summary: Du solltest verstehen, dass Katzen kommunizieren, indem sie Geruch benutzen. Du solltest wissen, dass manche Katzen besondere Vorlieben beim Kratzen haben. Dir muss klar sein, dass das Kratzen eine Art Dehnübung für deine Katze ist. Du musst verstehen, dass Katzen oft auf Oberflächen kratzen, die sich angenehm anfühlen.

document: Katzen haben Duftdrüsen an den Rückseiten ihrer Pfoten. Ihre Pfotenballen produzieren Schweiß, der einen einzigartigen Geruch hat. Katzen kommunizieren oft, indem sie den Geruch um sich herum lesen. Eine Katze markiert ihr Revier mit ihrem Geruch, um andere Katzen wissen zu lassen, dass sie in der Gegend ist, um zu zeigen, wann sie das letzte Mal da war, und um sich sicher zu fühlen. Katzen markieren gerne vertikale Oberflächen auf Nasenhöhe (um das Signal für andere Katzen deutlicher zu machen). Sie markieren auch gerne Ein- und Ausgänge, da andere Katze hier vorbeikommen könnten, um in ihr Territorium zu gelangen. Katzen kratzen auch, um ihre Muskeln zu dehnen. Wenn Katzen kratzen, dehnen sie die Muskeln im Rücken und den Beinen, was sich für sie angenehm anfühlt. Es ist wie bei uns, wenn wir uns dehnen, nachdem wir aufwachen oder wenn wir lange gesessen haben. Katzen kratzen gerne auf Oberflächen, die sich unter ihren Pfoten angenehm anfühlen. Das ist der Grund, warum manche Katzen tolle Möbelstücke oder einen teuren Teppich kaputt machen. Kratzen baut Stress ab, daher ist es wichtig, dass sie es tun dürfen. Versuch, deiner Katze einen Ersatz zu bieten, der eine ähnliche Textur wie ihre Lieblingsoberfläche hat.

english_section_name: Understanding Why Cats Scratch

summary: Stell die Kratzbäume so auf, dass deine Katze leicht Zugang hat. Mach das Lieblingsmöbelstück deiner Katze für sie uninteressant. Klatsch in die Hände, um deine Katze vom Kratzen abzuhalten. Mach Kratzbäume für deine Katze attraktiver.

document: Damit sie maximal genutzt werden, solltest du sie so aufstellen, dass deine Katze etwas davon hat, sie zum Markieren ihres Territoriums zu nutzen. Am besten stellt man sie bei Ein- und Ausgängen, bei einem Fenster oder vor einem Objekt auf, an dem sie schon kratzt.  Stell ihn NICHT in einer unauffälligen, abgelegenen Ecke auf. Deine Katze wird ihn ignorieren. Achte darauf, dass der Kratzbaum so aufgestellt ist, wie deine Katze gerne kratzt. Wenn deine Katze zum Beispiel gerne auf vertikalen Flächen wie der Seite eines Sofas kratzt, musst du den Kratzbaum vertikal aufstellen.  Katzen kratzen gerne, nachdem sie aufgewacht sind. Daher solltest du einen Kratzbaum in der Nähe ihres Lieblingsschlafplatzes aufstellen. Wenn deine Katze gerne auf Möbeln herumkratzt, solltest du überlegen, die Stellen, an denen sie gerne kratzt, mit Alufolie oder doppelseitigem Klebeband zu bedecken. Katzen hassen das Gefühl von Alufolie und klebrigen Oberflächen, so dass sie dies vom Kratzen abhalten sollte. Du kannst das Sofa auch mit Teppichen bedecken, aber das könnte nicht reichen, da deine Katze einfach an den Teppichen kratzen könnte. Wenn du deine Katze dabei erwischst, wie sie an einer Stelle kratzt, an der sie es nicht sollte, dann klatsch laut in die Hände, um das Verhalten zu unterbrechen. Schrei deine Katze nicht an und bestrafe sie nicht körperlich. Heb sie einfach hoch und trag sie zum Kratzbaum. Wenn du das machst, wird sie merken, dass sie dort kratzen soll. Du kannst Kratzbäume für deine Katze attraktiver machen, indem du ihren Geruch oder Katzengras benutzt. Zeig deiner Katze, wie sie einen Kratzbaum nutzen kann, indem du ihre Pfoten daran entlang führst oder etwas Katzengras darauf reibst, um ihn für sie spannend zu machen.  Ermuntere deine Katze, den Kratzbaum zu benutzen, indem du mit ihren Pfoten daran sanfte Kratzbewegungen machst. So gelangt ihr Geruch an den Kratzbaum, so dass sie ihn mit größerer Wahrscheinlichkeit benutzt. Denk daran, deine Katze zu loben, während du das machst. Versuch, den Kratzbaum mit Feliway® zu bespritzen. Feliway® ist ein synthetisches Katzenpheromon, das Katzen sicher fühlen lässt. Es verstärkt auch ihre Geruchssignale, was ihr gefallen wird.

english_section_name: Getting Your Cat to Use Scratching Posts

summary: Wähle einen großen Kratzbaum aus. Achte darauf, dass der Kratzbaum stabil ist. Wähle eine Textur aus, die deine Katze mag. Besorge mehr als einen Kratzbaum.

document: Katzen müssen so hoch wie möglich reichen können, um zu kratzen und sich zu strecken. Wenn der Kratzbaum zu klein ist, schaut deine Katze ihn vielleicht nicht mal an. Der Kratzbaum muss groß genug sein, dass deine Katze auf ihren Hinterbeinen stehen und mit den Vorderpfoten über ihren Kopf reichen kann. Um sicherzustellen, dass der Kratzbaum stabil ist, solltest du ihn an einer Oberfläche befestigen oder darauf achten, dass der Kratzbaum eine stabile Basis hat, die nicht kippt, wenn die Katze daran kratzt. Wenn die Katze merkt, dass sich der Kratzbaum bewegt oder rutscht, wird sie sich nicht sicher fühlen und könnte sich weigern, ihn zu benutzen. Kratzbretter, die du gegen eine Wand lehnst oder wie ein Bild an die Wand hängst, mögen die meisten Katzen nicht. Jede Katze mag eine andere Textur, um darauf zu kratzen. Wenn du nicht weißt, was deine Katze mag, eignet sich am Anfang ein Naturseil, das um eine Säule gewickelt ist.  Vermeide Plastikseile oder Kunstfasern, da diese sich aufladen können, was Katzen nicht mögen. Wenn deine Katze gerne auf dem Teppich kratzt, dann überlege, ein Stück Teppich an eine robuste Stange zu nageln. Andere Texturen, die du ausprobieren könntest, sind Wellpappe und Stoff. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Katze an mehr als einer Stelle kratzen will. Daher musst du mehr als einen Kratzbaum für dein Zuhause kaufen oder bauen. Wenn du mehrere Kratzbäume hast, hat deine Katze immer Zugang dazu, egal wo sie ist. Das ist noch wichtiger, wenn du mehrere Katzen hast.

english_section_name: Choosing a Cat Scratching Post


summary: Versorge deine Nägel täglich mit Feuchtigkeit. Versuch es mit ätherischen Ölen. Weiche deine Nägel in weißem Essig und Wasser ein. Reibe Zitronenscheiben über deine Nägel. Weiche deine Nägel in ungesüßtem Joghurt ein. Verwende Alka-Seltzer-Tabletten. Lass sie rauswachsen.

document: Achte darauf, neben deinen Händen auch deine Nägel mit einer Feuchtigkeitscreme einzuschmieren. Reibe jeden Abend vor dem Schlafengehen ein pflegendes Handöl oder Vitamin-E-Öl auf deine Nägel. Das kann ihnen helfen, stark und gesund zu bleiben, und das Auftreten von weißen Flecken reduzieren. Ätherische Ölen heilen nachweislich weiße Flecken, die durch eine Verletzung des Nagels oder Nagelpilz entstehen. Am besten wirken Teebaumöl und Orangenöl. Vermische ein paar Tropfen des ätherischen Öls mit einem Trägeröl wie Olivenöl und reibe es auf deine Fingernägel. Orangenöl sollte etwa 45 Minuten einwirken, während Teebaumöl 15 bis 20 Minuten einwirken sollte. Spül deine Nägel immer ab und reinige sie, nachdem du die Öle angewendet hast. Vermisch in einer Schüssel einen Teil weißen Essig mit einem Teil Wasser. Tauche deine Fingernägel in die Schüssel. Lass sie zehn Minuten einweichen und spül und trockne sie dann ab. Mach das etwa viermal die Woche und die weißen Flecken könnten anfangen zu verschwinden. Wenn du empfindliche Haut hast, solltest du mehr Wasser als weißen Essig verwenden. Zitronen enthalten viel Vitamin C und ein Mangel an diesem Vitamin kann manchmal zu weißen Flecken auf Nägeln führen. Um Zitronen anzuwenden, musst du einfach eine Zitrone in der Mitte durchschneiden und das Stück über deine Fingernägel reiben. Lass den Saft 20 bis 30 Minuten wirken, bevor du deine Nägel abspülst und trocknest. Ungesüßter Naturjoghurt ohne Geschmack kann die Gesundheit deiner Nägel stärken und unter Umständen das Auftreten weißer Flecken reduzieren. Gib etwa drei Esslöffel Joghurt in eine Schüssel und tauch deine Nägel zehn bis 15 Minuten hinein. Wenn du fertig bist, musst du sie mit warmem Wasser abspülen. Du kannst auch ein paar Tropfen Zitronensaft oder Vitamin-E-Öl in den Joghurt geben. Es ist bekannt, dass Alka-Seltzer-Tabletten weiße Flecken reduzieren. Gib ein paar Tabletten in warmes Wasser und lass deine Fingernägel fünf Minuten darin einweichen. Du brauchst vor allem Geduld, um weiße Flecken auf Nägeln loszuwerden. Normalerweise verblassen die weißen Flecken oder wachsen raus. Du kannst zwar Maßnahmen ergreifen, um diesen Vorgang zu beschleunigen, aber manchmal musst du einfach warten.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Geh zum Arzt, wenn weiße Flecken nicht verschwinden. Nimm orale Anti-Pilz-Medikamente, wenn dein Arzt sie dir verschreibt. Versuch es mit medizinischem Nagellack oder Nagelcreme.

document: Wenn die weißen Flecken mit Hilfe von Hausmitteln nicht verschwinden, solltest du zum Arzt gehen. Sie sind normalerweise nicht schädlich, können aber auf zugrundeliegende Probleme wie Anämie oder Leberprobleme hindeuten. Falls du einen Nagelpilz hast, müssen dir Medikamente verschrieben werden. Wenn dein Arzt eine Pilzinfektion als Ursache für deine weißen Nägel diagnostiziert, könnte er dir orale Anti-Pilz-Medikamente verschreiben. Normalerweise müssen diese Medikamente für sechs bis zwölf Wochen eingenommen werden und sollten schließlich die Symptome des Nagelpilzes wie weiße Flecken eliminieren. Denk daran, bestehende gesundheitliche Probleme zu besprechen, bevor du ein Medikament gegen Pilze nimmst. Diese Medikamente können zu Ausschlägen führen oder die Leber schädigen. Der Arzt könnte dir gegen den Pilz auch eine Creme oder einen Lack verschreiben, den du auf die Nägel auftragen musst. Normalerweise wendet man die Creme eine bestimmte Zeit an den Nägeln an. Das können wenige Wochen bis ein Jahr sein.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Ändere deine Ernährung. Kau nicht an deinen Nägeln und zupfe nicht an ihnen herum. Passe dein Schuhwerk an. Trage beim Putzen Handschuhe. Lackiere deine Nägel nicht zu oft.

document: Mangel an Zink, Vitamin C, Kalzium und Protein kann manchmal zu weißen Punkten auf Nägeln führen. Wenn du mehr dieser Vitamine und Mineralien zu dir nimmst, kann das die Punkte reduzieren.  Iss Obst wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Äpfel, um mehr Vitamin C zu dir zu nehmen. Brokkoli, Kohl, Grünkohl, Rüben, Geflügel, Fisch und Nüsse versorgen dich ebenfalls mit den Nährstoffen, die für die Gesundheit deiner Nägel nötig sind. Du kannst auch ein Multivitamin nehmen, das du im Supermarkt oder einer Drogerie finden kannst. Das kann helfen, wenn du unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten leidest, die es verhindern, dass du gewisse Nährstoffe direkt mit der Nahrung zu dir nimmst. Du kannst deine eigenen Nägel durch schlechte Angewohnheiten schädigen, etwa wenn du an ihnen herumzupft und -kaust. Wenn du dazu neigst, an deinen Nägeln herumzufummeln, dann hör auf damit. Das könnte dazu führen, dass die weißen Flecken weniger werden. Wenn es dir schwerfällt, nicht an deinen Nägeln zu kauen oder rumzuzupfen, dann trag über ihnen Pflaster. Es könnte auch helfen, wenn du deine Nägel lackierst, da du deine frisch lackierten Nägel sicher nicht gleich weder ruinieren willst. Wenn deine Zehennägel ebenfalls zu weißen Flecken neigen, solltest du andere Schuhe tragen. Enge, unbequeme Schuhe können Zehennägel beschädigen und so zu weißen Flecken führen. Trag stattdessen weitere, bequemere Schuhe und schau, ob das etwas ändert. Das ist besonders wichtig, wenn du Aktivitäten wie Laufen, Joggen oder ähnlich intensive Sportarten betreibst. Bequeme Sportschuhe sind wichtig für die Gesundheit deiner Nägel. Du solltest niemals mit bloßen Händen Geschirr spülen, Staub wischen oder andere Haushaltsaufgaben durchführen. Diese Aktivitäten mögen nicht schwierig erscheinen, können aber deine Nägel schädigen und austrocknen. Besorg dir ein paar Gummihandschuhe zum Putzen, um die Gesundheit deiner Nägel zu bewahren. Wenn du deine Nägel oft lackierst, vermeide, dies zwei Tage hintereinander zu tun. Nagellack kann Nägel austrocknen und beschädigen, was zu Problemen wie Flecken führt. Achte auch darauf, wie deine Nägel auf den Lack reagieren. Wenn du nach der Verwendung eines bestimmten Lacks Punkte bekommst, könntest du eine Allergie haben, die diese Reaktion auslöst. Hör sofort auf, diesen Nagellack zu verwenden. Lass auch nicht so oft eine Maniküre durchführen. Wenn du zu weißen Flecken neigst, solltest du nur zu bestimmten Anlässen eine professionelle Maniküre durchführen lassen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Es ist gut zu wissen, dass manche Staaten in den USA keine Umsatzsteuer haben. Es ist ebenso gut zu wissen, dass Staaten unterschiedliche Steuersätze auf unterschiedliche Güter einheben. Stell daher sicher, dass du dich vorher über die Steuersätze in dem Staat, in dem du dich aufhältst, informierst.

