summary: Finde heraus, ob sie bereits ein Date hat. Frag sie persönlich. Achte darauf, dass ihr unter euch seid. Sei selbstbewusst Sag ihr, dass sie toll aussieht Zieh es durch.

document: Bevor du ein Mädchen zum Tanzen einlädst, solltest du wissen, ob sie schon vor dir jemand gefragt hat. Hak unauffällig bei ihr nach: „Und, mit wem gehst du zum Ball?“ Wenn sie noch niemanden hat, hast du die perfekte Gelegenheit erwischt, um sie selbst einzuladen. Du findest es vielleicht verlockend, sie per Chatnachricht oder SMS zu fragen, aber sie wird es zu schätzen wissen, wenn du den Mut aufbringst, es persönlich zu tun. Schreib ihr höchstens, um sie zu fragen, ob sie sich mit dir treffen mag, oder fang sie nach der Schule ab, um sie einzuladen. Such eine ruhige Ecke in der Schule aus (allerdings nicht zu abgelegen) und frag sie dort. Wenn du sie vor Publikum einlädst, könnte sie sich unter Druck gesetzt fühlen, ja sagen zu müssen, was für sie sehr unangenehm sein könnte. Für dich könnte es hingegen peinlich werden, wenn sie deine Einladung vor der ganzen Klasse ablehnt! . Atme einmal tief durch, bevor du auf sie zugehst. Schau ihr direkt in die Augen und halt den Kopf gerade, während du mit ihr sprichst, um präsent und interessiert zu wirken. Egal wie nervös du bist, bleib ruhig und lass dir Zeit. . Beginn das Gespräch mit einem Kompliment wie „Du siehst heute aber besonders hübsch aus.” Sie wird sich hoffentlich geschmeichelt fühlen, was dir den zweiten Teil der Geschichte deutlich einfacher machen sollte. Sei direkt und sag ihr, dass du sie als dein Date haben möchtest. Sag etwa, „Würdest du mit mir zu dem Tanz gehen?“ oder „Ich hatte gehofft, dass du mich zum Tanz begleiten magst. Was sagst du?” Wenn sie bereits ein Date hat, sag so etwas wie: „Ach, wie schade. Es hätte mich wirklich sehr gefreut. Vielleicht beim nächsten Mal?”

english_section_name: Popping the Question

summary: Bring ihr ein kleines Geschenk. Sei romantisch. Schreib eine Nachricht. Schreib es mit Kreide. Denk dir eine Schnitzeljagd oder Schatzsuche aus.

document: Besorg ein paar Blumen oder Süßigkeiten und überreich sie ihr, bevor du sie einlädst. Es sollte nur eine Kleinigkeit sein, denn sie soll die Geste süß finden und sich dadurch nicht unter Druck gesetzt fühlen. Wenn du sie auf ganz besonders romantische Art fragst, wird sie sich für immer daran erinnern. Steck etwa eine Handvoll Schlüssel in einen Eimer und beschrifte einen davon mit den Worten “Finde den Schlüssel zu meinem Herzen”. Schreib deine Adresse auf einen anderen und hoff, dass sie dem Hinweis folgen und zu deinem Haus kommen wird, damit du sie fragen kannst. Schreib deine Frage auf Luftballons und übergib sie ihr. Auf jeden Ballon könntest du ein einzelnes Wort schreiben: “Magst” “du” “mit” “mir” “zum” “Tanz” “gehen” “?”. Du kannst deine Nachricht auch mit Süßigkeiten wie Jellybeans oder Lollis schreiben. Hol dir vorher die Erlaubnis ihrer Eltern, wenn du es auf ihrem Grundstück oder in ihrem Haus machen willst. Hol dir die Erlaubnis ihrer Eltern ein, mit Kreide in ihre Einfahrt schreiben zu dürfen. Hinterlass dort deine Nachricht oder schreib kurz und knapp “Tanzen?” Sei kreativ und benutz unterschiedliche Farben oder dekorier deine Nachricht mit Zeichnungen. Bastle eine Schatzkarte, die sie direkt zu dir führt. Das kann etwa eine Karte von eurer Schule sein und eine gestrichelte Linie in Richtung Parkplatz. Warte dort mit Blumen oder Schokolade auf sie, um die Schatzsuche zu vervollständigen. Dann lad sie zum Tanz ein.

english_section_name: Coming Up With a Creative Way to Ask

summary: Frag sie bereits einige Wochen vor dem Tanz. Probe, was du sagen willst. Zieh dich gut an Vergiss nicht:

document: Warte nicht bis zur letzten Minute, sonst hat sie am Ende schon ein anderes Date oder denkt, dass sie nicht deine erste Wahl war. Am besten fragst du sie zwei bis drei Wochen vor dem Termin. So habt ihr auch beide noch Zeit, euch ein Outfit zusammenzustellen. Nimm dir einige Minuten Zeit, um dir deine Worte zurechtzulegen, damit du nicht ins Stottern gerätst, wenn der Moment gekommen ist. Du kannst sogar vor dem Spiegel üben, bis du mit deinem Ausdruck und dem Klang der Frage zufrieden bist. Du solltest nicht zu gezwungen wirken. . Es muss nicht gleich der Anzug sein, spar dir den für den Tanz auf. Achte nur darauf, dass du frisch geduscht bist, dein Haar gut aussieht und du Kleidung trägst, die nicht zu ungepflegt aussieht.  Benutz Deo und putz dir die Zähne. Übertreib es nicht mit dem Parfum, das könnte sie verschrecken. Nein bedeutet nein. Wenn sie sagt, dass sie nicht an dir interessiert ist oder auch wenn sie einfach nur nein sagt, zieh dich zurück. Nichts nervt Mädchen mehr als nervige Typen, die sie einfach nicht in Ruhe lassen wollen. Es ist nicht nur unhöflich, sondern du könntest dir damit jegliche Sympathie von ihrer Seite verspielen.  Frag nicht nach, wenn sie nein sagt. Sag einfach: „Oh, okay, schade. Kein Problem.“ Wenn sie sagt, dass sie darüber nachdenken muss, nerv sie nicht durch ständiges Nachfragen. Warte, bis sie sich bei dir meldet. Hast du bis einen Tag vor dem Termin noch keine Antwort, solltest du das als Absage verstehen.

english_section_name: Planning to Ask Her


summary: Setz dich bequem hin. Wickle den Verband um deinen Knöchel. Wickle weiter den Verband um deinen Fuß.

document: Wenn du deinen Fuß bandagieren willst, musst du dich zunächst bequem hinsetzen. Du kannst den betroffenen Fuß auf das andere Knie legen, wenn du das angenehm findest. Achte darauf, dass du leicht an deinen Fuß kommst, um ihn richtig zu denen und zu bandagieren. Wenn du deinen Fuß bandagierst, kann das die Schmerzen lindern, indem er gedehnt bleibt. Das minimiert zudem die Belastung und die Entzündung. In Sanitätshäusern gibt es Nachtschienen, aber du kannst sie leicht günstiger nachbauen. Zieh deine Zehen sanft nach oben zu deinem Kopf. Du solltest eine leichte Dehnung, aber keinen Schmerz spüren. Lege ein Ende des elastischen Verbands auf den Fußrücken. Wickle den Verband um deinen Fuß, während dieser gebeugt bleibt. Wickle ihn dann um deinen Knöchel. Das Ziel der Bandage ist es, deinen Fuß gebeugt zu lassen, wobei deine Zehen weiter zu deinem Kopf zeigen, bis du im Fußgewölbe eine Dehnung spürst. Denk daran, dass dies nur eine sanfte Dehnung sein sollte. Nach einer Umwicklung deines Knöchels muss du den elastischen Verband wieder zu deinem Fuß führen. Falte den Verband und schieb ihn zwischen deinen großen Zeh und deinen ersten Zeh. Führe den Verband dann wieder zu deinem Knöchel und bandagiere diesen weiter. Wenn du fertig bist, steck das Ende des elastischen Verbands unter den Verband.  Achte darauf, dass dein Fuß während des Bandagierens mit zu deinem Kopf zeigenden Zehen gedehnt bleibt. Du musst deinen Fuß nicht fest verbinden. Es geht nicht darum, deinen Fuß zusammenzudrücken, sondern darum, dass dein Fuß gebeugt und die Plantarfaszie leicht gedehnt bleibt. Sei vorsichtig, wenn du dich hinstellst oder aus dem Bett aufstehst. Mach das langsam.

english_section_name: Wrapping Your Foot to Relieve Plantar Fasciitis Pain

summary: Mach eine Wanddehnung. Mach eine Kniebeugendehnung. Dehne deine Fußsohle mit den Händen. Führe die Fußdehnungen sanft aus.

document: Diese Dehnung hilft, dein Fußgewölbe und die Achillessehne zu verlängern und zu dehnen. Lehne dich am Anfang gegen eine Wand, wobei du ein Knie gerade lässt und die Ferse dieses Beins flach am Boden lässt. Beuge dein anderes Knie. Du wirst merken, wie beim Vorbeugen die Achillessehne und das Fußgewölbe des geraden Beines gedehnt werden.  Halte diese Position zehn Sekunden. Entspanne dich dann und richte dich wieder auf. Wiederhole das Ganze zwanzigmal mit beiden Beinen. Diese Dehnung konzentriert sich ebenfalls auf dein Fußgewölbe und die Sehnen. Lehne dich an einer Arbeitsplatte nach vorne. Deine Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, wobei ein Fuß vor dem anderen steht. Beuge deine Knie und mach langsam eine Kniebeuge. Versuch, deine Fersen so lange wie möglich auf dem Boden zu lassen.  Bei der Kniebeugen wirst du die Dehnung in der Achillessehne und dem Fußgewölbe spüren. Bleibe zehn bis 15 Minuten in der Hocke. Entspanne dich dann und richte dich wieder auf. Wiederhole das Ganze 20- bis 25-mal. Diese Dehnung hilft, die Plantarfaszie zu verlängern. Das ähnelt dem, was passiert, wenn du deinen Fuß bandagierst. Leg das betroffene Bein über das andere. Halte den schmerzenden Fuß mit der Hand der betroffenen Seite und zieh langsam deine Zehen zu deinem Schienbein.  Dies sorgt für Spannung oder eine Dehnung im Fußgewölbe und der Plantarfaszie. Halte diese Dehnung zehn bis 20 Sekunden und wiederhole sie zehnmal. Die American Orthopaedic Foot and Ankle Society, eine Vereinigung orthopädischer Fußchirurgen, empfiehlt Dehnübungen der Achillessehne und Plantarfaszie, um Plantarfasziitis zu behandeln und das Risiko einer erneuten Verletzung zu reduzieren. Achte darauf, diese Übungen langsam, sanft und geschmeidig auszuführen. Mach keine schnellen Bewegungen, da du so die Plantarfaszie wieder verletzen könntest. Wiederhole diese Übungen mindestens dreimal am Tag. Mach die Dehnübungen vor allem, wenn du eine lange Zeit gesessen hast oder wenn du morgens aufstehst.

english_section_name: Stretching to Relieve Foot Pain

summary: Lass deinen Fuß ruhen. Verwende eine Einlage. Verwende einen Eisbeutel.

document: Eine der besten Möglichkeiten, den Schmerz bei Plantarfasziitis zu lindern, ist, den Fuß ruhen zu lassen. Das bedeutet, so wenig wie möglich auf ihm zu stehen. Wenn du zuhause oder an der Arbeit bist, dann geh nur, wenn du musst. Du könntest überlegen, ein paar Tage Krücken zu benutzen, um den ganzen Druck vom Fuß zu nehmen. Wenn du normalerweise Sport machst, bei dem du den Fuß einsetzen musst, überlege, etwas anderes zu machen, wie Schwimmen oder Gewichtheben. Eine Stütze für das Fußgewölbe kann helfen, den Druck deines Fußes gleichmäßig zu verteilen, was die zusätzliche Belastung der Plantarfaszie lindern kann. Du kannst auch eine Fersenschale verwenden. Du kannst eine Gewölbestütze ohne Rezept in vielen Drogerien, Sanitätshäusern und Apotheken kaufen.  Diese Einlagen legst du in deine Schuhe. Gewölbestützen gibt es von verschiedenen Herstellern. Bei einigen Menschen könnte eine maßgeschneiderte Stütze nötig sein. Dafür musst du zu deinem Arzt. Eis hilft bei durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen, da es die Entzündung reduziert. Du kannst drei- bis viermal am Tag für jeweils 20 Minuten einen Eisbeutel auf deine Fußsohle legen. Du kannst auch ein Eisbad anwenden. Dabei tauchst du deinen Fuß etwa zehn bis 15 Minuten in eine Mischung aus Wasser und Eis.  Denk daran, ein Tuch oder ein Handtuch zwischen den Eisbeutel und deine Haut zu legen. Wärme hilft normalerweise nicht bei diesen Schmerzen. Wenn das Eis allerdings nichts bringt, kannst du nach ein paar Tagen ein Wärmekissen anwenden, um zu schauen, ob es die Schmerzen lindert.

english_section_name: Using Home Remedies to Treat Plantar Fasciitis Pain

summary: Nimm rezeptfreie Schmerzmittel. Versuch es mit Kortikosteroiden. Lass dich operieren.

