summary: Nimm weniger Salz zu dir. Iss mehr Vollkornprodukte. Iss auch andere gesunde Lebensmittel.

document: Salz kann beim Abnehmen zu negativen Effekten führen, aufgrund derer es schwieriger wird, Bauchfett zu reduzieren. Vor allem kurzfristig führt das zu weniger Blähungen und einem flacheren Bauch.  Blähungen kommen oft von zu viel Wasser. Wassereinlagerungen im Körper kommen von zu viel Salz.  Nimm weniger Salz zu dir. Achte auf Etiketten der Lebensmittel, um herauszufinden, wie viel Natrium in den Produkten ist, die du zu dir nimmst. Sei dennoch vorsichtig, denn Etiketten können trügerisch sein. Manchmal sieht eine Tüte Chips nicht so ungesund aus bis du merkst, dass die Angaben "pro Portion" sind und eine Tüte 2,5 Portionen enthält. Sei realistisch darüber, wie viel du essen willst und berechne entsprechend wie viel Salz enthalten ist.  Meide verarbeitete Nahrungsmittel und salze nicht zu viel nach. Achte bei Gemüse in Dosen und Sojasaucen auf den Salzgehalt. Verarbeitetes Vollkorn, wie es in weißem Reis oder Brot zu finden ist, hat viele leere Kalorien, die den Hormonhaushalt des Körpers manipulieren können und zur Fettproduktion anregen. Wenn du verarbeitetes Getreide durch Vollkorn ersetzt, dann hast du einen flacheren Bauch.  Vollkornprodukte enthalten alle natürlichen Nährstoffe des gesamten Korns in seiner ursprünglichen Form. Verarbeitetes Getreide wurde geschält, gewälzt, zerkleinert, gekocht oder anders bearbeitet, weshalb es weniger Nährstoffe enthält. Weizenvollkorn und Vollkornbrot sowie brauner Reis wurden aus Vollkorn hergestellt. Andere Vollkornprodukte enthalten Gerste, Buchweizen, Hafer und Quinoa.  Verarbeitetes Getreide bringt deinen Körper dazu, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und lässt den Insulinspiegel nach oben schnellen. Wenn das passiert, dann lagert der Körper mehr Fett ein, natürlich auch in der Bauchgegend.  Vollkorn und ballaststoffreiche Nahrungsmittel regulieren den Insulinspiegel im Körper. Das senkt den Glukosespiegel, was zu Fettabbau führt.  Kaufe Vollkornbrot, braunen Reis, Haferflocken und Weizenvollkorntortillas, statt weiterverarbeitete Produkte. Lies dir immer die Etiketten durch. Oft sind Produkte als "Weizenvollkorn" deklariert, die eigentlich hauptsächlich aus verarbeitetem Weizen bestehen und nur aus einem geringen Anteil Weizenvollkornmehl. Weizenvollkornmehl sollte als erster Inhaltsstoff aufgelistet sein, damit es wirklich Weizenvollkornprodukte sind. Brot von der Bäckerei und nicht importiert aus einem anderen Land ist wahrscheinlicher echtes Weizenvollkorn. Weizenvollkorn ist nur der Anfang. Für einen flachen, definierten Bauch solltest du dich hauptsächlich gesund ernähren.  Verbanne verarbeitete und sehr zuckerhaltige Lebensmittel aus deiner Ernährung. Kartoffelchips, Fertiggerichte und Fast Food solltest du nicht mehr essen.  Bohnen und andere Hülsenfrüchte enthalten viele gute Kohlenhydrate voller Proteine. Von Bohnen wird man schneller satt und sie helfen nach dem Workout Fett zu verbrennen. Ersetze Huhn und Rind einige Male pro Woche durch schwarze, Pinto- und Kidneybohnen.  Beeren, wie Blau- oder Erdbeeren, haben wenig Kalorien, aber viele wichtige Vitamine, die deinen Körper gesund halten. Stelle dir eine Schüssel Beeren in den Kühlschrank, die du als Snack essen und durch die du Bretzeln und Süßigkeiten ersetzen kannst.  Nüsse enthalten viele gesunde Fette und machen so satt, dass du keine Heißhungerattacken mehr hast. Sei dennoch vorsichtig. Nüsse sind zwar gesund, enthalten aber viele Kalorien. Es passiert schnell, dass du versehentlich zu viele davon isst und deshalb nicht abnimmst.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Achte auf deinen ganzen Körper. Baue Bauchmuskeln auf. Mache Side Bends.

document: Es ist ein Mythos, dass man Fett nur an einer bestimmten Stelle abbauen könnte. Wenn du bestimmte Stellen, wie Arme oder Bauch, mehr trainierst, dann wirken sie vielleicht schöner oder dünner, aber du kannst Fett nur abbauen, wenn du dich auf deinen ganzen Körper konzentrierst.  Um Gewicht zu verlieren und es dann zu halten, musst du auf deine Ernährung achten und täglich 60 Minuten mäßig anstrengenden Sport machen, wie einen zügigen Spaziergang. Bauchfett verlierst du gewöhnlich zuerst. Regelmäßige, anstrengende Aerobic-Workouts können zu einer schlankeren Taille beitragen.  Zirkeltraining ist gut gegen Bauchfett, da es das Fett am gesamten Körper abbaut. Zirkeltrainings findest du online, du kannst aber auch in ein Fitnessstudio gehen. Das Workout ist hierbei in einzelne Abschnitte unterteilt, die Cardio-Übungen kombinieren. Während des Zirkeltrainings macht man keine Pausen. Ein gutes Zirkeltraining erhöht die Herzfrequenz und stärkt viele Muskeln. Du konzentrierst dich dabei auf den gesamten Körper und nicht nur auf den Bauch. Mache Übungen für die Bauchmuskeln, um deinen Bauch zu straffen. Du verlierst nicht nur Fett, sondern kannst deinen bereits dünnen Bauch trainierter und dadurch flacher erscheinen lassen. Deine Workouts werden außerdem effektiver und du verbrennst mehr Kalorien.  Crunches sind eine Standardübung für die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Lege dich auf den Rücken und stelle die Füße im 90°-Winkel gegen die Wand. Verschränke die Arme über deiner Brust, hebe Kopf und Schultern nach vorne und atme drei Mal ein und aus, bevor du dich wieder absenkst. Wiederhole diese Übung.  Planks sind auch eine sehr beliebte Übung für die Rumpfmuskulatur. Gehe in die Liegestützposition, in der deine Hände sich unter den Schultern befinden. Strecke die Beine hinter dir durch und nimm die Füße zusammen. Statt dich wie beim Liegestütz abzusenken, hältst du diese Position so lange du kannst. Fordere dich jedes Mal selbst dazu heraus länger durchzuhalten.  Workouts wie Pilates und Yoga sind hauptsächlich für die Rumpfmuskulatur gut. Du kannst dich bei einem Kurs anmelden oder online einen finden. Viele Youtuber und Sportbegeisterte machen einfache Yoga- oder Pilatesvideos, die du daheim mit einer Matte und Sportkleidung mit- oder nachmachen kannst. Es ist zwar nicht möglich, nur an einer Stelle Fett abzubauen, aber manche Übungen sind speziell für die seitlichen Bauchmuskeln konzipiert. Side Bends können die Blutzufuhr zu den Bauchmuskeln ankurbeln, was dazu führt, dass mehr Sauerstoff im Muskel ist. So baust du Muskeln auf und straffst deinen Bauch. Du stärkst außerdem deinen gesamten Körper, was das Workout effektiver macht und dein Schmerzempfinden verringert.  Beuge dich zu einer Seite, während du den Arm auf der anderen Seite über deinem Kopf hältst. Das heißt wenn du dich nach rechts beugst, hältst du den linken Arm über deinem Kopf. Beuge dich dann in die andere Richtung und nimm den anderen Arm nach oben. Mache das zehn Mal pro Seite. Viele Leute machen diese Übung mit Gewichten, was aber schlecht für deine Muskeln ist. Es kann auch zu einer dickeren Taille führen, weil du zu viel Muskelmasse aufbaust.  Mache Übungen, bei denen du die Taille drehen musst, damit du keine zusätzliche Masse an der Taille aufbaust, wenn du sie schmälern willst.

english_section_name: Exercising to Lose Belly Fat

summary: Trinke weniger Alkohol. Trinke mehr Wasser. Nimm bei Stress nicht zu.

document: Alkohol ist nicht gut, wenn du Bauchfett abnehmen willst.  Starke Trinker haben oft einen "Bierbauch". Das passiert, weil Alkohol Östrogene freisetzt, die Fett binden und aufgrund derer du kein Gewicht verlierst.  Alkohol erhöht außerdem den Appetit und senkt die Hemmschwelle und Selbstkontrolle. Episoden von Komatrinken enden oft in einem Snack oder dem verzehr von Junk Food mitten in der Nacht. Die Kalorien des Alkohols kombinieren sich dann mit denen des exzessiven Essens, während du trinkst. Das resultiert dann in einer massiven Kalorienzufuhr in nur einer Nacht. Wenn du den Tag über viel Wasser trinkst, dann fördert das den Gewichtsverlust. Genug zu trinken kann zu einer schlankeren Taille führen.  Viele Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen Wasser und Gewichtsverlust gibt. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, ob Wasser die Gewichtsabnahme beeinflusst, man vermutet aber, dass Wasser den Magen füllt. So fühlst du dich voll und überfrisst dich nicht.  Trinke eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit circa einen halben Liter Wasser und einen weiteren halben Liter über den Tag verteilt. Wenn du vor der Mahlzeit trinkst, dann füllt das den Magen und du isst während des Frühstücks, Mittag- und Abendessens weniger. Stress führt in vielerlei Hinsicht zu Gewichtszunahme. Wenn wir gestresst sind, dann essen wir nicht richtig und machen keinen Sport, was bestimmte Hormone freisetzt und zu Fetteinlagerungen führt. Finde Mittel und Wege, damit Stress nicht zu ungewollter Gewichtszunahme führt.  Frage dich während des Kochens oder Zubereitens einer Mahlzeit immer, warum du isst. Isst du, weil du wirklich hungrig bist oder weil dir etwas auf der Seele liegt? Suche dir einen effektiveren Weg als Essen, um damit umzugehen, wenn es das Letztere ist.  Iss keine Komfortnahrung. Wenn du weniger Zugang zu den Nahrungsmitteln hast, die du isst, wenn du gestresst bist, dann ist der Drang leichter zu kontrolllieren.  Lenke dich ab, wenn du dazu neigst, bei Stress zu essen. Puzzles, Spiele und Lesen können eine gute Alternative zum Essen sein. Du kannst auch mäßig anstrengenden Sport machen, wie einen kurzen Spaziergang, statt zu essen.  Lerne, dich beispielsweise mit Yoga, tiefem Atmen, Dehnen oder Meditation zu entspannen. Suche nach dem für dich passenden Stressventil und wende es an, wenn du merkst, dass Verlangen nach Essen aufkommt.

english_section_name: Altering Your Lifestyle


summary: Bestimme den größten gemeinsamen Teiler in dem Ausdruck. Teile die Terme des Ausdrucks durch den größten gemeinsamen Teiler. Schreibe deinen neuen Ausdruck als das Produkt des größten gemeinsamen Teilers und der restlichen Terme. Benutze das Faktorisieren, um Brüche zu vereinfachen.

document: Faktorisieren ist ein Weg, Ausdrücke zu vereinfachen, indem Teiler entfernt werden, die in allen Termen des Ausdrucks enthalten sind. Bestimme für den Anfang den größten gemeinsamen Teiler, der in allen Termen des Ausdrucks enthalten ist - mit anderen Worten: die größte Zahl, durch die alle Terme im Ausdruck geteilt werden können. Lass uns den Ausdruck 9x2 + 27x - 3 betrachten. Beachte, dass jeder Term in diesem Ausdruck durch 3 geteilt werden kann. Da die Terme nicht alle durch eine größere Zahl teilbar sind, ist 3 der größte gemeinsamen Teiler unseres Ausdrucks. Teile als nächstes jeden Term des Ausdrucks durch den größten gemeinsamen Teiler, den du gerade bestimmt hast. Die resultierenden Terme haben alle kleinere Koeffizienten als in dem ursprünglichen Ausdruck. Lass uns den größten gemeinsamen Teiler 3 aus dem Ausdruck ausklammern. Um dies zu tun, teilen wir jeden Term durch 3.  9x2/3 = 3x2  27x/3 = 9x -3/3 = -1 Damit ist unser neuer Ausdruck 3x2 + 9x - 1. Dein neuer Ausdruck ist nicht gleich dem alten, deshalb kann man nicht sagen, dass es der vereinfachte Ausdruck ist. Um unseren neuen Ausdruck gleich dem Ursprünglichen zu machen, müssen wir die Tatsache mit in Betracht ziehen, dass er durch den größten gemeinsamen Teiler geteilt wurde. Umschließe deinen neuen Ausdruck mit Klammern und schreibe den größten gemeinsamen Teiler des Original-Ausdrucks als Koeffizient vor den Ausdruck in Klammern. In unserem Beispiel-Ausdruck 3x2 + 9x - 1 umschließen wir ihn mit Klammern und multiplizieren ihn mit dem größten gemeinsamen Teiler des Original-Ausdrucks und erhalten 3(3x2 + 9x - 1). Dieser Ausdruck ist gleich dem ursprünglichen 9x2 + 27x - 3. Du fragst dich vielleicht, warum das Faktorisieren sinnvoll ist, wenn man nach dem Entfernen des größten gemeinsamen Teilers den neuen Ausdruck wieder damit multiplizieren muss. Tatsache ist, dass das Faktorisieren einem Mathematiker erlaubt, jede Menge Tricks durchzuführen, um den Ausdruck zu vereinfachen. Einer der leichtesten nutzt die Tatsache aus, dass das Multiplizieren des Zählers und des Nenners eines Bruches mit derselben Zahl einen äquivalenten Bruch ergibt. Vergleiche unten: Angenommen, unser Original-Beispiel-Ausdruck 9x2 + 27x - 3 ist der Zähler eines größeren Bruches mit 3 im Nenner. Dieser Bruch sieht so aus: (9x2 + 27x - 3)/3. Wir können diesen Bruch durch faktorisieren vereinfachen.  Lass uns die faktorisierte Form unseres Original-Ausdrucks in den Zähler einsetzen: (3(3x2 + 9x - 1))/3 Beachte, dass jetzt der Zähler und der Nenner denselben Koeffizienten 3 haben. Wenn wir Zähler und Nenner durch 3 teilen, erhalten wir: (3x2 + 9x - 1)/1. Da ein Bruch mit "1" im Nenner gleich ist dem Ausdruck im Zähler, können wir sagen, dass unser Original-Bruch vereinfacht werden kann zu 3x2 + 9x - 1.

