summary: Schaue geradeaus. Atme tief durch. Spanne deine Arm- und Bauchmuskeln an. Ignoriere die gruseligen Dekorationen. Schreie laut! Nutze deine Vorstellungskraft zu deinem Vorteil. Nutze immer dein eigenes Urteilsvermögen.

document: Halte deinen Kopf sicher und gegen die Kopflehne gedrückt, während du dich auf die Strecke oder die Rückseite des Sitzes vom Vordermann konzentrierst. Schaue nicht nach unten oder zur Seite, da du sonst deine aktuelle Geschwindigkeit noch intensiver erlebst und Gefühle von Desorientierung und Übelkeit verstärkt werden. Mit anderen Worten: Augen nach vorn!  Das ist besonders hilfreich, wenn du dich in einem Looping befindest. Indem du deinen Blick nach vorn richtest und dich auf die Strecke konzentrierst, wirst du nur ein leichtes Gefühl von Schwerelosigkeit erleben, was nur wenige Momente anhält und sich eigentlich ziemlich angenehm anfühlen sollte. Widerstehe dem Drang, deine Augen zu schließen. Unerfahrene Passagiere sind oft der Ansicht, dass das Schließen ihrer Augen ihnen dabei helfen wird, die Fahrt weniger erschreckend wirken zu lassen. Allerdings ist das Gegenteil der Fall, es kann dadurch zu Orientierungsverlust und Übelkeit kommen. Konzentriere dich auf ein festes Objekt und halte deine Augen geöffnet. Halte deinen Atem während der Achterbahnfahrt nicht an, ansonsten könntest du dich benommen fühlen und alles verschlimmert sich. Während du dich der steilsten Abfahrt näherst, nimm tiefe Atemzüge und versuche dich auf deine Atmung statt auf andere Dinge zu konzentrieren. Das wird dir dabei helfen, dich auf die Abfahrt einzustellen und dich zu beruhigen. Atme einfach ein und wieder aus. Es wird dir Spaß machen. Um dir bei der Konzentration zu helfen, kannst du deine eigenen Atemzüge zählen. Atme vier Sekunden lang tief ein, halte deine Muskeln für drei Sekunden angespannt und atme dann vier Sekunden lang aus. Wiederhole diesen Ablauf, bis du deine Nerven beruhigt hast. An irgendeinem Punkt der Fahrt wirst du das Gefühl von Schmetterlingen im Bauch bekommen, wahrscheinlich eher früher als später. Das gehört zum Spaß einer Achterbahnfahrt, kann aber für einige Menschen ein wenig überwältigend sein. Um die Wirkung etwas abzuschwächen und dich zu beruhigen, kannst du deine Arm- und Bauchmuskeln anspannen, indem du dich an die Handgriffe am Schutzbügel und deinem Sitz festklammerst. Während einer Achterbahnfahrt kommt es zur Ausschüttung großer Mengen an Adrenalin, wodurch deine Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst wird. Dein Blutdruck wird ansteigen, du wirst ein wenig schwitzen und deine Atmung wird schneller werden. Deine Sehkraft wird ebenfalls schärfer werden und du wirst dich bereit zum Handeln fühlen. Du kannst diesen Effekt etwas verringern, indem du deine Muskeln anspannst, womit du deinem Körper vermittelst, dass er sich ein wenig entspannen kann. Viele Achterbahnen erhöhen den Nervenkitzel, indem sich am Rande der Strecke gruselige Zeichnungen, dunkle Lichter und kleine animatronische Tiere oder Goblins befinden, die dir einen Schrecken einjagen sollen. Falls du in erster Linie Angst vor den körperlichen Empfindungen während der Fahrt hast, können dich diese vollkommen auf dem falschen Fuß erwischen und die ganze Sache wesentlich schlimmer machen. Gib also dein Bestes, um sie so gut wie möglich zu ignorieren. Falls sich irgendetwas bewegt, starre einfach geradeaus und mach dir keine weiteren Gedanken darüber. Atme tief durch. Einige Achterbahnen erzählen eine eigene Handlung, die dir dabei helfen kann, dich abzulenken. Wenn du dich auf sie einlässt, kannst du dich auf den Inhalt der Geschichte konzentrieren und dir keine weiteren Sorgen mehr darüber machen, wie beängstigend die Fahrt ist. Du wirst definitiv nicht der Einzige sein und die Wagen sind für gewöhnlich sowieso ziemlich laut, weil ständig Leute Witze reißen oder herumschreien. Statt dich ruhig und ängstlich zu verhalten, kannst du durch Herumschreien den Spaß der Fahrt vielleicht erhöhen. Du kannst auch ein paar "Juuhuuus" mit einbauen. Das Schreien kann der Fahrt den Schrecken nehmen und dich zum Lachen bringen. Falls du deine Nerven immer noch nicht unter Kontrolle bekommen hast, versuche dich mit deinen Gedanken an einen anderen Ort zu begeben. Stelle dir vor, dass du mit einem Schiff irgendwohin fliegst, zum Unterschlupf von Batman entführt wirst oder dass du derjenige bist, der das Steuer in der Hand hat. Jegliche Vorstellungen, die deinen Verstand die Steigungen und Abfahrten vergessen lassen, tragen dazu bei, dass du alles um dich herum ausblendest und die Fahrt schneller vorübergeht.  Bäume dich auf und sei ein Biest. Tue so, als ob du ein entfesselter Krake oder irgendeine Art von Drachen bist. Wenn du das Gefühl von Macht verspürst, wirst du weniger Anspannung empfinden und deine Gedanken werden auf etwas anderes gerichtet sein. Einige Achterbahn-Fahrer haben ein Mantra oder ein Stück von einem Lied, dass sie während der Fahrt vor sich aufsagen. Behalte die Melodie von "Poker Face" oder "Firework" im Kopf und konzentriere dich auf den Songtext, statt auf deine aktuellen Wahrnehmungen. Oder rezitiere einen einfachen Satz, z.B. "Mir wird nichts passieren, mir wird nichts passieren". Falls eine Fahrt auf dich nicht sicher wirkt, die Mitarbeiter nicht den Eindruck erwecken, als läge ihnen die Sicherheit besonders am Herzen, oder du bereits über vergangene Vorfälle und Sicherheitsbedenken gehört hast, dann fahre nicht mit dieser Achterbahn, besonders wenn du dadurch Angstzustände bekommen wirst. Allerdings sind die meisten Attraktionen in größeren Freizeitparks sehr teure Maschinen, die sehr gut gewartet und regelmäßig getestet werden. Die Strecke einer Achterbahn wird für gewöhnlich täglich vor der ersten Fahrt inspiziert und sofort geschlossen, falls ein Problem entdeckt wurde. Falls eine Attraktion in den letzten Wochen regelmäßig geschlossen war, solltest du diese am besten vermeiden. Die Wahrscheinlichkeit für ein unentdecktes Problem ist zwar klein, aber du wirst dich vielleicht besser fühlen, wenn du diese Fahrt auslässt.

english_section_name: Getting Through It

summary: Beginne klein. Schau nicht hin. Setze dich irgendwo in die Mitte. Halte dich an die Anweisungen der Parkmitarbeiter und befolge die Regeln für die Attraktionen.

