summary: Gehe auf die Fitbit Connect Download-Seite. Lade den Installer für dein Betriebssystem herunter. Führe den heruntergeladenen Installer aus, um Fitbit Connect zu installieren. Führe Fitbit Connect aus und wähle "Neu bei Fitbit". Erstelle einen Fitbit-Account. Gib deine persönlichen Daten ein. Wähle "Flex" aus der Liste der Geräte aus. Schiebe den Tracker wieder in das Armband ein. Lege das Armband um. Stecke den USB-Bluetooth-Dongle in einen USB-Anschluss an deinem Computer. Warte, während sich dein Flex Tracker mit deinem Computer verbindet. Tippe zweimal auf den flachen Teil deines Flex, wenn zwei Leuchten zu sehen sind. Beginne mit der Nutzung deines Flex. Rufe dein Dashboard auf.

document: Du kannst das Fitbit Connect Programm für Windows oder einen Mac herunterladen, indem du auf fitbit.com/setup gehst. Dieses Programm protokolliert deine Fitbit-Daten. Wenn du etwas auf der Seite nach unten scrollst, solltest du einen Button zum Download des Setup-Programms sehen. Die Webseite wird versuchen, dein aktuelles Betriebssystem zu erkennen und den richtigen Link bereitzustellen. Wenn der falsche Button angezeigt wird, wähle dein Betriebssystem unter dem Download-Button aus. Hinweis: Wenn du Windows 10 hast, bringt dich der Download-Button in den Windows Store. Windows 10 nutzt die gleiche App wie das Windows Phone, befolge also nach der Installation die Methode unten. Wenn du lieber das herkömmliche Windows-Programm nutzen möchtest, wähle "PC" als Betriebssystem aus. Wenn der Download abgeschlossen ist, führe den Installer aus und befolge die Anweisungen, um Fitbit Connect auf deinem Computer zu installieren. Damit kannst du einen neuen Fitbit-Account erstellen und dein Gerät einrichten. Hinweis: Wenn du bereits einen Fitbit-Account hast, wähle "Bestehender Benutzer", um dich in deinen bestehenden Account einzuloggen und dein neues Flex einzurichten. Du kannst eine E-Mail-Adresse eingeben und ein Passwort erstellen oder dich mit Facebook oder deinem Google-Account einloggen. Fitbit wird diese nutzen, um deine Leistung zu dokumentieren. Gib deinen Namen, dein Geschlecht, deinen Geburtstag und deine Größe ein und wähle deine Zeitzone. Damit kannst du mit der Einrichtung deines Flex beginnen. Schiebe ihn so ein, dass der Pfeil nach außen und in Richtung des schwarzen Bands weist. Befestige es mit dem Verschluss am Handgelenk. Das Armband sollte anliegen, dich aber nicht einschränken. Du kannst erst mit der Einrichtung weitermachen, wenn du ihn eingesteckt hast. Bei einem Bluetooth-fähigen Computer ist dies nicht nötig. Es kann einen Augenblick dauern, bis dein Computer den Tracker findet. Wenn sich der Tracker verbunden hat, siehst du am schwarzen Band zwei Indikatorleuchten. Tippe zweimal auf das Armband und du spürst, wie der Tracker vibriert. Dein Flex ist jetzt eingerichtet und das anfängliche Ziel von 10.000 Schritten startet. Du kannst deinen Fortschritt überprüfen, indem du zweimal schnell hintereinander auf dein Flex tippst. Jede Leuchte steht für 20 % deines Ziels. Wenn dein Gerät synchronisiert ist, kannst du deine Daten im Fitbit Dashboard sehen. Du kannst mit diesem Aktivitäten, deine Ernährung und deine Fortschritte in Bezug auf deine Ziele protokollieren. Du kannst das Dashboard jederzeit mithilfe deines Fitbit-Accounts unter fitbit.com/login aufrufen.

english_section_name: Setting up Fitbit on a Computer

summary: Lade die Fitbit App für dein mobiles Gerät herunter. Schiebe den Tracker in das Armband und schalte ein. Öffne die App und tippe auf "Fitbit beitreten". Warte, bis die App dein Gerät gefunden hat. Tippe in der Liste der verfügbaren Geräte auf "Fitbit Flex". Tippe auf "Dein Flex einrichten". Erstelle einen Account. Gib deine persönlichen Daten ein. Verbinde dein Gerät. Warte, während die Einrichtung deines Flex fertiggestellt wird. Sieh dir dein Dashboard an.

document: Diese App gibt es kostenlos für iOS, Android und Windows Phones. Du bekommst sie im App oder Play Store deines Geräts. Schiebe ihn so ein, dass der Pfeil nach außen und in Richtung des schwarzen Bands am Armband weist. Dies beginnt mit der Erstellung des Accounts und der Einrichtung des Geräts. Wenn du bei der Einrichtung deines Fitbit auf deinem Computer bereits einen Account erstellt hast, logge dich stattdessen mit deinem Fitbit-Account ein. Dies kann eine Weile dauern. Dies startet die Einrichtung des Flex. Dies beginnt mit der Erstellung des Accounts. Du kannst eine E-Mail-Adresse und ein Passwort eingeben oder mithilfe deines Facebook- oder Google-Accounts einen erstellen. Du wirst aufgefordert, deinen Namen, deinen Geburtstag, deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht einzugeben. Dein Alter, deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht werden genutzt, um deinen Grundumsatz zu berechnen. Befolge die Anweisungen, um deinen Fitbit Tracker mit deinem Handy zu verbinden.  Hinweis: Wenn du die Windows 10 App auf einem Computer ohne Bluetooth nutzt, musst du den USB-Bluetooth-Dongle einstecken. Wenn dein Telefon bereits mit einem anderen Gerät verbunden ist, z. B. einem Headset oder deinem Computer, kann es sein, dass du das Fitbit nicht verbinden kannst. Dies kann eine Weile dauern. Lasse die App während dieser Zeit geöffnet. Wenn das Setup abgeschlossen ist, kommst du auf das Fitbit Dashboard. Dieses verfolgt deinen Fortschritt und ermöglicht dir eine Anpassung deiner Ziele. Du kannst das Dashboard jederzeit aufrufen, indem du die Fitbit App öffnest.

english_section_name: Setting Up Fitbit on a Mobile Device

summary: Stelle sicher, dass das Fitbit mindestens 60 % geladen ist. Versuche es mit einem Neustart deines Trackers, wenn du ihn nicht verbinden oder synchronisieren kannst. Starte das Setup von vorne, wenn sich der Tracker nicht verbindet. Versuche es mit einem anderen Gerät.

document: Schließe den Tracker ans Ladegerät an und achte darauf, dass mindestens drei Lichter leuchten. Lade es am besten voll auf, bis alle fünf Lichter leuchten. Wenn dein Tracker nicht mehr richtig funktioniert, wird dies normalerweise durch einen Reset behoben. Dies löscht keine Daten auf dem Tracker.  Schließe das USB-Ladekabel an einen USB-Anschluss an. Stecke den Tracker in die Ladeeinheit. Drücke eine Büroklammer etwa vier Sekunden in das Nadelloch auf der Rückseite des Ladegeräts. Wenn das Setup fehlschlägt, möchtest du es vielleicht noch einmal von vorne versuchen. Deinstalliere das Fitbit Connect Programm oder die App und lade die Software dann noch einmal herunter und installiere sie. Befolge die Hinweise, um dein Gerät einzurichten. Wenn du dein Fitbit nicht mit deinem Computer verbinden kannst, versuche es mit der Einrichtung über ein mobiles Gerät oder umgekehrt.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Finde das gesamte Fitbit-Zubehör. Lade den Fitbit Tracker auf.

document: Du solltest beim Einrichten des Fitbit Flex die folgenden Dinge haben:  Einen Fitbit Tracker (kann in ein Armband integriert sein) Ein USB-Ladekabel Einen USB-Bluetooth-Dongle Zwei Armbänder Bevor du dein neues Fitbit einrichtest, stelle sicher, dass es geladen ist:  Nimm den Tracker wenn nötig aus dem Armband. Schließe den Tracker mit der runden Seite zuerst an das USB-Ladekabel an. Drücke den Tracker nach unten hinein, bis du einen Klick hörst. Schließe das Ladekabel an einen USB-Anschluss oder eine Steckdose an. Lade das Fitbit, bis mindestens drei Leuchten leuchten. Dies zeigt eine Ladung von 60 % an.

english_section_name: Getting Charged


summary: Dehne Problemstellen mit einem Kugel-und-Ring-Dehner. Füge mit einem Zwei-Wege-Schuhdehner Länge und Breite hinzu. Verwende für eine sanftere Dehnung eine Socke oder etwas Zeitungspapier. Wende Schuh-dehnende Sprays mit Vorsicht an. Überlasse es den Profis, falls du um deine Schuhe besorgt bist.

document: Ein Kugel-und-Ring-Dehner, welcher ein bisschen wie eine riesige Zange aussieht, übt gezielt Dehnung auf einen bestimmten Teil des Schuh aus (z.B. über einer Ballenzehe). Ziehe einen Plastikbeutel über deinen Schuh, um das Finish zu schützen. Stecke den Kugelteil des Dehners an der Stelle in den Schuh, wo du ihn dehnen möchtest, und drücke den Dehner dann zu. Stelle die Klemme an den Griffen fest, um sie festzuhalten, und lasse sie über Nacht im Schuh.   Da Lacklederschuhe ziemlich unflexibel sind, musst du diesen Vorgang möglicherweise mehrmals wiederholen, um genug Dehnung zu bekommen. Nachdem du den Dehner abgenommen hast, wird dir eine Beule an deinem Schuh auffallen. Wenn du den Schuh trägst, verschwindet diese Beule schließlich wieder. Kugel-und-Ring-Dehner können kostspielig sein. Die weniger teuren Modell fangen bei um die 35 Euro an, und die teureren bewegen sich um die 55 Euro herum. Zwei-Wege-Schuhdehner passen wie ein Fuß in deinen Schuh und können der Länge und Breite nach vergrößert werden. Stecke den Schuhdehner in deinen Schuh und drehe langsam die Kurbel, um ihn darin zu vergrößern. Wenn du den Dehner bis zur gewünschten Länge und Breite geöffnet hast, lasse ihn 24 bis 48 Stunden lang im Schuh. Wiederhole es nach Bedarf.   Passe auf, dass du deinen Schuh nicht zu stark oder zu schnell dehnst, sonst beschädigst du ihn womöglich. Füge allmählich mehr Dehnung hinzu, indem du den Spanner alle acht Stunden einmal um eine volle Drehung der Kurbel verlängerst. Zwei-Wege-Schuhdehner gibt es in einer Vielfalt an Stilen, und einige können mit „Drucklinderungs-Pads“ ausgestattet sein, die auf Problemzonen abzielen. Günstigere Modell beginnen bei etwa 8 Euro, und teurere Modelle kosten um die 40 Euro. Bist du besorgt, dass ein Schuhdehner ein bisschen zu harsch zu deinen empfindlichen Lackschuhen sein könnte? Dann kannst du die Innenseite deines Schuhs auch sanft dehnen. Drücke dazu eine aufgerollte Socke, etwas zusammengeknülltes Zeitungspapier oder sogar eine Fuß-große Kartoffel in die Schuhspitze und lasse sie über Nacht darin. Es ist eine Vielfalt an Schuh-dehnenden Sprays und Behandlungen erhältlich, um Leder zu pflegen und es leichter dehnbar zu machen.  Das spezielle Plastik-Finish auf Lacklederschuhen schränkt die Effektivität dieser Behandlung jedoch möglicherweise ein. Falls du dich dafür entscheidest, Schuh-dehnendes Spray auszuprobieren, schaue auf dem Etikett nach, ob das Produkt gefahrlos an Lackleder verwendet werden kann. Falls du kein Vertrauen in deine Fähigkeit hast, deine Schuhe zu dehnen, ohne sie zu beschädigen, bringe sie zum Schuster. Jemand, der erfahren darin ist, mit empfindlichen und teuren Schuhen zu hantieren, hast möglicherweise eine bessere Vorstellung davon, wie viel Dehnung deine Schuhe aushalten können (und welche Techniken am besten geeignet sind, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten).

english_section_name: Using a Shoe Stretcher

summary: Ziehe ein Paar dicke Socken an. Ziehe deine Lacklederschuhe an. Blase mit einem Haartrockner in 20-Sekunden-Stößen heiße Luft auf deinen Schuh. Bewege und strecke deine Füße, während du deine Schuhe erhitzt. Lasse deine Schuhe an deinen Füßen abkühlen. Probiere deine Schuhe mit regulären Socken an, nachdem sie abgekühlt sind.

document: Benutze schwere Thermosocken, oder ziehe einige Paare regulärer Baumwollsocken übereinander. Die dicken Socken helfen dabei, deinen Schuh ein wenig weiter auf zu zwingen, wenn du ihn dehnst. Wenn du die Socken anhast, quetsche deine Füße in die Schuhe, die du dehnen möchtest.  Das erfordert möglicherweise ein bisschen Mühe, aber die dicken Socken helfen dabei, deine Füße vor Reibung und Druck zu schützen. Lasse vorsichtig heiße Luft von einem Haartrockner über die engen Teile deines Schuhs streichen, während du deine Schuhe und Socken anhast. Stelle den Haartrockner auf mittlere Hitze ein.  Mache es nicht länger als 20 Sekunden auf einmal, da zu viel Hitze das Leder und das Finish beschädigen kann. Lasse deine Schuhe ein bisschen abkühlen und gehe dann erneut darüber.  Aim for a total heating time of 2-3 minutes. Während du die Hitze anwendest, beuge deine Füße in den Schuhen. Das Leder in Bewegung zu bringen hilft dabei, es weicher und geschmeidiger zu machen. Reiße deine Schuhe nicht herunter, sobald du damit fertig bist sie mit heißer Luft anzublasen. Die Schuhe mit deinen Füßen darin abkühlen zu lassen hilft ihnen dabei, sich an deren Größe und Form anzupassen.  Herumzulaufen, während deine Schuhe abkühlen, kann ebenfalls dabei helfen, das Leder aufzulockern und es nach deinem Fuß zu formen. Nachdem du deine Schuhe ein paar Mal mit Hitze angeblasen und sie abkühlen lassen hast, ziehe sie aus und streife die extra-dicken Socken ab. Probiere deine Schuhe erneut mit den Socken oder Strümpfen an, die du normalerweise trägst, und schaue, wie sie passen.  Falls sie sich immer noch ein bisschen eng anfühlen, wiederhole die Hitzebehandlung. Du brauchst möglicherweise zwei bis drei Behandlungen, um einen Unterschied zu sehen.

