summary: Besorge dir richtige Ausrüstung. Suche deinen Besitz nach den Skorpionen ab. Töte die Skorpione, die du finden kannst. Nutze eine andere Jagdmethode:

document: Die beste Art, Skorpione loszuwerden, ist es, sie so schnell wie möglich in der Nacht, wenn sie besonders aktiv sind, zu jagen. Es ist nicht die eleganteste Art, aber sie einzeln zu töten ist eine gute Möglichkeit, die Skorpione in deinem Haus in kurzer Zeit loszuwerden. Um die Skorpione zu jagen, brauchst du die folgende Ausrüstung:  Ein schwarzes (ultraviolettes) Licht. Sie glimmen in der Dunkelheit und du wirst in der Lage sein, sie gut zu erkennen, wenn du sie mit einem ultravioletten Licht suchst. Kaufe eine Taschenlampe oder eine Kopflampe mit einer ultravioletten Leuchte. Ein Werkzeug, das du zu zum Töten verwenden kannst. In manchen Teilen von Arizona werden Zangen mit langen Griffen verwendet, um den Panzer der Skorpione zu zerbrechen. Du kannst auch ein langes Messer benutzen oder ein paar schwere Stiefel tragen, um sie zu zertreten. Suche an den Außenwänden, an den Grundmauern, den Zäunen unter Büschen und anderem Bodendeckern, unter Steinen und in Rissen und Spalten in der Nähe deines Hauses. Leuchte mit deinem ultravioletten Licht in alle Bereiche, um die Skorpione anzuleuchten.  Skorpione wohnen normalerweise nicht im Gras und du wirst dort wahrscheinlich nicht viele finden. Du kannst im Haus auch auf dem Dachboden, entlang der Fußleisten oder in anderen Bereichen suchen, wo du einen Skorpion gesehen hast. Benutze eine Zange mit langem Griff, ein Messer oder den Absatz deines Stiefels, um die Skorpione zu töten. Wirf sie dann in den Müll, knote de Tüte zu und entsorge sie mit deinem Hausmüll. Besprühe einen Skorpion mit Ameisen- oder Kakerlakenspray. Wenn er oben an der Wand sitzt, nimm Wespen- und Hornissenspray.

english_section_name: Hunting Scorpions

summary: Entferne überschüssige Feuchtigkeit. Vernichte die Wanzen in deinem Haus. Entferne mögliche Verstecke für die Skorpione. Versiegele dein Zuhause.

document: Die Skorpione dringen in die Häuser ein, weil sie nach Wasser suchen. Halte die Böden, Ecken, Schränke und Kriechbereiche in deinem Haus frei von Wasser und Lecks. Lasse das Wasser nicht in Tanks oder Containern in der Nähe des Hauses stehen. Skorpione fressen Insekten und wenn du einen Befall von Schaben, Ameisen oder anderen Wanzen in deinem Haus hast, wirst das Problem erst beheben müssen, bevor die Skorpione verschwinden werden. Dies sind einige gute Möglichkeiten, die  Insektenplage in deinem Haus möglichst klein zu halten.  Entferne Krümel und andere Speisereste sofort, damit Wanzen keine Futterquelle finden. Sprühe Borax oder streue Kieselerde um die Fußleisten und unter die Waschbecken in deinem Zuhause. Diese natürlichen Substanzen können die Insekten abtöten. Denke darüber nach, Insektenspray in deinem Haus zu versprühen, um die Insekten auszurotten. Recherchiere und gehe diese Methode mit Vorsicht an, weil manche Insektensprays für Menschen und Haustiere giftig sind. Halte die Insektenpopulationen im Außenbereich ebenfalls klein, weil Skorpione es vorziehen, im Freien zu leben. Die Skorpione lieben es, sich während des Tages an dunklen Plätzen zu verstecken. Reiße die Strukturen in und um dein Haus ab, die ein Skorpion als passendes Versteck ansehen kann. Ergreife die folgenden Maßnahmen, um Skorpione davon abzuhalten, sich bei dir wohlzufühlen:  Bewahre Kartons auf Regalen und nicht auf dem Fußboden auf. Lasse keine Unordnung unter deinem Bett oder um dein Haus entstehen. Halte deine Schränke und Schlafräume sauber und aufgeräumt. Skorpione mögen es, sich in Schuhen und Kleiderhaufen auf dem Boden zu verstecken.   Schneide die Büsche und den Rasen im Außenbereich zurück, unter denen sich Skorpione verstecken können. Entferne Holzhaufen, Steine oder Rasenschnitt.  Schneide Reben und andere mögliche Verstecke zurück. Skorpione können durch eine Öffnung in der Größe einer Kreditkarte eindringen. Es ist eine wichtige Methode, das Haus zu versiegeln, um sie davon abzuhalten, das Haus zu bevölkern. Damit du sicher sein kannst, dass dein Haus dicht ist, ergreife die folgenden Maßnahmen, um Türen, Fenster und Grundmauern zu versiegeln.  Fülle Löcher und Risse in deinen Wänden, dem Keller und den Grundmauern deines Hauses mit Kitt. Achte darauf, dass deine Fenster fest geschlossen und die Läden so versiegelt sind, dass die Skorpione nicht eindringen können. Kaufe Türversiegelungen, um zu verhindern, das die Skorpione unter der Tür hindurchkriechen.

english_section_name: Removing Food Sources and Sealing Your House

summary: Versprühe ein spezielles Insektizid für Skorpione. Trage synthetische Pestizidpuder und benetzbare Pulver auf. Beauftrage einen professionellen Kammerjäger. Stelle klebrige Fallen auf. Schaffe dir eine Katze oder ein Huhn an. Verstreue Zimt im Haus.

document: Sprühe es in einem Umkreis von zwei Metern um das Haus. Sprühe es bis zu einer Höhe von 90 cm an der Grundmauer. Trage das Insektenspray um die Fenster, Türen und die Fußleisten im Haus auf. Sprühe die Keller, Garagen und Schränke mit dem Insektizid aus. Trage das Insektizid auf gestapelte Materialien, unter denen sich Skorpione verstecken können. Diese Substanzen werden die Skorpione töten, bevor sie in der Lage sind, in dein Haus einzudringen. Verteile das Pestizidpuder und das benetzbare Pulver um elektrische Anschlüsse, Wasseranschlüsse und in den Dachgeschossen. Fülle Risse mit dem Insektizidpulver. Wenn du weiterhin Probleme mit Skorpionen hast, rufe ein Unternehmen zur Schädlingsbekämpfung an. Klebrige Fallen, die für Insekten oder Mäuse konzipiert sind, funktionieren auch sehr gut zum Fangen von Skorpionen. Stelle sie in der Nähe von Wasserquellen und in den dunklen Ecken des Hauses auf. Wenn du einen Skorpion fangen kannst, wirf die Falle in den Müll und stelle eine neue auf. Manchen Katzen macht es Spass, Skorpione zu jagen. Wenn du also eine Katze in der Nähe hast, kann das helfen, die Population niedrig zu halten. Hühner lieben es ebenfalls, Skorpione zu fressen. Denke darüber nach, dir für den Außenbereich Hühner anzuschaffen. Gemahlener Zimt ist ein natürliches Abwehrmittel gegen Skorpione. Streue Zimt in dunkle Ecken, auf Fensterbretter und um deine Fußleisten herum, um die Skorpione fernzuhalten.

english_section_name: Using Traps, Insecticides and Repellants


summary: Sprich mit deinem Arzt. Triff eine Entscheidung, welchen Vorteil du von einem Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel erhalten möchtest. Halte dich an die empfohlenen Dosieranweisungen. Achte auf Nebenwirkungen. Nimm keine Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn du momentan an einer Harnwegs-Infektion oder an einer anderen Infektion leidest.

document: Es ist wichtig, jedes Mal mit deinem Arzt Rücksprache zu halten, wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Informiere deinen Arzt darüber, was du einnimmst und vergewissere dich, dass er damit einverstanden ist.  Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du wöchentlich ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen darfst. Es ist am besten, wenn du das Produkt deinem Arzt zeigst, sodass er sich einen Überblick über die Dosierung, Form und andere Inhaltsstoffe verschaffen kann. Erkläre deinem Arzt, wieso du das Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen willst. Willst du es beispielsweise zur Prävention einer Harnwegs-Infektion einnehmen? In diesem Fall kann dir dein Arzt weitere Tipps geben, um solch eine Infektion zu vermeiden. Achte darauf, dass du deinen Arzt über andere Medikamente oder gesundheitliche Beschwerden informierst. Cranberry-Saft und Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel  können eine Wechselwirkung mit anderen Medikamenten haben. Es gibt viele Studien in Bezug auf Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die sich auf eine Reihe von gesundheitlichen Beschwerden beziehen. Je nachdem, von welchem Vorteil du profitieren willst, musst du die Dosierung und die Art des Nahrungsergänzungsmittel entsprechend auswählen.  Meistens werden Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel zur Prävention von Harnwegs-Infektionen verwendet. Es gibt Hinweise darauf, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel Harnwegs-Infektionen vorbeugen können. In Bezug auf die Behandlung von diesen Infektionen mit Cranberry-Produkten gibt es jedoch keine Hinweise. Eine weitere häufige Anwendungsart für Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel bezieht sich auf die Senkung des Lipid- und Cholesterin-Spiegels. Diese Wirkung wurde jedoch noch nicht hinreichend nachgewiesen. Du kannst Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel gegen Magengeschwüre einsetzen, die durch Helicobacter pylori ausgelöst werden. Hierzu gibt es Studien, die diese Wirkung in Ansätzen nachgewiesen haben. Für die folgenden Anwendungsgebiete mit Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln gibt es bis heute noch keine unterstützenden Nachweise: Diabetes, Mundgesundheit, Vorbeugung des metabolischen Syndroms, Prostata-Gesundheit. Jedes Nahrungsergänzungsmittel hat besondere Anweisungen in Bezug auf die Einnahme. Es ist wichtig, dass du dir die Verpackung gut durchliest und darüber Bescheid weißt, wie du dein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollst.  Du findest Informationen zur Portionsgröße in einer Tabelle, die sich auf der Flasche oder auf der Verpackung befindet. Wenn es sich um eine Kapsel oder um eine Tablette handelt, steht meistens so etwas dabei wie "1 Tablette pro Portionsgröße" oder "2 Tabletten pro Portionsgröße". Achte darauf, dass du je nach der erhofften Wirkung, die du erzielen willst, genau die empfohlene Dosis einnimmst (Vorbeugung einer Harnwegs-Infektion, Senkung der Wahrscheinlichkeit für eine Infektion mit Helicobacter pylori oder Senkung des Cholesterinspiegels. Nimm nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis ein. Eine höhere Tagesdosis zeigt nicht unbedingt noch mehr Wirkung. Sie kann sogar zu mehr Nebenwirkungen führen oder zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die du einnimmst. Bei allen Nahrungsergänzungsmitteln besteht das Risiko für ungewollte Nebenwirkungen. Es kann sein, dass du milde Kopfschmerzen bekommst oder dass dir übel wird. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen. Achte auf Veränderungen, wenn du Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst.  Die meisten Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass die meisten gesunden Erwachsenen Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel bedenkenlos einnehmen können. Auch haben viele Studien nur wenige Nebenwirkungen nachweisen können.  Hohe Dosen von Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel oder Cranberry-Saft wurden in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Nierensteine gebracht, da vermehrt Oxalate gebildet werden. Größere Mengen an Cranberry-Saft, vor allem Säfte mit 100% Fruchtsaftgehalt, wurden gelegentlich mit Magenbeschwerden oder Durchfall in Zusammenhang gebracht. Wenn du eines dieser Symptome bemerkst, höre mit der Einnahme der Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel auf und gehe zum Arzt. Obwohl Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel die Entstehung von Harnwegs-Infektionen verhindern können, so sollten sie dennoch nicht zur Behandlung einer solchen Infektion angewendet werden. Nimm keine Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn du gerade an einer Harnwegs-Infektion leidest.  Früher dachte man, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel den Urin sauer machen, weswegen die Entstehung von Harnwegs-Infektionen verhindert wird. Aktuellere Studien haben jedoch nachgewiesen, dass die Inhaltsstoffe des Cranberry-Safts die Bakterien daran hindern, an den Zelloberflächen kleben zu bleiben und eine Infektion auszulösen.  Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die beweisen, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel eine bereits bestehende Harnwegs-Infektion lindern können. Wenn du bereits ein Harnwegs-Infektion hast, so solltest du keine Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn du denkst, dass du an einer Harnwegs-Infektion leidest, gehe sofort zum Arzt und lasse einen Urintest machen. Wenn deine Diagnose positiv ist, kannst du nur mit Antibiotika behandelt werden.

english_section_name: Taking a Cranberry Supplement Correctly

summary: Wähle eine vertrauenswürdige Quelle, um deine Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Lies dir das Etikett gut durch. Nimm eine Cranberry-Tablette ein. Rühre Cranberry-Pulver in deine Getränke ein. Trinke Cranberry-Saft. Meide Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die nicht innerhalb Deutschlands hergestellt wurden.

