summary: Trag locker sitzende Shirts. Schau nach Hosen mit Taschen, gerade geschnittenen Beinen und Gürtelschlaufen. Finger weg von Ballerinas, zarten Sandalen und Highheels. Trag Manschettenknöpfe, Krawatten und Hüte. Trag eine unkomplizierte Frisur. Trag nicht zu viel Make-up und Nagellack.

document: Greif hier am besten zu geraden Schnitten und räumlichen Drucken. Entweder ziehst du weite T-Shirts mit den Logos deiner Lieblingsbands oder anderen Prints an oder du entscheidest dich für ein Hemd mit Knöpfen und rollst die Ärmel hoch. Für welchen Stil du dich auch entscheidest, probier die Sachen an, bevor du sie kaufst, damit du dich nachher auch wirklich darin wohlfühlst.  Wähl deine Shirts in neutralen Farben wie Schwarz, Marineblau, Braun, Rot oder Grün. Auch Tarnmuster lassen dich tougher und burschikoser wirken.  Kombinier eine neutrale Hose mit einem farbigen Oberteil oder andersherum. Manche burschikose Mädchen kaufen lieber in der Abteilung für Jungen oder Männer ein, aber du kannst auch Mädchenkleidung tragen und trotzdem burschikos sein. Achte nur darauf, dass sie sportlich und nicht zu figurbetont sind. Frauenhosen sind an den Hüften tendenziell rund geschnitten und werden zu den Knöcheln hin enger, um eine schöne Silhouette zu schaffen. Sie können ziemlich körperbetont aussehen und haben oft angedeutete Taschen. Trag stattdessen lieber „Chinos“ (Hosen aus einem Material namens Twill) oder Bootcut-Jeans mit tiefen Taschen. Wenn du es extrem lässig liebst, greif auf die gute alte Jogginghose zurück.  Schlag deine Hosen auf, um sie zu kürzen, wenn sie zu lang sind, damit man deine coolen Schuhe sehen kann. Das kann auch dafür sorgen, dass deine Beine stämmiger aussehen,wenn es das ist, was du willst. Wenn es draußen wärmer wird, kannst du Skaterhosen und Cargo-Shorts anziehen. Hab keine Angst vor Farben und Mustern, achte aber darauf, dass sie zu deinem persönlichen Stil passen! Trag Sneakers, Boots oder schicke Herrenschuhe. Neutrale Farben und Muster wie Karos oder Streifen lassen dich maskuliner wirken. Halt dich fern von stereotyp weiblichen Dingen wie Blumen und Glitter. Die Socken kannst du weglassen, wenn du magst! TomboyToes.com verkauft formelle und semi-formelle Herrenschuhe in kleinen Größen. Schau dir die Webseite mal an, wenn du lieber Budapester oder Boots magst. Manschettenknöpfe und Krawatten unterstreichen deinen männlichen Look, wenn du Hemden trägst. Such zum Beispiel nach Accessoires zu deiner liebsten Fernsehserie, deinem Lieblingstier oder einem coolen Film, um deinem Look mehr Persönlichkeit zu geben. Trag dazu noch eine Mütze oder einen dunklen Hut mit Krempe in deinem ganz persönlichen Stil. Vielleicht magst du dein Haar struppig kurz schneiden oder sogar einen Igel wagen. Wenn du dein Haar länger tragen willst, mach einen einfachen Pferdeschwanz oder Dutt. Vermeide aufwändige Flechtfrisuren, dekorative Haarspangen und zu viele Stylingprodukte. Halt deinen Look einfach und unkompliziert und geh für größere Veränderungen immer zu einem professionellen Frisör. Es ist okay, wenn du eine leichte Grundierung auflegst, um Unreinheiten abzudecken, oder deine Augenbrauen nachzuziehen, wenn sie Lücken haben, aber ein burschikoser Look ist ein eher natürlicher und schlichter Look. Lass dich am besten in der Drogerie beraten, welcher Make-up-Ton am besten zu deinem Hautton oder deiner Haarfarbe passt.

english_section_name: Dressing Like a Tomboy

summary: Probier neue Sportarten aus. Spiel Videospiele. Verbring mehr Zeit draußen. Entwickle einen burschikosen Sinn für Humor.

document: Du musst gar nicht besonders athletisch sein, um burschikos zu wirken. Wenn du bisher eher unsportlich warst, fang vielleicht mit Fußball oder Kickball an. Wenn du dich auf dem Spielfeld wohlfühlst, probier doch mal Football und Ultimate Frisbee als interessante neue Teamsportarten aus.  Erkundige dich im Internet nach Vereinen in deiner Stadt oder frag Freunde und Nachbarn, wo sie spielen. Du kannst auch einfach mal am Sportplatz vorbeigehen und dort nach Aushängen schauen oder jemanden ansprechen. Videospiele werden gern als recht männliches Hobby angesehen, aber auch Mädels können ihren Spaß daran haben! Wen du noch nie gezockt hast, frag deine Freunde, die regelmäßig spielen, was ihre Lieblingsspiele sind. Wenn du selbst bereits spielst, melde dich in Onlineforen an, in denen du dich über deine liebsten Games austauschen kannst. Musst du dir erst noch eine Konsole zulegen, informier dich im Internet und frag den Angestellten im Elektronik-Store nach Empfehlungen.  Tolle Anfängerspiele sind etwa MarioKart und Minecraft. Auch klassische Arcade-Spiele wie Galaga und Frogger sind spaßig! Wenn du dich ein bisschen ins Gaming eingefunden hast, probier als interessante und herausfordernde nächste Schritte beispielsweise The Legend of Zelda, Final Fantasy, League of Legends und Dark Souls aus. Es gibt so viele unterschiedliche Spiele, schau dich einfach um und besorg dir vielleicht ein gebrauchtes Spiel zum Ausprobieren. Geh wandern, campen oder klettern, um robuster zu werden. Vielleicht macht dir auch Angeln, Schießen oder Survivaltraining Spaß. Mach einen Kurs oder lass dir solche Dinge von einem erfahrenen Erwachsenen beibringen und stürz dich nicht einfach so darauf. Lern auszuteilen, einzustecken und dich auch mal über dich selbst lustig zu machen, achte aber darauf, dass deine Witze nicht zu gemein werden.  Du musst nicht über Dinge lachen, die du nicht lustig findest. Ignorier Witze, die Menschen aufgrund ihres Geschlechts, ihrer Hautfarbe, Religion oder anderer Identität bloßzustellen versuchen.  Geh potenziellen Dramen aus dem Weg, indem du dich aus Lästereien heraushältst.

english_section_name: Finding Tomboy Interests

summary: Geh zu Veranstaltungen und unternimm Dinge, die dir Spaß machen. Entwickle deine eigene Art zu sprechen. Gib dich entspannt und selbstsicher. Geh offen damit um, wer du bist. Umgib dich mit Leuten, die für dich da sind.

document: Geh zu Sportevents (oder in Sportbars, wenn du schon volljährig bist), entwickle Outdoor-Hobbys wie Camping und Skifahren, geh zu Autoshows und in Computerspielläden. Wenn du jemanden triffst, mit dem du dich gerne anfreunden würdest, sprich ihn an und unterhalte dich mit ihm über die Veranstaltung oder das Hobby. Geh nicht zu Veranstaltungen, die dich nicht interessieren. Wenn Autos nicht dein Ding sind, tu nicht so, als wären sie es. Du würdest dich nicht wohlfühlen und nicht authentisch wirken. Du wirst es leichter finden, neue männliche oder burschikose Freunde kennenzulernen, wenn du so sprichst wie sie, du solltest ihnen aber nicht nach dem Mund reden. Geh mit den Leuten, mit denen du sprichst, so um, als wärst du schon eine von ihnen. Sprich sie mit Spitznamen an, die sie füreinander benutzen, und unterhalte dich mit ihnen über gemeinsame Interessen. Reg dich nicht auf, wenn du mal schmutzig wirst oder bei einem Spiel verlierst. Bleib in allen Interaktionen freundlich und lässig und hab keine Angst davor, deine Meinung zu vertreten. Wenn dich jemand schlecht behandelt, ist es völlig okay, die gemeine Person zur Rede zu stellen. Schlag denjenigen ruhig ein Stück weit mit seinen eigenen Waffen, aber sei nicht bösartig, sonst wirst du Freunde verlieren. Es ist völlig okay, burschikos und gleichzeitig schüchtern zu sein. Du musst nicht besonders extrovertiert sein, um gute Freunde zu finden. Wenn du etwas nicht willst, was alle anderen wollen, dann ist das eben so! Gute Freunde sind ehrlich zu dir und unterstützen dich, wenn du sie brauchst. Wenn dich jemand eher fertigmacht als dich aufzubauen, kannst du ihm ruhig sagen „Hey, ich glaube, es ist besser, wenn wir keine Freunde mehr sind“. Du weißt, was am besten für dich ist, deshalb umgib dich nur mit Leuten, die dich respektieren und unterstützen.

english_section_name: Making Friends as a Tomboy


summary: Stell dich vor einen Tisch oder einen Stuhl, mit dem Rücken Richtung Tisch gewandt. Stell dich aufrecht und hüftbreit hin. Greif mit einem Arm nach hinten und senke ihn ab, bis dein Handgelenk auf dem Tisch bzw. Senke vorsichtig deinen Körper Richtung Boden, bis du die Dehnung in deinem Bizeps spürst. Halte diese Position für ca. Ziehe deinen Arm langsam wieder nach vorne und an deine Seite. Wiederhole die Schritte #3 bis #6 mit deinem anderen Arm. Wiederhole die Übung so lange abwechselnd mit jedem Arm, bis du beide Arme für insgesamt vier Mal 15 Sekunden gedehnt hast.

document: dem Stuhl liegt. Deine Handfläche sollte nach oben zeigen. Wenn du Richtung Boden in die Knie gehst, werden deine Arme weiter nach hinten rutschen. 15 Sekunden, atme währenddessen ruhig ein und aus.   Diese Übung wird dir dabei helfen flexibler zu werden sowie die Regeneration und Reparaturprozesse deiner Armmuskulatur beschleunigen.

english_section_name: Stretch #3

summary: Stell dich, mit deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander, hin. Gehe leicht in die Knie und richte deine Zehen nach vorne. Strecke beide Arme gerade zu Seite und auf Schulterhöhe aus. Drehe deine Handgelenke langsam, bis die Handflächen nach hinten zeigen. Halte diese Position für mindestens 30 Sekunden und konzentriere dich darauf, tief zu atmen.

document: Wenn du willst, kannst du dich gegen eine Wand oder eine Stange lehnen um die Dehnung zu verstärken.  Deine Schultern sollten auf einer Höhe bleiben. Du wirst sofort eine leichte Dehnung in deinem Bizeps bemerken. Falls du keine Dehnung spürst, führe deine Arme sanft weiter hinter deinen Körper bis du die Dehnung spüren kannst. Das führt dazu, dass mehr Sauerstoff in den Muskel gelangt, was wiederum den Reparatur- und Erholungsprozess beschleunigt.

english_section_name: Stretch #1

summary: Stell dich aufrecht und hüftbreiten hin. Gehe leicht in die Knie und richte deine Zehen nach vorne. Greif hinter deinem Rücken mit beiden Händen zusammen, die Handflächen zueinander gerichtet. Strecke langsam und mit Vorsicht deine Arme aus und drehe deine Handflächen Richtung Boden. Hebe deine Arme Richtung Kopf, bis du die Dehnung in deinen Bizeps-Muskeln spürst. Halte diese Position für mindestens 30 Sekunden und konzentriere dich darauf, tief zu atmen.

document: Diese Übung dehnt zusätzlich den vorderen Teil deines Schultermuskels und den Pectoralis Major (den Brustmuskel zwischen Sternum und Schlüsselbein).

english_section_name: Stretch #2


summary: Ernähre dich gesund und gut ausgewogen. Schütze deine Haut vor der Sonne. Pflege deine Hände und Füße.

document: Die beste Verteidigung gegen dunkel werdende Haut ist es, ihr von vornherein vorzubeugen. Die richtige Ernährung ist dazu eine der besten Methoden. Die richtigen Lebensmittel zu essen erhält deinen ganzen Körper gesund, und ein gesunder Körper bedeutet gesunde Haut.   Iss den Regenbogen. Iss frisches Obst und Gemüse in allen Farben, um möglichst viele Vitamine und Mineralien aus deiner Ernährung zu bekommen. Konsumiere Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, welches dabei hilft, deine Haut getonter und elastischer zu erhalten.  Trinke genug Wasser. Wasser ist für einen gesunden Körper und gesunde Haut wichtig, aber zu viel kann ebenfalls gefährlich sein. Die beste Faustformel beim Wasserkonsum ist es, auf deinen Körper zu hören: Trinke Wasser, wenn du Durst hast.  Scheue dich nicht vor gesunden Fetten wie Avocado. Nicht nur dein Körper braucht Fett zum Überleben, sondern auch deine Haut braucht es, um gesund und lebhaft zu sein.  Gib frischen, selbst zubereiteten Mahlzeiten gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln oder Fast Food den Vorzug. UVA- und UVB-Strahlung ausgesetzt zu sein gehört zu den schlimmsten Beitragenden zu dunkler werdender Haut. Die Haut produziert dadurch mehr Melanin, um sich zu schützen, und mehr Melanin bedeutet dunklere Haut. Die beste Methode, um dich vor der Sonne zu schützen, ist sie zu meiden, aber falls das keine Option ist, solltest du auf Folgendes achten:  Trage Sonnenschutz-Kleidung, einschließlich Handschuhen, wenn du Auto fährst. Benutze Sonnenschutz oder Sunblocker, vor allem an deinen Händen und Füßen. Wähle Makeup und Lippenpflege mit LSF Dunkelwerden der Haut kann auch von Sachen verursacht werden wie Schmutz, Kontakt mit den Elementen und Infektionen. Deshalb ist es für gesunde Haut unerlässlich, die Haut an deinen Händen und Füßen sauber und geschützt zu erhalten. Es hilft dabei, Dunkelwerden und Schädigung der Haut vorzubeugen.  Vermeide es nach Möglichkeit, mit harschen Chemikalien in Kontakt zu kommen, da diese deine Haut schädigen können. Sei bei Maniküre und Pediküre vorsichtig und wählerisch, da falsch sterilisierte Instrumente Pilzinfektionen verursachen können.

