summary: Verwende eine Grillpfanne, bspw. Schiebe einen Rost in den niedrigsten Einschub und heize den Backofen vor. Gib das vorbereitete Fleisch in die gusseiserne Pfanne, sobald sie heiß geworden ist. Gare dein Gericht acht bis zehn Minuten im Backofen. Prüfe die Temperatur des Fleischs mit einem Fleischthermometer. Nimm das gegarte Gericht aus dem Backofen und schalte den Backofen aus.

document: eine aus Gusseisen mit Kerben am Boden. Durch die Erhöhungen bekommst du die Grillstreifen, die bei gegrilltem Fleisch so begehrt sind. Wenn du noch keine hast, findest du gute gusseiserne Pfannen für 30 € oder weniger im Warenhaus vor Ort. Kaufe eine mit den Graten - neben den Grillstreifen können auch das Fett und der Saft ablaufen.  Eine gusseiserne Pfanne behält gut die Hitze, weswegen sie ideal zum Grillen im Backofen ist. Lasse den Ofen und die Grillpfanne auf der höchsten Temperatur deines Backofens (vermutlich um die 290 °C) etwa zehn Minuten aufheizen.  Wenn du den Rost weiter unten im Backofen einschiebst, wird mehr Platz für die heiße Luft erzeugt, um sich während des Garens um das Gericht herum zu bewegen. Wenn du die Pfanne für diesen Schritt aus dem Backofen nimmst, trägt dies dazu bei, dass du dir nicht möglicherweise die Arme am heißen Backofen verbrennst. Verwende feuerfeste Ofenhandschuhe, um sie herauszunehmen, und arrangiere dein Gericht mit einer Küchenzange. Wenn du Gemüse garst, erwäge, es in der Nähe des Fleischs in die Pfanne zu geben, damit sich die Aromen verbinden können. Sieh nach vier bis fünf Minuten nach und wende das Fleisch. Wenn du Gemüse garst, dann wende auch dieses. So gart es gleichmäßig und in möglichst kurzer Zeit. Eine sichere Temperatur für Hühnchen und durchgebratenes Steak liegt bei 71 °C. Für Steaks mit einem Gargrad von medium-rare bis rare bist du bei Temperaturen im Bereich um 57 °C auf der sicheren Seite.  Führe die Spitze des Fleischthermometers in die Mitte des Fleischs ein. Lasse es dort, bis die Temperatur nicht mehr steigt. Dies sollte nicht länger dauern als eine Minute. Lasse das Gericht zum Ruhen fünf bis zehn Minuten abkühlen, bevor du das Fleisch einschneidest. So kann sich der Saft wieder im Fleisch sammeln. Nimm das Fleisch vor dem Aufschneiden aus der Pfanne und lege es auf ein Schneidebrett.

english_section_name: Using a Grill Pan in the Oven

summary: Arrangiere die Roste, wenn sich der Grill im Backofen befindet. Heize den Backofen auf die höchste Temperatur vor und schalte den Grill ein. Nimm mit Ofenhandschuhen die Grillpfanne heraus, nachdem sie heiß geworden ist. Schiebe die Grillpfanne für acht bis zehn Minuten wieder in den Ofen. Überprüfe mit einem Fleischthermometer die Temperatur des Fleischs. Lasse das Fleisch vor dem Einschneiden fünf bis zehn Minuten ruhen.

document: Manche Grills befinden sich in einer Schublade unter dem Herd, die meisten aber im Backofen selbst. Passe die Höhe der Roste in diesem Fall so an, dass sich die Oberseite des zu grillenden Gerichts 10 bis 20 cm von der Oberseite entfernt befindet.   Je näher an der Hitze, desto schneller gar. Wenn du bspw. ein Steak zubereiten möchtest, das eher durch (well-done) ist, bringe es näher an den Grill ist. Entferne es für ein medium oder medium-rare Steak weiter von der Hitzequelle. Wenn sich dein Grill in einer Schublade unter dem Herd befindet, musst du keine Anpassungen vornehmen. Die meisten Öfen kommen auf 290 °C. Lasse den Backofen etwa zehn Minuten mit der Grillpfanne darin vorheizen. Dies ahmt das Innere eines Grills draußen nach. Der Backofengrill ist im Wesentlichen ein umgekehrter Grill, aber die Hitze kommt von oben, statt von unten. Lege sie auf den Herd und gib dein gewürztes Fleisch (und Gemüse!) hinein. Die Grillpfanne hat Rillen, in die das Fett abtropft, damit das Fleisch nicht darin gart. Lasse die Backofentür leicht geöffnet. Die meisten Öfen schalten das Heizelement ab, sobald es eine bestimmte Temperatur erreicht hat, was deinen Garzyklus unterbrechen würde. Wenn du die Tür einen Spalt offen lässt, bleibt die heiße Luft während der gesamten Garzeit in Bewegung.  Sieh wie bei einem Grill während des Garens hin und wieder nach deinem Fleisch. Die meisten Gerichte garen in acht bis zehn Minuten, wenn du das Fleisch also nach vier bis fünf Minuten wendest, trägt dies dazu bei, dass beide Seiten gleichmäßig garen.   Wenn du Gemüse garst, ist dies ebenfalls eine gute Zeit zum Wenden. Hühnchen und Steaks mit dem Gargrad medium-well bis gut durch sollten 71 °C haben. Ein Steak mit dem Gargrad medium-rare bis rare kann um den Bereich von 57 °C liegen.  Führe das Fleischthermometer so ein, dass die Spitze in der Mitte des Fleischstücks ruht. Lasse sie dort, bis die Temperatur erkannt und angezeigt wird und ein paar Sekunden bei der gleichen Temperatur bleibt. Wenn das Fleisch noch nicht fertig ist, schiebe es für weitere zwei bis drei Minuten wieder zurück in den Ofen. So gart es noch ein paar Minuten weiter und sammelt den Saft wieder. Wenn du die Temperatur noch einmal misst, stellst du vielleicht fest, dass sie angestiegen ist. Dies wird "Nachgaren" genannt und ist normal.  Schalte den Backofen und den Grill aus, wenn du das Gericht aus dem Ofen genommen hast!

english_section_name: Using Your Broiler to Grill

summary: Bereite dein Gericht mit geräucherten Gewürzen zu. Träufle geräuchertes Olivenöl über Gemüse, das du grillen möchtest. Verwende Chipotle-Chilis in Saucen, um das rauchige Element  hochzutreiben.

document: Der Backofen macht dein Fleisch schön dunkel, aber weil du nicht wirklich den Rauch eines Holzkohlen- oder Gasgrills hast, um das Fleisch zu garen, solltest du dies kompensieren, indem du deine Gerichte gut würzt!   Trockne dein Fleisch, bevor du die Gewürze aufbringst, damit sie nicht verbrennen, wenn sie in den Backofen kommen. Versuche es mit Räuchersalz, geräuchertem Paprikapulver oder einem Barbecue-Rub aus deinem Lieblings-Restaurant!   Streue die Gewürze auf alle Seiten des Fleischs und reibe sie mit den Fingern in die Oberfläche. Spüle Gemüse ab und schneide es in die gewünschte Größe. Beträufle es dann mit geräuchertem Olivenöl. Schüttle das Gemüse gut. Vergiss nicht, auch Salz und Pfeffer auf das Gemüse zu geben.   Paprika, Zwiebeln, Spargel, Tomaten, Portobello-Champignons, Zucchini und Auberginen können alle die Hitze des Backofens aushalten und schmecken köstlich gegrillt.   Wenn du den Boden deiner Grillpfanne oder deiner gusseisernen Pfanne mit dem Gemüse auslegst, dann nimmt es auch das Aroma des Fleischs auf. Du kannst ganze oder eingelegte Chilis oder Chili-Pulver nehmen. Chipotle-Chilis sind im Rauch getrocknete Jalapeños, daher sind sie eine tolle Zutat für dein unechtes Grillen. Du kannst auch getrocknetes Chili-Pulver direkt auf das Fleisch reiben.

english_section_name: Creating a Smoky Flavor


summary: Verwende den Firmenbriefkopf. Adressiere den Brief so genau wie möglich. Nenne, wer du bist. Weise die Beschäftigung nach. Fasse die Aufgaben des Arbeitnehmers zusammen. Vermeide die Preisgabe sensibler oder illegaler Daten über den Arbeitnehmer. Nenne dem Empfänger deine Kontaktdaten. Unterschreibe den Brief und schicke ihn ab.

document: Wenn du einen Beschäftigungsnachweis erstellst, solltest du immer das Briefpapier der Firma verwenden. Wenn du der Arbeitgeber bist, solltest du dies immer parat haben; wenn du der Arbeitnehmer bist, solltest du deinen Arbeitgeber fragen, ob du das offizielle Briefpapier verwenden darfst. Dadurch wird das Schreiben legitimiert und der Empfänger kann auf den Inhalt des Briefs vertrauen. Wenn du kein offizielles Briefpapier hast, kannst du auf dem Computer einen Briefkopf erstellen. Wenn du das machst, sollte der Name, die Adresse, die Telefonnummer und die E-Mail-Adresse der Firma angegeben werden. Außerdem sollte angegeben werden, wer den Brief schreibt (inklusive Stellenbezeichnung), und an welchem Datum das Schreiben erstellt wird. Wenn du den Namen des Empfängers kennst, adressiere das Schreiben direkt an ihn. Wenn du nicht weißt, wer dein Schreiben lesen wird, adressiere es an die Organisation allgemein und erkläre in einer Aufmerksamkeitszeile, worum es in dem Schreiben geht.  Wenn du z. B. die Adresse und den Namen der Person kennst, an die der Brief geht, schreibe dies direkt unter den Briefkopf. Schreibe anschließend eine angemessene Anrede wie etwa "Sehr geehrter Herr Schmidt". Wenn du nicht weißt, an wen du den Brief adressieren sollst, schicke ihn an eine allgemein passende Abteilung und erkläre in einer Aufmerksamkeitszeile, worum es in dem Schreiben geht. Wenn du das Schreiben z. B. an ein Finanzinstitut schickst, damit ein Angestellter einen Kredit bekommt, kannst du es an die lokale Filiale schicken. In der Aufmerksamkeitszeile sollte stehen "Beschäftigungsnachweis für [Angestellter] zum Zweck einer Kreditvergabe". Schreibe anschließend eine angemessene Anrede wie z. B. "Sehr geehrte Damen und Herren". Im ersten Textabsatz des Beschäftigungsnachweises solltest du angeben, wer du bist und was der Sinn des Schreibens ist. Du nennst deinen Titel in der Firma, wie lange du dort schon arbeitest und wie lange du den Arbeitnehmer kennst, für den du den Brief schreibst. Selbst wenn du den Brief als Arbeitnehmer selbst schreibst, solltest du das Schreiben dennoch so verfassen, als käme es vom Arbeitgeber, da er es unterzeichnen wird. Du könntest z. B. schreiben "Mein Name ist Johann Meyer und ich bin der Senior Vice President im Bereich Sales & Marketing der Firma ABC. Ich arbeite seit zwölf Jahren bei Firma ABC und kenne den Arbeitnehmer seit sieben Jahren. Seit drei Jahren bin ich der direkte Vorgesetzte des Arbeitnehmers." Im nächsten Absatz wird die Anstellung des Arbeitnehmers in deiner Firma zusammengefasst. Dazu gehören Anstellungsdaten, sein Titel in der Firma, ob der Job vorübergehend oder dauerhaft ist und ob der Arbeitnehmer noch dort arbeitet. In diesem Absatz werden falls erforderlich die finanziellen Daten des Arbeitnehmers genannt.  Ein akzeptabler Absatz könnte z. B. so aussehen: "Mit diesem Schreiben wird die Anstellung des Arbeitnehmers bestätigt. Der Arbeitnehmer arbeitet seit sieben Jahren für die Firma ABC. Beginn der Anstellung war der 7. September 2009. Der Arbeitnehmer trägt den Titel als Associate Sales Director. Dies ist eine dauerhafte Position in der Firma ABC. Der Arbeitnehmer hat diese Position seit dem 7. Januar 2013 inne." Ein weiteres Beispiel kann so aussehen: "Dieses Schreiben bestätigt, dass der Arbeitnehmer seit sieben Jahren für Firma ABC arbeitet. Der Arbeitnehmer arbeitete vom 7. September 2009 bis 7. Januar 2017 als Associate Sales Director bei Firma ABC. Der Arbeitnehmer war die gesamten sieben Jahre in Vollzeit bei Firma ABC angestellt und erhielt ein Jahresgehalt von 65.000 €." In diesem Absatz werden die Aufgaben des Arbeitnehmers in deiner Firma beschrieben. Diese Informationen sind besonders nützlich, wenn du einen Beschäftigungsnachweis für einen Mitarbeiter schreibst, der sich für einen anderen Job bewirbt. Während ein Beschäftigungsnachweis kein Empfehlungsschreiben ist, schadet es nicht, dein positives Feedback über den Arbeitnehmer mit aufzunehmen. Dies dient deinem Ruf als Arbeitgeber und hilft deinem Arbeitnehmer bei seiner Suche nach einem neuen Job, einer neuen Immobilie oder einem Kredit. Eine Möglichkeit, wie du  diesen Absatz schreiben könntest, wäre: "Zu den Aufgaben des Arbeitnehmers bei Firma ABC gehörten: Der Arbeitnehmer war für den Verkauf von Heizungen in der Region Baden-Württemberg in Deutschland verantwortlich. Er hatte eine leitende Position und war für die Motivation eines Vertriebsteams aus sieben bis neun Personen verantwortlich. Der Mitarbeiter musste die Kundenzufriedenheit sicherstellen, mit Kundenbeschwerden umgehen und vierteljährlich die Umsatzentwicklung an die Hauptniederlassung berichten." In den meisten Staaten gibt es Gesetze, die bestimmen, was du in Arbeitnehmerreferenzen und anderen Aussagen gegenüber angehenden Arbeitgebern sagen darfst und was nicht. In einigen Staaten darfst du Informationen über einen Arbeitnehmer nur mit dessen Zustimmung bereitstellen. In anderen Staaten darf ein Arbeitnehmer fast alles über einen Arbeitnehmer preisgeben, solange er ehrlich ist und die Aussage in gutem Glauben trifft. Bevor du irgendwelche sensiblen Daten preisgibst, informiere dich über die lokalen Gesetze.  In Alaska darf ein Arbeitgeber z. B. Informationen über die Leistung im Job angeben und muss dafür nicht haften, es sei denn, er macht wissentlich oder bewusst falsche oder irreführende Angaben oder Angaben, die gegen die bürgerlichen Rechte des Arbeitnehmers verstoßen.  Ein weiteres Beispiel ist Connecticut, wo ein Arbeitgeber jede wahrheitsgemäße Aussage treffen darf, sofern sie den Fakten entspricht. Der letzte volle Absatz des Beschäftigungsnachweises sollte deine Kontaktdaten als Arbeitgeber enthalten. Du musst diese Daten nennen, falls der Empfänger des Schreibens Fragen oder Anliegen hat. Gib an, dass es okay ist, wenn dich der Empfänger kontaktiert. Im letzten Absatz könnte z. B. stehen: "Wenn du irgendwelche Fragen hast oder weitere Informationen benötigst, scheue dich nicht, mich unter 1234 56789 oder js@FirmaABC.de zu kontaktieren." Wenn du das Schreiben fertiggestellt hast, nimmst du eine Grußformel auf, unterzeichnest es und gibst es entweder dem Arbeitnehmer oder schickst es selbst an den Empfänger.  Beende den Brief mit "Mit freundlichen Grüßen". Unterzeichne den Brief immer mit deiner offiziellen Signatur und deiner Stellenbezeichnung. Versieh das Schreiben mit dem offiziellen Stempel der Firma, wenn deine Firma einen solchen hat.