english_section_name: Factoring

summary: Schreibe den Ausdruck hin. Bestimme gleiche Terme. Fasse gleiche Terme zusammen. Schreibe einen vereinfachten Ausdruck  mit deinen Vereinfachten Termen. Beachte die Reihenfolge der Operationen, wenn du gleiche Terme zusammenfasst.

document: Der einfachste algebraische Ausdruck, der nur ein paar Variablenterme mit ganzzahligen Koeffizienten und keine Brüche, Wurzeln, etc. enthält, kann oft in wenigen Schritten gelöst werden. Wie bei den meisten Mathe-Aufgaben, ist der erste Schritt die Aufgabe hinzuschreiben! Als Beispiel-Aufgabe für die nächsten paar Schritte lass uns den Ausdruck 1 + 2x - 3 + 4x betrachten. Suche als nächstes nach gleichen Termen in deinem Ausdruck. Vergiss nicht, dass gleiche Terme sowohl dieselben Variable(n) als auch dieselben Exponenten haben. Lass uns zum Beispiel die gleichen Terme in unserem Ausdruck 1 + 2x - 3 + 4x bestimmen. 2x und 4x haben beide dieselbe Variable mit demselben Exponenten (in diesem Fall haben die x keinen Exponenten). Zusätzlich sind 1 und -3 gleiche Terme, denn sie haben beide keine Variablen. In unserem Ausdruck sind also 2x und 4x und 1 und  -3 die gleichen Terme. Nachdem wir die gleichen Terme bestimmt haben, können wir sie zusammenfassen, um unseren Ausdruck zu vereinfachen. Addiere gleiche Terme (oder subtrahiere sie bei negativen Termen), um von jeder Gruppe gleicher Terme einen einzigen zu erhalten. Lass uns die gleichen Terme in unserem Beispiel addieren.  2x + 4x = 6x  1 + -3 = -2 Nachdem du gleiche Terme zusammen gefasst hast, kannst du einen Ausdruck aus  den neuen Termen konstruieren. Du solltest einen einfacheren Ausdruck erhalten, der einen Term pro Gruppe gleicher Terme des Original-Ausdrucks hat. Dieser neue Ausdruck ist gleich dem Original-Ausdruck. In unserem Beispiel sind die vereinfachten Terme 6x und -2, also ist unser neuer Ausdruck 6x - 2. Dieser vereinfachte Ausdruck ist gleich dem Original-Ausdruck (1 + 2x - 3 + 4x), aber er ist kürzer und leichter zu handhaben. Er ist auch leichter zu faktorisieren, das, wie wir weiter unten sehen werden, eine andere wichtige Vereinfachungstechnik ist. In sehr einfachen Ausdrücken, wie der in dem Beispiel, ist es sehr leicht, gleiche Terme zu erkennen. Allerdings sind bei komplizierteren Ausdrücken, die Klammern, Brüche und Wurzeln enthalten, gleiche Terme, die zusammengefasst werden können, nicht so leicht zu erkennen. In diesen Fällen folge der Reihenfolge der Operationen, führe die nötigen Operationen aus, bis nur noch Additionen und Subtraktionen übrig sind. Lass uns zum Beispiel den Ausdruck 5(3x-1) + x((2x)/(2)) + 8 - 3x betrachten. Es wäre falsch, sofort 3x und 2x als gleiche Terme zu identifizieren und zusammen zu fassen, denn die Klammern in dem Ausdruck schreiben vor, dass wir zuerst andere Operationen ausführen müssen. Lass uns zuerst die arithmetischen Operationen in dem Ausdruck in der richtigen Reihenfolge durchführen, um die Terme zu erhalten, die wir benutzen können. Vergleiche unten:  5(3x-1) + x((2x)/(2)) + 8 - 3x 15x - 5 + x(x) + 8 - 3x 15x - 5 + x2 + 8 - 3x. Jetzt können wir gleiche Terme zusammenfassen, denn es sind nur noch Additionen und Subtraktionen übrig. x2 + (15x - 3x) + (8 - 5) x2 + 12x + 3

english_section_name: Combining Like Terms

summary: Vereinfache Brüche, indem du durch gemeinsame Teiler teilst. Benutze quadratische Teiler, um Wurzeln zu vereinfachen. Addiere die Exponenten, wenn du zwei Terme mit Exponenten multiplizieren willst; subtrahiere sie, wenn du dividieren willst.

document: Wie oben schon erwähnt, wenn der Zähler und der Nenner eines Ausdrucks gemeinsame Teiler haben, können diese Teiler einfach komplett entfernt werden. Manchmal muss man dazu den Zähler, Nenner oder beide faktorisieren (wie das oben in dem Beispiel der Fall war), und manchmal sind die gemeinsamen Teiler auch schon offensichtlich. Beachte, dass es auch möglich ist, die Terme im Zähler einzeln durch den Nenner zu teilen, um einen vereinfachten Ausdruck zu erhalten. Lass uns ein Beispiel angehen, das nicht unbedingt explizites Ausklammern erfordert. In dem Bruch (5x2 + 10x + 20)/10 möchten wir vielleicht jeden Term im Zähler durch die 10 im Nenner teilen, um ihn zu vereinfachen, selbst wenn der Koeffizient "5" in 5x2 nicht größer als 10 ist und somit 10 nicht als Teiler haben kann. Wenn wir das tun, dann erhalten wir ((5x2)/10) + x + 2. Wenn wir wollen, können wir den ersten Term umschreiben zu (1/2)x2 und erhalten (1/2)x2 + x + 2. Ausdrücke unter einem Wurzelzeichen heißen Wurzel-Ausdrücke. Sie können vereinfacht werden, indem man quadratische Teiler bestimmt (Teiler, die selbst Quadrate einer ganzen Zahl sind) und auf diese einzeln die Wurzel-Operation anwendet, um sie aus der Wurzel heraus zu ziehen. Lass uns ein einfaches Beispiel angehen - √(90). Wenn wir 90 in zwei Teiler zerlegen wollen, in 9 und 10, dann können wir die Wurzel aus 9 ziehen und erhalten die natürliche Zahl 3 und können sie aus der Wurzel ziehen. Mit anderen Worten:  √(90) √(9 * 10) (√(9) * √(10)) 3 * √(10) 3√(10) Manche algebraische Ausdrücke erfordern das Multiplizieren oder Dividieren von Termen mit Exponenten. Statt jeden Exponential-Term separat zu berechnen und sie dann zu multiplizieren oder zu dividieren, kannst du auch die Exponenten addieren, wenn du multiplizieren, und subtrahieren, wenn du dividieren willst, um Zeit zu sparen. Dieses Konzept kann auch zur Vereinfachung von Variablen-Ausdrücken benutzt werden.  Lass uns zum Beispiel den Ausdruck 6x3 * 8x4 + (x17/x15) betrachten. In jedem Fall, wo Ausdrücke mit Exponenten multipliziert oder dividiert werden, addieren oder subtrahieren wir die Exponenten stattdessen und erhalten schnell einen vereinfachten Term. Vergleiche unten:  6x3 * 8x4 + (x17/x15) (6 * 8)x3 + 4 + (x17 - 15) 48x7 + x2   Vergleiche unten, wenn du eine Erklärung möchtest, warum es funktioniert:  Das Multiplizieren von Exponential-Termen  ist im wesentlichen das Multiplizieren von langen Ketten von nicht-Exponential-Termen. Da zum Beispiel x3 = x * x * x und x 5 = x * x * x * x * x, x3 * x5 = (x * x * x) * (x * x * x * x * x) = x8. Ebenso ist das Teilen von  Exponential-Termen wie das Teilen von langen Ketten von nicht-Exponential-Termen. x5/x3 = (x * x * x * x * x)/(x * x * x). Da jeder Term im  Zähler durch einen entsprechenden Term im Nenner gekürzt werden kann, bleiben nur zwei x im Zähler und keines im Nenner, und wir erhalten das Ergebnis x2.

english_section_name: Applying Additional Simplification Skills


summary: Das ist schwieriger, aber effektiver. Beschäftige dich, damit du nicht über die Sucht nachdenkst. Lass dich von deinen Freunden / deiner Familie unterstützen. Ermutige dich selbst.

document: Wirf alle deine Zigaretten ... oder Bier oder was auch immer weg. Ja, das ist Geldverschwendung, aber dann kannst du nicht rückfällig werden. Wirf es einfach weg. Kauf es nicht mehr. Widerstehe vollständig. Bereue es nicht. Lass es jemand anderen tun, wenn du es nicht kannst. Trete einem Verein bei. Geh zur Schule. Such dir einen Job. Tu etwas! Tu alles, was dich davon ablenkt, und schließlich wirst du es ganz vergessen. Lass sie dich nicht erwischen, dass du noch rauchst oder twitterst. Lass dich dafür bestrafen, wenn du es doch tust. Setz dur kein Ziel - du weißt, was dein Ziel ist - deine Sucht zu besiegen. Die Frage ist, kannst du es tun? Es mag schwer sein, manchmal sogar schmerzhaft, aber erinnere dich immer wieder daran, warum du das tust. Du kannst es schaffen!

english_section_name: Cold Turkey

summary: Du rauchst also jeden Tag eine Packung. Hol dir jemanden, der dir hilft. Benutze ein Münzglas. Der Versuchung widerstehen. Mache eine Liste. Mach weiter so.

document: Nimm jeden Tag eine Zigarette aus der Packung und wirf sie weg. Also an einem Tag rauchst du 20, am nächsten 19 und so weiter. Sobald du die Hälfte des Rauchens oder was auch immer es ist, aufgegeben hast, bist du bereit für den nächsten Schritt. Okay, mach also weiter so mit halb so viel wie früher rauchen, oder ein Glas Wein pro Tag trinken, im Gegensatz zu zwei. Und hol dir ein Familienmitglied oder einen engen Freund, damit du nicht aufgibst und mehr zu dir nimmst. Denn schließlich belügst du dich nur. Aber du brauchst vielleicht Hilfe. Lass dich ermutigen! Viele Leute machen das für das Fluchen. Jedes Mal, wenn du mehr rauchst als du solltest (oder gemogelt hast), musst du einen Euro in das Münzglas geben. Wenn es voll ist (was nicht sein sollte), spende das Geld für wohltätige Zwecke und fang wieder an. Niemand mag es, Geld zu verlieren, oder? Also wird es diese Gewohnheit brechen. Nur eine Zigarette würde nicht weh tun, oder? Falsch. Du weißt, dass du es willst, aber du solltest es nicht tun. Nein, es ist nicht richtig zu betrügen. Sei streng mit dir selbst. Hör einfach auf, es zu kaufen, und sorge dafür, dass diese Person dir immer hilft. Schreibe eine Liste aller Gründe, warum diese Sucht schlecht für dich ist und lege sie neben dein Bett oder in deine Brieftasche oder irgendwo, wo du sie täglich siehst. Das wird dich erinnern. Rauche (oder fluche oder trinke oder Tweete oder was auch immer) jeden Tag weniger. Setze dir jede Woche ein Ziel. Wenn du es nicht erreichen kannst, gib mehr Geld in dein Münzglas. Lass dich von Freunden und deiner Familie ermutigen. Schau dir diese Liste an. Du kannst es schaffen!

english_section_name: Gradual Steps


summary: Ziehe in Erwägung, deine Nägel eher kurz zu tragen. Vermeide Aktivitäten, die deine Nägel beschädigen könnten. Hör auf, deine Nägel zu kauen. Mach kleine Korrekturen, wenn ein kleines bisschen Lack abgesplittert ist. Finde kreative Lösungen, wenn der Lack an der Nagelspitze abgesplittert ist. Trage alle paar Tage eine neue Schicht Überlack auf, sogar wenn du keine Risse und Absplitterungen im Nagellack hast.

document: Kurze Nägel splittern wesentlich seltener, da sie für gewöhnlich im Laufe des Tages nicht so häufig mit diversen Gegenständen in Berührung kommen. Wenn du beispielsweise am Computer tippst, berührst du mit kurzen Nägeln nicht ständig die Tastatur. Wenn du eine bestimmte Handlung, von der du bereits weißt, dass sie deine Nägel in Mitleidenschaft ziehen wird, nicht vermeiden kannst, solltest du deine Maniküre zumindest so gut wie möglich schützen. Wenn du beispielsweise Geschirr abwaschen musst, solltest du dabei Handschuhe tragen. Nägelkauen wird deinen Nagellack sofort zerstören. Zwar ist es zugegebenermaßen nicht so einfach, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, allerdings wirst du dich niemals länger an einem makellosen Nagellack erfreuen können, wenn du es nicht schaffst. Zwar werden die Stellen, wo du kleine Absplitterungen oder Risse mit Nagellack ausgebessert hast, nicht mehr so hübsch und ebenmäßig aussehen wie der Rest der Maniküre, allerdings kannst du so verhindern, dass sich noch mehr vom Nagellack löst. Das ist die letzte Maßnahme, die du unternehmen kannst, um deine Maniküre doch noch zu retten. Besser wäre allerdings, den ganzen Nagel mit etwas Nagellackentferner von Nagellack zu befreien und nochmal von vorne zu beginnen. Wenn ein kleines Stück an der Nagelspitze abgesplittert ist, kannst du einfach den Nagel mit einer Feile kürzen und danach eine weitere Schicht Überlack auftragen, besonders an der Nagelspitze. Alternativ könntest du deine Nagelspitze mit einer dünnen Schicht Nagellack in einer anderen, komplementären Farbe lackieren, um den Effekt einer „Französischen Maniküre“ zu erzielen. Du wirst dabei eine ruhige Hand brauchen, dafür wird das Resultat süß und gewollt aussehen. Dadurch wird dein Nagellack fest und widerstandsfähig bleiben. Außerdem wird dein Nagellack so für eine lange Zeit glänzend und ebenmäßig aussehen, ohne dass du dir den Stress machen musst, deine Nägel ständig neu zu lackieren.

