summary: Kaufe dir einen tollen Tagesplaner. Organisiere deine Schulmappen. Lerne Strategien, um dich im Unterricht zu konzentrieren. Mache Notizen Mache deine Hausaufgaben. Lerne Mache einen Spielplan für die Uni.

document: Kaufe dir einen qualitativ hochwertigen Planer, in den du deinen Stundenplan, deine außerschulischen Aktivitäten und Deadlines für Hausaufgaben schreiben kannst, um dich zu organisieren. Nimm ihn in jede Stunde mit, damit du ihn auf dem Laufenden halten kannst.  Schreibe sorgfältig alle Prüfungstermine hinein und plane, wann du dafür lernst. Plane einen Lernplan um die Zeit mit Freunden oder soziale Veranstaltungen herum. Du solltest keinen “Ordner für Alles" haben, in der du Notizen, Hausaufgaben und Prüfungen aller Fächer sammelst. So bist du unglaublich schlecht organisiert und wenn du diesen Ordner verlierst, dann verlierst du alles. Lege stattdessen einzelne, klar beschriftete Ordner für jedes Fach an.   Lege einen zusätzlichen Ordner, Papier, Stifte und andere Utensilien, die du brauchst, in dein Schließfach, für den Fall, dass du deine Hefte daheim vergessen hast. Wenn du kein Schließfach hast, dann verstaue all das in einem großen Rucksack. Gib dein Bestes, um aufmerksam zu sein, wenn der Lehrer spricht. Selbst wenn du dich heute nicht motiviert fühlst, sollst du hart arbeiten, denn du wirst die Früchte deiner Arbeit später ernten.   Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren, dann sorge für kleine Ablenkungen, wie einen Kaugummi, aber entferne große Ablenkungsquellen, wie dein Handy. Wenn deine Freunde während des Unterrichts mit dir sprechen wollen, dann bitte sie, das auf später aufzuschieben. Schreibe das Thema jeder Stunde auf, sobald dein Lehrer es bekanntgibt. So kannst du dich auf das entsprechende Thema konzentrieren. Wenn du den Stoff nicht verstehst, dann melde dich und stelle eine Frage. während des Unterrichts, wenn dein Lehrer es erlaubt. Das macht nicht nur das Lernen auf Prüfungen leichter, sondern kann dir aber auch helfen, dir das Material besser zu merken. Verfasse die Notizen, wenn möglich, handschriftlich, denn dann kannst du dich später besser daran erinnern. Schreibe nicht alles auf, was der Lehrer sagt, sondern höre zu und schreibe nur die wichtigsten Informationen nieder. So wird es leichter, dir Notizen zu machen, und du kannst die Informationen während des Schreibens besser lernen. Durch deine Hausaufgaben bekommst du nicht nur gute Noten, sondern kannst den Stoff besser verstehen und dein Wissen im Alltag anwenden. Nimm dir jeden Abend einige Stunden, um dich darauf zu konzentrieren, damit du deine Hausaufgaben sicher erledigst.  Nutze tote Zeit, wie Busfahrten, um Lektüren zu lesen. Wenn du krank bist, dann lasse dir die Hausaufgaben von einem Freund bringen. So bleibst du auf dem Laufenden. auf Prüfungen und Klausuren. Wenn du weißt, dass du bald einen Test hast, dann beginne mindestens eine Woche vorher mit dem Lernen. Du hast so reichlich Zeit, um dein Wissen aufzufrischen und Dinge zu lernen, die du nicht verstehst. Wenn du merkst, dass du mit dem Stoff Probleme hast, dann bitte deinen Lehrer vor oder nach dem Unterricht um Hilfe.  Lerne nicht alles am Abend davor. Durch eine kurze Lerneinheit vorher kannst du sichergehen, dass du den Stoff im Kopf hast, es ist allerdings zu wenig Zeit, um das Fach wirklich zu verstehen. Wenn du ungern alleine lernst, dann gründe mit Freunden im selben Kurs eine Lerngruppe. Konzentriert euch auf den Stoff! Je früher du an die Uni denkst, desto bessere Chancen hast du bei deiner Traumuni. Sprich so bald wie möglich mit dem Beratungslehrer deiner Schule, damit er dir helfen kann, dich langjährig auf das zu konzentrieren, was für den Unizugang wichtig ist.

english_section_name: Becoming a Stellar Student

summary: Freunde dich Finde Freunde, die dich unterstützen, statt dich zu erniedrigen. Meide Leute, die dir ein schlechtes Selbstgefühl geben. Sage einem Erwachsenen, wenn du gemobbt wirst. Lerne deine Lehrer kennen. Tritt einem Schulclub oder Sportteam bei, um Leute mit ähnlichen Interessen kennenzulernen.

document: mit vielen verschiedenen Leuten an. Jeder kann etwas zu deinem Wachstum als Person beitragen, also versuche mit vielen verschiedenen Leuten zu interagieren. Mit der Zeit findest du einen Freundeskreis voller einzigartiger Individuen, die dich deinetwegen mögen und deinem Leben viel schenken.   Sei nett zu allen Mitschülern, die du triffst, egal ob sie älter oder jünger als du sind. Du kannst so langsam den Respekt der ganzen Schule bekommen. Wenn es dir schwerfällt, Freunde zu finden, weil du schüchtern bist, dann verlasse deine Wohlfühlzone, indem du das Gespräch mit Leuten suchst. Wenn du Freunde suchst, dann suche nach Leuten, die dir ein gutes Selbstgefühl geben und ihr Bestes tun, um dich zu unterstützen. Selbst wenn das nur ein oder zwei Personen sind, ist ein Freundeskreis, dem du vertrauen und auf den du dich verlassen kannst, für dein Schulleben sehr bereichernd. Wenn ein Freund dir das Gefühl gibt, wertlos zu sein, dann verbanne ihn aus deinem Leben. Das ist vielleicht schwer, aber langfristig macht es dich viel glücklicher. In der High-School wirst du viele Leute treffen, die dich beleidigen oder erniedrigen. Gib dein Bestes, um dich von solchen Leuten zu distanzieren. Ihre Beleidigungen sind nicht wahr und entspringen ihrer eigenen persönlichen Unsicherheit.  Leute, die in der High-School gemein waren, bereuen ihr Verhalten oft, wenn sie älter werden. Wenn jemand dich immer kleinmacht oder körperlich bedroht, dann sprich sofort mit deinen Eltern und Lehrern darüber. Du musst dich nicht dafür schämen, dass du in Sicherheit sein willst. Diese Autoritätspersonen helfen dir, dauerhaft richtig mit dem Mobbing umzugehen. Du musst kein Schleimer sein, solltest aber dein Bestes geben, um höflich und freundlich zu jedem zu sein, der dich unterrichtet. Sprich, wenn möglich, vor oder nach dem Unterricht einige Minuten lang mit deinen Lehrern über Dinge, die mit ihrem Fach zu tun haben. Du lernst dabei nicht nur etwas, sondern es fällt dir leichter, nach Dingen wie diesen hier zu fragen:  Hausaufgabenverlängerungen Zusätzliche Chancen auf gute Noten Empfehlungsschreiben Außerschulische Aktivitäten sind toll, um Gleichgesinnte zu treffen und langjährige Freundschaften zu schließen. Wenn du Interesse an einem bestimmten Hobby oder Sport hast, dann finde heraus, ob deine Schule einen Club oder ein Team dafür hat. Sieh dir andernfalls einfach die Liste der angebotenen Aktivitäten an und wähle etwas, das cool klingt. Du triffst dabei Leute, die deine Freunde werden können.  Neben den sozialen Aspekten erhöht ein solches Engagement auch deine Chancen bei der Uni-Bewerbung. Es gibt viele verschiedene Clubs und Angebote, wie das Schulorchester oder Planspiele. Manche Schulen lassen Schüler sogar aufgrund ihrer Nischeninteressen eigene, unabhängige Clubs gründen. Wenn du keinem Sportteam beitreten willst, dann kannst du stattdessen einem Club für Freizeitaktivitäten beitreten.

english_section_name: Developing Good Relationships

summary: Sei, wer du wirklich bist. Bleibe positiv, Finde einen Stil, Nimm dir jeden Tag Zeit für Sport. Schlafe jede Nacht neun bis zehn Stunden. Sprich mit deinem Schulberater, wenn du psychische Probleme hast. Nimm dir Zeit, um deine persönlichen Unternehmungen zu genießen.

document: Während der High-School fühlst du dich vielleicht unter Druck gesetzt, deine Identität zu verändern, um hineinzupassen. Tu dein Bestes, um diese Gefühle zu bekämpfen und derjenige zu sein, der du sein willst. In der High-School kannst du dich selbst als Person finden und wachsen, es ist aber wichtig, dass diese Veränderungen von dir kommen.   Erstelle einen Zeitplan, auf dem all die großen Dinge aufgelistet sind, die du im Leben erreichen willst. Wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst, dich zu ändern, dann überlege, ob diese Veränderungen dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Wenn du viel Druck hast, dann suche dir einen ruhigen Ort, an dem du deine Gedanken ordnen und die Situation kritisch betrachten kannst. wenn es hart wird. Eine gute Einstellung hilft dir, positiv zu bleiben, wenn du das Gefühl hast, dein Leben würde um dich herum auseinanderfallen. Die High-School dauert nicht für immer, also bleibe ruhig und entspannt, auch in stressigen Zeiten. der zu dir passt. Kleidung spielt im Schulleben eine wichtige Rolle, also kleide dich so, dass du dich glücklich fühlst. Das können trendige Kleidungsstücke sein, die deine Freunde tragen, oder etwas ganz Originelles. Experimentiere, bis du etwas findest, das sich richtig anfühlt.  Wenn du eine Schuluniform tragen musst, dann verleihe ihr deine eigene Note, indem du kleine und subtile Accessoires trägst. Trage keine freizügige oder unangebrachte Kleidung, die gegen den Dress-Code der Schule verstößt, denn das könnte dich in Schwierigkeiten bringen und du willst deine Schuljahre nicht so verbringen. Wenn du keinen Fitnesskurs oder keine Sportart machst, dann mache täglich ungefähr 60 Minuten Sport. Du hast vielleicht das Gefühl, dass dein Stundenplan zu voll ist, um dich auf deinen Körper zu konzentrieren, aber wenn du fit bleibst, dann bist du glücklicher, siehst besser aus und kannst in der Schule bessere Leistungen abliefern. Mache keine traditionellen Übungen, wie Liegestütze, sondern mache Spaziergänge mit Freunden oder mache Spiele und Sportarten. Das räumt deinen Kopf auf und gibt dir eine Pause von der Schule. Schlafe jede Nacht neun bis zehn Stunden, abgesehen von gelegentlichen Nachtschichten, um ein Projekt fertigzustellen oder für eine Prüfung zu lernen. Es fühlt sich vielleicht wie Zeitverschwendung an, aber wenn du ausgeruht bist, dann bist du den Tag über aufmerksamer und bleibst glücklich und aktiv.  Du solltst jeden Tag zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen, um genug zu schlafen. Mache deine Hausaufgaben rechtzeitig, damit du genug Zeit zum Schlafen hast. Wenn du zu viele Arbeiten hast, die du vor dem Schlafen erledigen musst, dann bitte deinen Lehrer um einen Aufschub. Wenn du Emotionen hast, mit denen du nicht umzugehen weißt, dann vereinbare einen Termin beim Schulpsychologen oder einem privaten Therapeuten. Diese bezahlten Experten helfen dir, deine Gefühle besser zu verstehen. Sie bringen dir auch einige Techniken bei, um mit deinen Emotionen umzugehen. Die Jahre in der High-School können hart sein, also öffne dich deinen Gefühlen, wenn du viele intensive Emotionen hast. Probleme, die viele Schüler in einem Alter haben, sind unter anderem:   Angststörungen, aufgrund derer du dir immer Sorgen machst und dich gestresst fühlst.  Depressionen, aufgrund derer du dich unglaublich traurig und desinteressiert am Leben fühlst.  Ein niedriges Selbstbewusstsein, aufgrund dessen du dich wertlos oder nicht gut genug fühlst. Essstörungen, wie Anorexie und Bulimie, die dich körperlich schwächen und deinen Körper sehr ungesund verändern. Es ist wichtig, gute Noten zu haben, aber dein psychisches Wohlergehen ist ebenso wichtig. Selbst wenn du mit Schularbeiten und Wahlfächern überhäuft wirst, solltest du dir jede Woche Zeit für Dinge nehmen, die du liebst, wie Filme zu sehen, Videospiele zu spielen oder in Naturparks zu gehen.  Wenn du unter der Woche nicht viel Freizeit hast, dann nimm dir am Wochenende Zeit.

english_section_name: Staying Happy and Healthy

summary: Flirte mit Leuten, die du attraktiv findest. Frage nach einem Date, Gehe eine romantische Beziehung ein, wenn du willst. Habe nur Sex, wenn du dich dabei wohlfühlst.

