summary: Die Zunge über die betroffenen Zähne führen. Den Mund spülen. Kaugummi probieren.

document: Versuche sorgfältig mit der Zunge an dem Popcorn zu „picken“. Übertreib es aber nicht, da es die Zunge entzünden oder Schmerzen hervorrufen könnte. Du kannst gewöhnliches Wasser anwenden, aber eine Salzwasserspülung wird helfen, eine vorhandene Entzündung zu lindern und das Risiko einer Infektion zu reduzieren.  Außerdem kann die grießige Beschaffenheit von Salz bei der Entfernung von Rückständen hilfreich sein.  Mische einen Esslöffel Salz mit zwei Deziliter warmem Wasser.  Rühre, bis sich das Salz gut aufgelöst hat. Wirble das Salzwasser an der betroffenen Seite des Mundes herum. Versuche dich vor allem auf die Stelle zu konzentrieren, wo das Popcorn steckt. Du kannst auch eine Munddusche, z. B. WaterPik, anwenden, wenn du eine besitzt. Kaugummi erhöht die Speichelproduktion im Mund und kann daher helfen, Rückstände auf physische Weise aus deinen Zähnen zu entfernen. Es hat sich sogar erwiesen, dass Rückstände durch Kaugummi ohne Zucker bis zu 50% reduziert werden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kaue vor allem auf der betroffenen Mundseite.

english_section_name: Removing Popcorn Without Floss

summary: Zahnseide verwenden. Einen Zahnstocher verwenden. Die Zähne bürsten.

document: Die amerikanische Zahnarztvereinigung (ADA) empfiehlt, Zahnseide mindestens einmal täglich anzuwenden, besonders wenn man weiß, dass sich Rückstände zwischen den Zähnen befinden.  Das können auch weiche Rückstände, z. B. von Brot, sein. Die Stärke wird sich in Zucker verwandeln und Bakterienwachstum fördern.  Versuche, mit der Zahnseide möglichst nahe dem Zahnfleisch zwischen den Zähnen, wo das Popcorn steckt, zu hantieren.  Schlinge die Zahnseide in einer C-Form um einen Zahn und dann um den nächsten.  Bewege die Zahnseide hin und her oder hinauf und hinunter und bleibe in Berührung mit dem Zahn, um das Popcorn zu lockern. Spül den Mund mit Wasser aus. Sei sehr vorsichtig, damit du nicht in das Zahnfleisch stichst oder es anderweitig verletzt.  Führe das flache Ende eines Zahnstochers an der Stelle, wo sich das Popcorn festgesetzt hat, zwischen die Zähne.  Bearbeite das Popcorn sorgfältig und bewege es zwischen den Zähnen hinauf oder hinab.  Sollte das nicht zum Erfolg führen oder sollte der Zahnstocher kein flaches Ende haben, dann benütze das spitze Ende und arbeite mit dem Zahnstocher entlang der Zahnfleischränder. Sei äußerst vorsichtig, damit du das Zahnfleisch nicht verletzt oder im Inneren des Munds herumstocherst.  Falls deine Zähne zu krumm stehen, wirst du eventuell zu einem Draht aus starkem Material greifen müssen, der als Zahnseide dienen kann. Bürsten ist sehr wirksam, um Speiserückstände, wie Popcorn, zu entfernen.  Benetze die Borsten deiner Zahnbürste. Zahnpasta ist nicht unbedingt nötig, um Rückstände zu entfernen; der Schaum kann jedoch hilfreich sein. Drücke ein erbsengroßes Stück Zahnpasta aus der Tube auf die Borsten der Zahnbürste. Halte die Zahnbürste in einem 45° Winkel gegen den Gaumen.  Versuche mit verschiedenen Borstenstrichen und Bewegungen das Popcorn zwischen den Zähnen herauszuarbeiten. Sobald du das Popcorn entfernt hast, spül die Borsten der Zahnbürste, damit du die Rückstände nicht wieder in den Mund einführst.

english_section_name: Using Floss and Other Objects

summary: Ein Schmerzmittel einnehmen. Nelkenöl anwenden. Eine kalte Kompresse anwenden. Beim Zahnarzt einen Termin vereinbaren.

document: Wenn Speiserückstände lang genug zwischen den Zähnen eingeklemmt bleiben und einen Abszess oder eine Infektion verursachen, kann das recht schmerzhaft sein. Ein frei verkäufliches Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Paracetamol, kann die Entzündung reduzieren und den Schmerz lindern, bis du einen Zahnarzt besuchen kannst.  Achte auf gute Mundhygiene, versuche aber nicht die Rückstände heraus zu rupfen, damit du nicht zusätzliches Trauma verursachst. Es hat sich gezeigt, dass Nelkenöl schmerzlindernde und antibakterielle Eigenschaften besitzt.  Nelkenöl kann Zahnschmerzen lindern helfen, bis du einen Zahnarzt konsultieren kannst.  Träufle etwas Nelkenöl auf einen Wattebausch oder auf das Ende eines Wattestäbchens. Trage damit das Nelkenöl an der schmerzenden Stelle auf. Wiederhole das so oft wie nötig, bis du zum Zahnarzt gehen kannst. Das Auflegen einer kalten Kompresse an der Außenseite des Mundes kann die Entzündung reduzieren helfen und den Schmerz lindern.  Wickle eine Eispackung in ein Tuch. Falls du keine Eispackung zur Hand hast, gebrauche mehrere Eiswürfel oder weiche ein Tuch in kaltem Wasser ein. Halte das Tuch über der betroffenen Gesichtshälfte fest. Lass die kalte Kompresse nicht länger als 20 Minuten auf einmal einwirken. Mach dann eine Pause von mindestens 10 Minuten, bevor du sie wieder auflegst.  Du kannst das drei- bis viermal pro Tag durchführen. Dein Zahnarzt wird den ärgerlichen Popcornrückstand entfernen und möglicherweise auch eine Routinereinigung vornehmen, um sicherzustellen, dass keine anderen Problemstellen in deinem Mund vorhanden sind. Falls sich ein Abszess oder eine Infektion gebildet hat, wird der Zahnarzt auch dieses Problem behandeln können und vielleicht ein rezeptpflichtiges Medikament empfehlen, um der Schmerzen Herr zu werden.

english_section_name: Treating the Pain Associated with Dental Debris


summary: Du solltest genau wissen, welchen Look du möchtest. Denke bei der Planung auch über deine Umgebung nach. Trage nicht das ganze Jahr dieselbe Foundation. Mische Farben, um die perfekte Foundation zu finden. Verdünne eine schwere Foundation mit einer Feuchtigkeitspflege. Wähle eine Foundation passend für dein Alter.

document: Eine Foundation kann darüber entscheiden, ob dein Look gut oder schlecht aussieht. Deshalb solltest du einen wählen, der deinem Stil und deinen Bedürfnissen entspricht. Mit einer Foundation kannst du viel erreichen: von einem sehr natürlichen Look bis zu einem makellosen, glatten, matten Finish.  Für einen strahlenden Glanz solltest du eine leichte Foundation auf Wasserbasis wählen. Trage nur wenig davon auf der Haut auf. Vervollständige den Look mit einem festen Puder, der einen leichten Glanz zaubert. Du kannst den Puder auch weglassen und stattdessen etwas Mineralwasser aufs Gesicht aufzutragen, um extra Glanz herzustellen. Ein taufeuchter Look sieht gesund und frisch aus. Achte darauf, eine Foundation zu verwenden, die eine Feuchtigkeitspflege enthält und die eher auf Öl als auf Wasser basiert. Ein mattes Finish kannst du mit verschiedenen Arten von Foundations erreichen: mit einer matten, flüssigen Foundation, einer Mousse oder einem matten Puder. Du solltest darauf achten, dass deine Haut fettfrei ist, bevor und während du das Produkt aufträgst. Beginne also mit einem gereinigten Gesicht, auf das du einen Primer als Basis aufträgst. Trage das Make-up mit einer Bürste oder einem Schwamm auf, so dass du kein Fett von den Fingern aufs Gesicht überträgst. Wenn du dich z.B. körperlich anstrengen willst oder dich in einer feuchten Umgebung aufhältst, dann eignet sich eine wasser- bzw. schweißfeste Foundation, die trotzdem atmungsaktiv ist. Wenn du zu einer formellen Veranstaltung gehst, dann sollte die Foundation besonders haltbar sein, aber auch gegen Glanz wirken, so dass du auf Fotos bestmöglich aussiehst.  Wenn du ins Fitnesscenter oder auf den Tennisplatz gehen willst, dann solltest du eine Foundation wählen, die schweißfest und nicht zu schwer ist. Sie sollte die Poren nicht verstopfen und einen LSF von mindestens 20 haben.  Wenn du eine Foundation für die Arbeit oder Schule suchst, dann sollte sie keinen zu kühlen Ton haben. Das fluoreszierende Licht in den meisten Gebäuden lässt dich blass aussehen. Deshalb ist es hilfreich, mit etwas Wärme entgegen zu wirken.  Für Schulbälle, formelle Ereignisse oder Hochzeiten solltest du eine Foundation wählen, die nicht verblasst und mit der deine Haut die ganze Zeit perfekt aussieht. Eine halbmatte bis matte Foundation ist eine gute Wahl, denn diese halten in der Regel sehr lang und wirken Glanz entgegen.  Wenn du normalerweise den ganzen Tag drinnen und draußen bist oder dich die meiste Zeit in natürlichem Licht aufhältst, wähle eine Foundation, mit der du nicht so stark geschminkt wirkst. Flüssige Foundations auf Wasserbasis oder eine getönte Feuchtigkeitspflege eignen sich hier gut. Du solltest die Foundation mehrmals im Jahr wechseln, um sie deiner Hautfarbe und deinem Aussehen je nach Jahreszeit anzupassen. Wenn du z.B. im Sommer gebräunt bist, dann brauchst du eine Foundation, die dem neuen Hautton angepasst ist. Deine Haut ist einzigartig und du findest ggf. nicht die eine Schattierung, die hundertprozentig zu dir passt. Probiere, verschiedene Farben oder Schattierungen zu mischen, um die perfekte Foundation für dich herzustellen. Wenn die Schattierung toll passt, sich die Foundation aber nicht so gut auf der Haut anfühlt, dann kannst du ein paar Tropfen Feuchtigkeitspflege hinzufügen, um sie leichter zu machen. Experimentiere mit dem Verhältnis zwischen Feuchtigkeitspflege und Foundation, bis du ein gutes Verhältnis zwischen Struktur und Deckung hinbekommst. Die Struktur und der Teint deiner Haut verändern sich mit dem Alter, ebenso wie Hautprobleme, mit denen du umgehen musst. Verschiedene Zusammensetzungen und Arten von Foundations können dafür sorgen, dass du bestmöglich aussiehst und deine Haut pflegst, wenn sie altert.  Teenager und Frauen Anfang der Zwanziger haben oft Probleme mit fettiger Haut und Pickeln. Wähle eine Foundation auf Wasserbasis oder einen leichten Mineralpuder. Verwende saubere Pinsel oder Make-up-Schwämme und wasche deine Hände, bevor du die Foundation aufträgst.  Wenn du in die 40er oder 50er Jahre kommst, dann beginnt deine Haut, Zeichen der Hautalterung aufzuweisen. Deshalb solltest du eine Foundation verwenden, die deine Haut nährt, so dass sie jugendlich aussieht und sich auch so anfühlt. Eine Creme-Foundation auf mit einer Feuchtigkeitspflege auf Ölbasis eignet sich gut, z.B. Creme-Foundations von L'Oreal®  oder Maybelline® .  Wenn die Haut altert, verwende eine Foundation, die nicht nur die Zeichen der Hautalterung abdeckt, sondern die deine Haut auch repariert und revitalisiert. L'Oreal® stellt Foundations mit Silikon her, die das Erscheinungsbild feiner Linien verbessern. Foundations von Estee Lauder®  haben Anti-Aging-Wirkstoffe, die neue Fältchen oder Linien abschwächen oder verhindern.  Foundation für ältere Haut sollte leicht und feuchtigkeitsspendend sein. Verwende keinen Puder, der sich in Hautfalten absetzen kann, so dass du älter aussiehst.

english_section_name: Getting the Look You Want

summary: Benutze eine ölfreie Foundation bei Haut, die zu Pickeln neigt. Vermeide Foundations, die die Haut irritieren. Verhindere und reduziere Anzeichen für Hautalterung bei reifer Haut. Wähle eine Foundation mit LSF. Benutze eine Foundation mit Feuchtigkeitspflege bei trockener Haut. Sorge bei einer normalen Haut mit einer leichten Foundation für gesunde Haut.

document: Eine Foundation, die dickflüssig ist oder viel Feuchtigkeit enthält, kann deine Haut fettiger aussehen lassen. Trage keine zu dicke Schicht auf, die deine Poren verstopft. Wähle stattdessen eine leichte Foundation, die keine Pickel verursacht. Du könntest eine Foundation mit Salicylsäure wie die von Clinique® bei zu Akne neigender Haut verwenden. Diese Foundations helfen wirklich gegen Pickel. Wenn deine Haut empfindlich auf bestimmte Reiniger oder Feuchtigkeitspflege reagiert, dann kann das auch bei einigen Foundations der Fall sein. Viele Kosmetikhersteller wie Cover Girl®  oder Lancome® haben Foundationlinien, die hypoallergen oder nonkomedogen und parfümfrei sind, extra für empfindliche Haut. Du solltest keine Foundations auf Puderbasis oder stark mattierende Foundations verwenden. Diese können sich in den Fältchen im Gesicht absetzen, so dass du älter aussiehst. Verwende leichte, flüssige Foundations, die nur leicht decken. Wähle auch Produkte, die vor einer weiteren Hautalterung schützen und die das Aussehen deiner Haut im Augenblick verbessern. Viele Foundations verfügen mehr und mehr über einen LSF, viele haben allerdings gar keinen Sonnenschutz. Deshalb solltest du das überprüfen. Make-up-Linien für empfindliche Haut verfügen oft über einen guten Sonnenschutz. Dort könntest du nach der passenden Foundation für dich suchen. Das Produkt sollte mindestens einen LSF von 15 haben. Benutze zusätzlich einen guten Sonnenschutz, um deine Haut umfassend zu schützen. Eine flüssige Foundation ist für dich wahrscheinlich die beste Wahl. Einige Puderfoundations auf Mineralbasis können deine Haut zusätzlich nähren. Normalerweise sind Puderfoundations aber nicht die beste Wahl bei trockener Haut. Kosmetikhersteller wie Dior®  oder L'Oreal®  produzieren Creme-Foundations, die sich gut für trockene Haut eignen. Wenn du normalerweise keine Probleme mit fettiger oder trockener Haut hast, dann sorgst du mit einer einfachen flüssigen Foundation oder einer getönten Feuchtigkeitspflege für einen ausgeglichenen Hautton und kannst damit kleinere Hautverfärbungen überdecken.