english_section_name: Stretching Your Shoes with a Hair Dryer

summary: Kaufe Schuhe, die gut passen. Erhöhe die Tragezeit allmählich in 10-Minuten-Schritten. Trage deine Schuhe ein paar Tage lang ein bis zwei Stunden am Tag mit dicken Socken. Polstere die Problemzonen, um Blasen und Schmerzen vorzubeugen. Versorge deine Füße mit Feuchtigkeit, um Reibung zu reduzieren. Gönne deinen Füßen eine Pause, falls sie anfangen, wehzutun. Bewahre deine Schuhe auf Schuhspannern auf, um ihnen dabei zu helfen, ihre Form zu behalten.

document: Minimiere den Bedarf, Lacklederschuhe zu dehnen oder einzulaufen, indem du welche kaufst, die dir bereits gut passen. Da Lackleder steif und unnachgiebig ist, wirst du die Passform nicht besonders stark verändern können – vielleicht um eine Viertel-Schuhgröße, wenn es hoch kommt.  Lasse deine Füße im Laden ausmessen und probiere einige Paare an, bevor du etwas kaufst. Halte nach folgendem Ausschau, wenn du Lacklederschuhe anprobierst:   Achte darauf, dass deine Zehen sich nicht zusammengedrückt oder zerquetscht anfühlen. Suche dir einen Schuh aus, der an der ferse bequem ist. Die Rückseite des Schuhs sollte nicht an deiner Ferse reiben oder abrutschen, wenn du läufst. Achte darauf, wie sich der Schuh um deinen Fußballen herum anfühlt. Das ist der breiteste Teil deines Fußes, also sieh dich nach einem Schuh um, der bequem an deinem Fußballen sitzt. Probiere die Schuhe mit der Sorte Socken aus, die du normalerweise zu diesen Schuhen tragen würdest. Achte darauf, dass sie mit deinen gewöhnlichen Socken bequem passen. Du bist möglicherweise versucht, deine neuen Schuhe sofort einen Abend lang auszuführen, aber das ist ein Rezept für schmerzende Füße. Kaufe deine Lacklederschuhe im Voraus, wenn du planst, sie zu tragen. Verbringe ein paar Tage damit, sie für kurze Zeit zuhause oder bei der Arbeit zu tragen. Beginne damit, sie 10 Minuten auf einmal zu tragen und erhöhe die Tragezeit dann um weitere 10 Minuten. Mache dieses mehrere Tage lang, bis du die Schuhe bequem eine ganze Stunde lang tragen (und darin herumlaufen) kannst.   Die Gesamt-Einlaufzeit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des Materials der Sohle und wie gut die Schuhe zunächst passen. Deine Schuhe brauchen möglicherweise in paar Tage bis einige Wochen, bis sie sich bequem anfühlen. Schuhe mit Ledersohlen brauchen länger, bis sie eingelaufen sind, als Schuhe mit Gummisohlen. Versuche, deine Tragezeit beim ersten Mal, wenn du deine Schuhe ausführst, bei unter zwei bis drei Stunden zu lassen. Dicke Socken können sowohl die Schuhe dehnen, als auch deine Füße vor Drücken und Blasen schützen, wenn sich deine Schuhe an deine Füße anpassen (und umgekehrt). Verbringe jeden Tag ein paar Stunden damit, deine Schuhe mit dicken Socken im Haus zu tragen. Die Schuhe dehnen sich schließlich ein wenig und fühlen sich regulären Socken oder Strümpfen bequemer an. Während du und deine Schuhe euch aneinander anpasst, kannst du deine Unannehmlichkeiten minimieren, indem du empfindliche Stellen schützend abdeckst (wie etwa deine Fersen und etwaige Hühneraugen oder Ballenzehen).  Schaue in der Apotheke oder im Schuhgeschäft nach Produkten, die deinen Bedarf decken, wie etwa:   Blasenpflaster Ballenzehenpolster Heftpflaster Medizinisches Klebeband Es werden eine Menge Unannehmlichkeiten durch Schuhe verursacht, die an deinen Füßen reiben. Minimiere Blasen und Schmerzen durch Reibung, indem du ein wenig Lotion, Vaseline oder Antitranspirant auf deine Füße reibst, bevor du in deine Schuhe hineinschlüpfst. Konzentriere dich auf die Stellen, die dazu neigen, am meisten gereizt zu werden. Falls deine Füße anfangen, wehzutun oder Blasen zu entwickeln, lasse ihnen etwas Zeit, um zu heilen, bevor du die Schuhe wieder trägst. Ziehe in Erwägung, ein bequemes Paar Schuhe mitzunehmen, um wechseln zu können, falls du deine Lacklederschuhe während der Einlaufphase lange Zeit tragen musst.  Es ist außerdem keine schlechte Idee, Pflaster und Blasenpolster bei dir zu haben, für den Fall, dass du am Ende deine Schuhe nicht wechseln kannst. Jedes Mal, wenn du deine Schuhe nicht trägst, stecke Schuhspanner hinein. Ein Schuhspanner ist ein fußförmiges Instrument, einem Schuhdehner sehr ähnlich. Der Schuhspanner hilft dabei, die Form deines Schuhs zu bewahren, wenn er nicht in Gebrauch ist. Das ist während der Einlaufphase sehr hilfreich.   Schuhspanner variieren in Preis und Design, aber sie neigen dazu, zwischen 8 und 30 Euro zu kosten. Manche Schuhspanner fungieren außerdem auch als Schuhdehner.

english_section_name: Making New Shoes More Comfortable


summary: Untersuchen Sie Ihr Haus auf mögliche Eingangspunkte. Prüfen Sie, ob sich Baby-Eichhörnchen im Raum befinden. Stellen Sie die Türfangeinrichtung am Haupteingangspunkt auf. Wenn Sie das Eichhörnchen fangen möchten, stellen Sie einen Käfig hinter der Türfangeinrichtung auf. Entfernen Sie den Käfig vorsichtig und verschließen Sie die Tür.

document: Sehen Sie sich auf dem Dachboden oder in dem Raum um, wo Sie ein Eichhörnchen kratzen gehört haben und stellen Sie fest, wo es sich Zugang zu Ihrem Haus verschafft hat. Wenn Sie mehrere Löcher finden, versiegeln Sie alle bis auf das Größte. Nun hat das Eichhörnchen nur mehr ein Loch, durch das es in Ihr Haus gelangen, oder es verlassen kann. Bauen Sie die Falle an diesem Eingangspunkt auf.  Blockieren Sie die Eingangspunkte indem Sie mit Hilfe einer Heftklammer ein Gitter über den Löchern befestigen. Dafür empfiehlt sich der Vormittag, da sich die Eichhörnchen wahrscheinlich draußen auf Nahrungssuche befinden. Wenn Sie bis zum Hochsommer damit warten können, Ihr Haus Eichhörnchen-sicher zu machen, müssen Sie vielleicht gar keine Falle bauen. Dachböden werden zu dieser Jahreszeit zu heiß für Eichhörnchen. Daher können Sie einfach alle Löcher versiegeln, während die Eichhörnchen draußen sind. Bevor Sie das Eichhörnchen fangen und wieder freilassen, ist es wichtig, herauszufinden, ob auch Junge vorhanden sind. Die Eichhörnchen-Mütter suchen vor der Geburt oft Schutz in Dachböden, und es kann leicht sein, dass sich ein Nest in Ihren Wänden oder den Dachsparren befindet. Ein Eichhörnchennest beherbergt  normalerweise 3-5 Junge. Wenn Sie das erwachsene Eichhörnchen fangen, bevor Sie sich um die Jungen kümmern, werden diese sterben. Dies ist nicht nur humaner, die verendeten Tiere verursachen auch keinen Gestank in Ihrem Haus.  Wenn Sie überall nach Jungen gesucht haben, und nicht fündig geworden sind, tasten Sie die Wände vorsichtig ab. Wenn Sie eine Stelle finden, die viel wärmer als der Rest der Wand ist, haben Sie das Nest wahrscheinlich gefunden. Sie müssen nun ein Loch in die Wand schlagen, um die Jungen zu entfernen. Sie können die Wand später wieder versiegeln. Das bereitet einigen Aufwand, ist aber besser, als die Tiere in der Wand verenden zu lassen. Sollten Sie Junge finden, überprüfen Sie, ob sie alt genug sind, um das Nest zu verlassen und alleine zu überleben. Wenn sie zu jung zum Laufen sind, warten Sie ein paar Wochen, bevor Sie die Mutter fangen. Ansonsten werden die Jungen in ihrem Nest verhungern. Beginnen Sie damit, ein Gitter im Loch des Haupteingangspunkts einzusetzen. Formen Sie dabei am unteren Ende ein Loch, das gerade groß genug ist, damit das Eichhörnchen durchschlüpfen kann. Biegen Sie das untere Ende des Gitters nach außen, sodass ein Tunnel einnimmt. Biegen Sie die Zacken des Gitters leicht nach innen. Das Eichhörnchen kann sich nun nach draußen durchzwängen, aber nicht mehr zurück kommen.  Sollte das Eichhörnchen immer noch in der Lage sein, nach innen zu gelangen, kann es sein, dass Sie das Loch verkleinern müssen. Sie sollten zudem prüfen, ob Sie alle anderen Eingangspunkte verschlossen haben. Wenn Sie Junge gefunden haben, sollten Sie warten die Türfangeinrichtung einzubauen, bis sie groß genug sind, selbst nach draußen zu gelangen. Ansonsten haben Sie ein Nest mit Jungen, während die Mutter draußen gefangen ist. Das Fangen von Eichhörnchen ist vielerorts verboten und nur dann erlaubt, wenn Sie das Eichhörnchen gleich nach dem Fang töten. Wenn Sie eine Falle aufstellen möchten, stellen Sie einen Drahtkäfig hinter den Auslass der Türfangeinrichtung. Wenn das Eichhörnchen das Haus verlässt, landet es direkt im Käfig, und ist in der Lage auszubrechen.  Um das Eichhörnchen in den Käfig zu locken, können Sie Köder wie Erdnussbutter oder Apfelsinen in die Falle geben. Drahtkäfige sind gängige Haushaltswaren, aber Sie eignen sich nicht gut als Eichhörnchenfalle. Es ist besser eine 2-Wege Eichhörnchenfalle zu kaufen. Diese sind speziell entwickelt, um Eichhörnchen auf humane Weise zu fangen. Der knifflige Teil besteht darin, die Tür zu schließen, ohne dass das Eichhörnchen entwischt.

english_section_name: Setting Up a One-Way Door

summary: Greifen Sie das Eichhörnchen nicht mit bloßen Händen an. Lassen Sie das Eichhörnchen in 10-15 Kilometer Entfernung wieder frei. Lassen Sie die Jungen und die Mutter zusammen frei. Reinigen Sie den Bereich, in dem Sie das Eichhörnchen gefangen haben.

document: Sie müssen das Eichhörnchen nicht angreifen. Sollte dies aber nötig sein, sollten Sie dicke Handschuhe tragen. Eichhörnchen können beißen und kratzen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich schützen. Sollten Sie das Eichhörnchen zu nahe an Ihrem Haus wieder freilassen, wird es gleich wieder in Ihren Dachboden klettern. Fahren Sie weit genug weg, und lassen Sie es in einer Gegend frei, in der viele Bäume stehen. Sollten Sie die Jungen und die Mutter zusammen gefangen haben, versuchen Sie, alle am gleichen Ort wieder freizulassen. Die Jungen haben wesentlich bessere Überlebenschancen, wenn Sie gemeinsam mit ihrer Mutter freigelassen werden. Nachdem Sie es freigesetzt haben, desinfizieren Sie den Bereich, in dem Sie es gefunden haben mit starken Reinigungsmitteln, haben. Achten Sie darauf, dass alle Eingangspunkte sicher verschlossen sind. Für den Fall, dass das Eichhörnchen zurückkehrt, können Sie auch ein Eichhörnchen-Abwehrmittel sprühen.

english_section_name: Releasing the Squirrel


summary: Bestimme, wie schlimm es um deinen Mac steht. Versuche es mit dem sofortigen Beenden eines Programms. Versuche, nicht gespeicherte Arbeiten zu speichern. Finde den "Power"-Button deines Macs. Drücke auf den "Power" Button und halte ihn gedrückt. Lasse "Power" Button los, wenn der Bildschirm deines Macs schwarz wird. Schalte deinen Mac nach einer Minute wieder ein.

