summary: Lös 400 g Borax in zwei Litern warmem oder heißem Wasser auf. Tauch den schimmeligen Stoff in die Lösung und lass ihn 5 bis 10 Minuten lang einwirken. Reib sanft dein normales Waschmittel in den Stoff ein. Wasch den Stoff bei der höchsten Temperatur, die er vertragen kann. Trockne den Gegenstand an der Luft und wiederhol den ganzen Reinigungsprozess bei Bedarf.

document: Diese Methode verwendet ein Bad mit Borax, um deine Kleidung vorzubehandeln, bevor du sie wäschst. Zunächst solltest du die Mischung aus etwa 200 Gramm Borax pro Liter Wasser herstellen. Wenn du eine größere Menge brauchst, kannst du auch mehr machen. Benutz einen sauberen Eimer oder eine Wanne für deine Mischung.  Borax ist in Deutschland nicht frei verkäuflich, du kannst es aber im Internet bestellen. Wenn du kein Borax bekommen kannst, benutz ein normales Waschmittel oder eine chlorfreie Bleiche, die deinen Stoff nicht beschädigt. Mit heißem Wasser gehen Flecken (auch Schimmel) normalerweise besser raus, deshalb solltest du es mit heißem Wasser versuchen. Allerdings können nicht alle Stoffe hohe Temperaturen aushalten. Wenn deine Textilien nicht heiß gewaschen werden dürfen, lass die Mischung zunächst abkühlen. Misch Borax nicht in kaltes Wasser, denn es würde wahrscheinlich klumpen. Beweg ihn mit einem Stab oder Löffel in der Lösung herum und vergewissere dich, dass er – nicht nur an den schimmeligen Stellen -  komplett durchtränkt ist. Will der Stoff nicht untergetaucht bleiben, kannst du ihn mit einem Glas beschweren. Wenn dein Stoff ausreichend Gelegenheit zum Einweichen gehabt hat, hol ihn wieder aus der Lösung heraus und drück ihn über der Spüle oder dem Waschbecken sanft aus, um den größten Teil des Wassers zu entfernen. Trag anschließend einen kleinen Klecks eines normalen Waschmittels auf den Fleck auf und schrubb die betroffene Stelle mit einer weichen Bürste (etwa einer alten Zahnbürste). Am besten ist es, wenn du den Fleck von der Rückseite aus schrubbst. So arbeitest du ihn eher aus dem Stoff heraus als noch tiefer hinein. Außerdem fusselt der Stoff so auf der sichtbaren Seite nicht. Der Stoff ist jetzt fertig vorbehandelt und kann in die Waschmaschine. Heißes Wasser und ein kraftvolles Waschprogramm sollte am effektivsten funktionieren, aber nicht alle Stoffe überleben einen solchen Waschgang, deshalb schau unbedingt vorher aufs Pflegeetikett.  Wenn das Stück nicht extrem verschimmelt ist, kannst du problemlos andere Wäsche mit in die Maschine stecken, ohne dass sie dadurch Schäden davonträgt. Wasch ruhig eine ganze Ladung. Wenn du es mit einem weißen Stück zu tun hast, kannst du Bleiche mit in die Wäsche geben. Für farbige Stoffe solltest du nur farbsichere Bleiche oder Waschmittel verwenden, durch die die Farbe nicht ausblutet. Wenn deine Wäsche fertig ist, häng sie auf einer Wäscheleine zum Trocknen auf. Steck sie nicht in den Trockner, denn die Hitze würde eventuell verbliebene Flecken fixieren – auch Schimmel. Sobald die Wäsche trocken ist, schau sie dir genau an; bemerkst du immer noch Schimmelflecken, wiederhol die ganze Reinigung.  Lass deine Wäsche nach Möglichkeit in der Sonne trocknen, um eventuell verbliebene Schimmelsporen abzutöten. Wenn du einen Trockner benutzen musst, stell ihn auf „kalt“ ein.

english_section_name: Washing Towels, Clothing, and Linens

summary: Stell aus Zitronensaft und Salz eine natürliche und leicht scheuernde Reinigungslösung her. Misch für eine sanfte Bleiche Wasserstoffperoxid mit Wasser. Probier es mit einer schäumenden Mischung aus Natron und Essig. Trockne den Stoff in der Sonne, um Flecken auf natürliche Weise aufzuhellen.

document: Die oben beschriebenen Methoden sollten zwar in den meisten Fällen funktionieren, aber es gibt auch eine ganze Reihe von erprobten Hausmitteln, die du ausprobieren kannst. Zitronensaft zum Beispiel, der häufig zur Reinigung von Stoffen verwendet wird, ergibt in Kombination mit Salz eine  effektive und trotzdem sanfte scheuernde Reinigungslösung. Und so geht es:  Misch 80 ml unverdünnten Zitronensaft mit genug Salz, damit sich eine lockere Paste bildet. Schütte oder löffle die Paste auf den betroffenen Stoff. Schrubb sanft mit einer weichen Bürste. Wasch und trockne den Stoff in der Waschmaschine oder benutz einen Staubsauger, um die Paste zu entfernen. Lass den Stoff anschließend an der Luft trocknen. Wenn du es mit einem weißen Stoff zu tun hast, stehen dir mehr Möglichkeiten für die Reinigung offen als bei farbigen Stoffen, denn du musst dir keine Gedanken machen, dass die Farbe ausblutet oder ausbleicht. Für eine natürliche Bleichelösung, die perfekt alte Schimmelflecken aus weißen Stoffe entfernt, versuch es mit Wasserstoffperoxid (das du günstig in jeder Apotheke bekommen solltest):  Tupf mit einem Wattestäbchen oder einem sauberen Tuch das Wasserstoffperoxid direkt auf den Fleck. Lass es 15 Minuten lang einwirken. Wasch das Stück ganz normal. Für zusätzliche Flecklösekraft kannst du noch 80 bis 160 ml Wasserstoffperoxid mit dem normalen Waschmittel in die Maschine geben. Wie oben bereits erwähnt, ist Essig ein guter natürlicher Reiniger und bekämpft dazu auch noch Gerüche. Solltest du ich für diese Methode entscheiden, ist es jedoch wichtig, dass du nur Weißweinessig verwendest. Apfelessig, Balsamico und andere Essigsorten sind farbige Flüssigkeiten, die Flecken verursachen können. Geh folgendermaßen vor:  Misch in einer kleinen Schale je zu einem Teil warmes Wasser und Essig. Tupf den betroffenen Stoff mit dieser Mischung ab oder füll sie in eine Sprühflasche und besprüh den Stoff damit. Lass den Essig zehn Minuten lang einwirken und trag dann großzügig Natron auf den feuchten Fleck auf, um den Essig zu neutralisieren. Kleidung kannst du anschließend ganz normal waschen. Polster und Teppiche solltest du absaugen und trocknen lassen. Wenn du Glück hast und es ein schöner, sonniger Tag ist, kannst du Schimmelflecken fast ohne Aufwand loswerden. Indem du deine Sachen nach dem Waschen schlicht und ergreifend in der Sonne trocknest anstatt im Trockner, werden verbliebene Flecken sichtbar heller werden. Häng die Wäsche also einfach auf einen Wäscheständer oder eine Wäscheleine in die Sonne. Bei farbigen Stoffen solltest du jedoch vorsichtig sein, denn sie könnten ausbleichen,wenn sie zu lange in der Sonne hängen.

english_section_name: Using Home-Made Solutions

summary: Feg die betroffene Stelle mit einem Besen ab. Saug. Tupf den Teppich mit Seifenwasser ab. Saug noch einmal. Nach Möglichkeit solltest du einen Luftentfeuchter laufen lassen, während der Teppich trocknet. Bei schwerem Schimmelbefall solltest du darüber nachdenken, den Teppich zu entfernen. Benutz ein Teppichshampoo oder ein Essigspray, um Gerüche zu entfernen.

document: Um einen verschimmelten Teppich zu behandeln, entfern zunächst mit einem Besen so viel oberflächlichen Schimmel wie möglich aus den dichten Fasern. Trag dabei eine Staubschutzmaske und arbeite nach Möglichkeit draußen, weit weg von Haustieren und Kindern. Eingeatmeter Schimmel ist sehr gesundheitsschädlich. Für eine gründlichere Reinigung kannst du auch eine Bürste statt eines Besens verwenden. Teppiche und Läufer sind normalerweise robuster als andere Stoffe, deshalb kannst du ruhig auch eine etwas festere Bürste verwenden, solltest aber dennoch nicht zu stark schrubben, damit du die Teppichfasern nicht beschädigst. Im nächsten Schritt solltest du zum Staubsauger greifen und den Schimmel aufsaugen, denn du mit dem Besen oder der Bürste gelöst hast. Du kannst dafür jeden normalen Schlauchaufsatz benutzen, aber für eine besonders gründliche Reinigung eignet sich am besten ein Aufsatz mit mechanischen Rollen oder Bürsten. Entleere deinen Staubsauger, nachdem du damit Schimmel aufgesaugt hast. Tust du das nicht, könnten die Schimmelsporen beim nächsten Staubsaugen wieder in die Luft geblasen werden. Um die gesundheitlichen Risiken durch das Einatmen des Schimmels zu minimieren, entleere den Staubsauger nur an einer gut belüfteten Stelle. Tauch einen Schwamm oder Lappen in eine Mischung aus Seife und warmem Wasser. Wring den Schwamm oder Lappen aus und tupf die ehemals schimmelige Stelle damit ab, damit die Reinigungslösung leicht einzieht. Schrubb nicht an der Stelle herum, denn damit könntest du Schimmelsporen noch tiefer in die Fasern drücken. Benutz nicht mehr Wasser als nötig. Wenn du den Teppich mit Wasser tränkst, schaffst du genau die Bedingungen, die ursprünglich dazu geführt haben, dass der Teppich Schimmel entwickelt hat. Du solltest die Fasern sanft reinigen und nicht baden. Nachdem du den Teppich eingeseift hast, saug ihn noch einmal schnell ab, um möglichst viel Feuchtigkeit herauszuziehen. Es wird vermutlich unmöglich sein, den Teppich komplett trocken zu bekommen, aber je mehr Feuchtigkeit zu herausbekommst, desto besser. Schimmel gedeiht besonders gut in feuchten und dunklen Ecken. Wenn du diese Bedingungen änderst, kannst du die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Schimmel festsetzt. Wenn du beispielsweise einen Luftentfeuchter laufen lässt, nachdem du den Teppich gewaschen hast, verringerst du die Luftfeuchtigkeit, während er trocknet. Je weniger Feuchtigkeit sich in der Luft befindet, desto weniger wird Schimmel langfristig überleben können.  Luftentfeuchter sind relativ teuer. Am besten kaufst du sie gegen Ende des Sommers, dann sind sie am günstigsten. Achte auf Sonderangebote. Bei trockenem Wetter kannst du einige Fenster öffnen. Regnet es, lass die Fenster hingegen lieber zu und stell einen Ventilator an. Dadurch verringert sich zwar die Luftfeuchtigkeit nicht, aber der Teppich wird wenigstens gelüftet. Wenn du den Schimmel mit den üblichen Methoden nicht aus dem Teppich herausbekommst, musst du eventuell zu drastischeren Maßnahmen greifen und den Teppich entfernen – entweder um ihn professionell reinigen zu lassen oder um ihn zu entsorgen. Bei ganzen Teppichböden brauchst du dafür vermutlich Werkzeuge wie ein Stemmeisen und/oder ein Teppichmesser. Wie genau du einen Teppichboden entfernst, kannst du in einem anderen Artikel nachlesen. Auf jeden Fall solltest du zur Sicherheit dabei eine Staubschutzmaske tragen.  Kleine Läufer hingegen kannst du einfach aufrollen und sie irgendwo draußen aufhängen. Dann kannst du sie gründlich reinigen, ohne Angst haben zu müssen, dass sich der Schimmel weiter vermehrt. Kontrollier auch eventuelle Polster unter dem Teppich auf Schimmel. Sind Teppichunterlagen ebenfalls angeschimmelt, entfern sie und wirf sie weg – wenn du sie liegen lässt, könnte der Schimmel den neuen Teppich darüber auch wieder befallen. Auch wenn du den Schimmel bestmöglich aus deinem Teppich entfernt hast, manchmal bleibt der unangenehme Geruch zurück. Du kannst ihn auf unterschiedliche Arte loswerden. Die einfachste ist, eine Flasche Teppichshampoo zu kaufen und die Anleitung des Herstellers dazu zu befolgen. Normalerweise schrubbst du das Shampoo in den Teppich ein, lässt es einwirken und saugst es dann ab. Manche Produkte funktionieren aber auch etwas anders. Als alternative Methode kannst du ein wenig Weißweinessig in eine Sprühflasche füllen, die betroffene Stelle damit besprühen, nach zehn Minuten Einwirkzeit Natron darüber streuen und die Mischung aufsaugen, wenn die chemische Reaktion zu Ende abgelaufen ist. Im nächsten Abschnitt findest du weitere Tipps zur Verwendung von Hausmitteln.

english_section_name: Treating Carpets and Rugs

summary: Saug die betroffene Stelle zunächst ab. Schrubb die Polster sanft mit Wasser und Reinigungsalkohol. Lass die Lösung 30 Minuten lang einwirken. Spül den Stoff aus, tupf ihn trocken und wiederhol den Vorgang bei Bedarf. Unrettbar verschimmmelte Gegenstände kannst du nur noch wegwerfen.

