summary: Hol dir WiFiSlax und brenne es. Prüfe die Hardware deines Computers. Stelle deinen Computer so ein, dass er von CD startet. Starte WiFiSlax.

document: WiFiSlax ist ein Betriebssystem, das du von einer CD lädst. Es enthält die Tools, die notwendig sind, um die WEP-Verschlüsselung drahtloser Netzwerke zu knacken. Dies funktioniert nur mit WEP-Verschlüsselung, nicht mit WPA/ WPA2. WiFiSlax ist kostenlos auf der Webseite der Entwickler erhältlich. Brenne die heruntergeladene .iso-Datei auf eine leere CD. Du kannst dafür jede kostenlose Brennsoftware nutzen.  Öffne die Brennsoftware und wähle Image brennen. Durchsuche deine Festplatte nach der .iso-Datei, die du heruntergeladen hast. Um diesen Einbruch durchzuführen brauchst du den IPW3945 Chipsatz. Um herauszufinden, ob dein Computer den Chipsatz hat, öffne die Kommandozeile, indem du auf Start klickst und dann im Feld Suchen oder Ausführen CMD eingibst. Sobald du Zugang auf die Kommandozeile hast, gib "ipconfig /all" ein. Suche nach "Intel PRO/Wireless 3945ABG Network Connection". Dies ist ein üblicher Chipsatz auf vielen Laptops. Mit anderen (z.B. Linux-basierten) Betriebssystemen kannst du Programme wie hardinfo herunterladen, um eine vollständige Auflistung der Hardware deines Computers zu erhalten. Um WiFiSlax zu nutzen, musst du sicherstellen, dass du deinen Computer vom CD-Laufwerk starten kannst. Starte dafür deinen Computer neu und öffne das BIOS-Menü. Du kannst ins BIOS-Menü gelangen, wenn du das Logo des Herstellers siehst. Auf dem Bildschirm wird die Taste angezeigt, die du dafür drücken musst. Üblicherweise ist es F2, F10, F12 oder Entf. Navigiere im BIOS-Bildschirm zum Boot-Menü. Lege das erste Boot Device als CD-/ DVD-Laufwerk fest. Dies wird manchmal als optisches Laufwerk bezeichnet. Dies als erste Variante einzustellen bringt den Computer dazu, dass er zuerst versucht, von der CD zu starten, bevor er das Betriebssystem von der Festplatte lädt, wie er es normalerweise tun würde. Drücke nach dem Anpassen deiner BIOS-Einstellungen und dem Neustart deines Computers eine Taste, wenn gefragt wird, ob von der CD gestartet werden soll. Wenn das erste Menü angezeigt wird, dann wähle Kein PCMCIA und drücke dann Enter.  Melde dich mit diesen Benutzerdaten an:  Benutzer: root  Passwort: toor   Gib den Befehl "startx" ein, um WiFiSlax mit einer grafischen Oberfläche zu starten.

english_section_name: Starting WiFiSlax

summary: Starte den Scan-Vorgang. Gib den Befehl "airodump-ng wifi0" ein. Öffne Airoway. Wähle den Kanal. Warte, bis sich die Pakete ansammeln. Kopiere den Schlüssel.

document: Klicke auf das Start-Menü und navigiere zu WiFiSlax > Asistencia chipset > Asistencia Intel pro wireless > Cargar ipw3945 inyección - ipwray-ng. Dies versetzt deine Netzwerkkarte in den wifi0-Modus, welcher der Überwachungsmodus ist. Dies zeigt alle WLAN-Daten an, die deine Karte im Überwachungsmodus gesammelt hat. Du musst dir das BSSID mit dem größten Signal merken. Das BSSID ist der Name des Netzwerks und die Anzahl der Signale zeigt die Signalstärke an. Je stärker das Netzwerk ist, desto einfacher ist es zu knacken. Notiere dir den Kanal (CH), den das Netzwerk belegt. Klicke auf Start und navigiere dann zu WiFiSlax > Herramientas Wireless > Airoway. Dies öffnet mehrere Fenster mit Kommandozeilen. Wähle im Airoway Befehlsfenster den Kanal des BSSID, das du knacken willst. Drücke auf Enter, um den Vorgang zu starten. Wähle den Zugangspunkt, den du knacken willst, indem du auf die zugehörige Zahl drückst. Sobald du den Access Point ausgewählt hast, öffnet sich ein neues Menü. Wähle Option 2 für die Zuteilung einer MAC-Adresse und dann Option 3, um live ARPs abzuspielen (dies beschleunigt den Vorgang). Sobald der Vorgang begonnen hat, musst du etwas warten, während das Programm Pakete sammelt. Je mehr Pakete du hast, desto größer ist deine Wahrscheinlichkeit für das Knacken des WEP. Wenn die Datenkategorie im Scan-Fenster zwischen 20.000 und 30.000 erreicht, dann drücke die Taste 8, um den Schlüssel zu knacken. Wenn der Angriff erfolgreich war, dann wird der Schlüssel unten rechts im Fenster angezeigt. Er wird neben den Worten SCHLÜSSEL GEFUNDEN angezeigt. Stelle sicher, dass der Wert für die richtige Entschlüsselung bei 100% liegt, anderenfalls funktioniert der Schlüssel nicht. Der Schlüssel wird sowohl hexadezimal als auch im ASCII-Format angezeigt. Der ASCII-Schlüssel ist der, der normalerweise eingegeben wird, wenn man sich mit dem Netzwerk verbindet.

english_section_name: Cracking the WEP


summary: Das Entfernen des Klebstoffs bzw. Bei älterem Linoleum solltest du es in Erwägung ziehen, kleinere Stücke aus dem Klebstoff bzw. dem Zwischenbelag zu entfernen, und diese auf Asbest hin untersuchen zu lassen. Bei empfindlicheren Unterböden solltest du den Klebstoff bzw. den Zwischenbelag mit einem Spachtel abkratzen. Bei beständigeren Unterböden kannst du den Klebstoff mit kochend heißem Wasser einweichen und dieses für etwa 15 Minuten absorbieren lassen. Ein netter kleiner Trick ist, einen Dampf-Tapetenablöser zu verwenden.

document: des Zwischenbelags, welches das Linoleum mit dem Unterboden verbindet, kann ein komplizierter und zeitaufwendiger Prozess sein. Älteres Linoleum (bevor Sperrholz verwendet wurde) wurde teils mit einem teerhaltigen Zwischenbelag am Boden befestigt. Falls dein Linoleumboden sehr alt ist und sich der Zwischenbelag extrem schwer entfernen lässt, solltest du dir überlegen, das durch einen Fachmann durchführen zu lassen. Viele ältere Linoleumböden enthalten Asbest, welches gefährlich sein kann, wenn es eingeatmet wird. Obwohl es Möglichkeiten gibt, um Asbest fachgerecht und sicher zu entfernen, könnte es einfacher (und letztendlich sicherer) sein, wenn du es von einem Fachmann durchführen lässt.  Du solltest beim Entfernen des Bodens auf jeden Fall eine Schutzbrille und Atemmaske tragen, um zu verhindern, dass Asbestpartikel in deinen Körper gelangen. Diese solltest du unabhängig davon tragen, ob du denkst, dass dein Boden Asbest enthält. Eine weitere Möglichkeit, um den Umgang mit einem möglicherweise asbesthaltigen Linoleumboden sicherer zu gestalten, ist den Boden vor der Entfernung zu befeuchten. Trockenes Asbest steigt sehr schnell in die Luft auf, selbst wenn du es nicht sehen kannst. Bei feuchtem Asbest geht das nicht so schnell. Sei allerdings vorsichtig beim Befeuchten des Bodens, falls sich darunter ein Holzfußboden befindet. Schaue dir dazu die nächsten Schritte an. Du musst möglicherweise mittleren bis extremen Druck aufwenden, abhängig von der Stärke des Klebstoffs. Dieser Vorgang kann sehr zeitaufwendig sein, aber du riskierst dadurch nicht, Unterböden aus Hartholz zu beschädigen. Du kannst versuchen, eine Heißluftpistole und eine oszillierende Abziehklinge zu verwenden, um den Klebstoff zu entfernen, so wie du es bei dem Linoleumbelag getan hast. Allerdings könntest du feststellen, dass es schwierig ist, die Abziehklinge unter den Klebstoff zu bekommen. Trotz allem weicht die Heißluftpistole den Klebstoff auf, wodurch sich dieser leichter entfernen lässt. Noch einmal der Hinweis: Verwende nur dann Wasser, wenn der Unterboden aus Beton oder ersetzbarem besteht ist. Bei jeder Art von Holz besteht beim Kontakt mit Wasser die Gefahr des Verziehens, weshalb du bei Hartholz-Unterböden besonders vorsichtig sein solltest.  Folgendermaßen bekommst du das kochende Wasser auf den Klebstoff bzw. den Zwischenbelag, ohne dabei ein Chaos oder eine Überflutung anzurichten. Lege Bereiche des Bodens mit Handtüchern aus — Handtücher, die du nicht mehr unbedingt brauchst. Gieße das heiße Wasser über die Handtücher, so dass diese zwar den Großteil des Wassers absorbieren, aber der Klebstoff trotzdem erhitzt wird. Warte 15 Minuten, bis du die Handtücher wieder entfernst. Kratze dann den Klebstoff mit einem Spachtel ab. Für angefeuchteten Klebstoff kannst du eine größere Spachtel verwenden, da er sich leichter lösen lässt als trockener Klebstoff. Du kannst solch ein Gerät im Baumarkt billig ausleihen. Lass das Dampfgerät sich für eine Weile aufwärmen. Bearbeite dann einen einzelnen Bereich des Klebstoffs für 60 bis 90 Sekunden mit Dampf. Bewege das Gerät dann zu einem benachbarten Abschnitt und beginne im vorhergehenden Bereich damit, den Klebstoff abzukratzen. Dieser Vorgang ist ziemlich schnell, im Vergleich zu der trockenen Methode. Ein 30 m² Boden sollte weniger als zwei Stunden in Anspruch nehmen.

english_section_name: Removing the Adhesive Paper or Underlayment

summary: Räume den Arbeitsbereich. Schneide das Linoleum mithilfe eines Cuttermessers in etwa 50 cm breite Streifen. Erhitze den Linoleumbelag mit einer Heißluftpistole, um es vor der Entfernung aufzuweichen. Ziehe die Streifen vom Boden ab. Du kannst diesen Vorgang auch automatisieren, indem du ein oszillierendes Werkzeugsystem mit einer starren Abziehklinge verwendest.

document: Alle großen Gegenstände, Möbelstücke und andere Hindernisse müssen vor dem Beginn deiner Arbeit weggeräumt werden. Die Entfernung von kleineren Streifen ist wesentlich einfacher als direkt den ganzen Belag entfernen zu wollen. Um den Belag möglichst weich und biegsam zu machen, solltest du ihn in abschnittsweise mit einer Heißluftpistole erhitzen. Dadurch wird das Entfernen sehr viel einfacher. Was kannst du tun, wenn du keine Heißluftpistole hast? Ein Fön kann für diese Zwecke zwar funktionieren, aber es ist wahrscheinlich, dass er nicht genug Hitze erzeugt, um diese Arbeit effektiv verrichten zu können. Versuche es und schaue, ob die höchste Einstellung deines Föns die Entfernung des Belags erleichtert. Nutze dafür einen Spachtel. Hebe die Ecken an und ziehe den Streifen komplett ab. Die starre Außenschicht sollte sich leicht ablösen lassen, aber wenn das Linoleum bei der Installation komplett verklebt wurde, kann es passieren, dass große Flächen mit Klebstoffresten am Boden übrig bleiben, die zusätzliche Aufmerksamkeit erfordern. Reibe ein wenig Vaseline auf die Abziehklinge, damit sich diese nicht verklebt wird. Beginne dann damit, die automatische Abziehklinge unter die vorgefertigte Fuge zu schieben und das Linoleum mit der freien Hand anzuheben. Folge der Fuge, bis der ganze Belag entfernt ist. Abhängig von der Art des verlegten Linoleums, kann dieser Vorgang schneller gehen als eine Entfernung mit der Hand.

english_section_name: Removing the Linoleum Topper

summary: Auf hartnäckige Stellen solltest du ein Beizmittel auftragen. Schabe den behandelten Klebstoff mit einem Spachtel ab, um das restliche Material zu entfernen. Fege oder sauge den jetzt freiliegend Unterboden ab, um lose Reste zu entfernen.

document: Achte dabei auf die Anweisungen des Herstellers. Die meisten chemischen Beizmittel enthalten die gleichen aktiven Inhaltsstoffe wie Abbeizer für Farbe und können im Baumarkt gekauft werden. Da der Großteil des Klebstoffs bereits entfernt sein sollte, bevor du das Beizmittel anwendest, sollte dieser Vorgang ziemlich einfach sein. Dein Boden sollte jetzt glänzen und bereit für einen neuen Belag sein.

english_section_name: Finishing the Process


summary: Teile deinem Arzt deine Beschwerden mit. Lasse eine gynäkologische Untersuchung durchführen. Sollte eine gynäkologische Untersuchung keine eindeutigen Ergebnisse liefern, fordere einen Ultraschall oder ein MRT an. Mittels Laparoskopie eine Diagnose erstellen. Bei leichter Endometriose empfehlen sich nicht-steroidale Entzündungshemmer. Empfängnisverhütung oder Hormontherapie zur Schmerzbekämpfung. Wenn sich der Zustand nicht bessert, solltest du chirurgische Maßnahmen in Erwägung ziehen.

