summary: Füttere deinen Husky mit einer ausgewogenen Diät. Füttere deinen Husky mit einer saisonabhängigen Diät, wenn er im Freien lebt. Biete deinem Hund immer Wasser an.

document: Generell ist es am besten, den Husky mit einer Mischung aus kommerziellem Hundefutter und roher Nahrung zu füttern. Huskys brauchen eine Ernährung mit einem hohen Proteinanteil. Ein ausgewogenes, kommerzielles Hundefutter in Kombination mit rohem Fleisch ist für ihre Bedürfnisse angemessen.    Du kannst viel Zeit damit verbringen, die verschiedenen Hundefutter zu studieren und die besten Optionen für deinen Hund auswählen. Wenn du nicht sicher bist, welches Futter für deinen Hund am besten ist, kannst du deinen Tierarzt um Rat bitten. Er kann dir das richtige Futter für deinen Hund empfehlen. Füttere deinen Hund niemals mit gekochten Knochen. Sie können splittern und den Hund verletzen oder töten. Rohe Knochen sind andererseits sehr empfehlenswert. Du kannst das Futter im Winter bei kalten Temperaturen und hartem Training mit Fett und Protein anreichern und im Sommer weniger Fett und Protein füttern. Am einfachsten ist es, verschiedene Futtersorten für Sommer und Winter zu füttern.  Füttere den Hund nur nach dem Training. Du riskierst Blähungen und Magendrehungen, wenn du deinen Hund vor dem Training fütterst. Dein Hund kann an den Folgen sterben. Eine gute Regel ist, den Hund 30 Minuten nach dem Training oder vier Stunden vor dem Training zu füttern. Jeder Hund braucht einen unbegrenzten Zugang zu Wasser, damit er gesund und hydriert bleibt. Besonders bei kalten Temperaturen ist es wichtig daran zu denken, dass das Wasser gefrieren kann. Stelle die Wasserschale deines Hundes entweder in einen warmen Bereich, der für den Hund immer zugänglich ist oder baue das System so, dass es nicht einfrieren kann.

english_section_name: Feeding a Husky

summary: Bürste deinen Hund regelmäßig. Bade deinen Hund nur äußerst selten. Schere deinen Husky niemals. Schütze die Pfoten deines Hundes.

document: Damit kannst du das Fell in einem guten und gesunden Zustand erhalten. Außerdem wird die Fellmenge reduziert, die dein Husky im Haus verliert. Du kannst einen speziellen Hundekamm kaufen. Er ist sehr praktisch und hilft dir, die losen Haare aus dem Deckhaar und der Unterwolle zu kämmen. Du kannst deinen Husky baden, aber meist muss der Hund lediglich gekämmt und mit einem Trockenshampoo behandelt werden. Wenn du den Hund mit Shampoo badest, brichst du die schützende Schicht aus Hautölen auf. Bade den Hund nur, wenn es absolut notwendig ist (nach dem Kontakt mit übelriechenden Substanzen oder Tieren). Achte sorgfältig darauf, dass das Fell gründlich trocknet, damit Fellprobleme vermieden werden. Das Fell hilft ihm, seine Körpertemperatur zu regulieren. Die meisten Huskys haben eine doppelte Fellschicht, die aus einer dicken Unterwolle und einer schützenden Schicht Deckhaare besteht. Diese Schichten wärmen und kühlen deinen Husky.    Du solltest deinen Husky nur aus medizinischen Gründen scheren. Die Haut nordischer Hunde ist genauso empfindlich wie die helle Haut von Menschen und schützt sie nicht vor schädlichen Sonnenstrahlen. Wenn du deinen Husky scherst, ist die Haut der Sonne ungeschützt ausgesetzt. Jedes Mal, wenn du deinen Husky scherst, wird die Unterwolle weniger dicht nachwachsen. Das äußere Deckhaar wird weniger weich nachwachsen und eher zu Knoten und Filz neigen. Untersuche die Pfoten nach dem Training immer und stelle sicher, dass sie keine Verletzungen von der Oberfläche der Straße oder des Wegs aufweisen. Heiße Oberflächen können die Haut an den Pfoten verbrennen. Unebene Oberflächen können Schnitte in den Ballen verursachen. Untersuche jede Pfote sorgfältig und kontrolliere jede einzelne Zehe. Überprüfe die Nägel zweimal und achte darauf, dass sie nicht zu lang sind, weil die natürliche Bewegung sonst eingeschränkt ist.  Hundepfoten haben auch einige Schweißdrüsen. Die warmen Pfoten werden durch den Schweiß feucht und kalter Schnee kann sich beim Auftreffen der warmen Pfoten auf dem gefrorenen Schnee zwischen den Pfoten sammeln. Die Folge können Hautverletzungen sein. Hundestiefel können dieses Problem verhindern. Wenn du keine Hundestiefel hast, kannst du die Pfoten nach dem Training auch vom Schnee befreien.

english_section_name: Grooming a Husky

summary: Bereichere das Leben deines Huskys mit einer Menge Aktivitäten. Achte auf die Gesundheit deines Huskys. Entscheide, ob dein Hund im Haus oder draußen wohnt. Stelle eine warme Hundehütte auf, wenn dein Husky viel Zeit im Freien verbringt.

document: Das hilft dem Hund, glücklich zu bleiben. Die meisten Schlittenhunde laufen viermal pro Woche mehrere Meilen. Wenn du nicht in Vollzeit mit deinem Hund für Rennen trainierst, brauchst du etwas extra Hilfe, um deinen Hund glücklich zu machen. Bereicherung bedeutet etwas, dass deinen Hund motiviert, aktiv zu werden oder sein Gehirn zu benutzen. Knochen, Spielzeug, das mit Futter gefüllt werden kann, verstecktes Futter in Würfeln, Tagesbetreuung für Hunde, lange Wanderungen und Hundesport sind großartige Möglichkeiten, deinen Hund glücklich zu machen.    Huskys sind auch als Ausbruchkünstler bekannt. Das trifft besonders auf gelangweilte Hunde zu, die nach einer besseren Beschäftigung suchen. Wenn dein Husky bereits ein Ausbruchkünstler ist, oder du deinen Hund von seinen häufigen Eskapaden abhalten willst, musst du sein Leben mit Beschäftigung bereichern. Huskys sind in der Lage - neben Schlittenrennen - Agility, Flugball, Frisbee und andere Hundesportarten zu lernen. Du kannst deinen Hund auf einem Agilityparcours beschäftigen. Bringe deinen Husky zum Tierarzt und lasse ihn regelmäßig untersuchen. Dein Tierarzt wird den allgemeinen Gesundheitszustand deines Hundes beurteilen und dir sagen, worauf du bei deinem Tier achten solltest.  Achte auch darauf, dass dein Husky keine Flöhe oder Läuse hat. Flöhe können Hautausschläge verursachen und Parasiten übertragen. Du musst das dichte Fell deine Huskys sorgfältig kämmen, um einem Befall mit Flöhen vorzubeugen. Im Freien lebende Huskys sind einem größeren Risiko ausgesetzt, von Parasiten und Seuchen befallen zu werden. Achte darauf, dass dein Hund gegen Flöhe, Zecken und den Hundeherzwurm geschützt ist. Er sollte einmal pro Jahr vom Tierarzt untersucht werden, damit Erkrankungen durch frühzeitige Erkennung und Vorbeugung vermieden werden können. Huskys können wie alle anderen Hunderassen im Haus leben. Sogar Hundeschlittenführer haben begonnen, für ihre Rudel Schuppen (wie Pferdeställe) zu bauen. Die Hunde erholen sich während des Trainings besser, wenn sie im warmen Schuppen anstatt im Freien schlafen. Mit einem guten Training kann dein Hund lernen, im Haus zu leben.    Obwohl Huskys sich bei kalten Temperaturen sehr wohlfühlen, sind sie nicht gegen Kälte immun. Du kannst deinen Husky nicht die ganze Zeit draußen in der Kälte lassen. Der Hund braucht mindestens eine warme Hundehütte oder einen anderen Schutz, um sich bei Kälte aufzuwärmen. Du solltest deinen Husky bei sehr heißem Wetter nicht im Freien lassen. Das dicke Fell ermöglicht ihnen nicht, genug abzukühlen, um bei sehr heißem Wetter zu überleben. Wenn du in einem sehr heißem Klima lebst, sollte dein Husky nicht im Freien leben, weil er Schutz vor der Hitze braucht. Huskys können frieren und brauchen eine warme Hütte zum Aufwärmen oder als Schutz vor Regen. Die Hundehütte sollte wetterfest sein und ein wasserdichtes Dach haben. Sie sollte etwas vom Boden erhoben auf Steinen, Platten oder imprägniertem Holz stehen, damit die Luft darunter zirkulieren kann und Staunässe vermieden wird.     Eine Decke oder trockenes Stroh (wöchentlicher Wechsel) sind als Polster auf dem Boden der Hütte gut geeignet. Die Hütte sollte so klein sein, dass die Körperwärme des Hundes gespeichert wird. Der Hund sollte aber in der Hütte stehen und sich bequem drehen können.

english_section_name: Caring For a Husky


summary: Führe die Nachnamen und Initialen der ersten sechs Autoren an. Setze Auslassungspunkte hinter den Namen des sechsten Autors. Vermerke den vollständigen Titel des Werkes. Gib die Daten zur Veröffentlichung als Letztes an.

document: Ein Zitat sollte nie mehr als sieben Namen enthalten. Wenn du eine Arbeit mit sieben oder mehr Autoren oder Herausgebern zitierst, musst du im APA-Stil ein paar der Namen weglassen. Belasse die Namen der Autoren in der Reihenfolge, in der sie auf der Titelseite des Buches angegeben sind. Stelle nach den Namen des sechsten Autors ein Komma und verwende dann Auslassungspunkte, um darauf hinzuweisen, dass es weitere Autoren gibt. Setze auf jeden Fall ein Komma nach den Namen des sechsten Autors. Nach den Auslassungspunkten brauchst du kein Komma. Sieh in deinem Textverarbeitungsprogramm nach, ob es eine Funktion zum Setzen von Auslassungspunkten gibt – sie sehen aus wie drei Punkte, werden aber weiter auseinander gesetzt als normale Punkte. Schreibe bei einem englischen Werk nur das erste Wort des Titels groß. Gib den Untertitel, wenn es einen gibt, nach einem Doppelpunkt an.Zum Beispiel: "Sunshine, S. P., Brown, J. B., Honey, T., Smith, R., Grandin, T., Petty, L., . . . Sullivan, T.D. (2015). Creating APA citations for multiple authors." Schließe das Zitat, indem du den Ort der Publikation und den Herausgeber nennst. Setzte einen Doppelpunkt zwischen die beiden Angaben und einen Punkt ans Ende. Zum Beispiel: "Sunshine, S. P., Brown, J. B., Honey, T., Smith, R., Grandin, T., Petty, L., . . . Sullivan, T.D. (2015). Creating APA citations for multiple authors. London: Johnson Publishing Group."

english_section_name: Citing 7 or More Authors

summary: Liste alle Autoren mit dem Nachnamen und den Anfangsbuchstaben des Vornamens und Mittelnamens auf. Ordne die Namen der Autoren, wie sie auf der Titelseite angegeben sind. Setze ein Und-Zeichen vor dem Namen des letzten Autors. Gib das Erscheinungsjahr in Klammern an. Gib den vollständigen Titel des Werkes an. Schließe mit der Angabe der Daten zur Veröffentlichung ab.

document: Wenn eine Arbeit mehrere Autoren hat, musst du alle ihre Namen im Quellennachweis in deiner Literaturliste angeben. Im APA-Stil gibst du den Nachnamen, gefolt von einem Komma, dann die erste Initiale und die Initiale des Mittelnamens an.  Einen Autor mit dem Namen Francis Leanne Montgomery würde man zum Beispiel mit "Montgomery, F. L." anführen. Wenn der Mittelname oder sein Anfangsbuchstabe nicht angegeben sind, dann verwende nur die erste Initiale. Zum Beispiel "Powell, J." Trenne die Namen von Autoren durch Kommata. Sieh nach, ob du ein Komma nach jedem Nachnamen hast und nach jedem Set von Initialen. Zum Beispiel: "Sunshine, S. J., Summers, P. T., & Autumnwood, S." Wenn du mehrere Autoren hast, wird die Reihenfolge ihrer Namen üblicherweise von den Autoren selber verhandelt. Behalte die Reihenfolge so bei, wie sie von den Autoren gewählt wurde. Ordne die Einträge in deinem Literaturverzeichnis nach dem Nachnamen des ersten angeführten Autors. Verwende in deinem Literaturverzeichnis ein Und-Zeichen (&), statt das Wort und auszuschreiben, um das Ende der Liste anzuzeigen. Wenn alle als Herausgeber angegeben sind, dann schreibe nach dem letzten Namen ein Komma und die Abkürzung "Hg.", "Hrsg." oder "Hgg." Vor dem Und-Zeichen steht immer ein Komma. Zum Beispiel: "Sunshine, S. J., & Davis, T." Das Jahr, in dem das Werk veröffentlicht wurde, folgt direkt auf die Liste der Namen in Klammer. Setze dann einen Punkt nach der geschlossenen Klammer.  Zum Beispiel: "Sunshine, S. J., Summers, P. T., & Autumnwood, S. (2010)." Es steht kein Komma zwischen der Initiale des letzten Autors und der öffnenden Klammer. Nach dem Datum muss dein Zitat den Lesers den vollständigen Titel des Werkes mitteilen. Schreibe bei englischen Titeln das erste Wort groß, wie du es bei einem gewöhnlichen Satz machen würdest. Das heißt, dass häufig nur das erste Wort groß geschrieben wird.  Wenn das Werk auch einen Untertitel hat, gib ihn nach einem Doppelpunkt an. Auch das erste Wort des Untertitels wird groß geschrieben.  Der Titel kann kursiv stehen, abhängig von der Art des Werkes, das du zitierst. Das bleibt unabhängig von der Anzahl der Autoren gleich. Ein Buchtitel würde zum Beispiel kursiv stehen, ein Artikel in einem wissenschaftlichen Journal aber nicht kursiv. Der Rest deines Zitates sagt den Lesern, wo das Werk veröffentlicht wurde. Die Art der Daten, die aufgenommen werden, hängt von der Art der Quelle ab und wie du darauf zugegriffen hast. Wenn du zum Beispiel ein Buch zitierst, das von drei Autoren verfasst wurde, könnte dein Zitat lauten: "Calfee, R. C., & Valencia, R. R. (1991). APA guide to preparing manuscripts for journal publication. Washington, DC: American Psychological Association."

