summary: Wähle einen Song, für den du ein Video erstellen willst. Lege fest, was für eine Art Bilder du verwenden willst. Lade alle Fotos in einen dafür vorgesehenen Ordner herunter. Öffne eine Videobearbeitungssoftware und importiere deinen Song. Klicke alle deine Fotos an und ziehe sie neben den Song auf die Zeitleiste. Teile die Anzahl der Sekunden des Lieds durch die Anzahl deiner Fotos, um zu bestimmen, wie lange jede Aufnahme angezeigt werden sollte. Markiere alle Fotos und lege die Dauer fest, damit sie zu deinem Video passen. Speichere das fertige Video im Format MP4 oder MOV. Lade das Video auf YouTube hoch.

document: Du musst das Lied dafür bereits auf deiner Festplatte haben. Wenn du die Musikdatei nicht hast, kannst du sie kaufen oder aus dem Internet herunterladen. Häufige Bilder sind das Album-Cover, Aufnahmen von der Band, wenn sie Musik macht, abhängt und live spielt sowie Bilder, die einen Bezug zu den gesungenen Texten haben. Du kannst in bestimmten Augenblicken sogar die Texte einblenden, während sie gesungen werden. Es gibt bei der Reihenfolge der Bilder kein "falsch", aber du solltest darüber nachdenken, was dir das Lied sagt und wie du dies darstellen willst.  Bei den beliebtesten Videos passen die Fotos nahtlos zur gespielten Musik. Denke dir vorher ein Thema oder eine Geschichte aus, die du erzählen willst. Du kannst Bilder aus deinem eigenen Leben oder welche aus dem Internet nehmen. Wisse jedoch, dass es illegal ist, von jemand anderes Arbeit zu profitieren, daher kannst du kein Geld von Leuten für das Musikvideo nehmen, es sei denn, die Bilder und der Song gehören dir. Erstelle auf deinem Desktop einen Ordner mit der Beschriftung "Musikvideo". Wenn du Fotos findest, ziehe sie in diesen Ordner. Wenn anfangs alles an der gleichen Stelle ist, hast du es später viel einfacher. Gute Orte, um Fotos zu finden, sind:  Seiten mit Stock-Fotos Deine eigene Sammlung Bildersuchen im Internet Die Biografie- oder Fotoseite des Musikers Du kannst so ziemlich jedes Programm zur Videobearbeitung nehmen, von Windows MovieMaker und iMovie bis hin zu Avid und Final Cut, da diese Videos einfach sind und von den meisten Programmen verarbeitet werden können. Du kannst sogar die aktuellste Version von PowerPoint in Open Office verwenden, welche Präsentationen als Filme speichern kann. Klicke deinen Song an und ziehe ihn auf die Zeitleiste, um die Länge des Videos zu bestimmen. Dieser Vorgang unterscheidet sich in jedem Programm ein wenig, aber du solltest schließlich ein Foto nach dem anderen auf dem Zeitstrahl haben. Die erste Aufnahme sollte am Beginn des Songs ausgerichtet sein. Normalerweise kannst du die Dateien anklicken und sie direkt aus dem Ordner in das Bearbeitungsprogramm ziehen. Wenn dies nicht funktioniert, versuche es mit "Datei" → "Importieren". Finde dann die Fotos. Klicke sie an und verschiebe sie, nachdem du sie in das Video importiert hast. Um die Anzahl der Sekunden zu bestimmen, multipliziere einfach die Anzahl der Minuten des Lieds mit 60 und addiere dann die restlichen Sekunden. Ein Lied mit einer Länge von 2:40 Minuten wäre daher 160 Sekunden (2 x 60 = 120 + 40 = 160). Teile diese Zahl durch die Anzahl deiner Fotos, um die Gesamtdauer jeder Aufnahme zu bestimmen. Wenn du z.B. 80 Fotos für ein Lied von 160 Sekunden hast, müsstest du jedes Foto zwei Sekunden anzeigen, damit das ganze Video ausgefüllt ist. Wenn du manche Fotos länger anzeigen willst als andere, kannst du dies einfach als Richtlinie verwenden. Beginne einfach mit der entsprechenden Anzahl der Sekunden pro Foto und stelle dann die einzelnen Fotos von Hand ein. Klicke alle Fotos an, indem du entweder mit der Maus darüber ziehst und sie markierst oder indem du beim Anklicken gleichzeitig die Shift-Taste drückst. Klicke sie mit der rechten Maustaste an und wähle "Länge des Clips festlegen". Wähle die richtige Dauer für dein Video entsprechend dem, was du zuvor bestimmt hast.  Es kann sein, dass die Bezeichnung von "Länge des Clips festlegen" abweicht, aber sie wird ähnlich sein. Andere Möglichkeiten sind z.B. "Dauer" oder "Clip-Länge". In einigen Programmen wie iMovie kannst du die Dauer der Fotos in den "Einstellungen" ändern. Lege sie einfach auf die gewünschte Dauer fest. Wenn du dein Video fertiggestellt hast, klicke auf "Speichern als" oder "Exportieren" und wähle das Format MP4 oder MOV (Quicktime). Diese sind am einfachsten auf YouTube hochzuladen und brauchen nicht viel Platz auf deinem Computer. Beim Exportieren wandelst du das Video in einen Film um. Wenn du unter "Speichern als" keine Option für MP4 findest, musst du wahrscheinlich exportieren. Du musst einen Account erstellen. Dort kannst du auf "Hochladen" klicken, um dein Video öffentlich auf YouTube zu stellen. Wähle ein gutes Vorschaubild des Lieds oder der Band, damit die Betrachter dich finden, und achte darauf, dass der Name des Lieds und der Band im Titel stehen. YouTube hat strenge Urheberrechts-Richtlinien und wenn du nicht die Rechte an einem Lied hast, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass dein Video entfernt wird. Du hast jedoch ein paar Versuche, bevor du deine Privilegien auf YouTube verlierst.

english_section_name: Making a Basic Music Video from Scratch


summary: Gehe zum Ex auf Distanz. Nimm eine Auszeit von sozialen Medien. Denke daran, warum Schluss ist. Praktiziere Vergebung. Kümmere dich um dich selbst. Nenn es Übergang, nicht Verlust. Lass dich wieder auf jemanden ein, wenn du soweit bist.

document: Wenn du eine Trennung überwinden willst, auch wenn du dich mit demjenigen noch gut verstehst, gehe auf Abstand, indem du keine Nachrichten mehr schickst und nicht mehr mit demjenigen redest. Wenn ihr keinen Kontakt habt, behalte das bei. Habt ihr noch Kontakt, sage das nächste Mal, dass du etwas Abstand brauchst. Sage: „Ich hoffe, wir können wieder Freunde sein, aber das geht nicht sofort. Ich brauche Zeit, um alles zu verarbeiten.“  Umgib dich mit anderen Leuten. Genieße die Zeit mit Freunden und Familie. Wenn du während der Trennung Freunde verloren hast oder du unsicher bist, wen du von den gemeinsamen Freunden kontaktieren kannst, teste es vorsichtig aus. Kontaktiere zuerst deine engsten Freunde und sieh, was von dort aus geschieht. Erschwere es dir, an die Person zu denken, von der du Abstand brauchst. Setze eine externe Grenze, indem du auf soziale Medien verzichtest. Wenn du dich immer noch mit deinem Ex verstehst, aber Abstand brauchst, dann kannst du deinen Account zeitweilig für die Websites schließen, die ihr beide nutzt. Es ist hilfreich, keine Fotos vom Ex zu sehen, solange du in der verletzten Phase bist. Das gilt auch für die Bilder aus dem Leben anderer.  Wenn ihr euch nicht gut versteht, dann kannst du sie einfach blocken oder entfreunden. Je nach Website kannst du Nachrichten von jemandem zeitweilig blocken, ohne den Freundes-Status zu verändern. Wenn du dir aber Sorgen machst, dass du ständig obsessiv alles vom Ex checken willst, um dann am Boden zerstört zu sein, dann solltest du entweder deinen Account schließen oder ihn nicht mehr als Freund kennzeichnen. Jede Beziehung steckt voller Fantasie. Wenn sie vorbei ist, dann gab es sicher einen Grund dafür. Wenn Schluss ist, dann erinnerst du dich vielleicht nur an die guten Zeiten oder daran, was hätte sein können. Erinnere dich aber eine Weile an die Konflikte, die Enttäuschungen und an die Dinge, die du damals nicht tun konntest, aber jetzt.  Du musst deinen Partner nicht verunglimpfen. Denke nur daran, dass es zusammen nicht leicht war und dass es wahrscheinlich schlimmer geworden wäre, wenn ihr nicht Schluss gemacht hättet. Wenn es dir schwerfällt, dich zu erinnern, was schiefgelaufen ist, schreibe alle schlimmen Momente der Beziehung auf. Lies das immer wieder und gibt dir Zeit, zu trauern. Nachdem du dir erlaubt hast, Wut und Schmerzen der Trennung zu durchleben, entscheide dich, darüber hinwegzukommen. Lass die Wut los. Gestatte dir Mitgefühl für dich selbst und deinen Ex. Wenn du dich ertappst, dass du wütend oder nachtragend bist, benenne das Gefühl.  Sage: „Ich ärgere mich, dass ich immer im Restaurant gezahlt habe.“ oder „Ich bin immer noch wütend, dass er nie gefragt hat, was ich will.“ oder „Ich schäme mich, dass ich ihr gegenüber meine Beherrschung verloren habe, anstatt ihr zuzuhören.“  Schreibe einen Brief. Du musst ihn nicht an den Ex schicken, kannst es aber, wenn du willst. Schreibe auf, wie du dich gefühlt hast und wie du dich jetzt fühlst. Vergebung heißt nicht, alles zu verzeihen, was in der Beziehung passiert ist. Es heißt nur, die Wut loszulassen, die deine Laune verdirbt und deiner Gesundheit schadet. Konzentriere dich in den Monaten oder sogar Jahre nach der Beziehung darauf, gut ohne Partner zu leben. Nach Trauer, Wut und Vergebung kannst du nun wieder anfangen, Spaß am Leben zu haben. Mache Dinge, die dich ins Gleichgewicht bringen: Kümmere dich um deine Gesundheit, verbringe Zeit mit Freunden, engagiere dich auf der Arbeit und erfreue dich an Aktivitäten im Freien. Wenn es dir schlecht geht, mach eine Therapie. Die muss ja nicht ewig gehen. Aber wenn du durch die Trennung in eine Depression geraten bist oder das Bedürfnis nach Selbstverletzung hast, dann solltest du mit einem Profi reden. Es ist OK nach einer Trennung zu trauern. Lass aber nicht zu, dass du ständig grübelst, was hätte sein können. Denke stattdessen daran, was du daraus gelernt hast, dich zu verlieben, in einer Beziehung zu verhandeln und sie zu beenden. Denke daran, dass eine Beziehung, die zu Ende ist, keine schlechte Beziehung ist: Beziehungen können gut und kurz sein. Wenn es dir wirklich wieder gut geht, dann kannst du über eine neue Beziehung nachdenken. Frage dich, ob du immer noch wütend auf den Ex bist, ob du immer noch mit ihm zusammen sein willst, ob du dich unattraktiv, immer noch traurig oder aus dem Gleichgewicht fühlst. Wenn nichts davon zutrifft, dann bist du wahrscheinlich bereit für eine neue Beziehung.

english_section_name: Detaching Permanently from a Relationship

summary: Erkenne Momente, die schnell eskalieren. Bleibe ruhig. Komme zurück, wenn du ruhig bist. Gehe, wenn möglich.

document: Wenn du bemerkst, dass du in bestimmter Stimmung oder wenn bestimmte Dinge gesagt werden, ständig streitest, distanziere dich, bevor du wütend wirst. Dafür musst du die Auslöser erkennen und dich auf die Momente vorbereiten, wenn sie auftreten können. Betrachte vergangene Konfrontationen und erkenne die Dinge, die dich oder die andere Person wütend gemacht haben.  Vielleicht bemerkst du, dass dein Partner immer zu streiten beginnt, wenn er wegen der Arbeit gestresst ist. An stressigen Arbeitstagen solltest du dich deshalb rechtzeitig distanzieren, indem du dich daran erinnerst, dass dein Partner später schlechte Laune haben wird. Wenn es nicht um dich und eine Person, sondern eher um dich und eine Situation geht, erkenne die Situation. Vielleicht gerätst du z.B. bei schlimmem Verkehr schnell in Panik. Erkenne, dass das ein großer Stressfaktor für dich ist. Wenn ein Augenblick eskaliert oder ein Trigger aufkommt, nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu beruhigen. Erinnere dich daran, was gerade geschieht und atme tief durch. Denke daran, dass du in solchen Momenten nur Kontrolle über dich hast, nicht über andere. Nimm dir soviel Zeit wie du brauchst, um Abstand zu einer Konfrontation zu bekommen. Nimm dir Zeit, deine Gefühle auszudrücken, z.B.: „Ich bin wütend, dass meine Mutter mir sagt, was ich tun soll und ich bin frustriert, dass sie angefangen hat, mich anzuschreien, als ich ihr das gesagt habe.“ Indem du deine Gefühle in Worte fasst, kannst du dich von ihnen etwas distanzieren. Kehre nur zurück, wenn du das Gefühl benennen kannst, ohne dass eine neue Welle von Emotionen dich überkommt. Wenn du glaubst, dass es ungefährlich ist, eine Situation physisch zu verlassen, tue es. Ein kleiner Spaziergang um den Block oder etwas Zeit allein in einem anderen Zimmer, können helfen, dich zu beruhigen. Konzentriere dich in dieser Pause darauf, was du fühlst und versuche diese Gefühle möglichst zu benennen. Vergiss deinen Partner einen Moment und kümmere dich um deine eigenen Gefühle. Du kannst zurückkommen, wenn du bereit bist, dich wieder auf die Situation einzulassen. Kehre ruhig zurück, auch wenn dein Partner wahrscheinlich noch aufgebracht ist.

