summary: Verwende dieses Rezept für die Zubereitung einer reichen, cremigen Eiscreme. Separiere 5 bis 8 Eigelbe. Rühre die Eigelbe, das Salz und den Zucker zusammen. Bereite ein Eisbad vor. Erhitze eine Tasse  (240 ml) Kondensmilch bis sie köchelt. Gib die Vanille hinzu. Rühre die heiße Milch langsam in die Eiermischung. Erhitze die Mischung erneut, bis sie eindickt. Kühle die Mischung ab. Schlag die Sahne in einer separaten Schüssel. Hebe die Sahne unter die Eimischung. Friere das Eis in Eiswürfelschalen ein und vermeide so die Bildung von Eiskristallen. Alternativ kannst du die Eiscreme in einen großen Behälter einfrieren und sie häufig umrühren. Fertig.

document: Wenn du eine feste, reiche Vanilleeiscreme herstellen möchtest, wirst du etwas mehr Arbeit als bei der Methode mit der Tüte investieren müssen. Diese Eiscreme wird mehrere Stunden zum Gefrieren brauchen und du solltest besser früh am Tag beginnen, wenn du sie am Abend fertig haben möchtest. Du wirst mindestens 5 große Eigelbe brauchen, um die Creme für die Eiscreme herzustellen. Optional kannst du auch 6, 7 oder 8 Eigelbe verarbeiten, um eine reichere Creme und damit eine reichere Eiscreme herzustellen.  Wenn du kleine Eier verwendest, kannst du zu dieser Menge ein einzelnes zusätzliches Eigelb hinzufügen. Halte dich einfach an die angegebenen Mengen, wenn du nicht sicher bist, welche Größe deine Eier haben. Du kannst das rohe Eiweiß für den späteren Gebrauch einfrieren. Gib die Eigelbe in eine große Schüssel oder eine Rührschüssel für den elektrischen Mixer. Gib ¼ Teelöffel (1 ml) Salz und eine Tasse (240 ml) Zucker hinzu. Rühre die Mischung solange, bis sie blassgelb ist und keine Klumpen oder trockene Stellen enthält. Sie sollte wie ein Faden von dem Rührbesen fallen, wenn du ihn in die Luft hebst.  Du kannst die Zuckermenge auf eine ¾ Tasse (180 ml) reduzieren, um die Mischung weniger süß zu machen, aber eine noch größere Beschränkung der Zuckermenge führt dazu, dass die Eiscreme in größeren Elementen gefriert. Fülle eine große Schüssel zur Hälfte mit Eis oder Eiswasser und lasse genügend Raum für eine weitere Schüssel. Du wirst dieses Eisbad später dazu benutzen, die fertige Creme abzukühlen, ohne sie zu gefrieren. Optional kannst du die beiden Tassen (480 ml) Sahne oder halb-und-halb Sahne und Milch in einer trockenen Schüssel in das Eisbad stellen. Du kannst die Flüssigkeit auch im Kühlschrank aufbewahren. Die Kondensmilch ist einfach eine konzentrierte Milch, bei der ein Großteil des Wassers durch Verdunsten entzogen wurde. Das ist bei Eiscreme nützlich, weil es die Bildung von großen Eiskristallen minimiert und du die Eiscreme weniger oft und heftig umrühren musst.  Wenn du keine Kondensmilch hast, kannst du anstatt dessen Vollmilch verwenden. Die Milch mit einem geringeren Fettanteil wird weniger Geschmack haben und auch die Festigkeit der Eiscreme beeinflussen. Gib zwei Teelöffel (10 ml) Vanilleextrakt zu der Milch und rühre sie um. Alternativ kannst du eine Vanilleschote der Länge nach öffnen und die klebrigen Samen in die Milch schaben. Für den stärksten Vanillegeschmack können die Vanilleschoten ebenfalls in die Mischung gegeben werden. Die Mischung wird dann abgedeckt und für eine Stunde stehen gelassen. Entferne die Vanilleschote bevor du fortfährst. Wenn du Vanilleextrakt verwendest, gibt es keinen Grund zu warten. Gieße die heiße Milch in einem dünnen Strom langsam in die Eier und rühre dabei konstant um. Achte darauf, nicht zuviel Milch auf einmal hineinzugeben, weil die Hitze deine exzellente Grundcreme schnell in zuckrige Rühreier verwandeln kann. Stelle die neu gerührte Mischung zurück auf den Herd und erhitze sie bei schwacher Hitze, wobei du sie ständig umrührst. Entferne die Mischung vom Herd, sobald sie eine dicke, cremige Konsistenz hat. Sei vorsichtig und überhitze die Mischung nicht. Nimm sie sofort vom Herd, wenn du Klumpen von gegartem Ei oder eine Milchhaut entdeckst. Gib die Mischung wieder in den Behälter, der in die Schüssel mit dem Eisbad passt, ohne dass er sich mit Wasser füllt. Stelle den Behälter in das Eisbad und lasse in abkühlen, während du zu dem nächsten Schritt übergehst. Wenn du das Eisbad verwendet hast, um die Sahne kühl zu halten, kannst du sie jetzt herausnehmen. Rühre zwei Tassen (480 ml) Schlagsahne oder als fettarmen Ersatz, der aber weniger cremig ist halb-und-halb Sahne und Milch. Es kann mehrere Minuten dauern, die Sahne mit der Hand zu schlagen und es wird mit einem elektrischen Mixer schneller gehen, die Sahne luftig aufzuschlagen, bis sie ihr Volumen verdoppelt hat.  Schlage die Sahne nicht so lange, dass sie zu Schlagsahne wird. Sobald die Sahne geschlagen und die Eier-Milch-Creme vollkommen abgekühlt ist, kannst du die beiden Zutaten zusammen mischen. Benutze einen Plastikspachtel oder ein flaches Küchenutensil und hebe die Sahne unter die Eimischung. Fahre damit fort, bis keine Klumpen mehr in der Mischung vorhanden sind. Wenn du saubere Eiswürfelbehälter hast, kannst du sie mit der Mischung füllen und sie in den Gefrierschrank stellen. Weil auf diese Weise eine größere Fläche der Eiscreme der kalten Umgebung ausgesetzt ist, wird die Eiscreme schneller gefrieren und die Bildung von großen Eiskristallen wird verhindert.   Die Gefrierzeit beträgt etwa 4 Stunden. Um eine gewöhnlichere Form von Eiscreme zu erreichen, kannst du die gefrorenen Würfel mit einem Löffel aus der Schale nehmen und sie in einer Küchenmaschine mischen. Fülle sie in einen großen Behälter um und friere sie ein. Diese traditionellere Methode der Zubereitung ohne Maschine basiert auf der Gefriermethode in einem Behälter. Besonders wenn du normale Milch anstatt der Kondensmilch verarbeitest, werden sich große Eiskristalle bilden, die die Textur deiner Eiscreme ruinieren und einen ungleichmäßigen Geschmack erzeugen. Um diese Kristalle aufzubrechen, wirst du die Mischung regelmäßig rühren "aufmischen" müssen, indem du sie mit der Hand oder dem Mixer mischst:  Mische die Eiscreme nach etwa einer halben Stunde, bevor sie in der Mitte gefroren ist. Mische sie solange, bis die Mischung wieder cremig ist. Mische die Eiscreme jede halbe Stunde und brich die gefrorenen Ränder auf, indem du sie wieder unter die Mischung rührst. Sobald die Eiscreme gleichmäßiger gefroren ist (normalerweise nach 2 bis 3 Stunden) kannst du sie stehen lassen, bis sie vollständig gefroren ist.

english_section_name: Making Custard Base Ice Cream

summary: Benutze dieses Rezept, um Spass zu haben und eine einfache Eiscreme herzustellen. Stelle gestoßenes Eis her. Fülle einen großen Behälter zur Hälfte mit dem gestoßenen Eis. Gib das Steinsalz in das Eis. Gieße die Milch, den Zucker und das Vanilleextrakt in einen neuen Plastikbeutel mit Zipverschluss. Versiegele den Beutel, nachdem du die Luft herausgedrückt hast. Gib den Beutel in einen zweiten Beutel mit Verschluss und versiegele ihn. Gib den Beutel mit der Eiscrememischung in den Behälter mit dem Eis. Schüttele den Behälter, bis die Eiscreme fertig ist. Wische die Beutel ab, bevor du sie öffnest.

document: Die Eiscreme, die auf diese Weise hergestellt wird enthält kein Eigelb und ist weniger cremig, als die Eiscreme, an die du normalerweise gewöhnt bist. Sie ist jedoch schnell und unkompliziert herzustellen, besonders wenn du einen Freund oder zwei hast, die dir helfen. Die Kinder genießen es oft, diese Eiscreme herzustellen, weil der größte Teil des Prozesses darin besteht, die Creme hin und her zu bewegen und sie zu schütteln. Du kannst das vorgestoßene Eis kaufen oder es selbst aus Eiswürfeln oder Eisblöcken herstellen. Gib das Eis in eine Plastiktüte. Schlage die Tüte sanft und langsam mit einem Holzhammer, um das Eis aufzubrechen. Als Alternative kannst du das Eis in einer Küchenmaschine mit kurzen Intervallen zerbrechen. Wähle einen großen Behälter, der fest verschlossen werden kann und der nicht so leicht kaputt geht, wenn er geschüttelt wird. Du kannst für diesen Zweck einen "Eiscremeball" kaufen. Er ist aus festem Material und es macht Spass, ihn hin und her zu bewegen, aber du kannst anstatt dessen auch einen 4 Liter fassenden verschließbaren Beutel oder eine große Plastiktüte verwenden. Der Behälter muss groß genug sein, um die Eiscrememischung und das Eis aufzunehmen. Arbeite mit einem noch größeren Behälter, wenn du das Rezept verdoppelst. Gib 6 Esslöffel (90 ml) Steinsalz direkt auf das Eis. Versiegele den Behälter und schüttele ihn, bis das Salz und das Eis vermischt sind. Es hört sich vielleicht merkwürdig an, aber das Steinsalz kühlt das Eis. Die Eiscreme wird in einem Behälter mit normalem Eis nicht gefrieren, aber das Salz sorgt für die kälteren Temperaturen, die es braucht.  Das Steinsalz wird manchmal auch als  "Eiscremesalz" verkauft. Du kannst auch das normale Tafelsalz verwenden, aber die kleineren Körner kühlen die Mischung zu schnell und das Eis wird ungleichmäßig gefrieren. Bereite eine Tasse (240 ml) Milch, 2 Esslöffel (30 ml) Zucker und ½ Teelöffel 82,5 ml Vanilleextrakt vor. Gib alle Zutaten in einen Beutel, der  einen Liter Inhalt fasst.   Verwende für eine reichhaltigere Creme halb-und-halb Sahne und  Milch, anstatt nur Milch. Wenn du einen Eiscremeball verwendest, gieße diese Mischung anstatt dessen in den Teil des Balls, der kein Eis enthält. Fahre direkt mit dem "Schütteln" fort. Halte den Beutel nach oben oder lasse ihn von einem Helfer halten. Drücke so viel Luft wie möglich aus dem Beutel. Beginne gerade über dem Level der Zutaten und bewege die Luft zur Öffnung hin. Versiegele den Beutel fest mit dem Verschluss. Je mehr Luft in dem Beutel ist, desto eher wird der Beutel bei der Zubereitung der Eiscreme aufplatzen. Öffne einen weiteren Beutel der mindestens die gleiche Größe hat oder größer ist. Gib den Beutel, der die Eiscreme enthält in den zusätzlichen Beutel. Versiegele diesen Beutel auf die gleiche Weise, wie du den ersten Beutel versiegelt hast. Die Eiscreme muss während des Gefrierprozesses geschüttelt werden. Die Verwendung von zwei Beuteln verhindert, dass die Eiscreme aus den Beuteln läuft, wenn ein Beutel beim Schütteln beschädigt wird. Versiegele den größten Behälter fest. Er sollte nun die doppelten Beutel mit der Eiscrememischung, das lose Eis und das Steinsalz enthalten. Schüttele den Behälter kräftig oder wirf den Behälter hin und her, wenn er stabil genug und fest versiegelt ist. Durch die Bewegung wird verhindert, dass sich große Eisbrocken bilden und es wird etwas Luft in die Creme gebracht, die dadurch weniger fest ist. Die Eiscreme braucht 5 bis 20 Minuten zum Gefrieren. Das ist von der Temperatur abhängig und auch davon, wie kräftig du schüttelst und wie fest deine Eiscreme sein soll. Es kann länger dauern, wenn du eine größere Portion zubereitest.  Schlage den Behälter in Tücher ein oder trage Handschuhe, wenn er zu kalt zum Anfassen ist. Wenn die Eiscreme nach 20 Minuten nicht fertig ist, kannst du mehr Eis und Salz hinzufügen oder sie für nicht länger als 5 Minuten in den Gefrierschrank stellen. Sobald die Eiscreme die gewünschte Konsistenz erreicht hat, kannst du den Beutel aus dem Behälter nehmen. Wische das salzige Wasser mit einem Geschirrtuch von der Außenseite des Beutels oder spüle den Beutel gründlich unter kaltem Wasser ab. Erst wenn deine Eiscreme sicher davor ist, mit dem Salz gemischt zu werden, solltest du den Beutel öffnen und in einen anderen Behälter umfüllen. Du kannst das Eis auch als einzelne Portion direkt aus dem Beutel essen.

english_section_name: Making Ice Cream in a Bag or Ice Cream Ball


summary: Lenke dich ab, so gut du kannst. Meide die Person, so gut du kannst. Gib dem Ganzen Zeit. Verabrede dich mit anderen Leuten, wenn du dazu bereit bist. Wenn du es nicht bekämpfen kannst, finde eine Möglichkeit, es richtig zu machen.

