summary: Lerne, negative Gedanken nicht zuzulassen. Umgebe dich mit positiv denkenden Menschen. Sei dankbar.

document: Manche Menschen meinen: “Du bist, was du isst.” Umso mehr bist du, was du denkst”. Positives Denken hat die Macht, eine banale oder sogar unangehme Erfahrung in eine wunderbare umzuwandeln. Positives Denken ist das Fundament für ein glücklicheres Leben, unabhängig was dir noch alles im Leben widerfahren wird.   Wenn du dich erwischst, wie du negative Gedanken nachhängst, tritt ein Schritt zurück, identifiziere diesen Gedanken und markiere ihn als “negative”. So kannst du negative Gedanken isolieren und deine Sorgen und Unsicherheiten ablegen. Beginne, regelmäßig zu meditieren. Meditation bedeutet ein aufmerksames Bewusstsein zu entwickeln. Dabei lernst du nicht nur, negative Gedanken zum Schweigen zu bringen, sondern du beruhigst alle deine Gedanken – gute und schlechte – so dass du den Augenblick genießen lernst. Die Energie und Ausstrahlung anderer Menschen färbt auf dich ab, vor allem, wenn du viel Zeit mit ihnen verbringst. Verbringe Zeit mit Menschen, in deren Gegenwart du dich besser – und nicht schlechter – fühlst.   Natürlich sollst du dich nicht von Freunden oder Familienmitgliedern abschotten, die nicht so positive eingestellt sind. Stattdessen solltest du versuchen, positiven Einfluss auf ihr Leben auszuüben. Beende Beziehungen, in denen du körperlich oder emotional misshandelt wirst sofort und auf der Stelle. Ganz egal, wie groß deine Vergebungsbereitschaft auch sein mag, es gibt keine Entschuldigung für häusliche Gewalt. Viele von uns definieren sich darüber, was sie tun wollen oder was sie besitzen möchten. Oder anders ausgedrückt: sie definieren sich darüber, was sie nicht haben. Das impliziert auf gewisse Art und Weise, dass wir irgendwie unvollkommen sind. Nimm dir Zeit und sei dankbar für die vielen Dinge die du hast, ganz gleich ob es sich dabei um materielle oder immaterielle handelt. Das solltest du jeden Tag tun.   Denke an schöne Dinge zurück. Manchmal scheint es unmöglich, schlechte oder peinliche Momente in unserem Leben zu vergessen, doch viele von uns übersehen die vielen guten Sachen, die uns im Leben passieren. Denke an die besten Tage, die du im vergangenen Monat oder Jahr hattest, z.B. besondere Feiern, Urlaube usw. Lerne die wunderbaren Menschen in deinem Leben zu schätzen. Falls du deprimiert bist, weil du keinen Freund oder keine Freundin hast, dann nimm dir Zeit, um die vielen guten Freunde oder Familienmitglieder in deinem Leben zu würdigen. Wenn du dich ständig daran aufhängst, was oder wer dir im Leben fehlt, wirst du niemals glücklicher, sondern nur unglücklicher werden.

english_section_name: Gaining a Positive Outlook

summary: Beobachte dein eigenes Verhalten und deine Denkweise. Achte darauf, wie deine Beziehung zu anderen Menschen aussieht. Finde heraus, welche Ängste oder Unsicherheiten du bezüglich deiner Zukunft hast. Schreibe Tagebuch.

document: Dadurch lernst du deine Stärken und Schwächen kennen und erkennst, in welchem Bereich deines Lebens du dich verbessern kannst. Bevor du an irgendeinem Verhalten etwas verändern kannst, musst du erst einmal das Problem erkannt haben..  Versuche dein eigens Leben objektiv, also wie aus der Sicht eines anderen, zu betrachten. Um das zu üben, brauchst du unter Umständen Monate, also sei geduldig. Nimm dir aber hin und wieder einen Moment Zeit, um deine Handlungs- oder Denkweisen zu reflektieren. Mach dir bewusst, wie du auf Stress, Aufregung, Ärger und Angst reagierst. Das sind ganz normale Emotionen, obwohl wir alle unterschiedlich mit ihnen umgehen. Reagierst du auf diese eher negativen Gefühle rational oder platzen sie einfach aus dir heraus? Achte darauf, was diese Emotionen auslöst: Schule, Arbeit, deine Familie, dein Partner usw. Deine Beziehung zu Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen usw. sagt eine Menge darüber aus, was für ein Mensch du bist. Beantworte dir die folgenden Fragen:   Streitest du dich häufig mit Freunden oder Familienmitgliedern? Wer fängt diese Streitigkeiten normalerweise an? Wie gehst du mit Meinungsverschiedenheiten um? Bist du zu Kompromissen bereit oder bestehst du immer auf deinem Standpunkt? Gibt es Menschen in deinem Leben, in deren Gegenwart du dich ständig gereizt oder unsicher fühlst? Warum ist das so? Hast du die Menschen, die dir am Herzen liegen vernachlässigt oder ignoriert? Wann hast du das letzte Mal einem Freund gezeigt, dass er/ sie dir wichtig ist? So kannst du deine Ängste in den richtigen Blickwinkel rücken und rational von irrationalen Ängsten trennen. Der Schlüssel liegt darin, ob eine Angst real ist (z.B. eine tatsächliche Gefahr) oder ob sie von deinen Unsicherheiten herrührt. Die folgende Übung kann dir dabei helfen:   Denke an eine Angst. Zum Beispiel: “Ich habe Angst wieder zur Schule zu gehen, weil ich kein guter Schüler bin.” Jetzt stell dir vor, jemand aus deiner Familie oder deinem Freundeskreis würde sich mit so einer Aussage an dich wenden. Wie würdest du darauf reagieren? Welchen ratschlag würdest du ihr/ ihm geben? Würdest du ihm/ ihr raten, einfach aufzugeben oder dass es einen Versuch wert ist? Oftmals geben wir anderen Menschen gute Ratschläge, die wir aber für uns selbst nicht in Betracht ziehen, weil wir unseren Unsicherheiten gegenüber voreingenommen sind. Auch die erfolgreichsten Erfinder, Unternehmer, Wissenschaftler usw. standen sicherlich irgendwann in ihrem Leben an dem Punkt, dass sie sich unsicher bezüglich ihrer Fähigkeiten waren. Vielleicht wurde ihnen sogar von dem Menschen in ihrem Umfeld eingeredet, dass ihr Vorhaben unmöglich sei. Und doch haben sie nicht den Kopf in den Sand gesteckt, sondern ihren Traum gelebt. In einem Tagebuch kannst du wunderbar festhalten, was in deinem Leben so passiert – die guten, wie die schlechten Dinge und wie du auf sie reagiert hast. Wenn du dann deine Tagebucheinträge liest, hilft dir das Denk- und Handlungsmuster zu erkennen und du betrachtest dein Leben mit einem gewissen Abstand. Außerdem erkennst du immer wiederkehrende Probleme.  Blättere immer wieder einmal zurück und lies alte Einträge. Denke darüber nach, ob du jetzt – mit einem gewissen Abstand – in dieser oder jener Situation angemessen reagiert hast. Würdest du heute anders reagieren? Was hättest du besser machen können? Versuche dich daran in der Zukunft zu erinnern.

english_section_name: Being Introspective

summary: Finde heraus, wo deine Interessen liegen. Entdecke und entfalte deine Talente. Verfolge deine Ziele voller Leidenschaft und Verantwortung. Steh zu dir selbst.

document: Ein erfülltes Leben hast du am ehesten dann, wenn du es mit Dingen ausfüllst, die dir Freude bereiten. Woran hast du Interesse? Kunst, Wissenschaft, Politik, die Umwelt? Überlege dir, was du der Welt von dir hinterlassen möchtest. Wie möchtest du die Welt um dich herum beeinflussen? Wenn du eine Antwort auf diese Frage gefunden hast, fällt es dir leichter den für dich richtigen Karriereweg einzuschlagen.   Lerne zu unterscheiden, was ein Hobby und was ein wirklich großes Interesse von dir ist. Nur weil du Gitarre spielen kannst und magst, bedeutet das noch lange nicht, dass deine berufliche Zukunft in diesem Bereich liegt/ liegen sollte. Wenn du jedoch erkennst, dass du ohne deine Gitarre nicht leben kannst, dann solltest du alles daran setzen, diesen Traum zu verwirklichen. Gib deine Hobbies nicht auf. Nur weil deine Hobbies sich vielleicht finanziell nicht lohnen, musst du sie noch lange nicht aufgeben. Tatsächlich, ist genau das Gegenteil richtig. Im Leben geht es darum die richtige Balance zu finden – zwischen Arbeit und Vergnügen. Vernachlässigst du das eine oder andere, wirkt sich das nachteilig auf deine emotionale Gesundheit aus. Würdest du nie zur Arbeit gehen, wüsstest du die freie Zeit in deinem Leben nicht zu schätzen, und umgekehrt. Möchtest du dein Potential ausschöpfen, musst du Zeit und Anstrengungen investieren, und zwar in die Talente die du bereits entdeckt hast sowie in jene, die noch in dir schlummern.   Besuche Kurse oder nimm Privatunterricht. Auch wenn du keinerlei Vorkenntnisse hast, dich eine Sache aber interessiert, dann pack es an. Du weißt nie, was für eine Möglichkeit sich daraus später noch einmal ergeben kann. Lass dich nicht entmutigen, wenn du feststellst, was du alles nicht kannst. Dadurch filterst du trotz allem die Dinge heraus, die du gut kannst. Und davon gibt es sicherlich eine ganze Menge. Hast du dir erst einmal ein Ziel gesetzt, dann setze alles daran, es auch zu erreichen. Sei gefasst auf Stolpersteine und erwarte nicht, sofort Erfolge zu sehen. Alles braucht seine Zeit und harte, kontinuierliche Arbeit. Am Ende werden sich deine Mühen auszahlen und du kannst den Lohn deiner Anstrengungen ernten.  Bedenke, dass du am Ende deines Lebens, die Dinge, die du nicht getan hast, mehr bereuen wirst, als die Dinge, die du getan hast. Im Leben wirst du gewiss Menschen begegnen, die dich vereinnahmen wollen – entweder finanziell oder emotional. Während du dich natürlich bemühst ein sensibler Mensch zu sein, der sich um andere kümmert, brauchst du dennoch genug Stehvermögen, um dich nicht von anderen Menschen ausnutzen zu lassen.   Sei immer skeptisch, wenn sich Menschen von dir Geld leihen wollen oder dauernd erwarten, dass du etwas für sie bezahlst  oder ständig dich um einen Gefallen bitten, ohne im Gegenzug bereit sind, für dich etwas zu tun. Diese Menschen wollen dich sehr wahrscheinlich ausnutzen. Sage es, wenn dich etwas stört. Egal, um wen es sich dabei handeln – dein Arbeitgeber, Partner, Familienmitglieder usw. du solltest dir angewöhnen, freundlich andere Menschen wissen zu lassen, wann sie deine rote Linie überschritten haben. Oftmals haben die anderen keine Ahnung davon und nehmen diesen Hinweis dankbar an.

english_section_name: Choosing The Right Path


summary: Wähle deine Farben.

document: Es gibt so viele verschiedene Farbkombinationen, die du für ausgefallenes Make-up verwenden kannst. Wenn du zu einer formelleren Veranstaltung gehst, kannst du dich an Braun und Grau halten. Wenn du zu einer lockeren Veranstaltung gehst, kannst du einen schimmernden Lidschatten verwenden. Wenn du dir nicht sicher bist, was am besten zu dir passt, probiere vor der Party verschiedene Farbtöne aus. Es ist wirklich deine persönliche Präferenz, aber hier sind einige Richtlinien für Lidschattenfarben:  Für braune Augen: Da Braun eine neutrale Farbe ist, hast du viele Möglichkeiten beim Lidschatten. Du kannst Kupfer, Violett und Blau tragen. Wirklich, zu braunen Augen passen die meisten Farben, aber normalerweise sehen dunklere Farbtöne besser aus. Für haselnussbraune Augen: Pastelltöne und Metallicfarben sehen bei dieser Augenfarbe am besten aus, weil sie helfen, hellbraune Augen zum Funkeln zu bringen. Zu dunkle Farben können das subtile Grün und Gold in deinen Augen verbergen. Für blaue Augen: Weiche Töne wie Koralle und Champagner sehen auf blauen Augen oft am besten aus. Sehr dunkle, rauchige Looks können von deiner Augenfarbe ablenken, so dass hellere Farbtönen die Aufmerksamkeit auf deine Augen lenken, ohne von deiner Augenfarbe abzulenken. Für grüne Augen: Weil deine Augen so viel Farbe haben, brauchst du nicht viel Farbe für deinen Lidschatten, um deine Augen zu betonen. Wähle Lidschatten in schimmerndem Braun oder sogar in gedämpftem Violett. Ein Farbrad, um die Komplementärfarbe zu deiner Augenfarbe zu finden, ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass deine Augen sich abheben. Zum Beispiel ist Orange das Gegenteil von Blau, so dass Lidschatten mit Orange-Tönen helfen, blaue Augen zu betonen, etc.

english_section_name: Accentuating the Eyes


summary: Verrate deine Login-Daten nicht! Hüte dich vor zwielichtigen Casinos! Vertraue Anderen nicht bei deinen Sachen! Halte dich von so genannten Münz-Generatoren fern! Melde verdächtige Im-Spiel-Aktivität!