document: Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, wenn du dich schnurstracks an den "Silver Star" oder "Colossus" wagst. Ältere Holzachterbahnen mit kleinen bis mittleren Abfahrten und keinen Loopings sind am besten geeignet für Anfänger und diejenigen, die eine Achterbahn ausprobieren wollen, ohne dabei Angst zu bekommen. Verbringe ein wenig Zeit damit, dir die einzelnen Achterbahnen im Park anzuschauen und die weniger furchterregenden herauszusuchen. Fahre zuerst mit einigen anderen aufregenden Attraktionen, um dein Adrenalinspiegel etwas in die Höhe zu schrauben und dich mit den Empfindungen vertraut zu machen. Obwohl Achterbahnen wie eine große Sache erscheinen mögen, sind sie meist nicht sehr viel furchteinflößender als andere Attraktionen. Wenn du eine Schiffsschaukel überstehst, wirst du auch mit Achterbahnen kein Problem haben. Während du im Park herumläufst, in der Warteschlange stehst oder dich auf die anstehende Fahrt vorbereitest, solltest du dem Drang widerstehen, nach oben zur rasantesten Abfahrt oder dem erschreckendsten Teil der Strecke zu schauen. Konzentriere dich auf das Gespräch mit deinen Freunden und lenke dich von der bevorstehenden Fahrt ab. Es macht wenig Sinn, sich von den steilen Abfahrten aus der Ruhe bringen zu lassen, während du dich noch am Boden befindest. Lenke dich mit anderen Dingen ab und versuche nicht weiter daran zu denken. Während du dich in der Warteschlange befindest, konzentrierst du dich am besten auf die Leute, die am Ende der Fahrt aussteigen, und nicht auf die furchteinflößenden Abfahrten und Loopings. Sie sehen (wahrscheinlich) alle so aus, als hätten sie einen Riesenspaß gehabt, und es ist niemandem etwas passiert. Das wird bei dir nicht anders sein. Wenn das deine erste Fahrt in einer rasanten Achterbahn ist, setzt du dich am besten irgendwo in die Mitte, so dass du dich auf die Rückseite des Sitzes von deinem Vordermann konzentrieren kannst und dir keine größeren Sorgen über den nächsten Streckenabschnitt machen musst, aber immer noch genug von der Fahrt mitbekommst, wenn du es denn möchtest. Die Mitte bietet dir die schonendste Achterbahnfahrt.  Alternativ kannst du dich auch ganz vorn hinsetzen, so dass du alles sehen kannst, falls dich das besser fühlen lässt. Nicht zu wissen, was als Nächstes kommt, kann für einige Menschen beängstigender sein. Setz dich nicht in die hintersten Sitzreihen, da dort während scharfer Kurven und Abfahrten die höchsten G-Kräfte auftreten. Die Fahrt fühlt sich wesentlich intensiver an, wenn man im hinteren Teil des Wagens sitzt. Während du dich deinem Sitz näherst und dich hinsetzt, höre genau auf die mündlichen Hinweis und folge den Anweisungen der Angestellten. Unterschiedliche Achterbahnen verwenden unterschiedliche Arten von Sicherheitsgurten und -bügeln, also musst du aufmerksam zuhören, um sicherzustellen, dass du sie korrekt angelegt hast.  Wenn du dich in deinem Sitz befindest, vergewissere dich, dass es sich bequem anfühlt und dass der Sicherheitsbügel richtig angelegt ist. Falls du ihn nicht erreichen kannst oder der Sicherheitsbügel besonders kompliziert ist, warte auf die Anweisungen des Parkmitarbeiters. Wenn du ihn selbst anlegst, werden sie trotzdem vorbeikommen und überprüfen, dass du stabil gesichert bist. Sobald der Sicherheitsbügel angelegt ist, lehne dich zurück und entspann dich.  Verstaue deine Brille oder andere lose Schmuckstücke, die du möglicherweise mit dir herumträgst, in deiner Hosentasche und nimm einige tiefe Atemzüge. Es wird alles gut gehen!

english_section_name: Riding Your First Coaster

summary: Lerne mehr darüber, was du zu erwarten hast. Sprich mit anderen Leuten über ihre Erfahrungen. Sei dir im Klaren darüber, dass Achterbahnen dazu entwickelt wurden, um dir Angst einzujagen. Gehe mit Freunden. Schau auf deine Uhr. Lies dir vor dem Anstellen die Vorschriften und Einschränkungen durch.

