summary: Verstehe, dass Soziopathie und Psychopathie nicht dieselbe Sache sind. Beachte die Hauptmerkmale von Soziopathie. Sei dir dessen bewusst, dass die Gründe für Soziopathie bisher noch unbekannt sind.

document: Soziopathie und Psychopathie werden beide noch nicht vollständig verstanden, aber laut Spezialisten in Forschung und Theorie unterscheiden sie sich auf jeden Fall. Das „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders V (DSM-IV; zu Deutsch: „Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen“), auch bekannt als das Handbuch für mentale Störungen, beinhaltet eine Definition einer antisozialen Persönlichkeitsstörung, die viele Charakteristika mit Soziopathie und Psychopathie teilt. Soziopathie und Psychopathie sind keine diagnostizierbaren Störungen, wie die antisoziale Persönlichkeitsstörung. Untersuchungen haben aber gezeigt, dass diese zwei Bezeichnungen für bestimmte Fälle einer antisozialen Persönlichkeitsstörung stehen und einige Merkmale teilen. Diese geteilten Merkmale sind:  Nichtanerkennung von Gesetzen und sozialen Konventionen. Unfähigkeit, die Rechte anderer anzuerkennen. Unfähigkeit, Gefühle von Reue oder Schuld zu empfinden. Zurschaustellung einer Tendenz zu gewalttätigem Verhalten. Zusätzlich zu den Anzeichen einer antisozialen Persönlichkeitsstörung zeigen soziopathische Personen zudem noch andere Merkmale. Diese Merkmale sind oft mit einem defekten Gewissen der Person verbunden. Von einem Soziopathen wird oft gesagt, er oder sie hätte „kein Gewissen“. Merkmale, die ein Soziopath zeigen könnte, sind u.a.:  Nervosität Unbeherrschtheit Schlechte Bildung Einzelgänger Unfähigkeit, einen Job zu behalten oder lange an einem Ort zu bleiben Verübte Verbrechen sind desorganisiert und spontan, nicht geplant Einige Untersuchungen legen nahe, dass Soziopathie vielleicht angeboren ist, während andere vermuten, dass es ein Resultat einer Vernachlässigung oder eines Missbrauchs im Kindesalter ist. Eine Studie zeigt, dass etwa 50% aller Soziopathen ihre Störung durch ihr Erbgut vererbt bekommen haben. Die restlichen 50% wurden scheinbar durch Umgebungsfaktoren und andere Einflüsse zu Soziopathen. Aufgrund dieser widersprüchlichen Ergebnisse ist der exakte Grund für Soziopathie unbekannt.

english_section_name: Understanding Sociopathy

summary: Sprich mit anderen über deine Erfahrungen. Wahre einen sicheren Abstand zu der Person. Konfrontiere die Person vorsichtig mit ihrem Problem.

document: Wenn du in einer Beziehung mit jemanden bist, der dich misshandelt, oder wenn du einen Arbeitskollegen hast, der dich respektlos behandelt, sprich mit jemandem darüber. Wenn die Beziehung gewalttätig geworden ist oder du Angst um deine Sicherheit hast, bitte um Hilfe, um von der Person wegzukommen. Versuche nicht, alleine mit der Person fertigzuwerden. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe. Wenn du ein Opfer häuslicher Gewalt bist, kannst du das Hilfstelefon gegen häusliche Gewalt anrufen: 08000 116 016. Falls der Soziopath kein Mitglied der Familie oder eine andere nahestehende Person ist, für die du dich verantwortlich fühlst, solltest du den Kontakt abbrechen, um jeglichen negativen Einfluss, den er auf dein Leben haben kann, zu vermeiden.  Nimm keinen Kontakt mehr zu der Person auf und vermeide nach Möglichkeit Situationen/Orte, wo du diese Person antreffen könntest. Lasse die Person wissen, dass du etwas Freiraum benötigst, und verlange, dass er/sie nicht versucht, dich zu kontaktieren. Falls die Person nicht kooperiert und sich weigert, dich allein zu lassen, solltest du es in Betracht ziehen, deine Telefonnummer und andere Kontaktinformationen ändern zu lassen. Falls er oder sie dich dann noch weiter verfolgt, solltest du dir überlegen, eine einstweilige Verfügung zu erwirken. Sollte die fragliche Person jemand sein, den du nicht aus deinem Leben verbannen kannst oder willst, sei sehr vorsichtig, wenn du die Person mit ihrem Verhalten konfrontierst. Bevor du einen Soziopathen mit seiner oder ihrer Störung konfrontierst, solltest du dich daran erinnern, dass Soziopathen von Natur aus sehr defensiv, reizbar und potentiell gewaltbereit eingestellt sind. Frage Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe und organisiere eine Intervention. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit für eine feindselige Reaktion verringert.  Vermeide es, der Person Vorwürfe zu machen oder bestimmte Dinge anzusprechen, die er/sie falsch gemacht hat. Konzentriere dich stattdessen auf das zu Grunde liegende Problem und lasse die Person wissen, dass du aufrichtig besorgt um seine oder ihre Gesundheit bist. Beginne, indem du etwas sagst wie, „Ich mache mir Sorgen um dich und ich möchte dir helfen.“ Vermeide es, über deine Gefühle zu sprechen oder wie sehr die Person dich verletzt hat. Soziopathen sind höchstwahrscheinlich unempfänglich für diese Art von Aussagen.

english_section_name: Coping with a Sociopath

summary: Betrachte die Persönlichkeit und Eigenarten der jeweiligen Person. Beziehe die Vergangenheit und Gegenwart der Person in deine Betrachtung mit ein. Betrachte die Beziehung der jeweiligen Person zu anderen Menschen.

document: Soziopathen sind für gewöhnlich äußerst charmant und charismatisch. Ihre Persönlichkeit kann als magnetisch beschrieben werden, daher ziehen sie eine Menge Aufmerksamkeit und Lob von anderen auf sich. Außerdem neigen sie dazu, eine sehr starke sexuelle Energie zu besitzen, möglicherweise haben sie einige merkwürdige sexuelle Vorlieben oder sind sexsüchtig.  Soziopathen haben oftmals das Gefühl, dass sie einen Anspruch auf bestimmte Positionen, Menschen und Gegenstände haben. Sie glauben, dass ihre eigenen Vorstellungen und Meinungen die absolute Autorität sind und missachten die Meinung von anderen.  Soziopathen sind selten schüchtern, unsicher oder sprachlos. Sie haben Probleme damit, ihre emotionalen Reaktionen wie Wut, Ungeduld oder Verärgerung zu unterdrücken. Außerdem lassen sie ihren Ärger regelmäßig an anderen aus und lassen sich sehr schnell von diesen Emotionen beherrschen. Soziopathen legen ein abnormal spontanes und waghalsiges Verhalten an den Tag. Sie scheinen sich außerhalb von sozialen Normen zu bewegen und machen mitunter bizarre, riskante oder ungeheuerliche Dinge, ohne vorher die möglichen Auswirkungen zu bedenken.  Soziopathen können auch kriminell sein. Aufgrund ihrer Tendenz, das Gesetz und gesellschaftliche Normen nicht anzuerkennen, haben Soziopathen oft ein Strafregister. Sie sind möglicherweise Hochstapler, Kleptomanen oder sogar Mörder.  Soziopathen sind professionelle Lügner. Sie erfinden Geschichten und geben seltsame, unwahre Behauptungen von sich. Durch ihr ausgestrahltes Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen erscheinen diese Lügen oft äußerst überzeugend.  Soziopathen haben eine sehr niedrige Schwelle für Langeweile. Sie langweilen sich schnell und benötigen eine ständige Stimulation. Die Art, wie eine Person mit anderen interagiert, kann auch ein Hinweis darauf sein, ob die Person soziopathisch ist. Soziopathen sind sehr gut darin, andere zu überzeugen und dazu zu bringen, nach ihrer Pfeife zu tanzen, sowohl durch Charme als auch durch aggressives Verhalten. Als Resultat darauf ertappen sich Freunde und Arbeitskollegen eines Soziopathen oft dabei, dass sie sich genau so verhalten, wie die Person es gerne hätte.  Soziopathen sind nicht dazu fähig, Schuld oder Scham für ihre Handlungen zu empfinden. Unter Soziopathen ist ein Mangel an Reue sehr verbreitet. Sie empfinden nichts dabei, wenn sie andere verletzt haben. Sie wirken oft desinteressiert oder versuchen, ihre Handlungen rational zu begründen.  Soziopathen sind manipulativ. Sie versuchen vielleicht, die Menschen um sie herum zu beherrschen und zu beeinflussen. Außerdem neigen sie dazu, eine Rolle als Anführer anzustreben.  Soziopathen fehlt es an Mitgefühl und sie sind nicht dazu in der Lage, Liebe zu empfinden. Auch wenn einige Soziopathen bestimmte Personen oder kleine Gruppen haben, die ihnen wichtig scheinen, haben die meisten Soziopathen Probleme damit, Emotionen zu entwickeln, und hatten in ihrer Vergangenheit wahrscheinlich noch keine gesunde, romantische Beziehung.  Soziopathen können nur sehr schlecht mit Kritik umgehen. Sie sehnen sich oft nach der Zustimmung von anderen und haben vielleicht sogar das Gefühl, dass sie ein Recht auf sie haben.

english_section_name: Identifying Traits of a Sociopath


summary: Beurteile die Situation sorgfältig. Betrachte die Situation aus der Sicht der Großeltern. Versuche, deine Interpretationen nachsichtig anzustellen. Erfahre mehr über die Großeltern deiner Kinder. Lerne über die Generationsunterschiede in der Kindererziehung. Ziehe die Hilfe von den Großeltern deiner Kinder hinzu. Bestimme, was du tolerieren kannst und was nicht. Teile deine Erwartungen klar mit. Denk an deine primäre Rolle für deine Kinder.