document: Wenn dein Mac so eingefroren ist, dass du mit nichts auf dem Bildschirm interagieren kannst und nicht einmal den Mauszeiger bewegen kannst, überspringe die nächsten beiden Schritte. Wenn du noch mit einigen Dingen auf dem Bildschirm interagieren kannst, möchtest du es vielleicht mit dem sofortigen Beenden des Programms versuchen, das das Einfrieren deines Macs verursacht. Wenn dein Mac nach dem Öffnen eines bestimmten Programms eingefroren ist, kannst du auf diese Weise das sofortige Beenden des Programms erzwingen:  Drücke zum Öffnen des Fensters "Sofort beenden" auf ⌘ Command+⌥ Option+Esc. Klicke auf das Programm, das du sofort beenden möchtest. Klicke unten im Fenster auf Sofort beenden. Klicke zur Bestätigung auf Sofort beenden. Wenn du festgestellt hast, dass du das problematische Programm nicht sofort beenden kannst, versuche es mit dem Speichern der Arbeiten in den Programmen, die noch reagieren. Dafür kannst im Fenster des Programms normalerweise auf ⌘ Command+S drücken.  Da das sofortige Beenden deines Macs auch das Schließen aller geöffneten Programme erzwingt, geht dir vielleicht ungesicherte Arbeit verloren. Viele Programme wie bspw. die des Microsoft Office-Pakets speichern ein Backup deiner Arbeit, das du beim Neustart deines Macs wiederherstellen kannst. Die meisten Macs haben einen physischen Knopf mit dem "Power"-Zeichen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, auf den du zum Ausschalten deines Macs drücken kannst:   MacBook ohne Touch Bar — Die "Power"-Taste befindet sich rechts oben an der Tastatur.  MacBook mit Touch Bar — Die "Power"-Taste befindet sich im Touch ID Bereich, ganz rechts in der Touch Bar.  iMac — Du findest den "Power"-Knopf hinter dem Bildschirm auf der linken unteren Seite. Lasse ihn fünf Sekunden lang nicht los. Dies zeigt an, dass dein Mac ausgeschaltet wurde. Es kann bis zu einer Minute dauern, bis dein Mac komplett ausgeschaltet ist, stelle also sicher, dass dein Mac keine Geräusche mehr macht, bevor du weitermachst. Wenn er komplett ausgeschaltet wurde, kannst du einmal auf den "Power"-Button drücken, um ihn wieder einzuschalten. Wenn er wieder hochgefahren ist, sollte dein Mac nicht mehr eingefroren sein. Wenn er nach dem Neustart noch immer eingefroren ist, versuche es mit einer Fehlerbehebung.

english_section_name: Forcing a Frozen Mac to Shut Down

summary: Verstehe, dass das sofortige Beenden deines Macs zu Problemen führen kann. Finde den "Power"-Button deines Macs. Drücke auf den "Power" Button und halte ihn gedrückt. Lasse nach fünf Sekunden den "Power" Button wieder los. Warte eine Minute, bevor du deinen Mac wieder einschaltest.

document: Wenn du hierbei geöffnete Programme hast, wird deren Schließen ebenfalls erzwungen, was dazu führen kann, dass dir nicht gespeicherte Arbeit verloren geht. In einigen Fällen können dabei sogar geöffnete Programme oder Installer beschädigt werden. Um so sicher zu sein wie möglich, versuche es mit dem Schließen aller offenen Programme, bevor du das Ausschalten deines Macs erzwingst. Die meisten Macs haben einen physischen Knopf mit dem "Power"-Zeichen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, auf den du zum Ausschalten deines Macs drücken kannst:   MacBook ohne Touch Bar — Die "Power"-Taste befindet sich rechts oben an der Tastatur.  MacBook mit Touch Bar — Die "Power"-Taste befindet sich im Touch ID Bereich, ganz rechts in der Touch Bar.  iMac — Du findest den "Power"-Knopf hinter dem Bildschirm auf der linken unteren Seite. Lasse ihn fünf Sekunden lang nicht los. Jetzt sollte dein Mac ausgeschaltet sein. Wenn du zu einer Bestätigung aufgefordert wirst, dass du deinen Mac ausschalten möchtest, hast du nicht lange genug auf den Knopf gedrückt. So kann er sich komplett ausschalten, bevor du ihn wieder hochfährst.

english_section_name: Forcing any Mac to Shut Down

summary: Starte deinen Computer im abgesicherten Modus. Deaktiviere Programme beim Start Deinstalliere ein problematisches Programm. Repariere deine Festplatte. Setze deinen SMC zurück.

document:
Wenn dein Computer nach dem erzwungenen Ausschalten wieder einfriert, starte ihn neu und drücke auf ⇧ Shift, sobald er sich wieder einschaltet. Lasse die ⇧ Shift Taste los, wenn du das Apple-Logo siehst. Dein Computer startet im abgesicherten Modus und versucht, Probleme mit der Festplatte zu beheben. Viele Programme funktionieren im abgesicherten Modus nicht. Verwende diesen Modus für die nächsten paar Schritte und starte ihn dann wieder neu, um ihn in den normalen Modus zurückzubringen. . Der abgesicherte Modus verhindert, dass sich Programme beim Hochfahren automatisch öffnen. Um zu verhindern, dass ein Programm sich nach einem normalen Hochfahren öffnet, befolge diese Schritte:  Öffne das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Benutzer & Gruppen. Wähle links in der Leiste deinen Benutzer-Account aus. Klicke auf den Reiter Programme beim Start. Wähle das Programm aus, das das Problem verursacht. Klicke unter der Liste mit den Programmen auf den - Button. Wenn du ein bestimmtes Programm hast, von dem du weißt, dass es deinen Mac zum Einfrieren bringt, wird ein Deinstallieren das Problem lösen (installiere es auf Wunsch neu):  Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"
<\/div>"} Finder. Klicke auf den Programme-Ordner (oder klicke im Menü auf Gehe zu und dann im Dropdown-Menü auf Programme). Finde das Programm, das immer einfriert. Ziehe das Programm in den Papierkorb. Wenn dein Computer noch Probleme hat, die nicht mit einem bestimmten Programm verknüpft zu sein scheinen, befolge diese Schritte, um deine Festplatte zu reparieren:  Starte deinen Computer neu und drücke beim Hochfahren auf ⌘ Command + R. Klicke auf dem Startbildschirm auf Festplattendienstprogramm. Klicke auf Fortfahren. Wähle die Festplatte aus, von der gebootet werden soll, und klicke auf Festplatte reparieren. Warte, bis dies abgeschlossen ist (es kann eine Weile dauern), und starte dann deinen Computer neu. Der SMC (System Management Controller) handhabt viele der physischen Komponenten auf deinem Mac. Ein Problem mit dem SMC kann verhindern, dass der Power-Button richtig funktioniert, oder zu allgemeinen Verlangsamungen führen. Wenn keiner der Schritte oben dein Problem lösen konnte, setze den SMC zurück:   Laptop mit fest eingebautem Akku — Schalte den Computer aus und schließe ihn an eine Stromquelle an. Drücke auf der linken Seite der integrierten Tastatur auf ⇧ Shift + Control + ⌥ Option, während du auf den "Power" Button drückst, und lasse dann alle Tasten los. Drücke schließlich noch einmal auf den "Power" Button.  Laptop mit herausnehmbarem Akku — Schalte deinen Computer aus. Ziehe das Netzkabel ab und nimm den Akku heraus. Drücke dann fünf Sekunden lang auf den "Power" Button. Lasse den "Power" Button los, lege den Akku wieder ein und stecke den Netzstecker wieder ein. Drücke auf den "Power" Button.  Desktop — Schalte den iMac aus und ziehe das Stromkabel ab. Warte 15 Sekunden und stecke es wieder ein. Warte fünf Sekunden und drücke auf den "Power" Button.

english_section_name: Troubleshooting Post-Restart Issues


summary: Löse vor der Behandlung so viel Teer wie möglich ab. Probiere deine bevorzugte Methode an einem kleinen Bereich oder einem einzelnen Kleidungsstück aus. Trockne den Stoff nicht mit Hitze.

document: Du kannst ein stumpfes Messer verwenden, um den Teer vorsichtig vom Stoff abzuschaben. Obwohl harter Teer leichter abzulösen ist, ist der Fleck umso leichter zu entfernen, je früher du den Teer abschabst. Wenn die Rückstände sehr schwer zu entfernen sind, kannst du versuchen, etwas Vaseline® auf sie aufzutragen und ein paar Minuten zu warten, bevor du versuchst, sie abzuschaben. Bei manchen Stoffen können durch manche dieser Reinigungsmethoden die Farben ausbleichen, sich verfärben, verblassen oder die Struktur, der Fadenlauf oder die Strichrichtung des Stoffs verändert werden.

english_section_name: Preparing for Removal

summary: Wende diese Schritte nach der Anwendung einer der vorherigen Methoden oder ohne Vorbehandlung an. Behandle den Stoff mit einem Vorwaschmittel. Wende ein flüssiges, enzymhaltiges Waschmittel am Fleck an. Wasche die Kleidung auf der höchsten Temperatur, die für den Stoff geeignet ist. Lass die Kleidung lufttrocknen.

document: Flecken- und Vorwaschmittel sind als Applikator-Stick, Spray oder Gel erhältlich.  Probiere das Vorwaschmittel an einer unauffälligen Stelle auf deinen Kleidungsstücken aus, um sicherzugehen, dass es nicht die Farben des Stoffes verändert. Trage das Fleckenmittel direkt auf die Verschmutzung auf. Ein Fleckentferner-Stick kann großzügig auf den Fleck gerieben werden. Bei der Verwendung eines Fleckentferner-Sprays sollte der Fleck besprüht werden, bis er völlig durchnässt ist. Ein Fleckentferner-Gel sollte großzügig aufgetragen werden, bis der Fleck mit dem Mittel bedeckt ist. Lass das Vorwaschmittel auf dem Fleck für einen bestimmten Zeitraum einwirken. Lies dir die Angaben auf der Flasche durch, um Hinweise darüber zu erhalten, wie lang es einwirken gelassen werden sollte. Teer- und Asphaltflecken gehören zu den Ölflecken, weshalb zur Entfernung ein Waschmittel benötigt wird, das Enzyme enthält.  Trage das enzymhaltige Waschmittel direkt auf den Fleck auf. Verwende ein Handtuch oder Papiertuch, um den Fleck sanft zu entfernen, indem du es fest auf den Fleck drückst und wieder anhebst. Drücke das Tuch einige Male auf den Fleck und achte dabei darauf, mit jedem Tupfer eine saubere Stelle des Tuchs zu verwenden. Sieh auf dem Etikett des Kleidungsstück nach, mit welcher Wassertemperatur es gewaschen werden darf. Reinige die Kleidung mit dem enzymhaltigen Waschmittel. Lass deine Kleidungsstücke an der Luft trocknen, damit sich keine Überreste eines Flecks, die nicht komplett entfernt wurden, festsetzen. Wiederhole diese Schritte mit einem Trockenreinigungsmittel anstatt des Vorwaschmittels, wenn der Fleck bestehen bleibt.

english_section_name: Cleaning with Detergent

summary: Bedecke den Stoff mit einem der folgenden ölhaltigen Produkte/Lösungsmittel und lass es einziehen: Alternativ kannst du den Fleck auf dem Kleidungsstück draußen im Freien mit einem Kriechöl (wie etwa Caramba® oder ähnliches) besprühen – achte darauf, dass sich in der Nähe keine offene Flamme, Zigarette, etc. Ebenso kannst du das Kleidungsstück nach draußen bringen und eine kleine Menge Petroleum, Farbverdünner, Spiritus, Terpentin, Alkohol oder Lampenöl (nicht Benzin) mit einem weißen Papiertuch oder Putzlappen auf einen hartnäckigen Fleck auftragen – achte wiederum darauf, dies nicht in der Nähe einer Flamme, Zigarette, etc. Ziehe es in Erwägung, Nagellackentferner als Lösungsmittel zu verwenden – jedoch nicht in der Nähe einer offenen Flamme, Zigarette, etc. Entferne aufgelösten, geölten und eingefetteten Teer, indem du ihn mit einem Papiertuch oder einem Putzlappen abreibst. Wiederhole die Behandlung mit Öl vor dem Waschen.

document: Erwärmtes (jedoch nicht zu heißes) Schmalz, Speck oder Hühnerfett Vaseline®, Petrolat oder eine Erkältungssalbe wie Wick VapoRub® Teer- und Insektenentferner für Autos Pflanzliches Speiseöl Fast Orange® (auf Amazon erhältlich) oder ein vergleichbarer Handreiniger befindet. zu tun.   Probiere ein anderes Lösungsmittel (bevorzugt flüchtige Sorten, wie etwa Petroleum) aus, wenn das Speisefett oder -öl nicht ausreichend war – wähle bei hartnäckigen Verschmutzungen eine der oben genannten Optionen aus.

english_section_name: Removing Thin Smears or Spots (Oiling Method)


summary: Schneide die Süßkartoffeln in Würfel und reiche sie als Beilage. Gib gekochte Süßkartoffeln in andere Gerichte. Mache Kartoffelpüree aus Süßkartoffeln.

document: Gekochte Süßkartoffeln können pur als Beilage gereicht werden. Du musst sie nur in Würfel schneiden. Wende sie dann in etwas Butter, Salz und Pfeffer, bis du den gewünschten Geschmack hast. Du kannst deine Süßkartoffeln auch in Würfel schneiden und in andere Gerichte geben. Gekochte Süßkartoffeln können in Salaten, Tacos, Suppen, Eintöpfen, Pasta und Aufläufen verwendet werden. Wenn du einer Mahlzeit ein paar Nährstoffe mehr verleihen möchtest, gib ein paar gekochte Süßkartoffeln hinzu. Am besten schälst du die Süßkartoffeln zuerst, wenn du Püree daraus machen willst. Koche etwa sechs Süßkartoffeln und gib dann mit einem Elektromixer andere Zutaten hinzu.  Gib während des Mixens der Süßkartoffeln eine dreiviertel Tasse Milch dazu, immer etwa eine halbe Tasse. Du solltest außerdem eine halbe Tasse Butter und eine dreiviertel Tasse Ahornsirup hinzugeben.

