summary: Suche dir einen passenden Ort. Trage die richtige Kleidung. Setze einen Helm auf. Gehe tagsüber nach draußen.

document: Wenn du lernst, solltest du dir einen Platz suchen, der bequem und fern vom Verkehr ist. Ein guter Platz zum Anfangen ist ein ebene, glatte Bodenstrecke, wie etwa deine Auffahrt oder dein Gehweg. Wer zuhause keinen Platz hat, kann auf einem Parkplatz oder in einem Park üben.  Auf Gras oder weichem Kies anzufangen hilft, da Stürze dort weniger wehtun. Diese Oberflächen erschweren allerdings das Balancieren und Treten. Suche dir Orte mit sanften Abhängen, falls du vorhast, Balance und Treten an Hügeln zu üben. Sieh in den örtlichen Gesetzen nach, ob es legal ist, auf Gehwegen oder anderen Pfaden zu fahren. Knie- und Ellbogenschützer isolieren Gelenke und schützen vor Kratzern, daher werden sie allen Fahrern empfohlen. Langärmlige Shirts und lange Hosen helfen ebenfalls dabei, vor Stürzen zu schützen, und können mit Schützern kombiniert werden.  Meide weite Hosen und lange Röcke. Diese könnten sich in der Kette und in den Speichen verfangen. Meide vor offene Schuhe. Diese setzen deine Füße dem Fahrrad und dem Boden aus. Helme werden Anfängern und erfahrenen Radfahrern ohne Unterschied empfohlen. Du weißt nie, wann ein Unfall passiert. Ein gebrochener Knochen kann für gewöhnlich repariert werden, aber Kopfverletzungen, bei Fahrradunfällen häufig vorkommend, hinterlassen anhaltende Auswirkungen. Außerdem haben einige Regionen Gesetze, die es erfordern, dass Radfahrer Helme tragen.  Helme werden ausgemessen, damit sie zum Kopf passen. Ein guter liegt eng an und reicht bis 2,5 cm über deinen Augenbrauen herunter. Er enthält außerdem Gurte, die ihn festhalten, während du deinen Mund noch bewegen kannst. Eine übliche Art sind Pendler-Helme. Sie sind abgerundet, bestehen aus Schaumstoff und Plastik und sind online oder in Einzelhandelsgeschäften zu finden, in denen Fahrräder erhältlich sind.  Straßen-Helme sind länglich und enthalten oftmals Lüftungen. Sie bestehen ebenfalls aus Schaumstoff und Plastik, sind aber auf Straßen oder bei Radrennen populär. Suche online oder in Einzelhandelsgeschäften danach.  Helme für Jugendliche (10 – 15 Jahre), Kinder (5 – 10 Jahre) und Kleinkinder (unter 5 Jahren) sind alles kleinere Pendler- oder Straßen-Helme. Helme für Kleinkinder sind die einzigen mit mehr Schaumstoff. Helme für Mountainbikes und professionelle Sporthelme enthalten Visiere und Nackenstützen für schwierige Off-Road-Bedingungen. Man kann auch nachts fahren, aber das ist für Anfänger nicht zu empfehlen. Du verbringst viel Zeit damit, die Balance zu erlernen. Das bedeutet, dass das Fahrrad, wenn du dich eingewöhnt hast, in den Verkehr oder andere Gefahren abschwenken kann, die du schlecht sehen kannst. Nachts ist es außerdem für Autofahrer schwieriger, dich zu sehen. Trage Kleidung in hellen Farben und reflektierende Aufkleber und schalte den Fahrradscheinwerfer ein, falls du nachts nach draußen gehen musst.

english_section_name: Riding Safely

summary: Übe, sanfte Abhänge hinunter zu gleiten. Bremse, während du bergab fährst. Versuche, zu lenken. Tritt durch den unteren Teil des Abhangs hindurch in die Pedale. Fahre den Abhang hoch.

document: Schiebe das Fahrrad einen Abhang hinauf, steige auf und gleite nach unten. Lasse das Fahrrad sich im unteren flachen Bereich von allein verlangsamen. Steige ab und wiederhole es nach Bedarf, bis du dich daran gewöhnt hast, das Gleichgewicht zu halten und das Fahrrad zu beherrschen.  Halte dein Gewicht auf deine Füße konzentriert. Bleibe in den Sattel gepresst, halte deine Ellbogen angewinkelt und deinen Körper entspannt.  Wenn du dich sicher fühlst, kannst du nach unten rollen und versuchen, mit den Füßen auf den Pedalen hinunter zu fahren. Versuche es erneut, wenn du dich daran gewöhnt hast, deine Füße auf den Pedalen zu lassen. Drücke dieses Mal vorsichtig die Bremsen, während du bergab fährst. Du lernst, das Fahrrad zu verlangsamen, ohne außer Kontrolle zu rutschen oder über den Lenker zu fliegen. Versuche erneut, bergab zu fahren, wenn du geradeaus bergab fahren, treten und bremsen kannst. Bewege den Lenker, bis du die Richtung des Fahrrads änderst, ohne die Kontrolle zu verlieren. Fühle, wie der Abhang die Art und Weise verändert, wie das Fahrrad sich verhält, und richte dein Gleichgewicht dementsprechend aus. Wende die Techniken an, die du gelernt hast, als du geglitten bist, um zu treten und zu lenken, ohne unten am Hügel anzuhalten. Gehe zur ebenen Fläche über, während du schärfere Wenden übst, und bremse dann, um anzuhalten. Fange vom ebenen Boden unten am Hügel aus damit an, in die Pedale zu treten. Der Hang erfordert zusätzliche Arbeit. Lehne dich nach vorn in die Pedale oder stehe sogar auf, um mehr Kraft zu bekommen. Fahre den Abhang mehrmals hinauf und hinab, bis du dich sicher fühlst. Fahre den Abhang zur Hälfte nach oben, wenn du dich sicher fühlst, halte an und fange wieder damit an, aufwärts zu fahren.

english_section_name: Learning to Ride on Slopes

summary: Fange auf einer ebenen Fläche an. Stelle den Fahrradsattel ein. Teste die Bremsen. Stelle einen Fuß auf den Boden. Fange an zu gleiten. Halte deine Augen geradeaus nach vorn gerichtet. Fange an zu treten. Steige vom Fahrrad ab.

document: Ebene Flächen, wie etwa eine Auffahrt, ein Gehweg, eine ruhige Straße oder ein Parkweg, sind standsicher. Es gibt keine Abhänge, daher sind Stürze kürzer, und du kannst leichter balancieren und anhalten. Kurzes Gras und glatter Kies sind ebenfalls Flächen, die du nutzen kannst. Stürze tun weniger weh, aber diese Flächen zwingen dich dazu, kräftiger zu treten, um das Fahrrad zu bewegen. Senke den Fahrradsattel weit genug, dass wer auch immer fährt im Sitzen beide Füße flach auf den Boden stellen kann. Ein tiefer Sattel ermöglicht es dir, mit den Füßen anzuhalten, bevor du fällst. Erwachsene brauchen keine Stützräder, aber kleine Kinder können diese oder spezielle Balance-Fahrräder benutzen. Es ist möglich, die Pedale abzunehmen, um sie aus dem Weg heraus zu halten, es ist aber nicht erforderlich. Finde heraus, wie die Bremsen an dem Fahrrad funktionieren. Bleibe vom Fahrrad herunter. Halte es neben dir und gehe damit. Ziehe die Bremsen an, um dich an ihre Stelle zu gewöhnen, wie sie sich anfühlen und wie das Fahrrad auf sie reagiert. Wenn du das gelernt hast, wirst du dich sicherer fühlen, weil du bei Bedarf eine Notbremsung machen kannst.  Teste beide, um zu sehen, welche das Vorderrad und welche das Hinterrad kontrolliert, falls dein Fahrrad die Bremsen am Lenker hat. Diese können vom Profi vertauscht werden.  Beachte, wie das Betätigen der hinteren Bremse das Hinterrad ausbrechen lässt. Die Vorderbremse zu betätigen bewirkt, dass das Fahrrad nach vorn ruckt.  Falls dein Fahrrad am Lenker keine Bremsen hat, sollte es eine Rücktrittbremse haben. Drücke das Pedal nach unten, das am weitesten hinten steht, als würdest du rückwärts treten.  Falls dein Fahrrad ein Fixed Wheel ist und nicht modifiziert wurde, hat es keine Bremsen. Anstatt zu bremsen, musst du entweder dein Tritttempo verringern, oder ausbrechen, indem du dich vorbeugst und mit den Füßen beide Pedale waagerecht hältst. Es spielt keine Rolle, welche Seite du wählst, aber deine dominante Seite wird sich natürlicher anfühlen. Eine rechtshändige Person kann zum Beispiel auf der linken Seite des Fahrrads stehen. Hebe dein rechtes Bein, schwinge es über das Fahrrad hinüber und stelle es auf der anderen Seite des Fahrrads auf den Boden. Halte das Fahrrad zwischen deinen Beinen aufrecht.  Fühle das Gewicht des Fahrrads zwischen deinen Beinen und versuche, es im Gleichgewicht zu halten, während du dich setzt. Die Füße auf dem Boden zu haben bewahrt das Fahrrad davor, umzukippen, während du dich eingewöhnst. Behalte dein Gewicht in der Mitte des Fahrrads, gleichmäßig zwischen deiner linken und deiner rechten Seite verteilt. Sitze gerade, anstatt dich vorzubeugen. Stoße dich mit den Füßen ab, anstatt zu treten. Nimm deine Füße hoch und stelle sie auf die Pedalen. Erhalte das Gleichgewicht so lange wie du kannst aufrecht, wenn du in Bewegung bist. Fange es ab, indem du einen Fuß auf den Boden stellst, wenn du fühlst, wie das Fahrrad damit anfängt, zu kippen. Stoße dich dann erneut ab. Wenn du Hindernisse ansiehst, fährt dein Fahrrad auf sie zu. Konzentriere dich darauf, dorthin zu schauen, wohin dein Fahrrad fahren soll. Es erfordert etwas Übung, Ablenkungen von Straßengefahren und anderen Anblicken zu vermeiden.  Fahre dorthin, wohin dein Fahrrad fährt, bevor du die vollständige Kontrolle hast. Wenn du anfängst, neigt das Fahrrad dazu, zur Seite oder im Kreis zu fahren. Lasse es fahren, anstatt anzuhalten, und versuche, dabei das Gleichgewicht zu halten.  Falls du einem Kind oder einem Freund hilfst, kannst du seinen unteren Rücken halten, um ihm dabei zu helfen, stabil zu bleiben, während es/er übt. Beginne mit einem Fuß auf dem Boden. Dein anderer Fuß sollte flach auf der nach oben zeigenden Pedale stehen. Stoße dich ab, stelle den Fuß auf die andere Pedale und fahre los! Fahre so lange weiter, wie du das Gleichgewicht halten kannst. Schneller zu fahren macht das Balancieren einfacher, aber fahre nicht so schnell, dass du die Kontrolle verlierst. Halte nicht mit dem Fuß an. Eine bessere Praktik ist es, anzuhalten, indem du die Bremsen benutzt. Höre auf zu treten, verlagere dein Gewicht auf das untere Pedal und drücke beide Handbremsen, falls das Fahrrad welche hat. Erhebe dich etwas, wenn das Fahrrad angehalten hat, und steige auf den Boden ab. Deine Füße zu früh auf den Boden zu stellen, während du die Bremsen benutzt, hält das Fahrrad abrupt an. Dein Schwung hört nicht auf, und du schlägst auf den Lenker auf.

english_section_name: Mounting a Bicycle


summary: Trage enge Unterhosen. Trage kurze, enge Kleidung. Kaufe dir ein paar zerrissene Klamotten. Denke über deine Körperbehaarung nach. Denke über Make-up nach.

document: Boxershorts liegen nicht eng genug an und warum auch immer, die meisten Menschen stehen nicht besonders auf Männer in Tangas. Kaufe dir gut sitzende, enge Unterhosen, die deinen Körper betonen. Männer haben weniger Auswahl, was die Kleidung angeht und das Outfit ist bei männlichen Strippern meist weniger wichtig. Wichtig ist hauptsächlich, dass du viel Haut zeigst und dass deine Sachen eng genug sind, dass sich deine Muskeln darunter abzeichnen. Männliche Stripper tragen oft zerrissene Sachen. Du kannst dir entweder Kleidung kaufen, die schon abgetragen aussieht oder deine Sachen so aussehen lassen. Kaufe dir Kleidung, die dir etwas zu groß ist und befestige Klettverschlüsse an den äußeren Nähten. Wenn du geschickt bist, dann kannst du das selbst machen. Falls nicht, wende dich an einen Schneider. Einige Stripper kultivieren sich als Person mit Körper- und Gesichtsbehaarung, die meisten Stripper sind aber ziemlich haarlos. Du könntest dein Gesicht rasieren und den Körper wachsen lassen. Nicht alle Stripper tragen Make-up. Wenn du aber in einem Club auftrittst, dann könnte das Bühnenlicht deine Gesichtskonturen verwaschen. Falls das so ist, dann könntest du deine Konturen mit etwas Make-up betonen. Richtig aufgetragen, sollte das deine Merkmale hervorheben und es sollte nicht sofort auffallen, dass du Make-up trägst.  Wenn du Gesichtsbehaarung hast, benutze einen Augenbrauenstift, um deine Augenbrauen zu definieren. Trage etwas neutrale Foundation auf deine Wangenknochen auf, um sie zu betonen. Umrande deine Lippen mit einer neutralen Foundation. Du kannst auch etwas Lippenbalsam auftragen, um deine Lippen vor dem Austrocknen zu bewahren. Brauner Eyeliner lässt deine Wimpern dicker wirken. Zeichne nicht ganz bis an den Rand der Augen. Wenn sich die Linien treffen würden, dann wäre der Effekt zu offensichtlich. Besprühe dich vorsichtig mit einem Glitzerspray, um deine Muskeln zu betonen.

english_section_name: Dressing Like a Male Stripper

summary: Rasiere dich mit Öl. Wasche dein Gesicht gründlich. Rieche gut. Kümmere dich um deine Nägel.

