summary: Absolviere dein Abitur oder einen entsprechenden Abschluss. Melde dich für ein Zertifikatsprogramm an. Melde dich in einer Volkshochschule an. Arbeite als Assistent der Sonderschulpädagogik, während du das vierjährige Studium dafür abschließt. Verzichte auf zusätzliche Ausbildung und absolviere stattdessen eine staatliche Prüfung.

document: Dies ist die Minimalanforderung für sonderschulpädagogische Assistenten. Wenn du weißt, in welchem Bereich du arbeiten willst, erkundige dich bei der Schulbehörde deines Bezirks, ob sie Menschen, die Interesse an einer Ausbildung zum Assistenten der Sonderschulpädagogik Interesse haben, Ausbildungsmöglichkeiten bieten. Wenn das der Fall ist, melde dich für ein Ausbildungsprogramm an. Strebe einen Abschluss in Lehrassistenz, Assistenz in der Sonderschulpädagogik, Sonderschulpädagogischer Früherziehung oder einem ähnlichen Fach an. Wenn du neben deinem Studium der Sonderschulpädagogik oder Programmadministration arbeiten musst, kannst du dich für eine Assistentenstelle bewerben.  Du kannst dich für eine Assistentenstelle bewerben, nachdem du in der Universität angemeldet bist. In manchen Ländern wird verlangt, dass du dafür eine Prüfung ablegst oder zuerst zwei Jahre postsekundärer Ausbildung absolvierest. Wenn du umfassende Erfahrung in der Arbeit mit behinderten Kindern oder im Bildungsbereich hast, kannst du dich selbst für die Aufnahmeprüfung für eine Stelle in einer Schule in deiner Nähe vorbereiten.  Der Schulbezirk, in dem du arbeitest, könnte deine Möglichkeiten beschränken. Informiere dich bei deiner lokalen Schulbehörde, bevor du dich für eine bestimmte Richtung entscheidest.

english_section_name: Choosing an Educational Path

summary: Sammle Erfahrung in der Arbeit mit Kindern. Lerne die grundlegenden administrativen Tätigkeiten. Verwende deine persönliche Erfahrung.

document: Viele Lehrassistenten beginnen als Babysitter oder in Kindertagesstätten. Andere haben selbst kleine Kinder und können sich vorstellen, den ganzen Tag mit Grundschülern zu arbeiten. Besuche grundlegende Computerkurse, Kurse im Maschinenschreiben und der Protokollführung. Beinahe alle Assistenten müssen Berichte schreiben, über Disziplinarangelegenheiten den Überblick behalten und Verwaltungsaufgaben für Lehrer erledigen. Assistenten, die sich auf Sonderschulpädagogik spezialisieren, haben wahrscheinlich bereits etwas persönliche Erfahrung im Umgang mit Menschen mit geistigen oder körperlichen Behinderungen. Ein persönlicher Bezug kann dir helfen, den Wert dieses Berufs zu verstehen.

english_section_name: Gaining an Interest in Special Education

summary: Ruf bei deiner lokalen Schulbehörde an. Unternimm deine Stellensuche zwischen April und August. Bewirb dich für Teilzeitjobs. Sei flexibel. Besprich deine beruflichen Veränderungsmöglichkeiten mit deiner Schulbehörde.

document: Erkundige dich nach offenen Stellen, für die du dich bewerben kannst. Das ist die Zeit, in der Schulen die Verträge ihrer Angestellten verlängern und erfahren, ob es offene Stellen gibt. Nur die wenigsten Schulen müssen im Wintersemester jemanden einstellen. Gelegentlich müssen Lehrassistenten in einem oder mehreren Teilzeitjobs arbeiten, je nach dem Bedarf, der nach sonderschulpädagogischen Assistenten besteht. Nimm einen Job als allgemeiner Lehrassistent an, während du auf Arbeit im sonderschulpädagogischen Bereich arbeitest. Dabei wird von dir vielleicht erwartet, dass du einem Grundschullehrer hilfst, ein Computerlabor beaufsichtigst, mit Vorschulkindern arbeitest, in der Administration hilfst oder einen Spielplatz beaufsichtigst. Viele Schulen entscheiden sich dafür, freigewordene Stellen mit Personen aus der eigenen Schule zu besetzen. Erkundige dich, ob vor dem Ende des Schuljahres eine sonderschulpädagogische Stelle offen wird.

english_section_name: Finding a Paraprofessional Job

summary: Informiere dich über Ausbildungsprogramme, die dir helfen können, dich weiter zu spezialisieren. Ziehe es in Betracht, zusätzliche Aufgaben wie Lernmaterialplanung, Verwaltungstätigkeiten oder anderes anzunehmen, um dein Gehalt zu erhöhen. Absolviere ein Ausbildungsprogramm, um die Lehrberechtigung zu erhalten.

document: Die meisten Länder bieten Konferenzen oder Zertifikatsprogramme an , welche dir ermöglichen, mehr über die Arbeit mit Autismus, Taubheit, Blindheit, Lernbehinderungen, eingeschränkte Mobilität und Entwicklungsstörungen zu lernen. Nimm in den Ferien oder in Zeiten, in denen du nicht arbeitest, an solchen Weiterbildungsprogrammen teil. In den USA verdienen Hilfslehrer zwischen $17.000 und $39.000 pro Jahr.  Je größer deine Erfahrung ist und je mehr Aufgaben du abdecken kannst, desto höher wird dein Gehalt sein. In manchen Ländern können Hilfslehrer an staatlich geförderten Weiterbildungsprogrammen teilnehmen um ihre Qualifikationen zu erhöhen.

english_section_name: Focusing on Special Education


summary: Bringe Abwechslung in deine Trainingsroutine. Nimm alle drei Stunden 30 g Eiweiß zu dir.

document: Wenn du Tag für Tag die gleichen Bewegungsabläufe durchführst, erschöpfst du deine Muskeln und beanspruchst sie einseitig, anstatt sie zu kräftigen. Achte daher auf eine abwechslungsreiche Trainingsroutine, indem du sowohl Herz-Kreislauf-Übungen machst als auch mit Gewichten trainierst. Zudem kannst du auch einen Yoga-Kurs belegen, Wassergymnastik machen oder eine schnelle Radtour planen. Ein Trainingsprogramm aufzustellen kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, und Abwechslung in dein Training bringen. Beispielsweise könntest du montags immer zum Yogakurs gehen und freitags Rad fahren. Plane deine Mahlzeiten mit gesunden Eiweißquellen wie Hühnchen, Fisch, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten, Milch und Eiern. Nimm zwischendurch Sättigendes wie Mandeln, Joghurt oder Laban zu dir. Proteine unterstützen den Aufbau deines Muskelgewebes.  Wenn du derzeitig noch nicht so viel Proteine zu dir nimmst, musst du nicht anfangen, diese Mengen sofort aufzunehmen. Erhöhe deine Proteinaufnahme bei den Mahlzeiten stattdessen stetig und beobachte, wie dein Körper darauf reagiert. Du kannst einen Teil deiner Proteine auch in flüssiger Form zu dir nehmen. Beispielsweise kannst du dir aus Laban, Milch und Molkenpulver einen gesunden Shake mischen. Nach Belieben kannst du auch Milchersatz wie Mandel- oder Sojamilch benutzen.

english_section_name: Avoiding Muscle Soreness before Exertion

summary: Wärme dich auf und lege nach jeder Trainingseinheit eine fünf- bis zehnminütige Pause ein. Achte bei körperlicher Anstrengung auf deine Körperhaltung. Höre auf, bevor du dich verausgabst oder Schmerzen hast.

document: Führe dein Training vorbereitend und zum Abschluss in langsamerer Form aus. Gehe zügig, bevor du mit dem Lauftraining beginnst. Wenn du deine Kondition verbessern willst, nutze eine leichte Herz-Kreislauf-Übung zum Aufwärmen und zum Herunterkommen. Du könntest Seil hüpfen oder auf den Crosstrainer gehen, um deine Muskeln zu lockern und die Durchblutung anzuregen. Das Aufwärmen hilft im wortwörtlichen Sinne dabei, die Muskeln als Vorbereitung auf das anstehende Training aufzuwärmen. Das abschließende Herunterkommen hilft deinem Körper wiederum, deine Körpertemperatur wieder auf das normale Niveau zu bringen. Eine falsche Körperhaltung während Bewegungen kann Muskelkater begünstigen. Achte beim Radfahren beispielsweise darauf, dass dein Rücken gerade ist und du deine Schultern nach hinten ziehst. Beim Joggen solltest du darauf achtgeben, dass Hals und Nacken gerade sind, und beim Gewichteheben ist es gut, deine zentrale Körperpartie ins Training einzubeziehen.  Deine optimale Körperhaltung hängt immer von der Sportart oder deiner jeweiligen Aktivität ab. Bitte deinen Mannschafts- oder Einzeltrainer, deine Ausführungsform und -technik zu beobachten, um sicherzustellen, dass du die Übungen und Bewegungsabläufe richtig machst. Wenn bei körperlicher Aktivität Schmerzen einsetzen, ist es an der Zeit, eine Pause einzulegen oder für heute ganz aufzuhören. Es ist wichtig, dass du deine Trainingseinheiten langsam aufbaust, um zu vermeiden, dass du deinen Körper zu früh überanstrengst. Zu den Anzeichen für eine Überbeanspruchung der Muskeln gehören starke Schmerzen, Krämpfe oder gar Muskelkraftverlust. Wenn du beispielsweise nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnst, solltest du nicht bei der vorherigen Stärke und Dauer einsetzen. Baue deinen Fitnesslevel stattdessen langsam wieder auf.

english_section_name: Minimizing DOMS

summary: Trinke täglich acht Gläser Wasser. Nimm 30 bis 60 Minuten nach dem Training einen Imbiss mit Molkenpulver zu dir. Nimm täglich wenigstens 1600 mg Kalium zu dir. Massiere schmerzende Muskeln für fünf bis zehn Minuten mit einer Schaumstoffrolle. Nimm ein Bad mit Bittersalz. Setze frei verkäufliche Schmerzmittel sparsam ein.

document: Decke deinen Flüssigkeitsbedarf den ganzen Tag über, um dazu beizutragen, dass die Milchsäure aus deinem Körper geleitet wird. Flüssigkeitsmangel kann Muskelkater fördern und deine Schmerzen verschlimmern.  Gib ein paar Spritzer Zitrone in dein Wasser, um den Abbau der Milchsäure zusätzlich zu unterstützen.  Meide zucker- und koffeinhaltige Getränke. Manche Trainer empfehlen, 30 bis 60 Minuten nach dem Sport 20 g Protein zu sich zu nehmen. Genieße hierzu z.B. einen Becher Laban mit Molkenpulver oder trinke einen Shake mit Chiasamen, Leinsamen und Haferflocken. Die Aminosäure Leucin, die sich in Molkenpulver befindet, hilft deinen Muskeln Proteine als Muskeleiweiß einzubauen. Kalium kann bei der Reduzierung von Muskelkater und Krämpfen helfen. Du kannst diesen Mineralstoff über deine Ernährung aufnehmen, indem du Obst und Gemüse (z.B. Bananen und Kiwis) isst. Alternativ kannst du aber auch deinen Arzt nach einem Nahrungsergänzungsmittel oder einem Multivitaminpräparat fragen. Moschuskürbis und Kartoffeln sind gute Kaliumquellen. Eine Schaumstoffrolle ist genau das, wonach es sich anhört: ein kleines rollenartiges Stück Schaumstoff. Setze dich auf eine Trainingsmatte und lege die Rolle von einer Seite an deine schmerzenden Muskeln. Übe leichten Druck auf die Rolle aus, während du sie über deine Muskeln rollst. Wiederhole dies, bis du spürst, wie sich deine Muskeln entspannen.  In manchen Fällen kannst du zum Druckausüben dein Körpergewicht einsetzen. Wenn beispielsweise die Muskeln hinten an deinem Oberschenkel schmerzen, kannst du die Rolle auf die Matte legen und dich so darauf setzen, dass sie sich unter deinem Oberschenkel befindet. Stütze dich mit den Händen auf der Matte ab und setze deine Körperkraft ein, um mit deinem Oberschenkel in einer schaukelnden Bewegung über der Rolle zu rutschen. Schaumstoffrollen sind über das Internet und in den meisten Sportgeschäften erhältlich. Wenn du keine hast, kannst du deine Muskeln alternativ auch mit einem Tennisball massieren. Gib 180 g bis 350 g Bittersalz (Magnesiumsulfat; auch als Epsomsalz bekannt) in eine volle Badewanne. Ein 30-minütiges Vollbad mit Bittersalz kann zur Linderung von Entzündungen beitragen und den Abtransport von Giftstoffen aus deinem Körper unterstützen. Besorge dir Bittersalz in deiner Apotheke vor Ort. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können die Symptome deines Muskelkaters zwar lindern, sie behandeln das zugrundeliegende Problem aber nicht. Solltest du trotzdem Schmerzmittel nehmen, musst du darauf achten, dich an die empfohlene Dosierung zu halten. Wenn du regelmäßig unter Muskelkater leidest, wende dich hilfesuchend an deinen Arzt.

english_section_name: Lessening Muscle Soreness after Exertion


summary: Nimm das Angebot an, für ein F1-Team zu fahren. Bekomme Sponsoring. Bezahle, um in der Formel 1 zu fahren.

