summary: Befolge die Anweisungen deines Piercers zur Nachsorge. Du musst davon ausgehen, dass deine Zunge etwa fünf Tage geschwollen ist. Wende Eis an, kau auf Eiswürfeln und iss Eiscreme, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Nimm rezeptfreie Medikamente, wenn die Blutung aufhört. Wasch deine Hände Gurgle nach dem Essen und vor dem Schlafengehen 30 Sekunden. Lass dein Piercing in Ruhe, während es heilt. Wenn dein Piercing abgeheilt ist, musst du den Zungenstecker jeden Tag herausnehmen und reinigen. Geh zum Arzt, wenn sich dein Piercing infiziert.

document: Er wird dir wahrscheinlich eine Mundspülung geben oder diese zum Verkauf anbieten. Er wird dir sagen, wie du ein Piercing reinigen musst, wie oft du das machen musst und wie du Schmerzen und Schwellungen minimieren kannst. Befolge diese Anweisungen genau und frag nach, wenn dir etwas unklar ist. Schwellungen sind normal und unvermeidbar nach einem Zungenpiercing. Schau aber häufiger nach deiner Zunge, um sicherzugehen, dass die Schwellung sich bessert und nicht schlimmer wird. Bei den meisten Menschen hält die Schwellung drei bis fünf Tage an. Die Schwellung kann stärker sein und länger anhalten, wenn sie sich mehr in der Mitte der Zunge und weiter weg von der Spitze befindet. Normalerweise heilen Zungenpiercings innerhalb von zwei bis vier Wochen ab. Während dieser Zeit sind Rötungen, Schwellungen und Empfindlichkeit normal. Kalte Temperaturen helfen am besten, um nach einem Zungenpiercing Schwellungen und Schmerzen unter Kontrolle zu bringen. Wickle Eis oder einen Eisbeutel in ein Tuch und halte es 15 bis 20 Minuten an deine Zunge. Kau auf Eiswürfeln, wenn du unterwegs bist und keinen Eisbeutel an deine Zunge halten kannst.  An Stieleis zu lutschen, Eiswasser zu trinken und Eiscreme zu essen, kann ebenfalls helfen. Lutsch vorsichtig an Eis oder Stieleis, um das Piercing nicht zu reizen. Bei einigen deiner Körperbereiche kann zu viel Eis den Blutfluss verringern und die richtige Heilung stören. Deine Zunge hat allerdings eine Menge Blutgefäße, also verwende Eis so oft es nötig ist, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Da sich in der Zunge so viele Blutgefäße befinden, kann es nach einem Piercing zu anhaltenden Blutungen kommen. Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin können die Blutgerinnung beeinflussen. Nimm Medikamente gegen Schmerzen und Schwellungen erst, wenn deine Zunge nicht mehr blutet.  Nimm rezeptfreie Medikamente, wie in der Packungsbeilage beschrieben. Beende die Einnahme, wenn deine Zunge wieder blutet. Meide zudem Alkohol und schränke deinen Koffeinkonsum ein. Diese Produkte können die Blutgerinnung ebenfalls erschweren. , bevor und nachdem du das Piercing berührst. Reinige sie mit Seife und heißem Wasser, bevor du das Piercing säuerst, um keine Keime zu verbreiten. Wasch deine Hände nach der Reinigung des Piercings wieder, damit du keine Keime von deinem Mund auf andere überträgst. Verwende die Mundspülung, die dir dein Piercer gegeben hat, oder kauf eine alkoholfreie. Du könntest auch einen ¼ Teelöffel Koch- oder Meersalz in einer Tasse (250 ml) warmem Wasser auflösen. Spül deinen Mund nach dem Essen und vor dem Schlafengehen für 30 Sekunden, um eine Infektion zu vermeiden. Verwende jodfreies Salz anstatt Speisesalz, um das Piercing nicht zu reizen. Wenn dein Piercing sticht, wenn du mit Salzwasser gurgelst, solltest du weniger Salz verwenden. Dreh das Piercing nicht, spiel nicht daran herum und beiß nicht drauf, während es heilt. Du solltest es nur berühren, wenn du es reinigen musst. Wenn du mit dem Schmuck herumspielst, kann das die Schwellung verschlimmern und eine richtige Heilung verhindern. Nach zwei bis vier Wochen musst du vielleicht zu deinem Piercer zurück, damit er die Stange des Zungenpiercings auswechseln kann. Wenn du da bist, lass dir von ihm zeigen, wie du sie entfernst, damit du sie jeden Tag reinigen kannst. Bürste die Stange mit einer Kochsalzlösung ab oder koch sie drei Minuten auf dem Herd.  Wenn deine Zunge gepierct wurde, trägst du eine lange Stange, die deine geschwollene Zunge nicht einschränkt. Wenn die Schwellung abgeklungen ist, sollte dein Piercer die lange Stange gegen eine kurze Standard-Stange austauschen, um orale Verletzungen zu vermeiden. Deine Zunge könnte noch nicht ganz abgeheilt sein, daher sollte ein Profi die Stangen austauschen. Frag deinen Piercer, wann du deinen Schmuck gefahrlos für die tägliche Reinigung entnehmen kannst.  Du solltest dein Zungenpiercing auch vor dem Sport entfernen, um orale Verletzungen zu vermeiden. Anzeichen für eine Infektion sind Schmerzen, Brennen, Pochen, gelber oder grüner Ausfluss, sich verschlimmernde Schmerzen, Rötungen und Schwellungen. Wenn du denkst, dass dein Piercing infiziert ist, bitte deinen Piercer, dir einen Arzt oder eine Klinik zu empfehlen, die Erfahrung mit infizierten Mundpiercings  hat.  Ein verantwortungsvoller Piercer sollte Mediziner vor Ort kennen, die sich mit Piercings auskennen. Wenn er sich nicht sicher ist, kontaktiere deinen Hausarzt.  Blasser, geruchloser Ausfluss, der aus einem neuen Piercing kommt, ist normal. Gelber oder grüner Eiter, der einen schlechten Geruch hat, ist allerdings ein Anzeichen für eine Infektion. Rötungen, Schmerzen und Schwellungen sind normal, sollten sich aber mit der Zeit bessern. Dein Piercing könnte nicht richtig heilen, wenn diese Symptome nicht innerhalb von zwei bis vier Wochen verschwinden.

english_section_name: Relieving Swelling after a Tongue Piercing

summary: Geh zum Arzt, wenn du Probleme mit dem Atmen hast. Geh zum Arzt, wenn die Schwellung länger als zehn Tage anhält. Frag, ob du unter einem Nährstoffmangel leiden könntest. Sprich mit deinem Arzt über mögliche Schilddrüsen- oder Lymphsystemprobleme.

document: Eine starke Schwellung, welche die Atemwege blockiert, könnte lebensbedrohlich sein. Ruf den Notarzt oder lass dich so schnell wie möglich zur Notaufnahme bringen. Eine plötzliche, starke Schwellung ist ein Zeichen für eine starke allergische Reaktion. Eine Zungenschwellung verschwindet normalerweise nach ein paar Tagen von selbst wieder, vor allem, wenn du dich gebissen hast. Wenn die Schwellung weiter andauert, könntest du eine Infektion, eine leichte allergische Reaktion oder eine andere Erkrankung haben.  Sag deinem Arzt, wann deine Zunge zu schwellen angefangen hat, ob du auch andere Symptome aufweist und ob du allergisch bist, etwa auf bestimmte Lebensmittel oder Medikamente. Er könnte bei einer Infektion Antibiotika oder bei einer allergischen Reaktion Antihistaminika verschreiben. Ein Vitamin-B-Mangel könnte zu einer Zungenschwellung führen. Beschreib dem Arzt deine Ernährung und frag, was du anders machen könntest. Du könntest einen Vitaminzusatz nehmen oder Nahrungsmittel mit Vitamin B wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier essen müssen. Wenn dein Arzt eine Infektion, eine allergische Reaktion und einen Nährstoffmangel ausschließen konnte, könnte er Blutuntersuchungen anordnen, um eine zugrundeliegende Erkrankung zu bestimmen. Erkrankungen der Schilddrüse und des Lymphsystems können zu einer sich wölbenden oder anschwellenden Zunge führen, sind aber seltener als Infektionen und Allergien. Wenn dein Arzt eine Erkrankung der Schilddrüse oder des Lymphsystems feststellt, könnte er dir dagegen Medikamente verschreiben. Nimm die Medikamente wie vorgegeben und setz sie nur ab, wenn du mit deinem Arzt geredet hast.

english_section_name: Treating Severe or Persistent Swelling

summary: Nimm ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament. Wende 20 Minuten Eis oder einen feuchten, kalten Waschlappen an. Nimm ein Antihistaminikum, wenn du denkst, dass du eine leichte allergische Reaktion hast. Putz deine Zähne mit einer weichen Zahnbürste. Gurgle mit warmem Salzwasser, wenn du dir auf die Zunge gebissen hast. Meide heißes, scharfes oder säurehaltiges Essen und Alkohol. Hör auf zu rauchen

document: Ibuprofen und Paracetamol können Schwellungen und Schmerzen lindern. Nimm das Medikament wie in der Verpackungsbeilage vorgegeben. Trink keinen Alkohol, wenn du Paracetamol einnimmst. Das kann zu Leberschäden führen. Wickle Eis oder einen Eisbeutel in ein sauberes Tuch und halte es 15 bis 20 Minuten an deine Zunge. Du könntest auch ein Tuch nehmen, das in Eiswasser getaucht wurde, auf Eiswürfeln kauen oder an einem Eis lutschen. Wende Eis an, kau auf Eiswürfeln oder nimm kalte Nahrungsmittel und Getränke zu dir, solange deine Zunge geschwollen ist. Ruf den Notarzt, wenn du eine lebensgefährliche Lebensmittelallergie hast, aufgrund der geschwollenen Zunge nicht richtig atmen kannst oder andere starke Symptome hast. Wenn die Schwellung nicht sehr stark ist oder kommt und geht, könnte eine leichte Allergie der Grund sein. Nimm ein rezeptfreies Antihistaminikum.  Nimm Medikamente wie in der Packungsbeilage beschrieben. Achte darauf, welche Nahrungsmittel und Getränke du zu dir genommen hast, die zu einer Schwellung der Zunge geführt haben könnten. Schau, ob du Schwellungen der Zunge lindern oder verhindern kannst, wenn du auf diese verzichtest. Eine Zahnbürste mit harten Borsten könnte deine Zunge reizen, vor allem wenn du aus Versehen drauf beißt. Du musst dich immer noch um deine Mundhygiene kümmern, also putz deine Zähne zweimal täglich mit einer weichen Zahnbürste. Zudem könnte deine Zahnpasta deine Zunge reizen, wenn sie Natriumlaurylsulfat enthält. Schau auf deiner Zahnpasta nach und wechsle zur Not das Produkt. Wenn deine Zunge aufgrund eines Traumas geschwollen ist, etwa wenn du draufgebissen hast, beruhige und reinige die Wunde mit Salzwasser. Vermische einen ¼ Teelöffel Koch- oder Meersalz mit einer Tasse (250 ml) warmem Wasser. Gurgle nach dem Essen und bevor du schlafengehst. Das Jod in Speisesalz kann Schnitte reizen, also verwende Koch- oder Meersalz, wenn du dir auf die Zunge gebissen hast. Reizstoffe wie heiße Temperaturen, scharfes Essen und Alkohol können die Schwellung verschlimmern. Halte dich von heißem Kaffee oder Tee, Chilischoten, Zitrusfrüchten und -säften sowie alkoholischen Getränken fern, bis deine Zunge sich besser anfühlt. Wenn du Mundspülungen verwendest, dann stell sicher, dass sie keinen Alkohol enthalten. , wenn nötig. Wenn du Tabakprodukte verwendest, kann das die Zunge und die Geschmacksnerven anschwellen lassen. Wenn du Raucher bist oder Tabakprodukte verwendest, schränke deinen Konsum ein oder hör ganz damit auf. Sprich mit deinem Arzt über Produkte, die dir bei der Entwöhnung helfen können.

english_section_name: Providing Home Care


summary: Stelle fest, ob du eine Verbrennung ersten Grades hast. Untersuche, ob du eine Verbrennung zweiten Grades hast. Erkenne eine Verbrennung dritten Grades. Suche bei Bedarf einen Arzt auf.