document: Wenn du erst kürzlich Mutter oder Vater geworden bist, hat sich dein Leben plötzlich drastisch verändert und du bist noch dabei, zu lernen, all die verschiedenen Aspekte und Forderungen deines Lebens zu jonglieren. Denk daran, dass die Großeltern deiner Kinder sich auch gerade auf den neuen Familienzuwachs einstellen.  Bevor du in deiner Wut die Großeltern deiner Kinder aufgrund ihres Verhaltens konfrontierst, solltest du versuchen, zu bestimmen, ob ihr euch noch alle inmitten einer Anpassungszeit befindet. Denkst du, dass sich die derzeitigen Meinungsverschiedenheiten mit der Zeit und mit Geduld von selbst beseitigen werden? Wenn du etwas lieber im Keim ersticken möchtest, etwa weil du ihre häufigen, unangekündigten Besuche nicht tolerieren kannst, solltest du für dich selbst eine Liste aller konkreten Verhaltensweisen, die dich stören, schreiben. Falls du zufällig die erste Methode für den Umgang mit deinen eigenen nervigen Großeltern gelesen hast, wirst du merken, dass viele der Schritte, die hier genannt werden, mit den bereits erwähnten übereinstimmen. Auch wenn sich deine Beziehung zu den Großeltern deiner Kinder natürlich auf viele Weisen von der eines Enkels zu seinen Großeltern unterscheidet, gibt es nichtsdestotrotz Gemeinsamkeiten. In beiden Fällen geht es um zwischenmenschliche familiäre Beziehungen und wann immer wir einem Konflikt gegenüberstehen, ist es hilfreich, wenn wir zunächst versuchen, den Blickwinkel der anderen Person einzunehmen.  Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass du oder dein Partner ein direktes Gespräch mit den Großeltern deiner Kinder führen müssen wird; indem du oder ihr euch zuerst überlegt, warum sie sich so verhalten, wirst du oder dein Partner besser auf dieses Gespräch vorbereitet sein. Vielleicht nerven dich etwa die ständigen Nachfragen deiner Mutter über die Fütterungszeiten deines Neugeborenen (welche du als schlecht getarnte Kritik auffassen könntest); ist es jedoch möglich, dass sie sich um dich Sorgen macht, weil sie an die Schwierigkeiten denkt, die sie hatte, als du noch ein Baby warst? Ebenso könntest du aufgrund der unangekündigten Besuche vollkommen frustriert sein, jedoch könnte sich deine Sichtweise der Situation ändern, wenn du merkst, dass du in letzter Zeit den Großeltern deiner Kinder gegenüber in Bezug auf Einladungen zum Besuch nicht allzu großzügig warst. Viel wahrscheinlicher ist es, dass die Großeltern einfach übermäßig begierig darauf sind, Zeit mit ihren geliebten Enkelkindern zu verbringen. Dieser Schritt ergibt sich auf natürliche Weise aus dem vorherigen: Du solltest dein Bestes tun, die Perspektive der Großeltern zu bedenken; wenn du in Bezug auf ihre Motive vom Schlimmsten ausgehst, wird dies wahrscheinlich kaum Gutes bringen.  Vielleicht denkst du, dass deine Schwiegermutter nur auf eine Gelegenheit gewartet hat, dich als einen Versager darzustellen, was von deinem Standpunkt aus erklärt, warum sie ständig Essen mitbringt (Denkt sie etwa, dass du nicht dazu fähig bist, deine eigene Familie zu ernähren?). Allerdings solltest du nicht die Möglichkeit ausschließen, dass sie einfach versucht, dich zu entlasten. Möglicherweise haben deine Eltern dich kaum angerufen oder besucht, seitdem du dein Neugeborenes nach Hause gebracht hast, was dazu führt, dass du denkst, dass sie sich nicht für ihr neues Enkelkind interessieren. Obwohl dies möglich ist, solltest du von einer nachsichtigen Position ausgehen und die Möglichkeit in Erwägung ziehen, dass sie versuchen, dir deinen Freiraum zu lassen. Es ist durchaus möglich, dass sie bereits begierig darauf warten, dass du den ersten Schritt machst. Du hast zwar deine eigene, einzigartige Beziehung zu den Großeltern deiner Kinder, jedoch weißt du eventuell nicht so viel über ihre Erfahrungen mit ihren Eltern oder Schwiegereltern. Ihr jetziges Verhalten wurde sicher von ihren eigenen Erfahrungen als Eltern beeinflusst, weshalb sie möglicherweise andere Erwartungen bezüglich der Menge an Mitwirkung an der Erziehung deiner Kinder haben.  Stelle den Großeltern deiner Kinder konkrete Fragen über ihre früheren Beziehungen zu ihren Eltern oder Schwiegereltern: „Mama, wie oft hat Großmutter dich besucht, als ich ein Baby war? Hast du sie oft um Rat gebeten?“ Ebenso solltest du den Großeltern deiner Kinder konkrete Fragen über ihre Erfahrungen bei der Kindererziehung stellen: „Maria, war Markus als Baby ein wählerischer Esser? Wie bist du damit umgegangen?“ So viel wie möglich über die Großeltern deiner Kinder zu erfahren hilft dir dabei, zu beginnen, sie als individuelle Personen zu sehen und könnte dazu beitragen, dass du Wege findest, um eure Beziehung zu verbessern. Auch für dich ist es wahrscheinlich schwierig, den Überblick über die sich widersprechenden und ständig ändernden Ratschläge darüber, wie du deine Kinder am besten versorgen und erziehen kannst, zu behalten. Wenn du lernst, wie sich die Standards (in manchen Fällen drastisch) über die Jahre verändert haben, wird dir dies dabei helfen, den Standpunkt der Großeltern deiner Kinder nachzuvollziehen.  Vielleicht bist du völlig frustriert, weil dir deine Schwiegermutter ständig mit der Forderung, dein erst einige Wochen altes Neugeborenes mit Reisflocken zu füttern, in den Ohren liegt. Sobald du jedoch erfährst, dass ihr Kinderarzt dies empfohlen hat, wird ihr derzeitiges Verhalten verständlicher. Ebenso war etwa über den plötzlichen Säuglingstod selbst noch vor einer Generation wenig bekannt und es ist nicht so lange her, dass Eltern davor gewarnt wurden, ihre Babys zum Schlafen auf den Rücken zu legen. Obwohl dies sicherlich keine Angelegenheit ist, bei der du nachgeben solltest, kannst du dir bei der Entscheidung helfen, wie du mit den Großeltern deiner Kinder sprechen und ihnen deine Erwartungen deutlich machen kannst, wenn du verstehst, dass ihnen andere Anweisungen gegeben wurden. Anstatt die Großeltern vollständig auszuschließen oder eine bedingungslose, unflexible Reihe von Regeln aufzustellen, solltest du Bereiche finden, in denen du ihren Rat suchen und ihnen das Gefühl geben kannst, dass sie miteinbezogen werden. Du hast vielleicht berechtigte Gründe, warum du für deine kleinen Kinder einen Schlafzeitplan umsetzen möchtest, beachte jedoch auch Omas Baby-Flüsterer-Fähigkeiten: Wenn sie dazu fähig ist, jedes Baby innerhalb von Minuten in den Schlaf zu wiegen, solltest du sie um eine Anleitung bitten. Wenn das Baby bei ihr schläft, kannst du dann die Großmutter darum bitten, dazu bereit zu sein, es genau um 19 Uhr zum Schlafen zu bringen. Es ist wichtig, dass du beim Umgang mit den Großeltern deiner Kinder so flexibel wie möglich bleibst. Natürlich wird es ein paar Probleme geben, vor allem welche, die Sicherheit betreffen, bei denen du entschieden bleiben solltest; allerdings solltest du versuchen zu ermitteln, welche Verhaltensweisen seitens deiner Großeltern einfach nur lästig sind.  Obwohl es zum Beispiel wichtig ist, dass dein Kind eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung bekommt, werden ein paar zusätzliche Leckereien, wenn Großvater auf Besuch kommt, nicht deine harte Arbeit zunichte machen. Wenn du andererseits nicht darauf vertrauen kannst, dass der Großvater das Baby auf den Rücken zurücklegt, ohne darauf zu achten, dass keine Polster oder Kuscheltiere im Gitterbett sind, wirst du ihn nicht während eines Nickerchens oder zur Schlafenszeit babysitten lassen können. Es ist wichtig, dass du nicht erwartest, dass die Großeltern deiner Kinder deine Gedanken lesen können und automatisch wissen, was du von ihnen möchtest.  Du hast sorgfältig daran gearbeitet, eine Routine und eine Reihe an Regeln zu erstellen, die nach einer Menge Recherchen und Beratungen mit deinem Kinderarzt am besten für deine Kinder geeignet sind. Wenn deine Kinder unter der Aufsicht ihrer Großeltern sind, solltest du dich vergewissern, dass du deine Erwartungen klar und deutlich aussprichst. Ebenso kann es sein, dass du nicht vorhergesehen hast, dass die Großeltern deiner Kinder jeden zweiten Tag auf Besuch kommen, obwohl du möchtest, dass sie ein regelmäßiger Bestandteil des Lebens deiner Kinder sind. Wenn du möchtest, dass sie ihre Besuche etwas reduzieren, solltest du Klartext reden: „Mama, Papa, wir freuen uns wirklich darüber, euch bei uns zu haben, aber die Wochentage laufen bei uns etwas chaotisch ab. Können wir uns diese Woche alle gemeinsam am Samstag oder Sonntag treffen? In erster Linie bist du der Beschützer deiner Kinder. Wenn du zu irgendeiner Zeit das Gefühl hast, dass deine Kinder aufgrund ihrer Interaktionen mit einer Person, einschließlich ihren Großeltern, geschädigt werden, musst du Maßnahmen ergreifen, um deine Kinder zu schützen.  Wir sind nicht dazu verpflichtet, mit missbräuchlichen Personen in Verbindung zu bleiben, nur weil sie mit uns verwandt sind. Nichtsdestotrotz kann die Beziehung zwischen Großeltern und Enkelkindern oftmals von viel Liebe und Geborgenheit geprägt sein. Es ist auch deine Aufgabe, deine Kinder mit Menschen zu umgeben, die sie lieben und beschützen; indem du deine eigene Beziehung zu ihren Großeltern verbesserst, trägst du dazu bei, die Bindung zwischen den Großeltern und Enkelkindern zu stärken.

english_section_name: Coping with the Grandparents of your Children

summary: Bestimme, was du unter „nervig“ verstehst. Nimm die Sichtweise deiner Großeltern an. Erfahre mehr über deine Großeltern. Finde eine gemeinsame Basis mit deinen Großeltern. Bestimme deine eigene Rolle im Konflikt. Beschließe, was du tolerieren kannst und was nicht. Besprich die Angelegenheit mit deinen Großeltern. Hole dir bei deinen Eltern Rat ein.

document: Bevor ein Problem in Angriff genommen werden kann, musst du dazu in der Lage sein, die wahre Ursache eines Problems zu identifizieren. Es ist einfach, sich aufzuregen und zu sagen, dass die Großeltern lästig sind. Es ist jedoch wichtig, zu definieren, was dich an ihrer Verhaltensweise so stört.  Dich bei deinen Großeltern (oder bei irgendjemand anderem, der dir zuhört) darüber zu beschweren, dass sie nerven, wird nichts bewirken. Versuche, so deutlich wie möglich zu sein, wenn du das Problem für dich selbst beschreibst: „Es stört mich, wenn meine Großmutter mich so behandelt, als wäre ich fünf Jahre alt, wenn ich sie besuche, und wenn sie mich nicht „The Walking Dead“ schauen lässt, obwohl ich fünfundzwanzig bin.“ Bevor du darüber entscheidest, wie du mit der Situation umgehen und eventuell deine Großeltern konfrontieren wirst, solltest du etwas Zeit damit verbringen, zu reflektieren und deine Probleme für dich selbst aufzuschreiben. Beim Umgang mit jeder Art von zwischenmenschlichem Konflikt ist es wichtig zu versuchen, sich auf eine mitfühlende Weise mit der anderen Person zu identifizieren. Das bedeutet, dass du versuchen musst, dich in ihre Lage zu versetzen und ihre Perspektive zu verstehen.  Versuche herauszufinden, warum deine Großeltern sich so verhalten. Eventuell musst du mit deinen Großeltern ein direktes Gespräch führen, in dem du deine Beschwerden äußerst. Allerdings wirst du für dieses Gespräch besser vorbereitet sein, wenn du zuerst selbst ein paar wohlbegründete Vermutungen anstellst. Deine Großmutter lässt dich vielleicht nicht deine Lieblingsserie ansehen, während du sie in den Winterferien besuchst, aber denkst du, dass der Grund darin liegt, dass sie die Sendung selbst zu gewalttätig findet? Ist es möglich, dass deine Großeltern überwachen wollen, was du dir ansiehst, weil sie dich immer noch als den unschuldigen Fünfjährigen sehen und einfach nur nostalgisch sind? Vielleicht nervt es dich, dass deine Oma und dein Opa dich jeden zweiten Tag anrufen, aber ist es möglich, dass sie es einfach vermissen, dich regelmäßiger besuchen und mit dir sprechen zu können? Du magst zwar deine eigene einzigartige Beziehung zu deinen Großeltern haben, jedoch kann es sein, dass du außerhalb dieses Kontexts nicht viel über sie weißt. Angenommen, dass deine Großeltern dazu bereit sind, etwas über sich zu erzählen, solltest du so viel wie möglich über sie erfahren. Dies hilft dir dabei, zu beginnen, sie als individuelle Personen zu sehen und könnte dazu beitragen, dass du Wege findest, um eure Beziehung zu verbessern.  Bevor du beginnst, dich mit deinem jeweiligen Problem zu beschäftigen (etwa deine Frustration aufgrund der übertriebenen Einmischung oder ihrer Abwesenheit in deinem Leben), solltest du mit deinen Großeltern über ihre eigenen Leben und Beziehungen zu ihren Großeltern sprechen. Stelle deinen Großeltern sehr konkrete Fragen: „Wie oft hast du deine Großeltern gesehen?“, „Waren deine Großeltern dir gegenüber streng oder eher nachgiebig?“, „Was hättest du gerne mit ihnen zusammen unternommen, als ihr noch die Chance dazu hattet?“. Möglicherweise hilft es auch, mehr über die Unterschiede zwischen Generationen zu lernen. Wenn deine Großeltern etwa während des Zweiten Weltkriegs oder der Weltwirtschaftskrise aufgewachsen sind, kannst du dir wichtige Einblicke in ihre Lebenseinstellung verschaffen, wenn du dies in Erfahrung bringst. Während du damit vorankommst, die Beziehung zu deinen Großeltern zu verbessern, ist es hilfreich, eure gemeinsamen Eigenschaften und Werte im Sinn behalten zu können.  Teilst du den verrückten Sinn für Humor deines Großvaters? Wenn du dir dies vor Augen hältst, hilfst du dir selbst dabei, darüber zu entscheiden, wann und wie du deinen Großvater aufgrund der jeweiligen Sache, die dich stört, konfrontieren solltest. Wenn dein Großvater gut auf Humor anspricht, könnte es gut funktionieren, sich einem Thema mit einem Witz anzunähern. Denke auch daran, wofür du innerhalb der Beziehung zu deinen Großeltern dankbar bist: Waren sie schon immer für dich da? Kannst du sie um Mitternacht anrufen, wenn du eine Reifenpanne hast? Wenn ihnen (und dir) Loyalität von größter Wichtigkeit ist, könnte dir diese Erkenntnis dabei helfen, die Quelle einige ihrer ärgerlicheren Gewohnheiten zu ergründen oder über sie hinwegzusehen. Probleme sind nur in ziemlich seltenen Fällen einseitig; deshalb ist es wichtig, dass du auf eine ehrliche Art über dich selbst nachdenkst, um eventuell Dinge zu erkennen, mit denen du zu der Situation beigetragen hast.  Ist es etwa möglich, dass du dich derzeit über deine Großeltern ärgerst, weil sie dich nicht wie einen Erwachsenen behandeln und dich nicht spät nach Hause kommen lassen, andererseits bedienst du sie sonst von vorne bis hinten, so wie sie es taten, als du jünger warst? Wenn dies der Fall ist, solltest du dir über die Doppelbotschaft bewusst sein, die du ihnen aussendest. Ist es möglich, dass du deine eigenen Eigenschaften, die du an dir nicht magst und die deine Großeltern ebenfalls haben, projizierst und negativ auf diese reagierst? Wenn ja, ist es kaum fair, sie dafür zu kritisieren, dass sie etwa nie zurückrufen, wenn du selbst in diesem Bereich nachlässig bist. Bist du beim Umgang mit deinen Großeltern ungeduldig oder feindselig? Du denkst vielleicht, dass du deine Verärgerung erfolgreich verbirgst, jedoch solltest du im Sinne behalten, dass unsere Körpersprache, unser Gesichtsausdruck und unsere Stimmlage Bände sprechen. Deine Großeltern kennen dich wahrscheinlich auch sehr gut und sind sich vermutlich schon über deine Frustration bewusst. Es ist gut möglich, dass dies zu den Spannungen beiträgt. Denk daran, dass nicht jeder Kampf ausgefochten werden muss; wenn du aufgrund aller Belange, die dich stören, einen Streit beginnst, wird dies letztendlich nur die Spannungen und die Frustration verschlimmern.  Vor allem wenn du deine Großeltern nicht allzu oft siehst, sollte es nicht zu mühsam sein, deinen Zeitplan und deine Gewohnheiten anzupassen, um den Frieden zu wahren. Vielleicht hast du die ganze Woche gewartet, um die neueste Folge deiner Lieblingsserie zu sehen, aber ist es wirklich einen Streit wert, wenn du sie aufnehmen oder später auf deinem Handy oder Laptop ansehen kannst? Obwohl du entscheidest, dass du mit der Abneigung deiner Großeltern gegenüber deinem Kleidungsstil leben kannst, ist es möglich, dass du ihre Beleidigungen oder ihre Feindseligkeit, die sie deinem Liebespartner entgegenbringen, nicht ertragen kannst (oder willst). In dieser Situation besteht der wichtigste Punkt darin zu bestimmen, was dir wichtig ist, sowohl in Bezug auf dein eigenes Leben als auch bezogen auf die Erhaltung der Beziehung zu deinen Großeltern. Wenn du dir bereits alle Mühe gegeben hast, zu versuchen, deine Großeltern nachzuvollziehen, eine gemeinsame Basis zu finden und deine eigene Rolle in der Situation zu eruieren, ist es für dich an der Zeit, mit ihnen zu sprechen.  Achte darauf, dass du einen angemessenen Zeitpunkt und Ort findest, um mit deinen Großeltern zu sprechen. Wenn sie früh schlafen gehen, wäre die Entscheidung, sie direkt vor ihrer Schlafenszeit über ihre deiner Meinung nach herablassende Einstellung gegenüber deiner Karrierewahl anzusprechen, wahrscheinlich nicht sehr gut. Versuche, deine Aussagen nicht in einem vorwurfsvollen Ton zu formulieren. Selbst wenn sie dir auf die Nerven gehen, solltest du nicht das Gespräch beginnen, indem du etwa „Großmutter, es geht mir so auf die Nerven, wenn du mir noch mehr Essen vorsetzt“ sagst. Versuche stattdessen, deine Verärgerung mithilfe von „Ich“-Sätzen anders auszudrücken: „Großmutter, ich liebe es, dass du so köstlich für mich kochst, wenn ich dich besuche, allerdings fühle ich mich manchmal dazu unter Druck gesetzt, zu viel zu essen – das finde ich frustrierend.“ Beachte auch, dass es während des Gesprächs mit deinen Großeltern trotz deines Bedürfnisses, ein Problem anzusprechen, hilft, die Diskussion hinsichtlich dessen, was du an ihnen schätzt zu formulieren. Eventuell solltest du auch versuchen, die Fragen oder Kommentare deiner Großeltern auf sie zurückzuwerfen. Wenn dich ihre ständigen Erkundigungen über dein Liebesleben stören, solltest du das nächste Mal versuchen, darauf zu reagieren, indem du sie fragst: „Warum fragst du denn?“ Ihre Reaktion überrascht dich vielleicht; möglicherweise erkennen sie dadurch auch, dass sie zu neugierig waren. Obwohl es wahrscheinlich am besten ist, zu versuchen, deine Probleme selbst zu regeln, könntest du dich abhängig vom Schweregrad des Problems oder davon, wie wohl du dich beim Umgang mit deinen Großeltern fühlst, die Hilfe deiner Eltern hinzuzuziehen.  Unabhängig davon, ob deine Eltern eine enge oder angespannte Beziehung zu ihren Eltern haben, sollten sie dazu in der Lage sein, dir einen guten Einblick zu geben. Sie können dir entweder darüber Ratschläge geben, wie du auf deine Großeltern zugehen solltest oder bei Bedarf deinetwillen mit deinen Großeltern sprechen. Wenn du dich dazu entscheidest, deinen Eltern deinen Ärger mitzuteilen oder sie mit deinen Großeltern sprechen zu lassen, solltest du darauf achten, sie nicht in eine allzu unangenehme Position zu bringen. Wenn dein einziges Problem ist, dass deine Großeltern dich nerven (und sie dir gegenüber nicht böswillig oder missbräuchlich sind), ist dies eine Angelegenheit, die eine reife Person eigenständig bewältigen können sollte. Eine der wichtigsten Rollen deiner Eltern ist es, dich zu beschützen, jedoch nicht unbedingt vor den alltäglichen Ärgernissen des Lebens. Wenn deine Großeltern dir gegenüber missbräuchlich sind, liegt natürlich eine ganz andere Situation vor. Niemand ist dazu verpflichtet, den Kontakt mit Menschen, die Leid und Kummer verursachen, aufrechtzuerhalten, selbst wenn es sich um die eigene Familie handelt.

