summary: Versuche, dich zu entspannen. Mache dir klar, dass es dir gut geht. Wackle mit den Zehen, verzerre dein Gesicht oder mache eine Faust. Sprich mit deinem Partner.

document: Eine Schlafparalyse kann schrecklich sein und du kannst das Bedürfnis verspüren, dagegen anzukämpfen, besonders wenn du das Gefühl hast, dass du festgehalten wirst. Aber das Beste, was du tun kannst, ist, dich zu entspannen. Wenn du das Gefühl hast, dass du festgehalten wirst, versuche nicht, gegen die Kraft zu kämpfen - gib dich dem Druck hin. Dies kann dich aufwachen oder in einen Traum gleiten lassen. Versuche, dir eine Aussage zu merken wie: „Ich bin in einer Schlafparalyse, einem natürlichen Zustand und ich bin nicht in Gefahr." Wiederhole diesen Satz, wenn du während des Schlafes oder der Aufwachphase eine Schlafparalyse hast. Das Verständnis der Schlafparalyse kann dir helfen, dich zu entspannen, wenn sie auftritt. Wenn du weißt und verstehst, was passiert und dass es nur vorübergehend ist, kann es für dich einfacher sein, dich zu entspannen. Eine Schlafparalyse kann ein Zeichen für eine seltene Erkrankung namens Narkolepsie sein, aber in der Regel ist sie das nicht. Wenn du schläfst, erlebst du etwas, das „Atonie" genannt wird. Hierbei hält dein Gehirn deinen Körper ruhig und entspannt (möglicherweise, damit du dich nicht bewegst, während du träumst und dich und andere nicht verletzt). In einer Schlafparalyse is  man sich dieses Zustandes bewusst .  Wissenschaftler glauben, dass Schlafparalysen auftreten können, wenn man nicht reibungslos aus dem REM (Rapid Eye Movement= schnelle Augenbewegung)-Schlaf aufwacht. Du kannst Halluzinationen haben, die dich denken lassen, dass jemand mit dir im Raum ist oder dich runterdrückt. Erinnere dich daran, dass dies nur Halluzinationen sind und ein normaler Teil der Schlafparalyse und du nicht in Gefahr bist. Einige Menschen können die Paralyse brechen, indem sie eine Extremität bewegen. Versuche, deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Zehen oder Finger zu richten und versuche, sie zu wackeln oder eine Faust zu machen. Eine andere Methode ist, zu versuchen, dein Gesicht zu verziehen, als ob du etwas Übles gerochen hättest. Wenn du diese Bewegungen mehrmals wiederholst, kannst du dich vielleicht aufwecken. Wenn du dein Bett mit jemandem teilst, sprich mit ihm darüber, was du erlebst. Er kann dir vielleicht helfen, aus einer Schlafparalyse aufzuwachen. Bitte deinen Partner dich zu wecken, wenn er bemerkt, dass du schwer und unregelmäßig atmest. Machmal kann das funktionieren. Es könnte aber auch passieren, dass er dich weckt, obwohl du nur ganz normal schläfst, aber es ist einen Versuch wert. Die meisten Menschen können nicht sprechen, während sie eine Schlafparalyse erleben. Du kannst aber mit deinem Partner darüber sprechen, dass du ihm signalisierst, wenn du einen Anfall hast. Wenn du dich auf deinen Hals konzentrierst, kannst du vielleicht „Hilfe" flüstern oder Husten, was deinem Partner signalisiert, dich aufzuwecken.

english_section_name: Dealing with Sleep Paralysis in the Moment

summary: Verlängere deine Schlafzeiten. Gehe jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett. Erstelle eine Schlafenszeit-Routine und bleibe dabei. Achte darauf, dass dein Bett und dein Schlafzimmer bequem sind. Benutze dein Bett nur für Schlaf und sexuelle Aktivitäten. Iss zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr. Treibe deinen Sport etwas früher am Tag. Begrenze oder vermeide Koffein am Nachmittag und Abend. Entspanne dich, bevor du ins Bett gehst

document: Mehr Schlaf zu bekommen, kann helfen, die Schlafparalysen zu stoppen. Versuche also, in den Nächten etwas mehr Schlaf zu bekommen. Erwachsene sollten versuchen, zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Es könnte aber auch sein, dass du  mehr brauchst. Wenn du zum Beispiel etwa sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommst und dadurch Schlafparalysen hast, versuche etwa eine Stunde früher ins Bett zu gehen. So bekommst du sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Sieben Stunden ist die Mindestmenge an Schlaf, die Erwachsene jede Nacht bekommen sollten - du solltest nach Möglichkeit sieben bis neun Stunden anstreben. Wenn du jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehst und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachst, kann das deine Schlafqualität und -menge verbessern. Achte darauf, dass du diese Schlaf- und Wachzeit auch an den Wochenenden einhältst. Wenn du zum Beispiel an Wochentagen normalerweise um 23:00 Uhr ins Bett gehst und um 6:30 Uhr aufwachst, dann halte diesen Zeitplan auch am Wochenende ein. Eine regelmäßige Schlafenszeit kann helfen, leichter einzuschlafen und auch weiter zu schlafen. Wenn du keine Schlafroutine hast, dann erstelle eine, an die du dich leicht halten kannst.  Zum Beispiel kann deine Routine darin bestehen, dir die Zähne zu putzen, dein Gesicht zu waschen und einen Schlafanzug anzuziehen. Du könntest auch noch 20 Minuten lang lesen und dann ins Bett gehen. Wähle eine Routine, die für dich funktioniert. Wenn du nicht sofort einschlafen kannst, dann kämpfe nicht. Stehe einfach nochmal auf und wiederhole einen Teil deiner Routine. Du könntest zum Beispiel aufstehen, noch weitere 20 Minuten lesen und dann wieder ins Bett gehen. Eine bequeme Matratze, weiche Bettwäsche und Kissen sowie ein gemütlicher, übersichtlicher Raum können das Einschlafen wesentlich erleichtern. Dein Schlafzimmer sollte auch dunkel, kühl und ruhig sein.  Wenn dein Schlafzimmer unordentlich ist oder dein Bett ungemütlich ist, arbeite daran, es in ein gemütliches Zimmer zu verwandeln. Zum Beispiel könntest du ein paar neue Laken kaufen, dein Schlafzimmer aufräumen oder in eine neue Matratze investieren. Wenn du in einer hellen und lauten Nachbarschaft lebst, erwäge, Licht- und Lärmschutzvorhänge in deinem Schlafzimmer aufzuhängen. Wenn du auch andere Dinge darin tust,  könnte dies deine Fähigkeit beeinträchtigen, einzuschlafen, was die Wahrscheinlichkeit einer Schlafparalyse erhöht. Schaue nicht fern, benutze keinen Laptop oder andere Geräte und lies nicht einmal in deinem Bett. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen kann deinen Schlaf stören, was das Risiko einer Schlafparalyse erhöht. Wenn du normalerweise noch einen Snack vor dem Schlafengehen isst, dann plane ihn etwa zwei Stunden  vor dem Schlafengehen ein. Anstrengende Übungen, die abends durchgeführt werden, können es schwieriger machen, einzuschlafen. Versuche also, deine Trainingseinheiten auf morgens oder nachmittags zu legen. Wenn du abends trainieren musst, halte dich an schonende Übungen wie Gehen, leichtes Krafttraining und Dehnübungen. Koffein kann dich wach halten, wenn du es zu spät am Tag trinkst. Versuche, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola am Nachmittag und Abend einzuschränken oder sogar zu vermeiden. Wenn du zum Beispiel normalerweise gegen 16:00 Uhr eine Tasse Kaffee trinkst, versuche stattdessen eine Tasse koffeinfreien Kaffee oder eine Tasse grünen Tee zu trinken. . Dich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann dazu beitragen, Schlafparalysen zu verhindern und einen besseren Schlaf fördern. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die du anwenden kannst. Einige gute Optionen sind:  progressive Muskelentspannung tiefes Durchatmen ein Bad Yoga oder sanfte Dehnübungen ruhige Musik

english_section_name: Sleeping Better and Longer

summary: Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, wenn die Schlafparalysen weiterhin anhalten. Besprich die Einnahme von trizyklischen Antidepressiva mit deinem Arzt. Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von Melatonin. Frage nach den Nebenwirkungen deiner anderen Medikamente.

document: Wenn es nicht hilft, mehr zu schlafen und Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität zu ergreifen, dann solltest du vielleicht deinen Arzt zur Behandlung aufsuchen. Denke daran, dass Schlafparalysen ein Symptom für ein größeres Problem sein können, wie z.B. Narkolepsie. Dein Arzt kann dir ein trizyklisches Antidepressivum (wie z.B. Clomipramin) zur Behandlung von Schlafparalysen verschreiben. Trizyklische Antidepressiva können deine Gehirnchemie verändern und Schlafparalysen verhindern, indem sie deinen REM-Schlaf erhöhen. Frage deinen Arzt nach dieser Option sowie nach den möglichen Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme trizyklischer Antidepressiva. Zu den Nebenwirkungen gehören:   Trockener Mund Verstopfung Probleme beim Wasserlassen Schwitzen verschwommene Sicht Schläfrigkeit Anzeichen einer Überdosierung sind Betäubung, Anfälle, Hypotonie und Herzrhythmusstörungen, die tödlich sein können. Melatonin ist ein Schlafhormon, das unser Körper auf natürliche Weise produziert. Einige Menschen produzieren jedoch nicht genug. Melatonin ist rezeptfrei erhältlich, aber du solltest vor der Einnahme dieses Medikaments mit deinem Arzt sprechen. Beginne mit sehr niedrigen Dosen von Melatonin, besonders wenn du schon etwas älter bist. Nur 0,1-0,3 mg pro Tag sollten dir helfen zu schlafen. Wenn du keine so niedrige Dosis finden kannst, versuche, die Pillen in zwei Hälften oder in Viertel zu schneiden. Wenn du irgendwelche Medikamente nimmst, dann frage deinen Arzt, ob diese für deine Schlafparalyse verantwortlich sein könnten. Einige Medikamente können Schlafstörungen verursachen, so dass eine Reduzierung der Dosierung oder ein anderes Medikament die Schlafparalysen verhindern kann.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Sprich mit deinem Arzt, bevor du Kräuterergänzungen ausprobierst. Nimm Baldrianwurzel. Versuche Passionsblumen. Trinke etwas Kamillentee. Erwäge, Zitronenmelisse zu nehmen. Massiere ätherisches Lavendelöl in deine Hände und Handgelenke.

document: Viele Menschen setzen „natürlich" mit „sicher" gleich, aber das ist nicht immer der Fall. Es ist wichtig, sich vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln mit dem Arzt oder Apotheker in Verbindung zu setzen. Die Ergänzungsmittel könnten nämlich mit anderen Medikamenten, die du einnimmst, interagieren oder bestehende Krankheiten verschlimmern. Der Apotheker kann seriöse Marken für Ergänzungsmittel empfehlen - diese werden nicht von der Arzneimittelbehörde reguliert, so dass diese Ergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was draufsteht. Dein Apotheker sollte wissen, welche Marken die besten sind. Baldrianwurzel ist ein mildes Beruhigungsmittel, das dir helfen kann, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen. Du kannst Baldrianwurzelergänzungen in Drogerien und Naturkostläden finden, aber vergewissere dich, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du sie verwendest.  Die Baldrianwurzel kann mit einigen Medikamenten wie Fexofenadin, Alprazolam und Lorazepam interagieren. Eine gängige Dosierung ist 400 bis 900 mg, die etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen für bis zu 28 Tage eingenommen wird. Passionsblumen können helfen, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Du kannst Passionsblume in Drogerien und Naturkostläden finden, aber wende dich vor der Anwendung an deinen Arzt.  Passionsblumen können den Blutdruck senken, wenn du also Blutdruckmedikamente nimmst, solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen. Verwende Passionsblumen nicht, wenn du schwanger bist, da sie Gebärmutterkontraktionen auslösen können. Versuche, eine 90 mg Passionsblumen-Tablette pro Tag zu nehmen. Kamille reduziert Angstzustände und kann sogar die Qualität und Quantität deines Schlafes verbessern.  Versuche, eine oder zwei Tassen Kamillentee zu trinken, bevor du schlafen gehst. Um eine Tasse Kamillentee zuzubereiten, gieße einfach etwa 250ml kochendes Wasser über einen Kamillenteebeutel in einer Tasse.  Lasse den Tee etwa fünf Minuten ziehen und entferne den Teebeutel. Lasse den Tee vor dem Trinken etwas abkühlen. Kamille kann mit einer Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, also frage zuerst deinen Arzt, wenn du irgendwelche Medikamente nimmst. Beispielsweise kann die Kamille mit Beruhigungsmitteln, Blutverdünnern, Diabetes- und Blutdruckmitteln interagieren. Auch Zitronenmelisse kann Angstzustände reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Zitronenmelisse ist noch effektiver, wenn sie mit Kamille oder Baldrianwurzel eingenommen wird, also kannst du diese Kräuter kombinieren.  Erkundige dich vor der Anwendung bei deinem Arzt. Verwende keine Zitronenmelisse, wenn du eine überaktive Schilddrüse hast oder schwanger bist. Du kannst Zitronenmelisse als 300 bis 500 mg Kapsel bis zu dreimal täglich einnehmen. Wenn du dir ein paar Augenblicke Zeit nimmst, um etwas beruhigendes Lavendelöl in deine Hände und Handgelenke zu massieren, kannst du dich beruhigen und einen besseren Nachtschlaf bekommen. Versuche, ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl mit einem Esslöffel Trägeröl wie Mandel- oder Kokosöl zu kombinieren. Massiere die Mischung dann in deine Hände und Handgelenke und atme dabei tief ein.

english_section_name: Trying Herbal Remedies


summary: Bringe die Zitrone auf Zimmertemperatur, wenn sie gekühlt ist.