english_section_name: Preventing Skin Darkening

summary: Wende Lebensmittel an, die Milchsäure enthalten.

document: Milchsäure ist eine Alphahydroxysäure, welches eine Säuregruppe ist, die von Natur aus in bestimmten Lebensmitteln vorkommt. Diese Säuren entfernen die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen und werden oftmals in Hautpflegebehandlungen verwendet, um trockene, schuppige oder dunkel gewordene Haut zu lindern. Wende Milchsäureprodukte nur abends an, da sie deine Haut noch anfälliger für UV-Schäden machen können. Trage vor dem Zubettgehen eine dünne Schicht Naturjoghurt auf deine Hände und Füße auf. Lasse den Joghurt zehn Minuten lang darauf und spüle ihn dann mit warmem Wasser ab. Wiederhole es ein paar Mal pro Woche.

english_section_name: Lightening Your Skin


summary: Markiere die Zellen, die du ändern musst. Öffne das Format-Fenster. Erstelle ein benutzerdefiniertes Format. Füge führende Nullen hinzu. Gib Dezimalstellen und abschließende Nullen an. Verwende das Raute-Zeichen, um weitere Nullen zu verhindern. Füge führende Nullen als Text ein. Richte Dezimalkommas mit einem Fragezeichen aus.

document: Ein individuelles Zahlenformat gibt das exakte Format für deine Daten an, einschließlich der Anzahl der führenden oder abschließenden Nullen. Markiere zuerst die Spalten, Zeilen oder Gruppen mit Zellen, die du ändern möchtest. Klicke im Ribbon auf den Reiter Home und sieh in die Gruppe Zahlen. Klicke unter Excel für Windows auf den Dialog Launcher neben dem Wort Zahl (ein kleiner Pfeil in einem Quadrat). Klicke in  Excel für Mac auf das Dropdown-Menü (hier steht standardmäßig Allgemein) und wähle Benutzerdefiniert. Klicke in alten Versionen von Excel ohne Ribbon stattdessen auf den Reiter Format → Zellen → Zahlen. Markiere in Excel 2013 und Excel 2016 einfach ein beliebiges Format in der Liste. Wenn du dieses Standardformat änderst, erstellt Excel automatisch ein neues benutzerdefiniertes Format, ohne die Standardoption zu verändern. Wähle in allen anderen Versionen von Excel stattdessen aus der Liste der Optionen Benutzerdefiniert aus. Suche nach einem Textfeld mit der Beschriftung "Typ", wo du dein individuelles Format eingeben kannst. Wenn deine Daten Kalenderdaten, Telefonnummern oder andere übliche Datentypen sind, durchsuche die Liste der Standardoptionen. Es kann sein, dass du eines von ihnen benutzen kannst, statt dein eigenes Format zu erstellen. Benutzerdefinierte Formate verwenden mehrere "Platzhalterzeichen", um anzugeben, wie Stellen angezeigt werden sollen. Das Zeichen 0 (Null) gib Excel an, dass an dieser Stelle eine Null angezeigt werden soll, wenn hier keine Ziffer steht. Das Format 000 fügt bspw. wenn nötig führende Nullen an der Hunderter- und Zehnerstelle ein. 97 wird als 097 dargestellt und 3 als 003. Zahlen links vom Dezimalkomma werden immer angezeigt. Auch wenn es im Format mit dem Code 000 nur drei Stellen gibt, wird die Zahl 3750 dennoch als 3750 angezeigt. Mit benutzerdefinierten Formaten werden alle Stellen nach dem Dezimalkomma gelöscht, wenn du nichts anderes angibst. Um dies zu ändern, füge einfach am Ende deines benutzerdefinierten Codes ein Dezimalkomma gefolgt von einer 0 (oder einem der unten beschriebenen Platzhalterzeichen) ein). 000.000 wird bspw. auf die nächste Tausenderstelle gerundet und es werden bis zu drei abschließende Nullen nach dem Dezimalkomma angehängt. So sehen verschiedene Zahlen im Format 000.000 aus:  Aus 13,1 wird 013,100. Aus 95001 wird 95001,000. Aus 5,0057 wird 5,006. Das Raute-Symbol # ist ein weiteres Platzhalterzeichen in benutzerdefinierten Formaten. Dies verhindert alle führenden Nullen, wenn es vor der Zahl platziert wird, und verhindert alle abschließenden Nullen, wenn es nach dem Dezimalkomma gesetzt wird. Das benutzerdefinierte Format 00.## ermöglicht bspw. eine führende Null an der Zehnerstelle, aber keine abschließenden Nullen:  Aus 5,8 wird 05,8. Aus 2,71 wird 02,71. Aus 15,0 wird 15. Aus 38,315 wird 38,32. Excel behandelt alles innerhalb von Anführungszeichen in deinem benutzerdefinierten Format als Text und zeigt es genauso an, wie du es eingegeben hast. Dies kann nützlich sein, wenn jede Zelle in deiner ursprünglichen Datenbank bspw. genau zwei führende Nullen hatte. Um dies wiederherzustellen, stelle die Tabelle auf das benutzerdefinierte Format "00"# ein. Wenn deine Daten nach einem Dezimalkomma Stellen enthalten, verhindere ein Runden durch die Verwendung des benutzerdefinierten Formats "00"#.## und verwende so viele # oder 0 nach dem Dezimalkomma wie nötig. Wenn dein Ziel die Ausrichtung von Dezimalkommas in einer Spalte ist, musst du keine führenden oder abschließenden Nullen einfügen. Verwende das ? Zeichen in deinem benutzerdefinierten Format und Excel wird stattdessen Leerzeichen einfügen, um die Stellen in der Spalte auszurichten. Als Beispiel:  ?.??? rundet auf die nächste Tausenderstelle, ohne abschließende Nullen, und richtet die Dezimalkommas aus. 000.? fügt führende Nullen bis zur Tausenderstelle ein, rundet auf die nächste Zehnerstelle ohne abschließende Nullen und richtet die Dezimalkommas aus. ?.00 rundet auf die nächste Hunderterstelle mit abschließenden Nullen und richtet die Dezimalkommas aus.

english_section_name: Creating Custom Number Formats

summary: Füge vor der Zahl ein Apostroph ein. Speichere eine große Datenbank im Textformat. Erstelle eine neue Excel Arbeitsmappe. Öffne den Text-Import-Assistenten. Importiere Daten aus dem Textdokument. Ändere Spalten auf das Textformat.

document: Wenn du nur ein paar Zellen korrigieren musst, kannst du sie eine nach der anderen in Ordnung bringen. Bearbeite jede Zelle, so dass sie mit einem Apostroph (') beginnt, und tippe die Zahl dann genauso ein, wie sie angezeigt werden soll. Das Apostroph gibt Excel an, dass diese Zelle als Text gespeichert werden soll, was bedeutet, dass sie nicht für Formeln verwendet werden kann. Wenn du die Zahlen in Formeln verwenden musst, springe nach unten zu den Anweisungen für benutzerdefinierte Zahlenformate. Wenn du Daten in eine Standard-Excel-Arbeitsmappe importierst, werden die führenden und abschließenden Nullen dauerhaft entfernt. Die einfachste Möglichkeit, dies zu beheben, ist, die fehlerhaften Daten zu löschen und noch einmal zu beginnen. Kehre zurück in deine Original-Datenbank und speichere sie als .csv- oder .txt-Datei. Du wirst deine Daten als Text in diese Arbeitsmappe importieren, was bedeutet, dass du sie nicht in Formeln verwenden kannst. Du wirst allerdings die Formatierung beibehalten. Mit dieser Methode kannst du einige Spalten als Text importieren und einige Spalten als Zahlen. Nur die Textspalten werden die führenden und abschließenden Nullen behalten. Klicke im Ribbon auf den Reiter Daten und sieh dann in den Bereich Externe Datenquellen. Klicke auf das mit Text oder Von Text beschriftete Icon. Markiere die Textdatei im Fenster "Datei auswählen". Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Schritte 1 und 2 abzuschließen. In Schritt 3 des Assistenten solltest du eine Vorschau deiner Tabelle sehen. Klicke zur Auswahl auf eine Spalte und wähle dann eine Option, um das Format für diese Spalte festzulegen. Um insbesondere führende und abschließende Nullen in Spalten mit Telefonnummern und ähnlichen Daten zu behalten, markiere diese Spalten und wähle Text. Du kannst den Import jetzt abschließen und deine Tabelle mit den Nullen laden wie beabsichtigt.

english_section_name: Storing Numbers as Text


summary: Such nach einem einzigen freien Quadrat innerhalb eines großen Quadrats. Such nach einem freien Quadrat in den Reihen und Spalten. Schau dir die Reihen und Spalten an, um größere Quadrate auszufüllen. Füge die entgegengesetzte Richtung hinzu. Arbeite mit Zahlengruppen.

document: Schau dir jedes große Quadrat an, um herauszufinden, ob in einem nur ein kleines Quadrat frei ist. Wenn das der Fall ist, kannst du es ganz leicht ausfüllen. Finde einfach nur heraus, welche Zahl zwischen eins und neun fehlt.  Wenn es in einem großen Quadrat zum Beispiel die Zahlen eins bis drei und fünf bis neun gibt, weißt du, dass die fehlende Zahl die Vier ist, und kannst sie eintragen. Fahr mit deinem Finger jede Reihe und Spalte entlang und schau, ob in einer davon nur ein Quadrat frei ist. Wenn das der Fall ist, finde heraus, welche Zahl zwischen eins und neun fehlt. Wenn es in einer Spalte die Zahlen eins bis sieben und neun gibt, weißt du, dass die Acht fehlt, und kannst sie eintragen. Schau dir eine Reihe an, die sich über drei große Quadrate erstreckt. Finde heraus, ob eine Zahl zweimal in verschiedenen Quadraten auftaucht. Fahr mit dem Finger die Reihen entlang, in denen die Zahl steht. Das dritte große Quadrat muss diese Zahl auch haben, aber sie darf nicht in den beiden Reihen stehen, die du mit dem Finger entlangfährst. Es muss die dritte Reihe sein. Manchmal stehen zwei andere Zahlen in dieser Reihe und du kannst ganz einfach die Zahl eintragen, um die es geht. Wenn die Zahl Acht in zwei Quadraten steht, such im dritten Quadrat nach der Zahl. Fahr mit dem Finger die Reihen mit der Acht entlang, da du weißt, dass die Acht im dritten Quadrat nicht in diesen Reihen stehen kann. Wenn du verstanden hast, wie man die Reihen und Spalten absucht, kannst du nun die andere Richtung ebenfalls absuchen. Befolge das vorherige Beispiel, aber mit einem kleinen Unterschied. Wenn du zum dritten Quadrat kommst, steht dort nur eine Zahl in der offenen Reihe. Schau dir in dem Fall die Spalten an. Schau, ob die Zahl, die du eintragen willst, in einer der Spalten steht. In dem Fall weißt du, dass sie nicht in diese Spalte kann und in die andere muss. Wenn du zum Beispiel siehst, dass eine Zahl sehr häufig auf dem Spielblatt vorkommt, dann könntest du anfangen, den Rest dieser Zahl einzutragen. Nehmen wir an, es stehen viele Fünfen auf dem Blatt. Dann kannst du das Blatt systematisch absuchen und so viele Fünfen wie möglich eintragen.

english_section_name: Starting with Easy Hints

summary: Schau dir eine Gruppe aus drei großen Quadraten am. Trage Zahlen mit einem Bleistift ein. Überprüfe das Blatt immer wieder neu.

document: Eine andere Möglichkeit ist es, drei der großen Quadrate in einer Zeile oder Spalte in deine Analyse einzubeziehen. Wähle eine Zahl aus und schau, ob du sie in allen drei Quadraten eintragen kannst. Nimm zum Beispiel die Zahl Sechs. Schau, in welchen Zeilen und Spalten die 6 bereits steht, und nutze das, um dir die drei großen Quadrate genauer anzusehen. Basierend auf dieser Information und was in den Quadraten steht, kannst du versuchen, so viele Sechsen wie möglich einzutragen. Wenn du schwierigere Sudokus machst, wirst du vielleicht merken, dass die oben erklärten Techniken nicht so funktionieren. In diesem Fall musst du in die Quadrate die Zahlen eintragen, die dort hineinpassen könnten. Wenn du eine Möglichkeit entdeckst, trage sie mit dem Bleistift klein in einer Ecke des Quadrats ein. Du könntest bis zu drei oder vier Zahlen mit dem Bleistift eintragen, während du versuchst, das Sudoku zu lösen. Beim Lösen des Rätsels könnte dir auffallen, dass mache Quadrate nur eine Zahl haben, und es könnte möglich sein, diese Zahl dauerhaft einzutragen. Während du die Zahlen einträgst, solltest du immer wieder die Quadrate ansehen, die du vorher frei gelassen hast. Die neu eingetragenen Zahlen könnten dir helfen, diese Lücken zu füllen. Während du die leeren Quadrate noch einmal anschaust, kannst du die oben beschriebenen Techniken anwenden, um die Zahlen einzutragen.