english_section_name: Coping with your Annoying Grandparents


summary: Suche dir geeignete Pappkartons. Plane dein Burgdesign. Stelle die Pappteile an ihren Platz, um eine Vorstellung von der Burg zu bekommen. Schneide das Bollwerk-Design in die Oberseite des Kartons. Zeichne ein Steindesign auf einen großen Bogen Alufolie. Bedecke die gesamte Burg mit der dekorierten Folie. Bringe die Türme an den Ecken deiner Burgmauer an. Kreiere um die Burg herum einen Graben. Baue die Burgbrücke. Füge alles weitere hinzu, von dem du denkst, dass es das Gesamtaussehen der Burg vervollständigt.

document: Ein stabiler, schön geformter Karton wäre am besten geeignet. Ein gutes Beispiel ist ein Karton, der für Druckerpapier benutzt wird. Cerealienpackungen, Schachteln von Kosmetiktüchern oder Schuhkartons sind ebenfalls gut geeignet. Sammle außerdem vier Papprollen. Das können entweder Toilettenpapierrollen oder Papiertuchrollen sein, je nach Größe deiner Burg.   Die Papprollen ergeben die Türme an deiner Burg. Achte also darauf, dass die anderen Kartons, die du wählst, nicht so hoch sind. Falls du keine Papprollen findest, mache aus Plakatkarton selbst welche. Du kannst sie in jeder Höhe machen, die du möchtest. Sieh dir zur Inspiration Fotos oder Abbildungen von echten Burgen an und kreiere dein Design auf Papier.  Im Fall dieses Artikels halten wir es mit nur vier Wänden mit einem traditionellen Bollwerk-Design  und vier Rollen, die als Türme fungieren, simpel. Dann wird ein Graben hinzugefügt, der die Burg umgibt. Falls du die Burg doch komplexer entwirfst, ziehe in Erwägung:   Türme zu kreieren, die separat ausgeschnitten werden und allein stehen können. Einen zentralen hohen Turm, in dem der Prinz oder die Prinzessin festgehalten wird, mit einem Fenster, durch das der unglückliche Adlige starren kann. Stelle die vier langen Rollen an die Ecken des Kartons auf deiner Arbeitsunterlage (bringe sie noch nicht richtig an – das wird später erledigt). Schätze die Größe der Türme am Hauptkarton der Burg ab. Passe die Turmgröße bei Bedarf an.    Falls du die Türme höher haben möchtest, kannst du zu einer längeren Rolle wechseln, wie einer Papiertuchrolle oder einer Rolle für Geschenkpapier. Um die Türme kürzer zu machen, schneide sie einfach ab. Miss auf jeden Fall alle vier Rollen ab und schneide sie auf dieselbe Höhe. Bollwerke sind die umgebenden Mauern der Burg und bestehen für gewöhnlich aus abwechselnd Quadraten und quadratischen offenen Feldern.   Benutze ein Lineal, um an der Oberseite deines Kartons gleichmäßig verteilte Quadrate auszumessen und zu zeichnen. Schneide mit einer Schere jedes zweite Quadrat aus, um die Bollwerkmauern der Burg zu kreieren.   Eine weitere Option ist, eine quadratische Vorlage aus einem Stück Pappe auszuschneiden und dieses Quadrat ganz um den Karton herum nachzuziehen. Versuche das Quadrat auf eine Größe abzumessen, die gleichmäßig verteil um den ganzen Karton herum passt. Miss genug Alufolie ab, um eine Mauer der Burg damit zu bedecken. Lege diesen Bogen Alufolie auf deine Arbeitsunterlage und zeichne mit einem schwarzen Permanentmarker ein abwechselndes Steinmuster darauf.   Beginne dazu damit, über den ganzen unteren Rand der Alufolie Rechtecke von annähernd derselben Größe zu zeichnen, die miteinander verbunden sind. Um die nächste Reihe aus Steinen über dieser zu kreieren, beginne in der Mitte des ersten Steins in der untersten Reihe. Zeichne ein Rechteck, welches die linke Hälfte von der Oberseite des ersten Steins und die rechte Hälfte von der Oberseite des zweiten Steins abdeckt. Fahre damit fort, diesem Muster zu folgen, bis du den oberen Rand erreicht hast. Falls du ein ehr gedämpftes Aussehen für deine Burg bevorzugst, kannst du auch graues oder braunes Papier oder Tonkarton verwenden. Das beseitigt das Aussehen nach Pappe und kreiert eine glatte, glänzende Oberfläche. Trage eine ordentliche Menge Bastelkleber auf die Pappe auf und drücke die Folie an jede Mauer und wickle sie um die Türme herum. Die Mauern sollten sowohl auf der Vorder-, als auch auf der Rückseite bedeckt sein.   Wickle die überschüssige Folie um die Oberkanten der Mauern herum, um alle freiliegende Pappe abzudecken. Nimm die Folie oben an den Türmen zusammen, um das Loch oben in der Rolle abzudecken. Miss die Höhe der Ecke von deiner Burgmauer ab. Zeichne mit Bleistift eine Linie die Seite des Turms hinauf, welche der Länge von der Ecke der Burgmauer entspricht. Beginne unten und zeichne weiter bis nach oben zur Oberkante des Turms. Schneide mit einer Schere an dieser Linie entlang Schlitze in die Türme. Trage an den Schnittkanten entlang Klebstoff auf. Keile jeden Turm auf eine Ecke des Kartons. Halte die mit Klebstoff bedeckten Kanten an die Ecke der Burgmauer gedrückt, bis sie sich fest anfühlt.  Alternativ dazu kannst du die Türme an die Ecken der Burg kleben. Schneide ein Stück farbiges Papier zu einer quadratischen Form mit abgerundeten Kanten, die länger als die Burg ist. Diese ergibt das Aussehen eines Sees oder eines Grabens, welche die Burg umgeben. Die Reflektion auf der Folie ergibt einen schönen Wassereffekt. Schneide ein kleines Stück schwarzes Bastelpapier zu einem Rechteck mit einer abgerundeten Oberseite. Das ergibt das Aussehen von Freiraum, der in die Burg hinein geht. Ziehe dann diesen schwarzen Eingang auf einem Blatt braunem Papier oder einem Bogen brauner Pappe nach. Schneide die braune Form aus, um die Brücke zu bilden. Klebe das schwarze Teil auf die vordere Mauer der Burg, um den Türfreiraum zu kreieren. Setze das braune Teil flach davor und klebe es auf den Graben.   Miss nach, um sicherzugehen, dass die Brücke lang genug ist, um über den Graben zu reichen. Um einen Zugbrückeneffekt zu kreieren, klebe oben ein Stück Schnur an beide Seiten des schwarzen Türeingangs. Klebe das andere Ende der Schnüre auf beiden Seiten oben an die Brücke. Das erzeugt die Wirkung, dass die Ketten benutzt werden, um die Brücke hochzuziehen. In diesem Fall wurden die Türme mit Dächern und Flaggen fertiggestellt, und ein paar Banner wurden an den Bollwerken herabgehängt.   Um Turmdächer zu basteln, mache einfach in der korrekten Breite Kegel aus Papier und klebe sie oben über jede Turmröhre. Schneide mittelalterliche Flaggen- und Bannerformen aus Bastelpapier aus und klebe sie an Zahnstocher, um Flaggen zu kreieren. Diese kannst du an die Spitzen deiner Turmdächer kleben. Du kannst auch Banner ans vordere, obere Ende deiner Bollwerkmauer über dem Türeingang kleben.

english_section_name: Crafting a Model Castle

summary: Beginne mit einem großen Pappkarton. Verstärke den Karton mit Klebeband. Kreiere eine Bollwerkmauer-Wirkung am oberen Rand des Kartons entlang. Kreiere ein Fenster. Mache einen Türeingang. Bringe eine Zugbrücke an. Zeichne Details um dein Fenster und deinen Türeingang herum. Zeichne deine Burgmauern. Erweitere deine Burg.