english_section_name: Citing 2 to 6 Authors

summary: Führe die Nachnamen der Autoren an. Stelle das Erscheinungsjahr hinter die Namen. Verwende in folgenden Zitaten die Abkürzung "et al". Gib bei direkten Zitaten die Seitenzahl an. Gib das Datum in Klammern an, wenn die Namen der Autoren im Satz stehen.

document: In deinem Zitat im Lauftext musst du dennoch alle Namen anführen, wenn du diese bestimmte Quelle das erste Mal zitierst. Trenne die Namen der Autoren durch Kommata und setzte auch ein Komma vor das Und-Zeichen, das nach dem vorletzten Autorennamen steht.  Verwende ein Und-Zeichen (&) vor dem Namen des letzten Autors, wenn du ein Zitat in Klammern verfasst. Wenn du den Namen der Autoren in den Text einbaust, würdest du das Wort "und" ausschreiben. Zum Beispiel: "(Sunshine, Clark, & Lane, 2010)" oder "Diese Tatsache wird in dem Werk von Sunshine, Clark und Lane dargestellt." Wenn das Werk mehr als fünf Autoren hat, würdest du einfach den Nachnamen des Autors gefolgt von der lateinischen Abkürzung "et al." schreiben. Zum Beispiel: "(Lane et al., 2014)". Wie bei jedem Zitat im APA-Stil folgt das Erscheinungsjahr auf die Namen der Autoren oder Herausgeber. Das Erscheinungsjahr steht nicht in Kursivschrift. Ein Zitat im Lauftext in Klammer könnte zum Beispiel lauten "(Sunshine, Summers, & Autumnwood, 1984)." Nachdem du die Namen der Autoren alle einmal angegeben hast, musst du das nicht immer wieder machen. Die lateinische Abkürzung "et al" lässt deineLeser wissen, dass es bei diesem Werk mehr als einen Autor gibt. Zum Beispiel: "(Sunshine et al., 2010)." Wenn du einen Abschnitt nur paraphrasierst, sind nur die Nachnamen und das Erscheinungsjahr erforderlich. Bei direkten Zitaten musst du den Leser jedoch genau auf die Stelle verweisen, an der diese Worte aufscheinen. Zum Beispiel: "(Lane, Clark, & Winters, 2016, S. 92)." Manchmal will man die Namen der Autoren direkt im Satz nennen. Gib bei mehreren Autoren alle Nachnamen, getrennt durch Kommata, an und setze dann das Erscheinungsjahr in Klammern.  Verwende das Wort "und" direkt vor dem Namen des letzten Autors. Achte darauf, dass du in einem englischen Text auch ein Komma nach dem vorletzten Autorennamen hast. Zum Beispiel: "Gemäß Sunshine, Summers und Autumnwood (2010) ist Pizza ein toller Snack für den Nachmittag." Wenn es mehr als fünf Autoren gibt, dann verwende den Namen des ersten Autors gefolgt von der lateinischen Abkürzung "et al.", wenn du sie im Text nennst, wie du es auch bei einem Zitat in Klammer machen würdest. Zum Beispiel: "Sunshine et al. (2010) beschrieben darüber hinaus den Wert von Pizza."

english_section_name: Writing In-Text Citations


summary: Dünne die Pflanze selektiv aus. Führe im Sommer ein leichtes Beschneiden durch. Beschneide den Baum regelmäßig.

document: Entferne übermäßig stark wachsende und an ungeeigneter Stelle gewachsene Äste, um dafür zu sorgen, dass dein Maulbeerbaum voll und gleichmäßig geformt ist. Schneide Äste weg, die einander überkreuzen oder das Wachstum des anderen beeinträchtigen. Versuche es so zu machen, dass die Äste, die am Baum entlang wachsen, 15-20 cm voneinander entfernt sind. Dadurch trainierst du den Baum, auf eine Weise zu wachsen, die hübsch aussieht.  Suche nach Sprösslingen, die auf den Ästen zu nah aneinander liegen. Entferne einen von ihnen, sodass der andere gedeihen kann.  Schneide alle Äste ab, die den Baum unattraktiv oder verwahrlost aussehen lassen. Schneide zum Beispiel Äste ab, die unter den Hauptästen am Stamm herauswachsen. Obwohl das Beschneiden größtenteils im Winter gemacht werden sollte, kannst du im Sommer selektiv ein wenig beschneiden, wenn dein Baum für deinen Geschmack zu stark wächst. Du kannst  zum Beispiel im Sommer die Oberseite des Baumes zurückschneiden, um seine Höhe zu kontrollieren. Du kannst auch einen oder zwei Äste zur Hälfte abschneiden, wenn du versucht, einen dickeren Ast zu erschaffen.  Führe das Beschneiden im Sommer in der ersten Sommerhälfte durch. Wenn du es später in der Jahreszeit machst könntest du Fruchtknospen wegschneiden, die gerade auswachsen. Das Beschneiden im Sommer bewirkt eher, dass Saft aus den Schnitten läuft. Bedenke das, wenn du entscheidest, ob dein Baum im Sommer beschnitten werden muss. Wie oft du deinen Maulbeerbaum beschneidest, hängt davon ab,  was er für dich bieten soll. Wenn du die Größe deines Baumes kontrollieren und besseren Zugriff auf seine Früchte haben möchtest, dann solltest du ihn jedes Jahr beschneiden. Wenn du einen eher vollen Baum haben möchtest, der dir einen schattigen Platz darunter bietet, dann reicht es aus, alles zwei bis drei Jahre zu beschneiden.  Egal, ob du einen vollen und großen Schattenbaum oder einen produktiven Früchtebaum möchtest, solltest du beschädigte Äste so bald wie möglich abschneiden. Schneide nicht die Hauptäste an deinem Baum ab, außer sie sind erkrankt oder abgestorben.

english_section_name: Pruning to Control Size and Shape

summary: Desinfiziere deine Heckenschere vor dem Beschneiden. Wähle das richtige Werkzeug für die Arbeit. Mache Schnitte nah am Stamm. Vermeide es, Äste zu beschneiden, die über 5 cm Durchmesser haben. Beschneide den Baum im Winter. Schneide abgestorbene und beschädigte Äste weg. Beschneide minimal, um für eine reiche Ernte zu sorgen.

document: Um sicherzugehen, dass dein Maulbeerbaum gesund und frei von Krankheiten bleibt, musst du deine Heckenschere reinigen, bevor du sie verwendest. Das kannst du mit einem Desinfektionsmittel aus deinem Haushalt machen wie Lysol oder Bleiche. Du kannst auch Isopropylalkohol auf die Heckenschere reiben, um sie zu desinfizieren. Deine Heckenschere zu beschneiden ist besonders wichtig, wenn du mehr als einen Maulbeerbaum hast. Unreine Heckenscheren können Krankheiten von einem Baum auf den anderen übertragen und du könntest unbeabsichtigt Bäume infizieren, die vorher frei von Krankheiten waren. Beim Beschneiden von Ästen, die nahezu 5 cm Durchmesser haben, solltest du eine Astschere verwenden. Diese Art von Scheren können mit dickeren Ästen umgehen, weil sie einen längeren Griff haben und du mehr Hebelkraft hast. Wenn du einen kleineren Ast schneidest, zum Beispiel mit weniger als 2,5 cm Durchmesser, kannst du eine einfache Gartenschere verwenden. Wenn du ganze Äste entfernst, solltest du die Schnitte so nah wie möglich am Stamm ansetzen. Es soll ein kleiner angeschwollener Bereich übrig sein, wo der Ast aus dem Stamm herausgetreten ist, der Rest des Astes sollte aber entfernt werden. Wenn du einen kleinen abgestorbenen Bereich abschneidest, dann schneide ein Stück zurück bis zu dem Teil des Astes, der noch lebendig ist. Das wird normalerweise gemacht, wenn beim Wachsen ein Riss im Ast oder bis zum Stamm aufgetreten ist. An Maulbeerbäumen verheilen Schnitte, die zu groß sind, nur schwierig. Dieser freiliegende Bereich macht den Baum anfällig für Krankheiten und Pilze und häufig tritt Saft aus. Achte in jedem Fall darauf, den Saft des Baumes von deiner Haut fernzuhalten, denn er kann bei manchen Leuten Reizungen hervorrufen. Zu beschneiden, während der Baum im Winter inaktiv ist, ermöglicht dem Baum, Wunden leicht abheilen zu lassen, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Krankheiten oder Pilze durch den Schnitt in den Baum eindringen. Das ist deswegen so, weil weniger Krankheiten und Pilze während des Winters aktiv sind.  Warte mit dem Beschneiden des Maulbeerbaums ungefähr einen Monat, nachdem er alle seine Blätter verloren hat. So stellst du sicher, dass der Baum tatsächlich inaktiv ist.  Maulbeerbäume schwitzen häufig Saft aus den Bereichen aus, wo sie beschnitten werden. Das tritt weniger wahrscheinlich auf, wenn die Schnitte während des Winters gemacht werden, kann aber dennoch auftreten. Damit dein Maulbeerbaum gesund bleibt, ist es eine gute Idee, Äste zu entfernen, die Krankheiten befördern könnten. Alle Äste, die keine Blätter hervorgebracht haben, sollten als tot angesehen und entfernt werden. Während es im Allgemeinen eine gute Idee ist, auf den Winter zu warten, um einen Maulbeerbaum zu beschneiden, sollten tote Äste entfernt werden, sobald man sie entdeckt. Sei dir nur dessen bewusst, dass aus dem Schnitt wochen- oder sogar monatelang Saft austreten könnte, was bei Maulbeerbäumen häufig vorkommt. Einer der besten Gründe, einen Maulbeerbaum zu haben, ist  die Früchte genießen zu können, die er im Sommer hervorbringt. Die Früchte eines Maulbeerbaumes wachsen auf Ästen, die im vorherigen Jahr gewachsen sind, du solltest einen Baum also nicht viel beschneiden, wenn du viele Früchte haben willst.  Um dafür zu sorgen, dass du die Früchte leicht ernten kannst, solltest du unter Kontrolle halten, wie hoch der Baum wird. Das ermöglicht dir leichten Zugang zu den Früchten, die im Kronendach des Baumes wachsen. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Vögel an die Früchte kommen, bevor du sie ernten kannst. Wenn du deinen Baum beschneidest, dann beginne im unteren Drittel des Baumes und arbeite dich nach oben.

english_section_name: Pruning for General Health


summary: Suche online nach Klempern in deiner Nähe. Beauftrage einen Klempner damit, Bodenlecks aufzuspüren. Bitte um einen Kostenvoranschlag. Vergleiche die Schätzung mit anderen Angeboten. Bezahle dafür, dass du deine Rohre repariert bekommst.