document: Eine häufig angewendete Möglichkeit, durch Plantarfasziitis verursachte Schmerzen zu lindern, ist die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln. Du kannst rezeptfreie Entzündungshemmer nehmen, um die Entzündung und die Schmerzen in deinem Fuß zu lindern. Dazu gehören die Wirkstoffe Ibuprofen und Naproxen. Nimm das Medikament nur, wie auf der Packungsbeilage angegeben. Du kannst diese Medikamente bis zu zwei Wochen einnehmen. Wenn du durch die Plantarfasziitis Schmerzen hast, die nicht auf deine Behandlungen ansprechen, dann geh zum Arzt. Er könnte Kortikosteroide empfehlen, wenn deine Schmerzen einfach nicht verschwinden wollen. Normalerweise wirken diese Injektionen besser, wenn sie früh eingesetzt werden. Ärzte wenden sie jedoch meist in ernsteren Fällen an.  Dein Arzt wird wahrscheinlich andere Methoden für zuhause vorschlagen, bevor er dir diese Injektionen verabreicht. Es wird von mehrfachen Injektionen abgeraten. Das kann die Plantarfaszie schwächen oder das Polster, das dein Fersenbein umgibt, reduzieren. Bevor du eine Injektion erhältst, muss dein Fuß geröntgt werden. In den schwersten Fällen, bei denen der Schmerz nicht nachlässt und die Plantarfaszie nicht heilt, könnte der Arzt eine Operation vorschlagen. Dabei wird er die Plantarfaszie vom Fersenbein lösen. Das ist das letzte Mittel bei Schmerzen. Wenn du diese Operation durchführen lässt, könnte dein Fußgewölbe geschwächt bleiben.

english_section_name: Treating Plantar Fasciitis Pain Medically


summary: Achte auf den Lichtschutzfaktor. Entscheide dich für ein Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum. Suche nach einem wasserfesten Sonnenschutzmittel. Entscheide, was dir am besten gefällt. Gehe nach Hause und gib etwas Sonnenschutzmittel auf dein Handgelenk.

document: Der Lichtschutzfaktor, kurz LSF oder SPF (vom Englischen Sun Protection Factor), gibt an, wie lange das Produkt vor UVB-Strahlen schützt. Die Zahl hinter „LSF“ zeigt dir, wie viel länger, du mit dem Sonnenschutzmittel vor Sonnenbrand geschützt bist als ohne.  Beispielsweise bedeutet LSF 30, dass du dich mit diesem Produkt dreißigmal länger in der Sonne aufhalten kannst, ohne Sonnenbrand zu bekommen, als ohne Sonnenschutzmittel möglich wäre. Wenn du normalerweise bereits nach fünf Minuten in der Sonne Sonnenbrand bekommst, würde ein Sonnenschutzmittel mit LSF 30 es dir theoretisch ermöglichen,150 Minuten (30 mal 5) in der Sonne zu sein, ohne Sonnenbrand zu bekommen. Allerdings haben deine Haut, deine Aktivitäten und die Stärke der Sonne Einfluss darauf, wie wirksam der Sonnenschutz tatsächlich ist, daher kann es sein, dass du einen höheren Schutz als andere benötigst. Der LSF-Wert kann etwas kompliziert sein, da sich der Schutz nicht proportional verlängert. Dies bedeutet, dass LSF 60 nicht doppelt so gut ist wie LSF 30. LSF 15 schützt vor 94 Prozent der UVB-Strahlen, LSF 30 vor 97 Prozent und LSF 45 vor 98 Prozent der UVB-Strahlen. Kein Sonnenschutzmittel bietet hundertprozentigen Schutz vor UVB-Strahlen.  Die American Academy of Dermatology, eine der größten dermatologischen Vereinigungen weltweit, empfiehlt LSF 30 oder höher. Der Unterschied zwischen Sonnenschutzmitteln mit besonders hohem LSF ist oft geringfügig und das zusätzliche Geld nicht wert. Der LSF bezieht sich nur auf den Schutz vor UVB-Strahlen, die Sonnenbrand auslösen. Die Sonne sendet aber auch UVA-Strahlen aus. UVA-Strahlen verursachen Hautschäden wie Alterserscheinungen, Falten und dunkle oder helle Flecken. Beide erhöhen das Hautkrebsrisiko. Ein Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum bietet Schutz vor sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen.  Auf dem Sonnenschutzmittel steht vielleicht nicht „mit breitem Wirkspektrum“ oder „Breitbandspektrum UV-Schutz“, dafür sollte aber immer auf der Packung stehen, ob das Mittel vor UVB- und UVA-Strahlen schützt. Die meisten Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum enthalten sowohl anorganische Bestandteile (z.B. Titandioxid oder Zinkoxid) als auch organische Sonnenschutzmittel (z.B. Avobenzon, Cinoxat, Oxybenzon oder Octinoxat). Da dein Körper über den Schweiß auch Wasser abgibt, solltest du ein wasserfestes Sonnenschutzmittel verwenden. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn du sehr aktiv bist (z.B. beim Joggen oder Wandern) oder wenn du ins Wasser gehst.  Es gibt kein „wasserabweisendes“ oder „schweißfestes“ Sonnenschutzmittel. Doch auch wenn ein Sonnenschutzmittel „wasserfest“ ist, heißt dies nur, dass das Mittel im Wasser länger hält als „normales“ Sonnenschutzmittel. In den USA dürfen Sonnenschutzmittel daher auch nicht als „waterproof“, also „wasserabweisend“, vermarktet werden.  Selbst bei wasserfesten Sonnenschutzmitteln muss der Schutz alle 40 bis 80 Minuten oder weisungsgemäß erneuert werden. Manche Leute bevorzugen Sonnenschutzsprays, andere mögen dicke Cremes oder Gele lieber. Egal, wofür du dich entscheidest, achte darauf, dass du deine Haut mit einer dicken, gleichmäßigen Schicht bedeckst. Wie du das Sonnenschutzmittel aufträgst, ist genauso wichtig wie der LSF und andere Faktoren: Wenn du es nicht richtig aufträgst, kann das Sonnenschutzmittel auch nicht richtig wirken.  Sprays eignen sich an behaarten Bereichen besonders gut; Cremes sind bei trockener Haut hingegen meistens am besten. Alkoholhaltige Sonnenschutzmittel oder Gele eignen sich gut bei fettiger Haut.  Du kannst auch spezielle Wachsstifte kaufen, die sich besonders gut für das Auftragen im Augenbereich eignen. Wasserfeste Sonnenschutzmittel sind meistens klebrig, daher eignen sie sich nicht gut, um unter Make-up getragen zu werden. Nimm ein Sonnenschutzmittel speziell für dein Gesicht. Sie haben oft einen höheren LSF (15 oder mehr) und eine andere Zusammensetzung, sodass sie die Poren nicht so stark verstopfen und Akneausbrüche nicht fördern. Wenn es zu einer allergischen Reaktion oder Hautproblemen kommt, solltest du ein anderes Sonnenschutzmittel kaufen. Wiederhole dies, bis du das richtige Sonnenschutzmittel für dich gefunden hast. Wenn du empfindliche Haut oder Allergien hast, kannst du auch deinen Arzt fragen, welche Marken er dir empfehlen würde. Juckreiz, Rötungen, Brennen und Bläschen sind Zeichen einer allergischen Reaktion. Bei Titandioxid und Zinkoxid kommt es seltener zu allergischen Hautreaktionen.

english_section_name: Choosing a Sunscreen

summary: Siehe nach dem Haltbarkeitsdatum. Trage das Sonnenschutzmittel auf, bevor du dich der Sonne aussetzt. Nimm genug. Bedecke deine gesamte Haut mit Sonnenschutzmittel. Vergiss dein Gesicht nicht. Trage das Sonnenschutzmittel nach 15 bis 30 Minuten erneut auf.

document: Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung ist die Mindesthaltbarkeit bei allen Kosmetika anzugeben, wenn sie 30 Monate oder weniger beträgt. Außerdem muss europaweit auf allen Kosmetikartikeln mit einer Haltbarkeitsdauer von über 30 Monaten das Symbol eines geöffneten Cremetopfes angebracht sein, neben dem angegeben ist, wie viele Monate ein Produkt nach dem Öffnen noch bedenkenlos verwendet werden kann. Nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatum solltest du das Sonnenschutzmittel aber immer entsorgen und dir ein neues kaufen. In den USA muss die Schutzwirkung von Sonnenschutzmittel nach dem Abfüllen für mindestens drei Jahre geboten sein.  Wenn du ein Produkt gekauft hast, auf dem sich kein Mindesthaltbarkeitsdatum befindet, dann nimm dir einen Permanentmarker oder einen Aufkleber und notiere dir das Kaufdatum damit auf der Flasche. Auf diese Weise weißt du, wie lange du das Produkt bereits hast. Deutliche Veränderungen am Produkt (z.B. Farbveränderungen, Absetzen oder Veränderungen bei der Konsistenz) sind Anzeichen dafür, dass das Sonnenschutzmittel abgelaufen ist. Die Wirkstoffe im Sonnenschutzmittel brauchen eine Weile, um sich mit der Haut zu verbinden und ihren vollen Schutz auszubilden. Trage das Sonnenschutzmittel daher auf, bevor du dich ins Freie begibst. Sonnenschutzmittel sollte 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf die Haut aufgetragen werden. Sonnenschutzmittel für die Lippen sollte sogar 45 bis 60 Minuten vorher aufgetragen werden. Einer der größten Fehler bei dem Gebrauch von Sonnenschutzmitteln ist, dass nicht genug verwendet wird. Erwachsene benötigen in der Regel etwa 30 ml Sonnenschutzmittel, um ungeschützte Hautbereiche abzudecken. Dies entspricht etwa einer Handvoll oder einem Schnapsglas voll.  Um die Sonnenschutzcreme oder das Gel aufzutragen, drücke dir einen Klacks in die Hand. Verteile ihn auf den Hautbereichen, die der Sonne ausgesetzt sein werden. Verreibe das Sonnenschutzmittel dann auf deiner Haut, bis kein weißer Film mehr zu sehen ist. Um Sonnenschutzspray aufzutragen, halte die Flasche senkrecht und bewege den Sprühkopf über deiner Haut hin und her. Verteile das Spray gleichmäßig und großzügig auf deiner Haut. Passe auf, dass das Sonnenschutzmittel nicht vom Wind weggeblasen wird, ehe es auf deine Haut gelangen kann. Atme das Sonnenschutzmittel nicht ein. Sei beim Auftragen im und um das Gesicht vorsichtig, insbesondere wenn Kinder in der Nähe sind. Denke auch an Bereiche wie deine Ohren, deinen Nacken, deine Fuß- und Handrücken und selbst behaarte Bereiche. Jeder Hautbereich, der der Sonne ausgesetzt sein wird, sollte mit Sonnenschutzmittel geschützt werden.  Es kann schwierig sein, die schwer erreichbaren Stellen (z.B. deinen Rücken) vollständig zu bedecken. Bitte jemanden, dir beim Auftragen des Sonnenschutzmittels auf diesen Bereichen zu helfen.  Dünne Kleidung bietet oft nur wenig Schutz vor der Sonne. Ein weißes T-Shirt entspricht beispielsweise nur einem LSF 7. Trage spezielle Kleidungsstücke, die vor UV-Strahlen schützen, oder trage auch unter der Kleidung Sonnenschutzcreme. Dein Gesicht benötigt mehr Schutz vor der Sonne als der Rest deines Körpers, da Hautkrebs oft im Gesicht auftritt, insbesondere auf der Nase und im Nasenbereich. Manche Kosmetika oder Gesichtscremes enthalten bereits einen geringen Sonnenschutz. Wenn du jedoch länger als 20 Minuten (insgesamt, nicht am Stück) im Freien bist, solltest du dir auch eine Sonnenschutzcreme für das Gesicht auftragen.  Viele Sonnenschutzmittel für das Gesicht kommen in Creme- oder Lotionform. Wenn du ein Sonnenschutzspray benutzt, dann sprühe es dir in die Hände und trage es dann mit den Händen auf dein Gesicht auf. Sonnenschutzsprays solltest du im Gesicht aber möglichst meiden. Auf der Seite der Skin Cancer Foundation findet sich eine Suchliste mit den empfohlenen Sonnenschutzmitteln für das Gesicht.  Benutze auf deinen Lippen einen Lippenbalsam oder ein Sonnenschutzmittel für die Lippen mit einem LSF von mindestens 15. Wenn du eine Glatze oder dünnes Haar hast, vergiss nicht, auch deinen Kopf mit Sonnenschutzmittel zu schützen. Du kannst zusätzlich auch einen Hut tragen, um deine Kopfhaut vor Sonnenschäden zu bewahren. Studien haben gezeigt, dass ein erneutes Auftragen des Sonnenschutzmittels nach 15 bis 30 Minuten in der Sonne mehr Schutz bietet, als zwei Stunden abzuwarten. Sobald du das Sonnenschutzmittel einmal nach 15 bis 30 Minuten erneut aufgetragen hast, kannst du es alle zwei Stunden oder wie auf der Packung empfohlen auftragen.

english_section_name: Applying a Sunscreen

summary: Halte dich im Schatten auf. Trage schützende Kleidung. Halte kleine Kinder von der Sonne fern.