document: Einige deiner besten Optionen wären ein Garderobenkarton oder ein Kühlschrankkarton. Du brauchst etwas, das groß genug ist, dass dein Kind hineinkrabbeln und spielen kann.   Du kannst Garderobenkartons bei Umzugsfirmen kaufen. Versuche kostenlose Kartons von einem Geschäft in deiner Nähe zu bekommen, das Haushaltsgeräte verkauft. Wähle für mehrere Abschnitte und Stockwerke deiner Burg Kartons in verschiedenen Formen und Größen. Waschmaschinen- und Trocknerkartons wären hierfür gut geeignet. Baue den Karton mit nach außen reichenden oberen Laschen auf. Klebe die Ecken der Laschen an der Innenseite des Kartons mit Paketklebeband zusammen. Das kreiert mehr Höhe, wobei der Karton oben offen ist.  Falls du deinen Karton lustiger machen möchtest, kannst du stattdessen an der Außenseite der Ecken buntes Klebeband wie Malerband verwenden. Ziehe in Erwägung, dieses Klebeband zu benutzen, um an der ganzen Außenseite die Steinwirkung zu erzielen. Miss die Oberseite von einer Seite des Kartons von einer Ecke zur anderen ab. Teile die Länge durch eine gerade Zahl, wie etwa Acht oder Zwölf. Benutze ein Lineal, beginne in einer Ecke an einer Seite vom oberen Rand des Kartons. Miss ein Quadrat mit Seiten der Länge eines Abschnitts deiner Berechnung entsprechend aus und zeichne es. Schneide dieses Quadrat mit einem Teppichmesser aus. Du benutzt dieses als Vorlage.   Falls dein Karton 60 x 60 x 60 cm groß ist und du durch Zwölf teilst, wäre deine Vorlage ein 5 cm großes Quadrat. Platziere die Vorlage neben dem ausgeschnittenen quadratischen Loch im oberen Rand des Kartons. Richte die Kante des Quadrats an deiner Seite des Schnitts aus. Ziehe die andere Seite der Vorlage auf dem oberen Rand des Kartons nach. Verschiebe die Vorlage dann und richte ihre Kante an dieser Linie aus. Ziehe den Rest des Quadrats fertig nach und schneide es aus dem oberen Rand des Kartons aus. Wiederhole diesen Vorgang ganz um den oberen Rand des Kartons herum und kreiere so abwechselnd Quadrate und ausgeschnittene Abschnitte, welche die Bollwerk-Wirkung ergeben. Zeichne ein Fenster auf die obere, linke Ecke deiner Burg. Das sollte ein dünnes Rechteck mit einer abgerundeten Oberkante sein. Es sollte gerade groß genug sein, dass dein Kind hindurchschauen kann. Schneide das Fenster mit einem Teppichmesser aus.  Mache die Fenster für eine gotische Burg oben spitz wie ein ^. Zeichne unten links am Karton ein Rechteck mit einer abgerundeten Oberkante. Dieses sollte größer als dein Fenster und breit genug, dass dein Kind hindurch krabbeln kann. Schneide diese Tür mit deinem Teppichmesser aus. Schneide aber nur die beiden Seiten und die Oberkante und lasse den unteren Abschnitt am Karton befestigt.  Sei vorsichtig, wenn du den Türeingang ausschneidest, damit du das Stück nicht beschädigst, das ausgeschnitten wird, um den Freiraum anzufertigen. Das wird deine Zugbrücke. Stich mit einem Bohrer oder Schraubenzieher zwei Löcher in den Karton, eins auf jeder Seite des Türeingangs. Fädle ein Stück Nylonseil von vorn nach hinten durch diese Löcher und binde dann im Karton einen Knoten. Stich zwei weitere Löcher in jede Seite vom oberen Rand des Zugbrückenabschnitts, den du ausgeschnitten hast. Schiebe das andere Ende jedes Seils durch diese Löcher und binde an dem Abschnitt, der den Boden berührt, Knoten, um das Seil zu befestigen.   Es ist hilfreich, diese Löcher zu verstärken, indem man um die Schnittkanten herum Klebeband klebt. Das macht den Bereich haltbarer. Dein Kind kann die Zugbrücke heben und senken, indem es von innerhalb des Kartons aus an den Knoten im Seil zieht. Zeichne mit einem dicken Filzstift oder Farbe einen Schlussstein über den oberen Rand vom Bogen des Türeingangs.  Das ist ein Viereck, das etwas größer als ein Quadrat ist, wobei die beiden Seiten leicht schräg herausragen. Die obere Seite ist konsequenterweise etwas größer als die untere Seite. Du kannst diese obere Seite etwas abrunden.   Benutze den Schlussstein als Ausgangspunkt und zeichne von der oberen Kante des Bogens ähnliche Vierecke, ganz bis zum unteren Rand des Türeingangs. Wiederhole es auf der anderen Seite. Wende dieselbe Technik an, um Details um das Fenster herum hinzuzufügen. Zeichne auch am unteren Rand des Fensters entlang Quadrate. Diese sollten grob dieselbe Größe wie deine Vierecke haben. Zeichne mit Farbe oder einem dicken Permanentmarker ein Steindesign auf deinen Karton. Beginne damit, ein waagerechtes Rechteck am unteren Rand deines Kartons entlang zu zeichnen und gleich große Rechtecke ganz um den unteren Rand herum anzuschließen.   Um die zweite Schicht zu zeichnen, beginne in der Mitte eines der Rechtecke. Zeichne eine Linie von dort aus nach oben, um die Seite des Rechtecks zu zeichnen, die deine zweite Schicht Steine beginnt. Die andere Seite sollte von der Mitte des nächsten Steins in der untersten Schicht aufsteigen. Verbinde diese Seiten oben mit einer Linie. Wiederhole dieses System, bis du die Mauern deiner Burg mit Steinen bedeckt hast. Dieser Schritt ist toll dafür geeignet, dein Kind zu beteiligen. Du kannst die Linien auch mit Bleistift zeichnen und dein Kind sie mit Filzstift oder Farbe nachziehen lassen. Falls du gern eine größere Burg machen möchtest, befestige einen weiteren Karton an diesem Hauptkarton. Benutze einen kleineren Karton als den ursprünglichen, richte ihn an der Seite des Hauptkartons aus und ziehe das Quadrat nach, in das er hineinpasst. Schneide dieses Quadrat aus dem Hauptkarton aus. Schiebe einen Satz Laschen vom neuen Karton durch das Quadrat und klebe sie dann mit Klebeband an die Innenseite des Hauptkartons, um sie zu befestigen.  Fahre damit fort, Fenster und Details hinzuzufügen und auf jeden neuen Abschnitt Steine zu zeichnen, welcher zur Burg hinzugefügt wird.

english_section_name: Building a Play Castle


summary: Trinke Wasser. Bereite dir einen Ingwertee zu. Brühe einen Kamillentee auf. Probiere Kokosnusswasser. Stelle eine Lösung mit Backsoda (Natron) her. Bereite ein Getränk aus Apfelessig zu.

document: Ein Grund dafür, dass du mit Magenschmerzen aufwachst, ist möglicherweise, dass du durstig bist. Dehydrierung kann Magenschmerzen verursachen, wenn du die ganze Nacht kein Wasser getrunken hast und deshalb etwas dehydriert bist. Gieße dir ein Glas Wasser ein und trinke es langsam in kleinen Schlucken. Du solltest es nicht zu schnell trinken, weil du sonst deinen leeren Magen schockieren kannst.  Du kannst auch Zitrone hinzufügen. Sie kann dir helfen, die Irritation aufgrund der Dehydrierung in deinem Magen zu lindern. Du kannst auch Saft oder ein Sportgetränk trinken, um die Nährstoffe oder Elektrolyte wieder aufzufüllen, die du vielleicht verloren hast. Wenn du mit Magenschmerzen aufwachst, wirst du etwas brauchen, um deinen Magen zu beruhigen. Ingwer in Form von Tee, roh oder in Ginger Ale kann dir helfen, deinen Magen zu beruhigen, damit er sich besser fühlt. Ingwer fördert die Freisetzung von Enzymen und kann damit bei der Neutralisierung von Magensäure hilfreich sein. Ingwer enthält daneben Phenol, das die Muskulatur des Magens und das irritierte Gewebe entspannt. Eine der besten Arten, reinen Ingwer einzunehmen, ist ein selbst gekochter Ingwertee.  Beginne mit einem fünf Zentimeter langen Stück Ingwerwurzel und Wasser. Schäle und schneide deine Ingwerwurzel in kleine Stücke und zerdrücke die Stücke dann in noch kleinere Teile. Koche zwei bis drei Tassen Wasser auf und gib den Ingwer in das kochende Wasser. Lasse ihn für drei bis fünf Minuten kochen. Nimm den Tee von der Herdplatte. Du kannst den Ingwer abgießen, wenn du den Tee in eine Tasse füllst oder du kannst die Stückchen im Tee lassen und zusammen mit dem Tee trinken. Du kannst den Tee mit etwas Honig süßen. Du kannst den Ingwer auch einfach roh essen, wenn du ihn in reiner Form statt des Tees bevorzugst. Kamillentee ist eine großartige Möglichkeit, deinen Magen zu beruhigen. Die Kamille hilft dir bei der Heilung von Entzündungen und kann helfen, die Muskeln in deinem Magen zu entspannen, die häufig die Ursache der Schmerzen sind. Wenn du kein Liebhaber von Kamille bist, kannst du deine Magenbeschwerden auch mit den meisten anderen Kräutertees lindern. Vermeide Pfefferminztee. Er kann verschiedene Teile des Schließmuskels der Speiseröhre entspannen, wodurch Sodbrennen und ein Säure-Reflux entstehen kann. Anders als normales Wasser enthält Kokosnusswasser Elektrolyte und natürliche Nährstoffe, die dir helfen können, deine Magenschmerzen zu lindern. Das Wasser enthält natürlichen Zucker, die dich mit Kalorien versorgen und dir außerdem Energie, Kalium und Vitamin C liefern. Achte darauf, dass du 100%iges Kokosnusswasser kaufst.  Du solltest keine künstlichen Zusatzstoffe konsumieren, die deine Magenschmerzen möglicherweise noch verschlimmern. Backsoda ist ein großartiges Mittel bei Magenschmerzen weil es hilft, die Magensäure zu neutralisieren, ohne Schmerzen zu verursachen. Viele rezeptfreie Magenmittel enthalten Backsoda, aber du kannst auch deine eigene Lösung daheim herstellen, um deine Magenschmerzen zu lindern. Gib einen Esslöffel Backsoda in eine Tasse Wasser. Rühre die Mischung gut um und trinke sie. Du kannst das Wasser auch anwärmen, aber das ist nicht notwendig. Anders als andere Arten von Essig ist Apfelessig sehr reich an Nährstoffen und kann dir helfen, deine morgendlichen Magenschmerzen zu lindern. Apfelessig enthält außerdem Bakterien und Enzyme, die die Unterbrechung des Verdauungszyklus verringern, die Verdauung unterstützen und Krämpfe lindern. Mische Apfelessig mit warmen Wasser und Honig und rühre die Zutaten gut um. Trinke die ganze Mischung, damit deine Magenschmerzen besser werden.

english_section_name: Using Liquids to Relieve the Pain

summary: Übergebe dich. Löse deine Angstzustände. Dehne deinen Nacken und deinen Rücken. Wende Wärme an. Probiere die Reflexologie. Nimm rezeptfreie Medikamente. Lasse dich medizinisch behandeln.

document: Wenn du aufwachst und das Gefühl hast, dass du dich übergeben musst, solltest du deinem Gefühl nachgeben und erbrechen. Es ist möglich, dass dein Körper etwas konsumiert hat, was er loswerden muss und du solltest auf deinen Körper hören, weil er am besten weiß, was gut für ihn ist. Es ist niemals angenehm, sich zu übergeben, aber anschließend wird sich dein Magen besser fühlen. Durch Zurückdrängen des Brechreizes kannst du deine Speiseröhre schädigen, weil die Magensäure bereits fast in deinem Hals sitzt. Ein Grund, warum du unter morgendlicher Übelkeit leidest, kann ein Angstgefühl sein. Wenn du weißt, dass du dir wegen einer Sache zu große Sorgen machst, kannst du versuchen, dich selbst zu beruhigen. Angst verursacht häufig Übelkeit und Magenschmerzen. Durch die Linderung deiner eigenen Angstgefühle kannst du das unangenehme Gefühl von Knoten in deinem Magen häufig in den Griff bekommen. Versuche, die Angst anzuerkennen und halte nicht an deinen Sorgen fest. Versuche Meditation oder sogar Atemübungen. Das kann dir helfen, deine Muskeln zu entspannen und dein allgemeines Wohlbefinden zu bessern. Du kannst auch wegen verspannter Muskeln mit Magenschmerzen aufwachen. Das passiert, wenn du in einer merkwürdigen Position geschlafen oder dich am Tag zuvor überanstrengt hast. Zur Linderung dieser Symptome kannst du dich mit dem Bauch flach auf eine stabile, feste Oberfläche legen. Drücke deine Arme nach oben und hebe sie gerade über deinen Unterkörper, wobei du deinen Rücken zur Decke drückst. Damit dehnst du deinen unteren Rücken und lockerst auch die Muskulatur in deinem Bauchraum. Für die Dehnung deines Nackens kannst du deinen Kopf nach vorn neigen und deine Brust mit dem Kinn berühren. Halte die Position für zehn bis fünfzehn Sekunden. Neige deinen Kopf im Anschluss entweder seitlich oder schiebe dein Ohr in Richtung deiner Schulter und halte diese Position für zehn bis fünfzehn Sekunden. Wiederhole diese Übung auf der anderen Seite. Lege eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf deinen Bauch und lindere deine Magenschmerzen durch die Wärme. Der Blutfluss an der Hautoberfläche kann durch Wärme verbessert werden. Damit kannst du das Schmerzgefühl im Unterbauch lindern. Es gibt auch Wärmepflaster, die für dich funktionieren können. Du kannst sie in deiner Apotheke oder in Reformhäusern kaufen. Es gibt eine Methode mit dem Namen Reflexologie, die über die Stimulierung bestimmter Nerven andere Körperteile entspannen kann. Bei dieser Praxis entsprechen die Nerven im linken Fuß, dem Magen. Greife für dieser Technik deinen linken Fuß mit der Handfläche deiner rechten Hand. Drücke mit deiner linken Hand unter den Fußballen und wende einen stetigen aber gleichmäßigen Druck mit deinem Daumen an. Löse den Druck nach ein paar Sekunden und bewege dich ein wenig nach oben. Wiederhole die Bewegung.  Nachdem du die Spitze des Bogens mit deinem linken Daumen erreicht hast, kannst du mit dem rechten Daumen am Fuß nach unten streichen und dabei den gleichen Druck anwenden, bis du die Unterseite an deinem Fuß erreicht hast. Bitte jemanden anders, den Bereich an deinem Fuß für dich zu reiben, wenn du die Technik selbst nicht richtig ausführen kannst. Du bist vielleicht nicht in der Lage, dich richtig zu entspannen, wenn du dich selbst massierst. Es gibt einige nützliche, rezeptfreie Medikamente, die bei Magenschmerzen sehr hilfreich sein können. Du kannst Medikamente wie Imodium oder Pepto-Bismol ausprobieren, wenn du starken Durchfall hast oder dir sehr übel ist. Wenn deine Magenschmerzen eher auf Verdauungsstörungen oder Säure-Reflux zurückzuführen sind, kannst du Medikamente mit dem Wirkstoff Ranitidin (Zantac®) ausprobieren. Vermeide Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen Natrium, weil sie deine Magenschmerzen noch verschlimmern können.  Stelle sicher, dass du die Hinweise für die korrekte Dosierung dieser Medikamente beachtest. Wenn du die Nebenwirkungen kennen möchtest, bevor du das Medikament einnimmst, kannst du deinen Arzt fragen. Wenn deine Magenschmerzen an zwei aufeinanderfolgenden Morgen anhalten, solltest du einen Arzt aufsuchen und dich untersuchen lassen. Du solltest auch einen Arzt aufsuchen, wenn du verschiedene Mittel ausprobiert hast und deine Magenschmerzen nicht besser oder sogar noch schlimmer werden. Du solltest niemals das Risiko eingehen, zu lange zu warten, bis die Mittel bei deinen Beschwerden wirken, weil der Grund möglicherweise ernsthafter Natur ist.