document: Es ist eine gute Idee, sich vorher ein wenig über Achterbahnen schlau zu machen, bevor man sich auf seine erste Fahrt begibt. Viele Freizeitparks geben die Intensität der einzelnen Achterbahnen im Parkplan oder auf ihrer Internetseite an, so dass du dich bereits im Vorfeld über die einzelnen Fahrten informieren kannst.  Holzachterbahnen sind die ältesten und klassischsten Achterbahnen. Diese werden meist mit Kettenlifts betrieben, können zum Teil ziemlich schnell werden, aber man fährt niemals kopfüber oder durch Loopings. Stahlachterbahnen sind wesentlich komplexer, beinhalten viele Kurven und Rollen, die oftmals kopfüber durchfahren werden. Trotzdem sind einige Stahlachterbahnen mitunter besser für Anfänger geeignet, da sie mehr Kurven und weniger steile Abfahrten haben. Sie sind außerdem weniger wackelig als Holzachterbahnen und die Fahrt fühlt sich gleichmäßiger an. Falls du Angst vor großen Abfahrten hast, suche nach einer Achterbahn mit einer geschwungenen statt einer steilen Abfahrt, so dass sich die Fahrt allmählich steigert und du nicht das Gefühl bekommst, als würdest du ins Bodenlose fallen. Du kannst auch eine Abschuss-Achterbahn auswählen, bei der du direkt am Anfang auf eine hohe Geschwindigkeit beschleunigt wirst, anstatt von einem großen Hügel herunterzufahren. Diese Fahrten sind in einigen Fällen allerdings äußerst intensiv. Es mag lächerlich klingen, aber Achterbahnen für Kinder sind für jedermann geeignet und können ein guter Anfang sein. Informiere dich nicht darüber, wie groß die Achterbahn ist, ihre Höchstgeschwindigkeit und andere "furchteinflößende" Zahlen. Es ist allerdings ratsam, sich die Kurven und Drehungen anzuschauen, damit du deinen Körper darauf vorbereiten kannst und weißt, was du von der Fahrt zu erwarten hast. Auf diese Weise kannst du auch Achterbahnen aussortieren, durch die du dich eingeschüchtert fühlst. Die restlichen Fakten kannst du nach deiner Fahrt in Erfahrung bringen, damit du anderen davon berichten und stolz auf dich sein kannst. Jedes Jahr fahren Millionen Menschen mit Achterbahnen und haben einen Riesenspaß dabei. Es gibt keinen Grund vor ihnen Angst zu haben und sie können eine Menge Spaß bieten. Sprich mit Enthusiasten, um dein eigenes Interesse und deine Aufregung in Bezug auf Achterbahnen zu steigern. Unterhalte dich auch mit Leuten, die vorher genau wie du Angst davor hatten, aber sie mittlerweile lieben. Von ihnen kannst du Tipps erhalten, welche Achterbahnen du ausprobieren solltest.  Unterhalten mit Freunden und Familienmitgliedern, von denen du weißt, dass sie Achterbahnen lieben. Auch Parkangestellte können dir genauere Auskünfte geben. Erkundige dich, welche die zahmsten Fahrten im Park sind und welche du lieber vermeiden solltest. Eine weitere gute Idee ist, andere Leute zu fragen, was ihr erstes Achterbahn-Erlebnis war. Auf diese Weise bekommst du einen guten Eindruck davon, was du bei deiner ersten Fahrt vermeiden solltest. Lies dir im Internet durch, welche Achterbahnen in dem Freizeitpark, den du besuchen willst, empfehlenswert sind. Versuche dir YouTube-Videos der Fahrten anzuschauen, die du in Erwägung ziehst, um zu sehen, ob sie ruhig genug für dich sind. Falls du dich von der Idee, mit 100km/h einen 60-Meter-Abhang herunterzurasen, eingeschüchtert fühlst, dann ist das vollkommen normal. Das bedeutet nur, dass der Freizeitpark seine Aufgabe erfüllt. Achterbahnen sind so ausgelegt, dass sie ihren Passagieren Gänsehaut und Adrenalinschübe verpassen, aber sie sind nicht wirklich gefährlich, solange du dich an die Schutzvorschriften hältst und auf die Anweisungen hörst. Bevor eine Achterbahn für die Öffentlichkeit zugänglich gemacht wird, muss sie sich unzähligen Tests unterziehen. Außerdem wird jede Fahrt regelmäßig gewartet, um sie im optimalen Zustand zu halten. Du brauchst also in professionell geführten Parks keinerlei Angst vor möglichen Fehlfunktionen haben. Jedes Jahr gibt es einige Berichte von Verletzungen durch Achterbahnfahrten, jedoch lässt sich der Großteil dieser Verletzungen auf Fehler der Passagiere oder Missachtung von Regeln zurückführen. Wenn du den Anweisungen folgst und sitzen bleibst, wird dir nichts passieren. Statistisch gesehen ist es wahrscheinlicher, dass du auf dem Weg zum Freizeitpark verletzt wirst als bei der Achterbahnfahrt.  Die Wahrscheinlichkeit für eine tödliche Verletzung während einer Achterbahnfahrt liegt bei 1 zu 1,5 Milliarden. Eine Achterbahnfahrt sollte Spaß machen und das wird immer wesentlich einfacher sein, wenn du Freunde bei dir hast, die dich anfeuern, mit denen du herumschreien kannst und die dir den Rücken stärken. Einige Leute bevorzugen es, zusammen mit einer anderen Person zu fahren, die ebenfalls Angst davor hat. Auf diese Weise könnt ihr euch zusammen die Seele aus dem Leib schreien und du fühlst dich nicht ausgeschlossen. Andere finden es wiederum besser, wenn sie mit jemanden fahren, der bereits Erfahrung mit Achterbahnen hat, damit dieser ihnen versichern kann, dass alles in Ordnung ist. Du solltest den Freizeitpark nicht mit Leuten besuchen, die dich zu Dingen überreden wollen, die du nicht willst. Sobald du dein Limit gefunden hast, solltest du nichts Größeres fahren, außer du fühlst dich bereit dafür. Es spielt keine Rolle, was andere über dich denken, wenn du deine eigene Komfortzone gefunden hast und diese nicht verlassen willst. Lass dich von niemanden dazu drängen, eine Fahrt mitzumachen, der du dich noch nicht gewachsen fühlst. Eine durchschnittliche Achterbahnfahrt ist für gewöhnlich kürzer als eine Werbung im Fernsehen. In einigen Fällen wartest du 2000% mehr Zeit in der Warteschlange als du auf der eigentlichen Achterbahn verbringen wirst. Die Abfahrten, so groß sie auch sein mögen, sind bereits nach einem Atemzug vorbei. Versuche immer daran zu denken, dass die ganze Sache, was auch immer geschieht, extrem schnell vorbei sein wird. Die Wartezeit ist die große Quelle der Angst und Anspannung, während die Fahrt den spaßigen Teil darstellt. Bevor du dich in die Warteschlange begibst, solltest du sicherstellen, dass du die geforderte Mindestgröße erfüllst und dich körperlich der Fahrt gewachsen fühlst. Üblicherweise wird Menschen mit Herzbeschwerden, schwangeren Frauen und Personen mit körperlichen Behinderungen die Achterbahnfahrt nicht gestattet.

english_section_name: Building Your Confidence


summary: Wärme die Tortilla auf.

document: Bevor du die Füllung auf die Tortilla gibst, solltest du sie leicht im Ofen, auf dem Herd oder in der Mikrowelle aufwärmen. Eine warme Tortilla bricht weniger leicht, als eine kalte Tortilla oder eine Tortilla bei Zimmertemperatur.   Um eine Tortilla im Ofen aufzuwärmen, heizt du den Ofen zuerst auf 190° C vor. Schlage einen Stapel von 8 Tortillas in Aluminiumfolie ein und wärme sie in dem vorgeheizten Ofen für 10 bis 15 Minuten auf. Wenn du die Tortilla auf dem Gasherd aufwärmst, stellst du die höchste Stufe für die Gasflamme ein. Nimm eine Tortilla mit einer Zange und halte sie für ein paar Sekunden über die Flamme, wobei du gelegentlich die Seiten wechselst. Entferne die Tortilla von der Flamme, sobald sie weich und etwas braun wird. Um eine Tortilla in der Mikrowelle aufzuwärmen, schlägst du einen Stapel von 8 Tortillas in ein sauberes, leicht angefeuchtetes Papiertuch oder Geschirrtuch. Platziere den Stapel in dem Mikrowellengerät. Schalte das Gerät für 30 bis 45 Sekunden auf höchster Stufe ein.

english_section_name: Prepare the Tortilla


summary: Fange mit einfachen hinterlistigen Dingen an. Erweitere deine Spionagepraktiken. Stelle deine Sozialkompetenz zur Schau.