document: Verbrennungen ersten Grades sind die am häufigsten vorkommenden Verbrennungen. Du hast eine Verbrennung ersten Grades, wenn nur die äußerste Hautschicht betroffen ist. Das ist die leichteste Art der Verbrennung und kann für gewöhnlich selbst behandelt werden. Die Symptome sind unter anderem:  Schmerzen Schwellungen Hautrötung Verbrennungen zweiten Grades sind schwerer als Verbrennungen ersten Grades. Der Schaden reicht bis unter die äußere Hautschicht und betrifft die Schicht darunter. Du könntest eine Narbe haben, nachdem sie verheilt ist. Die Symptome einer Verbrennung zweiten Grades sind unter anderem:  Schmerzen Schwellungen Blasenbildung Rote, weiße oder gefleckte Haut Der verbrannte Bereich könnte nass aussehen. Verbrennungen dritten Grades betreffen schwere Schäden, die Gewebe unter der Haut einschließen, wie etwa die Fettschicht unter der Haut und möglicherweise sogar den Muskel oder Knochen. Die Symptome sind unter anderem:  Ein wachsartiges oder ledriges Aussehen der Haut Schwarze oder weiße Bereiche auf der Haut Taubheitsgefühl, wo die Nerven geschädigt wurden Atemprobleme Kohlenmonoxidvergiftung Jemand mit einer Verbrennung dritten Grades braucht wahrscheinlich einen Krankenwagen. Falls du weniger schwere Verbrennungen hast, solltest du eventuell trotzdem in die Notaufnahme gehen. Suche einen Arzt auf, falls Folgendes zutrifft:  Du hast eine Verbrennung dritten Grades. Du hast eine Verbrennung zweiten Grades, die mehr als 10 Quadratzentimeter bedeckt. Du hast eine Verbrennung ersten oder zweiten Grades an deinen Händen, Füßen, im Gesicht, in der Leistengegend, am Gesäß oder an einem Gelenk. Die Brandwunde ist infiziert. Infizierte Brandwunden könnten Flüssigkeit absondern. Außerdem hast du Schmerzen, Rötungen und Schwellungen, die mit der Zeit schlimmer werden. Die Verbrennung beinhaltet eine ausgedehnte Blasenbildung. Du hast eine chemische oder elektrische Verbrennung. Du hast dir die Atemwege verbrannt oder Probleme beim Atmen. Du hast eine starke Narbenbildung oder eine Verbrennung, die nach ein paar Wochen noch nicht verheilt ist.

english_section_name: Categorizing the Severity of Your Burn

summary: Beruhige die Verbrennung mit kaltem Wasser. Nimm Schmuck ab, den du an der betroffenen Stelle trägst. Schmiere Aloe auf Verbrennungen, die keine offenen Wunden sind. Öffne die Blasen nicht. Bekämpfe Schmerzen mit rezeptfreien Medikamenten. Überprüfe, ob dein Schutz vor Tetanus auf dem neueste Stand ist. Beobachte die Verbrennung auf Anzeichen von Infektionen.

document: Kühles Wasser senkt die Temperatur des verbrannten Bereichs und stoppt die Schädigung. Lasse mindestens zehn Minuten lang kühles Wasser über die Verbrennung laufen.  Falls die Bewegung des über die Verbrennung fließenden Wassers zu unangenehm ist, kannst du ein nasses Handtuch auflegen. Lege kein Eis auf die Verbrennung und verwende kein sehr kaltes Wasser. Die extremen Temperaturen könnten den Schaden an deinem Gewebe verschlimmern. Falls du Schmuck oder andere Sachen trägst, die die Durchblutung einschränken könnten, falls der Bereich anschwillt, solltest du sie sofort abnehmen.  Sachen, die entfernt werden müssen, sind unter anderem Ringe, Armbänder, Halsketten, Fußkettchen oder alle anderen Sachen, die bei einer Schwellung die Durchblutung abschnüren könnten. Die Schwellung beginnt sofort, daher solltest du die Sachen so bald wie möglich entfernen. Nimm sie aber vorsichtig ab, um weitere Reizungen des beschädigten Gewebes zu vermeiden. Das Gel von Aloepflanzen reduziert Schmerzen und Entzündungen. Es fördert außerdem die Heilung und hilft deinem Körper dabei, die geschädigte Haut zu reparieren.  Aloe findet man in viele Gels und Feuchtigkeitscremes. Falls du ein gewerblich zubereitetes Aloe-vera-Gel hast, kannst du es gemäß den Anweisungen des Herstellers auftragen. Falls du eine Aloepflanze zuhause hast, kannst du das Gel direkt aus der Pflanze beziehen. Brich ein Blatt ab und schlitze es der Länge nach auf. Du siehst darin ein klares, grünliches Gel. Tupfe es direkt auf die Verbrennung und lasse es in die Haut einziehen. Falls du keine Aloe hast, kannst du eine andere Feuchtigkeitspflege auftragen, um die Verbrennung davor zu bewahren, zu trocken zu werden, während sie verheilt. Trage keine schmierigen Materialien wie Butter auf die Wunde auf. Wenn du Blasen öffnest, erzeugt das eine offene Wunde und macht dich für eine Infektion anfällig. Falls die Blasen von allein aufplatzen, solltest du Folgendes tun:  Wasche die Wunde mit Wasser und Seife ab. Tupfe vorsichtig eine antibiotische Crème auf den Bereich. Schütze den Bereich mit einem nicht haftenden Verband. Gehe zum Arzt, falls du Blasen hast, die im Durchmesser größer als acht Millimeter sind, selbst wenn sie nicht aufgeplatzt sind. Verbrennungen können extrem schmerzhaft sein. Du könntest Schmerztabletten brauchen, um den Tag zu überstehen oder abends einschlafen zu können. Rezeptfreie Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können effektiv sein. Sie könnten jedoch andere Medikamente behindern, also solltest du es mit deinem Arzt besprechen, bevor du sie nimmst. Kindern sollten niemals Medikamente mit Aspirin gegeben werden. Falls dein Arzt sagt, dass es okay ist, kannst du Folgendes ausprobieren:  Ibuprofen Naproxen Paracetamol Tetanus ist eine Krankheit, die auftritt, wenn das Tetanusbakterium eine offene Wunde infiziert. Dein Arzt schlägt dir wahrscheinlich vor, eine Tetanusspritze zu bekommen, falls Folgendes zutrifft:  Die Verbrennung hat eine tiefe Wunde verursacht oder ist schmutzig. Du hast seit über fünf Jahren keine Tetanusimpfung bekommen. Du weißt nicht, wie lange deine letzte Tetanusimpfung her ist. Deine Haut versorgt dich mit einer Barriere gegen Krankheitskeime aus der Umgebung. Eine Verbrennung macht dich infektionsanfällig. Falls deine Verbrennung eins der folgenden Symptome entwickelt, solltest du gleich in die Notaufnahme gehen und sie von einem Arzt untersuchen lassen:  Eiter oder Flüssigkeit, die aus der Wunde sickern. Schwellungen, Rötungen oder Schmerzen, die mit der Zeit stärker werden.

english_section_name: Treating Minor (First- and Second-Degree) Burns at Home


summary: Wähle einen guten Zeitpunkt. Bereit deinen Partner auf das Gespräch vor. Verwende „Ich“-Aussagen. Sei ehrlich, aber nicht unnötig grausam. Schlage eine Freundschaft vor.

document: Wenn du die Person noch gern hast, gibt es keinen richtigen Zeitpunkt, um dich von ihr zu trennen. Aber es gibt definitiv einige Situationen, die du vermeiden solltest. Dazu gehören z.B.:  Wenn dein Partner mit einer persönlichen Krise umzugehen hat, wie z.B. dem Tod eines Familienangehörigen, der Diagnose einer Krankheit oder dem Verlust des Arbeitsplatz. Wenn er oder sie gerade mitten in einer Krise steckt, solltest du ein wenig Zeit verstreichen lassen, um mit der Trennung nicht noch zusätzlichen Schmerz zu verursachen. Wenn ihr mitten in einem Streit seid. Beende nie eine Beziehung in der Hitze des Gefechts. In solchen Situationen sagen wir oft Dinge, die wir nicht wirklich so meinen und später bereuen, wenn die Auseinandersetzung vorbei ist. Vor anderen Personen. Wenn du dich von deinem Partner in der Öffentlichkeit trennen willst, solltest du das Gespräch an einem abgelegenen Tisch oder in einer abgeschiedenen Ecke führen. Vergiss nicht, dass einer von euch – oder auch beide – leicht sehr emotional werden könnte und etwas Privatsphäre benötigt. Über eine Textnachricht, Email oder per Telefon. Wenn du die Person wirklich liebst, dann bist du ihr schuldig, das Gespräch von Angesicht zu Angesicht zu führen. Die wirklich einzige Ausnahme für diese Regel ist, wenn ihr eine Fernbeziehung führt und euch nur unter sehr schwierigen Umständen treffen könnt. Aber selbst dann solltest du zumindest Skype oder das Telefon verwenden und nicht die sehr unpersönliche Variante einer Textnachricht oder E-Mail. Oder anders ausgedrückt, überrasche die Person nicht, indem du mit der schlechten Neuigkeit mitten in einem Alltagsgespräch herausplatzt oder wenn er oder sie gerade mit etwas anderem beschäftigt ist.  Nimm deinen Partner zur Seite und sage: „Ich würde gerne mit dir über etwas sprechen“, oder, „Ich denke, wir sollten uns unterhalten.“ Du solltest deinem Partner vielleicht vorher eine E-Mail oder eine Textnachricht schicken, in der du ihm mitteilst, dass du dich gerne persönlich mit ihm unterhalten möchtest. Das sollte ihm etwas Zeit geben, um sich emotional auf ein ernstes Gespräch vorzubereiten. Du willst zwar nicht per Textnachricht mit der Person Schluss machen, kannst ihr dadurch aber mitteilen, dass in Kürze ein schweres Gespräch ansteht. Diese Aussagen lenken effektiv die Schuld von deinem Partner ab, machen aber trotzdem deinen Punkt klar. Du könntest z.B. in etwa folgendes sagen:  „Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich noch nicht bereit bin für Kinder“, ist eine bessere Variante als: „Du willst Kinder und ich nicht.“ „Ich denke, ich brauche jetzt mehr Zeit für mich“, ist eine bessere Variante als: „Du willst zu viel Zeit mit mir verbringen.“ „Ich muss an meine Zukunft denken“, ist eine bessere Variante als: „Unsere Beziehung führt zu nichts.“ Jeder hat die Wahrheit verdient, aber gleichzeitig gibt es auch bestimmte Dinge, die nur die Gefühle deines Partners verletzen werden, ohne wirklich einem konstruktiven Zweck zu dienen.  Wenn etwas ganz Bestimmtes an der Beziehung nicht stimmt, wenn ihr z.B. unvereinbare Interessen habt, dann solltest du das deinem Partner sagen. Indem du aufrichtig bist und die Trennung etwas weniger geheimnisvoll machst,  kannst du deinem Partner dabei helfen, die Beziehung schneller hinter sich zu lassen, ohne dass er sich immer fragen muss, was er hätte anders machen können. Du könntest z.B. Folgendes sagen: „Ich weiß, du gehst wirklich gerne und viel aus, aber das ist einfach nichts für mich. Ich glaube nicht, dass wir mit dieser Unvereinbarkeit weiter miteinander glücklich sein können.“ Finde eine Möglichkeit, deine Kritik freundlich zu verpacken. Wenn du die Person noch magst, solltest du alles dafür tun, um ihre Selbstvertrauen zu schützen. Anstatt z.B. zu sagen: „Ich finde dich einfach nicht mehr attraktiv“, kannst du stattdessen Folgendes sagen: „Ich spüre einfach die Chemie zwischen uns nicht mehr.“ Versichere deinem Partner, dass du immer noch Gefühle für ihn hast und er dir wichtig ist. Das kann einige der Gefühle lindern, die mit einer Zurückweisung einhergehen. Du kannst z.B. so etwas sagen wie: „Ich halte dich immer noch für einen großartigen Menschen. Du bist clever und hast große Ambitionen. Ich denke nur, dass unsere Ambitionen sich zu sehr unterscheiden.“ Wenn du aufrichtig mit der Person befreundet bleiben willst, solltest du diesen Wunsch am Ende des Trennungsgespräch ausdrücken. Sei aber auf die Möglichkeit vorbereitet, dass er oder sie zu verletzt ist, um mit dir befreundet zu bleiben, zumindest für den Moment. Respektiere die Bedürfnisse deines Partners und gib ihm den Freiraum, den er braucht.  Rufe die Person nicht weiterhin regelmäßig an und schreibe ihr nicht, sobald ihr euch getrennt habt. Dadurch sendest du gemischte Signale aus und machst es der Person unmöglich, die Beziehung hinter sich zu lassen. Selbst wenn ihr euch zu einer Freundschaft entschlossen habt, solltet ihr euch ein wenig Zeit nach der Trennung geben, in der ihr euch weder seht noch miteinander sprecht. Wenn nach der Trennung einige Zeit vergangen ist und die Gefühle nicht mehr ganz so frisch sind, kannst du versuchen, dich gegenüber deinem/deiner Ex wieder etwas zu öffnen. Am besten machst du das in einer Gruppenkonstellation (am besten vermeidest du erst einmal ein Treffen zu zweit, um keine gemischten Signale auszusenden). Du könntest z.B. Folgendes sagen: „Hey, ein paar Freunde und ich gehen heute Abend ins Kino. Willst du vielleicht mitkommen?“

english_section_name: Breaking the News

summary: Vermeide, zumindest anfänglich, weitere Gespräche. Fühle dich nicht schuldig, nur weil du dich schlecht fühlst. Nimm dir etwas Zeit für dich. Verlasse dich auf Freunde und Familie.