english_section_name: Caring For Your Nail Polish

summary: Lass dir vielleicht eine professionelle Maniküre machen. Trage deinen Nagellack erst auf, wenn deine Nägel komplett trocken sind. Verwende hochwertigen Nagellack. Verwende immer Unterlack. Wenn du mehrere Schichten aufträgst, solltest du den Lack nach jeder Schicht gut trocknen lassen. Trage mehrere Schichten Nagellack auf. Trage Überlack auf.

document: Professionelle Nagelstudios besitzen die richtige Ausrüstung, um deine Nägel mit einer langanhaltenden und widerstandsfähigen Schicht Nagellack zu verschönern. Wenn du eine wirklich langlebige Maniküre haben möchtest, bei der der Nagellack garantiert nicht absplittert, kannst du dich für Gelnägel entscheiden. Bei dieser Technik kommt ein besonders haltbarer und harter Nagellack zum Einsatz, der deine Nägel fast so widerstandsfähig macht wie Acrylnägel. Wenn du auf besonders lange Nägel nicht verzichten möchtest, kannst du dir Acrylnägel machen lassen. Dabei handelt es sich um falsche Nägel, die auf deine echten Nägel geklebt werden. Diese künstlichen Nägel sind extrem widerstandsfähig und haltbar, allerdings kosten sie mehr als eine normale Maniküre. Zudem müssen sie regelmäßig erneuert oder aufgefüllt werden, was eine nicht zu unterschätzende Verpflichtung darstellt. Zwar geht nach wie vor das Gerücht um, dass man die Nägel vor einer Maniküre in Wasser einweichen sollte, allerdings bewirkt das Wasser nur, dass der Nagellack nicht korrekt auf den Nägeln haften kann. Die Folge ist, dass dein Nagellack besonders schnell absplittern wird. Du solltest außerdem sichergehen, dass du keine Rückstände von Cremes oder Lotionen auf den Nägeln hast, bevor du sie lackierst. Auch diese Rückstände können bewirken, dass der Lack nicht richtig auf deinen Nägeln haften kann. Teurere Nagellacke enthalten für gewöhnlich mehr und kräftigere Farbpigmente, weniger potentiell giftige Chemikalien und bessere Bürsten, die den makellosen Auftrag erleichtern. Natürlich heißt das nicht, dass du ab sofort € 50 für eine einzige Flasche Nagellack ausgeben musst. Allerdings solltest du einen guten Kompromiss zwischen dem Preis des Nagellacks und deinem Wunsch nach einer streifenfreien, einfachen und haltbaren Maniküre finden. Wenn du eine haltbare Maniküre möchtest, die nicht so schnell absplittert, solltest du außerdem schnelltrocknende Nagellacke oder Überlacke vermeiden. Die Formulierung dieser schnelltrocknenden Lacke enthält zwar dieselben Inhaltsstoffe wie normale Lacke, allerdings in einem anderen Mischungsverhältnis. Diese Lacke trocknen aufgrund des unterschiedlichen Mischverhältnisses zwar schneller, allerdings splittern sie dadurch auch häufiger. 2-in-1-Lacke, die man gleichzeitig als Unter- und Überlack verwenden kann, solltest du allerdings vermeiden. Diese Lacke sind nicht so hochwertig und effektiv wie separate Unter- und Überlacke, denn für gewöhnlich bestimmt die Aufgabe auf dem Nagel die Zusammensetzung des Lackes. So kannst du verhindern, unabsichtlich die vorherige Schicht zu vermurksen. Die Wartezeit zwischen den verschiedenen Schichten ist zwar eine extrem frustrierende, aber dafür umso wichtigere Methode, um eine langlebige, perfekte Maniküre zu erzielen Du solltest mindestens zwei bis drei Schichten auftragen. Denke immer daran, dass du die vorherige Schicht vollständig trocknen lassen musst, bevor du die nächste auftragen kannst. Beginne die letzte Schicht, indem du eine dünne Schicht Überlack nur auf der Nagelspitze aufträgst. Sobald der Lack an dieser Stelle gut getrocknet ist, kannst du den ganzen Nagel mit dem Überlack bemalen. Dadurch kannst du deine Nagelspitze widerstandsfähiger machen und die Lebensdauer deiner Maniküre verlängern. Trage mehrere Schichten Überlack auf, falls du genügend Zeit hast. Der Überlack sollte eine ebenmäßige, perfekte Oberfläche hinterlassen, die nicht so leicht absplittern und einreißen kann.

english_section_name: Applying a Strong Coat of Nail Polish


summary: Schaffe die Öffnungen zum Saugen. Sauge das Getränk durch den Tim Tam. Stecke dir den angeschmolzenen Snack in den Mund.

document: Bau aus deinem Keks einen Strohhalm, indem du zwei Öffnungen in gegenüberliegende Enden des Tim Tam beißt. Stell sicher, dass du so viel von dem Keks abbeißen, dass du die cremige Schokoladenfüllung zwischen den Waffeln sehen kannst. Du wirst das Getränk durch die cremige Mitte schlürfen. Falls du nicht genug von den gemalzten Waffeln abgebissen hast, könnte es schwer werden, die Flüssigkeit durch den Tim Tam zu saugen. Da in den zwei gegenüberliegenden Enden des Kekses nun Öffnungen sind, tunke eines der angebissenen Enden in das Getränken und beginne an dem anderen Ende zu saugen. Dadurch sollte die Flüssigkeit durch den Tim Tam gezogen werden.  Der Tim Tam wird darüberhinaus beginnen, das Getränk aufzusaugen. Manche Getränke werden schneller aufgesaugt als andere, aber letztendlich wird dein Tim Tam durchtränkt sein. Zeiteinteilung ist jetzt sehr wichtig. Falls du zu lange wartest, könnte der Tim Tam auseinanderbrechen und in dein Getränk fallen. Falls du zu schnell aufhörst, ist der Tim Tam vielleicht noch nicht perfekt durchtränkt. Du solltest es vermeiden, Getränke durch deinen Tim Tam zu trinken, die zu heiß sind. Dabei könntest du dir den Mund verbrennen. Wenn dein Getränk frisch aus der Kaffeemaschine, Microwelle oder vom Herd kommt, solltest du ein paar Minuten warten. Sobald der Tim Tam sich in eine schmackhafte, zähflüssige Schweinerei verwandelt hat, solltest du ihn schnell in den Mund stecken, bevor er auseinander bricht und du ihn in deinem Getränk verlieren. Lecke dir dabei am besten auch gleich die Schokolade von den Fingern. Du solltest dich vor dem Essen immer die Hände waschen und ganz besonders, bevor du den Tim Tam Slam versuchst. Die geschmolzene Schokolade kann sich leicht mit Dreck und Bakterien vermischen und über deine Finger in deinem Mund landen.

english_section_name: Slamming Your Tim Tam

summary: Lege dein Getränk fest. Kaufe deine Tim Tams. Positioniere den Tim Tam zum Verputzen.

document: Du kannst buchstäblich jedes Getränk mit deinem Tim Tams trinken, solange die Flüssigkeit nicht zu dick ist. Pudding ist beispielsweise schwierig für den Tim Tam Slam. Eine Marktforschung, die vom Unternehmen Arnott’s betrieben wurde, dem Erfinder des Tim Tams, verweist auf einige bevorzugte Getränke, die du für deinen Tim Tam Slam verwenden solltest, einschließlich...   Kaffee Portwein Heiße Schokolade Sofern du nicht in Australien wohnst, könnte es sich als schwierig erweisen, die köstlichen Leckerbissen aufzutreiben. Während örtliche Lebensmittelhändler Tim Tams eventuell nicht im Angebot haben, kannst du sie vielleicht in internationalen Lebensmittelläden oder auf multikulturellen Märkten auftreiben.  Es gibt viele verschiedene Sorten, aus denen man auswählen kann, einschließlich den Tim Tam Stäbchen und den aromatisierten Tim Tams. Um den traditionellen Slam ausführen zu können, solltest du die Kekse erwerben, bei denen „Original“ auf der Verpackung steht. Gegebenenfalls findest du, dass die lange, dünne Version der Tim Tams, die Tim Tam Stäbchen, sich noch besser als Strohhalm eignen. Probiere es aus, nachdem du den traditionellen Tim Tam Slam mit den originalen Keksen versucht hast. Öffne die Packung Tim Tams und nimm einen aus der Packung. Halte den Tim Tam zwischen deinem Zeigefinder und Daumen, ungefähr in der Mitte des Kekses. Halte eventuell ein paar Servietten oder Papiertücher bereit. Der Tim Tam wird zu schmelzen beginnen, wenn die Flüssigkeit durch ihn hindurchläuft. Die geschmolzene Schokolade wird leicht an deinen Fingern kleben bleiben.

english_section_name: Setting the Stage to Slam Your Tim Tam


summary: Wähle ein Setting oder einen Hintergrund für dein LARP. Erschaffe einen Konflikt. Erschaffe einen Charakter. Gib deinem Charakter eine Hintergrundgeschichte. Lass auch deine Mitspieler ihre eigenen Charaktere erschaffen. Stellt eure eigene Kleidung, Ausrüstung und Waffen her. Erschaffe ein Szenario, an dem eure Charaktere teilnehmen können. LARPt! Bleib beim Spielen in deiner Rolle.