document: Diese Methode für Polster macht sich die reinigende Wirkung von Reinigungsalkohol zunutze, um Schimmelpilze abzutöten, die sich in deinen Polstern eingenistet haben. Saug zunächst mit dem Staubsauger so viel Schimmel wie möglich ab. Die meisten Staubsauger haben einen Schlauch und eine Düse für Möbel, mit der sich der Schimmel selbst aus den kleinsten Ritzen wegsaugen lassen sollte.  Falls irgendwie möglich solltest du das Möbelstück nach draußen an die frische Luft schaffen, bevor du anfängst, damit du die Schimmelsporen nicht einatmest. Eventuell ist es eine gute Idee, bei diesem Schritt eine Staubschutzmaske zu tragen, damit du die winzigen Schimmelsporen nicht einatmest. Misch 240 ml Reinigungsalkohol mit 240 ml heißem Wasser. Tauch einen Schwamm in die Lösung, wring ihn aus und reib die Lösung sanft in die betroffene Stelle des Möbelstücks ein. Nimm nicht zu viel Flüssigkeit – wenn du fertig bist, sollte das Polster nur feucht und nicht klatschnass sein. Beachte bitte, dass Reinigungsalkohol manche Stoffe beschädigen kann.Um sicherzugehen, dass deine Polster den Reinigungsalkohol vertragen können, solltest du ihn an einer kleinen, unauffälligen Stelle ausprobieren. Tupf ihn auf und lass ihn 15 Minuten lang einwirken. Bemerkst du danach irgendwelche Verfärbungen oder Schäden, versuch es mit einer anderen Methode, wie der oben beschriebenen  Borax-Lösung oder den Hausmitteln, die im Folgenden noch erklärt werden. Nachdem du die Mischung aus Alkohol und Wasser gründlich in die Schimmelflecken an deinem Möbelstück eingearbeitet hast, solltest du ihr mindestens eine halbe Stunde lang Zeit lassen, um ihre Wirkung zu entfalten. Der Alkohol wird nach und nach in den Stoff sickern und den Schimmel abtöten. Befeuchte einen Schwamm mit sauberem Wasser und tupf damit die betroffene Stelle ab, um den Alkohol teilweise auszuspülen. Tupf die Stelle anschließend mit einem Papiertuch so gut wie möglich trocken. Wenn der Schimmel komplett weg zu sein scheint, lass das Möbelstück einfach trocknen. Wenn nicht, musst du die Reinigungslösung eventuell noch einmal auftragen und die ganze Prozedur wiederholen.  Lass das Möbelstück nach Möglichkeit in der Sonne trocknen. Geht das nicht, öffne ein Fenster, damit die Luft im Raum zirkulieren kann. Gute Belüftung ist wichtig, während das Möbelstück trocknet, denn sonst könnte sich neuer Schimmel bilden. Wenn der Stoff noch sehr feucht ist, kannst du mit einem Nass-Trocken-Staubsauger versuchen, die Feuchtigkeit herauszuziehen. Leider lassen sich nicht alle Schimmelflecken entfernen. Sind deine Polster so schlimm verschimmelt, dass der Schimmel in die eigentliche Polsterung eingedrungen ist oder einen permanenten Fleck hinterlassen hat, bekommst du dein Möbelstück eventuell nicht mehr sauber. In diesem Fall bleibt dir nur, es wegzuwerfen, damit sich die gefährlichen Schimmelsporen nicht in deiner ganzen Wohnung ausbreiten. Eine professionelle Reinigung ist natürlich auch immer eine Option, jedoch ist es meist keine günstige Lösung.

english_section_name: Cleaning Upholstery


summary: Suche nach Mitarbeitern der Personalabteilung auf der Webseite. Erstelle eine höfliche E-Mail. Sende deinen Lebenslauf oder ein Resümee mit.

document: Die meisten Unternehmen haben Webseiten, auf denen die Mitarbeiter der Personalabteilung angeführt sind. Du musst vielleicht ein bisschen suchen, bis du genau die Person findest, mit der du sprechen musst, gib aber nicht sofort auf. Bei den meisten Personalabteilungen ist zumindest eine allgemeine E-Mail-Adresse angegeben und oft sind auch die E-mail-Adressen einzelner Mitarbeiter aufgelistet. Wenn du trotz größter Bemühen nicht die richtige E-Mail-Adresse finden kannst, kannst du bei dem Unternehmen anrufen. Frage, ob sie dir die Kontaktdaten – vorzugsweise eine E-Mail-Adresse – des Personalverantwortlichen oder Rekrutierers geben können. Wenn du die E-Mail-Adresse eines Rekrutierers oder Personalverantwortlichen herausgefunden hast, nimm dir die Zeit, eine übersichtliche, höfliche E-Mail zu verfassen. Du solltest die richtige Anrede verwenden, erklären wer du bist und welche Art von Stelle du suchst.  Du könntest zum Beispiel schreiben: „Sehr geehrte Frau Wiegand, ich liebe es seit Jahren, bei Forever 18 einzukaufen und habe in letzter Zeit ein Interesse daran entwickelt, meine Liebe zu diesem Geschäft auf die nächste Ebene zu bringen, indem ich dort arbeite. Ich habe 5 Jahre Erfahrung im Verkauf, darunter 2 Jahre als Filialleiterin. Gibt es zur Zeit offene Stellen in Ihrem Unternehmen? Vielen Dank für Ihre Zeit.” Wenn du es für angebracht hältst, könntest du auch eine Zeile hinzufügen, in der du fragst, wann du noch einmal nachfragen könntest. So eröffnest du dir die Möglichkeit, ein weiteres Mal mit dem Personalverantwortlichen in Kontakt zu treten. Du könntest schreiben „Wenn es eine gute Zeit gibt, mich erneut zu dieser Anfrage zu melden, dann lassen Sie es mich bitte wissen.” Dem Personalverantwortlichen oder Rekrutierer zu sagen, dass du bestimmte Qualifikationen hast, ist die eine Sache. Deinen Lebenslauf oder dein Curriculum Vitae zu schicken zeigt der Person, dass du diese Qualifikationen tatsächlich hast. Gegebenenfalls kannst du einen Link zu einer Webseite, einem Artikel oder einem Profil in den sozialen Medien wie LinkedIn anfügen, das deine Arbeit präsentiert.  Einen Link zur Verfügung zu stellen macht einen guten Eindruck und ist außerdem praktisch für die Person, die sich deine Arbeit ansehen kann. Nach der ersten Kontaktaufnahme will sie sich vielleicht dein Profil ansehen. Lies deinen Lebenslauf gründlich durch und vergewissere dich, dass er keine Fehler oder Tippfehler enthält, bevor du ihn einreichst. Nichts lässt einen Rekrutierer so schnell von einem Kandidaten absehen wie nachlässige Fehler im Lebenslauf.

english_section_name: Emailing the Company

summary: Erstelle ein berufliches Profil in sozialen Medien. Suche nach den Kontaktdaten von Mitarbeitern der Personalabteilung. Nimm Verbindung zu dem Rekrutierer oder Personalverantwortlichen auf.

document: Führe eine Internetsuche durch,  um herauszufinden, welche sozialen Medien das Unternehmen verwendet. Versuche ebenfalls ein Konto auf diesen Seiten zu erstellen. Ein berufliches Profil in den sozialen Medien zu erstellen, wie bei LinkedIn, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich mit anderen Leuten zu vernetzen. Zu gegebener Zeit kannst du dieses Netzwerk nutzen, um Informationen über andere Unternehmen zu finden. Pflege dein berufliches Netzwerk auch, wenn du gerade nicht nach einer Arbeit suchst. Sende hier und da eine Nachricht an ehemalige Arbeitskollegen, und frage, wie es ihnen geht, um in Kontakt zu bleiben. Das erleichtert das Vernetzen, wenn du nach einer Arbeit suchst. Wenn du daran interessiert bist herauszufinden, ob ein Unternehmen Arbeitskräfte sucht, kannst du so ein Profil verwenden, um nach Personalverantwortlichen oder Mitarbeitern der Personalabteilung zu suchen, sie werden nämlich die Information haben, die du suchst. Wenn du keine direkten Personalverantwortlichen finden kannst, dann suche nach Mitarbeitern der Personalabteilung des Unternehmens. Du kannst sie kontaktieren und fragen, ob sie dich an den Verantwortlichen verweisen können. Diese Strategie verwendest du am besten nur, wenn du eine berufliche Social-Media-Seite verwendest, die für die Beschaffung neuer Mitarbeiter konzipiert wurde, wie LinkedIn. Es könnte Arbeitgeber abschrecken, auf Seiten wie Facebook oder Twitter eine Nachricht von einem Fremden zu bekommen, der eine Arbeit sucht. Wenn du einen Rekrutierer oder Personalverantwortlichen gefunden hast, schickst du ihm eine kurze Nachricht. Stelle kurz deinen schulischen und beruflichen Hintergrund dar und frage dann, ob es offene Stellen in deinem Berufsfeld gibt. Du kannst zum Beispiel so etwas schreiben wie: „Sehr geehrter Herr Schmidt, ich interessiere mich dafür, für XYZ Installationen zu arbeiten, und wie ich in meinen Recherchen feststellen konnte, sind Sie dort Leiter der Personalabteilung. Ich bin ausgebildeter Installateur und habe 6 Jahre Erfahrung als Installateur bei der Firma ABC, in denen ich zweimal befördert wurde. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich einen positiven ersten Eindruck hinterlassen konnte und Sie eine Beschäftigungsmöglichkeit für mich sehen.”

english_section_name: Using Social Media

summary: Bereite vor, was du sagen wirst. Ziehe dich ordentlich an. Frage nach dem Personalverantwortlichen. Gib deine Hand. Bringe deinen Lebenslauf mit.

document: Persönlich nach offenen Stellen zu fragen ist etwas anders, als schriftlich nachzufragen. Du wirst nicht überarbeiten können, was du gesagt hast, deswegen solltest du dich im Vorhinein darauf vorbereiten. Übe was du sagen wirst, zum Beispiel was du zu deinem Bildungsgrad, deiner Erfahrung und wieso du Interesse an dem Unternehmen hast sagen wirst. Du wirst vielleicht nicht direkt zu einem Bewerbungsgespräch eingeladen, wenn du diese Informationen aber vorbereitet hast, kannst das viel dazu beitragen, den Personalverantwortlichen zu beeindrucken. Du solltest dich für diese Art der Kontaktaufnahme so anziehen, wie du es bei einem Bewerbungsgespräch tun würdest. Der erste Eindruck ist der wichtigste und du willst erreichen, dass der Personalverantwortliche dich ernst nimmt. Es zeigt auch, dass du eine positive Einstellung zu dem Unternehmen hast, wenn du dich ordentlich anziehst, nur um zu fragen, ob es offene Stellen wird. Personalverantwortliche sind häufig nicht im Eingangsbereich von Unternehmen oder Geschäften anzutreffen. Frage den nächsten Mitarbeiter – oder die Empfangsperson, wenn es eine gibt – ob du mit dem Personalverantwortlichen sprechen kannst. Wenn sie fragt wieso, erklärt du, dass du an einer Anstellung im Unternehmen interessiert bist. Wenn der Personalverantwortliche gerade nicht zu sprechen ist, fragst du höflich, wann ein besserer Zeitpunkt wäre, um mit ihm sprechen zu können. In manchen Fällen kannst du auch ein Bewerbungsformular von der Person bekommen, mit der du sprichst. Wenn ein Personalverantwortlicher zu dir kommt, solltest du dich professionell verhalten. Das heißt die Hand geben, Augenkontakt herstellen und höflich sein. Erkläre, wer du bist und warum du da bist. Der Personalverantwortliche könnte nach einem Lebenslauf fragen, wenn du dich ihm vorgestellt hast. Du solltest mindestens einen Ausdruck bei dir haben. Wenn der Personalverantwortliche sagt, dass es aktuell keine offenen Stellen gibt, kannst du fragen, ob du deinen Lebenslauf für die Zukunft hinterlegen kannst. Bewahre deinen Lebenslauf in einer knitterfesten, wasserdichten Mappe auf. Zeige keinen Lebenslauf, der gefaltet, geknickt, zerknittert oder feucht ist, denn das hinterlässt einen schlechten Eindruck.

english_section_name: Asking in Person


summary: Kaufe einen vom Hersteller empfohlenen Flüssigreiniger. Schrubbe Verschüttungen und Flecken mit Flüssigreiniger weg. Verwende keine Reinigungsprodukte, die für Fliesen oder Vinylböden bestimmt sind.

document: Fertigparkettböden sollten nur mit einem Flüssigreiniger gesäubert werden, der von dem Unternehmen hergestellt wurde, das den Boden gemacht hast. Verschiedene Arten von Fertigparkettböden brauchen verschiedene Reiniger und die falsche Art oder Marke von Flüssigreiniger zu verwenden könnte deinem Parkettboden ernsthaften Schaden zufügen. Wenn du dir nicht sicher bist, welchen Reiniger du anwenden sollst, kontaktierst du den Hersteller per Telefon oder E-Mail, um eine Empfehlung für einen Flüssigreiniger zu erhalten.  Du kannst flüssige Reinigungsmittel für Fertigparkettböden in Baumärkten in deiner Nähe kaufen. Wenn es in deinem Baumarkt keinen gibt, dann sieh in größeren Supermärkte in der Abteilung für „Reinigung“ oder „Bodenpflege“ nach. Wenn eine Stelle auf deinem Parkettboden besonders schmutzig ist oder Flecken hat oder Flüssigkeit darauf verschüttet wurde, kannst du sie mit Flüssigreiniger säubern. Trage eine kleine Menge Flüssigreiniger direkt auf die Oberfläche des Parkettbodens  auf und reinige ihn mit einem Schwammwischer  oder einem sauberen Tuch. Wische die Oberfläche des Parkettbodens, bis der Fleck entfernt wurde, und füge nach Bedarf mehr Reiniger hinzu.  Lasse überschüssigen Flüssigreiniger nicht auf dem Boden, nachdem du den Fleck entfernt hast. Wische ihn sofort mit einem sauberen Papiertuch oder Stofftuch auf. Es ist nicht notwendig, den Reiniger mit Wasser wegzuwischen. Um kleine Flächen zu reinigen, an die ein Wischer nicht gelangt, oder um schwer zu erreichende Flecken wegzuwischen, musst du vielleicht mit der Hand schrubben. Schütte eine kleine Menge Flüssigreiniger auf ein sauberes Baumwolltuch und tupfe oder wische sanft über den schmutzigen Bereich auf deinem Boden. Obwohl die Reinigungsprodukte selbst gleich aussehen und sogar in den Regalen im Baumarkt nebeneinander stehen könnten, sind sie nicht austauschbar. Flüssigkeiten, mit denen Fliesen oder Vinyl gereinigt werden, können Fertigparkettboden dauerhaft beschädigen. Reinigungsprodukte für Fliesen oder Vinyl könnten deinen Fertigparkettboden auch nicht vollständig säubern. Wenn du Fragen zu Reinigungsprodukten hast, die du als Ersatz nehmen kannst, dann kontaktiere den Hersteller des Bodens und frage, welche Reinigungsprodukte du sicher auf dem Boden anwenden darfst.