document: Auch wenn ein vollständiges Kontaktverbot mit jemandem, den man noch gerne hat, fast unmöglich erscheint, den Kontakt weiterhin aufrechtzuerhalten macht die Dinge nur noch schmerzhafter. Wenn du dich verleitet fühlst, blockiere die Telefonnummer deines Partners auf deinem Smartphone und blockiere seinen Benutzernamen in deinen sozialen Netzwerken. Das sollte die Versuchung etwas lindern. Auch wenn der erste Schritt für die Trennung von dir kam, kannst du trotzdem Schmerzen oder einen Verlust empfinden. Diese Gefühle sind ganz natürlich und du solltest sie anerkennen, um darüber hinwegzukommen. Liebe kann kompliziert sein. Nach einer Trennung von einem geliebten Menschen kannst du dich verloren fühlen. Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass du dir etwas Zeit nehmen solltest, um dich selbst besser kennenzulernen und dich wieder neu auf dein Single-Leben einzustellen. Lass dir Zeit, bevor du dich wieder in eine neue Beziehung stürzt. Habe keine Angst davor, dir von den Personen emotionale Unterstützung zuzusichern, die in deinem Leben eine wichtige Rolle spielen. Dazu gehören u.a. deine engen Freunde und deine Familie. Die Chancen stehen gut, dass sie mit dir mitfühlen und Unterstützung und Rat anbieten können.

english_section_name: Moving on After the Break Up

summary: Sei dir wirklich sicher, dass du die Beziehung dauerhaft beenden willst. Sei auf die Möglichkeit vorbereitet, dass die Person zu sehr verletzt ist, um eine Freundschaft mit dir einzugehen, zumindest für den Moment. Mache nicht aus den falschen Gründen Schluss. Triff alle nötigen Vorkehrungen.

document: Du solltest nur dann mit jemandem Schluss machen, wenn du die Möglichkeit akzeptieren kannst, dass du mit dieser Person nie wieder zusammenkommst. Selbst wenn du später deine Meinung ändern solltest und ihr wieder ein Paar werdet, die Beziehung wird nachhaltigen Schaden genommen haben und nie wieder so werden wie zuvor. Eine Trennung kann sehr emotional für alle Beteiligten sein. Du solltest nicht davon ausgehen, gleich nach der Trennung eine Freundschaft mit der Person eingehen zu können. Du musst dich entscheiden, ob die Beziehung wirklich beendet werden muss. Du musst dabei nicht nur an deine eigene Zukunft denken, sondern auch an die deines Partners.  Vermeide nie eine Trennung, nur weil du Angst vor dem Single-Dasein hast. Du kannst nur dann den richtigen Partner für dich finden, wenn du alleine bist und nach ihm suchst. Vermeide nie eine Trennung, nur weil du Angst davor hast, die Gefühle deines Partners zu verletzen. Eine Trennung erscheint einem oft grausam, aber eine Beziehung mit einer Person weiterzuführen, die du nicht mehr liebst, ist noch viel schlimmer.  Schlage keine „Beziehungspause“ vor. Eine Pause ist meistens nur der Übergang in eine wirkliche Trennung. Wenn du das Gefühl hast, du müsstest dir eine Pause von der anderen Person nehmen, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du dich eigentlich von ihr trennen willst, aber zu viel Angst vor dem Alleinsein hast. Anstatt also um eine Beziehungspause zu bitten, warte, bis du wirklich für ein Beziehungsende bereit bist und verhalte dich entsprechend. Wenn ihr euch eine Wohnung teilt, triff die Entscheidung darüber, wer ausziehen wird und wer bleibt (dieses Thema kannst du natürlich auch für eine Diskussion offen lassen). Wenn du erwartest, dass dein Partner auszieht, musst du ihm ausreichend Zeit dafür geben, eine neue Wohnung zu finden, oder jemanden, bei dem er in der Zwischenzeit übernachten kann.  Frage deine Eltern oder enge Freunde, ob du ein paar Tage bei ihnen übernachten kannst. Du kannst dir auch für ein paar Tage ein Hotelzimmer nehmen. Wenn ihr nicht zusammen wohnt, euch aber täglich auf der Arbeit oder in der Schule seht, musst du darüber nachdenken, ob du deinen Terminkalender umstellen oder die Gegebenheiten anpassen kannst und willst. Wenn du der Meinung bist, dass eure regelmäßigen Treffen es dir erschweren, über die Beziehung hinwegzukommen, dann solltest du darüber nachdenken, den Job zu wechseln oder deine Kurse umzuordnen, damit du nicht ständig Kontakt mit der Person hast.

english_section_name: Getting Yourself Ready


summary: Gib der Batterie Starthilfe, wenn sie überhaupt nicht startet. Positioniere das laufende Auto so nahe an dem Auto mit der leeren Batterie wie möglich. Verbinde die Starthilfekabel mit den richtigen Anschlüssen. Lass die tote Batterie sich ein paar Minuten von der anderen Batterie aufladen. Versuche das Auto mit der toten Batterie zu starten. Entferne die Kabel umgehend, lass aber beide Motoren mehrere Minuten lang laufen, um sicherzugehen, dass beide Batterien genug aufgeladen für einen neuen Start sind. Falls notwendig, ersetze die Batterie.

document: Wenn der Anlasser gar keinen Mucks macht, ist deine Batterie wahrscheinlich tot. Damit wird es Zeit für Starthilfe. Du benötigst ein Set Starthilfekabel und einen willigen Freiwilligen mit einem laufenden Auto, um eine Starthilfe durchzuführen. Wenn möglich, sollten die vorderen Enden der Autos zueinander zeigen. Halte nach den + und - Symbolen auf den Starthilfekabeln Ausschau und verbinde das Kabel mit dem + Symbol mit den positiven Anschlüssen jeweils im laufenden Auto und im Auto mit der leeren Batterie. Verbinde anschließend die negativen Anschlüssen mit dem - Starthilfekabel. Eine einfache Möglichkeit, um sich die richtige Reihenfolge der Anschlüsse zu merken, ist der Merksatz „rot-tot, rot-leben“. Schließe die rote Klemme an dem roten Anschluss der toten Batterie an, dann die rote Klemme mit dem roten Anschluss an der Batterie des laufenden Autos. Dann das umgekehrte mit den schwarzen Klemmen. Zunächst an dem schwarzen Anschluss des laufenden Autos und schließlich an die schwarze Klemme des toten Autos. Denke aber daran, dass die schwarze Klemme des toten Autos entweder mit einem unbemalten Teil eines Motorbolzens verbunden werden muss oder mit der Befestigungsklammer der Lichtmaschine, nicht mit der Batterie selbst. Dadurch vermeidest du einen Kurzschluss. Wenn du das Auto mit der toten Batterie starten willst, kann es hilfreich sein, das laufende Auto ein wenig auf Touren zu bringen. Eine Drehzahl von 2000 ist ausreichend. Wenn es auf den ersten Versuch nicht klappt, überprüfe noch einmal alle Kabel, ob sie auch richtig verbunden sind und fest sitzen (besonders das negative/schwarze Kabel, wenn es nicht mit der Batterie verbunden ist), bevor du das Auto ein Weile laufen lässt und es noch einmal probierst. Da moderne Autos eine Lichtmaschine haben, können sie sich auch bei Stillstand aufladen. Es ist nicht notwendig, den Motor auf Touren zu bringen. Früher oder später muss in jedem Auto die Batterie ersetzt werden. Batterien haben nur eine begrenzte Lebenszeit und keine Pflege oder Sorgfalt der Welt kann den Effekt von Chemikalien auf Metall umkehren. Eine Autobatterie hält im Durchschnitt etwa vier Jahre.  Wenn du die Batterie selbst austauschen willst, achte darauf, dass dein Auto ausgestellt und mit angezogener Handbremse sicher geparkt ist. Trage immer Handschuhe und eine Sicherheitsbrille, wenn du die Batterie eines Autos austauschst, da Autobatterien potentiell gefährliche Säuren und Gase enthalten, welche freigelassen werden könnten, wenn die Batterie falsch gehandhabt wird. Du solltest auch sichergehen, dass deine Autobatterie richtig recycelt wird, indem du sie zu einem Wertstoffhof oder in bestimmte Reparaturläden bringst.

english_section_name: Jumping a Dead Battery

summary: Wärme den Motor mit einer Motorblockheizung vor. Halte die Batterie deines Autos warm. Parke im Inneren. Verwende dünneres Öl. Verwende Frostschutz für die Benzinleitungen mit Benzinregler. Für einen Dieselmotor, versuche es mit „Fuel Conditioner“ (Kraftstoff Verbesserungen). Halte den Tank voll.

document: Eine Motorblockheizung ist eine kleine Heizung, die in deinen Motor eingebaut und in eine Steckdose eingesteckt wird. Sie wärmt den Motor und das Öl vor und erleichtert so das Starten. Motorblockheizungen sind nicht teuer, müssen aber von einem Mechaniker richtig eingebaut werden. Deine Autobatterie liefert viel mehr Strom, wenn sie warm ist. Du kannst das z.B. mit einer Heizdecke für Batterien erreichen. Eine Heizdecke oder Heizverpackung ist normalerweise die feste Installation einer Isolierung mit einem Heizelement rund um die Batterie herum. Sie benötigt etwa eine Stunde, um die Batterie ausreichend zu erwärmen. Dein Auto im Inneren zu parken, also in einer Garage, hilft dabei, den Motor des Autos vor eisigen Winden und gefrierenden Temperaturen zu schützen. Heize die Garage, falls möglich, um die Temperaturen warm zu halten. In extremer Kälte verdickt das Öl und fließt nicht mehr so schnell zu den wichtigen Teilen des Motors, die unbedingt geölt werden müssen. Ein leichtes, Winter-geeignetes Öl fließt leichter bei kalten Temperaturen und erhöht so die Wirtschaftlichkeit des Öls. Das Benutzerhandbuch sollte dir den idealen Typ Öl für dein Auto verraten. Ein Benzin-Frostschutzmittel, auch Trockengas genannt, ist eine Chemikalie (im Grunde Methanhydrat), das in deinen Tank gegebene wird, um deine Benzinleitung vor dem Einfrieren zu schützen. Wenn deine Benzinleitungen zufrieren, kann dein Auto solange nicht mehr starten, bis sie wieder aufgetaut sind. Viele Tankstellen geben in den kalten Monaten bereits von sich aus ein Frostschutzmittel in ihr Benzin. Frage bei deiner Tankstelle nach, ob das der Fall ist. Falls möglich, gib das Trockengas zu deinem Benzin bevor du es in den Tank füllst, damit es sich vollkommen mischt. Ein Fuel Conditioner ist ein multifunktionales Diesel Additiv. Ein Dieselmotor startet damit leichter in der Kälte, weil der Kraftstoff dadurch nicht „gelartig“ wird. Es stellt sicher, dass der Kraftstoff auch unter ernsthaften Winterbedingungen voll funktionstüchtig bleibt. Es formen sich sonst Kondensation auf den Wänden deines Benzintanks, die irgendwann herunterfallen und Gefrierprobleme in deinen Benzinleitungen verursachen könnten. Es ist viel schwerer ein kaltes Auto mit einem fast leeren Tank zu starten, also tue dir selbst den Gefallen und tanke dein Auto voll, bevor du es längere Zeit stehen lässt.

english_section_name: Preventing Problems

summary: Wenn du den Verdacht hast, dass deine Batterie durch mehrere Tage Stillstehen leergelaufen ist, schließe die Autotüre und schalte alles an Zubehör ab. Drehe den Schlüssel zum Starten und halte ihn für 10 Sekunden. Gib der Batterie Zeit zur Erholung, sollte das Auto nicht anspringen. Lies im Benutzerhandbuch nach. Für Autos mit einem Baujahr vor 1985 und einem Motor mit Vergaser, drücke das Gaspedal sanft durch, während du noch stehst.