document: Der erste Schritt bei der Planung eines LARPs ist immer die Entscheidung, was für ein Szenario gespielt werden soll. In der Popkultur werden LARPs meistens mit den Geschichten und Charakteren aus der Fantasyliteratur und -kunst in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel den Herr der Ringe Büchern. Und obwohl viele LARPS tatsächlich in diesem Genre angesiedelt sind, sind es doch auch viele nicht. Auch realistische Welten und Plots in der Jetztzeit oder basierend auf geschichtlichen Ereignissen sind möglich, genauso wie Science Fiction und alternative Welten. Sei so kreativ, wie du magst – dein LARP ist das Produkt deiner Phantasie, den möglichen Szenarien sind also im wahrsten Sinne des Wortes keine Grenzen gesetzt.  Angenommen, wir wollen für unser erstes LARP ein klassisches Mittelalter/Fantasy-Szenario. Wenn uns gerade nichts einfällt, nehmen wir vielleicht einfach unsere Charaktere und unser Setting aus einem vertrauten Fantasyuniversum (wie zum Beispiel aus den  Herr der Ringe oder Das Spiel von Eis und Feuer Büchern). Wir können aber auch unsere eigenen erschaffen – lass uns ganz verwegen sein und das tun! In unserem Szenario sind wir tapfere Krieger aus dem Königreich Karyphesh. Dazu nehmen wir an, dass Karyphesh ein riesiges Fantasykönigreich ist, das aus einer Menge unterschiedlicher Regionen besteht. Auf diese Art können wir viele unterschiedliche Settings besuchen! Seien wir ehrlich – wenn du dir zum ersten Mal selbst ein Szenario ausdenkst, stehen die Chancen gut, dass es ziemlich kitschig oder abgedroschen wird (wie das oben beschriebene). Das ist okay! LARP ist einfach "so tun als ob" für Erwachsene, also sollte man das Ganze sowieso mit einem Augenzwinkern betreiben. Mit der Zeit werden sich deine Geschichten und Szenarios aber entwickeln und mehr Tiefe entwickeln. LARP kann natürlich alles sein, was du willst. Es gibt keine Regel, die besagt, dass du einen Konflikt in deinem Spiel haben "musst". Wenn du möchtest, kannst du natürlich auch ganz unspektakulär den Alltag in deinem neu erschaffenen Universum spielen. Aber warum solltest du das tun, wenn es so viel Spaß macht, einen Konflikt in deiner Geschichte zu haben? Es macht dein LARP sofort fesselnd und gibt jedem Spieler eine Aufgabe. Denk dir einen Konflikt aus, der in deine Fantasiewelt passt, aber bleib kreativ. Füge so viele kleine Details und Kniffe zum Hauptkonflikt hinzu, wie du magst.  Weil fast jedes - wenn auch nicht jedes – LARP auch fiktionale Kämpfe enthält, sind Kriege oder Streits zwischen zwei oder mehr fiktionalen Ländern oder Organisationen immer eine gute Idee. Das können normale Kriege zwischen Menschen sein, aber es können auch übernatürliche Kreaturen und Mächte involviert sein – das entscheidest allein du. Egal, wofür du dich letztlich entscheidest, mach deinen fiktionalen Konflikt so spannend und eindringlich wie möglich. Angenommen, dass mysteriöse Dämonen die Außengebiete unseres Königreiches Karypesh in Angst und Schrecken versetzen. Weil das an sich ein ziemlicher Klischeeplot wäre, lass uns das Ganze etwas aufpeppen und sagen, dass diese sogenannten Dämonen ganze Dörfer verschwinden lassen, und an ihrer Stelle nur riesige Symbole in einer uralten Sprache in den Boden eingebrannt zurückbleiben. Im Laufe der Geschichte finden wir dann vielleicht heraus, dass die "Dämonen" in Wahrheit Gesandte einer wohlwollenden Gottheit sind, um das Königreich Karyphesh vor dem eigentlichen Bösewicht zu beschützen – dem König, der seine Untertanen in willenlose Sklaven verwandeln will. Vergiss nicht, dass alles an dir liegt, und jeder Konflikt sich genauso entfalten wird, wie du es dir vorstellst. Einen Großteil des Vergnügens beim LARPens macht die Möglichkeit aus, dass du sein kannst, wer oder was auch immer du willst. Niemand ist im wahren Leben ein wackerer Ritter oder ein Astronaut, aber LARPer genießen es einfach, so zu tun als wären sie diese Leute, und sie spielen sie so aus, wie sie glauben, dass ihre Charaktere sich verhalten würden, wenn sie real existieren würden. In einem Wort: Sie betreiben Rollenspiel. Erschaffe deinen Charakter basierend auf dem Setting, das du dir ausgedacht hast und passend zu deiner Welt. Statte ihn mit körperlichen Eigenschaften und einer Persönlichkeit aus. Stell dir selbst die folgenden Fragen:  Was für eine Kreatur ist mein Charakter? Ist er oder sie menschlich oder nicht? Was ist sein oder ihr Name? Wie sieht er oder sie aus? Wie verdient er oder sie seinen oder ihren Lebensunterhalt? Alles ist möglich, obwohl dir beim nicht selten kampflastigen LARP wahrscheinlich ein Beruf gelegen käme, der kämpferische Fähigkeiten mit sich bringt (Soldat, Ritter, Pirat, Assassine, Dieb, etc). Wie verhält er oder sie sich? Ist er oder sie freundlich oder grausam? Schüchtern oder extrovertiert? Mutig oder feige? Welches Wissen oder Können hat er oder sie? Spricht er oder sie mehrere Sprachen? Beherrscht ein Handwerk? Hat eine Ausbildung? Welche Eigenarten hat er oder sie? Hat er oder sie irgendwelche schlechten Angewohnheiten? Ängste? Eigentümliche Talente? Für unser Beispiel nehmen wir nun an, dass unser Charakter "Melchior" heißt und ein königlicher Ritter der Hauptstadt von Karyphesh ist. Er ist groß, massig, stark, sonnengebräunt und hat kurzes schwarzes Haar. Er trägt gewöhnlich eine Stahlrüstung und trägt ein großes Breitschwert. Doch wenn er gerade nicht für sein Königreich im Einsatz ist, ist er absolut zuckersüß und betreut nebenbei verwaiste Katzen. Was für ein Traummann! Wie passt er in die von dir geschaffene Welt?Was für eine Geschichte hat er? Warum tut er die Dinge, die er tut? All diese Dinge solltest du berücksichtigen, damit dein Charakter vollständig wird. Dabei ist der Hintergrund mehr als nur schmückendes Beiwerk. Im Gegenteil, aus ihm kann zum Beispiel überhaupt erst die Motivation für deinen Charakter entstehen, sich an dem Konflikt deiner LARP-Geschichte zu beteiligen. Eine logische Hintergrundgeschichte macht es außerdem viel einfacher für dich, zu entscheiden, wie sich dein Charakter – basierend auf seinen Erfahrungen – im Laufe der Geschichte verhalten wird. Lass uns annehmen, dass Melchior eine schwierige Vergangenheit hat. Seine Eltern wurden von Banditen ermordet, als er fünf Jahre alt war, und ihn ließen sie zum Sterben am Straßenrand liegen. Doch er wurde von einer Gruppe Wildkatzen gerettet und aufgezogen, bis er alt genug war, für sich selbst zu sorgen. Nach Jahren der Armut konnte er schließlich das Wohlwollen eines reichen Lords gewinnen und wurde erst zu seinem Knappen und schließlich zu einem voll ausgebildeten Ritter. Wegen seiner Vergangenheit hat Melchior unbändiges Mitgefühl für Katzen, kann sich aber manchmal nur sehr schwer auf Menschen einlassen, da er sie als grausam und lieblos ansieht. Seinem Lord gegenüber, der ihn einst aus der Gosse holte, ist er jedoch absolut loyal, und er will in der anstehenden Schlacht gegen die Dämonen antreten, die einen der Söhne seines Lords getötet haben. Es gibt natürlich auch keine Regel, die besagt, dass du nicht alleine LARPen kannst, aber es ist doch im allgemeinen spaßiger, mit anderen zu interagieren (und zu kämpfen), also versuch wenn möglich ein paar Freunde um dich zu scharen, damit ihr zusammen LARPen könnt. Weil sie alle Teil deiner fiktionalen Welt werden, sollten sie alle auch ihre eigenen Charaktere erschaffen (mit Hintergrundgeschichte), damit jeder von ihnen deine Welt auch aktiv als Teilnehmer erleben kann. Wenn du auf Kämpfe und Schlachten aus bist, sollten einige deiner Freunde Charaktere verkörpern, die mit deinem eigenen in Konflikt stehen (zum Beispiel als Soldaten der gegnerischen Seite); es sei denn, ihr wollt als Gruppe gegen imaginäre Feinde kämpfen. Wir nehmen jetzt mal an, dass wir fünf Leute zum Mitspielen überreden können, wir sind also bei unserem LARP zu sechst. Für ein ausgeglichenes Verhältnis teilen wir uns in Dreiergruppen auf. Die beiden anderen Spieler in deiner Gruppe sollten Charaktere erstellen, die auf Melchiors Seite stehen (etwa andere Ritter, Magier, oder Soldaten, die für das Gute kämpfen), während die Charaktere der anderen drei, die zu euren Gegnern werden, logischerweise auf der anderen Seite kämpfen sollten (zum Beispiel als die Dämonen, die das Königreich angreifen). Wenn du und deine Freunde einmal entschieden habt, als Ritter und Magier in der Weltgeschichte herumzulaufen, dann könnt ihr auch so aussehen. Was die Kostüme und die Ausrüstung angeht, kannst du es so einfach oder komplex halten, wie du willst. Manche LARPer spielen in ihrer Alltagskleidung und kämpfen mit Waffen aus Schaum, PVC oder Holz, während die absoluten Enthusiasten teilweise Tausende von Euro für aufwendige, zeitgemäße Kostüme und echte (oder zumindest täuschend echt aussehende) Waffen ausgeben. Als Anfänger wirst du generell erstmal bei günstigen Alternativen bleiben wollen, aber es liegt natürlich an dir und deinen Freunden, was ihr investieren wollt.  In unserem Beispiel ist Melchior ja ein Ritter, also sollte er zumindest ein Schwert und eine Rüstung besitzen. Wenn wir jetzt ganz geizig sind, könnten wir ihn mit einem Besenstiel oder einem Zollstock als Schwert ausstatten. Für unsere Rüstung könnten wir eine Brustplatte aus Schaum zuschneiden oder, noch simpler, ein altes T-Shirt grau einfärben. Wenn wir einen Schritt weiter gehen wollten, würden wir noch ein Schild aus dem Deckel einer Mülltonne oder einem runden Stück Sperrholz benutzen und einen Fahrradhelm aufsetzen, um einen Metallhelm zu simulieren. Manche LARPer ersetzen auch essbare Requisiten mit tatsächlichen Lebensmitteln. Wenn Melchior also einen magischen Heiltrank mit sich herumträgt, könnte das in Wirklichkeit ein kleines Fläschchen sein, das mit einem Sportdrink gefüllt ist. Wenn du eine fiktionale Welt erschaffen hast, einen Konflikt, sowie all die anderen Charaktere, die an deinem LARP teilnehmen werden, bist du mehr oder weniger startklar. Jetzt müsst ihr nur noch einen Grund finden, warum eure Charaktere sich treffen und interagieren. Fragt euch, was ihr in eurer LARP-Session machen wollt. Wenn ihr zum Beispiel eine aufregende Schlacht schlagen wollt, dann solltet ihr euch einen Plot überlegen, der eure Charaktere in kriegerischer Absicht aufeinandertreffen lässt. Wenn ihr andererseits eine etwas intellektuellere Handlung bevorzugt, dann könnte ein Open-End-Szenario für euch richtig sein, in dem die beiden Gruppen keine Todfeinde sind, sondern sich zum Beispiel eher in einen geistigen Wettkampf liefern als einen tatsächlichen Kampf. Nehmen wir an, dass Melchior und seine Gefährten unterwegs sind, um das von den Dämonen heimgesuchte Gebiet auszukundschaften, als sie plötzlich auf drei dieser Dämonen treffen. Melchior ist geschockt – der Anführer dieser Dämonengruppe ist genau der, der auch den Sohn seines Lords umgebracht hat. Der anschließende Kampf ist damit vorprogrammiert. Jetzt ist es soweit, alles ist vorbereitet, dein LARP kann nur ein Erfolg werden! Alles andere liegt bei dir. Zögere nicht, vollends in deine fiktionale Welt einzutauchen. Je schneller du in deinen Charakter hineinfindest und als dieser zu denken und zu handeln beginnst, umso schneller kannst du dein LARP-Erlebnis wirklich genießen. Bleib aufgeschlossen und respektvoll deinen MitLARPern gegenüber und lass sie dein Rollenspielerlebnis beeinflussen. Das Wichtigste ist: habt Spaß! Wenn ihr euer LARP nicht genießen könnt, war euer ganzer Aufwand umsonst. LARPs können ernsthafte, finstere Angelegenheiten sein oder lockere Abenteuer mit ein paar Freunden, aber welche Art von LARP ihr auch immer spielt, es ist eigentlich immer besser, wenn die Spieler wirklich engagiert sind und ihre Rollen leben. LARPs sind im Grunde nichts weiter als ununterbrochenes Amateurschauspiel. Unterschiedliche Spieler können dabei unterschiedlich begabte Schauspieler sein, aber LARP wird grundsätzlich fesselnder, wenn jeder zumindest versucht, seinen Schauspielpart ernst zu nehmen.  Selbstverständlich können Anfänger noch ein wenig zurückhaltend sein, wenn es daran geht, in Anwesenheit anderer Menschen in Schaumrüstungen herumzurennen und imaginäre Monster zu bekämpfen. Um das "Eis zu brechen" kannst du ja mit deinen Mitspielern ein paar grundsätzliche Schauspieltrockenübungen machen,  bis sich alle ein bisschen an die Situation gewöhnt haben. Probiert zum Beispiel die klassische "Frageszene" – ein Spieler stellt einem anderen eine Frage, auf die dieser mit einer logischen Gegenfrage antworten muss. Die Spieler fragen immer weiter, und zwar immer schneller, bis einer der beiden zögert oder ihm keine Frage mehr einfällt. Dann wird er durch einen anderen Spieler ersetzt und die Fragerunde beginnt von vorn.

english_section_name: Creating a LARP Universe

summary: Gründet eure eigene LARP-Gruppierung. Nimm an Großevents teil. Erstelle und veröffentliche dein eigenes Regelsystem. Erschaffe ein detailliertes fiktionales Universum.

document: Wenn euch eure ersten paar LARPs Spaß gemacht haben und ihr gerne damit weitermachen würdet, könnt ihr eine eigene Gruppe oder einen Verein für eure Region gründen. Zunächst einmal bedeutet das, dass du und deine Freunde mit eurer eigenen LARP-Gruppe Events organisieren könnt, wann und wie ihr wollt. Noch wichtiger allerdings ist, dass es auch bedeutet, viele neue Leute kennenzulernen, die ebenfalls am LARP interessiert sind und eure Gruppe mit ihren eigenen Charakteren und Ideen beeinflussen können.  Dies ist besonders dann eine gute Idee, wenn es in deiner Region bisher noch keine LARP-Gruppe gibt. Du könntest der erste sein, der eine solche Gruppe gründet und mit etwas Glück kannst du zusehen, wie deine Community wächst und wächst, wie du es nie für möglich gehalten hättest. Wenn du deine eigene LARP-Gruppe gründest, wirst du auch etwas Werbung dafür machen wollen, um das bestmögliche Ergebnis zu erreichen. Während Kleinanzeigenseiten wie Craigslist etc dir eine Möglichkeit für Online-Werbung bieten, kannst du gleichzeitig in einschlägigen LARP-Foren posten, die sich über Informationen über neue Gruppierungen freuen, wie zum Beispiel Larping.org. Die größten LARP-Gruppierungn veranstalten Events, die manchmal Hunderte von Teilnehmern haben und über Tage gehen. Für ein einzigartiges LARP-Erlebnis, nimm an einem solchen Großereignis teil. Wegen der Größe dieser LARPs kannst du dort Szenarios und Charakterinteraktion erleben, wie sie bei kleineren LARPs nicht möglich sind. Während du bei einem durchschnittlichen LARP mit vielleicht einem Dutzend Freunden einen kleinen Kampf erleben kannst, stehst du bei einem Großevent plötzlich in einer Schlachtreihe in einem riesigen Heer. Für manche Leute ist es das Größte überhaupt, an einem solchen LARP teilzunehmen. Diese Events sind selbst für erfahrene LARPer keine alltägliche Sache. Um an einem solchen teilnehmen zu können, solltest du ein aktives Mitglied in der weltweiten LARP-Community werden. Das bereits erwähnte Larping.org ist für den Anfang eine gute Seite, aber auch nerolarp.com, larpalliance.net, und andere regionale Seiten. Wenn du erstmal ein erfahrener LARPer bist und nach einer neuen Herausforderung suchst, versuch doch mal, dein eigenes Regelwerk zu schreiben. Das kann schon allein als kreatives Unternehmen sehr befriedigend sein, und zusätzlich kannst du jegliche unfaire oder nervige Aspekte korrigieren, die dir bisher bei den von dir gespielten Regelwerken aufgefallen sind. Wenn du nicht so recht weißt, wo du anfangen sollst, schau dir online selbst verfasste Regelwerke von anderen LARPern an (auf Larping.org oder ähnlichen LARP-Webseiten und Rollenspielseiten wie rpg.net) und arbeite dich von dort aus vor. Wenn du einmal einen Entwurf deines Regelwerkes vor dir liegen hast, spiel mal eine Runde oder zwei mit deinen neuen Regeln. So kannst du herausfinden, wenn etwas noch nicht richtig funktioniert – das ist völlig okay! Greif auf deine Erfahrungen zurück, um die regeln nochmal zu überarbeiten und wie nötig zu verändern. LARP erlaubt dir, deine Phantasie voll auszukosten und deine kreativen Möglichkeiten zu erfahren, wie weit du auch immer willst. Wenn du nicht nur typische LARPs planen willst, sondern dich darüber hinaus kreativ ausdrücken willst, kannst du deine fiktionalen Welten immer weiter ausbauen, deinen Charakteren mehr Details und persönliche Züge geben, fiktionale Geschichte und Mythologie schreiben. Geh soweit du willst – manche LARPer überlassen einige Dinge gern der Phantasie, andere beschreiben ihre Welten bis ins kleinste Detail. Deine Welt ist die deine, und du kannst sie ganz allein kreieren und entdecken. Genieß die Reise! Extrem detaillierte fiktionale Welten können tatsächlich eine gute Vorlage für fiktionales Schreiben liefern. Tatsächlich ist es gar nicht so selten, dass Bücher, die ursprünglich LARP-Universen entstammen, es zu großem Erfolg und großer Beliebtheit bringen. Wenn du die Zeit und Energie schon investierst, und eine neue Welt erschaffst, warum nicht darüber schreiben? Vielleicht bist du die nächste J. K. Rowling!

