summary: Habe Mitgefühl. Vermeide Ermöglichungen. Setze in eurer Beziehung klare Grenzen. Schütze deine eigenen Rechte. Verstehe deine Rolle in seinem Leben. Schlage eine Behandlung von Abhängigkeit vor. Schlage eine Therapie vor.

document: Während diese Menschen oftmals die Ursache einer Menge Frustration, Schmerz und Verletzungen sind, solltest du nicht vergessen, dass sie auch menschlich sind. Obwohl diese Menschen oftmals sehr schwer zu lieben sind, haben sie aus diesem Grund einen besonderen Bedarf an Empathie, Fürsorge und Respekt.  Entschuldige kein negatives Verhalten, aber sei dazu bereit, mit einem Mitmenschen Liebe und Mitgefühl zu teilen. Viele Menschen, die aufwachsen und soziopathische Tendenzen zeigen, waren in der Kindheit Opfer verbalen, körperlichen und/oder sexuellen Missbrauchs. Viele erlebten chaotische oder instabile Familien, während sie aufwuchsen, oder den Verlust eines Elternteils. Auch wenn dies natürlich keine Entschuldigung für ihr Verhalten ist, kannst du doch Mitgefühl mit einer Person haben, die eine schwierige oder traumatische Kindheit hatte (und andere weniger adaptive Methoden finden musste, um zu überleben).  Vergiss jedoch nicht, dass Soziopathen sich ihres Verhaltens und dessen Wirkung auf andere vollkommen bewusst sind. Eine Missbrauchsvergangenheit ist keine Entschuldigung für schlechtes Benehmen. Sei außerdem bei dem vorsichtig, was ein Soziopath über seine Vergangenheit sagt, falls es nicht bestätigt werden kann. Soziopathen lügen oftmals oder verwischen die Wahrheit über sich selbst. Auszusagen, dass die missbraucht wurden oder es mit Trauma zu tun hatten, kann dazu benutzt werden, Mitleid zu erlangen.   Beachte, dass du feste, angemessene Grenzen haben musst, Für die meisten Menschen ist die Methode, um Schaden an einer Beziehung vollständig zu heilen, wieder zu vertrauen. Bei Soziopathen jedoch "ist das möglicherweise sehr unklug". Vergib und lebe weiter, aber passe auf, dass du dich nicht in eine Situation bringst, in der du sehr verletzlich sein kannst. Während Soziopathen nicht notwendigerweise Schaden anrichten, besteht jedoch eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie das verletzende Verhalten wiederholen, weil sie keine Reue, Schuld oder dergleichen empfinden. Mitgefühl und Vergebung zu zeigen ist gut… Denke aber daran, dass sich so zu verhalten "nicht" unbedingt bedeutet, dass sie überhaupt Reue oder Schuld empfinden oder einen Sinneswandel haben. Das ist besonders schwer, wenn du eine Person mit soziopathischen Tendenzen in der Familie hast. Du möchtest die Person lieben und akzeptieren, aber ohne es ihr zu ermöglichen, andere Menschen zu verletzen oder zu manipulieren. Lasse die Person wissen, dass du nicht dazu bereit bist, ihren Lebensstil zu ermöglichen oder dazu beizutragen, dass sie andere Menschen verletzt.  Sage: "Ich möchte dich unterstützen, aber ich kann nicht dazu beitragen, dass du andere Menschen verletzt." Sei vorsichtig dabei, "ja" zu sagen, falls die Person unbekümmert Geld ausgibt, sich dann keine Miete leisten kann und dich darum bittet, bei dir zu wohnen. Dieser Person eine Unterkunft zu geben ermöglicht es ihr, Geld für Drogen oder andere schädliche Sachen auszugeben. Es könnte zusätzlichen Stress für dein Leben und deine Wohnsituation verursachen. Vermeide es, der Person Geld zu geben. Biete ihr an, Lebensmittel zu kaufen oder zur Miete beizutragen, falls sie dich um Geld bittet und du ihr helfen möchtest. Es kann schwierig sein, jemanden seinem Leben und anderen Menschen schaden zu sehen. Vergiss aber nicht, dass es seine Entscheidungen sind und du nicht für ihn verantwortlich bist. Die Person versucht womöglich, die Grenzen zu übertreten oder dich oder die Beziehung zu manipulieren..Lasse die Person wissen, wofür du zur Verfügung stehst und wofür nicht. Das hilft der Person dabei, die Vorhersagbarkeit der Beziehung zu erkennen und dass du dich nicht manipulieren lässt.  Erlaube der Person nicht, deine Grenzen zu übertreten. Gehe nichts ans Telefon, falls sie spät abends anruft. Rufe die Polizei, falls sie damit droht, sich umzubringen. Lasse keine Verantwortlichkeiten zu, mit denen du nicht einverstanden bist, nur weil du im Leben dieser Person bist. Lasse die Person nicht das ganze Sagen haben. Sage zu allen Aktivitäten "nein", an denen du nicht teilhaben oder zu denen du nicht beitragen möchtest, und sei fest. Rate von allen schädlichen Situationen ab, wie etwa Drogen zu nehmen, sich auf kriminelles Verhalten einzulassen oder von anderem unverantwortlichem Verhalten. Sage: "Für dich ist das vielleicht normal, aber für mich bedeutet es, meine Grenzen zu übertreten. Ich möchte daran lieber nicht teilnehmen." Menschen mit soziopathischen Persönlichkeitsmustern respektieren dich und deine persönlichen Rechte womöglich nicht oder übertreten diese schlichtweg. Stehe für deine Rechte ein und toleriere niemanden, der dich schlechter behandelt als du behandelt werden möchtest. Erinnere dich daran, dass von jemand anderem empfangene Respektlosigkeit keinerlei Mangel von deiner Seite aus wiederspiegelt. Er spiegelt die Probleme oder Unsicherheiten der anderen Person wieder. Ein Mangel an Mitgefühl für andere Menschen kann dazu beitragen, auf deren Rechten herumzutrampeln. Jemand mit soziopathischen Tendenzen zeigt oftmals eine hohe Selbstbewertung, welche ihn dazu bringen könnte, zu glauben, dass er andere schlechter behandeln könne als sich selbst. Die Ursache für diese Störung ist unbekannt, aber es könnten biologische oder genetische Faktoren eine Rolle spielen. Vergiss nicht, dass diese Person trotzdem für ihre Handlungen verantwortlich ist, obwohl es vielleicht nicht ihre Schuld ist, dass sie ein Soziopath ist. Du brauchst diese Probleme nicht in Ordnung zu bringen oder deinem eigenen Leben zu schaden, indem du bei ihr bleibst.  Mache es nicht zu deiner Verantwortung, ihn zu "retten" oder zu "ändern". Erkenne, dass Veränderung nur auf seine Initiative hin passieren kann und nicht auf deine. Biete deine Unterstützung und Ermutigung zu positiven Aktivitäten an. Das könnte Lob sein, Verantwortung zu übernehmen oder sich eine Behandlung von Drogensucht zu suchen. Ermutige zu Dingen, die etwas mit Verantwortung zu tun haben. Viele Menschen mit einer soziopathischen Persönlichkeitsstörung haben mit Abhängigkeit zu kämpfen, hauptsächlich von Drogen.  Drogenkonsum und Abhängigkeit können zu schlechter Wahl beitragen und riskantes Verhalten verschlimmern. Während du womöglich nicht dazu in der Lage bist, das Verhalten der Person zu ändern, kann es eine positive Wirkung haben und das Gesamtrisiko verringern, sich durch Abhängigkeit durchzuarbeiten. Es gibt viele Behandlungsoptionen gegen Drogenmissbrauch, je nach Bedarf. Abhängigkeit kann durch ambulante Therapie, stationäre Therapie und stationäre Nachsorge behandelt werden. Rede mit einem Arzt, um zu sehen, welche Option die beste ist. Therapie kann helfen, indem sie positives Verhalten belohnt und von negativem Verhalten abrät. Gesprächstherapie, bei der die Person Schwierigkeiten in der Kindheit oder ihre Unsicherheiten besprechen kann, kann ebenfalls hilfreich sein. Oftmals verweigern Menschen mit Persönlichkeitsstörungen eine Therapie oder gehen nur, wenn es gerichtlich angeordnet wird. Im Fall von Menschen mit soziopathischen Tendenzen kann Therapie am hilfreichsten sein, wenn sie von psychologischen Diagnosen wie Ängstlichkeit, Depressionen und anderen Stimmungsstörungen begleitet werden. Mitgefühl kann erlernt werden. Durch Therapie kann man damit anfangen, Mitgefühl mit Tieren, Menschen und allen Lebewesen zu verstehen und zu erleben.

english_section_name: Helping Someone With Sociopathic Tendencies

summary: Verstehe die genetische Vererblichkeit. Erkenne die Umweltfaktoren. Erkenne Unterschiede im Erleben. Verstehe, was die Person motiviert.

document: Auch wenn es schwer zu akzeptieren sein kann, können ganze 50 % der soziopathischen Störung auf Vererbung zurückgeführt werden. Das bedeutet, dass sie genetisch weitergegeben wird. Menschen mit soziopathischen Eigenschaften sind mit diesen Verhaltenstendenzen geboren worden. Genauso wie ein Kind es sich nicht aussucht, in eine arme Familie hinein geboren zu werden, wählt man auch seine Veranlagung zur Unfähigkeit, 'normale' Beziehungen zu haben, nicht aus. Während bei vielen Menschen mit soziopathischen Eigenschaften eine Kindesmissbrauchsvorgeschichte vorliegt, repräsentiert dieses nicht alle Personen, die diese Tendenzen zum Ausdruck bringen. Im Allgemeinen neigen Personen, die soziopathische Eigenschaften haben, dazu, in der Kindheit oder Jugend eine Diagnose einer Verhaltensstörung zu erhalten. Oftmals zeigen sie Verhaltensschwierigkeiten, wie etwa Aggression, Hinterlist und Zerstörung. Kinder, die mit Verhaltensstörungen diagnostiziert werden, haben oftmals Vorgeschichten einer dysfunktionalen Familie, traumatischer Erlebnisse, Drogenmissbrauchs in der Familie und inkonsistenter Disziplin innerhalb des Heims. Es ist einfach, auf jemanden in deinem Leben wütend zu sein, der soziopathische Tendenzen zu haben scheint. Vergiss jedoch nicht, dass diese Person nicht die Liebe und das Vertrauen erfährt, welche die meisten Menschen erfahren. Stelle dir ein Leben vor, in dem du keine Schmetterlinge im Bauch hast, wenn du mit jemandem zusammen bist, in den du verliebt bist. Oder in dem du nicht weißt, dass du Angehörigen und Freunden vollständig vertrauen kannst. Diese Personen empfinden wahrscheinlich auch nicht die Verbindung der Freundschaft, welche die meisten Menschen als 'normal' ansehen. Traurigerweise wissen diese Personen noch nicht einmal, was ihnen bei diesen Erfahrungen entgeht. Sie haben womöglich niemals gesundes Vertrauen oder Liebe erlebt, gegeben oder empfangen. Weil es diesen Personen oftmals an der Fähigkeit mangelt, sich in andere einzufühlen, neigen sie dazu, auf Selbstinteresse angelegt zu sein. Sie neigen möglicherweise dazu, übermäßig aufmerksam ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ohne an andere Menschen gebunden zu sein. Wahrscheinlich haben sie keine Strategien dafür, anders auf die Welt zuzugehen. Daher geht es für sie im Leben darum, sich um sich selbst zu kümmern und nur um sich selbst. Da es keine offensichtlichen Vorteile bringt, anderen zu helfen oder andere mit Respekt zu behandeln, wird nichts unternommen, um anderen zu  helfen oder ihr Leben zu verbessern.

english_section_name: Understanding A Person With Sociopathology

summary: Verstehe die Besonderheiten von Soziopathen. Sei dir ihrer Manipulationen bewusst. Vermeide es, dich hereinlegen zu lassen. Halte nach aggressivem Verhalten Ausschau. Halte nach einem Mangel an Reue Ausschau. Halte nach intensivem Egozentrismus und einem Gefühl der Überlegenheit Ausschau. Erkenne Muster von Drogenmissbrauch. Achte auf wiederholte Gesetzesbrüche. Achte auf Verantwortungslosigkeit.