document: Das schließt die Lüftung, den Radio und die Lichter mit ein. Dadurch maximierst du den Startstrom. Wenn du das Auto allerdings seit dem letzten Start länger als 20 Minuten und in den letzten Tagen gefahren hast, profitierst du davon, wenn du die Batterie vorher ein wenig aufwärmst, bevor du versuchst das Auto zu starten. Halte ihn nicht länger als 10 Sekunden, da du sonst den Anlasser überforderst und er überhitzen könnte. Wenn der Motor nicht anspringt, warte ein paar Minuten und versuche es noch einmal. Wenn das Auto nach 10 bis 20 Sekunden noch nicht anspringt, höre damit auf und warte für ein oder zwei Minuten, bevor du es noch einmal versuchst. Das gibt der Batterie Zeit sich zu erholen und sie wird sich ein wenig aufgewärmt haben. Hauptsächlich gibt es aber dem Anlasser Zeit sich abzukühlen.  Wenn das Auto scheinbar kurz vor dem Anspringen steht, aber nur stottert, mache eine Pause und versuche es dann noch einmal. Wenn die Batterie gar keine Anstalten macht den Motor anzuwerfen, ist sie entladen und du musst sie überbrücken. Wenn der Motor nach vielen Versuche immer noch nur stottert, musst du die Batterie vielleicht vorwärmen. Das ist möglich, indem du sie aus dem Auto ausbaust und mit in deine Wohnung nimmst, sei dir aber bewusst, dass du nach dem Wiedereinbau eine Zeit lang eine Fehleranzeige bekommen wirst. Du kannst das Auto nicht beschädigen, indem du die Batterie herausnimmst. Bei sehr kaltem Wetter kann es bis zu 2 Stunden dauern, bis die Batterie ausreichend vorgewärmt ist, um ihre verfügbare Amperezahl zu erhöhen. Heutzutage hat fast jedes Fahrzeug eine Anweisung für den Kaltstart in seinem Benutzerhandbuch. Darin steht, dass du eine kleine Drosselung verwenden sollst, um beim Kaltstart zu helfen. Schlage im Benutzerhandbuch nach, um weitere Informationen zu bekommen.  Wenn du das Benutzerhandbuch deines Autos nicht mehr hast, versuche eines bei einem Autohändler zu bestellen oder versuche eines auf einem Schrottplatz zu erwerben oder in einem Autoteileladen. Du kannst Benutzerhandbücher auch online finden. Tippe einfach „Auto Benutzerhandbuch“ in eine angesehene Suchengine und schaue dir die relevanten Ergebnisse durch. Drücke das Gaspedal einmal durch und lasse es wieder los. Dadurch wird eine kleine Menge Benzin in den Ansauger gespritzt, was beim Start hilfreich sein kann. Das ist allerdings nicht bei einem Motor mit Einspritzer notwendig. Wenn dein Auto ein Baujahr nach 1990 hat, hat es einen elektronischen Einspritzer.

english_section_name: Starting the Engine


summary: Nimm reichlich Flüssigkeit. Ruhe dich reichlich aus. Wende Wärme an, um die Schmerzen zu reduzieren. Wende analgetische Medikamente an. Konsultiere deinen Arzt bezüglich Antibiotika. Vermeide übermäßiges Vitamin C. Trinke regelmäßig Moosbeerensaft (Cranberry-Saft).

document: zu dir. Das ist das Allerwichtigste, um Nierenschmerzen zu lindern. Du solltest zwischen zwei und drei Litern Wasser pro Tag trinken, wenn du gesund bist, aber du könntest mehr brauchen, um Nierensteine auszuscheiden. Wasser hilft dabei, Bakterien und totes Gewebe aus den Nieren zu spülen. Stehender Urin ist ein ausgezeichnetes Medium für Bakterienwachstum. Indem du reichlich Wasser trinkst, kannst du einen kontinuierlichen Wasserfluss durch die Niere erzeugen, welcher Bakterien am Wachstum und an der Vermehrung hindert.  Ein kleiner Nierenstein (< 4 mm) könnte auch spontan mit dem Urin ausgeschieden werden, wenn der Fluss angemessen ist. Schränke deinen Verbrauch an Kaffee, Tee und Cola auf eine bis zwei Tassen am Tag ein. Manchmal kann Bettruhe hilfreich dabei sein, Schmerzen zu lindern. Falls deine Schmerzen von einem Nierenstein oder einer Nierenverletzung verursacht werden, könnten exzessive Bewegung oder Sport deine Nieren zum Bluten bringen. Auf der Seite zu liegen könnte deine Nierenschmerzen verschlimmern. Zur vorübergehenden Linderung könnte ein Heizkissen oder ein heißes Tuch an der Schmerzstelle angewendet werden. Wärme verbessert die Durchblutung und reduziert die Nervenempfindung, was beides Schmerzen reduziert. Wärme könnte besonders hilfreich sein, falls deine Schmerzen von einem Muskelkrampf verursacht werden. Wende nicht zu viel Hitze an, da diese Verbrennungen verursachen könnte. Benutze ein Heizkissen, bade heiß oder verwende ein Tuch, das in heißem (aber nicht kochendem) Wasser getränkt wurde. Es gibt rezeptfreie Schmerzmittel, die Nierenschmerzen bekämpfen können. Paracetamol wird häufig gegen Schmerzen empfohlen, die von Infektionen und Nierensteinen verursacht werden. Konsultiere deinen Arzt, bevor du irgendwelche Schmerzmittel nimmst, da einige Nierenprobleme verstärken oder mit anderen gesundheitlichen Problemen interagieren können.  Nimm kein hochdosiertes Aspirin. Aspirin kann das Blutungsrisiko erhöhen und etwaige vaskuläre Stauungen wie einen Nierenstein verschlimmern. NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) können gefährlich sein, falls du eine verminderte Nierenfunktion hast. Nimm kein Ibuprofen oder Naproxen, falls du bereits ein Nierenproblem hast, es sei denn, es wird dir vom Arzt empfohlen. Antibiotika sollten angewendet werden, falls du irgendeine Art Infektion des Urintrakts hast. Nierensteine können bewirken, dass stehender Urin in die Niere zurückfließt, was wiederum Bakterienwachstum verursacht und zu einer Infektion führen kann. Falls das der Fall ist, verschreibt dein Arzt dir ein Antibiotikum.  Übliche Antibiotika, die bei dieser Art der Infektion angewendet werden, sind Trimethoprim, Nitrofurantoin, Ciprofloxacin und Cefalexin. Bei leichten bis mäßigen Infektionen sollten Männer zehn Tage lang behandelt werden, während Frauen drei Tage lang behandelt werden sollten. Nimm immer die ganze Packung Antibiotika, die dir verschrieben wurde, selbst wenn du anfängst, dich besser zu fühlen, und deine Symptome verschwinden. Vitamin C ist im Allgemeinen hilfreich für den menschlichen Körper. Vor allem wenn es um die Heilung von Wunden und Knochenbildung geht. Vitamin C im Übermaß wird jedoch in der Niere zu Oxalat umgewandelt. Dieses Oxalat kann dann zu einem Stein werden. Vermeide es also, Vitamin C im Übermaß aufzunehmen, falls du anfällig dafür bist, Nierensteine zu entwickeln, oder es in deiner Familie eine entsprechende Vorgeschichte gibt. Personen, die anfällig dafür sind, Kalziumoxalat-Steine zu entwickeln, sollten ihren Verbrauch an Lebensmitteln einschränken, die reich an Oxalat sind. Dazu gehören Rote Bete, Schokolade, Cola, Nüsse, Petersilie, Erdnüsse, Rhabarber, Spinat, Erdbeeren, Tee und Weizenkleie. Moosbeerensaft ist ein erstaunliches Naturheilmittel gegen Infektionen der Nieren und des Urinaltrakts. Er beginnt innerhalb von acht Stunden nach dem Trinken zu wirken, indem er Bakterien daran hindert, sich zu vermehren und Kolonien zu bilden. Er hilft auch dabei, Struvit- und Brushit-Nierensteine aufzulösen. Meide Cranberrysaft, falls du einen Oxalat-Stein hast, da er eine bedeutende Menge an Vitamin C enthält und reich an Oxalaten ist.

english_section_name: Relieving Kidney Pain

summary: Gehe zum Arzt, falls du glaubst, dass du eine Niereninfektion oder Pyelonephritis haben könntest. Rede mit einem Arzt, falls du glaubst, dass du Nierensteine hast. Gehe in die Notaufnahme, falls du glaubst, dass deine Niere bluten könnte.

document: Niereninfektionen beginnen als Infektion des Urintrakts und schreiten zu deinen Nieren fort. Sie können dauerhafte Nierenschäden verursachen, wenn sie nicht sofort behandelt werden. Es könnten eine oder beide Nieren infiziert sein, was einen tiefen, dumpfen Schmerz im Bauch, im Rücken, in der Seite oder in der Lende verursacht. Du solltest dich so schnell wie möglich um ärztliche Zuwendung bemühen, falls du die folgenden Symptome hast:  Fieber, möglicherweise mit Schüttelfrost Häufiges Urinieren Ein starker und anhaltender Drang zu urinieren Brennen oder Schmerzen beim Urinieren Eiter oder Blut im Urin (könnte rot oder bräunlich sein) Faulig riechender oder trüber Urin Rufe einen "Notarzt", falls du diese Symptome zusammen mit Übelkeit und Erbrechen hast Nierensteine gehören zu den Hauptgründen für Nierenschmerzen. Die Schmerzen beginnen, wenn die Niere versucht, den Stein loszuwerden, und damit ein Problem hat. Diese Art Schmerzen kommt im Allgemeinen in Wellen.  Nierensteine manifestieren sich oftmals in plötzlichen, extremen Schmerzen im unteren Rücken, in der Seite, in der Lende oder im Bauch.  Nierensteine können auch weitere Symptome verursachen, einschließlich Schmerzen im Penis oder in den Hoden, Schwierigkeiten beim Urinieren oder eines häufigen Bedürfnisses zu Urinieren. Die Blutung könnte durch eine Verletzung, eine Krankheit oder durch Drogen verursacht werden. Einige Blutungsstörungen könnten zur Bildung von Blutklumpen in der Niere führen. Wenn der Klumpen die Blutzufuhr zu irgendeinem Teil der Niere beeinträchtigt, beginnen die Schmerzen. Diese Art der Schmerzen kommt ebenfalls in Wellen, wird aber im Allgemeinen in der Flanke verspürt. Die Flanke befindet sich zwischen dem Oberbauchbereich und dem Rücken. Weitere Symptome einer Nierenverletzung sind unter anderem:  Bauchschmerzen oder Schwellungen Blut im Urin Benommenheit oder Schläfrigkeit Fieber Vermindertes oder Schwierigkeiten beim Urinieren Erhöhter Puls Übelkeit und Erbrechen Schwitzen Kühle, klamme Haut

english_section_name: Knowing What Causes Kidney Pain


summary: Blättere durch die Liste der verfügbaren Cheat-Optionen. Setze ein Häkchen bei dem Cheat, den du nutzen willst. Mache einen Doppelklick auf "(=> ?)" Cheats, um die Variable auszuwählen. Verwende deine Cheats im Spiel.

document: Project 64 enthält eine große Cheat-Datenbank, die Cheats für die meisten offiziellen Nintendo 64-Spiele enthält. Das Öffnen des Cheat-Menüs nach dem Laden eines Spiels zeigt alle fertigen Cheats an, aus denen du auswählen kannst.  Einige Cheats sind tatsächlich Kategorien mit mehreren Optionen. Erweitere den Baum, um alle verfügbaren Cheats zu sehen. Die Auswahl eines Cheats bietet normalerweise eine kurze Beschreibung und wofür er verwendet wird. Dies ist nicht für alle Cheats garantiert. Wenn du den gewünschten Cheat nicht finden kannst, lies weiter im nächsten Abschnitt. Wenn du einen Cheat gefunden hast, den du nutzen willst, klicke zur Auswahl auf das Kontrollkästchen neben seinem Namen. Du kannst mehrere Cheats auf einmal auswählen, aber sei dir dessen bewusst, dass viele Cheats Spiele instabil machen und zu viele die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das Spiel abstürzt. Dies öffnet ein neues Fenster, in dem du die Variable auswählen kannst, die du verwenden willst. Dies ist eine übliche Möglichkeit, einen Cheat zu nutzen, der für ähnliche Dinge etwas modifiziert wurde. Zum Beispiel könnte ein (=> ?) Cheat das Inventar deiner Figur modifizieren und jede Variable ist ein anderes Stück Ausrüstung. Wenn du die Variable nicht auswählst, bevor du den Cheat-Code im Spiel einsetzt, wird nichts passieren. Jede Variable sollte eine kurze Beschreibung haben, wenn du die Liste öffnest. Die ersten paar Figuren sind der Teil des Cheat-Codes, der sich auf diese Variable bezieht; er kann ignoriert werden, wenn du durch die Liste blätterst. Je nach Cheat kann er sofort wirksam werden oder er muss während des Spiels ausgelöst werden. Sieh im Cheat-Fenster in der Beschreibung des Cheat-Codes nach, um zu sehen, wie der Cheat aktiviert wird.

english_section_name: Selecting From Premade Cheats

summary: Aktiviere die Erweiterten Einstellungen. Öffne in Project 64 deine ROM-Datei. Öffne das Cheats-Menü.

document: Standardmäßig ist das Cheats-Menü mit anderen erweiterten Optionen verborgen. Diese müssen aktiviert werden, bevor du weitermachen kannst.  Klicke auf das Menü "Optionen" und wähle "Einstellungen". Klicke auf den Reiter "Optionen" und entferne das Häkchen bei "Erweiterte Einstellungen verbergen". Schließe das Optionen-Fenster, um die Änderungen zu speichern. Die ROM-Datei ist eine Kopie einer Spielkassette. Du kannst das Cheats-Menü nicht aufrufen, bevor du eine ROM-Datei in Project 64 geöffnet hast.  Wenn du ein ROM-Verzeichnis festgelegt hast, kannst du Project 64 alle deine ROMs im Hauptfenster auflisten lassen. Lege dafür alle deine N64 ROM-Dateien in ein einzelnes Verzeichnis und klicke dann in Project 64 auf "Datei" → "ROM-Verzeichnis auswählen". Du kannst mit der rechten Maustaste auf ein Spiel in deinem ROM-Verzeichnis klicken und "Cheats bearbeiten" auswählen, um Cheats hinzuzufügen, ohne das Spiel starten zu müssen. Du kannst keine Cheats aktivieren, bevor das Spiel läuft. Wenn die ROM läuft, klicke auf das System-Menü und wähle "Cheats" aus. Du kannst auch auf Ctrl+C drücken, wenn das Spiel läuft. Wenn du ein ROM-Verzeichnis eingerichtet hast, kannst du mit der rechten Maustaste auf ein Spiel in der Liste klicken und "Cheats bearbeiten" auswählen. Das Spiel muss in der Liste der unterstützten ROMs sein, damit das Cheats-Menü funktioniert. Dies lässt sich nur wirklich auf Homebrew-Spiele oder ROM-Hacks anwenden. Jede ROM für ein normales Spiel sollte ohne Probleme funktionieren.