english_section_name: Using Your Sweet Potatoes

summary: Wasche die Süßkartoffeln. Lege die Süßkartoffeln in einen Topf. Stich die Süßkartoffeln nach zehn Minuten Kochen mit einem Messer ein. Weitere 20 Minuten kochen. Lasse das Wasser abtropfen. Entferne die Schale.

document: Halte sie dafür unter kühles Leitungswasser. Wasche die Außenseite der Süßkartoffeln. Stelle sicher, dass du allen Schmutz von der Schale der Süßkartoffeln entfernst. Wähle einen Topf, der groß genug ist, damit alle Süßkartoffeln mit Wasser bedeckt sind. Du brauchst außerdem einen Deckel für deinen Topf. Fülle den Topf mit Wasser, bis die Süßkartoffeln mit Wasser bedeckt sind. Stelle den Topf auf den Herd und lege den Deckel auf. Stelle den Topf zehn Minuten auf hohe Hitze. Nimm dann den Deckel ab. Stich dann mit einem Messer leicht in die Süßkartoffeln. Wenn du die Süßkartoffeln eingestochen hast, lege den Deckel wieder auf. Lasse die Süßkartoffeln weitere 20 Minuten bei hoher Hitze kochen. Wenn sie weich ist, solltest du ohne Widerstand ein Messer durch die Kartoffel stechen können. Es kann sein, dass du eine Süßkartoffel etwas länger kochen musst, wenn sie nach 20 Minuten noch nicht fertig ist. Gieße die Süßkartoffeln und das heiße Wasser in ein Sieb. Lasse die Süßkartoffeln im Sieb liegen, bis sie abgekühlt sind. Wenn du die Süßkartoffeln schneller abkühlen musst, kannst du sie unter fließend kaltes Wasser halten. Nach dem Kochen sollte die Schale der Süßkartoffeln leicht abgehen. Schneide mit einem Schälmesser in die Schale der Süßkartoffeln. Jetzt kannst du die Schale einfach abziehen, als würdest du eine Banane schälen.

english_section_name: Boiling and then Peeling Your Potato

summary: Wasche deine Süßkartoffeln. Schäle die Süßkartoffel. Bereite einen Topf vor. Koche die Süßkartoffeln zehn Minuten und prüfe sie dann. Koche sie wenn nötig länger.

document: Du solltest Obst und Gemüse vor dem Kochen immer waschen. Bei Süßkartoffeln ist das nicht anders. Halte die Süßkartoffeln dafür unter kaltes Hahnenwasser.  Entferne überschüssigen Schmutz von der Kartoffel. Stelle sicher, dass die Schale komplett sauber ist, bevor du weitermachst. Du kannst dafür entweder ein Gemüsemesser oder einen Sparschäler nehmen. Du solltest die Enden der Süßkartoffeln mit einem Messer abschneiden. Wenn du Schwierigkeiten mit dem Schälen deiner Süßkartoffel hast, schrubbe sie zuerst mit einer Gemüsebürste ab. Dies sollte die Schale lösen und das Schälen vereinfachen. Finde einen Topf, der groß genug ist, damit deine Süßkartoffeln komplett untergetaucht sind. Du solltest sicherstellen, dass alle Süßkartoffeln bequem und locker in den Topf passen. Außerdem solltest du darauf achten, dass du einen Deckel für den Topf hast.  Wenn du einen geeigneten Topf gefunden hast, fülle ihn zur Hälfte mit Leitungswasser. Gib deine Süßkartoffeln in den Topf. Achte darauf, dass sie alle mit Wasser bedeckt sind. Gib wenn nötig etwas mehr Wasser dazu. Bringe das Wasser zum Kochen. Lege den Deckel auf den Topf und lasse die Süßkartoffeln etwa zehn Minuten kochen. Nimm dann den Deckel vom Topf. Die Süßkartoffeln sollten weich genug sein, dass du ihre Außenseite leicht einstechen kannst. Du solltest jedoch nicht das Messer komplett durch die Süßkartoffeln stechen können. Wenn deine Süßkartoffeln nach zehn Minuten nicht weich genug sind, koche sie weitere 10 bis 15 Minuten. Du kannst sie auch länger kochen, wenn du sehr weiche Süßkartoffeln willst, wie wenn du z.B. Kartoffelpüree machen würdest. Diese müssen 25 bis 30 Minuten gekocht werden. Wenn die Süßkartoffeln die gewünschte Weichheit haben, lasse sie in einem Sieb abtropfen und stelle sie zum Abkühlen beiseite.

english_section_name: Peeling and then Boiling Sweet Potatos


summary: Gehe auf YouTube. Öffne die YouTube Center Einstellungen. Klicke im linken Menü auf Player. Lasse YouTube-Videos ohne Pausieren laden. Beende das automatische Buffern oder Abspielen.

document: Um auf deine neuen Einstellungen zuzugreifen, navigiere auf die Homepage von YouTube. Die Einstellungen sind auch verfügbar, wenn du YouTube-Videos anschaust, aber das Ändern der Einstellungen wird vielleicht erst dann wirksam, wenn du die Seite neu lädst. Klicke oben rechts auf das Icon mit dem Zahnrad, während du auf YouTube bist. Dies öffnet die Einstellungen von YouTube Center. Klicke in der linken Spalte der Menüeinträge auf Player. Dies bringt dich zu den Buffer-Einstellungen und zugehörigen Optionen. Wenn deine YouTube-Videos häufig anhalten und mitten beim Anschauen nachzuladen beginnen, dann versuche es mit dem Deaktivieren von "DASH Playback", indem du das Häkchen neben diesem Namen entfernst. DASH Playback trennt das Video in Abschnitte und lädt diese einen nach dem anderen, während du dir das Video anschaust, was zu Unterbrechungen führen kann, wenn du kein schnelles Internet hast. Wenn DASH Playback deaktiviert ist, lädt YouTube das gesamte Video im Voraus, egal, ob es gerade abgespielt oder pausiert wird.  YouTube ermöglicht kein 1080p oder 480p, während DASH Playback deaktiviert ist.  DASH steht für Dynamic Adaptive Streaming over HTTP. Wenn du oft YouTube-Videos öffnest, sie aber nicht sofort anschaust, könnte es sein, dass du das Nachladen oder Abspielen anhalten willst, bis du so weit bist, damit du deine Bandbreite für andere Aktivitäten nutzen kannst. Überprüfe, dass die Option Player in der linken Liste ausgewählt ist, und klicke dann in der oberen Zeile auf Auto-Play. Setze ein Häkchen in einem oder allen Kontrollkästchen, um das automatische Nachladen oder das automatische Abspielen in verschiedenen Situationen zu deaktivieren.  Wenn du ein Häkchen bei "Auto-Play verhindern" setzt, dann werden alle YouTube-Videos pausiert gestartet und nicht abgespielt, bis du sie anklickst. Wenn du ein Häkchen bei "Auto-Buffering verhindern" setzt, dann werden alle YouTube-Videos pausiert gestartet und das Laden beginnt nicht, bis du sie anklickst. Die verbleibenden Optionen haben den gleichen Effekt, aber nur auf bestimmte Videos. Die "Wiedergabeliste"-Optionen verhindern das automatische Abspielen des nächsten Videos in einer Wiedergabeliste. Die "Tab"-Optionen verhindern dies für Videos in einem Tab oder Fenster, den/ das du dir gerade nicht anschaust.

english_section_name: Changing Buffer Settings with YouTube Center

summary: Lade das Add-On für zusätzliche YouTube-Einstellungen herunter. Lade YouTube Center für deinen Browser herunter. Aktualisiere deinen Browser, wenn das Add-On nicht funktioniert. Suche nach den letzten Neuigkeiten, wenn du Chrome oder Internet Explorer verwendest.

document: YouTube Center ist ein von Benutzern erstelltes Add-On für deinen Browser. Wenn du es heruntergeladen hast, hast du Zugriff auf viele weitere YouTube-Optionen, einschließlich der Möglichkeit, das automatische Nachladen zu stoppen und zu erzwingen, dass Videos komplett laden, statt immer nur in kleinen Teilen. Von Benutzern erstellte Add-Ons werden nicht von der Firma entwickelt, die den Browser entwickelt hat. YouTube Center sollte sicher sein, aber Add-Ons tragen immer das Risiko von Software-Fehlern oder Malware. Klicke auf einen der folgenden Links, um YouTube Center für deinen Browser herunterzuladen. Wenn du die Datei öffnest, sollte sich das Add-On automatisch installieren.   Lade das Add-On für Firefox herunter.  Lade es für Opera herunter.  Lade es für Safari herunter. Besuche YouTube und befolge die Anweisungen im nächsten Abschnitt. Wenn du die neuen Einstellungen nicht siehst, versuche es mit dem Aktualisieren deines Browsers. Normalerweise kannst du mit dem Menü oben auf ein Update deines Browsers überprüfen; klicke auf den Namen deines Browsers (wie z.B. Firefox), dann auf Update oder Über (Name deines Browsers). Mit Stand vom September 2014 war YouTube Center nicht offiziell für Chrome oder Internet Explorer erhältlich. Es war jedoch in der Vergangenheit zu haben und es kann sein, dass es auch in der Zukunft wieder verfügbar ist, wenn diese Browser das Add-On freigeben. Suche im Internet nach "YouTube Center" und dem Namen deines Browsers. Wenn es immer noch nicht verfügbar ist, kann es sein, dass du einen anderen Browser nutzen musst, um diese Einstellungen aufzurufen. Es gibt manchmal inoffizielle YouTube Center Benutzerskripte für diese Browser, wenn du auch ein erweitertes Add-On wie z.B. Greasemonkey oder Tampermonkey hast. Deren Sicherheit ist jedoch nicht durch den Store des Browsers oder die ursprünglichen Entwickler von YouTube Center geprüft und sie können Viren oder andere Malware enthalten.

english_section_name: Installing YouTube Center


summary: Gib Hinweise. Wähle einen guten Zeitpunkt. Sprich mit beiden Elternteilen darüber. Halte deinen Vortrag. Sprich klar und direkt. Schlage den richtigen Ton an. Erzwinge dein Glück nicht.

document: Trage deine Bitte nicht aus dem Nichts vor. Schweige das Spiel lieber eine Woche tot und sprich es dann beiläufig in einer Unterhaltung an. Sage, dass du das Spiel bei einem Freund ausprobiert hast und es unglaublich viel Spaß macht. Sie werden sicherlich wissen, dass du darum bitten wirst, aber so sind sie zumindest nicht überrascht, wenn du deine Bitte vorträgst. Zu warten, bis deine Eltern abgelenkt zu sein scheinen, klingt vielleicht erst einmal wie eine gute Idee, denn wenn sie abgelenkt sind, sagen sie wahrscheinlich eher Ja, richtig? Nun, eigentlich werden sie dann bloß schnell merken, dass du versuchst, das auszunutzen, und werden es dir erst recht verbieten. Finde also einen Zeitpunkt, an dem deine Eltern entspannt und guter Laune sind und ein paar Minuten Zeit haben, um mit dir darüber zu reden. Bei solchen Entscheidungen müssen sie sich einig sein. Auch wenn du weißt, dass deine Mutter oder dein Vater eher zustimmen wird, werden sie das Spiel doch zusammen kaufen. Daher ist es ratsam, es gleich ihnen beiden vorzutragen. Bitte sie im Voraus, dir Zeit zu geben, um deinen gesamten Vortrag ohne Störungen halten zu können. Zeige ihnen deine Rede oder deine Notizen, die du vorbereitet hast. Das wird sie hoffentlich so sehr beeindrucken, dass sie bereits vor dem Beginn deines Vortrages ihre Position ein wenig lockern. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, mithilfe von Notizen eine Rede zu halten, kannst du sie auch ausschreiben und ablesen. Wenn du deinen Vortrag hältst, musst du dir sicher sein können, dass deine Eltern dich deutlich hören und verstehen können. Sprich laut und deutlich und stelle so oft Blickkontakt her, wie dir möglich ist. Das letzte, was du möchtest, ist es, all deine harte Arbeit zunichte zu machen, indem du unhöflich oder kindlich klingst. Sei auch während deiner Präsentation stets höflich und respektvoll, um deinen Eltern zu zeigen, dass du diese Diskussion ernst meinst und dass du erwachsen genug bist, um deine Bitte gewährleistet zu bekommen. Wenn es dir deine Eltern trotzdem verbieten, solltest du nicht gleich die Nerven verlieren. Der Kampf ist noch nicht verloren! Denke mit kühlen Kopf über die Argumente nach, die deine Eltern dir noch geben können, und tue dein Bestes, um diese auch noch zu widerlegen. Auch nach all dieser harten Arbeit könnten deine Eltern noch "Nein" sagen. Wenn das der Fall ist, dann solltest du es einfach sein lassen. Wenn du sie weiterhin damit nervst, wird es sie nur reizen und sie werden auch beim nächsten Mal nicht nachgeben.

english_section_name: Making Your Case

summary: Überlege dir, was für Bedenken deine Eltern haben könnten. Überlege dir Argumente gegen ihre Bedenken. Gliedere deine Argumentation. Arbeite diese Gliederung nun in Stichpunkte oder in eine ausgeschriebene Rede um. Übe deine Präsentation.

