summary: Suche nach einer Lösung zur Narbenentfernung. Nutze die Farbtheorie zum Abdecken der Narben. Trage dein Make-up in Schichten auf. Trage die Grundierung mit der Methode des Auftupfens und Verwischens auf.

document: Es gibt viele Produkte zur Narbenentfernung, die dir helfen können, das Erscheinungsbild deiner Narben abzumildern. Du kannst sie vor dem Auftragen deines Make-ups anwenden. Für die besten Ergebnisse solltest du nach einem Produkt suchen, das:  Einen Sonnenschutz enthält, damit deine Haut vor Sonnenschäden geschützt ist. Hypoallergen ist, um das Risiko einer allergischen Reaktion zu mindern. Nicht komedon ist, damit deine Poren nicht verstopft werden, was zu einem Ausbruch der Akne führt. Zusätzliche Inhaltsstoffe, wie Vitamin C, Kojicsäure, Arbutin (auch als Bärenbeerenextrakt bekannt) oder Süßholz enthält, die hilfreich bei der Reduzierung des Erscheinungsbilds der Narben sind. Betrachte deine Narben unter einem hellen Licht genau. Untersuche, welche Farbe sie haben und wie sie sich vom Rest der Haut unterscheiden. Du kannst sie weniger sichtbar machen, indem du die gegenteilige Farbe aufträgst.  Du kannst eine rote Narbe beispielsweise mit dem Hauch eines grünen Abdeckstifts überdecken, ein violettes Mal mit einem winzigen Menge Gelb abdecken oder erhobene Narben glatter aussehen lassen, indem du sie leicht dunkler als die umliegende Haut schattierst. Dies wird sie weniger auffällig machen. Gut wirkende Marken bei Aknenarben sind: Kryolan Concealer Palette, Ben Nye Concealer Palette, Laura Geller Real Deal Concealer und Clinique Even Better Concealer. Das Schichten des Make-ups kann dir ebenfalls helfen, das Erscheinungsbild deiner Narben abzumildern. Versuche, mit einer Feuchtigkeitscreme zu beginnen. Trage darüber deine Abdeckcreme und anschließend die Grundierung auf. Benutze noch etwas mehr Abdeckcreme zum Bedecken der Narben, die immer noch ein wenig auffällig sind.  Du kannst dein Make-up auch mit einer Puder-Grundierung fixieren.   Falls du große Hautschäden hast, kannst du wasserfreie Grundierungen ausprobieren, die für längere Zeit halten und eine vollständige Abdeckung bieten. Die Farbe muss mit deinem Hautton harmonieren oder es wird offensichtlich sein, dass du ein starkes Make-up trägst. Du kannst entweder eine fertig gemischte Farbe kaufen oder du kannst dir in der Kosmetikabteilung eines Kaufhauses eine Farbe nur für dich mischen lassen. Wenn du fertig bist, sollte es nicht möglich sein, festzustellen, wo die Grundierung beginnt und wo sie aufhört. Setze diese Methode ein:  Gib kleine Tupfen auf deine Wangen, deine Stirn, die Nase und das Kinn. Du kannst den Abdeckstift auch in einer kreuzförmigen Weise auftragen.  Glätte ihn mit deinen Fingern auf der Haut. Kreisförmiges Reiben funktioniert am besten. Gehe bis zum Haaransatz und unterhalb deines Kiefers. Glätte die Streifen mit einem Pinsel oder einem Schwamm. Lasse die Grundierung für fünf Minuten einwirken.

english_section_name: Applying Camouflage Makeup

summary: Konsultiere einen Dermatologen. Probiere eine Hauterneuerung mit Lasern. Nutze Stanzverfahren zur Entfernung der Narben. Behandle Bereiche mit großen, welligen Narben mit Subcision. Erhalte Unterstützung, falls die Behandlung nicht hilfreich ist.

document: Du solltest hinsichtlich der Behandlungsoptionen für deine Aknenarben einen Dermatologen aufsuchen. Die Behandlungsmethode  ist von der Art der Narbe (erhöht oder eingesunken), der Schwere und dem Ausmaß der Hautschädigung abhängig.  Stelle immer sicher, dass du deinen Dermatologen über die Einnahme etwaiger oraler oder topischer Medikamente vor der Behandlung informierst. Dein Arzt kann eine Kombination aus verschiedenen Therapien zur Behandlung deiner Aknenarben benutzen. Der Einsatz dieser Prozeduren kann bei der Behandlung von nicht zu schwerwiegenden Aknenarben hilfreich sein. Es gibt zwei Arten:  Ablative Laserbehandlungen, deren Laser die Hautschichten um die Narbe entfernt, damit sie glatter aussieht. Der Arzt wird die Haut zuerst betäuben oder sedieren. Die möglichen Nebenwirkungen sind Juckreiz, Rötungen, Schwellungen, Infektionen, Verdunkelung oder Aufhellung der Haut und Narbenbildung.   Nicht ablative Laserbehandlungen, bei denen Laser benutzt werden, die den Körper zur Herstellung von mehr Kollagen veranlassen und die geschädigten Bereiche reparieren. Dabei wird die Haut nicht entfernt. Der Arzt wird den Bereich wahrscheinlich zunächst mit einem Kryogenspray kühlen. Die Nebenwirkungen können aus der Bildung dunklerer Hautstellen, Ausbrüchen von Herpesinfektionen, kurzen Schwellungen und Rötungen bestehen. Eine Narbenbildung ist selten. Sie funktionieren bei Narben, die entweder kleine Löcher oder runde Krater sind. Abhängig davon, wie deine Narben aussehen, kann dir dein Arzt empfehlen:   Stanzexzision. Hierbei entfernt der Arzt eine Narbe, die wie ein Loch aussieht. Der Bereich ist dann geschlossen und wird flach verheilen. Stanzelevation. Hierbei kann dein Arzt kraterförmige Narben weniger tief und damit weniger sichtbar aussehen lassen. Stanztransplantation. Diese Technik kommt bei tiefen Narben zum Einsatz. Nach Entfernung der Narbe wird der Arzt das Loch mit Haut füllen, die er hinter deinem Ohr entnommen hat. Dies kann Schwellungen, Rötungen und Ergüsse verursachen. Wellige Narben sehen wie raue Hautbereiche aus, weil die tieferen Schichten vernarbt sind. Falls du eine Subcision erhältst, wird der Arzt die Haut über der Narbe entfernen und damit die Blutgerinnung, die Heilung und die Bildung neuer Haut anregen. Zusätzliche Behandlungen an eingesunkenen Stellen sind möglicherweise:   Laserbehandlung Dermabrasion. Hierbei benutzt der Arzt eine Drahtbürste zur Entfernung der oberen Hautschicht. Dies wird unter Sedierung oder mit einer Anästhesie durchgeführt. Anschließend wird deine Haut für mehrere Monate leuchtend pink aussehen. Während der Heilung kann ein Juckreiz auftreten. Die Nebenwirkungen sind Infektionsrisiko, Veränderungen der Hautfarbe und Vernarbung. Aknenarben können besonders bei Teenagern signifikante Verlegenheit, Stress und Depression verursachen. Falls du Schwierigkeiten hast, mit deinen Aknenarben fertig zu werden, solltest du dich nach sozialer Unterstützung umsehen. Du kannst:  Online Ressourcen, wie Selbsthilfegruppen und Foren finden. Einen Berater aufsuchen. Mit einem vertrauten Freund oder Familienmitgliedern reden. Die Behandlung deiner Depression mit deinem Arzt  besprechen.

english_section_name: Treating Acnes Scars Medically

summary: Helle deine Narben mit Zitronensaft auf. Beruhige deine Haut mit Aloe Vera. Peele deine Haut mit einer Backsodamixtur.

document: Zitronensaft ist säurehaltig und kann dir helfen, die Verfärbungen der Male und Narben aufzuhellen, was sie blasser macht. Der Saft enthält zudem eine Menge Vitamine, die hilfreich für die Heilung der Haut sind. Allerdings wird deine Haut durch den Zitronensaft sensibler auf Sonne reagieren. Stelle sicher, dass du den Überschuss abwäschst, bevor du ins Freie gehst. Du kannst Zitronensaft jeden Tag schnell und einfach direkt auf der Haut auftragen:  Drücke frischen Zitronensaft aus. Du wirst lediglich ein paar Teelöffel voll brauchen. Benutze einen Q-Tip und tupfe den Zitronensaft direkt auf die Narbe. Sei vorsichtig und lasse ihn nicht auf die umliegende, gesunde Haut geraten. Lass den Zitronensaft auf der Haut trocknen und wasche ihn dann ab. Falls du keinen Zitronensaft hast, kannst du andere, säurehaltige Substanzen, wie Apfelessig oder Limetten verwenden. Trage ein Feuchtigkeitsprodukt mit Dimeticon nach der Behandlung mit Zitronensaft auf, um ein Austrocknen der Haut zu vermeiden und den Heilungsprozess zu unterstützen. Aloe Vera kann bei Aknenarben einige heilende Vorzüge bieten.  Aloe hilft dir, deine Haut zu nähren und die Heilung zu unterstützen. Sie ist großartig für alle Bereiche und nicht nur für die Narben geeignet. Du kannst sie auf zwei verschiedene Arten auftragen:    Trage eine kommerziell vorbereitete Mischung entsprechend der Anweisungen auf der Verpackung auf. Du kannst Aloe Vera Gel rezeptfrei in einer Drogerie kaufen. Falls du eine Aloepflanze im Haus hast, kannst du ein Blatt abbrechen. Schneide das Blatt der Länge nach durch und brich es auf, um das zähe Gel im Inneren freizulegen. Streiche dieses Gel direkt auf deine Haut und lasse es einwirken. Sie wird abgestorbene oder geschädigte Hautzellen abtragen, die Kollagenproduktion und den Zellaustausch ankurbeln und das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Du kannst deine Backsodamixtur auf die folgende Weise herstellen:   Mische einen Teelöffel Backsoda mit zwei Teelöffeln gereinigtem Wasser, bis sich eine dicke Paste bildet. Reibe sie eine Minute lang direkt an den betroffenen Stellen ein. Wasche die Paste ab und befeuchte die Haut mit einem nicht fetthaltigem Feuchtigkeitsprodukt.

english_section_name: Trying Natural Remedies


summary: Lege deine Kriterien fest. Begib dich in die Welt hinaus. Probiere neue Aktivitäten aus. Sei offen für verschiedene Arten von Menschen. Freunde dich mit Frauen an.

document: Denke über die Dinge nach, die du dir bei einer Freundin definitiv wünschst. Vielleicht möchtest du eine Freundin, die deine religiösen Ansichten teilt oder eine, die unbedingt Kinder haben möchte. Lege fest, welche Eigenschaften deine potentielle Freundin unbedingt haben muss.    Denke über mehr und weniger wichtige Kriterien nach. Es ist wahrscheinlich wichtig, dass deine Freundin einige deiner Ansichten über das Leben teilt. Aber du könntest vielleicht auch darüber nachdenken wollen, ob du dir eine Person wünschst, die mit dir einen Marathon läuft, stundenlang fernsieht oder in der gleichen Branche arbeitet. Auch wenn du dir vielleicht eine Freundin wünschst, die du extrem hübsch findest, vermeide es, das ganz oben auf deine Liste zu setzen. Eure Beziehung sollte auf etwas weniger oberflächlichem basieren als gutem Aussehen. Wahrscheinlich wirst du niemanden kennenlernen, wenn du dich in deinem Zimmer verkriechst. Brich aus deinem üblichen Alltagstrott aus und verbringe Zeit an öffentlichen Orten, wo du neue Leute kennenlernen könntest.   An folgende Orte könntest du dich häufig begeben:   Supermarkt Buchladen oder Bibliothek Kaffeehaus Park Wanderweg Musikladen Wenn es dir schwerfällt, Frauen kennenzulernen, mit denen du ausgehen kannst, solltest du vielleicht etwas Neues ausprobieren, um deinen Bekanntenkreis zu erweitern. Versuche es mit einem neuen Hobby oder tritt einem Verein bei, zum Beispiel einem Wander- oder Skiclub.    Es sollte eine Aktivität sein, für die du dich einigermaßen interessierst. Tu nicht bloß so, als würdest du eine Aktivität mögen, nur weil viele Mädchen sie ausüben. Sonst beginnst du eine mögliche Beziehung mit einer Lüge. Wenn du noch zur Schule gehst, versuche eine andere Art von Kursen zu besuchen, als die, für die du dich normalerweise anmeldest. Selbst wenn du dich nicht als sehr kreativ einschätzt, versuche es mit einem Kunst- oder Schauspielkurs. Du kannst ein Mädchen in einem ihrer Lieblingsfächer kennenlernen. Du hast vielleicht eine ganz klare Vorstellung davon, welche Art Frauen dir gefällt. Aber es gibt alle möglichen Leute, mit denen du dich anfreunden und vielleicht eine romantische Beziehung beginnen könntest. Versuche, keine Urteile nur anhand von Oberflächlichkeiten zu fällen. Erweitere dein soziales Umfeld, indem du dir mehr weibliche Freunde suchst. Du hast vielleicht eine Frau zunächst als mögliche Freundin gesehen und dann gemerkt, dass es nichts werden kann. Schreibe diese Person nicht sofort ab. Ihr könnt trotzdem Freunde werden und außerdem hat sie wahrscheinlich viele Freundinnen.

english_section_name: Finding Potential Girlfriends

summary: Sag den Leuten, dass du auf der Suche bist. Melde dich bei einer Dating-Website an. Geh zu Blind-Dates.

document: Viele Beziehungen beginnen, weil jemand seinen Freunden erzählt hat, dass er auf der Suche nach einer Beziehung ist. Deine Freunde könnten eine Frau kennen, die Single und auf der Suche ist und Kontakt zwischen euch herstellen. Mittlerweile ist es normal für Menschen, sich via Dating-Websites online wie Parship oder Elitepartner. Sieh dir solche Seiten an und tritt einer bei. Fülle dein Profil aus sei offen dafür, neue Leute kennenzulernen. Deine Freunde und deine Familie wollen dir sicher helfen, dass du glücklich bist. Sie könnten ein Blind-Date für dich planen, damit du eine Frau kennenlernen kannst. Das kann vielleicht etwas seltsam sein. Geh aber das Risiko ein und lass dich auf ein Blind-Date ein. Betrachte es als Möglichkeit, eine neue und interessante Person kennenzulernen.