english_section_name: Using a Liquid Cleaner

summary: Kehre täglich mit einem Besen. Staubsauge den Boden behutsam. Wische deinen Parkettboden mit einem Mikrofaser-Wischer. Wische deinen Boden mit einem leicht feuchten Wischer. Lege einen Teppich in die Eingänge zu deinem Haus.

document: Lose Schmutzstücke und kleine Steine können täglich in dein Haus getragen werden. Verwende einen Besen mit weichen Borsten, um allen Schmutz in deinem Haus wegzufegen. Achte besonders auf Stellen, an denen sich eher Schmutz und Steine ansammeln, zum Beispiel im Eingangsbereich. Kehre den Schmutz und Staub auf ein Kehrblech und wirf ihn draußen weg.  Wenn sie auf Fertigparkettboden liegen bleiben, werden sie in seine Oberfläche gerieben und können die obere Schicht aus Hartholz zerkratzen oder beschädigen. Wenn du sie auf dem Boden lässt, können Schmutz und Steine auch Politur auf dem Parkettboden zerkratzen. Damit dein Fertigparkettboden in einem guten Zustand bleibt, solltest du ihn regelmäßig reinigen. Um die Langlebigkeit des Bodens zu verbessern, solltest du die Böden täglich kehren oder mit dem Staubsauger reinigen. Wenn du lieber keinen Besen verwenden möchtest – oder doppelt sicherstellen willst, dass aller Schmutz von dem Parkettboden entfernt ist – kannst du einen Staubsauger verwenden. Stelle ihn auf die Einstellung für Parkettboden. So wird die rotierende Bürste ausgeschaltet. Wenn du sie eingeschaltet lässt, wird die rotierende Bürste die Oberfläche aus Politur zerkratzen oder schrammen. Wenn du Fertigparkettboden mit einer Bürste zerkratzt, könnte der Schaden nicht rückgängig zu machen sein. Reinige den Boden mit einem Mikrofaser-Wischer und achte darauf, allen Staub wegzuwischen, der in dein Haus getragen oder geblasen wurde. Ein trockener Mikrofaser-Wischer wird Schmutz und Rückstände wirkungsvoll vom Boden entfernen – auch solche, die deinem Besen entgangen sein könnten – und du läufst damit nicht Gefahr, den Boden mit Wasser zu beschädigen. Wische deinen Parkettboden mindestens einmal wöchentlich.  Plane, deinen Fertigparkettboden nur mit einem Mikrofaser-Wischer zu wischen. Dieses Material ist weniger scheuernd für die Politur und die obere Schicht des Parkettbodens, als der Aufsatz auf einem gewöhnlichen Wischer und du brauchst dafür kein Wasser. Du hast vielleicht keinen Mikrofaser-Wischer oder ziehst es vor, keinen zu verwenden. In dem Fall kannst du einen herkömmlichen Fransenwischmopp verwenden, um den Boden zu reinigen. Wringe das Wasser gründlich aus dem Wischer aus, bevor du ihn auf dem Parkettboden einsetzt. Achte darauf, dass der Wischer leicht feucht ist; du brauchst nicht viel Feuchtigkeit, um einen Parkettboden wirkungsvoll zu säubern. Wenn überschüssiges Wasser nach dem Wischen auf dem Parkettboden bleibt, wischst du es mit einem Handtuch weg. Mit einem leicht befeuchteten Wischmopp kannst du auch leichte Flecken von Flüssigkeiten entfernen, die du vielleicht auf dem Boden verschüttet hast. Du kannst dir etwas Arbeit beim Kehren und Wischen der Parkettböden ersparen, wenn du die Eingänge zu deinem Haus mit einem Teppich schützt – besonders an der Vorder- und Hintertür. Ein Teppich fängt viel von dem Schmutz, Staub und Dreck auf, der sonst auf deinen Parkettboden getragen würde.  Probiere aus, einen Teppich nach außen vor jeden Eingang zu legen, damit Gäste Schmutz und Schlamm von ihren Füßen wischen. Danach können Gäste bei einem Teppich beim Eingang ihre Füße ein weiteres Mal abwischen und dieses Mal feineren Schmutz oder Staub entfernen. Schüttle deinen Teppich wöchentlich draußen aus, um  zu verhindern, dass Staub aus dem Teppich durch den Rest des Hauses getragen wird.

english_section_name: Cleaning Up Dirt and Debris

summary: Wische alle Verschüttungen sofort weg. Meide Essig und Ammoniak. Wende nie einen Dampfreiniger auf Fertigparkettboden an. Verwende nie eine scheuernde Reinigungsbürste. Wische Rückstände von Flüssigkeiten sofort weg.

document: Unfälle passieren, aber wenn du Wasser – oder irgendeine andere Art von Flüssigkeit – auf deinem Fertigparkettboden verschüttet hast, sollte es sofort weggewischt werden. Wenn du einen flüssigen Fleck für eine Weile auf dem Parkettboden einwirken lässt, könnte sie einziehen und den Parkettboden oder die Politur beschädigen. Das kann auch dauerhafte Flecken verursachen. Tupfe, wenn du Verschüttungen entfernst, sanft darauf, um sie wegzuwischen. Schrubbe nicht darüber oder wende energischen Druck an, um die Fläche zu reinigen. Wenn du das tust, riskierst du die Politur des Parkettbodens zu verformen oder Flüssigkeit in das Holz hineinzudrücken und Schäden zu verursachen. Obwohl diese scheuernden Flüssigkeiten einige Oberflächen reinigen, werden sie deinen Fertigparkettboden wahrscheinlich beschädigen. Ammoniak und Essig könnten die polierte Oberfläche auf der obersten Schicht aus Hartholz zerfressen oder beschädigen. Ein Dampfreiniger mag ein nützliches Werkzeug sein, um einen Teppichboden zu reinigen, er sollte aber nie auf einem Fertigparkettboden verwendet werden. Der Dampf kann die Holzoberfläche beschädigen, indem Wasser in die Politur und die oberste Schicht aus Hartholz gepresst wird. Ein Dampfreiniger kann dem Parkettboden möglicherweise mehr Schaden zufügen, als andere Reinigungsmethoden mit viel Wasser (wie ein zu nasser Wischer). Da Dampfreiniger die Feuchtigkeit in das Holz pressen, können weiter unten liegende Schichten aus Furnierplatten oder Faserplatten beschädigt werden. Harte, scheuernde Reinigungsprodukte – wie Stahlwolle oder eine Drahtbürste – sollten nie auf Parkettböden angewandt werden. Diese Gegenstände werden nahezu sicher die Politur auf dem Hartholz beschädigen. Obwohl Fertigparkettböden resistenter gegen Flüssigkeiten sind als herkömmliche Parkettböden, solltest du trotzdem nie Wasser oder Flüssigreiniger darauf stehen lassen. Trockne den Boden mit einem Handtuch ab, wenn überschüssiger Flüssigreiniger darauf bleibt, nachdem du den Boden fertig gereinigt hast. Ebenso riskierst du, die obere Schicht des Parkettbodens zu beschädigen, wenn du einen triefend nassen Wischer verwendest. Wenn das Holz eine wesentliche Menge Wasser aufnimmt, kann es sich verbiegen oder verformen. Trockne alles Wasser ab, nachdem du den Boden gewischt hast.

english_section_name: Avoiding Floor Damage


summary: Erhitze die Milch und die Sahne. Rühre die Buttermilch und das Lab unter. Lasse es über Nacht stehen. Gib das Salz hinein. Schneide den Quark. Gieße die Mischung ab. Nimm die Molke weg. Kühle die Molke. Der Streichkäse ist am nächsten Tag gebrauchsfertig.

document: Gib Milch und Sahne in einen großen, neutralen Topf und erwärme ihn auf etwa 21ºC.  Lasse die Milch und Sahne nicht kochen. Verwende ein Kochthermometer, um einen exakten Temperaturwert zu erhalten. Gib die Buttermilch zu der Milch-Sahnemischung und verrühre sie. Dann gib das Lab hinzu. Bedecke den Topf mit einem Deckel und lasse die Streichkäsemischung über Nacht bei Zimmertemperatur stehen. Am nächsten Tag hat sich die Mischung verfestigt. Streue das Salz über die Oberfläche der angedickten Mischung. Schneide die gelierte Sahne mit einem großen Schneebesen in kleine Stücke. Lege ein Sieb mit einem Käsetuch aus. Hänge das Sieb in eine Schüssel, die groß genug ist, dass die Molke hinein passt. Gieße die Streichkäsemischung langsam in das Sieb und lasse sie 30 Minuten abtropfen. Nimm die Ecken des Musselintuchs und binde sie mit einem Gummiband zusammen, um eine Tasche zu formen. Leere die Molke aus, die sich in der Schüssel gesammelt hat. Gib das Tuch wieder in das Sieb und lege das Sieb auf die Schüssel. Stelle das Ganze in den Kühlschrank und lasse den Quark über Nacht abtropfen. Verwende ihn sofort oder hebe ihn in einem Plastikbehälter im Kühlschrank etwa zwei Wochen lang auf.

english_section_name: Buttermilk-Based Cream Cheese

summary: Lege ein Sieb mit einem sauberen Käsetuch aus. Gib das Joghurt hinein. Lasse es abtropfen. Lagere den fertigen Streichkäse in einem wiederverschliessbaren Behälter im Kühlschrank.

document: Gib das Sieb in eine Schüssel, die groß genug ist, dass es hinein passt. Nimm die Ecken des Tuchs und binde sie mit einem Gummiband zusammen, um eine Tasche zu formen. Lasse den Joghurt etwa 5 Stunden im Kühlschrank abtropfen. Wenn du eine dickere Konsistenz willst, lasse es länger stehen. Noch besser, verwende einen alten Streichkäsebehälter dafür!

english_section_name: Yogurt-Based Cream Cheese

summary: Bringe die Sahne auf Zimmertemperatur. Gib den mesophilen Starter hinzu. Lasse den Quark abtropfen. Lasse die Tasche etwa 12 Stunden lang abtropfen. Gib Salz oder Aromen hinzu. Lagere den Streichkäse.

document: Du musst sie dazu wahrscheinlich ein paar Stunden lang aus dem Kühlschrank nehmen. Wenn sie Zimmertemperatur erreicht hat, gießt du die Sahne in eine große Schüssel. Streue den mesophilen Starter in die Sahne und rühre gründlich um. Decke die Schüssel mit einem sauberen Küchentuch oder Plastikfolie ab und lasse sie etwa 12 Stunden bei Zimmertemperatur stehen.  Ein fester Quark bildet sich, dessen Struktur die von festem Joghurt ähnelt. Zimmertemperatur sind etwa 25ºC. Wenn deine Wohnung kälter ist, dauert es etwas länger, bis die Streichkäsemischung andickt. Leg ein Sieb mit einem Musselintuch aus. Dann gieße die Streichkäsemischung in das mit dem Musselin ausgelegte Sieb. Nimm die Ecken des Musselintuchs und binde sie zu einer Tasche zusammen. Hänge die Tasche mit etwas Schnur an den Griff eines Küchenschranks. Stelle eine Schüssel darunter, um die Molke aufzufangen. Wenn du keine geeigneten schrankgriffe hast, an die du die Tüte hängen kannst, binde sie um den Griff eines Holzlöffels und hänge diesen über einen Krug oder eine Schüssel. Die Länge der Zeit, die die Tasche abtropfen muss, bestimmt die Konsistenz des Streichkäses. Eine kürzere Abtropfzeit ergibt einen weicheren Käse, eine längere Abtropfzeit ergibt einen festeren Käse. Finde die richtige Konsistenz heraus – es gibt kein richtig oder falsch, nur persönliche Vorlieben.  Mit einer kürzeren Abtropfperiode erzeugst du einen weichen Streichkäse, der gut als Aufstrich und Dip funktioniert, eine längere Abtropfzeit erzeugt einen festeren Streichkäse, der besser zum backen oder Kochen geeignet ist. Wenn der Streichkäse fertig ist, kannst du ihn im Kühlschrank kühlen, was auch zu einer festeren Konsistenz führt. Wenn der Streichkäse fertig abgetropft ist, nimmst du ihn aus der Tasche und legst ihn in eine Schüssel. Gib einen Teelöffel Meersalz hinzu, wenn du möchtest. Jetzt kannst du auch ein Aroma nach Wahl hinzugeben. Hier ein paar Ideen:  Zwiebeln und Schnittlauch Geröstete Nüsse und Honig. Zimt und brauner Zucker. Selbstgemachte Marmeladen und Kompott; Erdbeere, Aprikose, etc. Rosemarin und Knoblauch Schinkenstücke und Käse. Lagere den Streichkäse in einem verschlossenen Plastikbehälter im Kühlschrank. Er sollte zwei Wochen halten.

english_section_name: Easy Cream Cheese


summary: Lade das Guthaben der Geschenkkarte in Square hoch. Prüfe dein Bankkonto auf das Geld. Prüfe das Guthaben der Visa-Geschenkkarte.

document: Die Geschenkkarte wird autorisiert, das Guthaben der Karte fällt auf null und das Geld wird von Square innerhalb von einem Tag auf deinem Bankkonto deponiert.  Wenn Square die Überweisung nicht erlaubt, siehst du einen Hinweis, dass es deren Richtlinien widerspricht, das Guthaben einer Visa-Geschenkkarte zu übertragen. Sie werden deinem Bankkonto dennoch die Gebühr von 3,5 oder 2,75 % berechnen und das Guthaben wird der Visa-Geschenkkarte wieder gutgeschrieben. Es sollte nur einen Werktag brauchen, bis das Geld auf deinem Konto auftaucht. Gib einen weiteren Tag hinzu, wenn du die Transaktion später am Tag durchgeführt hast, einige Banken brauchen Zeit für die Verarbeitung. Die Transaktion könnte als ausstehende Einzahlung auftauchen und ist vielleicht nicht sofort verfügbar. Prüfe die Richtlinien deiner Bank, entweder im Internet oder in der Filiale. Die angegebene Dauer der Bank ist üblicherweise der schlimmste Fall für die Verfügbarkeit deines Geldes. Oftmals ist es schneller als die angegebenen Zeiten. Das Guthaben der Geschenkkarte sollte bei null liegen, wenn du das Geld erfolgreich übertragen hast. Wenn Square die Transaktion allerdings zurückgewiesen hat, musst du das Guthaben prüfen und sicherstellen, dass das Geld wieder auf die Visa-Geschenkkarte gebucht wurde.

