summary: Akzeptiere, dass du zu viel nachdenkst. Meditiere. Treibe Sport. Sprich deine Ideen laut vor dich hin. Frage um Rat.

document: Wie das Essen ist auch das Denken etwas, was wir zum Überleben tun müssen. Deshalb ist es oft schwierig festzustellen, wann wir es zu oft tun. Es gibt allerdings einige Warnzeichen, die dir signalisieren können, dass du dir zu viele Gedanken machst. Hier sind einige von ihnen:  Hast du immer wieder ein und denselben Gedanken? Machst du keine Fortschritte, wenn du über ein bestimmtes Thema nachdenkst? Wenn dem so ist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du von diesem Thema ablassen solltest. Hast du ein und dieselbe Situation aus einer Million verschiedener Blickwinkel betrachtet? Wenn du zu viele Wege gefunden hast, um etwas zu betrachten, bevor du dich für eine Handlungsweise entscheiden kannst, ist das wahrscheinlich kontraproduktiv. Hast du deine zwanzig engsten Freunde hinzugezogen, um über diese bestimmte Sache nachzudenken? Falls dem so ist, solltest du langsam einsehen, dass du dich bei so vielen verschiedenen Meinungen nur selbst in den Wahnsinn treibst. Hörst du ständig von anderen Leuten, dass du dir viel zu viele Gedanken machst? Necken dich die Leute, weil du ständig grübelst, philosophierst oder aus dem Fenster starrst? Falls dem so ist, könnten sie vielleicht recht haben. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mit dem Nachdenken aufhören kannst, musst du zunächst lernen, wie man seine Gedanken loslässt, um dies später bewusst tun zu können. Stell dir vor, dass das Denken so etwas ist wie das Atmen: Du machst es ständig, ohne es selbst mitzubekommen. Aber du kannst deinen Atem bei Bedarf anhalten. Durch Meditieren kannst du lernen, deine Gedanken loszulassen.  Etwa 15-20 Minuten morgendliche Meditation können einen dramatische Einfluss darauf haben, mit deinem Kopf in der Gegenwart zu bleiben und alle deine quälende Gedanken loszulassen. Du kannst auch nachts meditieren, um dir beim Entspannen zu helfen. Rennen oder schnelles Laufen können dir dabei helfen, all deine lästigen Gedanken abzuschalten und dich auf deinen Körper zu konzentrieren. Durch die Teilnahme an besonders aktiven Tätigkeiten wie Power Yoga oder Beachvolleyball wirst du so auf deinen Körper konzentriert sein, dass du für deine Gedanken gar keine Zeit haben wirst. Probiere die folgenden Dinge aus:   Führe Zirkeltraining in einem Fitnessstudio durch. Weil du nach jedem Erklingen der Glocke deine Trainingsmaschine wechseln musst, hast du gar keine Möglichkeit, dich in deinen eigenen Gedanken zu verlieren.  Mach eine Wanderung.  Der Aufenthalt in der Natur und Anblick der Schönheit und Stille um dich herum wird dich mit deinen Gedanken in der Gegenwart halten.  Geh schwimmen. Schwimmen ist solch eine anstrengende körperliche Tätigkeit, dass es sehr schwierig ist, gleichzeitig zu schwimmen und zu denken. Nachdem du alles laut ausgesprochen hast, selbst wenn du nur zu dir selbst sprichst, hast du bereits mit dem Loslassen deiner Gedanken begonnen. Du kannst dabei auch herumlaufen, wenn es dir dadurch leichter fällt. Sobald du deine Gedanken ausgesprochen hast, bist du in den Prozess übergegangen, deine Ideen aus deinen Gedanken heraus in die Welt zu tragen. Du kannst sie laut vor dich hin sagen oder du erzählst sie deiner Katze oder einem vertrauten Freund. Du hast vielleicht deine eigene Denkkraft erschöpft, aber eine andere Person kann dir vielleicht eine unterschiedliche Perspektive anbieten und somit die Entscheidung erleichtern. Das kann dir beim Loslassen von beunruhigenden Gedanken helfen. Dein Freund kann dir bei deinen Problemen helfen, dir ein besseres Gefühl geben und dich vielleicht zu der Erkenntnis bringen, dass du zu viel Zeit mit Nachdenken verbringst. Außerdem verbringst du in Gegenwart eines Freundes nicht die ganze Zeit mit Nachdenken, nicht wahr? Das ist doch bereits ein guter Anfang.

english_section_name: Letting Go of Your Thoughts

summary: Löse so viele Probleme wie möglich. Begib dich in Gesellschaft. Beginne ein neues Hobby. Tanze. Erforsche die Natur. Verbringe mehr Zeit mit Lesen. Erstelle eine Liste mit Dingen, für die du dankbar bist. Genieße schöne Musik. Lache mehr.

document: Falls dein Problem darin besteht, dass du dir zu viele Gedanken über Nichtigkeiten machst, grundlos besorgt bist oder über Dinge nachdenkst, die du nicht kontrollieren kannst, kannst du nicht allzu viel tun, um diese Probleme zu "lösen". Versuche stattdessen einen aktiven Plan für die Probleme aufzustellen, die du lösen kannst, anstatt nur weiter tatenlos darüber nachzudenken. Hier sind einige Ideen dafür:  Anstatt darüber nachzudenken, ob dich dein Schwarm mag, fass dir ein Herz und frage ihn oder sie um eine Verabredung. Was kann schon Schlimmes passieren? Falls du dir Sorgen machst, dass du in der Schule oder auf Arbeit nicht mehr mithalten kannst, stelle eine Liste mit all den Dingen auf, die du dagegen tun kannst. Setze diese Dinge anschließend um. Wenn du sehr oft denkst: "Was wäre wenn...", versuche dich auf die machbaren Dinge zu konzentrieren. Indem du dich mit geliebten Menschen umgibst, wirst du mehr reden und weniger denken. Stelle sicher, dass du mindestens einige Male in der Woche das Haus verlässt und mache es dir zur Aufgabe, mit mindestens zwei bis drei Personen aus deiner Umgebung eine anhaltende Beziehung aufzubauen. Du wirst dich sehr viel öfter in deinen Gedanken verlieren, wenn du viel Zeit allein verbringen musst. Zeit für sich allein ist definitiv eine gute Sache, aber es ist wichtig, auch für Abwechslung in der täglichen Routine zu sorgen, indem man sich mit Freunden trifft, den Kopf abschaltet und Spaß hat. Nimm dir die Zeit, um etwas zu entdecken, das vollkommen ungewöhnlich für dich ist und außerhalb deiner Komfortzone liegt. Durch ein neues Hobby konzentrierst du dich auf die neuen Aufgaben, die vor dir liegen, und wirst auf die Ergebnisse gespannt sein. Vertrete nicht die Ansicht, dass du bereits weißt, was du magst und was nicht, und keine weiteren Ablenkungen brauchst. Ein neues Hobby kann dir dabei helfen, im Augenblick zu leben und dich auf deine Kunst, dein Handwerk, deinen Sport usw. zu konzentrieren.  Schreibe ein Gedicht oder eine Kurzgeschichte Besuche einen Abendkurs in Geschichte Nimm an einem Töpfer- oder Keramikkurs teil Lerne Karate Gehe Surfen Fahre mit dem Fahrrad statt mit dem Auto Es gibt eine Vielzahl an Tanzmöglichkeiten, allein in deinem Zimmer, mit Freunden in einem Club oder indem du einen Tanzkurs besuchst, z.B. um Stepptanz, Foxtrot oder Swing zu lernen. Egal welchen Tanz du dir aussuchst, du wirst dabei deinen Körper bewegen, auf die Musik hören und vollkommen im Augenblick leben. Es spielt auch keine Rolle, wenn du ein schlechter Tänzer bist. Im Grunde hilft dir das sogar dabei, weil du dich mehr auf die Umsetzung deiner Tanzschritte konzentrierst und weniger auf die störenden Gedanken in deinem Kopf. Der Besuch eines Tanzkurses ist eine großartige Möglichkeit, um sowohl ein neues Hobby zu beginnen als auch zu tanzen. Begib dich nach draußen und schaue auf die Bäume, rieche an den Rosen und fühle das frische Wasser auf deinem Gesicht. Das hilft dir sowohl dabei im Augenblick zu leben als auch die Natur und Unbeständigkeit deiner Existenz zu erfassen. Außerdem wird dir eine Welt vor Augen geführt, die außerhalb von der in deinem Kopf kreierten Realität existiert. Trage Sonnenschutzcreme auf, ziehe deine Turnschuhe an und hör auf damit, dich in deinem Schlafzimmer einzuschließen.  Selbst wenn dir Wandern, Joggen, Radfahren oder Surfen nicht zusagt, solltest du es dir zum Ziel machen, zumindest ein- bis zweimal pro Woche durch den Park zu laufen, während des nächsten Urlaubs mit deinen Freunden ein Wochenende in der Natur zu verbringen oder dich an irgendeinen Ort zu begeben, wo du für eine Weile auf einen großen blauen See oder das Meer starren kannst. Falls das nach zu viel Arbeit für dich klingt, geh einfach nach draußen an die frische Luft. Es wird dich glücklicher und gesünder fühlen lassen und das Bedürfnis zu Grübeln reduzieren. Indem du dich auf die Gedanken anderer Menschen konzentrierst, erhältst du nicht nur neue Einblicke, sondern denkst auch weniger über dich selbst nach. Tatsächlich kann das Lesen einer Biografie von tatkräftigen und inspirierenden Männern und Frauen inspirierend wirken und dir zeigen, dass hinter jedem großartigen Gedanken eine mindestens ebenso großartige Handlung steckt. Zudem kann dich ein Buch vollkommen in den Bann ziehen und so weniger Möglichkeiten zum Grübeln geben. Schreibe jeden Tag mindestens fünf Dinge auf, für die du Dankbarkeit empfindest. Dadurch konzentrierst du dich mehr auf Menschen und Dinge, anstelle von deinen eigenen Gedanken. Falls das täglich zu viel für dich ist, versuche die Liste einmal pro Woche aufzustellen. Jede kleine Sache zählt dabei, auch der Barista, der dir jedes Mal den Kaffee umsonst auffüllt. Das Anhören großartiger Songs kann dich die Verbindung mit der Welt außerhalb deines Kopfes spüren lassen. Dazu kannst du ein Konzert besuchen, eine alte CD in deinem Auto abspielen oder einen alten Kassettenrekorder ausgraben und wie in alten Zeiten Kassetten anhören. Schließe deine Augen, nimm die Noten in dich auf und lebe in der Gegenwart. Es muss kein Mozart oder irgendwelche bedeutende klassische Musik sein. Auch Katy Perry führt zum gewünschten Ergebnis. Umgib dich mit Menschen, die dich zum Lachen bringen. Besuche einen Comedy Club. Schau dir eine Komödie oder einen Film mit einer lustigen Besetzung an. Such im Internet nach lustigen Youtube-Videos. Mach einfach irgendetwas, das dich zum Lachen bringt und ignoriere die ganzen Gedanken in deinem Kopf. Unterschätze nicht, welche wichtige Rolle das Lachen beim Erhalt deiner mentalen Gesundheit spielt.

english_section_name: Living in the Moment

summary: Erstelle eine Liste mit all den Dingen, die dir Sorgen bereiten. Schreibe deine beunruhigenden Gedanken in ein Tagebuch. Erstelle eine To-Do-Liste. Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit, um dich gezielt deinen Gedanken zu widmen.

document: Es spielt keine Rolle, ob du sie auf Papier oder auf dem Computer schreibst. Zuerst solltest du das Problem definieren, deine Optionen notieren und dann eine Liste mit Pros und Contras für jede Option aufstellen. Wenn du deine Gedanken vor dir siehst, wird es dir helfen, sie nicht immer wieder in deinem Kopf durchzugehen. Wenn dir nichts mehr einfällt, was du schreiben könntest, hat dein Verstand seine Arbeit erledigt und es ist Zeit mit dem Nachdenken aufzuhören. Falls dir auch das Aufstellen einer Liste nicht bei der Entscheidungsfindung hilft, habe keine Angst davor, deiner Intuition zu folgen. Wenn zwei oder mehrere Optionen gleichermaßen verlockend erscheinen, wird dir weiteres Grübeln nicht viel helfen. In diesen Momenten solltest du auf dein Inneres hören. Anstatt dich nur mit deinen hartnäckigsten Gedanken zu beschäftigen, notiere alles, was dir täglich in den Sinn kommt. Schau dir am Ende der Woche an, was du aufgeschrieben hast und notiere Anmerkungen zu den Dingen, die dich am meisten bewegen. Mit denen musst du dich zuerst befassen. Versuche mindestens ein paar Mal pro Woche in dein Tagebuch zu schreiben. Dadurch gewöhnst du dich an das Konzept einer eigenen "Zeit zum Nachdenken" und es wird dir helfen, dich zu einer festgelegten Zeit intensiv mit deinen Gedanken auseinanderzusetzen, anstatt dich den ganzen Tag mit ihnen beschäftigen zu müssen. Mach eine Liste mit all den Dingen, die du an einem bestimmten Tag erledigen musst. Wenn „Grübeln“ nicht auf deiner Prioritätsliste steht, wirst du einsehen müssen, dass du wichtigere Dinge zu tun hast, als herumzusitzen und über die Bedeutung des Universums nachzudenken! Der schnellste Weg zur Organisation der eigenen Gedanken, ist diese auf eine Tätigkeit zu konzentrieren. Falls du dir beispielsweise darüber Gedanken machst, dass du in letzter Zeit zu wenig geschlafen hast, solltest du umgehend einen Plan aufstellen, um wieder ausreichend Schlaf zu bekommen, statt deine Zeit weiterhin mit Grübeln zu verschwenden. Die Liste kann praktisch sein und sich mit größeren Dingen beschäftigen. Zum Beispiel: "Verbringe mehr Zeit mit der Familie." Es mag verrückt klingen, aber indem du dir jeden Tag eine Zeit heraussuchst, an der du träumen, staunen und dich in deinen Gedanken verlieren kannst, hilft dir das vielleicht, deine Gedanken auf eine produktivere Weise zu steuern. Gib dir am Anfang etwa eine Stunde Zeit dafür, nehmen wir an, jeden Tag von 17-18 Uhr. Versuche die Zeit dann auf eine halbe Stunde zu reduzieren. Wenn irgendetwas früher am Tag passiert, dass dich beschäftigt, aber eine Auseinandersetzung damit sehr unpassend ist, dann sag dir einfach: "Ich kümmere mich 17 Uhr darum". Das mag lächerlich klingen, aber du musst es zumindest versuchen, bevor du es als Unsinn abstempelst.