document: Habbo ist stolz auf eine lebhafte, aktive Gemeinschaft von über 5 Millionen einzigartigen Nutzern pro Monat. Unglücklicherweise sind , wie bei allen Gemeinschaften diese Größe, ein kleiner Prozentsatz von Nutzern faule Äpfel, die keine Gewissensbisse haben, einen arglosen Neuling um seine hart verdienten Münzen zu betrügen. Diese Sorte Schwindel kann viele Firmen annehmen— die direktesten sind Muster, die darauf abzielen, deine Login-Daten zu stehlen, so dass der Scammer deine Münzen und Sachen nehmen kann. Hier sind ein paar übliche Beispiele dieser Taktik:  Phishing: Emails oder Nachrichten von jemandem, der behauptet, ein Habbo-Mitarbeiter oder Moderator zu sein und nach deinem Nutzenamen und/oder deinem Passwort fragt. Echte Habbo-Mitarbeiter und Moderatoren fragen niemals nach solchen Details. Passwort-blockierende Scams. Oftmals verwendet, um neue Nutzer auszutricksen — der Scammer gibt vor, dass Habbo automatisch das Passwort eines Nutzers zensiert, indem er ein gefälschtes blockiertes Passwort ins Chat-Fenster eingibt (z.B. "Sieh dir das an! Habbo zensiert dein Passwort. ********* Siehst du?) Falls ein naiver Nutzer dies versucht, erscheint  dein Passwort unzensiert im Chat-Fenster. Seit August 2014 wurden Casinos im Wesentlichen aus Habbo verbannt— Spiele mit Zufallschance, die Furni abwerfen, sind nicht mehr erlaubt, und es gibt ein hartes Limit von drei Würfelspielen pro Raum. Vor dem Bann arbeiteten nicht alle Casinos in Habbo fair, was das Glücksspiel zu einer riskanten Einkommensquelle machte. Seit der Verbannung jedoch ist das verbleibende Glücksspiel sogar noch illegitimer und informeller geworden. Verlass dich nicht auf improvisierte Glücksspiele, um Geld zu machen— es ist gewöhnlich für den Händler oder Organisator einfach, dich zu bestehlen, besonders, wenn du deinen Einsatz im Voraus bezahlen musst. Gib niemals irgendetwas (insbesondere seltene Furni) an jemanden, dem du nicht streng vertraust! Sobald du etwas einem anderen Spieler gibst, ist es seins. Ganz egal, was er verspricht, was er für dich tun will, wenn er deine Sachen hat, es hält ihn nichts davon ab, sie einfach zu nehmen und wegzugehen. Deshalb solltest du anderen Spielern unter keinen Umständen deine Sachen geben, es sei denn, es ist ein bewiesener Freund. Unten stehen nur ein paar Beispiele von der Sorte Lügen, die Spieler verwenden könnten, um dich deine Güter aufgeben zu lassen:  Bietet an, deine Sache zu verdoppeln (das ist unmöglich) Bietet an, dir Moderatoren-Status zu verleihen, als Gegenleistung für deine Sache (Moderatoren werden nicht so ausgewählt) Drohen, deinen Account zu blockieren (echte Moderatoren tun dies niemals boshaft) Wenn es darum geht, Habbo-Münzen zu bekommen, ist es vermutlich so, falls ein Angebot zu gut um wahr zu sein erscheint. Ein üblicher Scam-Durchlauf von bösartigen Drittanbieter-Seiten, der nichts mit Habbo zu tun hat, ist zum Beispiel, anzubieten, sofort kostenlos Münzen für deinen Account zu generieren. Obwohl dies Angebot verlockend klingen mag, gibt es in Wirklichkeit keinen Weg, kostenlos unlimitierte Münzen zu bekommen. Seiten, die anbieten, dies zu tun, fragen nach deinen Login-Informationen, zwingen dich, Umfragen auszufüllen, oder Schlimmeres, bevor dir kostenlose Münzen gegeben werden. Jedenfalls bekommst du niemals die Münzen, um die du bittest, also schere dich nicht um diese Scam-Services! Einige Münz-Generierungs-Seiten können bemerkenswert legitim erscheinen, aber das sollte nicht als Zeichen ihrer tatsächlichen Legitimität  genommen werden. Einige Münz-Generierungs-Seiten verwenden zum Beispiel einen Ticker, der die Namen von Nutzern anzeigt, die sich angeblich gerade selbst Münzen gegeben haben (z.B. "Nutzer 12309 hat gerade 9.999 Münzen generiert."), um neue Nutzer zu locken, auf ihre Falle hereinzufallen. Falls dir ein Scam-Versuch über den Weg läuft, oder schlimmer, falls du einem zum Opfer gefallen bist, lass den Scammer nicht davonkommen! Melde den Scammer stattdessen einem Moderatoren, indem du das Hilfe-Werkzeug Call For Helf (CFH) verwendest! Moderatoren haben die administrative Gewalt, den Scam aufzuhalten, und notfalls die betrügerischen Spieler aus der Gemeinschaft zu entfernen. Auch wenn es sicherlich nicht garantiert ist, besteht die Chance, dass du sogar in der Lage bist, die Münzen oder Furni, die du verloren hast, wiederherzustellen. Das Wichtigste ist jedoch, dass du, wenn du einen Scam meldest, den Scammer daran hinderst, andere Habbo-Nutzer auf diese Weise zu betrügen, mit der sie versucht haben dich zu betrügen. Habbo ist eine auf Teilnahme basierende Online-Gemeinschaft, also schau nach deinen Gemeinschafts-Mitglieder-Kameraden, um das Habbo-Erlebnis für jeden sicher und unterhaltsam zu erhalten!

english_section_name: Avoiding Scams

summary: Vervollständige Angebote und Umfragen, an denen du teilnimmst! Spiel Spiele für Münzen! Veranstalte Spiele! Verkaufe und tausche Möbel! Spiel Grabber"! Besorge dir einen Im-Spiel-Job! Nimm an einer Werbeaktion teil!

document: Ein bombensicherer Weg, Münzen für Habbo zu verdienen, ist Umfragen und Gemeinschafts-Angebote über die offizielle Habbo-Website fertigzustellen. Um dies zu tun, besuche zuerst die "Haben verdienen"-Seite unter dem "Haben"-Reiter auf der offiziellen Habbo-Seite! Melde dich an und such dir ein verfügbares Angebot aus, dann folge den Vorgaben wie angewiesen, um dein Haben zu verdienen! Behalte deine Haben-Lieferungen im Auge, indem du den "Unterstützungs"-Link auf der Haben-Angebotsseite benutzt! Am Ende solltest du dein neues Haben in der Börse deines Profils bemerken.  Eine weitere, ähnliche Gelegenheit ist der Anschauen & Verdienen-Service. Die Logik ist einfach: Du kannst dir eine Werbung ansehen, und es wird dir ein Zufalls-Preis gegeben (gewöhnlich billige Möbel, aber manchmal Münzen). Um auf Ansehen & Verdienen zuzugreifen, klicke den Ansehen & Verdienen-Button in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms an (er erscheint nur, wenn Video-Angebote verfügbar sind).  Nutze nur Angebote und Umfragen, die durch die offizielle Habbo.com-Website angeboten werden! Einige unkontrollierte Drittanbieter-Seiten könnten auf eine Weise Münzen dafür anbieten, Umfragen und Angebote fertigzustellen, die den legitimen Methoden ähnlich zu sein scheint, es ist aber tatsächlich ein Scam-Versuch. Es gibt Dutzende von Spielen, die in Habbo gespielt werden können. Einige sind offizielle Habbo-Kreationen, während andere von Nutzern gemacht werden. Manche sind nur zum Spaß, während andere anspruchsvoll sind. Letztere können eine Quelle für Münzen sein, falls du Glück hast oder fähig genug bist, um kontinuierlich zu gewinnen, also überlege dir, als eine Münzen-Quelle dein Glück bei dieser Sorte von Spielen zu versuchen! Hier sind nur ein paar Spiele, die manchmal Münzen abwerfen:  Falling Furni Don't Hit My Wall Trivia Bingo Bei Habbo gibt es Münzen, die von "beiden" Seiten der Spiel-Gleichung gemacht werden. Während einige Spiele kostenlos gespielt werden können, können andere (insbesondere Spiele, die von der Habbo-Gemeinschaft und Drittanbietern gemacht wurde), Münzen erfordern. Drei übliche "Preisbildung"-Optionen machen es dem Veranstalter möglich, von einem Spiel zu profitieren— gewöhnlich muss der Veranstalter entweder in Münzen oder Möbeln (welche verkauft oder gegen Münzen eingetauscht werden können) bezahlt werden:  P2P (Pay to play): Ein Zuschauer muss bezahlen, um sich einem Spiel anzuschließen, das im Gang ist. P2S (Pay to stay): Ein Spieler, der das Spiel verloren hat, kann bezahlen, um weiter zu spielen. Rev (Revenge): Ein Spieler bezahlt, um einen anderen Spieler seiner Wahl verlieren zu lassen. Falls du denkst, dass du es draufhast, ein Habbo-Mogul zu sein, fang damit an, billig zu kaufen und teuer zu verkaufen! Möbel (bei Habbo-Nutzern "Furni" genannt) ist der Grundstein der Habbo-Wirtschaft. Tatsächlich ist Möbel zu kaufen ein Riesen-Grund dafür, warum Habbo-Nutzer in erster Linie Münzen wollen. Möbel sind im Grunde auf jedem Preis-Niveau erhältlich, selbst wenn du also mit so gut wie nichts anfängst, ist es möglich, dich von ganz unten hoch zu arbeiten, wenn du Furni immer mit Profit verkaufst. 2013 wurden auf dem Habbo-Markt über eine Million Artikel gehandelt, also gibt es keine Knappheit am Im-Spiel-Handel, von dem du profitieren kannst! Versuch für den meisten Profit saisonale und seltene Furni in die Hände zu bekommen! Wenn Artikel schwer erhältlich sind oder nur begrenzte Zeit ausgegeben werden, sind sie von sich aus wertvoller, als wenn sie alltäglich sind. Falls du dir zum Beispiel einen Limited-Edition-Artikel greifst und ihn behältst, bis er nicht mehr hergestellt wird, bist du in der Lage, einen sehr hohen Preis dafür zu verlangen, weil die Leute, die ihn haben wollen, keine andere Möglichkeit haben, ihn zu bekommen. Eine merkwürdige Spielsorte in Habbo, die dir potenziell große Münz-Preise einbringen kann, nennt sich "Grabber" (oder manchmal "Rare Grabber"). Grabber sind im Wesentlichen reine Glücksspiele. Bei Grabber werden verschiedene Preise in einem quadratischen Gitter ausgelegt. Der Spieler wählt zwei Zufallszahlen von 1-6 (wie beim Würfeln) und gewinnt den Preis, der auf dem entsprechenden Quadrat des Gitters ist. Auch wenn die Preise manchmal lukrativ sein können, sind sie, weil du dich zum Gewinnen auf pures Glück verlassen musst, oftmals keine weise langfristige Investition.  Um zu bestimmen, ob ein Grabber-Spiel profitabel ist oder nicht, berechne die durchschnittliche Auszahlung des Spiels folgendermaßen: Summiere all Münzen im Gitter (falls es Furni sind, verwende ihren Münz-Wert)! Teile den wert als Nächstes durch die Anzahl der Quadrate im Gitter! Falls zum Beispiel insgesamt 20 Münzen in einem typischen 6x6 Gitter sind, würden wir 20/36 = 5/9 = 0,56 teilen. Das bedeutet, dass du im Durchschnitt etwa eine halbe Münze gewinnst. Falls du mehr als das bezahlen musst, um zu spielen, ist das Spiel keine schlaue Investition. Beachte außerdem, dass nicht immer 6x6-Gitter benutzt werden! Wenn dieselben 20 Münzen oben zum Beispiel in einem 3x3-Gitter verteilt wären, gäbe es eine Auszahlung von 20/9 = 2,22 Münzen pro Quadrat im Durchschnitt. Da du jedoch zwei Zahlen von 1-6 rollierst, repräsentieren die 9 Quadrate im 3x3-Gitter nur ein Viertel deiner gesamten Kombinationen! Mit anderen Worten, ¾ der Zeit gewinnst du gar nichts. Deine Habbo-Erfahrung muss nicht darauf beschränkt sein, einfach nur zu interagieren, zu handeln und Spiele zu spielen. Ob du es glaubst oder nicht, einige Habbo-Nutzer "arbeiten" sogar in der Habbo-Welt. Um einen bezahlten Job zu finden, sieh dich nach einem Raum um, der im Navigator als "einstellend" oder "bezahlend" beworben wird (Restaurants und Cafés sind gute Plätze zum Nachsehen)! Wenn du einen findest, rede mit dem Besitzer und sag ihm, dass du den Job möchtest! Vorsicht— du könntest gebeten werden, deine Qualifikationen anzuführen oder nachzuweisen, dass du kein "Anfänger" bist! Beachte, dass die Entschädigungssätze für Im-Spiel-Jobs gewöhnlich sehr niedrig sind— letztlich arbeitest du nicht "wirklich"! Wenn du jedoch nur ein einziges Furni pro Woche verdienst, kannst du zum Beispiel diese Furni-Artikel nutzen, um zu handeln anzufangen und deinen Wohlstand anzuhäufen. Werde kreativ— ganz gleich, was man dir bezahlt, versuch es zu kalten, harten Habbo-Münzen zu machen! gelegentlich bieten einmalige Ereignisse in der Habbo-Welt dir die Chance, im Spiel Münzen zu verdienen. Diese können viele, viele Formen annehmen. Manche betreffen besondere Wettbewerbe oder Spiele, andere sind Veranstaltungen, die benutzt werden, im die Habbo-Wirtschaft nach einer größeren Verbesserung oder Modifizierung an Habbo zu korrigieren, und einige entziehen sich der Klassifizierung. Diese Werbeaktionen dauern allerdings nie ewig, also sei bereit, zu zu stoßen, sobald du eine siehst! Ein Beispiel einer zeitlich begrenzten Werbeaktion ist ein saisonales Werbegeschenk seltener Furni. Diese Veranstaltungen, welche oftmals auf einen Feiertag gelegt werden. betreffen manchmal den Verkauf von Limited-Edition-Furni. Weil diese seltenen Furni so wertvoll sind, ist es möglich, tollen Profit zu erzielen, falls du eins kaufst und es behältst, bis sein Wert steigt.

