summary: Du brauchst drei Ballons. Nun brauchst du die Füllung.

document: Sie sollten alle die gleiche Größe und Form haben, aber alle unaufgeblasen sein. Du solltest keine Wasserballons verwenden, weil sie zu dünn für diesen Zweck sind. Für einen Handballengroßen Stressball brauchst du ca. 2/3 einer Tasse (160-240 ml) Füllmaterial. Hier sind ein paar Vorschläge:   Mehl, Backpulver oder Stärkemehl eignen sich gut für einen festen Stressball. Du kannst auch feinen Spielsand, trockenen Reis, kleine Bohnen oder Erbsen für einen weicheren Ball verwenden. Mische etwas Reis mit Mehl, um einen mittleren Festigkeitsgrad zu erhalten. Mit dieser Mischung hält dein Ball auch länger als nur mit Mehl alleine.

english_section_name: Making a Stress Balloon


summary: Heb die Gummilasche an, um die Kamera aus ihrer Halterung zu entnehmen. Drück die zwei Stifte zusammen. Drück die Kamera nach vorne, um sie lösen.

document: Zum Öffnen des Gehäuses deiner GoPro solltest du zuallererst sicherstellen, dass sie nicht an einer Halterung oder an der mitgelieferten Plattform befestigt ist. Schaust du von hinten auf den Sockel der Kamera, wirst du einen erhöhten, gummierten Befestigungsclip sehen, mit dem sie an der Plattform montiert ist. Diesen Clip wirst du anheben müssen, um die zwei hufeisenförmigen Stifte freizulegen. Üb ein wenig Druck aus, um die Stifte wie bei einem Schnallenverschluss an Rucksäcken zusammenzudrücken, damit sie zwischen die seitlichen Begrenzungen passen. Diese Stifte sind Teil des Kameragehäuses und dienen dem Montieren der Kamera an alle GoPro-Halterungen. Das bedeutet, dass die Kamera nur mit ihnen zusammen abgenommen werden kann. Drück die Kamera von dir weg, während du gleichzeitig die Stifte zusammendrückst, sodass diese seitlich zwischen den Begrenzungen hindurchrutschen können. Die breitesten Teile der Stifte sollten mit den Innenwänden bündig sein. Dieser Vorgang sollte leicht vonstattengehen, ohne dass viel Kraft aufgewendet werden muss. Hast du also Schwierigkeiten dabei, könnte es sein, dass du die Stifte stärker zusammendrücken musst.

english_section_name: Unmounting Your GoPro

summary: Öffne den oberen Verschluss. Drück die lange Seite des Verschlusses nach oben. Nimm den rückseitigen Deckel ab. Lass die Kamera herausrutschen.

document: Halte die Kamera so, dass du die Rückseite siehst und leg deinen Zeigefinger auf die vordere rechte Ecke des Verschlusses. Drück nun mit dem Daumen vorsichtig entlang der langen Kante. Zieh den Verschluss mit dem Zeigefinger nach oben bis er aufspringt und ein längliches Metallscharnier zum Vorschein kommt.  Der Verschluss setzt sich aus der ganzen angehobenen Oberfläche oben auf dem Gehäuse zusammen. Seine vordere Kante ist kürzer als die auf der Rückseite. Wenn du genau hinschaust, wirst du an der langen Kante die zwei Haken sehen, die die Rückseite des Gehäuses verschließen. Stell dir zunächst einmal vor, dass diese Haken als Scharnier für den Verschluss dienen. An einem Gehäuse der GoPro 3, befindet sich auf der Oberseite des Verschlusses ein Knopf mit einem weißen Pfeil. Einen weiteren Pfeil findest du in der oberen rechten Ecke des Verschlusses, der den zweiten Entriegelungspunkt markiert. Schieb den Knopf in Richtung des daneben liegenden Freiraums und halte ihn dort, um den ersten Entriegelungspunkt freizugeben. Drück anschließend den Knopf in der Ecke und zieh den Verschluss nach oben, um ihn zu öffnen. Dieser Vorgang sollte leicht von der Hand gehen und nur sehr wenig Kraft erfordern. Das Ziel ist es, diese Seite des Verschlusses von der Rückseite zu lösen. Drück die kurze Seite des Verschlusses so hoch nach oben wie möglich und heb anschließend die lange Seite mit dem Daumen gerade nach oben. Sei vorsichtig und beschädige dieses Einzelteil nicht. Seine Haken sorgen dafür, dass das Gehäuse luft- und wasserdicht bleibt. Da der Verschluss nun entriegelt ist, sollte sich die Rückseite des Gehäuses leicht öffnen lassen. Das Scharnier befindet sich auf der Unterseite. Zieh den Deckel an der Oberseite nach hinten und lass ihn herunterhängen. Dieser Deckel ist am Scharnier abnehmbar. Sei also beim Öffnen vorsichtig, damit du keine Einzelteile verlierst; du musst den Deckel nicht ganz abnehmen, um an die Kamera zu gelangen. Du gelangst nun an die eigentliche Kamera. Kipp das Gehäuse nach hinten, sodass die Kamera leicht herausrutschen kann. Es könnte nötig sein, dass du sie mit den Fingern greifen und ein wenig zu dir ziehen musst. Sei ansonsten einfach darauf gefasst, sie aufzufangen, wenn sie herausrutscht.

english_section_name: Opening the Case/Frame


summary: Forme das Kaugummi zu einer Blase. Forme es stattdessen zu einer Kloß-Form. Übe, es wiederholt knallen zu lassen.

document: Flache das Kaugummi zu einer Scheibe ab, gerade so, wie du es bei der normalen Knall-Methode machen würdest. Stecke deine Zunge durch die Scheibe, ohne sie kaputt zu machen, ziehe dann deine Zunge zurück und klemme die Ränder zusammen, um eine geschlossene Luftblase zu machen. Kaue, um diese Blase platzen zu lassen und ein knallendes Geräusch zu machen. Es mag helfen, in die Blase zu pusten, wenn du deine Zunge heraus ziehst. Einige Leute finden es schneller, das Kaugummi stattdessen in der Mitte zu falten. Führe ein Ende über das andere und verschließe so die Seiten und Enden mit deinen Zähnen und den Seiten deines Mundes. Falls du es schaffst, das korrekt zu machen, hast du am Ende einen "Kloß" Luft, der genauso platzt, wie eine gewöhnliche Blase. Falls du das Kaugummi beim Kauen viele Male knallen lassen möchtest, musst du einen der beiden obigen Schritte üben, bis du es schnell oder sogar unbewusst machen kannst. Wenn du diese größeren Bewegungen erst gelernt hast, kannst du versuchen, die Blasen immer kleiner zu machen, bis du sie formen kannst, indem du einfach das Kaugummi um faltest und kaust. Zu stark oder zu lasch zu kauen, hindert die Blasen daran, sich zu bilden und Geräusche zu machen, also erfordert es etwas Übung, bevor du einen stetigen Strom an Knallern bekommst.

english_section_name: Snapping Gum While Chewing

summary: Kaue das Kaugummi eine oder zwei Minuten lang. Flache das Gummi in deinem Mund ab. Strecke das Kaugummi zwischen deiner Oberlippe und der Rückseite deiner unteren Zähne. Sauge Luft ein.

document: Es sollte jede Art von Kaugummi oder Bubblegum geeignet sein. Kaue ein Stück Kaugummi, bis es ganz weich und flexibel ist. Kaugummis mit und ohne Zucker haben unterschiedliche Konsistenzen, also musst du eventuell beide Sorten ausprobieren, um zu sehen, welche sich leichter knallen lässt. Drücke es mit der Zunge an deinen Gaumen, bis es eine flache, nicht unterbrochene Scheibe oder ein Rechteck bildet. Es gibt ein paar verschiedene Arten, wie du das Kaugummi abflachen kannst. Jede Methode, die du anwendest, um eine Blase zu pusten, sollte funktionieren, aber höre auf, bevor das Kaugummi vollständig ausgedehnt ist. Schiebe das Kaugummi hinter deine Oberlippe hoch, vor deine oberen Vorderzähne. Klemme ein Ende des Kaugummis fest in den Bereich. Schiebe das andere Ende des Kaugummis "hinter" deine unteren Zähne, auf die Innenseite deines Mundes. Das Kaugummi sollte noch in einem Stück sein, ohne irgendwelche Risse. Einige Leute stecken das untere Ende stattdessen vor die unteren Zähne, oder in die Mitte des Mundes. Teile deine Lippen etwas, so dass eine Lücke dazwischen ist. Sauge schnell eine Art Luftstoß ein, und etwas von dem Kaugummi sollte zurück in deinen Mund schnappen und ein Geräusch machen. Du musst eventuell eine Weile üben, bevor du das hin bekommst. Selbst wenn du es erst gelernt hast, mag es nicht jedes Mal passieren.

english_section_name: Snapping Gum


summary: Verwende eine scharfe Schere oder eine Küchenschere, um die Blätter zu trimmen. Entferne nur dann das gesamte Blatt, wenn es überwiegend braun ist. Repliziere die Form der Blattspitze, wenn du das Blatt beschneidest. Lass ein klein wenig Braun an der Spitze zurück, wenn du möchtest. Kompostiere die braunen Blattspitzen, es sei denn, du befürchtest eine Krankheit.

document: Um beste Ergebnisse zu erzielen, solltest du eine möglichst scharfe Schere nehmen. Sehr scharfe Klingen minimieren die Verletzung der Pflanzenzellen und die Pflanze muss weniger Energie für die Heilung der Wunde aufwenden.  Du kannst jede scharfe, stabile Schere verwenden, aber Form und Stärke von Küchenscheren, macht sie für diesen Zweck bestens geeignet Um das Risiko einzuschränken, irgendwelche Pflanzenkrankheiten zu übertragen, wische die Schere vor und nach jedem Gebrauch mit Alkohol ab, insbesondere, wenn du mehr als eine Pflanze beschneidest. Blätter mit kleinen braunen Stellen an ihren Rändern oder Spitzen produzieren immer noch Energie für die Pflanze durch Fotosynthese. Falls ein Blatt jedoch fast völlig braun und trocken ist, produziert es keine Energie mehr und du kannst es entfernen, indem du es abschneidest.  Wenn mehr als die halbe Oberfläche des Blattes braun ist – insbesondere, wenn wenigstens zwei Drittel braun sind – ist es ein guter Kandidat, völlig entfernt zu werden. Die empfehlenswerte Weise, ein ganzes Blatt zu entfernen, besteht darin, die Basis des Stängels mit einer scharfen Schere abzuschneiden. Alternativ kannst du es an der Basis mit dem Fingernagel deines Daumens und deines Zeigefingers abkneifen. Schau dir die Form der Blattspitze gesunder Blätter genau an und ahme sie mit deinen Schnitten so gut wie möglich nach. Wenn du es beispielsweise mit langen, geraden Blättern zu tun hast, die oben spitz zulaufen, mach an der Spitze zwei schräge Schnitte, um wieder ein länglich-dreieckiges Blattende herzustellen.  Das Blatt in Form zu schneiden ist nur für ästhetische Zwecke notwendig. Ein gerader Schnitt quer über die Spitze des Blattes, um die vertrocknete Stelle zu entfernen, ist für die Pflanze nicht schädlicher. Mit einiger Übung werden sich deine in Form geschnittenen Blätter kaum von den völlig gesunden unterscheiden! Viele Zimmerpflanzenfreunde bestehen darauf, dass es am besten ist, einen sehr schmalen Streifen Braun am Blatt zu lassen. Dadurch vermeidest du eine frische Wunde in einem gesunden Teil des Blattes, die der Pflanze Stress bereiten und weiteres Bräunen verursachen könnte. Wenn du nur ein oder zwei Blätter trimmst, brauchst du sicher nicht darüber nachzudenken, ob du einen kleinen braunen Rest zurücklassen solltest. Falls du hingegen viele Blätter auf einmal zurechtschneidest, möchtest du vielleicht die Wunden in gesunden Teilen der Blätter einschränken. Falls dir ein Komposthaufen oder ein örtliches Kompostierungsprogramm zur Verfügung steht, kannst du die Blattspitzen kompostieren. Sofern du allerdings vermutest, dass deine Zimmerpflanze krank ist, vermeide eine potenzielle Kontaminierung des Komposts und wirf die Blattspitzen in den Müll. Braune Spitzen allein sind selten ein Indiz für eine Krankheit. Eine kranke Pflanze hat normalerweise viele Blätter mit braunen Flecken, Löchern oder völliger Bräunung.

english_section_name: Removing Brown Tips While Preserving Leaf Shape

summary: Zieh die Pflanze aus dem Topf, um die Erde und die Wurzeln zu inspizieren. Topfe eine überwässerte Pflanze um und passe deinen Gießplan an. Tränke die Erde mit Wasser, wenn du eine Pflanze unterbewässert hast. Erhöhe die Luftfeuchtigkeit der Umgebung, insbesondere für tropische Pflanzen.