document: Gehe bei Verdacht auf Endometriose zum Hausarzt oder Gynäkologen. Dort kann man dich hinsichtlich möglicher Behandlungsmaßnahmen beraten und diese speziell auf dich anpassen.   Zeige deinem Arzt deine Symptomatikübersicht bzw. andere Aufzeichnungen, die du über deinen Zyklus gemacht hast. Dadurch bekommt dein Arzt ein besseres Verständnis dafür, was du durchmachst. Nimm dein Beschwerdebild ernst. Relativ leichte Symptome entsprechen nicht unbedingt einem leichten Fall von Endometriose. Die Schwere deiner Symptome hängt davon ab, wo das Gebärmuttergewebe wächst und wie es sich auf den Rest deiner Körperfunktionen auswirkt. Bei Verdacht auf Endometriose wird dein Arzt dir als erstes einen Termin für eine gynäkologische Untersuchung geben. Dabei werden verschiedene Bereiche des Beckens auf Abnormalitäten, inklusive Zysten oder Narben abgetastet, um Hinweise auf eine Endometriose zu finden.  Wenn sich dein Beschwerdebild erst vor Kurzem entwickelt hat, reicht eine gynäkologische Untersuchung allein wahrscheinlich nicht aus, um eine Diagnose zu erstellen. Nicht immer bilden sich fühlbare Zysten, von daher ist es schwierig, kleinere Gebärmuttergewebeansammlungen außerhalb des Uterus zu ertasten. Diese Geräte erzeugen Bilder vom Innern deines Körpers und lassen erkennen, was der Arzt nicht sehen kann. Mithilfe dieser Bilder ist dein Arzt in der Lage, Zysten zu erkennen, die mit Endometriose in Verbindung gebracht werden. Weiterhin können Größe und Position des Gebärmuttergewebes bestimmt werden, das außerhalb der Gebärmutter wächst.   Auf Basis dieser Bilder wird dein Arzt entscheiden, ob eine Operation zur Entfernung des abnormalen Gewebes notwendig ist. Gleichzeitig wird man die Gewebeprobe auf kanzeröse Zellen untersuchen. Mit einem MRT kann man bis zu 95 % aller Endometriosefälle entdecken. Hierbei handelt es sich um eine kleine Operation, mit der man definitiv feststellen kann, ob eine Endometriose vorliegt. Dieses Verfahren ist nicht zwingend, da Endometriose nicht heilbar ist, kann jedoch notwendig werden, wenn sich die Krankheit im fortgeschrittenen Stadium befindet.  Während einer Laparoskopie wird der Chirurg nach Anzeichen von Endometriose Ausschau halten, das heißt nach roten, blauen, weißlichen oder gelblich-braunen Verfärbungen sowie Gewebewölbungen.   Eine Laparoskopie wird unter Vollnarkose durchgeführt. Der Chirurg führt ein dünnes Instrument durch einen kleinen Hautschnitt in der Nähe des Nabels in den Bauchraum ein, um nach Anzeichen von Endometriosegewebe in den Fortpflanzungsorganen suchen zu können. Der Arzt wird dir eine Laparoskopie vorschlagen, wenn du anhaltende Schmerzen im Beckenraum hast, die nicht auf medizinische Behandlungen reagieren, oder wenn dein Beschwerdebild so schwerwiegend ist, dass es deinen Lebensstandard beeinträchtigt. Durch diese Operation können auch weitere anatomische Veränderungen, wie zum Beispiel Blasenläsionen, behandelt werden. Sogenannte NSAIDs sind oftmals ein erster Schritt zur Behandlung von Endometriose. Sie werden von Ärzten bei leichten Fällen empfohlen und helfen bei der Schmerzbekämpfung und Entzündungshemmung. Gängige rezeptfreie NSAIDs sind Ibuprofen (Motrin, Advil) und Naproxen (Aleve). Frage deinen Arzt, ob derartige Medikamente für dich in Frage kommen.   Während der Schwangerschaft oder bei Kinderwunsch sollten NSAIDs nicht eingenommen werden. Wenn NSAIDs zur Behandlung des Beschwerdebildes nicht ausreichen, wird der Arzt dir eine Kombibehandlung mit Hormonen vorschlagen. Hormonelle Empfängnisverhütung kontrolliert jene Hormone, die für das Wachsen des Gebärmuttergewebes verantwortlich sind, reduziert den Menstruationsfluss und lindert die Schmerzen, die jeden Monat mit der Periode einhergehen.   Eine Progestagentherapie kann den Menstruationsfluss vollständig stoppen, wodurch auch gleichzeitig das Wachstum des Gebärmuttergewebes gehemmt und somit das Beschwerdebild bei Endometriose reduziert oder gänzlich beseitigt wird. Dein Arzt wird dir unter Umständen auch andere Therapien zur Linderung des Beschwerdebildes bei Endometriose empfehlen, inklusive Aromataseinhibitoren, welche die Östrogenproduktion im Körper reduzieren. Sollte eine hormonelle Empfängnisverhütung keine Linderung deiner Symptome bringen, kannst du dir das überschüssige Gewebe außerhalb deiner Gebärmutter operativ entfernen lassen. Es handelt sich hierbei um eine konservative Methode, bei der die Gebärmutter intakt bleibt, was bei Kinderwunsch wichtig ist.  Ein operativer Eingriff, durch den lediglich abnormales Gebärmuttergewebe entfernt wird, verspricht jedoch leider keine vollständige Heilung und deine Endometriose kann zurückkehren. Es gibt nur eine Möglichkeit, die Endometriose vollständig beseitigt, und das ist eine Hysterektomie oder Totaloperation, bei der Gebärmutter und Eileiter komplett entfernt werden. Bedenke jedoch, dass du dann nicht mehr schwanger werden kannst.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Vertraue ihm. Du solltest ihm ein gutes Gefühl geben. Du musst ihm zuhören. Stärke sein Ego. Zeige ihm, dass er sich auf dich verlassen kann und egal was ist, du immer an seiner Seite sein wirst.

document: Wenn du willst, dass er dir vertraut, dann solltest du dasselbe tun.   Du darfst dir nicht gleich Sorgen machen, wenn er nicht sofort zurückschreibt oder dich anruft. Männer sind in solchen Sachen vergesslich. Wenn dein Mann ehrlich zu dir ist und dich vorher noch nie angelogen oder verletzt hat, hast du auch keinen Grund ihm nicht zu vertrauen. Wenn er also mit den Jungs ausgehen will, brauchst du dir keine Gedanken zu machen! Niemand verbringt gerne Zeit mit einem Menschen, der Andere niedermacht.   Du musst seine Gefühle beachten. Lobe ihn, wenn er etwas gut gemacht hat und bitte um Entschuldigung, wenn du ihn verletzt hast. Wenn er gerade eine schwierige Phase durchmacht, sage ihm, dass du stolz auf ihn bist und zu ihm hältst. Es tut gut ab und an mit einer Person über seine Gefühle zu reden.   Du willst, dass dir dein Mann alles erzählt, also solltest du ihm beweisen, dass du ihm zuhörst. Du solltest ihn nicht unterbrechen oder urteilen. Gib ihm einfach nur einen hilfreichen Rat. Männer sind sehr egoistisch, wenn du das bestärkst, wird er dich noch mehr lieben.   Sage ihm, dass er toll aussieht, sein Training im Studio nun Wirkung zeigt und ihm seine neue Frisur ausgezeichnet steht. Lass ihn wissen, dass er der einzige Mann für dich ist und du nur ihn liebst. Du solltest seine Schulter sein, an der er sich ausweinen kann. Du solltest ihn unterstützen, wenn er eine neue Geschäftsidee umsetzen will. Sei einfach an seiner Seite. Eine Beziehung hat nicht immer gute, sondern auch schlechte Zeiten. Aber auch dann solltest du an seiner Seite stehen!

english_section_name: Being There For Him

summary: Sei ehrlich. Sei freundlich. Du solltest ihn liebevoll behandeln. Sei spontan. Du musst loyal sein.

document: Egal welche Beziehung ihr zueinander habt, sei ehrlich. Das währt am längsten.   Du willst, dass er ehrlich zu dir ist, also solltest du auch zu ihm ehrlich sein. Du solltest ihm nichts verheimlichen, auch nicht dann, wenn du denkst, es könnte ihn verletzen. Wenn er es später herausfindet, war deine Entscheidung nur ein Schuss in den Ofen. Freundlichkeit wird oftmals unter den Tisch gekehrt, wenn man eine Beziehung führt. Das ist jedoch sehr wichtig.   Die allgemeine Ansicht, dass man Männer gemein behandeln soll, damit sie Interesse an Frauen haben, stimmt vielleicht am Anfang, aber nicht in der Beziehung. Freundlichkeit bedeutet, dass du Verständnis hast, wenn dein Freund einen Fehler macht, dass du gerne liebevolle Dinge für ihn erledigst und dass du ihn respektvoll behandelst. Einfach so, wie du gerne von ihm behandelt werden möchtest. Die meisten Männer würden es niemals zugeben, aber sie lieben kleine Streicheleinheiten.   Sage ihm also immer wieder, dass du ihn liebst und umarme ihn, wenn er traurig ist. Wenn ihr schon so weit seid, dass ihr euch “Ich liebe dich” sagt, dann kannst du ihm das ruhig immer und immer wieder sagen, aber du solltest es nicht übertreiben. In einer Beziehung tritt schnell der Alltagstrott ein.   Eine gewisse Routine hat natürlich auch Vorteile, aber es kann nicht schaden, ab und an mal etwas Neues auszuprobieren. Plane ein romantisches Wochenende mit deinem Freund, geht mal wieder aus oder kocht etwas Schönes zusammen. Du wirst sofort eine andere Seite an deinem Partner erkennen! Es hat keinen Sinn ihn nett zu behandeln und dann hinter seinem Rücken über ihn zu lästern.   Er sollte wissen, dass du für ihn da bist und er sich zu 100% auf dich verlassen kann. Wenn jemand einmal nicht mit deinem Freund einverstanden ist, dann stelle dich auf seine Seite und verteidige ihn. Das zeigt ihm dass du zu ihm hältst.

english_section_name: Treating Him Well


summary: Begreife den Unterschied zwischen Sehen und Beobachten. Sei konzentriert und voll bei der Sache. Sei selektiv. Sei objektiv. Stelle umfassende Beobachtungen an. Meditiere. Fordere dich selbst heraus. Mache Notizen.

