summary: Unterdrücke deine Periode mit Antibabypillen mit verlängertem Zyklus. Stoppe deine Periode für ein Jahr mit kontinuierlicher Anwendung der Antibabypille. Benutze deine normalen Antibabypillen. Versuche mit dem NuvaRing®, deine Periode zu überspringen.

document: Diese Pillen wurden entwickelt, um die Zeit zwischen den einzelnen Perioden mit kontinuierlichem Hormongebrauch zu verlängern. Diese Methode erfordert, dass Frauen Pillen mit Hormonen für mehrere Monate einnehmen, gefolgt von sieben Tagen Einnahmepause. Die Wochenpause wird es Frauen ermöglichen, eine regelmäßige Periode zu bekommen. Aida®und Belara®  sind die beiden beliebtesten Marken auf dem Markt, die die Option anbieten, den Zyklus zu verlängern. Während sie in der Hormonstärke variieren und unterschiedliche Einnahmeanweisungen haben, bieten sie beide etwa drei Monate ohne Menstruation. Diese Methode erfordert, dass du täglich Hormonpillen ohne Ausfallzeiten für ein Jahr nimmst. Am Ende des Jahres nimmst du eine Woche lang Pillen ohne oder mit sehr wenigen Hormonen ein, damit dein Körper eine regelmäßige Periode einleiten kann. Eine beliebte Marke, die dir hilft, deine Periode für ein Jahr zu überspringen, heißt Aida®. Es erfordert, dass du 365 Tage lang Hormonpillen nimmst, ohne Unterbrechungen. Antibabypillen kommen in Monatspaketen und haben Pillen für drei Wochen. Um deine Periode zu überspringen, mache keine Pause zwischen den Packungen. Beginne stattdessen gleich die nächste Packung. Es gibt gemischte Bewertungen von Ärzten über die Sicherheit dieser Methode. Einige Ärzte sagen, dass es sicher ist, während andere nicht empfehlen, dies zu tun. Frage deinen Arzt, ob es sicher für dich ist. Der NuvaRing® ist ein Verhütungsring, den du jeweils drei Wochen lang in deine Vagina einführst. Es setzt Hormone in deinen Körper frei, um die Schwangerschaft für diese drei Wochen zu stoppen. Dann musst du ihn für eine Woche herausnehmen, damit du deine normale Periode bekommen kannst. Wenn du  deine Periode für ein besonderes Ereignis überspringen möchten, nimm deinen NuvaRing® heraus, aber anstatt ihn für eine Woche wegzulassen, ersetze ihn sofort durch einen neuen. Lasse den gleichen NuvaRing® nicht länger als drei Wochen drin. Du musst ihn durch einen neuen ersetzen, um sicher zu bleiben und deine Periode zu verhindern.

english_section_name: Choosing the Best Fit for You

summary: Vereinbare einen Termin mit einem Gynäkologen. Erfahre mehr über die verschiedenen Methoden. Plane entsprechend. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse.

document: Dein Arzt kann die verschiedenen Optionen, die dir zur Verfügung stehen, durchgehen und dir helfen zu entscheiden, welche am besten zu dir passt. Du wirst auch erfahren, was dich erwartet, wie du bestimmte Medikamente einnehmen kannst und welche Risiken damit verbunden sein können. Dies ist der sicherste Weg, um deine monatlichen Perioden zu stoppen oder zu unterdrücken. Die einzige Möglichkeit, deine normalen monatlichen Perioden zu stoppen, ist die Verwendung von Hormonen. Hormone können oral injiziert oder als Pflaster verabreicht werden. Es gibt viele verschiedene Marken und Hormonstärken, also informiere deinen Arzt über deine Pläne für die beste Empfehlung. Antibabypillen mit verlängertem Zyklus sind die beste Methode. Aida®, Belara® und Maxim® sind drei Arten der oralen Verhütung, die so konzipiert sind, dass du deine Periode weniger häufig bekommst. In den meisten Fällen dauert es mindestens drei Wochen, bis deine Periode effektiv übersprungen wird. Wenn du also versuchst, deine Periode für ein bestimmtes Ereignis zu verschieben, solltest du dir genügend Zeit nehmen, damit dein Körper den Zeitplan einhalten kann. Antibabypillen können teuer sein, also achte darauf, dass deine Versicherung dein Rezept jeden Monat abdeckt und erneuert (dies geht allerding nur bis zum 21. Lebensjahr).

english_section_name: Seeking Professional Guidance


summary: Halte dich in Sicherheit. Wasche deine Hände. Verstehe die Gründe, aus denen ein Meerschweinchen beißt.

document: Strecke deine Finger nicht durch die Käfigstangen. Wenn dein Meerschweinchen sich bedroht fühlt, stürmt es heraus und deine Finger sind das perfekte Ziel. Gib dem Meerschweinchen nicht die Chance, Schaden anzurichten. Du kommst unvermeidlich in Kontakt mit deinem Meerschweinchen. Wasche deine Hände, um Gerüche zu entfernen, die das Meerschweinchen vielleicht nicht mag, beispielsweise Katzen- oder Hundegeruch. Meerschweinchen haben einen sehr guten Geruchssinn und instinktiv Angst vor Gerüchen, die sie mit Gefahr assoziieren. Da Hunde und Katzen eine Bedrohung darstellen könnten, reagieren sie auf diese Gerüche vielleicht negativ.  Wasche deine Hände und entferne damit alle Gerüche nach Essen für den Fall, dass dein Meerschweinchen unersättlichen Appetit hat. Du willst nicht, dass dein Meerschweinchen deine Finger mit seiner Mahlzeit verwechselt. Trage eventuell Handschuhe, bis du dir sicher bist, dass dein Meerschweinchen dich nicht beißt. Beißen erfolgt meist aus Angst, es gibt aber auch einige andere biologische und umweltbedingte Faktoren für ein solches Verhalten.  Schmerz kann dazu führen, dass ein Meerschweinchen beißt. Vielleicht tust du deinem Meerschweinchen weh oder es gibt eine tiefere physiologische Ursache. Manchmal beißen Meerschweinchen dich, wenn sie an sich selbst knabbern wollen. Dies kann ein Anzeichen für Milben oder Flöhe sein.  Mache sofort einen Termin beim Tierarzt aus, wenn die Vermutung von Beschwerden und Schmerz im Raum steht. Wenn dein Meerschweinchen knabbert/beißt, während du es hältst, musst du es vielleicht zum Urinieren absetzen. Setze es in diesem Fall zurück in den Käfig und sieh, was es als Nächstes tut. Wenn das Meerschweinchen uriniert, hast du die Antwort.  Unkastrierte männliche Meerschweinchen zeigen durch Bisse vielleicht mehr ihre Dominanz als weibliche oder kastrierte männliche Meerschweinchen. Denke darüber nach, dein Meerschweinchen kastrieren zu lassen. Es gibt keine Garantie, dass die Kastration das Beißen komplett auslöscht Dominanz ist nicht nur durch Testosteron begründet.  Wenn dein Meerschweinchen in Käfigstangen beißt, könnte das bedeuten, dass es einsam ist und Aufmerksamkeit möchte. Es zeigt vielleicht kein drohendes Verhalten, sondern möchte einfach nur Aufmerksamkeit. Nähere dich vorsichtig.

english_section_name: Reducing Risk

summary: Reduziere andere Faktoren, die zu Angst führen könnten. Lasse dein Meerschweinchen sein Zuhause erkunden. Arbeite dich langsam in seine Umgebung vor. Arbeite schrittweise darauf hin, dein Meerschweinchen zu halten. Bringe Kindern bei, wie man Meerschweinchen richtig hält. Gib Leckerlies, um gutes Verhalten zu bestärken. Lerne die Persönlichkeit deines Meerschweinchens kennen. Schlage dein Meerschweinchen nicht!

document: Der Käfig des Meerschweinchens sollte an einem ruhigen Ort des Hauses stehen, um Stress zu minimieren. Wenn dein Meerschweinchen beißt, fühlt es sich wahrscheinlich bedroht. Mache den Fernseher leiser oder aus. Bringe ggf. andere Haustiere in einen anderen Raum. Du willst, dass das Meerschweinchen sich auf dich konzentriert. Wenn du dich dann nett verhältst, assoziiert dein Meerschweinchen mit dir eine freundliche Erfahrung statt Stress. Wenn das Meerschweinchen neu bei dir ist, braucht es eine Weile, bis es sich an sein neues Zuhause, seinen Käfig und den Raum, in dem sein Käfig steht, gewöhnt hat. Lasse dein Meerschweinchen sich eingewöhnen. Beginne nicht sofort, mit dem Meerschweinchen zu spielen.   Öffne den Käfig und lasse es die Öffnung erkunden. Es ist wichtig, dein Meerschweinchen entdecken zu lassen. Wenn es seine Umgebung kennt und weiß, wo es sich gut verstecken kann, fühlt es sich wohler. Jetzt wo das Meerschweinchen entspannter ist, kannst du einen Laufstall für Tiere auf den Boden um den Käfig stellen und dem Meerschweinchen Zeit zum Entdecken geben. Tu dies, wenn es ruhig ist - gehe sicher, dass es keine lauten Geräusche oder andere Haustiere im Raum gibt. Gib frische Grünpflanzen an die Kante der Käfigtür und außerhalb des Käfigs, damit dein Meerschweinchen ermutigt wird, zu erkunden. Dränge es nicht. Jedes Meerschweinchen ist anders und dies erfordert Zeit. Halte dich dort anfangs auf, ohne dein Meerschweinchen anzusprechen Setze dich neben den Käfig. Sprich leise mit dem Meerschweinchen. Gib leckeres Grünfutter, wie Petersilie oder Löwenzahn, in seinen Käfig. Warte, bis das Meerschweinchen sich wohler fühlt, bevor du deinen Arm ausstreckst, um es zu streicheln. Vielleicht kannst du einen Finger ausstrecken, damit es deinen Geruch erkundet. Berühre das Meerschweinchen nicht, bis es sich wohlfühlt. Sitze einfach da und lies oder schaue (leise) neben dem Käfig fern, während das Meerschweinchen sich an deine Anwesenheit gewöhnt. Laute Geräusche werden das Meerschweinchen verschrecken, weshalb ihr Zeit miteinander verbringen solltet, wenn das Haus ruhig ist und keine Hunde oder Katzen in der Nähe sind. Berühre es für kurze Zeitspannen. Greife und halte das Meerschweinchen nicht gegen seinen Willen. Wenn das Meerschweinchen deine Hand im Käfig akzeptiert, kannst du es schrittweise und vorsichtig einige Sekunden am Stück halten. Versuche zuerst es hinter den Ohren und an der Oberseite des Kopfes zu streicheln. Erst wenn es sich in seiner Umgebung und mit deinen Streicheleinheiten wohlfühlt, solltest du es hochheben. Greife es unter der Brust direkt über dem Boden und setze es unmittelbar danach wieder ab. Arbeite darauf hin, dass es sich daran gewöhnt, hochgehoben zu werden. Verwende eine Hand an der Brust und die andere als Unterstützung an der Hinterbacke, wenn du das Meerschweinchen hochhebst. Das Meerschweinchen muss sich von dir vollständig unterstützt fühlen, damit es sich keine Sorgen darum macht, fallen gelassen zu werden. Beginne, indem du auf dem Boden sitzt. Nimm es hoch und streichle es. Bleib ruhig. Setze das Meerschweinchen wieder ab, wenn es aufgeregt wird, bevor es das Bedürfnis verspürt, sich mit seinen Zähnen zu verteidigen. Denke daran, dass Knabbern/Beißen die Art des Meerschweinchens ist, sich auszudrücken. Sag dem Kind, dass es das Meerschweinchen sofort absetzen soll, wenn es sich unwohl dabei fühlt, von einem Kind gehalten zu werden, und beißt. Lasse die Kinder sich unter Aufsicht mit einem Handtuch oder einer Kuscheldecke auf den Boden setzen und das Meerschweinchen halten. So gibt es eine Barriere zwischen Kind und Meerschweinchen, die beiden Schutz bietet. Lasse das Kind das Meerschweinchen sanft streicheln und lasse zu, dass das Meerschweinchen wegläuft, damit es sich nicht gefangen fühlt. Belohne schlechtes Verhalten nicht. Wenn es scheint, als würde das Meerschweinchen beißen, weil es deine Aufmerksamkeit will, dann belohne dieses Verhalten nicht durch Aufmerksamkeit. Komme später wieder und streichle das Meerschweinchen, wenn es ruhig ist. Du musst die Körpersprache des Meerschweinchens lesen und es streicheln und sein Verhalten belohnen, wenn es ruhig und annehmend scheint. Wenn du versuchst, ihm das Beißen mit Leckerlies abzugewöhnen, wird es das Beißen und schlechte Verhalten mit leckeren Naschereien verbinden. Nach einigen Monaten Zusammenleben wirst du die Verhaltensmuster deines Meerschweinchens bemerken. Vermeide es, das Meerschweinchen zu stören, wenn es beispielsweise schläft, um die Wahrscheinlichkeit einer ungewollten Reaktion auf deine Aufmerksamkeit zu minimieren. Dadurch kannst du das Meerschweinchen verletzen, bringst ihm aber vor allem bei, dass es sich gegen dich verteidigen muss - was zu mehr Bissen führt. Es ist vielleicht deine gefühlsmäßige Reaktion, das Meerschweinchen zu schlagen, nachdem es dich gebissen hat. Gib diesem Instinkt nicht nach. Denke darüber nach, wieso das Meerschweinchen gebissen hat und ändere dein Verhalten. Wenn dich jemand gegen deinen Willen festhält und du Angst hättest, urinieren müsstest oder hungrig wärst, würdest du dann vielleicht auch beißen? Du könntest nicht anders kommunizieren, also würdest du vielleicht auch in die Hand beißen.