english_section_name: Trying Other Methods to Relieve the Pain

summary: Probiere stärkehaltige Nahrungsmittel. Iss Jogurt. Iss Apfelmus. Bereite einen Milchtoast zu. Iss Bananen. Schneide eine Papaya auf. Probiere die CRAP (KRAP) Diät.

document: Wenn dein Magen gleich am Morgen schmerzt, kannst du versuchen, etwas zu essen, was deinen Magen nicht noch mehr reizt. Lebensmittel mit viel Stärke wie Reis, Kartoffeln oder Hafer können helfen, deinen Magen zu beruhigen. Stärke bleibt nicht lange in deinem Magen und stimuliert keinen Säure-Reflux, der das Gefühl in deinem Magen noch verschlimmern könnte.  Versuche, eine Schale Hafer, Reis oder Grütze zu essen. Das kann dir helfen, deinen Magen zu beruhigen und die Magenschmerzen zu zerstreuen.   Du kannst auch versuchen, einen Toast zu essen. Vermeide Gelee, Marmelade oder Butter auf deinem Toast. Diese Nahrungsmittel können eine Reaktion in deinem Magen auslösen und die Schmerzen noch verschlimmern.  Wenn dir sehr übel ist, kannst du versuchen, Salzkräcker zu essen. Sie sind basisch und sehr reizarm. Beim Verzehr der Kräcker kann Magensäure absorbiert werden und als Folge werden die Schmerzen nachlassen. Häufig ist eine unzureichende Verdauung Grund für die Magenschmerzen. Damit deine Verdauung wieder in Gang kommt, kannst du Jogurt essen, der die Aktivität anregt. Probiere einen Jogurt mit lebenden Kulturen, der dir hilft, die schlechten Bakterien aus deinem Verdauungssystem zu spülen und die Magenschmerzen zu lindern.  Jogurt fördert auch deine Verdauung und kann deshalb bei Magenschmerzen hilfreich sein.   Griechischer Jogurt mit etwas Honig ist ein großartiges Frühstück, das dir hilft, deinen Magen zu erleichtern und einen besseren Start in den Tag zu haben. Apfelmus ist ein großartiges Nahrungsmittel bei einem gereizten Magen. Es kann deinen Magen beruhigen, weil es einen hohen Anteil an Stärke, aber wenig Säure enthält. Apfelmus ist außerdem leicht verdaulich. Wenn du unter Durchfall leidest, kann es dir helfen, deine Symptome zu lindern. Probiere eine kleine Schale zum Frühstück, die dir helfen kann, deine Magenschmerzen zu lindern. Apfelmus enthält außerdem einen hohen Anteil an Ballaststoffen und kann bei Magenschmerzen aufgrund von Verstopfung besonders hilfreich sein. Deine Magenschmerzen am Morgen können von einem allgemeinen Unwohlsein des Magens verursacht werden. Die beiden besten Nahrungsmittel bei Unwohlsein des Magens sind Milch und Brot. Obwohl beide Komponenten einzeln genossen deinen Magen irritieren können, besitzt ein Milchtoast gleichzeitig die schützenden Qualitäten der Milch und die absorbierenden Eigenschaften von Brot, ohne deinen Magen zu irritieren. Wärme für die Zubereitung eine Tasse Milch in einem Topf auf und gieße sie in eine Müslischale. Toaste eine Scheibe Brot und bestreiche sie mit etwas ungesalzener Butter. Krümele das Brot in die Milch und iss die Mischung langsam mit einem Löffel.  Stelle sicher, dass deine Milch nicht kocht, weil sie sonst wahrscheinlich zu heiß zum Essen ist.   Du kannst auch Maisbrot statt Toast probieren. Krümele das Maisbrot in die kalte oder warme Milch und iss es wie deine Getreideflocken. Bananen werden seit Generationen zur Beruhigung des Magens empfohlen. Sie enthalten viel Kalium, was bei dehydrierten und irritierten Mägen hilfreich ist. Sie enthalten auch natürlichen Zucker, der dir helfen kann, die Hungerattacken aufgrund der morgendlichen Magenschmerzen zu lindern. Ein Vorteil ist, dass sie nicht zu süß sind, weil süße Nahrung die Magenschmerzen häufig noch verschlimmert. Obwohl weiche Nahrungsmittel normalerweise bei Magenschmerzen vorzuziehen sind, kannst du etwas Papaya zum Frühstück probieren, um deine Magenbeschwerden zu lindern. Sie enthält einen hohen Anteil der Enzyme Papain und Chymopapain, die den Säuregehalt im Magen senken und die Proteine aufbrechen. Papaya ist auch bei Verstopfung hilfreich und wirkt verdauungsfördernd während sie gleichzeitig Verdauungsstörungen lindert. Obwohl der Name etwas merkwürdig klingt, kann dieser Diätplan bei der Linderung deiner Magenprobleme allerdings sehr hilfreich sein. Die Abkürzungen stehen für Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen. Die Diät besteht aus dem Verzehr dieser Früchte aufgrund ihres hohen Anteils an Ballaststoffen. Dieser erhöhte Anteil kann dir bei der Verdauung helfen, dein System durchspülen und dazu beitragen, dass du dich besser fühlst.  Du kannst diese Früchte auch getrocknet essen. Stelle sicher, dass die gekauften Produkte keine zusätzlichen Zucker enthalten. Zusätzlicher Zucker kann deine Magenschmerzen noch verschlimmern, statt sie zu bessern.   Die Einnahme wasserlöslicher Ballaststoffe oder Tabletten kann ebenfalls hilfreich sein.

english_section_name: Using Food to Relieve the Pain


summary: Stelle sicher, dass du ein Modem hast. Wähle einen Tarif. Registriere dich. Lade die AOL-Software herunter. Verbinde dich mit AOL.

document: Die meisten modernen Computer haben keine Einwahlmodems mehr. Um dich mit AOL zu verbinden, brauchst du ein Einwahlmodem, das an deine Telefonleitung angeschlossen ist. Lies diese Anleitung für Details zum Einrichten einer Einwahlverbindung. AOL bietet drei verschiedene Tarife für deren Einwahlservice. Der einzige Unterschied bei diesen Tarifen ist die zusätzliche Software, die dazu gehört. Du bekommst mit der günstigsten Option die gleiche Geschwindigkeit und die gleichen Einwahlnummern. Du kannst dich entweder über die AOL-Webseite (get.aol.com) registrieren oder die 1-800-Nummer von AOL anrufen. Du brauchst einen AOL-Account und eine gültige Kreditkarte, um dich für den Einwahlservice von AOL zu registrieren. Wähle den Tarif, für den du dich registrieren willst. Deine Kreditkarte wird hierfür monatlich belastet. Nachdem du dich für einen Tarif registriert hast, bekommst du entweder Download-Links (wenn du im Internet bestellt hast) oder deine Software wird dir auf einer CD zugeschickt. Diese Software ermöglicht es dir, deine lokale Einwahlnummer auszuwählen und dich mit dem AOL-Netzwerk zu verbinden. Wähle deine Einwahlnummer und wähle dich ins AOL-Netzwerk ein. Wenn du verbunden bist, kannst du mit der AOL Desktop-Software im Internet surfen. Vermeide das Telefonieren, während du verbunden bist, da die Verbindung sonst getrennt werden könnte.

english_section_name: Signing Up For AOL Dial-Up Internet

summary: Klicke oben auf der AOL Startseite auf den Link "Registrieren". Gib deinen Namen ein. Erstelle einen Benutzernamen. Erstelle ein Passwort. Gib dein Geburtsdatum ein. Wähle dein Geschlecht. Gib deine Postleitzahl ein. Wähle eine Sicherheitsfrage. Gib deine Handynummer ein. Gib eine alternative E-Mailadresse ein. Klicke auf den Button "Registrieren". Chatte mit AIM.

document: Du findest diesen oben rechts auf der Startseite von AOL über dem Wetter-Icon. Ein AOL-Account bietet dir kostenlose Web-Mail und ermöglicht dir auch die Nutzung von AIM (AOL Instant Messenger). Du wirst nach deinem Vor- und Nachnamen gefragt. Dein Name wird als Absender angezeigt, wenn du eine E-Mail an jemanden schickst. Dies ist der Name, den du zum Einloggen in AOL verwendest. Dieser erscheint auch, wenn du AIM nutzt. Dein Benutzername wird zu deiner E-Mailadresse. AOL schlägt anhand deines Vor- und Nachnamens 5 Benutzernamen vor, du kannst aber auch deinen eigenen eingeben. Dein Benutzername muss einmalig sein, sonst kannst du ihn nicht nutzen. Lies diese Anleitung für Tipps zum Erstellen eines originalen Benutzernamens. Dein Passwort schützt deinen Account, du solltest also sicherstellen, dass es stark ist. Ein gutes Passwort enthält einige Zahlen und Symbole und besteht nicht aus Wörtern, die in einem Wörterbuch zu finden sind. AOL zeigt mit einer Anzeige rechts vom Feld die Stärke des Passworts an. Du musst dein Passwort zur Bestätigung ein zweites Mal eingeben. Lies diese Anleitung für Tipps, wie du ein starkes Passwort erstellst, das du dir merken kannst. Wähle aus dem Dropdown-Menü den Monat (MM) und gib dann das Jahr (JJJJ) und den Tag (TT) ein. Du musst mindestens 13 sein, um ein Benutzerkonto zu erstellen. AOL braucht dein Geschlecht, bevor du einen Account erstellen kannst. Dies wird verwendet, um die Nachrichten, die auf der Startseite von AOL angezeigt werden, für dich anzupassen. Während AOL nicht deine gesamte Adresse braucht, brauchen sie deine PLZ, um deinen allgemeinen Standort zu bestimmen. Dies wird für das Wetter und lokale Geschichten auf deiner AOL-Startseite genutzt. Klicke auf das Dropdown-Menü und wähle eine Sicherheitsfrage aus den Auswahlmöglichkeiten. Tippe im Feld darunter die Antwort auf die ausgewählte Frage ein. Deine Sicherheitsfrage wird genutzt, wenn du eine Zurücksetzung deines Passworts anforderst oder dich von einem unbekannten Standort einloggst. Du kannst deine Handynummer nutzen, um deine Identität zu verifizieren, wenn du Schwierigkeiten beim Anmelden hast. Die Eingabe einer Telefonnummer ist optional. Du kannst eine zweite E-Mailadresse als deine alternative Adresse festlegen. Wenn du dein Passwort zurücksetzen musst, werden Anweisungen an diese Adresse geschickt.  Du kannst die E-Mailadresse von deinem Internet Service Provider nutzen oder bei einem anderen Dienst wie Google oder Yahoo eine kostenlose E-Mailadresse registrieren. Die Eingabe einer alternativen E-Mailadresse ist optional. Dein Benutzerkonto wird erstellt und du wirst in AOL angemeldet. Wenn du eine alternative E-Mailadresse angegeben hast, kann es sein, dass du eine E-Mail öffnen musst, die dorthin geschickt wurde, um die Adresse zu bestätigen. Einer der Hauptvorteile  eines AOL-Accounts ist die Nutzung von AIM. Du kannst mit AIM über die AOL Mail Webschnittstelle chatten oder AIM als separates Programm von AIM.com herunterladen. Lies diese Anleitung für Tipps zur Nutzung von AIM.

english_section_name: Creating a Free AOL Email Account


summary: Entferne Staub mit einem Staubwedel. Staubsauge zurückbleibenden Staub. Wische mit einem Trocknertuch über die Lamellen.

