summary: Stelle Nachforschungen an. Kontaktiere Entwickler. Ziehe in Betracht, unentgeltlich zu arbeiten. Halte die Augen offen nach neuen Gelegenheiten. Tritt Beta-Tester-Gruppen bei.

document: Auch wenn die meisten Spiele öffentliche Beta-Testphasen haben und hier und da Stellen als Beta-Tester ausgeschrieben sind, sind es die meisten nicht. Hast du ein beliebtes Spiel oder Programm im Sinn, probiere auf der Seite des Entwicklers Informationen zu sammeln. Manche Spiele- und Softwareforen könnten auch wertvolle Informationen für dich bereithalten.  Hast du kein bestimmtes Spiel oder Programm im Sinn, kannst du nach Stellen suchen. Probiere nach "Beta Test Job", "Crowdtesting Beta" und "Freelancer Betatest" zu suchen. So wirst du reichlich Ergebnisse erhalten. Hast du Produkte gefunden, bei denen du Interesse daran hast sie zu testen, dann suche nach dem Entwickler. Würde man nach Beta-Testern suchen, gäbe es wahrscheinlich online ein Bewerbungsformular. Wenn nicht, schickst du einfach eine E-Mail. Erkläre in Kürze dein Interesse, deine Vorerfahrung mit Beta-Tests und deine Fähigkeiten, wegen derer du dich freiwillig bewirbst. Fasse dich kurz und auf den Punkt. Entwickler sind vielbeschäftigt. Fasse dich so kurz und prägnant wie möglich. Das wirkt auch professioneller. Wie auch in vielen anderen Branchen kannst du den Anfang machen, indem du unentgeltlich arbeitest. Firmen werden oft nach freiwilligen Testern suchen und sie könnten jene mit Talent und Engagement für eine bezahlte Stelle in Betracht ziehen. Suche nach Informationen auf Blogs, in Nachrichten und in Teasern für Spiele und Software über Produkte, die in die Beta-Testphase gehen. Du  kannst auch Beta-Tester-Gruppen und -Gemeinschaften beitreten.  Manchmal werben Entwickler in ihrem  Forum oder kündigen anstehende Beta-Tests an. Nicht zuletzt kannst du dich dort auch mit anderen Testern austauschen und Erfahrungen sammeln.

english_section_name: Finding and Applying for a Position

summary: Sei genau und akkurat. Lege das Hauptaugenmerk auf die Grafikschnittstelle (GUI). Überprüfe, dass die vorhandenen Funktionen sinnvoll sind. Bestätige, dass die Funktionsweise einer Funktion wie beabsichtigt abläuft. Bewirb das Produkt.

document: Wurdest du als Beta-Tester angenommen, dann richte dein Augenmerk darauf, den Entwickler mit detaillierten, nützlichen Informationen zu versorgen. Beta-Testen ist vielleicht nicht so aufregend wie erwartet. Aller Wahrscheinlichkeit nach wirst du beauftragt werden, eine bestimmte Funktion wiederholt zu testen.  Es gibt viele unterschiedliche Testfunktionsrollen. Konzentriere dich darauf, in deiner hervorragend zu sein. Hast du Erfolg bei einer eingeschränkten Funktion, könntest du gebeten werden, zusätzlich weitere neue und aufregende Aufgaben auszuführen. Einer der häufigsten Bereiche, um als Beta-Tester anzufangen, ist die Grafikschnittstelle zu beurteilen und zu versichern, dass sie unkompliziert und benutzerfreundlich ist. Interaktionen mit der Grafikschnittstelle sollten einfach, schnell und angenehm sein. Alle vorhandenen Aktionen auf einer Seite sollten folgerichtig Sinn ergeben, sowohl visuell als auch funktional. Gehört jede Schaltfläche auf einer bestimmten Seite dort hin? Sind ähnliche Schaltflächen nebeneinander gesetzt? Es gibt viele weitere Faktoren als du anfänglich denken würdest. Das ist die häufigste Aufgabe, die mit Beta-Tests in Verbindung gebracht wird. Wiederhole einfache Aktionen und überprüfe, ob sie alle glatt ablaufen, so wie sie es sollten. Du wirst mit dem Entwickler besprechen müssen, wie die Funktionsweise ablaufen sollte und das als Basislinie für deine Beobachtungen nehmen.  Obwohl manche begeistert sind, dass sie Laufen und Schießen in einem Spiel testen, laufen oder schießen sie häufiger als ihnen lieb ist in dieselbe Wand. Lass dich nicht dadurch ablenken, irgendetwas anderes außerhalb der angeforderten Parameter zu testen. Sprich nicht schlecht über das Produkt, das du getestet hast. Gefällt dir das Produkt nicht, dann behalte es für dich. Du hast immerhin nur eine Vorabversion der Software getestet. Dir wurde das Vertrauen geschenkt, sowohl beim Testen objektiv vorzugehen als auch dich anschließend professionell zu verhalten.  Ein Produkt schlechtzumachen kann deine Gelegenheit, in Zukunft an Beta-Tests teilzunehmen, zunichte machen. Bist du ein fachlich erfahrener Beta-Tester, trägst du dazu bei, der Produkt zu verbessern. Hattest du Spaß an dieser Erfahrung kannst du möglicherweise geeignete Freunde für zukünftige Stellen bei Beta-Tests empfehlen.

english_section_name: Testing Software


summary: Verwende sie sofort oder etikettiere und lagere sie an einem gekühlten Ort.

document: Ungebrauchtes Mandelmehl kenn bei Zimmertemperatur ranzig werden und oxidieren.

english_section_name: Almond Flour

summary: Verwende es sofort, oder etikettiere es und lagere es an einem kühlen Ort.

document: Mandelschrot kann bei Zimmertemperatur ranzig werden, wenn es zu lange oxidiert.

english_section_name: Almond Meal


summary: Reibe Teeflecken mit gesalzener Zitronenschale ab. Reibe den Teefleck mit einer Hausnatronpaste ein. Reinige das betreffende Geschirrstück gründlich.

document: Schneide ein breites Stück Zitronenschale ab und streue etwas Salz auf die Außenseite der Schale. Reibe die verfärbte Oberfläche der Tasse oder des Tellers mit der gesalzenen Zitronenschale in kleinen, kreisenden Bewegungen ab. Die Säure der Zitronenschale und die scheuernde Wirkung des Salzes sollten den Teefleck entfernen. Trage bei Bedarf mehr Salz auf, bis die Oberfläche sauber ist. Rühr eine Hausnatronpaste an, wenn die Methode mit Zitronenschale und Salz nicht geholfen hat. Mische hierzu Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bekannt) mit etwas Wasser in einer kleinen Schale. Die Paste sollte so dick sein, dass du sie mit einem Lappen oder Papiertuch auf den Teefleck reiben kannst. Übe beim Reiben leichten Druck auf den Teefleck auf deinem Geschirrstück aus. Nach einigen Minuten lässt sich der Fleck einfach abspülen. Spüle den Teller oder die Tasse unter fließendem Wasser ab, um den Geschmack von Hausnatron, Zitrone und Salz zu entfernen. Wasche das Geschirrstück danach wie gewohnt mit Geschirrspülmittel und Wasser.

english_section_name: Removing Tea Stains From Dishes

summary: Tupfe den überschüssigen Tee ab. Trage Teppichreiniger auf den Fleck auf. Misch eine Reinigungslösung an.

document: Benutze ein sauberes, trockenes Handtuch, um den verschütteten Tee durch Abtupfen aufzusaugen. Tupfe den Fleck so lange ab, bis du keinen Tee mehr vom Teppich entfernen kannst. Du kannst ein wenig Wasser hinzugegeben und den Fleck weiter abtupfen, um noch mehr vom Tee zu entfernen. Wenn du einen farbigen Teppich hast, musst du dir das Etikett durchlesen, um sicherzustellen, dass sich der Teppichreiniger auch für farbige Textilien eignet. Gib den Teppichreiniger auf den Fleck und befolge die Gebrauchsanweisung zur weiteren Fleckenentfernung.  Normalerweise müssen Teppichreiniger für eine bestimmte Dauer in den Fleck einwirken und danach mit einem feuchten Papiertuch oder Lappen abgetupft werden. Gehe zur nächstem Methode über, wenn der Teppichreiniger den Teefleck nicht gänzlich entfernen könnte. Misch eine Reinigungslösung aus 60 ml klarem Branntweinessig und 120 ml kaltem Wasser an. Tauche einen sauberen Schwamm oder Lappen in die Lösung und tupfe sie auf den Fleck. Lass die Essiglösung für etwa zehn Minuten in den Fleck einweichen. Entferne die Lösung und den Fleck, indem du den Bereich mit einem Lappen und etwas sauberem, kaltem Wasser abtupfst.

english_section_name: Removing Tea Stains From Carpet

summary: Prüfe das Etikett. Spüle das Kleidungsstück mit kaltem Wasser aus. Weiche das Kleidungsstück in kaltem Wasser ein. Weiche Baumwollstücke in einer Essiglösung ein. Wasche das Kleidungsstück nach dem Einweichen. Trockne das Kleidungsstück.

document: Schau dir die Pflegeanweisungen für das betreffende Kleidungsstückes auf dem Etikett an. Wenn auf dem Waschetikett „Dry Clean Only” („Nur chemisch reinigen“) steht, dann solltest du es umgehend in die chemische Reinigung geben. Gib an, um was für einen Fleck es sich handelt und wo er sich befindet, damit sie die richtige Behandlung wählen. Wenn auf dem Etikett „Nur chemisch reinigen“ bzw. „Dry Clean Only” nicht steht, kannst du versuchen, den Fleck selbst mit einigen Haushaltsartikeln zu entfernen. Spüle den Teefleck sofort nach der Entstehung mit kaltem Wasser aus oder tupfe ihn ab. Tupfe den Fleck mit einem sauberen Lappen ab, wobei du nach jedem Tupfen zu einer unbenutzten Stelle des Lappens wechseln solltest. Fahre mit dem Abtupfen fort, bis du keinen Tee mehr vom Textil entfernen kannst. Wenn dein Kleidungsstück nicht in die chemische Reinigung gegeben werden muss, solltest du es für wenigstens 30 Minuten in kaltem Wasser einweichen. Du kannst es auch über Nacht im Wasser liegen lassen, wenn der Fleck besonders groß ist. Erwäge, ein klein wenig Waschpulver (einige Esslöffel auf vier Liter Wasser) oder Bleichmittel ins Wasser zu geben. Gib Bleichmittel jedoch nur hinzu, wenn es sich um ein weißes Kleidungsstück handelt. Ein Kleidungsstück aus Baumwolle kannst du alternativ auch in einer Essiglösung einweichen. Gib hierzu 700 ml klaren Branntweinessig und 240 ml kaltes Wasser in einen Eimer, eine Schale oder ein Waschbecken. Lege das Baumwollkleidungsstück hinein und lass es für etwa 30 Minuten einweichen.  Alternativ kannst du die Essiglösung auch direkt auf den Fleck sprühen und für etwa 30 Minuten einwirken lassen.  Gib ein wenig Kochsalz auf den Fleck und reibe ihn mit deinen Fingern in den Fleck ein, wenn dieser nach dem Einweichen nicht verschwunden ist. Wenn das beschmutzte Kleidungsstück lange genug eingeweicht wurde, kannst du es wie gewohnt waschen. Benutze Bleichmittel, wenn es sich um ein weißes Kleidungsstück handelt. Bei farbigen Stücken kannst du auch sauerstoffhaltiges Bleichmittel oder Bleichmittel für farbige Wäsche benutzen. Nimm das Kleidungsstück aus der Waschmaschine und betrachte es genau, bevor du es in den Wäschetrockner legst. Hitze macht Flecken permanent, daher solltest du sie nur einsetzen, wenn der Teefleck gänzlich entfernt ist. Wenn der Fleck vollkommen verschwunden ist, kannst du das Kleidungsstück wie gewohnt trocknen oder nach draußen in die Sonne hängen.

english_section_name: Removing Tea Stains From Fabric


summary: Halte das Gespräch unbeschwert. Lass Stille zu. Tauscht euch über gemeinsame Interessen aus.