english_section_name: Choosing a Foundation for Your Skin Type

summary: Teste vor dem Kauf verschiedene Foundations. Mach einen Termin bei einem Make-up-Spezialisten. Probiere selbst verschiedene Schattierungen aus. Probiere ein paar Farben gleichzeitig aus. Sieh, wie du in natürlichem Licht aussiehst. Bitte um eine zweite Meinung.

document: Foundations können in der Flasche ganz anders als auf deiner Haut aussehen. In den meisten Kaufhäusern kannst du in der Kosmetikabteilung verschiedene Foundations ausprobieren. Wenn du Fehler vermeiden und die beste Schattierung für deine Haut finden willst, dann ist ein Ausflug dorthin die Zeit und den Aufwand wert.  In Kaufhäusern findest du verschiedene Kosmetiklinien, so dass es einfacher wird, die richtige Wahl für deinen Hauttyp und deine Make-up-Bedürfnisse zu treffen. Normalerweise kennen sich die Verkäuferinnen an den Make-up-Ständen sehr gut mit den verschiedenen Kosmetiklinien aus und können dir helfen, die Auswahl nach deinen Wünschen einzugrenzen. Selbst wenn du die Preise im Kaufhaus nicht zahlen willst, kannst du dort das passende Produkt für deine Haut finden. Dann kannst du eine weniger teure Marke kaufen, die deiner Auswahl sehr ähnlich oder sogar gleich ist. Einige Arten Foundation müssen mit besonderen Hilfsmitteln oder Techniken aufgetragen werden, damit sie perfekt decken und halten. Oder sie erfordern mehr Zeit oder Aufwand, als du möchtest. Ein Make-up-Spezialist kann dir Ratschläge und Tipps geben, welche Foundation sich am besten für deine Bedürfnisse eignet.  Berichte dem Spezialisten von Hautallergien oder -empfindlichkeiten. Bringe ein paar Magazinwerbungen oder Bilder mit, um zu zeigen, welchen Look du möchtest. Frage den Spezialisten nach speziellen Bürsten oder Applikatoren, die du für deine Foundation brauchst. Bitte um Tipps oder Tricks, wie du die Foundation am besten auftragen kannst. Sprich über deine morgendliche und abendliche Pflegeroutine und darüber, wie viel Zeit du normalerweise damit verbringst, dein Make-up aufzutragen und zu entfernen. Finde heraus, welcher Make-up-Entferner oder Reiniger bei deiner Foundation am besten funktioniert. Wenn du nur Zeit für einen kleinen Einkaufsbummel hast, dann kannst du dir auch Proben von verschiedenen Kosmetikständen holen. Es gibt unterschiedliche Optionen und Meinungen, wo du eine Foundation testen solltest. Die logischsten Stellen sind deine Wangen oder Kieferpartie. Wenn du aber bereits Make-up trägst, dann musst du die Foundation an einer anderen Körperstelle testen.  Wenn du nicht zu stark gebräunt bist, dann ist dein Dekolleté eine gute Wahl, um die beste Schattierung zu finden.  Die Kinnpartie ist eine der gängigsten Stellen, um die Farbe der Foundation zu testen. Auf diese Weise kannst du besonders gut feststellen, ob die Foundation zur Hautfarbe am Hals passt.  Die Haut an Armen oder Händen eignet sich nicht, um die Farbe einer Foundation zu testen. Die Haut im Gesicht hat eine andere Struktur als die auf Armen oder Händen und unterscheidet sich farblich wahrscheinlich auch sehr. Trage ein paar Farben an der Kinnpartie auf der linken Wange und ein paar auf der rechten auf. Wenn du verschiedene Schattierungen gleichzeitig betrachtest, dann kannst vergleichen, wie sich die verschiedenen Produkte anfühlen und wie sie aussehen. Das fluoreszierende Licht in den meisten Kaufhäusern kann das Aussehen der Foundation auf deiner Haut verändern. Sobald du eine Farbe gefunden hast, die zu deiner Haut zu passen scheint, trage eine größere Menge auf dein Gesicht auf. Gehe mit einem Spiegel in natürliches Tageslicht, um zu überprüfen, ob die Foundation immer noch gut bei dir aussieht. Bringe eine Freundin mit, um herauszufinden, welche Foundation am besten zu dir passt. Du kannst natürlich auch die Verkäuferin am Make-up-Stand um Feedback bitten. Aber den besten Rat bekommst du wahrscheinlich von jemandem, der dich gut kennt.

english_section_name: Testing Different Foundations

summary: Stelle fest, welchen Unterton deine Haut hat. Achte auf deine Bekleidung und Accessoires. Passe die Schattierung deiner Foundation deinem Unterton an. Ziehe deine Haarfarbe in Betracht.

document: Der Unterton ist nicht dasselbe wie Hautfarbe oder -teint. Dein Hautton kann sich ändern, dein Unterton nicht. Der Unterton kann kühl, warm oder neutral sein. Neben Pigmentierung und Farbe können Foundations ebenfalls kühl, warm oder neutral sein. Damit dein Make-up nahtlos zu deiner Hautfarbe passt, muss es zu deinem spezifischen Unterton passen.  Wenn du einen rosigen oder rosa Teint hast oder eine gelbe oder goldene Schattierung, dann ist dein Unterton warm. Blaue oder violette Schattierungen bzw. olivfarbene oder grünliche Töne haben einen kühlen Unterton. Wenn du keine Schattierung in einer oder der anderen Richtung siehst, dann hast du wahrscheinlich einen neutralen Unterton. Überprüfe deine Venen am Hand- oder Fußgelenk nach deinem Unterton. Venen, die violett oder bläulich scheinen, weisen auf einen kühlen Unterton hin. Scheinen sie grünlich, deutet das auf einen warmen Unterton hin. Du wählst wahrscheinlich bereits Kleidung oder Schmuck, die zu deinem Unterton passen. Denke deshalb an die Farben, die dir am besten stehen, um herauszufinden, ob du einen warmen, kühlen oder neutralen Unterton hast.  Wenn du normalerweise silberfarbenen Schmuck bevorzugst, dann ist dein Unterton wahrscheinlich warm. Goldfarbener Schmuck passt am besten zum kühlen Unterton. Wenn du Goldschmuck bevorzugst, dann hast du wahrscheinlich einen kühlen Unterton. Wenn du sowohl gold- als auch silberfarbenen Schmuck tragen kannst, dann hast du wahrscheinlich einen neutralen Unterton. Siehst du am besten in warmen Farben wie Rot, Gelb oder Orange aus? Dann ist dein Unterton wahrscheinlich kühl. Warme Untertöne sehen am besten in kühlen Farben wie Blau, Grün und Violett aus. Fondation gibt es hauptsächlich in drei Schattierungen: hell, medium und dunkel. Für jede Schattierung gibt es auch eine Auswahl an Untertönen: kühl, warm und neutral. Du solltest die richtige Schattierung mit dem passenden Unterton wählen. Sehr hellblonde Frauen mit heller, sonnenempfindlicher Haut sollten am besten eine helle Foundation mit gelbem oder goldenem Unterton tragen. Deine Foundation sollte natürlich aussehen und dein allgemeines Aussehen ergänzen. Wenn du unlängst deine Haarfarbe verändert hast oder dein Haar sehr grau ist, dann musst du deine Foundation deinem neuen Look anpassen.  Bei hellerem Haar verhindert eine Foundation mit warmem Unterton, dass du zu blass oder ausgewaschen wirkst. Eine leichtere, kühlere Foundation hebt dunklere Haare oft gut hervor. Rothaarige sollten in der Regel Foundations vermeiden, die zu pinke oder rosige Töne enthalten.

english_section_name: Complementing Your Complexion and Coloring


summary: Liebe dich selbst. Sei (angemessen) glücklich damit, alleine zu sein. Sammle Erfahrung. Verpflichte dich nicht.

document: Du kannst am einfachsten sichergehen, dass du aus den richtigen Gründen eine Beziehung mit jemandem beginnst, indem du dich selbst liebst, bevor du den Richtigen findest. Du musst nicht zu 100 % mit dir zufrieden sein, aber wenn du sehr unglücklich mit dir bist, dann suchst du dir vielleicht eine Beziehung, einfach weil du dich dadurch besser fühlst.   Auf eine gewisse Weise sollte derjenige dich "vervollständigen" und dir das Gefühl geben, als Person komplett zu sein. Du solltest dich aber erst selbst lieben und wertschätzen, damit derjenige, mit dem du zusammen sein willst, dir ein noch besseres Gefühl gibt! Sei mit dir selbst zufrieden, mit dem was du tust und auch mit deinem Aussehen. Du ziehst so mit deinem Selbstbewusstsein leichter Leute an, suchst aber auch nach einer ebenso aufregenden Person, die dein Leben noch besser macht, statt nur nach jemandem, der die Lücke in deinem unbefriedigenden Leben füllt. Single zu sein, wenn all deine Freunde vergeben oder verheiratet sind, ist nicht schön. Du willst Liebe mehr als alles andere auf der Welt und es ist ganz natürlich, dass du dich einsam oder traurig fühlst, wenn du sie nicht findest. Zur Selbstliebe gehört aber auch, gerne Zeit alleine zu verbringen und am Leben auch ohne Partner interessiert und neugierig zu bleiben. So fühlst du dich besser, wenn dieser ganz besondere Mensch in dein Leben kommt!  Wenn du dich selbst nicht leiden kannst, dann findest du schnell den Erstbesten toll, der dir etwas gibt. Verwechsle Kameradschaft nicht mit Liebe. Wenn du mit 16 Jahren deine erste Liebe gefunden hast, dann bist du eine seltene und glückliche Art. Die meisten Leute heiraten ihre erste, zweite oder sogar dritte Beziehung nicht. Wenn du dich auf mehr Leute einlässt, dann verstehst du, dass eine Beziehung auf unendlich viele Arten funktionieren kann. Du siehst, dass eine Beziehung so viele Formen und Dynamiken haben kann.   Verlasse denjenigen, den du liebst, nicht verlassen, nur um dich auszuprobieren. Wenn du denkst, dass du "schon ziemlich glücklich" mit ihm bist, aber nie Dates mit anderen hattest, dann sieh dich lieber um, statt zu heiraten. Wenn du Beziehungen mit vielen Leuten hattest, dann lernst du, Kompromisse einzugehen. Du bist dir umso sicherer, dass das, was du für deinen Zukünftigen fühlst, wirklich besonders ist. Ein bisschen sexuelle Erfahrung hat noch nie jemandem geschadet. Wenn du einige Partner hattest, bevor du den Richtigen triffst, dann bist du dir noch sicherer, dass die Chemie zwischen euch wirklich besonders ist. Wenn du bei deiner ersten Beziehung bleibst, ohne wirklich glücklich zu sein, dann fragst du dich vielleicht dein Leben lang, was es noch für dich gegeben hätte. Liebe dich selbst, liebe es, alleine zu sein, und erlebe etwas. Leute ziehen oft zu schnell zusammen und heiraten, weil sie jemanden finden, mit dem sie sich weniger alleine und geliebt fühlen, wenn auch nicht auf die richtige Art. Oft tun sie das, weil sie denken, dass sie seit fünf Jahren zusammen sind und auch heiraten "sollten", weil alle das tun oder weil sie schon so lange zusammen sind, dass das der nächste logische Schritt ist.  Heirate nur, weil du das willst, nicht weil du denkst, dass der andere das will, dass deine Familie das will oder weil du zu viel Angst hast, um dich zu trennen.

english_section_name: Adjust Your Mindset

summary: Frage deine Freunde. Finde jemanden, der deine Interessen teilt. Finde jemanden auf der Arbeit - ohne die Regeln zu brechen. Finde jemanden online. Sei offen, egal wohin du gehst.

document: Viele Paare kennen sich durch gemeinsame Freunde. Es wirkt unwahrscheinlich, aber vielleicht heiratest du den Cousin oder ehemaligen Mitbewohner eines Freundes. Lasse dich von Freunden verkuppeln, die deine Persönlichkeit kennen, aber auch die Persönlichkeit der Person, mit der sie dich verkuppeln wollen. Gehe alternativ mit einem deiner Freunde zu einem Treffen, wenn er keinen bestimmten Single im Kopf hat, der gut zu dir passt.  Sei nicht schüchtern. Deine Freunde wissen, was dich glücklich macht. Sie helfen dir, den perfekten Partner zu finden, ohne dabei zu offensichtlich vorzugehen. Gemeinsame Interessen lassen eine Beziehung gedeihen. Suche nach besonderen Leuten, die deine Interessen teilen. Suche beispielsweise Blickkontakt mit dem süßen Jungen im Yoga-Kurs, achte auf jemanden, der im Café dein Lieblingsbuch liest oder überlege, ob es Click macht bei einem Mädchen in deiner Klasse. Die gemeinsamen Interessen können der Ausgangspunkt für eine aufregende Beziehung sein.  Die gemeinsamen Interessen bieten euch einen Einstieg für ein schönes erstes Date. Wenn ihr etwas beide gerne tut, dann könnt ihr das tun und sehen, wie es läuft. Es ist allgemein bekannt, dass sich mehr Leute von der Arbeit kennen als es zugeben wollen. Du verbringst mehr Zeit mit deinen Kollegen als mit irgendwem sonst. Wenn du liebst, was du tust, dann habt ihr gemeinsame Interessen.  Suche nicht aktiv nach einem Kollegen, denn damit könntest du den Company Code brechen. Wenn du dich wirklich zu einem Kollegen hingezogen fühlst, dann öffne dich der Möglichkeit, dass derjenige der Richtige ist - so lange du dich an die Richtlinien des Unternehmens hältst. Online-Dating ist einer der leichtesten Wege, um deinen Zukünftigen zu treffen. Online-Dating-Seiten helfen dir, deine Auswahl basierend auf gemeinsamen Interessen und anderen wichtigen Eigenschaften einzugrenzen. Leute, die sich bei solchen Seiten anmelden neigen dazu, sich eher ein Leben lang zu binden. Ungefähr 20 % der derzeitigen Beziehungen begannen im Internet. Traue dich und folge dem Trend.  Selbst wenn du dieser Option gegenüber kritisch bist, solltest du dem Ganzen eine Chance geben. Du kannst die Mitgliedschaft immer beenden, wenn es nicht klappt. Du kannst deinen Zukünftigen wirklich in einer lauten, stickigen Bar treffen. Auch wenn es an manchen Orten weniger wahrscheinlich ist, kannst du den Richtigen überall treffen, also nimm die Scheuklappen ab. Du sollst nicht bei einem Meeting oder auf einer Beerdigung nach deinem zukünftigen Ehemann suchen, solltest aber der Möglichkeit gegenüber offen sein, dass die Liebe fast immer zuschlagen kann. Wenn du zugänglich bist, dann sind die meisten Leute das auch dir gegenüber und wollen dich kennenlernen.