document: Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Kräutern gibt es in vielen Geschäften zu kaufen (du kannst sie sogar im Internet erwerben), da diese jedoch nicht unter Aufsicht der Lebensmittelbehörde stehen, solltest du beim Kauf vorsichtig sein.  Vermeide es, Nahrungsergänzungsmittel online zu kaufen. Es kann sein, dass du das Unternehmen nicht kennst und dir nicht über alle Informationen über das Produkt auf der Verpackung zugänglich sind. Auf vielen Webseiten sind Informationen zum Produkt nur spärlich vorhanden und aus diesem Grund ist es am besten, wenn du stattdessen in einem richtigen Laden einkaufst. Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel bekommst du in Apotheken, Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern. Es kann Vorteile bieten, ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke oder in einem Lebensmittelgeschäft zu kaufen. Du kannst dich bei dem Fachpersonal in der Apotheke erkundigen, ob dieses bestimmte Produkt in der jeweiligen Dosierung für dich und deine Probleme geeignet ist. Halte Ausschau nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von einem unabhängigen Unternehmen geprüft wurden. Produkte, die von U.S. Pharmacopeia, NSF International und ConsumerLab.com getestet wurden, beinhalten nachgewiesenermaßen die angegebenen Inhaltsstoffe und sind frei von schädlichen Substanzen. Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ist es auch hier wichtig, das Etikett zu studieren. Dort findest du alle Inhaltsstoffe, Informationen zur Dosierung sowie Anwendungsempfehlungen.  Schau dir zunächst einmal die Inhaltsstoffe an. Handelt es sich hierbei wirklich um ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel? Oder sind noch andere Inhaltsstoffe in dem Produkt enthalten? Suche nach einem Produkt, das idealerweise aus Cranberry-Saft hergestellt wurde und nicht Schalen. Solche Produkte besitzen mehr Antioxidantien (werden auch als Proanthocyanidine bezeichnet), die das Bakterienwachstum verhindern.  Die empfohlenen Dosiermengen variieren je nachdem, worin dein Ziel besteht. Achte darauf, dass du ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel kaufst, welches gemäß deinen Bedürfnissen dosiert ist. Überprüfe die Größe der Einnahmeportion und wie man das Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen soll. Es kann sein, dass du eine oder mehrere Tabletten einnehmen musst, um auf die empfohlene Dosis zu kommen. Vergewissere dich ebenfalls, ob du das Produkt zu den Mahlzeiten einnehmen sollst oder nicht. Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel sind oft als Tablette erhältlich.  Du kannst Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel in den allermeisten Apotheken und Reformhäusern kaufen.  Viele Gesundheitsexperten empfehlen dir Tabletten, da sie nicht so viel Zucker bzw. Kalorien wie richtiger Cranberry-Saft oder Produkte in Pulverform enthalten. Dies ist wichtig, wenn du auf deine Kalorien- oder Zuckerzufuhr achten sollst. Informiere dich mit Hilfe des Produktetiketts, ob das Produkt auf dem Schalenextrakt oder aus dem Saftextrakt basiert. Eine Tablette mit 1 g konzentriertem Cranberry-Extrakt kann Harnwegs-Infektionen vorbeugen. 250 mg können zur Reduzierung des Lipidspiegels beitragen und "Helicobacter pylori" bekämpfen. Neben Tabletten sind Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel auch oft in Pulverform erhältlich. Du kannst das Pulver ganz einfach in Getränke einrühren und ihnen damit ein wenig Cranberry-Geschmack verleihen.  Genau wie Cranberry-Tabletten besitzt auch das Pulver dieselben Vorteile. Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel  in Pulverform haben zusätzlich den Vorteil, dass du sie in Getränke einrühren kannst und es dir somit leichter fallen wird, mehr Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auch bei Cranberry-Pulver darauf, dass das Produkt aus dem Saft und nicht aus den Schalen hergestellt wurde. Viele Cranberry-Pulver enthalten zusätzlich Zucker. Lies dir die Etiketten gut durch, um sicherzustellen, dass das Produkt deinen Ernährungsvorschriften entspricht. Obwohl es sich bei Cranberry-Saft nicht wirklich um ein Nahrungsergänzungsmittel wie eine Tablette oder ein Pulver handelt, so kann der Saft dennoch als Alternative zu einer Tablette oder einem Pulver dienen. Du kommst in den Genuss derselben Vorteile, wenn du Cranberry-Saft anstatt Cranberry-Tabletten oder -Pulver zu dir nimmst.  Um Harnwegs-Infektionen vorzubeugen, solltest du täglich ca. 100 - 200 ml puren Cranberry-Saft oder 300 ml eines Cranberry-Mischgetränks trinken. Zur Vorbeugung von anderen gesundheitlichen Problemen wie "Helicobacter pylori" oder zur Senkung deines Cholesterinspiegels brauchst du täglich nur ca. 50 ml Cranberry-Saft trinken. Du kannst bis zu 200 ml am Tag zu dir nehmen. Sei vorsichtig bei Cranberry-Säften. 100-prozentiger Cranberry-Saft ist ziemlich sauer, weswegen die meisten Hersteller Süßungsmittel wie Zucker hinzufügen, was die Zucker- und Kalorienmenge erhöht. Wähle entweder einen Saft aus, der einen Fruchtgehalt von 100% hat oder einen Diät-Saft, der mit Süßstoff anstatt mit Zucker gesüßt wurde. Cranberry-Saft ist zudem ein wenig günstiger und leichter erhältlich als Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du ein solches Produkt kaufst, wirst du feststellen, dass es viele verschiedene Hersteller gibt. Neben der Überprüfung der Inhaltsstoffe und Dosierungen ist es ebenfalls wichtig, sich nach dem Ort der Herstellung zu erkundigen.  Einige Studien haben nachgewiesen, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die nicht innerhalb Deutschlands hergestellt wurden, giftige oder schädliche Inhaltsstoffe enthalten. In anderen Ländern gelten oftmals nicht dieselben Herstellungsgesetze wie in Deutschland und es kann vorkommen, dass du ein Produkt zu dir nimmst, das in Deutschland verboten ist.  Suche nach dem Hinweis "Produziert in" oder "Hergestellt in". Diese Information verrät dir genau, wo das Produkt hergestellt wurde. Meide solche Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die in China oder Mexiko hergestellt wurden. Produkte, die innerhalb der EU oder in Deutschland hergestellt wurden, gehen in Ordnung.

english_section_name: Picking Out a Cranberry Supplement

summary: Nimm viel Flüssigkeit zu dir. Iss mehr Cranberrys. Nimm Probiotika zu dir. Ergreife vorbeugende Maßnahmen gegen Harnwegs-Infektionen.

document: Die Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln kann die Entstehung einer Harnwegs-Infektion verhindern, eine Umstellung der Ernährungsweise kann dies jedoch ebenfalls bewerkstelligen. Hierzu zählt besonders eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Achte darauf, dass du den ganzen Tag über viel trinkst, wenn du anfällig für Harnwegs-Infektionen bist.  Die meisten Gesundheitsexperten raten dazu, am Tag mindestes 2 Liter klare Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn du anfällig für Harnwegs-Infektionen bist, solltest du sogar 2,3 bis 3 Liter Flüssigkeit am Tag trinken. Je mehr Wasser du trinkst, desto heller wird dein Urin sein. Außerdem wirst du dadurch öfter zur Toilette müssen, wodurch du beim Urinieren mehr Bakterien aus deinem Harntrakt hinausspülst.  Trinke keine zuckerhaltigen oder gesüßten Getränke. Wähle klare, kalorienfreie Flüssigkeiten wie Wasser, Sprudel, Wasser mit Geschmack oder koffeinfreien Kaffee oder Tee. Zusätzlich zur Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln und von Cranberry-Saft kannst du auch Cranberrys im unverarbeiteten Zustand essen. Dadurch machst du dir dieselben gesundheitsfördernden Vorteile zunutze. Versuche, regelmäßig Cranberrys in deine Ernährung einzubauen, damit du mehr gesunde Antioxidantien zu dir nimmst.  Cranberrys sind frisch, tiefgefroren oder getrocknet erhältlich. Bei allen drei Formen profitierst du von ihrem gesundheitlichen Nutzen (Vitamine, Antioxidantien und Prävention von Harnwegs-Infektionen). Wenn du dich für getrocknete Cranberrys entscheidest, dann versuche, welche zu kaufen, die ohne einen zusätzlichen Zuckerzusatz auskommen. Du kannst sie auf Joghurt, Haferflocken oder in den Salat streuen oder aus ihnen ein selbstgemachtes Müsli herstellen. Frische und gefrorene Cranberrys können je nach persönlichem Gusto gegessen werden. Du kannst sie roh essen, in diesem Zustand schmecken jedoch leicht säuerlich. Du kannst sie auch kochen und zu Desserts hinzugeben oder aus ihnen eine Sauce machen. Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Harnwegs-Infektionen vorbeugen kannst, sind Probiotika. Diese "guten Bakterien" helfen nachgewiesenermaßen nicht nur bei Magenbeschwerden, sondern sind auch gut für den Harnwegstrakt.  Gesundheitsexperten sagen, dass die Bakterien im Harnwegstrakt (z.B. in der Harnröhre) normalerweise zu den "guten" Bakterien gehören. Jedoch können sich dort auch ungesunde Bakterien befinden, die eine Harnwegs-Infektion auslösen können. Eine höhere Anzahl an gesunden oder guten Bakterien kann das übermäßige Wachstum der Bakterien verhindern, die Harnwegs-Infektionen verursachen. Du kannst ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Probiotika enthält oder einen Joghurt bzw. einen Kefir kaufen, der viel Probiotika enthält. Neben einer gesunden Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln verhindern auch Hygienemaßnahmen die Entstehung von Harnwegs-Infektionen. Achte darauf, dass du dich an die Hygienevorschriften hältst, damit du keine Harnwegs-Infektionen bekommst.  Achte auf deinen Stuhlgang. Fäkalien können deine Harnröhre leicht verunreinigen, da sich diese Körperstellen nahe beieinander befinden. Frauen sollten das Klopapier von vorne nach hinten verwenden. Die Vermeidung von Verstopfung oder Durchfall ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, damit Fäkalien keine Kontaminierung verursachen können.  Meide potentiell irritierende Hygiene-Produkte für Frauen. Frauen sollten schädliche oder irritierende Produkte wie Deodorant-Sprays, Duschgels, scharfe Reinigungsmittel oder Pulver vermeiden. Diese können die Harnröhre leicht irritieren und eine Harnwegs-Infektion auslösen.

english_section_name: Managing General Urinary Health


summary: Wähle die richtige Ananas aus. Schneide den Stängel ab. Schäle die Ananas Entferne die Augen. Setze dein Messer links neben einer Diagonalen mit Augen an. Nimm das Messer hoch und setze es rechts neben der gleichen diagonalen Linie an. Arbeite dich weiter nach unten. Drehe die Ananas eine viertel Umdrehung und wiederhole das. Schneide die Ananas vertikal in Viertel. Schneide die Ananas in Stücke.

document: Wenn deine Ananas noch nicht reif ist, ist sie sauer. Wenn sie überreif ist, ist sie vielleicht viel zu süß. Die richtige Ananas auszuwählen ist der wichtigste Schritt in der Zubereitung von leckerem Ananassaft.  Rieche an der Ananas. Ein süßer Duft wird im Allgemeinen als wichtigster Aspekt der Auswahl einer reifen Ananas angesehen. Wenn sie keinen Duft hat, ist sie nicht reif. Vermeide Ananas, die gegoren rochen. Auch wenn die Ananas süß riechen soll, möchtest du nicht, dass sie so reif ist, dass der süße Duft einen alkoholischen oder essigähnlichen Stich hat. Sieh dir die Farbe der Ananas an. Sie ist oft von goldgelber Farbe, aber eine grüne Ananas ist nicht unbedingt unreif. Sei dir darüber im Klaren, dass manche Ananas als reif angesehen werden, wenn sie grün sind. Lege mehr Gewicht auf das gesunde Aussehen der Ananas. Vermeide Ananas mit verrunzelter oder rötlich-brauner Schale, Rissen oder Spalten, Schimmel oder braunen, verwelkenden Blättern. Die Ananas soll fest, aber weich genug sein, dass sie leicht nachgibt, wenn du sie ein wenig drückst. Während du gefrorene oder eingemachte Ananas nehmen kannst, bringt eine frische Ananas normalerweise einen besser schmeckenden Saft hervor. Stelle die Ananas auf dein Schneidebrett. Du brauchst ein sehr scharfes Kochmesser, um eine Ananas gut zu schälen. Lege sie auf die Seite. Setze dein Messer 0,6 cm unterhalb der Blätter an. Schneide, bis du die Blätter erreichst. Drehe die Ananas um und wiederhole dies, bis du die Oberseite und viele Blätter der Ananas in einem Kreis abgeschnitten hast. Hebe sie mithilfe der mittleren Blätter ab und wirf sie weg.  Du kannst die restlichen Blätter verwenden, um die Ananas festzuhalten, während du sie schneidest. Einige Köche empfehlen das Abschneiden der gesamten Oberseite. Du kannst auch dies machen, aber du solltest vorsichtig sein, dass deine Hand nicht von der Oberseite der Ananas abrutscht. Das Schneiden der Ananas setzt eine Menge glitschigen Saft frei. . Beginne auf der Oberseite der Ananas und schneide durch die äußere Schale, bis du die Unterseite erreichst. Du kannst in einem leicht nach außen weisenden Bogen schneiden, um mehr vom Fruchtfleisch der Ananas zu erhalten. Drehe die Ananas im Uhrzeigersinn etwa 10 cm und wiederhole das. Drehen, schneiden und wiederholen, bis du die Schale entfernt hast und nur die Augen übrig bleiben. Lege die Ananas auf die Seite und schneide die Unterseite horizontal weg. Wirf die Schale der Ananas auf den Kompost oder in den Mülleimer. Halte die Ananas vertikal und achte darauf, wie die Augen in diagonalen Linien angeordnet sind. Nur die Augen zu entfernen sorgt für die größte Menge an Fruchtfleisch. Schneide in einem 45 Grad-Winkel direkt unter die Augen. Schneide in einem 45 Grad-Winkel in die entgegengesetzte Richtung. Wenn du diese Kerbe in die Ananas schneidest, werden die Augen entfernt und das Meiste des süßen Fruchtfleischs bleibt erhalten. Schneide weiterhin von der oberen diagonalen Linie zur unteren diagonalen Linie und erzeuge parallele Kerben im Fleisch der Ananas. Es wird aussehen wie eine Spirale. Wenn du dich um die Ananas herumgearbeitet hast, wirst du ein schönes Spiralmuster und leuchtend gelbes Fruchtfleisch haben. Schneide den mittleren Kern der Ananas mit einem vertikalen Schnitt weg. Wird den Kern weg. Dieser Teil der Ananas ist zäh und faserig. Außerdem ist er nicht sehr süß. Deine Ananas in Stücke zu schneiden wird das spätere zu Saft Mixen unterstützen. Es ist nicht wirklich wichtig, welche Größe die Stücke haben, aber strebe Stücke von 2,5 cm oder kleiner an.