english_section_name: Taking LARPing to the Next Level

summary: Überlege dir, ob du selbst ein LARP veranstalten willst, oder lieber an einer Veranstaltung teilnehmen möchtest. Finde einen Ort für dein LARP. Ernennt eventuell einen oder mehrere GM. Entscheidet euch für ein Regelsystem – oder gegen eins. Koordiniert die Logistik rund um euer LARP.

document: Wenn du LARPen willst, hast du im Allgemeinen zwei Möglichkeiten. - dein eigenes LARP veranstalten, oder dich dem von jemand anderem anschließen. Wenn du dich für die erste Variante entscheidest, wirst du die Verantwortung für die Organisation und Planung haben, aber dafür auch die absolute Freiheit, genau das zu tun, was du willst. Wenn du dich hingegen einem anderen LARP anschließt, musst du dir um nichts Gedanken machen, aber vielleicht kannst du nicht deinen Lieblingscharakter, dein Lieblingsszenario oder dein Lieblingsregelwerk spielen, wenn der Organisator andere Vorstellungen hat.  Deine geographische Lage kann Auswirkungen darauf haben, wie leicht du ein LARP organisieren oder an einem teilnehmen kannst. Bestimmte Gebiete, wie große Ballungszentren, haben möglicherweise eine aktive LARP-Community, die eine Menge Treffen und Spiele organisiert, während es in dünner besiedelten Gebieten eventuell gar keine Community gibt, was bedeuten würde, dass du dein eigenes LARP organisieren musst, auch wenn du vielleicht anfangs erstmal nur an einem teilnehmen würdest. Wenn das der Fall sein sollte, sieh es positiv – wenn dein LARP gut wird, hast du vielleicht damit den Startschuss für eine eigene Gruppierung in deiner Umgebung gegeben. Ein Weg, um LARP-Veranstaltungen ausfindig zu machen, ist über LARP-Kalender im Internet. So hat zum Beispiel die Seite Larpkalender.de eine Suchfunktion, mit der du LARPs in deiner Nähe finden kannst. Eine andere nützliche Seite ist larp.meetup.com, die Informationen über LARP-Gruppen weltweit bietet. LARP basiert auf tatsächlichen körperlichen Aktionen der Spieler. Indem du die Handlungen deines Charakters physisch ausspielst, wird das Erlebnis realer als wenn du einfach nur sagen würdest "Ich schlage mit meinem Schwert nach dir". Aber um diese Art des Spiels erfahren zu können, brauchst du natürlich einen geeigneten Ort zum Spielen. Das kann fast überall sein, obwohl du natürlich bedenken solltest, dass dein Spielgebiet Ähnlichkeit mit dem von dir erdachten setting für deinen Plot haben sollte, damit es noch realistischer wird. Wenn dein Abenteuer also in einem Wald stattfindet, such dir in deiner Umgebung eine passende Waldlichtung für die Umsetzung.. Obwohl jedes LARP anders ist, ist doch meistens der Kampf einer der größten Spaßfaktoren. Er kann Rennen, Springen, Schwingen, Werfen und Schießen (mit Fakewaffen) und andere sportliche Aktivitäten beinhalten. Deshalb solltest du die Location auch danach auswählen, dass dort genug Platz ist, um solche Dinge ohne großes Verletzungsrisiko zu tun. Felder, Parks oder Sporteinrichtungen (Sportplätze, Fußballplätze etc) sind gute Locations, obwohl es natürlich für Anfänger etwas peinlich sein kann, wenn sich dort unbeteiligte Leute aufhalten. Wenn du mit Rollenspielen wie Dungeons and Dragons vertraut bist, dürfte dir das Konzept eines DM (Dungeon Master) oder GM (Game Master) bekannt sein. Im LARP sind sie Spielteilnehmer, die keinen fiktionalen Charakter spielen. Stattdessen bleiben sie sie selbst und stellen sicher, dass das Spiel spannend bleibt, sie inszenieren Konflikte, unterstützen das Charakterspiel der Mitspieler und kontrollieren manchmal auch den Ablauf eines LARPs. Bei größeren LARPs können GMs die Leute sein, die das ganze Event organisieren (obwohl das nicht notwendigerweise der Fall sein muss). In diesen Fällen liegt eventuell auch die Verantwortung für die Planung und Werbung bei ihnen. Verglichen mit GMs und DMs von Tabletoprollenspielen wie Dungeons and Dragons, haben GMs im LARP normalerweise eine lockerere, mehr unterstützende Funktion. Tabletop-GMs haben eine große Kontrolle darüber, in welche Situationen welcher Typ von Charakter gerät, während LARP-GMs größere Probleme haben, die Aktionen von echten Menschen effektiv zu kontrollieren. Deshalb geht es hier meistens eher darum, spaßige Abenteuer zu ermöglichen, anstatt sie genau vorzuschreiben. Die Regeln für die Spielerinteraktion und den Kampf können so verschieden sein wie die möglichen Settings und Stories selbst. Am einen Ende des Spektrums gibt es LARPs, die völlig auf Regeln verzichten, außer der, dass man in seiner Rolle bleiben soll. Anders gesagt, es liegt alles an den Spielern, sie entscheiden viele Dinge einfach spontan im Spielverlauf. Im Kampf würde das zum Beispiel bedeuten, wenn ein Spieler von einem anderen verletzt wird, muss er selbst wissen, wie stark ihn seine Verletzung von nun an im Kampf behindern wird. Auf der anderen Seite des Spektrums finden sich dann die LARPs, die nach einem detaillierten Regelsystem gespielt werden. In diesen Fällen haben Charaktere etwa eine bestimmte Menge an Lebensenergie, von der ihnen mit jeder Verletzung im Kampf etwas entzogen wird, so dass sie definitiv schwer verletzt sind oder sogar sterben können, wenn sie oft genug getroffen werden.  Wenn du dein eigenes LARP organisierst, kannst du selbst entscheiden, wie stark du es reglementieren willst. Da es aber naturgemäß eine Gruppenaktivität ist, solltest du diese Dinge mit deinen Mitspielern absprechen. Denk daran, dass viele LARP-Webseiten Regelwerke zum Download anbieten, damit man auch als Anfänger sofort loslegen kann. Beispielsweise findet man bei Larping.org diverse Blogposts, in denen die Autoren teilweise ihre Lieblingsregelwerke veröffentlichen. Je nachdem, wie engagiert ihr seid, kann ein LARP durchaus ein ernsthaftes Unternehmen werden. Wenn ihr euer eigenes LARP organisiert, werdet ihr sicherstellen wollen, dass ihr das bestmögliche LARP daraus macht. Dafür müsst ihr im Voraus auch einige logistische Fragen angehen. Wenn manche Leute zum Beispiel eine weitere Anreise haben, solltet ihr ein paar Tage vor der Veranstaltung eine Wegbeschreibung herausgeben, und wenn ihr nach dem LARP noch etwas zusammen entspannen wollt, solltest du vielleicht einen Tisch in einem örtlichen Restaurant organisieren. Die folgenden Fragen können dir als Leitfaden dienen:  Kommen alle Spieler leicht zur Location des LARPs? Können wir eventuell Fahrgemeinschaften organisieren, oder gibt es öffentliche Verkehrsmittel? Gibt es vorher einen Treffpunkt, oder treffen sich alle direkt am Ort der Veranstaltung? Werden Essen und Getränke gestellt? Gibt es irgendwelche Veranstaltungen nach dem eigentlichen LARP? Was passiert, wenn das Wetter nicht mitspielt?

english_section_name: Organizing a LARP Game


summary: Sei realistisch. Sprich mit deinen Freunden. Reflektiere nützliches Feedback. Lade deine Freunde zu dir ein, um gemeinsam Spaß zu haben. Arbeite daran, deine Fähigkeit zur Freundschaft weiterzuentwickeln. Geh deiner Wege und finde neue Freunde. Suche dir ein Umfeld, dass die richtigen Freunde anzieht.

document: Mach dir nicht vor, dass sie noch gute Freunde sind, wenn sie dich nicht mehr einladen auszugehen oder sich verhalten, als ob du ihnen gleichgültig bist. Es kann zwar hart sein zu akzeptieren, dass eure Freundschaft sich verändert hat oder dass die Leute, von denen du glaubtest, sie wären Freunde, gar keine guten Freunde für dich sind, aber gib dich nicht mit gemeinen Leuten ab, nur weil du dich akzeptiert fühlen willst. Wenn deine Freunde gemein sind, glaube nicht, dass du sie brauchst oder sie zurückgewinnen musst. Falls sie dich nicht gut behandeln, ist es besser, das Ende der Freundschaft zu akzeptieren und neue Freunde zu gewinnen. Ein vernünftiger Weg, die Situation anzugehen, ist ein Gespräch, bei dem Klartext geredet wird. Frag sie, warum sie sich so verhalten und wie sie sich dabei fühlen. Möglicherweise haben sie nicht realisiert, dass ihr Verhalten grob und unfreundlich ist. In einigen Fällen mag sich ein Freund krank fühlen oder zu Hause Ärger haben und pöbelt nun herum, anstatt klar zu denken.  Verwende “Ich”-Aussagen und vermeide es, defensiv oder vorwurfsvoll zu sein. Du kannst zum Beispiel sagen: „Es verletzt meine Gefühle, wenn ich ausgelassen werde. Was ist los?“ Vermeide zu beschuldigen, zu kritisieren oder defensiv zu werden. Während manche Leute hässliche Dinge sagen, weil sie gemein sind, können deine Freunde dir durchaus ein nützliches Feedback geben, über das du nachdenken solltest. Falls sie ehrlich zu dir sind und nicht gemein, versuche die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen. Wenn sie zum Beispiel sagen, dass du beim Essen schmatzt und sie dich deshalb nicht zum Essen einladen mögen, versuche, nicht zu beleidigt zu sein. Gewöhne dir stattdessen an, mit geschlossenem Mund zu kauen. Wenn sie Dinge nur aus Gemeinheit sagen und ihre Äußerungen wie eine Attacke auf dich wirken, ignoriere was sie sagen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Freunde auf Distanz gegangen sind, lade sie ein, damit ihr gemeinsam Spaß haben könnt. Du könntest zu einer Filmnacht einladen, einer Pyjamaparty oder ihr könntet zusammen Spiele spielen. Wenn ihr alle zusammenkommt und schöne Stunden verbringt, kannst du vielleicht die Probleme lösen und einen Neubeginn starten. Sei dir aber darüber im Klaren, dass dies keine gute Lösung ist, sofern deine Freunde konstant gemein sind. Für den Fall, dass du sie immer wieder einlädst und sie die Einladung jedes Mal ablehnen, ist es an der Zeit für ein Gespräch oder dass du deiner Wege gehst. Freundschaft und gutes Sozialverhalten sind wichtig, einen Freundeskreis aufzubauen und zu pflegen. Frag dich selbst, welche Qualitäten du dir bei einem Freund wünscht und bemühe dich, diesen Vorstellungen selbst zu entsprechen. Halte Ausschau nach Leuten, die dich so behandeln, wie du behandelt werden möchtest und behandele sie ebenfalls gut. Versuche beispielsweise fürsorglich zu sein, zuverlässig und ein guter Zuhörer. Such nach Leuten, die sich ebenso verhalten. Du könntest realisieren, dass die Freundschaft vorüber ist und bereit sein, neue Freunde in deinem Leben willkommen zu heißen. Es kann Spaß bringen und aufregend sein, neue Freunde zu gewinnen und gibt dir neue Gelegenheiten, zu lernen und zu wachsen. Die Enttäuschung zu überwinden und neue Freunde zu finden braucht vielleicht etwas Zeit, aber du wirst andere Menschen finden. Sei offen zu sehen, wer noch nach neuen Verbindungen Ausschau hält. Letzten Endes ist es wichtig, dass du dich mit Menschen umgibst, die wirklich deine Freunde sein wollen und die dich gernhaben. Wenn du nicht sicher bist, wo du Freunde findest, werde aktiv in der Schule oder außerhalb der Schule, in Sportteams, Hobbygruppen und als ehrenamtliche Hilfskraft. Du wirst dort positive Menschen finden, die die Qualitäten haben, die du an einem Freund bevorzugst, wenn du an Orte gehst, wo sie sich aufhalten, wie Hilfsorganisationen, außerschulische Aktivitäten oder Freizeitgruppen. Finde Freunde und Bekannte, die die Eigenschaften haben, die du schätzt, wie Ehrlichkeit und Großzügigkeit.  Versuche meetup.de, um lokale Gruppen zu finden. Wenn du noch zur Schule gehst, sieh dich nach Clubs und Organisationen um, die zu deinen Hobbys passen oder arbeite ehrenamtlich in deiner Gemeinde.

english_section_name: Responding to Distant Friends

summary: Überlege dir, ob du genug hast. Stelle fest, ob deine Freunde dich ausschließen. Überlege, ob ihr in letzter Zeit Differenzen in eurer Freundschaft hattet. Achte auf permanente Ausreden. Überprüfe dein Verlangen nach Bestätigung. Nimm Schikane zur Kenntnis. Achte auf verletzende Worte.