document: Du kannst keine Wunder erwarten, wenn du jemanden zum ersten Mal triffst. Du kannst höchstens auf eine sofortige Sympathie und Harmonie hoffen. Die besten Chancen hast du dabei, wenn du dich an Themen hältst, die interessant und unterhaltsam sind. Ein wenig leicht verdaulicher Humor kann einem ersten Gespräch auch nicht schaden.     Vermeide es, über Probleme in deinem Leben oder andere negative Situationen zu sprechen. Hast du schon einmal gesehen, wie die Augen eines Menschen sich trüben, wenn ein solches Thema angesprochen wird? Das liegt einfach daran, dass die wenigsten Menschen darauf vorbereitet sind, in einem oberflächlichen Plausch mit schwierigen Themen und Situationen konfrontiert zu werden. Die meisten Menschen sprechen gerne über positive, interessante und unbeschwerte Themen, und jeder noch so kleine negative Einschub kann den Moment zerstören und im schlimmsten Fall das Gespräch völlig zum Erliegen bringen. Schweigen muss sich nicht seltsam anfühlen. Es kann dir genau die Zeit geben, die du brauchst, um dir eine Meinung über die andere Person zu bilden oder dir ein Thema einfallen zu lassen, das euch beide interessieren könnte. Ihr könnt beide einen Moment durchatmen und eine kultivierte Pause machen, bevor ihr das nächste Thema besprecht.  Stille kann unangenehm sein, wenn sie dich nervös macht oder du verzweifelt versuchst, sie mit irgendeinem klugen Satz zu durchbrechen. Wenn ihr herausfindet, dass ihr zum Beispiel beide leidenschaftliche Läufer seid, dann unterhaltet euch ausführlich über euer gemeinsames Hobby. Sei dir aber bewusst, dass du dich auch an diesem Thema nicht ewig festhalten kannst. Eine 45-minütige Konversation übers Laufen würde den meisten Menschen eher seltsam erscheinen.    Diskutiert über andere Menschen, die auch zu euren Kreisen gehören, und darüber, was sie erreicht haben. Vielleicht kennt ihr beide den Sieger des letztjährigen Marathons, und einer von euch beiden kann vielleicht mehr darüber berichten, was sich seit diesem Sieg bei besagter Person getan hat. Sprecht über neue Ausrüstung, neueste Erkenntnisse, Taktiken und Strategien und ähnliches, was mit eurem gemeinsamen Interesse zusammenhängt. Mache Vorschläge, was ihr beide in eurem gemeinsamen Hobby ausprobieren könntet, und verabredet euch vielleicht sogar dazu, es gemeinsam anzutesten.

english_section_name: Extending the Conversation

summary: Sprich über dein Gegenüber. Lege dir einige verschiedene Einstiege zurecht, sortiert danach, ob und wie gut du jemanden kennst. Denke daran, dass es einige Themen unbedingt zu vermeiden gilt. Finde mehr über Interessen und Hobbys der Person heraus. Sprich über das Thema Familie. Frage nach bisherigen Reisen und Abenteuern. Frage nach Vorlieben beim Essen und Trinken. Frag nach der Arbeit. Finde heraus, warum ihr beide am selben Ort seid. Mache ein ehrliches Kompliment.

document: Das wichtigste Geheimnis großartiger Gesprächspartner ist, den anderen einfach über sich selbst reden zu lassen.  Warum? Es ist ein Thema, mit dem der andere sich auskennt und über das er wahrscheinlich auch gerne spricht. Probiere diese Ansätze aus:   Frag nach einer Meinung. Du könntest deine Frage an etwas anknüpfen, was gerade im Raum passiert, aktuelles Tagesgeschehen oder was immer dir gerade einfällt, worüber du gern reden möchtest. Stürze dich auf die Lebensgeschichte deines Gesprächspartners: Wo ist er aufgewachsen, wo kommt er her, uns so weiter. Hier sind einige Themen, mit denen du mit zwei anderen Typen von Bekannten in ein Gespräch einsteigen kannst:    Menschen, die du gut kennst: Frage nach dem Befinden und danach, ob in letzter Zeit irgendetwas Interessantes passiert ist, wie das Studium oder das Projekt bei der Arbeit läuft, wie es den Kindern geht, oder ob er oder sie kürzlich einen empfehlenswerten Film oder ein Fernsehprogramm gesehen hat.  Menschen, die du zwar kennst, aber lange nicht gesehen hast: Frage, was alles passiert ist, seit ihr euch das letzte Mal gesehen habt, ob er oder sie immer noch im selben Job arbeitet und in seiner alten Wohnung wohnt, frage nach den Kindern und ob es Familienzuwachs gab (wo relevant). Auch die Frage, ob derjenige noch Kontakt zu einem gemeinsamen alten Freund oder Bekannten hat, kann ein guter Einstieg sein. Wenn du jemanden nicht verdammt gut kennst, solltest du von den Themen Religion, Politik, Geld, Beziehungen, familiäre Probleme, gesundheitliche Probleme und Sex grundsätzlich die Finger lassen. Das Risiko ist einfach zu groß, hier in ein Fettnäpfchen zu treten, und oft sind diese Themen emotional aufgeladen, also geh das Risiko gar nicht erst ein. . Menschen sind sehr komplexe Wesen mit vielfältigen Interessen, Hobbys, Vorlieben und Abneigungen. Deshalb gibt es auch eine ganze Reihe Fragen, die du zu diesem Thema stellen kannst, die fast wie von selbst in eine Unterhaltung münden werden. Einige dieser Fragen sind zum Beispiel:   Treibst du Sport oder interessierst du dich für eine Sportart? Bist du viel und gerne online? Liest du gerne, und wenn ja, was? Was machst du in deiner Freizeit? Welche Art von Musik magst du? Welche Art von Filmen schaust du gerne an? Was schaust du dir gerne im Fernsehen an? Was ist dein liebstes Brettspiel oder Kartenspiel? Magst du Tiere? Welches ist dein Lieblingstier?? Das sicherste Terrain hier sind Geschwister und grundsätzliche Hintergrundinformationen, etwa danach, wo jemand aufgewachsen ist. Reagiere interessiert auf die Antworten deines Gegenübers, um ihn zu animieren, von sich aus mehr zu erzählen.  Das Thema Eltern kann ein Minenfeld sein, weil jemand womöglich eine schlimme Kindheit hatte, keinen Kontakt zu seinen Eltern hat oder sie vor kurzem verloren hat. Kinder können ein ebenso schwieriges Thema sein. Vielleicht kann ein Paar keine Kinder bekommen oder ist sich bei dem Thema nicht einig. Vielleicht möchte jemand gerne Kinder, hat aber nicht den richtigen Partner oder die Umstände passen nicht. Einige Fragen die du bedenkenlos stellen kannst, sind:    Hast du Geschwister? Wie viele? (Wenn nicht:) Wie war oder ist das Leben als Einzelkind? (Wenn ja:) Wie heißen sie? Wie alt sind sie? Was tun sie? (Passe die Frage je nach dem Alter der Geschwister an. Studieren sie oder arbeiten sie?) Seht ihr euch ähnlich? Seid ihr euch vom Verhalten und der Persönlichkeit her ähnlich? Wo bist du aufgewachsen? Frage deinen Gesprächspartner, wo er schon überall gewesen ist. Selbst dann, wenn er seine Heimatstadt noch nie verlassen hat, wird er dir davon erzählen, wohin er gerne mal reisen würde. Du könntest zum Beispiel fragen:   Wenn du von heute auf morgen einfach so in ein anderes Land ziehen könntest, welches wäre das, und warum? Von allen Städten, die du bisher besucht hast, welche hat dir am besten gefallen? Wo hast du deinen letzten Urlaub verbracht, und wie hat es dir dort gefallen? Was war bisher dein bester/schlimmster Urlaub überhaupt? Essen ist dabei das ungefährlichere Thema, weil es immer passieren kann, dass du mal an jemanden gerätst, der Probleme mit Alkohol hat oder hatte. Achte auch darauf, dass das Gespräch nicht so abdriftet, dass der andere über seine Diät, Problemzonen oder ähnliches zu lamentieren beginnt. Das kann die Unterhaltung sehr schnell ins Negative umschlagen lassen. Frage stattdessen:   Wenn du bis zum Ende deines Lebens nur noch ein bestimmtes Gericht essen dürftest, welches wäre das? Wohin gehst du gerne zum Essen aus? Kochst du gerne? Was ist deine Lieblingssüßigkeit? Welches war das schlechteste Restaurant, in dem du jemals gegessen hast? Das ist ein etwas schwieriges Thema, weil es unter Umständen den Charakter eines Vorstellungsgespräches annehmen kann. Aber wenn du das Thema mit dem richtigen Fingerspitzengefühl angehst und es kurz und knackig hältst, kann die Frage nach der Arbeit eine gute Grundlage für eine interessante Diskussion sein. Vergiss aber nicht, dass dein Gesprächspartner auch Student, Rentner oder „gerade auf der Suche“ sein könnte. Hier sind einige mögliche Einstiegsfragen:   Womit verdienst du deinen Lebensunterhalt? Wo arbeitest oder studierst du? Was war dein allererster Job? Wer war bisher dein nettester Chef? Was wolltest du werden, als du noch klein warst? Was magst du an deinem Job am liebsten? Was wäre dein Traumjob, wenn es für jeden Beruf auf der Welt die gleiche Bezahlung gäbe? Wenn du jemanden noch nie zuvor getroffen hast, dann gibt es unzählige Dinge, die du fragen kannst, nur um herauszufinden, was euch beide an zur gleichen Zeit an den gleichen Ort verschlagen hat. Du könntest zum Beispiel fragen:   Woher kennst du den Gastgeber? Wie bist du zu diesem Event gekommen? Oder zum Thema des Events, etwa Wohltätigkeitsveranstaltungen, Triathlon, Fernsehen? Woher nimmst du die Zeit, dich mit solchen Events zu beschäftigen? Suche nach einem Kompliment, das eher auf etwas abzielt, was die Person getan hat, als auf eine Eigenschaft. So kannst du direkt anknüpfen und nach einer damit verbundenen Fähigkeit fragen. Wenn du deinem Gesprächspartner sagst, dass er oder sie tolle Augen hat, dann wird das Gespräch mit ziemlicher Sicherheit danach ins Stocken geraten. Achte darauf, dass dein Kompliment ehrlich und ernst gemeint klingt.  Hier sind einige Anregungen:   Dein Klavierspiel hat mir sehr gefallen. Wie lange spielst du schon? Deine Rede war wirklich toll, und du wirktest absolut sicher dabei. Wo hast du gelernt, solche Reden zu schreiben und sie so zu präsentieren? Dein Lauf war echt beeindruckend. Wie oft pro Woche trainierst du?

english_section_name: Learning About Basic Conversation Starters

summary: Schlage eine ganz neue Richtung ein, indem du hypothetische Fragen stellst. Merke dir, was in früheren Unterhaltungen gut angekommen ist. Halte dich über das Tagesgeschehen auf dem Laufenden. Bleib kurz und prägnant.

document: Das fühlt sich vielleicht zunächst etwas fremd an, aber probiere es einfach mal aus und lass dich überraschen, welche ungeahnten Möglichkeiten sich für die Unterhaltung ergeben. Hier sind einige Fragen, die zum Nachdenken anregen und inspirierend auf das Gespräch wirken können:   Wenn du dir überlegst, was du in deinem Leben alles erreicht hast, was davon glaubst du war das Wichtigste? Und was war das Beste, was du jemals für die Welt um dich herum getan hast? Wenn du entweder reich, berühmt oder einflussreich sein könntest, was würdest du wählen? Glaubst du, dass du gerade jetzt die beste Phase deines Lebens durchlebst? Wenn du nur zehn Dinge besitzen könntest, welche wären das? Wenn du für den Rest deines Lebens nur noch aus fünf verschiedenen Gerichten und zwei Getränken wählen könntest, welche wären das? Glaubst du, dass Menschen die Schmiede ihres Glücks sind, oder ist Glücklichsein Glückssache? Wenn du einen Mantel hättest, der dich unsichtbar macht, was würdest du damit anstellen? Glaubst du an den freien Willen? Wenn dich jemand in ein Tier verwandeln würde, was für eines wärst du dann wahrscheinlich? Wer ist dein liebster Superheld, und warum? Welche fünf Personen aus der Weltgeschichte würdest du gerne bei einem Abendessen bei dir zuhause am Tisch versammeln? Wenn du morgen ein paar Millionen im Lotto gewinnen würdest, was würdest du damit machen? Wenn du für eine Woche berühmt wärst, wofür sollten die Menschen dich kennen? Oder welcher Promi wärst du gerne mal? Glaubst du noch an den Weihnachtsmann? Könntest du dir ein Leben ohne Internet noch vorstellen? Was wäre dein Traumurlaub? Greife diese Strategien ruhig immer mal wieder auf, solange sie gut funktionieren.  Erinnere dich genauso, bei welchen Themen deine Gesprächspartner eher unangenehm berührt waren oder sich gelangweilt haben, und mache um diese Themen in Zukunft einen Bogen. Lies in den unterschiedlichsten Quellen nach, was so in der Welt vor sich geht und frage dein Gegenüber nach seiner Meinung zu den aktuellen Ereignissen (denke aber daran, dass du in den meisten Fällen das Thema Politik besser nicht auf den Tisch bringen solltest).  Erinnere dich an lustige Geschichten, mit denen du für Lacher sorgen könntest, und frage auch die andere Person, ob ihr spontan eine lustige Nachrichtenstory einfällt. Ein gutes Gespräch lebt von interessanten Themen, aber es kommt auch darauf an, wie du mit diesen Themen umgehst.  Achte darauf, dass du relativ zügig zum Kern des Themas kommst, ohne stundenlang um den heißen Brei herumzureden.  Schweife nach Möglichkeit nicht ständig vom eigentlichen Thema ab, nachdem du davon angefangen hast, sonst kann oder will dein Gesprächspartner dir irgendwann nicht mehr folgen.