document: Wenn du dich als Amateur gut geschlagen hast, könnte ein Besitzer anfordern, dass du für sein Team fährst. Diese Teams gehören oft Autoherstellern und haben ihr eigenes Sponsoring, um die Kosten zu decken. Sie nehmen ihre Fahrer normalerweise von Saison zu Saison unter Vertrag. Die meisten Formel-1-Piloten haben ein paar Sponsoren, die zusätzliche Arbeit abseits der Piste verlangen. Um Sponsoren anzuziehen musst du Erfolg auf der Piste und ein positives Image in der öffentlichen Meinung haben. Du musst vielleicht bei Fotoshootings für deinen Sponsor erscheinen, zusätzlich zu deiner Arbeit auf der Piste. Der Rennsport ist eine sehr teurer Sport, die Fahrer müssen also ihr Einkommen aus Rennen ergänzen, wann immer es möglich ist. Bezahlfahrer gibt es häufig auf vielen Ebenen des Motorsports, auch in der Formel 1. Anstatt von dem Rennsstall bezahlt zu werden, verwendet der Fahrer Geld von seinen Sponsoren oder aus seinem eigenen Vermögen, um den Betrieb des Rennens zu finanzieren. Auch wenn das für die meisten neuen Fahrer in der Formel 1 nicht geeignet ist, ist es eine Option, wenn du die Möglichkeit hast, dafür zu bezahlen.

english_section_name: Racing in Formula 1

summary: Besuche einen Kurs an einer Rennfahrerschule. Schreibe dich in ein Rennsport-Programm ein. Erhalte deine Rennfahrerlizenz. Tritt einer Rennserie für Amateure bei.

document: Das ist die schnellste Art und Weise herauszufinden, ob die Formel 1 das Richtige für dich ist. Das ist ideal für ältere Fahrer, die in diesem Sport neu sind. Du wirst hinter das Steuer eines Formel-1-Autos kommen und etwas über die Grundlagen des Rennsports lernen. Bei diesen Kursen könnte es eine beachtliche Gebühr für ein paar Stunden Wissen über den Rennsport geben, es ist aber die günstigste Möglichkeit, Wissen über die Formel 1 zu bekommen, bevor du dich entscheidest, einen größeren finanziellen Einsatz zu leisten.  Du musst einen gültigen gewöhnlichen Führerschein haben, um an diesen Kursen teilzunehmen, und wenn du minderjährig bist, wirst du die Zustimmung deiner Eltern brauchen. Du musst ein Auto mit Schaltgetriebe fahren können, um Kurse im Rennsport machen zu können. Diese Programme enthalten ungefähr 1-2 Wochen fortgeschrittene Kurse, um dein fahrerisches Können zu verbessern. Da du in der Formel 1 fahren möchtest, solltest du eine Schule auswählen, die von dem Lizenzgeber anerkannt ist. Wenn du die erforderlichen Kurse abgeschlossen hast, wird die Schule ein Empfehlungsschreiben an eine Rennorganisation verschicken. Das ermöglicht dir, dich anzumelden und an Veranstaltungen der Rennschule teilzunehmen. Diese Rennen auf Einsteigerniveau sind eine großartige Gelegenheit für Amateure, ihre Fähigkeiten vorzuzeigen und die Aufmerksamkeit potenzieller Sponsoren auf sich zu ziehen. Manche Schulen halten ihre eigenen Rennen ab und stellen dir sogar ein Auto für diese Veranstaltungen zur Verfügung. Du kannst Stipendien und Rennpunkte gewinnen, um eine Lizenz auf dem nächst höchsten Niveau zu erhalten.

english_section_name: Learning to Drive

summary: Probiere Kartrennen. Besorge eine Lizenz zum Kartfahren. Kaufe dein Kart. Nimm an einem Rennen teil.

document: Diese Methode ist die beste Möglichkeit für junge Fahrer, sich in diesem Sport zu engagieren. Die meisten der besten Formel-1-Piloten haben mit Kartsport angefangen. Ein Kart zu kaufen kann kostspielig sein, du solltest also besser eine Kartbahn in deiner Nähe besuchen und es zunächst einmal ausprobieren. Manche Organisation geben an jeden Anfänger, der einen Antrag stellt, eine Lizenz aus, damit sie an Rennen auf Anfängerniveau teilnehmen und den Sport erlernen können. Um an ernsteren Rennen teilnehmen zu dürfen, wirst du höhere Lizenzen beantragen müssen. Unter Umständen musst du einen Test an einer anerkannten Schule absolvieren oder dein Können auf deinem aktuellen Niveau unter Beweis stellen, bevor du aufsteigen kannst. Wenn du Rennen fahren willst, brauchst du ein Fahrzeug. Es gibt unterschiedliche Fahrzeuge für die verschiedenen Niveaus der Rennen und du musst wahrscheinlich mehrere Karts kaufen oder leihen, bevor du zu Rennwagen aufsteigen kannst. Eine gute Platzierung in Rennen zu erreichen spielt eine große Rolle dabei, wie schnell deine Rennkarriere fortschreitet. Je besser du abschneidest, desto schneller wirst du die nächste Stufe erreichen. Wenn du planst, in die Formel 1 zu kommen, musst du so viele Rennen fahren wie du kannst und immer darauf setzen, die nächste Stufe zu erreichen.

english_section_name: Climbing the Ranks


summary: Analysiere was andere Rapper tun. Schreibe alles nieder. Halte Ausschau nach Inspiration in anderen grundsätzlich lyrischen Kunstformen. Arbeite an deiner Botschaft.

document: Gute Künstler in allen Bereichen müssen Bescheid wissen über die Legenden, die das Fundament des entsprechenden Bereiches gebildet haben, wie auch über die gegenwärtigen Künstler, welche die heutige Situation prägen. Rap ist hierbei keine Ausnahme. Wende Zeit auf, in der du genau zuhörst, und zwar alles mögliche von Run DMC bis zu Tupac, und lokalen, weniger bekannten Künstlern.  Nur ein Kenner zu sein ist nicht genug. Teile die Lyrics und die Rhythmen der Lieder die du am liebsten und am wenigsten gerne hast in ihre Bestandteile auf. Frage dich was in einem jeweiligen Beispiel funktioniert und schlecht ist. Unterstelle dich den selben Standards, die du gegenüber anderen Rappern hältst. Falls du beispielsweise bemerkst, dass du es Leid bist immer den gleichen Reim in anderen Liedern zu hören, dann vermeide es den selben Fehler zu machen. Du denkst du hast eine gute Idee für einen Songtext? Schreib es nieder wo auch immer du kannst! Deine Ideen nieder zu schreiben wird dir helfen deine Rap Fertigkeiten zu verbessern, da du mehr Konzepte für Raps haben wirst und auch dein Vokabular erweitern kannst.  Dichter und andere Schriftsteller haben oftmals kleine Notizbücher bei sich, sodass sie einfach gute Lines niederschreiben können bevor sie wieder vergessen gehen, ganz unabhängig davon, wo sie gerade sind. Falls du ein Smartphone besitzt, kannst du auch eine von vielen Notizapps verwenden. Auf Inspiration zu warten, bevor du zu schreiben beginnst, begrenzt deine Produktivität, also versuche jeden Tag zu schreiben. Versuche dir selbst Schreibaufgaben zu geben. Beispielsweise kannst du dir selbst die Aufgabe geben dreißig Minuten oder auch nur einen Vers pro Tag zu schreiben. Frage Freunde, ob sie dich jeden Tag nach deinem Fortschritt fragen können, falls du denkst, dass du es sonst nicht tust. Rap und Hip-Hop sind im Grunde Lyrik mit einer stärkeren Gewichtung der Rhythmen der Sprache, also hab keine Angst einige moderneren Dichtungsströmungen nach Inspiration zu durchsuchen.  Beispielsweise ist Saul Williams ein amerikanischer Dichter und Gewinner des Nuyorican Grand Slam Champion Preises. Er hat auch schon zusammen mit Nas, Kanye West, und Jay Z gearbeitet. Die breite Palette von Struktur, Rhythmus und anderen lyrischen Eigenschaften die du in der Dichtung findest könnten dich dazu bewegen etwas neues im Rap Genre zu schreiben, von dem du niemals gedacht hättest, dass du es schreiben würdest. Viele Rapper bringen einen ironischen Ansatz in ihre Musik ein, aber die Rapper die sich über längere Zeit etabliert haben, haben in der Regel etwas ernsteres unter ihren Witzen versteckt. Versuche eine Beziehung zu deinen Hörern aufzubauen und rappe über Dinge mit Bedeutung. Rappe über momentane Ereignisse, soziale Probleme oder sogar von normalen Alltagsbeobachtungen.

english_section_name: Working on Your Lyrical Skill

summary: Nimm Gesangsunterricht. Rappe mit deinen Lieblingssongs mit. Mache Aussprache Übungen. Übe und übe noch mehr. Höre dir selbst zu. Merke wenn Material nicht funktioniert. Rappe freestyle. Lass dir von anderen helfen.

document: Rapper sind Musiker, deren Stimmen ihre Instrumente sind. Gesangsstunden können dir mit dem Stimmbereich, Melodien, und vielen weiteren Dingen helfen. Genau wie ein Gitarrist Lieder von Jimi Hendrix zu spielen lernen könnte, um seine Fähigkeiten zu verbessern, solltest du versuchen einige deiner Lieblings-Raps zu rappen, um deinen Flow und dein Timing zu verbessern.   Wähle nicht zu einfache Lieder oder nur solche von einem bestimmten Künstler. Übe mit einer breiten Palette von Liedern mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, Reimschemen, und Länge um mehrere verschiedene Gesangsfertigkeiten zu verbessern. “Alphabet Aerobics” von Blackalicious ist ein perfektes zungenbrechendes Beispiel wie du deine Flow Fähigkeiten testen kannst. Neben dem Mitrappen zu anderen Songs, solltest du noch andere Übungen machen, um deine Präzision mit Aussprache zu verbessern. Diese Seite bietet eine Liste von verschiedenen zungenbrechenden Aufgaben mit denen du üben kannst, und sie sind auch nach Buchstabe sortiert, falls du an einem bestimmten Buchstaben arbeiten musst. Übe das Rappen bei jeder Gelegenheit, egal ob es in deinem Schlafzimmer, draußen oder im Auto ist. Je mehr du übst, desto besser werden dein Flow und deine Fähigkeiten. Versuche deine Raps in verschiedenen Stilen und verschiedenen Geschwindigkeiten zu wiederholen. Dies ist eine gute Übung, und es könnte sogar passieren, dass du auf einen unerwarteten Flow stoßt. Nimm dein Rappen auf und spiele es wieder ab, um zu sehen was du richtig und was du falsch machst. Dies ist auch ein guter Weg, um verschiedene Ansätze zum selben Material zu erarbeiten, da du sie nach leicht vergleichen kannst. Ältere Aufnahmen geben dir außerdem die Möglichkeit deinen Fortschritt mit zu verfolgen, den du sonst nicht so gut beobachten könntest, wenn du jeden Tag an etwas arbeitest. Manchmal kannst du eine Idee nicht so verwirklichen, wie du es gerne getan hättest. In diesen Fällen ist es besser, das zur Seite zu legen und später wieder darauf zurückzukommen. Das bedeutet auch, dass du merken musst, wann es Zeit ist eine Idee loszulassen. Manchmal kann ein Projekt damit enden, dass man nur eine Line retten kann und den Rest streichen muss. Lass dich davon nicht entmutigen weiterzumachen. Freestyle zu rappen kann wesentlich dazu beitragen, deine Rap Fähigkeiten zu verbessern. Wenn du dir einfach so eine Line ausdenken kannst, dann gibt es keinen Zweifel daran, dass dir dies im genehmen Zuhause wieder gelingen wird. Freunde und Familie können deine Raps anhören und dir damit helfen, dich zu verbessern. Du kannst auch andere aufstrebende Rapper, um Rat und Hilfe fragen.

english_section_name: Working on Your Flow


summary: Verwende jeden Tag Gesichtsreiniger. Creme dein Gesicht nach dem Reinigen immer ein. Schütze deine Haut vor der Sonne. Peele deine Haut. Setze deine Gesichtsbehaarung zu deinem Vorteil ein. Trage das richtige Make-up.

