summary: Setze Make-up ein, um die Aufmerksamkeit auf dein Gesicht zu lenken. Style deine Haare. Ergänze deinen Look durch Schmuck. Probiere einen Gürtel.

document: Ein bisschen Lidschatten oder eine starke Lippenfarbe ziehen die Aufmerksamkeit auf dein Gesicht und weg vom Körper. Achte darauf, dass deine Augenbrauen gut geformt und gezupft sind, um von Augenringen abzulenken, die dein Gesicht sonst herunterziehen könnten.  Du solltest aber nicht zu viel Schminke tragen. Füge nur ein wenig Farbe zu jeweils einer Gesichtspartie hinzu –- normalerweise sind das deine Augen oder Lippen. Belasse den Rest deines Make-ups natürlich. Frage deinen Frisör, welche Frisuren deinen Hals oder dein Gesicht optisch verlängern können. Im Allgemeinen können breite Bobs dein Gesicht zu breit wirken lassen, aber viele lange, stufige Frisuren lenken den Blick nach oben und unten anstatt zur Seite. Überlege dir, ob du deine Haare aus dem Gesicht tragen willst. Du könntest deinen Oberkopf antoupieren, um dir etwas Volumen zu verleihen, und deine Haare dann zu einem glatten Pferdeschwanz binden. Glänzende, freche, lange Halsketten sind eine gute Wahl.  Halte dich an Schmuck und andere Accessoires, die einen senkrechten Look kreieren und vermeide waagrechte Accessoires wie Halsbänder, da diese deinen Hals und andere Partien dicker wirken lassen können. Obwohl das eine waagrechte Linie um deinen Körper zieht, kann ein modischer Gürtel um deine natürliche Taille die Schlankheit deiner Taille hervorheben und eine schmeichelhafte, schlanke Silhouette kreieren. Halte dich eher an schmale als an breite Gürtel. Das lässt deine Taille eher schmal als zugeschnürt wirken.  Du könntest zum Beispiel einen dünnen Gürtel mit Leopardenprint zu einem schwarzen Outfit tragen.

english_section_name: Styling With Additional Slimming Techniques

summary: Trage Unterwäsche, die passt. Vermeide Unterwäsche, die dich nicht stützt. Probiere es mit Shaping-Wäsche. Überlege dir, Nylonstrümpfe mit einer Stützfunktion im oberen Bereich anzuziehen.

document: Das ist besonders wichtig, wenn du einen BH aussuchst.  Ein gut sitzender BH hilft, deine Silhouette zu formen und deinen Busen zu straffen. Wenn du einen BH in einer falschen Größe trägst, kann der dich einschneiden und dazu führen, dass dein Busen oben herausquillt. Überlege dir, ob du deine Körbchengröße nicht professionell in der Damenabteilung eines Kaufhauses vermessen lassen willst.  Wenn du zu klein geratene Unterwäsche trägst, kann das zu Wulsten führen und deine Unterhöschen könnten sich durch Hosen und andere Kleidungsstücke abzeichnen.  Überlege dir, nahtlose Unterwäsche in der richtigen Größe zu kaufen. Dünne Bikinihöschen und Tangahöschen vermeiden zwar, dass sich die Unterwäsche abzeichnet, aber sie bedecken nur das Allernotwendigste und stützen oder formen überhaupt nicht. Probiere es mit Hipsters, Hotpants und anderen Stilen, die deinen Po, Bauch und deine Oberschenkel stützen können. Diese Schnitte können dich straffer und wohlgeformter aussehen lassen. Wenn du extra Unterstützung möchtest, um eine gut geformte Figur zu bekommen und deine Fettpölsterchen im Zaum zu halten, dann kannst du es mit formender Wäsche probieren.  Diese Wäschestücke können über deinen Bauch, deine Oberschenkel, deine Brust, deine Arme und deinen Po gehen und diese Bereiche stützen, damit sie nicht zu viel schwabbeln. Vielleicht findest du diese Option etwas übertrieben für den täglichen Gebrauch, aber sie ist bei besonderen Gelegenheiten sehr hilfreich. Strumpfhosen mit einer Stützfunktion im oberen Bereich funktionieren extrem gut, um deinen Bauch flach zu machen – besonders, wenn du Kleider und Röcke trägst. Solche Stützstrümpfe haben eine breite, dicke Lage am oberen Saum, die dazu gemacht ist, über deinen Bauch zu gehen und alles an seinem Platz zu halten.   Das kreiert einen glatteren Look, der dein Kleid oder deinen Rock schmeichelhafter wirken lässt.

english_section_name: Building a Good Foundation With Undergarments

summary: Kaufe Kleidung in der richtigen Größe. Suche dir taillierte Kleidung aus und nicht sehr enge oder weite Stile. Führe ein bisschen Schwarz in deine Garderobe ein. Füge deinem Stil ein paar dunkle Jeans oder andere satte Farben hinzu. Erwäge, einen Blazer zu tragen. Probiere, auch starke Farben und Muster einzubauen. Probiere einfärbige Farbschemen. Trage tief ausgeschnittene Dekolletés. Suche dir eher senkrechte, als waagrechte Details aus. Gleiche deine Beine durch Hosen mit Schlag aus. Schaue dich nach knielangen Röcken und Kleidern in A-Linie um. Verstecke Problemzonen. Vermeide es, zu viele Details auf deinen Problemzonen zu tragen. Betone deine guten Seiten.

document: Kleidung, die zu klein oder zu eng ist, wird jeden Fettbereich deines Körpers zeigen. Andererseits lässt dich zu große und weite Kleidung dicker und schwerer wirken, als du wirklich bist. Nur gut sitzende Kleidung wird schmeichelhaft wirken. Das bedeutet, dass du die Kleidung im Geschäft anprobieren musst.  Nur weil ein Schild mit der Größe behauptet, dass ein Hemd eine bestimmte Größe hat, heißt das nicht, dass dieses Hemd dir genauso passen wird, wie andere Hemden in dieser Größe. Wenn gut sitzende Kleidung bedeutet, dass du deine Kleidungsstücke maßschneidern lassen musst, dann sei es so. Mehr noch als Kleidung zu tragen, die dir auch wirklich passt, solltest du Kleidungsstile tragen, die deinem Körper am meisten schmeicheln. Das bedeutet, dass du zu eng anliegende Kleidung vermeiden solltest.   Enge Stoffe schmiegen sich an deinen Körper an und zeigen jedes einzelne Fettpölsterchen. Wenn du schlanker wirken willst, solltest darauf abzielen, die Aufmerksamkeit von lockerer Haut abzulenken, anstatt diese auch noch zu zeigen.  Dasselbe gilt für das Gegenteil: zu lockere Kleidung kann dich formlos und dicker wirken lassen, als du wirklich bist – und das ist unschmeichelhaft. Suche dir aber Kleidung aus, die über deinen Körper fließt, anstatt einfach runterzuhängen.  Deine Kleidung sollte tailliert, aber locker genug sitzen, um deinen Körperkonturen zu folgen, ohne diese einzuengen. Schwarz hat einen schlankmachenden Effekt und kann besonders hübsch zu Hosen, Röcken und Kleidern aussehen.  Schwarz kann immer schmeichelhaft aussehen, aber es gibt eine feine Grenze zwischen “schick aussehen” und “düster aussehen”. Wenn du dich ganz in Schwarz kleiden willst, solltest du irgendwo einen Tupfer Farbe einbauen (Bluse, Schuhe, Lippenfarbe, Handtasche, Gürtel, etc.). Dunklere Farben haben normalerweise eine ähnlich schlankmachende Wirkung wie Schwarz.  Eine gute Art, um deine Garderobe aufzupeppen, ist, eine Auswahl von dunklen satten Farben zu haben, von dunkellila bis zu olivgrün und von dunkelblau bis zu schokoladenbraun.  Setze dunkle Farben strategisch ein, um deine Problemzonen zu kaschieren und helle Farben, um Aufmerksamkeit auf deine schmeichelhafteren Partien zu lenken. Ein Blazer ist eine super Art, um unschmeichelhafte Arme zu bedecken, aber die senkrechten Linien des Saums verlängern deine Silhouette auf schmeichelhafte Weise. Ein offener Blazer, der mit einem T-Shirt mit V-Ausschnitt und dunklen Jeans getragen wird ist ein lockeres Ausgehoutfit, das schnell zusammengestellt ist. Wie schon vorher erwähnt, können starke Farben deine guten Partien unterstreichen, während dunkle Farben eher deine Problemzonen kaschieren. Überlege dir, ein paar starke Farben und Muster in deine Garderobe aufzunehmen, um ein bisschen Abwechslung reinzubringen. Achte aber darauf, dass du kleine Muster aussuchst – nicht viel größer als deine Faust.   Starke Muster können das Auge ablenken und deine Silhouette kaschieren, was dazu führt, dass der Betrachter eher das Kleidungsstück bemerkt, als deine Figur. Suche dir Muster in starken oder tiefen Farben aus, da Muster in hellen Farben nur noch mehr Aufmerksamkeit auf deine Problemzonen lenken und dich dicker wirken lassen könnten. Große Flächen in einer durchgehenden Farbe ziehen den Blick eher hinauf und hinunter, als zur Seite. Das Ergebnis ist, dass das Auge mehr auf die Höhe achtet als auf die Weite, wodurch du dünner und größer wirkst.  Probiere, einfärbige Kleider, Oberteile und Hosen zu tragen, oder auch Kleider in Blockfarben. Kleider in Blockfarben können genauso schmeichelhaft wirken wie einfärbige Kleider, mit dem einen Unterschied, dass Kleider in Blockfarben verschiedenfarbige Partien haben, die der Figur schmeicheln können. Besorge dir ausreichend Tops, Pullis und Westen mit V-Ausschnitt oder anderen tieferen Ausschnitten, um das Auge hinauf und hinunter zu leiten und dadurch deinen Oberkörper optisch zu verlängern und zu schmälern.  Vermeide breite Ausschnitte wie Rundhalsausschnitte oder U-Bootausschnitte, da diese deine Schultern und deinen Busen breiter wirken lassen. Ziele auf Nadelstreifen, Bundfalten und senkrechte Reißverschlüsse ab und vermeide Querstreifen oder waagrechte Verzierungen. Senkrechte Details lassen das Auge eher hinauf und hinunter sehen als zur Seite, wodurch die Illusion von Schlankheit kreiert wird. Skinny Jeans und andere Hosen mit einem schmalen Bein lenken die Aufmerksamkeit auf deine Hüften und Oberschenkel, was deinen Oberkörper dick wirken lassen kann. Schaue dich stattdessen nach Hosen mit einem geraden Bein, einem Bootcut oder sonst einem leichten Schlag um.  Diese Stile ziehen den Blick nach unten und fort und schaffen so einen allgemein schlankeren Look. Röcke in A-Linie sitzen eng an der Hüfte und am Oberschenkel an, aber werden zum Knie hin weiter, was einen ausgeglichenen Look kreiert, der deine Beine hervorhebt.   Knielange Röcke sind immer am schmeichelhaftesten, aber abhängig von deiner Größe können auch viele wadenlange Stile gut funktionieren. Wenn du zum Beispiel zu viel Gewicht am Bauch hast, solltest du nach Oberteilen mit Schößchen Ausschau halten, sowie nach ausgestellten Kleidern. Solche Oberteil können gut mit einem hochgeschnittenen Rock in A-Linie kombiniert werden. Außerdem sind auch Wickeltops und -kleider gut, um deine Taille herauszubringen und Problemzonen zu kaschieren.  Tendiere zu Kleidung, die deine Problemzonen sorgfältig kaschiert, aber nicht zu sehr aufträgt. Wenn du etwas Übergewicht auf den Oberschenkeln hast, dann sieh dich nach Hosen um, die wenige Taschen und keine Verzierungen auf der Hüfte haben.  Verzierungen ziehen die Aufmerksamkeit an und jegliche Körperteile, auf denen optische Verzierungen sitzen, werden mehr auffallen. Wenn du gute Beine hast, auf die du stolz bist, dann streiche diese heraus, indem du einen Rock mit einem etwas höheren Saum trägst. Wenn du eine schlanke Taille hast, dann sieh dich nach engen, hochgeschnittenen Bünden und Gürteln um, die die Aufmerksamkeit genau darauf lenken.  Indem du die Aufmerksamkeit auf deine schlankesten Körperteile ziehst, kreierst du eine Illusion von insgesamter Schlankheit und Selbstbewusstsein.

english_section_name: Putting Together Flattering Outfits

summary: Probiere einen hochhackigen Schuh oder eine Plateausohle. Vermeide Schuhe mit Knöchelschnürung. Trage Schuhe, die zu deiner Beinfarbe passen.