english_section_name: Winning Over Your Guinea Pig


summary: Öffne Powerpoint. Gehe auf den "Einfügen"-Reiter. Klicke auf “Bilder”. Klicke auf “Online-Bilder”. Klicke auf “Video”. Wähle “Online-Videos”. Wähle “Video auf meinem Computer”.

document: Diese Methoden funktionieren auch bei einer ähnlichen kostenlosen Software wie Google Slides oder OpenOffice Impress, aber die Positionen der Buttons und Optionen können variieren. Diesen findest du in der oberen Menüleiste. Er zeigt verschiedene Optionen zum Einfügen von Inhalten in eine Folie. Diesen Button findest du im Bereich "Bilder" der "Einfügen"-Toolbar. Er öffnet ein Fenster, in dem du deinen Computer nach Bildern durchsuchen kannst. Suche nach .gif oder anderen animierten Bildtypen. Wenn du das Bild eingefügt hast, kannst du es anklicken und auf der Folie verschieben. Diesen Button findest du im Bereich "Bilder" der "Einfügen"-Toolbar. Er öffnet ein Fenster mit einer Suchleiste, mit der du im Internet nach Bildern suchen kannst. Du musst während deiner Präsentation mit dem Internet verbunden sein, damit Online-Objekte angezeigt werden. Diesen Button findest du im Bereich "Medien" der "Einfügen"-Toolbar. Er öffnet ein Menü mit Optionen, um deinen Computer oder das Internet nach Videodateien zu durchsuchen. Ein Fenster wird eingeblendet, in dem du YouTube durchsuchen oder einen eingebetteten Videolink einfügen kannst. Jede der Optionen fügt ein Fenster für eingebettete Videos in deine Folie ein. Eingebettete Videos können nur abgespielt werden, wenn du während deiner Präsentation mit dem Internet verbunden bist. Dies öffnet ein Fenster, mit dem du deinen Computer nach Videodateien durchsuchen kannst. Wenn du es ausgewählt hast, kannst du es anklicken und auf der Folie verschieben.

english_section_name: Adding Animated Images and Videos to a Presentation


summary: Nimm eine durchsichtige Glaskugel. Nimm den Deckel ab und gieße etwas Fußbodenwachs in die Kugel. Nimm dir verschiedenfarbiges Glitzerpulver. Setze den Deckel zurück auf die Kugel. Dekoriere die Außenseite der Kugel.

document: Es ist egal wie groß sie ist, wichtig ist nur, dass sie man sie leicht öffnen kann. Entferne vorsichtig den Deckel deiner Glaskugel, damit sie nicht kaputt geht, und gieße etwas Fußbodenwachs oder Bodenversiegelung hinein.  Es mag sich komisch anhören, aber das Wachs sorgt dafür, dass das Glitzerpulver an der Wand der Kugel hält. Achte aber darauf, dass das Mittel, das du nimmst, auf Acrylbasis ist und farblos trocknet. Schwenke die Flüssigkeit behutsam in der Kugel, sodass die gesamte Innenfläche überzogen ist. Wenn du fertig bist, gieße den Rest zurück in die Flasche, um nichts zu verschwenden. Nimm dir eine gute Menge vom Glitzerpulver deiner Wahl und schwenke es in der Kugel umher, bis die ganze Innenfläche mit Glitzer überzogen ist. Schütte den Rest zurück in die Dose.  Es ist dir überlassen, welche Farbe du nimmst - ob gold, silber, rot, blau, grün oder violett. Gehe danach, was zu deinem übrigen Baumschmuck passt. Wenn du mal etwas anderes ausprobieren möchtest, mische mehrere Farben für einen Diskokugeleffekt. Sobald das Glitzerpulver trocken ist, schließe die Kugel wieder. Wenn sich der Deckel lose anfühlt, fixiere ihn mit etwas Kleber. Wenn du magst, kannst du deine Glitzerkugel so lassen, wie sie ist. Alternativ kannst du die Außenseite der Kugel aber noch mit Schneeflocken- oder Sternaufklebern, Strass oder Pailletten dekorieren.

english_section_name: Making Glitter Ball Ornaments

summary: Nimm dir die benötigten Zutaten und Küchengeräte. Mache einen Salzteig. Stich Motive aus dem Teig aus. Stich in jedes Motiv ein Loch zum Anhängen. Backe deinen Baumschmuck. Dekorieren. Ziehe ein Band durch das Loch.

document: Um Salzteig zu backen brauchst du 120 g feines Weizenmehl, 60 g Salz und 120 ml Wasser. Du brauchst auch Ausstechformen mit weihnachtlichen Motiven (Sterne, Weihnachtsbäume, Engel, Kränze usw.), ein Backblech, einige Zahnstocher, Bänder, Acrylfarbe und Glitzerkleber zum Dekorieren. Vermische Mehl, Salz und Wasser in einer großen Schüssel. Verrühre alles zu einem Teig. Lege den Teig auf eine bemehlte Fläche und knete ihn gut durch. Wenn der Teig zu klebrig ist, füge noch etwas Mehl hinzu. Achte aber darauf, nicht zu viel Mehl hinzuzufügen, da der Teig sonst zu trocken wird und bricht. Rolle den Teig mit einem bemehlten Nudelholz aus, bis er ungefähr 6 mm dick ist. Stich Weihnachtsmotive aus dem Teig aus. Lege jedes Motiv auf einen bemehlten Untergrund, während du den Rest des Teigs bearbeitest. Bevor du deine Motive backst, stich in jedes oben ein Loch für das Band zum Anhängen. Nimm dafür einen Zahnstocher; drehe ihn bis das Loch groß genug ist, um das Band hindurchzufädeln. Lege deine Motive auf ein Backblech mit Mehl und schiebe es in die mittlere Schiene in einem auf 120°C vorgewärmten Ofen. Backe sie zwei Stunden, nimm sie dann aus dem Ofen und lege sie zum Abkühlen auf ein Küchengitter. Sobald die Motive ganz abgekühlt sind, kannst du sie mit Acrylfarbe und Glitzerkleber dekorieren. Je nach Geschmack kannst du mit einem feinen Pinsel aufwendige Details aufmalen oder deinem Baumschmuck einfach eine Farbe geben. Du kannst auch noch andere Dekoration, wie Pailletten, Knöpfe und Glaskristalle, aufkleben. Schneide etwas Band ab - am besten rotes, grünes oder weißes - und ziehe es durch das Loch oben an deinem Motiv. Mache einen Knoten und hänge es an deinen Baum. Wenn du magst, kannst du das Datum auf die Rückseite deines Anhängers schreiben. So weißt du immer, wann du ihn gemacht hast.

english_section_name: Making Salt Dough Ornaments

summary: Suche deine Materialien zusammen. Schneide den Körper deines Schneemanns aus. Schneide die Arme und Gesichtszüge deines Schneemanns aus. Nähe dem Schneemann Augen, Nase und Knöpfe auf. Setze den Schneemann zusammen. Nähe alles zusammen. Fülle den Schneemann.

document: Um deinen Filz-Schneemann zu machen brauchst du Filzstücke in weiß, braun, orange und schwarz. Außerdem benötigst du etwas weißes Band (ungefähr 12 cm lang), eine Nähnadel und Garn (in Farben passend zu den Filzstücken), einen Stift, eine Schere, etwas Polyesterfüllwatte und ein Stück Papier. Male die Umrisse eines Schneemanns auf ein Stück Papier. Du entscheidest, wie dein Schneemann aussehen soll - ob er zwei oder drei Schneebälle hoch ist, ob er dick oder dünn ist.  Schneide den Umriss deines Schneemanns aus und lege ihn auf ein weißes Stück Filz. Nimm einen Stift und übertrage die Umrisse deines Schneemanns auf das Filzstück. Schneide ihn dann aus. Übertrage den Umriss noch einmal auf ein anderes weißes Filzstück und schneide ihn ebenfalls aus. Du solltest jetzt zwei identische Schneemannumrisse haben. Schneide fünf kleine Kreise aus schwarzem Filz aus. Diese werden die Augen des Schneemanns und seine drei Kohlenknöpfe sein. Schneide aus dem orangenfarbigen Filz ein kleines Dreieck aus. Dies wird die Karottennase des Schneemanns. Schneide zwei Stöckchenformen aus dem brauen Filz aus. Sie werden deinem Schneemann als Arme dienen. Nimm einen deiner Schneemannumrisse und nähe die Augen, die Nase und die Knöpfe darauf auf. Nimm immer farblich passendes Garn - orangenfarbiges Garn für die Nase, schwarzes für die anderen Teile. Nimm die zwei weißen Körperumrisse und legen sie so übereinander, dass du die Gesichtszüge und die Knöpfe sehen kannst. Nimm die zwei braunen Filzärmchen und lege sie zwischen die beiden Körperumrisse, sodass sie an beiden Seiten abstehen. Nimm das weiße Band und lege es übereinander. Lege die Enden oben am Kopf des Schneemanns zwischen die beiden Körperumrisse. Es wird die Schlaufe zum Anhängen sein. Nimm eine Nadel und weißes Garn und nähe die beiden Körperumrisse zusammen. Lasse eine Nahtzugabe von 3 mm.  Achte beim Nähen darauf, dass du die beiden Arme des Schneemanns und die Schlaufenenden mit annähst und dass sie nicht verrutschen. Nähe den Schneemann noch nicht ganz zu. Lasse unten eine ca. 1,5 cm große Öffnung. Nimm die Polyesterfüllwolle und stopfe deinen Schneemann damit aus. Wenn er schön und rund ist, nähe ihn ganz zu. Er ist nun fertig. Du kannst deinen kleinen Schneemann jetzt an den Baum hängen und deine Arbeit bewundern.

english_section_name: Making Felt Snowman Ornaments

summary: Nimm acht Wäscheklammern aus Holz. Klebe die beiden Hälften jeder Wäscheklammer zusammen. Mache die Schneeflocke. Male die Schneeflocke an.

document: Für eine Schneeflocke brauchst du acht Wäscheklammern. Nimm alle Wäscheklammern vorsichtig auseinander, indem du die Metallfedern entfernst. Bevor du die flachen Seiten der Wäscheklammern mit Heiß- oder Holzkleber zusammenklebst, lege bei einer Wäscheklammer die zwei Bandenden zwischen die beiden Hälften. Die so entstandene Schlaufe ist zum Anhängen der Schneeflocke gedacht. Die Schneeflocke setzt sich wie folgt zusammen:  Nimm zwei der zusammengeklebten Teile und klebe die flachen Enden im rechten Winkel aneinander. Klebe noch zwei weitere Teile dazu, sodass ein „X“ entsteht. Nimm die restlichen vier Teile und klebe jeweils eins zwischen jeden rechten Winkel. Jetzt solltest du eine Schneeflocke haben. Besprühe die Schneeflocke mit weißer oder goldener Farbe. Farbe mit Schimmereffekt sieht besonders schön aus. Wenn du magst, klebe noch Pailletten oder Glassteinchen auf deine Schneeflocke.

english_section_name: Making Clothespin Snowflake Ornaments


summary: Achte auf kontrollierende Verhaltensweisen. Denke darüber nach, wie du dich in seiner Gegenwart fühlst. Denke darüber nach, wie er mit dir spricht. Denke darüber nach, ob du in der Beziehung Gehör findest. Denke darüber nach, ob dein Freund Verantwortung übernimmt.