document: Wenn du noch in der Anfangsphase bist, versuche hinterlistig zu sein auf eine kaum wahrnehmbare Art und Weise. Wenn du dich auf engem Raum befindest, zum Beispiel im Auto, dann kannst du dich auf die Verbesserung deiner Fähigkeiten konzentrieren ohne daß du auf dein Umfeld achten mußt. Versuche es mit dieser listigen Übung: Während du auf dem Beifahrersitz sitzt, schau nach, ob sich Münzen im Getränkehalter befinden. Langsam aber sicher, (während der gesamten Autofahrt), nimm die Münzen eine nach der anderen heraus. Vergewissere dich, daß der Fahrer nicht hinschaut, und versuche, kein Geräusch zu machen. Danach versuche, alle Münzen wieder zurück in den Getränkehalter zu legen. Diese Übung wird deine Handhaltung verbessern, deine Fähigkeit dich leise zu bewegen, sowie die Fähigkeit die Körpersprache der Person zu verstehen, die du austrickst! Wenn du dich sicher fühlst, in einer kleinen, kontrollierten Umgebung herumzuspionieren, ist es an der Zeit, zu üben, wie man in größeren aktiveren Umgebungen herumschleicht. Jede zusätzliche Person in deinem Umfeld ist eine Variable, mit der man rechnen muß - es ist eine wesentliche Fähigkeit, wenn du immer weißt, wo sich andere Personen gerade aufhalten und in welcher Blickrichtung sie sich befinden, selbst wenn du sie nicht direkt ansiehst, sondern nur auf den Klang ihrer Schritte usw. achtest.  Versuche es mit dieser Übung: auf einer Party, beobachte aus dem Augenwinkel jemanden, der ein Getränk hat. Warte bis die Person den Kopf wegdreht und stelle dann das Getränk in ein anderes Zimmer. Nachdem du das Getränk weggestellt hast, geh zurück und beobachte die Person, wenn sie versucht sich daran zu erinnern wo sie es hingestellt hat. Versuche ernst zu bleiben – verrate nicht, daß du etwas damit zu tun hattest. Diese Übung wird sowohl deine Fähigkeit in Menschenmengen unauffällig zu bleiben, verbessern, als auch deinen Gesichtsausdruck gegenüber jemanden, den du ausgetrickst hast, zu kontrollieren. Um zu testen, ob du dich bereits gut leise fortbewegen kannst, bleibe nachts wach, und laufe im Haus herum, wenn schon jeder schläft – suche dir eine Stelle im Haus aus, wo du hinschleichen mußt, gleichzeitig aber so viele Räume wie möglich durchqueren mußt. In der nächtlichen Stille wirst du selbst die kleinste Bewegung hören. Du willst schließlich jederzeit imstande sein, Lügen, Ausreden und persönliche Information zu erfinden, um eine Antwort für Leute zu haben, die dich hinterfragen und dich bei deiner Spionageaktion unterbrechen. Übe zu lügen, und die Leute um den kleinen Finger zu wickeln – dies ist oft genauso wichtig wie die Fähigkeit, dich zu bewegen ohne gesehen oder gehört zu werden.  Manche Leute haben instinktiv eine schlechte Reaktion, wenn sie lügen, was dann oft von anderen erkannt wird. Um lernen hierüber hinwegzukommen, fange an, kleine harmlose Lügen  zu erzählen, die keine Folgen haben werden. Wenn dich jemand nach der Uhrzeit fragt, sage der Person, daß es eine Minute später ist als in Wirklichkeit. So wirst du mit der Zeit deinen Unwillen verlieren, und jedes Mal weitere Lügen erzählen, bis du schon bald „richtige“ folgenschwere Lügen verbreiten kannst. Wenn du im Umgang mit anderen nicht zimperlich bist, versuche, dich in ein Fitneßstudio hineinzuschleichen, daß sonst nur Mitglieder einläßt, oder auch in einen Club; dies ist ein guter Test, um deine sozialen hinterlistigen Fähigkeiten zu testen. Denke dir vorher eine gute Ausrede aus – vielleicht hast du deine Geldbörse in der Umkleidekabine gelassen, oder vielleicht warten auch deine Freunde drinnen auf dich und können dich aber nicht am Eingang abholen, da sie im Schwimmbecken sind, ohne ihre Handys!

english_section_name: Honing Your Sneaky Skills

summary: Beobachte deine Umgebung und die Leute um dich herum. Lausche bei wichtigen Unterhaltungen. Bleibe außer Sichtweite des Beobachters. Minimiere deine Geräusche während du dich bewegst. Verhalte dich unauffällig, falls du dich in einer großen Menschenmenge befindest. Sei fingerfertig. Nutze Ablenkungseffekte. Verbessere deine Kraft und Flexibilität.

document: Jemand, der sich gut tarnen kann, weiß immer über sein Umfeld Bescheid. Er/Sie hält nach Hindernissen Ausschau, horcht, ob diese lebendig sind (z.B. ein Hund oder eine Person) oder es sich um leblose Gegenstände (z.B. einen Maschendrahtzaun) handelt. Wenn du herumspionierst, mußt du jederzeit die Augen und Ohren offenhalten!  Sofern es möglich ist, schaue dir den Ort genau an, und die Leute auf die du treffen wirst. Mache dir Notizen. Vielleicht willst du auch eine kleine Karte anfertigen – diese wird dir dann dabei helfen, an diesem Ort herumzuspionieren, und diese Leute zu vermeiden. Beobachte die Gewohnheiten der Leute. Wenn du z. B. weißt, daß dein Freund jeden Abend um 18.00 Uhr von der Arbeit nach Hause kommt, weißt du schon, daß du deinen Streich vorher organisieren und aufbauen mußt. Hier kannst du Informationen einholen, die nicht für dich bestimmt sind, indem du lernst, nach Möglichkeiten zu suchen, um bei “privaten” Konversationen zu lauschen. Wenn du mit ein paar Freunden bei einem Freund zuhause bist, und glaubst, daß sie dir einen Streich spielen wollen, schleiche dich leise an die Tür heran, während deine Freunde im anderen Zimmer miteinander sprechen. Lausche dann am Schlüsselloch oder halte eine Tasse an die Tür um mitzuhören. Wenn jemand auf dem Festnetz telefoniert, versuche, einen anderen Hörer abzunehmen, um dieses Gespräch ganz leicht von einem anderen Teil des Hauses zu belauschen. Atme aber nicht geräuschvoll in den Hörer! Der wichtigste Aspekt beim Herumschleichen ist, daß man nicht dabei gesehen wird, wie man etwas Schlechtes macht! Egal, ob du Pommes Frites vom Mittagessen eines Freundes klauen oder dich nach dem Zapfenstreich wegschleichst, du willst nicht gesehen werden. Es sollte sich immer etwas zwischen dir und den Leuten, die dich nicht sehen dürfen, befinden. Wenn nötig, krieche oder verstecke dich hinter Tischen, Bäumen, kleinen Wänden oder irgendwelchen Dingen, die die Sicht abdecken, so daß die Leute dich nicht sehen können.  Vermeide große offene Flächen. Du kannst nicht überall gleichzeitig hinschauen, daher können dich andere Leute in solch einer Gegend gut verfolgen, und selbst leichter gesehen werden. Bleibe in der Nähe einer Wand, wenn möglich – Du weißt, daß man dich durch die Wand hindurch nicht sehen kann, daher kannst du dich hier besser auf die Winkel konzentrieren, von denen aus man dich erwischen könnte. Wenn du kannst, merke dir vorher den Gebäudeplan. Selbst wenn du nur ungefähr weißt, wo sich Räume, Fenster und Türen befinden, hilft es dir dabei, gute Entscheidungen zu treffen, in welche Räume du besser nicht gehen solltest und wo du dich verstecken kannst, falls nötig. Die Leute können dich hören, selbst wenn du sie nicht sehen kannst, daher solltest du zuerst daran denken, so wenig Lärm wie möglich zu machen, wenn du im Haus herumschleichst. Benutze so viele der folgenden Techniken wie möglich, um dein Geräuschprofil zu verringern, und um zu vermeiden, daß die Leute dich schon von Weitem hören!  Laufe leichtfüßig. Beuge die Knie leicht , wenn du einen Fuß vor den anderen setzt und dein Gewicht verlagerst.  Rolle den Fuß vorsichtig von der Ferse bis zum Ballen ab. Trage leise Kleidung. Ziehe keine Kleidung an, die Geräusche macht, wenn sie zerknittert wird oder du dich bewegst. Weiches Material ist am besten geeignet – Jogginghosen und alle Arten von Sportkleidung eignen sich hervorragend. Trage weiche Schuhe. Wenn du Schuhe anhaben mußt, wähle ein Paar, das weiche Sohlen hat, und auf feuchtem Boden nicht quietscht. Hausschuhe sind gut geeignet. Socken sind sogar noch viel besser! Fasse keine Flächen an, die Geräusche machen. Die meisten Teppichböden sind besser als Holzfußböden, da diese knarren und das Geräusch deiner Schritte noch lauter machen. Laufe nicht gegen Glas oder Metall oder tritt auf Stöcke, falls du draußen bist. Mache große Bewegungen nur dann, wenn du diese mit einem anderen Geräusch übertönen kannst (z.B. wenn gerade ein Flugzeug über dir fliegt). Wenn du herumspionierst, wo sich Dutzende von Leuten aufhalten, wirst du sicher gehört und gesehen. Anstatt zu vermeiden, daß man dich findet, konzentriere dich darauf, keinen bleibenden Eindruck bei den Leuten, die dich sehen, zu hinterlassen. Trage unauffällige Kleidung und verhalte dich unauffällig in dieser Situation. Sei freundlich und offen, aber sprich mit niemandem, wenn es nicht unbedingt notwendig ist – je weniger Leute sich an dich erinnern desto besser. Wenn du Gespräche vermeiden willst, versuche es so aussehen zu lassen, als ob du etwas zu tun hast. Laufe herum, als ob du ein ganz bestimmtes Ziel hast – als ob du dabei wärst, etwas Wichtiges zu tun und keine Zeit zum Reden hast. Wenn du listig sein willst, mußt du oft etwas schnell etwas greifen oder es jemandem schnell wegnehmen, ohne daß es auffällt. Leute mit geschickten Händen, haben ruhige, flinke und leise Finger. Übe einfache Zaubertricks, um simple Techniken zu erlernen, wie z.B. etwas in der Hand verschwinden zu lassen. Dies wird dir helfen, deine Trophäe verschwinden zu lassen. Lerne, wie du Leute ablenken und die Aufmerksamkeit der Leute zerstreuen kannst, an denen du normalerweise nur schwer oder gar nicht vorbeikommst. Wenn du versuchst, nach dem Zapfenstreich aus dem Haus zu schleichen, und dein Vater im Wohnzimmer Fernsehen schaut und dabei den Ausgang gut im Auge hat, solltest du einen Grund finden, der ihn seinen Posten verlassen läßt! Du kannst z.B. eine Schaufel in seiner Werkstatt umwerfen, und dabei soviel Lärm wie möglich machen. Laufe schnell in ein Versteck (hoffentlich eines, das du schon vorher ausgesucht hast), und warte ab, bis er nachschaut, was den Lärm verursacht hat. Wenn er gerade dabei ist, laufe schnell zur Tür hinaus! Taschendiebe benutzen den Ablenkungseffekt um Geldbeutel zu stehlen - du kannst dasselbe Prinzip verwenden, um deine Freunde auszutricksen! Sorge dafür, daß sich die Aufmerksamkeit deiner Freunde auf eine Sache richtet - ein lustiges Video oder einen Kartentrick, zum Beispiel während du dann eine Hand zur Seite außer Sichtweite bewegst, um das zu nehmen, was du haben wolltest. Erfahrene Spione haben nutzen die Vorteile eines guten Work-Outs - eine gute körperliche Verfassung macht einen großen Unterschied, wenn du versuchst, über einen Zaun zu klettern und außer Sicht zu gelangen. Gleichermaßen ist es wichtig, einen flexiblen dehnbaren Körper zu haben, so daß du dich in kleine Verstecke quetschen kannst, anstatt dich mit einem steifen Körper hierbei abzumühen. Es ist selbst nützlich, deine Ausdauer zu trainieren - wenn du erwischt wirst und schnell reißaus nehmen mußt, hilft dir dies enorm! Wenn du es nicht schon gemacht hast, beginne mit well-balanced exercise routine um mit deinem persönlichen Fitneß-Plan anzufangen.