english_section_name: Taking Control of Your Thoughts


summary: Skizziere irgendwelche geometrischen Formen mit einem Kohlestift. Füge mit komprimierter Kohle Ränder zu deiner Zeichnung hinzu. Verwische die Kohle mit einem Verblendstummel, um Schatten hinzuzufügen. Kreiere mit einem Knetradierer eine Bandbreite an Dunkel und Hell. Schattiere deine Zeichnung mit einem weichen Bleistift, um sie realistischer zu machen. Sprühe Fixiermittel auf deine Zeichnung, um die Kohle festzuhalten.

document: Absolut alles enthält geometrische Formen. Die einfachste Methode zu beginnen, mit Kohle zu zeichnen, ist die einfachen Formen zu identifizieren und sie in deiner Zeichnung leicht zu umreißen.   Falls du einen Gegenstand zeichnest, achte darauf, dass du die gesamte Figur oder Szene skizzierst, bevor du zu einzelnen Details übergehst. Falls du zum Beispiel ein Gesicht zeichnest, beginnen mit einem kreisrunden oder quadratischen Umriss. Oder benutze ein Oval, um mit der Zeichnung einer Vase zu beginnen. Kohlestifte sind toll geeignet, um eine einfache Skizze anzufertigen.   Markiere Bereiche starker Kontraste mit einer Linie. Falls du ein Gesicht zeichnest, zeichne die Umrisse der Augen, des Mundes und der Nase, um einen besseren Entwurf deines Objekts zu schaffen. Nachdem du die Hauptformen in deiner Zeichnung umrissen hast, füge realistischere Eigenschaften hinzu. Achte darauf, zu deiner Arbeit zurückzukehren und die Ränder zu schärfen, um jeden Bereich deiner Zeichnung zu definieren.  Benutze einen Knetradierer, um die Umrisse deiner Gegenstände zu schärfen. Kohle ist toll geeignet, um dreidimensionale Formen zu kreieren, die dich dein Kunstwerk realistischer machen lassen. Um diese Schatten hinzuzufügen, benutze ein um deinen Finger gerolltes Stück Papier, um die Kohle zu verwischen und zu verblenden.  Verwische die Flächen um die Konturen des Gesichtes herum, um ihm mehr Dimension zu verleihen, wie etwa den Falten an einer Nase. Du kannst Verschmieren auch nutzen, um die Textur einer Blume zu kreieren. Knetradierer sind toll, weil sie als Werkzeug zum Verwischen oder Verblenden fungieren können. Falls du eine hellere Fläche an deinem Objekt hast, solltest du sie mit einem dunkeln Hintergrund umgeben und umgekehrt.   Du kannst deinen Radierer benutzen, um Weiß herauszuziehen und Kontraste zu kreieren und die dunklen Flächen zu betonen. Falls du die Kohle nicht wegradieren möchtest, um Highlights zu kreieren, kannst du Kreide oder einen Conté-Stift verwenden. Conté-Stifte gibt es in Schwarz und Weiß, und sie verbessern deine Zeichnungen. Schraffieren ist eine tolle Technik, um breitere Flächen zu schattieren. Du kannst Zirkulismus, Konturenschattierung oder Querschraffur anwenden, um realistisch aussehende Haut zu kreieren. Du solltest dich immer in einem Bereich aufhalten, der gut belüftet ist, wenn du ein Fixiermittel anwendest. Halte die Dose nicht weiter als 30 cm von deiner Zeichnung entfernt. Sprühe das Fixiermittel über deine gesamte Zeichnung und lasse es vollständig trocknen.  Falls dir immer noch Staub auffällt, der von deiner Kohlezeichnung kommt, trage das Fixiermittel erneut auf.

english_section_name: Creating Your Drawing

summary: Wähle eine Auswahl an harter und weicher Kohle aus. Wähle schlichtes weißes Papier, Kohlepapier oder getöntes Papier. Kaufe einen Knetradierer, einen Verblendstummel und/oder weiße Kreise. Arbeite an einer Staffelei, falls du gerade erst anfängst. Nimm ein Fixiermittel mit, das die Kohle festhält.

document: Genauso wie alle anderen Kunstmedien gibt es Kohle in vielen Varianten. Jede Sorte Kohle wird jedoch danach kategorisiert, ob sie hart oder weich ist. Härtere Kohlen produzieren sauberere Ränder, während weichere besser zum Verblenden und erzeugen von tieferen Linien geeignet sind.   Der komprimierte Kohlestift ist eine harte Kohle, die toll zum Erzeugen dunklerer Linien geeignet ist. Komprimierte Kohle gibt es auch in Weiß, und die hilft beim Einfügen von Highlights.   Weiche Kohlen sind toll zum Verblenden und Kreieren von Verwischungen an deinem ganzen Kunstwerk geeignet. Diese gehören jedoch zu den Kohlen, mit denen zu arbeiten die größte Schweinerei verursacht.   Benutze für ein helleres Aussehen und falls du größere Flächen tönst, pulverisierte Kohle. Sie macht jedoch im Allgemeinen eine Riesenschweinerei. Wenn es um Papier geht, gibt es eine breite Vielfalt, aus der du wählen kannst. Das richtige Papier für dein Kunstwerk zu wählen, erfordert möglicherweise etwas Versuch und Irrtum. Experimentiere mit ein paar verschiedenen Papiersorten und Kohlehärten herum, um herauszufinden, was gut für dich geeignet ist.   Schlichtes weißes Papier, Zeitungspapier, Bristolkarton und Zeichenkarton sind eine gute Wahl für eine Zeichnung mit glatten Linien. Schlichtes weißes Papier erzeugt außerdem leicht natürliche Highlights, weil das Grau oder Weiß des Papiers sich mit der Farbe der Kohle vermischt.   Kohlepapier, Pastellpapiere und Wasserfarbenpapiere haben eine feingerippte Textur, die dabei hilft, brüchigere Linien zu kreieren.   Getönte Papiere erfordern, dass du sowohl weiße, als auch schwarze Kohle verwendest. Knetradierer können Kreise vollständig wegradieren. Diese können, zusammen mit Verblendstummeln und weißer Kreide, außerdem benutzt werden, um in deiner Zeichnung Schatten und Highlights zu kreieren. Es kann knifflig sein, das Zeichnen mit Kohle zu meistern, weil jeder versehentliche Kontakt, den du mit deiner Kohlezeichnung hast, bewirkt, dass sie verschmiert. Beginne, indem du in einem Bereich arbeitest, in welchem du deine Zeichnung senkrecht lassen kannst und der gut beleuchtet ist.  Du solltest immer einen gut beleuchteten Bereich wählen, da Kohlezeichnungen eher dunkel sind. Es ist daher schwierig, Highlights, Schatten und Details deiner Zeichnung zu sehen. Deine Zeichnung zu „fixieren“, wenn du fertig bist, hält allen Staub von der Kohle fest. Fixiermittel gibt es als Spray, das auf dein Werk aufgesprüht wird.   Fixiermittel gibt es in zwei Sorten, endgültig und bearbeitbar. Viele Künstler benutzen das bearbeitbare Spray, weil man dabei kleine Änderungen an seinem Werk vornehmen kann, nachdem es fixiert wurde. Du kannst dein Werk nicht mehr ändern, nachdem du das endgültige Fixiermittel verwendet hast. Du kannst als Alternative Haarspray verwenden, aber sei vorsichtig, weil es bewirken kann, dass die Oberfläche deiner Zeichnung etwas dunkler wird.

english_section_name: Selecting Your Materials

summary: Halte die Kohle wie einen Bleistift, um scharfe Ränder zu bekommen. Lege die Kohle auf ihre Seite, um breitere Striche zu kreieren. Lasse deine Schulter und deinen Ellbogen deine Striche führen.

document: Falls du gut definierte Linien und Kanten kreieren möchtest, bist du am besten damit bedient, sie wie einen Bleistift zu halten. Dieser Strich lässt dich sicherstellen, dass nur die Spitze der Kohle mit dem Papier in Kontakt kommt.  Übe mehr Druck auf deinen Strich aus, um eine solide, dunklere Linie zu bekommen. Die einfachste Methode dabei ist, die Kohle mit Daumen und Zeigefinger zu halten, wobei die Handfläche nach unten zeigt. Das lässt dich breitere Striche kreieren, ohne deine Arbeit zu verschmieren.  Fülle größere Flächen auf deinem Papier mit einer breiten, fegenden Bewegung aus. Einer der schwersten Teile daran zu lernen, wie man mit Kohle zeichnet, ist, dein Handgelenk vom Blatt fernzuhalten. Versuche deine Striche mit deiner Schulter und deinem Ellbogen zu machen, anstatt mit deinem Ellbogen. Das verschafft dir eine breitere Bewegungsbreite und bewahrt dich davor, deine Arbeit zu verschmieren.

english_section_name: Holding the Charcoal


summary: Erstelle eine neue Welt. Stelle sicher, dass die Cheats Optionen aktiviert sind. Im Spiel, drücke „T“, um den Chat zu öffnen. Verschiedene Befehle können jetzt verwendet werden, um die Dinge im Spiel zu verändern.

document: Wenn du z.B. „/time set 0“ eingibst, änderst du die Tageszeit zu Sonnenaufgang.

english_section_name: Getting In-Game Cheats

summary: Öffne einen Inventar Editor, wie z.B. Lege deinem Charakter eine Rüstung an. Setze den Schaden auf eine sehr hohe negative Zahl (z.B. Speichere es in die Welt. Öffne die Welt, zu der du es gespeichert hast. Du wirst Mobs gegenüber unverwundbar sein, solange du die Rüstung trägst.

document: INVedit.  -40000).   Anmerkung: Sturzschaden, Ertrinken oder Feuer, können dich immer noch verletzten.

english_section_name: Adding Invulnerability


summary: Öffne Nachrichten. Tippe auf die Nachricht, die du blockieren willst, und halte den Finger gedrückt. Tippe auf Kontakt blockieren.

document: Diese Methode gilt für die Nachrichten-App, die auf Telefonen von HTC installiert ist. Wenn du eine andere App für SMS verwendest, kann es sein, dass diese Methode nicht funktioniert. Nach einem Augenblick wird ein Menü eingeblendet. Dies fügt den Kontakt deiner Liste mit den blockierten Kontakten hinzu und du erhältst keine SMS mehr von dieser Nummer.

english_section_name: Using HTC Messages

summary: Öffne Messenger auf deinem Android-Gerät. Tippe auf eine Unterhaltung mit der Nummer, die du blockieren willst. Tippe oben rechts auf ⋮. Tippe auf Personen & Optionen. Tippe auf [Telefonnummer] blockieren. Tippe auf Blockieren.

document: Das Icon ist rund und blau mit einer von rechts oben kommenden weißen Sprechblase.  Verwechsle dies nicht mit dem Facebook Messenger, der ähnlich aussieht. Den Google Messenger gibt es für jedes Android-Gerät im Google Play Store. Auf Telefonen von Nexus und Pixel ist er bereits installiert. Wenn du einen Netzbetreiber- oder Hersteller-spezifischen Messaging Service hast, kann es sein, dass diese Methode für dich nicht funktioniert. Die Verwendung dieser App ist eine der einfachsten Möglichkeiten, SMS zu blockieren, daher möchtest du dir vielleicht einen Wechsel auf diese App überlegen, wenn du viele zu blockieren hast. Du kannst den Absender aus allen deinen Unterhaltungen blockieren. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Eine neue Anzeige mit den Details der Unterhaltung wird eingeblendet. Du wirst zu einer Bestätigung aufgefordert, dass du die Nummer blockieren willst. Nachrichten von dieser Nummer werden jetzt blockiert. Du wirst nicht über Nachrichten informiert, die du von blockierten Nummern erhältst, und sie werden sofort archiviert.

english_section_name: Using Google Messenger

summary: Tippe auf die App für den Google Play Store. Suche nach "sms block". Installiere die gewünschte App. Lege die neue App als Standard-App für deine SMS fest (wenn du dazu aufgefordert wirst). Öffne die Blockieren-Liste. Füge die Nummer der Blockieren-Liste hinzu. Blockiere unbekannte Nummern.

document: Du findest diese im App Drawer oder auf einem deiner Homescreens. Dies öffnet den App Store für dein Android-Gerät. Dies sucht nach Apps, die SMS blockieren. Es gibt eine Menge verschiedener Apps dieser Art für Android. Die beliebtesten sind u.a.:  Clean Inbox SMS Blocker Block call and block SMS Text Blocker Truemessenger Jede App hat unterschiedliche Funktionen, auch wenn du mit allen SMS blockieren kannst. Mehrere der Apps müssen deine Standard-App sein, um eingehende SMS zu blockieren. Dies bedeutet, dass du SMS über die App bekommst und verschickst, statt über die alte SMS-App. Die Ausnahme hierbei ist Text Blocker. Dies kann die Standardanzeige sein, wenn du die App öffnest. Es kann aber auch sein, dass du sie öffnen musst. Öffne in Truemessenger den Ordner Spam-Eingang. Tippe auf den Hinzufügen-Button (dies variiert je nach App) und gib dann die Nummer ein oder wähle den Kontakt aus, den du blockieren willst. Viele Apps zum Blockieren von SMS  ermöglichen es dir, unbekannte Nummern zu blockieren. Dies kann nützlich sein, um Spam zu vermeiden, pass aber auf, da dies wichtige SMS von Leuten blockieren kann, die nicht in deiner Kontaktliste sind.

english_section_name: Using an SMS Blocking App

summary: Gehe auf die Webseite deines Netzbetreibers. Rufe den Kundenservice deines Netzbetreibers an.