document: Watson hat gesehen, aber Holmes hat beobachtet. In der Regel neigt man dazu seine Umgebung zu sehen, ohne die Grundinformationen zu verarbeiten. Alle Einzelheiten einer Gegebenheit zu beobachten ist der erste Schritt, den du gehen musst, wenn du so wie Sherlock Holmes denken möchtest. Du musst deine Grenzen kennen. Das menschliche Gehirn ist nicht auf übermäßig komplexes Multitasking ausgelegt. Liegt dir wirklich etwas daran, bedeutsame Beobachtungen zu machen, dann darfst du dich nicht mit zu vielen anderen Dingen auf einmal beschäftigen. Es würde dein Gehirn vom Denken ablenken.  Voll und ganz mit dem Beobachten beschäftigt zu sein, hilft deinem Gehirn länger bei der Sache zu bleiben. Außerdem trainierst du dabei dein Gehirn, Aufgaben effektiver und effizienter zu lösen. Tatsächlich ist mit etwas beschäftigt zu bleiben einer der simpleren Aspekte des Beobachtens. Das Einzige, was du dazu tun musst, ist dich nur auf die aktuelle Situation zu konzentrieren. Wenn du Beobachtungen anstellst, dann achte nur auf das, was du beobachtest. Stelle dein Telefon auf stumm und lasse deine Gedanken nicht zu der E-Mail abschweifen, die du später schreiben musst, oder den Kommentar, den du vor einer Stunde auf Facebook gelesen hast. Wenn du versuchen würdest alles, was du siehst in allen Einzelheiten zu beobachten, dann wärest du schon in kürzester Zeit erschöpft und überfordert. Du musst zwar lernen deine Umgebung zu beobachten, aber du musst dabei auch selektieren, worauf du deine Aufmerksamkeit fokussieren willst.  Qualität ist besser als Quantität. Du musst lernen gründlicher zu beobachten, nicht einfach nur mehr zu beobachten. Das Erste, was du in einer solchen Situation machen solltest, ist abzuschätzen, welche Bereiche entscheidend und welche belanglos sind. Das verlangt Übung und du kannst nicht viel mehr tun, als deine Fähigkeit zu schärfen, das eine vom anderen zu unterscheiden. Wenn du erst einmal bestimmt hast, welche Aspekte wichtig sind, musst du sie nun bis ins kleinste Detail beobachten. Wenn die Bereiche, die du beobachtest, dir nicht die nötigen Informationen liefern, dann musst du dein Augenmerk langsam auf die anderen Gegebenheiten richten, die du vorher als unwichtig ausgeschlossen hattest. Menschen neigen von Natur aus dazu voreingenommen zu sein und vorgefasste Meinungen zu haben, die Einfluss darauf haben, wie sie Dinge wahrnehmen. Wenn du aber wirklich bedeutsame Beobachtungen anstellen möchtest, dann musst du dich von diesen Vorurteilen lösen und der Situation objektiv entgegentreten.  Das Gehirn nimmt Dinge oft so wahr, wie es sie wahrnehmen will, interpretiert sie dann aber als Tatsache, obwohl es sich eigentlich nur um seine eigene Sicht der Dinge handelt. Sobald dein Gehirn aber etwas als Tatsache abspeichert, kann es schwierig sein, es im Nachhinein anders zu deuten. Du musst dich darauf konzentrieren bei deinen Beobachtungen objektiv zu sein, damit du deinen Informationsfluss nicht trübst. Denke daran, dass Beobachten und Schlussfolgern zwei verschiedene Teile des Vorganges sind. Wenn du beobachtest, dann tust du nichts anderes als beobachten. Erst in der Schlussfolgerungsphase darfst du deine gesammelten Informationen beurteilen. Du solltest deine Aufmerksamkeit nicht einfach nur auf das richten, was du siehst. Beim Beobachten solltest du auch deine anderen Sinne nutzen und dir mental Notizen machen zu dem, was du hörst, siehst, schmeckst und fühlst. Verwende all deine Konzentration darauf, alles bis ins kleinste Detail zu sehen, zu hören und zu riechen. Diese drei Sinne sind die, die für dich hierbei am wichtigsten sind, doch es sind auch die Sinne, die wir meistens als viel zu selbstverständlich ansehen. Sobald du dann aber diese Sinne objektiv einsetzen kannst, lasse auch deinen Tast- und Geschmackssinn mit einfließen. Eine praktische Methode, die dir helfen kann, deine Beobachtungsfähigkeit zu trainieren und weiterzuentwickeln, ist jeden Tag für fünfzehn Minuten zu meditieren. Durchs Meditieren kannst du deinen Geist wach halten und es kann dir dabei helfen zu lernen, dich intensiv auf deine Umgebung konzentrieren zu können. Zum Meditieren braucht es keine große Anstrengungen. Das Einzige, was du tun musst, ist dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um dich von allen Ablenkungen freizumachen und deine Konzentrationsfähigkeiten zu stärken. Du kannst dich während der Meditation auf ein Bild vor deinem inneren Auge konzentrieren oder die Augen offen lassen und dich auf ein tatsächliches Bild konzentrieren. Die Hauptsache dabei ist, dass das, worauf dich du konzentrierst, während der Meditation, deine ungeteilte Aufmerksamkeit hat. Eine sinnesschärfende Aufgabe pro Tag, Woche oder Monat kann dir helfen deine Beobachtungsfähigkeit zu schärfen. Gib dir selber eine Aufgabe, die du lösen musst, aber stelle sicher, dass sie auch wirklich deine gesamte Beobachtungsgabe beansprucht.  Eine einfache Herausforderung, die du dir stellen kannst, ist jeden Tag etwas Neues zu beobachten. Du kannst, z.B., jeden Tag ein Foto aus einem anderen Blickwinkel knipsen. Achte darauf, dass du bei den Fotos Perspektiven findest, die alltägliche Orte in neuem Licht erscheinen lassen. Menschen zu beobachten ist ebenfalls eine wirksame und doch einfache Aufgabe, die du dir selbst stellen kannst. Beginne mit einfachen Details, wie der Kleidung einer bestimmten Person oder der Art, wie jemand geht. Letztendlich sollten deine Beobachtungen dann aber Einzelheiten über die Körpersprache und Anzeichen für bestimmte Stimmungen einer Person beinhalten. Auch wenn Sherlock Holmes keinen Notizblock und Stift mit sich herumtragen muss, kann es sich für jemanden wie dich, der noch an seiner Beobachtungsgabe arbeitet, als sehr nützlich erweisen. Achte darauf, dass die Stichpunkte, die du dir aufschreibst, detailliert genug sind, damit du dich später wieder genau an das Gesehene, Gehörte und Gerochene zu einer bestimmten Situation erinnern kannst. Durch das Notizenmachen zwingst du dein Gehirn dazu, sich Situationen im Detail zu merken. Mit der Zeit erreichst du dann hoffentlich einen Punkt, an dem Notizen für dich nicht mehr notwendig sind. Zu Anfang aber kann dieser Vorgang deinem Gehirn helfen sich aufs Beobachten, anstatt nur aufs Sehen, einzustellen.

english_section_name: See and Observe

summary: Sei dir der Vorteile bewusst, die dir ein Gedächtnispalast bietet. Erschaffe deinen Raum. Erstelle eine Route. Lege entlang dieser Route Schlüsselpunkte.

document: Ein „Gedächtnis-„ oder „Gedankenpalast“ ermöglicht es dir Informationen auf eine Weise zu organisieren, dass sie für dich schneller zugänglich und leichter zu merken sind. Holmes hat diese Technik für sich genutzt, aber das Konzept an sich ist schon viel älter.  Offiziell nennt sich diese Technik „Loci-Methode“, wobei sich loci auf die Pluralform des lateinischen Wortes für „Standort“ bezieht. Sie lässt sich auf die Alten Griechen und Römer zurückverfolgen. Man merkt sich dabei Fakten und Informationen, indem man sie mit einem imaginären Ort verbindet. Wähle einen Ort aus, den du dir klar und in allen Einzelheiten im Geiste vorstellen kannst. Der Ort, den du zu deinem Gedächtnispalast auswählst, kann ein von dir ausgedachter oder ein tatsächlicher Ort sein, an dem du einmal warst.  Ein größerer Raum wäre zu bevorzugen, da er dir mehr Platz zur „Lagerung“ der Informationen bietet. Wenn du dir, z.B., einen tatsächlichen Palast vorstellest, dann kannst du jeder Disziplin oder jedem Themenbereich einen anderen Raum geben. Wenn du dazu einen Palast auswählst, der in der realen Welt existiert, dann vergewissere dich, dass du den Ort auch so gut kennst, dass du ihn in jeder Einzelheit visualisieren kannst. Stelle dir vor, wie du durch deinen Gedächtnispalast wanderst. Du solltest dabei jedes Mal dieselbe Route wählen und du solltest diese Route so oft üben, bis du sie aus dem Effeff beherrschst.  Nachdem du diese Route festgelegt hast, musst du dir bestimmte Markierungspunkte auf ihr suchen. Du könntest dir, z.B., ein halbes Dutzend Stühle oder eine Reihe Lampen in einem Flur vorstellen oder jedes Möbelstück in einem Ess- oder Schlafzimmer in einer bestimmen Reihenfolge abgehen. Verbringe an jedem Punkt deiner Route ein wenig Zeit und setze dir möglichst viele Markierungspunkte. Selbst wenn du deinen Gedächtnispalast gerade mal nicht benötigst, so solltest du doch ein wenig in ihm umherwandern. Halte dich dabei immer an dieselben Details und dieselbe Route. Dieser Ort muss für dich so real und greifbar werden, wie jeder andere Ort in der wirklichen Welt. Sobald du weißt, wie du durch deinen Gedächtnispalast reisen kannst, musst du anfangen deine Reiseroute mit Informationen anzureichern. Stelle dir bildlich vor, wie du die Information an eine bestimmte Stelle legst. Übe dann, wie bereits zuvor, immer wieder diese Route abzugehen und betrachte dir diese Information dabei immer wieder, bis du dich an den Vorgang gewöhnt hast.  Benutze die Details, die du bereits vorher genau festgelegt hattest, um Informationen mit verschiedenen Stellen deines Gedächtnispalastes zu verbinden. Du hast dir, z.B., eine Lampe in der Zimmerecke in deinem Gedächtnispalast vorgestellt, dazu kannst du dir eine Schlüsselperson vorstellen, die diese Lampe einschaltet, um dir zusammen damit ein diese Person betreffendes Detail zu merken. Mache die Details möglichst präzise und ungewöhnlich. Etwas Ungewöhnliches zu behalten, wird dir leichter fallen, als etwas zu Alltägliches oder Gewöhnliches.

english_section_name: Note

summary: Stelle Fragen. Kenne den Unterschied zwischen unmöglich und unwahrscheinlich. Bleibe unvoreingenommen. Rede mit einem vertrauten Kollegen. Gönne deinem Gehirn Ruhepausen.

document: Betrachte alles mit einem gesunden Schuss an Skepsis und stelle immer wieder Fragen zu dem, was du beobachtest, denkst und fühlst. Anstatt gleich die offensichtlichste Antwort zu nehmen, hinterfrage jedes Detail eines Problems und beantworte jede einzelne Frage dazu, bis du eine gründliche und umfassende Lösung gefunden hast.  Du solltest außerdem jede neu entdeckte Information hinterfragen, ehe du sie im Geiste zur Situation gehörig abspeicherst. Frage dich, warum die Information so wichtig ist, dass du sie dir merken musst, und in welcher Verbindung sie zu deinem jetzigen Informationsstand steht. Um wichtige Fragen stellen zu können, musst du auch das entsprechende Vorwissen haben. Gründliches Leseverständnis und ein gutes Allgemeinwissen wären äußerst hilfreich. Bilde dich zudem in wichtigen Themengebieten und experimentiere mit Dingen, die deine Neugier erwecken; führe Tagebuch um deine Gedankenfolge festzuhalten. Je größer dein Wissen, umso wahrscheinlicher ist es, dass du die wirklich entscheidenden Fragen stellen kannst. Es ist ganz natürlich, dass du dich dazu geneigt fühlen magst, gewisse Möglichkeiten auszuschließen, weil sie einfach höchst unwahrscheinlich erscheinen. Doch diese Möglichkeiten musst du ebenfalls in Betracht ziehen. Nur das Unmögliche - also das, was nicht wahr sein kann, wie immer du es auch drehst und wendest - kann wirklich ausgeschlossen werden. Ebenso, wie du dich von alten Meinungen trennen musst, wenn du eine Situation beobachtest, so musst du auf eben diese vorgefertigten Meinungen verzichten, wenn du eine Situation analysierst. Dinge, die du fühlst, haben nicht den gleichen Stellenwert, wie etwas, dass du weißt oder schlussfolgerst. Intuition ist nicht zu verkennen, aber du musst Intuition und Logik in der Waage halten.  Vermeide es Theorien aufzustellen, bevor du alle Beweise hast. Wenn du zu einer Schlussfolgerung kommst, ehe du alle Fakten gesammelt und analysiert hast, dann trübt dies deine Gedankenvorgänge und es wird dir schwerer fallen, eine präzise Lösung zu finden. Du musst lernen Theorien so zu drehen, dass sie zu den Fakten passen, und nicht andersherum. Sammle die Fakten und wirf alle Ideen oder möglichen Theorien über Bord, die nicht zu den Fakten passen. Stelle keine Vermutungen an zu Möglichkeiten, die nur in der Theorie existieren und die von keinen Fakten untermauert werden, besonders dann nicht, wenn du sie nur machst, damit eine vorherige Theorie stimmt. Obgleich Sherlock Holmes ein berühmtes Genie war, so wäre sein Intellekt doch ein wenig in Mitleidenschaft gezogen worden, wäre da nicht Dr. Watson gewesen, um gewisse Ideen in einem neuen Licht zu zeigen. Finde einen Freund oder Kollegen, dessen Intellekt du vertraust, und rede mit ihm über deine Beobachtungen und Schlussfolgerungen.  Es ist wichtig, dass du diese Person Theorien und Rückschlüsse bilden lässt, ohne dass die Informationen, die du bereits als wahr eingestuft hast, auszuschließen. Wenn eure Diskussion neue Ideen hervorbringt, die deine Theorien verändern, dann lasse es auch zu. Lasse nicht zu, dass sich dein Stolz zwischen dich und die Wahrheit drängt. Dein Gehirn würde „ausbrennen“, wenn du es pausenlos im „Sherlock-Modus“ lassen würdest. Selbst der großartige Detektiv hat sich bei besonders kniffeligen Fällen zwischendurch Pausen genommen. Deinen Geist ruhen zu lassen wird deine Fähigkeit richtige Rückschlüsse zu ziehen auf lange Sicht sogar verbessern. Sich zu stark auf ein Problem zu konzentrieren, kann dazu führen, dass dein Gehirn ermüdet, was zum Folge hätte, dass Informationen ungenauer verarbeitet werden würden. Deinem Gehirn aber die Chance zu geben sich auszuruhen, gibt ihm die Möglichkeit unterbewusst neue Verbindungen zu knüpfen. Wenn du dich dann wieder dem Problem widmest, könnte es gut sein, dass dir ein scheinbar offensichtlicher Gedankengang kommt, der dir vorher nicht aufgefallen war.

english_section_name: Develop Deductive Ability


summary: Höre dir aufbauende Musik an. Schreibe deine Gedanken nieder. Mache etwas, was du lange vor dir hergeschoben hast. Verbringe Zeit mit deinem Haustier. Sei präsent. Mache eine zufällige freundschaftliche Geste. Mache einen Spaziergang. Mache eine Pause. Stelle Kontakt zu jemanden her. Stelle eine Dankbarkeitsliste auf. Berühre deine Zehen. Mache einen Trip in die Vergangenheit. Markiere kommende Ereignisse in deinem Kalender. Danke jemandem.