english_section_name: Transferring the Gift Card Balance

summary: Aktiviere deine Visa-Geschenkkarte im Internet über die auf der Karte genannte Webseite. Prüfe das Guthaben der Karte, wenn du es nicht kennst. Überweise das Geld oder gib es schnell aus. Registriere dich bei Square und gib deine Daten ein. Verknüpfe dein Bankkonto mit Square. Entscheide, ob du einen Kartenleser nutzen willst oder manuell eingibst.

document: Viele Karten sind bereits aktiviert, daher musst du dir darüber keine Gedanken machen, außer es steht auf der Karte, dass sie aktiviert werden muss. Du kannst dies machen, indem du entweder auf eine Webseite gehst oder eine Nummer anrufst (beides steht auf der Karte). Merke dir das Guthaben und minimiere die Anzahl der Guthaben-Prüfungen. Einige Aussteller von Visa-Geschenkkarten berechnen eine Gebühr für das Prüfen des Guthabens, Gespräche mit dem Kundendienst und so ziemlich alles andere. Visa-Geschenkkarten berechnen wie auch ähnliche Karten von American Express eine monatliche Gebühr, wenn du ein Guthaben hast. Wenn du vorhast, es auszugeben oder auf dein Bankkonto zu bekommen, mache es schnell. Dies kann entweder über die App gemacht werden, welche es für iOS  (iPhones/iPads) und Android gibt, oder über die Webseite www.squareup.com. Diese Daten musst du angeben:  Deinen Namen und deine E-Mail-Adresse Dein Firmenname Die Art deines Geschäfts Wie du Square nutzen willst Dein geschätzter Jahresumsatz Wenn du keine Firma hast, musst du dennoch Informationen in diese Felder eingeben. Bestätige deine E-Mail-Adresse. Square deponiert das Guthaben deiner Geschenkkarte oder Guthaben aus anderen Transaktionen auf dieses Konto. Dies geschieht üblicherweise nicht sofort und kann laut der FAQ von Square bis zu zwei Werktage dauern. Diese Herangehensweise funktioniert vielleicht nicht, wenn du die Übertragung von deiner Geschenkkarte schnell machen musst. Square berechnet andere Gebühren für Benutzer, wenn du den Kartenleser verwendest oder einen manuellen Eintrag machst. Ein Lesegerät berechnet geringere Gebühren von 2,75 % im Vergleich zu 3,5 % plus 0,15 € Transaktionsgebühr für eine manuelle Eingabe. Du kannst Square-Kartenleser in einem Laden wie Best Buy kaufen, einen bei Square für knapp 30 € bestellen oder einen von einem Freund borgen. Mehrere Accounts können sich das gleiche Lesegerät teilen.

english_section_name: Starting the Process

summary: Erscheine wie ein Händler. Öffne die Square-App und gib einen Betrag für die Transaktion ein. Gib die Kreditkartendaten für die Gebühr ein. Führe ein paar weitere kleine Transaktionen mit deinem eigenen Geld durch. Prüfe dein mit Square verknüpftes Bankkonto.

document: Während Square angibt, dass Visa-Geschenkkarten angenommen werden, gibt es gemischte Berichte, dass Square eine Visa-Geschenkkarte ablehnt, wenn sie denken, dass du den Service einmalig nutzt, um ein Guthaben zu übertragen. Um dies zu vermeiden, musst du Square überzeugen, dass du ein regulärer Händler bist, oder einen Freund finden, der ein etablierter Händler ist, um die Überweisung für dich zu machen.  Es gibt keine Garantie, dass dies funktioniert, aber die Aussicht auf Erfolg ist höher. Du kannst diesen Teil überspringen und versuchen, die Übertragung des Guthabens der Geschenkkarte durch Befolgen der Schritte im nächsten Teil zu machen. Sei dir einfach darüber im Klaren, dass es schief gehen kann. Dies ist eine Transaktion, die du erstellst und mit deinem eigenen Geld oder deiner Kreditkarte bezahlst. Du kaufst oder verkaufst nicht wirklich etwas. Dies erzeugt eine Transaktion in den Aufzeichnungen von Square, bevor du versuchst, das Guthaben der Visa-Geschenkkarte zu übertragen. Es wird empfohlen, dass du in Square einen Betrag eingibst, der nicht zu groß ist, da eine Transaktionsgebühr berechnet wird. Du bekommst dieses Geld wieder zurück auf dein Bankkonto, das mit Square verknüpft ist, es geht nicht verloren. Du nutzt die Visa-Geschenkkarte noch nicht, also wähle für diese Transaktion eine andere Karte. Es ist egal, was für eine Karte du nutzt. So erscheinst du mehr wie ein Händler und dies dient außerdem als Test im Vorfeld für die größere Übertragung des Guthabens. Die gemachten Transaktionen werden innerhalb von zwei Werktagen deinem Bankkonto gutgeschrieben. Square berechnet Transaktionsgebühren, daher ist der auf dein Bankkonto überwiesene Betrag der eingegebene Betrag abzüglich der Gebühr.

english_section_name: Convincing Square to Accept the Visa Gift Card


summary: Uriniere nicht in der Öffentlichkeit, wenn du von einer Bar in die andere ziehst. Plane entsprechend deiner Bedürfnisse häufige Toiletten-Stopps. Respektiere die Stadt und die kulturellen Normen deiner Umgebung. Pinkle nicht als Mutprobe vor deinen Freunden in der Öffentlichkeit.

document: Wenn du auf dem Weg in eine andere Bar bist, gehe einfach dort auf die Toilette, sobald du angekommen bist.  Du kannst im Allgemeinen auch die Toiletten in Fastfood-Restaurants und Tankstellen nutzen, ohne dort etwas kaufen zu müssen. In Gegenden mit überfüllten Bars und Clubs gibt es in der Regel auch viel Polizei. Wenn du eine lange Autofahrt unternimmst, plane alle zwei bis drei Stunden einen Stopp. Sieh auf der Karte nach, um sicherzustellen, dass du Städte in der Nähe hast, wo du für einen Toilettenbesuch anhalten kannst. Wenn du nachts lange mit Freunden aus bist, gehe auf die Toilette, bevor ihr das Restaurant oder die Bar verlasst. Wenn du in einem fremden Land bist, pinkle nicht in der Öffentlichkeit. Die lokalen Einwohner werden dies nicht einfach als Augenblick der Schwäche von deiner Seite ansehen. Stattdessen werden sie es als Respektlosigkeit von dir und eine weitergehende Reflektion deines Landes ansehen. Es lohnt nicht, die Konsequenzen zu riskieren. Gehe außerdem nicht davon aus, dass du ungestraft davon kommst, nur weil deine Freunde in der Öffentlichkeit gepinkelt und keine Konsequenzen erlitten haben.

english_section_name: Avoiding Public Urination

summary: Wähle eine unbelebte Stelle. Pinkle im Dunkeln. Pinkle auf Gras. Pinkle im Wald. Vermeide, irgendwo zu pinkeln, wo Kinder in der Nähe sind. Pinkle nicht in öffentlichen Verkehrsmitteln. Nimm ein Handdesinfektionsmittel mit.

document: Wenn du in einer Bar oder einem Club viel getrunken hast, bist du vielleicht versucht, auf den nächsten Gehweg oder die Seitenwand der Bar zu pinkeln. Du kannst aber z. B. in allen Staaten der USA festgenommen und zu einem Bußgeld verdonnert werden. Deswegen ist es zwingend notwendig, dass du einen ruhigen, isolierten Ort zum Pinkeln wählst, wo du nicht gesehen wirst. Wenn du ein Mädchen bist, gibt es keine schnelle, bequeme Möglichkeit, um draußen zu pinkeln, vor allem wenn du eine Hose anhast. Wenn du einen Rock trägst, kannst du versuchen, deinen Slip auszuziehen, bevor du in die Hocke gehst. Du kannst deinen Slip auch beiseite schieben, obwohl er nass werden könnte. Wenn du nachts draußen bist, bist du vielleicht verlockt, an eine Straßenlampe zu pinkeln, aber dies erleichtert es einem Polizisten nur, dich zu sehen. Wähle stattdessen eine dunkle, schattige Gasse oder einen unbeleuchteten Park. Wenn du mit Freunden aus bist, dann achte darauf, dass sie wissen, dass du zum Pinkeln an eine dunkle Stelle gehst. Sie können aus der Entfernung dafür sorgen, dass du sicher bist. Wenn du an eine Mauer oder auf einen Beton-Gehweg pinkelst, macht dies mehr Geräusche als wenn du auf Erde oder Gras pinkelst. Wenn du in der Nähe eines Parks oder eines Feldwegs bist, dann solltest du möglichst dort pinkeln, da die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass dich jemand hört. Wenn du im Verkehr feststeckst, finde möglichst einen bewaldeten Bereich in der Nähe der Autobahn, wo du dich abseits der Augen anderer Fahrer erleichtern kannst.  Wenn du wanderst oder zeltest, wähle eine Stelle, die in kurzer Entfernung zu deinem Zelt oder deinen Mitwanderern ist, die aber nicht leicht zu sehen ist. Pinkle hinter einen Baum, fernab von allen anderen auf dem Weg oder dem Zeltplatz. Wenn du auf der Straße feststeckst und es keine Bäume gibt, die dich tarnen könnten, steige aus dem Auto aus, öffne die Fahrertür und dahinter die hintere Tür. Dies versperrt die Sicht der anderen Autos auf dich, während du pinkelst. Wenn Autos auf der Spur neben dir sind, wende dich von ihnen ab und pinkle in Richtung deines Autos. Wenn du ein Mädchen bist und in die Hocke gehen musst, lasse möglichst einen Mitfahrer eine Decke oder ein Handtuch hochhalten, um dich dahinter zu verstecken. Pinkle nicht in der Nähe einer Schule, eines Spielplatzes oder anderen Orten mit Kindern. Dies kann schwere rechtliche Konsequenzen haben (weiter unten kommen wir noch darauf zu sprechen). Du könntest auch den Zorn eines erzürnten Elternteils auf dich ziehen, der nicht zögert,  dir die Polizei auf den Hals zu jagen.  Verstehe die Konsequenzen, wenn du als Sittenstrolch angesehen wirst. In zwölf Staaten der USA könnte öffentliches Urinieren z. B. dazu führen, dass du in die Liste von Sexualstraftätern aufgenommen wirst.  Die Aufnahme in eine solche Sexualverbrecher-Liste könnte dich alles kosten - von deinem Job bis hin zu deiner Möglichkeit, in einer Stadt zu leben (die meisten Sexualstraftäter dürfen nicht in einem Umkreis von 150 bis 750 m um Schulen, Parks, Tagesstätten oder Bushaltestellen von Schulbussen herum wohnen). Es kann auch sein, dass dir verboten wird, an Veranstaltungen mit Kindern teilzunehmen, z. B. an Schulaufführungen. Während dir dies als betrunkener Student vielleicht relativ egal ist, wirst du es wahrscheinlich zutiefst bereuen, dass du niemals beim Fußballspiel deines zukünftigen Kinds oder an den Weihnachtskonzerten teilnehmen kannst. In vielen Bundesstaaten wird das Pinkeln in der Öffentlichkeit als "öffentliche Unabhängigkeit" bezeichnet. Unter dieser Kategorisierung werden die Übeltäter als "Flasher" bezeichnet. Diese werden als "öffentlich" angesehen und du könntest festgenommen oder für Schäden bestraft werden, die du an einem Zug, einem Bus oder einer U-Bahn verursachst. Außerdem werden auch andere Leute dich hier höchstwahrscheinlich sehen und dich wahrscheinlich anschwärzen. In den meisten dieser Orte gibt es eine Videoüberwachung. Während du vielleicht denkst, dass niemand dich sehen kann, wirst du wahrscheinlich aus der Entfernung beobachtet. Diese gibt es oft in Reisegrößen. Reinige dir nach dem Pinkeln damit oder mit einem antibakteriellen Tuch die Hände. Wasche dir bei der nächsten Gelegenheit die Hände.

english_section_name: Urinating in Public

summary: Suche nach einer öffentlichen Toilette. Verstoße aufgrund einer Notwendigkeit gegen das Gesetz. Suche nach Ressourcen.