document: Diese Staaten sind derzeit:  Delaware New Hampshire Montana Oregon Alaska Ein Staat oder ein District wie der District of Columbia kann eine generelle Steuer von 6% haben, die Steuerrate für Liköre und Fertiggerichte aber mit 10% festlegen.  New Hampshire zum Beispiel hat generell keine Umsatzsteuer, hebt aber für Fertiggerichte 9% Steuer ein. Massachusetts wiederum hebt für Kleidung nur eine Steuer ein, wenn der Betrag $175 übersteigt. Wenn du also Kleidung für unter $175 einkaufst, dann musst du keine Umsatzsteuer dafür an den Staat entrichten. Wir sprechen nicht sehr häufig über eine „Stadt-Umsatzsteuer“, aber es gibt sie. Die meisten Leute verstehen darunter aber das Gleiche wie die Umsatzsteuer der Staaten. Wenn du genau wissen willst, wie viel du für einen gewissen Gegenstand an Steuern bezahlen musst dann informier dich über die lokalen Staats- und Stadt-Gesetze betreffend der Umsatzsteuern.

english_section_name: Other Information

summary: Versuche dieses Beispiel. Probier ein anderes Beispiel. Versuch ein drittes Beispiel.

document: Du kaufst einen Basketball in Colorado, wo die Umsatzsteuer 2,9% ausmacht.  Der Basketball ist mit $25 angeschrieben. Wie viel kostet der Basketball inklusive der Umsatzsteuer?  Wandle den Prozentsatz der Umsatzsteuer in Dezimalform um: 2,9% werden zu 0,029 Multipliziere: $25 x 0,029 = $0,73 oder Gesamtkosten von $25,73 Du kaufst Lebensmittel im Staat Mississippi, wo die Steuer 7% beträgt. Die Rechnung macht $300 aus. Was musst du inklusive der Umsatzsteuer bezahlen?  Konvertier den Prozentsatz der Umsatzsteuer in Dezimalform: 7% werden 0,07. Multipliziere: $300 x 0,07 = $21 oder gesamt $321. Du kaufst ein Auto in Massachusetts, wo die Umsatzsteuer 6,25% beträgt. Das Auto kostet $15.000. Was sind deine Gesamtkosten für das Auto inklusive der Umsatzsteuer?  Wandle den Prozentsatz der Umsatzsteuer in Dezimalform um: 6,25% werden 0,0625. Führe die Multiplikation durch: $15.000 x 0,0625 = $937,50 oder Gesamtkosten von $15.937,50.

english_section_name: Examples

summary: "Rechne rückwärts, wenn du die ursprünglichen Kosten eines Gegenstandes oder einer Dienstleistung kennst.

document: Angenommen, du hast einen Computer, der mit $1.200 angeschrieben war, um gesamt $1.266 erstanden, was heißt, dass die Umsatzsteuer $66 betrug. Wie hoch war der Umsatzsteuersatz?  Nimm den Betrag der Umsatzsteuer und dividiere ihn durch den angeschriebenen Preis: $66 ÷ $1,200 = 0,055 Wandle den Dezimalwert in einen Prozentsatz um, indem du die Dezimalstelle um 2 Stellen nach rechts verschiebst: 0,055 werden so zu 5,5%. Der Umsatzsteuersatz beträgt also in diesem Fall 5,5%.

english_section_name: Calculating Sales Tax Rate


summary: Vertraue deinen Unterrichtskompetenzen. Lerne unterschiedliche Methoden des Hausunterrichts. Lege deinen eigenen Stil des Hausunterrichtes fest. Erstelle einen Lehrplan. Sieh dich in deiner Nähe nach Unterstützung um. Sammle Materialien.

document: Werde dir darüber klar, dass niemandem die Zukunft deines Kindes wichtiger ist als dir. Daher hast du eine besondere Qualifikation, dein Kind zuhause zu unterrichten. Hausunterricht ist eine große Verantwortung, aber wenn du es an den Lebensstil deiner Familie anpasst, kann es gut funktionieren. Es ist nicht notwendig, dafür deine anderen Interessen aufzugeben; du kannst trotzdem ein Leben neben dem Hausunterricht führen.  Auch wenn es relativ einfach ist, dein Kind durch die Grundschule zu bringen, wirst du vielleicht merken, dass du weniger Vertrauen in dich selbst hast, wenn es um höhere Schulstufen geht. Aber das ist machbar und viele Menschen haben das bereits geschafft. Sei dir darüber im Klaren, dass auch du dabei lernen wirst! Es gibt viele verschiedene Stile, die du als Ressourcen verwenden kannst. Die unterschiedlichen Denkschulen unterscheiden sich stark voneinander, daher ist es am besten, dich hinzusetzen und herauszufinden, wo auf dem Spektrum du dich selbst wiederfindest.     Unschooling: Das ist eine anarchistische Herangehensweise, bei der der Schüler selbst den Prozess leitet. Sie basiert auf der Vorstellung, dass Schüler wahrscheinlich schnell und mit Leichtigkeit lernen, wenn sie sie Dinge lernen, die sie interessieren. Diane Lockman bietet eine Herangehensweise, die auf Lesen, Denken und Kommunikation abzielt und einen starken christlichen Einfluss hat. Sie bietet sogar online Kurse für die Mittel- und Oberstufe.   Einheitenbasiertes Lernen – dabei ist jede Einheit einem anderen Thema gewidmet. Du kannst oft online Einheiten (und andere vielfältige Lehrpläne) finden. Die Methodologie von Charlotte Mason ist ein bisschen unkonventioneller und konzentriert sich auf „Atmosphäre, Disziplin und das Leben“.   Montessori- oder Waldorf-Methoden, bei denen das Kind unabhängiger ist und Wissen  selbst "entdeckt" anstatt es gesagt zu bekommen.   Eine eklektische Mischung verschiedener Stile. Ein komplettes Lehrplanpaket online, wie zum Beispiel von Global Student Network Eine private Online-Schule wie die Virtual Learning Academy Nimm deine eigenen Absichten und Motivationen unter die Lupe. Warum möchtest du zuhause unterrichten? Was verstehst du unter einer „guten“ Ausbildung? Was denkst du über Kinder, Unterrichten und Lernen. Wie scheinen deine Kinder am besten zu lernen? Diese Fragen können dir helfen, herauszufinden, welche Herangehensweise du wählen willst, um die Lernumgebung zu schaffen, die für deine Familie und deine Kinder am besten ist.  Bedenke auch, dass das, was für ein Kind am besten ist, vielleicht bei einem anderen nicht funktioniert. Außerdem könnte das, was du bevorzugst, für das Kind nicht das Beste sein. Sprich mit deinem Kind über seine Erwartungen, bevor du das Jahr planst. Die enorme Menge an Materialien und Methoden, die es gibt, kann für Eltern, die gerade erst mit dem Hausunterricht beginnen, überfordernd sein. Dabei kann man leicht vergessen, wie nützlich das alles ist. Es gibt viele Mittel, die dir helfen können, dich in dem Labyrinth der Ideen zurechtzufinden. Recherchiere, lies und plane, was du unterrichten willst und wie.   Bibliotheken und Bücherläden haben Bücher zu Hausunterrichtsmethoden, Erlebnisberichten und bewährten Lehrplänen. Das Internet bietet dir auch eine niemals endende Informationsquelle: grundlegende Informationen zu verschiedenen Themen, Lehrpläne und Materialien, die du online kaufen kannst, sowie Methodologien, Unterstützungsgruppen und die Lehrpläne staatlicher Schulen. Du kannst sogar kostenlose Unterrichtseinheiten zu den meisten Themen von Lehrern, anderen Hausunterrichtenden und sogar von Fernsehkanälen finden. Zu einer authentischen klassischen Erziehung gehört es, Lesen, Denken und Sprechen auf einem beträchtlichen Niveau zu unterrichten. „Unscooler“ haben jedoch häufig eine große Vielfalt an Ressourcen für ihre Kinder zur Verfügung, aber keinen förmlichen Lehrplan. Es liegt alles an dir.  Du solltest Kunst, Naturwissenschaften (Biologie, Physik, Chemie), Sprachen, Musik, Mathematik, Geschichte und Geographie für Anfänger unterrichten. Du kannst in deiner Umgebung Gruppen finden, die sich regelmäßig treffen, Organisationen, die hin und wieder Seminare und Kongresse veranstalten oder sogar Online-Gruppen, die Ideen und Lehrmaterialien austauschen. Viele Gruppen organisieren gemeinschaftliche Unterrichtseinheiten zu verschiedenen Themen, die von anderen Eltern unterrichtet werden. Wenn du beginnst, dich bei den Bildungsvorhaben deiner Familie überfordert, frustriert oder einsam zu fühlen, kann dir eine Unterstützergruppe Rat bieten oder dir einfach die beruhigende Versicherung anderer Eltern, dass du nicht allein bist.    Das sind auch wertvolle Quellen, durch die du erfahren kannst, wie du die Regeln zum Hausunterricht in deiner Region befolgen kannst. Wenn du irgendwelche Fragen hast, könnte eine Unterstützergruppe in deiner Nähe dein bester Ansprechpartner sein. Außerdem könnte dein Kind  dort andere Kinder, die zuhause unterrichtet werden, kennenlernen! Die Utensilien, die du für den Hausunterricht benötigst, hängen stark von deiner Unterrichtsmethode ab. Du kannst Lehrbücher, fertige Lehrpläne mit Materialien und Unterrichtswerkzeuge  online oder bei einem Anbieter von Lehrplänen und Materialien für den Hausunterricht erwerben. Um weniger Geld auszugeben nutzen viele Hausunterrichtende Läden für gebrauchte Bücher, Lehrbuchtauschbörsen, Diskontläden und Flohmärkte.    Sonderangebote zum Schulbeginn in Diskontläden oder im Bürobedarfshandel können eine günstige Gelegenheit sein, die Grundausstattung wie Stifte, Notizbücher und Kleber zu bekommen. Kaufe im August genug davon und es wird ein ganzes Jahr reichen.

english_section_name: Your Teaching Approach

summary: Sorge dafür, dass dein Hausunterricht legal ist. Sorge dafür, dass es finanziell machbar ist. Melde dein Kind zu Aktivitäten in deiner Gemeinde an. Informiere die Verwandtschaft.

document: Beispielsweise gibt es in den USA in jedem Bundesstaat unterschiedliche Gesetze, wobei diese im Staat New England am strengsten sind. Finde heraus, welche Gesetze für dein Land gelten.   Bevor du beginnst, recherchiere die Gesetze in deinem Land und melde deine Absicht, deine Kinder zuhause zu unterrichten, rechtzeitig an. Mach dir außerdem eine Liste mit künftigen Fristen, die du einhalten musst (wenn das zutreffend ist).    Da es zuhause unterrichtenden Eltern oft am wichtigsten ist, die Gesetze zum Hausunterricht ausreichend zu verstehen, sind lokale Verbände von Hausunterrichtenden oft die beste Quelle für korrekte rechtliche Informationen für deine Umgebung. Beachte, dass die rechtlichen Anforderungen für Hausunterrichtenden in verschiedenen Ländern, Bundesländern und manchmal sogar nach Schulbezirken variieren. Daher wird ein bisschen Recherche notwendig sein. Hausunterricht.org (Deutschland) sowie HSLDA und A to Z Home’s Cool bieten nützliche Richtlinien, wenn es darum geht, legal zuhause zu unterrichten (siehe externe Links unterhalb). Du musst vielleicht eine Mappe mit allen Arbeiten deiner Kinder anlegen. Es ist sehr wichtig, dass du das vom ersten Tag an machst, wenn es von deinem Land gefordert wird. Je nach Art des „Hausunterrichts“ können die Kosten, die du in dein Kind investierst, stark schwanken. Du kannst € 300 oder € 2500 dafür ausgeben. Das hängt davon ab, welche Lehr- und Lernmittel du verwendest und welche Aktivitäten du durchführen möchtest.   Aktivitäten sind leider nicht immer kostenlos. Um das Beste aus dem Unterricht zu machen (und dabei noch mehr zu lernen) solltest du ihn durch Ausflüge zu Planetarien, Kunstausstellungen, Vorträgen, Aufführungen, Naturreservaten und so weiter ergänzen -  aber diese Dinge können Geld kosten. Die beiden oben genannten Zahlen stehen für die beiden Enden des durchschnittlichen Hausunterrichts-Spektrums. Lass es einen Sport oder eine andere Aktivität, die es mag, betreiben; dein Kind wird sozialen Austausch und Zeit außer Haus benötigen. Zwinge es nicht, irgendetwas zu tun, aber lass es auch nicht zu leicht aufgeben. Diese Aktivitäten sorgen für soziale Kontakte und bringen deinem Kind auch wichtige Fähigkeiten, wie Freunde zu finden und Verpflichtungen einzuhalten, bei.    Der Hausunterricht wird dein Kind nicht „ruinieren“. Solange du dafür sorgst, dass seine emotionalen, sozialen, geistigen und körperlichen Bedürfnisse erfüllt werden, wird es zu einem erfolgreichen Erwachsenen heranwachsen. Frage, welche Aktivitäten es gerne betreiben würde und bringe es auf den richtigen Weg dafür. Forschungen haben bewiesen, dass zuhause unterrichtete Kinder ebenso sozial sind wie gleichaltrige Schulkinder. Sie tragen etwas zu ihrer Gemeinschaft bei und haben ebenso viel soziale Kontakte. Andere in der Familie, denen du und deine Kinder wichtig sind, können dir großartige Unterstützung bei deinen Bemühungen, zuhause zu unterrichten, bieten – oder sie können auch deine schärfsten Kritiker sein. Plane, wie du ihnen erklären willst, was du tun wirst, hör dir ihre Antworten an, beantworte Fragen und gehe auf ihre Sorgen ein. Hilf ihnen, zu verstehen, dass vorbereitet und entschlossen bist und lass dich nicht von negativen Einstellungen herunterziehen. Du und deine Kinder sind ihnen wichtig und mit der Zeit, wenn sie den Erfolg deiner Kinder beim Hausunterricht sehen, könnten sie möglicherweise auch ihre Meinung ändern und zu deinen größten Unterstützern werden.   Sie könnten sogar etwas dazu beitragen, dass dein Kind etwas lernt. Sicher kennen sie sich in irgendwelchen Bereichen aus, von denen du weniger verstehst. Sag ihnen, dass du auch möchtest, dass sie Teil des Lebens deines Kindes werden. Könnten sie das wirklich ablehnen?