document: Die Persönlichkeitsstörung dieser Personen ist durch anhaltend antisoziales Verhalten, beeinträchtigter Empathie und Reue und dreiste, gehemmte, egoistische Eigenschaften charakterisiert.  Soziopathen sind rational und wissen, warum sie sich dafür entscheiden, so zu handeln, wie sie handeln. Die Gründe hinter soziopathischem Verhalten liegen in der Gehirnstruktur, obwohl es ein Zusammenspiel von Erbanlagen und Umwelt gibt. Es kann auch durch eine Gehirnverletzung verursacht werden. Soziopathen haben oftmals (wenn auch nicht immer) eine Vorgeschichte antisozialen Verhaltens, einschließlich krimineller Aktivitäten, Gewalt, Drogenmissbrauchs und interpersoneller Misstöne, wie etwa Familienprobleme, Scheidung, keiner echten Freunde und so weiter. Soziopathen werden im Allgemeinen nicht als derart "behandelbar" betrachtet, wie Psychologen andere psychische Gesundheitsstörungen in den Griff bekommen oder behandeln können. Es gibt zum Beispiel keine Medikamente, die angewendet werden können, um Soziopathen zu helfen. Andere Therapien haben schlechte Prognosen. Ein Soziopath möchte normalerweise nicht geheilt werden, selbst wenn es wirklich eine Behandlung gäbe. (Es gibt ein paar Ausnahmen.) Sie könnten eine Person ausnutzen, die versucht, sie zu erreichen, um sie durch Freundlichkeit, finanzielle Unterstützung, emotionale Bindung und dergleichen zu "heilen". Soziopathen fühlen sich nicht schlecht, wenn sie Menschen "benutzen". Es macht ihnen nichts aus, falls Handlungen jemandem schaden, und sie sind oftmals intellektuell und psychologisch extrem gescheit. Daher sind Soziopathen oftmals Meister im Manipulieren. Viele, die soziopathische Tendenzen haben, verwischen oftmals die Grenzen zwischen dem, was wahr und was erfunden ist. Zu diesem Verhalten könnte ein hohes Maß an Charme und Charisma gehören. Sie haben oftmals ein feines Gespür dafür, wie sie von einer Person bekommen, was sie wollen. Es interessiert sie überhaupt nicht, wem es wehtut.  Sie manipulieren dich möglicherweise, indem sie ihre guten Eigenschaften übertreiben oder indem sie dir etwas zu verkaufen versuchen, das nicht ganz das ist, was sie sagen. Sie könnten auch versuchen, die scheinbare Sicherheit einer eindeutig unsicheren Situation betonen. Nimm dir die Freiheit, zu sagen: "Ich habe das Gefühl, dass ich manipuliert werde und fühle mich in dieser Situation nicht wohl." Soziopathen können sozial und psychologisch sehr versiert sein und könnten das dazu nutzen, dich zu manipulieren, ohne dass es dir vollständig bewusst wird. Falls dein Bauchgefühl dir sagt, dich auf etwas nicht einzulassen, dann solltest du darauf vertrauen, ganz egal, was sie sagen oder tun. Kontrolle über manipulatives Verhalten zu haben ist sehr wichtig, wenn man Soziopathen helfen will. Da sich Soziopathen ihres Verhaltens vollkommen bewusst sind, sind sie dankbar für solche Taten. Es ist unerlässlich, die Grenzen dessen zu verstehen, was angemessen ist und was nicht, und sie die Konsequenzen schlechten Verhaltens wissen zu lassen. Menschen, die eine antisoziale Persönlichkeitsstörung zeigen, können Täuschungen benutzen, um Vertrauen zu erlangen oder eine schnelle Mark zu machen. Sie sind möglicherweise zwanghafte Lügner, benutzen verschiedene Decknamen oder verwenden Schwindel, um andere nur zum Spaß über den Tisch zu ziehen.  Gehe weg, falls jemand dich im Sturm zu erobern scheint oder will, dass du dich sofort dazu verpflichtest, etwas zu kaufen (ohne dass du Zeit hast, darüber nachzudenken). Hüte dich davor, Geschäfte mit jemandem zu machen, der soziopathische Eigenschaften zeigt. Er könnte dich austricksen, so dass du glaubst, dass etwas wunderbar ist, obwohl das nicht stimmt. Oftmals sieht es zu gut aus, um wahr zu sein, was vermutlich auch der Fall ist. Diejenigen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung neigen dazu, ein Muster aggressiven Verhaltens zu haben, einschließlich Feindseligkeit, Reizbarkeit, Impulsivität und/oder Gewalt. Auf dieses Verhalten folgt womöglich ein Mangel an Reue oder Mitgefühl für die Menschen, denen möglicherweise geschadet wurde.  Er ist möglicherweise körperlich aggressiv und möchte kämpfen oder ist verbal aggressiv und anfällig für lautes Schreien. Sei vorsichtig, wenn du dich auf jemanden einlässt, von dem du glaubst, dass er eine antisoziale Störung hat. Schütze deine Emotionen (und eventuell sogar deinen Körper), falls du Verletzungen befürchtest. Die meisten Menschen fühlen sich schuldig oder sind traurig, wenn sie jemandes Gefühle verletzen. Bei vielen soziopathischen Persönlichkeiten besteht ein Mangel an Reue und möglicherweise Vergnügen daran, zu verletzen oder zu manipulieren. Sie versuchen möglicherweise, ihr Verhalten zu rationalisieren oder interessieren sich schlichtweg nicht für die Reaktionen anderer.  Falls du nach einer Interaktion mit jemandem verletzt bist und es ihn nicht zu interessieren scheint, wie er dich verletzt hat, könnte das soziopathische Tendenzen anzeigen. Falls du eine Entschuldigung verlangst (oder möchtest, dass eine soziopathische Person die Verantwortung für ihr Verhalten übernimmt), musst du womöglich akzeptieren, dass sie dazu im Augenblick womöglich nicht in der Lage ist. Es ist wichtiger, dass du es akzeptierst und so gut du kannst weitermachst. Viele Menschen, die soziopathische Tendenzen zeigen, neigen dazu, sich in Bezug auf Witz, Charme und Intelligenz als anderen überlegen zu sehen. Sie behandeln andere möglicherweise als unterlegen und sehen bei ihnen Fehler, ohne jemals welche bei sich selbst zu sehen.  Sie reden möglicherweise endlos über sich selbst und schmücken Geschichten oder Ereignisse so aus, dass es sie anderen überlegen erscheinen lässt. Sie betrachten andere Menschen womöglich schlichtweg als sich selbst unterlegen und leben das Leben in dieser Mentalität. Viele Menschen mit soziopathischen Eigenschaften neigen dazu, Alkohol und andere Drogen zu missbrauchen. Sie können wegen des Drogenmissbrauchs und damit verbundener Handlungen im Gefängnis landen.  Drogenmissbrauch kann wie unkontrollierbarer Gebrauch einer Substanz bis hin zu einem Punkt aussehen, der körperlich gefährlich ist, oder wie häufiger fortgesetzter Gebrauch im Laufe der Zeit. Sie lassen sich aufgrund des Missbrauchs möglicherweise auf riskantes Verhalten ein. Oftmals sind Menschen mit soziopathischen Tendenzen in einem Heim oder mit einer Pflegeperson aufgewachsen, die ebenfalls Drogen oder Alkohol missbraucht hat. Menschen mit soziopathischen Tendenzen neigen dazu, unbekümmert zu sein und viele Risiken einzugehen. Eine Person hat möglicherweise zahllose Zusammenstöße mit dem Gesetz, geht ins Gefängnis und hat eine unverhohlene Abneigung gegen Regeln und Gesetze.  Sie lassen sich womöglich Ausreden einfallen, warum sie sich so verhalten haben, geben anderen Leuten die Schuld und übernehmen niemals persönliche Verantwortung.  Die Gesetzesbrüche könnten auch mit Drogengebrauch oder -Missbrauch in Zusammenhang stehen. Neben Regelbrüchen lassen sich Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung oftmals auf äußerst verantwortungsloses Verhalten ein. Diese Person lässt sich möglicherweise auf unnötige Risiken mit Geld, Autos, Geschäften und Menschen ein. Sie führt eventuell Aufsicht oder Kindesunterhalt nicht zu Ende oder vernachlässigt ihre Kinder.  Sie könnte eine schlechte Arbeitsmoral haben oder nicht bei der Arbeit erscheinen. Sie hat eventuell schlechte interpersonale Beziehungen und sehr steinige romantische Beziehungen und lernt nicht aus ihren Fehlern.

english_section_name: Recognizing A Person With Sociopathic Traits


summary: Räume die Terrasse ab und fege. Benutze einen Hochdruckreiniger. Trage ein Schimmelschutzmittel auf, wenn du befürchtest, dass sich Schimmel oder Mehltau bilden könnte. Lass die Terrasse über Nacht trocknen.

document: Nimm alle Gartenmöbel, Blumenschalen und andere Gegenstände von der Terrasse, damit sie leer ist. Stell diese Gegenstände zur vorübergehenden Aufbewahrung in einen Schuppen oder eine Garage. Fege dann die Terrasse mit einem Besen, um Oberflächenschmutz und Ablagerungen zu entfernen. Miete dir einen Hochdruckreiniger im örtlichen Baumarkt oder kaufe einen, wenn du ihn für weitere Instandhaltungsprojekte nutzen möchtest. Du kannst die Verkaufskraft im Baumarkt fragen, wie du den Hochdruckreiniger sicher verwenden kannst oder dich mithilfe der Gebrauchsanweisung informieren. Wasche die gesamte Terrasse von oben nach unten, damit sie von Schmutz und Ablagerungen befreit wird. Wenn deine Terrasse nur leicht verschmutzt ist oder du keinen Hochdruckreiniger bekommst, wasche mit der Hand. Nimm dazu einen milden Reiniger, beispielsweise Spülmittel, sowie Wasser und eine drahtige Scheuerbürste. Gib den Reiniger in etwas Wasser und schrubbe die Terrasse schonend mit der nassen Bürste, bis Schmutz und Ablagerungen entfernt sind. Scheuere die Terrasse mit langen waagerechten Bewegungen, um das Reinigungsmittel in das Holz zu arbeiten und spüle zum Schluss alle verbliebene Seife mit klarem Wasser ab. Falls du bemerkst, dass deine Terrasse anfällig für Schimmel und Mehltau ist oder sie sich nah über der Erde befindet, sprühe einen Schimmelschutz auf die Terrasse. Nimm dann einen Schrubber oder einen Besen, um das Schutzmittel in die Terrasse einzuarbeiten. Wenn das Schimmelschutzmittel gut eingearbeitet ist, kannst du das überflüssige Mittel mit einem Gartenschlauch oder einem Eimer Wasser abspülen. Schau nach einem Schimmelschutzmittel für Terrassenholz in deinem örtlichen Baumarkt oder online. Achte darauf, dass alles komplett trocken ist, bevor du mit dem Spachteln und Schleifen beginnst. An einem sehr schönen Sonnentag kann es innerhalb von ein paar Stunden trocken sein. Zur Sicherheit kannst du es aber über Nacht trocknen lassen.

english_section_name: Washing the Deck

summary: Schütze alle Wände, Geländer und Fenster an der Terrasse mit Malerband. Decke alle Wände und Türen mit Plastikplanen ab. Warte auf eine Tageszeit, wo sich die Terrasse im Schatten befindet. Bring ein bis zwei Schichten Vorstreichfarbe für den Außenbereich auf die Terrasse und lass sie über Nacht trocknen. Streiche die Terrasse von oben nach unten, immer einen Bereich nach dem anderen. Nimm einen Pinsel, die Ränder und Ecken zu bearbeiten. Trage die Farbe mit einem Roller auf den Bereich. Für ein glattes Finish kannst du die Farbe mit einem Pinsel verstreichen. Trage eine bis drei Schichten Farbe auf. Bessere die Farbe nach dem Trocknen mit dem Pinsel aus.

document: Klebe das Band vor allem um die Ränder der Wände, Geländer und Fenster, damit keine Farbe darauf kommt. Nimm keinen einfachen Malerkrepp oder anderes Klebeband, denn sie schützen nicht ordentlich. Frage nach Malerband im örtlichen Baumarkt oder schau online. Hänge Plastikplanen über Wände, Türen und Fenster, um sie vor Farbe zu schützen. Sichere die Planen gut mit Malerband, damit sie nicht abfallen können, während du streichst.  Schau nach Plastikplanen für Malerarbeiten in deinem lokalen Baumarkt. Stell sicher, dass du ebenfalls alle Pflanzen und andere Objekte in der Nähe der Terrasse mit Plasitkplanen abdeckst, damit sie keine Farbspritzer abbekommen. Vermeide möglichst, in direktem Sonnenlicht zu streichen, damit deine Farbe nicht zu schnell trocknet. Falls die Farbe zu schnell trocknet, kann sie uneben oder ungleichmäßig wirken. Um ein solches Problem zu vermeiden, streichst du am besten frühmorgens oder am späten Nachmittag, wenn die Terrasse im Schatten ist. Achte darauf, dass die Farbe hochwertig und mehltauresistent ist, dadurch wird die Terrasse geschützt. Nimm einen Farbroller, um die Farbe schnell und leicht aufzutragen. Bearbeite einen Bereich nach dem anderen. Beginne am weitesten vom Terrasseneingang entfernt und trage die Farbe mit weichen, gleichmäßigen Bewegungen mit dem Farbroller auf. Wenn du die gesamte Terrasse auf diese Weise angestrichen hast, lass die Farbe über Nacht trocknen. Verwende eine Vorstreichfarbe für Holz im Außenbereich, die auf Wasser basiert. Das hilft das Holz zu versiegeln und es für das Streichen vorbereiten. Nimm wasserbasierte Farbe von hoher Qualität. Wenn deine Terrasse eine Holzdecke oder ein Sonnendach hat, streiche das erst. Streiche dann Pfosten und Geländer. Streiche den Boden der Terrasse zuletzt. Wenn du von oben nach unten vorgehst, kann jeder Abschnitt trocknen und es wird leichter für dich, alle Flächen zu bearbeiten. Beginne, indem du mit einem Pinsel die Kanten und Ecken des Abschnitts streichst, den du dir als Nächstes vorgenommen hast, beispielsweise an der Decke oder am Geländer. Streiche in gleichmäßigen Pinselstrichen, damit du diese Ränder und Ecken gut mit Farbe abdeckst. Dies hilft dir Farbtropfen und ungleichmäßige Kanten oder Ecken zu vermeiden. Nimm einen Farbroller, um Farbe in gleichmäßigen Bewegungen aufzutragen und folge dabei der Holzmaserung. Arbeite von Ecke zu Ecke. Rolle die Farbe vorwärts bis zu den bereits mit dem Pinsel gestrichenen Rändern oder Ecken. Nimm immer nur eine kleine Menge Farbe, weil sie sonst vielleicht klumpt oder zu dick trocknet.  Wenn die Holzfläche rau ist, nimm einen Farbroller, der zwei Zentimeter dick ist. Trage die Farbe mit einem ein Zentimeter dicken Roller auf, wenn die Holzoberfläche mittelmäßig rau ist. Verwende einen Schaumstoffroller, wenn die Holzfläche glatt ist, mit wenig Profil in der Maserung. Während die Farbe noch nass ist, nimm einen Pinsel, um die Farbe sacht in beide Richtungen zu verstreichen, um vom Farbroller verursachte Markierungen und Klumpen auf dem Holz auszugleichen. Dadurch kannst du sicherstellen, dass die Farbe in einem glatten Finish trocknet. Wenn du immer nur einen kleinen Bereich bearbeitest, kannst du dafür sorgen, dass du die nasse Farbe auf diese Weise ausgleichen kannst, bevor du den nächsten Abschnitt streichst. Achte darauf, dass du auf alle Bereiche der Terrasse dieselbe Anzahl an Farbschichten aufbringst; auf Decke, Gelände sowie Fußboden. Streiche beim Fußboden immer nur ein paar Bretter zurzeit. Sorge immer dafür, dass du einen unbearbeiteten Pfad hast, auf dem du die Terrasse betreten und verlassen kannst, damit du dich nicht an einer Ecke festarbeitest. Wenn du drei Schichten aufbringst, kannst du sicher sein, dass die Farbe haltbar und leichter zu pflegen ist. Stell sicher, dass du jede einzelne Farbschicht über Nacht trocknen lässt. Sobald die letzte Farbschicht über Nacht getrocknet ist, nimm einen Pinsel und bessere alle unebenen und ungleichmäßigen Stellen vorsichtig aus. Sorge dafür, dass deine Terrassenfarbe einheitlich und ebenmäßig aussieht. Nach getaner Arbeit kannst du deine Terrasse für Jahre genießen, denn die Farbe sorgt dafür, dass das Holz trocken bleibt und schützt es vorm Verblassen und vor Beschädigungen.