document: Zwar könnten kontrollierende Verhaltensweisen “normal” für dich sein, allerdings handelt es sich dabei ebenfalls um Missbrauch. Vielleicht erzählt dir dein Freund, dass er nur deshalb immer genau wissen möchte, wo du bist und was du gerade tust, weil er dich so sehr liebt. Wahre Liebe basiert allerdings auf Vertrauen. Diese Situationen deuten auf kontrollierendes Verhalten hin:  Dein Freund verlangt, dass du dich ständig bei ihm meldest, selbst wenn es unangemessen oder umständlich ist. Er möchte immer genau wissen, wo du bist und was du tust. Er erlaubt dir nicht, dich mit anderen Freunde zu treffen, es sei denn, er ist auch dabei. Er kontrolliert dein Handy und deine Internet- und Social Media-Nutzung. Er ist unglücklich darüber, dass du mit anderen Menschen Zeit verbringst und nicht nur mit ihm. Er verlangt von dir, deine SMS und andere Nachrichten lesen zu dürfen. Er verlangt, dass du alle deine Passwörter offenlegst. Er versucht, zu kontrollieren, was du anziehst, wohin du gehst, was du sagst etc. Manchmal kann es ganz schön schwierig sein, die missbräuchlichen Komponenten einer Beziehung zu identifizieren. Das gilt besonders dann, wenn jene Handlungen, die landläufig als “Missbrauch” verstanden werden (in den meisten Fällen ist das körperliche Gewalt), noch nicht passiert sind. Wenn du allerdings bewusst darüber nachdenkst, wie du dich in Gegenwart deines Partners fühlst, wirst du einfacher herausfinden können, ob deine Beziehung gesund und frei von Missbrauch ist. Vielleicht hast du bei deinem Freund den unbestimmten Eindruck, dass irgendetwas “komisch” ist oder dass du ihn nur mit “Samthandschuhen anfassen darfst” und niemals wissen kannst, was ihn als nächstes zur Weißglut treiben wird. Oder du hast das Gefühl, dass er dich ständig für alle Probleme in eurer Beziehung verantwortlich macht. Erwäge die folgenden Fragen:  Fühlst du dich als Person akzeptiert und kannst ganz du selbst sein oder fühlst du einen konstanten Druck, dich ändern zu müssen? Fühlst du dich in Gegenwart deines Freundes oft bloßgestellt oder gedemütigt? Versucht dein Freund, dir für seine eigenen Gefühle und Taten Schuldgefühle einzureden? Fühlst du dich unzufrieden mit dir selbst, wenn du Zeit mit deinem Freund verbringst? Hast du das Gefühl, dass du deinem Freund unendliche “Liebe” entgegenbringen musst, damit er sich ändern kann? Fühlst du dich ständig erschöpft und müde, nachdem du Zeit mit deinem Freund verbracht hast? Wir alle sagen hin und wieder Dinge, die wir später bereuen. Selbst in eigentlich gesunden Beziehungen laufen Gespräche nicht immer respektvoll und freundlich ab. Falls die Gespräche mit deinem Freund allerdings immer dasselbe Muster aufweisen, das von fehlendem Respekt, Herabwürdigung oder Demütigung geprägt ist, ist das ein sicheres Anzeichen dafür, dass deine Beziehung nicht gesund ist. Stelle dir selbst folgende Fragen:  Hast du das Gefühl, dass dich dein Freund ständig kritisiert, sogar vor anderen Leuten? Beschimpft dich dein Freund oder verwendet er andere verbal missbräuchliche Ausdrücke? Schreit oder brüllt er dich oft an? Hast du das Gefühl, dass dich dein Freund regelmäßig niedermacht, dich zurückweist, dich ignoriert oder sich über dich lustig macht? Sagt dir dein Freund häufig, dass du niemals jemand “Besseren” finden wirst oder dass du niemand anderen “verdienst”? Bewirken die Aussagen deines Freundes, dass du dich schlecht fühlst? Manche Menschen sind geborene Anführer und “übernehmen gerne die Führung” und das ist auch in Ordnung. Wenn du allerdings das Gefühl hast, dass dein Freund deine Bedürfnisse und Ideen nicht anerkennt und respektiert oder wenn dein Freund oft Entscheidungen trifft, die auch beide betreffen, ohne diese vorher mit dir zu besprechen, ist das eindeutig ein ernstzunehmendes Problem. In einer gesunden Beziehung hören sich die beiden Partner gegenseitig zu, auch wenn sie einmal nicht einer Meinung sind und versuchen im Anschluss, einen fairen Kompromiss zu finden. Missbräuchliche Beziehungen hingegen sind meist extrem einseitig.  Ein Beispiel: Denke darüber nach, ob du ein Mitspracherecht bei gemeinsamen Plänen hast. Hast du den Eindruck, dass dir dein Freund aufmerksam zuhört und deine Wünsche berücksichtigt oder macht ihr für gewöhnlich jene Dinge, die dein Freund bevorzugt? Findest du, dass deine Gefühle anerkannt und respektiert werden? Wenn du deinem Freund beispielsweise sagst, dass dich eine seiner Aussagen verletzt hat, sieht er seinen verbalen Fehltritt dann ein und entschuldigt dich dafür? Fühlst du dich wohl dabei, deine Meinung zu äußern oder deinen Freund zur Rede zu stellen? Hast du das Gefühl, dass er andere Meinungen akzeptiert, die von seinen eigenen abweichen? Ein typischer Charakterzug von missbräuchlichen Menschen ist, dass sie oft versuchen, die Verantwortung für ihre eigenen Taten und Gefühle auf andere Menschen zu übertragen. Ein missbräuchlicher Partner wird außerdem versuchen, dir Schuldgefühle einzureden, wenn du ihm nicht alles gibst, was er möchte.  Diese Verhaltensweise kann sich manchmal recht schmeichelhaft anfühlen, besonders, wenn du im Vergleich zu einer anderen Person gut wegkommst. Dein Freund könnte zum Beispiel zu dir sagen: „Ich bin so froh, dass ich dich gefunden habe. Du bist ganz anders als die Furien, mit denen ich vor dir zusammen war“. Wenn dir allerdings bewusst wird, dass dein Freund ständig andere Menschen für seine eigenen Gefühle und Handlungen verantwortlich macht, ist das ein sehr schlechtes Zeichen.  Eine missbräuchliche Person beschuldigt dich möglicherweise auch für seine missbräuchlichen Handlungen. Die Aussagen: „Du machst mich so wütend, dass ich mich einfach nicht kontrollieren kann“ oder „Ich kann meine Eifersucht auf deine anderen Freunde nicht unterdrücken, weil ich dich einfach so sehr liebe“ sind beispielsweise beliebte Ausreden, um Missbrauch zu rechtfertigen. Denke immer daran, dass jeder Mensch für seine eigenen Gefühle und Handlungen verantwortlich ist. Du bist nicht verantwortlich für deinen Freund. Missbräuchliche Menschen versuchen oft, ihre Wünsche durchzusetzen, indem sie ihren Opfern Schuldgefühle einreden – als ob seine Gefühle deine Schuld wären. Ein Beispiel: „Wenn du mit mir Schluss machst, bringe ich mich um“ oder „Ich werde ausrasten, wenn du dich wieder mit diesem Kerl triffst“. Aussagen dieser Art sind dir gegenüber nicht fair und schon gar kein Zeichen für eine gesunde Beziehung.

english_section_name: Recognizing Emotional and Psychological Abuse

summary: Mache dir bewusst, dass Missbrauch niemals deine Schuld ist. Kontaktiere eine Hotline für Opfer häuslicher Gewalt. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Finde einen sicheren Zufluchtsort. Baue dir ein funktionierendes Support-Netzwerk auf. Würdige dich selbst.

document: Ein weitverbreiteter Irrtum über Missbrauch ist, dass das Opfer es irgendwie “verdient” hätte. Als Chris Brown Rihanna verprügelt hat, waren viele Menschen sofort davon überzeugt, dass Rihanna etwas falsch gemacht haben muss und die Gewalt daher “verdient” hat. Das ist absolut nicht richtig. Es macht keinen Unterschied, was du getan oder nicht getan hast; niemand hat das Recht, dich zu missbrauchen, niemand verdient es, missbraucht zu werden und jene Person, die den Missbrauch begangen hat, ist immer einzig und allein selbst dafür verantwortlich. Das gilt für alle Arten von Missbrauch, nicht nur für körperliche Gewalt. Jeder Mensch hat es verdient, mit Würde, Respekt und Freundlichkeit behandelt zu werden. Bei diesen Hotlines findet jede Person Hilfe, die das Gefühl hat, in ihrer Beziehung Missbrauch zu erleben. Die Mitarbeiter dieser Hotlines sind speziell geschult, um in diesen kritischen Situationen Hilfe und Unterstützung anbieten zu können. Sie werden dir zuhören und gemeinsam mit dir versuchen, funktionierende Lösungen und Vorgehensweisen für deine Situation zu identifizieren. In Deutschland kannst du das bundesweite Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ unter der Nummer 08000-116-016 anrufen. In Österreich erreichst du die „Frauenhelpline gegen Gewalt“ unter der Nummer 0800-222-555. Beide Hotlines sind rund um die Uhr erreichbar und bieten auch Hilfe für hörgeschädigte Menschen und Menschen aus der LGBT-Gemeinschaft an. Wenn du die Befürchtung hast, dass dein Freund missbräuchliches Verhalten zeigt, solltest du mit einer Person darüber sprechen, der du vertraust. Bei dieser Vertrauensperson könnte es sich um ein Elternteil, einen Psychologen, eine Lehrperson oder um eine Person aus deiner Glaubensgemeinschaft handeln. Am wichtigsten ist, dass du eine Person findest, die dir aufmerksam zuhört, dich nicht verurteilt und die dir ihre Unterstützung anbietet.  Es kann gefährlich sein, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen. Daher ist es besonders wichtig, dass du mit anderen Menschen sprichst, die dir helfen und dich unterstützen können, damit du nicht völlig alleine mit dieser schwierigen Situation fertigwerden musst. Denke immer daran, dass eine Bitte um Hilfe niemals ein Zeichen für Schwäche oder Versagen ist. Ganz im Gegenteil, es ist ein Zeichen dafür, dass du stark genug bist, um für deine körperliche und emotionale Gesundheit zu kämpfen. Wenn du das Gefühl hast, durch deinen Freund in unmittelbarer Gefahr zu sein, solltest du so schnell wie möglich flüchten. Rufe einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied an und frage, ob du bei dieser Person bleiben kannst. Alternativ kannst du auch eine örtliche Hilfsorganisation für Opfer häuslicher Gewalt anrufen und um die Adressen von Frauenhäusern in deiner Nähe bitten. Falls nötig, solltest du auch die Polizei rufen. Bleibe niemals in einer Umgebung, in der du weiterhin Gewalt und Missbrauch ausgesetzt bist. Falls du körperlich oder sexuell missbraucht wurdest, solltest du sofort die Polizei anrufen und medizinische Hilfe suchen. Es kann extrem schmerzhaft und schwierig sein, eine missbräuchliche Beziehung zu verarbeiten. Für gewöhnlich isolieren missbräuchliche Menschen ihre Opfer von Freunden und Familienmitgliedern. Vielleicht hat dein missbräuchlicher Exfreund es geschafft, dass du dich auch nach der Trennung noch verängstigt, einsam oder wertlos fühlst. Wenn du dir dein Unterstützungsnetzwerk wieder aufbaust, wird es dir leichter fallen, dich von deinem Missbraucher zu lösen. Außerdem wirst du wieder lernen, dass du eine unglaubliche Person bist, die Respekt und Zuneigung verdient hat.  Engagiere dich in außerschulischen Aktivitäten und Vereinen in deiner Schule oder an deiner Uni. Engagiere dich in deiner Gemeinde oder an deiner Uni und kläre andere über die Gefahren und Anzeichen von Missbrauch und häuslicher Gewalt auf. An vielen Schulen, Unis und anderen Orten gibt es spezielle Programme, die über Missbrauch in Beziehungen aufklären. Falls es in deiner Umgebung noch keine Programme dieser Art gibt, könntest du selbst aktiv werden und eine Organisation gründen! Vielleicht warst du so lange dem Missbrauch deines Partners ausgesetzt, dass dein Gehirn missbräuchliche Handlungen mittlerweile als “natürlich” oder “wahr” empfindet. Denke immer daran, dass die missbräuchlichen Dinge, die dein Ex zu dir gesagt hat, absolut nicht der Wahrheit entsprechen. Wenn du dich dabei ertappst, negativ über dich selbst zu denken, solltest du einen Moment innehalten und diese Gedanken infrage stellen. Du kannst stattdessen bewusst etwas Positives über dich sagen, versuchen, den logischen Fehler in deinem Denkprozess zu finden oder den negativen Gedanken so umzuformulieren, dass er hilfreich wird.  Vielleicht ertappst du dich oft dabei, negativ über dich selbst oder dein Aussehen zu denken. Das ist besonders wahrscheinlich, wenn dein Missbraucher immer sehr kritisch war. Anstatt weiterhin diesen negativen Gedanken nachzuhängen, solltest du dich darauf konzentrieren, Dinge an dir selbst zu finden, die du liebst und bewunderst. Möglicherweise fühlen sich diese Gedanken zu Beginn heuchlerisch oder falsch an, weil du diese Denkprozesse noch nicht gewöhnt bist. Wenn du dich aber konsequent für eine positive Denkweise entscheidest, wirst du das Trauma des Missbrauchs schneller überwinden können. Wenn du dich dabei ertappst, generalisierende Aussagen über dich selbst zu denken, wie z.B. „Ich bin so ein nutzloser Versager“, solltest du die Logik hinter diesen Gedanken kritisch hinterfragen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass es keine gibt. Konzentriere dich stattdessen auf konkrete Verhaltensweisen und falls es wirklich ein Problem gibt, solltest du darauf achten, auf eine hilfreiche Art und Weise damit umzugehen. Du könntest z.B. sagen: „Ich habe heute viel zu viel Zeit vor dem Fernseher verbracht und deshalb meine anderen Aufgaben nicht erledigt. Morgen werde ich mich zuerst darauf konzentrieren, alle meine Pflichten zu erledigen und danach kann ich mich selbst belohnen, ohne mich schuldig fühlen zu müssen“. Erkenne auch die kleinsten Fortschritte und Leistungen. Viele Menschen, die Missbrauch erlebt haben, entwickeln das Gefühl, als Mensch wertlos zu sein. Nimm dir etwas Zeit um deine Leistungen zu erkennen und dich über sie zu freuen - sogar über die ganz kleinen Dinge.