english_section_name: Using More Difficult Techniques

summary: Lerne, wie das Spiel aufgebaut ist. Füll die Reihen und Spalten aus. Achte auf die Zahlen in den großen Quadraten. Benutz einen Bleistift anstatt eines Kugelschreibers.

document: Bei einem typischen Sudoko gibt es ein quadratisches Raster mit neun großen Quadraten. In jedem dieser großen Quadrate befinden sich neun kleinere Quadrate. In einigen dieser kleineren Quadrate stehen Zahlen von eins bis neun. Bei schwierigeren Sudokus sind weniger Zahlen eingetragen. Die großen Quadrate sind oft mit dunkleren Linien umrandet, während die kleineres Quadrate dünnere Linien haben. Die größeren Quadrate sind manchmal in einem Schachbrettmuster eingefärbt. Eine grundlegende Regel des Spiels ist es, dass in jeder Spalte und Reihe alle Zahlen von eins bis neun vorkommen müssen. Das bedeutet, dass in keiner Reihe oder Spalte eine Zahl zweimal stehen kann. In den neun großen Quadraten müssen nämlich auch die Zahlen von eins bis neun stehen. Noch einmal, das bedeutet, dass jede Zahl dort nur einmal stehen kann, da jedes große Quadrat aus neun kleinen Quadraten besteht. Wenn es also irgendwo im großen Quadrat die Zahl Zwei schon einmal gibt, weißt du, dass es in diesem großen Quadrat die Zahl Zwei nicht nochmal geben darf. Als Sudoku-Neuling wirst du Fehler machen und wenn du einen Kugelschreiber verwendest, wird das Spielblatt ganz unübersichtlich. Benutz stattdessen einen Bleistift, damit du deine Fehler ausbessern kannst.

english_section_name: Figuring Out the Basics


summary: Lasse dich medizinisch behandeln, wenn du unter starken Bauchkrämpfen auf der rechten Seite, Übelkeit und Erbrechen leidest. Lasse dich medizinisch behandeln, wenn du im oberen, rechten Bauchbereich und auch in deiner rechten Schulter oder dem Brustbereich Schmerzen hast. Lasse dich medizinisch behandeln, wenn du starke Unterleibsschmerzen, wolkigen oder blutigen Urin und ein brennendes Gefühl beim Urinieren hast. Konsultiere deinen Arzt, wenn du schwanger bist und Schmerzen auf der rechten oder der linken Seite hast. Rede mit deinem  Arzt, wenn du unter starken Bauchschmerzen, einem gurgelnden Bauch und Übelkeit oder Erbrechen leidest.

document: In manchen Fällen können Seitenstiche, die vor allem auf der rechten Seite und in Verbindung mit anderen Symptomen auftreten, ein Anzeichen für ernsthaftere medizinische Erkrankungen sein. Dazu gehören:   Blinddarmentzündung: Dein Blinddarm sitzt auf der rechten Körperseite im Unterleib. Wenn dein Blinddarm als Ergebnis einer Infektion anzuschwellen beginnt, kann dies zu intensiven Schmerzen auf deiner rechten Seite und möglicherweise Fieber führen. Dein Blinddarm muss so bald wie möglich untersucht werden, um einen Bruch zu verhindern. Die Behandlung umfasst eine operative Entfernung des Blinddarms und in schweren Fällen möglicherweise eine Behandlung mit Antibiotika. Eierstockzysten: Wenn du eine Frau bist, können starke Schmerzen auf der rechten Seite auch aufgrund von Eierstockzysten entstehen. Diese Zysten bilden sich in deinen Eierstöcken und können Eierstockkrebs verursachen. Durch einen operativen Eingriff – genannt Laparoskopie –  können die Zysten entfernt werden. Der Arzt wird für die Diagnose einen Bluttest und möglicherweise ein CT der Bauchregion anordnen. Andere medizinische Erkrankungen, die ähnliche Schmerzen verursachen, sind die Hoden Torsion, Eileiterschwangerschaft, Intussuszeption, Darm-Malrotation und Darm-Obstruktion. Weitere Ursachen bei Frauen sind Erkrankungen wie Beckenentzündungen (PID), Beckenzysten oder Massen. Dies können Symptome für Gallensteine sein. Gallensteine sind Steine, die sich in deiner Gallenblase bilden und sehr schmerzhaft sein können, jedoch lassen sie sich durch einen chirurgischen Eingriff, genannt Cholezystektomie entfernen. Die biliäre Erkrankung ist ein Leiden des oberen rechten Quadranten. Dies zeigt sich normalerweise als Schmerzen im rechten oberen Quadranten aufgrund der Dehnung der Leberkapsel durch Entzündung. Es können Steine oder Infektionen des Gallenbaums vorliegen, die zu dieser Diagnose führen. Zur Diagnose dieser Krankheit werden normalerweise Bluttests und Ultraschall der Bauchregion eingesetzt. Auch die Entstehung von Fieber kann damit verbunden sein. Eine Operation ist ebenfalls eine Behandlungsmethode für diese Erkrankung. Dies können Symptome einer Harnwegsinfektion sein, die auftreten kann, wenn Bakterien in deine Harnröhre und deine Blase eindringen.  Harnwegsinfektionen sind bei Frauen eher verbreitet. Sie neigen nach sexueller Aktivität oder durch die Benutzung eines Diaphragmas zu Harnwegsinfektionen. Falls die Schmerzen anhalten, kann dies mit einer ektopischen Schwangerschaft in Verbindung stehen. Eine ektopische Schwangerschaft tritt auf, wenn sich die befruchtete Eizelle außerhalb der Gebärmutter – häufig in den Eileitern – ansiedelt. Falls eine ektopische Schwangerschaft auftritt, wirst du, basierend auf der Seite, wo sich die Eizelle angesiedelt hat, Schmerzen haben. Die einzige Behandlung bei einer ektopischen Schwangerschaft ist ihre Beendigung. Dies können die Symptome einer Colitis ulcerosa oder eines Magengeschwürs sein. Dein Arzt kann dir ein Medikament zur Linderung dieser Symptome verschreiben.  Magengeschwüre können durch die übertriebene Einnahme von nicht steroidalen Entzündungshemmern entstehen und sie können sehr schmerzhaft sein. Andere Ursachen für Magengeschwüre sind H. Pylori Bakterien. Gastroösophageale Refluxerkrankungen können deine Magenschmerzen verursachen. Möglicherweise ist eine Behandlung mit Säurehemmern erforderlich. Eine Colites ulcerosa ist für diese Schmerzensarten unüblich, aber sie kann zu Magenschmerzen mit Durchfall und Darmentzündungen führen.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Werde langsamer, wenn du beim Laufen Seitenstiche bekommst. Behandle den verkrampften Bereich mit einer leichten Massage. Mache größere und längere Atemzüge beim Einatmen und größere, längere Atemzüge beim Ausatmen. Versuche, dein Atemmuster mit deinem Laufrhythmus zu synchronisieren. Dehne die Körperseite, die sich verkrampft. Berühre deine Zehen. Beuge dich beim Laufen in einem Winkel von 45° bis 90° in deiner Taille.

document: Meist sind Seitenstiche mit einem anstrengendem Training wie dem Laufen verbunden. Reduziere deine Geschwindigkeit, sobald du die Krämpfe spürst. Damit erhalten deine Krämpfe Gelegenheit, von allein abzuklingen. Falls sie nicht verschwinden, ermöglicht dir das langsamere Laufen, verschiedene Methoden zur Linderung der Schmerzen auszuprobieren. Eine der schnellsten Möglichkeiten, Seitenstiche loszuwerden, ist eine Massage des schmerzenden Bereichs mit einem leichten Druck.  Lege deine Hand auf die schmerzende Stelle. Normalerweise liegt sie auf einer Seite unterhalb deines Rippenbogens. Atme ein und benutze beim anschließenden Ausatmen deine Finger plus Daumen, um diese Stelle leicht zu kneifen oder zu drücken. Wende den Druck nach oben und innen zur Körpermitte an. Entspanne deine Hand beim Einatmen und wende beim Ausatmen erneut einen leichten Druck mit deinen Fingern an. Fahre mit dieser leichten Massage während der folgenden fünf bis sechs Atemzüge fort. Durch Einatmen und Ausatmen mit größeren Atemzügen kann sich dein Zwerchfell entspannen und der Druck auf deine Leber und die Verdauungsorgane abnehmen.   Konzentriere darauf, deinen Atem in deinen Bauch, statt in deine Lungen zu leiten. Dies wird dir helfen, dein Blut mit Sauerstoff zu versorgen und den Druck auf  deine Organe zu lindern. Vermeide bei deinem Training auch eine flache Atmung. Sie hebt dein Zwerchfell und kann mehr Druck auf deine Bänder verursachen. Eine Theorie für die Ursache von Seitenstichen ist der Atemrhythmus, da beim Laufen der Grad des Drucks beeinträchtigt wird, der auf die Bänder wirkt, die dein Zwerchfell mit deiner Leber verbinden. Die Synchronisierung deiner Atmung mit deinen Bewegungen wird dir helfen, etwaigen Druck auf dein Zwerchfell zu lindern.  Stelle fest, welche Körperseite schmerzt. Du kannst zum Beispiel auf deiner linken Körperseite Seitenstiche haben. Atme aus, sobald der Fuß auf der nicht schmerzenden Seite auf dem Boden auftrifft. In diesem Beispiel würdest du ausatmen, wenn dein rechter Fuß auf dem Boden auftrifft. Atme ein, wenn der Fuß auf der schmerzenden Seite auf dem Boden auftrifft. In diesem Beispiel würdest du einatmen, wenn dein linker Fuß auf den Boden auftrifft. Erhalte dieses Atemmuster (atme auf der nicht schmerzenden Seite aus und atme auf der schmerzenden Seite ein), bis die Seitenstiche abklingen. Zur Linderung der Krämpfe sind Dehnungen sehr wichtig. Stoppe hierfür deinen Lauf oder dein Training. Erhebe deinen Arm auf der verkrampften Seite gerade in die Luft. Lehne dich zur gegenüberliegenden Seite, um die verkrampfte Seite zu dehnen. Halte die Dehnung für zwei bis fünf Sekunden. Entspanne und wiederhole die Dehnung drei- bis fünfmal. Stoppe deinen Lauf oder dein Training und versuche, deine Zehen zu berühren. Dies hilft dir, den Druck auf deine Bauchregion zu lindern – besonders wenn Gas in deinem Verdauungssystem eingeschlossen ist, das vielleicht die Ursache für die Krämpfe ist. Dies kann dir bei der Linderung des Drucks auf die Leber helfen und Krämpfe reduzieren. Laufe mit dem in der Taille gebeugtem Körper eine Strecke von 15 Metern. Richte dich dann langsam wieder auf und laufe weiter.

english_section_name: Using Massage, Breathing, and Stretching

summary: Wärme dich vor dem Training auf. Absolviere Plank-Übungen (Unterarmstütze) zur Stärkung deines Rumpfs. Praktiziere Kurzhantel-Übungen zur Stärkung deines Zwerchfells. Konzentriere dich beim Laufen oder Trainieren auf deine Atmung. Du kannst sicher sein, dass Seitenstiche durch konsequentes Training verschwinden werden.

document: Du solltest deinen Körper, unabhängig davon welche Arten von Übungen du zu absolvieren gedenkst, aufwärmen. Solltest du einen langen Lauf oder einen Lauf mit hoher Geschwindigkeit planen, sind die Aufwärmübungen essentiell. Lockere deine Muskeln zur Vermeidung von Krämpfen, bevor du versuchst, einen intensiven Lauf oder ein anstrengendes Training zu beginnen. Für deine Bänder ist eine Stärkung deines Rumpfs hilfreich, um sich an den Druck und die Spannung zu gewöhnen. Die Plank-Übung ist eine einfache, aber wirkungsvolle Übung zur Stärkung deiner Bauchmuskeln.  Platziere deine Hände in einer Linie mit deinen Schultern auf der Übungsmatte. Strecke deine Beine hüftbreit aus, damit du in der Liegestütz-Position bist. Verlagere das Gewicht auf deine Beine und die Hände. Spanne deine Bauchmuskeln an. Halte die Plank während zehn bis fünfzehn Atemzügen. Wiederhole die Übung mehrere Male. Die Kräftigung deines Zwerchfells kann hilfreich zur Minderung deiner Seitenstiche beim Laufen oder Trainieren sein.   Liege auf einer Hantelbank auf dem Rücken. Halte deinen unteren Rücken gerade auf der Bank. Hebe die Kurzhantel langsam (wähle ein geringes Gewicht) mit deinen ausgestreckten Armen nach oben und über deinen Kopf. Wenn du spürst, dass sich dein unterer Rücken von der Bank hebt, solltest du die Bewegung mit der Kurzhantel stoppen. Halte deinen unteren Rücken auf der Bank und mache fünf bis zehn Atemzüge. Bringe die Kurzhantel dann zurück in die Startposition. Wiederhole diese Übung mehrere Male. Tiefere und vollere Atemzüge beim Ein- und Ausatmen werden dir helfen, den Druck auf dein Zwerchfell zu mindern und deine Energie beim Trainieren erhalten. Kürzliche Studien haben gezeigt, dass die Seitenstiche umso seltener werden, je mehr du läufst.  Durch die Verbesserung deiner Fitness wird die Wahrscheinlichkeit für Seitenstiche und Schmerzen abnehmen. Verpflichte dich deshalb zu einem Lauftraining oder einer Trainingsroutine und atme dich durch deine Krämpfe, solange sie nicht zu stark sind.