document: Der Saft fließt leichter, wenn die Zitrone aufgewärmt ist, lasse sie also auf der Arbeitsplatte auf Zimmertemperatur kommen, lege sie drei bis fünf Minuten in warmes (nicht kochendes) Wasser oder gare sie in der Mikrowelle maximal 10 bis 15 Sekunden. Dies ist nur nötig, wenn du die Zitrone im Kühlschrank hattest.

english_section_name: Cutting a Lemon for Juicing


summary: Verwende die Pfeiltasten und die ↵ Enter Taste. Achte darauf, dass dein Computer einen Zahlenblock hat. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe Bedienungshilfen ein. Drücke auf ↵ Enter. Wähle Die Tastatur einfacher nutzbar machen und drücke auf ↵ Enter. Wähle Maustasten einrichten und drücke auf ↵ Enter. Sieh dir das Tastenkürzel an. Stelle die Empfindlichkeit der Maus ein. Wähle OK und drücke auf ↵ Enter. Aktiviere Maustasten. Verschiebe die Maus mit den Tasten des Ziffernblocks. Klicke durch Drücken von 5 auf dem Ziffernblock.

document: Wenn du nur ein Programm oder eine Datei auf dem Desktop auswählen musst, kannst du sie mit den Pfeiltasten auswählen und dann zum Öffnen auf ↵ Enter drücken.  Wenn du auf einen Buchstaben auf der Taststur drückst, springt die Auswahl auf die nächste Datei oder den nächsten Ordner, die bzw. der mit diesem Buchstaben beginnt. Wenn du bspw. auf dem Desktop auf P drückst, könnte der Papierkorb ausgewählt werden. Drücke auf Alt+F4, um ein offenes Fenster zu schließen. Auf einigen Computern musst du vielleicht auf Alt+Fn und dann gleichzeitig auf F4 drücken. Wenn dein Computer auf der rechten Seite der Tastatur keinen Zahlenblock hat, dann kannst du die Funktion für die Bedienungshilfen nicht einschalten, die es dir ermöglicht, die Maus mit dem Zahlenblock zu verschieben. Du kannst dennoch die folgenden Shortcuts nutzen:  Mit Alt+Tab ↹ kannst du zwischen offenen Fenstern wechseln. Mit Tab ↹ kannst du durch die verschiedenen Optionen von Menüs blättern.  ↵ Enter öffnet fast alle Elemente, die du mit den Pfeiltasten ausgewählt hast.  ⇧ Shift+F10 oder ☰ öffnet das Kontextmenü der ausgewählten Datei oder des ausgewählten Ordners.  Ctrl+Esc oder ⊞ Win öffnet Start, wo du den Namen eines Programs oder einer Datei eingeben und dann auf ↵ Enter drücken kannst, um es zu öffnen.  ⊞ Win+E öffnet den Windows Explorer.  ⊞ Win+X öffnet das Menü mit den erweiterten Optionen, von wo aus du die Einstellungen öffnen oder den Computer herunterfahren kannst. Drücke links unten auf der Tastatur auf die ⊞ Win Taste oder drücke gleichzeitig auf Ctrl und Esc. Wenn deine Maus funktioniert, klicke einfach links unten auf das Windows-Logo. Du solltest oben im Startfenster Bedienungshilfen-Center sehen. Dies öffnet das Fenster mit dem Bedienungshilfen-Center. Verschiebe die Auswahl mit dem Pfeil nach unten ↓ nach unten zur Option Die Tastatur einfacher nutzbar machen. Dies ist ein blauer Link weiter oben auf der Seite. Unter der Überschrift "Tastatur-Shortcuts" solltest du eine Zeile mit dem Text "Maustasten einschalten mit" und einer Liste mit Tasten sehen. Du kannst diese Tastenkombination drücken, um Maustasten zu aktivieren. Diese Kombination besteht üblicherweise aus der linken Alt Taste, der linken ⇧ Shift Taste und der Num ⇩ Taste, wenn sie alle gleichzeitig gedrückt werden. Das Tastenkürzel kann allerdings je nach Computer variieren. Wenn du die Geschwindigkeit und Beschleunigung der Maus nicht änderst, ist die Maus unglaublich langsam. Dies geht so:  Scrolle nach unten, bis der Slider "Höchstgeschwindigkeit" ausgewählt ist. Drücke auf den Pfeil nach rechts →, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Drücke auf Tab ↹, um nach unten zum Slider "Beschleunigung" zu springen. Drücke auf den Pfeil nach rechts →, um die Beschleunigung zu erhöhen. Um zum OK Button unten im Fenster zu navigieren, drücke auf Tab ↹, bis der OK Button ausgewählt ist. Drücke auf die im Tastenkürzen genannten Tasten (normalerweise Alt+⇧ Shift+Num ⇩) und drücke dann auf eine der Richtungstasten des Ziffernblocks (normalerweise die Zahlen 4, 8, 6 und 2 für links, hoch, rechts und runter), um zu sehen, ob sich die Maus bewegt. Wenn sich die Maus nicht bewegt, dann drücke noch einmal auf Num ⇩ und versuche es erneut. Drücke auf 4, um sie nach links zu verschieben, auf 8, um sie nach oben zu bewegen, auf 6, um sie nach rechts zu schieben, und auf 2, um sie nach unten zu bewegen. Du kannst auch auf 7, 9, 1 oder 3 drücken, um sie diagonal zu bewegen. Du kannst auch weiterhin auf ↵ Enter drücken, um etwas auszuwählen. Wenn das Drücken von 5 ein Dropdown-Menü einblendet, drücke auf / auf dem Zahlenblock, um in den Klickmodus zu wechseln.

english_section_name: Windows

summary: Öffne das Bedienungshilfen-Menü. Aktiviere Maustasten. Bewege die Maus mit der Tastatur. Drücke zum Klicken auf 5. Drücke für einen Rechtsklick auf Ctrl, während du auf 5 drückst. Drücke auf M, um die Maustaste gedrückt zu halten, und . zum Loslassen. Schalte Maustasten aus.

document: Drücke auf einem MacBook ohne TouchBar auf Fn+⌥ Option+⌘ Command+F5 oder tippe bei einem MacBook mit TouchBar dreimal schnell hintereinander auf den Touch ID Button.  Drücke auf einem iMac auf ⌥ Option+⌘ Command+F5. Wenn deine Maus funktioniert, kannst du auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} klicken, dann auf Systemeinstellungen, auf Bedienungshilfen und dann auf Maus & Trackpad. Drücke in diesem Menü auf ⌘ Command+⌥ Option+F5 (oder tippe dreimal hintereinander auf den Touch ID Button), um Maustasten zu aktivieren. Lasse das Bedienungshilfen-Menü während der Benutzung der Maustasten offen, so dass du die Maustasten mit dem Tastenbefehl ⌘ Command+⌥ Option+F5 ein und ausschalten kannst. Drücke auf U, um die Maus nach links zu verschieben, auf O, um sie nach rechts zu verschieben, auf 8, um sie nach oben zu bewegen, und auf K, um sie nach unten zu bewegen. Du kannst die Maus mit den Tasten 7, 9, J und L auch diagonal bewegen. Dies fungiert als Mausklick auf dem Element, das deine Maus gerade ausgewählt hat. Dies ermöglicht dir das Öffnen des Kontextmenüs für ausgewählte Elemente. Dies ermöglicht dir das Aktivieren bestimmter Menüs (bspw. des Papierkorb-Menüs). Da du während der Nutzung der Maustasten nicht tippen kannst, drücke auf ⌥ Option+⌘ Command+F5 (oder tippe dreimal hintereinander auf den Touch ID Button), um Maustasten zu deaktivieren, sobald du auf ein Element geklickt hast, das du verwenden möchtest.

english_section_name: Mac


summary: Wähle ein hochwertiges Möbelstück aus. Besorge dir ausreichend hochwertigen Polsterstoff. Suche deine Werkzeuge zusammen. Halte auch einige zusätzliche/optionale Dinge bereit.

document: Möbel neu aufzupolstern ist sehr aufwendig und dauert lange. Wenn du mit einem minderwertigen Stück arbeitest, wirst du zwei Dinge feststellen: es ist schwierig und wird wahrscheinlich nicht einmal lange halten, was investierte Zeit und Geld zu einer Verschwendung werden lässt. Fang die Sache richtig an und entscheide dich für ein Möbelstück, dass zwar schäbig aussieht, aber trotzdem von guter Qualität ist.  Schau am besten nach Massivholzmöbeln, keiner Holzverkleidung oder billigem Sperrholz. Massives Holz behält seinen Wert und hält sehr lange, während die billigen Alternativen nicht darauf ausgelegt sind, sehr alt zu werden. Überprüfe das Holzmöbel auf Fehler, Geräusche und Standsicherheit. Bewege ein wenig herum – wenn es wackelt oder Geräusche macht, ist es nicht mehr in optimalem Zustand und den Aufwand wahrscheinlich nicht wert. Schau dir die Gesamtkonstruktion an und versuche zu beurteilen, ob es irgendwelche größeren Schäden oder sonstige Probleme gibt. Fehlende oder hervorstehende Schrauben oder Nägel, gebrochene oder durchhängende Teile oder Bretter können Anzeichen dafür sein, dass das Möbelstück mehr Arbeit erfordern würde als du zu investieren bereit bist.> Obwohl du theoretisch jeden beliebigen Stoff verwenden kannst, um Möbel aufzupolstern, solltest du dich für ein Material entscheiden, das fest und stabil genug ist, um wenigstens einige Jahre zu halten. Schau nach speziellem Polsterstoff, der dicker und widerstandsfähiger ist als normaler Stoff. Behalte dabei im Hinterkopf, für was für ein Möbelstück du den Stoff benutzen willst. Bei einem Stück, das nur selten benutzt wird, kommst du eher mit normalem Stoff davon, für eine Couch hingegen führt kein Weg an echtem Polsterstoff vorbei.   Eben weil das Aufpolstern so eine aufwendige Arbeit ist, solltest du dich eher für einen neutralen Stoff entscheiden, der nicht aus der Mode kommt. Dann passt es auch noch, wenn sich deine Einrichtung mit der Zeit vielleicht ein wenig verändert, und du siehst dich nicht so leicht satt daran. Wenn du dich für einen gemusterten Stoff entscheidest, sollte es einer sein, bei dem es nicht so genau darauf ankommt, dass die Teile genau aneinander passen (wie etwa bei einer Tapete), wenn du ihn auseinander schneidest. Niemand hält dich davon ab, solch ein Muster auszuwählen, aber es wird sehr lange dauern, die Teile so zuzuschneiden, dass nachher das Muster bei allen Teilen in die gleiche Richtung liegt. Du brauchst kein Spezialwerkzeug, um Möbel aufzupolstern, aber einige Dinge aus deinem Werkzeugkasten solltest du dir zurechtlegen. Mach das, bevor du anfängst, dann kannst du flüssiger arbeiten und musst nicht zwischendurch suchen. Du brauchst:   Ein Schlitzschraubendreher (oder ein Buttermesser – wird zum Hebeln benötigt) Eine Zange Einen Hammer Einen Tacker und Klammern (die Länge hängt von der Dicke deines Stoffes ab). Eine Nähmaschine mit entsprechendem Zubehör. Die folgenden Dinge wirst du nicht unbedingt für dein spezielles Projekt brauchen, aber sie können bei einigen Arbeiten durchaus praktisch sein. Schau dir einfach die Liste an und überlege dir, ob irgendetwas davon für dein Projekt sinnvoll sein könnte:   Reinigungsmittel (besonders für alte Sofas) Paspeln für Nähte und Ränder Baumwollwattierung für zusätzliche Polsterung Knöpfe (und Nadel und Faden für Polsterstoff) Reißverschlüsse für Polster und Kissen Ersatzfüße bzw. -beine

english_section_name: Preparing for Upholstering


summary: Für diese Methode muss das Haar lang genug sein, um es nach vorn über die Augen kämmen zu können.

document: Du wirst dir nämlich deine Haare zu einem halben Pferdeschwanz binden und diesen dann nach vorn klappen, sodass er dir über die Stirn fällt. Er sollte lang genug sein, um über die Augenbrauen hinauszugehen. Wenn du lockiges oder gewelltes Haar hast, solltest du es vorher glätten. So wird es länger erscheinen.

english_section_name: Using a Beanie

summary: Schätze deine Haarlänge ein. Binde deine Haare zu einem hohen Pferdeschwanz.

document: Um einen Pony mit Hilfe eines Dutts zu frisieren, muss dein Haar lang genug sein, um es zu einem hohen Pferdeschwanz binden zu können und es anschließend über den Oberkopf zu legen, sodass es über die Stirn fällt. Binde dein Haar zu einem Pferdeschwanz und versuche dann, diesen über die Augen zu legen, um zu sehen, ob er lang genug ist. Idealerweise sollten die Ponyspitzen über die Augenbrauen hinausgehen, damit du den Pony besser stylen kannst.  Wenn du lockiges oder gewelltes Haar hast, solltest du es vorher glätten. Dadurch werden deine Haare länger. Eine Möglichkeit, die Länge deiner Haare zu beurteilen, wäre, zu schauen, ob deine Haare bis zu deinen Achseln reichen, wenn sie offen sind. Für folgende Methode, einen Pony zu frisieren, sollte dein Haar mindestens so lang sein. Lege dir ein Haargummi ums Handgelenk und nimm dann deine Haare zu einem hohen Pferdeschwanz zusammen. Halte dein Haar mit der Hand mit dem Haargummi fest und ziehe dieses mit der anderen Hand über die Hand und um die Haare und wickle es zwei- bis dreimal um den Pferdeschwanz.

english_section_name: Using a Bun

summary: Ziehe einen Mittelscheitel und bürste deine Haare durch. Teile den vorderen linken Haarabschnitt ab.