document: Sie könnten viele Gründe dafür haben, nicht zu wollen, dass du ein bestimmtes Videospiel besitzt, weshalb du dich auf ihre Argumente vorbereiten musst. Erstelle eine gründliche Liste mit all den Gründen, die dir einfallen. Weshalb könnten sie es dir verbieten? Wenn ihr euch bereits zuvor wegen eines Videospiels gestritten habt, könnten dir ihre Argumente von damals helfen. Einige Beispiele sind:  Das Spiel ist zu gewalttätig. Das Spiel ist zu teuer. Das letzte Spiel, was sie dir gekauft haben, hast du auch nicht lange gespielt. Du bist in letzter Zeit zu schlecht in der Schule gewesen. Du verbringst zu viel Zeit mit Videospielen. Wenn du dich im Eifer des Gefechts befindest, fallen dir natürlich auf die Schnelle keine guten Argumente ein, deshalb musst du dir bereits im Voraus genug Gedanken dazu machen. Schreibe Argumente gegen alle möglichen Bedenken deiner Eltern auf und präge sie dir gut ein, damit du dich an sie erinnerst, wenn du sie dann brauchst.  Weise darauf hin, dass Studien belegen, dass das Spielen von Actionspielen unsere Fähigkeit fördert, schnell neue Informationen verarbeiten zu können.  Weise darauf hin, dass es in der heutigen Zeit wichtig ist, sich intensiv mit Technologie zu beschäftigen, auch im späteren Leben und auf dem Arbeitsmarkt. Vielleicht hast du das ja schon in der Schule gelernt und dir gedacht, dass es ja gar nicht wichtig sei, aber das ist es doch: Die Reihenfolge, in der du deine Argumente vorträgst, sollte optimal aufeinander abgestimmt sein, wenn du mit deinen Eltern sprichst. Da sie am Anfang sicherlich "Nein" sagen werden, solltest du die wichtigsten Argumente an den Anfang stellen. Ans Ende kannst du die positivsten Dinge stellen, zum Beispiel ein Versprechen, dass du es dir verdienen möchtest, das Spiel kaufen zu dürfen.  Einige Beispiele für wichtige Argumente, die du an den Anfang stellen kannst, sind zum Beispiel solche: Eine Demonstration, dass du den Unterschied zwischen Gewalt in Videospielen und im wahren Leben verstehst; ein Versprechen, dass du dir einen Ferienjob suchen wirst, um für die Kosten des Spiels aufzukommen; ein Versprechen, dass du dich an einen Zeitplan halten wirst, damit du nicht zu viel Zeit mit dem Spielen des Spiels verbringst; ein Versprechen, dass sich deine Noten verbessern werden, etc. Argumente, die du als letztes nennen kannst, wären zum Beispiel: Ein Versprechen, dass du mit dem Spiel aufhörst, wenn du deine Versprechen nicht hältst, zum Beispiel wenn deine Noten schlechter werden; ein Versprechen, einen Monat lang zusätzliche Hausarbeiten zu erledigen, etc. Wenn du dir nur Notizen machst, kannst du beim Halten deiner Rede Blickkontakt mit deinen Eltern herstellen, was sicher dazu führen wird, dass du glaubwürdiger erscheinst. Es zeigt zudem, dass du deine Argumente gut kennst und aus Überzeugung sprichst. Das kann aber auch sehr schwierig sein. Wenn es dir also lieber ist, den Text vorzulesen, dann schreibe ihn auf, als wäre es ein Aufsatz für die Schule. Du kannst ihn dann deinen Eltern vorlesen.  Notizen sollten dir dabei helfen, den roten Faden während deiner Argumentation nicht zu verlieren, ohne dabei zu viele Details zu beinhalten. Du willst ja nicht, dass es so aussieht, als würdest du sie nur ablesen; du brauchst nur genug Informationen, um deinem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen, damit du deine Argumente in eigenen Worten vortragen kannst.  Verwende Symbole oder andere visuelle Hinweise, die dir schneller helfen können als Worte. Wenn du beispielsweise ein Wort langsam und mit großer Betonung sagen möchtest, dann solltest du es in fetten Buchstaben schreiben. Wenn du zwischen zwei Worten oder Sätzen eine kurze Pause machen möchtest, um deine Worte wirken zu lassen, kannst du eine Zeile frei lassen oder sie mit Punkten füllen, damit du dich daran erinnerst. Du solltest mit deinen Argumenten so vertraut wie möglich sein, bevor du sie deinen Eltern vorträgst. Studiere deinen Vortrag mithilfe deiner Notizen oder der ausgeschriebenen Rede an einem Ort ein, an welchem deine Eltern dich nicht hören können. Übe deinen Vortrag vor dem Spiegel, damit du es üben kannst, Blickkontakt herzustellen. Auch wenn es hier nur dein Spiegelbild ist.

english_section_name: Preparing Your Case


summary: Bleibe ruhig. Handle von Anfang an. Es geht dabei nicht um dich. Recherchiere. Suche dir überall Verbündete, wo dies möglich ist. Mache dir Notizen. Meide sie bestmöglich. Involviere eine Aufsicht, einen Lehrer oder eine Autoritätsperson. Passe auf dich auf.

document: Mobber lieben Reaktionen, speziell emotionale Reaktionen.  Sobald sie wissen, dass sie zu dir durchdringen, graben sie nur noch tiefer. Wenn du trotzdem auf Mobbing reagieren musst, tu dies ruhig und kühl. Die ruhige Person zu sein lässt Mobbing nicht nur unreif aussehen, es verschiebt die Kraftdynamik so, dass du der Starke bist - Umstände, die zu Hass führen. Lasse die Situation nicht eskalieren bevor du Maßnahmen dagegen ergreifst. #* Je länger eine schlimme Situation unbemerkt bleibt, desto negativer ist der Einfluss auf dich und desto stärker und berechtigter fühlt sich das Mobbing an. Mobbing dreht sich alleine um die Mobber selbst - nicht um dich, es geht nur um ihre Schwächen und Unsicherheiten. Lasse dich nicht vom Mobbing überzeugen, dass du dir das selbst zuzuschreiben hast. Sie alleine sind für ihr selbst gewähltes Verhalten verantwortlich. Informiere dich über die Arten von Mobbingverhalten, die Motivation und wie man Mobbing verstehen kann. Viele Mobber sind selbst Opfer von Gewalt und schauspielern nur. Dies zu wissen kann dir helfen, Mitleid zu haben und die eigentliche Kraftdynamik hinter euch beiden zu verstehen.. Schaffe ein Unterstützungsnetzwerk: je mehr Leute du auf deiner Seite hast, die dich unterstützen wollen, desto härter bist du als Ziel. Verbündete zu haben hilft dir auch, dich selbstsicher und unterstützt zu fühlen, zwei Charakteristiken, die Mobber zunichtemachen. Schreibe Zeit, Ort und Beschreibung jedes Zusammentreffens auf, falls du dich formal oder informal beschweren willst. Spezifische Zeiten, Orte und Beschreibungen der Aufeinandertreffen mit der Person zu haben, macht es für die Person sehr schwierig, den Wahrheitsgehalt dessen, was du sagst, abzustreiten oder alles auf dich zu schieben. Je weniger du sie siehst, desto weniger Möglichkeiten haben sie, dich zu manipulieren. Keine Möglichkeiten für Mobbing oder andere Manipulationen dir gegenüber zu haben, wird den Mobber langweilen und er sucht sich ein zufriedenstellendes Ziel. Wenn das Problem durch Ignorieren oder Vermeiden der Mobber nicht gelöst werden kann, ist es an der Zeit, eine Autoritätsperson zu involvieren. Wenn du dir - wie empfohlen wird - alle Ereignisse aufschreibst und sie der anderen Person zeigst, beschreibe auch das Verhalten der Mobber und erkläre, wie das Verhalten dich beeinflusst. Finde gesunde Wege, um deine Emotionen rauszulassen, sei es Workout, Yoga oder ein Blog. Es ist wichtig, dass du Zeit damit verbringst, dich um dich zu kümmern, statt dich darum zu kümmern, was der Mobber sagt oder tut. Wenn Mobbing eine signifikante Stressquelle ist, sprich mit einem Therapeuten, der dir hilft, die Situation zu bewältigen..

english_section_name: Getting a Bully Out of Your Head

summary: Es ist wichtig, Grenzen deines Wissens zu kennen. Lerne von anderen. Finde heraus, was sie wollen. Entscheide, wie du antwortest. Fördere ihr Verhalten nicht. Suche Verbündete.

document: Ohne die Vorteile der späten Einsicht ist es oft ziemlich schwer zu wissen, was die andere Person motiviert oder was sie wirklich über dich denkt oder fühlt.  Statt anzunehmen, dass sie dich einfach hassen müssen, solltest du die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass sie Gefühle vorgeben, die gar nicht da sind.   Verstehe, dass sie genauso wie du nur Menschen sind. Jeder hat in seinem Leben Kämpfe, die dazu beitragen, wie sie handeln - es ist möglich, dass dein Feind antagonistisch ist, weil er selbst mit Problemen zu kämpfen hat. Lerne aus dem oft herangezogenen Zitat von Abraham Lincoln: "Ich mag diesen Mann nicht. Deswegen muss ich ihn besser kennenlernen." Schenke Leuten Aufmerksamkeit, die mit deinem Feind gut klarkommen. Lerne daraus, wie sie handeln, um Einblick in das zu bekommen, was zwischen dir und deinem Feind nicht klappt und wieso. Wenn es ein Verhalten ist, das du gerne nachahmen würdest, versuche Tipps aus deinen Beobachtungen in die Tat umzusetzen und warte ab, ob du den Tenor der Beziehung zwischen dir und deinem Feind verändern kannst. Zu wissen, was sie erzielen wollen, ist unerlässlich, um das Problem anzugehen. Sind sie eifersüchtig auf Etwas, das du hast? Hast du sie (bewusst oder unbewusst) irgendwie gekränkt? Tust du Etwas, das sie verärgert? Zu wissen, was zu ihrem Verhalten führt, kann dir helfen, ihrem negativen Verhalten auszuweichen und den Effekt ihrer Aktionen auf dich zu verringern. Wenn du weißt, was das Verhalten der Person motiviert, kannst du beginnen, es anzugehen. Du hast zwei Optionen: verbessere die Beziehung oder lerne, wie du ihren Effekt auf dich begrenzen kannst.  Wenn es um eine kleine Angewohnheit oder ein Verhalten geht, das du an dir hast, was sie irritiert, kannst du in Betracht ziehen, diese Dinge nicht in deren Gegenwart zu tun oder dich mit ihnen an einen Tisch zu setzen, um dein Verhalten zu erklären und ihnen zu helfen, es zu akzeptieren. Wenn es ein größeres Problem ist oder du nicht herausfinden kannst, was ihr Problem ist, konfrontiere sie damit. Nichts schafft Missverständnisse oder schlechte Gefühle besser aus der Welt, als sie direkt anzusprechen. Entschuldige dich wenn nötig. Wenn du etwas bewusst oder unbewusst getan hast, was sie verärgert hat, entschuldige dich ehrlich (und tu es nicht wieder), damit beide Parteien weitermachen können. Sprich ruhig und kühl mit der Person. Mache keine Anschuldigungen oder Angriffe, sondern halte ein ehrliches Gespräch ab. Selbst wenn dein Feind gemeine oder unsensible Dinge über dich, deine Freunde oder deine Familie sagt, gib ihm nicht die Befriedigung zu sehen, dass es dich traurig macht.  In diesen Situationen sucht dein Feind einfach nur eine Reaktion und wenn er eine hat, fördert das nur, dass er sein Verhalten weiter betreibt. Wenn du willst, dass es aufhört, beginne, ihn und seine Kommentare zu ignorieren.  Höre nicht zu und verbreite keine Gerüchte, das fördert das Problem nur. Je mehr du emotional involviert bist, desto mehr Macht gibst du deinem Feind. Gehe ihm aus dem Weg. Begrenze den Kontakt mit ihm auf ein Minimum. Manchmal reicht Abstand aus, um die Situation zu entschärfen. Nichts schwächt den negativen Einfluss eines Feindes so sehr, wie Verbündete. Je mehr Leute du auf deiner Seite hast und dich als nett, hilfreich, respektvoll, etc. sehen, desto geringer ist der Einfluss der Sabotage eines potentiellen Feindes auf dich.  Wenn du dazu neigst, etwas Negatives über deinen Feind zu sagen, richte diese Energie stattdessen darauf, etwas Nettes zu einer anderen Person zu sagen. Verbreite eine positive statt einer negativen Einstellung, um einen Vorteil über deinen Feind zu erlangen.

english_section_name: Getting an Enemy Out of Your Head

summary: Akzeptiere, dass die Beziehung vorbei ist. Brich den Kontakt ab. Werde Erinnerungen an die Beziehung los. Meide Orte, an denen du mit deinem Ex oft warst. Setze dich mit deinen Gefühlen auseinander. Lerne aus der Beziehung. Finde gesunde Wege, dich abzureagieren. Finde ein Vorbild. Date andere Leute.