english_section_name: Applying Paint to the Deck

summary: Nimm einen Farbspachtel, um alle Farbe zu entfernen, die sich noch auf der Terrasse befindet. Nimm 80er bis 100er Schleifpapier, um das Holz zu glätten. Für raue Stellen oder Schleifspuren, nimm 100er bis 120er Schleifpapier. Fege die Terrasse, damit sie sauber wird. Repariere alle lockeren oder beschädigten Holzbretter und alle Nägel auf der Terrasse. Fülle alle Risse, die sich im Holz befinden. Verwende Fleckentferner in Bereichen mit Flecken oder Rost.

document: Spachtel über alle Flächen, wo sich abblätternde oder pellende Farbe befindet. Kratze alle Farbe ab, damit das Holz zum Vorschein kommt. Drück den Spachtel herunter und schiebe ihn dann hoch, um die Farbe abzubekommen. Pass aber auf, dass du das Holz darunter nicht abschabst. Besorge dir einen Farbspachtel im örtlichen Baumarkt oder online. Reibe mit dem Sandpapier über alle rauen Kanten und Stellen auf dem Holz, nachdem du die Farbe entfernt hast. Presse nicht zu sehr mit dem Sandpapier auf dem Holz, denn du willst ja nichts vom Holz abschleifen, sondern es nur glätten, damit du die neue Farbe leichter darauf streichen kannst. Drück beim Schleifen nicht zu kräftig auf das Holz. Wenn du nur die rauen Stellen reibst, wirst du das Holz glatt und ebenmäßig für das Streichen bekommen. Wenn du die Terrasse gespachtelt und geschliffen hast, fege mit einem Besen den Staub und alle Überreste ab. So bekommst du die Terrasse sauber und startklar zum Streichen. Du kannst die Terrasse auch mit einem Laubbläser sauberblasen. Bevor du mit dem Streichen beginnst, schau nach, ob lockere Bretter vorhanden sind und befestige sie mit Nägeln. Entferne alle beschädigten Bretter und ersetze sie durch neue. Kontrolliere, ob rostige Nägel da sind und erneuere sie ebenfalls. Entferne alle Nägel, die herausragen oder hämmere sie richtig ein, damit sie bündig im Holz sitzen. Du kannst die Nägelköpfe mit einem Rostschutz versehen, bevor du mit dem Streichen beginnst, insbesondere, wenn sie anfällig sind für Rost. Wenn du irgendwelche Löcher oder Ritzen im Holz bemerkst, fülle sie mit einer hochwertigen Spachtelmasse, die für draußen geeignet ist. Nimm die Finger, um die Spachtelmasse in die Risse zu bekommen und glätte sie mit Sandpapier. Achte darauf, dass die Masse bündig im Holz eingefügt wird, damit sie integriert ist, wenn du streichst. Falls irgendwelche Bretter sehr beschädigt sind oder voller Löcher, solltest du sie vielleicht erneuern, anstatt sie zu reparieren. Prüfe das Holz auf mögliche Wasser- oder Rostflecken. Nimm einen hochwertigen Fleckentferner, der für Holz gemacht ist, um diese Flecken so gut wie möglich abzubekommen. Benutze den Fleckentferner entsprechend der Gebrauchsanleitung auf der Packung. Falls du hartnäckige Flecken nicht aus dem Holz bekommst, kannst du versuchen, sie mit der Farbe abzudecken. Die Verwendung einer dunkleren Farbe zum Streichen der Terrasse kann helfen, solche unansehnliche Flecken auf dem Holz zu verbergen.

english_section_name: Scraping and Sanding the Deck


summary: Lächele aktiv Frauen an. Sei selbstlos. Arbeite an deinem Selbstvertrauen. Achte gut auf dich selbst.

document: Wenn du lächelst, wirst du auf andere Menschen einen freundlicheren, glücklicheren Eindruck machen, was dich in weiterer Folge attraktiver erscheinen lässt. Tatsächlich sorgt der physische Akt des Lächelns dafür, dass du dich auch wirklich glücklicher fühlst. Wenn du also bewusst ein freundliches Lächeln aufsetzt, tust du nicht nur so, als wärst du glücklich, sondern dein Gehirn setzt bei jedem Lächeln tatsächlich Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin frei, die dazu führen, dass du dich glücklicher und besser fühlst.  Außerdem ist der Anblick einer lächelnden Person in den Gehirnen anderer Menschen als Belohnung kodiert. Wenn du andere Menschen anlächelst, fühlt es sich für sie an, als hätten sie eine Belohnung erhalten. Im Gegenzug werden diese Menschen von nun an positive Gefühle mit dir assoziieren. Wenn du eine andere Person anlächelst, bekommt die andere Person das Bedürfnis, ebenfalls zu lächeln. Die andere Person wird sich dadurch selbst glücklicher fühlen und wird dich als eine positive Präsenz in ihrem Leben bemerken. Eine Person, die allzu sehr mit sich selbst beschäftigt ist, wirkt auf andere Menschen meist äußerst abschreckend. Wenn du hingegen eine hilfsbereite, selbstlose Person bist, wirst du von anderen sicherlich wahrgenommen werden – und das gilt kurioserweise besonders dann, wenn du es darauf anlegst, gerade nicht als großer Wohltäter wahrgenommen zu werden. Mit anderen Worten: Sei kein Angeber. Deine Mitmenschen werden deine guten Qualitäten so oder so bemerken.  Engagiere dich ehrenamtlich. Ehrenamtliche Arbeit wird dazu beitragen, dass du von anderen Menschen als selbstlose, hilfsbereite Person wahrgenommen wirst. Außerdem wirst du bei deinen ehrenamtlichen Tätigkeiten sicherlich viele nette Menschen kennenlernen. Durch deine ehrenamtlichen Tätigkeiten wirst du dich außerdem besser fühlen und du wirst stolz auf dich sein können, was sich garantiert positiv auf dein Selbstbewusstsein auswirken wird. Ein unerschütterliches Selbstvertrauen wirkt auf andere Menschen meist sehr attraktiv – sogar wesentlich attraktiver als gutes Aussehen. Allerdings ist es nur ein schmaler Grat zwischen Selbstvertrauen und Arroganz. Selbstvertrauen bedeutet, dass du dir deiner Qualitäten bewusst bist, aber nicht bei jeder sich bietenden Gelegenheit mit deinen guten Eigenschaften und Erfolgen prahlst. Wenn dir bewusst ist, dass du ein toller Mensch bist, der zu Recht ein großes Selbstvertrauen hat, wird sich das ganz automatisch in deinem Verhalten und deinen Angewohnheiten bemerkbar machen – es ist also überflüssig, über diese Dinge zu sprechen.  Wenn dein Ziel ist, mehr Selbstbewusstsein aufzubauen, solltest du dir bewusst die Zeit nehmen, um alle deine Stärken, Errungenschaften und positiven Eigenschaften aufzulisten. Versuche, dir alle deine guten Eigenschaften in Erinnerung zu rufen. Wenn dir der Anfang schwerfällt, könntest du einen Freund um Hilfe bitten oder darüber nachdenken, welche Komplimente du in der Vergangenheit erhalten hast.  Ein weiterer wichtiger Tipp für mehr Selbstbewusstsein ist, dass du sofort damit aufhören solltest, negativ über dich selbst zu sprechen und zu denken. Wenn du das nicht ganz schaffst, solltest du zumindest versuchen, alle negativen Gedanken über dich selbst sofort in etwas Positives umzuwandeln. Ein Beispiel: Wenn dir durch den Kopf geht: „Ich bin hässlich“, solltest du stattdessen sagen: „Heute fühle ich mich nicht besonders attraktiv, aber ich bin dankbar dafür, dass mein Körper am Leben ist, mich atmen lässt und mir ermöglicht, mein Leben zu genießen“. Täusche Selbstbewusstsein vor. Wenn du noch nicht so weit bist, echtes Selbstvertrauen zu fühlen, kannst du zumindest schon einmal so tun, als ob. Bei vorgetäuschtem Selbstvertrauen geht es hauptsächlich darum, wie du dich selbst präsentierst, z.B. ob du klar und deutlich sprichst, dein Tonfall und deine Lautstärke der Situation angemessen sind und ob du deinen Gesprächspartnern in die Augen siehst oder nicht. Außerdem solltest du immer aufrecht stehen, da eine krumme Körperhaltung für mangelndes Selbstvertrauen steht. Selbst, wenn du nicht der schönste Mensch auf Erden bist, machen eine gute Hygiene und ein guter Stil viel aus, um auf andere dennoch attraktiv zu wirken. Wenn du auf ein gepflegtes Äußeres achtest, kannst du anderen Menschen zeigen, dass du selbstbewusst bist – auch, wenn das in Wahrheit vielleicht gar nicht stimmt. Selbstvertrauen ist für die meisten Frauen ziemlich unwiderstehlich. Ein wichtiger Aspekt von guter Selbstpflege ist eine makellose Hygiene. Dusche mindestens jeden zweiten Tag oder besser noch jeden Tag, putze dir zweimal täglich deine Zähne, verwende Zahnseide und säubere und schneide deine Fingernägel. Wenn du auf andere einen ungepflegten Eindruck machst, ist das für viele Menschen ein totaler Abturner. Deo und Parfum sind ebenfalls gute Hilfsmittel. Kümmere dich um deine Haare. Du musst nicht unbedingt den neuesten, trendigsten Haarschnitt haben. Allerdings wäre es gut, wenn du dir deine Haare regelmäßig schneiden lässt, um Spliss und abgebrochene Spitzen loszuwerden. So werden deine Haare immer unter Kontrolle und gepflegt aussehen. Zusätzlich solltest du sicherstellen, dass du deine Haare jeden Tag kämmst und stylst, damit deine Frisur niemals außer Kontrolle gerät. Wähle Klamotten aus, die gut an dir aussehen und deinem Körper schmeicheln. Außerdem solltest du sicherstellen, dass du dich in allen deinen ausgewählten Klamotten wohl und attraktiv fühlst.

english_section_name: Getting Yourself Noticed

summary: Besuche Klubs und andere soziale Orte. Nutze Online-Dating. Sei wie du bist. Beachte Zeit und Ort.