document: So verhinderst du rote Pickel und hältst deine Haut feucht. Kokosöl funktioniert besonders gut und es riecht zudem angenehm. Wenn es fest ist, erwärme es zuerst zwischen den Händen, bevor du es auf deine Beine aufträgst.  Um besonders weiche Haut zu bekommen, peele sie vor dem Rasieren.  Denke beim Rasieren daran, gegen den Haarwuchs zu rasieren und nur in der Bikinizone mit dem Haarwuchs. Deine Bikinizone sollte wahrscheinlich nahezu haarlos sein. Deshalb könnte es besser sein, nicht zu rasieren, sondern dich professionell wachsen zu lassen. Ein wenig Öl wirkt Wunder, übertreibe es aber nicht. Das ist immer ein wichtiger Teil der Körperpflege, wenn du Pickel oder fettige Haut vermeiden willst. Ganz besonders wichtig ist es aber, wenn du viel Make-up trägst.  Wasche dir zuerst die Hände. Du bekommst dein Gesicht nicht sauber, wenn deine Finger schmutzig sind.  Verwende einen Make-up-Entferner, um sicherzustellen, dass deine Haut wirklich sauber ist.  Mache ein sanftes Peeling. Aggressives Schrubben kann deiner Haut mehr schaden als sie zu reinigen.  Spüle mit warmem Wasser nach.  Trockne dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch.  Verwende einen Wattebausch, um Gesichtswasser auf Problemzonen aufzutragen. Deine Präsenz sollte verlockend und verführerisch sein. Andere Menschen sollten gern in deiner Nähe sein wollen, deshalb musst du gut riechen.  Trage Parfüm. Finde einen subtilen, süßen Geruch. Hauptsächlich sollte es ein Duft sein, der dir gefällt. Denn du riechst mehr davon als jeder andere. Achte außerdem auf die Reaktion anderer. Wenn viele die Nase rümpfen, dann solltest du besser einen anderen Duft wählen. Wenn du allergisch auf Parfüm bist oder einfach kein Parfüm magst, dann duftest du auch angenehm, wenn du Kokosöl verwendest und dein Gesicht mit einer duftenden Seife wäschst.  Achte darauf, es mit Düften nicht zu übertreiben, denn zu viel kann wirklich abstoßend sein. Sie sind erstaunlich wichtig, was die Gesamterscheinung angeht und gepflegte Nägel können einen entscheidenden Einfluss haben. Eine Stripperin mit ungepflegten Nägeln wirkt viel billiger als eine mit gut manikürten.  Geh zum Profi. Wenn du deine Nägel allein nicht gut hinbekommst, lass sie dir vom Profi machen. Vergiss deine Füße nicht. Das ist besonders wichtig, wenn du Schuhe trägst, bei denen die Zehen zu sehen sind. Verpasse dir ab und zu eine Pediküre. Wenn du eine echte Stripperin bist, dann solltest du dir die Hornhaut an den Füßen nicht entfernen lassen, denn du brauchst sie!  Übertreibe es nicht, deine Nägel sollten nicht zu viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Eine neutrale Farbe oder French Nails reichen völlig aus.

english_section_name: Maintaining Personal Hygiene

summary: Trage die richtigen Schuhe. Trage die richtige Unterwäsche. Trage die richtigen Klamotten. Trage die richtigen Accessoires. Trage das richtige Make-up.

document: Das wichtigste sind High Heels mit einem Absatz von mindestens 8, besser 15 cm. So betonst du Beine und Bauch. Wenn du damit wirklich strippen willst, besorge dir Schuhe mit durchgehender Plastiksole bis zu den Absätzen. Diese Art High Heels halten länger und mehr aus. Es ist auch gut, Anti-Rutsch-Pads auf der Sohle anzubringen.  Sei vorsichtig. Wenn du nicht gut auf hohen Absätzen gehen kannst, arbeite dich allmählich nach oben und fange nicht sofort mit 15 cm an. Benutze einen Föhn, um Plastikschuhe an deine Füße anzupassen. Mache das Plastik mit der warmen Luft weich, ziehe den Schuh an, wenn er biegsam, aber nicht heiß ist. Modelliere den Schuh dann sanft mit den Händen an deinen Fuß. Lass ihn dann abkühlen.  Suche dir möglichst bequeme High Heels. Diese Schuhe sind von Natur aus nicht die bequemsten auf der Welt. Deine Füße werden es dir aber danken, wenn du beim Einkaufen auf Bequemlichkeit achtest. Viele Stripperinnen tragen keine normale Unterwäsche oder Bikinihosen, sondern Tanzunterteile, die speziell fürs Strippen gemacht wurden. Wenn du dich aber nur aus Spaß oder modisch kleiden willst, dann ist ein Tanga in Ordnung.  Neonfarben und Spitze eignen sich auch immer gut. In einigen Ländern wie den USA ist zum Teil gesetzlich geregelt, wie viel Haut eine Stripperin zeigen darf. Deshalb tragen Stripperinnen dort oft keine Stringtangas. Wenn du dich aber nur aus Spaß so anziehst, dann kann dir das niemand verbieten.  Erotische Tanzbekleidung ist haltbarer und flexibler als Unterwäsche oder Bikinihosen. Du bekommst sie auf diversen Seiten im Internet, z.B. polewear.de oder dragonflybrand.com Entscheide nach deinem persönlichen Geschmack, trage, worin du dich sexy fühlst! Dabei hast du viele Möglichkeiten und – wie auch sonst – solltest du etwas aussuchen, in dem du dich „heiß“ fühlst. Einige Faktoren sollten dabei aber beachtet werden:   Sitz: Oberste Priorität ist, etwas auszusuchen, das dir schmeichelt. Enganliegende Kleidung ist gut, ebenso tief ausgeschnittene Oberteile und kurze Unterteile.  Farbe: Neonfarben sind immer sehr beliebt, Rot und Schwarz können sehr dramatisch wirken. Du solltest natürlich darauf achten, welche Farben am besten zu deinem Hautton und deiner Haarfarbe passen. Wenn du wirklich als Stripperin in einem Club arbeiten willst, nimm kein Weiß. In den meisten Stripp-Clubs gibt es Schwarzlicht, in dem Weiß problematisch aussehen könnte.   Material: Abgetragenes Denim ist ein Klassiker, ob du Jeanshotpants oder einen Minirock trägst. Jersey, Lycra und andere Materialien, in denen du dich gut bewegen kannst, machen das Tanzen einfacher. Du könntest auch etwas Durchsichtiges in Betracht ziehen.  Stil: Kleider sind eine gute Wahl, denn du kannst sie schnell ausziehen. Du könntest auch ein tief ausgeschnittenes Shirt mit einem Minirock tragen, Leggins und ein Crop-Top, Shorts und Bikinioberteil oder einen Gymnastikanzug mit Strumpfhalter und Strümpfen, wenn du mehr im Burlesque-Stil tanzen willst. Viele echte Stripperinnen tragen nicht viel Schmuck, denn er stört beim Tanzen oder lenkt davon ab. Du hast aber einige Optionen:  Piercings können schön sein, wenn sie nicht stören. Du könntest eins im Nabel oder in der Nase tragen. Stecker und sehr kleine Ringe verfangen sich nicht so leicht an Gegenständen. Glitter verleiht deinem Look mehr Glanz, ohne dass du schweren Schmuck tragen musst.  Mit Hairextentions kannst du dein Haar sexy herumschwingen.  Ein Strumpfhalter kann dir den Look eines klassischen Pinups verleihen. Ein Kragen- oder Choker-Halsband sind eine gute Wahl, wenn du einen etwas verrückteren Bondage-Look möchtest. Netzstrumpfhosen sind ein sexy Klassiker. Es gibt natürlich nicht DAS Make-up für Stripperinnen. Am wichtigsten ist, dass du deinen eigenen Stil findest, mit dem du dich sexy fühlst. Es gibt tausende Videos mit Make-up-Anleitungen online, wenn du dein Make-up verbessern willst. Wenn du schon ein Make-up-Profi bist, dann solltest du ein paar Dinge in Betracht ziehen:  Dunklen, rauchigen Lidschatten Katzenaugen Dicken Mascara oder falsche Wimpern  Dünne, schön gebogene Augenbrauen Glänzende Lippen Großzügig aufgetragene Schichten Foundation und Concealer, um Makel auf der Haut zu verstecken (du könntest neben dem Gesicht auch deinen Körper mit Make-up bedecken – das ist eine Sache, bei der sich Stripperinnen von anderen Frauen unterscheiden, denn sie tragen auch Make-up auf dem Körper).

english_section_name: Dressing Like a Female Stripper


summary: Packe um zu überleben. Besorge dir ein Zimmer in den unteren Stockwerken des Hotels. Merke dir deine Fluchtwege, wenn du am Hotel ankommst. Kontrolliere ein paar essentielle Funktionen des Flurs und deines Zimmers. Lege deinen Zimmerschlüssel und die Taschenlampe in deine Schuhe, bevor du ins Bett gehst.

document: Nimm eine Taschenlampe und möglicherweise einen batteriebetriebenen Rauchmelder mit. Dies kann vielleicht aussehen als wäre es zu viel des Guten, aber diese Dinge kosten nicht viel und beanspruchen nicht viel Platz in deinem Gepäck. Organisiere anstatt Qualen zu leiden. Die Taschenlampe könnte dein Leben retten, wenn du dich schnell durch einen dunklen Gang oder ein dunkles Treppenhaus bewegen und zurechtfinden musst und der Rauchmelder kann dich auf Feuer aufmerksam machen, während du schläfst.  Überprüfe die Batterien an all diesen Gegenständen, bevor du abreist. In den meisten Teilen der Welt sind Rauchmelder in Hotelzimmern vorgeschrieben, aber wann hast du zum letzten Mal einen getestet? Wenn du keinen Rauchmelder mitnimmst, dann stelle zumindest sicher, dass der Rauchmelder in deinem Zimmer funktioniert. Wenn ein Feuer ausbricht, dann solltest du so schnell wie möglich das Gebäude verlassen. Das kann schwierig sein, wenn dein Zimmer sich in den oberen Stockwerken eines Hochhaushotels befindet. Wenn du deine Reservierung vornimmst, dann bitte um ein Zimmer im Erdgeschoss oder in der Nähe davon. Wenn du dies nicht während des Reservierungsvorgangs tun kannst, dann verlange es, wenn du eincheckst. Wenn du dich in einem Erdbebengebiet befindest, dann könnte sich diese Maßnahme als hilfreich erweisen. Wenn ein Feuer bei dir zuhause ausbrechen würde, dann würdest du wahrscheinlich den besten Weg, um rauszukommen, kennen und du würdest deinen Weg wahrscheinlich auch in vollkommener Dunkelheit finden. Wenn du das in deinem Hotel nicht kannst, dann riskierst du dein Leben.  Bitte an der Rezeption um eine Karte des Hotels. Wenn du an der Rezeption keine Karte bekommen kannst, dann findest du eventuell eine an der Innenseite deiner Zimmertür, abhängig davon, welche Gegenden du bereist. Studiere die Karte, sobald du auf dein Zimmer kommst und finde den nächstgelegenen Ausgang. Dann finde die alternativen Ausgänge. Gehe die potenziellen Fluchtwege von deinem Zimmer aus bis außerhalb des Gebäudes ab, zähle die Anzahl der Türen zwischen deinem Zimmer und den Ausgängen und nimm alle unüblichen Merkmale zur Kenntnis, die dir dabei helfen können, dich zurechtzufinden. Prüfe auf deinem Weg mögliche Gefahren oder Hindernisse und versuche sicherzustellen, dass die Ausgangstüren sich öffnen. Nimm dir nicht vor, den Aufzug zu benutzen. Wenn plötzlich ein Brand ausbrechen würde, dann kannst du nicht gemächlich bestimmte Funktionen des Gebäudes überprüfen. Wenn du das im Voraus machst, dann sparst du Zeit und reduziert deinen Vorgehensplan im Falle eines Feuers auf Instinkt anstatt auf eine Analyse.  Finde heraus, ob die Treppenhaustüren hinter dir verriegeln. Wenn sie das tun, dann könntest du im Treppenhaus gefangen sein, wenn es mit Rauch gefüllt ist, daher solltest du besondere Vorsicht walten lassen, bevor du dich auf diese Option festlegst. Stelle sicher, dass die Fenster in deinem Zimmer sich öffnen. Falls sie das nicht tun, dann lokalisiere etwas in deinem Zimmer, was du durch das Fenster werfen könntest. Visualisiere, wie du deine Flucht durch das Fenster vornehmen würdest und merke dir Simse oder Feuerleitern, die dir helfen könnten. Zwei Geschosse stellen typischerweise einen halbwegs sicheren Sprung dar, auch wenn das Risiko einer Verletzung dabei dennoch hoch ist, aber wenn das Fenster dein einziger Fluchtweg wäre und du sich in unmittelbar bevorstehender Gefahr befinden würdest, dann musst du vielleicht einen Sprung aus größerer Höhe riskieren. Du kannst lernen, wie du einen Fall aus der Höhe überstehen kannst. Lokalisiere Feuerlöscher und Feuermelder und stelle sicher, dass du weißt, wie du sie benutzt. Wenn du dein Zimmer während eines Feuers verlassen musst, dann solltest du sicher sein, dass du deinen Schlüssel und die Taschenlampe mitnimmst und derweil du keine Zeit mit dem Ankleiden verschwenden solltest, können Schuhe deine Flucht vereinfachen. Bewahre sie zusammen auf und erinnere dich hoffentlich daran.  Wenn dein Hotel mehrere Schlüssel für verschiedene Türen hat, stelle sicher, dass du weißt, welche Schlüssel welche Türen öffnen und beschrifte sie falls notwendig. Nimm all deine Schlüssel mit, wenn du dein Zimmer verlassen musst, da du vielleicht nicht in der Lage bist, durch manche Türen ohne sie hinauszugehen. Vielleicht findest du heraus, dass du in deinem Zimmer am sichersten bist und du wirst deinen Schlüssel brauchen, um wieder reinzukommen.