document: Selbst wenn du Sonnenschutzmittel trägst, wirst du der starken Strahlen der Sonne ausgesetzt. Dich im Schatten aufzuhalten oder einen Sonnenschirm zu benutzen kann dich vor Sonnenschäden zusätzlich schützen. Meide die Mittagsstunden. Die Sonne steht zwischen 10 Uhr morgens und 14 Uhr am höchsten. Wenn möglich, solltest du die Sonne zu diesen Tageszeiten meiden. Wenn du während dieser Zeit im Freien bist, dann versuche, dich im Schatten aufzuhalten. Nicht jedes Kleidungsstück ist gleich. Langärmlige Hemden und lange Hosen können deine Haut zusätzlich vor Sonnenschäden schützen. Trage auch einen Hut, um deinem Gesicht Schatten zu spenden und deine Kopfhaut zu schützen.  Versuche, engmaschige Textilien und dunkle Farben zu tragen, da sie den meisten Schutz bieten. Für Menschen, die draußen sehr aktiv sind, gibt es besondere Kleidung mit integriertem Sonnenschutz. Diese Kleidung ist in Fachgeschäften und über das Internet erhältlich. Vergiss deine Sonnenbrille nicht! Die UV-Strahlen der Sonne können Grauen Star verursachen, kaufe dir daher eine Sonnenbrille, die vor UVB- und UVA-Strahlen schützt. Die Sonnenstrahlen, speziell in den Mittagsstunden zwischen 10 und 14 Uhr, können insbesondere für kleine Kinder schädlich sein. Besorge dir Sonnenschutzmittel speziell für Kleinkinder und Säuglinge. Wende dich an deinen Kinderarzt, um festzustellen, was für dein Kind am besten ist.  Säuglinge im Alter von unter sechs Monaten sollten jedoch kein Sonnenschutzmittel tragen oder direktem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Die Haut von Neugeborenen ist noch nicht vollständig ausgebildet, sodass sie die chemischen Stoffe in Sonnenschutzmitteln stärker aufnimmt. Wenn du mit einem Neugeborenen ins Freie gehen musst, dann halte dich mit ihm im Schatten auf.  Wenn das Baby älter als sechs Monate ist, benutze ein Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum und einem LSF von wenigstens 30. Sei beim Auftragen des Mittels im Augenbereich vorsichtig.  Ziehe kleinen Kindern Sonnenschutzkleidung an (z.B. Hüte, langärmelige Sonnenschutzhemden oder leichte, lange Höschen).  Besorge deinem Kind eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.

english_section_name: Staying Safe in the Sun


summary: Spüle dein Haar aus, ehe du den Neutralisierer aufträgst. Wasche dein Haar zu Hause mit einem klärenden Shampoo. Trage eine Kokosölmaske auf dein Haar auf. Benutze eine Haarmaske mit ätherischen Ölen.

document: Bitte den Friseur, deine Haare fünf Minuten lang gründlich auszuspülen. Er wird höchstwahrscheinlich ein klärendes Shampoo benutzen, um alle Silikone und chemischen Ansammlungen vor dem Auftragen des Neutralisierers zu entfernen. Dies sorgt dafür, dass dein Haar vor dem Auftragen des Mittels gründlich gereinigt wird, was auch dabei helfen kann, ein wenig von dem Dauerwellengeruch zu entfernen. Das Waschen mit einem klärenden Shampoo kann den chemischen Geruch, der in dein Haar eingedrungen ist, bis zu einem gewissen Maß entfernen. Diese Shampoos können dabei helfen, Mineralien, Chlor und andere Chemikalien, die sich in deinem Haar angesammelt haben, herauszuspülen.  Wasche dein Haar einmal die Woche mit einem klärenden Shampoo und spüle es gründlich aus. Lass ein Pflegeprodukt folgen. Leave-In-Conditioner oder Tiefenkuren helfen dabei, Feuchtigkeit in deinem Haar zu speichern. Zudem schützen sie dein Haar und schenken ihm einen angenehmen Duft. Dein Haar sofort nach der Dauerwelle zu waschen kann die gerade erst gesetzten Locken zerstören. Du solltest daher am besten zwei bis drei Tage warten. Kokosöl ist gewiss in deinem Supermarkt vor Ort erhältlich. Es enthält großartige pflegende Eigenschaften und hat einen angenehm süßlichen Duft, der den Dauerwellengeruch überdecken kann. Zudem wirkt es antimikrobiell, was ebenfalls zur Entfernung des Geruchs beitragen kann.  Kämme einmal die Woche nach dem Haarewaschen Kokosöl in dein Haar und massiere es mit deinen Fingerspitzen in deine Kopfhaut ein. Wickle dein Haar in ein Handtuch ein, sobald du das Öl gut in ihm verteilt hast, und lass es für 30 Minuten einwirken. Wasch es anschließend mit Shampoo und Pflegespülung. Spüle es abschließend gründlich aus.  Es gibt zahlreiche Haarprodukte und Masken mit Kokosöl, die dein Haar reinigen und den Dauerwellengeruch mindern können. Ein reinigendes Kokosöl kann Schmutz und Ansammlungen entfernen, während eine lockendefinierende Creme (auch als Curl Defining Cream bezeichnet) für feste, klar definierte Locken sorgen und deinem Haar einen süßen Duft verleihen kann. Besuche deinen Kosmetikladen vor Ort, um diese Produkte zu finden, oder bitte deinen Friseur um Empfehlungen. Der Gebrauch von ätherischen Ölen wie Lavendel und Rose schließt ihren angenehmen Duft in deine Haare ein. Gehe zu einer Apotheke, einer Drogerie oder einem Reformhaus in deiner Nähe und suche nach einem ätherischen Öl, das dir gefällt. Nimm acht bis zehn Tropfen des Öls und mische sie mit zwei Esslöffeln Kokos- oder Olivenöl. Massiere die Mischung in deine Kopfhaut ein. Bedecke dein Haar mit einem Handtuch oder einer Duschhaube und lass das Öl über Nacht einwirken. Spüle es am Morgen mit warmem Wasser aus.

english_section_name: Applying Hair Products and Masks

summary: Spüle dein Haar mit Tomatensaft aus. Misch eine Hausnatronpaste an. Weiche dein Haar in Zitronensaft ein. Verwende eine Apfelessigspülung.

document: Tomatensaft kann zur Reinigung deines Haares beitragen und seinen pH-Wert ins Gleichgewicht bringen, was wiederum beim Neutralisieren des chemischen Geruchs helfen kann. Du kannst einen beliebigen Tomatensaft aus deinem Supermarkt vor Ort benutzen oder zu Hause deinen eigenen Saft aus frischen Tomaten pressen. Wenn dein Haar blond ist, solltest du jedoch Tomatenwürfel aus der Dose verwenden, da purer Tomatensaft deine Haarfarbe verändern könnte.  Bedecke dein Haar während des Duschens mit dem Tomatensaft. Massiere ihn mit deinen Fingerspitzen in dein Haar und deine Kopfhaut ein und lass ihn für zehn bis zwanzig Minuten einwirken. Spüle dein Haar anschließend mit warmem Wasser aus. Wasche dein Haar daraufhin mit klärendem Shampoo und Pflegespülung. Spüle es gründlich aus und lass es trocknen.  Du kannst dein Haar zweimal die Woche mit Tomatensaft behandeln. Bedenke jedoch, dass dies dein Haar mit der Zeit aufhellen kann.  Tomaten sind auch eine hervorragende Quelle für Vitamin A für kräftigeres und gesünderes Haar. Ebenso wie Tomatensaft kann Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda und Bullrich-Salz bekannt) Gerüche, die sich in deinem Haar festgesetzt haben, neutralisieren und aufnehmen. Dein Haar einmal wöchentlich mit einer Hausnatronmischung zu behandeln bringt seinen pH-Wert ins Gleichgewicht und entfernt den unangenehmen Geruch. Mische drei Teile Hausnatron mit einem Teil Wasser. Die verwendete Menge an Hausnatron hängt von der Länge und Dicke deines Haares ab. Gib die Mischung auf dein nasses Haar und bedecke es mit einer Duschhaube. Lass die Mischung für 20 bis 30 einwirken, ehe du sie ausspülst. Die Säure in Zitronensaft kann dabei helfen, den unangenehmen Dauerwellengeruch aus deinem Haar zu entfernen. Der Gebrauch von Zitronensaft wird dein Haar nicht verfärben, daher eignet es sich besonders gut für helleres und blondes Haar.  Presse frische Zitronen aus und benutze etwa 700 ml des Saftes oder eine ausreichende Menge, um dein Haar zu bedecken. Trage den Saft auf und massiere ihn für 20 bis 30 Minuten in Haar und Kopfhaut ein. Spüle ihn dann mit Wasser aus und wasche dein Haar abschließend mit klärendem Shampoo und Pflegespülung.  Du kannst diese Behandlung mehrere Tage hintereinander wiederholen, wenn der Geruch noch immer vorhanden ist. Pass jedoch auf, diese Spülung nicht zu häufig zu verwenden, da sie deine Kopfhaut reizen kann.  Zitronensaft kann dein Haar bei übermäßigem Gebrauch aufhellen. Der Gebrauch von Apfelessig auf deinem Haar kann zur Reinigung und einem ausgeglichenen pH-Wert beitragen, was bei der Neutralisierung des Geruchs helfen kann. Der Essiggeruch ist vielleicht nicht allzu angenehm, er wird aber verschwunden sein, sobald dein Haar trocken ist.  Mische 240 ml Wasser mit vier Esslöffeln (60 ml) Apfelessig. Gieße diese Mischung nach dem Waschen mit einem klärenden Shampoo und einer Pflegespülung über dein Haar. Massiere sie in dein Haar und deine Kopfhaut ein und spüle sie nach zwei Minuten gründlich aus.  Du kannst dein Haar so oft, wie du möchtest, mit Apfelessig ausspülen. Es wird jedoch empfohlen, diese Spülung nur einmal die Woche zu verwenden.

english_section_name: Using a Hair Rinse to Remove Smell


summary: Klammere gemeinsame Faktoren aus allen Termen aus. Mache Polynome ausfindig, die wie quadratische Gleichungen agieren. Zerlege Summen oder Differenzen von dritten Potenzen. Suche nach Mustern, um weitere Faktoren zu finden.

document: Wenn jeder Term in dem Polynom einen gemeinsamen Faktor hat, dann klammere ihn einfach aus der Aufgabe aus. Das ist nicht bei allen Polynomen möglich, das zu prüfen ist aber eine gute Herangehensweise.  Beispiel 1: Löse in dem Polynom 2x3+12x2+16x=0{\displaystyle 2x^{3}+12x^{2}+16x=0} nach x.Jeder Term ist durch 2x teilbar, klammere das also aus:(2x)(x2)+(2x)(6x)+(2x)(8)=0{\displaystyle (2x)(x^{2})+(2x)(6x)+(2x)(8)=0}=(2x)(x2+6x+8){\displaystyle =(2x)(x^{2}+6x+8)}Jetzt löst du die quadratische Gleichung mithilfe der Quadratformel oder durch das Zerlegen in Faktoren:(2x)(x+4)(x+2)=0{\displaystyle (2x)(x+4)(x+2)=0} Die Lösungen sind bei 2x = 0, x+4=0 und x+2=0.Die Lösungen sind x=0, x=-4, and x=-2. Du weißt wahrscheinlich bereits, wie man Polynome zweiten Grades in der Form ax2+bx+c{\displaystyle ax^{2}+bx+c} löst. Man kann Polynome höheren Grades auf dieselbe Weise lösen, wenn sie in der Form ax2n+bxn+c{\displaystyle ax^{2n}+bx^{n}+c} stehen. Hier sind ein paar Beispiele:   Beispiel 2: 3x4+4x2−4=0{\displaystyle 3x^{4}+4x^{2}-4=0}Lasse a=x2{\displaystyle a=x^{2}} sein:3a2+4a−4=0{\displaystyle 3a^{2}+4a-4=0}Löse die quadratische Gleichung mit einer beliebigen Methode:(3a−2)(a+2)=0{\displaystyle (3a-2)(a+2)=0} also a = -2 oder a = 2/3 Setze x2{\displaystyle x^{2}} für a ein: x2=−2{\displaystyle x^{2}=-2} oder x2=2/3{\displaystyle x^{2}=2/3}x = ±√(2/3). Die andere Gleichung, x2=−2{\displaystyle x^{2}=-2}, hat keine echte Lösung. (Wenn du komplexe Zahlen verwendest, dann löse sie als x = ±i√2).  Beispiel 3: x5+7x3−9x=0{\displaystyle x^{5}+7x^{3}-9x=0} folgt nicht diesem Muster, beachte aber, dass du ein x ausklammern kannst:(x)(x4+7x2−9)=0{\displaystyle (x)(x^{4}+7x^{2}-9)=0}Nun kannst du  x4+7x2−9{\displaystyle x^{4}+7x^{2}-9} wie eine quadratische Gleichung behandeln, wie in Beispiel 2 gezeigt wurde. Diese Sonderfälle sehen schwer in Faktoren zu zerlegen aus, haben aber Eigenschaften, die die Aufgabe viel einfacher machen:   Summe von dritten Potenzen: Ein Polynom in der Form a3+b3{\displaystyle a^{3}+b^{3}} lässt sich zu (a+b)(a2−ab+b2){\displaystyle (a+b)(a^{2}-ab+b^{2})} faktorisieren.   Differenzen von dritten Potenzen: Ein Polynom in der Form a3−b3{\displaystyle a^{3}-b^{3}} lässt sich zu (a−b)(a2+ab+b2){\displaystyle (a-b)(a^{2}+ab+b^{2})} faktorisieren.  Beachte, dass sich der quadratische Teil des Ergebnisses nicht faktorisieren lässt.  Beachte, dass x6{\displaystyle x^{6}}, x9{\displaystyle x^{9}} und x hoch irgendeiner Potenz, die durch 3 teilbar ist, alle in diese Muster passen. Polynome, die nicht wie die oben genannten Beispiele aussehen, haben vielleicht keine offensichtlichen Faktoren. Bevor du aber die unten genannten Methoden ausprobierst, kannst du versuchen, nach einem Faktor aus zwei Termen (wie "x+3") zu suchen. Terme in unterschiedlichen Reihenfolgen anzuordnen und Teile des Polynoms auszuklammern kann helfen, welche zu finden. Dieser Ansatz ist nicht immer durchführbar, verbringe also nicht zu viel Zeit damit, es zu versuchen, wenn kein gemeinsamer Faktor geeignet erscheint.  Beispiel 4: −3x3−x2+6x+2=0{\displaystyle -3x^{3}-x^{2}+6x+2=0}Dieses hat keinen offensichtlichen Faktor, du kannst aber die zwei ersten Terme faktorisieren und nachsehen, was geschieht:(−x2)(3x+1)+6x+2=0{\displaystyle (-x^{2})(3x+1)+6x+2=0} Nun faktorisierst du die letzten beiden Terme (6x+2) und strebst einen gemeinsamen Faktor an:(−x2)(3x+1)+(2)(3x+1)=0{\displaystyle (-x^{2})(3x+1)+(2)(3x+1)=0} Jetzt schreibst du die Gleichung um unter Verwendung des gemeinsamen Faktors 3x+1:(3x+1)(−x2+2)=0{\displaystyle (3x+1)(-x^{2}+2)=0}

english_section_name: Recognizing Factors


summary: Verbinde jeweils ein Ende der Krokodilklemmen mit den Polen der Batterie. Verbinde die jeweils anderen Enden der Krokodilklemmen mit den Bleistiften. Leg die Pappe auf das Glas, sodass die Minen ins Wasser eintauchen. Beobachte, wie sich Wasserstoff und Sauerstoff trennen.

