beispielsweise ein Doppelkinn in den Hintergrund treten. Beschränke dich auf eine gute Grundierung, die perfekt zu deiner natürlichen Hautfarbe passt und etwas Bronzer. Trage niemals zu viel Rouge auf deine Wangen auf und verzichte unbedingt auf dunkle Lippenstiftfarben. Akzentuiere lediglich deine Augen und halte den Rest deines Make-ups schlicht und unauffällig. Wähle ein hübsches, auffälliges Design in einer leuchtenden Farbe, damit du jugendlicher und frischer wirkst. Halte Ausschau nach mädchenhaften Verzierungen, wie z.B. Schleifen oder Rüschen.

english_section_name: Accessorize Wisely

summary: Vermeide unförmige Kleidungsstücke. Achte auf gut geschnittene, möglicherweise sogar maßgeschneiderte Klamotten. Wähle deine Klamotten in der richtigen Größe. Entscheide dich am besten für längere Oberteile und Jacken bzw. Falls du mollig und dazu auch noch recht klein bist, solltest du Oberteile wählen, die über deiner Hüfte enden. Trage Hosen mit geradem oder ausgestelltem Bein. Tendiere eher zu Kleidern und Röcken mit A-Linien-Schnitt. Kenne deinen Körpertyp. Wähle weich fallende Stoffe, die den Körper umschmeicheln.

document: Viele mollige und korpulente Frauen entscheiden sich für unförmige Klamotten aus der Übergrößen-Abteilung, da sie das Gefühl haben, ihren üppigen Körperbau verstecken zu müssen. Übergroße, sackartige Teile bewirken allerdings das genaue Gegenteil davon, was du eigentlich erreichen willst und lassen dich nur noch korpulenter aussehen. Genau wie jede andere Frau auch, solltest du dich auf eine Art und Weise kleiden, die zu deiner individuellen Körperform passt und die deine weiblichen Kurven unterstreicht. Gut sitzende, körperbetonte Oberteile und Kleider, die besonders an der Taille eng sitzen, sehen besonders schmeichelhaft aus, da sie deine Taille hübsch definieren, wodurch dein Ober- und Unterkörper besser proportioniert aussehen werden. Zu kleine oder zu eng sitzende Klamotten werden kleine Speckröllchen oder ein paar überflüssige Kilos auffällig betonen, obwohl du diese kleinen Problemzonen wahrscheinlich eher kaschieren möchtest. Zu große Klamotten werden dich andererseits stämmiger und fülliger aussehen lassen, als du eigentlich bist. Aus diesem Grund solltest du immer Klamotten wählen, die locker auf deinem Körper aufliegen, ohne dich dabei wie eine Presswurst aussehen zu lassen. Denke außerdem immer daran, dass du nur unnötige Aufmerksamkeit auf deine Problemzonen lenken wirst, wenn du ständig deine Klamotten zurechtziehen und daran herumzuppeln musst. Mäntel, die über deine Hüfte reichen. Lange, eng anliegende Kleidungsstücke, die über deinen Po reichen, sorgen für eine ebenmäßige, gestreckte Silhouette, die deine Hüfte und deinen Bauch schlanker wirken lässt. Kleidungsstücke, die an der breitesten Stelle deines Körpers enden, solltest du dafür lieber vermeiden, da der horizontale Saum an dieser breitesten Stelle deine Oberschenkel noch kräftiger wirken lässt. Überlange Tops könnten deinen Körper optisch stauchen, wodurch du noch kleiner und fülliger aussehen wirst. Oberteile und Blazer, die genau oberhalb deines Hüftknochens enden, werden deine Beine optisch verlängern, wodurch dein Körper nicht mehr so klein und gedrungen aussehen wird. Röhrenhosen bewirken, dass deinen Hüften und Oberschenkel noch stämmiger aussehen. Eine Hose mit geradem Bein streckt optisch deine Körperform, wodurch deine Oberschenkel im Vergleich nicht mehr so füllig aussehen werden. Hosen mit leicht ausgestelltem Bein, z.B. Bootcut-Jeans, können die Breite deiner Oberschenkel durch den zusätzlichen Stoff am Bein ausgleichen. Röcke in A-Linie werden nach unten weiter, wodurch ab dem Hüftbereich eine sehr schmeichelhafte Silhouette entsteht. Wickelkleider und Kleider im Empire-Stil sind ebenfalls sehr vorteilhaft, da sie deine Taille definieren und natürlich deine hübschen Kurven betonen. Nicht alle molligen und kräftigen Körper sind gleich. Möglicherweise hat dein Körper eine Apfelform, das heißt, dass sich überflüssige Pfunde eher in der Körpermitte und am Bauch festsetzen. Bei Menschen mit einem birnenförmigen Körper sind die zusätzlichen Kilos am Po und auf den Oberschenkeln zu finden. Bei der umgekehrten Dreiecksform sitzt das Gewicht am Oberkörper und Brustkorb, wohingegen bei Menschen mit einer Rechteckform das überflüssige Gewicht gleichmäßig über den gesamten Körper verteilt ist. Identifiziere deinen Körpertyp und lerne, welche Schnitte für deine Körperform am schmeichelhaftesten sind. Feste, steife Stoffe erzeugen oft eine kastenartige Körperform, die sogar noch mehr aufträgt, obwohl du ja optisch Kilos wegschummeln möchtest. Enganliegende, elastische Stoffe können deinen Körper einquetschen, wodurch überschüssiges Fett noch mehr betont wird. Weiche, fließende Stoffe hingegen fallen sehr natürlich. Dadurch werden deine Kurven hübsch und dezent betont, ohne dass deine Problemzonen sichtbar werden.