english_section_name: Increasing Your Odds of Survival Through Preparation

summary: Bleibe in deinem Zimmer, wenn das Feuer im Flur die Ausgänge blockiert oder wenn der Flur mit starkem Rauch gefüllt ist. Klettere aus dem Fenster und springe, wenn es ungefährlich ist. Bewege dich zum nächsten Ausgang, wenn der Flur sicher scheint. Zähle die Türen bis zum Ausgang und bleibe auf der gleichen Seite des Flurs wie der Ausgang. Nimm die Treppen, um das Gebäude zu verlassen, sofern das Treppenhaus nicht mit Rauch gefüllt ist. Begib dich sofort in ärztliche Behandlung.

document: Selbst wenn keine Flammen vorhanden sind, kann dicker Rauch dich umbringen. Daher bist du wahrscheinlich besser dran, in deinem Zimmer zu bleiben, solange dein Zimmer nicht brennt oder nicht ebenfalls mit starkem Rauch gefüllt ist.  Wenn es in deinem Zimmer Rauch gibt, dann öffne die Fenster und schalte die Badezimmerentlüftung ein, falls vorhanden. Platziere nasse Handtücher unten an der Tür und um andere Ritzen rund um die Türöffnung herum. Die nassen Handtücher werden dabei helfen, den Rauch aus dem Zimmer zu halten. Fülle die Badewanne mit Wasser. Nutze einen Eiseimer, einen Abfalleimer oder Koffer, um Wasser auf die Tür zu werfen, auf jegliche andere heiße Oberflächen oder auf ein örtlich begrenztes Feuer im Zimmer. Wenn du einen Feuerlöscher im Zimmer hast oder wenn du in der Lage bist, ohne Gefahr einen aus dem Flur zu bekommen, halte ihn griffbereit und sei bereit, ihn einzusetzen. Mache dir eine Maske, indem du ein Handtuch oder ein Kleidungsstück nass machst und es dir um deine Nase und deinen Mund bindest. Denke daran, dass Rauchinhalation tödlich ist und die meisten Todesopfer in einem Feuer durch die Inhalation von Rauch oder toxischem Gas entstehen. Tue alles was du kannst, um die Menge des Rauchs, der du ausgesetzt bist, zu reduzieren. Wenn du ein Zimmer im Erdgeschoss hast, dann kannst du wahrscheinlich einfach aus dem Zimmer klettern und dich in Sicherheit bringen. Denke daran, dass du nicht versuchen solltest, aus einem Zimmer zu springen, das höher als zwei Stockwerke ist, solange dein Leben nicht unmittelbar gefährdet ist. Du solltest ebenfalls nicht springen, wenn du unter deinem Fenster gefährliche Hindernisse siehst oder wenn sich ein Feuer außerhalb deines Fensters befindet. Wenn die Bedingungen stimmen und du sicher bist, dass du nicht gefahrlos oder einfach das Gebäude durch die Gänge verlassen kannst, dann zögere nicht, das Fenster zu benutzen. Andernfalls warte so lange wie möglich auf die Rettungskräfte, bevor du aus einem Fenster springst. Wenn Feuer oder Rauch sich draußen vor deinem Fenster befinden, dann schließe das Fenster, reiße die Vorhänge herunter und rücke entflammbare Objekte vom Fenster weg. Nimm deine Schlüssel, deine Taschenlampe und die aus einem feuchten Tuch bestehende Maske mit. Schließe deine Zimmertür hinter dir. Wenn du die Tür schließt, wird das helfen, den Rauch aus dem Zimmer zu halten, was helfen könnte, dein Leben zu retten, falls du ins Zimmer zurückkehren musst.  Bleibe unten. Selbst wenn auch nur die kleinste Menge an Rauch da ist oder wenn es dunkel ist und du nicht weißt, ob Rauch da ist, robbe in den Flur. Es ist wichtig zu verstehen, dass auch wenn die Luft in der Nähe des Bodens vielleicht halbwegs gefahrlos eingeatmet werden kann, ein Atemzug der toxischen Luft, die vielleicht etwas höher lauert, dich kampfunfähig machen und schließlich umbringen könnte. Zudem können in vertikaler Hinsicht beträchtliche Temperaturunterschiede innerhalb von einigen wenigen Zentimetern auftreten. Du bist eventuell nicht in der Lage zu wissen, ob die Luft über dir giftig oder überhitzt ist, bis du sie eingeatmet hast. Dann könnte es zu spät sein. Bleibe unten. Bleibe in der Nähe der Wand, wenn du dir einen Weg durch den Gang bahnst. Die Mauer kann dein Wegweiser durch den Flur sein, daher versuche, mit ihr in Kontakt zu bleiben. Zudem rennen vielleicht andere Hotelgäste den Flur herunten und es ist wahrscheinlicher, dass du niedergetrampelt wirst, wenn du in der Mitte des Weges läufst. Wenn du einen Fluchtweg geplant hast, als du eingecheckt hast, dann solltest du wissen, an wie vielen Türen du vorbei musst und du wirst in der Lage sein, den Ausgang zu finden, selbst wenn du nichts sehen kannst. Nutze den Handlauf, um dich leiten zu lassen und um dir zu helfen, deinen Stand zu bewahren. Wenn dichter Rauch das Treppenhaus verstopft, dann hast du keine andere Wahl als einen anderen Ausgang zu finden oder zurück in dein Zimmer zu gehen. Versuche nicht, durch den Rauch durchzueilen, es sei denn, dein Rückweg ist blockiert. Der Rauch wird wahrscheinlich extrem toxisch sein und du weißt nicht, was dich weiter unten der Treppe erwartet.  Wenn das Hinausgehen unmöglich ist, dann gehe zurück in dein Zimmer oder zum Dachausgang. Wenn du merkst, dass Flammen oder dichter Rauch deinen Weg behindern, nachdem du das Treppenhaus runter gegangen bist, kannst du entweder versuchen, zurück in dein Zimmer oder zum Ausgang auf dem Hausdach zu kommen, wenn einer zur Verfügung steht. Nicht in allen Treppenhäusern gibt es einen Ausgang zum Dach und selbst wenn du aufs Dach kommen kannst, sei dir bewusst, dass eventuell nicht alle Feuerwehren ein Leiterfahrzeug oder einen Helikopter zur Verfügung haben, um dich zu erreichen. Zudem kann der Ausgang aufs Dach verschlossen sein. Wenn du es zuvor kontrolliert hast, dann solltest du wissen, ob ein Ausgang zur Verfügung steht. Wenn du dir nicht sicher bist, dann versuche, zurück in dein Zimmer zu kommen, wo du entweder auf die Rettungskräfte warten oder versuchen kannst, aus dem Fenster zu springen. Wenn du im Treppenhaus gefangen bist oder wenn der Weg zurück in dein Zimmer unsicher ist, dann hoffe, dass du aufs Dach kommen kannst. Wenn du einmal dort bist, dann schließe die Tür hinter dir, um einen Kamineffekt zu vermeiden, welcher Feuer und Rauch schneller nach oben ziehen lässt. Erwarte die Rettungskräfte auf der Windseite des Dachs. Versuche, den Feuerwehrmännern Signale zu geben und warte, bis sie dir zu Hilfe kommen. Selbst wenn du dich nach der Flucht gut fühlst, könntest du verletzt sein oder an Komplikationen durch Rauchinhalation oder Verbrennungen leiden. Nach der adrenalingeladenen Erfahrung, die du gerade durchgemacht hast, bemerkst du vielleicht noch nicht einmal eine lebensgefährliche Verletzung.

english_section_name: Timing a Safe Escape

summary: Lasse alles zurück, wenn du Rauch oder ein Feuer entdeckst. Bleibe nah am Boden, wenn du dich bewegst. Fühle mit deinem Handrücken an der Tür. Kontrolliere das Telefon.

document: Wenn du aus dem Hotel herauskommen musst, dann mache dir keine Sorgen über deine persönlichen Besitztümer. Wenn du deinen Hotelschlüssel und die Taschenlampe hast, dann hast du alles, was du brauchst. Nichts anderes ist wichtig. Materielle Besitztümer sind es nicht wert, dass du dafür Leib und Leben aufs Spiel setzt. Wenn kein Alarm erklungen ist, dann suche nach dem Feueralarm und löse ihn aus. Wenn dein Zimmer über keinen Feueralarm verfügt, dann begib dich nicht jetzt schon in den Flur, bloß um ihn auszulösen. Sobald du Anzeichen eines Feuers entdeckst (einschließlich des Geräuschs deines Rauchmelders oder Feueralarms), versuche, unten zu bleiben. Du bemerkst vielleicht nicht sofort Rauch, aber sogar eine kleine Menge giftigen Rauchs kann dich kampfunfähig machen. Es ist am besten, unten zu bleiben. Rauch und Hitze steigen nach oben, was bedeutet, dass es weiter vom Boden entfernt dichter wird. Öffne die Türe nicht, ohne zuerst an ihr gefühlt zu haben. Dein Handrücken ist sehr hitzeempfindlich und wenn du ihn benutzt, dann riskierst du es auch nicht, deine Handinnenfläche oder deine Fingerspitzen zu verbrennen. Wenn die Tür oder der Türgriff heiß ist, ist das Feuer wahrscheinlich direkt draußen. Wenn das der Fall  ist, dann öffne die Tür nicht. Selbst wenn die Tür nicht heiß ist: Mache dich bereit, die Tür schnell zuzuschlagen, falls es notwendig ist. Öffne mit ruhiger Hand langsam die Tür, nur einen Spalt. Der Druck des Feuers kann Kraft auf die Tür ausüben, sodass sie sich öffnet, wenn keine ordentliche Vorsorge getroffen wird. Wenn du in der Lage bist, einen Anruf zu machen, dann informiere die Rezeption über deinen Aufenthaltsort. Wenn du die Rezeption nicht erreichen kannst, dann versuche, die Feuerwehr anzurufen oder rufe den örtlichen Notruf an, um ihnen mitzuteilen, wo du bist. Hänge ein Bettlaken oder ein Kleidungsstück aus dem Fenster als Signal für die Rettungskräfte .

english_section_name: Diagnosing the Situation


summary: Wähle eine streichfähige Körperbutter für eine einfache Anwendung. Trage sie für eine intensive Feuchtigkeitsbehandlung vor dem Schlafengehen auf deinen Körper auf. Schließe die Feuchtigkeit ein, indem du sie innerhalb von fünf Minuten nach dem Duschen verwendest. Tupfe die nasse Haut mit einem Handtuch trocken, wobei du ein wenig Feuchtigkeit zurücklässt. Schöpfe eine etwa münzgröße Menge Körperbutter aus der Dose. Warte einige Sekunden, bis die Wärme deiner Haut die Körperbutter zum Schmelzen bringt. Verreibe die Körperbutter mit langen, festen Streichbewegungen auf deiner Haut. Arbeite in kleinen Abschnitten und trage mehr Körperbutter auf, wenn nötig. Tupfe eine zweite Schicht Körperbutter auf trockene Stellen wie die Ellbogen. Lasse die Körperbutter einige Minuten einziehen, bevor du Kleidung anziehst. Vermeide die Verwendung von Körperbutter auf deinem Gesicht.

document: Diese Körperbutter wird oft als „geschlagen" bezeichnet. Du kannst auch nach Mischungen suchen, die Öle oder Buttersorten enthalten, die bei Raumtemperatur flüssig sind, wie z.B. Kokosnuss-, Jojoba-, Mandel- oder Traubenkernöl. Dadurch lässt sich die Körperbutter leicht aus der Dose nehmen und auf den Körper auftragen. Wenn du dich für eine Körperbutter entscheidest, die bei Raumtemperatur dicker oder fest ist, kannst du sie trotzdem als Feuchtigkeitsspender verwenden. Nimm die gewünschte Menge aus der Dose und lasse sie einen Moment in der Handfläche schmelzen. Wenn du mit der Körperbutter auf der Haut schläfst, hat sie mehr Zeit zum Einziehen. Zusätzlich wird die Wärme der Decken dich erwärmen, was eine intensivere Behandlung ermöglicht.  Wenn du trockene Haut hast, kannst du dies jeden Tag tun, wenn du möchtest. Wenn deine Haut normal oder fettig ist, kannst du einmal wöchentlich oder bei Bedarf eine intensive Feuchtigkeitsbehandlung durchführen. Denke daran, dass etwas von der Körperbutter auf deine Decken verteilt werden könnte. In seltenen Fällen kann dies zu Ölflecken auf dem Stoff führen. Deine Waschmaschine sollte die Körperbutter jedoch entfernen können, wenn sie auf die Decken gelangt. Du kannst die Körperbutter nach dem Duschen zu jeder Tageszeit verwenden, aber eine Dusche kurz vor dem Schlafengehen bietet die besten Vorteile. Wenn du die Lotion direkt nach dem Duschen aufträgst, wird die auf der Haut verbleibende Feuchtigkeit eingeschlossen.  Eine warme Dusche ist die beste Wahl für feuchte Haut, da sie den Körper erwärmt. Heißes Wasser kann deine Haut jedoch austrocknen. Du kannst deine Körperbutter täglich oder nach Bedarf verwenden. Bei trockener Haut ist es eine gute Idee, sie täglich zu verwenden. Wenn du normale oder fettige Haut hast, kannst du sie als wöchentliche Behandlung oder zur Behandlung trockener Stellen verwenden. Du solltest den größten Teil des Wassers entfernen, aber deine Haut sollte noch feucht sein. Obwohl Körperbutter eine leichte Feuchtigkeitsschicht einschließen kann, kann sie nicht richtig einziehen, wenn du zu viel Wasser auf der Haut hast. Das Wasser und das Öl in der Butter stoßen sich gegenseitig ab. Du kannst deine Finger oder einen Spatel verwenden. Am besten ist es, die Körperbutter in kleinen Mengen aufzutragen. Das Auftragen kann länger dauern als bei einer normalen Lotion, aber wenn du dir Zeit lässt, wird sich deine Haut nicht fettig anfühlen.  Wenn du einen Spatel verwendet hast, kannst du die Körperbutter direkt auf die Haut oder auf die Fingerspitzen auftragen. Vielleicht ziehst du es vor, einen Spatel zu verwenden, damit die Körperbutter nicht unter deine Nägel gelangt und um eine Kontamination des Behälters mit Bakterien (die sich auf deinen Händen befinden könnten) zu vermeiden. Wenn deine Körperbutter in einer Tube ist, trage sie direkt aus der Packung auf deine Haut auf. Wenn du deine Finger benutzt hast, dann kannst du die Körperbutter zwischen den Fingerspitzen verreiben. Wenn du sie direkt auf deinen Körper aufgetragen hast, lasse sie einige Sekunden ruhen, bevor du mit dem Einreiben beginnst. Die natürliche Wärme deines Körpers macht die Körperbutter weich, so dass sie sich leicht anfühlt. Verwende die Handfläche für die einfachste Anwendung. Du kannst sie auch mit festen, kreisförmigen Bewegungen auf die Gelenke wie Knie, Knöchel und Ellenbogen auftragen. Höre auf, die Körperbutter zu verreiben, wenn sie eine dünne, gleichmäßige Schicht gebildet hat. Deine Haut kann leicht fettig aussehen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel aufzutragen, da sich dein Körper sonst fettig anfühlen kann. Fahre fort, bis dein Körper vollständig eingecremt ist. Du könntest zum Beispiel mit den Füßen beginnen. Gehe als nächstes zu deinen Waden, dann zu deinen Knien und Oberschenkeln. Creme als nächstes Bauch, Brust, Po und Rücken ein. Creme schließlich deine Arme, Ellenbogen und Hände ein. Vielleicht solltest du auch mehr Körperbutter auf deine Füße, Knie, Hände und überall dort auftragen, wo es trocken und rissig aussieht. Denke daran, die Schichten dünn und gleichmäßig zu halten, damit die Körperbutter deine Haut nicht fettig macht. Wenn du zu viel aufträgst, kannst du es mit einem Handtuch abwischen. Körperbutter braucht etwas mehr Zeit als Lotion, um in deine Haut einzuziehen. Es dauert jedoch nur ein paar Minuten! Du wirst wissen, dass sie eingezogen ist, wenn sich deine Haut nicht fettig anfühlt. Wenn du dich zu früh anziehst, bekommst du Körperbutter auf deine Kleidung. Obwohl Körperbutter normalerweise keine Flecken hinterlässt, kann sie aufgrund ihrer reichhaltigen Inhaltsstoffe Ölflecken verursachen. In den meisten Fällen kannst du die Körperbutter entfernen, indem du den Stoff in der Waschmaschine wäschst. Da sie so dick und konzentriert ist, kann Körperbutter deine Poren verstopfen. Vermeide es am besten, sie auf dein Gesicht aufzutragen, wo sie Pickel verursachen könnte. Halte dich stattdessen an Feuchtigkeitscremes, die für das Gesicht entwickelt wurden.