english_section_name: Look in the Right Places

summary: Überlege, was dein Ehepartner haben soll. Welche Eigenschaften willst du nicht? Gehe Kompromisse ein (in manchen Punkten).

document: Du weißt nie genau, wie der perfekte Partner ist, bis du ihm in die Augen siehst und deine Welt kurz stillsteht. Du kannst dir aber dennoch überlegen, was dir an deinem Zukünftigen wichtig ist. Diese Eigenschaften können so wichtig sein, dass du jemanden nicht in Betracht ziehst, der sie nicht hat. Bei deinem Zukünftigen kannst du darüber nachdenken:  Religion. Wenn du jüdisch bist und jüdisch heiraten willst, dann "suche dir einen Juden," denn nicht jeder, der einen Juden heiraten will, wird auch zum Judentum konvertieren wollen. Familiäre Werte. Willst du unbedingt fünf Kinder oder willst du auf keinen Fall welche? Leute ändern ihre Sichtweise mehr als du denkst, du solltest aber nach jemandem suchen, der deine Ansichten teilt (darüber solltest du aber auch nicht gleich beim ersten Treffen reden). Persönlichkeit. Du kannst die Persönlichkeit einer Person nicht vorhersagen, aber manche Eigenschaften sind für dich vielleicht ein Muss. Hast du einen Sinn für Humor und brauchst jemanden, der denselben hat? Bist du von Natur aus ein wenig nervös und brauchst jemanden, der entspannter ist, um selbst ruhiger zu werden? Denke daran, wenn du nach dem perfekten Partner suchst. Einstellung zu Beziehungen. Suchst du nach jemandem, der jede wache Sekunde mit dir verbringen will oder der die Bedeutung von "Zeit für sich" wirklich versteht? Das ist wichtiger als du denkst. Sozialverhalten. Willst du jemanden, mit dem man Spaß haben kann und der viele Freunde hat oder jemanden, der sich einigen engen und loyalen Freunden vorbehält? Wenn du ein sozialer Schmetterling bist und dein Partner eher ein Mauerblümchen, dann kannst du seine soziale Seite wecken oder es wird Probleme geben. Ähnliche Interessen. Derjenige, den du liebst, teilt wahrscheinlich nicht alle deine Interessen, vielleicht auch nicht viele, ihr solltet aber einige gemeinsame Interessen haben, damit ihr eure Beziehung am Laufen halten könnt. Wenn du Schriftsteller bist und dein Partner nicht liest oder wenn du Fitnesstrainer bist und er niemals ein Fitnessstudio von innen gesehen hat, dann habt ihr bald nichts mehr, über das ihr reden könnt. Vielleicht aber auch nicht! Dieses Kriterium ist fließend. Die Eigenschaften, die du nicht an deinem Zukünftigen willst, sind so wichtig und kritisch wie diejenigen, die er haben soll. Wenn du deinen Seelenverwandten suchst, dann überlege, was absolute Deal Breaker sind, aufgrund derer eine Beziehung für dich unmöglich wird. Hier sind einige Beispiele:  Nicht attraktiv. Körperliche Attraktivität kann wachsen, ist aber nicht überbewertet. Du wirst ihm sein Shirt vielleicht nicht fünfzig Jahre lang vom Leib reißen - oder auch nur einige Jahre - aber solltest ihn zumindest ein wenig attraktiv finden, damit es funktioniert. Selbst wenn er andere Aspekte erfüllt, kannst du dich nicht zwingen, dich zu jemandem hingezogen zu fühlen. Zu wenig Übereinstimmung bei etwas, das dir wirklich wichtig ist. Wenn du ein überzeugter Liberalist bist, der sprichwörtlich Bäume umarmt, er aber Mitt Romney liebt, dann habt ihr ein Problem. Aber man weiß nie - vielleicht gefällt es euch, euch in manchen Punkten uneinig zu sein. Wenn dich aber etwas definiert, das dein Zukünftiger nicht versteht, dann wird es schwierig. Geographische Inkompatibilität. Vielleicht hast du die Liebe deines Lebens gefunden, aber er wohnt auf Hawaii. Wenn ihr buchstäblich in verschiedenen Welten lebt und keiner von euch umziehen will, dann wird es nicht funktionieren. Eine Liste mit allem, das du willst und nicht willst, hilft dir nicht weiter, wenn du herausfinden willst, was dich wirklich glücklich macht. Du wirst nie jemanden finden, der all deine Bedürfnisse befriedigt. Und das ist okay. Der Richtige ist der, der dich am glücklichsten macht und einige deiner Bedürfnisse erfüllt, von denen du gar nicht wusstest, dass du sie hast.   Weise niemanden ab, nur weil er nicht alle deine Bedürfnisse erfüllt. Das ist unrealistisch und es hilft dir nicht, zu wählerisch zu sein. Bleibe nicht bei jemandem, wenn du weißt, dass er deine Bedürfnisse, die dir wirklich wichtig sind, nicht erfüllen kann. Du solltest zwar flexibel sein, aber nicht bei jemandem bleiben, von dem du weißt, dass er dir nicht geben kann, was du willst. Finde die Balance. Finde denjenigen, der dich wirklich glücklich macht, ohne etwas zu opfern, das dir sehr wichtig ist.

english_section_name: Know What You Want

summary: Gehe sicher, dass ihr kompatibel seid. Gib dem Ganzen Zeit. Gehe sicher, dass es gegenseitig ist. Achte darauf, dass du du selbst sein kannst. Teilt dieselben langfristigen Ziele. Stelle dir denjenigen in der Zukunft vor.

document: Kompatibilität ist unglaublich wichtig. Derjenige besteht vielleicht jeden Test für deinen Zukünftigen mit Leichtigkeit, aber wenn ihr zusammen seid, dann merkst du, dass etwas... fehlt. Vielleicht "funkt" es einfach nicht. Vielleicht streitet ihr euch. Vielleicht fallen euch nach einigen Minuten keine Gesprächsthemen mehr ein. Wenn ihr nicht kompatibel seid, dann seid ihr nicht kompatibel. Das kannst du nicht ändern.  Sexuelle Anziehung ist nicht das Gleiche wie Kompatibilität. Sie nimmt ab. Kompatibilität bedeutet, dass eure Persönlichkeiten gut zueinander passen und dass mehr Dinge passen als nicht passen. Vielleicht willst du seit zwanzig Jahren heiraten, du solltest den vermeintlichen Mr. Right aber nicht bereits nach zwei Wochen zu deinem Ehemann machen. Selbst wenn du "dieses Gefühl" hast, ist es sehr riskant, jemanden zu heiraten, den du erst einige Monate oder ein Jahr kennst. Gib der Beziehung genug Zeit, damit du weißt, ob deine Gefühle auf Anziehung basieren, damit ihr genug Hoch- und Tiefphasen gemeinsam durchlebt habt und damit ihr wirklich ein glückliches gemeinsames Leben vor euch habt.  Du denkst vielleicht nach einigen Monaten, dass du dir absolut sicher bist, aber eure Beziehung hat dafür noch nicht genug Zeit überdauert. Du bist vielleicht absolut verrückt nach ihm, aber er muss das auch nach dir sein. Vielleicht ist er nicht verrückt nach dir, du bist aber "ziemlich glücklich". Ihr müsst nicht vollkommen verrückt nacheinander und aufgeregt für den Rest eures Lebens sein, um weiterzumachen. Die Ehe verändert zwei Menschen, da sie mehr aneinander gebunden sind. Achte darauf, dass derjenige, mit dem du zusammen sein willst, dich du selbst sein lässt, statt dass du versuchst, die ideale Person zu sein. Wenn deine Freunde und Verwandten dir sagen, dass du nicht du selbst bist, dann ist das ein schlechtes Zeichen. Du weißt, wenn du bei ihm nicht du selbst sein kannst, wenn du merkst, dass du dich zurückhältst. Du liebst es vielleicht ein oder zwei Jahre lang, mit ihm zusammen zu sein, ihr solltet aber sichergehen, dass ihr dieselbe Zukunftsvision habt - egal, ob ihr in ein schönes Haus ziehen und zwei Kinder haben oder als Nomaden die Welt bereisen wollt. Das Leben ist unvorhersehbar und keiner von euch kann genau das tun, was er will, aber eure Zukunftsvision sollte nicht vollkommen gegenläufig sein, denn sonst habt ihr viel Ärger. Wenn du deinen Mann gefunden hast, dann solltet du dir vorstellen, wie es ist, dein restliches Leben mit ihm zu verbringen. Das ist eine sehr lange Zeitspanne. Gehe daher sicher, dass du ihn alt werden sehen und mit ihm Kinder haben willst (wenn ihr das beide wollt), ihr einander beruflich oder in anderer Hinsicht unterstützen und dass ihr wirklich Lebenspartner sein wollt. "Ja, ich will" bedeutet "Ich will für immer mit dir zusammen sein" nicht "Ich will eine Weile mit dir zusammen sein".  Wenn du dir dein restliches Leben ohne ihn nicht vorstellen kannst, dann herzlichen Glückwunsch - du hast den Richtigen gefunden. Habt eine unglaubliche Reise!

english_section_name: Make Sure it Works


summary: Habe eine Operation, um die Knochen wieder einzurichten. Trage eine Schiene. Bekomme einen Gips.

document: Wenn die Knochenstücke sich verschoben haben, dann wird der orthopädische Chirurg die Stücke wieder in ihre normale Stellung schieben – man nennt das auch Einrichten.  In manchen Fällen können die Knochen auch ohne eine Operation wieder eingerichtet werden, aber das hängt von der Anzahl und Stellung der Knochenteile ab. Der Zeh wird örtlich betäubt, um den Schmerz auszuschalten. Wenn die Haut aufgrund der Gewalteinwirkung durchbrochen wurde, dann wird die Wunde genäht werden müssen, um sie zu schließen. Auch ein Lokalantiseptikum wird verabreicht werden.  Bei offenen Brüchen ist der Zeitfaktor aufgrund des potenziellen Blutverlusts und dem Risiko einer Infektion oder Nekrose (örtliches Absterben des Bindegewebes aufgrund von Sauerstoffmangel) kritisch. Es kann sein, dass du bis zur Anästhesie im Operationssaal starke Schmerzmittel wie z.B. Narkotika verabreicht bekommst. Bei schweren Brüchen braucht man manchmal Nadeln oder Schrauben, um die Knochen zusammenzuhalten, während sie heilen. Knochen werden nicht nur bei komplizierten offenen Brüchen eingerichtet, sondern bei jedem Bruch mit einer starken Knochenverschiebung. Nachdem dein gebrochener Zeh eingerichtet wurde, wird oft eine Schiene angelegt, um den Zeh zu stützen und zu schützen, während er ordentlich abheilt. Alternativ wäre es auch möglich, dass du einen stützenden Kompressionsschuh tragen musst. In jedem Fall musst wahrscheinlich kurzfristig Krücken verwenden (2 Wochen lang oder so). In dieser Phase wird auch wärmstens empfohlen, so wenig wie möglich zu gehen und viel zu ruhen, wobei du deinen verletzten Fuß hochlagern solltest.   Obwohl Schienen stützen und polstern, bieten sie doch nicht sehr viel Schutz. Du solltest also besonders aufpassen, dass du dir deinen Zeh nicht anschlägst, wenn du herumgehst. Während der Genesungsphase solltest du darauf achten, dass deine Ernährung viele Mineralstoffe enthält, um die Knochendichte zu erhöhen. Besonders wichtig sind Kalzium, Magnesium und Bor, sowie Vitamin D. Wenn mehr als ein Zeh gebrochen ist oder andere Knochen des Vorderfußes verletzt wurden (wie die Mittelfußknochen), dann kann es sein, dass dein Arzt dir einen Gips oder Castverband über den ganzen Fuß anlegt. Auch ein kurzer Gehgips ist empfehlenswert, wenn die Knochenteile nicht gut zusammenbleiben. Die meisten gebrochenen Knochen heilen gut zusammen, wenn sie einmal eingerichtet wurden und vor weiteren Verletzungen oder zu viel Druck geschützt werden.  Nach einer Operation und besonders, wenn du einen Gips hast, brauchen schwer gebrochene Zehen zirka 6-8 Wochen, um zu heilen. Die genaue Dauer hängt vom Ort und der Schwere der Verletzung ab.  Nach so einer langen Zeit im Gips kann es sein, dass dein Fuß etwas Rehabilitation braucht – siehe unten. Es kann sein, dass dein Arzt nach ein oder zwei Wochen noch einmal Röntgenbilder machen möchte, um sicherzustellen, dass die Knochen wieder richtig ausgerichtet sind und gut heilen.

english_section_name: Treating Displaced or Open Compound Fractures

summary: Mache einen Termin bei deinem Arzt aus. Suche einen Facharzt auf. Wisse, welche Art von Bruch du hast und was die passendsten Behandlungsmethoden sind.