english_section_name: Buy the Right Fit

summary: Investiere in gute Shapewear. Kaufe einen gut sitzenden BH. Wähle lange, fließende Seidennachthemdchen mit vielen femininen Details.

document: Shapewear wird unter der normalen Kleidung getragen und bewirkt, dass deine Proportionen ins rechte Licht gerückt werden. Gute Shapewear sollte nicht so eng sein, dass sie Abdrücke auf deinem Körper hinterlässt, allerdings wird perfekt sitzende Shapewear dein überschüssiges Fett in Zaum halten und dir eine wohlgeformte, gestreckte und schlankere Silhouette verleihen. Viele fülligere Frauen sind von Natur aus mit beneidenswerten, üppigen Brüsten gesegnet. Dieser Umstand macht allerdings das Tragen von gut stützenden, perfekt sitzenden BHs unverzichtbar. Wenn dein BH nicht richtig passt, könnte es aussehen, als hättest du Hängebrüste. Ein perfekt sitzender BH verleiht dir dafür ein sehr weibliches, erwachsenes Aussehen. Nachthemdchen, die deine Kurven hübsch umschmeicheln, sehen normalerweise extrem vorteilhaft aus. Lange Nachthemden stehen den meisten Frauen. Wenn du etwas kleiner bist, werden auch kurze Nachthemdchen sehr süß an dir aussehen. Entscheide dich für ein Nachthemd mit tiefem V-Ausschnitt, der deinen Ausschnitt attraktiv betont.

english_section_name: Go Beneath the Surface


summary: Hilf ihm glücklich zu sein. Sei bereit dich selbst zu blamieren. Situationskomik. Entspanne dich.