document: Die meisten der großen Netzbetreiber haben Tools im Internet, mit denen die SMS und E-Mail blockieren kannst. Die Optionen variieren von Netzbetreiber zu Netzbetreiber.  AT&T: Du musst den Service "Smart Limits" für deinen Account kaufen. Sobald dieser aktiviert ist, kannst du Nummern für SMS und Anrufe blockieren.  Sprint: Du musst dich auf der "Mein Sprint"-Webseite einloggen und die Nummern im Bereich "Einschränkungen und Genehmigungen" eintragen.  T-Mobile: Du musst "Erlaubt für Familie" in deinem Account aktivieren. Danach kannst du SMS von bis zu zehn verschiedenen Nummern blockieren.  Verizon: Du musst deinem Account "Anrufe & SMS blockieren" hinzufügen. Nach der Aktivierung dieses Service kannst du spezielle Nummern immer für 90 Tage blockieren. Wenn du belästigt wirst, kannst du den Netzbetreiber wahrscheinlich dazu bringen, dass er dir Nummer kostenlos blockiert. Kontaktiere die Kundenservice-Hotline und erkläre, dass du gerne eine bestimmte Nummer blockiert haben möchtest. Dafür musst du wahrscheinlich der Inhaber des Accounts sein oder die Erlaubnis von diesem hierfür haben.

english_section_name: Contacting Your Carrier

summary: Öffne Nachrichten. Tippe oben rechts auf dem Display auf Mehr. Tippe auf Einstellungen. Tippe weiter unten im Menü auf Nachrichten blockieren. Tippe auf Liste blockieren. Gib eine Nummer ein, die du blockieren willst. Tippe auf +.

document: Dies ist die Standard-Nachrichten-App auf deinem Samsung-Gerät.  Du findest dies unten im Dropdown-Menü.  Dies ist die erste Option. Wenn du diese Optionen nicht siehst, hat dein Netzbetreiber sie wahrscheinlich deaktiviert. Kontaktiere deinen Netzbetreiber oder versuche es stattdessen mit der Mr. Number-Methode unten. Tippe auf Posteingang, um Personen auszuwählen und zu blockieren, die dir SMS geschickt haben und sich noch in deinem Posteingang befinden. Wenn du SMS von jemandem in deiner Kontaktliste blockieren willst, tippe auf "Kontakte" und wähle alle aus, die du blockieren willst. Jetzt bekommst du keine Benachrichtigungen für die ausgewählten Nummern mehr und deren SMS erscheinen auch nicht mehr im Posteingang.  Tippe zum Entsperren neben einer Nummer in der Blockieren-Liste auf -. Tippe im Menü "Blockierte Nachrichten" auf Blockierte Nachrichten, um SMS von blockierten Absendern zu sehen.

english_section_name: Using Samsung Messages


summary: Sei zu Kompromissen bereit. Sei die emotionale Unterstützung, die sie braucht. Erkenne die schwierigen Zeiten an und sprich darüber. Geht zu einer Beziehungsberatung, wenn eure Beziehung Hilfe braucht.

document: Wenn du dickköpfig und auf deine Vorgehensweise festgelegt bist, kann dies das Glück einer Beziehung gefährden. Sei bereit, der anderen Person zuzuhören, statt unnachgiebig zu sein. Denke darüber nach, worum sie dich bittet, und ob dies einen negativen oder positiven Einfluss auf dein Leben hat. Oftmals wollen unsere Partner nur das Beste für uns, wenn du also sauer auf deine Freundin wirst, weil sie etwas zum Besseren verändern will, ist das vielleicht nicht die beste Art, damit umzugehen.  Es gibt bestimmte Dinge, bei denen du keine Kompromisse eingehen solltest, z. B. wenn es deine körperlichen oder emotionalen Bedürfnisse betrifft.  Mache keine Kompromisse für deine Freundin in Bezug auf deine moralischen Werte, ansonsten hegst du am Ende vielleicht negative Gefühle gegen sie. Arbeitet als Team an einem Kompromiss, damit ihr beide glücklich sein könnt. Wenn eine Situation schwierig ist, ist es wahrscheinlich, dass deine Freundin mehr emotionale Unterstützung braucht als üblich. Wenn sie Hilfe oder Unterstützung braucht, dann stelle sicher, dass du für sie da bist. Statt wütend auf sie zu werden, so dass sie sich noch schlechter fühlt, achte darauf, dass du unterstützend und verständnisvoll bist. Biete ihr an, ihr zuzuhören, und verurteile sie nicht. Versuche dafür zu sorgen, dass es ihr besser geht, indem du über den Tag nette Dinge für sie tust.  Wenn deine Freundin etwas getan hat, mit dem du nicht so einverstanden bist, versuche möglichst zu verstehen, warum sie es getan hat, statt sie zu beschimpfen oder zu kritisieren. Sie zu unterstützen bedeutet nicht, dass du ihr ein selbstverletzendes Verhalten ermöglichst. Der erste Schritt, um die schwierigen Zeiten zu überstehen, ist anzuerkennen, dass es sie gibt. Ignoriere oder minimiere ernsthafte Probleme in eurer Beziehung nicht, wenn es welche gibt. Setzt euch hin und unterhalte dich mit deiner Freundin über die Dinge und eure Bereitschaft, an ihnen zu arbeiten.  Vielleicht sprichst du nicht gerne über Gefühle, aber es ist wichtig, dass du dies zum Wohl der Beziehung tust. Du kannst etwas sagen wie "Ich habe bemerkt, dass du ziemlich niedergeschlagen bist, seit deine Oma gestorben ist. Ich bin immer für dich da, wenn du reden möchtest, sag's mir einfach, wenn du es möchtest." Wenn du offen, ehrlich und urteilsfrei warst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du der Erste bist, an den sich deine Freundin wendet, wenn es hart wird. Selbst wenn du denkst, dass etwas unwichtig ist, versuche es aus der Sicht deiner Freundin zu sehen. Wenn deine Beziehung den Punkt erreicht hat, an dem ihr beide nicht mehr miteinander klarkommt, kann es an der Zeit sein, professionelle Hilfe aufzusuchen. Ein Beziehungsberater kann einen objektiven Blick auf eure Beziehung werfen und dir die Tools und Techniken liefern, die erforderlich sind, um sie wieder aufzubauen. Suche im Internet nach Psychologen oder Therapeuten, die sich auf Beziehungen spezialisieren, und vereinbare einen Termin.  Wenn du denkst, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden, müsst ihr vielleicht zu einer Beratung gehen, um emotionale und gesellschaftliche Barrieren zu durchbrechen. Versuche, ein netterer, liebevollerer und offenerer Partner zu sein, bevor ihr einen Berater aufsucht.

english_section_name: Solidifying Your Relationship

summary: Tu nette Dinge für sie. Mache ihr Komplimente. Arbeitet als Team. Liebe dich und kümmere dich um dich. Gewinne ihr Vertrauen, indem du ehrlich bist.

document: Es gibt einen Unterschied zwischen dem Überschreiten deiner Mittel, um ihr Geschenke zu machen, weil du denkst, dass dies etwas ist, das erwartet wird, und dem Tun netter Dinge, weil du deine Freundin glücklich machen möchtest. Nette Dinge für sie zu tun bedeutet auch nicht immer, ihr etwas zu kaufen. Es könnte etwas so einfaches sein wie den Müll für sie hinauszubringen, das Geschirr zu spülen oder am Wegesrand eine Blume für sie zu pflücken und ihr mitzubringen. Denke während deines Tages an sie und überlege dir, wie du ihr einen glücklicheren, einfacheren Tag bescheren kannst.  Wenn du nur wenig Geld hast, kaufe nichts für sie, wenn dich das unter Stress versetzt. Denke dir stattdessen kostenlose Dinge aus, wie du ihr deine Wertschätzung zeigen kannst. Du kannst ihr z. B. Blumen kaufen, das Haus für sie putzen, ihr Karten für eine Show besorgen, die sie sehen wollte, oder ihr eine schöne SMS schicken. Während du sie nicht ständig mit Komplimenten überschütten musst, kann es dazu führen, dass sie sich besser fühlt, wenn du ihr einmal am Tag ein Kompliment machst. Achte darauf, dass das Kompliment ehrlich ist und dass du es auch wirklich so meinst. Nimm dir Zeit, auf verschiedene Dinge zu achten, z. B. auf ihr Outfit, ihr Make-up oder ein Accessoire, das sie gewählt hat. Komplimente müssen auch nicht rein körperlich oder auf greifbare Dinge bezogen sein. Du kannst ihr auch ein Kompliment wegen ihres Fortschritts im Job machen, für die guten Noten in der Schule oder wenn du ein persönliches Wachstum bei ihr festgestellt hast.  Du kannst etwas sagen wie "Mir gefällt wirklich, wie du eine Haare heute trägst". Um ihr ein Kompliment über ihr Wachstum zu machen, kannst du etwas sagen wie "Ich habe festgestellt, dass Physik dir nicht mehr schwerzufallen scheint. Es ist wirklich toll, dass du dich so verbessert hast.". Es ist okay, dass du gewinnen möchtest. Bei Beziehungen geht es allerdings mehr darum, miteinander im Team zu arbeiten als gegeneinander im Wettstreit zu stehen. Sieh euren Erfolg als gemeinsamen Erfolg an und motiviert euch damit gegenseitig, um euer wahres Potenzial zu erreichen. Statt darüber nachzudenken, wie du persönlich von etwas profitieren kannst, denke darüber nach, wie es euer gemeinsames Leben als Ganzes beeinflusst.  Während Selbsterhaltung und Fortschritt für viele Menschen wichtig sind, erkenne dass du lieblos und gefühllos bist, wenn du Dinge tust, die der anderen Person weh tun und von denen du profitierst. Motiviere deine Freundin dazu, tolle Dinge zu tun.  Versuche nicht, sie zu unterdrücken oder zu verhindern, dass sie ihre Ziele erreicht. Für ein Team braucht es zwei Menschen. Wenn deine Freundin sich nicht um deine Träume und Ziele kümmert, ist es vielleicht an der Zeit, dir eine neue Freundin zu suchen. Bevor du eine gute, bedeutsame Beziehung mit deiner Freundin eingehen kannst, musst du darauf achten, dass du dich um dich kümmerst. Bekomme ausreichend Schlaf, ernähre dich richtig und nimm dir Zeit für dich. Wenn du gereizt bist, überfordert oder defensiv, kümmerst du dich wahrscheinlich nicht so gut um dich selbst, wie du solltest. Tritt einen Schritt zurück und scheue dich nicht, "nein" zu deiner Freundin zu sagen. Wenn du ihr wirklich wichtig bist, dann wird sie verstehen, dass du überfordert bist und Zeit für dich brauchst.  Wenn du dich routinemäßig immer zuerst um die Bedürfnisse anderer kümmerst, zeigst du vielleicht ein ko-abhängiges Verhalten.  Du kannst z. B. sagen "Ich mag dich wirklich und denke, dass du wundervoll bist, aber ich brauche Zeit, um meine Angelegenheiten auf die Reihe zu bringen. Es ist eine Weile her, dass ich mir Zeit für mich genommen habe, ich muss jetzt also einfach meine eigenen Sachen erledigt bekommen". Stimme nicht Dingen zu, von denen du weißt, dass sie nicht geschehen werden oder bei denen die Wahrscheinlichkeit dafür gering ist. Ein gebrochenes Versprechen kann einer Beziehung schwer schaden. Schwerwiegendere Dinge wie Untreue können das Ende einer Beziehung bedeuten, während andere Dinge wie Notlügen sie strapazieren können. Sei ehrlich und gerade heraus, um dies zu vermeiden, selbst wenn du denkst, dass du in einem schlechten Licht dastehst.  Wenn du z. B. zu spät kommst, rufe sie an und sage ihr, was dich aufhält. Wenn du etwas getan hast, auf das du nicht stolz bist, sagst du es deiner Freundin lieber früher als später. Wenn sie dir wegen früherer Aktionen nicht vertraut, bemühe dich besonders darum, ihr zu zeigen, dass es ein Fehler war und du dich verändert hast.

english_section_name: Building Love

summary: Führt offene und ehrliche Gespräche. Höre aktiv zu. Achte auf die nonverbale Kommunikation zwischen euch beiden. Wenn du wütend wirst, werde nicht persönlich. Schreie beim Streiten nicht. Befolge andere Regeln für einen fairen Streit.