document: Die Batterie liefert den Strom, die Krokodilklemmen transportieren ihn von der Batterie ins Wasser. Klemm eine Klemme an den Pluspol und eine an den Minuspol.  Du kannst eine 6V-Batterie benutzen oder, wenn du keine findest, eine 9V-Batterie. Du bekommst diese Art von Batterie in so gut wie jedem Supermarkt oder Kaufhaus. Achte darauf, dass der metallische Teil der Klemmen an den Graphitminen der Bleistifte befestigt ist. Eventuell musst du noch etwas mehr von dem Holz um die Mine herum entfernen, damit die Klemmen gut an der Mine halten. Auf diese Weise schließt du den Stromkreis und ermöglichst dem Strom, von der Batterie ins Wasser zu fließen. Die Pappe sollte problemlos auf dem Glas liegenbleiben. Leg sie vorsichtig auf, damit die Bleistifte nicht verrutschen. Damit das Experiment funktioniert, darf das Graphit nicht das Glases berühren, deshalb vergewissere dich noch einmal, dass alles richtig sitzt. Du solltest sehen können, das aus dem Wasser Blasen aufsteigen. Das sind die beiden nun getrennten Gase. An dem Bleistift, der mit dem Minuspol der Batterie verbunden ist, steigt der Wasserstoff auf, an dem Bleistift, der am Pluspol hängt, siehst du Sauerstoff an die Oberfläche kommen.  Der Strom beginnt sofort zu fließen, wenn du die Klemmen an die Batterie und die Graphitminen angeschlossen hast. An dem Wasserstoff-Bleistift werden mehr Blasen aufsteigen, weil Wasser doppelt so viel Wasserstoff wie Sauerstoff in jedem Molekül enthält.

english_section_name: Conducting Your Experiment

summary: Füll ein 350 ml fassendes Glas mit warmem Wasser. Lös einen Esslöffel Tafelsalz in deinem Wasser auf. Spitz zwei HB-Bleistifte auf beiden Seiten an, sodass die Minen frei liegen. Schneid ein quadratisches Stück Pappe aus, das groß genug ist, um das Glas zu bedecken. Mach mit zwei Bleistiften zwei Löcher in die Pappe.

document: Du musst es nicht bis zum Rand füllen, lass ruhig ein bisschen Platz. Warmes Wasser leitet die Elektrizität effektiver, aber es wird auch mit kaltem Wasser funktionieren.  Du kannst entweder Leitungswasser oder Flaschenwasser benutzen. Wärmeres Wasser hat eine geringere Viskosität und erlaubt eine freiere Bewegung der Ionen, die die Elektrizität leiten. Du musst es nur hineingeben und ein wenig umrühren, damit es sich auflöst. So erhältst du eine Salzlösung.  Natriumchlorid (das nichts anderes ist als Tafelsalz) ist ein Elektrolyt, das die Leitfähigkeit des Wassers erhöht, denn reines Wasser leitet nicht besonders gut. Indem du die Leitfähigkeit des Wassers erhöhst, kann der Strom von der Batterie leichter durch das Wasser fließen, wodurch es besser in Wasserstoff und Sauerstoff zerlegt werden kann. Entfern den Radiergummi am hinteren Ende und spitz beide Enden so weit an, dass die Mine vollständig freigelegt ist.  Die Minen aus Graphit in den Bleistiften sind deine Elektroden, die den Strom aus der Batterie weiterleiten. Graphit funktioniert deshalb so gut, weil es sich im Wasser nicht auflöst oder verändert, während du das Experiment durchführst. Die Pappe sollte dick genug sein, um stabil zu bleiben, wenn du Löcher für die Bleistifte hinein machst. Schneid zum Beispiel ein Stück aus einem Schuhkarton oder anderen Karton aus.  Die Pappe soll die Bleistifte stützen, sodass die Minen stabil im Wasser hängen, ohne den Rand des Glases zu berühren. Da Pappe keine metallischen Eigenschaften hat, kannst du sie auf das Glas legen, ohne dass sie das Ergebnis des Versuchs beeinflussen wird. Stich die Pappe direkt mit den Bleistiften durch, damit die Löcher garantiert die richtige Größe haben und die Stifte nicht hindurch rutschen. Wenn die Minen das Glas berühren, wird dein Experiment scheitern.

english_section_name: Setting up the Equipment


summary: Hänge deine Gardinenstange auf. Vermesse den Stoff. Vermesse den Saum. Lege ein aufzubügelndes Nahtband an einen Rand des Stoffes. Bügle darüber. Bügle nun über alle vier Seiten. Bringe Überklips-Vorhangringe an. Hänge deinen Vorhang auf.

document: Um zu wissen, wie du den Stoff vermessen musst, musst du wissen, von welcher Höhe er abhängt.  Um die Illusion von hohen Decken zu schaffen, hänge die Gardinenstange so nah wie möglich an die Decke, oder 30 cm und mehr über deinem Fenster. Wenn du möchtest, dass die Vorhänge auf dem Boden hängen, miss sie etwa 15-30 cm länger als die Distanz der Gardinenstange zum Boden. Je nachdem, wie du deine Vorhänge magst, kann sich die Breite unterscheiden.  Wenn du mit den Vorhängen das komplette Fenster zuziehen möchtest, sollte jeder Vorhang halb so breit sein wie das Fenster. Ist das Fenster 1,20 Meter breit, sollte ein Vorhang mindestens 60 cm plus 5 cm Nahtzugabe sein. Wenn die Vorhänge nur zur Deko am Rand des Fensters hängen sollen, sollten sie etwa 1/4 der Fensterbreite haben. Du solltest den Stoff auf jeder Seite 1 cm umsäumen, um den Rändern ein schönes gerades Aussehen zu geben. Dafür wirst du den Stoff einmal umschlagen. Das Nahtband sollte bis zur Ecke reichen, an der der Saum beginnt. So kannst du den Rand einmal umschlagen und der Stoff wird an dem Saumband haften. Achte darauf, dass deine Falte gerade verläuft und bügle über den gefalteten Stoff mit dem Saumband dazwischen. So haftet das Band am Stoff. Wenn nötig, kannst du zusätzlich in alle Ecken Saumband einarbeiten, sodass der Stoff besser hält. Setze sie mit gleichmäßigem Abstand entlang des oberen Rands des Vorhangs an. Hänge die Vorhangringe an der Stange auf und drapiere den Stoff nach Belieben.

english_section_name: Making No-Sew Unlined Curtains

summary: Wähle ein Material entsprechend der Lichtdurchlässigkeit. Wähle die Textur des Stoffes. Sei kreativ.

document: Da deine Vorhänge aus einer Stoffschicht bestehen werden, wird noch Licht durch sie dringen können.  Am meisten Licht lassen Spitze oder transparente Stoffe hindurch, während sie eine schöne Farbe oder ein Muster in den Raum bringen. Wenn du kein Licht durchlassen möchtest, musst du nach einem dicken und schwereren Stoff schauen. Leinen wäre beispielsweise eine gute Wahl. Auch eine einfache Stoffbahn hält das Sonnenlicht ab. Wenn du einen gemusterten Stoff wählst, wähle einen, der nur auf einer Seite gemustert ist, oder auf beiden Seiten ein identisches Muster aufweist. Andernfalls wirst du beide Muster sehen können, wenn die Sonne durchscheint. Ein gut gewebter Stoff mit einer hohen Fadenzahl kostet etwas mehr, aber hält das Sonnenlicht auch sehr gut ab. Auch wenn du deine Vorhänge nicht ständig berührst, gibt der Stoff dem Vorhang ein anderes Aussehen, wenn er im Licht hängt.  Baumwolle und Polyester sind am einfachsten zu verarbeiten und werden oft für Vorhänge benutzt. Vermeide Seide oder Satin, da sie das Sonnenlicht absorbieren. Es ist sehr schwer Jersey zu nähen, da es sehr elastisch ist. Sie hängen nach einer Weile auch etwas durch und berühren den Boden. Wähle keinen Stoff, der zu steif ist, da er sich nicht drapieren lässt. Tüll ist zum Beispiel solch ein Material. Du musst den Stoff nicht in einem normalen Geschäft kaufen, schau in Second-Hand-, Vintage- oder Kommissionsläden nach.  Suche nach einer vintage Tischdecke, die von der Größe zu deinem Fenster passt und funktioniere sie um. Gemusterte Laken können genauso als Vorhang dienen und sind dabei auch noch sehr günstig. Schaue auch hier in unterschiedlichen Läden.

english_section_name: Choosing Your Fabric


summary: Verwende beim Kochen unraffinierte Sheabutter. Ersetze die Butter beim Kochen durch Sheabutter. Verwende Sheabutter zum Braten. Verwende Sheabutter für die Herstellung von Schokolade.

document: Der Unterschied zwischen unraffinierter und raffinierter Sheabutter besteht darin, dass die unraffinierte Sheabutter rein und nährstoffreich ist und einen leicht nussigen Geschmack hat. Der raffinierte Sheabutter hingegen fehlt einiges an natürlichen Nährstoffen und sie ist zudem meist geruchs- und geschmacklos. Wenn dein Rezept normale Butter erfordert, du aber gerade keine zu Hause hast, kannst du Sheabutter als Ersatz verwenden. Anstatt Speiseöl oder Butter zu verwenden, solltest du stattdessen etwas Sheabutter verwenden. Bei Raumtemperatur ist sie fest, hat aber einen niedrigen Schmelzpunkt und wird in der Pfanne schnell weich. Es wird deinem Essen auch einen nussigen Geschmack verleihen. Anstatt Butter zu verwenden, kannst du stattdessen Sheabutter verwenden. Sie verleiht der Schokolade einen leichten, nussartigen Geschmack.

english_section_name: Using Shea Butter for Cooking

summary: Sammle deine Zutaten. Stelle deinen Doppelkessel auf. Schalte den Herd ein und bringe das Wasser zum Kochen. Gib Bienenwachs, Sheabutter und Kokosöl in den Doppelkessel und schmilz sie. Erwäge, etwas ätherisches Öl hinzuzufügen. Übertrage den Lippenbalsam in deine Behälter.

document: Um Lippenbalsam herzustellen, benötigst du einen Doppelkessel, einige kleine Behälter und die folgenden Zutaten:  zwei Esslöffel Bienenwachs zwei Esslöffel Sheabutter zwei Esslöffel Kokosnussöl sechs bis zwölf Tropfen ätherisches Öl (optional) Wenn du keinen hast, füllst du einen großen Topf mit ein paar Zentimetern Wasser und stellst dann eine große Schale auf den Topf. Der Boden der Schüssel sollte das Wasser nicht berühren. Wenn du das Wasser nicht sehen kannst, dann achte einfach auf den Dampf. Achte darauf, deine Zutaten oft umzurühren, damit sie gleichmäßig schmelzen und vermischt werden. Du kannst deinen Lippenbalsam schlicht lassen oder ihm mit sechs bis zwölf Tropfen ätherischem Öl etwas Geschmack verleihen. Öle, die gut mit Sheabutter funktionieren würden, sind Vanille, Lavendel und Rose. Nachdem du die Öle hinzugefügt hast, rührst du die Mischung noch einmal um, um alles miteinander zu vermischen. Arbeite schnell, bevor die Mischung aushärtet. Du kannst alles verwenden, um deinen Lippenbalsam aufzubewahren, solange es einen fest sitzenden Deckel hat. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Mischung umzugießen, kannst du einen Löffel oder eine Pipette benutzen, um die Mischung aus dem Topf in die Behälter zu übertragen.

english_section_name: Using Shea Butter to Make Lip Balm

summary: Verwende Sheabutter als Feuchtigkeitsspender. Beseitige Dehnungsstreifen oder Cellulite mit Sheabutter. Trage vor dem Makeup etwas Sheabutter auf deine Haut auf. Verwende Sheabutter in hausgemachten Bade- und Schönheitsprodukten. Erweiche und zähme krauses haar mit einer Sheabutter-Haarmaske.