document: Nachdem du nun analysiert, nachgedacht und wirklich darüber meditiert hast, wie schrecklich diese Idee ist, musst du deine Besessenheit in Bezug auf diese Person beenden. Egal wie verlockend es ist, an sie zu denken, dich in Fantasien zu ergehen und du vom Gedanken daran ganz kribbelig wirst, höre auf damit. Denke an etwas anderes und tu etwas anderes. In der Psychologie wird dies das Umleiten von Verhaltens- und Gedankenmustern genannt. Du musst Möglichkeiten finden, um beschäftigt zu bleiben und damit aufzuhören, an deine unangemessene Schwärmerei zu denken. Wenn du nur den ganzen Tag zuhause rumsitzt, dann wird es sehr viel schwerer, deinen Schwarm zu vergessen, als wenn du dich in die Arbeit und das Studium stürzt und ein aktives gesellschaftliches Leben führst.  Anfangs wird es schwieriger sein, nicht an deinen Schwarm zu denken, weil du so damit beschäftigt bist, an nichts anderes zu denken als an ihn. Aber hab Vertrauen - schon bald bist du auf dem Weg nach vorne. Lerne, deine Gedanken umzulenken. Bringe dir bei, jedes Mal an etwas anderes zu denken, wenn du an ihn denkst - denke stattdessen lieber daran, wie sehr du den Menschen liebst, mit dem du zusammen bist. Denke daran, wie viel Arbeit du zu erledigen hast. Wenn du zuhause bist, schalte den Radio oder Fernseher ein und komme auf andere Gedanken. Wenn du immer noch und immer wieder in Gedanken zu deiner verbotenen Schwärmerei zurückkehrst, finde jemanden, mit dem du sprechen kannst, rufe z. B. einen Freund an. Frage ihn, ob er sich mit dir treffen möchte - so kommst du aus dem Haus und hörst auf, an deinen Schwarm zu denken! Fange ein neues Hobby oder eine neue Aktivität an. Versuche es mit Tennis, Yoga, dem Schreiben von Kurzgeschichten oder dem Training für einen Lauf von 5 km. Auch wenn diese Aktivitäten allein nicht dazu führen, dass du deinen Schwarm vergisst, werden sie dein Leben bereichern und dir helfen, an andere Dinge zu denken. Wenn du dich so weit wie möglich von der Person entfernen kannst, lässt die Schwärmerei nach. Um unsere Bewunderung für jemanden aufrechtzuerhalten, müssen wir sie im Allgemeinen verstärken, indem wir diese Person sehen. (Abwesenheit lässt normalerweise nicht mehr Zuneigung entstehen.) Natürlich ist dies nicht immer machbar, aber tu, was du kannst, um den Kontakt mit der anderen Person auf ein Minimum zu reduzieren. Versuche möglichst drastische Dinge zu vermeiden, während du eine Möglichkeit findest, die Zeit einzuschränken, die du mit deinem Schwarm verbringst.  Leider gibt es Fälle, in denen es ziemlich schwierig ist, den Kontakt mit der Person völlig einzuschränken. Wenn du z. B. für deinen verheirateten Chef schwärmst und dies nicht nachlässt, musst du dir vielleicht überlegen, dich nach einem neuen Job umzuschauen. Wenn du für deinen Professor schwärmst und es nicht nachlässt, schau, ob du in einen anderen Kurs wechseln kannst. Wenn du im gleichen Raum sein musst wie die andere Person, reduziere den Blickkontakt und die Gespräche möglichst auf ein Minimum. Du solltest es nicht besonders peinlich gestalten, indem du die Person völlig ignorierst oder ihr komplett aus dem Weg gehst, aber du solltest doch die Zeit einschränken, die du mit ihr interagierst. Alle Schwärmereien lassen mit der Zeit nach. Wenn du vermeiden kannst, etwas zu tun, das du später bereust, und deine Gefühle in Schach halten kannst, werden diese starken Emotionen schließlich ihren Lauf nehmen. Vielleicht hast du das Gefühl, in der Falle zu sitzen und für immer an diese Gefühle gebunden zu sein, aber dies wird nicht der Fall sein. Eines Tages wirst du auf diesen Moment zurückschauen und dich fragen, wie du solche Gefühle haben konntest. Wenn du Vertrauen hast, dass du nicht immer so fühlen wirst, bist du auf dem Weg, darüber hinweg zu kommen. Leider gibt es keine Zeitschiene, wie lange es dauert, um über eine Schwärmerei hinwegzukommen. Aber wenn du ein beschäftigtes, erfüllendes Leben führst, statt all deine Zeit mit Trübsalblasen und Schmachten zu verbringen, kommst du garantiert schneller darüber hinweg. Wenn du Single bist, dann solltest du dich der Welt zeigen, wenn du langsam über deine Schwärmerei hinwegkommst. Du musst nicht 100 % geheilt sein, aber du solltest das Gefühl haben, dass du bereit bist, eine bedeutsame Beziehung mit jemand anderem zu beginnen - wenn du immer noch total Liebeskummer hast, dann ist es nicht fair für die andere Person, wenn du dich mit ihr verabredest, nur um dich abzulenken. Sobald du aber bereit bist, bitte einen Freund, dich anderen vorzustellen oder sei offen, neue Leute kennenzulernen. Du wirst bald herausfinden, dass dein Schwarm sich aus deinen Gedanken entfernt hat. Es  macht nichts, wenn diese Person sich nicht mit deinem "falschen Schwarm" messen kann. Worauf es ankommt ist, dass du Zeit in der angenehmen Gesellschaft von jemandem verbringst, der nicht dein Schwarm ist. Triff dich mit anderen und bleibe offen. Diese Person ist für dich tabu und du musst neue Verbindungen in deinem Gehirn knüpfen, um dir vorzustellen, mit jemand anderem zusammen zu sein. Sehen wir dem ins Auge: Manchmal kannst du dich nicht davon überzeugen, dass du andere Gefühle hast als die, die du nun mal hast. Wenn du wirklich alles versucht hast, um sie zu bekämpfen, und du deinem Schwarm immer noch nachhängst, dann mache es richtig. Es gibt Möglichkeiten, eine unangemessene Schwärmerei absolut angemessen zu machen - das Wichtigste ist, dass du dabei daran denkst, es zuerst richtig zu machen und dich dann - und nur dann darauf einzulassen. Und dann hat die wahre Liebe gesiegt!  Wenn sie die Freundin deines Bruders ist, dann musst du dich als galanter Gentleman verhalten und sie niemals anmachen. Wenn sich dein Bruder von ihr trennt, dann kannst du ihn fragen, ob es ihm etwas ausmachen würde, wenn du sie um eine Verabredung bitten würdest. Vielleicht würde es ihm nichts ausmachen und dafür gibt es sicherlich Präzedenzfälle. Wenn er sich nicht von ihr trennt oder er dir nicht die Erlaubnis erteilt, dann hast du Pech, es sei denn, du bist darauf vorbereitet, die Konsequenzen zu tragen - es kann sein, dass dein Bruder nicht mehr mit dir spricht. Wenn du Interesse an jemandem hast, der viel jünger ist, dann warte auf ihn. Lasse dich nicht mit jemandem ein. Warte auf deine Zeit, bleibe freundlich, aber komme nicht zu nah. Liebe die Person aus der Ferne, bis es angemessen ist. Wenn du z. B. in der Oberstufe bis und dich seit Jahren nach deinem Mathelehrer in den früheren Zwanzigern sehnst, warte, bis du deinen Abschluss und mehr Lebenserfahrung hast, bevor du entscheidest, ob du diese Beziehung verfolgen möchtest oder nicht. Wenn du dich in einen Untergebenen verliebt hast, dann musst du zuerst entscheiden, welche Maßnahmen du auf der Arbeit treffen solltest, bevor du die Beziehung verfolgst. Du kannst in eine andere Abteilung wechseln oder eine andere Position übernehmen oder tun, was immer du auf der Arbeit tun musst, damit diese Beziehung nicht als unangemessen oder als ein Machtspiel angesehen werden würde.

english_section_name: Taking Action


summary: Nimm eine gesunde Haltung gegenüber Essen an. Finde heraus, für welche Lebensmittel du eine Schwäche hast. Lenke dich mit anderen Aktivitäten ab, anstatt deinen Gelüsten nachzugeben. Sei dir deiner Risikofaktoren bewusst.

document: Konzentriere dich auf frisches Obst, Gemüse und fettarme Proteinquellen, erlaube dir jedoch alle Lebensmittel in Maßen. Lerne, auf deinen Körper zu hören. Du solltest beispielsweise nur dann essen, wenn du hungrig bist. Nimm Lebensmittel zu dir, die du magst, aber finde heraus, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Wenn dir das Essen nicht schmeckt, das du zu dir nimmst, dann wirst du nicht lange bei der Stange bleiben und du wirst dein neues Gewicht nicht halten können. Nimm gesunde Fette in deine Ernährung auf. Probiere zum Beispiel pochierte Eier aus, die viele gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten. Nimm zum Kochen oder für Salate Olivenöl. Vielen Menschen fällt es schwer, sich in Bezug auf gewisse Lebensmittel einzuschränken und sind aus diesem Grund anfällig für eine Gewichtszunahme. Führt deine Absicht, nur zwei Kugel Eiskrem zu essen dazu, dass du die gesamte Packung leer ist? Isst du oft eine ganze Packung Chips auf einmal? Lerne, deine schlechten Essensangewohnheiten zu analysieren, welche sich auf ein bestimmtes Nahrungsmittel beziehen und versuche, dieses Lebensmittel zu meiden.  Führe Buch darüber, was du jeden Tag zu dir nimmst und wie viel. Überprüfe dein Essenstagebuch jeden Abend und achte auf Muster, die darauf hinweisen, dass du Probleme damit hast, deine Portionsgrößen bei bestimmten Nahrungsmitteln zu kontrollieren. Lebensmittel, die zu einem übermäßigen Konsum verleiten, beinhalten oft viel Salz, Zucker oder Fett. Schränke den Konsum dieser Lebensmittel ein wie beispielsweise Eiskrem, Pommes Frites und Kekse. Nimm regelmäßige Mahlzeiten zu dir. Wenn du bereits eine richtige Mahlzeit zu dir genommen hast, dann sind deine Chancen höher, dass dir dein Körper signalisiert, dass er nun satt ist. So vermeidest du es, zu viel zu essen. Iss langsam. Egal ob du einen Snack oder eine richtige Mahlzeit zu dir nimmst, kaue jeden Bissen mindestens acht Mal und trinken Wasser zwischendurch. Dadurch gibst du deinem Gehirn Zeit, das Signal von deinem Bauch zu erhalten, dass du satt bist. Genieße den Geschmack eines jeden Bissens, damit du nicht zu viel isst. Wenn du dir beispielsweise bewusst wird, dass du Gelüste auf glasierte Doughnuts hast, legst du sie zur Seite und machst Yoga oder du schaust dir deine Lieblingssendung im Fernsehen an. Wenn du eine angenehme Aktivität (Gelüsten nachgeben) gegen eine andere eintauschst, kannst du deine Schwäche für Lebensmittel austricksen und dein Gewicht beibehalten. Versuche, Aktivitäten zu betreiben, die deine Hände beschäftigen, wie Stricken, Zeichnen oder Schnitzen. Du könntest auch ein Musikinstrument lernen. Eine kreative Beschäftigung kann dir viel Freude bereiten und dich glücklich machen. Es gibt viele emotionale und psychologische Gründe, weswegen Menschen zu viel essen. Oft essen sie aufgrund einer hohen Stressbelastung zu viel, um mit einer schwierigen Situation klarzukommen.  Auch Depressionen können zu einem erhöhten Verlangen nach Lebensmitteln führen wie Eiskrem und Schokolade.   Wen du unter ADHD leidest, kann es sein, dass du dich zu ungesunden Lebensmitteln hingezogen fühlst. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um deine Risikofakten zu mindern.  Wenn du dich gestresst oder depressiv fühlst, kannst du gesunde Alternativen zu ungesunden Essensgewohnheiten finden. Yoga, Atemtechnik-Übungen und regelmäßiger Sport sind positive Aktivitäten, die deine Depressionen lindern und gegen Stress helfen können. Du solltest ebenfalls in Betracht ziehen, zu einem Therapeuten zu gehen. Wenn du ein stressiges Leben führst, solltest du versuchen, deine Stressbelastung zu senken. Nimm dir die Zeit, um Einkaufen zu gehen oder verbringe Zeit mit deinem Freunden. Bitte zuhause oder bei der Arbeit um Hilfe, wenn du welche benötigst. Wenn du zum Beispiel ein vielbeschäftigter Vater bist, könntest du deine Eltern oder deine Frau fragen, ob sie auf deine Kinder aufpassen, während du Spazieren gehst oder Fahrrad fährst. Schlafe genug. Erwachsene sollten pro Nacht ca. acht Stunden schlafen. Schlafmangel wird mit einem erhöhten Risiko für Depressionen sowie mit Stress in Verbindung gebracht. Esse niemals unbewusst. Nimm deine Mahlzeiten bewusst zu dir und achte darauf, wie jeder Bissen schmeckt. Esse nicht beim Fernsehen oder vor dem Computer. Esse auch nicht, während du fährst oder während du dich anderen Aktivitäten widmest. Indem du dich auf das Essen konzentrierst, fühlst du dich schneller satt.

english_section_name: Changing Your Relationship to Food

summary: Finde heraus, wie viele Kalorien du brauchst, um dein aktuelles Gewicht beizubehalten. Überwache deine Kalorienaufnahme. Greife zu fettarmen Lebensmitteln. Greife zu Lebensmitteln, die wenig oder keinen Zucker beinhalten. Trinke viel Wasser. Nimm ein vollwertiges Frühstück zu dir. Plane deine Mahlzeiten.