english_section_name: Using Body Butter as a Moisturizer

summary: Wähle eine unparfümierte Körperbutter. Behandle Hautrisse, Wunden, Reizungen und Dehnungsstreifen. Verwende keine Körperbutter zur Behandlung von Zuständen wie Akne oder Hautausschlag. Schöpfe mit den Fingern eine erbsengroße Menge Körperbutter aus der Dose. Reibe die Körperbutter zwischen deine Finger, um sie zu schmelzen. Reibe die Körperbutter auf die betroffene Haut. Warte ein paar Minuten, bis sie eingezogen ist.

document: Parfüms können Hautirritationen verursachen, deshalb solltest du sie nicht auf bereits geschädigter Haut anwenden. Überprüfe das Etikett, um sicherzustellen, dass die Körperbutter, die du verwenden willst, kein Parfüm enthält.  Bei Dehnungsstreifen solltest du nach einer Körperbutter suchen, die Vitamin E und eine Mischung aus verschiedenen Buttersorten enthält, wie z.B. Shea oder Kakaobutter. Suche bei Ekzemen oder Psoriasis nach einer Mischung, die Jojobaöl enthält. Ucuuba-Butter eignet sich auch gut für Hauterkrankungen, einschließlich Ekzemen, Psoriasis und Hautreizungen. Verwende Kürbiskernbutter, wenn du trockene, gereizte Haut und Falten behandeln möchtest. Suche nach Kokum-Butter, wenn du einen Sonnenbrand behandeln möchtest. Körperbutter ist großartig, um die Heilung deiner Haut zu unterstützen! Die typischen Inhaltsstoffe, die in Körperbutter verwendet werden (wie z.B. Sheabutter oder Kakaobutter), sind in einigen Kulturen traditionelle Hautbehandlungen. Es ist eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme, die deine Haut nähren kann.  Körperbutter kann beispielsweise bei Ekzemen, Psoriasis, rissiger Haut und Sonnenbrand helfen. Verwende keine Körperbutter zur Behandlung blutender Haut. Gehe zum Arzt, bevor du Körperbutter zur Behandlung einer Krankheit verwendest. Die Körperbutter könnte diese Zustände verschlimmern. Denke daran, dass Körperbutter deine Poren verstopfen und den Zustand verschlimmern kann. Wähle stattdessen Produkte zur Behandlung dieser Erkrankungen. Wenn du einen Ausschlag hast, solltest du am besten einen Arzt aufsuchen. Du kannst bei Bedarf mehr Körperbutter auftragen, aber arbeite am besten in kleinen Mengen, damit sich deine Haut nicht fettig anfühlt. Im Vergleich zu anderen Lotionen dauert es länger, bis die Körperbutter in deine Haut einzieht. Es dauert nur ein paar Sekunden, bis die Körperbutter schmilzt. Die natürliche Wärme deines Körpers reicht aus, um sie zu verflüssigen. Du kannst sie auch in deiner Handfläche schmelzen, wenn du möchtest. Trage die Körperbutter nur auf die zu behandelnde Haut auf. Reibe sie mit festen, kreisenden Bewegungen in die Haut ein. Sie mag sich anfangs fettig anfühlen, aber sie wird in deine Haut einziehen. Falls erforderlich, trage mehr Körperbutter auf, bis die gesamte betroffene Stelle behandelt ist. Das Einziehen dauert etwas länger als bei anderen Cremes. Du wirst wissen, dass sie eingezogen ist, wenn sich deine Haut nicht mehr fettig anfühlt.  Nachdem sie eingezogen ist, kannst du deinen Tag wie gewohnt weiterführen. Es ist in Ordnung, den Bereich mit Kleidung abzudecken. Du kannst über den Tag verteilt mehr Körperbutter auftragen. Denke nur daran, dass sich deine Haut fettig anfühlen kann, wenn du zu viel aufträgst.

english_section_name: Treating Skin Conditions

summary: Wähle eine Mischung mit Avocadobutter, Mangobutter oder Olivenbutter. Trage kurz vor dem Schlafengehen eine dünne Schicht auf deine Füße auf. Ziehe dir Socken an. Trage eine dünne Schicht auf deine Hände auf. Ziehe ein Paar Handschuhe an. Ziehe deine Socken und Handschuhe morgens aus.

document: Diese Butter ist sehr feuchtigkeitsspendend und kann helfen, deine trockenen Hände oder Füße zu heilen, selbst wenn die Haut rissig ist. Idealerweise sollte deine Körperbutter auch andere dicke Butter enthalten, wie z.B. Shea- oder Kakaobutter. Für diese Art der Behandlung ist eine dickere Körperbutter normalerweise die beste Option, da sie reichere Inhaltsstoffe enthält. Diese Körperbutter mag bei Raumtemperatur fest sein, aber sie schmilzt in der Hand. Beginne mit einer erbsengroßen Menge und füge nach Bedarf mehr hinzu. Achte besonders auf die trockenen Stellen sowie auf dein Sprunggelenk. Du kannst ein paar Minuten warten, bis sie eingezogen ist, aber das musst du nicht, wenn es dir nichts ausmacht, Körperbutter auf deine Socken zu bekommen. Die Körperbutter sollte in deine Haut einziehen. Du kannst die Socken über die feuchte Körperbutter ziehen, wenn es dir nichts ausmacht, das Produkt auf deine Socken zu bekommen. Die Socken versiegeln die Feuchtigkeit und halten die Butter an deinen Füßen. Du kannst normale Socken verwenden.  Eine intensivere Behandlung wird erreicht, wenn man Körperbutter aufträgt und dann Socken darüber zieht, während die Butter noch feucht ist. Es gibt auch spezielle Socken, die die Feuchtigkeit während des Schlafs in der Haut einschließen. Sie haben ein spezielles Gewebe, das hilft, die Feuchtigkeit auf der Haut zu halten. Sie sind in Drogerien oder im Internet erhältlich. Beginne mit einer erbsengroßen Menge und füge bei Bedarf mehr hinzu. Massiere die Körperbutter in deine Haut und achte dabei besonders auf deine Handgelenke und alle trockenen Stellen. Du kannst warten, bis sie eingezogen ist oder Handschuhe über die feuchte Körperbutter ziehen. Wenn du möchtest, kannst du Körperbutter auf rissige Haut auftragen. Sie hilft der geschädigten Haut, schneller zu heilen. Es ist jedoch am besten, sie nicht zu verwenden, wenn deine Haut blutet. Du kannst normale Fäustlinge verwenden, aber Mikrofaserhandschuhe, die zum Einschließen der Feuchtigkeit in deinen Händen hergestellt wurden, funktionieren am besten. Die Handschuhe schließen die Körperbutter ein, so dass deine Hände über Nacht behandelt werden können.  Wenn du die Handschuhe anziehen, wenn die Körperbutter noch feucht ist, wird die Behandlung intensiver. Handschuhe für die nächtlichen Handbehandlungen findest du in deiner örtlichen Apotheke oder im Internet. Deine Haut sollte sich weich und glatt anfühlen! Wasche die restliche Körperbutter von deiner Haut ab. Denke daran, deine Socken und Handschuhe vor dem nächsten Gebrauch zu waschen. Wasche sie einfach zusammen mit deiner restlichen Wäsche, es sei denn die Pflegeanweisungen auf ihnen verweisen anders.

english_section_name: Treating Dry Hands and Feet Overnight


summary: Sprich mit anderen Lehrern über deinen Kurs. Informiere dich über deine Schüler. Halte Kontakt zu deinen Schülern.

document: Du kannst viel über das Lehren lernen, wenn du mit anderen Lehrern Ideen diskutierst. Sprich mit Lehrern, die denselben oder einen ähnlichen Kurs gegeben haben. Das hilft dir beim Planen deines Lehr- und Unterrichtsplans. Du kannst von ihnen auch Anregungen bekommen, während der Kurs schon läuft. Du musst dich mit deinen Schülern nicht anfreunden. Du kannst sie aber besser unterrichten, wenn du etwas über ihren Background, ihre Interessen und Zukunftspläne weißt. Wenn du deine Schüler gut kennst, dann kannst du eine offene Unterrichtsatmosphäre schaffen. Ebenso werden sich deine Schüler mehr engagieren, wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Lehrer sie versteht und sich um sie kümmert.  Du kannst deine Schüler auch bitten, zu Beginn des Kurses eine kurze Umfrage auszufüllen, in der sie z.B. beschreiben: ihren Background, Gründe, warum sie den Kurs gewählt haben, ähnliche Kurse, die sie genommen haben, Interessen usw. Du kannst dich auch mit deinen Schülern in deinen Sprechstunden treffen, um mehr über sie zu erfahren. Sorge für Diversität und Offenheit, indem du deine Schüler zu eigenen Ansichten zu bestimmten Themen ermutigst. Wenn du z.B. amerikanische Literatur unterrichtest, achte darauf, dass in deinem Kurs viele Ansichten anerkannt werden, inklusive der Ureinwohner, Autoren europäischer, afrikanischer und asiatischer Abstammung sowie das Erbe und die Ansichten anderer Menschen, z.B. homosexueller, lesbischer oder transsexueller Autoren usw. Das kannst du z.B. durch das Lesen einer großen Breite von Lektüre erreichen. Gehe nicht davon aus, dass die Schüler dich kontaktieren, wenn sie Probleme oder Fragen bezüglich des Kurses haben. Sie sind vielleicht zu beschäftigt mit anderen Kursen oder Aufgaben oder sie sind unsicher, wie sie auf dich zugehen sollen. Agiere proaktiv und frage deine Schüler häufig, ob sie Fragen oder Sorgen haben. Stelle hohe Erwartungen an all deine Schüler. Wenn du erwartest, dass sie Erfolg haben können und werden, dann wird das auch eher eintreffen. Finde die Schüler, die mehr Hilfe brauchen und gib sie ihnen. Gehe nicht davon aus, dass ein Schüler mit einem bestimmten Background aufgrund dieses Backgrounds Erfolg haben wird oder nicht. Gehe nicht davon aus, dass alle Mitglieder einer Gruppe dieselbe Meinung haben. Respektiere deine Schüler als Individuen. Überlege dir, wie du Schüler unterstützt, die aus religiösen oder kulturellen Gründen oder Feiertagen nicht teilnehmen können. Gehe nicht davon aus, dass Schüler, die sich nicht großartig am Unterricht beteiligen, kein Interesse am Kurs haben. Einige Schüler sind schüchtern oder wissen nicht, wie sie sich beteiligen können. Finde heraus, wer diese Schüler sind und hilf ihnen, Wege zu finden, wie sie sich mehr engagieren können. Du solltest sicherstellen, dass deine Schüler dich das ganze Semester hindurch kontaktieren können, auch außerhalb des Unterrichts. E-Mails sind eine gute Option, du solltest aber auch regelmäßig Sprechstunden anbieten, zu denen deine Schüler dich besuchen und Fragen zum Unterricht oder Arbeitsaufgaben stellen können. Wenn du einen Online-Kurs gibst, dann kannst du entweder Sprechstunden anbieten (wenn du ein Büro hast, das deine Schüler einfach aufsuchen können) oder virtuelle Sprechstunden über eine Videokonferenz, über E-Mails, Foren usw. abhalten. Auch Lehrer, die traditionelle Kurse abhalten, können virtuelle Sprechstunden abhalten, wenn sie mögen.