english_section_name: Detaching from a Situation

summary: Entscheide, ob der Abstand angemessen ist. Distanziere dich, ohne gemeinsame Verantwortlichkeiten zu vernachlässigen. Geh körperlich auf Abstand. Erkläre deinem Partner, dass du dich eine Weile um dich selbst kümmern musst, wenn du gefragt wirst. Lass dich von Freunden unterstützen. Konzentriere dich darauf, in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Entscheide, was als Nächstes passieren soll.

document: Wenn du unglücklich in einer Beziehung bist, dann kommst du nicht an die Wurzel des Übels, wenn du sie schnell beendest. Es dauert Monate, herauszufinden, ob eine Beziehung sich verbessern kann oder nicht. In einigen Fällen kann es sinnvoll sein, sich für eine kurze Zeit emotional zu distanzieren, aber in der Beziehung zu bleiben.  Du könntest dich z.B. distanzieren, wenn eure Beziehung sich aufgrund einer aktuellen Veränderung im Alltag verschlechtert hat. Dann braucht ihr vielleicht nur Zeit, euch anzupassen. Wenn ihr euch immerzu streitet oder es sich um eine On-Off-Beziehung handelt, dann solltest du dich distanzieren. Wenn die Spannungen nachlassen, dann könnt ihr beide besser entscheiden, ob die Beziehung fortgesetzt werden soll oder nicht. Distanziere dich nicht, bevor du nicht ernsthaft versucht hast, die Probleme in der Beziehung zu beseitigen. Gehe nur auf Distanz, wenn du kurz davor bist, Schluss zu machen. Wenn ihr zusammen lebt, ein Kind, ein Haustier oder ein gemeinsames Geschäft habt, dann musst du körperlich präsent und aufmerksam bleiben. Emotionale Distanz heißt, dass du emotional eine Weile Abstand gehst, aber dass du trotzdem Arbeit und Alltag mit deinem Partner teilen kannst. Wenn ihr euch nicht gemeinsam um ein Kind, einen anderen Menschen, ein Haustier, einen Haushalt oder ein Geschäft kümmern müsst, dann kannst du auch eine Weile körperlich auf Distanz gehen. Mache eine Geschäfts- oder Urlaubsreise allein oder mit einer Gruppe nicht so enger Bekannter, z.B. einer Wandergruppe. Kündige nicht an, dass du auf Distanz gehen willst. Sage, wenn man fragt, dass du über die Beziehung nachdenken und dich eine Weile auf dich selbst konzentrieren willst. Verwende nicht die Wörter „Distanz“ oder „Loslassen“, außer diese Wörter sind in eurer Beziehung bereits üblich. Sage stattdessen, dass du dich auf ein Projekt, auf dich selbst oder die Arbeit konzentrieren musst. Es ist unfair, von deinem Partner emotionale Unterstützung zu erwarten, während du dich gleichzeitig emotional zurückziehst. Es ist dann auch schwer für dich, Distanz zu halten. Wende dich für Rat und Kontakt an Familie und Freunde. Gestehe das deinen Freunden und Familienmitgliedern, nicht seinen oder gemeinsamen. In der Zeit des Abstands solltest du herausfinden, was du wirklich fühlst. Was muss sich in der Beziehung ändern? Welche deiner Bedürfnisse werden nicht erfüllt? Es könnte auch helfen, mit einem Therapeuten zu sprechen. Dies ist die Zeit, um deine eigenen Gefühle zu durchforsten, nicht die, deinen Partner zu kritisieren. In dieser Zeit solltest du keine sexuellen Kontakte haben. Wenn dir klargeworden ist, dass du in der Beziehung bleiben willst, dann musst du deinen Partner zurücklocken. Er fühlt sich aufgrund deines Abstands ggf. verlassen und verletzt. Erkläre, dass du Angst hattest, Schluss zu machen und dass du Abstand brauchtest, um keine voreilige Entscheidung zu treffen. Gib dir ernsthaft Mühe, deine Bedürfnisse klarzumachen und zuzuhören, welche dein Partner hat. Wenn du die Beziehung beenden willst, nutze die Einsicht, die du während des Abstands  bekommen hast, um es mit Mitgefühl zu tun.

english_section_name: Detaching Temporarily from a Relationship

summary: Überprüfe deine Grenzen. Verleihe deinen Grenzen Nachdruck. Löse dich davon, deine Absichten zu kommunizieren. Halte an deinen Grenzen fest. Habe einen Notfallplan.

document: Grenzen sind Einschränkungen, um dich zu schützen. Es gibt emotionale, mentale, körperliche und sexuelle Grenzen. Du lernst sie beim Aufwachsen von deinen Eltern oder erwirbst sie im Umgang mit Menschen, die ihre eigenen vernünftigen Grenzen haben. Wenn du Probleme hast, deine Zeit, Gewohnheiten oder Emotionen zu kontrollieren, dann sind deine Grenzen ggf. ungenügend.  Wenn dich Gefühle anderer überwältigen oder du das Gefühl hast, dass dein Selbstbild vollständig auf anderen Menschen beruht, dann musst du dich um deine Grenzen kümmern.  Wenn du oft „Ja“ zu Dingen sagst, die du nicht tun willst, setze Grenzen. Achte auf deine Sinne. Hast du das Gefühl, dass etwas nicht stimmt? Hast du ein ungutes Gefühl in Bauch oder Brust? Das könnte darauf hinweisen, dass eine Grenze überprüft werden sollte. Ob du etwas willst oder nicht willst, handle! Setze dir selbst Grenzen: Plane deinen Tag, weigere dich, Beleidigungen hinzunehmen. Setze anderen gegenüber Grenzen: Entziehe dich Streit, weigere dich, unter Druck nachzugeben oder die Gefühle anderer anzunehmen. Sage „Nein!“, wenn du um etwas gebeten wirst, was du nicht tun willst. Überlege dir gut, mit wem du dein Leben diskutieren willst. Wenn es ein Elternteil, Freund oder Partner gibt, der dich kontrollieren will, gib demjenigen kein Futter, indem du ihm Informationen gibst. Sage, dass du nur über eine Sache sprichst, wenn du keinen Rat (und keine Befehle) dazu bekommst. Wenn du jemandem gegenüber eine Grenze setzen willst, dann musst du kommunizieren können, ohne dir allzu große Gedanken über dessen Reaktion zu machen. Hier kommt die emotionale Distanz ins Spiel. Bevor du kommunizierst, erinnere dich daran, dass du nicht für die Gefühle anderer verantwortlich bist. Du hast das Recht, Grenzen zu setzen. Du kannst Grenzen verbal oder non-verbal setzen. Ein einfaches Beispiel: Wenn du von jemandem Abstand brauchst, stehe auf, sieh der Person in die Augen und sage direkt: „Ich brauche jetzt etwas Abstand.“ Anfangs werden diejenigen sich wehren, wenn sie nicht länger die Reaktion bekommen, die sie von dir erwarten. Bleibe bei deiner Überzeugung. Gehe keine Kompromisse ein, was eine Grenze angeht. Wenn man dir vorwirft, dich zu verweigern oder lieblos zu sein, sage: „Ich bin liebevoll. Es wäre nicht liebevoll, wenn ich vorgäbe, etwas zu wollen, das ich nicht will.“ Wenn du z.B. ein älteres Elternteil hast, das dich verbal missbraucht, dann hört es ggf. damit auf, wenn du sagst, dass du dieses Verhalten nicht tolerierst. Distanziere dich emotional von der Erwartung, dass deine Grenzen respektiert werden. Wenn du unfähig bist, jemandem deine Grenzen zu kommunizieren oder wenn du es tust und sie werden nicht respektiert, kümmere dich darum. Überlege dir, welche Konsequenzen das Übertreten der Grenzen haben soll, z.B. „Wenn du mich beschimpfst, dann gehe ich aus dem Zimmer. Wenn du mein Handy durchforstest, dann übertrittst du eine Grenze und ich werde dir genau sagen, was ich fühle.“  Wenn jemand in deinem Leben missbräuchlich mit dir umgeht oder nicht in der Lage ist, seine Wut zu kontrollieren, setze Grenzen ohne Kommunikation. Gehe auf den Abstand, den du brauchst. Gehe weg, wenn eine Konfrontation aufkommt. Stelle physische Barrieren für Dinge auf, die unangetastet bleiben sollen. Gib z.B. Handy oder Computer ein Passwort. Wenn du ein Elternteil betreust, das deine Grenzen nicht respektiert, engagiere eine andere Person als Pflegekraft. Mache das so lange, bis ihr euch beide beruhigt und ein besseres Verständnis erreicht habt.

english_section_name: Setting Boundaries


summary: Vermeide es, nach der Trennung noch einmal physischen Kontakt mit der Person aufzunehmen. Brich für eine ausreichende Zeit den Kontakt mit der Person ab. Suche dir juristische Unterstützung, wenn die Person dich stalkt oder beleidigt.

document: Dies wird nur zu gemischten Gefühlen auf beiden Seiten führen und wird die Endgültigkeit der Trennung in Frage stellen. Einige ziehen es vor, nie wieder in Kontakt mit der Person zu treten, aber mit der Zeit könnten die Gefühle vergangen sein, so dass ein ungezwungener Umgang mit der Person wieder möglich ist. Tue dies nur, wenn eine lange Zeit vergangen ist und du das Gefühl hast, die Beziehung endgültig hinter dir gelassen zu haben. Das gilt auch dann, wenn du die Person gewesen bist, die die Trennung vollführt hat. Die Gewalt, die du von deinem Partner ertragen musstest, könnte auch nach der Trennung weitergehen - oder die Form von Beleidigung oder Stalking annehmen.  Vermeide jedwede Kommunikation mit der Person und lasse sie klar und deutlich - und nur ein einziges mal - per Email oder SMS wissen, dass du mit ihr nichts mehr zu tun haben möchtest und dass jeder weitere Kontakt als Belästigung angesehen wird. Liste jeden unerwünschten Kontakt auf, aber antworte nicht. Schalte die Polizei ein, wenn der Kontakt in Belästigung ausartet oder direkte Drohungen ausgesprochen werden.

english_section_name: Making the Break Up Permanent

summary: Denke über die Vorteile eines Gespräches über dein Verlangen nach einer Trennung mit deinem Partner nach. Setze dich mit deinem Partner hin und sprecht über eure Gefühle. Sei ehrlich und direkt, aber nimm Rücksicht auf die Gefühle des anderen. Sage genau, warum du dich trennen möchtest. Sei rücksichtsvoll aber bestimmt in deiner Entscheidung, dich zu trennen. Suche dir Hilfe, wenn es sich um eine gewalttätige oder misshandelnde Beziehung gehandelt hat.

document: Auch wenn es vielleicht verlockend erscheint, deinen Partner einfach zu verletzen oder abzustoßen, so führt eine erwachsene Unterhaltung über eine Trennung doch zu viel weniger Drama und Schmerzen. Ihr werdet euch auf gesittete Art und Weise trennen. Statt deinen Partner zu verletzen solltest du erkennen, dass auch er verdient, zu erfahren, wie du dich fühlst und dass du unglücklich bist in eurer Beziehung. Der gesündeste Weg, um jemanden dazu zu bringen, dich von dir zu trennen, ist es, dein Unglück in der Beziehung zu Sprache zu bringen, von Angesicht zu Angesicht. So könnt ihr euch auf erwachsene, respektvolle Weise trennen, die keinem von euch unnötige Schmerzen zufügt. Sei darauf vorbereitet, dass dein Partner mit dir streiten und beteuern wird, dass er sich ändern kann - oder dass du dich irrst. Versuche dich, in ihn hineinzuversetzen und fühle mit, wenn er Gefühle wie Trauer, Schmerz und Wut äußert.  Bleibe ruhig und komme immer wieder auf eine Phrase zurück, mit der du dich identifizieren kannst, etwas wie "Diese Beziehung funktioniert für mich einfach nicht mehr" oder "Ich möchte nicht mehr mit dir zusammen sein". Vermeide Phrasen, die wie Ausreden klingen könnten, wie zum Beispiel: "Es liegt nicht an dir, sondern an mir" oder "Wir sind einfach nicht für einander bestimmt." Erkläre, warum du nicht möchtest, dass ihr zusammen bleibt und fokussiere dich dabei darauf, zu erklären, wie du dich fühlst, statt die Fehler und schlechten Seiten deines Partners aufzuzählen. Vergiss nicht, dass dein Partner vielleicht auch unzufrieden ist und schlecht über dich reden wird, also bereite dich darauf vor und versuche, so ruhig wie möglich zu bleiben. Ganz egal, ob rohe Gefühle oder Tränen während des Gespräches aufkommen, es ist wichtig, dass du bei deiner Entscheidung bleibst und die Trennung wirklich vollführst. Es ist auch wichtig, dass du deinem Partner Raum und Zeit lässt, um die Trennung zu akzeptieren, also brich eine Zeit lang jeden Kontakt zu ihm ab, um Distanz zwischen euch zu bringen. Eine "saubere Trennung" ist in der Regel die beste Art und Weise, um eine Beziehung zu beenden. Wenn du möchtest, dass sich ein gewalttätiger oder dich misshandelnder Partner von dir trennen soll, dann ist es nicht so einfach, als dass du dich mit ihm einfach hinsetzen und über eine Trennung reden kannst. In diesem Falle könnte es gefährlich sein, wenn du deinem Partner von einer Trennung erzählst, denn er könnte darauf mit Gewalt reagieren.  Du wirst Zeit brauchen, um es zu planen, wenn möglich mit der Hilfe eines Freundes, dem du vertraust, oder deiner Familie. Es gibt zahlreiche Hotlines, die du anrufen kannst, um von häuslicher Gewalt zu berichten. Dort kann man dir helfen, sicher aus der Reichweite der Person zu gelangen.