document: Wenn du plötzliche Zehenschmerzen nach einem Schlag oder einer Gewalteinwirkung verspürst und diese nicht nach ein paar Tagen weggehen, dann mache dir einen Termin bei deinem Hausarzt aus. Dein Arzt wird sich deinen Zeh und Fuß ansehen, dich fragen, wie du ihn verletzt hast und vielleicht sogar Röntgenbilder machen, um festzustellen, wie schwer die Verletzung ist und um was für eine Art Bruch es sich handelt. Dein Hausarzt ist jedoch kein orthopädischer Spezialist, weshalb es sein kann, dass du eine Überweisung zu einem anderen, spezialisierteren Arzt brauchst.  Die häufigsten Symptome für gebrochene Zehen sind starke Schmerzen, Schwellung, Steifheit und häufig auch ein Bluterguss aufgrund von inneren Blutungen. Das Gehen fällt schwer und es ist fast unmöglich, ohne unerträgliche Schmerzen zu laufen oder zu springen. Andere medizinische Fachleute, die gebrochene Zehen eventuell diagnostizieren und/oder behandeln können, sind Ostheopaten, Podologen, Chiropraktiker und Physiotherapeuten. Kleine Haarrissfrakturen (Fissuren), Knochenabsplitterungen und Quetschungen gelten nicht als schwere medizinische Fälle, aber stark zertrümmerte Zehen oder verschobene komplizierte Brüche müssen oft operiert werden, besonders, wenn es sich um den großen Zeh handelt. Medizinische Spezialisten wie Orthopäden (Knochen- und Gelenksspezialist) oder Physiologen (Knochen- und Muskelspezialist) können die Schwere deiner Verletzung besser beurteilen und dementsprechend eine passende Behandlung empfehlen. Manchmal können gebrochene Zehen auch von Krankheiten kommen, die den Knochen angreifen und schwächen, wie z.B. Knochenkrebs, Knocheninfektionen, Osteoporose oder Komplikationen, die mit Diabetes zu tun haben. Die Fachärzte müssen also auch diese Leiden in Betracht ziehen, wenn sie deine Zehen untersuchen.  Röntgen, Knochen-Scan, MRT-Scan, CT-Scan und Ultraschall sind Hilfsmittel, die Spezialisten verwenden könnten, um deinen gebrochenen Zeh zu diagnostizieren. Gebrochene Zehen sind normalerweise das Ergebnis, wenn dir etwas Schweres auf den Fuß fällt oder wenn du dich mit dem Zeh an etwas Schwerem und Unbeweglichen anstößt. Stelle sicher, dass der Arzt dir die Diagnose klar erklärt (einschließlich der Art der Fraktur) und dir verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für deine Verletzung vorschlägt. Einfache Fissuren können nämlich normalerweise gut zu Hause behandelt werden. Ein zerquetschter, verbogener oder verunstalteter Zeh ist hingegen meistens ein Zeichen für einen ernsthafteren Bruch und die Behandlung sollte dann ausgebildeten Fachärzten überlassen werden.  Der kleine Zeh (der 5.) und der große Zeh (der 1.) werden häufiger als die anderen Zehen gebrochen.   Auch ausgekugelte Gelenke können schiefe Zehen hervorrufen, die ähnlich aussehen wie ein Bruch. Eine körperliche Untersuchung und Röntgen können zwischen den beiden Krankheitsbildern unterscheiden.

english_section_name: Getting Diagnosed

summary: Halte Ausschau nach Zeichen einer Infektion. Trage orthopädische Schuheinlagen. Gehe zu einer Physiotherapie.

document: Wenn die Haut in der Nähe deines verletzten Zehs durchbrochen wurde, dann besteht ein höheres Risiko, dass du eine Infektion im Knochen oder umgebenden Bindegewebe entwickelst. Infektionen schwellen an, werden rot, warm und sehr berührungsempfindlich. Manchmal eitern sie (der Eiter sind deine weißen Blutkörperchen, die arbeiten) und riechen schlecht. Wenn du einen komplizierten offenen Bruch hattest, kann es sein, dass dein Arzt vorsichtshalber eine zweiwöchige orale Antibiotikakur verschreibt, um das Wachstum und die Verbreitung von Bakterien zu unterbinden.   Dein Arzt wird die Stelle danach sorgfältig untersuchen und vielleicht weitere Antibiotika verschreiben, wenn eine Infektion vorliegt. Nach einem schweren Bruch empfiehlt dein Arzt vielleicht auch eine Tetanusimpfung, wenn der Bruch durch einen Einstich oder Einriss der Haut entstanden ist. Das sind speziell angepasste Einlagen, die das Fußgewölbe stützen und beim Gehen und Laufen einen besseren Bewegungsablauf fördern. Nach einem Zehenbruch, und besonders, wenn dein großer Zeh beteiligt war, können das Gangbild und der Bewegungsapparat insofern negativ verändert sein, als du vielleicht hinkst oder es vermeidest, dich mit den Zehen abzustoßen. Orthopädische Einlagen können das Risiko eindämmen, dass sich auch Probleme in anderen Gelenken – wie Knöchel, Knie oder Hüfte – entwickeln. Bei einem schweren Bruch besteht immer das Risiko, dass sich eine Arthritis in den umgebenden Gelenken entwickelt, aber orthopädische Einlagen können dieses Risiko minimieren. Nachdem die Schmerzen und die Entzündung abgeklungen sind und der gebrochene Knochen geheilt ist, merkst du vielleicht, dass der Bewegungsspielraum und die Kraft deines Fußes abgenommen haben. Wenn das der Fall ist, dann bitte deinen Arzt um eine Überweisung zu einem Sportmediziner oder einem Physiotherapeuten, der dir eine Vielzahl an angepassten Kräftigungsübungen, Dehnübungen und Therapien empfehlen kann, um deinen Bewegungsspielraum, dein Gleichgewicht, deine Körperkoordination und Kraft wieder aufzubauen. Auch andere Gesundheitsspezialisten, wie Podologen, Ostepoathen und Chiropraktiker können dir helfen, deinen Zeh / Fuß wieder aufzubauen.

english_section_name: Dealing With Complications

summary: Setze die PECH Behandlungsregel ein. Nimm rezeptfreie Medikamente ein. Binde deinen Zeh ab, um ihn zu stützen. Wenn die Entzündung sehr stark ist, kannst du stützende offene Sandalen tragen.

document: Die effektivste Behandlungsregel bei kleineren Verletzungen des Bewegungsapparats (einschließlich Fissuren) wird PECH abgekürzt und steht für Pause, Eis, Compression und Hochlagern. Der erste Schritt ist die Pause – unterbrich kurzfristig alle deine Aktivitäten, um dich deiner Verletzung zu widmen. Als nächstes kommt die Kältetherapie: in ein dünnes Handtuch gewickeltes Eis oder gefrorene Gelpackungen sollten so schnell wie möglich auf den gebrochenen Zeh gelegt werden, um etwaige innere Blutungen zu stoppen und die Entzündung zu hemmen. Am besten machst du das, während dein Bein auf einem Stuhl oder einem Kissenturm hochgelagert ist (das bekämpft auch die Entzündung). Das Eis sollte stündlich jeweils 10-15 Minuten lang aufgelegt werden. Im Laufe der nächsten Tage kannst du die Häufigkeit reduzieren, wenn die Schmerzen und die Schwellung abklingen. Wenn du das Eis mit einer Kompressionsbandage oder einer elastischen Stütze fest gegen deinen Fuß presst, dann hilft das auch, um die Entzündung zu kontrollieren.  Binde die Kompressionsbandage nicht zu eng und lasse sie nicht länger als 15 Minuten drauf, da eine totale Unterbindung der Durchblutung deinen Fuß noch mehr schädigen könnte. Die meisten unkomplizierten Zehenbrüche heilen normalerweise innerhalb von 4-6 Wochen gut ab. Ab diesem Zeitpunkt kannst du langsam wieder mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Dein Hausarzt empfiehlt dir vielleicht Entzündungshemmer wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin, oder auch reguläre Analgetika (Schmerzmittel) wie Acetaminophen, um die Entzündung und die Schmerzen deiner Zehenverletzung zu bekämpfen. Diese Medikamente greifen meistens den Magen, die Leber und die Nieren an, weshalb sie nicht länger als zwei Wochen am Stück eingenommen werden sollten. Binde deinen gebrochenen Zeh an einen benachbarten unverletzten Zeh, um ihn zu stützen und wieder einzurenken, wenn er etwas verbogen wurde.  Säubere deine Zehen und den Fuß gründlich mit alkoholgetränkten Tüchern und verwende dann ein starkes medizinisches Haftband, das am besten wasserfest sein sollte, so dass du damit duschen kannst. Wechsle das Band alle paar Tage über die nächsten Wochen aus.   Um eine einfache, selbstgemachte Schiene für zusätzlichen Halt herzustellen, kannst du zugeschnittene Eisstiele auf beiden Seiten deiner Zehen platzieren, bevor du letztere zusammenbindest. Wenn du es nicht schaffst, deine eigenen Zehen zu verbinden, dann bitte deinen Hausarzt, Facharzt, Chiropraktiker, Podologen oder Physiotherapeuten um Hilfe. Trage 4-6 Wochen lang bequeme Schuhe. Du solltest direkt nach deiner Zehenverletzung auf bequeme und gut passende Schuhe umsteigen, die viel Spielraum für die Zehen lassen, um Platz für die Schwellung und den Verband zu schaffen. Anstatt modischeren Schuhen solltest du robuste Schuhe mit einer harten Sohle wählen, die einen guten Halt bieten. Vermeide es auch mindestens ein paar Monate lang, hochhackige Schuhe zu tragen. Diese verlagern nämlich dein Gewicht nach vorne und engen die Zehen extrem ein. Denke nur daran, dass diese dir keinen Schutz bieten. Du könntest auch etwas Mullbinde oder ein Filzstück zwischen deine Zehen legen, bevor du sie zusammenbindest, um Hautirritationen vorzubeugen.

english_section_name: Treating Stress and Non-Displaced Fractures


summary: Nimm zuerst die Grafik-Library mit auf. Nimm die Console Input- und Output-Library mit auf. Initialisiere die Variablen für den Grafiktreiber und den Modus. Lege die Farbe des Objekts fest, das du zeichnen möchtest. Zeichne ein Objekt deiner Wahl. Stelle das Programm fertig und teste es.

document: Mit der C-Grafik-Bibliothek kannst du Objekte zeichnen und ihre Farbe anpassen. Du kannst auf diese Library zugreifen, indem du sie oben in deinem Programm angibst:  #include<graphics.h> Mit dieser Library kannst du einfach die Benutzereingaben erfassen. Füge die Bibliothek unter der graphics.h Library ein:  #include<graphics.h> #include<conio.h> Du musst dies machen, bevor du mit dem Zeichnen von Objekten beginnst, so dass das Programm Zugriff auf die Grafiktreiber des Systems hat. Dies erstellt einen Bereich auf dem Bildschirm, in dem das Objekt gezeichnet wird.  #include<graphics.h> #include<conio.h>  main() {    int gd = DETECT, gm;    initgraph(&gd, &gm, "C:\\TC\\BGI"); // Ändere dies auf den Path deines Compilers } Bevor du ein Objekt programmierst, definiere mit der Funktion setcolor seine Farbe:  #include<graphics.h> #include<conio.h>  main() {    int gd = DETECT, gm;    initgraph(&gd, &gm, "C:\\TC\\BGI");        setcolor(BLUE); // Du kannst anstelle von "BLUE" auch "1" eingeben, aber das lässt sich nur schwer lesen } In diesem Beispiel zeichnest du mit der Funktion rectangle ein Rechteck. Du kannst eines der graphics.h Malwerkzeuge verwenden, um in der eingestellten Farbe zu zeichnen.  #include<graphics.h> #include<conio.h>  main() {    int gd = DETECT, gm;    initgraph(&gd, &gm, "C:\\TC\\BGI");        setcolor(BLUE);     rectangle(50,50,100,100); // Diese Zahlen geben die Position der Ecke links oben und rechts unten an } Füge den Befehl getch ein und schalte den Grafikbereich aus, wenn du das Programm schließt. Kompiliere es und führe einen Testlauf aus.  #include<graphics.h> #include<conio.h>  main() {    int gd = DETECT, gm;    initgraph(&gd, &gm, "C:\\TC\\BGI");        setcolor(BLUE);     rectangle(50,50,100,100);        getch();    closegraph();    return 0; }

english_section_name: Changing Drawing Color

summary: Nimm die Standard Input- und Output-Library mit auf. Nimm die Console Input- und Output-Library mit auf. Definiere mithilfe der Funktion textcolor, welche Farbe dein Text haben soll.  Gib den auszugebenden Text ein und beende das Programm.

document: Mit dieser Library kannst du die Farbe der Textausgabe ändern. Füge den folgenden Code oben in dein Programm ein:  #include<stdio.h> Dies erleichtert das Erfassen der Tastatureingabe des Benutzers. Füge diese Library unter der stdio.h Library ein:  #include<stdio.h> #include<conio.h> Du kannst mit dieser Funktion die Farben der Textausgabe verändern. Die Farben müssen in Großbuchstaben geschrieben oder als Zahl ausgedrückt werden:  #include<stdio.h> #include<conio.h>   main() {    textcolor(RED); // Du könntest anstelle von "RED" auch "4" eingeben, aber das lässt sich nur schwer lesen }      Farbe Numerischer Wert    Schwarz: BLACK 0    Blau: BLUE 1    Grün: GREEN 2    Cyan: CYAN 3    Rot: RED 4    Magenta: MAGENTA 5    Braun: BROWN 6    Hellgrau: LIGHTGRAY 7    Dunkelgrau: DARKGRAY 8    Hellblau: LIGHTBLUE 9    Hellgrün: LIGHTGREEN 10    Hellcyan: LIGHTCYAN 11    Hellrot: LIGHTRED 12    Hellmagenta: LIGHTMAGENTA 13    Gelb: YELLOW 14    Weiß: WHITE 15     Es gibt mehr als diese Farben. Die verfügbaren Farben hängen von den installierten Grafiktreibern und dem aktuellen Modus ab. Die Farben müssen in Großbuchstaben geschrieben werden. Nimm die Funktion  cprintf mit auf, um Text in der neuen Farbe anzuzeigen. Verwende am Ende die Funktion getch, um das Programm zu schließen, wenn der Benutzer auf eine Taste drückt.  #include<stdio.h> #include<conio.h>   main() {    textcolor(RED); // Du könntest anstelle von "RED" auch "4" eingeben, aber das lässt sich nur schwer lesen    cprintf("Hello, World!");      getch();    return 0; }

english_section_name: Changing Output Text Color


summary: Werde kreativ und spiele mit deinen Kleidungsstücken und deinem Style. Trage bunte und auffällige Schals, Hüte oder Handschuhe. Wähle einen tollen Mantel. Trage bunte oder gemusterte Strümpfe und Socken. Trage besondere Schuhe und farbige Schnürsenkel. Du kannst deine Kleidung auf deinen Körper passgenau zunähen lassen.