document: Schöpfe einfach etwas Sheabutter aus dem Glas und reibe sie über deine Haut und konzentriere dich auf die trockenen Stellen (wie Hände, Ellenbogen und Füße). Da es sehr reich an Vitaminen A, E & F ist, unterstützt Sheabutter die Zellregeneration und den Zellkreislauf. Trage eine kleine Menge Sheabutter auf die betroffenen Stellen auf und massiere sie ein (wie jede andere Lotion). Wenn du Dehnungsstreifen behandelst, trage die Sheabutter zweimal täglich auf Es ist eine großartige Feuchtigkeitscreme und hilft, die Haut wieder zu straffen und zu füllen. Du kannst es auch unter den Augen verwenden, wenn du Augenringe oder -schatten hast. Aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften und ihres hohen Vitamingehalts ist Sheabutter ein großartiger Bestandteil für viele hausgemachte Bade- und Schönheitsprodukte, darunter:   Körperbutter und Bodymelts  Körperpeelings Seifen und Lotionen Lippenbalsam Rasiercreme Erwärme einige Esslöffel Sheabutter über dem Herd oder in der Mikrowelle. Massiere es in dein Haar und konzentriere dich dabei zuerst auf die trockenen Spitzen und bewege dich langsam nach oben zur Kopfhaut. Stecke dein Haar unter eine Duschhaube und warte 30 Minuten. Wasche und spüle  die Haarmaske aus und verwende anschließend dein gewohntes Shampoo und deine Spülung.

english_section_name: Using Shea Butter on Skin and Hair

summary: Sammle deine Zutaten. Schmilz das Kokosöl und die Sheabutter in einem kleinen Topf. Gieße die geschmolzene Sheabutter und das Öl in eine Schüssel und füge das Olivenöl hinzu. Stelle die Schüssel in den Kühlschrank und lass sie abkühlen. Schlage die gehärteten Öle und die Sheabutter, bis sie leicht und flauschig werden. Gib die Rasiercreme in einen verschließbaren Behälter und bewahre sie richtig auf.

document: Aus Sheabutter und ein paar anderen Zutaten kannst du etwas luxuriöse und feuchtigkeitsspendende Rasiercreme herstellen. Hier ist, was du brauchst:  80ml Kokosnussöl 75 Gramm Sheabutter 60ml Olivenöl Stelle den Topf auf den Herd und stelle ihn auf „niedrige" Hitze ein. Gib das Öl und die Sheabutter in die Schale und warte, bis beide geschmolzen sind. Achte darauf, dass du ab und zu umrührst, damit sie gleichmäßig schmelzen. Aufgrund ihrer niedrigen Schmelzpunkte sollte dies nicht lange dauern. Sobald das Kokosöl und die Sheabutter geschmolzen sind, hebst du den Topf vom Herd und gibst alles in eine hitzebeständige Schüssel. Gib das Olivenöl dazu und rühre es um, um alles miteinander zu vermischen. Die Flüssigkeit sieht dann durchsichtig aus. Wenn die Öle und die Sheabutter aushärten, nehmen sie eine undurchsichtige gelbe Farbe an. Erwäge, diese Schüssel so zu kennzeichnen, dass niemand deine Rasiercreme mit Butter verwechselt und sie isst. Dies kann mit einem Handmixer oder einer Küchenmaschine mit Schneebesenaufsatz erfolgen. Dies sollte etwa drei Minuten dauern. Aufgrund der niedrigen Schmelzpunkte von Kokosöl und Sheabutter musst du deine Rasiercreme an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren.

english_section_name: Using Shea Butter to Make Shaving Cream

summary: Sammle deine Zutaten. Richte deinen Doppelkessel ein. Bringe das Wasser zum Kochen. Füge das Bienenwachs hinzu und warte, bis es geschmolzen ist. Füge die restlichen Zutaten hinzu. Entferne die Mischung vom Herd und gieße sie in deine Formen. Warte bis die Bodymelts ausgehärtet sind und verwende sie dann.

document: Um einige luxuriöse Sheabutter-Bodymelts herzustellen, benötigst du zu gleichen Teilen Sheabutter, geriebenes Bienenwachs und lebensmitteltaugliches Öl (wie Olivenöl oder Kokosöl). Du brauchst auch etwas, das du als Form verwenden kannst, wie z.B. einen Eiswürfelbehälter aus Silikon oder Süßwarenformen. Wenn du duftende Bodymelts möchtest, kannst du ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Rose, Lavendel oder Vanille hinzufügen. Wenn du keinen hast, kannst du deinen eigenen machen, indem du einen großen Topf mit fünf bis acht Zentimeter Wasser füllst und eine große Schüssel darauf stellst. Die Schale sollte fest sitzen und das Wasser nicht berühren. Stelle die Hitze auf deinem Herd auf „mittel" und warte, bis das Wasser zu dampfen beginnt. Achte darauf, dass du es öfter umrührst, damit es gleichmäßig schmilzt und nicht anbrennt. Rühre weiter, bis alles geschmolzen und gleichmäßig verteilt ist. Arbeite schnell, damit die Mischung während des Gießens nicht aushärtet. Du kannst sie verwenden, indem du sie über deine Haut massierst. Das Wachs und die Sheabutter schmelzen und hinterlassen einen dünnen Film auf der Haut. Der Film zieht in deine Haut ein und hinterlässt ein weiches und glattes Gefühl.

english_section_name: Using Shea Butter to Make Body Melts


summary: Bringe so viele Informationen ein, wie möglich. Mache deine Gruppe zu einer Gemeinschaft. Mache deine Gruppe öffentlich. Nutze deine Facebook-Freunde. Nutze deine E-Mail Kontakte. Aktualisiere deine Gruppe so oft wie möglich.

document: Erwähne Orte, Kontaktinformationen, Webseiten und Telefonnummern. Damit können Facebook-Mitglieder die Gruppe mit einer Person identifizieren. Erlaube es allen etwas auf der Pinnwand der Gruppe zu posten, Diskussionen zu starten oder Bilder hochzuladen. So kann jeder auf Facebook deiner Gruppe beitreten. Sobald du eine gewünschte Zahl an Mitglieder hast, kannst du die Privatsphäre-Einstellungen verschärfen. Du kannst die einzelnen Mitglieder auch jeder Zeit aus der Gruppe entfernen. All deine Facebook-Freunde in die Gruppe einzuladen ist erst einmal der wohl einfachste Weg, um Mitglieder anzuwerben. Je mehr Leute du am Anfang erreichst, umso eher wird sich deine Gruppe auch verbreiten, weil mehr Leute sie auf den Walls der Mitglieder sehen können. Sobald die Freunde deine Freunde sehen, dass ihre Freunde Mitglied dieser Gruppe sind, umso wahrscheinlicher werden sie auch Mitglieder dieser Gruppe sein wollen. Facebook erlaubt es dir Einladungen per Email (Outlook, Yahoo, Hotmail, Gmail) zu versenden. Leute treten mit höherer Wahrscheinlichkeit einer Gruppe bei, die aktiv ist. Aktualisiere Fotos, Videos, Links und Neuigkeiten auf der Gruppenpinnwand. Reagiere und antworte auch auf die Beiträge deiner Mitglieder.

english_section_name: Getting People to Join Your Facebook Group


summary: Trag neutralen Lidschatten.

document: Ganz egal ob du braune, blaue, grüne oder graue Augen hast, es ist sehr wichtig, dass du die richtigen Farben für deine Augen auswählst. Helle Haut ist wie eine weiße Leinwand: Alle Farben werden auf deinem blassen Hautton besonders intensiv leuchten. Jemand mit dunklerer Haut kann vielleicht dunkles und/oder auffälliges Make-up tragen, aber heller Haut stehen neutrale und abgetönte Farben viel besser. Weiche und neutrale Töne wie Taupe, Creme, Sand, Blassrosa und Beige sind perfekt für dich.  Bei sehr heller Haut ist beim Make-up weniger mehr. Man sieht jeden Hauch Farbe auf deiner Haut, deshalb kann schon ein klein wenig Lidschatten dein Gesicht toll in Szene setzen. Wenn du auffälligere Farben wie Neonfarben und Metallic-Töne benutzen willst, geh sehr sparsam damit um und setz damit nur einzelne Akzente.

english_section_name: Wearing the Right Makeup

summary: Behalte eine natürliche Haarfarbe. Trag Farben die zu deinem Unterton passen. Trag Strumpfhosen, um deine Beine in Szene zu setzen. Achte auf deine Körperbehaarung. Fühl dich schön!

document: Blasser Haut, je nach Unterton, können viele Haarfarben stehen. Wenn du nicht sicher bist, für welche du dich entscheiden sollst, solltest du möglichst nah an deinem Naturton bleiben. Vermutlich schmeichelt der dir am meisten. Sehr dunkles oder sogar schwarzes Haar in Kombination mit heller Haut verleiht dir den klassisch schönen Schneewittchen-Look. Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die dafür entscheidend sind, welche Farben dir bei Kleidung gut stehen. Der vermutlich wichtigste Faktor sind aber deine natürlichen Untertöne. Sind sie eher kühl, solltest du eher Lavendel oder Grau tragen. Sind sie warm, bleib bei Cremefarben, Koralle und Olivtönen. Neutralen Untertönen stehen Rot und Weiß.  Wenn du rotes Haar hast, halt dich von Farben fern, die im Farbkreis in der Nähre liegen (wie etwa Rot, Pink, Orange). Trag stattdessen entgegengesetzte Farben wie Grün, Blau und Lila. Pastellfarben sehen üblicherweise auf blasser Haut toll aus. Gelb steht dir vermutlich nicht und lässt dich krank aussehen. Sie gleichen den Ton deiner Beine aus und sorgen für einen eleganten Look. Greif zu einem sehr hellen Ton, damit es natürlich aussieht. Bei heißem Wetter oder in legeren Settings, wenn du keine Strumpfhose tragen willst, kannst du ruhig deine Beine zeigen – creme sie vorher mit einer reichhaltigen, leicht schimmernden Feuchtigkeitspflege ein. Vor allem wenn deine Körperbehaarung von Natur aus recht dunkel ist, solltest du sie gründlich entfernen. Auf heller Haut sieht man jedes Haar, deshalb sollte die Haarentfernung Teil deiner Routine sein – gerade wenn du zu einer Monobraue oder einem leichten Flaum im Gesicht neigst. Du kannst Wachs benutzen oder einfach mit einer Pinzette deine Augenbrauen in Form bringen und Wildwuchs zupfen. Ist deine Körperbehaarung blond, musst du dir nicht ganz so viele Sorgen machen. Blondes Haar sieht man auf heller Haut kaum, du musst dich also nicht so häufig mit Zupfen, Wachsen und Rasieren stressen. Alle denken immer, Bräune sei erstrebenswert, aber eine vornehme Blässe ist ebenso schön. Du solltest erkennen, dass du dich nicht irgendeiner Norm unterwerfen musst, um schön zu sein. Entwickle ein gesundes Selbstbewusstsein! Du bist zeitlos und klassisch schön und einfach wunderbar. Statt zu versuchen, dunkler zu werden, solltest du die Schönheit betonen, die dir die Natur gegeben hat, und sie der ganzen Welt zeigen. Sei stolz auf deinen Look und kultiviere ihn. Lass dich nicht von Leuten wegen deiner hellen Haut herunterziehen, sondern liebe deinen besonderen Look.

english_section_name: Getting the Hair and Clothes Down


summary: Wähle deine Kulturpflanze und deinen Wurzelstock aus. Amputiere den Wurzelstock. Bereite den Steckling vor. Bereite den Wurzelstock vor. Füge die Stecklinge ein. Versiegele die Veredelung. Kontrolliere die Veredelung.

document: Damit deine Veredelung erfolgreich sein wird, musst du einen Steckling (ein kleines Stück zum Veredeln) von einer gesunden Kulturpflanze (ursprünglicher Baum) schneiden, die keine Krankheiten hat und einen passenden Wurzelstock auswählen.  Die Steckling sollten aus bis zu drei ruhenden Zweigen von 30 cm Länge bestehen, die drei oder fünf Knospen aufweisen. Der Wurzelstock sollte gerade und glatt sein. Die vertikalen Zweige sollten einen Durchmesser von 2,5 cm bis 5 cm haben. Die Veredelung an der Rinde sollte durchgeführt werden, sobald die sich die Rinde gelöst hat (wenn sich die Rinde im Frühling leicht schälen lässt). Diese Art der Veredelung wird normalerweise angewendet, wenn der Wurzelstock für die Veredelung mit Stecken zu groß ist. Schneide mit einer scharfen Säge einen Ast über einer Gabelung ab, aus der mehrere Zweige wachsen. Achte darauf, dass die Rinde nicht einreißt oder aufbricht. Achte darauf, dass du einen Ast in der Nähe stehen lässt, damit die Nährstoffe im Baum emporsteigen. Schneide den Steckling auf eine Länge von etwa 12,5 cm, wobei du pro Steckling 5 Knospen bewahrst. Mache einen schrägen Schnitt etwa 7,5 cm vom Ansatz des Stecklings nach innen, bis du die die Holzgrundlage erreichst. Halte jeden Steckling so an den Wurzelstock, dass 0,3 cm von der geschnittenen Oberfläche des Stecklings über den Wurzelstock hinausragen. Zeichne mit einem  scharfen Messer eine Linie um jeden Steckling auf dem Wurzelstock. Entferne die Stecklinge und schneide die Rinde so ab, dass die Stecklinge genau in diese Aussparung passen. Platziere jeden Steckling an seinem Platz auf dem Wurzelstock. Achte besonders darauf, dass das grüne Holz der beiden Teile genau zueinander passt. Sobald die Stecklinge angeordnet sind, hämmere zwei Drahtstifte in jeden Steckling, um sie am Baum zu halten. Gib einen Spezialwachs für Veredelungen oder eine Mischung aus Asphalt und Wasser über den Bereich und versiegele alle Oberflächen gegen Austrocknen und Bakterien. Überprüfe die Versiegelung am nächsten Tag erneut um sicherzustellen, dass sich keine Löcher gebildet haben. Entferne den gesamten Bewuchs unterhalb der Veredelung. Sobald ein Steckling vielversprechender als die anderen aussieht, lasse diesen stehen und schneide die anderen beiden zurück. Im zweiten Sommer nach dem Veredeln solltest du alle Stecklinge außer dem kräftigsten entfernen.