english_section_name: Writing a Proof of Employment Letter

summary: Überlege dir, warum du einen Beschäftigungsnachweis erstellst. Denke darüber nach, wer den Beschäftigungsnachweis schreiben sollte. Stelle die erforderlichen Informationen zusammen.

document: Je nachdem, für wen du den Beschäftigungsnachweis schreibst, kann der Inhalt und der Tonfall abweichend sein. Wenn du einen Beschäftigungsnachweis für ein Finanzinstitut schreibst, kannst du einen professionelleren Tonfall an den Tag legen und musst vielleicht auch finanzielle Daten bereitstellen (z. B. Gehälter, Provisionen, Gehaltserhöhungen und Boni). Wenn du im Gegensatz dazu einen Beschäftigungsnachweis für einen Mitarbeiter schreibst, der sich für einen neuen Job bewirbt, kann dein Tonfall freundlicher sein und du kannst finanzielle Daten wahrscheinlich auslassen. Wenn du den Zweck und den Umfang des Beschäftigungsnachweises verstehst, hilft dir das beim Entwurf eines Schreibens, das am besten den Bedürfnissen des Empfängers entspricht. Normalerweise werden solche Beschäftigungsnachweise im Auftrag der Angestellten von deren Arbeitgeber geschrieben. In diesem Fall kommt der Angestellte wahrscheinlich auf dich, den Arbeitgeber, zu und bittet dich um einen Beschäftigungsnachweis für einen bestimmten Zweck. Es kann aber auch möglich sein, dass ein Arbeitnehmer den Beschäftigungsnachweis selbst erstellt und du als Arbeitnehmer das Schreiben unterzeichnest und gegebenenfalls vorher noch anpasst. Wenn möglich sollte der Arbeitgeber das Schreiben im Auftrag des Arbeitnehmers schreiben, nicht umgekehrt.  Wenn du als Arbeitgeber ein Schreiben für einen Arbeitnehmer schreibst, kannst du das Schreiben entsprechend deiner Spezifikationen anpassen und die überbrachte Botschaft bestimmen. Wenn du den Beschäftigungsnachweis außerdem als Arbeitgeber selbst schreibst, verleiht ihm dies mehr Echtheit und Authentizität. Der wesentliche Nachteil ist allerdings die Zeit, die das Erstellen eines solchen Schreibens erfordert. Als Arbeitgeber hast du wahrscheinlich einen vollen Terminkalender und das Ausstellen solcher Beschäftigungsnachweise kann zeitaufwändig werden. Abgesehen davon sind Beschäftigungsnachweise oft kurz und knapp, daher musst du vielleicht nicht allzu viel Zeit dafür aufwenden, vor allem, wenn du das vorher schon einmal gemacht hast. Wenn du als Arbeitnehmer dein eigenes Schreiben erstellst, kannst du bestimmen, welche Informationen dem Empfänger übermittelt werden und musst keine Zeit damit vertun, deinem Arbeitgeber deine Vorstellungen zu nennen. Außerdem kann es den zeitlichen Druck deines Arbeitgebers zum Erstellen des Schreibens verringern (d.h. es kann deinen Chef glücklich machen, wenn du es selbst erstellst, weil er es dann nicht machen muss). Der Arbeitgeber muss das Schreiben aber immer unterzeichnen und vielleicht möchte er nichts unterzeichnen, das du geschrieben hast. Wenn dies der Fall ist, musst du vielleicht noch mehr Zeit dafür aufwenden, den Brief umzuschreiben, oder du musst deinen Arbeitgeber dazu drängen, den Beschäftigungsnachweis für dich zu schreiben. Wenn du weißt, für wen der Beschäftigungsnachweis ist und wer das Schreiben erstellt, musst du die benötigten Informationen zusammenstellen, um einen vollständigen Beschäftigungsnachweis zu erstellen.  Wenn du der Arbeitgeber bist, musst du dich mit dem Arbeitnehmer darüber unterhalten, was er mit dem Schreiben bezwecken möchte. Dazu gehören Informationen, an wen das Schreiben geht, welchen Zweck es hat, welche Angaben es enthalten muss und wann es abgeschickt werden muss. Wenn du der Arbeitnehmer bist und das Schreiben selbst erstellst, wirst du alle Informationen haben, die es braucht, um den Brief zu schreiben, auch wenn du vielleicht zuerst mit deinem Arbeitgeber sprechen und ihn fragen möchtest, was er von einem Beschäftigungsnachweis erwartet. Dies hilft dafür zu sorgen, dass du das Schreiben nach den Angaben des Arbeitgebers erstellst, damit er es anschließend auch unterschreibt.

english_section_name: Preparing to Write a Proof of Employment Letter


summary: Vermeid den Umgang mit negativen Menschen. Konzentrier dich auf Leistungen, nicht auf Fehler. Werd die Idee der Vollkommenheit los. Üb Selbstbestätigung.

document: Verbring keine Zeit mit Leuten, die immer negativ sind. Es wird deinem Selbstbewusstsein schaden und die Welt um dich herum wird dir in einem negativen Licht erscheinen. Du willst so etwas nicht in deinem Leben haben! Stattdessen verbring Zeit mit Menschen, die verstehen, dass manchmal das Leben nicht einfach ist und Menschen manchmal Fehler machen. Diese Menschen wissen aber auch, dass die Dinge weitgehend gut sind und geschätzt werden sollten, für was sie sind. Sie werden keinen Standard setzen, der nie erreicht werden kann.  Wenn du einen engen Freund hast, der negativ ist, versuch zu helfen, es zu ändern. Wenn er auf diese Weise weiter handelt, versuch weniger Zeit mit ihm zu verbringen. Es ist schwer, aber von negativen Menschen umgeben zu sein ist sehr ungesund und wird dir nicht helfen, ein gutes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein für dein Leben aufzubauen. Wenn du selbst auf diese Weise handelst: Stopp. Du willst diese Person nicht sein. Wenn es schlechte Dinge in deinem Leben gibt, negative Dinge, änder sie. Beschwer dich nicht und konzentrier dich auf die schlechten Dinge ... verwandel die schlechten Dinge in bessere Dinge! Verbring nicht deine Zeit damit, Dinge zu bedauern. Über all deine Fehler nachzudenken oder über Zeiten, zu denen du versagt hast, bringt nichts. Lern aus diesen Fehlern und mach weiter. Anstatt dich auf Dinge zu konzentrieren, die du nicht richtig gemacht hast, erinner dich an alles, in dem du dich hervorgetan hast. Erinner dich an all die guten Dinge, die du getan hast. Dies wird dich daran erinnern, dass du gute Arbeit geleistet hast und großartige Dinge erreichen könntest, wenn du es versuchst. Mach eine Liste der Dinge, auf die du am meisten stolz bist. Häng sie in deinem Schlafzimmer an die Wand und schau sie dir jeden Tag an. Dies wird dich motiviere, die Liste länger und länger zu machen. Versuch, ob sie bis auf den Boden oder noch weiter reichen wird! Niemand ist perfekt. Nichts ist perfekt. Perfektion ist keine reale Sache. Das heißt, mach deinem Versuch ein Ende, und versuch nicht mehr perfekt zu sein. Du wirst dich nur ständig enttäuschen. Es ist gut, nach etwas zu streben, aber nicht so. Stattdessen denk darüber nach, wo du jetzt stehst und nimm den nächsten Schritt. Streb danach, beim nächsten Test eine 2 zu erreichen, bevor du versuchst, eine eins zu bekommen. Manchmal wirst du dich auch selbst überraschen und es besser machen, als du erwartet hattest! Sag dir jeden Tag, dass du ein guter Mensch bist. Du hast auf der Welt etwas zu bieten. Du kannst Dinge tun, die niemand sonst tun kann. Du kannst alle Herausforderungen bewältigen, die dir das Leben gibt. Du kannst besser und glücklicher sein. Du wirst andere lieben und sie werden dich lieben. Du tust immer dein Bestes. All diese Dinge sind wahr, wenn du sie wahr sein lässt. Du musst nur bereit sein, daran zu arbeiten. Erinner dich jeden Tag daran, dass diese Dinge wahr sind und du wirst deiner selbst und deinen Fähigkeiten gegenüber selbstbewusster sein.  Manchmal wird es dir vorkommen, als ob diese Dinge nicht wirklich wahr oder möglich sind. Aber glaub es! Wenn du das Gefühl hast, dass du der Welt nichts Einzigartiges anbieten kannst, dann hast du einfach noch nicht herausgefunden, was es ist. Wenn du nicht das Gefühl hast, ein guter Mensch zu sein, gib dir eine Chance. Manchmal erfordert es Arbeit die Dinge zu ändern, die uns an uns selbst nicht gefallen. Aber wenn du es versuchst, wirst du mit der Zeit herausfinden, dass du mit dir selbst glücklich sein kannst.

english_section_name: Removing Negativity

summary: Leb nicht, um anderen zu gefallen. Entwickel einen Sinn für Stil. Erforsch deine Leidenschaften. Find Menschen, die dich verstehen. Sei durchsetzungsfähig.