document: Braune Blattspitzen sind meistens ein Wässerungsproblem, aber sie können sowohl durch zu viel als auch durch zu wenig Wasser verursacht werden. Halte die Pflanze über das Spülbecken, fasse sie am Stamm an, ruckele sie ein wenig und zieh sie mitsamt Wurzelballen aus dem Topf. Das macht es dir leichter, eine Über- oder Unterbewässerung zu diagnostizieren.  Wenn die Erde wegkrümelt, anstatt im Ballen zusammenzuhalten, hast du zu wenig gegossen. Wenn Wasser aus der Blumenerde tropft oder die Wurzeln an den Enden modrig aussehen, hast du überwässert. Wenn du die Pflanze aus dem Topf ziehst und wassergetränkte Erde und Wurzeln vorfindest, kannst du sie für einige Stunden aus dem Topf lassen und sie wieder hineintun, wenn sie ein wenig ausgetrocknet ist. Oftmals ist es allerdings besser, die wassergetränkte Erde teilweise vom Wurzelballen zu lösen und die Pflanze dann mit frischer Blumenerde umzutopfen.  Falls die Wurzelspitzen verrottet oder tot aussehen, kannst du sie mit einer Schere abschneiden. Anstatt der Pflanze künftig jedes Mal weniger Wasser nach dem gewohnten Zeitplan zu geben, solltest du sie lieber wie üblich gießen, aber seltener. Wenn du beispielsweise die Erde bisher alle zwei Tage gründlich gewässert hast, geh nicht dazu über, sie nun alle zwei Tage leicht anzufeuchten. Gieße sie stattdessen künftig genauso gründlich wie zuvor, aber nur jeden vierten Tag. Sofern du Unterbewässerung bei deiner Pflanze feststellst, gib sie zurück in ihren Topf und wässere sie gründlich. Du solltest jedes Mal, wenn du die Pflanze gießt, Wasser aus den Abflusslöchern am Boden des Topfes herauslaufen sehen. Falls das nicht geschieht, gibst du der Pflanze nicht genug Wasser.  Platziere einen Untersatz unter dem Topf, der das überschüssige Wasser auffängt oder gieße die Pflanze über dem Ausguss. Gieße die Pflanze nach dem gleichen Zeitplan (zum Beispiel jeden zweiten Tag), aber gib ihr jedes Mal mehr Wasser. Nimm sie nach einer Woche erneut aus dem Topf (an einem Tag, an dem du nicht gießt) und kontrolliere, ob ihre Erde trocken ist. Wenn das der Fall ist, beginne, die Pflanze öfter zu gießen (beispielsweise täglich) und ihr mehr Wasser zu geben. Zusätzlich zu regelmäßigem Gießen, brauchen tropische Pflanzen auch Feuchtigkeit aus der Luft in ihrer Umgebung. Die Pflanze in einer flachen Schale mit Steinen und Wasser zu platzieren, kann helfen, die Luftfeuchtigkeit in ihrem Umfeld zu erhöhen. Falls in deinem Haus sehr trockene Luft vorherrscht, solltest du dir überlegen, einen Luftbefeuchter in der Nähe der Pflanze aufzustellen.  Es könnte auch helfen, die Blätter mithilfe einer Sprühflasche einmal am Tag mit Wasser zu besprühen. Halte die Pflanze von heizenden oder kühlenden Ventilatoren fern, die trockene Luft ausblasen.

english_section_name: Addressing Over- or Under-Watering

summary: Verwechsel braune Blattspitzen nicht mit einem natürlichen Blattabwurf. Spüle die Pflanze mit destilliertem Wasser, wenn sie durch Salz, Mineralien oder Dünger verbrannt sein könnte. Achte auf kleine Löcher, die Insektenbefall indizieren.

document: Manche Pflanzen, wie etwa die meisten Palmenarten, verlieren ihre unteren Blätter regelmäßig als Bestandteil ihres natürlichen Wachstums. Es gibt keine Möglichkeit zu verhindern, dass diese Blätter nach und nach braun werden. Sie können abgeschnitten werden, sobald sie völlig entfärbt und trocken sind. Ein Blatt mit braunen Spitzen sieht ansonsten überall grün und gesund aus. Falls deine Pflanze weder überwässert noch zu trocken ist, aber dennoch braune Blattspitzen hat, sind wahrscheinlich zu große Mengen eines oder mehrerer Mineralien – höchstwahrscheinlich Salz – in der Erde. Überschüssige Mineralien stammen meistens von hartem Leitungswasser oder zu viel Dünger. Um das Salz oder andere Mineralien herauszuspülen, platziere den Topf im Spülbecken und verwende destilliertes Wasser, die Erde durchzuspülen – das heißt, du musst so lange Wasser auf die Pflanzenerde gießen, bis eine beträchtliche Menge aus den Abflusslöchern gelaufen ist.  Spüle die Erde innerhalb einiger Minuten zwei bis dreimal mit destilliertem Wasser. Um künftige Probleme zu vermeiden, wässere deine Pflanze mit destilliertem Wasser und reduziere den Gebrauch von Dünger. Kleine braune Flecken oder Löcher in den Blättern deiner Zimmerpflanze können ein Zeichen von Insektenbefall sein. Untersuche die Pflanzenerde und die Unterseiten der Blätter auf Insekten, um ein Problem zu diagnostizieren, bevor es schlimmer wird. Falls du Hilfe benötigst, um mögliche Schädlinge an deinen Zimmerpflanzen zu diagnostizieren und Rat haben möchtest, wie du sie loswirst, wende dich an die lokale Gartenbaubehörde oder besuche deine örtliche Gärtnerei.

english_section_name: Diagnosing Other Leaf-Browning Causes


summary: Mach Konditionstraining. Mach Bauchpressen. Trainiere deinen Oberkörper.

document: Nichts kann aerobes Training im Kampf gegen Bauchfett übertrumpfen. Eine Studie der Duke Universität fand heraus, dass aerobes Training die effektivste Methode ist, um das tiefe, viszerale Bauchfett zu verbrennten, und dass aerobes Training 67% mehr Kalorien verbrennt als Widerstandstraining, oder ein kombiniertes Programm aus aerobem und Widerstandstraining.    Gesunde Erwachsene sollten über die Woche verteilt mindestens 150 Minuten pro Woche moderates aerobes Training machen (wie schnelles Gehen oder Schwimmen), oder 75 Minuten pro Woche intensives aerobes Training (wie laufen). Die Aktivität kann über den Tag verteilt werden und sollte mindestens 10 Minuten lang sein. Wenn du abnehmen willst, solltest du die Intensität, die Dauer oder beides verlängern. Trainer werden sich nie einig werden, ob Bauchpressen die beste Möglichkeit sind die Bauchmuskeln flacher zu bekommen oder nicht, aber in jedem Fall trainieren sie die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln.    Bauchpresse mit gekipptem Becken.  Lege dich mit dem Gewicht nach oben mit dem Rücken und Kopf auf einen Gymnastikball, die Füße stehen nebeneinander auf dem Boden. Halte eine 2.2 bis 4,5 kg Hantel vor deiner Brust in den Händen. Spanne die Bauchmuskeln an und mache eine Bauchpresse, bis die Schultern vom Boden abheben. Dann strecke dich mit beiden Händen zur Hantel oder dem Medizinball hin in Richtung Decke. Mache drei Sätze von 12-15 Wiederholungen, und 20 Sekunden Pause dazwischen.  Bauchpresse mit gestreckten Beinen.  Nimm ein Paar 4,5 bis 5,5 kg Hanteln und lege dich auf den Rücken, die Arme liegen hinter dem Kopf und die Beine gerade in einem Winkel von 45º erhoben. Bringe die Arme zur Brust und hebe die Schultern von der Matte. Hebe gleichzeitig die Beine senkrecht zum Boden an. Gehe in die Ausgangsposition zurück, ohne dass deine Beine den Boden berühren. Mache drei Sätze a 15 Wiederholungen und 30 Sekuden Pause dazwischen. Dein Oberkörper besteht aus deinen Bauchmuskeln plus den Muskeln in deinem unteren Rücken, Beckenboden und Hüfte- insgesamt über 15 Muskeln. Für einen wirklich flachen  Bauch musst du alle diese Muskeln trainieren.    Seitliche Planke.  Lege dich mit dem Ellenbogen genau unter der Schulter auf die linke Seite, die Beine liegen übereinander. Lege die rechte Hand auf die linke Schulter oder auf die rechte Hüfte. Spanne den Bauch an und hebe die Hüfte vom Boden, bis du dich auf den Unterarm und die Füße stützt, und dein Körper eine diagonale Linie bildet. Halte dies 30 bis 45 Sekunden, dann wiederhole auf der anderen Seite. Wenn du die Stellung nicht 30 bis 45 Sekunden halten kannst, versuche es so lang du kannst du arbeite dich weiter vor.   Liegestütze im Gehen.  Gehe in eine Liegestütz-Position und lege die Hände so hin, dass sie 5cm weiter auseinanderliegen als deine Schultern. Halte die Füße still und gehe mit den Händen so weit nach aussen wir möglich, dann gehe zurück. Mache 10 bis 12 Wiederholungen. Um den Schwierigkeitsgrad zu steigern, kannst du ein Bein heben, bevor du mit den Händen nach aussen und wieder zurück gehst.   Seilklettern.  Setze dich mit V-förmig vor dir ausgestreckten Beinen hin. Strecke die Zehen. Spanne die Bauchmuskeln um und krümme den Rücken zu einem C. Hebe die Arme und bewege sie als würdest du an einem Seil hochklettern, drehe dich dabei leicht hin und her. Wiederhole 20 Mal mit jedem Arm.

english_section_name: Exercising to Flatten Your Stomach

summary: Iss häufiger. Iss weniger ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Passe deine Obst- und Gemüse-Portionen an. Prüfe auf eine Laktose-Intoleranz. Wähle kaliumreiche Nahrungsmittel.

document: Statt drei großer Mahlzeiten, die deinen Bauch voll machen und dein Verdauungssystem belasten, solltest du häufige, kleine Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten essen. Iss im Abstand von etwa 2 bis 3 Stunden; so nimmt das Essen weniger Platz im Magen ein, wodurch sich dieser weniger dehnt, dein Stoffwechsel wird angeregt und du fühlst dich satt. Viele ballaststoffreiche Nahrungsmittel – Brokkoli, Bohnen, Rosenkohl, Blumenkohl- können zu Gasbildung und Blähungen führen. Lasse sie während dieser Woche weg. Wenn du weißt, dass manche Nahrungsmittel dir mehr schaden als andere, kannst du deine Ernährung entsprechend anpassen und den Bauch flach halten.   Es gibt Produkte auf dem Markt, die die Gasbildung aus Bohnen und Kreuzblütern verringern können und diese Kost besser verdaulich machen. Rohes Obst und Gemüse ist zwar sehr gesund, sie können jedoch auch dazu führen, dass sich dein Magen ausdehnt. Daher solltest du sie in kleineren Portionen über den Tag verteilt essen. Wenn Milchprodukte zu unangenehmer Gasbildung und Blähungen führen, kannst du Probleme bei der Laktose-Verdauung haben, dem Milchzucker. Versuche Lebensmittel mit wenig Laktose zu essen, wie Joghurt, und iss nur kleine Mengen Milchprodukte auf einmal, und kombiniert mit anderen Lebensmitteln. Du kannst auch laktosefreie Produkte kaufen oder Mittel einnehmen, die dir die Verdauung der Laktose erleichtern. Iss Nahrungsmittel mit viel Kalium, wie Avocado, Mini-Bananen, Papaya, Mango, Cantaloupe und fettfreien Joghurt (ohne künstliche Süßstoffe). Kalium ist ein natürliches Diuretikum und hilft, Wassereinlagerungen auszuscheiden.

english_section_name: Eating to Flatten Your Stomach

summary: Mach Wasser zu deiner Nummer eins. Trinke grünen Tee. Rühre einen Smoothie zusammen. Gib Ingwer hinein. Trinke Pfefferminztee. Halte dich fern von Alkohol. Vermeide kohlensäurehaltige und fermentierte Getränke. Sage „nein“ zu Sorbitol.

document: Du musst immer Wasser trinken, es ist jedoch vor allem wichtig, wenn du versuchst, deinen Bauch flacher zu bekommen. Durch Wasser kann dein Körper sein natürliches Flüssigkeits-Gleichgewicht erhalten, Wassereinlagerungen beseitigen (ein wichtiger Grund für einen dicken Bauch), und du fühlst dich satt, und isst weniger. Wasser hilft auch dabei, Fett zur Energiegewinnung aufzuspalten und verschiebt Nährstoffe in deine Muskulatur, um deinen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.    Gib Zitronen, Orangen oder Gurkenscheiben in das Wasser, um es ein wenig zu aromatisieren; du kannst auch Kräuter und Blüten wie Minze oder Zitronen-Verbene versuchen. Grüner Tee kann neben vielen anderen gesunden Wirkungsweisen auch Bauchfett abbauen, dank eines Antioxidants namens Catechin. Um noch mehr Fett zu verbrennen , solltest du vor einem Training grünen Tee trinken. Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und können zu einem flacheren Bauch beitragen. Wenn du einen Smoothie mit Wassermelone machst, hast du außerdem den Vorteil einer Aminosäure namens Arginin. Arginin kann Körperfett abbauen und schlanke Muskulatur aufbauen. Ein Smoothie mit Ananas versorgt dich mit Bromelain, das Protein aufspalten, die Verdauung verbessern und Blähungen verhindern kann.   Wassermelonen-Smoothie. Hacke zwei Tassen Wassermelonen klein und gib sie in einen Mixer. Gib ¼ Tasse fettfreie Milch dazu und rühre alles 15 Sekunden lang glatt. Gib 2 Tassen Eis dazu und mixe 20 Sekunden oder bis zur gewünschten Konsistenz. Ergibt zwei Portionen. Ananas-Smoothie. Miss 1 Tasse Magermilch ab und gib sie mit 120g frischer Ananas oder Ananas aus der Dose in den Mixer. Stelle den Mixer auf „Rühren“ und rühre etwa 1 Minute lang. Giesse es in ein Glas und gib 1 EL kaltgepresstes, biologisches Leinöl dazu. Ergibt 1 Portion. Ingwer beruhigt den Verdauungstrakt und kann Blähungen reduzieren. Gib frisch gehackten Ingwer in deinen grünen Tee oder koche ein paar Wurzelstücke ab, um einen Ingwertee zu machen. Es ist kein Zufall, dass viele Restaurants Pfefferminzbonbons nach dem Essen anbieten – Pfefferminze unterstützt die Verdauung. Braue einen Pfefferminztee oder gib Minzeblätter zu grünem Tee hinzu. Wenn du einen flacheren Bauch haben willst, ist Alkohol nicht dein Freund. Dadurch speichert dein Körper mehr Fett und verbrennt bis zu 36% weniger Fett als normal. Er kann auch die Produktion fettverbrennender Hormone in deinem Körper blockieren. Diese Getränke enthalten Gas, und wenn du sie konsumierst, hast du schliesslich weniger Gase im Verdauungssystem, was zu einem geschwollenen und geblähten Bauch führt. Sorbitol ist ein künstlicher Süßstoff, der in manchen Diätlimonaden vorkommt. Er süsst ohne Kalorien. Das Problem ist aber, dass dein Körper Schwierigkeiten bei der Verdauung dieser Substanz hat. Und es ist nicht nur Limonade, die Sorbitol enthält, sondern auch Kaugummi und Bonbons.