document: Damit dein Gewicht nicht schwankt, musst du wissen, wie viele Kalorien du zu dir nehmen musst, um dein aktuelles Gewicht zu halten. Um deine tägliche Kalorienmenge herauszufinden, musst du deine Größe, dein Gewicht, dein Geschlecht und dein Aktivitätslevel wissen. Diese Faktoren beeinflussen deine Kalorienzufuhr. Wenn du eine 90 Jahre alte Frau bist, die 1,60 cm groß ist, brauchst du weniger Kalorien als ein 25-jähriger Mann, der regelmäßig Sport treibt und 2 m groß ist. Es gibt viele Apps und Online-Rechner, die dir dabei helfen können, deine tägliche Kalorienanzahl zu bestimmen.  Du kannst zum Beispiel diesen Kalorienrechner http://www.shapefit.com/calculators/calories-per-day-calculator.html verwenden, um herauszufinden, wie viele Kalorien zu jeden Tag zu dir nehmen solltest. Es gibt im Internet unzählige solcher Rechner. Du solltest dir ebenfalls eine App für dein Handy zulegen wie Libra oder MyFitnessPal, um herauszufinden, wie viele Kalorien dein Körper jeden Tag zur Energieversorgung benötigt. Wenn du weißt, wie viele Kalorien zu jeden Tag zu dir nehmen sollst, damit du dein Zielgewicht halten kannst, musst du genau überwachen, wie viele Kalorien du tatsächlich jeden Tag konsumierst, damit du deine Kalorienmenge nicht überschreitest. Lies dir die Kalorienangaben auf den Lebensmitteln durch. Auf diese Weise weißt du genau, wie viele Kalorien ein bestimmtes Lebensmittel beinhaltet. Du kannst mit Hilfe der Kalorienangaben auf den Lebensmitteln im Blick behalten, wie viele Kalorien du jeden Tag zu dir genommen hast.  Vergiss nicht, auch die Kalorien deiner Zwischenmahlzeiten in deine Kalorienbilanz miteinzubeziehen. Verwende ein Lebensmitteltagebuch um nachzuvollziehen, wie viel du jeden Tag gegessen hast. Verwende ebenfalls ein Tagebuch, mit dem du deine sportlichen Aktivitäten nachverfolgst. Du solltest dir jeden Tag notieren, wie viele Kalorien du den Tag über zu dir genommen hast und diese Kalorienmenge mit der Anzahl der Kalorien vergleichen, die du an diesem Tag durch Sport verbrannt hast. Wenn du im Großen und Ganzen dieselbe Menge an Kalorien verbrannt und zu dir genommen hast, wirst du nicht zunehmen. Wenn du mehr Kalorien verbrannt hast als du zu dir genommen hast, solltest du weniger trainieren oder mehr essen, bis sich die Zahlen im Gleichgewicht befinden. Wenn du mehr Kalorien zu dir genommen hast als du verbrannt hast, musst du entweder weniger essen oder mehr Sport treiben. Wenn du Mahlzeiten zu dir nimmst, die viel Fett beinhalten, kann es schwer sein, dein Gewicht zu halten. Fett hat eine hohe Energiedichte. Ein sehr fettreiches Lebensmittel wie Erdnussbutter hat zum Beispiel 380 Kalorien pro Viertel Tasse. Ein fettarmes Lebensmittel wie Spinat hat im Vergleich dazu nur sieben Kalorien pro Tasse. Eine gewisse Menge an Fett ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.  Nimm Nüsse, Samen, Oliven- oder Distelöl in deine Ernährung auf. Diese Lebensmittel besitzen mehrfach ungesättigte Fettsäuren (die "guten Fette"), die sehr gesund sind. Viele Lebensmittel beinhalten Zuckerzusätze und tragen somit zu einer Gewichtszunahme bei. Um dein Gewicht zu halten, solltest du Zuckerzusätze meiden und die Liste der Inhaltststoffe auf verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln lesen. Die Inhaltsstoffe sind absteigend nach ihrer Gesamtmenge aufgeführt. Wenn sich Zucker auf der Liste der Inhaltsstoffe eines Lebensmittels also unter den ersten fünf oder sechs Positionen befindet, enthält dieses Lebensmittel viel Zucker. Meide diese Lebensmittel, damit du nicht weiter zunimmst. Nicht mehr als 10% deines täglichen Kalorienbedarfs sollte aus Zuckerquellen stammen. Meide zuckerhaltige Getränke und gesüßte Fruchtsäfte. Andere Zuckerformen sind Glukose, Fruktose, Honig, Malzsirup, Melasse und Fruchtsaftkonzentrat. Wenn du beispielsweise auf einem Lebensmitteletikett unter den erstgenannten Zutaten Fruktosesirup liest, solltest du es links liegen lassen. Wasser spült überschüssiges Salz und unnötige Flüssigkeiten aus deinem Körper.  Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass es vielen Menschen helfen kann, abzunehmen bzw. ihr Gewicht zu halten, wenn sie vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken.  Wasser kann ebenfalls in moderaten Mengen deinen Magen füllen und dir das Gefühl geben, dass du satt bist. Wenn du jedoch zu viel Wasser trinkst, wird es direkt wieder ausgeschieden. Je nach deinem Körpergewicht und deinem Aktivitätslevel brauchst du weniger oder mehr Wasser.  Männer sollten jeden Tag 2,5 bis 4 Liter Wasser trinken. Frauen sollten jeden Tag 2 bis 3 Liter Wasser trinken. Iss keine hochkalorischen Lebensmittel wie Bagels oder Dougnuts zum Frühstück. Diese Lebensmittel haben oftmals einen hohen glykämischen Index (diese Index besagt, wie schnell ein Lebensmittel deinen Blutzuckerspiegel ansteigen lässt). Dadurch wird dein Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe getrieben und fällt danach auch schnell wieder ab. Wenn dies passiert, bekommst du Hunger und es wird sehr schwierig werden, der Versuchung zu widerstehen und deine Diät nicht zu sabotieren.  Frühstücke stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorntoast, Müsli oder Haferflocken mit Früchten wie Heidelbeeren oder Erdbeeren. Nimm fettarme Milch für dein Müsli und nimm nur wenig Erdnussbutter bzw. Marmelade für deinen Toast. Die Planung deiner Mahlzeiten ist ein Vorgang, bei dem du bereits vorher entscheidest, was du essen wirst. Normalerweise planst du ca. eine Woche im Voraus. Wähle hierfür Mahlzeiten aus, die in punkto Kalorienmenge, Geschmack und Nährstoffdichte passen, damit du immer eine gesunde und vollwertige Mahlzeit griffbereit hast.  Mache dir eine Liste deiner Lieblingslebensmittel und finde heraus, ob diese deinem Ernährungsplan und deinem Ziel entsprechen. Wenn nicht, halte Ausschau nach bestimmten Inhaltsstoffen, die du austauschen kannst. Nehmen wir zum Beispiel an, dass du gerne Sahnemais isst. Seitdem du dich jedoch an deinen neuen Ernährungsplan hältst, ernährst du dich vegan. Du kannst die Sahne durch eine Alternative wie Sojamilch ersetzen. Auf diese Weise kannst du dein Lieblingsessen weiterhin essen und dennoch dein Gewicht halten. Nachdem dein Mahlzeiten-Plan steht, machst du dir eine Liste der Zutaten, die du zur Vorbereitung einer jeden Mahlzeit benötigst. Nimm diese Liste zum Einkaufen mit und kaufe nur die Dinge, die auf der Liste stehen. Auf diese Weise vermeidest du es, ungesunde Snacks wie Chips oder zuckerhaltige Getränke zu kaufen. Du wirst also nur Lebensmittel zuhause vorrätig haben, aus denen du gesunde Lebensmittel zaubern kannst.

english_section_name: Eating Right

summary: Treibe regelmäßig Sport. Spiele mit deinen Kindern oder Enkeln. Melde dich für einen Lauf oder einen Marathon an. Suche dir einen Trainingspartner. Trage ein Fitnessgerät. Verlasse dich auf die guten Angewohnheiten, die du dir während deiner Diät angeeignet hast. Treibe Sport.

document: Indem du deinen Tagesablauf so abänderst, indem du nun Sport im Vergleich zu früher Sport treibst, kannst du es vermeiden, dass du wieder zunimmst. Wenn du dich dazu entschlossen hast, dich jeden Tag sportlich zu betätigen, kannst du zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren, anstatt das Auto zu nehmen. Du kannst auch die Treppen anstelle des Aufzugs nehmen (vorausgesetzt, dass du nicht in einem Wolkenkratzer arbeitest). Überlege dir, wie du aktiv sein kannst, ohne zu viel dafür tun zu müssen. Kinder sind voller Energie. Sei aktiv, indem du mit deinen Kindern oder Enkeln Fangen spielst, mit ihnen zusammen schaukelst oder ihr zusammen auf dem Spielplatz tobt. Dadurch bleibt ihr alle gesund und glücklich. Überlege, wie du auf spielerische Art und Weise dein Gewicht halten kannst, indem du Zeit mit deinen Kindern oder Enkeln verbringst. Marathons und andere Läufe sind toll, um dich zu Bestleistungen anzuspornen. Durch dein Idealgewicht wirst du zudem noch besser abschneiden. Durch Läufe oder Marathons lernst du neue Leute kennen, die sich ebenfalls für das Thema Fitness interessieren. Suche im Internet nach Läufen und Marathons in deiner Gegend unter http://www.active.com/running.  Auch wenn du nicht Erster wirst, solltest du dennoch stolz auf dich sein, dass du an dem Lauf teilgenommen hast und dein Gewicht gehalten hast, sodass du an solch einem Lauf teilnehmen konntest. Mache dir keine Sorgen darüber, ob du gewinnst oder verlierst. Die meisten Menschen machen nur zum Spaß bei solchen Läufen mit. Es ist ein tolles Ziel, ein paar solcher Läufe im Jahr zu absolvieren und aktiv zu bleiben. Du musst nicht unbedingt gewinnen. Ein guter Trainingspartner motiviert dich während des gesamten Trainings, damit du im Fitnessstudio alles gibst. Ihr solltet über eure gegenseitigen Ziele Bescheid wissen (in deinem Fall Gewichtsabnahme) und gelegentlich überprüfen, ob ihr auf dem richtigen Weg seid. Mit einem Trainingspartner macht das Training mehr Spaß, weil du jemanden hast, mit dem du reden kannst.  Wähle keinen Trainingspartner, der nicht das Ziel hat, fit zu werden bzw. zu bleiben. Schlechte Trainingspartner können dich ablenken und dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen. Aus demselben Grund solltest du dir keinen Trainingspartner suchen, der eine negative Einstellung hat und sich oft während des Trainings beschwert. Vergewissere dich, dass du deinen Trainingspartner respektierst. Du solltest deinen Trainingspartner mögen, sodass du deine Trainingsziele mit ihm teilst, ihr euch gegenseitig unterstützt und euch gegenseitig helft, um eure Ziele zu erreichen. Eine Fitbit ist zum Beispiel ein Armband, das deine täglichen Aktivitäten nachverfolgt. Du kannst dein Gerät mit Daten füttern, wie viele Kalorien du am Tag zu dir genommen hast und wie viele Kalorien zu verbrennen willst.  Deine täglichen, wöchentlichen und monatlichen Aktivitäten lassen sich auf deinem Handy, Computer oder Tablett grafisch darstellen. Mit Hilfe eines solchen Gerätes macht das Abnehmen Spaß und die Handhabung ist zudem ganz einfach. Mit Hilfe von Fitnessgeräten kannst du deine Trainings auch mit deinen Freunden oder Familienangehörigen in den sozialen Netzwerken teilen. Durch deren positives Feedback wirst du nun noch motivierter sein, um das Gewicht zu halten, das du abgenommen hast. Es ist schwierig, sich Angewohnheiten wieder abzugewöhnen. Das kann Vor- und Nachteile haben. Wenn du zum Beispiel faul bist und nicht jeden Tag Sport machst, kann es schwierig für dich sein, dich jeden Tag zum Sport aufzuraffen. Wenn du dir jedoch angewöhnt hast, jeden Tag oder jede Woche Sport zu treiben, dann ist es einfach, dabeizubleiben. Nutze gute Angewohnheiten, um dein Gewicht beizubehalten.    Nutze positive Selbstgespräche. Du bist dazu in der Lage, dich zu verändern und diese Veränderungen beizubehalten. Vergewissere dich selbst, dass du diese Aufgabe stemmen kannst, auch wenn es manchmal schwer ist. Du hast abgenommen und du kannst dieses Gewicht halten! Treibe weiterhin Sport und ernähre dich gesund. Versuche, weiterhin das zu tun, was du während deiner Diät getan hast. Bewege dich mindestens jeden Tag zwischen 60 und 90 Minuten. Du musst nicht jeden Tag 60 bis 90 Minuten Sport machen, um von den Vorteilen zu profitieren, die dir der Sport bietet. Du könntest beispielsweise morgens 45 Minuten lang trainieren und abends noch einmal 30 Minuten. Achte darauf, dass du sowohl aerobes Training (wie Joggen oder Schwimmen) als auch Krafttraining (wie Gerätetraining) machst. Behalte das Sportprogramm bei, das du während deiner Diät begonnen hast, damit du deinen gesunden Lebensstil weiterhin fortführst.

english_section_name: Staying Active to Maintain Weight Loss


summary: Stelle die Zutaten und Werkzeuge zusammen. Miss die Zutaten ab und mische sie. Mixe die Zutaten, bis sie glatt sind. Viel Spaß mit dem natürlichen Schleim.

document: Wenn du essbaren grünen Eiweißschleim kreierst, brauchst du die folgenden Zutaten:  1 Viertelliter Spinat 1 Schaufel Vanille-Eiweißpulver 60 bis 80 ml ungesüßte Mandelmilch 1 Teelöffel Mandelextrakt 5-6 Tropfen flüssiges Stevia (auf Wunsch mehr) Dieser grüne Eiweißschleim ist eine ausgezeichnete natürliche Alternative zu anderem Schleim auf chemischer Basis. Seine leuchtend grüne Farbe kommt von Spinat!  Hole deinen Mixer heraus. Miss die folgenden Zutaten ab und vermische sie im Behälter des Mixers miteinander: 1 Viertelliter Spinat 1 Schaufel Vanille-Eiweißpulver 60 bis 80 ml ungesüßte Mandelmilch 1 Teelöffel Mandelextrakt 5-6 Tropfen flüssiges Stevia (auf Wunsch mehr) Um das Aussehen von Schleim zu erzielen, muss diese natürliche Mischung glatt und frei von Klumpen sein.  Püriere die Mischung, bis sie eine glatte, gleichmäßige Konsistenz hat. Rühre bei Bedarf um. Dieser ungiftige Schleim ist ideal dafür, ihn auf ahnungslose Opfer zu gießen. Seine natürlichen Inhaltsstoffe machen es ungefährlich, dass kleine Kinder damit spielen. Gieße ihn als leckere Nascherei über Waffeln oder Pfannkuchen, anstatt damit zu spielen!