document: Während du vielleicht den Eindruck hast, dass Klubs und Bars nicht ideal sind, um Gespräche zu führen, wirst du dort sicherlich viele Frauen kennenlernen können. Tatsächlich treiben sich viele Menschen im Nachtleben herum, da sie die Hoffnung haben, einen neuen romantischen Partner zu finden – deine Chancen könnten also nicht besser sein! Wenn du aufgrund dieser neuen Information planst, deine Nächte von nun an auf der Tanzfläche diverser Klubs zu verbringen, solltest du allerdings dafür sorgen, dass du dich positiv von der Masse abhebst, z.B. indem du ein paar besonders coole Tanzschritte lernst. Die anwesenden Frauen werden so damit beschäftigt sein, deine coolen Bewegungen auf der Tanzfläche zu bewundern, dass ihnen gar nicht auffallen wird, ob du konventionell attraktiv bist oder nicht.  Wenn du selbst kein Naturtalent im Tanzen bist, solltest du einen begabten Freund bitten, dir ein paar coole Moves beizubringen. Wenn Klubs so gar nicht dein Ding sind, solltest du andere Orte aufsuchen, die sich gut zum Kontakteknüpfen eignen, wie z.B. Kaffeehäuser. Du könntest auch einem Verein beitreten, einen Kurs an der Volkshochschule besuchen oder Mitglied einer Sportmannschaft werden. Die Hauptsache ist, dass du regelmäßig das Haus verlässt und neue Kontakte knüpfst. Wenn du außerhalb von Klubs oder anderen öffentlichen Orten neue Leute treffen möchtest, würde sich Online-Dating anbieten. Wenn du im wahren Leben zu schüchtern bist, um andere Menschen anzusprechen, können Online-Dating-Seiten eine gute Hilfestellung sein, da du nicht spontan komplett fremde Menschen ansprechen musst. Außerdem wirst du über das Internet wesentlich mehr Bekanntschaften knüpfen können als im wahren Leben.  Du solltest auf jeden Fall ein Profilfoto hochladen. Da es dein persönliches Dating-Profil ist, kannst du natürlich eines auswählen, auf dem du dich selbst attraktiv findest. Ein weiterer Vorteil von Online-Dating ist, dass die meisten Menschen, die du dort treffen wirst, Single und selbst auf der Suche sind. Vielleicht hast du schon öfter gehört, dass es für jeden Topf einen Deckel gibt – und das entspricht der Wahrheit. Versuche, in deinem Verhalten, deinem Auftreten und deiner Kleidung zu verkörpern, welche Art von Person du bist. So wirst du in der Lage sein, das Interesse einer Frau zu wecken, die sich für dieselben Sachen interessiert wie du. Wenn du es schaffst, ein bisschen aus der Masse hervorzustechen, wird man dich außerdem nicht so schnell übersehen. Ein Beispiel: Wenn du ein kleiner Nerd bist, solltest du keine Angst davor haben, ein nerdiges T-Shirt anzuziehen, wenn du rausgehst. Vermutlich wirst du feststellen, dass es viele Frauen gibt, die nerdige Männer attraktiv finden. Du solltest rausgehen und mit neuen Bekanntschaften ins Gespräch kommen. So lernt man neue Leute kennen. Allerdings solltest du dabei immer im Hinterkopf behalten, wo du dich gerade befindest. Wenn du spätabends in einem öffentlichen Park bist und eine hübsche Frau siehst, die alleine durch den Park geht, ist das vermutlich kein besonders guter Zeitpunkt für ein Gespräch. In den allermeisten Fällen gilt, dass untertags immer besser ist, um eine Frau in ein Gespräch zu verwickeln – ausgenommen natürlich, du bist in einer Bar oder einem Klub.  Außerdem solltest du daran denken, dass viele Frauen abgeschreckt reagieren könnten, wenn du auf engem Raum alleine mit einer Frau bist und du zuerst beginnst, sie offen anzuflirten. Beschränke deine Flirtversuche auf Orte, an denen sich viele Menschen aufhalten und an denen sich die Frau problemlos entfernen kann, wenn sie das möchte.

english_section_name: Putting Yourself Out There

summary: Mache einen Vorschlag. Erwecke den Eindruck, die Verabredung wäre ihre Idee gewesen. Probiert deinen eigenen Vorschlag aus. Sei einfach du selbst.

document: Wenn du findest, dass du nicht gerade zu den attraktivsten Zeitgenossen zählst, hast du vermutlich nicht das nötige Selbstbewusstsein, um eine Frau offen und direkt um eine Verabredung zu bitten. In diesem Fall solltest du einen kleinen Umweg nehmen, also z.B. den indirekten Vorschlag machen, dass sie mit dir ausgehen sollte. Ein Beispiel: Du könntest sie fragen, was sie am Wochenende vorhat. Wenn sie dir antwortet, kannst du sagen: „Hey, das klingt spannend! Ich werde vermutlich diese neue Kunstausstellung besuchen, die anscheinend extrem empfehlenswert ist. Möchtest du sie auch sehen?“. Wenn du die Frau glauben lassen willst, dass die Verabredung nicht auf deinem Mist gewachsen ist, kannst du sie beispielsweise um eine Empfehlung für ein Restaurant oder eine spannende Aktivität bitten. Sobald sie dir eine Antwort gegeben hat, kannst du vorschlagen, dass ihr gemeinsam dort hingeht – wodurch sie das Gefühl haben wird, die Verabredung wäre von Anfang an ihre Idee gewesen. Du könntest beispielsweise sagen: “Kennst du dich in diesem Viertel gut aus? Ich komme eigentlich nicht so oft her. Kennst du ein gutes mexikanisches Restaurant in der Nähe?“. Wenn sie dir ein Restaurant nennt, kannst du sagen: „Hey, das klingt ziemlich gut. Sollen wir uns gemeinsam durch die Gerichte probieren?“. Alternativ kannst du auch den umgekehrten Ansatz ausprobieren, indem du über einen tollen Ort oder ein gutes Lokal in der Nähe sprichst. Vielleicht antwortet sie mit: „Das klingt interessant“ und dann kannst du vorschlagen, doch das nächste Mal gemeinsam hinzugehen. Du könntest sagen: “Ich habe gehört, dass der Laden gegenüber die besten Burger der Stadt hat”. Wenn sie dann sagt: „Wirklich? Ich liebe einen guten Burger“, kannst du antworten: „Möchtest du den Burger mit mir ausprobieren?“. Eine weitere gute Option ist, wenn du einfach offen und direkt bist. Vielleicht denkst du, dass du deine Absichten hinter subtilen Fragen verstecken musst, allerdings bevorzugen es die meisten Frauen, wenn du zumindest ansatzweise direkt sagst, was du willst. Aus diesem Grund kann es niemals schaden, sie einfach um ein Date zu bitten. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass du einen Korb kassierst. Hier ein Beispiel: Wenn ihr euch schon eine Weile unterhalten habt, könntest du sagen: “Weißt du, die Unterhaltung mit dir ist wirklich nett. Was hältst du davon, wenn wir das Gespräch bei einem Abendessen weiter vertiefen?“.

english_section_name: Asking a Girl on a Date

summary: Sprich mit Frauen. Brich das Eis. Stelle eine Frage: Halte das Gespräch am Laufen. Halte deinen Mund, wenn du nichts hinzuzufügen hast. Verstecke deine Verzweiflung.

document: Wenn du eine Frau siehst, die du gerne ansprechen möchtest, solltest du dir einfach ein Herz fassen und hingehen. Vielleicht denkst du, dass die Frau eine Nummer zu groß für dich ist, allerdings kannst du das niemals mit Sicherheit wissen, wenn du nicht deinen Mut zusammennimmst und ein Gespräch beginnst. Verliere keine Zeit und beginne ein Gespräch, direkt nachdem du sie bemerkt hast, denn deine Chance könnte nur allzu schnell wieder vorüber sein.  Mit anderen Worten: Wenn du zum Beispiel in einem Kaffee eine Frau siehst, die interessant aussieht, solltest du einfach hingehen und ein lockeres Gespräch beginnen. Wenn sie dich zurückweist, solltest du es nicht persönlich nehmen. Manche Menschen, ganz besonders introvertierte Zeitgenossen, sprechen einfach nicht gerne mit Zufallsbekanntschaften. Vermutlich hat die Zurückweisung rein gar nichts mit deinem Aussehen zu tun. Habe keine Scheu, mit der Frau zu lachen und kleine Witzchen zu machen. Wenn du die Frau auf ein Podest stellst, wird sie vielleicht das Gefühl bekommen, dass sie in deiner Gegenwart nicht sie selbst sein kann – was dich garantiert nicht attraktiver wirken lässt. Wenn du ein persönliches Gespräch mit einer Frau beginnen möchtest, solltest du zuerst das Eis zwischen euch brechen. Wenn du zu aufdringlich rüberkommst, wirst du vermutlich feststellen müssen, dass du einen Korb kassierst – und selbst, wenn du der wunderschönste Mann der Welt wärst, wäre das vermutlich nicht anders. Stattdessen wäre es viel besser, wenn du versuchst, eine normale, höfliche Unterhaltung anzuregen. Ein Beispiel: Eine gute Methode, um mit einer Frau ins Gespräch zu kommen, wäre, wenn du sie einfach um einen kleinen Gefallen bittest. Wenn ihr beide an der Bar steht, könntest du z.B. fragen, ob sie dir eine Serviette oder die Erdnüsse reichen kann. Seltsamerweise wirkt es auf andere Menschen anziehend, wenn man sie um einen Gefallen bittet. Eine weitere gute Methode, um ein Gespräch in Gang zu bringen, ist, wenn du der Frau eine Frage stellst. Überlege dir zu diesem Zweck am besten ein paar Fragen, die die andere Person zum Reden motivieren und ein kleines bisschen neckisch wirken, aber nicht übertrieben aufdringlich sind. Im Grunde genommen dienen diese Gespräche hauptsächlich dazu, dass die Frau bemerkt, dass du da bist und sich auf ein Gespräch mit dir einlässt.  Vermutlich wirst du mehr Erfolg haben, wenn du der anderen Person erlaubst, selbst eine Einschätzung über sich abzugeben, anstatt damit rauszuplatzen, was du über sie denkst. Du könntest die Frau beispielsweise fragen, ob ihre Uhr von einem bekannten Designer ist. Wenn ihr an der Bar sitzt und das Fußballspiel auf der Leinwand beobachtet, kannst du sie fragen, ob sie Fußball spielt, anstatt damit zu prahlen, dass du Torschützenkönig deiner Liga bist. Wenn du zu angestrengt versuchst, sie zu beeindrucken, wird sie vermutlich genervt reagieren. Sobald du den Gesprächseinstieg erfolgreich hinter dich gebracht hast, solltest du alles daransetzen, dass das Gespräch nicht gleich wieder im Sand verläuft. Wenn das Gespräch ins Stocken gerät, solltest du dir ein neues Thema überlegen. Ein Beispiel: Du könntest beispielsweise eine Aussage über eure aktuelle Umgebung machen, die ein neues Gesprächsthema liefert, wie z.B.: „Der Kaffee hier ist großartig“. Auf diese Weise wird auch dein Gegenüber wieder etwas zu sagen haben, auch wenn sie dir nur zustimmt. Wenn du nichts Cleveres oder Anregendes zur Konversation beitragen kannst, wäre es besser, einfach nichts zu sagen. Frauen werden deine Stille als Intelligenz auffassen – denn wenn du dann doch etwas zum Gespräch beiträgst, wird deine Aussage sicherlich Gehalt haben. Wenn du allerdings alleine mit deiner Angebeteten sprichst und keine anderen Menschen das Gespräch am Laufen halten können, solltest du wirklich alles daransetzen, dass das Gespräch nicht in peinlicher Stille endet. Die meisten Frauen finden es alles andere als attraktiv, wenn der Mann, der sie zu einem Date ausführen möchte, total verzweifelt wirkt. Wenn du eine Frau förmlich um ein Date anbettelst, wirkt das extrem abschreckend, also versuche, cool zu bleiben. Wenn sie deine Avancen ablehnt, solltest du einfach weggehen. So kannst du ihr zeigen, dass du nicht verzweifelt bist und dass du ihre persönlichen Grenzen respektierst.

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Wähle Klamotten, die dir passen. Wähle nur Klamotten aus, die dir gefallen. Ziehe in Erwägung, einen persönlichen Einkaufsberater zu engagieren. Bringe deine Klamotten zum Schneider. Wähle dunklere Farben.

document: Die richtige Klamottenwahl beginnt damit, dass du nur Stücke trägst, die dir wirklich passen. Deine gewählten Klamotten sollten enganliegend und nicht ausgeleiert und schlabberig sein. Allerdings sollten sie natürlich auch nicht so eng sein, dass sie sich unangenehm anfühlen.  Wenn du das noch niemals getan hast, könntest du es hilfreich finden, deinen Körper abzumessen. Nimm deine Maße an deinen Schultern, an der Hüfte, am Brustkorb, an der Taille, an den Oberschenkeln und an der Innenseite deiner Beine (= deine Schrittlänge). Verwende dazu am besten ein Schneidermaßband, das du in Näh-Sets oder in Handarbeitsläden finden kannst. Deine Schrittlänge reicht von deinem Schritt bis zu jener Stelle, an der deine Hosen auf die Innenseite deiner Beine treffen sollen. Du kannst deine Schrittlänge z.B. an einer deiner Hosen messen, die dir gut passt. Sobald du alle deine Maße zusammen hast, kannst du sie mit allgemeinen Größentabellen vergleichen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Größen dir am besten passen werden. Allerdings solltest du neue Klamotten vor dem Kauf dennoch immer anprobieren, da die Größen verschiedener Hersteller variieren können. Kaufe niemals ein Kleidungsstück, in dem du dich nicht wohlfühlen wirst, nur, weil du denkst, dass du darin einer Frau gefallen wirst. Man wird dir ansehen, dass du dich unwohl fühlst – was dich nicht weiterbringen wird. Allerdings solltest du bei der Klamottenwahl immer den konkreten Anlass im Hinterkopf behalten. Es ist unangebracht, mit ausgeleierten Jeans und einem löchrigen T-Shirt zu einem Date zu erscheinen. Die Frau wird zu Recht erwarten, dass du dir in Sachen Klamotten etwas mehr Mühe gibst. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, was angebracht ist, solltest du einen modebewussten Freund zum Shoppen mitbringen. Denke aber auch in dieser Situation daran, nur Dinge zu kaufen, in denen du dich wirklich wohlfühlst. Du kannst Experten anheuern, die Klamotten für dich aussuchen, in denen du besonders gut aussiehst. Die Meinung einer anderen Person kann hilfreich sein, wenn du einen ganz persönlichen Look für dich kreieren möchtest. Eine weitere gute Option wäre eine Art Abo-Service, bei dem du monatlich Klamotten zugeschickt bekommst, die deinem Geschmack entsprechen und zu deinem Körperbau passen. Was dir nicht gefällt, kannst du im Anschluss einfach zurückschicken.  Falls dir für alle diese Optionen das Geld fehlt, ist es total ok, wenn du die Modeverkäufer im Laden nach ihrer Meinung fragst. Allerdings solltest du daran denken, dass diese dafür bezahlt werden, Klamotten zu verkaufen: Modeberater haben also ein persönliches Interesse daran, dich zum Kauf zu überreden. Außerdem haben Modeverkäufer noch viele andere Verpflichtungen im Job, also solltest du darauf achten, sie nicht allzu lange in Beschlag zu nehmen. Auch, wenn du es dir vielleicht nicht leisten kannst, dir deine Klamotten maßschneidern zu lassen, könntest du kostengünstigere Stück von der Stange zum Schneider bringen und sie anpassen lassen – eine perfekte Passform macht einen großen Unterschied. Deine Klamotten werden dann an den Armen und Beinen perfekt sitzen. Wenn du die Änderungen in einer kleinen Schneiderei oder in der Reinigung vornehmen lässt, ist die Sache meist gar nicht so teuer. Dunklere Farben sehen meist schicker aus, da sie kleine Makel im Stoff und der Verarbeitung meist gut kaschieren. Außerdem werden Flecken auf hellen Stoffen eher auffallen.