english_section_name: Asking for Help in Finding a Girlfriend

summary: Sei selbstbewusst Sei du selbst Lebe gesund. Verbringe Zeit mit Freunden.

document: . Selbstbewusstsein wird einer potentiellen Freundin zeigen, dass du dich selbst genug wertschätzt, um dich interessant zu finden. Glaube an deine Fähigkeiten, behandle andere mit Respekt und verhalte dich selbstbewusst.   Positive und selbstbewusste Körpersprache wird anderen Menschen zu verstehen geben, dass du dich selbst respektierst und Selbstvertrauen hast. Zu dieser Art von Körpersprache gehört regelmäßiger Augenkontakt, Lächeln, freundliches Verhalten und eine aufrechte Körperhaltung. . Stehe zu dem, wer du bist und was du wirklich magst. Versuche nicht, jemand zu sein, der du nicht bist. Versuche nicht, es anderen Leuten recht zu machen, die wollen, dass du dich änderst. Sei stolz auf deine Stärken und Eigenschaften, die dich einzigartig machen. Das wird potentiellen Freundinnen zeigen, dass du dich selbst ausreichend ernst nimmst, um deinen Körper gut zu behandeln. Iss reichlich gesunde Lebensmittel, schlafe ausreichend und mach regelmäßig Sport. Trinke wenig Alkohol und höre mit dem Rauchen auf. Verwende nicht deine ganze Zeit dafür, eine Freundin zu finden. Es ist wichtig, dass du weiterhin Zeit mit deinen Freunden verbringst und deine eigenen Interessen nicht vernachlässigst, während du eine Freundin suchst.

english_section_name: Improving Yourself

summary: Gehe auf sie zu, wenn sie entspannt ist. Sei freundlich und locker Mach ihr ein Kompliment. Nenne sie beim Namen. Lass dich von einer möglichen Zurückweisung nicht abschrecken. Sei nicht oberflächlich. Versuche, mit ihr mehr als einmal zu sprechen. Sei nicht unheimlich oder verzweifelt.

document: Wähle einen passenden Zeitpunkt und Ort, um eine Frau kennenzulernen. Supermärkte, Museen, Kaffeehäuser und Hundeparks sind großartige Orte, um Frauen kennenzulernen, die gerade Spaß haben und normalerweise entspannt sind.   Wenn eine Frau in einer Bar oder einem Club ist, ist sie wahrscheinlich schon wachsam. Sie ist vielleicht nicht auf der Suche nach einer langfristigen Beziehung oder sie ist vielleicht mit ihren Freundinnen feiern. Diese Orte sind normalerweise nicht die besten, um eine Frau zu finden, zu der du eine ernsthafte Beziehung aufbauen kannst. . Menschen wissen normalerweise einen guten Sinn für Humor zu schätzen. Sei freundlich und locker und bringe das Mädchen zum Lachen.  Es gibt viele Situationen, die sich dafür anbieten, deinen Sinn für Humor zu zeigen. Versuche, über folgende Dinge Witze zu machen:    Die Umstände um dich herum. Wenn ihr in einem Park seid oder die Straße entlangläuft und du etwas Witziges bemerkst, gib einen Kommentar dazu ab. Mach einen Witz über dich selbst. Wenn du sehr groß bist, erwähne zum Beispiel, dass du mit deiner Aussicht bis zur nächsten Stadt sehen kannst. Erzähle eine lustige Geschichte über dich selbst. Wurdest du in der Schule einmal in eine unsinnige Schlägerei verwickelt? Erzähle ihr davon und vergiss nicht, die lächerliche Kleidung zu erwähnen, die du damals trugst oder zu welchem Song du abgerockt hast, bevor du in die Schlägerei verwickelt wurdest. Sprich über aktuelle Ereignisse. Manche Dinge, die in den Nachrichten sind oder Prominenten passieren geben guten Stoff für Witze ab. Diese Witze könnten auch später zu euren persönlichen Insider-Witzen werden. Achte darauf keinen vulgären oder beleidigenden Humor zu verwenden. Bevor du jemanden sehr gut kennst sollte solcher Humor auf jeden Fall vermieden werden. Zeig ihr, dass du etwas an ihr bemerkt hast, indem du ihr ein Kompliment dafür machst. Du könntest zum Beispiel sagen:   „Dein langes Haar sieht wirklich toll aus.“ „Ich fand deine Beiträge zur Diskussion im Unterricht heute sehr interessant.“   „Es ist wirklich angenehm, sich mit dir zu unterhalten.“ Sobald du weißt, wie sie heißt, achte darauf, ihren Namen während eines Gesprächs mehrmals zu verwenden. Du könntest ihn dir dann aufschreiben, um sicherzustellen, dass du dich daran erinnerst. Du bist vielleicht nervös, wenn du mit einer Frau sprichst, weil sie dich zurückweisen könnte. Lass dich von dieser Angst nicht davon abhalten, ein Gespräch zu beginnen. Im schlimmsten Fall wird sie dich ignorieren oder dir sagen, dass du weggehen solltest. Aber im besten Fall, wird sie sich mit dir unterhalten.   Das hilft auch, dein Selbstbewusstsein zu zeigen. Betrachte das als eine Gelegenheit, um akzeptiert zu werden. Wenn du eine Frau kennenlernst, gib ihr eine Chance, auch wenn sie nicht sofort deine Idealvorstellung einer perfekten Freundin erfüllt. Eliminiere niemanden aus dummen oder oberflächlichen Gründen.   Achte darauf, der Person nicht nur wegen ihre Aussehens Komplimente zu machen. Du kannst ihr sagen, dass sie toll aussieht, aber achte darauf, ihr auch wegen ihrs Kunstsinns oder ihrer Fähigkeit, durch den Verkehr in der Stoßzeit zu navigieren, Komplimente zu machen. Wenn du jemanden magst, aber euer erstes Gespräch nicht gut gelaufen ist, sprich definitiv noch einmal mit ihr. Es könnte sein, dass sie abgelenkt oder sehr gestresst war, als ihr euch zum ersten Mal getroffen habt.  Du musst vielleicht planen, ihr „zufällig“ über den Weg zu laufen. Wenn du sie zum Beispiel zum ersten Mal im Hundepark getroffen hast, geh regelmäßig mit deinem Hund wieder dorthin, bis du sie wiedersiehst. Schrecke ein Mädchen nicht ab, indem du dich besitzergreifend verhältst, ihr nachstellst oder versuchst, mit ihr über unangebrachte Dinge zu sprechen. Gib ihr den persönlichen Freiraum, der das richtige Klima für eine potentielle Beziehung schafft.

english_section_name: Talking With Potential Girlfriends


summary: Gibt dir jemand das Gefühl, unzureichend zu sein oder verurteilt er dich? Prüfe, ob du mit Schweigen bestraft wirst. Achte auf das Spiel mit den Schuldgefühlen. Prüfe, ob du dich andauernd entschuldigst. Achte darauf, ob die Person dich ständig mit anderen vergleicht.

document: Eine häufig angewandte Methode ist, auf dir herumzuhacken und sich über dich lustig zu machen, damit du dich unzureichend fühlst. Was auch immer du tust, dieser Mensch findet immer etwas falsch. Nichts, das du tust, ist gut genug. So ein Mensch pickt sich nur die negativen Dinge heraus und bietet keine hilfreichen Vorschläge oder konstruktive Kritik an. Das kann auch mittels Sarkasmus und Witzen passieren. Ein manipulativer Mensch macht vielleicht Witze über deine Kleidung, dein Auto, deinen Arbeitsplatz oder deine Familie. Die Kommentare sind vielleicht als Humor getarnt, weshalb du dich aber trotzdem verunsichert oder noch schlechter fühlst. Ein manipulativer Mensch benutzt Schweigen, um Kontrolle auszuüben. Er ignoriert vielleicht Anrufe, SMS und E-Mails über einen unangemessenen Zeitraum. Damit sollst du verunsichert oder dir signalisiert werden, dass du etwas falsch gemacht hast. Du machst dir dann viele Gedanken, während die andere Person die Kontrolle hat.    Dieses Bestrafen durch Schweigen kann durch etwas, das du getan hast, ausgelöst werden, erfolgt aber auch ohne jeglichen Anlass. Wenn eine manipulative Person möchte, dass sich ein anderer verunsichert fühlt, dann wirkt das gelegentlich totale Abschalten jeglicher Kommunikation hervorragend. Wenn du diese Person nach Gründen für das Schweigen fragst, dann bestreitet sie vielleicht, dass etwas nicht stimmt. Oder sie sagt dir, dass du paranoid und unlogisch reagierst. Über Schuldgefühle macht dich der Manipulator für sein Verhalten, Glück, Versagen oder seinen Erfolg verantwortlich. Du fühlst dich verpflichtet, für das Wohlergehen dieses Menschen zu sorgen. Auch, wenn das unvernünftig ist.  Diese Methode wird oft durch Aussagen eingeleitet wie: "Wenn du verständnisvoller wärst, dann würdest du..." Wenn du feststellst, dass du dich auf Dinge einlässt, die du normalerweise nicht tun würdest oder du etwas tust, bei dem du dich unwohl fühlst – dann wirst du wahrscheinlich manipuliert. Ein manipulativer Mensch kann eine Situation komplett umdrehen, so dass du das Gefühl hast, etwas falsch gemacht zu haben. Das geschieht z.B., indem du für etwas beschuldigt wirst, das du nicht getan hast. Oder indem du für eine bestimmte Situation verantwortlich gemacht wirst. Wenn du dich mit der Person z.B. um 13 Uhr verabredet hast und sie erst zwei Stunden später auftaucht. Du konfrontierst die Person und sie sagt: "Stimmt, du hast recht. Ich mache nie etwas richtig. Ich verstehe nicht, warum du überhaupt noch mit mir redest. Ich habe dich nicht verdient." So hat diese Person dafür gesorgt, dass du Sympathie empfindest und sie hat die Natur des Gesprächs gedreht. Ein Manipulator fehlinterpretiert auch alles, was du gesagt hast, in schlimmster Weise. Deshalb hast du das Gefühl, dich für das Gesagte entschuldigen zu müssen. Um dich dazu zu bringen, etwas zu tun, sagt diese Person wahrscheinlich, dass alle anderen kein Problem damit haben. Sie wird sogar die Namen dieser Menschen aufführen oder dir sagen, dass andere Freunde oder Partner es tun würden. Sie sagt dir vielleicht auch, dass du dumm da stehst, wenn du es nicht machst. Das passiert, damit du dich schuldig fühlst und um Druck auf dich auszuüben. "Jeder andere würde..." oder "Wenn ich Marie fragen würde, sie würde es tun." oder "Für alle anderen ist es in Ordnung. Nur für dich nicht." sind Methoden, um dich durch Vergleiche zu manipulieren.

english_section_name: Examining Your Communication

summary: Du darfst „Nein! Setze Grenzen. Gib dir nicht selbst die Schuld. Setze dich durch. Höre Verkürze die Phase der Schuldgefühle. Stelle die manipulative Person in den Mittelpunkt. Triff keine übereilten Entscheidungen. Baue dir ein Netzwerk auf, bei dem du Unterstützung findest. Halte dich vom Manipulator fern.