english_section_name: Having the Break Up Conversation

summary: Gehe ihm aus dem Weg oder ignoriere ihn. Mache deinen Partner für die Probleme in eurer Beziehung verantwortlich. Betrüge deinen Partner oder mache ihn eifersüchtig, indem du mit anderen flirtest.

document: Gehe nicht ans Telefon, wenn er anruft, beantworte nicht seine SMS und ignoriere ihn, wenn er Zeit mit dir verbringen möchte. Diese Art von physischer Distanz wird ihm zeigen, dass etwas in eurer Beziehung falsch läuft.  Denk dran, dass dies zu größeren Problemen führen wird und dein Partner wütend werden könnte, was zu "Überraschungs"besuchen und wütenden Anrufen führen könnte. Auf diese Weise kannst du die Schuld für deine Handlungen auf deinen Partner übertragen und ihn womöglich so sehr verletzen, dass er die Beziehung beenden möchte. Denk dran, dass das wahrscheinlich zu einer endgültigen Trennung zwischen dir und deinem Partner führen wird und er seine schlechte Meinung von dir wohl behalten wird. Dies ist eine weitere Methode, um deinen Partner so sehr zu verletzen, dass er eure Beziehung wohl beenden wird.  Denk dran, dass Flirten und Betrügen mindestens eine weitere Person in euren Konflikt einbezieht und die Situation noch komplizierter und schwieriger machen kann, da du nun mit den Gefühlen von zwei "Partnern" spielst. Dies ist eine äußerst destruktive und drastische Weise, um jemanden dazu zu bringen, dich von dir zu trennen.

english_section_name: Pushing Your Partner Away


summary: Kaufe eine hochbelastbare Angelrute. Verwende eine stabile Angelschnur. Wähle echt aussehende Köder.

document: Zum Jiggen, solltest du eine sehr strapazierfähige und belastbare Angelrute wählen. Eine stärkere Rute kann einen großen Fisch besser händeln und hält länger, falls sich deine Angelschnur im verkrautetem Gewässer (z.B. Algen) verfängt, wo sich die Fische häufig verstecken. Gehe in deinen lokalen Angelshop um ein gutes Gefühl für die richtige Angel zu bekommen und die Stabilität verschiedener Modelle richtig einschätzen zu können. Kaufe eine geflochtene Angelschnur mit mindestens 23 Kilogramm Zugkraft um zu jiggen und um das Reißen deiner Angelschnur zu vermeiden. Stärkere Angelschnüre werden sich nicht dehnen, sodass du größere Fische effizienter aus dem Wasser ziehen kannst. Eine robustere Angelschnur kann auch dem verkrautetem Gewässer mit mehr Bewachsung besser standhalten und kann auch einfacher zurückgeholt werden, falls sie sich verfangen sollte. Versuche, falls möglich, Köder zu verwenden, die der Beute des zu fangenden Fisches am ähnlichsten sind (z.B. kleinere Fische, die in dem Gewässer natürlich vorkommen). Köder gibt es in einer großen Auswahl von Formen, Größen und Farben. Zu Beginn solltest du dir eine Kollektion von Ködern zulegen, um damit zu experimentieren und sie in verschiedenen Wassertemperaturen und Arten von Gewässern auszuprobieren.

english_section_name: Choosing Your Equipment

summary: Beobachte deine Angelschnur genau. Halte die Angelrute fest im Griff. Verwende die Kurbel um den Fisch einzuholen.

document: Halte deine Angelschnur immer genau im Auge, wenn du deine Angel ausgeworfen hast. Falls etwas angebissen hat, sollte sich deine Leine etwas bewegen, was du an dem umliegenden Wasser erkennen solltest. Achte auf diese Bewegung, da du manchmal den Ruck an deiner Angelrute nicht spüren kannst, weil er nicht fest genug ist. Große Fische werden die Schnur stark belasten, weil sie versuchen werden davon zu schwimmen. Wenn ein Fisch angebissen hat, senke die Rute auf einen Winkel von 45 Grad und halte sie fest im Griff. Bleibe in dieser Position bis der Fisch aufhört an der Schnur zu ziehen. Ziehe die Angel gleichmäßig in einem Winkel von 90 Grad hoch. Senke Die Rute wieder auf 45 Grad, und verwende die Kurbel, um deinen Fang einzuholen. Wiederhole die Bewegung von Angelrute anheben, absenken und kurbeln, bis du deinen Fang eingeholt hast.

english_section_name: Reeling in a Catch

summary: Baue deine Angelrute zusammen. Angelschnur auswerfen. Warte darauf, dass der Köder auf den Grund des Sees sinkt. Heb die Schnur an. Verwende die “Schwimm”-Methode.

document: Halte deine Angelrute mit deiner Wurfhand unterhalb der Rolle. Rolle deine Angelschnur so weit aus, dass etwa 30 cm zwischen dem Köder und der Spitze deiner Angelrute sind. Halte deine Angelschnur mit deinem Zeigefinger fest und halte sie stramm. Stelle sicher, dass sich hinter dir nichts befindet, wo sich die Angelschnur verfangen könnte (z.B. ein Baum oder ein Mensch). Ziele in Richtung der Stelle im Wasser, wohin du deine Angelschnur auswerfen möchtest und schwenke deine Angelrute hinter dich. Wirf die Leine aus und hebe deinen Zeigefinger von der Angelschnur ab. Nachdem du deine Angel ausgeworfen hast, solltest du einige Sekunden warten, bis der Köder auf dem Grund angekommen ist. Falls der Köder schwer genug ist, kannst du vielleicht spüren, wenn er aufgekommen ist. Berücksichtige, dass leichtere Köder länger brauchen, um zu sinken. Mache heftige, vertikale Bewegungen mit deiner Angelrute, indem du mit deinem Handgelenk die Spitze der Rute etwas nach oben ziehst. Lasse den Köder danach wieder bis zum Grund des Gewässers absinken. Wiederhole diese Bewegung, um die Aufmerksamkeit größerer Fische für die Beute zu bekommen. Variiere deine Bewegungen der Rute beim Jiggen von oben nach unten und seitlich. Wirf deine Schnur aus. Halte deine Rute in einem 60 Grad Winkel und hole langsam die Schnur ein. Diese Bewegung lässt den Köder sachte im Wasser schwimmen, sodass er aussieht wie ein schwimmender Fisch.

english_section_name: Using Jigs


summary: Wähle einen guten Zeitpunkt für das Gespräch. Sag deinem Partner, wie du dich in Gegenwart seiner Familie fühlst. Sag deinem Partner, dass er sich für dich einsetzen muss. Vermeide es, über den Charakter von anderen Personen zu sprechen. Überlege gemeinsam mit deinem Partner Lösungen. Praktiziere  aktives Zuhören. Zieht es in Betracht, eine Paartherapie zu machen.

document: Die Familie deines Partners ist ein sensibles Thema, daher solltest du es ansprechen, wenn dein Partner aufnahmebereit ist. Vermeide es, das Thema zu diskutieren, wenn er wütend, müde oder gestresst ist. Wähle stattdessen einen Zeitpunkt, zu dem ihr beide gut gelaunt und relativ entspannt seid.   Es könnte sogar eine gute Idee sein, diese Diskussion nebenbei zu führen, wenn ihr beide gemeinsam mit der gleichen Aufgabe beschäftigt seid, anstatt euch extra dafür hinzusetzen. Du könntest das Thema ansprechen, wenn ihr gerade im Auto sitzt oder Wäsche zusammenlegt. Sag, „Schatz, ich muss mit dir über deine Familie reden. Ich habe manchmal das Gefühl, dass sie sehr hart zu mir sind und ich habe nicht den Eindruck, dass du mich verteidigst“. Beachte auch, dass dein Partner vielleicht Zeit braucht, um zu verarbeiten, was du gesagt hast, also musst du die Diskussion vielleicht in mehrere kleinere Einheiten aufteilen und mehrmals führen. Versuche, auf die Bedürfnisse deines Partners zu achten und ihm Zeit zu geben. Sei ehrlich, wenn du erklärst, was dich stört. Dein Partner hat vielleicht noch gar nicht bemerkt, wie dich das Verhalten seiner Familie belastet.   Verwende „Ich-Aussagen“, um auszudrücken, wie du dich fühlst. Zum Beispiel könntest du etwas sagen, wie „Wenn wir Zeit mit deiner Familie verbringen, ärgere ich mich über die Dinge, die sie zu mir sagen“. Versuche, deinen Tonfall während des Gesprächs neutral zu halten, auch wenn du dich ärgerst. Dein Partner könnte in die Defensive gehen, wenn du sichtbar wütend bist. Sag etwas wie, „Ich weiß, dass du deine Mutter liebst und sie es gut meint, aber es stört mich wirklich sehr, wenn sie immer kritisiert, wie ich unsere Tochter erziehe. Ich beginne schon, Familientreffen zu  hassen, weil sie fast immer etwas Negatives zu sagen hat“. Oft ist es am besten, wenn dein Partner sich um Probleme kümmert, die in seiner Familie auftreten. Sag ihm, dass du seine Unterstützung brauchst.   Sag, „Das nächste Mal, wenn deine Mutter anfängt, mir zu sagen, dass wir Olivia anders erziehen sollten, könntest du dich dann bitte einmischen und unseren Erziehungsstil, den wir gemeinsam beschlossen haben,  verteidigen? Deine Unterstützung würde mir viel bedeuten“. Vermeide es, ihn dafür zu beschuldigen, dich in der Vergangenheit nicht verteidigt zu haben. Versuche, dich darauf zu konzentrieren, was du dir in Zukunft von ihm erwartest. Wenn du die Familie deines Partners auf irgendeine Weise persönlich attackierst, wird dein Partner sich vielleicht instinktiv auf ihre Seite stellen. Halte dich strikt an die Fakten, wenn du die Situation erklärst. Beziehe dich auf bestimmte Dinge, die passiert sind und vermeide es, über die Persönlichkeit von anderen zu urteilen.  Außerdem solltest du immer Aussagen mit „immer“ und „nie“ vermeiden. Diese sind fast nie wahr und führen oft zu Streit. Bedenke, dass dein Partner seinen Familie liebt und es natürlich ist, dass er sich seinen Familienmitgliedern gegenüber loyal fühlt. Dein Partner kennt seine Familie am besten und könnte gute Ideen haben, wie man mit ihr umgehen sollte. Arbeitet als Team, um Ideen zu sammeln, wie ihr in Zukunft Konflikte und verletzte Gefühle bei Familienzusammenkünften vermeiden könnt.   Zum Beispiel könnten dein Partner und du sich zusammensetzen und überlegen, was genau passiert und wie die Situation je nach Persönlichkeit der bestimmten Familienmitglieder angegangen werden sollte. Vielleicht weiß dein Partner eine Art, mit einem bestimmten Familienmitglied umzugehen, die dir bei deinen Interaktionen ebenfalls nützen könnte. Er könnte sagen, „Tante Sarah redet über jede Person schlecht, mit der ich je zusammen war. Es wäre besser, wenn wir ihre Kommentare einfach ignorieren“. Ihr könntet euch sogar überlegen, was ihr in bestimmten Situationen sagt und eine Art Dialog dafür einstudieren. Das könnte es deinem Partner leichter machen, sich einzumischen, wenn du ihn brauchst. Selbst die sensibelsten Themen können leichter bewältigt werden, wenn ihr beide aktiv zuhört. Dabei geht es darum, zuzuhören, um zu verstehen, anstatt um zu antworten. Wenn dein Partner spricht, probiere Folgendes:   Suche gelegentlich Augenkontakt. Entferne Ablenkungen wie dein Telefon oder den Fernseher. Zeige offene Körpersprache (z.B. Arme und Beine nicht verschränken, sondern entspannt neben dem Körper belassen). Um Klarstellung bitten (z.B. „Meintest du, dass...?“). Sein Argument zusammenfassen, um sicherzustellen, dass du es verstanden hast (z.B. „Es klingt, als ob du meintest, dass...“). Warte, bis er mit dem Sprechen fertig ist, bevor du antwortest. Wenn du und dein Partner Schwierigkeiten habt, euch bei einem Familienkonflikt zu einigen, könnte eine Paartherapie euch helfen, einander besser zu verstehen. Ein guter Therapeut kann euch Kommunikationsstrategien beibringen und helfen, Lösungen zu finden, die für euch beide funktionieren.   Du könntest sagen, „Schatz, ich sehe, dass es dir schwerfällt, deiner Familie deine Meinung zu sagen. Ich denke, dass es hilfreich sein könnte, wenn wir einen Therapeuten aufsuchen, der uns helfen kann, mit dieser Situation umzugehen. Was denkst du darüber?