document: Diese Methode funktioniert bei fast allen Haarlängen. Es ist allerdings noch überzeugender, wenn dein Haar lang genug ist, um es hinter die Ohren zu klemmen. Wenn du lieber einen seitlichen Pony kreieren möchtest, ziehe einen Seitenscheitel. Teile dir eine Haarsträhne ab, die sich von deinem Mittelscheitel bis zu deiner linken Schläfe erstreckt. Sie sollte, von deinem Haaransatz ausgehend, zwei bis drei Finger breit sein. Stecke dir den Rest deiner Haare hinter dein Ohr. Verwende hierzu den Griff eines Stielkamms, um gerade Linien zu ziehen.

english_section_name: Using Bobby Pins


summary: Umgib dich mit anderen kreativen Menschen. Schenke auch den Ideen anderer Menschen Aufmerksamkeit. Lerne, besser zuzuhören. Denke daran:

document: Menschen sind soziale Wesen. Du wirst inspiriert sein, wenn andere Menschen inspiriert sind. Die Kreativität aller Anwesenden wird neue Höhen erreichen, wenn du dich mit anderen Menschen anfreundest oder zusammenarbeitest, die die Kreativität in dir und in deiner Arbeit zum Aufblühen bringen können.  Es könnte besonders nützlich sein, wenn du dich mit Menschen anfreundest, die nicht in derselben Branche arbeiten wie du. Diese Menschen können dir zu einem neuen Blickwinkel auf deine Arbeit verhelfen, den du niemals von jemandem bekommen könntest, der von denselben Ideen und Vorstellungen geprägt ist wie du. Das ist ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, Dinge zu unternehmen, die außerhalb deiner Komfortzone liegen. Genau dort wirst du Menschen treffen, die dich fordern und die deine Kreativität inspirieren können - also Menschen, die völlig anders denken als du. Kreative Ideen existieren nicht in einem Vakuum. Sogar ein kreativer Denker wie Salvador Dali (nur als ein Beispiel von vielen) baute in seinen Gemälden auf Ideen auf, die er in früheren Quellen entdeck hatte. Wenn du aufmerksam die Ideen anderer Leute verfolgst, wird es auch dir leichter fallen, auf kreative, unkonventionelle Ideen zu kommen.  Du wirst andere Menschen beim unkonventionellen Denken beobachten können. Indem du die Denkmuster und Denkweisen anderer Menschen kennenlernst, kannst du verhindern, dass dein eigenes Denken in altbekannten Mustern steckenbleibt. Du könntest sogar zu dir sagen: „Wie würde mein Freund, der Maler, mein Problem mit den Werbeanzeigen betrachten und lösen?“. Du kannst sogar die Ideen berühmter Erfinder genauer betrachten. Beleuchte, welche Ideen dieser Menschen funktioniert haben und welche nicht. Sieh dir an, welche Praktiken diese Menschen angewandt haben, um kreatives Denken zu fördern (wie die Beispiele Steve Jobs, Tschaikowsky und Toni Morrison aus dem ersten Absatz dieses Artikels) und versuche, diese Praktiken in dein Leben zu integrieren. Eine Methode, wie du kreatives Denken fördern kannst, ist, selber einfach mal ruhig zu sein und aufmerksam zuzuhören, was andere Menschen zu sagen haben. Ein Grund, warum das eine derart essentielle Idee ist, ist die Tatsache, dass du wirklich aufnehmen können wirst, was andere Menschen sagen und dass du nicht dieselben Ideen erneut präsentieren wirst, die bereits vorgeschlagen wurden. Ruhig zuzuhören, wird dir außerdem die Gelegenheit geben, deine eigenen Gedanken besser ordnen zu können, bevor du sprichst. Ein Beispiel: Der Anzeigenverantwortliche hat versucht, Anzeigenfläche in der Zeitung an ein Unternehmen zu verkaufen, das diese Zeitung wirklich hasst. Hätte die Person aus der Anzeigenabteilung nicht aufmerksam zugehört, welche Bedenken die besagte Firma hat (z.B. hatte sie das Gefühl, dass die Anzeigen dieser Firma keine hohe Priorität haben und dass einige Inhalte der Zeitung inakzeptabel sind), wäre dieser Anzeigenvertrag niemals zustande gekommen. Dieses Unternehmen wurde danach ein Teil des Projekts, um unzufriedene Anzeigenkunden wieder ins Boot zu holen. Du wirst Ideen präsentieren, die für gewöhnlich nicht als "normal" angesehen werden. Daran solltest du immer denken, wenn du mit anderen Menschen zu tun hast, besonders wenn es sich dabei um Geschäftsbeziehungen handelt. Manchmal trifft eine Idee einfach keinen Nerv, auch wenn sie unkonventionell und kreativ ist. Es ist auch empfehlenswert, immer daran zu denken, dass nicht alle Ideen funktionieren werden. Das ist in Ordnung! Das gehört zum Lernprozess dazu und genau aus diesem Grund solltest du dich auch immer mit dem schlimmsten Szenario auseinandersetzen, wenn du eine neue Idee hast.

english_section_name: Connecting With Other People Creatively

summary: Eliminiere negative Gedanken. Nutze und schärfe deine Kreativität. Bringe neuen Schwung in deine gewohnte Routine. Studiere eine andere Branche. Lerne neue Dinge.

document: Die eine Sache, die dich mehr als alles andere davon abhalten wird, unkonventionell zu denken, ist Negativität. Wenn du dir ständig selbst versicherst, dass du nicht kreativ denken kannst oder wenn du von vornherein jede deiner Ideen als zu "abgehoben" abtust, setzt du dir selbst unnötige Grenzen in deinem kreativen Denkprozess.  Denke darüber nach, wie du selbst über deine Ideen denkst. Wenn du eine geniale Idee für einen neuen Roman hast, denkst du dann sofort: „Ich würde es niemals schaffen, dieses Buch zu schrieben...“? Diese negative Einstellung ist eine todsichere Methode, um sicherzugehen, dass du es tatsächlich nicht schaffen wirst. Wann immer du feststellst, dass du deine eigenen Ideen mit deiner eigenen Negativität torpedierst, solltest du diese negativen Gedanken durch eine positive oder zumindest neutrale Einstellung ersetzen. Ein Beispiel: Wenn du dich selbst dabei ertappt hast, zu denken: „Ich werde niemals in der Lage sein, unsere Anzeigenpartner mit diesen Anreizen zu überzeugen.“, solltest du diesen Gedanken sofort im Keim ersticken und stattdessen denken: „Ich werde testen, ob diese Anreize erfolgreich sind, um mehr Loyalität von unseren Anzeigenpartnern zu erreichen“. Wie jede andere Fähigkeit auch, musst du deine Kreativität ständig anwenden, um sie auf einem konstant hohen Level zu halten. Selbst wenn du gerade nicht vor einem speziellen Problem stehst, das eine kreative Lösung erfordert, solltest du deine Kreativität gezielt anwenden. Dieses ständige Üben wird dir zu Gute kommen, wenn du plötzlich mit einer Situation konfrontiert wirst, die sich wirklich nur durch unkonventionelles Denken lösen lässt.  Ordne die Buchstaben von Wörtern in alphabetischer Reihenfolge an. Ein Beispiel: Das Wort NUMMER würde man in alphabetischer Reihenfolge der Buchstaben so schreiben: E-M-M-N-R-U. Der Grund, warum diese Aufgabe deine Denkleistung steigert, ist, dass dein Gehirn gefordert wird, alle verfügbaren Informationen aufzunehmen (also alle verschiedenen Buchstaben) und etwas Ungewöhnliches damit anzustellen. So kannst du dein Gehirn darauf trainieren, mit überraschenden Zusammenhängen und Lösungen aufzuwarten und Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Mache ein Spiel daraus, dir für gewöhnliche Dinge in deinem Zuhause, neue oder andere Verwendungsmöglichkeiten auszudenken. Diese Methode wird dich lehren, Gegenstände und Situationen aus einem Blickwinkel zu betrachten, der ungewöhnliche Ansätze und Vorgehensweisen fördert. Ein Beispiel: Verwende einen alten Stiefel als Blumentopf oder baue einen Tisch aus alten Büchern. Deine Kreativität wird sich besonders gut entfalten können, wenn du aus deiner gewohnten, alten Routine ausbrichst. Sogar die kleinsten Veränderungen können positive Folgen nach sich ziehen, da sie dich aus deinen festgefahrenen Bahnen herausreißen und dadurch kreatives Denken fördern.  Wage dich aus deiner Komfortzone heraus. Probiere Neues aus, besonders jene Dinge, die du nicht von langer Hand geplant hast, sondern die sich zufällig ergeben. Dadurch kannst du lernen, mit neuen, herausfordernden Situationen besser umgehen zu können. Es ist außerdem hilfreich, deinen Horizont zu erweitern und dich neuen Ideen und Situationen zu stellen, die sich als nützlich erweisen werden, um mit neuen oder ungewöhnlichen Ideen auftrumpfen zu können. Sei spontan. Hin und wieder solltest du Dinge tun, die so nicht geplant waren. Dadurch wirst du gezwungen sein, zu lernen, wie du dich ungewöhnlichen und ungeplanten Situationen besser anpassen und spontan aufkommende Probleme ohne große Vorbereitungszeit besser lösen kannst. Dieses Vorhaben könntest du sogar mit einem laufenden Projekt kombinieren. Verändere Kleinigkeiten. Ein Beispiel: Nimm jeden Tag eine andere Route, wenn du abends nach Hause gehst. Hol dir deinen morgendlichen Kaffee öfter mal in einem anderen Café, das du noch nicht probiert hast. Dadurch wirst du erkennen, wie Menschen außerhalb deines Fachgebietes arbeiten und du kannst dir Ideen holen, die du vielleicht auch in deinem Bereich anwenden kannst. Diese neue Branche könnte sich total von deiner eigenen unterscheiden oder auch gewisse Ähnlichkeiten aufweisen, allerdings sollte sie anders genug sein, um dir eine frische Perspektive auf deinen eigenen Bereich verschaffen zu können.  Ein Beispiel: Eine Person in der Werbebranche könnte sich mit Themen aus der Psychologie beschäftigen oder sich informieren, wie die Unternehmen, die als Werbepartner in Frage kommen, arbeiten. Ein Autor könnte Bücher lesen, die nicht zur eigenen Sparte (Jugendbücher) gehören, um sich Inspiration zu holen, also beispielsweise Sachbücher, Krimis oder Klassiker der Weltliteratur. Je mehr du deinen Horizont erweiterst, desto mehr Verknüpfungen wird dein Gehirn herstellen können. Auf je mehr Informationen dein Gehirn zugreifen kann, desto besser wird es in der Lage sein, unkonventionelle Ideen zu entwickeln.  Belege Kurse außerhalb deines Bereichs. Das kann wirklich alles sein; von einem Kochkurs (vorausgesetzt du bist kein Koch) über Tanzstunden bis hin zu einem Kletterkurs. Die Autorin könnte das Gelernte aus dem Kochkurs beispielsweise in ihrem nächsten Buch verwenden, um ein neues, stimmiges Magiesystem zu entwickeln (Menschen, die alle Dinge nach Gefühl erledigen und keiner Anleitung folgen und im Gegensatz dazu andere Menschen, die immer nach einem sorgfältig erstellten Plan vorgehen). Lerne eine neue Sprache. Das wird nicht nur deinen Geist schärfen und dir neue Zusammenhänge aufzeigen, sondern kann dir sogar eine völlig neue Denkweise eröffnen. Eine Person aus der Werbebranche könnte das neue Sprachwissen beispielsweise dazu nutzen, um einen neuen Bereich mit zweisprachigen Werbeanzeigen einzuführen, die, im Gegensatz zu den üblichen Werbeanzeigen, eine völlig neue Zielgruppe erreichen können.

english_section_name: Maintaining Your Creativity Long-Term

summary: Verändere deine Umgebung. Brainstorme deine Ideen. Skizziere das Problem auf eine andere Art und Weise. Tagträumen. Setze Parameter. Ziehe den schlimmsten Fall in Betracht.