english_section_name: Pushing Boundaries


summary: Bitte die zuständige Behörde oder eine andere autorisierte Stelle um Hilfe.

document: Spechte sind zwar geschützt, können aber unter Umständen von einem Profi gefangen und an einem geeigneterem Ort wieder ausgesetzt werden.

english_section_name: Keeping Your House Secure

summary: Visuelle Abschreckungsmittel.

document: Spechte lassen sich leicht von glänzenden Materialien oder ungewöhnlichen Gegenständen aus der Ruhe bringen, vor allem wenn sie sich bewegen, da sie diese für Fressfeinde halten. Versuche die folgenden visuellen Abschreckungsmittel an den Stellen deines Hauses anzubringen, an denen der Specht Schäden verursacht hat:  Hänge Aluminiumplatten, Folienstreifen oder reflektierende Bänder an dein Haus. Die Aluminiumstücke sollten lange genug sein, um sich im Wind zu bewegen und hin- und herzubaumeln, weil dies die Spechte vertreibt. In Baumärkten werden auch Aluminiumverkleidungen angeboten, die am Haus befestigt werden können und es vor Spechten schützen. Hänge Fäden oder bunte Seile an Stellen, an denen sich der Specht wohl fühlt. Stelle eine Falken-, Eulen- oder Adlerfigur an der Stelle auf, wo du den Specht beobachtet hast. Eine optisch etwas schönere Lösung ist es, Flaggen oder andere Dekoration an der betreffenden Stelle aufzuhängen. Ein Windsack oder ein Windrad, das sich schnell bewegt, wenn der Wind bläst, funktionieren gut, um Spechte in die Flucht zu schlagen.

english_section_name: Using Woodpecker Deterrents

summary: Untersuche dein Haus nach Anzeichen für einen Insektenbefall.

document: Wenn Spechte wiederholt an deinem Haus klopfen, könnte es einen guten Grund dafür geben. Unter Umständen beherbergt dein Zuhause eine Insektenpopulation z. B. Bienen, Ameisen oder sonstiges und zieht den Specht auf diese Art an. Diese potenziellen Nahrungsquellen des Spechts zu beseitigen, ist der erste Schritt, um ihn loszuwerden.  Untersuche den Dachboden oder den Bereich des Hauses, wo der Specht geklopft hat. Achte auf tote Insekten auf Fensterbänken und in den Ecken und schaue nach Bienennestern zwischen den Dachbalken. Suche nach lockerem, verwittertem Holz im Hausinneren und Draußen. All dies sind Zeichen für einen Insektenbefall. Wenn du Anzeichen für einen Insektenbefall gefunden hast, kümmere dich sofort darum. Verwende entweder eine natürliche Methode, um die Insekten loszuwerden oder rufe den Kammerjäger, um das Problem zu beseitigen.

english_section_name: Changing the Woodpeckers' Food Source


summary: Halte die verletzte Stelle trocken, wenn dein Hund eine Schiene oder einen Gips hat. Halte deinen Hund davon ab, an der Wunde zu lecken. Schränke die Bewegung in den ersten vier Wochen nach der Operation ein. Sprich mit deinem Tierarzt über Schmerzmittel. Geh nach sechs Wochen zur Nachuntersuchung oder früher, wenn der Tierarzt das empfiehlt. Stelle dem Tier eine Memory-Schaumstoffbettung zur Verfügung. Schenke deinem Hund beruhigende Aufmerksamkeit. Wirf deinem Hund einen Knochen zu.

document: Es ist wichtig, dass die Schiene oder der Gips des Hundes nicht nass wird. Lass den Hund nicht ohne Leine in deinem Garten oder im Park herumlaufen. Achte auch darauf, dass du alle Pfützen oder verschütteten Flüssigkeiten auf dem Boden beseitigst, damit die Schiene oder der Gips deines Hundes nicht durch die Pfützen gezogen wird. Wenn die Schiene oder der Gips nass wird, wende dich an deinen Tierarzt. Er bittet dich vielleicht, deinen Hund zu ihm zu bringen, damit er die Schiene oder den Gips ersetzen kann. Es ist wichtig, dass der Hund nicht an der Wunde leckt. Das Maul eines Hundes ist voller Bakterien und das Lecken wird die Wunde wahrscheinlich infizieren. Sprich mit deinem Tierarzt über die verschiedenen Möglichkeiten, die es gibt, um das Lecken zu verhindern.  Es gibt verschiedene Nackenstützen, die verhindern, dass der Hund sich umdreht, um seine Wunde zu lecken. Wenn dein Hund nicht kaut, kann ein leichter Verband oder ein altes Sweatshirt eine Barriere zwischen seiner Zunge und der Wunde bilden. Während sich dein Hund von dem gebrochenen Knochen erholt, musst du seine Bewegung auf ein paar fünfminütige Spaziergänge am Tag beschränken. Oder lass ihn nur raus, damit er zur Toilette gehen kann. Obwohl es nicht unbedingt notwendig ist, empfiehlt es sich vielleicht, deinen Hund während dieser Zeit in einem Käfig zu halten, damit du keine Angst haben musst, dass er sich verletzt, wenn du ihn nicht sehen kannst.  Käfige gibt es im Zoofachhandel. Sie werden verkauft, um Welpen stubenrein zu machen. Kaufe keinen Käfig, der zu geräumig ist. Die allgemeine Regel ist, einen Käfig zu verwenden, in dem der Hund aufrecht sitzen kann, ohne sich den Kopf zu stoßen. Nach ein paar Wochen und wenn dein Tierarzt es genehmigt, kannst du anfangen, die körperliche Aktivität zu steigern. Halte deinen Hund von Treppen und rutschigem Untergrund fern. Wenn du den Hund aus seinem Käfig lässt, kann er herumlaufen und sich wieder verletzen! Wenn dein Hund mit der Pfote nach dir schlägt, beißt oder sich nur ungern bewegt, könnte das heißen dass er Schmerzen hat. Es gibt Fortschritte bei der Behandlung von Schmerzen bei Hunden. Deshalb solltest du deinen Tierarzt nach den verschiedenen Möglichkeiten fragen, die für deinen Hund zur Verfügung stehen. Der Tierarzt kann ein Schmerzmittel verschreiben, das ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR), ein synthetisches Opioid oder ein Opioid sein kann. Du solltest deinen Tierarzt fragen, welches Medikament am besten wirkt und wann es die Schmerzen deines Hundes verschwinden lässt. Du solltest dich auch nach den Nebenwirkungen bestimmter Medikamente erkundigen. Wenn nicht NSAR nicht wirken, kann der Tierarzt Opioide verschreiben. Je nachdem, welche Art von Behandlung der Hund erhalten hat, wird der Tierarzt dich darüber informieren, wann du ihn wieder vorstellen musst. Er wird Röntgenaufnahmen machen, um sicherzustellen, dass die Fraktur richtig heilt. Er wird dir auch neue Empfehlungen für die häusliche Pflege geben, z.B. längere, fünfzehnminütige Spaziergänge. Dem Hund wird vielleicht eine Hydrotherapie empfohlen. Die Hydrotherapie ist wie die physische Therapie, aber sie findet im Wasser statt. Der Auftrieb des Wassers erleichtert es den Hunden, ihre Gelenke während der Genesung zu bewegen. Wähle eine Bettung, die den Druck unter dem Gewicht deines Hundes gleichmäßig verteilt hält, z.B. orthopädische Schaumstoffbetten mit Formgedächtnis. Es gibt auch einige Unterlagen, die eine Saugwirkung haben, d.h. wenn der Hund versehentlich in die Kiste macht, wird die Feuchtigkeit von der Haut weggezogen.  Wenn das Wetter kalt ist, decke die Kiste nachts mit Decken zu. Du kannst deinem Hund auch eine Decke geben. Um deinen Hund während der Genesung zu entspannen, solltest du ihm viel Aufmerksamkeit schenken. So stellst du sicher, dass der Hund ruhig ist und es fördert seine Entspannung. Streichle seine Ohren fünf Minuten und seinen Rücken, damit er sich besser fühlt. Da der Hund in der Erholungsphase viel Zeit im Haus oder in seinem Käfig verbringen wird, solltest du ihn weiterhin mit Spielzeug und liebevoller Zuwendung stimulieren. Gib ihm einen Kauknochen oder ein neues Spielzeug, auf dem er in seinem Käfig kauen kann.

english_section_name: Recovering at Home

summary: Untersuche den Hund auf schwerere Verletzungen. Untersuche das verletzte Bein. Versorge und fixiere alle Wunden mit Erste-Hilfe-Klebeband. Schiene das Bein des Hundes. Benutze ein Handtuch als Tragetuch, um deinen Hund zur Transportbox zu bringen. Sperre den Hund in die Transportbox. Bringe den Hund in die Tierklinik.

document: Wenn dein Hund gerade ein traumatisches Ereignis erlebt hat, nimm dir einen Moment Zeit, um ihn zu untersuchen. Wenn der Hund schwerere Verletzungen hat, dann musst du diese zuerst behandeln, bevor du dich um das gebrochene Bein kümmerst. Wenn die Verletzung auf einer Straße aufgetreten ist, bringe den Hund an einen sicheren Ort und leiste dann Erste Hilfe. Einige Dinge, auf die du achten solltest, sind:  Ob der Hund aufmerksam ist oder nicht. Wenn der Hund bewusstlos ist, könnte er eine Kopfverletzung haben. Ob der Hund voll durchatmen kann oder nicht. Die Farbe des Zahnfleisches. Sie sollte rosa sein. Wenn sie sehr blass, schleimig oder bläulich ist, bekommt der Hund nicht genug Sauerstoff und muss sofort tierärztlich versorgt werden. Ein starker, synchroner Puls. Fühle den Herzschlag auf der unteren Brust in der Nähe des Ellenbogengelenks. Der Femurpuls ist auch an der Innenseite des Oberschenkels in der Mitte des Beins leicht zu spüren. Wenn du keinen starken, regelmässigen Puls finden kannst, dann suche sofort einen Tierarzt mit dem Hund auf. Wenn du deinen Hund humpeln siehst, sieh nach, welches Bein verletzt ist. Untersuche das verletzte Bein langsam und sorgfältig. Das gebrochene Bein könnte wirklich offensichtlich sein, z.B. als ein offener Bruch. In diesem Fall musst du die Wunde sauber halten. Wenn es sich um einen geschlossenen Bruch handelt, humpelt dein Hund vielleicht, aber es kann sein, dass kein Blut oder eine offensichtliche Wunde vorhanden ist. Unabhängig von der Art des Bruchs musst du Erste Hilfe leisten und deinen Hund sofort in die Tierklinik bringen!  Übe Druck aus, wenn du merkst, dass die Extremität blutet. Da verletzte Hunde ängstlich und aggressiv sein können, musst du vorsichtig sein. Zu den Anzeichen von Aggressionen gehören Knurren, Schnappen, Knurren und eine steife Haltung. Um zu vermeiden, dass du gebissen wirst, solltest du deine Hände oder dein Gesicht nicht in die Nähe des verletzten Hundes bringen, besonders wenn er bereits unruhig ist. Um deinen Hund ruhig zu halten, solltest du ihm ein leichtes Handtuch oder Tuch über den Kopf legen. Das hilft, Licht und Geräusche zu begrenzen, was dazu beitragen kann, den Hund ruhig zu halten. Wenn du den Hund von der Unfallstelle wegbringen musst, kannst du eine Handtuchschlinge verwenden, um einen Teil seines Gewichts abzustützen. Wickle mehrmals einen sauberen Verband um jede der Wunden, bis sie vollständig bedeckt sind. Dabei sollten die Verbände eng anliegen, aber nicht zu viel Druck ausüben. Sichere den Verband mit Erste-Hilfe-Klebeband.  Wenn du keinen sauberen Verband oder Gaze hast, kannst du ein sauberes Handtuch benutzen. Du solltest in der Lage sein, zwei Finger unter die Bandage zu legen. Wenn du das nicht kannst, ist der Verband zu eng und du solltest ihn neu wickeln, damit er lockerer ist. Du solltest verhindern, dass sich die Fraktur verschlimmert, indem du eine einfache Beinschiene anlegst. Benutze eine medizinische Schiene oder, falls du keine hast, ein Lineal oder einen Spatel! Die Schiene sollte den gesamten Bereich der Fraktur abdecken und sich über die Gelenke oberhalb und unterhalb der Fraktur erstrecken. Sie kann bis zu der Stelle reichen, an der das Bein auf den Unterleib trifft. Die Schiene wird mit einem Verband am Bein befestigt und oben und unten mit medizinischem Klebeband gesichert. Deinem Hund wird es schwer fallen, zur Box oder zum Auto zu gehen, deshalb solltest du ihm helfen. Wickle ein Handtuch oder eine Decke um den Unterleib. Halte einen Teil des Gewichts mit dem Handtuch, während das Tier zur Box oder zum Auto läuft. Dazu könntest du ein großes Badetuch unter den Bauch deines Hundes legen. Halte das Ende über seinen Rücken, wie eine Schlinge, um sein Gewicht zu tragen. Da sich dein Hund auf dem Weg zur Tierklinik bewegen könnte, solltest du ihn einsperren. Lege ihn mit dem verletzten Bein nach oben in die Transportbox. Nutze die Box, um ihn mit dem Auto oder Taxi in die Klinik zu transportieren. Da verletzte Hunde aggressiv werden können, solltest du deinem Hund einen Maulkorb anlegen, bevor du ihn zum Tierarzt bringst. Achte jedoch darauf, den Maulkorb zu entfernen, wenn du das Gefühl hast, dass er die Atmung deines Hundes behindert. Wenn du keinen Maulkorb dabei hast, kannst du einen anfertigen, indem du Gaze oder ein Stück Stoff um die Schnauze deines Hundes wickelst und einen Knoten machst, damit er gut sitzt. Das muss so schnell wie möglich geschehen. Fahre den Hund oder, falls du kein Auto hast, nimm ein Taxi. Sorge dabei dafür, dass dem Hund warm ist und dass er es bequem hat, indem du ihn locker in ein Handtuch oder eine Decke einwickelst.  Wenn dein Hund in einen Autounfall verwickelt war, ist es besonders wichtig, ihn schnell ins Krankenhaus zu bringen, da er neben dem gebrochenen Bein auch innere Verletzungen haben könnte. Du könntest auch einen Freund bitten, deinen Hund auf dem Rücksitz zu trösten, während du fährst. Der Hund braucht eine professionelle tierärztliche Behandlung. Verwende also keine Salben auf dem offenen Bruch oder führe keine anderen Behandlungen am Hund durch. Versuche nicht, den Knochen selbst zu richten.