english_section_name: Dressing the Part


summary: Wasche deine Haare. Verwende glättende Produkte, wenn du welliges, lockiges oder krauses Haar hast. Trockne dein Haar mit einem Handtuch. Entwirre dein Haar. Verwende einmal pro Woche eine Haarkur oder -maske.

document: Wasche und spüle deine Haare mit sulfatfreien Produkten. Sulfate (wie Natriumlaurethsulfat oder Natriumlaurylsulfat) sind Chemikalien, die oft in Shampoos und Spülungen enthalten sind. Sie schädigen dein Haar allerdings. Denn es handelt sich um aggressive Reizstoffe, die nicht nur dein Haar, sondern auch Haut, Kopfhaut und Augen schaden können. Überprüfe die Inhaltsstoffe deines aktuellen Shampoos und deiner Spülung. Sind Sulfate enthalten, ersetze die Produkte durch sulfatfreie.  Vermeide Produkte, die Alkohol enthalten, denn sie trocknen das Haar sehr aus. Vermeide klärende Shampoos und Spülungen. Diese Produkte entziehen dem Haar Feuchtigkeit, so dass es schlaff und stumpf wird. Um glattes, glänzendes Haar zu bekommen, musst du diese Transformation schon unter der Dusche einleiten. Achte auf Shampoo und Spülungen, auf denen „glättend“ steht. Suche nach Inhaltsstoffen wie Arganöl, Kokosnussöl oder marokkanischem Öl. Diese Öle glätten natürliche Wellen oder Krause. Nachdem du die Spülung aufgetragen hast, fahre mit einem grobzinkigen Kamm durchs Haar, um das Produkt gleichmäßig zu verteilen. Lass die Spülung ein paar Minuten einwirken, bevor du sie ausspülst. Drücke vorsichtig überschüssiges Wasser aus den Haaren und tupfe sie mit einem Mikrofaserhandtuch trocken. Beginne am Kopf und gehe langsam hinunter zu den Spitzen. Benutze keine Frotteehandtücher, denn ihre winzigen Fasern können dafür sorgen, dass dein Haar kraus wird. Verwende stattdessen ein altes T-Shirt oder ein Mikrofasertuch.  Du solltest dabei dein Haar nicht rubbeln oder stark drücken. Wenn du dein Haar mit zu groben Bewegungen trocknest, dann können sich dadurch Locken und Wellen bilden. Verwende einen grobzinkigen Plastikkamm, um dein Haar zu entwirren. Beginne an den Spitzen und gehe nach oben zum Kopf und arbeite jeweils in kleinen Abschnitten. Wenn du dein Haar entwirrt hast, trage eine kleine Menge im Haar verbleibender Spülung auf. Gib es möglichst in die Enden und gehe nicht dichter als 2,5 – 3 cm an die Kopfhaut.  Kämme dann das Haar noch ein paar Mal durch, um die Spülung gleichmäßig zu verteilen. Lass dein Haar nach dem Entwirren an der Luft trocknen, bis es ca. zu 80 % trocken ist. Föhne es dann, bis es vollkommen trocken ist. Wenn du nasses Haar föhnst, dann schädigt das den Haarschaft erheblich. Es kann auch dazu führen, dass dein Haar unnötig kraus und widerspenstig wird. Der Glättungsprozess schädigt die Haare und kann dauerhafte Schäden anrichten. Wenn du wellige oder lockige Haare hast, die du regelmäßig glättest, dann ist das sogar noch verheerender. Unabhängig von deinem Haartyp solltest du einmal pro Woche eine Haarkur anwenden, um Schäden zu lindern und für gesunde Haare zu sorgen.  Haarkuren und -masken sind sich sehr ähnlich. Haarmasken stärken in der Regel das Haar, während Haarkuren stärker glätten, so dass die Haare weicher werden und leichter zu entwirren sind.  Haarmasken enthalten meist Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, natürliche Öle und Lipide, die das Haar stärken.  Haarmasken und -kuren bekommst du in Friseurgeschäften, Drogerien oder im Supermarkt. Du kannst auch eine Haarmaske mit Zutaten aus dem Haushalt selbst herstellen. Recherchiere einfach online nach „Haarmasken selbst herstellen“ und du bekommst wahrscheinlich tausende Ergebnisse.

english_section_name: Shampooing and Conditioning

summary: Benutze ein glättendes Serum. Verwende einen Föhn mit Ionentechnologie. Föhne dein Haar mit einer flachen Bürste. Gib ein Hitzeschutzspray ins Haar. Stelle das Glätteisen auf die richtige Hitze. Glätte dein Haar.

document: Vor dem Föhnen solltest du ein glättendes Serum in dein Haar geben. Verwende dieses Produkt sparsam. Du brauchst nur sehr wenig davon, besonders bei sehr dünnem Haar. Beginne an den Haarwurzeln und arbeite dich herunter bis an die Spitzen. Gehe immer von den Wurzeln zu den Spitzen, wenn du besonders glatte und glänzende Haare möchtest.  Verwende möglichst ein Serum, das Arganöl oder marokkanisches Öl enthält. Vermeide Seren, die Alkohol enthalten, da Alkohol Haare stark austrocknet. Diese Föhne trocknen dein Haar unglaublich schnell und verursachen wenig Schaden an der Schuppenschicht. Beim Föhnen werden negative Ionen ausgesendet, die dazu führen, dass sich die Haarschuppen flach anlegen. Das führt zu glattem, glänzendem Haar ohne Frizz. Wenn du welliges, lockiges, sehr dickes oder krauses Haar hast, dann ist so ein Ionen-Föhn besonders wichtig. Diese Haartypen brauchen meist länger, um zu trocknen und da diese Föhne die Trockenzeit verkürzen, verursachst du weniger Haarschäden. Kaufe eine Bürste, die sowohl Wildschwein- als auch Nylonborsten enthält. So bekommst du seidige, glänzende Haare. So eine Bürste ist am besten beim Föhnen. Platziere die Bürste unter einer Strähne und richte den Föhn dann auf diese Partie. Während du die Bürste Richtung Spitzen ziehst, bewege den Föhn mit, so dass er immer an der Bürste bleibt. Setze das bei allen anderen Strähnen fort.  Halte den Föhn immer so, dass der Luftstrom nach unten zeigt. So wird die Luft immer in Richtung der Schuppen geblasen und nicht entgegengesetzt, was zu Schäden und Kletten führen könnte.  Wenn deine Haare trocken sind, stelle den Föhn auf kalt und blase ca. eine Minute kalte Luft ins Haar. So wird es besonders glänzend. Hitzeschutzprodukte verhindern Haarschäden nicht vollständig, wenn du dein Haar mit einem Glätteisen bearbeitest. Sie helfen aber, diese Schäden einzugrenzen. Spraye eines dieser Produkte über das gesamte Haar, bevor du das Glätteisen einsetzt.  Achte darauf, sowohl die Unter- als auch die Oberseite zu besprühen. Um es einfacher zu machen, wirf dein Haar kopfüber und besprühe dann die Unterseite. Hitzeschutzsprays werden oft für verschiedene Anwendungen hergestellt, z.B. für die Verwendung eines Glätteisens oder eines Föhns. Wähle eins, das für Glätteisen geeignet ist. Du bekommst solche Sprays im Friseurgeschäft oder in der Drogerie. Um Schäden zu minimieren, solltest du eine geeignete Temperatur für deinen Haartyp wählen. Feines Haar sollte bei geringer Hitze geglättet werden, lockiges oder welliges bei mittlerer Hitze. Verwende bei dickem oder drahtigem Haar mittelhohe Hitze.  Investiere möglichst in ein hochwertiges Keramikeisen. Diese Glätteisen in Profiqualität lohnen sich, wenn du deine Haare öfter glätten willst. Ein hochwertiges Produkt hält zudem meist Jahre. Die Keramikplatten dieses Gerätes glätten dein Haar schneller als gewöhnliche Glätteisen und sie verursachen weniger Schäden. Nachdem du etwas Hitzeschutz ins Haar gegeben hast, unterteile dein Haar in kleine Abschnitte und bearbeite jeden mit dem Glätteisen. Beginne an den Haarwurzeln und bewege dich langsam zu den Spitzen. Bearbeite keinen Abschnitt mehr als zwei- oder dreimal, um das Haar nicht unnötig zu schädigen. Und achte darauf, dass dein Haar vollkommen trocken ist, bevor du beginnst.  Achte auf ein Knistern. Wenn du das hörst, höre sofort mit dem Glätten auf. Denn das bedeutet, dein Haar ist noch feucht und muss weiter trocknen. Föhne dann das Haar noch ein paar Minuten, bis es vollkommen trocken ist.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Zähme herumfliegende Haare mit einem glättenden Serum. Style dein Haar mit Haar- oder Finishspray. Experimentiere mit zusätzlichen Produkten. Versuche, dafür zu sorgen, dass die Frisur zwei oder drei Tage hält.

document: Glätte herumfliegende Haare und Frizz mit ein wenig Serum. Konzentriere dich auf die Haarspitzen, da sie am schnellsten austrocknen. Achte darauf, dieses Produkt nur sehr sparsam anzuwenden. Sonst könnte dein Haar am Ende fettig wirken. Wenn du das Serum aufgetragen hast, warte ein paar Minuten, bevor du weitermachst. So kann dein Haar komplett abkühlen. Sobald dein Haar abgekühlt ist, bestäube es leicht mit einem Haar- oder Finishspray. So fixierst du die Frisur. Eine andere Technik ist, das Spray auf die Borsten deiner flachen Bürste zu geben und damit dann vorsichtig deine Haare zu bürsten. So verhinderst du, dass die Haare durch das Produkt verkleben. Wenn du ein Knistern hörst, wenn du das Produkt aufsprühst, dann ist dein Haar noch nicht ausreichend abgekühlt. Das Knistern weist darauf hin, dass du dein Haar schädigst. Deine Haarstruktur und -länge sowie das Klima, in dem du lebst, entscheiden darüber, ob deine Frisur den ganzen Tag hält. Du könntest ein Spray oder eine Creme gegen Feuchtigkeit (oder Frizz) verwenden, wenn du in einem besonders feuchtem Klima lebst. Probiere Stylingcreme, wenn dein Haar kurz ist und etwas mehr Gewicht braucht, damit die Locken nicht wieder hochspringen. Die Creme beschwert die Haare leicht, so dass das verhindert wird. Experimentiere mit Glanzsprays, die dein Haar besonders glänzen lassen. Verwende solche Sprays aber sparsam, denn sie basieren oft auf Silikon. Um das zu entfernen, brauchst du dann wieder ein Spezialshampoo. Anstatt diesen zeitraubenden Prozess jeden Tag durchzuführen, versuche, es nur jeden zweiten oder dritten Tag zu machen. Verwende zwischen den Haarwäschen ein Trockenshampoo, um schlaffe Haarwurzeln wieder aufzurichten und um Fett zu entfernen.  Verwende ein Glätteisen, um gezielt Strähnen zu glätten, die sich über Nacht gekräuselt haben. Wenn du regelmäßig glättende Geräte und Produkte verwendest, dann läufst du Gefahr, dein Haar zu schädigen. Deshalb solltest du mindestens einmal pro Woche eine Haarkur anwenden, um das zu verhindern.

english_section_name: Setting Your Style with Products


summary: Entferne überschüssigen Schmutz. Trocknen lassen.

document: Um Flecken zu vermeiden, machst du das am besten so bald wie möglich, nachdem deine Schuhe Schmutz ausgesetzt waren. Verwende eine saubere Zahnbürste mit weichen Borsten, um die Außensohle sanft zu reinigen. Wenn du dich wirklich dranmachen willst, kannst du kleine Pinsel, Schraubendreher, Ahlen oder Dinge von Reinigungs-Sets für Telefone und Glas verwenden, um Ritzen und Furchen zu reinigen. Lasse deine Schuhe in einem gut belüfteten Raum an der Luft stehen. Du kannst sie an eine sonnige Stelle stellen, um das Ganze etwas zu beschleunigen, oder einen Föhn auf kühler Stufe verwenden, aber stelle sie niemals in den Trockner.  Du kannst deine Schuhe mit Zeitungspapier ausstopfen, damit sie ihre Form behalten, aber denke daran, dass es ohne Luftzirkulation länger dauert, bis sie trocken sind. Wenn du ein Trocknertuch in jeden Schuh legst, kann es das Trocknen beschleunigen und die Schuhe ein wenig auffrischen.