english_section_name: Dealing with Abuse

summary: Denke darüber nach, ob du den Sex mit deinem Freund genießen kannst. Denke darüber nach, ob du einen gewissen sexuellen Leistungsdruck verspürst. Denke darüber nach, ob deine gesundheitlichen Entscheidungen respektiert werden.

document: Es ist ein weitverbreiteter Mythos, dass man seinem Partner Sex “schuldet”, sobald man in einer Beziehung ist. Allerdings ist diese Annahme völlig unrichtig. Sexuelle Aktivitäten in gesunden Beziehungen sind immer gegenseitig, einvernehmlich und für beide Partner befriedigend. Wenn du den Eindruck hast, dass deine sexuellen Wünsche von deinem Freund nicht respektiert werden, ist das ein Hinweis auf sexuellen Missbrauch.  Manche Menschen sind der Meinung, dass es unmöglich ist, sich einer Vergewaltigung schuldig zu machen, wenn man sich in einer romantischen Beziehung mit dem Opfer befindet – allerdings ist das völlig unrichtig. Wenn man eine Beziehung mit einer anderen Person eingeht, unterwirft man sich keinem ungeschriebenen Vertrag, der festlegt, dass man zu sexuellen Aktivitäten verpflichtet ist und nicht “nein” sagen darf. Wenn dich dein Partner gegen deinen Willen zwingt, mit ihm Sex zu haben, handelt es sich um eine Vergewaltigung. Das gilt natürlich auch dann, wenn du in der Vergangenheit bereits oft mit ihm Sex hattest und es immer genossen hast.  Es handelt sich auch um Missbrauch, wenn der sexuelle Kontakt stattfindet, während du betrunken oder bewusstlos bist, unter Drogen stehst oder dich in einem anderen Zustand befindest, der es dir unmöglich macht, “ja” oder “nein” zu sagen. Sexueller Missbrauch beschränkt sich nicht nur auf Vergewaltigungen, sondern umfasst auch noch andere Handlungen. Dein Freund könnte dich zum Beispiel zum Sex drängen, obwohl du in diesem Moment eigentlich gar nicht willst. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund Druck auf dich ausübt oder dich dazu manipuliert, mit ihm zu schlafen, handelt es sich auch um Missbrauch.  Vielleicht sagt dein Freunde Dinge wie: „Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du das für mich tun“ oder „Alle anderen Mädchen machen es auch, daher solltest du es auch tun“. Diese Aussagen sind gute Beispiele für emotionale Nötigung zu sexuellen Handlungen. Dein Partner übt Druck auf dich aus und redet dir Schuldgefühle ein, damit du tust, was er von dir möchte. Wenn dein Freund gewisse sexuelle Praktiken von dir verlangt, die du nicht tun möchtest oder die du nicht genießen kannst, handelt es sich ebenfalls um sexuellen Missbrauch. Selbst wenn du manche sexuellen Aktivitäten mit deinem Freund genießt, sollte er dich nicht unter Druck setzen oder dazu zwingen, andere Praktiken auszuprobieren, an denen du kein Interesse hast oder die dich ängstigen oder verstören. Es ist völlig in Ordnung, zu manchen sexuellen Aktivitäten “ja” und zu anderen “nein” zu sagen. Es handelt sich ebenfalls um Missbrauch, wenn dich dein Freund zum Sexting oder zum Senden von Nacktfotos zwingt. Außerdem solltest du dir darüber im Klaren sein, dass Sexting oder Nacktfotos rein rechtlich als Formen von Kinderpornografie angesehen werden könnten, wenn du noch minderjährig bist (in den meisten Ländern unter 18 Jahren). Du hast das Recht, freie Entscheidungen zu treffen, was deine allgemeine und sexuelle Gesundheit betrifft. Dazu gehört auch, welche Art von Empfängnisverhütungsmittel und welchen Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten du verwenden möchtest.  Dein Partner sollte deine Entscheidungen respektieren. Wenn du beispielsweise darauf bestehst, Kondome zu verwenden oder andere sichere Sexualpraktiken zu praktizieren (was du tun solltest), sollte dein Freund nicht versuchen, dir Schuldgefühle einzureden oder dich durch emotionale Erpressung umzustimmen. Dein Freund sollte außerdem nicht versuchen, ohne Empfängnisverhütungsmittel/Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten Sex mit dir zu haben. „Ich habe vergessen, ein Kondom zu tragen“ ist keine Ausrede.

english_section_name: Recognizing Sexual Abuse

summary: Verstehe, dass körperlicher Missbrauch nicht sofort passieren muss. Mache dir bewusst, dass auch nur ein Ausrutscher bereits zu viel ist. Denke darüber nach, ob du dich in seiner Gegenwart sicher fühlst. Erkenne andere Formen von körperlichem Missbrauch.

document: Missbräuchliche Beziehungen sind oft nicht von Beginn an von körperlicher Gewalt geprägt. Tatsächlich erscheinen missbräuchliche Beziehungen am Anfang oft als „zu schön, um wahr zu sein“. Dein Freund scheint dein “Traummann” oder dein “Seelenverwandter” zu sein. Allerdings verschlimmern sich alle Arten von Missbrauch im Laufe der Beziehung. Wenn dein Partner bereit ist, sich auf einer Ebene missbräuchlich zu verhalten, wird er auch nicht davor zurückschrecken, andere Arten von Missbrauch anzuwenden. Körperliche Gewalt könnte auch einem zyklischen Muster folgen. Für gewöhnlich gibt es Ruheperioden, in denen die missbräuchliche Person nett zu dir ist oder dich sogar auf Händen trägt und keine Mühen scheut, um dich zu verwöhnen. Allerdings werden die Spannungen bald wieder eskalieren und es wird zu einem missbräuchlichen, gewalttätigen Vorfall kommen. Nachdem der Missbraucher handgreiflich geworden ist, wird er sich vermutlich entschuldigen, beteuern, dass er sich aufgrund seiner Tat richtig schlecht fühlt und versprechen, dass er sich ändern wird. Allerdings wird dieser Zyklus körperlicher Gewalt dadurch nur wieder von vorne beginnen. Keine Form oder Ausprägung von Gewalt ist in Ordnung. Vielleicht versucht dein missbräuchlicher Freund, sein Verhalten zu entschuldigen oder runterzuspielen, indem er sagt: „Ich war einfach wütend“ oder indem er die Handgreiflichkeiten durch Drogen- oder Alkoholkonsum erklärt. Allerdings nutzen Menschen in gesunden Beziehungen niemals Gewalt, um ihre Gefühle auszudrücken. Wenn dein Freund in eurer Beziehung gewalttätig wird, braucht er dringend psychologische Betreuung oder eine Therapie.  Ein Mensch “wird nicht einfach so” gewalttätig, wenn er Alkohol trinkt. Wenn dein Freund sein missbräuchliches Verhalten auf den Alkohol schiebt, sucht er nur nach einer Ausrede, um selbst keine Verantwortung für seine Taten übernehmen zu müssen.  Die Bereitschaft, körperliche Gewalt als Ausdruck für Gefühle zu anzuwenden, ist ein klares Signal dafür, dass die Gewalt im Laufe eurer Beziehung eskalieren könnte. Wenn dein Freund in irgendeiner Situation handgreiflich wird und dir körperliche Gewalt zufügt, solltest du die Beziehung am besten verlassen. Auch Menschen in gesunden Beziehungen sind hin und wieder wütend aufeinander – das ist eine völlig natürliche, menschliche Verhaltensweise. Allerdings werden Menschen, die sich gegenseitig respektieren, niemals auf Gewalt oder Gewaltandrohungen zurückgreifen - nicht einmal, wenn sie extrem wütend sind. Wenn du dich in Gegenwart deines Freundes nicht sicher fühlst, ist das ein klares Warnsignal dafür, dass er sich missbräuchlich verhält.  Transsexuelle Menschen und Menschen in nicht-heterosexuellen Beziehungen könnten außerdem die Drohung erleben, dass ihr missbräuchlicher Partner sie vor Freunden, Familienmitgliedern, ihrer Schule und Uni oder vor der Öffentlichkeit “outen” wird, wenn sie sich nicht fügen. Auch das ist missbräuchliches Verhalten.  Manche missbräuchlichen Menschen drohen damit, sich selbst zu verletzen, wenn du dich nicht beugst und ihre Wünsche erfüllst. Auch das ist eine Form von Missbrauch. Wenn dich dein Freund tritt, würgt, schlägt oder ohrfeigt, handelt es sich offensichtlich um körperliche Gewalt. Allerdings gibt es noch diverse andere Arten von physischer Gewalt, die dir vielleicht nicht vertraut sind. Dazu gehören:  Dein Freund zerstört deine Besitztümer, z.B. wenn er dein Handy kaputtmacht oder dein Auto mit einem Schlüssel zerkratzt. Er verweigert dir physische Bedürfnisse, wie z.B. Essen und Schlaf. Er hält dich ohne deine Einwilligung körperlich fest. Er hindert dich daran, dein Haus oder Auto zu verlassen, ins Krankenhaus zu gehen oder den Notruf zu rufen. Er bedroht dich mit einer Waffe. Er wirft dich aus dem Haus oder dem Auto. Er lässt dich an seltsamen, unheimlichen oder gefährlichen Orten zurück. Er missbraucht andere, z.B. deine Kinder oder Haustiere. Er zeigt eine extrem gefährliche Fahrweise, während du im Auto bist.

english_section_name: Recognizing Physical Abuse


summary: Stell die Kupplung ein, falls nötig. Führe Wartungsarbeiten an der Batterie durch. Führe eine Wartung der Bremsen durch. Begutachte die Gabel und das Gabelöl.

document:
Sie sollte stets das richtige Spiel haben.  Zieh deine Kupplung nicht zu fest an -- Ist deine Kupplung zu fest angezogen, könnte sie durchrutschen, ohne dass du es merkst. Außerdem steigt der Kraftstoffverbrauch. Stell sicher, dass du die richtigen Kupplungseinstellungen vorgenommen hast. Führe regelmäßige Wartungen durch, um die Lebensdauer deiner Batterie zu erhöhen und Probleme zu vermeiden.  Füll deine Batterie immer wenn es nötig ist mit destilliertem Wasser auf. Untersuch deine Batterie auf undichte Stellen. Lagere deine Batterie in voll geladenem Zustand, wenn du dein Motorrad für eine längere Zeit nicht benutzen willst. Sorg für einen angemessenen Abstand der Bremsbeläge. Zu straff oder zu lose eingestellte Bremsen, sind ein Sicherheitsrisiko. Stell die Bremsen nach deinen Bedürfnissen und deinem Fahrstil ein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Brake_adjust.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Brake_adjust.png","smallWidth":460,"smallHeight":673,"bigWidth":760,"bigHeight":1111.8021201413428,"licensing":"
<\/div>"}  Ersetz die Bremsbeläge am Vorderrad, falls sie quietschen sollten; dies kann außerdem durch zu wenig Bremsflüssigkeit im System hervorgerufen werden. Ersetz die Bremsflüssigkeit der Vorderrad- und Hinterradbremse. Nutz dazu Bremsflüssigkeit mit der empfohlenen Bezeichnung (DOT 3/4/5).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Front_and_rear_brake.png\/460px-Front_and_rear_brake.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Front_and_rear_brake.png\/759px-Front_and_rear_brake.png","smallWidth":460,"smallHeight":192,"bigWidth":760,"bigHeight":317.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Wechsle das Gabelöl alle 12000 Kilometer aus. Prüf, ob die Gabelholme und die Federn Roststellen oder Beschädigungen aufweisen. Pass die Gabel auf deine Bedürfnisse an.

english_section_name: Doing Specific Maintenance Tasks


summary: Setz dir Ziele. Treib Sport. Such dir ein neues Hobby. Sorg für einen vollen Kalender. Visualisiere dich selbst, wie du deine obsessiven Gedanken ablegst.