document: Dein Leben ist genau das: dein Leben. Du solltest dein Leben leben und Dinge tun, weil sie dich glücklich machen, und nicht, weil es anderen gefällt. Man kann nicht alle zufriedenstellen. Daher solltest du nicht erwarten oder versuchen, ständig alle glücklich zu machen. Es ist am besten, dich selbst glücklich zu machen und zu versuchen, so zu leben, wie du glaubst, dass es gut und richtig ist. Du wirst vor allem dein Selbstwertgefühl entwickeln, wenn du aufhörst zu versuchen, die "populären" Leute zu beeindrucken, und beginnst, dir selbst zu gefallen. Wenn es dir gefallen würde, eine Menge Freunde zu haben, dann sollten deine Handlungen andere Menschen dahingehend beeinflussen, dass sie sich mit dir befreunden wollen. Versuch nicht, Freundschaften basierend auf deinem Erscheinungsbild zu schließen, und bring dich nicht in Schwierigkeiten. Leute, die mit dir aus diesen Gründen Zeit verbringen, sind nicht wirklich deine Freunde und werden dir nur langfristig wehtun. Sei du selbst, nicht jemand anderes. Anstatt es wie die breite Masse zu machen und alle populären Marken zu tragen, entwickel einen einzigartigen Sinn für Stil. Du wirst dich von den anderen unterscheiden und es wird dir Selbstvertrauen geben und etwas, mit dem du dich identifizieren kannst. Dieser Stil sollte dir etwas bedeuten und etwas darüber sagen, wer du als Person bist. Lass dich durch einen Stil aus der Vergangenheit inspirieren: 1920-40 "adrette" Kleidung, 80er Jahre Punk und japanische Mode oder 1990er schmuddelig-lässige Grunge-Mode. Jeder Stil und jedes Erscheinungsbild, das dir zuspricht, ist großartig! Find heraus, wer du bist und was macht dich glücklich macht, indem du Dinge erforschst, die dich interessieren oder ansprechen. Wolltest du beispielsweise schon immer das Tanzen lernen? Tu es! Nichts hält dich davon ab, eine Sache zu verfolgen, für die du eine Leidenschaft hast. Nur du selbst. Viele Gymnasien haben Vereine, in denen du die Chance erhältst, neue Sportarten, Spiele, Kunst und andere Aktivitäten auszuprobieren. Örtliche Hochschulen oder Universitäten haben auch Vereine für Jugendliche, wenn sie höflich fragen und eine kleine Gebühr zahlen können. Gute Freunde zu haben, ist im Leben wichtig, um schwierige Zeiten zu meistern. Gute Freunde erinnern dich daran, wie viel Spaß sie mit dir haben und wie wunderbar du wirklich bist. Um ein gesundes Selbstwertgefühl zu behalten, find Freunde, die dich verstehen und dich mögen, wie du wirklich bist.   Guten Freunden sollten die gleichen Dinge gefallen wie dir, und ihr solltet ähnliche Lebensziele haben. Dadurch wird sichergestellt, dass ihr auf einer tieferen Ebene miteinander verbunden seid und einander im Laufe der Freundschaft motivieren könnt. Es ist okay, wenn deine Freunde nicht alle Dinge mögen, die dir gefallen. Einige Unterschiede sind gut und ermöglichen es dir, dir deine eigene Meinung zu bilden und neue Möglichkeiten zu in Erwägung zu ziehen. Menschen, die dich demotivieren und einen negativen Einfluss haben, sollten nicht zu deinem Freundeskreis gehören. Wer dein Leben verschlimmert, ist wirklich nicht dein Freund. Wenn sie dein Selbstwertgefühl abbauen und dir keinen Mut machen, oder schlimme Dinge tun wollen, dann solltest du nicht mit ihnen befreundet sein. Freunde bringen das Beste in uns zum Vorschein, nicht das Schlechteste! Lass dich nicht von anderen herumkommandieren. Gib nicht einfach den Wünschen der anderen Menschen nach. Es ist gut zu versuchen, andere Menschen glücklich zu machen und es ist gut, nicht zu egoistisch sein. Aber du musst dich auf dich selbst und deine eigene Person konzentrieren. Durchsetzungsfähig zu sein, für das einzutreten, was für dich richtig ist, wird dir Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geben. Wenn du ein Gespräch mit Freunden oder Klassenkameraden hast, sag offen deine Meinung. Frag nach Dingen, die du benötigst. Sagen "Nein", wenn du es sagen musst oder willst. Und das Wichtigste: Hab keine Schuldgefühle, wenn du Nein sagst!

english_section_name: Developing Your Individuality

summary: Praktizier richtige Hygiene. Trag saubere, schöne Kleidung. Schlaf genügend. Üb aus. Iss gesund.

document: Um dein Selbstwertgefühl aufzubauen, musst du die richtige Hygiene praktizieren. Wenn du auf dich selbst achtest, wird dies dein Selbstwertgefühl steigern. Um auf dich selbst zu achten, musst du die richtige Hygiene praktizieren. Wasch dein Haar und deinen Körper regelmäßig. Putz deine Zähne und bürst dein Haar. Verwend Deodorant. Wasch deine Hände bei Bedarf. Dies hilft dir dabei, dich in deinem Körper wohlzufühlen. Wenn es dir oder deiner Familie schwerfällt, für persönliche Hygieneartikel zu bezahlen, gibt es oft viele Ressourcen in der Gemeinschaft, wo man sie kostenlos erhalten kann. Örtliche Kirchen und Organisationen werden oft Dienste haben, um die Notwendigkeiten anzubieten. Wenn nicht, könnten sie wissen, wo du Hilfe finden kannst. Kümmer dich um deine Kleidung. Wasch sie, wenn sie schmutzig ist, und falt sie, damit sie nicht zerknittert wird. Behalt keine Kleidung, die eine Menge Löcher hat oder zerrissen ist. Versuch, Flecken aus Kleidung zu entfernen und wenn sie nicht entfernt werden können, wirf die Kleidung weg. Trag Kleidung, die richtig passt, nicht Kleidung, die zu klein oder viel zu weit ist. Wenn du Probleme hast, neue Kleidung zu kaufen, könntest du Kleidung kostenlos aus vielen örtlichen Quellen erhalten, wie Kirchen und Gemeindezentren. Es gibt auch Boutiquen mit Kleidung aus zweiter Hand, die viel billiger sind, als normale Geschäfte. Wenn du besorgt bist, dass du nur veraltete Kleidung dort finden wirst, probier solche Boutiquen in schöneren Städten oder schöneren Stadtteilen. Geschäfte in der Nähe von Hochschulen werden dir eher helfen können. Dies erhöht deine Chancen Kleidung zu finden, die praktisch neu und sicherlich nett genug ist, um viele Jahre getragen zu werden. Teenage-Jahre sind prägende Jahre, und viele Jugendliche leiden unter einem Defizit an Schlaf. Du denkst vielleicht, dass es in Ordnung ist, wenig zu schlafen, aber diese Praxis hat tatsächlich schwerwiegende Auswirkungen auf deine Gesundheit. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass schlechte Schlafgewohnheiten sich negativ auf Optimismus und Selbstbewusstsein auswirken. Wenn du also auf einfach Weise dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein als Teenager steigern willst, sorg dafür, jede Nacht mindestens 7 oder 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Ausübung spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, dich in deiner Haut wohlzufühlen. Extrafett oder einfach nicht in guter Form zu sein, wird dich träge machen. Du wirst außer Atem sein oder dich einfach nicht gut fühlen. Übungen helfen dir, dich energetisch und gesünder zu fühlen. Alles, was deine Herzfrequenz für mindestens zehn Minuten steigert, ist Übung. Probier das Joggen, sowie Liegestützen, Bauchpressen und Kniebeugen. Alles, was für dich funktioniert, ist völlig in Ordnung. Sei konsequent und gib nicht auf! Genau wie das Ausüben wird gesundes Essen dazu führen, dass du dich in deiner Haut wohler fühlst. Wenn du viel Junkfood zu dir nimmst, wirst du dich träge fühlen und krank. Gesundes Essen wird dir mehr Energie geben und du wirst viel glücklicher sein. Wenn du dich besser fühlst, wird dies auch deinem Selbstbewusstsein helfen.

english_section_name: Practicing Self-Respect

summary: Stell Erfahrungen in den Mittelpunkt, nicht das Aussehen. Mach Leistungen möglich. Übernimm Verantwortung.

document: Dein Selbstwertgefühl darf nicht in deinem Erscheinungsbild verwurzelt sein. Unser Erscheinungsbild ändert sich schnell, kann durch viele Dinge negativ beeinflusst werden und jede Person hat eine andere Definition für Schönheit. Wähl etwas Dauerhaftes, auf das du stolz sein kannst: Erfahrungen und Erfolge, die dir nicht weggenommen werden können. Tu Dinge mit deinem Leben, auf die du stolz sein kannst. Dies ist Allgemeinen gut für jedermann in jedem Alter. Wenn du jemanden siehst, der scheinbar alles im Leben tut, was auch du gerne tun möchtest, nimm diese Dinge in Angriff. Wähl etwas, das sich lohnt oder wichtig ist. Dann wirst du lernen, dich selbst mehr zu mögen und zu akzeptieren, was bestimmt dein Selbstwertgefühl stärken wird.   Lern ein Instrument. Wähl ein Instrument, das du schon immer spielen wolltest, und lern, wie man es spielt. Es wird dir ein Erfolgsgefühl geben und dich glücklich machen. Du wirst Zeit und Mühe investieren müssen. Musikkurse sind durch das örtliche Gemeindezentrum, Volkshochschulen, Schulen und durch Privatunterricht leicht zugänglich. Geh auf Reisen. Das Reisen wird deinen Horizont erweitern und du kannst viele interessante Dinge sehen. Es muss nicht teuer sein. Du kannst beispielsweise Geld sparen, indem du Jugendherbergen wählst, mit dem Zug oder mit Fahrgemeinschaften reist, oder nach einem Schnäppchen für Flugtickets suchst. Es gibt auch in deiner Nähe viele erstaunliche Dinge zu sehen, und oft ist das kostenlos. Das Reisen wird dir Selbstvertrauen geben, und du wirst viele tolle Geschichten zu erzählen haben. Lern eine schöpferische Kunst oder einen Sport. Wofür du dich entscheidest, hängt davon ab, ob du von Natur aus eher eine körperlich aktive Person bist oder eine geistige Tätigkeit bevorzugst. Beides nimmt jedoch Zeit in Anspruch und viel Übung. Du kannst Unterrichtsklassen nehmen, aber wirst am besten durch Praxis lernen und vor allem dadurch, mit anderen Menschen zusammenzuarbeiten. Durch die Beteiligung an Kunst oder Sport erhältst du auch die Chance, dich allmählich an die Interaktion mit anderen zu gewöhnen und neue Leute kennenzulernen. Es macht viele mehr Freude, diese Tätigkeiten zusammen mit anderen zu tun, als allein. Erbring bedeutende Schulleistungen, wenn du kannst. Streb bessere Noten an und gib dein Bestes in außerschulischen Aktivitäten. Diese sind gut für dich und werden dir auch später im Leben helfen. Du wirst bessere Möglichkeiten haben, Geld zu verdienen und kannst viel befriedigende Arbeitsplätze erhalten, wenn du in der Schule schwer arbeitest, und kannst eine höhere Schule besuchen. Verantwortung zu übernehmen, ist eine großartige Chance, dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn du dich um wichtige Dinge kümmerst, wirst du dir nicht nur beweisen, dass du eine fähige Person bist, sondern kannst auch sehen, dass du einen positiven Einfluss auf die Welt hast.   Nimm einen Job an. Ein Job wird dir nicht nur helfen Geld für die Hochschule zu sparen oder für etwas anderes, du kannst auch stolz darauf sein, einen Job zu haben. Versuch, einen Job zu bekommen, der anderen hilft. Hilf in einem Pflegeheim, oder hilf in einem Lebensmittelgeschäft beim Einpacken der Waren. Solche Tätigkeiten werden dir ein gutes Gefühl geben. Freiwilliges. Ein Ehrenamt wird dein Selbstwertgefühl steigern. Du wirst wertvolle Dinge für andere tun, und du kannst dabei oft deine eigenen Fähigkeiten ausbauen. Du könntest in einer örtlichen Suppenküche arbeiten, oder beim Bauen von Häusern für “Habitat for Humanity“ helfen, einer internationalen christlichen gemeinnützigen Organisation. Vielleicht möchtest du auch einfach deine eigene ehrenamtliche Gruppe aufbauen, basierend auf einem Thema, das dir wichtig ist. Diese Art von Erfahrungen wird auch einen sehr guten Eindruck auf Hochschulanträgen machen. Sei ein Berater oder Betreuer für andere Studenten. Wenn du deine Lebenserfahrungen verwendest, um anderen Jugendlichen und jüngeren Schülern zu helfen, wird sich dadurch dein Selbstwertgefühl steigern. Du kannst Studenten in deinem Gymnasium oder der Mittelschule helfen, oder in einer örtlichen Schule für Behinderte. Dadurch wirst du denen helfen, die deine Hilfe am Dringendsten benötigen.

english_section_name: Creating Reasons to be Proud


summary: Schütze deine Identität. Peppe dein Aussehen und deine Umgebung auf. Hab Spaß (und bleib sauber). Das ist dir überlassen, aber denk dir einen Gag aus. Benutze Chatroulette nicht, wenn du minderjährig bist oder nichts Anstößiges sehen möchtest.