document: Von Angesicht zu Angesicht mit deiner Freundin  zu sprechen ist eine exzellente Möglichkeit, sie besser zu verstehen. Über Textnachrichten kannst du solche Dinge wie sprachliche Betonung oder Sarkasmus manchmal nicht erkennen. Und wenn du mit ihr telefonierst, siehst du ihre Körpersprache nicht. Nimm dir Zeit, um offen und ehrlich mit ihr über alles zu sprechen. Es könnte ein Smalltalk über deinen Tag sein oder ein tieferes, bedeutsameres Gespräch über das, was euch beide glücklich macht.  Du kannst das Gespräch mit etwas wie "Hey, ich möchte gerne mit dir darüber reden, wo uns unsere Beziehung hinführt. Hast du jetzt Zeit?". Wenn du über Dinge sprichst, wegen denen du dich verletzlich fühlst, ermutigt dies auch deine Freundin dazu, das Gleiche zu tun. Dies kann euch näher zueinander bringen. Ihr könntet z. B. über eure ersten Erinnerungen aus der Kindheit sprechen, eure Lieblings-Familientraditionen, eure größten Ängste oder Lebensträume. Aktives Zuhören bringt beide tiefer in ein Gespräch ein und deine Freundin wird dich mehr zu schätzen wissen. Konzentriere dich dafür auf das, was sie sagt, ohne sie zu unterbrechen. Verurteile oder kritisiere sie nicht, wenn sie dir etwas Peinliches erzählt, da dies verhindern könnte, dass sie dir zukünftig Dinge von sich erzählt. Formuliere die Dinge, die sie sagt, um und stelle spezifische Fragen in Bezug auf das, worüber sie spricht. Sage Dinge, die ihr helfen und in ihrem Interesse sind, wenn sie es hören möchte.  Sage zum Umformulieren etwas wie "Du sagst also, ihr Verhalten war unreif". Manchmal wollen Menschen einfach nur mit jemandem reden und keine Ratschläge oder Verurteilungen hören. Warte, bis sie dich nach deiner Meinung fragt, bevor du versuchst, ihr zu helfen. Mit jemandem zu reden ist nicht die einzige Form der Kommunikation in einer  Beziehung. Die nonverbale Kommunikation ist ebenfalls unglaublich wichtig. Wenn du auf die Körpersprache deiner Freundin achtest, wirst du erkennen können, wie es ihr in diesem Augenblick geht. Verschränkte Arme können bedeuten, dass sie defensiv oder verschlossen ist und sich möglicherweise nicht dafür interessiert, was du zu sagen hast, oder es fällt ihr schwer, über das Thema zu sprechen.  Wenn du die Körpersprache deiner Freundin einschätzen kannst, kannst du erkennen, wenn sie sich unwohl fühlt oder verärgert ist. Wenn deine Freundin nichts sagt, aber eine negative Körpersprache zur Schau stellt, frage sie, ob etwas nicht in Ordnung ist. Achte darauf, dass du mit deiner Körperhaltung keine negativen Signale abgibst. Manche Leute haben während eines Streits die Tendenz, negative Dinge aus der Vergangenheit wieder hochzuholen oder mit Absicht die Gefühle ihrer Freundin zu verletzen. Bleibe auf Spur, während du mit deiner Freundin kommunizierst, und vermeide Kritik in Bezug auf Dinge, die bereits geschehen sind. Verletze ihre Gefühle nicht mit Absicht, da dies eine negative Stimmung für die Beziehung erschaffen und emotional missbräuchlich werden kann. Arbeite daran, einen Konflikt in deiner Beziehung zu deeskalieren, bevor er außer Kontrolle gerät oder sich auf ein anderes Problem ausbreitet, das nichts damit zu tun hat. Es ist wichtig, dass du deinen Ärger während eines Missverständnisses oder Streits im Griff hast, um eine gesunde Beziehung zu erhalten. Vermeide ein Eskalieren von Konfrontationen und sie anzuschreien. Wenn Menschen aggressiv sind, bekommen sie tendenziell defensive Reaktionen ihres Gegenübers. Wenn deine Freundin diejenige ist, die schreit, gehe nicht auf dieses Niveau. Sprich mit mäßiger Stimme und versuche, das Gespräch zu beruhigen. Die Eskalation des Ärgers während eines Missverständnisses könnte ein Gespräch außer Kontrolle geraten lassen und der Beziehung langfristig schaden.  Wenn jemand dich anschreit, dann wird dein limbisches System mit einbezogen, das einen Einfluss auf deine Amygdala hat, in der emotionale Reaktionen in deinem Gehirn ansässig sind.  Wenn du bemerkst, dass du wütend wirst, lege eine Pause von dem Gespräch ein und gehe weg. Du kannst etwas sagen wie "Ich bin gerade richtig wütend und brauche frische Luft. Ich mache einen Spaziergang und wenn ich zurückkomme, können wir darüber reden". Manchmal ist ein Streit unvermeidlich. Wenn es zu einem Streit kommt, dann verhältst du dich am besten auf zivile Weise. Dies sind Dinge, die du, außer dem dass du deine Freundin nicht anschreist, für einen fairen Streit vermeiden solltest:  Herabsetzende Sprache oder Beschimpfungen. Schuldzuweisungen. Körperliche Gewalt. Androhen einer Scheidung. Annahmen oder Urteile über deinen Partner. Vergangene Probleme wieder hoch holen oder viele Klagen auf einmal anbringen. Deinen Partner unterbrechen oder über ihn reden.

english_section_name: Communicating Effectively


summary: Überarbeite deinen Artikel. Halte dich immer an die Frist. Wenn du abgewiesen wirst, gib nicht auf.

document: Wenn du mit dem Schreiben fertig bist, bitte jemanden, sowohl deinen Entwurf als auch deinen Artikel zu überprüfen und besonders auf Rechtschreibfehler zu achten. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass ein Anderer Fehler sehen wird, die du übersehen hast. Vergiss auch nicht zu überprüfen, dass dein Artikel innerhalb der Eingabefrist eingereicht wird. Nicht nur ist die dir gegebene Frist im Grunde ein Vertrag mit der Zeitschrift, den du einhalten musst, es ist auch von Vorteil, um einen guten Ruf aufzubauen, wenn du deine Arbeit immer zeitgerecht ablieferst. Wenn du die Frist versäumst, werden die Zeitschrift und der Herausgeber wohl kaum dazu neigen, in Zukunft wieder mit dir zusammen zu arbeiten. Viele Schriftsteller werden mehrfach abgewiesen, bevor ihre Arbeit irgendwo publiziert wird. Biete deine Geschichte bei anderen Magazinen an, bis sie angenommen wird. Wenn du keinen Platz für diesen einen Artikel finden kannst, versuche es mit einem anderen; irgendwann wirst du einen finden, den ein Herausgeber lieben wird.

english_section_name: Submitting the Article

summary: Verstehe, worin sich das Schreiben für eine Zeitschrift von anderen Schreibstilen unterscheidet. Recherchiere sorgfältig. Organisiere deine Recherchen. Beginne zu schreiben. Setze den Artikel mit einer starken, übergreifenden Schilderung fort. Binde sympathische Details ein, in denen die Leser eine Verbindung zu sich und ihrem Leben erkennen können. Verwende kurze Sätze und hole nicht zu weit aus. Bringe den Text zum Abschluss.

document: Für ein Magazin zu schreiben unterscheidet sich von anderen Arten des Schreibens. Es soll informativ sein, aber auch unterhaltsam. Du möchtest die Aufmerksamkeit der Leser auf etwas Bestimmtes lenken, über das sie vorher noch nie nachgedacht haben.  In einem Aufsatz, den du für die Schule oder Universität schreibst, wird dein Lehrer vermutlich nichts lesen, was er nicht in der Vergangenheit schon einmal gelesen hat, außer du bist in einem Aufbaustudiengang. Des Weiteren bringst du in einem Aufsatz ein Argument vor, während ein Zeitschriftenartikel auf einer Geschichte aufgebaut ist, auch wenn ihr eine Aussage zugrunde liegt. Der Schreibstil bei den meisten Zeitschriftenartikeln neigt dazu, kurz gefasst und auf den Punkt zu sein, sowie mehr auf Fakten als auf einer Meinung zu beruhen (außer du schreibst einen redaktionellen Beitrag). Einen Artikel zu schreiben unterscheidet sich auch von anderen freiberuflichen Arbeiten, da viele von ihnen vertriebsorientiert sind. Das Unternehmen, das sie in Auftrag gibt, versucht, den Datenverkehr auf seiner Seite zu erhöhen. Magazine haben zwar auch dieses Ziel, sie bemühen sich aber, es durch angesagte Themen zu erreichen und indem sie das Interesse der Leser anziehen, statt zu versuchen, Suchmaschinen auszutricksen um den Zugriff auf ihre Seite höher erscheinen zu lassen als er ist. Es gilt weiterhin: recherchieren, nachforschen, erforschen. Die besten Quellen sind oft Menschen, vereinbare also Interviews. Achte darauf, deine Interviews aufzunehmen und Notizen zu machen, um eine Absicherung zu haben. Sei immer professionell während deiner Interviews: Triff pünktlich ein, kleide dich ordentlich und sei freundlich.  Du kannst natürlich auch andere Quellen verwenden. Suche in Lokalzeitungen, Archiven und Büchern in der örtlichen Bücherei — alles kann dir für deine Story nützlich sein. Denke daran, dass gegenwartsnahe Quellen im Allgemeinen als besser angesehen werden, besonders im Journalismus. Zeichne genau auf, wo deine Geschichte hin führen soll. Denke daran, dass du in einem Zeitschriftenartikel deine Geschichte nach und nach erzählen willst, nicht mit einem Schlag. Bedenke das, wenn du deinen Plan entwirfst. Beginne mit einem guten Aufhänger, denn das ist es, was das Interesse des Lesers anzieht. Es kann eine kurze Anekdote sein, ein Witz oder eine schockierende Tatsache. Vergewissere dich, dass deine Wahl dem Stil der Publikation angepasst ist. Der Aufhänger sollte zu deinem Artikel passen und den Leser zu deiner Geschichte führen. Auf eine gewisse Art und Weise unterscheidet sich ein Artikel nur wenig von einer Kurzgeschichte. Sie entwickeln sich zu einem Höhepunkt hin und du willst sie richtig "stricken". Auf diese Weise willst du auch die Spannung aufrecht halten; das bedeutet, dass du immer wieder neue Details im Artikel auftauchen lässt und darauf achtest, dass die Geschichte eine logische Abfolge hat. Zum Beispiel kannst du statt "Susanne war eine Hausfrau mittleren Alters" schreiben "Susanne verbringt ihre Zeit zu Hause mit ihren zwei Kindern. Sie gab ihre Stelle in der Buchhaltung auf, um sich um ihre Familie zu kümmern." Das zweite Beispiel besteht aus mehreren Sätzen und liefert mehr Details, somit gibt es dem Leser mehr Raum, um eine Verbindung herzustellen. Wie überall im Journalismus sind leere Seiten in Magazinen heiß begehrt. Du wirst eine maximale Wortanzahl haben; halte dich daran. Kurze Sätze sind auch deswegen sinnvoller in einer Zeitschrift, weil lange Sätze durch die schmalen Spalten noch länger und verwirrend wirken. Du willst wohl nicht einem Klischee verfallen, aber die meisten Magazine sehen es gerne, wenn dein Artikel am Ende nett zusammengefasst wird. Habe einen Höhepunkt, eine Steigerung, und fasse alles zu dem Argument zusammen, das du vorbringen willst.

english_section_name: Writing the Article

summary: Such dir eine Idee aus. Recherchiere deine Idee. Stelle Nachforschungen über die Zeitschrift an. Vergiss nicht, dass es deine erste Aufgabe ist, den Herausgeber zu beeindrucken. Informiere dich über den Redaktionsschluss (die Eingabefrist). Fasse dich im Exposé kurz. Stelle deine Idee vor. Bringe deinen Entwurf zum Abschluss.

document: Mit einem Exposé (oder Pitch) kannst du eine Idee für einen Artikel vorstellen, die du für ein Magazin bearbeiten möchtest; es gibt dem Herausgeber eine allgemeine Vorstellung von der Geschichte und auch von deinen Schreibfähigkeiten. Bei der Auswahl einer Idee für ein Exposé wählst du zunächst ein Thema, das für dich von Interesse ist. Du musst nicht den nächsten Präsidenten interviewen, es muss aber etwas Fesselndes sein, das andere Leute nachempfinden können.  Wenn du dich für "Geschichten aus dem Leben" interessierst, sieh dir eine Lokalzeitung an. Vielleicht findest du einen kurzen Bericht über eine Person, die du für einen längeren, ausführlicheren Artikel interviewen kannst. Denke gleichzeitig lokal und global. Das heißt: Was passiert lokal, spiegelt aber zugleich etwas wider, das eine Vielzahl von Menschen interessieren könnte? Du willst zumindest ein wenig Expertise auf einem Gebiet besitzen, bevor du darüber schreibst. Außerdem willst du dich vergewissern, dass aus deiner Idee ein guter Artikel entstehen kann, bevor du sie vorschlägst. Es ist nicht gut, eine Idee genehmigt zu bekommen und später herauszufinden, dass du sie nicht realisieren kannst. Deswegen ist es wichtig, dein Themengebiet sorgfältig zu recherchieren, damit du weißt worauf du dich einlässt. Achte darauf, dass deine Idee tadellos zu der Zeitschrift passt, die du ausgewählt hast. Lies ein paar der vorangegangen Ausgaben, um zu verstehen, welche Art von Inhalten darin veröffentlicht werden. Wenn du nicht zu viel Geld für ältere Ausgaben ausgeben willst, suche nach alten Exemplaren der Zeitschrift in Büchereien oder kaufe günstigere Hefte in einem Secondhand-Buchladen. Wenn möglich solltest du Recherchen über den Herausgeber anstellen und darüber, welche Art von Artikeln er in der Vergangenheit angenommen hat. Das wird dir eine Vorstellung davon geben, wonach er in einem Artikel sucht und dir die Möglichkeit bieten, deinen Artikel oder Entwurf auf seinen bevorzugten Schreibstil abzustimmen. Die meisten Magazine veröffentlichen ihre Eingabefrist auf ihrer Webseite. Suche nach Angaben zur Länge und zur erwünschten Zitierweise; in der Regel wird erwartet, dass du dich an ein bestimmtes Zitiersystem hältst, sei es die deutsche oder die amerikanische Zitierweise oder eine, die die Zeitschrift selber aufgestellt hat.  Zitierregeln geben an, wie man Nummern schreibt, welche Rechtschreibung verwendet werden soll und wann man Titel in Großbuchstaben schreibt. Diese Dinge mögen zunächst wie unbedeutende Einzelheiten wirken, sie zu beachten kann aber einen positiven Eindruck beim Herausgeber hinterlassen, weil es zeigt, dass du deine Hausaufgaben gemacht hast. An gleicher Stelle mit der Eingabefrist wird häufig auch genannt, welche Inhalte das Magazin zu veröffentlichen sucht. Dein Exposé solltest du unbedingt kurz halten, es sollte weniger als eine Seite  — ähnlich wie ein Motivationsschreiben — und allerhöchstens 1 1/2 Seiten lang sein, das ist sehr wichtig.  Wenn der Entwurf zu lang ist, wird es den Herausgeber dazu verleiten, ihn nur zu überfliegen und vielleicht die eigentliche Aussage des Artikels zu überlesen. Ein kurzes Exposé ermöglicht es ihm, die Aussage des Artikels mühelos zu begreifen, und eine schnelle Ja-oder-Nein-Entscheidung zu treffen. Gehe sicher, dass es keine Tipp- oder Rechtschreibfehler enthält. Wie ein Bewerbungsschreiben hat das Exposé den Zweck, dem Herausgeber zu zeigen, dass du schreiben kannst. Im ersten Absatz beschreibst du auf kurze, überzeugende Art deine Idee. In den nächsten 2-3 Absätzen überzeugst du den Herausgeber von der Wichtigkeit deiner Geschichte. Bleibe bei einer Idee pro Absatz.  Im nächsten Schritt gibst du einen Überblick über die Ausführung deiner Idee. Wann und wo wirst du die nötigen Informationen finden? Mit wem wirst du sprechen? Wie wirst du diese Informationen in deinen Artikel einfließen lassen? Führe auch bisherige Publikationen an, denn das zeigt deine Schreibkompetenz. Du kannst eine Auswahl deiner Publikationen in einem eigenen Absatz oder als Liste anführen. Sorge im Schluss dafür, dass der Herausgeber genau weiß, warum dieser Artikel in seiner oder ihrer Zeitschrift erscheinen sollte. Denke daran, dass, auch wenn deine Geschichte gut ist, deine erste Hürde darin liegt, den Herausgeber der Zeitschrift davon zu überzeugen, dass dieser Artikel genau richtig für ihn oder sie ist.