english_section_name: Performing First Aid

summary: Lass den Hund professionell tierärztlich versorgen. Frage den Tierarzt nach den Behandlungsmöglichkeiten. Finde heraus, ob eine Amputation notwendig ist. Diskutiere die Kosten der Behandlung.

document: Wenn du in die Tierklinik kommst, wird das Veterinärteam entsprechende Notfallmaßnahmen ergreifen. Je nach Schwere der Verletzung konzentriert sich der Tierarzt möglicherweise auf die Stabilisierung lebenswichtiger Organe. Sobald die Vitalfunktionen stabil aussehen, wird sich der Tierarzt um das gebrochene Bein kümmern. Der Tierarzt wird die Art des gebrochenen Beines diagnostizieren. Er wird dir sagen, um welche Art von Bruch es sich handelt, wie z.B. einen vollständigen oder unvollständigen Bruch, einen geraden oder schrägen Bruch (diagonal). Und er sollte dir einige der Behandlungsmöglichkeiten nennen können, die chirurgisch oder nicht chirurgisch sein können.  Wenn es sich um eine geschlossene Fraktur handelt, bekommt der Hund vielleicht einen Gips oder eine Schiene. Der Tierarzt kann einen chirurgischen Eingriff durchführen, bei dem Stifte, Platten oder Schrauben in den Knochen eingebracht werden, um die Heilung des gebrochenen Beins zu unterstützen. Wenn das Bein des Hundes an mehreren Stellen schwer gebrochen ist, kann der Tierarzt eine Amputation vorschlagen. Diese Behandlungsoption mag zwar beängstigend klingen, könnte aber bei sehr schweren Verletzungen die sinnvollste Option sein. Denke daran, dass der Hund vier Beine hat und, falls erforderlich, in der Lage sein sollte, mit drei Beinen ein gesundes Leben zu führen.  Der Hund wir geröntgt, um das Ausmaß des Schadens zu bestimmen.  Die Amputations-Operation kann mehrere Stunden dauern. Wenn du die Behandlungsoptionen besprichst, solltest du deinen Tierarzt nach etwaigen Kostenunterschieden fragen. Je nach Schwere des Bruchs kannst du am Ende mehrere Tausend Euro an Tierarztgebühren zahlen. In der Regel ist eine nicht-chirurgische Behandlung mit einem Gips oder einer Schiene billiger als eine chirurgische, obwohl es bei nicht-chirurgischen Optionen mehr Nachuntersuchungen geben kann.  Die durchschnittlichen Kosten für die Behandlung eines gebrochenen Beines betragen ca. 1400 Euro. Erkundige dich, ob dein Tierarzt eine Ratenzahlung oder erschwinglichere Behandlungen anbietet.

english_section_name: Getting Veterinary Care


summary: Nimm ab. Treibe Sport. Schränke den Konsum von einfachen Zuckern und Kohlehydraten ein. Iss mehr Gemüse. Iss mehr Protein. Konsumiere gesunde Fette. Lass den Alkohol weg. Vermeide unnötige Medikamente.

document: Wenn du eine Fettleber hast und übergewichtig oder fett bist, dann kann langsames Abnehmen einige der Schäden an deiner Leber wieder reparieren.  Der Schlüssel zum Erfolg ist, langsam Gewicht zu verlieren. Peile an, ein halbes bis ein Kilo pro Woche zu verlieren. Mehr als das abzunehmen, kann Probleme verursachen. Studien sagen, dass 9% Gewichtsverlust über mehrere Monate hinweg, deinen Fettleberzustand verbessern kann. Weniger Gewichtsverlust als das, wird die Verfettung der Leber nicht umkehren, aber wenigstens weitere Zuwächse verhindern. Nimm ab, indem du dich gesund ernährst und indem du aktiv bleibst. Halte dich von Nahrungsmittelergänzungen und Diätpillen fern. Physisch aktiv zu sein, kann dir helfen Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Sport verbessert auch deinen Kreislauf, der wiederum das Fett im Körper verteilt. Und dein Körper wird gezwungen Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu benutzen, anstatt diese als Fettpolster anzulegen..  Leichte bis mittlere sportliche Betätigung ist immer noch besser als keine. Wenn du dich nicht daran gewöhnen kannst, Sport zu treiben, dann beginne mit Spaziergängen, 30 Minuten lang, drei bis fünf Mal in der Woche. Erhöhe das Pensum langsam, bis du jeden Tag in der Woche spazieren gehst. Herz-Kreislauf Übungen -  Aktivitäten, die dein Herz zum Schlagen bringen - wie Walking, Radfahren oder Schwimmen – sind besser als Krafttraining oder Übungen, die deine Muskeln aufbauen. Insulin ist ein Hormon, dass Fett lagert, und als Resultat, musst du die Insulinlevel in deinem Körper senken, um eine Fettleber wieder dünn zu bekommen. Einfache Zucker und Kohlehydrate erhöhen das Insulin in deinem Körper, also solltest du sie vermeiden.  Der Körper verarbeitet die einfachen Kohlenhydrate einfach und schnell, und als Resultat spürst du ein Hoch an Blutzucker, nachdem du sie gegessen hast. Komplexe Kohlehydrate sind gesünder, da der Körper länger benötigt, um sie aufzubrechen und das Resultat nicht so ein hoher Blutzuckeranstieg ist. Im besonderen, gilt dies für Essen, das nicht aus „weißem“ Mehl und viel Zucker zubereitet wurde. Diese Nahrungsmittel sollten ganz vermieden werden, aber du musst auch Kohlehydrate generell vermeiden, selbst wenn diese aus Vollkornmehl hergestellt wurden. Beschränke deinen Konsum von Brot, Pasta, Reis, Zerealien, Kuchen, Backwaren und Snacks, die mit Mehl hergestellt wurden. Gemüse bieten gesunde, komplexe Kohlehydrate, in kleineren Dosen als Getreide, so dass sie weniger Effekt auf deine Blutzuckerwerte und Insulinlevel haben. Sie können das Fett aus deiner Leber beseitigen und die Filterfähigkeiten des Organs wieder herstellen.  Du kannst Gemüse roh oder gekocht essen, aber vermeide Salatsoßen oder ähnliches, das ungesunde Fette enthalten kann. Für zusätzliche Gesundheitseffekte, ziehe in Betracht, zwei oder drei frische Gemüsesäfte pro Woche zu trinken. Jedes Glas sollte 250 bis 300ml groß sein und 90 bis 95 Prozent Gemüse enthalten. Der Rest des Getränks sollte Obst anstatt künstlicher Süßstoffe enthalten. Frisches Obst kann ebenso helfen, die Leber zu reinigen. Aber du musst aufpassen, da Obst auch hohe Zuckerlevel enthält, die Insulinprobleme verursachen können. Protein hat keine  schädlichen Effekte für deine Blutzucker oder Insulin Level. Es kann dir auch dabei helfen, deine Blutzucker-Level stabil zu halten. Protein reduziert auch Hungergefühle, macht es so einfacher weniger zu essen und Gewicht abzunehmen. Versuche deine Proteine aus gesunden Quellen zu bekommen, wie Eier, Geflügel. Iss fettarme Fleischsorten, Fisch, Nüssen, Samen, Gemüse und fettarmen Milchprodukten. Du magst denken, dass eine fettarme Diät, dir helfen würde die Effekte der Fettleber umzukehren, aber das ist nur teilweise richtig. Du solltest ungesundes Essen in „junk food“ wie in Kartoffelchips und Pizza vermeiden, aber du musst gesunde Fette in deiner Ernährung haben, damit dein Körper vollwertig ernährt bleibt. Nutze gesunde Fettquellen wie in Meeresfrüchte, Fisch, Olivenöl, Nussölen, Nussbutter, rohen Nüssen, Samen und Eiern. Alkoholkonsum ist ein Hauptverursacher einer Fettleber. Selbst wenn du eine Fettleber hast, die nicht auf Alkoholkonsum zurück zu führen ist, dann solltest du in Zukunft jeden Alkohol vermeiden.  Alkohol verursacht Entzündungen und beschädigt deine Leberzellen. Als Resultat, ist deine Leber geschwächt und erlaubt es den Fettzellen, sich anzusiedeln. Einige unkonventionellere Forschungen der  University of California-San Diego, School of Medicine sagen, dass jeden Tag ein Glas Wein zu trinken, eine Fettleber, die nicht durch Alkohol verursacht wurde, wieder schrumpfen lassen kann. Das Risiko weiterer Lebererkrankungen kann somit halbiert werden. Aber das gilt nur für Wein und nicht andere Arten von Alkohol. Bier und Schnaps werden die Leber weiter wachsen lassen. Deine Leber wirkt als Filter. Viele Medikamente beeinflussen die Leber nicht, aber andere können deine Leber schwächen oder schädigen. Diese Medikamente zu vermeiden kann deine Leber wieder schrumpfen und eine Fettleber heilen lassen. Medikamente, die bekannt sind, die Leber zu schädigen, sind schmerzlindernde Mittel (Aspirin, Acetaminophen, Ibuprofen), Antibiotika, Verdauungstrakt-Medikamente, Herz-Kreislauf Mittel, hypoglykämische Mittel, Verhütungsmittel, Sexhormone, Anti-neoplastische Agenten, Anti-Psychose Mittel, Anti-Epileptische Medikamente, und Anti-Tuberkulose Arzneien.

english_section_name: Part One: Altering Your Diet and Lifestyle

summary: Benutze Vitamin E. Nimm Fischölkapseln. Experimentiere mit Milchdistel. Nutze die Kraft des grünen Tees. Probiere Probiotik aus.

document: Nimm genug  Vitamin E Kapseln, die dich mit 800 IU täglich versorgen. Eine Studie, die am Virginia Commonwealth University Medical Center durchgeführt wurde, deutet drauf hin, dass Vitamin E einige Leberenzyme abschwächen kann, die generell im Verdacht stehen, Leberkrankheiten zu fördern. Sie können sogar Lebernarben heilen. Nimm 1,000 mg Omega-3 Fettsäure Nahrungsergänzungen jeden Tag. Diese Fettsäuren können durch genug Fischölkapseln eingenommen werden. Das  British Medical Journal berichtete, dass dieser Betrag an Omega-3 Fetten die Serum-Markierungen, die für Leberzellenschäden verantwortlich sind, reduzieren kann. Es kann auch Triglyceride und Glukose Level im Körper reduzieren, und somit generelle Risikofaktoren ausschalten, die mit Fettleberzustand assoziiert werden. Nimm täglich eine Kapsel mit Milchdistelextrakt oder koche dir eine Tasse Tee mit einem Milchdistel Teebeutel. Du kannst auch 10 Tropfen Milchdistelextrakt direkt in ein Glas Wasser geben. Silymarin das sich in der Milchdistel befindet, fungiert als Antioxidant und Entzündungshemmer. Mache Studien sagen, dass es direkt die Leberfunktion beeinflussen kann, indem es die Ausschüttung von schädlichen Cytokinen aus einer entzündeten Leber vermindert. Als Resultat kann die Leber einen natürlichen Heilungsprozess durchlaufen, während dem sich die Fettansammlungen vermindern können. Trinke zwei oder drei Tassen grünen Tee am Tag. Wenn dir das nicht schmeckt, dann nimm 600 mg grünen Tee-Extrakt jeden Tag.  Du kannst grüne Tee-Extrakte finden, indem du Nahrungsmittelergänzungen kaufst, die Catechine aus koffeinfreien grünen Tees enthalten. Manche Studien sagen, dass grüner Tee und Catechine aus grünem Tee, die Fettabsorption im Darm und Fettlagerung verhindern können. Sie können auch die Oxidation von Fettsäuren verbessern und somit dem Körper helfen, diese Fettsäuren für die Energieverbrennung zu nutzen. Nimm täglich eine Probiotik-Kapsel. Für einen noch natürlicheren Ansatz, kannst du auch probiotische Lebensmittel essen, die gesunde Kulturen, wie Bakterien oder Hefe enthalten. Joghurt, zum Beispiel, ist sehr hoch in probiotischen Anteilen. Es gibt noch keine gesicherten Erkenntnisse, aber einige Studien sagen, dass der Konsum von gesunden Bakterien, die Effekte ungesunder oder unausgewogener Ernährung aufheben kann. Da Fettleber eine Krankheit sein kann, die aus ungesunder Ernährung resultiert, können probiotische Mittel dabei helfen, diese Form der Leberschädigung zu bekämpfen und zu heilen.