english_section_name: Talking with Your Partner

summary: Trenne eure Beziehung von seiner Familie. Sprich mit deinem Partner über Grenzen. Dein Partner sollte eure Grenzen seiner Familie klarmachen. Setzt eure Grenzen durch.

document: Du bist mit deinem Partner zusammen oder verheiratet und nicht mit seine ganzen Familie. Lass die Probleme mit seiner Familie nicht zu einem Problem in eurer Beziehung werden.   Wenn du das Gefühl hast, dass der Konflikt eurer Beziehung schadet, nimm dir einen Moment, um an all die Dinge zu denken, die du an deinem Partner zu schätzen weißt und die nichts mit seiner Familie zu tun haben. Schreib dir diese auf und lies dir die Liste gelegentlich durch. Wenn du die Familie deines Partners nur an Feiertagen und zu besonderen Anlässen siehst, musst du dir vielleicht keine so großen Sorgen über die Spannungen machen, da du nicht oft damit zu kämpfen haben wirst. Setze dich mit deinem Partner zusammen und findet ein paar vernünftige Grenzen. Denkt darüber nach, was ihr beide tun könnt, um Konflikte zu verkleinern und den Frieden in der Familie zu wahren.    Zum Beispiel könnte eine deiner Grenzen sein, dass die Familie deines Partners nicht über Nacht bleiben darf, wenn sie zu Besuch kommt. Eine weitere Grenze könnte sein, der Familie nicht zu erlauben, sich in bestimmte persönliche Entscheidungen einzumischen, wie, ob ihr Kinder bekommt, eine bestimmte Religion ausübt oder wo ihr wohnt. Die Familienmitglieder deines Partners müssen von diesen Regeln, die ihr beschlossen habt, erfahren. Dein Partner sollte sie deinen Familienmitgliedern mitteilen und ihr könnt sie beide nach Bedarf durchsetzen. Sei freundlich und höflich, aber deutlich.  Wenn dich jedoch jemand wegen der neuen Grenzen beleidigt, steh für dich selbst gerade.   Stellt sicher, dass die Familie deines Partners auch die Gründe für eure Grenzen kennt. Du und dein Partner könnten etwas sagen, wie „Wir sind wirklich froh, dass wir euch wichtig sind, aber wir möchte unsere finanziellen Angelegenheiten in Zukunft nicht mehr mit euch besprechen. Unsere Entscheidungen über Geld gehen nur uns etwas an“. Ihr müsst vielleicht die Familie deines Partners gelegentlich daran erinnern, was eure Grenzen sind. Menschen brauchen Zeit, um neue Angewohnheiten zu erlernen, wenn sie sich an eine bestimmte Verhaltensweise gewöhnt haben.  Wenn deine Grenzen verletzt werden, musst du sie wiederherstellen, indem du sagst, „Bedenke, dass wir uns entschlossen haben, keine Kinder zu haben. Könntest du diese Entscheidung bitte mittragen, auch wenn sie dir nicht gefällt?“.

summary: Sei selbstbewusst und setze dich durch. Sprich mit der Familie deines Partners. Weise  unerwünschte Ratschläge oder Kommentare zurück. Ziehe es in Betracht, deinen Kontakt zur Familie deines Partners zu begrenzen.

document: Vergiss nicht, dass du selbst auch eine erwachsene Person bist. Mit anderen Familienmitgliedern, wie den Eltern deines Partners umgehen zu müssen, kann dir das Gefühl geben, wieder ein Kind zu sein, aber das sollte nicht so sein. Wenn du das Gefühl hast, gepiesackt oder ungerechtfertigt kritisiert zu werden, ist es dein Recht, dich  zu verteidigen.    Durchsetzungsfähig zu sein ist nicht das Gleich wie respektlos zu sein. Du kannst dich verteidigen und dabei respektvoll und freundlich sein. Zum Beispiel könntest du selbstbewusst sagen, „Ich weiß, dass ihr meine Kultur nicht versteht, aber es ist wichtig für mich und Henry, diesen Feiertag zu feiern. Ich respektiere euren Glauben und würde es sehr zu schätzen wissen, wenn ihr das Gleiche für mich tun würdet“. Wenn du mit einer bestimmten Person Probleme hast, versuche, das Problem mit ihr selbst anzusprechen. Die Initiative zu ergreifen, das Problem zu lösen, wird deine Reife zeigen und die Person könnte auch mehr Respekt vor dir haben, wenn du für dich geradestehst.  Es ist besser, Probleme anzusprechen, wenn sie auftreten, anstatt sie jahrelang hinzunehmen. Sag, „Wenn du mich so beim Reden unterbrichst, gibt mir das das Gefühl, dass du mir mein Recht, zu sprechen, entziehen willst. Ich würde es sehr zu schätzen wissen, wenn du mich ausreden lässt, bevor du mir deine Meinung dazu mitteilst“. Wenn die Familie deines Partners dir oft ungebeten Ratschläge gibt oder dich kritisiert, bereite ein paar allgemein gehaltene Antworten vor, um das Gespräch in eine andere Richtung zu lenken. Übe diese Antworten, bevor du sie brauchst. Das wird dir helfen, ruhig und gefasst zu bleiben, wenn es darauf ankommt.     Wenn du mit jemandem Älterem sprichst, ist ein guter Weg, um mit ungebetenen Ratschlägen umzugehen, höflich etwas zu sagen, wie „Wie interessant!“ oder „Was für eine tolle Geschichte!“. Zum Beispiel, wenn die Mutter deines Partners dir sagt, dass du deine Kinder anders ernähren solltest, frag sie, was sie ihren Kindern zu essen gab, als sie klein waren. Weitere brauchbare Antworten sind, „Das ist interessant, ich könnte es einmal ausprobieren“ und „Danke für den Ratschlag, aber wir haben uns bereits entschieden, das so zu machen“. Wenn du deine Konflikte mit der Familie deines Partners wirklich nicht beilegen kannst, könnte die beste Vorgangsweise sein, deinen Kontakt zu ihr einzuschränken. Familientreffen auszulassen könnte der beste Weg sein, den Frieden zu bewahren und zu vermeiden, die Beziehung zu deinem Partner zu schädigen. Wenn du Familientreffen jedoch nicht  ganz auslassen willst, könntest du dir ein Zeitlimit setzen, wie lange du dort bleibst.  Den Kontakt zu begrenzen ist wahrscheinlich eine gute Idee, wenn die Familie deines Partners sich dir gegenüber wirklich missbräuchlich oder respektlos verhält. Menschen, die sich so verhalten, werden ihr Verhalten wahrscheinlich nicht ändern.

english_section_name: Standing Up for Yourself


summary: Wo soll deine lebende Wand sein? Willst du ein vorgefertigtes Set oder DIY? Miss und markiere die Stelle, an der die lebende Wand sein soll.

document: Drin oder draußen? Du weißt vielleicht schon, wo deine lebende Wand sein soll, solltest aber einige Überlegungen anstellen, wie das Gewicht der lebenden Wand, die Menge an Sonnenlicht, die die Wand während des Tages (und Jahres) bekommt und die Entfernung oder Entsorgung.  Selbst wenn du einen grünen Daumen hast, musst du die Pflanzen an einem gewissen Punkt ersetzen. In diesem Fall kann eine lebende Wand draußen in der Nähe einer Tür Dreck oder verwelkte Pflanzen, die durch dein Haus getragen werden, vermeiden. Verwende einen Balkenfinder und gehe sicher, dass die Wand tragende Balken hat. Selbst das Gewicht einer Pflanze mit Wurzeln, die vollgesogen sind mit Wasser, ist schon genug, um deine lebende Wand aus der Wandverankerung zu reißen. Dem kannst du vorbeugen, indem du die lebende Wand an zwei Balken befestigst. Stelle dir deine lebende Wand zu einem anderen Zeitpunkt im Jahr vor. Vielleicht findest du eine lebende Wand draußen in den Wintermonaten weniger schön, wenn es bei dir kalt wird. Eine lebende Wand in der Nähe eines Fensters könnte während der kalten Monate negativ beeinflusst werden. Es gibt viele Unternehmen, die vorgefertigte hängende Rahmen anbieten, in die du deine lebende Wand pflanzen kannst. Manche Modelle sind sogar freistehend. Sie sind eine Art Trennwand für dein Zuhause, was gut passt, wenn du keine tragenden Balken hast, an denen du die lebende Wand fixieren kannst. Du kannst auch deine eigene lebende Wand mit genug Holz, einer Plastikfolie und einem pflanzenfreundlichen Stoff machen. Verwende einen Stift und Klebeband, um die Stellen an der Wand zu markieren, innerhalb derer dein vertikaler Garten sein soll und notiere sie. Diese Maße sind wichtig, egal ob du eine vorgefertigte lebende Wand kaufst oder sie selbst machst. Markiere auch die Stelle in der Wand, an der Balken sind. Wenn du die Wand aufhängst, dann kannst du das so einfach und ohne Unterbrechung machen.

english_section_name: Determining the Right Living Wall for You

summary: Besorge die Materialien. Lege die Innenseite der Palette mit schwerem Plastik aus. Lege die Innenseite der Palette mit Landschaftsplane aus. Versiegle die Rückseite der Palette.

document: Du brauchst einige Werkzeuge und Gegenstände, um selbst eine lebende Wand zu basteln. Theoretisch können die meisten boxförmigen Rahmen zu einer lebenden Wand werden. Hier wird eine Holzpalette verwendet, um ein Beispiel zu liefern. Für die Wand aus einer Palette brauchst du:  Eine Holzpalette Landschaftsplane Plastikfolie Eine Schere Tacker (und Klammern) Holzpaletten können teuer sein. Du findest sie oft im Abfallcontainer örtlicher Unternehmen. Du kannst auch in Unternehmen fragen, ob sie Paletten haben, die du für ein privates Projekt haben kannst. Verwende deine Schere, um Plastikstreifen zurechtzuschneiden, die zu den Konturen der Innenseite der Palette passen. Lege sie entlang des Holzes auf der Innenseite der Palette aus und fixiere mit dem Tacker jeden Streifen. Achte darauf, dass die ganze Erde durch die Plastikfolie gehalten wird.  Wenn du keinen Tacker hast, dann kannst du auch einen Hammer und Nägel verwenden. Achte darauf, dass die Nägel fixiert sind. Ein Riss im Plastik könnte zu einem Leck führen, das die Wand beschädigt oder den Boden beschmutzt.  Du musst die lebende Wand regelmäßig gießen, damit die Pflanzen gesund bleiben. Das Holz der Palette könnte dabei verrotten oder zerfallen. Die Plastikfolie verhindert das. Dieser oft schwarze Stoff hält Wasser und gibt den Pflanzen eine feuchte Atmosphäre, in der sie wachsen können. So läuft das Wasser nicht durch Spalten im Plastik und ist besser für die Pflanzen verfügbar. Schneide das Material in zwei Streifen wie vorher beim Plastik. Fixiere es dann mit dem Tacker oder Hammer und Nägeln. Das Material auf der Innenseite des Plastiks hält die Feuchtigkeit, wenn du die lebende Wand gießt. So haben die Wurzeln deiner Pflanzen eine gesunde Umgebung. Jetzt wo die Fächer der lebenden Wand mit Plastik und pflanzenfreundlichem Stoff versiegelt und ausgelegt wurden, musst du die Rückseite der Palette schließen. Wenn die Palette am Boden liegt, dann ist das normalerweise die Unterseite. Schneide das Material mit einer Schere zurecht, so dass es die komplette Rückseite der Palette bedeckt. Fixiere es mit dem Tacker entlang der äußeren Kante der Palette. Mache dann das Gleiche mit dem Plastik.  Achte darauf, dass beides so stramm wie möglich an der Rückseite der Palette befestigt ist. So laufen Wasser und Dreck nicht hinter die lebende Wand. Verwende Klebeband, um das Plastik gut an der Rückseite der Palette zu befestigen. Ein wasserfestes Allzweckmittel zur Versiegelung findest du im Baumarkt und es ist gut geeignet.

english_section_name: Building a Living Wall from a Wooden Pallet

summary: Teste dein Design. Hänge die lebende Wand auf. Gib Erde in die lebende Wand. Gib die Pflanzen hinein oder ziehe sie aus Samen. Verbessere die Luftzirkulation, um eine bessere Luft zu erhalten. Verbessere die Wachstumsbedingungen der Wand, indem du sie beleuchtest. Gieße und dünge deine Pflanzen.