document: Stelle sicher, dass du einen sanften Reiniger aussuchst und dass er nicht zu viel Öl enthält. Wenn dein Reiniger zu aggressiv ist, könnte er deine Haut austrocknen und dazu führen, dass du schneller alterst. Stelle sicher, dass der Reiniger für deine Altersgruppe gedacht ist, das heißt nicht für Teenager, und dass er als sanft zur Haut beschrieben wird. Du solltest den Reiniger verwenden, bevor du irgendein Make-up aufträgst.   Wenn du keinen Gesichtsreiniger verwendest, solltest du es dir angewöhnen einen zu benutzen, besonders, wenn du schon älter bist. Reiniger entfernen die Spuren von Chemikalien aus deiner Umwelt sowie jegliches Make-up, das zur Hautalterung beitragen kann, wenn du es zu lange auf der Haut belässt. Es ist ebenso wichtig deine Haut einzucremen, damit sie weiter frisch und sauber aussieht, wie sie von schädlichen Stoffen zu befreien. Suche eine Creme mit „Anti-Aging“ Eigenschaften und die eine sehr pflegende Wirkung hat. Männer können von einem solchen Produkt genauso profitieren wie Frauen, auch wenn sie es nicht gewohnt sind Creme oder irgendwas anderes für ihr Gesicht zu benutzen. Sonnenschutz ist nicht etwas nur für den Strand. Wenn du wirklich zehn Jahre jünger aussehen willst, dann musst du darauf achten, dass du jedes Mal Sonnenschutz trägst, wenn du dich raus in die Sonne begibst. Du kannst eine Creme kaufen, die schon einen SPF enthält und die dein Gesicht vor dem Austrocknen schützt, während sie es gleichzeitig vor dem Austrocknen schützt. Sonnenschäden sind eines der Dinge, die dich vorzeitig altern lassen können, achte daher darauf, dass du jeden Tag mindestens SPF 15 trägst. Ansonsten wirst du Falten, braune Flecken und einen stumpferen Teint bekommen, als du ihn gerne hättest.  Trage den Sonnenschutz nicht einfach nur auf dein Gesicht auf. Trage ihn auch auf den Handrücken, deinen Armen, deiner Brust und allen anderen Körperteilen auf, die der Sonne ausgesetzt sein werden. Das wird verhindern, dass du Altersflecken auf deinen Händen und der Brust bekommst. Zu peelen ist eine weitere Behandlung, an die du dich gewöhnen solltest, wenn du möchtest, dass deine Haut beginnt jünger auszusehen. Deine Haut wird sich dadurch geschmeidiger anfühlen und sie wird strahlender aussehen, während du dich erfrischt fühlen wirst. Achte auch in diesem Fall darauf, dass du die richtige Creme aussuchst, die für Leute deiner Altersklasse gedacht ist, damit sie so sanft wie nötig ist. Gewöhne dir das Peelen als Teil deiner täglichen Routine an. Um zehn Jahre jünger auszusehen, sollten Männer und Frauen das Folgende mit ihrer Gesichtsbehaarung tun:   Frauen sollten ihre Augenrauen hübsch und dick tragen. Vielleicht denkst du, dass super dünne Augenbrauen dich sexy aussehen lassen, aber im Grunde lassen sie dich älter wirken. Wenn du alterst und deine Augenbrauen sich ein wenig ausdünnen, dann wähle einen Stift, der etwa so breit wie deine Augenbrauen ist, um sie aufzufüllen und so dein Gesicht jugendlich wirken zu lassen. Dickere Augenbrauen zu haben wird dein Gesicht jung und füllig aussehen lassen. Männer sollten ihr Gesicht rasieren oder trimmen; mehr schmuddelige Gesichtsbehaarung zu haben lässt sie älter aussehen, als sie wirklich sind. Du wirst überrascht sein, wie viel jünger du sofort aussehen wirst, wenn du deine Gesichtsbehaarung rasierst oder trimmst. Es gibt unzählige Tricks, die dir helfen können dich jünger aussehen zu lassen, nur indem du dein Make-up auf die richtige Art und Weise aufträgst. Der beste Einsatz von Make-up deckt nicht nur deine Unreinheiten ab, sondern es betont deine besten Eigenschaften und erweckt dein Gesicht zum Leben. Hier kommen einige Tricks, die du ausprobieren solltest:   Verwende einen cremigen Concealer. Wachsiger Concealer kann sich in deinen Falten ansammeln und wird dich älter aussehen lassen, als du es eigentlich bist. Wenn es um Concealer geht, kann es dich oft jünger wirken lassen, wenn du weniger davon trägst; wenn du zu viel trägst, wird es deine Falten betonen, anstatt deine Unebenheiten abzudecken.   Wende Rouge richtig an. Nur ein wenig oben auf deine Wangenknochen zu tupfen wird schon reichen. Es in die Vertiefungen deiner Wangen aufzutragen wird dich im Grunde älter aussehen lassen, als du eigentlich bist. Das liegt daran, dass dein Gesicht dazu neigt dünner zu werden, wenn du älter wirst, und das Rouge so zu verwenden dein Gesicht noch dünner aussehen lassen wird.    Ersetze deinen schwarzen Eyeliner gegen einen braunen. Wenn du älter wirst, wird Schwarz beginnen zu dominant in deinem Gesicht auszusehen, wähle daher einen subtileren Braunton aus, um deine Augen zu umranden. Deinen Eyeliner zu verwischen kann dir auch einen natürlichen und jüngeren Look verleihen. Betone deine Wimpern. Versuche es mit verdickender Wimperntusche, biege deine Wimpern oder probiere es sogar mit verdichtenden Stoffen, die du auf deine Wimpern aufträgst, um jünger auszusehen. Wenn du alterst, werden deine Wimpern dünner werden und du kannst daran arbeiten, dem entgegenzuwirken. Trage einfachen Lippenstift. Ein einfacher Roséton kann ausreichen; wenn du deine Lippen zu sehr umrandest und ausmalst, wird es aussehen, als würdest du dir zu große Mühe geben. Deine Lippen werden mit dem Alter auf natürliche Weise schmaler werden, daher kannst du sie ein wenig auffüllen, aber übertreibe es nicht, da du dadurch nicht den Look erzielen würdest, den du dir wirklich wünschst. Zudem kann jede Frau nach dem perfekten Rotton suchen, um ihre Lippen zu betonen; Ziegel- oder Tomatenfarben können der richtige Weg sein, um einen dramatischeren, aber dennoch nicht zu dramatischen Look auf deine Lippen zu zaubern.

english_section_name: Taking Care of Your Face

summary: Überlege dir, deine grauen Haare abzudecken. Trage einen moderneren Haarschnitt. Halte deine Zähne gesund. Trage die schmeichelhaftesten Kleider. Vergiss nicht Wasser zu trinken. Treibe täglich Sport. Ernähre dich gesund.

document: Auch wenn viele Leute denken, dass graues Haar sexy und stylish bei Männer und Frauen ist, bist du, wenn du zu dieser Gruppe zählst, wahrscheinlich bereit ein wenig dieser natürlichen Schönheit abzudecken, oder? Wenn du das vorhast, dann gehe zum Friseur und lass dir von ihm die Haare färben, um einen natürlichen, jüngeren Look zu erzielen. Du kannst dir die Haare auch selbst oder mit einem vertrauten Freund färben, wenn du bereit für das Risiko einen Sets für den Heimgebrauch bist. Du wirst überrascht sein, wie groß der Unterschied ist, wenn du dein Haar wieder in seiner natürlichen Farbe trägst.   Du solltest aber daran denken, dass das Färben deine Haare schädigt und das könnte, während das Abdecken deiner grauen Haare die jünger erscheinen lässt, diesem Effekt entgegenwirken. Die Entscheidung liegt bei dir. Frauen, die ihre Haare färben, sollten auch über Strähnchen nachdenken, damit sie ihrem Haar einen sanfteren Look verleihen können. Vielleicht spürst du die Effekte des Alterns, weil du seit den 80ern die gleiche Frisur trägst. Es ist nun an der Zeit für einen jüngeren, gepflegteren und moderneren Haarschnitt, um dein schönes Gesicht zu zeigen. Suche online oder in Magazinen nach Inspiration, und schaue dort, welche Stile die Leute tragen, oder bitte einen Friseur um Rat. Du musst nicht den modernsten, nicht-du Haarschnitt bekommen, aber eine solche Veränderung kann dich sofort zehn Jahre jünger wirken lassen. Hier kommen einige Dinge, die Männer und Frauen ausprobieren können:   Frauen können über das Schneiden eines Ponys nachdenken, wenn dieser ihrem Gesicht schmeicheln würde; meist steht ein Pony Menschen mit längerer Stirn besser. Ponys sind modern und liegen im Trend und sie können Frauen jünger aussehen lassen. Auch Stufen können Frauen jünger aussehen lassen, da sie ihrem Haar mehr Volumen und Sprungkraft verleihen. Wenn du eine dieser Frauen mit super langem Haar bist, kannst du dir überlegen es so zu kürzen, dass es dein Gesicht umrahmt und bis über deine Schultern reicht. Männer sollten ihr Haar wachsen lassen, damit ihre Gesichtszüge nicht so hart wirken. Nur wenige Zentimeter reichen aus – wenn es zu wuschelig wird, wird es eher älter und müde aussehen lassen. Finde das richtige Gleichgewicht. Männer, die eine Glatze bekommen, sollten darüber nachdenken sich den Kopf zu rasieren. Das setzt ein Statement und wird sie jünger aussehen lassen und es wird vor allem schmeichelhafter aussehen, als wenn sie dünner werdendes Haar oder kahle Stellen haben. Strahlende, gerade, sauber aussehende Zähne können viel bringen, um dich jünger aussehen zu lassen. Gleichzeitig können dich gelbe, abgebrochene oder faulende Zähne älter aussehen lassen, als du wirklich bist. Wenn du Zahnprobleme hast, die du aufgeschoben hast, ist es jetzt an der Zeit sie anzugehen; wenn nötig, dann gehe zu einem Zahnarzt. Wenn du keine ernsthaften Probleme in diesem Bereich hast, deinen Zähnen aber nicht genug Beachtung geschenkt hast, dann könnte es an der Zeit sein, dass du beginnst darauf zu achten, dass du deine Zähne mindestens zweimal täglich putzt und regelmäßig Zahnseide verwendest. Du kannst auch nach weißmachender Zahnpasta oder Streifen zur Aufhellung schauen, solange du darauf achtest, dass du sie sicher und effektiv anwendest. Es ist wichtig schmeichelhafte Kleider zu tragen, die dich dünner und moderne aussehen lassen. Solange du nicht versuchst etwas zu tragen, was Leute tragen, die nur halb so alt wie du sind, wirst du deine Kleidung zu deinem Vorteil nutzen können. Dich deinem Alter und Körpertyp entsprechen anzuziehen, kann einen großen Unterschied in Bezug darauf machen, wie du aussiehst. Hier kommen einige Dinge, die du ausprobieren kannst:    Frauen sollten schmeichelhafte Shirts tragen, ohne dabei zu versuchen zu viel Dekolleté zu zeigen. Das zu tun könnte dich sogar älter aussehen lassen. Männer und Frauen können von einer Erneuerung ihrer Garderobe profitieren. Wenn du in den letzten Jahren oder dem letzten Jahrzehnt nicht shoppen warst, könnte es an der Zeit sein mit einem modischen Freund in die Einkaufsstraße zu gehen, um zu sehen, was gerade all die super modischen Einkäufer tragen. Auch wenn du natürlich deinen Stil behalten kannst, solltest du gleichzeitig versuchen deinen Look auf den neusten Stand zu bringen. Trage keine super engen Kleider, um zu versuchen dadurch jünger auszusehen; wähle stattdessen schmeichelhafte Kleidung aus, die das Beste aus deiner Figur herausholt. Trage helle Farben. Dunkelbraune, graue und schwarze Töne werden dich im Grunde älter und düsterer aussehen lassen. Hellere Farben, wie etwa Blau-, Rot-, Grün- oder Pinktöne können dich lustiger und lebendiger wirken lassen. Auch wenn dunklere Farben vielleicht schlanker machen, können sie dich auch älter wirken lassen. Um den dunkleren Look nicht ganz zu meiden, kannst du dunklere Kleidungsstücke mit helleren Kleidern oder Schmuckstücken kombinieren; schwarze Hosen passen beispielsweise toll zu einem hellen Top. Frauen sollten auch darauf achten die richtigen Accessoires zu tragen. Passende Sets aus Halskette und Ohrringen lassen sie meist älter wirken; trage stattdessen helle RInge, niedliche Ohrstecker und modischen, weniger klobigen Schmuck. Du solltest immer mindestens zehn Gläser Wasser à 250 ml pro Tag trinken, damit deine Haut weiterhin frisch aussieht und du sicherstellen kannst, dass dein Körper sich gesund anfühlt. Trinke ein oder zwei Gläser Wasser zu jeder Mahlzeit und während des Tages. Du musst auch nicht durstig sein, um ein Glas Wasser zu nehmen. Trinke sogar noch mehr Wasser als sonst, nachdem du Sport getrieben hast, um dich wieder zu erfrischen. Das wird dafür sorgen, dass du weiterhin jung aussiehst – und dich auch so fühlst -, denn es kann bezüglich deines Aussehens und dessen, wie du dich fühlst, Jahre einsparen. Achte darauf, dass du täglich mindestens dreißig Minuten Sport treibst, ob es sich dabei um einen zügigen Spaziergang, eine kurze Yoga-Stunde oder am Morgen zu joggen handelt. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du zu beschäftigt bist um Sport zu treiben, oder dass du dazu nicht gesund genug bist, aber es gibt eine Art Sport, die für beinahe jeden hilfreich ist. Es wird dir zudem Energie verleihen und du wirst dich sogar jünger und energiegeladener fühlen. Wenn du mit einer regelmäßigen Sportroutine beginnst, wird dir das helfen innerhalb kürzester Zeit jünger auszusehen.   Natürlich solltest du den sehnigen kein-Fett Look vermeiden, indem du jeden Tag gesunde Mahlzeiten zu dir nimmst, da du am Ende sonst älter aussehen könntest, wenn du deinem Körper während des Sports nicht die Nährstoffe zukommen lässt, die er benötigt.   Ältere Menschen sollten es mit Yoga versuchen. Es ist eine weniger anstrengende Form des Trainings, die dir helfen kann muskulöser zu werden und dich energiegeladener zu fühlen. Auch Radfahren, Laufen und Pilates eignen sich hierfür hervorragend. Wenn du von deinem Training Muskelkater bekommst, ist das einfach ein Teil des Prozesses! Aber dir eine Massage geben zu lassen kann dir helfen zu entspannen und jünger auszusehen und dich jünger zu fühlen, vor allem nach einer geschäftigen Woche voller toller Trainingseinheiten. Drei gesunde Mahlzeiten am Tag zu essen, zusätzlich zu gesunden Snacks und viel Wasser, kann dir helfen, damit du dich jünger fühlst und jünger aussiehst. Wenn du nur Fertiggerichte isst oder ständig zu viel isst, wirst du schnell älter aussehen, als du es wirklich bist. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, etwa Brokkoli und Orangen, können dir helfen dich jünger zu fühlen und jünger auszusehen und Antioxidantien, wie etwa Beeren, können helfen deine Haut frisch zu halten. Karotten und Süßkartoffeln sind ebenfalls toll für deine Haut und magerer Joghurt kann helfen, damit deine Zähne stark bleiben.. Beinahe jede Frucht oder jedes Gemüse oder natürliches Nahrungsmittel kann Vorteile in Bezug darauf mit sich bringen, dass es dich jünger aussehen lässt. Schließe Fertiggerichte und fettige Speisen aus deinem Ernährungsplan aus, und du wirst schon bald jünger denn je aussehen.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Öffne Google Chrome. Sieh dir die Erweiterung “Office Editing for Docs, Sheets & Slides” für Chrome an. Klicke auf “Zu Chrome hinzufügen”. Klicke auf “Erweiterung hinzufügen”. Mache einen Doppelklick auf eine Word-Datei, um sie in Google Docs zu öffnen.