document: Wenn du einen anderen Schüler triffst, den du körperlich oder emotional anziehend findest, dann flirte mit ihm, um herauszufinden, ob er ähnlich für dich fühlt. Wenn jemand sich bei deinen Annäherungsversuchen unwohl fühlt, dann respektiere seine Privatsphäre und flirte nicht mit ihm. Du kannst unter anderem diese Flirttaktiken versuchen:  Berühre ihn leicht an seiner Schulter oder am Arm. Suche oft Blickkontakt. Mache Komplimente. Necke ihn leicht. wenn du in ihn verknallt bist. Wenn du in jemanden in der Schule verknallt bist, dann frage nach einem Date. Selbst wenn du unglaublich nervös bist, solltest du selbstbewusst sein und ihn so direkt wie möglich fragen.   Sei spezifisch, wenn du deinen Schwarm nach einem Date fragst. Sage beispielsweise: "Wollen wir diesen Samstag ins Kino gehen?" Mache dir keine Sorgen, wenn er nein sagt! Zurückweisung tut weh, aber es gibt in der Schule viele andere potentielle Partner. Die High-School ist die perfekte Zeit, um mit romantischen Beziehungen zu experimentieren. Selbst wenn sie nicht lange halten, lernst du für die Zukunft etwas über Dates. Beziehungen sind emotionale Achterbahnfahrten. Suche dir einen Freund oder Verwandten, mit dem du sprechen kannst, wenn du eine Trennung oder etwas anderes Intensives verarbeiten musst. Dein Körper gehört dir. Lasse dich von niemandem zu Dingen unter Druck setzen, bei denen du dich unwohl fühlst. Wenn du dich für Sex entscheidest, dann informiere dich über die entsprechenden Risiken, damit du Sex als sicher und angenehm erfährst.  Wenn du noch nicht bereit für Sex bist, dann mache dir keine Sorgen! Viele Schüler in deinem Alter sind besessen von Sex, aber viele bleiben noch lange Jungfrauen. Tu das, womit du dich wohlfühlst. Verwende beim Sex Verhütungsmittel, wie Kondome, um einer ungewollten Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten vorzubeugen. Sprich wenn möglich mit deinen Eltern, bevor du sexuelle Entscheidungen triffst. Es ist vielleicht komisch, aber eine offene Kommunikation kann dir helfen, in Sicherheit zu bleiben und lebensverändernde Fehler zu vermeiden. Wenn es zu peinlch ist, dann sprich mit dem Berater in deiner Schule.

english_section_name: Finding a Romantic Partner


summary: Kühle den Jägermeister vor. Trinke langsam, um den Geschmack zu genießen. Trinke während des Essens.

document: Kalter Jägermeister ist der Beste. Lagere deinen Jägermeister in deiner Gefriertruhe und trinke ihn vorzugsweise mit gekühlten Gläsern. Deine normale Kühltruhe sollte ausreichen, du brauchst nichts weiter zu verändern. Jägermeister besteht aus 56 verschiedenen Zutaten. Das bedeutet, dass er viele verschiedene Noten hat, von bitter bis süß. Der Geschmack kann überwältigend sein, trinke also langsam, um die Aromen bestmöglich genießen zu können. Jägermeister hat einen einzigartigen Geschmack, ähnlich wie schwarze Lakritze. Wenn du etwas Hilfe brauchst, ihn herunterzubekommen, kann das Trinken während des Essens eine schnelle Lösung bieten.

english_section_name: Drinking Jagermeister Straight

summary: Gib eine Kugel Eiscreme in ein mit Jägermeister gemischtes Kaltgetränk für eine erfrischende Note. Schütte es in ein Süßgetränk deiner Wahl, um deine gewöhnliche Entspannungszeit aufzuwerten. Ersetze das Süßgetränk durch einen Saft, wenn du einen anderen entspannenden Drink bevorzugst. Reichere dein Bier mit etwas Jägermeister an, um einer kleinen Gruppe an Leuten etwas mehr Leben einzuhauchen. Mische etwas Sirup in den Jägermeister, um den Geschmack zu mildern. Mische Jägermeister mit Wodka, wenn du dich originell fühlst. Kombiniere Jägermeister mit Gewürzen, wenn du dich auf ein Abenteuer begeben möchtest.

document: Das könnte zwar kindisch wirken, doch es macht genau dadurch Spaß und der Geschmack spricht für sich selbst. Nimm dir eine Kugel deines Lieblingseises, etwas Süßgetränk und genieße dein eigenes erwachsenes Root-Beer-Gemisch.  Wenn du Kinder hast, erwäge ihnen nicht-alkoholische Versionen zuzubereiten, während du schon dabei bist, sodass alle Spaß haben. Die treibende Eiskugel ist ein Rezept, das mit Eiscreme hergestellt wird. Verwende die folgenden Zutaten, um dies zuzubereiten. Gelbe Chartreuse (Sprühe die Innenseite des Glases damit ein), Eiscreme und Root-Beer. Zwar macht es nicht so viel Spaß wie die Version mit Eiscreme, jedoch kannst du Jägermeister nur mit einem Süßgetränk mischen, wenn du einen etwas normaleren Drink haben möchtest, mit welchem du dich entspannen und fernsehen kannst. Fülle etwa 50 ml mit Jägermeister, den Rest mit dem Süßgetränk und setze dich bei voller Entspannung hin. Beachte, dass deine Mixtur ein alkoholisches Getränk ist, trinke es also nicht auf einmal. Tonic funktioniert für diesen Fall genauso. Du kannst Jägermeister in ein süßes Getränk mischen, um ihm einen für dich geeigneten Geschmack zu verleihen. Getränke wie Ananassaft, Apfelsaft und Limonade sind hierbei zu erwähnen. Gib wie bei einem Süßgetränk nur ungefähr 50 ml Jägermeister in die Mischung hinein.  Das „Oh' Deer“ Rezept enthält Apfelsaft. Um dieses zu machen, brauchst du Jägermeister, Holunderblütensaft, Rosmarin und Limette als Dekoration sowie Apfelsaft.  Der „Jägermeister Fresh Orange“ wird mit Orangensaft gemacht. Um diesen zu machen, brauchst du: Jägermeister, zerkleinerte Eiswürfel, Orangenschale, und natürlich Orangensaft.  Der „Stag Punch“ enthält Limonade. Du brauchst hierfür Jägermeister, Amaretto, Chambord, Rotwein, Zitronensaft, etwas Grenadine, Erdbeeren, Orangenscheiben und Zitrone für die Dekoration und zuletzt Limonade, um das Getränk zu füllen. Dies ist eine einfache Technik, die du ausprobieren kannst. Es ist ebenso eine ausgezeichnete Art deinen Jägermeister mit einem Freund oder einer kleineren Gruppe zu genießen. Jedes Bier ist hierfür geeignet und du brauchst erneut nur ca. 50 ml Jägermeister. Dies ist eine weitere Art, wie du den Geschmack des Jägermeisters mildern kannst, wenn du seinen bitteren Geschmack als etwas zu stark empfindest. Normaler Sirup funktioniert, doch du kannst auch bestimmte Geschmacksrichtungen wie Himbeere oder Vanille verwenden. Mische soviel Sirup hinein, wie du brauchst, bis dir der Geschmack gefällt. Hierbei machst du eigentlich einen Martini mit Jägermeister als Basis. Das ist die beste Art das berüchtigte Getränk auf Studentenpartys in etwas deutlich Nobleres zu verwandeln. Das „Widow Maker“ Rezept ist eine einfache Mischung. Verwende diese Zutaten: Jägermeister, Wodka, Kahlua, und Grenadine. Ja, „diese“ Gewürze, Dinge wie Ketchup, Senf und sogar Meerrettich. Habe keine Angst, versuche es. Es mag ekelhaft klingen, aber wenn man es richtig macht, kann es zu einem deiner Lieblingsdrinks werden.  Der „Mast Have“ ist ein Rezept, welches Ketchup und Senf enthält. Verwende die folgenden Zutaten: Jägermeister, Whiskey, Aprikosensaft, Limettensaft, Ketchup, Senf und eine Prise Salz und Pfeffer.   Die „Jäger Mary“ enthält Meerrettich und Chilisoße. Die Zutaten sind Jägermeister, Zitronensaft, Gomme-Sirup, eine Prise Salz, Pfeffer, Chili, etwas Tabasco, mediterrane Gewürze, Meerrettich, Selleriestückchen und Cherry-Tomaten für die Dekoration. Fülle zuletzt Tomatensaft hinein.

english_section_name: Drinking Jagermeister as a Cocktail


summary: Ermutige sie, über ihre Gefühle zu sprechen. Halte sie aus den ehelichen Streitigkeiten heraus. Halte ihren Zeitplan ein. Ziehe eine Familientherapie in Erwägung.

document: Lade deine Kinder dazu ein (während und nach dem ersten Gespräch), ihre Gefühle darüber zu äußern. Denke daran, dass dies nicht das einzige Gespräch bleiben wird. Du könntest zu deinem Kind sagen: „Du warst in den letzten Tagen sehr ruhig. Ich kann mir vorstellen, dass das alles sehr verwirrend ist. Ich möchte, dass du weißt, dass du jederzeit mit mir darüber sprechen kannst, wie es dir geht und was du fühlst. Ich bin da und höre dir zu." Obwohl du vielleicht anfänglich noch in der Lage bist, als eine Einheit aufzutreten, kann dies schnell kippen und die Kinder werden, ehe man sich versieht, in den Konflikt hineingezogen. Vermeide dies, indem du und dein Partner klare Grenzen setzt. Seid euch einig, nicht mit den Kindern übereinander zu diskutieren oder infrage zu stellen, was im Haushalt des anderen geschieht. Haltet euch zurück, wenn die Kinder abgeholt oder abgesetzt werden. Widerstehe dem Drang, dem anderen Botschaften über die Kinder zu vermitteln. Kommuniziert lieber schriftlich per E-Mail oder Textnachrichten miteinander. Sobald die Trennung zur Realität wird, hat das Kind eine Menge zu bewältigen. Versuche dein Bestes, um ein gewisses Maß an Normalität zu bewahren, indem du die Gewohnheiten des Kindes so weit wie möglich einhältst. Versuche, in beiden Haushalten den selben Zeitplan für Hausaufgaben und das Zubettgehen einzuhalten. Lege die selben (oder ähnliche) Grenzen und Richtlinien fest. Mit einer Trennung umzugehen, ist für alle Beteiligten schwierig. Manchmal ist es sinnvoll, während dieser Zeit die Unterstützung und Beratung eines Ehe- und Familientherapeuten in Anspruch zu nehmen. Ein solcher Fachmann kann für Eltern und Kinder eine große emotionale Stütze sein. Sie können auch Anweisungen geben, wie man sich in seinem neuen Leben zurecht finden kann. Scheue dich nicht davor, dem Therapeuten irgendwelche Fragen zu stellen. Sie können dir auch Feedback zu deinen Plänen für das Sorgerecht, die Besuchszeiten und das Leben nach der Trennung geben.

english_section_name: Helping Them Adjust to the New Reality

summary: Sei direkt und nicht ausschweifend. Halte dich mit Details zurück. Sei beruhigend. Erkläre, wie sich das logistisch auswirken wird. Beantworte Fragen ehrlich und altersgerecht.