document: Man kann mit einem einfachen Staubwedel jeden sichtbaren Schmutz von den Fensterläden entfernen. Gehe mit dem Staubwedel zwischen die Lamellen und berühre dabei die Ober- und Unterseiten, um angesammelten Staub zu entfernen. Wenn du keinen Staubwedel bei der Hand hast, dann verwende ein sauberes, trockenes Tuch auf den Fensterläden. Verwende einen Staubsauger, um Staub gründlicher zu entfernen. Setze den Polsteraufsatz auf deinen Staubsauger. Gehe mit dem Aufsatz über die Fensterläden, um anhaftenden Staub zu entfernen. Es ist auch eine gute Idee, den Boden rund um die Fensterläden zu staubsaugen, denn es könnte beim Saubermachen Staub auf den Teppich oder Boden fallen. Trocknertücher helfen tatsächlich zu verhindern, dass Staub an Oberflächen haften bleibt. Nimm ein Trocknertuch, nachdem du deine Fensterläden abgestaubt hast, und gehe damit über jede Lamelle. Das sollte in Zukunft bewirken, dass sich weniger Staub ansammelt, und die Reinigungszeit verringern.

english_section_name: Removing Dust

summary: Fülle eine Schüssel mit Branntweinessig. Befeuchte eine Socke oder einen Baumwollhandschuh. Wische die Fensterläden ab. Wische weiter, bis deine Socken oder Handschuhe sauber bleiben.

document: Branntweinessig kann verwendet werden, um Flecken von deinen Fensterläden zu wischen. Fülle eine kleine Schüssel nur mit Essig. Die genaue Menge hängt von der Größe deiner Fensterläden ab und wie sehr sie gereinigt werden  müssen. Für eine leichte Reinigung wische deine Fensterläden mit einer Socke oder Baumwollhandschuhen ab. Finde eine saubere, frische Socke oder einen Handschuh und tauche ihn in den Branntweinessig. Wringe die Socke oder den Handschuh aus, bis er gerade noch feucht ist. Stecke die Socke oder den Handschuhe über deine Hand. Gehe mit der Socke oder dem Handschuh langsam über jede Lamelle. Der Branntweinessig sollte Schmutz, Ablagerungen und Flecken entfernen. Nimm bei sehr schmutzigen Fensterläden eine andere Socke oder einen Handschuh auf die Hand, wenn der, den du verwendest, schmutzig wird. Wische jede Lamelle so oft ab, wie es erforderlich ist, bis die Socke oder der Handschuh sauber bleiben. Beim letzten Wischen sollte kein neuer Schmutz oder Ablagerungen auf der Socke oder dem Handschuh sein. Die Fensterläden sollten viel sauberer aussehen, wenn du fertig bist. Denke daran, die Socke oder den Handschuh zu wechseln, wenn sie sehr schmutzig sind. Es ist wichtig, den Schmutz nicht einfach auf den Fensterläden zu verreiben.

english_section_name: Removing Dirt and Grime

summary: Verwende besser kein Wasser. Schränke die Anwendung von Flüssigreinigern ein. Staube deine Fensterläden regelmäßig ab.

document: Weil Fensterläden normalerweise aus Holz gemacht sind, ist eine Reinigung mit Wasser nicht zu empfehlen. Ein normales Abstauben ist meistens genug, um Fensterläden instandzuhalten. Wasser kann bewirken, dass Holz sich verzieht oder verfärbt, verwende also nie Wasser als Reinigungsmittel für deine Fensterläden. Halte dich im Allgemeinen daran, deine Fensterläden einfach zur Reinigung abzustauben. Je weniger deine Fensterläden Flüssigkeiten ausgesetzt sind, desto besser. Wenn du einen Flüssigreiniger verwendest, dann achte darauf, nur eine kleine Menge zu verwenden. Socken und Tücher, die in Flüssigreiniger getränkt sind, sollten gerade noch feucht sein, bevor du sie auf den Fensterläden verwendest. Gewöhne es dir an, die Fensterläden jede Woche abzustauben. Wenn du unerwünschten Staub regelmäßig entfernst, senkt das den Bedarf von Reinigungsmitteln auf flüssiger Basis. Fensterläden sollten jeder Art von Feuchtigkeit möglichst wenig ausgesetzt werden, nicht nur Wasser.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Beginne mit dem CAGED-System. Finde beliebte Songs, in denen die Akkorde, die du unterrichten willst, vorkommen. Halte deine Unterrichtseinheiten einfach. Gib der Technik Vorrang gegenüber der Theorie. Bleibe flexibel. Betone das Üben zwischen den Unterrichtseinheiten. Biete Übungen an, die die Finger stärken.

document: Das CAGED-System sind fünf einfache, offene Akkorde, die für Anfänger leicht zu lernen sind. Diese beliebten Akkorde erfordern keine komplizierten Fingerbewegungen und kommen in einer Menge Songs vor.    Online kannst du eine Menge kostenloser Ressourcen finden, um mit diesen System zu beginnen, wie zum Beispiel Akkordtabellen und Tipps und Tricks fürs Unterrichten. Das CAGED-System beinhaltet die Akkorde C, A, Am, G, E, Em, D und Dm. Diese Akkorde sind relativ einfach zu lernen und haben keine schwierigen Übergänge. Sobald deine Schüler diese Akkorde und ein paar grundlegende Schlagmuster beherrschen, können sie tausende verschiedene Songs spielen. Stelle in jeder Unterrichtseinheit einen bis zwei Akkorde in den Mittelpunkt und unterrichte einfache Übergänge. Viele Schüler wollen Gitarrenspielen lernen, sodass sie ihre Lieblingssongs spielen können. Versuche, eine Vielzahl an Songs aus unterschiedlichen Genres zu finden, sodass deine Schüler etwas lernen können, das sie bereits kennen.    Du könntest zum Beispiel einen Classic-Rock-Song oder einen Country-Folk-Song finden, die aus den Akkorden bestehen, die du in deinen Stunden unterrichtet hast. Wenn du mehrere finden kannst, können deine Schüler die Songs auswählen, die ihnen am besten gefallen. Für viele Songs gibt es vereinfachte Anfängerversionen, die du verwenden kannst, um deine Schüler zu motivieren und ihnen das Gefühl zu geben, dass sie Fortschritte machen. Mach das besonders bei Schülern, die Lieblingssongs erwähnen, die sie immer schon einmal spielen wollten. Gib ihnen Zuversicht – sag nicht einfach, dass der Song, den sie spielen wollen „zu schwierig“ oder „zu kompliziert“ ist. Du kannst auch die Aufnahmen dieser Songs verwenden, um deine Schüler an das Tempo zu gewöhnen. Sobald sie die Akkorde und die Übergänge dazwischen beherrschen, können sie zu den Aufnahmen mitspielen. Eine geringe Anzahl an klar definierten Zielen ist für Anfänger viel leichter verständlich. Wenn du ihnen am Anfang zu viel auflädst, könnten sie sich überfordert fühlen und das Gitarrenspiel wieder aufgeben.    Überlege dir schon früh, auf welchem Niveau du unterrichten willst und entwickle Methoden, um Schüler auf dem jeweiligen Niveau zu unterrichten. Du wirst Anfänger anders unterrichten müssen als leicht fortgeschrittene oder fortgeschrittene Schüler. Wenn dein Ziel ist, deine Schüler langfristig zu halten und ihnen dabei zu helfen, als Musiker und im Umgang mit ihrem Instrument Fortschritte zu machen, musst du in der Lage sein, festzustellen, wenn du deine Unterrichtsmethoden anpassen musst, um ihren Fortschritten zu entsprechen. Das ist etwas, das du intuitiv mit Übung lernen wirst. Um ein Instrument gut spielen zu können, müssen Musiker sowohl die Technik als auch die Theorie gut beherrschen. In deinen ersten Einheiten solltest du den Schülern eine lockere Einführung in die Theorie bieten, aber vor allem an ihrer physischen Fähigkeit, das Instrument zu spielen, arbeiten. Mach dir am Anfang um die Theorie nicht zu viele Gedanken.    Du kannst die Theorie hinter dem Ziel jeder Unterrichtseinheit kurz erklären (die Akkorde, die du lehrst oder das verwendete Schlagmuster) aber belasse es dabei, bis die Schüler von selbst mehr Theorie lernen wollen. Beachte, dass selbst für interessierte Schüler zu viel Theorie am Anfang eine Überforderung sein kann – besonders für ungeduldige Schüler, die es kaum erwarten können, endlich Gitarre spielen zu können. Andererseits könnte ein bisschen Theorie für Schüler, die bereits ein anderes Instrument, wie Klavier oder Geige, gelernt haben, beruhigend sein, da sie so die Gitarre besser mit ihren bereits vorhandenen Musikkenntnissen in Verbindung bringen können. Besonders, wenn du einzelnen Schülern Privatstunden gibst, sollte dein Stundenplan flexibel sein, sodass er an die Ziele und Fähigkeiten jedes einzelnen Schülers angepasst werden kann. Nicht jeder wird gleich schnell lernen.    Du könntest einen Fragebogen erstellen, den deine Schüler ausfüllen können, bevor sie beginnen, bei dir Unterricht zu nehmen. Beziehe Fragen mit ein, die es dir ermöglichen, einige über den allgemeinen musikalischen Hintergrund deiner Schüler und ihre Erfahrung im Gitarrenspielen zu erfahren. Du solltest auch eine Vorstellung davon bekommen, welchen Musikgeschmack sie haben und welche Ziele sie beim Gitarrenlernen haben. Diese Fragen können helfen, die Unterrichtseinheiten individueller auf die einzelnen Schüler abzustimmen. Zum Beispiel, wenn ein Schüler das Ziel hat, einen bestimmten Song zu lernen, kannst du die Akkorde in diesem Song aufschreiben und damit beginnen. Manche Schüler werden es zu schätzen wissen, wenn sie schon am Anfang viel Theorie und Tonleitern üben müssen, bevor sie zu eigentlichen Songs übergehen. Andere Schüler werden davon genervt sein. Der Fragebogen und Gespräche mit deinen Schülern können dir helfen, festzustellen, wie sie mit ihrem Unterricht am zufriedensten sein können. Deine Schüler werden nicht Gitarre lernen, wenn sie nur in die Stunden kommen aber zuhause nicht üben. Fingerpositionen und Schlagmuster werden nur durch häufige Wiederholungen in Fleisch und Blut übergehen.    Für Schüler, die nicht sehr motiviert oder selbsttätig sind, könntest du einen grundlegenden Übungsplan erstellen. Liste die Dinge auf, die ihr im Unterricht gemacht habt und lass einen Platz frei, wo sie an jedem Tag, an dem sie diese geübt haben, ein Häkchen setzen können. Wiederhole am Anfang jeder Einheit knapp, was ihm beim letzten Mal gemacht habt. Wenn ein Schüler einen Song zum Üben bekommen hat, bitte ihn, ihn dir vorzuspielen, sodass du den Fortschritt beurteilen kannst. Wenn deine Schüler nicht üben, sprich mit ihnen, um herauszufinden, warum. Sei offen und verständnisvoll. Wenn sie gerade viel um die Ohren haben und deswegen nicht regelmäßig üben können, könntest du ihnen erlauben, ihre Unterrichtsstunden auszusetzen, bis sie wieder mehr Zeit haben. Anfänger haben oft Schwierigkeiten, ihre Finger schnell und agil über die Seiten zu bewegen. Das gilt besonders für jene, die noch nie ein anderes Saiteninstrument gespielt haben.    Du kannst normalerweise online eine Vielzahl an Übungen zur Kräftigung der Finger finden. Viele sind speziell auf Anfänger, die gerade erst mit dem Gitarrenspielen begonnen haben, zugeschnitten. Suche nach Übungen, die darauf abzielen, die Fingermuskeln zu stärken und die Finger zu spreizen. Selbst Schüler, die bereits andere Instrumente beherrschen, müssen vielleicht ihre kleinen Finger stärken, welche bei anderen Instrumenten oft nicht so sehr zum Einsatz kommen wie auf der Gitarre. Je stärker die Finger deiner Schüler sind, desto leichter wird es diesen Fallen, sie schnell und genau auf dem Griffbrett zu bewegen.

english_section_name: Designing Your Curriculum

summary: Beginne, indem du Freunde kostenlos unterrichtest. Recherchiere die Preise für Gitarrenunterricht in deiner Umgebung. Werde auf Social Media präsent. Verlass dich zunächst auf Mundpropaganda. Weite deine Werbeaktivitäten aus.