document: Wenn du deine eigene lebende Wand gebastelt hast, dann mache einen Testlauf, bevor du sie aufhängst. Kleinere Fehler beim Auslegen können dazu führen, dass Dreck und Wasser sich auf der Wand hinter der lebenden Wand verteilen. Vermeide das, indem du Erde in die lebende Wand gibst, bevor du sie aufhängst und gießt. Wenn sie ein Leck hat, dann musst du die lebende Wand erneut mit Plastik auslegen. Du solltest Erde entfernen, die du beim Testlauf benutzt hast, bevor du die lebende Wand aufhängst. Das Gewicht der Erde kann das Aufhängen erschweren. Je nach Größe und Gewicht der Palette brauchst du vielleicht einen Helfer, um die lebende Wand effizient und sicher aufhängen zu können. Halte die Rückseite der lebenden Wand so, dass sie auf die vorher markierte Fläche passt. Verwende eine Wasserwaage, damit die Wand nicht schief hängt. Dann: Befestige die Wand mit einem Bohrer und einigen passenden Schrauben an den Balken dahinter. Welche Schrauben passen, hängt von der Größe der Wand ab. Für eine größere Palette brauchst du festere Schrauben, damit sie hält. Lege eine Plane oder eine alte Decke darunter, um Erde zu sammeln, die auf den Boden fällt. Nimm Blumenerde und gib sie in die Fächer/Boxen der neuen lebenden Wand. Gib jetzt Langzeit-Dünger für die Pflanzen dazu.  Dieser nährt die Pflanzen über die Zeit und du musst sie nicht so oft düngen. Diese Düngemittel sind von Marke zu Marke unterschiedlich. Befolge die mitgelieferten Anweisungen.  Lasse die Plane oder Decke dort, wenn du die Pflanzen in die lebende Wand gibst. Wenn du Pflanzen aus Samen ziehen willst, dann kannst du die Decke oder Plane entfernen, die Erde draußen ausschütteln und sie wegpacken. Es ist dir überlassen, was du pflanzt! Vielleicht inspiriert es dich, wenn du weißt, dass die erfolgreichsten Pflanzen für lebende Wände die Schamblumen (Aeschynanthus radicans), Schwertfarne (Nephrolepis exaltata), die Kranzschlinge (Stephanotis floribunda) und die Wachsblume (Hoya carnosa) sind.  Du kannst eine Mosaikwand mit Sukulelen wie dem Dach-Hauswurz (Sempervivum tectorum / Echeveria elegans), Aloe, Echeverien (Kalanchoe tomentosa), Weihnachtskakteen (Schlumbergera x buckleyi) und weiteren Pflanzen ausstatten. Sie erfordern nicht viel Pflege und verleihen deinem hängenden Garten einen Patchwork-Effekt. In wärmeren Räumen willst du vielleicht eine entspannende Wirkung haben. Das kannst du mit kletternden oder hängenden Weinreben erreichen. Versuche Trauben/Eichenefeu, englisches Efeu, Philodendron und Grünlilien. Ohne richtige Zirkulation können deine Pflanzen die Luft in deinem Haus nicht reinigen. Du kannst die Zirkuation sehr leicht verbessern, indem du einen Ventilator in den Raum mit der lebenden Wand stellst. So kann die lebende Wand mehr Luft reinigen. In bestimmten Zeiten des Jahres hast du den Eindruck, dass die lebende Wand nicht so viel Licht hat wie zum Zeitpunkt, als du sie gebaut und aufgehängt hast. Du musst eingelassene Lichter installieren, damit die Pflanzen gedeihen können. Eine einfache Lampe zum Wachsen kann den Pflanzen in den dunkleren Jahreszeiten helfen. Wachstumslichter sind speziell gestaltete Glühbirnen, die ein bestimmtes Licht geben, das die Pflanzen zur Photosynthese anregt. Normale Haushaltsglühbirnen stimulieren die Photosynthese nicht gleich. Wie oft du die Pflanzen düngen und gießen musst, hängt davon ab, welche Pflanzen du in deiner lebenden Wand hast. Ressourcen, die in der Natur verfügbar sind, sind für die Pflanzen in deiner lebenden Wand nicht verfügbar. Wenn du sie nicht gießt oder düngst, dann werden die Pflanzen schnell welk.

english_section_name: Finishing Your Pallet Frame Living Wall


summary: Nimm Spülung und Shampoo für Locken. Verwende zum Schluss ein Haarspray mit mittlerem Halt.

document: Wähle Produkte, die Locken definieren, ohne das Haar zu sehr zu beschweren. Besorge dir Spülung und Shampoo, die Locken definieren, d.h. die Locken hervorbringen und gleichzeitig das Haar mit Feuchtigkeit versorgen, so dass es glänzend und stark bleibt. So sorgst du dafür, dass die Locken nicht auseinanderfallen, besonders bei hoher Feuchtigkeit im Freien. Damit deine Locken so lange wie möglich halten, versuche sie über Tag so wenig wie möglich anzufassen. Du solltest auch keinen Hut/keine Mütze tragen oder Haar-Accessoires verwenden, die das Haar beschweren.

english_section_name: Bringing Out the Curl in Straight or Wavy Hair

summary: Du könntest statt Shampoo auch Conditioner/Spülung verwenden. Nutze zum Schluss Öl oder Butter. Vermeide Produkte, die das Haar austrocknen.

document: Viele Menschen mit lockigem oder krausem Haar sind zu dieser Methode übergegangen. Sie finden, dass die Haare genauso sauber werden, ohne auszutrocknen, wenn sie einen Condtioner anstelle des Shampoos nehmen. Eine Spülung spendet den Locken Feuchtigkeit und hält sie in Form, anstatt sie auseinanderzuziehen.  Nimm eine Spülung ohne Silikone. Die sorgen zwar zuerst für Glanz, reichern sich aber mit der Zeit an, so dass die Locken beschwert und stumpf wirken. Wenn du ein Shampoo verwendest, nimm eins ohne Sulfate. Das sind Reinigungsmittel, die das Haar austrocknen und bei Locken viel Unheil anrichten können. So versiegelst du deine Haarfollikel, so dass dein Haar Feuchtigkeit speichert, selbst wenn es trocken ist. Arbeite Öl oder Butter deiner Wahl Abschnitt für Abschnitt in die Locken. Kämme dein Haar mit den Fingern, damit die Locken intakt bleiben. Folgende Öle oder Butter sind populär:  Arganöl Shea Butter Kakaobutter Cremes, die die o.g. Zutaten enthalten Locken definierende Seren Deine Stylingprodukte können dein Haar austrocknen und für Frizz sorgen. Teste Haarspray, -gel oder Stylingprodukte auf einer kleinen Strähne, um das Ergebnis zu sehen, bevor du etwas auf dem ganzen Haar aufträgst.

english_section_name: Defining Curls in Curly or Kinky Hair

summary: Lass dir die Haare von einem Friseur schneiden, der sich mit Locken auskennt. Lass dein Haar an der Luft oder an einem Diffusor trocknen, anstatt es zu föhnen.

document: Locken sind immer schwer zu schneiden. Wird es falsch gemacht, dann hast du zum Schluss eine Frisur, die nicht zu deiner Haarstruktur passt. Recherchiere gründlich, um einen entsprechenden Friseur zu finden. Lies Bewertungen im Internet oder bitte eine Freundin mit Locken um eine Empfehlung.  Sage dem Friseur, dass du keine Dachfrisur möchtest und achte darauf, wie er reagiert. Ein Friseur mit Erfahrung bei Locken weiß genau, was das heißt. Eine Dachfrisur ist, wenn schwere Locken wie ein dreieckiger Helm aussehen. Ein guter Friseur ist in der Lage, Locken so zu schneiden, dass sie eine schönere Form und Bewegung bekommen. Wenn ein Friseur dein Haare „ausdünnen“ will, Vorsicht! Eine Ausdünnschere kann bei lockigem Haar zu Frizz führen. Volle Hitze bei trockenen Locken führt mit der Zeit zu trockener und rauerer Haarstruktur. Locken sollten besser an der Luft trocknen und bei niedriger Stufe im Diffusor, damit sie Sprungkraft und Glanz behalten. Wenn du am Kopf mehr Volumen möchtest, dann kannst du dein Haar an der Kopfhaut mit kleinen Haarklemmen aufrichten. So trocknet das Haar mit etwas mehr Volumen als sonst.

english_section_name: Styling Curls


summary: Reagiere gar nicht. Wechsele das Thema. Bleib ausgeruht und zufrieden. Denke daran, dass auch du mal falsch liegen kannst.

document: Manchmal legen es Leute genau darauf an, eine Reaktion zu provozieren. Geh nicht in die Luft und drücke dein Missfallen auch nicht nonverbal aus. Rolle nicht mit den Augen, ziehe kein gemeines Gesicht und murmele keine Flüche oder Verwünschungen in deinen Bart, die die Situation noch verschärfen könnten.  Denke daran, dass Schweigen in diesem Fall sicher kein Zeichen von Schwäche ist. Atme einige Male tief durch und konzentriere dich auf deine Atmung, um etwas herunterzukommen. Sieh das große Ganze. Wenn du dich jetzt auf eine körperliche Auseinandersetzung einlässt, riskierst du deine Gesundheit, deinen Job oder deine Ausbildung. Erinnere dich immer daran, was wirklich zählt, und nimm kleine Ärgernisse nicht zu wichtig. Wenn du schon fühlen kannst, dass sich ein Konflikt anbahnt, dann kannst du dein Gegenüber perfekt ablenken, indem du einfach über etwas anderes redest.  Oft sind nervige Menschen zusätzlich sehr trotzig, obwohl sie mit ihrer Meinung eindeutig falsch liegen. Sie sehen die Konfrontation als Mittel an, um ihr Ego zu behaupten. Wenn du die Situation einmal entschärft hast, löst sich oft auch dieser Drang auf, sich unbedingt behaupten zu müssen. Wenn zum Beispiel jemand in deinen persönlichen Raum eindringt, dann weise ihn auf etwas in der weiteren Umgebung hin, das lustig oder interessant sein könnte. Wenn dir jemand ein langweiliges oder nerviges Gespräch aufzudrängen versucht, denke dir ein anderes Gesprächsthema aus, über das derjenige sich auslassen kann. Deine Fähigkeit, Nervensägen zu tolerieren, hängt proportional von deiner emotionalen und mentalen Stabilität ab. Sei ausgeschlafen und mach das Beste aus deinem Tag. Wenn du das Gefühl hast, dass du ständig von Nörglern und Nervensägen umgeben bist, dann überlege, ob es in deinem Leben vielleicht etwas gibt, was du verbessern könntest, um zu einer positiveren Grundeinstellung und einem sonnigeren Gemüt zu gelangen. Es ist manchmal sehr schwierig für uns, unsere eigenen Fehler zu erkennen und einzugestehen. Wenn jemand wirklich permanent etwas an deinem Verhalten auszusetzen hat oder etwas einfordert, von dem du nicht denkst, dass er es verdient hat, dann solltest du dir durchaus die Frage stellen, ob du vielleicht mit deiner Einschätzung der Situation dieses Mal danebenliegst. Höre auf Familie und gute Freunde, wenn diese etwas an deinem Benehmen zu kritisieren finden, um ein besseres Gespür für deine eigenen Schwächen zu bekommen.

english_section_name: Staying Cool When People Bother You

summary: Zeige der Person ihre nervigen Angewohnheiten auf. Frage denjenigen, warum er sich so verhält, wie er es tut. Schau, ob die Person willens ist, sich zu ändern. Sag, dass du eine Pause brauchst.

document: Hab keine Angst, jemandem zu sagen, wie es dir damit geht. Aber beschuldige denjenigen nicht, etwas falsch gemacht zu haben, sondern erkläre mit Hilfe von Ich-Aussagen, das dich sein verhalten stört. „Ich fühle mich ___, wenn du so ___ bist, weil ___.“  Diese Ich-Aussagen haben vielerlei Vorteile. Der Angesprochene fühlt sich nicht angegriffen, weil die Aussage sich auf dich bezieht. Zudem musst du dich nicht zu übertriebenen Verallgemeinerungen hinreißen lassen wie „immer bist du nörgelig“, sondern du kannst genau sagen, wann du dieses schlechte Verhalten beobachtet hast. Indem du einzelne Situationen ansprichst, gibst du dem anderen auch die Chance, sein Benehmen einfacher verändern zu können. Wenn jemand anhänglich, nervös oder eine schreckliche Labertasche ist, dann können dabei tieferliegende Probleme eine Rolle spielen. Frage geradeheraus, ob irgendetwas nicht stimmt. Vielleicht hilft es demjenigen, darüber zu sprechen. Wenn nicht, überlege dir, ob du vielleicht etwas anderes tun kannst, um der Person dabei zu helfen, ihre Probleme zu überwinden. Nachdem du die Fehler desjenigen auf den Tisch gebracht hast, solltest du ihm angemessen Zeit lassen, zu reagieren. Schau dir an, ob er sein Verhalten ändern und eine andere Person werden möchte. Setze die Person nicht zu sehr unter Druck, sonst wird sie mit Gegenwehr reagieren. Du hast gesagt, was du denkst; jetzt gib demjenigen Zeit, diese Information sacken zu lassen.   Denk daran, dass Geduld hier wichtig ist. Wenn die Person nicht zu reagieren scheint, dann versuche, deine Message noch einmal deutlicher zu übermitteln, indem du genau aufzeigst, wann genau sie die Verhaltensmuster an den Tag legt, die dich so sehr aufregen. Mach das jedoch so, dass sich der andere nicht angegriffen fühlt: „Findest du nicht, dass diese Frage etwas zu persönlich ist?“ Es gibt eindeutige Belege dafür, dass Menschen, die sehr enge persönliche Beziehungen haben, glücklicher sind als jene, bei denen das nicht der Fall ist. Solch enge Beziehungen aufrecht zu erhalten, verlangt jedoch immer Arbeit und manchmal auch Opfer. Gib nicht auf, ohne der anderen Person die Chance gegeben zu haben, sich zu bessern. Wenn sich das Verhalten des anderen nicht ändert, und wenn du das Gefühl hast, dass du es einfach nicht mehr länger ertragen kannst, setz dich mit ihm hin und rede ganz ehrlich mit ihm. Sage, dass diese Freundschaft für dich so nicht mehr funktioniert, und dass du Abstand brauchst. Du kannst ruhig sagen, dass dir das auch wehtut, aber dass es so besser ist, als wenn du dem anderen noch länger eine Freundschaft vorspielen würdest.   Das gibt dem anderen auch etwas mehr Zeit, das von dir Gesagte sacken zu lassen und an sich zu arbeiten. Das kann durchaus eure Beziehung retten, weil es einer Eskalation vorbeugt, die eure Beziehung völlig zunichte machen könnte. Denk daran, dass du vielleicht auch dem anderen einen Gefallen tust. Wenn alle Menschen um dich herum dich nervig finden würden, würdest du das doch schließlich auch wissen wollen, damit du etwas ändern kannst, oder? Bleibe höflich und halte dich an die Ich-Aussagen. „Ich mache grade eine schwierige Zeit durch, und ich mag es nicht, wenn du mir solch persönliche Fragen stellst, weil es mich immer wieder an etwas erinnert, an das ich nicht erinnert werden möchte. Ich würde mich gerne für einige Wochen etwas zurückziehen, ich hoffe, du verstehst das.“

english_section_name: Fixing a Relationship

summary: Stecke sofort einen Zeitrahmen ab. Signalisiere auch mit deiner Körpersprache, dass du weg musst. Denke dir eine höfliche Entschuldigung aus. Lass dir von jemandem helfen. Schreie.