document: Die meisten Bodenlecks können nur behoben werden, indem der Beton aufgebrochen wird. Suche daher nach Handwerkern, die auf Instandsetzung spezialisiert sind. Nimm nach Möglichkeit einen Klempner, der Lecksuche oder -Reparatur direkt auf seiner Webseite aufführt, was anzeigt, dass er Erfahrung hat. Rechne damit, etwa 55 Euro die Stunde oder einen auf der spezifischen Aufgabe basierenden Festpreis zu bezahlen.   Bei kleinen Reparaturen sind stundenweise Abrechnungen eventuell billiger. Sie können aber erheblich mehr kosten, falls der Klempner auf unerwartete Probleme stößt. Falls du online keinen guten Klempner finden kannst, frage Freunde, Familienmitglieder und Nachbarn um persönliche Empfehlungen. Klempner können dir mit Spezialausrüstung bestätigen, dass du es tatsächlich mit einem Bodenleck zu tun hast, und isolieren das Problem auf einen spezifischen Bereich. Obwohl einige Klempner möglicherweise Aufspürdienste kostenlos anbieten, berechnen andere dafür bis zu 330 Euro. Wenn du bestätigt bekommen hast, dass das Problem ein Bodenleck ist, bitte deinen Klempner um einen Kostenvoranschlag. Der Voranschlag hängt größtenteils von deinem spezifischen Problem ab, aber rechne damit, dass eine Standardreparatur um die 1.650 Euro kostet. Achte darauf, dir den Kostenvoranschlag schriftlich geben zu lassen, um sicherzustellen, dass sich der Preis nicht ändert. Rufe weitere Klempnerfirmen an und bitte sie um ihre Reparatur-Schätzungen, bevor du dich für einen entscheidest. Da du das Leck bereits untersuchen lassen hast, gib das Problem einfach so weiter, wie es dir beschrieben wurde. Wenn du mehrere Schätzungen hast, wähle einen Klempner, der seriös erscheint und seine Dienste zu einem vernünftigen Preis anbietet.  Obwohl das niedrigste Angebot möglicherweise verlockend erscheint, solltest du darauf achten, dass es von einem angemeldeten Klempner mit guten Online-Bewertungen stammt. Obwohl es kostspielig ist, solltest du so bald wie möglich für die Reparatur der undichten Platten bezahlen. Undichte Platten können später weitaus teurere Probleme verursachen, und wenig Geld jetzt kann in Zukunft eine Menge sparen.  Einige Hausratversicherungen decken die Kosten unverzichtbarer Rohrreparaturen ab.

english_section_name: Hiring a Plumber

summary: Schalte alle deine Wasserhähne und anderen Wassereinrichtungen ab. Suche nach deinem Hauptventil. Stelle das Wasser zum Haus ab. Suche nach dem Wasserzähler deines Hauses. Nimm die Abdeckung vom Wasserzähler ab. Überprüfe den Wasserzähler auf Aktivität.

document: So kannst du deinen Wasserzähler auf Anzeichen eines Lecks überprüfen- Drehe jeden Wasserhahn im Haus zu und achte darauf, dass übliche Wassergeräte wie deine Waschmaschine und der Geschirrspüler nicht an sind. Falls irgendetwas an bleibt, könnte es das Gerät beschädigen, wenn du das Wasser abstellst, oder der Wasserzähler zeigt einen falschen positiven Wert an. Suche in kalten Regionen innerhalb des Hauses an Orten wie im Keller oder in der Garage. In wärmeren Regionen könnte sich das Ventil an einem Rohr an der Seite des Hauses oder im Boden in der Nähe deines Wasserzählers befinden. Falls du ein Wasserventil hast, das nur ein sichtbares Ventilrad hat, drehe es im Uhrzeigersinn, um deine Wasserversorgung abzustellen. Falls dein Wasserventil zwei sichtbare Ventilräder hat, schalte das deinem Haus am nächsten gelegene ab und lasse das andere (mit dem auf der Straßenseite gelegene Ventil verbundene) in Ruhe.   Versuche, einen Wasserhahn weit entfernt vom Wasserventil anzudrehen, um sich zu stellen, dass das Wasser abgestellt ist. Falls du ältere Rohrleitungen hast, leckt oder quietscht dein Ventil möglicherweise, wenn es zugedreht wird. Suche in deinem Garten oder am Weg, der um dein Haus herum verläuft, nach einem Wasserzähler. Normalerweise befindet er sich in einem Eisenkasten, der von einer Metallplatte abgedeckt ist. Moderne Wasserzählerkästen sind zur Klarheit normalerweise als solche beschriftet. Falls du deinen Wasserzähler nicht finden kannst, rufe beim örtlichen Wasserwerk an und erkundige dich, wo sich die Wasserzähler in deiner Region normalerweise befinden. Einige Wasserzähler-Abdeckungen können einfach von Hand abgehoben oder mit einem Schraubenzieher, einer Zange oder einer Brechstange abgestemmt werden. Andere werden möglicherweise von einer Mutter festgehalten. In diesem Fall brauchst du einen Schraubenschlüssel, um sie zu entfernen.   Falls du deinen Zähler eine Weile nicht untersucht hast, hüte dich vor Spinnweben und Käfern. Trage zur Sicherheit dicke Arbeitshandschuhe, wenn du die Abdeckung aufstemmst. Obwohl Wasserzähler alle unterschiedlich gebaut sind, hat jeder eine Methode, um den Wasserbrauch zu verfolgen. Das könnte in Form eines Drehzeigers (eines Zeigers ähnlich dem einer Uhr, der den Zähler abdeckt), eines Leckanzeigers (eines kleinen Dreiecks, Steuerrads oder anderen Objekts) oder eines Hodometers (einer Ziffernreihe) sein. Schaue nach, ob deine Rohrleitungen lecken, während deine Geräte abgeschaltet sind, indem du nach Folgendem Ausschau hältst:   Ein Drehzeiger, der sich im Laufe mehrere Minuten dramatisch bewegt. Ein Leckanzeiger, der nicht aufhört, sich zu drehen. Ein Odometer, dessen Ziffern kontinuierlich ansteigen.

english_section_name: Testing for a Water Leak

summary: Achte auf einen größeren Anstieg in der Wasserrechnung. Suche nach auslaufenden Haushaltsgeräten. Suche nach Wasserpfützen, feuchtem Teppichboden oder verzogenen Holzböden. Erschnuppere Schimmel- oder Stockflecken. Achte darauf, ob deine Wasserhähne schwächer werden. Überprüfe, ob dein Boiler immer an ist. Taste deinen Boden nach warmen Stellen ab. Halte nach Rissen im Fundament Ausschau, die ein Abwasserleck anzeigen.

document: In den meisten Fällen kommt das erste Anzeichen dafür, dass deine unterirdischen Leitungen lecken, von deiner Wasser- oder Abwasserrechnung. Falls du einen massiven Anstieg von einem Monat zum nächsten siehst, oder falls deine Rechnung jeden Monat ansteigt, obwohl dein Wasserverbrauch gleichbleibt, hast du es womöglich mit einem leckenden Rohr zu tun. Einige Spitzen in der Wasserrechnung werden von leckenden Wasserverbrauchern verursacht, insbesondere Toiletten, also überprüfe diese zuerst. Um eine Toilette auf Auslaufen zu überprüfen, füge etwas Speisefarbe zum Tank hinzu und warte 10 Minuten. Falls die Farbe in die Schüssel gewandert ist, hast du ein Toilettenleck. Suche bei einem Wasserhahn oder einem Haushaltsgerät aus Wasserbasis nach Pfützen oder tropfendem Wasser um das Gerät selbst und die damit verbundenen Leitungen herum. Bodenlecks erzeugen Wasseransammlungen unter deinem Betonfundament. Um zu entweichen, sammelt sich dieses Wasser möglicherweise auf deinen Böden, in deinem Garten oder auf dem Beton selbst an. Falls du Teppichböden hast, suche nach Bereichen, die dunkler aussehen oder unerwartet feucht sind. Falls du Parkettböden hast, suche nach Stellen, an denen das Holz sich zu verziehen beginnt. Wenn Wasser für längere Zeit steht, erzeugt es das perfekte Milieu für Schimmelwachstum. Obwohl du ihn höchstwahrscheinlich nicht sehen kannst, sollten dir Bereiche in deinem Haus bewusst werden, die über längere Zeit muffig oder übel riechen. Schimmel und Stockflecken wachsen am wahrscheinlichsten unter Teppichböden oder, falls sich das Wasserleck ausbreitet, hinter Trockenbauwänden. Durch einen hohen Wasserdruck versorgen dich die Wasserhähne an Waschbecken, Badewannen und Duschen mit reichlich Wasser für deinen täglichen Bedarf. Falls sie plötzlich schwächer werden und das Wasser schmaler oder schwächer fließt, ist vielleicht eine undichte Leitung daran schuld.   Schalte jede Vorrichtung im Haus auf Wasserbasis aus und teste den Strom aus einem einzelnen Wasserhahn, um zu überprüfen, ob deine Armaturen schwächer sind. Falls dein Boiler meistens, wenn nicht sogar immer läuft, könnte das anzeigen, dass du ein Heißwasserleck unter deinem Beton hast. Weil ununterbrochen heißes Wasser entweicht, macht dein Boiler Überstunden, um neues Wasser zu erhitzen.  Falls es keine weiteren Zeichen für ein Leck im Boden gibt, suche nach Anzeichen dafür, dass der Boiler selbst kaputt ist (wie etwa trübes Wasser oder lautes Knacken, das aus dem Tank kommt). Laufe barfuß herum und taste nach Bereichen des Bodens, die unnormal heiß sind. Diese werden auf Fliesen- oder Holzböden besonders deutlich. Falls du eine findest, markiere die Stelle mit Kreppklebeband. Falls die Stelle länger als 24 Stunden heiß bleibt, könnte sie sich über einer kaputten Heißwasserleitung befinden.  Falls du eine Katze hast, überprüfe alle Bereiche, in denen sie gern schläft. Katzen suchen nach warmen Stellen, auf denen sie sich einrollen. Ihre Lieblingsstelle befindet sich womöglich direkt über einem Heißwasserleck. Obwohl die meisten Bodenlecks von Frischwasserleitungen stammen, sind gelegentlich auch Abwasserleitungen daran schuld. Wenn diese Rohre kaputt gehen, entweicht Wasser an die Oberfläche und bewirkt, dass das Fundament reißt oder sich wölbt. Übliche Anzeichen von Abwasserlecks sind unter anderem:   Risse im Boden, in Fliesen, Ziegelsteinen oder Leisten. Verdrehte, geneigte oder getrennte Mauern. Unebene oder gewölbte Böden. Türen oder Fenster, die sich nicht schließen lassen, oder Lücken an den Rändern bekommen.

english_section_name: Looking for Signs of Damage


summary: Behandle jedes Teammitglied als Individuum. Erkenne Schlüsselmitglieder früh. Erkenne individuelle Stärken. Teile den Arbeitsaufwand auf. Sorge dafür, dass die Mitglieder sich verantwortlich fühlen. Bedanke dich bei Teammitgliedern und belohne sie entsprechend. Betreue deine Teammitglieder. Fördere kreatives Denken.

document: Verbringe mit jeder Person im Team etwas Zeit unter vier Augen. Lass deine Teammitglieder wissen, dass du in ihnen mehr als ein gesichtsloses Mitglied eines größeren Ganzen siehst.  Melde dich bei jedem Teammitglied so oft wie möglich. Zu Beginn solltest du versuchen, mit jeder Person mindestens ein Mal am Tag Kontakt zu haben. Besprich etwaige Bedenken, die die Mitglieder haben könnten, wenn du mit ihnen redest. Achte darauf, wie sich die Mitglieder deines Teams von Natur aus verhalten und kooperieren. Wahrscheinlich bemerkst du, dass einige Teammitglieder eine wichtigere, direktere Rolle für die Arbeit, die von der Gruppe ausgeführt wird, spielen.  Achte eher auf die Grundhaltung als die Fähigkeit. Teammitglieder, die eifrig die Ziele der Gruppe unterstützen wollen, arbeiten eher härter als andere Mitglieder. Diejenigen, die mit den Zielen des Teams nicht einverstanden sind, könnten zwar auch hart arbeiten, jedoch solltest du bei den Personen, die besonders lautstark ihre Unzufriedenheit äußern, auf Zeichen von Sabotage achten. Als Teamanführer ist es deine Aufgabe, herauszufinden, was jedes Teammitglied zum Bestreben des Teams beitragen kann. Ermittle, was die Stärken jedes Mitglieds sind und ordne den Personen die Tätigkeiten entsprechend zu.  Nimm die Spezialgebiete eines jeden Mitglieds zur Kenntnis. Du wirst zwar die jeweiligen Fähigkeiten, die mit ihrer Fachkenntnis einhergehen, nicht notwendigerweise für die aktuelle Aufgabe verwenden können, jedoch weißt du, wo du suchen musst, falls du dieses Talent später brauchst. Erlaube einigen anderen Mitgliedern, kleine Führungsrollen innerhalb des Teams zu übernehmen, wenn an bestimmten Projekten oder Aufgaben gearbeitet wird. Als Anführer des Teams musst du die Fähigkeit, zu wissen, wann und wie Verantwortlichkeiten aufgeteilt werden müssen, meistern.   Delegiere Aufgaben entsprechend danach, wer am ehesten eine bestimmte Aufgabe rechtzeitig und genau erledigen kann. Lege für konkrete Aufgaben feste Deadlines fest. Bleibe mit der Person, der du die Aufgabe zugewiesen hast, während des Prozesses in Kontakt. Biete deine Unterstützung an, wenn sie gebraucht wird. Wenn du jemandem eine bestimmte Aufgabe zuweist, musst du der Person die Verantwortung für sie zuschreiben. Die Mitglieder deines Teams müssen wissen, dass du vorbehaltlos von ihnen erwartest, dass sie sich um die Verantwortlichkeiten kümmern, die ihnen erteilt werden.   Stärke die Verantwortlichkeit zu Beginn einer Aufgabe, indem du den Teammitgliedern alles gibst, was sie zum Erledigen der Aufgabe benötigen. Dazu gehört alles von Werkzeugen, bis hin zu Ressourcen und Autorität. Leistungsberichte sind auch eine gute Methode, um Teammitglieder verantwortlich zu machen und ihnen bewusst werden zu lassen, wie gut sie die Erwartungen erfüllen. Etwas Anerkennung kann einen großen Unterschied machen. Teammitglieder, die das tun, was sie sollen und diejenigen, die darüber hinausgehen und überdurchschnittliches Engagement zeigen, sollten gedankt und belohnt werden.   Bei Arbeit mit eingeschränkten Ressourcen kann die Anerkennung der Leistungen oder des Engagements eines Teammitglieds bereits genug Belohnung darstellen. Drucke eine Urkunde aus, schreibe einen handgeschriebenen Dankesbrief oder sogar eine Geschenkkarte.   Achte darauf, dass du Belohnungen gerecht verteilst. Schenke jedem Teammitglied, das einen bedeutenden Beitrag beiträgt, Anerkennung, um den Anschein einer Bevorzugung irgendeiner Person zu vermeiden. Als Anführer musst du die Mitglieder deines Teams anleiten, unterstützen und ermutigen. Jede Person muss ihren Anteil an Arbeit verrichten, jedoch kannst und solltest du für deine Teammitglieder wie ein Trainer sein, sodass sie die Methoden erlernen, mit denen sie ihre Arbeit am effektivsten erledigen können.  Ein Trainer zu sein bedeutet etwas anderes, als deine Teammitglieder anzufeuern. Du musst die Mitglieder während schwierigen Phasen ermutigen und sie begleiten, anstatt sie blind, untätig und unbeteiligt aus der Ferne anzufeuern. Um ein erfolgreicher Anführer zu sein, musst du wissen, wann anderen Personen in der Gruppe das Querdenken erlaubt werden kann. Einfallsreichtum ist für die Lösung von Problemen eine wertvolle Fähigkeit.  Herausfordernde Aufgaben in die Hände der Teammitglieder zu legen ist ein guter Weg, um sie dazu zu ermutigen, kreativ zu denken. Erlaube ihnen, unabhängig von dir miteinander zusammenzuarbeiten und wettzueifern.