document: Wenn du eine Schuluniform tragen musst und das nicht ändern kannst, kannst du zumindest deinen „Standardlook“ verändern, indem du ein paar Kleidungsstücke unterschiedlich kombinierst.   Du kannst unter deiner Uniform ein farbiges Top oder T-Shirt tragen. Vor allem wenn deine Uniform neutrale Farben hat, kannst du mit einem solchen Oberteil einen tollen Akzent setzen. Kremple deine Arme hoch. Das verleiht deinem Outfit einen kleinen Kick. Du kannst dein Oberteil reinstecken, wenn du es sonst außen trägst oder eben genau andersherum. Selbst wenn du diese Dinge im Unterricht ablegst, kannst du mit diesen Kleidungsstücken deine Persönlichkeit unterstreichen.  Schals sind perfekt, um sich vielseitig zu stylen. Du kannst Schals auf viele verschiedene Art und Weisen binden und vor allem kannst du von leichten Sommerschals bis hin zu den dicksten Winterwollschals alles Mögliche tragen. Bei wikiHow findest du weitere Tipps, wie du deinen Schal am besten bindest. Jacken sind eine Art Statement an die Öffentlichkeit. Sie gestalten deinen ganzen Look.  Wechsle den Style ab. Du kannst knielange Mäntel tragen, Trenchcoats oder kurze Jacken. Bei wikiHow findest du auch weitere Tipps, welche Jacke am besten zu deinem Outfit passt. Wenn du einen Rock oder Shorts tragen darfst, kannst du mit Strümpfen und Socken dein Outfit aufpeppen. Die meisten Schulen haben zumindest keine Regeln, wenn es um die Schuhe geht und du solltest das ausnutzen.  Einzigartige und stylische Schuhe können dein ganzes Outfit zum Strahlen bringen. Lies weitere Artikel hierzu auf wikiHow. Jeder hat die gleichen Sachen an, aber die passen nicht jedem gleich gut.   Das ist zwar die einfachste Möglichkeit deine Uniform zu modifizieren, aber vielleicht auch die wirksamste. Kleidung, die hauteng sitzt, sieht manchmal noch besser aus als ein bunter Schal oder ein buntes Top.

english_section_name: Personalizing Your Clothes

summary: Trage eine coole Brille. Wähle eine einzigartige Tasche. Ein besonderer Regenschirm kann auch ein tolles Accessoire sein. Wähle interessanten Schmuck. Trage einen bunten Gürtel.

document: Egal ob du sie wirklich brauchst oder nicht, eine Brille ist ein cooles Accessoire. Du solltest natürlich ein Modell wählen, dass zu deinem Gesicht passt. Du kannst so auch ein bisschen Farbe und Muster in dein Gesicht bringen.  Du kannst auch bei wikiHow den Artikel Eine Brille aussuchen lesen. Deine Tasche trägst du den ganzen Tag, also solltest du eine wählen, die zu deinem Style passt und in der du alle deine Bücher unterbringen kannst.  Wenn du einen Rucksack hast, der dir gar nicht so gefällt und du ihn selbst ein bisschen aufpeppen möchtest, kannst du Patches und Pins oder Buttons anbringen. Wenn du kreativ bist, kannst du ihn auch bemalen oder besticken. So stichst du aus der Menge hervor.  Regenschirme gibt es mittlerweile in allen Formen und Farben. Du solltest nicht einfach einen langweiligen kleinen Regenschirm wählen, sondern ein wenig recherchieren. Ohrringe, Ketten und Uhren sind perfekt dazu geeignet, um deinem Outfit einen persönlichen Touch zu verleihen.  Suche Schmuck, der deine Persönlichkeit unterstreicht und trage ihn auf interessante Art und Weise. Du kannst dich hier informieren: here, here oder here. Das kann ebenfalls ein toller Eyecatcher sein.  Hier findest du Tipps zum richtigen Gürtel guide und hier this.

english_section_name: Adding the Finishing Touches

summary: Experimentiere mit den Dingen, die in deiner Hand liegen, also deiner Frisur und deinem Makeup. Experimentiere mit deinem Makeup: Lass dir eine außergewöhnliche Frisur schneiden. Versuche verschiedene Frisuren. Färbe deine Haare. Du kannst auch mit Nagellack experimentieren, wenn du deine Frisur nicht wirklich verändern kannst oder willst.

document: Das kann die beste Möglichkeit sein, deine Persönlichkeit zu unterstreichen, vorausgesetzt deine Schule erlaubt das. andere Farben, andere Produkte, andere Techniken. Sei eine Trendsetterin!   Du kannst dir bei verschiedenen Seiten Anregungen holen: Pinterest this, Tumblr this oder Make-Up Blocks wie FunnyFaceBeauty oder SlashedBeauty). Experimentieren ist cool und ein Trendsetter sein ist auch gut, aber du musst mit schiefen Blicken rechnen, wenn du es auf die Spitze treibst. Wenn du eine tolle Frisur hast, kannst du auch jeden Tag deine Frisur unterschiedlich stylen.  Für neue Frisurideen kannst du dich mal auf den Seiten Pinterest here oder here), Tumblr (here oder here oder Blocks wie DailyMakeover oder BeautyRiot umsehen. Du kannst an einem Tag einen zerrupften Dutt tragen und am nächsten Tag deine Haare glatt nach hinten machen, am Tag darauf einen glatten Pferdeschwanz wählen oder Wellen. Du kannst deiner Kreativität freien Lauf lassen, aber lies die Schulregeln.  Erkundige dich auf folgenden Seiten Buzzfeed here, YouTube Alyssa Forever oder Blocks wie HairRomance oder TheSmallThings nach Stylingtipps. Eine andere Farbe kann ein absoluter Eyecatcher sein. Du solltest dir aber gut überlegen, ob du sie selbst färbst oder zum Friseur gehst.   Wenn du deine Haare selbst färbst, solltest du aber vorsichtig sein. Es ist nicht leicht und am Ende bekommst du vielleicht eine ganz andere Haarfarbe als die gewollte. Wenn du sie aber dennoch selbst färben willst, solltest du dir doch einen Helfer dazu holen und kannst den Artikel Haare selber färben lesen. Wenn du deine Haare aber drastisch anders färben willst, solltest du auf jeden Fall zum Friseur gehen. Spiele mit knalligen und ungewöhnlichen Farben. Das kannst du aber auch mit Lidschatten machen.  Auf Pinterest findest du viele Nageldesignideen here or here.

english_section_name: Playing with Hair and Makeup


summary: Hebe die Hündin in die Badewanne. Starte das Wasser. Wenn deine Hündin Angst vor laufendem Wasser hat, füll die Wanne zuerst auf. Schäume sie mit Hundeshampoo ein. Spül das Shampoo aus ihrem Fell. Hebe sie aus der Badewanne. Trockne deinen Hund ab.

document: Sei sanft! Je nachdem, wie schwer sie ist, braucht man zwei Personen, um sie zu heben. Fasse dabei nicht unter ihren Bauch, da dies für sie unangenehm oder schmerzhaft sein kann. Führe stattdessen einen Arm unter ihre Hinterbeine (hinter dem Bauch) und einen unter ihren Hals. Hebe sie an der Brust und dem Hinterteil hoch. Wenn dein Hund klein genug ist, kannst du vielleicht das Spülbecken benutzen. Dreh das heiße und kalte Wasser auf, damit es lauwarm herauskommt. Wenn du einen Duschkopf hast, dusch das Fell deiner Hündin ab, bis es ganz nass ist. Wenn du keinen Duschkopf hast, schütte das Wasser mit Tassen über sie.  Streichle sie und sprich sanft zu ihr, während du sie duschst, damit sie ruhig bleibt. Das Geräusch eines lauten Wasserhahns kann furchteinflößend sein! Für manche Hunde kann es weniger stressig sein, wenn die Badewanne bereits mit dem nötigen Wasser gefüllt ist. Wenn die Wanne voll ist, kannst du sie sanft hinein heben. Verwende eine Tasse, um ihr Fell zu befeuchten, anstatt den Duschkopf zu verwenden. Arbeite dich von vorne nach hinten durch. Beginne hinter dem Kopf und arbeite dich dann am Hals und Körper entlang. Schäume als Letztes ihre Beine und die Rute ein. Berühre ihren Bauch nur ganz vorsichtig und nur so, dass du sicherstellen kannst, dass er sauber ist. Reib nicht kräftig darauf rum und drück auch nicht hinein.   Benutze das Shampoo nicht in ihrem Gesicht, da es in ihre Augen, die Nase oder das Maul gelangen kann. Verwende stattdessen einen feuchten Waschlappen, um ihr Gesicht mit Wasser abzuwaschen.   Vermeide auch, dass Shampoo in ihre Ohren gelangt. Wenn das Geräusch von laufendem Wasser ihr keine Angst macht, dreh das Wasser auf und verwende den Duschkopf, um das Shampoo abzuspülen. Wenn sie Angst hat, schütte das Wasser mit einem Glas über ihr Fell. Spül solange, bis du keine Shampooreste mehr in ihrem Fell sehen kannst. Verwende die gleiche Methode, mit der du sie auch in die Wanne gehoben hast: hebe sie am Hinterteil und der Brust. Achte wieder darauf, keinen Druck auf ihren Bauch auszuüben. Achte darauf, dass sie sicher auf dem Boden steht, ehe du loslässt, damit sie nicht hinfällt. Wenn deine Hündin keine Angst vor lauten Geräuschen hat, kannst du das Trocknen mit einem Föhn beschleunigen. Die meisten Hunde bevorzugen allerdings das Trocknen mit dem Handtuch. Sie hat viel mehr Haare als ein Mensch, also wirst du vielleicht einige Handtücher brauchen.   Du musst sie nicht ganz trocken kriegen. Trockne sie soweit ab, dass sie nicht im ganzen Haus Wasser verteilt. Lass den Rest des Fells an der Luft trocknen.

english_section_name: Bathing Your Pregnant Dog

summary: Halte sie ruhig. Halte dich an den normalen Ablauf. Bereite alles vor. Lege eine rutschfeste Unterlage in die Badewanne.

document: Wenn du es mit einer trächtigen Hündin zu tun hast, ist es noch wichtiger als sonst, dass du sie ruhig hältst. Das zusätzliche Gewicht macht es vielleicht schwieriger, sie zu halten, wenn sie sich wehrt. Streichle sie und sprich sanft zu ihr. Mache alles, um sie zu entspannen.  Wenn du denkst, dass sie abhauen könnte, lass dir von jemandem helfen. Mehr Hände bedeuten mehr streicheln! Wenn deine Hündin Angst vorm Baden hat, zwing sie nicht. Bürste ihr Fell dann nur und versuche, so viel Schmutz wie möglich daraus zu entfernen. Dies ist für euch beide leichter. Lass feuchten Schlamm erst trocknen, ehe du sie bürstest. Selbst wenn du dir Sorgen wegen des Badens machst, weil sie trächtig ist, lass sie das nicht spüren. Tu so, als sei dies ein ganz normales Bad und ändere den Ablauf nicht.  Wenn du sie zum Beispiel normalerweise in die Badewanne hebst, dann bade sie am selben Ort. Sprüh sie stattdessen nicht draußen mit einem Schlauch ab, nur weil du Angst hast, sie hochzuheben. Halte Leckerli bereit, um sie für ruhiges Verhalten zu belohnen oder sie in die Badewanne zu locken. Du brauchst zudem Shampoo und mehrere Handtücher, um sie trocken zu reiben, ehe sie wieder im Haus herumrennen darf.  Du kannst eines der Handtücher über den Badewannenrand legen, damit das Wasser nicht auf den Boden vor dir schwappt.  Verwende ein angenehmes, sanftes Hafershampoo für Hunde, das ihre Haut nicht reizt. Du wirst auch nass werden, also zieh dir Sachen an, die nass werden können. Du weißt aus eigener Erfahrung, dass Wannen sehr rutschig werden können, wenn Wasser und Seife ins Spiel kommen. Eine rutschfeste Matte sorgt bei deiner Hündin für einen sicheren Stand, während sie gebadet wird. Du findest rutschfeste Matten im Kaufhaus oder online.

english_section_name: Preparing for Her Bath


summary: Erkenne die Symptome faulender Zähne. Lasse Löcher in deinen Zähnen sofort behandeln, sobald du diese bemerkt hast. Lasse deine teilweise verfaulenden Zähne mit einer Füllung behandeln. Lasse dir eine Krone machen, wenn der Zahn nicht zu rettens ist. Stimme einer Zahnfleischschwund-Operation zu. Lasse dir den Zahn komplett ziehen, wenn dies dazu führt, dass dein Zahnfleisch verfault.