english_section_name: Preventing Side Cramps

summary: Vermeide den Verzehr von Mahlzeiten eine oder zwei Stunden vor dem Lauf oder dem Training. Verzehre vor dem Training keine Weizenprodukte, wie Brot oder Müsli. Bleibe während des Tages und während aller physischen Aktivitäten hydriert.

document: Befolge die Stundenregel und warte mindestens eine Stunde, bevor du ein anstrengendes Training beginnst. Dies wird deinem Körper genügend Zeit zum Verdauen geben. Solltest du das Gefühl haben, dass du etwas essen musst oder besorgt sein, dass du während des Trainings nicht genügend Energie hast, kannst du eine halbe Stunde vor dem Training oder dem Lauf komplexe Kohlenhydrate, wie eine Handvoll getrockneter Beeren oder Nüsse, wie Mandeln essen.  Komplexe Kohlenhydrate sind vor dem Lauf eine gute Zwischenmahlzeit, weil sie im Dünndarm verdaut werden und eine höhere Geschwindigkeit bei der Magenentleerung aufweisen. Du wirst nicht mit einem vollen Bauch laufen oder trainieren. Einige Studien haben gezeigt, dass Seitenstiche auch als Folge von Dehydrierung auftreten können. Statt direkt vor dem Lauf oder Training eine Menge Wasser zu trinken, solltest du anstreben, mindestens acht Gläser Wasser über den Tag verteilt zu dir zu nehmen. Dies wird sicherstellen, dass du selbst bei einem anstrengenden Training gut hydriert bleibst.

english_section_name: Adjusting Your Eating Habits


summary: Verwende einen Stativ Lege ein großes Blatt weißen Kartons unter das Stativ. Schalte den Blitz deiner Kamera aus und achte auf die richtige Beleuchtung im Raum. Wähle die richtige Blendenöffnung, je nachdem, wie gut dein Raum beleuchtet ist. Stelle die Filmempfindlichkeit so niedrig ein, wie möglich. Wähle eine niedrige Verschlussgeschwindigkeit. Verwende eine Fernbedienung oder die Zeitschaltung deiner Kamera. Mach ein paar Fotos und überprüfe dann die Qualität.

document: , um sicherzustellen, dass du die Kamera beim Fotografieren still hältst. Freihändig zu fotografieren kann zu unscharfen Bildern führen, weil deine Hände zittern. Befestige deine Kamera kopfunter zwischen den Beinen deines Stativs. Lege eine Wasserwaage an der Oberseite der Kamera an, um sicherzustellen, dass die Linse parallel zum Foto ist.  Wenn du ein Stativ kaufst, suche nach einem, dessen mittlere Säule nach unten gedreht werden kann. So kannst du Bilder fotografieren, die unter der Kamera liegen.   Stelle das Stativ entweder auf den Boden oder einen robusten Tisch. Das Ziel ist, so gut wie möglich zu verhindern, dass die Kamera wackelt. Du kannst auch ein großes Blatt Papier nehmen. Das wird einen sauberen Hintergrund für dein Bild bieten. Vermeide es, dunkles oder schwarzes Papier unter deinem Foto zu verwenden – das kann es dir erschweren, die Kanten danach gut zu sehen. Die meisten Digitalkameras haben Möglichkeiten, um schlechte Beleuchtung zu bekämpfen, aber es ist trotzdem eine gute Idee, es zu vermeiden, in einem dunklen Raum zu fotografieren. Lampen, eine Deckenbeleuchtung oder natürliches Licht zu verwenden, wird dir helfen, die qualitativ hochwertigsten Fotos zu erzielen.   Mit Blitz zu fotografieren wird stellenweise einen störenden Lichtreflex auf deine Bilder werfen. Drehe das Licht auf oder verwende natürliches Licht, um den Raum zu erhellen. Eine geringere Blendenöffnung ist in einem helleren Raum gut geeignet, während eine größere Blendenöffnung dir helfen kann, das in einem schlecht beleuchteten Raum vorhandene Licht besser einzufangen. Aus dem gleichen Grund weiten sich deine Pupillen, wenn es dunkel ist – du kannst dadurch mehr von dem vorhandenen Licht einfangen.  Oft wird deine Digitalkamera diese Dinge für dich automatisch einstellen, aber zögere nicht, um sie auch manuell zu verändern, um die verschiedenen Ergebnisse zu sehen. Du wirst überrascht sein, wie sich die Qualität von einer Blendeneinstellung zur nächsten ändert. Das ist dein „ISO“-Wert und das Minimum liegt bei den meisten Kameras bei 100. Je höher der ISO-Wert, desto heller wird das Bild. Ihn so niedrig wie möglich zu halten, wird mehrere deiner Fotos verwendbar werden lassen. Die Verschlussgeschwindigkeit ist die Zeit, in der Kameraverschluss offen ist. Je länger der Verschluss braucht, um das Bild einzufangen, desto verschwommener wird es sein. Da du Fotos von unbewegten Bildern machst, musst du dir keine Sorgen machen, wenn du eine längere Verschlussgeschwindigkeit wählst.      Versuche es mit ein paar verschiedenen Einstellungen, sobald du deine Beleuchtung vorbereitet hast. Auf diese Weise kannst du entscheiden, welcher ISO-Wert für die Qualität, die du möchtest, am besten geeignet ist. Das hilft dir, die Hände von der Kamera zu lassen, und damit das Risiko zu reduzieren, dass sie zittert. Sobald du die Einstellungen deiner Kamera so hast, wie du sie willst, und dein Tisch vorbereitet ist, knipse drauf los. Sieh dir deine Fotos an und mach dann ein paar Anpassungen, wenn nötig. Das am Anfang zu machen, wird die Arbeit ersparen, hunderte Fotos nochmals zu fotografieren, nachdem du bemerkst, dass eine Einstellung falsch war!

english_section_name: Using a Digital Camera

summary: Suche nach einem Fotogeschäft in deiner Nähe, um einen lokalen Betrieb zu unterstützen. Verschicke deine Fotos, um jemand anderen sie digitalisieren zu lassen. Beauftrage einen professionellen Organisator, wenn du mehr Kontrolle und individuelle Anpassung brauchst.

document: Ruf an oder geh persönlich hin, um herauszufinden, welche Möglichkeiten der Digitalisierung sie dir bieten. Vergiss nicht, nach der Bearbeitungszeit zu fragen, und wann du deine Fotos wiederbekommst. Du musst deine Fotos vielleicht selbst zuvor organisieren, was gut zu wissen ist, da Zeit für die Vorbereitung brauchen wirst. Es gibt viele Onlinefirmen, die darauf spezialisiert sind, alles Mögliche, von alten Fotos, bis hin zu Videos und Folien zu digitalisieren. Suche online nach Referenzen und wähle eine Firma, die Dutzende gute Bewertungen und Referenzen hat.   Digitalspezialist, Fotoporto, Cewe und  Mediafix sind bekannte Firmen, die du dir ansehen könntest. Wenn du deine Fotos zum Versenden verpackst, gib sie in Plastiktüten, bevor du sie in eine Schachtel packst. Das wird sie trocken halten, falls die Schachtel beim Transport nass wird. Das kann dir auch helfen, die Fotos zur Organisieren, bevor du sie verschickst.    Verwende eine robuste Box zum Verschicken – du solltest vermeiden, dass sie zerdrückt wird und deine Fotos verbogen oder beschädigt werden! Wenn allein der Gedanke daran, Fotos zu organisieren und zu digitalisieren dich überwältigt und dich in Panik versetzt, könnte sich die Investition in einen persönlichen Organisator lohnen, um diese Sorge loszuwerden.   Der internationale Dachverband professioneller Organisatoren (International Federation of professional Organizers - IFPOA) sichert eine ethische Berufsordnung. Suche, wenn möglich,  nach einem Unternehmen, das in diesem Dachverband Mitglied ist, wenn du versuchst, dich für einen professionellen Organisator zu entscheiden.

english_section_name: Paying a Company to Digitize Photos

summary: Wähle einen Scanner mit automatischer Zufuhr, wenn du eine große Menge Fotos scannen willst. Wähle einen Flachbettscanner, wenn du dir wegen der optimalen Qualität Sorgen machst. Verwende einen DPI (Punkte per Zoll) zwischen 300 und 600. Verwende einen Glasreiniger für die Scannerplatte, um Flecken auf deinen gescannten Fotos zu vermeiden.

document: Wenn du hunderte oder tausende Fotos scannen musst, kann dir ein Scanner mit automatischer Zufuhr viel Zeit sparen.    Sobald dein Scanner eingeschaltet und mit deinem Computer verbunden ist, kannst du die Instruktionen befolgen, und ein Foto nach dem anderen in den Scanner geben, ohne zwischen deinen Fotos zu stoppen. Wenn du diese Option wählst, hilft es dir, wenn du die Fotos bereits im Vorhinein in die richtige Reihenfolge gebracht hast. Bilder werden in der Reihenfolge, in der sie gescannt aufbewahrt, wenn du sie also bereits im Vorhinein in die richtige Reihenfolge bringst, wird dir das danach viel Zeit sparen. Auf diese Weise kannst du die Einstellungen für jedes Foto individuell anpassen, wenn du magst. Diese Scanner erkennen normalerweise auch automatische die Bildkanten.    Lege bis zu 4 Fotos auf einmal auf die Glasplatte des Scanners, um sie zu scannen. Die meisten Scanner haben Knopf, den du drücken kannst, um das Signal zu geben, dass die Fotos zum Scannen bereit sind. Drücke diesen Knopf und sieh zu, wie deine Bilder auf deinen Computer geladen werden. 300 ist das Minimum und mit 600 DPI wirst du genug Pixel bekommen, um das Foto vergrößern zu können, ohne die Qualität zu verschlechtern. Das ist auch ein großartiger Trick, wenn du später größere Drucke von deinen Fotos anfertigen willst! Verwende das Reinigungsmittel mit einem flusenfreien oder Mikrofastertuch, um die besten Ergebnisse zu bekommen. Achte darauf, dass das Glas komplett trocken ist, bevor du die Fotos scannst.

english_section_name: Scanning Your Photos

summary: Verwende die App „Notizen“, wenn du ein iPhone mit iOS 11 hast. Verwende die App PhotoScan, wenn du ein Android oder iOS-Smartphone hast. Verwende andere Scanner-Apps, wenn du PhotoScan oder Notizen nicht verwenden kannst.

document: Öffne die App und erstelle eine Notiz. Tippe auf das schwarze „+“-Feld über der Tastatur. Wähle „Dokumente scannen“. Befolge die Anweisungen auf deinem Bildschirm und du wirst die Fotos auf deinem Telefon leicht scannen können!   Die App wird dir ein gelbes Rechteck anzeigen und du musst das Foto nur an dieses gelbe Rechteck anpassen. Wenn die Ränder des Dokuments dem Rechteck entsprechen, drücke die Kamerataste, um ein Foto zu machen. Die Kamera wird jegliche Schieflage automatisch ausgleichen. Du kannst mehrere Scans hintereinander machen. Nachdem du „Weiter scannen“ angetippt hast, kehrt die App zur Scan-Seite zurück, damit du weiter arbeiten kannst. Tippe einmal auf „Speichern“, wenn du fertig bist, um zur Hauptseite der Dokumente zurückzukehren. Du kannst die Fotos der App bearbeiten, indem du auf das gescannte Bild klickst. Du kannst die Bilder zuschneiden, die Farbe und die Ausrichtung verändern und das Foto direkt von der Notizen-App teilen. Lade die App herunter, welche für alle Nutzer gratis ist. Sobald du sie heruntergeladen hast, kannst du die App öffnen und mit dem Scannen beginnen!   Öffne die App und halte die Kamera über das Foto, das du fotografieren möchtest. Die App wird 4 Punkte über dem Bild vergrößern und dich anweisen, die App ein paar Augenblicke lang über jeden der Punkte zu halten. Das sollte maximal 2 Minuten dauern, wenn überhaupt. Diese App wird die Kanten des Fotos automatisch erkennen, du musst dir daher keine Sorgen über das Zuschneiden machen. Die App wird Lichtreflexe automatisch entfernen, daher kannst du ohne große Vorbereitungen zu fotografieren beginnen. Die App wird die Fotos, die du von jedem vergrößern Kreis gemacht hast, kombinieren und daraus ein einziges Bild ohne störende Lichtreflexe kreieren. Andere Apps bieten ähnliche Dienste, wie automatisches Zuschneiden, Bearbeiten und die Korrektur der Perspektive. Wenn du ein iPhone mit einem älteren Betriebssystem hast, könnte diese Option praktisch sein!   Ein paar Apps, die du probieren könntest, sind Photomyne, TurboScan oder Shoebox. Manche davon kosten Geld ($1.99 bis $4.99), informiere dich daher gründlich über ihre Funktionen, und achte gründlich darauf, dass sie deinen Bedürfnissen entsprechen, bevor du dich für eine entscheidest. Sobald du eine App ausgewählt hast, lade sie aus dem App Store deines Telefons herunter und befolge die Anweisungen, die sie dir beim ersten Öffnen bietet. Die meisten Apps bieten dir schrittweise Anweisungen, wie du Bilder machen und bearbeiten kannst.