english_section_name: Earning Coins Without Paying


summary: Trage Schutzkleidung. Übe beim Bergauffahren. Halte ein angenehmes Tempo auf ebenem Boden. Ziehe dein Vorderrad in die Luft. Behalte deinen Schwung während des Wheelies.

document: Du brauchst nicht ganz so viel Schutz, wenn du auf einem Fahrrad übst, aber es ist immer gut, sicher zu üben. Stelle sicher, dass du zumindest einen Helm trägst, sowie Knie- und Ellbogenschützer, wenn du ganz vorsichtig sein willst. Auch wenn es dir vielleicht harmlos vorkommt, mit Wheelies auf einem Fahrrad anzufangen, kann es hier genauso zu einigen schlimmen Stürzen kommen und du könntest dich verletzen. Beginne in einem leichten Gang. Zwei oder drei ist wahrscheinlich am besten, sodass du nicht zu stark strampeln musst. Die Steigung sollte nicht zu steil sein, aber eine leichte, gleichmäßige Steigung wird dir helfen, dein Gleichgewicht zu halten und dein Vorderrad in die Luft zu heben.  Wenn du das Wheelie erst lernst, kann es sein, dass du beginnst, hektisch in die Pedale zu treten und dadurch vom Rad fällst. Der Widerstand beim Bergauffahren stellt eine Gegenkraft dazu da. Dadurch wirst du auch eine geradere Linie fahren können, wenn du dann auf ebenem Boden übst. Es ist nicht notwendig, aber es ist leichter, auf einem Mountainbike als auf einem BMX-Rad zu üben. Die Hinterräder sind stabiler und das Vorderrad kommt leichter in die Luft. Die große Reifenoberfläche vermittelt auch ein Gefühl von mehr Kraft. Die Geschwindigkeit kann variieren, aber du solltest auf irgendwo zwischen 8 und 12 km/h abzielen.  Wenn du zu schnell bist, könntest du auf nur einem Reifen die Kontrolle verlieren. Wenn du zu langsam bist, fehlt dir dafür aber vielleicht der Schwung, um das Rad ordentlich in die Luft zu heben. Dafür brauchst du einfach viel Kraft aus deinem Oberkörper und musst kräftig in die Pedale treten. Beuge dich über die Lenkstange, wenn du dich darauf vorbereitest, hochzuziehen und vergiss nicht, nach vorne zu schauen! Wenn du die Lenkstange in der Luft hast, verlagerst du dein Gewicht nach hinten und trittst weiter in die Pedale. Vielleicht verlierst du dein Gleichgewicht oder kannst das Rad nicht lange in der Luft halten, aber schlussendlich wirst du merken, dass du das Wheelie immer länger fahren kannst. Wenn du dein Vorderrad ein paar Mal erfolgreich in die Luft bekommen hast, wirst du dein Wheelie länger halten können wollen. Halte die Lenkstange lockerer und strecke deine Arme aus, wenn du in der Luft bist. Du solltest auch deine Hinterradbremse verwenden, um deinen Winkel anzupassen, während du im Wheelie bist. Manche Leute halten die Hinterradbremse durch das gesamte Wheelie durch angezogen, während andere sie nur anziehen, wenn sie spüren, dass das Vorderrad zu hoch in die Luft kommt. Je stärker du auf die Bremse drückst, desto stärker musst du in die Pedale treten, um das Vorderrad in der Luft zu halten.

english_section_name: Practicing on a Bicycle

summary: Trage Schutzkleidung. Finde einen abgeschiedenen Weg oder Straße. Lerne auf einem Motorrad, das stark genug ist. Überprüfe dein Hinterrad auf Schäden. Schalte den Kippsensor aus, wenn dein Motorrad einen hat.

document: Du solltest nie ohne ordentliche Ausrüstung auf ein Motorrad steigen. Dazu gehören ein dicker Motorradhelm, Lederhandschuhe, Jeans oder Lederhosen und eine starke Lederjacke. Du solltest auch dicke Stiefel anhaben, am besten aus Leder, mit einer griffigen Sohle. Für den Anfang sind auch Ellbogen-, Knöchel- oder Knieschützer eine gute Idee, weil du viel fallen wirst. Denke daran, dass es einige Zeit brauchen wird, um das zu lernen und du wirst wahrscheinlich ein paar schlimmere Stürze haben. Du willst dabei keine Fußgänger um dich herum verletzen oder mit Autos zusammenstoßen, die entweder auf der Straße geparkt sind oder dort fahren. Außerdem wirst du bei deinen wiederholten Versuchen einigen Krach machen und du willst niemanden um dich herum stören. Es ist eigentlich illegal, ein Wheelie auf einer Straßenmaschine zu machen, weshalb ein abgeschiedener Übungsort dich auch vor Ärger mit der Polizei schützt. Wenn du versuchst, das Power Wheelie auf einer Straßenmaschine zu machen, brauchst du wahrscheinlich mindestens eine 500 ccm-Maschine. Du hebst das Vorderrad nur durch deine Beschleunigung auf und du musst sicherstellen, dass dein Motorrad genug Kraft hat, um das zu machen. Du kannst das Power-Wheelie auch auf einer Geländemaschine lernen. Wenn du eines benützen kannst oder etwas Bequemeres willst, dann kann das eine schlaue Idee sein. Eine Maschine mit 100 oder 150 ccm sollte genug Kraft haben, um diesen Stunt zu üben. Du wirst einen Großteil deiner Zeit auf diesem Hinterrad verbringen, wenn du Wheelies übst, weshalb du sicherstellen solltest, dass dein Rad in einem guten Zustand ist. Es sollte dort nichts eiern. Es wäre auch ideal, wenn du deinen Reifendruck etwas niedriger als normal einstellst, da das Wheelie dadurch stabiler wird. Dieser Sensor könnte dein Motorrad abschalten, wenn du zu weit nach hinten kippst. Du wirst nach hinten kippen und weil du es erst lernst, kippst du vielleicht auch weiter nach hinten als angenehm ist. Stelle sicher, dass sich dein Motorrad nicht mitten im Wheelie abschaltet, indem du diesen Sensor ausschaltest. Es kann auch passieren, dass dein Auspuff den Boden berührt -- je nachdem, wo sich dieser an deinem Motorrad befindet. Stelle also sicher, dass er nicht am Boden schleift, wenn du auf einem Reifen fährst. Wenn das passiert, könntest du auf der Straße schleifen und vom Motorrad fallen.

english_section_name: Keeping Yourself Safe

summary: Lege den ersten Gang ein. Bringe dein Motorrad auf eine gute Geschwindigkeit. Gehe vom Gas, während du deine Geschwindigkeit hältst. Gib Gas, um zu beschleunigen und das Vorderrad gen Himmel zu bringen. Halte dein Gleichgewicht während des Wheelens. Gehe vom Gas, wenn du ein gutes Gleichgewicht hergestellt hast. Steige auf die Fußbremse, um dich wieder herunter zu bringen.

document: Du kannst in jedem beliebigen Gang üben, aber der erste ist für Anfänger meistens am leichtesten. Wenn du einmal so weit bist, dass du Kupplungswheelies lernst, musst du auch wissen, wie du im Wheelie schaltest. Aber weil du beim Power-Wheelie nur deine Beschleunigung nützt, um das Vorderrad in die Luft zu ziehen, brauchst du dir keine Gedanken über die Gangschaltung zu machen. Genau wie die Handbremse bei einem Fahrrad wird dir deine Fußbremse helfen, wenn du beginnen solltest, zu weit nach hinten zu kippen. Obwohl viele Fahrer die Fußbremse nicht regelmäßig einsetzen, ist es sehr hilfreich, wenn du sie am Anfang verwendest.  Wenn du das Gefühl hast, dass du gefährlich weit nach hinten kippst, kannst die Fußbremse betätigen und dein Hinterrad zum Stillstand bringen. Dadurch kommt dein Vorderrad schnell wieder nach unten. Passe aber auf, wenn es herunterkommt, da durch den Aufprall einiges an Druck in deine Richtung kommen wird. Zum Lernen ist es empfehlenswert, mit einer Geschwindigkeit zwischen 10 und 20 km/h zu beginnen. Wenn du zu schnell unterwegs bist, könntest du die Kontrolle verlieren und das Gas unkontrolliert aufdrehen. Wenn du aber zu langsam übst, wirst du es nicht schaffen, das Vorderrad kräftig genug hochzuziehen. Du solltest nicht zu langsam werden, aber es ist sinnvoll, deine Geschwindigkeit etwas zu drosseln, bevor du für das Wheelie beschleunigst. Dadurch bekommst du mehr Schwung, wenn du Gas gibst und die zusätzliche Kraft wird dein Vorderrad leichter in die Luft bringen. Wenn du deine Geschwindigkeit etwas verlangsamt hast, gib ordentlich Gas. Ziehe dabei gleichzeitig dein Vorderrad in die Höhe, so wie du es bei einem Wheelie auf einem Fahrrad machen würdest.  Am Anfang wird sich das Bike nur wenig heben und es wird sich fast so anfühlen, als ob es hoppelt. Die Wheelies werden aber immer länger werden, wenn du dich einmal daran gewöhnt hast, die Front aufzuheben. Wenn du das Motorrad aufhebst und zu plötzlich wieder herunterkrachst, dann wird dein Vorderrad durch den Aufprall wackeln. Wenn du nicht gerade landest, wirst du über die Vorderseite des Motorrads katapultiert werden – auch bekannt als ein “Highsider”. Das kann am Anfang leicht passieren, weshalb du sicherstellen solltest, dass du nach deinem Wheelie so gerade wie möglich landest, um das zu vermeiden. Wenn du deinen Balancepunkt gefunden hast, solltest du dich zur Hinterseite des Motorrads lehnen und darauf achten, dass der Schwerpunkt deines Systems (du und das Motorrad) in der Mitte liegt. Dadurch kannst du das Wheelie länger halten. Wenn du nach vorne oder hinten kippst, verschiebt sich der Schwerpunkt deines Systems und du fällst. Anfänger können versuchen, den Tank mit ihren Knien zu umschließen, wodurch sie sich leichter festhalten können, wenn das Rad in die Luft geht. Das verhindert, dass du auf dem Sitz zu weit nach hinten rutschst. Wenn du dich aber an den Tank klammerst, während sich dein Motorrad rückwärts bewegt, dann ist der Schwerpunkt des Systems nicht mehr im Gleichgewicht. Wenn du spürst, dass dein Wheelie im Gleichgewicht ist, kannst du das Gas ganz leicht drosseln, damit du nicht die Kontrolle verlierst, während du die Geschwindigkeit aufrecht erhältst. Wenn du das Gas aber zu stark drosselst, wird das Motorrad seinen Schwung verlieren. Wenn du von deinem Wheelie wieder herunterkommen möchtest, verwendest du die Hinterradbremse, um die Vorderseite des Rads wieder auf die Straße zu bringen. Wenn du aber zu stark auf die Bremse steigst, schlägt das Vorderrad zu schnell auf und du könntest schlenkern oder stürzen. Um dem vorzubeugen, kannst du mehr Gas geben, wenn das Vorderrad herunterkommt und dadurch deine Bewegung ins Gleichgewicht bringen.

english_section_name: Learning the Power Wheelie


summary: Konzentriere dich auf dich. Suche nach positiven Konsequenzen. Lerne aus deinen Fehlern.

document: Neue Beziehungen geben dir vielleicht ein neues Gefühl deiner Selbst, weil du dich einer anderen Person anpasst. Nach einer Trennung kann es schwer sein, wieder du selbst zu werden und deinem Alltag nachzugehen. Arbeite daran, dich neu zu definieren und deine Individualität und Einzigartigkeit zu feiern.  Manche spüren nach einer Trennung ein Gefühl der Freiheit, nutzen das zu ihrem Vorteil und entdecken Neues.  Tu Neues, das du früher schon mochtest, wozu du aber nie Zeit hattest. Lasse dir eine neue Frisur schneiden oder lege dir einen neuen Style zu. Viele denken, dass Trennungen, auch wenn sie schmerzhaft und schwierig sind, schlussendlich auch positiv sind. Du fühlst dich weniger traurig und wütend, wenn du auch Positives in der Trennung siehst.  Vielleicht hat dir die Trennung geholfen, dich mehr auf Schule, Arbeit oder andere Verpflichtungen zu konzentrieren. Manche finden, dass sie nach einer Trennung mehr Freiheit haben. Eine Trennung hat auch persönliche, positive Konsequenzen, wie mehr Selbstbewusstsein, -vertrauen und -akzeptanz. Neben persönlichen und umweltbedingten Änderungen wurden vielleicht auch deine Kommunikationsfähigkeiten während der Beziehung besser und du hast wichtige Beziehungsfähigkeiten gelernt, wie zuzugeben, dass du falsch liegst. Manche Trennungen geschehen aufgrund von mangelnder Befriedigung in der Beziehung, ungleicher persönlicher Beteiligung oder neuer Alternativen ("Andere Mütter haben auch schöne Söhne"-Mentalität). Leute trennen sich wahrscheinlicher, wenn sie ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk außerhalb der Beziehung haben.  Leute trennen sich wahrscheinlicher, wenn sie unbefriedigt sind oder nicht respektiert werden. Versuche herauszufinden, was du hättest besser machen können, mache dich aber nicht fertig. Sieh diese Beziehung als etwas, das dir bei künftigen Beziehungen helfen kann. Versuche zu reflektieren (logisch denken), statt zu grübeln (immer wieder negativ denken).

english_section_name: Paying Attention to Personal Growth

summary: Entscheidet, ob ihr Freunde bleiben wollt. Nimm dir Raum. Werde Dinge los, die dich an deinen Ex erinnern. Sei nett und knapp, wenn ihr euch seht. Halte an guten Erinnerungen fest.

