summary: Du musst die grundlegenden Aspekte eines Schlaganfalls verstehen. Finde heraus, ob dein Hund zu einer „Risikogruppe“ für Schlaganfälle gehört. Denk an andere Risikofaktoren. Sei dir klar darüber, dass Hunde nicht wie Menschen sind.

document: Ein Schlaganfall entsteht, wenn der Blutfluss zu Teilen des Gehirns unterbrochen wird. Es ist typisch, dass Schlaganfälle ganz plötzlich auftreten, da ein Blutgerinnsel plötzlich die Blutzufuhr zu Teilen des Gehirns unterbricht. Die genauen Symptome hängen davon ab, welcher Teil des Gehirns genau betroffen ist, aber es gibt einige Symptome, die auftreten, egal wo sich das Blutgerinnsel befindet.   Meistens wird ein Schlaganfall durch ein Blutgerinnsel ausgelöst, das sich festsetzt und ein Blutgefäß blockiert. Es kann aber auch sein, dass sich ein Fettpfropfen gelöst hat und zum Gehirn gewandert ist. Ein Schlaganfall kann sogar durch einen Pfropfen aus Bakterien im Gehirn ausgelöst werden. Viele Jahre wurde unter Tierärzten diskutiert, ob Tiere einen Schlaganfall bekommen oder nicht. Aber diese Diskussion wurde nun von der „ja, das passiert“ Seite gewonnen, da dank moderner Bilddarstellungstechniken wie MRI-Scans die Blockierungen im Gehirn dargestellt werden konnten. Dazu gehören Hunde, die älter sind und bereits Erkrankungen wie etwa Herzprobleme, hohen Blutdruck oder das Cushing-Syndrom haben. Manche Tierärzte sagen, dass auch Hunde mit einer Schilddrüsenunterfunktion ein erhöhtes Risiko haben, aber es gibt keine Daten, die diese Behauptung stützen. Eine weitere Erkrankung, die einen Schlaganfall verursachen kann, sind Herzwürmer, wobei Larven sich lösen, zum Gehirn wandern und dort eine Blockade auslösen können. Zur Risikogruppe gehören zudem Hunde mit Gerinnungsproblemen, Nierenerkrankungen, hohem Fieber oder Krebs.  Das geringste Risiko haben junge, gesunde Hunde ohne Erkrankungen, die regelmäßig gegen Herzwürmer behandelt werden. Denk daran, dass ein Schlaganfall bei einem Hund anders aussieht als bei einem Menschen. Bei einem Menschen kann vielleicht nur eine Körperseite betroffen sein und er nicht mehr richtig sprechen, bei Hunden ist das nicht so. Ein Schlaganfall sieht so aus, wie oben beschrieben.

english_section_name: Assessing Whether Your Dog is at Risk of Stroke

summary: Du solltest die typischen Symptome eines Schlaganfalls erkennen können. Unterscheide zwischen den Symptomen eines Schlaganfalls und den Symptomen anderer Erkrankungen. Dir sollte klar sein, dass die Dauer der Symptome wichtig für die Diagnose eines Schlaganfalls sind. Denk daran, dass auch andere Erkrankungen Symptome verursachen können, die nach einem Schlaganfall aussehen. Kontaktiere deinen Tierarzt, wenn du denkst, dass dein Hund einen Schlaganfall hat.

document: Die Symptome eines Schlaganfalls sind vielfältig, von plötzlichem Gleichgewichtsverlust zu Bewusstseinsstörungen. Präge dir die Anzeichen eines Schlaganfalls ein und achte auf einen Hund, der vielleicht einen Schlaganfall hat. Du musst die wichtigsten Symptome erkennen können.   Extreme Schwäche: Vielleicht gibt es eine neurologische Schwäche der Gliedmaßen. Dies bedeutet, dass die Nerven nicht richtig funktionieren und die Beine nicht darüber informieren, wie sie aufstehen und den Hund stützen sollen. Obwohl die Muskeln stark genug wären, um den Körper zu stützen, erhalten sie nicht die richtigen Nachrichten der Nerven. Das Tier ist daher extrem schwach und kann nicht stehen. Nystagmus: Nystagmus ist der Fachbegriff dafür, wenn die Augen sich ganz schnell hin und her bewegen, als wenn man ein ganz schnelles Tennisspiel anschaut. Dies ist ein typisches Anzeichen für einen Schlaganfall, aber es kann auch andere Ursachen haben, wie etwa Meningitis. Der Nystagmus kann Tage dauern. Dem Tier wird dabei auch übel, da eine Art Reisekrankheit ausgelöst wird. Daher könnte der Hund erbrechen und den Appetit verlieren. Plötzlicher Gleichgewichtsverlust. Achte auf einen Hund, der seine Gliedmaßen nicht koordinieren kann. Bewusstseinsstörungen: Bei starken Schlaganfällen verkrampfen manche Hunde, während andere das Bewusstsein verlieren. Dies bedeutet, dass sie ihre Umgebung nicht wahrnehmen und weder auf ihren Namen noch andere Reize reagieren. Ein Schlaganfall passiert ganz plötzlich. Du solltest an einen Schlaganfall denken, wenn ein Haustier, das vor fünf Minuten noch putzmunter und normal war, plötzlich nicht mehr aufstehen kann. Wenn der Hund Probleme hat, weil ihm schwindlig ist, etwa bei einer Herzerkrankung, dann dauert dieser Zustand nur ein paar Minuten und der Hund kann wieder aufstehen und gehen, wenn er sich wieder gefangen hat. Ein Hund, der einen Schlaganfall hat, bleibt Stunden oder Tage in diesem Zustand.  Denk daran, dass dieses Symptom auch bei einer Entzündung des Gleichgewichtszentrums im Innenohr auftreten kann. Zudem kann die Schwäche unterschiedlich stark ausgeprägt sein, je nach Schwere des Schlaganfalls. Wenn es ein leichter ist, kann der Hund stehen und langsam gehen, als wenn er betrunken ist. In anderen Fällen ist der Hund bewegungsunfähig, liegt auf der Seite und ist kaum bei Bewusstsein. Um als Schlaganfall klassifiziert zu werden, müssen die Symptome länger als 24 Stunden andauern. Wenn die Symptome vorher verschwinden, aber es einen starken Verdacht auf eine Blockade im Gehirn gibt, spricht man von einer transitorischen ischämischen Attacke (TIA). TIAs sind ein starkes Warnzeichen dafür, dass dein Hund bald einen Schlaganfall haben wird. Du musst unbedingt zum Tierarzt, damit die Ursachen korrigiert und somit das Risiko verringert werden kann. Da diese Ursachen ganz unterschiedlich sein können, sind die Behandlungen auch ganz unterschiedlich. Aber kümmere dich nicht so sehr darum, die Erkrankung deines Hundes genau zu bestimmen, sondern hol lieber Hilfe. Es gibt mehrere Symptome, die auf einen Schlaganfall hindeuten. Aber stress dich nicht zu sehr damit, zuhause eine spezielle Diagnose zu erstellen, da Symptome einen Schlaganfall zu nennen nur eine Bezeichnung ist. Wichtig ist, dass dein Hund zum Tierarzt muss, wenn du eines oder mehrere dieser Anzeichen entdeckst.

english_section_name: Knowing the Signs of a Stroke

summary: Bleib ruhig. Sorge dafür, dass es dein Hund bequem hat. Ruf den Tierarzt an und mach sofort einen Notfalltermin aus. Du musst verstehen, was der Tierarzt mit deinem Hund tun wird.

document: Wenn du glaubst, dass dein Hund einen Schlaganfall hat, musst du zuallererst ruhig bleiben. Dein Hund braucht deine Hilfe, um zu überleben. Also verlier nicht den Kopf und konzentriere dich darauf, deinem Hund zu helfen. Bring den Hund in eine ruhige, warme Umgebung. Mach es ihm so bequem wie möglich, indem du ihn auf ein gepolstertes Bett legst und die Möbel in der Nähe entfernst, an denen er sich verletzen könnte.   Wenn dein Hund nicht stehen kann, dreh ihn jede halbe Stunde auf die andere Seite, um das Risiko einer Lungenentzündung durch angestautes Blut in einer Lungenhälfte zu verhindern. Stell Wasser in die Nähe deines Hundes, damit er zum Trinken nicht aufstehen muss. Wenn er lange nicht trinken will, wische sein Zahnfleisch mit einem nassen Tuch ab, damit er etwas Feuchtigkeit bekommt. Wenn es am Wochenende oder spät abends passiert, dann ruf die Notfallnummer deines Tierarztes an. Wenn du keine Antwort erhältst, musst du eine Notfallklink für deinen Hund finden. Notiere dir die Symptome deines Hundes, damit du sie deinem Tierarzt am Telefon beschreiben kannst. Es ist wichtig zu wissen, wie stark die Symptome sind und wie lange sie andauern. So kannst du die Schwere des Zustands deinem Tierarzt genau beschreiben. Bei der Behandlung eines Hundes mit Schlaganfall hat es höchste Priorität, die Schwellung des Gehirns zu minimieren und die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn zu maximieren.  Dies wird durch Medikamente und medizinische Versorgung erreicht. Zudem kann sich dein Tierarzt um weitere Dinge kümmern, wie dafür zu sorgen, dass dein Hund hydriert wird und es bequem hat.

english_section_name: Caring For a Dog You Suspect Has Had a Stroke


summary: Trinke genügend Wasser. Erhöhe deinen Salzkonsum. Nimm mehr Vitamin B zu dir. Nimm kleine, kohlenhydratarme Mahlzeiten zu dir.

document: Wenn du ausreichend Flüssigkeiten zu dir nimmst, kann dies den Blutfluss verbessern und deinen Blutdruck stabil halten. Wasser ist hierbei die beste Wahl. Du kannst aber auch Sportgetränke zu dir nehmen, die Natrium und Kalium enthalten. Meide Alkohol, da dieser zu Flüssigkeitsverlust führt. Salz kann zu einem erhöhten Blutdruck führen, da Salz Flüssigkeiten zurückhält. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du mehr Salz zu dir nehmen sollst. Erhöhe deinen Salzkonsum nicht, wenn du einen niedrigen Blutdruck hast, ohne dich vorher bei deinem Arzt zu erkundigen. Eine Blutarmut kann durch einen Mangel an roten Blutkörperchen verursacht werden und dadurch zu einem niedrigen Blutdruck führen. Vor allem ältere Personen und solche, die sehr dünn sind, leiden oftmals an einem Mangel an Vitamin B und somit an einem niedrigen Blutdruck. Bestimmte Arten von Vitamin B helfen bei der Produktion von roten Blutkörperchen und erhöhen somit deinen Blutdruck. Du solltest darüber nachdenken, mehr Lebensmittel zu dir zu nehmen, die viel Vitamin B und Folsäure enthalten.  Vitamin B12 ist in Fleisch enthalten wie in Rinderleber und Rindfleisch sowie in Sardinen, Thunfisch, Lachs, Meeresfrüchten und Lamm. Aber auch in Milchprodukten wie Hüttenkäse, Eiern und Rohmilch kommt Vitamin B12 vor.  Du kannst Vitamin B12 auch durch monatliche Injektionen oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu dir nehmen. Die Aufnahmezeit von Vitamin B12-Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch relativ langsam. Folsäure ist in Bohnen und Hülsenfrüchten enthalten. Auch grünes Gemüse hat einen hohen Folsäure-Anteil. Spinat und andere dunkle, grüne Blattgemüse, Spargel, Kopfsalat, Brokkoli, Avocado und Blumenkohl sind ebenfalls reich an Folsäure. Wenn du mehrmals am Tag kleinere Mahlzeiten zu dir nimmst, kann dir dies dabei helfen, Schwindelgefühle zu vermeiden und dein Blutdruckniveau konstant zu halten. Bereite dir kleine, kohlenhydratarme Mahlzeiten zu. Versuche, dich nach den Mahlzeiten nicht allzu sehr anzustrengen. Entspanne dich und überfordere dich nicht, damit dein Blutdruck nicht abfällt.

english_section_name: Treating Hypotension through Diet

summary: Setze dich, wenn du das Gefühl hast, dass du gleich ohnmächtig wirst. Bewege dich langsam. Achte auf die Durchblutung in deinen Beinen. Versuche, mehr Zeit im Stehen zu verbringen. Achte auf eine kühle Körpertemperatur. Treibe regelmäßig Sport.