english_section_name: Capturing Images Using Your Phone


summary: Gib deiner Kopfhaut eine Massage. Warte mit dem Bürsten, bis dein Haar trocken ist. Werde Kopfläuse und Filzläuse los.

document: Massiere deine Kopfhaut zweimal die Woche mit warmem Kokos- oder Rizinusöl. Lass das Öl über Nacht einwirken und wasch es am nächsten Morgen mit einem sulfatfreien Shampoo aus. Das Massieren regt die Durchblutung in deiner Kopfhaut an, was zu besserem Haarwachstum führen kann. Dein Haar im nassen Zustand zu bürsten tut ihm nicht gut. Bürste nasses Haar niemals, da dies zu Haarbruch und Haarausfall führen kann. Nimm stattdessen einen breitzinkigen Kamm und achte darauf, dich von den Spitzen bis zu den Haarwurzeln langsam hochzuarbeiten. Kaufe die passenden Produkte in deiner Apotheke vor Ort. Wende dich an deinen Arzt, wenn sich das Problem verschlimmert. Du kannst auch Hausmittel wie Basilikumblätter ausprobieren. Bedecke dein Haar mit den Blättern, lass sie über Nacht wirken und wasch sie dann aus.

english_section_name: Look After Your Hair

summary: Hungere nicht. Versorge deinen Körper gleich nach dem Aufwachen mit Flüssigkeit. Treibe viel Sport. Nimm gesunde Fette in deinen Speiseplan auf.

document: Wenn dein Körper hungert, kannst du hiermit das genaue Gegenteil deiner Wünsche erreichen: Dein Körper schaltet in den Überlebensmodus, was bedeutet, dass er mehr Fett einlagert. Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, musst du frisches Obst und Gemüse essen, Sport treiben und viel Wasser trinken. Beginne deinen Tag mit einem Aloe-vera-Saft, Kokoswasser oder stillem Mineralwasser. Stell einen Becher auf deinen Nachttisch, um dich daran zu erinnern, jeden Morgen nach dem Aufwachen etwas zu trinken. Werde Mitglied in einem Fitnessstudio in deiner Nähe und bemühe dich, anfangs wenigstens einmal die Woche hinzugehen, dann zweimal die Woche und so weiter. Treibe zu Hause Sport, wenn du dich nicht gerne in der Öffentlichkeit bewegst. Denke daran, dass nicht alle Fette schlecht sind. Die Fette in Schmalzgebäck, Kuchen und Keksen fallen jedoch nicht in die gute Kategorie. Nimm gesunde Fette (z.B. natives Olivenöl extra, Leinöl, Walnussöl, Mandelöl oder Avocadoöl) in deine Ernährung auf, indem du u.a. Salate, Smoothies und Suppen mit ihnen anreicherst.

english_section_name: Looking After Your Health

summary: Trage Essig für zehn bis dreißig Minuten mit Wattebäuschen auf deinen Rücken auf. Reinige dein Gesicht mit Frischmilch. Werde Pickel los. Helle dunkle Hautstellen auf.

document: Bei Akneproblemen führt diese Behandlung innerhalb von drei bis vier Wochen zu unglaublichen Resultaten. Gieß etwas Milch deiner Wahl in eine große Schale. Tauche einen Waschlappen in die Milch und wringe ihn aus. Entferne abgestorbene Hautzellen auf sanfte Weise, indem du dein Gesicht mit kreisenden Bewegungen mit dem Waschlappen abreibst. Spüle dein Gesicht mit kaltem Wasser ab und fahre mit deiner gewohnten Hautpflegeroutine fort. Nachstehend findest du einige beliebte Hausmittel gegen Pickel:  Trage Pfefferminzsaft auf die Pickel auf. Lass den Saft trocken und spüle ihn dann ab. Verdünne Apfelessig mit Wasser und benutze diese Lösung als Gesichtswasser. Zerdrücke eine Avocado, trage den Mus für 20 Minuten auf dein Gesicht auf und spüle ihn dann ab. Rühre aus Haferflocken und Wasser eine Paste an, trage sie auf dein Gesicht auf und spüle sie nach zehn Minuten ab. Viel Wasser zu trinken verbessert dein Hautbild enorm. Um Unebenmäßigkeiten zu bekämpfen, kannst du die betreffenden Hautbereiche über einen Zeitraum von drei bis vier Monaten mit Zitronensaft einreiben. Trage nach dem Gebrauch des Zitronensafts Sonnenschutzmittel auf und sei vorsichtig: Zitronensaft macht deine Haut lichtempfindlicher, was dazu führen kann, dass du das Gegenteil deines Wunsches erreichst.

english_section_name: Look After your Skin


summary: Triff die Freunde deines Schwarms. Flirte nonverbal. Beginne ein Gespräch. Sprich über gemeinsame Interessen. Frage ihn etwas über ihn. Sei ein guter Zuhörer. Mache deinem Schwarm Komplimente. Lache über seine Witze. Haltet Kontakt.

document: Wenn du zu nervös bist, um mit deinem Schwarm zu sprechen, dann sprich mit seinen Freunden. Wenn einer deiner Freunde einen der Freunde deines Schwarms kennt, dann geht gemeinsam aus oder sprecht. Wenn du keine Verbindung zu den Freunden deines Schwarms hast, dann triff einen oder zwei, indem du über Gemeinsamkeiten sprichst, wie einen Kurs oder ein Arbeitsprojekt.   Beginne das Gespräch mit etwas Einfachem, wie: "Wann müssen wir das Abschlussprojekt für Englisch abgeben?" Wenn du viel mit den Freunden deines Schwarms sprichst, dann wirst du auch schnell deinen Schwarm treffen und Zeit mit ihm verbringen. Wenn du dich mit den Freunden deines Schwarms anfreundest, dann werden sie dich bei ihm gut darstellen. Sprich nicht mit seinen Freunden über deinen Schwarm. Wenn du sofort zu Beginn des Treffens nach deinem Schwarm fragst, dann ist offensichtlich, dass du ihn magst. Bleibe cool. Wenn du nervös bist, wenn du deinen Schwarm ansprechen willst, dann kannst du dennoch einiges tun, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen und interessiert zu wirken.   Suche Blickkontakt und lächle. Blickkontakt und Lächeln zeigt, dass du freundlich und zugänglich bist, du solltest es aber keinesfalls übertreiben. Wenn dein Schwarm beim ersten Mal nicht reagiert, dann mache das nicht weiterhin. Wenn du ein Mädchen bist, dann spiele mit deinen Haaren, besonders wenn sie lang sind. Zwirble deine Haare um deine Finger oder wirf sie zur Seite. Wenn du die Aufmerksamkeit auf deine Haare lenkst, dann betonst du eine deiner guten Seiten. Wenn du noch nie mit deinem Schwarm gesprochen hast, dann ist es jetzt an der Zeit dafür. Finde einen Grund, um mit deinem Schwarm zu sprechen, am besten wenn nicht viele Leute in der Nähe sind, damit ihr nicht unterbrochen werdet. Wenn du deinen Schwarm nicht kennst, dann sprich über etwas, das zu euren Umständen passt.   Wenn ihr für etwas ansteht, dann frage deinen Schwarm: "Hey, denkst du, dass es das Warten wert ist?" Wenn ihr im Pausenraum seid, dann sage: "Hast du die Cookies probiert, die Susan mitgebracht hat? Sie sind wirklich gut!" Mit einer Frage kannst du gut ein Gespräch beginnen. Wenn ihr beispielsweise denselben Kurs habt, dann frage: "Hey, was hat Herr Feinstein uns nochmal aufgegeben?" Du kannst auch um Hilfe bitten. Sei es, dass er dir ein Glas öffnet, dir etwas gibt, einen schweren Koffer trägt oder dir bei den Hausaufgaben hilft - wenn du deinen Schwarm um Hilfe bittest, dann ist das ein toller Gesprächseinstieg. Er fühlt sich außerdem gut, wodurch eure erste Interaktion positiv wird. Sprich über etwas, das ihr gemeinsam habt, sobald ihr ein Gespräch miteinander führt. Leute sind auf natürliche Weise von anderen angezogen, mit denen sie etwas gemeinsam haben, also ist das Gespräch über eine gemeinsame Leidenschaft gut, um eine Verbindung aufzubauen.  Wenn ihr beispielsweise beide im Strecken-Team der Schule seid, dann frage: "Was denkst du, wann das nächste Treffen ist?" Wenn du ihm Fragen stellst, dann zeigt das, dass du ihn interessant findest und mehr über ihn herausfinden willst. Leute sprechen gerne über sich, weshalb du so das Gespräch auch gut am Laufen halten kannst.  Frage deinen Schwarm beispielswiese: "Wie lange arbeitest du schon hier?" oder "Welche anderen Kurse belegst du dieses Semester?" Du überlegst vielleicht, was du als Nächstes sagst, wie du auf das Gesagte reagierst, was du tust, wenn das Gespräch einschläft..., nachdem du ihn etwas gefragt hast. Das kannst du durch Zuhören lösen. Es ist schwierig, jemandem zuzuhören und sich gleichzeitig auf die eigene Nervosität zu konzentrieren. Wenn du aktiv zuhörst, dann lenkst du dich von dir selbst ab und konzentrierst dich auf das Thema.   Antworte mit wichtigen Folgefragen oder etwas, das zeigt, dass du an deinem Schwarm interessiert bist und zuhörst. Wenn dein Schwarm über seine Tauchstunden erzählt, dann frage, wie er sein Interesse am Tauchen geweckt hat oder wo er die Kurse macht. Du kannst auch fragen wie lang es dauert, ein Zertifikat zu bekommen. Sieh eine Gesprächspause nicht als Möglichkeit, die Konzentration auf dich zu lenken. Ein Gespräch sollte ein Geben und Nehmen sein, also sprich nicht die ganze Zeit über deinen Schwarm. Lasse es allerdings auch nicht so wirken, als würdest du nur darauf warten, dass er eine Pause macht, damit du über dich sprechen kannst. Zeige, dass du ein guter Zuhörer bist und aufrichtiges Interesse an deinem Schwarm und dem hast, was er zu sagen hat. So fühlt er sich bei dir wohl. Suche Blickkontakt mit deinem Schwarm, um zu zeigen, dass du zuhörst und interessiert bist, wenn dich das nicht zu nervös machst. Starre ihn nicht an, denn das ist ein wenig zu intensiv, versuche aber, gelegentlich seinen Blick zu streifen. Zeige, dass du zuhörst, indem du nickst oder ein bestätigendes Geräusch machst (wie "Mmm hmm" oder "Richtig"). Es ist zwar oberflächlich, aber Leute lieben Schmeicheleien. Mache deinem Schwarm während des Gesprächs Komplimente für etwas. Ein Kompliment ist auch toll, um das Gespräch am Laufen zu halten, denn dann nimmt es einen neuen Verlauf.   Wenn du deinen Schwarm vom Sport kennst, dann sage: "Ich habe dich Fußball spielen sehen. Du bist wirklich gut!" Du kannst auch einfach nur sagen: "Ich mag dein Shirt." oder ihm Komplimente für eine andere Äußerlichkeit machen. Beschränke dich auf nur ein Kompliment, damit du nicht schleimig wirkst. Du kannst ihm auch schmeicheln und eine Verbindung zu ihm aufbauen, indem du über seine Witze lachst. Das zeigt deinem Schwarm, dass ihr einen ähnlichen Sinn für Humor habt und dass du ihn lustig findest. Zusammen zu lachen ist toll, um eine Verbindung aufzubauen und einen Moment zu teilen.   Während ihr lacht, kannst du sagen: "Du bist so lustig!" Wenn du besonders flirtig sein willst, dann berühre seinen Arm, während du lachst. Das sorgt für eine weitere Verbindung und dein Schwarm fühlt sich dir näher. Triff und sprich weiterhin mit deinem Schwarm. Sage hallo, immer wenn du deinen Scharm auf dem Gang oder in der Stadt siehst. Greife Gesprächsthemen vom letzten Mal auf. Wenn du denkst, dass er dich mag, dann flirte mehr oder bitte ihn sogar um ein Date!

english_section_name: Making Contact

summary: Definiere deinen Stil. Sage etwas. Nutze die sozialen Medien. Achte auf eine selbstbewusste Körpersprache.