document: Wenn du Word-Dateien in Google Docs öffnen möchtest, dann wende diese Methode an. Du musst hierfür den Chrome-Browser auf deinem Computer installiert haben. Wenn du nur die Google Docs App nutzt, musst du nichts Besonderes installieren oder konfigurieren, um Word-Dateien zu öffnen. Tippe einfach doppelt auf die Datei, um sie in Google Docs zu öffnen. Diese Chrome-Erweiterung muss installiert sein, damit dies funktioniert.  Wenn du auf diesen Link klickst, wird die Erweiterung installiert. Wenn die Installation abgeschlossen ist, wird die Installationsanzeige geöffnet. Ob du das Dokument als Anhang per E-Mail geschickt bekommen oder in deinem Google Drive gespeichert hast, du kannst es jetzt öffnen und in seiner originalen Form speichern. Wenn sich die Datei auf deinem Computer befindet, solltest du sie zuerst in dein Google Drive hochladen.

english_section_name: Opening Microsoft Word Files in Google Docs

summary: Finde die gewünschte Google Docs-Datei. Lade die Google Docs App herunter, wenn du ein mobiles Gerät nutzt. Mache einen Doppelklick auf die Google Doc-Datei.

document: Um eine in Google Docs erstellte Datei zu lesen oder zu betrachten (der Name der Datei endet auf “.gdoc”), musst du sie in Google Docs öffnen. Du kannst dies auf der Webseite oder in der mobilen App von Google Docs machen.  Wenn du die Datei an eine E-Mail angehängt bekommen hast, lade sie jetzt auf deinen Computer herunter, indem du den Anhang anklickst und auf deinem Computer speicherst. Wenn du eine E-Mail erhalten hast, in der steht "(Benutzer) hat dich eingeladen, das folgende Dokument zu bearbeiten", dann klicke einfach auf den Button "In Docs öffnen", um die Datei zu betrachten und zu bearbeiten. Wenn du ein iPhone oder iPad hast, installiere sie aus dem App Store, unter Android aus dem Play Store. Die Datei wird jetzt in Google Docs geöffnet.  Wenn du auf einem Computer bist, wurde das Dokument automatisch in deinem Standard-Browser geöffnet, auf einem mobilen Gerät sollte es sich in der Google Docs App öffnen. Wenn du dich noch nicht in deinen Google Account eingeloggt hast, wird Google Docs dich dazu auffordern.

english_section_name: Opening Google Docs Files in Google Docs

summary: Registriere einen Google Account. Klicke rechts oben auf Google.com auf das App-Menü-Icon (es zeigt neun quadratische Felder) und gehe dann auf “Drive”. Klicke auf “Neu" und wähle dann “Google Docs” aus.

document: Um Google Docs zu nutzen, brauchst du einen Google Account. Wenn du keinen hast, richte jetzt einen ein. Wenn du ein mobiles Gerät nutzt, solltest du auch die Google Docs App installieren. Nutzer eines iPhones und iPads können die App aus dem App Store installieren. Unter Android bekommst du sie aus dem Play Store. Du siehst jetzt dein Google Drive. Tippe in der mobilen App auf das “+” Icon. Jetzt siehst du eine neue Google Docs-Datei, die sich im Programm geöffnet hat.  Tippe auf einem mobilen Gerät stattdessen auf “Neues Dokument”. Google Docs-Dateien werden automatisch gespeichert, daher musst du nicht auf "Speichern" klicken, wenn du fertig bist.

english_section_name: Creating a New Google Docs File

summary: Öffne dein Dokument in Google Docs. Klicke auf “Datei” und navigiere dann zu “Herunterladen als”. Wähle “Microsoft Word”. Öffne Microsoft Word. Drücke auf Ctrl+O (Windows) oder ⌘ Command+O (Mac) und mache dann einen Doppelklick auf das gewünschte Dokument.

document: Wenn du eine Datei in Google Docs bearbeitet hast, weitere Änderungen aber in Word vornehmen möchtest, ist das Ganze einfach. Du musst die Google Docs-Datei einfach als Word “.docx”-Datei herunterladen.  Wenn du noch nicht eingeloggt bist, wirst du jetzt dazu aufgefordert. Wenn du die Google Docs App auf deinem mobilen Gerät nutzt, dann öffne das Dokument dort. Du siehst verschiedene Optionen zum Speichern. Tippe in der Google Docs App auf das ⋮ Icon und gehe auf “Teilen & Exportieren”. Wenn du dazu aufgefordert wirst, dann wähle einen Ort zum Speichern, den du dir merken kannst. Gehe in der mobilen App auf “Speichern als Word”. Du kannst Word auf deinem Computer oder auf deinem mobilen Gerät nutzen. Wenn du Word Online nutzt, musst du das Dokument vor dem Bearbeiten in OneDrive hochladen. Logge dich ein unter http://www.onedrive.com und klicke auf “Hochladen” und dann auf “Dateien”, um das hochzuladende Dokument zu finden. Das Dokument, das du aus Google Docs gespeichert hast, ist jetzt in Word offen.  Klicke in Word Online auf “Von OneDrive öffnen”, um deine Datei zu finden. Tippe in der Word App auf das Ordner-Icon und wähle die Datei dann aus.

english_section_name: Opening Google Docs Files in Microsoft Word


summary: Gib ihm Raum für sich, wenn er dies braucht. Sprecht über Probleme. Zeige ihm deine Liebe und Wertschätzung. Denke daran, dass eine Beziehung immer auf Wechselseitigkeit beruht.

document: Selbst wenn dein Mann Hals über Kopf in dich verliebt ist, braucht er hin und wieder ein wenig Zeit für sich. Versuche daher nicht, dich ihm 24 Stunden am Tag aufzuzwingen.  Mach Pläne ohne ihn und sage ihm, dass er gerne Videospiele spielen, mit seinen Freunden Bier trinken oder alleine ausgehen kann – worauf auch immer er Lust hat. Dies ermöglicht dir, auch deinen eigenen Interessen nachzugehen und ein erfüllendes Leben außerhalb eurer Beziehung zu führen. Sobald du akzeptiert hast, dass ihr beide gelegentlich Zeit für euch alleine braucht, werdet ihr auch als Paar sehr viel glücklicher sein und infolgedessen die Zeit, die ihr gemeinsam verbringt, mehr zu schätzen wissen. Anstatt deinen Ärger oder Beziehungsprobleme in dir aufzustauen (und sie später in einem Donnerwetter aus Emotionen ausbrechen zu lassen), solltest du dich mit deinem Mann zusammensetzen und ein ruhiges, vernünftiges Gespräch mit ihm führen.  Er wird dies sehr viel mehr schätzen, als einen später entstehenden, potenziellen Schrei-Wettkampf. Zudem wird er auch sehr viel eher dazu geneigt sein, dir zuzuhören und das Gesagte auch anzunehmen, anstatt in die Defensive zu gehen. Du solltest ihm die Chance geben, auch über seine möglichen Probleme zu sprechen. Versuche, ihm wirklich zuzuhören, und tue das, was er sagt, nicht als unwichtig ab. Dein Mann wird in eurer Beziehung sehr viel glücklicher sein, wenn er das Gefühl hat, dass du seine Gefühle und Meinungen schätzt. Die meisten Ehemänner und Freunde von heute sind einfach unglaublich: Sie tun schöne Dinge , wie Blumen für euch kaufen, für euch das Abendessen kochen und eure Füße nach einem langen Arbeitstag massieren. Also zeigt euch erkenntlich, Mädels!  Tue all diese kleinen, wunderbaren Dinge, die dein Mann für dich tut, nicht als selbstverständlich oder stillschweigende Voraussetzung ab. Lass ihn wissen, wie sehr du ihn schätzt und dass du weißt, wie viel Mühe er sich gibt. Sei liebevoll, wenn er etwas Liebes für dich tut. Gib ihm einem Kuss, umarme ihn oder sage ihm einfach, dass du ihn liebst. Zu wissen, wie glücklich er dich gemacht hat, wird ihn im Gegenzug auch glücklich machen. Es ist sinnlos, deinen Ehemann oder Freund glücklich zu machen, wenn du es nicht bist.  Eine Beziehung besteht aus Geben und Nehmen. Wenn du dich vollkommen einbringst und im Gegenzug nichts zurückbekommst, dann musst du dich ernsthaft fragen, ob diese Beziehung deiner Mühe wert ist. Selbst wenn eure Beziehung gut läuft, könnte es etwas geben, das dich stört oder unglücklich macht. Das musst du richten – andernfalls wird dein Mann deine Unzufriedenheit spüren und anfangen, sich ebenfalls unzufrieden zu fühlen, vor allem wenn er nichts daran ändern kann.

english_section_name: Working on Your Relationship

summary: Biete ihm eine Massage an. Koche sein Lieblingsgericht. Macht etwas Spontanes. Pflege dein Äußeres. Übernimm das Ruder im Bett.

document: Männer lieben es, von Zeit zu Zeit verwöhnt zu werden. Wähle daher einen Abend aus, um deinen Ehemann oder Freund mit einer entspannenden Massage zu belohnen.  Wähle einen Tag aus, an dem dein Mann besonders müde oder gestresst ist. Bereite mit Massageöl, Kerzen und Musik alles für ein Erlebnis vor, das mehr als entspannend sein wird. Bitte ihn, sich auszuziehen, sich mit dem Gesicht nach unten aufs Bett zu legen und lass den Zauber beginnen: Knete ihm sanft Rücken, Nacken und Schultern, wobei du seine Wirbelsäule auslassen solltest. Wenn du experimentierfreudig bist, dann kannst du dich auch an einer Ganzkörpermassage versuchen. Sei großzügig mit deiner Zeit. Versuche, für wenigstens 15 bis 20 Minuten dabeizubleiben, damit sich dein Mann vollkommen entspannt fühlt. Sei aber gewarnt – der ganze Hautkontakt könnte deinen Mann auch antörnen, anstatt zu entspannen. Wer auch immer verbreitet hat, dass Liebe durch den Magen geht, hat die Wahrheit gesagt. Männer lieben Essen, insbesondere wenn es von ihrer besseren Hälfte liebevoll zubereitet wurde.  Wähle ein Rezept aus (oder stiehl eines von seiner Mutter) und bereite es an einem Abend zu, an dem er es am wenigsten erwarten würde. Mach etwas Besonderes daraus mit einem hübsch gedeckten Tisch und einer guten Flasche Wein und tut so, als würdet ihr in einem Restaurant essen. Übrigens befürworten wird hiermit nicht das Benehmen einer Hausfrau aus den 50ern. Du musst keine heiße Mahlzeit auf dem Tisch haben, wenn dein Mann von der Arbeit nach Hause kommt. Wir reden davon, deinem Mann eine schöne Mahlzeit zuzubereiten, weil du es möchtest und es eine liebe Sache ist. Wenn du eine furchtbare Köchin bist, dann improvisiere! Bestelle sein Lieblingsgericht auswärts, aber serviere es auf schönen Tellern. Alternativ kannst du deinen Mann auch auf deine Kosten in sein Lieblingsrestaurant einladen. Wenn du in einer Langzeitbeziehung bist, übernimmt oft die Routine euren Tagesablauf, sodass vielleicht jeder Samstagabend für euch vor dem Fernseher endet. Halte deinen Mann glücklich, indem ihr stattdessen mal etwas Spontanes oder Außergewöhnliches macht.  Bringe ein wenig Spaß in das Leben deines Mannes, indem du eure Dates planst: Besorge Konzerttickets, geht Klettern, organisiere eine Weinverkostung, besucht eine Kunstausstellung, veranstaltet einen Spieleabend mit anderen Paaren – Hauptsache es bringt Abwechslung in euren Alltag. Wenn du Lust auf ein Abenteuer hast, dann plane etwas ganz Verrücktes wie einen gemeinsamen Fallschirmsprung, einen Ausflug zum Walebeobachten, einen Urlaub oder eine Autoreise. Kümmere dich im Voraus um möglichst viele Einzelheiten, damit dein Mann einen stressfreien Tag erleben kann. Auch hier befürworten wir nicht die Vorgehensweise einer Hausfrau aus den 1950ern. Doch auf dein Äußeres zu achten und dich für deinen Mann schön zu machen ist definitiv eine gute Sache. Du möchtest schließlich, dass er stolz darauf ist, dass du seine Ehefrau oder Freundin bist.  Wir alle haben Tage, die wir einfach faul im Schlafanzug verbringen möchten – ohne Make-up, die Haare schlicht zurückgebunden. Doch hin und wieder ist es auch schön, sich ein wenig herauszuputzen, um nur für seinen Mann gut auszusehen. Er wird deine Mühe zu schätzen wissen. Du solltest auch versuchen, die Dinge zu tun, die du ganz zu Anfang eurer Beziehung getan hast. Egal, ob dies bedeutet, deine Beine zu rasieren, dein Haar einmal im Monat vom Frisur stylen zu lassen oder auf dein Gewicht zu achten. Versuche, das Mädchen zu sein, in das er sich verliebt hat. Keine Diskussion darüber, wie man seinen Mann glücklich halten kann, wäre vollständig, ohne eine Bemerkung zum Thema Sex. Obwohl es bei dem Thema Unterschiede gibt, lieben es die meisten Männer, wenn ihre Damen im Schlafzimmer das Kommando übernehmen.  Dies bedeutet in jeder Beziehung etwas anderes, ob es nun das Initiieren von Sex ist (speziell wenn dies normalerweise von ihm ausgeht) oder das Fesseln deines Mannes im Dominastil. Gib ihm hin und wieder eine Freikarte – anders ausgedrückt, eine sexuelle Gefälligkeit, für die du nichts im Gegenzug erwartest. Er würde dies einem tatsächlichen Geschenk immer vorziehen. Denke daran, dass Intimität (was auch immer dies für euch bedeutet) ein wichtiger Bestandteil jeder glücklichen und gesunden Beziehung ist. Sie bringt euch beide enger zusammen und ermöglicht euch, eure Liebe füreinander auf ganz persönliche Weise auszudrücken.