document: Hohe Absätze lassen dich groß und schlank wirken und ein schlanker wirkendes Bein lässt dich insgesamt schlanker wirken. Wenn du breite Füße hast, ziehen Schnürsandalen und flache Schuhe nur noch mehr Aufmerksamkeit auf die Breite deiner Füße.  Deine Absätze müssen keine Pfennigabsätze sein, aber ein dünner Absatz, der zwei oder mehr Zentimeter hoch ist, kann deine Beine länger wirken lassen. Probiere einen spitzen Schuh mit einer niederen Zehenkappe und vermeide Schuhe mit einem breiten Zehenbereich. Knöchelbändchen setzen eine waagrechte Linie ober deinen Fuß, was dein Bein optisch abschneidet und es kürzer wirken lässt.  Kürzer wirkende Beine vermindern die Illusion von allgemeiner Schlankheit. Schuhe, die zu dem Hautton deiner Beine passen, schaffen eine Illusion von längeren Beinen. In den kälteren Wintermonaten sind schwarze Stiefeletten mit blickdichten schwarzen Strumpfhosen eine gute Option.  Im Sommer kannst du hautfarbende Schuhe und Pumps ausprobieren und diese zu deinen nackten Beinen tragen.

english_section_name: Accessorizing With Shoes


summary: Finde heraus, ob deine Webseite E-Mails erfassen kann. Wähle ein Programm, das deine E-Mail-Liste hosten kann, wenn deine Webseite nicht die Möglichkeit dazu hat. Importiere deine aktuelle E-Mail-Liste in deine Webseite oder dein E-Mail-Programm. Achte darauf, dass deine Webseite Landing Pages, Accounts und die Erfassung von E-Mailadressen unterstützt.

document: Viele Komplettservice e-Commerce-Webseiten enthalten Funktionen für Kundenbeziehungsmanagement und Newsletter. Es kann sein, dass du deinen Account auf einen anderen Typ aufrüsten musst, um die E-Mails in deiner Liste zu nutzen. Es gibt einige Gelegenheiten, in denen jemand eine E-Mail-Liste ohne Webseite aufbauen muss. Wenn dies der Fall ist, dann versuche eine Partnerschaft mit einer anderen Organisation einzugehen, die Informationen über dich hosten kann. E-Mails sollten mit einer Webseite verbunden sein, damit sie Neugeschäft generieren können und wiederholte Kunden direkt auf eine Seite oder einen Service leiten können. Wenn du Werbe-E-Mails an deine Liste senden musst, dann kann dir ein Mail-Service wie Constant Contact, Mail Chimp oder Vertical Response helfen, E-Mails zu entwerfen und deine Liste zu verwalten. Mail Chimp hat einen kostenlosen Werbe-Account für Leute, die nur an sehr wenige E-Mailadressen verschicken. Es kann sein, dass du dich für einen bezahlten Account registrieren musst, wenn deine Liste wächst. Constant Contact und Vertical Response berechnen eine monatliche Gebühr oder pro versendeter E-Mail. Jetzt, wo du weißt, wie viele Leute du derzeit hast, kannst du beginnen, diese Zahl zu steigern. Dies bedeutet, dass du den Inhalt auf der Webseite kontrollieren und ihn für Leute zugänglich machen kannst, die ein Konto auf deiner Seite eröffnet haben.

english_section_name: Organizing an Email List

summary: Gehe eine Partnerschaft mit einem etablierten Geschäft ein. Nimm an einer großen Handelskonferenz teil. Gib eine Veranstaltung. Mache eine Verlosung auf einer Messe oder Veranstaltung. Bitte deine Vertriebspartner, bei jedem Kundenkontakt oder Verkauf nach der E-Mailadresse zu fragen. Gib Boni für Weiterempfehlungen.

document: Biete ihnen an, dass du im Austausch dafür, dass sie dich ihrer Liste empfehlen, ihren Abonnenten ein Sonderangebot machst. Du kannst auch dem Geschäft selbst einen Service für deine Empfehlung anbieten.  Mache jedem, der über diesen Link deiner Liste beitritt, ein Angebot. Die E-Mails des Partners sollten einen speziellen Link auf deine Webseite enthalten, so dass du die Effektivität dieser Aktion verfolgen kannst. Nutze ein Programm wie Google Analytics, um zu sehen, wer Links anklickt, und zum Verfolgen der Kampagnen. Du kannst auch ein Affiliate-Programm mit anderen Webseiten starten. Du kannst einen Anteil der Gewinne aus den Verkäufen an den Affiliate abtreten, der die Person an dich empfiehlt. Bitte Leute, gegen einen Gutschein ihre E-Mailadresse aufzuschreiben. Lade diese E-Mailadresse in dein E-Mail-Management-Programm oder auf deine Webseite hoch. Gliedere deine Liste nach verschiedenen Quellen auf. Dann kannst du eine Willkommensnachricht versenden und deine E-Mails speziell auf sie zuschneiden und auch E-Mails an deine gesamte Liste versenden. Gib Leuten ein kostenloses Ticket, wenn sie sich mit ihrer E-Mailadresse anmelden. Lege eine Registrierungsliste bei der Veranstaltung aus, um noch mehr Adressen einzusammeln. Lasse die Teilnehmer sich mit ihrem Namen und ihrer E-Mailadresse registrieren. Du wirst überrascht sein, wie viele Leute gewillt sind, ihre E-Mailadresse anzugeben, wenn sie danach gefragt werden. Bitte Kunden, Freunde zu empfehlen, indem sie ihre E-Mailadresse eingeben, um ein wertvolles Geschenk oder eine Gutschrift zu erhalten. Lasse einen Web-Programmierer eine Landing Page erstellen, die es den Leuten ermöglicht, zwischen 1 und 5 E-Mailadressen einzugeben, die dann Einladungen an diese Leute versendet, um sich für die Liste anzumelden und einen Gutschein zu bekommen.

english_section_name: Doubling an Email List

summary: Erstelle wertvolle Inhalte für deine E-Mails. Erstelle wertvollen Inhalt für deine Webseite. Nutze Social Media, um den wertvollen Inhalt zu teilen. Setze auf deiner Homepage und in E-Mail-Signaturen ein Feld “Für den Newsletter anmelden”. Mache ein Gewinnspiel. Bleibe konsistent.

document: Erstelle einen monatlichen Newsletter, der deinen potenziellen Kunden etwas mitteilt, das sie vielleicht auf sozialen Medien oder mit ihren Freunden teilen wollen. Baue Social Media Links und einen "An Freunde weiterleiten"-Button in deinem HTML-E-Mail-Programm wie z.B. MailChimp ein. Versuche es mit einer Anleitung, Expertentipps oder Informationen zu Trends der Branche. Bitte Experten in deiner Firma, diese E-Mails zu gestalten. Die beste Möglichkeit, eine E-Mail-Liste zu steigern, ist die Erstellung von qualitativ hochwertigem Inhalt, der nur Leuten zugänglich ist, die einen Account haben. Der Kunde gibt dir im Austausch gegen kostenlosen wertvollen Inhalt seine E-Mailadresse.  Erstelle eine Landing Page, auf der du Benutzer erfassen und neue Accounts registrieren kannst. Sobald der Account erstellt ist, sollte die Landing Page auf den Inhalt weiterleiten. Es kann sein, dass du die Dienstleistung eines Web-Programmierers dafür in Anspruch nehmen musst. Wertvoller Inhalt auf einer Webseite kann in Form eines e-Books, Videos, einer Anleitung, eines kostenlosen Templates oder Downloads sein. Verkünde das Angebot über kostenlose Inhalte auf Social Media-Seiten, deiner Webseite, monatlichen E-Mails, in gedruckten Anzeigen und Google-Anzeigen oder in anderen Links. Hol dir einen Account für Facebook, Twitter, Pinterest und/ oder Instagram. Teile deinen wertvollen Inhalt und leite Leute auf die Landing Page auf deiner Webseite. Dein E-Mail-Programm kann dir einen programmierten Button bereitstellen, der es den Leuten ermöglicht, ihre E-Mailadresse einzugeben, um sich für deine Liste anzumelden. Wenn du wertvollen Inhalt verschickst, dann werden neue Leute deiner Liste beitreten wollen. Erstelle eine Landing Page, auf der Leute am Gewinnspiel teilnehmen können, indem sie ihre E-Mailadresse angeben. Stelle sicher, dass du einen wertvollen Preis hast und dass du die gesetzlichen Richtlinien für Gewinnspiele befolgst, die von staatlichen Handelsbehörden vorgegeben werden. Du musst einen Plan für das Versenden wertvoller Informationen an deine E-Mail-Liste haben, um die Liste am Wachsen zu halten. Sobald du eingerichtet bist, die E-Mailadressen über deine Webseite, Social Media-Accounts und dein E-Mail-Management-Programm einzusammeln, kannst du zu den fortgeschritteneren Strategien zum Aufbau der Liste übergehen.

english_section_name: Building a List


summary: Mache die angegebene Linie und den angegebenen Punkt ausfindig. Ziehe eine Linie durch den angegebenen Punkt und einen beliebigen Punkt auf der angegebenen Linie. Bereite den Zirkel vor. Zeichne den Winkel. Zeichne einen Bogen. Bereite den Zirkel vor. Zeichne den Stufenwinkel. Zeichne eine Linie durch den angegebenen Punkt und den Punkt, der durch die zwei sich schneidenden Bögen entstanden ist.

document: Der Punkt wird nicht auf der angegebenen Linie liegen und kann darüber oder darunter sein.  Wenn die Linie und der Punkt noch keine Bezeichnung tragen, könntest du sie beschriften, um den Schritten leichter folgen zu können. Du könntest zum Beispiel eine Linie m{\displaystyle m} und einen Punkt A{\displaystyle A} haben. Das ist die schräge Linie, die du verwenden wirst, um zwei Stufenwinkel zu zeichnen, die dir helfen werden, die parallele Linie zu finden.  Gehe sicher, dass die schräge Linie weit über den angegebenen Punkt hinausgeht. Du kannst zum Beispiel eine Linie durch Punkt A{\displaystyle A} zeichnen, die die Linie m{\displaystyle m} an Punkt B{\displaystyle B} schneidet. Die neue Strecke wäre AB{\displaystyle AB}. Setze den Zirkel auf eine Weite, die weniger als die Hälfte der Strecke ist, die du gezeichnet hast.  Die genaue Weite des Zirkels ist unwichtig, solange sie weniger als die Hälfte der Länge der Strecke ist. Du solltest die Weite des Zirkels zum Beispiel so einstellen, dass sie weniger als die Hälfte der Länge der Strecke AB{\displaystyle AB} ist. Lege die Zirkelspitze auf den Punkt, wo die schräge Linie die angegebene Linie schneidet. Zeichne einen Bogen, der die schräge Linie und die angegebene Linie kreuzt. Verändere nicht die Weite des Zirkels. Du solltest deinen Zirkel zum Beispiel an Punkt B{\displaystyle B} ansetzen und einen Bogen zeichnen, der die Strecke AB{\displaystyle AB} an Punkt C{\displaystyle C} und die Linie m{\displaystyle m} an Punkt D{\displaystyle D} schneidet. So entsteht der Winkel CBD{\displaystyle CBD}. Mit derselben Zirkelweite legst du den Zirkel auf den angegebenen Punkt. Zeichne einen Bogen, der die schräge Linie über dem angegebenen Punkt kreuzt und gerade bis unter den angegebenen Punkt reicht. Zum Beispiel solltest du den Zirkel an Punkt A{\displaystyle A} ansetzen und einen Bogen zeichnen, der die schräge Linie direkt über Punkt A{\displaystyle A} und an Punkt P{\displaystyle P} schneidet. Setze die Weite des Zirkels auf die Weite des ersten Winkels, den du erschaffen hast. Der erste Winkel, den du erschaffen hast, war zum Beispiel CBD{\displaystyle CBD}, setze die Winkelspitze also auf Punkt D{\displaystyle D} und breite sie zu Punkt  C{\displaystyle C} aus. Mit der Weite des ersten Winkels setzt du die Zirkelspitze an dem Punkt auf der schrägen Linie über dem angegebenen Punkt an und zeichnest einen Bogen, der den Bogen schneidet, den du vorhin gezeichnet hast. Du solltest die Zirkelspitze zum Beispiel an Punkt P{\displaystyle P} ansetzen und einen Bogen zeichnen, der den vorherigen Bogen an Punkt Q{\displaystyle Q} schneidet. So erhältst du den Winkel PAQ{\displaystyle PAQ}, welcher der Stufenwinkel zu CBD{\displaystyle CBD} ist. Diese Linie ist parallel zu der angegebenen Linie und geht durch den angegebenen Punkt. Eine Linie zum Beispiel, die durch Punkt A{\displaystyle A} und Punkt Q{\displaystyle Q} gezeichnet wird, lässt Linie f{\displaystyle f} entstehen, welche parallel zu Linie m{\displaystyle m} ist.