document: Sieh in deinen Kleiderschrank. Gehe sicher, dass all deine Kleidung sich nach dir anfühlt und nicht nur etwas ist, das du seit Jahren hast und von dem du dich nicht trennen kannst. Deine Kleidung ist toll, um dich auszudrücken und deine Persönlichkeit zu zeigen. Wenn du einen klar definierten Stil hast, dann weiß dein Schwarm, wer du bist und was dich auszeichnet. Das weckt in ihm Interesse, mit dir zu sprechen.   Trage einen Pullover deines Lieblingsteams, wenn du sportlich bist. Wenn du feminin und süß bist, dann zeige diese Seite, indem du Pastelltöne und Spitze trägst. Wenn du rebellisch bist, dann trage Band-Shirts und schwarze Jeans. Kopiere nicht den Stil deines Schwarms. Nur weil dein Schwarm einen sehr adretten Stil hat, musst du dich nicht kleiden, als ob du in den Country Club gehen würdest, wenn das nicht dein Look ist. Du musst dich in deiner Kleidung wohl und wie du selbst fühlen. Sorge dafür, dass man dich hört, wenn dein Schwarm in der Nähe ist. Wenn du in einem Kurs mit deinem Schwarm bist, dann arbeite mit und beantworte Fragen. Sage deine Meinung und dein Feedback in Arbeits- und Club-Meetings. Versuche, in der Nähe deines Schwarms mit Freunden zu plaudern. So weiß dein Schwarm, welche Art von Person du bist.  Gib dein Bestes, um in seiner Nähe fröhlich und positiv zu sein. Leute fühlen sich von glücklichen und selbstbewussten Leuten angezogen, also gib dein Bestes, um positiv zu sein, wenn er in deiner Nähe ist. Soziale Medien sind toll, um indirekt Kontakt zu deinem Schwarm aufzunehmen. Selbst wenn er nicht dein Facebook-Freund ist oder dir nicht in den sozialen Medien folgt, kannst du seine Posts oder Bilder bei gemeinsamen Freunden sehen.   Passe deine Seite in den sozialen Medien an, um dich bestmöglich zu präsentieren. Achte darauf, dass deine Posts und Bilder dich als eine positive und interessante Person zeigen. Lasse dich nicht auf unschönen Fotos oder auf Fotos darstellen, auf denen du etwas Unangebrachtes tust. Selbst wenn du dich bei deinem Schwarm nervös fühlst, solltest du dich bemühen, selbstbewusst zu wirken. Stelle dich aufrecht hin und lächle entspannt. Verschränke die Arme nicht, sieh nicht auf den Boden und zapple nicht. Du wirkst sonst abwehrend oder nervös. Versuche außerdem, deinen Körper zu deinem Schwarm hin zu drehen, statt von ihm weg.

english_section_name: Being Yourself

summary: Investiere mehr Zeit in dein Aussehen. Sieh anders aus. Trage rote Kleidung. Übertreibe es mit deinem Outfit nicht. Gehe sicher, dass dein Schwarm dich gesehen hat. Bringe dich mehr ein.

document: Nimm dir zehn oder 15 zusätzliche Minuten, um bestmöglich auszusehen, bevor du deinen Schwarm siehst. Selbst Kleinigkeiten können jemanden im Hintergrund zu jemandem machen, dem man Aufmerksamkeit schenkt. Wenn du bestmöglich aussiehst, dann bemerkt dein Schwarm dich und du hast das nötige Selbstbewusstsein, um ihn anzusprechen.   Achte auf dein Haar. Es kann bereits einen Unterschied machen, wenn du es nur schnell durchkämmst. Mädchen kann es mehr Selbstbewusstsein geben, wenn sie ihre Haare locken oder glätten. Wenn du Makeup trägst, dann achte drauf, dass es gut aufgetragen ist und den ganzen Tag lang hält. Pflege deinen Körper außerdem, indem du genug schläfst und deine Haut pflegst, damit du frisch und gesund aussiehst. Wenn du dich anders kleidest, dann bemerken dich die Leute um dich herum . Das funktioniert besonders gut in einer Umgebung, in der sich alle ähnlich kleiden.   Wenn Leute in deiner Schule sich ähnlich kleiden oder Uniformen tragen, dann trage eine Statement-Kette oder coole Sneakers, um die Aufmerksamkeit deines Schwarms zu bekommen. Trage in deinem beruflichen Umfeld etwas Passendes, aber anderes. Trage beispielsweise einen Rollkragenpullover mit einem interessanten Muster oder ein glitzerndes Stirnband. Wenn Rot deine Farbe ist, dann trage sie. Studien haben gezeigt, dass beide Geschlechter sich zu Leuten hingezogen fühlen, wenn sie rote Kleidung tragen. Ziehe ein rotes Kleid oder Shirt aus deinem Schrank an, um die Aufmerksamkeit deines Schwarms zu bekommen. Wenn du nicht gerne rote Kleidung trägst, dann trage eine andere auffällige Farbe, um aus der Masse herauszustechen. Wenn du deinen Schwarm beeindrucken willst, dann übertreibst du es schnell. Du willst schön aussehen, solltest aber Kleidung tragen, die zu deiner Situation passt.   Wenn dein Schwarm beispielsweise in deinem Yoga-Kurs ist, dann kleide dich nicht, als würdest du über den roten Teppich schreiten. Alles ist in Maßen besser. Das gilt auch für Duft und Parfüm. Gib dein Bestes, um im Blickfeld deines Schwarms zu sein. Wenn ihr in dieselbe Klasse geht, dann setzte dich in seine Nähe oder vor ihn. Wenn du ihn im Fitnessstudio siehst, dann trainiere in seiner Nähe. Tu das bis du dir sicher bist, dass er dich gesehen hat und weiß, dass du existierst!  Sei nicht mehr bei deinem Schwarm als du es sein solltest. Es ist ein Unterschied, ob du sichergehst, dass dein Schwarm dich sieht, oder ob du ihn stalkst. Bringe dich dort mehr ein, wo du deinen Schwarm siehst. Wenn ihr gemeinsam zur Schule geht, dann tritt einer Sportmannschaft bei oder belege ein Wahlfach. Wenn du Freiwilligenarbeit mit deinem Schwarm leistest, dann leiste mehr Stunden. Wenn du dich mehr einbringst, dann wirst du sichtbarer und zeigst dich als Person mit Motivation und guten Absichten, was attraktive Charakterzüge sind.

english_section_name: Getting Noticed


summary: Wähle ein Mountainbike mit vorderen Scheibenbremsen und einer breiten Lenkstange. Besorge dir ein Elektrofahrrad-Umbausatz. Wähle einen 36- oder 48-Volt Akku mit einer Leistung von 10 Ah oder 20 Ah.

document: Wenn du nicht schon ein Fahrrad besitzt, suche online oder in deiner Region, um ein gebrauchtes Fahrrad zu einem guten Preis zu finden. Glücklicherweise kannst du so gut wie jedes Fahrrad hierfür verwenden, jedoch liefern manche Spezifikationen die besten Ergebnisse:  Wähle ein Fahrrad mit Rädern mit 26", 20" oder 16", da diese die gängigsten im Verkauf angebotenen Radgrößen sind. Die kleineren Räder findet man für gewöhnlich bei Klapprädern und sie beschleunigen schneller, sind aber wackliger und weniger effizient bei normaler Fahrtgeschwindigkeit. Mountainbikes werden am häufigsten in Elektrofahrräder umgewandelt, aber du kannst auch eine andere Art Fahrrad benutzen solange der Rahmen stabil ist und es ein herkömmliches Tretlager hat. Verwende keine Fahrräder mit einem Karbonrahmen oder einer Karbongabel, da diese nicht stark genug sind, um das zusätzliche Gewicht oder den zusätzlichen Drehmoment zu tragen.  Breitere Lenkstangen sind am besten, da sie dir viel Platz für all dein Zubehör und deine Lichter bieten. Vordere Bremsscheiben gestalten es einfacher für dich an steilen Bergen anzuhalten. Wenn du noch nie zuvor ein Elektrofahrrad gebaut hast, wird ein Umbausatz den Vorgang viel einfacher machen. Diese anschraubbaren Umbausätze enthalten Gashebel, Geschwindigkeitsregler und ein Rad mit einem Radnabenmotor. Manche haben zudem Messinstrumente, Displays und Bremshebel, jedoch sind diese nicht zwingend erforderlich.  Stelle sicher, dass der Umbausatz mit einem Rad in derselben Größe wie die bestehenden Räder an deinem Fahrrad geliefert wird. Es ist viel einfacher aufgrund der Position der Kettenblätter das Vorderrad auszutauschen als das Hinterrad, wähle also ein Umbausatz bei welchem der Radnabenmotor am Vorderrad angebracht ist. In den meisten Fällen ist der Akku im Umbausatz nicht enthalten. Es ist jedoch bei jedem Umbau ratsam den Akku und Umbausatz vom selben Hersteller zu kaufen. Wähle einen spezifisch für Elektrofahrräder bestimmten Akku, da dieser mit einem Ladegerät geliefert wird und deutlich einfacher anzubringen ist. Stelle sicher, dass die Spannung und Leistung des von dir gewählten Akkus mit dem Umbausatz kompatibel sind. Je höher die Spannung des Fahrrad-Akkus, desto leistungsstärker wird dein Fahrrad sein. Wähle beim Umbau zu einem Elektrofahrrad einen 36- oder 48-Volt Akku, der Geschwindigkeit und Komfort ermöglicht. Die Leistung des Akkus definiert seine Laufzeit. Wenn du kurze Ausflüge machst, wird ein 10 Ah Akku gut passen, während ein 20 Ah Akku dir mehr Leistung für etwas längere Reisen bieten wird.

english_section_name: Gathering Your Materials

summary: Entferne das auszutauschende Rad. Übertrage den Schlauch des alten Rads auf das Neue. Bringe das Rad mit dem Nabenmotor an dein Fahrrad an und verbinde die Bremskomponenten.

document: Beginne mit der Öffnung der Felge oder der Kipphebelbremse, indem du einen Hebel verwendest (falls zutreffend). Falls das Fahrrad Scheibenbremsen hat, entferne den Halte- oder Kurbelkeil oder die Klammern oder Sprungfedern, die die Bremsbeläge in Position halten. Ziehe die Bremsbeläge mit einer Nadelzange heraus und lege sie auf die Seite.  Drehe das Fahrrad um, sodass es auf dem Sattel und der Lenkstange steht, um das Vorderrad zu entfernen. Zehe dann den Schnellspanner auf und hebe das Vorderrad ganz einfach aus dem Fahrrad heraus.  Gehe hinter dem Fahrrad in die Hocke, um das Hinterrad zu entfernen. Halte den Rahmen mit deiner schwächeren Hand, um den Umwerfer nach hinten zu ziehen. Hebe dann den Rahmen des Fahrrads mit deiner schwächeren Hand nach oben und aus dem Hinterrad heraus und löse die Kette mit deiner starken Hand. Lasse die Luft aus dem alten Reifen heraus und verwende einen Reifenheber, um den Reifen vom Rad zu lösen. Ziehe sowohl den Reifen als auch den Schlauch heraus. Kehre den Vorgang um, um den Reifen und Schlauch an das Rad mit dem Umbausatz anzubringen. Kehre den Vorgang, den du zum Entfernen des Rads genutzt hast, um, um das Rad einzusetzen. Stelle sicher, dass du die Kette so anpasst, dass sie richtig sitzt, wenn du das Hinterrad wechselst. Wenn das Fahrrad Felgen- oder Kipphebelbremsen hat, schließe diese durch Verwendung des Hebels um das neue Rad. Wenn das Fahrrad Scheibenbremsen hat, bringe die Bremsbeläge wieder an und sichere sie mit den Klammern, Sprungfedern oder dem Kurbel- oder Haltekeil.  Passe die Bremsen wie benötigt an, indem du entweder den Bremssattel (bei mechanischen Bremsen) ausrichtest oder den Bremshebel (bei hydraulischen Bremsen) pumpst.

english_section_name: Replacing the Wheel

summary: Befestige den Geschwindigkeitsregler und den Gashebel. Verbinde den Akku mit dem Geschwindigkeitsregler und Gashebel. Montiere den Akku am Fahrrad. Befestige lose Kabel. Fahre mit deinem Elektrofahrrad. Lade das Fahrrad, falls nötig.

document: Befolge die Anweisungen des Umbausatzes, um diese zwei Teile anzubringen, indem du die mitgelieferte Hardware verwendest. Verwende die mitgelieferten Sicherungsschrauben, um den Geschwindigkeitsregler an den Fahrradrahmen über der Kette anzubringen. Befestige den Gashebel anschließend an der Lenkstange, sodass er leicht zu erreichen ist. Falls du weiteres Zubehör hast, bringe dieses auch an. Sichere den Geschwindigkeitssensor am Hinterrad und verbinde Displays oder Messinstrumente an der Lenkstange mit der mitgelieferten Hardware. Folge den Anweisungen im Umbausatz, um jeden Teil zu verbinden. Normalerweise musst du nur den Verbindungsstecker am Geschwindigkeitsregler in den des Akkus stecken und diesen Vorgang für den Gashebel wiederholen. Stelle sicher, dass du die Akkukabel nicht zusammen in Berührung bringst, da dies gefährliche Funken verursachen könnte! Die meisten E-Bike-Akkus sind so konzipiert, dass sie anstelle einer Wasserflaschenhalterung an den Fahrradrahmen passen. Dies ist der ideale Ort, da der Schwerpunkt tief liegt. Verwende die mitgelieferte Hardware, um den Akku wie in der Anleitung beschrieben an den Fahrradrahmen anzubringen. Alternativ kannst du den Akku in einer Box oder einem Korb vorne oder hinten am Fahrrad anbringen, besonders wenn er zu groß für den Rahmen ist (falls er beispielsweise mehr als 50 Volt hat). Verwende Kabelbinder, um lose Teile am Rahmen zu befestigen. Achte auf Sicherheit, da du nicht möchtest, dass sich Kabel während einer Fahrt verheddern. Das war’s! Jetzt kannst du mit deinem E-Bike herumfahren. Drücke einfach sanft den Gashebel nach unten, wenn du bereit für die Fahrt bist. Mache zuerst eine Testfahrt an einem ruhigen Ort, damit du dich daran gewöhnen kannst, bevor du auf den Straßen fährst. Der Akku des Elektrofahrrads wird mit einem Ladegerät geliefert, sodass dies wirklich einfach ist. Folge den Anweisungen, um den Akku mit dem Ladegerät zu verbinden und stecke es in eine kompatible Steckdose, wenn der Akku aufgeladen werden muss.