document: Ein zu geringer Blutdruck kann zu Ohnmachtsanfällen, Benommenheit und Schwindelgefühlen führen. Wenn du einschätzen kannst, dass du bald das Bewusstsein verlieren könntest, kannst du die Symptome im Griff behalten. Wenn du dich benommen fühlst, solltest du dich setzen und deinen Kopf auf deine Knie legen. Du kannst dich auch hinlegen, wenn du das Gefühl hast, dass du bald ohnmächtig werden könntest. Wenn du zu schnell aufstehst, kann dein Blutdruckniveau absinken, was zu Benommenheit, Schwindel oder Ohnmachtsanfällen führen kann. Wenn du weißt, dass dein Blutdruck zu niedrig ist, solltest du darauf achten, dass du immer langsam aufstehst.  Wenn du zu lange liegst, stehst oder sitzt, kann dein Blutdruck ebenfalls fallen. Bewege dich sehr langsam, wenn du von einer Position in die andere wechselst. Achte darauf, dass du morgens langsam aufstehst. Du kannst dich auf den Bettrand setzen, mit deinen Knöcheln kreisen und deine Füße bewegen. Mache dasselbe mit deinen Handgelenken und Händen, bevor du aufstehst. Wenn du die Durchblutung in deinen Beinen im Auge behältst, kannst du deinen Blutdruck im normalen Bereich halten. Dein Arzt kann dir diesbezüglich Kompressions-Socken oder -Strümpfe empfehlen. Diese Kompressions-Produkte erzeugen in deinen Unterschenkeln ein Druckgefühl, was dazu führt, dass die Durchblutung im ganzen Körper verbessert wird. Du solltest es ebenfalls vermeiden, deine Beine beim Sitzen zu überkreuzen. Dadurch wird die Durchblutung in deinen Beinen gestört, was zu einem niedrigen Blutdruck führen kann. Wenn du an einer Krankheit leidest, weswegen du längere Zeit liegen musst, kann es sein, dass dein Blutdruck absinkt, wenn du dich aufrichten willst oder wenn du aufstehen willst. Versuche, weniger Zeit im Liegen zu vebringen, damit du dich an eine aufrechte Position gewöhnst. Wenn dir  zu heiß ist, kann es sein, dass dein Blutdruck fällt. Achte auf eine kühle Körpertemperatur und halte dich von der Hitze fern. Stelle Ventilatoren auf und schalte die Klimaanlage ein. Meide wenn möglich eine direkte Sonneneinstrahlung. Dusche oder bade nicht heiß. Das heiße Wasser kann dazu führen, dass dein Blutdruck absinkt. Bade bzw. dusche stattdessen mit lauwarmem Wasser. Indem du körperlich aktiv bist und Sport treibst, kurbelst du deine Durchblutung an, was dein Herz stärkt. Ausdauertraining kommt deinem Herzen zugute. Yoga verbessert zudem deine Durchblutung. Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Sportprogramm durchführst, wenn du Probleme mit deinem Blutdruck hast.

english_section_name: Treating Hypotension with Lifestyle Changes

summary: Gehe zum Arzt. Sprich mit deinem Arzt darüber, deine Medikamente zu ändern. Nimm Medikamente ein, die deinen Blutdruck erhöhen. Behandle zugrunde liegende Erkrankungen.

document: Es gibt viele Erkrankungen, die für einen niedrigen Blutdruck verantwortlich sein können. Die Behandlungsmöglichkeiten variieren dabei je nach Erkrankung. Dein Arzt wird dich zunächst körperlich untersuchen. Er benötigt ebenfalls deine vollständige medizinische Vorgeschichte sowie eine genaue Beschreibung deiner Symptome.  Dein Arzt sollte eine vollständige Blutuntersuchung veranlassen. Diese sollte deinen Cholesterin-Spiegel sowie deinen B12-Wert und deinen Hämoglobin-Wert beinhalten. Zeige deinem Arzt einige Messergebnisse deines Blutdrucks. Miss deinen Blutdruck von Hand oder lasse ihn in einer Apotheke messen. Miss deinen Blutdruck, während du sitzt, liegst und stehst, damit du herausfinden kannst, ob du unterschiedliche Ergebnisse erhältst. Du solltest deinem Arzt über alle Medikamente unterrichten, die du nimmst. Viele Medikamente  sowie manche Medikamenten-Kombinationen führen zu einem niedrigen Blutdruck. Erkundige dich bei deinem Arzt, ob deine Medikamente der Auslöser für deinen niedrigen Blutdruck sind. Dann kann dein Arzt entscheiden, ob er deine Medikamente austauscht oder die Dosis anpasst. Je nach Grund für deinen niedrigen Blutdruck kann es sein, dass dir dein Arzt Medikamente verschreibt, die deinen Blutdruck erhöhen. Fludrocortison, Midodrin und Erythropoietin werden häufig gegen Hypotension verschrieben. Diese Arzneimittel werden häufig zur Behandlung einer orthostatischen Hypotonie verschrieben. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der dein Blutdruck fällt, nachdem du aus einer sitzenden oder liegenden Position aufgestanden bist. Eine orthostatische Hypotonie ist behandelbar, hierzu benötigt dein Arzt jedoch kontinuierliche Messergebnisse deines Blutdrucks, um diese Erkrankung zweifellos zu bestätigen. Ein niedriger Blutdruck wird oft durch zugrunde liegende Erkrankungen ausgelöst. Wenn dein Arzt eine Ursache für deinen niedrigen Blutdruck diagnostiziert hat, muss er diese zugrunde liegende Erkrankung behandeln. Dadurch kann dein niedriger Blutdruck oftmals behandelt werden.  Zu diesen zugrunde liegenden Erkrankungen zählen Herzerkrankungen, Anämie, Diabetes, ein geringer Cholesterin-Spiegel, Fettleibigkeit, neurologische Erkrankungen wie Parkinson sowie Erkrankungen der Schilddrüse.  Menschen, die eine zu strenge Diät halten und keinerlei Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen sowie Personen, die magersüchtig sind, haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für einen niedrigen Blutdruck. Eine Hypotension kann ebenfalls ein subtiles Anzeichen für Blutungen wie starke Periodenblutungen, Magenkrebs, Magengeschwüre, etc. sein.

english_section_name: Treating Hypotension Medically


summary: Kaufe oder wähle frische, reife Pfirsiche aus. Bereite einen Topf kochendes Wasser vor. Bereite eine Schüssel mit Eiswasser vor.

document: Wähle duftende Pfirsiche aus, die sich leicht weich anfühlen. Wenn du sie vorsichtig drückst, sollten deine Finger den Pfirsich leicht eindrücken, die Haut aber nicht verletzen. Nimm Pfirsiche ohne Druckstellen oder Löcher.  Besorge dir Pfirsiche in der Pfirsich-Hochsaison, statt zu früh oder zu spät in der Saison. Die Pfirsich-Saison variiert von Region zu Region. Pfirsiche, die am Baum gereift und in der Nähe angebaut wurden, haben mehr Aroma als industriell angebaute, im Supermarkt gereifte.  Suche nach Pfirsichen auf dem lokalen Markt oder gehe zu einem Pfirsich-Bauern, wo du sie selbst pflücken kannst. Fülle einen großen Topf zu drei Vierteln mit Wasser und stelle ihn auf den Herd. Schalte ihn auf mittlere Hitze und bringe das Wasser zu sprudelndem Kochen. Mit diesem Topf kochendem Wasser werden die Pfirsiche blanchiert, mit diesem Schritt wird ihre Farbe, Konsistenz und das Aroma konserviert. Fülle eine große Schüssel mit Eiswürfeln und jeder Menge Wasser. Mit diesem Eisbad werden die Pfirsiche nach dem Blanchieren abgekühlt, damit sie nicht weiterkochen und matschig werden.

english_section_name: Choosing and Blanching Peaches

summary: Bringe den Deckel am Behälter an und beschrifte ihn. Bewahre die Pfirsiche im Gefrierschrank auf.

document: Gib das Datum an, an dem sie verarbeitet und verpackt wurden. Sie sollten sich acht bis zehn Monate halten.

english_section_name: Freezing Peaches in Water or Syrup

summary: Kaufe oder wähle frische, reife Pfirsiche aus. Wasche die Pfirsiche vorsichtig und tupfe sie trocken. Lege die Pfirsiche auf ein Backblech und schiebe es über Nacht in den Gefrierschrank. Lege die Pfirsiche wieder in den Gefrierschrank.

document: Pfirsiche ohne Stein sind wünschenswert, aber es gehen alle Pfirsiche.

english_section_name: Freezing Whole Peaches in Newspaper

summary: Gib die Pfirsichspalten in einer einzelnen Lage auf ein Backblech. Friere die Pfirsiche ein. Gib die Pfirsiche in einen Gefrierbehälter. Bewahre die Pfirsiche im Gefrierschrank auf.

document: Achte darauf, dass sich die Pfirsiche nicht berühren, sonst frieren sie zusammen. Bedecke das Blech mit Frischhaltefolie. Schiebe das Backblech in den Gefrierschrank und lasse es dort, bis die Pfirsichspalten fest gefroren sind. Du kannst auch Gefrierbeutel nehmen. Fülle den Behälter mit den Pfirsichspalten und lasse oben etwas Platz frei. Da die Spalten vorgefroren wurden, sollten sie nicht aneinander kleben. Beschrifte den Behälter mit dem Datum, an dem die Pfirsiche verarbeitet und gelagert wurden. Sie sollten sich acht bis zehn Monate halten.

english_section_name: Freezing Peaches Dry


summary: Setze spezifische Regeln. Sei klar über deine Konsequenzen. Halte dich an die Konsequenzen. Verwende einen Timer. Sage, dass dein Kind jeden Tag seine Hausaufgaben, Hausarbeiten und Verpflichtungen erledigen soll. Stelle die Videospielkonsole in einen Gemeinschaftsraum.

document: Klare Regeln sind wichtig, um das Verhalten deines Kindes zu verändern. Wenn du deinem Kind genau sagst, was du willst, dann weiß es, was du von ihm erwartest und es gibt keine Grauzonen. Du solltest für einen Regelverstoß außerdem klare Konsequenzen festlegen. Setze dich mit deinem Kind zusammen und sprecht über die neuen Regeln.   Sage nicht: "Du darfst nur einige Stunden am Tag Videospiele spielen und das nicht zu spät." Das ist zu wage. Sage stattdessen: "An Schultagen darfst du eine Stunde Videospiele spielen. Nach 20.00 Uhr wird nicht mehr gespielt." Erwarte negative Reaktionen. Das ist ganz natürlich, besonders wenn es vorher keine Grenzen gab. Wahrscheinlich gibt es Wutanfälle, gemeine Worte, Weinen, Bitten oder sogar Drohungen. Bleibe ruhig. Ignoriere Ausschreitungen wenn möglich und setze Konsequenzen für dieses Verhalten durch. Dein Kind braucht klare, definierte Konsequenzen für Regelverstöße. Führe für gesetzte Regeln Konsequenzen ein, die dein Kind versteht. Sei nicht wage über Konsequenzen, denn das sorgt für Verwirrung. Sage beispielsweise: "Wenn du keine Wutanfälle hast oder ausrastest, wenn ich dein Videospiel ausschalte und du nicht nach 20.00 Uhr spielst, dann darfst du an jedem Schultag weiterhin eine Stunde spielen. Wenn es Probleme gibt, du länger als eine Stunde oder nach 20.00 Uhr spielst, dann verlierst du am darauffolgenden Tag deine Videospielprivilegien." Nachdem du Grenzen und Konsequenzen eingeführt hast, musst du dich daran halten. Wenn dein Kind mit Regelverstößen ohne Konsequenzen davonkommt, dann nimmt es dich nicht ernst und hält sich nicht an deine Regeln. Halte dich an dein Wort, wenn dein Kind die Regeln bricht.  Behalte Konsequenzen bei. Du neigst vielleicht dazu, nachlässig zu werden, wenn dein Kind süß ist oder es fällt dir schwer, wenn dein Kind Widerworte gibt. Konsequenzen sollten allerdings vorhersehbar und klar sein. Das bedeutet nicht, dass du sie nicht ändern kannst, das solltest du aber nicht tun, ohne das vorher und in einem nicht emotionalen Moment besprochen zu haben. Videospiele sind für die Gesundheit und das Wohlergehen deines Kindes nicht nötig. Du kannst sie ihm auch komplett wegnehmen. Manchmal vergessen Eltern, dass sie ihren Kindern die Videospiele komplett entziehen können, wenn diese mit Grenzen nicht umgehen können. Verwende einen Timer und warne dein Kind, damit es sich auf das Ende seiner Spielzeit vorbereiten kann. Kinder könnten auf Veränderungen sehr schlecht reagieren, selbst wenn sie wissen, dass diese kommen werden. Wenn du sie warnst, dass ihre Zeit bald vorbei ist, dann können sie mit der Veränderung besser umgehen.  Warne dein Kind, wenn es noch 15 und zehn Minuten übrig hat. Stelle einen Timer fünf Minuten vor Ende. Wenn der Timer erklingt, dann sage: "Du hast jetzt noch fünf Minuten übrig. Du solltest dein Spiel langsam speichern." Dein Kind hat seinen Verpflichtungen nachzukommen, bevor es Videospiele spielen darf. Dazu gehören Hausaufgaben und Aufgaben im Haushalt. Nachdem es allen Verpflichtungen nachkommen ist, darf es mit den Videospielen beginnen.  Hilf deinem Kind, Videospiele jeden Tag als Belohnung für erledigte Hausaufgaben und Hausarbeiten zu sehen. Stelle dich auf anfänglichen Widerstand ein, wenn das bisher noch keine Regel in eurem Haushalt war. Du kannst dem Spielverhalten deines Kindes gut Grenzen setzen und es kontrollieren, indem du die Konsole in ein gemeinsames Zimmer, statt in sein Zimmer stellst. Das erleichtert es dir, die Regeln durchzusetzen und dein Kind daran zu binden. Wenn die Konsole im Zimmer deines Kindes steht, dann hat es zu viel Freiheit, um unbeaufsichtigt zu spielen. Außerdem ist das zu verlockend, vor allem für ein junges Kind, das mit Regeln Probleme hat.