document: “ sagen. Jemand wird dich so lange manipulieren wie du es zulässt. Du musst „Nein!“ sagen, um dich zu schützen. Sieh in den Spiegel und übe es: "Nein, dabei kann ich dir nicht helfen." oder "Nein, das ist für mich nicht in Ordnung." Du musst für dich selbst einstehen. Du hast das Recht, mit Respekt behandelt zu werden.    Habe keine Schuldgefühle, wenn du „Nein!“ sagst. Es ist dein Recht. Du kannst freundlich „Nein!“ sagen. Wenn der Manipulator dich um etwas bittet, sag: "Ich liebe dich, aber in den kommenden Monaten bin ich zu beschäftigt." oder "Danke, dass du fragst, aber nein." Wenn ein Manipulator alles unfair findet und am Boden zerstört wirkt, dann will er deine Sympathie bekommen, um seine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. In diesem Fall beruft er sich auf seine "Hilflosigkeit" und hofft auf finanzielle, emotionale oder andere Hilfe von dir. Achte auf Einstellungen und Bemerkungen wie: "Ich hab doch nur dich." oder "Ich kann doch mit niemandem sonst sprechen." usw. Du bist weder verpflichtet noch in der Lage, ständig die Bedürfnisse dieses Menschen zu erfüllen. Wenn die Person sagt: "Ich kann doch mit niemandem sonst sprechen." kontere mit konkreten Beispielen wie: "Du hast doch gestern erst den ganzen Nachmittag mit Gaby gesprochen. Und Sonja freut sich über einen Anruf, wenn du jemanden zum Zuhören brauchst. Ich habe auch noch fünf Minuten Zeit. Aber danach habe ich eine Verabredung, die ich nicht verpassen darf." Der Manipulator will bei dir Gefühle der Unzulänglichkeit hervorrufen. Denke daran, dass du dich schlecht fühlen sollst und dass du nicht das Problem bist. Wenn du dich schlecht fühlst, erkenne, was passiert und überprüfe deine Gefühle.  Frage dich: "Behandelt die Person mich mit Respekt?", "Sind die Bitten und Erwartungen an mich gerechtfertigt?", "Funktioniert diese Beziehung nur einseitig?", "Geht es mir in dieser Beziehung gut?" Wenn du diese Fragen verneinst, dann ist der Manipulator wahrscheinlich das Problem in der Beziehung und nicht du. Manipulatoren verdrehen oft Fakten, um selbst attraktiver zu erscheinen. Wenn Fakten verdreht werden, bitte um Klarstellung. Erkläre, dass du die Fakten anders in Erinnerung hast und dass du scharf darauf bist, es besser zu verstehen. Stelle einfache Fragen darüber, wann ihr euch zu einem Problem geeinigt habt, was sie glaubt, wie dieser Ansatz zustande kam usw. Wenn ihr eine Einigung erreicht habt, fange von dort aus wieder neu an – nicht bei den verdrehten Fakten. Zum Beispiel:     Die Person sagt: "Du stehst in den Meetings nie hinter mir. Es geht dir nur um dich selbst und mich überlässt du den Haien." Anworte: "Das stimmt nicht. Ich dachte, dass du in der Lage bist, mit den Investoren über deine eigenen Ideen zu reden. Als ich das Gefühl hatte, es läuft etwas falsch, bin ich eingesprungen. Aber ansonsten hast du ausgezeichnete Arbeit geleistet." dir selbst zu. Es ist wichtig, dir selbst zuzuhören und darauf zu achten, wie du dich in einer Situation fühlst. Fühlst du dich bedrückt, unter Druck gesetzt, verpflichtet, etwas für die Person zu tun, das du lieber lassen würdest? Beeinflusst dich dieses Verhalten ständig? Das heißt, sollst du nach einer Form der Hilfestellung schon wieder Hilfe und Unterstützung leisten? Deine Antworten sollten ein guter Hinweis darauf sein, wohin es mit der Beziehung zu dieser Person als nächstes geht. Wenn du mit den Schuldgefühlen aufhören willst, dann gilt: Je frühe du sie im Keim erstickst, desto besser. Schicke sie an den Absender zurück und lass nicht zu, dass die Auslegung deines Verhaltens durch diese Person die Situation bestimmt. Dazu gehört, das was der Manipulator gesagt hat aufzunehmen und ihm zu sagen, wie respektlos, unbedacht, unrealistisch oder unfreundlich das war.    Wenn er sagt: "Dich interessiert gar nicht, was ich alles für dich getan habe.", dann sage: "Natürlich interessiert mich, was du für mich getan hast. Das habe ich auch immer wieder gesagt. Jetzt kommt es mir aber so vor, als würdest du gar nicht zu schätzen wissen, wie wichtig du mir bist." Verringere den Zugriff der Person auf dich. Wenn der Manipulator dir Schuldgefühle verpassen will, indem er sagt, dass er dir nicht wichtig ist, geh nicht darauf ein. Anstatt dem Manipulator zu gestatten, Fragen und Forderungen zu stellen, solltest du die Kontrolle übernehmen. Wenn du um etwas gebeten wirst oder etwas tun sollst, das unvernünftig ist oder bei dem du dich unwohl fühlst, stelle ein paar bohrende Fragen.  Frage: "Ist das fair mir gegenüber?", "Hältst du das wirklich für vernünftig?", "Was habe ich davon?", "Was glaubst du, wie ich mich dabei fühle?" Diese Fragen können dazu führen, dass der Manipulator aufgibt. Ein Manipulator übt gern Druck aus, damit du eine schnelle Entscheidung triffst oder schnell antwortest. Anstatt dem nachzugeben, sag: "Ich denke darüber nach." Auf diese Weise stimmst du keiner Sache zu, die du eigentlich nicht willst und lässt dich nicht bedrängen. Wenn ein Angebot zurückgezogen wird, wenn du dir Zeit zum Nachdenken nimmst, dann ist der Grund dafür wahrscheinlich, weil du es nicht tun würdest, hättest du die Zeit zum Überlegen. Wenn du dazu gedrängt wirst, überstürzte Entscheidungen zu treffen, dann ist deine beste Antwort "nein danke". Konzentriere dich auf gesündere Beziehungen und verbringe lieber Zeit mit Menschen, die dich glücklich machen und dir das Gefühl von Zufriedenheit geben. Halte Ausschau nach Familienmitgliedern, Freunden, Mentoren, einem Partner und/oder Internetfreundschaften. All diese Menschen könen dazu beitragen, dass du ausgeglichen und zufrieden mit dir selbst bist. Lass nicht zu, dass dich jemand von anderen isoliert! Wenn du merkst, dass es für dich zu schwierig oder gefährlich wird, mit dem Manipulator zu interagieren, dann halte dich von ihm fern. Es ist nicht deine Aufgabe, ihn zu ändern. Wenn er ein Familienmitglied oder Kollege ist, den du nicht meiden kannst, verringere die Interaktionen. Widme dich ihm nur, wenn es unumgänglich ist.

english_section_name: Dealing with a Manipulative Person

summary: Achte darauf, ob die Person immer möchte, dass du zuerst sprichst. Achte darauf, ob die Person ihren Charme einsetzt, um bestimmte Dinge zu erreichen. Achte auf zwanghaftes Verhalten. Achte darauf, wie diese Person mit Fakten umgeht. Achte darauf, ob eine Person ständig den Märtyrer oder das Opfer spielt. Erwäge, ob die Freundlichkeit mit Auflagen verbunden ist. Achte auf bestimmte Verhaltensmuster.

document: Manipulative Menschen wollen hören, was du zu sagen hast. So können sie deine Stärken und Schwächen erkennen. Sie werden dir ein paar prüfende Fragen stellen, so dass du über deine persönlichen Meinungen und Gefühle redest. Diese Fragen beginnen meist mit "Was", "Warum" oder "Wie". Ihre Antworten und Handlungen basieren auf den Informationen, die du der Person gegeben hast.  Wenn jemand dich zuerst sprechen lässt, ist das an sich noch keine Manipulation. Du solltest auch die anderen Handlungen der Person in Betracht ziehen. Ein manipulierender Mensch wird während eines Gesprächs nicht viele persönliche Informationen preisgeben. Er wird sich stattdessen auf dich konzentrieren. Wenn die Person dieses Verhalten in der Mehrheit der Gespräche zeigt, dann könnte das ein Zeichen für Manipulation sein. Auch, wenn sich das Interesse echt anfühlt, bedenke, dass hinter all den Fragen eine versteckte Absicht steckt. Wenn du die Person näher kennenlernen willst und sie sich weigert, Fragen zu beantworten oder schnell das Thema wechselt, dann handelt es sich meist nicht um echtes Interesse. Einige Menschen haben von Natur aus Charme, ein Manipulator benutzt seinen Charme, um etwas zu bekommen. So ein Mensch macht jemandem vielleicht ein Kompliment, bevor er um etwas bittet. Er überreicht ein kleines Geschenk oder eine Karte, bevor er etwas fragt. Oder er sagt, dass er einen Gefallen tun wird, um etwas von jemandem zu bekommen.  Jemand bereitet z.B. ein schönes Abendessen zu und ist sehr nett, bevor er fragt, ob du ihm Geld für ein Projekt gibst. Manipulative Menschen überreden jemanden, etwas für sie zu tun, indem sie Druck ausüben oder mit Belohnung winken. Sie schreien den anderen vielleicht an, kritisieren oder bedrohen ihn, um etwas zu erreichen. So ein Mensch sagt anfangs ggf. etwas wie: "Wenn du das nicht machst, werde ich..." oder "Ich werde … nicht tun, bis du..."  . Ein Manipulator nutzt diese Taktik nicht nur, damit jemand anderes etwas tut. Er will damit möglicherweise auch ein bestimmtes Verhalten beenden. Wenn jemand Fakten manipuliert oder versucht, dich mit Fakten und Informationen zu überschütten, dann wirst du ggf. manipuliert. Fakten werden durch Lügen, Ausreden, dem Zurückhalten von Informationen oder Übertreibung manipuliert. Manche Menschen tun auch so, als seien sie Experten auf einem bestimmten Gebiet und bombardieren dich mit Fakten und Statistiken. Diese Menschen tun das, um sich mächtiger als du zu fühlen. Solche Menschen machen vielleicht etwas, um das du sie nicht gebeten hast und halten es dir dann vor. Indem sie dir "einen Gefallen tun", erhöhen sie die Erwartung, dass du diesen Gefallen erwidern musst. Und sie beschweren sich, wenn du es nicht tust. Ein manipulativer Mensch beschwert sich ggf. und sagt: "Niemand liebt mich. Ich bin krank. Immer bin ich das Opfer.", um deine Sympathie zu bekommen und damit du etwas für ihn tust. Die Person mag sehr nett zu dir sein, wenn du eine bestimmte Aufgabe zufriedenstellend erledigt hast, wenn das aber nicht der Fall ist wird die Hölle ausbrechen. Diese Art von Manipulant hat zwei Gesichter: das engelhafte, wenn er will, dass du ihn magst, und das abscheuliche, wenn er will, dass du ihn fürchtest. Alles scheint in Ordnung zu sein bis du versagst und nicht seine Erwartungen erfüllst.   Du läufst ständig wie auf rohen Eiern, weil du befürchtest, ihn zu verärgern. Jeder Mensch ist ab und zu manipulativ. Echte Manipulatoren verhalten sich allerdings ständig so. Sie haben einen persönlichen Plan und versuchen absichtlich, andere Menschen auszunutzen. Denn sie wollen auf Kosten anderer mehr Macht, Kontrolle und Privilegien. Wenn du dieses Verhalten regelmäßig feststellst, dann hast du es wahrscheinlich mit einem Manipulator zu tun.   Wenn du manipuliert wirst, dann werden deine Rechte und Interessen oft negiert und spielen für den anderen keine Rolle. Erkenne, dass Unvermögen und Geisteskrankheiten eine Rolle spielen können. So kann z.B. jemand, der unter Depressionen leidet, in einen echten Ausbruch haben, in dem er Schuldgefühle vermittelt, ohne dabei wirklich die Absicht zu manipulieren zu haben, und jemand mit ADHS hat möglicherweise Schwierigkeiten, seine E-Mail regelmäßig zu kontrollieren. Dies macht aber niemanden zu einer manipulierenden Person.

english_section_name: Watching Their Behavior


summary: Stelle ein wenig Mehl beiseite, das bereits im Rezept angegeben ist. Wähle anstelle von Mehl Kakaopulver bei Backwaren mit Schokolade.

document: Du kannst die Form mit verschiedenen Mehlsorten mehlen, aber die Faustregel lautet, das Mehl zu nehmen, das auch im Rezept angegeben ist. So veränderst du nicht den Geschmack oder die Zusammenstellung des Teigs. Mehl ist geschmacklos, kann aber auf den Backwaren weiße Rückstände hinterlassen, vor allem bei schokoladigen. Stelle bei Schokoladen-Kuchen, -Muffins und allen Backwaren, die Kakaopulver enthalten, ein wenig Kakaopulver anstelle von Mehl beiseite.

english_section_name: Adding Flour and Batter


summary: Melde dich bei LinkedIn auf ihrer Webseite an website. Erstelle dein Profil. Bestätige das Email-Konto, dass du verwendet hast, um mit dem angegebenen Link dein Profil anzulegen. Füge deine Verbindungen hinzu. Fahre damit fort, dein Profil zu bilden. Lade ein Profilfoto hoch. Füge fachliche Spezialitäten zu deinem Profil hinzu. Füge dein Webseite oder deine Firmenwebseite und deine Twitter- und Blog-Informationen hinzu. Lade die Verbindungen, die LinkedIn dir auf Basis deiner Beschäftigung und aufgeführten Ausbildung vorschlägt.

document: Klicke auf den Link, füge deine persönlichen Informationen ein und klicke dann auf "anmelden" Dein Profil ist das gekürzte Bild davon, wie die professionelle Welt dich sieht. Ein großartiges, detailliertes Profil projiziert jemanden, der erfolgreich, gründlich und vernetzt ist. Ein dünnes oder veraltetes Profil projiziert jemanden, der sich nicht kümmert oder nicht belästigt werden möchte. Achte darauf, dass dein Profil die Dinge aussagt, die du projizieren möchtest.  Der Profilassistent von LinkedIn wird dich durch die einzelnen Schritte, wie Eingabe von Region, Branche, Firma und aktuelle Berufsbezeichnung, führen. Du wirst auch gefragt, ob du Angestellter, Firmeninhaber, Arbeitsuchender, unabhängig arbeitend oder Student bist. Diese Informationen vervollständigen dein Grundprofil. Das wird dir helfen, den nächsten Schritt effizient abzuschließen, welches die Suche nach Verbindungen ist. Verbindungen sind professionelle Kontakte, die du hast oder gerne hättest. Die Verbindungen, die du auf LinkedIn hinzufügst, werden Teil deines sozialen Netzwerkes.  LinkedIn wird dich auffordern nach Verbindungen zu suchen, indem es das Email-Konto durchsuchst, zu dem du LinkedIn Zugang gewährt hast. Du kannst dies verwenden um zu sehen, welche deiner Email-Verbindungen bereits ein LinkedIn-Konto hat und sie einladen, Teil deines professionellen Netzwerkes zu werden. Wenn du es vorziehst, deine Verbindungen einzeln hinzuzufügen, kannst du diesen Schritt überspringen. Gib Details über deine früheren Arbeitsstellen und Informationen über deine Ausbildung ein. Dann gib eine kurze Zusammenfassung und/oder Überschrift ein. Eine kurze Zusammenfassung oder Überschrift, die dich in ein paar Sätzen fachlich beschreibt. Diese Überschrift sollte ein Gefühl von deinen hervorragenden beruflichen Attributen geben. Im Gegensatz zu anderen sozialen Netzwerken, sollte dieses Foto dich professionell zeigen. Keine Bilder von Alkoholexzessen, Mädchen im Arm oder Rauch im Hintergrund wabernd, selbst wenn es ein wirklich gutes Foto ist. Wähle eine Illustration, die dein berufliches Image darstellt. Das kann ein traditionelles Kopf- und Schulterbild sein, ein Bild von dir bei der Arbeit oder eine Kopie deines Logos. Verwende ein deutliches Bild im Hochformat. Spezifische Fähigkeiten oder Spezialitäten, wie tierärztlicher Zahnarzt oder Kampagnenkommunikation für den Kongress, macht es anderen Nutzern einfacher, dich zu finden. Je mehr Wege es gibt für die Menschen, dich zu finden, und je mehr verfügbare Informationen es über dich gibt, desto wertvoller wird dein LinkedIn-Profil sein.