document: Das klingt zu offensichtlich, um zu funktionieren, aber wenn du dir nur ein paar Minuten nimmst, um dir deine Lieblingsmusik anzuhören, wenn du dich ein wenig schlapp fühlst, kann das einen großen Unterschied machen. Ganz egal, ob deine Vorstellung von aufbauender Musik Rod Stewart oder Pit Bull ist, dreh deine Anlage auf – oder verwende Kopfhörer – und du wirst dich schnell besser fühlen. Wenn du dabei noch mitsingst oder ganz spontan zu tanzen anfängst, wirst du dich noch schneller glücklicher fühlen. Ob in deinem Tagebuch oder deinem Blog, mache es dir zur Gewohnheit, ein paar Mal in der Woche deine Gedanken aufzuschreiben, damit du bessere Laune bekommst. Deine Gedanken aufzuzeichnen, gibt dir ein wenig Ruhe und lässt dich über die Dinge reflektieren, die passiert sind. So wirst du später nicht von ihnen überwältigt. Es hilft dir dabei, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind für dich und erlaubt es dir für einen Moment, dein Handy, deinen Facebook-Account und all die Dinge in deinem Leben zu vergessen, die dich nur ablenken. Vielleicht senkt sich deine Stimmung etwas, weil du eine Entschuldigung bei einem Freund vor dir herschiebst, oder den Anruf beim Hochzeitsplaner, das Aufräumen deines Zimmers, das Schreiben eines bestimmten Memos oder etwas Anderes, was dir schon seit einigen Tagen auf dem Gemüt liegt. Auch wenn du dich davor scheust, wenn du es erst einmal hinter dir hast, wird es dir besser gehen! Du wirst überrascht sein, was für einen Unterschied das machen kann. Wenn du zuhause bist und dich schlechte Stimmung überkommt, oder du einfach nur positivere Gewohnheiten entwickeln willst, verbringe wertvolle Zeit mit deinem Haustier und deine Stimmung wird sich augenblicklich heben. Nur ein paar Minuten Knuddeln und Streicheln kann dich definitiv aufbauen. Und wenn du kein Haustier hast, aber jemanden mit einem kennst, dann verbringe Zeit mit deinem Freund und seinem oder ihrem kuscheligen Begleiter. Jeden Tag im Moment zu leben, kann dir dabei helfen, in besserer Stimmung zu bleiben. Anstatt dir darüber Sorgen zu machen, was du vor zwei Wochen zu deinem Freund gesagt hast oder dich wegen eines Projekts verrückt zu machen, das erst in drei Monaten fällig ist, solltest du deine Energie und deine Aufmerksamkeit auf das richten, was du gerade in diesem Moment machst. Wenn du Zeit mit deinen Freunden verbringst, widme ihnen deine volle Aufmerksamkeit. Wenn du gerade ein Buch liest, stecke deine Handy weg. Wenn du spazieren gehst, achte auf die Häuser, an denen du vorbeikommst, anstatt dir ständig einen Kopf zu machen. Wenn du wirklich im Moment lebst, hat das einen großen Einfluss auf deine Stimmung. Anderen Menschen etwas Gutes zu tun, gibt dir ein gutes Gefühl. Egal, ob du einem kranken Freund etwas zu Essen vorbeibringst, zusätzliche Pflichten für deine Mutter erledigst oder deinem Nachbarn beim Rasenmähen hilfst, alleine die Tatsache, dass du dich um die Bedürfnisse eines anderen kümmerst, hilft dir dabei, weniger nachzugrübeln und dich besser zu fühlen. Wenn du auf einmal das Gefühl hast, mürrisch und traurig zu werden, gehe für einen kurzen Spaziergang nach draußen. Wenn du auch nur für 20 Minuten an die frische Luft gehst, hebt das deine Stimmung, du bekommst ein wenig Sonne und hast viel mehr Energie für all die Aufgaben, die noch vor dir liegen. Du solltest nicht denken, dass du zu viel zu tun hast, um spazieren zu gehen – jeder hat Zeit, für ein paar Minuten nach draußen zu gehen, und es wird dich garantiert fröhlicher und produktiver machen. Einer der Gründe, warum du schlechte Laune hast, ist vielleicht, weil du den ganzen Tag an deinem Arbeitsplatz eingepfercht bist. Gehe auch mal nach draußen! Du sitzt jetzt schon seit 4 Stunden an deiner Arbeit und tippst vor dich hin und auf einmal kannst du kaum mehr atmen und fühlst dich, als würde deine Seele ausgequetscht werden. Das ist komplett normal. Also tu etwas dagegen und nimm dir eine Pause, unterhalte dich mit deinen Arbeitskollegen, rufe deine Mutter an, mache einen kurzen Spaziergang und besorge dir Kaffee oder mache für 10 Minuten Yoga. Höre nur kurz damit auf, was du gerade machst, und wenn du wieder an die Arbeit gehst, fühlst du dich gleich aufmerksamer und munterer. Klar, mit einem Freund zu sprechen, wenn du dich schlecht fühlst, ist eine tolle Möglichkeit, aber deine Freunde werden nicht immer verfügbar sein. Aber du kannst Kontakt zu quasi jedem aufbauen. Nimm dir ein paar Minuten und fragen deinen Arbeitskollegen, wie sein Wochenende war. Unterhalte dich mit dem Barista in deinem Lieblingscafé. Das alles kann deine Stimmung heben. Alleine schon nach draußen zu gehen und sich mit jemanden zu unterhalten, kann dir das Gefühl geben, weniger alleine und isoliert zu sein und das hält dich davon ab deprimiert zu sein. Du solltest dir das  zur täglichen Gewohnheit machen, besonders auf der Arbeit, wo es nicht so einfach ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Wenn du fühlst, wie sich deine Stimmung bewölkt, nimm dir ein Blatt Papier und verbringe die nächsten 5-10 Minuten damit, alles aufzuschreiben, wofür du dankbar bist. Das kann alles sein, von deiner Gesundheit bis zu dem unglaublichen Eisccafe auf der anderen Straßeseite. Schreibe immer weiter, ganz egal wie klein oder dumm du denkst, dass die Sache ist, für die du dankbar bist. Wenn du mit der Liste fertig bist, lies sie dir noch einmal durch – mal sehen, ob du dich vom Lächeln abhalten kannst! Wahrscheinlich nicht. Stehe einfach auf und beuge dich nach vorne, um deine Zehen für ein paar Sekunden zu berühren – du musst sie nicht wirklich erreichen. Diese Bewegung lockert deine Hüften, dort sitzen bei vielen Menschen Verspannungen, besonders wenn sie viel sitzen. Dadurch fühlst du dich glücklicher. Wenn du unten bist, rolle dich langsam wieder auf, ein Wirbel nach dem anderen, und schon sieht die Welt wieder besser aus. Wenn du einen Stimmungsaufheller brauchst, ziehe ein altes Fotoalbum heraus oder scrolle durch deine Facebook-Fotos. Die alten Zeiten lassen dich lächeln oder sogar lachen und bewahren dich davor, dir zu viele Gedanken zu machen und traurig zu werden. Außerdem solltest du deinen Fotos auch präsentieren, hänge sie an den Kühlschrank oder stelle sie auf deinen Schreibtisch, denn wenn du sie regelmäßig siehst und damit an die tollen Erinnerungen denkst, wird dich das garantiert glücklicher machen und in bessere Stimmung versetzen. Findet in drei Wochen ein Konzert statt, auf das du dich freust? Besucht dich deine Schwester nächsten Monat? Heiratet dein bester Freund Ende des Sommers? Schreibe Ereignisse, auf die du dich wirklich freust, in deinen Kalender, damit du fröhlichere Gedanken an zukünftige Zeiten hast. Das hält dich auch in der Gegenwart in besserer Stimmung. Nimm dir die Zeit und danke den Menschen dafür, was sie für dich getan haben, egal wie kleine die Tat auch scheinen mag. Dadurch fühlst du dich besser und wirst damit glücklicher. Du kannst sogar Dankeskarten schreiben, um deine Dankbarkeit an all die Menschen in deiner Umgebung auszudrücken. Wenn du dir die Zeit nimmst, das zu tun, macht dich das zu einer dankbareren Person und in deinem tagtäglichen Leben glücklicher.

english_section_name: Lifting Your Mood in the Moment

summary: Nimm die Liebe nicht als gegeben hin. Treibe regelmäßig Sport. Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Sorge für ausreichend Schlaf. Habe positive Gedanken bevor du ins Bett gehst und kurz nach dem Aufstehen. Iss gesund. Trinke ausreichend. Nimm dir Zeit für deine Leidenschaften. Leiste Freiwilligenarbeit. Meditiere. Mache Pläne für die Zukunft. Lass dich nicht von den kleinen Dingen herunterziehen, Viele Leute bekommen schlechte Laune, weil sie sich wegen Dingen ärgern, wie z.B.

document: Wenn du das Glück hast und es in deinem Leben einen ganz besonderen Menschen gibt, dann solltest du dafür sorgen, dass eure Zeit zu zweit bedeutsam ist. Höre nie damit auf, geliebte Dinge mit deinem geliebten Menschen zu machen, nimm dir die Zeit und sage „Ich liebe dich“ oder verbringt einfach mehr Zeit zusammen. Zeit mit dieser ganz besonderen Person zu verbringen und dabei Positives zu erleben, macht Menschen erwiesenermaßen glücklicher, also solltest du diesen Stimmungsaufheller wenn möglich nicht vernachlässigen.  Wenn du keinen festen Partner hast, kann auch regelmäßiger Sex, mindestens ein paar Mal die Woche, dich in einer besseren Stimmung halten! Du denkst vielleicht, nur weil deine Sorgen sich um deine Arbeit oder deine Schule drehen, können deine geliebten Menschen dir deswegen kein besseres Gefühl darüber geben. Aber da liegst du falsch! Dadurch schüttest du Endorphine aus, die deine Stimmung heben. Regelmäßiger Sport ist eine der wichtigsten Gewohnheiten, die du dir aneignen solltest. Im Durchschnitt solltest du 30 Minuten Sport pro Tag machen, aber du musst nicht immer die gleiche alte Sache jeden Tag machen. Du kannst z.B. 3 Mal die Woche Laufen gehen und die restlichen vier Tage Spazierengehen. Du kannst viermal die Woche Yoga machen und dir dann einen oder zwei Tage frei geben. Sei nur jeden Tag so aktiv wie möglich, auch wenn das nur heißt, dass du die Treppe statt dem Aufzug nimmst oder eine Strecke zu Fuß gehst und nicht mit dem Auto fährst. Etwas mit deinen Freunden zu unternehmen, hält dich aktiv, gibt dir das Gefühl, am Leben zu sein und deine Zeit mit Leuten zu verbringen, die dir wirklich wichtig sind. Wenn du allerdings jede freie Minute mit deinen Freunden verbringst, fühlst du dich davon vielleicht ein wenig überwältigt und so als hättest du keine Zeit dich zu entspannen. Versuche, wenigstens ein oder zweimal pro Woche Zeit für deine Freunde zu finden, wenn du es einrichten kannst. Das nächste Mal, wenn deine Freunde dich fragen, ob du etwas unternehmen willst und du zu faul bist oder dich selbst bemitleidest, dann komm trotzdem raus! Du wirst dich sofort besser fühlen.  Natürlich, wenn du dich nicht danach fühlst, musst du auch nichts mit deinen Freunden unternehmen. Wenn du deiner Zeit mit deinen Freunden aber eine höhere Priorität einräumst, wird dich diese Gewohnheit langfristig zu einer besseren Laune führen. Und hey, wenn du deine Zeit mit Freunden verbringst, die glücklich sind und gerne lachen, dann wird dich das auch glücklicher fühlen lassen. Wenn du mit einem Haufen Depries abhängst, wird dich das eher nicht in bessere Stimmung versetzen. Stelle sicher, dass du mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schläfst und dass du jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufstehst und ins Bett gehst. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um bessere Laune zu haben, ist, gut ausgeruht zu sein. Wenn du voller Energie aufwachst und bereit bist für den Tag, dann wirst du auch positiver an die Dinge denken, die vor dir liegen – und leichter damit umgehen können. Sorge dafür, dass ausreichend Schlaf wichtiger für dich ist, als das Spätprogramm im Fernsehen oder als Aufgaben, die auch bis morgen warten können. Lies ein gutes Buch oder schaue dir einen Gute-Laune-Film an, bevor du ins Bett gehst. Führe ein positives Gespräch mit deinem Partner, bevor du wegdämmerst. Was du auch tust, mache nichts zu Stressiges, wie z.B. einen Aufsatz schreiben, und nichts zu Aufwühlendes, wie z.B. die Verbrechensnachrichten anschauen, kurz vor dem Einschlafen, ansonsten ist es wahrscheinlicher, dass du schlechte Träume hast und unruhig schläfst. Wenn du aufstehst, lies ein gutes Buch oder den Sportteil der Zeitung. Wirf dich nicht direkt wieder in die verstörenden Tagesnachrichten, ansonsten stehst du direkt mit dem falschen Fuß auf. Gib dir auch ein paar Minuten Frieden, bevor du dein Smartphone und deinen Computer einschaltest, das hilft dir dabei, erst einmal richtig im Tag anzukommen, bevor du loslegst. Wenn du in guter Stimmung bleiben willst, musst du sicherstellen, dass du drei gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten pro Tag isst. Beginne deinen Tag mit einem gesunden Frühstück, mit fettarmen Proteinen wie Truthahn oder Pute und gesundem Gemüse wie z.B. Spinat; lasse dein Frühstück nie aus. Iss während des Tags leichtes Snacks, wie Jogurt oder Früchte, um dein Energielevel hoch zu halten und vermeide es, dich zu überessen oder mehr als drei Stunden am Stück gar nichts zu essen. Dein Energielevel beeinflusst deine Stimmung und es ist sehr wichtig, dass du regelmäßig und gesund isst, um dich gut zu fühlen. Du fühlst dich vielleicht unglücklich und ein wenig lethargisch, wenn du zu wenig trinkst. Ein Glas Wasser zu trinken, kann augenblicklich sowohl deinen Kopf als auch deinen Körper aufwecken. Stelle sicher, dass du zumindest 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinkst. Du bist vielleicht dehydriert, ohne es zu wissen. Egal, ob du an einem Buch schreibst oder Bildhauerei liebst, du musst dir ausreichend Zeit nehmen, um im Laufe der Woche deine Leidenschaften auch auszuleben, selbst wenn du das Gefühl hast, dass du eine Millionen anderer Dinge zu tun hast. Schlussendlich wird dir das zu machen, was du wirklich liebst, ein besseres Gefühl geben, als das zu machen, was du wirklich tun musst, und wenn du eine glückliche Person sein willst, die in guter Stimmung ist, dann musst du dir die entsprechende Zeit nehmen. In regelmäßigen Abständen anderen deine Zeit zu schenken, wird dich sicherlich in bessere Stimmung versetzen. Du wirst dich gut dabei fühlen, wenn du anderen hilfst, egal ob du Erwachsenen das Lesen beibringst, dabei hilfst den örtlichen Park zu säubern oder freiwillig in einer Suppenküche aushilfst. Anderen Menschen zu helfen und andere Menschen glücklicher zu machen, wird auch dich glücklicher machen. Nimm dir jeden Tag nur 10 Minuten und suche dir einen gemütlichen Platz in einem ruhigen Raum. Konzentriere dich auf deine Atmung und fühle, wie sich jeder Körperteil entspannt, einer nach dem anderen. Konzentriere dich darauf, wie dein Atem in und aus deinem Körper strömt und lass den Rest deiner Gedanken dahinschmelzen. Versuche, es dir zur Gewohnheit zu machen jeden Morgen zu meditieren, oder jeden Abend, oder wann immer dir danach ist. Es hat sich gezeigt, dass viele Menschen dadurch in bessere Stimmung kommen. Wenn Meditation nicht dein Ding ist, kannst du es auch mit Yoga versuchen. Auch Yoga kann dir dabei helfen, dich zu konzentrieren, abzuschalten und ein glücklicheres Leben zu leben. Vielleicht bist du aber nicht aus so einem einfachen Grund, wie dass du zu wenig Schlaf bekommen hast oder aus sonst einem leicht lösbaren Grund, in schlechter Stimmung, sondern aus schwereren Problemen heraus, wie z.B. der Gedanken, dass dein Job bedeutungslos ist, dass deine Beziehung in einer Sackgasse angelangt ist oder du einfach unglücklich damit bist, wer du im Moment bist. Wenn du das Gefühl hast, dass es tieferliegende Ursachen für deine schlechte Laune gibt, dann musst du einen Plan aufstellen, um diese Ursachen anzugehen, die dich so beschäftigen. einem verlorenen Schirm, einem kleinen Streit mit einem Arbeitskollegen oder einem Straßenstau. Klar, diese Dinge sind nervig, aber du musst dich selbst daran erinnern, dass auf lange Sicht gesehen, keines dieser Dinger wirklich wichtig für dich ist. Konzentriere dich auf dein Glück im großen Ganzen und lerne zu sagen, „Tja, das war nicht toll, aber dadurch lass ich mir nicht die Stimmung versauen!“. Es braucht viel Übung, um das alles Zen-gleich zu sehen und die Welt nicht zu sehr an einen herankommen zu lassen. Wenn du mehr Zeit brauchst, nimm dir die Zeit, um wirklich zu verstehen was passierst ist, finde heraus, ob du etwas daraus lernen kannst und entwickle dich dann weiter.