english_section_name: Setting Clear Boundaries

summary: Bringe dein Kind dazu, andere Aktivitäten zu finden. Bringe dein Kind zu sozialen Aktivitäten. Ermutige dein Kind, sich körperlich zu verausgaben.

document: Videospiele sind nur ein Weg, wie Kinder sich selbst beschäftigen können. Es gibt viele Dinge, die sie tun können, besonders wenn sie keine Videospiele mehr spielen dürfen. Bringe dein Kind dazu, seinen anderen Interessen nachzugehen. Schlage einige vor, wenn ihm kein Interesse einfällt.  Dein Kind kann beispielsweise mit anderen Spielzeugen spielen, Theaterstücke entwerfen, Musik oder Filme machen, lesen, draußen spielen, etwas Kreatives tun, wie Malen, Schreiben oder Handarbeiten, oder ein Brett- oder Kartenspiel spielen. Sage nein, wenn dein Kind Videospiele spielen will, weil es “sonst nichts zu tun gibt.” Achte darauf, dass du die Videospiele nicht als eine Art Babysitter verwendest. Das wird schnell zur Gewohnheit, ohne dass du es merkst. Spielen ist etwas, das man alleine tut. Du kannst dein Kind zu Gruppenaktivitäten ermutigen, die ihm gefallen. Überlegt gemeinsam und lasse dein Kind etwas aussuchen, das ihm gefällt, statt selbst etwas für dein Kind auszusuchen.  Versucht Gruppen eurer religiösen Einrichtung. Jugendzentren, Kunstzentren und Bibliotheken bieten oft Jugendprogramme an. Suche nach örtlichen Kunstprogrammen für Theater, Musik, Zeichnen und Malerei. Du kannst auch nach Programmen mit Computern, Gebäudebau oder anderen praktischen Aktivitäten suchen. Erholsame Sportarten können Kindern Spaß machen, du solltest sie aber nie zu Sportarten zwingen, die sie nur deinetwegen machen. Zu viele Videospiele führen zu Fettleibigkeit bei Kindern, weil man sie im Sitzen spielt. Bringe dein Kind dazu, aktiver zu sein, indem es sich einen Sport sucht, der ihm gefällt. Es ist wichtig, dass du dein Kind wählen lässt. Ermutige es zu neuen Aktivitäten, wenn es noch keinen Lieblingssport hat. Dein Kind mag vielleicht Radfahren, Skateboardfahren, Tanzen, Kampfsport, erholsame Sportarten, Schwimmen und Spiele draußen.

english_section_name: Encouraging Other Interests

summary: Lege einen akzeptablen Zeitrahmen für Videospiele fest. Welche Warnzeichen sprechen für eine Videospielsucht? Sprich mit einem Arzt, wenn du Probleme bemerkst.

document: Jeder hat eine andere Meinung darüber, was für Videospiele akzeptabel ist. Lege einen akzeptablen zeitlichen Rahmen für jeden Tag der Woche fest. Manche Eltern begrenzen Videospiele auf eine Stunde pro Tag, andere verbieten sie an Schultagen komplett und genehmigen am Wochenende nur einige Stunden. Viele medizinische Experten und Experten für die Kindesentwicklung empfehlen, dass Kinder täglich nicht mehr als zwei Stunden vor einem Fernseh- oder Computerbildschirm verbringen. Bedenke das, wenn du die Grenzen ziehst und deine akzeptable Spielzeit festlegst. Manche Kinder sind regelrecht süchtig nach Videospielen. Sie zeigen verhaltenstechnische, emotionale und körperliche Symptome, wenn sie von Freunden und Verwandten vom Spielen abgehalten werden. Es ist wichtig, dass Eltern verstehen, welche Warnzeichen und Symptome es gibt, damit sie sie erkennen, wenn sie bei ihrem Kind auftreten. Dein Kind kann vielleicht nicht aufhören zu spielen, wird aggressiv oder verärgert, wenn es nicht spielt oder verliert das Interesse an allen anderen Aktivitäten. Es ist reizbar und deprimiert, wenn es keine Videospiele spielt. Kinder vernachlässigen ihre Körperhygiene, haben Schlafprobleme und haben Rücken- oder Handgelenksschmerzen. Wenn du denkst, dass dein Kind videospielsüchtig ist und erfolglos versucht hast, das Verhalten zu verändern, dann suche dir professionelle Hilfe. Der Arzt oder Psychologe deines Kindes kann mit deinem Kind und dir arbeiten, um eine positive Verhaltensveränderung hervorzurufen und Grenzen durchzusetzen. Das ist eine gute Option, wenn dein Kind absichtlich die Grenzen seines Videospielkonsums überschreitet. Wenn dein Kind sich zerstörerisch, aggressiv oder drohend verhält, weil du versuchst, sein Verhalten zu ändern, dann bringe es zu einem Psychologen.

english_section_name: Assessing Your Child’s Situation

summary: Arbeite mit deinem Kind Techniken aus, damit es weniger Videospiele spielt. Reduziere die Videospielzeit langsam. Führe eine Veränderungsroutine ein. Verbringt Zeit als Familie. Hilf deinem Kind dabei, zu lernen, wie es seinen Spielfortschritt speichert.

document: Binde dein Kind in den Prozess ein, durch den es weniger spielen soll. Sprecht darüber, dass es bestimmte zu schnelle Spiele nicht spielt und an einem Schultag nicht zu lang spielt oder entwerft ein Belohnungssystem, wenn dein Kind sich an die Videospielregeln hält.  Sprich beispielsweise mit deinem Kind darüber, dass es nicht versuchen soll, ein Level zu schaffen, wenn es keine Zeit hat. Das kann es stattdessen am Wochenende machen. Dein Kind und du könnt euch Belohnungen ausdenken, wenn es sich eine Woche, einen Monat oder länger an die Regeln hält. Belohne nicht mit mehr Videospielzeit. Suche stattdessen andere spaßige Belohnungen, auf die ihr euch einigen könnt. Statt Videospiele komplett abzuschaffen, solltest du langsam die Spielzeit verringern. Wenn dein Kind beispielsweise nach der Schule jede Sekunde mit Spielen verbringt, dann reduziere die Zeit anfangs auf eine oder zwei Stunden. Erkläre deinem Kind, warum du die Spielzeit reduzierst, sage aber, dass du respektierst, dass es gerne spielt und es auch weiterhin spielen darf.  Sage beispielsweise: "Du wirst wütend und verbal ausfallend, wenn ich dir sage, dass du mit dem Spielen aufhören sollst. Deine Noten wurden in den letzten Monaten aufgrund der Videospiele schlechter. Das ist inakzeptabel. Ich will, dass du die Spiele genießt, aber wir werden die tägliche Spielzeit verringern." Wenn du die Videospiele sofort ganz verbietest, dann wird sich das rächen. Du willst das Verhalten deines Kindes einschränken, statt ihm etwas komplett wegzunehmen, das es gerne tut. Die Spielzeit zu beschränken kann schwierig sein und dein Kind wird vielleicht nicht sofort darauf reagieren. Hilf deinem Kind mit einer körperlichen Aktivität, die das Ende der Videospielzeit bedeutet. Das verhilft ihm zu einem videospielfreien Leben.  Du kannst beispielsweise durch einen speziellen Sprachgebrauch zeigen, dass sich etwas geändert hat. Sage beispielsweise: "Du bist vom Fantasieland zurück in die reale Welt gekommen. Willkommen zurück!" Gib einen körperlichen Hinweis. Gib deinem Kind ein Glas Wasser, dehne dich mit ihm oder macht einige Hampelmänner. Bringe dein Kind weg von den Videospielen, indem du eine Familienzeit einführst, in der ihr gemeinsam etwas unternehmt. Die Familienzeit ist nicht optional. Jedes Familienmitglied, auch Eltern und Kinder, macht mit.  Lasse dein Kind manchmal die Unternehmung aussuchen, damit es das Gefühl hat, dass ihr etwas tut, das es tut möchte. Wenn du es zu Unternehmungen zwingst, die es nicht machen will, dann wird es frustriert. Du kannst dein Kind bitten, dir bei der Zubereitung des Abendessens zu helfen und das familiäre Abendessen zu einem abendlichen Ritual machen. Macht einen Spaziergang oder fahrt gemeinsam Rad. Spielt ein Brett- oder Kartenspiel oder seht euch gemeinsam Filme an. Führe Konsequenzen für den Fall ein, dass jemand an Familienunternehmungen nicht teilnimmt. Wenn dein Kind beispielsweise eine Familienunternehmung verpasst, dann bekommt es seine Stunde mit Videospielen nicht. Viele jüngere Kinder wissen nicht, wie sie zu den Einstellungen gelangen und brauchen vielleicht Hilfe dabei, zu lernen, wie sie ihren Fortschritt speichern. Wenn sie das Spiel speichern und nicht das Gefühl haben, dass all ihre Mühen umsonst waren, dann wird es ihnen wahrscheinlich leichter fallen, das Spiel zu beenden.  Erkläre deinem Kind, dass es mehrere zehn oder hundert Stunden dauert, ein Spiel durchzuspielen. Das Spiel kann nicht innerhalb einer Sitzung geschafft werden. Hilf ihm zu verstehen, dass man das Spiel nicht auf einmal durchspielen soll. Du kannst es auch zu einer lehrreichen Aktivität machen und deinem Kind etwas über das Spiel und verschiedene Challenges und Levels erklären. Wenn die Zeit vorbei ist, dann warte bis es an einen Speicherpunkt kommt oder hilf ihm beim Speichern, wenn es zu jung ist, um das selbst zu schaffen. Wenn es seine Zeit überschreitet, weil das Speichern zu lange dauert, dann ziehe das von der Stunde am nächsten Tag ab. Wenn es weiterspielt, dann nimm ihm das Spielprivileg weg, weil es die Regeln gebrochen hat.

english_section_name: Helping Your Child Transition


summary: Erstelle ein Logo. Erfinde einen Slogan. Finde eine Stimme für deine Marke. Verwende deine Markenidentität für alle schriftlichen Materialien deines Unternehmens. Wähle die richtigen Sprecher aus. Bilde deine Angestellten so aus, dass sie deine Marke kommunizieren. Vermeide Nachmacherei. Bleibe konsequent.