document: Wenn du positiv in die Zukunft blickst, kannst du leichter aufhören, von der Vergangenheit oder der Gegenwart besessen zu sein. Wenn du von einem Jungen besessen bist, verbringst du vermutlich eine Menge Zeit in Gedanken an ihn. Stattdessen solltest du aber an dich denken und das, was du für dein Leben willst. Setz dich hin und schreib dir ein paar klare Ziele auf.  Du könntest dir zum Beispiel vornehmen, innerhalb eines Jahres genug Geld für eine große Reise anzusparen. Bewegung ist ein großartiger Stimmungsaufheller. Und wenn du gerade mit Laufen, Schwimmen oder Gewichtheben beschäftigt bist, hast du keine Zeit, dir Gedanken über einen Typen zu machen. Entwickle einen neuen, interessanten Trainingsplan und stell dir dazu am besten gleich eine frische Playlist zusammen, die dich motiviert und von deinem Schwarm ablenkt. Es wird dir ganz leicht fallen, dich von deiner Obsession abzulenken, wenn du Aktivitäten findest, bei denen du Spaß hast. Überleg dir, welche Hobbys dir Spaß machen könnten. Wenn du ein paar gesammelt hast, überleg dir, welche davon du tatsächlich angehen willst, und setz deine Pläne möglichst bald in die Tat um.  Wenn du beispielsweise die französische Küche erlernen möchtest, melde dich für einen Kurs an. Wenn du fünf Kilometer am Stück laufen können willst, lad dir einen Trainingsplan herunter. Such nach Leuten mit den gleichen Interessen, mit denen du dein Hobby gemeinsam betreiben kannst. Einer der Gründe, warum Menschen obsessiv werden, ist, dass sie zu viel Zeit haben. Beschäftige dich! Füll deine Zeit mit interessanten Hobbys, bedeutsamer Arbeit und Aktivitäten mit Freunden und du wirst den Typen vielleicht bald komplett vergessen haben.  Meld dich mal wieder bei Freunden, die du in letzter Zeit vernachlässigt hast. Verabredet euch und geht mal wieder zusammen aus. Engagier dich freiwillig oder übernimm mehr Verantwortung in einem Club oder einer Organisation, wo du sowieso schon Mitglied bist, um deinen Terminplan zu füllen. Eine Technik, mit der man obsessive Gedanken überwinden kann, ist, etwas ganz anderes zu visualisieren. Stell dir vor, dass deine Gedanken auf einem staubigen Dachboden liegen. Nimm einen Besen und feg all den Staub und die Spinnweben weg, die deinen Geist einhüllen. Wann immer deine Gedanken obsessiv werden, stell dir bildlich vor, wie du deinen Schwarm aus deinem Kopf fegst Es ist wichtig, dass du dir jeden Tag Zeit nimmst, um dich tief zu entspannen. Reserviere wenigstens zwanzig Minuten pro Tag dafür. Tu in dieser Zeit nur Dinge, die dich entspannen, hör dir beispielsweise eine geführte Meditation an oder geh in der Natur spazieren.

english_section_name: Distracting Yourself

summary: Minimiere den Kontakt. Vollzieh ein Ritual, um loslassen zu können. Date jemand anderen.

document: „Aus den Augen, aus dem Sinn“ sagt man so schön und meistens ist da tatsächlich was dran. Wenn ihr euch ständig über den Weg lauft, kannst du den Jungen ja nicht vergessen. Brich den Kontakt für eine Weile ab und versuch, demjenigen bewusst aus dem Weg zu gehen, damit Gras über die Sache wachsen kann. Mach eine kleine Fastenkur von den sozialen Medien, damit du seine Seite nicht mehr stalken kannst. Entfern seine Nummer zeitweise aus deinem Handy (du kannst sie ja irgendwo aufschreiben und den Zettel in einer Schublade verschwinden lassen, falls du später noch einmal Kontakt mit demjenigen aufnehmen willst), damit du nicht in Versuchung gerätst, ihm zu texten oder ihn anzurufen. Wenn du den Typen einfach nicht aus dem Kopf bekommst, gibt es vermutlich einige Dinge, die noch einer Klärung bedürften. Du musst diese abschließen, damit du nach vorne blicken und dein Leben wieder in die Hand nehmen kannst. Schaff diesen Abschluss durch ein Ritual. Es gibt viele Dinge, die du dafür ausprobieren kannst. Pack alle Erinnerungen an die Person in eine Schachtel und vergrab sie, wirf sie weg oder spende sie. Du kannst auch einen Abschiedsbrief schreiben, in dem du deinen Gefühlen freien Lauf lässt, und diesen dann zerreißen oder verbrennen. Wenn du jemand anderen kennenlernst, kannst du dadurch endlich über deine alte Flamme hinwegkommen. Vermutlich wirst du dich sogar fragen, was du so toll an ihm fandest, wenn du erst den wirklich Richtigen gefunden hast. Streck deine Fühler aus, vielleicht kann dich ja jemand in deinem Umfeld verkuppeln? Melde dich in einem neuen Verein an oder mach einen Kurs, um neue Leute kennenzulernen. Oder versuch es tatsächlich mal mit Online-Dating.

english_section_name: Moving On

summary: Behalt den Durchblick. Führ dir die negativen Eigenschaften der Person vor Augen. Achte auf dich selbst. Frag deinen Schwarm einfach, wie er fühlt.

document: Wenn du dich unsicher fühlst, lässt du dich leicht von Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen. Vielleicht erwischst du dich dabei, wie du jedes kleine Detail im Verhalten des Jungen zu analysieren versuchst: Was hatte das Schulterzucken zu bedeuten? Warum lacht er? Mach einen Schritt zurück und urteile objektiv.  Schau auf das große Ganze, anstatt dich wegen Kleinigkeiten verrückt zu machen. Einfach ausgedrückt: Wenn dein Schwarm oder neuer Freund immer wieder deine Nähe sucht, mag er dich offensichtlich. Du musst also nicht jede seiner Gesten interpretieren. Vergiss nicht, dass du, wenn du eine Situation zu sehr analysierst, im Prinzip leere Vermutungen anstellst. Du redest dir ein, dass etwas die Wahrheit ist, für das du keinen vernünftigen Beweis hast. Diese Art Verhalten ist unproduktiv, ungesund und schadet deinem Selbstbewusstsein, deshalb solltest du sie unbedingt vermeiden. Deine Wahrnehmung von deinem Schwarm oder neuen Freund sind meist verzerrt. Du idealisierst ihn und siehst nur seine Vorzüge. Streng dich mal bewusst an, seine weniger sympathischen Charakterzüge auszumachen und anzuerkennen, um dich daran zu erinnern, dass er nicht perfekt ist. Manchmal genügt das, um eine Obsession abzustellen.  Sag dir einige der negativen Eigenschaften, die dir an demjenigen aufgefallen sind, laut vor. Das kann sich etwa so anhören: „Er ruft einfach nie zurück. Außerdem nervt es, dass er so überhaupt keinen Geschmack bei seinen Outfits hat.” Stell deinen Freund bloß nicht auf ein Podest, sonst kann daraus eine Beziehung entstehen, die nicht nur nicht authentisch ist, sondern auch ungleich und unausgeglichen. Wenn du von einem Jungen besessen bist, brauchst du ziemlich sicher Abstand. Konzentriere dich auf dich und nicht auf ihn. Gib all deine Energie dir selbst und kümmere dich um dich selbst. Nimm dir jeden Tag Zeit für Dinge, die du liebst. Schau deine Lieblingsserie, lackier deine Nägel oder verbring Zeit mit Freunden. Wenn du es nicht schaffst, die Beziehung einfach so sein zu lassen, wie sie ist, ohne sie ständig zu hinterfragen, dann sprich mit dem Jungen. Im Prinzip heißt das, dich deiner Angst zu stellen. Wenn du ihn direkt auf die Dinge ansprichst, die dich so beschäftigen, haben diese Gedanken keine Macht mehr über dich. Verabredet eine Zeit, zu der ihr euch in Ruhe und ohne Störungen unterhalten könnt. Sei so spezifisch wie möglich, wenn du deine Bedenken beschreibst. Eröffne das Gespräch etwa so: „Ich habe mich gefragt, ob du genauso für mich fühlst wie ich für dich. Ich mag dich und wäre gern mit dir zusammen. Wie stehst du dazu?”

english_section_name: Limiting Your Obsessions


summary: Verbinde das iPad mit einem WLAN. Aktiviere AirPlay. Wähle das Apple TV für AirPlay aus. Wähle, den Content zu spiegeln. Tippe auf "Fertig". Spiele beliebige Medien auf deinem iPad ab.

document: Streiche auf dem Bildschirm von unten nach oben und tippe dann zum Einschalten auf das WLAN-Icon. Streiche auf dem Bildschirm von unten nach oben und tippe dann auf den "AirPlay" Button. Eine Liste der Geräte wird angezeigt. Wähle das Apple TV als Gerät, auf dem du drahtlos abspielen möchtest. Wenn du genau das, was sich auf dem Bildschirm deines iPads befindet, auf dem Fernseher spiegeln möchtest, schalte einfach die Option "Mirror" ein, nachdem du das Apple TV für AirPlay ausgewählt hast.  Dein Fernseher gibt jetzt die Medien von deinem iPad wieder.

english_section_name: Connecting Your iPad to Your TV

summary: Besorge dir ein Apple TV. Verbinde dein Apple TV mit deinem Fernseher. Konfiguriere Apple TV.

document: Dies fungiert als Medium zwischen deinem Fernseher und dem iPad. Verwende hierfür das mit dem Apple TV mitgelieferte HDMI-Kabel. Finde den HDMI-Anschluss am Fernseher. Wenn es gefunden wurde, befolge die Anweisungen in der Bedienungsanleitung, um dein Apple TV auf dem Display einzurichten. Du musst es mit einem WLAN verbinden.

english_section_name: Setting Up Your TV


summary: Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store auf deinem Android. Tippe in die Suchleiste. Öffne die VLC-Seite. Tippe auf INSTALLIEREN.

document: Tippe auf das Symbol des Google Play Stores, welches wie ein mehrfarbiges Dreieck vor einem weißen Hintergrund aussieht. Diese befindet sich oben auf dem Bildschirm. Die Bildschirmtastatur deines Androids erscheint. Tippe vlc ein und tippe dann auf VLC für Android im angezeigten Dropdown-Menü. Dies befindet sich auf der rechten Seite im Fenster. Dadurch wird VLC auf deinem Android installiert.  Falls die Aufforderung erscheint, tippe auf BESTÄTIGEN nachdem du auf INSTALLIEREN getippt hast, um den Download zu bestätigen. Du kannst VLC direkt im Play Store öffnen, indem du auf ÖFFNEN klickst, wenn der Download von VLC abgeschlossen wurde.

english_section_name: On Android

summary: Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store deines iPhones. Tippe auf Suchen. Tippe auf die Suchleiste. Suche nach VLC. Finde den Titel „VLC Mobil". Tippe auf HERUNTERLADEN. Gib deine Touch-ID oder Apple-ID und das zugehörige Passwort ein, wenn die Aufforderung erscheint.

document: Tippe auf das Symbol des App Stores, welches wie ein weißes „A” vor einem hellblauen Hintergrund aussieht. Diese Option befindet sich in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Das ist das graue Textfeld mit dem Schriftzug „App Store", oben auf der Seite. Tippe vlc ein und tippe dann auf den blauen Suchen Button auf der unteren rechten Seite der Tastatur. Scrolle nach unten, bis du diesen Titel neben dem orangenfarbenen VLC-Symbol in Form einer Pylone findest. Das ist rechts neben dem Titel „VLC Mobil.“ Wenn du VLC schon einmal heruntergeladen hast, tippe auf [[Image:|techicon|x30px]] rechts neben diesem Titel. Dies wird VLC ermöglichen auf deinem iPhone installiert zu werden. Du kannst VLC sofort nach dem Download öffnen, indem du auf ÖFFNEN im App Store tippst.

english_section_name: On iPhone


summary: Sprich mit ihr über ihre Beziehung. Frage sie, wie ernst ihre Beziehung ist. Frage sie, wie glücklich sie ist. Frage indirekt. Frage ihre Freunde, ob sie in einer Beziehung ist. Überprüfe die sozialen Medien.