document: Leute, die vor der Trennung bereits Freunde waren, bleiben nach einer Trennung wahrscheinlicher Freunde. Die Wahrscheinlichkeit, dass ihr Freunde bleibt, ist geringer, wenn ihr euch nach der Trennung einander entzieht. Du brauchst dennoch Zeit, um alleine zu sein. Auch wenn ihr Freunde bleiben wollt, solltet ihr euch erstmal nicht sehen und nicht miteinander sprechen.  Es tut vielleicht gut, ihn aus Facebook zu löschen, seine Nummer zu löschen und keine Zeit mit ihm zu verbringen. Wenn dein Ex mit dir befreundet bleiben will, dann sage ihm, dass du Zeit brauchst und ihn kontaktierst, wenn du so weit bist. Du hast leichter Raum zum Trauern, wenn du nicht von allem um dich herum an deinen Ex erinnert wirst. Digitale und körperliche Erinnerungsstücke loszulassen hilft dir auch emotional loszulassen.  Wirf beispielsweise seine Zahnbürste weg, wenn er eine bei dir gelassen hat. Wenn du sie jeden Morgen siehst, dann hast du vielleicht negative Gefühle und einen schlechten Tag. Wenn es etwas gibt, das du nicht wegwerfen oder einer Wohltätigkeitsorganisation geben solltest, dann bitte einen gemeinsamen Freund, es deinem Ex zu geben. Lösche und wirf Fotos weg, wenn du möchtest. Wenn du willst, dann kannst du Fotos von dir mit Hilfe von Photoshop oder einem anderen Bildbearbeitungsprogramm so schneiden, dass nur noch du zu sehen bist.  Lösche die Nummer deines Ex aus deinem Handy. Wenn du seine Nummer brauchst, dann lösche stattdessen jede Nachricht oder Mailbox-Nachricht von ihm. Es tut euch nur weh, wenn aus der Trennung ein anhaltender Streit wird.  Wenn es zu schmerzhaft ist, jetzt mit deinem Ex zu sprechen, dann versuche der Situation zu entfliehen, um nicht mit ihm zu sprechen. Setze Grenzen, denn das ist für den Heilungsprozess wichtig. Wenn du nicht mit ihm sprechen willst, dann musst du das nicht. Wenn du mit ihm sprechen willst, dann sei höflich und lächle. Sei respektvoll. Wenn du sagst, dass du ihn hasst, oder etwas nach ihm wirfst, dann löst das nicht das Problem. Nur weil die Beziehung zu Ende ist heißt das nicht, dass du ihn aus deinem Leben streichen musst. Die Person, mit der du eine Beziehung hattest, hatte auf dich und dein Leben wahrscheinlich einen großen Einfluss. Positive Veränderungen kannst du wertschätzen. Das ist vor allem hilfreich, wenn du sehr wütend und feindselig deinem Ex gegenüber bist. Wenn du dich auf das Positive konzentrierst, dann kannst du die Trennung verarbeiten und abschließen.  Vergib deinem Ex seine Fehler. Feindselig zu sein führt nur dazu, dass du dich schlechter fühlst und schlechter heilen kannst. Du musst ihm das nicht ins Gesicht und nichtmal per Telefon sagen. Du kannst ihm in deinem Herzen vergeben. Grüble nicht über die glücklichen Zeiten. So trauerst du länger.

english_section_name: Dealing with Your Ex Healthfully

summary: Lasse zu, dass du dich schlecht fühlst. Sprich darüber. Lasse dich nach der Trennung von deinen Freunden trösten. Schreibe darüber. Gib dir nicht die Schuld. Lenke dich ab.

document: Es ist wichtig, dich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen, um die Trennung zu verarbeiten. Lasse Trauer, Traurigkeit und Wut zu. Das sind normale und natürliche Emotionen nach einer Trennung. Nimm dir Zeit, um in deinem Tempo zu trauern und dich zu erholen. Befriedige deine emotionalen Bedürfnisse.  Wenn du daheim in deinem Bett liegen und weinen willst, dann tu das. Du kannst deine Emotionen akzeptieren, indem du dir sagst: "Es ist okay, dass ich mich gerade schlecht fühle. Ich habe eine schwere Zeit." Wenn du dich mit deinen Emotionen auseinandersetzt und die Unannehmlichkeiten akzeptierst, dann akzeptierst du deine Emotionen ohne sie zu verurteilen oder zu versuchen, sie zu ändern. Lasse Emotionen zu und achte darauf, wie sie sich anfühlen. Wie fühlt dein Körper sich an? Diese Information zeigt, wie du dich fühlst und hilft dir, deine Gefühle gesund zu verarbeiten. Unterstützung von anderen kann dir helfen, die Trennung zu verarbeiten. Deine Gefühle mit Vertrauten zu teilen kann dir helfen zu heilen. Die Unterstützung anderer kann ebenfalls helfen. Akzeptiere, dass es dir wehtut. Wenn du es in dich hineinfrisst, dann kommt später alles hoch.  Bitte einen Freund zu dir zu kommen und dir in dieser Zeit zu helfen. Du kannst dabei gerne deinen Schlafanzug an lassen und ihr könnt einen Film schauen. Nutze diese Zeit mit deinem Freund und sprich über deine Gefühle über die Trennung. Triff dich mit einem Verwandten auf einen Kaffee oder zum Essen. Deine Freunde wollen dich oft beschäftigen und dir ein besseres Gefühl geben. Lasse das zu, wenn es sich für dich angenehm anfühlt. Ablenkung ist toll, damit du dich vorübergehend nach einer Trennung besser fühlst. Nach einer Trennung sehnst du dich vielleicht auch mehr nach Intimität. Kreatives und ausdrucksvolles Schreiben ist nützlich, um Emotionen und Gedanken über eine Trennung zu verarbeiten.  Schreibe deine Gedanken und Gefühle über die Trennung in ein Word Dokument oder Tagebuch. Mache keine Statusupdates, Blogs oder andere Posts im Internet, denn so fühlst du dich später vielleicht bloßgestellt. Schreibe deinem Ex einen Brief, den du nie abschickst. Schreibe ihm, wie du dich fühlst. Lasse deine Wut raus. Du musst dir keine Sorgen über seine Reaktion machen, da du den Brief nicht schicken wirst. Leute, die sich die Schuld an der Trennung geben, spüren Leid, Verzweiflung, Depression und sind oft gesundheitlich in einem schlechten Zustand. Leute, die sich nicht die Schuld geben, können ihre Emotionen besser verarbeiten und sehen negative Ereignisse aus der Vergangenheit realistischer. Statt dir Schuldzuweisungen zu machen oder dich schlecht zu fühlen, solltest du dir alle Fehler und Grenzüberschreitungen verzeihen. Analysiere zuerst, was du denkst falsch gemacht zu haben. Schreibe das wenn du willst auf. Gehe dann jeden Punkt durch und sage dir: "Das war ein Fehler und ich vergebe mir. Ich wollte nicht, dass es so endet, weiß aber, dass es falsch war. Ich werde daran arbeiten, diesen Fehler in Zukunft nicht mehr zu machen." Manchmal grübeln Leute nach Trennungen über die Beziehung und denken: "Was hätte ich besser machen können? War ich nicht gut genug?" Das führt zu noch mehr Leid und noch weniger emotionaler Ruhe.  Spiele die Situation nicht immer wieder in deinem Kopf durch. Überlege nicht immer wieder, wie du die Situation besser hättest lösen können. Wenn du merkst, dass du das tust, dann lenke dich mit einer Aktivität ab oder denke über etwas anderes nach. Erinnere dich auch daran, dass du nichts hättest tun können und dass du nicht hast wissen können, dass es so enden würde. Meide soziale Medien, wie Facebook. Es ist vielleicht schwierig, deinen Ex nicht im Internet zu stalken und soziale Medien sind keine gute Ablenkung, wenn sie dich konstant an die beendete Beziehung erinnern. Eine Studie zeigt, dass Leute, die die Seite ihrer Ex-Partner auf Facebook angesehen haben, stärker und länger unter der Trennung litten.  Beschäftige dich und unternimm viel mit Freunden, geht auch zu Veranstaltungen. Versuche etwas Neues und lasse alte Freundschaften wieder aufleben.

english_section_name: Coping with Emotional Pain


summary: Gieße den aufgebrühten Kaffee ein. Gib Aroma in die Tasse. Gib ein bisschen Milch oder anderen Kaffeeweißer hinzu und rühre weiter um. Warte, bis er ein wenig abgekühlt ist, und genieße ihn!

document: Jetzt, wo du den Kaffee nach den vier Grundsätzen von Starbucks aufgebrüht und eine der Brühmethoden angewendet hast, gieße deine Tasse ein. Du kannst den Kaffee in einen Becher gießen oder nimm dir für ein wahres Starbucks-Erlebnis Papierbecher und Hüllen und schreibe deinen Namen falsch auf den Becher. Aus Umweltschutzgründen möchtest du aber vielleicht lieber auf Papierbecher verzichten. Gib je nach Geschmack einen Schuss aromatisierten Sirup und/oder künstliches oder natürliches Süßungsmittel in den Kaffee und rühre ihn um.  Wenn du wirklich das Starbucks-Erlebnis nachbauen möchtest, schnappe dir bei deinem nächsten Besuch bei Starbucks ein paar Päckchen eines Süßungsmittels deiner Wahl und verwende es zuhause in deiner Tasse Kaffee! Oder vielleicht bist du robust und trinkst deinen Kaffee schwarz? Wenn ja, dann bist du fertig! Du kannst abschätzen, wie viel Kaffeeweißer du hinzugibst, indem du darauf achtest, wie hell die Farbe wird. Es gibt hierfür wirklich keinen "richtigen" Weg, da dieser Teil der Zubereitung eines Starbucks-Kaffees immer an dir liegt, egal ob er von einem Barista oder von dir aufgebrüht wurde.

english_section_name: Serving Your Cup

summary: Wähle die Brühmethode, die für dich passt. Verwende eine French Press. Verwende eine traditionelle Kaffeemaschine. Verwende einen Handfilter.

document: Jetzt, wo du dich an die vier Grundsätze der Zubereitung von Starbucks hältst, ist es Zeit für die Auswahl einer Methode zum Aufbrühen. Es gibt generell drei Methoden, die Starbucks anwendet (technisch gesehen vier, aber zwei von ihnen sind lediglich Abwandlungen der gleichen). Diese sind: French Press, traditioneller Filterkaffee und Handfilter (was entweder heiß oder geeist sein kann). Eine French Press ist die Zubereitungsmethode, die von Kaffeekennern am stärksten angeraten wird, da man glaubt, dass sie besonders effektiv darin ist, dem Geschmacksprofil der Bohnen treu zu bleiben.  Für eine French Press brauchst du einen groben Mahlgrad, achte also darauf, dass das Kaffeemehl etwa aussieht wie Meersalz. Fülle die Press mit dem Kaffeepulver und gieße heißes Wasser (kurz vor dem Siedepunkt) darüber. Achte darauf, dass das Pulver komplett durchtränkt ist. Lege den Stößel wieder auf die Press, aber warte ein paar Minuten, bevor du ihn nach unten drückst, so dass der Kaffee Zeit hat zum Ziehen. Nachdem du den Stößel nach unten gedrückt hast, genieße deinen Kaffee! Dies ist vermutlich die bequemste Methode. Du kannst mehrere Tassen Kaffee in einem einzigen Brühvorgang machen und zwar schnell. Mit dem richtigen Mahlgrad, der richtigen Qualität der Bohnen und reinem, frischem Wasser kannst du ein Gebräu zubereiten, das dem einer French Press Konkurrenz macht.  Verwende bei Filtern mit flachem Boden einen mittleren Mahlgrad wie die Körnung von Meersalz bei einer French Press. Mittlerweile sind konische Filter am besten mit einem feineren Mahlgrad wie Kristallzucker. Nachdem du den richtigen Mahlgrad hast, miss einfach deinen Kaffee ab (2 EL auf 180 ml Wasser) und drücke auf der Maschine auf "Brühen". Die Bequemlichkeit ist zwar verlockend, aber wenn du jedes Mal Kaffee in Starbucks-Qualität möchtest, dann bereite nur so viel Kaffee zu, wie du auf einmal trinkst. Wärme den Kaffee nicht auf, dies schadet dem Geschmack. Eine weitere, vielleicht weniger bekannte, aber gleichermaßen zufriedenstellende Methode, die Starbucks anwendet, ist eine Handfilterung, die entweder heiß oder geeist sein kann. Hiermit kannst du nur eine Tasse Kaffee zubereiten, aber sie wird wunderbar.  Koche das Wasser und merke dir das Verhältnis von 2:6 von oben, aber gib ein wenig mehr hinzu. Mache mit diesem überschüssigen heißen Wasser deinen Filter nass. Wenn du das Wasser gekocht und den Filter angefeuchtet hast, mahle den Kaffee zu einem feinen Mahlgrad, wie dem, den du in den konischen Filtern verwendest. Er sollte aussehen wie Kristallzucker. Wenn du den Kaffee abgemessen und im Filter hast, gieße das heiße Wasser über das Kaffeemehl, aber halte inne, wenn der Filter halb voll ist. So kann der Kaffee vollkommen und gleichmäßig durchtränkt werden und sein Aroma entwickeln. Gieße nach dem Innehalten den Rest des Wassers darüber und verteile das Wasser gleichmäßig in kleinen Kreisen. Es sollte etwa drei Minuten dauern, bis deine Tasse fertig gebrüht ist. Gieße für Eiskaffee dein Gebräu einfach über frische Eiswürfel, lasse ihn abkühlen und serviere ihn!