document: Wenn du vermutest, dass deine Freunde dich satthaben, kann der Grund dafür sein, dass du sie satthast. Stell dir selbst ein paar Fragen und finde heraus, ob das der Fall ist:  Kümmerst du dich wenig um eure Beziehung, indem du vielleicht keinen Kontakt aufnimmst oder keine Pläne machst? Fühlst du dich gelangweilt, wenn du mit ihnen zusammen bist? Hoffst du, dass Pläne mit ihnen abgesagt werden? Falls deine Freunde genug von dir haben, ist es wahrscheinlich, dass sie beginnen, dich auszuschließen oder zu ignorieren. Du könntest feststellen, dass sie sich von dir entfremdet haben. Sie mögen aus Bequemlichkeit noch  mit dir sprechen, aber sie machen sich nicht die Mühe, dich zu Events einzuladen.  Zum Beispiel, deine Freunde geben sich in der Schule noch mit dir ab, schließen dich aber an den Wochenenden aus. Bevor du den Schluss ziehst, dass deine Freunde dich ausschließen, frag dich selbst, ob du dieselben Bemühungen in eure Freundschaft steckst, wie du von ihnen erwartest. Wenn du sie nicht einlädst, Dinge zu unternehmen, denken sie womöglich nicht daran, dich einzuladen. Manchmal führen Konflikte zu einer gewissen Distanz. Wenn du beispielsweise einen Streit mit einem oder mehreren deiner Freunde hattest, könnten sie etwas auf Abstand gegangen sein, damit sich die Situation beruhigt. Es ist normal, sich ein wenig zurückzuziehen, wenn ihr über etwas unterschiedlicher Meinung seid. Wenn die Zeit vergeht und ihr euch nicht versöhnt habt oder die anderen zwar sagen, alles sei okay, aber praktisch aufgehört haben, mit dir zu reden, könnte ein größeres Problem dahinter stecken.  Den größeren Zusammenhang zu betrachten, kann manchmal klären, warum deine Freunde sich distanzieren. Wenn ein bestimmter Vorfall der Grund für eure Distanz ist, mach den ersten Schritt, die Beziehung zu reparieren. Entschuldige dich beispielsweise als Erster nach einem Streit. Ausreden sind ein bequemer Weg, nicht offen zu sagen, was eine Person wirklich denkt. Ihr mögt immer noch miteinander sprechen, aber wenn es darum geht, Spaß zu haben, erfinden sie Ausreden, warum sie dich nicht dabei haben wollen. Wenn sich derartige Ausreden häufen, kann das ein Weg sein, dir indirekt zu sagen, dass sie genug von dir haben. Wenn die Ausreden keinen echten Sinn ergeben, mag die Person sich ihrer bedienen, um Distanz herzustellen oder um einige Zeit ohne dich zu verbringen. Wenn du immer auf Bestätigung aus bist, könnten deine Freunde es leid werden, dich zu bestätigen. Falls du Dinge sagst, wie: „Wir sind beste Freunde, richtig?“ oder „Du wirst mich einladen zu der Party, nicht wahr?“, kann das sehr anstrengend sein. Auch wenn du dich akzeptiert oder dazugehörig fühlen möchtest, strebe diese Zugehörigkeit nicht überaktiv an.  Falls du feststellst, dass du bei deinen Freunde andauernd Anerkennung suchst, nimm dich ein wenig zurück. Wenn du befürchtest, die Freundschaft könnte enden, kann daraus im Nu eine selbsterfüllende Prophezeiung werden, sofern du permanent Bestätigung suchst. Achte darauf, dass du nicht bedürftig wirkst. Verbring deine Zeit damit, an Dingen zu arbeiten, die dir etwas bedeuten, anstatt andere zu veranlassen, dich zu bestätigen. Einige Leute können manchmal nett zu dir sein und ein anderes Mal gemein. Wenn diese Freunde dich beschimpfen, bestehlen oder hinter deinem Rücken reden, ist das kein freundschaftliches Verhalten. Das hört sich mehr wie Mobbing an als nach Freundschaft. Anderes schikanöses Verhalten kann Tratschen und die Verbreitung von Gerüchten umfassen, sowie Versuche, dich zweckgerichtet in Verlegenheit zu bringen. Es kann passieren, dass du der Gegenstand von Witzen bist oder dass dich deine Freunde schlechtmachen. Wenn du dich dagegen wehrst, erzählen sie dir vielleicht, dass du aufhören sollst, überempfindlich zu sein oder dass du keinen Spaß verstehst. Freunde verspotten oder beleidigen ihre Freunde nicht. Das könnte ein deutliches Zeichen sein, dass sie dich ausschließen wollen.  Du magst mitlachen, obwohl du in Wirklichkeit verunsichert oder unglücklich bist, dass sie sich über dich lustig machen. Wenn deine Freunde verletzende Dinge über dich sagen, sage: “Ich denke, das ist nicht spaßig. Vielmehr ist es grob und verletzend.” Wenn sie nicht aufhören, dich zu tyrannisieren, sind das keine guten Freunde. Das Gefühl bei diesen Freunden dazuzugehören, ist es nicht wert, niedergemacht oder verspottet zu werden.

english_section_name: Assessing Your Friendships


summary: Leih dir Geld von einem Freund oder Familienmitglied. Überzieh dein Konto, wenn du eine dringende Anschaffung tätigen musst. Hol Bargeld mit deiner Kreditkarte ab. Als letzten Ausweg kannst du einen Kleinkredit aufnehmen.

document: Wenn du ernsthaft dringend Geld brauchst, kannst du immer noch deine Familie oder deine engen Freunde um Hilfe bitten. Lass sie genau wissen, wofür du das Geld brauchst und erklär genau, wann und in welchen Raten du es zurückzahlen kannst. Wenn du ein Girokonto hast, das du überziehen kannst, ist das eine gute Option, um kurzfristig an Bargeld zu gelangen. Allerdings wirst du nicht nur den benötigten Betrag zurückzahlen müssen sondern auch ziemlich teure Überziehungszinsen. Dies sollte wirklich deine letzte Option sein, da du am Ende ordentlich draufzahlen wirst. Die meisten Kreditkarten erlauben dir, Bargeld an Geldautomaten abzuholen. Auch so kannst du schnell an die benötigte Menge Bares kommen. Die Zinsen dabei können allerdings ganz schön hoch sein, du musst also am Ende mehr zurückzahlen. Wie hoch die Zinsen tatsächlich sind, kannst du in deinem Kreditkartenvertrag nachlesen oder bei dem herausgebenden Institut erfragen. Solche Kredite über einen kurzen Zeitraum (meist bis zum nächsten Zahltag) sind allerdings fast immer sehr teuer. Wenn du Kredit und Zinsen nicht wirklich zum nächsten Zahltag zurückzahlen kannst, riskierst du sogar noch höhere Zinsen oder im Falle eines Titels etwa den Verlust deines Autos. Du solltest diese Art von Kredit unbedingt vermeiden und nur im absoluten Notfall darauf zurückgreifen, wenn du sicher bist, dass du ihn zurückzahlen kann.  Alternativ kannst du vielleicht deinen Arbeitgeber um einen Vorschuss bitten.

english_section_name: Borrowing Money

summary: Veranstalte einen Garagenflohmarkt und verkauf dort Dinge, die du nicht länger brauchst. Vermiete ein Zimmer in deinem Zuhause an Reisende, wenn du Platz hast.

document: Leg einen oder mehrere Tage fest, an denen du verkaufen willst und schalte entsprechende Anzeigen in der Lokalzeitung und online, poste darüber in sozialen Medien und häng Flyer auf. Am Tag des Verkaufs arrangierst du die Sachen dann ansprechend auf Tischen, Decken oder Regalen in deiner Garage oder deinem Vorgarten. Du kannst sie nach Preisen sortieren oder auf Verhandlungsbasis anbieten. Versuch alles Wertvolle zu verkaufen, von dem du bereit bist dich zu trennen. Gut verkaufen lassen sich meist CDs, DVDs, Bücher, Musikinstrumente, Spielzeuge mit Sammlerwert, Elektronik (Computer, Tablets, Fernseher, Smartphones, Boxen und ähnliche Dinge), Videospiele, Schmuck, Kleidung, Schuhe und unbenutzte Geschenkkarten. Wenn du in einer größeren Stadt oder einem touristischen Ort wohnst, kannst du mit einem Gästezimmer ein kleines Vermögen verdienen. Und auch wenn deine Stadt kein Hotspot für Touristen ist, wird es immer Leute geben, die eine günstige Übernachtungsmöglichkeit brauchen.Schau dich auch hier um, was andere verlangen und setz deinen Preis entsprechend an. Wenn ein ähnlich ausgestattetes Zimmer in deiner Nähe 40 Euro pro Nacht kostet, kannst du deins zu einem ähnlichen Preis anbieten.

english_section_name: Selling Goods and Services

summary: Such dir mit Hilfe von Apps kleine bezahlte Aufgaben. Nimm an Online-Umfragen teil. Verdinge dich als Tagelöhner. Wenn du Tiere gern hast, kannst du es mit Petsitting versuchen. Führ anderer Leute Hunde spazieren. Arbeite als Babysitter,wenn du gut mit Kindern umgehen kannst. Arbeite als privater Taxifahrer. Zeig dein Talent als Straßenkünstler. Arbeite als Modell für Kunststudenten an einer Uni oder an der VHS.

document: Es gibt unterschiedliche Apps, über die du dich dafür bezahlen lassen kannst, dass du kleine Aufgaben erledigst, etwa Produkte in Supermärkten einscannst oder an Umfragen teilnimmst. Lad dir eine dieser Apps herunter und verdien auf diese Weise nebenbei ein paar Euro. Mit diesen Aufgaben wirst du nicht reich, aber du kannst sofort anfangen und brauchst fast nichts dafür. Es gibt zahlreiche Webseiten, die User an bezahlten Umfragen teilnehmen lassen. Meist bekommt man dafür nur ein bis zwei Euro, aber der Aufwand ist gering und die Bezahlung meist recht zügig. Amazons Mechanical Turk-Programm ist eine weitere Möglichkeit, wie du schnell online Geld verdienen kannst, indem du einfach ein paar Fragen beantwortest oder kleine Aufgaben erfüllst. Die Bezahlung ist jedoch unterm Strich miserabel, meist nur ein paar Cent pro Aufgabe. Poste eine Anzeige im Internet oder häng Zettel an schwarze Bretter im Internet und biete deine Hilfe bei unterschiedlichen Projekten an oder arbeite für eine Zeitarbeitsfirma. Du kannst auch direkt dorthin gehen, wo Arbeiter gebraucht werden, dich etwa auf Baustellen, bei Gärtnereien, Eigenheimbesitzern und kleinen Unternehmen vorstellen. Übliche Jobs, die man für einen Tag oder eine Woche auf die Schnelle machen kann, sind beispielsweise:  Arbeiten auf Baustellen Kleinere Büroarbeiten Gartenarbeit (Laub harken, Rasen mähen, Schnee schaufeln und ähnliche Dinge) Einkäufe und Erledigungen für ältere und kranke Menschen machen Haushaltshilfe (Putzen, Entrümpeln und ähnliche Dinge) Autos waschen Umzugshilfe Fang damit an, dass du für Freunde, die verreist sind, auf ihre Haustiere aufpasst. Eine Hundepension zum Beispiel kann ganz schön ins Geld gehen, deshalb bist du mit deinen Diensten eine tolle und außerdem persönlichere Alternative.  Schau nach, was andere Petsitter in deiner Umgebung verlangen und pass deine Preise dementsprechend an. Über Ferien und Feiertage füllen sich die Pensionen und du kannst vermutlich etwas mehr veranschlagen. Frag bei Freunden und Familie nach, ob sie jemanden kennen, der einen Petsitter braucht. Mundpropaganda ist meist der beste Weg, um an Jobs zu kommen. Viele Hundebesitzer haben keine Zeit, ihren Hunden den Auslauf zu bieten, den sie eigentlich brauchen würden. Hier kommst du ins Spiel und sorgst gegen Bezahlung dafür, dass die Vierbeiner richtig ausgelastet werden. Allerdings kann dieser Job eine ganz schöne Herausforderung sein, vor allem wenn du mehrere Hunde gleichzeitig oder direkt hintereinander ausführen musst. Sei dir also sicher, dass du körperlich dazu in der Lage zu werden, allen Hunden gerecht zu werden.  Schau dir an, was andere Leute in deiner Umgebung für einen einstündigen Spaziergang nehmen und gestalte deine Preise ähnlich. Bastle Flyer oder poste Werbung in Kleinanzeigen, um deinen Service anzubieten. Erzähl Familie und Freunden, dass du Aufträge zum Hundeausführen suchst. Es gibt unterschiedliche Webseiten, die dich mit Menschen in Kontakt bringen, die einen Babysitter brauchen. Damit dich Leute engagieren, die dich nicht kennen, kann es hilfreich sein, wenn du eine vernünftige Erste Hilfe-Ausbildung und Erfahrung mit Kindern nachweisen kannst. Unkomplizierter ist es aber sicherlich, wenn du für Leute arbeitest, die du kennst, oder wenn dich Leute in ihrem Freundeskreis weiterempfehlen.  Erkundige dich, was andere Babysitter in deiner Umgebung berechnen und pass deine Preise daran an. Bedenk auf jeden Fall, dass es harte Arbeit sein kann, auf Kinder aufzupassen. Du solltest nur als Babysitter arbeiten, wenn du das von Herzen tust! Unternehmen wie Uber und Lyft haben einen Service etabliert, der private Fahrer mit Leuten verbindet, die ein Taxi brauchen. Dafür brauchst du natürlich ein Auto und einen gültigen Führerschein und musst auch noch einige andere Voraussetzungen erfüllen. Es kann eine Weile dauern, bis du als Fahrer akzeptiert wirst, aber sobald du es geschafft hast, kannst du richtig schnell gutes Geld verdienen, denn der Service ist sehr gefragt. Wenn du tanzen, ein Instrument spielen, Pantomime spielen oder singen kannst, tritt in Fußgängerzonen auf. Stell ein gutes Programm zusammen und finde einen guten Spot und biete den Passanten Live-Entertainment. Wenn du gut bist, werden sie dich reich entlohnen.  Du solltest auf jeden Fall einen Hut, einen Becher oder einen Instrumentenkoffer haben, in den die Leute das Geld werfen können. Informier dich immer über die örtlichen Regelungen, bevor du an einem öffentlichen Ort spielst, denn in manchen Städten ist es nur mit Genehmigung oder gar nicht erlaubt. Kontaktiere örtliche Kunsthochschulen, Volkshochschulen und andere Einrichtungen, die Zeichenkurse anbieten, und arbeite für sie als Modell. Kunststudenten lernen das Zeichen von Menschen meist an lebenden Objekten. Wenn du bereit bist, eine halbe Stunde lang nackt zu posieren und dich zeichnen zu lassen,kannst du damit ordentlich etwas dazuverdienen (gewöhnlich über einen festen Stundenlohn).  Für solche Kurse werden Menschen aller Couleur gesucht. Schau dich im Internet um, welche Schule gerade nach Models sucht.

english_section_name: Doing Odd Jobs

summary: Bring Pfandflaschen und Dosen weg. Verkauf Metall. Verkauf einen Computer, den du nicht länger benutzt.