english_section_name: Cultivating Happier Habits


summary: Verwende rezeptfreie Medikamente. Probiere alternative Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel aus. Zerstampfe Aspirin, um ein Hausmittel herzustellen.

document: Diese Produkte regen eine Erneuerung der Hautschuppen an, enthalten trockene Öle und vermindern die Anzahl an Bakterien auf deiner Haut. Lies und folge den Anleitungen des Herstellers und trage diese Produkte nicht öfter als empfohlen auf. Berate dich mit einem Arzt, wenn du schwanger bist oder stillst. Produkte mit den folgenden Inhaltsstoffen sind meistens wirksam:  Benzoylperoxid (normalerweise die wirksamste rezeptfreie Behandlung) Salicylsäure Schwefel Resorcin Sprich mit deinem Arzt, bevor du diese Medikamente ausprobierst, besonders, wenn du schwanger bist oder stillst. Obwohl sie rezeptfrei sind, könnten sie trotzdem Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die du nimmst. Zusätzlich ist die Dosierung bei diesen Medikamenten nicht so streng vorgeschrieben wie bei anderen Mitteln und nicht alle sind genau untersucht worden.   Zinksalben Salben mit 2% Grünteeextrakt 50% Aloeveragel Bierhefe, Stamm CBS 5926. Das ist ein oral einzunehmendes Medikament. Der aktive Inhaltsstoff in Aspirin ist Salicylsäure, die vielen Aknemitteln ähnelt.  Pulverisiere eine Aspirintablette und setze einen Tropfen Wasser zu. Reibe die Lösung auf deinen Pickel. Wasche jeglichen Überschuss ab, der nicht eingezogen ist.

english_section_name: Applying Nonprescription Medications

summary: Lege Eis auf den Pickel auf. Setze Teebaumöl ein, um die Bakterien auf deiner Haut zu vermindern. Probiere ein säurehaltiges Hausmittel. Mache keine Peelings. Bekämpfe deine Hautinfektion mit einer Gurkenmaske. Bekämpfe Stress. Vermeide Lebensmittel, die Pickel auslösen können. Suche einen Arzt auf, wenn Hausmittel nicht helfen.

document: Die Kälte wird die Schwellung reduzieren und es unwahrscheinlicher machen, dass die Haut aufplatzt. Eis macht den Pickel auch kleiner, weniger rot und weniger auffällig. Du kannst eine Eispackung verwenden oder eine Packung mit gefrorenem Gemüse, das du in ein Handtuch gewickelt hast. Trage das Eis fünf Minuten lang auf und lasse deine Haut sich dann wieder erwärmen. Du solltest eine Verbesserung sehen. Dadurch wird der Pickel schneller abheilen.  Teebaumöl muss verdünnt werden, bevor es auf die Haut aufgetragen werden kann. Bei Akne solltest du es mit Wasser verdünnen, so dass die Mischung 5% Teebaumöl und 95% Wasser enthält. Wasche den Bereich mit einem sauberen Tuch und achte dabei darauf, dass nichts in deine Augen, deine Nase oder deinen Mund gerät. Wasche die Lösung dann nach 15-20 Minuten ab. Teebaumöl ist nicht gut für Leute, die sensible Haut haben. Es kann Kontaktdermatitis oder Rosazea auslösen. Genau wie Teebaumöl kann auch das Bakterien abtöten, falls der Pickel durch die Haut bricht. Es hält deine Haut trocken, um eine Ansammlung von natürlichen Fetten zu vermeiden. Es gibt mehrere Möglichkeiten und du kannst das nehmen, was du gerade zuhause hast: Zitronensaft, Limonensaft oder Apfelessig. Stelle eine 1:3 Lösung her und wasche den Bereich damit. Lasse die Lösung nicht in deine Nase oder Augen rinnen. Wenn du sie in die Augen bekommst, wird es wehtun -- wasche deine Augen sofort mit Wasser aus. Wenn du Peelings verwendest oder grobe Stoffe auf deiner Haut anwendest, kann es sein, dass deine Akne sich verschlechtert. Die folgenden Dinge sind nicht empfohlen:  Peelings Adstringierende Mittel Mittel auf Alkoholbasis, die deine Haut austrocknen Deine Haut wird Potassium und die Vitamine A, C und E aufnehmen. Je gesünder deine Haut ist, desto besser kann sie die Entzündung in den Poren bekämpfen.  Schäle und zerquetsche eine halbe Gurke. Du kannst die Samen drinnen lassen. Beträufle die Pickel mit der Flüssigkeit und lasse sie mindestens 15 Minuten lang einwirken. Wasche den Bereich dann mit klarem Wasser ab. Es kann klebrig sein, weshalb du es vermeiden solltest, dreckig oder staubig zu werden, während du die Maske oben hast. Stress führt zu physiologischen und hormonellen Veränderungen in deinem Körper, unter anderem zu verstärktem Schwitzen. Wenn du deinen Stresslevel unter Kontrolle hältst, kann das hilfreich sein, damit die Pickel unter deiner Haut nicht zu einem vollen Akneausbruch mit eitrigen Pickeln mutieren.  Probiere, mehrmals wöchentlich Sport zu treiben. Beim Sport schüttet dein Körper Endorphine aus, die wiederum natürliche Schmerzmittel sind. Dadurch wird Angst vermindert, deine Laune bessert sich und du kannst dich besser entspannen. Die Mayo Clinic empfiehlt, mindestens 75 Minuten lang pro Woche Sport zu treiben. Das könnte Walken, Radfahren, Wandern oder ein Ballspiel sein, sowie auch körperlich anstrengende Aktivitäten wie Blätter zusammenrechen oder Schnee schaufeln.   Probiere Entspannungsmethoden aus. Verschiedene Methoden funktionieren für verschiedene Leute. Beliebte Methoden sind: Meditation, Yoga, Tai Chi, Visualisierungsmethoden von beruhigenden Bildern, verschiedene Muskelgruppen in deinem Körper langsam entspannen oder sich entspannende Musik anhören.   Schlafe ausreichend. Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf, aber die meisten Leute brauchen zirka 8 Stunden pro Nacht. Jugendliche brauchen vielleicht ein paar Stunden mehr. Was Pickel verursacht, ist von Person zu Person verschieden, aber häufige Probleme gibt es bei Milchprodukten, Zucker und Lebensmitteln, die reich an Kohlehydraten sind.  Der weitverbreitete Glauben, dass es keine wissenschaftlichen Hinweise gibt, die einen Zusammenhang zwischen fettigem Essen und Pickeln belegen, ist falsch.  Um auf der sicheren Seite zu sein, solltest du vielleicht Schokolade vermeiden. Die Beweislage ist nicht klar, aber die meisten Schokoprodukte enthalten viel Zucker, was zu Pickeln führen kann. Rezeptpflichtige Medikamente sind stärker und sollten Wirkung zeigen. Es kann ein oder zwei Monate dauern, bis du wirklich einen Unterschied bemerkst. Möglichkeiten sind:  Topische Retinoide (Avita, Retin-A, Differin und andere), um die Bildung von verstopften Poren einzudämmen, sowie Antibiotika, um Hautinfektionen zu verhindern. Wenn deine Akne sehr schlimm ist, empfiehlt dein Arzt vielleicht Isotretinoina (Accutane). Folge den Anleitungen deines Arztes und denen des Herstellers, wenn du diese anwendest. Antibiotika, um Bakterien abzutöten, Entzündungen zu verringern und die Heilung zu fördern. Verhütungsmittel (Ortho, Tri-Cyclen, Yaz), die Östrogene und Progestine enthalten, können für Frauen und Mädchen verschrieben werden. Das wird normalerweise nur bei schwerer Akne gemacht, bei der keine andere Behandlung anschlägt. Dein Arzt empfiehlt vielleicht auch andere Behandlungen, wie Injektionen in die Pickel, Extraktionen, Chemische Peelings, Mikrodermabrasion oder Licht- oder Laserbehandlungen, um Pickel zu behandeln und zu verhindern.

english_section_name: Using Natural Remedies and Lifestyle Changes

summary: Wasche den Bereich. Berühre keine Pickel und drücke sie nicht aus. Reize den Pickel nicht mit zu viel Sonnenlicht. Trage keine Schminke auf oder verwende nur fettfreie Kosmetika. Vermeide, dass Sportkleidung sich an dem Bereich reibt, wenn du Sport treibst.