english_section_name: Getting Over the Initial Hurdles

summary: Bereite deine jüngeren Kinder vor. Wenn deine Kinder älter als zehn oder bereits Teenager sind, gib ihnen reichlich Zeit, sich anzupassen. Sorge dafür, dass dein Kind seine alten Freundschaften pflegt und zusätzlich neue schafft.

document: Erkläre ihnen, was in den nächsten Monaten passieren wird, und wie der Alltag für sie und den Rest der Familie strukturiert wird. Erkläre den älteren Kindern, dass sie, obwohl sie nicht mehr in die Schule gehen werden, das nicht heißt, dass sie keine Bildung mehr bekommen und ihre Freunde nicht mehr sehen können.      Frag sie, was sie gerne lernen würden. Zum Beispiel, wenn dein Kind es liebt, die Sterne zu beobachten, besorge ein Teleskop und lerne mit ihm Astronomie. Achte darauf, dass die Sache für dein Kind spannend ist. Hausunterricht sollte den Kindern Spaß machen und nicht als Strafe gesehen werden. Das ist die beste Motivation. Wenn es ihnen hilft, sag ihnen, dass sie zu 1,5 Millionen (und mehr) Schülern gehören, die dieses Jahr zuhause unterrichtet werden. Oft brauchen Kinder, die das gewöhnliche Ausbildungssystem gegen Hausunterricht tauschen, reichlich Zeit, um sich anzupassen. Anstatt sofort mit der „Schule zuhause“ zu beginnen, könntet ihr zunächst unstrukturierte Aktivitäten durchführen und euch langsam in den Alltag des Hausunterrichts hineinarbeiten. Überlege, wie viel Ruhezeit für jedes Kind notwendig ist und arbeite mit ihm zusammen, um eine interessantere Lernatmosphäre zu schaffen.   Wenn sie sich Sorgen machen, recherchiere und untermauere deine Meinungen mit den Meinungen anderer; sie sollten nicht denken, dass das eine tyrannische Entscheidung deinerseits ist. Wenn sie denken, dass sie zurückbleiben werden, kannst du ihnen sagen, dass sie früher bereit sein werden, Kurse an der Uni zu besuchen. Es wird bedeuten, dass ihre Ausbildung schneller vonstatten gehen wird. Ermutige dein Kind, in Kontakt mit seinen bisherigen Freunden zu bleiben. Du könntest dein Kind auch ermutigen – aber nicht zwingen, sich auch mit anderen zuhause unterrichteten Kindern anzufreunden. In vielen Fällen wird das ganz von selbst passieren, wenn deine Familie mit anderen Familien Kontakt hat, die ihre Kinder zuhause unterrichten. Das kann durch gemeinschaftlich organisierten Unterricht, Ausflüge oder Sportveranstaltungen für zuhause unterrichtete Kinder passieren.  Eines der besten Dinge des Hausunterrichts ist, dass es nicht 8 Stunden dauert, dein Kind zu unterrichten. Tatsächlich verbringen die Kinder in einer gewöhnlichen Schule die meiste Zeit mit warten. Du könntest zuhause locker in 4 Stunden schaffen, wofür in der Schule 7 Stunden nötig sind. Das bedeutet mehr Zeit für dich und mehr Zeit für deine Kinder, sich zu entwickeln.

english_section_name: Keeping Your Children in Mind

summary: Plane deinen Tag. Suche nach praktischen Aktivitäten. Führe eine Mappe mit den Arbeiten aller Kinder. Vertraue deinem Bauchgefühl. Bewerte gelegentlich den Fortschritt.

document: Wenn du dich dafür entscheidest, eine förmlichere Umgebung für den Hausunterricht zu schaffen, kannst du beginnen, indem du Stundenpläne, Materialien und Lehrbücher vorbereitest oder sogar ein Zimmer in deinem Haus für das Lernen und die Aktivitäten reservierst. Egal wie du den Hausunterricht gestaltest, kann dieser nur davon profitieren, wenn du ihn so gut wie möglich planst und vorbereitest.   Eine andere Herangehensweise könnte beinhalten, Lernausflüge für das ganze Jahr in jedem Fach zu planen, Lehrmaterialien in deinem Haus zu verteilen oder einfach, dir anzugewöhnen, jeden Tag als Chance zu sehen, zu lernen, auch ohne feste Pläne und Bücher. Alle Menschen profitieren davon, Dinge aus erster Hand zu erleben. Manche Aktivitäten können sowohl lehrreich als auch einfach sein: Gärtnern, Kochen, Nähen, Kompost herstellen, Dinge im und ums Haus reparieren, sich um Haustiere kümmern oder kaputte Elektrogeräte auseinanderzunehmen (achte nur darauf, dass keine Laser oder andere gefährliche elektronische Komponenten noch aktiv sind). Deine Kinder werden, je nach Alter, aus unterschiedlichen Dingen lernen, aber alle werden davon profitieren.  Achte darauf, dass deine Aktivitäten von Fakten und richtigen Konzepten begleitet werden. Blumen anzupflanzen kann lehrreich sein – es kann aber auch nur eine Möglichkeit für das Kind sein, im Dreck zu spielen. Wenn ihr Dinge ums Haus herum macht, begleitet diese mit Lesestoff oder einem anderen ergänzenden Lehrmittel. Dicke Ringmappen mit Trennblättern für jeden Schüler sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, um das Gelernte zu dokumentieren und könnte außerdem rechtlich erforderlich sein. Beschrifte jedes Trennblatt mit dem jeweiligen Fach, das ihr gerade lernt. Nachdem dein Kind ein Blatt vollgeschrieben hat, loche es (mit einem entsprechenden Locher) und lege es in die Mappe ein. Bedenke, dass du das Datum auf jede Seite schreiben musst, ansonsten wird es später ein schwierig zu lösendes Rätsel.  Das ist besonders nützlich, wenn dein Kind später eine Universität besuchen möchte, da manche Schulen Mappen der Arbeiten von zuhause unterrichteten Kindern anfordern. Außerdem kannst du die Materialien immer später bei jüngeren Kindern oder für Freunde oder Verwandte als Referenz verwenden. Vertraue deinem Gefühl und deinen Instinkten, wenn es um deine Kinder geht. Du bist nicht nur letztlich für ihre Bildung verantwortlich, sondern hast auch oft die besten Voraussetzungen, um festzustellen, was deine Kinder brauchen oder nicht brauchen. Bitte anderen zur Orientierung um ihre Einschätzungen und Erkenntnisse, aber vertraue deinem Gefühl, wenn es darum geht, herauszufinden, was deine Kinder in ihren Ausbildungsprozessen lernen und tun sollten.    An dir zu zweifeln ist normal. Du könntest das Gefühl haben, dass du dies ständig tust, besonders, wenn du gerade erst beginnst. An diesem Punkt ist deine Unterstützergruppe nützlich und du solltest die Werkzeuge verwenden, die dir zur Verfügung stehen (wie das Internet). Wahrscheinlich bist du genauso qualifiziert wie alle anderen Eltern, die das tun, und musst dir keine Sorgen machen. Die Beurteilung der Fortschritte passiert bei dem individuellen Unterricht zuhause ganz automatisch, aber in manchen Bereichen wird vom Gesetzgeber gelegentlich eine offizielle Evaluierung von Hausunterrichtenden gefordert. Die persönliche Beurteilung sollte jedoch nicht nur bewerten, wie viel dein Kind gelernt hat, sondern auch, wie der Prozess für alle Familienmitglieder funktioniert.    Wenn deine Lehrmethoden schlecht zum Lernstil deines Kindes passen, der Lehrplan zu sehr oder nicht ausreichend strukturiert ist oder der Hausunterricht die Dinge schlimmer anstatt besser macht, ist es Zeit, etwas zu ändern. Zum Glück kannst du mit ein bisschen Recherche relativ schnell etwas ändern. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Wissen zu einem Fach nicht gut genug war, gibt es online standardisierte Tests, die dein Kind machen kann und deren Ergebnisse du zugeschickt bekommst. Andere Tests kannst du dir schicken lassen.

english_section_name: As You Go


summary: Achte auf Sprechen, Singen oder Pfeifen. Höre auf Geplapper oder Schnurren. Achte auf ein Klicken mit der Zunge.

document: Dies sind häufige Anzeichen, dass dein Sittich in deinem Haus glücklich und zufrieden ist. Wenn dein Vogel viel vokalisiert, vor allem wenn du ins Zimmer kommst, ist es ein gutes Zeichen, dass er dich mag. Dies ist nicht immer laut; manche Vögel machen diese Geräusche leise. Egal wie dein Vogel plappert und schnurrt, es ist üblicherweise ein Zeichen, dass er zufrieden ist und mit dir interagieren oder spielen will. Wenn ein Sittich mit der Zunge gegen den Schnabel klickt, will er damit ausdrücken, dass er hochgenommen oder gestreichelt werden will. Wenn dein Sittich dies in deiner Gegenwart macht, ist es normalerweise ein Zeichen, dass er dich mag und möchte, dass du mehr mit ihm interagierst.

english_section_name: Listening for Sounds That Indicate Your Parakeet Likes You

summary: Achte darauf, ob dein Vogel mit dir kuschelt. Sieh dir die Flügel deines Vogels ans. Achte auf den Schwanz deines Vogels. Beobachte die Körperhaltung deines Vogels.

document: Kuscheln ist ein deutliches Zeichen, dass dein Sittich dich mag und eine Verbindung zu dir aufbauen will. Wenn dein Vogel sanft an deiner Hand schnüffelt, auf deinem Körper herumklettert, dich putzt und sich an deinem Hals reibt, wirst du wissen, dass dein Sittich dich mag und sich in deiner Nähe sicher fühlt. Wir sehen die Flügel eines Vogels üblicherweise als Instrument zum Fliegen an, aber viele Vögel - dazu gehören auch Sittiche - verwenden ihre Flügel als eine Art Körpersprache. Wenn dein Sittich mit den Flügeln flattert, so dass er aussieht, als würde er auf der Stelle fliegen, ist es ein gutes Zeichen für deine Beziehung mit dem Vogel. Mit dem Flattern der Flügel zeigt ein Sittich seine Wohlbefinden in der Nähe von Menschen an. So wie die Flügel deines Sittichs ein Anzeichen für seine Zufriedenheit sein können, so ist es auch mit seinen Schwanzfedern.  Wenn ein Vogel mit dem Schwanz wedelt (ähnlich wie bei einem Hund), bedeutet es normalerweise, dass dein Vogel sich freut, dich zu sehen - auch wenn es auch anzeigen kann, dass dein Vogel sich gleich erleichtert. Auch wenn er mit dem Schwanz hoch- und runterflattert, wird dies normalerweise als Zeichen von Zufriedenheit angesehen und dass dein Vogel dich mag. Wie sich dein Sittich in deiner Nähe verhält, kann dir eine Menge darüber sagen, wie er sich in deiner Gegenwart fühlt. Seine Körperhaltung kann dir mit individuellen Anzeichen der Körpersprache wie den Flügeln und dem Schwanz helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie wohl sich der Vogel in deiner Nähe fühlt.  Ein Vogel in entspannter Haltung ist üblicherweise glücklich und fühlt sich in der Nähe von Menschen wohl.  Ein Vogel, der seinen Kopf beugt - und sich mit zum Menschen gerichteten Kopf nach unten beugt - fühlt sich in der Nähe dieser Person wohl und verlangt vielleicht, dass er am Kopf gekrault oder gestreichelt wird.  Jede Art angespannte Haltung, normalerweise begleitet von aufgeplusterten Federn und einer unruhigen Bewegung von einer Seite auf die andere zeigt üblicherweise Unbehagen, Missfallen und fehlendes Vertrauen in der Nähe eines Menschen. Wenn sich dein Vogel so verhält, gibst du ihm am besten Raum. Er hat sich entweder noch nicht an dich gewöhnt oder er mag dich nicht.

english_section_name: Observing Body Language to Tell Whether Your Parakeet Likes You

summary: Stelle sicher, dass die körperlichen Bedürfnisse deines Vogels erfüllt werden. Gib ihm das Gefühl, dass er sicher ist. Gib deinem Sittich Spielzeug. Ermutige deinen Sittich, dir zu vertrauen.