document: Es wird ein ganzes Stück einfacher sein, sich aus einem Gespräch zu verabschieden, wenn du direkt zu Beginn klarstellst, dass du auch noch andere Dinge zu erledigen hast. Erwähne, dass du einen Termin oder eine Verabredung hast oder einen wichtigen Anruf machen musst. Sage klipp und klar, dass du nur fünf oder zehn Minuten Zeit hast, damit die Person nicht überrascht ist, wenn du sie plötzlich stehenlässt. Es ist schwierig, deine Absichten zu ignorieren, wenn du deine Tasche zu packen beginnst und deinen Blick in die Ferne schweifen lässt. Wenn du mit deiner Körpersprache deine Aussage unterstreichst, dass du gehen musst, kann dir das eine unangenehme Gesprächssituation ersparen und den anderen sogar glauben lassen, er habe von sich aus entschieden, die Unterhaltung mit dir zu beenden. Wenn du jemandem bereits gesagt hast, dass dein Terminplan für heute übervoll ist, demonstrativ deine Sachen gepackt hast, allerdings trotzdem keine Reaktion erfolgt ist, dann sag der Person direkt ins Gesicht, dass du jetzt wirklich gehen musst. Versuche zumindest, dabei höflich zu bleiben und so zu wirken, als täte es dir Leid. Sprecht ein Signal oder Zeichen ab, mit dem du einem Freund signalisieren kannst, dass er dich aus einer unangenehmen Situation befreien soll. Wenn das gerade nicht möglich ist, beginne unvermittelt eine Unterhaltung mit einer anderen Person in deiner Nähe. Das sollte der Nervensäge zu verstehen geben, dass sie nicht länger Teil des Gespräches ist, und dann sollte sie sich nach einer Weile von selbst verziehen. Wenn jemand dich absolut nicht in Ruhe lassen will, begib dich an einen belebten Ort und schreie. Brülle demjenigen ein unmissverständliches „Lass mich in Ruhe!“ ins Gesicht. Selbst die aufdringlichsten Verfolger geben meist auf, wenn sie sich in Gefahr sehen, dass andere Leute eingreifen könnten, um dich zu schützen. Dies ist eine sehr extreme Lösung. Du solltest von diesem Ausweg nur in absoluten Notfällen Gebrauch machen, wenn du fürchten musst, dass es ansonsten für dich gefährlich werden könnte.

english_section_name: Getting People to Leave You Alone

summary: Schlage der Person neue Freunde vor. Beende den Kontakt. Sag klipp und klar, dass du nicht länger befreundet sein möchtest.

document: Vielleicht kennst du ja andere Leute, die die Interessen der Person teilen. Vielleicht kennst du aber auch jemanden, der eine höhere Toleranz gegenüber Nervensägen hat als du. Versuche doch, demjenigen Leute von deiner Schule oder deinem Arbeitsplatz vorzustellen, die ihn ablenken können. Allerdings solltest du lieber dafür sorgen, dass ihr nachher keine gemeinsamen Freunde habt, sonst wirst du doch wieder Zeit mit der Person verbringen müssen. Wenn ihr euch nicht gerade ausgesprochen nahe steht, ist es durchaus akzeptabel, einfach jeglichen Kontakt abzubrechen. Beende eure Freundschaft in sozialen Medien, ignoriere oder blockiere Anrufe oder E-Mails und gehe bewusst allen Situationen aus dem Weg, wo ihr euch möglicherweise begegnen könntet. Die meisten Bekanntschaften gehen durch eine Art Probezeit, in der es als völlig legitim angesehen wird, dass du den Kontakt beendest, wenn es einfach nicht passt. Das ist natürlich keine gute Strategie, wenn ihr jahrelang befreundet wart oder sehr nahe beieinander wohnt oder arbeitet, sodass ihr euch zwangsläufig weiterhin begegnen würdet. Wenn du eine Freundschaft zu einem langjährigen und engen Freund beenden musst, solltest du das persönlich und ehrlich tun. Um es etwas weniger schlimm zu machen, kannst du damit beginnen, was du an deinem Freund und eurer Freundschaft mochtest. Dann sag ganz ehrlich heraus, warum die Freundschaft für dich nicht mehr funktioniert, aber auf eine möglichst neutrale Art und Weise. Greife den anderen nicht an und mach ihm keine Vorwürfe. Anstatt der Person vorzuwerfen, was sie alles falsch gemacht hat, sage ihr auf eine etwas weniger persönliche Art und Weise, was du von einer Freundschaft erwartest: „Mein Leben ist im Moment echt stressig, und ich brauche Menschen um mich herum, bei denen ich mich entspannen kann und verstanden fühle.“

english_section_name: Ending the Relationship


summary: Öffne den Internet Explorer. Rufe die Favoriten auf. Gehe zum "Verlauf". Wähle, wie du deinen Verlauf betrachten möchtest. Lösche bestimmte Seiten aus deinem Verlauf.

document: Klicke dafür auf das Icon des Internet Explorers. Tippe oder klicke oben rechts auf das "Favoriten"-Icon. Es sieht aus wie ein Stern. Tippe oder klicke auf den Reiter "Verlauf" im Favoriten-Feld. Klicke auf das Dropdown-Menü unter Verlauf und bestimme, wie die Browser-Daten sortiert werden sollen. Du kannst "Ansicht nach Datum", "Ansicht nach Seite", "Ansicht nach den häufigsten Besuchen" oder "Ansicht nach heute besuchter Reihenfolge" auswählen. Beachte, dass du mit der rechten Maustaste auf Seiten klicken kannst, um sie zu erweitern und die einzelnen Unterseiten auf dieser Seite zu sehen, wenn du den Verlauf nach "Seite" betrachtest. Klicke auf eine aufgeführte Seite, halte die Maustaste gedrückt und wähle dann einfach aus dem eingeblendeten Menü "Löschen". Du kannst auch mit der rechten Maustaste auf eine Seite klicken und aus dem Menü "Löschen" auswählen.

english_section_name: Deleting History From Specific Sites (Internet Explorer 10 & 11)

summary: Öffne den Internet Explorer. Rufe das Tools-Menü auf. Beginne mit dem Löschen deines Verlaufs. Klicke auf "Verlauf löschen". Wähle die Daten, die du löschen möchtest. Klicke auf "Löschen", um den Verlauf zu löschen. Gehe zum Verlassen des Fensters auf "OK".

document: Klicke dafür auf das Icon des Internet Explorers. Du findest es oben rechts auf dem Bildschirm, das Icon sieht aus wie ein Zahnrad. Klicke es an. Im Internet Explorer 8 findest du das Tools-Menü stattdessen in der Menüleiste. Nachdem du auf "Tools" geklickt hast, klicke auf den Button "Sicherheit". Dies zeigt ein Dialogfenster an, in dem du auswählen kannst, welche Daten du löschen möchtest. Um deinen Verlauf zu löschen, musst du ein Häkchen bei "Verlauf" setzen.  Beachte, dass du auch gespeicherte Daten wie Bilder im Cache und temporäre Internetdateien, Cookies, den Download-Verlauf, gespeicherte Formulardaten, gespeicherte Passwörter, Lesezeichen etc. löschen kannst. Im Internet Explorer 8 und späteren Editionen siehst du die Option "Daten von Favoriten behalten". Lasse hier ein Häkchen gesetzt, wenn du keine Cookies und Dateien in Bezug auf deine Favoriten löschen möchtest.  Dies löscht die Daten in Bezug auf die besuchten Seiten.

english_section_name: Using the Safety Menu (Internet Explorer 8-11)

summary: Öffne die Internet Explorer App. Gehe in die Einstellungen. Gehe zum "Verlauf". Lösche den Verlauf.

document: Tippe auf dem Homescreen oder in der Liste der Apps auf die App und öffne sie, als würdest du im Internet surfen wollen. Streiche mit dem Finger von rechts nach links.Tippe dann im eingeblendeten Menü auf "Einstellungen". Wenn du eine Maus nutzt, gehe mit dem Cursor in die untere rechte Ecke und wähle dann aus dem eingeblendeten Menü "Einstellungen" aus. Klicke auf "Optionen". Klicke dann im Abschnitt "Verlauf" auf "Auswählen". Setze zuerst ein Häkchen bei "Verlauf". Tippe oder klicke schließlich auf "Löschen", wenn du mit deiner Auswahl zufrieden bist. Dies löscht alle Aufzeichnungen deiner besuchten Seiten.

english_section_name: Using the Mobile App (Internet Explorer 10 & 11)

summary: Öffne den Internet Explorer. Rufe die "Internetoptionen" auf. Gehe auf den Reiter "Allgemein". Klicke auf den Button "Löschen". Wähle die Daten aus, die du löschen möchtest. Klicke auf "Löschen", um den Verlauf zu löschen. Klicke zum Verlassen des Fensters auf "OK".

document: Klicke dafür auf das Icon des Internet Explorers. Du findest sie in der Menüleiste unter "Tools".   Suche im Internet Explorer 9 nach dem Icon mit dem Zahnrad oben rechts auf dem Bildschirm. Du kannst auch über die Systemsteuerung auf die Internetoptionen zugreifen. Wähle hier die Kategorie "Netzwerk und Internet" und klicke auf "Internetoptionen". Du findest ihn im Internetoptionen-Menü. Dies ist der erste Tab auf der linken Seite. Du findest ihn im Abschnitt "Verlauf" im Reiter "Allgemein". Setze einfach ein Häkchen bei den Kategorien, die du löschen möchtest. Um deinen Verlauf zu löschen, setze ein Häkchen bei "Verlauf".  Beachte, dass du auch gespeicherte Daten wie Bilder im Cache und temporäre Internetdateien, Cookies, den Download-Verlauf, gespeicherte Formulardaten, gespeicherte Passwörter, Lesezeichen etc. löschen kannst. Ab dem Internet Explorer 8 siehst du die Option "Daten von Favoriten behalten". Lasse hier ein Häkchen gesetzt, wenn du keine Cookies und Dateien in Bezug auf deine Favoriten löschen möchtest. Klicke zur Bestätigung auf "Ja", wenn du dazu aufgefordert wirst. Dies löscht die Daten in Bezug auf die besuchten Seiten.

english_section_name: Using the Internet Options Menu (Internet Explorer 7-11)


summary: Lass neue Fugen 48 bis 72 Stunden aushärten, bevor du sie versiegelst! Klebe Fußleisten und andere nahegelegene Oberflächen ab, um versehentlichen Verschmutzungen vorzubeugen! Trag die Versiegelung mit einem Schaumstoff-Farbpinsel, einem Farb-Pad oder einer kleinen Rolle auf! Warte 5 bis 15 Minuten und lass die erste Schicht in die Fugen einziehen! Wisch die Fliesen mit einem trockenen Baumwolltuch ab, um überschüssige Versiegelung zu entfernen, nachdem die beiden Schichten aufgetragen sind! Lass die Fugenversiegelung die auf der Produktdose angegebene Zeit aushärten! Prüfe die Fugenversiegelung!

document: Bestehende Fugen sollten gereinigt und getrocknet werden, bevor sie neu versigelt werden. Achte darauf, dass die Fugen nicht gebrochen, geplatzt oder sonst wie beschädigt sind, bevor du sie mit Versiegelung behandelst! Falls sie es sind, bessere sie aus und warte die erforderlichen 48 bis 72 Stunden ab, bevor du versiegelst!  Bedecke die Fugen und achte darauf, dass du die Kreuze vollständig bedeckst! Versuch, die Versiegelung nicht auf die Fliesen zu bekommen; falls doch, ist das keine große Sache – wisch die Versiegelung einfach mit einem alten Lappen ab! Trag die zweite Schicht auf und warte weitere 5 bis 15 Minuten! Manche Versiegelungen brauchen mehr Zeit zwischen den Schichten. Warte bei diesen Versiegelungen 5 Minuten und wisch dann die Fliesen ab, um Versiegelung zu entfernen, die darauf gekommen ist! Schrubbe Rückstände getrockneter Fugenversiegelung auf Fliesen mit Wasser und einem weißen Nylon-Pad ab! Trockne die betroffenen Fliesen mit einem sauberen Baumwolltuch! Gewöhnlich darf man innerhalb von 2 bis 4 Stunden auf dem Bereich laufen. Eine vollständige Aushärtung der Versiegelung wird gewöhnlich in 24 bis 48 Stunden erreicht. Prüfe die Effektivität der Fugenversiegelung, indem du ein paar Wassertopfen auf die Fuge schnippst! Eine effektive Fugenversiegelung lässt das Wasser auf der Fuge abperlen. Probiere dies an verschiedenen Stellen der Fugenlinien aus!