english_section_name: Making Edible Green Protein Slime

summary: Stelle die Zuaten und Werkzeuge zusammen. Mische die Zutaten in einem mittelgroßen Topf miteinander. Erhitze die Mischung und rühre sie dabei um, bis sie dick ist. Nimm sie von der Hitze herunter, füge die Farbe hinzu und lasse sie abkühlen.

document: Stelle folgende Zutaten und Werkzeuge zusammen, bevor du eine Ladung essbaren Schleim aus gesüßter Kondensmilch machst:  1 mittelgroßen Topf 1 400-ml-Dose gesüßte Kondensmilch 1 Esslöffel Maisstärke Grüne Speisefarbe Dieser süße grüne Schleim enthält gesüßte Kondensmilch, Maisstärke und grüne Speisefarbe.  Er kann gefahrlos gegessen werden.  Öffne die 400-ml-Dose gesüßte Kondensmilch mit einem Dosenöffner. Gieße den Inhalt der Dose in den Topf hinein. Miss einen Esslöffel Maisstärke ab. Füge die Maisstärke zum Topf hinzu. Dieser essbare Schleim wird auf dem Herd erhitzt.  Stelle den Topf auf niedrige Hitze. Rühre die Mischung ununterbrochen um. Nimm die Mischung von der Hitze herunter, wenn sie dick ist, und füge drei bis fünf Tropfen grüne Speisearbe hinzu. Rühre die Speisefarbe in die Mischung hinein. Lasse die Mischung abkühlen, bevor du mit dem Schleim spielst oder ihn über ein ahnungsloses Opfer schüttest.

english_section_name: Making Edible Sweetened Condensed Milk Slime

summary: Stelle die Zutaten und Werkzeuge zusammen. Stelle eine PVA-Lösung her. Vermische die PVA-Lösung mit der Leuchtfarbe. Kreiere eine Borax-Lösung. Kombiniere die beiden Lösungen miteinander. Lade den Schleim auf und beobachte, wie er leuchtet.

document: Stelle die folgenden Zutaten und Werkzeuge zusammen, bevor du im Dunkeln leuchtenden Schleim kreierst:  Einweg-Becher Verschließbare Sandwich-Beutel ¾ Teelöffel Polyvinyl-Alkohol 1 Achtelliter Wasser ⅛ Teelöffel grüne Leuchtfarbe Teelöffel Borax-Pulver 1 Achtelliter warmes Wasser Um im Dunkeln leuchtenden Schleim herzustellen, musst du zuerst eine PVA-Löung kreieren.  Miss einen ¾ Teelöffel Polyvinyl-Alkohol ab. Schütte ihn in einen Einweg-Becher hinein. Miss einen Achtelliter Wasser ab. Gieße das Wasser in den Einweg-Becher hinein. Rühre die Mischung um, bis die Zutaten miteinander vermischt sind. Der Zusatz grüner Leuchtfarbe bewirkt, dass der Scleim im Dunkeln leuchtet.  Öffne einen Sandwich-Beutel. Miss zwei Teelöffel PVA-Lösung ab und gieße sie in den Beutel hinein. Miss ⅛ Teelöffel grüne Leuchtfarbe ab. Füge die Farbe zur PVA-Lösung im Beutel hinzu. Verschließe den Beutel gut. Drücke den Inhalt mit deinen Fingern, um die PVA-Lösung mit der Farbe zu vermischen. Erzeuge in einem separaten Beutel eine Borax-Lösung.  Öffne einen neuen Beutel. Miss einen ¾ Teelöffel Borax-Pulver ab und schütte es in den Beutel hinein. Miss einen Achtelliter warmes Wasser ab. Gieße das Wassin den Beutel mit dem Borax hinein. Verschließe den Beutel. Drücke den Inhalt mit deinen Fingern. Fahre damit fort, die Zutaten auf diese Weise miteinander zu vermischen, bis sich das Pulver aufgelöst hat. Der im Dunkeln leuchtende Schleim ist eine Mischung aus der PVA-Farblösung und der Borax-Lösung.  Hole dir einen neuen Sandwich-Beutel und öffne ihn. Gieße zwei Teelöffel PVA-Farblösung in den Beutel hinein. Gieße zwei Teelöffel Borax-Lösung in den Beutel hinein. Verschließe den Sandwich-Beutel. Kombiniere die beiden Lösungen miteinander, indem du den Inhalt des Beutels knetest. Lasse den Schleim sich ein paar Stunden lang aufladen. Lege den Beutel auf eine Fensterbank oder in die Nähe einer Lampe. Nimm den Schleim mit in ein dunkles Zimmer oder bringe ihn abends nach draußen, um zu beobachten, wie er leuchtet.

english_section_name: Making Glow-in-the-Dark Slime

summary: Stelle die Zutaten und Werkzeuge zusammen. Vermische die Zutaten in einem verschließbaren Beutel miteinander. Verschließe den Beutel und schüttle ihn. Schütte den grünen Sxchleim in eine Schüssel und spiele damit.

document: Stelle die folgenden Zutaten und Werkzeuge zusammen, bevor du Schleim auf Maisstärke-Basis herstellst:  Verschließbare Sandwich-Beutel Kleine Schüsseln 1 Viertelliter Maisstärke 1 Viertelliter Wasser Grüne Speisefarbe Dieser ungiftige grüne Schleim ist einfach herzustellen, und es macht Spaß, mit ihm zu spielen!  Öffne deinen Sandwich-Beutel. Miss einen Viertelliter Maisstärke ab. Schütte die Maisstärke in den Beutel hinein. Miss einen Viertelliter Wasser ab. Gieße das Wasser ebenfalls in den Beutel hinein. Füge drei bis fünf Tropfen grüne Speisefarbe zu der Mischung hinzu. Du kannst immer gern mehr oder weniger Speisefarbe hinzufügen. Verschließe den Sandwich-Beutel sorgfältig. Schüttle den Beutel mit einer Hand. Das vermischt alle Zutaten zu einer grünen Paste. Wechsle die Hände bei Bedarf ab. Vermeide es, den Beutel über Kopf zu schütteln. Öffne den Sandwich-Beutel und schütte den grünen Schleim vorsichtig in eine kleine Schüssel hinein. Wirf den Beutel weg. Kremple deine Ärmel hoch und drücke den Schleim durch deine Finger hindurch!

english_section_name: Making Cornstarch Based Slime

summary: Stelle die Zutaten und Werkzeuge zusammen. Vermische das Borax mit heißem Leitungswasser. Vermische Weißleim, heißes Leitungswasser und grüne Speisefarbe miteinander. Vermische die beiden Sätze Zutaten miteinander und bewahre sie auf.

document: Um Schleim auf Borax-Basis herzustellen, brauchst du die folgenden Zutaten und Werkzeuge:  2 Rührschüsseln 1 Teelöffel Borax 320 ml heißes Wasser 500 ml Weißleim 3 Achtelliter heißes Wasser Grüne Speisefarbe Dieses Rezept für grünen Schleim erzeugt die ideale fließende Pampe. Fange damit an, dir eine Rührschüssel, einen Teelöffel und einen Messbecher zu besorgen.  Miss einen Teelöffel Borax ab. Schütte das Borax in die Rührschüssel hinein. Miss 320 ml heißes Leitungswasser ab. Gieße das Wasser in die Rührschüssel hinein. Vermische das Wasser und das Borax mit einem Löffel. Mische gründlich. Hole dir eine zweite Rührschüssel.  Miss 500 ml Weißleim ab. Gib den Klebstoff in die Rührschüssel hinein. Miss 360 ml heißes Leitungswasser ab. Füge das Wasser zur Schüssel hinzu. Füge drei bis fünf Tropfen grüne Speisefarbe hinzu. Rühre den Inhalt zusammen. Achte darauf, alles gründlich zu vermischen. Gieße die Borax-Mischung in die Rührschüssel mit der grünen Klebstoffmischung hinein. Rühre mehrere Minuten lang um, bis du die gewünschte Konsistenz erreichst – wenn du den Löffel über die Schüssel hältst, sollte der Schleim langsam herab tropfen. Füge einen bis drei Tropfen weitere Speisefarbe hinzu, falls die Farbe nicht ganz richtig ist.

english_section_name: Making Borax Based Slime

summary: Stelle die Zutaten und Werkzeuge zusammen. Vermische den Wackelpudding, das Mehl und das Wasser in einem 20-Liter-Eimer miteinander. Füge das restliche Mehl und Wasser hinzu. Füge das Johnson’s Baby-Shampoo und die grüne Speisefarbe hinzu.

document: Wenn du Schleim auf Wackelpudding-Basis kreierst, brauchst du die folgenden Zutaten:  1 20-Liter-Eimer 6 große Packungen Wackelpudding 4 kg Mehl 225 ml Johnson’s Baby-Shampoo 6 Liter Wasser Grüne Speisefarbe Dieses Rezept ergibt zwölf Liter klebrigen grünen Schleim. Vermische die Zutaten in einem 20-Liter-Eimer miteinander, um den Rührvorgang weniger chaotisch zu machen.  Öffne die sechs großen Packungen Wackelpudding und leere den Inhalt in den Eimer aus. Schütte zwei Kilo Mehl hinein. Füge vier Liter Wasser hinzu. Rühre die Mischung gründlich mit einem Schneebesen um, bis alle Klumpen entfernt sind. Die ideale Schleimkosistenz zu erreichen ist schwierig. Mache langsam und überprüfe die Textur ununterbrochen.  Füge die restlichen zwei Kilo Mehl zur Mischung hinzu und rühre um. Füge die restlichen zwei Liter Wasser hinzu, während du weiter rührst. Hebe den Schneebesen in regelmäßigen Abständen aus dem Eimer heraus. Beobachte, wie der Schleim von dem Werkzeug herunter tropft. Rühre weiter, falls die Mischung flüssig aussieht und zerläuft. Falls die Mischung zusammenhält, wenn sie langsam vom Löffel herunter und in die Schüssel hinein läuft, ist sie fertig. Gieße 225 ml Johnson’s Baby-Shampoo in den 20-Liter-Eimer hinein. Füge mehrere Tropfen grüne Speisefarbe zu der Mischung hinzu. Rühre sie um, bis der Schleim grün wird. Füge bei Bedarf mehr grüne Speisefarbe hinzu.

english_section_name: Making Jell-O Based Slime

summary: Stelle die Zutaten und Werkzeuge zusammen. Miss gleiche Teile Klebstoff und Flüssigstärke ab. Rühre etwas um, bevor du die grüne Speisefarbe hinzufügst. Rühre, bis die Mischung einen grünen Schleim bildet.

document: Wenn du Schleim auf Flüssigstärke-Basis kreierst, brauchst du die folgenden Zutaten und Werkzeuge:  1 große Rührschüssel Flüssigstärke Weißleim Grüne Speisefarbe Dieses fabelhafte Rezept für grünen Schleim erfordert gleiche Teile Weißleim und Flüssigstärke.  Bestimme zuerst, wie viel Schleim du herstellen möchtest. Du konntest von 60 ml bis zu mehr als vier Litern Schleim machen! Miss einen Teil Weißleim ab. Gieße den Klebstoff in eine große Rührschüssel hinein. Miss den gleichen Teil Flüssigstärke ab. Gieße die Stärke ebenfalls in die Rührschüssel hinein. Rühre die Mischung langsam um, bis der Klebstoff und die Flüssigstärke damit anfangen, sich zu verdicken. Höre mit dem Rühren auf und füge drei bis fünf Tropfen grüne Speisefarbe hinzu. Rühre wieder weiter und füge bei Bedarf weitere Farbe hinzu. Fahre damit fort, die Mischung mehrere Minuten lang umzurühren. Halte den Löffel gelegentlich über die Schüssel, um die Konsistenz zu testen.  Rühre weiter, falls die Mischung flüssig und fließend zu sein scheint. Wenn die Mischung zusammenhält, während sie den Löffel hinunter und in die Schüssel hinein läuft, ist sie fertig.

english_section_name: Making Liquid Starch Based Slime


summary: Hilf der Person, sich an ihren Behandlungsplan zu halten. Identifiziere den Auslöser. Hilf der Person, Ziele zu setzen. Arbeite daran, Vertrauen aufzubauen.