english_section_name: Managing Your Course

summary: Bestimme das Lernziel/die Lernziele für jede einzelne Unterrichtseinheit. Denke darüber nach, wie du den Unterricht zeitlich einteilen willst. Schreibe eine Einführung, einen Mittelteil und ein Ende. Schreibe den Unterrichtsplan auf, falls gewünscht. Sei darauf vorbereitet, deinen Plan zu ändern.

document: So wie dein Kurs als Ganzes verschiedene Lernziele hat, die im Lehrplan festgeschrieben sind, so braucht auch jede Unterrichtseinheit spezifische Ziele. Wenn du deinen Lehr- und Kursplan gut ausgearbeitet hast, dann sollte das nicht allzu schwer sein. Denke über folgende Dinge nach:  Was ist der Inhalt des Tages? (Lesen, Konzept, Methode usw.) Was sollen deine Schüler lernen? Was sollen deine Schüler am Ende des Unterrichts verstanden haben oder können? Dein Unterrichtsplan sollte eine Reihe von Aktivitäten enthalten, für die eine bestimmte Zeit im Unterricht vorgesehen ist. Versuche nicht zu viel einzuplanen, achte aber darauf, die Unterrichtszeit effektiv zu nutzen.  Einige finden es hilfreich, eine grobe Zeitachse für jede Unterrichtseinheit zu schreiben, z.B.: “Zehn Minuten für Aktivität A, dann 20 Minuten für Aktivität B...“ Notiere, welche Prioritäten bestimmte Aktivitäten und/oder Lernziele haben sollen. Platziere Dinge, die du unbedingt vermitteln willst, früh im Unterricht. Andere Dinge, die optional sind oder weggelassen werden können, falls es zeitlich eng wird, solltest du ans Ende des Unterrichts legen. Du kannst deinen Schülern helfen, Unterrichtsstoff zu verstehen, wenn du eine Vorschau dazu gibst und ihn am Schluss zusammenfasst.  Gib deinen Schülern am Anfang möglichst eine kurze Einweisung, in der du erklärst, welchen Stoff du an diesem Tag vermitteln willst (Aktivitäten, Kernpunkte, Konzepte usw.). Wenn du im Mittelteil des Kurses den Stoff vermittelt hast, fasse am Ende des Unterrichts alles noch einmal zusammen. So merken sich deine Schüler die Informationen besser. Du kannst deine Schüler auch bitten, mündlich oder schriftlich selbst zusammenzufassen, was sie gelernt haben. Du musst den Unterrichtsplan nicht aufschreiben, wenn du nicht willst. Falls du es tust, muss es kein langes Dokument werden. Ob schriftlich oder nur in deinem Kopf – der Unterrichtsplan sollte die Lernziele auf eine Weise vermitteln, die sowohl für dich als auch deine Schüler effektiv ist. Der Unterrichtsplan ist nicht in Stein gemeißelt. Wenn du feststellst, dass eine bestimmte Aktivität z.B. nicht funktioniert, dann kannst du zu etwas anderem übergehen. Stellst du fest, dass deine Schüler bei einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Aktivität mehr Zeit brauchen oder wollen, dann kannst du das auch zulassen. Sei flexibel, was deinen Unterrichtsplan angeht. Stelle aber sicher, dass die Lernziele erreicht werden.

english_section_name: Creating a Lesson Plan

summary: Lege die Ziele deines Kurses fest. Es sollte auch eine Aussage zu den Lernzielen im Lehrplan stehen. Überlege, wie du die Lernfortschritte der Schüler bewerten wilst. Entwickle Bewertungsschemen für gestellte Aufgaben. Denke über die Unterrichtsstrategie nach. Schreibe einen Entwurf deines Kursplans. Schreibe eine Version deines Lehrplans.

document: Klare Ziele für deinen Kurs helfen dir, genau festzulegen, was genau du lehren willst und deine Schüler können realisieren, was sie lernen sollen. Mit Hilfe von Zielen kannst du auch einschätzen, ob dein Kurs erfolgreich war und somit auch du. Denke über folgende Dinge nach:  Wer sind deine Schüler? Welche Anforderungen stellt der Lehrplan an sie und/oder welche stellt der Fachbereich? Was sollen deine Schüler am Ende deines Kurses erreichen? Beschreibe mit aktiven Verben die Lernziele deines Kurses. Das sollte einer der ersten Abschnitte sein. Du brauchst nicht viele Lernziele für deinen Kurs, es sollten lediglich ein paar gut durchdachte Ziele enthalten sein. Du musst nicht nur lehren, was in den niedergeschriebenen Zielen steht, sie sollten aber als eine Art Richtlinie gelten. Beispiele für Lernziele von echten Kursen sind:  Demonstriere die Fähigkeit, allgemeine, ökonomische Informationen zu lesen, zu evaluieren und zu interpretieren. Wende wissenschaftliche Methoden in der Psychologie an, wozu Aufbau, Datenanalyse und Interpretation eines Forschungsprojekts zählen. Kommunziere effektiv bei einer mündlichen Präsentation. Formuliere eine gut organisierte Argumentation, die durch Belege gestützt wird. Identifiziere wichtige Figuren und Ideen der Friedensbewegung der ganzen Welt. Wenn du Lernziele festgelegt hast, dann solltest du sicherstellen, dass deine Schüler sie auch erreichen können. Typischerweise stellst du das fest, indem du die den Schülern gestellten Aufgaben bewertest. Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten. Du solltest eine mehr oder weniger detaillierte Beschreibung der Aufgaben/Bewertungen in deinen Lehrplan schreiben. Zu Möglichkeiten der Bewertung zählen:  Tests und Prüfungen Lernaktivitäten (Lückentexte, Gleichungen üben usw.) Präsentationen Schriftliche Aufgaben (Aufsätze, Forschungsarbeiten usw.) Mappen, in denen eine Sammlung vollendeter Arbeiten enthalten ist Selbstreflektierende Übungen (Schüler bitten zu beschreiben, was sie im Kurs gelernt haben) Um die Leistung eines Schülers bei einer erteilten Aufgabe zu bewerten, brauchst du ein Bewertungsschema. So ein Schema hilft zu messen, wie die Leistung eines Schülers bezüglich eines von dir gesetzten Niveaus aussieht. Die meisten Bewertungsschemen sind Punkte oder Zensuren wie Eins, Zwei, Drei usw. Ein Bewertungsschema hat vier Komponenten:  Eine Beschreibung der Arbeitsaufgabe. Das ist eine klare Instruktion, was der Schüler tun soll, z.B. einen analytischen Aufsatz schreiben oder ein wissenschaftliches Experiment durchführen. Merkmale, die du bewerten wirst. Das sind Fähigkeiten, Wissen oder Verhalten, die du beobachtest und bewertest. Du bewertest z.B. die Klarheit der Sprache bei einem Aufsatz oder die Anwendung wissenschaftlicher Methoden bei einem Experiment. Diese Dinge werden meist in Reihen auf der linken Seite des Bewertungsschemas aufgelistet. Das Niveau der Leistung. Das Niveau zeigt, wie gut der Schüler die zu bewertenden Merkmale erfüllt. Das kannst du beschreiben (z.B. über den Erwartungen/Erwartungen erfüllt/Erwartungen nicht erfüllt) oder Zensuren geben (Eins, Zwei, Drei usw.). Diese werden meist in Spalten quer über dem Bewertungsschema aufgelistet. Beschreibung jedes Merkmals auf jedem Leistungsniveau. Hier wird erklärt, welche Merkmale welchem Leistungsniveau entsprechen. Du könntest z.B. festlegen: „Weniger als fünf Grammatikfehler entsprechen einer Eins“ bei der Leistung „Klarheit der Sprache“. Du findest Beispiele für Bewertungsschemen online. Du kannst aber auch andere Lehrer in deinem Fachbereich bitten, ihre mit dir zu teilen. Neben dem Inhalt des Unterrichts und den Arbeitsaufgaben musst du auch festlegen, welche Anforderungen zu erfüllen sind, um den Kurs zu bestreiten. Denke z.B. darüber nach:  Müssen die Schüler bestimmte Lehrbücher oder andere Materialien kaufen? Oder ist das optional? Wie willst du sicherstellen, dass die Materialien für deinen Kurs erschwinglich sind? Müssen die Schüler alle Materialien gleichzeitig kaufen oder können sie die Anschaffungen über das Semester verteilen? Gibt es bestimmte Vorschriften, was die Benotung angeht? Deine Institution, dein Fachbereich oder dein Vorgesetzter verlangt ggf. die Einhaltung bestimmter Vorschriften, was die Benotung angeht. Falls nicht, dann musst du festlegen, wie die verschiedenen Komponenten des Kurses die Gesamtbenotung oder -bewertung der Leistung eines Schülers beeinflussen. Wie willst du mit zu spät gelieferten oder unvollständigen Arbeitsaufgaben umgehen? Wirst du deinen Schülern erlauben, eine Arbeitsaufgabe erneut einzureichen, wenn sie beim ersten Mal schlecht war? Besteht Anwesenheitspflicht? Falls ja, wie willst du das überprüfen und bewerten? Falls nein, wie willst du sicherstellen, dass die Schüler die Lernziele erreichen? Willst du deinen Schülern den Einsatz von elektronischen Geräten (Laptops, Tablets, Smartphones usw.) erlauben? Gar nicht? Nur zu bestimmten Zeiten? Wie willst du mit Schülern umgehen, die besondere Bedürfnisse haben? In vielen Institutionen gibt es spezielle Abteilungen für solche Fragen. Wenn du unsicher bist, ob es eine solche Abteilung bei dir gibt, frage deinen Vorgesetzten. Es kann sein, dass diese Abteilung verlangt, dass du in deinen Lehrplan schreibst, wie du mit Menschen mit Behinderung umgehen willst. Frage deshalb dort diesbezüglich nach. Finde heraus, wie viele Wochen und Unterrichtsstunden es für deinen Kurs in einem Semester gibt und entwirf einen Zeitplan auf dem Kalender. Entscheide, welche Themen, Lesungen, Konzepte oder Aktivitäten in jeder Unterrichtsstunde behandelt werden sollen. Plane ebenfalls Prüfungen ein, Abgabefristen für Arbeitsaufgaben und andere wichtige Termine. Du kannst deinen Kursplan später abwandeln, falls nötig. Denke aber immer daran, deinen Kurs so zu planen, dass deine Schüler die Lernziele erreichen können.  Du könntest z.B. planen, komplexere Themen und Arbeitsaufgaben später im Semester zu behandeln. Du könntest ebenso Aktivitäten für den Anfang des Semesters planen, die dir helfen zu erkennen, wie gut vorbereitet die Schüler auf den Kurs sind und um Gebiete auszumachen, die besonderer Aufmerksamkeit bedürfen. Plane Arbeitsaufgaben und Aktivitäten in einem Tempo, das die Schüler hinbekommen können. Du solltest z.B. keine wichtige Arbeitsaufgabe kurz vor oder nach einer großen Prüfung vergeben. Denke auch an Feiertage oder andere Tage, an denen die Schule geschlossen ist. Nichts ist schlimmer als einen schönen Lehrplan zu schreiben und dann herauszufinden, dass du eine Prüfung auf einen Feiertag gelegt hast. Die spezifischen Komponenten eines Lehrplans und ihr Ablauf variieren je nach Kurs und/oder Anforderungen der jeweiligen Institution. Im Lehrplan sind allerdings meist folgende Abschnitte vorhanden:  Basisinformationen (Kurstitel und/oder -nummer, Kurszeiten, Bürostunden, Kontakinformationen) Beschreibung des Kurses Lernziele Materialien (Bücher und andere Dinge, die für den Kurs nötig sind und/oder eine Liste hilfreicher Quellen) Anforderungen (Prüfungen, schriftliche Arbeitsaufgaben, Präsentationen, Teilnahme usw.) Benotungs-/Bewertungsschema Kursmanagement (Teilnahme, Verwendung von Technik usw.) Umgang mit Menschen mit Behinderung Ehrenerklärung (z.B. eine Beschreibung, wie gegen Plagiate vorgegangen werden soll) Zeitplan für Unterricht, Prüfungen, Aufgaben und andere wichtige Daten

english_section_name: Developing a Syllabus


summary: Erinnere den Professor daran, wer du bist. Bleib beim Thema. Schreib ganze Sätze. Achte auf deinen Ton. Anfragen sollten höflich formuliert sein. Benutz die richtige Zeichensetzung. Schreib Wörter aus. Schreib die richtigen Wörter groß.

document: Professoren haben es mit vielen Studenten zu tun und müssen daher daran erinnert werden, wer du bist. Teil ihm deinen Namen und den Kurs mit, den du bei ihm hast, inklusive der Zeit des Kurses wie „Montags um 13 Uhr“. Professoren sind beschäftigte Menschen, daher sollte deine E-Mail nicht zu lang werden. Sag so knapp wie möglich, was du sagen musst, und lass unnötige Details weg. Wenn du zum Beispiel eine Frage zu einer Aufgabe hast, dann komm zum Punkt: „Ich habe eine Frage zu der Aufgabe, die Sie uns letzten Dienstag aufgegeben habe. Sollen wir in Gruppen oder einzeln arbeiten?“ Diese E-Mail ist kein Beitrag auf Facebook oder eine SMS an einen Freund. Das bedeutet, dass du deinem Professor in ganzen Sätzen schreiben musst. Alles andere sieht unprofessionell aus.  Schreib zum Beispiel nicht „Super Kurs, Mann… Echt cool!“ Schreib stattdessen „Die letzte Kurseinheit hat mir interessante Einblicke geboten.“ Wenn du einen Professor zum ersten Mal kontaktierst, sollten dein Ton und deine Sprache sehr professionell sein. Das heißt, keine Emojis! Wenn es zu einem Nachrichtenaustausch mit deinem Professor kommt, könntest du im Verlauf des Semesters merken, dass dein Ton etwas lockerer werden kann. Das gilt besonders, wenn dein Professor informeller wird (zum Beispiel einer E-Mail an dich ein Emoji hinzufügt). Viele Studenten verlangen etwas von ihrem Professor. Das bringt dich nicht weiter. Formuliere dein Problem stattdessen als Anfrage, die dein Professor genehmigen oder ablehnen kann. Du möchtest deinen Professor vielleicht bitten, die Frist für eine Hausarbeit zu verlängern. Schreib nicht: „Meine Großmutter ist gestorben. Verschieben Sie den Abgabetermin für die Hausarbeit.“ Schreib stattdessen: „Ich hatte aufgrund des Todes meiner Großmutter eine schwierige Woche. Würden Sie bitte den Abgabetermin für die Hausarbeit für mich verschieben?“ Bei einer E-Mail an einen Freund kann man mal Punkte und Kommata weglassen. Wenn du allerdings deinem Professor schreibst, musst die Zeichensetzung richtig sein. Die SMS-Sprache übernimmt zwar immer mehr das Internet, aber in professionellen E-Mails hat sie nichts zu suchen. Verwende also zum Beispiel nicht „mgn“ für „morgen“. Schreib die Wörter richtig aus. Vergiss nicht, die Rechtschreibprüfung über deine E-Mail laufen zu lassen. Wörter am Anfang eines Satzes und Substantive müssen großgeschrieben werden. Schreibe nicht wie in einer SMS, wo einfach die meisten Wörter klein geschrieben werden. Achte immer darauf, die Wörter großzuschreiben, bei denen es nötig ist.