english_section_name: Using Liquid Grout Sealer

summary: Schüttle die Dose Fugenversiegelung mindestens eine Minute lang, bevor du sie benutzt! Drück die Düse und sprüh die Versiegelung aus 25 bis 40 cm Entfernung auf die Fugen! Wische alle überschüssige Versiegelung mit einen sauberen Lappen von den Fliesen! Prüfe die Versiegelung nach 1 Stunde mit einem Tropfen Wasser! Lass die Versiegelung aushärten!

document: Dreh die Dose um und lass die Düse auf die zu versiegelnde Fuge zeigen! Folge allen Fugenlinien! Der Lappen kann mit warmem Wasser befeuchtet werden, um angetrocknete Versiegelung zu entfernen. Entgegen flüssigen Versiegelungen können Sprühversiegelungen nach dem Auftragen entfernt werden. Trag eine weitere Schicht Versiegelung auf, falls das Wasser in die Fuge sickert! Sobald die Versiegelung angetrocknet ist, kann der behandelte Bereich betreten werden. Eine vollständige Aushärtung wird gewöhnlich nach 24 Stunden erreicht.

english_section_name: Using Aerosol Grout Sealers


summary: Wasche wie sonst auch. Wende, falls erforderlich, eine weitere Methode der Fleckenentfernung an.

document: Als Nächstes wirfst du dein Kleidungsstück (mit der Vaseline drauf) gemeinsam mit der Wäsche in die Waschmaschine. Stelle alles ganz normal ein, wie du es gewohnt bist (überprüfe im Zweifel das Pflegeetikett) und lass dann die Waschmaschine normal laufen. Wenn dein Kleidungsstück aus der Waschmaschine kommt, sollte sich der Fleck merklich verbessert haben. Ist jedoch immer noch Lippenstift vorhanden, solltest du diese Methode wiederholen oder einen der anderen Reinigungsvorschläge in diesem Artikel anwenden, um ihn endgültig loszuwerden.

english_section_name: Using Petroleum Jelly

summary: Lass das Haarspray ungefähr zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Wasche wie sonst auch.

document: Das Haarspray sollte für einige Zeit in den Stoff einziehen, um den Lippenstift zu lösen. Dies sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Wenn zu diesem Zeitpunkt noch Lippenstift zu sehen ist, sollte das Kleidungsstück gewaschen werden, um den Vorgang abzuschließen. Wenn die Wäsche fertig ist, trockne sie wie gewohnt. Die oben genannte Vorbehandlungsmethode eignet sich wunderbar für Fleckenbekämpfung mit anschließendem Wäschewaschen.

english_section_name: Using a Classic Hairspray Fix

summary: Lass das Waschmittel einwirken. Trockne dein Kleidungsstück und wiederhole den Vorgang, wenn nötig.

document: Das Waschmittel sollte über einen gewissen Zeitraum in den Stoff einziehen, um den Fleck zu lösen. Dies sollte nicht länger als zehn bis fünfzehn Minuten dauern. Während du wartest, kannst du den Rest deiner Waschladung vorbereiten. Wenn die Maschine fertig ist, nimm dein Kleidungsstück heraus und untersuche den Fleck. Ist er noch deutlich sichtbar, wirst du den Vorbehandlungsvorgang möglicherweise ein- oder mehrmals wiederholen müssen, um den Fleck vollständig zu entfernen. Wenn du mit dem Ergebnis zufrieden bist, lasse dein Kleidungsstück trocknen. Wenn schönes Wetter ist, kannst du dein Kleidungsstück in der Sonne auf der Wäscheleine trocknen lassen. Es ist bekannt, dass die Sonnenstrahlen Flecken während des Trocknungsprozesses aufhellen.Allerdings sollte man auch wissen, dass farbige Kleidung verblassen kann, wenn sie zu lange in der Sonne hängt.

english_section_name: Pre-treating and Laundering


summary: Installiere Cydia. Installiere GBA4iOS (Gameboy-Emulator).

document: Cydia ist der Paket Manager für iOS Geräte mit einem Jailbreak. Es wird automatisch installiert, wenn du einen Jailbreak deines Geräts durchführst. Cydia ermöglicht es dir, Apps und Tweaks zu installieren, die normalerweise im Apple App Store nicht erlaubt. Lies diese Anleitung für Details zur Installation von Cydia auf deinem iPod Touch. Mit diesem Emulator kannst du jedes Gameboy-, Gameboy Color- oder Gameboy Advance-Spiel auf deinem iPhone spielen. Du musst die App direkt von der Webseite installieren, statt aus dem App Store.  Lies diese Anleitung für Details zur Installation unter iOS 7. Lies diese Anleitung für Details zur Installation unter iOS 6.

english_section_name: Installing Special-Case Apps

summary: Stelle sicher, dass du mit deiner Apple ID eingeloggt bist. Verbinde dich mit einem WLAN. Überprüfe auf System-Updates. Öffne den App Store. Suche nach einer App, die du installieren willst. Sieh dir die Details der App an. Kaufe die App oder wähle sie aus. Installiere die App. Öffne die App.

document: Um Apps aus dem App Store herunterzuladen und zu installieren, muss dein iPod mit deiner Apple ID eingeloggt sein. Lies diese Anleitung, um zu erfahren, wie du eine Apple ID erstellst und dich mit ihr einloggst.  Du kannst überprüfen, dass du eingeloggt bist, indem du die Einstellungen öffnest, "iTunes & App Store" auswählst und sicherstellst, dass deine Apple ID oben auf dem Bildschirm angezeigt wird. Wenn du eine Apple ID erstellst, wirst du nach Kreditkartendaten gefragt. Diese werden für Käufe im App Store genutzt. Lies diese Anleitung zum Erstellen einer Apple ID ohne Kreditkarte. Du brauchst eine aktive WLAN-Verbindung, um den Store aufzurufen und Apps herunterzuladen. Lies diese Anleitung für Details zur Verbindung mit einem WLAN auf deinem iPod Touch. Das Aktualisieren deines iPods stellt sicher, dass du Zugang zu den meist möglichen Apps hast, da manche Apps nur für die neuesten Versionen von iOS erhältlich sind. Lies diese Anleitung für Details zum Aktualisieren deines iPod Touch. Tippe auf das Icon des App Store auf deinem Home-Bildschirm. Dies öffnet die Hauptseite des App Store. Du brauchst eine Internetverbindung. Du kannst die Suchleiste nutzen, um nach bestimmten Apps zu suchen, oder du kannst durch die Kategorien auf der Hauptseite blättern. Wenn dies dein erster iPod ist, sieh dir den Bereich "Neu im App Store?" an. Dieser enthält eine Auswahl von Apps, von denen Apple denkt, dass sie für die meisten Benutzer wichtig sind. Wenn du eine App auswählst, siehst du verschiedene Details darüber, dazu gehören Preis, Beschreibung, Benutzerbewertungen und Details über die Firma, die sie entwickelt hat. Wenn du nicht viel über die App weißt, schaue dir kurz die Bewertungen an. Vielleicht entdeckst du potenzielle Probleme mit der App. Dies ist besonders wichtig, wenn du die App kaufen willst. Du möchtest keine App kaufen, die nicht richtig funktioniert. Wenn die App Geld kostet, wird der Preis unter dem Bild der App angezeigt. Tippe auf den Preis, um die App zu kaufen. Wenn die App kostenlos ist, steht unter dem Bild der App "Gratis". Tippe auf "Gratis", um sie der Liste deiner Apps hinzuzufügen.  Du musst eine Kreditkarte mit deiner Apple ID verknüpft haben oder eine eingelöste iTunes Geschenkkarte. Es kann sein, dass du aufgefordert wirst, das Passwort einzugeben, wenn dein Account so eingerichtet ist, dass vor einem Kauf das Passwort abgefragt wird. Wenn du diese App gekauft (oder auf den Button "Gratis" getippt) hast, erscheint der Button "Installieren". Tippe auf den "Installieren"-Button, um mit dem Download der App zu beginnen. Der Button wird zu einem Kreis und der Fortschritt wird am Rand dargestellt. Warte, bis die App heruntergeladen und installiert ist. Größere Apps können mit langsameren Verbindungen etwas länger dauern. Wenn der Download und die Installation abgeschlossen sind, kannst du sie wie jede andere App ausführen. Du kannst die installierte App über die Seite des Stores öffnen, indem du auf den Button "Öffnen" tippst, oder du kannst sie vom Home-Bildschirm öffnen.

english_section_name: Using the App Store

summary: Stelle sicher, dass iTunes aktuell ist. Öffne den iTunes Store. Suche nach einer App, die du installieren willst. Sieh dir die Details der App an. Kaufe die App oder wähle sie aus. Schließe deinen iPod über USB an deinen Computer an. Synchronisiere deine neue App mit dem iPod.

document: Um dich mit dem iTunes Store zu verbinden, brauchst du die neueste Version von iTunes auf deinem Computer. Lies diese Anleitung für Details zum Aktualisieren von iTunes. Klicke auf das Store-Menü und wähle Home. Klicke oben im Fenster auf den Bereich "App Store". Klicke auf den Reiter "iPhone", um Apps für das iPhone und den iPod Touch anzuzeigen. Du kannst die Suchleiste nutzen, um nach bestimmten Apps zu suchen, oder du kannst durch die Kategorien auf der Hauptseite blättern. Wenn dies dein erster iPod ist, sieh dir den Bereich "Neu im App Store?" an. Dieser enthält eine Auswahl von Apps, von denen Apple denkt, dass sie für die meisten Benutzer wichtig sind. Wenn du eine App auswählst, siehst du verschiedene Details darüber, dazu gehören Preis, Beschreibung, Benutzerbewertungen und Details über die Firma, die sie entwickelt hat. Wenn du nicht viel über die App weißt, schaue dir kurz die Bewertungen an. Vielleicht entdeckst du potenzielle Probleme mit der App. Dies ist besonders wichtig, wenn du die App kaufen willst. Du möchtest keine App kaufen, die nicht richtig funktioniert. Wenn die App Geld kostet, wird der Preis unter dem Bild der App angezeigt. Tippe auf den Preis, um die App zu kaufen. Wenn die App kostenlos ist, steht unter dem Bild der App "Gratis". Tippe auf "Gratis", um sie der Liste deiner Apps hinzuzufügen.  Du musst eine Kreditkarte mit deiner Apple ID verknüpft haben oder eine eingelöste iTunes Geschenkkarte. Es kann sein, dass du aufgefordert wirst, das Passwort einzugeben, wenn dein Account so eingerichtet ist, dass vor einem Kauf das Passwort abgefragt wird. Dein iPod erscheint in iTunes im Menü Geräte. Dies passiert normalerweise automatisch. Du kannst den Fortschritt der Synchronisierung im Display oben im Fenster beobachten. Wenn er nicht automatisch synchronisiert, wähle im Geräte-Menü deinen iPod an, klicke auf den Reiter "Apps", setze ein Häkchen bei der App, die du installieren willst, und klicke auf Anwenden.

english_section_name: Using iTunes


summary: Wähle die richtige Leine aus. Wende keine Trainingsmethoden an, die auf Strafe basieren. Kümmere dich um die Aufregung, die er an der Leine empfindet.

document: Ein Hund, der das Gehen an der Leine üben muss, könnte von einer Trainingsleine profitieren. Das ist eine kurze Führleine, die den Hund an deiner Seite hält. Mit dieser Leine kannst du schlechtes Verhalten schnell und effektiv korrigieren, indem du den Hund von Ablenkungen wegführst.> Elektrohalsbänder und Stachelhalsbänder sind verboten, aber auch Würgehalsbänder haben beim Training nichts verloren. Ein Würgehalsband mag für dich verlockend erscheinen, aber sie funktionieren, indem sie dem Hund Schmerz zufügen und der Hund dadurch sein Ziehen mit Schmerz verbindet. Sie fügen dem Hund nicht nur tatsächlichen körperlichen Schmerz zu, sie funktionieren zudem über Angst und helfen dem Hund nicht, auf positive Art zu lernen. Zudem sind diese Halsbänder immer ein Zeichen für einen unfähigen Trainer, der nicht weiß, wie er ein Verhalten auf andere Art korrigieren kann. Lass andere dich nicht auch so sehen und trainiere stattdessen deinen Hund auf humane Weise mit Hundepsychologie. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Hund ausflippt, wenn er die Leine sieht. Der Grund ist, dass er die Leine mit einem Spaziergang in Verbindung bringt. Dein Ziel sollte es sein, dass dein Hund ruhig ist, wenn ihr losgeht, damit ihr beim Training mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg habt.  Dafür solltest du die Leine immer wieder am Halsband oder Geschirr befestigen und lösen, ohne dass ihr spazieren geht. Du möchtest die Annahme entkräftigen, dass ihr spazieren geht, nur weil dein Hund an der Leine ist.  Befestige zum Beispiel die Leine, wenn du zuhause bist, aber geh dann weiter deinen normalen Aufgaben nach. Mach die Leine nach fünf bis zehn Minuten wieder ab und mach normal weiter. Wiederhole das alle halbe Stunde, damit dein Hund gegenüber dem Tragen der Leine desensibilisiert wird.