english_section_name: Motivating Team Members

summary: Setze ein Ziel fest. Konstruiere einen Plan. Kläre Missverständnisse auf, bevor sie entstehen. Bitte um Rückmeldungen. Suche nach Mustern, bevor du Entscheidungen triffst. Treffe die endgültige Entscheidung.

document: Das gesamte Team muss auf dieselben Ziele gerichtet sein. Gestalte ein klares Ziel, auf welches sich das Team einigen und zu dem es aktiv hinarbeiten kann.   Erkläre mit klaren Begriffen, wie das Maß an Erfolg des Teams gemessen wird. Achte darauf, dass deine Ziele herausfordernd, jedoch realistisch sind. Wenn deine Erwartungen zu hoch sind, um sie zu erfüllen, wird die Arbeitsmoral des Teams sinken. Du wirst während der gesamten Bestehensdauer des Teams auf diese Ziele Bezug nehmen müssen. Wenn das Team eine Entscheidung treffen muss, sollten die Optionen bewertet werden, indem bestimmt wird, wie sehr sie mit deinem übergeordneten Ziel in Einklang stehen. Arbeite mit deinem Team zusammen, um die Schritte zu planen, die ihr ausführen müsst, um euer Gruppenziel zu erreichen. Achte darauf, dass die Schritte mit klaren, präzisen Begriffen formuliert sind, sodass alle am selben Strang ziehen.  Jeder Schritt in deinem Plan sollte notwendig sein. Entwerfe keinen überladenen Plan, der aus unsinnigen Schritten besteht, nur um einen beeindruckend großen Plan zu haben. Kommuniziere ständig mit deinem Team und sorge dafür, dass es den Mitgliedern nicht unangenehm ist, auf dich zuzugehen. Versuche, Fragen zu beantworten, bevor oder sobald sie aufkommen.   Informiere deine Teammitglieder fortlaufend über jede neue Entwicklung und Veränderung, sobald sie auftritt. Jemanden im Dunkeln tappen zu lassen ist ein todsicherer Weg, um dafür zu sorgen, dass die jeweilige Person verwirrt und unproduktiv sein wird. Deine Teammitglieder sollten ein klares und genaues Verständnis darüber haben, wie du denkst, Entscheidungen triffst und Leistung misst. Sie müssen ebenfalls wissen, welche Erwartungen du bezüglich ihrer Arbeitsweise hast. Ohne Kenntnisse zu diesen Punkten werden sie nicht dazu in der Lage sein, deinen Erwartungen gerecht zu werden, selbst wenn sie es möchten. Dein Team muss erkennen, dass du für guten Rat offen bist und dir ihre aktive Beteiligung wünschst. Bespreche vor dem Treffen großer Entscheidungen die Situation mit deinem Team als Gruppe und bitte die Mitglieder um ihre Meinungen.  Wenn Teammitglieder das Gefühl haben, dass ihnen zugehört wird, werden sie wahrscheinlicher Mühe aufbringen, um den endgültigen Plan zu unterstützen. Sorge dafür, dass bevor ein großer Schritt unternommen wird, jeder die Gelegenheit bekommt, Ideen, Sorgen und Vorschläge zu teilen. Jede Personengruppe besitzt ihre eigene Gruppendynamik, die sich von der anderer Teams unterscheidet. Achte auf die Muster und Gewohnheiten deines Teams, bevor du Entscheidungen triffst, die das ganze Team betreffen.   Du solltest auch nach Mustern im breiten Umfeld, in dem das Team arbeiten muss, suchen, egal ob es ein Gewerbebetrieb, eine Organisation oder ein Verein ist. Die weisesten Entscheidungen kannst du nur dann treffen, wenn du alle Tatsachen kennst. Schnelles Handeln kann zwar deine Führungsfähigkeit demonstrieren, wenn diese Handlungen jedoch die Situation verschlimmern, wirst du das Vertrauen und die Zuversicht deiner Teammitglieder verlieren. Obwohl du dein Team so viel wie möglich in den Entscheidungsfindungsprozess einbeziehen solltest, bist letztendlich du der Anführer. Das bedeutet, dass du die endgültige Entscheidung treffen musst, wenn alles gesagt und getan ist.  Abgesehen davon, dass du dir Autorität verschaffst, gibt es auch einen größeren praktischen Grund, weshalb es vorteilhaft ist, dass du der endgültige Entscheidungsträger bist: Du wirst wahrscheinlich eine bessere Vorstellung darüber haben, was im Hinblick auf die Ressourcen deines Teams möglich ist und was nicht. Deine Teammitglieder können von den Möglichkeiten träumen, du musst jedoch auf dem Boden der Realität stehen.

english_section_name: Addressing the Entire Team

summary: Bekenne dich auf persönlicher Ebene zum Team. Erledige etwas so früh wie möglich. Zeige Respekt, um Respekt zu erhalten. Höre auf, dich auf deine Beliebtheit zu konzentrieren.

document: Zeige deine Hingabe zum Team, indem du dich aktiv an der Arbeit, die stattfindet, beteiligst. Organisiere nicht einfach das Team von der Ferne, sondern schließe dich den Teammitgliedern an und führe sie von der Frontlinie aus an.   Eine gesunde und engagierte Arbeitsethik ist ein wichtiges Werkzeug, das du nutzen kannst, um deine Hingabe zu zeigen; behalte jedoch im Sinne, dass es auch Zeiten gibt, in denen du einen Schritt zurücktreten und vom Spielfeldrand aus Anweisungen geben musst. Deine Hingabe zu zeigen ist einfach, wenn du deine Investition in das Wohlergehen deines Teams anhand deiner Handlungen demonstrierst. Treffe für dein Team zu jedem Zeitpunkt die besten Entscheidungen, egal welche Art von Arbeit du als Einzelner letztendlich als Folge der Entscheidung verrichten musst. Inspiriere dein Team, indem du eine große Hürde oder ein anderes Problem fast sofort überwindest. So schnell zu handeln zeigt, wie ernst du deine Rolle als Anführer nimmst und könnte den Rest des Teams dazu ermutigen, ebenso entschlossen zu sein.   Erkenne schnell ein bereits bestehendes Problem, wenn du zu einem vorher gegründeten Team dazu stößt und sprich es früh an.   Wenn du ein Team ab seiner Gründung anführst, solltest du auf frühe Anzeichen von Schwierigkeiten achten und Probleme ansprechen, wenn sie aufkommen. Du magst zwar der Anführer des Teams sein, wenn du jedoch willst, dass dich die anderen Teammitglieder respektieren, wirst du ihnen anhand deiner Worte und Taten zuerst Respekt zeigen müssen.  Das ist vor allem dann wichtig, wenn du die Führungsrolle von einer anderen Person, die noch immer Teil des Teams ist, übernommen hast. Vermeide es, die Arbeit des vorherigen Anführers mit direkten Ausdrucksweisen zu kritisieren. Korrigiere stattdessen vergangene Fehler, ohne darauf hinzuweisen, woher die Fehler stammen. Führe deine Arbeit ordentlich aus und treffe die bestmöglichen Entscheidungen, auch wenn du dadurch nicht im Sinne deiner Beliebtheit handelst. Wenn du dich zu sehr darauf konzentrierst, bei niemandem anzuecken, könntest du beginnen, deine Verantwortlichkeiten als Teamleiter zu vernachlässigen. Der Rest des Teams könnte als Folge sogar sein Vertrauen in dich verlieren.  Es ist natürlich toll, ein beliebter Anführer zu sein und ist, wenn möglich, erstrebenswert. Der springende Punkt ist aber, dass das Hauptaugenmerk darauf liegen sollte, als Anführer vertraut zu werden, und nicht darauf, als Person gemocht zu werden.

english_section_name: Leading by Example


summary: Probiere straffende Wäsche für den Bauch. Nutze die Vorteile aktueller Trends von Korsetts und dem Schnüren der Taille. Erwäge eine Ganzkörperpackung. Reduziere dein Wassergewicht.