english_section_name: Signing Up

summary: Erscheine auf Google und anderen Suchmaschinen. Füge keine Personen hinzu, die du nicht kennst, aber baue deine Kontakte weiterhin aus. Veröffentliche in regelmäßigen Abständen Aktualisierungen für deine LinkedIn Kontakte. Nimm an den richtigen LinkedIn-Gruppen teil. Du kannst die größte Sichtbarkeit erhalten, wenn LinkedIn dich als "Beeinflusser" bezeichnet. Die Kriterien, um ein LinkedIn Beeinflusser zu werden, haben sich geändert und sind derzeit festgelegt.

document: LinkedIn zeigt, wie häufig dein Profil in Suchanfragen erscheint und wonach die Leute suchen, wenn sie dich finden.  Durch das Hinzufügen von mehr Informationen über das, was du machst, kannst du direkt sehen, wie viel mehr Menschen dich online finden. Je mehr Kontakte du hinzufügst, desto mehr Menschen werden deine Aktualisierungen sehen. Sie werden nicht so kommentiert wie Facebook-Veröffentlichungen, aber sie werden gelesen. Verwende die gleichen Vorbehalte wie für jede Veröffentlichung in den sozialen Medien. Die wichtigsten Veröffentlichungen, die du machen kannst um deine Marke bekannt zu machen, sind Veröffentlichungen auf LinkedIn-Gruppen, die aus Fachleuten wie dir bestehen. Sie werden wahrscheinlich an dem interessiert sein, was du veröffentlichst, und Maßnahmen ergreifen (solltest du das wollen). Beeinflusser können Anhänger haben und ihre Beiträge können in den Neuigkeiten veröffentlicht werden.  Beeinflusser können auch kleine Blogbeiträge verfassen, die Bilder beinhalten, was auch deine Leserschaft erhöht. .    Es gibt Möglichkeiten LinkedIn zu zeigen, dass du ein Beeinflusser bist. Du kannst deinen persönlichen Blog mit LinkedIn verbinden, so dass LinkedIn weiß, dass sich deine Leserschaft auf LinkedIn überträgt. Wenn du versuchen möchtest, ein Beeinflusser auf LinkedIn zu werden, kannst du eine Email an influencers@linkedin.com senden. Eine weitere gute Methode ist, jemandem der bei LinkedIn arbeitet, eine LinkedIn-Nachricht zu senden.

english_section_name: Building Your Personal Brand

summary: Bitte um Empfehlungen. Bitte um Einführungen. Tritt einer LinkedIn-Gruppe bei. Pflege und aktualisiere dein Profil regelmäßig. Baue dein Netzwerk weiterhin auf regelmäßiger Basis aus, indem du neue Verbindungen mit einer persönlichen Notiz einlädst. Bleibe in Kontakt mit deinen Verbindungen.

document: LinkedIn gestattet dir, um für Verbindungen für Empfehlungen zu bitten und diese auf deinem Profil zu veröffentlichen. Du wirst die Empfehlungen sehen und musst die Veröffentlichung genehmigen. Diese Funktion stärkt die Information in deiner zusammenfassenden Überschrift und dem Abschnitt Spezialitäten. Potentielle Arbeitgeber und Kunden, die dein Profil durchgehen, werden diese Empfehlungen sehen, ebenso wie die Verbindungen von den Personen, die dir Empfehlungen gegeben haben. LinkedIn Empfehlungen sind dafür bekannt, übermäßig positiv und daher nicht sehr spannend zu sein. Konzentriere deine Anfragen für Empfehlungen auf Personen, die am besten über deine Fähigkeiten sprechen können, wie ehemalige Vorgesetzte oder Kunden. Um eine Einführung zu einer Person von einer Verbindung, die du bereits kennst, zu bitten, ist eine schnelle und freundliche Art, dein Netzwerk wachsen zu lassen. Bei der kostenlosen Version von LinkedIn hast du fünf Einführungsanfragen frei.  Wenn du die Verbindungen deiner Verbindungen durchsuchst, könntest du diese einladen, deine Verbindungen zu werden. Mache dies nur, wenn du die Person beruflich kennst. Du könntest genauso deine Verbindungen bitten dich vorzustellen, indem sie dein Profil zusammen mit einer Notiz an jemand in ihrem Netzwerk senden. Du kannst dein Netzwerk und deine Sichtbarkeit vergrößern, indem du Diskussionen startest oder dazu beiträgst. Örtliche Gruppen werden dich über Netzwerkaktivitäten und Ereignisse informieren. Dies ist dein sichtbarsten berufliches Profil. Es wird in der Regel bei Suchmaschinen an erster Stelle aufgeführt, wenn nach deinem Namen gesucht wird.  All deine Informationen sollten aktuell sein und du solltest gelegentlich Aktualisierungen in dem bereitgestellten Platz vornehmen. Mitglieder deines LinkedIn-Netzwerkes werden informiert, wenn du dein Profil aktualisierst oder einen neuen Kontakt hinzufügst. Eine gute Faustregel ist, nur solche Verbindungen hinzuzufügen, von denen du dir vorstellen kannst, dass sie dir eine gute Empfehlung geben. Denke zweimal darüber nach, bevor du Verbindungen hinzufügst, die dich oder deine Firmen oder Geschäfte nicht mögen. Reagiere auf ihre Aktualisierungen, indem du ihnen Glückwünsche für eine neue Position oder Leistung sendest. Die wichtigsten Verbindungen, die du pflegen solltest, sind diejenigen von ehemaligen Arbeitsstellen und andere Menschen, mit denen du schon seit Jahren nicht mehr gesprochen hast.

english_section_name: Starting Out

summary: Sei dir bewusst, dass LinkedIn wirklich leistungsstark darin ist, Vertriebskontakte zu knüpfen. Sei dir bewusst, wann LinkedIn dir nicht helfen kann. Überlege dir, ein LinkedIn Premium Verkaufs-Konto zu abonnieren. Bestimme die Arbeitstitel deiner Verkaufsaussichten, so dass du nach ihnen suchen kannst. Kontaktiere deine Interessenten über LinkedIn InMails. Verschwende deine InMails nicht. Verwende LinkedIn für Referenz-Verkauf.

document: Insbesondere kann es dir helfen, wenn du:   Zu einem Unternehmen gehörst, das nicht allgemein bekannt ist In einem großen Unternehmen nicht immer den richtigen Ansprechpartner finden kannst Nach Vertriebskontakten für große Anschaffungen suchst An Unternehmen verkaufst, in denen niemand mehr ans Telefon geht Der Verkauf auf LinkedIn ist begrenzt, wenn du an Einzelpersonen verkaufst. LinkedIn ist großartig, um Vertriebskontakte zu knüpfen. Aber wenn du bereits Kontakt zu den richtigen Leuten im Zielunternehmen hast, wird es nicht sehr hilfreich sein. Die Premium Konten werden dir helfen, die richtigen Käufer zu finden und zu kontaktieren.   Wenn du mit einem Premium-Konto suchst, wirst du in der Lage sein, den vollen Namen der Personen zu lesen, die du findest. Premium-Kontoinhaber können auch eine begrenzte Anzahl von "LinkedIn-InMails" direkt an die gefundenen Absatzchancen senden. Sie sind garantiert geöffnet, was bedeutet, dass du dein Geld zurück bekommst und versuchen kannst, jemand anderen zu kontaktieren, wenn  die Person, die du versuchst zu kontaktieren, ihre Nachricht nicht innerhalb von sieben Tagen öffnet. Verkaufs-Konten kosten zwischen ein paar hundert Euro bis zu 1000 Euro pro Jahr. Die LinkedIn-Suche ist ziemlich benutzerfreundlich, aber es bedarf ein wenig Übung um die richtigen Leute mit der Suche zu finden.   Wahrscheinlich weißt du bereits, wer die wirtschaftlichen Käufer für dein Produkt sind, aber du weißt vielleicht nicht ihre Berufsbezeichnungen. Wenn du zum Beispiel Besprechungen mit Einkäufern von Lebensmittel produzierenden Unternehmen vereinbaren möchtest, dann setzte deinen Suchfilter einfach auf Menschen in Lebensmittel produzierenden Unternehmen mit dem Titel Einkäufer. Du musst möglicherweise zusätzliche Schlüsselwörter eingeben, um eine genaue Liste von Menschen zu bekommen, nach denen du suchst. InMails sind Nachrichten die via LinkedIn an Interessenten gesendet werden, die du kontaktieren möchtest.   Überlege dir, jeder Nachricht an einen Interessenten eine persönliche Note zu geben. LinkedIn gibt dir nur eine begrenzte Anzahl an InMails und berechnet Gebühren für sie. Du möchtest also, dass jede Nachricht zählt. Zu LinkedIn passt das VITO-Letter-Model (Modell für Geschäftskorrespondenz) besser als das Lächeln-und-wählen-Modell. Denke daran, dass eine persönliche Anmerkung anzufügen, die sich auf deine Verbindung zu dem Interessenten bezieht, deine Erfolgschancen dramatisch erhöht. Da du nur eine begrenzte Anzahl an InMails hast, möchte du vielleicht andere Wege verwenden, um die Interessenten, die du gefunden hast, ohne LinkedIn zu kontaktieren. Du kannst versuchen:   Ihre Emailadresse zu erraten. Eine Vertriebs-Datenbank zu verwenden. Anzurufen. Facebook-Nachrichten. Facebook berechnet auch Gebühren für Premium-Emails, aber manchmal ist es ziemlich billig. LinkedIn lässt dich die Kontakte deiner Kontakte sehen, von denen einige Verkaufsaussichten sein könnten.   Erstelle eine Liste deiner zufriedenen/Referenz-Kunden, die dich vielleicht ihren Freunden vorstellen. Füge diese Kunden als Verbindungen in LinkedIn hinzu. Durchsuche die Verbindungen deiner Kunden. Du wirst einige Verbindungen finden, die auch für dich Absatzchancen sein könnten. Du kannst dich diesen neuen Aussichten auf verschiedene Weise nähern. Du kannst ihnen eine InMail senden, eine LinkedIn-Vorstellungs-Anfrage (die nicht als InMail berechnet wird) stellen, sie offline kontaktieren oder deinen Kunden um eine Vorstellung bitten. Beachte, dass das Hinzufügen deiner Kunden als deine Verbindungen, Risiken haben kann. Ein cleverer Verkäufer der Konkurrenz könnte in der Lage sein zu sehen, mit wem du verbunden bist, es sei denn, du wählst die richtigen Privatsphäre-Einstellungen. Du kannst dies vermeiden, indem du deine Verbindungen verbirgst.

english_section_name: Getting Sales Leads

summary: Sei dir bewusst, welche Art von Kandidaten am besten via LinkedIn gefunden werden können. Erfahre, für welche Art von Kandidaten LinkedIn nicht so gut funktioniert. Achte darauf, das dein Unternehmensprofil eingerichtet ist und gut aussieht. Veröffentliche eine Stellenanzeige auf LinkedIn. Abonniere ein LinkedIn-Recruiter-Konto. Sei dir bewusst, dass LinkedIn sehr effektiv bei der Überprüfung des Hintergrundes ist.

document: LinkedIn ist sehr gut darin, dir dabei zu helfen:   Kandidaten mit spezifischen Fähigkeiten zu finden Auf Menschen von speziellen Unternehmen abzuzielen Menschen zu erreichen, die derzeit nicht auf der Suche nach einem Job sind (passive Arbeitssuchende). Kontakte von Kontakten zu treffen. Es hilft, Freunde von aktuellen Angestellten zu finden. Du wirst bei der Verwendung von LinkedIn nicht so gut Menschen finden mit:   Sehr allgemeinen Fähigkeiten Frische Hochschulabsolventen Mitarbeiter auf Stundenbasis Wenn du jemanden via LinkedIn kontaktierst, wird er natürlich zuerst dein Unternehmensprofil überprüfen. Es ist also in deinem Interesse, dass er dort hilfreiche Informationen findet und dein Unternehmen im besten Licht erscheint.   Suche auf LinkedIn, um dir dein derzeitiges Unternehmensprofil anzuschauen. Den Wikihow-Eintrag findest du zum Beispiel hier: http://www.linkedin.com/company/wikihow. Wenn das Unternehmensprofil nicht nach deinem Geschmack ist, dann bitte die richtige Person in deinem Unternehmen, es zu aktualisieren. Deine Marketing-Leute könnten spezielle Gedanken zum Inhalt haben, also solltest du sie auf dem Laufenden halten. Wenn es kein Unternehmensprofil gibt, erstelle eins. Du kannst dann den Anweisungen folgen, um deine Identität zu bestätigen und die Abschnitte Übersicht, Karriere, Produkte, Angestellte und Statistiken ausfüllen. Offensichtlich ist der Teil, den du mit Leben füllen möchtest, die Rubrik "Karriere". Du kannst einfach bezahlen, um eine Stellenanzeige auf LinkedIn zu veröffentlichen ohne Stellenvermittler-Konto. Es ist nicht billig, aber es wird dir Bewerber bringen. Die Qualität der Bewerber wird etwas besser sein als das, was du auf Craigslist finden kannst.   Ähnlich wie bei Craigslist, wird eine Stellenanzeige nicht so effektiv sein, um Menschen mit einer hohen Nachfrage zu rekrutieren. Es wird effektiv sein, wenn du nach Fähigkeiten suchst, die sich für eine Suchabfrage eignen. Wenn du zum Beispiel einen Copyeditor in Sydney einstellen möchtest, dann wirst du feststellen, dass die Menschen dich einfach finden können und sich bewerben. Du musst dich selbst fragen, ob du zu viele Bewerber (Verkäufer in London) oder gar keine Bewerber (Versicherungsmathematiker in Marfa, Texas) haben möchtest. Recruiter-Kontos sind sehr effektiv, wenn du versuchst, spezielle Leute zu erreichen. Sie sind ziemlich unübertroffen, wenn du versuchst Menschen zu finden, die derzeit nicht nach einem Job suchen.   Recruiter-Kontos sind ziemlich teuer. Eine leistungsstarke Version kann annähernd 7500,- € pro Jahr kosten. Du kannst genau die richtige Person finden, die du suchst, und sie mit einer "LinkedIn InMail" kontaktieren. InMails sind meistens offen, häufiger als die regulären Emails. Einige Menschen überprüfen ihr LinkedIn-Konto aber nicht, so dass du wahrscheinlich eine reguläre Email oder einen Telefonanruf folgen lassen möchtest. Auf Menschen zuzugehen, die nicht nach einem Job suchen, kann erstaunlich effektiv bei der Suche nach einem hochqualifizierten Kandidaten sein. Natürlich wird es länger dauern, aber du könntest bessere Leute finden. Du wirst auch sehen, wer sich dein Profil angeschaut hat, so dass du sagen kannst, welcher Kandidat interessiert ist und bei ihm nachfassen. Die Hillbilly-Version LinkedIn billiger zu verwenden, ist, die Person nach der du schaust auf LinkedIn zu suchen, und sie dann außerhalb von LinkedIn zu kontaktieren. LinkedIn macht dies schwerer, indem es die Familiennamen der Personen verbirgt, nach denen du suchst. Mit einem Recruiter-Konto kannst du den vollen Namen sehen und die Person direkt mit einer InMail kontaktieren. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du Menschen finden kannst, die jeden Kandidaten kennen.   Überprüfe die Referenzen, die dein Kandidat dir vorlegt, um sicherzustellen, dass sie wirklich von den Personen kommen, von denen dein Kandidat behauptet, dass sie kommen. Finde "Hintertür"-Referenzen, indem du LinkedIn verwendest. Suche nach Menschen mit ähnlichen Jobs in dem Unternehmen, in dem dein Kandidat gearbeitet hat und du kannst Menschen finden und kontaktieren, die dir die Wahrheit über ihn oder sie erzählen können. Ignoriere die Empfehlungen auf LinkedIn für deinen Kandidaten. Sie sind nutzlos. Tatsächlich bedeuten glühende Empfehlungen nur, dass der Kandidat versucht hat, gute Empfehlungen zu bekommen. Der Abschnitt Fähigkeiten und Fachwissen ist nur selten hilfreich. Er kann ungenau sein und könnte nur dann Hinweise geben, wenn ein Kandidat eine Fähigkeit betont, die er nicht wirklich hat.