document: Über Trennung zu reden, ist nicht lustig. Deshalb ist es wichtig, es auf den Punkt zu bringen, anstatt weit auszuholen. Du könntest so etwas sagen wie: „Mama und Papa kommen nicht mehr so gut miteinander aus. Wir möchten gern in Zukunft getrennt leben.“ Sprich in einem einfühlsamen Ton, wenn du diese Neuigkeit übermittelst. Sei nicht defensiv oder anklagend im Bezug auf deinen Partner. Selbst wenn es in eurer Beziehung offensichtliche Spannungen gab, müssen eure Kinder nicht alle hässlichen Details kennen. Sage einfach, was du dazu sagen musst und konzentriere dich dabei auf die Kinder und nicht auf dich.  Zum Beispiel wäre es völlig unangemessen, Betrug, Missbrauch oder finanzielle Probleme zu erwähnen. Es macht die Sache nur komplizierter, wenn ihr die Kinder in eure Probleme mit hineinzieht. Anstatt auf irgendwelche Details einzugehen, mach es kurz und einfach. Sag so etwas wie: "Mama und Papa werden beide glücklicher sein, wenn sie getrennt voneinander leben." Kinder können auf ganz unterschiedliche Weise auf die Trennungsnachricht reagieren. Deine Rolle sollte darin bestehen, ihnen zu versichern, dass sich an eurem Elterndasein nichts ändern wird, auch wenn sich die Beziehung und der Haushalt verändern. Beide Eltern sollten ihnen klarmachen, dass ihr eure Kinder liebt und für sie da sein werdet. Erinnere sie daran: „Das geschieht, weil wir nicht mehr miteinander auskommen. Du hast nichts falsch gemacht. Wir lieben dich und werden es immer tun. Wir werden zwar nicht mehr zusammenleben aber wir werden uns trotzdem beide um dich kümmern.“ Die meisten Kinder werden sich sofort fragen, wie sich eine Trennung auf ihr Leben auswirkt. Es ist also wichtig, das sofort anzusprechen. Gib ihnen einige grundlegende Informationen darüber, wie sich euer aller Leben durch diesen Schritt verändern wird. Du könntest vielleicht sagen: „Papa wird weiterhin bei euch bleiben und Mama wird in eine andere Wohnung ziehen. Die wird aber ganz in der Nähe sein und wir werden jedes Wochenende zusammen verbringen. Dein Kind wird möglicherweise direkt Vermutungen anstellen, warum ihr euch trennt. Lüge es nicht an, das wäre ein Vertrauensbruch. Gehe jedoch auch nicht zu sehr ins Detail. Du kannst zustimmen, dass diese Vermutung ein Teil des Problems ist, es jedoch auch noch viele andere Gründe gibt. Es ist wichtig, dass du Erklärungen parat hast, die dem Alter des Kindes entsprechen.  Zum Beispiel könnten jüngere Kinder denken, dass sie diejenigen sind, die verlassen werden und nicht der andere Elternteil. Korrigiere diese falschen Vorstellungen und versichere ihnen, dass es ist nicht ihre Schuld ist. Ältere Kinder haben möglicherweise die Vorstellung, ihre Eltern wieder zusammenbringen zu können. Lass dein Kind unbedingt wissen, dass diese Entscheidung nicht bei ihm liegt. Vielleicht hat dein Kind bereits klare Vorstellungen davon, mit wem es leben möchte. Hier solltest du erklären, dass das nicht ganz so einfach geht. Halte dich an den Sorgerechtsplan, den beide Elternteile gemeinsam entwickelt haben.

english_section_name: Explaining the Situation

summary: Habe deine Gefühle im Griff. Seid euch einig. Nehmt euch vor, es gemeinsam zu machen.

document: Wenn dir dein Partner erst vor kurzem eröffnet hat, dass eine Trennung unumgänglich ist und du selbst noch in der Phase bist, dich damit abfinden zu müssen, solltest du besser noch etwas warten, bevor du mit den Kindern sprichst. Denn du möchtest sicherlich in der Lage sein, deine Kinder je nach Reaktion emotional zu unterstützen. Dies ist eine große Herausforderung, vor allem wenn du selbst noch immer ein emotionales Wrack bist.  Nimm dir so viel Zeit und/oder Raum, wie du brauchst, bevor du das Gespräch führst. Du könntest beispielsweise sagen: „Ist es in Ordnung, wenn du mir ein paar Tage Zeit gibst, bevor wir es den Kindern sagen? Ich muss zuerst einen klaren Kopf bekommen.“ In der Zwischenzeit kannst du dich auf Freunde und Familie stützen. Schone dich ein wenig, während du versuchst, mit deiner Trennung fertig zu werden. Beide Elternteile sollten sich als Einheit präsentieren. Daher müsst ihr euch darüber einig sein, was ihr den Kindern erzählen werdet. Am besten wäre es, wenn ihr vorher die Details besprecht. Und wenn ihr euch darüber einig seid, was ihr sagen wollt, solltet ihr euch auch daran halten. Ihr könntet zum Beispiel sagen: "Der Papa und ich, wir werden uns trennen." Dein Partner könnte dann sagen: "Wir verstehen uns nicht mehr so gut." Dann wiederholt ihr euch gegenseitig, indem ihr beide das Kind wissen lasst: "Wir lieben dich." Es ist verwirrend, wenn du den Kindern die Neuigkeiten auf eigene Faust mitteilst. Die Kinder müssen sehen, wie ihr beide zusammenarbeitet, einfach um ihnen zu versichern, dass ihr beide noch ihre Eltern seid und dass sich daran auch nichts ändert. Sprich dich mit deinem Partner ab, wann und wo es ein guter Zeitpunkt wäre, das Gespräch zu führen.  Wähle eine Zeit für dich aus, zu der du frei und relativ entspannt sein wirst. Nimm dir für den Rest des Tages oder Abends nichts vor, so dass du für die Kinder da sein kannst, wenn sie dich brauchen sollten. Sollte die Trennung nicht sofort vollzogen werden, kannst du das Gespräch möglicherweise noch eine Weile hinausschieben. Andernfalls könnten die Kinder verwirrt werden und denken, dass die Trennung am Ende gar nicht mehr stattfindet.  Wenn ein Elternteil nicht an dem Gespräch teilnehmen kann oder will, sollte man trotzdem unbedingt versuchen, so objektiv wie möglich zu bleiben. Dies ist nicht der geeignete Zeitpunkt, den anderen schlecht zu machen. Halte dich einfach an die Fakten.

english_section_name: Preparing for the Talk


summary: Lege den Speck auf ein Papiertuch in eine mikrowellenfeste Schale.

document: Lege eine mikrowellenfeste Schale mit einem Papiertuch aus. Wenn du eine große Schale verwendest, verwende zwei Papiertücher, damit der Boden vollständig bedeckt ist. Die Papiertücher helfen, das überschüssige Fett des Specks zu absorbieren. Nimm den Speck aus der Originalverpackung und lege ihn auf die Papiertücher. Breite den Speck so weit wie möglich aus, um den Auftauprozess zu beschleunigen. Wenn er verklumpt ist, lasse ihn zwei Minuten auftauen, bevor du ihn auf dem Teller ausbreitest. Dies erleichtert das Auseinanderziehen.

english_section_name: Using the Microwave


summary: Betone deine Augen. Schminke den Rest deines Gesichts nur sehr zurückhaltend. Tobe dich bei deinen Nägeln ruhig so richtig aus.

document: Deine Augen sind die Fenster zu deiner Seele, und als Emo-Mädchen solltest du sie ganz besonders in den Fokus rücken. Benutze einen Eyeliner oder Kajal und ziehe damit einen auffälligen Lidstrich, sodass du bereits entfernt Ähnlichkeit mit einem Waschbären bekommst.   Wenn du flüssigen Eyeliner verwendest, beginne oben an einem Augenlid und ziehe eine Linie von einem Augenwinkel zum anderen. Ziehe die Linie etwa bei einem halben Zentimeter und lass sie anschließend trocknen, damit nichts verschmiert.   Zeichne den flüssigen Eyeliner mit einem Kajal oder Kohlestift nach, um deine Augen besonders dunkel und dramatisch wirken zu lassen. Wenn du dich in der Schule nicht schminken darfst, mach dir nichts draus. Hebe dir das dramatische Make-Up für eine besondere Gelegenheit auf. Du kannst dich trotzdem immer noch wie ein Emo-Mädchen anziehen. Weil die Augen so ein starker Blickfang sind, solltest du bei deinem restlichen Make-Up sehr sparsam sein. Du könntest etwa einen blassen Lipgloss auftragen, um deine Lippen ein wenig voller wirken zu lassen, oder du lässt deine Wangen mit etwas Rouge strahlen. Nägel sind für Emo-Mädchen eine große Sache, deshalb werde hier besonders kreativ. Lackiere sie dunkel oder in Knallfarben, oder wechsele sogar zwischen beidem ab. Wenn du ein paar Euro übrig hast, kannst du es in eine Gel-Maniküre investieren, damit deine Nägel länger halten.   Lackiere jeweils den Ringfinger einer Hand in einer anderen Farbe als die restlichen Finger. Benutze spezielle Accessoires oder Sticker für die Nägel, um coole Bilder wie Comicmotive oder Skulls auf deine Nägel zu bekommen. Dabei darfst du ruhig wild verschiedene Motive kombinieren.

english_section_name: Applying Your Makeup

summary: Färbe dein Haar. Lege dir eine dramatische Frisur zu. Toupiere dein Deckhaar. Lass dir einen Pony schneiden.

document: Du musst deine Haarfarbe natürlich nicht verändern, nur weil du dich im Emo-Look stylen willst, aber wenn es für dich zu diesem Style dazugehört, kannst du aus vielen verschiedenen Farben auswählen. Am weitesten verbreitet sind sicher pechschwarze oder blondierte Haare, sowie Kombinationen aus beidem.   Wenn du von Natur aus dunkles Haar hast, kannst du einige helle Strähnen hinein färben, ist dein Haar hingegen hell, dann versuche es mit dunkleren Strähnen. Du kannst auch einfach herumexperimentieren und dein Haar in verschiedenen knalligen Farben färben oder tönen. Lila, Rot und Pink sind momentan sehr angesagte Farben, aber erlaubt ist alles, was dir gefällt. Wenn du nicht zu einer krassen Farbveränderung bereit bist, oder wenn deine Eltern es nicht erlauben, kannst du dich mit auswaschbaren Tönungen ausprobieren.   Strähne dein Haar, wenn die knalligen Farben nicht so aggressiv wirken sollen. Oder du besorgst dir farbige Strähnen, die du in dein natürliches Haar einklipsen kannst. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten! Es gibt bestimmte Haarschnitte, die sofort mit der Emo-Kultur in Verbindung gebracht werden. Dazu gehören glatte Haare mit sehr scharf geschnittenen Kanten, sowie dramatisch aussehende Stufenfrisuren.  Bei kurzem Haar eignet sich ein scharf definierter Bob. Wenn du langes Haar hast, kannst du dir an den Seiten lange Stufen schneiden lassen.   Viele Leute glauben, dass alle Emo-Mädchen glatte Haare haben müssen. Das stimmt aber überhaupt nicht. Auch Lockenköpfe können Emos sein. Das ist ein bei Emos beliebter Style, für den du gar keinen neuen Haarschnitt brauchst. Nimm dafür einfach eine Partie deines Haares vom Hinterkopf und kämme bzw. toupiere sie gegen die Wuchsrichtung, bis sie schön voluminös aussieht.   Sei dabei nicht zu ruppig zu deinem Haar, sonst bricht oder reißt es. Nachdem du das Haar am Hinterkopf toupiert hast, kannst du es entweder nur in Form zupfen und offen tragen, oder du bindest es zu einem lockeren Pferdeschwanz zusammen. Ein Pony ist das modische Accessoire für Emo-Mädchen. Er sollte schwer und voll sein und am besten dein Gesicht umrahmen. Doch egal wie genau er geschnitten ist, achte darauf, dass er lang genug bleibt, um deine Augenbrauen zu berühren oder sogar deine Augen zum Teil zu verdecken.  So kannst du dich hinter deinem Pony verstecken, wenn du mal traurig bist.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Kaufe im Secondhandshop ein. Wähle deine Farben! Trage Kleider! Dazu kannst du Leggings tragen. Trage bequeme Shirts. Trage die richtigen Schuhe. Trage Accessoires.

document: Vintage-Schnitte und -Muster passen gut zum intellektuellen Emo-Image, deshalb sind Secondhandshops und Flohmärkte genau die richtige Adresse für dich (und Geld sparst du auch noch!). Schau besonders nach Mustern wie Polkadots, Schottenkaros oder anderen Karomustern.   Schau dich nach Jacken im Stil der Siebziger um. Diese sind bei Emo-Mädchen sehr beliebt, und sie passen zu allem, ob Jeans oder Kleid.  Auch Kleider wie in den Fünfzigern, insbesondere in A-Linie oder Neckholder passen zu dem Style. In erster Linie sollten diese zurückhaltend sein, Pastellfarben sind eher weniger angesagt. Schwarz ist normalerweise eine der Hauptkomponenten eines Emo-Outfits, aber du kannst dazu auch toll unterschiedliche Farben kombinieren. Am schönsten sind klassische Primärfarben oder Juwelentöne.  Es gibt wirklich überhaupt keine festen Regeln bezüglich Farben. Wenn dir also etwas gefällt, schlag zu! Im Zweifelsfall kannst du alles immer noch mit anderen Accessoires und Farben kombinieren. Emo-Kleider sind tendenziell meistens Shirt- oder Tunikakleider oder Kleider in weit ausgestellter A-Linie. Schau also in erster Linie nach solchen Kleidern.   Deine Kleider sollten coole Details und Accessoires haben, wie eine Korsage oder Schnürungen. Wenn du Röcke bevorzugst, sollten es am besten kurze Faltenröcke oder Rüschenröcke sein. Gerade im Winter kann es eher unangenehm sein, Kleider zu tragen. Um deinen Look etwas besser an die Jahreszeiten anzupassen, trage dazu einfach Leggings oder Strumpfhosen. Diese haben im besten Fall Muster oder sind zumindest sehr farbenfroh, und es dürfen auch gerne Netzstrumpfhosen sein.   Deine Lieblingsstrumpfhose hat eine Laufmasche? Umso besser! Leggings oder Strumpfhosen lassen sich nicht nur unter Röcken und Kleidern, sondern zum Beispiel auch unter abgeschnittenen Shorts tragen. Emo-Mädchen lieben die Selbstdarstellung, und bedruckte T-Shirts helfen dabei ungemein. Das kann ein Shirt von deiner Lieblingsband sein oder eines mit einem Zitat, das dir viel bedeutet. Für Hoodies gilt dasselbe, sie sind eben die wärmere Variante.   Shirts und Hoodies sollten gut passen und nicht so groß sein, dass du darin ertrinkst. Kombiniere deine Shirts und Hoodies mit engen, leicht ausgeblichenen Jeans. Für den besonderen Touch trägst du dann noch gestreifte Socken über der Hose. Converse sind die perfekte Ergänzung zu jedem Emo-Outfit, und daher sind sie auch die populärste Wahl – dicht gefolgt von Vans. Beide lassen sich gut sowohl zu Hosen als auch zu Röcken und Kleidern kombinieren.   Ballerinas sind toll, wenn du ein bisschen mädchenhafter aussehen willst. Tausche die langweiligen ursprünglichen Schnürsenkel gegen farbenfrohe oder sogar gemusterte aus. Beim Emo-Look geht es darum, niedlich und hardcore zu vereinen. Kaufe ein Haarband mit Schleifchen und einen Nietengürtel. Für einen noch dramatischeren Effekt kannst du mehrere Gürtel gleichzeitig tragen.  Wenn du Piercings hast, zeige sie!   Große Armreifen sind ebenfalls sehr beliebt bei Emo-Mädchen. Wenn du Jeans trägst, nähe oder bügele ein paar Patches auf, damit sie nicht so gewöhnlich wirken.