document: Leider ist das Internet voller Betrüger, Verschwörer und fieser Typen, und Chatroulette bildet keine Ausnahme. Sieh dich im Aufnahmefeld deiner Webcam um – gibt es da irgendetwas, was deine Identität preisgeben könnte? Falls ja, verdecke diese Objekte oder lege sie irgendwo anders ab. Nachstehend ein paar der geläufigsten Dinge, die deine Identität verraten können:  Deine echter Name Deine Adresse Bankdaten Muttermale/Tattoos Wenn man um 3 Uhr morgens noch vor dem Laptop sitzt, vergisst man leicht, dass der Chatpartner auch dich sehen kann. Bevor du dich bei Chatroulette einloggst, nimm dir einen Moment Zeit und sorge dafür, dass deine Umgebung so ordentlich wie möglich aussieht. Kämm deine Haare, wasch dein Gesicht und entferne jeglichen Müll aus dem Sichtfeld, damit du dir keinen Spott von einem gnadenlosen Fremden anhören musst.  Falls du auf verschiedene Lichtquellen zurückgreifen kannst, such dir ein weiches, warmes Licht aus. Wie die meisten Menschen wirst du ihm fahlen Licht deines Monitors wahrscheinlich nicht so gut aussehen. Auch wenn Chatroulette den Ruf eines schwarzen Schafes hat, ist es doch ein unglaublich nützliches Tool. Wenn du es richtig anstellst, kannst du mit jemandem, der irgendwo am anderen Ende der Welt sitzt und den du noch nie persönlich getroffen hast, eine echte Verbindung aufbauen. Mach das beste aus dieser Gelegenheit! Verhalte dich auf Chatroulette so, wie du dich auch sonst verhalten würdest, wenn du jemanden persönlich triffst – sei höflich, freundlich und aufgeschlossen. Gesunder Menschenverstand wird dich weit bringen! Es gibt jedoch ein paar Nutzungsregeln für Chatroulette. Diese kannst du auf der Homepage nachlesen, bevor du mit jemandem anfängst zu chatten. Das wären:  Nutzer dürfen sich nicht nackt zeigen oder dies anbieten Nutzer müssen volljährig sein Nutzer dürfen keine Werbung machen Nutzer dürfen keinen Videostream einer anderen Person verwenden Darin liegt der wahre Spaß an der Nutzung Chatroulettes! Nutze die Vorteile, zufällig auf jemanden irgendwo in der Welt zu stoßen, dabei relativ anonym zu sein und überrasche einen Fremden! Zum Beispiel kannst du einen nichtsahnenden Chatpartner erschrecken, indem plötzlich ein Freund vor die Kamera gesprungen kommt: Oder, du bereitest eine urkomische Playback Gesangs- und Tanzeinlage vor. Die einzigen Grenzen sind in deiner Vorstellungskraft und den Nutzungsregeln von Chatroulette! Man kann es nicht oft genug sagen - Chatroulette ist nichts für Kinder oder Leute mit schwachem Herzen. Auch wenn die Mehrzahl der Chatroulette-Nutzer normale Leute sind, gibt es dennoch eine kleine aber beträchtliche Anzahl an Unruhestiftern oder Perversen, die fast alle sehr unverschämt, dreist und böswillig sind. Bei einer Untersuchung die in frühen Tagen der Webseite durchgeführt wurde stellte sich heraus, dass Nutzer bei 1 von 8 Chatverbindungen auf nicht jugendfreies Material stießen. Obwohl die Zweckentfremdung der Seite in letzter Zeit eingedämmt werden konnte, kann man nicht hundertprozentig ausschließen, dass man bei Chatroulette auf unangenehme Inhalte stößt. Ernsthaft, benutze Chatroulette nicht wenn du noch ein Kind bist oder wenn du ein Elternteil bist, lass deine Kinder die Seite auf keinen Fall benutzen. Man kann auf Chatroulette wirklich schlimme Dinge zu Gesicht bekommen. Du wurdest gewarnt!

english_section_name: Behaving with Proper Chatroulette-iquette

summary: Beschaff dir ordentliche Geräte. Erstelle ein Benutzerkonto. Teste deine Webcam. Fang an, zu chatten! Du kannst zum nächsten Nutzer springen oder die Sitzung komplett beenden.

document: Chatroulette ist ein Videochat-Service, und ohne die richtige Ausrüstung und das passende Zubehör wirst du aus der Seite nicht viel herausholen können. Stell sicher, dass du über eine funktionierende Webcam verfügst, du die aktuellste Flash-Version auf deinem Computer installiert hast und deine Lautsprecher funktionieren.  Wenn du mit deinem Chatpartner sprechen willst, schau auch nach ob dein Mikrofon richtig funktioniert. Das ist aber kein Muss, da du auch Textnachrichten schreiben kannst. Früher war es absolut jedem möglich, Chatroulette anonym zu nutzen. Damit die Seite jedoch nicht für böswillige Zwecke benutzt werden kann, ist es seit 2012 nötig, ein Benutzerkonto zu erstellen um Chatroulette zu nutzen. Für ein Benutzerkonto benötigst du einen Benutzernamen sowie eine Emailadresse und ein Passwort. Um einen Account zu erstellen, gehe auf www.chatroulette.com (keine Angst, noch bekommst du nichts grausiges zu sehen). Klicke auf den "Start" Button oben links auf der Seite und du wirst du dazu aufgefordert, ein Benutzerkonto zu erstellen. Auf der Hauptseite von Chatroulette solltest du auf der linken Seite zwei schwarze Quadrate sehen können. Wenn du mit jemandem chattest, wird in dem unteren schwarzen Feld deine Webcam übertragen, im oberen Feld die deines Chatpartners. Klick auf den "Preview your webcam" Button im unteren Quadrat um deine Webcam zu aktivieren. Wenn sie richtig funktioniert, solltest du das sehen können, was sich vor der Linse befindet. Normalerweise ist das dein eigenes wunderschönes Gesicht. Wenn du dir die Vorschau deiner Webcam anschaust, kann es sein, dass du eine Aufforderung erhältst, Erlaubnis für die Aktivierung deiner Webcam zu erteilen. Sollte das der Fall sein, klick einfach auf "Ok" oder "Accept", oder die jeweilig passende Option, die deine Webcam aktiviert. Sobald du deinen Account erstellt und deine Kamera zum Laufen gebracht hast, kannst du mit dem Roulette beginnen! Wenn du noch nicht auf der Seite bist, besuche jetzt www.chatroulette.com. Wenn du bereit bist und deine Nerven gestählt sind, drücke den "Start" Knopf oben links auf der Seite. Dein Mikrofon und deine Kamera sollten jetzt starten und du wirst mit deinem zufälligen Benutzer irgendwo auf der Welt verbunden. Viel Spaß! Nachdem du auf "Start" gedrückt hast, zeigt der Button nun den Text "Next". Dieser Button ermöglicht es dir, den aktuellen Videochat sofort zu beenden und einen neuen Nutzer aufzurufen. Wenn du schüchtern bist, bewege die Maus schon einmal über den Button, damit du anstößige Bilder sofort überspringen kannst.  Weiterhin sorgt der "Stop" Button ganz oben links dafür, dass dein Chat komplett abgebrochen wird, ohne dich danach mit einem neuen Nutzer zu verbinden. Wie du dir sicher vorstellen kannst, ist dieser Button sehr nützlich, wenn du nicht mehr chatten willst. Und schließlich kannst du mit "Report and next" anstößiges oder ausbeuterisches Material melden. Wenn ein Nutzer mehrmals innerhalb einer gewissen Zeitspanne gemeldet wird, wird er oder sie kurzzeitig gesperrt.

english_section_name: Connecting to Chatroulette


summary: Frage dich selber, ob du wirklich genug über diesen Promi als Person weißt, um ihn zu mögen. Denke über die Möglichkeit nach, ihn zu treffen und eine Beziehung mit ihm zu beginnen. Räume einer Beziehung, die sowohl real als auch gegenseitig ist, Priorität ein.

document: Die Karriere und der Lebensstil einer Person können interessant und wünschenswert sein, das macht diese Person aber nicht zwingend zu einem guten potentiellen Partner. Sie können vor der Kamera höflich und lustig sein, aber im echten Leben langweilig, ein Snob, habgierig oder gemein zu Leuten, die es weniger gut haben als sie. Du weißt es nicht wirklich, es ist also wahrscheinlich, dass dein Schwarm außerhalb seiner Arbeit so wie jeder andere ist, mit Fehlern und Makeln. Niemand ist perfekt, auch Promis nicht! Es ist wahrscheinlich, dass du deinen Promi-Schwarm nie treffen wirst, da er beschäftigt ist und eine Menge Fans hat. Selbst wenn du es tust, ist es möglich, dass er kein Interesse an dir hat. Das kann hart zu akzeptieren sein, Promis sind aber normale Leute, die auswählen, mit wem sie ausgehen, ebenso wie du. Obwohl Menschen im echten Leben vielleicht nicht so attraktiv oder berühmt sind wie dein Promi-Schwarm, heißt das nicht, dass sie es nicht wert sind, mit ihnen auszugehen. Eine wahre Verbindung baut darauf auf, dass du deinem Partner vertraust, ihr offen kommunizieren könnt und gemeinsame Interessen teilt. Das kannst du eigentlich nicht mit eine Person machen, die du noch nie persönlich getroffen und mit ihr gesprochen hast.

english_section_name: Thinking About Them in a Healthy Way

summary: Gehe mit jemandem aus, der jetzt in deinem Leben ist. Verabrede dich Bleibe eine Weile single.

document: Manchmal kann es helfen, das Loch, das dein Promi-Schwarm hinterlassen hat, zu füllen, indem du dich mit jemand anderem triffst. Eine Beziehung mit einem echten Menschen kann erfüllender sein als eine imaginäre. Es kann auch helfen, eine stabile Freundschaft zu haben! Stürze dich nicht in eine Beziehung in dem Versuch, deinen Schwarm zu ersetzen. Gehe es langsam an und erkenne, dass echte Beziehungen sowohl komplizierter, als auch erfüllender sein können als imaginäre. mit einer neuen Person. Beginne ein Gespräch mit jemandem, den du süß findest, und lasse es weiter laufen, indem du eine positive Einstellung beibehältst. Setze deine Körpersprache ein, um ihn wissen zu lassen, dass du interessiert bist, indem du zum Beispiel ein wenig näher an ihm stehst oder Blickkontakt herstellst. Wenn du empfindest, dass du denjenigen um eine Verabredung bitten möchtest, schlage eine Aktivität vor, von der du glaubst, dass der andere das vielleicht machen möchte, wie Eis essen oder zu einer Sportveranstaltung zu gehen. Es ist in Ordnung, eine Pause von Verabredungen zu nehmen und an deinen eigenen Zielen zu arbeiten. Zeit „alleine“ (das heißt umgeben von Freunden und Familie) zu verbringen kann sogar helfen, einen neuen Blickwinkel darauf zu bekommen, was du in deiner nächsten Beziehung möchtest.

english_section_name: Moving On

summary: Entferne Sachen aus deinem Leben, die dich an deinen Schwarm erinnern. Ersetze Tagträume über ihn mit Gedanken über Ziele, die du in deinem eigenen Leben hast. Mache etwas anderes, was du gerne machst.

document: Nimm alle Poster mit Bildern von ihm ab und sieh dir nicht den neuen Film mit ihm an oder höre dir nicht das neueste Lied an. Sprich nicht mit deinen Freunden oder deiner Familie über ihn und verbringe keine Zeit im Internet damit, Nachforschungen über sein Leben anzustellen. Jeder verdient Privatsphäre, auch Berühmtheiten.  Du kannst diese Dinge allmählich im Verlauf von mehreren Tagen machen oder mit allem auf einmal aufhören, wie wenn man ein Pflaster abzieht. Welchen Weg du auch wählst, stelle sicher, dass alles, was dich an ihn erinnert, letzten Endes aus deinem Leben entfernt wird! Versuche, nicht eifersüchtig zu sein, wenn du herausfindest, dass er sich mit jemand anderem trifft, oder glücklich, wenn er und seine Partnerin sich trennen. Das bringt dich nicht näher an ihn und erschwert es dir nur, dich von ihm zu entfernen. Konkrete Ziele, die sich auf ein umfassenderes Bild beziehen, wie wie du dich verbessern kannst oder etwas Nettes für jemand anderen machen kannst, wird dir weitaus mehr helfen, als dich mit dem unwahrscheinlichen Fall aufzuhalten, eine Berühmtheit zu treffen. Sorge dafür, dass deine Ziele vernünftig und erreichbar sind.  Denke darüber nach, wie du fleißig lernen und eine Eins in der nächsten Prüfung oder Hausaufgabe bekommen willst. Wenn du an einer Karate-Bewegung im Karate-Unterricht arbeitest, stelle dir vor, du könntest sie perfekt ausführen und übe, wenn du nach Hause kommst. Hilf jemandem in Not, indem du Freiwilligenarbeit in einer Organisation machst oder etwas Kleines tust, wie deinen Platz im Bus an eine ältere Person abzugeben. Wenn du intensive Gedanken an diesen Schwarm hast, kann eine fesselnde, aber beruhigende Aktivität dir helfen, auf andere Gedanken zu kommen.  Schließe ein Gedicht, Buch, Gemälde oder anderes Projekt ab, an dem du gearbeitet hast. Gehe spazieren und sieh dich um, sieh dir die ganzen schönen Bäume, Häuser und Menschen an, die direkt vor dir sind. Nimm ein Malbuch oder drucke ein detailliertes Muster wie ein Mandala aus und besorge ein paar Buntstifte. Male es nach Herzenslust aus und bleibe innerhalb der Linien.  Mache ein wenig Sport, indem du Freunde fragst, ob sie Fußball oder Frisbee spielen wollen oder du alleine laufen gehst.

english_section_name: Taking Action to Get Over Your Crush


summary: Stressabbau. Mache Atemübungen. Trinke keinen Alkohol. Achte auf die Menge an Koffein, die du zu dir nimmst. Beschränke fetthaltige Nahrung. Erhöhe die Zufuhr von Kalium. Vermeide Lebensmittel, die viel Salz enthalten. Iss keine Grapefruit mehr.