english_section_name: Recruiting

summary: Du solltest wissen, wann LinkedIn dir helfen kann, einen Job zu finden. Achte darauf, dass dein LinkedIn-Profil korrekt und aktuell ist, und dich im besten Licht zeigt. Ein aktuelles Profil kann dir Jobs vermitteln. Finde auf LinkedIn veröffentlichte Jobs. Überlege dir, Job Seeker Premium auf LinkedIn zu abonnieren. Verwende LinkedIn anders für Jobs, die weniger spezifisch sind.

document: LinkedIn funktioniert am besten, wenn du genau weißt, was du machen möchtest, und nur die richtigen Leute finden musst, um mit ihnen zu sprechen. Verwende die meiste Zeit darauf sicherzustellen, dass dein Profil eine konkrete Liste deiner Leistungen hat und führe deine speziellen Fähigkeiten, Qualifikationen, Veröffentlichungen und dergleichen auf. Wenn du in der Presse zitiert wurdest, über ein Patent verfügst oder etwas ähnlich Beeindruckendes aufzuweisen hast, dann führe es in deinem Profil auf.   Bei einem Lebenslauf zu lügen, ist niemals eine gute Idee, aber es ist noch schlimmer auf LinkedIn. Potentielle Arbeitgeber können deine eigenen Verbindungen verwenden, um dich zu überprüfen. Mach dir nicht zu viele Gedanken  über das Ausfüllen der Empfehlungen und Fähigkeiten auf deinem LinkedIn-Profil. Arbeitgeber verwerfen die Empfehlungen häufig als zu kitschig und immer positiv. Die Fähigkeiten sind nur für Schlüsselwort-Suchabfragen sinnvoll. Dein Profil mit den richtigen Fähigkeiten auszubauen, kann dich gelegentlich zu hochqualifizierten Jobs führen, anstatt andersherum, wie es üblich ist.  Es ist immer noch unwahrscheinlich, aus heiterem Himmel einen Job angeboten zu bekommen, aber es kann passieren. Es passiert meist den Menschen, die eine spezielle Fähigkeit haben, die Arbeitgeber suchen. Du kannst einfach auf den Karteireiter Stellenmarkt klicken, um Jobs zu finden, die deinen Vorlieben entsprechen könnten.   LinkedIn Jobangebote sind hilfreich, und du solltest sie dir anschauen. LinkedIn tendiert dazu, höher qualifizierte Stellenangebote zu haben, im Vergleich zu freien Stellenmarktanzeigen, und es ist sehr unwahrscheinlich, dass du bei LinkedIn etwas zwielichtiges oder gefährliches findest. Dennoch, es ist "nur ein Stellenmarkt". Die Suche auf LinkedIn ist am besten, wenn du eine spezielle Fähigkeit hast, nach der ein Arbeitgeber sucht. Du könntest einen Arbeitgeber finden, der nach genau so jemand wie dir sucht. Job Seeker Premium ist das Beste Programm um dir zu helfen, spezielle Leute und/oder spezielle Unternehmen zu finden. Es kostet zwischen € 14,99 und € 44,99 pro Monat.   Job Seeker Premium lässt dich die Namen von Menschen in Unternehmen sehen, an denen du interessiert sein könntest. Besser noch, es lässt dich direkt Nachrichten (bekannt als InMail) an diese Menschen versenden. LinkedIn gibt dir nur ein paar dieser Premium-Nachrichten pro Monat, es ist also sinnvoll, wenn du genau weißt, was du suchst. Die anderen Vorteile von Job Seeker Premium sind nicht so hilfreich. Ein Premium-Badge als Bewerber kann sogar kontraproduktiv sein, da es für Stellenvermittler so erscheinen kann, als seist du verzweifelt. Also, noch einmal, es ist besser, wenn du nach einer speziellen Position suchst, anstatt dich einfach nur umzuschauen. Wenn du nach einem Job suchst, für den es eine Vielzahl von Menschen mit ähnlichen Fähigkeiten gibt (zum Beispiel: Verkauf, Büroleiter, Wirtschaftsprüfer), dann könntest du LinkedIn weniger effektiv finden.  Der Schlüssel bei der Verwendung von LinkedIn für diese Art von weniger spezifischen Jobs ist, auf spezielle Unternehmen abzuzielen, für die du vielleicht arbeiten möchtest. Verwende es sonst, um Menschen in deinem Netzwerk zu finden, die du kontaktieren möchtest.

english_section_name: Finding a Job


summary: Drücke deine Sympathie und deine Wünsche aus, um der Person ein besseres Gefühl zu geben. Sei bereit zuzuhören. Lies der Person vor.

document: Wenn du die kranke Person das erste Mal besuchst, ist es wichtig, dass du ihr mitteilst, wie wichtig sie dir ist und wie sehr du auf eine schnelle Besserung hoffst. Du solltest ihr deine Hilfe auf klare und deutliche Weise anbieten. Anstatt also einfach nur zu fragen, „Was kann ich für dich tun?“ oder „Sag mir, wenn ich dir irgendwie helfen kann“, kannst du ihr deine Hilfe bei ganz bestimmten Dingen anbieten. Zum Beispiel: „Ich gehe nachher in den Supermarkt. Ich kann dir etwas Hühnernudelsuppe mitbringen“ oder „Ich komme nachher an der Apotheke vorbei, soll ich deine Rezepte einlösen?“ Dadurch machst du es der Person einfacher, deine Hilfe ohne schlechtes Gewissen anzunehmen. Wenn du die Person mit deinen Worten aufbauen willst, vermeide Aussagen wie, „Konzentriere dich auf die guten Dinge“ oder „Es könnte alles viel schlimmer sein.“ Diese Aussagen, wenn auch gut gemeint, können der Person das Gefühl geben, sich wegen ihrer Krankheit schuldig fühlen zu müssen oder nicht das Recht zu haben, sich krank zu fühlen, weil es anderen noch viel schlechter geht. Die meisten kranken Menschen fühlen sich besser, wenn sie jemandem haben, der ihnen mit Mitgefühl und Verständnis zuhört. Anstatt der Person zu erzählen, dass sie gut und gar nicht krank aussieht, versuche ihr einfach zuzuhören, wenn sie über ihre Gefühle und Emotionen in Bezug auf ihrer Krankheit oder Erkrankung spricht. Vermeide es, der Person deine Meinung aufzudrängen und konzentriere dich stattdessen darauf, ihr ein verständnisvolles Ohr zu schenken. Viele kranke Menschen finde das Wissen sehr beruhigend, dass sich zumindest einmal am Tag jemand zu ihnen hinsetzt und ihnen zuhört. Krank zu sein ist oft eine langweilige und einsame Erfahrung. Jemanden zu haben, der ihnen zuhört, kann einer kranken Person das Gefühl geben, anerkannt und wichtig zu sein. Sollte die kranke Person zu schwach sein, um sich zu unterhalten oder sich aufzusetzen, kannst du dich um sie kümmern, indem du ihr ihr Lieblingsbuch oder ihre Lieblingsgeschichte vorliest. Das kann der Person dabei helfen, sich daran zu erinnern, dass sie nicht alleine in ihrem Zimmer ist und es jemanden gibt, dem sie wichtig ist.

english_section_name: Using Words

summary: Achte darauf, dass die Person sich an einem ruhige, bequemen Platz ausruht und Zugang zu frischer Luft hat. Versorge die Person mit viel Flüssigkeit, wie z.B. Bereite der Person einfache Hausmannskost zu. Hilf der Person dabei, sich zu waschen. Spiel mit der Person ihr Lieblingsspiel oder schaut zusammen ihren Lieblingsfilm oder ihre Lieblingsserie.

document: Die kranke Person hat vielleicht erhöhte Temperatur und friert in einem zu kalten Zimmer oder fühlt sich in einem zu warmen Zimmer unwohl. Genauso können laute Geräusche und ein stickiges Zimmer den Zustand der Person verschlechtern, anstatt ihn zu verbessern. Stelle sicher, dass die Person es sich in einem Bett, auf einer Couch oder einem gemütlichen Sessel bequem macht und dass ein offenes Fenster in dem Zimmer für ausreichend frische Luft sorgt. Du kannst es der Person auch angenehm machen, indem du ihr eine warme Decke und viele Kissen zur Verfügung stellst, gerade, wenn sie eine Erkältung oder die Grippe hat. Wasser oder Kräutertees. Die meisten kranken Menschen leiden aufgrund von Durchfall oder Fieber unter Dehydration. Achte darauf, dass die Person ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, indem du ihr Gläser mit Wasser oder Tassen mit warmen, beruhigenden Kräutertees bringst. Ermutige sie immer wieder, einen kleinen Schluck zu nehmen und mindestens drei bis vier Tassen Wasser oder Tee auszutrinken. Auch wenn die Versorgung mit Getränken nur eine kleine Geste ist, kann sie der Person ein Gefühl der Sicherheit geben, da sie vielleicht aufgrund ihrer Krankheit nicht selbst dazu in der Lage ist, sich Wasser oder Tee zu holen. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen und mindestens drei- oder viermal pro Tag urinieren. Behalte das Flüssigkeitsniveau der Person im Blick, indem du darauf achtest, wie oft sie am Tag zur Toilette geht. Wenn sie nur sehr selten geht, kann das ein Zeichen für Dehydration sein. Die meisten Menschen haben ein einfaches Lieblingsgericht (wie z.B. Hühnernudelsuppe), auf das sie gerne zurückgreifen, wenn sie krank sind. Studien haben gezeigt, dass sich kranke Menschen deswegen nach z.B. Hühnernudelsuppe verzehren, weil diese Proteine in der Form des Hühnchens, eine herzhafte Hühnerbrühe voller Vitamine, Mineralien und etwas Fett enthält. Dazu noch Nudeln, um einen satt zu machen, und verschiedene Gemüsesorten wie Karotten, Sellerie und Zwiebeln, die ebenfalls Vitamine und Antioxidantien enthalten. Grundsätzlich ist Suppe einfach ein gutes „Futter für die Seele“, weil sie wärmt, füllt und leicht zu verdauen ist. Du solltest der Person kein ungesundes Essen geben, das viele Transfettsäuren und leere Kalorien enthält. Ungesunde Lebensmittel unterstützen das Immunsystem nicht bei der Erholung von der Krankheit. Nahrhaftes Essen wie Suppe, Haferbrei, Haferflocken und Obst-Smoothies sind alles gute Optionen für jemanden, der sich krank oder schwach fühlt. Je nachdem, wie schwer die Krankheit ist, hat die Person vielleicht Schwierigkeiten dabei, sich selbst zu baden oder sich einigermaßen zu säubern. Es ist sehr wichtig, dass die kranke Person sauber bleibt, um ernsthafte Erkrankungen und Infektionen zu vermeiden. Wenn die Person sehr krank ist, benötigt sie vielleicht eine ambulante Krankenpflegerin, die sie beim Waschen unterstützt. Du kannst der Person ein besseres Gefühl geben, indem du ihr dabei hilfst, täglich ihr Bettzeug zu wechseln und ihre Position im Bett zu verändern. Wenn die Person sich sehr schwach fühlt, fällt es ihr vielleicht schwer, sich selbstständig im Bett umzudrehen. Du kannst ihre Krankenpflegerin unterstützen oder jemanden darum bitten, dir wenigstens einmal am Tag dabei zu helfen, die Person hochzuheben und zu drehen, damit sie sich nicht wundliegt. Eine weitere einfache Möglichkeit, um die Person aufzubauen, ist sie von ihrer Krankheit abzulenken, indem ihr zusammen ihr Lieblingsspiel spielt oder ihren Lieblingsfilm oder ihre Lieblingsserie anschaut. Gemeinsam Zeit zu verbringen und zusammen etwas Einfaches und Spaßiges zu machen, kann die Person sich weniger schwach fühlen lassen und ihr etwas anderes als ihre Krankheit geben, auf das sie sich konzentrieren kann.  Du kannst auch ihr Lieblingsbuch mitbringen und ihr daraus vorlesen oder sie selbst darin lesen lassen. Das kann sie von ihrer Krankheit ablenken und ihr ein wenig Unterhaltung bieten. Ihr könnte zusammen etwas Lustiges basteln oder ein kleines Projekt starten, das mehrere Besuche erfordert, bis es fertiggestellt ist. Das gibt der Person etwas, auf das sie sich freuen kann und ihr verbringt gemeinsam ein paar schöne Stunden.