english_section_name: Choosing a Brew Method

summary: Verwende die richtigen Proportionen von Kaffee zu Wasser. Wähle eine gute Methode zum Mahlen. Verwende gutes Wasser. Verwende frischen Kaffee.

document: Bei Starbucks nehmen sie zwei Esslöffel oder 10 g gemahlenen Kaffee pro 180 ml Wasser. Ein Mitglied des Starbucks Coffee Education Team sagt, dass zu wenig Kaffeemehl zu einem über-extrahierten oder bitteren Kaffee führt. Zu viel Kaffeemehl führt zu einem unter-extrahierten Kaffee, der nicht das volle Aroma der Mischung erreicht. Dieser Schritt impliziert, dass du deinen Kaffee tatsächlich mahlst. Wenn du möchtest, dass dein Gebräu schmeckt wie bei Starbucks, dann kaufe keinen gemahlenen Kaffee. Mahle ihn für optimale Frische direkt vor dem Aufbrühen.  Je nach Brühmethode (siehe Teil 2) brauchst du verschieden grobes oder feines Kaffeemehl. Für Filterkaffee brauchst du einen feinen Mahlgrad (wie Zucker), für eine herkömmliche Kaffeemaschine am besten einen mittleren Mahlgrad (wie Meersalz) und für eine French Press einen groben Mahlgrad.  Über-extrahierter Kaffee schmeckt tendenziell deutlich schlimmer als grober, unter-extrahierter Kaffee, wähle im Zweifel also lieber einen unter-extrahierten (groben) Mahlgrad.  Damit dein Kaffee schmeckt wie bei Starbucks, möchtest du vielleicht die Mischungen verwenden, die du in den Starbucks-Läden kaufen kannst. Dies mag vielleicht albern erscheinen. Wasser ist Wasser, stimmt's? Falsch. Verwende für die Zubereitung von Kaffee in Starbucks-Qualität immer frisches Wasser, aus dem Unreinheiten herausgefiltert wurden. Gehe außerdem sicher, dass du das Wasser so weit erhitzt, dass es kurz vor dem Siedepunkt steht, d.h. zwischen 90 und 96 °C. Wie in Schritt 3 bereits erwähnt, ist es wichtig, frischen Kaffee zu nehmen. Dies bedeutet, dass du ihn vor dem Aufbrühen selbst mahlen, aber auch die Bohnen in einem luftdichten Behälter aufbewahren solltest. Bewahre deinen Kaffee nicht im Kühl- oder Gefrierschrank auf, auch nicht in luftdichten Behältern. Ein weiterer Ausbilder von Starbucks sagt, dass diese beiden Geräte keine Freunde, sondern eher Feinde von gutem Kaffee sind. Dies liegt daran, weil sich während der Aufbewahrung im Kühl- oder Gefrierschrank Feuchtigkeit bildet, die dem Geschmack schadet.

english_section_name: Beginning With Starbucks' Four Fundamentals


summary: Zeichne einen Kreis für den Kopf. Zeichne eine vertikale Linie durch den Kreis, die über den Rand hinaustritt. Zeichne ein Dreieck. Zeichne Kurvenlinien, die den Kreis mit der Spitze des Dreiecks verbinden. Zeichne ein kleines Dreieck in der Mitte und zeichne die Ohren mit Hilfe von Kurvenlinien. Zeichne an den passenden Stellen Details wie die Augen, Brauen, und den Mund ein und orientiere dich dabei an den Hilfslinien. Bearbeite das kleine Dreieck, sodass es einer Nase gleicht. Zeichne mit einem Stift nach füge Details für das Haar und den Nacken hinzu. Entferne unnötige Linien. Male die Zeichnung nach Wunsch aus!

document: Zeichne im unteren Teil des Kreises eine horizontale Linie. Zeichne zwei parallele, verschieden lange Linien unterhalb des Kreises. Die Eckpunkte sind dabei die Außenlinien des Kreises und die Spitze der mittleren Linie.

english_section_name: A Realistic Male Human Portrait

summary: Zeichne einen Kreis für den Kopf. Zeichne jeweils auf der linken und rechten Seite eine Linie, die nach unten hin in ein Dreieck auslaufen. Zeichne eine gebogene Linie, die die Enden des Kreises mit der Spitze oben verbindet. Zeichne eine vertikale Linie, die die Figur halbiert. Nehme die Linien als Anhaltspunkte, um die Augen, Brauen, Nase und den Mund an den entsprechenden Stellen zu zeichnen. Ziehe die Umrisse nach. Zeichne die Details für das Haar der Frau, ihren Nacken und ihre Schultern – verwende kurvige Linien. Ziehe die Skizze mit einem Stift nach und radiere unnötige Linien. Male wie gewünscht aus!

document: Zeichne zwei Mal je zwei parallele Linien in den unteren Teil des Kreises ein.

english_section_name: A Realistic Female Human Portrait

summary: Zeichnen eine große, vertikale Elipse. Teile sie mit einer vertikalen Linie entzwei und kreuze sie mit einer horizontalen Linie, die bis zu den Außenrändern reicht, sodass du dementsprechend die Augen und Nase einzeichnen kannst. Platziere ein paar kurze Linien für die Nase und den Mund. Füge auf beiden Seiten des Kopfes eine kleine Ellipse hinzu, die die Ohren darstellen werden. Zeichne symmetrische Linien für die Augenbrauen ein. Schaffe für die Augen blätterähnliche Formen auf beiden Seiten. Erstelle Hilfslinien für die Lippen, indem du ein Dreieck mit drei Linien nach unten hin zeichnest. Zeichne Augäpfel in die Augenformen ein. Zeichne den Haarumriss. Zeichne mit Hilfe der Basistruktur des Portraits weitere Details ein. Radiere alle Entwurfslinien. Male das Portrait aus.

english_section_name: A Cartoon-like Human Female Portrait

summary: Zeichne ein Ei. Teile das Ei mit einer vertikalen Linie in zwei Hälften. Zeichne zwei weitere horizontale Linien unterhalb der Eiform für den Kiefer und das Kein ein, wobei eine kürzer sein sollte als die andere. Verbinde die Kiefer- und Kinnlinien mit geraden Linien. Zeichne zwei symmetrische Linien für die Augenbrauen. Füge anschließend ein Dreieck für die Nase hinzu. Hänge ein auf den Kopf gedrehtes Dreieck an die Unterseite des anderen Dreiecks. Schaffe genau unter der Nase eine kurze horizontale Linie für den Mund. Ziehe die Lippen mit geraden Linien nach. Zeichne den Augenbereich. Schaffe eine Hilfe für die Ohren, indem du auf beiden Seiten des Kopfs je eine Ellipse einzeichnest. Füge Linien vom Kiefer abwärts hinzu, um den Nacken zu zeichnen. Zeichne die Details des männlichen Portraits und mache mit den Haaren weiter. Mit Hilfe der Grundstruktur für die Haare, stelle diesen Teil des Kopfes fertig. Radiere alle Entwurfslinien aus. Male das Portrait mit den entsprechenden Tönen aus.

document: Zeichne eine weitere horizontale Linie, die durch die Mitte verläuft und die Seiten des Kreises berührt.

english_section_name: A Cartoon-like Human Male Portrait


summary: Entspanne dich. Nimm einen leichten Imbiss zu dir. Sorge für Bewegung nach dem Studieren. Sorge für genügend Schlaf.

document: Wenn du total gestresst bist oder befürchtest, dass du das Material nicht lernen und bewältigen kannst, dann wird es dir sehr schwerfallen, dir all diese Formeln einzuprägen! Bevor du zu studieren beginnst, setz dich an deinen Schreibtisch. Atme tief durch und entspanne alle deine Muskeln. Wenn du dich überwältigt fühlst, lege die Arbeit beiseite und atme wieder tief durch. Mach eine Pause, um dich etwas zu entspannen. Hunger oder Durst werden dich beim Studieren ablenken. Jede Ablenkung wird es dir aber erschweren, dich zu konzentrieren, und wahrscheinlich wirst du nicht so gut auswendig lernen können. Deshalb empfiehlt es sich, einen leichten Imbiss, wie Früchte und etwas Wasser, in der Nähe zu haben, während du lernst. Es mag etwas eigenartig klingen, aber Körperbewegung nach dem Lernen kann dir helfen, die Formeln besser im Kopf zu behalten. Die Endorphine, die dein Körper während des Trainings freisetzt, helfen tatsächlich das Gedächtnis verbessern; mach also einen Spaziergang oder einen Lauf, wenn du mit dem Lernen fertig bist. Es ist sowohl vor wie nach dem Studieren wichtig, genügend zu schlafen, damit sich das Hirn an das Gelernte erinnern kann. Pro Nacht solltest du mindestens 8 Stunden Schlaf in einem dunklen Zimmer erhalten.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Zerlege die einzelnen Teile der Formel. Prüfe nach, worauf sich die Formel aufbaut. Übe jede Formel.

document: Wenn du dich nur darauf konzentrierst, dir einfach die Formel zu merken, dann wirst du dich höchstwahrscheinlich nicht sehr lange an sie erinnern können. Wenn du aber jeden Teil der Formel verstehst und wie die einzelnen Teile zusammen funktionieren, dann wird es dir leichter fallen, dir die Sache einzuprägen. Nehmen wir also an, du weißt: Geschwindigkeit bedeutet die Zeitmenge, die ein Objekt zur Zurücklegung einer gewissen Strecke benötigt. Um die Geschwindigkeit zu bestimmen, musst du also wissen, wie weit das Objekt gegangen ist und wie lange es dazu gebraucht hat: dividiere also die zurückgelegte Distanz durch die benötigte Zeitmenge. Wenn du all das weißt, kannst du selbst herausfinden, dass Geschwindigkeit = Distanzänderung/Zeitänderung. Die meisten Physik- und Mathematikformeln bauen sich auf Dingen auf, die du bereits gelernt hast. Wenn du Schwierigkeiten hast, dir neue Formeln einzuprägen, dann geh zurück und überprüfe bereits behandelte Formeln. Nehmen wir zum Beispiel an, es fällt dir schwer, dich an die Formel für gerichtete Geschwindigkeit zu erinnern, weißt aber, dass mit dieser die Schnelligkeit eines Objekts in einer bestimmten Richtung gemeint ist. Prüfe die Formel für gewöhnliche Geschwindigkeit nach, nämlich Distanz geteilt durch Zeit. Dann wirst du wissen, dass gerichtete Geschwindigkeit einfach eine mit einer Richtung verbundene Geschwindigkeit ist. Je mehr du mit einer Formel übst und verschiedene Werte einsetzt, desto besser wirst du verstehen, wie sie funktioniert. Wenn du das verstanden hast, wirst du dir die Formel selbst auch leichter merken können.  Jede Formel üben wird natürlich etwas Zeit in Anspruch nehmen; es lohnt sich aber, besonders wenn du vor einem großen Examen stehst oder die betreffenden Formeln für deine Karriere benötigen wirst. Übungsfragen kannst du in einem Lehrbuch finden; du kannst auch im Internet Übungstests suchen. Falls du Mühe hast, zusätzliche Übungsfragen zu finden, bitte deinen Lehrer um welche.

english_section_name: Understanding Each Formula

summary: Gebrauche eine bereits etablierte Gedächtnisstütze. Erfinde deine eigene Gedächtnisstütze. Gebrauche einen Gedächtnispalast.

document: Für einige Mathematik- und Physikformeln gibt es schon seit langem bestehende Gedächtnisstützen. Vielleicht hat dein Lehrer einige benützt, um dir überhaupt die Formel beizubringen. Mach Gebrauch von diesen Gedächtnishilfen, um dir die Formeln, die dir Schwierigkeiten bereiten, einzuprägen. Vielleicht hast du zum Beispiel die Formeln für Sinus, Cosinus und Tangens mit der Eselsbrücke “SOH CAH TOA“ gelernt. Hier bedeutet: SOH Sinus Opposite (=Gegenkathete) durch Hypotenuse; CAH Cosinus Ankathete durch Hypotenuse; TOA Tangens Opposite (=Gegenkathete) durch Ankathete. Es gibt nicht für jede Formel eine allgemein gebräuchliche Gedächtnishilfe. In einem solchen Fall erfinde deine eigene! Nimm Bestandteile der Formel und erzähl dir damit eine Geschichte oder denk dir ein Wort aus, an das du dich gut erinnern kannst. Wenn du zum Beispiel versuchst, dir die Formel E = mc im Quadrat zu merken, könntest du dich vielleicht daran erinnern, wenn du sagst „Elefanten (E) haben Angst vor Maschinen und Camper. Ein Gedächtnispalast ist eine besondere Gedächtnisstütze, die mit visuellen Anhaltspunkten arbeitet, um dir zu helfen, dich an Dinge zu erinnern. Dabei solltest du immer denselben Ort benutzen und „hindurch reisen“, um nach den Dingen zu suchen, die dir helfen werden, dich an die Formel zu erinnern. Denk zum Beispiel an das Haus, in dem du aufgewachsen bist. Nehmen wir an, du möchtest nicht vergessen, dass die Fläche eines Kreises Pi mal Radius im Quadrat ist. Das kannst du dir merken, indem du an eure Küche denkst, wo immer eine Pizza neben zwei Radieschen auf dem Fenstersims lag.

english_section_name: Using Mnemonic Devices


summary: Entspanne. Schlafe genügend. Senke den Fettanteil deines Körpers. Absolviere Intervalltraining. Überwache deine Fortschritte.