english_section_name: Dressing Emo


summary: Mache eine Ausbildung. Kümmere dich um deine Gesundheit. Kümmere dich um dein Aussehen. Liebe dich selbst. Pflege deine Freundschaften.

document: Viele Paare treffen sich an der Uni. Das ist ein Ort, wo Leute Gemeinsamkeiten haben, viel Zeit zusammen verbringen und einander als Freunde und Arbeitskollegen kennenlernen. Wenn du deine Ausbildung bereits abgeschlossen hast und keine weitere anfangen kannst, versuche, weiterbildende Kurse in Fächern, die dich interessieren, zu besuchen, wie zum Beispiel Kochen, Fremdsprachen, Tanzen oder Wirtschaft.  Die Schule ist nicht nur ein exzellenter Ort, um einen potentiellen Partner kennenzulernen, sondern eine Ausbildung kann auch die Dauer deiner künftigen Beziehung erhöhen. Paare mit einer akademischen Ausbildung lassen sich seltener scheiden als weniger gebildete Menschen. Deine geistige und körperliche Gesundheit beeinflussen, wer mit dir ausgehen will und für wie lange. Mach regelmäßig Sport und schlafe jede Nacht ausreichend. Iss regelmäßige Mahlzeiten, gesunde Snacks und vermeide zuckerhaltige Getränke und Speisen. Lass dich regelmäßig ärztlich untersuchen.  Achte besonders auf deine geistige Gesundheit. Wenn du zu schüchtern, deprimiert, ängstlich oder unsicher bist, um mit Menschen auszugehen, besuche einen Psychotherapeuten. Um einen Partner oder eine Partnerin zu finden, sieh so gut aus wie möglich. Dusche oft, aber verwende Shampoo nicht öfter als dreimal pro Woche. Putze deine Zähne und verwende nach dem Essen Zahnseide, damit dein Atem frisch ist und deine Zähne gesund aussehen.    Kleide dich vorteilhaft. Deine Kleiderauswahl wird stark von deinen Vorlieben abhängen, aber im Allgemeinen gilt, dass du Kleidung tragen solltest, die dir gut passt, sauber und nicht sehr abgetragen ist.    Trage die Farben die dir schmeicheln oder trage schwarz und neutrale Farben, wenn du nicht weißt, welche Farben zu dir passen. Du wirst niemanden finden, der dich liebt, wenn du dich nicht selbst liebst. Strebe die Dinge an, die du im Leben willst: eine Arbeit, die dir Spaß macht, Freunde, die dich gut behandeln, Hobbys, die du genießt und ein gutes Verhältnis zu deiner Familie. Achte auf dein emotionales, körperliches und finanzielles Wohlbefinden.  Dich selbst gut zu behandeln demonstriert emotionale Stabilität, was eine sehr attraktive Eigenschaft ist. Freunde sind wahrscheinlich die Personen, die dir deinen Lebenspartner vorstellen werden.  Das sind auch die Leute, die  dir in den schwierigen Phasen des Datens helfen werden, die dich unterstützen werden, wenn du jemanden findest, den du magst und die dir Gesellschaft leisten werden, wenn du einsam bist. Es ist schwierig, jemanden kennenzulernen, wenn du einsam bist und fast unmöglich, selbstbewusst und attraktiv zu wirken, wenn du dir verzweifelt Gesellschaft wünschst.   Sei gut zu den Freunden, die du hast. Du musst nicht extrem sozial sein. Halte die Verabredungen ein, die du vereinbarst und sage deine Freunden, was du an ihnen zu schätzen weißt.

english_section_name: Positioning Yourself for Success

summary: Sei sozial. Frage Menschen, ob sie mit dir ausgehen wollen. Gehe das Daten entspannt an. Sei freundlich. Vereinbare ein Date, das dir Spaß machen wird.

document: Je mehr Zeit du mit Dates und unter den Leuten verbringst, desto eher wirst du jemanden finden, der dir gefällt. Sei sozial und offen, indem zu Veranstaltungen deiner Freunde gehst, Kurse machst, mit Studienkollegen sprichst und dich auf Dating-Sites, Apps und ähnlichen Diensten anmeldest. Sei abenteuerlustig und aufgeschlossen: versuche es zum Beispiel auch einmal mit Speed-Dating.    Der häufigste Weg, künftige Partner kennenzulernen ist durch gemeinsame Freunde. Verbringe Zeit mit Freunden und bitte deine Freunde, dich Menschen vorzustellen, von denen sie glauben, dass sie dir gefallen könnten.   Der zweithäufigste Weg sind soziale Orte zu besuchen. Dazu gehört alles von Bars zu Konzerten, Poesielesungen, Vernissagen bis hin zu kirchlichen Versammlungen.   Der dritthäufigste Weg ist durch die Arbeit. Wenn du von zuhause aus arbeitest, könntest du es in Betracht ziehen, in einem Coworking-Büro zu arbeiten. Besuche das Büro und geh zu Konferenzen, wann immer das möglich ist. Überlege es dir jedoch gut, bevor du jemanden um ein Date bittest, mit dem du regelmäßig zusammen arbeitet, da dies möglicherweise dein Arbeitsleben komplizierter machen könnte.   Die vierthäufigste Art sind Dating-Sites oder Apps und die fünfthäufigste ist Social Media. Melde  dich  bei Datingplattformen wie OkCupid, Tinder, Grindr und Hinge an. Wenn du jemanden bereits kennst, frage ihn, ob er mit dir ausgehen will. Frage direkt, sodass die Person dich versteht und klar antworten kann. Um die Peinlichkeit der Situation zu minimieren, frage, wenn du gerade dabei bist, zu gehen. Wenn du gehst, sag zum Beispiel: „Es hat mich wirklich gefreut, mich mit dir zu unterhalten, aber ich muss gehen. Möchtest du dich in nächster Zeit einmal zum Essen treffen?“.   Wenn du wirklich zu schüchtern bist, um jemanden persönlich um ein Date zu bitten, kannst du anrufen. Du wirst jedoch um die Nummer der Person bitten müssen. Wenn du die Person, die dich interessiert, online gefunden hast, schicke ihr eine freundliche Nachricht. Wenn du sie besser kennenlernen möchtest, schreibt 2-5 Mal hin und her, bevor du sie um ein Date bittest. Wenn du einen Freund um ein Date bittest, lass reichlich Raum für ein „Nein“. Achte darauf, dass du deinen Freund um ein Date bittest, bevor du dich so in ihn verliebst, dass eine Zurückweisung dich völlig fertigmachen würde. Wenn du merkst, dass du auf ihn stehst, mach den ersten Schritt. Bleibt Freunde, wenn das nicht zu sehr schmerzt. Die Person, die dich zurückweist, könnte dich womöglich der Person vorstellen, mit der du den Rest deines Lebens verbringst. Wenn du ungeduldig bist, „den Richtigen“ zu finden, schreckt du deine Dates vielleicht ab. Plane Dates so, wie du andere Ereignisse planen würdest: als Aktivitäten, die du gemeinsam mit einer anderen Person genießt und zu denen du eine positive Einstellung mitbringst. Konzentriere dich während eines Dates auf die andere Person.     Stelle offene Fragen, höre aktiv zu und antworte ehrlich. Sei ehrlich. Erzähle die Wahrheit, wenn du eine Frage gestellt bekommst. Mach dir weniger Sorgen darüber, dass jemand über dich urteilen könnte und mehr darüber, dass du unehrlich wirken könntest. Halte dich von deinem Handy fern. Konzentriere dich auf das Date! Verbringe nicht die ganze Zeit damit, zu versuchen, abzuwägen, ob deine Begleitung zu dir passt. Du kannst das nicht auf einem ersten Date wissen. Konzentriere dich stattdessen auf das Gespräch und die Aktivitäten auf eurem Date. Sag bei einem ersten Date nicht „Ich liebe dich“ und versuche nicht, über langfristige Beziehungen zu sprechen. Wenn du mit Leuten ausgehst, um eine Lebenspartnerin zu finden, zeige deine beste Seite. Versuche nicht, dominant zu sein oder deine Begleitung zu manipulieren.    Die Person, mit der du ausgehst, herunterzumachen oder während des Dates kritisch über andere zu sprechen wird deinem ihr zeigen, dass du unsicher oder gemein bist.    Selbst wenn du das Gefühl hast, dass du kein zweites Date haben möchtest, gibt dein Bestes, um das Date zu genießen, das du gerade hast. Behandle die Person, mit der du ein Date hast, gut! Selbst wenn ihr euch nie wieder trefft, verdient sie trotzdem dein höfliche und freundliche Aufmerksamkeit. Dates müssen nicht aus Abendessen, Wein und Augenkontakt bestehen. Plane etwas, bei dem du dich wohler fühlen würdest. Geht einen Kaffee trinken und im Park spazieren. Besucht eine Ausstellung in einem Museum in eurer Nähe. Trefft euch zum Frühstück in einem Lokal und setzt euch an die Bar.   Lade die Person zu einer Party oder einer anderen sozialen Veranstaltung ein. Wenn du bei Dates zu zweit nervös wirst, macht etwas in einer Gruppe. Sag ja zu den Ideen der Person, mit der du ausgehst. Wenn dich jemand um ein Date bittet, lass ihn vorschlagen, was ihr macht. Geh nicht davon aus, dass dir ein neuer Ort oder eine neue Aktivität keinen Spaß machen wird.

english_section_name: Dating

summary: Überlege dir, was du willst. Seid beste Freunde. Streitet auf sanfte Weise. Sag nach und nach, wie du dich fühlst. Nimm dir Zeit.