english_section_name: Part Two: Using Natural Supplements

summary: Frage deinen Arzt nach spezieller Diabetesbehandlung. Informiere dich über Orlistat. Gehe regelmäßig zu deinem Arzt und lass dich durchchecken. Lasse dich für verwandte medizinische Probleme behandeln.

document: Fettleber ist oft mit Diabetes verbunden, und ältere Studien sagen, dass manche Diabetesmedikamente eine positive Wirkung auf deine Fettleber haben können. Schaue im speziellen nach Metformin, Rosiglitazone, und Pioglitazone.  Metformin ist ein orales Diabetesmedikament, dass die Blutzuckerlevel kontrolliert.  Rosiglitazone und Pioglitazone zwingen die Zellen in deinem Körper dazu, empfindlicher auf das Insulin in deinem Körper zu reagieren. Als Resultat, produiziert dein Körper weniger Insulin und dein Blutzuckerspiegel fällt. Dieses Medikament wird zum Abnehmen benutzt, aber es wird auch als Medikament für Fettleber untersucht. Es blockiert die Absorption mancher Fette aus deinem Essen und als Resultat kann weniger Fett von deiner Leber – und dem Rest deines Körpers – aufgenommen werden. Insbesondere, solltest du einen Arzt aufsuchen, der sich auf Leberkrankheiten spezialisiert hat.  Zusammen können die beiden herausfinden, welche Behandlung für dich die richtige ist, und was du vermeiden solltest. Menschen mit einer nichtalkoholischen Fettleber, haben meist andere Probleme, die mit ihren Insulinlevel und dem Anteil des Fettes in ihrem Körper zu tun haben. Frage deinen Arzt, ob du diesen Krankheiten einem Risiko ausgesetzt bist. Krankheiten, die in Verbindung mit Fettleber auftreten, sind Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte.

english_section_name: Part Three: Seeking Medical Treatments


summary: Schätze den Augenkontakt ein. Achte auf bestimmte Gesichtsausdrücke. Beobachte die Haltung, Gestik und Positur. Beachte, dass es Unterschiede zwischen Männern und Frauen gibt bezüglich der Art, wie sie über Körpersprache ihr Interesse bekunden.

document: Augenkontakt ist ein Zeichen von Zuneigung. Das gilt auch, wenn die Person öfter als 6- bis10-mal in der Minute blinzelt. Zwinkern kann auch ein Anzeichen von Zuneigung oder Flirten sein. Du solltest jedoch bedenken, dass es dabei kulturelle Unterschiede gibt. In einigen asiatischen Ländern gilt Zwinkern als unhöflich. Lächeln ist das deutlichste Anzeichen für Zuneigung. Du solltest ein gezwungenes Lächeln allerdings von einem echten unterscheiden können. Ein falsches Lächeln erkennst du daran, dass das Lächeln nicht die Augen erreicht. Echtes Lächeln führt zu kleinen Fältchen um die Augen (Krähenfüße). Bei falschem Lächeln siehst du diese Fältchen nicht. Hochgezogene Augenbrauen können auch als Flirtanzeichen beobachtet werden. In der Regel versuchen Menschen, die sich attraktiv finden, die körperliche Distanz zu verringern. Die Person lehnt sich z.B. mehr zur anderen hin oder agiert sogar noch direkter, in dem sie die andere berührt. Ein leichter Klaps oder das Streicheln des Armes ist meist ein Zeichen dafür, dass der andere sich angezogen fühlt.  Zuneigung kann auch signalisiert werden, indem die Füße der Person direkt zum Objekt des Interesses zeigen.  Nach oben gehaltene Handflächen sind ebenfalls ein Anzeichen für erotisches Interesse, denn sie symbolisieren Offenheit. Ein Mann wird sich eher nach vorn lehnen und seinen Körper zur Person des Interesses drehen, während sich eine Frau eher seitlich dreht und zurücklehnt.  Ein interessierter Mann hebt seine Hände im 90-Grad-Winkel über den Kopf.  Eine interessierte Frau hält meist ihre Arme offen und die Hände berühren ihren Körper zwischen Hüfte und Kinn.

english_section_name: Reading Attraction Cues

summary: Weinen. Anzeichen von Wut oder Drohung. Anzeichen von Furcht. Anzeichen von Scham. Anzeichen von Stolz.

document: Weinen wird in den meisten Kulturen als Zeichen eines Gefühlsausbruchs betrachtet. Oft ist Weinen ein Ausdruck von Traurigkeit oder Trauer. Aber Weinen kann auch Freude ausdrücken. Auch durch Lachen oder Humor kann Weinen ausgelöst werden. Wenn du das Weinen einschätzen willlst, solltest du nach anderen Signalen Ausschau halten und den Kontext der Situation mit in Betracht ziehen. Weinen kann auch vorgetäuscht werden, um Sympathie zu erhalten oder jemanden zu täuschen. Man nennt das auch „Krokodilstränen“ und entspringt dem Mythos, dass Krokodile angeblich weinen, wenn sie Beute gemacht haben. Anzeichen für Drohung sind V-förmige Augenbrauen, geweitete Augen, ein offener oder nach unten gezogener Mund. Fest übereinander gekreuzte Arme sind ein Zeichen für Ärger und Abschottung. Furcht zeigt sich oft durch erhöhtes Blinzeln, verstärkte Bewegung im Gesicht und zusammengepresste Lippen.  Ängstliche Personen zappeln oft mit den Händen herum und sind nicht in der Lage, sie still zu halten.  Furcht zeigt sich oft durch unbewusstes Fußklopfen oder Zappeln mit den Beinen. Scham kann sich äußern, indem die Person Augenkontakt meidet, den Kopf abwendet und künstlich oder verkrampft lächelt. Wenn jemand andauernd nach unten sieht, ist er schüchtern, befangen oder schämt sich. Menschen sehen auch nach unten, wenn sie aufgebracht sind oder ihre Gefühle verbergen wollen. Wenn sie auf den Boden sehen, haben die meisten Menschen unangenehme Gedanken oder Gefühle. Stolze Menschen haben oft ein kleines Lächeln aufgesetzt, legen den Kopf nach hinten und legen ihre Hände an die Hüften.

english_section_name: Reading Emotional Cues

summary: Beurteile Proxemik und Haptik/Distanz und Berührungen. Lies in den Augen der Person. Achte auf die Körperhaltung der Person.

document: Das ist eine Art, den Status einer zwischenmenschlichen Beziehung zu beurteilen. Persönliche Nähe und Berührungen signalisieren Zuneigung, Nähe und Liebe..  Menschen, die eine enge persönliche Beziehung haben, brauchen weniger Distanz zueinander als zu Fremden.  Bedenke, dass persönliche Distanz von Kultur zu Kultur anders verstanden wird. Was in einem Land als zu eng empfunden wird, ist in anderen Ländern weit genug entfernt. Studien haben gezeigt, dass Menschen in einer interessanten Konversation durchschnittlich 80% der Zeit in das Gesicht des Gesprächspartners sehen. Dabei sehen sie nicht nur in das Gesicht sondern fokussieren ein paar Minuten die Augen, sehen dann zur Nase oder den Lippen und wandern zurück zu den Augen. Ab und zu sehen sie auf den Tisch, aber die Augen kehren immer zu den Augen der anderen Person zurück.  Wenn Menschen in einer Konversation nach oben oder nach rechts sehen, bedeutet das meist, dass sie gelangweilt sind und der Unterhaltung kaum folgen.  Erweiterte Pupillen signalisieren, dass die Person am Geschehen interessiert ist. Aber auch bestimmte Substanzen wie Alkohol, Kokain, Amphetamine, LSD u.a. können erweiterte Pupillen verursachen.  Augenkontakt wird auch oft als Anzeichen für Ehrlichkeit benutzt. Übertriebener oder aggressiver Augenkontakt soll dem Gesagten besonderen Nachdruck verleihen. Eine Person, die jemanden hintergehen will, kann aber ebenso nachdrücklich Augenkontakt halten. Diese Person will bewusst nicht wegsehen, weil das ein Anzeichen von Lügen ist. Wie oben beschrieben, gibt es allerdings viele individuelle Unterschiede, wenn es darum geht, Augenkontakt und Lügen zu bewerten. Wenn eine Person die Arme hinter Kopf oder Nacken hält, signalisiert das Offenheit bezüglich des Gesprächsinhalts. Es kann aber auch bedeuten, dass die Person nur sehr entspannt ist.  Eng geschlossene Arme oder Beine signalisieren in der Regel Widerstand und wenig Entgegenkommen. Diese Haltung bedeutet meist, dass sich die Person mental, emotional und körperlich dem anderen verschließt.  In einer Studie wurden zweitausend Verhandlungen auf Video aufgezeichnet und untersucht. In keinem Fall kam es zu einer Einigung, wenn einer der Teilnehmer seine Arme gekreuzt hatte.

english_section_name: Reading Relational Cues

summary: Es ist eine komplexe Aufgabe Körpersprache zu lesen. Denke daran, dass jeder Mensch anders ist. Denke auch daran, dass sich die Körpersprache von Kultur zu Kultur unterscheiden kann. Körpersprache zu verstehen hängt stark von den nonverbalen Kanälen ab.

document: Nonverbales Verhalten an sich ist schon komplex, da jeder Mensch anders ist und sich anders darstellt. Die Körpersprache zu lesen kann eine Herausforderung sein, denn wenn du die Signale anderer Personen lesen willst, musst du das Gesamtbild betrachten. Hat dir diese Person z.B. schon erzählt, dass sie sich mit dem Ehepartner gestritten hat oder bei einer Beförderung übergangen wurde? Oder war sie während des Mittagessens schon nervös?  Wenn du die Körpersprache eines anderen verstehen willst, musst du die Persönlichkeit, soziale Faktoren, Sprache und Umgebung berücksichtigen. Da diese Informationen nicht immer verfügbar sind, ist das Lesen der Körpersprache von Nutzen. Menschen sind komplex, also ist es nicht verwunderlich, dass ihre Körpersprache auch eine komplexe Angelegenheit ist. Körpersprache zu lesen, ist wie das Ansehen deiner Lieblingssendung im Fernsehen: da würdest du auch nicht nur eine Szene ansehen, sondern die ganze Folge, um die Bedeutung der einen Szene beurteilen zu können. Du denkst möglicherweise auch an alte Folgen, die Vergangenheit der Figur und die Handlung als Ganzes. Du musst das ganze Bild betrachten. Das gilt auch für das Lesen der Körpersprache. Es gibt keine allgemeingültige Regel bei der Körpersprache. Wenn du die Körpersprache einer bestimmten Person deuten willst, musst du diese Person über einen längeren Zeitraum studieren. Was für eine Person gilt, gilt möglicherweise nicht für eine andere. Beim Lügen z.B. sehen manche Menschen dir nicht in die Augen. Andere versuchen, mehr Augenkontakt als sonst zu halten, so dass man sie nicht der Lüge verdächtigt. Für manche Gefühle und Ausdrucksweisen von Körpersprache ist die Bedeutung dieser Nachrichten kulturspezifisch zu deuten.  In Finnland z.B bedeutet Augenkontakt, dass eine Person offen für eine Begegnung ist. In Japan hingegen heißt direkter Augenkontakt, dass die Person ärgerlich ist.  Ein anderes Beispiel: In der westlichen Kultur lehnt sich eine Person zu dir hin und wendet dir Gesicht und Körper direkt zu, wenn sie sich wohl bei dir fühlt.  Auch wenn Körperhaltungen von Kultur zu Kultur andere Gefühle ausdrücken, gibt es bestimmte Ausdrücke der Körpersprache, die global universell sind – wie einige Forschungen gezeigt haben. Das gilt besonders, wenn Überlegenheit oder Unterwürfigkeit ausgedrückt werden. Eine geduckte Körperhaltung gilt in allen Kulturen als Geste der Unterwürfigkeit. Das heißt, wie eine Botschaft oder ein Signal ohne Worte vermittelt werden. Das können Ausdrücke der Kinesik wie Augenkontakt, Gesichtsausdruck und Körpersprache sein, haptische wie Berührungen oder der Proxemik wie persönliche Distanz. Auf welche dieser Arten kommuniziert wird, ist entscheidend für die Botschaft.  Generell können Menschen Gesichtsausdrücke am besten verstehen, danach die Körperhaltung und zum Schluss persönliche Distanz und Berührungen.  Sogar innerhalb dieser Kanäle gibt es große Unterschiede. Nicht alle Gesichtsausdrücke sind gleich leicht zu verstehen. Menschen sind generell besser in der Lage, freundliche als unfreundliche Gesichtsausdrücke zu verstehen. Eine Studie hat festgestellt, dass Personen Glück, Zufriedenheit und freudige Erregung besser akkurat deuten können als Ärger, Traurigkeit, Angst und Ekel.