document: Du könntest annehmen, dass Stress eher ein psychisches Problem ist, als ein physisches. Jedoch kann Stress tatsächlich einen enormen Einfluss auf das Herz haben. Wenn du gestresst bist, kann Extradruck auf dein Herz ausgeübt werden, was zu Vorhofflimmern führen kann. Du kannst Stress reduzieren, indem du beispielsweise folgende Dinge beachtest::  Genügend Schlaf. Wenn du müde bist, können Dinge viel stressiger erscheinen. Versuche, jede Nacht sechs bis acht Stunden Schlaf zu erhalten. Mache einen Plan, sodass du die Kontrolle hast. Wenn deine Arbeit oder anderen Aktivitäten dir Stress verursacht, denke über das Problem nach, das für den Stress verantwortlich ist. Mache einen Plan für den Umgang mit dem Problem, und mache dann auf ruhigere Art und Weise weiter. Nimm dir Zeit dazu, Dinge zu tun, die du liebst. Es ist wirklich wichtig, dass du täglich einige Zeit damit erbringst, Dinge zu tun, die dich glücklich machen. Glück kann das beste Heilmittel gegen Stress sein. Lies ein Kapitel in deinem Buch, schaue dir einen Film an, gehe mit Freunden aus oder mache eine Wanderung. Atemübungen sind sehr gut geeignet, um Vorhofflimmern zu kontrollieren. Die häufigste und einfachste Atemübung, um Stress abzubauen, ist einfach für 10 Sekunden einzuatmen und dann für 10 Sekunden auszuatmen. Wiederhole diesen Vorgang, bis du ruhig bist und dich wieder gesammelt hast. Eine weitere Atemübung ist die Bauchatmung. Sie ist ein wenig komplizierter. Lege dazu eine Hand auf den Bauch und die andere Hand auf die Brust. Atme durch die Nase, und sorge dafür, dass dein Zwerchfell (direkt über dem Bauch) sich erweitert, und nicht der Brustkorb; wenn sich das Zwerchfell erweitert, atmest du tief, und nicht flach in die Brust. Atme langsam und wiederhole. Alkohol ist ein Hauptauslöser von Vorhofflimmern, vor allem, wenn du diese Störung bereits vorliegt. Einige Studien zeigen, dass Alkohol zu Änderungen im Herzmuskel führen kann, was wiederum Vorhofflimmern verursachen kann. Aus diesem Grund ist es am besten, auf Alkohol total zu verzichten. Während ein Glas Champagner im Allgemeinen in Ordnung ist, muss Binge-Drinking unter allen Umständen vermieden werden, da eine solche Zunahme der Alkoholkonzentration im Körper zu Vorhofflimmern führen kann. Forscher sind noch auf der Suche nach Beweisen und Erklärungen dafür, dass Koffein Vorhofflimmern auslöst. Viele Betroffene bestätigen jedoch, dass Koffein die Symptome verschlimmert. Generell ist es wirklich am besten, koffeinhaltige Getränke wie Espresso oder Red Bull zu vermeiden. Jedoch wird eine Tasse Kaffee oder Tee am Tag wahrscheinlich nicht viel Wirkung auf dich haben. Eine fettreiche Ernährung, die in der Regel Hand in Hand mit Übergewicht geht, ist eine der wichtigsten Ursachen von Vorhofflimmern. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du fetthaltige Lebensmittel reduzierst; du musst nicht unbedingt vollständig fetthaltige Lebensmittel aus deinem Speiseplan streichen, aber du solltest versuchen, weniger davon zu essen. Du solltest Folgendes vermeiden:  Gesättigte Fettsäuren (in Butter, Käse und tierischen Fetten). Transfettsäuren (in Margarine). Cholesterin (in fetthaltigem Fleisch wie Wurst und in den meisten Milchprodukten). Kalium gehört zu den vier wirkungsvollsten Elektrolyten, die wir konsumieren können. Es ist wichtig, genügend Kalium zu erhalten, weil es hilft, die Bewegung (oder Kontraktion) der Herzmuskulatur zu kontrollieren. Aus diesem Grund kann ein niedriger Kaliumspiegel zu Vorhofflimmern führen. Lebensmittel, die eine gute Quelle für Kalium sind, sind::  Früchte wie Bananen, Aprikosen und Orangen. Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln und Rüben. Andere Lebensmittel, wie Tomaten, Kürbisse, Avocados und Pflaumen. Wenn du sehr salzige Dinge isst, erhöhst du die Gefahr für Bluthochdruck. Wenn du hohen Blutdruck hast, wird dein Herz zusätzlichem Stress ausgesetzt, was zu Vorhofflimmern führen kann. Um deinen Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten, versuche Dinge zu essen, die weniger Salz enthalten. Auch wenn Grapefruit generell lecker und in der Regel gesund ist, musst du aufhören Grapefruit zu essen, wenn du Medikamente für deine Störung einnimmst. Grapefruit beeinträchtigt die Wirkung der Medikamente, die von Ärzten verschrieben werden, um Vorhofflimmern zu steuern, weil Grapefruit eine Substanz namens Naringenin enthält.

english_section_name: Treating Atrial Fibrillation with Lifestyle Changes

summary: Nimm ein Antiarrhythmikum. Probiere Antikoagulantien. Ziehe Elektrokardio-Therapie in Erwägung. Sprich mit deinem Arzt über eine Operation.

document: Diese Medikamente werden am häufigsten zur Behandlung von Vorhofflimmern verschrieben, weil sie deinen Herzschlag kontrollieren und unregelmäßige Impulse loswerden können. Diese Art von Medikament ändert die Anzahl der Elektrolyten in deinem Herzen, um den Herzschlag zu kontrollieren. Es gibt Unmengen an Antiarrhythmika, aber die zwei am häufigsten verschriebenen Arten sind::  Beta-Blocker: Wie der Name schon sagt, blockiert dieses Medikament die Beta-Rezeptoren im Herzen (Dinge, die deine Herztätigkeit steuern), sodass deine Herzfrequenz abnimmt. Zu den Betablockern gehören Metoprolol, Atenolol, Carvedilol und Propranolol. Kalziumantagonisten: Diese Medikamente blockieren die Kalziumkanäle in der Herzmuskulatur. Auf diese Weise verringern diese Medikamente auch die Herzfrequenz. Diltiazem und Verapamil sind Beispiele für diese Gruppe von Medikamenten. Antikoagulantien werden auch als "Blutverdünner" bezeichnet und sie tun genau das – sie verdünnen dein Blut. Wenn dein Blut nicht so dick ist, ist die Chance dafür geringer, dass sich ein Blutgerinnsel entwickelt. Wenn sich Vorhofflimmern entwickelt, wird dein Blut nicht richtig aus deinem Herzen gepumpt, was bedeutet, dass dort etwas Blut hinterbleibt. Das Blut, das in deinem Herzen bleibt, erhöht die Gefahr eines Blutgerinnsels.  Aspirin ist die häufigste Form eines Gerinnungshemmers. Obwohl es rezeptfrei gekauft werden kann, solltest du trotzdem, bevor du beginnst Aspirin zu nehmen, mit deinem Arzt sprechen, wenn du Vorhofflimmern hast. Warfarin ist ein weiterer Blutverdünner, aber du benötigst dafür ein Rezept. Sprich mit deinem Arzt über die Vor- und Nachteile von Warfarin und Aspirin. Es könnte sich zwar beängstigend anhören, es ist aber tatsächlich ein Standardverfahren, damit das Herz seinen normalen, rhythmischen Herzschlag wiederfindet. Während dieser Behandlung werden Elektroden auf den Brustkorb geklebt, die Strom leiten. Der Arzt wird dann den Strom auf eine niedrige Einstellung setzen, und im Grunde das Herz schockieren, sodass es wieder den regulären Herzschlag fortsetzt. Ein operativer Eingriff ist die allerletzte Behandlungsoption und wird nur erwogen, wenn dein Zustand sich verschlechtert und alle anderen Behandlungsmethoden erfolglos waren. Bei diesem chirurgischen Verfahren, das als Maze-Operation bezeichnet wird, wird das Gewebe des Herzens mit regelmäßigen Einschnitten versehen, die einem speziellen Muster folgen. Diese Einschnitte werden vernarben, was zu einer Unterbrechung der unkoordinierten elektrischen Impulse führt, die zu Vorhofflimmern führen. Einige Ärzte empfehlen ein Katheter oder einen Herzschrittmacher, anstatt der Maze-Operation. Wenn dies der Fall ist, erhältst du ein Katheter, das in deinem Herzen platziert wird und deinen Herzschlag regulieren wird.

english_section_name: Treating Atrial Fibrillation with Medication


summary: Öffne Firefox. Klicke rechts oben im Fenster auf ☰. Klicke in diesem Menü auf Optionen. Klicke oben links auf der Seite auf den Reiter Allgemein. Scrolle ein wenig nach unten zum Abschnitt "Sprache". Klicke rechts neben der Überschrift "Sprache" auf Auswählen. Klicke auf Eine Sprache zum Hinzufügen auswählen. Wähle eine Sprache aus. Klicke unten im Menü auf Hinzufügen. Klicke unten im Fenster auf OK. Starte Firefox neu.

document: Klicke auf das Icon der Firefox App oder mache einen Doppelklick darauf. Das Icon zeigt einen orangefarbenen Fuchs, der sich um einen blauen Globus schlingt. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite mit den Optionen wird geöffnet. Klicke auf einem Mac hier auf Einstellungen.   Dies öffnet ein Pop-up. Dieses Feld findest du unten im Pop-up. Ein Menü wird geöffnet. Scrolle (wenn nötig) nach unten und klicke auf die gewünschte Sprache. Dies legt die Sprache als Standardsprache in Firefox fest. Deine Einstellungen werden gespeichert. Schließe und öffne Firefox dafür wieder. Dies übernimmt deine Sprache in Firefox. Deine Spracheinstellungen werden nicht auf die Menüs von Firefox übernommen, aber jede Webseite, die du besuchst, wird automatisch in die ausgewählte Sprache übersetzt, wenn die Webseite deine Sprache unterstützt.

english_section_name: Firefox

summary: Öffne das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke im Dropdown-Menü auf Systemeinstellungen. Klicke in den Systemeinstellungen auf Sprache & Region. Klicke links im Fenster unter der Liste "Bevorzugte Sprachen" auf ＋. Wähle eine Sprache. Klicke unten im Pop-up auf den blauen Button Hinzufügen. Verschiebe die Sprache nach oben.

document: Klicke dafür links oben in der Menüleiste auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Du kannst die Spracheinstellungen von Safari nicht ändern, ohne die Sprache deines Macs zu ändern. Dies öffnet das Fenster mit den Systemeinstellungen.  Ein Pop-up wird eingeblendet. Klicke auf die Sprache, die du in Safari verwenden möchtest. Dies fügt die Sprache der Spalte "Bevorzugte Sprachen" hinzu. Klicke die Sprache an, ziehe sie in der Liste der Sprachen nach oben und lasse sie dort fallen. Dies legt die Sprache als Standardsprache deines Macs fest, was bedeutet, dass auch Safari sie als Standardsprache nutzen wird.

english_section_name: Safari

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Gehe in die Einstellungen  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke in den Einstellungen auf Zeit & Sprache. Klicke links auf der Seite auf den Reiter Region & Sprache. Klicke weiter unten auf der Seite auf Eine Sprache hinzufügen. Wähle eine Sprache. Klicke unten im Fenster auf Weiter. Wähle gegebenenfalls einen Dialekt. Klicke unten im Fenster auf Installieren. Warte, bis die Installation der Sprache abgeschlossen ist.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Leider kannst du die in Microsoft Edge oder Internet Explorer verwendete Sprache nicht ändern, ohne die Sprache deines gesamten PCs zu ändern. Klicke dafür unten links im Startfenster auf das Icon mit dem Zahnrad. Das Fenster mit den Einstellungen wird geöffnet.   Dies findest du direkt unter der Überschrift "Bevorzugte Sprache". Scrolle durch die Sprachoptionen, bis du die gewünschte gefunden hast, und klicke sie dann zur Auswahl an.  Bei den meisten Sprachen im Menü "Sprache hinzufügen" wird der jeweilige Dialekt genannt, aber es kann sein, dass du hier weitere Optionen für den Dialekt auswählen musst. Klicke in diesem Fall auf deinen bevorzugten Dialekt. Die Sprache wird installiert. Dies kann ein paar Minuten dauern. Wenn die Sprache installiert wurde, wechselt die Anzeigesprache deines Computers auf die ausgewählte Sprache, infolgedessen wird auch Microsoft Edge die neue Sprache verwenden. Es kann sein, dass du deinen Computer neu starten musst, damit die Sprache voll implementiert wird.

english_section_name: Microsoft Edge and Internet Explorer

summary: Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Klicke rechts oben in Chrome auf ⋮. Klicke in diesem Menü auf Einstellungen. Scrolle nach unten und klicke auf Erweitert ▼. Scrolle nach unten und klicke auf Sprache. Klicke unten im Menü "Sprache" auf Sprachen hinzufügen. Wähle eine Sprache aus. Klicke unten im Fenster auf Hinzufügen. Klicke rechts neben der Sprache auf ⋮. Setze ein Häkchen bei "Google Chrome in dieser Sprache anzeigen". Klicke rechts neben der ausgewählten Sprache auf Neu starten.