document: Es ist wichtig, dich von allen typischen, alltäglichen Routinen abzuschotten, um deine Kreativität zu fördern. Die Idee, etwas Veränderung in dein Leben zu bringen, wird von vielen erfolgreichen und kreativen Denkern angewandt. Das bedeutet, dass du entweder ein spezifisches Ritual rundum deine Kreativität entwickeln kannst oder dass du ganz einfach einen Weg finden musst, wie du dir eine Pause nehmen kannst.  Nimm eine Dusche. Seltsamerweise kann eine einfache Dusche beim Denken sehr förderlich sein, wie jede Person, die unter der Dusche plötzlich eine geniale Eingebung hatte, schon einmal feststellen konnte (nur um die Idee schon wieder vergessen zu haben, wenn man endlich Stift und Papier gefunden hat). Wenn du das Gefühl hast, ein Brett vor dem Kopf zu haben, hüpfe einfach schnell unter die Dusche, am besten mit einem Stift und einem Blatt Papier in Reichweite, und warte auf deinen Geistesblitz. Mach einen Spaziergang. Genauso wie eine Dusche, bewirkt das Gehen etwas in uns, das unerklärlicherweise die Kreativität fördert. Egal, ob du vor deinem kreativen Projekt als Auftakt zu einem Spaziergang aufbrichst oder ob du dir während des Projekts öfter mal kurz die Füße vertrittst  - ein bisschen Bewegung wird dazu beitragen, dass die kreativen Ideen nur so aus dir heraussprudeln werden. Steve Jobs war dafür bekannt, Besprechungen und Treffen zum Ideenaustausch am liebsten im Stehen und Gehen abzuhalten. Tschaikowski unternahm mehrere Spaziergänge durch sein Dorf, bevor er mit seinem letzten Werk begann. Baue eine psychologische Barriere zwischen deiner normalen Routine und der Zeit, die für Kreativität reserviert ist, auf. Die Autorin Toni Morrison sah sich jeden Morgen den Sonnenaufgang an, bevor sie mit dem Schreiben begann. Sie war davon überzeugt, dass dieser Anblick es ihr ermöglichte, ihre Kreativität voll ausschöpfen zu können. Wenn du spontan unzählige Ideen aufzählst, besonders welche, die zu Beginn etwas verrückt oder vielleicht sogar utopisch klingen, kann das eine perfekte Methode sein, um danach ein paar richtige gute Ideen aus allen Vorschlägen auswählen zu können. Brainstormen hilft dabei, den Denkprozess aufzubrechen, damit du nicht in denselben alten Denkmustern stecken bleibst.  Beim Brainstorming geht es nicht darum, was durchführbar ist und was nicht. Versuche, dich beim Brainstormen nicht selbst einzuschränken. Brainstorming ist jene Phase im Denkprozess, in der alle Ideen willkommen sind, egal, wie irre oder unrealistisch sie klingen mögen. Wenn du dich in dieser Phase deines Gedankenspiels selbst einschränkst, wirst du auf deiner Suche nach kreativen Lösungen vermutlich nicht besonders weit kommen. Vermeide es unbedingt, dir während dieser Phase Dinge vorzusagen, die deine Kreativität im Keim ersticken werden, anstatt sie zu fördern. Ertappe dich selbst dabei, wenn du wieder folgende oder ähnliche Dinge zu dir sagst: „Das kann niemals funktionieren“, „Auf diese Weise haben wir das noch niemals gemacht“, „Es gibt keine Lösung für dieses Problem“ oder „Dazu fehlt uns einfach die Zeit“.  Ein Beispiel: Stellen wir uns vor, du erlebst eine Schreibblockade, während du an deinem neuen Buch arbeitest. Anstatt dir den Kopf über das nächste Kapitel der Geschichte zu zerbrechen, solltest du innehalten, frei und ungezügelt nachdenken und Ideen darüber entwickeln, was als nächstes passieren könnte oder wie es in der Geschichte weitergehen könnte, wenn es absolut keine Grenzen gäbe, worüber du schreiben kannst (sogar wenn das bedeutet, dass du den Schluss anpassen musst, damit die Geschichte Sinn ergibt). Um kreative Lösungen und Ideen zu finden, könntest du versuchen, das Problem oder das Projekt aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Indem du versucht, eine Sache mit neuen Augen und aus einer neuen Perspektive zu sehen, erhältst du auch die Möglichkeit, neue Lösungen zu entdecken, die du vorher nicht einmal in Betracht gezogen hättest. Glücklicherweise gibt es ein paar konkrete Hilfsmittel, auf die du setzen kannst, um ein Sache zu rekonzeptualisieren.  Stelle das Problem auf den Kopf. Diesen Ratschlag kannst du entweder wortwörtlich nehmen oder im übertragenen Sinne; indem du ein Bild auf den Kopf stellst, könnte dir das Malen des Bildes leichter fallen, da dein Gehirn das Bild nur in Bezug auf den Aufbau und den Entstehungsprozess wahrnehmen wird und nicht davon abgelenkt wird, was es eigentlich im Bild erwarten würde. Diese Methode funktioniert besonders gut für konzeptuelle Schwierigkeiten. Wenn du beispielsweise ein Buch schreibst und einfach keine sinnvolle Lösungen dafür findest, wie du deinen Hauptakteur an einen bestimmten Punkt in der Erzählung bringen kannst, solltest du dich fragen: „Muss dieser Charakter eigentlich der Hauptakteur sein? Wie würde die Geschichte mit einem anderen Charakter als Hauptakteur funktionieren? Könnte es mehr als einen Hauptakteur geben?“. Arbeite rückwärts. Manchmal ist es hilfreich, sich zuerst auf die Lösung zu konzentrieren und das Problem, ausgehend von dieser Lösung, rückwärts aufzuarbeiten. Ein Beispiel: Nehmen wir an, du arbeitest in der Anzeigenabteilung einer Zeitung. Deine Zeitung ist nicht profitabel, da sie nicht genügend Werbeaufträge erhält. Beginne bei der bestmöglichen Lösung für das Problem (sehr viele und die richtigen Arten von Werbeanzeigen zu bekommen). Arbeite rückwärts, indem du jene Arten von Unternehmen und Gruppen kontaktierst, die die besten und kosteneffektivsten Werbeanzeigen anbieten können. Ein bisschen Tagträumen wird dir dabei helfen, Zusammenhänge zu erkennen, Muster zu entwickeln und Informationen abzurufen. Diese Dinge sind immens wichtig, wenn du unkonventionell denken möchtest. Beim Tagträumen könntest du vielleicht Zusammenhänge erkennen, auf die du ansonsten niemals gekommen wärst. Oft kommen einem die besten Ideen, wie scheinbar aus dem Nichts, beim Tagträumen.  Nimm dir genügend Zeit zum Tagträumen. Schalte den Computer, den Fernseher und das Handy aus. Wenn du ständig in Bildschirme starrst, die dich beim Denken ablenken, wird es deinem Gehirn viel schwerer fallen, sich auszuruhen und Zusammenhänge erkennen zu können. Du kannst auf deinen Spaziergängen oder unter der Dusche Tagträume haben (das ist einer der Gründe, warum eine simple Dusche oder ein Spaziergang bei der kreativen Lösungsfindung sehr einträglich sein können). Widme dich deinen Tagträumen am Morgen, bevor du aufstehst oder am Abend, bevor du einschläfst. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, unkonventionell zu denken, könnte es an der Zeit sein, dir selbst ein paar grundlegende Parameter zu setzen. Zwar könnte das zu Beginn den Anschein machen, dass du deine Kreativität dadurch eher unterdrückst, aber wenn du die richtigen Parameter findest, könntest du feststellen, dass sich dir gänzlich neue Perspektiven eröffnen werden.  Wenn dein Projekt zu allgemein und umfangreich ist, setzt du dich damit vielleicht selbst unter Druck. Ein Beispiel: Anstatt zu sagen: „Wie kann ich die Anzeigenverkäufe ankurbeln?“, solltest du dich fragen: „Wie kann ich mehr Anzeigenaufträge von Unternehmen aus der Gemeinde bekommen? Was kann ich unternehmen, damit die Anzeigen in unserer Zeitung ein verlockendes Angebot darstellen?“, oder „Wie kann ich jene Unternehmen ansprechen, die am ehesten daran interessiert sind, eine Werbeanzeige in unserer Zeitung zu schalten?“, oder „Welche Kompensationen und Anreize könnte ich vorschlagen, um mehr Werbeaufträge von Unternehmen zu bekommen?“. So stellst du immer noch offene Fragen und ziehst nach wie vor eine große Auswahl unterschiedlicher Möglichkeiten in Betracht, allerdings verknüpfst du deine Ideen mit spezifischen Fragen oder Aufgaben. Das wird dir dabei helfen, konkretere Ideen zu entwickeln. Ein weiteres Beispiel: Anstatt dich selbst zu fragen: „Wie kann ich es schaffen, dass sich mein Jugendroman von anderen Büchern auf dem Markt abhebt?“, solltest du dir über bestimmte Merkmale deines Buches Gedanken machen: „Wer ist der Hauptakteur in meiner Geschichte? Ist dieser Hauptakteur genau wie alle anderen Hauptakteure in ähnlichen Büchern (weiß, heterosexuell, hübsch, aber ist sich dessen nicht bewusst?)?“, oder falls dein Buch ein Fantasy-Roman ist: „Wie ist das Magiesystem aufgebaut? Handelt es sich um die typische, leicht esoterisch angehauchte Hexen-Magie, die momentan in sämtlichen Fantasy-Büchern für Jugendliche auftaucht?“. Du könntest ein Kapitel deines Buches neu schreiben, nur dieses Mal können sich deine Charaktere nicht mithilfe ihrer Zauberkräfte aus der Affäre ziehen. Wie werden sie sich aus ihrer misslichen Lage befreien können? Es ist die Angst, die deine Kreativität hemmt. Deine Angst verleitet dich dazu, niemals abseits bekannter Pfade zu wandeln. Wenn du dem schlimmstmöglichen Ausgang ins Auge siehst, kannst du dich nicht nur darauf vorbereiten, sondern du kannst dich auch selbst davon überzeugen, dass der schlimmste Fall gar nicht schlimm genug ist, um nicht trotzdem ein Wagnis einzugehen.  Um beim Anzeigen-Beispiel zu bleiben: Du könntest dir überlegen, was passieren könnte, wenn du ein neues, kreatives Anzeigen-Konzept einführst, das besonders langjährigen Werbepartnern spezielle Anreize bietet (wie z.B. eine prominentere Platzierung im Layout, eine Farbanzeige zu einem reduzierten Preis etc.). Im schlimmsten Fall wird sich niemand für deine neuen Angebote interessieren oder du wirst vielleicht etwas Geld damit verlieren. Überlege dir eine Strategie, wie du mit diesen potentiellen Rückschlägen umgehen wirst. Nehmen wir außerdem noch das Roman-Beispiel: Dein schlimmstes Szenario könnte sein, dass kein Verlag oder Agent dein Buch verlegen will, da sie an nichts anderem Interesse haben, als an einer exakten Kopie des letzten Jugendbuch-Verkaufsschlagers.

english_section_name: Coming Up with Creative Solutions


summary: Evaluiere den Status eurer Beziehung. Sprich mit deinem Partner. Achte auf Zeichen, ob du bereits in einer Beziehung bist. Mach es aus den richtigen Gründen.

document: Du musst sicherstellen, dass eure Beziehung bereit ist, um offiziell zu werden. Ihr müsst überlegen, ob ihr beide für diesen nächsten Schritt bereit seid. Es gibt einige Kriterien, die du dir ansehen kannst, um zu wissen, ob du für diesen nächsten Schritt bereit bist. Fragen, die du dir stellen kannst, sind:   Treffen wir uns häufig (mehr als einmal pro Woche)? Sprechen wir außerhalb unserer Dates miteinander? Beginnen beide Seiten Gespräche und schlagen Treffen vor? Genießen wir die gemeinsame Zeit, wenn wir zusammen sind? Habt ihr den Freundeskreis des jeweils anderen kennengelernt? Kommunikation ist in jeder Beziehung entscheidend. Bevor ihr den Übergang vom Daten zu einer Beziehung wagt, müsst ihr einige Dinge besprechen, wie zum Beispiel, wohin eure Dates führen, ob dein Partner den Status der Beziehung auch verändern möchte und ob dein Partner für den nächsten Schritt bereit ist.   Versuche, ein „ernstes Gespräch“ zu vermeiden, und bringe das Thema stattdessen locker oder zu einem angenehmen Zeitpunkt zur Sprache. Überfalle deinen Partner nicht mit einer „Beziehungsstatus-Predigt“. Du solltest auch fragen, was sich dein Partner von einer Beziehung erwartet, um zu wissen, ob du diesen Erwartungen entsprichst. Manchmal rutscht man in eine Beziehung hinein, ohne es überhaupt zu merken. Das passiert, wenn du dich mit deinem Partner wohlfühlst, aber einfach noch nicht darüber gesprochen hast. Wenn das der Fall ist, musst du deinem Partner nur sagen, dass du die Beziehung gerne offiziell machen würdest. Manche Zeichen, dass du bereits in einer Beziehung bist, sind:    Ihr geht ausschließlich miteinander und nicht mit anderen Menschen aus. Ihr verbringt jedes Wochenende gemeinsam, ohne das vorher zu besprechen. Dein Partner hat bereits deine besten und schlechtesten Seiten kennengelernt. Ihr habt bereits gestritten und euch wieder versöhnt. Ihr habt bereits ehrlich miteinander über eure Ex-Partner gesprochen. Ihr seid wirklich gut mit den Freunden des jeweils anderen befreundet. Ihr trefft euch öfter zuhause als auswärts für Dates. Es kann viele Gründe geben, mit deinem Partner in einer offiziellen Beziehung sein zu wollen. Sich für den nächsten Schritt bereit zu fühlen, mehr Zeit mit der Person verbringen zu wollen und mit der Person eine tiefere Beziehung eingehen zu wollen sind häufige Gründe, weshalb Menschen Beziehungen eingehen.     Du solltest jedoch keine Beziehung eingehen, weil du dich von deinem Partner unter Druck gesetzt fühlst oder weil alle deine Freunde in Beziehungen leben. Geh auch niemals eine feste Beziehung ein, um die Sache zwischen dir und deinem Partner zu retten. Wenn du diesen Schritt zu früh wagst, könntest du damit die Beziehung ruinieren.

english_section_name: Determining if Your Relationship is Ready

summary: Widme deinem Partner mehr Aufmerksamkeit. Verbringt mehr Zeit zusammen. Ruf ihn an, einfach nur, um zu reden. Unternehmt gemeinsam neue Dinge. Lernt die Familien des jeweils anderen kennen. Sag es deinen Freunden. Bewahre deine eigenen Interessen.