english_section_name: Understanding Body Language

summary: Augenkontakt. Beurteile Gesichtsausdrücke. Schätze Gestik und Haltung ein. Achte darauf, wie die Person mit ihrer persönlichen Distanz umgeht. Achte darauf, wie und wann die Person jemanden berührt.

document: Augenkontakt ist ein Kanal der Kinesik und Hauptmittel, wie Menschen Dominanz kommunizieren. Menschen, die Dominanz ausdrücken wollen, starren andere Personen unverhohlen an oder beobachten sie. Sie werden den Augenkontakt auch immer zuletzt abbrechen. Wenn es dir darum geht, deine Macht zu demonstrieren, solltest du bedenken, dass konstanter Augenkontakt sehr einschüchternd wirken kann. Eine Person, die dominant wirken will, wird nicht lächeln und eher die Lippen schürzen. So will sie Seriosität ausdrücken. Gesten können Dominanz ausdrücken. Mit dem Finger auf andere zu zeigen oder große Gesten zu machen soll Status symbolisieren. Mit einer geraden, breiten und dennoch entspannten Haltung kann ebenso Dominanz ausgedrückt werden. Dominante Menschen haben meist auch einen festen Händedruck. Sie legen ihre Hand mit der Handfläche nach unten auf die des anderen. Der Griff ist fest und anhaltend, um Kontrolle zu demonstrieren. Menschen mit hohem Status halten in der Regel mehr Abstand zu Menschen mit niedrigerem Status. Menschen mit hohem Status werden auch mehr Raum beanspruchen, um Dominanz und Kontrolle in der Situation zu demonstrieren. Eine ausladende Haltung signalisiert Macht und Erfolg.  Macht wird auch darüber ausgedrückt, ob jemand steht oder sitzt. Stehen, besonders im Vordergrund, wird als machtvolle Pose verstanden.  Gerader Rücken und aufrechte Schultern drücken Selbstbewusstsein aus - im Gegensatz zu gebeugter Haltung. Krummes und zusammengesacktes Sitzen sind ein Zeichen geringen Selbstbewusstseins.  Dominante Personen stehen meist vorn, gehen in der Gruppe voran oder zuerst durch eine Tür. Sie stehen gern in Vordergrund. Dominante Personen sind bei Berührungen meist selbstbewusster. In der Regel wird die Person mit dem höheren Status in einer unausgeglichenen Situation die Person mit dem niedrigeren Status öfter berühren. In einer sozialen Situation, in der beide Personen denselben Status haben, werden sich beide Personen gegenseitig und in ähnlicher Art berühren.

english_section_name: Reading Power Cues


summary: Trinke ausreichend. Nimm Schmerzmittel. Lindere Krämpfe mit Wärme. Passe deine Ernährung an. Behandele Übelkeit. Bewege dich. Sprich mit deinem Arzt, wenn die Symptome gar nicht auszuhalten sind.

document: Viele Frauen fühlen sich während ihrer Regel unwohl und aufgebläht. Gegen das aufgeblähte Gefühl hilft es, wenn du viel Flüssigkeit zu dir nimmst. Gleichzeitig solltest du dich bei Koffein, Alkohol und Softdrinks einschränken.  Trinken, insbesondere Wasser, kann dabei helfen, Blähungen zu vertreiben. Bei vielen Frauen geht die Regel mit Schmerzen einher, die normalerweise darauf zurückzuführen sind, dass die Gebärmutterwand krampft. Dagegen kannst du ein rezeptfreies Medikament nehmen, etwa Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin. Du bekommst diese Präparate in jeder Apotheke und kannst dich dort auch über die richtige Dosierung beraten lassen. Befolge außerdem immer die Anweisungen in der Packungsbeilage.  Wenn rezeptfreie Schmerzmittel nicht helfen und wenn du weiterhin starke Schmerzen hast, sprich mit einem Arzt. Wärme hilft, die Muskeln in deinem Unterleib zu entspannen, wenn du unter Krämpfen leidest. Benutze dafür eine spezielle Wärmeauflage oder eine Wärmflasche, die du genau auf die schmerzende Stelle legst. Du kannst auch ein heißes Bad nehmen oder warm duschen.  Massiere deinen Unterleib in kleinen kreisenden Bewegungen, um die Schmerzen zu lindern. Während deiner Periode hast du möglicherweise besonderen Appetit auf spezielle Lebensmittel. Leider können Salziges, Süßes oder Fertiggerichte die Schmerzen und Krämpfe jedoch noch verschlimmern. Du solltest nährstoffreich essen, damit du für den ganzen Tag mit Energie versorgt bist. Grundsätzlich ist es auch überhaupt kein Problem, wenn du dem Verlangen nach Schokolade oder Eis nachgibst, es sollte eben alles nur im Rahmen bleiben.   Lebensmittel mit einem hohen Kaliumgehalt, wie Bananen und grünes Blattgemüse, können auf natürliche Weise gegen Blähungen helfen. Iss außerdem reichlich Calcium, zum Beispiel in Form von Bohnen, Mandeln und Milchprodukten. Vielen Frauen wird während ihrer Regel leicht übel, was natürlich sehr unangenehm ist. Hormonschwankungen können auch zu Magen-Darm-Problemen führen. Möglicherweise wird dir auch durch die Krämpfe oder aufgrund von Kopfschmerzen übel.  Auch wenn du in diesem Moment vielleicht gar keinen Appetit hast, solltest du versuchen, neutrale Lebensmittel wie weißen Reis, Äpfel und Toast zu dir zu nehmen, um deinen Magen zu beruhigen. Auch Ingwer, entweder als Tee, Präparat oder in seiner natürlichen Form als Wurzel, kann Wunder gegen Übelkeit wirken.  Behandele deine Übelkeit mit rezeptfreien Medikamenten, so genannten Antiemetika, etwa Diphenhydraminen und Antihistaminen. Sport ist ein toller natürlicher Weg, um Schmerzen zu überwinden. Während des Trainings setzt dein Körper stimmungsaufhellende Endorphine frei, die Schmerzen lindern und dich von deinem Unwohlsein im Zusammenhang mit deiner Regel ablenken können.  Allerdings solltest du dich etwas weniger fordern als normal, wenn es dir nicht so gut geht.   Leichtes Training, das dich von innen heraus aufwärmt, etwa Yoga, kann auch gegen das aufgeblähte Gefühl helfen.   Lass das Fitnessstudio ruhig mal ausfallen, wenn dir so gar nicht danach ist. Sport kann zwar dabei helfen, deine Symptome zu lindern, aber du musst dich wirklich nicht dazu zwingen. Bis zu einem bestimmten Grad sind Schmerzen und Unwohlsein während der Periode normal, aber wenn es zu schlimm wird, solltest du dir Hilfe von einem Arzt holen. Du kannst deinen Hausarzt oder Gynäkologen zu Rate ziehen, und möglicherweise wirst du dann noch an einen Spezialisten verwiesen. Wahrscheinlich können sie dir aber selbst Schmerzmittel verschreiben, dir Tipps zur richtigen Lebensführung geben oder dir ein Verhütungsmittel empfehlen, das langfristig ebenfalls die Beschwerden lindern kann.  Geh zum Arzt, wenn du Zwischenblutungen bekommst, sehr stark blutest oder wenn deine Periode länger als zehn Tage andauert.

english_section_name: Minimizing Pain and Discomfort

summary: Ruh dich aus. Trage bequeme Kleidung. Trage die richtige Unterwäsche. Finde Wege, dich während deiner Regel zu entspannen. Stelle dich auf Stimmungsschwankungen während deiner Regel ein. Wechsele dein Hygieneprodukt, wann immer es notwendig ist.

document: Während deiner Regel fühlst du dich vielleicht etwas müde und schlapp. Schmerzen und Unwohlsein durch Krämpfe und Blähungen können deine Nachtruhe stören, und die daraus resultierende Müdigkeit senkt leider deine Schmerztoleranz zusätzlich.  Schlafe nach Möglichkeit wenigstens acht Stunden pro Nacht und mach tagsüber ein Nickerchen, wenn es dir nicht gut geht.   Leichtes Training, wie Meditation, Yoga und Stretching, kann dich besser einschlafen lassen. Deine Körpertemperatur steigt während deiner Regel leicht an und dadurch wird dir wärmer. Dadurch kann dir eventuell das Schlafen etwas schwerer fallen. Halte die Zimmertemperatur zwischen 15,5 und 19 Grad Celsius, so wie du dich wohlfühlst. Die meisten Frauen tragen während ihrer Periode nicht so gerne enge, körperbetonte oder unbequeme Sachen. Trage einfach das, worin du dich wohlfühlst, wenn es sich einrichten lässt. Solltest du dich aufgebläht fühlen, kannst du einfach ein lockeres Shirt und eine Hose mit Gummibund anziehen. Während deiner Regel solltest du nur Unterwäsche tragen, die ruhig im Zweifel schmutzig werden darf. Selbst mit dem richtigen Hygieneprodukt können Unfälle passieren. Manche Frauen haben ein Set spezieller Unterwäsche für die paar Tage im Monat. Außerdem findest du etwas größere Slips während deiner Regel wahrscheinlich angenehmer als Strings, insbesondere wenn du Binden trägst.   Auf dunkler Unterwäsche sieht man Flecken weniger. Deine Unterwäsche sollte aus Baumwolle bestehen, denn diese ist atmungsaktiv und angenehmer auf der Haut. Die Periode ist stressig und unangenehm. Nimm dir die Zeit, dich zurückzuziehen und dich nur mit deinen Gedanken und Gefühlen zu beschäftigen. Relaxe und lenke dich von möglichen Schmerzen und Unwohlsein ab.   Tu einfach das, was dich glücklich macht. Höre deine Lieblingsmusik und tanze vielleicht einfach ganz alleine durch dein Zimmer. Suche dir Aktivitäten, die dich entspannen und dir gut tun, etwa Meditation, Tagebuchschreiben, Zeichen oder Fernsehen. Hormonelle Schwankungen können auch deine Laune während deiner Periode beeinflussen. Vielleicht fühlst du dich einfach traurig, bist nervös oder leicht reizbar in Situationen, die dir normalerweise gar nichts ausmachen. Wenn du dich also über etwas aufregst, dann liegt das vielleicht viel mehr an deinen Hormonen als an dem, was du gerade als Auslöser deiner schlechten Laune ansiehst. Triff während dieser Zeit am besten keine wichtigen Entscheidungen und meide Konfrontationen.   Schreibe deine Emotionen während deiner Regel jeden Tag in ein Tagebuch, dann kannst du verfolgen, ob du während dieser Zeit generell trauriger oder nervöser bist. Wenn du unter sehr heftigen Stimmungsschwankungen leidest oder darüber nachdenkst, dich selbst zu verletzen oder dir etwas anzutun, kontaktiere sofort deinen Arzt.   Eventuell leidest du unter einer prämenstruellen dysphorischen Störung, die deine Stimmung extrem beeinflussen kann. Binden sollten alle drei bis sechs Stunden, Tampons alle vier bis acht Stunden gewechselt werden. Lass Tampons nie länger als für acht Stunden drin, sonst erhöht sich das Risiko des Toxic Shock Syndrome (TSS). Einen Cup kannst du hingegen für mehr als zwölf Stunden drin lassen, und er ist die umweltfreundlichste Variante. Häufigeres Wechseln deines Hygieneproduktes kann dafür sorgen, dass du dich frischer und wohler fühlst und keine Angst haben musst, dass etwas daneben geht.   Eventuell musst du dein Hygieneprodukt in den ersten Tagen auch häufiger wechseln, wenn deine Regel stärker ist. TSS ist eine ernsthafte und lebensbedrohliche bakterielle Infektion. Wenn du während deiner Periode Ausschlag bemerkst, der einem Sonnenbrand ähnelt, besonders an Handflächen und Fußsohlen, hohes Fieber oder niedrigen Blutdruck bekommst oder dich übergeben musst, kontaktiere sofort einen Arzt.