document: Denke über die Dinge nach, die du dir im Leben am meisten wünschst: Gesellschaft, Kinder, finanzielle Stabilität, eine starke Gemeinschaft, künstlerischen Erfolg, deinen Prinzipien entsprechend leben oder Spaß haben. Denke darüber nach, wo du in drei, fünf, dreißig und fünfzig Jahren gerne wärst. Denke nicht „Was wünsche ich mir von meinem Partner?“ sondern „Was wünsche ich mir für mein Leben?“.   Sieh dir deine Beziehung an und überlege, ob diese deinen Lebenszielen zugute kommt. Wenn nicht, frage dich, ob du zugunsten der Person, mit der du zusammen bist, ohne manche Dinge leben kannst. Passe dich an das an, was du herausfindest. Die meisten Leute sind extrem schlecht darin, herauszufinden, was sie wollen. Wenn du jemanden findest, der dich bei deinen Wünschen unterstützt und deinen Horizont erweitert – jemanden, der dir wichtig genug ist, sodass du dich seinetwegen verändert hast – könntest du deinen Lebenspartner gefunden haben. Verliebtheit reicht nicht, um zu prognostizieren, dass eure Beziehung stark genug ist, um ein Leben lang zu halten. Was für lebenslanges Glück sorgen wird, ist, einander wirklich zu respektieren, zu genießen und füreinander zu sorgen. Verpflichte dich nicht, dein Leben mit jemandem zu verbringen, bevor ihr keine sehr guten Freunde seid.   Achte auf zusammenpassenden Humor und die Fähigkeit, sich selbst unter gewöhnlichen oder schwierigen Umständen zu amüsieren. Respektiere die Denkweise deiner Partnerin. Wenn du die Art, wie deine Partnerin denkt, nicht magst, wird es dir wahrscheinlich keinen Spaß machen, für den Rest deines Lebens mit ihr zu sprechen. Habt gemeinsame Interessen. Ihr müsst nicht alles zusammen machen, aber solltet gewisse Vorlieben für Aktivitäten oder Arten, Zeit mit Menschen zu verbringen, teilen. Seid gleichberechtigte Partner. Beziehungen, in denen ein Partner dominiert, sind unglücklich. Wenn einer von euch den anderen so behandelt, wie er umgekehrt nicht behandelt werden möchte, stehen Schwierigkeiten vor der Tür.  Du und dein Partner sollten einander vertrauen, unterstützen und respektieren. Wenn ihr diese Verbindung teilt, ist eure Beziehung stark. Beziehungen sind am Anfang verletzlich. Unterdrücke den Impuls, dich nach dem ersten Streit davonzumachen. Streiten kann sich wie ein Weltuntergang anfühlen, aber es ist natürlich und ein gewöhnlicher Teil aller gesunden Beziehungen. Lernt, besser zu streiten. Beginnt Sätze mit „Ich“ anstatt mit „Du“. Sage wie du dich fühlst, anstatt deinen Partner zu beschuldigen.   Deeskaliert eure Streitereien. Wenn ein Streit sich mit Wut auflädt, deeskaliere ihn, indem du eine Verbindung zu deiner Partnerin aufbaust. Hört auf zu streiten, beginne zuzuhören und gehe auf die andere Person zu. Wenn ihr einander berühren könnt, wenn ihr in Panik seid, versucht, Händchen zu halten oder euch zu umarmen. Verwendet Humor. Schlage einen Ortswechsel vor.    Wenn ihr euch zum Beispiel auf einem Date streitet, macht es wieder gut, indem du deinen Partner erneut um ein Date bittest. Geht an einen anderen Ort oder setzt euch woanders hin und begrüßt euch von Neuem.     Vermeide nicht aus Angst vor einer Trennung, deine Meinung zu sagen oder über kontroverse Themen zu sprechen. Beruhige dich stattdessen und bitte deinen Partner, das auch zu tun. Sofern ihr kein bestimmtes Bedürfnis nach einer besonderen Veränderung habt, vermeidet es, Dinge anzusprechen, deretwegen ihr in der Vergangenheit gestritten habt. Du wirst deinen Partner so weniger wahrscheinlich von deiner Meinung überzeugen und ihn eher zermürben.   Your relationship is more important than winning. Wenn du zum Beispiel mit deiner Partnerin gestritten hast, weil sie einen Freund, der dir wichtig ist, unglaublich nervig findet, sprich das Thema an, dass er ein Teil deines Lebens bleiben wird. Sag jedoch nicht, dass deine Partnerin Unrecht hat, deinen Freund nervig zu finden. Sie findet das nun mal und das wird nur schlimmer werden, wenn du deshalb streitest. Wenn du mehr und mehr Dates mit jemandem hast, wirst du vielleicht das Bedürfnis haben, deine Absichten klarzumachen. Du merkst vielleicht, dass du dich ständig wunderst, wie dein Date sich fühlt und ob er oder sie es so ernst meint wie du. Dränge nicht auf eine Antwort, aber sag deiner Partnerin, dass du ihre Gesellschaft genießt.    Sag nach einem Date, dass du dich amüsiert hast. Sag der Person nach einigen Dates, dass du die gemeinsame Zeit wirklich genießt. Wenn du dich bereit fühlst, nur mehr mit dieser einen Person zusammen zu sein, sprich mit ihr darüber. Sag ihr, dass du sie sehr magst und dass du gerne nur mit ihr ausgehen möchtest. Frage, ob sie daran interessiert ist. Wenn sie sich dafür noch nicht bereit fühlt, gib ihr Zeit. Menschen haben in Beziehungen unterschiedliche Geschwindigkeiten. Vermeide es, auf den ersten Dates „Ich liebe dich“ zu sagen. Wenn du das Gefühl hast, dass du jemanden liebst, freue dich ein bis zwei Monate an dieser wunderbaren Energie, bevor du etwas sagst.   Wenn du mit jemandem ausgehst, den du sehr magst und die Person, „Ich liebe dich“ sagt, bevor du bereit bist, es zu hören, sag ihm, dass du noch nicht bereit bist, das zu sagen, aber dass das bald der Fall sein könnte. Sag, dass du es mit eurer Beziehung ernst meinst. Jung zu heiraten wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass du dich scheiden lässt. Das gilt auch, wenn du jemanden heiratest, mit dem du gerade erst begonnen hast, auszugehen. Wenn du Gesellschaft suchst, investiere in deine Freundschaften. Sei in Beziehungen liebevoll, aber  geh nicht davon aus, dass jede Beziehung halten wird. Respektiere und liebe die Personen, mit denen du ausgehst.  Wenn du jemanden findest, den du magst, geh mit der Person zumindest drei Jahre lang aus, bevor du ihr einen Heiratsantrag machst.    Euch über lange Zeit zu kennen wird dich Chance erhöhen, dass ihr zusammen bleibt.

english_section_name: Finding Someone to Stay With


summary: Halte deinen Hund davon ab, an seinen Nähten zu knabbern oder zu lecken. Versuch zu verhindern, dass dein Hund an den Nähten kratzt. Achte darauf, dass die Wunde und die Nähte sauber sind. Halte die Wunde und die Nähte trocken. Beobachte die Nähte. Bedecke den Einschnitt.

document: Nachdem die Schmerzmittel und die Narkose ihre Wirkung verloren haben, könnte dein Hund versuchen, an den Nähten zu knabbern oder zu lecken. Das kann nicht nur die Haut schädigen, sondern auch zu Infektionen führen. Versuche, ihn davon abzuhalten. Du kannst ihn verbal maßregeln, wenn er an die Nähte geht. Vielleicht musst du ihm auch einen Maulkorb anziehen.  Wenn nötig musst du deinen Hund einen Trichter tragen lassen, damit er die Nähte in Ruhe lässt, bis sie geheilt sind. Achte darauf, dass er ihn während des ganzen Heilungsprozesses trägt. Wenn du ihn immer wieder an- und ausziehst, könnte dein Hund sich weigern, wenn du ihn wieder einmal anziehen möchtest. Er muss ihn vielleicht bis zu zwei Wochen tragen. Du kannst auch eine Halskrause benutzen, die verhindert, dass dein Hund seinen Kopf drehen kann. Das kann helfen, wenn der Trichter im Weg ist. Wenn die Wunde zu heilen beginnt, könnte sie zu jucken anfangen, so dass dein Hund sie kratzen möchte. Das solltest du verhindern. Manchmal kann der Trichter helfen. Wenn das nicht der Fall ist, bedecke die Wunde mit Verbandsmull oder einem Verband. Beobachte deinen Hund, um sicherzugehen, dass er nicht daran kratzt.  Du kannst deinem Hund auch Schuhe oder Wickel an den Pfoten und den Krallen anziehen, damit die Wunde nicht verletzt wird. Durch das Kratzen können die Nähte und die Wunde aufgerissen werden. Schmutz und Bakterien an den Krallen des Hundes können die Wunde zudem infizieren. Kratzen und Reiben kann außerdem zu Schwellungen führen. Wenn die Wunde zu stark anschwillt, können die Nähte platzen. Achte darauf, dass dein Hund nicht dreckig wird oder der Einschnitt verschmutzt wird. Das kann zu einer Infektion oder anderen Komplikationen führen. Daher darf er nicht alleine nach draußen oder in einer matschigen oder waldigen Gegend herumrennen.  Wende keine Salbe, Creme, Desinfektionsmittel oder sonst etwas ohne die Erlaubnis eines Tierarztes an. Verwende keine Lösungen wie Wasserstoffperoxid oder Alkohol, da das den Heilungsprozess beeinflussen kann. Du solltest den Verband gemäß der Anweisungen deines Arztes wechseln. Achte darauf, dass das Körbchen deines Hundes sauber ist. Lege ein sauberes Laken oder Handtuch in das Körbchen und wechsle es, wenn es auch nur ein wenig schmutzig geworden ist. Bade deinen Hund während des Heilungsprozesses nicht. Der Eischnitt und die Nähte dürfen nicht nass werden. Feuchtigkeit kann Bakterien animieren, sich zu vermehren, und zu einer Infektion führen. Zudem macht Feuchtigkeit die Haut weich, so dass sie schlechter vor Infektionen schützen kann. Damit die Nähte und der Verband trocken bleiben, solltest du einen Plastikbeutel oder Frischhaltefolie um den Bereich wickeln, wenn er raus geht. Nimm es ab, sobald dein Hund wieder drinnen ist. Wenn es keinen Verband gibt, dann schau dir die Nähte jeden Tag ein paarmal an. So kannst du leichter Veränderungen oder Infektionen entdecken. Das ist wichtig für den Heilungsprozess deines Hundes. Die heilende Wunde sollte sauber aussehen, wobei die Ränder sich berühren. Du könntest um den Einschnitt herum leichte blaue Flecken erkennen und der Einschnitt könnte etwas röter als die Haut drum herum sein.  Der Einschnitt könnte leicht geschwollen oder erhaben sein. Es könnte zu ganz leichten Ausfluss kommen, etwa ein Tropfen durchsichtiger oder leicht mit Blut vermischter Flüssigkeit. Wenn du allerdings eine abnormale Schwellung, dauerhaften, dicken oder gelb-grünen Ausfluss entdeckst, musst du deinen Tierarzt kontaktieren. Achte auf Schwellungen, heiße Haut, Geruch, Ausfluss, Reizung oder neue Verletzungen. Wenn du deinen Hund nicht vom Lecken oder Berühren der Nähte abhalten kannst, kannst du sie bedecken. Wenn die Nähte auf dem Oberkörper deines Hundes sind, dann zieh ihm ein T-Shirt an. Achte darauf, dass es aus Baumwolle ist, damit es atmet. Stell sicher, dass das T-Shirt deinem Hund passt und weder zu groß noch zu eng ist. Du kannst das T-Shirt verknoten, damit es nicht am Oberkörper des Hundes hochrutscht.   Das ist hilfreich, wenn du mehrere Hunde hast und sie nicht trennen kannst. Du kannst die Nähte auch mit einem Verband abdecken. Das kann notwendig sein, wenn sich die Wunde auf einer Gliedmaße befindet. Wenn dein Hund mit einem Hinterbein an der Wunde kratzt, dann versuch, eine enge Socke auf die Pfote zu ziehen, damit die Krallen nicht die Nähte aufreißen.

english_section_name: Caring For the Stitches

summary: Lege die Operation auf einen Termin, an dem du zuhause sein kannst. Vermeide übermäßige Aktivität. Halte deinen Hund von anderen Hunden fern. Kontaktiere deinen Tierarzt, wenn du dir Sorgen machst.

document: Wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, solltest du die Operation so legen, dass du bei deinem Hund zuhause sein kannst. Du musst auf ungewöhnliche Symptome achten, sichergehen, dass dein Hund sich ausruht und es nicht übertreibt, und du solltest einfach für ihn da sein. Du solltest während der Zeit nicht zu viel Besuch haben. Dein Zuhause sollte ruhig und ungestört sein, damit dein Hund sich erholen kann. Wenn dein Hund Nähte hat, solltest du seine körperliche Aktivität einschränken. Dehnung und Überanstrengung können zu einer Schwellung der operierten Stelle führen. Lass deinen Hund nicht die Treppen hoch und runter laufen, zur Begrüßung an Menschen hochspringen oder andere anstrengende Aktivitäten durchführen. Es könnte die Stelle der Operation dehnen, was zu einer Entzündung führt, die Schwellung, Schmerzen und Unwohlsein zur Folge hat.  Lass deinen Hund nach der Verletzung oder Operation sieben bis 14 Tage an der Leine. So kannst du verhindern, dass er zu aktiv ist oder in etwas gerät, das die Wunde infizieren könnte.  Das kann zuhause schwer sein. Wenn du deinen Hund nicht ruhig halten kannst, muss er vielleicht in eine Hundebox, damit er sich nicht so viel bewegt. Verwende Barrieren, damit dein Hund nicht die Treppe hoch geht. Wenn du den Hund alleine lassen musst, stelle Barrieren auf, damit er nicht herumrennen oder auf Dinge springen kann. Andere Hunde stellen für deinen Hund ebenfalls eine Gefahr dar, wenn er Nähte hat. Andere Hunde könnten an der Wunde lecken wollen, daher sollte dein Hund während der Genesungszeit keinen Kontakt mit anderen Hunden haben. Dazu gehören auch Hunde in deinem Zuhause. Du musst ihn vielleicht in der Hundebox lassen, damit er nicht zu anderen Hunden kann. Am wichtigsten ist die Gesundheit deines Hundes. Wenn du übermäßiges Bluten, eine ungewöhnliche Schwellung oder Ausfluss aus der Wunde bemerkst, dann kontaktiere deinen Tierarzt. Wenn dein Hund Fieber bekommt, krank wird, erbricht oder andere Anzeichen zeigt, dass es ihm schlecht geht, dann kontaktiere deinen Tierarzt. Wenn du dir unsicher wegen etwas bist, ruf deinen Tierarzt an oder schick ihm ein Foto per E-Mail. Er kann dir sagen, ob dein Hund normal heilt.