document: Wenn du Freunde hast, die gerne Gitarre lernen möchten, biete ihnen an, sie zu unterrichten. So kannst du deine Fähigkeiten als Lehrer entwickeln und herausfinden, welche Methoden am effektivsten sind.    Wenn du ein halbwegs guter Gitarrist bist, ist es sehr wahrscheinlich, dass dich schon einmal jemand um Unterricht gebeten hat. Wenn nicht, frage einige deiner Freunde, die noch nicht Gitarre spielen, ob sie es gerne lernen würden. Mit jemandem zu arbeiten, den du schon kennst, ist hilfreich, da dir diese Menschen ehrliches Feedback darüber geben werden, was ihnen hilft und was nicht. Du wirst auch eine gute Vorstellung davon bekommen können, welche Informationen du von deinen Schülern brauchst. Auch wenn du diese Dinge von deinen Freunden bereits weißt und deinen Unterricht intuitiv an ihre Interessen anpassen kannst, kannst du dir mit diesem Wissen auch überlegen, auf welche Informationen du beim Erstellen des Unterrichtsplans zurückgegriffen hast. Achte darauf, dass du in diesen Übungseinheiten nicht zu sehr in den „Freundschaftsmodus“ verfällst. Du kannst Witze machen oder Geschichten erzählen, aber beachte, dass der Zweck des Ganzen ist, gute Unterrichtsmethoden zu entwickeln – und nicht, mit deinen Freunden abzuhängen. Sobald du genug Vertrauen in deine Fähigkeiten als Lehrer hast, um dich öffentlich nach Schülern umzusehen, verbringe etwas Zeit damit, den lokalen Markt kennenzulernen. Du musst deinen Unterricht so bepreisen, dass du im Wettbewerb mit anderen Lehrern bestehen kannst.    Wenn deine Preise zu hoch sind, wird es dir schwerfallen, Schüler zu finden. Andererseits, wenn deine Preise zu niedrig sind, wirst du für deine Zeit nicht entsprechend entschädigt. Vergleiche dich objektiv mit anderen Lehrern, und beachte dabei relevante Erfahrungen und das Niveau deiner Fähigkeiten. Wenn du gerade erst begonnen hast, kannst du nicht so viel verlangen wie jemand mit 20 Jahren Erfahrung oder einem universitären Abschluss in Musik. Du solltest auch die Altersgruppe der Schüler, die du unterrichten willst, beachten. Das wird sowohl deine Preise als auch deine Werbe- und Marketingstrategie beeinflussen. Wenn du erst mit dem Gitarrenunterrichten begonnen hast, kann Social Media ein gutes Mittel sein, um Werbung zu machen. Starte eine einfache Website und erstelle damit verbundene Social Media-Konten. Teile diese Informationen mit allen Leuten, die du kennst.    Du kannstSocial Media-Konten erstellen ohne Geld auszugeben, was dies am Anfang zu einem großartigen Weg macht, um deine Dienste zu bewerben. Später kannst du entscheiden, ob du Geld ausgeben möchtest, um deine Veröffentlichungen zu bewerben oder oder online Werbung zu machen. Social Media kann dir auch helfen, eine Marke zu erstellen. Wähle einen Namen für dein Unternehmen und verwende auf allen Websites die gleichen Benutzernamen. Du könntest ein Rabattsystem für jene Leute entwickeln, die über deinen Unterricht auf Social Media erfahren haben, deine Veröffentlichungen teilen oder dich Freunden empfehlen. Du könntest auch Veröffentlichungen mit einem Code für eine gratis Einführungsstunde erstellen. Achte darauf, diese Stunden so zu gestalten, dass die Schüler sofort etwas lernen und das Gefühl bekommen, dass sie ihrem Ziel, Gitarre zu lernen, auf positive und produktive Weise näherzukommen. Wenn du dich dafür entschieden hast, dass du deine Tätigkeit ausweiten  und irgendwann nur noch Gitarre unterrichten willst, beginne klein. Mundpropaganda kostete nichts und kann dir helfen, eine treue Gefolgschaft zu gewinnen.    Eine Art, auf die du das erreichen kannst, ist, indem du bestehenden Schülern, die für dich neue Schüler anwerben, Rabatte gibst. Nachdem ein Schüler ein Monat lang bei dir gelernt hat und den Eindruck macht, dass es ihn interessiert, erinnere ihn an das Empfehlungsangebot. Sie haben bereits genug Zeit mit dir verbracht, um zu wissen, ob sie deine Dienste anderen empfehlen würden. Sobald du ein paar Schüler unterrichtet und ein bisschen Erfahrung hast, könntest du beginnen, auf neue Arten Schüler zu finden, wie zum Beispiel, dich in Branchenverzeichnisse eintragen zu lassen oder in Musikläden oder Cafés Flyer auszulegen.    Denke darüber nach, wo sich musikinteressierte Menschen gerne versammeln – das könnten Musikläden oder Konzertveranstaltungsorte in deiner Umgebung sein. Frage die Besitzer, ob es ein schwarzes Brett gibt, wo du deine Dienste als Gitarrenlehrer anpreisen kannst. Schulen, besonders Universitäten, können auch gute Orte sein, um deine Dienste anzupreisen. Du kannst auch online Werbung machen, was ein relativ günstiges Mittel ist, um deine Dienstleistungen bekannt zu machen. Versuche, auf Websites Werbung zu machen, die lokale oder regionale Interessen bedienen.

english_section_name: Finding Students

summary: Verlange die Bezahlung im Vorhinein. Lerne weiterhin und verbessere deine Unterrichtsmethoden. Mach gründliche Aufzeichnungen. Gründe eine GmbH.

document: Du solltest vermeiden, für deine Arbeit nicht bezahlt zu werden. Aber wenn du keine Vorauszahlung verlangst, könnte das passieren. Wähle Bezahlmöglichkeiten, die am besten zu deinen finanziellen Bedürfnissen passen.    Die einfachste Möglichkeit ist, deine Schüler für jeweils einen ganzen Monat zu verpflichten und die Bezahlung dafür im Vorhinein zu verlangen. Diese Methode macht dir nicht nur die Buchhaltung einfacher, sondern stellt auch sicher, dass deine Schüler bei dir bleiben. Jeweils die Bezahlung für einen Monat im Voraus zu verlangen macht es dir auch einfacher, Termine zu vereinbaren und dir deine Zeit einzuteilen, was extrem wichtig ist, wenn du tagsüber woanders arbeitest und nur nebenbei Gitarre unterrichtest. Je mehr du dich als Musiker und Lehrer verbesserst, desto mehr Schüler wirst du anlocken. Ein besserer Gitarrist zu werden wird auch dazu führen, dass deine Schüler länger bei dir bleiben.      Wenn du zum Beispiel ein mittelmäßiger Gitarrist bist bist, wird es dir leicht fallen, Anfänger zu unterrichten. Aber sobald deine Schüler so gut sind wie du, werden sie einen neuen Lehrer finden müssen, weil du ihnen nichts mehr beibringen kannst. Auch wenn du wahrscheinlich neue Anfänger finden kannst, schränkst du dich nur selbst ein, wenn du deine Fähigkeiten nicht laufend verbesserst. Mit der Zeit und mit Erfahrung wirst du neue Lehrmethoden oder neue Tricks finden, die helfen, dass dein Schüler gewisse Dinge „kapieren“. Erweitere dein Repertoire, indem du regelmäßig mit anderen Gitarrenlehrern sprichst und mit ihnen Ideen austauschst. Du könntest es in Betracht ziehen, einer Band beizutreten oder alleine an Open-Mic-Abenden teilnehmen, um bekannter zu werden. Jemand, der dich spielen hört, hat vielleicht Interesse daran, von dir zu lernen. Wenn du mit dem Gitarrenunterricht beginnst, beginnst du auch ein kleines Unternehmen. Egal, ob du nur nebenbei unterrichten willst oder es irgendwann zu deinem Hauptberuf werden lassen und deinen anderen Job kündigen möchtest, ist eine gute Buchführung essentiell.    Du könntest eine Buchhaltungs-App oder Dienstleistung abonnieren, sodass du dein Einkommen und geschäftliche Ausgaben rasch und genau aufzeichnen kannst. Beachte, dass du dein Einkommen in deiner Steuererklärung angeben musst, aber auch Ausgaben, die mit deiner Gitarrenunterrichtstätigkeit zusammenhängen, von der Steuer abschreiben kannst. Zum Beispiel, wenn du deine Schüler bei ihnen zuhause unterrichtest, kannst du die Fahrtkosten hin und zurück von diesen Unterrichtseinheiten abschreiben. Du kannst auch die Materialkosten abschreiben, wie Gitarrensaiten oder das Papier, das du für die Unterlagen für deine Schüler brauchst. Du könntest dich mit einem Berater für Kleinunternehmen oder einem Buchhalter treffen, sodass du lernst, welche Aufzeichnungen du machen und wie lange du sie aufbewahren musst. Besonders, wenn du eine Musikschule gründen möchtest, solltest du deinem Unternehmen eine klare Form geben, die es von deinen persönlichen Finanzen trennt. Eine GmbH zu gründen ist vielleicht der einfachste Weg, das zu tun.     Eine GmbH zu gründen bedeutet, dass, wenn du einen Rechtsstreit mit einem deiner Schüler oder anderen Unternehmen hast, dein Privatvermögen geschützt ist und unangetastet bleibt. Sprich mit einem Anwalt in deiner Nähe, um herauszufinden, was in deinem Bundesland notwendig ist, um eine GmbH zu gründen. In vielen Fälllen kannst du das alleine, ohne die Hilfe eines Anwalts machen. Es könnte sein, dass du andere Genehmigungen oder Zulassungen brauchst, um legal in deiner Gegend ein Unternehmen gründen zu können. Falls du in den USA lebst, wirst du deinen Unternehmensnamen und das Unternehmen selbst beim Secretary of State deines Bundesstaats registrieren müssen.

english_section_name: Organizing Your Business


summary: Finde den richtigen Schreiber. Lass dir Zeit. Übe die richtige Schreibhaltung. Versuche, etwas in die Luft zu schreiben. Drücke nicht zu fest auf. Übe täglich.

document: Für jeden Menschen ist ein anderer Schreiber der Richtige, generell aber solltest du dir einen suchen, bei dem du einen guten Schreibfluss hast und den du nicht zu fest greifen musst. Breitere Griffstücke können dir dabei helfen, deinen Griff etwas zu lockern. Eine gute Handschrift braucht seine Zeit; und wenn du deine Hand über das Blatt jagst, wird das Geschriebene natürlich unordentlich aussehen. Wenn du dich beim Kritzeln erwischst, atme tief durch, beruhige dich und beginne noch einmal. Setze dich an einen Tisch und halte deinen Rücken gestreckt und deine Arme gerade. Halte den Füller oder Bleistift nicht zu fest zwischen den Fingern, da dies dazu führen könnte, dass sich deine Hand verkrampft. Durch diese Methode lernst du, mit deinem Arm zu schreiben, statt Buchstaben mit deinen Fingern zu zeichnen, was zu einer besseren Handschrift beiträgt.  Halte deine Hand in die Luft und benutze hauptsächlich deinen Unterarm und deine Schulter, um große Buchstaben in die Luft zu schreiben. Diese Methode hilft dir dabei, zu fühlen, welche Muskeln du beim Schreiben benutzen solltest. Lasse die Buchstaben, die du in die Luft schreibst, mit der Zeit kleiner werden. Benutze Papier. Wenn du es das erste Mal auf einem Blatt Papier probierst, beginne mit einfachen Schreibübungen wie Kreisen und Schrägstrichen. Achte darauf, sie in möglichst gleichmäßigen Abständen zu zeichnen, und lasse die Muskeln in deinem Arm die meiste Arbeit verrichten. Zu festes Aufdrücken kann zu unförmigen Buchstaben führen. Lasse den Schreiber stattdessen über das Papier gleiten und die Buchstaben natürlich fließen. Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit, um tatsächlich etwas mit der Hand zu schreiben. Eine einfache Methode, um in Übung zu bleiben, ist das Führen eines Tagebuchs. Halte darin handschriftlich fest, was am Tag passiert ist oder wie du dich fühlst.

english_section_name: Making Changes to Improve Handwriting

summary: Gehe wieder zur Schule. Finde eine Schrift, die dir gefällt. Drucke dir die Schrift in Groß- und Kleinbuchstaben aus. Benutze Pauspapier oder anderes dünnes Papier. Gehe weiter zum Abschreiben. Versuche es ganz allein. Übe, mit deiner neuen Schrift zu schreiben.

document: Damit ist gemeint, dass du das Schreiben neu erlernen musst, wenn du dir einen neuen Schreibstil angewöhnen möchtest. Die Übungen dazu werden nicht sehr anders sein als deine Schreibübungen in der ersten Klasse. Du kannst dir über Internet Schriftarten ansehen, um eine Schrift zu finden, die du bewunderst, oder einfach die Schriftarten in dem Schreibprogramm auf deinem Computer durchforsten. Du könntest dir auch Pangramme wie „Zwölf Boxkämpfer jagen Viktor quer über den großen Sylter Deich“ ausdrucken. Pangramme sind Sätze, die jeden Buchstaben des Alphabets enthalten, daher eignen sie sich gut für Schreibübungen. Beginne bei deiner Schrift mit einer größeren Schriftgröße als 14. Lege das Papier über deine bedruckte Seite. Pause die Buchstaben mit einem Füller oder einem Bleistift ab. Nachdem du die Buchstaben einige Male abgepaust hast, versuche, die Buchstaben anzuschauen und zu kopieren. Schreibe auch Sätze auf diese Weise. Hierbei musst du dir ansehen, wie die Buchstaben tatsächlich gestaltet sind. Versuche schließlich, im gleichen Schreibstil zu schreiben, ohne dir die Schrift anzusehen. Zwar wird deine Handschrift dem Original nicht hundertprozentig entsprechen, du wirst aber einen anderen Schreibstil entwickelt haben. Um diese Schrift zu deiner eigenen zu machen, musst du sie immer wieder üben.Versuche, mit dieser Schrift in dein Tagebuch zu schreiben oder eine Einkaufsliste zu machen. Mit der Zeit wird es sich immer natürlicher anfühlen.

english_section_name: Developing a Different Style

summary: Schaue dir jeden Buchstaben genau an. Verwende große Buchstaben. Schaue dir die Höhe deiner Buchstaben an. Achte auf deine Abstände.