english_section_name: Accessing the Cheats Menu

summary: Finde einen Cheat-Code, den du hinzufügen willst. Lade das Spiel und öffne das Cheats-Menü. Klicke mit der rechten Maustaste ins Fenster und wähle "Neuen Cheat hinzufügen". Gib dem Cheat einen Namen. Füge den Code in das Feld "Code" ein. Erstelle einen Cheat mit Variablen. Gib die Variablen ein. Speichere den Cheat.

document: Project 64 unterstützt GameShark-Codes. Du kannst Codes überall im Internet auf einer Vielzahl von Code-Seiten und Fan-Foren finden.  Suche einfach nach dem Spiel, in dem du cheaten willst, und nimm die Wörter "cheat codes" auf, um Code-Listen zu finden. Du solltest Codes für so ziemlich jedes Spiel, das dir einfällt, finden können, einschließlich Homebrew- und ROM-Hack-Spiele. Du musst entweder das Spiel starten oder es in dein ROM-Verzeichnis laden lassen, damit du das Cheats-Menü öffnen kannst. Lies den ersten Abschnitt für Details. Du kannst mit der rechten Maustaste auf irgendetwas klicken und diese Option dennoch sehen. Wenn du das Menü nicht zum Erscheinen bringst, versuche es mit einem Rechtsklick irgendwo anders im Fenster. Dies kann alles sein, was du willst, also wähle etwas, das dir hilft, ihn in der Liste der Cheats zu erkennen. Gib auch eine Beschreibung mit an, wenn der Cheat besondere Anweisungen oder Erklärungen erfordert. Achte darauf, dass du alle Leerstellen im Code beibehältst. Die meisten Codes haben acht Stellen (<Adresse>) gefolgt von einem Leerzeichen und dann vier Stellen (<Wert>), z.B. 8111A7C0 0140. Manchmal kommst du auf einen Cheat mit mehreren Versionen. Auf den meisten Cheat-Seiten werden die letzten Stellen als xx oder xxxx markiert, gefolgt von einer Liste dessen, wodurch du xx oder xxxx ersetzen kannst. Die Anzahl der x gibt die Anzahl der Zeichen an, die die Variable ausmachen. Um einen Cheat mit mehreren Variablen in Project 64 zu erstellen, kopiere den Grund-Cheat in das Feld "Code" und ersetze die x durch ?. Aus 8011A800 00xx würde z.B. 8011A800 00?? werden. Du weißt, dass du den Grund-Cheat richtig eingegeben hast, wenn das Feld "Optionen" verfügbar wird. In das Feld "Optionen" kannst du alle Variablen für jede Option eingeben. Gib die Zeichen für die Variable gefolgt von einem Leerzeichen und dann einer Beschreibung ein, z.B. 2D Pocket Egg. Jede neue Variable sollte in einer eigenen Zeile stehen. Wenn du mit dem Hinzufügen aller Variablen fertig bist, klicke auf den Button "Cheat hinzufügen". Er wird der Liste deiner verfügbaren Cheats hinzugefügt, wird aber nicht aktiviert, bis du ein Häkchen in seinem Kontrollkästchen setzt und Variablen auswählst. Hinweis: Der Button "Cheat hinzufügen" wird nur anklickbar, wenn der Code richtig formatiert ist. Wenn der Button ausgegraut ist, prüfe den Code auf zusätzliche Leerstellen oder falsche Zeichen. Wenn du den Code immer noch nicht zum Erscheinen bringst, kann es sein, dass dies kein gültiger Code für Nintendo 64 GameShark ist.

english_section_name: Adding New Cheats


summary: Lutsche saure Süßigkeiten, damit dein Speichel säurehaltiger wird. Kaue Kaugummi, um deine Speichelproduktion anzuregen. Spüle deinen Mund fünf Minuten vor dem Test mit Wasserstoffperoxid aus.

document: Je säurehaltiger und zuckriger dein Speichel ist, desto schwerer ist es, darin Drogen zu erkennen. Wenn du nur fünf bis zehn Minuten lang Zeit hast, bevor du einen obligatorischen Mund-Abstrich-Test bestehen musst, lutsche zwei oder drei saure Drops. Lutsche sie (beiße nicht darauf herum), um so viel säurehaltigen Zitronengeschmack aus den Süßigkeiten zu bekommen wie möglich! Zahlreiche Studien haben nachgewiesen, dass Mund-Abstrich-Tests für Drogen schlechtere Resultate lieferten, wenn die getesteten Personen kurz vorher saure Drops gelutscht hatten. Wenn du Kaugummi kaust, wird deine Speichelproduktion angeregt, was die Konzentration von Drogen in deinem Speichel verwässert. Wenn du Kaugummi kaust, wird zudem die chemische Zusammensetzung deiner Mundflüssigkeiten verändert, was dazu führen kann, dass der Mund-Abstrich-Test weniger wirksam ist. Wenn du die Wahl zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann wähle einen Zimt- oder starken Zitronengeschmack. Es ist keine schlechte Idee, täglich bei der Arbeit eine Packung Kaugummi dabei zu haben, wenn du dir Sorgen um überraschende Mund-Abstrich-Tests machst. Peroxid ist als „Verfälschungsmittel“ bekannt: Es handelt sich um eine Chemikalie, die die Fähigkeit des Tests beeinflusst, die Drogen in deinem Speichel korrekt zu erkennen. Nimm kurz vor dem Test einen Schluck Peroxid und lasse es 30 Sekunden lang in deinem Mund hin- und hergleiten. Spucke es danach in ein Waschbecken aus. Achte darauf, dass du nicht aus Versehen ein wenig Peroxid verschluckst. Dies kann zu inneren Verletzungen führen, wenn du es hinunterschluckst.  Wenn du kein Peroxid hast, dann kannst du auch versuchen, deinen Mund mit Mundwasser auszuspülen, was ebenfalls ein Verfälschungsmittel ist. Vermeide Mundwasser-Produkte auf Alkoholbasis, da diese zu einem falsch-positiven Resultat bei Alkoholtests führen können.

english_section_name: Passing the Test with No Prep Time


summary: Wende Wärme mit einem Haartrockner an, um das Klebemittel zu lösen. Verwende Reinigungsalkohol oder WD-40, bevor du an dem Aufkleber ziehst. Ziehe oder schabe den Aufkleber ab.

document: Stecke den Haartrockner ein und stelle ihn auf eine warme Einstellung. Halte den Haartrockner ein paar Zentimeter von dem Aufkleber entfernt und beginne, indem du ihn ein paar Sekunden lang auf die Mitte richtest. Gehe dann langsam zu anderen Teilen des Aufklebers über. Fahre ein paar Sekunden lang fort, bis sich der Aufkleber warm anfühlt. Nachdem du den Haartrockner weggelegt hast, ist es eine gute Idee, ein sicheres Öl oder eine Substanz auf Alkoholbasis anzuwenden, um weiter auf die Ränder des Aufklebers einzuwirken. Reibe die Substanz sanft in die Ecken ein. Verwende deinen Fingernagel, eine Gummispachtel oder eine schief gehaltene alte Kreditkarte, um den Aufkleber vorsichtig abzuziehen oder weg zu schaben. Wenn es eine deutliche Schwachstelle an deinem Aufkleber gibt, beginne auf jeden Fall dort mit der Entfernung. Außer wenn du sie verwendest, um den Aufkleber von einem Fenster zu entfernen, solltest du keine Rasierklinge einsetzen. Werden sie nicht extrem sorgfältig eingesetzt, können Rasierklingen dauerhafte Kratzer auf gestrichenen Oberflächen hinterlassen.

english_section_name: Getting the Decal off

summary: Verwende vorsichtig ein Produkt zur Kleberentfernung. Reinige den Bereich erneut. Trage eine frische Schicht Politur und Wachs auf.

document: Es könnten Rückstände von Kleber vorhanden sein, die du loswerden möchtest. Du kannst in ein Geschäft für Autozubehör gehen und ein Entfernungsprodukt kaufen, mit dem du die Arbeit sicher erledigen kannst. Schütte einen Tupfer von dem Produkt auf ein Mikrofasertuch und reibe es in die Rückstände hinein. Lasse es ungefähr eine Minute einwirken, bevor du es mit Seifenwasser wegwischst. Wiederhole diese Vorgehensweise, bis die Rückstände weg sind. Wende wieder ein wenig Reibung mit einem Schwamm und warmem Seifenwasser an, um dafür zu sorgen, dass übrig gebliebener Schmutz von der Oberfläche entfernt wird. Trockne die Stelle mit einem Mikrofasertuch. Poliere die Stelle, wo der Aufkleber war, schließlich mit einer Polierpaste und einer frischen Schicht Wachs. Du kannst beide dieser Produkte in einem Geschäft für Autozubehör finden. Das hilft, eine mögliche Verfärbung zu entfernen und auch, den Bereich zu schützen.

english_section_name: Cleaning Up After the Decal

summary: Reinige den Aufkleber und den umgebenden Bereich. Spüle den Bereich ab und trockne ihn. Beginne leicht an den schwächeren Punkten des Aufklebers zu ziehen.

document: Fülle einen kleinen Eimer mit warmem Wasser und füge ein paar Spritzer flüssiges Spülmittel oder Waschmittel hinzu. Tauche einen Schwamm in den Eimer und reibe gut über den Bereich, um sicherzugehen, dass kein Schmutz oder Dreck beeinträchtigen, dass der Aufkleber sich lösen kann. Schütte etwas frisches, sauberes Wasser über den Bereich und entferne Seifenschaum. Du kannst es auch einfach einige Minuten an der Luft trocknen lassen, wenn du bereit bist, länger zu warten. Sieh dir den Sticker gut an und versuche herauszufinden, wo seine schwächeren Punkte sind. Wenn zum Beispiel eine der Ecken des Aufklebers sich bereits von selber abhebt, beginne an dieser Ecke zu ziehen.

english_section_name: Leading Up to Removal


summary: Fertige auf der Grundlage dieses Bildes (zum Vergrößern anklicken) eine Papiervorlage an. Schneide den Körper des Dinosauriers aus. Schneide die anderen Körperteile aus. Setze den Dinosaurier auf der Servierplatte zusammen.

document: Falls du einen Drucker hast, der auf 26,4 cm x 40,8 cm großem Papier drucken kann, kannst du sie groß genug für einen 22-cm-Kuchen ausdrucken. Nimm andernfalls ein Blatt leichtes Bastelpapier und zeichne sie mit der Hand nach. Der Durchmesser des Kreises sollte auf einen 22-cm-Kuchen passen. Ermittle die Mitte eines Kuchens. Schneide den Kuchen mit einem gezackten Brotmesser in der Mitte durch. Lege die beiden Hälften mit aneinander ausgerichteten Schnittkanten zusammen auf deine Servierplatte. Das ist der Körper des Dinosauriers. Stelle ihn beiseite. Schneide die verschiedenen Teile der Papiervorlage an ihren Linien entlang aus. Ordne sie auf dem Kuchen an und schnitze den Kuchen entsprechend. Bevor du den Kuchen tatsächlich schneidest, kannst du die Papierstücke anordnen, um zu sehen, wie sie aussehen. Falls es irgendwelche Schnitte oder Anpassungen gibt, die du gern vornehmen möchtest, kannst du jetzt voraus planen. Sieh dir als Hilfe das Foto im Anhang an. Verbinde die beiden Körperhälften mit weißer Glasur miteinander. Füge die Anhängsel des Körpers hinzu, indem du sie dicht aufeinander stapelst. Setze den Kopf mit ein paar Zahnstochern auf den Körper (merke dir, wo sie sind, damit du sie später nicht versehentlich in einem Stück Kuchen hast). Schneide die Ecken und quadratischen Kanten von den Füßen und Schultern ab, falls du möchtest. Die Ecken sind aber kein Problem mehr, wenn du den Kuchen glasierst.

english_section_name: Assembling the Dinosaur

summary: Verteile mit einem Spatel eine dünne Schicht grüne Glasur über dem Kuchen. Füge Schuppen zum Dinosaurier hinzu. Rolle das Fondant drei Millimeter dick aus. Füge die Fondantplatten hinzu. Füge als letzten Schliff Süßigkeiten hinzu. Dekoriere die Kuchenplatte.