document: Lies ein gutes Buch, nimm ein langes Bad oder gehe spazieren. Meditiere und übe Atemtechniken. Schau dir einen lustigen Film an oder besuche einen Comedy-Club. Umgib dich mit lustigen Menschen und lache oft. Chronischer oder kontinuierlicher Stress reduziert das Vorhandensein des Wachstumshormons im Körper.  Schon der Prozess des Lachens übt einen positiven Effekt auf den Körper aus und erhöht den Wert des Wachstumshormons. Menschen, die einen lustigen Film sehen, können sogar mit einen Anstieg von bis zu 87% ihres humanen Wachstumshormons rechnen.  Eine Möglichkeit zur Messung von Stress, könnte in der täglichen Messung des Blutdrucks bestehen. Wenn du dir eine Blutdruckmanschette anschaffst, dann kannst du eine Grundmessung vornehmen und dich von dort aus orientieren. Wenn du einen konstanten Blutdruck von 120/80 erreichst, dann bist du beim Entspannen wahrscheinlich erfolgreich und dein Wachstumshormon kann infolgedessen zunehmen. Dein hGH-Wert ist direkt mit deiner REM oder Tiefschlafphase verbunden. Versuche, mindestens acht Stunden ungestörten Schlaf pro Nacht zu bekommen. Schaffe jeden Abend eine entspannende Routine, wie zum Beispiel ein Buch lesen. Vermeide die Beschäftigung mit elektronischen Geräten, die dich blauem Licht aussetzen und deine Schlafqualität vermindern.  Du kannst auch deinen Koffeinkonsum vermindern, was dir helfen kann, schneller einzuschlafen und tiefer durchzuschlafen. Beim Schlafen setzt dein Körper das Wachstumshormon GH in Intervallen frei. Wenn du Schlaf versäumst, dann versäumst du die Schübe des Wachstumshormons. Der Gewinn an Muskelmasse und der Verlust von Fett kann deine hGH-Werte positiv beeinflussen. Körperfett hemmt die Bildung des Wachstumshormons und Bauchfett ist besonders problematisch. Versuche, abzunehmen, indem du dich gesund und ausgewogen ernährst und mindestens dreimal pro Woche trainierst. Widerstandsübungen können für das Training deiner Mitte besonders hilfreich sein.   Das Vorhandensein von zusätzlichem Bauchfett kann deine hGH-Werte um durchschnittlich etwa die Hälfte senken.   Zur Ermittlung deines Bauchfettanteils kannst du einen persönlichen Trainer aufsuchen oder in einen Körperfett Caliper  investieren. Sprich mit deinem Arzt, wie du mit Hilfe des Calipers akkurate Messungen zustande bringst. Erstelle einen Trainingsplan, der du 30 Sekunden intensives Training gefolgt von kurzen Ruheperioden vorsieht. Du kannst anstrengende Ausdauertraining und die Arbeit mit Gewichten in dein Intervalltraining integrieren. Schwitzen kann ein Anzeichen eines besonders intensiven Intervalltrainings sein. Intervalltraining erhöht den Wachstumshormon-Spiegel, da die Hypophyse verstärkt produziert, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Vereinbare zu Beginn dieses Prozesses einen Termin mit deinem Arzt, um deine hGH-Werte ermitteln zu lassen und wiederhole dies anschließend in monatlichen oder zweimonatlichen Intervallen. Das hilft dir zu erfahren, ob du angemessene Fortschritt machst oder nicht. Du kannst deinen Körper auch genau beobachten, um festzustellen, ob du zusätzliche Energie hast oder leichter Muskeln bildest, weil dies Indikatoren für eine Erhöhung der hGH-Werte sind.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Suche deinen Arzt auf. Lasse dir eine Injektion geben. Nimm ein hormonelles Ergänzungsmittel. Hüte dich vor Betrügereien.

document: Vereinbare einen Termin mit deinem Hausarzt oder einem Endokrinologen. Du wirst dich wahrscheinlich einer Reihe von Bluttests unterziehen müssen, um festzustellen, ob die Werte deines Wachstumshormons mangelhaft sind. Manchmal können niedrige hGH-Werte auch mit anderen Ursachen, wie beispielsweise dem Turner Syndrom in Verbindung stehen. Dein Arzt kann mit dir auch, für dich in Frage kommende, sichere Behandlungs- und Betreuungsmöglichkeiten besprechen.  Dein Arzt kann verschiedene Blutproben entnehmen, um sie auf die Werte des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) hin testen zu lassen.   Denke daran, dass ein Absinken deiner hGH-Werte normal ist, wenn du alterst. Injektionen des Wachstumshormons sind auf Rezept erhältlich, wenn ein Arzt die Diagnose gestellt hat. Sie werden über eine stiftartige Apparatur verabreicht und sind relativ schmerzfrei. Die Injektionen werden in der Regel vor dem Zubettgehen gegeben und normalerweise führen sie über Nacht erfolgreich eine Steigerung der Produktion des Wachstumshormons herbei. Die Injektionen können im Rahmen eines umfangreich angelegten Therapieprogramms mit oralen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden. Sei dir bewusst, dass hGH-Injektionen, die außerhalb einer ärztlichen Verordnung erhältlich sind, illegal und hochgefährlich sein können. Du kannst als Teil eines breit angelegten Hormontherapieprogramms auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Du solltest dies mit deinem Arzt besprechen und er kann dir entweder ein Rezept ausstellen oder dich auf bestimmte Marken hinweisen. Bestimmte Aminosäure-Ergänzungsmittel, wie Arginin, sind in oraler Form erhältlich. Du musst möglicherweise eine höhere Dosis einnehmen, um ein Ergebnis zu erzielen, und deshalb solltest du sicherstellen, dir die Unbedenklichkeit von deinem Arzt bestätigen zu lassen.  Ein Dosierungsbeispiel für Arginin könnte zwischen fünf und neun Gramm nach jeder Trainingseinheit betragen.  Ehe du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, sollte dein Arzt einen umfassenden Bluttest durchführen. Im zeitlichen Rahmen der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel solltest du deinen Arzt aufsuchen, damit er deine Leberenzyme überwacht, nur für den Fall, dass ein Problem auftritt. Es existiert kein Mittel, das ein sofortiges Heilmittel für das humane Wachstumshormon ist. Das gleiche gilt für alle Cremes, die zur sofortigen Steigerung des Wachstumshormons angepriesen werden. Die Cremes gelten für eine Zunahme des Wachstumshormons lediglich als minimal wirksam. Im Zweifelsfall solltest du mit deinem Arzt über die Behandlungen sprechen und kontrollieren lassen, ob du medizinisch gesund sind, bevor du die Anwendung fortsetzt.

english_section_name: Taking a Medical Approach

summary: Achte auf einen niedrigen Insulinspiegel. Nimm Vitamin D auf. Nimm Aminosäuren auf. Verzehre nach dem Training Proteine. Überwache deine spätabendlichen Mahlzeiten. Probiere intermittierendes Fasten.

document: Hohe Insulinwerte hindern deinen Körper an der Freisetzung von Wachstumshormonen. Verzehre Lebensmittel, wie beispielsweise komplexe Kohlenhydrate, die auf der Rangliste des glykämischen Indexes unten angesiedelt sind. Vermeide Nahrungsmittel, die aus einfachem Zucker bestehen, wie beispielsweise die meisten Kekse oder Kuchen. Achte besonders darauf, etwaige zuckerüberladene Snacks direkt vor und nach dem Training zu vermeiden.  Magere Proteine, wie Huhn oder mageres Rindfleisch helfen dir, die Absorption von Glukose in deinem Blut auszugleichen und sie halten deine Insulinwerte niedrig. Ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Brokkoli oder Bohnen sind ebenfalls gute Optionen. Sorge auch dafür, den Konsum etwaiger zuckerhaltiger Snacks vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Du kannst Vitamin D über bestimmte Lebensmittel, wie Lachs aufnehmen oder du kannst Zeit in der Sonne verbringen oder eine Vitaminpille einnehmen. Rede mit deinem Arzt darüber, welche Methode oder Kombination für dich am besten funktioniert. Ein Vitamin D Mangel kann zu verminderten Werten zahlreicher Hormone, einschließlich des Wachstumshormons führen. Einige Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Vitamin D sind Thunfisch und Eigelb. Viele Milchprodukte, wie Milch und Jogurt werden ebenfalls mit Vitamin D angereichert. Halte nach Lebensmitteln, wie Milchprodukten und Fleisch mit einer breiten Auswahl an Proteinen Ausschau. Huhn, Steak, Käse und Jogurt sind alles gute Optionen für Aminosäuren. Wenn dein Aminosäure-Spiegel hoch ist, steigert dein Körper die Produktion des Wachstumshormons. Das Timing deiner Mahlzeiten und Sacks ist besonders wichtig. Führe eine Zunahme deiner Wachstumshormone herbei, indem du innerhalb von dreißig Minuten vor oder nach dem Training einen proteinreichen Snack zu dir nimmst. Du kannst einen Jogurt-Shake trinken oder sogar ein gekochtes Ei essen. Diese Protein wird deinem Körper die Energie zur Maximierung der Aufspaltung und Regeneration der Muskulatur liefern und den Anstieg des Wachstumshormons fördern. Versuche, wenigstens eine Stunde ehe du zu Bett gehst nicht zu essen, denn das erlaubt deinem Körper, die Nahrung vollständig zu verdauen. Oder, wenn du es einfach nicht lassen kann, spätabends etwas zu essen, kannst du versuchen, deinem Körper in Form von komplexen Kohlenhydraten oder Proteinen zusätzliche Energie zu liefern. Wähle kombinierte Snacks, wie Ei mit einer Scheibe Weizenbrot. Das ist ein Diätplan, wo du große Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegst. Du fastest beispielsweise während des gesamten Tages und isst nur während des Abendessens oder du kannst dich entscheiden, nur eine Mahlzeit am Morgen und eine Mahlzeit am Abend zu haben. Diese Umstellung der Ernährungsweise kann dir helfen, Fett zu verbrennen und deine Insulinwerte unter Kontrolle zu halten. Allerdings kann dies, eine kontroverse Methode sein, also solltest du sicherstellen, die Zustimmung deines Arztes einzuholen, ehe du damit fortfährst.

english_section_name: Making Dietary Changes


summary: Die Mandeln auf weiße Flecke untersuchen. Den Hals nach geschwollenen Lymphknoten absuchen. Eine Ohrinfektion als Indikation, dass Bakterien vorhanden sind, betrachten. Ausschau halten nach einem Abszess in der Umgebung der Mandeln. Das Auftreten von Hautausschlägen bemerken.

document: Die Mandeln sind die Drüsen, die auf beiden Seiten der Kehle ganz hinten im Mund sitzen. Eine bakterielle Tonsillitis kann kleine, weiße, mit Eiter gefüllte Punkte auf den Mandeln erzeugen.  Öffne weit den Mund vor einem Spiegel und untersuche genau auf beiden Seiten das Gewebe hinten in deiner Kehle. Falls es dir schwer fällt etwas zu sehen, dann bitte ein Familienmitglied, es für dich zu tun und mit einem Licht hineinzuschauen. Bei einer bakteriellen oder viralen Tonsillitis ist es normal, dass die Mandeln rot und geschwollen sind – die weißen, mit Eiter gefüllten Punkte kommen aber häufiger bei bakteriellen Infektionen vor. Mit deinen Zeige- und Mittelfingern taste sanft beide Seiten des Halses, die Kehle unter dem Kinn und die Gegend hinter den Ohren ab. Suche nach einem harten oder weichen Knoten, etwa so groß wie der Nagel deines kleinen Fingers. Das könnte ein geschwollener Lymphknoten sein. Obwohl die Lymphknoten jederzeit anschwellen können, wenn der Körper gegen eine Infektion ankämpft, kommen geschwollene Lymphknoten häufiger bei bakteriellen Infektionen vor. Manchmal können Bakterien einer Halsinfektion in die Flüssigkeit im Mittelohr gelangen und eine Mittelohrentzündung (oder „Otitis media“) verursachen. Symptome einer Mittelohrentzündung sind u. a. Schmerzen in einem Ohr, Schwierigkeit zu hören, Gleichgewichtsprobleme, aus dem Ohr abfließende Flüssigkeit und Fieber. Ein Peritonsillarabszess, auch Bräune genannt, ist ein beinahe sicheres Zeichen einer bakteriellen Tonsillitis. Ein Abszess ist eine Ansammlung von Eiter – dieser tritt auf einer Seite zwischen der Mandel und der Rachenwand auf. Beachte die folgenden Anzeichen und Symptome, die auf einen Peritonsillarabszess hinweisen können, und konsultiere sofort einen Arzt, falls diese Symptome bestehen:  Halsschmerzen, die auf einer Seite immer schlimmer werden. Schwierigkeit zu schlucken. Eine veränderte Stimme – „kloßige Sprache“ genannt – wobei die Vokale eventuell gedämpft klingen. Geschwollene Lymphknoten. Große, rote Schwellung auf einer Seite der Mandeln. Schwierigkeit, den Mund zu öffnen. Schlechter Mundgeruch, der vorher nicht vorhanden war. Die Uvula – das Gaumenzäpfchen, das hinten in der Kehle baumelt – sieht möglicherweise aus, wie wenn sie auf die nicht betroffene Seite geschoben würde (nicht mehr in der Mitte ist). Komplikationen einer bakteriellen Tonsillitis können u. a. Scharlach und rheumatisches Fieber sein; diese treten allerdings gewöhnlich nur auf, wenn die Infektion unbehandelt bleibt. Bei beiden dieser Infektionen können Hautausschläge auftreten. Falls bei Halsschmerzen neue Ausschläge auftreten, betrachte das als einen wahrscheinlichen Hinweis auf eine bakterielle Infektion und suche sofort deinen Arzt auf. Rheumatisches Fieber kann auch umfassende Gliederschmerzen verursachen.

english_section_name: Identifying Complications of Bacterial Tonsillitis

summary: In der Arztpraxis einen raschen Test machen lassen. Auf die Laborergebnisse der Bakterienkultur warten. Einen Bluttest machen lassen, um auf den Drüsenfiebervirus zu prüfen.