document: Wenn das Leben trostlos ist, lachen wir nicht, ganz egal was passiert. Um die witzigen Dinge im Leben zu sehen, müssen wir dazu bereit sein. Hilf ihm dabei glücklich zu sein, indem du Freude ausstrahlst und ihn damit umgibst (jemanden glücklich machen ist unmöglich - die Person selber muss es wollen). Indem du optimistisch und fröhlich bist, tust du alles, was du kannst. Sei sein Freund (oder wie auch immer eure Beziehung ist), erledige Dinge für ihn und versucht euer Leben gegenseitig zu vereinfachen (besonders wenn er gerade eine schwere Phase durchmacht). Zeige ihm die schöne Seite des Lebens. Es gibt nur wenige Dinge, die lustiger sind als eine Person, die sich selbst auf den Arm nehmen kann und nicht davor scheut sich zu blamieren. Es gibt aber nichts schlimmeres als eine Person, die sich selbst blamiert und sich total dafür schämt und ganz klein wird. Wenn du also deine Cola auf dich spuckst, dann sage, braun steht dir sowieso besser als weiß. Studien zeigen, dass sich selbst blamieren, zeigen kann, dass man bodenständig, leichtherzig und einfach nur ein Mensch ist, wodurch man von Mitmenschen mehr gemocht wird und als vertrauenswürdig eingestuft wird. Diese Art von Komik ist schon seit jeher bekannt und immer noch aktuell - dafür gibt es wohl einen guten Grund. Setze dich nicht unter Druck, wenn dir nicht immer gleich was passendes einfällt.  Popcorn? Oh ja, bitte. Es ist definitiv Zeit für einen Wettstreit. Oder Spaghetti? Ihr steht in der Schlange zu deinem Lieblingsfilm? Und dir ist so langweilig, dass du dir gleich die Hand abbeißt? Warum tanzt du nicht den Macarena? Sofern er kein Typ ist, dem alles schnell peinlich ist.  Kitzle ihn oder kämpft spielerisch miteinander. Die Verbindung durch menschliche Berührungen ist so stark wie Stahl. Ist es schon wieder Zeit für ein Daumengefecht? Lache über dich selbst. Du brauchst keinen Grund. Lachen ist wie eine Kettenreaktion, die auch andere zum Lachen bringt. Und du wirst glücklicher! Wenn du sichtlich angespannt bist, kann keine Situation lustig und fröhlich sein. Sei kein Spielverderber, der immer mies gelaunt ist. Sei entspannt und du selbst. Mache Quatsch und das Gelächter kommt von alleine. Es ist okay, wenn er nicht über deine Witze lacht. Du denkst, dass du witzig bist und das ist alles, was zählt. Wenn er dich in deinem Element sieht, gibt es nichts, was er nicht mögen könnte. Atme tief durch und entspann dich.

english_section_name: Interacting with Him

summary: Mache Quatsch. Sei Du selbst Sei positiv

document: Die meisten von uns Mädchen sind nicht die besten darin witzige Anekdoten oder Sprüche zum perfekten Zeitpunkt zu bringen. Um witzig zu sein, ist es daher am einfachsten und am besten, Quatsch zu machen. Es zeigt, dass du glücklich bist und das Leben nicht zu ernst nimmst. Hier sind einige Ideen:  Ziehe Grimassen, bewege dich in Zeitlupe, springe auf seinen Rücken, damit er dich Huckepack nimmt. Sprich in einem ausländischen Akzent oder tue so als seist du er - leicht neckisch natürlich, um mit ihm zu flirten. Reagiere albern. Wenn du mit ihm kuschelst, beginne wie eine Katze zu schnurren. Wenn er sagt, "Oops, sorry, ich habe deine letzte Limo getrunken," reagiere mit, "DAS WAR'S. ICH WANDERE AUS!" Und dann lächelst du und erzählst ihm wie gerne du Fußball spielst. . Es gibt nichts schöneres als Menschen, die absolut mit sich im Reinen sind und sich rundum wohl fühlen. Wenn du du bist, zeigst du ihm, dass er auch er selbst sein darf und sich nicht sorgen muss. Wenn ihr beide entspannt seid, kommt der Humor von ganz allein.  Mache dir keine Sorgen, ob du witzig genug bist. Wenn du leichten Herzens bist und gerne Spaß hast, wird es genießen mit dir Spaß zu haben. Denke nicht zu viel darüber nach, wie du nach außen hin wirkst. Mache, was dich glücklich macht. Er will bestimmt mitmachen. Wenn du zwanghaft versuchst lustig zu sein, wird man merken, dass du es versuchst. Sei natürlich und lasse die Konversation ihren Lauf nehmen. Der Humor kommt von alleine. . Hin und wieder können Personen, die trocken, zynisch, sarkastisch und einen etwas dunklen Humor haben, lustig sein, aber nur in kleinen Dosen und man will nicht ständig um sie herum sein. Wir alle wollen von Menschen umgeben sein, die fröhlich und positiv sind, denn das ist ansteckend. Sie machen uns fröhlicher (und das heißt oft auch lustiger) und bringen eine Seite in uns hervor, die wir mögen. Das wird er einfach lieben. Wenn wir optimistisch sind, ist alles ein wenig besser. Wenn alles etwas besser ist, ist es einfach einen Witz zu reißen und daraufhin ein Lächeln zu bekommen. Es ist einfacher eine alltägliche Situation zu nehmen und sie als Möglichkeit zum Spaß haben zu betrachten. Umso mehr Spaß ihr habt, desto mehr wirst du (und er) lachen.