english_section_name: Pitching Your Idea


summary: Sorg dafür, dass wichtige Dinge direkt ins Auge stechen, damit du sie nicht verlierst. Befestige einen Tracker an den wichtigsten Dingen, den du mit einer App lokalisieren kannst. Mach dir eine mentale Notiz, wenn du einen wichtigen Gegenstand irgendwo ablegst. Vergewissere dich, bevor du aus dem Auto aussteigst oder einen Raum verlässt, dass du alles Wichtige bei dir hast, vor allem, wenn es nicht dir gehört. Halt deinen Wohn- und Arbeitsbereich ordentlich, damit dir erst gar nichts verloren geht.

document: Wenn du vor allem wichtige Sachen gerne verlegst, markier sie, sodass sie dir sofort auffallen. Was du auffällig kennzeichnest, wirst du nicht so leicht verlieren und leichter wiederfinden, sollte es doch einmal am falschen Ort liegen. Mach zum Beispiel ein großes, farbenfrohes Band an deinen Schlüssel oder dein Handy oder kleb bunte Post-Its auf wichtige Papiere. Wenn du auf der Suche nach einer technischen Möglichkeit bist, deine eigene Vergesslichkeit zu überlisten, schaff dir einen Bluetooth-Tracker an. Den befestigst du beispielsweise an deinem Schlüssel und verbindest ihn mit deinem Smartphone, sodass du jederzeit nachsehen kannst, wo er sich befindet.  Versuch es zum Beispiel mit Trackern und Apps wie Tile oder TrackR. Wenn dein Smartphone der Gegenstand ist, den du am häufigsten verlegst, installier eine App wie Find My iPhone. Wenn du ein Android benutzt, kannst du es über android.com/find in jedem Browser orten. Immer wenn du etwas Wichtiges ablegst, mach dir bewusst, wo es sich befindet. Sag oder denk „Ich leg jetzt meinen Schlüssel auf den Küchentisch“ und mach ein mentales Foto davon, wie der Schlüssel auf dem Tisch liegt. Das wird dir dabei helfen, dir den Ort jederzeit wieder ins Gedächtnis zu rufen und dich zu erinnern, wo du deine Sachen gelassen hast.  Das mag dir aufwendig erscheinen, aber wenn du es dir fest angewöhnst, wird es irgendwann zum Automatismus und kann dir langfristig viel Sucherei ersparen. Wenn du leicht vergisst, dir mentale Notizen zu machen, fang damit an, kurz nachdem du einen verschwunden geglaubten Gegenstand wiedergefunden hast. Dann wirst du nämlich besonders motiviert sein, in Zukunft besser auf ihn aufzupassen! Werd im alltäglichen Leben ein wenig achtsamer. Wenn du in jedem Moment bei dem, was du tust, etwas präsenter bist, wirst du dich leichter erinnern können, wo du Dinge abgelegt hast. Schau nochmal schnell über den Schreibtisch im Büro, bevor du nachhause gehst, damit nichts dort liegenbleibt. So werden dir die meisten Sachen schon auffallen, die gerne mal unbemerkt aus der Tasche oder vom Tisch fallen. Chaotische Kramecken verschlucken Dinge regelrecht – sie werden unter anderem Zeug begraben, fallen herunter und werden vielleicht sogar aus Versehen weggeworfen. Um das zu vermeiden, solltest du regelmäßig aufräumen – vor allem die Bereiche, in denen du viel Zeit verbringst. Anfänglich denkst du vielleicht, dass das eine Menge Zeit in Anspruch nimmt, aber du sparst damit in Wirklichkeit Zeit ein, weil du nicht mehr ewig nach Sachen suchen musst. Halt deine Wohnung, dein Zimmer, dein Büro, dein Auto oder deinen Spind in der Schule so ordentlich wie möglich. Du verbringst an diesen Orten viel Zeit und deshalb sammelt sich leicht sehr viel Kram an, unter dem wichtige Sachen dann verloren gehen können.

english_section_name: Keeping Objects from Getting Lost

summary: Such die unordentlichsten Stellen in deinem Haus ab. Such unter größeren Objekten und um sie herum. Such in kleinen Zwischenräumen, um sicherzugehen, dass dein Gegenstand nicht heruntergefallen ist oder feststeckt. Schau an Stellen nach, an denen du den Gegenstand bereits früher mal verloren hast. Frag im Fundbüro nach.

document: Studien belegen, was jeder von uns bereits vermutet hat: verlegte Gegenstände finden sich meist an den Stellen in der Wohnung oder im Büro, an denen besonders große Unordnung herrscht. Such diese chaotischen Stellen systematisch ab, räum alle Gegenstände von einer Seite auf die andere, bis du das Gesuchte gefunden hast.. Es passiert leicht, dass man größere Dinge über kleinen ablegt und damit gar nicht bemerkt, was man da vergräbt. Beweg größere Gegenstände herum und such gründlich unter ihnen, um sicherzugehen, dass der verlorene Gegenstand sich nicht darunter verbirgst. Zum Beispiel hast du möglicherweise einfach einen Stapel Papiere auf dein Telefon geworfen oder dein Schlüssel tarnt sich perfekt in einem Berg Schmuck. Oft finden sich Dinge im Auto wieder, in Sofaritzen oder neben oder hinter Regalen. Such gezielt die wahrscheinlichsten Stellen ab – wo du den Gegenstand zuletzt gesehen hast und wo du ihn von dort aus möglicherweise hingetragen haben könntest -, bis in die letzte Lücke. Verlegst du öfter mal deinen Schlüssel? Dann liegt er vielleicht wieder genau da, wo er auch beim letzten Mal schon gewesen ist. Überleg dir, wo du ihn sonst wiedergefunden hast und such an dieser Stelle besonders gründlich. Auch Stellen, an denen du zuvor schon einmal Dinge ähnlicher Größe, Form oder Funktion verlegt hast, solltest du absuchen.  Viele Menschen neigen etwa dazu, den Schlüssel im Schloss, ihre Brille auf dem Kopf oder die Laptoptasche im Auto zu vergessen. Wenn du beispielsweise deine Sonnenbrille suchst, überleg dir, wo deine normale Brille normalerweise liegt, wenn du sie mal wieder suchst. Wenn du etwas woanders als zuhause verloren hast, kannst du direkt bei der entsprechenden Stelle nachfragen, wo du an dem Tag gewesen bist, ob sie eine Fundstelle haben. Vielleicht wurde dein Gegenstand ja abgegeben und wartet nur darauf, dass du ihn abholst. Fundstellen gibt es zum Beispiel häufig in Schulen und Veranstaltungsstätten wie Stadien, Theatern und Konzerthallen.

english_section_name: Checking in Common Lost Object Areas

summary: Bleib ruhig und sag dir selbst, dass du deinen Gegenstand schon wiederfinden wirst. Schließ deine Augen und versuch, dich an den Moment zu erinnern, in dem du den Gegenstand abgelegt hast. Such noch einmal da, wo der Gegenstand eigentlich sein sollte und in der unmittelbaren Umgebung davon. Such an der Stelle, an der du den Gegenstand zuletzt benutzt hast. Vergewissere dich, dass du nicht in Wirklichkeit die ganze Zeit auf den Gegenstand starrst. Bitte Freunde und andere Anwesende um Hilfe. Ruf beim letzten Ort an, an dem du den Gegenstand noch hattest, wenn das außerhalb deines Zuhauses war.

document: Man gerät sehr leicht in Panik und glaubt seine Sachen auf Ewig verloren, wenn man etwas verlegt hat, vor allem wenn es etwas sehr Wichtiges ist. Anstatt panisch herumzurennen und überall planlos zu suchen, setz dich einen Moment lang hin und sortier in Ruhe deine Gedanken. So kannst du logischer denken und möglichst effektiv nach dem verlegten Gegenstand suchen.. Erschaff ein mentales Bild des Augenblicks, in dem du ihn zum letzten Mal gesehen hast. Was hast du getan oder gedacht? Erinnere dich an so viele Details wie möglich, selbst wenn sie dir im Moment überflüssig erscheinen. Je reicher deine Erinnerung ist, desto wahrscheinlicher wir auch das Detail wieder auftauchen, das dich auf die richtige Fährte bringt. Vergiss nicht, dass du immerhin dabei warst, als der Gegenstand verloren ging. Du erinnerst dich daran, wo das war, selbst wenn es keine bewusste Erinnerung ist. Bleib ruhig, schieß die Augen und kram in deiner Erinnerung. Wenn es eine Stelle gibt, an der du das verschwundene Objekt eigentlich aufbewahrst, schau dort noch einmal nach – auch wenn es da eigentlich absolut nicht sein kann. Vielleicht hast du bloß vergessen, dass du es ordentlich weggeräumt hast, oder jemand anderes hat es für dich weggeräumt. Such anschließend um diese Stelle herum, falls der Gegenstand nur verrutscht oder heruntergefallen ist.  Dein Mantel könnte etwa einfach von dem Haken heruntergerutscht sein, an dem du ihn normalerweise aufhängst, oder deine Schlüssel sind vom Garderobenschrank herunter und in einen Schuh gefallen. Manchmal scheint es, als ob Dinge geradezu in der Wohnung umherlaufen, aber in Wirklichkeit finden sie sich meistens nicht mehr als etwa 50 cm von ihrem angestammten Platz entfernt.  Auch wenn du nicht glaubst, dass der Gegenstand dort ist, such den Bereich gründlich ab. Heb andere Gegenstände hoch und such Lücken, Ecken und Ritzen ab, damit du ihn sicher nicht übersiehst. Wenn er nicht da ist, wo er sein sollte, ruf dir den letzten Moment vor Augen, in dem du ihn bewusst benutzt hast. Geh zu der entsprechenden Stelle und such dort noch einmal, ebenso wie in der unmittelbaren Umgebung.  Ist der Gegenstand nicht dort, schließ die Augen und versuch, dich zu erinnern, ob du ihn vielleicht für einen Moment irgendwo hingelegt hast, um etwas anderes zu tun, oder ihn nach der Benutzung an einen anderen Platz geräumt hast. Vielleicht erinnerst du dich daran, dass du dein Telefon in der Küche benutzt hast, während du am Herd standest. Neben dem Herd ist es aber nicht mehr. Hast du es vielleicht im Esszimmer oder an der Spüle abgelegt, weil du beide Hände brauchtest, um den Tisch zu decken oder schnell einen Löffel abzuwaschen? Die meisten Menschen neigen zu „Betriebsblindheit“ und nehmen Teile ihrer gewohnten Umgebung gar nicht mehr bewusst wahr, vor allem nicht wenn sie in Panik geraten, weil sie glauben, etwas Wichtiges verloren zu haben. Geh nochmal an die Stelle zurück, an der du angefangen hast, und schau dich aus einem anderen Blickwinkel heraus um. Eine neue Perspektive kann häufig schon ausreichend sein, um Details zu bemerken, die dir beim ersten Mal entgangen sind. Wenn du gesessen hast, steh auf, beweg dich ein wenig zur Seite oder beug dich sogar herab, um nach deinem verlorenen Gegenstand zu suchen. Es ist möglich, dass jemand deinen Gegenstand ganz aus Versehen mitgenommen oder verräumt hat. Frag andere höflich, ob sie deinen Gegenstand gesehen haben, etwa Arbeitskollegen, Mitbewohner und Familienmitglieder.  Du könntest etwa sagen: „Hey, ich suche meinen Schlüssel. Hast du ihn zufällig in der letzten halben Stunde hier irgendwo gesehen?” Wenn du etwas außerhalb deines Zuhauses verloren hast, ist es möglich, aber unwahrscheinlich, dass es gestohlen wurde. Gib nicht auf, es findet sich sicher! Überleg dir genau, wann du wo gewesen bist und wo und wann du den Gegenstand zuletzt in der Hand hattest. Ruf dort an und frag nach, ob sie ihn gefunden haben. Ist dies nicht der Fall, telefonier nach und nach alle anderen Orte ab, die du an diesem Tag besucht hast, oder geh persönlich dort vorbei. Vollzieh sorgsam all deine Schritte nach, bis der Gegenstand sich wiederfindet. Bevor du jedoch alles in Panik versetzt, solltest du zunächst deine unmittelbare Umgebung abgesucht haben. Du willst schließlich nicht den ganzen Weg zur Arbeit zurückfahren, um dann dort festzustellen, dass dein Portemonnaie die ganze Zeit im Auto war.

english_section_name: Retracing Your Steps


summary: Schneide die Stängel mit einer Sichel ab, sobald sich Samen entwickeln. Lass die Stängel für circa 5 Wochen im Feld liegen. Trockne die Stängel in einem kühlen, trockenen Bereich, bis sie einen Feuchtigkeitsgehalt von circa 15% haben. Verwende eine Fasergewinnungsmaschine (Decorticator), um die Fasern zu zerteilen.

document: Schneide die Stängel so nahe wie möglich am Boden ab, damit so viel Faser wie möglich bekommst. Wenn du nur wenig Hanf angebaut hast, schneide ihn mit einer Handsichel ab. Bewege die Sichel solange hin und her, bis du die Stängel durchgeschnitten hast. Wenn du ein größeres Feld abernten musst, könntest du einen Mähbalken, den du mit einem Traktor verbinden kannst, mieten oder ausleihen.    Sicheln sind runde Messer, die du im Fachhandel für Gartenbau oder Landwirtschaft bekommen kannst. Staple sie übereinander, damit die äußere Hülle leicht verrotten kann. Während dieser Zeit werden Mikroben und Feuchtigkeit daran arbeiten, die Verbindungen zwischen den Stängeln zu zersetzten. Dieser Vorgang kann bis zu 5 Wochen dauern  Die Stängel verrotten zu lassen, wird als „Rotte“ bezeichnet. Die Rotte wird nicht bei Temperaturen unter 5 und über 40 Grad Celsius stattfinden. Stelle die Stängel auf und trenne sie voneinander, damit sie komplett austrocknen können. Sobald die Stängel weniger als 15% Feuchtigkeit enthalten, können die Fasern geerntet werden.   Feuchtigkeitsmesser können online oder im Gartenfachhandel gekauft werden. Ein Hanf-Decorticator ist eine Maschine mit zwei Rollen, welche die äußeren Teile des Hanfstängels abbrechen. Nachdem die du die Maschine eingeschaltet hast, gib immer 1 bis 2 Hanfstängel auf einmal zwischen die Rollen. Die Fasern werden auf der anderen Seite der Maschine herauskommen, wo du sie einsammeln kannst.   Frage in einem landwirtschaftlichen Fachhandel nach, ob sie Fasergewinnungsmaschinen verkaufen oder vermieten.