document: Eine Möglichkeit, wie du einer Person mit Kleptomanie helfen kannst, ist, sie zu ermutigen, ihrem Behandlungsplan zu folgen. Besonders am Anfang kann es für die Person schwierig sein, sich zur Therapie zu verpflichten oder ihren Impulsen zu widerstehen. Unterstütze sie in dieser Zeit.  Beispielsweise kannst du der Person helfen, einen Zeitplan für die Einnahme ihrer Medikamente aufzustellen. Wenn sie keine Möglichkeit hat zur Therapie zu kommen, biete an, sie zu ihren Sitzungen zu fahren. Denke daran, dass die Person einen Rückfall erleiden könnte. Das bedeutet nicht, dass sie ihre Behandlung abbrechen sollte. Die Fortsetzung der Behandlung nach einem Rückfall ist ein wichtiger Teil der Genesung. Einige Leute stehlen, wenn es einen Auslöser gibt. Dieser Auslöser kann ihr den Impuls oder den Drang zum Stehlen geben. Es könnte ein Gedanke, eine Emotion oder eine Situation sein, die es auslöst. Hilf ihr herauszufinden, was es auslöst, damit sie daran arbeiten kann, diese Auslöser zu vermeiden oder mit den Gefühlen fertig zu werden, wenn sie auftreten. Zum Beispiel können Gefühle von Stress, Einsamkeit oder Traurigkeit Kleptomanie auslösen. Die Person könnte an Depressionen leiden, die zum Stehlen führen oder sie könnte ein Drogenproblem haben, das sich auf ihr Stehlen auswirkt. Die Person sollte sich Ziele setzen, sobald sie mit der Behandlung beginnt. Dies hilft ihr, sich zu konzentrieren und motiviert zu bleiben, etwas zu erreichen. Diese Ziele können alles sein: weniger stehlen, ihre Schulden abzahlen oder Beziehungen festigen. Zum Beispiel kann sich die Person kurzfristige Ziele setzen, indem sie Entspannungstechniken und kognitive Verhaltenstherapieübungen, die sie in der Therapie gelernt hat, einsetzt, um Impulse zu überwinden. Sie könnte sich auch bei den Menschen entschuldigen, die sie gekrängt hat und jede Schuld begleichen. Ihre langfristigen Ziele können sein, diebstahlfrei zu bleiben, Vertrauen mit anderen aufzubauen, ein neues Hobby zu beginnen und ihre Finanzen wieder aufzubauen. Diebstahl führt zu einem Vertrauensbruch. Selbst wenn die Person dich noch nie bestohlen hat, kannst du ihnen wegen ihrer Handlungen nicht vertrauen. Wenn die Person andere bestohlen hat, können diese das Vertrauen in die Person verloren haben. Hilf der Person, Vertrauen mit Menschen aufzubauen, damit sie beschädigte Beziehungen reparieren kann.  Das Festhalten an der Behandlung ist eine Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen. Sich einem Lebensstil zu verpflichten, in dem man nicht stiehlt, ist eine andere Möglichkeit. Ermutige die Person, Verantwortung zu übernehmen, ihre Verpflichtungen zu erfüllen und ihr Wort zu halten.

english_section_name: Following Through With Treatment

summary: Hilf der Person zu erkennen, dass sie ein Problem hat. Erkläre die Konsequenzen. Vermeide es, die Person in Verlegenheit zu bringen. Erstelle eine Liste der gestohlenen Gegenstände.

document: Eine Person mit Kleptomanie merkt vielleicht nicht, dass sie ein Problem hat. Kleptomanie ist eine Sucht, genau wie Drogenmissbrauch, so dass sie vielleicht denken, dass gelegentliches Stehlen keine große Sache ist. Sie merken vielleicht nicht, dass ihre Diebstähle außer Kontrolle geraten sind. Nähere dich der Person und hilf ihr zu erkennen, dass sie ein Problem hat.  Denke daran, dass Kleptomanie eine Geisteskrankheit ist. Sei ruhig, unterstützend und mitfühlend mit der Person, auch wenn du von ihr gekränkt wurdest. Schreien oder wütend zu werden wird nichts bewirken. Versuche zu sagen: „Ich habe bemerkt, dass du Dinge stiehlst und dass du es öfter tust. Diese Handlungen können zu rechtlichen Problemen führen. Ich glaube, du hast ein Problem, wie Kleptomanie. Ich sorge mich um dich und will dir helfen." Du kannst mit der Person über die Risiken und Folgen des Diebstahls sprechen. Wenn sie noch nicht erwischt wurde, versteht sie vielleicht die Realität der Folgen nicht. Halte einen unterstützenden und ruhigen Ton, während du darüber diskutierst und vermeide Anschuldigungen.  Du kannst darüber sprechen, wie Diebstahl zu Verhaftungen, finanziellen oder rechtlichen Konsequenzen, zum Verlust eines Arbeitsplatzes oder zum Vertrauensverlust führen kann. Du könntest sagen: „Stehlen ist illegal und eine schwere Straftat. Du hattest bisher Glück, aber das kann mit einer großen Geldstrafe von bis zu Zehntausend Euro enden oder mit einer Gefängnisstrafe. Das hätte enorme negative Auswirkungen auf dein Leben." Oftmals werden Kleptomanen nicht behandelt, weil sie Angst haben, es ihnen peinlich ist oder sie sich für ihre Handlungen schämen. Es ist extrem schwierig für die Menschen, Kleptomanie allein zu behandeln und zu überwinden. Wenn du mit der Person sprichst, unterlasse es, sie wegen ihres Zustandes noch schlechter fühlen zu lassen. Zum Beispiel könntest du sagen: „Ich weiß, dass du stiehlst und verstehst, dass es ein unkontrollierbarer Impuls ist. Ich weiß, dass es Dinge gibt, die es auslösen und dass du Freude empfindest, nachdem du es getan hast. Kleptomanie ist jedoch eine schwere Erkrankung mit schwerwiegenden Folgen." Wenn die Person Dinge stiehl und du dir dessen bewusst bist, fange an, eine Liste zu führen, wann und was sie stiehlt. Du kannst dies nutzen, um die Aufmerksamkeit auf ihr Problem zu lenken. Du kannst sie auch ermutigen, eine Liste zu führen, wann sie stiehlt. Wenn die Person zugibt zu stehlen, aber nicht denkt, dass sie es oft tut, sage ihr, dass sie aufschreiben soll, wann und was sie stiehlt. Dies kann ihr helfen, ein sich entwickelndes Verhaltensmuster zu erkennen.

english_section_name: Acknowledging the Problem

summary: Schlage eine Behandlung vor. Ziehe Medikamente in Betracht. Ermutige die Person eine Therapie zu machen. Schlage Selbsthilfegruppen vor. Probiere eine Gruppentherapie aus.

document: Wenn jemand, den du kennst, Kleptomanie hat, solltest du ihn ermutigen, sich medizinisch behandeln zu lassen. Kleptomanie ist nicht heilbar, aber eine Person kann Medikamente einnehmen oder sich einer Therapie unterziehen, um die Dränge zu kontrollieren und die Symptome zu lindern.  Kleptomanie wird von einem Arzt oder Psychologen diagnostiziert. Der Arzt wird der Person eine Reihe von Fragen stellen, z.B. wie sie bei ihren Impulsen fühlt und welche Art von Situationen sie zum Stehlen anregen. Versuche zu sagen: „Ich sorge mich um dich. Du bist einmal wegen deines Diebstahls in rechtliche Schwierigkeiten geraten und beim nächsten Mal könnte es sehr ernst werden. Kleptomanie kann überwunden werden und ich denke, du kannst es schaffen. Ich denke, du solltest dich in Behandlung begeben.” Es gibt keine Standardbehandlung für Kleptomanie. Allerdings kann eine Person von Medikamenten profitieren, wenn es andere Probleme gibt, die der Kleptomanie zugrunde liegen (wie Depressionen, Angstzustände oder Zwangsstörungen). Hilf der Person zu entscheiden, ob Medikamente eine geeignete Behandlungsoption für sie sind. Der Arzt kann ein Antidepressivum, wie z.B. einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahme Hemmer (SSWH), verschreiben, der bei der Behandlung von Kleptomanie nur begrenzte Erfolge erzielt hat. Opioidantagonisten können helfen, weil es sich um ein Suchtmittel handelt, das die mit der Sucht verbundenen Triebe und das Vergnügen verringern. Die Psychotherapie ist eine gängige Behandlung der Kleptomanie. Ermutige die Person, eine Therapie zu machen, um bei ihren Symptomen zu helfen. Die kognitive Verhaltenstherapie wird zur Behandlung von Kleptomanie eingesetzt.  Der Therapeut kann die Person dazu bringen, sich die negativen Folgen des Diebstahls vorzustellen. Sie muss sich vielleicht vorstellen, dass sie beim Stehlen erwischt wird und dann visuell durch die negativen Folgen gehen (z.B. ins Gefängnis gehen). Dieser Prozess (die so genannte verdeckte Sensibilisierung) hilft der Person, den Drang mit einer negativen Konsequenz zu verbinden. Die Abneigungstherapie lehrt einen Menschen mit Kleptomanie, eine Art unbequeme Situation für sich selbst zu schaffen, wenn sie mit dem Zwang zum Stehlen konfrontiert wird. Dieser unangenehme Zustand macht es einfacher, der Versuchung zum Stehlen zu widerstehen. Die Person kann auch Entspannungstechniken erlernen, um zu lernen, Impulse zu kontrollieren. Menschen mit Kleptomanie werden oft durch Selbsthilfegruppen behandelt. Selbsthilfegruppen können während der Psychotherapie eingesetzt oder fortgesetzt werden, wenn die Psychotherapie nicht mehr benötigt wird. Selbsthilfegruppen helfen einer Person mit Kleptomanie, mit Stress und Auslösern umzugehen, damit sie keinen Rückfall erleidet. Selbsthilfegruppen bieten Verständnis und Mitgefühl für die Person mit der Sucht. Es kann ihr helfen, eine erfolgreiche Genesung zu erreichen, indem es ihr hilft, nicht unter Gefühlen der Scham oder Verlegenheit begraben zu werden. Auch die Gruppentherapie kann der Person helfen. Bei der traditionellen Gruppentherapie wird die Person in eine kleine Gruppe eingeteilt, die von einem ausgebildeten Psychiater geleitet wird. Sie praktizieren therapeutische Ansätze, wie z.B. die kognitive Verhaltenstherapie oder die zwischenmenschliche Therapie. Dies geschieht in einer sicheren Umgebung, um bei der Genesung zu helfen. Eine Familientherapie kann notwendig sein, wenn die Person geschädigte Beziehungen zu ihrer Familie hat oder familiäre Probleme ein Auslöser für die Kleptomanie sind.

english_section_name: Encouraging Treatment

summary: Erfahre mehr über Kleptomanie. Ermutige die Person, sich an gesunden Hobbys zu beteiligen. Schlage vor, zusammen an Aktivitäten teilzunehmen. Schließe einen Pakt, um gemeinsam zu trainieren.

document: Eine weitere Möglichkeit, jemandem mit Kleptomanie zu helfen und zu unterstützen, ist, so viel wie möglich über den Zustand zu erfahren. Oftmals ist es auf grundlegende Probleme wie Impulskontrolle oder Angst zurückzuführen. Wenn du dich über Kleptomanie, Auslöser, Symptome und Behandlung informierst, kannst du der Person besser helfen. Es gibt viele Internetseiten und Bücher, die du lesen kannst, um Kleptomanie zu verstehen. Du könntest auch erwägen, mit einem Arzt oder Psychologen über die Krankheit zu sprechen. Ein Grund, warum Leute stehlen, ist, dass sie einen Ansturm der Euphorie davon bekommen. Hilf der Person, alternative Wege zu finden, um das gleiche gute Gefühl zu bekommen. Hilf ihr, Hobbys oder andere Aktivitäten zu finden, an denen sie teilnehmen kann. Zum Beispiel kann die Person ihre Energie darauf konzentrieren, ein Handwerk zu betreiben, Kochen zu lernen oder etwas auszuprobieren, was sie noch nie zuvor ausprobiert hat. Eine weitere Möglichkeit, der Person zu helfen, ist, sie zu ermutigen, aktiv und engagiert zu bleiben. Dies kann ihr helfen, sich auf etwas anderes als den Impuls zum Stehlen zu konzentrieren (z.B. das Sozialisieren). Wenn sie den Impuls zum Stehlen hat, kann sie ihn vielleicht leichter überwinden, wenn sie etwas anderes tut.  Du solltest sie von Orten fernhalten, die das Stehlen auslösen können. Wenn sie in keinen Laden gehen kann, ohne zu stehlen, nimm sie nicht ins Einkaufszentrum mit. Du kannst vorschlagen ins Kino, zum Abendessen oder in ein Café zu gehen. Du kannst zum Bowling gehen. Du kannst sogar vorschlagen, dass ihr euch gemeinsam als Freiwillige meldet. Bewegung kann helfen, Depressionen und Angstsymptome zu reduzieren und Endorphine auszuschütten. Das sind die Chemikalien, die einem ein gutes Gefühl geben. Bewegung kann der Person helfen, sich genauso gut zu fühlen wie beim Stehlen. Wenn sie nicht alleine trainieren will, trainiere mit ihr zusammen.  Du kannst in ein Fitnessstudio gehen oder an einer lokalen Strecke spazieren gehen. Versuche, etwas Abenteuerliches zu tun (Wandern, Bergsteigen oder Kajakfahren). Nimm an gemeinsamen Kursen teil (Karate, Kickboxen oder Tanzen). Yoga oder Tai Chi sind gute Übungen und bieten gleichzeitig Vorteile beim Stressabbau.

english_section_name: Providing Support


summary: Befestige eine Anfangsschlinge am ersten Zapfen des Loomrings. Wickle das Garn ein Mal um jeden Zapfen des Looms und fahre so fort. Wickle das Garn ein zweites Mal um jeden Zapfen und fahre so fort. Hebe die untere Garnschlinge an, führe sie über die obere Schlinge und wiederhole das. Wickle das Garn ein Mal um jeden Zapfen und hebe jede Schlinge hoch, über die andere und fahre so fort. Nimm die Maschen der ersten Reihe auf die Zapfen. Hebe die untere Schlinge über die obere und fahre so fort. Schlinge das Garn ein Mal um jeden Zapfen und fahre so fort. Stricke die Zapfen 1 bis 12 für die Fersenkappe. Nimm Maschen ab und wiederhole das sechs Reihen lang. Nimm die Maschen seitlich der Ferse auf. Stricke und fahre so fort bis der Fuß des Sockens die gewünschte Länge hat. Wickle das Garn 1,5 Mal um den Loom und schneide es ab. Nimm das Garn auf eine Stopfnadel, nähe durch eine Schlinge und fahre so fort. Drehe den Socken auf Links und nähe die Spitze.