document: Sieht einer von ihnen gequetscht oder nicht richtig geformt aus? Übe es, diesen Buchstaben schön zu schreiben, indem du ihn mit einer Darstellung im Internet vergleichst. Versuche eine gewisse Zeit lang, deine Buchstaben größer zu schreiben. So kannst du sehen, ob du die Buchstaben richtig schreibst, und sie notfalls verbessern. Eine Methode, um dir das Schreiben größerer Buchstaben zu erleichtern, ist, ein Papier mit weiten Zeilenabständen zu benutzen. Die Oberlängen deiner Buchstaben sollten ungefähr gleich hoch sein und alle Unterlängen sollten auch etwa gleich weit unter die Linie reichen.  Beispielsweise sollten dein kleines G und dein kleines J etwa die gleiche Unterlänge haben. Sie sollten aber auch nicht zu weit in die darunterliegende Zeile stoßen.  Benutze ein Lineal, um deine Buchstabenhöhen zu überprüfen. Wenn du sie über deine Groß- und Kleinbuchstaben legst, kannst du sehen, ob du manche Buchstaben größer oder kleiner als die anderen schreibst. Vergewissere dich, dass du deine Buchstaben nicht zu weit auseinander oder zu dicht beisammen setzt. Die Hälfte eines kleinen „O“s sollte zwischen deine Buchstaben passen, nicht mehr.

english_section_name: Forming Letters


summary: Wähle scharfe Zwiebeln. Schneide die Blätter ab. Bringe die Zwiebeln an einen warmen, geschützten Ort. Denke darüber nach, die Zwiebeln als Zopf zu trocknen. Schneide die Blätter zurück. Bewahre die Zwiebeln an einem kühlen, trockenen Platz auf.

document: Die milden Zwiebeln lassen sich nicht so gut lagern. Wenn du die Zwiebeln an der Luft trocknen willst oder sie für den Winterbedarf lagern möchtest, sind die scharfen Zwiebeln  die bessere Wahl.   Als eine generelle Regel werden die milden Zwiebel normalerweise relativ groß und haben eine pergamentartige Schale, die sich leicht lösen lässt. Wenn sie aufgeschnitten werden, sind die Zwiebeln saftig und die Ringe sind ziemlich dick. Die scharfen Zwiebeln sind deutlich kleiner und sie haben eine feste Schale. Wenn sie aufgeschnitten werden, sind die Ringe deutlich schmaler und deine Augen werden möglicherweise zu tränen beginnen. Die milden Zwiebeln werden wahrscheinlich nur einen oder zwei Monate haltbar sein, egal ob sie "kuriert" sind oder nicht. Im Gegensatz dazu können die scharfen Zwiebeln unter den idealen Bedingungen den ganzen Winter halten. Die schwefelhaltigen Verbindungen, die beim Schneiden der Zwiebel für die Tränen in deinen Augen verantwortlich sind, verzögern auch den Zersetzungsprozess. Die beliebtesten Sorten unter den scharfen Zwiebeln sind Stuttgarter Riese, gelbe Zittauer und Ailsa Craig. Kürze die verwelkten Blätter mit einer Küchenschere oder einer Gartenschere und säubere die Wurzeln vorsichtig, indem du die größeren Erdklumpen entfernst.  Dieser Schritt ist der einzig Notwendige, wenn du die Zwiebeln in deinem Garten geerntet hast. Wenn du sie in einem Laden kaufst, ist es wahrscheinlich, dass die Blätter und der Schmutz bereits entfernt wurden. Beachte, dass die Zwiebeln erst dann geerntet werden sollten, nachdem die Blätter an der Pflanze begonnen  haben zu welken. Die "geknickten" Blätter sind ein Zeichen dafür, dass die Pflanze das Wachstum eingestellt hat. Du solltest nur die voll ausgereiften Zwiebeln für die Winterlagerung aussuchen. Denke auch daran, dass du die Zwiebeln sofort nach der Ernte trocknen oder "kurieren" solltest, wenn du die besten Ergebnisse erzielen willst. Lege die Zwiebeln in einer einzelnen Schicht auf den Boden in einem Schuppen oder einer Vorratskammer. Die Temperatur sollte zwischen 15°C und 27°C betragen.  Trockne die Zwiebeln in diesem Anfangsstadium für eine volle Woche. Wenn das Wetter im Freien noch immer trocken und warm ist und du dich nicht um Tiere sorgen musst, die deine Zwiebelernte fressen könnten, kannst du die Zwiebeln während der ersten paar Tage im Garten lassen. Lege sie später in eine Garage, einen Schuppen oder unter eine überdachte Terrasse. Sei beim Bewegen der Zwiebeln vorsichtig. Wenn sie grob aneinanderstoßen, können sie faulen.  Du solltest während des anfänglichen Trockenstadiums auch vermeiden, sie zu berühren. Setze die Zwiebeln keinem direktem Sonnenlicht aus. Sie könnten ungleichmäßig trocknen. Schließe das Verfahren, die Zwiebeln zu trocknen entweder dadurch ab, dass du sie flach auf den Boden legst oder sie zu Zöpfen bindest.  Flechte die Zwiebeln zusammen, indem du alle Blätter außer den drei frischesten Blättern abschneidest. Binde oder flechte diese verbleibenden Blätter mit den Blättern der anderen Zwiebeln zusammen, um den Trockenprozess zu beenden. Beachte, dass dies normalerweise eine Sache der persönlichen Vorlieben oder dem Platzangebot ist. Untersuchungen haben ergeben, dass der Zustand der Zwiebeln weder besser noch schlechter ist, wenn sie entweder im Zopf oder flach auf dem Boden getrocknet werden. Trockne die Zwiebeln für insgesamt sechs Wochen auf diese Weise. Während die Zwiebeln trocknen, solltest du die Spitzen der Blätter zwei oder dreimal zurückschneiden, sobald der Stängel schrumpft. Schneide den Blattansatz ganz ab, wenn die Zwiebeln vollständig getrocknet sind.  Schneide die Spitzen zwei oder dreimal während des Trockenprozesses ab. Nachdem die Zwiebeln fertig getrocknet (kuriert) sind, schneidest du den Blattansatz vollständig ab. Nach der ersten oder der zweiten Woche des Trocknungsprozesses, solltest du die Wurzeln der Zwiebeln mit einer Schere auf 6 mm kürzen. Während des Winters kannst du die Zwiebeln zum Beispiel in deinem Keller aufbewahren.  Lege die Zwiebeln in ein Netz, einen Korb oder eine flache Pappkiste, die du mit Löchern versiehst. Lege nur drei Zwiebeln auf einem kleinen Raum dicht nebeneinander, damit genügend Luft um sie zirkuliert. Bei 0°C können die scharfen Zwiebeln für 6 bis 9 Monate halten. Die milden Zwiebeln halten zwei Wochen oder höchstens einen Monat.

english_section_name: Curing Onions for Winter Storage

summary: Heize deine Ofen auf 71°C vor. Schneide die Zwiebeln in dünne Scheiben. Verteile die Zwiebeln auf dem Backblech. Trockne die Zwiebeln in dem vorgeheizten Ofen. Zerkleinere die Zwiebeln, wenn sie fertig sind. Lagere die getrockneten Zwiebeln an einem kühlen, trockenen Platz.

document: Bereite zwei oder mehr Backbleche vor, indem du sie mit Pergamentpapier auskleidest.    Du wirst bei dieser Trockenmethode ungefähr ein oder zwei normale Backbleche für jede Zwiebel brauchen. Wenn du zwei Zwiebeln trocknen möchtest, bereitest du drei oder vier Backbleche vor. Es ist besser, den Zwiebeln etwas mehr Platz zu lassen, als sie auf zu engem Raum zu schichten. Lasse die Temperatur während des Trockenprozesses nicht über 71°C steigen. Wenn der Ofen über diese Temperatur steigt, kann es passieren, dass du deine Zwiebeln verbrennst oder röstest, anstatt sie zu trocknen. Die Bleche sollten etwa 5 cm schmaler sein, als das Innere deines Ofens, um eine ausreichende Luftzirkulation zu gewährleisten. Die Wurzel, die Blätter und die Schale werden entfernt und die Zwiebel sollte in Ringe von 3 mm oder 6 mm geschnitten werden. Die einfachste Möglichkeit, die Zwiebeln zu schneiden ist es, einen Gemüsehobel zu verwenden. Wenn du dieses Küchenutensil nicht besitzt, kannst du die Zwiebeln  mit deinem schärfsten Küchenmesser so dünn wie möglich schneiden. Gib die Zwiebelringe auf deine vorbereiteten Backbleche und verteile sie in einer einzelnen Schicht. Wenn du die Zwiebeln  auf einem Backblech schichtest, brauchen sie länger zum Trocknen und sie sind vielleicht nicht gleichmäßig getrocknet, wenn sie fertig sind. Das kann später zu Problemen führen, wenn du ein paar Zwiebelringe lagerst, die noch nicht richtig trocken waren. Schiebe die Backbleche mit den Zwiebeln in den Ofen und trockne sie während 6 bis 10 Stunden. Wechsele die Bleche bei Bedarf, um das Risiko zu vermindern, dass die Zwiebeln anbrennen.  Wenn das möglich ist, lässt du die Tür von dem Ofen einen Spalt von 10 cm geöffnet, damit das Innere des Ofens nicht zu heiß wird. Dabei ist es eine gute Idee, einen Ventilator in die Öffnung zu stellen, damit die Luft im Inneren besser zirkulieren kann. Lasse etwa 7,5 cm leeren Raum zwischen den Backblechen und zwischen dem oberen Blech und der Oberkante des Ofens, damit eine gute Luftzirkulation möglich ist. Beobachte die Zwiebeln gegen Ende des Trockenprozesses genau, weil sie zum Schluss anbrennen können, wenn du sie zu lange im Ofen lässt. Durch das Anbrennen kann der Geschmack der Zwiebeln ruiniert werden. Sie verlieren auch einen Teil ihrer Nährstoffe. Die Zwiebeln werden brüchig genug sein, damit du sie mit der Hand zerbröseln kannst. Du kannst auf diese Weise Zwiebelflocken zubereiten.  Für die Zwiebelflocken zerdrückst du die Zwiebeln einfach nur mit der Hand. Für Zwiebelpulver gibst du die Zwiebeln in eine Plastiktüte und rollst mit einem Nudelholz darüber. Du kannst die Zwiebelscheiben auch ganz lassen, aber denke daran, dass sie sehr brüchig und delikat sind. Sie können leicht brechen, wenn sie grob behandelt werden. Gib die Zwiebeln in einen luftdichten Behälter und bewahre ihn im Schrank oder einem ähnlichen Aufbewahrungsort auf.  Wenn die getrockneten Zwiebeln luftdicht versiegelt aufbewahrt werden, sind sie für 12 Monate haltbar. In etwas weniger dichtem Behältern sind die Zwiebel zwischen 3 und 9 Monaten haltbar. Achte auf Feuchtigkeit. Wenn du während der ersten Tage der Lagerung Feuchtigkeit in dem Behälter feststellst, nimmst du die Zwiebeln aus dem Behälter und trocknest sie noch eine Weile. Trockne auch den Behälter, bevor du sie wieder einfüllst. Durch die Feuchtigkeit können die Zwiebeln schneller verderben.

english_section_name: Oven Drying

summary: Bereite die Zwiebeln vor. Lege die Zwiebeln auf die Bleche des Trockenapparats. Lasse den Trockenapparat für etwa 12 Stunden laufen. Bewahre die getrockneten Zwiebeln in einem luftdichten Behälter auf. Fertig.

document: Die Zwiebeln sollten geschält und in Ringe von 3 mm Stärke geschnitten sein.  Schneide die Wurzel ab und schäle die Zwiebel. Benutze einen Gemüsehobel, um die Zwiebeln zu schneiden, wenn du einen hast und stelle dabei die kleinste Stufe oder die zweite Stufe ein, wenn der Hobel verschiedene Einstellmöglichkeiten hat. Wenn du keinen Gemüsehobel hast, schneidest du die Zwiebeln mit deinem schärfsten Küchenmesser so dünn wie möglich. Ordne die Zwiebelringe so an, dass sie in einer einzelnen Schicht auf den Blechen liegen und achte beim Positionieren darauf, dass reichlich Luft um sie zirkulieren kann.  Die Zwiebelscheiben oder Ringe sollten sich nicht überlappen oder berühren. Verteile sie so gut wie möglich, damit die Luftzirkulation maximiert wird. Die Bleche sollten mit viel Abstand in dem Trockenapparat angeordnet werden. Lasse mindestens 5 cm bis 7,5 cm Platz zwischen den Blechen, um die Luftzirkulation zu maximieren. Wenn dein Trockenapparat ein Thermostat hat, stelle es auf 63°C ein, bis die Ringe getrocknet sind.  Wenn du einen älteren oder preisgünstigeren Trockenapparat hast, musst du den Trockenvorgang besser überwachen. Die Zeitspanne muss vielleicht um eine Stunde erhöht oder vermindert werden. Du kannst die Temperatur mit einem Ofenthermometer messen um einzuschätzen, mit welcher Zeitdifferenz du rechnen musst. Lagere die Zwiebeln an einem kühlen, trockenen Ort. Verwende die Zwiebeln zum Kochen oder verzehre sie pur.  Wenn die Zwiebeln luftdicht verpackt werden, halten sie bis zu 12 Monaten. In einem weniger luftdichten Behälter halten die Zwiebeln zwischen 3 und 9 Monaten. Achte auf Feuchtigkeit. Wenn du während der ersten Tage der Lagerung Feuchtigkeit entdeckst, nimmst du die Zwiebeln aus dem Behälter und trocknest sie noch etwas. Trockne auch den Behälter, bevor du die Zwiebeln erneut einfüllst. Die Feuchtigkeit kann dazu führen, dass die Zwiebeln schneller verderben. Du kannst die Zwiebeln auch zu Flocken zerstoßen oder zu Pulver zermahlen und sie in deinen Rezepten verwenden.

english_section_name: Dehydrator Technique