english_section_name: Drawing Corresponding Angles

summary: Mache die angegebene Linie und den angegebenen Punkt ausfindig. Zeichne einen Bogen, der die Linie an zwei verschiedenen Punkten schneidet. Zeichne einen kleinen Bogen gegenüber von dem angegebenen Punkt. Zeichne einen weiteren kleinen Bogen, der den ersten schneidet. Zeichne eine Linie, die den angegebenen Punkt mit dem Kreuzungspunkt der beiden kleinen Bogen verbindet. Zeichne einen Bogen, der die lotrechte Linie an  zwei verschiedenen Punkten schneidet. Zeichne einen kleinen Bogen gegenüber von dem angegebenen Punkt. Zeichne einen weiteren kleinen Bogen, der den ersten schneidet. Zeichne eine Linie, die den angegebenen Punkt mit diesem neuen Punkt verbindet.

document: Der Punkt wird nicht auf der angegebenen Linie liegen und kann darüber oder darunter sein. Beschrifte die Linie mit m{\displaystyle m} und den Punkt mit A{\displaystyle A}. Dazu setzt du die Spitze des Zirkels auf einen Punkt A{\displaystyle A}. Öffne den Zirkel, sodass er weit genug ist, um die Linie an den Punkten B{\displaystyle B} und C{\displaystyle C} zu schneiden. Dazu öffnest du den Zirkel ein bisschen weiter. Setze die Zirkelspitze auf Punkt B{\displaystyle B} und zeichne einen Bogen, der direkt gegenüber von Punkt A{\displaystyle A} liegt.  Wenn der angegebene Punkt über der Linie liegt, solltest du diesen Bogen unter der Linie zeichnen. Wenn der angegebene Punkt unter der Linie ist, solltest du diesen Bogen über der Linie zeichnen. Der Bogen muss nicht sehr lang sein, solange ein Teil davon direkt unter den angegebenen Punkt fällt. Dazu hältst du den Zirkel auf derselben Weite. Setze die Zirkelspitze auf C{\displaystyle C} und zeichne einen Bogen, der den ersten kleinen Bogen schneidet. Nenne diesen Punkt D{\displaystyle D} Beschrifte diese Linie mit n{\displaystyle n}. Linie n{\displaystyle n} ist lotrecht zu Linie m{\displaystyle m} durch die Punkte A{\displaystyle A} und D{\displaystyle D}. Erinnere dich, eine lotrechte Linie ist eine Linie, die einen Winkel von 90° bildet. Dazu legst du die Zirkelspitze auf Punkt A{\displaystyle A} und ziehst dann einen Bogen, der Linie n{\displaystyle n} an den Punkten E{\displaystyle E} und F{\displaystyle F} schneidet. Dazu öffnest du den Zirkel ein bisschen weiter. Setze die Zirkelspitze auf Punkt E{\displaystyle E} und zeichne einen Bogen, der direkt gegenüber von Punkt A{\displaystyle A} entlangläuft. Dazu lässt du den Zirkel auf derselben Weite. Setze die Zirkelspitze auf Punkt F{\displaystyle F} und zeichne einen Bogen, der den ersten kleinen Bogen schneidet. Beschrifte diesen Punkt mit G{\displaystyle G}. Diese Linie ist lotrecht zu n{\displaystyle n}.  Folglich ist sie parallel zu Linie m{\displaystyle m} und geht durch den angegebenen Punkt, Punkt A{\displaystyle A}.

english_section_name: Drawing Perpendicular Lines

summary: Mache die angegebene Linie und den angegebenen Punkt ausfindig. Zeichne den zweiten Eckpunkt der Raute. Zeichne den dritten Eckpunkt der Raute. Zeichne den vierten Eckpunkt der Raute. Zeichne eine Linie durch den ersten und vierten Eckpunkt der Raute.

document: Der Punkt wird nicht auf der angegebenen Linie liegen. Sieh diesen Punkt als einen Eckpunkt einer Raute. Da die entgegengesetzten Seiten einer Raute parallel sind, kannst du durch das Zeichnen einer Raute eine parallele Linie erstellen.   Wenn die Linie und der Punkt nicht bereits gekennzeichnet sind, könntest du das machen, um die Schritte leichter nachzuvollziehen. Du könntest zum Beispiel eine Linie m{\displaystyle m} und einen Punkt A{\displaystyle A} haben. Dazu setzt du die Zirkelspitze auf den angegebenen Punkt und zeichnest einen Bogen, der die angegebene Linie an irgendeinem Punkt durchkreuzt. Verändere nicht die Weite des Zirkels.  Es ist unwichtig, wie weit der Zirkel ist, solange er die angegebene Linie schneidet. Achte darauf, dass der  Bogen über den angegebenen Punkt reicht und die angegebene Linie schneidet. Du solltest die Zirkelspitze zum Beispiel auf Punkt A{\displaystyle A} setzen und einen Bogen zeichnen, der die Linie m{\displaystyle m} an Punkt B{\displaystyle B} schneidet. Mit derselben Zirkelweite setzt du die Zirkelspitze auf den zweiten Eckpunkt und zeichnest einen Bogen, der die angegebene Linie an einem neuen Punkt schneidet. Verändere nicht die Weite des Zirkels.  Der Bogen muss nur lang genug sein, um zu zeigen, wo er die angegebene Linie schneidet. Du solltest den Zirkel zum Beispiel auf Punkt B{\displaystyle B} setzen und einen Bogen zeichnen, der die Linie m{\displaystyle m} an Punkt C{\displaystyle C} schneidet. Mit derselben Zirkelweite setzt du den Zirkel auf den dritten Eckpunkt und zeichnest einen Bogen, der den ersten Bogen, den du gezeichnet hast (durch den zweiten Eckpunkt) schneidet.  Der Bogen muss nur lang genug sein, dass er anzeigt, wo er den ersten Bogen schneidet. Du solltest die Zirkelspitze zum Beispiel auf Punkt C{\displaystyle C} setzen und einen Bogen zeichnen, der den ersten Bogen an Punkt D{\displaystyle D} schneidet. Diese Linie wird durch den angegebenen Punkt gehen und parallel zu der angegebenen Linie sein, da die beiden Linien zwei entgegengesetzte Seiten einer Raute bilden. Eine Linie zum Beispiel, die durch Punkt A{\displaystyle A} und Punkt D{\displaystyle D} geht, wird parallel zu Linie m{\displaystyle m} sein.

english_section_name: Drawing a Rhombus


summary: Achte auf den Ton in ihrer Stimme und ihre Körpersprache. Interpretiere nicht zu viel in ihre Signale. Denke darüber nach, ob dein Schwarm bereits in einer Beziehung ist. Denke darüber nach, ob sie mit dir gehen kann.

document: Überlege dir, warum sie dir diese Frage stellt. Wenn du eine Idee hast, wie dein Schwarm sich fühlt, wird dir das helfen, eine bessere Unterhaltung mit ihr zu führen. Wir kommunizieren hauptsächlich durch unsere Körpersprache und den Ton in unserer Stimme. Versuche also, diese Signale zu interpretieren, um die Situation zu verstehen.  Wenn sie ihre Augenbrauen anhebt, kann es sein, dass sich dein Schwarm nicht wohlfühlt. Das kann heißen, dass sie dieses Gespräch nicht führen möchte und deine Gefühle nicht teilt.   Wenn sie deine Körpersprache nachahmt, bedeutet das wahrscheinlich, dass ihr auf einer Ebene seid. Vielleicht hofft dein Schwarm, dass du sie auch magst oder sie fühlt sich dir verbunden. Es ist also wahrscheinlich, dass die Unterhaltung positiv verläuft.   Wenn sie viel Augenkontakt mit dir sucht, dann zeigt es das Interesse deines Schwarms. Allerdings könnte es auch bedeuten, dass sie herausfinden will, wie du dich fühlst, da du deinem Schwarm nahe stehst und sie dich nicht verletzen will.   Eine Reihe von Gesten zeigt, dass sich dein Schwarm dir verbunden fühlt. Zum Beispiel, wenn sie lächelt und ihren Kopf leicht seitlich geneigt hat und sie gleichzeitig ihr Gesicht berührt oder mit der anderen Hand abstützt. Das könnte bedeuten, dass dein Schwarm dich auch mag. Allerdings solltest du sie immer beim Wort nehmen, anstatt dich auf diese Gesten und Körpersignale zu verlassen!   Verschränkte Arme und Beine kann bedeuten, dass sie nichts preisgeben möchte. Eventuell hat sie Angst oder erwidert deine Gefühle nicht. Auch wenn du die Gefühle und Körpersprache deines Schwarms interpretiert hast, musst du nicht zu viel über ihre Gefühle, die sie dir gegenüber hat, nachdenken. Denn in Wahrheit kannst du nicht mit Sicherheit sagen, was dein Schwarm über dich denkt. Du wirst es auch nicht wissen, bis du sie direkt gefragt hast, wie sie zu dir steht. Glaube immer, was sie dir sagt, egal, welche Signale du vermeintlich von ihr empfängst.  Fühle dich nicht schlecht mit dem, was dein Schwarm vermeintlich über dich fühlt beziehungsweise denkt. Denn das hilft dir nicht, selbstbewusst zu sein, und höchst wahrscheinlich hast du auch unrecht, mit dem, was du denkst. Das wird dir helfen, mit ihr zu sprechen. Wenn sie auf eine andere Person steht oder sie bereits in einer Beziehung ist, willst du diese Unterhaltung anders angehen. Du weißt vielleicht über ihren Beziehungsstatus oder ihre Gefühle schon Bescheid, da du andere Leute darüber reden gehört hast oder dein Schwarm selber darüber gesprochen hat.  Wenn du weißt, dass sie jemand anderes sieht, dann erwähne es am Anfang eurer Unterhaltung. Du kannst sagen, dass du nicht ihre Beziehung belasten willst. Bleib ein wenig mehr reserviert und gehe auf Distanz, während ihr miteinander sprecht, aber versuche gleichzeitig ehrlich zu sein. Du kannst sie fragen: „Möchtest du, dass ich dir über meine Gefühle erzähle?“ Zum Beispiel kann dein Schwarm dich fragen, ob du sie magst. Aber manchmal ist eine Person, die eine Frage stellt, nicht an einer Antwort interessiert. Eventuell wollte sie in dieser Gesprächssituation nur andeuten, dass du dich so verhältst, als ob du sie gut findest. Wenn du ehrlich und direkt in deiner Rückfrage bist („Möchtest du, dass ich ehrlich bin?“), kannst du diese Situation am besten angehen. Suche keinen Körperkontakt oder emotionale Nähe, wenn dein Schwarm in einer Beziehung ist. Wenn du ihr zu nahe kommst oder zu offen und ehrlich bist, kann sich dein Schwarm womöglich unwohl fühlen. Daher ist es besser, wenn du auf Distanz bleibst. Weißt du, ob es deinem Schwarm überhaupt erlaubt ist, eine Beziehung zu haben? Einige Teenager haben zwar Interesse, mit jemanden auszugehen, aber ihre Eltern sind sehr strikt. Wenn du also weißt, dass sie keine Beziehung haben darf, dann solltest du diese Tatsache in einem Gespräch erwähnen. Versuche, verständnisvoll zu sein, wenn sich dein Schwarm besorgt in Bezug auf ihre Eltern zeigt. Sage ihr, dass du dich nicht zwischen sie und ihre Eltern drängen willst.  Unter diesen Umständen brauchst du deinem Schwarm nicht zu sagen, dass du sie gut findest. Du kannst einfach nur anerkennen, dass es ihr nicht erlaubt ist, eine Beziehung zu führen. Bleibe auf körperlichen Abstand, um ihr zu helfen, sich wohlzufühlen.

english_section_name: Thinking About Why She is Asking

summary: Nimm es nicht persönlich. Arbeite daran, dich selber zu mögen. Fühl dich gut, dass du ehrlich warst. Nimm dir die Zeit, über die Situation hinwegzukommen. Beginne, mit neuen Leuten zu reden.