document: Ein einprägsames Logo wird dein Unternehmen am Markt identifizierbar machen. Es sollte auch die Emotionen oder Gedanken darstellen, von denen du möchtest, dass deine Kunden sie mit deinem Unternehmen in Verbindung bringen. Zum Beispiel steht das „Häkchen“ von Nike für Energie und Schnelligkeit – das sind Eigenschaften, von denen sich Sportartikelhersteller wünschen, dass die Kunden sie mit ihrer Marke assoziieren.  Ein Grafikdesigner kann dir helfen, ein effektives Logo zu erschaffen. Wenn du nicht viel Geld hast, frage, ob du deine Produkte oder Dienstleistungen gegen das Logo eintauschen kannst. Du kannst auch auf Websites wie Fiverr nach günstigen Designern suchen.    Wenn du dein Logo im Handel verwenden willst, solltest du es markenrechtlich schützen lassen. In Deutschland kannst du eine Marke schon um ein paar hundert Euro schützen lassen. Ein Slogan ist ein kurzer Satz, der das Wesentliche deines Unternehmens gut zusammenfasst.   Dein Slogan sollte zu deinem Logo passen. Wenn du ihn als Handels- oder Dienstleistungsmarke verwenden willst, solltest du ihn ebenfalls registrieren.    Zum Beispiel passt der Slogan von Nike „Just do it“ perfekt zu dem Häkchen-Logo. Beides steht für Bewegung, Sportlichkeit und Schnelligkeit. „Just Do It”  ermuntert Faulpelze auch, sich von der Couch zu erheben und sich zu bewegen, was zu einer größeren Zahl an potenziellen Kunden führt. Wenn du einen Massagesalon hast, könnte ein Paar Hände dein Logo sein. Dein Slogan könnte sein „Schenken Sie sich Ruhe...“. Mit diesem Slogan könntest du auch Menschen erreichen, die ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie Geld für eine Massage ausgeben. Der Tonfall, den du in deiner Kommunikation verwendest, ist ebenfalls ausschlaggebend für dein Markenimage. Zum Beispiel, wenn dein Produkt locker und fröhlich ist, kannst du auf informelle Art schreiben. Deine Verkäufer sollten ebenfalls auf diese Art sprechen.   Wenn du eine akademischere Marke erstellst, solltest du eine gebildetere Sprache verwenden – obwohl du darauf achten solltest, nicht snobistisch zu wirken. Eine Marke ist mehr als ein Logo. Du solltest deine Marke bei jeder Kommunikation mit der Öffentlichkeit zum Ausdruck kommen lassen. Zum Beispiel sollten deine Marketingmaterialien alle dein Logo am gleichen Platz haben, die gleichen Farben verwenden und die gleichen Gefühle vermitteln. Wenn du das Geld hast, um dir prominente Markenvertreter leisten zu können, achte darauf, dass diese zu deiner Marke passen. Zum Beispiel, eine Firma, die Produkte oder Dienstleistungen für männliche Angestellte bietet, sollte wahrscheinlich keinen jugendlichen X-Games-Champion als Markenvertreter wählen.  Ein lokaler Golfstar würde wahrscheinlich besser passen.  Wenn deine Marke jung, frisch und frech ist, sind jüngere Stars wahrscheinlich am effektivsten. Die Öffentlichkeit bringt deine Angestellten mit dem Unternehmen in Verbindung. Daher solltest du deine Angestellten so ausbilden, dass sie deine Marke kommunizieren. Zum Beispiel könntest du Beispielgespräche aufschreiben, die sie mit Kunden führen könnten. Du könntest auch einen Dresscode vorschreiben, der deine Marke unterstreicht.  Du musst bei der Personalauswahl Antidiskriminierungsgesetze beachten, daher darfst du keine Angestellten aufgrund ihrer Rasse, ihres Geschlechts, ihrer Religion oder ihres Alters diskriminieren. In machen Situationen ist diese Grenze nicht ganz klar. Zum Beispiel, wenn du Sexappeal verkaufst, kannst du nur Männer oder Frauen einstellen, je nachdem, wer deine Zielgruppe ist. Du solltest jedoch vielleicht mit einem Anwalt sprechen, wenn du Fragen hast. Du solltest nicht versuchen, wie ein großer Konkurrent von dir auszusehen oder zu klingen. Finde stattdessen deinen eigenen Stil und deine eigene Stimme. Manche großen Ketten versuchen momentan, sich als kleinere, unabhängigere Läden zu präsentieren, daher hast du einen Vorteil. Du wirst dein Markenimage trüben, wenn du bei deiner Markenkommunikation nicht konsequent bleibst. Verwende zum Beispiel keinen fröhlichen Stil für deine Werbung, um sofort danach ernst zu werden. Deine Kunden würden davon verwirrt werden.    Du wirst deine Marke auch verwässern, wenn du beginnst, unterschiedliche Marktsegmente anzusprechen. Zum Beispiel, eine Kleidungsmarke, die schwangere Frauen ansprechen will, wird wahrscheinlich Kundinnen verlieren, wenn sie eine Linie sexy Unterwäsche herausbringt. Diese Aussagen würden einander widersprechen und deine Markenbildungsbemühungen würden scheitern.   Du gehst das größte Risiko ein, deine Marke zu unterminieren, wenn du versuchst, neue Produkte oder Dienstleistungen herauszubringen. Du kannst das machen, wenn sie zu dem passen, was du aktuell deinen Kunden bietest. Ziehe es jedoch in Betracht, eine zweite Firma zu gründen, wenn sie das nicht tun.

english_section_name: Building Your Brand

summary: Verwende Social Media. Erstelle eine Website. Schreibe einen Blog. Organisiere Veranstaltungen für deine Kunden. Hilf einem Journalisten.

document: Social Media ist ein relativ günstiger Weg,  um mit deinen Kunden in Kontakt zu bleiben. Erstelle zumindest ein Twitter-Konto und eine Facebook-Seite. Du kannst auch eine Facebook-Gruppe zu einem bestimmten Thema anstatt zu deinem Unternehmen gründen.   Zum Beispiel könnte ein Massagesalon eine Facebook-Gruppe betreiben, in der es um „Entspannungstipps für Männer“ geht.    Vergiss nicht, konsequente Markenkommunikation auf deinen Social Media-Konten einzusetzen. Zum Beispiel sollte dein Logo dein Profilbild auf Twitter sein. Du solltest auch deinen Slogan in deiner Biografie verwenden. Wer immer deine Social Media-Konten betreut, sollte deine Markenbildungsstimme verstehen. Websites sind nicht gratis, aber sie sollten auch nicht allzu viel kosten. Du wirst wahrscheinlich ein paar hundert Euro im Jahr dafür ausgeben müssen. Du kannst entweder selbst eine Website mit Programmen wie Wix erstellen, oder einen Webdesigner beauftragen, eine für dich zu erstellen.    Auf deiner Website kannst du Kundenberichte veröffentlichen, die deine Marke unterstreichen.   Zum Beispiel könnten Kunden auf der Website eines Massagesalons berichten, wie entspannend die Massage war. Deine Website sollte auch immer zu dem Design passen, dass du auf Printmaterialien verwendest. Bloggen ist ein großartiger Weg, um die Treue deiner Kunden zu deiner Firma zu fördern. Dein Blog sollte deinen Kunden einen Nutzen bieten, wie zum Beispiel durch „Selbermachen“-Artikel. Wenn du zum Beispiel einen Massagesalon hast, kannst du ein Video hochladen, das erklärt, wie man seiner Partnerin oder seinem Partner eine gute Massage geben kann.  Lass das Bloggen sein, sofern du nicht regelmäßig Inhalte hochladen kannst. Das ist entscheidend für den Aufbau der Kundentreue. Vermeide es, nur digital zu kommunizieren. Veranstalte stattdessen Events für deine Kunden, die das Image deiner Marke noch mehr stärken.   Zum Beispiel könnte eine Designerin von Umstandsmode eine Babyparty für eine Gruppe Kundinnen veranstalten. Du musst nur für Snacks und möglicherweise eine Raummiete bezahlen. Auf der Veranstaltung kannst du auch Geschenke verteilen – vielleicht deine neue Modelinie für Babys. Als Unternehmer bist du bereits so etwas wie ein Experte in deiner Branche. Journalisten brauchen ständig Menschen, die sie in Artikeln zitieren können, daher solltest du diese Beziehungen fördern.    In einem Zeitungsartikel erwähnt zu werden wird die Sichtbarkeit deiner Marke erhöhen.    Melde dich auf helpareporter.com an. Auf dieser Website gibst du deine Informationen an, damit Journalisten dich als mögliche Quelle kontaktieren können. Zeige Initiative, was das Knüpfen von Kontakten angeht. Lies Geschichten über deine Branche und schicke E-Mails an Journalisten, um ihnen zu gelungenen Artikeln zu gratulieren. Sie werden sich an dich erinnern.

english_section_name: Marketing on a Shoestring

summary: Lege die Mission deines Unternehmens fest. Beschreibe die Vorteile deiner Produkte oder Dienstleistungen. Frage Kunden, wie sie dein Unternehmen sehen. Überlege, welche Eigenschaften du überbringen möchtest. Recherchiere über die Gewohnheiten deiner Kunden.

document: Welche Probleme will dein Unternehmen lösen? Zum Beispiel würde eine Modedesignerin, die Umstandsmode herstellt, wahrscheinlich stylische Kleidung für werdende Mütter anbieten, ein Markt, der unterversorgt ist.   Anhand dieses Beispiels kannst du bereits die Grundzüge einer Marke erkennen: stylisch, relativ jung und weiblich. Was haben deine Kunden davon? Einerseits bekommen sie ein Produkt oder eine Dienstleistung. Du solltest jedoch auch andere, weniger greifbare Vorzüge davon beschreiben.   Zum Beispiel, Frauen, die stylische Umstandsmode kaufen, fühlen sich gleichzeitig wohl und sexy. Jedes Unternehmen hat eine Markenidentität, egal ob es das will oder nicht, weil die Kunden bereits Emotionen und Werte mit deinem Unternehmen verbinden. Im Idealfall wirst du auf deiner bestehenden Marke aufbauen können, aber du musst wissen, woraus diese besteht. Die einfachste Art ist, bestehende Kunden zu bitten, einen Fragebogen auszufüllen.    Eine günstige Methode, um Umfragen zu erstellen, ist Survey Monkey. Du kannst die URL auf deinen Belege drucken, sodass Kunden diese ausfüllen können. Frage deine Kunden, welche Wörter sie mit deinem Unternehmen in Verbindung bringen würden. Frage sie also, woran sie denken, wenn sie in deinen Laden kommen und wie sie sich fühlen, wenn sie wieder gehen. Eine Sache ist, herauszufinden, wie deine aktuellen Kunden dich sehen. Du möchtest jedoch vielleicht anders wahrgenommen werden.   Zum Beispiel möchte die Designerin von Umstandsmode vielleicht, dass ihre Kleidung als sportlich und nicht als sexy wahrgenommen wird.   Stelle fest, was die verschiedenen Emotionen und Eindrücke sind, die deine Kunden mit deinem Produkt oder deiner Dienstleistungen verbinden. Deine Kunden geben mit ihrem Kaufverhalten viel Preis. Wenn du zum Beispiel Wein online verkaufst, könnte es sein, dass deine Kunden diesen kaufen, bevor sie andere billige oder teure Artikel kaufen. Das kann offenlegen, wie deine Kunden deine Marke sehen.   Wenn du eine Website erstellst, kannst du sehen, welche Websites Leute direkt vor und nach deiner Website besuchen. Außerdem kannst du Kunden in einer Umfrage fragen, in welchen Läden sie sonst regelmäßig einkaufen.

english_section_name: Coming Up With Your Brand


summary: Häkle deine letzte Masche in der Runde. Schneide das überschüssige Garn ab. Ziehe den Faden hindurch und heraus. Fädle den Endfaden in eine Stopfnadel. Führe den Faden durch die andere Seite der Öffnung. Ziehe die Öffnung zu. Beende die falsche Luftmasche. Vernähe den Rest des Endfadens.

document: Häkle die letzte Masche, wie du es normalerweise in der Runde machen würdest. Höre auf, bevor du extra Luftmaschen häkelst, um eine neue Reihe zu beginnen. Schneide den Faden ca. 10 – 15 cm lang ab, von der Stelle aus gerechnet, wo der Faden aus dem Stück kommt, an dem du arbeitest. Dieser Faden wird Endfaden genannt. Ziehe nun an der Schlaufe, die du gemacht hast, bis der ganze Faden durchgekommen ist und du hast ein loses Ende. Nimm eine Stopfnadel und fädle den Endfaden in die Nadel. Du wirst nun die zwei Seiten deines Kreises haben, getrennt durch eine V-förmige Öffnung. Deine Nadel und der Faden sollten auf einer Seite sein; du wirst sie auf die andere Seite bringen. Stich mit der Nadel unter die erste Masche, gerade unter dem Hals, und ziehe den Faden unter beide Schlaufen. Ziehe an dem Faden, um die beiden Seiten des V zusammen zu bringen und die Öffnung zu schließen. Geh zurück zu der letzten Masche, die du gehäkelt hast, auf der ersten Seite. Ziehe den Faden durch die hintere Schlaufe dieser ersten Masche, von der dir zugewandten Seite aus gesehen, und dann ziehe ihn durch. Es sollte nun wie eine normale Masche in der äußeren Runde aussehen, komplett unsichtbar. Vernähe den Endfaden ein wenig runter auf die Mitte zu und dann zurück. In zwei Richtungen zu vernähen wird notwendig sein, damit der Endfaden sich nicht löst.

english_section_name: Continuous Round Chain Method

summary: Häkle deine letzte Masche. Schneide den Faden etwas länger ab. Fange an, als wolltest du eine Luftmasche häkeln. Ziehe den Faden komplett durch. Ziehe an dem Faden, um den Knoten zu sichern. Webe das Ende ein.

document: Häkle die letzte Masche in deiner Reihe, einfach wie du es normaler Weise machen würdest, bevor du zusätzliche Luftmaschen häkelst um die Häkelarbeit zu drehen und die nächste Reihe zu beginnen. Schneide den Faden ca. 10 – 15 cm lang ab, von der Stelle aus gerechnet, wo der Faden aus dem Stück kommt, an dem du arbeitest. Dieser Faden wird Endfaden genannt. Du solltest an diesem Punkt eine Schlaufe auf deiner Häkelnadel haben. Nun fange den Faden mit dem Haken und ziehe ihn durch die Schlaufe, als würdest du eine weitere Masche häkeln. Anstatt nun eine Schlaufe mit dem Garn zu machen, ziehe den Faden komplett durch die Schlaufe. Ziehe fest an dem Endfaden. Du solltest sehen, wie sich die Schlaufen dahinter und darum zuziehen, bis es so aussieht, als Ende dein Stück in einem Knoten. Technisch gesehen bist du fertig, aber du solltest generell nicht dort aufhören, da sich diese Verbindung lösen kann. Nimm deinen Endfaden und webe ihn zurück durch die Maschen, die du gemacht hast. Das wird den Endfaden verbergen und verhindern das sich der Knoten löst, den du soeben gemacht hast. Es gibt viele verschiedene Theorien über den besten Weg, um das Garn durch die Häkelarbeit zu weben. Einige Menschen verwenden eine Stopfnadel, andere verwenden die Häkelnadel. Einige Menschen weben den Faden vor und zurück durch die erste und/oder zweite Reihe, einige Menschen ziehen ihn in einer einzigen Linie durch die Mitte der ersten Reihe. Experimentiere und finde einen Weg, den du magst, denn die meisten Methoden funktionieren wahrscheinlich gleich gut.