document: Wenn irgend möglich, finde möglichst einen Schlafplatz in der Nähe einer öffentlichen Toilette. Diese findest du oft in Parks, bei Nationaldenkmalen und historischen Stätten, Gemeindezentren, Büchereien, Bushaltestellen oder Bahnhöfen oder öffentlichen Plätzen..  Wenn du keine öffentliche Toilette finden kannst, versuche es mit den Tipps oben. Pinkle an einer ruhigen, isolierten Stelle, wo die Wahrscheinlichkeit gering ist, dass du gehört wirst oder jemanden störst. Wenn du dir die Miete nicht leisten kannst, aber etwas Geld gespart hast, schließe möglichst eine Mitgliedschaft bei einem Fitnessstudio oder einem Gesundheitszentrum ab. Eine Jahresmitgliedschaft kostet oft weniger als eine Monatsmiete und du hast während der Öffnungszeiten Zugang zu einer Dusche, einem Raum mit Spinden und Toiletten. Obdachlos zu sein bedeutet, dass du oftmals keine Wahl hast und das Gesetz übertreten und in der Öffentlichkeit urinieren musst. Wenn du hierfür eine Strafe bekommst, verteidige dich möglichst dadurch, dass du die Notwendigkeit deiner Handlung beschreibst.  Es kann sein, dass du vor Gericht erscheinen musst, wenn du ein Bußgeld nicht zahlen kannst oder dir eine größere Summe aufgebrummt wird. Wenn du einen gerichtlichen Rechtsanwalt zu deiner Verteidigung hast, muss er in der Lage sein nachzuweisen, dass du einen in gutem Glauben nachvollziehbaren Grund dafür hattest, das sogenannte Verbrechen zu begehen.  Recherchiere rechtliche Ressourcen oder Rechtsanwälte, die obdachlose Menschen in deiner Gegend kostenlos beraten. Viele Rechtsanwälte und rechtliche Berater für Obdachlose können helfen, Kosten für niedrige Vergehen wie ein Pinkeln in der Öffentlichkeit aufzuheben. Manche Städte wie Los Angeles haben Deals, bei denen kleinere Vergehen aus der Akte eines obdachlosen Menschen gelöscht werden können, wenn diese Person zustimmt, bestimmte Dienstleistungen zu akzeptieren, z. B. ein Jobtraining oder ein Suchtbehandlungsprogramm. Wenn du in einer öffentlichen Bibliothek an einen Computer kommst, kannst du nach Ressourcen für Obdachlose in deiner Stadt und deinem Staat suchen. Das Department of Housing and Urban Development (HUD) bietet hier einen Guide nach Staaten: https://www.hudexchange.info/homelessness-assistance/. Deine Stadt oder dein Staat bietet vielleicht Ressourcen wie Unterkünfte oder Subventionsprogramme, um dir zu helfen, in eine Wohnung zu ziehen, Jobtrainingsprogramme, Services für geistige Gesundheit etc.

english_section_name: Urinating Publicly if You are Homeless


summary: Rund um den Flecken die Durchblutung erhöhen. Aspirin®, Alkohol und verschreibungspflichtige Blutverdünner vermeiden. Kräuterkompressen anwenden. Nach frei verkäuflichen Cremen Ausschau halten, die dunkle Flecken um die Augen reduzieren. Vitamin C und Essig auf deinen blauen Flecken auftragen. Einen blauen Flecken mit Make-up verbergen. Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

document: Massiere leicht die Prellung und die Gegend darum; das wird die Durchblutung in Gang bringen und der blaue Flecken wird verblassen. Gesundes Blut enthält chemische Substanzen, die den blauen Flecken zum Verschwinden bringen werden; stimuliere also die Durchblutung, um ihn rasch loszuwerden. Gehe dabei sanft vor – du brauchst dir keine Schmerzen zu verursachen, sondern nur die Durchblutung in Gang zu bringen.  Versuche, eine Zahnbürste oder einen Kamm zur Massage anzuwenden. Nimm eine harte, ungebrauchte Zahnbürste und massiere die betroffene Stelle mit sanften, rotierenden Bewegungen. Massiere deine Prellung mit einem reisgefüllten Socken: Fülle einen sauberen Socken mit drei bis vier Tassen ungekochtem Reis und lege ihn ein bis zwei Minuten lang oder bis er sich warm anfühlt in die Mikrowelle. Drücke den Socken fest auf die betroffene Stelle und massiere sie mit Hitze und sanften Bewegungen, um die Durchblutung zu stimulieren. Diese können dein Blut „dünner“ machen und die Tendenz, in verletzte Gewebe zu fließen, erhöhen. Du solltest jedoch nie ein verschreibungspflichtiges Medikament absetzen, ohne vorher deinen Arzt zu konsultieren. Statt Aspirin®, nimm Paracetamol oder Ibuprofen, um die Schmerzen zu lindern. Die empfohlene Dosis wirst du im Beipackzettel finden. In Kräutertees getränkte Kompressen können helfen, die Heilung der Prellung zu beschleunigen. Dazu eignen sich Arnika, Gänseblümchen (wie die in deinem Garten) oder Beinwell (Schwarzwurz) und Hamamelis.  Gieße kochendes Wasser über die losen Blätter oder Blüten und lasse sie fünf bis zehn Minuten ziehen. Tauche die Kompresse (kleines Tuch, ein Stück Stoff oder Baumwollstoff) in die Flüssigkeit und wringe sie sorgfältig aus. Füge etwas Hamamelis-Wasser hinzu. Du kannst sogar einige Blätter oder Blüten zwischen die Falten der Kompresse legen. Lege die Kompresse auf die betroffene Stelle oder befestige sie mit einer losen Bandage, einem Schal oder Kopftuch usw. Lasse sie, so lange wie möglich an Ort und Stelle, tauche sie aber, so oft wie nötig, immer wieder in die Flüssigkeit und wringe sie aus. Falls du keine Arnika, Gänseblümchen oder Beinwell zur Verfügung hast, dann wirkt auch einfaches Hamamelis-Wasser, nur nicht so rasch. Bekanntlich hilft Vitamin K, blaue Flecken reduzieren, wenn es lokal aufgetragen oder oral eingenommen wird. Vitamin K ist eine Voraussetzung, dass Blut richtig gerinnen kann. Konsultiere deinen Arzt, bevor du ein orales Medikament einnimmst. Nicht alle Menschen können Vitamin K absorbieren und häufige, leichte Blutergüsse sollten von einem Arzt beurteilt werden. Essig tötet Bakterien ab und erhöht die Durchblutung der Hautoberfläche. Zermahle mehrere Vitamin-C-Tabletten und füge genügend weißen Essig hinzu, um eine dünne Paste zu machen. Trage diese Mischung wie eine gewöhnliche Hautlotion auf deinen blauen Flecken auf. Diese Methode beseitigt zwar blaue Flecken nicht, sorgt aber für eine rasche Vertuschung. Du wirst einen gelben Abdeckstift benötigen (um die violetten Teile des Fleckens auszugleichen), einen grünen Abdeckstift (um die roten Teile des Fleckens zu korrigieren), einen gewöhnlichen Abdeckstift (optional) und eine Grundierung. Als Erstes wende den gelben Abdeckstift direkt auf dem Flecken an und klopfe ihn sachte ein. Tupfe dann mit dem grünen Abdeckstift rund um die Ränder des Fleckens, um die Röte zu korrigieren. Danach kannst du entweder einen gewöhnlichen Abdeckstift und/oder eine Grundierung anwenden, um deiner Haut ein natürliches Aussehen zu verleihen. Jede Prellung, deren Ursache du dir nicht erklären kannst, jede Prellung, die Flüssigkeit absondert, und jede sehr große oder ausgebreitete Prellung sollte von einem Arzt begutachtet werden. Diese können nämlich Anzeichen eines ernsthafteren oder sogar lebensgefährlichen Zustandes sein.

english_section_name: Getting Rid of Bruises


summary: Bestimme mit einer Wasserwaage, ob das Bild gerade hält.

document: Halte die Wasserwaage auf das Bild. Wenn die Blase in der Mitte der Wasserwaage bleibt, hängt das Bild gerade. Wenn die Blase auf einer Seite hängt, stelle das Bild so lange ein, bis die Blase gerade bleibt.

english_section_name: Hanging your Picture and Making it Level


summary: Nimm Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, um Entzündungen zu lindern. Iss Gerichte mit viel Curcumin. Bade in Haferflocken.

document: Einige medizinische Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren in Verbindung mit äußerlichen Behandlungsmethoden helfen können, Entzündungen zu bekämpfen. Nimm jeden Tag eine Kapsel mit Omega-3 zusätzlich zu deinen üblichen Medikamenten. Du bekommst es in allen Apotheken und den meisten Reformhäusern.  Du solltest ungefähr 280 mg pro Tag nehmen, kannst deine Aufnahme aber auch dadurch erhöhen, dass du mehr Lebensmittel wie Fisch in deine Ernährung einbaust. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel nimmst. Omega-3 kann Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten verursachen und nur dein Arzt kann dir sagen, ob du es bedenkenlos nehmen kannst. Es soll entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken. Würz dein Essen am besten ein wenig mit Kurkuma, das besonders viel Curcumin enthält. Du bekommst Curcumin aber auch in Form von Tabletten oder Kapseln.  Kurkuma wird in vielen indischen und südostasiatischen Gerichten,wie zum Beispiel Curry, verwendet. Du kannst frische Gelbwurzel im gut sortierten Gemüsehandel kaufen oder Kurkuma als frisches Gewürz in jedem Supermarkt.  Trink etwa jeden Tag eine Tasse Kurkuma-Tee, um deine tägliche Dosis Curcumin zu bekommen. Haferflocken wirken natürlich beruhigend. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sich Schuppenflechte mit Haferflocken behandeln lässt, aber viele Patienten sagen, dass sie sich nach so einem Bad besser fühlen. Für ein Haferflockenbad musst du ein bis zwei Tassen Haferflocken in einem Mixer zu einem Pulver zerkleinern. Dann streust du das Pulver direkt in eine warme Badewanne. Leg dich wenigstens 15 Minuten lang in dieses Bad, damit es optimal wirken kann.

english_section_name: Trying Alternative Remedies

summary: Lass dich von deinem Arzt diagnostizieren, wenn du Symptome von Schuppenflechte bei dir bemerkst. Entwickle zusammen mit deinem Arzt einen Behandlungsplan. Wende Phototherapie an, um Schuppenbildung und Entzündung in den Griff zu bekommen.

document: Wenn du noch keine abschließende mit Schuppenflechte diagnostiziert bist, solltest du zum Arzt gehen, sobald du Symptome bemerkst. Oftmals ähneln die Symptome denen eines Ekzems, aber dein Arzt kann dir sagen, ob du tatsächlich unter Schuppenflechte leidest und dir auch die beste Behandlungsmethode empfehlen. Häufige Symptome bei Schuppenflechte sind etwa:  Rote Stellen auf der Haut Irritierte Stellen, die mit dicken, silbrigen Schuppen bedeckt sind Sich schuppende und schälende Hautstellen Trockene und rissige Haut Juckende oder brennende Haut Geriffelte oder narbig wirkende Nägel Geschwollene oder steife Gelenke Dein Arzt wird dir sicher eine Reihe von oralen, äußerlichen oder injizierbaren Medikamenten vorschlagen, um deine Symptome in den Griff zu bekommen. Sprich mit ihm über die Maßnahmen, die er für die Behandlung deiner Schuppenflechte als geeignet ansieht.  Er kann dir zum Beispiel Cremes und Salben verschreiben, die du gezielt auf die betroffenen Stellen auftragen kannst. Oft sind das Steroide, Vitamin D, Vitamin A oder Salicylsäure.  Zusätzlich dazu kann er orale Medikamente verordnen, wie etwa Methotrexat, Apremilast oder Cyclosporin.  In schweren Fällen können Injektionen zum Einsatz kommen, etwa mit Alefacept, Enbrel®, Humira®, Raptiva® oder Remicade®. Eventuell verschreibt dir dein Arzt Phototherapie, allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten. Die Phototherapie nutzt verschiedene Kombinationen von natürlichem und künstlichem ultraviolettem Licht. Je nach Symptomen und Schwere deiner Schuppenflechte kommen verschiedene Formen dieser Therapie in Frage.  Eine ganz einfache Form der Phototherapie ist Sonnenlicht. Dein Arzt empfiehlt dir vielleicht, einfach jeden Tag ein wenig in der Sonne spazieren zu gehen, um die Entzündung zu lindern. Andere Formen der Phototherapie greifen auf kontrollierte Dosen von künstlichem UVA- und UVB-Licht zurück, die von einem Profi „verabreicht“ werden. Normalerweise gehst du dann etwa zwei bis drei Mal pro Woche zu Sitzungen, bis eine Besserung spürbar wird. Danach musst du nur noch einmal wöchentlich gehen.

english_section_name: Working With a Doctor

summary: Vermeide alles, was einen Ausbruch verursachen könnte. Schütz deine Haut vor der Sonne und intensiver Wettereinwirkung. Verwende feuchtigkeitsspendende Cremes, um den Juckreiz und die Schuppenbildung zu lindern. Trag ein Aloe Vera-Gel auf irritierte oder schuppende Stellen auf.

document: Manche Dinge wirken als spezielle Trigger oder können Schuppenflechte verschlimmern. Versuch, alles zu vermeiden, von dem du weißt, dass es den Zustand deiner Haut verschlechtert. Dazu gehören besonders häufig:  Verletzungen und Abschürfungen an Haut, Nagelhaut und Nägeln. Stress und Angstzustände. Entzündungen an anderen Stellen im Körper. Alkohol und Rauchen. Ein bisschen Sonne kann Ausbrüche sogar lindern, aber wenn du dich zu sehr Sonne und Wetter aussetzt, wird sich die Schuppenflechte verschlimmern. Auch sehr kaltes, trockenes und/oder windiges Wetter kann die Haut weiter irritieren. Schütz sie mit einer milden Sonnencreme mit wenigstens LSF 30, wann immer du für längere Zeit nach draußen gehst. Auch lange Ärmel und angemessene Regen- oder Schneebekleidung schützen deine Haut bei kaltem und windigem Wetter. Mit einer Feuchtigkeitspflege kannst du Schuppenflechte nicht heilen, aber sie wirkt wenigstens gegen Juckreiz, Schuppenbildung und Trockenheit. Creme Stellen, an denen die Schuppenflechte ausbricht, regelmäßig gut ein, vor allem direkt nach dem Duschen oder Baden, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Im Laufe des Tages kannst du die Creme dann immer mal wieder auftragen, wenn die Symptome wieder durchkommen.  Du kannst jede frei erhältliche intensive Feuchtigkeitspflege aus der Apotheke oder Drogerie verwenden. Es muss kein verschreibungspflichtiges Spezialprodukt sein. Wenn möglich solltest du dicke und schwere Cremes bevorzugen. Die meisten Patienten mit Schuppenflechte finden leichtere Lotionen nicht besonders effektiv. Zusätzlich zu Feuchtigkeitscremes ist auch Aloe Vera-Gel ein häufig empfohlenes Mittel gegen Schuppenflechte. Gib etwa ein bis drei Mal am Tag eine dünne Schicht direkt auf die betroffenen Stellen.  Du bekommst das Gel in so gut wie allen Apotheken und Drogerien. Du kannst auch eine Pflegecreme mit einem hohen Anteil reiner Aloe verwenden. Es gibt zwar entsprechende Produkte auf dem Markt, aber es gibt keine Beweise dafür, dass die orale Einnahme von Aloe Vera irgendetwas bewirkt. Bleib bei Mitteln zur äußerlichen Anwendung.