document: Der Schnelltest auf Streptokokken kann rasch in der Praxis deines Arztes mit einem Rachenabstrich durchgeführt werden; damit wird auf den „Streptokokkus“ Erreger, der Halsentzündungen verursacht, geprüft. Diese Tests sind nicht immer präzise und können in einem Drittel der Fälle ungenaue negative Ergebnisse aufweisen. Es ist zwar eine gute erste Untersuchung; für eine genaue Diagnose muss aber oft der Abstrich in Kultur genommen werden. Die genaueste Methode, die Ursache deiner Mandelentzündung festzustellen, ist die Überprüfung der Laborergebnisse durch deinen Arzt. In diesem Fall wird dein Rachenabstrich ins Labor geschickt und ein Laborant stellt fest, ob und was für Bakterien deine Mandeln befallen haben. Dein Arzt kann dir dann die richtigen Antibiotika verschreiben, um die Ursache der Tonsillitis zu behandeln. Drüsenfieber kann nur mithilfe einer Blutuntersuchung diagnostiziert werden. Weil es sich um einen Virus handelt, wird Drüsenfieber von selbst verschwinden – sorge aber für genügend Wasserzufuhr und viel Ruhe. Wenn deine Symptome auf Drüsenfieber hinweisen, solltest du dich aber von deinem Arzt untersuchen lassen, weil Drüsenfieber zu einer vergrößerten Milz führen und reißen kann, wenn du dich überanstrengst. Dein Arzt wird dir erklären, was du tun sollst, um sicher zu gehen und wieder gesund zu werden.

english_section_name: Getting Diagnosed by Your Healthcare Provider

summary: Eine laufende Nase als virales Symptom erkennen. Deinem Husten eine virale Ursache zuschreiben. Beachten, ob es dir innerhalb von vier Tagen besser geht. Bei andauernder Erschöpfung sich auf den Epstein-Barr-Virus (EBV) testen lassen. Den Gaumen auf einen Ausschlag untersuchen. Nach weichen Stellen über der Milz suchen.

document: Ist ein Virus für deine Mandelentzündung verantwortlich, wirst du eher eine laufende oder verstopfte Nase haben. Allgemeines Unwohlsein und Fieber können sowohl bei einer viralen wie bei einer bakteriellen Infektion auftreten; bei einer Virusinfektion ist das Fieber aber im Allgemeinen tiefer – und liegt eher bei 38°C als bei 38,9°C. Ein Husten kann bei beiden Infekten auftreten; ein solcher und eine belegte Stimme werden aber häufiger mit viralen Infekten in Zusammenhang gebracht. Husten und Stimmveränderungen können auch auf einer Laryngitis beruhen; diese ist gewöhnlich eine virale Begleiterscheinung von Tonsillitis. Eine virale Mandelentzündung verschwindet gewöhnlich innerhalb von drei bis vier Tagen oder es tritt wenigstens eine Besserung ein; beginnst du dich also nach dieser Zeit besser zu fühlen, dann leidest du wahrscheinlich an einer vorübergehenden viralen Infektion. Eine bakterielle Tonsillitis kann viel länger andauern oder bessert sich überhaupt erst nach einer ärztlichen Behandlung.  Konsultiere deinen Arzt, wenn die Symptome nach vier Tagen nicht nachlassen – möglicherweise leidest du an einer bakteriellen Infektion, die einer Antibiotika-Therapie bedarf. Sogar eine virale Mandelentzündung kann bis zu zwei Wochen andauern; eine längere Erkrankung ist also kein definitives Anzeichen einer bakteriellen Infektion. Der EBV ist die übliche Ursache von Drüsenfieber. Dieses ist ein verbreiteter Auslöser von Tonsillitis bei Jugendlichen und Teenagern. Drüsenfieber kann wochenlang andauern und tritt oft in Verbindung mit Erschöpfung, Halsschmerzen und Tonsillitis, Fieber, geschwollenen Lymphknoten am Hals und in den Achselhöhlen, sowie mit Kopfschmerzen auf. Drüsenfieber verschwindet meistens von selbst und benötigt im Allgemeinen keine Behandlung; trotzdem solltest du diagnostiziert werden. Das kann mithilfe eines einfachen Bluttests getan werden. Einige Leute mit Drüsenfieber leiden auch an einem lokalisierten, roten, fleckigen Ausschlag im Gaumen. Mach deinen Mund weit auf und schau deinen oberen Gaumen im Spiegel an. Rote Flecke können auf Drüsenfieber hinweisen.  Drüsenfieber kann also mit oder ohne Hautausschlag auftreten. Während du deinen Mund untersuchst, halte auch Ausschau nach einem grauen Belag, der die Mandeln bedeckt. Das ist ein weiteres Zeichen von Drüsenfieber. Taste sorgfältig über die Gegend deiner Milz – diese befindet sich unter dem Brustkorb, über dem Magen, auf der linken Seite des Torsos. Falls du an Drüsenfieber leidest, wird sich vielleicht deine Milz vergrößern und sich weich anfühlen, wenn darauf gedrückt wird. Sei sorgfältig! Eine geschwollene Milz kann reißen, wenn sie grob angefasst wird.

english_section_name: Recognizing Common Viral Symptoms


summary: Trage Formwäsche unter der Jeans, um deinen Bauch schlanker zu machen.Wähle Formwäsche, die auf deinen Bauchbereich abzielt. Wähle für einen wirklich schmeichelnden Look eng anliegende Oberteile, die nicht schlabberig sind. Probiere asymmetrische Oberteile zu Jeans aus. Wähle Oberteile, die zwischen deiner Hüfte und dem oberen Ende deiner Oberschenkel enden. Meide es, einen Gürtel am Hüftbereich deiner Jeans zu tragen.

document: Achte darauf, eine Größe zu wählen, die angenehm ist und nicht zu eng sitzt. Es ist am besten, die Formwäsche im Geschäft anzuprobieren, statt sie im Internet zu kaufen, damit du sichergehen kannst, dass sie die für dich richtige Größe hat. Eine kleinere Größe bei der Formwäsche zu wählen als dir eigentlich passt, wird deine Körperform nicht schlanker aussehen lassen. Du wirst dich nur sehr unwohl fühlen und die Formwäsche kann Wülste hervorbringen. Wähle deine Oberteile in einer Größe, die gut zu deiner Jeans passt. Der Stoff sollte angenehm auf deinem Körper liegen, ohne sich haftend oder eng anzufühlen. Meide es, schlabberige Oberteile zu tragen, da sie, auch wenn du dich in ihnen wohler fühlst, deinen Bauch größer wirken lassen können, als er tatsächlich ist und man kann mit ihnen nicht die Merkmale betonen, die man mag. Eng anliegende Oberteile mit Struktur sind großartig, um deinen Bauch zu verdecken. Sie arbeiten mit deiner Figur zusammen und verbessern sie, ohne dass du dich wegen deines Bauchs verlegen fühlen musst. Wähle Oberteile, Blusen, Hemden und Tuniken, die ein asymmetrisches Element haben. Das könnte ein asymmetrisches Muster sein, wie ein Tiermuster oder ein abstraktes Muster. Auch Oberteile mit asymmetrischem Saum oder Fall können auch schmeichelhaft zu einer Jeans sein. Experimentiere mit verschiedenen Stilen von asymmetrischen Oberteilen, um herauszufinden, was dir liegt. Asymmetrische Oberteile helfen, dir Stil und Form zu verleihen und ziehen das Augenmerk von deinem Bauch weg. Egal, ob du ein eng anliegendes oder asymmetrisches Oberteil zu deiner Jeans trägst, ist das die schmeichelhafteste Länge, um deinen Bauch zu verstecken. Meide Oberteile, die länger als bis zum oberen Ende deiner Oberschenkel reichen, denn sie sehen schlabberig aus und eignen sich nicht dafür, die Merkmale zu betonen, die du magst. Meide außerdem Oberteile, die kürzer als bis zu deiner Hüfte sind. Sie ziehen die Aufmerksamkeit auf deinen Bauch. Gürtel ziehen die Aufmerksamkeit auf den Bereich rund um sie. Das heißt, es ist am besten, wenn du möchtest, dass das Hauptaugenmerk bei einem Outfit nicht rund um deinen Bauch ist, keinen Gürtel zu tragen. Wenn du das Hauptaugenmerk des Outfits jedoch an der Taille haben möchtest, trage einen höheren Gürtel, um deine Taille hervorzuheben. Probiere aus, einen Gürtel auf verschiedenen Höhen an deinem Oberkörper zu tragen, um die Stelle zu finden, die für deine Körperform am schmeichelhaftesten ist.  Wenn deine Jeans einen Gürtel brauchen, damit sie passen, sind sie zu groß. Probiere eine kleinere Größe an. Gürtel rund um die Taille passen besonders gut zu asymmetrischen Druckmustern.

english_section_name: Styling Your Jeans

summary: Probiere Jeans an, die eng anliegen. Finde die Größe, die sich am angenehmsten anfühlt. Kaufe Jeans mit dunkler Waschung oder schwarze Jeans als schlankmachende Wahl. Wähle Jeans mit mittelhoher (mid rise) oder hoher (high rise) Taille für einen schmeichelnden Schnitt. Überprüfe, ob die Jeans rund um den Bauch aus einem festen Stoff gemacht ist. Wähle Jeans, die am Knöchel enden, um die richtige Länge zu haben. Suche nach Jeans, die einen Hosenschlitz und einfache Taschen haben. Lasse die Jeans professionell anpassen, um die beste Passform für deine Körperform zu finden.

document: Suche nach Jeans, die als gerade, slim oder skinny fit gekennzeichnet sind. Probiere jede unterschiedliche Art an und wähle die aus, die sich eng und gut anliegend anfühlt, aber nicht zu einengend. Meide lose sitzende Jeans. Diese Arten werden üblicherweise als relaxed, boyfriend oder wide-leg bezeichnet. Lose sitzende Jeans können deinen Bauch größer aussehen lassen, als er tatsächlich ist. Probiere eine große Auswahl an Größen an, bevor du entscheidest, welche Jeans du kaufst. Wenn die Jeans sich zu klein oder zu groß anfühlt, mache dir keine Sorgen und probiere einfach die nächst größere oder kleinere Größe an. Frage den Verkäufer, ob die Größe sich ändern könnte, wenn die Hose gewaschen wird, denn das könnte bedeuten, dass du eine andere Größe kaufen musst.  Die richtige Größe auszusuchen ist der wichtigste Teil davon, dich wohl und selbstsicher mit deinem Bauch zu fühlen, während du die Jeans trägst. Die Größen sind bei den verschiedenen Verkäufern oft unterschiedlich, achte also darauf, dass du jede Jeans anprobierst, bevor du sie kaufst, um sicherzugehen, dass sie sich richtig anfühlt, auch wenn die Jeans deine gewöhnliche Größe hat. Kaufe nie schlabberige Jeans, denn sie können unvorteilhaft sein und deinen Bauch größer aussehen lassen. Wenn du dich unwohl mit deinem Bauch fühlst, sind dunkel gewaschene oder schwarze Jeans eine gute Wahl, weil sie die Aufmerksamkeit von deinem Bauch weg lenken. Probiere dunkelblaue, dunkelgraue oder schwarze Jeans an, um zu sehen, welche Farbe du vorziehst. Versuche, weiße oder hell gewaschene Jeans zu meiden, denn sie können die Aufmerksamkeit auf deinen Bauch ziehen. Mittelhohe und hohe Jeans helfen, deinen Bauch zu stützen und zu verdecken. Diese Jeans haben die schmeichelhafteste Form, wenn du dir Gedanken über deinen Bauch machst. Meide es, niedrig sitzende (low rise) Jeans zu tragen. Sie verdecken deinen Bauch nicht und sorgen oft für Speckröllchen, die bewirken könnten, dass du dich unwohl fühlst. Fühle, während du die Jeans trägst, an dem Stoff, der den Bauchbereich bildet. Er sollte fest und sicher sein, statt lose und dünn. Achte darauf, dass sich dein Bauch gestützt anfühlt, aber nicht fest eingeengt. Wenn dein Bauch sich gestützt und angenehm anfühlt, kannst du jeden Schnitt und jeden Stil bei Jeans tragen! Jeans gibt es in einer Vielzahl von unterschiedlichen Längen, je nachdem, wie lang deine Beine sind. Probiere unterschiedliche Längen in deiner ausgewählten Größe an, um eine zu finden, die deine Knöchel streift. Meide Jeans, die zu kurz sind oder die sich an den Knöcheln bauschen. Jeans, die sich am Knöchel bauschen, sind zu lang und können deine Form kurz und rund aussehen lassen. Jeans, die die richtige Länge haben, helfen, deinen Look zu straffen. Wähle Jeans, die am Hosenschlitz und den Taschen schlicht und einfach sind, denn dieser Teil der Jeans liegt am nächsten zu dem Bereich, von dem du die Aufmerksamkeit weg lenken willst. Das heißt, dass dein Bauch nicht hervorgehoben wird und das Augenmerk bei deinem Look mehr darauf liegen wird, wie gut die Jeans dir passt! Meide Jeans, die eine lange Reihe von Knöpfen am Hosenschlitz entlang haben, denn das verleiht dem Bauchbereich mehr Volumen und kann dafür sorgen, dass du dich unwohl fühlst. Hilfe von einem professionellen Stilisten oder Verkäufer im Geschäft zu bekommen kann einen beträchtlichen Unterschied dabei machen, wie gut die Jeans dir passt und wie gut du dich fühlen wirst, wenn du sie trägst. Probiere alle verschiedenen Stile an, die er dir vorschlägt und wähle die aus, die sich für dich richtig anfühlt.  Wenn du die Jeans nicht professionell anpassen lassen kannst, nimm zum Einkaufen einen Freund oder ein Familienmitglied mit, dem du vertraust. Er kann dir unterstützendes und ehrliches Feedback über den Stil der Jeans geben, die am besten zu deiner Körperform passt. Alternativ kannst du die Jeans speziell für dich maßschneidern lassen. Obwohl das teuer sein kann, ist es auf lange Sicht eine gute Investition, denn du wirst immer eine Jeans haben, die du liebst und die perfekt für deine Körperform ist.