document: Es sagt nichts über dich als Person aus, ob jemand in dich verliebt ist oder nicht. Du bist immer noch ein guter Mensch, aus all den anderen Gründen, die dich ausmachen Lasse dich nicht von ihren Gefühlen zu dir in deiner Meinung über dich beeinflussen.   Sieh die Situation aus ihrer Perspektive. Je mehr Verständnis du für deinen Schwarm hast, desto einfach wird es sein zu verstehen, dass ihre Absage nicht gegen dich gerichtet ist.   Vermeide es, zu schnelle Schlussfolgerungen zu ziehen. Du weißt nicht, warum sie nicht das Gleiche wie du empfindet. Sei vorsichtig, anzunehmen, dass sie eine bestimmte Sache an dir nicht mag. Nimm Abstand von deinen unmittelbaren Gefühlen. Versuche, aufkommende panische Gefühle zu unterdrücken. Realisiere, dass diese intensiven Gefühle schwinden werden und versuche zu warten, bevor du etwas sagst oder machst. Es ist viel wichtiger, dass du dich selber magst, als dass dich andere Personen mögen. Wenn du dich wirklich selber magst, hat das einen positiven Effekt, denn auch andere Leute wollen mehr in deiner Nähe sein.  Rede mit dir selber, wie du es mit einem Freund tun würdest. Du solltest dir selber gegenüber Mitgefühl, Liebe und Unterstützung zeigen. So wie du es auch für einen Freund machen würdest, der gerade eine schwierige Phase in seinem Leben durchmacht. Stelle dir selber vor, wie du selbstbewusst und frei bist. Visualisiere, wie du wärst, wenn du selbstbewusst und glücklich bist. Wie würdest du aussehen? Versuche, diese Person zu sein. Denke an diese Person, wenn du Selbstzweifel hast. Es ist schwer, offen und ehrlich zu sein, wenn du jemanden besonders magst. Wenn dein Schwarm nicht in dich verknallt ist, dann weißt du es zumindest jetzt. Du bist nun in einer besseren Position, da du dir nicht noch mehr Gedanken um deinen Schwarm machen musst.  Offen und ehrlich zu sein, ist eine gute Angewohnheit, die du dir aneignen solltest. Du wirst mit dem nächsten Mädchen, das du magst, besser reden können, da du dieses Erlebnis hattest. Wenn du merkst, dass du noch keine neuen Dates haben kannst, dann arbeite erst an dir selber. Mach dir keine Sorgen, dass du dich in jemanden verlieben musst, bis du dich mit dir selber wohler fühlst.   Geh mit deinen Freunden weg. Verbringe deine Zeit mit engen Freunden, die dir helfen, dass du gut über dich selber denkst. Diese Menschen werden dich an deine Interessen und all die anderen Dinge, die du magst, erinnern. Distanziere dich von deinem Schwarm. Wenn es dir schwerfällt, mit der Absage umzugehen, dann sage ihr, dass du ein wenig Zeit für dich brauchst. Wenn dein Schwarm zu diesem Zeitpunkt nicht in deinem Leben ist, kannst du dich besser auf dich selber konzentrieren. Wenn du glaubst, dass du bereit für etwas Neues bist, dann verbringe Zeit mit Mädchen, die du magst. Geh aus mit einem Freundeskreis, indem du neue Mädels kennenlernen kannst. Frage deine Freunde, ob es irgendwelche Partys, Konzerte etc gibt, zu denen du gehen kannst.  Wenn du ein Mädchen triffst, das du magst, frag sie nach ihrer Telefonnummer. Du kannst direkt sein und sagen: „Ich fand unsere Unterhaltung super. Kann ich deine Telefonnummer haben, sodass wir das noch mal wiederholen können?“ Melde dich bei online Dating-Websiten an. Es gibt einige kostenlose Portale, auf denen du dich anmelden kannst und du Leute kennenlernen kannst. Viele Personen nutzen diese Methode, um andere Menschen zu finden, die ihre Interessen und Charaktereigenschaften teilen.

english_section_name: Moving On If She is Uninterested

summary: Frage deinen Schwarm, ob ihr euch unter zwei Augen unterhalten könnt. Frage dein Schwarm, an welchem Ort sie sich wohlfühlt, um dieses Gespräch zu führen. Schau ihr in die Augen und sage; „Ja, ich bin in dich verliebt. Frage deinen Schwarm, wie sie sich fühlt. Reagiere mit Ehrlichkeit und Freundlichkeit. Rede mit deinem Schwarm darüber, wie ihr mit deinem Gefühl umgehen sollt. Kontaktiere deinen Schwarm noch einmal, nachdem ihr diese Unterhaltung geführt habt.

document: Wenn du das Gefühl hast, dass sie wirkliches Interesse hat zu erfahren, wie du dich fühlst, solltest du einen ruhigen Ort für diese Unterhaltung aufsuchen. Überlege dir, wo ihr euch ungestört unterhalten könnt. Dort solltest du dich gut fühlen, um offen über deine Gefühle sprechen zu können. ]]  Das kann eine gute Möglichkeit sein, deinem Schwarm zu zeigen, wie cool du bist, trotz der Tatsache, dass sie dir diese Frage gestellt hat. Wenn du ihr sagen kannst, wie du dich fühlst, dabei aber cool, ruhig und gesammelt erscheinst, wird sie dich wahrscheinlich mehr respektieren. Eine gute Option für so ein Gespräch ist, einen Spaziergang zu machen. Durch das Gehen wirst du weniger befangen sein. Das liegt daran, dass ihr euch bewegt und nicht gegenüber sitzen und euch die ganze Zeit ansehen müsst. Ihr könnt auch in ein Restaurant oder ein Café gehen, wenn es nicht zu voll ist. Wenn du einen abgeschiedenen Sitzplatz oder einen Tisch draußen findest, kann das ebenfalls der ideale Ort für euer Gespräch sein. Geh zu einem Park. Ihr könnt euch auf die Schaukeln oder eine Bank setzen, sodass ihr beiden euch ungestört unterhalten könnt. Um ihre Grenzen zu respektieren, kannst du auch deinen Schwarm fragen, wohin ihr gehen sollt. Wenn sie keinen bestimmten Ort im Sinn hat, kannst du Vorschläge machen. “ Wenn du einen Moment für dich selber hattest und du dich gesammelt hast, kannst du zu deinen Gefühlen stehen und selbstbewusst sagen, was du denkst.   Sei vorsichtig, indem du sie nicht zwingst, deine Gefühle zu erwidern. Sage deinem Schwarm, dass du sie magst, ohne dass daraus weitere Implikationen entstehen. Das heißt, dass du nicht etwas sagst, aber deine Körpersprache und der Ton in deiner Stimme ein anderes Signal senden.  Beispielsweise solltest du sie nicht zu gespannt ansehen, sodass sie auf die Idee kommt, sie müsse dir sagen, dass sie dich auch mag. Oder lehne dich nicht zu sehr zu ihr hinüber, es sei denn, du weißt sicher, dass dein Schwarm dich auch mag. Bevor du etwas sagst, könntest du sie auch fragen, wie sie sich fühlt. Allerdings ist es viel anziehender und wirkt auch selbstbewusster, wenn du zu deinen Gefühlen stehst und daher auch als Erster sprichst. Sie hat dich gefragt, ob du für sie schwärmst und du kannst sie auf jeden Fall fragen, warum sie dies wissen möchte. Sage einfach: „Warum möchtest du das wissen?“ Nimm nicht einfach an, du weißt, was ihre Motivation ist.  Noch einmal, versuche deine Körpersprache und den Ton in deiner Stimme so neutral wie möglich zu halten. Suggeriere nicht, dass du weißt, warum sie dich fragt, indem du kokett oder anschuldigend bist. Konzentriere dich ganz darauf, was dein Schwarm sagt. Zeige dein Interesse, nicke, lächle und kommuniziere mit deiner Körpersprache und durch zustimmende Laute.   Versuche, sie nicht zu unterbrechen. Lass deinen Schwarm sagen, was sie zu sagen hat. Du kannst sie nachher noch fragen, was sie genau gemeint hat.  Gib deinem Schwarm Feedback in Bezug zu dem, was sie dir gesagt hat. Du kannst beispielsweise sagen: „Also, was ich verstanden habe, von dem, was du gesagt hast ...“ So weiß dein Schwarm, dass du ihr wirklich zugehört hast und dass du dich bemühst, sie zu verstehen.   Verurteile deinen Schwarm nicht, für das, was sie sagt. Das sind ihre Gefühle. Obwohl es dabei auch um dich geht, solltest du es nicht persönlich nehmen. Lies dazu auch den nächsten Punkt. Wenn dein Schwarm dich auch mag, kannst du sagen: „Ich bin aufgeregt, dass du mich auch magst!“ Wenn sie aber deine Gefühle nicht erwidert, dann kannst du ihr ehrlich sagen: „Ich bin zwar traurig, dass du mich nicht auf diese Weise magst, aber ich weiß es zu schätzen, dass du ehrlich bist.”  Du kannst ihr auch danken, dass sie den Punkt angesprochen hat. Wenn dein Schwarm dich nicht mag, dann gib ihr nicht das Gefühl, dass sie sich schlecht fühlen sollte. Selbst wenn du wirklich denkst, dass sie auch in dich verschossen sein sollte, du kannst nicht diktieren, was dein Schwarm denken soll. Wenn sie nicht in dich verliebt ist, kannst du deinen Schwarm auch fragen, ob sie noch mit dir befreundet sein möchte. Wenn du glaubst, dass ihr beiden keine Freunde mehr sein könnt, frag sie, ob es in Ordnung ist, Abstand zu nehmen. Wenn sie dich aber auch mag, dann frag sie, ob sie mit dir gehen will.  Versuche nicht, vorherzusagen, was zwischen euch passieren wird, wenn dein Schwarm sagt, dass sie deine Gefühle erwidert. Stattdessen frage sie, wie sie zu einer Beziehung mit dir steht. Wenn du mit ihr gehen willst, frag deinen Schwarm, was für sie eine Beziehung bedeutet und erkläre ihr, was du dir darunter vorstellst. Du willst nämlich sichergehen, dass ihr eine gemeinsame Definition von Beziehung habt. Eventuell willst du auch darüber sprechen, was du von deinem Partner erwartest. Frage auch deinen Schwarm, was sie darüber denkt. Allerdings ist dies eventuell eine eigene Unterhaltung, zu der du auch immer wieder zurückkommen wirst. Da dieses Gespräch unangenehm sein kann, kann es sein, dass du es vermeiden willst, darüber zu sprechen. Allerdings solltest du die Verlegenheit hinnehmen, als das, was sie ist, und stattdessen selbstbewusst sein. Wenn ihr immer noch Freunde seid, dein Schwarm aber nicht in dich verliebt ist, kannst du einfach sagen: „Danke für das Gespräch, ich weiß das zu schätzen.“ Du kannst auch noch einmal eine Textnachricht schicken. Fasse dich aber kurz. Versuche nicht, sie umzustimmen, stattdessen erkenne die Unterhaltung an und dann schließe damit ab.

english_section_name: Responding Honestly


summary: Iss eine Menge Obst. Iss mehr Gemüse. Ersetze das Fleisch in deinen Mahlzeiten. Iss Nüsse und Samen als Snack. Würze dein Essen mit basischen Kräutern und Gewürzen. Verringere die Zufuhr von säurebildenden Nahrungsmitteln. Höre auf, Alkohol zu trinken. Nimm ein pflanzliches Ergänzungsmittel ein, um den pH-Wert zu erhöhen.