english_section_name: Adding the Other Electric Parts


summary: Nimm drei gestrichene Teelöffel, um einen Esslöffel zu erhalten. 1/16 eines Cup-Messbechers befüllen, wenn du einen besitzt. Nimm 15 ml einer Flüssigkeit, um einen Esslöffel zu erhalten. Nutz Flaschenverschlüsse, um einen Esslöffel Flüssigkeit abzumessen.

document: Vergleichen von Messeinheiten ist eine einfache Weise, das Kochen in der Küche zu beschleunigen. Teelöffel zu Esslöffel ist die einfachste Umrechnung. Hast du keinen Esslöffel griffbereit, nimm einfach drei gestrichene Teelöffel. Ein Esslöffel ergibt 1/16 eines Cups. Damit kannst du die Menge ganz einfach ohne Esslöffel ermitteln. Da es nur eine kleine Menge ist, ist es am besten, einen klar markierten Messbecher zu benutzen. Ansonsten kannst du die ungefähre Menge auch mit einem halb gefüllten 1/8 Cup-Messbecher berechnen. Das ist der Kleinste in einem Cup-Set. Merk dir, dass 15 ml Flüssigkeit einen Esslöffel ergibt. Das heißt eine 250 ml Flasche enthält ca. 16 bis 17 Esslöffel, was genausoviel wie ein Cup ist. Alle Maßeinheiten sollten angepasst sein, um eine gleichmäßige Umrechnung zu erhalten. Manche Deckel halten mit Absicht einen Esslöffel und vereinfachen damit das Abmessen, während du kochst und backst. Das könnte bei Öl, Aromaextrakten und ähnlichen Zutaten der Fall sein. Nachdem du die Flasche gekauft hast, probier einfach aus, wie viel der Deckel misst und du weißt für die Zukunft, wie viel du benutzen musst.

english_section_name: Finding Measurement Equivalents

summary: Zwei Esslöffel sind die Größe eines Tischtennisballs. Nutz die Spitze deines Daumens, um einen Esslöffel abzumessen. Um zwei Esslöffel Flüssigkeit abzumessen, benutz deine hohle Hand. Merk dir die Portionen von Lebensmitteln, die immer einen Esslöffel ergeben.

document: Willst du die Portionsgrößen bei einem Besuch in einem Restaurant erkennen, ist es eine nützliche Fähigkeit, zu wissen, wie viel ein Esslöffel ist. Beachte, dass ein Tischtennisball zwei Esslöffel repräsentiert. Das ist vielleicht etwas schwieriger bei Flüssigkeiten, doch bei festen Substanzen ist der Vergleich sehr klar zu erkennen. Als allgemeine Regel gilt, die Spitze deines Zeigefingers misst einen Teelöffel und die deines Daumens einen Esslöffel. Halte deinen Daumen neben was auch immer du abmessen möchtest und miss eine ähnliche Menge ab. Pass die Menge an, wenn dein Daumen etwas größer oder kleiner als durchschnittlich ist. Die Regel ist, eine hohle Hand hält ca. zwei Esslöffel Flüssigkeit. Hast du keinen Messlöffel oder einen Cup zur Hand, kannst du einen Esslöffel ungefähr ausmessen, indem du deine hohle Hand zur Hälfte füllst. Sind deine Hände sehr klein oder groß, pass die Menge dementsprechend an. Manche Lebensmittel kommen immer in Portionen und können ganz einfach zu einem Esslöffel abgemessen werden. Merk dir das für das nächste Mal, wenn du kochst, backst oder wenn du Kalorien zählst. Drei Tütchen oder Würfel Zucker ergeben z.B. ungefähr einen Esslöffel. Ein weiteres Beispiel. Ein Stück Butter besteht aus acht Esslöffeln. Also ist 1/8 der Butter, ein Esslöffel.

english_section_name: Using Object Comparisons


summary: Wasche Seidenstoff mit der Hand. Wasche starke Farben separat. Spüle den Stoff in Wasser und Weißweinessig. Spüle den Stoff wieder in Wasser. Wringe den Seidenstoff nicht aus. Trockne den Stoff.

document: Seidenstoff hat eine Tendenz zu schrumpfen, welches die Größe und das Aussehen deines Nähprojekts verändern kann. Indem du den Stoff vorwäschst, minimierst du die Menge an Schrumpfung, die auftreten mag, wenn du den Stoff wäschst, nachdem du das Projekt fertiggestellt hast. Normalerweise schrumpft Seide zu etwa 5-10%, während losere Gewebe bis ui 15% schrumpfen.  Verwende ein mildes Waschmittel, wie etwa Woolite oder Sanso, mit warmem Wasser, wenn du die Seide in einem Waschbecken oder Eimer wäschst. Verwende alternativ dazu ein mildes Shampoo. Du kannst einige Seidenstoffe auch in der Waschmaschine waschen. Verwende einen Schonwaschgang und ein mildes Waschmittel.  Einige Seiden, wie etwa Dupioni, sollten nur gereinigt werden. Falls du leuchtend oder dunkel farbige Seide hast, ist es das Beste, diese separat zu waschen. Färbemittel, die für Seide benutzt werden, haben die Tendenz, auszulaufen, und du willst deinen Stoff ja nicht verfärben. Nimm dir die Zeit, die Wäsche zu trennen, um zu garantieren, dass die Farben nicht von einem Stück ins andere bluten. Starke Farben vorzuwaschen stellt außerdem sicher, dass die Farben nicht ausbluten, nachdem du dein Projekt genäht hast. Essig hilft, die Seifenrückstände, sie auf dem Stoff verbleiben, loszuwerden. Mische in einem Eimer oder Waschbecken 60 ml Weißweinessig je vier Liter Wasser. Bewege den Seidenstoff herum, um die Seife auszuspülen. Lasse das Wasser ab und lasse die Seide im Waschbecken. Spüle den Soff ein zweites Mal, dieses Mal ohne Essig. Das saubere Wasser spült allen verbleibenden Essig aus und entfernt den Essiggeruch. Verdrehe oder wringe den Stoff, nachdem du mit der Handwäsche fertig bist, nicht aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Lege den Stoff stattdessen auf ein Handtuch und dann ein weiteres Handtuch darüber. Du kannst etwas zusätzliche Feuchtigkeit entfernen, indem du mit einer mittleren Temperatur über das obere Handtuch bügelst. Es gibt je nach deinen Vorlieben mehrere Methoden, Seidenstoff zu trocknen. Versuchen den Stoff teilweise im Trockner zu trocknen. Nimm den Stoff heraus, wenn er noch feucht ist, und hänge ihn auf, um ihn zu Ende trocknen zu lassen. Alternativ dazu kannst du die Seide zwischen zwei Handtüchern trocknen oder sie gleich nach dem waschen zum trocknen aufhängen.

english_section_name: Prewashing Silk

summary: Wasche dir die Hände, bevor du Seide nähst. Schichte Nessel oder Zellstoff unter die Seidenschicht. Sprühe Stoff-Stabilisator auf. Verwende Seiden-Stecknadeln und Schnittmuster-Gewichte. Schneide ein Schnittmusterteil auf einmal aus.

document: Wenn du bereit bist, mit deinem Stoff zu hantieren, wasche dir die Hände mit Wasser und Seife. Trockne sie gründlich ab. Das entfernt alle Rückstände oder Fette von deinen Händen, die Flecken auf dem Stoff hinterlassen könnten. Das ist besonders wichtig, wenn du den Stoff mit der Hand nähst. Zellstoff, Nessel oder sogar Butterbrotpapier zu haben, hilft, die Seide am Rutschen zu hindern, wenn du sie mit deiner Schere schneidest. Zellstoff ist besonders nützlich, weil du ihn weiterhin benutzen kannst, um deinen Stoff zu stabilisieren, einschließlich wenn du den Stoff absteckst und nähst. Du kannst auch einen Stoff-Stabilisator zum Aufsprühen verwenden, der den Stoff einigermaßen steif macht und ihn leichter zu handhaben macht, während du ihn schneidest. Er ist in Stoffgeschäften und online erhältlich. Seiden-Stecknadeln sind besonders feine Stecknadeln, die sehr winzige Löcher in Seidenstoff hinterlassen. Sie sind nützlich, um Schnittmuster an Stoff zu heften, ohne die Stoffoberfläche auffällig zu beschädigen. Schnittmuster-gewichte werden benutzt, um Stoff auf der Schneide-Oberfläche am Platz zu halten, so dass er sich nicht verschiebt, wenn du schneidest. Du kannst auch schwere Gegenstände, wie etwa Konservendosen, verwenden, um den Stoff fest zu halten. Bei anderen Stoffarten kannst du gewöhnlich gleichförmige Schnittmusterteile zusammen ausschneiden, indem du den Stoff doppelt legst. Bei Seide ist es jedoch das Beste, jedes Schnittmusterteil einzeln auszuschneiden. Seide rutscht zu viel herum, und durch zwei Lagen Stoff zu schneiden, könnte Fehler beim Ausschneiden des Schnittmusters verursachen. Ziehe Schnittmusterteile auf einem Falz erneut nach, wie sie ausgefaltet wären. Auf diese Weise brauchst du keine zwei Schichten Stoff auf einmal zu schneiden.

english_section_name: Cutting Silk Fabric

summary: Verwende Seiden-Stecknadeln. Positioniere Stecknadeln in den Nahtzugaben. Bügle Säume mit niedriger Bügeleisen-Temperatur und einem Bügeltuch. Schneide ausgefranste Ränder ab.

document: Seiden-Stecknadeln sind besonders feine Stecknadeln, die sehr winzige Löcher in Seidenstoff hinterlassen. Sie sind nützlich, um Stoffteile zusammen zu stecken, ohne die Stoffoberfläche auffällig zu beschädigen.  Benutze alternativ dazu Wunder- oder Foldback-klammern, um Stoff zusammen zu klammern. Die Nahtzugaben sind die Bereiche des Stoffes entlang der kanten, die ihm fertigen Näh-Projekt nicht zu sehen sind. Da Löcher in Seide sehr leicht zu sehen sind, stecke den Stoff in den Nahtzugaben zusammen, um zu vermeiden, an auffälligen Stellen Löcher zu stechen. Normale Nahtzugaben sind 1 oder 1,5 cm breit. Bügle den Seidenstoff, um Säume sichtbarer zu machen, wenn du sie nähst. Säume zu bügeln bewahrt sie außerdem an ihrem Platz, während du nähst. Verwende eine niedrige Einstellung an deinem Bügeleisen und lege ein Bügeltuch über deinen Stoff, um direkten Kontakt mit deinem Stoff zu vermeiden. Viele Bügeleisen haben eine Seiden-Einstellung, welche für diesen Zweck angemessen ist. Seide hat eine Tendenz dazu, leicht auszufransen, und nachdem du den Stoff vorgewaschen hast, mögen mehr Fransen da sein, als an einem nagelneuen Stück Stoff. Schneide die Ränder ab, um Fransen zu entfernen und die Ränder ebenmäßig zu machen. Schneide alle losen Fäden ab.

english_section_name: Preparing Fabric for Sewing

summary: Wähle eine scharfe Schere aus. Wähle eine kleine Nähmaschinen-Nadel. Wähle einen Baumwoll- oder Polyesterfaden guter Qualität. Wähle einen flachen Fuß für deine Nähmaschine. Säubere und entstaube deine Nähmaschine.