english_section_name: Monitoring Your Dog's Behavior


summary: Sag ja zum Koffein aber nein zu Kaffeesahne und Zucker. Trinke jeden Tag etwa acht Gläser oder zwei Liter Wasser. Schlafe jede Nacht etwa sieben bis acht Stunden.

document: Koffein erhöht von sich aus deinen Kalorienverbrauch ganz leicht, und zudem sorgt es für Bewegungsdrang. Wenn du zum Essen ein koffeinhaltiges Getränk nimmst, einen schwarzen oder grünen Tee oder Kaffee, dann kannst du deinen Metabolismus um bis zu zehn Prozent in die Höhe treiben.    Grüner Tee unterstützt die Kalorienverbrennung offenbar noch besser, und er kann eventuell sogar die Aufnahme von Kohlenhydraten blockieren.   Es wird wahrscheinlich ein wenig Eingewöhnung brauchen, deinen Kaffee oder Tee ohne Zusätze zu trinken, aber es wird sicher helfen, wenn du hochwertige Produkte kaufst. Wasser hilft deinem Körper, Kalorien zu verbrennen. Eine Studie hat gezeigt, dass du jeden Tag etwa 100 Kalorien zusätzlich verbrennst, wenn du die zwei Liter Wasser am Tag schaffst. Besorge dir eine wiederverwendbare Wasserflasche, damit du nachvollziehen kannst, wie viel du in etwa trinkst. Dein Körper braucht ausreichende Ruhephasen, um richtig funktionieren zu können und Kalorien zu verbrennen. Zudem fällt es dir deutlich schwerer, tagsüber Dinge zu tun, die viele Kalorien verbrennen (etwa dich gesund ernähren oder Sport treiben), wenn du zu wenig Schlaf bekommst. Achte darauf, dass du deinem Körper sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht gönnst, damit er optimal funktionieren und Kalorien verbrennen kann.

english_section_name: Incorporating Other Calorie Burning Habits

summary: Iss Lebensmittel, die deinen Körper bei der Kalorienverbrennung unterstützen. Verteile deine Kalorien über den Tag. Frühstücke jeden Tag. Würze dein Essen.

document: Menschen, die viel faseriges Obst, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und fettarmes Fleisch essen, verbrennen auch nach dem Essen mehr Kalorien. Achte darauf, dass deine Ernährung viel Obst und Gemüse enthält. Außerdem Vollkorn, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Ernähre dich ausgewogen und nimm nicht zu viele Kalorien zu dir. Einige gute Lebensmittel für dich sind:   Kohl Broccoli Karotten Äpfel Birnen Zitrusfrüchte Haferflocken Brauner Reis Fettarmer Joghurt Fettarme Milch Fisch Nüsse und Körner (in Maßen) Anstatt die typischen drei Mahlzeiten am Tag zu dir zu nehmen, solltest du mehrere kleine Portionen essen, um deinen Metabolismus anzukurbeln. Vier bis fünf kleine Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt sind optimal. Iss nach Möglichkeit etwa alle drei Stunden, um Heißhunger zu vermeiden und deinen Stoffwechsel auf Trab zu halten. Ein gutes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag, auch für deinen Stoffwechsel, und es hilft dir, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen. Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die gut frühstücken, insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen, während die, die das Frühstück gerne mal ausfallen lassen, dazu neigen, über den Tag tatsächlich mehr zu essen. Frühstücke ballaststoffreich und mit wenig Kalorien, um alle Vorteile eines guten Frühstücks mitzunehmen, ohne dein Kalorienkonto zu sehr zu belasten.  Haferflocken, Vollkornbrot, Früchte, Joghurt und fettarme Milch sind tolle Zutaten für ein Frühstück. Wenn du Chilischoten pur isst, kann das deinen Stoffwechsel für bis zu drei Stunden um bis zu 25 Prozent in die Höhe jagen. Verantwortlich für diesen tollen Effekt ist das Capsaicin in Chilis. Nimm also jede Gelegenheit wahr, deine Rezepte mit Chili aufzupeppen und lass dir die Vorteile des Capsaicin nicht entgehen.   Wenn du Chili kochst, gib frische Jalapeños dazu. Würze Pastasauce mit einem halben Teelöffel scharfem Paprikapulver. Benutze scharfe Saucen für Pizza, Sandwichs, Gemüsegerichte und andere Mahlzeiten. Denke daran, dass fertig gekaufte scharfe Saucen viel Salz enthalten, was extrem problematisch sein kann, wenn du unter hohem Blutdruck oder anderen gesundheitlichen Beeinträchtigungen leidest. Benutze wann immer möglich frische Zutaten.

english_section_name: Changing Your Eating Habits to Burn Calories

summary: Gewöhne dir an, mindestens 30 Minuten Kardio am Tag zu machen Die beste Art, mehr Kalorien zu verbrennen, ist über mehr tägliche Bewegung. Mach Krafttraining, damit dein Körper auch in Ruhephasen mehr Energie verbraucht. Nutze auch die kleinsten Gelegenheiten, um Kalorien loszuwerden. Zappele.

document: Kardiovaskuläres Training wie Walken, Laufen, Schwimmen und Radfahren erhöhen den Kalorienumsatz sogar dann noch, wenn du gar nicht mehr trainierst. Du solltest versuchen, wenigstens 30 Minuten am Tag zu schaffen, aber je länger du durchhältst, desto stärker wird auch der Nachbrenneffekt. Muskeln verbrennen das Zweieinhalbfache an Kalorien im Vergleich zu Fett. Je mehr Muskeln du also an deinem Körper hast, umso mehr Kalorien wirst du verbrennen, auch wenn du dich gar nicht bewegst. Wenn du bisher noch kein Krafttraining machst, dann baue es ab sofort in deine tägliche Routine ein.  Konzentriere dich auf beim Krafttraining auf die großen Muskelgruppen, damit du maximal Kalorien verbrennst, also Oberschenkel, Arme, Bauch und Brust. Je mehr du dich den Tag über bewegst, desto mehr Kalorien kommen zusammen, deshalb solltest du immer wieder kleine Häppchen zusätzliche Bewegung in deinen Tagesablauf einbauen. Parke etwas weiter vom Eingang des Supermarktes weg, nimm die Treppe statt des Aufzugs oder mach beim Fernsehen in der Werbepause Bauchmuskeltraining. Studien zeigen tatsächlich, dass besonders schlanke Menschen meist etwa 150 Minuten am Tag länger sinnlos in Bewegung sind als Übergewichtige. Es geht dabei um so kleine Sachen wie mit den Füßen wippen oder mit den Fingern auf die Tischkante trommeln, in den Haaren herum zupfen, während des Sprechens gestikulieren, etc., und allein diese kleinen Bewegungen können bis zu 350 Kalorien am Tag verbrauchen, was pro Jahr im Extremfall fast 15 Kilo ausmachen könnte! Das nennt sich Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT), und dazu gehört jede Art von Bewegung, die kein Sport oder bewusstes Training ist. Durch eine erhöhte NEAT-Aktivität kannst du 100 bis 150 Kalorien pro Stunde verbrennen.   Hier sind einige Ideen:  Stehen verbrennt fünfzig Prozent mehr Kalorien als Sitzen. Also: Telefoniere im Stehen, stehe am Computer, stehe beim Zeitunglesen, und was dir eben sonst noch so einfällt. Gehen ist sogar noch besser. Wenn du herumgehst, verbrauchst du pro Stunde bis zu 90 Kalorien mehr, als wenn du einfach herumsitzen würdest. Gewöhne dir zum Beispiel an, beim Telefonieren herumzulaufen. Kaufe einen Schreibtisch oder Arbeitstisch, an dem du stehen kannst, oder stelle deinen Schreibtisch über ein Laufband.  Wenn du während der Arbeit nur etwa 1,5 Kilometer läufst, wirst du etwa 100 Kalorien zusätzlich pro Stunde verbrennen, und wenn du das zwei bis drei Stunden am Tag machst, könntest du in einem Jahr ungefähr zwanzig Kilo abnehmen. Allerdings solltest du langsam anfangen, indem du etwa jede Stunde 15 Minuten gehst und dich von dort aus langsam steigerst. Du kannst auch einen kleinen Stepper unter deinen Schreibtisch stellen oder beim Fernsehen trainieren.

english_section_name: Moving More to Burn Calories


summary: Sei dir bewusst, wann es an der Zeit ist, zu schreiben. Sammele alle notwendigen Unterlagen und Informationen zusammen. Schreibe einen ersten Entwurf. Achte auf einen positiven Tonfall. Sei ehrlich. Überdenke und verbessere deine Mail. Setze eine freundliche Grußformel unter das Schreiben und beende es. Hänge relevante Dokumente an. Adressiere die Mail. Lies die Mail noch einmal durch. Gib dem Lehrer etwas Zeit für seine Antwort.