english_section_name: Basic Row Method


summary: Installiere Google Voice auf deinem Handy oder Tablet. Öffne die Google Voice App oder Webseite. Melde dich in deinem Google-Konto an, um fortzufahren. Tippe auf Suchen in der rechten unteren Ecke des Bildschirms. Wähle die Stadt, die am nächsten an deinem Standort liegt. Tippe oder klicke auf Auswahl neben der von dir gewünschten Telefonnummer. Wähle Nummer akzeptieren am unteren Bildschirmrand im nächsten Fenster. Tippe auf Weiter, um dein Gerät mit Google Voice zu koppeln. Tippe oder klicke auf das Feld, um deine Telefonnummer einzugeben. Wähle Code senden, um einen Bestätigungscode zu erhalten. Gib den Bestätigungscode ein, den du gerade erhalten hast. Tippe auf den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Dropbox-Pfeil, um eine Auswahl zu tätigen. Tippe oder klicke auf Weiter und dann auf Abschließen, um den Vorgang abzuschließen.

document:
Wenn du einen Computer verwendest, gehe zu: https://voice.google.com/u/2/about  Google Voice ist eine kostenlose App, die du im {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store auf Android oder dem {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App-Store auf iOS finden kannst, indem du nach Google Voice in der Suchleiste suchst. Das App-Symbol sieht wie ein weißes Handy in einer grünen Sprechblase aus. Es wird entweder auf deinem Startbildschirm oder in deiner App-Liste zu finden sein. Wenn du einen Computer verwendest, solltest du entweder Für den persönlichen Gebrauch oder Für die Arbeit auswählen, bevor du dich in deinem Konto anmeldest. Wenn du kein Google-Konto hast, kannst du eines erstellen, indem du auf Konto hinzufügen am unteren Bildschirmrand und auf Ein Konto erstellen auf der nächsten Seite klickst. Du musst eine Gmail-Adresse für das Google-Konto erstellen. Dadurch wird nach einem Gebiet in deiner Nähe mit verfügbaren Nummern gesucht.  Wenn du einen Computer verwendest, musst du Fortfahren wählen, um die Suche zu starten. Wenn du einen Computer verwendest, kann es zudem sein, dass du iOS, Android oder Desktop auswählen musst. Wähle Android, da wir WhatsApp auf einem Android-Emulator verwenden. Dies wird eine Liste verfügbarer Telefonnummern in diesem Gebiet anzeigen. Du kannst stattdessen auch einen Stadtnamen in die Suchleiste eingeben.  Du kannst auch auf den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Pfeil zurück klicken, wenn du eine andere Telefonnummer wählen möchtest. Wenn du einen Computer verwendest, musst du stattdessen Bestätigen wählen. Dies kann unter „Gib deine Telefonnummer an” am oberen Bildschirmrand oder im Popup-Menü gefunden werden. Wenn du keine Handynummer hast, solltest du in der Lage sein eine Festnetznummer oder die Nummer eines Freundes zu verwenden, wenn er einverstanden ist. Du brauchst nur vorübergehenden Zugriff auf diese Telefonnummer, um den Vorgang abzuschließen. Wenn du eine Festnetznummer verwendest, tippe stattdessen auf Per Telefon bestätigen. Wenn du keine Textnachricht oder einen Telefonanruf erhalten hast, tippe auf Code erneut senden. Wähle „Nein“, wenn du diese Nummer nicht längerfristig verwenden möchtest.  Wähle Ja(alle Anrufe), wenn du diese Telefonnummer für deine standardmäßige Telefon-App verwenden möchtest. Wähle Ja(nur internationale Anrufe), wenn du diese Nummer nur für internationale Anrufe verwenden möchtest. Google Voice erhebt eine Gebühr über 0,01 €/Minute für internationale Anrufe. Wähle Nummer vor jedem Anruf wählen, wenn du deine Nummer auswählen möchtest, bevor du einen Anruf tätigst. Wähle Nein, wenn du nicht die Nummer von Google Voice verwenden möchtest, wenn du die standardmäßige Telefon-App benutzt. Du hast jetzt eine kostenlose Telefonnummer, die du für die Aktivierung von WhatsApp verwenden kannst. Wenn du einen Computer verwendest, hast du während des Vorgangs ebenso die Option zusätzliche Telefonnummern mit deiner Google Voice Nummer zu verknüpfen.

english_section_name: Creating a New Phone Number

summary: Öffne deinen Webbrowser auf deinen Computer. Gehe zur BlueStacks Webseite. Wähle Download oben in der Mitte des Bildschirms. Öffne und installiere den BlueStacks-Download auf deinem Computer. Öffne BlueStacks. Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Suche in der Suchleiste oben nach WhatsApp. Klicke auf Installieren und Öffnen, wenn der Vorgang abgeschlossen ist. Klicke auf Akzeptieren und fortfahren am unteren Bildschirmrand. Gib die neue Telefonnummer in das vorgesehene Feld ein und tippe auf Weiter. Klicke auf OK im Popup-Fenster, um die Telefonnummer zu bestätigen. Öffne die Bestätigungsnachricht auf der Google Voice Webseite. Tippe den Bestätigungscode in WhatsApp ein. Klicke auf Nicht jetzt oder Weiter im Popup-Fenster. Tippe deinen Namen im nächsten Fenster ein, um das Setup abzuschließen.

document: Gib diesen Link in deinen Webbrowser ein: https://www.bluestacks.com/download.html. BlueStacks ist einer der beliebtesten kostenlosen Android-Emulatoren, doch dieser Vorgang ist sehr ähnlich, wenn du dich für die Verwendung eines anderen Emulators entscheidest. Du musst BlueStacks nicht benutzen, aber du brauchst einen Android-Emulator, um fortzufahren. Du musst dann festlegen, wo du die heruntergeladene Datei speichern möchtest. Dieser Vorgang entscheidet darüber, wo BlueStacks und weitere Funktionen, die du während des Installationsvorgangs anpassen möchtest, installiert werden. Das Symbol sieht wie grüne, gelbe, rote und blaue, aufeinander gestapelte Quadrate aus. Du kannst es auf deinem Desktop finden, indem du auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Start klickst und in der Suchleiste nach BlueStacks suchst. Wenn du BlueStacks zum ersten Mal öffnest, musst du dich in deinem Google-Konto anmelden. Dieser sollte sich auf deinem Startbildschirm befinden. Du kannst ebenso Google Play Store in die Suchleiste in der rechten oberen Ecke des Bildschirms eingeben. Das offizielle App-Symbol ist ein weißes Telefon auf einem grünen Hintergrund. Dies wird WhatsApp in BlueStacks öffnen. Du kannst WhatsApp ebenso öffnen, indem du auf das Symbol auf deinem Startbildschirm klickst, sobald es installiert wurde. Das Symbol sieht wie ein weißes Telefon auf einem grünen Hintergrund aus.  WhatsApp sendet nun eine Textnachricht an diese Nummer.  Wenn du diese Nachricht nicht erhalten hast, kannst du entweder auf  SMS erneut senden oder Mich anrufen klicken, um den Bestätigungscode zu erhalten. Die App verifiziert die Telefonnummer nach Eingabe automatisch. Wähle „Weiter”, wenn du in diesem Schritt ein Backup von WhatsApp auf Google Drive erstellen möchtest. Du hast jetzt WhatsApp durch die Verwendung einer alternativen Telefonnummer und ohne Handy aktiviert. BlueStacks läuft automatisch im Hintergrund, sodass du ständig in Kontakt mit deinen Freunden und deiner Familie bleiben kannst, wenn du am PC bist.

english_section_name: Activating WhatsApp on a Windows Computer

summary: Installiere WhatsApp auf deinem Handy oder Tablet. Öffne WhatsApp. Tippe auf Akzeptieren und fortfahren am unteren Bildschirmrand. Gib die neue Telefonnummer in das Feld ein und tippe auf Weiter. Tippe auf OK im Popup-Fenster, um die Telefonnummer zu bestätigen. Öffne die Bestätigungsnachricht in Google Voice. Tippe den Bestätigungscode in WhatsApp ein. Tippe auf Nicht jetzt oder Weiter im Popup-Fenster. Tippe deinen Namen im nächsten Fenster ein, um das Setup abzuschließen.

document:
WhatsApp kann kostenlos aus dem {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store auf Android oder dem {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App-Store auf iOS heruntergeladen werden, indem du in der Suchleiste nach WhatsApp suchst. Wenn du WhatsApp bereits auf einem Handy verwendest, deinstalliere die App und installiere sie neu, um eine neue Telefonnummer zu verwenden. Das App-Symbol ist ein weißes Telefon auf einem hellgrünen Hintergrund. Du kannst die App entweder auf deinem Startbildschirm oder in der App-Liste finden.  WhatsApp wird eine Textnachricht an diese Nummer senden.  Falls du die Nachricht nicht erhalten hast, kannst du entweder auf  SMS erneut senden oder auf Mich anrufen tippen, um den Bestätigungscode zu erhalten. Die App wird die eingegebene Nummer automatisch verifizieren. Wähle „Weiter“, wenn du in diesem Schritt ein Backup von WhatsApp auf Google Drive erstellen möchtest. Du hast jetzt WhatsApp durch die Verwendung einer alternativen Telefonnummer aktiviert.

english_section_name: Activating WhatsApp on iOS or Android

summary: Öffne deinen Webbrowser auf einem Computer. Gehe zu https://web.whatsapp.com. Öffne WhatsApp auf deinem Android- oder iOS-Smartphone. Tippe auf das ⋮ Menü-Symbol in der rechten oberen Ecke des Bildschirms. Tippe auf WhatsApp Web im Dropdown-Menü. Tippe auf OK HAB’S im nächsten Fenster, um fortzufahren. Halte deine Handykamera an deinen Computerbildschirm.

document: Diese Schritte sollten für PC und Mac ähnlich sein. Du solltest die Schritte für die Einrichtung von WhatsApp Web und einen QR-Code in der oberen Ecke sehen. Das App-Symbol ist ein weißes Telefon auf einem hellgrünen Hintergrund. Du kannst es entweder auf deinem Startbildschirm oder in der App-Liste finden. Du brauchst ein WhatsApp-Konto, um den Vorgang abzuschließen. Folge den oben genannten Schritten, falls erforderlich.   Es kann sein, dass du WhatsApp den Zugriff auf deine Kamera erlauben musst. Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm, um fortzufahren. Sobald der QR-Code in der Mitte des Felds ist, erkennt die App den Code und du wirst bei WhatsApp Web angemeldet.

english_section_name: Activating WhatsApp Web on a Computer


summary: Sieh dir den Film morgens an, damit er dir weniger Angst macht. Sieh dir Horrorfilme nicht alleine an. Sprich während des Films mit dir selbst oder anderen, um dich zu beruhigen. Lache Sieh dir die Special Features an, um etwas über den Film zu lernen.

document: Sieh den Film nicht an, wenn es dunkel ist, sondern wenn du deinen Tag beginnst. Wenn du ins Bett gehst, dann hattest du einen ganzen Tag voller Aktivitäten, die dich abgelenkt haben. Der Film macht dir dann nicht mehr so viel Angst.   Ein Horrorfilm macht dir mehr Angst, wenn du ihn ansiehst, wenn es draußen dunkel ist. Das heißt nicht, dass du das Popcorn weglassen musst! Horrorfilme sind alleine oft schlimmer und du hast nicht so viele Ablenkungen. Sieh daher Horrorfilme mit mindestens einer anderen Person an. Je mehr, desto besser!  Du hast dann weniger Angst, wenn der Film vorbei ist. Sprich mit Freunden oder Verwandten über die Handlung, die Kulisse und die Charaktere, wenn du den Film mit anderen ansiehst. Wenn du den Film alleine siehst, dann sage während des Films Kommentare, wie: "Wie dämlich." So beruhigst du dich (und andere) und durchbrichst Spannungen aufgrund der Handlung.   Wenn du den Film kommentierst, dann hast du weniger Stress und fühlst dich entspannter. Du kannst in sarkastischem Ton Dinge sagen wie: "Hast du gesehen, wie langsam sie gerannt ist?" oder "Nette Frisur." während des gruseligen Teils des Films, damit du keine Angst hast. Wenn die Musik intensiv wird und du weißt, dass etwas Gruseliges passiert, dann lache oder sage etwas Lustiges. Tu das auch, wenn du diesen Teil des Films nicht komisch findest. Lachen nimmt die Spannung und gruselige Momente wirken nicht so traumatisch.  Es lockert auch die Stimmung auf. Wenn du mit anderen den Film siehst, dann werden auch sie entspannter. Wenn du siehst, wie der Film gemacht wurde, dann wirkt er oft weniger realistisch und angsteinflößend. Auf den meisten DVDs gibt es Behind The Scenes Features und du kannst dir im Internet Director Specials ansehen. Die Special Features beschreiben normalerweise ausführlich den Handlungsstrang und die Details der Charaktere, wodurch sie unrealistischer wirken.  Du kannst auch die Filmbewertungen lesen, um den Film besser zu verstehen.

english_section_name: Easing Anxiety During the Film

summary: Schlafe mit einem Nachtlicht, wenn dir das ein sicheres Gefühl gibt. Spiele entspannende Musik, wenn du nicht einschlafen kannst. Sage dir, dass es nur ein Film ist, wenn du mitten in der Nacht aufwachst. Bitte einen Freund oder Verwandten, bei dir zu schlafen, damit du nicht alleine bist.