english_section_name: Being Stealthy

summary: Lüge gut. Verstecke deine wahren Gefühle. Denke dir vorher eine Ausrede aus. Sei charmant. Benutze dein Aussehen als sozialen Einfluß. Nutze den Überraschungseffekt.

document: Beim Herumspionieren geht es nicht nur darum, sich leise zu bewegen und dabei nicht gesehen zu werden. Die “sozialen” Hinterlist-Fähigkeiten, sollen dir dabei helfen, aus Leuten das herauszubekommen, was du möchtest, und dich vor Ärger schützen, falls du beim Herumschleichen erwischt wirst. Das allerwichtigste hierbei ist, daß du lernst, deine Lüge schnell und überzeugend vorzubringen. Du mußt jederzeit eine logische, gutartige Erklärung für dein Verhalten haben. Eine Art, ein guter Lügner zu werden, ist die, an Schauspielunterricht teilzunehmen oder bei einer Theateraufführung mitzumachen. Schauspieler sind, streng genommen, professionelle Lügner – gute Schauspieler nutzen ihr Gesicht, die Stimme und den Körper, um eine überzeugende Geschichte darzustellen. Ein einfaches Poker-Face kann dich überraschend weit bringen! Wenn du hinterlistig sein willst, ist es wichtig, daß du bei jeder Lüge, die du erfindest, ernst aussiehst, selbst wenn es eine ganz wilde Geschichte ist! “Verkaufe” deine Lügen – deine Stimme, das Gesicht und deine Körpersprache sollten alle darauf hinweisen, daß das, was du gerade erzählst, wahr ist. Das bedeutet nicht, daß du zu jeder Zeit immer ernst schauen mußt – um deine Lüge wahr erscheinen zu lassen, ist es vielleicht notwendig, daß du übst, wie man freudig, traurig oder besorgt sein und soviele Gefühle wie möglich darstellen kann! Es wird nicht ohne Grund “Poker-Face” genannt – um eine eiskalte Kontrolle über deinen Gesichtsausdruck zu entwickeln, triff dich mit Freunden und spiele Texas Hold'Em oder ein anderes Pokerspiel, da es bei fast all diesen Spielen darum geht, möglichst ausdruckslos zu schauen. Wenn du herumschleichst, wirst du früher oder später erwischt – wie du die Situation jedoch handhabst, wird weiterhin bestimmen, ob du weiter herumschleichen kannst oder lachend aus dem Haus geworfen wirst. Denke dir vorher schon eine Ausrede für das Herumschleichen aus -  eine logische Erklärung, warum du gerade durch dieses Haus schleichen mußt. Zum Beispiel, wenn du im oberen Stockwerk erwischt wirst, obwohl die Party unten stattfindet, sage einfach, daß du das Badezimmer suchst. Wenn du Leute ausspionierst, die du nicht kennst, kannst du sogar so vorausplanen, daß du dir einen falschen Namen ausdenkst oder eine falsche Herkunftsgeschichte. Verstärke deine Geschichte noch durch die richtige Kleidung und entsprechendes Verhalten – wenn du vorgibst, ein religiöser Missionar zu sein, kannst du z.B. saubere Hosen, ein weißes geknöpftes Hemd und eine Krawatte tragen (wenn du ein Mann bist) und religiöse Literatur mit dir herumtragen. Leute, die jeder gleich mag, bekommen leichter das, was sie wollen – wenn du besonders charmant bist, hast du die Möglichkeit, Leute zu überzeugen, an denen du sonst unbemerkt vorbeischleichen müßtest. Lege ein freundlich, interessiertes Verhalten an den Tag. Schaue den Leuten in die Augen. Mache Witze mit ihnen – über die Schwierigkeiten auf der Arbeit, falls du schnell eine Verbindung aufbauen willst. Tu so, als unterstütztest du deren Meinungen. Sorge dafür, daß sie dich mögen – denke daran, daß du nicht ihr Freund sein mußt, sobald du dich an diesen Leuten vorbeigeschlichen hast; nutze daher jede Gelegenheit, die sich bietet. Habe keine Angst davor zu flirten! Wenn du glaubst, daß du die “Aufmerksamkeit” der jeweiligen Person hast, nutze die Gelegenheit! Ein paar ausgewählte Worte einer attraktiven Frau kann z. B. durchaus den Türsteher überzeugen, dich doch in den bereits überfüllten Club hineinzulassen. Leute sind oberflächlich – leider werden Leute dich oft danach beurteilen, wie du aussiehst. Wenn du listig bist, nutze dies zu deinem Vorteil! Ziehe dir gestärkte Hosen und ein Polo-Shirt an, um so sauber und harmlos wie möglich auszusehen, und damit du den Leuten gar nicht erst auffällst. Andererseits, solltest du dir den Schädel rasieren, einen Nasenring haben und eine schmutzige Lederjacke tragen, falls du furchteinflößend aussehen willst. Benutze deinen Verstand – überlege dir “welche Person könnte am besten Hindernisse in dieser Situation überwinden?" Wenn du sehr mutig bist, kannst du dich auch verkleiden, und vorgeben jemand ganz anderer zu sein -  denke aber daran, daß es eine ernsthafte Straftat ist, vorzugeben, ein Polizeibeamter oder ähnliches zu sein! Wenn du jemandem zeigen willst, daß du ihn ausgetrickst hast, stelle sicher, daß diese Person überhaupt nicht damit rechnet, damit der Effekt größer ist. Verhalte dich bis zur letzten Minute so normal wie möglich. Wenn du z. B. eine Überraschungsparty zum Geburtstag bei jemandem planst, laß das Haus “genau wie es war” mit Ausnahme des Zimmers, wo sich die Gäste verstecken. Setze dein eingeübtes Poker-Face auf, während du das Geburtstagskind so nonchalant wie möglich in den auserwählten Raum lockst. Im oben genannten Beispiel erhalte die Fassade aufrecht bis das Geburtstagskind überrascht worden ist! Wenn du nur ein paar Sekunden zu früh zum Kichern anfängst, kann dies die Überraschung schon verraten.