document: Dadurch entfernst du überschüssiges Fett und tote Haut, die den Pickel noch zusätzlich irritieren und das Wachstum von Bakterien fördern könnte.  Der Pickel tut wahrscheinlich weh, weshalb du einen weichen Waschlappen verwenden solltest, um ihn sanft mit warmem Wasser abzuwischen.  Wasche den Bereich mindestens zweimal täglich. Reibe dabei nicht zu fest. Der Haarbalg ist durch die Entzündung bereits erweitert und du willst nicht, dass er einreißt. Wenn du Seife verwendest, solltest du ein mildes, fettfreies Produkt auf Wasserbasis verwenden. Fettige Seifen könnten einen Fettfilm hinterlassen, der deine Poren zusätzlich verstopft. Wenn die Pickel sich in einem Bereich befinden, an dem deine Haare darüberhängen, solltest du diese mit Haarspangen zurückstecken oder zu einem Pferdeschwanz oder Zopf binden. Deine Haare können Fett auf deine Haut übertragen und die Pickel schlimmer machen. Wenn du deine Haare nicht aus dem Bereich entfernen kannst, dann wasche sie, damit sie weniger Fett auf deine Haut übertragen können. Weil diese Pickel nicht offen an der Luft sind, sind sie etwas geschützt. Wenn du so einen Pickel berührst oder daran herumdrückst, verletzt du die Haut darüber. Dadurch verursachst du eine offene Wunde, die anfälliger für Entzündungen und Narbenbildung ist. Sonnenlicht kann bei manchen Leuten zu Ausschlägen führen. Wenn du durch Sonnenlicht eher Pickel bekommst, dann solltest du den Bereich mit einer fettfreien Sonnencreme oder einer Feuchtigkeitscreme mit UV-Schutz abdecken.   Außerdem kann Sonnenlicht zu Sonnenbrand und Hautalterung führen und es erhöht auch dein Risiko für Hautkrebs. Das ist besonders wichtig, wenn das Sonnenlicht am stärksten ist. Dazu gehören Orte in der Nähe des Equators, am Strand (wo das Sonnenlicht auch vom Wasser reflektiert wird) und die Zeit während der Sommermonate. Selbst an wolkigen Tagen kommen immer noch UV-Strahlen durch die Wolken, weshalb du deine Haut auch dann schützen musst. Wenn du dir Sorgen machst, dass die Sonnencreme deine Pickel verschlimmern könnte, dann trage stattdessen einen Hut. Denke aber daran, dass dein Hals und Teile deines Gesichts immer noch Sonne abbekommen könnten. Auch Make-Up kann sich mit deinen Hautfetten vermischen und deine Poren verstopfen. Es ist am sichersten, wenn du keine Schminke auf deinen Pickel aufträgst. Wenn das aber keine Option ist, solltest du nach Produkten Ausschau halten, auf deren Packung “fettfrei” steht. Das bedeutet, dass diese Produkte deine Poren nicht verstopfen. Du solltest Make-Up auf Wasser- oder Mineralbasis auswählen.   Fettige oder ölige Grundierungen schließen eher Bakterien und Dreck im Pickel ein. Wenn die Bakterien sich dort dann vermehren, wird der Druck im Pickel erhöht und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass er sich zu einem gelben Pickel entwickelt. Gehe nicht mit deiner Schminke schlafen. Reinige deine Haut, bevor du ins Bett gehst, damit sie Gelegenheit bekommt, sich auszuruhen und zu atmen. Dadurch verhinderst du, dass Bakterien darauf wachsen. Das ist wichtig, weil die Haut dort gedehnt und geschwollen ist. Eine grobe Berührung kann die Haut durchbrechen und verschwitzte Kleidung reibt das Hautfett in deine Poren, was die Infektion verschlimmern könnte.   Trage lockere Kleidung aus natürlichen Stoffen, die atmungsaktiv sind. Dadurch verhinderst du, dass der nasse Schweiß an deiner Haut klebt. Alternativ kannst du auch Kleidung aus Stoffen tragen, die den Schweiß von deiner Haut abtransportieren und ihn schneller verdampfen lassen. Auf den Schildern an deiner Kleidung steht, ob es sich um Funktionskleidung handelt, die Schweiß abtransportiert. Dusche oder bade dich nach dem Sport. Dadurch entfernst du überschüssiges Fett und tote Hautschuppen.

english_section_name: Keeping the Area Clean


summary: Mache ein Häschen. Zeichne eine Eule. Entwirf eine Katze. Mache einen Fisch.

document: Du kannst mit einfachen Symbolen auf der Tastatur ein Häschen machen:  (\__/) (='.'=) (\___/) (")_(") Anders als das Häschen als Keyboard Art wird eine Eule durch geradere Linien definiert, daher wirst du hier Klammern ([ ]) und das "Pipe" Zeichen verwenden:   ,_, [0,0]  |)__)  -”-”- Die Katze als Keyboard Art ist ähnlich wie ein Häschen:   /\_/\ (>'.'<) (U   U) (")__(") Du musst das Gradzeichen auf deinem Computer finden, um diese Keyboard Art zu erstellen:  }<((((°>

english_section_name: Creating Common Shapes

summary: Öffne einen Texteditor. Bestimme, wovon du ein Bild erstellen möchtest. Beginne oben. Experimentiere mit verschiedenen Tastaturkombinationen. Passe die Zeichenabstände nach Bedarf an. Lasse dich nicht durch Symmetrie einschränken. Erwäge die Nutzung der Sonderzeichen deines Computers.

document:
Beim Erstellen von Keyboard Art verwendest du normalerweise einen reinen Texteditor wie bspw. Notepad (Windows) oder TextEdit (Mac), statt eines komplexeren Editors wie Microsoft Word oder Pages:   Windows — Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, tippe notepad ein und klicke oben im Startfenster auf Notepad.  Mac — Öffne Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, tippe textedit ein und mache in den Suchergebnissen einen Doppelklick auf TextEdit. Bevor du mit der Eingabe wahlloser Buchstaben und Symbole in deinen Texteditor beginnst, erwäge das Motiv, das du erstellen möchtest.  Es sollte bereits ausreichend sein, um loszulegen, wenn du einfach nur die Kontur des Motivs kennst. Eine grobe Skizze des Motivs kann helfen, dir die Formen besser vorzustellen, die du verwenden musst. Es mag verlockend sein, den Umriss für die Form zu erstellen und dann auszufüllen, aber das Erstellen von Keyboard Art ist viel einfacher, wenn du Zeile für Zeile vorgehst. Wenn du bspw. das Gesicht einer Katze erstellst, solltest du mit den Ohren  beginnen. Manche Tasten scheinen vielleicht eine offensichtliche Wahl für deine Keyboard Art zu sein, aber die Verwendung verschiedener Tasten, Kleinbuchstaben und Kombinationen aus Symbolen kann zu besseren Ergebnissen führen. Für die Ohren einer Katze mag dein erster Impuls vielleicht sein, die Karotte (^) zu verwenden, ein Schrägstrich (/) neben einem Backslash (\) erzeugt allerdings eine größere, eher ohrenartige Form (/\). Während deine Keyboard Art langsam Form nimmt, musst du vielleicht wieder zurückgehen und den Abstand von Zeichen ändern, um eine der unteren Ebenen einzupassen. Du musst vielleicht bspw. eine ganze Linie vor- oder zurückverschieben. Vielleicht musst du auch Leerzeichen zwischen zwei Zeichen einfügen, um die Linie zu verlängern. Wie bei jeder Kunst bestimmt die Perspektive deines Tastaturbilds, ob das Bild symmetrisch sein sollte oder nicht. Oftmals enthält eine Seite des Bilds mehr Leerzeichen oder Zeichen als die andere. Tasten auf einer Tastatur enthalten eine Vielzahl an Symbolen und Variationen, aber du möchtest für eine weitere Detail-Ebene vielleicht erweiterte Symbole wie bspw. das Grad-Zeichen verwenden. Sowohl PCs als auch Macs haben spezielle Symbol-Menüs:   Windows — Zeichenübersicht. Du kannst die Zeichenübersicht öffnen, indem du im Startfenster zeichenübersicht eingibst und dann oben im Fenster auf Zeichenübersicht klickst.  Mac — Emoji & Symbole. Dieses Menü öffnest du, indem du den Cursor deiner Maus in TextEdit bringst, oben im Menü auf Bearbeiten klickst und dann im Dropdown-Menü auf Emoji & Symbole.

english_section_name: Creating Keyboard Art


summary: Öffne die Wimpernzange und halte sie an den Wimpernansatz.

document: Nimm die Wimpernzange in deine dominante Hand und öffne sie. Halte sie an dein Auge und platziere sie so, dass sie sich am Wimpernansatz befindet.  Trage keine Wimperntusche auf deine Wimpern auf, bevor du die Wimpernzange benutzt. Die Wimpern können an den Wimpernkissen der Zange kleben bleiben, wenn sie geschminkt sind und du könntest sie beim Biegen herausziehen. Du solltest die Wimpernzange wie eine Schere halten, mit der gebogenen Seite nach außen. Halte den gepolsterten Rand am unteren Rand der Wimpernzange an den Wimpernkranz. Achte darauf, dass sich alle deine Wimpern innerhalb der Öffnung zwischen der Ober- und Unterkante der Wimpernzange befinden.

english_section_name: Making the Most of an Eyelash Curler


summary: Frage, was er von dir erwartet. Lege deine eigenen Grenzen fest. Gehe es langsam an. Bleibt immer miteinander in Verbindung.

document: Sprecht über seine Bedürfnisse. Wisse von Anfang an, was er von eurer Beziehung erwartet, sowie von der zukünftigen Beziehung zu seinem Kind. Widerstehe dem Drang zufriedenstellen zu wollen. Vermeide es, mehr Verantwortung zu übernehmen, als dir angenehm ist oder du verpflichtet bist anzunehmen. Erkläre dich deutlich zu einer Quelle der Unterstützung für ihn als Elternteil, nicht als Elternteil  selber. Aufgrund erlernter Geschlechterrollen sehen Witwer und männliche Geschiedene bei sich oft einen Mangel an elterlichen Fähigkeiten, die die Mutter vorweisen kann. Um das zu kompensieren, könnte der Vater die Hoffnung heben, dass du die Mutterrolle übernimmst, bewusst oder unbewusst. Mache ihm klar, dass es seine Aufgabe ist, diese Fähigkeiten selber zu erlernen und nicht lediglich die Mutter durch dich zu ersetzen. Ob ihr euch locker trefft oder du bereits wahnsinnig verliebt bist, meide es bei jedem Schritt dich in die Beziehung zu stürzen. Erkenne die Tatsache an, dass euer Status als Paar nahezu sicher Unruhe in das Leben des Kindes bringen wird. Meide es, die Welt des Kindes zu früh auf den Kopf zu stellen, indem du zu schnell einschreitest. Lege Wert auf Ehrlichkeit zum Wohle des Kindes. Akzeptiere die Tatsache, dass eure Situation eine Menge Stress und möglicherweise negative Gefühle entstehen lassen wird. Sprich alle Zweifel oder Bedenken aus, die du oder der Vater vielleicht haben. Wisst zu jeder Zeit, wo jeder von euch steht, besonders bevor ihr einen größeren Schritt macht, der dich in das Leben des Kindes einbringt.

english_section_name: Communicating with the Father from the Start of Your Relationship

summary: Frage den Vater nach ihrer Beziehung. Respektiere ihre Rolle. Sei höflich. Ehre die Verstorbenen.

document: Wisse, wie sie zueinander stehen. Finde heraus, ob die Trennung einvernehmlich, bitter oder irgendetwas dazwischen war.  Wenn ihre jetzige Beziehung unverblümt bösartig ist, dann wappne dich vor dem zusätzlichen Drama und Stress, den das zwangsläufig deiner Beziehung zu dem Vater und seinem Kind hinzufügt.  Wenn ihre jetzige Beziehung ziemlich freundlich ist, dann stelle dich höflich aber standhaft als neuen Partner des Vaters vor. Erkenne die Tatsache an, dass die beiden eine vergangene Intimität haben, die ihre Kommunikation prägen könnte, habe aber keine Angst, zu sprechen, wenn du meinst, einer von ihnen habe die Grenzen überschritten. Denke daran, dass sie der Elternteil des Kindes ist. Verstehe, dass sie immer immer einen Platz im Leben des Kindes einnehmen wird und umgekehrt. Akzeptiere die Tatsache, dass du dich ihr gegenüber als Präsenz im Leben ihres Kindes verantwortlich zeigen musst. Sogar wenn sie nachlässig oder anderweitig ein schlechter Elternteil ist, musst du daran denken, dass ihre Stellung als Mutter sich nie ändern wird. Fühle dich nicht dazu verpflichtet, die Frau zu respektieren, respektiere aber die Tatsache, dass sie immer eine Rolle im Leben sowohl des Vaters als auch des Kindes spielen wird. Auch wenn ihr euch nicht ausstehen könnt, solltest du darauf achten, höflich zu sein. Verdiene dir Respekt und/oder die moralische Überlegenheit, indem du Respekt zeigst, um eine positive Stimmung für alle Beteiligten sicherzustellen, insbesondere für das Kind. Sei dir auch dessen bewusst, dass das Kind mehr Loyalität der Mutter gegenüber empfindet wird, als es jemals dir gegenüber haben wird. Verdiene dir seinen Respekt, indem du die Mutter immer mit Höflichkeit behandelst. Wenn der Vater Witwer ist, dann akzeptiere die fortgesetzte Präsenz der Mutter sowohl in seinem Leben als auch in dem des Kindes. Erlaube ihnen, offen über sie zu sprechen, sodass sie ihre Erinnerung in Ehren halten können und du abschätzen kannst, wie jeder von ihnen mit dem Verlust umgeht. Obwohl ein eifersüchtiges Stechen hier und da eine vollkommen normale reflexartige Reaktion ist, solltest du es vermeiden, deine Beziehungen zu vergiften, indem du dem Vater oder dem Kind das Gefühl gibst, dass sie ihre Erinnerung in deiner Gegenwart unterdrücken müssen.

english_section_name: Dealing with the Mother

summary: Besprich es zuerst mit dem Vater. Warte noch ein bisschen. Mache es nicht zu kompliziert. Gehe es langsam an. Stelle dir die Perspektive des Kindes vor. Etabliere deine Rolle. Schreitet weiter langsam voran. Halte deine Rolle ein, wenn du herausgefordert wirst. Respektiere die Mutter in der Gegenwart des Kindes. Habe Geduld.