document: Benutze, da Seide rutschig ist, eine sehr scharfe Schere, damit die Schnitte, die du im Stoff machst, glatt und sauber werden. Es könnte nützlich sein, eine reguläre Nähschere zu haben, sowie eine Zickzackschere. Eine Zickzackschere ist eine Schere, die kleine Dreiecke entlang der Stoffkante schneidet. Das kann gegen Ausfransen helfen, wozu Seide eine Tendenz hat. Eine feine, scharfe Nadel hinterlässt kleinere Löcher im Seidenstoff. Wähle, da Seide dafür anfällig ist, Löcher leicht sichtbar sein zu lassen, eine Nadel in einer kleinen Größe aus, um sie zu verwenden, wenn du dein Projekt nähst.  Eine 60/8 Microtex oder Universalnadel ist eine ideale Größe.  Habe ein paar zusätzliche Nadeln zur Hand, während du an deinem Projekt arbeitest. Es ist keine schlechte Idee, die Nadeln hin und wieder zu ersetzen, damit du konstant eine sehr scharfe Nadel verwendest. Seidenfasern sind ziemlich zäh und können die Nadel leicht abstumpfen. Falls du mit der Hand nähst, wähle eine sehr scharfe, feine Nadel. Wähle einen Faden, der zu deinem Stoff passt. Mit Baumwolle umwickelter oder 100%-Polyester-Faden sind eine gute Wahl. Auch wenn einige Leute vielleicht gern Seidenfaden für Seidenstoff verwenden, ist Seidenfaden nicht sehr stark und kann leicht ausfransen. Der Fuß an einer Nähmaschine drückt den Stoff herunter, während die Nadel sich auf und ab bewegt. Ein flacher Fuß ist zu empfehlen, da er nicht an der Seide hakt, wenn der Stoff sich durch die Maschine bewegt.  Wähle alternativ dazu einen Obertransport-Fuß, der die Seide daran hindert, herum zu rutschen. Mit einer sauberen, staubfreien Maschine zu arbeiten, ist eine gute Faustregel, wann immer du nähst, aber es ist besonders wichtig, wenn du einen empfindlichen Stoff, wie etwa Seide, nähst. Wische die Maschine ab, um alle Rückstände darauf zu entfernen. Um Staub zu entfernen, kannst du einen Druckluftkanister verwenden, um Luft in die Ecken und Nischen deiner Maschine zu blasen.

english_section_name: Gathering Your Supplies

summary: Hefte Stoffteile von Hand zusammen. Lege ein Stück Zellstoff unter deine Seide. Sprühe Stoff-Stabilisator auf. Probiere das Nähen an einem Stoffrest aus. Ziehe den Ober- und den Spulenfaden zurück. Führe die Nadel manuell in den Stoff hinunter. Halte den Stoff gerade. Nähe ein paar Stiche und nähe dann rückwärts. Nähe in einem stetigen, langsamen Tempo. Überprüfe deinen Fortschritt regelmäßig. Pass auf, falls du Nähre auftrennst. Stelle die Säume fertig.

document: Heften von Hand ist eine Technik, bei der lange, lose Stiche verwendet werden, um Stoff zusammen zu halten und das Nähen zu vereinfachen. Da Seide so rutschig ist, kann es hilfreich sein, die Teile von Hand mit einer Naht zu heften, die wie eine gepunktete Linie aussieht. Falls dein Seidenstoff zu sehr rutscht, während du nähst, versuche ein Stück Zellstoff unter deinen Nähbereich zu schichten. Die Nadel näht durch beide Lagen und näht sie zusammen. Wenn du damit fertig bist, das Stück zu nähen, kannst du den Zellstoff einfach abreißen. Du kannst auch einen Stoff-Stabilisator zum Aufsprühen verwenden, der den Stoff einigermaßen steif macht und ihn leichter zu handhaben macht, während du ihn schneidest. Er ist in Stoffgeschäften und online erhältlich. Prüfe, ob deine Nähmaschinen-Einstellungen auf die Seide ansprechen, indem du probierst, einen Seidenstoffrest zu nähen. Nimm Anpassungen an der Spannung und Dicke deines Fadens vor, bevor du dazu übergehst, dein Projekt zu nähen. Ziele auf 8-12 Stiche pro Zoll ab, obwohl dieses abhängig von deinem Projekt variieren mag. Zieh, wenn du den Stoff auf deine Nähmaschine legst, den Ober- und den Spulenfaden von dir weg. Das garantiert, dass er nicht versehentlich um den Maschinen-Fuß gewickelt wird, was Löcher oder Verzerrungen im Stoff verursachen könnte, wenn du ihn nähst. Drehe das Handrad, um die Nadel nach unten in den Stoff zu führen. Das garantiert, dass die Nähmaschine sehr langsam anfängt und der Stoff sich nicht kräuselt oder am Fuß verfängt. Glätte den Stoff vorsichtig, so dass er gerade in die Maschine läuft. Ziehe ihn jedoch nicht stramm, da dieses im fertigen Näh-Projekt Kräuselungen verursachen kann. Beginne deine Naht mit ein paar Stichen und sichere sie dann, indem du an ihnen entlang rückwärts nähst. Das garantiert, dass die Nähte nicht aufgehen. Mache es sehr vorsichtig, damit du den Seidenstoff nicht versehentlich am Anfang wandern oder sich ausbeulen lässt. Seide hat eine Tendenz, sich zu beulen und zu raffen, also arbeite langsam, wenn du diesen Stoff nähst. Versuche es mit einem stetigen Tempo, um zu garantieren, dass die Nähte gleichmäßig und konsistent sind. Werde langsamer oder pausiere, um sicher zu gehen, dass der Stoff richtig durch die Maschine läuft. Sieh dir deine Nähte an, um zu sehen, ob sie flach und ohne Haken sind. Nähte aus Seidenstoff aufzutrennen ist riskant, da es Löcher im Stoff hinterlassen könnte, die man später sehen kann, sogar nachdem das Projekt fertig ´gestellt ist. Entscheide of das Auftrennen nötig ist. Falls ja, dann fahre sehr vorsichtig und langsam fort. Reibe die Löcher, um sie zu minimieren, an der Unterseite des Stoffes mit dem Fingernagel. Befeuchte den Stoff, indem du ihn leicht mit Wasser besprühst und bügle ihn dann mit einer niedrigen bis mittleren Einstellung. Seide franst sehr leicht aus, und das kann die Qualität deines Näh-Projekts beeinträchtigen, falls die Kanten von den Nähten aus ausfransen. Schließe die Säume mit einem gekettelten Abschluss oder einem französischen Saum ab.  Für einen gekettelten Abschluss brauchst du eine Nähmaschine. Es ist die sauberste Methode, da sie die Stoffkante vernäht und sie innerhalb des gekettelten Bereichs versigelt. Du kannst auch andere Abschluss-Methoden anwenden, wie etwa Zickzack, Nahtband oder Hand-Kettelnaht.

english_section_name: Sewing the Silk Fabric


summary: Wasch dein Gesicht. Peele mehrmals wöchentlich. Trage eine Feuchtigkeitspflege auf. Bereite dein Gesicht vor. Verwende einen Primer für die Augen.

document: Schmutz, Talg und altes Make-up abzuwaschen wird helfen, dass dein frisches Make-up länger anhält. Wenn du frisches Make-up auf ein schmutziges Gesicht aufträgst, wird es leichter verschmieren oder abbröckeln.    Wasch dein Gesicht am Morgen, bevor das Make-up aufträgst. Verwende im Gesicht keine aggressive Seife. Sie kann zu Hautreizungen und Trockenheit führen, was dazu führen wird, dass dein Make-up schneller verschwindet. Abgestorbene Haut sammelt sich häufig, vor allem im Alter, auf der Haut und daher ist es wichtig, mehrmals wöchentlich ein Peeling durchzuführen, um sie zu entfernen. Make-up auf abgestorbene Haut aufzutragen wird dazu führen, dass es während des Tages abbröckelt. Dein Make-up wird sich auf einem geschmeidigem, gepeeltem Gesicht besser anfühlen und es wird besser aussehen und besser haften  Du kannst eine Gesichtsbürste verwenden, um abgestorbene Haut sanft von deinem Gesicht zu bürsten. Reibe mit einer kreisenden Bewegung und übe niemals zu viel Druck aus. Auch ein hausgemachtes Zuckerpeeling funktioniert gut als ein sanftes Peeling. Vergiss deine Lippen nicht! Auch sie müssen gepeelt werden, damit der Lippenstift nicht verläuft. Für fettige Haut kannst du eine fettfreie Feuchtigkeitspflege oder ein Gel kaufen und für trockene Haut solltest du eine pflegende Creme kaufen. Achte darauf, dass du eine Feuchtigkeitspflege mit SPF 15 kaufst, damit du deine Haut dadurch vor der Sonne schützt. Wenn du an einem sonnigen Ort lebst, kannst du auch ein separates Produkt mit SPF 45 verwenden. Wenn du älter bist, dann kannst du eine Feuchtigkeitspflege verwenden, die gleichzeitig aktiv gegen Falten wirkt.  Verwende keine reichhaltige, cremige Feuchtigkeitspflege während des Tages. Sie könnte dein Gesicht zu glatt für Make-up machen. Einen guten Primer zu verwenden ist der Trick, wenn dein Make-up den ganzen Tag lang halten soll. Manche Primer sind ein wenig kostspielig, aber du benötigst für ein tolles Finish nicht besonders viel. Trage den Primer auf das gesamte Gesicht auf und achte dabei besonders auf gerötete oder fettige Bereiche und auf alle Unreinheiten, die du abdecken möchtest. Er sorgt dafür, dass Lidschatten besser haftet und verhindert, dass er auf dem Lid verläuft. Zudem macht er die Farben intensiver und weniger durchsichtig. Ein flüssiger Concealer kann hierfür auch geeignet sein.   Wenn du nicht viel Augen Make-up verwendest, dann ist ein Primer für die Augen vielleicht nicht notwendig. Dennoch kann er wirklich hilfreich sein, wenn dein Augen Make-up dazu neigt zu verschmieren und unter deinen Augen landet. Augen Primer kann auch helfen, dass dein Eye-Liner nicht verläuft.

english_section_name: Prepping Your Face

summary: Besorge dir eine gute, matte Foundation. Verwende einen transparenten Fixierpuder. Suche einen langhaftenden Lippenstift aus. Verwende Lidschatten in puderform. Verwende wasserfeste Wimperntusche.

document: Wenn du keine flüssige Foundation verwenden möchtest, solltest du dir stattdessen Mineral Powder besorgen. Er bietet eine leichtere Deckkraft als eine flüssige Foundation, aber er wird auch weniger Bakterien auf deiner Haut einfangen und wird deinem Gesicht ermöglichen zu atmen.  Alternativ kannst du eine Creme Foundation oder eine Puder Foundation oder eine Creme-Puder Foundation oder eine getönte Tagescreme ausprobieren. Mineral Make-up ist für manche Leute absolut geeignet, während es für andere nichts taugt. Wenn du einen gelben Unterton hast, kann es schwierig sein die richtige Farbe zu finden. Das ist einfach ein durchsichtiger oder sehr hell getönter Gesichtspuder und er mattiert dein Gesicht, ohne dass er stark deckt oder viel Farbe abgibt. Eine Marke aus dem Drogeriemarkt ist ebenso geeignet, wie eine teure Marke aus der Parfümerie. Diese Art von Lippenstift ist so formuliert, dass er den gesamten Tag auf deinen Lippen haftet, auch wenn du etwas isst oder trinkst. Achte darauf, dass du deine Lippen mit Feuchtigkeit versorgst, bevor du ihn aufträgst, denn langhaftende Lippenstifte trocknen stark aus.  Für eine noch länger haftende Farbe kannst du den Lippenstift herum einen Lip-Liner verwenden. Das kann helfen, dass die Form den ganzen Tag lang erhalten bleibt. Diese Art von Lidschatten über einem Primer aufzutragen wird dafür sorgen, dass die Farbe den ganzen Tag haftet. Cremige Lidschatten verschmieren viel leichter. Trage den Puder auf den Primer auf, verwende dazu einen Lidschattenpinsel und lass ihn kurz einwirken. Wasser- oder wischfeste Wimperntusche wird dafür sorgen, dass deine Augen den ganzen Tag frisch aussehen. Wasserfeste Wimperntusche wird nicht verschmieren, falls du nass werden oder weinen sollte. Denke nur daran, nicht damit zu schlafen, da sie verklumpen könnte und dazu führen würde, dass deine Wimpern ausfallen.  Verschwende kein Geld für eine Grundierung für die Wimperntusche. Grundierung für Wimperntusche macht deine Wimpern schwer, wodurch sie kürzer aussehen.

english_section_name: Choosing the Right Makeup

summary: Nimm dir Zeit, um dein Make-up aufzutragen. Vermeide es, dein Gesicht während des Tages zu berühren. Trage während des Sommers weniger Make-up. Trage dein Haar häufiger hochgesteckt.

document: Es am Morgen schnell drauf zu klatschen und aus der Tür zu huschen, lässt deinem Make-up keine Zeit sich zu setzen. Nach jeder Schicht, die du aufträgst, solltest du fünf Minuten warten, bevor du die nächste aufträgst. Das wird viel bringen, wenn dein Make-up den ganzen Tag halten soll. Jedes Mal, wenn du dein Gesicht berührst, entfernst du ein wenig Make-up und erhöhst die Wahrscheinlichkeit, dass es verschmiert. Vermeide es so weit wie möglich, dein Gesicht mit den Fingern zu berühren. Wenn es draußen heiß ist, ist es niemals eine gute Idee, viel Make-up zu tragen. Wenn du schwitzt, wird dein Make-up natürlich viel leichter verschmieren. Das Beste ist, wasserfestes Augen Make-up zu tragen und die Foundation nur sehr dünn aufzutragen, anstatt zu kämpfen, dass alles den ganzen Tag an seinem Platz bleibt. Wenn dein Haar den ganzen Tag an deinem Gesicht reibt, ist dies ein sicherer Weg, dein Make-up etwas schneller zu entfernen. Wenn es notwendig ist, dass dein Make-up den ganzen Tag haftet, dann wähle an diesem Tag eine Hochsteckfrisur.

english_section_name: Keeping It in Place