english_section_name: Using Actions


summary: Suche nach einem Geschlecht auf dem Etikett der Zunge. Überprüfe jeden Schuh auf eine einzigartige Sicherheitsnummer. Suche nach darunter liegender Textur an den drei Markenzeichen-Seitenfeldern. Untersuche die Ferse auf eine Deckschicht mit Adidas-Logo. Suche nach zwei identischen Ausbuchtungen um den Rand des Schuhs herum.

document: Suche auf der Unterseite der Schuhzunge nach einem weißen Etikett. Unter der Größenangabe enthalten echte Schuhe das beabsichtigte Geschlecht des Trägers – entweder männlich oder weiblich. Es ist sowohl auf Englisch, als auch auf Französisch aufgeführt, da die Schuhe in Vietnam hergestellt werden. Bei gefälschten NMD-Schuhen wird das Geschlecht oftmals weggelassen und einfach nur die Modellnummer aufgeführt.  So steht auf echten Herrenschuhen zum Beispiel “Male/Mâle” und auf echten Frauenschuhen “Female/Femelle.” Suche auf dem Etikett an der Unterseite der Zunge in der unteren rechten Ecke nach einem dreizehnstelligen Sicherheitscode. Bei echten NMD-Schuhen hat dein rechter und linker Schuh jeweils eine eigene Nummer. Falls diese Nummer an beiden Schuhen dieselbe ist, sind deine NMDs gefälscht. Suche an jeder Seite des Oberteils nach den drei Markenzeichen-Streifen, die typisch für Adidas-Schuhe sind. Bei echten NMD-Schuhen kannst du die Textur des primären Strickmaterials noch durch die Seitenfelder sehen. Die Felder sollten nicht vollkommen glatt sein.  Diese Felder sind in den Schuh eingebettet und sollten nicht signifikant hervorstehen. Überprüfe die Fersen deiner NMD-Schuhe auf eine Fersendeckschicht aus Gummi mit dem dreifachen Adidas-Logo, sowie dem Adidas-Schriftzug. Bei echten NMD-Schuhen befindet sich auf beiden Schuhen etwas rechts über dem Buchstaben s ein kleines Handelsmarkensymbol. Sieh dir den Knöchelausschnitt oder die Fußöffnung deiner NMD-Schuhe an. Rechts über den Schnürsenkeln sollte sich auf jeder Seite eine leichte Ausbuchtung im Stoff befinden, die dazu da ist, dass deine Schuhe besser sitzen. Falls deine Schuhe diese Ausbuchtung nicht haben, sind es womöglich gefälschte NMD-Schuhe.

english_section_name: Inspecting the Uppers

summary: Suche nach tief blauen laminierten Buchstaben auf dem Karton, die boost buchstabieren. Untersuche das Modellfoto des Schuhs auf dem Karton. Untersuche den Abstand um die Modellnummer herum auf dem Etikett des Kartons.

document: Drehe den geschlossenen Karton so, dass das weiße Etikett an einem Ende zu dir zeigt. Bei echten NMD-Schuhen erscheint das übergroße Wort „boost“. Es beginnt mit dem b und dem o auf diesem Feld des Kartons und geht auf dem nächsten Feld weiter. Das Wort erscheint als glänzende, etwas dunklere Nuance eines Grau-Blaus als die es umgebende Hintergrundfarbe.  Gefälschte NMD-Schuhe beginnen mit dem Wort boost oftmals auf einem anderen Feld oder in der falschen Farbe. Suche am Ende des Kartons mit dem Etikett nach einem Bild des Schuhs. Oftmals übertreiben gefälschte NMD-Schuhe die Biegung der Sohle des Schuhs auf diesem Foto. Die Schuhspitze sollte flach liegen und nicht nach oben zeigen.  Echte NMD-Schuhe sind eher keilförmig als gebogen und erscheinen so auch auf diesem Foto. Suche auf dem weißen Etikett am Ende des Kartons nach der richtigen Modellnummer des Schuhs (S79168). Sie sollte in der oberen rechten Ecke stehen. Bei echten NMD-Schuhen steht diese Zahl genau in der Mitte zwischen der schwarzen Linie darunter und dem oberen Rand des Etiketts. Bei gefälschten NMD-Schuhen ist sie oftmals auf die schwarze Linie darunter und näher dazu aufgedruckt.

english_section_name: Examining the Box

summary: Achte auf die Prägung auf der Sohle unter dem Zapfen. Untersuche die Zapfen auf das richtige Logo und die Verteilung der Einkerbungen. Suche nach Stecknadelkopf-großen Punkten am äußeren Rand der Außensohle.

document: Drehe deinen Schuh um und schaue auf die Sohle unter dem vorderen Zapfen. Dieser Zapfen ist ein dekorativer Akzent, der bei schwarzen Original-NMDs königsblau ist. Bei echten NMDs ist auf der weißen Karosohle unter dieser Kappe ein leichtes Punktmuster eingeprägt.  Bei gefälschten NMDs fehlt dieses geprägte Detail oftmals. Drehe den Schuh ins Profil, so dass du dir die Außenkante der Außensohle ansiehst. Bei echten NMD-Schuhen solltest du zwei Zapfen sehen: Einen königsblauen unter dem Fußballen mit dem Namen Adidas und dem Logo in Schwarz und unter der Ferse einen roten mit acht gleichmäßig verteilten Einkerbungen.  Die Farben dieser Zapfen variieren möglicherweise, falls du echte NMD-Schuhe in einer anderen Farbe als dem Original-Schwarz hast. Das Aussehen des Logos und der Einkerbungen sollte allerdings gleichbleiben. Drehe den Schuh so um, dass du auf die Seite mit den Zapfen schaust. Wenn du zwischen die beiden Zapfen schaust, befinden sich auf echten NMD-Schuhen vier senkrechte Linien aus Stecknadelkopf-großen Punkten im weißen Verstärkungsmaterial der Sohlen. Vom blauen Zapfen aus nach hinten verlaufend, befinden sich dort zwei senkrechte Linien aus je zwei Punkten und dann zwei aus je drei Punkten.  Bei gefälschten NMDs fehlen diese bezeichnenden Herstellungspunkte oftmals. Sie sind ein Teil des Markenzeichen-Verstärkungsmaterials der NMD-Sohlen.

english_section_name: Looking at the Sole


summary: Mach ein besonders entspannendes Fußbad mit überbrühten Kräutern. Desodoriere deine Füße mit einem Bad mit Bittersalz und Natron. Für schmerzende Füße ist ein Bad mit Essig und Salz großartig. Beruhige deine Füße mit einem Pfefferminz-Peeling. Erfrisch deine Füße mit einem Zitronenpeeling.

document: Bring dazu etwa 700 ml Wasser zum Kochen. Warte eine Minute und schütte es dann über 20 Gramm getrockneter Kräuter. Lass die Kräuter 30 bis 60 Minuten lang ziehen und siebe sie dann heraus. Schütte den „Kräutertee“ in die Fußwanne und füll sie mit warmem Wasser auf. Stell deine Füße 20 Minuten lang in das Wasser.  Besonders gut geeignete Kräuter und Pflanzen sind Basilikum, Calendula, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse, Pfefferminz, Rosmarin oder Thymian. Lavendel und Kamille wirken sehr entspannend, Zitronenmelisse belebt. Du kannst die Kräuter auch mit ins Fußbad geben, aber dann musst du sie später wieder von deinen Füßen abwaschen. Gönn dir zusätzlichen Luxus und gib 30 Gramm Meersalz, 30 Gramm Bittersalz, zehn Tropfen ätherisches Öl und einen Esslöffel Kokosöl hinzu. Schütte 250 Gramm Bittersalz in ein Einmachglas. Füg 350 Gramm Natron und 25 Tropfen Pfefferminzöl hinzu. Verschließ das Glas und schüttle es, um die Zutaten zu vermischen. Rühr 70 Gramm von der Mischung in dein nächstes Fußbad und bade deine Füße etwa 15 bis 20 Minuten lang darin. Trockne sie ab und trag eine Feuchtigkeitspflege auf. Ein solches Fußbad kannst du einmal pro Woche machen. Füll deine Schüssel mit warmem Wasser und rühr 30 ml Apfelessig und eine Handvoll Meersalz oder Bittersalz hinein. Bade deine Füße 20 Minuten lang darin. Bereite ein zweites Bad mit kaltem statt warmem Wasser vor. Tauch ein Handtuch in das kalte Wasser, wring es aus und wickle es fünf Minuten lang um deine Füße.  Du kannst dieses Fußbad mehrmals am Tag machen, wenn deine Füße stark schmerzen oder entzündet sind. Essig klingt vielleicht wie das Letzte, was du dir auf die Füße schmieren willst, aber er lindert Entzündungen. Misch dazu 225 Gramm körnigen Zucker mit 50 bis 100 Gramm Kokosöl oder Olivenöl. Rühr drei bis fünf Tropfen ätherisches Pfefferminzöl ein und lagere das Peeling in einem Glas mit einer großen Öffnung. Wenn du deine Füße peelen willst, nimmst du einfach eine Handvoll heraus.  Das Peeling sollte sich körnig anfühlen, etwa wie nasser Sand. Ist es zu trocken, braucht es mehr Öl, ist es zu flüssig, braucht es mehr Zucker. Das Pfefferminzöl wirkt kühlend und beruhigend. Das erfrischende Aroma entspannt die Sinne und deine Füße riechen nachher besser! Misch dazu 450 Gramm Zucker mit etwa 60 bis 80 ml Mandelöl oder Kokosöl. Dann gibst du sechs bis acht Tropfen ätherisches Zitronenöl hinein und rührst noch einmal um. Füll das Peeling in ein Glas mit einer großen Öffnung um und benutz für dein nächstes Peeling eine Handvoll davon.  Das Peeling sollte sich wie feuchter Sand anfühlen. Wenn es zu kratzig ist, gib mehr Öl hinzu. Ist es zu flüssig, nimm mehr Zucker. Ätherisches Zitronenöl sorgt dafür, dass sich deine Füße erfrischt anfühlen und auch so riechen. Außerdem belebt das Aroma deine Sinne.

english_section_name: Trying Different Soaks and Scrubs

summary: Schaff dir eine entspannende Atmosphäre. Füll eine Plastikwanne mit warmem Wasser. Tupf deine Füße trocken und trag eine Feuchtigkeitspflege auf. Mach noch eine Pediküre, wenn du magst.

document: Überleg dir, wo du dein Fußbad machen möchtest und dimm das Licht. Mach Musik an, die dich entspannt. Zünde Kerzen an, wenn du magst und vergewissere dich, dass du alles, was du brauchst, in greifbarer Nähe hast. Dazu gehören auch deine Handtücher, Peelings, Lotionen und Socken oder Flipflops.  Mach dein Fußbad, wo du magst – im Schlafzimmer, im Bad, auf dem Balkon oder im Garten. Zen-Musik, klassische Musik und Naturklänge wirken alle sehr entspannend. Allerdings ist jeder Mensch anders. Wenn dich Heavy Metal entspannt, dann hör Heavy Metal! Wenn du stattdessen ein belebendes Fußbad machen willst, entscheide dich für einen Raum mit Fenstern und öffne die Vorhänge, um natürliches Licht hineinzulassen. Dafür eignet sich eigentlich jeder Plastikbehälter, in den beide deine Füße hineinpassen. Für eine etwas luxuriösere Erfahrung sollte die Wanne hoch genug sein, damit du auch deine Unterschenkel zur Hälfte ins Wasser tauchen kannst. Du kannst natürlich auch eine spezielle Fußwanne benutzen. Leg ein paar Kiesel oder andere glatte Steine in in die Wanne. Du kannst deine Füße darüber rollen und sie so massieren! Trockne deine Füße mit einem weichen und sauberen Handtuch ab und massier anschließend eine Feuchtigkeitspflege ein. Wenn du keine Lotion hast, kannst du Körperbutter, Körperöl oder sogar Jojobaöl verwenden. Zieh ein Paar Baumwollsocken an, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen. Am besten lässt du sie über Nacht an. Wenn du noch eine Pediküre machen willst, lass die Socken weg. Mach deine Zehennägel mit einer Nagelbürste sauber und schneide sie mit einem Nagelknipser. Trockne sie mit einem sauberen Handtuch ab und wisch deine Zehennägel mit Nagellackentferner ab, um Fett und Öl von den Nägeln zu entfernen. Dann trag einen Unterlack auf, gefolgt von einem Nagellack in deiner Lieblingsfarbe, und versiegle die Farbe mit Klarlack. Lass alles trocknen, bevor du dich an den nächsten Schritt machst.  Wenn du die Nagelhaut zurückschieben musst, mach das mit einem Spezialwerkzeug, bevor du den Nagellack aufträgst. Wenn du deine Nägel frisch lackiert hast, solltest du wenigstens 45 Minuten warten, bevor du geschlossene Schuhe anziehst.

english_section_name: Creating a Basic Foot Spa


summary: Mache dich mit deiner Anatomie vertraut. Gehe es hygienisch an. Vergewissere dich, dass du ungestört bist.