document: Klicke auf das Icon der Chrome App oder mache einen Doppelklick darauf. Das Icon zeigt eine rot-gelb-grün-blaue Kugel. Wenn du einen Mac hast, kannst du die Sprache in Chrome nicht in Chrome ändern.  Springe weiter zur Methode für Safari, um zu sehen, wie du die Standardsprache deines Macs änderst, welche auch von Chrome genutzt wird. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite mit den Einstellungen wird angezeigt. Du findest dies ganz unten auf der Seite. Dies findest du unten auf der Seite im Bereich "Sprachen".  Scrolle (wenn nötig) nach unten, bis du die gewünschte Sprache gefunden hast, und klicke die Sprache dann zur Auswahl an. Dies fügt die ausgewählte Sprache der Liste der Sprachen in Chrome hinzu. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies stellt sicher, dass Google Chrome die ausgewählte Sprache für Menüs und die Option für die Standardübersetzung auf allen Webseiten, die du besuchst, verwendet. Denke daran, dass nicht alle Webseiten die ausgewählte Sprache unterstützen werden. Dies schließt und öffnet Chrome wieder. Danach sollte die ausgewählte Sprache eingestellt sein.

english_section_name: Google Chrome


summary: Beginne warm und vertraut. Verweise auf Insider-Witze. Schreibe offen – auch über eure Streitereien und Enttäuschungen. Benutze blumige Sprache für den Humor. Studiere die Liebesbriefe der Geschichte mit den größten Liebhabern.

document: Wenn du jemandem einen Liebesbrief schreibst, den du schon triffst, dann könnten die oberen Tipps zwar sinnvoll sein, aber du denkst du hättest bessere Möglichkeiten mit einem anderen Ansatz. Da du die Zuneigung dieser Person bereits gewonnen hast, musst du dir keine Sorgen über faszinierende oder spannende Schreibweisen machen. Stattdessen kannst du einen intimeren und vertrauteren Ton benutzen; näher an Bettgeflüster als an hoher Intensität zu flirten. Wenn du zum Beispiel Mike Greene, deinem Freund seit einem Jahr schreibst, dann könntest du folgendermaßen beginnen: "Mike, meine Liebe. Ist es schon ein Jahr her? 12 erstaunliche Monate? 52 fantastische Wochen? 365 weltbewegende Tage? Wie schnell ist die Zeit verflogen." Wenn du mit jemandem lange genug zusammen bist, dann habt ihr wahrscheinlich euer eigenes "Vokabular" als Paar; Begriffe, Hinweise und Witze, die nur ihr beide versteht. Um deinem Brief eine persönliche Note zu geben, versuche schon am Anfang deinen Briefes Hinweise darauf zu setzen; es zeigt, dass du dich an die gemeinsamen Erfahrungen erinnerst und sie wertschätzt. Wir überlassen das dir; nur du und deine Liebste kennen die Insider-Witze, Tiernamen und verdeckten Hinweise. Keine Beziehung ist perfekt; nach einer anfänglichen "Flitterwochen"-Zeit, werden die Mitglieder jedes Paares langsam aber sicher anfangen die Fehler des anderen zu erkennen, dem anderen auf die Nerven gehen und manchmal auch Streiten. Dies ist ein normaler Teil die bessere Hälfte eines anderen zu sein. Hab keine Angst diese Dinge leicht in deinem Brief zu berühren. Nach allem sind die genauso ein Teil der Beziehung wie die glücklichen Momente, die hoffentlich viel häufiger sind.  Egal wie ernsthaft der Inhalt deines Briefes ist, du willst den Leser doch wissen lassen wie sicher du bei eurer Beziehung bist. Gebe deinem Freund oder deiner Freundin niemals die Angst, dass du dich trennen könntest. Dies kann eine Beziehung angespannt und unsicher machen und möglicherweise zu einer Trennung führen. Zum Beispiel, angenommen du schreibst Kim Jones, deiner Freundin mit der du dich kurz zuvor gestritten hast. Du möchtest vielleicht ein oder zwei Sätze wie folgende sagen: "Ich weiß wir streiten manchmal, Kimmy. In einer gewissen Weise haben unsere kleinen Missverständnisse einen Silberstreifen am Horizont. Nachdem wir eine Chance hatten abzukühlen, bin ich mehr und mehr überzeugt die richtige Entscheidung getroffen zu haben." Hab keine Angst lustig in deinem Liebesbrief zu sein; es gibt viele Hinweise die zeigen, dass Humor sehr sexy ist, für Männer und Frauen gleichermaßen. Auch wenn humorvolle Anfänge schwer sind und wahrscheinlich nicht verwendet werden sollten, wenn du kein Gespür für Humor hast, verstärken sie deine leichte Seite. Da du schon mit dem Empfänger deines Briefes zusammen bist, musst du dir nicht ganz so viele Sorgen darüber machen "nett" oder "angemessen" zu sein. Solange du nicht schrecklich unhöflich oder grausam bist (und du das mit Humor gut machst), kannst du normalerweise herum scherzen, ohne Angst zu haben den falschen Eindruck zu hinterlassen. Zum Beispiel ist hier ein Beispiel für einen lächerlich überreizten Anfang, der bewusst frech ist:  Ein gefrorener Gedanken, den ich in dieser Nacht hatte, ich marschierte unerschrocken auf. Der Schnee wurde mehr. Könnte ich weitermachen? Verzweiflung. Mit jedem Schritt mit dem ich den eisigen Boden berührte, wuchs mehr Altersschwäche in mir. Meine Haut fing an von Erfrierungen schwarz zu werden. Ich wusste jetzt, dass zu dieser mürrischen Zeit sterben könnte, zurück gelassen in diesem Grab der Ruhe. Aber siehe, was war das? Könnte es sein? Ein Licht kam  vom Himmel herab! Brausetabletten Perlglanzlicht schien du eine der brillantesten und glanzvollsten Figuren. Es konnte nicht sein. Es warst. Du. Da warst du, die einzige Sache, die mich aus dieser Finsternis, diesem Fluch, diesem Leiden, diesem Gräuel befreien kann. Du hängst immer noch fest? Keine Panik; die Geschichte ist buchstäblich voll mit hunderten von Liebesbriefen von großen Liebesbriefautoren, jeder mit seinem eigenen Stil. Im Folgenden sind nur einige Beispiele aus der Welt der Literatur, die du dir vielleicht ansehen willst (es gibt viele mehr aus allen Bereichen des Lebens):  Die Schriftstellerin Katherine Mansfield des frühen 21. Jahrhundert war eine große Liebesbriefschreiberin, die in der Lage war ihre literarischen Fähigkeiten einzusetzen, um schöne Briefe an ihre Liebhaber zu schreiben; beides männlich und weiblich (Mansfield war bisexuell). Hier ist eine kurze Passage aus einem Brief an ihren zweiten Ehemann John Murray Mansfield: "Du bist alles für mich – ich fühle dich zu atmen, zu hören, fühle dich auf und in mir."  Wenn du bereit bist schlüpfrig zu sein (sehr, sehr schlüpfrig), dann könnten die Liebesbriefe des irischen Schriftstellers James Joyce zu seiner Frau Nora Barnacle möglicherweise eine große Inspirationsquelle sein. Hier ist eine zahme Passage, bevor die beiden verheiratet waren: "Ich bin wie ein Narr, der dich meinen Namen sagen hört, `Liebste`. Ich habe heute zwei Männer beleidigt, indem ich sie abblitzen ließ. Ich wollte deine Stimme hören nicht ihre."  Deine Liebesbriefe müssen nicht alle süß und poetisch sein. Die Briefe des österreichisch-ungarischen Schriftstellers Franz Kafka zu seiner Geliebten waren oft unberechenbar, sowie an der Grenze zu bizarr. Hier ist eine Passage aus einem Brief an seine Verlobte (aber nie Frau) Felice Bauer: "Wenn ich nur deine Antwort hätte! Wie schrecklich ich dich quäle und wie ich dich zwinge in der Stille deines Zimmers diesen Brief zu lesen, so böse wie er auf deinem Schreibtisch gelegen hat! Ehrlich gesagt, scheint es mir manchmal merkwürdig deinen Namen, wie den von einem Gespenst anzubeten!"

english_section_name: Writing to a Boyfriend or Girlfriend

summary: Vergiss traditionelle Formatierungsregeln. Wähle eine Anrede, die dem Leser zeigt, dass er etwas Besonderes ist. Versuche mit deiner ersten Zeile zu faszinieren oder begeistern. Nutze einen verspielten aber respektvollen Ton. Hebe die Romantik mit einer persönlichen Note hervor. Wisse, was du vermeiden solltest.

document: Wenn du besorgt über die Vorgehensweise beim Schreiben vom Kopf deines Liebesbriefes bist, wie viele Zeilen eingerückt werden, bevor du anfängst zu schreiben oder in welche Ecke das Datum gehört, dann sei es nicht. Liebesbriefe sind keine Übung im formellen Schreiben. In der Tat können sie einige der ungezwungensten, persönlichen und intimsten Dokumente in dem Leben einer Person sein. Der Inhalt des Briefes ist viel, viel wichtiger, als die Art, wie er organisiert ist, also schreibe einfach drauf los und vergiss die Standardregeln des Briefeschreibens.  Wenn du nach einer konservativen Option suchst, dann schreibe einfach den Namen des Lesers auf den linken Rand der oberen Zeile, gefolgt von einem Komma. Beispielsweise, wenn du Rebecca Samson schreibst, dein geheimer Schwarm aus der Matheklasse, dann schreibe einfach "Rebecca" in der linken oberen Ecke der Seite. Wenn du etwas dickeres möchtest, dann scheue dich nicht davor die traditionellen Regeln der Formatierung zu verbiegen. Beispielsweise, wenn du das Datum wie bei einem traditionellen Brief mit einbringen willst, dann willst du das meiste aus dieser Möglichkeit herausholen wie: "29. September 2014, 145 Tage nachdem ich dich kennenlernte..." Beim Briefschreiben ist die Begrüßung der Teil, der den Brief beginnt; in der Regel etwas wie "Lieber John", "Wen es betrifft" oder etwas ähnliches. Je nach Zweck des Briefes, sind buchstäblich eine Vielzahl von Begrüßungen angemessen. Während du eine gewöhnliche Begrüßung für deinen Liebesbrief verwenden kannst, ist es eine gute Möglichkeit jemandem zu zeigen, wie besonders er für dich ist, wenn du hier kreativ wirst, weil du darüber nachdenkst. Wenn du willst, kannst du die Anrede auch ganz weglassen; es liegt an dir! Wenn du zum Beispiel an John Ramirez schreibst, den Adonis, den du in der Bücherei getroffen hast, dann kannst du dich darauf beziehen mit etwas wie: "Lieber John, mein hübscher, kräftiger Bücherwurm". Liebesbriefe können vieles sein (z.B. süß, frech, aufrichtig oder anzüglich), aber sie sollten nie langweilig sein. Ein Liebesbrief ist nicht nur deine Chance deinem geheimen Schwarm zu sagen, wie du fühlst; es ist eine Chance wirklich das Interesse der Person zu erlangen, damit sie mit dir zusammen sein möchte! Deine erste Zeile sollte dies widerspiegeln; sie sollte witzig, lustig oder auch skandalös sein, aber egal womit du beginnst, fange nie mit "Ich schreibe dir, um dich zu informieren, dass ich dich gerne mag. Hier ist der Grund... "  Hier ist ein gutes Beispiel für spannende Anfänge: lass uns sagen wir schreiben an Suzie Jackson, eine "süße Maus" aus dem Debattierclub. Es gibt 1 Million verschiedene Möglichkeiten anzufangen; hier sind zwei: "Das schlimmste am Debattierclub ist nicht mit Herrn Nelsons Regeln klarzukommen; es ist mit jemandem zu streiten nach dem ich verrückt bin." "Letzte Woche, als du auf das Podium stiegst und für eine kleine Steuer gekämpft hast, da fühlte es sich an, als ob du um mein Herz kämpfst." Während Liebhaber in vergangenen Zeiten für das Umwerben eine formelle Sprache benutzen, können moderne Liebhaber meistens mit ein wenig mehr Spaß davonkommen. Sei nicht schüchtern ein bisschen albern zu sein oder deinen Partner ein wenig im Brief zu ärgern. Wenn ihr euch schon gut kennt, dann führt diese Form des informellen Schreibens meistens zu Lachern oder zum Flirten; verletzte also keine Gefühle.  Zum Beispiel, solange du klar machst, dass du nur Witze machst, kannst du einen kilometerweiten Abstand aus deiner spielerischen und blumigen Sprache bekommen. Habe keine Angst davor etwas "Großes" zu machen. Beispielsweise kannst du mit "meine Geliebte; diejenige für die mein Herz weiter tanzt. Du verzauberst jeden meiner Tage. Ich würde mich geehrt fühlen dich Huckepack zu nehmen" beginnen. Auf der anderen Seite willst du nicht zu wild werden. Außer für ein oder zwei sanfte Streiche solltest du nicht unhöflich oder respektlos sein und keine Schimpfwörter verwenden, es sei denn du hast das in der Vergangenheit schon mit dieser Person getan. Vergiss nicht, du versuchst das Herz der Person zu gewinnen, nicht ihr Ego zu zerquetschen. Dein Liebesbrief sollte sich nicht wie ein förmlicher Brief lesen. Im Idealfall sollte dein Brief deutlich machen, dass du diesen Brief mit einer Person (und nur einer Person) in Gedanken geschrieben hast. Versuche spezielle Details über deinen Partner einzubauen, wie die Art seines Aussehens, wie er dich fühlen lässt und die Wege, wie er dein Leben besser macht, um zu zeigen, dass du dir einige Gedanken beim Schreiben gemacht hast. Zum Beispiel, wenn du Stefan Burnett, dem Star der Schwimmmannschaft schreibst, dann könntest du einen ironischen Ansatz probieren und folgendes sagen: "Stefan, du lässt mein Herz jedes Mal 5 Schläge überspringen, wenn du aus dem Becken steigst. Deine Augen sind blauer als Chlor, deine Bauchmuskeln sind härter als Fliesen im Umkleideraum und dein Haar ist schwärzer als deine Speedo. Heirate mich." Deine Liebe jemandem offenbaren ist problematisch; egal wie elegant du mit dem Stift bist, es ist einfach Fehler zu machen. Glücklicherweise können einige Fehler süße, liebenswerte Marotten sein. Auf der anderen Seite können andere Fehler wenig schmeichelhaft sein. Unten ist eine kurze Liste der Dinge, die du bei deinem Brief auslassen solltest:  Selbstironischer Humor (d.h. über sich selbst lustig machen oder sich herabsetzen). Während einige Leute diese schwierige Fähigkeit gemeistert haben, kann es oft als unsicher angesehen werden.  Gedichte. Es sei denn du bist ein Meisterdichter oder schon mit deinem Leser zusammen, dein Meisterwerk könnte mit Freunden und Familie geteilt werden (und nicht in einer guten Art). Die Erwähnung anderer Menschen. Versuche nur über euch beide zu schreiben: dich selbst und den Leser. Jetzt ist nicht die richtige Zeit deinen Schwarm eifersüchtig zu machen. Krasse, schmutzige oder übermäßig sexuelle Hinweise. Warte bis ihr ausgeht.