document: Das nennt man die Krumenschicht – und das aus gutem Grund, da viele Krümel abgehen und sich mit der Glasur vermischen. Gehe mit sehr leichter Hand über die Schnittflächen des Kuchens hinweg. Hier hilft es am meisten, den Kuchen von Grund auf selbstgemacht zu haben, da Backmischungen viel krümeliger und schwierig zu verarbeiten sind. Verwende einen Stern-Spitze, um grüne Glasur aufzuspritzen, und füge dann blaue Sterne als Akzente am Hals und Kopf entlang hinzu. Schneide das Fondant mit einem kleinen Messer von Hand, um Karoformen für die Platten am Rücken des Dinosauriers anzufertigen. Detailliere die Platten mit einem Zahnstocher, um ihnen eine gerippte Textur zu verleihen. Fertige so viele oder so wenige an, wie du möchtest, um sie auf dem Rücken des Dinosauriers anzubringen. Stecke die Fondant-Karoplatten in den Rücken hinein. Stecke einen Zahnstocher in die Platte und in den Kuchen hinein, falls die Glasur sie nicht gut hält. Verwende Rauten aus Mäusespeck für die Stacheln am Schwanz, Bonbons für die Augen und Schoko-Chips für die Krallen. Du kannst auch alle anderen Süßigkeiten benutzen, die dir einfallen, um den Schwanz und den Kopf hervorzuheben. Du kannst grüne Glasur verwenden, um Gras auf die Kuchenplatte zu spritzen, auf dem dein Pflanzen fressender Dino grasen kann. Oder verteile eine Schicht Glasur auf der Platte und bestreue sie mit gerösteten Kokosflocken, um felsiges Terrain zu simulieren.  Mache aus Waffelröllchen als Stamm und Petersilie als Blätter Palmen, damit es so aussieht, als befände sich dein Dinosaurier in einem Wald. Falls du welche hast, kannst du aus Spaß Spielzeug-Dinosaurier aus Plastik benutzen.

english_section_name: Finishing Touches with Decorations


summary: Entferne die Blätter nach dem Ernten von den Stielen. Wasche die Blätter ab und tupfe sie trocken. Bereite deinen Backofen oder Dörrautomaten vor. Verteile die Blätter auf Blechen in dünnen Schichten. Trockne die Blätter, bis sie den richtigen Feuchtigkeitsgehalt haben. Lagere die getrockneten Blätter.

document: Wenn du die Blätter schneller trocknen möchtest, kannst du dies tun, indem du sie zuerst von den Stielen befreist. Entsorge die Stiele sowie alle zerdrückten oder zerrissenen Blätter. Nachdem du sie vorsichtig mit Wasser abgewaschen hast, lege sie auf Papiertücher und tupfe sie trocken. Basilikumblätter lassen sich wunderbar im Backofen bei sehr niedriger Hitze oder in einem Dörrautomaten trocknen.  Benutzt du einen Backofen, dann stelle ihn auf niedrigster Temperatur ein – 90°C oder niedriger.  Wenn du einen Dörrautomaten verwendest, dann bereite ihn wie in der Gebrauchsanweisung beschrieben auf den Betrieb vor. Lege sie entweder auf Backblechen oder den Blechen vom Dörrautomaten aus. Achte darauf, dass sich die Blätter nicht überlappen. Sie sollten in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht ausgelegt werden. Die Blätter sollten in einem Zeitraum von 24-48 Stunden getrocknet werden, bis sie nicht mehr feucht sind; sie sollten leicht zerbröseln, wenn du sie zwischen deinen Fingern zerdrückst.  Wenn du einen Backofen benutzt, dann schiebe das Blech mit den Blättern in den vorgeheizten Ofen und lasse sie 20 Minuten backen. Schalte den Ofen dann ab und lasse die Blätter über Nacht in ihm. Am nächsten Morgen sollten sie ausreichend getrocknet sein.  Wenn du einen Dörrautomaten verwendest, dann schiebe das Blech mit den Blättern in ihn hinein und lasse ihn 24-48 Stunden laufen. Du kannst sie im Ganzen in Plastikbeuteln oder Plastikbehältern zur Essensaufbewahrung lagern oder sie zerbröseln und in Gewürzgläser füllen.

english_section_name: Using Quick Drying Methods

summary: Ernte das Basilikum kurz bevor es erblüht. Schneide Basilikumblätter von den Stängeln ab. Wasche die Blätter gründlich ab. Tupfe, die gewaschenen Blätter trocken.

document: Basilikum treibt Blüten, wenn sich an einem Stängel alle Blätter voll entfaltet haben, jedoch büßen die Blätter nach dem Blühen ein wenig ihres Aromas ein. Die Blüten erscheinen pyramidenförmig inmitten der Blätterkrone. Plane daher, das Basilikum vorzubereiten und zu trocknen, sobald zwar alle Blätter gesprossen sind, sich aber noch keine Blüten am Stängel zeigen.  Basilikumblätter enthalten am meisten ätherische Öle, kurz bevor die Pflanze erblüht – sie zu diesem Zeitpunkt zu ernten wird sicherstellen, dass dein getrocknetes Basilikum so viel Aroma wie möglich enthält.  Ernte am Vormittag. Dies ist die beste Zeit zum Ernten, da die Pflanze gegossen wurde, die Sonne ihre Blätter aber noch nicht getrocknet hat. Teile die Basilikumblätter in Bündel ab und schneide die Blätter einzeln vom Stängel. Sie vorher abzuteilen wird dir helfen, sie flach hinlegen und ordentlich säubern zu können. Lasse unten an jedem Blatt ein wenig des Stiels stehen (nicht mehr als 2,5 cm), damit du sie besser bündeln und zusammenbinden kannst. Spüle die abgeschnittenen Basilikumblätter vor dem Trocknen unter kaltem Wasser ab. Dies wird mögliche Schmutzreste, Chemikalien oder andere Rückstände, die während des Wachsens oder des Transportes – wenn dein Basilikum im Laden gekauft wurde – auf die Blätter gelangt sind, entfernen. Lege die abgewaschenen Blätter auf ein Papiertuch und tupfe sie vorsichtig mit einem zweiten trocken. Überschüssige Feuchtigkeit vor dem Trocknen vom Basilikum zu entfernen, dient der Schimmelvorbeugung beim Trocknungsprozess.

english_section_name: Harvesting and Trimming the Basil

summary: Binde das Basilikum in Bündeln zusammen. Hänge die Blätter zum Trocknen auf. Lasse das Basilikum zwei Wochen hängen. Verwende das zerbröselte, getrocknete Basilikum nun nach Belieben zum Würzen deiner Gerichte.

document: Raffe die vorbereiteten Blätter bündelweise zusammen und binde sie an den Stielen mit einem Gummiband oder einem Bindedraht miteinander fest. Binde mehrere Bündel, wenn du viele Basilikumblätter hast. Hänge deine Basilikumbündel an Haken oder anderen Befestigungen an der Wand oder der Decke auf. Du brauchst sie nicht in deiner Küche aufzuhängen, achte jedoch darauf, dass du einen Platz mit gutem Luftzug und etwas Sonne wählst. Vergewissere dich, dass der Raum ein Fenster hat, das geöffnet werden kann, um Frischluft und Sonnenlicht hineinzulassen und durch das Ungeziefer am besten nicht zu deinen trocknenden Kräutern gelangen kann. Dein Basilikum wird in etwa zwei Wochen oder wenn die Blätter dunkelgrün und so trocken sind, dass sie beim Berühren leicht zerbröseln, getrocknet und bereit zum Gebrauch sein. Wenn sich die Blätter oder Stiele noch ein wenig flexibel anfühlen, lasse sie eine weitere Woche hängen. Entferne das Gummiband oder den Bindedraht, teile das getrocknete Basilikumbündel auseinander und zerbrösle die getrockneten Blätter mit den Fingern. Bewahre sie in einem gekennzeichneten Glas oder einem anderen Behälter für späteren Gebrauch auf.

english_section_name: Hanging the Basil to Dry


summary: Untersuche andere Möbelstücke auf einen Befall mit Bettwanzen. Überprüfe andere Bereiche. Rieche an den Stellen, wo du Bettwanzen vermutest.

document: Sieh unter den Sesselkissen nach. Kontrolliere die Säume der Sessel und Sofas. Überprüfe auch die Verbindungen der Schubladen. Suche unter loser Tapete und Wanddekorationen nach Bettwanzen. Schau in elektrische Steckdosen und in die Bereiche, wo die Wand mit der Decke und dem Boden zusammentrifft. Suche auch in den Gardinenfalten nach Bettwanzen. Schnüffle nach einem leicht süßlichen muffigen Geruch. Du kannst auch den Geruch von Koriander oder einem Duftstoff wahrnehmen, den Stinkwanzen abgeben. Falls der Bereich, wo du den Schädlingsbefall vermutest, wie ein feuchtes, altes Haus oder nach irgendeinem der anderen Gerüche riecht, sind wahrscheinlich Bettwanzen vorhanden.

english_section_name: Finding Other Signs of Bed Bugs

summary: Inspiziere deine Bisse. Achte beim Aufwachen auf neue Wanzenbisse. Achte darauf, wo du gebissen wirst. Achte auf Anzeichen einer Allergie.

document: Achte auf leicht verfärbte, nadelartige, erhöhte rote Tupfen, die einen Durchmesser von etwa 0,2 bis 0,5 Zentimeter haben. Du kannst auch Ausschläge oder Quaddeln haben, die deutlich stärker gerötet sind, als die umliegende Haut. Wenn du von einem selteneren, ernsthafteren Befall betroffen bist, kannst du sogar Bläschen mit einem Durchmesser von mehr als 0,5 Zentimeter Durchmesser finden, die sich an der Bissstelle entwickelt haben. Ein Zentimeter entspricht 10 mm. Wenn du mit frischen Wanzenbissen oder juckenden Beulen aufwachst, hast du wahrscheinlich Bettwanzen. Vergleiche sie und finde heraus, ob sie sich eher wie Mückenstiche oder Flohbisse anfühlen—die Bisse von Bettwanzen sind oft rot und leicht geschwollen, sie jucken und sind ebenso irritierend, wie andere Wanzenbisse. Achte auf eine Serie von Bissen, die in einer Reihe oder zufälligen Gruppierung von Bissen angeordnet sind. Sie treten auf, weil Bettwanzen mehrere Male pro Nacht beißen. Falls du während des Tages neue Bisse bemerkst, sind dies wahrscheinlich keine Bettwanzen. Achte auf Bisse an Hautstellen, die beim Schlafen freiliegen. Suche auch unter locker sitzender Kleidung nach Bissen. Beachte, dass Bettwanzen die Fußsohlen vermeiden, und etwaige Stiche, die du dort findest, stammen wahrscheinlich nicht von Bettwanzen. Wenn du allergisch auf Bettwanzen reagierst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du Nesselsucht oder einen Ausschlag entwickelst, der einem Ekzem oder einer Pilzinfektion ähnelt. Prüfe auch, ob die Bisse größer werden und schmerzvoller sind oder sogar Eiter absondern. Dies sind allgemeine Anzeichen auf eine Allergie gegen Bettwanzen.  Beachte, dass dein Körper bis zu zwei Wochen brauchen kann, bis er voll auf die Bettwanzen reagiert. Konsultiere einen Arzt, wenn du eine starke Reaktion auf die Bisse entwickelst.

english_section_name: Examining Your Bites

summary: Achte auf lebendige Wanzen in deinem Bett. Untersuche deine Bettwäsche. Inspiziere deinen Bettrahmen. Beurteile den Zustand deines Bettes.

document: Suche nach rötlich-braunen, flügellosen flachen Insekten, die etwa 1 mm bis 7 mm groß sind. Untersuche die Ritzen deiner Matratze und die Falten der Laken auf Bettwanzen. Suche auch nach Exoskeletten, welche die Bettwanzen vielleicht abgestoßen haben. Forsche auch nach winzigen, weißen Eiern oder Eierschalen, die etwa 1 mm große weiße Larven der Bettwanzen sind, und etwa die gleiche Größe besitzen. Erinnere dich, dass 0,4 cm gleichbedeutend mit 4 mm ist. Forsche nach rötlichen oder rostigen Flecken auf deiner Bettwäsche. Sie können entweder von zerdrückten Bettwanzen herrühren oder von ihren Exkrementen stammen. Wische über etwaige dunkle oder rote Flecken, die du auf deinem Bett entdeckst. Falls sie verschmieren oder sich ausbreiten, sind es sehr wahrscheinlich die Exkremente von Bettwanzen. Suche auch in deinem Bettrahmen und im Zwischenraum zwischen deinem Bett und der Wand nach Anzeichen auf Bettwanzen. Suche auch im Bereich des Kopfteils nach Bettwanzen. Untersuche die Paspeln, Säume und Etiketten deiner Bettwäsche, Matratze und des Sprungrahmens. Stelle sicher, auch die Innenseiten deiner Kissen und auch der dekorativen Kissen zu untersuchen, die du vielleicht auf deinem Bett liegen hast. In weniger extremen Fällen können Bettwanzen vorhanden sein, auch wenn sie für das bloße Auge nicht sichtbar sind. Ziehe das Alter der Matratze und die Sauberkeit der Laken in Betracht. Falls dies in einem Hotelraum vorkommt, kannst du nachsehen, ob die Matratze von einer Plastikhülle umgeben ist. Wenn nicht, besteht ein sehr viel höheres Risiko für einen Befall.