document: Belade deine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, um den pH deines Urins zu erhöhen. Die meisten Früchte sind alkalisierend (erhöhen den pH), manche machen das aber effektiver als andere. Ein paar der besten alkalisierenden Früchte sind:  Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren Nektarine, Kaki, Apfel, Aprikose, Birne und Pfirsich Mandarinen, Limetten, Zitronen und Orangen Papaya, Ananas, Wassermelone, Cantaloupe-Melone, Honigmelone und Banane Trauben, Rosinen und Kirschen Avocado und grüne Oliven Versuche, frisches Gemüse in jede Mahlzeit einzubeziehen. Erhöhe deine Portionsgrößen an Gemüse und verringere die Portionsgrößen an Fleisch, um den pH-Wert deines Urins zu erhöhen. Ein paar der besten Gemüsesorten, um sie regelmäßig in deine Ernährung aufzunehmen, sind:  Spargel, Sellerie und Artischocke Zwiebeln, Endivien und Kohlrabi Blattkohl, Sareptasenf und Grünkohl Moschuskürbis, Zucchini und Sommerkürbis Aubergine, Rüben und Paprika Pastinake, Süßkartoffel und Ofenkartoffeln Brokkoli, Kohl und Okraschoten Ersetze eine Portion Fleisch in deinen Mahlzeiten durch Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erbsen. Sie erhöhen deine Urin-pH und geben eine gute Proteinquelle ab. Linsen sind auch ein guter Alkalisierer und ein gesunder Ersatz für Fleisch. Eine Handvoll Nüsse und Samen eignen sich gut als Snack während des Tages und sind eine gute Möglichkeit, gesunde Fette in deine Ernährung aufzunehmen und die Menge an Fleisch zu reduzieren, die du isst. Manche Nüsse sind besonders alkalisierend, zum Beispiel Kastanien, Kürbiskerne und Cashewnüsse. Mandeln, Sesamkörner und Sonnenblumensamen erhöhen ebenfalls deinen Urin-pH, wenn auch nicht so stark wie andere. Anstatt mit gewöhnlichem Speisesalz zu würzen, solltest du dein Essen mit geschmackvollen Kräutern und Gewürzen aromatisieren, um deinen Urin-pH zu erhöhen. Koche mit Meersalz und schwarzem Pfeffer und füge deinem Essen diese anderen Aromen bei:  Ingwer Petersilie Basilikum Knoblauch Koriander Lorbeer Cayennepfeffer Sojasoße Zimt Während du alkalisierende Nahrungsmittel isst, verringerst du das die Nahrungsmittel in deiner Ernährung, die die Säure in einem Urin erhöhen. Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte sind große Säurebilder, die in vielen Ernährungen verbreitet sind. Verringere die Zufuhr dieser Nahrungsmittel, indem du die Portionsgröße im Auge behältst – basiere deine Mahlzeiten hauptsächlich auf Obst und Gemüse mit nur kleinen Portionen von den oben genannten Proteinen. Alkohol macht deinen Urin säurereicher. Trinke stattdessen Mineralwasser, Ingwertee oder Ananas- oder Grapefruitsaft – sie erhöhen alle den Urin-pH. Sprich mit einem Arzt, wenn du glaubst du brauchst Hilfe, um mit dem Trinken aufzuhören. Nimm ein pflanzliches deitätisches Mittel oder ein Extrakt aus „grünen Nahrungsmitteln“ ein. Verwende es für eine Woche oder wie es auf dem Etikett angegeben ist. So kannst du den pH-Wert deines Urins wirkungsvoll erhöhen und die Alkalität in deinem Körper steigern. Ein Beispiel für ein Produkt, das erforscht wurde, ist Greens+, ein Produkt von Genuine Health aus Toronto, Kanada.

english_section_name: Using Natural Methods to Raise Urine pH

summary: Nimm Natriumbikarbonat ein. Frage nach Kaliumcitrat, wenn du Nierensteine hast. Frage nach Calciumcitrat als Behandlungsmöglichkeit.

document: Natriumbikarbonat ist ein Medikament, das du einnehmen kannst, um den pH deines Urins zu erhöhen. Medikamente, um den Urin-pH zu steigern, sind nur bei bestimmten Erkrankungen angemessen und sie unsachgemäß einzunehmen kann ernsthafte Gesundheitsprobleme zur Folge haben – nimm sie nur nach Anweisung deines Arztes ein. Normalerweise wird das Medikament in der Arztpraxis als Injektion verabreicht.  Verwende Natriumbikarbonat nicht, wenn du dich übergibst, eine Alkalosis hast (zu wenig Säure im Körper) oder einen Mangel an Kalzium oder Chlorid.  Teile es deinem Arzt mit, wenn du andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, du irgendwelche Allergien hast, schwanger bist oder stillst oder wenn du an einer Erkrankung des Herzens, der Nieren oder der Leber leidest. Manche Medikamente sind für bestimmte Erkrankungen geeignet, die durch einen säurehaltigen Urin hervorgerufen werden. Frage deinen Arzt nach Kaliumcitrat, einem Medikament, das speziell zur Behandlung einer Nierenerkrankung und zum Lösen von Nierensteinen eingesetzt wird. Dieses Medikament kann Nebenwirkungen haben und wird nicht zur Behandlung aller Ursachen von Nierensteinen verwendet. Dieses Medikament kann nützlich und angebracht sein, um deinen Urin-pH zu erhöhen. Es hängt von der Erkrankung, den Symptomen und der Ursache deiner Symptome im Harnbereich ab. Frage deinen Arzt, ob dieses Medikament richtig für dich ist.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Suche einen Arzt auf, wenn du Symptome im Harnbereich hast. Erhöhe den Urin-pH, wenn du Nierensteine hast. Alkalisiere deinen Urin, wenn du Gicht hast. Überprüfe deinen Urin-pH zuhause.

document: Es gibt eine Reihe von Erkrankungen und Beschwerden, die sich auf deinen Urin und das Wasserlassen auswirken. Immer wenn du Schmerzen im Unterleib, der Flanke (an den Seiten unter den Rippen) oder der Leiste hast, solltest du einen Arzt aufsuchen um festzustellen, was los ist. Du solltest einen Mediziner aufsuchen, wenn du irgendwelche Symptome im Harnbereich hast. Manchmal kann es helfen, den Urin-pH zu erhöhen – in anderen Fällen brauchst du vielleicht Antibiotika oder eine andere Behandlung, um das medizinische Problem zu beheben. Erhalte eine ordnungsgemäße Diagnose, sprich mit deinem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten und frage, ob deinen Urin-pH zu erhöhen dir helfen wird, wenn du Folgendes festgestellt hast:  Du häufiger oder seltener als sonst Wasser lässt oder nur in kleinen Mengen urinieren kannst. Es schmerzt und brennt, wenn du Wasser lässt. Dein Urin sehr dunkel aussieht. Dein Urin schlecht riecht. Manche Typen von Nierensteinen treten auf, wenn zu viel Säure oder andere Verbindungen in deinem Körper vorhanden sind, den Urin zu alkalisieren (den pH zu erhöhen) kann also helfen, Nierensteine aufzulösen. Du könntest auch eine andere Behandlung brauchen und nicht alle Arten von Nierensteinen lassen sich auf diese Art behandeln, sprich also mit einem Arzt über deine Behandlungsmöglichkeiten. Zu den Anzeichen und Symptomen von Nierensteinen können folgende gehören:  Schmerzen in der Flanke (die Seite deines Oberkörpers unter den Rippen) Schmerz, der von deinem Unterleib zur Leistengegend wandert Schmerzen, die in Wellen und in unterschiedlicher Intensität kommen Blut im Urin (der Urin könnte rosa, rot oder braun aussehen) Trüber oder übelriechender Urin  Schmerzen beim Wasserlassen Öfter zu urinieren oder plötzlich den Drang zum Urinieren zu verspüren Übelkeit und Erbrechen Fieber und Schüttelfrost Du kannst Gicht bekommen, wenn du zu viel von einer bestimmten Art von Säuren in deinem Körper hast (Harnsäure). Gicht kann starke Schmerzen, Rötungen und Schwellungen an den kleinen Gelenken hervorrufen, üblicherweise am großen Zeh. Wenn du starke Schmerzen in deinem großen Zeh hast, die nicht mit einer Verletzung in Zusammenhang stehen, dann suche einen Arzt auf, um eine Diagnose zu erhalten. Wenn du Gicht hast, dann probiere, den pH deines Urins zu erhöhen, um den Harnsäurespiegel zu senken – das kann helfen, Gichtanfälle in der Zukunft zu verhindern. Wenn du versuchst, den pH deines Urins zu erhöhen, dann behalte den Überblick über die Veränderungen, indem du einmal täglich deinen Urin-pH misst. Urin, der zu basisch ist, kann ebenso wie säurehaltiger Urin zu Problemen führen. Kaufe pH-Teststreifen aus der Apotheke. Um deinen Urin zu testen, nimmst du eine Probe in einem sauberen Becher und verwendest die Streifen nach Angabe. Stecke den Streifen für die angegebene Zeitspanne in den Urin und vergleiche dann die Farbe des Streifens mit der Farbtafel auf der Flasche, um den pH-Wert zu bestimmen.  Alkalisiere deinen Urin auf einen pH-Wert > 7, wenn du versuchst, Nierensteine aufzulösen.  Nimm eine saubere Urinprobe. Beginne für einige Sekunden zu urinieren und nimm dann eine Probe in dem sauberen Becher, indem du den Urin vom Mittelstrahl einfängst. Urinale Teststreifen gibt es von Unternehmen wie AimStrip. Sie können auch verwendet werden, um den Urin-pH zu messen, unter Umständen musst du sie aber direkt von dem Unternehmen erwerben.

english_section_name: Understanding Urine pH


summary: Einen Eis-Massager machen oder kaufen. Einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, dir behilflich zu sein. Eine entspannte Lage einnehmen. Den Eis-Massager vorbereiten. Den Eis-Massager über die betroffene Gegend reiben. Die Eismassagen wiederholen. Zur Unterstützung der Eismassage Schmerzmittel einnehmen. Einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren.

document: Einige Studien haben gezeigt, dass eine Eis-Massage die Muskelfasern möglicherweise rascher durchdringt und zu einer wirksameren Heilung führt als ein Eispack. Du kannst einen Eis-Massager entweder selber machen oder kaufen, um deine Beschwerden zu lindern.  Mach deinen eigenen Eis-Massager, indem du einen Papier- oder Styroporbecher etwa dreiviertel voll mit kühlem Wasser füllst. Stelle diesen Becher auf eine ebene Fläche in der Kühltruhe, bis er zu einem festen Eisblock gefroren ist.  Stell mehrere Eis-Massager auf einmal her, damit du nicht jedes Mal, wenn du deinen Rücken mit Eis behandeln willst, warten musst, bis das Wasser gefriert. Du kannst auch Eiswürfel als Eis-Massager benutzen.  Einige Firmen stellen käufliche Eis-Massager her, die in gewissen Apotheken und Sportgeschäften erhältlich sind. Obwohl du vielleicht die Rückengegend, die dich schmerzt, erreichen kannst, wird es wahrscheinlich einfacher sein, einen Freund oder ein Familienmitglied zur Stelle zu haben. Das kann dir entspannen helfen, damit du den größten Nutzen aus der Eismassage ziehen kannst. Setz oder leg dich für die Eismassage in eine entspannte und bequeme Position. Dadurch wird die Eisbehandlung wahrscheinlich wirksamer sein und somit die Schmerzen rascher lindern.  Falls du zu Hause bist, wird es wahrscheinlich einfacher sein, dich für die Eismassage hinzulegen. Am Arbeitsplatz wirst du vielleicht auf dem Boden deines Büros oder deines Arbeitsbereichs oder vor deinem Stuhl sitzen wollen, falls das bequem ist. Löse einen Teil des Bechers ab, damit etwa fünf Zentimeter Eis hervorsteht. Das wird genügend Eis freilegen, um deinen wunden Rücken zu massieren, und gleichzeitig eine Schutzschicht für deine Hand zurücklassen, damit diese nicht kalt wird oder sogar Frostbeulen entwickelt. Während der Massage wird das Eis schmelzen – löse also immer wieder etwas Bechermaterial ab. Sobald du das Eis im Becher freigelegt hast, beginne sorgfältig, die schmerzende Stelle deines Rückens damit zu massieren. Das kann zur tiefen Durchdringung des Muskelgewebes beitragen und rasch die Schmerzen lindern.  Reibe den Eis-Massager mit sanften, kreisenden Bewegungen über deinen Rücken.  Massiere die betroffene Gegend acht bis zehn Minuten pro Behandlung.  Du kannst die Eismassage bis zu fünfmal pro Tag durchführen. Sollte deine Haut zu kalt oder taub werden, unterbrich die Eismassage, bis sich die Haut wieder erwärmt hat. Fahre mit den Eismassagen einige Tage lang fort. Das wird sicherstellen, dass die Behandlungen wirken und die Schmerzen und mögliche Entzündungen erleichtert werden. Eis ist am wirksamsten, wenn es während einiger Tage angewendet wird. Zieh auch in Betracht, ein frei verkäufliches Schmerzmittel einzunehmen, um die Schmerzlinderung und entzündungshemmenden Wirkungen der Eismassage zu unterstützen. Das wird wahrscheinlich auch zu einer rascheren Linderung und Heilung beitragen.  Es stehen dir mehrere mögliche Schmerzmittel zur Verfügung, einschließlich Aspirin, Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen.  Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, wie Ibuprofen,  Aspirin und Naproxen können Schwellungen und Entzündungen, welche die Schmerzen verschlimmern, vermindern. Falls nach einigen Tagen Eistherapie die Rückenschmerzen weiter andauern, vereinbare einen Termin mit deinem Arzt. Er wird wahrscheinlich die zugrundeliegenden Ursachen feststellen können oder dir stärkere Behandlungen verordnen, um die Schmerzen zu lindern.

english_section_name: Using Ice Massage Treatment

summary: Eine Eispackung vorbereiten. Die Eispackung in ein Frotteetuch oder Tuch wickeln. Einen bequemen Platz für die Behandlung aufsuchen. Die Eispackung auf deinen Rücken legen. Die Eistherapie mit einem Schmerzmittel kombinieren. Die Behandlung einige Tage fortsetzen. Deinen Arzt besuchen.