english_section_name: Acting Like a True Sneak


summary: Wähle einen Farbton aus, der dir gefällt. Trage eine Grundierung auf, die dem frischen Lack dabei hilft, besser zu haften. Detailliere die kleineren Flächen mit einem Pinsel. Rolle eine neue Schicht Lack auf. Lasse den Lack 12 bis 24 Stunden lang trocknen.

document: Schaue dir in den Geschäften verschiedene Farben an, von denen du denkst, dass sie zu deinem Garagentor passen könnten. Halte auf jeden Fall nur nach Farben Ausschau, die speziell für den Außengebrauch formuliert sind. Für die meisten Garagentore sind hellere Farbtöne wie Weiß, Beige oder Perle am besten geeignet, weil sie im Sonnenlicht nicht so stark verblassen.   Im Allgemeinen ist es keine schlechte Idee, die Farbe des Garagentores auf die Farbe des Hauses selbst abzustimmen. Eine Kontrastfarbe an den Zierleisten erzeugt das Aussehen von Tiefe um das Tor herum.   Halte dich an eine Farbe, die der ähnelt, die du benutzt hast (oder nutze die Gelegenheit, neue Farbtöne zu erforschen, welche die gesamte Ästhetik deines Hauses verändern). Die Grundierung gibt dem Lack eine flache Basis und macht ihn haltbarer. Du brauchst nur eine dünne Schicht Grundierung aufzutragen. Achte darauf, dass die Grundierung sich trocken anfühlt, bevor du versuchst, darüber zu streichen.   Wer vorhat, sein Garagentor im selben Farbton auszubessern, kann eine separate Schicht Grundierung verteilen. Es ist jedoch möglicherweise hilfreich, einen Lack zu kaufen, der eine eingebaute Grundierung enthält, um sicherzustellen, dass die Farbe so herauskommt, wie sie soll. Lasse die Grundierung mindestens zwölf Stunden lang trocknen. Beginne damit, die schwer zu erreichenden versetzten Teile der Felder mit einem Pinsel zu streichen. Die schmale Breite und die manuelle Kontrolle, die der Pinsel bietet, ermöglichen es dir, tiefer in Rillen und Vertiefungen einzudringen. Arbeite langsam und vorsichtig und streiche die inneren Felder eins nach dem anderen.   Schaue dir das Tor nochmals an, um sicherzustellen, dass du keine dünnen oder bloßen Stellen ausgelassen hast. Je nach der Farbe und dem allgemeinen Zustand deines Garagentors musst du möglicherweise mehrere Schichten streichen, um ein solides Finish zu erzielen. Verwende eine breite Farbrolle, um die breite Außenfläche des Tores abzudecken, nachdem du die versetzten inneren Felder gestrichen hast. Mit einer Rolle zu streichen geht schnell und schmerzlos im Vergleich zum manuellen Pinseln- Eine Rolle garantiert dir außerdem ein konsistentes Finish und hinterlässt keine sichtbaren Streifen oder Säume. Streiche in langen, stetigen Bewegungen und lasse die rauen Kanten aller neuen Streifen einander überlappen.   Für die meisten einfachen Anstriche reicht eine einzelne Lackschicht für gewöhnlich aus. Falls du zu einem kräftigeren Farbton wechselst - oder eine hellere Farbe über eine dunklere streichst -, ist es eventuell nötig, mehrere Schichten aufzutragen, damit sich die Farbe zeigt. Lasse jede Schicht grob zwölf Stunden lang trocknen, bevor du zusätzliche Schichten aufträgst. Stelle das Tor auf manuelles Öffnen und Schließen ein und hebe oder senke es nach Bedarf, um eine bestimmte Fläche zu streichen. Das beugt der Unannehmlichkeit vor, wiederholt in die Hocke gehen, dich bücken und dich wieder aufrichten zu müssen. Plane mindestens einen vollen Tag ein, bis sich der Lack trocken anfühlt. Während dieser Zeit ist es das Beste, das Tor geschlossen (unten) zu lassen, damit es reichlich Luftzug abbekommt. Widerstehe dem Drang, den trocknenden Lack zu berühren, und lasse Autos, Fahrräder und Spielsachen in sicherer Entfernung.   Obwohl sich der Lack für gewöhnlich binnen Stunden hart anfühlt, dauert es möglicherweise eine ganze Woche, bis er vollständig ausgehärtet ist. Du musst dein Auto eventuell draußen parken, während das Garagentor trocknet.

english_section_name: Applying a New Coat of Paint

summary: Suche dir zum Streichen einen Tag mit mildem, klarem Wetter aus. Reinige das Garagentor gründlich. Lege ein schützendes Tropftuch aus. Klebe Bereiche ab, die nicht gestrichen werden sollen.