english_section_name: Drinking to Flatten Your Stomach

summary: Verbessere deine Haltung. Kleide dich so, dass dein Bauch flacher erscheint. Verwende Formwäsche.

document: Gerader zu stehen, kann dich 5 Pfund leichter aussehen lassen, also tu es doch einfach. Stehe mit entspanntem Becken, dem Hosenbund leicht nach vorn gekippt, und dem Rücken gerade. Halte den Brustkorb über dem Bauch. Nimm die Schultern nach hinten und lasse sie leicht fallen. Halte den Kopf in der Mitte über dem Rückgrat und strecke den Hals, indem du dir vorstellst, du bist an eine Schnur gebunden und wirst am Oberkopf leicht nach oben gezogen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Kleiderschrank im Kampf gegen den Bauch einzusetzen. Durch Auswahl der richtigen Stoffe und Schnitte kannst du die Illusion eines flachen Bauchs schaffen.   Wähle Stoffe aus, die schlank machen. Dies sind gewebt Baumwolle, Seiden- oder Rayon-Gemische und leichter Wollmischungen. Halte dich fern von eng anliegenden Stoffen wie Lycra und leichtem Strick, diese betonen jede Rundung. Lenke das Auge ab. Wähle Kleidung mit Merkmalen, die das Auge vom Bauch ablenken. Zum Beispiel Oberteile mit Details am Ausschnitt oder einer Rüsche in der Mitte geben dem Auge einen anderen Anhaltspunkt als den Bauch. Wickeltops und Kleider sind auch gut, solange sie nicht aus den Stoffen bestehen, die du vermeiden solltest. Trage einen Gürtel. Verwende einen breiten Gürtel in einer dunklen Farbe, um die Rtaille zwischen Hüfte und Brust zu betonen. Spiele mit Mustern. Geometrische und florale Muster können vom Bauch ablenken, aber du musst mit Größe und Form der Muster ein wenig experimentieren; es muss an deine Körpergrösse angepasst sein. Lasse Farben für dich arbeiten. Ja, schwarz macht schlank, es ist aber nicht die einzige Möglichkeit. Der Star-Stylist Phillip Bloch empfiehlt lila, dunkelblau, Bordeaux, Aubergine, Anthrazit und tiefes Smaragdgrün, um schlanker zu wirken. Auch einfarbige Kleidung von Kopf bis Fuß macht größer und schlanker. Formwäsche kann dir eine bessere Figur verleihen. Es gibt sie in verschiedenen Sorten, aber eine Short mit hohem Bund ist möglicherweise das Beste, um den Bauch (und die Hüfte) optisch schlanker zu machen. Wähle eine Festigkeit – leicht, mittel oder fest – die dir zwar den optischen Eindruck verleiht, dabei aber weder unbequem ist noch schmerzt.

english_section_name: Creating the Illusion of a Flat Stomach


summary: Lass den Vogel auf deiner Hand sitzen. Halte deine andere Hand nahe deinem Vogel. Belohne den Vogel für das „Umsteigen“. Übt häufig.

document: Der erste Schritt, um deinem Vogel den Step-up-Befehl beizubringen, ist, ihn aus dem Käfig heraus und auf deiner Hand sitzen zu lassen. Sobald er auf deiner Hand sitzt, kannst du deine andere Hand benutzen, um anzufangen, ihm das „Umsteigen“ beizubringen.  Biete deinem Vogel deine Hand als Plattform an, sobald er aus dem Käfig steigt. Bewege dich langsam und achte darauf, dass es deinem Vogel die ganze Zeit über gut geht. Das Ziel dieses Befehls ist, deinen Vogel von deiner einen Hand zur anderen gehen zu lassen. Um dies zu erreichen, musst du deine andere Hand etwas höher nahe deinem Vogel halten, sodass er eine neue, etwas höhergelegene Plattform erhält, auf die er steigen kann. Mach dir hierbei einige der folgenden Tricks zunutze:  Wenn dein Vogel beißt, solltest du deine Hand von unten an ihn heranführen. Halte deine Hand auf der Höhe, wo seine Beine auf seinen Körper treffen. Halte deine Hand flach und gerade. Immer wenn dein Vogel von der einen zur anderen Hand wechselt, kannst du ihm eine Belohnung anbieten. Indem du deinem Vogel ein Leckerli gibst, lernt er, dass es sich für ihn lohnt von deiner einen Hand zur anderen zu wechseln. Für optimale Resultate solltest du deinem Vogel beim Trainieren dieses Befehls immer ein Leckerli anbieten.  Versuche, deinem Vogel sein Lieblingsleckerli als Belohnung zu geben. Viele Vögel lieben frisches Obst, Gemüse und Samen. Wenn ihr nicht oft genug übt, könnte dein Vogel diesen Befehl wieder vergessen oder niemals richtig lernen. Immer wenn es deinem Vogel gut geht, solltest du daher versuchen, mit ihm zu üben, Zeit mit ihm zu verbringen und diesen Step-up-Befehl bei ihm zu festigen, um noch mehr Vertrauen zwischen euch aufzubauen.

english_section_name: Building Trust With The Step-Up Command

summary: Verbringe Zeit bei deinem Vogel. Lerne die Körpersprache deines Vogels. Gib deinem Vogel Leckerlis. Lass deinen Vögel aus dem Käfig heraus.

document: Vögel sind gesellige Wesen, die mit dir und anderen Vögeln Zeit verbringen müssen. Wenn dein Vogel jedoch gerade erst zu dir gekommen ist, kann es sein, dass er dir noch nicht ausreichend vertraut, um sich in deiner Nähe wohlzufühlen. Indem du möglichst viel Zeit mit ihm verbringst, wird er lernen, sich in deiner Gegenwart zu entspannen, und langsam das Gefühl bekommen, dass er dir vertrauen kann.  Versuche, in der Nähe seines Käfigs ein Buch zu lesen oder etwas anderes Ruhiges oder Geräuscharmes zu machen. Sprich sanft und leise mit deinem Vogel, damit er sich an deine Stimme gewöhnen kann. Vögel brauchen einen sozialen Austausch, um glücklich zu sein. Obwohl Vögel die menschliche Sprache nachahmen können, kommunizieren sie immer über ihre eigene Körpersprache. Zu lernen, wie dein Vogel über seine Bewegungen kommuniziert, wird dir helfen, zu erkennen, ob er sich wohlfühlt oder unruhig ist. Wenn dein Vogel Anzeichen von Nervosität zeigt, solltest du eine Pause einlegen und versuchen, die Beziehung zu ihm zu einem späteren Zeitpunkt zu vertiefen.  Vögel zischen oder fauchen und breiten ihre Flügel aus, wenn sie verärgert sind.  Er könnte sich auch in eine Ecke zurückziehen, den Körper hin- und herwiegen, sein Gefieder aufplustern oder seine Haube (Federschopf auf dem Kopf) senken. Dein Vogel könnte auch seinen Kopf senken und einziehen. Dies ist gewöhnlich ein Zeichen dafür, dass er sich wohlfühlt und möchte, dass du ihm den Kopf kraulst. Futter eignet sich großartig als Belohnung für gutes Benehmen und ist eine Methode, um Vertrauen aufzubauen. Wenn dein Vogel mutig oder brav war, dann versuche, ihm ein Leckerli zu geben, damit er sich in deiner Gegenwart noch wohler fühlt.  Versuche, herauszufinden, was dein Vogel am liebsten mag. Biete ihm viele verschiedene Leckerlis an und beobachte, was ihm gefällt. Vögel sollten Obst, Gemüse und Samen fressen. Sobald dein Vogel ausreichend Zeit hatte, sich in deinem Zuhause oder seiner neuen Umgebung einzugewöhnen, kannst du versuchen, ihn aus dem Käfig zu lassen. Dies kann dazu beitragen, dass er sich in deinem Zuhause und in deiner Nähe wohler fühlt und dadurch auch das Vertrauen zu dir stärken.  Halte etwas Futter in deiner Hand nahe der geöffneten Käfigtür. Stell keinen Augenkontakt her, da dies deinen Piepmatz nervös machen kann. Zwinge deinen Vogel nicht dazu, aus dem Käfig zu kommen. Lass ihn von alleine herauskommen. Du solltest seine Flügel vielleicht stutzen lassen, um zu verhindern, dass er gegen ein Fenster oder eine Wand fliegt. Wenn dein Vogel zu viel Zeit im Käfig verbracht hat, könnte er Angst haben, ihn zu verlassen.

english_section_name: Gaining Your Bird's Trust

summary: Zwinge deinen Vogel möglichst zu nichts. Schlage deinen Vogel nicht und schrei ihn auch nicht an. Vermeide es, deinen Vogel zu täuschen. Leg eine Pause ein, wenn dein Vogel erregt ist.

document: Ziervögel haben ihren eigenen Willen, daher musst du Geduld haben und mit ihnen arbeiten. Zwinge einen Vogel niemals dazu, etwas zu tun, das für ihn unangenehm oder aufrührend ist. Deinen Vogel zu etwas zu zwingen wird lediglich dazu führen, dass er das Vertrauen zu dir verliert und stattdessen Angst vor dir bekommt. Einen Vogel zu etwas zu zwingen kann dazu führen, dass du gebissen wirst. Egal, wie frustriert du seinetwegen auch sein magst, du darfst deinen Vogel niemals schlagen oder anschreien. Vögel reagieren auf Schlagen und Anschreien nicht positiv. Es würde das Vertrauen, das er zu dir aufgebaut hat, lediglich zerstören. Sei zu deinem Vogel immer lieb und geduldig, wenn du mit ihm arbeitest, damit euer Vertrauensverhältnis bestehen bleibt. Um das Vertrauen zwischen dir und deinem Vogel aufrechtzuerhalten, musst du immer „ehrlich“ zu ihm sein. Ihm vorzutäuschen, dass er eine bestimmte Sache tun wird, dann aber etwas anderes mit ihm zu machen, kann sein Vertrauen in dich zerstören. Deine Befehle an deinen Vogel sollten immer das Gleiche bedeuten und eindeutig sein. Zeit mit deinem gefiederten Freund zu verbringen kann für euch beide viel Spaß bedeuten. Dein Vogel könnte jedoch aus zahlreichen Gründen müde oder verstimmt sein. Wenn dein Vogel anfängt, Anzeichen von Unwohlsein oder Unmut auszubilden, solltest du ihn umgehend in seinen Käfig setzen. Gib ihm Zeit zum Ausruhen, ehe du wieder direkten Kontakt zu ihm aufnimmst.

english_section_name: Keeping Trust Strong


summary: Hole dir das Handbuch für dein Handy. Lege deine SIM-Karte in das Telefon. Schalte dein Handy ein.

document: Es kann sein, dass du in deiner Bedienungsanleitung nachschauen musst, wenn du die Einstellungen deines Handys änderst, damit es mit deinem aktuellen GSM-Netz kompatibel wird. Wenn bei deinem Handy keine ausgedruckte Bedienungsanleitung dabei war, dann kannst du eine Kopie auf der Webseite des Herstellers des Handys beziehen oder auf der Webseite des ursprünglichen GSM-Netzes. Wenn du z.B. ein entsperrtes Telefon bekommen hast, das ursprünglich von T-Mobile kommt, du es aber mit AT&T nutzen willst, gehe auf die Webseite von T-Mobile, um eine Kopie des Handbuchs des Handys zu finden. Ein entsperrtes Telefon ermöglicht dir die Nutzung einer SIM-Karte jedes GSM-Netzes. Schaue im Handbuch, um zu bestimmen, wie die SIM-Karte ins Handy eingelegt wird. Bei den meisten Handys ist der SIM-Kartenplatz auf der Rückseite nahe des Akkus. Nachdem dein Handy eingeschaltet ist, verbindet sich deine SIM-Karte mit dem nächsten GSM-Turm deines Netzes und du kannst Anrufe tätigen und erhalten.

english_section_name: General Settings

summary: Bestimme die Nummer des Service-Centers deines Betreibers für SMS. Bearbeite die Nummer des Service-Centers für SMS in deinem entsperrten Telefon. Teste deine SMS-Funktion.

document: Wenn du SMS auf deinem entsperrten Telefon verschicken und empfangen willst, musst du die Nummer des Service-Centers deines Betreibers für SMS in deinen SMS-Einstellungen einprogrammieren.  Kontaktiere deinen GSM-Anbieter direkt oder führe eine Suche im Internet durch, um die richtige Nummer des Service-Centers deines Betreibers für SMS zu finden. Wenn dein Betreiber AT&T ist, dann ist die Nummer des Service-Centers für SMS +1-312-314-9810. Wenn T-Mobile dein Betreiber ist, dann ist die Nummer des Service-Centers für SMS +1-206-313-0004. Schau in deine Bedienungsanleitung, um zu bestimmen, wo die Service-Nummer in deinem Handy geändert werden kann. In den meisten Fällen kannst du in deinen Nachrichten-Ordner navigieren und "Einstellungen" oder "Nachrichten-Einstellungen" auswählen und dann den Ordner "SMS-Einstellungen", um deine Service- Nummer für SMS zu finden. Damit kannst du feststellen, ob du die Einstellungen richtig angepasst und die richtige Nummer angegeben hast.  Sende mit deinem entsperrten Handy eine SMS an deine eigene Telefonnummer. Wenn du die Nachricht erhältst, dann sind deine SMS-Einstellungen richtig; wenn du die Nachricht jedoch nicht bekommen und statt dessen eine Fehlermeldung angezeigt bekommen hast, dann musst du deinen Netzbetreiber kontaktieren. Kontaktiere deinen GSM-Anbieter und erkläre, dass du keine SMS verschicken oder empfangen kannst. Dein Betreiber kann dir ein OTA (over-the-air)-Update mit den richten SMS-Einstellungen schicken oder dich durch die Schritte leiten, um den Fehler zu beheben.