english_section_name: Caring for Yourself

summary: Ändere deine Einstellung zu deiner Periode. Führe Buch über deine Periode. Trage grundsätzlich Hygieneprodukte bei dir. Iss eisenhaltige Lebensmittel.

document: Vielen Frauen graut es schon beim Gedanken an ihre Regel, die sie als Qual empfinden, die sie durchleiden müssen. Während deines Zyklus verändert sich die Zusammensetzung der Hormone in deinem Gehirn, und das kann Stimmungsschwankungen auslösen. Du kannst aber auch bewusst daran arbeiten, wie du deine Periode wahrnimmst.  Versuche doch mal, deine Regel als Zeichen deiner Weiblichkeit und deiner körperlichen Gesundheit anzusehen.  Deine erste Periode, auch Menarche genannt, ist etwas, was den Übergang vom Mädchen zur Frau markiert und in vielen Gesellschaften als solcher gefeiert wird.  Wenn du deine Regel als Zeichen des Erwachsenwerdens begreifst, musst du dich davor nicht mehr fürchten, sondern kannst sie annehmen und gut damit leben. So bist du nicht nur vorgewarnt, wann deine Regel wieder fällig ist, sondern du kannst dadurch auch einschätzen, wann du deine fruchtbaren Tage hast und schwanger werden könntest.  Wenn du deine Regel unerwartet bekommst, kann das sehr unangenehm und stressig sein. Trage also jeweils den ersten und letzten Tag deiner Periode in einen Kalender oder eine entsprechende App ein, damit du vorbereitet bist.   Bedenke, dass die Regel während der ersten Jahre sehr unregelmäßig und praktisch aus heiterem Himmel auftreten kann. Manchmal bleibt sie vielleicht auch einfach aus. Das ist völlig normal. Nach einigen Jahren sollte sich dein Zyklus eingependelt haben, und dann solltest du deine Periode regelmäßig und vorhersehbar bekommen. Der Menstruationszyklus variiert von Frau zu Frau. Bei manchen sind es nur 21 Tage, bei anderen bis zu 35, und dann dauert die Periode bei einigen nur zwei Tage an, bei anderen eine Woche. Sie kann regelmäßig sein und jeden Monat zur gleichen Zeit beginnen oder eben nicht.   Wenn du sexuell aktiv bist, ist es besonders wichtig, dass du deine Periode gut im Auge behältst. Du kannst dann nämlich einschätzen, wann du besonders fruchtbar bist. Das ist wichtig zu wissen, wenn du entweder schwanger werden möchtest oder eine Schwangerschaft unbedingt vermeiden willst. Bewahre immer einen Tampon oder eine Binde in deiner Handtasche, deinem Rucksack oder deinem Auto auf. Du wirst dir selbst danken, falls deine Periode einmal unerwartet einsetzen sollte. Besonders wichtig und sinnvoll ist dies natürlich, wenn deine Periode etwas unregelmäßig ist und sich nur schwierig vorhersagen lässt.  Es ist auch eine gute Idee, ein oder zwei zusätzliche Hygieneprodukte dabei zu haben, damit du einer anderen Frau im Fall der Fälle aushelfen kannst. Während des Eisprungs, etwa 12 bis 16 Tage vor deiner Periode, bereitet sich dein Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Er setzt zwei verschiedene Hormone frei, Progesteron und Östrogen, die deinem Körper sagen, dass es zu einer Schwangerschaft kommen könnte.   Dein Stoffwechsel beschleunigt sich während dieser Zeit, deshalb musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als normal. Iss viele eisenreiche Lebensmittel, um das Eisen zu ersetzen, das dein Körper vor und während der Regel verliert.   Fleisch, Bohnen, Linsen, Eier und dunkles Blattgemüse sind besonders gute Eisenquellen. Auch während deiner Regel solltest du auf eine eisenreiche Ernährung achten. Das kann dabei helfen, einige unangenehme Symptome der Periode, wie etwa Müdigkeit und Krämpfe, zu lindern.

english_section_name: Preparing for Your Period


summary: Projektplanung. Garn auswählen. Die Häkelnadel auswählen.

document: Möchtest du einfach nur üben oder soll die Rose als Dekoteil dienen? Sie kann z.B. Schals, Jacken, Decken oder auch Hüte zieren. Du solltest entscheiden, wie groß die Rosen werden sollen und wie viele du herstellen willst. Ein glattes Garn wie z.B. Baumwolle ist ideal für Anfänger, da man die Maschen besser sehen kann. Überlege dir, wie du die Rosen verwenden möchtest. Sollen Sie einen Schal oder eine Tasche schmücken, wählst du eventuell ein Spezialgarn. Die Beschaffenheit des Garns sollte zum Gewebe des Teils passen, an dem die Rose angebracht wird. Die Stärke der Nadel hängt von dem gewählten Garn ab. Neben dem Nadelzeichen auf der Verpackung der Wolle steht eine Nummer. Dies ist die empfohlene Nadelstärke. Nadelstärke 5 eignet sich für viele mitteldicke Wollsorten. Es ist nicht absolut notwendig der Empfehlung zu folgen, doch die Maschen können dann entweder zu locker oder zu fest werden.

english_section_name: Preparing to Crochet

summary: Anfangsschlinge formen. Häkle 60 Luftmaschen. Häkle noch drei Maschen. Häkle jetzt ein Stäbchen in die vierte Luftmasche von der Nadel aus. Häkle Stäbchen über die ganze Luftmaschenkette. Zähle die Maschen. Wende die Arbeit. Einen Bogen häkeln: Den Bogen befestigen: Häkle weitere Bögen und befestige sie mit festen Maschen bis zum Ende der Reihe. Abmaschen. Die Rose in Form ziehen. Die Rose zusammennähen. Das untere Ende der Rose vernähen. Jetzt die losen Fäden fest abbinden, den restlichen Faden abschneiden und fertig ist die Rose.

document: Das geht so: Bilde eine Schlaufe auf etwa 15 cm Höhe des losen Garnendes. Lass das lose Ende hinter der Schlaufe hängen. Bring die Häkelnadel durch die Schlaufe und greife das lose Garnende mit dem Haken, um es dann durch die Schlaufe und auf den Haken zu ziehen. Die erste Masche wird nicht mitgezählt. So häkelt man Luftmaschen: Halte die Häkelnadel in der rechten Hand und wickle das Arbeitsgarn um den linken Zeigefinger. Halte das Ende der Schlinge zwischen Daumen und Mittelfinger der linken Hand. Dann holst du das Garn von hinten nach vorne um den Hals der Nadel und ziehst es durch die Schlaufe auf dem Haken. Dies wiederholst du, bis die erste Reihe fertig ist. Jetzt sind es insgesamt 63 Maschen. So stimmt die Höhe der Arbeit, wenn du mit der nächsten Reihe beginnst. Mit diesem Schritt wird die Arbeit gewendet und du kannst die nächste Reihe häkeln. Das Stäbchen häkelst du, indem du die Nadel in die vierte Luftmasche einführst. Hole das Garn mit dem Haken und zieh es durch die Masche. Hole das Garn ein weiteres Mal und zieh es durch die Masche. Jetzt hast du drei Schlingen auf der Nadel. Hole das Garn und zieh es durch zwei der Schlingen. Eine Schlinge bleibt auf der Nadel. Achte darauf, dass du mit der Nadel direkt in die Masche greifst und nicht in die Lücke direkt vor der Nadel. Stäbchen häkelt man so: Mit der Nadel in die Masche stechen und das Garn mit der Nadel greifen. Jetzt eine Schlinge ziehen, wieder umschlagen und durch zwei Schlingen ziehen, wieder umschlagen und durch zwei Schlingen ziehen. Häkle so weiter bis zum Ende der Reihe. Es sollten genau 60 Maschen in der fertigen Reihe sein. Das heißt ganz einfach, dass die letzte Masche der vorigen Reihe, jetzt zur ersten Masche der neuen Reihe wird. Die erste Masche auslassen und dann 6 Stäbchen in die zweite Masche häkeln. Wiederhole dies bis zum Ende der Reihe. Stäbchen häkelt man so: Einmal umschlagen und die Nadel unter beiden Schlingen durchführen, noch einmal umschlagen und das Garn hochziehen. Jetzt hast du drei Schlingen auf der Nadel. Umschlagen und das Garn durch zwei Schlingen ziehen, umschlagen und wieder durch zwei Schlingen ziehen. Eine Masche überspringen und eine feste Masche in die folgende Masche häkeln. Wiederhole dies bis zum Ende der Reihe. Für die feste Masche die Häkelnadel von vorne nach hinten in die zweite Masche neben der Nadel einführen. Jetzt sind zwei Schlingen auf der Nadel. Einmal umschlagen oder das Garn von vorne nach hinten um die Nadel drehen und durch die Masche ziehen. Nun sind wieder zwei Schlingen auf der Nadel. Wieder umschlagen und das Garn durch die zwei Schlingen ziehen. Die feste Masche ist fertig.  Schneide das Arbeitsgarn ab, wickle das lose Ende um die Nadel und zieh es ganz durch die Masche. Das fertige Teil wird jetzt aufgerollt, so dass die Bögen wie Rosenblätter aufgefächert sind. Der gerade Teil der Arbeit am unteren Ende der Rose muss sorgfältig aufgerollt werden, da die Rose hier zusammengenäht wird. Je fester man wickelt, desto kleiner wird die Rose aussehen, wickelt man lockerer wird sie größer. Spiele ein bisschen mit der Form, bis sie dir gut gefällt. Das lose Garnende des Teils in eine Stopfnadel einfädeln und mit der Nadel in die übernächste Reihe stechen. Den Faden ganz durchziehen, so dass die Rose zusammengehalten wird. Mit der Stopfnadel den Faden durch alle aufgereihten Maschen ziehen und dabei keine Reihen auslassen. Mit dem Vernähen so lange weiterarbeiten, bis die Rose eine feste Form hat.

english_section_name: Crocheting Your Roses


summary: Schreibe die Zusammenfassung. Gib ein paar kurze Informationen über den Autoren. Bringe den Artikel in Bezug zur Leserschaft. Erkenne die Absicht des Artikels. Entscheide, wie erfolgreich der Autor seine These begründet. Vergleiche den Artikel mit anderen Artikeln zum gleichen Thema. Notiere alle Fragen, die offen bleiben. Erkläre, warum der Artikel für den Leser und die Welt im allgemeinen von Relevanz ist. Erstelle eine Zitatliste, wenn du den Artikel zitiert hast.

document: Wenn du ein analytisches Essay schreibst, kann diese als deine Einleitung fungieren. Dessen Qualifikationen geben dir Auskunft darüber, ob der Artikel von einem ausgewiesenen Experten stammt oder nicht. Bei historischen Artikeln kannst du auf diese Weise herausfinden, ob es sich um einen primäre oder sekundäre Quellen handelt.  Wenn du das Gefühl hast, dass der Autor voreingenommen sein könnte, merke dies an. Bei Medienartikeln solltest du zudem anmerken, ob der Autor es geschafft hat, die Neuigkeiten objektiv und sachlich zu vermitteln oder nicht. Entscheide, ob die Aussagen des Autors der Leserschaft verständlich ist. Wenn die Zielgruppe des Artikels beispielsweise die allgemeine Öffentlichkeit ist, er aber viele Fachbegriffe verwendet, so ist es unwahrscheinlich, dass der Artikel wirklich überzeugend ist. Dies kann auch die These des Artikels sein. Der Autor stellt unter Umständen fragen und beantwortet sie im Laufe des Artikels. Nenne Beispiele, etwa in Form von Zitaten, für besonders gelungene oder missratene Argumentationen. Gehe so den Artikel durch und stelle dabei klar, wie überzeugend und zusammenhängend seine Argumente sind.  Greife dabei auf deine Notizen zurück, um Zitate oder Fragen bezüglich der Glaubwürdigkeit seiner Argumente zu finden. Wenn dir die Aufgabe gestellt worden ist, mehr als einen Artikel zu lesen, kannst du einen Artikel im Lichte eines anderen analysieren. Finde dabei heraus, welcher Artikel warum überzeugender ist. Merke an, ob der Autor seinen Artikel überzeugender hätte gestalten können, wenn er mehr Beweise geliefert oder gründlicher recherchiert hätte. Hier könntest du deine eigene Meinung zum Thema mit einfließen lassen. Einige Aufgabenstellungen fordern jedoch eine rein wissenschaftliche Analyse. Frage deinen Lehrer, wie genau diese auszusehen hat, da es hier verschiedene Möglichkeiten gibt.