document: Behalte deine Zähne zwischen deinen Besuchen beim Zahnarzt im Augen. Achte auf verfärbte Stellen auf der Oberfläche deiner Zähne. Diese können schwarz, braun oder sogar weiß sein. Wenn die Zähne schmerzen, ist dies ein weiteres Anzeichen.  Die Schmerzen eines verfaulenden Zahnes können stark bzw. dauerhaft sein oder nur durch heiße oder kalte Temperaturen ausgelöst werden. Ein anhaltender schlechter Atem ist ein weiteres Anzeichen für Zahnschäden. Durch diese Löcher in deinen Zähnen können schädigende Bakterien ins Innere deines Zahnes gelangen. Wenn solche Hohlräume nicht behandelt werden, dann wird sich der Zustand deines Zahnes verschlimmern und schließlich entstehen im selben Zahn noch mehr Löcher. Wenn nur ein Teil eines Zahnes kaputt ist, ist es möglich, dieses Loch aufzufüllen. Erkundige dich bei deinem Zahnarzt über die Möglichkeiten einer Füllung, die aus Silber, Kupfer oder Verbundharz bestehen können. Der Füllvorgang wird in der Zahnarztpraxis durchgeführt. Meistens ist nur eine lokale Betäubung nötig. Es ist jedoch ebenfalls möglich, dass dir dein Zahnarzt zu einer Krone oder zu einer anderen Behandlung rät, nachdem er deinen Zahn auf die Füllbehandlung vorbereitet hat. Wenn man den Zahn nicht mehr retten kann oder wenn sich darin mehrere Füllungen befinden, dann kann es sein, dass du eine Krone benötigst. In diesem Fall platziert dein Zahnarzt eine „Abdeckung“ bzw. eine Verkleidung auf dem gesamten Zahn. Der Zahn selbst wird abgefeilt, um die verfaulten Stellen zu entfernen. Dieser Vorgang dauert normalerweise einige Stunden und macht eine lokale Betäubung erforderlich. Es kann ebenfalls sein, dass du eine Wurzelbehandlung brauchst, bevor du eine Krone bekommst, wenn dein Zahnarzt glaubt, dass deine Zahnwurzel ebenfalls abgestorben ist. Wenn deine Zahnknochen wegen deiner verfaulten Zähne extrem zurückgegangen sind oder wenn dein Zahnfleisch so weit zurückgegangen ist, dass du Schmerzen hast, kann es sein, dass dir dein Zahnarzt zu einer korrigierenden Operation rät. Diese Operation wird in der Praxis durchgeführt. Hierbei platziert dein Zahnarzt kleine Bruchstücke von gutem Knochenmaterial auf die verfaulten Stellen. Es kann ebenfalls der Fall sein, dass dein Zahnarzt neues Gewebe auf die Stellen transplantiert, an denen dein Zahnfleisch zurückgegangen ist. Wenn dein Zahn so sehr kaputt ist, sodass er Zahnfleischprobleme verursacht, kann dir dein Zahnarzt dazu raten, ihn komplett zu ziehen. Diese Prozedur macht eine lokale Betäubung erforderlich. Sie wird normalerweise in der Zahnarztpraxis durchgeführt. Nachdem der Zahn gezogen wurde, kann dein Arzt eine Brücke anbringen, damit die Lücke in deinem Mund geschlossen wird.

english_section_name: Treating Rotten Teeth

summary: Putze dir deine Zähne dreimal am Tag. Benutze vor und nach dem Zähneputzen Zahnseide und Mundwasser. Schränke deinen Konsum von zuckerhaltigen Süßigkeiten und Getränken ein.

document: Putze dir die Zähne morgens, nach dem Mittagessen und abends vor dem Zubettgehen gut. Achte darauf, dass du sowohl deine Zähne, dein Zahnfleisch als auch deinen Zahnfleischrand putzt. Singe im Kopf das Geburtstagslied, damit du auch lange genug putzt. Wenn du deine Zähne regelmäßig und richtig putzt, befinden sich in deinem Mund weniger schlechte Bakterien und weniger Plaque.  Wenn du ein kleines Kind hast, das an verfaulenden Zähnen leidet, solltest du womöglich beim Zähneputzen dabei sein. Wenn du deine Zähne zu stark putzt, kann dies deine Zähne schädigen und zu Karies führen. Versuche, deine Zähne nicht öfter als dreimal am Tag zu putzen, außer dein Zahnarzt rät dir etwas anderes. Durch die Zahnseide werden Lebensmittelreste und Plaque zwischen deinen Zähnen entfernt. Dadurch wird dein Zahnfleisch ebenfalls vor Gingivitis geschützt, was zu verfaulenden Zähnen führen kann. Versuche, mindestens einmal am Tag Zahnseide zu benutzen. Spüle deinen Mund nach dem Zähneputzen mit Mundwasser aus. Dies ist ebenfalls eine gute Methode, um die schlechten Bakterien in deinem Mund abzutöten. Sei dir dessen bewusst, dass die meisten Mundwässer nicht für Kinder geeignet sind, auch wenn sie verfaulende Zähne haben. Der Zuckerkonsum führt dazu, dass sich Bakterien in deinem Mund ansammeln, die sich von der äußeren Oberfläche deiner Zähne ernähren. Greife stattdessen zu Wasser oder zu ungesüßtem Tee anstatt zu Limonaden und Säften. Vermeide zuckerhaltige Snacks und wähle stattdessen frisches Obst und Gemüse aus. Ersetze Süßigkeiten durch zuckerfreien Kaugummi.

english_section_name: Maintaing Healthy Teeth

summary: Gehe alle sechs Monate zum Zahnarzt. Verwende das Mundwasser so, wie es dir dein Zahnarzt geraten hat. Erkundige dich nach einer Fluorid-Behandlung. Denke darüber nach, dir deine Zähne professionell versiegeln zu lassen. Bitte deinen Zahnarzt um eine Tiefenreinigung deines Zahnfleisches.

document: Bei diesen Besuchen überprüft dein Zahnarzt die Prozeduren, die in der Vergangenheit an deinen Zähnen durchgeführt wurden und hält Ausschau nach potentiellen Problemen. Es kann sein, dass er dir einen Behandlungsplan vorschlägt, bei denen du regelmäßiger zum Zahnarzt gehen musst oder dass er dir Medikamente zur Bekämpfung von Infektionen gibt.  Wenn dein Zahnarzt zum Beispiel den Verdacht hegt, dass du Gingivititis hast, dann kann es sein, dass er dir ein Mundwasser verschreibt, dass du verwenden sollst. Wenn du dir die Zähne zweimal im Jahr reinigen lässt, trägt dies ebenfalls dazu bei, dass sich nicht so viel Plaque ablagern kann, was zu Löchern in den Zähnen führen kann. Wenn dir dein Zahnarzt ein Mundwasser verschrieben hast, dann nimm es gemäß seiner Anweisung ein und verkürze die Behandlungsdauer nicht. Ein Mundwasser kann deinen Mund auf eine Operation vorbereiten oder dabei helfen, hinterher Infektionen zu vermeiden. Mundwässer können ebenfalls das Risiko für verfaulende Zähne lindern. Normalerweise befindet sich in der Mundwasser-Verpackung eine Dosierkappe, die du verwenden sollst, sowie Verwendungshinweise, wie lang und wie oft du das Mundwasser benutzen sollst. Dein Zahnarzt kann bei einem deiner regelmäßigen Zahnarztbesuche eine Fluorid-Behandlung auf deine Zähne auftragen. Diese Schutzschicht verhindert, dass deine Zähne verfaulen und trägt dazu bei, dass deine Füllungen länger halten. Fluorid hat nur wenige Nebenwirkungen.  Erkundige dich bei deinem Zahnarzt nach einer Fluorid-Zahnpasta. Mit Hilfe einer Fluorid-Zahnpasta erhalten deine Zähne zusätzliches Fluorid, wenn eine Beschichtungs-Behandlung keine Option für dich ist. Wenn dein Kind verfaulende Zähne hat, dann solltest du mit Fluorid-Zahncremes oder Fluorid-Behandlungen vorsichtig sein. Wenn ein Kind zusätzliches Fluorid bekommt, kann dies dazu beitragen, dass seine Zähne schneller abfaulen. Diese Versiegelung trägt dein Zahnarzt mit einer kleinen Bürste auf deine Zähne auf. Dies dauert nur ein paar Minuten, kann jedoch deine Zähne vor zusätzlichen Schäden bewahren. Wenn du dir deine hinteren Zähne versiegeln lässt, so ist dies ebenfalls eine gute Idee. Die meisten Zahnärzte werden keine Zähne versiegeln, die bereits aufgrund von Löchern zu verfaulen anfangen. Dadurch würden die schlechten Bakterien im Zahninneren eingeschlossen werden. Rede mit deinem Zahnarzt über andere Behandlungsmöglichkeiten. Wenn deine verfaulenden Zähne durch anhaltende Zahnfleischprobleme verursacht werden, kann dein Arzt den Zahnverfall verlangsamen, indem er das Zahnfleisch auf der Innenseite reinigt. Diese Behandlung wird in der Praxis durchgeführt. Dabei zieht dein Zahnarzt dein Zahnfleisch von deinen Zähnen ab und verwendet spezielle Geräte, um die Stellen zu reinigen, die nun frei liegen.

english_section_name: Getting Preventative Care


summary: Verwende "Vogeldunst" beim Sportschießen. Probiere Posten ("Buckshot") für die Jagd auf größeres Wild aus. Kaufe die richtigen Patronen für deine Flintengrößen. Überlege dir, Flintenlaufgeschosse zu besorgen. Beachte die Schrotgröße deiner Munition.

document: Es gibt eine große Auswahl an verschiedenen Munitionsarten für Schrotflinten. Vogeldunst ¬– das aus kleinen Kügelchen besteht, die in Hülsen aus Plastik gegossen werden – wird hauptsächlich für das Tontaubenschießen auf dem Schießstand oder für kleine Vögel wie Tauben verwendet. Du kannst außerdem zwischen Patronen mit hohen oder niedrigen Messingbodenkappen wählen. Hohe Bodenkappen haben aber nicht unbedingt mehr Kraft. Patronen mit hohen Kappen würdest du für Kleintiere wie Tauben oder Schädlinge verwenden. Patronen mit niedrigen Bodenkappen kannst du bei Tonzielen einsetzen. Diese Art verwendet größere Kugeln (ab 6,1mm), die in eine Plastikhülle eingesetzt werden. Die englischen Bezeichnungen sind unter anderem 00 für 8,5 mm (in den USA weit verbreitet) und 000 für 9 mm. Ihr Einsatz auf Schalenwild und Seehunde ist in Deutschland verboten. Je größer der Posten, umso kleiner die Posten-Nummer. 27 Posten z.B. steht für 6,2mm; 9 Posten für 8,6mm. Es gibt drei verschiedene Patronengrößen. Kaliber 12/76, 12/70 und 12/67,5. Die am meisten verbreiteten Schrotflinten schießen bis zu 12/70 (Schrotflinten können immer kleinere, aber nicht unbedingt größere Kaliber schießen). Einige wenige schießen das Kaliber 12/76, das mehr Schießpulver enthält und mehr Schrot enthalten kann. Flintenlaufgeschosse ("Slugs") sind so ziemlich das, was die meisten Leute vor Augen haben, wenn sie an eine Kugel denken. Es handelt sich um ein großes Stück Blei, das mit Schießpulver in Bewegung gesetzt wird. Die Stärke der Laufgeschosse wird, wie bei den Posten, je nach Kaliber bestimmt. Bei verstärkt geladene Magnum-Geschossen besteht die Möglichkeit, ein schwereres Laufgeschoss (mit mehr als 280g) zu bekommen. Es gib zwei verbreitete Arten von Flintenlaufgeschossen. Das "gezogene" Flintenlaufgeschoss wird für Schrotflinten verwendet, die einen glatten Lauf haben. Ein Sabot-Slug wird für Flinten mit gezogenem Lauf verwendet. Sabot-Slugs sind im Allgemeinen akkurater und haben eine höhere Geschwindigkeit als gezogene Geschosse. Allerdings benötigen sie den selteneren, gezogenen Lauf, um zielgenau geschossen werden zu können Habe beim Munitionskauf ein Auge auf die Schrotgröße auf der Packung und kaufe die, du für deine Bedürfnisse am passendsten sind. Genauso, wie ein 12er Kaliber größer als ein 20er ist, besteht Schrot Nr. 6 aus größeren Schrotkörnern als Schrot Nr. 8.  Um auf Tonziele zu schießen, wird meistens eine höhere Schrotnummer bevorzugt (Nr. 7-1/2 bis 9). Die enge Dichte der Schrotstreuung ist dabei nämlich wichtiger als das Gewicht der einzelnen Kugeln. Die größeren, schwereren Schrotkörner (Nr. 4-6) werden meistens nur für Vögel und Hasen benutzt, da ihr Fell bzw. ihre Federn schwerer zu durchdringen sind als das Keramik der künstlichen Ziele.

english_section_name: Selecting Ammunition

summary: Gehe an einen Ort, an dem du die Schrotflinte gefahrlos schießen kannst. Lade die Schrotflinte. Wenn du bereit bist, ziehe den Abzug sanft. Arbeite an deiner Genauigkeit.