document: Stecke ein Nachtlicht in eine nahegelegene Steckdose und mache es an, bevor du schlafen gehst. Du kannst so im Dunkeln sehen und weißt, dass dich keine Geister oder der Boogeyman holen. Verwende es nur nach dem Film, damit du nicht immer vom Nachtlicht abhängig bist, wenn du ins Bett gehst.  Du kannst beispielsweise ein dekoratives Nachtlicht verwenden, das die Form eines Mondes oder Sterns hat. Du kannst auch ein einfaches Nachtlicht verwenden. Hintergrundmusik kann dich in den Schlaf wiegen, selbst wenn du Angst hast, nachdem du einen Horrorfilm gesehen hast. Schalte Naturgeräusche ein, wie Wellen am Strand oder Vögel im Wald, bevor du schlafen gehst. Drifte dann friedlich in den Schlaf.   Höre außerdem instrumentale Schlafmusik, wie Brahms Wiegenlied. Du kannst es über Kopfhörer oder ein Sound System hören. Wenn du einschlafen kannst, aber später aufwachst, dann sage dir, dass du einfach nur einen Albtraum hattest und das nicht real ist. Sage dir dann immer wieder, dass deine Angstgefühle nur vom Film kommen. Tu dies bis du dir glaubst und wieder einschläfst.  Atme einige Male tief durch, während du dir das immer wieder sagst. Das hilft dir beim Entspannen, damit du wieder ins Bett gehen kannst. Wenn du nicht einschlafen kannst, egal wie sehr du es versuchst, dann fühlst du dich vielleicht besser, wenn jemand bei dir schläft. Frage einen Freund, Verwandten oder Mitbewohner, ob du bei ihm schlafen kannst oder ob er bei dir schlafen kann. So kannst du besser einschlafen, weil du weißt, dass du nicht alleine und in Sicherheit bist.   Tu das, wenn du wirklich viel Angst hast und nichts hilft. Bringe zusätzliche Kissen, Decken, Snacks und Beschäftigungsmöglichkeiten mit, damit es eine Pyjama-Party wird. So hast du Spaß und vergisst deine Angst.

english_section_name: Getting To Sleep

summary: Sage dir, dass der Film nicht echt ist und du in Sicherheit bist. Mache fünf bis zehn Minuten lang Sport, um überflüssige Energie loszuwerden. Lenke deinen Geist mit einer fröhlichen Fernsehsendung, einem Film oder einem Buch ab. Verbringe Zeit mit Freunden oder Verwandten, damit du dich nicht alleine fühlst.

document: Sage dir immer wieder "Das ist nicht echt." und "Ich bin in Sicherheit." bis du es glaubst. Du musst es einige Male sagen und dir selbst trauen, aber es hilft dir dabei, dich zu beruhigen, wenn du dir sagst, dass der Film fiktiv ist. Du kannst dir Teile des Films ins Gedächtnis rufen, die besonders kitschig oder unrealistisch sind, um dich zu überzeugen. Schließe deine Türen ab, wenn dich das beruhigt.   Auch Horrorfilme, die "auf einer wahren Geschichte" beruhen, sind übertrieben und intensiver dargestellt, damit sie überzeugender wirken. Vielleicht ist der Bösewicht schlecht geschminkt, so dass du seine wahre Identität die ganze Zeit erkennst. Vielleicht wären die Charaktere des Films im echten Leben unrealistisch, wie ein Sumpfmonster oder ein Zombie. Diese Details helfen dir, dich davon zu überzeugen, dass der Film fiktiv ist. Nachdem du einen Horrorfilm gesehen hast, bist du im Zustand des "Kampfs oder der Flucht". Sport kann deinen Stress reduzieren. Tu Dinge wie Tanzen, Joggen auf der Stelle oder mache Hampelmänner. Ihr könnt auch eine Kissenschlacht machen.   Nachdem du ein wenig Dampf abgelassen hast, fühlst du dich weniger angespannt und ängstlich. Mache nicht zu viel Sport, bevor du ins Bett gehst. Das Einschlafen wird schwerer, wenn du stimuliert bist. Du kannst einfach aufhören ängstlich zu sein, indem du dich ablenkst. Schalte sofort einen anderen Film oder eine Fernsehsendung an und gehe sicher, dass diese sich mit einem positiven Ton um ein leichtherziges Thema dreht. So kannst du dich auf das Gute konzentrieren und bist nicht besorgt und ängstlich.   Wähle beispielsweise eine Komödie oder eine inspirierende Dokumentation. Du kannst auch ein Buch lesen, durch eine Zeitschrift blättern oder zeichnen.  Konzentriere dich auf positive kommende Veranstaltungen, um dich abzulenken. Vielleicht hast du ein aufregendes Date oder Konzert, auf das du dich freuen kannst. Wenn du den Film mit anderen gesehen hast, dann verbringt weiterhin Zeit miteinander. Wenn du den Film alleine gesehen hast und jetzt Angst hast, dann kontaktiere einen Freund oder Verwandten. Lade ihn beispielsweise zu dir ein. Wenn du alleine bist, dann hast du wahrscheinlich mehr Angst und Kummer. Wenn andere Leute da sind, dann beruhigt dich das.  Ihr könnt etwas kochen, über euren Tag sprechen oder beispielsweise ein Spiel spielen.

english_section_name: Relaxing After the Movie


summary: Misch immer wieder Spiele unter die Trainingseinheiten. Lauf mit dem Kind zusammen.

document: Stumpfes Training ist langweilig und wird irgendwann demoralisierend. Zum Glück kannst du ganz leicht unterschiedliche Spiele ins Training einbauen. Bring einen ganzen Haufen Kids zusammen und probier mit ihnen folgende Dinge aus:  Gutes altes Fangen spielen. Einen Staffellauf. “Ochs am Berg“ Ein Trainer muss nicht unbeteiligt daneben stehen. Schnür deine Schuhe und lauf mit dem Kind zusammen, um ihm moralische Unterstützung zu geben, ihm zu zeigen, dass auch du dich anstrengst, und damit es einfach mehr Spaßmacht. Ihr könnt zusammen Übungsläufe machen oder Spiele spielen. Wenn das Kind Lust hat, könnt ihr sogar ein Rennen gegeneinander laufen.

english_section_name: Making Running Fun


summary: Lies dir die Instruktionen sorgfältig durch. Stelle sicher, dass du weißt, wie man das Gerät schnell ausschaltet, für den Fall, dass du in Schwierigkeiten gerätst. Fange langsam an und werd immer schneller, sobald du merkst, dass du mit der Bewegung klarkommst. Widerstehe der Versuchung, dich mit der Person neben dir zu unterhalten. Verringere die Geschwindigkeit einige Minuten, bevor du mit dem Training aufhörst, damit dein Körper Zeit hat sich zu beruhigen. Wische mit deinem Fitnessstudiohandtuch den Schweiß von dem Gerät. Begrenze dein Workout auf 30 Minuten, wenn alle Geräte in Gebrauch sind oder das Fitnessstudio voll ist, andere Mitglieder warten sicher auch darauf, ein Gerät zu benutzen.

document: Die meisten Aerobicgeräte schalten sich aus, wenn du aufhörst, aber einige, wie zum Beispiel ein Laufband, tun das nicht.  Die meisten Menschen hören Musik, sehen Fern oder achten nur auf das Geräusch ihrer Atmung, wenn sie ein Aerobicgerät nutzen. Sprechen stört nur. Wenn du sehr plötzlich aufhörst, verlierst du womöglich das Gleichgewicht, wenn du von dem Gerät heruntersteigst.

english_section_name: Working on Aerobic (Cardio) Machines

summary: Beobachte dich selbst im Spiegel. Widerstehe dem Drang, das Gewicht anfangs ruckweise zu heben. Trainiere mit einem Partner, wenn du schwere Hanteln heben willst. Beschwere deine Lang- oder Kurzhanteln, ohne die Platten aneinanderzuknallen. Nimm die Gewichte ab, wenn du fertig bist. Wische den Schweiß von der Bank, wenn du fertig bist.

document: Da du kein Gerät hast, das dich dazu anhält die Übungen ordnungsgemäß auszuführen, musst du sehr darauf achten, wie du die Gewichte hebst. Wenn du die Hantel nicht langsam und ruhig heben kannst, dann nimm eine leichtere. Wenn du die letzten paar Wiederholungen nicht schaffst, könntest du dich gefangen unter einer Langhantel wiederfinden oder überanstrengst deine Muskeln beim Versuch das Gewicht zu kontrollieren. Ein Trainingspartner wird dir dabei helfen, die Gewichte sicher zu heben, sodass du deinen Satz schaffst. Du kannst häufig auch andere Mitglieder fragen, ob sie dir assistieren als Gegenleistung für deine Hilfe bei ihrem Training. Achte darauf, dass du auf beiden Seiten dasselbe Gewicht hast und dass die Gewichte mit Klemmen gesichert sind. Sowohl Hanteln, als auch Platten werden nach Gewicht aufgesteckt.

english_section_name: Lifting Free Weights

summary: Schau dich nach einer Anleitung um. Finde die Einstellungsmöglichkeiten. Stell das Gerät so ein, dass deine Gelenke in einer Linie mit den Schwenkpunkten  des Geräts, deine Beine (wenn du sitzt) flach auf dem Boden sind und die Stütze bequem an deinen Gliedmaßen sitzt. Wähle ein Gewicht, das nicht allzu schwer ist, sodass du nicht riskierst dich selbst zu verletzen, wenn du spürst, dass du einen Satz nicht komplett schaffst. Hebe das Gewicht langsam und konzentriere dich auf die richtige Ausführung und deine Atmung, während du es hebst. Vermeide es, am Ende der Wiederholungen das Gewicht auf den restlichen Stapel fallen zu lassen, denn das geht anderen auf die Nerven. Wische deinen Schweiß mit deinem Handtuch von dem Gerät, bevor du es verlässt.

document: Auf den meisten Geräten ist eine kurze Anleitung und ein Bild zu finden. Die Sitze und Bänke der Geräte lassen sich an die Größe des Trainierenden anpassen und du kannst bewegliche Teile an die Länge deiner Arme oder Beine anpassen.  Wenn es dir leicht fällt, 10 Wiederholungen auszuführen, wähle ein etwas höheres Gewicht. Verändere die Position nicht nur um das Gewicht zu heben, denn dann wirst du nicht den vollen Nutzen aus dem Gerät ziehen können und dich sogar eventuell verletzen.

english_section_name: Using Weight Machines


summary: Wähle sieben Schüler aus. Lasse die Pflücker je einen Schüler wählen. Lasse die Pflücker “Heads Up, Seven Up! Wechsle die Pflücker.

document: Lasse sie sich vor die Klasse stellen. Diese Schüler sind die "Pflücker". Lasse den Rest der Schüler den Kopf und die Hände ausgestreckt auf den Tisch legen, so dass die Daumen nach oben zeigen. Lasse die Schüler an den Tischen die Augen schließen und sage ihnen, dass kein Spickeln erlaubt ist.  Wenn du Schüler hast, die dazu neigen, die Klasse zu stören, oder die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, solltest du diese vielleicht zuerst als "Pflücker" auswählen. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass sie sich im Spiel einbringen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie deine "Helfer" sind. Du kannst die Schüler an den Tischen auch die ausgestreckte geschlossene Faust auf den Tisch legen lassen, ohne dass der Daumen nach oben zeigt. Wichtig ist, dass ihre Hände für die Pflücker leicht zu erreichen sind. Die Pflücker sollten im Klassenzimmer umherlaufen und den Daumen jeweils eines Schülers antippen, der den Kopf nach unten gesenkt hat. Wenn der Daumen eines Schülers angetippt wird, nimmt dieser Schüler seinen Daumen nach unten, was dem Rest der Pflücker anzeigt, dass er bereits "gepflückt", d.h. ausgewählt, wurde.  Kinder können in einer Runde nur einmal ausgewählt werden. Wenn die Schüler ihren Daumen von Anfang an unten haben, strecken sie ihn hoch, wenn sie ausgewählt werden. Achte darauf, dass die Pflücker leise sind. Die ausgewählten Schüler sollen ihre Stimme nicht erkennen. ” sagen. Wenn die Pflücker einstimmig den Namen des Spiels rufen, öffnen die anderen Schüler die Augen und heben den Kopf. Lasse die ausgewählten Schüler abwechselnd raten, wer sie ausgewählt hat.  Der Versuch zu entscheiden, wer sie ausgewählt hat, ist gut für die logischen Fähigkeiten der Schüler. Sie können alle Pflücker anschauen, um zu sehen, wer "schuldig" aussieht. Die Schüler denken anfangs vielleicht, dass sie von ihren Freunden ausgesucht wurden, und sind dann überrascht, dass jemand anderes sie genommen hat. Wenn ein Schüler richtig erraten hat, wer ihn ausgewählt hat, wird dieser Schüler in der nächsten Runde zum Pflücker. Wenn der Schüler falsch rät, dann bleibt das Kind, das ihn genommen hat, in der nächsten Runde ein Pflücker. Achte darauf, dass die Pflücker nicht verraten, wen sie gewählt haben, bis alle Schüler ihren Tipp abgegeben haben.