english_section_name: Finding Your Humor

summary: Lerne ihn kennen. Lache über seine Witze. Übernehme seinen Humor.

document: Humor ist subjektiv. Was du lustig findest, muss deine beste Freundin nicht unbedingt lustig finden. Um herauszufinden, worüber er lacht, musst du ihn kennen lernen. Welche Fernsehsendungen mag er? Welche Comedians? Wie ist sein Humor? All das zeigt dir, worüber er lachen kann. Der beste sarkastische Witz kann ein Flop sein, wenn er über diesen Humor nicht lachen kann. Ist er der Sprücheklopfer, der Witzeerzähler? Mag er Wortspiele oder lacht er gerne über aktuelle Geschehnisse? Finde es heraus! Frauen schätzen Sinn für Humor mehr als Männer. Was wollen Männer? Sie wollen jemanden, der ihnen das Gefühl gibt lustig zu sein. Anstatt zu versuchen ihn zu beeindrucken, zeige ihm, dass er dich beeindruckt. Wenn du ihm zeigst, dass er auch über seine eigenen Witze lachen darf, weil er so wunderbar ist, hast du ihn in null Komma nichts gewonnen. Du musst nicht über jeden Witz lachen. Wenn er einen schlechten Witz macht, lache ihn aus, aber eher spielerisch und neckisch. Hat er es gerade mit einem Blondinenwitz probiert? Oh, Schätzchen. Lasse ihn wissen, wie süß das ist und kichere in dich hinein. Die Chemie zwischen zwei Menschen lässt sich kaum ignorieren. Um ihm zu zeigen, dass du ihn verstehst und seinen Humor teilst, werde Teil davon. Hat er gerade einen witzigen Spruch aus einem Film gebracht? Dann bringe du einen witzigen Spruch aus einem anderen Film oder spiele eine Szene nach. Durch das Geplänkel entsteht eine harmonische Verbindung, die nicht leicht zu durchtrennen ist. Ob er nun selbstironisch ist oder den Humor aus Family Guy übernommen hat, zeige ihm, dass du es schätzt wie witzig er ist.

english_section_name: Matching His Style


summary: Bereite dein Baby darauf vor Laufen zu lernen. Krabble auf allen Vieren und ermuntere dein Baby, es dir nachzumachen. Ermuntere dein Baby mit Spielzeug zu spielen. Übe das Stehen.