document: Dieser ist über dem kleinen Zapfen seitlich am Loom. Schlinge das Garn zwei Mal um deinen Zeige- und Mittelfinger, um einen Anfangsknoten zu knüpfen. Führe dann die erste über die zweite Schlinge und ziehe anschließend am Ende des Garns, um es zu fixieren. Führe diese Schlinge über den ersten Zapfen.   Tu dies ein Mal, um den Socken zu beginnen.  Wähle dickes oder sehr dickes Garn, um am Loom zu stricken. Schlage anschließend die Maschen an, indem du das Garn ein Mal um jeden Zapfen wickelst. Mache die Form eines kleinen "e". Führe das Garn von innen um den Zapfen des Looms, dann vorne und außen um den Zapfen und anschließend wieder in die Mitte und zum nächsten Zapfen.  Wiederhole das bei jedem Zapfen des Looms. Wiederhole den gleichen Wickelprozess ein zweites Mal. Diese zwei Reihen sind deine angeschlagenen Maschen. Führe das Ende der Loomnadel in die untere Schlinge auf dem ersten Zapfen des Looms (neben dem seitlichen Zapfen) und hebe das Garn nach oben, über die obere Schlinge und vom Zapfen herab. Jetzt hast du nur noch eine Schlinge auf dem Zapfen.  Wiederhole das bei jedem Zapfen in der Runde. Wiederhole diesen Wickelprozess bei jedem Zapfen des Looms. Hebe dann die untere Schlinge auf jedem Zapfen nach oben und über die obere.  Wiederhole das insgesamt zehn Runden lang. Wenn die Socken eine Stulpe haben sollen, dann bringe die untere Strickkante durch seine Mitte wieder auf den Loom. Verwende dann deine Finger und die Loomnadel, um eine Masche der ersten Runde zu öffnen und auf den Zapfen zu führen. Platziere weiter eine Masche auf jedem Zapfen bis du insgesamt zwei Maschen auf jedem Zapfen hast.  Achte darauf, dass die Maschen, die du auf die Zapfen legst, diejenigen sind, die du mit den entsprechenden Zapfen gestrickt hast. Überprüfe die Reihen, um sicherzugehen, dass sie gleichmäßig sind. Verwende die Loomnadel, um die untere Schlinge auf dem ersten Zapfen anzuheben und über die obere Schlinge zu führen. Wiederhole das eine Runde lang. So wird die Stulpe des Sockens fixiert. Hebe dann die unteren Schlingen über die neuen, die du erschaffen hast. Stricke die Runden, indem du das Garn ein Mal um jeden Zapfen wickelst, anhebst und oben über den Zapfen führst.  Wiederhole das fünf Reihen lang. Wickle das Garn um die Zapfen 1 bis 12, aber nicht weiter. Hebe dann die untere Garnschlinge ab und über den Zapfen, um sie zu stricken.  Wiederhole das vier Reihen lang. Um auf dem Loom Maschen abzunehmen, beginnst du jede Reihe, indem du eine Schlinge vom ersten Zapfen nimmst und auf den benachbarten Zapfen legst. Wickle dann das Garn um die Zapfen 2 bis 12 und stricke sie normal ab. Stricke die zwei Schlingen auf dem zweiten Zapfen gleichzeitig.   Wiederhole das fünf Reihen lang, so dass du insgesamt über sechs Reihen abnimmst. Wenn du fertig bist, dann suche dir drei leere Zapfen auf jeder Seite der übrigen Fersenmaschen (Zapfen 4 bis 9). Lege je eine dieser Maschen auf einen leeren Zapfen. Verwende die Loomnadel, um die Maschen abzuheben, die du von den Zapfen genommen hast, und führe sie zurück auf die leeren Zapfen.  Lege beispielsweise eine Masche auf die Zapfen 1 bis 4 und 10 bis 12. Lege dann zwei Maschen auf die Zapfen 4, 9, 13 und 24. Wenn alle Maschen wieder auf dem Loom sind, dann wickle das Garn um jeden Zapfen des Looms. Hebe die untere Schlinge (oder die zwei unteren Schlingen, wenn es zwei gibt) an und über den Zapfen, um sie abzustricken.  Stricke weiter bis der Socken die gewünschte Länge hat. Du kannst die Länge an einem anderen Socken messen oder deinen Fuß durch den Loom stecken. Wickle das Garn an der Außenseite 1,5 Mal um den Loom. Schneide das Garn an dieser Stelle ab. Führe das Ende des Garns durch ein Nadelöhr. Nähe dann durch jede Schlinge auf dem Loom. Stich die Spitze der Nadel durch jede einzelne Schlinge. Führe die Nadel von unten am Loom durch die Schlingen, so dass sie am Zapfen verläuft. Führe die Nadel komplett durch die Schlinge und ziehe bis der Faden fest ist. Das hebt die Schlinge vom Zapfen ab.  Wiederhole das bis alle Schlingen auf dem Garn und vom Loom abgenommen sind. Drehe den Socken mit der Innenseite nach außen, so dass du die Spitze von innen vernähen kannst. So sieht man die Naht nicht. Halte die Kanten des Sockens beieinander und stich die Nadel durch zwei Maschen gleichzeitig. Ziehe den Faden nach jeder Masche fest.   Wiederhole das bis der Socken komplett vernäht ist, binde die letzte Masche fest und schneide überschüssiges Garn ab. Mache den zweiten Socken wie den ersten.

english_section_name: Making Knit Socks on a Loom

summary: Mache eine Anfangsschlinge,  36 Maschen an, während du die zwei Nadeln beieinander hältst. Arbeite circa fünf Zentimeter im Rippenmuster. Stricke bis der Socken die gewünschte Länge hat. Kette Vernähe den Socken, um die Spitze und seine Seite zu schließen.

document: um mit dem Maschenanschlag zu beginnen. Schlinge das Garn zwei Mal um deinen Zeige- und Mittelfinger. Ziehe die erste durch die zweite Schlinge. Ziehe dann am losen Ende des Garns, um die Anfangsschlinge zu festigen. Lasse die Schlinge von deinen Fingern und auf die zwei nebeneinander gehaltenen Stricknadeln gleiten. Ziehe wieder am losen Ende des Garns, um die Anfangsschlinge um die Nadeln zu fixieren.   Die Anfangsschlinge zählt wie deine erste angeschlagene Masche. Verwende Garn mittlerer Dicke, um mit zwei Nadeln zu stricken. hältst. Du hast so lockere Maschen angeschlagen und die Socken sind groß genug, dass sie über deine Füße passen. Bilde mit dem Garn eine Schlinge um deine Finger, ziehe daran und wickle sie ein Mal um ihre Basis. Führe sie dann auf die zwei Stricknadeln.  Wiederhole das bis du insgesamt 36 Maschen angeschlagen hast. Stricke die ganze Reihe eine Masche links und eine rechts, um ein Rippenmuster zu erhalten.  Drehe das Muster auf der Rückreihe um.  Durch das Rippenmuster wird dein Socken oben dehnbar, damit er besser hält. Du kannst ihn so lang oder kurz stricken wie du willst. Miss den Socken an deinem Fuß oder einem anderen Socken, um herauszufinden, ob er lang genug ist.  Du kannst beispielsweise einen Sneakersocken, normalen Socken oder einen Kniestrumpf machen. die letzte Reihe ab. Wenn dein Socken fertig ist, dann stricke zwei Maschen, um mit dem Abketten zu beginnen. Hebe dann die erste über die zweite Masche. Stricke eine weitere Masche und hebe sie wieder über die andere. Stricke immer weiter eine Masche und hebe sie über die neue Masche.  Wiederhole das bis zum Ende der Reihe. Lasse circa 60 Zentimeter Garn überstehen, nachdem du mit dem Abketten fertig bist. Nimm dieses Garn dann auf eine Stopfnadel. Falte das Rechteck der Länge nach in der Mitte und nähe von der oberen Kante zur Fußspitze. Nähe bis zur Zehenspitze und anschließend entlang der langen Kante des Sockens. Verknote das Garnende und schneide überschüssiges Garn ab, damit dein Socken sich nicht auflöst.  Vernähe nicht die Sockenöffnung!

english_section_name: Using 2 Straight Knitting Needles

summary: Schlage auf einer Rundstricknadel der Stärke 2,5 mm mit einem Seil zu 20 cm 64 Maschen an. Stricke circa 11,5 cm im Rippenstrickmuster, um den Schaft zu stricken. Stricke circa 15 cm. Arbeite die Ferse des Sockens in verkürzten Reihen. Nimm Maschen auf, um die Runde zu schließen. Arbeite Abnahmen ein, um den Fuß des Sockens zu formen. Stricke bis der Fuß die gewünschte Länge hat und kette ab. Vernähe das Ende der Socke.

document: Mache eine Anfangsschlinge und führe sie auf die rechte Nadel. Das ist deine erste angeschlagene Masche. Schlinge deinen Arbeitsfaden über die linke Nadel. Stich deine rechte Nadel in die Schlinge. Schlage um und ziehe das Garn durch die Schlinge.   Wiederhole das bis du insgesamt 64 Maschen angeschlagen hast. Das ist die ideale Maschenzahl für ein mittelgroßes Paar Socken für einen Erwachsenen. Für größere Socken kannst du acht weitere Maschen, für kleinere acht Maschen weniger anschlagen.   Verwende dünne oder Sockenwolle, um auf deiner Rundstricknadel der Stärke 2,5 mm Socken zu stricken. Durch das Rippenmuster wird dein Socken oben ein wenig dehnbarer. Wechsle auf der gesamten Runde zwischen einer linken und einer rechten Masche, um das Rippenmuster zu stricken.  Wiederhole das auf jeder Runde bis der Schaft circa 11 cm lang ist. Wenn du den Schaft gestrickt hast, dann folgen der Fuß und die Ferse. Stricke so lange in Runden bis der Körper der Socke circa 15 cm lang ist.  Du kannst eine andere Masche stricken, aber rechte Maschen sind die beste Wahl. Arbeite dich an der Ferse auf einem kleinen Stück des Sockens vor und zurück. Arbeite die Ferse deines Sockens so:   Platziere einen Maschenmarkierer am Rundenanfang. Stricke drei rechte Maschen. Stricke 29 linke Maschen.   Platziere einen weiteren Maschenmarkierer nach der 29. linken Masche. Wende die Arbeit und wiederhole das Muster aus 3 rechten und 29 linken Maschen insgesamt 28 Mal. Wenn du die Fersenreihen fertiggestellt hast, dann nimm die Spitze deiner Nadel, um die Maschen seitlich der Ferse aufzunehmen. Stich die rechte Nadel in die erste Masche an der Kante des Fersenkäppchens. Schlage Garn um die Nadel und ziehe es durch die Masche.  Fahre so fort bis du alle Maschen auf einer Seite der Ferse aufgenommen hast. Stricke dann bis du an der anderen Seite der Ferse angelangt bist und nimm ebenso Maschen auf. Stricke zwei Maschen rechts und stricke dann zwei Maschen rechts zusammen bis du wieder die ursprüngliche Maschenzahl hast. Wenn du zwei Maschen rechts zusammenstricken willst, dann stich die rechte Nadel in die ersten zwei Maschen der Runde. Schlage dann Garn um und ziehe es durch beide Maschen.  Wenn du beispielsweise 100 Maschen in einer Runde hast und auf 64 Maschen reduzieren musst, dann stricke zwei Maschen rechts und stricke dann zwei Maschen zusammen bis du insgesamt noch 64 Maschen pro Runde übrig hast. Miss den Socken an einem anderen Socken oder deinem Fuß. Wenn der Socken die gewünschte Länge hat, dann kette die Maschen ab. Stricke zwei Maschen rechts, um mit dem Abketten der Runde zu beginnen. Hebe dann die Masche ab und über die zweite Masche. Stricke eine weitere Masche und hebe sie wieder über die andere.  Stricke eine Masche rechts und hebe eine Masche darüber. Lasse 30 cm Garn überstehen und führe es durch ein Nadelöhr. Drehe den Socken dann auf Links und vernähe die Spitze. Halte die Maschen am Ende der Spitze zusammen und nähe durch zwei Maschen auf einmal, um den Socken zu fixieren. Verknote das Ende des Garns durch die letzte Masche und schneide es ab, um den Socken fertigzustellen.  Wiederhole das, um einen zweiten Socken zu machen.

english_section_name: Knitting With Circular Needles


summary: Achte auf Morgenübelkeit. Achte darauf, ob dich Gerüche oder bestimmte Speisen stören. Achte darauf, wie hungrig du bist. Achte auf einen metallischen Geschmack. Achte auf Heißhungerattacken. Achte auf Atembeschwerden.

document: Die sogenannte Morgen- oder Schwangerschaftsübelkeit kann bereits früh in der Schwangerschaft auftreten. Trotz ihres Namens tritt diese Übelkeit nicht nur am Morgen auf. Du kannst zu jeder Tageszeit unter dieser Magenverstimmung leiden. Auch könnte es bei dir zu Erbrechen kommen. Dieses Symptom kann bereits zwei Wochen nach der Empfängnis auftreten. Dir könnte auffallen, dass du bestimmte Speisen oder Gerüche plötzlich nicht mehr magst. Dies wird ohne Vorwarnung passieren und es könnte sein, dass du sie vor Kurzem noch gerne gemocht hast. Tatsächlich kann es sogar sein, dass diese Speisen oder Gerüche bei dir Übelkeit hervorrufen. Schwangeren Frauen fällt oft auf, dass sie viel hungriger als sonst sind. Wenn du merkst, dass du mehr als gewohnt isst und trotzdem noch hungrig bist, könntest du schwanger sein. Manche Frauen beschreiben dieses Symptom als ein ständiges Hungergefühl. Manchmal haben schwangere Frauen einen metallischen Geschmack im Mund. Dieses Symptom tritt vor allem in den frühen Schwangerschaftswochen auf. Ebenso wie du gewisse Speisen plötzlich nicht mehr ausstehen kannst, kann es bei dir auch zu plötzlichem Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel kommen. Natürlich hat jeder von Zeit zu Zeit Lust auf eine bestimmte Speise. Allerdings sind schwangerschaftsbedingte Heißhungerattacken meistens sehr viel intensiver. In manchen Fällen geraten schwangere Frauen in den frühen Schwangerschaftswochen schneller außer Atem als gewöhnlich. Meistens ist dieses Symptom nur schwach ausgeprägt. Wenn dieses Symptom bei dir auftritt, solltest du dich auf jeden Fall an deinen Arzt wenden.