document: Klimabedingungen haben eine große Auswirkung auf die Qualität von Außenfarbe, insbesondere wenn sie frisch ist. Versuche, dein Projekt für einen Zeitraum zu planen, der nicht zu heiß, zu kalt oder zu feucht ist. Hüte dich insbesondere vor Niederschlägen, da übermäßige Feuchtigkeit leicht deine ganze harte Arbeit zunichtemachen kann.   Die nächsten paar Tage, nachdem du gestrichen hast, sollten ebenfalls klar sein, um deiner neuen Farbe die Möglichkeit zu geben, richtig auszuhärten. Wochenenden sind ein idealer Zeitpunkt zum Streichen, da du mehr Zeit zur Verfügung hast und nicht so oft zu kommen und zu gehen brauchst. Wische vorsichtig allen festsitzenden Staub, Schmutz oder Schmiere ab, die an der äußeren Oberfläche des Tores hängen. Schrubbe von oben nach unten, von einer Seite zur anderen und vernachlässige die Ecken nicht. Ein schmutziges Garagentor ist schwerer zu streichen und könnte zu einem schlampigen, ungleichmäßigen Finish führen.   Obwohl einige Profis auf bestimmte spezielle Reinigungsprodukte schwören, ist die beste Methode hierfür, einfach einen in Seifenwasser eingetauchten Schwamm oder ein Tuch zu verwenden.   Spüle das Tor vor dem Streichen mit einem Wasserschlauch ab und trockne es mit einem sauberen Handtuch ab. Trage niemals frische Farbe auf eine nasse Oberfläche auf. Achte darauf, dass der Bereich unter dem Garagentor auf beiden Seiten abgedeckt ist, bevor du zu streichen beginnst. Ein Tropftuch oder eine Plastikplane helfen dabei, Flecken durch tropfende oder spritzende Farbe vorzubeugen. Sie sind auch nützlich, um Sand oder anderen Schmutz aufzufangen, die sich vom Tor lösen.  Falls du kein Tropftuch oder eine Plane hast, gehen auch ein altes Bettlaken oder ein paar einander überlappende Bögen Zeitungspapier. Decke alle Stellen mit Kreppklebeband ab, auf welche versehentlich Farbe geschmiert werden könnte (wie auf die Ränder des Tores, wo sie auf das Haus auftreffen, oder auf den angrenzenden Verblender oder Putz). Das kann dir später eine Menge Scheuern oder Kratzen ersparen, sollte dein Streichprojekt ein wenig chaotisch werden.   Richte das Klebeband sorgfältig und akkurat aus. Andernfalls hast du am Ende womöglich ungleichmäßige Ränder. Sieh dich nach breiten Klebebandrollen um, die den maximalen Fehlerspielraum bieten.

english_section_name: Preparing Your Garage Door

summary: Säubere das Garagentor regelmäßig. Untersuche das Tor auf Risse, Abblättern und verblasste Stellen. Streiche dein Garagentor alle drei bis fünf Jahre neu.

document: Befeuchte einfach einen Schwamm oder einen Waschlappen mit warmem Wasser und wische es ab, wenn das Garagentor beginnt, staubig oder schmutzig auszusehen. Die flache, glatte Oberfläche der meisten Garagentore macht es zu einem Kinderspiel, es zu reinigen, vor allem wenn du seidenglänzende Latexfarbe oder Emaillack verwendet hast.   Wenn er nicht behandelt wird, kann Schmutz eine Schicht vom Lack anfressen und bewirken, dass er reißt und verblasst. Vermeide es, Reinigungsprodukte zu verwenden, die harsche Chemikalien enthalten, da diese den Lack beschädigen können. Selbst wenn du dein Garagentor gerade erst gestrichen hast, können harsches Wetter und andere Umweltfaktoren schnell grob damit umgehen. Gewöhne es dir an, dein Garagentor hin und wieder zu beäugen und nach Stellen zu suchen, die möglicherweise erneuert werden müssen. Gehe mit etwas frischer Farbe über diese Bereiche, um das Tor von oben bis unten in Bestform zu erhalten.  Behalte für gelegentliche Ausbesserungen und geringfügige Reparaturen zusätzlichen Lack parat. Ganz egal, wie gut du deine Aufgabe erledigst, dein Garagentor wird unausweichliche eine neue Farbschicht benötigen. Wiederhole den Vorgang, die Farbe und den Glanz des Tores wiederherzustellen, wenn du denkst, dass es an der Zeit ist. Eine schützende Lackschicht aufrechtzuerhalten ist der Schlüssel dazu, die Lebensdauer deines Garagentores zu verlängern.   Wer in einem trockenen, gemäßigten Klima wohnt, kann eventuell etwas länger warten, bevor er neu streicht. Dein Garagentor neu zu streichen sollte zu einem Teil der Wartungs- und Instandhaltungsroutine deines Hauses werden.

english_section_name: Maintaining Your Garage Door


summary: Kaufe oder ernte die Frucht der stachligen Kaktusfeige. Entferne die Stacheln. Schäle die Kaktusfeigen. Schneide die Frucht in Scheiben oder spieße sie auf eine Gabel oder auf Spieße und serviere sie. Fertig.

document: Die Kaktusfeigen mit der rötlich-orangen oder violetten Schale und dem violetten Fruchtfleisch sind die süßesten Früchte, aber die Sorten mit der weißen Schale sind in Mexiko beliebter. Die gekauften Früchte der Kaktusfeigen sind normalerweise frei von Stacheln und können manchmal mit den bloßen Händen berührt werden. Die nicht behandelten Früchte haben noch immer "Glochiden", die dich verrückt machen werden, wenn du sie in die Haut bekommst. Achte immer darauf, dass du eine Zange oder mindestens eine Plastiktüte als Handschuh benutzt. Wenn du die Kaktusfeigen zu früh erntest, sind zwar alle Früchte essbar, aber nur ein paar davon sind tatsächlich reif und haben einen guten Geschmack. Ernte sie kurz bevor sie zu schrumpfen beginnen, wenn sie leuchtend violett sind und bereits überreif aussehen. Lege die Früchte in einen Durchschlag aus Plastik und spüle sie fünf oder sechs Mal unter kaltem Wasser. Wirbele die Früchte dabei für drei oder vier Minuten herum, ohne sie zu verletzten. Auf diese Weise wäschst du die feinen blonde Härchen ab. Du kannst die Früchte nun gefahrlos berühren. Nachdem alle Härchen entfernt sind, schneide die dicke Haut an beiden Enden der Frucht (den oberen und den unteren Teil) ab. Es braucht etwas Praxis zu wissen, wie du die Haut abschneiden musst. Generell solltest du die Haut so abschneiden, dass die mit Samen gefüllte Mitte intakt bleibt. Schneide die Schale der Frucht längs entlang der Mittellinie auf. In diesem Schlitz kannst du das Messer ansetzen und die Schale lösen. Schäle sie vom Rest der Frucht. Das Fleisch der Kaktusfeige kann für Marmelade, Gelee, Erdbeersorbet, Wein oder "Kaktusbonbons" verwendet werden. Die Samen können zusammen mit der Frucht verzehrt werden (achte darauf, sie nicht zu zerbeißen, weil sie sehr hart sind) oder du kannst sie ausspucken. Manche Menschen verzehren die Samen in Suppe oder trocknen sie und mahlen sie zu Mehl.

english_section_name: Prickly Pear

summary: Kaufe oder ernte einige Blätter der stachligen Kaktusfeige. Entferne die Stacheln mit einem Gemüsemesser oder dem Küchenmesser vom Blatt. Halte das Blatt unter kaltes Wasser. Trenne oder schneide die Blätter (wische die Messerklinge nach jedem Schnitt, weil kleine Stacheln daran hängen können) oder lasse sie ganz. Gare die Nopales.