english_section_name: Writing to Someone You Admire

summary: Fühle dich frei mit einem Knall zu beginnen; oder mit einem Flüstern. Mache einen Verweis auf die erste gemeinsame Erfahrung als Paar. Konzentriere dich darauf wie eure Liebe über die Zeit gereift ist. Bringe die Aufmerksamkeit zu deiner dauerhaften Hingabe.

document: Ehe ist eine Entscheidung, die für die meisten eine lebenslange Bindung bedeutet. Im Idealfall sollten Menschen, die verheiratet sind ein solches Maß an Intimität haben, dass es sehr wenig gibt über das sie nicht reden wollen. Im Hinblick auf das Schreiben eines Liebesbriefes, bedeutet dies, dass du praktisch über alles schreiben kannst. Während du wahrscheinlich aufrichtig schreiben willst (eher als, sagen wir, Ironie), hast du hier viel Platz, um kreativ zu sein.  Es ist keine "richtige" Möglichkeit einen Liebesbrief an deinen Ehepartner zu beginnen. Nur du kennst die intimsten Hoffnungen deines Ehepartners, Träume, Gefühle und Ängste, also überlassen wir das dir. Wenn du Zweifel hast, dann sei einfach aufrichtig bei deinen Gefühlen. Selbst bei so etwas einfachem wie, "ich liebe dich; so habe immer gefühlt und werde es immer tun". Ein sicherer Trick, um erste warme Gefühle der Erinnerung in deinem Partner auszulösen, um das erste Mal, dass ihr euch getroffen habt oder ausgegangen seid zurückzuholen. Das holt fast immer gute Erinnerungen an die Zeit als du und dein Partner noch jünger, naiver und sorgloser wart zurück. Mit Aufrichtigkeit geschrieben, kann diese Art von nostalgischen Verweisen in einem Brief ungeheuer ergreifend sein, eine bittersüße Schnulze. Zum Beispiel, wenn du deiner Frau Tina Smith schreibst, die du im Krankenhaus kennengelernt hast, als sie eine Krankenschwester war, dann könntest du für euren 20. Hochzeitstag wie folgt beginnen: "Ich erinnere mich noch genau an den Tag vor 22 Jahren Tina. Ich wachte mitten in den cremefarbenen Kissen im St. Claire auf, als ob ich im Himmel war. War es ein Traum? Hatte ich den Absturz überlebt? Dann sah ich dich und augenblicklich war ich dankbarer zu leben, als ich jemals zuvor gewesen bin". Ein Paar, das seit Jahren verheiratet ist, ist nicht mehr das gleiche Paar, das es war, als es sich kennengelernt hat (oder sogar geheiratet hat). Eine Ehe ändert eine Beziehung; oft ist diese Änderung nicht besser oder schlechter, sondern lediglich anders. Für zusätzliche Schärfe in deinem Brief, möchtest du vielleicht erwähnen in welcher Art und Weise eure Beziehung sich geändert hat, wie das die Gefühle zueinander mehr gereift sind, wie ihr die Geheimnisse des anderen entdeckt habt und so weiter. Während du dies tust, reflektiere die Tatsache, dass deine Liebe nicht schwächer ist, als an eurem ersten Tag in den Flitterwochen. Zum Beispiel sagen wir schreibst du an Jim Davidson, deine Ehemann seit etwas mehr als einem Jahr. Du könntest etwas wie folgendes versuchen: "Jim, Schatz. Es waren nur 14 Monate bis jetzt, aber es fühlt sich an, als wären wir schon ein Leben lang verheiratet. Die Art wie wir reden, die Art wie wir uns festhalten; auch die Art, wie wir einander betrachten ist so viel einfacher, so viel intimer, als so wie wir damals waren. Und doch habe ich dich nie mehr geliebt, als jetzt." Es ist eine einfache Tatsache: nicht alle Ehen dauern bis "der Tod uns scheidet." Deine Liebeserklärung an deinen Ehepartner sollte jedoch so geschrieben sein, als ob dieses Ergebnis unmöglich ist; sogar lächerlich. Während du Schwierigkeiten oder Streitereien, die ihr als Paar hattet mit einbringen kannst, lasse keine Zweifel über die Stärke eurer Ehe bestehen. Mache aus deinem Liebesbrief eine mutige Ankündigung, wie du den Rest deines Lebens mit deinem Partner verbringen willst (und wie sehr du es genießen wirst!) Für ein großartiges Beispiel für einen positiven, bejahenden Ansatz möchtest du vielleicht diese Passage aus einem Liebesbrief geschrieben von Präsident Woodrow Wilson an Edith Bolling Galt, die seine zweite Ehefrau wurde, genießen: "Du hast die größte Seele, die edelste Art, die Süßeste, das liebevollste Herz, das ich je gekannt habe und meine Liebe, meine Verehrung, meine Bewunderung für dich, hast du an einem Abend erhöht, wie ich dachte es sei nur bei einer intimen, lebenslangen Verbindung möglich, dies so zu erhöhen."

english_section_name: Writing to a Spouse


summary: Wähle einen eingängigen, aber einfachen Namen. Schreibe eine interessante Überschrift. Erzähle eine Geschichte. Verwende lebendige Sprache. Sei offen und ehrlich über deine Absichten. Halte deine Biographie und den Abschnitt über dich relativ kurz. Verbessere und redigiere dein Profil. Kürze alles für mobile Apps.

document: Du willst einen Namen, der aus der Masse heraussticht, aber dein wahres Ich repräsentiert. Vermeide sexuelle Referenzen. Schreibe nichts Langweiliges. Wähle einen Namen mit einem Wortspiel. Etwas absolut Dämliches oder Albernes kann auch funktionieren. Begriffe aus der Popkultur sind auch okay, besonders wenn sie dir etwas bedeuten.  Gemischte Namen sind auch gut. Mische einige deiner Interessensgebiete zu einem Namen. Beispielsweise HockeyFlier oder RoseIvy. Schreibe nicht einfach eine Nummer ans Ende. Das wirkt langweilig. Sei kreativer. Verwende aus Sicherheitsgründen nicht deinen vollen Namen. Sieh die Box mit 100 Zeichen oben in deinem Profil als Möglichkeit, einen aufregenden ersten Eindruck zu hinterlassen. Wähle dein Lieblingszitat aus einem Film oder eine oder zwei Zeilen aus einem Buch, die dir etwas bedeuten. Schreibe eine knappe Zusammenfassung deiner ungewöhnlichsten Erlebnisse oder ein lustiges Gespräch.  Eröffne mit: "In den unsterblichen Worten von Doktor Holiday: "I´m your huckleberry." Beziehungsweise ich könnte deine Heidelbeere sein, wenn du die richtige Person bist!" Versuche nicht alles an den Anfang zu schreiben. Du hast später genug Platz, um bestimme Aspekte deiner Persönlichkeit auszuführen. Schreibe wenn möglich keine Liste. Welche Art von Person willst du mit deinem Profil anlocken? Worauf soll sie reagieren? Welche Informationen willst du hier oder weiter unten auf der Seite erwähnen? Im Zweifel ist es immer besser, ein breites Netz zu spinnen und die Reaktionen auszusortieren. Zeige hier, wie deine Interessen dein Leben beeinflussen, statt einfach nur aufzulisten. Im Haupttext der Webseite kannst du eine Geschichte schreiben, in die du Informationen über deine Persönlichkeit und Hobbys einarbeitest. Je mehr Details du gibst, desto besser.  Wenn du gerne tanzt und reist, dann kannst du dein perfektes Salsa-Date in Spanien beschreiben. Wenn du erst solch ein Erlebnis hattest, dann schreibe über deine aufregenden Gefühle während dieses Moments. Wie hat es sich angehört? Wie haben die Leute sich verhalten? Beende die Geschichte mit einer einprägsamen letzten Zeile.  Wenn du wirklich kreativ sein willst, dann verknüpfe Punkte aus deiner Biographie mit Fotos, um deine Geschichte in vielen Teilen zu zeigen. Du kannst auch Fotos als Illustrationen in deinen Biographie-Abschnitt einarbeiten. Du kannst eine Liste dessen erstellen, was du willst und was nicht, aber immer mehr Leute ignorieren diese Abschnitte, weil sie wie eine Einkaufsliste sind. Versuche mit deiner Wortwahl fesselnde Bilder zu erzeugen. Schreibe nicht wie du "etwas angesehen" hast, sondern wie du "sofort davon eingesogen" wurdest. Bestimmte Wörter führen eher zu positiven Reaktionen. Frauen bekommen mehr Aufmerksamkeit, wenn sie sich als locker oder süß beschreiben. Männer kommen besser als optimistisch und selbstbewusst an. Lustige Sprache beeindruckt Männer und Frauen. Beide reagieren positiv auf Wortwitze und Witze auf Profilen. Verwende nicht zu viele Ausrufezeichen am Ende deiner Witze, denn das schreckt Leute ab. Wenn du nach einer schnellen Nummer suchst, dann sei direkt und sage das. Wenn du nach einer langfristigen Beziehung suchst, dann sage auch das. Potentielle Partner haben mit dieser Information kombiniert mit deinem Alter und deinem Beruf eine bessere Idee davon, ob ihr kompatibel seid oder nicht. Wenn du etwas Langfristiges suchst, dann schreibe nicht, wie viele Kinder du willst und was dein Partner verdienen soll. Diese Themen verschrecken Leute auf Online-Profilen. Der Text auf der Seite sollte insgesamt drei kurze Absätze oder weniger sein. Alles darüber, egal wie interessant es ist, könnte als zu viel angesehen werden. Du willst Interesse wecken und dass Leute dir schreiben. Kürze dein Profil, bis es kurz und knackig ist. Speichere deinen ersten Entwurf und verlasse die Seite. Komme nach einem oder zwei Tagen zurück. Überarbeite den Inhalt, korrigiere Grammatik-, Rechtschreib- und Tippfehler. Die meisten Leute überspringen ein Profil, das schlecht gemacht wirkt. Bitte einen engen Freund, dein Profil zu überprüfen. Lasse dir Bearbeitungsvorschläge und -ideen schicken. Arbeite in die schriftlichen Informationen ein ungewöhnliches Zitat oder vielleicht eine Songzeile ein. Erzähle einen Witz oder eine kurze Geschichte. Fasse nicht zusammen, denn dann verlieren Leute das Interesse. Füge vier bis fünf Fotos an, um dein Profil abzurunden.

english_section_name: Writing A Winning Bio

summary: Sieh in die Kamera. Lächle! Sei die einzige Person auf deinem Hauptfoto. Verwende einige Fotos "in Aktion". Füge "gesellige Aufnahmen" von dir und Freunden an. Verwende nur Fotos guter Qualität.