english_section_name: Preparing the Pineapple

summary: Gib die Ananasstücke in deinen Entsafter. Entsafte die Ananas. Servieren.

document: Stelle vor der Benutzung sicher, dass der Entsafter sauber ist, und befolge immer die Anleitung. Befülle den Entsafter, bis er voll ist oder du keine Ananas mehr hast. Drücke die Stücke mit dem Deckel des Entsafters nach unten und schalte den Entsafter ein. Stelle sicher, dass du den Deckel geschlossen hältst und leichten Druck auf die Ananasstücke ausübst, damit sie durch den Entsafter gehen. Gieße den Saft aus dem Entsafter und genieße ihn. Da Entsafter so effizient sind, sollte dein Saft sehr dünn und rein mit kaum Bedarf zum Sieben herauskommen.

english_section_name: Making Fresh Pineapple Juice in a Fruit Juicer

summary: Mache einen Cocktail. Mixe ihn. Garnieren.

document: Die Optionen sind fast endlos für die Vielzahl der verschiedenen Cocktails, die du aus frischem Ananassaft machen kannst. Perfekt für warme Sommerabende. Probiere es mit einem dieser tropischen Fruchtcocktails oder werde kreativ und mache deinen eigenen!  Gib für eine Piña Colada 30 ml Kokosnusscreme in den Mixer. Dies verleiht deinem leckeren Drink einen Hauch Kokos, ohne ihn zu überlagern. Gib 60 ml weißen Rum in den Mixer. Diese Spirituose verleiht der Piña Colada den gewünschten Kick. Für eine Virgin Piña Colada kannst du diesen Schritt überspringen. Um einen Alkoholischen Fruchtpunsch herzustellen, gieße 60 ml Malibu Rum, 90 ml Orangensaft, 60 ml Ananassaft und 15 ml Sour Mix in den Mixer. Gib einen Spritzer Grenadine hinzu. Dies ist ein tolles Getränk für eine Party mit Freunden. Erstelle deine eigenen exotischen, tropischen, alkoholfreien Getränke mit Ananassaft, indem du Spritzer deiner Lieblingssäfte hinzugibst. Mische den Ananassaft 1:1 mit Cranberry-Saft oder Limonade. Spiele mit deinen Lieblingssäften herum, um den perfekten Drink mit Ananassaft zuzubereiten. Garniere dein Ananassaftgetränk mit einem Klecks Schlagsahne, etwas Zucker oder einem Tropfen Honig. Du kannst auch eine Maraschinokirsche oder eine dünne Scheibe Zitrone, Limette oder Orange draufsetzen. Gib eine Prise Salz oder ein paar Minzblätter hinzu. Werde so kreativ, wie du willst.

english_section_name: Making Creative Pineapple Juice Drinks


summary: Mach dir noch einen letzten Merkzettel. Pack deine Tasche. Schlaf gut und ausreichend.

document: Auf diesem Merkzettel solltest du die wichtigsten Begriffe und Konzepte notieren, die dir im Moment noch Probleme bereiten. Du kannst dafür zum Beispiel Karteikarten benutzen, die du dir gut abends vor dem Schlafengehen noch ansehen kannst. Möglicherweise bleibt ja so doch noch etwas für die Prüfung hängen. Konzentrier dich auf die Begriffe und Konzepte, die du als deine Schwachstellen ansiehst und dir nur schlecht merken kannst. Versuch nicht, alle notwendigen Informationen auf zwei Karteikarten zu quetschen. Du solltest am Vorabend der Prüfung so viel wie möglich vorbereiten, damit du morgens weniger Stress hast und dich mit einem freien Kopf auf den Weg machen kannst. Pack zum Beispiel deinen Rucksack, damit du ganz sicher alle benötigten Bücher sowie Stifte und Papier dabei hast. Vergewissere dich, dass deine Stifte alle schreiben, damit du nicht in der Prüfung in eine dumme Situation kommst. Achte außerdem darauf, dass du auch alle anderen Dinge dabei hast, die du für den Test brauchst, etwa deinen Taschenrechner, ein Lineal oder ein Wörterbuch. Viele Studien haben gezeigt, dass man in einer Prüfung oft besser abschneidet, wenn man vorher gut geschlafen hat. Auch wenn du am liebsten die ganze Nacht lernen möchtest, das könnte nach hinten losgehen und eher für eine schlechte Note sorgen, weil ein müder Kopf nicht so gut Erinnerungen abrufen kann. Schau dir deine Notizen vor dem Zubettgehen noch einmal an, aber sieh zu, dass du wenigstens acht Stunden Schlaf bekommst, bevor du in die Prüfung startest. Stell dir den Wecker früh genug, damit du morgens noch Zeit hast, deine Notizen ein letztes Mal durchzusehen, bevor du losgehen musst. Indem du früh genug aufstehst, kannst du außerdem unnötigen Stress vermeiden und ruhig und zuversichtlich in deine Prüfung starten.

english_section_name: Preparing the Night Before the Exam

summary: Konzentrier dich auf deine Schwächen. Zeichne eine Mind Map. Benutz Lernkarten. Hilf dir mit Ton- oder Videoaufnahmen. Arbeite mit einem Nachhilfelehrer.

document: Da du auf die letzte Minute lernen musst, wirst du keine Zeit haben, alle deine Materialien noch einmal durchzugehen. Stattdessen solltest du dir die Themenübersicht ansehen und all die Themen identifizieren, die dir Schwierigkeiten bereiten oder die du dir nicht merken kannst. Dann kannst du dich darauf konzentrieren, an diesen Schwachstellen zu arbeiten, damit du insgesamt besser auf den Test vorbereitet bist.  Schreib einen Übungstest und notier dir alle Fragen, die du nicht ausreichend beantworten konntest. Dann kannst du zu diesen Fragen gezielt lernen und wirst bei der Prüfung keine richtigen Schwachstellen mehr haben. Kannst du dir beispielsweise bestimmte historische Daten nicht merken, konzentrier dich einzig und allein auf diese Daten, damit du sie beim Test abrufen kannst. Auch mit einer Mind Map lässt sich schnell und effektiv lernen. Das ist ein Lernwerkzeug, das es dir erleichtern soll, dir Verbindungen zwischen bestimmten Konzepten und Begriffen zu merken. Mind Maps sind sehr nützlich, wenn du dir bereits im Unterricht gute Notizen gemacht hast und nun nur einen Weg finden musst, deine Notizen zu organisieren und dir die Informationen einzuprägen, sodass du sie während der Prüfung abrufen kannst. Zeichne deine Mind Map auf ein Blatt Papier oder benutz dafür eine spezielle Software. Angenommen du lernst für eine Klausur in Biochemie. Dann kannst du einen Begriff wie „Enzyme“ mittig auf ein Blatt Papier schreiben und deine Notizen zu Hilfe nehmen, um Informationen und verwandte Begriffe optisch mit den „Enzymen“ zu verbinden. Kreis die Begriffe ein und zieh Verbindungslinien hin zum Begriff in der Mitte. Lernkarten sind ein bewährtes Hilfsmittel, mit dem sich auch noch auf letzten Drücker gute Lernerfolge erzielen lassen. Benutz farbige Karteikarten und schreib verschiedene Begriffe und Definitionen darauf, die du in der Prüfung brauchen wirst. Es ist nachgewiesen, dass Lernkarten das Erinnerungsvermögen stärken und dir helfen, dein visuelles Lernen zu verbessern. Schreib also bestimmte Begriffe, die du in der Prüfung kennen musst, auf deine Karteikarten. Auf die Rückseite schreibst du die Definition zu jedem Begriff. Dann kannst du dich selbst testen oder jemanden bitten, dich abzufragen, um sicherzugehen, dass du die richtigen Definitionen zu den Begriffen kennst. Auch mit Hilfe von Audio- und Videodateien kannst du deinen Lernerfolg auf letzten Drücker verbessern, vor allem wenn dir diese Art des Lernens sowieso besser liegt als andere. Über Audio und Video kannst du dir Informationen eventuell viel besser merken, als wenn du sie aus einem Buch abliest.  Hör dir eine Aufnahme von dir selbst an, in der du Definitionen und Begriffe aus deinem Unterrichtsmaterial vorliest. Oder du fertigst bei den Unterrichtseinheiten Mitschnitte an und hörst sie dir zuhause erneut an und machst Notizen. Du kannst dir auch Videos ansehen, die sich auf das Thema in deinem Buch beziehen, das du zu verstehen versuchst. Such online nach entsprechenden Dokus oder informativen Videos, die du dir auch kurz vor der Prüfung noch ansehen kannst. Wenn dir bestimmte Themen einfach nicht liegen, solltest du über einen Nachhilfelehrer nachdenken. Du kannst entweder einen Profi engagieren oder einen Freund um Hilfe bitten, der in diesem Bereich besonders gut ist. So oder so kann es eine gute Idee sein, dir helfen zu lassen, vor allem wenn du ein Thema schnell verstehen musst und nicht genau weißt, wo du anfangen sollst.

english_section_name: Creating a Last-Minute Study Plan

summary: Beweg dich in deinen Lernpausen. Trink Wasser. Iss gesunde Snacks. Vermeide Ablenkungen.

document: Auch wenn du auf letzten Drücker lernst und in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Informationen in deinen Kopf bekommen willst, solltest du dennoch immer wieder Pausen machen. Während dieser Pausen tut Bewegung gut, damit dein Energielevel nicht absinkt und du dich anschließend wieder gut konzentrieren kannst. Schon fünf bis zehn Minuten Bewegung können dich geistig fit halten und dafür sorgen, dass dein Gehirn aufnahmefähiger wird. Lauf zum Beispiel eine schnelle Runde um den Block oder mach einen kurzen Spaziergang über den Campus. Alternativ kannst du auch ein paar Liegestütze oder Sit-Ups machen, um wach und konzentriert zu bleiben. Versuch, beim Lernen nur Wasser zu trinken, damit du gut hydriert bleibst. Willst du Kaffee trinken, solltest du dich auf eine kleine Menge beschränken und gleichzeitig ausreichend Wasser trinken, um Dehydrierung durch zu viel Koffein vorzubeugen. Du solltest versuchen, während des Lernens gesunde und energiereiche Snacks zu dir zu nehmen, damit du lange konzentriert lernen kannst und nicht zu zappelig oder lethargisch wirst. Entscheide dich am besten für gesunde Zuckerlieferanten wie Früchte und Proteinquellen wie Nüsse. Iss und trink nichts, was zu viel Zucker oder Fett enthält, denn solche Snacks lassen dich müde und unkonzentriert werden. Greif lieber zu gesünderen Alternativen, die deinem Körper die Energie liefern, die er zum Lernen braucht. Wenn du kurzfristig effektiv lernen willst, musst du dir einen Arbeitsplatz ohne Ablenkungen schaffen, sei es an deinem Schreibtisch oder anderswo. Das kann bedeuten, dass du deine Zimmertür schließt, damit alle bei dir zuhause wissen, dass du nicht gestört werden möchtest. Möglicherweise bedeutet es auch, dass du das Fenster schließt, damit du nicht von Straßenlärm gestört wirst.  Wenn du an einem öffentlichen Ort lernst, etwa in einer Bibliothek, kannst du Ohrstöpsel verwenden, um Ablenkungen zu vermeiden. Außerdem solltest du grundsätzlich dein Telefon lautlos stellen, damit es dich nicht ablenkt. Eventuell hilft es dir auch, dein WiFi auszuschalten, damit du gar nicht auf die Idee kommst, in den sozialen Medien zu surfen. Dadurch bleibst du bei der Sache und gerätst nicht in Versuchung, dich auf etwas anderes als deine Lernmaterialien zu konzentrieren.

english_section_name: Staying Focused While Studying


summary: Rufe über Funk nach Unterstützung. Verwende im Funk die Kennung des Flugs. Halte eine sichere Geschwindigkeit. Beginne den Sinkflug. Mache dich an die Landung. Gratulation!