english_section_name: Paying Attention to Other Symptoms

summary: Achte auf deinen Menstruationszyklus. Spüre, ob deine Brüste leicht anschwellen oder schmerzen. Achte auf Schmierblutungen und Scheidenausfluss. Achte auf Krämpfe. Achte auf ungewöhnliche Müdigkeit. Achte darauf, wie häufig du urinierst. Achte auf Launenhaftigkeit. Achte auf Schwindelgefühle. Achte auf Kopfschmerzen.

document: Schwangere Frauen haben während des gesamten Schwangerschaftsverlaufes keine Monatsblutungen. Wenn deine Periode ausbleibt, ist dies gewöhnlich der offensichtlichste Hinweis auf eine Schwangerschaft. Trotz alledem kann deine Periode aber auch aus anderen Gründen wie Stress oder Überarbeitung ausbleiben.  Falls du es nicht bereits tust, dann gewöhne dir an, deinen Menstruationszyklus zu dokumentieren, damit du eine zu spät eintretende oder ausbleibende Monatsblutung besser erkennen kannst. Du brauchst dazu bloß den Beginn und das Ende deiner Periode auf einem Kalender zu notieren. Auf diese Weise kannst du feststellen, wie dein Zyklus normalerweise verläuft. Es gibt auch mobile Apps, mit denen du deinen Zyklus ganz einfach und praktisch verfolgen kannst. Aufgrund der Hormone, die in den ersten Schwangerschaftswochen ausgestoßen werden, könnten dir an deinen Brüsten einige Veränderungen auffallen. Sie könnten leicht anschwellen oder berührungsempfindlich sein. Dir könnte auch auffallen, dass sich deine Brüste voller oder schwerer anfühlen. Außerdem könnten deine Brustwarzen anschwellen, schmerzen oder kribbeln. Zudem können deine Brustwarzen sich dunkler färben. Wenn sich die frisch befruchtete Eizelle in der Gebärmutterwand einnistet, kann es bei dir zu Schmierblutungen kommen. Die Einpflanzung findet meistens innerhalb einer bis anderthalb Wochen nach der Befruchtung statt. Dieses Symptom kann etwa drei Monate andauern. Diese Schmierblutungen sind gewöhnlich heller als deine gewöhnlichen Menstruationsblutungen. In der frühen Phase könnte es bei dir auch zu Krämpfen kommen. Meistens fühlen sie sich wie gewöhnliche Menstruationskrämpfe an. Wenn sie jedoch sehr stark sind oder wenn dir auffällt, dass sie sich nur auf eine Körperseite beschränken, könnte dies auf Komplikationen hindeuten. Rufe deinen Arzt an, wenn bei dir plötzlich starke Krämpfe einsetzen. Viele Frauen fühlen sich in den frühen Schwangerschaftswochen extrem müde. Dieses Symptom wird oft dem erhöhten Progesteron- oder Gelbkörperhormonspiegel zugeschrieben. Es kann aber auch durch die Tatsache verursacht werden, dass dein Körper für das Baby mehr Blut produziert. Dir könnte dieses Symptom bereits eine Woche nach der Empfängnis auffallen. Ein weiteres Schwangerschaftssymptom ist häufiges Urinieren. Wenn du schwanger bist, kommt es in deinem Körper zu einer vermehrten Produktion des humanen Choriongonadotropin. Dieses Hormon, dessen Spiegel in den ersten Schwangerschaftswochen am höchsten ist, drückt mehr Blut in deinen Lendenbereich, sodass du häufiger auf die Toilette gehen musst. Hormone können sich stark auf deine Stimmung auswirken, genauso, wie sie es tun, wenn du deine Periode hast. Wenn du ganz besonders launisch bist, könnte dies auf eine Schwangerschaft hindeuten. Dieses Symptom kann zwei bis drei Wochen nach der Empfängnis auftreten. Ein weiteres frühes Schwangerschaftssymptom ist Schwindel oder Benommenheit. Dies wird meistens durch die hormonellen Veränderungen ausgelöst. Jedoch kann es auch durch die vermehrte Blutbildung verursacht werden. Manchmal sind Kopfschmerzen einfach nur Kopfschmerzen. Wenn du aber häufiger als gewohnt Kopfschmerzen hast, kann dies ein frühes Schwangerschaftssymptom sein, das durch die Hormonveränderungen in deinem Körper hervorgerufen wird.

english_section_name: Checking for Hormonal Changes


summary: Versuche verdünnten Zitronensaft als Alternative zu Apfelessig. Du kannst deine Haare auch co-waschen, wenn du trockenes, lockiges, natürliches oder welliges Haar hast.

document: Er hat nicht denselben Effekt was Geschmeidigkeit und Glanz angeht, hilft dir aber, überschüssiges Fett loszuwerden. Drücke einfach den Saft einer Zitrone in 250 ml warmes Wasser und gieße diese Mischung über deinen Kopf. Massiere sie in deine Kopfhaut und spüle sie aus.  Du kannst mit Zitronensaft deine Haare auch natürlich aufhellen. Co-Waschen ist wie Waschen ohne Shampoo, nur dass du stattdessen Spülung verwendest. Normalerweise konzentriert sich Spülung auf die Haarspitzen, du trägst sie beim Co-Waschen aber auf deine Kopfhaut auf und massierst sie ein. Wenn du deine Haare ausgespült hast, dann brauchst du keine zusätzliche Spülung verwenden.  Co-Waschen wird bei fettigem oder öligem Haar nicht empfohlen, weil es nicht genug reinigende Stoffe enthält, um das Fett aus den Haaren auszuwaschen. Vielleicht musst du deine Kopfhaut mehr als normal auswaschen, damit du saubere Haare bekommst.

english_section_name: Trying Other Methods

summary: Lasse deine Haare, wenn möglich, an der Luft trocknen. Wiederhole diesen Vorgang alle drei bis sieben Tage.

document: Verwende ein T-Shirt oder Mikrofaserhandtuch, um Wasser aufzusaugen, rubble deine Haare aber nicht damit. Viele finden, dass ihre Haare schneller trocknen, wenn sie sie ohne zusätzliche Produkte waschen. Wenn deine Haare trocken sind, dann kannst du sie nach Belieben frisieren. Es wäre das Beste, nicht so viele Haarprodukte zu verwenden, denn diese führen zu Rückständen. Du solltest das nicht täglich machen. Der Grund dafür ist einfach: Je öfter du deine Haare wäschst, desto mehr Fett produziert deine Kopfhaut. Wenn du deine Haare seltener wäschst, dann ist deine Kopfhaut darauf trainiert, dass sie weniger Fett produziert, was bedeutet, dass deine Haare nicht so schmutzig werden. Gib deinem Haar zwei bis 16 Wochen, um sich an diese Methode anzupassen.

english_section_name: Drying Your Hair


summary: Geh zum Arzt, wenn du aktive TB haben könntest. Lass dich untersuchen, wenn du anfällig für latente TB bist. Unterziehe dich Tests, wenn dein Arzt das vorschlägt.

document: Wenn du aktive TB hast, bist du ansteckend. TB ist sofort nach der ersten Ansteckung aktiv und kann das auch Jahre später wieder sein, wenn sie wieder auftritt. Die Symptome der TB ähneln denen anderer Erkrankungen, so dass du unbedingt von einem Arzt untersucht werden musst, um die richtige Diagnose zu erhalten. Zu den Symptomen aktiver TB gehören:  Husten, der mindestens drei Wochen andauert Das Husten von Blut Brustschmerzen Unwohlsein beim Atmen oder Husten Fieber Schüttelfrost Nachtschweiß, bei dem du klatschnass aufwachst Erschöpfung Appetitlosigkeit Gewichtsverlust Menschen mit TB haben oft Phasen, die manchmal Jahre andauern, in denen die Bakterien in ihrem Körper sind, sie aber keine Symptome verursachen. Latente TB kann zu aktiver TB werden. Wenn du anfällig für TB bist und die Möglichkeit besteht, dass du den Bakterien ausgesetzt warst, oder du Symptome zeigst, musst du dich testen lassen. Menschen, die ein höheres Risiko haben, latente TB in sich zu tragen, sind:  Menschen mit unterdrücktem Immunsystem, wie solche mit HIV/AIDS Menschen mit Diabetes, schweren Nierenerkrankungen und einigen Krebsarten Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen oder Medikamente nehmen, um das Abstoßen eines transplantierten Organs zu verhindern Menschen, die bestimmte Medikamente bei rheumatoider Arthritis, Morbus Crohn und Schuppenflechte nehmen Menschen, die intravenös Drogen nehmen, und Raucher Familienmitglieder und Menschen mit engem Kontakt zu einer infizierten Person Pflegepersonal, das Menschen mit hohem Risiko behandelt Menschen mit starker Mangelernährung Kinder und ältere Menschen Menschen, die in überfüllten Einrichtungen leben und arbeiten. Dazu gehören Gefängnisse, Einwanderungszentren, Pflegeheime und Flüchtlingslager Menschen, die in Afrika, Osteuropa, Asien, Russland, Lateinamerika oder auf den karibischen Inseln gelebt oder diese Gegenden bereist haben Bei der Untersuchung wird dein Arzt wahrscheinlich deine Lungen abhören und deine Lymphknoten abtasten, um Anzeichen einer Infektion festzustellen. Es gibt verschiedene Tests, die der Arzt durchführen könnte. Dazu gehören:  Ein Hauttest. Bei diesem Test spritzt der Arzt PPD-Tuberkulin unter die Haut deines Unterarms. Nach zwei bis drei Tagen wird der Arzt nachschauen, ob sich eine Beule gebildet hat. Wenn das der Fall ist, deutet es darauf hin, dass du TB hast. Dieser Test kann zu falschen Positiven und falschen Negativen führen. Es könnte zu einem falschen positiven Ergebnis kommen, wenn du mit dem Bacillus Calmette-Guérin gegen TB geimpft wurdest. Es könnte zu einem falschen negativen Ergebnis kommen, wenn die Infektion erst vor Kurzem war und es noch zu keiner Immunantwort gekommen ist. Ein Bluttest. Der Bluttest ist feiner und genauer als der Hauttest. Der Arzt könnte einen Bluttest anordnen, wenn es berechtigte Zweifel am Ergebnis des Hauttests gibt. Bildgebende Tests. Wenn dein Hauttest positiv war, wird der Arzt wahrscheinlich mit einer Röntgenuntersuchung, einem CT-Scan oder einer Endoskopie deine Lungen genauer ansehen wollen. Bei einer Endoskopie wird eine Kamera an einem langen Schlauch in deinen Körper geschoben, so dass der Arzt den infizierten Bereich genauer anschauen kann. Wenn der Arzt den Verdacht hat, dass die TB neben den Lungen noch einen anderen Bereich deines Körpers infiziert hat, könnte er ein CT, ein MRI oder eine Ultraschalluntersuchung des Bereichs anordnen. Eine Biopsie des infizierten Bereichs. Die Probe wird dann auf das TB-Bakterium getestet. Sputumtest. Wenn die bildgebenden Tests eine Infektion zeigen, wird der Arzt wahrscheinlich einen Sputumtest anordnen. Mit den Proben kann man feststellen, welche TB-Stämme dich infiziert haben. So kann der Arzt die richtigen Medikamente für dich aussuchen. Ein positives Ergebnis auf TB kann innerhalb von ein bis zwei Tagen erhältlich sein, aber es kann ein bis zwei Monate dauern, bis der genaue Stamm identifiziert wurde. Diese Ergebnisse sind wichtig, damit man eine Behandlung bei arzneimittelresistenter TB festlegen kann. Dieser Test ist auch wichtig bei der Überwachung einer Person mit aktiver TB – wenn dein Sputumtest negativ ist, kannst du aus der Quarantäne und wirst nicht länger als ansteckend angesehen.

english_section_name: Recognizing Tuberculosis

summary: Nimm Medikamente. Frag deinen Arzt, ob du arzneimittelresistente TB hast. Sag deinem Arzt Bescheid, wenn du Nebenwirkungen hast. Vermeide es, die Infektion auf andere zu übertragen. Nimm die Medikamente bis zum Ende durch.

document: Bei den meisten Behandlungen einer Tuberkuloseinfektion muss man sechs bis neun Monate Medikamente nehmen. Welche Medikamente du nehmen musst, hängt von dem TB-Stamm ab, der dich befallen hat. Medikamente gegen TB können deine Leber schädigen, also sag deinem Arzt, wenn du Leberprobleme hast. Oft eingesetzte Medikamente sind:  Isoniazid. Dieses Medikament kann zu Nervenschäden führen. Sag deinem Arzt Bescheid, wenn deine Hände oder Füße sich taub anfühlen oder kribbeln. Dir wird außerdem Vitamin B6 gegeben, um das Risiko zu verringern. Rifampicin. Dieses Medikament kann einige Verhütungsmittel beeinträchtigen, darunter die Kombinationspille. Wenn du dieses Medikament nimmst, solltest du zur Sicherheit zusätzlich Kondome verwenden. Ethambutol (Myambutol®). Dieses Medikament kann deine Augen schädigen. Wenn du dieses Medikament bekommst, solltest du zu Beginn der Einnahme einen Sehtest machen. Pyrazinamid. Es wird gemeinsam mit anderen Medikamenten eingesetzt und kann zu leichten Gelenks- und Muskelschmerzen führen. Wenn das der Fall ist, musst du wahrscheinlich eine Kombination mehrerer Medikamente einnehmen und vielleicht auch neuere Medikamente verwenden, gegen die die TB mit geringerer Wahrscheinlichkeit resistent ist. Du könntest die Medikamente für eineinhalb bis zweieinhalb Jahre nehmen müssen. Sag deinem Arzt vor der Einnahme der Medikamente, wenn du Leberprobleme hast. Zu den Medikamenten gehören:  Fluorchinolone (Antibiotika) Injizierbare Medikamente wie Amikacin, Kanamycyin oder Capreomycin Bedaquilin Linezolid Tuberkulosemedikamente können die Leber schädigen. Daher ist es sehr wichtig, dass du deinem Arzt Bescheid sagst, wenn du Nebenwirkungen hast. Wenn Nebenwirkungen auftreten, darfst du nicht aufhören, die Medikamente zu nehmen. Das könnte zu einem arzneimittelresistenten Stamm führen. Sprich stattdessen mit deinem Arzt darüber, welche anderen Medikamente du nehmen kannst oder wie man die Nebenwirkungen abmildern kann. Mögliche Nebenwirkungen können unter anderem sein:  Übelkeit Erbrechen Appetitlosigkeit Gelbsucht Dunkler Urin Fieber, das drei Tage oder länger andauert Kribbeln oder Gefühlsverlust in den Extremitäten Verschwommene Sicht Ausschlag oder Juckreiz Du wirst während deiner Behandlung wahrscheinlich nicht in Quarantäne müssen. Du solltest das Risiko einer Übertragung allerdings minimieren. Das kannst du tun, indem du:  Nicht zur Arbeit oder in die Schule gehst, bis dein Arzt dir sagt, dass du dies wieder darfst Nicht mit jemand anderem im selben Raum schläfst Deinen Mund bedeckst, wenn du hustest, niest oder lachst Die Fenster öffnest, um frische Luft reinzulassen Gebrauchte Taschentücher in einem versiegelten Beutel entsorgst Du wirst dich wahrscheinlich nach ein paar Wochen besser fühlen. Das bedeutet nicht, dass du geheilt bist, also nimm weiter die Antibiotika. Nimm die Medikamente weiter wie verschrieben. Wenn du aufhörst, die Medikamente zu nehmen, bevor die TB komplett aus deinem System verschwunden ist, könnten die überlebenden Bakterien resistent gegenüber den Medikamenten werden, die du genommen hast. Das bedeutet, dass die Behandlung schwerer wird, wenn du noch einmal krank wirst.