english_section_name: Harvesting Hemp Fibers

summary: Sähe die Hanfsamen im späten Frühling aus. Baue Hanf in einem Feld mit gut durchlüfteter Erde mit einem pH-Wert zwischen 6 und 7,5 an. Grabe die Samen 2 bis 0,6 cm tief in die Erde.

document: Warte, bis der letzte Frost vorbei ist, bevor du die Hanfsamen anpflanzt. Überprüfe die Temperatur 3 cm unter der Erde mit einem Bodenthermometer, um festzustellen, ob diese über 10 Grad Celsius liegt. Sobald diese Temperatur ein paar Tage anhält, kannst du deine Samen anpflanzen.   Informiere dich online, wann in deiner Gegend der letzte Frost auftritt. Falls du in den USA lebst, kannst du hier nachschlagen: https://www.almanac.com/gardening/frostdates. Hanf wächst am besten, wenn die Außentemperaturen zwischen 15 und 26 Grad Celsius liegen. Überprüfe den pH-Wert der Erde mit einem ph-Messer oder Papierteststreifen, um zu sehen, ob sie für den Hanfanbau geeignet ist. Lockere die Erde mit einer Hacke oder einer Ackerfräse auf. Auch wenn Hanf auf den meisten Böden wächst, könnte Erde, aus der Wasser schlecht abfließt deinen Pflanzen schaden.   Überprüfe, wie gut das Wasser abfließt, indem du ein 30 cm breites und 30 cm tiefes Loch gräbst, es mit Wasser füllst und die Zeit stoppst, bis das Wasser komplett aus dem Loch verschwunden ist. Wenn es länger als eine Stunde dauert, finde einen anderen Platz, um Hanf anzubauen.   Es ist einfacher, einen Ort mit gesundem, geeigneten Boden zu finden, als die Erde an einem Platz zu verändern. Du könntest eine Sähmaschine an einen Rasenmäher oder Traktor anschließen, um die Samen gleichmäßig zu verteilen und sie mit Erde zu bedecken. Gieße die Samen in den Trichter und lass die Maschine die Arbeit für dich machen.   Die Maschine wird die Samen auch tief genug vergraben, damit Vögel und Ungeziefer sie nicht erreichen können.    Pflanze die Samen näher aneinander, wenn du Hanf anbauen möchtest, um Fasern herzustellen, da dies dazu führen wird, dass er höher wächst, anstatt sich auszubreiten. Pflanze die Samen in größeren Abständen, wenn du Samen ernten möchtest. Das ermutigt die Pflanzen, sich auszubreiten und nicht so hoch zu wachsen. Reinige die Maschine, nachdem du sie benutzt hast. Frage bei einem Geschäft für Gartenbaugeräte nach, ob sie Sähmaschinen verkaufen oder vermieten.

english_section_name: Planting Seeds

summary: Ernte Hanfsamen nach 16 Wochen mit einer Sichel. Dresche die Samen auf eine Plane. Fege die Samen, um jegliche Reste zu entfernen. Bewahre die Samen in einem Bereich mit 0 bis 4 Grad Celsius auf.

document: Berühre die Samenkapseln nahe an den Blüten, um herauszufinden, ob sie sich hart anfühlen. An diesem Punkt werden bereits die meisten Blüten vom Stängel gefallen sein. Halte den Stängel am oberen Ende fest und schneide ihn mit der Sichel direkt unter der untersten Samenkapsel ab.   In den Vereinigten Starten findet die Ernte normalerweise im Oktober statt. Lass heruntergefallene Blätter am Boden, damit sie bis zum nächsten Jahr zu Kompost werden können. Lege in einem gut belüfteten Bereich eine Plane flach auf den Boden. Halte die Stängel in deiner nichtdominanten Hand und schlage mit der anderen Hand mit einem Baseballschläger oder Stock darauf, damit die Samen auf der Plane landen.   Wenn du eine große Ernte hast, verwende eine industrielle Dreschmaschine. Gib die Samen in einen 20-Liter-Eimer. Halte diesen Eimer circa 30 cm über einen zweiten Eimer und gieße die Samen hinein. Wenn du das machst, werden Stängelreste von den Samen weggeblasen werden. Wiederhole den Vorgang 6-10 Mal, damit die Samen ganz sauber werden.    Wenn es dabei nicht windig ist, stelle einen Ventilator neben den Eimer, wenn du das machst. Verwende eine industrielle Kornfege, wenn du  mit einer großen Ernte zu tun hast. Bewahre die Samen in einem großen Behälter mit Deckel auf. Bewahre diesen in einem großen Kühlschrank oder kalten Bereich auf, damit die Samen nicht keimen. Ansonsten könnten sie aufplatzen und von Bakterien befallen werden.   Wenn die Samen weniger als 12% Feuchtigkeit haben, kannst du sie in einem Jutesack aufbewahren.

english_section_name: Collecting Hemp Seeds

summary: Bewässere deinen Hanf über die Anbausaison verteilt mit 30 bis 38 cm Wasser. Verteile einen stickstoffhaltigen Dünger über deinen Pflanzen. Sprühe ein vorbeugendes Unkrautvernichtungsmittel auf deinen Hanf.

document: Überprüfe die Feuchtigkeit, indem du deinen Finger bis zum ersten Knöchel in den Boden steckst. Wenn sich die Erde trocken anfühlt und es nicht regnet, gieße den Hanf, bis die Erde unterhalb von 3-6 cm Tiefe feucht ist. Das Gießen ist in den ersten 6 Wochen des Wachstums, wenn die Pflanze noch jung ist, am wichtigsten. Danach wird Hanf sehr robust gegen Trockenheit und kann mehrere Tage ohne Wasser auskommen.  Verwende ein Bewässerungssystem wenn du eine große Hanfernte planst. Arbeite an an einem warmen, trockenen Tag, damit der Dünger nicht auf den Pflanzen haften bleibt, und bringe den Dünger nur einmal aus, gleich nachdem die Samen gekeimt sind. Gib den Dünger zwischen die Hanfreihen anstatt direkt auf die Pflanzen. Gieße den Hanf sofort nachdem du den Dünger ausgebracht hast, damit die Erde ihn aufnehmen kann. Auch wenn die meisten Hanfsorten Unkraut selbst abwehren, ist es gut, mit einem Gartenspritzer mit ein vorbeugendes Unkrautvernichtungsmittel auf die Pflanzen zu sprühen, sobald diese gekeimt sind. Das hilft, deine Pflanzen zu schützen, während sie noch wachsen.   Informiere dich, welche Unkrautvernichtungsmittel in deinem Bundesland für den Hanfanbau verwendet werden dürfen.

english_section_name: Caring for Your Crops


summary: Mache einen Baum mit den Faktoren für jede der gegebenen Zahlen. Bestimme alle gemeinsamen Primteiler. Multipliziere die gemeinsamen Faktoren. Schreibe dein Ergebnis hin.

document: Um den größten gemeinsamen Teiler (ggT) von zwei oder mehr Zahlen zu bestimmen, musst du zuerst jede der Zahlen in ihre Primfaktoren zerlegen. Du kannst die Baum-Methode dafür benutzen.  Du musst einen eigenen Baum für jede Zahl machen. Das Erstellen eines Baumes mit den Faktoren ist derselbe Vorgang wie im Abschnitt “Einen Baum mit den Faktoren erstellen” beschrieben. Der ggT von zwei oder mehr Zahlen ist die größte Zahl, die alle gegebenen Zahlen der Aufgabe teilt.  Beispiel: Bestimme den ggT von 195 und 260.  ......195 ....../....\ ....5....39 ........./....\ .......3.....13 Die Primfaktoren von 195 sind 3, 5, 13 .......260 ......./.....\ ....10.....26 .../...\ …/..\ .2....5...2...13 Die Primfaktoren von  260 sind 2, 2, 5, 13 Schau dir alle Bäume deiner gegebenen Zahlen an. Suche alle Primfaktoren der ursprünglichen Zahlen, und markiere dann alle Primfaktoren (oder schreibe sie in neue Listen), die in allen Listen vorkommen.  Wenn es keine gemeinsamen Primfaktoren gibt, dann ist der ggT die Zahl 1.  Beispiel: Wie oben schon erwähnt, sind die Primfaktoren von 195 die Zahlen 3, 5 und 13; die Primfaktoren von 260 sind 2, 2, 5 und 13. Die gemeinsamen Teiler beider Zahlen sind 5 und 13. Wenn zwei oder mehr Zahlen mehr als einen gemeinsamen Primfaktor haben, dann können wir den ggT bestimmen, indem wir alle gemeinsamen Primfaktoren mit einander multiplizieren.  Wenn es allerdings nur einen gemeinsamen Primfaktor von zwei oder mehr Zahlen gib, dann ist der ggT einfach dieser gemeinsame Primfaktor.  Beispiel: Die gemeinsamen Primfaktoren von 195 und 260 sind 5 und 13. Das Produkt von 5 und 13 ist 65. 5 * 13 = 65 Die Aufgabe ist jetzt gelöst, und du hast dein Ergebnis.  Du kannst das Ergebnis noch einmal überprüfen, wenn du willst, indem du jede deiner ursprünglichen Zahlen durch den berechneten ggT teilst. Wenn der ggT alle Zahlen teilt, dann sollte dein Ergebnis korrekt sein.  Beispiel: Der größte gemeinsame Teiler (ggT) von 195 und 260 ist 65.  195 / 65 = 3 260 / 65 = 4

english_section_name: Part Two: Identifying the Greatest Common Factor

summary: Mache einen Baum mit den Faktoren für jede der gegebenen Zahlen. Bestimme die gemeinsamen Primfaktoren. Multipliziere die gemeinsamen Primteiler mit den nicht-gemeinsamen Primteilern. Schreibe dein Ergebnis hin.

document: Um das kleinste gemeinsame Vielfache (kgV) von zwei oder mehr Zahlen zu bestimmen, musst du zuerst jede der Zahlen in ihre Primfaktoren zerlegen. Du kannst die Baum-Methode dafür benutzen.  Du musst einen eigenen Baum für jede Zahl machen mit der im Abschnitt “Einen Baum mit den Faktoren erstellen” beschriebenen Methode. Ein Vielfaches ist eine Zahl, die von der aktuellen Zahl geteilt wird. Das kgV ist die kleinste Zahl, die ein gemeinsames Vielfaches aller gegebenen Zahlen ist.  Beispiel: Bestimme das kleinste gemeinsame Vielfache von 15 und 40.  ....15 ..../..\ ...3...5 Die Primfaktoren von 15 sind 3 und 5. .....40 ..../...\ ...5....8 ......../..\ .......2...4 ............/ \ ..........2...2 Die Primfaktoren von 40 sind 5, 2, 2 und 2. Schau dir die Primzahlfaktoren aller gegebenen Zahlen an. Markiere die gemeinsamen Primfaktoren, schreibe sie in eine Liste oder mache sie sonstwie kenntlich.  Beachte: Wenn du mehr als zwei Zahlen hast, dann müssen je zwei der Zahlen einen gemeinsamen Primfaktor haben, aber sie müssen nicht bei allen Zahlen auftauchen. Bilde Paare aus den gemeinsamen Primfaktoren. Wenn zum Beispiel eine Zahl den Primfaktor “2” zweimal hat und eine anderen hat die “2” einmal als Primfaktor, dann zählen wir die gemeinsame “2” als ein Paar; die verbleibende “2” der ersten Zahl wird nicht als gemeinsamer Primfaktor gezählt.  Beispiel: Die Primfaktoren von 15 sind 3 und 5; die Primfaktoren von 40 sind 2, 2, 2 und 5. Hier ist nur die Zahl 5 ein gemeinsamer Teiler. Wenn wir die Paare der gemeinsamen Primfaktoren gebildet haben, multiplizieren wir die gemeinsamen Primfaktoren mit den einzelnen Primfaktoren.  Ein Primfaktor-Paar wird wie eine einzige Zahl behandelt. Die nicht-gemeinsamen Primfaktoren werden alle gewertet, selbst wenn sie öfter vorkommen.  Beispiel: Der gemeinsame Primfaktor ist 5. Die Zahl 15 trägt ebenso den nicht-gemeinsamen Primfaktor 3 und die Zahl 40 trägt die nicht-gemeinsamen Primfaktoren 2, 2 und 2 bei. Deshalb rechnen wir: 5 * 3 * 2 * 2 * 2 = 120 Die Aufgabe ist jetzt gelöst, und du hast dein Ergebnis.  Beispiel: Das kgV von 15 und 40 ist 120.

english_section_name: Part Three: Identifying the Least Common Multiple

summary: Schreibe deine Zahl oben auf dein Blatt Papier. Suche ein Faktor-Paar. Zerlege jede Stufe wieder in Faktoren. Wiederhole dies, bis du nur noch Primzahlen hast. Suche alle Primzahlen. Schreibe die Primfaktoren in Form einer Gleichung. Überprüfe dein Ergebnis.