document: Mache das Mikrofon ausfindig, welches normalerweise unterhalb des Fensters beim Pilotensitz aufzufinden ist und nutze es wie einen CB-Funker. Entweder über das Mikrofon direkt oder über das Headset des Piloten, hält man den Knopf am Mikrofon gedrückt und wiederholt dann "Mayday" drei Mal, gefolgt von einer kurzen Beschreibung des Notfalles (Pilot bewusstlos usw.). Denke daran den Knopf wieder loszulassen, damit du die Antwort hören kannst. Ein Towerlotse am Flughafen wird nun den Flug und die Landung per Funk mit Anweisungen unterstützen. Hör gut zu und beantworte die Fragen des Fluglotsen so gut du kannst, denn umso besser können sie dich unterstützen.  Du kannst auch alternativ das Headset des Piloten aufsetzen und den „Push-to-talk“ Knopf drücken, der sich auf dem Steuerhebel befindet. Allerdings befindet sich dort auch der Knopf für den Autopiloten und wenn du diesen aus Versehen drückst, kannst du den Autopiloten durcheinander bringen. Halte dich besser an den Handfunk.  Versuche auf der Frequenz um Hilfe zu rufen, auf der du dich gerade befindest. Auf dieser hat der Pilot kurz vorher noch kommuniziert. Verwende die Wörter „May-Day, May-Day“ gleich zu Beginn deines Funkspruchs. Sollte nach mehrmaligen Versuche keine Reaktion erfolgen und du weißt, wie man die Frequenz wechseln kann, versuche auf 121.50 MHz um Hilfe zu rufen. Wenn auf den Anzeigen irgendwo ein rotes Licht oder eine rote Lampe leuchtet, gib es über Funk durch. Unter dem Licht ist eine Beschreibung, wofür die Lampe steht, z.B. Generator oder niedrige Spannung.  Wenn du den Transponder in der Funkeinheit finden kannst (dieser hat vier Anzeigen mit Nummern von 0-7, normalerweise ziemlich weit unten), stelle ihn auf 7700 ein. Das ist ein Notfall Code, welcher sofort die Flugverkehrskontrolle alarmiert, dass ein Notfall besteht. Die Kennung findest du auf der Anzeige (unglücklicherweise gibt es dafür keinen standardmäßigen Ort, aber du findest sie immer irgendwo auf der Anzeige für die Instrumente). Die Luftfahrzeugkennung für Flugzeuge aus Deutschland beginnen immer mit einem D. (z.B.  D-G123). Da ein D über Funk manchmal schwer zu verstehen sein kann, sage am besten Dora. Damit identifizierst du das Flugzeug eindeutig und der Fluglotse bekommt wichtige Informationen über das Flugzeug und kann dir besser helfen.  Wenn du auf einem kommerziellen Flug bist (also in einem Flugzeug einer Fluglinie, wie z.B. Lufthansa, US Airways, usw.) wird das Flugzeug nicht mit seiner D-Nummer bezeichnet. Der Flug wird besser durch seine Flugnummer beschrieben. Manchmal haben Piloten einen Aufkleber im Cockpit, um sie an die Flugnummer zu erinnern. Frage am besten eine Flugbegleiterin, wie die Flugnummer lautet. Wenn du den Funkspruch machst, nenne zuerst die Fluggesellschaft und dann die Flugnummer. Wenn die Flugnummer z.B. 123 lautet und du mit Lufthansa fliegst, sollte deine Funkkennung Lufthansa 1-2-3 lauten. Lies die Zahl nicht im Ganzen, sondern jede Ziffer einzeln, sage also nicht, „Lufthansa Einhundertdreiundzwanzig“. Behalte die Geschwindigkeitsanzeige im Auge (normaler Weise mit ASI, Airspeed oder Knoten beschriftet), welche sich meistens im oberen linken Bereich der Instrumente befindet. Die Geschwindigkeit wird entweder in Meilen pro Stunde (MPH), Kilometer pro Stunde oder Knoten (Knots) angezeigt. Ein kleiner Zweisitzer sollte nicht mit weniger als 70 Knoten geflogen werden. Ein richtig Großes Flugzeug (Jumbo) nicht mit weniger als 180 Knoten. Im Zweifelsfall sollte die Nadel sich immer im grünen Bereich befinden, bis du etwas anderes über Funk hörst. Wenn das Flugzeug plötzlich an Geschwindigkeit zulegt, du aber nichts gemacht hast, befindet sich das Flugzeug wahrscheinlich im Sinkflug, du musst also den Steuerhebel vorsichtig zu dir ziehen. Bei Sinkender Geschwindigkeit, senke die Nase vorsichtig, um wieder Geschwindigkeit zu gewinnen. Gerade in Bodennähe darf nicht zu langsam geflogen werden, da dort schneller der Auftrieb verloren gehen kann. Der Fluglotse sollte dich über das Landeanflugmanöver informieren und zu einem sicheren Landeplatz navigieren. Höchstwahrscheinlich wird die Landung auf einer Landbahn auf einem Flughafen stattfinden. Unter besonderen Umständen musst du aber vielleicht auf einem Feld oder einer Straße landen. Wenn du landen musst und keinen Flughafen finden kannst, suche nach einer Stelle ohne Stromleitungen, Bäume oder anderen Hindernissen.  Um den Sinkflug einzuleiten, ziehe den Gashebel zurück, bis die Geräusche der Motoren etwas leiser geworden sind - aber nicht weiter. Das ist unmöglich zu verallgemeinern, aber du solltest den Gashebel nicht mehr als 0,5 bis 1 Zentimeter zurückziehen. Dabei muss die Geschwindigkeitsnadel im Grünen Bereich bleiben. Die Nase des Flugzeugs sollte sich von ganz alleine senken, ohne das du den Steuerknüppel betätigen musst.  Wenn du ständig an der Steuerung arbeiten musst, um das Flugzeug stabil zu halten, muss die Steuerung getrimmt werden. Sonst kann das für dich ziemlich anstrengend und ablenkend werden mit der Zeit. Die Trimmsteuerung ist ein Rad mit ca. 8-15 cm Durchmesser. Es befindet sich meistens auf Höhe deiner Knie, auf einer deiner Seiten. Es ist schwarz mit kleinen Beulen an den Seiten. Während du etwas Druck auf die Steuerung ausübst, drehe an dem Rad. Wenn der Druck stärker wird, drehe das Rad in die andere Richtung, bis die Steuerung für dich angenehm ist. Anmerkung: In einigen kleineren Flugzeugen befindet sich die Trimmsteuerung auf Kopfhöhe und hat die Form einer Kurbel. Manchmal kann die Trimmung auch als ein Schalter auf dem Steuerhebel gefunden werden. Normalerweise links oben. Wenn das Flugzeug den Steuerhebel zu dir drückt, drücke den Trimmungshebel runter, wenn der Hebel weggedrückt wird, drücke die Trimmung hoch. Diverse Landehilfen (z.B. Bremsklappen) helfen dir beim Landen, ohne dass man Auftrieb verliert. Klappe das Fahrwerk aus, sollte es einfahrbar sein. Wenn das Fahrwerk fest ist, ist es immer ausgeklappt und du muss nichts weiter unternehmen. Der Hebel für das Fahrwerk (der Griff ist rund) befindet sich meistens rechts von der Hauptkonsole, oberhalb des Knies des Copiloten. Wenn du auf Wasser landen musst, muss das Fahrwerk eingeklappt bleiben.  Kurz vor der Bodenberührung muss die Nase des Flugzeuges wieder angehoben werden, damit zuerst auf den Hauptreifen gelandet wird. In einem kleinen Flugzeug sind das ungefähr 5 bis 7 Grad, in größeren Flugzeugen bis zu 15 Grad. Bei großen Maschinen, aktiviere, wenn vorhanden, den Gegenschub. Bei Boeing Maschinen befindet sich dieser vor dem Schubhebel in der Mitte der beiden Sitze. Ziehe alle Hebel ganz nach hinten, um vollen Gegenschub zu erreichen, damit das Flugzeug zum Stillstand kommt. Wenn du dir nicht sicher bist, ziehe einfach den Hebel für den Gegenschub so schnell und fest zurück, wie du kannst. Bringe den Gashebel in die Ruhestellung, indem du ihn ganz zu dir ziehst, bis du die Aufschrift Ruhe oder Idle erreichst. Der schwarze Hebel befindet sich normalerweise zwischen dem Piloten und dem Copiloten. Betätige vorsichtig die Bremsen, indem du auf die Pedale für die Seitenruder trittst. Verwende genug Druck, um das Flugzeug, ohne ins Rutschen zu geraten, zum Stillstand zu bringen. Die Ruder-Pedale werden genutzt, um das Flugzeug auf dem Boden zu lenken. Verwende diese nicht zum Lenken, wenn das Flugzeug nicht von der Landefläche abkommt. Sobald du Hilfe für den bewusstlosen Piloten bekommen hast, kannst du endlich selbst umkippen. Mach es dir bequem, du hast es verdient. Und wenn du jemals wieder ein Flugzeug zu Gesicht bekommen oder sogar wieder in eines einsteigen willst, hast du vielleicht das Zeug dazu und solltest dir überlegen, ob du nicht Flugstunden bei einem zertifizierten Fluglehrer nehmen willst. Oder auch nicht. Vielleicht schreibst du lieber ein Buch über deine Erlebnisse.

english_section_name: Landing Procedure

summary: Nimm Platz. Atme tief durch. Stabilisiere das Flugzeug. Aktiviere den Autopiloten.

document: Der Pilot sitzt in der Regel auf dem linken Sitz, von wo aus die wichtigsten Instrumente zu erreichen sind (vor allem in leichten einmotorigen Maschinen). Lege den Sicherheitsgurt und ggf. Schultergurt an. Trotzdem ist es bei den meisten Flugzeugen möglich, das Flugzeug von beiden Sitzen aus erfolgreich zu landen. Berühre noch nicht die Bedienelemente! Größere Flugzeuge haben einen Autopiloten, welcher beim Bewegen der Steuerung deaktiviert wird. Lass diesen vorläufig an. Der bewusstlose Pilot sollte natürlich nicht auf den Steuerinstrumenten (dem Flugzeugäquivalent eines Lenkrads) liegen. Einige Flugzeuge haben links vom Sitz des Kapitäns einen Seitenknüppel, der als Joystick dient. Du bist wahrscheinlich von der Menge an Eindrücken und dem Ernst der Lage überwältigt. Versuche tief einzuatmen, um dich zu konzentrieren. Nimm einen langsamen, tiefen Atemzug, um die Kontrolle über deinen Körper zu bekommen. Wenn das Flugzeug sinkt, steigt oder sich dreht, bringe das Flugzeug zuerst in eine stabile Lage. Halte dich an den Horizont. Endlich zahlen sich all die Tage vor der Videokonsole aus!  Achte auf die Lagekontrolle. Manchmal auch als "künstlicher Horizont" bezeichnet. Dieser zeigt im Kleinformat an, in welcher Position man sich zum Horizont befindet. Oben ist blau (wie der Himmel) und unten ist braun. Bei älteren Modellen ist der künstliche Horizont in der obersten Reihe der Instrumente aufzufinden. Bei neueren Flugzeugen kann dieses auch eine digitale Anzeige sein, welche auf dem Display für den Piloten angezeigt wird. Die Anzeige gibt dir wichtige Informationen, wie deine Fluggeschwindigkeit (in Knoten), die Grundgeschwindigkeit (ebenfalls in Knoten), die Flughöhe (in Meter oder Fuß) und die Richtung. Es sollte auch anzeigen, ob der Autopilot eingeschaltet ist (meistens mit einer Anzeige AP oder CMD). Korrigiere den Sink- oder Steigflug und drehe das Flugzeug in eine gerade Position, so dass auf dem künstlichen Horizont das Flugzeug absolut waagerecht angezeigt wird. Wenn dieses bereits der Fall sein sollte, rühre nichts weiter an und mache beim nächsten Schritt weiter. Wenn du Sink- oder Steigflug ausgleichen musst, ziehe den Hebel oder Stick in deine Richtung, um die Nase nach oben zu bringen, oder drücke ihn nach vorne, um die Nase zu senken. Wenn du die Lage korrigiert hast, ist der Autopilot wahrscheinlich nicht mehr aktiv. Nun muss man ihn wieder anschalten, indem man den Knopf mit der Bezeichnung "AUTOPILOT", "AUTO FLIGHT", "AFS", "AP" oder etwas Ähnlichem drückst. Bei Passagierflugzeugen befindet sich dieser mittig von den Instrumenten, von wo aus beide Piloten ihn problemlos erreichen können. Während des normalen Flugs sollte der Autopilot sowieso eingeschaltet sein. Wenn das Flugzeug dadurch ungewollte Manöver ausführt, musst du ihn wieder ausschalten, indem du alle Knöpfe an der Steuerung drückst, wovon einer auch den Autopiloten abschalten wird. Um das Flugzeug in einer stabilen Lage zu behalten, ist es in der Regel das beste, den Autopiloten anzuschalten. Die Elektronik übernimmt dann den Flug in stabiler Lage. Menschen die es nicht gewöhnt sind, Flugzeuge zu fliegen, neigen dazu, das Flugzeug zu übersteuern.

english_section_name: Preliminary Action


summary: Wisse, wie Espresso hergestellt wird. Sieh dir die Farbe und Dicke der Crema an.

document: Espresso wird gemacht, indem heißes Wasser unter Hochdruck durch frisch gemahlene Kaffeebohnen "gedrückt" wird, was eine kleine Menge Flüssigkeit ergibt, etwa 20 bis 40 ml. Ein richtiger Espresso wird aus mittelbraun bis dunkel gerösteten, fein gemahlenen und gleichmäßig in einen Siebträger gestopften Kaffeebohnen hergestellt. Während es eine unendliche Vielzahl an Espresso-Vorlieben und Traditionen gibt, bestimmen diese grundlegenden Eigenschaften das Getränk. Wenn dein Getränk eine normale Kaffeetasse füllt, aus grob gemahlenen Bohnen gemacht wurde oder durch einen normalen Kaffeefilter gelaufen ist, ist es kein typischer Espresso. Ein "Espresso Macchiato" hat obenauf etwas Milch oder Milchschaum. Auf einem richtig zubereiteten Espresso ist eine hellbraune, schaumige Schicht. Diese "Crema" ist eine sich schnell verflüchtigende Zusammenstellung aus Kaffeeölen und festen Bestandteilen, die nicht in anderen Kaffeegetränken zu finden ist. Eine dickere, rötlichere Crema mit Flecken von Kupfer oder dunklem Gold zeigen an, dass der Espresso richtig "gezogen" wurde. Die Crema löst sich nach der Herstellung schnell auf, ein Espresso, der ohne Crema serviert wird, stand vielleicht schon ein paar Minuten oder hatte nicht genügend Druck.

english_section_name: Identifying a Quality Espresso

summary: Befolge die Methode, die du magst. Mit Schokolade servieren. Mit Alkohol oder Essen mischen.