document: Wenn du vergisst, ihn zu füttern oder ihm Wasser zu geben, ist dies für die Gesundheit deines Vogels sehr gefährlich und könnte im Lauf der Zeit seine Zufriedenheit und sein Vertrauen in dich mindern. Stelle immer sicher, dass dein Vogel genügend sauberes Trinkwasser hat, und füttere ihm ein geeignetes Futter.  Stelle sicher, dass dein Vogel Samen, Getreide, Bohnen, Gemüse, nahrhafte Pellets und gelegentlich Obst zur Verfügung hat.  Gib deinem Vogel KEINE Schokolade, Avocado, salziges Essen oder Snacks für Menschen. Dein Vogel sieht seinen Käfig als Zuhause in deinem Haus an. Wenn du seinen Käfig so gemütlich wie möglich machst, dann fühlt er sich in deinem Haus sicherer und es kann helfen, dass er sich dir zugeneigter fühlt. Stelle sicher, dass der Käfig groß genug ist. Er sollte nicht in direktem Sonnenlicht und außer Reichweite von anderen Haustieren stehen, sowie fern von erschreckenden Geräuschquellen wie Fernseher und Radios. Sittiche lieben es zu spielen und deinem Vogel unterhaltsames, herausforderndes Spielzeug zu geben wird ihn glücklich und zufrieden machen.  Stelle sicher, dass dein Sittich Spielzeug hat, auf dem er klettern kann, und buntes Spielzeug, das Geräusche macht.  Gib ihm eine Schaukel in seinem Käfig und stelle sicher, dass er ausreichend Platz auf Stangen im Käfig hat.  Besorge deinem Sittich Spielzeug, an dem er sicher nagen kann. Suche nach Spielzeug mit Holzbestandteilen oder durchgehenden, robusten Perlen, an denen er nagen kann. Du kannst deinem Vogel dafür zeigen, dass du sicher und freundlich bist. Sprich oft in ruhigem, beruhigendem Ton mit dem Vogel. Du solltest deinem Vogel auch ermöglichen, außerhalb des Käfigs zu fressen und zu spielen, und ihn dazu ermutigen, mit dir zu interagieren. Im Lauf der Zeit fühlt sich dein Vogel in deiner Nähe sicher und wohl und kommt, um dir seine Zuneigung zu zeigen.

english_section_name: Encouraging Your Parakeet to Like You

summary: Achte auf die Augen deines Vogels. Beobachte, ob dein Vogel mit dem Kopf nach unten hängt. Achte auf den Schnabel und die Bewegungen des Kopfs des Vogels.

document: Während sich menschliche Pupillen als Reaktion auf Licht oder Dunkelheit vergrößern oder zusammenziehen, können sich die Pupillen eines Sittichs als körperliche Reaktion auf die Stimmung des Vogels und seine Umgebung verändern. Das Weiten und Verengen der Pupillen werden vom Vogel gesteuert und zeigen üblicherweise Aufregung oder Freude an, auch wenn diese Verhaltensweisen auch ein Zeichen von Angst oder Nervosität sein können. Wenn sich die Augen deines Sittichs weiten und verengen, wenn er dich sieht, ist es höchstwahrscheinlich ein Zeichen, dass er dich mag und deine Gesellschaft zu schätzen weiß. Dies kommt bei Vögeln häufig vor, normalerweise wenn der Vogel zufrieden ist und sich sicher fühlt, da die Position ihn verwundbar macht. Wenn der Vogel in deiner Gegenwart mit dem Kopf nach unten hängt, kann es ein Zeichen sein, dass er dich mag und dir vertraut. Sittiche nutzen ihre Schnäbel für viele Zwecke, von körperlichen Aufgaben bis zum Überbringen von Botschaften. Wenn dein Vogel eine der folgenden Aktivitäten zeigt, ist es üblicherweise ein Zeichen von Zufriedenheit und Wohlbefinden in deiner Nähe.  Von links nach rechts mit dem Schnabel knirschen, so wie Menschen mit den Zähnen knirschen, ist ein Zeichen von Zufriedenheit bei Sittichen.  Mit dem Schnabel zu spielen, ohne sich zu beißen, ist eine Weise, wie Sittiche miteinander spielen. Wenn dein Vogel dich mit dem Schnabel berührt, ohne dich zu beißen, ist es normalerweise ein Zeichen der Zuneigung.  Wenn dein Vogel sein Futter wieder hervorwürgt (entweder vor dir oder auf dir), ist dies ein Zeichen von ernormer Zuneigung. Dies trifft vor allem dann zu, wenn er direkt davor seine Augen erweitert und verengt und den Kopf auf und ab bewegt.

english_section_name: Noticing Movements That Indicate Your Parakeet Likes You


summary: Gehe eine Woche zurück, um den Palmsonntag zu finden. Achte besonders auf die Woche zwischen Palmsonntag und Ostern. Zähle zurück auf den Mittwoch sechs Wochen vor Ostern. Zähle 40 Tage voraus.

document: Der Palmsonntag ist genau eine Woche vor Ostern. Am Palmsonntag wird der Einzug von Jesus Christus nach Jerusalem gefeiert. Er markiert auch den Beginn der Karwoche. Die gesamte Woche wird oft als "Karwoche" bezeichnet, aber insbesondere der Donnerstag, Freitag und Samstag direkt vor Ostern werden als wichtige Daten im christlichen Kalender angesehen.  Am Gründonnerstag wird das letzte Abendmahl von Jesus Christus gefeiert. Außerdem anerkennt er die "Fußwaschung", ein biblisches Ereignis, bei dem Jesus die Füße seiner Apostel gewaschen hat. Viele christliche Glaubensgemeinschaften feiern den Gründonnerstag als kirchliches Sakrament. Der Karfreitag anerkennt den Tag, an dem Jesus gekreuzigt wurde. Der Karsamstag gedenkt an die Zeit, während der der Körper Christus' im Grab lag. Er wird üblicherweise als Tag der Vorbereitung für den Ostersonntag angesehen. Gehe zurück auf den Sonntag, der sechs Kalenderwochen davor lag. Der Mittwoch direkt vor diesem Datum ist der Aschermittwoch.  Anders gesagt ist der Aschermittwoch jedes Jahr 46 Tage vor Ostern. Der Aschermittwoch ist in vielen christlichen Kirchen ein formeller Tag der Buße. Er markiert außerdem den ersten Tag der Fastenzeit, einen Zeitraum von 40 Tagen, in dem sich die Christen spirituell auf Ostern vorbereiten sollen. Christi Himmelfahrt ist ein christlicher Feiertag, der auf den Tag genau 39 Tage nach dem Ostersonntag fällt. Christi Himmelfahrt feiert die Auferstehung Jesus im Himmel. In manchen christlichen Glaubensgemeinschaften wird dieser Tag auch als "der 40. Ostertag" angesehen, was heißt, dass alle Tage zwischen dem Ostersonntag und Christi Himmelfahrt Teil der erweiterten Osterzeit sind.

english_section_name: Part Two: Determine Dates Related to Easter

summary: Verstehe die Geschichte. Beachte den Unterschied zwischen dem gregorianischen und dem julianischen Kalender. Denke an den zeitlichen Rahmen. Achte auf mögliche Reformen des Datums.

document: Ostern wurde schon immer nahe am Datum des jüdischen Passahfests gefeiert, aber die genaue Methode zur Bestimmung des Datums, an dem Ostern gefeiert wird, hat sich über die Jahrhunderte leicht verändert.  Ostern ist die Feier der Rückkehr Christus von den Toten nach seiner Kreuzigung. In der Bibel ist Jesus am ersten Sonntag nach dem jüdischen Passahfest von den Toten auferstanden. Das Passahfest beginnt am 15. Tag des Monats Nissan im hebräischen Kalender. Dies entspricht grob dem ersten Vollmond nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche, aber der hebräische Kalender stützt sich nicht auf die Mondzyklen, daher ist das Timing nicht genau. Da das Datum des Passahfests jedes Jahr von den jüdischen Amtsleuten verkündet werden musste, haben frühe christliche Führer das Datum von Ostern vereinfacht, indem sie es dauerhaft für den Sonntag nach dem Vollmond geplant haben. Dies geschah im Jahr 325 der christlichen Zeitrechnung und war eine offizielle Bekanntmachung des ersten Konzils von Nicäa.  Die Praktik der Nutzung des Monds und der Tagundnachtgleiche als Datierungssystem steht jedoch tatsächlich in Verbindung mit heidnischen Bräuchen. Religiöse Daten wurden in der jüdischen Tradition, aus der die meisten christlichen Traditionen enstanden, nie mit astronomischen Ereignissen vorher bestimmt. Diese Praktik war heidnischer Natur, aber die frühen Christen übernahmen sie zur Vereinfachung ihres eigenen Datierungssystems. Die meisten westlichen Kirchen (römisch-katholisch und die meisten Protestanten) befolgen den Standard-Kalender, der auch als gregorianischer Kalender bekannt ist. Manche orthodoxen christlichen Kirchen nutzen noch immer den julianischen Kalender, um das Osterdatum zu bestimmen.  Der gregorianische Kalender entstand, als Wissenschaftler herausfanden, dass der julianische Kalender zu lang war. Die Daten der beiden Kalender sind ähnlich, aber leicht verschieden. Der gregorianische Kalender ist genauer auf die Tagundnachtgleiche ausgerichtet. Laut jedem Kalender fällt Ostern immer zwischen den 22. März und den 25. April. Dieser Zeitrahmen tritt in beiden Kalendern jedoch nicht über die gleiche Reihe an Tagen auf. Wenn du den gregorianischen Kalender betrachtest, was die meisten tun, wäre der Oster-Zeitrahmen im julianischen Kalender tatsächlich zwischen dem 3. April und dem 10 Mai. Mehrere Kirchen und Länder haben verschiedene Reformen in Bezug auf die Art, mit der das Osterdatum bestimmt wird, vorgeschlagen, aber bisher wurde noch keine dieser Reformen umgesetzt.  1997 hat der Weltkirchenrat die Möglichkeit des Austauschs des aktuellen Berechnungssystems mit einer auf einer Gleichung basierenden Methode der Berechnung diskutiert, die direkter von astronomischen Ereignissen abhing. Diese Reform wurde für 2001 geplant, aber nie umgesetzt. 1928 hat das Vereinigte Königreich das Datum von Ostern tatsächlich auf den ersten Sonntag nach dem 2. Samstag im April festgelegt, aber der Akt, dies als Gesetz einzuführen, wurde nie durchgeführt und die Reform wurde nie befolgt.

english_section_name: Part Three: Additional Considerations

summary: Markiere die Frühlings-Tagundnachtgleiche. Finde das Datum des ersten Vollmonds. Springe zum darauffolgenden Sonntag. Beachte, ob der Vollmond auf einen Sonntag fällt.

document: Das Datum, auf das Ostern fällt, basiert auf der kirchlichen Annäherung der Frühlings-Tagundnachtgleiche. Diese Annäherung fällt jedes Jahr auf das gleiche Datum: 21. März.  Beachte, dass sich diese Berechnung auf die kirchliche Annäherung der Frühlings-Tagundnachtgleiche stützt, nicht auf die tatsächliche astronomische Frühlings-Tagundnachtgleiche. Der tatsächliche Moment der Tagundnachtgleiche kann sich um 24 Stunden verschieben und kann einen Tag vor dem 21. März sein. Dies wird jedoch bei der Bestimmung des Osterdatums nicht berücksichtigt. Dies ist nur die Frühlings-Tagundnachtgleiche auf der nördlichen Halbkugel. Für diejenigen auf der Südhalbkugel ist es die Herbst-Tagundnachtgleiche. Das gleiche Datum (21. März) wird jedoch auf beiden Halbkugeln verwendet. Identifiziere das Datum des ersten Vollmonds nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche. Dieses Datum ist nicht später als einen Monat nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche. Du kannst dies mit einem Mondkalender herausfinden. Ein solcher Kalender zeigt die täglichen Phasen des Monds. Du kannst einen Mondkalender für die Wand oder als Tischkalender kaufen oder im Internet nach einem kostenlosen suchen. Der Sonntag nach dem ersten Mond nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche ist das Datum, auf das Ostern fällt. Der erste Vollmond nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche 2014 ist z.B. auf Dienstag, den 15. April gefallen. Dies bedeutet, dass Ostern 2014 auf den folgenden Sonntag, den 20. April gefallen ist. Wenn der erste Vollmond nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche auf einen Sonntag fällt, wird das Datum von Ostern um eine Woche verschoben und fällt auf den folgenden Sonntag.  Die Verzögerung wird eingerichtet, um das Risiko zu verringern, dass der Ostersonntag auf den gleichen Tag fällt wie das jüdische Passahfest. Der erste Vollmond nach der Frühlings-Tagundnachtgleiche 1994 ist z.B. auf Sonntag, den 27. März gefallen. Statt dass Ostern ebenfalls auf den 27. März gefallen ist, fiel es eine Woche später auf Sonntag, den 3. April.

english_section_name: Part One: Determine the Date of Easter


summary: Kratze die getrocknete Farbe mit einer Messerspitze ab. Entferne die getrocknete Farbe mit einer Zahnbürste. Reinige die Stelle mit heißem Seifenwasser. Trockne die Stelle mit einem weichen Tuch. Ziehe einen Reiniger in Betracht, der für Kunstleder formuliert ist.