english_section_name: Choosing the Right Jeans


summary: Hole deine Zutaten zusammen.

document: Du brauchst 120 g Mehl, 120 ml Wasser und eine Prise Salz (etwa ein Achtel Teelöffel).

english_section_name: Making Simple No-Cook Flour Glue

summary: Mache dir eine Art Sieb, um die geronnenen Milchflocken von der Molke zu trennen.

document: Lege ein Stück Küchenpapier über den Rand einer breiten Tasse. Drücke das Küchenpapier so nach unten, dass in der Mitte eine kleine Kuhle entsteht. Nimm anschließend ein Gummiband und spanne es um den Tassenrand, sodass das Küchenpapier festgeklemmt und als Sieb fixiert ist. Nimm eine Tasse, die so groß ist, dass du die gesamte Mischung aus Flocken und Molke hineingießen kannst. Alternativ kannst du aber auch nur einen Teil der Mischung in das Sieb gießen, warten, bis die Molke durchgeflossen ist, und dann den Rest hineingeben.

english_section_name: Making Milk Glue

summary: Hole deine Zutaten zusammen. Koche die Mischung bei mittlerer Hitze. Lasse deinen Klebstoff abkühlen, bevor du ihn benutzt.

document: Du benötigst, Mehl, Zucker, Wasser und Branntweinessig, um Klebstoff für Pappmaché herzustellen. Du kannst das Rezept deinen Bedürfnissen anpassen, um mehr oder weniger Klebstoff zu erhalten. Das Grundverhältnis von Mehl zu Zucker ist 3:1. Nimm auf alle 120 Gramm Mehl, die du verwendest, einen Teelöffel Essig. Wenn du eine geschmeidigere Paste haben möchtest, kannst du das Mehl vor dem Gebrauch durchsieben. Gieße deine Mischung in einen Kochtopf und schalte deinen Herd ein. Verrühre die Mischung, bis sie andickt. Sobald die Klebstoffmasse anfängt zu kochen, kannst du den Herd abstellen. Wenn die Mischung ausgekühlt ist, kannst du sie für jedwedes Bastelprojekt verwenden, einschließlich der Herstellung von Pappmaché. Bewahre den restlichen Klebstoff in einem festverschließbaren Behälter im Kühlschrank auf, sobald du mit dem Basteln fertig bist. Im Kühlschrank hält sich dieser Klebstoff zwei bis vier Wochen.

english_section_name: Making Paper Mache Glue

summary: Hole die Zutaten zusammen. Lasse die Klebstoffmasse abkühlen.

document: Du benötigst Maisstärke, Maissirup, Branntweinessig und Wasser. Zudem brauchst du noch einen Kochtopf, um die Klebstoffmasse zu erhitzen, und einen Löffel zum Verrühren. Gieße die Mischung in einen festverschließbaren Behälter, sobald sie abgekühlt ist, und stelle ihn in den Kühlschrank. Dieser Klebstoff hält sich im Kühlschrank zwei bis drei Wochen. Es kann sein, dass der Klebstoff besser klebt, wenn du ihn vor dem Gebrauch eine Nacht ruhen lässt.

english_section_name: Making Cornstarch Glue

summary: Hole deine Zutaten zusammen. Koche die Klebstoffmasse bei mittlerer Hitze auf.

document: Miss mit einem Messbecher 60 g Mehl und 80 ml Wasser ab und gib die Zutaten in eine mittelgroße Schüssel. Dieser einfache Mehlklebstoff eignet sich großartig, wenn du etwas für eine Party basteln möchtest oder allgemein etwas, das nur kurzzeitig halten muss. Für Bastelprojekte, die lange halten sollen, eignet sich dieser Klebstoff eher nicht, da er zu stark austrocknet. Gieße deine Klebstoffmasse in einen Kochtopf und erhitze sie unter ständigem Rühren, bis sie Blasen schlägt. Nimm die Klebstoffmasse von der Hitze, sobald sie anfängt zu kochen und lasse sie abkühlen, ehe du sie benutzt.

english_section_name: Making Simple Flour Glue


summary: Öffne Word. Gib x ein, wo das X quer erscheinen soll. Drücke Strg+Befehl+Leertaste. Gib Verbindender Überstrich ins Suchfeld ein. Klicke den verbindenden Überstrich an.

document: Es ist ein blaues Symbol mit einem weißen „W“. Du findest es normalerweise auf dem Dock oder im App-Menü. Du kannst es überall in deinem Dokument eingeben. Das öffnet die Zeichen-Ansicht. Es befindet sich ganz oben in der Zeichen-Ansicht. Du siehst gleich unter der Suchleiste eine durchgehende schwarze Linie erscheinen. Das ist ein verbindender Überstrich. Das “x”, das du eingegeben hast, erscheint jetzt als X quer.  Wenn du das nächste Mal die Zeichen-Ansicht öffnest, findest du den verbindenden Überstrich schnell, indem du oben im linken Ausschnitt “Zuletzt benutzt” anklickst.

english_section_name: Using macOS

summary: Öffne Microsoft Word. Klicke Einfügen an. Klicke Formel an. Gib x ins Formel-Feld ein. Hebe das “x” im Formel-Feld hervor. Klicke Akzent an. Scrolle nach unten und klicke unter „Überstriche und Unterstriche“ das erste Kästchen an.

document: Du findest es im Microsoft-Word-Bereich deines Start-Menüs. Es steht ganz oben auf dem Bildschirm. Es ist das Pi-Symbol in oberen rechten Bereich der Toolbar.  Klicke und ziehe deinen Maus-Cursor über das „x“, um es hervorzuheben. Es steht in der Toolbar im oberen rechten Bereich des Bildschirms. Sein Symbol sieht wie ein keines „ä“ aus. Das bringt ein Menü mit Akzent-Symbolen hervor. Das Symbol sieht wie ein Quadrat mit dem Balken-Symbol darüber aus. Das setzt einen Balken über dein „x“ und erzeugt so ein X quer.

english_section_name: Using Windows


summary: Schalte die Dusche ein. Lege das Papier auf eine ebene Fläche. Lasse es liegen. Glätte die Falten mit der Hand.

document: Du kannst im Bad für eine Menge Dampf sorgen, wenn du die Dusche so heiß wie möglich einschaltest und die Tür schließt. Damit der Raum voller Dampf ist, solltest du mindestens zehn Minuten warten. Wenn im Bad ausreichend Dampf ist, kannst du das Papier hinlegen, damit der Dampf die Fasern lockert. Achte allerdings darauf, dass es nicht zu nahe an der Dusche ist, da sich keine Feuchtigkeit auf dem Papier bilden soll. Achte außerdem darauf, dass es nirgendwo geknickt oder gefaltet ist. Am besten legst du zuerst ein Handtuch hin, bevor du das Papier hinlegst. Es absorbiert Feuchtigkeit, die vom Dampf auf der Oberfläche sein könnte, damit du dir keine Sorgen machen musst, dass das Papier zu nass wird. Damit der Dampf die Falten entfernt, musst du das Papier etwa zehn Minuten im Bad liegen lassen. Wenn die Seite stark verknittert ist, möchtest du vielleicht etwas Zeit hinzugeben - aber schaue hin und wieder nach, um sicherzugehen, dass es nicht zu viel Feuchtigkeit aufsaugt. Nachdem das Papier "gedämpft" wurde, nimm es aus dem Badezimmer und lege es auf eine weitere ebene Fläche. Während der Dampf vielleicht einige der Falten geglättet hat, solltest du mit der Hand darüberfahren, solange das Papier noch vom Dampf "entspannt" ist. Sei allerdings vorsichtig, weil du das Blatt nicht zerreißen oder ihm sonstwie Schaden zufügen willst.  Vielleicht möchtest du deine Hand mit einem sauberen Handtuch bedecken, bevor du das Papier glatt streichst. So ist es vor Schmutz und Fett auf deiner Haut geschützt. Selbst wenn du die meisten Falten aus dem Papier bekommst, vielleicht möchtest du das Papier dennoch einen Tag unter ein schweres Gewicht legen, damit es noch mehr glatt gedrückt wird.

english_section_name: Using Steam

summary: Glätte das Papier von Hand. Stelle verschiedene schwere Gegenstände zusammen. Lege das Papier unter das Gewicht. Lasse das Papier liegen.

document: Während du wahrscheinlich nicht alle Falten entfernen kannst, kannst du einige der Knicke herausarbeiten, indem du einfach mit der Hand darüber fährst. Es ist allerdings wichtig, dass du dabei vorsichtig bist, da du das Papier zerreißen kannst, wenn du zu viel Kraft aufwendest. Das Ziel ist, es flach zu machen, damit es so glatt wird wie möglich. Deine Hand kann wahrscheinlich nicht alle Knicke aus dem Papier entfernen, aber ein kräftiges Gewicht kann die Knicke und Falten oft herausdrücken. Suche nach Dingen im Haus, die ziemlich schwer sind, z.B. dicke Bücher, Töpfe und Pfannen oder sogar Ziegelsteine. Wähle Gegenstände, die genauso groß oder größer sind als das Papier, um sicherzustellen, dass die gesamte Oberfläche bedeckt ist. Du brauchst nicht unbedingt einen extrem schweren Gegenstand. Versuche es mit dem Aufeinanderstapeln mehrerer kleinerer Gegenstände, um ein deutliches Gewicht zu erhalten. Lege das Papier auf eine ebene Fläche und achte darauf, dass es so glatt ist wie möglich, bevor du die Gegenstände daraufstellst. Prüfe, dass das gesamte Blatt Papier bedeckt ist, damit alle Falten geglättet werden können. Wenn der schwere Gegenstand nicht groß genug ist, um das Papier zu bedecken, lege zwei oder mehr nebeneinander, um sicherzustellen, dass die komplette Fläche beschwert wird. Je nach den Dingen, die du als Gewichte nimmst, kann es eine gute Idee sein, ein Handtuch auf das Papier zu legen, bevor du die Gegenstände daraufstellst, um zu verhindern, dass das Papier schmutzig wird. Es dauert eine Weile, bis das Gewicht der Gegenstände die Falten herausdrückt, daher musst du es eine Weile liegenlassen. Die benötigte Zeit hängt davon ab, wie verknittert das Papier ist und wie schwer die Gegenstände darauf sind, aber je länger du es liegen lässt, desto besser. Üblicherweise solltest du mindestens 24 Stunden warten. In den meisten Fällen ist der Einsatz eines Gewichts nichts ausreichend, um alle Falten komplett zu entfernen. Es kann allerdings helfen, einige der Knicke zu beseitigen, bevor du mit einer der anderen Methoden weitermachst.

english_section_name: Using Weight

summary: Lege das Papier auf ein Bügelbrett. Bedecke das Papier. Stelle das Bügeleisen auf niedrige Stufe. Bügle das Papier.

document: Du solltest darauf achten, dass das Blatt flach auf der Oberfläche liegt, glätte es also mit den Händen, um sicherzustellen, dass es nirgendwo gefaltet oder geknickt ist. Bedecke das Bügelbrett mit einem sauberen Handtuch oder Laken, bevor du das Papier darauflegst, um sicherzustellen, dass es nicht schmutzig wird.  Je nach Art des Papiers und der darauf verwendeten Tinte möchtest du es vielleicht leicht mit destilliertem Wasser besprühen, bevor du es auf das Bügelbrett legst. Das Wasser kann helfen, das Papier weich zu machen, damit es einfacher ist, die Falten herauszudrücken. Bei manchen Tintenarten kann es jedoch auch dazu führen, dass die Tinte verläuft, z.B. wenn das Papier mit einem Tintenstrahldrucker bedruckt wurde, daher solltest du vielleicht eine Testseite besprühen, bevor du das Blatt einsprühst, das du glätten willst. Wenn du kein Bügelbrett hast, tut es jede ebene Fläche, z. B. ein Tisch, eine Arbeitsplatte oder ein ebener Boden. Achte einfach darauf, dass du die Fläche mit einem dicken Baumwollhandtuch auslegst, um sie vor der Hitze zu schützen. Das Blatt soll nicht zu heiß werden, wenn du die Hitze anwendest, weil du ansonsten riskierst, dass es verbrennt. Deswegen hilft es, ein sauberes Handtuch oder ein Stück Stoff darüberzulegen, bevor du das Bügeleisen herausholst. Falte das Handtuch oder den Stoff allerdings nicht in zu viele Lagen, ansonsten wird es schwierig, dass die Hitze das Papier erreicht. Weil du das Papier nicht beschädigen willst, ist es am besten, mit der niedrigsten Stufe zu beginnen. Wenn du feststellst, dass die Falten nicht aus dem Papier gehen, nachdem du angefangen hast zu bügeln, stelle die Hitze etwas höher. Warte, bis das Bügeleisen heiß ist, bevor du über das Papier bügelst. Je nach Art und Modell des Bügeleisens kann dies zwischen einer und drei Minuten dauern. Du kannst die gleiche Technik anwenden wie beim Bügeln von Kleidung. Fahre mit dem Bügeleisen in kleinen, kreisenden Bewegungen über das mit Stoff bedeckte Papier und stelle sicher, dass du es nicht zu lange an einer Stelle lässt. Halte hin und wieder inne, hebe den Stoff an und schau, ob die Falten weg sind. Wenn nicht, bügle weiter, bis du mit der Glätte des Papiers zufrieden bist. Während du das Bügeleisen so bewegen solltest wie bei Kleidung, ist es wichtig daran zu denken, dass du mit Papier arbeitest, was empfindlicher ist als Stoff. Sei so vorsichtig wie möglich, um ein Zerreißen, Verbrennen oder andere Schäden des Papiers zu vermeiden.

english_section_name: Using Heat