document: Espresso-Liebhaber lieben ihre Rituale beim Trinken ihres Espressos und darüber zu diskutieren, welche die überlegenste ist. Unten sind viele häufige Meinungen und Methoden beschrieben, aber selbst Experten sind sich nicht einig, welche davon die beste ist. Wenn du mehrere Methoden in einer Sitzung testen willst, reinige vor jedem Espresso deinen Gaumen mit Wasser. Italienische Cafés servieren Espresso gelegentlich mit einem Stück Schokolade. Vermeide andere Beigaben mit starkem Geschmack, vor allem Gebäck oder Kekse. Natürlich wird Espresso oft alleine serviert. Serviere bei Espresso-Verkostungen ungesalzene Cracker und stilles Wasser, um den Gaumen dazwischen zu neutralisieren. Gib für einen Affogato einen Löffel Vanilleeis in deinen Espresso. Unterstütze deinen Espresso mit Wodka oder Kaffeelikör oder gib ihn statt löslichem Kaffee in ein Rezept für  einen Kaffeekuchen. Natürlich kannst du mit komplexeren Espresso-Getränken in der Café-Welt bleiben, z.B. mit Latte, Mokka oder Cappuccino.

english_section_name: Drinking Espresso


summary: Gib keine persönlichen Informationen heraus. Triff dich nicht mit der Person. Mache nichts Illegales. Schikaniere die andere Person nicht.

document: Bei Omegle chattest du mit Fremden. Auch wenn du das Gefühl hast, du würdest die andere Person kennen, ist sie doch nur eine Fremde für dich. Es ist auch eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die andere Person über manche Dinge gelogen hat. Im Internet auf seine Sicherheit zu achten ist sehr wichtig, besonders wenn du es mit Fremden zu tun hast. Arrangiere kein echtes Date, solange ihr euch nicht für länger Zeit über andere Hilfsmittel ausgetauscht habt. Aber selbst dann, stelle sicher, dass das Treffen an einem sicheren Ort stattfindet und dass ihr beide euch bei der Idee wohlfühlt. Wenn du mit einer Minderjährigen chattest, kannst du dir eine Menge Probleme einhandeln, ganz besonders, wenn das Gespräch eine sexuelle Richtung nimmt. Jeder über 13 Jahre kann Omegle benutzen, also sei vorsichtig und benutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du chattest. Cyberbulling ist ein ernstes Problem. Die Anonymität bringt manche Leute dazu derb und brutal zu agieren. Denke immer daran, dass die Person am anderen Ende ein echter Mensch ist, mit echten Gefühle. Schikane kann ernsthaften emotionalen Schaden verursachen und du solltest das auf jeden Fall vermeiden. Wenn du nichts Nettes über jemanden sagen kannst, sage besser gar nichts.

english_section_name: Staying Safe

summary: Trage die richtigen Interessen ein. Beginne das Gespräch mit einem Eisbrecher. Frage nicht, ob dein Gesprächspartner weiblich ist. Halte das Gespräch locker. Finde gemeinsame Interessen. Bleibe bescheiden. Reiße ein paar Witze. Bleibe stilvoll. Verlegt euer Gespräch woanders hin.

document: Omegle lässt dich nach anderen Chattern mit gleichen Interessen suchen. Also gib Interessen ein, die anziehend auf Mädchen wirken, um die Chancen zu erhöhen mit einem Mädchen verbunden zu werden. Beispiele hierfür wären beliebte Musikgruppen und Sänger, eher weibliche Hobbys, Fernsehsendungen und Filme mit einem Fokus auf weibliches Zielpublikum. Es kann schwierig sein, ein Gespräch mit einem Fremden in Gang zu bringen, also solltest du ein paar Zeilen vorbereitet haben, mit denen du das Gespräch beginnen kannst. Frage sie, wie ihr Tag läuft, ob sie diesen oder jenen Film gesehen hat/Band kennt/Fernsehsendung schaut, usw. Lies diese Anleitung Das-Eis-brechen um das Eis bei Gesprächen und Konversationen zu brechen. Wenn du das Gespräch damit beginnst zu fragen, ob die andere Person weiblich ist, vertreibst du damit viele Leute. Lass das Gespräch erst eine Weile laufen, dann wirst du die Wahrheit sicher schnell herausfinden. Wenn du einen Videochat startest, stelle sicher, dass die andere Person real ist. Es ist ziemlich einfach eine Aufnahme laufen zu lassen, also achte darauf, ob die Person auch wirklich mit dir spricht. Wenn du das erste Mal mit jemanden chattest, halte die Themen leicht und locker. Stelle ihr Frage über ihren Heimatort, darüber was ihr gefällt, was sie studiert, ihre Hobbys, usw. Du wirst ihre Aufmerksamkeit deutlich länger halten können, wenn ihr beide etwas gemein habt. Wenn sie etwas aufbringt, an dem du auch interessiert bist, dann solltest du sie das auch wissen lassen! Es kann verlockend sein zu prahlen und die Wahrheit ein wenig zu verdrehen, wenn man online mit Mädchen chattet, aber du bringst es weiter, wenn du bescheiden bleibst. Schneide nicht zu sehr auf und sprich nicht nur über dich. Humor ist eine tolle Möglichkeit, um das Eis zu brechen, aber du solltest vorsichtig damit sein. Es kann schwer sein beim Schreiben Tonfall und Subtilität auszudrücken, wodurch ein Witz komplett seine Bedeutung verlieren kann. Vermeide anstößige Witze. Versuche eine witzige Geschichte über etwas zu erzählen, was dir selbst passiert ist. Dadurch wirkst du nicht nur wie jemand der bescheiden ist und über sich selbst lachen kann, es ist auch ein großartiger Eisbrecher. Vielleicht hat sie ja eine ähnliche Geschichte auf Lager! Werde nicht unverschämt oder derb. Nichts beendet ein Gespräch schneller, als wenn du etwas Anzügliches oder Unangemessenes sagst. Sei immer ein Gentleman und beurteile das Gespräch bevor du den Sprung wagst. Werde nicht wütend, wenn sie das Gespräch nicht fortführen will. Schüttle den Staub ab und suche dir eine neue Gesprächspartnerin. Lass deine Frustrationen nicht an ihr aus. Wenn ihr euch gut versteht, wird es Zeit Kontaktinformationen für ein besseres Chatprogramm auszutauschen. Dadurch könnt ihr ganz in Ruhe miteinander chatten. Beliebte Programme sind u.A. Skype oder AIM. Verwende keinen Service der deinen echten Namen anzeigt, wie z.B. Facebook, bevor ihr euch nicht etwas besser kennt.

english_section_name: Finding and Chatting with Girls


summary: Bereite dich im Vorfeld vor. Sei positiv. Sei konsequent. Handle unverzüglich. Gestalte Konsequenzen so, dass sie Wirkung zeigen. Bleib ruhig. Verwende Timeouts effektiv.

document: Wie jedes andere Kind, muss auch ein Kind mit ADHS ab und zu diszipliniert werden. Der Trick dabei ist, eine Disziplinierungsmethode zu gestalten, die angesichts der Weise, wie das Gehirn eines Kinds mit ADHS funktioniert, wirkungsvoll ist. Ein guter erster Schritt besteht darin, sich im Vorhinein vorzubereiten.  Wenn du weißt, dass ihr in einer Situation sein werdet, die für das Kind schwierig sein wird (z.B. eine in der es für eine lange Zeit still und ruhig sein muss), solltest du diese mit dem Kind vorher besprechen. Sag ihm, was die Regeln sind und einigt euch auf eine Belohnung für die Befolgung der Regeln und Strafen für Ungehorsam.  Falls das Kind daraufhin beginnt, Schwierigkeiten zu haben, sich zu benehmen, solltest du es dazu auffordern, die Regeln und Konsequenzen für dich zu wiederholen. Dies reicht meist aus, um das unerwünschte Verhalten zu vermeiden oder zu unterbinden. Erteile wenn möglich mehr Belohnungen als Strafen. Dies ist für das Selbstwertgefühl des Kindes zuträglicher und könnte auch zur Förderung von gutem Verhalten wirkungsvoller sein.  Versuche, dein Kind dabei zu „ertappen“, wie es sich gut verhält und belohne es dafür, anstatt zu versuchen, es dabei zu erwischen, wie es sich schlecht benimmt und dafür eine Strafe zu erteilen.  Bereite einen Eimer oder eine Schachtel mit kleinen Belohnungen, wie kleinen Spielsachen, Stickern, etc. vor. Diese Art von materiellen Belohnungen kann viel dazu beitragen, das Kind dazu anzuregen, sich gut zu verhalten. Nach einiger Zeit kannst du die materiellen Belohnungen reduzieren und sie mit Lob, Umarmungen, etc. ersetzen.  Eine andere Methode, die manche Eltern hilfreich finden, ist ein Punktesystem. Bei einem Punktesystem verdienen sich Kinder Punkte für gutes Verhalten, die eingelöst werden können, um sich besondere Privilegien oder Aktivitäten zu „kaufen“. Punkte könnten etwa für einen Ausflug ins Kino, eine zusätzliche halbe Stunde Aufbleiben nach der üblichen Schlafenszeit, etc. eingetauscht werden. Versuche, das Punktesystem um den routinemäßigen Tagesablaufs des Kindes zu gestalten. Dies kann gutes Verhalten im Alltag verstärken und das Selbstwertgefühl mithilfe von wiederholten Erfolgen verstärken.  Versuche wenn möglich, die Hausregeln eher positiv als negativ zu formulieren. Die Regeln sollten Beispiele für gutes Verhalten vorgeben, anstatt dem Kind mitzuteilen, was es nicht tun soll. Dies verschafft dem Kind ein Modell von dem, was es tun sollte, anstatt ihm ein schlechtes Gefühl zu bereiten, weil die Regeln ihm in den Sinn rufen, was es vermeiden sollte. In Fällen, in denen eine Strafe notwendig ist, solltest du in Bezug auf die Konsequenzen für Fehlverhalten konsequent sein. Kinder sollten die Regeln kennen. Ebenso sollten sie wissen, welche Konsequenzen für einen Regelverstoß verhängt werden; diese Konsequenzen sollten jedes Mal auf dieselbe Weise erfolgen.  Beide Elternteile sollten sich einig sein und dieselben Konsequenzen auf die selbe Weise erteilen.  Die Konsequenzen sollten sowohl bei Fehlverhalten zuhause als auch in der Öffentlichkeit Anwendung finden. Es ist von größter Wichtigkeit, dass Strafen konsequent erfolgen; ein Mangel an Beständigkeit kann dazu führen, dass das Kind verwirrt oder ungehorsam wird. Debattiere nicht über die Konsequenzen und gib niemals nach, wenn dein Kind bettelt oder trotzig wird. Auch wenn du nur ein Mal nachgibst, könnte das Kind dadurch lernen, dass die Konsequenzen verhandelbar sind und das Fehlverhalten ein weiteres Mal zeigen.  Gleichermaßen sollten Reaktionen auf schlechtes Verhalten auf die bewährten Konsequenzen beschränkt sein. Belohne schlechtes Verhalten nicht mit zusätzlicher Aufmerksamkeit. Diese zusätzliche Aufmerksamkeit sollte nur in Folge von gutem Verhalten gewährt werden. Kinder mit ADHS haben eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und Schwierigkeiten dabei, Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge nachzuvollziehen. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Konsequenzen so bald wie möglich nach dem unerwünschten Verhalten eintreten. Konsequenzen, die zu spät nach dem schlechten Verhalten verhängt werden, haben für das Kind keine Bedeutung. Diese Konsequenzen erscheinen ihm möglicherweise unbegründet und unfair und können dazu führen, dass seine Gefühle verletzt werden und es weiteres schlechtes Verhalten zeigt. Konsequenzen müssen sowohl signifikant sein als auch Bedeutung haben. Wenn die Konsequenz zu gering ist, kann es sein, dass sie einfach am Kind abprallt und das Kind sich weiterhin schlecht benimmt. Wenn die Konsequenz für die Weigerung, eine Haushaltsarbeit zu erledigen etwa darin besteht, dass sie lediglich später erledigt werden muss, hat dies wahrscheinlich keine nennenswerte Auswirkung. Ein Computerspielverbot für den jeweiligen Abend könnte jedoch wesentlich größeren Einfluss auf das Verhalten des Kindes haben. Reagiere nicht emotional auf Fehlverhalten. Halte deine Stimme ruhig und sei bei der Verhängung von Konsequenzen sachlich.  Wütend oder emotional zu werden kann einem Kind mit ADHS unnötigen Stress oder Angst bereiten. Dies wäre für die Situation nur kontraproduktiv. Wut kann auch dem Kind zu verstehen geben, dass es dich mit schlechtem Verhalten manipulieren kann. Vor allem, wenn das Kind sich danebenbenimmt, um Aufmerksamkeit zu erhalten, kann dies weiteres unerwünschtes Verhalten fördern. Eine häufig verwendete Bestrafung für schlechtes Verhalten ist das „Timeout“. Ein Timeout kann eine hilfreiche Methode zur Disziplinierung eines Kindes mit ADHS sein, wenn es richtig angewendet wird. Hier sind einige Richtlinien:  Gehe mit Timouts nicht um, als wären sie eine Gefängnisstrafe. Nutze sie stattdessen als Gelegenheit für das Kind, sich selbst zu beruhigen und über die Situation nachzudenken. Frag das Kind, wie diese Situation seiner Meinung nach eingetreten ist und wie sie behoben werden könnte. Sag ihm, dass es darüber nachdenken sollte, wie vermieden werden kann, dass dasselbe in Zukunft nochmal passiert und was die Konsequenzen wären, falls dies geschehen sollte. Diskutiert nach dem Timeout über diese Themen. Ernenne zuhause einen bestimmten Ort zur Timeout-Zone, wo dein Kind ruhig stehen oder sitzen kann. Dies sollte ein Ort sein, wo es den Fernseher nicht sehen oder von etwas anderem abgelenkt werden kann. Verhänge eine angemessene Zeitdauer, für die das Kind sich in der Timeout-Zone ruhig aufhalten und sich selbst beruhigen sollte (generell gilt, nicht mehr als eine Minute pro Lebensjahr des Kindes). Wenn sich das Kind nach und nach mehr an das System gewöhnt, bleibt es möglicherweise in der Timeout-Zone, bis es einen ruhigen Gemütszustand erlangt hat. Unter diesen Umständen bittet das Kind dich möglicherweise, zu dir zu kommen und die Situation besprechen zu dürfen. Das Wesentliche an dieser Methode ist es, dem Kind Zeit und Ruhe zu gewähren. Lobe dein Kind für die gute Arbeit, wenn das Timeout Wirkung zeigt. Betrachte Timeouts nicht als Bestrafung; sehe sie eher als eine Art Reset-Knopf.