english_section_name: Trying Bark Grafting

summary: Wähle deine Kulturpflanze und wähle deinen Wurzelstock. Schneide eine Scheibe an deinem Wurzelstock ab. Schneide einen Steckling aus deiner Kulturpflanze. Füge den Steckling in den Wurzelstock ein. Sichere den Steckling. Entferne das Band. Beobachte deine Knospe. Entferne den überschüssigen Wuchs.

document: Damit die Veredelung erfolgreich sein wird, musst du einen Steckling (kleines Stück zur Veredelung) aus einem gesunden Baum (ursprünglicher Baum) schneiden, der keine Krankheiten hat und einem passenden Wurzelstock auswählen.  Bei der Veredelung mit einen Pfropfen sollte der Durchmesser des Stecklings und des Wurzelstocks gleich sein. Wenn die Durchmesser nicht zusammenpassen, musst du sie unterschiedlich schneiden, damit die grünen Schichten aufeinandertreffen, wenn sie zusammengefügt werden.  Die Veredelung durch Pfropfen ist eine der leichtesten Arten der Veredelung. Sie eignet sich besonders für Obst, Zitrusfrüchte und  Bäume der Rosenfamilie, wie den Äpfeln. Bringe einen Schnitt in einem flachen Winkel an, der etwa 1/5 bis ¼ des Durchmessers des Wurzelstocks beträgt. Schneide mit deinem Messer in  dieser Tiefe etwa 3 cm bis 4 cm nach unten. Entferne das Messer, aber lasse die Rinde intakt. Bewege das Messer etwas nach oben. Schneide dann tiefer in das Holz und nach unten, um auf den ursprünglichen Schlitz zu treffen und eine kleine Kerbe zu erzeugen. Entferne dieses Stück Rinde aus dem Wurzelstock. Benutze das Stück, das du aus dem Wurzelstock geschnitten hast als Modell für deinen Steckling und benutze den knospenden Steckling als Mittelpunkt für deinen neuen Schnitt. Der Steckling muss so perfekt wie möglich in  die Aussparung passen, die du in den Wurzelstock geschnitten hast. Schiebe den Steckling nach unten in die Kerbe am unteren Teil des Schnitts. Achte darauf, dass die grüne Schicht des Stecklings und des Wurzelstocks an den Enden aufeinandertreffen. Wenn sie nicht richtig aufeinanderliegen, wird die Veredelung fehlschlagen. Winde ein dehnbares Gummiband um den Wurzelstock und fixiere den Steckling damit. Am besten eignet sich ein Band aus Polyethylen. Achte darauf, das Band nicht zu fest zu spannen oder die Knospe abzudecken. Nach etwa einem Monat wird sich das Gummiband am Wurzelstock lösen und abfallen. Wenn es nicht von selbst abfällt, kannst du es vorsichtig abnehmen, damit der Bereich nicht eingeengt wird. Wenn die Knospe dick und gesund aussieht, ist sie wahrscheinlich lebendig. Wenn sie allerdings vertrocknet aussieht, ist sie abgestorben und du musst von vorn beginnen. Sobald die Knospe im nächsten Frühling ausgetrieben hat und Blätter produziert, setze etwa 1,25 cm über der erfolgreichen Knospe einen Schnitt an. Entferne alles Wachstum unterhalb der Knospe, um die ganze Kraft für das Wachstum dieser Knospe zu bewahren.

english_section_name: Trying Chip Budding

summary: Wähle deine Kulturpflanze und deinen Wurzelstock. Schneide einen Steckling. Bringe den T-Schnitt an deinem Wurzelstock an. Füge den Steckling ein. Binde den Steckling an den Wurzelstock. Entferne das Band. Beobachte deine Knospe. Entferne den neuen Bewuchs.

document: Für eine erfolgreiche Veredelung musst du einen Steckling (ein kleines Stück für die Veredelung) aus einer gesunden Kulturpflanze (ursprüngliche Pflanze) schneiden, die keine Krankheiten hat und aus einem passenden Wurzelstock auwählen.  Bei einer T-Veredelung muss die Rinde der beiden Bäume "losgelöst sein". Das bedeutet, das sich die Rinde leicht abschälen lässt. Die grüne Schicht darunter sollte feucht sein. Das ist normalerweise im Frühling der Fall.  Versuche, die Bäume gut zu wässern, damit sie sich richtig entwickeln.  Die T-Veredelung wird normalerweise für die Veredelung von Obstbäumen angewendet. Bei einer T-Veredelung musst du einen Zentimeter unterhalb der Knospe und zwei Zentimeter oberhalb davon in den Ast schneiden. Setze die Schnitte so tief wie notwendig an, um die weiche, grüne Schicht unter der Rinde mit einzubeziehen, aber schneide nicht tiefer. Für eine erfolgreiche Veredelung muss das grüne Material an deinem Steckling anliegen. Wenn du deinen knospenden Steckling lagern musst, schlage ihn in feuchte Papiertücher ein und verschließe ihn in einem Plastikbeutel. Bewahre ihn im Kühlschrank auf. Wähle eine Stelle auf dem Ast oder dem Trieb, die 0,6 cm bis 1,25 cm Durchmesser hat. Diese Stelle sollte frei von Knospen sein. Sie sollte  außerdem idealerweise "'weit"' von anderen Knospen entfernt liegen. Setze einen vertikalen Schnitt in der Rinde an, der etwa 2,5 cm lang ist ist und tief genug, um etwas von der grünen Schicht freizulegen. Mache einen horizontalen Schnitt, von derselben Tiefe, der etwa ein Drittel des Umfangs um den Wurzelstock einnimmt. Drehe das Messer in dieser Kerbe und erzeuge Laschen in der Rinde. Die grüne Schicht ist nun sichtbar. Schiebe den Steckling mit der Knospe unter die Laschen, die du gerade am Wurzelstock erzeugt hast und achte darauf, keinen Schmutz oder Keime eindringen zu lassen. Wenn ein Teil der Rinde des Stecklings über das T-Stück heraussteht, schneide es ab, damit alles gut zusammenpasst. Winde ein dehnbares Gummimaterial wie das spezielle Gummiband für Baumveredelungen um den Wurzelstock, damit der Steckling fixiert ist. Achte darauf, den Steckling nicht zu fest zu binden oder die Knospe abzudecken. Nach etwa einem Monat kann sich das Gummiband an dem Wurzelstock lösen und abfallen. Wenn es nicht von allein abfällt, kannst du es vorsichtig selbst entfernen, damit dieser Bereich nicht eingeengt wird. Wenn deine Knospe dick und gesund aussieht, ist sie vielleicht lebendig. Wenn sie verschrumpelt aussieht, ist sie wahrscheinlich abgestorben und du musst von vorn beginnen. Wenn die Knospe im nächsten Frühling begonnen hat, Blätter auszutreiben, kannst du einen schrägen Schnitt 1,25 cm über der erfolgreichen Knospe ansetzen. Entferne alle anderen Seitentriebe unter der Knospe. Dadurch wird das Wachstum der vereldeten Knospe gefördert, weil sie die Einzige ist, die Nährstoffe über den Wurzelstock erhält.

english_section_name: Using T-Budding

summary: Wähle deine Kulturpflanze und deinen Wurzelstock. Amputiere den Wurzelstock. Schneide deinen Wurzelstock ein. Bereite die Stecklinge vor. Füge den Steckling in den Wurzelstock ein. Versiegele den Einschnitt. Kontrolliere die Veredelung.

document: Damit die Veredelung erfolgreich sein wird, musst du einen Steckling (ein kleines Stück für die Veredelung) aus einer gesunden Kulturpflanze (der ursprüngliche Baum) schneiden, die keine Krankheiten hat und einen passenden Wurzelstock auswählen.    Die Stecklinge sollten zwei ruhende, noch nicht sprießende Zweige von etwa 30 cm Länge mit etwa 3 bis 5 Knospen sein. Als Wurzelstock sollten gerade, glatte und vertikal wachsende Äste mit 2,5 cm bis 5 cm Durchmesser gewählt werden. Die Veredelung über einen Einschnitt sollte durchgeführt werden, bevor sich die Rinde im Frühling von dem Wurzelstock löst (sie lässt sich leicht abziehen). Diese Art der Veredelung wird normalerweise für das Aufpfropfen (ein Wechsel der Obstsorte) verwendet und an mehreren Ästen durchgeführt. Wähle einen unteren Punkt, an dem der Ast auf einer Länge von 15 cm ohne Fehler ist und mache einen sauberen senkrechten Schnitt mit dem du den Rest vom Ast entfernst. Achte darauf, dass du die Rinde nicht zerreißt und den Ast oder die Rinde beschädigen.  Denke daran, einen austreibenden Ast in der Nähe stehen zu lassen, damit die Nährstoffe im Baum aufsteigen können. Benutze ein Spezialmesser zum Veredelen oder eine eine Axt und spalte den Ast etwa 15 cm tief auf. Entferne die Spitze am Ansatz des Stecklings. Beginne genau unterhalb der unteren Knospe und setze auf beiden Seiten des Stecklings zu einen schrägen Schnitt an, der  bis ganz nach unten reicht. Benutze einen großen Schraubendreher oder einen kleinen Meißel und halte den Einschnitt in dem Wurzelstock offen. Füge jeweils einen Steckling auf jeder Seite des Einschnitts ein. Achte darauf, dass das grüne Holz und nicht die Rinde aufeinandertreffen. Über dem Wurzelstock sollte keine offene Schnittfläche der Stecklinge sichtbar sein. Gieße etwas Baumwachs oder eine Asphalt-Wasser Emulsion über den Bereich, um die Oberfläche zu versiegeln und vor dem Austrocknen sowie den Bakterien zu schützen. Überprüfe die Versiegelung am nächsten Tag erneut und achte darauf, dass keine Löcher sichtbar sind. Entferne den Bewuchs unterhalb der Veredelung. Sobald sich ein Steckling besser als ein anderer entwickelt, lasse diesen stehen und schneide den weniger erfolgreichen Steckling zurück. Entferne im zweiten Sommer nach dem Veredeln alle Stecklinge außer dem stärksten.

english_section_name: Using Cleft Grafting

summary: Wähle deine Kulturpflanze und deinen Wurzelstock. Bereite den Steckling vor. Bereite den Wurzelstock vor. Schneide die Zungen. Füge den Stecken ein. Sichere den Steckling. Überprüfe die Veredelung.

document: Damit die Veredelung erfolgreich sein wird, musst du einen Steckling (ein kleines Stück zum Veredeln) von einer gesunden Kulturpflanze (ursprüngliche Pflanze) schneiden, die keine Krankheiten hat und einen passenden Wurzelstock auswählen.  Das Veredeln mit einem Stecken kann nur dann angewendet werden, wenn der Wurzelstock und der Steckling den gleichen Durchmesser haben. Sie sollten idealerweise einen Durchmesser zwischen 0,63 cm und 1,25 cm haben. Die Veredelung muss nach der Kälteperiode durchgeführt werden, aber bevor sich die Rinde leicht von dem Holz lösen lässt. Der Steckling muss zu dieser Zeit ruhen (nicht treiben). Er sollte eine Länge von etwa 30 cm und drei bis fünf Knospen haben. Entferne das Ende des Stecklings. Mache einen schrägen Schnitt an der Verbindung des Stecklings und entferne dieses Ende. Mache einen schrägen Schnitt über dem ausgewählten Ast, der den Schnitt widerspiegelt, den du an dem Stecken gemacht hast. Sie sollten genau zusammenpassen. Bringe passende Schnitte am Wurzelstock und dem Stecken auf eine Art an, dass sie ineinandergreifen können. Platziere den Stecken etwas über dem Wurzelstock und schiebe ihn nach unten, bis die Zungen überlappen. Achte darauf, dass die Schichten aus grünem Holz nahe der Rinde auf beiden Seiten übereinstimmen oder die Veredelung wird nicht anwachsen. Winde dehnbares Gummiband um die veredelte Stelle, um den Steckling an seinem Platz zu fixieren. Das Spezialband für Veredelungen an Bäumen ist bestens geeignet. Wenn du ein anderes Material benutzt denke daran, es in einem Monat zu entfernen. Entferne den gesamten Bewuchs unter der Veredelung außer den Blattansätzen, die bewahrt werden sollten, damit die Nährstoffe im Baum aufsteigen können, bis die Veredelung erfolgreich ist.

english_section_name: Using Whip Grafting


summary: Stecke den NutriBullet aus. Verwende einen feuchten Lappen, um die Mixer-Basis zu reinigen. Lasse deine Mixer-Basis vor dem nächsten Gebrauch gut trocknen.

document: Bevor du die Mixer-Basis reinigst ist es wichtig, dass kein Strom mehr fließt. Stecke den NutriBullet vollständig aus. Schalte den NutriBullet nicht nur aus. Du kannst sonst dennoch einen Stromschlag bekommen, wenn der NutriBullet nass wird. Halte einen Lappen unter warmes Wasser und wringe ihn gut aus. Reinige damit die Mixer-Basis von innen und außen. Entferne Lebensmittelreste, die sich noch in der Basis befinden können. Du kannst auch einen Zitrusreiniger verwenden, um die Mixer-Basis zu reinigen.  Zitrusreiniger greifen auf die natürlichen Öle in Zitrusfrüchten zurück, um Flecken oder Lebensmittelreste zu entfernen. Zitrusreiniger verleihen deiner Mixer-Basis ebenfalls einen tollen Geruch. Tauche die Mixer-Basis niemals in Wasser. Stell die Mixer-Basis niemals in den Geschirrspüler. Verwende ein trockenes Geschirrtuch aus Stoff, um deine Mixer-Basis abzutrocknen und lasse sie dann an der Luft trocknen, bevor du sie wieder verwendest. Du solltest die Mixer-Basis einmal pro Woche reinigen bzw. wann immer sich Lebensmittelreste darauf befinden.