document: Wenn du Mut hast, frage sie direkt. Sie ist vielleicht unsicher, was deine Motive angeht, wenn du sie direkt fragst. Deshalb solltest du es nicht tun, wenn deine Absichten geheim bleiben sollen. Frage sie locker: „He, hast du eigentlich einen Freund? Ich frage aus reiner Neugier.“ Wenn du sie problemlos fragen konntest, ob sie einen Freund hat, frage sie, wie ernst die Beziehung ist. Ist sie ernst, dann wird es schwerer, dich mit ihr zu verabreden. Falls nicht, dann ist sie vielleicht trotzdem interessiert, dich zu treffen. Frage: „Ist die Beziehung wirklich ernst oder eher locker?“. Auch hier könnte sie sofort vermuten, worauf du hinaus willst. Deshalb solltest du vorsichtig sein. Sei direkt, aber vorsichtig. Sage: „Wie läuft deine Beziehung? Bist du glücklich?“. Dabei solltest du sehr vorsichtig sein, sonst könnte sie angesichts dieser persönlichen Frage in die Defensive gehen oder sich angegriffen fühlen. Ihre Reaktion hängt von ihrer Persönlichkeit ab. Deshalb solltest du anhand der vorherigen Antworten abschätzen, ob sie auf so eine persönliche Frage positiv reagiert. Wenn ihr die Frage unangenehm scheint, frage ihre Freunde oder finde es anderweitig heraus. Eine direkte Frage könnte gefährlich sein, da sie gekränkt sein könnte, wenn du dich nach ihrer Beziehung erkundigst. Persönliche Fragen könnten ihr unangenehm sein und sie weiß ggf. genau, worauf du hinaus willst.  Stelle indirekte Fragen. Wenn du fragst: „Was hast du heute Abend vor?“ oder „Was machst du sonst so gern?“, dann erwähnt sie vielleicht nebenbei ihren Freund und du musst sie nicht direkt fragen. Achte darauf, ob sie flirtet. Einige Mädchen flirten von Natur aus, egal ob sie Single sind oder nicht. Wenn sie aber sehr offen mit dir flirtet, dann ist sie wahrscheinlich eher Single. Überlege, wie sehr du zurück flirtest. Wenn sie positiv reagiert, dann ist sie wahrscheinlich Single. Achte darauf, was sie einkauft. Wenn du Glück hast und ein Mädchen in einem Laden anstatt in der Schule oder auf der Arbeit triffst, dann bekommst du dort ggf. ein paar Hinweise. Achte darauf, ob sie Familienpackungen, Produkte für Männer oder Babyprodukte kauft. Ihre Freunde werden viel über ihre Beziehung wissen und können dir helfen. Sie erzählen ihr wahrscheinlich, dass du dich nach ihrer Beziehung erkundigt hast, deine Absichten sind aber auf diese Weise nicht so offensichtlich.  Frage ihre Freunde, wie ernst die Beziehung ist. Ihre Freunde geben dir wahrscheinlich eine unparteiischere Antwort als sie. Freunde sehen eine Beziehung von außen, so dass sie dir eher wertvolle Informationen über den Stand der Dinge geben können. Frage ihre Freunde, ob sie glücklich ist. Es ist wahrscheinlich besser, ihre Freunde danach zu fragen. Denn sie nehmen dir diese Frage wohl nicht so übel und sie haben objektivere Informationen über die Beziehung. Da sie viel Zeit mit ihr und ihrem Freund verbringen, bekommen sie eher mit, ob es öfter Streit oder Unstimmigkeiten gibt. Bei dieser Methode fühlst du dich ggf. so, als würdest du herumschnüffeln. Es ist aber eine einfache Möglichkeit, ihren Beziehungsstatus zu erfahren, ohne aus der Deckung zu gehen. Bei Facebook gibt es direkt einen Abschnitt mit dem Beziehungsstatus. Aber auch über Posts bei Instagram oder über Tweets bekommst du einen Eindruck, ob sie Single ist oder nicht. Lass dich aber nicht entmutigen, wenn du Bilder von ihr mit Typen siehst. Es könnte ein früherer Freund oder enger Kumpel sein. Achte darauf, ob sie glücklich wirkt. Über soziale Medien erfährst du ggf. nicht, wie ernst die Beziehung ist. Aber du bekommst wahrscheinlich mit, ob die Beziehung glücklich ist. Sieh nach, ob sie etwas über Streits oder Unstimmigkeiten mit ihrem Freund postet. Betrachte diese Dinge aber als Hinweise, nicht als Beweise. Sprich nicht mit ihr über bestimmte Posts, die du gelesen hast. Sonst glaubt sie, dass du ihr nachspionierst.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Sprich über Beziehungen. Bitte sie um eine Verabredung. Erkenne ihre Beziehung an. Gib ihr deine Nummer. Lass sie die Initiative ergreifen.

document: Bevor du sie direkt um eine Verabredung bittest, sprich allgemein über Beziehungen. Beginne mit normalem Smalltalk darüber, wie ihr Tag war oder wie es ihr geht. Erkundige dich dann, wie ihre Beziehung läuft. Es ist normal, dass man sich über so etwas unterhält. Deshalb sollte es sie nicht zu argwöhnisch machen, wenn du dich locker und freundlich erkundigst. Nutze diese Gelegenheit als Brücke, um sie um ein Treffen zu bitten. Wenn sie einen Freund hat, die Beziehung aber nicht ernst oder nicht glücklich ist, dann sei mutig und bitte um eine Verabredung. Dazu brauchst du etwas Mumm, denn du weißt nicht, wie sie reagieren wird oder was daraus wird. Der Schritt lohnt sich aber, denn vielleicht sagt sie ja.  Sage: „He, ich weiß, dass du einen Freund hast. Aber ich habe den Eindruck, die Beziehung ist nicht so ernst/läuft nicht so gut. Würdest du mit mir ausgehen? Ich verspreche, dass ich dich nicht bedrängen werde und deine Beziehung respektiere. Ich würde dich aber gern besser kennenlernen.“ So legst du die Betonung auf die Qualität der Beziehung und darauf, dass du vielleicht besser für sie wärst. Du könntest auch Folgendes probieren: „Ich weiß, ich bin sehr direkt und ich weiß, dass du einen Freund hast. Aber ich würde gern mit dir ausgehen, denn ich finde dich toll.“ So erwähnst du die Qualität ihrer Beziehung nicht, sondern sagst ihr nur, dass du trotz ihres Freundes an ihr interessiert bist. Sei nicht zu abfällig, was ihren Freund angeht. Sonst würdest du nicht nur ihren Männergeschmack in Frage stellen, sondern sie auch beleidigen, wenn sie tiefe Gefühle für ihn hat. Sage ihr, dass du von ihrem Freund weißt und dass du nicht intervenierst, wenn die Beziehung ernst ist, dass du sie aber gern besser kennenlernen würdest. Anstatt sie um eine Verabredung zu bitten, könntest du auch deine Nummer aufschreiben und ihr geben. So werden deine Absichten ziemlich klar, du musst dir aber nicht überlegen, wie du sie um ein Treffen bittest. Du musst ihr nur die Nummer geben und ihr sagen, dass sie dich irgendwann anrufen soll. Vielleicht ruft sie dich an, wenn es mit ihrem Freund nicht so gut läuft. Vielleicht ruft sie dich aber auch direkt an oder schickt dir Nachrichten, weil sie dich besser kennenlernen will. Manchmal muss die Initiative nicht von dir ausgehen. Wenn du mit einem Mädchen sprichst, das einen Freund hat, dann flirtet sie vielleicht trotzdem mit dir oder zeigt dir auf andere Art, dass sie an dir interessiert ist. In diesem Fall sollte sie die Verabredung ansprechen. Frage sie: „Hast du nach der Schule schon etwas vor?“ oder „Wann hast du Feierabend?“. Das sind offene Fragen, die ihr die Möglichkeit geben, dir eine Zeit für ein Treffen vorzuschlagen, so dass ihr euch besser kennenlernen könnt.

english_section_name: Talking to Her

summary: Sei respektvoll, wenn ihr Freund herausfindet, was du getan hast. Überlege, was du tust, wenn du nur ein guter Freund bleibst. Lass nicht zu, dass sie ihren Freund betrügt. Lass sie in Ruhe, wenn es nicht funktioniert.

document: Wahrscheinlich ist er sauer, dass du ihm die Freundin ausspannen willst. Deshalb solltest du darauf vorbereitet sein, dich zu entschuldigen. Wenn sie einer Verabredung mit dir zugestimmt hat, dann ist er wohl noch wütender. Meide ihn deshalb am besten. Wenn er aber auf dich zukommt, entschuldige dich und sage, dass du nicht vorhast, mit ihr Schluss zu machen. Mädchen haben gern männliche Freunde. Deshalb solltest du darauf achten, dass sie dich nicht nur als guten Kumpel und nicht als Freund haben will. Wenn du Zeit mit ihr verbracht hast, sie aber trotzdem nicht mit ihrem Freund Schluss macht, dann sieht sie dich nur als Kumpel und nicht als Liebespartner. Sie verbringt vielleicht gern Zeit mit dir, fühlt sich aber nicht zu dir hingezogen.  Ein Zeichen, dass sie dich nur als Kumpel sieht ist, wenn sie viel über ihre Gefühle redet. Wenn sie dich oft kontaktiert, um über ihre Gefühle zu reden oder wenn sie sich bei dir über ihren Freund ausweint, dann sieht sie dich wahrscheinlich nur als Kumpel. Achte darauf, wie sie über dich spricht. Wenn sie mit ihren Freundinnen über dich spricht, aber immer betont, dass du „nur ein guter Freund“ oder „nur ein guter Kumpel“ bist, dann ist sie wahrscheinlich nicht an dir interessiert. Achte darauf, ob sie immer noch mit dir flirtet. Wenn sie das tut und ehrlich an dir interessiert zu sein scheint, dann hast du noch eine Chance. Wenn sie aber nach und nach immer weniger mit dir flirtet, ohne mit ihrem Freund Schluss zu machen, dann sieht sie dich eher als Kumpel. Beende die Freundschaft. Wenn du sie immer noch als romantische Partnerin haben möchtest, sie dich aber als Freund sieht, beende die Freundschaft. Es wird dich nur verletzen, wenn du das dritte Rad am Wagen bleibst. Sie kann nichts dafür, wen sie anziehend findet und wenn sie dich nur als Kumpel sieht, dann wird sich das wahrscheinlich nicht ändern. Bleibe mit ihr befreundet. Wenn dir die Freundschaft zu ihr wichtiger ist als eine romantische Beziehung, dann kannst du mit ihr befreundet bleiben. Es ist absolut normal, eine starke, gesunde Beziehung mit jemandem des anderen Geschlechts zu haben. Dann musst du dir aber sicher sein, dass du mit einer platonischen Beziehung zurechtkommst. Wenn sie dich wirklich mag, aber in einer festen Beziehung ist, dann gerät sie vielleicht in Versuchung, ihren Freund mit dir zu betrügen. Mache ihr klar, dass es zu nichts kommen wird, solange sie noch mit ihrem Freund zusammen ist.   Wenn sie ihren Freund mit dir betrügt, dann könnte das darauf hinweisen, dass sie auch dich betrügt, solltet ihr zusammen kommen. Viele Menschen, die fremdgehen, machen das regelmäßig und es kann unmöglich sein, diesen Menschen zu vertrauen. Werde nicht zur Nummer zwei. Wenn ihre Beziehung nicht fest ist, sie aber trotzdem nicht Schluss machen will, dann läufst du Gefahr, ausgenutzt zu werden. Sie ruft dich vielleicht oft an oder ihr verbringt romantische Momente miteinander. Das führt aber letztendlich nur dazu, dass du verletzt wirst. Wahrscheinlich wird sie nie zu dir stehen oder ihre Beziehung beenden, sondern sie benutzt dich nur. Wenn dir ein Mädchen wirklich gut gefällt, dann bittest du sie vielleicht ein paar Mal um ein Treffen, obwohl sie einen Freund hat. Du solltest aber realistisch bleiben, was deine Erfolgschancen angeht. Wenn sie dich ständig daran erinnert, dass sie einen Freund hat oder Treffen mit dir ablehnt, dann endet das für dich irgendwann nur frustrierend. Vergiss nicht, dass es noch andere Mädchen gibt, die dich interessieren könnten, wenn es mit ihr nicht klappt.

english_section_name: Being Respectful


summary: Gehe nicht davon aus, dass dich Süßholzwurzel heilen kann. Informiere deinen Arzt, wenn du pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Nimm Süßholzwurzel während der Schwangerschaft nicht ein.

document: Obwohl Süßholzwurzel häufig eingesetzt wird, um zur Linderung bestimmter Symptome beizutragen, sollte es nicht anstelle einer professionellen medizinischen Behandlung zum Einsatz kommen. Einfach gesagt gibt es noch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, die den Gebrauch von Süßholzwurzel als Heilmittel für ein bestimmtes Gesundheitsproblem unterstützen. Die medizinischen Behauptungen vieler Naturheilkundler werden von keinen klinischen Studien unterstützt, selbst wenn sie von anderen Naturheilkundlern stark verbreitet und akzeptiert werden. Immer wenn du ergänzende, integrative oder alternative Heilmethoden einsetzt oder ihren Gebrauch erwägst, solltest du deinen Arzt darüber informieren. Dein Arzt muss über deine gesamte Krankengeschichte im Bilde sein und wissen, was du zusätzlich für deine Gesundheit tust, um dir optimal helfen zu können. Darüber hinaus können bestimmte Kombinationen aus Arzneimitteln und Heilpflanzen gefährlich sein. Unter anderem kann die regelmäßige Einnahme von Heilpflanzen deine Gesundheit und die Funktion einiger deiner Organe negativ beeinflussen. Dein Arzt könnte eine Blutuntersuchung anordnen, wenn du regelmäßig Heilpflanzen wie Süßholzwurzel einnimmst. Es besteht die Gefahr einiger negativer Auswirkungen auf dein ungeborenes Kind, wenn du Süßholzwurzel in irgendeiner Form (selbst als Süßigkeit) in der Schwangerschaft zu dir nimmst. Wenn du schwanger bist, versuchst, schwanger zu werden, oder stillst, solltest du Lakritz (Wurzelextrakt des Echten Süßholzes), Süßholzwurzelpräparate und Süßholzwurzeltee meiden. Du solltest Kindern unter 20 kg Körpergewicht Süßholzwurzel oder Lakritze in keiner Form geben.

english_section_name: Considering Potential Risks

summary: Unterscheide zwischen zwei Arten von Süßholzwurzelpräparaten. Lindere Magen-Darm-Beschwerden mit einem DGL-Präparat. Gib dir einen Energieschub mit Süßholzwurzelpräparaten. Wende dich an deinen Arzt, wenn du Süßholzwurzel aus anderen Gründen einnehmen möchtest. Miss während der Einnahme von Süßholzwurzelpräparaten täglich deinen Blutdruck.