english_section_name: Text Message Settings

summary: Bestimme den richten APN (Access Point Name) für deinen Internet-Dienst. Gib die APN-Daten deines Betreibers in dein entsperrtes Handy ein. Teste deine Internetverbindung.

document: Um den Internet-Dienst deines Anbieters nutzen zu können, musst du die richtigen APN-Daten in dein Handy eingeben. Kontaktiere deinen GSM-Betreiber direkt oder gehe auf die Webseite deines Betreibers, um die richtigen APN-Daten zu bestimmen. Die APN-Daten können sich je nach Internet-Paket oder Modell deines Handys stark unterscheiden. Schau in der Bedienungsanleitung deines Telefons nach, um zu bestimmen, wo du die APN-Daten ändern kannst. In den meisten Fällen kannst du dafür in deinem Internet-Ordner in die Untermenüs "Einstellungen" oder "Browser-Einstellungen" gehen. Öffne deinen Browser oder das Internet über sein Icon, um zu bestimmen, ob sich dein Handy erfolgreich verbindet. Wenn keine erfolgreiche Verbindung zustande kommt, versuche, mehr als eine Webseite aufzurufen, um sicherzustellen, dass die Verbindungsprobleme an deinem Handy und nicht an der jeweiligen Webseite liegen. Kontaktiere direkt deinen GSM-Betreiber, wenn dein Internet nicht mit den APNs, die du eingegeben hast, funktioniert. Es kann sein, dass dir geraten wird, deine APN-Einstellungen zu bearbeiten, oder du bekommst ein OTA-Update mit den richtigen Internet- oder APN-Einstellungen.

english_section_name: Internet Settings

summary: Beziehe die Voicemail-Nummer deines GSM-Anbieters. Programmiere die Voicemail-Nummer in dein Handy ein. Teste deine Mailbox mit dem entsperrten Handy.

document: Du musst die Voicemail-Nummer in dein Handy einprogrammieren, wenn du deine Voicemails abrufen willst. Kontaktiere direkt deinen GSM-Anbieter, um die Nummer für das Voicemail-System zu erhalten. Wenn dein Betreiber T-Mobile ist, die die Voicemail-Nummer +1-805-637-7243. Dies verhindert, dass du die Nummer jedes Mal manuell eingeben willst, wenn du dir deine Sprachnachrichten anhören willst. Schaue in deiner Bedienungsanleitung nach, wie du deinen Kontakten Telefonnummern hinzufügst oder deine Voicemail-Nummer in die Kurzwahlen einprogrammierst. Rufe deine Voicemail-Nummer an, um sicherzustellen, dass du deine Mailbox erreichen kannst. Je nach deinen Einstellungen für die Mailbox kann es sein, dass du ein Passwort eingeben musst, um deine Sprachnachrichten abzurufen.

english_section_name: Voice Mail Settings


summary: Sei nahbar. Mache den ersten Schritt. Bitte darum, vorgestellt zu werden. Überwinde deine Angst, in der Öffentlichkeit mit Fremden zu reden. Mache Smalltalk. Du solltest wissen, was du willst.

document: Je zugänglicher du wirkst, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass jemand dich anspricht. Achte darauf, über deine Körpersprache zu zeigen, dass du freundlich und offen für neue Menschen bist.  Stelle Augenkontakt her und zeige, dass du die anderen Leute wahrnimmst. Sieh nicht aufs Telefon und dreh dich nicht von der Menge weg. Achte auf Personen, die deinen Augenkontakt erwidern und vergiss nicht, sie anzulächeln. Verschränke Arme und Beine nicht. Mit einem Lächeln, einer leichten Neigung des Kopfes und leichtem Anheben der Augenbrauen signalisierst du auf subtile Weise, dass du freundlich und zugänglich bist. Wenn dich noch niemand angesprochen hat, dann musst du ggf. den ersten Schritt machen. Je nachdem, wo du bist und wer anwesend ist, musst du vielleicht mit jemandem sprechen, den du schon kennst oder sogar einen völlig Fremden.  Wenn du die Person schon einmal getroffen hast, selbst wenn es nur kurz war, stelle eine Folgefrage, um zu zeigen, dass du dich an das letzte Gespräch erinnerst. Du könntest z.B. etwas sagen wie: „Als wir uns das letzte Mal trafen, bist du gerade umgezogen. Wie ist die neue Wohnung?“. Wenn du die Person noch nie getroffen hast, ihr aber eine Gemeinsamkeit habt, z.B. einen gemeinsamen Bekannten, dann brich damit das Eis. Du könntest z.B. sagen: „Hallo, du bist Tom, nicht? Ich bin Jill, ich habe gehört, dass du meine Freundin Jana schon lange kennst.“  Bei einem geschäftlichen Anlass solltest du dich einfach nur vorstellen und der Person sagen, welche Funktion du auf der Arbeit hast. Die andere Person reagiert wahrscheinlich ähnlich. Wenn du das Gespräch fortsetzen möchtest, dann könnt ihr z.B. über Ähnlichkeiten bezüglich eurer Karrieren reden oder um eine professionelle Einschätzung bitten oder eine Meinung teilen.  Unabhängig von der Situation kannst du immer ein Gespräch beginnen, indem du über eine gemeinsame Erfahrung redest, z.B. über die Schule, die ihr beide besucht, eine Person, die ihr beide kennt oder sogar über das Ereignis, das ihr beide besucht. Gibt es jemanden, mit dem du bei der Veranstaltung insbesondere reden möchtest, traust dich aber nicht, dich selbst vorzustellen, bitte jemanden darum. Je nach Situation könntest du den Gastgeber darum bitten oder einen gemeinsamen Bekannten. Viele Menschen haben regelrecht Panik davor, mit einem völlig Fremden im Bus oder Café zu reden. Das liegt wahrscheinlich daran, dass viele Leute andere nicht belästigen wollen. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass die meisten Leute bessere Laune haben, wenn sie mit einem Fremden gesprochen haben. Das heißt, es gibt überhaupt keinen Grund für deine Angst.  Du gewöhnst dich an Gespräche mit Fremden, je öfter du sie führst – ob es sich um jemanden handelt, für den du dich romantisch interessierst oder nur um die Person, die vor dir in der Supermarktschlange steht. Je öfter du es tust, desto einfacher wird es. Mach dir also keine Sorgen, wenn es nicht immer toll läuft.  Wenn du gar nichts über die Person weißt, beginne die Unterhaltung mit einem Kommentar übers Wetter oder etwas anderes aus dem Umfeld, z.B. wie schön der Supermarkt renoviert wurde. Du könntest auch eine einfache Bemerkung machen wie: „Welches Obst sollte ich für einen Schokoladenkuchen kaufen?“ oder mache ein Kompliment: „Ich mag deinen Mantel, wo hast du den her?“. Smalltalk kommt dir vielleicht langweilig und unangenehm vor, er eignet sich aber hervorragend, um ein paar grundlegende Informationen vom Gesprächspartner zu bekommen. Sobald du etwas mehr weißt, kannst du dafür sorgen, dass das Gespräch sich vertieft und entwickelt. Du kannst z.B. ein Gespräch mit Smalltalk über Hobbys beginnen. Bemerkt der andere ein Hobby, das ihr beide teilt, dann kannst du das Thema vertiefen. Wenn der Smalltalk auch etwas merkwürdig war, ohne ihn hättest du nie erfahren, dass ihr ein gemeinsames Hobby habt. Wenn du nur gesellig sein und neue Leute kennenlernen willst, dann kann das Gespräch sich natürlich entwickeln. Wenn du aber mit jemandem über etwas Spezielles reden willst, dann musst du die Unterhaltung in die richtige Richtung lenken.  Vergiss nicht, dich vorzustellen und etwas Smalltalk zu betreiben – auch wenn du eine bestimmte Absicht hast. Der andere redet eher mit dir, wenn du freundlich und höflich wirkst. Achte darauf, auf die andere Person zuerst etwas einzugehen, bevor du auf dein eigentliches Thema übergehst. Achte darauf, dass dein Gesprächspartner genug Zeit hat, um über das Thema zu reden. Handelt es sich dabei um ein irgendwie privates Thema, dann solltest du auch überlegen, ob du es dort besprechen solltest. Wenn du nicht das ganze Gespräch führen kannst, sprich die Person an, mache etwas Smalltalk und erwähne dann, dass du gern über ein bestimmtes Thema reden würdest, wenn derjenige Zeit hat. Gib ihm deine Visitenkarte oder tauscht Kontaktinformationen aus, um das Gespräch später fortzusetzen.

english_section_name: Getting the Conversation Started

summary: Halte Augenkontakt. Höre zu und stelle Fragen. Wisse, welche Themen du vermeiden solltest. Sei positiv. Sprich kurz über dich selbst. Sei nicht gekränkt. Ziehe dich stilvoll zurück.

document: Zeige deinem Gesprächspartner durch anhaltenden Augenkontakt, dass dich die Unterhaltung interessiert. Wenn du ständig woanders hinsiehst, dann glaubt derjenige sonst, dass du nicht mit ihm reden willst. Andere wollen mit dir reden, wenn du dich für ihr Leben und das, was sie sagen, interessierst. Zeige, dass du denjenigen kennenlernen willst, indem du gut zuhörst und darum bittest, dir noch mehr zu erzählen.  Wenn du jemanden gerade erst kennenlernst, erkundige dich nach Arbeit, Familie und Interessen.  Stelle offene Fragen. Vielleicht ist der andere schüchtern oder kein guter Plauderer, wenn du also fragst, ob er Sushi mag, dann könnte er mit einem einfach „Ja“ oder „Nein“ die Unterhaltung beenden. Wenn du aber fragst, was er vom neuen Sushi-Restaurant hält, in dem ihr beide sitzt, dann kann das zu einer tieferen Unterhaltung führen. Gute, offene Fragen für den Anfang wären z.B.: „Was hältst du von...?“, „Wie lautet deine Meinung zu …?“ oder „Warum glaubst du, dass...?“.  Gestalte deine Fragen in Bezug auf die andere Person, nicht auf dich selbst. Wenn der andere dir z.B. von seinem engen Zeitplan erzählt, sage: „Dann hast du wahrscheinlich nicht viel Zeit, um dich zu entspannen.“ und sage nicht: „Ich weiß, wie das ist, keine Freizeit zu haben.“  Du kannst Aufmerksamkeit und Interesse auch zeigen, indem du bestätigende Dinge wie: „ach ja“ oder „Echt?“ sagst, während der andere eine Geschichte erzählt. Meide kontroverse Themen und solche, die für den Gesprächspartner irgendwie heikel sein könnten. Das ist zwar nicht immer vorhersehbar, wenn du aber gut zuhörst, dann bekommst du vielleicht ein paar Hinweise. Wenn der andere dir z.B. erzählt, dass er frisch geschieden ist, dann solltest du wahrscheinlich keine Themen anschneiden, die mit Beziehungen zu tun haben. Versuche stattdessen, die Unterhaltung in eine positivere Richtung zu lenken. Wenn jemand gern mit dir reden soll, dann musst du die richtige Energie ausstrahlen. Selbst wenn du dich gerade nicht sehr positiv fühlst, vergiss nicht, dass Leute, die du gerade erst kennengelernt hast, nichts von deinen Sorgen hören wollen.  Vergiss nicht, während der Unterhaltung zu lächeln. Lache, wenn es angebracht ist. Wenn dir kein positives Thema einfällt, stelle der anderen Person eine offene Frage wie: „Welche Pläne hast du für diesen Sommer?“. In bestimmtem Kontext ist es in Ordnung, über ernste Dinge zu reden. Wenn z.B. jemand, den ihr beide kennt, im Krankenhaus ist, dann kannst du ruhig sagen, dass derjenige dir leid tut und dass du hoffst, dass es ihm bald besser geht. Rede nur nicht ständig über traurige Sachen, sonst haben andere vermutlich keine Lust, weiter mit dir zu reden. Wenn du Freunde kennenlernen oder Geschäftskontakte machen möchtest, dann ist es wichtig, dass deine Gesprächspartner einen Eindruck von dir bekommen. Wenn du Eindruck auf sie machst, dann werden sie in Zukunft wieder mit dir reden wollen, wenn ihr euch begegnet. Achte aber darauf, nicht zu viele persönliche Details preiszugeben oder ohne Ende über deine Meinungen zu reden.  Wenn du das Gefühl hast, dass du die Unterhaltung zu stark dominierst, lenke sie wieder auf die andere Person. Frage z.B.: „Was hältst du von der Sache?“ oder „Wie läuft das bei dir auf der Arbeit?“. Wenn du über dich selbst sprichst, bleibe bescheiden. Selbst wenn du etwas Erstaunliches geleistet hast, will niemand hören, wie du damit angibst. Wenn jemand nicht mit dir reden will, nimm es nicht persönlich. Der andere ist vielleicht abgelenkt oder hatte einen furchtbaren Tag, d.h. es hat nichts mit dir zu tun. Wenn du mit einem Lächeln weggehst, dann zeigst du Klasse und Selbstbewusstsein. Du lässt aber die Tür offen, so dass du später oder woanders trotzdem mit demjenigen reden kannst, falls du musst. Wenn du eine Unterhaltung beenden willst, dann solltest du der anderen Person für ihre Zeit danken und ausdrücken, dass es dir Spaß gemacht hat. Wenn du die Veranstaltung nicht verlässt, begründe, warum du die Konversation beendest. Sage z.B.: „Ich freue mich wirklich, dich kennengelernt zu haben, aber ich habe gerade jemanden gesehen, mit dem ich reden muss. Vielleicht können wir dieses Gespräch später fortsetzen.“ oder: „Ich hole mir etwas zu essen. Es war nett, dich kennengelernt zu haben.“

english_section_name: Being a Great Conversationalist

summary: Bleib engagiert. Bereite dich vor. Halte dich auf dem Laufenden. Sei interessant. Lerne die Körpersprache zu lesen.