document: Denke daran, dass Schrot mehrere hundert Meter weit fliegt, Flintenlaufgeschosse sogar noch weiter. Schieße erst einmal auf einige Wurfscheiben, bevor du deine Schrotflinte mit in den Wald nimmst.  Wenn du jagen gehst, vergewissere dich, dass du nicht auf einem Privatgrundstück bist, dass es die richtige Jagdsaison ist und du den Gesetzen und Vorschriften in deiner Gegend folgst. Stelle zunächst sicher, dass die Waffe gesichert ist. Wenn du eine Flinte mit Kipplaufverschluss hast (d.h., der hintere Teil des Laufs klappt herunter, um das Patronenlager freizulegen), dann lege die Verriegelung um. Die befindet sich normalerweise oben an der Waffe, nahe des hinteren Handgriffs. Die Flinte klappt auf, sodass du eine Patrone in den Lauf einlegen kannst. Indem du die Flinte wieder fest zuschnappst, lädst du die Schrotflinte. Lass die Waffe gesichert, bis du schussbereit bist.  Bei halbautomatischen Schrotflinten und Vorderschaftrepetierern ("Pumpguns") nimmst du eine Patrone und legst sie so, dass das Messingende zum hintern Teil der Schrotflinte zeigt. Umschließe sie mit deiner Hand und befördere sie in die Ladevorrichtung unmittelbar vor dem Abzugsbügel. Du solltest 3 bis 5 Patronen in diese Art von Schrotflinten laden können. Indem du die Schrotflinte "pumpst", werden die Patronen geladen. Alternativ kannst du auch den beweglichen Vorderschaft nach hinten ziehen, wodurch du den Patronenauswurf öffnest. Hier kannst du eine Patrone nach der anderen einlegen. Durch das Vorwärtsbewegen des Schafts wird die Flinte geladen. Lade deine Schrotflinte nur, wenn du in deiner Schussposition bist. Vergewissere dich, dass die Waffe gesichert ist, bis du schussbereit bist. Lege die Sicherung um, wenn deine Schrotflinte auf das Ziel zeigt und sie in Schussposition mit dem Kolben fest an deiner Schulte ruht. Drücke den Abzug so, als würdest du dem Griff einen festen Händedruck mit deiner Schusshand geben. Die Augen beim Schuss zu schließen oder die Schrotflinte dadurch hochzureißen, dass der Abzug abrupt betätigt wird, ist ein verbreiteter Anfängerfehler. Halte deine beiden Augen offen, um dir selbst ein gutes "Visierfeld" zu verschaffen. Das heißt, dass du dich auf das sich bewegende Ziel konzentrieren kannst, das du treffen willst, und dabei eine gute Visierausrichtung beibehältst (die Visiereinrichtung auf dem Lauf). Der Rückstoß einer Schrotflinte ist deutlicher stärker als bei anderen Gewehren. Es kann also etwas dauern, bis du dich daran gewöhnst. Die Schwierigkeit beim Tontaubenschießen besteht darin, dass du die Geschwindigkeit des Ziels kompensieren musst. Du musst also vor das Ziel schießen, nicht auf das Ziel. Außerdem musst du die "Streuung" der Schrotflinte ausgleichen, d.h. die Reichweite des Schrots in jeder Patrone. Schrot hat eine recht große Reichweite, was bedeutet, dass du in die grobe Richtung jedes Ziels zielen kannst und es nicht genau treffen musst. Aus diesem Grund musst du sicherstellen, dass du ausreichend Platz hast und nichts dahinter ist, was du treffen könntest. Gehe am besten auf dafür ausgewiesene Schießstände.  Lass das Ziel vorbeifliegen, bevor du die Flinte auf das Ziel ausrichtest. Schwinge die Waffe entlang seiner Flugbahn. Ziele auf das vordere Ende des Ziels und drücke den Abzug. Wenn du die Waffe weiter bewegst, verfehlt sie ihr Ziel. Konzentriere dich auf das Ziel und ziehe durch. Halte die Flinte für einen Atemzug in Position, bevor du sie senkst. Sichere sie und überprüfe deinen Schuss. Der ganze Prozess ähnelt einem Golfschlag: Augen auf dem Ball, ein guter Schwung und durchziehen.

english_section_name: Shooting the Shotgun

summary: Behandle eine Schrotflinte immer so, als wäre sie geladen. Halte die Schrotflinte richtig. Bringe die Flinte in Schussposition. Hefte deine Wange an den Schaft. Trainiere deinen Schwung. Entscheide dich, was du schießen willst.

document: Trage stets Ohren- und Augenschutz, wenn du schießt. Entsichere die Flinte erst, wenn du in Schussposition bist. Lege deinen Finger niemals auf den Abzug, bevor du schussbereit bist. Wenn du nicht in Schussposition bist, halte den Lauf nach oben oder gerade auf den Boden. Richte die Waffe niemals auf dich selbst oder auf jemand anderen und gehe immer davon aus, dass sie geladen ist. Bevor du versucht, mit einer Schrotflinte zu zielen, sie zu laden oder zu feuern – betrachte die Schrotflinte als das, was sie ist: ein gefährliches und kraftvolles Werkzeug. Die Waffe sollte immer mit der anderen Hand als der Schusshand am Gewehrschaft gehalten werden, etwa in der Mitte des Griffs. Halte sie fest, indem du das "V" benutzt, das von deinem Daumen und Zeigefinger geformt wird. Halte das Griffstück der Waffe mit deiner Schusshand (die Hand, mit der du schreibst) am Griff hinter dem Abzug. Umfasse die Waffe sicher, aber sanft – als würdest du ihr einen leichten Händedruck geben. Ziehe die Flinte eng an die Schulter, während du die Hände in der gleichen Position lässt, aber die Waffe aufrichtest. Ziehe den Schaft fest an deine Schulter. Wenn du das nicht tust, wird der Rückstoß schmerzhafter, wenn du die Flinte schießt. Sie eng an dich zu halten erlaubt deinem Körper, den Rückstoß zu absorbieren. Ansonsten würde die Waffe auf deine Schulter prallen.  Deine Füße sollten schulterbreit auseinanderstehen, die Knie leicht gebeugt, während dein Körper etwa in einem 40-Grad-Winkel seitlich zum Ziel steht, auf das deine Schusshand zeigt. Dein Finger sollte nicht auf dem Abzug liegen, sondern den Griff hinter dem Abzugsbügel mit dem Rest deiner Finger umschließen. Um richtig zu zielen, musst du deine Wange eng an den Schaft heften. Das heißt, dass du dein Auge gleichmäßig am Visier der Flinte ausrichtest, indem du deine Wange eng an den Schaft hältst. Lass deinen Kopf am Schaft ruhen, sobald der Flintenkolben in die Kuhle gezogen wird, die deine Schulter mit deinem Brustmuskel formt, indem du deinen Nacken entspannst.  Wenn deine Schrotflinte eine Visiereinrichtung etwa in der Mitte des Laufs hat, richte die Flinte so aus, dass das Korn am Laufende mit dem Visierteil vorne auf einer Linie liegt. Übe, deine Wange immer auf die gleiche Stelle an der Waffe zu legen und die Sichtpunkte so schnell und bequem wie möglich auszurichten. Stelle sicher, dass die Flinte gesichert und entladen ist. Übe dann, die Waffe schnell in Schießposition zu bringen. Strecke die Flinte gerade von deinem Körper weg, dann klemme den Kolben fest in deine Schulter. Drücke sie fest gegen die Kuhle, die deine Schulter mit deinem Körper formt.  Wie beim Golf oder Tennis geht es beim Schießen einer Schrotflinte auch um den Schwung. Egal, ob du Sportschütze oder Jäger bist: Das schnelle und sichere Positionieren der Schrotflinte in die Schussposition ist ein wichtiger Anfang. Vor allem sind Schrotflinten gut dafür, bewegliche Ziele in der Luft zu treffen. Wenn du auf einen Schießstand oder ein sicheres Grundstück auf dem Land mit viel Platz zum Üben gehst, übst du am besten das Tontaubenschießen, bevor du zum Jagen oder anderen Aktivitäten übergehst. Achte aber stets darauf, dass du die gesetzliche Berechtigung zum Schießen hast.  Schießstände haben Flächen mit automatischen Wurfmaschinen, die Wurftauben über den Stand schleudern. Außerdem gibt es verschiedene Positionen, von denen du aus schießen kannst. Das ist eine gute Methode, um von erfahreneren Schützen etwas zu lernen. Wenn du in Position bist, rufe "Los!", damit der Bediener der Maschine den Knopf drücken und das Ziel auf das Feld entlassen kann. Gehe selbst an das Gerät, um die Wurftauben über den Stand zu schleudern, um die Technik der Anderen zu beobachten. So kann man prima etwas lernen.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Erwäge einläufige Flinten und Doppelflinten. Schaue dir Repetierflinten an. Wähle eine Flinte mit der gewünschten Lauflänge. Erwäge das Kaliber. Wähle deinen Choke.

document:
Einläufige Flinten sind gewöhnlich am billigsten. Sie haben immer nur einen Schuss im Lauf, d.h., du musst zwischen den Schüssen nachladen. Das kann sich bei der Jagd negativ auswirken, falls du mehrere Schüsse benötigst.   Doppelflinten gibt es in zwei Varianten. Bockflinten mit übereinander "aufgebockten" Läufen und Querflinten mit zwei Läufen horizontal nebeneinander. Letztendlich handelt es sich um eine Geschmacksfrage, keine von beiden ist besser und beide sind teuer. Einige speziell angefertigte Flinten kosten mehr als 10.000 Euro.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet4.jpg\/v4-460px-Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet4.jpg\/v4-760px-Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bei beiden Varianten handelt es sich um Kipplaufwaffen. Das heißt, der Lauf wird an einem Gelenkbolzen vom Schaft abgekippt, um sie manuell zu laden und wieder zu entladen. Vorderschaftrepetierer halten 3 bis 5 Patronen auf einmal. "Pumpe" den Schlitten am Schaft und befördere eine weitere Patrone in die Kammer, während du die leere Patrone auswirfst und eine neue aus dem Patronenlager lädst. Diese preiswerte Flinte ist für ihre Zuverlässigkeit und das charakteristischen Geräusch bekannt, den das Pumpen beim Nachladen macht.  Semiautomatische Schrotflinten laden jedes Mal automatisch, wenn die Waffe gefeuert wird. Sie kosten zwischen 300€ bis 5000€ und mehr.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Shoot-a-Shotgun-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Für eine Tontauben-, Ziel- oder Jagdflinte ist gewöhnlich ein langer Lauf mit Choke (Würgebohrung) zu bevorzugen. Für die Verteidigung sollte eine Schrotflinte eher einen kurzen Lauf ohne Choke haben.  Bei längen Läufen kann mehr Druck des Schießpulvers den Schuss beschleunigen. Das wiederum führt zu einer höheren Mündungsgeschwindigkeit. Weil die Schrotkörner mehr Zeit haben, sich auf einer geraden Linie fortzubewegen, streuen sie weniger. Lange Läufe machen die Flinte außerdem schwerer und lassen sie schwieriger (oder zumindest langsamer) auf sich schnell bewegende Ziele schwingen. Kurze Läufe eigenen sich besonders gut für den Naheinsatz oder andere Situation, in denen die Streuung zu vernachlässigen ist. Die Bohrungsgröße muss ebenfalls bedacht werden, da das Schießen von schweren Kaliber-12- oder sogar Kaliber-10-Flinten für schwächere, kleinere oder ungeübte Schützen schmerzhaft sein kann. Es gibt Flinten mit 16er oder 20er Kaliber, die wesentlich weniger Rückstoß haben und folglich für ein größeres Spektrum von Schützen leichter zu handhaben sind. Ein Choke ist eine Verengung am Ende des Laufes. Die Größe des Chokes verändert die Streuungsweite der Schrotkörner. Je enger der Choke, umso enger die Streuung. Weitere Streuungsbereiche erlauben größere Fehler bei der Genauigkeit, auf längere Distanzen aber können deine Schrotkörner nicht mehr effektiv auf das Ziel wirken. Die zwei Arten von Chokes sind feste und aufgeschraubte Chokes. Feste Chokes sind Teil des Laufs und können weder verändert noch (ohne größeren Aufwand) entfernt werden. Bei aufgeschraubten Chokes hat das Laufende ein Gewinde, an dem viele verschiedene Choke-Typen einfach ausgetauscht werden können.

english_section_name: Choosing a Shotgun

summary: Säubere deine Flinte nach jedem Schießen. Zerlege die Waffe in ihre Grundbestandteile. Entfette die Flinte. Wische den Lauf. Schrubbe die Chokes. Wische die Flinte ab.

document: Um deine Schrotflinte immer voll funktionsfähig zu halten, musst du diesen Vorgang nach jedem Schießen wiederholen. Schießpulver und Fett können sich sammeln und in Kürze zu Fehlfunktionen führen. Eine schmutzige Schrotflinte ist eine gefährliche Schrotflinte. Säubere sie. Folge den Anweisungen in deinem Handbuch, um die Flinte zu zerlegen. Wenn du eine Flinte mit Kipplaufverschluss hast, musst du sie nur aufklappen und sie so säubern. Bei Repetierern musst du zumindest den Lauf herausnehmen, um ihn zu reinigen. Verwende ein Fettlösespray oder ein anderes Lösemittel, das für Waffen geeignet ist. Verwende es nicht auf beweglichen Teilen wie der Abzugvorrichtung. Sprühe stattdessen eine Schicht in den Lauf und in die Chokes. Es ist in Ordnung, ein Stab und ein Tuch zu nehmen, aber du kannst auch einen Boresnake Laufreiniger kaufen, der für diesen Zweck konzipiert ist. Stelle sicher, dass das Tuch oder der Laufreiniger sich nirgends verhakt und kleine Stoffteile im Lauf hinterlässt. Chokes werden sehr schmutzig, da sie das meiste von dem Pulverdampf abbekommen, der sich in der Flinte aufbaut. Benutze einen Gewehrreiniger oder eine alte Zahnbüste mit etwas Reinigungsspray. Überprüfe die Waffe auf jedwede Rückstände von Pulver oder Dreck, die noch weggeschrubbt werden müssen. Wische überflüssiges Spray weg.

english_section_name: Cleaning Your Shotgun


summary: Bringe dich auf Vordermann. Style dein Haar. Achte auf deine Kleidung. Drücke deine Persönlichkeit mit deinem Look aus.