document: Du hast dich vielleicht noch nicht eingehend damit beschäftigt, wie es bei dir dort unten genau funktioniert. Daher wäre es gut, wenn du dich erst einmal mit der grundlegenden weiblichen Anatomie befasst, indem du dir ein Schaubild ansiehst oder dich selbst mithilfe eines Handspiegels betrachtest.  Finde deine Harnröhre. Die Harnröhre ist eine Art Schlauch, der von der Blase nach außen führt. Der Urin fließt durch diesen ca. 4 cm langen Schlauch und gelangt durch ein kleines Loch, das sich hinter deiner Klitoris und genau vor deiner Vagina befindet, nach draußen. Lokalisiere deine Schamlippen. Die großen (äußeren) Schamlippen sind die zwei äußeren, abgerundeten Gewebelappen, die sich an beiden Seiten der Harnröhren- und Vaginalöffnung befinden. Die kleinen (inneren) Schamlippen sind zwei innere Hautlappen, die von den großen Schamlippen umschlossen sind.  Die Öffnung der Harnröhre ist nur ein winziger Schlitz – mache dir daher nichts daraus, wenn es ein oder zwei Minuten dauert, bis du sie im Spiegel lokalisiert hast. Es wäre sinnvoll, diese Teile deiner Anatomie zu berühren, um festzustellen, wie sie sich anfühlen. Wenn du lernst, im Stehen zu urinieren, musst du anfangs deine Finger benutzen, um die kleinen Schamlippen zu öffnen und die Harnröhrenöffnung freizugeben, damit du einen gut kontrollierten Urinstrahl erhältst. Wenn du bereits weißt, dass du dich irgendwo aufhalten wirst, wo die Toiletten ekelerregend oder überhaupt nicht vorhanden sind, solltest du einige Dinge dabei haben, um dir selbst dabei zu helfen, sauber zu bleiben.  Desinfektionsmittel: Bevor du im Stehen urinierst, ist es unerlässlich, dir die Hände zu waschen. Du wirst deinen Genitalbereich berühren und da ist es nicht in deinem Interesse, wenn mögliche Krankheitserreger, die sich an deinen Händen befinden, eine Harnwegsinfektion auslösen. Da Frauen kurze Harnröhren haben, können Krankheitserreger leicht in die Blase gelangen. Falls dir Wasser und Seife nicht zur Verfügung stehen, solltest du daher Desinfektionsmittel verwenden, um dich selbst zu schützen. Feuchttücher: Habe eine kleine Reisepackung Feuchttücher bei dir, mit denen du dir nachher die Hände sauber wischen kannst, da bei einigen Steh-Varianten deine Finger nass werden. Du musst vielleicht im Stehen urinieren, da du zum Zelten in der freien Natur bist oder weil vor der Damentoilette eine lange Schlange steht und die Herrentoilette gerade frei ist. Doch bevor du anfängst, solltest du dich vergewissern, dass du nicht gestört werden kannst. Denn wenn du mittendrin abgelenkt wirst, könnte es eine Sauerei geben und in gewissem Grade auch für dich, den Eindringling oder euch beide peinlich werden.

english_section_name: Preparing

summary: Zweihändige Methode für Anfänger. Einhändige Methode für Frauen mit mehr Erfahrung. Trichter-Methode. Schwebemethode.

document: Wenn du erst noch lernen musst, im Stehen zu urinieren, solltest du dir den Vorgang so einfach wie möglich gestalten. Durch Üben wirst du besser werden, doch zuerst solltest du diese Anfängermethode zu Hause befolgen, um es zu lernen.   Wasche dir die Hände. Reinige sie dir gründlich mit warmem Seifenwasser und trockne sie ab. Ziehe dir alles von der Taille aus abwärts aus. Als Neuling wirst du wahrscheinlich etwas herumkleckern. Um zu verhindern, dass Urin auf deine Hose, deinen Rock, deine Unterwäsche oder deine Schuhe kommt, ziehe sie einfach aus. Wenn du ein Oberteil trägst, das zu weit nach unten hängt, solltest du es vielleicht auch ausziehen. Stelle dich vor die Toilette oder in die Duschkabine. Deine Füße sollten ca. 60 cm voneinander entfernt stehen. Benutze die Finger deiner beiden Hände, um die Schamlippen so gut du kannst auseinanderzuziehen. Lege deine Finger dicht vor die Harnwegsöffnung. Ziehe deine Finger dann leicht nach oben und drücke sie nach vorne. Achte währenddessen darauf, auf beide Seiten gleich viel Druck auszuüben. Beginne den Strahl. Kreise deine Hüften ein wenig, um die Richtung des Strahles zu kontrollieren. Drücke zu Beginn und zum Ende des Urinierens hin stark, damit es nicht so sehr tröpfelt. Wische dir die Scheide ab und beseitige jegliche Spritzer im Toilettenbereich bzw. spüle die Dusche aus. Denke daran, dir auch hiernach die Hände zu waschen.  Verliere nicht den Mut, wenn dir der Urin an einem Bein heruntergelaufen ist oder du das gesamte Umfeld eingespritzt hast – so etwas ist völlig normal in der Anfangsphase. Der Schlüssel ist, viel zu üben; und wenn du es tust, wirst du dich definitiv verbessern. Experimentiere viel mit der Haltung. Die Knie leicht einzuknicken oder deinen Rücken zu beugen, könntest du als hilfreich empfinden. Was bei der einen Frau funktioniert, klappt bei dir vielleicht nicht, daher solltest du ein paar verschiedene Positionen ausprobieren. Wasche deine Hände. Nimm deine Kleidung aus dem Weg. Ziehe deinen Rock aus oder deine Unterhose und deine Hose ganz herunter. Halte Toilettenpapier oder ein Feuchttuch in einer Hand bereit. Verwende dies zum Reinigen, wenn der Urin irgendwo hingegangen ist, wo er nicht hingehört. Nimm deine andere Hand, um mit deinem Zeige- und Mittelfinger ein „V“ zu formen und mit ihm deine inneren Schamlippen von innen auseinanderzudrücken und nach oben zu ziehen. Du musst deine inneren Schamlippen auseinanderdrücken, damit dein Urin in einem nach vorne gerichteten Strahl herauskommt und nicht an deinen Beinen herunterläuft. Du kannst sowohl mit den Fingern, mit denen du steuerst, wie stark du die Schamlippen nach oben drückst, als auch mit der Position deiner Hüften kontrollieren, in welche Richtung der Strahl geht (allerdings erfordert dies ein wenig Übung). Wische deine Scheide ab und beseitige alle Spritzer um den Toilettenbereich, wenn du zu Hause bist. Denke daran, dir auch hiernach die Hände zu waschen. Sobald du dies ausreichend geübt hast und du dir sicher bist, dass du deinen Urinstrahl steuern kannst, kannst du diese einhändige Methode benutzen, während du deine Kleidung mehr oder weniger an ihrem Platz lässt. Du kannst deine Hose lediglich etwas herunterziehen. Wenn sie aber einen langen Reißverschluss hat, könntest du diesen auch vollständig öffnen und die Hose hochgezogen lassen. Hebe deinen Rock mit deiner freien Hand an. Benutze die Hand, die das „V“ formt, um deine Unterwäsche im Genitalbereich zur Seite zu schieben. Benutze eine Urinierhilfe, u.a. auch als Urinella oder Fusionella bezeichnet. Urinierhilfen für Frauen gibt es bereits seit fast 100 Jahren und ihre Gestaltung hat sich über die Jahre hinweg erheblich verbessert. Sie sind als wiederverwendbares Modell, aber auch zum einmaligen Gebrauch erhältlich, und man kann sie über Online-Apotheken und Produktseiten im Internet beziehen.  Wasche dir die Hände. Schiebe deine Kleidung aus dem Weg. Deine Hose zu öffnen und den vorderen Teil deiner Unterhose nach unten zu drücken oder sie aus dem Weg zu schieben, sollte ausreichen. Halte die Urinierhilfe an die richtige Stelle. Wenn sie aus Plastik oder einem anderen festen Material besteht, kannst du sie mit beiden Händen umschließen. Besteht sie aus Silikon oder einem anderen flexiblen Material, dann strecke deinen Daumen und Mittelfinger aus, um die Urinierhilfe vorne und hinten zu stützen. Halte sie eng gegen deinen Körper und achte darauf, dass die Dichtung oben intakt bleibt. Richte den Ausguss von deinem Körper und deiner Hose weg. Steure deinen Strahl. Verlagere deine Hüften, knicke deine Knie leicht und/oder beuge deinen Rücken, um eine angenehme Stellung zu finden, in der du den Strahl kontrollieren kannst. Richte den Urin an eine angemessene Stelle, in die Toilettenschüssel oder einfach von deinen Füßen weg. Wenn du fertig bist, entferne die Urinierhilfe. Solltest du kein Toilettenpapier haben, kannst du sie auch verwenden, um mögliche Spritzer wegzuwischen. Schüttle sie aus und spüle sie, wenn möglich, mit Wasser aus.  Auch wenn dir diese Methode einfacher erscheinen mag als die mit den Fingern, benötigt auch sie ein wenig Übung, um Tropfen und Spritzer zu vermeiden. Plane daher ein, die Urinierhilfe mehrere Male zu Hause auszuprobieren, bis du sie sicher anwenden kannst. Einige wiederverwendbare Modelle gibt es in wiederverwendbaren Plastikbeuteln oder -säckchen, andere wiederum haben so etwas nicht. Habe also deine eigene Plastiktüte oder Ähnliches zur Hand, in der du die Urinierhilfe vor und nach dem Gebrauch aufbewahren kannst, wenn sie nicht mit Beutel kommt. Im Notfall könntest du dir aus einer Plastikflasche dein eigenes Behelfsmittel schaffen. Schneide dazu einfach den Flaschenboden mit einer Schere oder einem Cutter ab. Schraube den Deckel auf und säubere den Flaschenhals gründlich. Halte dann die Öffnung, die sich oben an der Flasche befindet, an deine Harnröhrenöffnung. Vergewissere dich, dass sie sich direkt über der Öffnung befindet, da du den Urinstrahl sonst teilst und es eine große Sauerei gibt. Richte das offene Ende der Flasche von dir weg und lasse deinen Urin zwar kräftig fließen, übe aber nicht zu viel Druck aus. Wenn deine Beine kräftig sind und du sie einige Sekunden lang gebeugt halten kannst, dann kannst du die Schwebe- oder Hockmethode zum Urinieren benutzen.  Klappe den Toilettensitz hoch. Du erhältst dadurch ein etwas größeres Zielloch, sodass die Toilettenbrille auch für die nächste Nutzerin sauber bleibt. Solltest du diese Methode natürlich anwenden, weil die Toilette schmutzig ist, brauchst du dir darum keine weiteren Gedanken zu machen. Doch auch wenn du in dieser Methode noch nicht allzu geübt bist und du befürchtest, abrutschen zu können, solltest du den Toilettensitz lieber heruntergeklappt lassen, um notfalls auf ihm „landen“ zu können. Beuge deine Knie und bringe deine Hinterseite so weit nach unten, dass du dich in einer Sitzposition von fast 90 Grad befindest. Wenn du dich nicht um eine Position von fast 90 Grad bemühst und dich stattdessen nur nach vorne beugst, wirst du wahrscheinlich den gesamten Sitz einspritzen und möglicherweise auch deine Hose und Schuhe. Halte das Gleichgewicht, indem du dich mit deinen Unterarmen auf den Knien abstützt oder eine Hand gegen die Wand drückst, um dich gerade zu halten. Rücke so dicht du kannst an die Toilettenschüssel heran, ohne ihre Oberfläche zu berühren. Positioniere dich so weit du kannst über der Öffnung. Da dein Strahl vor dir nach unten fließen wird, ist es gut, möglichst weit hinten zu beginnen, um zu verhindern, dass dein Urin über den Rand hinaus schießt oder es zu Spritzern kommt. Halte deinen Kopf gerade. Konzentriere dich auf einen Punkt direkt vor dir. Dir zwischen die Beine zu sehen, könnte dazu führen, dass du das Gleichgewicht verlierst. Sobald du fertig bist, wische deine Scheide ab und wasche dir möglichst die Hände. Wenn der Sitz heruntergeklappt geblieben ist, wische ihn mit einem Stück Toilettenpapier ab, damit er für den nächsten Benutzer sauber ist.

english_section_name: Trying out Different Approaches


summary: Trage die Creme mit einem Kosmetikspatel auf dein Gesichtshaar auf. Wasche dir sofort die Hände. Lasse die Creme fünf Minuten lang einwirken.

document: Wenn du eine Enthaarungscreme kaufst, ist normalerweise ein Kosmetikspatel in der Verpackung. Drücke etwas von der Enthaarungscreme auf das gebogene Ende des Kosmetikspatels. Trage auf alle Haare, die du entfernen möchtest, vorsichtig eine dicke Schicht der Creme auf.  Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Creme direkt nach dem Duschen aufträgst.  Wenn du keinen Spatel hast, kannst du die Creme auch mit den Fingern oder einem Wattestäbchen auftragen. Wenn du die Creme zum Entfernen unerwünschter Augenbrauenhaare verwendest, umrande deine Augenbrauen zuerst mit einem Augenbrauenstift. Trage die Creme dann auf die Haare auf, die außerhalb der Kontur liegen. Falls du etwas von der Creme auf deine Hände bekommen hast, solltest du sie nach dem Auftragen zu waschen. Wasche sie schnell mit Seife und warmem Wasser und trockne sie dann mit einem sauberen Handtuch ab. Bei den meisten Enthaarungscremes wird empfohlen, die Creme etwa fünf Minuten einwirken zu lassen. Einige Marken unterscheiden sich jedoch von anderen, daher solltest du das Etikett doppelt überprüfen. Stelle dir außerdem einen Wecker auf deinem Handy oder verwende eine Eieruhr, damit du die Zeit nicht aus den Augen verlierst.  Lasse sie noch einige Minuten einwirken, wenn du dickes Haar hast. Lasse sie nicht länger als zehn Minuten einwirken.

english_section_name: Applying the Cream

summary: Lies das Etikett auf dem Produkt. Mache auf einer kleinen Hautfläche einen Fleckentest. Wasche dein Gesicht.