document: In unserer schnelllebigen Welt der Mobiltelefone, Sozialen Medien und vollen Terminkalender könnte es sein, dass du sehr abgelenkt bist. Wenn du eine Beziehung beginnst, versuche, deinem Partner mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Das bedeutet, dass du dein Telefon beiseite legen und mit dem Schreiben von Textnachrichten aufhören solltest, wenn du mit ihm zusammen bist.  Das wird deinem Partner zeigen, dass du präsent bist und den Moment mit ihm erleben willst. Das wird eure Beziehung stärken und verlängern. Wenn ihr in einer Beziehung seid, werdet ihr mehr Zeit gemeinsam verbringen, als der Fall war, als ihr nur auf Dates gegangen seid. Das bedeutet, dass ihr  in euren wöchentlichen Zeitplänen Zeit füreinander einplanen müsst, sodass ihr eure neue Beziehung auch genießen könnt. Eure gemeinsame Zeit muss nicht genau geplant oder durchdacht sein. Eine Beziehung bedeutet auch, dass ihr alltägliche Dinge gemeinsam unternehmen könnt, wie Abendessen zu kochen oder auf der Couch einen Film zu sehen.   Das heißt nicht, du ständig für deinen Partner verfügbar sein solltest. Halte eure Beziehung ein bisschen mysteriös. Nimm dir nicht für jedes Date Zeit, das dein Partner vorschlägt. Verschiebe es stattdessen auf später und sorge damit dafür, dass dein Partner noch mehr Sehnsucht nach dir bekommt. Wenn ihr in einer Beziehung seid, möchtest du wahrscheinlich öfter von deinem Partner hören. Das heißt, dass du deinen Partner anrufen solltest, einfach nur, um zu reden. Als ihr in der Dating-Phase wart, habt ihr euch wahrscheinlich nur angerufen, um einen Ort und einen Zeitpunkt für ein Treffen zu vereinbaren. Wenn ihr zu einer Beziehung übergeht, werdet ihr wahrscheinlich viel öfter miteinander sprechen.   Das bedeutet nicht, dass ihr ständig am Telefon sein müsst. Es heißt einfach nur, dass es Zeiten geben wird, wo du die Stimme deines Partners hören willst. Ihr könntet einander auch häufiger Textnachrichten oder SMS schreiben. Wenn du eine Beziehung beginnst, unternehmt gemeinsam spannende neue Dinge. Geht gemeinsam im Wald wandern. Geht gemeinsam Mountainbiken. Geht in die Stadt tanzen. Macht einen Überlandtrip gemeinsam. Das Tolle an einer Beziehung ist, dass du eine Person in deinem Leben hast, mit der du spannende Dinge unternehmen kannst.  Geht Kompromisse dazu ein, was eure Aktivitäten sein werden. Zu einer Beziehung gehören zwei, und beide Meinungen sind gleich wichtig. Wenn du eine Beziehung eingehst, möchtest du vielleicht deinen Partner deiner Familie vorstellen. Wenn du deiner Familie nahe bist, könntest du sie zu dir einladen, und ihr deinen Partner vorstellen. Das wird deinem Partner zeigen, dass er dir wichtig genug ist, um ihn deiner Familie vorzustellen, und dass du auch möchtest, dass deine Familie weiß, mit wem du eine Beziehung führst.   Dein Partner möchte dich vielleicht auch seiner Familie vorstellen. Sei einfach du selbst und es wird klappen. Wenn du deiner Familie nicht nahe stehst, musst du dir wegen diesem Schritt keine Gedanken machen. Er ist nur wichtig, wenn deine Familie in deinem Leben eine wichtige Rolle spielt. Wenn du vom Daten zu einer Beziehung übergehst, wirst du es wahrscheinlich den Menschen, die dir am nächsten sind, erzählen wollen. Sobald du und dein Partner ein offizielles Paar sind, solltest du es deinen Freunden sagen. Geht als offizielles Paar zu Aktivitäten in der Gruppe und sag den Leuten, dass ihr in einer Beziehung seid.  Das muss keine förmliche Angelegenheit sein, mach es einfach offensichtlich, dass du mit deinem Partner zusammen bist. In einer Beziehung zu sein bedeutet nicht, dass ihr nur die gleichen Dinge mögen könnt. Du kannst Kompromisse eingehen, um mit deinem Partner Dinge zu unternehmen, aber vergiss nicht, dass du trotzdem eine eigenständige Person bist. Gehe deinen eigenen Interessen nach und erlaube deinem Partner, das Gleiche zu tun. Das wird euch beide glücklicher machen und euch Gesprächsthemen bieten, wenn ihr zusammen seid. Wenn du zum Beispiel nicht mit deinem Partner Fußball ansehen, sondern stattdessen ins Fitnessstudio gehen möchtest, geh ins Fitnessstudio. Dein Partner wird auch danach noch für dich da sein.

english_section_name: Making the Transition

summary: Sei bereit für die Verpflichtung. Überlege, wie du dich mit ihm fühlst. Sieh dir dein eigenes Leben an. Finde heraus, wie du dich mit deinem Partner fühlst.

document: Wenn du eine Beziehung eingehst, wird dein Liebesleben sich auf diese Person beschränken. Das bedeutet, dass du nicht mit anderen Menschen auf Dates gehen kannst, sondern nur mit der Person, mit der du in einer Beziehung bist. Bevor du dich für eine Beziehung entscheidest, musst du sicherstellen, dass du dafür bereit bist.  Wenn du trotzdem noch daran interessiert bist, mit anderen Menschen auszugehen, bist du nicht für eine Beziehung zu einer anderen Person bereit. Wenn du darüber nachdenkst, ob du eine ernstere Beziehung mit deinem Partner möchtest, musst du sicher sein, dass er der richtige Partner für dich ist und dass du diese Beziehung willst. Du solltest sicher sein, dass dein Leben mit diesem Partner besser ist und du dich in dieser Beziehung weiterentwickeln kannst.  Frage dich:   Fühle ich mich besser, wenn mein Partner bei mir ist? Genieße ich die gemeinsame Zeit? Fühle ich mich nach unseren Dates in meinem Selbstwertgefühl gestärkt? Fühle ich mich respektiert? Selbst, wenn du wirklich gerne eine Beziehung möchtest, solltest du darauf achten, dass du an einem Punkt in deinem Leben bist, an dem du eine Beziehung beginnen kannst. Beziehungen erfordern mehr Zeit als einfach nur Dates. Du wirst dir mehr Zeit nehmen müssen, die du mit deinem Partner verbringst und da sein müssen, wenn er dich braucht. Das könnte manchmal schwierig sein.    Überlege, ob du in deiner Woche Zeit übrig hast, die du mit deinem Partner verbringen kannst. Wenn du jede Woche 50 bis 60 Stunden arbeitest und kaum Zeit für eure Dates hast, könnte der nächste Schritt in eine richtige Beziehung vielleicht nicht das richtige für sein. Wenn du unbedingt eine Beziehung möchtest aber sehr beschäftigt bist, musst du dir vielleicht Zeit für die Beziehung freihalten, wenn sie dir wirklich wichtig ist. Du musst sicherstellen, dass du die Zeit mit deinem Partner genießt, bevor du vom Daten zu einer Beziehung übergehst. Fühlst du dich in Gegenwart deines Partners wohl und hast das Gefühl, dass du du selbst sein kannst? Wenn nicht, bist du vielleicht nicht für eine Beziehung bereit.    Viele richtig gute Beziehungen fühlen sich an, als wäre dein Partner auch zusätzlich dein bester Freund. Wenn du das Bedürfnis hast, längere Zeiträume alleine oder weit entfernt von ihm zu verbringen, bist du wahrscheinlich nicht für den nächsten Schritt bereit.

english_section_name: Knowing if You’re Ready


summary: Locke Flöhe mit einer Lampe an. Verwende einen gelbgrünen Filter an einer Lampe. Stelle eine Kerze in die Mitte der Schale. Stelle eine Zimmerpflanze neben die Falle.

document: Stelle eine gerichtete oder eine Tischlampe neben die Falle. Schalte sie vor dem Schlafengehen ein und positioniere die Glühbirne über der Falle, so dass das Licht hineinscheint. Die Flöhe werden vom Licht und von der Wärme angezogen und wenn sie in Richtung des Lichts hüpfen, landen sie in der Falle darunter.  Verwende eine weißglühende oder eine andere Hitze erzeugende Glühbirne, um so viele Flöhe wie möglich anzulocken. Stelle sicher, dass die Lampe stabil steht und keine Gefahr besteht, dass sie umfallen und  im Wasser landen kann. Verwende diese Fallen nur in Zimmern, zu denen du die Tür schließen kannst, und halte Menschen und Tiere aus dem Zimmer, während die Lampe eingeschaltet ist. Flöhe werden aus irgendeinem Grund doppelt so stark von gelbgrünem Licht angezogen wie von anderen Lichtfarben. Du kannst die Effizienz deiner Lampe steigern, indem du eine gelbgrüne Glühbirne verwendest oder bei einer Lampe mit einer normalen Glühbirne einen gelbgrünen Filter anbringst.  Farbige Glühbirnen kannst du in den meisten Warenhäusern kaufen. Filter und Gels kannst du in Läden finden, in denen es Kamera- und Kunst-Zubehör gibt. Du kannst auch mit einem Teelicht Licht und Wärme erzeugen, um die Flöhe in die Falle zu locken. Stelle ein Teelicht oder eine Votivkerze in die Mitte der Falle und zünde die Kerze vor dem Schlafengehen an. Wenn die Flöhe versuchen, an die Quelle zu kommen, fallen sie in die Falle und ertrinken.  Stelle die Falle fern von Wänden, Gardinen und anderen entzündlichen Objekten auf. Sei beim Abbrennen von Kerzen immer sehr vorsichtig und wende die entsprechenden Sicherheitsmaßnahmen an. Schließe das Zimmer, damit keine Menschen und Tiere hineingelangen, wenn die Kerze angezündet ist. Flöhe werden von Kohlenstoffdioxid angezogen und dies ist Teil des Mechanismus, wie sie ihren Wirt finden. Da Pflanzen nachts Kohlenstoffdioxid freisetzen, kann es helfen, mehr Flöhe anzulocken, wenn du eine neben die Falle stellst. Inaktive Flohpuppen sind besonders empfindliche auf Kohlenstoffdioxid, daher kann dies eine tolle Möglichkeit sein, junge Flöhe einzufangen, bevor sie die Möglichkeit haben, Eier zu legen.

english_section_name: Attracting Fleas to the Trap

summary: Fülle eine große, flache Schale mit Wasser. Gib Spülmittel hinzu. Stelle die Falle dort auf, wo du Flöhe gesehen hast. Lasse die Falle über Nacht stehen. Leere die Falle jeden Morgen und befülle sie neu.

document: Ideale Behälter hierfür sind Backbleche, Deckel von großen Plastikbehältern, Teller und Kuchenplatten. Du brauchst einen Behälter mit einer großen Oberfläche und niedrigen Seiten. Eine flache Schale hilft dir, so viele Flöhe wie möglich einzufangen, da die niedrigen Seiten nicht als Barriere für die hüpfenden Flöhe fungieren. Gib einen bis zwei Esslöffel Spülmittel in das Wasser. Verwirble das Wasser mit einem Löffel oder deinen Fingern, um das Spülmittel im Wasser zu verteilen.  Flöhe ertrinken in reinem Wasser nicht, weil sie nicht schwer genug sind, um die Oberflächenspannung des Wassers zu durchbrechen. Das Spülmittel verringert die Oberflächenspannung des Wassers. Wenn die Flöhe in die Falle hüpfen, sinken sie nach unten und ertrinken. Eine selbstgemachte Flohfalle hat nicht die Kraft, Flöhe anzuziehen, daher stellst du sie am besten irgendwo auf, wo bereits Flöhe waren. Lege ein Handtuch auf den Boden, um Verschüttungen aufzufangen, und stelle die Schale auf das Handtuch auf dem Boden. Erstelle wenn nötig mehrere Flohfallen für verschiedene Zimmer. Dies sind häufige Orte, an denen Flöhe zu finden sind:  Auf Teppichen und Läufern In der Nähe von Haustierbetten In der Nähe von Fenstern, Türen und Essen Um Kissen und Möbel herum Um Futterschüsseln für Haustiere herum In der Nähe von Gardinen und Vorhängen Flöhe werden ein paar Stunden vor dem Sonnenuntergang aktiv und bleiben es die ganze Nacht, daher ist nachts die beste Zeit, um sie einzufangen. Wenn du die Falle aufgestellt hast, lasse sie den Rest der Nacht möglichst ungestört. Schließe wenn möglich die Tür zum Zimmer, damit Haustiere und Kinder draußen bleiben. Prüfe die Falle am Morgen auf tote Flöhe. Wenn du welche gefangen hast, gieße das Spülwasser aus und spüle die Schüssel aus. Fülle sie mit frischem Wasser, gib Spülmittel hinzu und stelle die Falle wieder für den nächsten Abend auf das Handtuch. Wiederhole dies jeden Abend, bis du keine Flöhe mehr fängst.

english_section_name: Making a Dish Soap Trap

summary: Bade und kämme deine Haustiere. Sauge regelmäßig. Wasche Bettzeug, Gardinen, Kleidung und Läufer. Erwäge ein Insektizid.

document: Haustiere sind höchstwahrscheinlich diejenigen, die die Flöhe ins Haus bringen; wenn du deine Haustiere also sauber und gepflegt hältst, kannst du den Befall an seiner Quelle eindämmen. Gehe dafür so vor:  Kämme das Fell deines Haustiers mit einem Flohkamm und konzentriere dich insbesondere auf Hals und Schwanz Wirble den Kamm nach jedem Bürsten in Spülwasser, um Flöhe abzutöten Mache dein Haustier nach dem Kämmen mit einem Schlauch oder in einer Wanne nass Schäume das Fell deines Haustiers mit Floh-Shampoo ein Lasse das Shampoo ein paar Minuten einwirken Spüle es aus Wiederhole dies im Frühling, Sommer und Herbst regelmäßig Ausgewachsene Flöhe, Eier, Larven und Puppen können sich fast überall in deinem Haus verstecken, daher musst du drei bis vier Mal die Woche saugen, um sie im Griff zu behalten. Verwende einen starken Staubsauger, der die Flöhe und ihre Eier aus den Ecken und Ritzen in deinem Hauses saugt. Verwende für schwer erreichbare Stellen eine Bürste oder eine Düse als Aufsatz.  Sauge Böden, Teppiche, Sideboards, Möbel, um die Fenster und insbesondere in Bereichen, in denen deine Haustiere die meiste Zeit verbringen. Nimm nach dem Saugen mit einem Beutel-Staubsauger den Beutel heraus, gib ihn in eine Plastiktüte, knote sie fest zu und bringe sie sofort außer Haus. Flöhe und ihre Eier überleben die Waschmaschine und den Trockner nicht, wasche also alles, das in die Waschmaschine kann, und wasche den Rest von Hand. Verwende das heißeste Programm für Waschmaschine und Trockner. Dies solltest du waschen:  Decken Laken Kissenbezüge Kissen Schuhe Kleidung Haustierspielzeug Futterschüsseln Handtücher Ein Flohbefall kann Monate anhalten, wenn du keinen Erfolg im Entfernen der Flöhe und ihrer Eier hast. Verwende bei einem hartnäckigen Befall ein Pestizid auf Basis von Pyrethrinen, die einen Wachstumsregulator für Insekten enthalten, wie etwa Ultracide® oder Onslaught®. Trage das Insektizid innen und außen auf.  Lasse alle das Haus verlassen. Ziehe dir zum Auftragen des Insektizids Handschuhe, eine Schutzbrille, etwas Langärmliges und eine Atemschutzmaske an. Verwende ein Spray und sprühe einen leichten Sprühnebel auf Böden, Wände, Möbel und alle anderen Flächen im Haus. Lasse das Spray sich setzen, bevor du wieder jemanden ins Haus lässt. Sauge nach 48 Stunden. Trage draußen im Garten eine Schicht Spray auf Büsche und Sträucher auf, in der Nähe von hohem Gras, in waldigen Bereichen und um Fenster und Türen herum.