english_section_name: Checking Your Bed


summary: Sammle deine Hilfsmittel zusammen. Gib deine Zutaten in ein Glas. Schüttel das Glas. Fülle das Lavendelwasser mithilfe eines Trichters in eine Sprühflasche. Benutze dein Lavendelwasser.

document: Lavendelwasser ist so einfach herzustellen, dass du nur ein paar wenige Grundhilfsmittel brauchst. Die meisten davon findest du in Bastelgeschäften oder Reformhäusern. Wenn du nichts findest, sieh online nach und bestelle etwas. Folgendes brauchst du:  Ätherisches Öl Lavendel Destilliertes Wasser Hamamelis oder Wodka Glas mit Deckel Sprühflasche Trichter Wenn du Lavendelwasser machst, ist das Wichtigste die richtige Menge der Zutaten. Indem du die richtige Menge an Lavendel benutzt, stellst du sicher, dass dein Wasser gut, aber nicht zu stark riecht. Vermische die folgenden Zutaten im Glas:  90 ml destilliertes Wasser (verwende Leitungswasser, wenn du keins hast) 30 ml Hamamelis oder Wodka (wirkt als Konservierungsstoff und hilft dem Lavendelöl dabei, sich im Wasser zu verteilen) 10 Tropfen ätherisches Öl Lavendel Stelle sicher, dass der Deckel fest verschlossen ist und schüttel das Glas dann gut durch, um das Lavendelöl mit dem Wasser zu vermischen. Hamamelis oder Wodka wird helfen, das Öl mit dem Wasser zu verbinden. Setze den Trichter auf die Öffnung der Sprühflasche. Gieße das Lavendelwasser nun vorsichtig durch den Trichter in die Flasche. Wenn du Lavendelwasser übrig hast, das nicht mehr in die Flasche passt, kannst du es im Glas aufbewahren, bis die Flasche sich etwas geleert hat. Sprühe es auf deine Bettwäsche, deine Kleider, deine Möbel oder dein Kissen. Lavendelwasser hat eine beruhigende Wirkung und es eignet sich sehr gut dafür, die Umgebung zu erfrischen und Stress zu bekämpfen.  Lavendelwasser ist außerdem ein tolles natürliches Mittel gegen Kopfschmerzen. Sprühe es auf deine Haut, bevor du ins Freie gehst und es wirkt als natürliches Insektenschutzmittel.

english_section_name: Using Lavender Essential Oil

summary: Suche dir deine Hilfsmittel zusammen. Streiche die Knospen von den Stielen ab. Bringe Wasser zum Sieden. Gieße das kochende Wasser über die Lavendelknospen. Decke die Schüssel ab und lass die Knospen für eine Weile einweichen. Hole die Knospen aus dem Wasser. Fülle das Wasser mithilfe eines Trichters in die Sprühflasche.

document: Lavendelwasser aus Lavendelblüten wird nicht ganz so intensiv duften wie das aus ätherischen Ölen. Ein ätherisches Öl ist die destillierte, konzentrierte Essenz der Lavendelblüte. Wenn du die Blüte selbst verwendest, ist das Ergebnis im Wasser geringer, aber immer noch ausreichend vorhanden. Folgendes wirst du brauchen:  Ein Bündel Lavendelstiele, frisch oder getrocknet (etwa zwei Esslöffel Blüten) 1/2 Tasse Wasser Glasschüssel Sprühflasche Trichter Feinen Sieb Lavendelblüten wachsen als kleine Knospen entlang des Stiels. Um Lavendelwasser zu machen, brauchst du die Stiele nicht, denn nur die Knospen enthalten den blumigen Duft. Um sie von den Stielen zu trennen, hältst du sie am besten über eine Glasschüssel. Greife den Stiel am unteren Ende und streiche mit den Fingern von unten nach oben. Die Knospen werden dann in die Schüssel fallen.  Du kannst auch getrocknete Lavendelknospen kaufen, die bereits von den Stielen gelöst sind. Suche in Spezialitätengeschäften oder Kräuterläden danach. Sehr geeignet sind Lavendelblüten, die in deinem Garten wachsen. Gieße es in einen kleinen Topf und erhitze es. Koche das Wasser für eine Weile. Lass es nicht unbeaufsichtigt, damit das Wasser nicht verdampft. Gieße es vorsichtig über die Knospen, sodass sie im Wasser einweichen. Die Hitze wird die Öle aus den Blüten ziehen und dadurch bekommt das Wasser den Duft des Lavendels. Lass sie ein paar Stunden lang oder sogar über Nacht im Wasser. Es ist ganz ähnlich wie Tee kochen. Lass die Knospen so lange im Wasser, bis es abkühlt. Gieße das Wasser durch ein feines Sieb, um die Blüten auszusieben. Du kannst die Blüten nun wegwerfen, da sie sowieso nicht mehr duften. Setze den Trichter in die Öffnung der Sprühflasche. Gieße das Lavendelwasser dann in die Flasche hinein. Es kann nun verwendet werden. Sprühe es auf deine Bettwäsche, benutze es als Lufterfrischer oder zur Aromatherapie.  Wenn du möchtest, dass das Wasser sich länger hält, kannst du 30 ml Wodka oder Hamamelis hinzufügen. Schüttel die Flasche gut, damit sich alles miteinander vermischt. Du kannst sie im Kühlschrank aufbewahren, damit das Lavendelwasser frisch bleibt.

english_section_name: Using Lavender Flowers


summary: Sei dir im Klaren darüber, wann du dir Hilfe suchen solltest. Treffe eine realistische Einschätzung deiner Beziehung. Kenne die Grundsteine einer gesunden romantischen Beziehung. Erinnere dich an eure Meinungsverschiedenheiten. Trauere über eure Beziehung. Verarbeite deine Gefühle auf angemessene Weise. Bring deinen inneren Kritiker zum Schweigen.

document: Aufgrund einer möglicherweise einsetzenden Depression ist es wichtig zu wissen, wie man suizidale Verhaltensweisen bei sich selbst und anderen erkennen kann. Die Telefonseelsorge (0800/111 0 111) kann dir bei der Suizidprävention helfen oder den Kontakt zur nächsten psychiatrischen Klinik herstellen, falls du:  über Selbstmord nachdenkst Schwierigkeiten beim Essen und/oder Schlafen hast drastische Veränderungen in deiner Verhaltensweise erlebst dich von Freunden und/oder sozialen Aktivitäten zurückziehst Interesse an Schule, Arbeit oder Hobbies verlierst über das Schreiben eines Testaments oder das Treffen letzter Vorkehrungen nachdenkst unnötige Risiken eingehst dich mit dem Tod oder Sterben beschäftigst zunehmende Mengen an Alkohol oder Drogen konsumierst bereits einen Selbstmordversuch unternommen hast Wirklich gesunde Beziehungen werden normalerweise nicht abrupt beendet, also kann es hilfreich sein, über die verschiedenen Dimensionen eurer Beziehung nachzudenken, um besser verstehen zu können, wo die Probleme lagen. Vielleicht war die Beziehung bereits von Anfang an schlecht für dich. Unter Umständen hattest du andere Ziele im Leben als dein Partner oder es gab andere anhaltende Defizite innerhalb eurer Beziehung. Viele Leute entschließen sich zu einer Trennung, weil sie nicht in der Lage sind, eine gesunde Beziehung zu ihrem Partner aufzubauen. Im Folgenden lernst du einige elementare Grundlagen einer Beziehungen kennen, die erhalten werden werden müssen, damit sie für beide Partner vollkommen erfüllend ist:   Gegenseitiger Respekt: Deinen Partner mit Wertschätzung behandeln und dieses Verhalten erwidert bekommen  Mitgefühl: Aufrichtiges Interesse am Wohlbefinden deiner/s Geliebten  Einfühlungsvermögen: Offenheit gegenüber den Gefühlen deines Partners  Verständnis: Verständnis für die Gefühle und Handlungen deines Partners  Akzeptanz: Akzeptanz gegenüber dir selbst und der Persönlichkeit deines Partners  Ehrlichkeit: Aufrichtigkeit als Basis eurer Beziehung  Vertrauen: Bereitschaft deinem Partner von deinen privaten Gedanken, Gefühlen und anderen Aspekten des Lebens zu berichten  Kommunikation: Offene Gespräche innerhalb eurer Beziehung; Möglichkeit mit deinem Partner über Sorgen zu sprechen  Rücksichtnahme: Achtsamkeit gegenüber den Bedürfnissen deiner/s Geliebten oder deiner eigenen Bedürfnisse  Kompatibilität und gemeinsame Interessen: Genießen und Wertschätzen der gleichen Dinge; Unterschiedliche Meinungen anerkennen, falls ihr nicht den gleichen Spaß bei etwas empfindet  Persönliche Integrität: Fähigkeit zur Erhaltung der eigenen Überzeugungen und des eigenen Selbstempfindens; Bereitschaft deine Zeit und Aufmerksamkeit für die Beziehung aufzuwenden  Verwundbarkeit: Entfernung jeglicher Barrieren; Möglichkeit deinem Partner zu zeigen, dass du menschlich bist und Fehler machst, ohne Angst vor Konsequenzen haben zu müssen Um die Trennung besser verstehen zu können, solltest du darüber nachdenken, ob ihr euch regelmäßig aufgrund irgendeiner der folgenden wichtigen Beziehungsbereiche gestritten habt:  Gemeinsame Finanzen Freizeit & gemeinsame Interessen Religiöse Ansichten Liebesbekundungen Freundschaften Geschlechtsverkehr Verhalten Lebensphilosophien Familienbeziehungen Lebensziele Gemeinsam verbrachte Zeit Treffen von Entscheidungen Verantwortungen im Haushalt Karriereziele/-aussichten Denke daran, dass zur Verarbeitung einer Trennung ein Trauerprozess notwendig ist. Trauer ist eine natürliche Reaktion auf jede Art von Verlust. Das Verarbeiten einer Trennung ist schmerzhaft, weil es unter Umständen nicht nur den Verlust der Beziehung repräsentiert, sondern auch jeglicher gemeinsamer Hoffnungen und Verpflichtungen. Wenn du einer neuen ungewissen Zukunft entgegenblickst, ist es vollkommen normal, dass du dich traurig, wütend, erschöpft, verwirrt oder ängstlich fühlst. Lasse nicht zu, dass sich schmerzhafte Gefühle bei dir festsetzen, aber ignoriere sie auch nicht. Es ist in Ordnung, wenn du dir für eine Weile erlaubst, nicht mit voller Leistung zu funktionieren. Vielleicht bekommst du das Gefühl, dass du auf Arbeit nicht so produktiv sein kannst wie üblich oder dass du für eine kurze Zeit lang Schwierigkeiten hast, anderen die Aufmerksamkeit zukommen zu lassen, die sie von dir gewohnt sind.  Stelle sicher, dass du dir die Zeit nimmst, um dir deiner eigenen Gefühle bewusst zu werden und diese vollständig zu verarbeiten. Selbst wenn es schwierig ist, solltest du versuchen mit anderen über deine Gefühle zu sprechen, damit du dich mit deinem Schmerz nicht so allein fühlen musst. Behalte dabei allerdings immer im Hinterkopf, dass dein Ziel darin besteht, die Trennung zu überwinden und dir bewusst zu machen, dass du immer noch eine hoffnungsvolle Zukunft mit neuen Hoffnungen und Träumen vor dir hast, die deine alten Wünsche ersetzen werden. Falls dein Selbstwertgefühl durch die Trennung leidet, ist es sehr wahrscheinlich, dass sich deine innere Stimme überaus kritisch gegenüber deiner Rolle bei der Trennung äußern wird. Du musst verstehen, dass es möglich ist, Fehler zu machen und Mängel zu besitzen, ohne in Selbstkritik zu versinken.  Falls du bemerkst, dass deine innere Stimme negative Dinge über dich sagt, versuche die negativen Gedanken zu stoppen und sie dir aufzuschreiben. Streiche den Gedanken anschließend durch und formuliere ihn als konstruktive Kritik. Beispielsweise sollte "Ich habe zu stark geklammert" durchgestrichen und ersetzt werden durch "Ich werde daran arbeiten, mehr Vertrauen zu haben und selbstsicherer zu sein". Ein weiteres Beispiel: "Ich vermassle irgendwann jede Beziehung" sollte durchgestrichen und ersetzt werden durch "Ich werde weiter nach dem richtigen Partner suchen und eine gesunde, starke Partnerschaft anstreben".