document: Die Unterwäscheindustrie hat niemals mehr Optionen an Kleidungsstücken zur Festigung, Straffung und Formung der Taille angeboten. Die bauchstraffende Wäsche ist in vielen Modellen und für Menschen fast aller Größen erhältlich. Sie wird vorwiegend aus Spanx hergestellt.  Das Unterwäscheangebot für Frauen umfasst Bauch straffende Strumpfhosen, Unterhosen, hoch taillierte Shorts, Bodysuits, Mieder und ärmellose Hemdchen aus Lycra, Elasten oder einer Kombination aus beiden. Die meisten etablierten Unterwäschemarken für Frauen führen modellierende Top-Modelle, jedoch sind Spanx und Soma TC Shaping die beliebtesten. Kaufe deine normale Größe und gehe davon aus, dass sie kleiner ausfällt. Es gibt auch für Männer viele Optionen, einschließlich ärmellosen Hemden der Marken Spanx oder Sculptees, die den Bauchbereich formen. Dies sind grundsätzlich komprimierende Hemden, die das Erscheinung des Taillenumfangs vermindern können. Obwohl die Ergebnisse variabel sein werden, rühmen sich diese Marken damit, dass ihre Produkte in der Lage sind, die Taille um 7 cm bis 13 cm zu reduzieren. Diese Methode besteht aus dem Tragen eines einschnürenden Kleidungsstücks über dem Bauch. Bei moderater Anwendung kann durch das Anlegen eines Korsetts - ohne irgendwelche anderen Veränderungen des Lebensstils - eine schlankere Silhouette entstehen.  Einige Berühmtheiten schwören auf Korsetts als Mechanismus zum Abnehmen. Obwohl  Mediziner feststellen, dass dies in der Realität beim Verlust der Fettzellen nicht hilfreich ist, kann dir diese Methode trotzdem beim Abnehmen helfen, weil sie deinen Magen beim Essen einschnürt und du nicht soviel Raum hast, dich zu überessen. Zusätzlich können sich die Fettzellen ausdehnen oder schrumpfen. Das ist davon abhängig, welche Fettmengen sie speichern. Sei vorsichtig und trage Korsetts nicht zu stramm oder zu häufig. Weil sie deine Magenkapazität reduzieren können, musst du dich vielleicht nach einer Mahlzeit von normaler Größe übergeben. Sie können auch zu Sodbrennen beitragen und deine Organe zusammendrücken.  Kaufe dein Korsett in einem Geschäft mit geschultem Personal, das dir bei der korrekten Anpassung helfen kann und dir zeigt, wie du es richtig schnürst, damit es nicht zu fest sitzt. Sie gehört zu den Spa-Behandlungen, von denen behauptet wird, dass sie den Bauchbereich entgiften und schlanker machen. Mit etwas Übung kann sie auch daheim angewandt werden. Obwohl der Prozess variieren kann, besteht er meist aus verschiedenen Schritten und der Applikation unterschiedlicher Arten von Körperprodukten.  Die Kosmetikerin wird mit der Massage des Bauchbereichs beginnen und ein Körperpeeling auftragen, das anschließend unter der Dusche abgespült wird. Das Körperpeeling enthält verschiedene Kräuter und Mineralien zur Klärung von Hautunreinheiten und der Reduzierung von Fettzellen oder Zellulitis. Danach wird der Körper mit einer Lotion oder einem Öl eingesalbt, welches andere, pflegende Stoffe und Eigenschaften enthält. Im Anschluss daran wird der Bauchbereich fest in Leinen, Kunststoff oder Thermo-Tücher eingepackt. Der Körper wird für etwa 30 Minuten mit einer elektrischen Heizdecke gewärmt und zum Schwitzen gebracht. Besonders dieser Schritt ist zur Eliminierung von Hautunreinheiten vorgesehen und er wirkt reduzierend auf das Erscheinungsbild von Fett. Zur Anregung der Blutzirkulation wird der Bauchbereich nach Entfernung der Tücher und der Packung nochmals massiert. Obwohl dieser Prozess den Gewichtsverlust nicht unterstützt, haben viele Kunden den Eindruck, dass das Aussehen von Bauchfett und Zellulitis – besonders bei wiederholten Anwendungen – reduziert wird. Aufgrund des Schwitzens (und dem Verlust von Wassergewicht) ist es nicht unüblich, dass die Kunden den Verlust einiger Zentimeter bemerken – allerdings wird dieser Effekt lediglich temporär sein. Der Körper kann aus verschiedenen Gründen Wasser speichern und dies kann gerade um die Taille zu einem geblähten Aussehen beitragen. Die Taille wird bei einer Verminderung des Wassergewichts temporär schlanker aussehen.  Hydriere dich. In vielen Fällen ist die Zurückhaltung von Wasser das Bemühen des Körpers, Austrocknung zu vermeiden, wenn du nicht jeden Tag ausreichend Wasser trinkst. Dies gilt besonders für die heißeren Monate. Stelle sicher, dass du mindestens acht Gläser (240 ml) oder zwei Liter  hydrierende Flüssigkeit pro Tag trinkst. Sie sind beim Spülen deines Systems hilfreich und reduzieren Blähungen und  Schwellungen.  Reduziere deinen Salzkonsum. Exzessive Mengen an Salz veranlassen den Körper, Wasser zurückzuhalten. Verarbeitete Lebensmittel und Speisen in Restaurants sind für den durchschnittlichen Amerikaner die größte Quelle für Salz. Diese Lebensmittel enthalten etwa 75% des Salzgehalts deiner Ernährung. Du solltest nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu dir nehmen. Das ist etwas mehr als ein halber Teelöffel Salz.  Reduziere deinen Konsum von Alkohol und Kaffee. Diese Getränke sind dafür bekannt, dass sie Dehydrierung verursachen und dies kann zu einer Zurückhaltung von Wasser im Körper führen (da der Körper darum kämpft, das Wasser allen Umständen zurückzuhalten).

english_section_name: Mimicking Weight Loss Temporarily

summary: Trinke viel Wasser. Iss häufiger kleinere Mahlzeiten. Wiege jede Portion deiner Speisen ab. Verzehre ein Frühstück. Triff eine kluge Auswahl deiner Lebensmittel. Kontrolliere deine Portionen, wenn du auswärts isst. Wechsle zu Lebensmitteln, die dir ein länger andauerndes Sättigungsgefühl bieten. Iss langsam. Iss in einer friedlichen, ruhigen Umgebung. Führe Buch über deine Mahlzeiten.

document: Wenn du im Laufe des Tages Limonade, Sportdrinks, aromatisierten Kaffee mit Zucker und Sahne oder andere hochkalorische Getränke konsumierst, solltest du versuchen, sie durch Wasser ersetzen. Du wirst das gleiche Maß an Hydrierung und Fülle bekommen, während du Kalorien einsparst. Halte diese Gewohnheit aufrecht und du kannst einen leichten Gewichtsverlust ohne irgendwelche Anstrengungen erreichen.  Die gesundheitlichen Vorzüge von Wasser sind gut dokumentiert. Wasser liefert den Muskeln Energie, bewahrt ein gesundes und klares Hautbild und sorgt für einen Energieschub. Das Beste ist allerdings, dass Wasser null Kalorien hat und du soviel trinken kannst, wie du möchtest. Siehe auch unsere Tipps, wie du mehr Wasser in deinen Tagesablauf einbauen kannst und finde tolle Ideen. Lasse dich nicht täuschen, indem du Limonade durch kalorienreiche Obstsäfte ersetzt. Der Prozess des Entsaftens entfernt alle gesunden Ballaststoffe aus dem Obst und lässt nichts als Zucker zurück.  Halte dich an reines Wasser oder aromatisiertes Wasser ohne Kalorien als magenschonende Art der Hydrierung. Anstatt drei großer Mahlzeiten pro Tag kannst du versuchen, mehrere kleinere Mahlzeiten von einigen hundert Kalorien zu verzehren. Dies kann deine Hungersignale so zurücksetzen, dass du wissen wirst, wann du tatsächlich hungrig bist und wann du nur aus Gewohnheit isst. Eine bequeme Möglichkeit, deine Portionsgrößen zu reduzieren, ist einfach, einen kleineren Teller zu benutzen. Auf kleineren Tellern kann die gleiche Menge Essen größer aussehen. Der Grund dafür ist eine optische Täuschung - auch Delboeuf-Täuschung genannt.  Du kannst dein Gehirn buchstäblich "austricksen" und es mit weniger Essen zufrieden sein lassen. Vertraue nicht einfach deinen Augen, die dir sagen, welche Menge du essen kannst, sondern benutze anstatt dessen dein Gehirn. Durch die letzten Trends der kommerziellen Küchen, die zu großen Portionen neigen, haben viele Menschen heutzutage eine verfälschte Vorstellung davon, wie eine normale Portion Essen aussieht. Benutze Messbecher und die Informationen der Aufdrucke zu den "Nahrungsmittelangaben" auf der Verpackung, um sicherzustellen, dass du wirklich nur eine Portion auf einmal isst. Du kannst sogar etwas Geld in eine einfache Lebensmittelwaage investieren. Viele bekannte Lebensmittel haben Portionsgrößen, die visuell leicht zu merken sind. Unten aufgeführt findest du einige alltägliche Beispiele (du kannst unter hier mehr Beispiele finden):  Gemüse und Obst: etwa die Größe deiner Faust Fleisch, Fisch und Geflügel: etwa die Größe deiner Handfläche (abzüglich der Finger) Käse oder fetthaltige Aufstriche: etwa die Größe deines Daumens Kohlenhydrate (Reis, Nudeln usw.): etwa die Größe der Verpackung eines Cupcakes Die meisten Amerikaner lassen es ausfallen und überkompensieren ihren daraus folgenden Hunger beim Mittag- oder Abendessen.  Stelle sicher, dass dein Frühstück mindestens eine dieser drei Lebensmittelgruppen enthält: Milchprodukte, Obst und Vollkorn.  Wenn du eine Diät mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten einhältst, kannst du auch Eier und Käse essen. Das Wichtigste ist, dass dein Stoffwechsel durch die Nahrungsaufnahme am Morgen angekurbelt wird und du nicht im Fastenzustand verbleibst. Ein gesundes Frühstück für eine 75 Kilo wiegende Person besteht aus etwa 300 bis 400 Kalorien. Eine gesunde Diät ist "taillenfreundlicher" als eine ungesunde Diät und das gilt sogar dann, wenn der Kaloriengehalt gleich ist.  Iss anstatt verarbeiteter Snacks frische Früchte und Gemüse. Verarbeitete Snacks enthalten oft Konservierungsstoffe oder künstliche Bestandteile und sind häufig voller Kohlenhydrate, Zucker und Fett. Frische Lebensmittel bieten dir mehr Nährstoffe pro Kalorie als verarbeitete Snacks wie Chips oder Kräcker mit vielen Kohlenhydraten. Bei verarbeiteten Lebensmitteln besteht auch die Tendenz, dass sie mehr Salz enthalten. Dadurch werden Flüssigkeiten im Körper zurückgehalten und überschüssiges Gewicht kann um die Taille angesetzen. Iss deine Snacks niemals direkt aus der Tüte oder dem Karton. Eine Untersuchung hat ergeben, dass Personen, die eine große Schale Popcorn erhielten, etwa 44% mehr Popcorn aßen, als Personen, die eine kleinere Schale hatten.Wenn du eine große Portion vor dir hast, ist es viel leichter, dich zu überessen. Fülle deine Snack-Portion in eine Schale um und verstaue die Packung. Meist ist die Kontrolle der Portionsgrößen daheim einfacher als in einem Restaurant, wo eine Mahlzeit oft die empfohlene Tagesmenge an Kalorien für eine Person enthält; oder im Haus eines Freundes, wo du keinen Einfluss darauf hast, welche Zutaten in der Mahlzeit enthalten sind. Erfreulicherweise gibt es einige Dinge, die dir helfen können, deine Portionsgrößen an Orten zu beeinflussen, wo du keine perfekte Kontrolle über deine Mahlzeit hast:  Plane deine Bestellung im Voraus. Viele Restaurants haben Webseiten mit vollständigen Nährwertangaben für ihre Menüs und du kannst, bevor du auch nur dein Haus verlässt, eine kluge Auswahl treffen.   Im Restaurant kannst du den Kellner bitten, einen Behälter zur Mitnahme von Speisen gleichzeitig mit deinem Menü zu bringen. Miss deine Portion ab und fülle den Rest umgehend in den Behälter. Auf diese Weise wirst du weniger in Versuchung geraten, unbewusst weiter zu essen, wenn du mit deinen Begleitern sprichst. Bitte um eine kleine Portion, wenn du im Haus einer anderen Person zu Abend isst. Auf diese Weise kannst du deinen Teller leeren und wirst keinen Teil der Speisen zurücklassen, was deinen Gastgeber beleidigen könnte. Suche beim Einkaufen nach individuellen Größen und nicht nach Lebensmitteln, die in großen Behältern angeboten werden. Anstatt zum Beispiel eine Schachtel Eiskrem zu kaufen, kannst du ein Päckchen mit Stileis oder Eiskremwaffeln kaufen. Eine Reduzierung deines Bauchumfangs hängt nicht einzig davon ab, wie viel du isst, sondern es spielt auch eine Rolle, was du isst. Bestimmte Lebensmittel bieten dir kurze "Schübe" von Energie und Befriedigung, aber du wirst bereits vor der nächsten Mahlzeit wieder hungrig sein. Konzentriere dich, anstatt auf diese Lebensmittel, auf bessere auf Alternativen, die dir eine langfristige Sättigung bieten.    Füllende Lebensmittel mit langen Sättigungsperioden sind Vollkornbrot, Reis und Nudeln, Hafer, mageres Fleisch und Fisch, Eier, grüne Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte.  Nicht füllende Lebensmittel sind Limonade, verarbeitete Snacks, "weißes" Brot, Reis und Nudeln, Bonbons und Stärke. Wenn du schnell isst, kannst du eine überraschende Menge an Nahrungsmitteln schlucken, bevor du dich satt und zufrieden fühlst. Langsames Essen lässt dir dagegen Zeit genug, dich satt zu fühlen und mit dem Essen aufzuhören, bevor du mehr Kalorien konsumiert hast, als du brauchst. Es gibt sogar Belege dafür, dass dies die Freisetzung bestimmter Hormone begünstigt, die für das Sättigungsgefühl im Gehirn verantwortlich sind.   Nimm dir Zeit zum Essen. Konzentriere dich darauf, jeden Bissen zehn- bis zwanzigmal zu kauen und trinke dazwischen immer wieder kleine Schlucke Wasser. Lege die Gabel oder den Löffel nach jedem Bissen ab. Wenn möglich, solltest du mit jemanden anders zusammen essen, damit du deine Mahlzeit mit einem kleinen Gespräch unterbrechen kannst. Versuche, einen Wecker auf eine Zeit von etwa 20 bis 30 Minuten nach Beginn deiner Mahlzeit einzustellen. Reguliere dein Tempo, damit du den letzten Bissen nicht isst, bevor der Wecker klingelt. Nachdem du deine Mahlzeit aufgegessen hast, solltest du eine kleine Pause – auch wenn du dich noch etwas hungrig fühlst - beim Essen einlegen. Gib deinem Körper Gelegenheit zu registrieren, dass er einen gefüllten Magen hat. Manchmal kann dies eine Weile dauern. Nimm dir nur nach, wenn du dich nach einer halben Stunde immer noch hungrig fühlst. Recherchen lassen vermuten, dass das Essen in einer entspannten Umgebung eine Person dazu veranlasst, insgesamt weniger zu essen. Dagegen kann eine laute, beschäftige oder chaotische Umgebung zu Überessen führen. Obwohl der ursächliche Grund nicht klar ist, kann dies daran liegen, dass diese Situationen durch die Erzeugung leichter Angstgefühle von anderen Gefühlen, wie dem Sättigungsgefühl ablenken.  Ein häufiger Grund für eiliges, panikartiges Essen ist, zu spät zur Schule oder zur Arbeit zu kommen. Es ist eine Frage der Anpassung deines Terminplans, dies in Ordnung zu bringen. Erwäge, früher aufzustehen, damit du Gelegenheit hast, ein entspanntes Frühstück zu genießen, bevor du das Haus verlässt. Das bloße Aufschreiben der Dinge, die du isst, kann eine erleuchtende Erfahrung sein. Du kannst überrascht sein festzustellen, dass du normalerweise mehr isst als du glaubst. Versuche, deine Mahlzeiten und Snacks in ein Notizbuch zu schreiben, das du jeden Tag bei dir trägst. Stelle sicher, dass du die Anzahl der Portionen und auch den Kaloriengehalt pro Portion aufschreibst. Es gibt zudem auch eine Reihe freier Webseiten und Apps, mit denen sich deine tägliche Nahrungsmittelauswahl bequem aufzeichnen lässt. Myfitnesspal und Fatsecret.com sind zwei beliebte, leicht anwendbare Möglichkeiten.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Vermeide das Schlucken von Luft. Achte auf  eine gute Haltung. Schlafe genug. Finde ein unterstützendes Netzwerk mit einer positiven Einstellung zu Fitness. Beginne, dein Gewicht zu notieren.