english_section_name: Analyzing an Article

summary: Kopiere den Artikel. Lies den Artikel erneut, um thematische Konzepte zu unterstreichen. Hebe die These des Artikels hervor. Unterstreiche Aussagen, die sich im Artikel wiederholen. Notiere dir alle Punkte, die nicht vollständig bewiesen oder erklärt worden sind.

document: Du kannst den Text auch einfach ausdrucken. Wenn du mit Anmerkungsprogrammen wie Evernote nicht vertraut bist, solltest du deine Anmerkungen handschriftlich machen. Achte darauf, die Seitenzahlen beizubehalten, damit du in deiner Analyse später korrekt zitieren kannst. Lies dabei langsamer und gründlicher und markiere dir die entsprechenden Stellen. Dies ist die Hauptaussage, die der Autor zu untermauern versucht. In deiner Analyse wirst du dich auf diese Aussage beziehen und dabei entscheiden, wie erfolgreich er bei seiner Argumentation gewesen ist. Markiere Beweise oder hinführende Aussagen und schreibe deine Anmerkungen an den Rand.  Wenn du einen wissenschaftlichen Artikel liest, suche nach Methoden, Beweisen und Ergebnissen. Diese ergeben die Strukturen der meisten wissenschaftlichen Artikel. Deine Anmerkungen werden dir während deiner Analyse einiges an Zeit sparen.

english_section_name: Annotating an Article

summary: Lies den Artikel einmal, ohne etwas aufzuschreiben. Schlage alle Wörter nach, die dir unklar sind. Versuche den Artikel in drei bis vier Sätzen kurz zusammenzufassen. Wenn es dir leichter fällst, kannst du den Text auch kurz und knapp laut erklären.

document: Der erste Lesedurchgang sollte dich mit dem Text vertraut machen und dir einen Überblick über den Inhalt zu verschaffen. Wenn du es mit einem technischen Artikel zu tun hast, achte darauf, dass dir alle Vorgänge klargeworden sind, bevor du mit der Analyse beginnst. Wenn du das nicht schaffst, solltest du den Artikel ein weiteres mal lesen. Wenn du den Inhalt des Artikels ohne Fachsprache bündig erklären kannst, dann kannst du mit dem nächsten Schritt fortfahren.

english_section_name: Summarizing an Article


summary: Kleide dich gut und wasche dein Gesicht. Wähle einen interessanten Hintergrund. Sei dir der Beleuchtung bewusst. Wähle eine interessante Pose. Hab Spaß!

document: Schon die wenigen Momente, die es braucht, um dich "zurecht zu machen", können genügen, um aus einem guten Selfie ein tolles zu machen. Wähle ein Outfit, von dem du denkst, dass es dir besonders gut steht. Hilfreich ist es, wenn es gut zu deiner Umgebung passt (zum Beispiel ein Holzfällerhemd, wenn du dich im Wald befindest). Ansonsten geht aber alles, was dir gut gefällt. Suche dir einen Spiegel und sorge dafür, dass deine Haare gut sitzen, deine Zähne geputzt sind und deine Augen klar und "wach" sind. Wenn nötig, wasche dich noch einmal.  Vielleicht möchtest du für das Foto auch leichtes Makeup auftragen, aber fühle dich nicht dazu genötigt, denn das ist für ein gutes Foto nicht zwingend notwendig. Manchmal zeigen die besten Fotos ganz einfach die natürliche Schönheit einer Person. Wenn du ein Profilbild für Facebook, eine Dating-Webseite oder etwas ähnliches machen möchtest, ist es vielleicht ratsam, etwas mehr Mühe in dein Selfie zu stecken, als du es sonst tun würdest. Du kannst auch einfach eine Nahaufnahme von deinem Gesicht machen, aber wenn etwas im Hintergrund ist, verleiht das dem Foto Tiefe und Abwechslung. Dadurch unterscheiden sich deine Selfies auch voneinander. Aber denk dran, es gibt hier kein Richtig und kein Falsch, trotzdem findest du hier ein paar Vorschläge:  Versuche sowohl draußen als auch drinnen Fotos zu machen. Probiere es mit verschiedenen Wandoberflächen im Hintergrund (Holz, Ziegel, Farbe, Glas, Tapete, etc.). Versuche, auch andere Objekte in das Foto zu integrieren, zum Beispiel Blumen, Tiere, Statuen oder Seen. Die Lichtquellen haben einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf das endgültige Foto. Wenn nicht genug Licht da ist, kann das Foto zu dunkel werden und verpixeln, während zu viel Licht dafür sorgt, dass das Foto überbelichtet wird und Details nicht mehr sichtbar sind (sogar deine Nase kann verschwinden!). Versuche, eine gute Balance zu finden: du brauchst genug Licht, damit all die tollen Details deines Gesichtes sichtbar sind, aber nicht so viel, dass diese verschwinden und dich wie einen leuchtenden Spiegel erscheinen lassen. Wenn du dich drinnen befindest, dann stelle dich nicht mit dem Rücken zum Fenster, da dein Gesicht dadurch vollständig im Schatten liegt und im schlimmsten Falle nicht mehr als eine Silhouette von dir sichtbar ist. Schaue stattdessen mit dem Gesicht zum Fenster, damit das Licht, welches durch dieses fällt, dein Gesicht erhellt und du somit perfekt sichtbar bist. Nun, da du dich um die Beleuchtung gekümmert hast, ist es an der Zeit, dir Gedanken über deine Pose zu machen. Es gibt viele Optionen: du könntest es mit einem "Duck-Face" probieren, mit einem Peace-Zeichen oder ganz einfach nur mit einem Lächeln. Du kannst an der Kamera vorbeisehen oder mitten hinein. Die Möglichkeiten sind grenzenlos. Wähle etwas, was sich für dich richtig anfühlt, und experimentiere ein wenig.  Wenn du Fotos in sozialen Netzwerken postest, dann solltest du darauf achten, dass du nicht immer die gleiche Pose wählst. Sonst wirkt es so, als könntest du nichts anderes. Wenn du dein Foto mit einem Smartphone machen willst, dann achte darauf, in die kleine Linse und nicht auf den Bildschirm zu schauen, wenn du auf dem Foto in die Kamera sehen möchtest. Eine fröhliche, positive Einstellung ist auf deinem Foto auf jeden Fall erkennbar. Selfies zu machen ist keine große Sache, also hab Spaß dabei und experimentiere etwas herum, statt dich um die Ergebnisse zu sorgen. Misslungene Fotos kannst du am Ende immer noch löschen. Wenn es dir schwer fällt, die richtige Energie für das Foto aufzubringen, dann bring dich in Bewegung! Mache ein paar Fotos beim Springen, beim Balancieren auf einem Bein oder beim Laufen. Wenn du dich bewegst, bringt das deinen Kreislauf auf Touren und du wirst dich gleich viel energiegeladener fühlen.

english_section_name: Looking Your Best

summary: Überlege dir, ob du dir eine bessere Kamera anschaffen solltest. Experimentiere mit verschiedenen Blickwinkeln. Passe, wenn nötig, die Kameraeinstellungen an. Mache viele verschiedene Fotos und wähle deine Favoriten aus. Überlege dir, ob du das Foto schneiden oder bearbeiten möchtest. Überlege dir, ob du Filter verwenden möchtest. Hole dir Meinungen anderer ein.

document: Die Grundlage für qualitativ hochwertige Fotos ist eine qualitativ hochwertige Kamera. Günstigere, weniger hochwertige Kameras können zu Fotos führen, die etwas unscharf und blass wirken, während bessere Kameras schärfere und lebendigere Bilder hervorbringen können. Das bedeutet selbstverständlich nicht, dass du nun viel Geld für eine neue Kamera oder ein neues Smartphone in die Hand nehmen musst - es ist nur gut zu wissen, dass mit besseren Kameras auch bessere Fotos geschossen werden können. Wenn du also gerne und oft Fotos machst, währe es vielleicht ratsam, in eine professionelle Kamera zu investieren (oder eine von einem Freund zu leihen).  Wenn du nur dein Smartphone zur Hand hast, kannst du anhand der Megapixel die ungefähre Qualität der Kamera bestimmen. Mehr Megapixel bedeuten zwar nicht immer, dass die Kamera auch scharfe und lebendige Fotos macht, aber in der Regel sind bessere Kameras auch mit mehr Megapixel ausgestattet. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viele Megapixel die Kamera deines Smartphones hat, kannst du das mithilfe einer Google-Suche schnell herausfinden. In einigen Fällen kannst du es auch direkt auf deinem Smartphone herausfinden, nämlich bei den Informationen im Einstellungsmenü. Smartphones sind zum Fotografieren nicht immer die schlechteste Wahl. Du kannst auf ihnen direkt verschiedene Filter ausprobieren und diese im Nachhinein verändern, wenn sie dir nicht gefallen. Bei Selfies kannst du viele verschiedene Winkel ausprobieren. Probiere es mit einer Nahaufnahme oder von weiter weg, von oben oder von unten, von verschiedenen Seiten, etc. Wenn du einen Freund (oder ein Stativ) dabei hast, kannst du auch aus größerer Entfernung Fotos schießen.  Wenn du ein Smartphone mit Frontkamera hast, kannst du diese anschalten und das Smartphone herumbewegen, um den besten Winkel zu finden, ohne Fotos machen zu müssen. Eine goldene Regel bei Selfies ist es, das Foto auf Augenhöhe oder darüber zu schießen. Fotos von unten sorgen in der Regel dafür, dass dein Gesicht runder wirkt und gewisse Bereiche deines Gesichtes (zum Beispiel die Unterseite deines Kinns) größer wirken. Wenn dir die Resultate nicht gefallen, kann das an den Einstellungen deiner Kamera liegen. Dinge, wie die Helligkeit, der Kontrast, der Fokus und die verschiedenen Kameramodi (Porträt, Landschaft, etc.) können die Qualität des Fotos beeinflussen. Wirf einen Blick auf die Einstellungen oder verändere sie mit den entsprechenden Knöpfen.  Wenn du bei schwachem Licht fotografierst, möchtest du vielleicht den Blitz ausschalten. Der Blitz kann dafür sorgen, dass Oberflächen störend hell werden. Denk allerdings dran, dass bei vielen Kameras dadurch die Belichtungszeit verlängert wird, was bedeuten kann, dass du die Kamera besser auf ein Stativ stellen solltest, damit die Fotos nicht verwackeln. Einige Digitalkameras bieten die Möglichkeit, das Foto beim Speichern zu spiegeln, damit das Foto nicht spiegelverkehrt ist. Ein gutes Foto zu haben ist viel einfacher, wenn du eine Vielzahl hast, aus der du wählen kannst. Mache viele Fotos aus verschiedenen Winkeln - wenn du fertig bist, kannst du diese durchgehen und die besten heraussuchen. Sei dabei gnadenlos. Lösche Fotos, auf denen du nicht gut aussiehst. Es besteht kein Grund dazu, Fotos zu teilen, auf denen du nicht so gut aussiehst, wie du eben aussehen kannst. Wenn du ein Foto gefunden hast, das dir wirklich gut gefällt, kannst du es noch etwas aufarbeiten, wenn du möchtest. Das ist zwar nicht nötig, aber wenn du es machen möchtest und die Fotos mit einer Digitalkamera geschossen hast, kannst du auf eine Software wie Adobe Photoshop (oder die kostenlose Alternative GIMP) zurückgreifen. Wenn du die Fotos mit einem Smartphone geschossen hast, gibt es unzählige kostenlose Apps, die es dir erlauben, deine Fotos zu bearbeiten. Es ist ratsam, nur kleinere Änderungen an deinem Foto vorzunehmen, denn in der Regel fällt es den Leuten sonst auf. Wenn du beispielsweise mithilfe von Photoshop deine Hüften schmaler machst, wird dabei, wenn du nicht wirklich gut bist, sich auch der Hintergrund mit verändern, was unnatürlich aussieht und dich verrät. Für Fotos, die mit einem Smartphone gemacht worden sind, sind Filter mittlerweile vollkommen normal. Die bekannteste App dazu ist Instagram, aber es gibt auch andere, wie zum Beispiel Retrica, Filterloop, Vintago oder Snapseed. Achte darauf, dass der Filter deinem Foto auch den Look verleiht, den du dir gewünscht hast. Wenn du dich beispielsweise am Strand befindest, solltest du etwas Helles und Sonniges ausprobieren, um deinem Foto einen "ausgewaschenen" Look zu verpassen. Schwarz-Weiß-Filter sind super, um kleinere Unreinheiten im Gesicht zu verstecken. Du bist dir nicht sicher, ob das Foto auch wirklich gut aussieht? Frage einen Freund oder ein Familienmitglied. Anderen fallen vielleicht Dinge auf, die du vollkommen übersehen hast. Sie können dir auch helfen, wenn du dich nicht für eines von zwei Fotos entscheiden kannst. Du kannst das Foto auch online posten und so deine Freunde fragen. Aber tue dies nicht zu oft, denn sonst kann es schnell so wirken, als würdest du um jeden Preis Aufmerksamkeit haben wollen.

english_section_name: Getting Great Results