english_section_name: Creating the Content of the Email

summary: Such erst im Lehrplan nach der Antwort. Verwende deine akademische E-Mail-Adresse. Schreib eine aussagekräftige Betreffzeile. Beginne mit einer Grußformel, bei der du den Titel und den Nachnamen des Professors verwendest.

document: Oft wird deine Frage schon in den Materialien beantwortet, die der Professor zu Beginn des Kurses ausgeteilt hat. Wenn du den Professor bittest, diese noch einmal durchzuschauen, wirkst du nicht wie ein ernsthafter Student. Zudem frustriert es den Professor, da es seine Zeit verschwendet.  Dein Lehrplan könnte Informationen über Aufgaben, Fristen, Kursregeln und die Formatierung von Aufgaben enthalten. Wenn dein Professor dir nur eine Literaturliste gibt, ist es in Ordnung, ihm per E-Mail eine Frage zu stellen, die nicht im Lehrplan beantwortet ist. Professoren bekommen jeden Tag zahlreiche E-Mails. Wenn du deine akademische E-Mail-Adresse verwendest, landet deine Nachricht nicht so leicht im Spam-Ordner. Zudem schaut diese E-Mail-Adresse professioneller aus. Zudem weiß der Professor so gleich, von wem die Nachricht kommt, da akademische E-Mail-Adressen normalerweise auf deinem Namen basieren. Die Betreffzeile verrät deinem Professor, worum es in der E-Mail geht, ohne dass er sie öffnen muss. Das kann hilfreich sein, da er sich dann ausreichend Zeit für deine Nachricht reservieren kann. Achte darauf, dass die Betreffzeile eindeutig und präzise ist. Du könntest zum Beispiel schreiben „Frage zur aktuellen Aufgabe“ oder „Abschlussarbeit“. Es kann verführerisch sein, einfach mit deiner Frage loszulegen. Wenn du allerdings einem Professor schreibst, musst deine Nachricht eher einem formellen Brief entsprechen. Beginne deine Nachricht mit „Sehr geehrter Herr Professor Jones“, gefolgt von einem Komma. Denk daran, den Nachnamen des Professors zu verwenden.  Viele Professoren haben einen Doktortitel, den du bei E-Mails allerdings weglassen kannst. Du kannst eine informellere Grußformel wie „Hallo, Professor Jones“ verwenden, wenn du schon persönlich mit dem Professor zu tun hattest.

english_section_name: Making a Good First Impression

summary: Beschreib, was dein Professor tun soll. Lies deine E-Mail noch einmal und achte auf die Grammatik. Lies die E-Mail noch einmal aus der Sicht deines Professors. Beende die E-Mail mit einer Abschiedsformel. Frag nach einer Woche nochmal nach. Bestätige den Erhalt einer Antwort.

document: Achte darauf, dass du zum Ende der E-Mail hin genau beschrieben hast, was du von deinem Professor erwartest. Wenn du eine Antwort möchtest, sag ihm das. Wenn du ein Treffen möchtest, solltest du das schreiben. Schau in deiner E-Mail nach Grammatikfehlern. Oft findet man ein, zwei Fehler, die man korrigieren muss. Denk noch einmal über den Inhalt der E-Mail nach und stell sicher, dass du nichts forderst. Achte zudem darauf, dass sie so kurz und knapp wie möglich ist. Du solltest nicht zu viel von deinem Privatleben erzählen, da das nicht sehr professionell ist. Genauso wie du die E-Mail formell begonnen hast, musst du sie auch formell beenden. Verwende eine Abschiedsformel wie „Mit freundlichen Grüßen“, gefolgt von einem Komma und deinem vollen Namen. Wenn du die E-Mail gesendet hast, darfst du den Professor nicht wegen einer Antwort nerven. Wenn du allerdings nach einer Woche nichts von ihm gehört hast, kannst du sie noch einmal senden, da sie vielleicht übersehen wurde. Wenn du eine Antwort erhalten hast, solltest du den Empfang bestätigen. Ein einfaches „Danke schön“ könnte genügen. Schreib wenn nötig eine längere E-Mail und halte dich an die hier beschriebenen Ratschläge, damit sie professionell ist. Wenn dein Problem oder deine Frage in der Antwort nicht wirklich gelöst wurde, bitte um ein persönliches Treffen.  Du könntest zum Beispiel schreiben: „Danke, dass Sie meine Frage beantwortet haben. Ich sehe Sie dann im Kurs.“ Wenn du ein Treffen möchtest, könntest du schreiben: „Ich bedanke mich für Ihre Meinung zu dem Thema. Könnten wir uns persönlich treffen, um es genauer zu besprechen?“

english_section_name: Finishing Up Your Email


summary: Du solltest verstehen, was das Ziel des Spiels ist. Lerne die Regeln über die Züge der Figuren auf dem Spielbrett. Übe die Regeln des chinesischen Schachs und lerne, wie jeder Zug genannt wird. Gewinne das Spiel, indem du den gegnerischen Feldherrn schachmatt setzt oder ein Patt erzwingst.

document: Wie beim internationalen Schach ist es dein Ziel, den Feldherrn (König) des anderen Spielers zu schlagen. Du musst deine anderen Figuren benutzen, um den gegnerischen Feldherrn schachmatt zu setzen. Dabei versuchst du, so viele Figuren deines Gegners wie möglich zu schlagen, um es leichter zu machen, deinen Gegner schachmatt zu setzen. Beim chinesischen Schach kann jede Figur einen bestimmten Zug machen. Du musst wissen, wie die Figuren ziehen dürfen, um das Spiel spielen zu können. Das sind die Regeln für die Züge der Figuren:  Der Feldherr kann einen Schritt vor oder zurück, nach rechts oder links machen. Er kann aber nicht diagonal ziehen. Er darf den Bereich des kaiserlichen Palastes nicht verlassen. Der Feldherr kann jede feindliche Spielfigur schlagen, die in den kaiserlichen Palast gelangt, es sei denn, die Figur wird durch eine andere Figur geschützt. Feldherren auf gegenüberliegenden Seiten des Spielbretts dürfen sich nicht genau gegenüberstehen, wenn keine andere Figur zwischen ihnen steht. Der Wagen kann in gerader Linie horizontal oder vertikal beliebig weit über die Reihen des Feldes ziehen. Das Pferd ist wie der Springer beim internationalen Schach. Es kann einen Zug in jede Richtung und einen Zug diagonal machen (also zwei Schnittstellen in eine Richtung und eine Schnittstelle senkrecht dazu). Es kann aber nicht über eine andere Figur springen (wenn zum Beispiel eine Figur vor dem Pferd steht und seinen Weg zwei Schnittstellen voraus blockiert). Die Regeln für die Kanonen sind mit einem Unterschied wie die des Wagens/Turms. Um zu schlagen, muss die Kanone über eine andere Figur springen, deren Farbe egal ist. Leibwächter können nur einen Schnittpunkt diagonal in jede Richtung ziehen. Sie können den kaiserlichen Palast nicht verlassen. Der Elefant kann zwei Schnittpunkte diagonal ziehen, wie der Läufer im internationalen Schach. Ein Elefant kann allerdings nicht den Fluss auf dem Spielbrett überqueren. Wenn auf der Schnittstelle, die der Elefant bei seinem Zug überspringen muss, eine andere Figur steht, kann der Elefant nicht zu seinem Ziel gelangen.  Soldaten können nur eine Schnittstelle weit ziehen und schlagen (nicht diagonal), bis sie den Fluss überqueren. Wenn sie den Fluss überschritten haben, können sie eine Schnittstelle nach links oder rechts oder nach vorne ziehen, aber nicht zurück. Im Gegensatz zum internationalen Schach kann ein Soldat nicht umgewandelt werden, wenn er das Ende des Spielbretts erreicht. Der Spieler mit den roten Figuren fängt immer an, dann ist der andere Spieler dran. Die Spieler wechseln sich während des ganzen Spiels ab. Die Spieler dürfen nur einen Zug pro Runde machen. Überlege jede Runde genau, wie die Figuren ziehen können, ehe du deinen Zug machst.  Beim „Schlagen“ übernimmt man den Schnittpunkt, den davor der Gegner innehatte. Das ist genau die gleiche Strategie wie beim internationalen Schach. Du setzt den gegnerischen Feldherrn „matt“, wenn dein nächster Zug ihn schlagen würde. Der nächste Zug deines Gegners muss seinen Feldherrn davor schützen, geschlagen zu werden. Du und dein Gegner müssen Züge machen und die gegnerischen Figuren schlagen, bis einer von euch den anderen schachmatt setzt oder keiner mehr den anderen schachmatt setzen kann. Bei einer Pattsituation geht das Spiel unentschieden aus.  „Schachmatt“ bedeutet, dass nicht verhindert werden kann, dass der Feldherr geschlagen wird. Du kannst auch gewinnen, wenn du deinen Gegner in ein „Patt“ zwingst, bei dem dein Gegner keinen gültigen Zug machen kann, um seinen Feldherrn zu schützen. Das Spiel ist ein Unentschieden, wenn kein Spieler ein Schachmatt oder Patt erzwingen kann.

english_section_name: Playing the Game

summary: Stell das Spielbrett für chinesisches Schach auf. Mach dich mit den Linien auf dem Spielbrett vertraut. Informiere dich über die chinesischen Spielfiguren. Stell deine Figuren aufs Spielbrett.

document: Das Brett selbst hat 64 Quadrate, die gleiche Anzahl Felder wie ein internationales Schachbrett. Beim chinesischen Schach ist allerdings auf dem Spielbrett in der Mitte ein Fluss, der das Brett zwischen den gegnerischen Spielern aufteilt. Zudem hat es an einigen Stellen diagonale Linien, die Grenzen darstellen, die manche Spielfiguren nicht überschreiten dürfen.  Es dürfen keine Züge im Fluss gemacht werden. Figuren müssen ihn überqueren, um einen Zug zu machen. Auf jeder Seite des Spielbretts ist ein kaiserlicher Palast, den der Feldherr und die Leibwächter nicht verlassen dürfen. Die chinesischen Spielfiguren werden auf den Schnittpunkten der Linien aufgestellt, nicht auf den Feldern. Das Brett besteht aus neun mal zehn Schnittpunkten. Beim chinesischen Schach dürfen die Figuren nur auf den Schnittstellen ziehen, ähnlich wie beim Go. Die Spielfiguren ähneln denen beim internationalen Schach. Jeder Spieler bekommt einen Feldherrn (König), zwei Leibwächter, zwei Elefanten (Läufer), zwei Wagen (Türme), zwei Pferde (Springer), zwei Kanonen und fünf Soldaten (Bauern). Jede Spielfigur besteht aus einer flachen weißen Scheibe, auf der entweder in Rot oder Schwarz das chinesische Schriftzeichen für die Figur steht. Beachte, dass die roten und schwarzen Schriftzeichen beim Feldherrn, den Leibwächtern, den Elefanten und den Soldaten unterschiedlich aussehen. Wie beim internationalen Schach hat jede Figur ihren festen Startpunkt auf dem Brett. Um chinesisches Schach zu spielen, musst du sichergehen, dass deine Figuren alle an der richtigen Stelle auf dem Spielbrett stehen. Denk daran, die Figuren gehören auf die Schnittstellen, nicht auf die Felder.  In der Reihe, die am nächsten zu dir ist, stellst du von rechts nach links folgende Figuren auf die Schnittstellen: Wagen, Pferd, Elefant, Leibwächter, Feldherr, Leibwächter, Elefant, Pferd und Wagen. In der dritten Reihe stellst du deine beiden Kanonen auf die Schnittstellen, die links und rechts ein Feld vom Rand des Spielbretts entfernt sind. In der vierten Reihe stellst du deine Soldaten auf jede zweite Schnittstelle, beginnend mit der ersten Schnittstelle am Rand des Feldes.

english_section_name: Getting Ready to Play


summary: Halte während dem Angeln Ausschau nach Satteln. Crafte eine Angelrute. Begib dich zu einem beliebigen Gewässer. Wirf die Angel aus. Hole die Angel ein, wenn der Schwimmer unter Wasser gezogen wird. Verzaubere die Angelrute mit Glück des Meeres.

document: Die Wahrscheinlichkeit ist mit 1% äußerst gering, aber es ist dennoch möglich, einen Sattel an Land zu ziehen. Du solltest dich daher nicht nur auf das Fischen verlassen, um einen Sattel zu bekommen. Wenn du aber sowieso viel angelst, stößt du vielleicht irgendwann auf einen Sattel. Verwende drei Stöcke und zwei Fäden, um eine simple Angelrute herzustellen. Stöcke können aus Holzbrettern geschaffen werden und Fäden erhältst du von Spinnennetzen oder Spinnen. Platziere die drei Stöcke von links unten aus diagonal im Craftingfeld. Lege die zwei Fäden in die verbleibenden zwei Slots der rechten Reihe. Es ist egal, an welcher Art von Gewässer du angelst, die Ergebnisse bleiben immer gleich. Verwende die Angelrute, um sie auszuwerfen. Achte genau auf den Schwimmer, damit du weißt, wann du die Angel wieder einholen musst. Das bedeutet, dass du etwas gefangen hast. Wenn du im richtigen Moment die rechte Maustaste drückst, fliegt dein Fang direkt auf dich zu. Mit dieser Verzauberung erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, beim Fischen auf Schätze zu stoßen. Auf der dritten Stufe dieser Verzauberung steigt die Chance von ehemals 0.84% auf 1.77%, beim Angeln einen Sattel zu bekommen.  Vermeide die Verzauberung „Köder“, wenn du es auf den Sattel oder andere Schätze abgesehen hast, denn sonst sinken deine Chancen noch weiter. Siehe Einen Zaubertisch in Minecraft herstellen, um mehr über das Verzaubern von Gegenständen zu erfahren.