english_section_name: Cleaning the Power Base

summary: Schraube die Klingen ab. Spüle den Becher von Hand aus oder stelle ihn in das oberste Fach des Geschirrspülers. Reinige die Klinge mit Spülmittel und Wasser. Lasse den Becher und die Klingen trocknen.

document: Wenn sich eine Klinge immer noch im Becher befindet, schraube sie von der Basis ab, bevor du sie wäschst. Stelle die Einzelteile deines NutriBullets auf die Küchentheke und stecke die Mixer-Basis aus. Die sicherste Methode ist es jedoch, deinen NutriBullet von Hand auszuspülen. Halte ihn unter laufendes warmes Wasser und benutze einen Schwamm und Spülmittel. Reinige den Becher gründlich von innen und außen. Du kannst den Becher auch in das oberste Fach des Geschirrspülers stellen, wenn du einen normalen Spülvorgang auswählst.  Verwende keinen speziellen Spülgang, wenn du den Becher im Geschirrspüler reinigst. Verwende keinesfalls kochendes Wasser. Es ist wichtig, dass du die Klinge von Hand reinigst. Verwende einen Spülschwamm und zwei Tropfen Spülmittel, um die Klingen zu reinigen und um Lebensmittelreste zu entfernen, die sich unter den Klingen verstecken. Achte auf die scharfe Klinge, damit du dich nicht schneidest. Lege die Klinge nicht in den Geschirrspüler. Eine zu große Hitze kann das Plastik verformen und deinen NutriBullet beschädigen. Trockne den Becher und die Klingen von innen und außen mit einem trockenen Geschirrtuch gut ab oder stelle beide für eine Stunde auf ein Trockengestell, um an der Luft zu trocknen. Wenn die Einzelteile deines NutriBullet trocken sind, kannst du sie wieder verwenden. Du solltest die Klingen und den Becher nach jeder Benutzung reinigen.

english_section_name: Cleaning the Nutribullet Cup and Blades

summary: Fülle den Behälter mit Wasser und Spülmittel. Schraube die Mahlklinge auf den Behälter auf. Halte den Behälter für 20 bis 30 Sekunden auf der Mixer-Basis fest. Gieße den Behälter aus und spüle ihn danach gut aus. Lass die Klingen und den Becher an der Luft trocknen.

document: Befülle den Behälter zu zwei Dritteln mit warmem Wasser. Gib danach zwei Tropfen Spülmittel hinzu. Du kannst ebenfalls eine gehackte Zitrone einfüllen, um den Behälter deines NutriBullets zu reinigen. Schraube die Mahlklinge gegen den Uhrzeigersinn auf den Behälter auf, bis sie festsitzt. Deine Mahlklinge besitzt eine kleine Einkerbung an der Seite. Nachdem du die Mahlklinge angebracht hast, drehst du den Behälter um, sodass sich die Mahlklinge unten befindet. Setze den Behälter auf die Mixer-Basis auf und drücke ihn leicht hinunter, bis die Klingen zu rotieren beginnen. Vermische das Spülmittel und das Wasser im Inneren des Behälters für ca. 20 bis 30 Sekunden. Gieße das Spülmittelwasser aus dem NutriBullet in die Spüle. Lasse solange Wasser in den Behälter hinein- und wieder herausfließen, bis keine Seifenblasen mehr entstehen. Benutze ein Geschirrhandtuch, um den Becher und die Klingen von innen und außen abzutrocknen oder lasse sie auf einem Trockengestell an der Luft trocknen, bevor du den NutriBullet wieder verwendest. Diese Tiefenreinigungsmethode solltest du immer dann anwenden, wenn sich Lebensmittelreste anderweitig nicht entfernen lassen oder wenn du Lebensmittelreste darin vergessen hast und diese in der Zwischenzeit schlecht geworden sind.

english_section_name: Blending Soap and Water


summary: Stelle die Waage auf. Stelle die Waage auf Null. Lege das Objekt in die Waagschale. Verschiebe die Gewichte. Lies die Masse ab.

document: Vergewissere dich, dass die Waagschale, in die du dein Objekt legen willst, sauber und trocken ist. Schiebe alle Gewichte in die Nullposition und drehe dann den Knopf ganz links unter der Waagschale. Die Waage sollte sich bewegen. Drehe weiter bis die weiße "Zeiger"-Linie rechts der Skalen mit der "0"-Markierung auf der rechten Seite übereinstimmt. Sei vorsichtig, dass du das Gewicht nicht mit deiner Hand oder etwas anderem beeinflusst. Verschiebe die Gewichte nach rechts und links bis die beiden weißen Linien rechts wieder übereinstimmen. Der beste Weg ist, ungefähr zu raten, was die Masse ist und dann den Schieber für die höheren Werte auf einen Wert zu schieben, der etwas niedriger ist. Verschiebe dieses Gewichte bis der Zeiger knapp unter der Null ist. Dann mache mit dem nächst kleineren Gewicht weiter um der Masse näher und näher zu kommen. Addiere die Messwerte der einzelnen Gewichte. Die Summe ist die Masse des Objektes.

english_section_name: Using a Triple-Beam Balance

summary: Die Formel. Setze deine Werte in die Formel ein. Bringe eine Variable auf eine Seite. Vereinfache den Ausdruck.

document: Die Formel, die den Zusammenhang zwischen Masse, Dichte und Volumen beschreibt, lautet D=m/v oder Dichte ist gleich Masse geteilt durch Volumen. Wenn die Dichte deines Objektes 500 kg/m3 (Kilogramm pro Kubikmeter) ist, dann setze 500 für D ein: 500=m/v. Wenn dein Volumen 10 m3 (Kubikmeter) ist, dann setze 10 für v ein: 500=m/10. Da du die Masse berechnen willst, ist die Variable hier m. Du möchtest, dass es allein auf einer Seite der Gleichung steht. Hier wird es durch einen anderen Wert geteilt. Damit du es allein auf einer Seite hast, musst du beide Seiten mit diesem Wert multiplizieren. Die Gleichung lautet dann 500 * 10=(m/10) * 10. Wenn du eine Variable isolieren willst, musst du immer die umgekehrte mathematische Operation auf beiden Seiten der Gleichung anwenden. Wenn die Variable zu etwas addiert wird, dann musst du das auf beiden Seiten abziehen, etc. Auf der linken Seite kannst du statt 500 * 10 einfach 5000 schreiben. Auf der rechten Seite heben sich die beiden Zehner auf und m bleibt allein. Damit ist das Ergebnis 5000 kg = m. Vergiss die Einheiten nicht. Die Kubikmeter haben sich herausgekürzt und es bleiben nur noch Kilogramm.

english_section_name: Using the Density and Volume


summary: Suche dir quadratisches Regenbogenpapier aus. Fange an einen Kreis auszuschneiden. Leite aus diesem Kreis eine Spirale ab. Schneide das Kreisinnere rund zu. Entferne den äußeren Rahmen. Rolle die Spirale von außen nach innen auf. Klebe den Aufhänger an den Rosenboden. Wiederhole den Vorgang, um mehr Regenbogen Rosen anzufertigen!

document:
Um farbtechnisch das meiste aus deiner Regenbogen Rose herauszuholen, wähle ein Papier aus, dass auf der Vorder- und Rückseite ein Regenbogenmuster hat.  Du könntest dich auch für ein Papier entscheiden, dass eine weiße und eine farbige Seite hat, oder eine mit Mustern. Spiele mit verschiedenen Papierarten herum, bis du deinen Favoriten gefunden hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Origami Papier funktioniert besonders gut. Die Standardgröße für Origami Papier liegt bei 23cm mal 23cm.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Falls du mit einfachem, weißem Papier beginnst, kannst du Wachsmal- oder Buntstifte benutzen, um ein Regenbogenmuster über das gesamte Blatt zu malen. Für das bestmögliche Resultat, versuche die Farben diagonal von einer Ecke zu gegenüberliegenden zu zeichnen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Setze in der Mitte einer Ecke an und beginne einen größtmöglichen Kreis in das quadratische Papier zu schneiden.  Schneide die Ecken zu diesem Zeitpunkt noch nicht ab.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Sowie du dem Ausgangspunkt des Kreises nahe kommst, verschiebe die Schnittline etwa 1,25cm nach innen. Schneide weiter spiralförmig, bis du zur Mitte des Kreises gelangst.   Die Dicke der Spirale sollte gleichmäßig sein, also in etwa 1,25cm.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Schneide die Spirale freihand. Du musst bei dieser Technik nicht präzise sein. Diese Rose sieht tatsächlich am Besten aus, wenn du der “wabi-sabi” folgst, einer japanischen Ästhetik die auf der Schönheit der Imperfektion basiert.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Am Ende der Spirale, die genau aus der Mitte herausfallen sollte, wirst du automatisch einen kleinen Aufhänger erhalten, der etwas dicker als die restliche Spirale aussieht.  Der Aufhänger sollte möglichst rund sein und eine kleine Einkerbung haben.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Schneide den quadratischen Rahmen ab, indem du den Schnitt ganz einfach dort ansetzt, wo du mit dem spiralförmigen Kreis begonnen hast.  Die scharfen Winkel und Kanten würden der endgültigen Rosenform lediglich in den Weg kommen. Rolle die gesamte Spirale, mit der schönen Seite nach oben zeigend, von außen nach innen auf.  Die Rolle sollte zu Beginn so stramm wie möglich gewickelt sein. Benutze beide Hände, um die Papierspirale aufzurollen. Halte die sich entwickelnde Rolle zwischen zwei Fingern der einen Hand und benutze die andere Hand, um das restliche Papier mit einzuarbeiten.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Das Röllchen wird anfangs sehr stramm und nicht besonders rosenförmig aussehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Passe die Straffheit der Spirale an. Halte die Rolle fest zwischen deinen Fingern und erlaube ihr sich langsam ein wenig zu öffnen, während sie ihre Grundform beibehält. Für ein strammeres Röllchen lässt du sie sich weniger öffnen, für eine lockerere Rose, etwas mehr.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Gebe einen Tropfen Heißkleber auf die Oberseite des Aufhängers und drücke ihn fest gegen die Unterseite der Rose. Achte darauf, dass jede Spirale am Kleber hängen bleibt.   Verwende unbedingt Heiß- oder Sekundenkleber.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Du musst außerdem darauf achten, dass die Ecke jeder Spirale am Kleber hängen bleibt. Falls nicht, kann es sein, dass die Rose sich auflöst, sobald du sie loslässt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Lege die Rose hin, sowie der Kleber getrocknet ist. Deine Regenbogen Rose sollte nun fertig sein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Rainbow-Rose-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Using Paper


summary: Halte dich von der Sonne fern. Gib das Rauchen auf. Vermeide ungesunde Nahrungsmittel. Iss Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Bleibe entspannt. Bewege dich regelmäßig. Führe deinem Körper ausreichend Wasser zu. Achte auf ausreichend Schlaf.