english_section_name: Disciplining a Child with ADHD

summary: Reduziere Ablenkungen auf ein Minimum. Warte, bis du die Aufmerksamkeit des Kindes hast. Halte dich kurz. Ermutige das Kind zu Sport und Bewegung. Mach dem Kind Mut.

document: Kindern mit ADHS fällt es schwer, sich zu konzentrieren. Sie werden leicht von anderen Dingen abgelenkt, die in ihrer Umwelt geschehen. Du kannst die Kommunikation verbessern, indem du so viele Ablenkungen wie möglich eliminierst.  Achte beim Sprechen mit einem an ADHS erkrankten Kind darauf, dass der Fernseher und die Stereoanlage ausgeschaltet sind. Stelle dein Handy auf lautlos und versuche nicht, zur gleichen Zeit Gespräche mit anderen Personen weiterzuführen.  Sogar starke Gerüche können für Menschen mit ADHS ablenkend sein. Meide die Verwendung von intensiv duftenden Parfüms oder parfümierten Luftauffrischern. Lichteffekte können auch zu Problemen führen. Tausche etwaige flackernde Glühbirnen oder Beleuchtungskörper, die ungewöhnliche Schatten oder Lichtmuster erzeugen, aus. Beginne nicht zu sprechen, bevor das Kind sich auf dich konzentriert. Wenn du nicht die volle Aufmerksamkeit des Kindes hast, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dich wiederholen müssen wirst. Bitte das Kind darum, Augenkontakt herzustellen oder warte, bis es von selbst Augenkontakt herstellt, bevor du mit dem Sprechen beginnst. Versuche im Allgemeinen, eher weniger zu sprechen und kurze Sätze zu verwenden. Ein Kind mit ADHS kann nur für eine begrenzte Zeit dem folgen, was du sagst. Du solltest dich auf eine Weise ausdrücken, die effizient und auf den Punkt gebracht ist. Kinder mit ADHS profitieren in vielen Fällen davon, wenn sie viel Bewegung bekommen. Wenn sie sich unruhig fühlen, kann Bewegung oder aufrechtes Stehen ihnen dabei helfen, sich zu konzentrieren und Störungen zu minimieren.  Manche Menschen mit ADHS finden es in Situationen, in denen sie sitzen bleiben müssen, hilfreich, einen Stressball zu quetschen. Wenn du weißt, dass das Kind für eine Weile relativ still und ruhig bleiben muss, ist es eine gute Idee, es im Vorfeld ein paar Runden laufen oder sich anderweitig bewegen zu lassen. Viele Kinder mit ADHS leiden an einem geringen Selbstwertgefühl. Herausforderungen, die ihre Altersgenossen mit Leichtigkeit überwinden, können ihnen viel Mühe kosten. Dies kann zum Gefühl führen, dumm oder inkompetent zu sein. Du kannst helfen, indem du ihm Bestätigung gibst.  Kindern mit ADHS fällt es schwer zu denken, dass sie klug sind, wenn Altersgenossen und Geschwister sie an akademischer Leistung übertreffen. Dies kann zu einem Mangel an Selbstbewusstsein führen.  Eltern sollten ihre Kinder mit besonderen Bedürfnissen dazu ermutigen, sich Ziele zu setzen und ihnen beibringen, danach zu streben, diese zu erreichen.

english_section_name: Making Everyday Communication Better

summary: Teile Aufgaben in Schritte auf. Bitte das Kind darum, das zu wiederholen, was du gesagt hast. Stelle dem Kind Gedankenstützen bereit. Hilf bei Zeitproblemen. Lobe nach jedem Schritt. Sorge dafür, dass Aufgaben Spaß machen.

document: Kinder mit ADHS fühlen sich oftmals von scheinbar einfachen Aufgaben überfordert. Du kannst ihm die Erledigung einer Aufgabe erleichtern, indem du sie in kleinere Schritte unterteilst; dies wird manchmal auch „Chunking“ genannt.  Lehrer teilen ihren Schülern auch nicht mit, dass in einem Monat ein zehnseitige Facharbeit fällig ist, verlassen dann das Klassenzimmer und erwarten, dass die Schüler erfolgreich sein werden. Schüler erhalten nach jedem Abschnitt des Prozesses Feedback. Eltern können dasselbe tun, wenn ihr Kind Haushaltspflichten erledigt und Routinen festlegen, die sich aus konsistenten Anweisungen ergeben. Wenn dein Kind etwa für das Einräumen der Geschirrspülmaschine verantwortlich ist, könntest du die Aufgabe auf folgende Weise aufteilen: Räume zuerst die Teller in den unteren Geschirrspülkorb ein. Räume jetzt die Gläser in den oberen Korb ein. Als nächstes kommt das Besteck... und so weiter. Um sicherzugehen, dass das Kind die Anweisungen, die du gegeben hast, gehört und verstanden hat, solltest du es bitten, das Gesagte zu wiederholen. Dadurch kannst du überprüfen, ob das Kind dich verstanden hat, sodass du bei Bedarf etwas klarstellen kannst. Ebenfalls kann auf diese Weise dazu beigetragen werden, dass der Aufgabenablauf im Gedächtnis des Kindes gefestigt wird. Es gibt verschiedene Arten von Gedankenstützen, die du bereitstellen kannst, die einem Kind mit ADHS dabei helfen können, konzentriert und bei der Aufgabe zu bleiben.  Für Aufgaben wie Putzen kannst du ein System schaffen, bei dem farbgekennzeichnete Behälter oder Regale verwendet werden. Aufschriften und Bilder können dem Kind auch dabei helfen, sich daran zu erinnern, wo was hingehört, wenn es an der Zeit ist, zu putzen.  Eine Checkliste, ein Tagesplaner, ein Kalender oder eine Tafel, auf der die häuslichen Pflichten aufgeschrieben sind, können für Kinder, die sich mit Konzentrationsproblemen plagen, hilfreich sein.  Versuche, in der Schule jemanden zu finden, der mit deinem Kind Hausaufgaben machen möchte und/oder dein Kind an die Hausaufgaben erinnert, die es machen muss. Junge Menschen haben im Allgemeinen kein sehr genaues Zeitgefühl. Kinder mit ADHS haben damit noch größere Schwierigkeiten. Um einem Kind mit ADHS dabei zu helfen, Anweisungen rechtzeitig zu erledigen, ist es wichtig, ihm hinsichtlich seines ungenauen Zeitgefühls unter die Arme zu greifen. Stelle zum Beispiel einen Küchenwecker. Lass das Kind wissen, dass du die Aufgabe erledigt haben möchtest, bevor der Wecker läutet. Alternativ kannst du dem auch Kind etwas Musik vorspielen, die ihm bekannt ist. Sag ihm, dass du die Aufgabe erledigt haben möchtest, bevor die Musik aufhört zu spielen oder bevor ein bestimmtes Lied zu Ende ist. Lobe das Kind nach jedem Schritt der Aufgabe, nachdem es ihn erledigt hat. Dies trägt dazu bei, sein Selbstbewusstsein zu fördern und ihm ein Erfolgsgefühl zu bereiten. Lob nach jedem Schritt erhöht auch die Wahrscheinlichkeit auf Erfolge in der Zukunft. Die Verrichtung von Haushaltsarbeiten amüsant zu machen kann den Stress reduzieren, den ein Kind mit ADHS empfinden kann, wenn es sich einer neuen Aufgabe stellt. Hier sind ein paar Ideen:  Gib Anweisungen mit einer lustigen Stimme. Probiere Rollenspiele aus. Tu so, als ob du eine Figur aus einem Buch, Film oder einer TV-Serie bist und/oder lade dein Kind dazu ein, dasselbe zu tun. Dein Kind könnte sich etwa am Tag, an dem die Haushaltsarbeiten zu erledigen sind, als Aschenputtel verkleiden, während du die Musik aus dem Film abspielst.  Wenn das Kind beginnt, sich gestresst zu fühlen, kannst du die nächste Aufgabe zu einer verrückten Aufgabe machen oder dem Kind auftragen, eine lustige Bewegung oder ein komisches Geräusch während dem Arbeiten zu machen. Hab keine Angst davor, eine Snackpause zu machen, wenn die Lage allzu schwierig wird.

english_section_name: Giving Instructions and Assigning Tasks


summary: Schütze dich und den Rest deines Zuhauses. Entferne die Fäkalien. Benutze dann ein Reinigungsmittel.

document: Trage Wegwerfhandschuhe aus Latex, um deine Hände vor Verschmutzungen zu schützen. Du solltest einen Plastikbeutel in der Nähe haben, um verschmutzte Gegenstände gleich entsorgen zu können. Wenn du sie erst zum Mülleimer tragen musst, könntest du alles volltropfen. Du solltest den Durchfall entfernen, ehe er an der Oberfläche festtrocknet, da er dann schwerer zu entfernen ist. Am besten entfernst du den Durchfall, indem du ihn mit Küchenpapier oder alten Handtüchern aufwischst, die du dann wegwerfen kannst. Du musst den Bereich desinfizieren und sicherstellen, dass dein Hund nicht denkt, er hat eine neue Stelle zum Lösen. Verwende zuerst einen Reiniger, der deinem Boden nicht schadet. Dadurch ist die Oberfläche erst einmal sauber. Dann musst du einen Neutralisator für Tiergerüche verwenden. So wirst du Gerüche los, die deinen Hund wieder an diese Stelle locken. Du findest solche Neutralisatoren in jedem Zoofachhandel. Achte aber darauf, dass der Neutralisator, den du kaufst, die Oberfläche, die du reinigen willst, nicht beschädigt.

english_section_name: Cleaning Diarrhea From a Solid Surface

summary: Bereite die Reinigung vor. Entferne die Fäkalien so schnell wie möglich. Entferne so viel der Fäkalien wie möglich. Tupfe den Bereich ab und spül ihn mit Wasser ab, bis du keine Fäkalien mehr sehen kannst. Überlege, einen Teppichreiniger zu verwenden. Verwende eine Lösung aus biologischem Waschmittel. Überlege, ein Hausmittel zu verwenden, wenn du kein kommerzielles Produkt zur Hand hast.

document: Trage Wegwerfhandschuhe aus Latex, damit deine Hände nicht direkt mit den Fäkalien in Kontakt kommen. Besorge dir einen Plastikbeutel für verschmutzte Gegenstände. So verhinderst du, dass der Durchfall im ganzen Haus verteilt wird. Das solltest du erledigen, ehe sie auf der Oberfläche festtrocknen. Am besten wischst du sie mit Küchenpapier oder alten Handtüchern weg, die du wegwerfen kannst. Wenn Fäkalien im Teppich festsitzen, solltest du mit der Seite eines Buttermessers oder Tortenhebers sie seitlich wegstreichen, damit sie an die Oberfläche kommen und du sie entfernen kannst. Das solltest du machen, ehe du Reinigungsmittel verwendest. Wenn der Großteil des „Unfalls“ entfernt ist, solltest du vorsichtig mit einem Papiertuch oder einem anderen Wegwerftuch drauf drücken, um so viel Feuchtigkeit wie möglich aufzunehmen. Drück nicht zu stark, da du so den Schmutz tiefer in den Teppich drücken könntest.  Bespritz den Bereich dann mit kaltem Wasser und tupfe ihn wieder ab. Wiederhole das, bis alle sichtbaren Spuren der Fäkalien entfernt sind. Das Ziel ist dabei, den Bereich zu befeuchten, ohne ihn komplett mit Wasser zu durchtränken, da sonst der Fleck tiefer in den Teppich dringt. Versuch, nicht auf dem Teppich zu reiben. Das kann die Fasern beschädigen, was die Struktur und das Erscheinungsbild verändert. Wenn du einen Nass-Trockenreiniger für Teppiche hast, gib ihn über den Bereich. Der Reiniger weicht den Bereich mit Teppichshampoo ein und zieht es wieder heraus. Nimm dir genug Zeit, um das verschmutzte Shampoo wieder aufzusaugen, damit du so viel verschmutztes Wasser wie möglich entfernst.  Wiederhole das mehrere Male, um das beste Ergebnis zu erzielen. Wenn du keinen Nass-Trockenreiniger für Teppiche hast, könntest du einen ausleihen oder eine professionelle Teppichreinigungsfirma holen. Dir sollte aber klar sein, dass Durchfall Flecken verursacht. Wenn du den Teppich also nicht schnell sauber bekommst (ehe er komplett trocknet), solltest du die alternativen Methoden per Hand in Betracht ziehen. Die Fäkalien deines Hundes enthalten Protein und ein biologisches Waschmittel kann Protein sehr gut abbauen, da es Enzyme enthält.  Besprüh den Bereich mit der Lösung und tupfe dann die überschüssige Flüssigkeit weg. Um die Lösung wieder aus dem Teppich zu entfernen, musst du den Teppich mit sauberem Wasser besprühen und es dann wegtupfen, wie du es mit der Lösung gemacht hast. Der Vorteil an dieser Methode ist, dass du so gut Gerüche entfernen kannst. Selbst wenn es Flecken auf dem Teppich gibt, wird dein Hund wahrscheinlich nicht vom Geruch wieder an diese Stelle gelockt. Teste jeden Reiniger an deinem Teppich, ehe du ihn verwendest. Teste die Farbechtheit des Teppichs an einer versteckten Stelle, wo nicht zu sehr auffällt, wenn die Farbe verläuft. Du kannst Backnatron auf den Teppich streuen und ihn dann mit Wasser abspülen. Du kannst ihn auch mit verdünntem Essig reinigen.  Diese Reinigungslösung besteht aus einer Eins-zu-eins-Mischung aus klarem Essig und Wasser. Vermische also in einer Schüssel 0,5 Liter klaren Essig mit 0,5 Liter Wasser. Befeuchte den Bereich mit der Mischung und tupf sie dann weg. Wiederhole das so oft wie nötig.  Eine andere Reinigungslösung, die eine stark desodorierende Wirkung hat, besteht aus 470 ml Wasserstoffperoxid, einem Teelöffel Geschirrspülmittel und einem Teelöffel Backnatron. Arbeite die Mischung in den Fleck und lass sie fünf Minuten einweichen. Entferne die überschüssige Flüssigkeit mit Papiertüchern. Spül dann den Bereich mit frischem Wasser ab und tupfe es sanft mit absorbierendem Material weg. Als letzten Schritt kannst du den Bereich mit Backnatron bestreuen und es etwa eine Stunde einwirken lassen. So entfernst du zurückgebliebene Gerüche. Saug das Backnatron danach einfach mit dem Staubsauger auf.