document: Dies erscheint vielleicht wie ein merkwürdiger Vorschlag, jedoch ist dies eine der größten Ursachen von Blähungen, die zu einer runderen Taille führen. Einfach durch die Einschränkung der Menge an Luft, die du schluckst, kannst du deinen Bauchumfang reduzieren.  Vermeide kohlensäurehaltige Getränke und auch die Sorten ohne Kalorien, wie kohlensäurehaltiges Wasser. Getränke mit Kohlensäure werden deinen Bauch mit Gas füllen und dies führt zu Aufgeblähtheit. Vermeide Rauchen. Raucher, die Rauch inhalieren, neigen auch dazu, ihn auch zu schlucken, was zum Aufblähen ihres Bauchs führt. Vermeide das Kauen von Kaugummi und rede während des Essens nicht. Beide Gewohnheiten führen zum Schlucken von Luft. Die Veränderung der Art, wie du dich hältst und sitzt wird nicht dazu führen, dass dein Bauchfett verschwindet, aber sie wird dazu beitragen, dass du schlanker aussiehst, indem die Verteilung des Körperfetts über dem Rumpf unterstützt wird, anstatt alles in der Taille zu stauen. Versuche, deinen Oberkörper gerade zu halten, ziehe deine Schultern nach hinten und halte deinen Kopf erhoben.  Beim Sitzen sollte dein Gesäß die Hinterseite des Stuhls berühren und alle drei normalen Rückenwölbungen sollten präsent sein (das bedeutet, ein kleines zusammengerolltes Handtuch oder Waschlappen sollte über dein Gesäß passen).   Halte deine Schultern im Stehen hinten, ziehe deinen Bauch ein und positioniere deine Füße etwa hüftbreit auseinander.  Wenn du gewillt bist, ein wenig zu trainieren, können Bewegungen zur Stärkung von Rumpf und Rücken die Erhaltung dieser Positur erleichtern, während sie die Muskulatur um deine Taille festigen. Versuche beim Verbessern deiner Haltung einige einfache Bauchpressen und leichte Rückenübungen in deinen Zeitplan einzubauen. Schlaf verbrennt für sich genommen kein Fett, aber er ist ein entscheidendes Element bei deinen Bemühungen, abzunehmen. Der hauptsächliche Grund dafür ist, dass Schlafmangel die meisten Aspekte beim Abnehmen erschwert. Wenn du nicht gut ausgeruht bist, ist es schwieriger, dich selbst zum Aufstehen und Bewegen zu motivieren. Es ist auch problematischer, dein Verlangen zu kontrollieren. Du wirst eher zu impulsiven Reaktionen neigen und Junk Food essen, wenn deine Energie bereits erschöpft ist. Obwohl das Schlafbedürfnis aller Personen unterschiedlich ist, braucht die Mehrheit aller Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Kinder und ältere Menschen neigen dazu, sogar noch mehr zu brauchen. Wenn du dich mit Menschen umgibst, die sich einer gesunden Lebensweise verschrieben haben, kann dies hilfreich für "dein" gesünderes Leben sein. Wenn du deine Zeit mit gesundheitsbewussten Menschen verbringst, wirst du mehr Gelegenheit haben, an Aktivitäten teilzunehmen, die zu einer Gewichtsabnahme führen. Strenge dich an und verbringe deine Zeit mit Personen, die Freude an  Hobbys wie Gehen, Sport, Fahrrad fahren, dem Kochen nährstoffhaltiger Speisen daheim usw. haben. Verbringe weniger Zeit mit Menschen, die ungesunde Hobbys, wie das Essen von Junk Food, Komatrinken und stundenlanges Fernsehen pflegen.   Wenn du in deiner Familie oder deinem Freundeskreis niemanden hast, der an gesundheitsbewussten Aktivitäten interessiert ist, solltest du nicht zögern und neue Kontakte aufbauen. Werde Mitglied einer innerschulischen Sportmannschaft oder beginne, an spontanen Spielen im Park teilzunehmen. Mache einen Kochkurs für gesundes Essen oder nimm an einem Spinkurs in deinem lokalen Gemeindezentrum teil. Es gibt viele gesunde Möglichkeiten, Menschen zu treffen. Dies ist einzig von dir abhängig! Einige Ernährungsexperten legen nahe, dass eine präzise Vorstellung des eigenen Gewichts förderlich für eine gesunde Lebensweise ist. Durch das Aufschreiben deines Gewichts bist du gezwungen, gesund zu denken – wenn die Anzeige auf deiner Waage nach oben klettert, wirst du wissen, dass es Zeit ist, deine Gewohnheiten neu zu überdenken. Das Gewicht einer Person kann von einem Tag zum anderen bis zu zehn Pfund schwanken. Um einen akkuraten Durchschnitt zu ermitteln, solltest du dich täglich zur gleichen Zeit wiegen (sofort, nachdem du aufgestanden bist). Addiere deine Ergebnisse eine Woche lang und teile sie dann durch sieben. Das Ergebnis, das du nun erhältst, wird deinem "wahren" durchschnittlichen Gewicht ziemlich genau entsprechen.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Öffne die Tür oder das Fenster, das der Spinne am nächsten ist. Finde ein Objekt, mit dem du den Weg der Spinnen blockieren kannst. Leite die Spinne ins Freie. Leite die Spinne über die Schwelle. Wirf den Hefter durch die offene Tür, falls die Spinne darauf klettert. Schließe deine Fenster und Türen.

document: Falls die Spinne nicht giftig ist, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, sie aus dem Haus zu bekommen. Sollte die Spinne in deinem Haus bereits in der Nähe eines Fensters oder einer Tür sitzen, kannst du Möglichkeiten finden, die Spinne zum Verlassen des Hauses anzuregen. Du solltest zuerst die Tür oder das Fenster öffnen und der Spinne den Weg nach draußen zeigen.  Versuche, die Spinne vorsichtig zu umrunden und öffne die Tür oder das Fenster langsam. Falls du die Spinne erschreckst, kann sie flüchten und sich irgendwo verstecken. Du kannst sie nun nicht mehr so leicht nach draußen befördern. Suche ein Notizbuch, einen Hefter oder ein Buch, das du um die Spinne herum bewegen kannst, falls sie versucht, in eine andere Richtung statt des geöffneten Fensters zu laufen. Alles, was groß und flach ist, ist gut geeignet. Nimm das Notizbuch und gib der Spinne einen sanften Schubs in Richtung der Tür. Die Spinne wird erschreckt sein und beginnen, sich zu bewegen. Falls sich die Spinne von der Tür wegbewegt, kannst du das Notizbuch benutzen und es dicht an die Spinne halten, damit eine Barriere entsteht, die die Spinne daran hindert, in die falsche Richtung zu laufen. Auf diese Weise wird die Spinne beginnen, in die richtige Richtung zu laufen. Fahre damit fort, bis die Spinne in die richtige Richtung läuft. Die Spinne kann vielleicht zögern, über die Schwelle zu klettern, wenn sie zur Tür läuft. Wenn die Spinne an der Schwelle zögert, kannst du sie mit deiner Hand, dem Notizbuch oder dem Hefter nach draußen fegen. Du kannst sie auch mit deinem Finger nach draußen schnippen. Wenn du einen Hefter benutzt, um die Spinne nach draußen vor die Tür zu befördern, kann sie möglicherweise auf den Hefter klettern, statt davor zu flüchten. Wirf den Hefter einfach durch die Tür, damit sowohl der Hefter als auch die Spinne im Freien landen. Die Spinne wird wahrscheinlich vom Hefter klettern und du kannst ihn später einsammeln. Möglicherweise fühlst du dich nicht wohl dabei, den Hefter vor die Tür oder aus dem Fenster zu werfen, besonders wenn du in einer kommunalen Anlage, wie einem Appartementkomplex wohnst. Falls die Spinne auf den Hefter klettert, kannst du sie mit dem Hefter ins Freie tragen, statt den Hefter zu werfen, und sie dort entweder mit der Hand von der Oberfläche wischen oder den Hefter an einem Busch oder einem Fenstersims abstreifen, bis die Spinne abfällt. Nachdem die Spinne verschwunden ist, möchtest du natürlich verhindern, dass sie zurückkehrt. Stelle sicher, alle Fenster und Türen zu schließen, damit die Spinne oder anderes Ungeziefer nicht ins Haus gelangen können.

english_section_name: Nudging the Spider Outside

summary: Fege die Spinne auf das Kehrblech. Klopfe vorsichtig auf die Unterseite des Kehrblechs. Lasse die Spinne frei. Benutze einen Staubsauger.

document: Falls die Spinne auf dem Boden sitzt, kannst du sie einfach auf das Kehrblech fegen. Du kannst sie auch von der Wand auf das Kehrblech fegen, aber du solltest vorsichtig sein, damit du die Spinne nicht auf deinen Körper fegst. Bewege dich mit der Spinne zur Tür. Klopfe beim Gehen vorsichtig mit dem Besen oder deinen Fingernägeln auf die Unterseite des Kehrblechs. Das Geräusch und die Vibrationen, die durch das Klopfen verursacht werden, erschrecken die Spinne. Sie wird sich ruhig verhalten und nicht vom Kehrblech klettern. Stelle das Kehrblech im Freien auf den Boden. Die Spinne wird weglaufen. Falls sie nicht wegläuft, kannst du das Kehrblech dort stehen lassen, bis die Spinne verschwunden ist. Du kannst auch den Besen nehmen und sie vom Kehrblech fegen. Falls der Kontakt mit der Spinne beim Einsatz des Kehrblechs zu eng und persönlich für dich ist, kannst du die Spinne auch mit dem Staubsauger auf niedrigster Stufe aufsaugen.Leere den Filter außerhalb des Hauses.  Du kannst einen normalen Staubsauger benutzen, aber du solltest wissen, dass du die Spinne möglicherweise umbringen kannst. Ein Handstaubsauger ist eine etwas bessere Lösung.   Du kannst auch spezielle Staubsauger für die Entfernung von Insekten und Käfern kaufen. Sie sind bei Amazon erhältlich.

english_section_name: Using a Dustpan or Vacuum

summary: Stülpe einen Becher über die Spinne. Schiebe ein Stück Papier unter den Becher. Hebe den Becher und das Stück Papier an. Lasse die Spinne aus dem Becher entweichen.

document: Diese Methode funktioniert am besten bei Spinnen, die auf dem Boden sitzen. Nähere dich langsam an die Spinne an, damit sie sich nicht erschreckt und davonläuft. Nimm nun schnell einen kleinen Becher und stülpe ihn direkt über die Spinne und fange sie im Inneren.  Der Becher sollte vorzugsweise transparent sein, damit du die Spinne sehen kannst, nachdem du sie im Becher gefangen hast. Du kannst aber auch einen beliebigen anderen Becher benutzen, den du im Haus hast. Stelle sicher, dass du richtig zielst, damit die Spinne nicht verletzt wird. Du möchtest die Beine der Spinne nicht mit dem Becherrand zerdrücken. Achte darauf, das Papier unter den ganzen Becher zu schieben. Damit stellst du sicher, dass die Spinne beim Anheben des Bechers nicht entkommen kann.  Das Papier sollte nur ein Blatt und kein Buch oder Notizbuch sein. Ein festes Stück Papier, wie eine Karteikarte oder Karton  sind am besten geeignet. Falls die Spinne in einem Spinnennetz hängt, kannst du den Becher unter die Spinne halten und die Spinnweben entweder mit einer Schere abschneiden oder mit dem Stück Papier durchtrennen und in den Becher befördern. Die Spinnweben und die Spinne werden am Papier haften. Du kannst den Becher unter das Papier halten und die Spinne fangen. Du kannst das Papier und die Tasse so aufheben, dass die Spinne im Inneren gefangen bleibt. Stelle sicher, dass der Becherrand und das Papier immer zusammentreffen, damit die Spinne nicht entkommt.  Eine Möglichkeit zum Anheben des Bechers und des Papiers ist, das Papier mit der linken Hand zu halten, während du die Unterseite des Bechers mit der rechten Hand greifst. Hebe die Kante des Papiers an und halte gleichzeitig den Becher über das Papier. Schiebe die Finger deiner linken Hand unter das Papier, damit deine Hand den Teil des Papiers hält, der direkt unterhalb des Bechers ist. Du kannst deine Falle nun mit deiner anderen Hand unterhalb des Bechers anheben und zur Tür tragen. Trage die Spinne zur Tür. Öffne die Tür und gehe ins Freie. Stelle die Falle auf den Boden und hebe den Becher über der Spinne an. Die Spinne wird weglaufen. Falls sie sich nicht bewegt, kannst du versuchen, sie sanft anzublasen. Du kannst die Spinne auch mit deiner Hand vom Papier wischen, wenn du dich mutig genug fühlst.