document: Sobald ein Baby anfängt zu krabbeln, bedeutet das, dass seine Nacken-, Arm- und Beinmuskulatur stärker geworden sind. Dies ist der Zeitpunkt es auf den nächsten Entwicklungsschritt vorzubereiten: das Laufen.  Dränge dein Baby nicht, unbedingt und jetzt sofort zu laufen. Es wird laufen, sobald es dazu bereit ist. Du unterstützt es am besten, indem du eine sichere Umgebung zum Erkunden schaffst und ihm viel Freiraum zum Krabbeln gibst. Die ersten Male wird es bestimmt etwas wackelig sein, aber bald schon wird dein Baby den Dreh raushaben. Wenn dein Baby bereits gut krabbeln kann, gib vor, es fangen zu wollen und lass es hinter dir krabbeln. Es folgen ein paar Anregungen für Spiele, die deinem Baby gewiss Spaß machen.   Baue einen Tunnel, ein Zelt oder einen großen Karton auf, so dass dein Baby dort hinein (und durch-) krabbeln kann. Rolle einen Ball vor deinem Baby, damit es ihn fangen kann. Setze dein Baby auf den Boden und platziere einige Spielzeuge um es herum. Fordere es nun mit sanfter Stimme auf, dir eines dieser Spielzeuge zu geben. Dein Baby wird sich hin und her drehen, um nach dem gewünschten Spielzeug zu suchen.   Behalte ein Spielzeug in deiner Hand, so dass sich dein Baby nach vorn beugen muss, um es zu bekommen. Diese Übung stärkt seine Rückenmuskulatur. Lege einige Spielzeuge außerhalb seiner Reichweite um dein Baby herum. Ermutige es, die Spielzeuge zu erforschen und sich danach zu strecken. Lass dein Baby eine Weile stehen, während du es unter seinen Armen festhältst. Lass es ein paarmal auf und ab „hüpfen“. Dies stärkt seine Beinmuskulatur.

english_section_name: In Infants Between 6 to 10 Months

summary: Unterstütze dein Baby, seine ersten eigenen Schritte zu machen. Ermuntere dein Baby, so viel wie möglich auf den eigenen zwei Beinen zu stehen. Unterstütze seinen Bewegungsapparat durch verschiedene Übungen.

document: Nachdem dein Baby einige Zeit gekrabbelt ist, wird es schließlich seinen ersten Schritt wagen. Das bedeutet aber nicht, dass es sofort losmarschieren wird.  Hilf deinem Baby die Balance zu halten und bei der Koordination. Sobald seine Beinmuskulatur stark genug ist, wird es gut gerüstet für die ersten Schritte sein. Setze es nicht andauernd in einen Wagen oder in ein Tragetuch, sondern lass es laufen.   Lass es barfuß durchs Zimmer laufen. Die Möglichkeit, seine Umgebung mit allen Sinnen erforschen zu dürfen, ist wesentlich wirkungsvoller als es in eine der vielen Lauflernhilfen zu setzen. Falls du dennoch eine Lauflernhilfe verwenden möchtest, nimm eine, die das Baby vor sich her schieben muss und keine, in die das Baby hineingesetzt wird. Gib deinem Baby ein paar weiche Bälle oder saubere Socken, die es in einen Wäschekorb schießen oder werfen soll; lass es Gegenstände aufheben und so seine Balance „trainieren“.   Spielt Stopptanz, damit das Baby seine Fähigkeiten, die Bewegungen seines Körpers zu kontrollieren, ausbaut. Werfz euch gegenseitig einen großen, weichen Ball zu oder setzt euch auf den Boden und rollt ihn einander zu.

english_section_name: In Infants Between 10 to 15 Months

summary: Verschaffe deinem Baby Bewegung. Gib deinem Baby die Möglichkeit mit Armen und Beinen zu strampeln. Lege dein Baby täglich auf den Bauch. Bewege Arme und Beine.