document: Da die Farbe auf dem Kunstleder bereits getrocknet ist, musst du dir ein scharfes Messer oder einen Stift suchen, um sie damit zu entfernen. Kratze mit der Spitze des Messers oder des Stifts vorsichtig an der Oberfläche der Farbe. Passe auf, dass du das Kunstleder nicht zerkratzt oder durchstichst. Falls du die getrocknete Farbe mit der Spitze eines Messers oder Stifts nicht leicht entfernen kannst, versuche es mit einer Zahnbürste. Mache mit der Zahnbürste sanfte kreisende Striche, so dass die getrocknete Farbe beginnt, sich vom Kunstleder abzuschälen.  Übe nicht zu viel Druck aus, sonst könntest du die Oberfläche des Kunstleders zerkratzen. Mische einen Liter Wasser mit 30 ml Geschirrspülmittel. Tauche einen Schwamm oder ein weiches Tuch in die Reinigungslösung. Wische die betroffene Stelle mit dem heißen Seifenwasser ab. Das sollte dabei helfen, etwaige verbleibende Flecken der getrockneten Farbe zu entfernen.  Tauche bei hartnäckigen Flecken die Zahnbürste in die Reinigungslösung ein und schrubbe den Fleck. Trockne die betroffene Stelle mit einem weichen Tuch aus Baumwolle oder Mikrofaser, wenn du die getrocknete Farbe vom Kunstleder entfernt hast. Du kannst das Kunstleder auch mit einem Papiertuch trocknen. Falls du einen hartnäckigen Fleck auf Kunstleder hast, der nicht auf heißes Seifenwasser oder Schrubben anspricht, brauchst du womöglich einen Spezialreiniger. Sieh dich nach Reinigern um, die spezifisch für Kunstleder formuliert sind, und wende sie den Anweisungen des Herstellers entsprechend an. Du kannst diese Reiniger an nasser oder trockener Farbe anwenden.

english_section_name: Removing Dry Paint

summary: Betupfe die Farbe mit einem Papiertuch. Mische einen Liter Wasser mit 30 ml Geschirrspülmittel. Tupfe den verbleibenden Farbrückstand mit einem Schwamm ab. Trockne das Kunstleder mit einem weichen Tuch ab.

document: Schnappe dir ein Papiertuch, sobald du einen nassen Fleck auf Kunstleder bemerkst. Sauge mit dem Papiertuch so viel von der nassen Farbe auf wie möglich. Versuche, zu vermeiden, die Farbe über die Ränder des ursprünglichen Flecks hinaus zu verteilen.   Du musst möglicherweise mehrere Papiertücher benutzen, um die ganze restliche Farbe zu entfernen. Achte darauf, dass du tupfst, anstatt zu reiben. Die Farbe zu reiben verursacht, dass sie schneller ins Kunstleder eindringt. Vermische in einem Eimer oder in einem großen Behälter einen Liter heißes Wasser mit 30 ml mildem Geschirrspülmittel miteinander. Mische die beiden Zutaten, um eine seifige Reinigungslösung herzustellen. Tauche einen Schwamm in die Reinigungslösung aus heißem Wasser und mildem Geschirrspülmittel. Drücke das überschüssige Wasser aus dem Schwamm heraus. Beseitige dann mit dem Schwamm alle verbleibenden Farbrückstände. Spüle den Schwamm in der Reinigungslösung aus, wenn eine Seite mit Farbe durchtränkt ist. Du solltest den Schwamm während deiner Reinigung mindestens einmal ausspülen.  Achte darauf, dass der Schwamm von der Lösung nur feucht und nicht triefend nass ist. Trockne die Stelle vollständig ab, wenn du die verbliebenen Farbrückstände erfolgreich entfernt hast. Du kannst ein weiches Tuch wie Baumwolle oder Mikrofaser verwenden, um die Stelle zu trocknen. Du kannst aber auch ein Papiertuch benutzen, um die restliche Feuchtigkeit zu entfernen.

english_section_name: Removing Wet Paint


summary: Lade die ISO-Datei in den Datei-Explorer. Führe das Setup-Programm aus. Befolge die Setup-Anweisungen, um das Spiel zu installieren.

document: Mit dem Datei-Explorer kannst du in modernen Windows-Betriebssystemen eine ISO-Datei in einem virtuellen Laufwerk laden. Klicke mit der rechten Maustaste auf eine ISO-Datei und wähle "Laden" aus. Die ISO-Datei wird automatisch in einem virtuellen Laufwerk geladen und öffnet ein neues Datei-Explorer-Fenster, in dem der Inhalt der ISO-Datei angezeigt wird. Wenn sich kein neues Fenster öffnet, öffne den Datei-Explorer durch Anklicken des Ordner-Icons in der Taskleiste oder Drücken der Tasten ⊞ Win+E. Klicke in der linken Leiste im Datei-Explorer auf "Dieser PC", um alle physischen und virtuellen Laufwerke anzuzeigen. Es kann sein, dass das Programm eine Datei mit dem Namen “Setup.exe,” “Install.exe” oder “Autoexec.exe” hat, um den Installer auszuführen. Mache einen Doppelklick auf diese Dateien, um den Installer auszuführen. Wenn die Disk eingelegt sein muss, damit das Spiel nach der Installation läuft, dann stelle sicher, dass die ISO-Datei im virtuellen Laufwerk geladen ist.

english_section_name: Installing from an ISO in Windows 8 and Beyond

summary: Lade eine Software für virtuelle Festplatten herunter. Installiere die Software und öffne das Programm. Lade die ISO-Datei im virtuellen Laufwerk. Öffne das Laufwerk im Windows Explorer. Befolge die Setup-Anweisungen, um das Spiel zu installieren.

document: Frühere Versionen von Windows unterstützen nicht von Haus aus das Laden von Disks und erfordern die Software eines Drittanbieters, um dies zu erreichen. Suche im Internet nach Begriffen wie "ISO laden" oder "virtuelle Festplatte" und lies dir die Bewertungen durch, um die beste Software zu finden. Manche der Programme sind kostenpflichtig oder bieten kostenlose Versionen an.  Sei vorsichtig, wenn du im Internet nach Software suchst. Das Durchlesen der Bewertungen kann dir helfen, dass du eine vertrauenswürdige Software findest, die deinem Computer nicht schadet. Manche Programme bieten Unterstützung für andere ISO-Dateitypen. Wenn der Dateityp nicht unterstützt wird, kannst du im Internet nach einer Software zur Umwandlung in einen kompatiblen Dateitypen suchen. Führe das Setup-Programm der Software aus und und befolge die Anweisungen, um die Software auf deinem Computer zu installieren. Öffne das Programm anschließend über das Startmenü oder über den Desktop, wenn du dort eine Verknüpfung vorfindest.  Die Software erzeugt ein virtuelles Laufwerk, das als reguläres Laufwerk auf deinem Computer angezeigt wird. Dies kann als CD, DVD oder Blu-Ray Disk angegeben sein. Stelle sicher, dass das Laufwerk dem ISO-Typ entspricht, den du öffnen willst. Es kann sein, dass sich das Programm öffnet, aber nicht als normales Fenster angezeigt wird. Sieh im Infobereich in der Taskleiste (üblicherweise unten auf dem Bildschirm) nach, um zu sehen, ob es dort geöffnet ist. In der Software zum Laden der ISO-Datei siehst du eine Liste der virtuellen Laufwerke, auf denen du die ISO-Datei laden kannst. Es kann sein, dass die Software ein Katalogisierungssystem bereitstellt, dem du eine ISO-Datei hinzufügen kannst. Klicke mit der rechten Maustaste im Programm auf die ISO-Datei, um sie auf einem virtuellen Laufwerk zu laden. Du kannst die ISO-Datei auch direkt auf dem virtuellen Laufwerk laden, indem du mit der rechten Maustaste auf das virtuelle Laufwerk klickst und "Laden" auswählst.  Du musst auf deinem Computer nach der ISO-Datei suchen. Wenn du die ISO-Datei auf dem Laufwerk lädst, bleibt sie dort, bis eine andere ISO-Datei geladen wird oder das Laden der ISO-Datei auf dem Laufwerk rückgängig gemacht wird. Es kann sein, dass du eine ISO-Datei über den Windows Explorer laden kannst, indem du einen Rechtsklick auf die ISO-Datei machst und dann auf "Laden" klickst. Die geladene ISO-Datei wird als gewöhnliches Laufwerk angezeigt. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Disk-Laufwerk und dann zum Öffnen auf "Öffnen". Mache dann zum Ausführen des Installers einen Doppelklick auf “Setup.exe”, “Install.exe” oder “Autoexec.exe”. Wenn du einen Doppelklick auf das Laufwerk machst, kann es sein, dass “autoexec.exe” ausgeführt wird, wenn dieses vorhanden ist. Hier kannst du eine geführte Anleitung zur Installation des Spiels finden. Wenn die Disk eingelegt sein muss, damit das Spiel nach der Installation läuft, dann stelle sicher, dass die ISO-Datei im virtuellen Laufwerk geladen ist.

english_section_name: Installing from an ISO in Windows 7 or Before


summary: Entferne abgestorbene, erkrankte oder sich überkreuzende Äste im Winter. Schneide Sprösslinge und Wassertriebe im Sommer ab. Halte den Baum ungefähr 3 – 3,7 m groß. Beschneide Äste, die keine Früchte von guter Qualität tragen. Beschneide die Spitzen der Äste, um neues Wachstum zu fördern. Achte darauf, dass die Früchte die Äste nicht zum Boden hin drücken.

document: Inzwischen könnten die Äste zu dick für eine Gartenschere sein, die Arbeit sollte sich also besser mit einer feinzahnigen Säge bewerkstelligen lassen. Schneide so nah wie möglich am Ansatz des Stammes oder Astes. Wenn du einen Stumpf übrig lässt, könnte er Schädlinge und Krankheiten beherbergen. Ziehe in Betracht, auch die kleinen Treibe an den Enden der Äste zu beschneiden. So bekommst du größere, schmackhaftere Granatäpfel! Das ist etwas, das du in der gesamten Lebenszeit des Baumes machen solltest. Sprösslinge  und Wassertriebe treten am häufigsten im Sommer auf, wenn du sie aber in anderen Jahreszeiten siehst, schadet es nicht, sie zu beschneiden. Neu aufkommende Sprösslinge und Triebe werden immer dünn sein, unabhängig vom Alter des Baumes, eine Gartenschere sollte also ausreichen. Du kannst den Baum höher wachsen lassen, es erschwert aber die Ernte, denn die meisten Früchte wachsen oben am Baum. Du kannst eine Frucht auf einem 3 – 3,7 m hohen Baum leicht mit einer 3 m hohen Leiter erreichen. Die meisten Granatapfelbäume reichen bis auf etwa 3 – 3,7 m, manche Sorten wachsen aber höher. Kürze in diesem Fall die Äste. Dein Granatapfelbaum wird eine Menge Früchte tragen, es könnte aber eine Zeit kommen, wo du auswählen musst, welche Äste du behältst und welche Äste du beschneidest.  Schneide die Äste so nah wie möglich am Astring ab. Der Astring ist der erhobene Ring zwischen dem Stamm und dem Ast. Wenn du alle Äste behältst, verhinderst du, dass die gesunden die Energie bekommen, die sie bekommen könnten. Wenn der Baum noch sehr jung ist, musst du nur die ersten 10-15 cm beschneiden. Wenn der Baum älter ist, wäre es besser, stattdessen 30-60 cm abzuschneiden. Das hilft, das neue Holz freizulegen, was weiteres Wachstum fördert. Denke beim Beschneiden im Winter voraus und setze dein bestes Ermessen ein. Wenn ein Ast lang und nah am Boden ist, ziehe sanft daran. Wenn er den Boden berührt, kürze ihn. Wenn die Früchte den Boden berühren, könnten sei faulen oder kontaminiert werden.

english_section_name: Maintaining a Mature Tree

summary: Schneide die Äste um etwa ein Drittel zurück. Entferne Sprösslinge und Wassertriebe mindestens einmal im Jahr. Entferne tote oder beschädigte Äste ab dem dritten Winter.

document: Verwende eine Gartenschere für dünnere Äste und eine feinzahnige Baumsäge für dickere. Lasse ungefähr drei bis fünf Triebe pro Ast.  Höre bei einem nach außen zeigenden Trieb auf zu schneiden. So wird der neue Ast nach außen wachsen, nicht nach innen. Lasse nach außen zeigende Äste und beschneide nach innen zeigende. Das hilft, die Luft- und Lichtzirkulation zu verstärken. Die Sommerzeit ist die beste Zeit, um neue Sprösslinge zu entfernen, wenn deine Pflanze aber eine Menge davon hervorbringt, musst du den Vorgang öfter wiederholen. Einmal im Spätfrühling und einmal im Frühherbst ist eine gute Faustregel.  Verwende dieselbe Methode wie zuvor, um Sprösslinge und Wassertriebe zu entfernen. Lasse sie nicht wachsen und sich entwickeln. Sie saugen nur Wasser und Nährstoffe auf, die ansonsten in deinen Baum gehen könnten. Nachdem dein Baum in sein drittes Jahr gelangt ist, ist er gut gefestigt und braucht nicht mehr so viel starkes Beschneiden. Ein leichtes Beschneiden im Spätwinter, nachdem die Gefahr von Frost ganz vorüber ist, ist alles, was notwendig ist.  Mache mit den Sprösslingen und Wassertrieben weiter, sobald du sie siehst. Schneide tote oder erkrankte Äste ein paar Zentimeter unter dem erkrankten Abschnitt ab. Das freigelegte Holz sollte gesund aussehen.

english_section_name: Pruning During the Second and Third Years

summary: Pflanze deinen Granatapfelbaum im Spätwinter. Behalte einen starken Trieb und schneide den Rest weg, wenn du eine Anordnung mit nur einem Stamm haben möchtest. Lasse fünf bis sechs stark aussehende Triebe, wenn du eine Anordnung mit mehreren Stämmen haben möchtest. Stutze die jungen Triebe auf ungefähr 60 cm. Entferne zusätzliche Schösslinge oder Wassertriebe, die am Ansatz des Stammes wachsen, unter den Hauptästen.