english_section_name: Teaching an Older Dog to Accept a Leash Calmly

summary: Denk daran, warum Hunde an der Leine ziehen. Kümmere dich um die Aufregung, die er an der Tür zeigt. Bring deinem Hund bei, nicht mehr an der Leine zu ziehen. Bestärke positives Verhalten. Versuch eine alternative Trainingsmethode, wenn du keinen Erfolg hast. Nimm dir bei diesem Training Zeit.

document: Hunde ziehen meistens, weil sie wegen ihres Ziels ganz aufgeregt sind. Meist ist das ein aufregender Ort mit vielen tollen Gerüchen wie der Park. Hunde wiederholen ein Verhalten, wenn dieses Verhalten belohnt wird. In diesem Fall ist das Ziehen an der Leine seine eigene Belohnung, da der Hund bemerkt, dass er schneller an der Ort kommt, an den er möchte. Wenn der Hund ruhig bleibt, wenn du die Leine befestigst, kannst du versuchen, mit ihm nach draußen zu gehen. Er wird sich jetzt wahrscheinlich wieder aufregen, da es so scheint, als würdet ihr wirklich einen Spaziergang machen. Um dagegen vorzugehen, musst du dir viel Zeit nehmen. Geh mit dem Hund aus der Tür, schließe sie, warte und geh wieder rein. Wiederhole das, bis du und der Hund gelangweilt seid und er nicht mehr ziehen will, da er seiner Meinung nach wahrscheinlich wieder rein muss und ihr nicht spazieren geht. Das funktioniert am besten, wenn du dir viel Zeit lässt und du bereit dafür bist, wahrscheinlich nicht bis zu deinem geplanten Ziel zu kommen. Nimm den Hund an die Leine und geh ruhig aus dem Haus. Sobald er an der Leine zieht, bleibst du stehen. Halte die Leine fest, aber zieh den Hund nicht zu dir zurück.  Wenn dein Hund viel Bewegung braucht, dann spiel vorher mit ihm im Garten Ball, damit er seine Bewegung hatte. Wenn du dich von ihm während des Trainings zum Park ziehen lässt, machst du dir die ganze bisherige gute Arbeit zunichte. Wenn dein Hund dich anschaut, lobe ihn mit „GUTER HUND!“ und bewege dich weiter vorwärts. Gib deinem Hunde alle drei-, viermal, die er das Verhalten zeigt, ein Leckerli. Wenn dein Hund zieht, dann stoppe und geh in die andere Richtung. Wenn der Hund dann vorprescht und dich in diese Richtung zieht, halte wieder an und wechsle wieder die Richtung. Die Nachricht für den Hund ist dabei, dass er nicht weiter vorwärts kommt, wenn er zieht, und es daher nichts bringt zu ziehen. Bei dieser Methode stoppst du, wenn der Hund will, dass du schneller wirst, so dass es gar keine Bewegung gibt. Schnell wird der Hund merken, dass nur du die Spaziergänge kontrollierst. Du bestimmst die Zeit, den Ort und die Geschwindigkeit. Wenn dem Hund das klar ist, wird er nicht mehr ziehen. Es dauert, festgefahrenes Verhalten zu ändern. Trainiere täglich, aber erwarte nicht, dass dein Hund sein Verhalten nach einer Woche ändert. Es kann viel länger dauern, bis dein Hund dich versteht und die gewünschten Veränderungen zeigt.  Nach einem Monat diesen Trainings wird dein Hund dich hoffentlich nicht mehr durch die Gegend zerren! Wende diese Methode nicht für längere Zeiträume an. Zeit und Wiederholungen sind wichtiger als lange Trainingseinheiten. Mach mit dieser Methode keine langen Spaziergänge. Dein Hund wird dann durch das Training schnell müde werden oder sich langweilen.

english_section_name: Teaching an Older Dog to Heel


summary: Kauf einen günstigen Stoff für die Innenseite. Wähl etwas Gemütliches für die Außenhülle. Wähl deine Füllung.

document: Um einen Sitzsack herzustellen, musst du zwei  Hüllen entwerfen: einen Innensack für die Füllung und eine Außensack zum Abdecken. Da der Innensack nicht zu sehen ist, wähl etwas Einfaches und Preiswertes, wie z.B. weißen Baumwollstoff und spar dein Geld für das Außenmaterial.  Du kannst die Maße nach Belieben ändern. Diese sind für einen Sitzsack mit einer Höhe von 0,71 m und einem Durchmesser von 1,27 m. Jeder Stoff sollte ca. 5,50 m lang und 1,55 m breit sein. Kauf die gleiche Größe Stoff für die Außenseite des Sitzsacks. Wähl dafür etwas, was dir gefällt, denn diese Hülle wird zu sehen sein.  Berücksichtige dabei nicht nur wie es aussieht, sondern auch wie es sich anfühlt. Das könnte alles sein, wie:  Kord Jeansstoff Flanell Fleece Velour Für eine längere Beständigkeit ist sich ausdehnender Schaumstoff zu empfehlen. Beachte, dass der Schaumstoff vakuumdicht verpackt ist und sich sehr schnell ausdehnt, sobald du ihn auspackst. Das bedeutet, dass du schnell arbeiten musst, wenn du ihn in den Innenbeutel stecken möchtest. Wenn du denkst, dass du Schwierigkeiten damit haben wirst, ist es vielleicht besser, ein anderes Füllmaterial zu nutzen.  Für diese Größe benötigst du ein 13,5 kg Schaumstoffpaket mit den Maßen 0,90 x 0,90 x 1,20 m. Als alternatives Material kannst du auch Styroporchips verwenden. Achte nur darauf, dass sie sich nicht auflösen, wenn sie nass werden, falls mal Flüssigkeit auf dem Sitzsack ausläuft.

english_section_name: Selecting Your Materials

summary: Erstell zwei lange Rechtecke. Näh einen Kreis an das Rechteck. Beginn mit dem Befestigen des unteren Kreises an beiden Hüllen. Näh den Reißverschluss an. Füll die Hüllen.

document: Nimm deine vier Rechtecke und sortier sie nach Stoff. Leg bei jedem Paar ein Rechteck auf das andere, wobei die rechten Seiten aufeinander liegen sollten. Richte die Kanten perfekt aus und dann benutz die Nähmaschine, um sie entlang der kürzeren Seite zusammenzunähen, um ein langes Rechteck zu erhalten.  Jedes Rechteck sollte 4,30 m lang und 0,80 m breit sein. Beim Nähen bezieht sich die "rechte Seite" auf die "hübsche" Seite: also die, die auf der Außenseite deines Nähprojektes haben möchtest. Sortier die Teile nach dem Stoff und steck den passenden Kreis an einer der Längsseiten des Rechtecks fest, wobei die rechten Seiten zusammenbleiben. Näh sie dann mit einer Nahtzugabe von 0,64 cm bis 1,27 cm zusammen. Nachdem du den gesamten Kreis entlang der Längsseite des Rechtecks angenäht hast, näh die beiden kurzen Enden des Rechtecks zusammen.  Die Nahtzugabe bezieht sich auf den Abstand zwischen der Kante des Stoffes und der Naht. Je schwerer der Stoff, desto größer sollte die Nahtzugabe sein. Entfern die Sicherheitsnadeln, wenn du beim Nähen näher an sie herankommst. Für jeden Stoff gilt, der erste Kreis, den du ans Rechteck genäht hast, ist jetzt die Oberseite des Sitzsacks. Kümmere dich jetzt um die Unterseite. Nimm den zweiten Kreis jedes Stoffes und steck die Kanten, wie beim oberen Teil, entlang der Längsseite des Rechtecks fest. Dieses mal jedoch nicht komplett. Lass genügend Platz für den Reißverschluss.  Der Reißverschluss ist für den Innensack nicht unbedingt notwendig. Wenn du lieber darauf verzichten möchtest, näh einfach den unteren Kreis an das Rechteck, so wie du es mit dem oberen getan hast. Lass dieses mal aber einen Spalt von etwa 0,61m bis 0,91 m offen. Später kannst du dann das Füllmaterial durch diese Öffnung in die Hülle stopfen und zunähen. Wenn du aber Schaumstoff benutzt, ist ein Reißverschluss sehr zu empfehlen. Auf diese Weise musst du den Spalt nicht zunähen, während sich der Schaumstoff ausdehnt. Verwende für jede Hülle einen, der mindestens 1,22 m lang ist.  Schließ den Reißverschluss und öffne ihn dann höchstens einen Finger lang. Steck die rechte Seite einer Hälfte des Reißverschluses mit der rechten Seite des unteren Kreises zusammen und die andere Seite mit der rechten Seite des Rechtecks.  Öffne den Reißverschluss nach und nach und steck seine Hälften an dem unteren Kreis und am Rechteck fest. Näh den Reißverschluss zunächst mit dem Reißverschlussfuß deiner Nähmaschine und einer Nahtzugabe von 0,61 cm an. Sobald der Reißverschluss sowohl am unteren Kreis als auch am Rechteck befestigt ist, näh den Kreis und das Rechteck, wie beim ersten Kreis, zusammen. Wenn du einen alternativen Füllstoff verwenden möchtest, wie z.B. Styroporchips, gib sie einfach durch den offenen Reißverschluss oder die Lücke in den Innensack. Wenn du Schaumstoff verwendest, leg die versiegelte Verpackung hinein, entfern die Verpackung und verschließ die Hülle, wenn sich der Schaumstoff ausdehnt.  Wenn du keinen Reißverschluss für den Innensack benutzt hast, kannst du den Spalt feststecken und dann zunähen, sobald die Füllung drinnen ist. Wenn der Innensack versiegelt ist, steck sie in die Außenhülle, schließ den Reißverschluss und du bist fertig!

english_section_name: Sewing Your Cutouts

summary: Leg den Stoff aus. Finde die Mitte des Kreises. Zeichne den Umriss eines Kreises. Schneide deinen Kreis aus und wiederhol den Vorgang. Schneide jeweils zwei Rechtecke.

document: Du brauchst von jedem identische Schnitte, es ist also egal mit welchem Stoff du beginnst. Das erste, was du ausschneiden musst, ist ein Kreis mit einem Umfang von 4,30 m. Nimm also etwas mehr als 1,37 m, das ist der Durchmesser. Verteil den Stoff flach auf deinem Arbeitstisch.  Falls du eine Auffrischung benötigst, der Umfang eines Kreises ist die Gesamtlänge um seinen Rand. Der Durchmesser ist die Länge einer geraden Linie, die von einer Seite, durch die Mitte, zur gegenüberliegenden Seite gezogen wird. Der Radius ist der Abstand einer geraden Linie von der Mitte zu einer Seite. Streck zunächst ein Maßband auf 1,40 m aus. Miss den Stoff in Längsrichtung über seine Mitte und markier ihn mindestens 0,70 m von seinem freien Ende entfernt. Miss dann die Breite des Stoffes entlang dieser Markierung, um zu überprüfen, ob du noch 0,70 m Stoff auf beiden Seiten übrig hast.  Wenn nicht, mach einfach eine zweite Markierung, die sich der ersten anpasst und mindestens 0,70 m auf beiden Seiten hat. Benutz einen Stoffmalstift oder Kreide, um deine Markierungen und Konturen zu malen, da diese sich wegwaschen lassen, wenn du fertig bist. Bitte jemanden darum, dir dabei zu helfen. Schneide zunächst einen Faden in der Länge von etwa einem Meter ab und binde ihn an einen Stoffmalstift oder an Kreide. Miss jetzt 0,70 m entlang der Schnur ab und binde das andere Ende vorsichtig an einer Stecknadel, einem Stift mit Deckel oder einem ähnlichen Objekt fest, so dass die Schnur beim Festziehen genau 0,70 m lang ist. Dann:  Lass deinen Helfer die Spitze der Nadel, des Stiftes oder was auch immer du nutzt, in der Mitte des Kreises platzieren. Zieh die Schnur zwischen euch beiden fest, so dass die Kreide oder der Stoffmalstift genau 0,70 m von der Nadel oder dem Stift entfernt ist. Dein Helfer muss jetzt seinen Stift oder seine Nadel perfekt ruhig und gerade halten, während du den Tisch umkreist und dabei einen perfekten Kreis über den Stoff ziehst. Die Schnur muss zwischen euch beiden die ganze Zeit unter Spannung stehen, bis du deine Runde beendet hast. Achte auch darauf, dass wenn du die Schnur festziehst, ihr beide eure Gegenstände perfekt senkrecht und nicht in einem Winkel haltet. Nachdem du den ersten Kreis gezeichnet hast, schneide ihn mit einer Stoffschere aus. Danach nimm weitere 1,40 m oder so vom gleichen Stoff und erstell einen zweiten Kreis in der gleichen Größe. Dann mach das Gleiche mit dem anderen Stoff.  Wenn du fertig bist, solltest du vier identische Kreise haben, zwei aus jedem Stoff. Nimm dafür mindestens 2,20 m eines der beiden Stoffe. Zeichne mit einem Stoffmalstift oder Kreide eine Kontur, die 2,20 m lang und 0,80 m breit ist. Dann schneide diese Form mit deiner Stoffschere aus und wiederhol den Vorgang noch einmal mit dem gleichen Stoff.  Sobald du zwei gleiche Rechtecke von einem Stoff hast, mach das Gleiche mit dem anderen, bis du insgesamt vier gleich große Rechtecke hast. Also zwei von jedem Stoff.

english_section_name: Cutting Your Fabric