english_section_name: Using the Paper and Cup Method

summary: Besorge dir einen Plastikbeutel. Halte deine Hand in den Beutel. Greife die Spinne. Drehe den Beutel herum. Lasse die Spinne frei.

document: Benutze einen Plastikbeutel, der sich leicht von innen nach außen wenden lässt. Du solltest auch darauf achten, dass der Beutel groß genug für deine Hand ist. Stelle sicher, dass der Beutel keine Risse oder Löcher hat. Stelle sicher, dass du deine Finger innerhalb des Beutels bewegen kannst. Du wirst die Spinne mit dem Beutel greifen und du solltest sicherstellen, dass der Beutel flexibel genug für diesen Zweck ist. Bewege dich mit dem Beutel über deiner Hand zur Spinne. Greife das Tier mit deiner Hand, die im Plastikbeutel steckt. Versuche dabei, sanft zu sein, und nicht zu drücken, weil du die Spinne sonst töten könntest. Probiere, die Spinne so zu greifen, dass sie vom Beutel umgeben ist und nicht von deinen Fingern zerdrückt wird. Wende den Beutel schnell, bevor die Spinne entkommen kann von innen nach außen. Auf diese Weise wird die Spinne im Inneren des Beutels gefangen sein. Verschließe die Oberseite des Beutels, damit die Spinne nicht entkommen kann. Nimm die Spinne mit ins Freie und schüttle den Beutel aus. Die Spinne wird dabei herausfallen. Du kannst den Beutel auch draußen liegen lassen und später zurückkehren, aber stelle sicher, dass du ihn nicht vergisst. Du möchtest deine Umwelt nicht verunreinigen.

english_section_name: Using a Plastic Bag


summary: Respektiere deinen Partner. Bitte die Schwiegereltern um ihren Rat. Rede regelmäßig mit deinen Schwiegereltern. Bereite das Lieblingsessen deiner Schwiegereltern zu. Mach wohlüberlegte Geschenke. Schlag von dir aus vor, Zeit zusammen zu verbringen.

document: Für deine Schwiegereltern wird es immer extrem wichtig sein, dass du ihren Sohn oder ihre Tochter gut behandelst. Geh liebevoll und achtsam mit deinem Partner um und zeig ihnen, dass ihr eine gute Beziehung führt. Vermeide es unbedingt, in Gegenwart deiner Schwiegereltern mit deinem Partner zu streiten, zu nörgeln oder ihn herunterzumachen. Wenn ihr Gesprächsbedarf habt, hebt euch den für später auf, wenn ihr unter euch seid. Alle älteren Menschen mögen es, wenn man ihre Meinung wertschätzt. Zeig ihnen, dass sie von dir und deinem Partner respektiert werden, indem du sie nach ihren Gedanken und Ideen fragst. Ruf sie an, wenn du eine Frage hast, oder nimm sie bei einem Familientreffen kurz an die Seite, um dich mit ihnen zu unterhalten.  Bitte um Hilfe bei großen Entscheidungen, wie etwa: „Würdet ihr uns bei der Suche nach einem Haus helfen?” Auch wenn du sie bei alltäglichen Dingen um Rat fragst, machst du dich beliebt. Etwa: „was sollte ich deiner Meinung nach zu der Feier anziehen?“ Oder: „Kennst du dich mit Ölwechseln aus?“ Gib dir bewusst Mühe, den Kontakt aufrecht zu erhalten. Sie werden es zu schätzen wissen und es wird dir auf jeden Fall Respekt einbringen, wenn du ab und zu nachfragst, wie es ihnen geht.  Es ist ganz normal, dass man an Feiertagen und zu ähnlichen Anlässen mit der Familie in Kontakt tritt. Du solltest deine Schwiegereltern aber auch „einfach so“ mal anrufen oder ihnen texten. Wenn du dich ohne besonderen Anlass bei ihnen meldest, werden sie es noch mehr zu schätzen wissen. Ruf deine Schwiegermutter zum Beispiel an und sag: „Hallo, ich wollte nur mal sehen, wie es dir geht. Ich hatte eine ziemlich hektische Woche und kann mir vorstellen, dass es bei dir ähnlich war.“ Bring zu einer Einladung ein Lieblingsgericht deiner Schwiegereltern mit oder mach es, wenn sie zu euch zu Besuch kommen. Sie werden es als sehr zuvorkommend wahrnehmen und beeindruckt sein, dass du dich informiert hast, was ihnen besonders schmeckt. Auch wenn es dir nicht gleich perfekt gelingt, die Geste zählt!  Bist du dir nicht sicher, was sie mögen, frag deinen Partner. Frag sie selbst in einer Unterhaltung beiläufig nach ihrem Lieblingsessen. Zum Beispiel: „Was esst ihr denn besonders gerne?“ Oder: „Habt ihr ein Lieblingsdessert?“ Weihnachts- und Geburtstagsgeschenke sind tolle Gelegenheiten, um deinen Schwiegereltern zu zeigen, dass sie dir wichtig sind. Schenk ihnen Dinge, von denen du weißt, dass sie sich darüber freuen werden. Deine Aufmerksamkeit wird ihnen imponieren. Weißt du beispielsweise, dass deine Schwiegermutter Dekoartikel mit bäuerlichen Motiven sammelt, freut sie sich sicher mehr über Salz- und Pfefferstreuer im Look von Hahn und Henne als über einen Kinogutschein. Manche Familien fahren mit Eltern und Schwiegereltern in den Urlaub und tatsächlich kann diese gemeinsame Zeit zusammenschweißen. Es müssen aber nicht unbedingt immer gleich große Unternehmungen sein. Geh einfach mal mit deinen Schwiegereltern einkaufen oder lad sie zum Fußball gucken ein.

english_section_name: Building a Strong Relationship

summary: Zieh dich gut an. Bring ein kleines Geschenk mit, wenn du bei deinen Schwiegereltern eingeladen bist. Fang Gespräche an, die zeigen, dass du interessiert bist. Mach den Schwiegereltern Komplimente. Unterhalte dich unter vier Augen. Sei besonders höflich, wenn ihr euch in der Öffentlichkeit bewegt. Probier das Essen, auch wenn du sicher bist, dass es dir nicht schmecken wird. Sag ihnen, dass es dich sehr gefreut hat, sie zu treffen.

document: Ob es dir gefällt oder nicht, wie du aussiehst, spielt eine große Rolle beim ersten Eindruck. Wähl Kleidung aus, die dir schmeichelt, ohne dass du overdressed aussiehst. Du willst nicht in abgewetzten Jogginghosen vor deine Schwiegereltern treten, Cocktailkleid oder Anzug wären aber auch etwas daneben, wenn alle anderen in Sommerkleid und T-Shirts kommen!  Achte darauf, dass deine Sachen sauber, vorzeigbar und nicht zu freizügig oder provokant sind. Bei eher zwanglosen Anlässen kannst du ein Hemd oder eine Bluse und eine klassische Hose tragen oder als Frau ein Kleid, das dir gut steht, trotzdem bequem ist und nicht zu viel zeigt. Bei kühlerem Wetter passt ein hübscher Pulli. Jeans sind okay, solange sie sauber sind und keine Löcher haben. Bist du zum Essen eingeladen, ist es meist nur höflich, ein kleines Gastgeschenk mitzubringen. Frag deinen Partner, womit du ihnen eine Freude machen könntest.  Eine Schachtel Pralinen oder ein kleiner Blumenstrauß kommen fast immer gut an. Frag deinen Partner vorher nach möglichen Erwartungen seiner Eltern. In manchen Kulturen ist es sogar anstößig, wenn man den Gastgebern als Eingeladener ein Geschenk macht. Frag deinen Partner, ob seine Eltern Alkohol trinken, bevor du eine Flasche Wein als Geschenk mitbringst. Wenn sie nicht trinken oder sogar etwas gegen Alkohol haben, könntest du damit sonst ganz schön ins Fettnäpfchen treten. Tu dich mit deinem Partner zusammen und stell ein paar Nachforschungen an. Finde heraus, wofür deine Schwiegereltern sich interessieren, und frag sie nach diesen Dingen. Du kannst sie aber auch direkt nach ihren Hobbys ihrem Zuhause oder ihrer Familiengeschichte fragen. Sie werden es zu schätzen wissen, dass du dich für sie interessierst!  Wenn ihr irgendwelche gemeinsamen Interessen habt, erwähn diese, um eine Verbindung herzustellen: “Herr Schmidt, Sam hat mir erzählt, dass Sie tauchen? Ich auch!“ Selbst kleine Kommentare oder Fragen wie, „Und wer ist das auf diesem Foto?“, zeigen dein Interesse. Sag zum Beispiel: „Sie haben ein wirklich gemütliches Zuhause!“ Oder: „Ihr Pullover gefällt mir so gut! Wo haben Sie den gefunden?“. Mit solchen Komplimenten zeigst du deinen Schwiegereltern, dass du dich für sie interessierst und selbst eine angenehme Person bist. Auch wenn ihr aus vollkommen unterschiedlichen Welten stammt, finde irgendetwas wozu du deinen Schwiegereltern ein Kompliment machen kannst. Pick dir im Zweifel eben einen Wandteppich heraus und frag, woher er kommt. Wenn du bei einer großen Familienfeier oder einem anderen Gruppenevent bist, versuch auf jeden Fall, einen oder beide deiner Schwiegereltern unter vier Augen zu erwischen. Ihr müsst euch nicht stundenlang tiefgehend unterhalten. Zeig ihnen einfach, dass du ihre Gesellschaft schätzt. Bedank dich für die Einladung und sag ihnen, dass du dich darauf freust, sie in Zukunft öfter zu sehen.  Sag etwa: „Ich wollte mich nur kurz für die Einladung bedanken. Es war ein toller Abend! Warum wiederholen wir das nicht bald? Wir könnten das neue vietnamesische Restaurant ausprobieren." Du kannst es auch mit Smalltalk versuchen, von Komplimenten zur Kleidung deiner Schwiegereltern über Wetter und Sport bis hin zu ihren Plänen fürs Wochenende. Über solch kleine Unterhaltungen kann man gut eine Bindung aufbauen. Deine Schwiegereltern werden genau darauf achten, wie du sie, deinen Partner und auch jeden anderen behandelst, deshalb zeig dich nur von deiner besten Seite! Seid ihr zum Essen in einem schicken Restaurant, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, das Essen zu kritisieren oder schnippisch zum Kellner zu sein. Wenn du bei deinen Schwiegereltern zum Essen eingeladen bist, zeig Respekt und Wertschätzung für die Einladung und probier ihr Essen wenigstens. Auch wenn es etwas ist, das du normalerweise nicht isst, nimm einen Happen. Wenn es dir dann gar nicht schmeckt, sag danke und behaupte, du hättest keinen Appetit!  Wenn du bestimmte Dinge aus ethischen, moralischen, religiösen, gesundheitlichen oder anderen wichtigen Gründen nicht isst, lass deine Schwiegereltern das sehr höflich wissen. Willst du einen besonders guten Eindruck machen, sag deinen Schwiegereltern, dass es ausgesprochen lecker war. Bevor du gehst, solltest du die Gelegenheit wahrnehmen, deinen Schwiegereltern zu sagen, dass du eine gute Zeit hattest und dich auf ein Wiedersehen freust.

english_section_name: Making a Good First Impression


summary: Lade SiteSucker aus dem Mac App Store herunter. Gib die URL der Webseite, die du kopieren willst, ein. Klicke auf den "Download"-Button, um mit dem Speichern der Webseite zu beginnen. Gib deinen Benutzernamen und das Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Sieh dir die kopierte Webseite nach dem Download an.