document: Wenn du einen neuen Granatapfelbaum besorgst, musst du direkt damit beginnen, ihn zu beschneiden. Da die beste Zeit zum Beschneiden eines Granatapfelbaums im Winter ist, wenn er in Winterruhe ist, solltest du ihn am Anfang bis in der Mitte des Winters einpflanzen. Wähle den stärksten Trieb, der am gesündesten aussieht, und verwende dann eine Gartenschere, um den Rest zu entfernen. Der verbleibende Trieb wird schließlich zu einem 25 bis 30 cm hohen Stamm heranwachsen, mit ungefähr fünf bis sechs Ästen, die davon ausgehen. Du wirst ihn schließlich stutzen.  Diese Anordnung ist nicht zu empfehlen für Gegenden, in denen es häufig gefriert. Wenn ein einzelner Ausläufer gefriert, musst du von Neuem beginnen. Wähle stattdessen eine Anordnung mit mehreren Stämmen. Vergewissere dich, dass deine Schere einen schönen, sauberen Schnitt macht. Wenn der Trieb zu dick ist, verwende stattdessen eine feinzahnigne Säge. Wähle statt einem Treib fünf bis sechs der am stärksten aussehenden und entferne den Rest. Diese werden zu Ästen, die direkt ohne Stamm aus dem Boden wachsen. Du wirst sie schließlich kürzer schneiden.  Eine Pflanze mit mehreren Stämmen übersteht Frost wahrscheinlicher; wenn einer dieser Äste abstirbt, kannst du ihn einfach durch einen anderen Schössling ersetzen. Du solltest auch dafür eine Gartenschere verwenden, außer die Triebe sind zu dick. Verwende in dem Fall eine feinzahnige Säge. Verwende eine Gartenschere (oder eine feinzahnige Säge, wenn sie zu dick sind), um die übrigen einen bis sechs Triebe auf 60 cm zu stutzen. Das hilft ihnen, neue Knospen hervorzubringen und bringt eine buschigere Pflanze hervor. Du musst das nur einmal machen; mache es in den folgenden Jahren nicht. Sie beeinträchtigen nicht nur das allgemeine Erscheinungsbild des Baumes, sie können auch Nährstoffe und Wasser aufsaugen.  Du musst das danach jeden Sommer machen. Schneide Sprösslinge mit einer Gartenschere so nah wie möglich an der Wurzel ab; vielleicht musst du in der Erde graben, um den Ansatz zu erreichen. Schneide mit der Gartenschere die Wassertriebe so nah wie möglich am Stamm ab.

english_section_name: Trimming a Newly-Planted Tree


summary: Bringe in Erfahrung, welche Clematis-Sorten nach der Blüte geschnitten werden müssen. Schneide deine Clematis. Schneide deine Clematis gelegentlich stark.

document: Die Blüten von Clematis, die im Frühling blüht, bilden sich auf altem Holz, was bedeutet, dass sie ihre Knospen im vorhergehenden Jahr bilden. Der richtige Zeitpunkt, um sie zu schneiden, ist direkt nach der Blüte, damit sie Zeit haben, um im Sommer üppig zu blühen und viel „neues“ altes Holz für den nächsten Frühling zu bilden. Sorten, die nach der Blüte geschnitten werden sollten, sind  Alpina, Montana und Armandii. Wiederholt blühende Sorten (wie jene, die im Frühling, Sommer und Frühherbst blühen) sollten ebenfalls nach der Blüte geschnitten werden. Auch diese Sorten bilden Blüten auf altem Holz und sollten daher nur leicht geschnitten werden. Clematis-Sorten, die früh blühen, müssen nur leicht geschnitten werden. Verwende eine Rosen- oder Gartenschere, um beschädigte oder wild wachsende Triebe abzuschneiden. Ein stärkerer Rückschnitt sollte nur durchgeführt werden, wenn du das Wachstum der Pflanze kontrollieren möchtest, wobei zu beachten bist, dass du dadurch die Anzahl der Blüten reduzierst.

english_section_name: Pruning Early Spring Blooming Clematis

summary: Bringe in Erfahrung, welche Clematis-Sorten vor der Blüte geschnitten werden müssen. Schneide deine Clematis zum Frühlingsanfang. Schneide diese Clematis-Sorte wie eine Spätsommer-Clematis.

document: Clematis, die zum Frühlingsende oder im Frühsommer blühen, sollten vor der Blüte geschnitten werden. Diese Art von Clematis inkludiert fast alle Arten mit großen Blüten. Diese Clematis-Sorten bilden so viele Knospen, dass sie zurückgeschnitten werden müssen, damit möglichst viele Blüten aufblühen können. Sorten, die zu dieser Kategorie gehören, inkludieren Henryi und Nelly Moser. Um diese Art von Clematis zu schneiden, musst du die gesunden Knospen finden. Sie sollten sich ein Drittel unter der Spitze der Pflanze befinden. Sobald du die Knospen gefunden hast, schneide die Triebe direkt über den Knospen ab, wodurch du den oberen Teil der Pflanze entfernst und die Knospen intakt bleiben. Der Grund dafür ist, dass sie dadurch erst im Spätsommer blühen (falls du zum Beispiel im Frühsommer nicht zu Hause bist und die Clematis blühen sehen möchtest). Siehe Methode 3, um herauszufinden, wie du Clematis auf diese Art schneidest.

english_section_name: Pruning Late Spring/Early Summer Clematis

summary: Spät blühende Clematis sollten stark zurückgeschnitten werden. Schneide deine Clematis stark zurück.

document: Clematis, die im Sommer und Herbst blühen, bilden nur auf neuem Holz Knospen. Du kannst sie daher zwischen Spätherbst und Frühlingsanfang schneiden. Derartige Clematis-Sorten sind Polish Spirit und Duchess of Albany. Ein starker Rückschnitt bedeutet, dass du Pflanzen knapp über dem Boden abschneidest. Deine spät blühenden Clematis solltest du auf diese Weise zuschneiden - aber nicht ganz so radikal. Falls sich Knospen an den Stängeln befinden, kannst du die Triebe knapp über den Knospen abschneiden. Die Clematis wird aber komplett neu austreiben. Schneide deine Clematis auf einer Höhe von 30 bis 45 cm ab.

english_section_name: Pruning Late Summer/Early Fall Clematis


summary: Halte dich während des Lernens von ungesundem Essen fern. Vermeide Nickerchen, die länger als 20 Minuten dauern. Verzichte auf digitale Ablenkungen. Höre auf, über das Lernen nachzudenken.

document: Nahrungsmittel, die kaum Nährstoffe enthalten, wie z.B. Fast Food oder Snacks aus dem Automaten, können zwar praktisch sein, allerdings können sie während des Lernens deinem Geist und Körper auch alle Energie stehlen. Frittierte Lebensmittel und Nahrungsmittel mit viel verarbeitetem Zucker sind besonders schlecht. Halte dich lieber an gesunde Snacks und Mahlzeiten, die dir Energie geben und dich wach machen. Schränke auch deinen Koffeinkonsum ein. Koffein hat zwar einen temporären Effekt als Stimulanz, wird aber bewirken, dass du dich noch müder fühlst, wenn der Effekt langsam nachlässt. Erlaube dir maximal eine oder zwei Tassen Kaffee oder Tee und halte dich ansonsten an gesündere Nahrungsmittel, Bewegung und kurze Nickerchen, um einen Energieschub zu erhalten. Kurze Power-Naps können dazu beitragen, dass du dich erfrischt fühlst, aber Nickerchen von mehr als 20 Minuten bewirken vermutlich, dass du dich noch müder, langsamer und unmotivierter fühlst. Stelle dir immer einen Wecker, bevor du die Augen zu einem Nickerchen schließt, um sicherzustellen, dass du das Limit nicht überschreitest. Im Falle von ausgedehnten Lernphasen, die mehr als eine Pause erforderlich machen (z.B. eine vierstündige Lerneinheit, in der du drei Pausen machst), solltest du nur in einer Pause ein Nickerchen machen und versuchen, es in den anderen Pausen auszugleichen, indem du dich ein paar Minuten bewegst. Vermeide es, während der Pausen Zeit an deinem Computer, deinem Handy oder deinem Fernseher zu verbringen. Wenn du dir die Zeit auf sozialen Medien vertreibst, Video-Spiele spielst oder fernsiehst, denkst du vielleicht, dass dich diese Aktivitäten entspannen; allerdings könntest du feststellen, dass diese Dinge deine Produktivität hindern und dich müde machen. Halte dich in deinen Pausen an Aktivitäten, die nicht erfordern, dass du auf einen Bildschirm starrst. Wenn du in den Pausen einen künstlich beleuchteten Bildschirm anstarrst, könnten deine Augen überstrapaziert werden, wodurch sie sich müde anfühlen und in weiterer Folge dein Gehirn müde machen. Wenn du während deiner Pause soziale Kontakte brauchst, solltest du auf Nachrichten verzichten und lieber anrufen. Egal, was du während deiner Lernpause tust, denke daran: Das ist deine Pause! Du wirst dich nicht effektiv ausruhen und deine Batterien aufladen können, wenn du in Gedanken weiterhin auf dein Lernmaterial fixiert bist. Stelle also sicher, dass deine gewählten Pausenaktivitäten so spannend sind, dass sie dich ausreichend ablenken und davon abhalten, den gerade gelernten Stoff auch in der Pause nochmal durchzukauen.

english_section_name: Avoiding Negative Study Break Activities

summary: Plane kurze Pausen in deinen existierenden Lernplan ein. Halte dich an deine Pausen-Planung. Stoppe jede Pause mit einer Stoppuhr. Ziehe in Erwägung, nach der Pause etwas völlig anderes zu lernen.

document: Gönne dir alle 50 bis 90 Minuten eine 15-minütige Pause, um dich ein bisschen auszuruhen und deinem Gehirn eine Pause zu gönnen. Dein Gehirn kann sich nur für maximal 90 Minuten voll konzentrieren, bevor es eine Pause benötigt. Der Grund dafür ist der sogenannte ultradiane Rhythmus, ein natürlicher Kreislauf der Konzentration, den Menschen während des Tages immer wieder erleben.  Die konkreten Resultate können von Person zu Person variieren. Manche Menschen zeigen die besten Leistungen, wenn sie alle 50 Minuten eine Pause machen, während andere 90 Minuten durchlernen können, ohne dass ihr Hirn schlappmacht. Experimentiere am besten mit verschiedenen Zeitintervallen innerhalb dieses Spektrums, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Die notwendige Dauer der Pause kann ebenfalls von Person zu Person variieren, allerdings sind 15 Minuten ein guter Anfang. Vermeide Pausen, die kürzer als 10 Minuten oder länger als 25 Minuten sind und beziehe die Zeit zwischen den Pausen mit ein, wenn du bestimmst, wie lange die Pausen sein sollen. Eine 25-minütige Pause ist beispielsweise angemessen, wenn du dazwischen 90 Minuten konzentriert lernst. Wenn du dich allerdings nur 50 Minuten am Stück konzentrieren kannst, solltest du die Pause auf 10 Minuten beschränken. Vielleicht wirst du zu Beginn etwas experimentieren müssen, wie oft und wie lange deine Pausen sein sollten, aber sobald du dir eine Pausen-Planung überlegt hast, solltest du dich auch wirklich daran halten. Lerne nur solange, bis du an einem natürlichen Endpunkt angekommen bist und mache dann deine Pause – auch, wenn du mit dem Stoff vielleicht noch nicht ganz durch bist.  Ein Beispiel: Wenn du dir ein Kapitel in deinem Lehrbuch durchliest, kannst du aufhören, sobald du das Ende der aktuellen Seite oder eines Unterkapitels erreicht hast (wenn das Material komplexer ist), anstatt abzuwarten, bis du das ganze Kapitel durchhast. Wenn du die Pause hinausschiebst, kann es passieren, dass du über die Fähigkeit deines Gehirns, sich zu konzentrieren, überstrapazierst oder noch schlimmer, dass deine Konzentrationsfähigkeit total aussetzt. So kannst du verhindern, dass du während deiner Pausen die verstrichene Zeit aus den Augen verlierst, wodurch du pünktlich zu deinen Lernsachen zurückkehren wirst. Stelle dir z.B. einen Wecker auf deinem Handy, wenn du nach draußen gehst oder verwende eine Küchenuhr, wenn du dir in deiner Pause was zu essen holst. Aus ähnlichen Gründen könnte es eine gute Idee sein, wenn du dir auch einen Wecker stellst, um an den Beginn deiner Pause erinnert zu werden. Wenn du dir einen Wecker gestellt hast, wirst du dich vielleicht eher konzentrieren können – egal, ob du deinen Fokus deinen Lernsachen oder deiner Pausen-Aktivität widmest. Obwohl das natürlich nicht unbedingt notwendig ist, könntest du feststellen, dass es hilfreich ist, wenn du nach jeder Pause das Thema oder die Aufgabe wechselst, damit verschiedenen Hirnpfade stimuliert werden. Du kannst entweder deinen Lernplan im Vorfeld an diese Information anpassen oder spontan das Thema wechseln, wenn du nach einer 15-minütigen Pause das Gefühl hast, dass dein Gehirn immer noch total vernebelt von deiner letzten Aufgabe ist. Wenn du vor der Pause z.B. Chemie gepaukt hast, könntest du nach der Pause zum Vokabellernen wechseln.

english_section_name: Using Study Breaks Effectively

summary: Bewege dich in der Natur. Räume deinen Lernort auf. Führe ein Gespräch mit jemandem. Knabbere an gesunden Dingen. Übe Meditation und tiefe Atmung Lies etwas Entspannendes. Hör dir deine Lieblingsmusik an. Nimm eine Dusche. In der Schule solltest du dich an gemäßigte Pausen-Aktivitäten halten.