english_section_name: Treating Flare-ups at Home


summary: Besorge dir die richtige Ausrüstung. Ziehe mit der maximalen Kraft an der Stange. Berechne deine Griffstärke.

document: Wenn du kein Handgriff-Dynamometer findest, kannst deine Griffstärke trotzdem daheim oder im Sportstudio testen. Mit Hilfe einiger gebräuchlicher Haushaltsgegenstände kannst du eine relativ akkurate Ablesung erhalten.  Du musst sicherstellen, dass du die gesamte Ausrüstung griffbereit hast. Du wirst eine Badezimmerwaage, ein Hängebrett oder eine Klimmzugstange und eine Stoppuhr brauchen. Positioniere die Waage direkt unterhalb deiner Klimmzugstange oder dem Hängebrett. Die Stange oder das Brett sollten so hoch hängen, dass deine Arme über deinem Kopf voll ausgestreckt sind. Du solltest deine Griffstärke in fünf Sekunden dauernden Perioden testen. Stelle deine Stoppuhr ein oder lasse die Uhr von einem Freund überwachen. Um in die richtige Position zu gelangen, solltest du dich auf die Waage stellen und deine Hände auf der Klimmzugstange oder dem Brett positionieren. Blicke auf die Waage unter dir und versichere dich, dass das Gewicht korrekt angegeben ist. Um deine Griffkraft mit der Badezimmerwaage zu testen, wirst du ausprobieren, wieviel Gewicht du allein mit deinen Händen hochziehen kannst.  Presse deine Hände um die Klimmzugstange oder die Seite des Hängebretts, währen du mit deinen Füßen flach auf dem Boden stehst.  Du solltest deine Ellbogen, Handgelenke oder Knie nicht beugen. Dein gesamter Körper mit Ausnahme deiner Hände sollte unbeweglich bleiben. Dein Ziel ist, nur mit der Kraft deiner Hände soviel von deinem Körpergewicht von der Waage zu heben, wie du kannst. Drücke oder ziehe mit deinen Händen so fest an der Stange, wie du kannst. Lasse das neue Gewicht, das auf der Skala der Waage angegeben wird, von einem Freund ablesen. Es wird weniger als dein tatsächliches Körpergewicht sein. Auch hier ist es ratsam, einen Durchschnitt der Ablesungen zu ermitteln. Wiederhole drei bis fünf Tests und nimm den Durchschnitt dieser Ergebnisse an. Sobald du dein augenblickliches Gewicht und die Durchschnittswerte der Tests aufgeschrieben hast, kannst du deine Griffstärke berechnen. Befolge diese einfache Formel:   Deine Griffstärke (in Pfund) = dein augenblickliches Gewicht – dein Gewicht, während du die Klimmzugstange umklammerst.   Ein Beispiel: 180 Pfund augenblickliches Gewicht – 80 Pfund, während du die Klimmzugstange umklammerst = 100 Pfund Griffstärke. Notiere diese Ergebnisse und setze deine Aufzeichnungen über deine Griffstärke fort, indem du immer die gleiche Methode benutzt. Das wird dir helfen, etwaige Verbesserungen nach der Ausübung kräftigender Übungen festzustellen.

english_section_name: Testing Grip Strength with a Scale

summary: Dehne deine Hände. Benutze einen Handgreifer. Gliedere Scheibendrücken in deine Routine ein. Drücke breite Langhanteln.

document: Als Unterstützung deiner Griffstärke kannst du versuchen, spezifische Dehnungsübungen für die Hände in deine regelmäßige Trainingsroutine aufzunehmen. Diese Übungen sind nicht wirklich den Griffübungen zuzurechnen, aber sie werden die Muskeln stärken, die dir helfen, einen kräftigen Griff zu entwickeln.  Du kannst entweder ein dickes Gummiband (oder mehrere Gummibänder) verwenden oder ein professionelles Gerät einsetzen, das dir bei der Ausführung dieser Übung hilft. Bei der Verwendung von Gummibändern, solltest du das Gummiband über deine Hand ziehen, damit es dicht an deinen Fingerwurzeln liegt. Spreize deine Finger und den Daumen auf eine langsame und kontrollierte Weise von deiner Handfläche ab. Sie sollten gegen das Gummiband drücken. Presse deine Finger und die Daumen solange wie möglich gegen den Druck des Gummibands. Wiederhole die Übung einige Male für beide Hände. Eine weitere großartige Übung ist das Zusammendrücken eines Handgreifers. Du wirst hierfür einen Greifer brauchen. Dies ist Trainingsgerät für die Hand, das du jeweils mit einer Hand zusammendrückst. Das Zusammenpressen eines Greifers wird deinen Griff kräftigen, indem es sie Muskulatur in deiner Hand stärkt.  Halte einen Greifer in jeweils einer Hand oder arbeite immer mit einer Hand auf einmal. Umfasse die Greifer mit der ganzen Hand. Stelle sicher, dass die Greifer einen Plastiküberzug haben, der bei dieser Übung für mehr Bequemlichkeit sorgt. Presse die Griffe so, dass sie dicht zusammenkommen (dies würde den Greifer normalerweise öffnen, damit er um eine Hantel gespannt werden könnte). Halte diesen Druck solange wie du kannst. Wiederhole diese Übung einige Male mit jeder Hand. Eine weitere großartige Übung zur Stärkung der Muskulatur in deinen Handflächen ist Scheibendrücken. Nimm ein paar gewöhnliche Hantelscheiben, um mit dieser Übung zu beginnen.  Lege eine oder mehrere zehn Pfund schwere Scheiben mit der glatteren Seite nach außen zeigend aufeinander. Drücke oder presse sie mit deinen Händen zusammen (der Daumen ist auf einer Seite und vier Finger auf der anderen) und halte sie solange du kannst in der Luft. Halte die Scheiben dicht am Boden, falls du eine fallen lässt. Halte sie auch nicht über deine Füße. Versuche, dich hochzuarbeiten, bis du vier zehn Pfund schwere Scheiben für mindestens eine Minute in jeder Hand halten kannst. Wiederhole die Übung zwei bis dreimal pro Tag, wenn du kannst. Wenn du Langhanteln hast, die einen breiteren Umfang als die normalen Langhanteln haben, sind sie ein großartiges Mittel, das du ebenfalls zur Verbesserung deiner Griffstärke einsetzen kannst.  Die Verbesserung deiner Griffstärke mit dicken breiten Langhanteln ist unkompliziert und leicht durchzuführen. Greife eine dieser Langhanteln mit beiden Händen und drücke sie so fest, wie du kannst. Deine Finger und Daumen sollten sich nicht berühren, wenn deine Faust um die Hantel geschlossen ist. Um diese Übung schwieriger zu gestalten, kannst du auf beiden Seiten der Hantel Scheiben hinzufügen. Dein Ziel sollte sein, die Hantel mindestens eine Minute lang zu halten und du solltest ein oder zwei weitere Sets dieser Übung wiederholen.

english_section_name: Improving Grip Strength

summary: Finde ein Handgriff-Dynamometer. Positioniere deinen Arm und deine Hand korrekt. Drücke den Dynamometer mit deiner maximalen Kraft. Analysiere deine Ergebnisse.

document: Eine der konventionellsten und genauesten Möglichkeiten zur Messung deiner Griffstärke ist der Gebrauch eines Handgriff-Dynamometers. Finde oder kaufe dieses Messgerät, damit du deine Griffstärke testen kannst.  Zuerst solltest du in deinem örtlichen Fitnesscenter oder Sportstudio nach einem Dynamometer fragen. Viele Sportstätten besitzen eine Auswahl an Hilfsmitteln zur Messung der Fortschritte. Ein Dynamometer ist ein gängiges Messgerät, das dort normalerweise zur Verfügung steht. Sollte dein Sportstudio kein Gerät besitzen, kannst du online oder in einem Fachgeschäft für Sportartikel suchen und eines kaufen. Du kannst das Messgerät fortwährend benutzen und die Fortschritte deiner Griffstärke mit der Zeit verfolgen. Obwohl der Gebrauch eines Handgriff-Dynamometers recht unkompliziert ist, ist es wichtig, sicherzustellen, dass du deinen Arm und die Hand korrekt positionierst, damit du akkurate Ergebnisse erhältst.  Beginne, indem du den Dynamometer in einer Hand hältst. Du wirst beide Hände messen, aber du kannst nur eine Hand auf einmal testen.  Beuge den Arm, den du testen willst, in einem Winkel von 90° im Ellbogen. Dein Oberarm sollte dicht an deinem Körper liegen. Dein Unterarm sollte von deinem Körper abgewandt sein. Die Grifffläche des Dynamometers sollte auf deinem Handballen (der Muskel direkt unter deinem Daumen) ruhen. Deine vier Finger sollten auf dem Hebel des Dynamometers liegen. Damit du eine akkurate Ablesung bekommst, musst du dieses Gerät mit soviel Kraft und Anstrengung drücken, wie du kannst. So bietest du deine maximale Griffstärke auf.  Wenn dein Arm und deine Hand korrekt positioniert sind, solltest du den Dynamometer so fest zusammenpressen, wie du kannst. Halte den Druck für mindestens fünf Sekunden. Prüfe die Zeit mit einer Stoppuhr oder bitte einen Freund, die fünf Sekunden für dich zu messen. Bewege während des Pressens keine anderen Körperteile, weil dies die Ablesung auf dem Dynamometer beeinflussen kann. Für die genausten Ergebnisse solltest du den Durchschnitt von drei Tests als Grundlage nehmen. Nachdem du den Test mit beiden Händen durchgeführt und einen Durchschnitt aus deinen Ergebnissen ermittelt hast, kannst du dich bewerten und  herausfinden, wo du dich im Vergleich zu deinen Standards befindest.   Als Mann wirst du normalerweise eine Griffstärke von 105 und darüber erreichen wollen. Ein Wert von 105 bedeutet eine durchschnittliche Griffstärke. Als Frau wirst du normalerweise eine Griffstärke von mindestens 57 erreichen wollen. Dies wird als Durchschnitt betrachtet. Alle Werte, die darüber hinausgehen werden als gut oder sogar exzellent betrachtet. Wenn dein Ergebnis unterhalb des Durchschnitts liegt, kannst du Maßnahmen ergreifen, um es zu verbessern. Wenn deine Griffstärke als Mann weniger als 105 beträgt, bedeutet das, dass du unter dem Durchschnitt liegst oder eine schwache Griffkraft hast. Du kannst erwägen, spezielle Übungen zur Verbesserung deiner Griffstärke in dein Programm einzugliedern. Wenn deine Griffstärke als Frau unter 57 liegt, bedeutet dies, dass deine Griffstärke unterdurchschnittlich ist. Auch hier gilt, dass du deine Werte mit Übung verbessern kannst.

english_section_name: Testing Grip Strength with a Handgrip Dynamometer


summary: Gehe joggen. Gehe wandern. Gehe Radfahren. Seilspringen.

document: Joggen (langsames Rennen) ist eine hervorragende Methode, um den Herzschlag zu erhöhen. Beginne jedoch mit den leicht belastenden Methoden bevor du zum Joggen übergehst. Andernfalls kannst du dich schnell an Muskeln oder Sehnen verletzen. Beim Wandern schlägt nicht nur dein Herz schneller, sondern du kannst auch die schöne Welt um dich herum kennenlernen. Du kannst in nahe gelegenen Naturgebieten oder sogar in deiner Stadt wandern. Alles was du brauchst, sind Abhänge und eine Route. Fahre mit dem Rad durch die Natur, durch die Nachbarorte oder nehme das Rad, um zur Arbeit oder zum Supermarkt zu kommen. Du kannst in den flachen Gebieten fahren oder für einen extra Kick nach Hügeln suchen. Du denkst vielleicht, Seilspringen ist nur etwas für Kinder, aber da liegst du falsch. Du wirst schwer atmen und dein Herz schlagen spüren. Wähle ein Seil mit der richtigen Länge. Ein Kinderseil ist für Erwachsene zu kurz.

english_section_name: Medium Intensity Methods

summary: Verändere dein Verhalten. Dehnungen. Laufe herum. Habe Sex. Mache Yoga oder Tai Chi.

document: Anstatt so nah wie möglich vor dem Supermarkt oder deinem Büro zu parken, versuche weiter weg zu parken. Anstatt den Fahrstuhl zu nehmen, nimm die Treppe. Sei im Alltag einfach aktiver. Nachdem du dich etwas bewegt hast, solltest du dich gut dehnen, um den Herzschlag über dem Ruhepuls zu halten. Dehne die Waden, Oberschenkel und Schultern. Gehe spazieren oder laufe etwas durch die Gegend. Du musst nicht sehr schnell laufen, ganz normale Schrittgeschwindigkeit kurbelt bereits deinen Herzschlag an und bringt deinen Körper zum Arbeiten. Es klingt komisch, aber Sex ist in der Tat sehr gut für dein Herz. Mit Vorspiel und Sex kommst du locker auf die 30 Minuten pro Tag um deinen Herzschlag zu erhöhen. Und in diesen 30 Minuten verbrennst du über 100 Kalorien! Wenn du Probleme hast normale Übungen zu machen, sind Yoga oder Tai Chi gute Optionen. Sie erhöhen deinen Herzschlag und belasten deinen Körper nur wenig, was gerade bei hohem Gewicht oder Muskel- bzw. Sehnenverletzungen helfen kann.

english_section_name: Low Intensity Methods

summary: Klettern. Rennen. Liegestütze. Mache Squats. Mache Burpees.