english_section_name: Fishing for a Saddle

summary: Zähme ein wildes Pferd, indem du dich ihm näherst und mit leerer Hand mit ihm interagierst. Öffne dein Inventar, während du auf dem Pferd sitzt. Lege den Sattel in das entsprechende Feld neben dem Bild des Pferdes. Entferne den Sattel. Sattle ein Schwein.

document: Dein Spieler wird versuchen, es zu reiten, aber wahrscheinlich wieder heruntergeworfen werden. Nach einigen Versuchen wird das Pferd dir erlauben, auf ihm sitzen zu bleiben. Das Pferd ist gezähmt, wenn eine Herzanimation erscheint. Du musst bereits einen Sattel besitzen, um den nächsten Schritt auszuführen. Verwende dieselbe Steuerung wie beim Laufen auch, um auf dem Pferd herumzureiten. Du kannst mit Pferden springen, indem du die Springen-Taste gedrückt hältst. Um den Pferdesattel zu entfernen, wähle das Pferd und entferne den Sattel aus seinem Inventar. In Minecraft kannst du nicht nur auf Pferden reiten! Du kannst auch Schweine satteln und auf ihnen die Welt bereisen:  Halte den Sattel in der Hand und klicke auf das Schwein, welches den Sattel erhalten soll. Das Schwein wird den Sattel nun permanent tragen. Kontrolliere das gesattelte Schwein mit einer Karottenrute. Nach einer Weile wird das Schwein fünf Blöcke pro Sekunde rennen. Du musst ein Schwein töten, um den Sattel wieder zu entfernen.

english_section_name: Using a Saddle

summary: Aktiviere Cheats. Wechsle in den Kreativmodus, um schnell an einen Sattel zu gelangen. Verwende Befehle, um an einen Sattel zu kommen. Rufe ein gezähmtes Pferd mit einem Sattel herbei.

document: Um per Cheat an einen Sattel zu gelangen, musst du für deine Welt erst Cheats aktivieren. Es gibt zwei Wege, Cheats zu aktivieren, je nachdem, ob du deine Welt bereits erstellt hast oder nicht.  Aktiviere Cheats im Menü „Weitere Weltoptionen“, wenn du eine neue Welt erstellst. Wenn du deine Welt bereits erstellt hast, öffne das Pausenmenü und wähle die Option „Im LAN öffnen“. Schalte „Cheats erlauben“ auf AN. Am einfachsten cheatest du dir deinen Weg zu einem Sattel, indem du mit deiner Welt einfach in den Kreativmodus wechselst und den Sattel neben deiner Spielfigur platzierst. Um den Modus zu wechseln, öffne das Chatfenster mit T und gib dort /gamemode c ein. Wähle dann den Sattel aus der Liste verfügbarer Gegenstände und platziere ihn in deiner Welt. Nachdem du mit (/gamemode s) wieder in den Überlebensmodus gewechselt hast, kannst du den Sattel aufheben und benutzen. Verwende Konsolenbefehle, um einen Sattel in deinem Inventar spawnen zu lassen. Öffne das Chatfenster mit T und gib den folgenden Befehl ein, um einen einzelnen Sattel zu erhalten:  /give playername saddle 1. Wenn du dir nicht die Mühe machen willst, ein Pferd zum Zähmen zu finden, kannst du Cheats verwenden, um ein gezähmtes Pferd komplett mit Sattel herbeizurufen. Öffne das Chatfenster mit T und tippe den folgenden Befehl ein:  /summon EntityHorse ~ ~ ~ {Tame:1,SaddleItem:{id:329,Count:1}}

english_section_name: Cheating to Get a Saddle

summary: Finde einen Gerber, mit dem du tauschen kannst. Beschaffe Smaragde. Öffne das Handelsfenster mit dem Gerber. Verwende 2 – 4 Smaragde, um Lederhosen zu erwerben. Öffne erneut das Handelsfenster und kaufe die Lederrüstung. Öffne das Handelsfenster ein drittes Mal, um den Sattel zu sehen.

document: In der PC- sowie Konsolenversion von Minecraft kannst du mit Dorfbewohnern der ganzen Welt Gegenstände gegen Smaragde eintauschen. Durch den Abschluss verfügbarer Tauschtransaktionen kannst du weitere Tauschmöglichkeiten freischalten. Der Gerber, welcher eine weiße Schürze trägt, kann dir auf Tauschstufe 3 einen Sattel anbieten. In der Pocket Edition von Minecraft ist Handeln nicht verfügbar. Du benötigst 9 – 16 Smaragde, um den Sattel zum Handel freizuschalten, sowie 8 – 10 weitere Smaragde, um den Sattel selbst zu erwerben. Smaragde können beim Abbauen, in Truhen oder im Handel mit anderen Dorfbewohnern erworben werden. Wie genau du an Smaragde gelangst, kannst du hier nachlesen. Sobald du einige Smaragde zusammen hast, klicke mit der rechten Maustaste auf einen Gerber, um das Handelsfenster zu öffnen. Schließe das Fenster nach Abschluss des Handels. Du erreichst nun die nächste Handelsstufe mit dem Gerber. Dies kostet dich 7 – 12 Smaragde. Schließe das Handelsfenster, um zur nächsten Handelsstufe zu gelangen. Der Gerber müsste nun für 8 – 10 Smaragde den Sattel zum Handel anbieten. Kaufe den Sattel, wenn du genügend Smaragde dabei hast.

english_section_name: Trading for a Saddle


summary: Fülle den Topf Bohnen mit 2l Wasser auf. Bringe das Wasser zum Kochen, bevor du die Hitze herunterschaltest. gib die Margarine, das Salz, den schwarzen Pfeffer und den zerstoßenen roten Pfeffer hinein. Teste die Bohnen auf Weichheit.

document: Gib die Bohnen in einen großen Topf oder Römertopf und bedecke sie mit  mindestens 2l kaltem Wasser.  Der Wasserstand sollte hoch genug sein, dass die Bohnen komplett abgedeckt sind. Wenn du vermutest, dass mehr Wasser erforderlich ist, kannst du bis zu weiteren 2l hinzufügen. Um die Kochzeit auf 15 bis 30 Minuten zu beschränken, gib einen halben Tl (2,5ml) Backpulver in das Kochwasser. Rühre vorsichtig um, damit es sich auflöst. Koche die Bohnen auf mittlerer Flamme lang genug, dass das Wasser zu kochen beginnt. Reduziere die Flamme auf mittlere Flamme, so dass das Wasser nur leicht köchelt. Decke sie zu und koche sie 30 Minuten lang. Rühre die Zutaten leicht um, damit sie sich mit den Bohnen vermischen. Dann decke sie zu und lasse sie weitere 45 bis 60 Minuten köcheln.   Du kannst auch 60ml Schmalz statt Margarine verwenden. Wenn du Schinken oder Pökelfleisch hinein geben willst, solltest du dies jetzt anstelle der Margarine tun. Der rote Pfeffer ist optional, fügt den ansonsten milden Bohnen jedoch eine Spur Schärfe hinzu. Gib das Salz während dieser zweiten Kochzeit hinein, statt in der ersten Runde, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Das Salz zu früh hinein zu geben, kann die Bohnen zäh machen Teste eine Bohne mit einer Gabel, um zu sehen, ob sie weich und durchgegart ist. Wenn ja, sind sie servierfertig.   gekochte Bohnen duften auch recht stark. Wenn die Bohnen noch nicht fertig gekocht sind, kannst du sie 30 Minuten weiter köcheln lassen, und immer nach 10 Minuten prüfen, ob sie bereits weich sind.

english_section_name: Stovetop Method

summary: Gib Schinken oder Pökelfleisch zu den Bohnen. Mache eine gesunde Version gebackener Bohnen. Du kannst die Bohnen auch im Mixer pürieren, statt sie mit einer Gabel zu zerdrücken.

document: Pinto-Bohnen werden oftmals mit Schwein in irgendeiner Form zubereitet. Gib den Schinken oder das Schweinefleisch zu den Bohnen, wenn du andernfalls Margarine oder Gewürze verwenden würdest.   Verwende 1 Scheibe dich geschnittenen Schinken pro Tasse (250ml) getrocknete Pinto-Bohnen. Schneide den Schinken in 2,5cm große Stücke, bevor du ihn zu den köchelnden Bohnen gibst. schneide auf ähnliche Weise 115g Salzschinken in 2,5cm große Würfel oder Streifen, und gib das Fleisch in 450g köchelnde Pinto-Bohnen. Pinto-Bohnen mit Schweineprodukten werden oftmals auch mit gehackter Zwiebel zubereitet. Hacke eine halbe bis eine ganze Zwiebel pro 450g Pinto-Bohnen. Stampfe die gekochten, weichen Bohnen mit einer Gabel und bereite ein gebackene Bohnen Gericht zu. Dünste 1 gehackte Knoblauchzehe und ½ Zwiebel in Olivenöl weich. Gib die Bohnen und ein wenig Kochflüssigkeit der Bohnen hinzu. Koche sie ein paar Minuten vor dem Stampfen.

english_section_name: Variations

summary: Spüle die Bohnen ab und sortiere sie. Bedecke die Bohnen mit Wasser. Lasse sie über Nacht einweichen. Schütte das Wasser weg und spüle die Bohnen noch einmal ab.

document: Gib die Bohnen in ein Sieb und spüle sie unter fließendem Wasser ab. Entferne alle Verunreinigungen, die du sehen kannst, bevor du die Bohnen in einen großen Topf oder eine Schüssel gibst.   Du musst die Bohnen nur 30 bis 60 Sekunden abspülen. Der Hauptzweck des Waschens ist es, alle größeren Verschmutzungen aufzurühren und zu lösen. Schmutz kommt vor allem in Form kleiner Steine vor. Du musst die Bohnen während dieses Vorgangs nicht zu sorgfältig untersuchen, vor allem, wenn du sie in einem vertrauenswürdigen Laden gekauft hast, du solltest deine Augen jedoch offen halten, und auf alles achten, das fehl am Platz aussieht. Fülle die Schüssel mit den Bohnen mit reichlich Wasser.   Was ist wichtig, eine große Schüssel zu verwenden, damit die Bohnen Platz haben, sich auszudehnen. Als allgemeine Regel solltest du 450g Bohnen mit mindestens 2l Wasser bedecken. Decke die Bohnen zu, um weitere Verschmutzungen zu vermeiden, und lasse sie über Nacht an einem kühlen, dunklen Ort stehen.   Du kannst einen Kühlschrank verwenden, aber eine sichere Ecke der Küchenarbeitsfläche funktioniert genauso gut, wenn nicht besser. Die Bohnen einzuweichen, macht sie weich, und sorgt für eine kürzere Kochzeit, wobei so viele Nährstoffe wie möglich erhalten bleiben. Der Vorgang reinigt sie auch und entfernt unverdauliche, gaserzeugende Zucker, die man als Oligosaccharide bezeichnet. Gieße die Bohnen durch ein Sieb und spüle sie unter fließendem Wasser ab, um Spuren von Schmutz oder Oligosacchariden abzuwaschen.   Der Schmutz und die Oligosaccharide sind im Einweichwasser enthalten, was dieses ungeeignet als Kochflüssigkeit macht. Die Bohnen abzuwaschen, reinigt sie außerdem und macht sie sicherer zum Verzehr. Wenn du den Topf wiederverwenden willst, in dem du die Bohnen eingeweicht hast, spüle den Topf auch schnell aus.

english_section_name: Soaking the Beans

summary: Verrühre alle Zutaten in einem Elektrokocher. Decke ihn zu und gare auf niedriger Stufe. Lasse die Bohnen weitere 10 bis 20 Minuten ziehen. Serviere sie warm.

document: Gib die Pinto Bohnen, Salz, schwarzen und roten Pfeffer in den Elektrokocher. Gib 2l Wasser zu den Zutaten und rühre um.   Die Bohnen im Elektrokocher zu kochen, ist weniger traditionell, aber macht die Bohnen zarter und cremiger. Der rote Pfeffer ist optional, erzeugt jedoch Bohnen mit ein wenig Schärfe. Wenn gewünscht, kannst du auch Margarine zu den Bohnen geben, damit sie noch cremiger werden, aber auch ohne die Margarine werden die Pinto-Bohnen cremig. Du kannst den Elektrokocher mit Butter oder Kochspray einfetten, bevor du die Bohnen kochst, damit die Reinigung später einfacher ist. Ähnlich kannst du auch spezielle Einlagen für Elektrokocher verwenden, damit die Pinto Bohnen nicht festkleben. Die Bohnen sollten 7 bis 9 Stunden kochen.   Öffne den Elektrokocher nicht, wenn die Bohnen kochen. Ansonsten entweicht wertvoller Dampf, und du musst möglicherweise weitere 30 Minuten Kochzeit hinzurechnen. Die Gesamtzeit hängt stark davon ab, welche Größe und welches Alter die verwendeten Pinto-Bohnen haben. Wenn sie fertig sind, erscheinen die Bohnen zart, fallen aber nicht auseinander. Du kannst diene Bohnen probieren, nachdem 7 Stunden um sind, um mit einer Gabel zu bestimmen, wie weich sie sind. Wenn die Bohnen fertig gekocht sind, schalte den Kocher aus und lasse die Bohnen ziehen, damit sie mehr Flüssigkeit absorbieren können.  Durch das Ziehen Lassen absorbieren die Bohnen mehr Flüssigkeit und werden cremiger. Lasse den Deckel des Elektrokochers darauf, damit die Bohnen warm bleiben. Du kannst die Pinto-Bohnen frisch aus dem Elektrokocher genießen.