document: Sonnenschäden können nicht nur das Hautkrebsrisiko erhöhen, sondern machen deine Haut auch anfälliger für Linien, Falten und Unebenheiten. Damit deine Haut immer schön und gesund bleibt, solltest du jeden Tag einen Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 auftragen, einen Sonnenhut aufsetzen, Schutzklamotten und eine Sonnenbrille tragen und grundsätzlich versuchen, immer im Schatten zu bleiben. Zwischen zehn Uhr morgens und zwei Uhr nachmittags richtet die Sonne den größten Schaden an, daher solltest du zu dieser Tageszeit besonders vorsichtig sein. Raucher entwickeln mehr Falten und Linien als Nichtraucher. Das Rauchen behindert die Wundheilungskräfte des Körpers, was zu Narbenbildung führen kann. Nikotin verengt außerdem die Blutgefäße, wodurch sich deine Haut nicht mehr effektiv erneuern kann. Außerdem führen die spezifischen Mimiken von Rauchern (z.B. das Schnuteziehen mit den Lippen) zu zusätzlichen Falten im Mundbereich.Höre mit dem Rauchen auf so schnell du kannst, damit sich deine Haut erholen und ihr jugendliches, gesundes Aussehen zurückerlangen kann. Es gibt viele gute Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören: Das Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, darunter auch Hautkrebs. Hier steht nicht nur deine Schönheit auf dem Spiel, sondern deine Gesundheit. Deine Ernährungsweise wirkt sich auch stark auf deine Haut aus. Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel stark anheben, können zu Akne, Falten und Hautreizungen führen. Zuckerhaltige Getränke können außerdem die Hautelastizität beeinträchtigen, was zu hängender, schlaffer Haut führen kann. Halte dich am besten von verarbeiteten Lebensmitteln fern, die Weißmehl oder Zuckerzusätze enthalten. Es wird dir leichter fallen, die Finger von den ungesunden Versuchungen zu lassen, wenn du immer viele leckere, gesunde Alternativen zu Hause hast. Ein Beispiel: Frische, reife Beeren können deinen Heißhunger auf etwas Süßes vermutlich genauso gut stillen wie Schokolade oder Kekse. Wenn du Lust hast, etwas Knuspriges zu knabbern, könnten geröstete Mandeln eine perfekte Alternative sein. Ziehe in Erwägung, mehr Obst und Gemüse in dein alltägliches Leben zu integrieren, indem du deine Lieblingsgerichte damit verfeinerst, wie z.B. Porridge, Pizza oder Sandwiches. Je mehr gesundes Essen du deinem Körper gibst, desto weniger wird er sich nach ungesundem Müll sehnen. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dazu gehören unter anderem verschiedene Früchte und Gemüsesorten und meist haben diese Lebensmittel bunte, leuchtende Farben. Ein Beispiel: Blaubeeren, dunkelgrünes Blattgemüse und Karotten sind allesamt großartige Lebensmittel, um deine Haut zu schützen. Diese Lebensmittel sind nicht nur grundsätzlich gesund, sondern sie könnten auch dazu beitragen, freie Radikale in deinem Organismus einzufangen und dadurch Hautschäden zu minimieren. Es gibt einen bewiesenen Zusammenhang zwischen Stress und dem Aussehen der Haut. Stress kann deine Haut anfälliger für Akneschübe, Falten und Augenringe machen. Wenn du grundsätzlich entspannt durchs Leben gehst, wirst du außerdem nicht ständig mit der Stirn runzeln. Wenn es dir schwerfällt, mit dem Stress in deinem Leben richtig umzugehen, solltest du folgende Methoden in Erwägung ziehen:  Meditation. Meditation kann dazu beitragen, dass du Stress leichter abbauen und eine gewisse Balance im Leben wiedererlangen kannst. Unternimm einen Spaziergang. Wenn du dich für 20 bis 30 Minuten draußen in der Natur bewegst – ganz besonders an sonnigen Tagen — wirst du dich entspannter und glücklicher fühlen. Da du allerdings bereits gelernt hast, dass du Sonneneinstrahlung so gut es geht vermeiden solltest, solltest du Sonnencreme, einen Hut und UV-Schutzkleidung nicht vergessen und so viel wie möglich im Schatten bleiben. Wenn du vor zehn Uhr morgens oder nach zwei Uhr nachmittags rausgehst, wird deine Haut vermutlich ebenfalls keine Sonnenschäden abbekommen.  Atme tief. Finde ein ruhiges Plätzchen in deinem Zuhause, wo du gemütlich und in einer guten Haltung sitzen kannst. Übe das Atmen, indem du langsam durch die Nase einatmest, deinen Atem für ein paar Sekunden anhältst und dann langsam durch den Mund wieder ausatmest. Übe diese Praxis jeden Morgen für zehn Minuten, um deinen Fokus wiederzuerlangen und Stress abzubauen. Ein fitter Körper wird bewirken, dass deine Haut jugendlicher und weniger schlaff aussieht. Diverse Studien haben außerdem gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen, gesündere und jugendlichere Haut haben. Es ist unklar, wie viel du dich bewegen musst, um jugendlichere Haut zu bekommen. Grundsätzlich wird allerdings empfohlen, dass du pro Woche mindestens 75 Minuten anstrengende, aerobe Aktivitäten und zweimal wöchentlich Krafttraining ausführen solltest.  Anstrengende aorobe Aktivitäten umfassen beispielsweise Schwimmen, Laufen und Radfahren. Du kannst ähnlich effektive Ergebnisse erzielen, wenn du doppelt so viel Zeit für Bewegungsarten mit geringerer Intensität aufwendest, wie z.B. 150 Minuten Spazierengehen. Stelle sicher, dass du nach dem Sport duschst und dein Gesicht wäschst: Schweiß kann die Haut reizen und verstopfte Poren verursachen. Wenn du pro Tag mindestens acht Gläser Wasser trinkst, kannst du sicherstellen, dass deine Haut weniger spannt, trocken und schuppig ist. Obwohl der konkrete Zusammenhang zwischen Dehydrierung und dem Zustand der Haut unklar ist, ist ausreichender Flüssigkeitskonsum gut für die allgemeine Gesundheit und wird deiner Haut garantiert nicht schaden. Die Idee des “Schönheitsschlafs” entstammt nicht völlig dem Reich der Mythen und Märchen. Wenn du nicht ausreichend Schlaf bekommst, kann deine Haut zu hängen beginnen und Augenringe werden stärker sichtbar sein, genauso wie Verfärbungen und Alterserscheinungen. Die menschliche Haut repariert sich im Schlaf selbst, was bedeutet, dass du deinem Körper ausreichend Zeit zum Heilen und Erholen geben musst. Versuche, pro Nacht mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen, damit deine Haut immer ihr jugendliches Strahlen bewahren kann. Wenn du Schwierigkeiten hast, nachts erholsam zu schlafen, könntest du:  Dir eine Zubettgehroutine angewöhnen, die du jeden Abend konsequent befolgst. Vermeiden, vor dem Schlafengehen hell erleuchtete Bildschirme anzusehen, wie z.B. Handys, Fernseher und Computer. Koffein und Alkohol in den Abendstunden vermeiden. Einen kühlen, stillen und dunklen Schlafbereich schaffen.

english_section_name: Maintaining Healthy Habits

summary: Reinige deine Haut jeden Morgen, Abend und nach dem Sport. Versorge deine Haut täglich mit Feuchtigkeit. Führe ein- oder zweimal wöchentlich ein Peeling durch. Nimm kürzere, kühlere Duschen. Trage täglich Sonnenschutz auf. Verwende Antifaltencreme. Fasse dir nicht ständig ins Gesicht. Drücke niemals deine Pickel aus.

document: Als Teil deiner regelmäßigen Hautpflegeroutine solltest du dein Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsprodukt waschen: Einmal morgens und noch einmal bevor du ins Bett gehst. Denke daran, dass ein sanftes Produkt alkoholfrei sein sollte, denn alkoholhaltige Produkte können bewirken, dass deine Haut austrocknet und schuppig aussieht. Außerdem solltest du deine Haut nach jeder Sporteinheit gründlich waschen, um sicherzustellen, dass der Schweiß keine verstopften Poren oder Hautreizungen verursacht.  Verwende immer lauwarmes – nicht heißes — Wasser, wenn du dein Gesicht wäschst. Heißes Wasser kann ebenfalls zu trockener, schuppiger Haut und Reizungen führen. Widerstehe der Versuchung, fest zu rubbeln. Nutze stattdessen deine Fingerspitzen, um dein Gesicht sanft abzuwaschen. Dadurch kannst du Reizungen, Trockenheit und Unebenheiten im Teint minimieren. Feuchtigkeitsprodukte sorgen dafür, dass deine Haut nicht trocken, uneben, gespannt oder schuppig aussieht. Außerdem können Feuchtigkeitsprodukte bewirken, dass deine Haut jugendlicher und strahlender wirkt. Wenn du deine Haut immer konsequent mit Feuchtigkeit versorgst, kannst du außerdem der Entstehung von Pickeln vorbeugen. Trage am besten eine Feuchtigkeitspflege auf, nachdem du dein Gesicht gereinigt hast oder aus der Dusche kommst, um die natürliche Feuchtigkeit deiner Haut einzuschließen. Wenn du zu fettiger Haut oder verstopften Poren neigst, solltest du eine Feuchtigkeitspflege mit der Aufschrift „non-komedogen“ wählen, damit deine Haut rein bleibt. Entferne trockene, schuppige Hautzellen, damit deine Haut jugendlicher und strahlender aussieht.Exfolierende Peelings enthalten oft Mikrobeads oder gemahlene Obstkerne, um deine Poren zu reinigen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wenn du unter Hautproblemen, wie z.B. Rosazea, hypersensibler Haut oder Akne leidest, solltest du allerdings lieber auf exfolierende Peelings verzichten. Exfolierende Peelings können bei diese Hauttypen zu schlimmen Reizungen führen. Heiße Duschen können die Haut schälen und austrocknen, wodurch sie älter und weniger gesund aussieht. Wenn du heiße, lauwarme Duschen nimmst, wird sowohl deine Gesichtshaut als auch deine restliche Körperhaut gesund bleiben. Wenn du jeden Tag Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 aufträgst, kannst du Hautschäden vorbeugen, darunter feine Linien, Falten und Verfärbungen. Sonneneinstrahlung kann außerdem bestehende Akne verschlimmern. Am besten solltest du den Sonnenschutz alle paar Stunden auffrischen und zwar besonders dann, wenn du schwitzt oder schwimmen warst. Wenn deine Poren leicht verstopfen, solltest du versuchen, einen Sonnenschutz mit der Aufschrift „nicht-komedogen“ zu finden. Das bedeutet, dass der Sonnenschutz nicht auf Öl basiert und daher die Poren nicht so schnell verstopft. Antifaltencremes können bestehende Falten zwar nicht zum Verschwinden bringen, allerdings sind sie oft hilfreich, um Fältchen zu kaschieren oder Haut jünger und ebenmäßiger aussehen zu lassen. Zwar solltest du nicht allzu hohe Erwartungen an Antifaltencremes haben, allerdings können sie vielleicht bewirken, dass deine Haut kurzfristig gesünder aussieht. Achte am besten auf Inhaltsstoffe wie Retinol, Teeextrakte, Niacinamid und Vitamin C. Diese Wirkstoffe können die Elastizität deiner Haut verbessern und beschädigte Hautzellen entfernen. Wenn du ständig deine Finger im Gesicht hast, kannst du Bakterien und Hautfette in deinem ganzen Gesicht verteilen. Das kann in weiterer Folge zu Pickeln, Infektionen oder Narbenbildung führen. Wenn du reine, ebenmäßige und strahlende Haut haben möchtest, kannst du dein Gesicht nicht ständig berühren oder reiben. Zwar kann es natürlich sehr verlockend sein, Pickel durch Ausdrücken zu entfernen. Allerdings wird diese negative Angewohnheit vermutlich lediglich zu noch mehr Pickeln führen und kann darüber hinaus das Risiko von Narbenbildung erhöhen. Du wirst lernen müssen, Geduld zu haben, damit die Pickel von alleine abheilen können. Langfristig gesehen wird deine Haut dadurch gesünder sein und besser aussehen.

english_section_name: Maintaining a Regular Skin Care Routine

summary: Minimiere Akne ohne Make-up. Ein Ekzem ohne Make-up klären. Verbessere Rosazea ohne Make-up. Und fertig.

document: Es gibt verschiedene Methoden, wie du die Größe und Röte von Pickeln reduzieren kannst, ohne dabei auf Make-up zurückgreifen zu müssen. Tatsächlich kann Make-up Akne manchmal sogar noch schlimmer machen. Wenn du einen lästigen Pickel hast, kannst du folgende Dinge ausprobieren:  Lege eine kalte Kompresse oder einen Eiswürfel auf. Die Kälte könnte die Rötung und Entzündung eines Pickels lindern. Lege einen Teebeutel mit grünem Tee auf deinen Pickel. Grünteeextrakt könnte die Größe deines Pickels ebenfalls reduzieren.  Führe eine Teebaumölbehandlung durch. Teebaumöl verfügt über natürliche, antibiotische Eigenschaften und kann ein Ausbreiten der Akne verhindern.  Führe vorbeugende Maßnahmen durch. Die effektivste Methode gegen Pickel ist, wenn du von vornherein gar keine hast. Achte darauf, dass deine Haut immer gereinigt, mit Feuchtigkeit versorgt und vor Reizstoffen geschützt ist, damit sie auch ohne Make-up gut aussieht. Ein Ekzem (auch atopische Dermatitis genannt) verursacht trockene, schuppige und juckende Haut. Es gibt verschiedene Methoden, wie du Schübe eindämmen und deine trockene, gerötete Haut pflegen kannst, ohne auf Make-up zurückgreifen zu müssen. Du könntest beispielsweise:  Ein Haferflockenbad nehmen. Weiche deine Haut in einem pflegenden Bad aus Backsoda und ungekochten Haferflocken ein. Dadurch kannst du deine gereizte Haut beruhigen und die Rötungen des Ekzems lindern.  Versorge deine Haut immer gut mit Feuchtigkeit. Trage zweimal täglich Feuchtigkeitspflege auf, verwende zuhause einen Luftbefeuchter und trage auf die betroffenen Hautstellen nasse Kompressen auf. Alle diese Techniken werden dafür sorgen, dass deine Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Außerdem kannst du so verhindern, dass du dich kratzt, was deine Beschwerden nur noch verschlimmern würde. Stelle sicher, dass deine Feuchtigkeitsprodukte keine Duftstoffe oder Salizylsäure enthalten – diese Chemikalien können deine Beschwerden noch verschlimmern.  Sprich mit deinem Arzt über Kortikosteroide. Kortisoncremes und orale Kortikosteroide können das Jucken stoppen und einen akuten Ekzemschub eindämmen. Allerdings kann es hierbei zu Nebenwirkungen kommen und diese Medikamente sind nur mit einem Rezept erhältlich. Besprich mit deinem Arzt oder Dermatologen, ob rezeptpflichtige Kortikosteroide die richtige Wahl für deine Beschwerden sind. Rosazea ist eine Hautbeschwerde, die unerwünschte Rötungen oder Erhebungen auf der Haut verursacht. Es gibt keine permanente Heilung, allerdings können die Beschwerden medizinisch eingedämmt werden. Am wichtigsten ist, dass du Dinge vermeidest, die die Rosazea verschlimmern, wie z.B. Sonneneinstrahlung, Alkohol, Duftstoffe und exfolierende Peelings. Außerdem wird empfohlen, anstatt mit heißem Wasser nur mit lauwarmem Wasser zu duschen, damit deine Haut gut geschützt wird. Topische Antibiotika, wie z.B. Metronidazole, könnten ebenfalls hilfreich sein, um milde Rosazea zu klären. Sprich am besten mit deinem Arzt über mögliche Behandlungsmethoden.

english_section_name: Treating Skin Problems Without Makeup