document: Am Anfang ist es nicht einmal in der Lage seinen Kopf zu heben oder ohne Unterstützung zu sitzen. In den ersten sechs Lebensmonaten vollzieht ein Baby beeindruckende Entwicklungen. Dies ist eine sehr aufregende Zeit, und du solltest dein Baby dabei unterstützen, dass es sich so viel wie möglich bewegt.   Ermutige dein Baby sich zu bewegen, indem du ihm die Möglichkeiten dazu gibst. Es gibt viele Spiele, bei denen es ermuntert wird Hals, Brust, Arme oder Beine zu bewegen. Probiere einige der folgenden Übungen aus. Zieh deinem Baby einengende Kleidung aus und lass es nach Herzenslust mit Armen und Beinen strampeln. Das stärkt die Arm- und Beinmuskulatur.  Lege dein Baby unter ein Mobile und lass es die Spielzeuge, die daran hängen, wegschubsen (mit den Armen oder Füßen). Es geht nicht darum, dass es jedes einzelne Spielzeug genau trifft, sondern dass dein Baby sich bewegt. Es wird dann versuchen den Kopf zu heben. Das stärkt die Nackenmuskulatur und ist eine gute Vorbereitung fürs Krabbeln. Später wird es sich dann mit den Armen abstützen.   Nimm ein kleines Glöckchen und läute es (nicht zu laut) mal auf der einen, mal auf der anderen Seite des Kopfes. Dein Baby sollte seinen Kopf dorthin drehen, woher der Klang kommt. Diese Übung kannst du machen, während das Baby auf dem Bauch oder auf dem Rücken liegt. Lege ein Spielzeug ein klein wenig außerhalb der Reichweite deines Babys. Ermutige es, nach dem Spielzeug zu greifen und sich irgendwie dorthin zu bewegen. Umfasse sanft die Gelenke deines Babys und bewege sie sanft nach oben und nach unten: Führe die Arme über den Kopf und die Beine an den Bauch.

english_section_name: In Infants Between 0 to 6 Months


summary: Benutze einen Promo-Code. Melde dich für eine Mitgliedschaft an. Gewinne sie beim Täglichen Spin. Nimm an einem Diamanten-Wettbewerb teil.

document: Animal Jam gibt regelmäßig Promo-Codes heraus, die für Diamanten, Edelsteine und andere coole Geschenke eingelöst werden können. Wähle das "Ich habe einen Code einzugeben"-Kästchen aus, wenn du dich in deinen Animal-Jam-Account einloggst, und gib deinen Code ein. Du kannst auch direkt auf die Animal Jam code redemption-Seite gehen. Die Codes ändern sich andauernd, und Animal Jam gibt alle paar Wochen neue heraus. Probiere, um die neuesten Codes zu finden, Seiten aus wie:  Animal Jam World Animal Jam Cheats and Codes The Daily Explorer, the Animal Jam blog Animal-Jam-Mitglieder bekommen wöchentlich einen kostenlosen Diamanten nur dafür, Mitglieder zu sein! Um Mitglied zu werden, musst du einen kostenpflichtigen Account haben, also rede auf jeden Fall mit deinen Eltern darüber. Einmal die Woche erscheint ein Kasten, wenn du eingeloggt bist, in dem steht: "Mitgliedsgeschenk, ein Diamant". Klicke einfach Ok an, um deinen Diamanten anzunehmen. Klicke für deine Chance, Diamanten, Edelsteine oder Geschenke zu gewinnen, Spin an, wenn das Tägliche Spin auftaucht. Achte darauf, dass du eingeloggt bist, um deinen Bonus zu erhöhen. Alle paar Wochen gibt Animal Jam neue Wettbewerbe heraus, an denen du teilnehmen kannst. Es gibt normalerweise mehrere Gewinner pro Wettbewerb, und du kannst für gewöhnlich etwa fünf Diamanten gewinnen. Die Diamanten-Wettbewebe werden auf dem Animal Jam Blog gepostet. Sie beinhalten für gewöhnlich, Schnappschüsse von deinem Tier oder Sachen zu machen, die dir gefallen (durch Jammer Central). Speichere deinen Beitrag, um Arbeit an einem Diamanten-Wertbewerb zu übermitteln, als .jpg- oder .png-Datei auf deinem Computer. Gehe auf Jammer Central und klicke "Deine Arbeit übermitteln" an. Klicke dann das Pluszeichen an, um nach deinem Beitrag zu suchen und ihn zu übermitteln. Vergiss nicht, Übermitteln anzuklicken, wenn du fertig bist.