document: Eines der einfachsten Dinge, das du für deinen Beliebtheitsstatus tun kannst, ist immer frisch zu sein und gut zu riechen. Kinder in der Schule beurteilen ein Buch oft nach seinem Einband, und zu stinken, ist eine Einbahnstraße zur Zurückweisung. Dusche regelmäßig, putze dir die Zähne, verwende Zahnseide und Deodorant. Du siehst dadurch auch attraktiver aus, egal ob du ein Junge oder Mädchen bist.  Es ist auch eine gute Idee, dir das Gesicht regelmäßig zu waschen. Die Vorpubertät und Pubertät ist ein Brutplatz für Akne. Das kannst du mit regelmäßigem Gesichtswaschen bekämpfen. Wenn du Angst hast, während des Tages zu viel zu schwitzen, weil es z.B. besonders sonnig ist oder du Sportunterricht hast, dann trage immer einen Deodorantstift oder ein gut-riechendes Spray bei dir. Neben Unsauberkeit, ziehst du auch nicht viele Freunde damit an, wenn du aussiehst, als wärst du gerade frisch aus dem Bett gerollt, ganz egal in welchem Alter du bist. Nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten, um dein Haar so zu stylen, wie es dir am besten gefällt. Ein bisschen Mühe kann viel bringen, auch wenn es nur ein wenig Haargel oder ein paar Runden mit dem Glätteisen oder Fön sind. Wenn dir deine momentane Frisur nicht gefällt, lasse dir die Haare schneiden. Keine Idee für einen Schnitt? Die Chancen stehen gut, dass dein Friseur dir sagen kann, welcher Schnitt am besten zu deiner Gesichtsform passt. Du kannst dir auch Highlights oder eine andere Farbe machen lassen. Jede Schule ist anders und es gibt nicht den einen, besonderen Look, der dich cool wirken lässt. In manchen Fällen sind es die Rebellen, die als „cool“ gelten, dann wieder die Sportler. Das einzige, was du wirklich machen kannst, ist auf deine Kleidung zu achten und sicherzustellen, dass du mit einem Look durch die Türe gehst, der dir wirklich gefällt. Sind deine Klamotten sauber? Passen sie zusammen? Fühlst du dich selbstbewusst in ihnen? Mehr kannst du an diesem Punkt nicht gewinnen. Wenn du das Gefühl hast gut auszusehen, dann benimmst du dich auch entsprechend und andere folgen deinem Beispiel. Selbstvertrauen macht einen guten Teil unserer Persönlichkeit aus. Du musst nicht besonders schön oder außergewöhnlich klug oder witzig sein; du musst nur selbstbewusst sein und der Rest der Welt lässt sich davon täuschen. Wenn es um Klamotten und Accessoires geht, habe keine Angst davor deinen eigenen Sinn für Stil zu haben. Entdecke die Art Klamotten, die dir gefallen, die Marke, die dir steht und die Accessoires, die du gerne hast, und erschaffe deinen eigenen Stil. Trage diese Kleidung zur Schule und sei einzigartig. Wer weiß? Vielleicht startest du einen Trend. Beim Cool-sein geht es darum, ein Anführer zu sein und sein eigenes Ding zu machen – nicht um Nachläufer. Mach dir keine Gedanken wegen der Personen, die dich wegen deines Kleidungsstils verurteilen oder über die Personen, die alles tun, um dazuzugehören (was oftmals dieselben Personen sind). Dein eigener Sinn für Stil wird die Menschen anziehen, die ebenfalls ihren eigenen Sinn für Stil haben.

english_section_name: Making a Good Impression

summary: Sei unvoreingenommen. Sei Respektvoll. Halte es positiv. Lächle. Bleibe dir treu. Erkenne, dass die Schule (und das Cool-sein) nicht für immer ist. Werde zum Anführer.

document: Erinnerst du dich an den Teil oben, darüber wie cool zu sein heißt, von vielen verschiedenen Leuten gemocht zu werden? Tja, damit diese verschiedenen Arten von Leuten dich mögen, musst du zuerst sie mögen. Öffne deinen Geist und erkenne, dass nicht nur die coolsten Kids positive Eigenschaften haben – sondern jeder. Dadurch wirkst du freundlicher, sympathischer und wie eine glücklichere Person – und das ist die Art von Mensch, in dessen Gesellschaft wir alle gerne sind. Taylor Swift, Demi Lovato, Selena Gomez, Zac Efron, Kristen Stewart, Lady Gaga – alle diese ziemlich coolen Leute waren zu ihrer Schulzeit nicht besonders cool (das behaupten sie zumindest). Das ist der Beweis dafür, dass wenn du nicht offen bist, dir einige wirklich coole Menschen entgehen. Anderen gegenüber respektvoll zu sein, auch wenn sie nicht deine Freunde sind, zeigt, dass du niemanden diskriminierst, nur weil er nicht dein Freund ist. Du entwickelst dadurch einen positiven Ruf, dass du immer freundlich und rücksichtsvoll bist und dass jeder dein Freund sein kann, weil man sich immer auf dich verlassen kann und du niemand verurteilst. Das klingt doch definitiv ziemlich cool. Eine gute Möglichkeit, um Freunde zu finden, ist sie zum Lachen zu bringen. Wenn du Witze auf Kosten von anderen machst, achte darauf, dass sie gut gemeint sind. Und halte dich von Witzen über Lehrer fern – das kann schnell nach hinten losgehen. Du kennst diesen Typ, der ständig in seiner Ecke schmollt, komplett in schwarz gekleidet, immer am Stirnrunzeln und nie mit jemandem spricht? Wirkt nicht besonders glücklich, oder? Würdest du gerne Zeit mit ihm und seiner Negativität verbringen? Wahrscheinlich eher nicht. Wenn du andere wie ein Magnet anziehen willst, dafür sorgen willst, dass sie gerne in deiner Gesellschaft sind, versuche positiv zu bleiben. Halte deinen Kopf oben, sei bereit auch über dich selbst zu lachen und verbreite deine Positivität und Großartigkeit. Andere werden sich um dich scharen, damit es auf sie abfärbt. Und wird es auf andere abfärben? Wahrscheinlich. Einige Studien zeigen, dass alleine die Gesellschaft von glücklichen Menschen, uns auch viel wahrscheinlicher glücklich macht. Und die Gesellschaft von traurigen Menschen, macht uns wahrscheinlicher traurig. Solltest du also dieses positive Leuchtfeuer für deine Freunde sein? Natürlich! Menschen sind grundsätzlich ziemlich einfach gestrickt. Wir wissen was uns gefällt und was uns nicht gefällt. Und etwas, was uns definitiv gefällt, ist eine andere Person mit einem Lächeln im Gesicht. Das zeigt anderen nicht nur, dass du glücklicher bist, es macht dich auch glücklicher (dein Gehirn fängt damit an daran zu glauben) und kann dich zudem sexuell attraktiver machen. Also setze ein Lächeln auf und finde heraus, wie es sich anfühlt. Es wird schnell zu einer lohnenswerten Angewohnheit werden! Versuche kein falsches Lächeln aufzusetzen. Halte es ganz natürlich. Die meisten Menschen erkennen ein falsches Lächeln. Wenn du positiv bleibst, sollte ein ehrliches Lächeln nicht zu schwer sein. Auch wenn der Ausdruck sei du selbst ziemliches Klischee ist, heißt das nicht, dass er kein wertvoller Ratschlag ist. Es sollte dir auch schon zwischen „versuche es nicht zu hart“ und „halte dich an deinen eigenen Stil“ klargeworden sein, dass es darum geht, du selbst zu sein. Warum macht dich das cooler? Du selbst zu sein bedeutet, dich mit dir selbst wohlzufühlen und selbstbewusster zu sein. Wenn du versuchst jemand anderes zu sein, bist du nur eine Imitation und Fälschungen sind definitiv nicht cool. Sieh es einmal so: Nur du kannst wirklich du sein: Niemand sonst kann das. Du bist einzigartig und hast eine bestimmte Mischung aus Eigenschaften und Fähigkeiten, die sonst niemand hat. Du kannst der Welt etwas Besonderes bieten. Also warum solltest du versuchen eine zweitklassige Version von jemand anderem zu sein? Du bist definitiv cooler, als jeder andere den du darstellen könntest. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Jugendliche, die in der Schule cool waren, sich grundsätzlich langfristig nicht so gut machen, wie ihre weniger-coolen Mitschüler. Wenn du dir also Stress deswegen machst, jetzt cool und beliebt zu sein, denke daran, dass die coolen Kids wahrscheinlich gerade auf dem Zenit ihres Lebens sind. Es wird von jetzt an nur noch abwärts gehen und für dich nur noch aufwärts. Das ist ein Sieg für dich, auch wenn es sich vielleicht nicht so anfühlt. Kurz gesagt, cool zu sein ist temporär. Wenn wir älter werden, erkennen wir, dass es so etwas wie cool gar nicht gibt. Wir entwickeln uns weiter und beginnen unser eigenes Ding zu machen, weil uns das wirklich glücklich macht. Wenn die Coolness dir nicht leicht fällt, habe einfach Geduld. Mit der Zeit wird es leichter. Die coolen Leute können keine Nachläufer sein, denn sie setzen die Trends. Übernimm in Sachen Pläne schmieden die Initiative. Höre andere Musik und stelle sie deinen Freunden vor. Beginne mit neuen Spielen und trage neue Styles. Nicht alles wird zum Trend werden, aber ein Nachläufer zu sein, ist nicht gut für deinen Status.

english_section_name: Being Friendly, Confident, and Likable


summary: Wähle ein Spielzeug aus. Besorge dir Hundeleckerli. Wähle einen Auslöser (Markersignal) wie einen Clicker aus. Du brauchst deine Leine. Sei geduldig.

document: Wähle ein Spielzeug aus, das dein Hund leicht im Maul halten kann und mit dem er gerne spielt. Dafür eignen sich zum Beispiel ein quietschendes Plüschtier oder ein Hundeknochen. Im Großen und Ganzen ist es egal, welches Spielzeug du für deinen Hund aussuchst, da du ihm so oder so beibringen wirst, es fallen zu lassen. Du brauchst Leckerli, die dein Hund mehr mag als das Spielzeug. Du musst ein Wertesystem im Kopf haben, dem dein Hund folgen wird. Ein tolles Leckerli ist für deinen Hund mehr wert als ein Hundespielzeug. Das können die normalen Leckerli deines Hundes sein oder ganz besondere Trainingsleckerli. Hunde mögen Leckerli aus Putenfleisch, Huhn oder Käse. Achte darauf, dass du nur kleine Stücke verwendest, da du sie während des Trainings oft brauchen wirst. Im frühen zwanzigsten Jahrhundert entdeckte der russische Physiologe Iwan Pawlow, dass man Hunden beibringen konnte, beim Klang einer Glocke Futter zu „erwarten“. Dieser „neutrale Stimulus“ – der Klang der Glocke – sorgte dafür, dass der Hund zu speicheln anfing und Futter erwartete. Du kannst hier das gleiche Prinzip anwenden. Such etwas aus, das du bei dir tragen kannst und das ein Geräusch macht. Viele Menschen verwenden Clicker, die ein Klickgeräusch von sich geben. Du kannst auch einfach eine Audiodatei auf deinem Handy verwenden. Wenn dein Hund gerne mit seinen Spielzeugen wegrennt, musst du ihn beim Training an der Leine lassen. Ansonsten musst du ihn in einem eingegrenzten Bereich mit wenig Ablenkung lassen. Dein Hund soll sich auf das Training und nicht das Spielen konzentrieren. Du musst realistische Erwartungen haben. Ja, es kann sein, dass dein Hund ein Grundkommando innerhalb eines Tages lernt. Es ist allerdings weitaus realistischer, kleine, aber merkliche Fortschritte zu erwarten.

english_section_name: Gathering Your Training Materials

summary: Fang mit dem Training an, wenn dein Hund etwa drei Monate alt ist. Biete deinem Hund ein Spielzeug an. Sag „aus“ und biete deinem Hund ein Leckerli an. Wiederhole das Ganze. Übe in unterschiedlichen Umgebungen mit unterschiedlichen Gegenständen. Bestärke ständig dein Training.

document: Jede Trainingseinheit sollte etwa 15 Minuten dauern und du kannst versuchen, drei Trainingseinheiten über den Tag zu verteilen. Je jünger dein Hund ist, desto kürzer sollten normalerweise die Trainingseinheiten sein, da er nur eine kurze Aufmerksamkeitsspanne hat. Achte darauf, dass du das Spielzeug in der einen und das Leckerli in der anderen Hand hast. Halte das Spielzeug vor das Maul deines Hundes. Warte, bis dein Hund daran schnüffelt und es ins Maul nimmt. Du kannst zu deinem Hund sogar das Kommando „Nimm“ sagen. So kann dein Hund lernen, Dinge ins Maul zu nehmen und wieder fallen zu lassen. Verwende immer das gleiche Kommando. Achte auch hier darauf, dass du immer das gleiche Kommando verwendest. Du kannst das Kommando ein paarmal wiederholen, aber verwende es nicht zu oft. Halte das Leckerli vor die Nase deines Hundes. Wenn du das richtige Leckerli ausgewählt hast, wird dein Hund hoffentlich das Spielzeug fallen lassen und das Leckerli fressen.  Wenn du dich entschieden hast, einen Auslöser zu verwenden, musst du ihn jetzt einsetzen. Wenn du aus sagst, musst du auf den Clicker drücken. Achte darauf, dass das gleichzeitig passiert. So wird dein Hund das „aus“ und das Klickgeräusch mit einer Belohnung in Form eines Leckerlis verbinden. Habe einen bestimmten, aber ruhigen Tonfall. Du darfst deinen Hund nicht anschreien und ihm Angst machen. Halte das Spielzeug hoch, bis dein Hund es nimmt. Sag „aus“, während du auf den Clicker drückst, und biete ihm ein Leckerli an. Während du das übst, musst du dich weiter vom Hund entfernen. So wird dein Hund immer ein Leckerli erwarten, wenn der das Kommando oder das Klickgeräusch hört. Dein Hund soll nicht nur dann auf das Kommando hören, wenn du direkt vor ihm stehst. Dein Hund soll das Kommando so gut es geht verstehen und befolgen. Denk daran, dass Hunde sehr schlau sind. Dein Hund könnte das Kommando nur mit seinen Spielzeugen oder bestimmten Orten verknüpfen. Du musst das Kommando mit ihm drinnen und draußen üben. Biete deinem Hund verschiedene Gegenstände an. Wenn dein Hund eine Sache besonders gerne im Maul trägt, dann übe mit diesem Gegenstand. Verwende immer Dinge, an denen dein Hund kauen darf, wenn du „aus“ übst. Du willst deinen Hund nicht ermuntern, Dinge ins Maul zu nehmen und fallen zu lassen, die er sonst nicht haben darf. Wenn dein Hund zum Beispiel gerne an deinen Schuhen kaut, darfst du ihm diesen Trick nicht mit deinen Schuhen beibringen. Er könnte das Kauen an deinen Schuhen mit einer Belohnung in Form von Leckerli verknüpfen. Du kannst nie wissen, wann du dein Kommando mal anwenden kannst. Habe immer Leckerli und einen Clicker/Auslöser dabei. Wenn du keine Leckerli hast, dann biete deinem Hund etwas Höherwertiges an. Tausche zum Beispiel die Fernbedienung des Fernsehers gegen ein Hundespielzeug.

english_section_name: Training Your Dog to Drop It