document: Sei dir eurer Beziehung sicher, bevor du eine mit seinem Kind eingehst. Wenn einer von euch beiden euch noch eher locker als einander verpflichtet sieht, solltest du auf jede Verstrickung mit dem Kind verzichten. Meide es, das Leben des Kindes vor der Zeit oder ohne Grund zu stören. Wenn du und der Vater euch beide bereit dazu fühlt, dass du sein Kind triffst, dann gib dir noch ein bisschen mehr Zeit, bevor du es wirklich machst. Lasse dir Zeit, kalte Füße zu bekommen, frage dich, ob es Lampenfieber ist oder ein Zeichen dafür, dass du nicht wirklich bereit dazu bist. Mache kleine Schritte, wenn du in sein Leben trittst. Bei eurer ersten Begegnung solltet ihr nicht mehr planen als eine Gelegenheit, dem Kind Hallo zu sagen und dich als Freundin deines Vaters vorzustellen.  Wählt eine ungezwungene Umgebung für eurer Treffen. Trefft euch locker, anstatt eine formelle Umgebung zu suchen, wo du deutlich als „Verabredung“ deines Vaters zu erkennen bist. Wählt eine Zeit und einen Ort, die beide deutlich Teil der Zeit des Vaters mit seinem Kind sind, anstatt eine Verabredung von euch beiden mit dem Kind im Schlepptau. Plane kurz zu erscheinen und dann von selber hinauszugehen, sodass die beiden alleine bleiben können, damit deine Anwesenheit beiläufig erscheinen kann. Vermeide es, bei dem Kind den Eindruck zu hinterlassen, dass du ihm „seinen Vater wegnimmst.” Erhöht allmählich die Zeit, die ihr miteinander verbringt. Erscheine hier und da um Hallo zu sagen und zu zeigen, dass du im Leben des Vaters bist, grenze deine Präsenz jedoch zu Beginn ein, sodass der Großteil der Zeit des Kindes mit seinem Vater alleine mit ihm verbracht werden kann. Während du mehr Zeit mit ihm verbringst, solltest du dir bewusst sein, welche Eindrücke das Kind aus euren Treffen mitnehmen könnte. Legt das Hauptgewicht auf die Beziehung zwischen Vater und Kind. Sei achtsam, nicht als Konkurrenz für Papas Aufmerksamkeit aufzutreten. Wenn du und der Vater das Kind auf die Beziehung aufmerksam gemacht habt, nimmst du die Rolle des neuen Partners des Vaters ein. Mache dem Kind klar, dass du nicht da bist, um eine neue „Mutter“ oder ein weiterer „Vater“ zu sein. Stelle dich mit der Rolle einer Tante, eines Onkels oder einer ähnlichen respektierten erwachsenen Person gleich, die ein ausdrückliches Interesse für sein Wohlergehen hat, wie ein Lehrer. Lasse dem Kind Zeit, deine neue Rolle in seinem Leben zu akzeptieren. Verstehe, dass auch wenn es sie akzeptiert, diese Akzeptanz nicht bedeutet, dass ihr eine emotionale Bindung eingehen werdet. Akzeptiere das als Realität. Vermeide es, eine Bindung zwischen euch erzwingen zu wollen. In der Zwischenzeit musst du präsent und beständig in seinem Leben sein und dich als eine weitere Quelle der Unterstützung anbieten, sollten es sich jemals entscheiden, davon Gebrauch zu machen. Egal wie ausgeglichen oder gut erzogen das Kind ist, musst du erwarten, dass es wie alle Kinder Ausbrüche haben wird. Sei auf einen heiklen Drahtseilakt vorbereitet. Wenn du das Kind zur Rede stellst, dann erwarte zu hören, dass du nicht seine Mutter oder sein Vater bist. Akzeptiere die Wahrheit in dieser Aussage. Zur gleichen Zeit solltest du dich als erwachsene Person behaupten, der gegenüber es etwas Respekt zeigen muss. Fordere Unterstützung vom Vater ein. Erinnere ihn daran, dass seine Rolle, wenn es deine Rolle ist, ihn als Elternteil zu unterstützten, ist, ein Elternteil zu sein. Erlaube dir nicht, in eine Situation gedrängt zu werden, in der du immer die Rolle des Strafenden hast. Denke daran, dass es wahrscheinlich weiterhin mehr Loyalität der Mutter gegenüber als dir gegenüber empfinden wird. Unabhängig von deinen persönlichen Gefühlen ihr gegenüber musst du vorsichtig sein, was du in Hörweite ihres Kindes aussprichst. Verliere nicht den Respekt des Kindes, indem du seine Mutter vor ihm respektlos behandelst. Akzeptiere die Tatsache, dass deine neue Rolle im Leben des Kindes es stetig fordern wird. Du kannst davon ausgehen, dass es eine Weile dauern wird, bis es deine Gegenwart akzeptiert. Erwarte auch, dass es durch jeden Meilenstein, den du und sein Vater zusammen erreichen, aufgewühlt sein wird; zum Beispiel könnte es darin hineingewachsen sein, deine Rolle als neuer Partner des Vaters zu sehen, aber trotzdem ein paar Schritte zurückfallen, wenn du und der Vater verkünden, dass ihr zusammenzieht oder heiratet.

english_section_name: Easing Yourself into the Child's Life

summary: Sei ehrlich zu dir selbst. Erwarte Kummer. Akzeptiere zu Beginn den zweiten Platz. Wisse, dass du mehr anfängst als eine Beziehung. Erwarte das Unerwartete. Erkenne, dass ihr keine „ersten Male“ teilen werdet. Überdenke deine Bedürfnisse.

document: Bewerte deine eigenen Bedürfnisse. Wisse von vornherein, was du tatsächlich von dieser Beziehung erwartest. Frage dich selber, ob du vorhast, eine lebenslange Beziehung mit diesem Mann anzustreben und einzugehen, oder ob du an einer lockeren Beziehung interessiert bist. Egal, ob der Vater verwitwet, geschieden oder außerehelich Vater geworden ist, solltest du wissen, dass er sehr wahrscheinlich eine Phase der Trauer über seine vorherige Beziehung durchlebt. Wisse auch, dass Männer eher ihre Gefühle verbergen als Frauen, gehe also nicht davon aus, dass alles in Ordnung ist, nur weil er es sagt. Wenn du Interesse daran hast, eine längere Beziehung einzugehen, dann lade ihn offen dazu ein, über seinen Verlust zu sprechen. Nutze eure Gespräche, um abzuschätzen, wie er damit fertig wird. Akzeptiere frühzeitig, dass sein Kind die höchste Priorität haben sollte. Sei flexibel bei der Planung deiner gemeinsamen Zeit mit ihm. Begrüße die Tatsache, dass sein  Geld zuvorderst für die Bedürfnisse seines Kindes vorgemerkt sein sollte.  Das mag wie eine Enttäuschung klingen, sieh es aber als eine großartige Möglichkeit, den Charakter des Vaters einzuschätzen. Ob er verwitwet, geschieden oder auf andere Art und Weise von der Mutter getrennt ist, stell dir vor, du seist in der Situation der Mutter. Frage dich, ob er sich dem Kind gegenüber verantwortungsbewusst verhält, so wie du erwarten würdest, dass er sich deinem Kind gegenüber verhält. Wenn er dich mit Zeit, Geld und Aufmerksamkeit überschüttet, während er sein Kind vernachlässigt, dann sieh das als Warnzeichen. Denke daran, dass das nur vorübergehend ist. Freue dich darauf, ein gleichberechtigtes Mitglied der Familie zu werden, wenn du dich im Laufe der Zeit integrierst. Wenn du erwartest, dass deine Beziehung mit dem Vater von Dauer ist, dann sei auch darauf vorbereitet, eine Beziehung mit dem Kind und der Mutter zu haben. Auch wenn die Mutter verstorben ist oder größtenteils aus deinem Leben abwesend ist, wird sie trotzdem eine starke Präsenz im Kopf sowohl des Vaters als auch des Kindes haben.  Frage den Vater schon früh nach der Geschichte der Familie. Lerne sowohl über das Kinder als auch über die Mutter, bevor du sie triffst: ihren Charakter, ihre Interessen, ihre Stärken und Schwächen usw. Nutze die Antworten des Vaters, um den Mann, mit dem du ausgehst, besser zu verstehen. Obwohl er zum Beispiel Kritikpunkte haben könnte, die vollkommen berechtigt sind, solltest du wachsam sein, ob er 100 % der Schuld für alles, was jemals schiefgegangen ist, zur Gänze auf sie schiebt. Beurteile selber, wie gut er in der Lage ist, eine Situation objektiv einzuschätzen und für seinen Teil daran die Verantwortung zu übernehmen. Wisse, dass du mit viel mehr Variablen zu tun haben wirst als in einer Beziehung mit einem Mann ohne Kinder. Verstehe, dass sich die Beziehung des Vaters zur Mutter mit der Zeit verändern kann, zum Besseren oder zum Schlechteren. Erkenne an, dass auch die Gedanken und Gefühle des Kindes sich verändern könnten, weil es älter wird und weil dein Status in seinem Leben sich verändert. Gehe davon aus, dass du mehr Stress und Herausforderungen begegnen wirst, als du es in Beziehungen ohne Kinder gewohnt bist. Denke positiv! Obwohl es wichtig ist, realistisch an die Situation heranzugehen, in die du dich begibst, solltest du dich nicht von Herausforderungen und Stress davon abbringen lassen, eine zukünftige Beziehung mit dem Vater einzugehen, wenn du glaubst, dass sie wertvoll ist. Rufe dir ins Gedächtnis, dass auftretende und bewältigte Herausforderungen für sich bereichernde Erfahrungen sein können. Sei es dass du hoffst, den Vater zu heiraten und/oder eigene Kinder zu haben, akzeptiere die Tatsache, dass der Vater bereits einen oder beide dieser Meilensteine erreicht hat. Frage dich selber, wie viel Gewicht du tatsächlich darauf legst, diese Schritte zusammen als gemeinsame „erste Male“ auf eurem Lebensweg zu erreichen. Gleichzeitig solltest du die Tatsache bedenken, dass du einen Partner hast, der vorherige konkrete Erfahrungen mit diesen Dingen hat, die für dich persönlich, fürs Erste, nur hypothetisch sind. Sei es, sich in eine auf Dauer angelegte Beziehung einzulassen oder ein weiteres Kind zu haben, du wirst einen Partner mit vertrauten Kenntnissen über die Situation insgesamt haben und davon, was man  zu erwarten hat, sowie eine erweiterte Selbsterkenntnis über seine eigenen Befähigungen in dieser Situation. Wenn du die Realität dessen untersucht hast, mit einem alleinstehenden Vater auszugehen, musst du überdenken, was du wirklich aus dieser Beziehung brauchst. Darauf aufbauend fragst du dich selber, ob du erwarten kannst, dass diese Bedürfnisse unter diesen Umständen wirklich erfüllt werden. Entscheide, ob du weggehen oder dich weiter mit ihm willst.  Wenn du nur eine lockere Beziehung suchst, dann lass es den Vater wissen. Wenn er damit einverstanden ist, dann trefft euch weiter, ohne dass du dich irgendwie in das Leben des Kindes einmischst. Wenn du es locker angehen möchtest, er aber mehr will, oder wenn du ebenfalls eine tiefere Beziehung eingehen willst, aber durch die Umstände eingeschüchtert bist, dann lasse ihn wissen, dass ein Interessenskonflikt besteht. Sage ihm, dass du ihn sehr gerne magst, dass die Situation dir aber einfach zu viel ist. Lass dich nicht in eine Situation drängen, mit der du nicht umgehen kannst. Wenn du gewillt bist, eine langjährige Beziehung einzugehen und ein Teil des Lebens des Kindes zu werden, dann finde so viel wie möglich darüber heraus, worauf du dich einlässt. Frage andere Leute in ähnlichen Lebensumständen über ihre eigenen Erfahrungen. Suche professionelle Hilfe auf, um zu erfahren, was du zu erwarten hast. Finde mehr über das Kind und die Mutter heraus, sowohl vom Vater als auch von anderen gemeinsamen Bekannten, die ihr vielleicht habt, um ein abgerundetes Bild zu erhalten. Jede Situation ist anders, lerne also so viel wie möglich über dein eigene, bevor du einen großen Sprung wagst.

english_section_name: Knowing What You’re Getting Into


summary: Gehe zu einem Münzexperten. Bewahre deine Sammlermünzen in 5x5 cm Taschen oder Hüllen aus Hartplastik auf.