english_section_name: Slow-Cooker Method


summary: Gib wasserfestes Fett auf die Gewinde in den Pedallöchern. Stecke das Ende mit dem Gewinde des neuen Pedals in das rechte Pedalloch. Platziere den Schraubenschlüssel auf dem rechten Pedal. Drehe den Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn, um das rechte Pedal festzuziehen. Wiederhole dies mit dem linken Pedal, aber drehe den Maulschlüssel gegen den Uhrzeigersinn. Überprüfe deine Pedale, um sicherzustellen, dass sie festsitzen.

document: Das Fett wird verhindern, dass sich deine Fahrradpedale einfressen, sodass du es nicht schwer haben wirst sie später wieder abzuschrauben. Verwende ausreichend Fett, sodass die Gewinde mit einer dünnen Schicht bedeckt sind. Du kannst wasserfestes Fett online oder in deinem lokalen Fahrradladen finden. Das rechte Pedal sollte mit einem kleinen R” gekennzeichnet sein. Drücke das Pedal nicht in das Loch, da du sonst die Gewinde zerstören könntest. Nur das Ende des neuen Pedals sollte im Pedalloch stecken. Drehe ein paar Mal mit deiner Hand, bevor du beginnst, deinen Schraubenschlüssel zu verwenden, um sicherzustellen, dass das Gewinde des neuen Pedals richtig ausgerichtet ist. Wenn du einen Maulschlüssel verwendest, umschließe mit der Öffnung die Mutter am neuen Pedal. Wenn du einen Inbusschlüssel verwendest, setze das sechsseitige Ende des Schlüssel durch das Pedalloch auf den Inbussockel am Ende der Pedalachse. Drehe den Maulschlüssel weiterhin im Uhrzeigersinn, bis das Pedal vollständig festgedreht ist. Mache halbe Umdrehungen, wenn du einen Maulschlüssel verwendest. Löse und bringe ihn wieder oben am Pedal an, bevor du erneut eine halbe Umdrehung vornimmst. Drehe ihn solange, bis das linke Pedal festgezogen ist. Wenn du fühlst, dass sie Locker im Pedalarm sitzen, müssen sie noch fester angezogen werden. Drehe die Pedale in die Gewinde und stelle sicher, dass sie sich reibungslos drehen lassen.  Neu angebrachte Pedale drehen sich eigentlich nicht ohne Zutun, da die Gewinde etwas Zeit benötigen, um sich einzulaufen. Du kannst auch die Ausrichtung der Achse überprüfen, indem du den Pedalarm rückwärts drehst und die Pedale aufmerksam beobachtest. Sie sollten über die gesamte Umdrehung in derselben ebenen und senkrechten Position wie die Mitte des Pedalarms bleiben.

english_section_name: Putting on the New Pedals

summary: Befestige dein Fahrrad auf einer ebenen Oberfläche. Überprüfe die Pedale, um zu bestimmen welche Art Maul- oder Inbusschlüssel du benötigst. Setze den Maul- oder Inbusschlüssel auf das rechte Pedal. Drehe den Maul- oder Inbusschlüssel gegen den Uhrzeigersinn, um das rechte Pedal zu lösen. Nimm das rechte Pedal ab und lege es auf die Seite. Wiederhole dies am linken Pedal und drehe stattdessen den Maulschlüssel im Uhrzeigersinn.

document: Wenn dein Fahrrad einen Ständer hat, stelle es auf. Wenn dein Fahrrad keinen Ständer hat, lehne es gegen eine Wand oder einen Tisch, sodass es aufrecht steht. Du kannst das Fahrrad auch auf den Kopf stellen, sodass es auf dem Sattel und der Lenkstange steht. In diesem Fall sind die folgenden Anweisungen in entgegengesetzter Richtung auszuführen (im statt gegen den Uhrzeigersinn). Schaue dir den Bereich zwischen den Pedalen und dem Pedalarm (der Metallarm, an den deine Pedale befestigt sind) an. Wenn du flache Muttern für einen Maulschlüssel siehst, musst du einen solchen verwenden. Wenn du keine flachen Muttern siehst, schaue nach einem Inbussockel am Ende der Achse, die das Pedal am Pedalarm hält. Wenn du den Sockel siehst, brauchst du einen Inbusschlüssel.  Wenn du einen Maulschlüssel benötigst, sollte ein 15 mm Schlüssel für ein Erwachsenenfahrrad genügen. Für manche Kinderfahrräder benötigst du einen 14 mm Schlüssel. Manche Maulschlüssel haben für beide diese Standardgrößen eine Öffnung. Ein 6mm Inbusschlüssel funktioniert in der Regel bei Fahrrädern mit Inbussockeln. Manche Fahrradpedale sind so gestaltet, dass du entweder einen Maulschlüssel oder einen Inbusschlüssel verwenden kannst. Wenn du Muttern an deinem Fahrradpedal siehst, überprüfe dennoch das Ende der Achse, um zu sehen, ob dort vielleicht ein Inbussockel ist. Wenn du einen Maulschlüssel verwendest, schließe die Öffnung um die Mutter zwischen dem Pedal und Pedalarm. Wenn du einen Inbusschlüssel verwendest, setze das sechsseitige Ende des Inbusschlüssels in den Inbussockel am Ende der Pedalachse. Stelle sicher, dass du mit dem rechten Pedal beginnst. Die Richtung, in die du den Maulschlüssel drehen musst, um das rechte Pedal zu lösen ist die Entgegengesetzte des linken Pedals. Wenn du einen Maulschlüssel verwendest, mache eine halbe Umdrehung und löse ihn dann von der Mutter. Halte das gegenüberliegende Pedal, während du dies tust, damit du einen größeren Hebel hast. Setze den Maulschlüssel wieder auf die Mutter, sodass du erneut eine halbe Umdrehung vornehmen kannst. Drehe weiterhin im Uhrzeigersinn, bis das Pedal vollständig gelöst ist. Wenn du einen Inbusschlüssel verwendest, wird der Sockel wahrscheinlich auf der Innenseite der Pedalachse liegen. Das bedeutet, dass du den Inbusschlüssel im Uhrzeigersinn drehen musst (während die Pedalachse selbst sich gegen den Uhrzeigersinn dreht, wenn man von außen darauf schaut). Das Pedal sollte sich aus dem Loch des Pedalarms herausschieben lassen, da es jetzt gelockert wurde. Falls das Pedal noch in einem guten Zustand ist, verwahre es für den Fall, dass du in Zukunft eines brauchst. Das Gewinde des linken Pedals läuft in die entgegengesetzte Richtung des rechten Pedals. Das hindert das linke Pedal daran sich abzuschrauben, wenn du mit deinem Fahrrad fährst. Verwende den Maul- oder Inbusschlüssel, um das linke Pedal abzuschrauben, bis es vollständig gelöst ist. Ziehe dann das Pedal aus dem Loch und lege es zum rechten Pedal. Du musst gegen den Uhrzeigersinn drehen, wenn du einen Inbusschlüssel an einem Sockel innerhalb der Pedalachse verwendest.

english_section_name: Removing the Old Pedals


summary: Fülle die Lavendel- und Kamillenknospen in ein Teesieb oder ein Tee-Ei. Stecke das Teesieb in eine Tasse oder in einen Becher. Lass die Mischung zehn Minuten lang ziehen.

document: Gieße heißes Wasser über das Teesieb, bis zum Rand der Tasse bzw. des Bechers. Genieße ein erfrischendes und beruhigendes Getränk.

english_section_name: Lavender and chamomile tea

summary: Bringe das Wasser in einem mittelgroßen Teekessel zum Kochen und nimm es vom Herd. Fülle den Lavendel in ein Tee-Ei oder einen Beutel und sichere den Deckel oder die Öffnung des Beutels gut ab. Lass den Lavendel in dem Teekessel zehn Minuten lang ziehen. Serviere den Tee in Tassen und genieße.

document: Stelle es beiseite.

english_section_name: Honey and lavender tea

summary: Gib die Lavendelknospen in eine Tasse oder einen Becher. Gieße eine Tasse kochendes Wasser über die Lavendelknospen. Stelle eine Untertasse oder einen kleinen Teller auf die Tasse oder den Becher, um den Dampf im Inneren zu halten. Entferne den „Deckel“.

document: Lass die Aromen fünf Minuten lang ziehen. Genieße deinen Lavendeltee.

english_section_name: Just lavender tea

summary: Fülle den Lavendeltee in eine Kanne oder einen Krug. Stelle die Kanne zum Abkühlen in den Kühlschrank. Nimm die Knospen mit einem Sieb heraus. Gib den Zucker und den Zuckersirup in einen Topf mit schwerem Boden. Nimm den Topf vom Herd. Gieße den Sirup in die Kanne oder den Krug mit dem gekühlten Lavendeltee. Schneide die Pfirsiche in Stücke. Stelle den Tee zurück in den Kühlschrank. Serviere den Tee kalt.

document: Gib die Lavendelknospen hinzu. Lass den Tee 30 bis 40 Minuten lang im Kühlschrank stehen.  Bring die Zuckermischung unter Rühren zum Kochen. Lass den Sirup abkühlen.  Gib sie in die Kanne bzw. den Krug. Lass ihn mindestens drei Stunden lang zugedeckt abkühlen. Gib bei heißem Wetter Eiswürfel hinzu.

english_section_name: Lavender and peach iced tea


summary: Gare kollagenreiches Fleisch langsam bei niedriger Stufe, um das Bindegewebe aufzubrechen.

document: Verwende Fleisch mit viel Kollagen wie z. B. Rinderbrust. Niedrige Hitze über längere Zeit hilft, das Kollagen aufzubrechen, was zu einem saftigen, zarten Stück Fleisch führt.  Diese Methode funktioniert auch gut bei Chucksteak oder Rindersteak aus der Blume. Verwende als einfache Möglichkeit hierfür einen Schongarer. Du kannst auch einen Grill oder Backofen verwenden, solange du die Hitze niedrig hältst. Du musst das Fleisch pro 500 g Rindfleisch mindestens eine Stunde bei 120 °C garen.

english_section_name: Using Mechanical and Thermal Methods


summary: Kühle die ganze oder aufgeschnittene Wassermelone. Bewahre aufgeschnittene Wassermelone in einem luftdichten Behälter auf. Sei beim Einfrieren von Wassermelone vorsichtig.

document: Wassermelonen werden üblicherweise bei einer Temperatur von 13 °C gekühlt. Wenn du die Frucht bei 21 °C aufbewahrst, erhöht dies ihren Lycopen- und Beta-Carotin-Gehalt (beides sind wichtige Antioxidantien). Ein verschließbarer Beutel oder Behälter ist am besten. Dies konserviert ihr Aroma und ihre Frische. Wickle die Wassermelone zur Not fest in Aluminium- oder Frischhaltefolie ein. Manche Leute sprechen sich dagegen aus, da beim Auftauen oder Aufschneiden einer gefrorenen Wassermelone der Saft heraustropft.  Wenn du deine Wassermelone dennoch einfrieren möchtest, gib sie in luftdichte Behälter oder dicke Gefrierbeutel. Die Wassermelone bleibt zehn bis zwölf Monate gut.

english_section_name: Extending the Shelf Life of Watermelon

summary: Achte an der Außenseite auf Schimmel. Achte außen auf eine gesunde Farbe. Achte im Inneren auf tiefes Rosa oder Rot. Sieh dich vor bei grobkörnigem oder trockenem Fruchtfleisch. Rieche an der Wassermelone, bevor du sie aufschneidest.

document: Schimmel oder dunkle Flecken an der Außenseite der Wassermelone könnten anzeigen, dass sie schlecht geworden ist. Der Schimmel könnte schwarz, weiß oder grün sein und flauschig aussehen. Die Wassermelone sollte entweder ein durchgängiges Dunkelgrün oder Streifen haben. Gestreifte Wassermelonen haben abwechselnde lindgrüne und dunkelgrüne Streifen. Diese Farben zeigen an, dass die Wassermelone gut ist. Wenn deine Wassermelone eine andere Farbe hat (z. B. schwarz), iss sie nicht. Verschiedene Sorten von Wassermelonen sehen im Inneren unterschiedlich aus. Desert King, Tendergold, Yellow Baby und Yellow Doll Wassermelonen haben gelbes oder orangefarbenes Fruchtfleisch. Wenn eine Wassermelone nicht mehr gut ist, schrumpelt das Fruchtfleisch. Es kann sogar sein, dass es sich von den Kernen zurückzieht.  In anderen Fällen kann es sein, dass die Wassermelone schleimig und matschig wird. Eine gesunde, essbare Wassermelone sollte süß und frisch riechen. Wenn sie herb oder sauer riecht, ist sie schlecht geworden und sollte weggeworfen werden.

english_section_name: Identifying Signs of Spoilage

summary: Berücksichtige das Mindesthaltbarkeitsdatum. Iss aufgeschnittene Wassermelone innerhalb von fünf Tagen. Iss eine ungekühlte, nicht aufgeschnittene Wassermelone innerhalb von zehn Tagen. Iss eine gekühlte, nicht aufgeschnittene Wassermelone nach zwei bis drei Wochen nicht mehr.

document: Wenn du fertig aufgeschnittene Wassermelone kaufst, sollte auf der Verpackung ein Mindesthaltbarkeitsdatum oder ein Datum stehen, bis zu dem du die Wassermelone verzehren solltest. Anhand dieses Datums weißt du, wie lange dir noch bleibt, bis die Wassermelone schlecht wird. Richtig aufbewahrte, aufgeschnittene Wassermelone bleibt drei bis fünf Tage gut. Iss sie, damit sie nicht schlecht wird. Nach etwa einer Woche wird eine nicht aufgeschnittene, ungekühlte Wassermelone langsam schlecht. Iss sie daher so bald als möglich. Nach etwa zwei Wochen wird eine nicht gekühlte, nicht aufgeschnittene Wassermelone schlecht. Iss sie deswegen innerhalb von zwei Wochen nach dem Kauf.

english_section_name: Measuring the Freshness Using Dates