document: Du kannst in einer Halle oder im Freien klettern und so dein Herz zum Schlagen und deinen Körper in Form bringen. Arbeite dich vom Joggen zu einem schnellen Rennen hin. Es ist wichtig, dass du einen geeigneten Weg hierfür hast, den du kennst. So wird das Risiko eines Unfalls oder einer Verletzung deutlich verringert. Beim Rennen wird dein Herzschlag in nur kurzer Zeit erhöht. Die klassische Liegestütze ist anstrengend, aber bringt dein Herz sehr schnell in Wallung. Zudem werden so Muskeln aufgebaut. Achte darauf, dass du dich vorher gut aufwärmst. Bei einem Squat bringt man die Beine auseinander und den Po nach unten als ob man auf einem Stuhl säße. Es ist schwieriger als es sich anhört. Es beschleunigt aber auch deinen Herzschlag und stärkt deine Rückenmuskulatur, wodurch es dir leichter fällt gerade zu sitzen. Beginne in einer stehenden Positionen, lasse dich nach vorne auf die Hände fallen, mache eine Liegestütze und springe zurück in den Stand. Wiederhole diese Bewegungen so schnell du kannst. Dein Herz wird rasen.

english_section_name: High Intensity Methods


summary: Löse eine einfache lineare algebraische Gleichung. Löse eine algebraische Gleichung mit Exponenten. Einen algebraischen Ausdruck mit Brüchen vereinfachen. Löse eine algebraische Gleichung mit Quadratwurzeln. Löse eine algebraische Gleichung mit Betragsstrichen.

document: Eine lineare algebraische Gleichung ist nett und einfach, denn sie enthält nur Konstanten und Variablen zum ersten Grad (keine Exponenten oder anderes kompliziertes Zeugs). Um sie zu lösen, benutze einfach Multiplikation, Division, Addition und Subtraktion, wenn nötig, um die Variable zu isolieren, und rechne den Wert für "x" aus. Hier siehst du wie es geht:  4x + 16 = 25 -3x = 4x = 25 -16 - 3x 4x + 3x = 25 -16 = 7x = 9 7x/7 = 9/7 = x = 9/7 Wenn die Gleichung Exponenten enthält, dann musst du nur einen Weg finden, die Variable mit dem Exponenten zu isolieren und dann den Exponenten zu "entfernen" indem du auf beiden Seiten die entsprechende Wurzel ziehst. Hier siehst du wie es geht:  2x2 + 12 = 44 Ziehe zuerst 12 auf beiden Seiten ab.  2x2 + 12 -12 = 44 -12 = 2x2 = 32 Teile dann beide Seiten durch 2.  2x2/2 = 32/2 = x2 = 16 Ziehe nun die Quadratwurzel auf beiden Seiten, denn damit wird x2 zu x. Da aber sowohl die Zahl selbst als auch ihr Negatives quadriert dasselbe Ergebnis haben, müssen wir hier auch die negative Wurzel der Konstanten berücksichtigen und erhalten zwei Lösungen.  √x2 = +-√16 = x = +-4, das heißt, wir haben die beiden Lösungen x = 4 und x = -4. Wenn du einen algebraischen Ausdruck mit Brüchen vereinfachen willst, dann musst du mit dem Kehrwert des Bruches multiplizieren, gleiche Terme zusammenfassen und die Variable isolieren. Hier siehst du, wie du es machen kannst:  (x + 3)/6 = 2/3 Multipliziere zuerst mit den jeweiligen Nennern der Brüche. Du musst den Zähler eines Bruches mit dem Nenner des anderen multiplizieren.  (x + 3) * 3 = 2 * 6 = 3x + 9 = 12 Fasse nun gleiche Terme zusammen. Fasse die Konstanten 9 und 12 zusammen, indem du 9 von beiden Seiten subtrahierst.  3x + 9 - 9 = 12 - 9 = 3x = 3 Isoliere die Variable x, indem du beide Seiten durch 3 teilst und dann hast du das Ergebnis.  3x/3 = 3/3 = x = 3 Wenn du eine algebraische Gleichung mit Quadratwurzeln hast, dann musst du nur einen Weg finden, beide Seiten zu quadrieren, damit du die Wurzel "los werden" kannst und den Wert der Variablen berechnen kannst. Hier siehst du wie es geht:  √(2x+9) - 5 = 0 Verschiebe zuerst alles, was nicht unter der Wurzel steht, auf die andere Seite:  √(2x+9) = 5 Quadriere dann beide Seiten um die Wurzel los zu werden: (√(2x+9))2 = 52 = 2x + 9 = 25 Löse die Gleichung nun wie gewöhnlich, indem du die Konstanten zusammenfasst und die Variable isolierst:  2x = 25 - 9 = 2x = 16 x = 8 Der Betrag einer Zahl ist immer größer oder gleich Null, egal ob die Zahl positiv oder negativ ist. Zum Beispiel ist der Betrag von -3 (geschrieben als |-3|) einfach 3. Um Gleichungen zu lösen, die Beträge enthalten, musst du den Term innerhalb der Betragsstriche isolieren und dann zwei Gleichungen lösen, einmal, indem du die Betragsstriche einfach weg lässt und zum anderen, indem du auf die andere Seite des Gleichheitszeichens ein Minus vor den gesamten Ausdruck schreibst. Hier siehst du wie es geht:  Zuerst isolieren wir den Ausdruck in den Betragsstrichen und lassen die Betragsstriche dann weg: |4x +2| - 6 = 8 = |4x +2| = 8 + 6 = |4x +2| = 14 4x + 2 = 14 = 4x = 12 x = 3 Und jetzt lösen wir die Gleichung, in der wir die Betragsstriche weg gelassen haben und ein Minus vor die andere Seite geschrieben haben:  |4x +2| = 14 4x + 2 = -14 4x = -14 -2 4x = -16 4x/4 = -16/4 = x = -4 Wir schreiben jetzt beide Lösungen hin: x = -4, 3

english_section_name: Solve an Algebraic Equation

summary: Der Unterschied zwischen einem algebraischen Ausdruck und einer algebraischen Gleichung. Gleiche Terme zusammenfassen. Zahlen faktorisieren. Die Reihenfolge der Rechenoperationen. Wie isoliert man eine Variable?

document: Ein algebraischer Ausdruck ist ein mathematischer Term, der Zahlen und/oder Variablen enthalten kann. Er enthält kein Gleichheitszeichen und kann deshalb nicht gelöst werden. Eine algebraische Gleichung kann allerdings gelöst werden und enthält algebraische Ausdrücke, die durch ein Gleichheitszeichen getrennt werden. Hier sind ein paar Beispiel:   Algebraischer Ausdruck: 4x + 2  Algebraische Gleichung: 4x + 2 = 100 Das Zusammenfassen gleicher Terme bedeutet, einfach Terme gleichen Grades zu addieren (oder subtrahieren). Das bedeutet, dass alle x2-Terme mit anderen x2-Termen zusammengefasst werden können, dass alle x3-Terme mit x3-Termen zusammengefasst werden können und dass alle Konstanten (Zahlen, die nicht mit Variablen verbunden sind, wie 8 oder 5) auch addiert werden können. Hier ist ein Beispiel:  3x2 + 5 + 4x3 - x2 + 2x3 + 9 = 3x2 - x2 + 4x3 + 2x3 + 5 + 9 = 2x2 + 6x3 + 14 Wenn du eine algebraische Gleichung hast, das heißt, du hast einen Ausdruck auf jeder Seite des Gleichheitszeichens, dann kannst du sie vereinfachen, indem du einen gemeinsamen Term ausklammerst. Schau dir die Koeffizienten aller Terme (die Zahlen vor den Variablen und die Konstanten) an und schau, ob es eine Zahl gibt, die du "ausklammern" kannst, indem du jeden Term durch diese Zahl teilst. Wenn du das tun kannst, dann hast du die Gleichung vereinfacht und bist auf dem Weg sie zu lösen. Hier siehst du wie:  3x + 15 = 9x + 30 Du siehst, dass jeder Koeffizient durch 3 geteilt werden kann. "Klammere" die Zahl 3 aus indem du jeden Term durch 3 teilst und erhalte die vereinfachte Gleichung.  3x/3 + 15/3 = 9x/3 + 30/3 = x + 5 = 3x + 10 Die Reihenfolge der Rechenoperationen erklärt, in welcher Reihenfolge du die verschiedenen mathematischen Operationen durchführen solltest. Die Reihenfolge ist: Klammern, Exponenten, Multiplikation, Division, Addition und Subtraktion. Hier ist ein Beispiel, wie es mit der Reihenfolge funktioniert:  (3 + 5)2 * 10 + 4 Zuerst die Klammer: = (8)2 * 10 + 4 Dann der Exponent: = 64 * 10 + 4 Dann die Multiplikation: = 640 + 4 Und zum Schluss die Addition: = 644 Wenn du eine algebraische Gleichung lösen willst, dann ist dein Ziel, die Variable, oft mit x bezeichnet, auf einer Seite der Gleichung zu haben und die Konstanten auf der anderen Seite. Du kannst x durch Division, Multiplikation, Addition, Subtraktion, Wurzelziehen und andere Operationen isolieren. Sobald du x isoliert hast, kannst du die Lösung berechnen. Hier siehst du wie:  5x + 15 = 65 = 5x/5 + 15/5 = 65/5 = x + 3 = 13 = x = 10

english_section_name: Understanding the Basics


summary: Leg an einer gut belüfteten Stelle eine Plane oder ein altes Tuch aus und platzier das Möbelstück darauf. Entfern Schrauben und anderen Metallteile, sowie Stoffe von dem Gegenstand, den du lackieren willst. Reinige das Möbelstück mit Wasser und einer milden Flüssigseife und lass es trocknen. Schmirgle die Oberfläche mit 150er Schmirgelpapier ab, wenn der Gegenstand ein glänzendes Finish hat. Wisch das Möbelstück mit einem Staubbindetuch ab, um alle Rückstände vom Schmirgeln zu entfernen.

document: Du kannst eine Plane, ein altes Bettlaken oder Pappe verwenden. Der Untergrund sollte eben sein und dein Arbeitsbereich sollte viele Fenster haben, damit eine ausreichende Belüftung gewährleistet ist. Doch auch dann solltest du immer eine Schutzmaske tragen, während du die Farbe versprühst, denn sie enthält Chemikalien, die schädlich sein können, wenn du sie einatmest. Ist das Möbelstück sehr schwer, lass dir von jemandem dabei helfen, es auf die Plane zu hieven! Sorg für zusätzliche Belüftung, indem du einen Ventilator aufstellst, der kleine Partikel aus deinem Arbeitsbereich pustet. Lös mit einem Schraubendreher alle Knöpfe und Griffe. Wenn du einen Stuhl oder ein anderes Möbelstück mit Polsterung lackierst, entfern diese, bevor du mit dem Lackieren beginnst. Hat das Stück Schubladen, nimm sie heraus und leg sie an die Seite, um sie ebenfalls zu lackieren oder anderweitig zu behandeln.  Wenn Schrauben und andere Verbindungen zuvor lackiert waren, kannst du die Farbe entfernen, indem du die Gegenstände in einem Schonkocher mit Spülwasser einlegst und diesen auf niedrige Stufe einstellst. Lass die Schrauben über Nacht einweichen und schrubb dann mit einer Zahnbürste Farbreste ab. Anschließend kannst du sie neu überlackieren. Wenn du Polster entfernst, denk darüber nach, das Möbelstück auch gleich neu aufzupolstern, um ihm einen neuen Look zu geben. Gib ein paar Tropfen Spülmittel oder Seife in Wasser und tauch ein sauberes Tuch hinein. Wisch jede Oberfläche des Möbelstücks ab, auch Schubladen, Beine und Leisten. Lass das Möbelstück zwei bis drei Stunden lang trocknen, bevor du es abschmirgelst oder mit Primer behandelst. Wenn es Stellen mit Schmutzverkrustungen gibt, sprüh ein wenig Reinigungsbenzin auf ein sauberes Tuch und reib die betroffene Stelle damit ab. Reinigungsbenzin kannst du bedenkenlos auf den meisten Oberflächen aus Holz, Plastik oder Metall anwenden, da du sie ja sowieso neu lackieren wirst. Du kannst dazu einen Schwingschleifer verwenden oder es per Hand machen. Konzentrier dich darauf, die Oberfläche anzurauen, damit die Farbe hält, entfern das Finish aber nicht ganz. Schmirgle nicht länger als drei bis fünf Sekunden über eine Stelle, denn du könntest dadurch Furchen und Unebenheiten verursachen.  Die Oberfläche des Möbelstücks sollte matt und nicht glänzend aussehen, wenn du mit dem Schmirgeln fertig bist. Wenn du ein Möbelstück aus Metall lackieren willst, solltest du es nur abschmirgeln, um losen Rost oder absplitternde Farbe zu entfernen. Hat der Gegenstand kein glänzendes Finish, kannst du ihn direkt mit Primer behandeln. Staubbindetücher ziehen den Staub an und lassen ihn nicht mehr wieder los. Wisch damit gründlich über das betreffende Möbelstück, um sicherzugehen, dass keine kleinen Partikel mehr an der Oberfläche kleben, die nachher Unebenheiten in der Farbe verursachen könnten. Wenn du kein Staubbindetuch hast, kannst du auch ein feuchtes Tuch nehmen. Lass das Möbelstück anschließend zwei bis drei Stunden trocknen, bevor du den Primer aufträgst.

english_section_name: Cleaning and Sanding the Furniture

summary: Entscheide dich für eine Universal-Sprühfarbe und einen entsprechenden Primer, wenn du unterschiedliche Oberflächen lackieren willst. Besprüh das Möbelstück vollständig mit einer Schicht Primer und lass es komplett trocknen. Trag in gleichmäßigen Bewegungen eine dünne Schicht Sprühfarbe auf das Möbelstück auf. Warte zwei bis drei Stunden ab, damit die Sprühfarbe komplett trocknen kann. Benutz zwischen den einzelnen Schichten einen Polycrylic-Versiegler, wenn das Möbelstück häufig benutzt und stark beansprucht wird. Besprüh dein Möbelstück ein weiteres Mal, damit die Farbe besser deckt. Lass die Farbe 24 Stunden lang richtig fest werden, bevor du das Möbelstück wieder zusammenschraubst.