document: Wenn es dich ängstlich macht, ein Gespräch mit fremden Leuten zu führen, denke daran, dass es nicht nur dir so geht. Viele Menschen werden bei gesellschaftlichen Anlässen nervös, was aber nicht heißt, dass sie deshalb gar nicht mehr aus dem Haus gehen.  Du kannst deine Angst nur überwinden, wenn du dich neuen Situationen stellst, die eine Herausforderung für dich darstellen. Vergiss nicht, dass niemand weiß, dass du unsicher bist. Wenn du deine Angst herunterschluckst und Selbstbewusstsein vortäuschst, dann merkt niemand, dass du anfangs nervös warst. Je mehr du andere anlächelst und mit ihnen interagierst, desto selbstbewusster wirkst du. Wenn du ein organisiertes gesellschaftliches Ereignis besuchst, finde vorher heraus, wer daran teilnimmt. Je mehr du über die anderen Gäste weißt, desto besser bist du auf ein Gespräch mit ihnen vorbereitet.  Wenn es angemessen ist, dann könntest du die Gäste bei einem Firmenevent online recherchieren und dich über ihre Projekte informieren. Gehst du zu einer Dinnerparty bei einem Freund, frage ihn einfach, wer da sein wird. Wenn du keine spezifischen Informationen über potentielle Gäste findest, überlege dir, welche Interessen oder Vorhaben die Menschen haben könnten, die zu diesem speziellen Ereignis kommen. Dann kannst du dir überlegen, welche Fragen du stellen könntest, um das Eis zu brechen. Geht es z.B. um eine Veranstaltung an einer Uni, dann könntest du den Gästen von deinen interessantesten Vorlesungen berichten. Wenn du dir Sorgen machst, dass du nichts zu sagen hast, dann solltest du die Nachrichten lesen und dich über aktuelle Geschehnisse informieren. Wenn du weißt, was in der Welt und in deinem Umfeld los ist, dann hast du immer etwas zu sagen – selbst wenn es nur etwas so Belangsloses ist wie der Sturm, der für nächste Woche erwartet wird. Vermeide zu politische Themen bei Menschen, die du gar nicht kennst. Einige Menschen wollen nicht über heikle Dinge reden, andere stürzen sich bereitwillig in eine hitzige Debatte. Das klingt leichter gesagt als getan, du musst dich aber nur für eine Sache wirklich begeistern, um dich toll darüber zu unterhalten. Ob du nun ein Weltreisender bist oder ein Filmliebhaber, wahrscheinlich gibt es ein paar interessante Dinge, über die du reden kannst.  Wenn du über ein interessantes Gesprächsthema nachdenkst, überlege dir Dinge, mit denen die meisten Leute etwas anfangen können. Teste an dir, welche Fragen dich in ein Gespräch ziehen würden. Du könntest z.B. sagen: „Ich mag wirklich gern neue Küchen ausprobieren. Gibt es hier in der Nähe irgendwelche berühmten Restaurants?“. Auf diese Frage hätten die meisten Leute eine Antwort. Es ist zwar gut, sich über ein paar interessante Gesprächsthemen Gedanken zu machen, du solltest dir aber nicht wortwörtlich überlegen, was du sagen willst. Sonst kommst du wahrscheinlich steif und merkwürdig rüber oder du gerätst aus der Fassung, wenn der andere nicht genauso reagiert wie erwartet. Körpersprache ist extrem wichtig und je besser du sie verstehst, desto selbstbewusster wirst du dich bei gesellschaftlichen Anlässen fühlen. Die Körpersprache zeigt dir, ob es angemessen ist, jemanden anzusprechen und wann es an der Zeit ist, ein Gespräch zu beenden.  Wenn jemand herumläuft oder seine Hände voll hat, dann solltest du ihn nicht ansprechen – außer natürlich du willst helfen. Wenn jemand sich von einer Gruppe absondert, indem er liest, Musik hört oder sich von anderen fernhält, dann will derjenige wahrscheinlich nicht gestört werden. Wenn dein Gesprächspartner herumzappelt, sich von dir abwendet oder nicht auf dich reagiert, dann könnte das darauf hinweisen, dass du das Gespräch beenden oder das Thema wechseln solltest. Wenn jemand deinen Augenkontakt nicht erwidert, dann könnte das darauf hinweisen, dass er nicht mit dir reden möchte.

english_section_name: Getting Comfortable Talking to People


summary: Zeichne eine gerade Hilfslinie die Mitte deines Papiers hinunter. Setze ein Quadrat mit einem Dreieck darauf über die Linie. Zeichne für die Aussichtsplattformen zwei waagerechte Rechtecke im rechten Winkel zu der Linie ein. Mache von den Ecken des Quadrats bis zu den Ecken des unteren Rechtecks geschwungene Linien. Zeichne geschwungene Linien, die parallel zu den ersten verlaufen, die du gezeichnet hast, so dass sie aus der Mitte kommen. Setze um 45 Grad abgewinkelte Linien ein, die vom unteren Rechteck aus herunterkommen. Füge zwischen den Beinen des Turms einen umgekehrten Bogen hinzu, um sie zu verbinden. Skizziere zwischen den parallelen Bögen waagerechte Linien, welche die Träger ergeben. Zeichne in jedes Rechteck der Träger ein X ein. Fertig.

document: Lege dein Papier senkrecht hin, so dass der gesamte Turm darauf passt. Benutze einen Bleistift und ein Lineal, um eine gerade senkrechte Linie in der Mitte des Blattes zu machen, die du als Hilfslinie verwendest. Da der Eiffelturm symmetrisch ist, sieht er auf beiden Seiten der Linie gleich aus. Achte darauf, dass zwischen dem oberen und unteren Rand des Blatts und der Mittellinie eine kleine Lücke bleibt. So hast du Platz, um die Spitze und die Beine des Turms zu zeichnen.   Arbeite leicht, so dass du deine Striche leicht wegradieren kannst, falls du einen Fehler machst. Du kannst auch auf Papier im Querformat arbeiten, aber dann kannst du deinen Turm nicht so hoch zeichnen wie im Hochformat. Die Spitze des Eiffelturms enthält eine Aussichtsplattform und eine Antenne, die wie ein Quadrat und ein Dreieck geformt sind, wenn du sie von vorn ansiehst. Zeichne oben ein kleines Quadrat ein, das etwa so groß wie dein Daumennagel ist, so dass die Linie durch seine Mitte verläuft. Wenn du das Quadrat gezeichnet hast, setze ein Dreieck mit einer steilen Spitze für die Antenne darauf.  Zeichne das Quadrat und das Dreieck nicht zu groß, sonst kannst du den Rest des Turms nicht mehr proportional korrekt zeichnen. Ermittle die Mitte der mittleren Hilfslinie und mache ein schmales waagerechtes Rechteck, das etwa doppelt so breit wie das Quadrat ist. Ermittle dann den Mittelpunkt zwischen dem Rechteck und dem unteren Ende der Linie, damit du weißt, wo du das zweite Rechteck platzieren musst. Mache das zweite Rechteck etwa doppelt so lang wie das erste. Setze deinen Bleistift an eine der unteren Ecken des oberen Quadrats. Zeichne eine geschwungene Linie nach unten, so dass sie durch die obere Ecke des oberen Rechtecks verläuft und an der des unteren Rechtecks endet. Wiederhole diesen Vorgang von der anderen unteren Ecke des Quadrats auf der gegenüberliegenden Seite deines Turms aus.  Verlängere die geschwungenen Linien nicht ganz bis zum unteren Rand des Blattes, da die Beine unten am Eiffelturm gerader sind. Beginne mit deinen Linien etwa ein Drittel des Weges die mittlere Hilfslinie für deinen Turm hinunter. Zeichne auf einer Seite der Hilfslinie eine Linie, die derselben Krümmung folgt wie die Linie, die du eben gezeichnet hast. Lasse die geschwungene Linie so enden, dass sie etwa ein Drittel des Weges vom Ende des unteren Rechtecks entfernt ist. Zeichne eine weitere geschwungene Linie auf die gegenüberliegende Seite der Hilfslinie, die der Krümmung auf der Seite folgt.  Es ist in Ordnung, falls deine Bögen nicht vollkommen parallel zueinander verlaufen, da der Eiffelturm nahe dem Boden breiter zu werden beginnt. Beginne deine erste Linie in einer der unteren Ecken des unteren Rechtecks. Verlängere sie nach unten und weg von der mittleren Hilfslinie. Wenn das Ende auf einer Höhe mit dem unteren Teil der Hilfslinie ist, höre damit auf, die Schräge zu zeichnen. Beginne die nächste abgewinkelte Linie ein Drittel des Weges vom Ende des Rechtecks entfernt. Wenn die Enden der Schrägen auf einer Höhe sind, verbinde sie mit einer geraden waagerechten Linie. Wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite des Turms.  Vergiss nicht, dass der Eiffelturm symmetrisch ist, so dass die linke und rechte Seite gleich aussehen sollten, wenn du fertig bist. Der Eiffelturm hat geschwungene Stützen zwischen den Beinen, die ihn stabil halten. Beginne mit der geschwungenen Linie etwa ein Drittel des Weges am Bein hinab. Lasse sie sich zur Mitte des unteren Rechtecks hin nach oben biegen. Mache den Bogen quer über die mittlere Hilfslinie symmetrisch, um die Beine miteinander zu verbinden.  Lasse den oberen Rand des Bogens nicht die Unterkante des Rechtecks berühren. Beginne an der Spitze des Turms und arbeite dich nach unten auf die Beine zu, um sie in gleichgroße Rechtecke zu unterteilen. Wenn du näher zum Boden kommst, lasse ein wenig mehr Platz zwischen den waagerechten Linien, um sie weiter auseinander zu zeichnen. Wenn du fertig bist, sollten die Beine drei bis vier Rechtecke enthalten und der Bereich zwischen den Aussichtsplattformen ebenfalls drei bis vier. Der Bereich zwischen der oberen Aussichtsplattform und der Spitze enthält 15 bis 16 kleine Rechtecke. Setze zwischen alle Linien, die du eben gezeichnet hast, ein X, um die Querstützen zu den Trägern des Turms hinzuzufügen. Achte darauf, dass die Mitte des X‘ sich in der Mitte jedes Rechtecks befindet, so dass der Turm korrekt aussieht. Wenn du den Rest der Dreiecke ausgefüllt hast, ist dein Eiffelturm fertig!  Du kannst auch kleine X-Formen an den Aussichtsplattformen entlang und am unteren Bogen hinzufügen, falls du deiner Zeichnung mehr Details verleihen möchtest.

english_section_name: Drawing a Simple Eiffel Tower

summary: Zeichne eine gerade Linie die Mitte deines Papiers hinunter. Zeichne auf beiden Seiten der Mittellinie geschwungene Linien ein. Mache waagerechte Rechtecke, um die Mittlere Linie in Drittel aufzuteilen. Setze zwei umgekehrte Bögen unter das untere Rechteck, um die Beine zu zeichnen. Zeichne ein Dreieck mit geschwungenen Seiten, so dass seine Spitze bis über das obere Rechteck hinausragt. Füge gerade waagerechte Linien zwischen den Bögen hinzu, um die Träger zu bilden. Mache in die Felder an den Trägern entlang X-Formen. Skizziere Linien innerhalb des Torbogens, um die Stützen hinzuzufügen. Setze ein abgerundetes Quadrat auf den Turm, um die Spitze hinzuzufügen. Fertig.

document: Du kannst dein Papier entweder hochkantt oder quer positionieren, wenn du damit beginnst, den Eiffelturm zu zeichnen. Arbeite leicht mit Bleistift, um eine Linie die Mitte deines Papiers hinunter hinzuzufügen, die du als Hilfslinie verwendest. Lasse auf jeden Fall oben und unten auf dem Blatt eine kleine Lücke, so dass du später Platz hast, um ein paar Details hinzuzufügen. Beginne eine deiner geschwungenen Linien auf der rechten Seite der Hilfslinie, die du zuvor gezeichnet hast. Lasse zwischen der Hilfslinie und der geschwungenen Linie am Ende eine kleine Lücke. Wenn du die Linie auf den unteren Rand deines Papiers zu zeichnest, lasse den Bogen weiter von der Linie weg gehen. Mache eine weitere geschwungene Linie, die zur ersten symmetrisch ist, auf der anderen Seite der Hilfslinie. Deine Zeichnung sieht wie ein Dreieck mit geschwungenen Seiten aus.  Die Perspektive der Zeichnung ähnelt nahe der Basis des Eiffelturms zu stehen und zu ihm aufzuschauen. Miss ein Drittel der Länge der Hilfslinie ab und mache ein schmales waagerechtes Rechteck, das etwas über die geschwungenen Linien auf beiden Seiten hinausragt. Miss dann ein weiteres Drittel die mittlere Hilfslinie hinunter ab, damit du weißt, wo du das nächste Rechteck platzieren musst. Mache das zweite Rechteck etwa doppelt so dick und lang wie das erste, damit es aussieht, als sei es näher bei dir.  Die Rechtecke sind die Unterseiten der Aussichtsplattformen vom Eiffelturm. Die unteren Bögen werden der Bogen, der zwischen den Beinen des Turms gespannt ist. Beginne an der Mittellinie, gleich unter dem unteren Rechteck. Zeichne den Bogen, bis er parallel zum ersten umfassenden Bogen ist, den du auf der Seite gemacht hast. Wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite des Turms, so dass der Bogen symmetrisch ist. Mache eine weitere geschwungene Linie gleich unterhalb der ersten, so dass es wie ein Torbogen aussieht. Beginne mit der Basis des Dreiecks auf dem tiefsten Rechteck, etwa ein Drittel des Weges von jedem Ende entfernt. Mache eine geschwungene Linie vom unteren Rechteck nach oben, die parallel zum äußeren Bogen des Turms ist, so dass sie durch das obere Rechteck verläuft. Lasse die Linie auf halbem Weg zwischen dem oberen Rechteck und dem Ende der Hilfslinie enden. Zeichne eine weitere Seite des Dreiecks, die aus der anderen Seite nach oben herauskommt, um oben eine Spitze zu bilden.  Es ist in Ordnung, zuerst die Linien durch die Rechtecke zu zeichnen. Radiere sie nur auf jeden Fall weg, damit sie nicht in deiner endgültigen Zeichnung sind. Wenn du die Basis des Gebäudes gezeichnet hast, beginne damit, die Stützträger hinzuzufügen. Beginne an der Spitze des Turms und zeichne gerade waagerechte Linien von einer der äußeren geschwungenen Linien bis zur anderen, um kleine Rechtecke zu machen. Mache die Linien nahe der Spitze näher zusammen und nahe dem Boden weiter auseinander, um zu zeigen, dass sie näher bei dir sind.  Wenn du fertig bist, gibt es von der Spitze bis zur oberen Aussichtsplattform 15 bis 16 Linien. Drei bis vier Linien befinden sich zwischen den Aussichtsplattformen und drei bis vier an jedem Bein. Füge zwischen allen waagerechten Linien, die du gerade gezeichnet hast, eine X-Form ein, um die Querstützen zu zeichnen. Achte darauf, dass die Enden des X‘ in die Ecken des Feldes hineinragen, so dass es aussieht, als seien sie mit dem Turm verbunden. Die Richtung, in der du deine Linien zeichnest, hängt davon ab, wo es am Bogen entlang ist, da du perspektivisch zeichnest. Beginne damit, zwischen den beiden Schwüngen des Bogens eine gerade senkrechte Linie zu zeichnen, so dass sie an der mittleren Hilfslinie entlang verläuft. Wenn du am Bogen entlang Linien hinzufügst, winkle sie zur Mitte hin ab. Die Linien nahe dem unteren Ende des Bogens sind beinahe waagerecht. Wenn du fertig bist, solltest du auf jeder Seite der Hilfslinie etwa sechs gleichmäßig verteilte Linien haben.  Falls du deiner Zeichnung etwas mehr Tiefe verleihen möchtest, mache kleine Rechtecke anstelle von einzelnen Linien. So sehen die Stützen dreidimensional aus. Mache oben an deinem Turm ein Quadrat mit abgerundeten Ecken, so dass es etwas aus der Spitze herausragt. Lasse keine Linien Teile des Turms überlappen, die du bereits gezeichnet hast, sonst sieht die Zeichnung unordentlich aus. Wenn du die Spitze oben an deinem Turm hast, ist deine Zeichnung fertig!