english_section_name: Getting Free Diamonds


summary: Klicke auf den Tab „Datei“ in der oberen horizontalen Werkzeugleiste. Wähle den Abschnitt „Optionen“. Klicke „Weiter“ und gehe zu „AutoArchiv Einstellungen“. Wähle die Häufigkeit, mit der AutoArchiv laufen soll. Wähle Weitere Optionen. Markiere die Datei, in der die archivierten Elemente gespeichert werden sollen. Klicke "OK", um mit dem AutoArchiv Programm zu beginnen. Wähle die AutoArchiv Einstellungen deines Ordners manuell aus.

document:
Gib eine Zahl in den Abschnitt „AutoArchiv alle _ Tage starten“ ein.   Wenn du AutoArchiv ausschalten willst, gib eine Null für die Anzahl der Tage ein.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/60\/Archive-in-Outlook-2010-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"
<\/div>"} Du kannst zum Beispiel auswählen, die archivierten Nachrichten automatisch zu löschen.   Du kannst auch auswählen, dass AutoArchiv immer nachfragt, wenn es gestartet werden soll. Du kannst dies auswählen, wenn AutoArchiv nicht ohne dein Wissen laufen soll.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d6\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"
<\/div>"}  Klicke auf das Feld, um einen Archivordner in deiner Ordnerliste zu beginnen. Dies ermöglicht es, schneller auf archivierte Elemente zuzugreifen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e9\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"
<\/div>"}  Entscheide, wie alt die Elemente sind, die archiviert werden sollen. Du kannst dies unter „Elemente bereinigen, die älter als _____ Monate sind“ einstellen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f3\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"
<\/div>"}  Entscheide, ob du diese Einstellungen auf alle Ordner anwenden willst. Wenn ja, markiere das Kästchen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/48\/Archive-in-Outlook-2010-Step-15Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":385,"bigWidth":760,"bigHeight":635.5818540433925,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du die Standarddatei ändern willst, verwende den Browser. Es läuft automatisch zu den angegebenen Tagen an. Gehe zu deiner Liste von Outlook Ordnern in der Hauptansicht von Outlook. Wähle den Ordner aus und klicke ihn an. br> Klicke auf die Option „Eigenschaften“ im nun erscheinenden Feld. Wähle den Tab „AutoArchiv“. Wähle die Einstellungen für diesen Ordner. Wähle „OK“, wenn du fertig bist.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Archive-in-Outlook-2010-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/77\/Archive-in-Outlook-2010-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":490,"bigWidth":760,"bigHeight":809.4883720930233,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: AutoArchiving Outlook Items

summary: Wähle „Reinigungs-Tools“ aus den Optionen. Klicke auf die Option „Archivieren“. Wähle die Möglichkeit Ordner Archivieren, einschließlich Unterordner, im Dialogfenster aus. Wähle den Ordner, den du speichern und archivieren möchtest, im Browser-Fenster. Wähle ein Datum, zu dem Outlook Elemente speichern soll. Wähle den Ort für deine Archiv-Datei. Archiviere die Outlook Dateien regelmäßig.

document: Du musst deine Ordner nacheinander speichern; die Unterordner werden jedoch unter dem Hauptordner gespeichert. Alle Emails, Kalendertermine und Dokumente, die von vor diesem Datum stammen, werden archiviert.  Wenn du Elemente überschreiben willst, die als „Nicht archivieren“ markiert wurden, kannst du dieses Feld nun markieren. Dies überschreibt diesen Befehl für dieses einzelne Archiv.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Archive-in-Outlook-2010-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Archive-in-Outlook-2010-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/c0\/Archive-in-Outlook-2010-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":760,"bigHeight":604.1025641025641,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sie wird automatisch in einem Archiv-Ordner unter „Outlook-Dateien“ gespeichert. Du kannst jedoch die Browser-Funktion verwenden, um einen Ort auf deinem Computer oder einem externen Laufwerk zu wählen. Du musst auch alle Dateien auf deinem Computer regelmäßig sichern, einschließlich der archivierten Outlook Elemente.

english_section_name: Archiving Outlook Manually