document: Frische Luft wird deine Gedanken freimachen, während etwas Bewegung deine Durchblutung fördert und bewirkt, dass du energetischer bist. Mache einen kurzen Spaziergang, mache ein paar Liegestütze oder Hampelmänner oder übe deinen Lieblingssport aus.  Wenn du dich bewegst oder Sport machst, solltest du sicherstellen, dass du dich anschließend nicht zu verschwitzt, müde oder unwohl fühlst. Am besten wäre, wenn du dich an moderate Bewegung hältst, anstatt dich total auszupowern. Du könntest z.B. locker ein paar Basketballkörbe werfen, aber ein anstrengendes Basketballspiel ist vermutlich nicht die beste Idee. Wenn das Wetter nicht gut ist oder wenn du aus irgendeinem Grund nicht rausgehen willst, solltest du in Erwägung ziehen, eine andere physische Aktivität auszuführen. Selbst auf der Stelle joggen oder gehen für ein paar Minuten könnte dir einen wichtigen Energieschub geben. Krimskrams, wie z.B. loses Papier, Kaffeebecher und Müll könnten dich ablenken und dazu führen, dass du dich während des Lernens nicht vollständig konzentrieren und entspannen kannst. Nutze die Pausenzeit, um Müll wegzuwerfen und Gegenstände auf deinem Schreibtisch zu entfernen, die du gar nicht brauchst. Gleichzeitig solltest du daran denken, dass du immer noch eine Pause bekommen solltest. Wenn dir das Aufräumen deines Arbeitsplatzes wie ein langwieriger, anstrengender Prozess vorkommt – etwas, vor dem dir graut – wäre es vielleicht am besten, wenn du während der Pausenzeit auf diese Aktivität verzichtest und stattdessen nach dem Lernen oder am nächsten Tag Ordnung schaffst. Sprich am Telefon oder persönlich mit einer anderen Person. So könntest du die Monotonie des ruhigen Lernens aufbrechen und dich ablenken, wenn du eine Pause brauchst. Stelle aber sicher, dass du das Gespräch abbrechen kannst, sobald die Pausenzeit vorbei ist. Sprich mit jemandem, der Verständnis für dich zeigen wird und bereit ist, das Gespräch frühzeitig abzubrechen – z.B. deine Eltern oder ein Freund, der seine eigenen Lernzeiten mit deinen koordinieren kann. Erkläre kurz, dass du unter Zeitdruck stehst, stelle wie gewohnt deine Stoppuhr und vermeide tiefgründige, langwierige Gespräche, die vermutlich länger dauern als deine Pausenzeit. Gesunde Snacks, wie z.B. Nüsse, Früchte und Gemüse sind voll mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die deinem Gehirn und deinem Körper jene Nahrung geben, die sie brauchen, damit du gestärkt zum Lernen zurückkehren kannst.  Ziehe in Erwägung, an einer Handvoll Nüssen oder Kernen zu knabbern, um energiespendendes Vitamin E zu bekommen oder beiße in eine Tafel Bitterschokolade (die außerdem Antioxidantien und kleine Mengen an Koffein enthält). Da diese Nahrungsmittel für gewöhnlich kalorien- und fettreich sind, solltest du allerdings nicht mehr als circa 30 Gramm davon essen.  Weitere Optionen sind Vollkorn-Popcorn, Cracker oder Chips, Avocados und Blaubeeren. . Diese Übungen werden natürlich dazu beitragen, dass du dich ruhiger und entspannter fühlst und sind sehr effektiv, um dein Gehirn zu erfrischen, damit es wieder mehr Informationen aufnehmen kann.  Nachdem du deinen Wecker gestellt hast, solltest du dich an einen ruhigen und bequemen Ort setzen, mit deinen Augen geschlossen und auf eine freie Stelle fixiert (z.B. eine undekorierte Wand). Nimm fünf tiefe Atemzüge – atme fünf Sekunden lang ein, halte für fünf Sekunden die Luft an und atme fünf Sekunden lag aus – und konzentriere dich auf die Art und Weise, wie es sich anfühlt, wenn sich deine Lunge mit Luft fühlt und wieder leert. Es gibt noch einige andere Meditationsformen, die du ausprobieren kannst. Du könntest z.B. die Mantra-Meditation ausprobieren, bei der du ein kurzes, beruhigendes Wort oder einen Klang wiederholst, wie z.B. „Om“ – so kannst du deine Gedanken freibekommen und Spannung loslassen. Lies ein tolles Buch, eine interessante Zeitschrift oder andere Inhalte, die nichts mit deinem Lernmaterial zu tun haben. So kannst du dein Gehirn auf ein anderes Thema fokussieren und später mit einer frischen Perspektive zu deinem Lernstoff zurückkehren. Wie jede andere Pausenaktivität solltest du sicherstellen, dass du Lesematerial wählst, das du problemlos aus der Hand legen kannst, sobald deine Pause zu Ende ist. Das ist nicht der ideale Zeitpunkt, um den spannenden Roman zu beginnen, auf den du dich schon so gefreut hast. Stattdessen solltest du in Erwägung ziehen, eine Kurzgeschichte oder Zeitschriften als Lesematerial zu bevorzugen. Studien konnten zeigen, dass das Hören deiner liebsten Lieder die Ausschüttung des Glücklichmacher-Hormons Dopamin bewirkt. Dadurch wirst du dich nach einer langen Lerneinheit belohnt und stolz fühlen. Wenn du eher der Tänzer-Typ bist, solltest du in Erwägung ziehen, wild durch den Raum zu tanzen und laut mitzusingen. So kannst du auch etwas Bewegung bekommen, wodurch deine Durchblutung angekurbelt wird und dein Geist wieder Energie bekommt. Duschen erfrischt und belebt Körper und Geist und trägt dazu bei, dass du dich ruhiger und entspannter fühlst. Wenn du frustriert oder müde bist, könnte eine kurze Dusche dazu beitragen, dass dein Gehirn neu startet. Abhängig davon, wie lange deine normale Beauty-Routine dauert, solltest du dir diesen Tipp aber lieber für später am Tag aufheben, wenn du höchstwahrscheinlich das Haus nicht mehr verlassen musst und dir deine ungestylten Haare und verknitterten Klamotten egal sein können. Wenn du in der Schule oder einem ruhigen Ort, wie z.B. in einer Bibliothek lernst, ist das nicht unbedingt der beste Zeitpunkt, um zu einem Spaziergang aufzubrechen oder wild zu tanzen. Tue daher lieber Dinge, die keine Störung für andere darstellen. Du könntest ein paar Dehnübungen machen, deine Augen ausruhen, aufstehen und deinen Bleistift spitzen, deinen Lehrer um eine Toiletten-Pause bitten oder etwas Wasser trinken. Du kannst die Zeit auch nutzen, um ein bisschen in deinem Heft herumzukritzeln oder deinen Rucksack und deine Lernmaterialien zu organisieren. Nutze dein Urteilsvermögen, welche Aktivitäten in Ordnung gehen und frage deine Lehrer, wenn du dir nicht sicher bist. Wenn dein Lehrer augenscheinlich nicht versteht, solltest du ihm erklären, dass du besser lernen kannst, wenn du ein paar Lernpausen einlegen kannst.

english_section_name: Practicing Healthy Study Break Activities


summary: Du solltest wissen, wo man suchen muss. Nach welchem Teil der Kamera du suchen musst. Überlege, welcher Winkel am besten zum Filmen ist. Suche nach seltsam platzierten Spiegeln oder Dekorationen. Überprüfe Plüschtiere und Uhren. Schalte das Licht aus, um nach Kameras zu suchen. Baue selbst einen Detektor für versteckte Kameras Benutze dein Handy, um nach Störungen zu suchen. Kaufe und verwende einen RF-Detektor. Suche nach öffentlichen Kameras.

document: Leider können versteckte Kameras so klein sein wie das Ende eines Stiftes. Das heißt, man kann sie praktisch überall verstecken. Wenn du einen Raum nach versteckten Kameras durchsuchst, suche an folgenden Orten:  Rauchmelder Elektrische Anschlüsse Steckdosenleisten Nachtlichter Bücher, DVD-Hüllen oder Videospiel-Hüllen Regale Laptops Desktops Computermäuse Kleine Löcher in der Wand. Bilder oder andere Dekorationen Plüschtiere Lavalampen Der größte Teil der Kamera wird normalerweise versteckt sein, aber das Objektiv der Kamera muss immer sichtbar sein, damit die Kamera funktioniert. Das heißt, dass du eine Kamera immer erkennen kannst, indem du nach ihrem Objektiv suchst. Bei einer von einem Experten installierten Kamera sieht man keine Kabel oder Lichter, aber das Objektiv muss sichtbar sein. Am einfachsten ist es, nach der Kamera aus der Perspektive von jemandem zu suchen, der das Zentrum der Aktivität in einem Raum aufnehmen will. Wenn du z.B. fürchtest, dass jemand deine Küche aufnimmt, dann wäre es nicht sinnvoll, die Kamera in den Dielen zu suchen. Zimmerecken bieten oft den besten Überblick über einen Raum, obwohl dort platzierte Kameras oft mehr auffallen als die meisten versteckten Kameras. Während Dinge wie Plüschtiere und Bücher so ziemlich überall platziert werden können, gilt das meist nicht für Spiegel und Dekorationen (z.B. Bilder oder Gemälde). Wenn du einen Spiegel oder eine Dekoration auf  einer seltsamen Höhe oder an einem anderen komischen Ort siehst, dann kann sich dort eine versteckte Kamera befinden. Du kannst überprüfen, ob es sich um einen Einwegspiegel handelt, um zu sehen, ob es dahinter eine Kamera gibt oder nicht. Ist der Spiegel halbdurchlässig, dann ist das zumindest verdächtig. Die Augen von Plüschtieren und Schrauben oder Details an Uhren können oft eine Kamera verstecken. Da sowohl Plüschtiere als auch Uhren leicht zu bewegen sind, könntest du sie aus deiner Nähe entfernen, wenn du eine Kamera darin vermutest. Die meisten Kameras haben rote oder grüne Lichter, die blinken oder ständig leuchten. Wenn die versteckte Kamera schlecht installiert wurde, dann kannst du diese Lichter möglicherweise sehen, wenn du das Licht im Raum ausschaltest. Wahrscheinlich hat derjenige, der die versteckte Kameras installiert hat, die Kontrolllampen nicht schlampig versteckt. Deshalb kannst du Kameras nicht ausschließen, nur weil du sie nicht siehst. . Professionelle Kamera-Detektoren können mehrere hundert Dollar kosten, aber du kannst dir einen billigen aus einem Papiertuch und einer Taschenlampe machen:  Schalte das Licht im Raum aus und lass die Jalousien herunter (oder warte bis zur Dunkelheit). Halte eine Papierhandtuchrolle an ein Auge hoch und schließe dann das andere Auge. Platziere eine Taschenlampe in Augenhöhe (vor dem geschlossenen Auge) und schalte sie ein. Scanne den Raum und halte dabei Ausschau nach Schimmern. Das funktioniert nicht perfekt, hilft aber, bestimmte Arten von Kameras zu finden:  Rufe jemanden mit dem Handy an und lass den Anrufer in der Leitung. Wandere mit dem Handy mit eingeschalteter Freisprecheinrichtung durch den Raum. Höre auf ein Knistern, Klicken oder Summen im Handy. Damit kannst du nach versteckten Kameras suchen, indem den Detektor physisch durch einen Raum schwenkst und auf ein Feedback hörst. Hörst du ein Knistern oder Piepen, dann wirst du wahrscheinlich eine versteckte Kamera davor finden.  Wenn du einen RF-Detektor verwendest, dann musst du alle Gegenstände, die Radiosignale übertragen, vom Stromnetz trennen. Dazu gehören Dinge wie Küchengeräte, Babyphone, Router und Modems, Spielkonsolen, Fernseher usw. Ggf. musst du durch verschiedene Frequenzen gehen, bevor du die richtige findest. RF-Detektoren bekommst du in Elektronikläden oder bei Amazon. Sie kosten zwischen 15 und 300 Euro. Öffentliche Kameras sind meist weniger hinterhältig und besser zu erkennen als versteckte. Trotzdem ist es gut zu wissen, wo die nächstgelegene "versteckte" Kamera ist, wenn du einen Verkehrsunfall oder ähnliches anfechten willst. Du kannst Kameras in der Regel an den folgenden Orten finden:  in Bankautomaten in der Decke von Geschäften in halbdurchlässige Spiegeln in Läden oder Luxusgeschäften (z.B. beim Juwelier) in Tankstellen in Ampeln

english_section_name: Using Basic Techniques

summary: Öffne die Kamera-App deines Smartphones. Wechsle zur nach vorne gerichteten Kamera. Vergewissere dich, dass dein Smartphone Infrarotlicht sehen kann. Schalte das Licht in dem Raum aus, den du scannen willst. Verwende die Kamera deines Smartphones, um nach blinkenden Lichtern zu suchen.

document: Auf dem iPhone befindet sich diese App in der Regel auf dem Startbildschirm. Android-Nutzer müssen unter den Apps nach der Kamera-App suchen. Wenn die Kamera nicht dein Gesicht zeigt, wenn du die Bildschirmseite zu dir hältst, tippe auf das Symbol "Drehen" (das normalerweise einem runden Pfeil oder zwei ähnelt), um sie umzudrehen. Du kannst das nicht mit der anderen Kamera machen. Um nach versteckten Kameras zu suchen, darf die Frontkamera deines Smartphones keinen Infrarotfilter haben. Du kannst mit einer TV-Fernbedienung feststellen, ob die Kamera über einen IR-Filter verfügt:  Richte die Fernbedienung auf die Kamera. Drücke irgendeinen Knopf auf der Fernbedienung. Suche nach einem Blitz an der Frontleuchte der Fernbedienung. Wenn du nach Infrarotlicht suchst, dann muss der Raum so dunkel wie möglich sein. Wenn sich weitere Leuchten im Raum befinden (z.B. Nachtleuchten, Steckdosenleistenanzeigen usw.), ziehe nach Möglichkeit deren Netzstecker. Wenn der Bildschirm deines Telefons zu dir zeigt, drehe dich und suche dabei nach blinkenden Punkten. Wenn du einen blinkenden Bereich siehst, dann ist es höchstwahrscheinlich das Infrarotlicht einer versteckten Kamera.