english_section_name: Doing Nice Things For Him

summary: Sei ehrlich zu ihm. Mach ihm Komplimente. Versuche nicht, ihn eifersüchtig zu machen. Sei sein Sicherheitsnetz.

document: Wir wissen, dass bei Beziehungen Ehrlichkeit immer die beste Strategie ist. Lügen kommen letztendlich immer ans Licht, um uns in den Hintern zu beißen.  Es ist wichtig, dass du deinem Mann ehrlich sagst, wo du hingehst, wen du triffst, wie du dich fühlst usw. Denn wie kannst du von ihm Ehrlichkeit erwarten, wenn du ihm nicht den gleichen Gefallen tun kannst? Selbst wenn ihm die Wahrheit nicht gefällt, zeigt ihm die Tatsache, dass du ehrlich zu ihm bist, dass er dir vertrauen kann. Und Vertrauen ist das A und O in jeder Beziehung. Männer lieben es, Komplimente zu bekommen, genauso sehr wie Frauen. Also geize nicht mit deinen Lobpreisungen!  Wenn dich etwas, was dein Schatz getan oder gesagt hat, beeindruckt, dann sag es ihm! Gehe nicht davon aus, dass er es weiß. Sag ihm, dass er in dem Anzug gut aussieht, dass du von dem Projekt, an dem er arbeitet, beeindruckt bist oder dass du von seinen Fähigkeiten im Schlafzimmer begeistert bist. Ein ehrliches Kompliment von dir wird ihn auf Wolke sieben schweben lassen. Es gibt Bonuspunkte, wenn du ihm vor seinen Freunden oder Familienmitgliedern Komplimente machst. Männer lieben es, vor anderen gelobt zu werden – das poliert ihr Ego. Viele Frauen machen den Fehler, dass sie versuchen, ihre Männer eifersüchtig zu machen, wenn sie ärgerlich oder enttäuscht sind.  Allerdings geht dies oft nach hinten los, da dieses Verhalten deinen Ehemann oder Freund verärgert, ihn verletzt oder er sich von dir betrogen fühlt. Dies wiederum kann sein Vertrauen in dich zerstören und somit eurer Beziehung schaden. Überlege dir, wie du dich an seiner Stelle fühlen würdest. Wenn du einen Fehler gemacht hast, würdest du dann nicht auch wollen, dass er dir zuhört und dir eine zweite Chance gibt? Oder wäre es dir lieber, wenn er aus Rache mit anderen Frauen flirtet? Nun, das haben wir uns auch gedacht. Jeder hat schlechte Tage, auch dein Mann. Also tritt ihn nicht, wenn er auf dem Boden liegt, indem du ihn kritisierst und ihm ein „Hab ich’s nicht gesagt?“ an den Kopf wirfst. Unterstütze ihn und nutze dies als Gelegenheit, um ihm wieder auf die Beine zu helfen.  Versuche, nett zu ihm zu sein, wenn er einen schlechten Tag auf der Arbeit hatte, sich mit einem Familienmitglied gestritten hat oder sich generell nicht so gut fühlt. Frage ihn, ob er darüber sprechen möchte, oder gib ihm etwas Zeit, um alleine darüber zu brüten, wenn er dies braucht. Erinnere ihn an all die Gründe, die ihn in deinen Augen großartig machen und die dich dazu veranlasst haben, ihn unter all den „Fischen im Meer“ auszuwählen. Hilf ihm, sich wieder gut in seiner Haut zu fühlen, und er wird sich mit dir glücklich fühlen und dir dankbar sein.

english_section_name: Making Him Feel Secure


summary: Verwende die langsame Methode, wenn du die Bohnen über Nacht einweichen kannst. Wenn Zeit eine Rolle spielt, probiere die schnelle Einweichmethode. Warte, bis die Bohnen ihre Größe verdoppelt oder verdreifacht haben, je nach verwendeter Einweichmethode. Wasche die Bohnen nach dem Einweichen gründlich in einem Sieb ab.

document: Die langsame Einweichmethode ist die bessere Methode zur Zubereitung von Bohnen, wenn du genügend Zeit hast, um sie über Nacht einzuweichen. Durch das lange Einweichen wird das Endprodukt vollkommen gar, nicht fest oder zu wenig gegart.  Wenn du dich für das langsame Einweichen entscheidest, dann gib die Bohnen in einen großen Schnellkochtopf und bedecke sie mit etwa 8 Tassen (2 Liter) Wasser. Mache den Deckel auf den Schnellkochtopf und lasse die Bohnen über Nacht in deinem Kühlschrank einweichen Damit die Bohnen schneller einweichen, gib sie zusammen mit Wasser in einen Topf und bringe sie zum Kochen. Lasse sie 2 bis 3 Minuten lang kochen. Nimm den Topf von der Flamme und lasse die Bohnen mindestens 1 Stunde lang einweichen. > Wenn du die Bohnen über Nacht in kaltem Wasser eingeweicht hast, sollten sie ihre Größe mindestens verdoppelt haben. Verwende einen Kochtopf, der groß genug ist, damit diese Menge hinein passt. Nun sind deine Bohnen bereit zum Kochen.

english_section_name: Soaking the Beans

summary: Gib die Bohnen in einen großen Kochtopf und bedecke diese mit ausreichend Wasser, um sie zu bedecken. Gib einen Esslöffel Pflanzenöl oder Olivenöl in den Topf, um überschüssigen Schaum und Überkochen beim Kochen der Bohnen zu vermeiden. Koche die Bohnen bei niedriger bis mittlerer Hitze. Informiere dich über die richtige Kochzeit für die Art Bohnen, die du verwendest. Überprüfe ob die Bohnen gar sind indem du eine Bohne  zwischen deinen Fingern oder mit einer Gable zerdrückst.

document: Da die Bohnen beim Kochen größer werden, gib regelmäßig kleine Mengen Wasser dazu, damit sie gleichmäßig bedeckt sind und gleichmäßig garen. Gut eingeweichte Bohnen brauchen meist zwischen 30 Minuten und 2 Stunden Kochzeit. Die Kochzeit hängt von der verwendeten Bohnensorte ab.   Schwarze Bohnen: 60 Minuten Hell-/oder dunkelrote Kidneybohnen: 90 bis 120 Minuten Navybohnen: 90 bis 120 Minuten Weiße Bohnen: 45 bis 60 Minuten Pinto Bohnen: 90 bis 120 Minuten Sie soll weich, aber nicht matschig sein. Wenn die Bohne noch hart oder noch nicht gar ist, koche sie leicht weiter und prüfe den Garzustand alle 10 Minuten.

english_section_name: Cooking the Beans

summary: Sortiere die Bohnen und wirf alle weg, die verfärbt oder schrumplig sind, sowie alle Stiele, Staub oder Schmutz. Gib die trockenen Bohnen in ein Sieb und wasche sie schnell.

document: Sortiere die benötigte Menge Bohnen, bevor du sie wäschst. Achte vor allem auf kleine Steine oder Kiesel, die möglicherweise versehentlich in die Packung geraten sind. Lasse eine halbe Minute lang kaltes Wasser über die Bohnen laufen.

english_section_name: Sorting and Cleaning Beans


summary: Schneide ein Stück Passepartout auf die Größe deines Bilderrahmens zu. Schneide ein Stück Schaumkern zurecht, dass 0,6 cm kleiner als dein Kunstwerk ist. Bringe dein Kunstwerk mit säurefreiem Klebeband auf dem Schaumkern an. Kleb den Schaumkern mittig auf das Passepartout. Vermiss Abstandhalter aus Acryl und schneide sie auf die Größe des Rahmens zu. Leg das schwebende Kunstwerk in den Bilderrahmen.

document: Du kannst die Rückwand des Bilderrahmens als Schablone verwenden. Verwende ein X-Acto Messer und ein Metall-Lineal um saubere, klare Kanten zu schneiden. Verwende ein Lineal für die Linien und schneide den Schaumkern mit einem ebenmäßigen Rasiermesser. Nimm ein Stück Klebeband und bring es an ein, in entgegengesetzter Richtungen ausgerichtetes, weiteres Stück Klebeband an, um eine X-Form zu bilden. Klebe dieses an den Schaumstoff, sodass ein Ende des X am Schaumstoff klebt und die andere Klebeseite nach oben schaut. Platziere dein Kunstwerk darauf, um es an die andere Seite des X anzubringen.  Stell sicher, dass nichts von dem Schaumkern zu sehen ist, nachdem du das Kunstwerk darauf platziert hast. Säurefreies Klebeband hält dein Kunstwerk für Jahre in gutem Zustand. Du kannst ihn mit einem weiteren Klebeband-X anbringen. Falls notwendig, vermiss das Passepartout, um die Mitte zu finden. Platziere deine Kunst mit dem Schaumkern mittig auf dem Passepartout und drück es fest, sodass das Klebeband an dem Passepartout haftet. Richte die Abstandhalter am inneren Rand des Bilderrahmens aus und schneide sie mit einem Drahtschneider zurecht. Zieh anschließend die Folie von der Klebeseite der Abstandhalter ab und bringe diese direkt auf dem Glas des Bilderrahmens an.  Die Abstandhalter helfen dabei, dass das Kunstwerk fest im Bilderrahmen sitzt. Verwende vier Abstandhalter aus Acryl, einen Abstandhalter pro Seite. Du solltest das Kunstwerk ganz einfach in den Bilderrahmen einsetzen können. Leg daraufhin die Rückseite des Bilderrahmens auf das Kunstwerk und dreh die Scharniere mit deinen Fingern oder einem stumpfen Messer zurück in die Ausgangsposition. Das Kunstwerk sollte so aussehen, als ob es über dem Passepartout schwebt.

english_section_name: Floating Your Artwork

summary: Verwende ein vorgeschnittenes Passepartout, um es einfach zu machen. Verwende ein maßgeschneidertes Passepartout, als eine individuellere und einzigartigere Alternative. Schneide das Passepartout so zurecht, dass es dieselbe Größe wie dein Bilderrahmen hat. Miss dein Kunstwerk aus, um die Größe des Fensters zu ermitteln, dass du ausschneiden musst. Zeichne die Maße deines Kunstwerks auf die Rückseite des Passepartouts. Verwende ein Metall-Lineal und ein X-Acto Messer, um das Passepartout zurechtzuschneiden. Überprüfe, ob die Ausrichtung des Passepartouts und des Kunstwerks übereinstimmen. Bring ein Stück Klebeband an der Rückseite deines Kunstwerks an und dreh es um. Leg das Passepartout auf das Kunstwerk und drück es an. Bring das Kunstwerk inklusive Passepartout nach Wunsch auf einer Rückwand an. Verschiebe die Scharniere auf der Rückseite des Bilderrahmens. Leg das Kunstwerk inklusive Passepartout in den Bilderrahmen und bring die Scharniere wieder richtig an.