document: Für Flaschen bekommst du in Deutschland zwischen 7 und 25 Cent, für Dosen ebenfalls 25 Cent. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du dir das Pfandsystem zunutze machen kannst:  Sammle alle Dosen und Flaschen zusammen, die du in deiner Wohnung finden kannst. Geh Pfand sammeln. Schau in Mülleimern, am Straßenrand, in Parks und rund um Veranstaltungsstätten wie Stadien und Konzerthallen nach Pfand. Wenn du ziemlich viel Metallschrott bei dir herumfliegen hast, ein Schrottauto oder einen alten Wohnwagen loswerden willst oder einen Ort kennst, wo du legal Metallschrott aufsammeln kannst, kannst du den Schrott sortieren und an einen Schrotthändler verkaufen. Vor allem Stahl, Kupfer und Aluminium erzielen gute Preise. Wenn du pfandfreie Aluminiumdosen findest, kannst du sie trotzdem sammeln und das Material an einen Schrotthändler verkaufen. Computer stecken voller wertvoller Metalle wie Stahl, Aluminium und Gold. Wenn du einen alten Computer auseinandernimmst, kannst du die enthaltenen Metalle sortieren und sie an einen Recyclinghof oder Schrotthändler verkaufen. Vielleicht findest du auch jemanden, der dir den ganzen Computer abkauft und ihn ausschlachtet.  Falls möglich solltest du gleich mehrere Computer ausschlachten, damit sich der Aufwand lohnt. Biete zum Beispiel an, alte Computer für eine Schule zu recyceln oder such auf dem Müll nach aussortierten Computern. Noch funktionierende Computer solltest du nicht ausschlachten sondern so verkaufen. Die Einzelteile würden nicht so viel einbringen wie ein funktionsfähiger Computer.

english_section_name: Recycling and Scrapping Items


summary: Schließe dich einem Klub an. Schließe dich einem Sportteam an. Lass dich in den Schülerrat wählen Besuche Schulveranstaltungen.

document: Wenn du beliebt werden willst, dann musst du dafür sorgen, dass man dich in deiner Schule sieht und kennt. Wenn du an Freizeitaktivitäten in der Schule teilnimmst, dann kannst du deinen Status steigern. Dazu kommt, dass du auf diese Weise neue Freunde gewinnen und deine Popularität erhöhen kannst.  Du kannst gleichgesinnte Leute finden, indem du einem Klub beitrittst, der deine Interessen widerspiegelt. Wenn du dich z.B. für Journalismus interessierst, könntest du bei der Schülerzeitung mitmachen. Wenn dir Popularität besonders wichtig ist, dann solltest du darauf achten, in welchen Klubs die beliebten Leute sind. Wenn die beliebtesten Mädchen an der Schule alle im Debattierklub sind, dann triffst du dort wahrscheinlich die beliebtesten Schüler. In vielen Schulen treiben die beliebten Mädchen Sport, z.B. Leichtathletik. Wenn du einer Schulmannschaft beitrittst, dann lernst du dort sicher beliebte Schüler kennen. Bist du gut beim Sport, dann wirst du vielleicht sogar selbst bekannt.   Übe, wenn du eine bestimmte Sportart noch nicht beherrschst. Wenn du z.B. in die Basketballmannschaft willst, übe Würfe im örtlichen Park. Wenn du einem Team beitreten willst, musst du vielleicht deine Fitness verbessern. Achte dabei darauf, klein anzufangen. Denn du solltest dich nicht zu sehr verausgaben. Beginne mit kurzen Trainingseinheiten und steigere dich langsam. Lass dich nicht entmutigen, wenn du es nicht in eine Schulmannschaft schaffst. Denke daran, dass du es im nächsten Jahr noch einmal versuchen kannst. . Sind die Klassensprecher und Schülervertreter in deiner Schule beliebt? Dann solltest du dich vielleicht in den Schülerrat wählen lassen. Wenn zu Beginn des Schuljahres die Wahlen beginnen, lass dich aufstellen, um Schülervertreter zu werden.   Mach dich mit den Regeln und Vorschriften der Schülerratswahl vertraut. Du brauchst ggf. eine bestimmte Anzahl Unterschriften oder musst dich bis zu einer bestimmten Frist bewerben. Du könntest dir sogar eine Wahlkampagne überlegen und deinen Wahlslogan auf  Transparente schreiben. Die kannst du dann überall in der Schule aufstellen. Schreibe dir eine Wahlkampfrede, die auf deine angestrebte Position ausgelegt ist. Erkläre klar, warum du die Richtige für diese Position bist. Wenn du beliebt sein willst, dann musst du raus in die Welt und soziale Kontakte knüpfen. Besuche Schulveranstaltungen, auf die die beliebten Leute gehen. Verzichte nicht auf Ereignisse wie Schulbälle, Sportveranstaltungen u.ä.  Wenn du schüchtern bist, bitte ein paar Leute aus deinem Freundeskreis, dich zu begleiten. Achte aber darauf, dich nicht nur unter deinen Leuten aufzuhalten. Du musst dich trauen und mit neuen Leuten sprechen. Ein größerer Freundeskreis sorgt auch für mehr Popularität. Sei nicht schüchtern. Es kann einschüchternd sein, andere kennenzulernen. Auf einer Schulveranstaltung fällt es aber meist leichter, eine Unterhaltung zu beginnen. Das gilt besonders für Sportveranstaltungen, da es da oft ein Gefühl der Gemeinsamkeit gibt, wenn man für dasselbe Team jubelt.

english_section_name: Getting Involved in Your School

summary: Setze dir Ziele. Lade andere ein, etwas mit dir zu unternehmen. Nimm Ablehnung nicht persönlich. Geh auf soziale Medien. Behandle andere so, wie du auch behandelt werden möchtest.

document: Es klingt vielleicht komisch, aber Ziele können dazu beitragen, neue Freunde zu gewinnen. Das gilt besonders, wenn du schüchtern bist. Setze dir kleine Ziele, die dir gestatten, langsam aus deinem Schneckenhaus herauszukommen. Auf diese Weise kannst du deine Popularität erhöhen.  Setze dir anfangs kleine Ziele. Du könntest dir z.B. vornehmen, montags, mittwochs und freitags vor jeder Unterrichtsstunde mit einer neuen Person zu sprechen. Sobald dir soziale Kontakte leichter fallen, setze dir größere Ziele. Nimm dir vor, zu der Geburtstagsparty zu gehen, zu der du eingeladen wurdest und dort mit mindestens drei neuen Leuten zu sprechen. Wenn du deinen Zielen hartnäckig folgst, dann werden dir soziale Kontakte nach und nach immer leichter fallen. Auf diese Weise lernst du neue Leute kennen und kannst viele neue Freunde gewinnen. Wenn du neue Freunde gewinnen willst, dann musst du soziale Kontakte außerhalb der Schule anstreben. Sobald du gern mit anderen in der Schule abhängst, lade jemanden ein. Frage  Bekannte, ob sie mit dir ins Kino oder einen Kaffee trinken gehen wollen. Versuche ein paar Leute zu finden, mit denen du etwas Schönes unternehmen kannst, z.B. ins Einkaufszentrum zu gehen. Scheue dich nicht, ein beliebtes Mädchen zu fragen, ob sie etwas mit dir unternehmen will. Das gilt besonders, wenn du in der Schule schon eine feste Bindung zu ihr aufgebaut hast. Wenn du mit jemandem in der Schule klarkommst, dann ist die Person wahrscheinlich auch bereit, außerhalb der Schule etwas mit dir zu unternehmen. Viele Leute haben Angst vor sozialen Kontakten, weil sie sich vor Ablehnung fürchten. Ablehnung kann jedoch jedem widerfahren. Nur, weil jemand mit dir an einem bestimmten Freitag nicht ins Kino will, heißt das nicht, dass derjenige nicht mit dir befreundet sein will.  Menschen haben auch andere Verpflichtungen. Wenn ein beliebtes Mädchen nicht mit dir Kaffee trinken gehen will, dann ist sie vielleicht anderweitig beschäftigt. Sieh diese Absage nicht als Grund, dich wieder in dein Schneckenhaus zurückzuziehen. Denke daran, dass du viele Dinge über andere nicht weißt. Jeder, mit dem du sprichst, hat einen Berg Verpflichtungen und Probleme, von denen du nichts weißt. Wenn jemand „Nein“ zu dir sagt, dann ist derjenige vielleicht nur schüchtern oder zu beschäftigt. Sieh Ablehnung nur als kleinen Rückschritt. Du kannst ein paar Wochen nach einer ersten Absage denjenigen noch einmal fragen, ob er etwas mit dir unternehmen will. Sie können zu deiner Popularität beitragen, besonders in der Oberstufe. Viele Teenager haben Accounts auf Facebook, Instagram und Twitter, die inzwischen ein wichtiger Teil der Sozialisation sind. Viele Einladungen zu Veranstaltungen, Gespräche und Bindungen finden heute online statt.  Finde heraus, welche Art sozialer Medien an deiner Schule angesagt sind. Wenn die beliebten Mädchen alle an Snapchat interessiert sind, besorge dir einen Snapchat-Account. Bevor du bestimmte Accounts in sozialen Medien eröffnest, solltest du aber mit deinen Eltern sprechen. Du solltest auf Nummer sicher gehen, dass sie einverstanden sind. Konzentriere dich auf sinnvolle Online-Interaktionen. Andere reagieren eher auf persönliche Nachrichten als auf vage Statusnachrichten. Gratuliere einem beliebten Mädchen, wenn es bei einem Wettkampf gewonnen oder ein Sommerpraktikum bekommen hat. Denke aber daran, dass virtuelle Freunde keine echten Freunde ersetzen. Soziale Online-Kontakte können eine existierende Freundschaft vertiefen. Du solltest aber nicht mit Fremden im Internet kommunizieren. Denn das ist nicht nur gefährlich, es erhöht auch nicht deine allgemeine Popularität. Wenn du neue Freunde gewinnen möchtest, dann musst du etwas zu bieten haben. Denke an die goldene Regel, wenn du nach neuen Freunden suchst. Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden willst. Menschen fühlen sich von Natur aus zu solchen Personen hingezogen, die mit anderen respektvoll und freundlich umgehen.

english_section_name: Making New Friends

summary: Vertraue deinen Instinkten. Tue nichts Illegales. Mobbe andere nicht. Konzentriere dich auf positiven Gruppenzwang.

document: Es ist zwar schön, beliebt zu sein – du solltest dich aber nie in eine Situation begeben, in der du dich unwohl fühlst, nur um anderen zu gefallen. Folge in einer unangenehmen Situation deinem Instinkt. Ein ungutes Bauchgefühl deutet oft auf eine gefährliche Situation hin.  Ziehe dich zurück, wenn du dich unwohl in einer Situation fühlst. Entschuldige dich und verlasse eine Party oder eine Veranstaltung, wenn sie dich nervös macht. Du kannst dich schnell entschuldigen, wenn du im Augenblick eine Konfrontation vermeiden willst. Du könntest etwas sagen wie: „Entschuldigung, aber ich muss jetzt los. Ich bekomme gerade furchtbare Kopfschmerzen.“ Wenn du bei einer Veranstaltung bist, auf der es Drogen oder Alkohol gibt, gehe wieder. Du willst ja nicht auf Kosten deiner Sicherheit beliebt werden. Es kann auch juristische Konsequenzen haben, wenn du Alkohol trinkst oder Drogen nimmst, wenn du nicht volljährig bist. Wenn jemand Druck ausübt, damit du etwas Illegales machst, dann solltest du dich so schnell wie möglich verabschieden. Wenn du auf eine Party gehst, auf der es Alkohol oder Drogen gibt, überlege dir, was du tun willst, wenn du gedrängt wirst, mitzumachen. Du könntest einen Freund vorwarnen, dass du ihn anrufst, damit er dich abholt. Negativer Gruppenzwang kann oft dazu führen, dass andere gemobbt oder geächtet werden sollen. Viele beliebte Cliquen in der Mittel- oder Oberstufe mobben andere. Denke daran, dass so ein Verhalten schlimme, emotionale Narben bei anderen hinterlassen kann. Widerstehe der Versuchung, über andere zu lästern oder offensichtlich gemein zu anderen Schülern zu sein. Es kann sehr schwerfallen, negativem Gruppenzwang standzuhalten. Denke aber daran, welche Vorteile es hat. Du fühlst dich selbst besser und kannst andere Gruppenmitglieder beeinflussen, andere nicht zu mobben oder über sie zu lästern. Gruppenzwang muss nicht immer negativ sein. Manchmal überzeugen dich deine Freunde auch, ein lohnenswertes Risiko einzugehen. Gute Freunde ermutigen dich z.B. deine Gedichte für einen Wettbewerb einzureichen oder deinen Schwarm auf ein Date zu bitten. Durch Freunde lernst du vielleicht auch neue, interessante Dinge kennen, z.B. eine Band oder einen Autor. Widerstehe negativem Gruppenzwang und konzentriere dich auf positiven. Gestatte deinen Freunden, dir etwas Neues beizubringen und neue Möglichkeiten zu finden, um Spaß zu haben, zu lernen und persönlich zu wachsen.

english_section_name: Avoiding Peer Pressure

summary: Verpasse dir ein neues Styling. Lächle. Sei freundlich. Erkundige dich nach anderen. Höre zu. Sei hilfsbereit. Bleibe du selbst.