english_section_name: Cleaning Diarrhea From a Carpet


summary: Setze das root-Passwort zurück, wenn du es vergessen hast. Starte deinen Computer neu und halte nach der BIOS-Anzeige die linke . Wähle den ersten . Wähle die Option . Verbinde das Laufwerk mit Schreibrechten. Erstelle ein neues Passwort für alle Accounts, aus denen du ausgesperrt bist. Starte deinen Computer nach dem Zurücksetzen der Passwörter neu.

document: Wenn du das root-Passwort und dein Benutzerpasswort vergessen hast, musst du in den Wiederherstellungsmodus booten, um sie zu ändern. Wenn du dein Benutzerpasswort kennst und das root-Passwort ändern musst, tippe einfach sudo passwd root ein, gib dein Benutzerpasswort ein und erstelle dann ein neues root-Passwort. ⇧ Shift Taste gedrückt. Dies öffnet das GRUB-Menü. Das Timing hierfür kann knifflig sein, daher musst du es vielleicht mehrere Male ausprobieren. (Wiederherstellungsmodus)  Eintrag in der Liste. Dies lädt den Wiederherstellungsmodus für deine aktuelle Distribution. root aus dem eingeblendeten Menü. Dies öffnet das Terminal und du bist mit dem root-Account angemeldet. Wenn du in den Wiederherstellungsmodus bootest, hast du üblicherweise nur Leseberechtigung. Gib den folgenden Befehl ein, um Schreibzugriff zu aktivieren: mount -rw -o remount / Sobald du als root eingeloggt bist und die Zugriffsberechtigungen geändert hast, kannst du ein neues Passwort für jeden Account erstellen:  Tippe passwd accountName ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn du das root-Passwort ändern musst, tippe passwd root ein. Gib das neue Passwort auf Aufforderung zweimal ein. Wenn du mit dem Zurücksetzen der Passwörter fertig bist, kannst du deinen Computer neu starten und wie gewohnt verwenden. Deine neuen Passwörter sind sofort wirksam.

english_section_name: Resetting the Root or Admin Password

summary: Öffne das Terminal, wenn es noch nicht offen ist. Tippe . Gib das root-Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Sieh dir den Prompt in der Kommandozeile an. Gib die Befehle ein, die root-Zugang erfordern. Erwäge die Verwendung von .

document: In vielen Distributionen kannst du es durch das Drücken von Strg+Alt+T öffnen. su - ein und drücke auf ↵ Enter. Jetzt wird versucht, dich als "super user" einzuloggen. Du kannst dich mit diesem Befehl tatsächlich als jeder Benutzer des Rechners anmelden, aber wenn er leer gelassen wird, wird der Versuch gestartet, dich als root anzumelden. Nachdem du su - eingegeben und auf ↵ Enter gedrückt hast, wirst du nach dem root-Passwort gefragt. Wenn du einen Fehler in Bezug auf einen Authentifizierungsfehler bekommst, ist der root-Account wahrscheinlich gesperrt. Lies den nächsten Abschnitt für eine Anleitung, wie du ihn entsperrst. Wenn du als root eingeloggt bist, sollte der Prompt mit # anstelle von $ enden. Wenn du dich mit su - eingeloggt hast, kannst du alle Befehle ausführen, die root-Zugang erfordern. Der Befehl su wird bis zum Ende der Sitzung beibehalten, daher musst du nicht jedes Mal das root-Passwort eingeben, wenn du einen Befehl ausführen musst. sudo anstelle von su -. sudo ("super user do") ist ein Befehl, mit dem du vorübergehend andere Befehle als root ausführen kannst. Dies ist die beste Möglichkeit für die meisten Benutzer, um root-Befehle auszuführen, da die root-Umgebung nicht erhalten wird und der Benutzer das root-Passwort nicht kennen muss. Stattdessen gibt der Benutzer für vorübergehenden root-Zugang sein eigenes Passwort ein.  Tippe sudo Befehl ein und drücke auf ↵ Enter (z. B. sudo ifconfig). Wenn du nach dem Passwort gefragt wirst, gib dein Benutzerpasswort ein, nicht das root-Passwort.  sudo ist für Distributionen wie Ubuntu die bevorzugte Methode, sie funktioniert hier sogar, wenn der root-Account gesperrt ist. Dieser Befehl ist auf Benutzer mit Admin-Rechten beschränkt. Benutzer können in /etc/sudoers hinzugefügt oder entfernt werden.

english_section_name: Gaining Root Access in the Terminal

summary: Erwäge die Anwendung anderer Methoden, um vorübergehenden root-Zugang zu erlangen. Gib . Gib als Benutzerpasswort das root-Passwort ein. Vermeide die Ausführung komplexer Programme, während du als root eingeloggt bist.

document: Dich als root einzuloggen wird für die normale Nutzung nicht empfohlen, da du sehr leicht Befehle ausführen kannst, die dein System schrotten. Logge dich nur als root ein, wenn du im Notfall Reparaturen vornimmst, z. B. bei Festplattenfehlern oder bei der Wiederherstellung von gesperrten Accounts.  Die Nutzung von sudo oder su, statt dich als root einzuloggen, hilft, unbeabsichtigte Schäden zu verhindern, während du als root eingeloggt bist. Die Verwendung dieser Befehle gibt dem Benutzer die Möglichkeit, über den Befehl nachzudenken, bevor ein schwerer Schaden entsteht. Einige Distributionen wie z. B. Ubuntu lassen den root-Account gesperrt, bis du ihn manuell freischaltest. Dies verhindert nicht nur, dass Benutzer unwissentlich zu viel Schaden mit dem root-Account anrichten, es sichert das System auch vor potenziellen Hackern, da üblicherweise zuerst auf den root-Account abgezielt wird. Bei einem gesperrten root-Account können Hacker keinen Zugang damit bekommen. Lies den vorigen Abschnitt für eine Anleitung zum Freischalten von root in Ubuntu. root als Benutzer ein, wenn du dich in Linux einloggst. Wenn der root-Account freigeschaltet ist und du das Passwort kennst, kannst du dich als root einloggen, wenn du dazu aufgefordert wirst, dich mit einem Benutzerkonto einzuloggen. Gib dann root als Benutzer ein. Wenn du für die Ausführung eines Befehls root-Zugang brauchst, wende die Methode im vorigen Abschnitt an. Nachdem du als Benutzernamen root eingegeben hast, gib auf Aufforderung das root-Passwort ein.  In vielen Fällen kann es sein, dass das root-Passwort "passwort" ist. Wenn du das root-Passwort nicht kennst oder es vergessen hast, lies den nächsten Abschnitt für eine Anleitung zum Zurücksetzen. In Ubuntu ist der root-Account gesperrt und kann nicht genutzt werden, bevor du ihn nicht entsperrt hast. Es besteht die Möglichkeit, dass das Programm, das du ausführen willst, einen negativen Effekt auf dein System hat, wenn es root-Zugang hat. Es wird ausdrücklich empfohlen, dass du für die Ausführung von Programmen sudo oder su nutzt, statt dich als root  einzuloggen.

english_section_name: Logging in as Root

summary: Schalte den root-Account frei (Ubuntu). Öffne das Terminal. Tippe . Lege ein neues Passwort fest. Sperre den root-Account wieder.

document: Ubuntu (und mehrere andere Distributionen) sperren den root-Account, so dass ein normaler Benutzer nicht darauf zugreifen kann. Dies wird gemacht, weil root-Zugang selten nötig ist, wenn du den Befehl sudo nutzt (siehe voriger Abschnitt). Das Freischalten des root-Accounts ermöglicht dir, dich als root einzuloggen. Wenn du in der Desktop-Umgebung bist, kannst du dafür auf Strg+Alt+T drücken. sudo passwd root ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn du nach einem Passwort gefragt wirst, gib dein Benutzerpasswort ein. Du wirst aufgefordert, ein neues Passwort zu erstellen und es zwei Mal einzugeben. Wenn das Passwort festgelegt wurde, ist der root-Account aktiv. Wenn du den root-Account sperren willst, gib den folgenden Befehl ein, um das Passwort zu entfernen und root zu sperren: sudo passwd -dl root

english_section_name: Unlocking the Root Account (Ubuntu)


summary: Du solltest wissen, dass sich Apfelessig großartig eignet, um den pH-Wert deines Haares ins Gleichgewicht zu bringen. Vermische 240 ml Wasser und 240 ml Apfelessig gründlich. Gib gegen fettiges Haar ätherische Öle wie Lavendel oder Bergamotte hinzu. Gib bei Schuppenproblemen schuppenbekämpfende Öle hinein. Lasse für eine herrlich duftende Pflegespülung Rosmarin- oder Lavendelstängel für eine bis zwei Wochen in deiner Mischung ziehen.

document: Diese klassische Flüssigkeit ist die Basis vieler Hausmittel und eine ganz natürliche Methode, um dein Haar zu reinigen und ihm Glanz zu verleihen. Der Essig wird mit Wasser verdünnt, du brauchst dir also keine Sorgen um den Essiggeruch zu machen. Ein schnelles Ausspülen – und der Geruch ist verschwunden! Gib die beiden Flüssigkeiten einfach zusammen in eine Flasche und schüttle, bis sie gut vermengt sind: Deine einfache Pflegespülung ist fertig! Schüttle die Flasche vor dem Gebrauch, um sicherzustellen, dass sich die Zutaten nicht abgesetzt haben. Diese einfache Mischung ist die Grundlage zur Herstellung deiner ganz eigenen Pflegespülung. Diese Öle reinigen dein Haar und versorgen deine Haarfollikel mit wichtigen Fetten. Dies verhindert, dass deine Kopfhaut bei dem Versuch, den Mangel direkt nach dem Duschen auszugleichen, zu viel Fett bildet, da dies sonst zu fettigem Haar führen würde. Gib sechs bis sieben Tropfen der folgenden ätherischen Öle hinzu:  Bergamotte Lavendel Zitrone Rosmarin Sandelholz Teebaum Die Apfelessigpflegespülung lässt sich schnell verändern, um auch bei Schuppen zu helfen. Gib gegen Schuppen einfach sechs bis sieben Tropfen der folgenden Öle oder Extrakte hinzu:  Pfefferminz Lavendel Zitrone Thymian Rosmarin Stecke einfach ein paar Stängel in deine fertige Pflegespülung und lasse sie für einige Wochen ziehen. Nimm die Stängel heraus, sobald du die Pflegespülung benutzen möchtest. Dein Haar wird noch eine bis zwei Stunden nach dem Gebrauch einen herrlichen Duft verströmen.

english_section_name: Using Apple Cider Vinegar

summary: Befeuchte dein Haar mit lauwarmem oder kaltem Wasser. Drücke das überschüssige Wasser aus deinem Haar, bevor du die Pflegespülung aufträgst. Trage die Pflegespülung auf deine Haarspitzen auf. Lasse die Pflegespülung vor dem Auswaschen für zwei bis fünf Minuten einwirken. Versuche, die Pflegespülung vor anstatt nach dem Shampoonieren zu benutzen. Benutze die Pflegespülung, selbst wenn du kein Shampoo benutzt.

document: Heißes Wasser schädigt dein Haar, da es die Haarschäfte öffnet und auf diese Weise Feuchtigkeit und Fette verloren gehen. Wenn du heiße Duschen liebst, versuche, dein Haar für etwas 30 Sekunden mit kaltem Wasser auszuspülen, um die schädigende Wirkung abzuschwächen. Dein Haar ist bereits vollkommen durchnässt, was dafür sorgt, dass deine einzelnen Haarsträhnen die Pflegespülung nur schwer aufnehmen können. Nach dem Ausspülen solltest du dein Haar daher etwas trocknen, indem du es sanft ausdrückst. Du könntest dein Haar auch mit einem Handtuch trocken tupfen, um das Wasser oberflächlich zu entfernen. Du solltest die Pflegespülung nicht in deine Kopfhaut einmassieren, da sie dir dort nichts bringt. Verteile die Pflegespülung stattdessen auf deinen Handflächen und beginne dann, sie von der Mitte deiner Haare bis zu den Haarspitzen einzuarbeiten. Du benötigst bloß einen haselnussgroßen Klecks der Pflegespülung. Zu viel beschwert dein Haar unnötig und lässt es schlaff aussehen. Auf diese Weise kann dein Haar die Pflegespülung aufnehmen, sodass es sauber und zufrieden ist. Die meisten Menschen waschen sich zuerst das Haar mit Shampoo und tragen dann die Pflegespülung auf. Doch ein neuer Trend, bei dem man dies in umgekehrter Reihenfolge tut, soll bewirken, dass dein Haar mehr Glanz und Volumen hat. Trage einfach die Pflegespülung auf, lasse sie einige Minuten einwirken und spüle sie dann aus, ehe du das Shampoo benutzt.  Mache dir keine Sorgen, wenn sich dein Haar nach dem Auswaschen der Pflegespülung fettig anfühlt. Das Shampoo wird es richten. Probiere diese umgekehrte Haarwaschroutine für eine Woche aus und schaue dann, wie sich dein Haar anfühlt. Wenn du mit dem Resultat nicht zufrieden bist, kannst du dein Haar wieder wie gewohnt waschen. Shampoo entzieht deinem Haar seine natürlichen Fette, daher solltest du es wirklich nicht öfter als alle zwei bis drei Tage benutzen. Eine Pflegespülung hingegen solltest du bei jeder Haarwäsche benutzen, da sie den pH-Wert deines Haares ins Gleichgewicht bringt und ihm einen wunderschönen Glanz verleiht.  Menschen mit fettigem Haar müssen Shampoo mitunter öfter benutzen. Du kannst auch, ohne deine Haare zu waschen, etwas Pflegespülung in dein Haar geben. Benutze einfach deine Fingerspitzen, um sie in deine Haarspitzen einzumassieren. Sie wird schnell einziehen.