document: Besorge ein vorgeschnittenes Passepartout oder verwende das Passepartout, das im Bilderrahmen enthalten ist. Leg das Passepartout auf das Kunstwerk, um sicher zu gehen, dass es die richtige Größe hat. Falls du die Größe anpassen musst, kannst du das Passepartout je nach Bedarf zuschneiden. Die meisten Bilderrahmen, die im Laden erhältlich sind, enthalten ein Passepartout und ein Musterfoto. Nimm die Rückwand des Bilderrahmens ab und entferne das Musterfoto, damit du dein Kunstwerk daran anbringen kannst. Du kannst dein maßgefertigtes Passepartout in einer Rahmenwerkstatt oder einem Bastelladen zuschneiden lassen, oder du schneidest es selbst zu. Wenn du möchtest, dass ein professioneller Bilderrahmer dein Passepartout zuschneidet, bring den Bilderrahmen und das Kunstwerk mit in den Laden. Frag die Angestellten ob sie dir dabei hilft, das Passepartout auf eine bestimmte Größe zuzuschneiden. Du kannst den Bilderrahmen auf das Passepartout legen, um ihn als Schablone zu benutzen. Zeichne die Größe des Bilderrahmens auf das Passepartout ab und verwende ein X-Acto Messer, um alle vier Seiten zurechtzuschneiden. Wenn du es nicht schaffst, die Seiten in einer Bewegung zuzuschneiden, versuche es in zwei Schnitten zu schaffen, um saubere, genaue Kanten zu erhalten. Falls dein Passepartout nicht schon vorgeschnitten ist, musst du ein Fenster in das Passepartout schneiden. Verwende ein Lineal, um so genau wie möglich an 0,6 cm zu messen. Zeichne leichte aber deutliche Linien mit einem Bleistift. Dadurch, dass du auf der Rückseite zeichnest, kannst du jegliche Bleistiftlinien verstecken, nachdem du die Schnitte gemacht hast.  Zeichne über den Bereich des Kunstwerks hinaus, falls es dir dabei hilft zu erkennen, wo die Maße enden. Du kannst an der Unterseite etwas zusätzlichen Raum lassen, um dem Passepartout ein professionelleres Aussehen zu verleihen. Bei dieser Passepartout-Technik behälst du 0,6 cm bis 1,30 cm an der Unterseite, sodass diese die breiteste Seite ist. Stell sicher, dass dein Lineal gerade ist und vollständig parallel zu der Linie liegt. Benutze stetigen, festen Druck, wenn du die vier Seiten für das Fenster im Passepartout ausschneidest.  Metall-Lineale schneiden generell die gleichmäßigsten und genausten Linien. Wenn du auf das Ende deiner Messlinie zuschneidest, sei vorsichtig, damit du nicht zuviel von deinem Passepartout abschneidest. Wiederhole dies für alle vier Seiten deines Passepartouts. Dreh dein Passepartout um, sodass die Vorderseite nach oben schaut und richte es auf dein Kunstwerk aus. Sind die Seiten des Passepartouts gerade? Stimmt der Ausschnitt des Kunstwerks? Falls nicht, solltest du dies nach Notwendigkeit korrigieren. Du kannst mehr von dem Passepartout abschneiden, um dadurch mehr von der Kunst zu zeigen oder, um die Seiten auszugleichen. Versuche nicht zu viel von dem Passepartout abzuschneiden. Das Passepartout sollte dein Kunstwerk etwas überlappen, damit es lückenlos und professionell aussieht. Leg das Passepartout auf das Kunstwerk, um sicher zu gehen, dass es korrekt ausgerichtet ist. Verwende genug Klebeband, damit dein Kunstwerk nicht verrutscht und gut gesichert ist. Um dein Kunstwerk für lange Zeit zu erhalten, solltest du säurefreies Klebeband benutzen. Mit säurefreiem Klebeband kannst du Schaden oder den möglichen Verfall des Kunstwerks verhindern. Drücke fest auf die Stellen, an denen das Klebeband befestigt ist, um das Kunstwerk am Passepartout zu befestigen. Falls du nur ein Stück Klebeband angebracht hast, dreh das Ganze aufeinanderliegend um und sichere das Kunstwerk auf dem Passepartout mit einem Klebeband am oberen Rand. Du musst nur am oberen Rand Klebeband anbringen. Du kannst das Kunstwerk mit dem angebrachten Passepartout direkt in den Bilderrahmen legen oder zunächst noch auf einer Rückwand anbringen, um extra Halt zu verschaffen. Bringe das Kunstwerk inklusive Passepartout mit doppelseitigem Klebeband an einer Rückwand an oder verwende selbstgemachtes doppelseitiges Klebeband, indem du zwei Stück Klebeband in X-Form aneinander klebst.  Du kannst die Rückwand verwenden, die schon im Bilderrahmen enthalten war oder ein weiteres Stück Passepartout. Eine Rückwand hilft dabei, das Kunstwerk an seinem Platz zu sichern, damit es sich nicht im Bilderrahmen verschiebt. Entlang des Bilderrahmens befinden sich kleine Metall- oder Plastikscharniere, die die Rückwand im Bilderrahmen fixieren. Drehe diese mit den Fingern oder einem stumpfen Messer zur Seite, um den Bilderrahmen zu lösen. Du kannst auch die Rückseite des Bilderrahmens abnehmen, um jegliche Bilder oder Passepartouts zu entfernen, die im Bilderrahmen enthalten sind. Im Bilderrahmen ist ein Kante, auf welcher du dein Kunstwerk platzieren kannst. Dreh die Scharniere mit den Fingern oder einem Werkzeug zurück in die Ausgangsposition, um den Bilderrahmen zu fixieren. Der Bilderrahmen kann nun aufgehängt werden. Falls eine separate Rückwand im Bilderrahmen enthalten war, platziere diese im Bilderrahmen, bevor du ihn verschließt.

english_section_name: Mounting Your Artwork on a Mat

summary: Verwende einen breiten, stabilen Bilderrahmen, der auf die Größe der Leinwand passt. Platziere die Leinwand mit der Oberseite nach unten in dem Bilderrahmen. Verwende Keilrahmen-Klammern, wenn die Keilrahmenleiste eine Größe von 3,8 cm bis 4,4 cm hat. Verwende Keilrahmenhalter, wenn die Keilrahmenleiste größer als 4,4 cm ist.

document: Wähle einen breiten, stabilen Bilderrahmen aus, der den Stil des Kunstwerks komplementiert.  Falls du ein klassisches Gemälde einrahmen und aufhängen möchtest, wähle einen traditionellen Bilderrahmen, wie zum Beispiel einen aus dunklem Holz oder Blattgold. Andere Gemälde wirken am besten in eleganten, sterilen Bilderrahmen. Wähle eine einheitliche Farbe, die nicht von dem Gemälde ablenkt. Da der Bilderrahmen und die Leinwand die gleiche Größe haben, sollte diese gut dort hineinpassen. Um die Keilrahmen-Klammern zu montieren, drück diese mit dem doppelspitzigen Ende nach unten zwischen den Keilrahmen und den Bilderrahmen, bis das obere Ende den Keilrahmen umklammert. Verwende eine Klammer auf jeder Seite des Bilderrahmens. Diese Klammern haben zwei kleine Löcher, in denen man Schrauben befestigen kann. Richte die Keilrahmenhalter so aus, dass immer ein Loch auf der Keilrahmenleiste liegt und das andere auf dem Bilderrahmen. Ziehe die Schrauben mit einem Bohrer oder Schraubenzieher fest.  Verwende mindestens einen Keilrahmenhalter für jede Seite des Bilderrahmens. Vor allem bei größeren Leinwänden, solltest du mehrere Keilrahmenhalter für extra Halt anbringen.

english_section_name: Framing Canvases


summary: Sieh in der Bedienungsanleitung nach. Mische Wasser und ein mildes Spülmittel. Säubere das Kochfeld mit einer Mischung mit Backsoda. Verwende eine Mischung aus Öl und Essig. Trage einen Edelstahlreiniger auf.

document: Sieh im Handbuch nach, das mitgeliefert wurde, bevor du in Reinigungsmittel investierst oder entscheidest, wie du dein Kochfeld aus Edelstahl säubern wirst. Manche Hersteller empfehlen oder schreiben bestimmte Reinigungsprodukte vor. Darüber hinaus könnte die Bedienungsanleitung Empfehlungen bieten, wie du mit bestimmten Problemen beim Reinigen umgehen kannst (zum Beispiel Klebrigkeit oder Verfärbungen). Vermenge ein paar Tassen heißes Wasser und ein paar Tropfen flüssiges Spülmittel oder ein paar Teelöffel pulverförmigen Reiniger. Tauche, wenn die Mischung schaumig ist, einen Nylonschrubber hinein. Wische die Oberfläche in Richtung der Maserung ab. Trockne die Oberfläche mit einem trockenen Tuch, um zu verhindern, dass Wasser Wasserflecken hinterlässt. Vermenge Backsoda und Wasser zu gleichen Mengen, um eine Paste herzustellen. Gib ein wenig von der Mischung auf eine Bürste mit weichen Borsten oder auf ein Geschirrtuch. Wische mit der Bürste oder dem Geschirrtuch in der Richtung der Maserung des Edelstahls über den Fleck. Wasche die Backsodamischung mit einem mit warmem Wasser befeuchteten Schwamm oder einem weichen Tuch weg. Schrubbe die Backsodapaste weg, während du deine Hand in die Richtung der Maserung bewegst. Besprühe das Kochfeld aus Edelstahl mit einer großzügigen Schicht Essig. Wische den Essig mit einem weichen Tuch oder Schwamm entlang der Maserung weg. Tauche ein weiches Tuch in Speiseöl – ein klein wenig reicht aus – und wische entlang der Maserung über den Edelstahl. Alle Flecken werden schnell verschwinden.  Lasse das Öl ein paar Minuten auf der Oberfläche und wische es dann mit einem Papiertuch ab.  Du kannst Mineralöl, Olivenöl oder ein anderes Öl deiner Wahl verwenden. Verwende speziellen Reinigungsessig oder weißen Essig. Wenn das Kochfeld aus Edelstahl nach dem Reinigen mit das Paste aus Backsoda noch Flecken hat, dann probiere einen Edelstahlreiniger aus. Es gibt verschiedene Edelstahlreiniger. Alle Edelstahlreiniger sind ein bisschen anders, sieh dir also die Anweisungen des Herstellers an, um mehr Informationen zur Anwendung zu finden. Allgemein jedoch richtest du die Sprühöffnung des Reinigers auf den Bereich des Edelstahls, den du reinigen möchtest, drückst den Hebel und wischst den Bereich mit einem feuchten Tuch oder Schwamm trocken.

english_section_name: Taking On More Serious Stains

summary: Warte, bis das Kochfeld kalt ist, bevor du es reinigst. Verwende keine scheuernden Stoffe. Verwende ein Mikrofasertuch.

document: Wenn das Kochfeld heiß ist, während du es säuberst, läufst du Gefahr, dich beim Reinigen zu verbrennen. Außerdem könnte das den Reiniger verdampfen lassen, was die Augen oder die Haut reizen könnte.  Gehe nicht davon aus, dass das Kochfeld aus Edelstahl kalt ist, nur weil es ausgeschaltet ist. Halte deine Hand gerade so hoch über das Kochfeld, um Wärme aufzuspüren. Du kannst auch deine Hand nass machen und ein paar Tropfen Wasser auf das Kochfeld schnipsen. Wenn das Wasser zischt, ist das Kochfeld zu heiß zum Reinigen. Chemische Reiniger und Rezepturen, die Chloride enthalten (Brom, Jod, Chlor, Fluor und so weiter), können das Kochfeld aus Edelstahl beschädigen. Ebenso können Reinigungsprodukte mit Alkohol, Lackbenzin und Ammoniak das Kochfeld aus Edelstahl zersetzen.Lies das Etikett auf dem Reinigungsprodukt, um zu vermeiden, dass du ein solches Produkt verwendest.  Wenn du unsicher bist, ob ein Reinigungsmittel für Edelstahl dein Kochfeld beschädigen könnte, trage es auf eine kleine, relativ versteckte Stelle des Kochfeldes (auf der Rückseite oder an den Seiten zum Beispiel) auf und warte ein oder zwei Tage. Untersuche das Kochfeld. Wenn der Bereich beschädigt oder zersetzt wirkt, dann trage das Reinigungsmittel nicht auf den Rest des Kochfeldes auf.  Meide Reinigungsmittel, die Scheuermittel enthalten. Verwende keine Stahlwolle oder Stahlbürsten. Sowohl Stahlwolle als auch Stahlbürsten können dein Kochfeld aus Edelstahl zerkratzen. Verwende stattdessen ein Mikrofasertuch. Diese Tücher sind speziell dafür entwickelt, sogar eingeschlossenen Schmutz und Flecken zu entfernen.

english_section_name: Protecting Yourself and Your Cooktop

summary: Verwende Wasser und Seife, um das Kochfeld zu reinigen. Trockne das Kochfeld aus Edelstahl ab. Pflege den Glanz des Kochfeldes.

document: Mische ein paar Tropfen mildes Spülmittel mit ein paar Tassen warmem Wasser. Befeuchte einen Schwamm oder ein Geschirrtuch mit der Mischung. Wische sanft in der Richtung der Maserung über das Kochfeld aus Edelstahl.  Als Maserung des Kochfeldes aus Edelstahl bezeichnet man die Richtung, in die die kleinen Flecken oder Streifen in der Oberfläche gehen. Du kannst die Maserung des Edelstahls erkennen, indem du ihn dir genau ansiehst. Die Maserung kann hoch/runter, nach links/rechts oder diagonal verlaufen. Es ist nicht notwendig, das Wasser oder die Seife genau abzumessen. Solange das Wasser warm und seifig ist, wirst du mit deiner Reinigung bestimmt Erfolg haben. Trockne das Kochfeld aus Edelstahl,  nachdem du es mit warmem Seifenwasser abgewischt hast, mit einem trockenen Tuch oder Schwamm. Gehe auch beim Trocknen des Kochfeldes in der Richtung der Maserung des Edelstahls vor. Wenn dein Kochfeld aus Edelstahl nicht nur sauber sein, sondern auch sauber aussehen soll, trage nach der Reinigung eine Politur auf. Poliere es, wenn du mit der Reinigung deines Kochfeldes fertig bist, mit Politur für Edelstahl, Zitronenöl oder einem Spray auf Silikonbasis. Trage die Politur mit einem sauberen, fusselfreien Tuch auf und folge der Maserung. Verwende ein weiteres fusselfreies Tuch, um die Politur zu trocknen.  Es gibt eine große Auswahl an Produkten, mit denen man Kochplatten aus Edelstahl polieren kann. Die meisten dienen auch als Reinigungsmittel. Weimen Edelstahlreiniger und -politur und Dr. Beckmann Edelstahl Schutz und Pflege können zum Beispiel sowohl zum Säubern, als auch zum Polieren eines Kochfeldes aus Edelstahl verwendet werden. Die Benutzungshinweise sind von Produkt zu Produkt unterschiedlich, das du zum Pflegen des Glanzes deines Kochfeldes wählst. Sieh dir vor der Anwendung die Benutzungshinweise des Herstellers an. Meistens wirst du jedoch die Sprühöffnung des Produkts über die Kochfläche aus Edelstahl halten, den Hebel mehrere Male betätigen und das Produkt dann wegwischen.