document: Wenn du eine Zahl in ihre Faktoren zerlegen und es in Form eines Baumes aufschreiben willst, fängst du am besten damit an, die Zahl oben auf das Blatt zu schreiben. Das ist die Spitze deines Baumes.  Zeichne zwei nach unten gehende diagonale Linien unter die Zahl. Eine sollte schräg nach links zeigen, die andere schräg nach rechts. Alternativ kannst du die Zahl auch unten auf das Blatt und die Faktoren-Zweige darüber nach oben zeigend schreiben. Diese Methode ist allerdings nicht so üblich.  Beispiel: Mache einen Baum für die Faktoren der Zahl 315.  .....315 ...../...\ Nimm dir ein beliebiges Faktor-Paar für deine Zahl. Damit es ein gültiges Faktor-Paar ist, muss das Produkt der beiden Zahlen wieder deine ursprüngliche Zahl ergeben.  Diese Faktoren bilden die ersten Zweige deines Baumes. Du kannst beliebige Faktoren auswählen. Das endgültige Ergebnis ist dasselbe, egal wie du anfängst. Beachte: Wenn es keine Faktoren gibt, die miteinander multipliziert die ursprüngliche Zahl ergeben, außer der Zahl selbst und der Zahl “1,” dann ist die Zahl eine Primzahl und du kannst keinen Baum für die Faktoren machen.  Beispiel:  .....315 ...../...\ ...5....63 Zerlege jeweils deine ersten beiden Faktoren wieder in zwei Faktoren.  Wie oben, können zwei Zahlen nur Faktoren sein, wenn sie wieder die aktuelle Zahl ergeben, wenn sie multipliziert werden. Versuche nicht, Primzahlen weiter zu zerlegen.  Beispiel:  .....315 ...../...\ ...5....63 ........./  \ .......7...9 Du musst jede Zahl so weit wie möglich zerlegen, bis du nur noch Primzahlen hast. Eine Primzahl ist eine Zahl, die keine anderen Teiler außer eins und sich selbst hat.  Mache es so oft wie nötig, indem du in dem Prozess so viele Zweige wie nötig machst. Beachte, dass in deinem Baum keine “1” stehen darf.  Beispiel:  .....315 ...../...\ ...5....63 ........./..\ .......7...9 .........../..\ ..........3....3 Da die Primzahlen über den ganzen Baum verteilt sein können, solltest du sie markieren, damit sie leichter zu sehen sind. Mache dies, indem du sie farbig machst, einkreist oder schreibe sie in eine Liste.   Beispiel: Die Primfaktoren sind: 5, 7, 3, 3  .....315 ...../...\ ...5....63 ............/..\ .........7...9 ............../..\ ...........3....3    Ein alternativer Weg, die Primfaktoren eines Baumes zu schreiben, ist die Methode, sie jeweils mit auf die nächste Ebene zu nehmen. Wenn du fertig bist mit dem Baum, dann kannst du die Primfaktoren leicht erkennen, denn sie stehen alle in der untersten Reihe.   Beispiel:  .....315 ...../...\ ....5....63 .../....../..\ ..5....7...9 ../..../..../..\ 5....7...3....3 Du kannst das Ergebnis deiner Arbeit darstellen, indem du alle Primzahlfaktoren in einer Multiplikationsgleichung schreibst. Schreibe alle Zahlen hin mit einem Mal-Zeichen dazwischen.  Wenn du allerdings die Anweisung hast, dein Ergebnis in der Baumform stehen zu lassen, dann ist dieser Schritt nicht nötig.  Beispiel:  5 * 7 * 3 * 3 Berechne die Aufgabe, die du gerade hingeschrieben hast. Wenn du alle Primzahlfaktoren mit einander multiplizierst, dann solltest du wieder deine ursprüngliche Zahl als Ergebnis erhalten.  Beispiel: 5 * 7 * 3 * 3 = 315

english_section_name: Part One: Making a Factor Tree


summary: Unangemessenes Verhalten der Eltern erkennen. Körperliche Verletzungen aufgrund sexuellen Missbrauchs erkennen. Erkenne sexuellen Missbrauch über Medien. Sexuellen Missbrauch unter Kindern erkennen.

document: Jede Form sexuellen Kontakts zwischen Erwachsenen und Minderjährigen ist Missbrauch. Ein Erwachsener könnte eine jüngere Person zu Sex oder sexuellen Aktivitäten überreden, indem er diese Person bedroht, die Machtposition ausnutzt (als Vertrauensperson, z.B. als Trainer oder Lehrer) oder sie schikaniert. Wenn deine Eltern dir beim Ausziehen zusehen (außer, wenn sie dir beim Anziehen helfen), Nacktbilder von dir machen, deine Genitalien auf eine Weise berühren, die dir unangenehm oder beängstigend ist oder dich zwingen, ihre Genitalien anzusehen/anzufassen, dann ist das sexueller Missbrauch. Manchmal können sich sexuelle Berührungen angenehm anfühlen, was sehr verwirrend sein kann. Es müssen keine Schmerzen oder Verletzungen im Spiel sein, damit es sexueller Missbrauch ist. Nicht jeder sexuelle Missbrauch führt zu körperlichen Verletzungen. Viele sexuelle Handlungen hinterlassen allerdings Hämatome, Blutungen oder andere Verletzungen. Sexueller Missbrauch kann auch zur Ansteckung mit Geschlechtskrankheiten und sogar zur Schwangerschaft führen. Zu den Symptomen sexuellen Missbrauchs zählen u.a.:  Beschwerden beim Laufen oder Sitzen aufgrund körperlicher Schmerzen.  Hämatome, Schmerzen oder Blutungen an Penis, Vagina oder Anus.  Schmerzvoller Ausfluss beim Urinieren oder andere Anzeichen einer Geschlechtskrankheit, z.B. häufige Hefepilz- oder Harnwegsinfektionen. Eltern sollten dich nicht mit Pornografie konfrontieren oder dich einbeziehen. Dazu zählen sexuelle Anmache oder dich mit explizit sexuellen Inhalten in Kontakt zu bringen, um dich offener dafür zu machen. Oder sie benutzen Videos/Bilder, um sich oder andere sexuell zu erregen.  Wenn du absichtlich Pornografie zu sehen bekommst (Videos, Fotos, Bücher usw.). Wenn sie Videos oder Fotos von dir machen, wenn du nackt bist, um sich sexuell zu erregen. Wenn sie über deine Genitalien schreiben. Manchmal wird ein Kind von einem anderen sexuell missbraucht. Meist handelt es sich in diesen Fällen darum, dass ein Kind den Missbrauch nachspielt, den es selbst erlebt hat. Die meisten Kinder können mit Sex nichts anfangen. Wenn ein Geschwisterteil seinen Bruder oder seine Schwester zu sexuellen Handlungen zwingen will, dann ist das meist ein Zeichen dafür, dass das Kind von jemand anderem missbraucht wurde. Sprich mit einer erwachsenen Vertrauensperson, wenn du glaubst, dass jemand das Opfer von sexuellem Missbrauch ist – genauso wie du es tun solltest, wenn deine Eltern dich missbrauchen.

english_section_name: Identifying Sexual Abuse

summary: Erkennen, wann du mit Worten missbraucht wirst. Erkenne, ob du ignoriert oder emotional vernachlässigt wirst. Erkenne isolierendes Verhalten. Überlege, wie deine Eltern über dich reden. Zerstörerisches Verhalten erkennen. Denke über Ausbeutung nach. Wenn du Angst hast. Wenn mit Demütigung oder dem Entzug von Privatsphäre gearbeitet wird, besonders als Bestrafung. Achte auf Anzeichen für das sogenannte „Gaslighting“.

document: Deine Eltern schreien dich vielleicht an, weil du etwas Gefährliches oder Böses tust. Wenn das einmalig geschieht, dann handelt es sich nicht automatisch um verbalen Missbrauch. Wirst du aber andauernd beschimpft, beschämt oder bedroht, dann gilt das als verbaler Missbrauch.  Wenn deine Eltern dich anschreien oder mit dir schimpfen, dann gilt das nicht als verbaler Missbrauch. Diese Art der Disziplinierung ist meist angemessen und hat einen Grund, solange es nicht außer Kontrolle gerät. Wenn deine Eltern dich andauernd anschreien oder gemeine Dinge zu dir sagen, auch wenn du nichts falsch gemacht hast, dann ist das emotionaler Missbrauch. Wenn deine Eltern dich regelmäßig runtermachen, beschämen oder sich über dich lustig machen, dann ist das emotionaler Missbrauch. Verbale Bedrohungen dir oder deinen Geschwistern oder anderen Familienmitgliedern gegenüber sind auch eine Form von Missbrauch. Wenn ein Elternteil dich mit Schweigen bestraft, dir ein schlechtes Gefühl gibt oder versucht, dich von anderen Menschen in deinem Leben (z.B. Freunden, Onkeln, Tanten oder Großeltern) zu isolieren, dann kann auch das emotionaler Missbrauch sein.  Wenn deine Eltern sich weigern, dich anzusehen, dich als Kind anzuerkennen oder dich nicht bei deinem richtigen Namen nennen, dann ist das emotionaler Missbrauch. Wenn deine Eltern sich weigern, dich zu berühren, deine körperlichen/emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen oder gemeine Dinge zu dir sagen, damit es dir schlecht geht, dann ist das Missbrauch. Isolation bedeutet, dass sie den Kontakt zu Freunden, Familienmitgliedern oder anderen dir wichtigen Menschen unterbinden wollen. Vielleicht isolieren sich dich nur von bestimmten Menschen, die ihnen nicht zusagen, oder von anderen Leuten generell. Das ist ein Versuch, dich vom Einfluss anderer abzuschneiden, so dass sie dich kontrollieren können.  Wenn sie dir keine Freundschaften erlauben, weil deine Eltern die Leute nicht mögen. Wenn dich keine Freunde besuchen dürfen oder du keine Freunde besuchen darfst. Wenn sie dir nicht erlauben oder deinen Wunsch ignorieren, außer Haus zu gehen oder etwas zu unternehmen, auch wenn sie das Geld/die Zeit dafür hätten. Wenn sie Anrufe und andere Interaktionen überwachen. Wenn sie Leute kritisieren, um sie dir zu entfremden. Wenn du keine Klubs oder sogar die Schule nicht mehr besuchen darfst, weil sie die Leute nicht mögen, mit denen du dort zu tun hast. Es ist falsch von Eltern, wenn sie dich herabsetzen, dir sagen, dass sie dich nicht haben wollen oder dich persönlich kritisieren (im Gegensatz zu deinen Handlungen). Es besteht ein Unterschied, ob man sagt: „Du hast die Gefühle deiner Schwester verletzt.“ oder „Du bist eine gemeine, furchtbare Person.“ Ein Elternteil, das Missbrauch praktiziert, gibt dir ggf. das Gefühl, in der Familie nicht willkommen zu sein.  Wenn sie sagen, sie wünschten, du wärst niemals geboren oder dass sie dich hätten abtreiben sollen. Wenn sie dich beschimpfen. Wenn sie sagen, sie hätten an deiner Stelle lieber ein anderes Kind, z.B. einen Jungen anstelle eines Mädchens, bzw. lieber ein nicht behindertes Kind. Wenn sie sich über dein Aussehen oder deine Fähigkeiten lustig machen. Wenn sie sich wünschen, dass du sterben würdest. Wenn sie dir ins Gesicht oder in Hörweite sagen, wie böse/schwierig/furchtbar du bist. Wenn sie dir sagen, dass du ihr Leben ruiniert hast. Wenn sie dich aus dem Haus werfen. Das heißt, dass sie dich in Kontakt mit Dingen bringen, die illegal oder sehr schädlich sind und/oder wenn sie dich zu solchem Verhalten ermutigen.  Wenn sie dich ermutigen zu stehlen, Drogen zu nehmen, zu betrügen, zu schikanieren etc. Wenn sie dir Drogen oder große Mengen Alkohol geben oder diese selbst in deiner Gegenwart konsumieren (es ist OK, einen 8-Jährigen am Bier nippen zu lassen, damit er weiß, wie es schmeckt – eine ganze Flasche ist nicht in Ordnung). Wenn das Kind zu unverantwortlicher Promiskuität ermutigt wird. Wenn du ermutigt wirst, dich selbst oder andere zu verletzen. Eltern sollten vernünftige Maßstäbe setzen, z.B. ist es nicht vernünftig, von einem 4-Jährigen zu verlangen, dass er die Wäsche wäscht, ein 10-Jähriger sollte sich nicht über das Wochenende um jüngere Geschwister kümmern müssen und von einem behinderten Kind sollte nicht dasselbe verlangt werden, wie von einem gleichaltrigen, nicht behindertem Kind. Pflichten und Erwartungen sollten sich nach dem Entwicklungsstand des Kindes richten.  Wenn von dir Dinge erwartet werden, die über deinem Entwicklungsstand liegen. Wenn du dich um ein Familienmitglied kümmern musst, obwohl du zu jung oder anderweitig nicht dazu in der Lage bist. Wenn du für das Verhalten von anderen verantwortlich gemacht wirst. Wenn dir unangemessen viele Aufgaben im Haushalt übertragen werden. Das heißt, dass deine Eltern sich so verhalten, dass du dich bedroht oder unsicher fühlst. Eltern terrorisieren ihre Kinder, um ihnen Angst zu machen.  Wenn du, deine Geschwister, ein Haustier oder ein Lieblingsspielzeug bedroht werden, um dich für dein Verhalten zu bestrafen. Bei extremen, unvorhersehbaren Reaktionen. Bei gewalttätigem Verhalten gegenüber einer Person, einem Tier oder Gegenstand in deiner Gegenwart (z.B. ein Glas gegen die Wand zu werfen oder ein Haustier zu treten). Bei Brüllen, Drohen oder wütendem Schimpfen. Wenn zu hohe Erwartungen an dich gestellt werden und dir mit Strafe gedroht wird, wenn du ihnen nicht gerecht wirst. Wenn die Person droht, dir, sich selbst oder anderen weh zu tun. Wenn eine andere Person in deiner Gegenwart oder Hörweite missbraucht wird. Eltern, die ihre Kinder missbrauchen, beschämen dich ggf. oder berauben dich deiner Privatsphäre und sind besessen, was Dinge angeht, die du nicht darfst. Sie gebrauchen oft Ausdrücke wie: „Mein Haus, meine Regeln.“.  Sie lassen dich ggf. Dinge tun, die dir peinlich sind. Sie kontrollieren dein Telefon, dein Tagebuch oder deinen Browserverlauf. Sie entfernen ggf. die Tür deines Zimmers. Sie filmen die Bestrafung und stellen sie ins Internet. Sie machen sich über dich lustig. Sie verfolgen dich, wenn du mit Freunden unterwegs bist. Das ist eine Methode, bei der eine Person versucht, einem Opfer einzureden, dass seine Erfahrungen nicht real sind, so dass es seine eigene geistige Gesundheit in Frage stellt. Ein missbräuchliches Elternteil schlägt z.B. sein Kind und nennt es faul und sagt am nächsten Tag, dass das Opfer sich das ausgedacht hat. Methoden des Gaslighting sind:   Dich verrückt oder einen Lügner zu nennen. Dir zu sagen: „Das ist gar nicht passiert.“ oder „Das habe ich nie gesagt“. Dir zu sagen, dass du übertreibst. Anderen zu erzählen, dass du Wahnvorstellungen hast oder anderweitig unzuverlässig bist und lügst. Gegenstände woanders hinzulegen und darauf zu bestehen, dass sie nie woanders waren. Dir zu sagen, du hättest es absichtlich gemacht, wenn dir ein Fehler unterlaufen ist.