english_section_name: Cleaning Your Sneakers

summary: Nimm Babytücher mit. Nimm Bleistifte mit. Kaufe Einlagen aus festem Papier oder Karton. Tausche die Schnürsenkel aus.

document: Wenn du sie wie neu halten möchtest, bekommst du den Schmutz am besten von deinen Schuhen, sobald er darauf gelangt. Babytücher sind sehr schonend und helfen, den Schmutz schnell und einfach von deinen Sneakers zu entfernen. Ein Bleistiftradierer ist sehr praktisch, um Kratzer und abgeschrammte Stellen an den Gummiteilen deiner Schuhe zu entfernen. Reibe einfach mit dem Radiergummi über die Markierung auf dem Schuh, genauso wie wenn du ein falsch geschriebenes Wort auf einem Blatt Papier wegradieren würdest. Diese kannst du kaufen und in deine Schuhe stecken, wenn du sie nicht trägst. Dies stellt sicher, dass die Schuhe ihre Form behalten und sich nicht verformen, während du sie nicht an den Füßen trägst. Diese sind besonders praktisch, wenn deine Schuhe nass werden. Nichts frischt ein paar Sneakers so auf wie neue Schnürsenkel. Der Austausch der abgetragenen Schnürsenkel mit einem funkelnagelneuen Paar kann ein gut gepflegtes Paar Schuhe aussehen lassen, als würden sie frisch aus dem Karton kommen.

english_section_name: Keeping Your Sneakers Clean On the Go


summary: Dimme dein Licht, um das Quaken der Frösche zu reduzieren. Halte Hunde von Fröschen und Kröten fern. Wasche dir nach dem Kontakt mit Fröschen oder Kröten immer die Hände. Halte wilde Frösche und Kröten nicht als Haustiere. Kümmere dich gut um dein neues Haustier.

document: Frösche können nachts sehr laut sein, insbesondere während der Paarungszeit. Frösche sind Insektenfresser und das helle Licht, das von deinem Zuhause ausgeht, zieht Insekten an. Deine nächtliche Beleuchtung kann daher dazu beitragen, dass sich viele Frösche in deinem Garten aufhalten.  Schalte die Außenbeleuchtung (z.B. dein Verandalicht) nachts aus. Du kannst nachts auch deine Gardinen zuzuziehen, damit kein nach außen dringendes Licht Insekten anzieht. Manche Frösche und Kröten können für Hunde giftig sein. Wenn sich ein Hund eine Kröte schnappt, sondert sie Giftstoffe ab, die für deinen Hund gefährlich sein könnten. Bringe deinen Hund daher sofort zum Tierarzt, wenn du siehst, dass er eine Kröte im Maul hat. Es könnte sich um einen medizinischen Notfall handeln.  Zu den Symptomen einer Vergiftung durch Kröten gehören übermäßiger Speichelfluss (Sabbern), Krämpfe, Atemnot und Ruhelosigkeit. Zudem könnte sich der Hund ständig mit den Pfoten über Schnauze und Augen reiben. Wenn dein Haustier eines dieser Symptome hat, muss es sofort behandelt werden. Generell solltest du wildlebende Tiere nicht anfassen. Wenn du aber doch einmal einen Frosch oder eine Kröte berührt hast, solltest du dir anschließend die Hände waschen. Wenn ein kleines Kind einen Frosch oder eine Kröte in die Hand genommen hat, musst du darauf achten, dass es sich anschließend sofort die Hände wäscht. Es ist keine gute Idee, Frösche und Kröten aus freier Wildbahn als Haustiere zu halten. Wildlebende Frösche und Kröten sind ein Leben in Gefangenschaft nicht gewohnt und werden sich nicht wohlfühlen. Doch neben dieser Tatsache und der Gefahr, dass sie Krankheiten übertragen könnten, stehen Frösche und Kröten in vielen Ländern unter Naturschutz, sodass du dich strafbar machen könntest. Wenn du einen Frosch oder eine Kröte haben möchtest, solltest du dir ein Tier aus der Tierhandlung besorgen. In Tierhandlungen kannst du Frösche und Kröten als Haustier kaufen. Wenn du so ein Haustier gerne hättest, dann musst du es aber auch artgerecht halten. Stelle ihm daher die richtige Umgebung und Pflege zur Verfügung.  Du wirst die Behausung deines Frosches bzw. deiner Kröte täglich reinigen müssen, da eine schmutzige Umgebung eine große Gefahr für die Gesundheit deines Haustieres darstellen kann. Frösche und Kröten brauchen eine abwechslungsreiche Ernährung. Du kannst ihnen Fressen bestehend aus Grillen und Mehlwürmern in der Tierhandlung kaufen. Sie brauchen für ihr Überleben aber auch viele andere Insekten. Frösche und Kröten müssen daher auch mit kleinen Kriechtieren wie Grashüpfern, Schnecken und Seidenraupen gefüttert werden. Als Haustier gehaltene Reptilien und Amphibien sollten möglichst selten angefasst werden. Selbst wenn sie aus der Tierhandlung stammen, können sie Krankheiten übertragen. Wasche dir nach Kontakt mit deinem Haustier immer die Hände. Reinige seinen Käfig nicht in deinem Badezimmer oder deiner Küche und küsse oder kuschle auch nicht mit deinem amphibischen Freund.

english_section_name: Avoiding Problems with Frogs and Toads

summary: Schaue dir die Hinterbeine an. Untersuche die Füße. Berücksichtige ihren Körperbau. Achte auf die Haut. Schaue dir ihre Farbe an.

document: Du kannst einen Frosch von einer Kröte unterscheiden, indem du dir die Länge der Beine anschaust. Falls du nahe genug herankommst, schaue dir vor allem die Hinterbeine genau an.  Die Hinterbeine eines Frosches sind sehr lang, da Frösche häufiger springen als Kröten. Seine Hinter- bzw. Sprungbeine sind daher länger als sein Kopf und sein Körper. Die Hinterbeine einer Kröte sind im Vergleich kürzer, da Kröten eher kriechen als springen. Ihre Hinterbeine sind kürzer als ihr Kopf und ihr Körper. Frösche haben sogenannte Schwimmfüße mit Schwimmhäuten zwischen den Zehen. Gewöhnlich haben sie Schwimmhäute an den Füßen der Hinterbeine, manche haben sie aber auch an den Vorderbeinen. Dir könnten an den Zehen bzw. Fingern des Frosches auch Haftscheiben auffallen. Krötenfüße haben im Allgemeinen weder Schwimmhäute noch Haftscheiben. Frösche sehen meistens schlanker und agiler aus, wohingegen Kröten kürzer und gedrungener sind.  Eine schlanke Amphibie mit verhältnismäßig langen Beinen ist wahrscheinlich ein Frosch. Eine plumpe, gedrungen aussehende Amphibie mit kurzen Beinen ist wahrscheinlich eine Kröte. Die Haut eines Frosches ist sehr viel glatter als die einer Kröte. Die Haut von Kröten sieht eher uneben aus. Während Frösche eine glatte, gummiartige Haut haben, sieht die Haut von Kröten wie von Warzen überzogen aus. Generell sind Frösche heller als Kröten. Sie sehen meistens auch grüner aus. Auch wenn Kröten eine grünliche Haut haben können, sind sie insgesamt meistens dunkler als Frösche.  Kröten können verschiedene Farben von Dunkelgrün bis Olivgrün haben. Frösche haben oft einen gelblicheren, knalligeren Grünton. Sie können auch einen gelblichen Olivton haben. Gehe aber nicht nur nach der Farbe. Berücksichtige zusätzlich auch andere Faktoren, da manche Frösche auch bräunlich-grün sein können.

english_section_name: Examining Physical Traits

summary: Beobachte, wie das Tier springt. Achte darauf, ob das Tier auch kriecht. Berücksichtige den Aufenthaltsort des Tieres.

document: Sowohl Frösche als auch Kröten springen, allerdings springen Frösche in der Regel häufiger und höher.  Frösche können nicht nur sehr hoch, sondern auch sehr weit springen. Krötensprünge kann man eher als kleine Hüpfer bezeichnen, da sie weder allzu weit noch allzu hoch springen können. Kröten kriechen viel häufiger, als dass sie hüpfen. Eine Kröte bewegt sich weitestgehend kriechend fort. Einen Frosch hingegen wirst du selten kriechen sehen. Daher handelt es sich bei einem kriechenden Tier höchstwahrscheinlich um eine Kröte. Berücksichtige immer auch noch andere Faktoren, da ein verletzter Frosch ebenfalls kriechen könnte. Frösche müssen sich zum Überleben in der Nähe von Wasser aufhalten, Kröten hingegen können lange Zeit außerhalb des Wassers verbringen. Ein Tier, das sich in Wassernähe aufhält, ist wahrscheinlich ein Frosch. Wenn sich hingegen kein Wasser in der Nähe befindet, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Kröte. Ein Frosch entfernt sich nur selten weit von einer Wasserquelle.

english_section_name: Considering Behavior


summary: Stell deine Zutaten bereit.

document: Um diese Paste herzustellen, brauchst du einfachen weißen Schulkleber, kaltes Wasser und eine Schüssel zum Mischen.

english_section_name: Making Paste Using White Glue

summary: Koch Wasser auf. Stell deine Mehlmischung her.

document: Gib etwa 125 ml Wasser in einen Topf, stell den Topf bei hoher Hitze auf den Herd und bring das Wasser zum Kochen. Gib eine halbe Tasse Mehl, eine halbe Tasse kaltes Wasser und einen knappen Teelöffel Salz in eine Schüssel. Vermisch die Zutaten gut, sodass eine dünnflüssige Paste entsteht.

english_section_name: Making Your Paste on the Stove


summary: Gewöhne dir vor dem Schlafengehen eine gute Routine an. Lies ein Buch. Schalte alle Lichter aus. Verbanne elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer. Höre Hintergrundgeräusche. Befreie deinen Geist. Harre nicht in der Schlaflosigkeit aus.

document: Wenn du dich an einen Schlafplan hältst, dann ist dein Körper so programmiert, dass er weiß, wann Schlafenszeit ist. Versuche, jeden Abend zur selben Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur selben Zeit aufzustehen. Gib deinem Körper andere Hinweise, dass er jetzt herunterfahren soll, entspanne dich und schlafe ein.  Du kannst deine Umgebung langsam dunkler machen. Dimme Lichtsignale, damit dein Körper weiß, dass er schlafen soll. Setze dich beispielsweise abends nicht dem natürlichen Licht aus. Dimme in deinem Schlafzimmer langsam die Lichter oder schalte sie nach und nach aus.  Mache dein Zimmer zu einem bequemen Ort. Bedecke dein Bett mit bequemen Decken und Kissen. Achte außerdem darauf, dass die Raumtemperatur angenehm ist. Drehe deine Kissen, mache die Decke oder schalte einen Ventilator ein. Tu alles, das dich entspannt. Dusche dich warm oder mache dir eine Tasse mit warmem, einschläfernden Tee, wie Kamillen- oder Einschlaftee. Wenn du im Unterricht beim Lesen gerne einschläfst, dann sollte das auch abends daheim passieren. Das ist auch eine sehr effektive Strategie, wenn du dazu neigst, über Probleme des Tages nachzudenken. Ein Buch lenkt dich von stressigen Gedanken ab. Wähle ein Buch, das einfach oder langweilig ist. Stresse dich nicht, indem du beispielweise die Zeitung oder eine Horrorgeschichte liest. Wähle stattdessen ein Lehrbuch oder einen einfachen Roman. Wenn du den Kopf aufs Kissen gelegt hast, dann mache den Raum dunkel. Das ist einer der wichtigsten Faktoren für guten Schlaf. Licht unterbindet nicht nur die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, sondern stimuliert auch den Hypothalamus. Die Körpertemperatur steigt und es wird Cortisol ausgeschüttet. Das hält den Körper wach und munter. Selbst wenn du bei eingeschaltetem Licht einschläfst, schläfst du nicht so gut. Wenn du in der Stadt lebst, dir ein Zimmer mit einer Nachteule teilst oder immer das Nachtlicht eingeschaltet lassen musst, dann trage eine Schlafmaske, damit du besser einschlafen kannst. Versuche außerdem, ein nicht allzu helles Nachtlicht zu benutzen. Fernseher, Handys und Computer verleiten uns und lenken uns ab. Sie sagen unserem Gehirn, dass es wach und aufmerksam sein soll. Verwende diese Geräte nicht, bevor du ins Bett gehst, denn das Licht, das sie ausstrahlen (blaues Licht), kann die Schlafqualität verringern.  Eine Studie hat gezeigt, dass zwei Stunden im Licht des iPads und anderer Tablets spät abends den Melatoninspiegel um 22 Prozent senken. Ändere deine Routine, wenn du Smartphones oder Tablets häufig nutzt.  Surfe nicht im Internet, wenn du nicht schlafen kannst. Bildschirme von Computern, Handys und Tablets sind hintergrundbeleuchtet. Das hält dich vom Schlafen ab und verringert den Melatoninspiegel. Du kannst dadurch schlechter einschlafen.  Setze dir abends einen Zeitpunkt, ab dem du diese Geräte nicht mehr benutzt, beispielsweise 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Du kannst auch Software oder Apps herunterladen oder die Einstellungen der Geräte so anpassen, dass sie weniger blaues Licht emittieren, bevor du ins Bett gehst. Dein Bildschirm sieht stattdessen gelb oder rötlich aus. Das ist für deine Augen angenehmer und hemmt die Melatoninproduktion nicht. Ein Hintergrundgeräusch oder ein weißes Rauschen ist ein konsistentes, leises Geräusch, das im Hintergrund läuft und andere Geräusche ausblendet. Dein bevorzugtes weißes Rauschen kann leichte Musik sein, Regenwaldgeräusche oder sogar ein sich drehender Ventilator. Es muss lediglich ein leises Geräusch sein. Es gibt online kostenlose Rauschgeneratoren. Wenn du dein Handy bevorzugst, dann kannst du auch Apps für Hintergrundgeräusche kaufen. Diese Generatoren helfen dir, schneller einzuschlafen, indem sie externe Geräusche dämpfen. Wenn du eher der unruhige Typ bist, dann versuche, die stressigen Gedanken über den Tag, die Arbeit oder Schule auszublenden. Grüble nicht über Probleme oder einen Streit des Tages. Wenn du merkst, dass du das tust, dann höre die oben beschriebene Musik und konzentriere all deine Gedanken auf diese Musik. Lasse dich davon in den Schlaf tragen. Es kann schwer sein, eine bekümmerte Seele zu beruhigen. Lasse deine Gedanken umherschweifen. Versuche beispielsweise die Standardtechnik und “zähle Schafe.” Du kannst dir auch vor deinem geistigen Auge Bilder vorstellen, statt Worte. Studien haben gezeigt, dass es die Schlaflosigkeit verschlimmern kann, wenn du im Bett bleibst, ohne zu schlafen, weil dein Gehirn beginnt, das Bett mit dem Wachsein zu assoziieren. Wenn du nicht innerhalb von circa 20 Minuten einschlafen kannst, dann stehe auf und tu etwas, lies beispielsweise. Gehe zurück ins Bett, wenn du dich wieder müde fühlst. Wechsle als letztes Mittel den Ort. Wenn du es dir in deinem Bett nicht bequem machen kannst, dann gehe aufs Sofa und versuche dort einzuschlafen. Manchmal funktioniert diese Veränderung.