document: Es gibt viele Sprühlacke, die du auf unterschiedlichen Oberflächen verwenden kannst. Schau nach Dosen mit der Aufschrift „universal“, oder vergewissere dich auf dem Etikett, dass das Produkt für Holz, Metall und andere Materialien geeignet ist. Die meisten dieser Lacke kannst du auch aus allen Richtungen sprühen.  Manche Produkte werden auch als „Farbe und Primer in Einem“ angepriesen. Wenn du ein solches Produkt benutzt, kannst du das Vorbehandeln einfach überspringen und direkt die erste Schicht Farbe auftragen. Wenn du Gartenmöbel lackierst, benutz unbedingt einen Sprühlack, der für den Außenbereich geeignet ist! Schüttle den Primer etwa eine Minute lang, bevor du den Deckel abnimmst. Trag ihn dann in gleichmäßigen Bewegungen von einer Seite zur anderen auf, bis das Material dünn bedeckt ist. Behandle zunächst die Unterseite, lass den Primer 10 bis 15 Minuten lang trocknen und dreh das Möbelstück anschließend um, um es auch von der anderen Seite besprühen zu können.  Lass den Primer wenigstens eine Stunde lang trocknen, bevor du das Möbelstück abschmirgelst. Wenn du Schubladen lackieren musst, denk daran, diese einzeln vorzubehandeln und zu lackieren. Wenn du ein dunkles Stück bearbeitest, ist es ganz normal, dass du etwas von dem Original-Finish durch den Primer hindurch siehst. Sobald der Primer getrocknet ist, schüttle die Sprühfarbe wenigstens eine Minute lang, bevor du den Deckel abnimmst. Halt die Dose etwa 30 cm von der Oberfläche des Möbelstücks entfernt und besprüh sie mit gleichmäßigen Bewegungen, auf und ab oder von Seite zu Seite, sodass sich die gesprühten Streifen überlappen. Beginn mit der Unterseite des Möbelstücks, lass es 10 bis 15 Minuten trocknen und dreh es dann um, um auch die Seiten und den oberen Teil besprühen zu können.  Halt die Dose in Bewegung, damit die Farbe nicht tropft, und sprüh so lange, bis die gesamte Oberfläche gleichmäßig bedeckt ist. Schüttle die Dose auch zwischendurch immer mal wieder, damit der Inhalt gut gemischt bleibt. Lass die erste Schicht nach dem Auftragen trocknen. Schau auf dem Etikett nach, wie lange du zwischen den Durchgängen warten solltest. Findest du keine eindeutige Angabe, sind zwei Stunden normalerweise genug, um die Farbe oberflächlich trocknen zu lassen. Wenn du auch Schubladen besprühst, kannst du diese Zeit nutzen, um sie mit der Schicht Lack zu versehen.  Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Farbe bereits trocken ist, zieh dir Handschuhe an und berühr die Farbe an einer unauffälligen Stelle, etwa an der Rückseite. Wenn sie trocken ist, wird sie nicht an deinen Fingern kleben bleiben. Hat die Farbe beim Trocknen Nasen gebildet, kannst du sie vorsichtig mit 220er Schmirgelpapier von Hand abschmirgeln, um die Stelle zu glätten. Wisch sie anschließend unbedingt mit einem Staubbindetuch ab, bevor du weitermachst. Esstische und Stühle zum Beispiel solltest du versiegeln, um die Farbe vor Kratzern und Macken zu schützen. Besorg dir einen Versiegler und trag ihn gleichmäßig wie eine normale Farbschicht auf. Lass ihn zwei Stunden lang trocknen, bevor du eine weitere Schicht Farbe aufsprühst.  Wird das Möbelstück nicht so stark beansprucht, wie etwa ein Bücherregal oder ein Beistelltisch, musst du nicht unbedingt einen Versiegler benutzen. Du kannst einen Versiegler auch problemlos in Kombination mit einer Strukturfarbe verwenden, denn er wird zwischen den Farbschichten aufgetragen und das Finish wird schon allein durch die oberste Farbschicht erhalten bleiben. Schüttle die Dose eine Minute lang gründlich und trag in langen schweifenden Bewegungen eine weitere Schicht Farbe auf. Achte dabei darauf, dass auch schwierigere Stellen wie Ecken und Leisten gleichmäßig bedeckt sind. Konzentrier dich besonders darauf, Stellen richtig abzudecken, die beim ersten Durchgang zu wenig Farbe abbekommen haben.  Man vergisst leicht, auch die Unterseite eines Stuhls oder anderen Möbelstücks zu lackieren. Kontrollier das Stück genau, um dich zu vergewissern, dass es wirklich rundherum bedeckt ist. Wenn du zwischen den beiden Farbschichten einen Versiegler aufgetragen hast, musst du das nach der zweiten Farbschicht nicht erneut tun. Lagere das frisch lackierte Stück über Nacht in einem gut belüfteten Raum, damit die Farbe aushärten kann. Nach 24 Stunden kannst du es wieder zusammenschrauben, Schubladen wieder einsetzen und dir das Möbelstück genau ansehen, um dich zu vergewissern, dass die Farbe gleichmäßig deckt und nirgendwo absplittert. Wenn du es zu früh wieder zusammenbaust oder bewegst, kann die Farbe leichter brechen oder splitten. Wenn die Farbe abblättert, kannst du die betroffene Stelle eventuell reparieren. Sprüh etwas von der Farbe auf einen Pappteller und benutz einen Pinsel, um die Farbe auf die absplitternde Stelle aufzutragen. Lass die Farbe zwei bis drei Stunden lang trocknen, bevor du eine zweite Schicht aufträgst und sie verblendest.

english_section_name: Priming and Painting


summary: Nimm an von der Schule ausgerichteten Veranstaltungen teil. Teile deine besten Erinnerung von dem Jahr. Haltet der Reihe nach eine Rede. Macht ein Kreide-Festival während der Pause oder nach der Schule. Macht Essen zum Thema Sommer. Spielt Sommerspiele.

document: Der letzte Schultag kann ein toller Zeitpunkt sein, um das Jahr mit einer Party, einer Veranstaltung oder einem Spiel zu feiern. Wenn deine Schule alles geplant hat, denke darüber nach teilzunehmen. Zu den Veranstaltungen könnte Folgendes gehören:  Wissensquiz, Basketballspiel, Tanzwettbewerb usw. der Schüler gegen die Lehrer Piknik, Eisessen, Kuchenverkauf usw. Filme auf dem Schulprojektor oder in der Aula Gruppen-Wandbild oder Kunstprojekt. Eine Party für all diejenigen, die im Sommer Geburtstag haben und sonst nicht feiern würden. Ergreife, während du Zeit mit deinen Freunden und der Familie verbringst, die Gelegenheit, über Dinge zu sprechen, die dir im letzten Jahr wichtig waren. Du kannst über den Spaß sprechen, den ihr hattet, Freundschaften, die du geschlossen hast, euren Schwarm und vieles mehr.  Macht zusammen mit deinen Freunden Vorhersagen füreinander über das kommende Jahr. Schreibt die Vorhersagen auf und bewahrt sie an einem sicheren Ort auf. Holt sie in einem Jahr wieder heraus und seht nach, welche wahr geworden sind und welche komplett daneben lagen. Schreibt eure höchsten und tiefsten Momente des Jahres auf. Wenn dein Lehrer es erlaubt, nehmt euch am Ende des Unterrichts Zeit, Reden zu halten. Das kann besonders toll sein, wenn ihr eine Schule abschließt. Lasst Leute freiwillig vor die Klasse treten und erzählen, was sie an ihrer Schulerfahrung geliebt haben. Wenn ihr es nicht im Unterricht machen könnt, kann das eine lustige Aktivität für die Mittagszeit oder nach der Schule sein. Alle sollen sich nach der Schule oder während der Pause in einem Park oder auf einem Spielplatz treffen und Kreide mitbringen. Ihr könnt ein lustiges Wandbild zusammen machen, mit dem ihr euch an das Jahr erinnert und den Beginn des Sommers einläutet.  Zeichnet Bilder aus dem Schuljahr, wie Bilder von Freunden, Lehrern und einprägsamen Erlebnissen. Bezieht Pläne für den Sommer ein. Lasst Leute Bilder von den Urlauben zeichnen, die sie machen werden, oder lustigen Ereignissen, die sie planen. Lasst jeden seinen Handabdruck nachmalen und seinen Namen darunter schreiben. Ihr könnt klassische Sommerhits machen wie Hot Dogs und Hamburger, könnt aber auch kreativ werden. Macht einen riesigen Keks und verwendet verschiedene Arten von Früchten als Belag, um einen Wasserball nachzumachen. Macht Kekse in der Form von Schirmen, Fischen und anderen Gegenständen, die an den Strand erinnern.   Wenn es erlaubt ist, könnt ihr Süßigkeiten an der Schule verteilen. Ihr könnt euch auch nach der Schule versammeln, um eure Süßigkeiten zu verteilen. Denkt daran, Allergien und Empfindlichkeiten gegen Nahrungsmittel zu bedenken. Wenn ihr kein Essen machen wollt, geht stattdessen nach der Schule Eis essen. Fragt euren Lehrer, ob ihr den Unterricht draußen abhalten könnt, um Sommerspiele zu spielen. Macht einen Kampf mit Wasserbällen, einen Staffellauf, Seifenblasen oder spielt Frisbee. Diese Spiele können auch zu einer Party nach der Schule passen. Wenn ihr mit Wasser spielen werdet, bringt euren Badeanzug oder alte Kleidung mit.

english_section_name: Planning A Fun Event

summary: Tauscht Kontaktdaten für den Sommer mit all deinen Freunden aus. Verabschiede dich von allen, die umziehen. Danke

document: Sorge dafür, dass du weißt, wie du jeden von ihnen nach der Schule erreichen kannst. Das ist besonders wichtig, wenn ihr danach studieren oder arbeiten geht. Nimm Telefonnummern in dein Handy auf oder widme einen kleinen Teil eines Notizbuches oder Jahrbuches dem Sammeln von E-Mail-Adressen.  Denke vor allem an Freunde, die nächstes Jahr wegziehen. Soziale Medien sind eine tolle Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben. Wenn du nicht schon fast alle aus deiner Klasse auf Seiten wie Facebook, Instagram und Twitter befreundet hast, mache es jetzt. Wenn jemand nächstes Jahr nicht zurückkehrt, verabschiedet euch. Ihr könnt die Klasse eine Karte für diejenigen unterschreiben lassen, die wegziehen. Ihr könnt euch auch nacheinander während der Mittagspause oder Pause verabschieden. deinen Lehrern. Wenn du Lehrer hast, die dir während des Jahres geholfen haben, bringe deine Dankbarkeit vor dem Ende des Tages zum Ausdruck. Du kannst deinem Lehrer eine Dankeskarte schreiben oder ihn einfach wissen lassen, was er dir bedeutet. Lehrer arbeiten hart und schätzen es, anerkannt zu werden. Wenn du deinen Lehrern ein Geschenk mitbringen möchtest, vergewissere dich zuerst, dass es erlaubt ist. An manchen Schulen ist es verboten, Lehrern am Ende des Jahres Geschenke zu geben.

english_section_name: Tying Up Loose Ends

summary: Reich dein Jahrbuch herum, um Unterschriften zu bekommen. Bring Gegenstände mit, die unterschrieben werden. Teile personalisierte Spielzeuge oder Geschenke aus. Macht Bilder. Mache ein Erinnerungsbuch.

document: Bitte alle, in deinem Jahrbuch zu unterschreiben, auch Leute, zu denen du sonst nicht viel Kontakt hast. Bitte deine Freunde und Bekannten, Abschiedsbotschaften in die Ränder deines Buches zu schreiben und mache für sie dasselbe. Wenn du kein Jahrbuch gekauft hast, aber Unterschriften haben möchtest, bringe ein Notizbuch, eine Collage mit Bildern oder ein altes T-Shirt mit, auf dem die Leute stattdessen unterschreiben können. Wenn an deiner Schule keine Jahrbücher gemacht werden, können andere Gegenstände beschriftet werden, um sich an das Jahr zu erinnern. Bringe etwas mit, auf dem man schreiben kann und alle können vor dem Ende des Tages ihre Unterschrift hinterlassen.  Unterschreibt auf einem Wasserball, Basketball oder Fußball.  Eine weitere lustige Sache, die ihr als Klasse machen könnt, sind unterschriebene T-Shirts. Sammelt euer Geld und investiert in ein paar günstige T-Shirts. Bringt Stoffmarker mit und lasst jeden auf dem T-Shirt der anderen unterschreiben.  Fragt bei eurem Lehrer nach, ob ihr in der Klasse unterschreiben dürft. Wenn nicht, lasse die Leute während der Pause oder in der Mittagszeit unterschreiben. In der Grundschule könntest du ein kleines Spielzeug mitbringen wie kleine Plastikeimer und die Namen deiner Schulkameraden darauf schreiben. Du kannst die Leute auf deinen Eimern unterschreiben lassen. Du kannst auch eine andere Art von Spielzeug mitbringen, wie einen kleinen Teddybär aus Stoff, auf dem man schreiben kann. Wenn du Spielzeug für die Klasse mitbringst, kann jeder mit etwas weggehen, das ihn an das Jahr erinnert. Halte den letzten Schultag mit deinen Freunden und Lehrern fest. Frage sie "Wie willst du, dass man sich in einem Foto an dich erinnert?" Sieh, was ihnen einfällt. Du kannst auch einfach spontane oder gestellte Fotos im Laufe des Tages machen. Denke aber an die Regeln an deiner Schule für Fotos. Du solltest nicht in Schwierigkeiten geraten, weil du während des Unterrichts Fotos machst oder zu Zeiten, wo Kameras nicht erlaubt sind. Ein Erinnerungsbuch ist ein Sammelalbum, in das man alte Fotos, Aufgaben, Bänder und andere Erinnerungsstücke an die Schule klebt. Nimm auch Fotos von deinem Lehrer, dir und deinen Klassenkollegen hinzu. Wenn es für deinen Lehrer in Ordnung ist, verbringt einen Teil des Tages, Stücke für eure Erinnerungsbücher zu sammeln. Bringe Materialien mit, wie kleine Notizbücher, Buntstifte und Filzstifte, Kleber und Scheren, um an euren schönen Erinnerungsbüchern für das Jahr zu arbeiten.

english_section_name: Making Memorabilia