english_section_name: Sketching the Eiffel Tower in Perspective


summary: Suche nach Onlinemarktplätzen, auf denen lose Steine verkauft werden. Informiere dich über jeden Onlinemarktplatz gründlich, um sicherzustellen, dass er seriös ist. Lass eine Einfassung nach deinen Wünschen herstellen. Suche dein Metall aus. Entscheide dich für ein Design der Einfassung. Als gute Alternative kannst du dir überlegen, ob du in Großhandelsclubs gehst, die Diamanten verkaufen.

document: Führe eine Internetsuche durch und verwende dabei die Sucheingaben „Diamanten im Großhandel kaufen“ oder „lose Diamanten kaufen“. Lies das Kleingedruckte. Sieh dir die Rückgabebedingungen und Qualitätsangaben genau an und bleibe bei Marktplätzen, die speziell GIA zertifizierte Diamanten anbieten. Wenn ein Marktplatz nicht behauptet, dass er zertifizierte Diamanten verkauft, könnte es sich um Betrug handeln. Gehe zu einem Juwelier oder anderen Diamantenexperten, der Einfassungen anbietet. Die gängigsten Optionen beinhalten Gelbgold, Weißgold, Silber und Platin. Die Einfassung ist der Teil, der den Diamanten an Ort und Stelle hält. Gängige Formen, vor allem für Ringe, sind gebogene, kurze und dünne Zacken/ Klauen. Manche verkaufen vielleicht lose Steine, während viele vorgefertigten Diamantschmuck verkaufen. Die Diamanten in diesen Läden kosten oft weniger, als die beim Juwelier und normalen Händler und dies könnte daher eine Option sein, über die es sich nachzudenken lohnt, wenn du zögerst lose Steine zu kaufen und ein maßgefertigtes Stück zu designen.

english_section_name: Buying Wholesale Diamonds


summary: Kaufe dir eine Tätowiermaschine. Verwende spezielle Tätowier-Tinte oder Tusche. Besorge dir alles andere sterile Zubehör. Entscheide dich für ein einfaches Motiv Bereite deinen Körper vor. Rasiere die Stelle, die du tätowieren willst. Bereite deinen Arbeitsplatz vor. Zeichne das Muster auf deine Haut.

document: Wenn du dir noch nie ein Tattoo gestochen hast, ist es am sinnvollsten, wenn du mit einer Tätowiermaschine anfängst, manchmal auch „Tätowierpistole“ genannt. Tätowiermaschinen funktionieren mit elektromagnetischen Spulen, die wiederum eine Ankerleiste kontrollieren, die ein Bündel Nadeln mit großer Geschwindigkeit auf und ab bewegt. Die Nadeln werden dabei in eine spezielle Tinte getaucht und bringen diese unter die Haut. Einsteigerpakete für neue Tätowierer beinhalten steriles Zubehör und kosten zwischen 50 und einigen hundert Euro.  Tätowiermaschinen und das ganze Zubehör kostet also meistens gleich viel, wie wenn du dir ein kleines Tattoo in einem Studio von einem Profi stechen lassen würdest. Wenn du also noch nie tätowiert hast oder noch keine Entwürfe hast, kann das die bessere Option sein. Wenn du aber wirklich lernen möchtest, wie man tätowiert und du das auch an dir selber ausprobieren möchtest, ist es wichtig, ein wenig Geld in eine gute Tätowiermaschine zu investieren. Wenn du deine eigene Tätowiermaschine herstellen möchtest, kannst du ebenfalls ein wenig Geld sparen. Wenn du dich ohne Tätowiermaschine tätowieren möchtest, informiere dich vorher, wie du dabei Gefahren meidest. Tattoos sollten immer nur mit spezieller Tätowier-Tinte gestochen werden oder aber dann mit Tusche, die auf Kohle basiert. Diese Tinten sind natürlich und dein Körper reagiert normalerweise gut auf sie. So wird der ganze Prozess des Tätowierens sicher und steril.  Einige Leute sind jedoch allergisch auf gewisse Inhaltsstoffe von Tinten, Tuschen oder Farbstoffen. Das gilt aber meist nur für farbige Tinte. Es ist sowieso eine gute Idee, erst einmal nur schwarze Tinte zu verwenden, außer du bist wirklich ein erfahrener Tätowierer. Verwende nie Tinte, die du für einen Füllfederhalter brauchen würdest. Brauche auch keine andere Tinte um dich zu tätowieren, außer du möchtest unbedingt eine Infektion und ein extrem hässliches Stück Körperkunst dein eigen nennen. Wenn du's machst, mach es richtig. Weil das Risiko einer auf dem Blutweg übertragenen Infektion viel höher ist, wenn du dir dein Tattoo selbst zu Hause stichst, ist es unabdingbar, dass du das Tätowieren ernst nimmst und nur fabrikneue, frisch ausgepackte und sterile Instrumente verwendest, um dich zu tätowieren. Am besten investierst du ein wenig Geld in ein Einsteigerpaket, die du bereits ab 50 Euro im Internet bestellen kannst. Um richtig loslegen zu können, brauchst du folgendes:  Frische Tätowiernadeln Einen Einwegbehälter für die Tinte Isopropanol (Reinigungsalkohol) Wattepads Gummihandschuhe Spezielle Tattoosalbe zur Nachbehandlung . Wenn du dich zum ersten Mal tätowierst, ist es vielleicht nicht der beste Moment, um diesen irren Panther auf deinen Arm zu bannen, der ein Kopftuch in Tarnfarben trägt und mit seinen Krallen den Umriss des Uranus aufschlitzt. Bleib auf der sicheren Seite und entscheide dich für ein einfacheres Motiv, zu dem du später auch noch etwas hinzufügen könntest, wenn du das dann möchtest. Ein eindrückliches Zitat oder eine einfache Strichzeichnung? Schon vernünftiger. Hier findest du einige Ideen, die sich gut für ein erstes Tattoo eignen:  Ein handgeschriebener Schriftzug Strichzeichnungen von Tieren Sterne Kreuze Anker Herzen Um den ganzen Vorgang des Tätowierens so einfach wie möglich zu gestalten, musst du die Stelle, die du tätowieren möchtest, sauber machen und vorbereiten. Du solltest mehrere Stunden vorher keinen Alkohol mehr getrunken und auch blutverdünnenden Schmerzmittel eingenommen haben (wie zum Beispiel Aspirin). Vermeide auch jegliche andere Drogen, bevor du anfängst dich zu tätowieren. Dusche, trockne dich ab und ziehe dir saubere Kleider an, damit du so sauber wie möglich bist, bevor du anfängst. Rasiere dich mit sauberen Bewegungen und verwende eine frische Klinge. Rasiere die Stelle, die du tätowieren willst und ein bisschen mehr darum herum. Rasiere dich auch wenn du denkst, dass du dort gar keine Haare hast. Die Rasierklinge ist da sehr viel präziser als deine Augen. Entscheide dich für eine saubere, flache Oberfläche, die gut beleuchtet ist und auf der du gut arbeiten kannst. Säubere die Oberfläche gu mit Wasser und Seife und lasse sie einige Minuten trocknen. Lege dann eine dicke Schicht Papiertücher auf deine Arbeitsfläche, damit keine Flecken auf Möbeln oder auf dem Boden zurückbleiben. Lüfte den Raum, indem du ein Fenster öffnest oder den Ventilator anstellst. Eine Person, die Schmerzen aushalten muss, schwitzt leicht, darum ist es keine schlechte Idee, den Raum kühl zu halten. Je nach dem, was du genau tätowieren willst, machst du entweder eine freihändige Skizze (was eher unüblich ist) oder aber du arbeitest mit einer Schablone (was häufiger gemacht wird). Mit der Schablone applizierst du dir quasi ein temporäres Tattoo. So gehen die meisten professionellen Tätowierer vor, wenn sie ein Tattoo stechen:   Zeichne das Sujet deines Tattoos auf ein Stück Papier oder drucke es von deinem Computer aus, lege das Papier dann auf das Schablonenpapier. Verwende eine spezielle Flüssigkeit wie zum Beispiel StencilStuff oder StencilPro, um das Muster auf die Schablone zu übertragen. Lege die Schablone jetzt auf deine Haut mit der lila Seite nach unten und streiche sie glatt. Gib der Flüssigkeit ein wenig Zeit, sich auf deine Haut zu übertragen, bevor du die Schablone vorsichtig entfernst. Lass das Ganze dann vollständig trocknen.

english_section_name: Preparing for a Tattoo

summary: Sterilisiere deine Ausrüstung. Benetze die Nadel mit Tinte, bevor du anfängst. Stoße die Nadel unter deine Haut. Skizziere dein Muster. Fahre mit deinem Tattoo fort. Halte deine Nadel und die Maschine immer sauber.

document: Das größte Risiko, das beim Tätowieren zu Hause besteht, ist das einer Infektion. Unternehme alle möglichen Schritte, um deine Umgebung so sauber wie möglich zu halten und verwende immer nur absolut frische und sterile Werkzeuge, um dich zu tätowieren.   Sterilisiere deine Nadel. Bevor du mit dem Tätowieren beginnst, lege deine Nadel in eine Pfanne voll Wasser und lasse sie während fünf Minuten kochen. Fische die Nadel dann aus dem Wasser und lasse sie auf einem sauberen Einweg-Papiertuch trocknen, tränke sie dann in Reinigungsalkohol und wische sie mit einem frischen Papiertuch ab. Gieße deine Tinte sauber in den dafür vorgesehenen Behälter. Reinige den Behälter mit einem Papiertuch, das du mit Reinigungsalkohol getränkt hast. Anschließend kannst du vorsichtig eine kleine Menge Tinte in den Behälter geben. Breite dann ein weiteres Papiertuch über den Behälter, damit kein Staub hinein gerät. Beginne mit weniger Tinte, als du gedenkst zu brauchen. Eine kleine Menge Tinte reicht lange aus und du kannst immer noch mehr Tinte in den Behälter geben, solltest du zu wenig haben. Stelle auch ein Glas mit sauberem Wasser neben den Tinten-Behälter, damit du die Nadel während des Tätowierens säubern kannst, sollte das nötig sein. Ziehe dir saubere Gummihandschuhe über. Am besten stellst du gleich die ganze Schachtel neben deinen Arbeitsplatz, damit du die Gummihandschuhe wechseln kannst, wenn du das brauchst. Deine Hände können ganz schön anfangen zu schwitzen, darum könnte das nötig sein. Wenn du bereit bist, tunke deine Nadel in die Tinte und positioniere die Maschine so, dass deine Hand stabil ist. Schalte die Tätowiermaschine ein, richte die Nadel nach der vorgezeichneten Linie aus und beginne.  Du musst die Tätowiermaschine einschalten, damit sich die Nadel beginnt zu bewegen. Ansonsten kannst du nicht mit dem Tattoo beginnen. Steche die Nadel nie in deine Haut, bevor du nicht die Maschine eingeschaltet hast. Mit deiner anderen Hand kannst du die Haut, die du tätowieren willst, so straff und eben wie möglich halten. Auch beim Tätowieren gilt: Je besser die Leinwand, desto schöner das Bild. Je gleichmäßiger, desto besser. Einige Tätowiermaschinen haben einen Tintenbehälter integriert. Du kannst den Tintenbehälter direkt an die Maschine schrauben. Wenn du mit so einer Maschine arbeiten kannst, ist das einfacher, weil du dann nicht immer die Nadel in die Tinte eintauchen musst. Es ist ziemlich schwierig, eine Tätowiernadel zu tief unter die Haut zu treiben. So, wie die Nadel gestaltet ist, ist das praktisch unmöglich. Du musst aber aufpassen, dass die Nadel wirklich tief genug unter die Haut geht, mindestens ein paar Millimeter. Bewege dann die Nadel entlang der Linien deiner Zeichnung.  Wenn du die Nadel wieder herausziehst, sollte sie ein ganz klein wenig an deiner Haut ziehen und du solltest nur ganz leicht oder gar nicht bluten. Wenn deine Haut gar keinen Widerstand leistet, wenn du die Nadel herausziehst, dann hast du die Nadel wahrscheinlich nicht tief genug eingeführt. Wenn du zu stark blutest, dann hast du die Nadel zu tief eingeführt. Weil du die Nadel fast nicht sehen kannst, ist es besser, die Nadel ein wenig diagonal zur Haut zu neigen. Bewege die Nadel langsam deinem Entwurf entlang. Tätowiere immer nur ein paar Zentimeter, bevor du die Nadel wieder von der Haut hebst und die überschüssige Tinte abwischst. Dann kannst du fortfahren. Nimm dir Zeit und schau dir den Strich, den du tätowierst, gut an, um sicherzustellen, dass du gleichmäßig tätowierst. Die Nadel befindet sich in konstanter Bewegung, darum ist es nicht immer ganz einfach zu sehen, wo sie jetzt gerade in die Haut eindringt. Bewege die Nadel entlang der vorgezeichneten Linie, dann entferne sie wieder und wische die überschüssige Tinte ab. Es wird eine Weile dauern, bis du dein Tattoo fertig hast. Fahre den Linien entlang, wische die überschüssige Tinte ab und tunke deine Nadel in den Tintenbehälter, wenn dies nötig wird. Beobachte gut, was du machst und wie dick die Linie wird, die du zeichnest. Tattoos von hoher Qualität haben immer sehr gleichmäßige Linien. Das erreichst du am besten, wenn der ausgeübte Drück ausgeglichen ist. Wenn du zum Punkt kommst, wo du dein Tattoo ausfüllen kannst, ist es eine gute Idee, zu einer etwas breiteren Nadel zu wechseln. Anstatt gerade Striche zu zeichnen, bewegst du die Nadel jetzt in sanften, kleinen Kreisen, um die Fläche auszufüllen. Das mag vielleicht etwas übertrieben sein für dein erstes Tattoo, aber wenn du Lust hast, kannst du es gut ausprobieren. Benetze die Nadel ab und zu, bevor du neue Tinte darauf gibst. Dies ist absolut notwendig, um Sauberkeit und ein gutes Tattoo zu garantieren. Wenn deine Nadel mit anderen Gegenständen Kontakt hat, die nicht das Tintenfass oder deine Haut sind, unterbreche den ganzen Prozess und sterilisiere die Nadel erneut mit einem sauberen Papiertuch und Reinigungsalkohol. Achte darauf, dass die Nadel ganz trocken ist, bevor du weiterfährst. Wische die überschüssige Tinte regelmäßig weg. Verwende dazu ein sauberes Papiertuch und säubere deine Haut sowohl von überschüssiger Tinte wie auch von Blut. Verwende jedes Mal ein neues Papiertuch.