english_section_name: Calming Your Mind

summary: Iss soporöse Lebensmittel. Iss leichte Mahlzeiten. Meide Koffein und Alkohol. Nimm Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel zu dir. Sprich mit einem Arzt über Schlaftabletten.

document: Soporös bedeutet “schlaffördernd.” Manche Lebensmittel enthalten beispielsweise einen hohen Anteil der schlaffördernden Aminosäure Tryptophan, wie Käse, Hühnchen, Sojaprodukte, Eier, Tofu, Fisch, Milch, Putenfleisch, Nüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter, Kürbiskerne und Sesamsamen. Iss besonders zum Abendessen soporöse Lebensmittel.  Iss Lebensmittel, die viele komplexe Kohlenhydrate, aber nur wenig bis mittelviel Protein enthalten, damit das Tryptophan besser aktiviert werden kann. Kohlenhydrate machen das Tryptophan dem Gehirn zugänglich, während Proteine den gegenteiligen Effekt erzielen.  Plane “Mahlzeiten fürs Schlafen,” die viele komplexe Kohlenhydrate und Tryptophan enthalten. Iss Pasta mit Parmesankäse, Humus mit Vollkornpitabrot, Erdnussbutter auf Toast, Sesamsamen auf einem Salat mit Thunfischstücken und Vollkornkräckern oder eine Ofenkartoffel mit Hüttenkäse. Iss spät nachts oder früh morgens weniger, denn das kann deine Schlafqualität beeinflussen. Leichtere Mahlzeiten geben dir eine erholsamere Nacht, während fettige Mahlzeiten und große Portionen das Verdauungssystem länger arbeiten lassen und du durch die Gasproduktion und das Knurren wachgehalten wirst. Manche, besonders Leute mit Sodbrennen, finden, dass stark gewürzte Lebensmittel (z.B. Pfefferonen und Knoblauch) den Schlaf beeinflussen. Iss sie nicht, wenn du Probleme mit Sodbrennen hast. Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke können dein Schlafmuster beeinflussen. Koffein bleibt bis zu acht Stunden nach dem Trinken im Organismus. Die Tasse Kaffee vom Nachmittag hält dich spät abends also wach. Versuche am späten Nachmittag und frühen Abend kein Koffein zu dir zu nehmen. Auch Alkohol richtet im Schlafmuster Chaos an. Wenn du trinkst, dann schläfst du nicht so fest und hast weniger Tiefschlaf oder Rapid Eye Movement (REM) Phasen. Wenn du denkst, dass ein oder zwei Drinks dir beim Einschlafen helfen, dann wachst du vielleicht müde auf und fühlst dich unausgeruht. Studien zeigen, dass Magnesium die Schlafqualität verbessert. Nimm eine geringe Dosis, wie 350 mg, oder die vom Hersteller empfohlene Dosis. Sieh, ob es dir nach einigen Nächten hilft, besser zu schlafen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du Magnesium nimmst, um sicherzugehen, dass das für dich sicher ist. Medikamente sollten der letzte Ausweg sein. Schlaftabletten sind kein Allheilmittel. Viele sind suchterzeugend, was heißt, dass du abhängig von ihnen wirst. Sie geben dir nicht den nötigen tiefen und erholsamen Schlaf und haben Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Gedächtnisprobleme und führen zu bestimmten Verhaltensweisen, wie Schlafwandeln. Sieh Schlaftabletten als letzten Ausweg. Wenn du abhängig wirst, dann wird das Einschlafen noch schwerer als vorher.

english_section_name: Eating and Drinking Your Way to Better Sleep

summary: Mache regelmäßig Sport. Gehe auf die Toilette. Mache es dir bequem. Finde deine Schlafposition.

document: Tagsüber Sport zu machen ist unglaublich effektiv, um nachts besser zu schlafen. Sport steht in solch einem direkten Zusammenhang mit der Schlafqualität, dass viele der Hypothesen über das Schlafen damit zu tun haben, dass Sport unsere Energiereserven erschöpft. Mache in den drei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport, denn das kann einen kurzfristig stimulierenden Effekt haben. Gehe auf die Toilette, kurz bevor du ins Bett gehst. Das hilft dir, dein Verdauungssystem zu entleeren, damit du einfacher einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen kannst. Trinke außerdem in den Stunden vor dem Schafengehen nicht zu viele Flüssigkeiten. Du wachst sonst vielleicht mitten in der Nacht auf. Trinke nach 20.00 Uhr weniger. Mache es deinem Körper beim Schlafen so bequem wie möglich. Wenn deine Kleidung sich eng anfühlt, dann lockere sie oder ziehe sie aus. Dazu gehören Haarbänder, Socken, dein BH und alles weitere, das sich sonst so anfühlt, als könnte dein Blut deshalb nicht frei zirkulieren. Achte darauf, dass du genug Kissen und Decken hast, um dich wohlzufühlen. Wenn du darauf achtest, wie du schläfst, dann wirst du merken, dass du in einer schlechten oder anstrengenden Haltung schläfst. Halte den Rücken gerade und achte darauf, dass dein Nacken nicht zu hoch oder tief liegt. Wenn dein Bett zu hart oder weich ist, dann kaufe dir ein anderes, bedecke es mit einer Schaumstoffunterlage oder schlafe mit einem Körperkissen, damit es bequemer wird.

english_section_name: Relaxing Your Body


summary: Fahre den Computer herunter. Öffne das Computer Gehäuse. Mache einen Büroklammer Test. Finde den 20/24 Pin Anschluss, der normalerweise an das Mainboard deines Computer angeschlossen wird. Finde den grünen Pin und den schwarzen Pin (Pin 15 & Pin 16). Bringe die Büroklammer an. Prüfe den Lüfter.

document: Wenn der Computer heruntergefahren ist, oder wenn er nicht startet, lege den Schalter auf der Rückseite des Netzteils um. Trenne das Netzteil von der Steckdose. Trenne alle Netzteil Kabel von allen Computer Komponenten im Inneren des Gehäuses. Folge den einzelnen Kabeln zu den Bauteilen, um sicher zu gehen, dass wirklich alles getrennt ist. Notiere dir welches Kabel mit welcher Komponente verbunden ist für den Wiederanschluss. Du kannst eine Büroklammer zur Hilfe nehmen, um das Netzteil zu testen und ihm vorzugaukeln, es wäre eingeschaltet. Um dies zu machen, ziehe die Büroklammer zunächst gerade und forme sie dann zu einem „U“. Die Büroklammer wird als Stecker dienen, der dem Netzteil das “Eingeschaltet” Signal gibt. Es ist üblicherweise der größte Stecker am Netzteil. Du steckst die Büroklammer in den grünen Pin (es sollte nur einer da sein) und eine benachbarten schwarzen Pin. Bevor du dies machst, vergewissere dich zweimal, dass das Netzteil von der Steckdose getrennt ist, es ausgeschaltet ist und, dass es mit keiner Komponente mehr verbunden ist. Der grüne Pin ist in der Regel Pin 15 an dem Stecker. Wenn du die Büroklammer in die beiden Pins gesteckt hast, lege das Kabel so, dass die Büroklammer nicht mit Metallteilen oder anderen Komponenten des Computers in Berührung kommt. Verbinde das Netzkabel wieder mit der Steckdose und lege den Schalter auf der Rückseite um. Wenn das Netzteil wieder Strom erhält, solltest du hören und / oder sehen, dass der Lüfter sich dreht. Dies zeigt dir an, dass das Netzteil zumindest funktioniert. Wenn sich nichts bewegt, überprüfe die Büroklammer in den Pins (nachdem du vom Strom getrennt hast) und versuche es noch einmal. Wenn sich noch immer nichts bewegt, ist das Netzteil sehr wahrscheinlich kaputt.  Dieser Test zeigt dir nicht, dass das Netzteil korrekt funktioniert. Er zeigt dir lediglich, ob es sich einschaltet. Du musst den nächsten Test durchführen, um festzustellen ob die ausgegebene Spannung auch korrekt ist.

english_section_name: Testing if it Powers On

summary: Prüfe die ausgegebene Spannung mit Software. Fahre den Computer herunter. Teste das Netzteil mit einem Netzteil-Spannungsprüfer. Teste das Netzteil mit einem Multimeter. Baue den Computer zusammen.

document: Wenn dein Computer funktioniert und du das Betriebssystem hochfahren kannst, versuche die ausgegebene Spannung von deinem Netzteil mit Hilfe von Software zu überprüfen. SpeedFan ist ein kostenloses Programm, das die Computer Diagnose ausliest und die Werte der Temperaturen und Spannungen anzeigt. Überprüfe die Ergebnisse, ob sie in einem akzeptablen Toleranzbereich liegen. Wenn dein Computer nicht funktioniert, überspringe diesen Test und gehe zum nächsten. Trenne den Stecker vom Netz und lege den Schalter auf der Rückseite um. Öffne den Computer und trenne alle Verbindungen, die das Netzteil mit den Komponenten des Computers verbinden. Folge den einzelnen Kabeln, um sicher zu stellen, dass alle Verbindungen unterbrochen sind. Diese erhältst du online und in Computer Geschäften, und sie sind nicht sehr teuer. Finde den 20/24 Pin Anschluss, der normalerweise an das Mainboard deines Computer angeschlossen wird. Es ist üblicherweise der größte Stecker am Netzteil.  Verbinde den 20/24 Pin Stecker mit dem Netzteil-Spannungsprüfer. Verbinde das Netzteil wieder mit der Steckdose und schalte es ein. Das Netzteil sollte sich nun automatisch einschalten und der Netzteil-Spannungsprüfer wird aufleuchten. Bei manchen Netzteil-Spannungsprüfern musst du das Netzteil über einen Schalter am Gerät einschalte. Andere schalten es automatisch ein.  Prüfe die Spannungen. Der 30/24 Pin Anschluss gibt einige wird einige Ergebnisse auslesen, aber es sind 4 wichtige Werte, nach denen du schauen musst:  +3.3 VDC +5 VDC +12 VDC -12 VDC   Stelle sicher, dass die Spannungen innerhalb der akzeptablen Toleranzen liegen. +3.3, +5, +12 können in einem Toleranzbereich von+/- 5% liegen. Der -12 kann in einem Toleranzbereich von +/- 10% liegen. Wenn einer dieser Werte außerhalb der Toleranz liegt, ist das Netzteil kaputt und muss ersetzt werden. Teste die Anschlüsse. Wenn du festgestellt hast, dass der Hauptanschluss die richtigen Spannungen ausgibt, teste die weiteren Anschüsse, einen nach dem anderen. Trenne das Netzteil vom Stromnetz zwischen den einzelnen Tests. Biege eine Büroklammer gerade und forme sie dann zu einem „U“. Finde den grünen Pin an dem 20/24 Pin Anschluss. Stecke die Büroklammer in den grünen Pin (Pin 15) und einen der benachbarten schwarzen Pins. Dies wird dem Netzteil vorgaukeln, dass es mit dem Motherboard verbunden ist.   Schließe das Netzteil wieder an das Stromnetz an und schalte es ein. Fine eine Belegungs-Tabelle für dein Netzteil. Diese wird dir sagen, welcher Pin welche Spannung liefert. Stelle deinen Multimeter in die VBDC Einstellung. Wenn dein Multimeter keine automatische Bereichseinstellung hat, stelle den Bereich  auf 10V. Verbinde die Negativ-Sonde des Multimeter mit einem Masse- (Schwarz) Pin des Steckers. Verbinde die Positiv-Sonde mit dem ersten Pin, den du testen möchtest. Notiere die angezeigte Spannung. Prüfe die Spannungen und stelle sicher, dass sie innerhalb der Toleranzbereiche liegen. Wenn einer der angezeigten Werte außerhalb der Toleranz liegt ist das Netzteil kaputt. Wiederhole den Test, für jeden einzelnen Komponenten-Anschluss. Siehe dazu auf die entsprechende Belegungs-Tabelle, damit du weißt, welche Pins du testen musst. Nachdem du alle Stromanschlüsse getestet und verifiziert hast, kannst du den Computer wieder zusammen bauen. Stelle sicher, dass alle Komponenten richtig angeschlossen sind und der Stecker am Motherboard richtig sitzt. Wenn alles wieder richtig zusammen gebaut ist, kannst du versuchen ihn einzuschalten. Wenn dein Computer weiterhin fehlerhaft funktioniert, oder sich nicht einschalten lässt, musst du weitere Schritte zur Fehlersuche unternehmen. Die erste Komponente, die du prüfen solltest, sollte das Motherboard sein.