english_section_name: Keeping Your House Flea-Free


summary: Vergewissere dich, dass das Bügeleisen von der Steckdose abgezogen und kalt ist. Mische eine Essigpaste mit Salz oder Hausnatron an. Meide zu starkes Reiben.

document: Bevor du mit der Reinigung beginnst, musst du dich vergewissern, dass dein Bügeleisen abgezogen und kalt ist. Dies sorgt dafür, dass du dich während der Reinigung weder verbrennst noch einen Stromschlag bekommst. Mische Kochsalz oder grobes Salz bzw. Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bekannt) zu gleichen Teilen mit klarem Branntweinessig. Rühre hieraus eine Paste an, mit der du Stärke-, Kalk- und/oder andere Rückstände von der Sohle deines Bügeleisens entfernen kannst. Wische die Sohle deines Bügeleisens niemals mit einem Scheuerschwamm, Stahlwolle oder einem scheuernden Reinigungsmittel ab. Du solltest die Oberfläche immer nur vorsichtig abwischen. Dies verhindert, dass die Oberfläche verkratzt, und Kratzer können zu Rostbildung und weiteren Verschmutzungen führen.

english_section_name: Removing Residue on the Soleplate

summary: Ziehe das Bügeleisen aus der Steckdose und lass es abkühlen. Erhitze dein Bügeleisen. Spüle den Tank aus.

document: Bevor du loslegst, musst du dich vergewissern, dass das Bügeleisen nicht mehr eingesteckt ist. Lass es auch vollkommen abkühlen, ehe du beginnst. Dies stellt sicher, dass du dich weder verbrennst noch einen Stromschlag bekommst, wenn du den Essig einfüllst. Stecke das Bügeleisen wieder in die Steckdose und schalte die Dampffunktion ein. Die Temperatureinstellung sollte hierbei auf „mittel“ oder „hoch“ stehen. Lass das Bügeleisen wenigstens fünf Minuten lang heiß werden. Dies löst die Kalkablagerungen und erleichtert das Reinigen der Düsen. Fülle den Tank mit 250 ml klarem, destilliertem Wasser. Schalte das Bügeleisen dann wieder ein und drücke den Dampfknopf. Dies entfernt alle noch verbliebenen Kalkablagerungen und Essigreste.

english_section_name: Unclogging the Water Reservoir


summary: Wähle einen passenden Ort und Zeitpunkt. Denke an den Zeitplan und die Vorzüge deines Ehepartners. Sei ehrlich. Höre deinem Ehepartner zu.

document: Privatsphäre ist bei dieser Unterhaltung unerlässlich. Wähle einen Zeitpunkt und einen Ort, an dem ihr eine lange Diskussion ohne Unterbrechungen führen könnt.  Diese Unterhaltung führst du wahrscheinlich lieber zuhause im Wohnzimmer, statt an einem öffentlichen Ort, wie einem Restaurant oder Café. Wähle keinen Zeitpunkt, zu dem dein Ehepartner schon gestresst ist, wie direkt nach der Arbeit. Sprich dich auch mit deinem Partner ab, um sicherzugehen, dass der geplante Ort und die Zeit für das Gespräch auch ihm passen. Sage deinem Ehepartner, dass du mit ihm über etwas Wichtiges sprechen willst und frage ihn, wann er reden will. Du kannst beispielsweise sagen: "Ich muss mit dir über etwas Wichtiges sprechen und will sicherstellen, dass wir genug Zeit dafür haben. Wann passt es dir gut?" Wenn du beschlossen hast, reinen Tisch zu machen, dann ist jetzt der Moment der Wahrheit. Selbst wenn dein Partner unangenehme Fragen stellt ist Offenheit wichtig. Sei so direkt wie möglich und lasse keine Details weg. Vielleicht kommt es dir wie eine gute Idee vor, einige Details deiner Affäre wegzulassen, aber nur ein Teilgeständnis abzulegen führt nur dazu, dass du dich schlechter fühlst. Wenn du deinen Partner beispielsweise mehrfach betrogen hast, dann wäre ein Teilgeständnis, dass du deinem Ehepartner sagst, du hättest ihn nur ein Mal betrogen. Du musst dir sicher viel von der Seele reden und dein Partner wird vielleicht auch einige Dinge sagen. Falle ihm nicht ins Wort und höre einfach zu. Es hilft viel, wenn du seine Gedanken und Gefühle respektierst, um eure Beziehung zu reparieren.  Zeige, dass du zuhörst, indem du dich zu deinem Partner lehnst und Blickkontakt hältst. Entferne Ablenkungsquellen, um Unterbrechungen zu vermeiden. Mache dein Telefon, den Fernseher, Laptop etc. aus. Unterbrich deinen Partner nicht, während er spricht. Höre zu bis er zu Ende gesagt hat, was er sagen wollte. Formuliere das, was dein Partner gerade gesagt hat, neu, um zu zeigen, dass du zuhörst. Du kannst beispielsweise so etwas sagen wie: "Wenn ich dich richtig verstehe, dann willst du damit sagen, dass..."

english_section_name: Setting the Tone

summary: Drücke dich einfach und direkt aus. Respektiere sein Recht, es zu wissen. Werde nicht abwehrend. Verteidige die andere Person, mit der du die Affäre hattest, nicht.

document: Unnötige Details und langwierige Geschichten lassen das Gespräch nur entgleisen. Halte dich an relevante Details, um eine sowieso schon schmerzhafte Unterhaltung nicht in die Länge zu ziehen.  "Wir haben uns auf der Arbeit getroffen." ist besser als die Geschichte zu beginnen mit: "Der Leiter der Poststelle war auf der Suche nach einem neuen Assistenten. Er hat deshalb diesen neuen Kerl angestellt und ihn eingearbeitet. . .” Werde dennoch ausführlich, wenn dein Partner dich darum bittet. Spare dir die Details nicht, wenn dein Partner sie kennen will. Beantworte geduldig jede Frage bestmöglich, egal wie viele Fragen dein Partner hat. Wenn du auch über unangenehme Details gewillt bist zu sprechen, dann zeigt das Offenheit und Engagement, das Vertrauen wiederaufzubauen. Therapeuten drängen daher darauf, alles zu enthüllen, damit der Heilungsprozess auch wirklich beginnen kann. Du würdest an der Stelle deines Partners dieselbe Geduld und denselben Respekt von ihm erwarten. Wenn du dich weigerst, die Verantwortung zu übernehmen oder deine Fehler herunterspielst, dann führt das nur zu Spannungen. Du solltest dich nicht darauf konzentrieren, dich zu schützen, sondern darauf, deinen Partner bei seinen Bedürfnissen zu unterstützen. Beziehungsexperten haben herausgefunden, dass abwehrende Aussagen nicht nur das Gespräch sabotieren, sondern nach genug Zeit auch eine komplette Ehe. Sage folgendes nicht:  "Ich wollte dich nicht verletzen!" "Es war doch nur ein Mal." "Du weißt nicht, wovon du sprichst!" Das zeigt deinem Partner nur, dass du Gefühle für die dritte Person hast. Warum sonst würdest du dich verpflichtet fühlen, sie zu verteidigen? Wenn du deine Beziehung wirklich reparieren willst, dann musst du klar machen, dass dein Partner deine Nummer Eins ist.

english_section_name: Delivering the News

summary: Gib deine Fehler zu. Erkläre, warum es dir leidtut. Schlage vor, zur Paarberatung zu gehen. Verpflichte dich zu absoluter Ehrlichkeit. Teile deine Gefühle mit deinem Ehepartner. Stelle dich auf Zurückweisung ein.

document: Entschuldige dich ehrlich für deine Fehler. Neben den Schuldgefühlen sollte es genug Motivation sein, deine Fehler zuzugeben, wenn du siehst, wie schmerzhaft es für deinen Partner ist. Die Wissenschaft zeigt, dass diejenigen, die willig sind, die Schuld auf sich zu nehmen, auch glücklicher sind. Eine aufrichtige Entschuldigung zeigt nicht nur deinen Fehler auf, sondern auch, dass du es bereust, die andere Person verletzt zu haben. Laut zuzugeben, dass du deinen Ehepartner verletzt hast, zeigt, dass auch seine Gefühle wichtig sind. Wenn dir immer noch die Worte fehlen, um auszudrücken, dass es dir leidtut, sind hier einige Vorschläge:  "Es tut mir leid, dass ich dich angelogen habe. Du hast es nicht verdient, so behandelt zu werden." "Es war alles meine Schuld. Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe." "Dich anzulügen war falsch und es tut mir leid, dass ich dein Vertrauen missbraucht habe." Wenn du die Beziehung reparieren willst, dann schlage einen gemeinsamen Besuch beim Therapeuten vor. Mit den Folgen der Untreue umgehen zu lernen kann ein langer und schwerer Weg sein. Ein geschulter Berater kann euch dabei helfen. Es wird lange dauern, das Vertrauen wiederaufzubauen. Von jetzt an absolut ehrlich zu deinem Partner zu sein zeigt, dass du hart arbeiten willst, damit die Beziehung wieder funktioniert. Stimme einigen Bedingungen zu, damit dein Partner dir wieder vertrauen kann. Stimme beispielsweise zu, dich öfter zu melden, wenn du weg bist oder gib deinem Partner Zugriff auf dein Handy, deine Mails und deine Social Media Accounts. Therapeuten betonen, dass eine Beziehung nach einer Affäre nur komplett heilen kann, wenn man seinem Partner Einblicke gewährt und seine Gefühle mit ihm teilt. Nimm dir Zeit, um die Motivation dahinter zu verstehen, dass du dir eine außereheliche Beziehung gesucht hast und teile das Gelernte mit deinem Ehepartner. Nützliche Fragen, die du dir stellen kannst, sind:  "Habe ich mich einsam gefühlt?" "Wenn ja warum?" "Warum habe ich diese Person meinem Ehepartner vorgezogen?" "Welche Gefühle hatte ich für diese Person?" 70% der Paare arbeiten an ihrer Beziehung und versuchen zusammen zu bleiben. Manche Paare bleiben nach einem Seitensprung nicht zusammen. Bereite dich auf die Möglichkeit vor, dass deine Beziehung hier endet.  Bereite dich auch darauf vor, dass dein Ehepartner wütend ist. Er hat ein Recht darauf, wütend zu sein. Höre ihm zu, wenn er seine Wut ausdrückt. Während du dich lange auf das Gespräch vorbereiten kannst, ist es für deinen Ehepartner eine komplette Überraschung.

english_section_name: Making Amends, Or Not


summary: Gehe in einen Second-Hand-Laden und suche nach einer braunen oder grünen Jogginghose. Mache ein Paar Lammfell- oder Winterstiefel aus Lammfell-Imitat ausfindig. Kaufe etwas braune Schnur und einen Meter braunen Kunstpelzstoff im Bastelgeschäft. Investiere in einen Wikingerhelm aus einem Kostümgeschäft. Probiere die Jogginghose an. Schneide mit einer Stoffschere einen 10 cm breiten Streifen von deinem Meter Kunstpelz ab. Probiere das grüne Hemd an. Ziehe das Hemd aus. Schneide auf beiden Seiten kleine Löcher in die Seite des Brustschlitzes. Schließe damit ab, die Breite deines Rückens von einem Arm zum anderen ab zu messen. Probiere sie an.

document: Sie sollte gut sitzen, aber nicht eng sein. Suche als Nächstes nach einem grünen langärmligen Hemd, das du als Tunika verwenden kannst. Kaufe im Zweifel ein langärmliges Hemd, das sehr lang ist. Es kann immer gekürzt werden. Sie sind in Second-Hand-Läden oder in Billigläden erhältlich. Suche all deine Bastelsachen zusammen, um anzufangen, das Outfit zu machen. Hicks trägt diesen Helm nicht immer, also kannst du das Kostüm auch mit einer braunen, mittellangen Perücke oder deinen natürlichen haaren machen. Stopfe sie in die Stiefel und ziehe sie hoch. Schneide die Länge in der Mitte durch. Wickle einen Streifen um die oberen 10 Zentimeter deines Stiefels und stecke sie mit Sicherheitsnadeln an der Rückseite fest. Du solltest sie auch oben um den Stiefel herum feststecken. Der Pelzhaufen sollte die Nadel verdecken. Lasse es langärmlig. Schneide den unteren Teil ab, so dass es bis zur Mitte der Oberschenkel reicht. Schneide in die Mitte des rechten Beins einen 7,5-cm-Schlitz. Schneide von der Mitte des Kragens einen 15-cm-Schlitz an der Brust hinunter. Schnüre den Brustabschnitt mit der braunen Kordel hoch, wie du einen Schuh zubinden würdest. Schneide zwei Armlöcher in das restliche Rechteck aus Kunstpelz, um die Fellweste zu machen. Schneide die Weste gleich oberhalb der Mitte des Oberschenkels ab. Schneide den mittleren Abschnitt so, dass sie etwas offen bleibt, wenn du sie trägst.