document: Wenn du an Rückenschmerzen leidest und eine Eispackung zu deren Linderung anwenden möchtest, kannst du entweder selbst eine solche herstellen oder sie kaufen. Für was immer du dich entscheidest, sei es ein Handelsprodukt oder ein Beutel gefrorenes Gemüse, es wird helfen können, die Beschwerden zu lindern und die Entzündung zu reduzieren.  Eispackungen, die speziell für den Gebrauch am Rücken konzipiert wurden, kannst du in vielen Apotheken und Sanitätsgeschäften kaufen. Um eine matschige Eispackung zu machen, gieße drei Tassen (710 ml) Wasser und eine Tasse (237 ml) denaturierten Alkohol (Brennspiritus) in einen großen Gefrierbeutel. Packe diesen in einen anderen Gefrierbeutel, um Auslaufen zu verhindern. Lege ihn in die Kühltruhe, bis der Inhalt eine matschige Konsistenz erreicht hat. Du kannst auch kleine Eiswürfel oder zerstoßenes Eis in einen Plastikbeutel füllen, um eine Eispackung herzustellen. Ebenso kannst du einen Beutel gefrorenes Gemüse, der sich möglicherweise den Konturen deines Rückens schön anpassen wird, verwenden. Bevor du die Eispackung auflegst, wickle sie in ein Frotteetuch oder Tuch. Das wird dich nicht nur trocken und die Packung an Ort und Stelle halten, sondern auch deine Haut schützen und verhindern, dass sie taub wird, Erfrierungserscheinungen oder sogar Frostbeulen entwickelt. Besonders wichtig ist es, eine gekaufte blaue Eispackung in ein Frotteetuch zu wickeln. Diese ist nämlich kälter als gefrorenes Wasser und kann Frostbeulen erzeugen. Du solltest dich bequem fühlen, während du deinen Rücken mit Eis behandelst. Ein bequemer Platz, wo du liegen oder sitzen kannst, wird dir helfen, dich zu entspannen, dich behaglich zu fühlen und dir dadurch die vollen Vorzüge der Eisbehandlung zugutekommen lassen. Wahrscheinlich wird es einfacher sein, hinzulegen, während du den Rücken mit Eis behandelst. Falls du arbeitest, wird dies jedoch kaum praktikabel sein. Du kannst eine Eispackung an einem Stuhl anbringen und sie festhalten, indem du sie zwischen deinen Rücken und die Rückenlehne festklemmst. Sobald du in einer bequemen Lage bist, lege die Eispackung auf die Stelle deines Rückens, die weh tut. Das wird wahrscheinlich die Schmerzen sofort lindern und die Entzündung, die deine Beschwerden verschlimmert, reduzieren.  Lass die Packung nicht länger als 20 Minuten pro Behandlung auf der betroffenen Stelle. Weniger als 10 Minuten wird wahrscheinlich keine Wirkung zeigen, aber eine zu lange Zeitspanne kann Schäden verursachen; entscheide dich also für etwa 15 – 20 Minuten. Eine längere Anwendungszeit als 20 Minuten kann die Haut (Cryoburn) und die darunter liegenden Gewebe beschädigen.  Du kannst eine Eispackung nach körperlichen Aktivitäten oder Training anwenden; jedoch nicht davor. Denn das könnte verhindern, dass dein Gehirn wichtige Schmerzsignale empfängt, die dich auffordern aufzuhören.  Falls deine Eispackung nicht die ganze schmerzende Rückenpartie bedeckt, kannst du die Behandlung stellenweise durchführen, um Erleichterung zu erfahren. Um die Packung festzuhalten, kannst du auch eine elastische Bandage oder Schrumpffolie verwenden. Während du die Eisbehandlungen durchführst, kannst du zusätzlich auch ein frei verkäufliches Schmerzmittel einnehmen. Diese Kombination wird vielleicht die Schmerzen rascher lindern und auch die Entzündung unter Kontrolle halten helfen.  Nimm Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen, um deine Rückenschmerzen zu lindern.  Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen können auch die Entzündung lindern helfen. Bei Rückenschmerzen ist Eis am wirksamsten, wenn es möglichst bald, nachdem die ersten Symptome aufgetreten sind, angewandt wird. Setze die Eistherapie fort, bis du keine Schmerzen mehr hast, oder konsultiere einen Arzt, wenn die Beschwerden nicht aufhören.  Du kannst deinen Rücken bis zu fünfmal pro Tag mit Eis behandeln; zwischen den Behandlungen sollte eine Pause von mindestens 45 Minuten eingelegt werden.  Wiederholte Eisbehandlungen halten die Gewebetemperatur niedrig, was dazu beitragen kann, Entzündungen und Schmerzen zu verringern. Wenn nach einer Woche die Behandlung mit Eis keinen Erfolg gezeigt hat oder deine Schmerzen unerträglich werden, konsultiere deinen Arzt. Er wird wahrscheinlich die Schmerzen wirksamer und rascher behandeln können; er kann auch mögliche zugrundeliegende Ursachen deiner Beschwerden ermitteln.

english_section_name: Placing an Ice Pack on Your Back


summary: Halte die Falle die ganze Zeit bedeckt. Bereite dein Auto vor. Trage die Katze langsam und vorsichtig. Folge den Anweisungen des Tierarztes, bis es Zeit ist, die Katze wieder freizulassen. Sprich mit dem Tierheim über eine Umsiedlung.

document: Die Katze soll sich bis zum Termin entspannen und beruhigen können. Gib ihr etwas Wasser und versuche ihre Umgebung so ruhig und leise wie möglich zu gestalten. Vielleicht möchtest du ein Handtuch oder eine Decke auf deinen Rücksitz legen, falls die Katze uriniert, während du sie transportierst. Denk daran, dass dies eine sehr aufregende und stressige Erfahrung für die Katze ist, sei also darauf gefasst, dass sie alles andere als ruhig und friedlich sein könnte. Wenn es Zeit ist, trage die Katze langsam und vorsichtig und halte deine Hände von den Öffnungen der Falle fern. Fahre die Katze zum Tierarzt und überlasse dann den Tierärzten die Sache, gehe aber sicher, dass sie auch wissen, dass es sich um eine wilde Katze handelt.  Rede sanft auf die Katze ein und versuche, alles so ruhig wie möglich zu tun. Vermeide laute Musik und öffne während der Fahrt nicht die Fenster. Dein Tierarzt wird dich anweisen und du wirst die Katze noch einige Stunden über Nacht bei dir in dem Raum lassen, bevor du sie wieder frei lässt oder dorthin bringst, wo du möchtest. Du solltest in jedem Fall Rat einholen. Es ist nicht gut, eine Katze umzusiedeln, außer es besteht keine andere Möglichkeit, oder der Lebensraum der Katze ist gefährlich für sie. Wenn es getan werden muss, bitte das örtliche Tierheim um Rat und andere Optionen.

english_section_name: Getting a Feral Cat Spayed or Neutered

summary: Ziehe eine Lebendfalle in Erwägung. Vereinbare einen Termin für die Kastration oder Sterilisation. Gewöhne die Katze an die Falle.

document: Der sicherste Weg, eine wilde Katze zu fangen, ist die Benutzung einer sicheren Lebendfalle. Eine Falle mittlerer Größe sollte dafür ausreichen. Die meisten Fallen jeder Marke funktionieren auf dieselbe Art, halte dich aber trotzdem an die Gebrauchsanweisung der Falle, die du dir besorgt hast.  Eine Lebendfalle hat Öffnungen an beiden Enden und einen Auslöser in der Mitte, wo man einen Köder platzieren kann. Wenn die Katze in den Käfig geht und den Auslöser betätigt, schließen sich die Türen und die Katze ist gefangen. Damit ist die Katze leicht zu transportieren. Du kannst dich auch erkundigen, ob du irgendwo eine Falle ausleihe kannst. Kümmere dich schon ein paar Tage vor dem Einfangen der Katze um einen Termin, damit du die Katze auch wirklich gefangen hast, wenn du den Termin hast. Achte darauf, dass der Tierarzt selbstauflösenden Faden beim Vernähen benutzt, damit du nicht noch einmal hinmusst. Erzähle dem Tierarzt alles, was du über das Tier weißt, zum Beispiel das Geschlecht, gesundheitliche Aspekte, die dir aufgefallen sind, und ob du eine Ahnung davon hast, wie alt die Katze sein könnte. Verlege das Futter, das du der wilden Katze gibst, in die Falle. Du kannst die meisten Lebendfallen so einstellen, dass sich die Türen nicht schließen, damit sich die Katze problemlos in der Falle bewegen kann. So hinterlässt sie auch ihren Geruch darin und wird sich so wohler darin fühlen, wenn du sie gefangen hast.

english_section_name: Preparing to Trap a Feral Cat

summary: Bereite einen Ort für die Katze vor, bevor du sie fängst. Lass eine Fütterung aus, bevor du sie fangen willst. Lege die Falle aus. Warte und schau zu.

document: Du wirst einen ruhigen Ort brauchen, wo du die Katze unterbringen kannst, bevor du zum Tierarzt fährst und nachdem du dort warst. Es sollte ein Ort mit milder Temperatur sein, der vor anderen Tieren geschützt ist. Achte auch darauf, dass er still und ohne eventuellen Störungen ist.  Ein freies Schlafzimmer oder ein anderer dunkler Raum wäre passend. Ein Badezimmer oder ein ausgebauter Kellerraum wäre ebenfalls eine Möglichkeit. Um sicher zu gehen, dass die Katze auch wirklich an das Futter in der Falle geht und nicht satt ist, könntest du eine Fütterung auslassen. Es könnte dir aber schwerfallen, die Katzen nicht zu füttern, aber bleibe stark. Du kannst zwar eine Fütterung auslassen, aber nicht das Wasser wegnehmen! Achte darauf, dass du der Katze auf jeden Fall Wasser gibst, auch in der Nacht, bevor du sie fangen willst. Zur Fütterungszeit, am besten 12 bis 24 Stunden vor dem Termin beim Tierarzt, legst du ein leichtes Tuch auf den Boden und den Auslöser der Falle. Gib etwa 2 Esslöffel Nassfutter, Thunfisch oder anderes, starkriechendes Futter ans Ende der Falle. Stelle die Falle so hin, dass sie nicht wackelt oder kippelt.   Du kannst Öl oder Saft von dem Futter in einer Spur zu der Falle tröpfeln oder ein paar Trockenfutterstückchen auslegen, um mehr Aufmerksamkeit zu erregen.. Stelle eine leere Schale oder Tasse in die Falle, die du später mit Wasser befüllen kannst. Versichere dich aber, dass der Behälter keine scharfen Kanten hat, an denen sich die Katze verletzen könnte. Du kannst den Napf dann mit einer Bratenspritze aus sicherer Entfernung mit Wasser füllen. Lass die Falle nicht unbeobachtet. Du musst aber nicht direkt zur Tat schreiten, wenn die Falle zugeschnappt hat. Es kann die Katze allerdings beruhigen, wenn du die Falle mit einem Tuch bedeckst, sobald sie gefangen ist.   Wenn du die Katze gefangen hast, bring sie in den Raum, den du für sie vorbereitet hast. Sie könnte wild sein und kratzen, halte deine Finger also von allen Öffnungen der Falle fern. Die Katze wird heulen und andere herzzerreißende Geräusche von sich geben, halte dir also immer vor Augen, dass du das Richtige tust.

english_section_name: Setting a Trap

summary: Richte eine Futterstelle ein. Lasse die Katzen sich an deine Anwesenheit gewöhnen.

document: Wenn es in deiner Nachbarschaft viele streunende Katzen gibt, die du kastrieren und sterilisieren willst, hilft es, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Futter für sie bereitzustellen. Das ist meistens der leichteste Weg, wilde Katzen dazu zu bewegen, sich in deine Nähe zu begeben. Versuche nicht, direkt nach der Katze zu greifen oder sie zu berühren. Die meisten wilden Katzen sind sehr scheu und wollen nicht von Menschen berührt werden. Setze dich stattdessen einfach auf einen Stuhl in der Nähe und sei still, nachdem du ihnen das Futter hingestellt hast. Verhalte dich ganz ruhig und gib keinen Laut von dir. Lass die Katze die Situation kontrollieren. Wenn sie sofort zu dir kommt und dir um die Beine streicht, ist das super. Wenn nicht, sitze einfach in der Nähe und sei still. Lass sie sich an dich gewöhnen.

english_section_name: Attracting a Feral Cat


summary: Trinke viel. Iss viel Obst und Gemüse. Nimm wichtige Vitamine zu dir.