english_section_name: Testing the Output


summary: Werde romantisch. Style jemanden um. Leihe einen Film. Meditiere. Schmeiße eine geheime Party. Beobachte Leute!

document: Dies hängt davon ab, ob du mit deinem Partner dort bist und wie alt du bist. Und auch davon, ob Kinder in der Nähe sind. Aber wenn all die Umstände es zulassen, ist dies deine Chance hierfür.  Frage nach einem Hotelzimmer mit einem Whirlpool. Keine Frage, unter den richtigen Umständen kann dies den Besuch viel unterhaltsamer machen! Selbst wenn du allein im Hotelzimmer bist, kann ein Bad im Whirlpool entspannend sein. Wenn du nur eine normale Wanne hast, probiere es mit einem Schaumbad! Dies funktioniert super mit Kindern. Lasse sie Mama, Papa oder ihre Geschwister umstylen.  Dies kann bedeuten, dass sie dich schminken oder dir die Haare zu einem albernen Pferdeschwanz binden. Dies lenkt viele Kinder ab und es macht ihnen Spaß.  Mache Selfies. Okay, dies ist vielleicht ein wenig albern, aber eine Hotelbeleuchtung kann für schöne Selfies sorgen, weil sie manchmal etwas gedämpfter ist. Du wirst das Umstyling dokumentieren wollen! Die meisten Hotels haben einen Service, über den du auf Abruf Filme auf dem Fernseher anschauen kannst. Ob du alleine oder mit deiner Familie dort bist, das Ausleihen eines Films ist eine tolle Möglichkeit, die Zeit zu verbringen.  Du könntest in den meisten Hotels auch Kabelfernsehen schauen. Wenn du dir einen Film ausleihst, gehe zum Snack-Automaten, damit du ein paar Snacks zum Film hast. Schau möglichst einen Film, der nicht deinem üblichen Lieblings-Genre entspricht. Sieh deine Zeit im Hotelzimmer als Zeit an, in der du mehr über dich erfahren und neue Dinge ausprobieren kannst. Alle könnten ihren Schlafanzug anziehen und ins gleiche Bett klettern. Der Stress ist weg. Zumindest für jetzt. Also nimm dir Zeit zum Nachdenken. Schreibe dir deine Pläne für die Zukunft auf. Gehe Probleme durch.  Sieh den Aufenthalt im Hotel als Kurzurlaub an. Du musst nichts tun. Verwöhne dich, indem du nichts tust. Keine Sorgen. Keine Fristen. Kein Druck.  Mache ein Nickerchen, lies ein Buch, sieh dir eine Serie an, bei der du nicht viel denken musst, schalte dein Handy aus oder lehne dich einfach zurück und denke nach. Wenn das Hotel einen Wellness-Bereich hat, könntest du für eine Massage dort hingehen. Manche Leute machen das. Sie schmeißen in Hotelzimmern geheime Partys. Mach dies nicht, wenn du noch nicht volljährig bist.  Wenn du dies machst, halte die Anzahl der Gäste auf einem Minimum, zerstöre nicht das Hotelzimmer und tu nichts, das die Aufmerksamkeit der Polizei auf sich ziehen könnte!  Bei einer geheimen Hotelparty schickst du normalerweise ein paar Wochen vorher eine Einladung an ausgewählte Leute. Du musst Essen und Getränke hineinschmuggeln und die Anzahl der Leute, die kommen, einschränken. Mache dies auf eigenes Risiko! Verstoße niemals gegen Gesetze! Pass auf, dass du nicht zu laut bist, ansonsten könnte es Beschwerden geben! Es mag absolut verrückt klingen, kann aber tatsächlich sehr interessant sein.  Es ist sogar noch besser, das aus dem Fenster zu machen, weil niemand bemerken wird, dass du ihn anstarrst.  Wähle eine oder zwei Personen zum Beobachten aus und schau, wie sie mit anderen Leuten und Gegenständen interagieren. Schau, wie viel du anhand der Art, wie er geht, was er tut, was er isst oder trinkt und einer Menge anderer Dinge über jemandes Charakter sagen kannst. Menschen sind faszinierende Geschöpfe.

english_section_name: Finding Other Ways to Have Fun in a Hotel Room

summary: Gehe ins Internet. Lies die Zeitschriften oder Broschüren im Hotel. Bestelle etwas beim Zimmerservice. Schreibe. Nimm etwas zur Unterhaltung mit, sei es etwas, um Musik zu machen oder Videospiele.

document: Die meisten Hotelzimmer haben heutzutage kostenloses WLAN, frage also an der Rezeption nach dem Passwort. Macht es Spaß, an den Computer zu gehen? Dies kann der Fall sein, wenn du alleine in einem Hotelzimmer feststeckst.  Lies ein Buch im Internet, sieh dir über einen Streaming-Service einen Film oder eine Fernsehsendung an oder kommuniziere mit deinen Freunden über die sozialen Medien. Die Möglichkeiten sind endlos. Spiele Online-Spiele, schreibe E-Mails oder versuche, ein Buch zu schreiben. Das Tolle an Hotelzimmern ist, dass der tägliche Stress des Lebens hier nicht zu finden ist, daher kannst du dich konzentrieren. Du könntest die Gelegenheit nutzen, um etwas über den Ort zu erfahren, den du besuchst!  Wenn du keinen Computer dabei hast oder einfach keine Lust hast, ins Internet zu gehen, kann es eine tolle Möglichkeit sein, die Zeit zu verbringen, wenn du Zeitschriften oder Broschüren liest. Oder kaufe im Geschenkeladen des Hotels Zeitschriften, wenn es dort einen gibt. Bilde dich über die Gegend. Vielleicht entdeckst du dabei eine Tour oder ein Restaurant, das du ausprobieren möchtest. Das kann wirklich Spaß machen, weil es sich für viele Leute wie Luxus anfühlt. Sei hin und wieder verschwenderisch dir selbst gegenüber!  Bestelle etwas von der Karte, das du noch nie probiert hast, damit alles noch interessanter wird. Bestelle mehrere Male und feiere eine köstliche Party! Du könntest auch ins Zimmer bestellen. Viele Hotels bieten Informationen über lokale Lieferdienste. Im Hotelzimmer Pizza zu essen kann Spaß machen. Du könntest jemandem einen Brief schreiben. Die Kunst des Briefeschreibens war in der Gesellschaft früher sehr wichtig und heutzutage ist es ungewöhnlich und zeigt den Leuten somit, dass sie dir am Herzen liegen, weil du dir viele Gedanken darum gemacht hast.  Du könntest auch versuchen, ein Buch oder ein Gedicht zu schreiben. Wenn das nicht so dein Ding ist, könntest du anfangen, Tagebuch zu schreiben, vielleicht über deine Reise. Wenn Schreiben auch nicht so deins ist, könntest du es auch mit Zeichnen probieren. Im Hotelzimmer gibt es vielleicht Schreibwaren, die du nutzen kannst.  Manche Menschen verlieren sich im Schreiben. Es ist eine gute Möglichkeit, die Zeit zu verbringen und sich weniger einsam zu fühlen, da deine Worte dich an einen anderen Ort transportieren oder eine innige Verbindung zu Menschen erschaffen können, die du vermisst, indem du Worte schreibst, von denen du weißt, dass sie irgendwann einmal gelesen werden. Nimm eine DVD mit, die du dir noch nicht angesehen hast. Sieh sie dir an, wenn du einen DVD-Player im Hotelzimmer hast. Wenn es einen gibt, hat das Hotel vielleicht auch DVDs, also frage an der Rezeption. Lade Songs und Serien auf deinen MP3-Player, iPod oder Computer. Du könntest auch Radio hören. In den meisten Hotelzimmern gibt es eines. Wenn du kannst, nimm eine Spielkonsole mit. Du kannst sie an den Fernseher anschließen und Spiele spielen. Einige Hotels bieten ein System, das du nutzen kannst, aber das Ausleihen der Spiele geht nur gegen Gebühr.

english_section_name: Having Fun by Yourself in a Hotel Room

summary: Spiele Brett- oder Kartenspiele. Spiele Spiele, für die sonst nichts nötig ist. Mache eine Kissenschlacht. Mache aus Handtüchern Tiere. Macht eine Schnitzeljagd.

document: Wenn du nicht alleine im Hotelzimmer bist, kann ein Brettspiel viel Spaß machen, vor allem wenn du mit Kindern dort bist.  Selbst wenn du allein bist, könntest du ein Spiel spielen. Wenn du ein Kartendeck hast, versuche es mit Solitaire! Du könntest auch Solitaire im Internet spielen. Es gibt viele Kartenspiele, die du spielen kannst, wenn andere mit im Zimmer sind, z.B. Poker oder Rommee. Du könntest auch dein eigenes Brettspiel erfinden! Einige Hotels haben Brettspiele, die du ausleihen kannst. Frage an der Rezeption. Wenn sie keine haben, dann bringe welche mit! Wenn du es vergessen hast, könntest du auch einfach mit Papier und Stiften Pictionary spielen. Das Ziel dabei ist, ein Bild zu malen, das die anderen erraten müssen. Ein anderes unterhaltsames Spiel ist Dictionary. Hierfür brauchst du nur ein Wörterbuch. Du wählst ein Wort aus und alle anderen Mitspieler versuchen zu erraten, was es bedeutet. Dann liest du sie nacheinander vor, einschließlich der echten Definition, und die Leute müssen erraten, welche Definition die richtige ist. Du bekommst Punkte, wenn die Leute auf deine Definition tippen, selbst wenn sie falsch ist, und wenn du die Bedeutung des Worts kennst. Nehmen wir an, du findest kein Brettspiel. Es gibt Spiele, die du ohne etwas Besonderes spielen kannst, solange eine andere Person im Raum ist.  Versuche es mit Scharade. Du schreibst Filme, Bücher, Dinge und Orte auf Papierstücke und die Person, die das Stück Papier zieht, muss schauspielern, was auf dem Zettel steht, und die anderen müssen es erraten. Scharade funktioniert auch bei großen Familien, wenn du sie in Teams unterteilst. Du darfst bei Scharade nicht sprechen. Du könntest Spion spielen. Wähle einen Gegenstand. Die andere Person muss dir eine Reihe Fragen stellen, um zu erraten, was es ist. Du könntest auch "99 Flaschen Bier an der Wand" singen. "Nimm eine weg, reiche sie umher, 98 Flaschen Bier an der Wand". Und so weiter, bis du zu null kommst. Pass auf, dass du dabei nichts kaputt machst. Aber eine Kissenschacht kann eine Menge Spaß bringen. Auch auf dem Bett hüpfen. Du könntest auch aus Decken ein Zelt oder Fort bauen.  Dies hilft, dass Kinder ihre Energie abbauen und das Hotelzimmer als Spaß ansehen können, weil sie etwas tun können, was sie zuhause nicht machen können. Selbst wenn du mit einem anderen Erwachsenen dort bist, könnte eine spielerische Kissenschlacht eine tolle Möglichkeit sein, um die Stimmung aufzuhellen und miteinander Spaß zu haben. Du könntest auch Socken zusammenrollen und schauen, wer mit den meisten davon den Papierkorb trifft. Kinder haben eine Menge Spaß hierbei. Manchmal machen die Zimmermädchen diese für die Gäste. Wie toll, ins Zimmer zurückzukommen und einen Schwan auf dem Bett vorzufinden.  Du könntest das Handtuchtier als Überraschung für das Zimmermädchen lassen. Meistens haben Kinder aber Spaß damit, wenn sie sie selbst machen.  Du kannst Vögel, Hunde, Katzen und andere Tiere machen. Wenn sie fertig sind, lasse jeden die Tiere malen oder spielt ein Spiel, bei dem man erraten muss, was es für Tiere sind. Du könntest auch mit den Händen Tierschatten an die Wand werfen. Dies kann Kindern Spaß machen. Verstecke Dinge im Hotelzimmer und vielleicht im Korridor des Hotels.  Schreibe Hinweise für die Gegenstände, die du den Kindern gibst, um zu sehen, ob sie das Rätsel lösen und die Dinge zuerst finden können. Pass allerdings auf in Bezug auf die Sicherheit und die Hotelregeln. Lasse ein Kind nie unbeaufsichtigt im Hotel umherrennen. Mache die Schnitzeljagd entweder in deinem Hotelzimmer oder folge ihnen.

english_section_name: Playing Games in a Hotel Room