english_section_name: Making a Hiccup Costume

summary: Bestelle einen einfarbigen schwarzen Jogginganzug in einer Größe, die dem Kostümträger passt. Kaufe in einem Bastelladen einen Meter dazu passenden schwarzen Stoff. Suche dir ausdruckbare Schnittmuster, um Ohnezahns Flügel zu machen. Zeichne eine Seite des Schnittmusters auf Pauspapier. Nähe die Flügel zusammen, wobei du ein paar Säume offen lässt, damit du Füllung in die Flügel stopfen kannst, um ihnen Form zu geben. Nähe die Flügel an den Rücken des schwarzen Jogginganzugs. Miss den Abstand zwischen deiner Taille und dem Boden aus. Füge das gezackte Ende des Schwanzes hinzu, indem du zusätzliche Stoffteile annähst. Wiederhole den Schnittmuster-, Schneide- und Ausstopf-Vorgang mit zwei Hörnen auf beiden Seiten der kapuze des Jogginganzugs. Schneide grüne Augen aus Bastelpapier aus. Klebe die Augen mit starkem Kleber wie E6000 an beide Seiten der Kapuze. Wähle schwarze Schuhe zu deinem Jogging-Anzug.

document: Wähle einen mit einer Kapuze.  Du findest sie auf Pinterest. Drucke sie aus. Falte es über und schneide durch ein gefaltetes Blatt Papier. Stecke es am Stoff fest und schneide durch zwei Lagen Stoff, so dass du die Vorder- und Rückseite der Flügel hast. Nähe die restlichen Säume mit der Hand zu.  Schneide mehrere 12 Zentimeter breite schwarze Streifen in der Länge zu. Nähe sie zusammen und stopfe sie mit Füllung aus, um den Schwanz zu machen.   Klebe sie auf Pappe. Male mit schwarzem Permanent-Marker Schlitze in die Mitte. Lasse sie trocknen, bevor du das Outfit trägst.

english_section_name: Making a Toothless Costume


summary: Sei ehrlich, ohne zu sehr ins Detail zu gehen. Erwähne einzigartige Eigenschaften und spezifische Beispiele, statt generischer Sätze. Konzentriere dich auf Dinge, die du magst, und drücke dich positiv aus. Sprich darüber, was dir am wichtigsten ist, ohne verschlossen zu wirken.

document: Wenn du Komplikationen in der Zukunft vermeiden willst, dann erzähle keine Lügen und übertreibe nicht. In einem Online-Profil solltest du dein Äußeres nicht überbewerten, indem du behauptest, dass du wie ein Celebrity oder Model aussiehst.   Wenn du 45 Jahre alt bist, dann beschreibe dich als "Mitt-40er." Gib dann weitere interessante Fakten über dich preis, wie: "Ich bin in den Mitt-40ern und liebe Salsa, Klettern und neue Whiskeys zu probieren." Wenn du Kinder hast und denkst, dass der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um es zu erwähnen, dann sage: "Ich bin eine 35-jährige Mutter einer lustigen Fünfjährigen." Wage Beschreibungen, wie "Ich liebe Spaß" oder "fröhlich" sind nicht einzigartig. Arbeite mit konkreten Beschreibungen oder gib Beispiele.   Wenn du gerne reist, dann beschreibe deinen letzten Trip und wieso du dorthin zurückgehen würdest - schreibe nicht "Ich liebe Reisen.", sondern: "Ich will jeden Kontinent mindestens zwei Mal besuchen." Wenn du dich als Foodie siehst, dann sprich über einige deiner liebsten Restaurants oder die tolle Mahlzeit, die du letztes Wochenende gekocht hast. Wenn du ein Kunstliebhaber bist, dann sprich über die Art von Kunst, die du liebst, oder über den Künstler-Rückblick, auf dem du erst warst. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt für Negativität, Selbstkritik oder Scham. Wenn du dich beschreibst, dann konzentriere dich auf Dinge, die du magst, sowohl an dir als auch an der Welt.   Gib Beispiele und Details, auf die du aufbauen kannst, und verwende Begriffe wie "leidenschaftlich", "aufrichtig", "lustig" und "spontan", statt "ruhig", "gemäßigt", "durchschnittlich" oder "normal". Beschreibe dein Äußeres positiv, wie: "curvy, braunäugige Brünette mit tollen Schultern und einem noch besseren Lächeln." Ein bisschen Humor hilft dir, aus der Masse herauszustechen. Humor kommuniziert viel über deine Persönlichkeit und lässt dich geerdet und zugänglich wirken. Beispielsweise: "Ich bin 34 Jahre alt, blond, kurzsichtig und liebe es, beim Schreiben Gedankenstriche zu benutzen (ich bin gedankenstrich-glücklich!)." Du solltest Leute, die du gerade erst getroffen hast, nicht mit starken Meinungen über Politik oder Religion überfordern, kannst aber über das sprechen, was dir am wichtigsten ist, damit sie verstehen, wie dein Standpunkt ist. Wenn Bildung oder Familie dir sehr wichtig ist, dann sprich oder schreibe darüber, damit Leute dich besser kennenlernen.  Sprich nicht sofort über deine Sichtweise über Waffenrecht und Impfungen. Sage, dass du "leidenschaftlich dafür bist, die Welt sicherer und glücklicher für alle Kinder zu machen."

english_section_name: Describing Yourself for Dating (in Person or Online)

summary: Setze dir vor Anfang des Events ein Networking-Ziel. Vermittle die Schlüssel-Message über dich in deiner Kurzpräsentation. Verfeinere deinen Tonfall, indem du deine Leidenschaft und Ziele einfließen lässt. Übe deine Kurzpräsentation, damit sie natürlich und locker klingt. Warte auf die richtige Möglichkeit für deine Kurzpräsentation.

document: Networking Events sind Möglichkeiten, um dich mit Leuten in deiner Branche oder in der Branche, in die du gerne einsteigen würdest, zu verbinden. Wenn du einfach nur Beziehungen zu anderen mit ähnlichen Stellen in deiner Branche aufbauen willst, dann sind deine Vorstellung und dein Gespräch anders als in einer Bewerbungssituation.   Wenn du Beziehungen zu Kollegen aufbaust, dann beschreibe eher deine Erfahrungen auf dem Gebiet. Wenn du für ein Bewerbungsgespräch netzwerkst, dann verknüpfe deine Erfahrungen mit dem Wunsch, für das Unternehmen zu arbeiten. Beschreibe dich in jedem der Fälle mit einer "Kurzpräsentation", die aus 75 Wörtern besteht und 30 Sekunden dauert. Kurzpräsentationen sind prägnante Zusammenfassungen, die beschreiben, wer du bist und was du tust. Diese Zusammenfassungen betonen das Wichtigste und Einprägsamste über dich. Hier sind einige Fragen, die du stellen kannst, um deine Schlüssel-Message zu entwickeln:  Wer bin ich? "Ich bin ein Schriftsteller." "Ich bin ein Personalvermittler." "Ich bin ein Bürokaufmann." Für welche Organisation arbeite ich? "Ich arbeite für ein Kunst-Magazin im Internet." "Ich arbeite für ein Start Up Software-Unternehmen." "Ich arbeite für ein kleines Non-Profit-Unternehmen." Wobei helfe ich meiner Organisation? "Ich sehe mir für ein internationales Kunst-Magazin im Internet die örtlichen Vernisagen an." "Ich suche und sichere neue Talente für spezialisiertes Software Development." "Ich arbeite mit Unternehmen, um ihre Launch-Strategien zu verbessern." Wenn du einfache Fragen beantwortest, wie "Wer bin ich?", dann hilft dir das, deine Werte und Leidenschaft zu erkennen. Nutze dieses Wissen, um deine Antworten zu kurzen, lebendigen Zusammenfassungen zu komprimieren, wie:   "Ich bin ein Autor für ein Kunst-Magazin im Internet mit einer internationalen Leserschaft. Das ist eine tolle Chance, weil ich zu öffentlichen Vernisagen gehe und sie bewerte." "Ich bin Recruiter in einem kleinen Software Start Up. Ich suche und treffe mich mit neuen Talenten." "Ich bin ein Bürokaufmann in einem kleinen Non-Profit-Unternehmen. Ich unterstütze neue Unternehmen, die ihre Launch-Strategie verbessern wollen." Auch wenn jeder bei Networking Events weiß, dass du deine Kurzpräsentation geübt hast (genau wie alle anderen), solltest du nicht wie ein Roboter oder emotionslos klingen. Gleichzeitig solltest du nicht nach den richtigen Worten suchen müssen.   Merke dir deine Kurzpräsentation nicht einfach, sondern passe sie subtil an, damit du improvisieren und ihr ein bisschen Persönlichkeit einhauchen kannst, wenn nötig. Deine einfache Kurzpräsentation könnte so klingen: "Hallo! Ich bin Chelsea, es ist schön, dich zu treffen. Ich arbeite bei Business Analytics und habe sieben Jahre Erfahrung damit, Business-Probleme mit datenbasierten Lösungen zu beheben. Ich erstelle liebend gerne strategische Evaluationen der Datenanalyse und habe sie erfolgreich an unser ausführendes Personal weitergegeben. Ich freue mich außerdem auf neue Möglichkeiten, um meine Expertise auszubauen. Kann ich dich nächste Woche kurz anrufen, um über die bevorstehenden Möglichkeiten für unser Team zu sprechen?" Wenn du gerade nicht im Aufzug oder anderweitig unter Zeitdruck bist, dann stelle demjenigen eine Frage, statt direkt mit deiner Kurzpräsentation anzufangen. Der andere wird dann locker und du findest mehr über ihn, seine Interessen und Bedürfnisse heraus.   Frage beispielsweise: "John, was denkst du über die neue Software zur Datenanalyse?"  Wenn du aktiv zuhörst, dann ist das deine Chance für einen bereichernden Austausch. Ihr könnt der Message des jeweils anderen zuhören und einschätzen, ob ihr einander Input geben oder ein Bedürfnis befriedigen könnt. Passe deine Kurzpräsentation subtil an das an, was die andere Person sagt. Höre zu und antworte mit einem durchdachtem Feedback, wenn du gute Geschäftsbeziehungen haben willst.

english_section_name: Describing Yourself at a Networking Event


summary: Öffne die Fotos-App. Tippe unten auf dem Bildschirm Alben an. Tippe Fotos an. Tippe in der oberen rechten Ecke des Bildschirms Auswählen an. Tippe das Bild/die Bilder an, das/die du löschen möchtest. Tippe das Papierkorb-Symbol im oberen linken Teil des Bildschirms an. Tippe [Anzahl] Fotos löschen an.

document: Es ist eine weiße App mit einem mehrfarbigen Blumen-Symbol. Tippe in der oberen linken Ecke des Bildschirms "Zurück" an, falls du Alben nicht siehst. Es ist ein Album in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Falls du iCloud-Fotosammlung auf deinem iPad eingeschaltet hast, ist das Album mit Alle Fotos beschriftet.  Falls du jedes Foto auf deinem iPad löschen möchtest, kannst du sie schnell alle auswählen, anstatt jedes Bild einzeln anzutippen.  Das verschiebt die ausgewählten Bilder in den "Zuletzt gelöscht"-Ordner auf deinem iPad, in dem sie 30 Tage lang bleiben, bevor sie dauerhaft gelöscht werden. Um sie sofort zu löschen:  Tippe in der oberen linken Ecke Alben an. Tippe Zuletzt gelöscht an. Das ist ein Album mit einem grauen Papierkorb-Symbol. Scrolle nach unten, falls du es nicht siehst. Tippe  in der oberen rechten Ecke des Bildschirms Auswählen an. Tippe das Bild/die Bilder an, das/die du löschen möchtest. Tippe in der oberen linken Ecke Alle löschen an, um dauerhaft alle Bilder im "Zuletzt gelöscht"-Ordner zu löschen. Tippe im oberen linken teil des Bildschirms Löschen an. Tippe [Anzahl] Fotos löschen an. Das löscht die Bilder dauerhaft, und sie werden von deinem iPad entfernt.

english_section_name: Using Your iPad

summary: Schließe dein iPad an deinen Computer an. Öffne Fotos auf deinem Computer. Klicke den Fotos-Tab an. Klicke das Bild an, das du löschen möchtest. Drücke die Löschen-Taste. Klicke [Anzahl] Fotos löschen an.

document: Stecke dazu dein Lightning- oder das 30-Pin-Anschluss-Ende des Ladekabels in dein iPad hinein und schließe das andere Ende am USB-Anschluss deines Computers an. Es ist eine App, die einer mehrfarbigen Blume vor einem weißen Hintergrund ähnelt. Er befindet sich oben im Fotos-Fenster, links vom Andenken-Tab. Ctrl+Klicke (Windows) oder ⌘+Klicke (Mac) an, um mehrere Bilder auszuwählen. Drücke Ctrl+A (Windows) oder ⌘+A, um alle Fotos zu löschen.  Das entfernt die Fotos aus der Fotos-App deines Computers, sowie von deinem iPad.

english_section_name: Using the Photos App on Windows 10 or Mac


summary: Besorge dir einen Föhn und schalte ihn auf höchster Stufe ein. Gehe mit dem Föhn über das Kontaktpapier, um das Klebemittel anzuwärmen. Ziehe das Kontaktpapier von einer Ecke oder Kante ab. Benutze einen Plastikschaber, um das übrige Kontaktpapier zu entfernen. Trage Aufkleberentferner mit einem Schwamm auf, um die Klebemasse zu entfernen. Reinige die Oberfläche mit warmem Seifenwasser und lass sie dann trocknen.