document: Du kannst nicht loslassen bis du akzeptiert hast, dass du und dein früherer Partner nicht mehr zusammen sind und die Beziehung nicht mehr zurückkommt. Rufe nicht an, schreibe keine SMS oder E-Mails und kontaktiere deinen Ex auch nicht auf andere Art und Weise. Das macht es dir nur schwerer, dich zusammenzuraufen und weiterzumachen.  Es mag Zeiten geben, in denen dein früherer Partner und du Freunde sein können, aber das ist definitiv nicht jetzt.  Sieh dir unter absolut gar keinen Umständen die Facebookseite an. Lösche ihn von deiner Freundschaftsliste und bleibe fern.  Halte außerdem Abstand von seinen oder ihren engen Freunden. Das mag schwer sein, wenn ihr gemeinsame Freunde habt, aber halte dich aktuell an deine eigenen Freunde. So vermeidest du, dass du in ein Drama zurückgezogen wirst oder darüber hörst, was dein Ex tut. Werde alle Andenken, Fotos  oder andere Erinnerungen an deine frühere Beziehung los. Du kannst nicht weitermachen, wenn du dich immer noch an Reste der Beziehung klammerst und wirst auch definitiv nicht weiterziehen können, wenn du damit immer noch Gefühle verbindest. An Orten zu sein, an denen ihr beide oft wart, wird es schwerer für dich machen, loszulassen. Du kannst vielleicht irgendwann einmal dahin zurückkehren, meide diese Orte aber aktuell. Erkenne die Gefühle, die du für die Person und/oder Beziehung immer noch hast, sei es Wut, Traurigkeit, Enttäuschung, Sehnsucht oder Missgunst. Versuche nicht, dich vor diesen Gefühlen zu verstecken. Erlaube dir stattdessen, sie ganz zu fühlen, wenn du dich also darin suhlen willst, dann tu das. Akzeptiere deine Gefühle, damit du anfangen kannst, weiterzuziehen. Denke kritisch darüber nach, wieso die Beziehung gescheitert ist, auch über Fehler die sowohl du als auch dein Expartner gemacht haben. Verwende, was du aus den Fehlern jedes einzelnen gelernt hast, und bilde Strategien, um ähnliche Fehltritte in der Zukunft zu vermeiden. Gesunde Ventile hierfür helfen dir nicht nur, mit deinen Gefühlen klarzukommen, sondern gleichzeitig auch, dein Wohlbefinden zu steigern.  Dich selbst fertigzumachen oder zu zerstören macht die Situation nur schlimmer und den Prozess, loszulassen, viel länger und härter.  Lasse deine Freunde und Familie deine Ressource sein - rede mit ihnen und lasse sie für dich da sein. Laufen gehen, ins Fitnessstudio (hallo, ein Boxsack!) gehen, Wandern, Yogakurse... exzellente Optionen. Schreibe - aber sende keinesfalls - wütende Briefe. Lasse all deine schlimmen Gefühle heraus und erlaube dir Entspannung. Aber sende den Brief nicht. Dies macht die Situation schlimmer statt besser und hält dich davon ab, weiterzuziehen. Suche ein starkes Vorbild, zu dem du aufsehen und das dich inspirieren kann. Vielleicht ein Freund oder eine Person des öffentlichen Lebens, die besser denn je nach einem Schlag zurückkamen. Je mehr Inspiration du von diesen Leuten, die gestolpert sind und sich selbst gefangen haben, du bekommen kannst, desto einfacher wird es sein, dir auszumalen, wie du dasselbe tust. Es ist schwerer, sich nach einem Ex zu sehnen, wenn du neue Partner suchst. Lasse aber deine Gefühle über deinen Ex und die Beziehung aus der neuen Dateszene unbedingt heraus. Rede mit dem Date nicht über deinen Ex und jammere auch nicht über ihn - lasse die alte Beziehung nicht deine neuen beeinflussen.

english_section_name: Getting an Ex Out of Your Head


summary: Schütze dich vor Keimen. Kratze das Schlimmste der Schweinerei ab. Bestreue die betroffene Stelle mit einer saugfähigen Substanz. Staubsauge das verbliebene Erbrochene weg.

document: Bevor du auch nur in die Nähe der Schweinerei kommst, solltest du darauf achten, dass du richtig geschützt bist. Ziehe ein Paar dicke Gummihandschuhe an und trage nach Möglichkeit etwas, das dein Gesicht bedeckt. Versuche, keinen Teil deines Körpers mit dem Erbrochenen in Kontakt kommen zu lassen.   Falls du einen empfindlichen Magen hast, ist es möglicherweise keine schlechte Idee, dir Menthol-Einreibung, Pfefferminzöl oder einen anderen starken Duft unter die Nase zu schmieren.   Halte kleine Kinder und Haustiere von der Schweinerei fern, bis du Zeit hattest, dich darum zu kümmern. Benutze einen Pappteller, einen Bogen Pappe oder ein gefaltetes Stück Zeitungspapier, um dicke Brocken abzuschöpfen. Versuche, so viel festes und halbfestes Material abzubekommen, wie du kannst. Das macht die späteren Stadien der Reinigung viel einfacher. Achte darauf, dass du einen Müllbeutel in der Nähe hast, um die Schweinerei zu entsorgen, zusammen mit den Sachen, die du zum Entfernen benutzt hast.   Es ist nicht zu empfehlen, dass du einen Pfannenwender, Plastikkratzer oder ein anderes Utensil benutzt, es sei denn, du bist dazu bereit, es anschließend wegzuwerfen.   Bringe den Müll nach draußen, sobald du fertig bist, um die Gefahr zu minimieren, dass sich Keime ausbreiten. Schüttle etwas Natron, Katzenstreu oder Maisstärke auf die nasse Stelle. Bedecke die gesamte Fläche und passe dabei auf, dass du nichts von der Schweinerei freiliegen lässt. Lasse das Pulver 15 bis 20 Minuten lang liegen, damit es so viel Erbrochenes wie möglich aufsaugt.   Diese Materialien sind besonders nützlich, wenn du Flecken auf Teppichböden und Polstermöbeln behandelst, wo Schweinereien mehr Platz haben, um sich zu verstecken. Falls du dich nicht sofort um die Schweinerei kümmern kannst, kannst du die manuelle Beseitigung überspringen und gleich zur absorbierenden Schicht kommen. Gehe mehrmals mit einer leistungsstarken Einstellung über die Stelle, wenn das Pulver die Gelegenheit hatte, zu trocknen. Das sollte das meiste des Erbrochenen selbst beseitigen. Auf textilen Oberflächen befinden sich jedoch möglicherweise noch Verfärbungen und anhaltende Gerüche, mit denen du dich befassen musst.   Bürste oder ein Staubaufsatz erleichtern es dem Sog, bis tief in die Teppichfasern zu reichen. Gehe nach dem Staubsaugen mit einem Desinfektionstuch oder einem mit Seifenwasser getränkten Waschlappen einmal über harte Oberflächen, um die Aufgabe abzuschließen. Vergiss nicht, die getrocknete Schweinerei aus dem Staubsauger auszuleeren, wenn du fertig bist (idealerweise in einen separaten Müllbeutel.

english_section_name: Soaking Up the Vomit

summary: Stäube die Oberfläche mit Natron ein. Lasse das Natron über Nacht einwirken. Lüfte den Raum. Staubsauge die getrocknete Schweinerei auf.

document: Bedecke die betroffene Fläche, während sie noch feucht ist, damit das Natron leichter daran haftet. Stelle nach Möglichkeit einen Gegenstand (wie einen Eimer, eine Schale oder eine Plastikwanne) über den Fleck, so dass er vollständig eingeschlossen ist.  Du solltest diesen Schritt folgen lassen, selbst wenn du ursprünglich Natron verwendet hast, um das Erbrochene aufzusaugen. Ein zweiter Auftrag ist höchstwahrscheinlich nötig, um die Fläche von anhaltenden Gerüchen zu befreien. Es dauert mehrere Stunden, bis das Natriumbikarbonat den Rest der den üblen Geruch verursachenden Rückstände absorbiert hat. In der Zwischenzeit kannst du nicht viel mehr tun, als geduldig zu sein.  Warte, bis das Natron sich zu trockenen Klumpen verfestigt hat, bevor du es aufsaugst. Sprühe im Raum einen starken Lufterfrischer oder eine selbstgemachte Version aus Wasser, frischem Zitrusfruchtsaft und ätherischen Ölen. Lasse nach Möglichkeit eine Tür oder ein Fenster des Raumes offen, um die Luftzufuhr zu unterstützen. Der meiste Geruch sollte innerhalb einiger Stunden verflogen sein.   Einen Deckenventilator oder eine Klimaanlage einzuschalten kann dabei helfen, übermächtige Gerüche zu beseitigen. Vermeide es, die Heizung laufen zu lassen, welche Gerüche verdichten und sie stärker hervortreten lassen kann. Duftkerzen abzubrennen könnte ebenfalls dabei helfen, die Luftqualität in dem Raum zu verbessern. Staubsauge die Fläche in mehreren Winkeln und nach Bedarf mit einer Vielfalt an Aufsätzen. Gehe mit der Hand über den Fleck, um sicherzustellen, dass du kein Natron übersehen hast. Nachdem du ein zweites Mal gestaubsaugt hast, wird es schwer, zu erkennen, dass es überhaupt jemals einen Fleck gegeben hat.   Entferne das Natron mit einem Handstaubsauger oder einem Nass-/Trockensauger aus dem Innenraum deines Autos oder von anderen schwer zu erreichenden Stellen. Leere den Inhalt des Staubsaugers auf jeden Fall in den Müll aus, um die Klumpen loszuwerden, bevor du ihn wieder benutzt.

english_section_name: Deodorizing the Area

summary: Kaufe oder stelle eine Reinigungslösung. Trage den Reiniger auf die verschmutzte Oberfläche auf. Tupfe den Fleck kräftig ab. Wiederhole es, bis das Erbrochene vollständig weg ist.

document: Reiniger auf Enzym-Basis spalten Proteine, Säuren und Bakterien auf und desinfizieren und desodorieren so in Einem. Diese findet man in den meisten Apotheken, Tierhandlungen oder Läden für Hausmeisterbedarf. Du hast außerdem die Option, deinen Reiniger aus einfachen Haushaltsartikeln selbst herzustellen.   Ein paar der meistvertrauten Marken enzymatischer Reiniger sind unter anderem Simple Solution® und Nature’s Miracle®.   Kombiniere (in einem kleinen Eimer oder in einer Sprühflasche) einen halben Liter warmes Wasser mit einem Viertelliter destilliertem Weißweinessig, einem Esslöffel klarem Geschirrspülmittel und zwei Esslöffeln Reinigungsalkohol, um eine einfache Reinigungslösung selbst herzustellen. Besprühe das Erbrochene großzügig, einschließlich der äußeren Ränder, um die herum sich womöglich bereits Keime ausgebreitet haben. Lasse den Reiniger etwa fünf Minuten lang einwirken. Er beginnt sofort damit, Keime abzutöten. Angenommen, du benutzt keine Sprühflasche - tauche einen Waschlappen oder Schwamm in die Reinigungslösung ein, wringe den Überschuss aus und betupfe den Reich um den Fleck herum.  Passe auf, dass du den Teppichboden oder empfindliche Polstermöbel nicht durchtränkst. Zu viel Feuchtigkeit kann bestimmte Materialien beschädigen oder es wahrscheinlicher machen, dass sich Schimmel entwickelt. Drücke das Tuch oder den Schwamm in den Fleck hinein, um die Desinfektionslösung einzuarbeiten. Vermeide es zunächst, zu schrubben oder zu wischen, da dieses den Fleck auf eine größere Fläche ausbreiten kann. Lasse beim Arbeiten welches Werkzeug auch immer du benutzt kreisen.   Farbige Flecken sind besonders knifflig und sollten vorsichtig gehandhabt werden, um sie daran zu hindern, außer Kontrolle zu geraten. Möglicherweise ist nur ein einziger Wisch nötig, um Erbrochenes von härteren Oberflächen wie Fliesen, Laminat, Hartholz oder Metall zu beseitigen. Wringe das Tuch oder den Schwamm aus und trage frischen Reiniger auf. Fahre damit fort, den Fleck abzutupfen, bis er verschwindet. Du wirst an dieser Stelle wahrscheinlich kräftiger schrubben müssen, um sicherzustellen, dass auch noch die letzten Spuren der Schweinerei von der Oberfläche abgehen.   Es kostet möglicherweise beträchtliche Zeit und Mühe, den Fleck vollständig auszuradieren, aber sei standhaft. Je länger du daran arbeitest, desto besser sieht es aus. Befolge bei Flecken von Erbrochenem auf Kleidung dieselben Schritte. Wirf das Kleidungsstück dann in die Waschmaschine und wasche es so bald wie möglich in einem Waschgang mit hoher Temperatur.   Wasche alle Handtücher und Waschlappen, die du benutzt hast, um die Schweinerei zu beseitigen. Benutzte Schwämme sollten direkt in den Müll wandern.

english_section_name: Treating the Stain


summary: Finde die Nährwertangabe auf der Verpackung. Beachte die Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fett, die in dem Artikel enthalten ist. Multipliziere jeden Hauptnährstoff mit seinem jeweiligen Kalorienwert. Rechne die Kalorien für jeden Hauptnährstoff zusammen. Berücksichtige die Portionsgrößen. Vergleiche die Kalorien verschiedener Nährstoffe mit den empfohlenen Tageswerten.