english_section_name: Understanding Emotional Abuse


summary: Lege Narbengel-Pads auf. Verwende Vaseline. Trage Sonnencreme auf die Narbe auf. Verwende Kotikosteroid-Spritzen. Trage Aloe Vera auf.

document: Narbenheilungspflaster und -pads aus Silikongel haben sich als sehr effektiv bei der Heilung von Narben erwiesen. Diese können rezeptfrei in der Apotheke gekauft werden. Folge den Anweisungen und Hinweisen des Beipackzettels, um die Pads oder Pflaster richtig anzuwenden.  In den meisten Fällen sollten Silikongel Pads über 12 Stunden oder länger an der Narbenstelle verbleiben. Am darauffolgenden Tag muss ein neues Pad aufgelegt werden. Die Heilphase ist typabhängig. Es könnte sein, dass die Narbe innerhalb weniger Tage, Wochen oder Monaten langsam verschwindet. Vaseline hat einen feuchtigkeitsspendenden Effekt auf Haut und Narben. Feuchtigkeit auf der Haut erhöht die Regeneration und das Wachstum der Haut. Unter Umständen kann die Anwendung von Vaseline das Erscheinungsbild einer Narbe verringern und dabei helfen, schneller zu verheilen. Mithilfe des Auftragens von Sonnencreme reduzierst du die Wahrscheinlichkeit brauner oder roter Fleckenbildung sowie Verfärbungen rund um den Schnitt deiner Narbe. Weiterhin schützt Sonnencreme die Haut, hält sie feucht und fördert die Regeneration.  Verlasse dich auf ein Breitband-Sonnenmittel mit einem LSF von mindestens 30 oder höher. Du solltest die Sonnencreme stets über mehrere Wochen anwenden. Wenn du dermatologische Probleme hast, konsultiere deinen Hautarzt. Sprich mit deinem Arzt über Kotikosteroid-Injektionen. Das Einspritzen von Kortikosteroiden in die Narbe kann dabei helfen, dass Erscheinungsbild zu reduzieren und die Heilphase beschleunigen.  Steroide untergraben die Hautkollagenfasern, was dabei hilft, das Narbengewebe abzubauen. Sobald das Narbengewebe abgebaut ist, wird sich die Haut regenerieren und neu wachsen. Es wird allgemein angenommen, dass Aloe Vera zur Heilung von Schnitten und Narben beiträgt. Wenn du Aloe Vera auf deine Narbe aufträgst, förderst du den Heilungsprozess. Es ist einfach zu verwenden, indem du etwas Aloe Vera auf deine Wunde oder Narbe reibst. Wende es bis zu dreimal am Tag an, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

english_section_name: Healing Scars with Medical Applications

summary: Vermeide die Verwendung von Vitamin E. Verwende keine Wasserstoffperoxide. Decke deine Wunde ab. Vermeide häufiges Sonnen.

document: Obwohl viele der Meinung sind, dass Vitamin E bei Narben hilft, kann es tatsächlich zu Hautausschlägen oder -reizungen beitragen. Um ganz sicherzugehen, trage kein Vitamin E Öl, Gel oder Kapseln auf deine Narbe auf. Wasserstoffperoxid wirkt sich negativ auf die Haut aus, indem es Hautzellen zerstört. Mit der Verwendung dieser Peroxide hemmst du das Wachstum gesunder Hautzellen und verlängerst die Lebensdauer deiner Narbe. Verwende anstelle von Wasserstoffperoxiden zur Wundreinigung eine antibiotische Salbe oder Aloe Vera. Du hast es vielleicht schon oft gehört, dass viele Menschen empfehlen, den Schnitt oder die Narbe "atmen" zu lassen. Leider hat dies allerdings den Effekt, das Zellwachstum deiner Haut zu hemmen. Bedecke deinen Schnitt stattdessen und halte ihn mit Aloe Vera oder Ähnlichem feucht. Nimm einen Klebeverband oder Mullbinde, um den Schnitt oder die Narbe zu bedecken. Immer wenn eine Wunde oder Narbe heilt, solltest du dich nicht in der Sonne aufhalten. Die Sonneneinstrahlung könnte die Regeneration deiner Hautzellen beeinträchtigen und die eigenständige Fähigkeit zur korrekten Wundheilung untergraben. Zu viel Sonne kann den Narbenzustand verschlechtern. Aus diesem Grund solltest du deinen Körper beispielsweise mit einem Hut mit breiter Krempe, langer Kleidung und Sonnencreme bedeckt halten.

english_section_name: Limiting Things That Make Scars Worse


summary: Erhitze Milch, Kaffeebohnen und ein wenig Sahne. Lasse die Mischung eine Stunde lang steif werden. Mische Eigelb, Zucker und Salz. Erhitze die Milchmischung erneut und rühre sie langsam in die Eier. Gib die verbleibende Sahne in ein Eisbad. Erhitze die Eiscremebasis. Gib die Masse durch ein Sieb in die gekühlte Sahne und das Vanilleextrakt. Vollende das Eis in der Eismaschine.

document: Mische Milch, Kaffeebohnen und 120 ml (0,5 Tassen) Sahne in einem großen Topf. Bedecke ihn und nimm ihn von der Hitzequelle, sobald die Mischung dauerhaft dampft, aber noch nicht kocht. Wenn du statt ganzen Bohnen Kaffee verwendest, dann gib ihn hier noch nicht dazu. Lasse den Topf bedeckt bei Raumtemperatur stehen, damit die Kaffeebohnen ihren Geschmack an die Milch abgeben können. Lasse diesen Schritt aus, wenn du gebrühten Kaffee verwendest. Rühre ca. fünf Minuten oder bis die Mischung hellgelb wird und in dicken Fäden vom Mixer läuft. Stelle den Topf wieder auf den Herd und erhitze die Mischung, bis sie heiß ist und dampft. Gib die Milch unter ständigem Rühren langsam in die Eimischung.  Wenn du hier zu schnell arbeitest, dann kocht das Ei, und das wollen wir nicht. Wenn du Klumpen bemerkst, dann gieße nicht mehr hinein und schlage die Mischung energisch.  Wenn die Bohnen beim Rühren stören, dann gieße die Mischung durch ein Sieb und gib die Bohnen wieder in die Mischung, nachdem du sie gerührt hast. Gieße die übrigen 240 ml (1 Tasse) Sahne in eine Metallschüssel. Stelle diese Schüssel in einen großen Behälter voll Eis. Gib die Ei-Milch-Mischung in einen Topf. Erwärme sie bei mittlerer Hitze, während du mit einem Teigschaber rührst. Koche die Mischung so lange, bis du deinen Finger über den Teigschaber ziehen kannst, ohne dass die Eiscreme wieder an die Stelle läuft, durch die du den Finger gezogen hast. Wenn du noch nie Vanillesoße gemacht hast, dann informiere dich vorher darüber.  Miss mit einem Infrarot-Thermometer, ob die Temperatur unter 82°C liegt. Arbeite mit der Doppelkesselmethode (Wasserbad), damit nichts anbrennt oder sich zu schnell erhitzt. Halte ein Sieb über die gekühlte Sahne, um die Kaffeebohnen aufzufangen. Gieße die heiße Vanillesoße durch das Sieb. Zerdrücke die Bohnen, um würzige Flüssigkeiten herauszuziehen. Wirf sie anschließend weg. Gib Vanilleextrakt in das Eis und rühre, um es zu vermengen. Stelle die Mischung in den Kühlschrank, bereite dann die Eismaschine gemäß Anleitung vor. Das dauert für gewöhnlich keine halbe Stunde. Wenn du statt Kaffeebohnen gekühlten, gebrühten Kaffee verwendest, dann gib ihn halbwegs während des Rührens hinein.

english_section_name: Custard Style with an Ice Cream Maker

summary: Mische Eigelb, Zucker und Salz. Erhitze die Kondensmilch und die Kaffeebohnen. Vermenge langsam heiße Milch und Ei. Erhitze die Eiscreme. Stelle die Mischung eine Stunde lang kalt. Siebe die Kaffeebohnen heraus. Schlage ein wenig Sahne und gib sie in das Eis. Stelle es kalt. Fertig.

document: Rühre ca. fünf Minuten bis die Masse dick genug ist, dass sie in Fäden vom Mixer läuft. Stelle die Mischung zur Seite. Gib die Kondensmilch und Kaffeebohnen in einen Topf. Rühre beim Erhitzen konstant bis alles dampft, aber noch nicht kocht. Nimm die Mischung an diesem Punkt von der Hitzequelle.  Du kannst ganze Kaffeebohnen verwenden oder sie zerkleinern, was intensiveren Geschmack verleiht. Gib sie hierfür in einen Plastikbeutel und zerkleinere sie mit einer schweren Teigrolle oder einem Holzhammer.  Eis ohne eine Eismaschine zu machen bedeutet meistens, dass du häufig mit der Hand rühren musst, damit sich keine Eiskristalle bilden. Ein Trick ist es, Kondensmilch zu benutzen, um den Wassergehalt zu verringern, was diesen Schritt erleichtert. Gieße die heiße Milch in einem dünnen Strahl in das Ei. Rühre dabei. So hast du die Basis der Eiscreme, die auch die meisten kommerziellen Eiscremes oder Restaurants verwenden. Gib Eier, Milch und Kaffeebohnen wieder auf den Herd. Erhitze die Mischung bei mittlerer Temperatur, rühre dabei. In den nächsten zehn Minuten wird die Mischung dicker. Nimm sie von der Hitzequelle, sobald sie an einem Löffel haftet, den du hineintunkst. Nimm die Mischung von der Hitzequelle und rühre stark, wenn du Klumpenbildung erkennen kannst. Hohe Temperaturen oder schnelles Erhitzen können dafür sorgen, dass Eiweiße zu Klumpen werden. Bedecke die Mischung und stelle sie eine Stunde in den Kühlschrank. So können die Kaffeebohnen der Eiscreme den Kaffeegeschmack verleihen. Das Eis schmeckt stärker nach Kaffee, wenn du die Milch eine Stunde ziehen lässt, bevor du sie zu den Eiern gibst. Das dauert ein wenig länger, da du die Eiscreme trotzdem kaltstellen musst. Halte das Sieb anschließend über die Eiscreme und drücke die Kaffeebohnen dagegen. Wenn der letzte Tropfen aus den Bohnen gelaufen ist, dann kannst du sie wegwerfen. Schlage 240 ml (1 Tasse) Sahne so lange bis sie ihr Volumen verdoppelt hat. Gib sie so lange in die Eiscreme bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Die Sahne ist deshalb so voluminös, weil du Luft hineingeschlagen hast. Während des Gefrierens hält die Luft Wassermoleküle fern, weshalb du weniger Eiskristalle hast, die normalerweise in Eiscreme sind, die im Gefrierfach gemacht wurde. Je nach Ausstattung hast du zwei Methoden, das Eis fertigzustellen:  Lasse es so lange in einer Eiswürfelschale gefrieren, bis es fest ist (mehrere Stunden). Gib es in eine Küchenmaschine und rühre die verbleibenden 120 ml (0,5 Tassen) Sahne ein. Lasse es in einem Eisbehälter gefrieren.   Oder gib eine Metallschüssel in eine größere Schüssel voll Eis und Steinsalz. Gib 500 ml Eismischung auf einmal in die kleine Schüssel. Rühre zehn Minuten lang mit einem Mixer, bis die Mischung sehr kalt ist. Lasse die Mischung 45 Minuten lang gefrieren, bis sie wie Pudding ist. Rühre sie weitere fünf Minuten und lasse sie dann komplett gefrieren.

english_section_name: Custard Style without an Ice Cream Maker

summary: Mische das Instant-Espressopulver mit kaltem Wasser Gib löffelweise Wasser hinzu, rühre so lange bis das Pulver sich aufgelöst hat. Gib den Espresso in die Kondensmilch. Gib Aromastoffe dazu (optional). Gib die Mischung zur Schlagsahne. Lasse die Mischung gefrieren.

document: 45 ml (3 TL) des Pulvers ergeben Eis mit intensivem Geschmack, du kannst je nach Geschmack mehr oder weniger Pulver verwenden. Du kannst stattdessen auch einen Schuss Espresso verwenden. Von Instant-Kaffeepulver wird hingegen abgeraten, da es oft sauer oder metallisch schmecken kann. Rühre bis sich die Zutaten vermengt haben. Die Kondensmilch trägt dazu bei, dass das Eis gefriert, ohne dass man es oft rühren muss. Wenn du ein Eismaschine hast, dann kannst du die Kondensmilch durch 240 ml (1 Tasse) Milch und 50 g (0,5 Tassen) Zucker ersetzen. Gib für einen intensiveren Geschmack 15 ml (1 TL) Espressolikör dazu. Verwende stattdessen 5 ml (1 TL) Vanilleextrakt, wenn du klassisch köstlichen Eisgeschmack erzielen willst. Gib die Schlagsahne zusammen mit der Mischung aus Kondensmilch in eine große Schüssel. Mische sie mit einem Mixer oder rühre auf mittlerer Stufe bis sich kleine Kuppen bilden. Wenn du die Schüssel kühlst und im Kühlschrank rührst, dann passiert das schneller. Gib die Mischung ein einen luftdichten, gefriergeeigneten Behälter. Lasse es ca. sechs Stunden lang oder über Nacht gefrieren. In großen Metallbehältern gefriert Eis schneller als in kleinen aus Plastik. Wenn du eine Eismaschine hast, dann stelle die Mischung in den Kühlschrank, gib sie in die Maschine und befolge die beiliegende Anleitung. So ist dein Eis in 20 bis 30 Minuten fertig.

english_section_name: No-Churn Coffee Ice Cream