document: Es kann aus den unterschiedlichsten Gründen dazu kommen, dass du den Lehrer deines Kindes kontaktieren willst. Dabei kann es nur darum gehen, dich oder dein Kind vorzustellen, aber manchmal sind auch schwerwiegendere Angelegenheiten der Anlass. Hier sind einige mögliche Gründe für einen Brief oder eine Mail an einen Lehrer:    Du willst dich/dein Kind/euch vorstellen, weil ihr gerade umgezogen seid oder dein Kind in eine neue Schule gewechselt ist. Du willst ein Problem besprechen. Du hast Fragen zu bestimmten Schulaufgaben oder der allgemeinen Leistung deines Kindes. Du willst einen persönlichen Termin ausmachen. Du möchtest den Lehrer über bestimmte Umstände informieren, etwa familiäre Angelegenheiten oder eine Behinderung. Du willst dein Kind wegen einer Erkrankung oder eines wichtigen Termins vom Unterricht entschuldigen. Suche alles zusammen, was du brauchst, um ein seriöses und professionelles Anschreiben an den Lehrer zu formulieren.  Wenn du gut vorbereitet bist und alle relevanten Informationen kennst und griffbereit hast, kannst du verhindern, dass sich dein Anliegen zu einer schier unendlichen Korrespondenz ausartet, und es zeigt dem Lehrer, dass du ihn respektierst und die Angelegenheit ernst nimmst.   Frage dein Kind nach dem vollen Namen des Lehrers oder finde ihn über die Webseite der Schule heraus. Halte Kopien wichtiger ergänzender Dokumente bereit. Wenn dein Kind etwa eine Behinderung hat, willst du vielleicht eine Kopie der ärztlichen Diagnose und Dokumente zur Schulzuweisung deinem Anschreiben beilegen bzw. anhängen. Benutze die gesammelten Informationen, um einen E-Mailentwurf an den Lehrer deines Kindes zu schreiben. So hast du Zeit, die zu überlegen, wie du dein Anliegen am besten formulierst, und das Geschriebene noch einmal durchzulesen und gegebenenfalls zu verändern.   Schreibe bei dieser ersten Version absichtlich die E-Mailadresse noch nicht in das Empfängerfeld, damit du den Entwurf nicht aus Versehen absenden kannst. Schreibe den Entwurf so kurz und präzise wie möglich.   Der Ton deiner Mail sollte persönlich, höflich und professionell sein.   Beginne dein Anschreiben, indem du dich kurz mit deinem Namen und dem deines Kindes vorstellst und den Grund für die Kontaktaufnahme angibst.  Zum Beispiel: “Sehr geehrte Frau Maier, Mein Name ist Teresa Lutz und ich bin die Mutter von Sophia Lutz. Ich schreibe Ihnen, weil Sophia Schwierigkeiten in Mathe hat.” Der eigentliche Text der Mail sollte zwischen einem und drei Absätzen lang sein. Dabei kannst du alle Themen oder Anliegen ansprechen, die du ansprechen möchtest. Vielleicht möchtest du den Lehrer auch fragen, was du tun kannst, um ihn und dein Kind konstruktiv zu unterstützen.   Schließe die Mail, indem du dem Lehrer für seine Zeit und sein Verständnis dankst und deine Kontaktinformationen für eventuelle Rücksprache anbietest.  Zum Beispiel: “Vielen Dank für Ihren rücksichtsvollen Umgang mit Sophias Schwierigkeiten. Bitte kontaktieren Sie mich jederzeit per E-Mail oder Telefon unter (0555) 555-5555. Ich würde mich freuen, wenn wir gemeinsam eine Lösung für Sophias Problem finden könnten.” Wenn du deinen Entwurf schreibst, drücke dich dabei so positiv wie möglich aus. Man reagiert leicht angesäuert, wenn es um das eigene Kind geht. Aber für einen offenen und produktiven Dialog mit dem Lehrer ist es wichtig, mit einer positiven und proaktiven Einstellung zu kommunizieren.   Lass dich auf gar keinen Fall zu Vorwürfen und Anschuldigungen hinreißen. Benutze positive Verben wie verstehen, zusammenarbeiten und besprechen. Benutze Adjektive wie positiv und proaktiv. Kombiniere diese Worte in Formulierungen wie “Soweit ich Sophia verstanden habe, fällt ihr Mathe sehr schwer. Wir beide würden gerne proaktiv an einer Veränderung arbeiten, und daher haben wir uns gefragt, wie wir am besten mit Ihnen zusammenarbeiten können, um ihre Leistung zu verbessern.” Kinder haben manchmal eine brutale Ehrlichkeit an sich, und wenn du in deinem Brief schwindelst oder etwas zu sehr beschönigst, kann das sehr leicht durch einen bloßen Versprecher deines Kindes auffliegen. Sei also in deinem Anschreiben so ehrlich wie möglich, ohne dabei deinen professionellen Ton zu verlieren.  Sei direkt. Schreibe etwa: „Diesen Freitag habe ich beruflich in einem Museum zu tun, und ich würde meinen Sohn gerne für ein außerschulisches Lernerlebnis dorthin mitnehmen. Ich bitte Sie daher freundlichst, seine Abwesenheit am Freitag zu entschuldigen, und uns mitzuteilen, welche Aufgaben er am Wochenende nachholen soll, bevor er am Montag in die Schule zurückkehrt.“ Nun, da du einen vorläufigen Entwurf verfasst hast, solltest du dir die Zeit nehmen, den Inhalt sowie den Ton deiner Mail nochmals zu überdenken und gegebenenfalls Verbesserungen vorzunehmen. Du kannst jetzt nicht nur etwas hinzufügen oder streichen, sondern auch nach Fehlern in Rechtschreibung, Grammatik oder Interpunktion suchen.   Überprüfe noch einmal, dass deine Mail in ihrer endgültigen Fassung eine Einleitung, einen Hauptteil und eine Schlussformel hat, die alle so positiv und proaktiv wie möglich klingen sollten. Lies dir das Anschreiben selbst laut vor. So lassen sich eventuelle Fehler oder holprige Formulierungen eher entlarven, und du bekommst ein Gefühl dafür, ob sich wirklich keine Vorwürfe, Anschuldigungen oder sonstige negative Schwingungen eingeschlichen haben.   Bitte einen Freund, deinen Ehepartner oder einen Pädagogen aus deinem Bekanntenkreis, das Anschreiben durchzulesen. Derjenige kann dir dann Vorschläge machen, wie du es vielleicht noch verbessern kannst. Nachdem du alle gewünschten Änderungen an deinem Entwurf vorgenommen hast, vervollständige es mit einer angenehmen und freundlichen Anrede und Grußformel. Dies kann ebenfalls helfen, den Lehrer für dein Anliegen empfänglicher zu machen und den Ton für eine konstruktive Antwort anlegen.   Die Anrede sollte in der gleichen Art erfolgen, wie dein Kind seinen Lehrer anspricht. Zum Beispiel Liebe Frau Maier, gefolgt von einem Komma.   Sprich den Lehrer nicht mit Vornamen an, es sei denn, du hast ihn schon einmal getroffen und er hat ausdrücklich angeboten, ihn zu duzen oder beim Vornamen zu nennen. Beschließe das Schreiben mit Mit freundlichen Grüßen und einem Komma. Du kannst vorher auch noch ein „Ich freue mich auf Ihre Antwort“ einfügen, um höflich darauf aufmerksam zu machen, dass du gerne eine Antwort hättest. Füge deinen Namen und deine Kontaktinformationen ein. Je nachdem, worum es in deiner Mail geht, kannst du entsprechende Dokumente anhängen, um dein Anliegen zu unterstützen oder näher zu erläutern. Für den Lehrer wird es so einfacher, sich ein umfassendes Bild von der Sache zu machen und dein Anliegen nachvollziehen zu können.  Achte darauf, dass alle deine Anhänge ein gängiges Format haben. Jetzt kannst du die E-Mailadresse des Lehrers eintragen, um die Mail abzuschicken. Besorge sie dir von der Homepage der Schule, um sicherzugehen, dass sie korrekt ist.   Setze andere involvierte Parteien, etwa deinen Ehepartner oder einen zweiten Lehrer als zusätzliche Empfänger ein. Setze dich selbst als unsichtbaren zusätzlichen Empfänger ein. So hast du eine Kopie der Mail für dich selbst und kannst sicher sein, dass sie erfolgreich gesendet wurde. Ein letztes Mal solltest du nun die Mail von Anfang bis Ende durchlesen, bevor du sie abschickst, um das Risiko zu minimieren, dass du doch etwas vergessen haben oder einen Fehler gemacht haben könntest. Lehrer sind viel beschäftigt und haben oft nicht sofort Zeit, jede Mail zu beantworten. Vielleicht möchte sich der Lehrer auch erst einige Gedanken zu deinem Anliegen machen. So oder so, werde nicht ungeduldig, wenn es ein wenig dauert, bevor du eine Antwort bekommst.   Wenn du unbedingt eine zügige Antwort benötigst, solltest du das von Vornherein in deiner Mail erwähnen und ein Datum angeben.   Wenn du nach einer Woche immer noch keine Antwort erhalten hast, kannst du nachhaken, ob deine Mail angekommen ist.

english_section_name: Emailing Your Child’s Teacher

summary: Überlege dir, wann ein handschriftlicher Brief das richtige Mittel der Kommunikation ist. Schreibe möglichst ordentlich. Schreibe deinen Brief. Lies den Brief noch einmal durch. Übermittele die Nachricht.

document: Handschriftliche Nachrichten sind eine persönlichere Form der Kommunikation als E-Mails. Es gibt Situationen, in denen ein Brief oder eine Karte angemessener ist als eine sterile E-Mail. Dazu gehören zum Beispiel:   Danksagungen Eine kurze Vorstellung deines Kindes Eine Entschuldigung wegen eines krankheitsbedingten Schulversäumnisses. Du willst ja schließlich sicher gehen, dass der Lehrer deinen Brief auch problemlos lesen kann. Gib dir also besondere Mühe mit deiner Handschrift.   Schreibe besonders langsam, wenn du nicht gerade mit einer schönen Handschrift gesegnet bist. So kannst du deine Buchstaben vielleicht besser formen. Benutze keine Stifte oder Kulis, die leicht schmieren. Ein Tintenschreiber ist hier meist die beste Wahl. Überlege, ob du vielleicht zunächst einen Entwurf aufsetzen solltest, dann kannst du den fertigen Text handschriftlich auf einen Briefbogen abschreiben. Auf diese Weise kannst du dir detaillierter überlegen, was du genau schreiben möchtest. Du kannst dein Schreiben auch auf dem Computer tippen, ausdrucken und unterschreiben, wenn du dich damit wohler fühlst. Wenn du lieber einen handgeschriebenen Brief an den Lehrer verfassen möchtest, kannst du dennoch grundsätzlich den gleichen Ablauf befolgen wie bei einer E-Mail. Wenn es allerdings nicht gerade um etwas Ernstes geht, du zum Beispiel nur eine kleine Dankesnotiz schreibst, musst du nicht unbedingt, mehrere Entwürfe anfertigen.   Benutze persönliches Briefpapier, wenn du welches besitzt. Wenn nicht, schreibe auf einem sauberen und glatten Blatt weißen Papiers. Schreibe das Datum oben auf den Bogen. Setze deine Anrede unter das Datum. Also etwa „Liebe Frau Maier“ und dann ein Komma. Setze deinen Brief aus denselben Elementen zusammen, wie du es auch bei einer E-Mail getan hättest. Denke auch hier daran, das Anschreiben kurz und prägnant zu halten. Zum Beispiel: „Liebe Frau Maier, Mein Name ist Teresa Lutz, ich bin die Mutter von Sophia. Ich möchte mich bei Ihnen dafür bedanken, dass Sie meine Tochter im Mathematikunterricht so gut unterstützen. Sie hatte in letzter Zeit einige Schwierigkeiten in Mathe, und ich weiß es sehr zu schätzen, dass Sie sich die Zeit genommen haben, sich nach dem Unterricht noch mit ihr zusammenzusetzen und die Probleme detailliert zu erörtern. Wenn ich von meiner Seite aus etwas tun kann, um Sie und Sophia zu unterstützen, lassen Sie es mich bitte wissen. Mit freundlichen Grüßen, Teresa Lutz.“ Unterschreibe den Brief und setze deinen Namen noch einmal in Druckbuchstaben darunter, wenn deine Unterschrift sehr schwer zu entziffern ist. Bevor du dein Schreiben abschickst, lies es gründlich durch, um sicherzugehen, dass sich keine Fehler eingeschlichen haben, dass du nichts vergessen hast, und dass es keine verschmierten oder unleserlichen Passagen gibt.  Sollten dir gravierende Fehler auffallen, schreibe den Brief neu. Das kannst du auf unterschiedliche Arten tun. Je nachdem, wie wichtig und ernsthaft der Inhalt ist, oder ob der Brief vielleicht unbedingt zu einem bestimmten Datum ankommen muss, kannst du aus den folgenden Möglichkeiten auswählen:    Die Post. Adressiere den Brief an den Lehrer und schicke ihn an die Adresse der Schule. Per Übergabe. Gib den Brief im Sekretariat der Schule ab, damit die Sekretärin ihn an den Lehrer weitergeben kann. Über dein Kind. Du kannst den Brief auch einfach deinem Kind mitgeben. Sei dir nur dessen bewusst, dass Kinder solche Aufträge gerne mal vergessen. Im Zweifel kannst du den Brief vielleicht an der Jacke deines Kindes befestigen, sodass er dem Lehrer gleich auffällt.

english_section_name: Sending a Handwritten Letter to the Teacher


summary: Koche etwas Wasser. Lasse das Wachs abkühlen.

document: Koche etwas Wasser in einem Topf, entweder auf einem Herd oder in einer Mikrowelle. Das Wasser muss nicht voll kochen, es soll nur heiß genug sein, um das Wachs zum schmelzen zu bringen. Stell dir vor, dass du ein wenig Wasser für eine Tasse Tee vorbereitest, die du bald trinken möchtest.  Alternativ kannst du das Gefäß aufheizen, während du Geschirr spülst. Lasse ein wenig Wasser einlaufen und mache es so heiß, wie du kannst. Lasse dann das Gefäß für eine Weile auf dem Boden des Abwaschbeckens ruhen. Lasse das die Wasser-Wachs-Mischung für 15 bis 20 Minuten abkühlen. In dieser Zeit wird das Wachs auf der Wasseroberfläche hart werden und es damit einfach machen es zu beseitigen.

english_section_name: Melting the Wax

summary: Entscheide dich für das Richtige Kratzwerkzeug.

document: Für den Job Wachs von flachen Oberflächen, wie zum Beispiel Glastischen, zu entfernen eignet sich ein scharfes Rasiermesser  oder ein Fensterkratzer am besten. Diese beiden Werkzeuge eignen sich besser als ein Taschenmesser oder andere gerundete Klingen, weil diese das Glas zerkratzen könnten. Du solltest sehr vorsichtig sein, wenn du versuchst Wachs von Oberflächen abzukratzen, das du nicht durch erhitzen oder abwischen entfernen konntest.

english_section_name: Scraping Wax from Flat Surfaces

summary: Platziere das gläserne Gefäß oder das Stück Glas in deinem Gefrierschrank. Lasse das Wachs sich für mindestens eine Stunde zusammenziehen.

document: Das Einfrieren funktioniert am besten mit kleinen Gebetskerzen oder anderen kleinen Kerzenhaltern. Sobald das Gefäß auf Raumtemperatur heruntergekühlt ist, kannst du es in dem Gefrierschrank platzieren. Platzierst du das Gefäß in deinem Gefrierschrank, wenn es noch zu heiß ist, riskierst du das es Risse von dem plötzlichen Temperaturwechsel bekommt. Beachte also, dass das Glas wirklich kalt genug ist, bevor du es gefrierst. Wenn das Wachs und das Glas beginnt einzufrieren, wird das Wachs sich zusammenzeihen und von den Seiten des Glases lösen, sich davon wegbewegen und es somit einfacher machen, es zu entfernen.

english_section_name: Freezing the Wax


summary: Wähle hochwertiges Obst. Kaufe Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Tauche blättriges oder zartes Gemüse in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Wasche das Obst und Gemüse, um Schmutz und Pestizide zu entfernen. Trockne das Obst und Gemüse ab.