english_section_name: Tattooing Yourself

summary: Reinige das Tattoo vorsichtig. Verbinde dich. Reinige deinen Arbeitsplatz. Entferne den Verband vorsichtig und säubere das Tattoo vorsichtig mit Wasser.

document: Gib ein wenig Tattoosalbe auf das frische Tattoo, sobald du fertig bist. A&D ist eine berühmte Marke, es gibt aber ganz viele verschiedene. Nachdem du eine dünne Schicht Salbe aufgetragen hast, überziehe das Tattoo mit Gaze. Es ist wichtig, frische Tattoos zu schützen, sobald du sie fertig hast. So verringerst du das Risiko einer Infektion.  Trage nie Bodylotion oder Vaseline auf ein frisches Tattoo. Diese Produkte verstopfen die Poren, ziehen die Tinte aus der Haut und hindern das Tattoo daran, richtig zu heilen. Es ist eine weitverbreitete Fehlannahme, dass man Vaseline auf frische Tattoos auftragen sollte. Die Salbe, die effektiv verwendet wird, ist zwar ähnlich wie Vaseline, aber nicht dieselbe. Pampe dein Tattoo nicht zu mit Salbe. Du brauchst nur eine ganz kleine Menge, etwa erbsengroß. Es ist wichtig, das Tattoo so schnell und natürlich heilen zu lassen, wie dies eben möglich ist. Wenn du die frische Wunde (ein Tattoo ist eine frische Wunde) mit Salbe zuschmierst, verhinderst du einen sauberen Heilungsprozess. Wasche dein Tattoo nicht gleich, nachdem du fertig bist. Wenn du sterile Werkzeuge verwendet hast, solltest du das Tattoo in Ruhe und die Entzündung abklingen lassen, bevor du versuchst, das Tattoo zu reinigen. Verbinde das Tattoo mit Gaze und lasse es in Ruhe. Verwende dazu eine saubere und weiche Gaze, die dein Tattoo ganz bedeckt. Gehe sanft vor, weil deine Haut wohl noch sehr empfindlich ist vom Tätowieren. Befestige die Gaze mit medizinischem Klebeband oder einem elastischen Verband. Achte dabei darauf, den Verband oder das Pflaster nicht zu fest anzuziehen. Lasse den Verband für mindestens zwei Stunden auf dem Tattoo, am besten aber für den ganzen restlichen Tag. Das ist für den Heilungsprozess sehr wichtig. Fang nicht an, daran herumzuzupfen, nur weil du dein Kunstwerk betrachten möchtest. Sei  geduldig und warte. Entsorge die Tinte in deinem Behälter, die Nadel von der Tätowiermaschine, die Gummihandschuhe und die ganzen restlichen Utensilien, die du verwendet hast. Die ganze Ausrüstung kann nicht noch einmal verwendet werden, wenn du weiterhin steril und sauber arbeiten möchtest. Verwende immer nur frische und sterile Utensilien, wenn du dich oder jemand anderen tätowierst. Wasche dein Tattoo beim ersten Mal mit ganz wenig kaltem Wasser und reibe es mit deiner Hand sauber. Es ist sehr wichtig, dein Tattoo nicht unter fließendes Wasser zu halten und nicht ins Wasser zu tauchen.  Während den ersten 48 Stunden solltest du dein Tattoo nicht ins Wasser tauchen. Nachdem du dein Tattoo zum ersten Mal gewaschen hast, kannst du beim zweiten Mal etwas Seife und warmes Wasser verwenden, um das Tattoo zu waschen, bevor zu schlafen gehst. Nach zwei Tagen kannst du das Tattoo normal beim Duschen waschen. Reibe das Tattoo zwei bis drei Mal am Tag während etwa zwei Wochen mit Salbe ein. Beobachte dein Tattoo gut und halte die Augen offen nach Anzeichen einer Entzündung und gehe zum Arzt, wenn du den Verdacht hast, dein Tattoo könnte entzündet sein.

english_section_name: Cleaning and Healing


summary: Öffne Steam. Tippe ☰ an. Tippe Freunde an. Öffne die Suchleiste. Gib den Namen eines Freundes oder einer Gruppe ein. Tippe den Nutzernamen deines voraussichtlichen Freundes an. Tippe Freund hinzufügen an.

document: Es ist eine dunkelblaue App mit dem Steam-Logo. Falls du bereits in Steam eingeloggt bist, bringt diese App zu öffnen dich zu deiner zuletzt geöffneten Seite.  Gib deinen Nutzernamen und dein Passwort ein, falls du nicht eingeloggt bist, und tippe dann Einloggen an. Falls du nicht mindestens fünf Dollar ausgegeben (oder fünf Dollar zu deinem Steam-Account-Guthaben hinzugefügt) hast, kannst du keine Freunde hinzufügen. Nach dem Einloggen wirst du möglicherweise dazu aufgefordert, deine Identität zu bestätigen, indem du einen Code eingibst, der an deine Steam-E-Mail-Adresse gesendet wurde. Falls ja, öffne die zuvor erwähnte E-Mail-Adresse, sieh dich nach einer E-Mail von "Steam Hilfe" um. Öffne die E-Mail und gib den unter "Hier ist der Steam-Sicherheitscode, den du brauchst, um dich in Account [dein Account-Name] einzuloggen:" Aufgeführten fünfstelligen Code ein. Diese Option steht in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Du findest dieses links auf dem Bildschirm. Tippe auf einem Android  Chat an. Dazu wischst du entweder auf dem Bildschirm nach unten (iPhone) oder tippst das Vergrößerungsglas in der oberen Ecke des Bildschirms an (Android). Während du tippst, solltest du im Seitenabschnitt unter der Suchleiste Nutzernamen erscheinen sehen.  Auf einem iPhone musst du den Alle Spieler-Tab unter der Suchleiste antippen. Auf einem Android musst du unter der Suchleiste Nach allen Spielern suchen antippen. Solange du seinen Nutzernamen korrekt geschrieben hast, erscheint er unter der Suchleiste, wenn du mit der Eingabe fertig bist. Auf einem Android musst du seinen Namen zweimal antippen: Einmal unter der Suchleiste und einmal auf der folgenden Seite. Du siehst es unter seinem Profilbild. Diesen anzutippen fügt ihn zu deiner Freundesliste auf Steam hinzu. Allerdings musst du eventuell warten, bis er deine Anfrage akzeptiert hat.

english_section_name: On Mobile

summary: Gehe auf die Steam-Webseite. Lasse den Cursor über deinem Nutzernamen schweben. Klicke FREUNDE an. Klicke +FREUNDE HINZUFÜGEN an. Gib den Namen eines Freundes oder einer Gruppe ein. Klicke ALS FREUND HINZUFÜGEN an.

document: Du findest sie auf http://store.steampowered.com/. Das bringt dich zu deiner Steam-Homepage. Falls du nicht mindestens fünf Dollar ausgegeben (oder fünf Dollar zu deinem Steam-Account-Guthaben hinzugefügt) hast, kannst du keine Freunde hinzufügen. Falls du auf deinem Computer in Steam eingeloggt bist, siehst du deinen Nutzernamen ganz oben auf der Seite. Falls du nicht mindestens fünf Dollar ausgegeben (oder fünf Dollar zu deinem Steam-Account-Guthaben hinzugefügt) hast, kannst du keine Freunde hinzufügen. Es ist eine Option im Dropdownmenü unter deinem Nutzernamen. Das bringt dich zur Frendesseite deines Profils. Du siehst diesen Button rechts auf der Seite. Während du tippst, solltest du im Seitenabschnitt unter der Suchleiste Nutzernamen erscheinen sehen. Du kannst deine Suche auch eingrenzen, indem du unter der Suchleiste Einzelpersonen oder Gruppen anklickst. Es steht rechts neben dem Namen deines bevorzugten Nutzers. Das fügt ihn zur Freundeseite deines Profils hinzu. Du musst eventuell warten, bis die andere Person deine Anfrage angenommen hat, bevor sie zur Freundeseite deines Accounts hinzugefügt wird.

english_section_name: On Desktop


summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe cmd in Start ein. Klicke links oben mit der rechten Maustaste auf Kommandozeile {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf Als Administrator ausführen. Tippe cd  gefolgt von der Position der Batch-Datei ein. Drücke auf ↵ Enter. Tippe den kompletten Dateinamen der Batch-Datei ein. Drücke auf ↵ Enter.

document: Klicke dafür unten links in der Taskleiste auf das Windows-Logo. Während des Tippens filtert Windows die Suchergebnisse unter deinem Text im Startmenü. Dies ist das schwarze Icon mit dem weißen Text. Es kann sein, dass du die Batch-Datei mit Admin-Rechten ausführen musst, je nachdem, was die Batch-Datei  tut. Die Buchstaben "cd" stehen für den "change directory" Befehl. Gib anschließend ein Leerzeichen gefolgt von der Position des Ordners ein, in dem sich die Datei befindet. Wenn sich die Batch-Datei z. B. auf dem Desktop des Benutzers mit dem Namen "Jane" befindet, würdest du dies eingeben:cd /Benutzer/Jane/Desktop. Vergiss das Leerzeichen zwischen "cd" und dem Ort der Datei nicht. Dies wechselt das aktuelle Verzeichnis auf den neu angegebenen Ort. Das heißt den Dateinamen sowie die Dateiendung .bat. Wenn deine Batch-Datei z. B. den Namen "install" hat, dann würdest du install.bat in die Kommandozeile eingeben. Dies führt die Batch-Datei aus. Wenn du den gleichen Ordner wie zuvor in der Kommandozeile siehst und der Cursor blinkt, dann wurde die Batch-Datei ausgeführt. Achte auf Fehler, die beim Ausführen der Batch-Datei in der Kommandozeile angezeigt werden, da dies hilfreich bei der Fehlerbehebung sein kann, wenn etwas im Code der Batch-Datei nicht richtig ist.

english_section_name: Running in Command Prompt


summary: Mit Zwiebelschalen kochen. Färbe die Eier mit Lebensmittelfarbe. Schreibe auf die Schalen.

document: Wenn du deine Eier während des Kochens markierst, musst du die Tests oben nicht machen, um sie von deinen rohen Eiern zu unterscheiden. Eine einfache Möglichkeit hierfür ist es, ein paar lose Zwiebelschalen in das kochende Wasser mit den Eiern zu geben. Die gekochten Eier kommen in einer schön beigen Farbe heraus. So kannst du sie leicht von den rohen Eiern unterscheiden.   Je mehr Zwiebeln du verwendest, desto deutlicher ist der Färbeeffekt. Wenn du kannst, verwende die Schalen von etwa zwölf Zwiebeln, damit die Eier tief gefärbt sind. Schalen von roten Zwiebeln färben die Eier tendenziell dunkler als Schalen von weißen oder gelben Zwiebeln. Die Verwendung eines Färbesets mit Lebensmittelfarbe zum Ostereierfärben macht es leicht zu verfolgen, welche Eier gekocht sind. Du kannst deine Eier sogar farblich codieren: rot für hartgekocht, blau für weichgekocht etc.  Wenn du die Eier in einem kleinen Topf kochst, kannst du ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe und ein paar Teelöffel Essig direkt während des Kochens in das Wasser geben. Koche ansonsten zuerst die Eier und weiche sie dann danach in einer Mischung aus einer halben Tasse kochendem Wasser, einem Teelöffel Essig und ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe ein. Diese Methode ist nicht sonderlich ausgefallen, aber schnell und einfach. Koche einfach deine Eier ganz normal, nimm sie dann aus dem Wasser und lasse sie trocknen. Wenn sie komplett trocken sind, markiere sie mit einem Bleistift oder Marker auf der Schale. Zum Beispiel kannst du "H" für "Hartgekocht" darauf schreiben.  Mache dir keine Sorgen - da du die Schale entfernen musst, um gekochte Eier zu essen, werden deine Eier dadurch nicht unsicher zum Essen, selbst wenn du Tinte nimmst.