english_section_name: Dealing with Your Emotions

summary: Führe ein Trennungstagebuch, um deine Beziehung und ihr Ende besser zu verstehen. Beurteile deine Erfahrungen während des Schreibens. Beginne mit deinem Tagebuch. Bringe die Ereignisse eurer Beziehung in eine chronologische Reihenfolge. Identifiziere Ursache und Wirkung. Stelle dir dich und deinen Partner als Figuren in einer Geschichte vor. Finde heraus, was du von einer Beziehung möchtest. Vergleiche den Bericht über deine Trennung mit deinen Ansprüchen an deine zukünftigen romantischen Beziehungen. Denke über deine Trennung nach.

document: Es ist nachgewiesen worden, dass das Schreiben vielen Menschen beim Nachdenken über die Beziehung und Verarbeitung der Trennung geholfen hat. Das Verfassen einer erzählerischen Geschichte eurer Beziehung kann dich dabei unterstützen, die Gründe für das Scheitern eurer Beziehung besser zu verstehen und dir dabei helfen, dieses Verständnis gegenüber dir selbst und anderen zum Ausdruck zu bringen. Es kann dir außerdem dabei helfen, dir bewusst zu werden, was du in zukünftigen Beziehungen suchst. Der Schlüssel zur effektiven Verarbeitung der Trennung mit Hilfe eines Trennungstagebuchs besteht darin, eure Beziehung Revue passieren zu lassen und dabei eine Bewertung vorzunehmen. Es ist wichtig für dich, dass du einer kompletten Erzählstruktur folgst, einschließlich Anfang, Mitte und Ende. Dies hilft dir dabei, die Ereignisse in ein gedanklich verwertbares Format zu bringen und lässt dich leichter erkennen, dass die Trennung eine Folge von belegbaren Ursachen ist. Das Schreiben des Tagebuchs unter Einhaltung dieser Struktur wird dich dabei unterstützen, ein Gefühl des Abschlusses zu erreichen und mit deinem Leben weiterzumachen. Außerdem erhältst du möglicherweise das Gefühl, mehr Kontrolle über deine eigene Erholung von der Trennung zu haben, und schaffst außerdem die Voraussetzung für eine emotionale Bewältigung. Sobald du es schaffst, dir einen Reim aus den geschehenen Ereignissen zu machen, wird auch dein Selbstwertgefühl wieder steigen. Nachdem du nun die Gründe kennst, warum du ein Trennungstagebuch führen solltest, ist es an der Zeit mit dem Tagebuch selbst zu beginnen. Du kannst das Tagebuch entweder mit Hilfe eines Computers, falls du gern tippst, oder per Hand führen, falls du persönliche Informationen lieber mit der Hand schreibst. Führe alles, was in eurer Beziehung passiert ist, in der Reihenfolge auf, in der es geschehen ist. Achte darauf, dass deine Erzählung zusammenhängend ist. Um die Gründe für das Scheitern eurer Beziehung nachvollziehen zu können, muss deine Geschichte klar formuliert sein und genug Sinn ergeben, dass sie von einem anderen Leser verstanden werden könnte (was nicht zwangsläufig heißt, dass du dein Tagebuch einer anderen Person zeigen willst). Ordne die Ereignisse in deiner Erzählung so an, dass die Ursachen und Konsequenzen offensichtlich sind. Liefere bestimmte Beispiele, welche die Motivationen hinter eurer Trennung verdeutlichen. Dies wird dir dabei helfen, das Ende eurer Beziehung besser nachvollziehen zu können. Setze dich damit auseinander, wie die Figuren auf die Ursachen und Wikrungen von Ereignissen reagieren, die während eurer Beziehung geschehen sind. Versuche die Gefühle und Einstellungen jeder Figur in Bezug auf die erlebten Ereignisse zu verstehen und bemühe dich jedem Beziehungsereignis eine Bedeutung abzugewinnen. Schreibe in einem anderen Teil des Tagebuchs auf, was du dir unter einer perfekten Beziehung vorstellst. Führe dabei konkrete Punkte auf und denke sowohl darüber nach, was du in Beziehung investieren willst und was du als Gegenleistung erwartest. War die beendete Beziehung gesund und erfüllend? Gab es regelmäßig Meinungsverschiedenheiten über wichtige Bereiche in eurer Beziehung? Inwiefern möchtest du, dass zukünftige Beziehungen anders sind? Welche Dinge möchtest du auch in zukünftigen Beziehungen vorfinden? Das Führen eines Trennungstagebuchs kann dich dabei unterstützen, ein Gefühl der Kontrolle über die Ereignisse der Beziehung zu erhalten. Dadurch gelingt es dir vielleicht, einen besseren Gesamteindruck von deinem Verständnis der Trennung zu erhalten, was dir beim Aufbau deines Selbstbewusstseins helfen kann.

english_section_name: Healing through Journaling

summary: Suche nach Möglichkeiten, die dich kompetent und erfolgreich fühlen lassen. Arbeite als Freiwilliger für eine Wohltätigkeitsorganisation. Treibe viel Sport. Iss gesunde, nahrhafte Lebensmittel. Widme deinem Aussehen mehr Zeit. Umgib dich mit einem unterstützenden Netzwerk.

document: Worin bist du gut? Kannst du einer nahestehenden Person bei einer bestimmten Aufgabe helfen? Die Teilnahme an Aktivitäten, bei denen du Erfolg haben kannst, wird dir dabei helfen, dich akzeptiert, anerkannt und unterstützt zu fühlen. Falls du an Aktivitäten teilnehmen kannst, die deine Stärken entwickeln und/oder ausnutzen, kannst du dein Selbstwertgefühl deutlich steigern, was in einem erhöhten emotionalen, sozialen und körperlichen Wohlbefinden resultiert. Diese Tätigkeit bietet mehrere Vorteile: sie lenkt dich von deiner Trennung ab, vermittelt dir ein gutes Gefühl über dich selbst und es wird dadurch anderen Menschen geholfen. Du kannst die Erfahrung sogar noch bereichernder für dich gestalten, indem du ein oder zwei enge Freunde dazu überredest, ebenfalls ihre Hilfe anzubieten. Regelmäßiges Training sorgt dafür, dass sich Menschen glücklicher fühlen. Du wirst dich dadurch wahrscheinlich körperlich besser fühlen und ein erhöhtes Maß an Motivation und Energie verspüren. Sport hat den zusätzlichen Vorteil, dich in eine bessere körperliche Verfassung zu bringen, was möglicherweise dazu führt, dass deine Kleidung besser passt und dein Selbstwertgefühl einen zusätzlichen Schub erhält, was oftmals als Begleiterscheinung bei Gewichtsverlust auftritt. Dein Trainingsplan muss nicht streng sein oder die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio erforderlich machen, damit er effektiv ist. Du kannst einfach täglich einen 30-minütigen Spaziergang machen oder nach einem Kurs suchen, der dich interessiert, z.B. Tanz, Yoga oder Stehpaddeln. Die Auswahl ballaststoffreicher Lebensmittel, die wenig verarbeitete Zutaten und Zucker enthalten, kann dir dabei helfen, dich gesünder zu fühlen und besser auszusehen. Du bist kein großartiger Koch? Dann suche nach einem Kochkurs und erforsche die neue Freiheit, dich nur nach deinen eigenen Essensvorlieben richten zu müssen. Denke daran, dass eine ausgeglichene Diät große Mengen Obst und Gemüse, eine kleine Portion Eiweiß (z.B. in magerem Fleisch) und geringe Mengen Getreide- und Milchprodukte beinhaltet. Ein sauberes und gut gepflegtes Aussehen trägt immer zur Steigerung des Selbstbewusstseins bei. Es ist sogar sehr häufig der Fall, dass Leute nach dem Ende eine langen Beziehung nach einem neuen Look suchen (oder zumindest einer neuen Frisur). Du musst allerdings nicht deinen gesamten Stil ändern, um vorzeigbar auszusehen. Lass einfach die Jogginghose im Schrank und stelle dir jeden Tag ein Outfit zusammen – inklusive richtiger Schuhe, keine Pantoffeln – während du dich auf dem Weg der Besserung befindest. Obwohl niemand anders dein Selbstwertgefühl für dich steigern kann, erleichtert es dir möglicherweise die Überwindung deiner Trennung, wenn du dich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern umgibst, die sich um dich sorgen und dir wirklich zuhören.

english_section_name: Practicing Self-Care


summary: Stell dich vor. Sag danke. Beende eine Unterhaltung höflich.

document: Wenn du jemanden auf Balinesisch grüßt, möchtest du dich vielleicht auch vorstellen können. Das kannst du tun, indem du „Wastan Tiang“, gefolgt von deinem Namen, sagst. Das bedeutet einfach nur „Mein Name ist…“. Du kannst fortfahren, indem du die Person, die du begrüßt, anhand folgender Wendung nach ihrem Namen fragst: „Sira Pesengen Ragane“. Wenn du irgendwo anhältst und jemanden um Hilfe bittest oder nach dem Weg fragst, solltest du dich herzlich für die Unterstützung bedanken, bevor du dich verabschiedest. Du kannst jemandem auf Balinesisch danken, indem du „Suksma“ sagst, was danke bedeutet. Eine etwas höflichere Variante ist „Terima Kasih“ für „Danke Ihnen“ oder „Matur Suksma“ für „Ich danke Ihnen vielmals“. Wenn du jemanden respektvoll gegrüßt hast, solltest du die Unterhaltung in derselben Art beenden. Es wird von den Leuten geschätzt, wenn du dich etwas höflicher verabschiedest als nur „Tschüss“ oder „Dah“ in der indonesischen Umgangssprache zu sagen. Die höflichste Art, sich zu verabschieden, ist, „Titiang Lungsur Mapamit Dumun“ zu sagen, was so viel heißt wie „Ich nehme jetzt Abschied“. Diese Wendung wird im Allgemeinen für Personen verwendet, die hochangesehen sind oder einer hohen Gesellschaftsschicht angehören.  Alternative Abschiedsfloskeln lauten „Pamit Dumun”, „Pamit”, „Ngiring Dumun” und „Ngiring”. Wenn du dich etwas formloser von einer Person verabschieden willst, die du besser kennst, kannst du „Kalihin Malu” sagen.

english_section_name: Learning Some Other Basic Expressions

summary: Sag „Om Suastiastu“. Verwende die richtigen Gesten. Probiere alternative Grußformeln aus. Sag hallo auf Bahasa Indonesisch.

document: Um Hallo auf Balinesisch zu sagen, solltest du „Om Suastiastu“ sagen. Das Alphabet der balinesischen Sprache unterscheidet sich von westlichen Sprachen, daher wurde die Grußformel für „Hallo“ so geschrieben, wie sie im Balinesischen ausgesprochen wird. Das ist eine Art Pidginversion des Balinesischen, die es Leuten erleichtert, gewisse Wendungen zu lernen, ohne das balinesische Alphabet und die balinesische Schrift zu beherrschen.  Sprich die Wendung so aus, wie sie geschrieben wird. Vielleicht hilft es, sie in drei Teile zu trennen: „Om Swasti Astu“. Betone das „Om“ und die wiederholten „ast“-Laute etwas: „Om SwASti AStu“. Für die Aussprache kannst du dir Online-Aufnahmen anhören, in der jemand „Om Suastiastu“ sagt.  Die Grußformel kann mit „Frieden und Grüße von Gott“ übersetzt werden.  Man wird dir mit derselben Grußformel antworten: „Om Suastiastu“. In der balinesischen Kultur werden Grußworte traditionellerweise von einer Geste begleitet. Um der Person, die du grüßt, so höflich und respektvoll wie möglich zu begegnen, solltest du deine Hände wie zum Gebet mit aneinander liegenden Handflächen und nach oben zeigenden Fingerspitzen vor der Brust falten.  Das ist ein traditioneller Hindugruß, der in den letzten Jahren vermehrt genutzt wird. Viele Menschen werden dich mit einem sanften Händeschütteln begrüßen. Manche berühren danach als Teil des Begrüßungsrituals ihre Brust. Du kannst auch ein paar andere balinesische Grußformeln ausprobieren, die es dir zum Beispiel ermöglichen Guten Morgen oder Guten Abend zu sagen. Wenn du ein etwas größeres Repertoire an Grußformeln besitzt, kannst du dich ein wenig mehr auf deine balinesischen Gastgeber einstimmen.  Für Guten Morgen sag „Rahajeng Semeng“. Für Guten Abend sag „Rahajeng Wengi“. Eine weitere sehr gängige Sprache, die auf Bali gesprochen wird, ist Bahasa Indonesia. Warum solltest du also nicht auch einige grundlegende Grußformeln dieser Sprache lernen? Es ist üblich, einfach nur „halo“ oder „hi“ zu sagen, um jemanden zu begrüßen. Gängig ist auch, jemanden zu grüßen, indem man einfach „Wie geht es dir?“ sagt, was „Apa kabar“ heißt. Je nach Tageszeit sind andere Grußformeln gebräuchlich.  Guten Morgen heißt „Selamat Pagi“. „Selamat Siang“ bedeutet Guten Tag. Um Guten Abend zu sagen, verwende „Selamat Sore“. Guten Abend heißt „Selamat Malam“.  Du kannst deine Aussprache verbessern, indem du dir online anhörst, wie diese Grußformeln richtig ausgesprochen werden.

english_section_name: Saying "Hello" in Balinese