english_section_name: Engaging in Everyday Cleaning


summary: Trinke viel Flüssigkeit. Trage leichte, locker sitzende Kleidung. Schütze dicht selbst vor einem Sonnenbrand.

document: Einer der Hauptgründe, warum dein Körper unter einem Sonnenstich leidet ist, dass ihm die Möglichkeiten ausgehen, sich selbst zu kühlen. Das geschieht, wenn dein Körper aufhört, Schweiß zu produzieren, was der natürliche Weg zum Abkühlen ist. Du musst viel nährende Flüssigkeit trinken, um hydriert zu bleiben, damit du richtig schwitzen kannst und deine Körpertemperatur normalisierst. Das gilt für die Zeit im Freien und auch, wenn du wieder ins Haus kommst. Das Auffüllen der verloren Flüssigkeit ist sehr wichtig.   Während du im Freien bist oder dich darauf vorbereitest, ins Freie zu gehen, ist Wasser am besten geeignet. Du kannst auch Sportdrinks mit zusätzlichen Elektrolyten trinken, falls du ein anstrengendes Training im Freien absolvierst.   Stelle sicher, dass du den Tag mit viel Wasser beginnst, wenn du weißt, dass du im Freien sein wirst. Du möchtest bereits hydriert sein, wenn du ins Freie gehst und du solltest nicht mit weniger Wasser beginnen, als du brauchst. Trinke keine alkoholischen oder koffeinhaltigen Getränke, weil sie Dehydrierung verursachen.  Strebe an, mindestens einen Liter Flüssigkeit pro Stunde oder alle 15 Minuten ein Glas Flüssigkeit zu trinken. Wenn du weißt, dass du in der Hitze im Freien sein wirst, solltest du sicherstellen, dass du Kleidung trägst, die nicht einengend ist. Sie sollte leichtgewichtig sein und aus einem atmungsaktiven Material, wie Baumwolle oder Leinen bestehen. Das hilft dir, deinen Körper kühl zu halten und erlaubt ihm, richtig zu schwitzen.   Stelle auch sicher, dass du nicht zuviel Kleidung trägst. Eine Überfülle von Kleidung kann deine Körpertemperatur unnötigerweise anheben. Trage Hemden mit langen Armen, um deine Haut zu schützen, wenn du für eine längere Zeit bei direktem Sonnenlicht im Freien bist. Stelle allerdings sicher, dass die Hemden oder Hosen, die du trägst, locker sitzen und deiner Haut erlauben zu atmen. Eine weitere Möglichkeit, wie du einen Sonnenstich entwickeln kannst, ist durch einen Sonnenbrand. Trage einen Sonnenschutz, wann immer du nach draußen in direktes Sonnenlicht gehst, um dich selbst vor einem Sonnenbrand zu schützen. Benutze eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Trage sie wiederholt während des Tages auf, weil der Sonnenschutz durch Schwitzen, Wasser und Aktivitäten abnimmt. Das gilt besonders für den Strand und sogar dann, wenn du unter einem Sonnenschirm bist. Du kannst einen Sonnenbrand vom reflektierenden Sand bekommen. Trage auch Hüte und Sonnenbrillen, wenn du besonders sensibel bist oder einen extra Schutz möchtest.

english_section_name: Protecting Your Body

summary: Bleibe aus dem direkten Sonnenlicht. Vermeide, zur heißesten Zeit des Tages auszugehen. Akklimatisiere dich. Vermeide geschlossene Bereiche.

document: Die direkte Ursache für einen Sonnenstich ist die Belastung durch extreme Hitze und Sonnenlicht. Der erste Schritt zur Vermeidung eines Sonnenstichs ist, das Vermeiden von direktem Sonnenlicht. Stelle sicher, dass du deine bloße Haut so weit wie möglich von direktem Sonnenlicht fernhältst. Falls du im Freien in der Sonne bist, solltest du einen Hut tragen oder mit einen leichten Sonnenschirm umhergehen. Ausflüge zum Strand oder anderen Orten im Freien sind im Sommer häufig. In diesen Situationen, solltest du versuchen, dir selbst so oft wie möglich eine Pause von der Sonne zu verschaffen. Sitze unter einem Sonnenschirm oder mache einen Spaziergang zum nächstgelegenen Supermarkt mit Klimaanlage, um einen Teil der Belastung durch die Hitze auf deinen Körper zu lindern. Die gefährlichste Tageszeit ist von der Mittagszeit bis zum Nachmittag, wenn es am heißesten ist. Versuche, zu früheren oder späteren Tageszeiten auszugehen, wenn du es genießen möchtest, im Freien zu sein oder du Arbeiten zu erledigen hast. Vermeide während dieser Tageszeit auch dein sportliches Training im Freien. Das Training verursacht einen Anstieg der Körpertemperatur, was die Wahrscheinlichkeit für einen Sonnenstich – besonders in direkter Sonne – noch erhöht oder ihn sogar noch verschlimmert. Die Sonne ist zwischen neun Uhr morgens und vier Uhr nachmittags am stärksten.  Falls möglich, solltest du am frühen Morgen ausgehen, solange die Sonnenstrahlen noch nicht so intensiv sind. Falls du eine Menge Zeit in der Hitze im Freien verbringst, oder du während der Hitze im Freien arbeiten musst, solltest du dich zuerst an das Wetter gewöhnen. Beginne mit kleinen Zeitperioden in der Hitze und baue zunächst deinen Widerstand gegen die ungewohnten, erhöhten Temperaturen auf. Nachdem du dich an die Temperaturen gewöhnt hast, kannst du mehr und mehr Zeit im Freien verbringen, aber du solltest immer daran denken und deinem Körper eine Pause von der Hitze gönnen.  Es kann mehrere Wochen dauern, bis dein Körper sich vollständig an das heiße Wetter gewöhnt hat und du solltest deshalb geduldig sein und langsam vorgehen.   Du kannst dich auch nach und nach akklimatisieren. Schalte die Klimaanlage in deinem Haus aus, wenn du weißt, dass du zu einem späteren Zeitpunkt des Tages nach draußen gehst. Dabei wird deine Körpertemperatur nach und nach ansteigen und das hilft dir, dich an die Temperaturen zu gewöhnen, bevor du auch nur einen Schritt ins Freie machst. Geschlossene Bereiche ohne Luftzirkulation sind eine weitere Möglichkeit, einen Sonnenstich zu bekommen. Das kann ein Haus ohne Klimaanlage oder Ventilatoren, ein Auto ohne offene Fenster oder irgendein anderer geschlossener Raum sein, in dem keine Bewegung von kühler Luft stattfindet. Falls du in einer Gegend ohne Klimaanlage wohnst, solltest du Ventilatoren kaufen, um die Luft zirkulieren zu lassen. Sie sind hilfreich zum Absenken der Lufttemperatur und sie senken auch deine Körpertemperatur. Du solltest auch die Fenster deines Zimmers öffnen, was dir ebenfalls hilft, mehr Luft zirkulieren zu lassen.   Lasse niemals ein Kind, eine geliebte Person oder ein Tier in einem verschlossenen Auto, selbst wenn du die Fenster geöffnet hast. Das kann größere Probleme verursachen, weil die Luft im Auto an heißen Tagen auf sehr heiße Temperaturen aufheizt. Die Temperatur in einem Auto kann sich innerhalb von zehn Minuten um 7°C aufheizen.  Viele Städte unterhalten während der Hitzeperioden öffentliche gekühlte Bereiche – überprüfe online, ob es einen Bereich in deiner Nähe gibt. Falls du keine Klimaanlage besitzt oder du dir keine Anlage leisten kannst, solltest du versuchen, deine Zeit in öffentlichen Bereichen, wie Einkaufszentren, Filmtheatern oder Museen zu verbringen, die mit einer Klimaanlage ausgestattet sind.

english_section_name: Avoiding the Heat

summary: Suche nach Symptomen für einen Hitzekollaps. Behandle den Hitzekollaps. Suche sofortige medizinische Hilfe auf.

document: Ein Hitzekollaps ist eine ernsthafte, aber behandelbare Krankheit, die in den meisten Fällen als Vorläufer eines Sonnenstich auftritt. Zur Vermeidung eines Sonnenstichs, solltest du dieSymptome eines Hitzekollaps erkennen. Diese Symptome beinhalten Übelkeit, Erschöpfung, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwäche, Muskelkrämpfe und Schwindel. Falls du diese Symptome früh genug bemerkst, kannst du sie behandeln und ein Fortschreiten zum Sonnenstich vermeiden, der erheblich ernsthafter ist und medizinisch versorgt werden muss. Falls du die Symptome eines Hitzekollaps bemerkst, solltest du sie daheim behandeln, um eine Verschlimmerung deines Zustands zu vermeiden. Gehe sofort aus der Hitze. Suche einen kühlen, schattigen Platz - vorzugsweise mit Klimaanlage – auf. Trinke zudem eine Menge Wasser oder Flüssigkeiten mit Zucker und Salz. Das hilft dir, deinen Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und erhöht deine Elektrolytwerte. Falls du zuviel Kleidung trägst, solltest du einige Schichten ausziehen, damit deine Haut atmen kann. Versuche, einen kühles Tuch auf deine Haut aufzulegen, um deine Körpertemperatur zu senken.  Trinke keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke. Sie werden deinen Zustand nur noch verschlimmern. Falls du dich innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde nicht besser fühlst, solltest du deinen Arzt anrufen. In manchen Fällen werden die Symptome eines Hitzekollaps einfach übersprungen und die Person entwickelt direkt und ohne Warnung einen Sonnenstich. Du solltest dich sofort medizinisch behandeln lassen, wenn du plötzliche Symptome eines Sonnenstichs hast. Diese Symptome beinhalten eine hohe Körpertemperatur, der Mangel von Schwitzen, rote, heiße und trockene, errötete Haut, Atembeschwerden, schneller Puls, Halluzinationen, Konfusion, merkwürdiges Verhalten, Desorientierung, Erregung und Krämpfe.  In einigen seltenen Fällen kannst du auch in ein Koma fallen.   Falls jemand, den du kennst, an einem Sonnenstich leidet, kannst du der Person helfen, indem du sie kühlst, während du auf den Notfalldienst wartest. Bringe die Person nach drinnen oder in eine schattige Umgebung, entferne überschüssige Kleidung und kühle die Person mit allen Mitteln, die du zur Verfügung hast. Dazu kann gehören, sie kalt abzuduschen, mit kalten Wasser einzusprühen oder sie mit einer Eispackung oder kalten Handtüchern in den Körperbereichen, wie dem Kopf, dem Nacken, den Armbeugen und der Leistengegend zu behandeln, die die Temperatur regeln.

english_section_name: Treating Heat Exhaustion


summary: Kaufe dir ein Shampoo, mit dem du Läuse bekämpfen kannst. Du musst die Läuse UND ihre Eier loswerden. Du solltest auf jeden Fall dagegen handeln, auch wenn normalerweise keine schwerwiegenderen Symptome die Folge eines Lausbefalls sind. Achte auch auf Folgekrankheiten. Dein Augenarzt wird dir in einem solchen Fall ein spezielles Gel verschreiben, dass du etwa fünf Mal am Tag für sieben bis zehn Tage aufträgst.

document: Wenn du den genauen Anweisungen Folge leistest, wirst du sie schnell los. Du wirst die Lotion ein paar Mal auftragen müssen, aber es wird funktionieren.  Reinige aber auch deine Wohnung. Die Läuse können sich überall verstecken, also wasche deine Bettdecken, deine Handtücher und alles andere, um eine weitere Infektion zu verhindern. Läuse können in zwei Formen auf deinem Körper sein:   Lebende Läuse (die auf deiner Haut krabbeln) Eier der Läuse Egal, mit was du befallen bist, du musst auf jeden Fall dagegen vorgehen. Dennoch kann es bei einem sehr labilen Immunsystem zu Komplikationen kommen.  Außerdem kann sich deine Hautfarbe verändern, wenn dich Läuse ständig beißen. Du kannst durch einen Lausbefall zum Beispiel eine noch viel schlimmere Hautinfektion bekommen, weil sich die Bakterien durch dein Blut verteilen.  Wenn dich Läuse bei den Augenbrauen und Wimpern befallen haben, kannst du ernsthafte Augenprobleme bekommen. Damit solltest du die Läuse loswerden.  Du kannst die Läuse auch mit einer Pinzette entfernen. Vaseline solltest du jedoch nicht im Augenbereich verwenden.

english_section_name: Understanding Your Condition

summary: Hol deine Lupe. Läuse sind entweder hellgrau oder braun. Wenn die Läuse von deinem Körper weg sind, können sie trotzdem noch zwei Tage überleben.

document: Schamläuse sehen ähnlich aus wie normale Läuse; sie haben diese typischen Klauen, die normalerweise mit wasserbewohnenden Läusen in Verbindung gebracht werden.  Sie sind aber nicht leicht erkennbar aufgrund ihrer Größe und dem Ort, an dem sie wohnen. Mit einer Lupe erkennst du sie aber gut. Kannst du Klauen erkennen?   Die normale Laus hat etwa einen Durchmesser von einem bis zwei mm und kann deshalb nur schwer mit dem bloßen Auge gesehen werden. Dein Dermatologe wird ebenfalls mit einer Lupe eine Diagnose erstellen, um auf Nummer sicher zu gehen. Erst wenn sie dein Blut getrunken haben werden sie dunkler.  Wenn du die Läuse genau beobachtest, wirst du merken, dass sie etwa alle 45 Minuten ihre Farbe ein wenig verändern, weil sie dann wieder dein Blut trinken. Normalerweise leben Läuse etwa 30 Tage. Wenn du also nicht mehr befallen bist, heißt das nicht, dass dein Haus frei von Läusen ist.  Sie lieben warme Plätze. Das heißt in deinem Bett oder in anderen Polstern werden sie sich sehr wahrscheinlich verstecken.