document: Süßholzwurzel enthält von Natur aus einen Süßstoff namens Glycyrrhizin. Obwohl Glycyrrhizin in kleinen, nur gelegentlich genommenen Mengen unbedenklich ist, kann dieser Stoff bei einer Langzeitbehandlung zu Gesundheitsproblemen führen. Wenn du also die ständige Einnahme von Süßholzwurzel erwägst, solltest du dich für ein entglycyrrhiziniertes Nahrungsergänzungsmittel entscheiden. Auf der Packung sollte stehen, wie viel Glycyrrhizin das entglycyrrhizinierte Nahrungsergänzungsmittel (kurz DGL-Präparat; vom Englischen De-Glycyrrhizinated Licorice) enthält. Hierbei sollte es sich um nicht mehr als zwei Prozent handeln, damit es für eine Langzeitbehandlung sicher ist. Beschwerden wie Sodbrennen, Magengeschwüre und Magenschleimhautentzündung können zu erheblichen Verdauungsbeschwerden und Schmerzen führen. DGL-Präparate können diese enorm lindern.  Nimm 30 Minuten vor dem Essen zwischen 380 mg und 1200 mg des DGL ein. Da Tabletten gewöhnlich 380 mg bis 400 mg enthalten, solltest du mit einer Tablette beginnen und beobachten, ob dies deine Symptome lindert. Süßholzwurzel mit Glycyrrhizin, manchmal als „reine“ Süßholzwurzel bezeichnet, kann Müdigkeit vorübergehend vertreiben. Deine Nebenniere kann überbeansprucht werden, wenn sie ständig Cortisol produzieren muss. Dies ist bei Stress der Fall. Reine Süßholzwurzelpräparate können den körpereigenen Abbau des Cortisols verlangsamen, sodass deine Nierenniere weniger bilden muss.  Bedenke jedoch, dass Süßholzwurzelpräparate, bei denen das Glycyrrhizin nicht entfernt wurde, nicht regelmäßig eingenommen werden sollten. Nimm das Präparat morgens und mittags ein, um einen normalen Cortisolspiegel zu erhalten, abends jedoch nicht. Reduziere die Einnahme des „reinen“ Süßholzwurzelpräparats, sobald sich deine Energiereserven wieder aufgefüllt haben. Süßholzwurzel soll einige weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen, die jedoch erst durch ausführliche Studien eindeutig bestätigt werden müssen. Beispielsweise soll Süßholzwurzel dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken, und eine Insulinresistenz lindern können, was für Menschen mit Diabetesrisiko von Vorteil sein kann.  Darüber hinaus könnte Süßholzwurzel vor Karies schützen. Zu guter Letzt hat sich gezeigt, dass Süßholzwurzel entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Sie wird daher in manchen Ländern zur Behandlung von einer Reihe von Beschwerden von Allergien bis hin zu Infektionen eingesetzt. Dies ist vor allem wichtig, wenn du ein „reines“ Süßholzwurzelpräparat einnimmst. Doch auch wenn das Glycyrrhizin entfernt wurde, können DGL-Präparate bei einer täglichen Einnahme deinen Blutdruck beeinflussen. Aus diesem Grund solltest du während der ersten Wochen der Einnahme deinen Blutdruck täglich messen. Wenn dein Blutdruck von den Normalwerten abweicht, solltest du deinen Arzt informieren und das Süßholzwurzelpräparat absetzen. Wenn dein Blutdruck innerhalb der ersten paar Behandlungswochen stabil bleibt, kannst du anfangen, ihn seltener zu messen (z.B. ein- oder zweimal die Woche).

english_section_name: Taking Licorice Root Supplements

summary: Trinke Tee mit Süßholzwurzel, um Halsschmerzen zu lindern. Lindere andere Erkältungssymptome mithilfe von Süßholzwurzeltee. Brühe deinen eigenen Süßholwurzeltee auf.

document: Im Laden erhältliche Kräuterteemischungen, insbesondere Erkältungstees, enthalten oft Süßholzwurzel. Obwohl auch andere Inhaltsstoffe wie Echinacea und Kanadische Orangenwurzel bei Halsschmerzen und einer Halsentzündung desinfizierend und heilend wirken, gehören Süßholzwurzel und Rotulme bei diesen Beschwerden zu den besten Heilpflanzen. Neben der Linderung deiner Halsschmerzen kann Tee mit Süßholzwurzel auch bei der Behandlung anderer Symptome einer Erkältung oder Infektion der oberen Atemwege helfen. Sie wirkt hustenlösend und kann deinem Körper helfen, den zusätzlichen Schleim, der aufgrund der Erkältung entsteht, auszuwerfen. Süßholzwurzel kann auch dabei helfen, eine Entzündung der Bronchien zu lindern, damit du wieder besser atmen kannst. Du kannst deinen eigenen Tee nur aus Sußholzwurzel herstellen, um ein noch stärkeres Erkältungsmittel zu bekommen oder um eine ähnliche Wirkung wie durch die Einnahme eines „reinen“ Süßholzwurzelpräparates zur Unterstützung deiner Nebennieren zu erhalten. Nimm hierzu auf eine Tasse Wasser (240 ml) etwa 15 g getrocknete Süßholzwurzel. Bringe diese Mischung zum Kochen und lass sie dann für zehn Minuten köcheln.  Lass den Tee anschließend ohne Hitze für weitere fünf Minuten im Topf ziehen. Getrocknete Süßholzwurzel im geschnittenen und gehackten Zustand ist in Reformhäusern und über das Internet erhältlich. Die geschnittene oder gehackte Wurzel lässt sich am besten abmessen, indem du sie auf einer Küchenwaage abwiegst. Gib eine Zimtstange und ein paar Scheiben Ingwer hinzu, wenn du diesen Tee als Mittel gegen Halsschmerzen oder Husten aufbrühst. Kinder unter 20 kg sollten keinen Süßholzwurzeltee trinken. Kinder über 20 kg dürfen 80 ml bis zu dreimal täglich zu sich nehmen. Erwachsene sollten von diesem Tee nur bis zu zwei Tassen à 240 ml täglich trinken.

english_section_name: Fighting Symptoms of Upper-Respiratory Infection


summary: Vermeide das Waschen deiner neuen Handtücher mit Weichspüler und Trocknertüchern. Wasche deine neuen Handtücher alle paar Tage. Reinige die neuen Handtücher wenn nötig mit Bleiche.

document: Diese enthalten Wachse und Chemikalien, die Handtüchern schaden können und sie weniger saugfähig machen. Es ist okay, gelegentlich Weichspüler und Trocknertücher zu verwenden, aber lasse diese so oft wie möglich weg. Verwende deine Handtücher nicht länger als drei bis vier Mal, ohne sie zu waschen, ansonsten könnten sie einen schlechten Geruch entwickeln und es können sich Bakterien bilden. Wenn du die Handtücher regelmäßig wäschst, dann bleiben sie länger sauber und frisch. Plane zwei Tage in der Woche zum Waschen deiner Handtücher ein, so dass du es dir leichter merken kannst. Verwende farbfeste Bleiche für deine bunten Handtücher und chlorfreie Bleiche für deine weißen Handtücher. Stelle sicher, dass du die Handtücher allein wäschst, so dass die Bleiche nicht auf deine andere Wäsche gelangt. Bleiche hilft Flecken von deinen neuen Handtüchern zu entfernen und sorgt dafür, dass die Handtücher leuchtender aussehen.

english_section_name: Making New Towels Last

summary: Lockere deine neuen Handtücher vor dem Trocknen in der Maschine auf. Trockne die Handtücher mit einem großen Stück Nylonnetz, um Fusseln zu entfernen. Trockne Mikrofasertücher an der Luft. Achte darauf, dass die Handtücher komplett trocken sind, bevor du sie verstaust.

document: Fahre mit den Fingern über die Handtücher und schüttle sie mit den Händen, um sie aufzulockern. Trockne sie anschließend auf normaler Stufe im Trockner. Wenn der Trockner läuft, treffen die Handtücher auf das Nylonnetz und die Fusseln fallen ab. Suche nach einem Stück Nylonnetz im Stoffladen. Achte darauf, dass der Fusselfänger im Trockner sauber ist, bevor du deine neuen Handtücher trocknest. Hänge sie auf eine Wäscheleine oder einen Wäscheständer, damit sie komplett trocknen und sich kein Schimmel bildet. Trockne Mikrofaserhandtücher möglichst nicht im Trockner, da sie im Lauf der Zeit durch die Hitze beschädigt werden. Wenn du keinen Ort hast, an dem du deine Mikrofaser-Handtücher trocknen kannst, dann trockne sie im Trockner mit der niedrigst möglichen Hitze. Leicht feuchte Handtücher können Schimmel bilden, wenn sie zusammengefaltet werden oder auf eine Art und Weise aufgehängt werden, so dass sie nicht richtig trocknen können. Prüfe deine neuen Handtücher, wenn du sie aus dem Trockner nimmst, um zu sehen, ob sie komplett trocken sind. Wenn nicht, dann wirf sie zurück in den Trockner und hänge sie auf, damit sie an der Luft trocknen können. Pass auf, dass du die Handtücher nicht übertrocknest. Dies kann den Fasern schaden.

english_section_name: Drying New Towels

summary: Wasche deine neuen Handtücher vor der Verwendung. Sieh dir die Pflegehinweise auf dem Etikett an. Trenne weiße und bunte Handtücher. Wasche die neuen Handtücher alleine. Festige die Farbe in neuen bunten Handtüchern mit 240 ml weißem Essig.

document: Neue Handtücher können chemische Rückstände enthalten und können im Regal im Laden Staub und Bakterien ansammeln. Wenn du deine neuen Handtücher gründlich wäschst, beseitigst du all diese Dinge, damit deine Handtücher sauber sind, wenn du sie zum ersten Mal benutzt. Am Rand deiner neuen Handtücher solltest du ein Etikett finden. Manche Handtücher müssen in heißem oder kaltem Wasser gewaschen werden oder können nicht im Trockner getrocknet werden. Befolge die Hinweise zum Waschen auf dem Etikett, damit du deine neuen Handtücher nicht beschädigst. Die Farbe in neuen Handtüchern blutet bei der ersten Wäsche oft aus, daher könnten die weißen Handtücher sich verfärben, wenn du sie mit bunten Handtüchern wäschst. Mache zwei separate Waschladungen, damit deine neuen Handtücher ihre Farbe behalten. Gib keine andere Wäsche wie bspw. Kleidung in die Maschine, vor allem bei der ersten Wäsche. Die Farbe aus den neuen Handtüchern könnte deine andere Wäsche verfärben oder Farbe aus deinen Klamotten könnte deine weißen Handtücher verfärben. Gieße den Essig zu den Handtüchern in die Waschmaschine. Verwende die Hälfte der Menge an Waschmittel wie sonst. Wasche die Handtücher dann in warmem Wasser (außer du findest auf dem Etikett andere Angaben). Wasche die neuen Handtücher die ersten zwei bis drei Wäschen auf diese Weise.

english_section_name: Washing Towels for the First Time


summary: Wische die Fläche mit einem feuchten Tuch ab. Entscheide dich, ob du Schmiere oder Dichtstoff verwenden willst. Setze die neue Türdichtung am Rand der Trommel ein. Montiere das Klammerband wieder. Befestige alle anderen Teile wieder. Stecke die Waschmaschine wieder ein.

document: Bevor du die neue Dichtung einsetzt, entferne allen Schmutz und Schimmel mit einem feuchten Tuch aus dem Bereich. Du kannst den Rand mit ein wenig Spülmittel einreiben, damit die Dichtung leichter eingepasst werden kann. Wenn die Dichtung nicht eingefettet ist, kannst du sie mit einem speziellen Kleber für Gummitürdichtungen fest anbringen. Dies ist in der Regel nicht erforderlich, es sei denn, die Dichtung muss an einen Abflussschlauch geklebt werden. Setze die Türdichtung am inneren Rand der Trommel ein. Achte darauf, die Dichtung so auszurichten, dass die Kondenswasserlöcher an der Unterseite sind, genau wie bei der vorherigen Dichtung. Oft wird eine Markierung wie ein Dreieck auf der Türdichtung und der Maschine zu finden sein. Richte diese aufeinander aus, wenn du die Dichtung anbringst. Falte die neue Türdichtung wieder in die Trommel hinein. Befestige dann das Klammerband wieder über der Dichtung. Ziehe die Halteschraube mit einem Schraubenzieher oder Schraubenschlüssel wieder an. Schraube die Frontplatte und die Tür sowie den Deckel oder andere vorhandene Teile wieder fest, die du entfernt hattest, um an die Türdichtung heranzukommen. Lasse einen Spülvorgang der Waschmaschine ohne Wäsche laufen und überwache den Vorgang, um undichte Stellen zu finden. Wenn die Tür leckt, musst du sie auseinandernehmen und überprüfen, dass alle Teile fest miteinander verbunden sind.

english_section_name: Putting in the New Seal

summary: Ziehe den Stecker der Waschmaschine aus der Steckdose. Löse wenn möglich die Schrauben der Frontplatte. Handhabung einer Waschmaschine ohne abnehmbare Frontplatte. Entferne das äußere Klammerband. Falte die Türdichtung in die Waschtrommel hinein. Entferne das Klammerband. Merke dir die Position der Kondenswasserlöcher. Ziehe die Dichtung heraus.