document: In vielen Teilen der Welt sind Lebensmittelhersteller gesetzlich verpflichtet, Angaben zu den Nährwerten auf verpackten Lebensmitteln zu machen. Diese Informationen können in Form einer Tabelle angegeben sein, die man normalerweise auf der Rückseite des Produktes findet. Wenn du neugierig bist, was du isst, solltest du als erstes einen Blick auf die Nährwertangaben werfen. Die Nährwertangabe kann dir alles sagen, was du darüber wissen musst, was darin enthalten ist, zum Beispiel eine umfassende Zutatenliste und einen Überblick über jeden der wesentlichen Hauptnährstoffe. Wenn du die Nährwerte eines Nahrungsmittels beurteilst, solltest du dir drei Dinge ansehen: Protein, Kohlenhydrate und Fett. Diese Hauptnährstoffe machen alle Kalorien in dem Artikel aus (abgesehen von den Kalorien aus Alkohol). Deswegen lässt dich die exakte Menge von jedem Hauptnährstoff wissen, welchen Anteil an den gesamten Kalorien er ausmacht. Alkohol enthält auch eine erhebliche Menge an Kalorien. Jedes Gramm Alkohol hat etwa 7 Kalorien. Ein Gramm Protein enthält geschätzt etwa 4 Kalorien, ein Gramm Kohlenhydrate ebenfalls 4 und ein Gramm Fett ist ganze 9 Kalorien wert. Wenn der Artikel, den du isst, 20 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 15 g Fett enthält, bedeutet das, dass du 20x4, 35x4 und 15x9 multiplizieren musst, um die Kalorienanzahl zu finden, die von jedem Hauptnährstoff stammt – also 80, 140 und 135. Nährstoffe werden immer in Gramm gemessen. Achte darauf, dass du den richtigen Maßstab verwendest, wenn du selber die Kalorienanzahl berechnest. Jetzt wo du weißt, wie die Kalorien aufgeteilt sind, addierst du die einzelnen Zählungen zusammen und erhältst die Gesamtkalorien von einer Portion des Artikels. Um das vorherige Beispiel fortzusetzen, sind das 80 + 140 + 135 = 355 Kalorien. Diese Zahl sollte mit der Schätzung auf der Verpackung des Artikels übereinstimmen.  Die Kalorienanzahl nach Hauptnährstoffen aufzuspalten, statt sie einfach von der Schachtel abzulesen, ermöglicht dir nicht nur zu sehen, wie viele Kalorien in einem bestimmten Essen stecken, sondern auch wie du es Teil einer ausgewogenen Ernährung werden lassen kannst. 355 Kalorien hören sich vielleicht nicht viel an, wenn du aber versuchst weniger Fett zu essen, könnte es dich bereits beunruhigen, dass das Fett nahezu die Hälfte der Gesamtkalorien ausmacht. Sei dir dessen bewusst, dass die Zahlen sowohl für die Kalorien, als auch für die Hauptnährstoffe in der Nährwertangabe sich nur auf eine einzelne empfohlene Portion beziehen. Wenn in der Packung mehrere Portionen enthalten sind, wird die Gesamtanzahl der Kalorien für die ganze Packung viel höher sein. Das kann ein wichtiger Fakt sein, den du im Hinterkopf behalten solltest, wenn du im Zuge einer Diät oder eines Trainingsplans die Kalorien zählst. Ein Artikel zum Beispiel, der 355 Kalorien pro Portion enthält und 3 Portionen pro Packung, enthält insgesamt 1.065 Kalorien. Nach Aussage von Ernährungswissenschaftlern und anderen Nahrungsmittelexperten sollten 46-65 % der Kalorien, die du täglich zu dir nimmst, von Kohlenhydraten stammen, 10-35 % aus Protein und 20-25 % von Fetten. Der empfohlene tägliche Bedarf, der in der Nährwertangabe genannt wird, sagt dir, wie viel von diesen Anteilen du aus diesem Artikel erhältst.  Ein Snack, der 35 g Kohlenhydrate enthält zum Beispiel, bietet etwa 12 % der empfohlenen Tagesdosis von ungefähr 300 g.  Die empfohlene Tagesdosis ist ein Durchschnitt, der auf der Ernährungsempfehlung für Erwachsene beruht, die ungefähr 2.000 Kalorien am Tag essen.

english_section_name: Adding up Calories by Nutrient

summary: Verwende einen Kalorienrechner im Internet, um Nährwertangaben schnell nachzuschlagen. Nimm einen Ratgeber zur Nahrungsmittelzusammensetzung mit, wenn du unterwegs bist. Suche nach einem Nahrungsmittel oder einer Zutat. Schlage die Zutaten in selbstgemachten Mahlzeiten getrennt nach. Denke über die Unterschiede bei den Nährstoffen zwischen ähnlichen Nahrungsmitteln nach.

document: Wenn du einen Computer oder ein Smartphone hast, hast du viele nützliche Hilfsmittel zum Zählen von Kalorien zur Hand. Quellen wie die USDA’s Food Composition Database oder der Kalorienrechner von WebMD führen die Nährwertangaben von nahezu jedem vorstellbaren Nahrungsmittel und machen sie auf Knopfdruck sichtbar.  Bei nicht verpackten Artikeln wie frischem Obst und Gemüse und in Restaurants zubereiteten Mahlzeiten kannst du die relevanten Nährwertangaben nicht einfach nachlesen. Ein Kalorienrechner aus dem Internet kann sich als nützlich erweisen, wenn du mehr darüber wissen möchtest, was in diesen Nahrungsmitteln steckt. Manche Kalorienrechner liefern nur die Anzahl an Kalorien und die empfohlene Portionsgröße des Essens, das du nachschlägst. Andere geben dir auch die Werte für die Hauptnährstoffe. Als Alternative zu Online-Tools gibt es auch herkömmliche Publikationen, die den Nährwert von geläufigen Nahrungsmitteln anführen. Nimm deinen Ratgeber mit dir, wenn du essen oder einkaufen gehst, um ein Gespür dafür zu bekommen, wie verschiedene Lebensmittel von deinem Körper genutzt werden.  Ein paar der beliebtesten Ratgeber zur Nahrungsmittelzusammensetzung sind „The Complete Book of Food Counts” von Corinne T. Netzer, “Nutritive Value of Foods” von Susan E. Gebhardt, und das “Handbook of the Nutritional Value of Foods in Common Units” der USDA. Manche Ratgeber geben sogar den Nährwert von Artikeln auf der Speisekarte von bekannten Restaurants an. Wenn du immer schon wissen wolltest, wie viele Kalorien in der Bloomin' Onion von Outbeak Steakhose stecken, ist das deine Chance! Gib den Namen des Artikels ein oder blättere durch den Ratgeber für Lebensmittelzusammenstellung, bis du den richtigen Eintrag findest. Dort wirst du die Kalorienzahl für die empfohlene Portionsgröße finden, sowie die Werte der wesentlichen Hauptnährstoffe und der empfohlenen Tagesdosis.  Achte darauf, die genaue Portionsgröße von dem Artikel zu berücksichtigen, den du nachschlägst. Portionsgrößen werden oft in Schalen, Gramm oder Milliliter angegeben.  Die Artikel in einem Ratgeber für Lebensmittelzusammenstellung können alphabetisch angeordnet oder nach Kategorien in Abschnitte geteilt sein (z.B. Früchte, Gemüse, Fleisch, Gebäck oder Snacks). Wenn du dich fragst, wie viele Kalorien in der gesamten Mahlzeit sind, musst du jede Zutat einzeln auflisten. Dann addierst du die Werte entsprechend der jeweiligen Menge, die du für das Gericht verwendet hast. Nimm einen Stift und ein Stück Papier, damit du jeden Wert aufschreiben kannst – das wird es dir erleichtern, sie später zusammenzuzählen.  Um zum Beispiel herauszufinden, wie viele Kalorien ungefähr in einer Schüssel Rindereintopf stecken, müsstest du die Einträge für Rindfleisch, Kartoffeln, Möhren, Zwiebeln und Brühe oder Bouillon suchen und dann die Kalorienanzahl für die Menge finden, die in dem Rezept angegeben ist. Vergiss nicht, Zutaten wie Butter, Öl, Backfett und Paniermehl einzubeziehen. Sie werden bei den Berechnungen oft weggelassen, weil sie nicht als Hauptbestandteil des Rezeptes gesehen werden. Lies dir die Einträge sorgfältig durch und finde den, der dem Artikel, über den du mehr wissen willst, am ähnlichsten ist. Eine Hühnerbrust, die mit der Haut gekocht wurde, wird zum Beispiel mehr Fett und Kalorien enthalten, als eine ohne Haut. Sich den falschen Artikel anzusehen kann dir einen falschen Eindruck davon vermitteln, wie gesund die Auswahl deiner Nahrung ist.  Bei Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Fleisch, Nüsse und Käse gibt es ein breites Spektrum. Es gibt alleine in den USA über 200 gebräuchliche Kartoffelsorten! Vielfältigkeit kommt sogar unter verpackten Artikeln häufig vor. In manchen Fällen gibt es 3-4 verschiedene Varianten von demselben Produkt, zum Beispiel fettarm, proteinreich und mit hohem Vollkornanteil.

english_section_name: Using a Calorie Calculator or Guidebook


summary: Klicke auf den Tab Vorlage. Klicke auf Design anpassen. Klicke auf Vorlage aktualisieren. Wähle eine neue Vorlage, die du benutzen willst, und klicke dann auf Anwenden auf Blog.

document: Wenn du wieder zur klassischen Vorlage zurückkehren willst, gehe auf der Vorlagen-Seite nach unten und klicke auf Zur klassischen Vorlage zurückkehren. Klicke auf Vorlage aktualisieren.

english_section_name: Converting to the Newer Blogger Template

summary: Wenn du kein Google-Konto hast, dann erstelle eines. Klicke hier Klicke auf Auf Google Analytics zugreifen. Speichere deine Kommunikations-Einstellungen. Google Analytics benutzen. Erstelle einen Kontonamen. Füge den Namen deines Blogger-Blogs hinzu. Füge die Blogger-Blog-URL hinzu.

document: Gehe zu google.com, klicke auf "Anmelden" und dann auf "Konto erstellen". , um zur Google-Analytics-Webseite zu gehen. Wenn du nicht bei Google eingeloggt bist, klicke auf Anmelden und gib dann deinen Google-Benutzernamen und dein Passwort ein. Wenn du dich das erste Mal bei Google Analytics anmeldest, wirst du aufgefordert deine Kommunikations-Einstellungen zu speichern oder zu ändern. Wenn du nicht willst, dass Google Analytics dir E-Mails schickt, dann entferne die Häkchen aus allen Kästchen und klicke dann auf Einstellungen speichern. Klicke auf Anmelden, um damit anzufangen Google Analytics zu benutzen. Gib in dem  Feld "Kontoname" einen Namen für das Google-Analytics-Konto ein. Der Kontoname kann der Name deines Blogger-Weblogs sein, dein Google-Benutzername oder ein anderes beschreibendes Wort oder Wörter, die du benutzen möchtest. Gib in dem Feld "Webseitenname" den Namen deines Blogger-Blogs ein. Es muss nicht hundertprozentig übereinstimmen, aber wenn du mehrere Blogger-Blogs hast, dann kann es helfen, wenn du den richtigen Blogger-Namen für jedes Google-Analytics-Konto angibst. Gib in dem Feld "Webseiten-URL" deine Blogger-Blog-URL ein. Vergiss das http:// am Anfang der URL nicht.

english_section_name: Creating a Google Analytics Account

summary: Suche die Google-Analytics-Tracking-ID. Lies die Nutzungsbedingungen von Google Analytics und klicke dann auf Ich stimme zu. Kopiere deine Tracking-ID. Gehe zu Blogger und logge dich in dein Konto ein. Klicke in der linken Seitenleiste auf Einstellungen. Gib in das Feld "Analytics-Web-Eigenschaft" deine Google-Analytics-Tracking-ID ein.

document: Gehe auf der Seite nach unten und klicke auf "Tracking-ID anfordern". Wenn du auf Ich stimme nicht zu klickst, kannst du Google Analytics nicht benutzen. Suche nach dem alphanumerischen Code unter "Tracking-ID", markiere ihn mit der Maus und kopiere ihn. Du kannst ihn auch auf ein Blatt Papier schreiben. Wenn du schon in dein Google-Konto eingeloggt bist, musst du dich nicht noch einmal einloggen. Wenn du keine Seitenleiste mit "Einstellungen" siehst, dann benutzt du die klassische Vorlage.  Siehe im Abschnitt weiter unten, wie du die Tracking-ID zu der klassischen Vorlage hinzufügen kannst. Siehe im Abschnitt weiter unten, wie du zur neuen Vorlage wechseln kannst.

english_section_name: Adding the Google Analytics Tracking ID to the Blogger Blog

summary: Suche den Tracking-Code. Gehe zu dem Tab "Vorlage". Füge den Google-Analytics-Code zu dem HTML-Code der Vorlage hinzu. Speichere deine Änderungen.

document: Markiere auf der Google-Analytics-Verwaltungsseite unter Dies ist dein Tracking-Code den gesamten Code in dem Feld und kopiere ihn. Klicke oben auf der Seite auf den Tab Vorlage, um zu dem Vorlagencode deines Blogs zu gelangen. Gehe in dem Feld mit dem Vorlagen-Code nach unten, bis du den </body>-Tag findest. Gehe mit dem cursor in die Zeile über dem </body>-Tag und kopiere den Google-Analytics-Code dort hin. Klicke auf Vorlagen-Änderungen speichern.

english_section_name: Adding the Google Analytics Tracking ID to the Classic Blogger Template


summary: Gib zu, dass du dich in einer destruktiven Beziehung befindest. Finde einen Ort, an den du nach deiner Trennung gehen kannst. Erstelle einen Handlungsplan.