english_section_name: Treating Your Tuberculosis

summary: Sprich mit deinem Arzt über eine Impfung. Trage in Gegenwart eines Familienmitglieds mit TB eine Atemschutzmaske. Hilf Familienmitgliedern oder Freunden mit TB, die Behandlung bis zum Ende durchzuführen.

document: In Gegenden, in denen TB häufiger vorkommt, werden Kleinkinder oft mit dem Bacillus Calmette-Guérin (BCG) gegen TB geimpft. Seit 1998 wird diese Impfung in Deutschland für Kinder von der ständigen Impfkommission nicht mehr empfohlen. Wenn du denkst, dass ein höheres Risiko besteht, dann sprich mit deinem Arzt, ob diese Impfung eine Option ist. Du könntest ein höheres Risiko haben, wenn:  Du in einem Land leben und arbeiten wirst, indem TB häufiger vorkommt. Du ein geschwächtes Immunsystem hast, so dass du dich bei Kontakt mit TB leichter ansteckst. Menschen mit HIV/AIDS, die immunsuppressive Medikamente nehmen oder eine Chemotherapie bekommen, haben ein erhöhtes Risiko. TB wird über Tröpfchen verbreitet. Wenn du eine Atemschutzmaske trägst, hast du ein geringeres Infektionsrisiko, wenn du mit jemandem zusammenlebst, bei dem vor kurzem TB diagnostiziert wurde. Du kannst allerdings nicht einfach irgendeine chirurgische oder medizinische Maske tragen. Du musst eine spezielle Atemschutzmaske (wie die N95-Wegwerf-Atemschutzmasken) tragen, um dich vor TB zu schützen. Die Person mit TB sollte ebenfalls eine Atemschutzmaske tragen. Trage die Atemschutzmaske während der ersten drei Wochen der Behandlung. Zusätzlich sollte eine infizierte Person:  Die Fenster öffnen, damit der Raum, in dem sie sich befindet, Frischluft bekommt. In einem separaten Raum schlafen, damit ihr so wenig wie möglich die gleiche Luft atmet. Nicht zur Arbeit oder in die Schule gehen. Bei der Behandlung muss man eine lange Zeit Medikamente nehmen, aber es ist wichtig, dass man keine Einnahme auslässt. Das schützt die infizierte Person und die Menschen um sie herum, weil:  Die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass die Bakterien gegenüber den Medikamenten resistent werden. Arzneimittelresistente Stämme schwieriger zu eliminieren sind, wenn sie auf andere Menschen übertragen werden.

english_section_name: Preventing Tuberculosis


summary: Schalte einen Haartrockner auf eine heiße Stufe. Halte den Tischtennisball in den Strom heißer Luft. Warte, bis sich der Ball ausdehnt. Hänge den Ball in einem Taschentuch auf (optional).

document: Genau wie bei der Methode mit dem kochenden Wasser wird hier Hitze angewendet, um die Luft innerhalb des Tischtennisballs auszudehnen. Die sich schnell bewegende Luft hat außerdem einen geringeren Druck. Dadurch kann die Luft innerhalb des Ball leichter nach außen drücken. Halte den Tischtennisball in der bloßen Hand. Tischtennisbälle sind entflammbar, aber das Verbrennungsrisiko ist gering, solange er nicht zu heiß ist, um ihn zu halten. Haartrocknertemperaturen variieren, aber in einem Abstand von 15 bis 20 Zentimetern funktioniert es vermutlich ganz gut.  Lasse den Haartrockner alternativ dazu einfach gerade nach oben zeigen und den Ball im Luftstrom schweben. Der Ball verbrennt wahrscheinlich nicht, wenn er in der Luft gehalten wird. Er könnte verbrennen, wenn du ihn auf einer Unterlage liegen lässt und den Haartrockner zu nahe daranhältst. Es könnte helfen, den Ball so zu halten, dass sich die Beule dem Haartrockner gegenüber befindet. Es könnte klüger sein, den Haartrockner in regelmäßigen Abständen auszuschalten und den Ball abkühlen zu lassen, um Deformierungen vorzubeugen. Der reparierte Ball entspricht nicht mehr ganz der Größe und Form eines neues Balls. Wickle ihn in ein Taschentuch ein und hänge ihn für ein paar Minuten an einen Nagel, um zu vermeiden, dass er schlaff wird. Da die heiße Luft nicht so heiß wie kochendes Wasser war, ist dieses eventuell nicht nötig.

english_section_name: Using a Hair Dryer

summary: Erhitze einen Viertelliter Wasser. Lege den Tischtennisball auf dem Wasser ab. Drücke den Tischtennisball unter Wasser (optional). Nimm ihn heraus. Hänge den Ball in einem Papiertaschentuch auf.

document: Koche einen kleinen Topf Wasser. Gieße das Wasser in eine Porzellantasse. Du kannst den Ball auch direkt in den Wassertopf legen, lasse ihn aber nicht länger als ein paar Minuten darin. Tischtennisbälle können schmelzen oder verbrennen, wenn sie zu stark erhitzt werden. Das Wasser erhitzt die Luft in dem Tischtennisball. Das bewirkt, dass die Luft sich ausdehnt und den Ball wieder in Form drückt. Drücke den Ball mit einem Löffel unter Wasser, um die Hitze und den Druck zu erhöhen. Halte ihn dort etwa 20 Sekunden lang, oder bis der Ball repariert ist. Nimm den Ball mit dem Löffel oder mit einer Küchenzange heraus. Das Wasser ist zu heiß, um ihn mit bloßen Händen herauszunehmen. Wickle ein Papiertaschentuch oder ein normales Taschentuch um den Ball herum und binde alle vier Ränder zusammen, um einen kleinen Beutel zu bilden. Hänge den Beutel für etwa fünf bis zehn Minuten an einen Nagel oder an einen Kleiderbügel, bis er abgekühlt ist. Der Ball ist nicht ganz so gut wie neu, aber er ist wieder rund und brauchbar. Wenn du den Ball auf einer flachen Unterlage abkühlen lässt, kann er zusammensacken und flach werden.

english_section_name: Using Boiling Water


summary: Achte auf einen hupenähnlichen, trockenen Husten. Achte auf schwere Atmung. Beobachte deinen Hund, wenn er sich bewegt. Achte darauf, ob dein Hund würgt. Schau nach blauem Zahnfleisch.

document: Das Hauptanzeichen eines Trachealkollapses ist ein hupenähnlicher, trockener Husten. Der Husten könnte sich wie eine schnatternde Gans anhören.  Ein Hustenanfall wird am wahrscheinlichsten durch das Ziehen am Halsband oder starkes Hecheln des Hundes verursacht. Dein Hund könnte husten, wenn du ihn hochhebst. Zusätzlich zum Husten könnte dein Hund Probleme mit der Atmung haben. Das kann der Fall sein, wenn er normal atmet oder sehr aufgeregt ist. Als Folge kann es zu Atemnot kommen. Dein Hund könnte beim Atmen außerdem ein keuchendes Geräusch machen. Schwere Atmung kann durch Reizstoffe wie Rauch und Staub, Übergewicht oder heißes Wetter verursacht werden. Ein weiteres Anzeichen für einen Trachealkollaps sind Probleme, wenn dein Hund in Bewegung ist. Das könnte sich zeigen, indem dein Hund schwer atmet oder normale Bewegungen nicht ausführen kann. Wenn dein Hund beim Fressen und Trinken würgt, könnte das ein Anzeichen für einen Trachealkollaps sein. Das kann passieren, weil die Röhren verengt sind. Achte auch darauf, ob dein Hund beim Fressen und Trinken hustet. In extremen Fällen könnten sich die Membranen im Maul und auf der Zunge deines Hundes bläulich verfärben, weil nicht genug Luft in seine Lungen kommt. Der Hund könnte auch blau werden, wenn er sich aufregt. In starken Fällen könnte der Hund umfallen oder das Bewusstsein verlieren.

english_section_name: Identifying the Symptoms of a Collapsed Trachea

summary: Bring deinen Hund zum Tierarzt. Lass eine Röntgenuntersuchung der Lungen deines Hundes durchführen. Lass bei deinem Hund eine Fluoroskopie durchführen. Bitte um eine Endoskopie.

document: Sobald dein Hund Symptome zeigt, musst du ihn zum Tierarzt bringen. Er wird deinen Hund untersuchen und auf Hinweise einer Atemwegsinfektion schauen, zum Beispiel erhöhte Temperatur, geschwollene Lymphknoten oder ungewöhnliche Geräusche in der Lunge.  Dein Tierarzt wird wahrscheinlich eine Blutuntersuchung und andere Routinetests durchführen wollen.  Andere Erkrankungen können wie ein Trachealkollaps erscheinen. Husten ist ein allgemeines Anzeichen, so dass nicht jeder Chihuahua, der hustet, einen Trachealkollaps hat. Husten, der wie ein Trachealkollaps wirkt, kann auch auf ein langes Gaumensegel, Zwingerhusten, eine Herzerkrankung oder Lungenwürmer hindeuten. Allerdings sollte jeder Husten von deinem Tierarzt untersucht werden. Als nächster Schritt wird der Tierarzt eine Röntgenuntersuchung der Lungen und des Halses durchführen. So kann er ausschließen, dass eine Lungeninfektion die Ursache des Hustens ist. Da sich der Kollaps auf eine bestimmte Weise auf den Röntgenbildern zeigt, könnte ein Trachealkollaps nicht immer auf einem Röntgenbild zu sehen sein. Eine Fluoroskopie ist eine Art Röntgenuntersuchung in Echtzeit, bei der man die tatsächlichen Bewegungen der Luftröhre sehen kann. Allerdings ist die notwendige Ausrüstung nicht in jeder Tierarztpraxis vorhanden und die Überweisung an eine Spezialklinik könnte nötig sein. Dein Tierarzt kann feststellen, ob dein Chihuahua einen Trachealkollaps hat, indem er eine Endoskopie der Luftröhre durchführt. Dabei wird eine kleine Faseroptik-Kamera in die Luftröhre deines Hundes eingeführt, während er in Narkose ist. Der durchführende Tierarzt beobachtet die Aufnahmen, um zu sehen, ob die Luftröhre sich während einer speziellen Phase der Atmung verengt. Allerdings kann eine Endoskopie bei kleinen Hunden zu Problemen führen, da die Kamera einen Großteil des Durchmessers der Luftröhre einnehmen kann, so dass der Hund mit dem Atmen aufhört. Daher kann der Tierarzt die Luftröhre nur kurze Zeit anschauen, bevor er die Kamera herausziehen und mehr Narkosegas verabreicht werden muss.

english_section_name: Diagnosing A Collapsed Trachea

summary: Du solltest wissen, was einen Trachealkollaps verursacht. Beobachte ältere Chihuahua. Zieh nicht am Halsband.

document: Die Trachea, auch als Luftröhre bezeichnet, ist die Röhre, welche die Luft von Maul oder Nase zu den Lungen transportiert. Wenn eine Luftröhre kollabiert, dann kollabieren die Ringe, welche die Röhre normalerweise ganz geöffnet halten, oder sie werden zusammengedrückt.  Wenn das passiert, kann dort kein Wasser durch und auch die Luft kann nur schwer hindurch strömen. Die Luftröhre kann kollabieren, weil die Knorpelringe schlecht geformt und zu breit und eng sind, weil das Band in der Lücke zu lang und schlaff ist oder aufgrund einer Kombination dieser beiden Faktoren.  Die Auskleidung der Luftröhre ist sehr empfindlich und bei einem Chihuahua kann diese Abflachung dazu führen, dass der Hund hustet. Kleine Rassen wie der Chihuahua haben das größte Risiko, wahrscheinlich weil sie genetisch dazu neigen, deformierte Ringe zu haben. Andere Rassen, die häufig betroffen sind, sind Yorkshire Terrier, Spitze, Shih Tzu, Malteser, Zwergpudel und Möpse. Ein Trachealkollaps kann in jedem Alter passieren. Allerdings kann man ihn am häufigsten in einem Alter von sechs bis sieben Jahren beobachten. Hab ein Auge auf deinen Chihuahua, wenn er älter wird. Ein Grund, warum ein Hund einen Trachealkollaps erleiden kann, ist, wenn der Besitzer am Halsband zieht. Wenn man am Halsband zieht oder ein Würgehalsband verwendet, kann das genug Druck auf die Luftröhre ausüben, so dass sie kollabiert. Wenn du deinen Hund an der Leine führst, solltest du ein Geschirr anstatt eines Halsbands verwenden.

english_section_name: Understanding Collapsing Tracheas