document: Erwachsene sollten generell zwischen 2,7 – 3,7 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Dazu zählen allerdings alle Flüssigkeiten (inklusive Wasser), die du aus allen Quellen (auch Lebensmitteln) beziehst. Wenn du ausreichend trinkst, dann heißt das auch, dass du nie durstig sein und zu jeder Mahlzeit etwas trinken solltest. Jede Flüssigkeit wird dabei gezählt, z.B. Suppe, Milch, Tee, Kaffee, Brause, Saft usw. Kaffee, Tee, Brause und Cola dienen zwar der Aufnahme von Flüssigkeit, sie sollten aber nicht deine einzigen Quellen sein. Sie enthalten viele Vitamine und Nährstoffe, die dafür sorgen, dass du stark und gesund bleibst. Wenn du krank bist, dann sind sie auch nützlich, denn sie enthalten viel Wasser und schmecken vielleicht besser als andere Lebensmittel. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung solltest du 95 - 110 mg Vitamin C, 7 -10 mg Zink und 4,8 - 6 mg Beta Carotin täglich zu dir nehmen. Du kannst diese Mengen manchmal über die Nahrung aufnehmen. Das ist aber nicht immer möglich. Um die ausreichende Aufnahme zu gewährleisten, kannst du Multivitamin- oder einzelne Vitaminpräparate einnehmen.  Multivitamine enthalte nicht immer ausreichende Mengen jedes Vitamins und Minerals, die dein Körper braucht. Achte auf die Inhaltsstoffe um sicherzustellen, dass du über ein Multivitamin ausreichend versorgt wirst. Falls nicht, kaufe dir die extra Vitamine, die du brauchst. Besprich die Einnahme von Vitaminen und Mineralien immer mit deinem Arzt. Das gilt insbesondere, wenn du andere Medikamente nimmst, um Wechsel- und Nebenwirkungen zu vermeiden.

english_section_name: Getting the Right Nutrition

summary: Mach einen Termin bei deinem Arzt. Begib dich in Quarantäne. Bitte deinen Arzt um ein Antibiotikum. Frage deinen Arzt nach Hustenstillern. Achte darauf, dass all deine Impfungen auf dem Laufenden sind.

document: In den ersten beiden Wochen einer Pertussis glaubst du wahrscheinlich, eine Erkältung oder Grippe zu haben. Deshalb ist schwer einzuschätzen, ob du an diesem Punkt zum Arzt gehen solltest. Wenn du aber weißt, dass du in Kontakt mit einem Pertussis-Infizierten gekommen bist, dann solltest du beim Auftreten der Symptome sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn der Husten schlimmer wird und daraus Hustenanfälle werden, dann solltest du unbedingt zum Arzt gehen. Pertussis ist extrem ansteckend und kann für Kinder tödlich enden. Sei vorsichtig, nicht nur, was dich angeht, sondern auch deine Mitmenschen. Bemühe dich um möglichst wenig Kontakt zu anderen. Das heißt, dass du zu Hause bleiben und nicht arbeiten gehen solltest. Gehe nicht zu Veranstaltungen außerhalb und es sollten dich auch keine Freunde besuchen usw. Wenn es in deinem Haushalt Kinder gibt, halte dich möglichst von ihnen fern und sorge dafür, dass sie ihre Hände regelmäßig waschen. Pertussis wird vom Bakterium Bordetella pertussis verursacht. Es wird von Mensch zu Mensch über Tröpfchen übertragen, die beim Husten oder Niesen entstehen. Nicht geimpfte Menschen und Säuglinge sind besonders anfällig für die Krankheit. Bei Letzteren kann sie sogar tödlich verlaufen. Das Bakterium hält sich normalerweise drei Wochen nach der Infektion im Körper auf. Während dieser Zeit bist du auch ansteckend. Dein Arzt verschreibt dir ggf. ein orales Antibiotikum, das eine Übertragung auf andere verhindert. Es trägt auch dazu bei, die Infektion schneller loszuwerden. Normalerweise helfen frei verkäufliche Hustenstiller nicht bei Keuchhusten. Es gibt aber Alternativen, die dein Arzt ggf. vorschlägt. Sowohl Cortikosteroide als auch Albuterol können Hustenanfälle lindern. Sie müssen aber vom Arzt verschrieben werden. Impfungen an sich sind kein Heilmittel, aber sie helfen dem Körper, gegen ernste Krankheiten Abwehrstoffe aufzubauen. Das trägt dann dazu bei, dass man sich zukünftig nicht mehr mit diesen Krankheiten anstecken kann. Ob du als Kind geimpft wurdest oder nicht, du solltest als Erwachsener darauf achten, mit den Impfungen auf dem Laufenden zu sein. Erkundige dich beim Arzt, ob du eine Wiederauffrischung brauchst.

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Frage deinen Arzt, bevor du Kräuter einsetzt. Trinke Tee mit Echinacea (Sonnenhut). Mache dir einen Knoblauchtee. Trinke Bienenkrauttee. Trinke Anistee. Mach Katzenminzetee. Trinke Kamillentee. Trinke Thymiantee. Probiere andere pflanzliche Produkte.

document: Einige Kräuter können mit Medikamenten wechselwirken. Wenn du gegenwärtig Medikamente einnimmst, besprich die Verwendung von pflanzlichen Mitteln mit deinem Arzt oder Apotheker. Sie können dir sagen, welche Kräuter du vermeiden solltest, wenn du bestimmte Medikamente nimmst. Es gibt keine Kräuter, deren Wirksamkeit spezifisch bei Pertussis untersucht wurde. Viele pflanzliche Mittel stärken aber das Immunsystem und lindern Husten, was besonders hilfreich bei Keuchhusten ist. Damit stärkst du das Immunsystem. Du kennst Echinacea vielleicht als Ergänzungsmittel, das du in der Drogerie oder Apotheke bekommst. Sobald du Anzeichen einer Erkältung spürst, kannst du das Mittel einnehmen. Du kannst dir aber auch einen Tee aus getrockneter Echinacea machen.  Gib einen Teelöffel Echinacea in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Danach kannst du zwei bis vier Tassen des Tees täglich trinken. Wenn du Echinacea als Ergänzungsmittel einnimmst, folge den Anweisungen auf der Packung. Knoblauch stärkt das Immunsystem und ein starkes Immunsystem hilft im Kampf gegen Viren und Bakterien.  Zerdrücke zwei bis drei Knoblauchzehen und gib sie mit zwei Tassen Wasser in einen Topf. Lass die Mischung aufkochen und weitere 15 Minuten köcheln. Entferne dann die Knoblauchstücke. Trinke die abgekühlte Mixtur. Gib Honig hinzu, um den Tee zu süßen. Du kannst täglich zwei bis vier Tassen Knoblauchtee trinken. Bienenkraut ist für seine schleimlösende Wirkung bekannt, d.h. es hilft, Schleim auszuhusten. Aus den Blättern kannst du dir einen Tee machen, der so ähnlich wie Pfefferminze schmeckt. Er riecht auch ein wenig nach Kampfer, der wiederum verstopfte Atemwege befreit.  Gib einen Teelöffel Bienenkraut in eine Tasse mit kochendem Wasser. Lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst den Tee zwei- bis viermal am Tag trinken. Mit Anis wird schwarze Lakritze und einige Liköre aromatisiert. Wenn du Lakritze oder Liköre mit diesem Geschmack nicht magst, dann ist dieser Tee wahrscheinlich nichts für dich. Anis gilt auch als schleimlösend, weshalb es auch in vielen frei verkäuflichen Hustenmitteln enthalten ist.  Gib einen Teelöffel Anis in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst zwei bis vier Tassen Anistee pro Tag trinken, um deinen Husten zu lindern. Dabei handelt es sich um eine Minze und die frische Pflanze riecht auch danach, besonders wenn du Blätter oder Stiele aufbrichst. Katzenminze ist auch krampflösend, d.h. sie kann Hustenanfälle bei Pertussis lindern. Du kannst frische oder getrocknete Blätter für einen Tee verwenden.  Gib einen Teelöffel Katzenminze in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst zwei bis vier Tassen Katzenminzetee pro Tag trinken. Kamille gilt auch als krampflösend, d.h. sie hilft gegen Spasmen und Krämpfe wie bei den Hustenanfällen der Pertussis. Da es viele Kamillentees zu kaufen gibt, sind sie wahrscheinlich die schnellste und einfachste Option. Du kannst dir den Tee aber auch selbst mit getrockneten oder frischen Pflanzen herstellen.  Gib einen Teelöffel Kamille in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Trinke den Tee zwei- bis viermal pro Tag, um den Husten zu lindern. Thymian gilt auch als krampflösend, d.h. er lindert Spasmen und Krämpfe, für die der Keuchhusten bekannt ist. Du kannst getrockneten oder frischen Thymian für einen Tee verwenden.  Gib zwei Teelöffel getrockneten Thymian oder einen Zweig (leicht zerdrückt) in eine Tasse mit kochendem Wasser. Lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst täglich zwei bis vier Tassen Thymiantee trinken. Konsumiere kein ätherisches Thymianöl, denn es ist giftig. Es gibt noch viele andere Kräuter, aus denen du dir einen Tee machen kannst, um Husten zu lindern. Dazu zählen: Astragalus (stärkt das Immunsystem), Echter Alant (schleimlösend), Königskerze (schleimlösend), Aufgeblasene Lobelie (krampflösend).

english_section_name: Using Herbs for Tea

summary: Schlucke einen Löffel Honig. Gurgle mit Salzwasser. Inhaliere Dampf. Trage eine Paste mit Rizinusöl auf. Iss dunkle Schokolade.

document: Medizinische Forschungen haben herausgefunden, dass Hustensirup besser als Honig funktioniert. Es kann aber sein, dass du den Geschmack von Honig lieber magst als Hustensirup. Falls das so ist, schlucke dreimal täglich einen Esslöffel Honig, um den gereizten Hals zu beruhigen und den Husten zu lindern. Gib einen Teelöffel Speisesalz in ein Glas mit warmem Wasser. Das Salz sollte vollständig aufgelöst sein, bevor du mit einem Schluck Wasser gurgelst. Gurgle ca. 15 Sekunden und spucke das Salzwasser dann aus. Du kannst solange weitermachen, bis du alles Wasser verbraucht hast. Wenn du danach noch Salzgeschmack im Mund hast, spüle einfach mit normalem Wasser nach. Du kennst sicher das Gefühl, wie viel besser es dir geht, wenn du bei einer Erkältung heiß duschst und dass du in diesem Augenblick wirklich gut atmen kannst. Diese Methode ist ähnlich, wobei aber ein paar beruhigende Zutaten hinzukommen, um den Husten zu lindern. Gib kochendes Wasser in eine mittelgroße Schüssel und lass es ca. eine Minute abkühlen. Gib drei Tropfen Teebaumöl und ein bis zwei Tropfen Eukalyptusöl hinzu und rühre alles um. Halte dein Gesicht über die Schüssel, mach es dir gemütlich und atme einfach. Lege dir ein Handtuch über den Kopf und die Schüssel, damit möglichst viel Dampf dein Gesicht erreicht. Inhaliere jeweils fünf bis zehn Minuten zwei- bis dreimal pro Tag. Du kannst auch drei bis sechs Tropfen eines ätherischen Öls, das du magst, in einen Luftbefeuchter oder ein Bad geben, um Verstopfungen zu lindern. Dazu brauchst du eine halbe Tasse kaltgepresstes Rizinusöl, ein bis zwei Knoblauchzehen (zerdrückt), einen Teelöffel frisch geriebenen Ingwer, drei bis vier Tropfen Eukalyptusöl und einen halben Teelöffel Cayennepfeffer. Mische alle Zutaten gründlich in einer Schüssel. Trage die fertige Mischung auf deine Brust auf, idealerweise unter einem alten T-Shirt, damit du nicht alles schmutzig machst. Alternativ kannst du auch Rizinusöl ohne Zutaten verwenden. Gib das Öl direkt auf einen weichen Lappen auf deiner Brust. Bedecke den Lappen mit Plastikfolie, dann kannst du 30 – 60 Minuten eine Hitzequelle darauflegen. Rizinusöl wirkt entzündungshemmend und es soll Studien zufolge auch das Immunsystem stärken. Wenn du krank bist, darfst du alles essen, was du willst! Iss 50 – 100 g dunkle Schokolade, denn sie lindert Husten aufgrund des Inhaltsstoffs Theobromin. In Vollmilchschokolade ist auch Theobromin enthalten, allerdings nicht in so hoher Konzentration, weshalb sie nicht so effektiv wie dunkle Schokolade ist.

english_section_name: Experimenting with Other Home Remedies


summary: Entfernen oberflächlichen Schmutz mit einem feuchten Lappen. Reinige die Schuhsohlen mit einer Zahnbürste und warmem Seifenwasser. Spüle die Schuhe ab. Entferne die Einlagen und Schnürsenkel, falls erforderlich.