document: Dein simpler Föhn ist nicht einfach nur ein Gerät zum Haaretrocknen. Steck den Stecker in die Dose, schalte den Föhn ein und vergewissere dich, dass die höchste Temperatur eingestellt ist. Das Kabel sollte lang genug sein, dass du alle Ecken der mit Kontaktpapier bedeckten Fläche mit dem Föhn erreichen kannst.  Die Anwendung von Hitze ist die einfachste Möglichkeit, Kontaktpapier zu lösen, da der Kleber, der das Papier auf der Oberfläche hält, geschmolzen wird. Verwende ein Verlängerungskabel, wenn dein Föhn nicht alle Stellen des Papiers erreichen kann. Beginne in einer leicht zu erreichenden Ecke und halte den Föhn ungefähr acht Zentimeter vom Papier weg. Bewege den Föhn in diesem Bereich langsam vor und zurück. Achte dabei auf einen Rand oder eine Kante, an der du beginnen kannst, das Kontaktpapier abzuziehen. Erhitze das Ganze solange weiter, bis sich das Papier zu lösen beginnt. Es sollte nicht länger als ein paar Minuten dauern, bis das Papier beginnt, sich zu lösen. Finde die Stelle, an der sich das Papier am besten gelöst hat. Knibble das Papier mit deinen Fingernägeln ab, sodass du es greifen kannst und ziehe es langsam nach oben, um es zu entfernen. Sollte das Papier an einer Stelle reißen oder es schwieriger werden, das Papier abzuziehen, halte einfach noch einmal deinen Föhn auf die Stelle. Versuche, so viel Kontaktpapier wie möglich abzuziehen. In einigen sehr schwerwiegenden Fällen ist es sinnvoll, beide Schritte gleichzeitig durchzuführen. Das heißt, halte mit einer Hand den Föhn auf das Papier und ziehe es mit der anderen Hand ab. Auch wenn Hitze sehr effektiv ist, kann es passieren, dass sich nicht alles vollständig entfernen lässt. Verwende weiterhin deinen Föhn und nimm einen Plastikschaber, um das Papier gleichzeitig zu lösen. Somit sollte sich leicht eine Stelle finden lassen, an der du beginnen kannst, das Papier abzuziehen. Zieh dir ein Paar Schutzhandschuhe an und gib etwas von dem Entferner auf einen Schwamm. Schrubbe nun die Kleberückstände weg, die sich zuvor nicht mit Hitze entfernen ließen.  Es gibt eine ganze Reihe unterschiedlicher Aufkleberentferner in Bastelläden oder Baumärkten zu kaufen. Lies dir zunächst die Gebrauchsanweisung durch, um sicherzugehen, dass das Mittel für deine spezielle Oberfläche geeignet ist. Alternativ kannst du auch Reinigungsalkohol anstelle des Entferners verwenden. Sobald alle klebrigen Rückstände entfernt sind, wirst du den Entferner abwischen müssen. Fülle etwas warmes Wasser in einen Eimer und gib ein paar Tropfen milden Geschirrspülmittels hinzu. Feuchte dann einen Lappen in dem Wasser an und wringe ihn aus, so gut du kannst. Wische anschließend mit dem Lappen über alle Bereiche, um anschließend das Ganze mit einem trockenen Tuch trocken zu wischen. Lass die Oberfläche an der Luft trocknen, bevor du sie wieder benutzt.

english_section_name: Using Heat on Wood, Metal, and Countertops

summary: Ziehe so viel Papier wie möglich mit deinen Fingern ab. Verwende eine einschneidige Rasierklinge, um den Rest des Kontaktpapiers zu entfernen. Verwende Aufkleberentferner, um die Klebereste vom Glas zu entfernen. Reinige das Glas mit einem Mikrofasertuch, damit es wieder glänzt.

document: Sieh an den Kanten und Ecken nach, ob es dort eine Stelle gibt, mit der du beginnen kannst. Greife dann das Papier und ziehe es langsam vom Glas. Kümmere dich nicht darum, wenn das Papier an manchen Stellen reißt oder du nicht weiterkommst. Ziehe einfach soviel Papier wie möglich von deiner Glasoberfläche ab. Es ist nicht zu empfehlen, Hitze anzuwenden, wenn es sich um Fenster oder andere Glasoberflächen handelt, da die Gefahr besteht, dass das Glas bricht. Setze eine solche Klinge in einen Schaber ein und schabe vorsichtig die Ränder des übrigen Kontaktpapiers ab. Hast du genug gelöst, um das Papier zu greifen, ziehe das restliche Kontaktpapier vom Glas. Es gibt solche Klingen in Baumärkten und Malerbedarfsläden zu kaufen. Trage dabei Handschuhe und gib etwas von dem Entferner auf einen Schwamm. Reibe dann damit über die Klebereste und warte zwei bis drei Minuten, damit das Mittel einwirken kann. Nimm dann ein sauberes Tuch oder den Schaber zur Hand, um die Klebereste zu entfernen. Verwende einen Entferner, der für Glasoberflächen geeignet ist. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Glasoberfläche nicht sehr gut aussieht, nachdem du alles entfernt hast. Feuchte deshalb ein Mikrofasertuch leicht mit warmem Wasser an. Gehe damit über deine Oberfläche, um anschließend nochmals mit einem trockenen Tuch drüber zu wischen. Alternativ kannst du auch Papiertücher verwenden.

english_section_name: Peeling and Scraping Contact Paper off Glass


summary: Bringe deinen Mund in Stellung. Füge Farbe hinzu. Mache deine Lippen voller. Übe eine verführerische Körpersprache. Habe die richtige Einstellung. Posiere richtig

document: Wenn du auf deinem nächsten Foto einen subtilen, aber anziehenden Schmollmund machen möchtest, dann probiere, deine Lippen leicht zu öffnen und deine Unterlippe etwas vorzuschieben. Du solltest das vielleicht zuerst in einem Spiegel üben, weil man es damit auch leicht übertreiben kann -- du willst nicht aussehen wie ein Fisch!  Um deinen Mund in die richtige Stellung für ein Foto zu bringen, probiere, das Wort “blue” zu sagen. Das zwingt deine Lippen zu einem Schmollmund vor. Models wenden diesen Tipp oft bei Foto-Shootings an. Du könntest den Schmollmund auch mit leicht zusammengekniffenen Augen kombinieren.   Es kann ein wenig Übung brauchen, um verführerisch auszusehen. Betrachte dich also im Spiegel und stelle sicher, dass du nicht böse oder traurig wirkst. Nichts gibt deinem Schmollmund so einen Kick wie ein wenig Lippenstift! Achte darauf, dass du den richtigen Ton für deinen Hautton und für die Gelegenheit nimmst. Im Allgemeinen gilt, dass Frauen mit einem wärmeren Teint Töne mit gelben oder orangen Untertönen tragen sollten, während Frauen mit kühlerem Teint Töne mit bläulichen Untertönen tragen sollten. Nimm einen neutraleren Ton für tagsüber und einen dramatischeren Ton für abends. Verwende einen Primer, damit dein Lippenstift länger hält. Wenn du keinen hast, kannst du auch ein bisschen Concealer oder Grundierung auf deine Lippen tupfen, bevor du den Lippenstift aufträgst. Auch die Größe und Form deiner Lippen sind sehr wichtig. Wenn du mit deinem Schmollmund nicht ganz glücklich bist, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, um deine Lippen durch Make-up größer wirken zu lassen.  Du könntest einen Lip Plumper verwenden. Diese Produkte funktionieren, indem sie den Blutfluss in deinen Lippen ankurbeln, so dass diese kurzfristig leicht anschwellen.   Für einen dramatischeren Look kannst du auch probieren, deine Lippen zu übermalen. Dafür umrandest du deine Lippen mit einem Lipliner-Stift und gehst dabei nur in der Mitte ein bisschen über die natürliche Linie hinaus. Fülle die Lippen dann mit einem Lippenstift aus, der dieselbe Farbe hat wie der Lipliner. Wenn du verführerisch aussehen willst, dann braucht es mehr als nur einen Gesichtsausdruck. Wenn du mit jemandem redest, dann probiere, einen längeren Augenkontakt zu halten und die Person hin und wieder leicht zu berühren. Stelle auch sicher, dass du aufrecht stehst und deine Arme nicht überkreuzt. Dadurch zeigst du, dass du für andere offen bist. Um deinen verführerischen Look zu perfektionieren, musst du auch deine Rolle richtig spielen. Du musst fröhlich und verspielt wirken. Es hilft, wenn du deine Augenbrauen hochziehst, lachst und deinen Schmollmund vielleicht auch gelegentlich unterbrichst, um zu lächeln oder spielerisch an deiner Unterlippe zu nagen. . Wenn du ein tolles Foto mit Schmollmund willst, dann musst du auch sicherstellen, dass der Rest deines Körpers perfekt positioniert ist. Um fotogener zu wirken, kannst du probieren, dein Kinn ein bisschen herauszustrecken und dein Gesicht und deinen Körper in einen leichten Winkel zur Kamera zu setzen. Du solltest auch auf deine Haltung, deine Hände und deine Frisur achten. Dein Schmollmund-Bild sollte so natürlich und schmeichelhaft wie möglich wirken! Wenn du verführerisch wirken willst, dann neige deinen Kopf leicht zur Seite.

english_section_name: Mastering the Seductive Pout

summary: Schiebe deine Unterlippe vor. Senke deinen Kopf leicht. Halte den richtigen Augenkontakt. Setze deinen gesamten Körper ein. Meistere eine traurige Stimme.

document: Wie weit du sie vorschiebst, hängt davon ab, wie dramatisch dein trauriger Schmollmund aussehen soll. Sei dir bewusst, dass es falsch (und weniger attraktiv) wirken kann, wenn du es übertreibst.   Du solltest spüren, wie dein Kinn sich dabei leicht runzelt. Dein Mund sollte bei einem traurigen Schmollmund geschlossen bleiben, im Gegensatz zum verführerischen Schmollmund. Wenn du es schaffst, kannst du die Unterlippe auch leicht zittern lassen, wodurch du so wirkst, als ob du gleich in Tränen ausbrechen würdest. Dadurch zeigst du, dass du dich verletzlich oder unterwürfig fühlst. Stelle Blickkontakt mit der Person her, mit der du sprichst, aber hebe deinen Kopf dabei nicht auf. Deine Augen sollten von unten zu der Person aufschauen. Je mehr Blickkontakt du hältst, desto mehr wirkt es wie ein Flirt -- sei deshalb vorsichtig, wenn du aufrichtig traurig wirken willst! Wenn du auf verführerische oder spielerische Weise traurig wirken willst, kannst du mit deinen Wimpern klimpern. Mache das aber nicht, wenn du ehrlich traurig wirken willst. Wenn du traurig bist, kann man die Gefühle an der gesamten Körperhaltung sehen, nicht nur im Gesicht. Probiere, deine Schultern ein bisschen nach vor fallen zu lassen und deine Arme locker vor der Brust zu überkreuzen. Dadurch signalisierst du der anderen Person, dass du verletzt bist und versuchst, dich zu schützen. Du könntest auch Unruhe zeigen oder nervöse Handbewegungen machen. Um traurig zu klingen, solltest du probieren, in einer sehr ruhigen und monotonen Stimme zu sprechen. Halte deine Sätze kurz und knapp. Um bei deiner traurigen Stimme noch einen Schritt weiterzugehen, kannst du probieren, deine Stimme zittern zu lassen, so als ob du gegen die Tränen ankämpfen würdest.

english_section_name: Mastering the Sad Pout

summary: Spitze deine Lippen. Setze den Rest deiner Mimik ein. Setze abwehrende Körpersprache ein. Setze eine zornige Stimme ein. Sei nicht zu aggressiv.

document: Um böse anstatt traurig zu wirken, solltest du deine Oberlippe ein wenig anspannen. Schiebe deine Unterlippe genauso vor, wie du das bei einem traurigen Schmollmund machen würdest, aber schiebe dabei die Oberlippe auch ein wenig vor.  Wenn du den Ausdruck übertreiben möchtest, kannst du deine Lippen wie beim traurigen Schmollmund auch noch weiter vorschieben. Wenn du den bösen Blick echt wirken lassen willst, solltest du vielleicht auch deine Nase runzeln, mit den Augen rollen oder die Person, mit der du sprichst, mit zusammengekniffenen Augen ansehen.   Schaue geradeaus und senke deinen Kopf nicht so, als ob du traurig wirken wolltest. Um wirklich wütend zu wirken, kannst du probieren, deine Brauen zusammenzuziehen und deine Nüstern zu blähen. Wenn du deine Arme sehr eng vor der Brust überkreuzt und eine steife Körperhaltung einnimmst, dann signalisiert das, dass du böse schmollst. Wenn du sprichst, musst du deine Gefühle auch durch deine Stimme vermitteln, indem du laut sprichst, dieselben Phrasen wiederholst und ironisch lachst. Du könntest auch probieren, mit den Füßen zu stampfen, Türen zuzuschlagen und andere laute Geräusche zu machen, damit du einschüchtender wirkst. Auch ein böses Schmollen sollte noch ein bisschen spielerisch sein, selbst wenn du ehrlich genervt bist. Vermeide es, herumzuschreien und andere Leute zu beleidigen. Wenn du eine Szene machst, dann wirkst du nur tyrannisch.

english_section_name: Mastering the Angry Pout


summary: Gehe in einem Webbrowser auf https://www.netflix.com. Scrolle zum unteren Ende der Seite hinunter. Klicke Kontakt an. Scrolle nach unten und klicke Live-Chat starten an. Klicke unten am Dialogfeld Sage uns, was dein Problem ist an. Gib deinen Grund dafür ein, Netflix zu kontaktieren. Klicke Chat starten an.

document: Klicke Anmelden an, falls du Mitglied bist und nicht automatisch eingeloggt wirst. Klicke Anmelden an und gib dann deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein.   Es wird ein Dialogfeld mit einer Liste häufig vorkommender Probleme angezeigt.   Du wirst mit einem Netflix-Kundendienstmitarbeiter verbunden.

english_section_name: Over Live Chat

summary: Öffne die Netflix-App. Tippe in der oberen linken Ecke ☰ an. Tippe weiter unten im Menü Kundendienst anrufen an. Tippe Anrufen an.

document: Es ist eine schwarze App mit einem roten N. Logge dich ein, falls du nicht automatisch angemeldet wirst.   Du wirst mit einem Netflix-Kundendienstmitarbeiter verbunden. Tippe alternativ dazu Zur Kundendienst-Webseite gehen an, um Hilfethemen zu durchsuchen oder etwas über Netflix zu erfahren.

english_section_name: From the Mobile App