document: Dies ist ein kostenloses Programm, mit dem du komplette Kopien von Webseiten herunterladen kannst. Du kannst Sitesucker auch von der Webseite ricks-apps.com/osx/sitesucker/index.html herunterladen. Wenn du die App von der Webseite herunterlädst, mache einen Doppelklick auf die heruntergeladene DMG-Datei. Ziehe die SiteSucker App zur Installation in den Programme-Ordner. Mit den Standardeinstellungen von SiteSucker wird jede Seite auf der Webseite kopiert und auf deinen Computer heruntergeladen. SiteSucker folgt jedem gefundenen Link, lädt aber nur Dateien vom gleichen Webserver herunter.  Fortgeschrittene Benutzer können die Einstellungen für SiteSucker anpassen, aber wenn du einfach nur eine Webseite kopieren willst, musst du dir keine Gedanken hierüber machen. SiteSucker kopiert standardmäßig die komplette Webseite. Eine Einstellung, die du vielleicht ändern willst, ist der Ort für die kopierte Webseite auf deinem Computer. Klicke auf den Button mit dem Zahnrad, um die Einstellungen zu öffnen. Wähle im Bereich "Allgemein" im Menü "Ziel" aus, wo die Dateien gespeichert werden sollen. SiteSucker beginnt mit dem Download des gesamten Contents der Webseite, die du im URL-Feld eingegeben hast. Dies kann möglicherweise sehr lange dauern und du kannst den Fortschritt unten im SiteSucker-Fenster verfolgen. Wenn du Content von einer mit einem Passwort geschützten Webseite herunterladen willst, wirst du nach den Zugangsdaten gefragt. Standardmäßig prüft SiteSucker zuerst in deinem Schlüsselbund, um zu sehen, ob die Daten dort bereits gespeichert sind. Wenn nicht, musst du sie manuell eingeben. Wenn der Download der Seite abgeschlossen ist, kannst du sie offline ansehen - genauso als wärst du online. SiteSucker findet die Seiten, so dass sie auf die lokal heruntergeladenen Dateien, statt auf die originalen Online-Adressen verweisen. So kannst du dir die gesamte Webseite anschauen, ohne dass du eine Internetverbindung brauchst.

english_section_name: Mac

summary: Lade HTTrack herunter und installiere es. Lege das Ziel für die kopierten Dateien fest. Wähle aus dem Dropdown-Menü "Webseite(n) herunterladen". Gib die Adresse ein, die du kopieren willst. Fange an, die Webseite zu kopieren. Prüfe die kopierte Webseite.

document: Wenn du eine komplette Webseite oder eine große Anzahl an Seiten einer Webseite auf einmal kopieren willst, solltest du die Hilfe eines automatischen Site Downloaders in Anspruch nehmen. Der Versuch, eine Webseite manuell zu speichern, wäre viel zu zeitaufwändig und diese Dienstprogramme automatisieren das Ganze. Das beliebteste und leistungsstärkste Programm zum Kopieren einer Webseite ist HTTrack, ein Open Source Programm, das es für Windows und Linux gibt. Dieses Programm kann eine komplette Webseite kopieren oder sogar das gesamte Internet, wenn es (in)korrekt konfiguriert ist! Du kannst HTTrack kostenlos von www.httrack.com herunterladen. Wenn du HTTrack einmal geöffnet hast, musst du den Zielordner für die Dateien der Webseite festlegen. Achte darauf, dass du einen Ordner für die Kopien der Webseiten bestimmst, ansonsten kann es sein, dass du später Schwierigkeiten hast, diese nachzuverfolgen. Gib deinem Projekt einen Namen, damit du es besser finden kannst. HTTrack erstellt einen Ordner mit dem Projektnamen im Zielverzeichnis. Dies sorgt dafür, dass HTTrack den gesamten Content der Webseite herunterlädt, einschließlich Bildern und anderen Dateien. Du kannst mehrere Webseiten eingeben, wenn du mehrere Seiten ins gleiche Projektverzeichnis kopieren willst. Standardmäßig holt sich HTTrack jeden möglichen Link auf dieser Webseite, der auf dem gleichen Webserver bleibt. Wenn du dich auf der Webseite, die du kopieren willst, einloggen musst, verwende den Button "URL hinzufügen", um die Adresse der Webseite sowie den Benutzernamen und das Passwort einzugeben. Wenn du die URL(s) eingegeben hast, kannst du mit dem Kopieren beginnen. Je nach Größe der Webseite kann der Download eine beträchtliche Zeit dauern und eine Menge Bandbreite erfordern. HTTrack zeigt den Fortschritt aller Dateien, die du auf deinen Computer kopierst. Wenn der Download abgeschlossen ist, kannst du die kopierte Webseite öffnen und direkt auf deinem Computer auf ihr surfen. Öffne eine der HTM- oder HTML-Dateien in einem Browser, um die Seiten so zu betrachten, als wärst du online. Du kannst diese Dateien auch in einem Webseiten-Editor öffnen, um den gesamten Code zu sehen, der sie zum Laufen bringt. Die Dateien werden standardmäßig lokalisiert, so dass die Links auf die heruntergeladenen Dateien und nicht auf die Webseite verweisen. Dies ermöglicht ein komplettes offline-Betrachten.

english_section_name: Windows


summary: Sei dir darüber im Klaren, wann du dem Risiko ausgesetzt bist, eine sexuell übertragbare Krankheit zu bekommen. Lass deinen Arzt einen Zellenabstrich von deiner Vagina nehmen, um diesen auf Trichomoniase zu testen. Nimm die Antibiotika, die dir dein Arzt verschrieben hat, falls du tatsächlich Trichomoniase hast.

document: Bei jeder sexuellen Aktivität besteht das Risiko, eine sexuell übertragbare Krankheit zu bekommen.  Manchmal ist das Risiko dafür erhöht, und über diese Situationen Bescheid zu wissen, kann dir und deinem Arzt helfen, zu entscheiden, ob du dich testen lassen solltest. Du solltest dich wahrscheinlich testen lassen, wenn:   du ungeschützten Sex mit einem neuen Partner hattest. dein Partner ungeschützten Sex mit anderen Personen hatte. dein Partner dir sagt, dass er eine sexuell übertragbare Krankheit hat. du schwanger bist oder vorhast, schwanger zu werden. dein Arzt oder deine Krankenschwester ungewöhnlichen vaginalen Ausfluss bemerkt oder dein Gebärmutterhals rot und entzündet ist. Dein Arzt wird dich bitten, mit einem Wattestäbchen eine Probe von Zellen aus deiner Scheide oder von deinem vaginalen Ausfluss zu nehmen. Manchmal auch eine Art Plastikring statt einem Wattestäbchen verwendet werden. Dieser wird über die Körperteile gestreift, die infiziert sein könnten, wie der Bereich in und um deine Scheide. Das tut meist nicht weh und ist höchsten ein bisschen unangenehm.   Vielleicht kann dein Arzt die Probe sofort unter dem Mikroskop betrachten und dir die Ergebnisse sagen. Vielleicht musst du jedoch 7-10 Tage auf deine Ergebnisse warten. Während dieser Wartezeit, solltest du keinen Sex haben, damit du die Krankheit nicht verbreitest, falls du infiziert bist. Bei Bluttests und Gebärmutterhalsvorsorgeuntersuchungen wird nicht auf Trichomoniase getestet. Achte darauf, speziell einen Test auf Trichomoniase und andere sexuell übertragbare Krankheiten zu verlangen. Wenn dein Test positiv ausfällt, wird dir dein Arzt Antibiotika gegen Trichomoniase verschreiben. Manchmal wird er das für den Fall der Fälle sogar schon tun, bevor du das Ergebnis erhältst. Wahrscheinlich wird dein Arzt dir ein Antibiotikum zum Einnehmen namens Metronidazol (Handelsname Flagyl, etc.) verschreiben, welches das Wachstum von Bakterien und Protozoen (Trichomoniase ist ein Protozoenparasit). Nebenwirkungen beinhalten Schwindel, Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Verstopfung, veränderte Geschmackswahrnehmung und Mundtrockenheit. Es kann deinen Urin auch dunkler werden lassen.     Vergiss nicht, es deinem Arzt zu sagen, falls du schwanger bist. Metronidazol ist für schwangere Frauen ungefährlich. Trink keinen Alkohol, während du diese Antibiotika nimmst. Kontaktiere deinen Arzt, wenn die Nebenwirkungen anhalten oder sich so stark verschlimmern, dass du im Alltag davon eingeschränkt wirst. Sag es sofort deinem Arzt oder geh in die Notaufnahme, wenn du Krampfanfälle, Taubheit oder Kribbeln in deinen Händen, Stimmungsschwankungen oder Wahrnehmungsstörungen verspürst. Viele Frauen, die Trichomoniase haben, haben auch bakterielle Vaginose. Zum Glück behandeln die Antibiotika gegen Trichomoniase bakterielle Vaginose gleich mit.

english_section_name: Getting Tested and Treated for Trichomoniasis

summary: Vereinbare regelmäßige Kontrolltermine, um deine sexuelle Gesundheit sicherzustellen. Praktiziere geschützten Sex. Warne jegliche Sexpartner vor deiner Infektion.

document: Es ist immer wichtig, routinemäßige Untersuchungen bei deinem Frauenarzt durchführen zu lassen, selbst wenn du glaubst, dass du keine sexuell übertragbare Krankheit hast. Bedenke, dass nur 15-30% der mit Trichomoniase infizierten Personen Symptome aufweisen. Die übrigen 70 – 80% haben keine erkennbaren Symptome.   Unbehandelt kann Trichomoniase dein Risiko, dich mit HIV anzustecken oder es auf deine Sexpartner zu übertragen, erhöhen. Bei schwangeren Frauen kann Trichomoniase zu einem frühzeitigen Reißen der Membranen, die das Baby schützen und einer Frühgeburt führen. Wenn du keine monogame Beziehung mit einer Person, die keine sexuell übertragbare Krankheit hat, führst, verwende immer ein Latexkondom, um zu verhindern, dass du dich mit einer sexuell übertragbaren Krankheit ansteckst (das gilt für Männer und Frauen). Ein paar weitere Schutzmaßnahmen beinhalten:     Die Verwendung von Kondomen bei Oral-, Anal- und Vaginalsex. Vermeide es, Sexspielzeuge mit anderen zu teilen. Wenn du das doch tust, wasch sie immer ab, oder schütze mit einem frischen Kondom, wenn jemand Neuer sie benutzt. Weise die Sexpartner, mit denen du ungeschützten Sex oder direkten Genitalkontakt hattest, auf deine Infektion hin, sodass sie sich testen, und falls nötig, behandeln lassen können.  Manche Kliniken werden anbieten, dir zu helfen, deine Partner anonym zu informieren, indem sie ihnen die Nachricht zukommen lassen, dass sie dem Ansteckungsrisiko einer sexuell übertragbaren Krankheit ausgesetzt waren. Darin wird dein Name nicht erwähnt und vielleicht auch nicht, um welche Art der Infektion es sich handelt, aber es wird sie dazu anhalten, sich testen zu lassen.

english_section_name: Preventing Trichomoniasis

summary: Beobachte deinen vaginalen Ausfluss. Erkenne abnormale Symptome im Genitalbereich. Ignoriere es nicht, wenn du beim Sex oder beim Wasserlassen Schmerzen hast.

document: Bei den meisten Frauen ist vaginaler Ausfluss völlig normal und kann klar bis milchig-weiß sein. Abnormaler Ausfluss wird grünlich-gelb und schaumig aussehen. Ein starker Geruch ist auch ein Zeichen für abnormalen Ausfluss.   Trichomoniase wird duch Kontakt mit Vaginalausfluss übertragen, welcher am häufigsten bei vaginalem Geschlechtsverkehr auftritt. Eine Übertragung ohne Sex kann jedoch durch Einführen anderer Gegenstände, wie Applikatoren von Vaginalduschen auftreten. Zum Glück kann der Parasit außerhalb des Körpers nur 24 Stunden lang überleben. Trichomoniase kann bei manchen infizierten Personen Rötung, Brennen und Jucken im Genitalbereich auslösen. Diese Symptome können auf eine mögliche Infektion mit Trichomoniase oder einer anderen sexuell übertragbaren Krankheit hinweisen.   Trichomoniase kann zu Reizungen der Scheide oder Vulva führen. Eine Reizung der Scheide kann normal sein, wenn sie nur ein paar Tage andauert und nach der Behandlung besser wird. Wenn die Reizung jedoch andauert oder schlimmer wird, ist es am besten, es deinem Arzt mitzuteilen, dich untersuchen und behandeln zu lassen. Trichomoniase kann zu Entzündungen und Wundsein im Genitalbereich führen, was Geschlechtsverkehr unangenehm werden lassen kann. Suche einen Arzt auf, wenn du diese Symptome bemerkst und verzichte auf Sex, bis du dich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen lassen hast.    Vermeide alle Arten von Sex, auch Oral- und Analsex, bis du getestet wurdest und mit Sicherheit weißt, dass du nicht infiziert bist. Du solltest auch deinen oder deine Sexpartner informieren, falls du den Verdacht hast, dass du eine sexuell übertragbare Krankheit haben könntest, und sie ermutigen, sich testen und behandeln zu lassen. Manche Kliniken werden anbieten, dir zu helfen, deine Partner anonym zu informieren, indem sie ihnen die Nachricht zukommen lassen, dass sie dem Ansteckungsrisiko einer sexuell übertragbaren Krankheit ausgesetzt waren. Darin wird dein Name nicht erwähnt und vielleicht auch nicht, um welche Art der Infektion es sich handelt.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Trichomoniasis