english_section_name: Recognizing the Characteristics of Crabs

summary: Kratzt es, vor allem nachts? Achte auf dunkle Punkte. Achte auf kleine weiße Punkte in deinem Haar. Die Eier sehen aus wie kleine Ovale, die die Läuse nahe an deine Haarwurzeln legen werden.

document: Darauf solltest du achten, denn das ist das häufigste Symptom bei Läusen. Es wird etwa fünf Tage anfangen, nachdem du dich infiziert hast und dann in der Intimzone jucken.  Nachts sind die Läuse aktiver, da sie sich dort nähren und deshalb juckt es dann mehr. Versuche den Kratzimpuls zu unterdrücken, denn mit Läusen unter deinen Fingernägeln verbreitest du die Infektion nur noch mehr und schneller. Auch wenn du nicht sicher bist, dass du Läuse hast, du solltest es nicht riskieren. Das sind die Stellen, an denen dich die Läuse gebissen haben, da haben sie dir Blut abgesaugt. Je nachdem wie viele Läuse dein Schambein befallen haben, hast du viele oder wenige Punkte.  Je länger du befallen bist und nichts dagegen unternimmst, desto mehr dunkle Punkte wirst du bekommen. Die Läuse werden dort Eier legen und wenn du genau hinsiehst, wirst du auch Läuse erkennen können.  Es müssen auch nicht immer nur deine Kopfhaare sein, es kann auch sein, dass die Läuse Augenbrauen und Bart befallen. Schau lieber nach. Achte darauf!  Diese Eier musst du genauso loswerden wie die Läuse selbst. Wenn du keine Läuse mehr siehst, musst du trotzdem noch die Eier bekämpfen.

english_section_name: Recognizing the Symptoms


summary: Frag sie, wie sie zu dir steht. Sag ihr, wie du für sie fühlst. Lass sie ruhig wissen, wenn du das Gefühl hast, dass sie mit dir spielt.

document: Es gibt viele Möglichkeiten, wie du versuchen kannst, ihr Verhalten zu deuten, aber am einfachsten ist es, wenn du sie geradeheraus ansprichst. Frag sie, ob sie dich wirklich mag, und hab keine Angst davor zu sagen, dass dir ihr Verhalten manchmal seltsam vorkommt. Wenn du das immer wieder machst, wirst du ihr vermutlich gehörig auf die Nerven gehen, aber es ist nichts falsch dabei, einmal deine Zweifel zu äußern. Du sollst sie nicht beschuldigen, eine falsche Schlange zu sein, sondern ihr nur sagen, dass du dir Sorgen machst. Es mag kontraproduktiv erscheinen, sich jemandem emotional zu öffnen, von dem man glaubt, dass er möglicherweise nur mit einem spielt, aber es könnte die perfekte Lösung sein. Wenn du ehrlich bist und sie weiß, wie du fühlst, wird sie dir gegenüber auch eher ehrlich sein. Wenn eure Beziehung für sie eher eine lockere Sache ist, erkennt sie vielleicht, dass es dir ernst ist und sie dich nicht länger so behandeln sollte. Sei nicht passiv aggressiv, sag ihr einfach, dass sie mit ihrem Verhalten manchmal deine Gefühle verletzt. Niemand ist vollkommen herzlos – wenn sie bisher mit dir gespielt hat, wird ihr spätestens jetzt bewusst werden, dass deine Gefühle darunter leiden und sie wird hoffentlich aufhören. Noch einmal: Werd nicht sauer mit ihr. Lass sie einfach ganz ruhig wissen, dass es dich traurig macht, wenn sie sich so verhält, wie sie es tut.

english_section_name: Having an Open Conversation

summary: Beobachte, wie emotional involviert sie in eure Beziehung ist. Achte darauf, wie sie über eure Beziehung spricht. Frag dich, ob du dich in eurer Beziehung sicher fühlst. Achte darauf, wie sie mit deinen Freunden und deiner Familie umgeht. Bitte deine Freunde um Rat.

document: Schwankt ihre Beachtung für dich?Spricht sie darüber, dass sie andere Jungs toll findet? Das können Anzeichen dafür sein, dass es ihr mit eurer Beziehung nicht so ernst ist.  Manchmal reflektiert ihr Verhalten vielleicht aber auch nur, wie wohl oder unwohl sie sich in der Öffentlichkeit fühlt. Wenn sie zum Beispiel viel aufmerksamer und liebevoller ist, wenn ihr beide allein seid, kann sie möglicherweise ihre Gefühle in der Öffentlichkeit einfach nicht so zeigen. Daran ist nichts merkwürdig. Es muss auch nicht unbedingt etwas zu bedeuten haben, wenn sie über andere Jungs spricht. Sie hat vielleicht viele männliche Freunde. Geht es jedoch regelmäßig darum, wie toll andere Jungs aussehen, bist du vielleicht nur eine Übergangslösung für sie. Leugnet sie dich gar vor anderen, zum Beispiel vor ihren Freunden? Wenn sie vor ihrer Clique nicht zugeben mag, dass sie mit dir zusammen ist, meint sie es vermutlich nicht ernst. Manchmal halten Menschen ihre neuen Partner noch eine Weile von ihrem engsten Kreis fern, weil sie nicht sicher sind, wohin die Sache führen wird. Sobald man aber offiziell zusammen ist, sollte es keinen Grund mehr geben, den Partner vor seinen Freunden zu verstecken. Du solltest dich emotional und körperlich wohlfühlen. Hast du jedoch eher das Gefühl, dass du ihretwegen einen regelrechten Eiertanzaufführen musst oder immer darauf vorbereitet bist, dass sie gleich wieder wegen irgendetwas explodieren wird, ist die Beziehung vermutlich nicht gerade gesund für dich. Es kann nur ein ungutes Gefühl sein, aber du kennst die Antwort tief in deinem Inneren. In einer guten Beziehung sollte deine Partnerin sich bemühen, einigermaßen mit den wichtigen Menschen in deinem Leben klarzukommen. Lästert sie jedoch ständig über deine Eltern oder deine besten Freunde, versucht sie möglicherweise, dich zu isolieren. Ob sie das absichtlich oder unabsichtlich macht, spielt dabei keine Rolle. Es ist manipulativ und nicht gut für dich. Wenn du paranoid bist, werden deine Freunde es dir sicher sagen und dir deine Ängste nehmen. Wenn an deinen Zweifeln etwas dran ist, ist es ihnen hingegen sicher auch schon aufgefallen. Deine Freunde gönnen dir sicher deine Beziehung und wollen dir nicht reinreden, aber vielleicht warten sie nur darauf, dass sie dir sagen dürfen, wie sie deine Freundin sehen, wollten aber von sich aus nichts sagen, um dich nicht zu kränken.

english_section_name: Assessing the Health of Your Relationship

summary: Nimm dich vor Wutausbrüchen in Acht. Werde hellhörig, wenn sie extrem eifersüchtig ist. Hüte dich vor Erpressungsversuchen. Lass dir keine Schuldgefühle einreden. Achte darauf, ob sie verlangt, dass du deine Pläne für ihre sausen lässt.

document: Ist sie jedes Mal eingeschnappt, wenn ihr eine Meinungsverschiedenheit habt oder du mal keine Zeit für sie hast, ist es vielleicht an der Zeit, dir deine Gedanken zu machen. Es ist ein schlechtes Zeichen, wenn sie sauer ist, weil du nicht nach ihrer Pfeife tanzt. Es steht jedem frei, enttäuscht zu sein, aber sie sollte ihre Gefühle nicht dazu einsetzen, dich zu manipulieren.  Ist sie beispielsweise sauer, wenn du sie mal nicht zum Essen einladen oder ihr ein Geschenk kaufen kannst, kann das durchaus etwas über ihre Motivation aussagen. Beobachte, ob sie andererseits willens ist, dir einen Gefallen zu tun. In einer gesunden Beziehung sollten beide Seiten willens sein, kleine Opfer zu bringen, um den anderen zu unterstützen. Das muss gar nichts mit Geld zu tun haben. Ein gutes Zeichen ist es beispielsweise, wenn sie bereit ist, ihre Pläne ein wenig zu ändern, um dich zu einer Veranstaltung zu begleiten, die dir wichtig ist. Sagt sie dir, dass du dich nicht mehr mit anderen Mädchen treffen sollst, weil sie sich dabei schlecht fühlt? Geh ein wenig auf Abstand und beobachte die Situation. Es ist eine Sache, wenn sie sagt, dass sie sich manchmal Sorgen macht, dass du andere Mädchen interessanter finden könntest, aber es ist ein völlig anderes Kaliber, wenn sie dir Kontakte zu deinen weiblichen Freunden zu verbieten versucht, denn das ist manipulativ und grenzt an Kontrollzwang. Es hört sich vielleicht zunächst ganz nett an, wenn sie sagt, dass sie es nicht ertrage könnte, wenn du sie verlassen würdest, aber es ist eine hinterlistige und manipulative Methode, dich an sich zu binden. Wenn sie dir dann auch noch droht, dich bei deinen Freunden oder deiner Familie mit einem Geheimnis dranzukriegen, wenn du nicht tust, was sie verlangt, ist deine Beziehung am Ende. Auch wenn sie dir sagt, dass sie ab sofort jeden Abend mit ihren Freunden ausgehen wird, wenn du nicht aufräumst, ist das fiese Erpressung. Nicht immer sind solche Manipulationsversuche wirklich so deutlich, deshalb solltest du ihr Verhalten genau beobachten und richtig bewerten. So funktioniert keine Beziehung auf Dauer. Wenn sie häufig Dinge sagt wie, „Ich hätte niemals gedacht, dass du so gemein sein kannst“ oder dir ein schlechtes Gefühl einredet, weil du Zeit mit deinen Freunden verbringst und sie allein lässt, solltest du das vermerken. Als deine Partnerin sollte sie dich unterstützen und dir keine Schuldgefühle machen. Du wolltest eigentlich in Ruhe einen Film schauen, aber sie hat kurzerhand eine Party mit ihren Freundinnen in deiner Wohnung organisiert? Sie will, dass du deinen Job schmeißt und stattdessen zur Uni gehst, damit du ihren Ansprüchen genügst? Sie versucht dich zu manipulieren, sei vorsichtig! Ihr habt beide das Recht, vernünftige Zugeständnisse vom anderen zu fordern. Du solltest jedoch alle Alarmglocken hören, wenn sie aus trivialen Gründen fordert, dass du all deine Pläne für sie änderst oder wütend reagiert, wenn du das nicht tust.

english_section_name: Noticing Manipulative Behavior


summary: Öffne im Steam-Client das Menü "Einstellungen". Klicke auf die Schaltfläche "E-Mail-Adresse verifizieren". Öffne die Verifizierungs-E-Mail. Ich erhalte keine Verifizierungs-E-Mail.

document: Klicke dazu auf den Menüpunkt "Steam" und wähle die Option "Einstellungen". Falls du die Steam-Webseite verwendest, klicke in der oberen rechten Ecke auf deinen Profilnamen und wähle "Accountdetails". Folge den Anweisungen, um eine Verifizierungs-E-Mail an die E-Mail-Adresse senden zu lassen, mit der du dich bei Steam angemeldet hast. Sie sollte nach einigen Augenblick in deinem Posteingang erscheinen. Folge dem Link in der E-Mail, um den Verifizierungsprozess abzuschließen. Falls du keine Verifizierungs-E-Mail erhältst, könnte dies mehrere Ursachen haben:  Stelle sicher, dass du die E-Mail-Adresse ausgewählt hast, die du zur Erstellung deines Steam-Accounts verwendet hast. Falls du keinen Zugriff mehr auf diese E-Mail-Adresse hast, musst du den Steam-Support kontaktieren. Falls du Gmail verwendest, erscheint die Verifizierungs-E-Mail unter Umständen im Tab "Benachrichtigungen". Überprüfe deinen Spam-Ordner, falls die Nachricht nicht auftaucht. Falls du sie immer noch nicht finden kannst, füge support@steampowered.com und noreply@steampowered.com zu deiner Liste von vertrauenswürdigen E-Mail-Adressen hinzu.

english_section_name: Verifying Your Email Address

summary: Starte Steam zweimal neu, damit Steam Guard automatisch aktiviert wird. Klicke auf die Schaltfläche "Steam Guard aktivieren" im Menü "Einstellungen". Überzeuge dich davon, dass Steam Guard aktiviert ist. Es gibt keine Schaltfäche "Steam Guard aktivieren".

document: Nachdem du deine E-Mail-Adresse verifiziert hast, wird sich Steam Guard nach dem zweimaligen Neustart von Steam automatisch aktivieren. Dies ist eine Sicherheitsvorkehrung. Auf diese Weise kannst du Steam Guard aktivieren, falls du gerade deine E-Mail-Adresse verifiziert oder Steam Guard in der Vergangenheit deaktiviert hast. Falls Steam Guard aktiviert ist, wird im Tab "Account" innerhalb des Menüs "Einstellungen" bei "Sicherheitsstatus" die Meldung "durch Steam Guard geschützt" angezeigt. Hinweis: Nach Aktivierung von Steam Guard musst du 15 Tage warten, bevor du mit anderen Spielern handeln oder den Community-Markt verwenden kannst. Falls im Tab "Account" in deinen Einstellungen keine Schaltfläche "Steam Guard aktivieren" angezeigt wird, hast du wahrscheinlich kürzlich deinen Account durch den Steam-Support zurücksetzen lassen. Logge dich vollständig aus Steam aus und melde dich wieder an, um die Schaltfläche erscheinen zu lassen.

english_section_name: Enabling Steam Guard