document: Um aus einer schlechten Beziehung ausbrechen zu können, musst du zunächst zugeben, dass du dich in einer befindest. Es ist einfach, diese Zeichen zu ignorieren und deine schlechte Beziehung weiterzuführen, aber niemand hat es verdient, so zu leiden. Jeder Mensch verdient es, glücklich zu sein.    Schreibe die Warnzeichen auf, die du in deiner Beziehung bemerkst. Sieh dir diese Liste gründlich an, um ein klares Bild davon zu bekommen, was wirklich vor sich geht. Sprich mit einem engen Freund oder Familienmitglied über deine Sorgen, um eine zweite Meinung zu bekommen. Sei dir bewusst, dass es in deiner Macht steht, deine Situation zu verändern und aus der Beziehung auszubrechen. Bitte einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, ob du etwas Zeit bei ihm verbringen kannst, nachdem du dich getrennt hast. Jemanden bei dir zu haben, der dir Unterstützung bietet, wird dir helfen, dich mit deiner Entscheidung besser zu fühlen.  Wenn in deiner Beziehung Missbrauch stattgefunden hat, ist es wichtig, jemandem von deinen Plänen zu erzählen, damit die Person dir helfen kann, nach der Trennung in Sicherheit zu sein. Um eine destruktive Beziehung erfolgreich beenden zu können, brauchst du einen Plan. Deine Vorgehensweise zu planen wird dir helfen, sicherzustellen, dass du den Plan auch wirklich ausführst. Die erfolgreichsten Pläne sind jene mit spezifischen Absichten zur Umsetzung oder „Wenn/Dann-Aussagen“.    „Wenn ich meinen Ex vermisse, werde ich eine Freundin anrufen, um Zeit mit ihr zu verbringen.“ „Wenn ich beginne, die Entscheidung zu bereuen, werde ich eine Liste mit den Gründen aufschreiben, warum ich gegangen bin.“ „Wenn ich aufgrund der Trennung depressiv werde, werde ich mir Hilfe holen.“

english_section_name: Preparing for a Break-Up

summary: Umgib dich mit positiven Menschen. Hör auf, es zu bereuen. Vergib dir. Bedenke, wer du vor der Beziehung warst. Bitte um Hilfe. Kontaktiere die lokalen Behörden, wenn du Schutzmaßnahmen brauchst.

document: Nachdem du eine schädliche Beziehung beendet hast, ist es wichtig, dich mit den richtigen Leuten zu umgeben. Du solltest sich mit positiven Menschen umgehen, die dich aufbauen und dich daran erinnern, dass du das Richtige getan hast. Wenn ein Beziehung endet, kann es leicht passieren, dass man in die Falle tappt zu denken, was man besser gemacht haben könnte, um den Ex zu ändern. Sei dir bewusst, dass sich die Vergangenheit nicht verändern wird, egal, wie lange du darüber brütest.    Lerne aus der Beziehung, anstatt sie zu bereuen. Sei freundlich zu dir selbst. Versuche, die Gründe, warum deine Beziehung gescheitert ist, nicht allzu sehr zu analysieren. Dich auf die Vergangenheit zu konzentrieren wird dich nur davon abhalten, in die Zukunft zu schreiten. Du solltest dich nicht wegen einer gescheiterten Beziehung schlecht fühlen. Viele Menschen machen sich Vorwürfe, weil sie die Zeichen einer gescheiterten Beziehung nicht erkannt haben. Aber diese Art zu denken wird nur dafür sorgen, dass du dich schlechter fühlst.   Vergib dir selbst, indem du das laut sagst oder aufschreibst. Bedenke, dass jeder Fehler macht und dass du etwas aus der gescheiterten Beziehung lernen kannst. Es ist einfach, deine wahren Interessen zu vergessen, wenn du in einer schlechten Beziehung warst. Jetzt hast du die Möglichkeit, dich neu zu erfinden, deine Interessen wiederzuentdecken oder dir neue zu suchen.   Nimm einen Kurs zu etwas, das du gerne lernen möchtest. Tritt einem Verein bei. Nimm ein Hobby aus deiner Vergangenheit wieder auf. Wenn es dir zu schwer fällt, die Trennung alleine zu überwinden, musst du vielleicht um etwas Hilfe bitten. Bitte Freunde und Familie um Hilfe; sprich mit Menschen, die dir nahe stehen, wenn es dir nicht gut geht.   Du musst dich nicht schämen, wenn du um Hilfe bitten musst. Vielen Menschen geht es wie dir und professionelle Hilfe ermöglicht es ihnen, wieder auf die Beine zu kommen. Freunde und Familie können dir emotionale Unterstützung bieten, sodass du nach einer schlechten Beziehung wieder zu dir selbst findest. Wenn dein Ex dich belästigt oder bedroht, ruf die Polizei und fordere ein Kontaktverbot. Wende dich an Frauenhäuser oder Selbsthilfegruppen, wenn du dich bedroht oder gefährdet fühlst.

english_section_name: Moving On

summary: Plane einen Zeitpunkt, um mit deinem Partner zu sprechen. Sag deinem Freund oder deiner Freundin, dass die Beziehung vorbei ist. Sorge für Abstand zwischen dir und deinem Ex.

document: Bereite dich auf den Zeitpunkt vor, zu dem du die Beziehung beenden wirst.    Große soziale Zusammenkünfte könnten ein peinliches Szenario für eine Trennung bieten. Ziehe es in Betracht, dich mit ihm an einem ruhigen, öffentlichen Ort zu treffen, um Konfrontationen zu vermeiden. Sei klar und direkt. Beim Beenden einer Beziehung ist es das beste, deine Absichten klar auszudrücken. Sag deinem Partner persönlich, wie du dich fühlst, anstatt anzurufen oder einen SMS zu schreiben, um dir zu helfen zu verarbeiten, was los ist und um zu zeigen, dass du es ernst meinst.   Achte darauf, dich an die Tatsachen zu halten, sodass du dich nicht in Emotionen verhedderst: „Ich war in letzter Zeit in unserer Beziehung unglücklich, daher ist es Zeit, die Sache zwischen uns zu beenden.“   Überbringe die Nachricht mit ruhiger, direkter Stimme, sodass dein Partner weiß, dass du es mit deiner Entscheidung ernst meinst: „Ich trenne mich von dir.“ Wenn du Angst hast, dass dein Partner aggressiv reagiert, wenn du ihm sagst, dass ihr euch trennt, solltest du dich nicht mit ihm allein treffen. In diesem Fall ist ein Anruf der bessere Weg. Sobald du deine Beziehung beendet hast, wirst du dich von der Person, die du verlassen hast, entfernen müssen. Es ist oft schwierig, eine schlechte Beziehung auch mental zu verlassen; mach es dir leichter, indem jeglichen Kontakt zu der Person abbrichst, sodass du nicht in Versuchung gerätst, wieder zu ihm zurückzukehren.   Lösche deinen Ex auf allen Social Media-Konten. Lösche die Telefonnummer deines Ex aus deinem Handy. Geh zur Unterhaltung an Orte, wo du einen Ex nicht sehen wirst. Bitte deine Freunde, nicht über deinen Ex zu sprechen, um Abstand zwischen euch zu schaffen.

english_section_name: Ending the Relationship

summary: Sei du selbst. Höre auf die Bedenken von Freunden und Familie. Triff Entscheidungen selbst. Achte auf kontrollierendes Verhalten. Bewerte das Vertrauen in der Beziehung. Achte darauf, wie sehr dich dein Partner kritisiert.

document: Jeder Mensch verändert sich in einer neuen Beziehung ein bisschen. Du beginnst, Fußball zu gucken, weil dein Freund es mag, oder siehst dir dramatische Filme an, weil deine Freundin nichts anderes sehen will. Aber wenn du das Gefühl hast, dass du dich komplett veränderst, könnte es ein Problem sein.    Frage dich, ob du deine Werte, Meinungen oder deinen Kleidungsgeschmack für deinen Partner veränderst. Erinnere dich daran, wer du vor der Beziehung warst und bedenke, wie sich das von deiner aktuellen Situation unterscheidet. Nicht jeder wird deinen Partner so sehr mögen wie du, aber wenn sich mehrere Leute, die dir nahestehen, besorgt zeigen, könnte es Zeit sein, zuzuhören. Eine Beziehung sollte in allen Aspekten auf Gegenseitigkeit beruhen, daher sollten alle wichtigen Entscheidungen von beiden Menschen getroffen werden.     Wenn du ständig dorthin gehst, wo er mit dir ausgehen will, oder nur Zeit mit seinen Freunden und seiner Familie verbringst, solltest du darüber nachdenken, warum das so ist. Wenn deine Freundin nie auf Partys oder auf Dates gehen will oder immer darauf besteht, dass du zuhause bleibst, musst du dir überlegen, ob das die Art Beziehung ist, die du dir wünschst. Dein Partner sollte nicht jeden Aspekt deines Lebens kontrollieren. In einer Beziehung wirst du Zeit mit deinem Partner verbringen wollen; du solltest jedoch trotzdem auch du selbst bleiben.    Wenn dein Partner beginnt, einzuschränken, mit wem du deine Freizeit verbringst oder wie oft du deine Familie siehst, betrachte das als Warnzeichen. Dir zu sagen, welche Kleidung du tragen solltest, welche Musik du hören solltest oder zu entscheiden, mit wem du befreundet sein kannst, sind Beispiele für kontrollierendes Verhalten. Gegenseitiges Vertrauen ist eine wichtige Komponente in einer Beziehung. Ohne Vertrauen wird aus der Beziehung wahrscheinlich nichts werden.    Ständiges Fragen ist ein Zeichen für fehlendes Vertrauen. Eifersucht, wenn du mit anderen Leuten Zeit verbringst, ist ein Vertrauensproblem. Konstruktive Kritik von deinem Partner kann hilfreich sein, sie sollte aber nicht ständig vorkommen. Du solltest nicht jedes mal heruntergemacht werden, wenn du Zeit mit deinem Partner verbringst und solltest auch nicht die Zielscheibe seiner Witze sein.   Wenn du Kritik an deinem Aussehen oder deiner Persönlichkeit hörst, ist das ein Zeichen für eine schlechte Beziehung. Konstante Kritik weißt auf eine ungesunde Beziehung hin.

english_section_name: Identifying a Bad Relationship


summary: Fahre mit der Rückseite fort, sobald du die Vorderseite beendet hast. Fahre mit der Vorderseite des Rocks fort. Vervollständige den Prozess des Drapierens mit der Rückseite des Rockteils. Hefte die Abschnitte und Falten zusammen an das Futter. Entferne die Stecknadeln, wenn ein gesamter Abschnitt mit Heftstich vorgenäht wurde. Schneide überschüssigen Stoff von der Schneiderpuppe an den Kreidelinien ab. Nimm das Kleid von der Schneiderpuppe und näh die Falz in deinem Kleid mit einer Nähmaschine. Schneide die Heftstiche ab.

document: Hefte den Stoff an und arbeite solange daran, bis du mit dem Resultat des Drapierens zufrieden bist. Markiere die Linien, die später geschnitten werden sollen, mit Kreide.  Lass die Stecknadeln so lange wie möglich am Stoff befestigt. Die Stecknadeln zu zeitig zu entfernen und damit Falten und Abnäher zu verlieren, sind häufige Fehler beim Drapieren eines Kleides. Denk daran, Schnittkanten des Drapierens im Saum zu verstecken. Denk aber daran, die Nahtzugabe zu lassen. Wenn du nur wenig Stoff übrig hast, kannst du ihn auch umkrempeln, anstatt ihn wegzuschneiden. Es ist auch möglich, das von Hand zu nähen. Verwende deinen Prototypen, um ein Kleid mit dem eigentlichen Stoff herzustellen. Sobald Designer sich daran gewöhnt haben, ein Kleid zu drapieren, können sie sich auch dafür entscheiden, gleich den Stoff für die Endversion zu verwenden, damit sie das Kleid nicht zweimal drapieren müssen.

english_section_name: Finishing the Draping

summary: Erwerbe eine Schneiderpuppe. Passe die Schneiderpuppe auf die Höhe, Taille und Oberkörpermaße an, die du für den Prototyp deines Kleides verwenden wirst. Fertige eine Skizze des Kleides an, das du herstellen willst. Kaufe Musselin zum Drapieren. Markiere von oben nach unten eine Mittellinie auf deiner Schneiderpuppe auf der Vorder- und Rückseite.

document: Du wirst eine verstellbare Schneiderpuppe brauchen, um sicherzustellen, dass das Design deines Kleides genau die Größe hat, die du brauchst. Neue anpassbare Schneiderpuppen sind ab etwa 100€ erhältlich.  Mach einige Detailskizzen der Vorderseite, Rückseite und der Seiten. Wähle einen Stoff aus, dessen Gewicht vergleichbar mit dem des Stoffes ist, den du für die Endversion des Kleides verwenden möchtest, damit sie sich ähnlich verhalten. Das reduziert die Materialkosten, da du den Prototyp mit einem weniger teuren Stoff produzierst. Verwende Klebeband, das dir dabei behilflich sein wird, ein symmetrisches Kleid herzustellen.

english_section_name: Preparing Materials

summary: Beginne mit einem Basisstück, wenn dein Kleid aus leichtem Stoff besteht. Steck das Futterstück an der Schneiderpuppe fest. Geh sicher, dass du ausreichend Stoff hast, um die Abschnitte des Kleids zwischen den Säumen abzudecken. Drapiere den Stoff über die Vorderseite des Oberkörpers. Wähle die Stelle mit den meisten Falten und fang an, den Stoff an deine Schneiderpuppe zu heften. Zusätzliche Falten auf deiner Illustration kannst du mit Kreide auf dem Stoff hinzufügen. Tritt zurück und vergleiche öfters den drapierten Stoff mit der Illustration des Kleides.

document: Das ist normalerweise das Futter und erlaubt dem Kleid, seine Form auf der Schneiderpuppe zu behalten. Wenn dein Kleid aus einem schweren Stoff ist, kannst du diesen Schritt überspringen. Designer stellen oft ein uniformes Futter aus den Maßen der Schneiderpuppe her und passen es dann der Passform genau an, wenn es sich auf der Puppe befindet. Es ist kein Problem, im Nachhinein noch etwas abzuschneiden, allerdings ist es nicht möglich Stoff hinzuzufügen ohne etwas an dem Design zu ändern. Du fängst gewöhnlich mit diesem Stück an, weil es mehr Schneiderei benötigt.

english_section_name: Draping the Bodice