english_section_name: Marking Boiled Eggs


summary: Schreibe ein Drehbuch. Verstehe die Rolle deiner Stimme in dem Video. Besorge dir ein gutes Mikrofon und einen Computer für die Aufnahme. Übe deinen Part, bis du ihn auswendig kannst. Pflege dein "Instrument.

document: Falls du eine Kommentation über etwas machst, wie ein YouTube Video, solltest du das Video zumindest mehrmals ansehen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was passiert. Ein Drehbuch ist für jedes Voice-Over unerlässlich. Du musst wissen, wie lange du reden musst, ob du auf irgendwelche Personen oder Stichworte in dem Video reagieren musst und was du sagen wirst. Das Drehbuch mag sich verändern, wenn es an das endgültige Video angepasst wird, aber mit ein wenig Vorausplanung kannst du nie etwas falsch machen. Es gibt allgemein gesprochen zwei Arten von Stimmenspiel, jede von ihnen für zwei sehr unterschiedliche Arten von Videos genutzt. Der Stil, dem zu folgen zu wählst, hängt von deinem Drehbuch und dem Video, dass du drehst, ab:   Conversational Voice-Overs werden in Animationen, Filmen und einigen Werbespots verwendet. Der springende Punkt ist, klar, aber natürlich zu klingen, als seist du in einem Dialog mit den Video/Publikum.  Hard Sell/Announcer Voice-Overs werden in Werbespots und bei Veranstaltungen verwendet und sprechen "über" Personen, anstatt "zu ihnen". Du erregst Aufmerksamkeit und lieferst Schlüsselinformationen, und deine Stimme ist frisch und entschieden. Viele Laptops haben eingebaute Mikrofone, die Audio in mäßiger Qualität aufnehmen, aber in ein Mikrofon zu investieren ist immer die beste Idee. Du kannst USB-Mikrofone kaufen, die direkt an deinen Computer angeschlossen werden, oder ein teureres Mikrofon und einen Mischer für High-Tech-Optionen bekommen.  Du brauchst auch ein Computerprogramm, das aufnahmefähig ist. Anfänger können sich Audacity herunterladen, das kostenlos ist. Falls du vorhast, oft aufzunehmen, solltest du dir ein Programm wie Logic oder Pro Tools für die vollständige persönliche Anpassung an deine Stimme besorgen. Du kannst auch Taschenrekorder wie Tascams bekommen, um tragbar und effizient Audio aufzuzeichnen. Ein Windschutz, welcher die Luft deines Atems davor bewahrt, das Mikrofon zu erreichen, ist ein unglaubliches und unerlässliches Werkzeug, das du billig im Internet bekommen kannst. Du musst Voice-Over genauso wie einen Schauspiel-Gig behandeln. Jede Zeile, die du sagst, ist im Wesentlichen wie eine Zeile für einen Film zu liefern, außer dass du nicht deinen Körper und deinen Gesichtsausdruck hast, die dir helfen, die Zeile zu verkaufen. Die beste Art zu üben ist, deine Stimme aufzunehmen und abzuspielen und dabei Notizen zu machen, wie du Dinge verändern solltest. Vor allem musst du an einen Punkt kommen, an dem du folgendermaßen bist:  Klar und prägnant. Jedes Wort muss leicht zu hören und zu verstehen sein. Die Gefühle ansprechend. Du musst die Emotion oder Idee der Zeile herausbringen, indem du nur den Tonfall deiner Stimme nutzt. Konsistent. Das ist besonders wichtig, falls du eine Person spielst. Die beste, einzigartigste Stimme der Welt ist nutzlos, wenn du alle drei bis vier Wörter aus ihr heraus rutschst. "' Stimmenspieler behandeln ihre Kehlen wie gute Sänger ihre behandeln. Du solltest darauf achten, die volle Kontrolle über deinen Klang zu haben, wenn du anfängst, aufzunehmen, und das kommt davon, deinen Kehlkopf zu pflegen:  Vermeide es, wann immer es möglich ist, zu brüllen und zu schreien. Bleibe mit einem oder zwei Litern Wasser am Tag hydriert. Meide an dem Tag, an dem du aufnimmst, Milchprodukte, da sie Schleim um deinen Kehlkopf herum erzeugen. Meide Zigaretten und Alkohol, besonders einen oder zwei Tage vor der Aufnahme.

english_section_name: Preparing Your Video For Voice Over

summary: Richte das Textmaterial, das du liest, auf einem Computerbildschirm ein. Liefere deinen Text im Stehen ab. Achte darauf, dass dein Aufnahmeraum still und frei von Echo ist. Trage Kopfhörer. Sprich etwas "überlebensgroß. Konzentriere dich auf einen starken, variablen Tonfall. Sage niemals "Ähm" oder andere Füllgeräusche.

document: Falls du über ein vorab gedrehtes Video liest, achte darauf, dass du das Video von deinem Aufnahmebereich aus sehen kannst. Du könntest das Voice-Over auch ohne das Video aufzeichnen, was deine Aufgabe vereinfacht und es dir erlaubt, dich auf das Sprechen zu konzentrieren. Falls du jedoch mit dem Video interagieren musst, ist es das Beste, mit dem Video im Hintergrund zu lesen. Drücke die Play-Tasten des Videos und des Mikrofon-Rekorders nach Möglichkeit gleichzeitig. Dann bist du, wenn du anfängst aufzuzeichnen perfekt mit dem Video synchron. Stehen öffnet deinen Brustkorb, was es dir erlaubt, mit klarer, unbelasteter Stimme zu sprechen. Es erlaubt dir außerdem, animierter zu sein und einige Ereignisse auszuspielen, so dass du tief in deinen Charakter einsinkst. Du solltest 20-25 cm vom Mikro entfernt sein. Grob der Abstand zwischen deinem Daumen und deinem kleinen Finger, wenn beide ausgestreckt sind. Falls du keinen isolierten Raum oder eine Aufnahme-Kabine hast, kannst du dir immer noch einen/eine selbst machen. Das Geräusch des Echos erscheint auf deiner Aufnahme und hindert deine Stimme daran, klar zu klingen, wenn du dir nicht die Zeit nimmst, zu isolieren. Viele Amateure haben festgestellt, dass das Aufnehmen in einem Schrank einfach ist: Deine Kleidung dämpft den Klang von Natur aus, und du kannst ein Handtuch oder eine Decke auf den Boden und über die Tür hängen, um ihn vollständig abzudichten.  Das Hauptziel ist, harte Oberflächen loszuwerden oder abzudecken, welche den Klang zum Mikrofon zurück reflektieren. Falls dein Mikro ein "Hyperkardioiden-Muster" hat, benutze es. Das bedeutet, dass der Klang durch das Mikrofon und an der Rückseite heraus wandert, anstatt darin Echos zu erzeugen. Du musst in der Lage sein, deine Stimme zu hören, wenn du aufnimmst, und dein Audio kurz zurückspulen, um auf Fehler zu horchen. Versuche in gute Kopfhörer zu investieren, vorzugsweise über den Ohren, denn die bieten die beste Wiedergabe deines Voice-Overs. """' Dieser ideale Punkt ist schwer zu finden, aber er ist die Basis jedes guten Voice-Overs. Deine Stimme neigt dazu, bei einer Aufnahme etwas an Charakter zu verlieren, also bringt das Überbetonen von Emotionen und Artikulation die natürliche Energie deiner Stimme zurück. Probiere, um dieses zu testen, am Anfang der Aufnahme drei bis vier Zeilen mit unterschiedlichen Energiestufen aus. Spiele sie ab und passe deine Stimme entsprechend an, um die eine zu finden, die in der "Aufnahme" am besten klingt, nicht wenn du sie laut gesagt hast. Du brauchst dich nicht darum zu sorgen, laut in das Mikrofon zu sprechen, sondern nur darum, klar zu sein und die Gefühle anzusprechen. Tonfall ist der Rhythmus und der Ton deiner Sprache. Viele Anfänger lasse gern alle ihre Sätze mit einem "aufwärts"-Tonfall enden, als würden sie Fragen stellen. Bei einem guten Tonfall geht es jedoch darum, deine Stimme zu variieren, um natürlich und dynamisch zu klingen. Vieles davon kommt davon, deine Parts "auszuspielen", wenn du sprichst. Zum Beispiel kann das Publikum tatsächlich "hören", ob du lächelst, da es den Ton deiner Stimme zu einem fröhlicheren Register verändert. Diese Wörter haben nur dann einen Platz im Voice-Over, wenn dein Manuskript danach verlangt. "Ähm", "öh" und "hm" werden in einer alltäglichen Unterhaltung alle überhört, aber in einer Aufnahme fallen sie krass auf, wenn sich das Publikum nur auf deine Stimme konzentriert. Konzentriere dich darauf, das Manuskript vor zu lesen und auf nichts anderes. Falls du eine Pause brauchst, bleibe einfach still. Das erfordert Übung, aber dir deine Aufnahmen immer wieder anzuhören hilft dir dabei.

english_section_name: Recording a Voice Over

summary: Du solltest wissen, dass zu viel Voice-Over den Fluss eines Videos ruiniert. Probiere mehrere Textlesungen aus. Atme so leise wie möglich. Adaptiere das Manuskript, so dass es natürlich fließt. Lerne Tontechnik.

document: Filme sind von Natur aus visuelle Medien, und wenn du die Geschichte nicht visuell erzählen kannst, solltest du dir überlegen, eine andere Kunstform zu nutzen. Das bedeutet nicht, dass Voice-Over schlecht ist. Du musst es eher verwenden, um Punkte zu übermitteln, die nicht durch Video kommuniziert werden können, als das Publikum mit der Schaustellung zu erschlagen.  In "Kiss Kiss, Bang Bang" liefert Robert Downey Jr.s Erzähler einen tollen sarkastischen Kommentar zu den Schauplätzen und füllt notwendige Hintergrundgeschichte ein, was es dem Film erlaubt, sich auf Comedy, Action und Ereignisse zu konzentrieren, anstatt die Vorgeschichte von jedem zu erzählen. In Naturdokumentationen wie "Planet Earth" weiß der Erzähler, über lange Zeiträume hinweg still zu sein, was die wunderschönen Bilder in den Mittelpunkt treten lässt. Zeichne nicht einfach immer wieder denselben Tonfall, dieselben Pausen und Betonungen auf, wenn du die Zeile liest. Teste neue Lesungen der Zeile und versuche drei bis vier Versionen der Zeile zu bekommen, die dir gefallen und mit denen du bei der Bearbeitung spielen kannst. Das ist eine riesige Hilfe, falls du der Editor bist, und es ist auch eine unschätzbare Zugabe für den Regisseur eines Werbespots oder eines Films. Das gibt ihm Flexibilität, wenn er ihn bearbeitet, und es hilft dir, die beste Art zu finden, die Stimme zu porträtieren, die du spielst. Gute Atmung für Voice-Over ist guter Atmung für Sänger ähnlich. Ein großer, hörbarer Atemzug in der Mitte eines Satzes klingt unprofessionell und lenkt ab, da am Anfang jedes Satzes Luftlöcher entstehen. Konzentriere dich auf kurze, kontrollierte Atemzüge und wende dich vom Mikrofon ab, wenn du einen großen Atemzug brauchst.  Atemzüge sind heute viel leichter auf Aufnahmen zu entfernen, als sie es früher einmal waren, aber es spart trotzdem Zeit, von vorn herein zu vermeiden, sie aufzunehmen.  Konzentriere dich darauf, durch deine Brust ein- und auszuatmen, wobei du wie ein Sänger deinen Bauch bei jedem Atemzug bewegst. Manchmal wird der Text auf einer Seite nicht gut ins Mikrofon übersetzt. Falls du jede erdenkbare Textlesung ausprobiert hast und es trotzdem noch wie verbaler Schlamm klingt, versuche ein paar Wörter zu streichen, um ihn glatter fließen zu lassen. Nimm dir die Freiheit, das Manuskript eilig zu adaptieren, anzupassen oder zu bearbeiten, falls es nicht natürlich klingt, wenn du es sagst. Achte nichtsdestotrotz darauf, dass deine neuen Änderungen klein genug sind, dass die ursprünglichen Ziele des Manuskripts noch stimmen. Achte darauf, das gesamte Manuskript zu lesen, bevor du Änderungen vornimmst – du weißt nie, ob ein Detail, von dem du glaubst, dass es klein ist, später wieder vorkommt. Das ist eine Fertigkeit, die zu meistern ein ganzes Leben lang dauert, und lohnt sich doch für eine Karriere im Voice-Over. Du musst in der Lage sein, deine Stimme so gut wie möglich klingen zu lassen, weil sie sich durch das Mikrofon verändert. Klang zu regeln ist nicht einfach, aber fange damit an, ein kostenloses Programm wie Audacity zu nutzen und online nach Anleitungen zu suchen, was dir dabei helfen kann, spezifische Effekte zu finden (wie Film-Ansager-Stimme, Genderwechsel usw.)  Falls es dir mit Audio ernst ist, brauchst du ein Programm wie Pro Tools oder Logic, um den Klang richtig zu mischen und zu meistern. Spiele zumindest mit dem EQ und der Lautstärke deiner Stimme, was es dir erlaubt, den Ton deiner Stimme subtil auszugleichen.

english_section_name: Perfecting Your Voice Overs