english_section_name: How to Use Your Conditioner

summary: Vermische etwa 125 g Naturjoghurt, 125 g Mayonnaise und ein Eiweiß für eine schnelle Pflegespülung. Gib einen Esslöffel Honig, 120 ml Vollmilch und einige Tropfen Olivenöl in eine Schale oder einen Becher. Probiere Aloe vera oder Sheabutter in einer Pflegespülung gegen Spliss aus. Bedecke dein Haar über Nacht mit warmem Kokos- oder Olivenöl. Benutze Avocado als Basis für eine tiefenreinigende Pflegespülung. Gib Kräuter, Öle oder Düfte zu deiner Pflegespülung hinzu, um sie nach deinen Wünschen individuell zu verändern.

document: Obwohl manche Leute die Idee, ein Würzmittel für eine Pflegespülung zu benutzen, etwas abschreckt, eignet sich Mayonnaise tatsächlich sehr gut, um deinem Haar gesunden Glanz zu verleihen. Das Ei enthält Proteine, die bei geschädigtem Haar helfen, und der Essig bringt den pH-Wert deiner Kopfhaut wieder ins Gleichgewicht. Diese einfache Mischung lässt sich einfach auf dem Haar verteilen und kann wie jede gewöhnliche Pflegespülung verwendet werden. Verrühre einfach alle Zutaten gründlich in einer Schale und trage die Mischung dann wie gewohnt auf dein Haar auf.  Benutze zum Ausspülen deiner Haare kein heißes Wasser, da das Eiweiß sonst auf deinem Kopf gerinnen könnte. Ersetze Naturjoghurt durch Vanillejoghurt für einen dezenten Vanilleduft. Rühre die Mischung gründlich um und trage sie auf dein Haar und deine Kopfhaut auf.  Gib für einen wunderbar orientalischen Duft einen Teelöffel Zimt hinzu. Manche Leute glauben, dass die Zugabe einer pürierten Banane Haarbruch entgegenwirken kann. Vermische entweder Aloe vera oder Sheabutter mit zwei bis drei Esslöffeln Olivenöl, damit sie sich besser verteilen lässt. Verteile die Mischung dann nach dem Haarewaschen auf deinem Haar. Du kannst das Olivenöl auch weglassen und die Aloe vera bzw. Sheabutter als Leave-In-Conditioner benutzen. Du brauchst nicht viel. Nimm einfach ein kleines bisschen zwischen die Fingerspitzen und konzentriere dich auf deine Haarspitzen, um Spliss zu bekämpfen. Fett ist für gesundes Haar wesentlich, daher eignet sich diese Pflegekur für die Nacht großartig, um schönes und gesundes Haar zu bekommen. Denke daran, dein Haar mit einer Duschhaube zu bedecken, um zu verhindern, dass das Öl auf deine Bettwäsche gerät. Diese Kur ist vor allem für trockenes, geschädigtes Haar sehr gut. Wiederhole die Behandlung zwei- bis dreimal wöchentlich oder nach Bedarf.  Erhitze das Öl, bis es sich warm, aber nicht heiß, anfühlt. Massiere das Öl von der Kopfhaut bis zu den Spitzen in dein Haar ein. Spüle das Öl am Morgen aus. Das folgende Rezept vereint viele Grundsätze zur Herstellung von eigenen Pflegespülungen in sich, um eine tiefenreinigende Anti-Schuppen-Pflegespülung zu bekommen. Benutze einen Mixer, um die folgenden Zutaten gut zu vermengen, und genieße die Vorteile dieses selbstgemachten Pflegeprodukts:  Eine reife Avocado Zwei bis drei Teelöffel Honig Einen Teelöffel Kokosöl 60 ml Aloe vera-Saft (in den meisten Reformhäusern und größeren Supermärkten erhältlich) Einen Teelöffel frischen Zitronensaft  Wenn die Mischung zu dick ist, kannst du etwas mehr Aloe vera-Saft oder Wasser hinzugeben. Die Grundzutaten einer Pflegespülung sind recht einfach: eine Basis (Joghurt, Avocado, Honig), ein Mittel zum Ausgleichen des pH-Werts (Essig, Zitronensaft) und etwas Fett (Kokosöl, Olivenöl, Mayonnaise). Danach ist es allein dir überlassen, ob du noch andere Zutaten hinzugeben möchtest, um das richtige Gleichgewicht für dich selbst zu finden. Versuche es mit der Zugabe von:  Gemahlenen Leinsamen Lavendel-, Zitronen-, Salbei, Bergamotten- oder Rosmarinextrakt Milch oder Sahne zum Verdünnen, damit sich die Mischung besser verteilen lässt.

english_section_name: Using Common Ingredients


summary: Bereite wenn gewünscht das Blaubeer-Topping zu. Vermische die zerkrümelten Vollkornbutterkekse mit der geschmolzenen Butter und dem braunen Zucker. Drücke die Krümel auf den Boden von Einmachgläsern mit einem Fassungsvermögen von 120 ml. Schlage den Frischkäse mit Zucker und Zitronensaft auf. Schlage die Schlagsahne separat auf. Hebe die aufgeschlagene Sahne mit einem Gummispatel unter den Frischkäse. Löffle die Masse in die Gläser. Gib das Blaubeer-Topping darauf. Kühle die Käsekuchen mindestens eine Stunde im Kühlschrank. Serviere die Käsekuchen direkt aus dem Glas.

document: Du musst dieses Topping für deine Käsekuchen nicht verwenden, wenn du nicht möchtest. Du kannst stattdessen dein eigenes Topping oder frische Beeren nehmen. So geht das Blaubeer-Topping:  Vermische in einem kleinen Topf Blaubeeren, Wasser und Zucker. Lasse die Mischung 15 bis 20 Minuten köcheln. Stelle das Topping zum Abkühlen beiseite. Zerstoße zuerst die Kekse und gib sie in eine Rührschüssel. Gib den Zucker und die geschmolzene Butter hinzu und verrühre alles mit einem Gummispatel.  Du kannst die Kekse in der Küchenmaschine zerkrümeln oder in einem Plastikbeutel mit einem Nudelholz. Schmilz die Butter in einem kleinen Topf auf dem Herd oder in der Mikrowelle. Du hast ausreichend Masse für etwa vier Einmachgläser. Löffle die Krümelmischung in die Gläser und drücke sie mit dem Stiel eines Holzlöffels fest. Stelle die Gläser anschließend beiseite. Verwende für einen dünneren Boden weniger Masse. Gib den Frischkäse in eine große Rührschüssel und gib den Zucker und den Zitronensaft hinzu. Verrühre alles gut miteinander. Magst du keinen Zitronensaft? Verwende stattdessen ¼ TL Vanilleextrakt. Gieße die Schlagsahne in eine gekühlte Schüssel. Schlage sie auf mittlerer Stufe etwa zwei Minuten auf, bis sie leicht und locker ist. Du kannst ein Handrührgerät, einen Elektromixer oder eine Küchenmaschine mit Quirlen nehmen. Kratze häufig den Boden und die Seiten der Rührschüssel ab, damit alles gleichmäßig vermischt ist. Klopfe die Gläser anschließend vorsichtig gegen die Arbeitsplatte, damit sich die Masse setzen kann und Luftblasen beseitigt werden. Wenn du das Blaubeer-Topping nicht gemacht hast, kannst du ein Topping deiner Wahl nehmen, z. B. Erdbeere oder Kirsche. Du kannst auch frische, kleingeschnittene Erdbeeren und Schlagsahne daraufgeben. Wenn du möchtest, dann lege zuerst die Deckel auf die Gläser, bevor du sie in den Kühlschrank stellst. Wenn die Stunde abgelaufen ist, sind die Kuchen bereit zum Servieren! Du kannst sie so servieren oder noch mit Schlagsahne garnieren. Wenn du das Blaubeer-Topping verwendest, dann kannst du z. B. auch noch ein wenig abgeriebene Zitronenschale darübergeben.

english_section_name: Making No-Cook Cheesecakes

summary: Vermische die zerkrümelten Vollkornbutterkekse mit 1 EL Zucker. Drücke die Krümel auf den Boden von Einmachgläsern mit einem Fassungsvermögen von 240 ml. Schlage den Frischkäse zwei Minuten auf. Gib den Zucker und die Maisstärke hinzu und schlage alles weitere zwei Minuten auf. Gib Vanille, Eier und Schlagsahne hinzu und schlage alles weitere zwei Minuten auf. Fülle die Gläser zu drei Vierteln mit dem Teig. Verschließe die Gläser und stelle sie in einen Schongarer mit einem Inhalt von sieben bis acht Litern. Fülle den Schongarer mit warmem Wasser. Lege den Deckel auf den Schongarer und gare die Käsekuchen ein bis zwei Stunden auf hoher Stufe. Warte 20 Minuten, bevor du die Käsekuchen herausnimmst, und lasse sie eine Stunde abkühlen. Verschließe die Gläser und kühle sie im Kühlschrank. Serviere die Käsekuchen direkt aus dem Glas.

document: Zerstoße zuerst die Kekse und gib sie dann in eine Rührschüssel. Gib den Zucker hinzu und verrühre alles mit einem Löffel miteinander. Du kannst die Kekse in der Küchenmaschine zerkrümeln oder in einem Plastikbeutel mit einem Nudelholz. Gib je 2 EL der Krümelmischung in ein Glas und drücke sie mit dem Stiel eines Holzlöffels fest.  Du hast genügend Masse für etwa sieben Einmachgläser. Jedes Glas reicht für zwei Personen. Du kannst stattdessen kleinere Portionen machen. Verwende dann 120 ml Gläser. Schöpfe den Frischkäse in einen Elektromixer und schlage ihn bei mittlerer Stufe zwei Minuten auf. Halte hin und wieder inne und kratze die Seiten der Schüssel mit einem Gummispatel ab.  Der Frischkäse muss weich und auf Zimmertemperatur sein. Wenn du keinen Elektromixer hast, kannst du stattdessen eine mit Quirlen ausgestattete Küchenmaschine nehmen. Kratze zuerst den Frischkäse an den Seiten ab. Gib dann den Zucker und die Maisstärke hinzu. Schlage alles zwei weitere Minuten auf mittlerer Stufe auf. Kratze zuerst die Mischung an den Seiten ab. Gib dann Vanille, Eier und Schlagsahne hinzu. Schlage alles weitere zwei Minuten bei niedriger Stufe auf. Wenn du keine Schlagsahne hast oder lieber eine leichtere Variante möchtest, versuche es mit "Half-and-half" oder Vollmilch. Verwende einen Gummispatel hierfür. Kratze die Rührschüssel sauber, damit du nichts von der Masse verschwendest. Wenn du etwas von der Masse auf die Außenseite der Gläser bekommen hast, wische sie mit einem feuchten Tuch ab. Du musst die Deckel nicht fest aufschrauben. Du wirst sie bald abnehmen. Sie sollen einfach die Masse vor dem Wasser im nächsten Schritt schützen. Wenn du keinen Schongarer hast, heize den Backofen auf 160 °C vor. Das Wasser muss bis etwa zu drei Vierteln der Gläser hoch stehen. Wenn der Schongarer gefüllt ist, kannst du die Deckel abnehmen und beiseitelegen. Wenn du keinen Schongarer hast, stelle die Gläser auf ein Backblech oder in eine Auflaufform. Fülle die Form oder das Blech mit heißem Wasser, so dass es bis zur Hälfte der Gläser hoch steht. Die Käsekuchen sind fertig, wenn sie nicht mehr wackeln. Wenn du ein Messer 1,25 cm vom Rand entfernt in einen der Kuchen stichst, sollte es sauber wieder herauskommen. Wenn du keinen Schongarer hast, backe die Käsekuchen 30 Minuten im vorgeheizten Ofen. Schalte den Schongarer aus. Lasse die Gläser 20 Minuten darin stehen. Nimm sie dann heraus, stelle sie auf die Arbeitsplatte und lasse sie eine Stunde abkühlen. Wenn du keinen Schongarer hast, nimm die Gläser mit einer Zange aus der Form. Stelle sie zum Abkühlen auf einen Drahtrost. Wenn die Käsekuchen abgekühlt sind, dann lege die Deckel auf und stelle sie in den Kühlschrank. Lasse sie ein paar Stunden oder über Nacht kühlen. Gib Schlagsahne und frische Beeren auf die Käsekuchen. Du kannst sie auch mit Schokostückchen oder Schokosauce garnieren. Ein 240 ml Glas reicht für zwei Personen, ein 120 ml Glas für eine Person.

english_section_name: Making Crockpot Cheesecakes