document: Wenn deine Schuhe mit viel Schmutz, Gras oder Schlamm bedeckt sind, bürste so viel wie möglich mit einem alten Lappen ab. Es ist nicht nötig, zu schrubben. Wische sie einfach ab, um das Schlimmste von dem Schmutz zu entfernen. Du kannst die Schuhe auch über einem Mülleimer zusammenschlagen, um mehr von dem Schmutz abzuklopfen. Hole einen kleinen Becher und fülle ihn mit Wasser. Füge einen Teelöffel Spülmittel hinzu. Tauche die Zahnbürste in die Lösung. Schrubbe die Schuhsohlen mit der Zahnbürste. Achte darauf, dass du viel Kraft anwendest. Je fester du schrubbst, desto mehr Schmutz kannst du lösen. Du musst alle Seifenreste entfernen. Halte deine Schuhe dazu über eine Badewanne oder ein Waschbecken und spüle die Schuhsohlen mit Wasser ab. Wenn deine Schuhe Schnürsenkel haben, solltest du diese separat in die Waschmaschine legen. In den Schnürsenkeln und um die Ösen herum kann sich eine Menge Schmutz ansammeln, so dass das Rausnehmen der Schnürsenkel der Waschmaschine hilft, sie zu reinigen.

english_section_name: Pre-Cleaning the Shoes

summary: Lege die Schuhe in einen Netzbeutel oder Kissenbezug. Lege eine zusätzliche Polsterung in die Waschmaschine, um die Schuhe zu polstern. Wasche die Schuhe, Einlegesohlen und Schnürsenkel im Schonwaschgang. Lasse die Schuhe an der Luft trocknen.

document: Der Beutel hilft, die Schuhe zu schützen. Vergewissere dich, dass er sicher verschlossen ist, bevor du ihn in die Waschmaschine legst. Wenn du einen Kissenbezug verwendest, lege die Schuhe in den Kissenbezug und binde ihn mit einem Gummiband zu. Wasche die Schuhe zusammen mit mindestens zwei großen Badetüchern. Denke daran, dass du sie mit schmutzigen Schuhen wäschst. Wähle also keine weißen oder empfindlichen Handtücher. Lege deine Schuhe, Einlegesohlen und Schnürsenkel zusammen mit den Handtüchern in die Waschmaschine. Verwende kaltes oder warmes Wasser und schleudere sie leicht bis gar nicht. Verwende die Option eines zusätzlichen Spülgangs, um Seifenreste am Ende der Wäsche zu entfernen.  Die Verwendung von heißem Wasser in der Waschmaschine kann dazu führen, dass die Klebeverbindungen in deinen Schuhen geschwächt werden, reißen oder schmelzen. Verwende keinen Weichspüler für deine Schuhe. Er kann Rückstände hinterlassen, die mehr Schmutz anziehen können. Nimm die Schuhe, Schnürsenkel und Einlegesohlen aus der Waschmaschine. Stelle die Schuhe vor dem Tragen 24 Stunden lang zum Trocknen nach draußen.  Um den Trocknungsprozess zu beschleunigen und die Schuhe in Form zu halten, ballen einige Zeitungsblätter zusammen und stopfen die Schuhe damit aus.  Lege deine Schuhe nicht in den Trockner, da sie sonst kaputt gehen.

english_section_name: Washing and Drying


summary: Bedanke dich Mache der Person ein Kompliment. Sei achtsam in Bezug auf deine Körpersprache. Vermeide Klatsch.

document: . Denke daran, dass es den anderen viel Mut gekostet hat, dich um eine Verabredung zu bitten. Wenn du ihm ehrlich Wertschätzung dafür entgegenbringst, wird dein Dank seinen Ärger über deine Ablehnung mindern. Sei freundlich und gib ihr positives Feedback, bevor du ablehnst. Sei genau in Bezug darauf, was du an ihr magst oder wertschätzt. Dies sind Beispiele möglicher Komplimente:  “Es macht so viel Spaß, Zeit mit dir zu verbringen, aber...” “Du warst die letzten Monate ein toller Freund, aber…” “Es ist wirklich sehr aufmerksam und nett von dir, dass du an mich denkst, aber…” Du sprichst vielleicht klar und bestimmt, aber mit deiner Körpersprache sendest du vielleicht unbeabsichtigte oder verwirrende Botschaften. Weiche nicht vor der Person zurück, lehne dich aber auch nicht zu ihr hinüber. Halte deine Arme offen, stelle Blickkontakt her und lächle leicht. Dies ist eine unangenehme Situation, aber lasse deine Körpersprache entspannt sein - versuche nicht, deinen Kiefer anzuspannen, deine Stirn zu runzeln oder deine Lippen zu einer schmalen Linie zusammenzukneifen. Dies kann harsch und gemein erscheinen. Vielleicht hast du es lustig gefunden, dass diese Person dich um ein Date gebeten hat, und vielleicht ist es verlockend für dich, darüber mit deinen besten Freunden zu sprechen. Verbreite nicht die Neuigkeit, dass diese Person dich um eine Verabredung gebeten hat. Respektiere ihre Gefühle und denke daran, dass es Mut gebraucht hat, dich zu fragen.  Wenn die Person dich per SMS gefragt hat, vermeide es, die SMS zu behalten oder sie anderen zu zeigen.  Wenn die Person dich über die sozialen Medien gefragt hat, mache keinen Screenshot der Nachricht und zeige ihn nicht anderen.

english_section_name: Being Kind

summary: Sei ehrlich. Vermeide es, anderen gefallen zu wollen. Antworte zeitnah. Sei höflich.

document: Sage der Person die Wahrheit, warum du ablehnst. Du musst nicht übertrieben grob oder unhöflich sein, aber du solltest klar sagen, warum du kein Interesse hast. Vermeide vage Ausreden oder offensichtliche Lügen.  Wenn du von jemandem, den du unattraktiv findest, um ein zweites oder drittes Date gebeten wirst, könntest du sagen "Ich hatte eine Menge Spaß mit dir bei unserer ersten Verabredung, aber ich habe kein derartiges Interesse an dir.". Dies ist vielleicht einfacher zu hören als "Ich finde dich nicht attraktiv".  Wenn du von einem Freund um eine Verabredung gebeten wirst und lieber Freunde bleiben möchtest, könntest du sagen "Ich weiß unsere Freundschaft sehr zu schätzen und habe so eine tolle Zeit mit dir, aber ich sehe dich nicht so und möchte Freunde bleiben". Wenn du von jemandem um eine Verabredung gebeten wirst, der neu in der Schule oder auf der Arbeit ist und nicht weiß, dass du bereits in einer Beziehung bist, kannst du sagen "Ich freue mich wirklich sehr, dass du mich fragst und es war schön, dich kennenzulernen, aber du solltest wissen, dass ich bereits in einer Beziehung bin". Es ist normal, dass du unangenehme oder peinliche Gefühle vermeiden möchtest, aber sage nicht einfach "ja", damit sich der andere besser fühlt. Wenn du ihn später abweist, wird er verwirrt sein. Halte ihn nicht hin. Wenn du "nein" sagst, solltest du:  Knapp sein. Du hast das Recht, einfach "nein" zu sagen, ohne Erklärungen zu liefern.  Vermeide übertriebenes Entschuldigen. Du musst dich nicht für deine Gefühle entschuldigen. Du hast das Recht, deine Gefühle ehrlich auszudrücken.  Sei bestimmt. Wiederhole dein "nein", wenn deine Nachricht nicht angekommen ist oder die Person versucht, dich dazu zu bringen, dass du es dir anders überlegst. Verzögere deine Antwort nicht. Vermeide, ihm aus dem Weg zu gehen, da dies nicht respektvoll ist - und so wolltest du auch nicht behandelt werden. Antworte so bald als möglich.  Wenn du wirklich Zeit brauchst, um über deine Antwort nachzudenken, weil die Situation kompliziert ist, sei direkt und bitte um Zeit. Wenn du z. B. Interesse an der Person hast, sie sich aber mit einem deiner Freunde getroffen hat, möchtest du vielleicht vermeiden, gleich "nein" zu sagen. Stattdessen kannst du sagen "Ich bin nicht sicher. Ich mag dich und ich denke, es würde Spaß machen, mit dir auszugehen, aber ich weiß, dass du dich bisher mit meiner Freundin verabredet hast. Ich muss erst mit ihr sprechen, bevor ich dir eine Antwort geben kann.". Zeige, dass du höflich bist, indem du die Person auf eine Weise zurückweist, bei der sie sich gehört und respektiert fühlt. Du zeigst, dass du ein guter Mensch bist, wenn du auf reife Weise antwortest.  Wähle die passende Umgebung. Wenn sie dich z. B. persönlich, aber vor anderen Menschen um eine Verabredung gebeten hat, solltest du eine Zurückweisung vermeiden, bis ihr alleine seid. Du kannst sagen "Vielen Dank! Warum trinken wir nicht einen Kaffee oder machen einen Spaziergang, um darüber zu reden?". Wähle deine Kommunikationsform. Wenn die Person dich per SMS, E-Mail oder die sozialen Medien gefragt hat, kannst du auf die gleiche Weise antworten oder sie anrufen.

english_section_name: Saying No

summary: Zeige Mitgefühl. Schlage Alternativen vor. Achte auf deine Sicherheit. Gehe mit Schuldgefühlen um.

document: Sei mitfühlend und denke an die Gefühle der anderen Person. Nimm dir Zeit, ihr zuzuhören und wertschätze ihre Antwort. Lasse sie wissen, dass du ihre Verwundbarkeit zu schätzen weißt und ihre Gefühle wertschätzt.  Du kannst sagen "Ich weiß, du fühlst dich jetzt bestimmt verletzt oder verwirrt. Ich freue mich, dass du mich um eine Verabredung gebeten hast. Dies erfordert eine Menge Mut und ich kann mir nicht vorstellen, wie schwer das ist.". Du könntest fragen "Gibt es etwas, das du brauchst, damit du dich wohler fühlst? Ich weiß, es könnte komisch sein, da wir immer noch zusammen in die Schule gehen müssen". Wenn du die Person, die dich um ein Date gebeten hat, magst oder ihr vertraust, dich aber nicht mit ihr verabreden möchtest, könntest du ihr auf andere Weise Hilfe anbieten. Schlage andere Möglichkeiten vor, wie ihr beide eine Beziehung haben könntet.  Schlage einen Freund oder eine Freundin vor, der bzw. die gut passen würde. Hole dir aber zuerst die Zustimmung ein. Frage, ob ihr beide einfach Freunde sein oder bleiben könnt. Bitte um mehr Zeit, wenn du dir deiner Entscheidung nicht sicher bist oder jetzt gleich nicht einem Date zustimmen kannst, aber später Interesse an einem Date hast. Schlage vor, mehr Zeit zu zweit verbringen, wenn ihr euch nicht gut kennt, du die Person aber gerne besser kennenlernen möchtest, bevor ihr formell miteinander ausgeht. Hüte dich vor Menschen, die dich immer wieder um ein Date bitten oder deine Zurückweisung nicht akzeptieren. Achte auf wütende Reaktionen oder missbräuchliche Sprache. Wenn etwas an der Person dich stört, sie beleidigend ist oder sich auf unangemessene Weise verhält, wenn du sie zurückweist, kannst du für deine Sicherheit sorgen, indem du:  Jemanden wissen lässt, wo du bist, wenn du allein mit der Person bist. Die Situation sofort verlässt und an einen Ort gehst, an dem andere Menschen sind. Die Person in den sozialen Medien oder auf den Dating-Webseiten blockierst. Vermeidest, auf Anrufe, E-Mails oder SMS zu antworten. Vermeidest, zukünftig mit der Person allein zu sein. Während du deine Zurückweisung vielleicht würdevoll gestaltest, nimmt die andere Person es vielleicht nicht so gut auf und reagiert sehr negativ. Dies kann dazu führen, dass du dich schuldig fühlst - vielleicht hättest du "ja" sagen sollen, nur um nett zu sein? - oder die Person versucht vielleicht direkt, Schuldgefühle in dir zu wecken. Aber du musst dich nicht schlecht oder schuldig fühlen, weil du offen und ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und Gedanken bist. Du kannst dich nicht dazu zwingen, auf eine bestimmte Weise zu fühlen, und wenn du mit dieser Person auf einer romantischen Ebene keine Verbindung hast, kannst du dir diese nicht einreden. Die Person trägt die Verantwortung für ihre Reaktion und wenn sie armselig reagiert, bist du nicht dafür verantwortlich.

english_section_name: Handling Their Response