document: Blickkontakt erzeugt Vertrauen und du wirkst zuverlässiger und freundlicher. Die besten Fotos zeigen, wie du geradeaus siehst und der Kamera deine Aufmerksamkeit schenkst, bzw. stellvertretend dem Profilleser.  Sonnenbrillen stehen den meisten Leuten gut, du wirkst aber verschlossen und kalt. Lade nur ein Foto mit Sonnenbrille in deinem Profil hoch. Ein natürlicher Look passt zu Gesichtsaufnahmen immer gut. Wenn du dich wohler und mehr wie du fühlst, wenn du geschminkt bist, dann schminke dich. Schminke dich dezent und so natürlich wie möglich. Umfragen zeigen, dass 96 % der Leute positiver auf ein breites Lächeln (mit Zähnen) reagieren als auf einen sexy geschlossenen Schmunzel- oder Schmollmund. Ein Lächeln lässt dich zugänglicher und glücklich wirken. Du musst nicht nur lächelnde Fotos einfügen, denn das wirkt bei Action-Fotos komisch. Tendiere dennoch zu etwas Lächelndem. Auf deinem Hauptfoto solltest nur du zu sehen sein. Potentielle Bewunderer können dich so auf anderen Fotos identifizieren. Verwende ein Foto, das deine besten körperlichen Eigenschaften zeigt. Je mehr man von Gesicht und Körper sieht, desto besser. Ein Selfie ist verlockend, aber versuche lieber ein anderes Foto zu finden. Selfies wirken ein wenig antisozial und Fotos von dir vor einem Spiegel wirken gestellt. Füge einige Fotos an, auf denen du etwas tust, das du liebst. Liebst du Baseball oder Softball? Zeige ein Foto von dir im Schlagkäfig. Kletterst du an Felsen? Verwende ein Foto, auf dem du auf den Gipfel zusteuerst. Diese Fotos ziehen Leute mit ähnlichen Interessen an. Das Foto in Aktion ist eine gute Möglichkeit, um deinen ganzen Körper zu zeigen, was fast eine Anforderung für Onlineprofile ist. Verwende ein oder zwei Fotos, auf denen du mit Freunden oder deiner Familie zu sehen bist. Verwende keine Fotos spät abends aus einer Bar, sondern welche, die dein soziales Netzwerk zeigen. Das sollte nicht dein erstes Foto sein, ist aber gut als mittleres Foto geeignet. Verpixle die Gesichter deiner Freunde, wenn du weißt, dass sie nicht erscheinen wollen. Du kannst das mit einem kostenlosen Bearbeitungsprogramm machen. Keiner will auf viele verwischte Linien sehen. Verwende Fotos, die einen guten, klaren Hintergrund haben. Helle Farben und Beleuchtung sind besonders gut. Diese werden automatisch mit Glück und sommerlicher Freude verbunden.  Wenn du Leute im Sommer mit Aufnahmen aus dem Winter vergleichst, dann wirken Sommerfotos immer attraktiver und spaßiger.  Professionelle Fotos sind gut, so lange sie nicht komisch oder zu gestellt wirken. Verwende kein professionelles Foto, das mit Blitz aufgenommen wurde, denn dann wirkst du sieben Jahre älter.

english_section_name: Choosing Successful Profile Pictures

summary: Konzentriere dich auf das Positive. Sei ehrlich. Sei selbstbewusst, nicht arrogant. Verwende sexuelle Anspielungen spärlich. Vermeide Klischees. Lasse nichts leer.

document: Sieh dein Profil erneut an und bearbeite deprimierendes und negatives Material. Die meisten Leute suchen nicht nach einem Partner in Not. So konzentriert man sich auf das, was du willst, statt auf negative Punkte. Sage deinen Lesern, dass du "Wandern und draußen sein" liebst, nicht dass du es "hasst,drinnen zu sein".  Sprich in deinem Profil nicht über Expartner. Nichts erstickt die romantische Stimmung schneller als die Vergangenheit wiederaufzuwärmen. Diese Gespräche kann man führen, wenn die Beziehung sich entwickelt.  Schreibe nicht, wie überrascht du bist, dass Online Dating eine Option für dich ist. Das wirkt abweisend und überlegen denen gegenüber, die es als mögliche Option sehen (also auch du!). Du willst jemanden treffen. Wenn du lügst, dann kommt das vielleicht raus. Suche nach jemandem, der dich akzeptiert wie du bist, statt eine Fantasieversion deiner Selbst zu mögen. Gib dein richtiges Alter oder die richtige Altersspanne an. Füge aktuelle Fotos in dein Profil ein. Wenn du ein solches Profil erstellst, dann fühlst du dich vielleicht verletzlich und manche reagieren darauf, indem sie nicht mehr bescheiden sind. Versuche in deinem Profil nicht zu prahlen, vor allem nicht mit persönlichem Auftreten. Schreibe über deine Hobbys, ohne deine Fähigkeiten zu sehr anzupreisen. Schreibe: "Ich finde, dass man einen Tag toll mit einem Piano ausklingen lassen kann. Ich bin ziemlich gut im Klavierspielen." Wenn du nicht nach einem One-Night-Stand und nichts Weiterem suchst, dann sei vorsichtig bei sexuellen Referenzen. Alles auf der Seite kann falsch interpretiert werden, wenn du es nicht sorgfältig bearbeitest. Es ist nicht gut, wenn dein finales Profil sich wie eine altmodische Dating Anzeige liest. Selbst wenn du lange Spaziergänge am Strand magst, willst du das für ein späteres Gespräch aufsparen. Konzentriere dich stattdessen auf das, das dich aus der Masse herausstechen lässt. Sage nicht, dass du gerne mit Freunden isst, sondern erwähne dein Lieblingsrestaurant und -gericht. Du kannst auch deine liebste Essensgeschichte erzählen. "Ich erzähle es dir später." wirkt faul, nicht mysteriös. Fülle alle Lücken in deinem Profil aus, selbst wenn du ein wenig kreativ mit deiner Information oder deinem Ansatz werden musst. Profilleser wissen so, dass du Zeit und Mühe in eine potentielle Beziehung steckst.

english_section_name: Avoiding Common Profile Pitfalls


summary: Lies im Handbuch nach, welche Flüssigkeitsstände du selbst zuhause kontrollieren kannst. Parke an einer ebenen Stelle. Lokalisiere den Ölmessstab. Lokalisiere den Kühlflüssigkeitsbehälter. Finde den Behälter mit der Servoflüssigkeit. Vergewissere dich, dass die Flüssigkeit warm ist. Stelle den Motor wieder aus. Drehe den Deckel des Flüssigkeitsbehälters gegen den Uhrzeigersinn auf. Finde den Bremsflüssigkeitsbehälter. Schau nach, wie viel Scheibenreiniger du noch im Tank hast.

document: Das Handbuch kann dir außerdem verraten, wie viel von jeder Flüssigkeit sich in deinem Auto befinden sollte, und welches Kühlmittel du brauchst.  Wenn bereits eine Kontrollleuchte im Armaturenbrett aufleuchtet, kannst du nachlesen, was diese bedeutet (häufig ist es Öl oder Kühlflüssigkeit). Oft lässt eine Kontrollleuchte auf ein Leck schließen. Wenn du dein Auto an einem Hang abstellst, kann das die abgelesenen Werte verändern. Flüssigkeitsstände sollten immer kontrolliert werden, während das Auto gerade steht. Bei vielen Fahrzeugen erkennt man ihn am gelben Griff. Wenn du ihn nicht finden kannst, lies im Handbuch deines Autos nach, wo er sich befindet.   Ziehe den Messstab heraus und wische ihn mit einem Papiertuch oder einem alten Lappen ab. Stecke ihn wieder hinein und ziehe ihn erneut heraus. Halte ihn waagerecht und lies den Ölstand ab. Es gibt zwei Kerben oder Markierungen, eine weiter oben, die andere weiter unten. Der Ölstand sollte irgendwo dazwischen liegen.   Stecke den Messstab einfach wieder in den Ölbehälter, wenn der Stand im normalen Bereich war. Wenn er unterhalb der unteren Markierungen lag, verlierst du möglicherweise irgendwo Öl. Den Stand der Kühlflüssigkeit musst du prüfen, wenn der Motor kalt ist. Schau ob die Flüssigkeit zwischen den beiden Markierungen für heiß und kalt steht.  Unter Umständen musst du den Deckel des Kühlflüssigkeitsbehälters öffnen, um genau sehen zu können, wie viel drin ist. Das hängt von der Farbe deiner Kühlflüssigkeit und deines Tanks ab. Wenn die Flüssigkeit unter der Markierung steht oder sogar fast leer ist, hast du mit ziemlicher Sicherheit irgendwo ein Leck. Das ist eine Hydraulikflüssigkeit für deine Servolenkung. Lass den Motor einige Minuten im Leerlauf laufen und drehe das Lenkrad einige Male hin und her. Mach den Motor unbedingt aus, bevor du irgendwelche Flüssigkeitsstände überprüfst. Der Messstab mit einer entsprechenden Markierung ist normalerweise direkt in den Deckel eingebaut. Wenn die Flüssigkeit unter dieser Markierung steht oder sich gar keine am Stab befindet, verlierst du vielleicht Servoflüssigkeit. An der Seite des Behälters sollte sich eine Markierungslinie befinden. Wenn du die Flüssigkeit nicht genau sehen kannst, kannst du auch einfach den Deckel abschrauben und hineinsehen.  Wenn nur noch wenig oder gar keine Flüssigkeit mehr drin ist, verlierst du welche. Allerdings ist es normal, dass die Bremsflüssigkeit etwas weniger wird, wenn die Bremsbeläge ziemlich abgenutzt sind.  Wenn du glaubst, dass es daran liegen könnte, fülle die Bremsflüssigkeit bis zur Markierung auf und beobachte den Stand für einige Tage. Wenn er sich verändert, leckt es irgendwo. Andernfalls kannst du davon ausgehen, dass es einfach mit der Abnutzung der Bremsen zusammenhing. Die meisten Behälter für Scheibenreiniger sind durchsichtig, damit man schnell sehen kann, wie viel noch drin ist. Wenn das bei dir nicht der Fall sein sollte, schau für weitere Hinweise ins Handbuch deines Autos. Weil man nun einmal seine Windschutzscheibe regelmäßig reinigt, ist es ganz normal, dass die Flüssigkeit weniger wird. Es kann also schwer zu sagen sein, ob irgendwo auch ungewollt etwas davon verloren geht. Wenn du aber vor einer Woche erst nachgefüllt hast, und nun ist der Tank wieder leer, dann ist es gut möglich, dass du ein Leck hast.

english_section_name: Checking the Reservoirs

summary: Lege Pappe, Zeitungspapier oder Alufolie unter dein Auto. Parke das Auto über Nacht. Untersuche deine Unterlage. Schau dir Farbe und Konsistenz der ausgetretenen Flüssigkeit an.

document: Hast du Flecken oder kleine Pfützen unter deinem Auto bemerkt, weißt aber nicht genau, was das sein könnte? Mit Hilfe dieser Methode kannst du wertvolle Informationen dazu sammeln, was für ein Leck dein Auto haben könnte. Lass das Auto lange genug stehen, damit aus eventuellen Lecks genug Flüssigkeit austreten kann, damit man sie auf dem Material, das du unter dein Auto gelegt hast, deutlich sehen kann. Merke dir anhand der Position der Räder, wo eventuelle Flecken oder Pfützen entstanden sind. So kannst du vielleicht schon erste Vermutungen anstellen, um was für ein Leck es sich handeln könnte. Alle Flüssigkeiten in deinem Auto sind verschieden und von unterschiedlicher Farbe und Konsistenz.   Wenn du hellbraune oder schwarze Flecken von mittlerer Konsistenz bemerkst, dann verlierst du sehr wahrscheinlich Öl. Ein paar Tropfen sind normal, aber größere Ölverluste sollten immer genauer untersucht werden. Rötliche, hellbraune oder schwarze Flecken unter der Mitte des Autos stammen gewöhnlich von Getriebeöl. Wenn die Farbe der von Getriebeöl ähnelt, das Leck sich aber im vorderen Teil des Autos befindet, dann ist das wohl deine Servoflüssigkeit. Ein blassbrauner, sehr schmieriger Fleck deutet auf ein Leck bei der Bremsflüssigkeit hin. Leuchtend gelbe Flecken stammen von Kühlmittel. Allerdings kann dies auch grün oder rot sein.

english_section_name: Detection by Spots

summary: Achte auf Anzeichen für ein andauerndes Leck. Halte ein Auge auf deine Kontrollleuchten. Fahr zu einem Fachmann.

document: Wenn du ein Leck hast, das du nicht selbst reparieren kannst, solltest du einen Termin in deiner Werkstatt machen. Selbst wenn du glaubst, dass du das Leck reparieren konntest, musst du vielleicht dennoch in eine Werkstatt fahren, wenn die entsprechende Kontrollleuchte nicht ausgeht. Das könnte nämlich ein Zeichen sein, dass entweder immer noch Flüssigkeit austritt, oder vielleicht ist auch der Sensor kaputt. Wenn du nicht in der Lage bist, das Leck einfach selbst zu reparieren, solltest du in eine Werkstatt fahren. Denn letztlich sind alle Flüssigkeiten in deinem Auto wichtig, damit es zuverlässig und sicher funktionieren kann.

english_section_name: See a Mechanic