document: Ziehe den Stecker der Waschmaschine aus, damit keine Verletzungsgefahr durch versehentliches Einschalten besteht. Das ist nicht bei allen Modellen möglich und kann bei einigen Modellen aufwendig sein. Recherchiere online dein Modell und suche speziell nach dem Stichwort "Frontplatte entfernen". Dadurch kannst du dir die Zeit sparen und musst nicht versuchen selbst herauszufinden, wie es gemacht wird. Oder suche an den nachfolgend aufgelisteten Stellen nach den Schrauben, bis du die Frontplatte mit einem guten Ruck lösen kannst:  Untersuche die Frontplatte selbst, oder die Seiten und das Unterteil der Maschine in der Nähe der Frontplatte. Entferne den Waschmittelbehälter und suche dahinter nach einer Schraube.  Entferne das untere Paneel (unterhalb der großen Frontplatte) und alle anderen kleineren Paneele auf der Vorderseite. Einige Paneele können nur entfernt werden, nachdem du den Filter mit einem Flachschraubenzieher geöffnet und dann den Abflussschlauch gelöst hast.  Schraube den Deckel ab und suche darunter nach Schrauben für die Befestigung der Frontplatte. Wenn die Frontplatte deines Modells nicht abnehmbar ist, musst du die Aufgabe über die Öffnung an der Front erledigen. Es gibt ein paar Dinge, die du tun könntest, um mehr Platz zum Arbeiten zu schaffen:  Abschrauben und entfernen des Deckels.  Schraube wenn möglich das Türscharnier ab. Lege die Maschine vorsichtig auf den Rücken, wodurch die Trommel etwas nach hinten fallen wird, also von der Tür weg. Die meisten Waschmaschinen haben am äußeren Rand der Gummidichtung ein kleines Klammerband. Hebe es mit einem Flachschraubenzieher heraus, und ziehe es dann ganz heraus. Löse die Gummidichtung der Tür mit den Fingern oder einem Flachschraubenzieher vom Rand der Trommel. Falte sie über den Rand und in die Trommel hinein, damit du auf das innere Klammerband darunter zugreifen kannst. Wenn du einen Widerstand verspürst, höre auf. Löse alle Clips, durch die die Dichtung an Ort und Stelle gehalten wird. Die Clips können in der Regel mit einem Schraubenzieher durch das Entfernen der Schrauben gelöst werden oder mithilfe eines Flachschraubenziehers. Dieses Band drückt die Gummidichtung an Ort und Stelle fest. Suche nach der Halteschraube oder Mutter für das Klammerband, durch die es an Ort und Stelle gehalten wird. Löse sie, sodass die Dichtung gelöst und entfernt werden kann. Du musst möglicherweise eine der folgenden Techniken verwenden, um auf die Halteschraube zugreifen zu können:  Schraube den Deckel der Waschmaschine ab, um von oben Zugriff zu bekommen. Entferne die Frontplatte der Waschmaschine und dann die Bolzen des großen, runden Gegengewichts rund um die Trommel.  In seltenen Fällen kann die Spannung des Klammerbands nicht angepasst werden und mit einem Flachschraubenzieher oder Finger heruntergeschoben werden. Beginne unten und arbeite dich in beide Richtungen um die Trommel herum. Suche nach kleinen Kondenswasserlöchern im unteren Bereich der Dichtung. Deine neue Türdichtung müsste die Kondenswasserlöcher in einer ähnlichen Position haben, damit Wasser korrekt ablaufen kann. Ziehe die Dichtung über den Rand der Trommel hinaus, um sie zu entfernen. Einige Türdichtungen werden an Ort und Stelle verklebt. Sie können jedoch ebenfalls mit einem starken Ruck entfernt werden. Bei einigen Modellen muss auch das Türscharnier abgeschraubt werden, bevor die Dichtung abgezogen werden kann. Merke dir die Position des Scharniers genau, bevor du es entfernst, da es genau in der gleichen Position wieder angebracht werden muss, nachdem du die neue Dichtung installiert hast.

english_section_name: Removing the Old Seal


summary: Mache die Texte persönlich. Rede über fröhliche Sachen. Verwende die korrekte Rechtschreibung und Grammatik. Lasse deinem Schwarm Zeit, um zu reagieren. Sende eine ähnliche Menge an Texten wie dein Schwarm.

document: Vermeide allgemeine Texte wie "Hey", "Wie läuft's?" oder "Was machst du gerade?", da sie nicht ideal sind, um Unterhaltungen anzufangen. Versuche stattdessen, die Texte an deinen Schwarm persönlich zu gestalten. Das lässt dich auf positive Art hervorstechen und zeigt, dass du an ihm als Person interessiert bist.  Versuche, dich auf die letzte Unterhaltung zu beziehen, die du mit ihm hattest. Falls er zum Beispiel einen großen Test oder ein Arbeitsprojekt erwähnt hat, dann frage ihn, wie es lief. Rede über seine Interessen. Falls du weißt, dass dein Schwarm ein Fan einer spezifischen Band ist, dann erkundige dich nach ihrem neuen Album. Falls er eine Lieblingssportmannschaft hat, rede über das letzte Spiel. Benutze deine Texte, um deinem Schwarm zu zeigen, dass es Spaß macht, mit dir zusammen zu sein. Halte die Unterhaltung auf angenehme Themen konzentriert und habe keine Angst davor, einen oder zwei Witze zu senden. Vergiss nicht, dass Comedy und Sarkasmus in Texten schwer zu entschlüsseln sein können. Mache es daher deutlich, wenn du Witze machst, indem du ein Emoticon oder einen Phrase wie "lol" oder "haha" benutzt. Du solltest vermutlich krasse Witze vermeiden, es sei denn, du weißt, dass sie deinem Schwarm gefallen. Sogar wenn du es nicht beabsichtigst, könnten geschmacklose Witze oder Bemerkungen deinen Schwarm sich unbehaglich oder nervös fühlen lassen. Du brauchst beim Texten keinen aufwändigen Absatz zu schreiben. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass jemand ja zu einer Verabredung sagt, wenn deine Nachricht eine gute Rechtschreibung und Grammatik besitzt. Überprüfe deine Nachricht, bevor du sie  sendest, um sicherzugehen, dass keine offensichtlichen Fehler darin sind. Falls du nicht von deinem Schwarm gehört hast, bombardiere ihn nicht mit Texten. Er ist womöglich beschäftigt oder versucht, sich zu entscheiden, was er sagen soll, und ein Haufen Texte kann überfluten. Falls du einen oder zwei Tage lang nichts gehört hast, kannst du versuchen, eine weitere Nachricht zu senden, um zu sehen, ob er antwortet. Falls er immer noch nicht geantwortet hat, ist er womöglich nicht interessiert. Du solltest deinen Schwarm nicht überfluten, also zeige ein ähnliches Maß an Begeisterung. Für jeden kurzen Text drei lange Texte zurück zu senden lässt dich übereifrig erscheinen. Versuche stattdessen, deine Nachrichtenlängen an seine anzugleichen.

english_section_name: Having Text Conversations with Your Crush

summary: Bleibe auf dein Ziel fokussiert. Bitte ihn mit einem Kompliment um eine Verabredung. Sei spezifisch, wenn du deinen Schwarm um eine Verabredung bittest. Tüftle die Einzelheiten eurer Verabredung heraus. Keine Sorge, falls dein Schwarm nein sagt.

document: Eine Text-Unterhaltung über den Tag oder die Interessen deines Schwarms zu haben ist eine gute Methode, um zu zeigen, dass du ihn besser kennenlernen möchtest. Lasse die Unterhaltung nur nicht zu banaleren, allgemeinen Themen abdriften und lasse deinen Schwarm nicht zu lange warten, bevor du ihn um eine Verabredung bittest. Je eher du die Frage stellst, desto wahrscheinlicher hast du sein volles Interesse und bekommst eine gute Reaktion. Falls du deinen Schwarm darum bittest, zu einer spezifischen Verabredung zu gehen, konzentriere dich darauf. Falls du mit ihm zum Beispiel ins Kino gehen möchtest, rede mit ihm über einen neuen Film. Schließe einen freundlichen Kommentar ein, indem du erklärst, warum du mit ihm ausgehen möchtest, wenn du deinen Schwarm um eine Verabredung bittest. Das lässt ihn sich gut fühlen und öffnet ihn der Vorstellung einer Verabredung. Einige Text-Ideen sind unter anderem:  "Ich rede wirklich gern mit dir. Wollen wir irgendwann einmal zusammen einen Kaffee trinken?" "Ich habe mir gerade überlegt, ob du Lust dazu hättest, dir mit mir einen Film anzusehen." "Du scheinst wirklich wunderbar zu sein. Wärst du daran interessiert, mit mir essen zu gehen?" Stelle sicher, dass dein Schwarm versteht, dass du dich mit ihm verabreden möchtest. Andernfalls könnte er denken, dass du ihn nur dazu einlädst, mit einer Gruppe Freunde auszugehen. Benutze deutliche Phrasen wie "Möchtest du ausgehen?" anstatt vager wie "Möchtest du etwas unternehmen?" Falls dein Schwarm zusagt, fange sofort damit an, die notwendigen Pläne zu schmieden. Suche nach einem Tag und einer Uhrzeit, die für euch beide geeignet ist, und tüftle dann einen Treffpunkt aus. Habe konkrete Pläne vorliegen, bevor du die Text-Unterhaltung beendest. Das zeigt deinem Schwarm, dass du interessiert bist, und beugt möglicher Verwirrung vor. Gib ihm etwas Freiraum und rede in ein paar Wochen einfach nur als Freund wieder mit ihm. Falls eure Unterhaltung gut verläuft, steht die Verabredungstür möglicherweise noch offen. Achte in der Zwischenzeit darauf, dass du dich gut um dich selbst kümmerst, indem du etwas mit Freunden unternimmst, aus dem Haus herauskommst und aktiv bleibst.

english_section_name: Asking Your Crush Out

summary: Warte nicht zu lange damit, deinem neuen Schwarm zu texten. Texte ihm zu vernünftigen Zeiten. Warte eine oder zwei Stunden, bis du antwortest, nachdem dein Schwarm reagiert hat.

document: Falls du gerade jemanden kennengelernt hast, mit dem du dich auf Anhieb verstanden hast, warte nicht, bis du ihm einen Text sendest. Die alte Regel, dass du drei Tage warten solltest, bevor du deinen Schwarm kontaktierst, ist ein Mythos. Texte innerhalb eines Tages, damit die lustige Zeit, die ihr miteinander verbracht habt, in seiner Erinnerung noch frisch ist.  Sogar falls du deinen Schwarm schon eine Weile kennst – falls ihr eine tolle Unterhaltung oder lustige Zeit miteinander hatten, warte nicht damit, ihm zu texten. Lass ihn wissen, wie sehr du es genossen hast. Deine erste Textnachricht kann so einfach sein wie "Ich wollte nur sagen, dass ich unsere Unterhaltung heute richtig genossen habe." Vermeide es, deinem Schwarm früh morgens oder spät abends zu texten, da du ihn ja nicht aufwecken möchtest. Später Nachmittag und früher Abend sind für gewöhnlich die besten Zeiten, um zu texten. Dann ist dein Schwarm wahrscheinlich wach und mit der Arbeit oder Schule fertig. Schreibe ihm nicht sofort zurück, wenn dein Schwarm auf deinen Text reagiert. Das könnte dich übereifrig erscheinen lassen. Du solltest jedoch auch nicht zu lange mit deiner Antwort warten, da es dich unhöflich oder nicht interessiert erscheinen lassen könnte. Im Allgemeinen solltest du nur deine Antwort auf den ersten Text hinauszögern. Wenn du deinen Schwarm immer warten lässt, könnte er ungeduldig werden oder an deinem Interesse zweifeln.

english_section_name: Timing Your Text Messages

summary: Lasse deinen Schwarm wissen, dass du dich auf die Verabredung freust. Trage ein nettes, angemessenes Outfit. Schenke deiner Verabredung deine Aufmerksamkeit. Lasse ihn wissen, dass du die Verabredung genossen hast.

document: Überflute ihn nicht mit Texten, aber sende ihm einen oder zwei Tage vorher eine Nachricht. Sage ihm, dass du dich darauf freust, ihn zu sehen. Das zeigt deinem Schwarm, dass du dich genauso auf die Verabredung freust wie er (hoffentlich). Suche dir vor eurer gemeinsamen Zeit ein Outfit aus, das gut aussieht und zur Verabredung selbst passt. Du brauchst kein königliches Kleid oder einen vollständigen Anzug, es sei denn, ihr geht in ein extrem schickes Restaurant oder zu einer feinen Veranstaltung. Nimm stattdessen etwas Bequemes, das passt, gut aussieht und zeigt, dass du auf dich achtest. Schalte während der Verabredung dein Handy aus und konzentriere dich auf deinen Schwarm. Behalte deine Aufmerksamkeit bei eurer gemeinsamen Zeit und vermeide Arbeits- oder Schuldramen, vergangene Beziehungen und andere unappetitliche Themen. Zeige ihm, dass du interessiert bist, indem du zuhörst, was er sagt, und bedeutungsvoll antwortest. Lasse es ihn wissen, wenn du eine schöne Zeit hattest und daran interessiert bist, zu einer weiteren Verabredung zu gehen. Schicke ihm an dem Abend oder am darauffolgenden Tag einen Text, in dem du sagst, dass du die gemeinsame Zeit genossen hast. Falls er eine positive Antwort zurückschickt, frage, ob er daran interessiert ist, es irgendwann einmal wieder zu machen.

english_section_name: Following through on a Date