english_section_name: Playing Heads Up, Seven Up

summary: Buchstabiere ein Wort. Arbeite an der Grammatik. Löse ein mathematisches Problem. Stelle eine wissenschaftliche Frage.

document: Spiele ein normales Spiel "Heads Up, Seven Up". Statt die Kinder allerdings raten zu lassen, wer sie ausgewählt hat, lasse sie ein Wort buchstabieren. Wenn die Kinder das Wort richtig buchstabieren, dann werden sie in der nächsten Runde ein Pflücker. Wenn sie es falsch buchstabieren, bleibt der Pflücker der gleiche.  Verwende Wörter, die für den Bildungsgrad deiner Schüler angemessen sind. Verwende das gleiche Wort, bis einer der Schüler es richtig hat, so dass alle anderen Schüler hören, wie es richtig buchstabiert wird. Du kannst das Wort an die Tafel schreiben, nachdem die Schüler es buchstabiert haben, damit deine Schüler die Möglichkeit haben, es zu sehen. Du kannst auch alle Schüler das Wort anschließend einstimmig buchstabieren lassen. Wenn du Deutschlehrer bist, kannst du das Spiel für deine Klasse relevanter machen, indem du die Kinder die richtige Grammatik verwenden lässt. Statt z. B. einfach mit einem Namen herauszuplatzen, lasse die Kinder fragen: "War es Anne?". Dann kann Anne antworten "Ja, ich war es".  Du kannst deine Schüler sogar ihre Tipps auf die Tafel schreiben lassen, um an der schriftlichen Grammatik zu arbeiten. Ihre Tipps aufzuschreiben kann deinen Schülern helfen zu lernen, wie man in ganzen Sätzen schreibt, wann man ein Fragezeichen verwendet und wie Wörter richtig groß geschrieben werden. Lasse die Schüler, die ausgewählt wurden, eine aktuelle Frage in Bezug auf den Matheunterricht beantworten. Wenn deine Schüler das Multiplizieren lernen, könntest du z. B. fragen "Was ist fünf mal neun?". Wenn der Schüler die falsche Antwort gibt, stelle dem nächsten Schüler die gleiche Frage. Wenn der Schüler die Antwort richtig hat, wird er in der nächsten Runde zum Pflücker. Stelle auf jeden Fall sicher, dass die Antwort jedem im Zimmer klar ersichtlich ist.  Setze Fragen mit dem passenden Schwierigkeitsgrad ein. Deine Schüler sollten sich nicht mit einer Reihe einfacher Fragen langweilen, aber du solltest sie auch nicht mit zu schwierigen Fragen entmutigen. Wiederhole die zu jeder Frage gehörende Regel. Bei der Frage "Was ist neun mal fünf?" wäre die Antwort z. B. 45. Sage "Denkt daran, dass jedes Mal, wenn eine Zahl mit fünf multipliziert wird, die Lösung am Ende 5 oder 0 hat". Teste das Wissen deiner Schüler in Wissenschaft. Wenn deine Schüler z. B. die Periodentabelle der Elemente lernen, frage etwas wie "Wofür stehen die Buchstaben 'Fe' in der Periodentabelle?". Wenn der Schüler mit "Eisen" antwortet, lasse ihn in der nächsten Runde der Pflücker sein. Das Spiel könnte geschmeidiger ablaufen, wenn du deine Fragen auf Papierstücke schreibst und sie in einen Hut gibst. Lasse deine Schüler eine zu beantwortende Frage aus dem Hut ziehen, wenn sie ausgewählt werden.

english_section_name: Making the Game Educational

summary: Weise alle Kinder an, ihren Kopf auf den Tisch zu legen und die Augen zu schließen. Wähle sechs weitere Schüler aus. Lasse die Kinder raten, wer "dran" ist. Beginne mit der nächsten Runde.

document: Achte darauf, dass alle Kinder die Faust auf den Tischen ausgestreckt haben, wo sie  leicht zu erreichen ist. Gehe als Lehrer im Klassenzimmer umher und tippe einem Kind auf die Hand. Dieses Kind ist "dran".  Achte darauf, dass das Kind, das "dran" ist, nicht spricht, nachdem du es ausgewählt hast. Es soll seine Identität dem Rest der Klasse nicht preisgeben. Du kannst die Kinder ermutigen, sich zu benehmen, indem du Dinge sagst wie "Ich werde einen Schüler auswählen, der ruhig ist und alle Regeln befolgt". Der Schüler, der "dran" ist, wird durch das Zimmer laufen und sechs anderen Schülern auf die Hand tippen. Wenn ein Schüler ausgewählt wird, steht er von seinem Stuhl auf und geht im Klassenzimmer nach vorne. Nachdem alle ausgewählt wurden, sagen die Schüler vorne "Heads Up, Seven Up!" und alle Schüler an ihren Tischen heben den Kopf und machen die Augen auf. Gib den Schülern an den Tischen die Chance, die sieben Schüler vorne in der Klasse zu begutachten. Sage ihnen, dass sie die Hand heben sollen, wenn sie glauben, dass sie wissen, welcher Schüler "dran" ist. Wähle einen Schüler nach dem anderen und lasse sie alle ihren Tipp abgeben. Wähle so lange Schüler aus, bis jemand die richtige Antwort hat.  Es wird Spannung aufgebaut, wenn die Schüler durch das Ausschlussverfahren davon ausgeschlossen werden, dass sie "dran" sind. Beruhige deine Schüler, wenn sie zu aufgeregt werden. Du kannst das Spiel für die Kinder unterhaltsamer machen, indem du dem Kind, das richtig rät, einen Preis verleihst. Lasse die Gewinner etwas aus einer mit verschiedenen Süßigkeiten oder kleinen Dingen wie Bleistiften und Radiergummis gefüllten Tüte auswählen. "Heads Up, Seven Up" ist ein sehr beliebtes Spiel und deine Schüler werden es wahrscheinlich mehrere Male spielen wollen. Spiele möglichst ein paar Runden, so dass jeder die Möglichkeit hat, daran teilzunehmen. Merke dir die Kinder, die du bereits ausgewählt hast, "dran" zu sein. Gib möglichst so vielen Kindern wie möglich die Chance, dranzukommen.  Du kannst das Spiel auch als Belohnung für gutes Verhalten einsetzen. Sage etwas wie "Wenn jeder sich heute gut benimmt, spielen wir die letzten 30 Minuten vom Unterricht 'Heads Up, Seven Up'".

english_section_name: Choosing One Child to Be “It”


summary: Informiere dich über die Risiken der Stammzellentherapie. Sprich mit deinem Arzt über Stammzellen, wenn dein Blut, Immunsystem oder deine Haut, erkrankt sind. Erkundige dich bei deinen Ärzten über die Glaubwürdigkeit der Behandlung und ihren Ablauf. Lasse eine Blut-Stammzelltransplantation durchführen, um verschiedene Bluterkrankungen und Störungen des Immunsystems zu behandeln. Lasse eine Hauttransplantation zur Behandlung von Verletzungen und Hauterkrankungen vornehmen.

document: Eine Stammzellentherapie ist kein Allheilmittel. Der Einsatz von Stammzellen, besonders unregulierter oder nicht geprüfter Stammzellentherapien kann möglicherweise eine Infektion an der Einstichstelle, das Wachstum von Tumoren und die Abstoßung von Spenderzellen durch dein Immunsystem verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du mit deinem Hausarzt sprichst, ehe du eine Therapie beginnst. Vermeide sogenannte "Stammzellenkliniken". Diese Kliniken werben häufig mit unregulierten und nicht geprüften Therapien, die unvorhersehbare Nebenwirkungen und Verletzungen hervorrufen können. Derzeit gibt es lediglich zwei Behandlungsmethoden, die als sichere und wirksame Form der Stammzellentherapie gelten. Das ist die Blutstammzellentransplantation bei Erkrankungen des Blutes und Störungen des Immunsystems und Hauttransplantate bei Hautverletzungen und Erkrankungen. Wenn du eine dieser Erkrankungen hast, solltet du mit deinem Arzt sprechen, und dich erkundigen, ob eine Stammzellentherapie für dich in Frage kommt.  Du kannst Kliniken finden, die versprechen, jegliche Erkrankung mit einer Stammzellentherapie zu behandeln, aber das bedeutet nicht, dass die Behandlung dieser Erkrankung über eine Stammzellentherapie wissenschaftlich nachgewiesen ist. Derzeit finden Untersuchungen von Stammzellen zur  Behandlung makularer Degeneration, Diabetes, multipler Sklerose, Rückenmarksverletzungen und Herzerkrankungen statt. Wenn du eine dieser Erkrankungen hast, solltest du mit deinem Arzt sprechen, um stattdessen an einem klinischen Testverfahren teilzunehmen. Ein guter Arzt wird dir alle Optionen für deine Behandlung und nicht nur für die Stammzellentherapie aufzeigen. Wenn dein Arzt versucht, dich zu einer Stammzellentherapie zu bewegen, oder er deine Fragen nicht beantwortet, solltest du dir einen anderen Arzt suchen. Du kannst die folgenden Fragen stellen:  "Ist dies eine routinemäßige oder zugelassene Stammzellbehandlung für meine Beschwerden? Welche anderen Behandlungen gibt es, die ebenso effektiv sein können?" "Welche Vorteile hat die Anwendung einer Stammzelltherapie bei meinen Beschwerden im Vergleich mit anderen Behandlungen? Welche Risiken hat die Stammzelltherapie im Vergleich zu anderen Behandlungen?" "Wie werden Sie die Stammzellen verabreichen? Welche Stammzelltypen verwenden Sie und woher stammen sie?" "Werden Sie meine eigenen Stammzellen oder die eines Spenders verwenden? Falls Sie Spenderzellen verwenden, auf welche Weise hindern Sie mein Immunsystem daran, die Zellen abzustoßen?" "Über welche Art von Akkreditierung verfügt Ihre Klinik? Welche Form von Akkreditierung kann die Einrichtung nachweisen, in der die Stammzellen gewonnen werden?" Dein Arzt kann Stammzellen aus dem Knochenmark, dem Blutkreislauf oder aus dem Nabelschnurblut des Spenders entnehmen. Die Stammzellen werden über einen intravenösen (IV) Zugang verabreicht. Jede Behandlung kann zwischen einer und fünf Stunden dauern.  In der Regel wird nur eine Transplantation benötigt. Es kann zwischen einem und zwei Jahren dauern, bis du dich vollständig erholt hast. Während dieser Zeit wird dein Arzt dein Blut weiterhin überwachen. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, ob diese Art der Transplantation für deine Beschwerden richtig ist. Diese Behandlung wird häufig bei Krebserkrankungen wie Leukämie und Neuroblastom eingesetzt. Das Paul-Ehrlich-Institut hat eine Liste von Zubereitungen aus Nabelschnurblut herausgegeben, die in Deutschland unbedenklich eingesetzt werden können. Überprüfe, ob das Nabelschnurblut, das dein Arzt dir verabreicht, aus einer der Einrichtungen auf dieser Liste stammt: https://www.pei.de/DE/arzneimittel/stammzellzubereitungen/stammzellzubereitungen-node.html?gtp=3255748_list%253D12 Eine Hauttransplantation ist eine Behandlung, bei der gesunde Haut mit verletzter oder verbrannter Haut verbunden wird. Die gesunde Haut enthält Stammzellen. Typischerweise stammt die Spenderhaut aus einem gesunden Teil des eigenen Körpers oder von einem Spender. Einige Labore bauen sogar Hautschichten aus Stammzellen. Dein Arzt kann dich über die beste Behandlung bei deinen Beschwerten beraten. Es dauert zwei bis drei Wochen, bis eine Hauttransplantation vollkommen verheilt ist.

english_section_name: Undergoing Stem Cell Therapy

summary: Trainiere zwei bis dreimal pro Woche, um deine vorhandenen Stammzellen zu erhalten. Schlafe zur Aktivierung deiner Stammzellen zwischen sieben und neun Stunden. Trage Stammzellen auf deiner Haut auf, um die Anzeichen von Alterung zu reduzieren. Faste regelmäßig, um deine Blutstammzellen zu aktivieren.