english_section_name: Using Your Smartphone's Front Camera


summary: Tu etwas, das du gerne machst. Nimm dir Zeit für dich. Lies ein Buch oder sieh dir deine Lieblingsserie an. Mache Sport. Iss eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack. Verbringe Zeit mit einem Freund.

document: Wenn du dich pflegst, indem du etwas tust, das dich glücklich macht, dann kannst du auch zu anderen netter sein. Wenn du etwas tust, das du gerne machst, dann verbessert das deine Stimmung, weil es dich von der schlechten Laune ablenkt. Wenn du deine Stimmung kontrollieren kannst, dann triffst du vernünftigere Entscheidungen (keine emotionalen) darüber, wie du mit anderen kommunizierst. Besonders wenn du introvertiert bist, brauchst du hin und wieder Zeit für dich alleine. So kannst du netter zu anderen sein, weil du dich erfrischter fühlst. Das ist besonders nützlich, wenn du dein gemeines Verhalten an geliebten Menschen auslässt. Wenn du dir eine Pause von ihnen nimmst, dann kannst du netter zu ihnen sein. Studien zeigen, dass es dich glücklicher machen kann, wenn du die Erlebnisse anderer nachempfindest (was beim Lesen und Zusehen bekannter Charaktere deiner Lieblingsserie passiert). Leute entspannen sich auch oder können Emotionen durch andere herauslassen, wenn sie Ereignisse durch fiktionale Charaktere erleben. Wenn du Emotionen in einer kontrollierten Umgebung herauslässt, dann hilft dir das, deine Emotionen im echten Leben zu kontrollieren. Es gibt eine starke Verbindung zwischen moderatem Sport und einer besseren Stimmung. Regelmäßiger Sport kann dir helfen, deine Emotionen allgemein zu regulieren.  Du fühlst dich dadurch glücklicher, weshalb du netter zu anderen bist.   Mache Yoga. Es kombiniert eine körperliche mit einer geistigen Komponente. Man kann die Vorteile von Sport und Meditation erfahren. Wenn du nicht in ein Yoga-Studio gehen kannst, dann sieh dir ein Yoga-Video im Internet an oder lade dir eine Yoga App auf dein Handy.  Wenn du dich sehr launenhaft fühlst, dann tanze, um dich besser zu fühlen. Tanzen verbessert deine Stimmung durch Bewegung und aktiviert das Lustzentrum im Gehirn.  Wenn du täglich Sport machst, dann hast du mehr Energie, wodurch du produktiver und geduldig genug bist, um dich nicht von anderen reizen zu lassen. Wenn du hungrig bist, dann bist du reizbar, weshalb du gemein zu anderen bist. Wenn du dich vollwertig ernährst, dann fühlst du dich gesünder und glücklicher.  Iss Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Proteine. Gesunde Fette machen länger satt. Meide fettfreie oder zu verarbeitete Lebensmittel. Diese haben oft zu wenig Nährstoffe und du fühlst dich unzufrieden.   Entzündungshemmende Lebensmittel und solche mit Omega-3-Fettsäuren tragen zu deinem Glücksgefühl bei. Lebensmittel in dieser Kategorie sind unter anderem Blattgemüse, Avocado, Spargel, Walnüsse, dunkle Schokolade und grüner Tee. Du lässt deinen Frust vielleicht an anderen aus, weil du dich isoliert fühlst. Wenn du Zeit mit Freunden persönlich verbringst, dann kannst du deine Stimmung verbessern, falls du dich von anderen isoliert fühlst.  Geht früh oder spät Mittagessen, geht zur Happy Hour eurer Lieblingsbar oder esst gemeinsam zu Abend. Wenn du dir ein Essen nicht leisten kannst, dann geht spazieren oder in einen Park, setzt euch auf die Schaukeln und unterhaltet euch. Wenn ihr euch nicht persönlich treffen könnt, dann telefoniert oder habt ein Zwei-Wege-Gespräch (besonders mit einem lustigen Freund!). Das kann deine Stimmung schnell verbessern.

english_section_name: Improving Your Overall Mood

summary: Gemeinheit kommt von innen. Entwickle Mitgefühl. Was ist ein gutes Vorbild für dich? Lächle Leute an. Arbeite an einer positiven Körpersprache. Drücke deine Gefühle selbstbewusst aus, wenn das nötig ist.

document: Die meisten Leute sind zu anderen gemein, wenn sie sich bedroht, erniedrigt oder drangsaliert fühlen.  Wenn du gemein bist, dann ist das dein Problem und nicht das einer anderen Person. Wenn du das erkennst, dann kannst du feststellen, ob deine gemeinen Aussagen oder dein Verhalten in der Situation passend sind. Mitgefühl kann dir helfen, es zu einer Priorität zu machen, dass du zu anderen nett bist. Mitgefühl lässt dich die Perspektive anderer verstehen, du machst dir Sorgen über die Notlage eines anderen und fühlst die Emotionen anderer mit. Egal welchen Ansatz du für dich heranziehst, solltest du dich darauf konzentrieren, diejenigen zu verstehen und eine Bindung zu denen aufzubauen, mit denen du sprichst. Fine jemanden, dessen Worte und Taten dich inspirieren. Stelle dir vor, wie er reagieren würde oder was er in der gegebenen Situation sagen würde. Versuche dann selbst so zu kommunizieren. Wenn du andere anlächelst, dann wirkst du netter. Leute werden zurücklächeln und Freundschaften knüpfen wird leichter. Lächeln kann dich außerdem glücklicher machen. Wenn du dein Glück durch eine gute Körperhaltung und ein breites Lächeln zeigst, dann ist auch deine Stimmung besser. Deine Gedanken und Gefühle entsprechen deinem Lächeln. Bei Kommunikation geht es nicht nur um das Gesagte. Deine Worte können komplett höflich sein, während deine Körpersprache oder Handlungen anderen Negativität kommunizieren. Negative Gefühle anderen gegenüber zeigen sich an deinen Körper und schicken anderen das Signal, dass du unangenehm bist. Mache progressive Muskelentspannung, damit deine Körpersprache neutraler wird. Hierbei spannst du alle Muskeln deines Körpers an und entspannst sie anschließend. Das kann Negativität oder Stress aus deinem Körper und Geist verbannen. Drücke dich nicht passiv (indem du wütend bist, aber nichts sagst) oder aggressiv aus (indem du in einer Situation unangemessen explodierst). Kommuniziere lieber direkt.  Wenn du direkt kommunizieren willst, dann arbeite mit den zugrundeliegenden Fakten (nicht übertrieben dargestellt durch Emotionen), um anderen deine Wünsche respektvoll zu kommunizieren (statt zu fordern). Kommuniziere klar und drücke deine Gefühle effektiv aus, damit die Bedürfnisse aller befriedigt werden. Wenn du beispielsweise deinen Partner anbrüllen würdest, weil er die Wäsche nicht so zusammengelegt hat, wie du es willst, dann drücke dich stattdessen bestimmt aus. Sage: "Ich schätze, dass du mir mit der Wäsche hilfst, aber es frustriert mich, dass du meine Hosen so faltest, dass sie verknittern. Ich fühle mich nicht professionell, wenn ich auf der Arbeit knittrige Hosen trage. Ich würde es sehr schätzen, wenn du sie sorgfältiger falten würdest oder mich die Wäsche waschen und zusammenlegen lässt."

english_section_name: Being Nicer to Others

summary: Warum bist du gemein? Deine Gedanken, deine Gefühle und dein Verhalten sind miteinander verbunden. Erlange die Kontrolle über deine Emotionen, bevor du sprichst. Führe ein "Nett sein"-Tagebuch. Entwickle einen Sinn für Humor. Schlafe nachts gut. Meditiere vor potentiell stressigen Ereignissen oder Gesprächen.

document: Viele sind gemein zu anderen, um sich selbst besser zu fühlen. Dieser Ansatz ist nicht wirklich effektiv, besonders wenn du zu anderen netter sein willst. Du bist vielleicht gemein zu jemandem und fühlst dich in diesem Moment zwar besser, später fühlst du dich aber schlecht, weil du gemein warst. Andere Gründe, aus denen du gemein bist, sind vielleicht:   Du kannst mit deinen eigenen negativen Emotionen nicht umgehen, weshalb du sie an anderen auslässt. Du hast das Gefühl, dass dein Ego bedroht ist, weshalb du als Verteidigung gemein bist. Du bist auf das Leben oder die Leistungen eines anderen neidisch, weshalb du ihn verletzen willst.  Du projizierst deine eigenen negativen Gefühle über dich selbst auf eine andere Person. Du versuchst, dich einzigartig und unverwechselbar zu fühlen, indem du die Unterschiede zwischen dir und anderen auf eine gemeine Weise zum Vorschein bringst. Die Unterscheidung zwischen Gedanke und Gefühl kann schwierig sein. Die beiden sind miteinander verknüpft: Deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle. Deine Gefühle wiederum beeinflussen deine Handlungen. Wenn du also deine Handlungen (oder das, was du sagst) ändern willst, dann kannst du das erreichen, indem du zuerst deine Gedanken änderst.  Wenn du beispielsweise denkst: "Dieser Junge ist ein Idiot.", dann bist du vielleicht frustriert, wenn du mit ihm sprichst und das wiederum zeigt sich in deinen Worten und Taten. Wenn du denkst: "Er muss mehr über das Thema lernen", dann neigst du dazu, ihm etwas beibringen zu wollen und deine gesteigerte Geduld zeigt sich in dem, was du sagst. Auch wenn du denkst, du könntest deine Gedanken oder Gefühle nicht kontrollieren, kannst du immer entscheiden, wie du handelst. Immer wenn du sprichst oder handelst, dann entscheidest du bewusst dich für die Worte und Taten, die du an den Tag legst. Wenn du mit jemandem sprichst und das Gefühl hast, dass du gemein zu ihm sein wirst, dann nimm dir Zeit, um nachzudenken, bevor du reagierst. Du reagierst produktiver auf die Person (und weniger gemein), wenn du zuerst vernünftig denkst.  Wenn du besonders wütend, verärgert, verletzt oder traurig bist, dann warte einen Moment, bevor du mit anderen sprichst. Diese Emotionen können einer positiven Kommunikation im Weg stehen und dazu führen, dass du gemein zu jemandem bist. Schreibe darüber, wie du den Tag über mit anderen Leuten interagiert hast. Wenn es Vorfälle gab, während derer du gemein warst, dann erinnere dich, zu wem du gemein warst, warum du denkst, dass du gemein warst, was du gesagt hast und was dazu geführt hat. Wenn du nett zu anderen warst, vor allem in Situationen, in denen du normalerweise gemein wärst, dann belohne dich für dein "gutes Verhalten".  Wenn du einige Einträge über Gemeinheiten verfasst hast, dann kannst du herausfinden, welche Personen, Vorkommnisse oder Umgebungen deine Gemeinheit triggern.  Wenn du die Auslöser kennst, dann kannst du daran arbeiten, diese Situationen in Zukunft zu verbessern. Wenn du leicht lachen kannst (mit, nicht über Leute), dann kann dein Humor über die Gemeinheit herrschen. Wenn du ungeduldig wirst und denkst, dass du zu jemandem gemein sein wirst, dann suche einen Grund, um zu lachen. Wenn du in einer Situation Humor findest oder über etwas lachen kannst, dann erleichtert das die Situation, indem du die chemische Reaktion deines Körpers von Wut oder Negativität auf Humor umlenkst. Du brauchst jede Nacht genug Schlaf (mindestens sieben bis acht Stunden), damit es dir gut geht. Wenn du zu wenig schläfst, dann führt das zu vielen gesundheitlichen Problemen, wie der Unfähigkeit, angemessen mit Emotionen umzugehen.  Wenn du genug schläfst, dann hast du die nötige Geduld und das Verständnis, um zu anderen nett zu sein, egal wie dein emotionaler Zustand ist. Wenn du chronische Schlafprobleme hast, dann sprich mit deinem Arzt oder Apotheker über sichere Schlafhilfen. Alternativ kannst du deine Ernährung umstellen und beispielsweise weniger Koffein oder Zucker zu dir nehmen. Du kannst auch deinen Lebensstil ändern und beispielsweise abends weniger fernsehen, wodurch du nachts besser schlafen kannst. Meditation kann dir helfen, deine Emotionen zu regulieren, wodurch du netter wirst.  Wenn du das Gefühl hast, dass du zu jemandem gemein wirst, weil du dich wütend oder ungeduldig fühlst, dann schenke deinem Geist frischen Wind, indem du meditierst. Suche dir einen privaten, ruhigen Ort und mache dann das hier:   Atme tief und langsam. Tiefes Atmen kann deine Herzfrequenz verlangsamen und du fühlst dich ruhiger. Deine Atmung sollte tief genug sein, dass dein Bauch sich beim Einatmen nach außen streckt. Stelle dir ein gold-weißes Licht vor, das deinen Körper erfüllt, während du einatmest. Stelle dir diese Füllung und Entspannung in deinem Geist vor. Wenn du ausatmest, dann stelle dir vor, wie dunkle, schlammige Farben deinen Körper verlassen. Wenn du durch die Meditation ruhig bist, dann fühlst du dich bereit dazu, nett mit anderen zu sprechen.

english_section_name: Mastering Your Emotions