document: Du solltest dich nicht nur auf dein Aussehen konzentrieren, um beliebt zu sein. Aber Selbstbewusstsein ist entscheidend für Popularität. Ein Gang zum Frisör und ein paar Veränderungen, was Kleidung und Make-up angeht, können dafür sorgen, dass du dich wohler fühlst. Dann bist du wahrscheinlich eher bereit, neue Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu finden. Damit steigt wiederum deine Popularität.   Verfolge nur Trends, mit denen du dich wohlfühlst. Wenn du etwas trägst, das du hasst, dann fühlst du dich darin nicht selbstsicher. Dann bist du wahrscheinlich weniger offen für Kontakte. Wenn du Leggins hasst, folge nicht dem Legginstrend in deiner Schule. Wenn du bemerkst, dass die beliebten Mädchen Stiefel tragen und du deine schwarzen Schnürstiefel liebst, dann ist das ein Trend, dem du problemlos folgen kannst. Du könntest deine Frisur und dein Make-up ändern. Du kannst z.B. in der Kosmetikabteilung eines Kaufhauses um Tipps für ein attraktives Alltags-Make-up bitten. Frage beim Frisör nach, was für eine Frisur dir gut stehen würde. Wenn du ein Make-up und eine Frisur trägst, die deinem Aussehen schmeicheln, dann stärkt das dein Selbstbewusstsein und somit deine Popularität. Ein Lächeln ist nur eine kleine Veränderung. Es kann aber dafür sorgen, dass du positiver und zugänglicher wirkst. Wenn du dich bemühst, öfter zu lächeln, dann trägt das zu deiner Popularität bei und du gewinnst mehr Freunde. Übe ein Lächeln vor dem Spiegel, bis dir ein gewinnendes, offenes Lächeln gelingt. Lächle andere an, wenn du über den Schulflur gehst.  Wenn jemand mit dir spricht, bemühe dich dabei um ein Lächeln. Lächle, wenn du im Flur Augenkontakt zu jemandem herstellst. Wenn du dich einer neuen Person vorstellst, lächle beim Händeschütteln. Wenn du eine warmherzige, freundliche Person bist, dann fühlen sich andere zu dir hingezogen. So gewinnst du neue Freunde und Popularität. Gewöhne dir eine freundliche Haltung an, um an deiner Schule beliebt zu werden.  Zeige den Leuten, dass du dich freust, sie zu sehen. Wenn du jemanden in der Öffentlichkeit triffst, umarme denjenigen oder klopfe der Person auf die Schulter, wenn es angemessen ist. Zeige echte Begeisterung in Gegenwart anderer. Lächle oder lache in einer Konversation. Gehe offen mit neuen Leuten um. Unterhalte dich in den Pausen. Setze dich zum Mittagessen an einen neuen Tisch. Stelle dich freundlich vor, um neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden. Menschen fühlen sich zu denjenigen hingezogen, die sich für ihr Leben interessieren. Stelle deshalb in einer Unterhaltung Fragen. Gib dem anderen die Möglichkeit, über sich selbst und seine Interessen zu sprechen.  Stelle Fragen, um mehr über andere zu erfahren. Frage andere nach ihren Interessen und Leidenschaften. Frage etwas wie: „Was ist deine früheste Erinnerung?“ oder „Was machst du am Wochenende am liebsten?“ Auf Partys ist das eine gute Methode. Du kannst ein Gespräch eine Weile aufrechterhalten, wenn du Fragen stellst. Denn Menschen sprechen gern über sich selbst. Wenn du viele Fragen stellst, dann kannst du jemanden wirklich gut kennenlernen. Die meisten Menschen mögen dich eher, wenn du gut zuhörst. So wirst du beliebter. Versuche, wirklich gut zuzuhören, was der andere zu sagen hat. Wenn du etwas nicht verstehst, frage nach, damit du es verstehst. Wenn du echtes Interesse daran zeigst, was andere zu sagen haben, dann steigert das deine Popularität.  Gib anderen Raum zu sprechen. Warte fünf bis zehn Sekunden, wenn der andere einen Satz beendet hat. So gehst du sicher, dass dein Gesprächspartner wirklich fertig ist. Versuche, um die Hälfte mehr zuzuhören als du sprichst. Das steigert deine Popularität. Achte darauf, ob jemand deine Hilfe braucht. Wenn jemand Hilfe bei den Hausaufgaben braucht, biete deine Unterstützung an. Menschen umgeben sich gern mit Menschen, die freundlich und fürsorglich sind. Hilfsbereitschaft kann deine Beliebtheit steigern.  Hilfsbereitschaft ist zwar gut, um neue Freunde zu gewinnen. Du solltest aber darauf achten, nicht ausgenutzt zu werden. Wenn jemand dich ständig um Gefallen bittet, dann darfst du Grenzen setzen. Pass auf, dass andere dich nicht benutzen. Wenn ein Freund dir im Gegenzug nicht hilft, dann bist du vielleicht besser ohne ihn dran. Du findest eher Freunde, wenn du authentisch bleibst. Viele Menschen glauben, dass sie sich ändern müssen, um beliebt zu werden. Die meisten werden aber von Natur aus von solchen Menschen angezogen, die sich in ihrer Haut wohlfühlen. Deine Persönlichkeit sollte immer durchschimmern. Scheue dich nicht, zu deinen eigenen Interessen und Leidenschaften zu stehen, wenn die Gegenseite sich präsentiert. Zeige in einer Unterhaltung deine einzigartigen Eigenschaften wie deinen Sinn für Humor.

english_section_name: Having the Right Attitude


summary: Wähl einen Stoff für dein Kuscheltier. Entscheide dich für ein Tier. Erstell dein Schnittmuster. Bereite deinen Stoff vor.

document: Du kannst realistische Farben, wie Braun und Grau wählen oder ein buntes Pünktchenmuster. Denk daran, dass es sich mit einigen Stoffen besser arbeiten lässt als mit anderen.  Zu guten Stoffen für Anfänger gehören Baumwoll-Steppgewebe, das es in vielen lustigen Mustern gibt und Filz. Filz funktioniert besonders gut, wenn du dein Kuscheltier nicht zusammennähen willst. Entscheidest du dich für ein Muster, wähl eins, das auch bei zufälliger Anordnung schön aussieht. Manchmal kann es schwierig sein, Muster wie Streifen oder Zickzack aneinanderzureihen. Du bekommst Stoffe in den meisten Bastelgeschäften. Möchtest du keinen neuen Stoff kaufen, überleg dir, alten zu verwerten. Du kannst ganz einfach ein altes T-Shirt, eine Tischdecke oder ein Handtuch benutzen. Bevor du beginnst, eine Vorlage zu erstellen, solltest du dich entscheiden, was für ein Tier du herstellen möchtest. Versuch, eins zu wählen, das eine klare Form und eine einfache Silhouette hat.  Hier ein paar Ideen: Eine Katze, ein Bär, ein Affe, eine Eule oder ein Fisch.  Du kannst auch Dinge herstellen, die keine Tiere sind, wie z.B. eine Blume oder einen Stern. Für dieses einfache Projekt kannst du jede Art von Papier verwenden, das du zur Verfügung hast. Da du nur zwei Stoffstücke zu verbinden hast, ist dein Muster im Grunde nur eine einfache Schablone zum Ausschneiden dieser Stücke.  Entscheide, wie groß das Stofftier werden soll. Du musst die Vorlage am Rand ca. eineinhalb bis zweieinhalb Zentimeter größer machen. Zeichne dafür einfach einen zweidimensionalen Umriss des Tieres.  Möchtest du es nicht mit der Hand aufzeichnen, kannst du auch viele Tier-Schablonen im Internet finden und ausdrucken.  Sobald du deine Vorlage aufgezeichnet hast, schneide sie entlang der Linie aus. Nachdem du dein Schnittmuster erstellt hast, musst du es auf deinen Stoff übertragen. Achte darauf, dass der von dir verwendete Stoff gebügelt oder gedämpft und faltenfrei ist. Dadurch wird die Arbeit mit ihm wesentlich einfacher.  Leg deine Schablone auf den Stoff. Zeichne mit einem dunklen Marker oder einem Stück weißer Kreide um das Muster herum. Mach dies zweimal, eine für jede Seite deines Stofftieres. Schneide den Stoff entlang der Linie aus. Benutz dafür am besten eine scharfe Nähschere, wenn du eine hast.

english_section_name: Preparing Your Pattern and Fabric

summary: Richte deinen Stoff aus. Befestige die Seiten aneinander. Dreh deinen Stoff nach außen. Stopf dein Tier aus. Schließ die Lücke. Verzier das Plüschtier.

document: Wende die schönen Seiten deines Stoffes einander zu und nach innen.Wenn du dein Stofftier nicht nähst, brauchst du die Seiten nicht zusammenzustecken. Denk daran: Für diese Methode ist dickerer, stärkerer Stoff besser geeignet. Die beiden einfachsten Möglichkeiten, sie ohne Nähen zu befestigen, sind, sie mit Heißkleber zusammenzukleben oder festzutackern. Wenn dein Plüschtier für ein Kleinkind bestimmt ist, wähl Kleber. Heftklammern können eine Erstickungs- und Verletzungsgefahr darstellen.  Wenn du Heißkleber verwendest, führ eine dünne Linie ca. sechs Millimeter bis einen Zentimeter entfernt vom Rand entlang. Drück die Seiten zusammen und lass den Kleber vollständig trocknen und abkühlen, bevor du weitermachst.  Um sie festzuheften, tackere einfach am Rand entlang. Achte auch hier darauf, ca. sechs Millimeter bis einen Zentimeter freizulassen. Platzier die Heftklammern dicht aneinander, ohne Lücken dazwischen zu lassen. Lass bei beiden Methoden eine zweieinhalb Zentimeter große Lücke, um das Stofftier zu befüllen. Alternativ kannst du anstelle von Heißkleber auch Textilkleber verwenden. Du musst nur alles einige Stunden trocknen lassen, bevor du weitermachen kannst. Zieh den Stoff durch das Loch hindurch und nach außen. Sei vor allem vorsichtig, dass du keine Heftklammern herausziehst oder Löcher in den geklebten Rand machst. Hast du die Arbeit von innen nach außen gedreht, sollte die Naht versteckt und die schöne Seite zu sehen sein. Sobald du deinen Stoff gewendet hast, kannst du damit beginnen, ihn zu befüllen. Füll nur so viel hinein, dass die Heftklammern oder der Klebstoff nicht strapaziert werden. Füllung bekommst du im Bastelladen. Schieb die Füllung mit den Händen so weit wie möglich hinein und verwende das Ende eines Holzlöffels, eines Dübels oder eines Stäbchens, um sie in alle schwer zugänglichen Ecken des Tieres zu drücken. Nachdem du das Tier ausgestopft hast, benutz ein paar Heftklammern oder ein wenig Kleber, um das Loch zu schließen. Selbst wenn du für die Umrandung Heftklammern benutzt hast, zieh für dieses kleine Loch Kleber in Betracht, damit man die Heftklammern nicht sieht. Steck die groben Stoffkanten so ein, dass sie nicht sichtbar sind. Wenn du mit den Grundlagen fertig bist, kannst du deiner Schöpfung mehr Charakter verleihen, um sie einzigartig und besonders zu machen. Verzierungen gibt es in allen möglichen Formen und können aus Stoffresten, Dingen, die du im Haus hast, wie Knöpfe oder auch nur mit Filzstiften gestaltet werden.  Kleb Knöpfe oder Kulleraugen an. Auch hier gilt: Sei vorsichtig bei kleinen Kindern, da diese Dinge eine Erstickungsgefahr darstellen können. Verwende eine Stofffarbe oder einen Stoffmarker, um weitere Merkmale aufzuzeichnen. Du kannst mit Heißkleber und Hefter sogar Kleidung für dein Stofftier erstellen.

english_section_name: Assembling Your Stuffed Animal Without Sewing

summary: Steck den Stoff zusammen. Näh die Seiten zusammen. Dreh die Arbeit von innen nach außen. Stopf das Tier aus. Schließ das Loch. Verschönere deine Kreatur.

document: Bevor du beginnst, das Tier zusammenzunähen, steck die zwei Stoffteile mit Stecknadeln zusammen. Dadurch stellst du sicher, dass die Teile nicht verrutschen, während du nähst.  Steck den Stoff mit der Innenseite nach außen zusammen. Das bedeutet, dass die beiden fertigen Seiten des Stoffes nach innen zueinander zeigen sollen. Verwende die Stecknadeln horizontal um den Umfang deines Tieres herum. Der Abstand zwischen den Nadeln soll rundum etwa einen Zentimeter betragen. Du kannst dafür eine Nähmaschine benutzen oder mit der Hand nähen. Fädle zunächst einen Faden in eine Nadel und verknote das Ende. Verwende Garn in der Farbe des Stoffes oder eine Kontrastfarbe als Verzierung.  Näh ca. sechs Millimeter bis einen Zentimeter vom Rand des Stoffes entfernt. Egal, ob du mit der Hand nähst oder eine Maschine benutzt, lass etwa zweieinhalb Zentimeter offen, damit du dein Tier ausstopfen kannst. Dies funktioniert oft gut am Ende eines Beins. Wenn du mit dem Nähen fertig bist, entfern alle Stecknadeln. Benutz dafür das Loch, das du nicht zugenäht hast, zieh den Stoff hindurch und dreh ihn von innen nach außen. Es kann etwas schwierig sein, den ganzen Stoff durch das Loch zu ziehen. Ist die Arbeit von innen nach außen gedreht, sollte die Naht verdeckt und die schöne Seite deines Stoffes sichtbar sein. Hast du den Stoff umgedreht, kannst du beginnen, das Tier zu befüllen. Es soll voll sein, aber nicht so voll, dass es an den Nähten zieht. Füllung kannst du im Bastelladen bekommen. Benutz das Ende eines Holzlöffels, Dübel oder Stäbchen, um die Füllung in die Ecken des Tieres zu schieben. Nachdem du das Tier ausgestopft hast, musst du das Loch zunähen, das du offen gelassen hast. Dafür solltest du nicht viel Faden benötigen. Benutz den gleichen Faden, den du zuvor genutzt hast. Verknote das Ende deines letzten Stiches so, dass es an seinem Platz bleibt und schneide überschüssigen Faden ab. Wenn du dein Stofftier fertig genäht hast, kannst du ihm mit verschiedenen Arten von Dekorationen mehr Charakter verleihen. Diese lassen dein Tier lebendig werden. Benutz ruhig Gegenstände, die du zur Hand hast oder hol dir einige Verzierungen aus einem Bastelladen.   Näh Knöpfe als Augen oder Nase an. Verschenkst du ein Stofftier an ein kleines Kind, sei vorsichtig mit Knöpfen, da sie eine Erstickungsgefahr darstellen könnten. Verwende Stofffarben oder Marker, um Details einzuzeichnen. Dies kann eine gute Option für Kleinkinder sein, da sie diese nicht abreißen können.

english_section_name: Sewing and Stuffing Your Animal