document: Erwachsene haben weniger Stammzellen, als Kinder, aber sportliches Training kann dir bei der Erhaltung deiner Stammzellen helfen, wenn du älter wirst. Außerdem kann dir Bewegung bei der Stimulation neuraler Stammzellen (das sind die Stammzellen in deinem Gehirn) helfen, um geistig fit zu bleiben.  Versuche, ein dynamisches Ausdauertraining zwei bis dreimal pro Woche zu absolvieren. An den anderen Tagen solltest du ein weniger intensives Training, wie Gehen Schwimmen, Thai Chi oder Yoga anstreben. Wenn du derzeit nicht aktiv bist, solltet du langsam mit Gehen, Fahrradfahren oder Schwimmen anfangen. Über einen Zeitraum von mehreren Wochen kannst du dich zu intensiveren Aktivitäten, wie Laufen oder ein Training mit der elliptischen Maschine hinarbeiten. Stammzellen können möglicherweise weniger aktiv sein, wenn du nicht genügend Schlaf bekommst. Ihre Wirksamkeit kann um die Hälfte abnehmen, wenn du mehr als vier Stunden Schlaf pro Woche versäumst. Um dir zu genug Schlaf zu verhelfen, kannst du versuchen:   Alle elektronischen Geräte und Bildschirme eine bis zwei Stunden, ehe du zu Bett gehst, auszuschalten. Ein beständiges Schlafmuster zu entwickeln, indem du jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gehst und aufstehst. In deinem Schlafzimmer eine kühle und dunkle Atmosphäre erhalten. Obwohl noch immer geforscht wird, können pflanzliche Stammzellen möglicherweise in der Lage sein, die Stammzellen deiner Haut zu erneuern und zu aktivieren. Heutzutage enthalten viele Hautpflegeprodukte Stammzellen in ihrer Zusammensetzung. Suche nach Feuchtigkeitscremes, Seren, Ölen oder Gesichtswasser mit Stammzellen aus einer dieser Pflanzen:  Tomaten Ingwer Apfel Edelweiss Ein ein- oder zweitägiges Fasten kann dir zu einer Regeneration deiner Blutstammzellen verhelfen. Wenn du dich entschließt, das Fasten auszuprobieren, solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass du dafür gesund genug bist. Wenn du noch nie zuvor gefastet hast, solltest du vielleicht nur für einen Tag fasten oder zuerst intermittent Fasten ausprobieren.  Versuche, fünf bis sieben Tage zwischen jedem Fasten vergehen zu lassen, damit dein Körper Zeit zum Heilen und Reagieren hat. Faste insgesamt nicht mehr als drei Tage monatlich. Du kannst einen bis drei Tage fasten oder dreimal jeweils einen Tag. Faste nicht, wenn du schwanger bist, oder ein Herzleiden, Leber- oder Nierenprobleme hast.

english_section_name: Boosting Your Stem Cells at Home

summary: Suche nach einer nahe gelegenen Studie, indem du auf eine internationale Datenbank für klinische Studien zurückgreifst. Bitte deinen Arzt, dir eine Studie zu empfehlen. Lies das Protokoll der Studie, um festzustellen, ob du geeignet bist. Wende dich an den Vorsitz der Forschungsgruppe, um dich über die Studie zu erkundigen. Bewirb dich für die Studie. Befolge die Anweisungen der Studie sorgfältig.

document: Die U.S. Regierung und die Weltgesundheitsbehörde (WHO) unterhalten weltweite Datenbanken für klinische Studien. Die U.S. Datenbank ist unter https://clinicaltrials.gov/. und die WHO veröffentlich ihre Datenbank unter http://apps.who.int/trialsearch/.  Du kannst deine Suche auch auf mehreren Datenbanken ausweiten, um die vielversprechendste Studie für deinen Zustand zu finden. Schreibe "Stammzellen" in die Suchleiste. Wenn du eine bestimmte Krankheit hast und hoffst, dass sie mit Stammzellen behandelt werden kann, fügst du ihren Namen anschließend hinzu. Wählen dein Land aus dem Drop-Down-Menü oder füge es in die Suchleiste ein. Zum Beispiel kannst du "Stammzellen Diabetes Deutschland" oder nach "Stammzellen Makuladegeneration USA" suchen. Wenn du eine bestimmte Erkrankung hast, kann dein Arzt möglicherweise bereits von einer Studie wissen, für die du dich qualifizieren könntest. Er kann dich für die Studie empfehlen oder dir Auskunft darüber geben, wie du dich für die Studie bewerben kannst. Bitte ihn um eine Beschreibung der Studie: Stelle sicher, dich bei deinen Arzt über die Einzelheiten der Studie zu erkundigen. Du kannst zum Beispiel fragen: "Wo findet sie statt?" oder "Kann diese klinische Studie ihrer Meinung nach, bei meinem Zustand potenziell hilfreich sein. Das Protokoll ist eine umfassende Beschreibung der Studie. Es ist in der Regel online über die Datenbank mit klinischen Studien oder über deinen Arzt verfügbar. In dem Protokoll ist manifestiert, was die Studie zu erreichen hofft und auf welche Weise Stammzellen getestet werden. Du solltest auf einige Dinge achten, die enthalten sein sollten:  Eingriff oder Behandlung: Wie werden die Stammzellen verabreicht? Für die Studie in Frage kommendes Alter und Geschlecht: Wen will man als Studienobjekt haben? Inklusionskriterien: Welche Bedingungen und Qualifikationen musst du vorweisen, um in diese Studie einbezogen zu werden? Ausschlusskriterien: Welche Bedingungen und Qualitäten verhindern eine Teilnahme an der Studie? Sponsoren: Wer betreibt und finanziert die Studie? Suche nach Studien, die von staatlichen Stellen, Universitäten, Lehrkrankenhäusern oder akkreditierten Forschungseinrichtungen durchgeführt werden. Wenn du nicht sicher bist, wer der Sponsor ist, kannst du sie nachschlagen, um sicherzustellen, dass sie glaubwürdig sind. Die Beschreibung der klinischen Studie sollte auch eine Telefonnummer oder E-Mails zur Kontaktaufnahme enthalten. Ehe du dich um die Teilnahme an einer Studie bewirbst, kannst du dich an die Forscher wenden und ihnen Fragen stellen, um sicherzugehen, dass die Studie für dich das Richtige ist. Dies sind einige gute Fragen, die man stellen kann:  "Was sind die Risiken dieser Studie? Wer könnte einem höheren Risiko ausgesetzt sein?" "Ist die Studie von den Regulierungsbehörden genehmigt? Wenn ja, wer hat dieses Projekt genehmigt?" "Haben Sie eine unabhängige Übersicht der ärztlichen Ethikkommission oder eine institutionelle Fachkollegiums (IRB)? Das würde bedeuten, dass die Studie von einer externen Ethikkommission genehmigt wurde." "Liegen etwaige Interessenkonflikte vor? Wird die Studie beispielsweise von jemanden finanziert, der vom Verkauf der Stammzelltherapie profitieren könnte?" "Welche Qualifikationen haben ihre Forscher? Wie lange forschen sie bereits? Wo haben sie ihre Abschlüsse gemacht?" "Bekomme ich nach der Behandlung eine Nachsorge? Wenn ja, wird dann von mir erwartet, dafür aufzukommen? " Wenn du sicher ist, dass du bereit bist, die Risiken der Studie auf dich zu nehmen, kannst du dich über den Vorstand der Forschungsgruppe für die Studie bewerben. In der Regel musst du einen Vortermin mit den Forschern vereinbaren, ein informiertes Einverständnisformular unterschreiben, deine Krankenakten einreichen und dich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Bei manchen Studien kann es erforderlich sein, dass dein Arzt dich für die Studie empfiehlt. Unter Umständen kannst du dich nicht direkt bewerben. Bei einigen Studien kannst du Medikamente, Infusionen, Injektionen oder andere Behandlungsformen erhalten. Möglicherweise musst du regelmäßig Krankenhäuser oder Forschungseinrichtungen besuchen, um dich testen oder überwachen zu lassen. Die Forscher können dich auch bitten, bestimmte Einzelheiten deines Alltags aufzuzeichnen, wie zum Beispiel, was du gegessen hast, auf welche Weise du trainiert hast und mit welchen Aktivitäten du deine Zeit verbracht hast.

english_section_name: Signing Up for a Clinical Trial


summary: Lege eine 1 m lange Wasserwaage von Pfosten zu Pfosten auf den Boden in die Türöffnung. Vergewissere dich, dass kein Teppichboden im Wege ist. Überprüfe die Zierleisten, um zu sehen, ob sie im rechten Winkel sind. Miss die Breite der Tür an der Ober-und Unterkante sowie in der Mitte, um zu sehen, ob die Türöffnung überall parallel ist. Stelle sicher, dass die Türpfosten vollständig im Lot sind und der oberen Türrahmen vollständig waagerecht ist, bevor du mit dem Einbau der Tür beginnst.

document: Es kann sein, dass die Tür nicht gerade hängt, weil der Fußboden nicht waagerecht ist. Dies ist ein übliches Problem bei Türen und erfordert eine gewisse Anpassung der Tür.  Du kannst den Boden richten, indem du  Keile und Leisten quer über die Türöffnung und unter die Türpfosten legst, damit beide einen rechten Winkel bilden. Notfalls musst du dafür den Boden aufreißen.  Überprüfe anschließend noch einmal mit der Wasserwaage, ob alles waagerecht und im rechten Winkel ist, damit das Problem nicht weiterhin besteht. Wenn die Unterkante der Tür auf dem Teppichboden schleift, wirst du diesen entweder entfernen oder die Tür unten etwas verkürzen müssen. Entferne Leisten unter der Tür oder bringe die seitlichen Türpfosten etwas höher, indem du sie auf Reststücke von Leisten (von 9 mm bis 12 mm Stärke) setzt. Auf diese Weise kannst du die Tür auf die richtige Höhe bringen. Benutze dazu einen Anschlagwinkel, um zu überprüfen, ob die Zierleisten möglicherweise das Problem verursachen. Ein mögliches Problem könnte sein, dass die Türangeln nicht parallel angebracht sind.  Solltest du die Lage der Türangeln korrigieren müssen, entferne sie und miss völlig neue Positionen aus. Bringe Leistenstücke genau dort an, wo sich die Türangeln befinden sollen. Befestige die Leisten mit Holzschrauben. Schraube sie genau an die Stelle, wo sich später die Türangeln befinden werden, so dass diese die Schrauben verdecken. Schneide die Leisten so zu, dass sie nicht über die Wand ragen. Richte den Türrahmen, indem du ihn vollständig entfernst und neu ausgerichtet wieder einbaust. Sobald er genau ausgerichtet ist, wirst du die Türangeln anbringen können.

english_section_name: Fixing Possible Causes

summary: Schätze das Ausmaß des Problems ab. Miss alle Spalten. Hänge die Tür aus, so dass du mögliche Ursachen für die ungleichen Spalten beseitigen kannst. Besorge dir ein Lot, so dass du die Türpfosten darauf überprüfen kannst, ob sie senkrecht sind, bevor du die Tür wieder einhängst.

document: Vermesse die Oberkante der Tür und den oberen Türrahmen. Der Spalt zwischen beiden sollte gleichmäßig 0,3 cm bis 0,5 cm über die ganze Breite betragen. Wenn einer oder mehrere davon mehr als 0,6 cm aus dem Lot oder nicht genau waagerecht sind, wirst du die Tür neu richten müssen.

english_section_name: Assessing the Level

summary: Miss die Lage der Türangeln aus. Hänge die Tür ein. Teste die Tür, indem du sie wiederholt öffnest und schließt. Erhöhe die Spannung der Türangeln, wenn sich die Tür zu leicht öffnet oder schließt. Passe den Türriegel an.

document: Baue sie ein. Bitte einen Freund um Hilfe, um die Tür auf die Türangeln zu heben. Führe die Bolzen ein. Sollte das Schließblech noch nicht eingebaut sein, baue zunächst die Türgriffe ein, so dass du die Tür ausprobieren kannst.  Entferne dazu noch einmal die Bolzen und stelle die Tür beiseite. Lege die Bolzen auf einen harten Untergrund und schlage ein paarmal mit dem Hammer darauf. Hänge die Tür wieder ein. Die Bolzen sollten nun leicht verbogen sein und mehr Widerstand in den Scharnieren bieten. Sollte die Tür klappern, weil der Riegel zu lose ist, verbiege den Metallbogen am Schließblech in Richtung Türanschlag. Sollte der Türriegel nicht einrasten, weil die Führung zu eng ist, biege den Bogen nach außen. Ziehe abschließend alle Schrauben fest an.

english_section_name: Hanging the Door


summary: Vergewissere dich, dass du dich um die Schlange kümmern kannst.

document: Verschiedene Schlangen haben verschiedene Bedürfnisse im Bezug auf das Zubehör und die Fressgewohnheiten. Kompliziertere Schlangenarten müssen verstärkt beobachtet werden bezüglich der Temperatur, Feuchtigkeit und des komplizierten Futters, auf das du achten musst. Nachforschungen sind essentiell und der erste Schritt, den du unternehmen musst. Kornnattern und Königspythons sind gleichermaßen einfach, aber Königspythons halten keine Temperaturen unterhalb von 24 Grad Celsius aus. Jedes Terrarium und Tier benötigt eine angemessene Beheizung. Diese erreicht man über sogenannte Hotspots (das sind Wärmelampen) oder Heatpanels. Die Panels geben Wärme aber kein Licht ab. Jede Wärmequelle benötigt zwingend eine Schutzvorrichtung in Form einen Schutzkorbes!!! Auch wenn du vielleicht der Ansicht bist dein Tier erreicht die Wärmequelle nicht, so wurden schon viele fahrlässige Halter eines besseren belehrt. Die Tiere tragen schlimme Verbrennungen davon, teilweise so schlimm das sie daran sterben.

english_section_name: Making Sure You Want the Breed of Snake You Choose