document: Suche nach Früchten, die reif sind und keine Flecken oder Druckstellen haben. Da Goldfische Abwechslung brauchen, solltest du mehrere Sorten auswählen und sehen, was sie gerne fressen. Kaufe zum Beispiel:  Äpfel Bananen und Mehlbananen Himbeeren und Erdbeeren Orangen Birnen Trauben Mangos Ballaststoffe verbessern die Verdauung deiner Goldfische und beugen Verstopfung vor. Wähle Gemüse, das fest und schwer ist, ohne Flecken oder welke Stellen. Du kannst deinen Goldfisch mit folgenden Sorten füttern:  Kopfsalat und Spinat Süßkartoffeln und Kartoffeln Kürbis Kohl und Brokkoli Zucchini Karotten Gurken Limabohnen und Erbsen Wenn die Gemüsesorte eine große Oberfläche oder viele Blätter hat, lege sie in eine Schüssel und fülle diese mit kaltem Wasser. Lasse sie eine bis zwei Minuten stehen und schwenke sie dann herum, um Schmutz oder Ablagerungen zu lösen. Lassse das Gemüse dann abtropfen und spülen es unter fließendem kalten Wasser ab. Wasche deine Hände, bevor du beginnst. Wenn du Produkte mit einer rauen Oberfläche wie Kartoffeln, Karotten oder Äpfel reinigst, schrubbe sie vorsichtig unter fließendem kaltem Wasser ab, um jeglichen Schmutz zu entfernen. Wenn du kleine Produkte wie Erdbeeren, Himbeeren oder Trauben abspülst, lege sie in ein Sieb und spüle sie unter fließendem kalten Wasser ab. Um das Schrubben der Produkte zu erleichtern, kannst du deine Finger benutzen oder eine Gemüsebürste kaufen. Verhindere, dass Chlor aus dem Leitungswasser, das du zum Spülen der Produkte verwendet hast, in das Goldfischbecken gelangt. Verwende dazu ein Papiertuch, um die gereinigten Produkte zu trocknen. Wirf das Papiertuch dann weg und bereite das Obst und Gemüse vor. Wenn du immer noch Bedenken hast, Chlor in den Tank zu füllen, verwende zur Reinigung des Produkts destilliertes Wasser anstelle von Leitungswasser.

english_section_name: Selecting and Washing the Produce

summary: Schäle das saubere Obst und Gemüse. Dämpfe die Lebensmittel drei bis fünf Minuten lang auf dem Herd. Benutze die Mikrowelle, wenn du das Gemüse nicht auf dem Herd dämpfen möchtest. Schneide die Lebensmittel in kleine Stücke. Füttere den Goldfisch mit dem fein gehackten Futter.

document: Goldfische brauchen sehr weiches Futter, deshalb musst du die Schale von den meisten Gemüsesorten entfernen. Du kannst weiches Futter sofort zerkleinern und verwenden oder härtere Produkte schälen und aufwärmen. Wenn du keine Gemüseschale verwenden kannst, nimm ein Schälmesser und schäle die äußere Schicht ab:   Äpfel Birnen Trauben Mangos Süßkartoffeln und Kartoffeln Kürbis Zucchini Karotten Gurken Erhitze etwa 2,5 cm Wasser in einem Topf, bis es kocht. Stelle dann einen Dampfkorb in den Topf und zerkleinere das Obst oder Gemüse grob. Gib es in den Dampfkorb. Bedecke das Gemüse und die Früchte dann und dämpfe sie, bis sie zart sind, wenn du sie mit einer Gabel durchstichst.  Wenn du die Lebensmittel lieber blanchieren möchtest, gib die Früchte und das Gemüse direkt in das kochende Wasser. Koche das Obst und Gemüse eine Minute lang und gib es dann in eine Schüssel mit Eiswasser, damit es nicht weiter kocht. Achte darauf, dass der Dampfkorb das Wasser im Topf nicht berührt. Wenn du lieber die Mikrowelle verwenden möchtest, schneide dein Obst und Gemüse in Stücke, die weniger als fünf Zentimeter groß sind. Lege sie in einen mikrowellenfesten Behälter und gieße genug Wasser hinenein, dass es 30 Millimeter hoch ist. Decke den Behälter ab und stelle ihn in die Mikrowelle, bis das Obst und Gemüse weich ist, wenn du es mit einer Gabel durchstichst.  Wenn das Obst und Gemüse nicht so weich ist, wie du es gerne hättest, bedecke es wieder und stelle es in 30-Sekunden-Schritten in die Mikrowelle. Da Fische sehr kleine Mäuler und keinen Magen haben, musst du das Futter so klein wie möglich machen. Lege das bereits weiche oder gekochte Obst und Gemüse auf ein sauberes Schneidebrett und verwende ein Messer, um es in 10 x 20 mm große Stücke zu schneiden. Um Zeit zu sparen, lege das Essen in eine Küchenmaschine und mixe es, bis es fein gehackt ist. Streue einen Teil der zubereiteten Früchte oder des Gemüses in das Becken. Wenn du einen oder zwei Fische fütterst, füge einfach ein paar kleine Stücke hinzu. Gib einige Löffel in das Aquarium, wenn du viele Goldfische hast. Die Fische fangen sofort an, an dem Futter zu knabbern.  Obwohl Goldfische Obst fressen können, solltest du ihren Obstkonsum auf zwei Mal pro Woche beschränken und das Gemüse ein oder zwei Mal täglich verfüttern. Die Goldfische fressen möglicherweise nicht so viele Pellets oder Flocken, daher solltest du in Erwägung ziehen, das Trockenfutter etwas einzuschränken. Wenn du das zubereitete Obst und Gemüse aufbewahren möchtest, lege es in einen luftdichten Behälter und kühle es bis zu drei Tage. Denke daran, dass manche Lebensmittel mit der Zeit braun oder weich werden.

english_section_name: Heating and Chopping the Produce


summary: Lebe mit internationalen Mitbewohnern zusammen. Triff Freunde beim Reisen. Lerne eine andere Sprache. Sei offen und freundlich zu Leuten, die du triffst.

document: Wenn du nach einer Unterkunft suchst, kannst du nach internationalen Mitbewohnern suchen. Suche nach Mitbewohnern, die nicht deine Muttersprache sprechen. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass sie aus einem anderen Land stammen. Wenn du bereits eine Wohnung hast, ziehe in Betracht, einen Mitbewohner aus einem anderen Land zu finden, der mit dir zusammenwohnt. Du kannst eine Anzeige schreiben wie „Ein möbliertes Schlafzimmer steht zur Vermietung. Suche nach internationalem Studenten, der Französisch oder Spanisch spricht.” Webseiten wie Couchsurfing ermutigen junge Leute, sich auf der ganzen Welt zu treffen. Wenn du reist, wird bei Einheimischen zu wohnen dir helfen, Freundschaften in der Gegend zu schließen. Gehe in beliebte Restaurants vor Ort, Bars und Museen, um Leute aus diesem Land zu treffen. Sprich mit ihnen bei einem Getränk oder Essen über die Einzigartigkeit ihrer Kultur und ihres Lebens.  Wenn du bei Einheimischen wohnst, lies auf jeden Fall Bewertungen und habe einen Ausweichplan, wenn es mit deiner ursprünglich geplanten Unterkunft nicht klappt.  Bleibe wachsam und wisse, wo deine Gegenstände sind, und halte dich von allem fern, was wie Betrug aussieht, wenn du in einem fremden Land reist.  Gib beim Reisen nicht mit deinen Wertgegenständen an. Sogar ein grundlegendes Verständnis einer anderen Sprache kann dir helfen, eine Verbindung zu Leuten aufzubauen, die eine andere Sprache sprechen. Konzentriere dich darauf, die Sprachen zu lernen, die du mit neuen Freunden sprechen kannst, und lerne, sie fließend zu sprechen. Du wirst Gespräche mit neuen Freunden in einer Sprache führen können, in der ihnen das Sprechen am angenehmsten ist. Wenn du zum Beispiel einen Monat lang in Spanien bleibst, solltest du lernen, Spanisch zu sprechen. Ein netter Mensch zu sein und bereit, über neue Erfahrungen zu lernen, wird dir helfen, überall wo du hingehst Freunde zu finden. Verurteile niemanden nur deswegen, weil seine Erfahrung eine andere ist. Versuche stattdessen, Gemeinsamkeiten zu finden und dich mit der Person zu verknüpfen. Stelle ihr Fragen über ihr Leben und Sachen, an denen du interessiert bist. Komme nicht herablassend oder ungehobelt rüber.

english_section_name: Making Friends in Person

summary: Melde dich bei einer Webseite für Brieffreunde an. Finde Freunde über die sozialen Medien. Verwende Webseiten für Treffen, um Freunde zu finden. Lade Dating-Apps herunter.

document: InterPals, Conversation Exchange und Penpaland sind Webseiten, die du nutzen kannst, um zu beginnen, mit jemandem aus einem anderen Land zu reden. Besuche eine der Seiten und melde dich an. Wähle ein Land und beginne ein Gespräch mit der Person. Sprich über dein Leben und wie es in deinem Land ist. Frage sie nach ihren Hobbys und Interessen. Wenn du ein Profil erstellst, wirst du aufgefordert, eine Seite auszufüllen, auf der die wichtigsten Details über dich angezeigt werden, wie deine Interessen, das Land, aus dem du stammst, und dein Geburtsdatum. Du kannst Freundschaften mit Leuten aus der ganzen Welt über die sozialen Medien schließen. Verwende Hashtags, die in anderen Ländern beliebt sind, um neue Freunde zu finden. Wenn du zum Beispiel Leute aus Korea treffen möchtest, könntest du #Korea eingeben, um Freunde zu finden. Nachdem du Leute gefunden hast, die an denselben Dingen interessiert sind, schicke ihnen eine private Nachricht und fange an, mit ihnen zu reden.  Beliebte Plattformen, die international verwendet werden, sind unter anderem Facebook, Twitter, Bebo und Badoo.  Wenn du online mit jemandem sprichst, stelle Nachforschungen über die sozialen Gewohnheiten an und versuche, so höflich wie möglich zu sein. Sage etwas wie „Hey, ich heiße Jessica. Ich möchte mehr über die Niederlande erfahren und mit jemandem aus diesem Land sprechen. Hast du Interesse daran, mit mir zu chatten?” Du kannst Gruppen finden oder einen Betirag erstellen, um Freundschaft mit Leuten aus anderen Ländern zu schließen. Besuche Webseiten wie Meetup, Gumtree und Craigslist und suche nach Gruppen oder Beiträgen, die von Leuten aus anderen Ländern erstellt wurden. Kontaktiere deinen neuen Freund mit einer privaten Nachricht und fange an, mit ihm zu reden. Du kannst so etwas sagen wie: "Hey, ich interessiere mich für die indische Kultur und habe mich gefragt, ob bald ein Treffen stattfindet. Ich würde euch gerne beitreten, auch wenn ich selber nicht aus Indien stamme." Du kannst Dating-Apps wie Coffee Meets Bagel, Tinder und OkCupid herunterladen und dein Profil auf "Nur auf der Suche nach Freunden" einstellen. Durchsuche dann verschiedene Profile in der App und suche nach Leuten, die aus anderen Ländern kommen. Das ist eine beliebte Art und Weise, wie Leute aus anderen Ländern nach Freunden suchen, wenn sie an einen neuen Ort kommen.

english_section_name: Making Friends Online

summary: Melde dich für ein Studienprogramm im Ausland an. Tritt internationalen Gruppen bei. Engagiere dich für das internationale Austauschprogramm deiner Schule. Nimm an internationalen Veranstaltungen teil.

document: Ein Studienprogramm im Ausland wird dir die Gelegenheit geben, in einem anderen Land zu studieren. Nutze diese Zeit, um enge Freunde unter deinen Mitbewohnern und Mitstudenten zu finden, die du triffst, sowie unter anderen Einheimischen in der Gegend. Versuche, die einzigartigen Aspekte der Region zu nutzen, indem du lokales Essen isst und in lokale Restaurants und Geschäfte gehst. Gehe in das Sekretariat der Schule und frage, ob es internationale Gruppen gibt, bei denen man sich anmelden kann. Wenn du eine Universität oder andere Hochschule besuchst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es internationale Gruppen gibt, die Mitglieder aus der ganzen Welt haben. Wähle eine Gruppe und informiere dich, ob du dich dafür anmelden kannst. Du musst nicht aus diesem Land stammen, um an ihren Veranstaltungen teilnehmen zu können. Viele Universitäten bieten Möglichkeiten, sich für das internationale Austauschprogramm zu engagieren. Suche auf der Webseite deiner Schule nach Möglichkeiten, wie du Botschafter und Freund für internationale Studierende sein kannst, die an deine Schule kommen. Es könnte auch anderen Möglichkeiten geben, dich freiwillig für Ereignisse zu melden. Wenn deine Schule besondere internationale Events organisiert, solltest du eine Eintrittskarte kaufen und an der  Veranstaltung teilnehmen. Versuche dort Leute zu treffen und ihre Kontaktdaten zu bekommen, sodass du eine Freundschaft mit ihnen beginnen kannst.

english_section_name: Making Friends in School