document: Vor dem Reinigen von Sammlermünzen solltest du dich immer an einen professionellen Münzgutachter wenden. Sammlermünzen zu reinigen kann ihren Wert bedeutend mindern. Tatsächlich können die Zeichen der Zeit wie Verfärbungen oder die Patina, die durch Oxidation entstanden ist, den Gesamtwert der Münze sogar steigern. Aus diesem Grund solltest du wertvolle oder antike Münzen nicht reinigen.  Wenn du es mit sehr alten Münzen zu tun hast, solltest du sie immer nur am Rand, niemals an Vorder- und Rückseite halten. Fette und Fingerabdrücke können den Wert der Münzen ebenfalls beeinträchtigen. Es gibt eine standartisierte Bewertungsskala für den Erhaltungsgrad und den Wert von Münzen, daher kann selbst der kleinste Kratzer, der beim Abwischen einer Münze entstanden ist, ihren Wert bedeutend senken. Du kannst diese Hartplastikhüllen in einem Ordner oder Münzalbum aufbewahren, um alle deine Münzen zeigen zu können. Hartplastik ist besser, da es fester ist und deine Münzen nicht so schnell beschädigt werden können. Das Wichtigste hierbei ist, dass die Hüllen luftdicht verschlossen sind, damit Umwelteinflüsse die Münzen in keiner Form beeinträchtigen können.  Achte darauf, kein Plastik zu benutzen, das PVC enthält. Kaufe Doppelhüllen aus Mylar, da PVC den Münzen mit der Zeit schaden kann. Halte Heftklammern und andere Metallgegenstände von deinen antiken Münzen fern. Benutze kein Papier. Es enthält Schwefel, das die Münzen schwarz färben kann.

english_section_name: Cleaning Collectible Coins

summary: Halte die Münze unter einen warmen Wasserstrahl.

document: Mit dem Wasserstrahl kannst du bereits erste Schmutzansammlungen entfernen. Der Wasserdruck sollte hierzu ausreichen, verstärke den Druck daher nicht mit einer Spritzdüse oder dergleichen. Du musst die Münze lediglich für eine oder zwei Minuten unter den Wasserstrahl halten. Sobald du fertig bist, lege sie einfach auf ein Stück Küchenpapier oder einen Lappen.  Jede Münze kann mit Wasser gereinigt werden. Allerdings reagieren Kupfermünzen auf mehr Stoffe als Nickel- oder Silbermünzen und haben daher gewöhnlich auch stärkere Umwelt- und Gebrauchsschäden. Dies sorgt dafür, dass Wasser allein zur Reinigung meist nicht ausreicht.  Denke daran, den Abfluss zuzustöpseln, bevor du mit der Reinigung deiner Münzen beginnst, um zu verhindern, dass eine Münze im Abfluss verschwindet, wenn sie dir aus der Hand rutscht. Säubere die Münzen einzeln, damit der Wasserstrahl jede Münze direkt erreichen kann.

english_section_name: Washing Coins


summary: Tupf die Tinte so schnell wie möglich auf. Verwende Spülmittel und Wasser. Versuch es mit ein bisschen Reinigungsalkohol. Versuch es mit Erdnussbutter und Glasreiniger. Verwende ein sauberes, feuchtes Tuch, um das Reinigungsmittel wieder zu entfernen. Verwende zum Schluss eine spezielle Lederpflege

document: Wenn Flecken erst einmal die Gelegenheit haben, in Leder einzusickern, lassen sie sich nur noch sehr schwer wieder entfernen. Die Oberfläche ist porös und sehr empfindlich, deshalb darfst du nur sehr wenig Reiniger benutzen und musst extrem vorsichtig vorgehen. Die besten Chancen, die Tinte wieder entfernt zu bekommen, hast du, wenn du sie gar nicht erst einsickern lässt. Benutz ein sauberes Tuch, um die Tinte von außen nach innen aufzutupfen. Versuch auf diese Weise, so viel wie möglich von der Tinte zu erwischen, bevor du mit anderen Maßnahmen beginnst. Ist der Fleck noch frisch, reicht warmes Spülwasser vielleicht aus, um ihn loszuwerden.  Misch eine Lösung aus einem halben Teelöffel Spülmittel und etwas heißem Wasser an und rühr die Mischung um, bis sie schäumt. Tauch ein weiches Tuch in das Wasser und wisch damit sanft über den Tintenfleck. Arbeite den Schaum in das Polster und den Fleck ein. Achte darauf, nicht zu schrubben, sondern nur sanft zu tupfen. Durch den Druck sollte das Tuch die Tinte absorbieren. Isopropylalkohol eignet sich gut, um Tintenflecke aus Ledersitzen zu entfernen, vor allem wenn sie noch frisch sind. Ältere Flecken, die sich bereits eine Weile lang setzen konnten, musst du eventuell mehrfach behandeln, damit sie sich noch lösen, also wiederhol die Prozedur nach Bedarf.  Mach zunächst einen Test an einer kleinen Stelle. Probier den Alkohol an einer unauffälligen Stelle aus um zu sehen, wie das Leder darauf reagiert. Befeuchte ein weißes Baumwolltuch mit dem Reinigungsalkohol und tupf damit eine Ecke des Polsters ab, die man normalerweise nicht sieht. Lass die Stelle trocknen und vergewissere dich, dass das Leder nicht verfärbt oder beschädigt ist. Tupf den Fleck mit dem Tuch ab. Die Tinte sollte dadurch in das Tuch übergehen. Reib nicht, sondern tupf wieder nur sanft! Wiederhol den Vorgang, bis der Tintenfleck weg ist. Wechsle immer zu einer sauberen Stelle des Tuchs, wenn die vorherige mit Tinte gesättigt ist, damit du den Fleck nicht verteilst. Gieß den Alkohol niemals direkt auf das Leder, sondern befeuchte immer nur das Tuch und geh mit Reinigungsalkohol insgesamt sparsam um. Glaub es oder nicht, aber viele Menschen haben damit schon Erfolg gehabt. Sprüh ein klein wenig Glasreiniger auf den Fleck, um ihn leicht zu befeuchten, dann schmier einen Teelöffel Erdnussbutter darüber und lass alles einige Minuten lang einwirken. Wisch die Mischung mit einem sauberen Tuch wieder ab oder spül sie mit Wasser ab. Mit welchem Mittel du es auch immer versucht hast, du musst zum Schluss die Feuchtigkeit wieder aus dem Leder bekommen. Wisch die betroffene Stelle gründlich mit einem leicht feuchten Tuch ab und geh dann mit einen trockenen Handtuch darüber, um die Feuchtigkeit herauszuziehen. . Ein Conditioner kann zukünftige Flecken verhindern und Feuchtigkeit im Leder einschließen, damit es nicht mit der Zeit rissig wird. Es ist sehr wichtig, dass du deine Lederpolster mit einem Conditioner nachbehandelst, sobald du den Fleck entfernt hast. Verwende ein sauberes und weiches Baumwollhandtuch und trag damit einen kleinen Klecks Lederpflege auf die betroffene Stelle auf.

english_section_name: Removing Ink from Leather

summary: Tupf die Tinte sofort auf. Versuch es mit Isopropylalkohol. Versuch es mit Essig. Versuch es mit Haarspray. Versuch es mit einem kommerziellen Flecklöser. Spül die Stelle gründlich mit sauberem Wasser ab. Wiederhol die Reinigung bei Bedarf.

document: Je länger der Fleck einsickern und trocknen kann, desto schlechter wird er sich entfernen lassen. Nimm also so schnell wie möglich den größten Teil der Tinte mit einem trockenen Tuch oder Papiertuch auf.  Tupf den Fleck sanft ab und üb so gut wie keinen Druck aus. Arbeite von außen nach innen, damit der Fleck sich nicht noch weiter ausbreitet. Reib oder schrubb nicht an der Stelle herum, sonst verteilst du den Fleck nur und reibst ihn noch tiefer ins Gewebe ein. Tupf nur sanft, um so viel Tinte wie möglich aufzunehmen, bevor du mit weiteren Maßnahmen beginnst. Mit Reinigungsalkohol lassen sich Tintenflecke häufig gut entfernen, unabhängig vom Polstermaterial. 90-prozentiger Isopropylalkohol ist am besten, aber zur Not geht es auch mit 70-prozentigem.  Mach zunächst einen Test an einer kleinen Stelle, um sicherzugehen, dass der Alkohol das Polstermaterial nicht beschädigt. Trag den Isopropylalkohol mit einem sauberen, weißen Tuch auf. Gieß ihn niemals direkt auf den Fleck. Tupf die betroffene Stelle sanft und vorsichtig mit dem Tuch ab. Du solltest nicht reiben oder schrubben, dadurch könnte der Fleck sich weiter ausbreiten. Wiederhol den ganzen Prozess, bis das Tuch keine Tinte mehr aufnimmt. Wechsle immer zu einer sauberen Stelle des Tuchs, wenn die vorherige mit Tinte gesättigt ist, damit du den Fleck nicht verteilst. Verwende auf Acetat, Rayon oder Triacetat keinen Alkohol. Diese Stoffe verfärben und es würde nachher aussehen, als seien sie an den behandelten Stellen ausgeblichen. Die Säure des Essigs lässt ihn Flecken effektiv entfernen. Außerdem ist er vollkommen unbedenklich, sanft zu den Händen und umweltfreundlich.  Vermisch einen Esslöffel Spülmittel und zwei Teelöffel Essig mit 250 ml Wasser. Tupf die Mischung mit einem weichen Tuch in den Fleck ein. Lass die Mischung zehn Minuten lang einwirken und wisch sie dann mit einem weichen Tuch und kaltem Wasser ab. Spül die betroffene Stelle gründlich und wiederhol den Prozess, bis alles ausgewaschen ist. Haarspray enthält Lösungsmittel, die sparsam dosiert Tinte effektiv aus Stoff und Leder lösen können. Sobald du den Fleck bemerkst, besprüh ihn mit Haarspray und wisch mit einem sauberen und trockenen Tuch darüber, bis der Fleck gelöst ist. Manche Menschen behaupten, dass stärkeres Haarspray effektiver Flecke löst, aber das lässt sich nicht nachweisen. Probier es eben mit dem Haarspray, das du gerade verfügbar hast, und kombinier es bei Bedarf mit anderen Reinigern. Willst du lieber schnell in die Drogerie laufen und etwas gegen den Fleck besorgen, hast du dort die Auswahl aus einem ganzen Arsenal an Reinigungsprodukten, die funktionieren sollten. Willst du es nicht mit einem Hausmittel versuchen, greif zu einer der folgenden kommerziellen Optionen:  Oxi-Reiniger Schaumreiniger Chemische Lösungsmittel Flecklöser speziell für Tinte Nachdem du den Fleck mit dem gewählten  Reinigungsmittel bearbeitet hast, geh noch einmal mit klarem Wasser darüber. Befeuchte dein Tuch mit Wasser und tupf die Stelle erneut ab. Befeuchte sie dabei nur ganz leicht. Mach das ein paar Mal, um möglichst viel von dem Reiniger zu entfernen. Zieh die Feuchtigkeit aus den Fasern, indem du mit einen trockenen Handtuch auf die betroffene Stelle drückst. Leg ein sauberes Handtuch über die Stelle und drück fest mit deinen Händen darauf, damit das Tuch das Wasser aufsaugt. Lass die Stelle trocknen und schau dir den Fleck ein paar Stunden später erneut an. Ist der Fleck immer noch deutlich sichtbar, versuch es mit einer anderen Methode erneut. Es ist nicht ungewöhnlich, wenn du mehrere Versuche brauchst, um den Fleck komplett loszuwerden, also lass dich nicht frustrieren. Hab Geduld und versuch es immer wieder, bis der Fleck irgendwann weg ist.

english_section_name: Removing Ink From Fabric and PVC


summary: Kaufe Karotten im Lebensmittelgeschäft oder grabe sie im Garten aus. Schrubbe die Karotten mit einer Kartoffelbürste, wenn sie frisch aus der Erde kommen. Schäle die Karotten. Bereite nur die Menge an Karotten zu, die auf einmal in den Dehydrator passt. Schneide die Karotten in Scheiben.

document: Karotten zu trocknen ist eine tolle Art, sie für Suppen, Eintöpfe und andere Rezepte zu verwenden, die zum Teil aus Flüssigkeit bestehen.  Schneide das obere Ende ab. Bewahre die Schale und das obere Ende wenn du möchtest auf, um Gemüsebrühe daraus zu machen. Ein kleiner Dehydrator reicht vielleicht nur für sechs Karotten, ein großer mit neun Fächern kann vielleicht 30 oder mehr große Karotten trocknen. Wenn du sie für Suppen oder Eintöpfe trocknen willst, dann sind Scheiben, die 0,6 cm dick sind, ideal. Wenn du Karottenchips als Snack machen willst,  versuche mit einem Hobel 0,15 cm dicke Scheiben zu schneiden. Du kannst die Karotten auch reiben, wenn du geriebene Karotten in Rezepten verwenden willst. Sie werden ähnlich vorbereitet, brauchen aber weniger Zeit, um zu trocknen.

english_section_name: Prepping the Carrots

summary: Gibt die Karottenscheiben in das Fach des Dehydrators. Gib die Ablagen in den Dehydrator. Trockne sie sechs bis zwölf Stunden. Lagere sie in verschlossenen Einweckgläsern, wobei du ca.

document: Versuche zwischen den Karottenscheiben ein wenig Platz zu lassen, dass die Luft durchströmen kann. Das verringert die nötige Trockenzeit. Stelle ihn auf 52 °C. Sieh nach sechs Stunden und anschließend alle zwei Stunden nach ihnen. Sie sollten trocken, ledrig und brüchig sein, wenn sie getrocknet sind. Dünn geschnittene Chips brauchen sechs Stunden, um zu trocknen. einen Zentimeter Luft nach oben lässt. Lagere sie an einem kühlen, dunklen Ort. Gib sie wenn nötig zu Rezepten. Die Karotten rehydrieren, wenn du sie ca. eine Stunde in Flüssigkeiten gibst.

english_section_name: Dehydrating Carrots