document: Auch wenn der Prozess einfach erscheint, ist es wichtig, die Gebrauchsanweisung zu lesen und sicherzustellen, dass du sie verstehst, bevor du die Creme verwendest. Verschiedene Marken von Enthaarungscremes haben leicht unterschiedliche Anweisungen.  Außerdem kannst du auf diese Weise von möglichen Nebenwirkungen erfahren und auch die Inhaltsstoffe auf mögliche Allergien überprüfen.  Achte darauf, dass die Creme für die Anwendung im Gesicht geeignet ist. Nicht alle Enthaarungscremes sind für die Anwendung im Gesicht bestimmt. Du kannst auch nach einer Creme suchen, die speziell für die Art von Gesichtshaaren entwickelt wurde, die du entfernen möchtest, wie Augenbrauen- oder Lippenbehaarung. Besonders wenn du das Produkt noch nie zuvor verwendet hast, solltest du es auf einer kleinen Hautfläche ausprobieren, bevor du eine größere Menge auf dein Gesicht aufträgst. Befolge die Anweisungen und trage die Creme auf eine sehr kleine Fläche an deinem Kieferknochen auf. Wenn du nach 24 Stunden keine Reaktionen oder Irritationen an der Stelle feststellst, ist es höchstwahrscheinlich sicher, sie auf deinem Gesicht anzuwenden. Dein Gesicht sollte sauber und trocken sein, wenn du eine Enthaarungscreme aufträgst. Um dein Gesicht richtig zu waschen, befeuchte es mit warmem Wasser, trage ein Reinigungsmittel auf und peele es dann. Spüle dein Gesicht danach mit kaltem Wasser ab und tupfe es mit einem sauberen Handtuch trocken.

english_section_name: Testing and Cleaning Your Skin

summary: Überprüfe, ob die Haare ausfallen. Wische die Creme mit einem feuchten Waschlappen ab. Spüle dein Gesicht mit kaltem Wasser ab. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf.

document: Verwende einen Spatel oder einen Waschlappen, um eine sehr kleine Menge der Creme zu entfernen. Siehe dir den Bereich genau an, um sicherzustellen, dass genügend Zeit verstrichen ist, damit sich die Haare auflösen können. Sobald du merkst, dass sich die Haare ablösen, feuchte einen Waschlappen mit warmem Wasser an und wische die Creme vorsichtig ab. Wenn du fertig bist, wasche den Waschlappen mit den Händen, um die ganze Creme und die Haare zu entfernen und lege ihn zum Trocknen auf die Ablage. Spüle dein Gesicht zum Schluss mit kaltem Wasser aus dem Waschbecken ab, um sicherzustellen, dass keine losen Haare auf der Haut verbleiben. Tupfe dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken. Um zu verhindern, dass deine Haut trocken oder gereizt wird, solltest du direkt nach dem Abspülen des Gesichts etwas feuchtigkeitsspendende Gesichtslotion auf die Haut auftragen. Massiere die Lotion in kreisenden Bewegungen in deine Haut. Trage sie auf dein gesamtes Gesicht auf, verbringe jedoch etwas mehr Zeit an der Stelle, an der gerade die Haare entfernt wurden. Wenn du eine übermäßige Rötung, einen Juckreiz, eine Abschuppung oder andere Anzeichen einer extremen Hautreizung feststellst, suche einen Arzt auf und verzichte auf die Verwendung der Enthaarungscreme.

english_section_name: Removing the Cream


summary: Stecke das Heizgerät, den Filter und die Pumpe aus. Hole deinen Aquarium-Sauger heraus. Stelle einen Eimer unter das Aquarium. Setze den Sauger in Betrieb, indem du ihn eintauchst. Setze den Sauger mit einem Ball zum Ansaugen in Betrieb. Wisse, wie man ein Python und andere Arten von Saugern in Betrieb setzt, wenn du ein solches hast.

document: Bevor du irgendetwas an deinem Aquarium machst, musst du das Heizgerät ausstecken und den Filter und die Pumpe ausschalten. Mache dir keine Sorgen, der Reinigungsvorgang ist schnell erledigt, deinen Fischen wird es also gutgehen. Nimm deine Fische, Dekorationen oder Pflanzen nicht aus dem Aquarium. Es gibt zwei Werkzeuge, die Aquarianer für die Reinigung von Kies verwenden.  Absaugschläuche für Aquarien haben normalerweise einen dicken Plastikschlauch oder Siphon, an dessen Ende einen schmalen, flexiblen Schlauch angebracht ist. Bei manchen könnte an einem Ende einen Ball zum Ansaugen sein. Flexible Plastikröhren können ebenfalls verwendet werden, um Kies zu reinigen. Sie eignen sich ideal für kleinere Aquarien. Der Eimer muss unter dem Wasserfüllstand sein. Er fängt das alte Wasser auf. Senke langsam den dicken Plastikschlauch in das Aquarium, sodass die gesamte Luft aus dem Schlauch austritt. Bedecke das Ende des Schlauchs mit deinem Daumen und nimm ihn aus dem Aquarium; lasse das andere offene Ende untergetaucht. Lege das abgedeckte Ende in einen Eimer. Wenn du den Daumen loslässt, wird das Wasser beginnen zu fließen; wenn du das Ende wieder mit dem Daumen verschließt, hört das Wasser auf. Manche Sauger für Aquarien haben einen Plastikball an einem Ende des Plastikschlauchs. Halte das eine Ende des Schlauchs in das Aquarium und senke das Ende des Schlauchs in einen Eimer ab. Verschließe das Ende des Schlauchs mit deinem Finger und drücke auf den Ball zum Ansaugen. Lasse den Ball langsam los, halte das Ende des Schlauchs aber verschlossen. Wasser wird beginnen, den Schlauch zu füllen, ähnlich wie bei einem Pipettenfüller oder einer Bratenspritze. Wenn du das Ende des Schlauchs loslässt, wird Wasser beginnen in den Eimer zu fließen. Diese Arten von Kiessaugern unterscheiden sich von den anderen. Man braucht dafür keinen Eimer. Sie müssen stattdessen an einen Wasserhahn angeschlossen werden. Hänge einfach das Ende des Python-Saugers an deinen Wasserhahn und lege den ganzen Sauger in das Aquarium. Wenn du den Wasserhahn aufdrehst, beginnt der Sauger abzusaugen.

english_section_name: Getting Started

summary: Miss die Temperatur des Aquariumwassers. Fülle einen sauberen Eimer mit Wasser, das dieselbe Temperatur hat wie das Wasser im Aquarium. Behandle das Wasser, wenn notwendig. Stelle den Eimer über den Wasserstand im Aquarium. Stecke den ganzen Gummischlauch in das Aquarium und verschließe dann ein Ende mit deinem Finger. Lasse das unverschlossene Ende in dem Eimer und lege das bedeckte Ende in das Aquarium. Nimm den Schlauch aus dem Aquarium, wenn das Wasser ungefähr 3 cm unter dem oberen Rand steht. Stecke das Heizgerät, den Filter und die Pumpe wieder ein.

document: Du hast gerade eine Menge schmutziges Wasser entfernt und musst es ersetzen. Fische reagieren sehr sensibel auf Wasserwechsel, das neue Wasser muss also dieselbe Temperatur haben wie das alte. Die meisten Aquarien sollten ein Thermometer haben, wenn deines keines hat, musst du ein sauberes Glasthermometer in das Wasser halten. Achte darauf, dass der Eimer nie mit Chemikalien oder Reinigern in Kontakt gekommen ist. Alle Rückstände davon könnten für deine Fische extrem tödlich sein. Fülle den Eimer mit Wasser, das dieselbe Temperatur hat. Das meiste Leitungswasser ist nicht sicher für Aquarien. Wende die notwendigen Wasseraufbereiter an, um Chlor und andere schädliche Chemikalien aus dem Wasser zu entfernen. Du kannst sie in einem Geschäft für Aquaristik oder der Abteilung für Aquaristik in einer Tierhandlung kaufen. Du musst das Wasser in die umgekehrte Richtung in das Aquarium ablaufen lassen. Der Eimer muss über dem Wasserstand stehen, sonst läuft das Wasser nicht richtig ab. Es mag einfacher erscheinen, das Wasser einfach hinein zu schütten, das kann aber bewirken, dass Ablagerungen aufsteigen und das Wasser trübe machen. Wenn du einen Kiessauger mit Plastikablaufschlauch verwendest, dann sieh nach, ob du den flexiblen Schlauch abnehmen kannst. Lasse den Schlauch los. Das Wasser sollte beginnen in das Aquarium zurück zu fließen. Dieser Abstand ist wichtig. Fische brauchen Sauerstoff und wenn du diesen Abstand nicht lässt, erhält das Wasser nicht genug Sauerstoff für deine Fische. Wenn das Aquarium wieder eingerichtet ist, steckst du das Heizgerät wieder ein und startest den Filter und die Pumpe wieder. Notiere dir in deinem Kalender, wann du das Aquarium gereinigt hast und wann du die nächste Reinigung durchführen solltest.

english_section_name: Finishing Up

summary: Lege das Ende des Saugers ins Wasser. Lasse den Schlauch los. Decke das Ende des Schlauchs ab, wenn das Wasser beginnt klar abzulaufen. Nimm den Sauger vom Kies weg, aber nicht aus dem Wasser. Bewege den Sauger zu der nächsten Stelle mit schmutzigem Kies und wiederhole den Vorgang. Reinige nicht den ganzen Kies.

document: Stecke es einfach nach unten, soweit wie es reicht. Dein Daumen sollte das Ende des Schlauchs verschließen und das andere Ende des Schlauchs ist in dem Eimer. Wenn du den Schlauch loslässt, wird schmutziges Wasser beginnen abzufließen. Wenn du sehr feinen Kies hast, zum Beispiel Sand, dann stecke den Sauger nicht bis ganz nach unten. Halte die Öffnung stattdessen direkt über den Sand. Während das eine Ende des Schlauchs weiterhin im Eimer ist, nimmst du deinen Daumen langsam vom Ende des Schlauchs weg. So beginnt die Saugwirkung. Schmutziges Wasser wird aus dem einen Ende des Schlauchs und in den Eimer fließen. Der Kies rüttelt und rasselt im Schlauch. Wenn du ein Phython oder eine ähnliche Art von Sauger verwendest, schaltest du einfach das Wasser ein, um das Absaugen beginnen zu lassen. Wie lange das dauert hängt davon ab, wie schmutzig dein Aquarium zu Beginn war. Wenn du den Schlauch herausnimmst, wird sich der Kies wieder setzen.  Wenn der Kies beginnt im Schlauch zu weit nach oben zu gelangen, verschließt du einfach das Ende des Schlauchs und lässt den Kies setzen. Dann öffnest du den Schlauch und lässt das Wasser wieder fließen. Wenn du ein Phython oder eine ähnliche Art von Sauger verwendest, schaltest du das Wasser einfach ab, um mit dem Saugen aufzuhören. Versuche, ihn so gerade wie möglich zu halten, damit du keine umliegenden Rückstände verschiebst. Drücke den Sauger direkt nach unten in den Kies und lasse das Ende des Schlauches langsam los. Wenn das Wasser wieder klar abfließt, verschließt du den Schlauch und hebst den Sauger langsam heraus.  Wenn dein Aquarium Höhlen, Steine, Holzklötze oder andere Ecken und Winkel hat, dann schenke ihnen besondere Aufmerksamkeit. Diese Stellen sammeln häufig den meisten Abfall an.  Wenn es in deinem Aquarium lebendige Pflanzen gibt, dann lasse einen Radius von 5 cm neben ihrem Stamm aus. Pflanzen lieben organische Abfälle. Wenn du diese entfernst, haben die Pflanzen keine Nahrung mehr. Sauge weiter, bis der Wasserstand bei zwei Dritteln der ganzen Füllhöhe ist. Nun hast du wohl ein Viertel bis ein Drittel des Kieses gereinigt. Das ist vollkommen in Ordnung. Du solltest nicht mehr als das auf einmal säubern. Aquarienkies beherbergt eine Menge gute, hilfreiche Bakterien, die wichtig für die Gesundheit deines Aquariums sind. Du kannst den Kies beim nächsten Teilwasserwechsel weiter reinigen.

english_section_name: Vacuuming the Gravel

summary: Reinige Kies nur, bevor du ihn zum ersten Mal in das Aquarium legst. Öffne den Beutel, in dem du den Kies gekauft hast. Besorge ein Sieb oder ein Netz. Fülle das Sieb oder das Netz mit Kies. Lege das Sieb/Netz in ein Spülbecken und drehe das Wasser auf. Bewege den Kies,  bis das Wasser klar abläuft. Fülle den Kies in dein Aquarium.

document: Das ist der einzige Zeitpunkt, an dem du Kies reinigen solltest. Wenn der Kies im Aquarium ist, solltest du ihn nur absaugen. In Kies befinden sich viele gute, hilfreiche Bakterien, die nützlich für dein Aquarium sind. Den Kies abzuspülen beseitigt diese Bakterien. Im Geschäft gekaufter Kies muss gereinigt werden. Er enthält oft Schmutz und Staub, der deinen Fischen schaden kann. Wenn du den Kies von einer anderen Stelle besorgt hast, solltest du ihn ebenfalls reinigen. Je kleiner der Kies ist, desto engmaschiger muss das Sieb oder Netz sein. Achte darauf, das Sieb oder Netz für keinen anderen Zweck zu nutzen und auch, dass es nie mit Seife oder anderen Reinigungsmitteln in Kontakt gekommen ist. Wenn du Sand reinigst, dann ziehe in Betracht, stattdessen ein Stück Baumwolle zu verwenden. Wenn du viel Kies zu reinigen hast, musst du vielleicht mit kleineren Teilmengen arbeiten. Der Kies sollte genug Platz haben, um sich in dem Netz/Sieb bewegen zu können, ohne über den Rand zu laufen. Verwende warmes oder heißes Wasser. Da hilft, Bakterien abzutöten. Füge keine Seife, Reinigungsmittel oder Seife hinzu. Das kann deine Fische abtöten. Schüttle oder rüttele das Sieb/Netz. Stecke deine Hand in den Kies und siebe ihn. Mache das solange, bis das Wasser klar abläuft. Schalte das Wasser aus und rüttle das Sieb/Netz ein letztes Mal, um überschüssiges Wasser loszuwerden. Verteile den Kies auf dem Boden deines Aquariums. Wenn du noch mehr Kies hinzufügen musst, wiederholst du den ganzen Reinigungsvorgang mit jeder Teilmenge.

english_section_name: Cleaning Store-bought Gravel