document: Siehe den Abschnitt mit den Warnungen. Es gibt einen Grund, warum diese Pflanze den Namen stachlige Kaktusfeige trägt.    Finde einige Blätter, die leuchtend grün und fest sind. Die kleinen, jungen Blätter, die im Frühling geerntet werden, gelten als die schmackhaftesten und sie haben ein köstliches Aroma. Je dicker das Blatt ist, desto älter ist es auch. Die älteren Blätter neigen dazu, faserig zu sein. Ihr Saft ist dicker und die meisten Menschen finden das unangenehm. Lasse diese Blätter für die Tiere hängen, die sie während der mageren Perioden als lebenswichtige Futterquelle brauchen. Die zarteren Blätter werden manchmal auch als "Baby Nopales" angeboten. Wenn du sie selbst erntest, solltest du extrem stabile Handschuhe tragen oder eine Zange benutzen. Indem du die Blätter am Ansatz abschneidest, anstatt sie einfach abureißen, reduzierst du die Beschädigungen an den anderen Blättern und ermöglichst dem Kaktus, sich schneller zu erholen. Auf diese Weise bewahrst du dir eine gesunde Pflanze für zukünftige Ernten. Ziehe die Handschuhe nicht aus bis das Blatt vollständig gespült und die Überbleibsel vom Schälen fortgeräumt sind. Die Blätter haben nicht nur große Stacheln, sondern auch kleine unsichtbare und erheblich gefährlichere Stachel namens "Glochiden", die sehr schwer aus der Haut zu entfernen sind. Die Stacheln und die Glochiden können auch durch Abbrennen mit einer kleinen Flamme oder auf einer Gasflamme vom Feigenkaktus entfernt werden. Dabei sollten sie mit der Zange herumgedreht werden. Siehe für diese Technik auch den Abschnitt mit den Warnungen. Schäle die Stellen mit Verfärbungen oder Beschädigungen ab. Das ist davon abhängig, wozu du sie verwenden möchtest. Sie können entweder gekocht oder gegrillt werden und auch mit anderen Zutaten zu einem einzigartigen, schmackhaften und gesunden Gericht gemischt werden.   Wenn du die Nopales kochst, musst du das Wasser manchmal zwischendurch ablaufen lassen und sie neu aufsetzen. Das ist davon abhängig, wie dick der Saft ist. Je dicker das Blatt ist, desto dicker ist der Saft. Koche sie mit einer Kupfermünze (einem alten mexikanischen "Veinte"). Das ist ein altes mexikanisches Hausmittel, um den Saft zu verdünnen. Das Gericht wird dadurch auch für nicht geübte Esser schmackhafter. Die gekochten Nopales werden dann abgegossen, mit kaltem Wasser gewaschen und mit fein gewürfelten Tomaten, Zwiebeln, Koriander und Jalapeños serviert. Sie können mit Essig, Salz und Limettensaft gewürzt werden. Wenn du die Nopales grillen möchtest, solltest du sie großzügig mit Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen bestreuen. Sie werden fertig sein, wenn sie weich und leicht gebräunt sind. Die gegrillten Nopalitos können mit frischem Limettensaft und etwas Olivenöl gewürzt werden. Du kannst auch Portobello Champignons zu der Mischung geben. Probiere die gegrillten Nopales in Suppen, mische sie mit Salaten oder bereite sie in Form von Omeletts zu, lege sie ein oder genieße sie pur. Ein beliebtes und traditionelles mexikanisches Gericht sind die "Nopalitos in grüner Soße". Die Nopales werden in Streifen geschnitten und in Wasser gekocht (siehe oben). Sie werden dann erneut mit der traditionellen Soße, bestehend aus Tomatillos (die manchmal mit grünen Tomaten verwechselt werden, tatsächlich aber eine vollkommen andere Frucht sind, die in einer papierenen Hülle wächst), Zwiebeln, Knoblauch, Koriander, Jalapeño Chilis (püriere die Zutaten in einem Mixer, bringe sie zum Kochen und köchele sie dann). Die Soße wird normalerweise in einer weichen Tortilla, als Taco oder als Chips verzehrt.

english_section_name: Pads or Nopales


summary: Arbeite an deiner Mappe. Finde einen „Open Call“. Reiche deine Mappe ein.

document: Du brauchst ein Portfolio mit deinen Fotos, bevor du Jobs als Model oder eine Agentur suchen kannst. In dieser Mappe sind normalerweise die Fotos der vergangenen Jobs, wenn du jedoch erst anfängst, dann gibt es wahrscheinlich noch keine professionellen Fotos. Wenn du das Geld hast, um einen professionellen Fotografen zu engagieren, dann solltest du das tun. Du kannst aber auch Freunde oder Familienmitglieder darum bitten. Die Kamera sollte aber eine gute Qualität haben und die Beleuchtung sollte ausreichend sein.  In der Mappe sollte es ein paar Porträtaufnahmen geben, wobei dein Gesicht aus verschiedenen Winkeln gezeigt wird. Dazu kommen Ganzkörperaufnahmen mit gut sitzender Kleidung. Du solltest sowohl lächeln als auch ernst gucken, um eine Vielzahl von Looks zu zeigen. Auf einigen Fotos solltest du natürlich und ohne Make-up zu sehen sein, damit Agenten wissen, wie du ungeschminkt aussiehst. Es sollte in der Mappe auch eine Seite mit deinen persönlichen Angaben geben wie Haar- und Augenfarbe, Größe, Gewicht und andere Maße. Wenn du in einer Großstadt wie Berlin, Frankfurt, Hamburg oder Dresden lebst, dann könntest du Model-Agenturen fragen, ob sie „Open Calls“ abhalten. Das ist eine Veranstaltung, auf der potentielle Models zur Vorstellung eingeladen werden. Dort triffst du persönlich Casting-Agenten und kannst zusätzlich zu deinem Aussehen mit deiner Persönlichkeit punkten. Wenn du nicht in der Großstadt lebst, kontaktiere Agenturen in der nächsten Stadt und frage, ob sie mit kleineren in deiner Nähe kooperieren.  Informiere dich über die Agentur, die du kontaktierst, um sicherzugehen, dass sie seriös ist. Du musst deine Mappe zum Open Call mitbringen. Wenn du noch keine zusammengestellt hast, dann solltest du zumindest ein paar Fotos mitbringen, um deine Vielfältigkeit zu zeigen. Du musst nicht unbedingt auf einen Open Call warten, um eine Model-Agentur zu kontaktieren. Du kannst auch deine Mappe schicken, so dass deine Fotos für dich sprechen. Geh auf die Website der Agentur, für die du dich interessierst, und informiere dich über die Prozedur zum Einreichen von Mappen. Bei einigen kannst du das online machen, andere möchten eine nicht digitale Kopie haben. Wenn du eine Kopie deiner Mappe zuschickst, vergiss deine Kontaktinformationen nicht, damit die Agentur bei Interesse auf dich zukommen kann.

english_section_name: Contacting Agencies

summary: Recherchiere. Sei realistisch. Sprich mit deinen Eltern. Denke über eine Model-Schule nach. Studiere Magazine. Halte nach Chancen vor Ort Ausschau. Halte ein gesundes Gewicht.

document: Bevor du entscheiden kannst, ob Modeln dir Spaß machen würde und ob du die notwendigen Voraussetzungen hast, informiere dich darüber, was die Branche haben will. Du solltest wissen, dass es verschiedene Arten des Modelns gibt, z.B. Mode-Models, Plus-Size-Models und Werbe-Models. Eine Art passt ggf. besser zu dir als die andere. Finde heraus, was für eine Art Model du sein willst.  Mode-Models sind typischerweise bei Fashion Shows auf dem Laufsteg unterwegs oder posieren für Cover von Modemagazinen. Sie sind meist mindestens 175 cm groß und sehr schlank. Auch Plus-Size-Models sind meist mindestens 175 cm groß und tragen die Kleidergröße 42 oder darüber. Sie modeln typischerweise für Übergrößen und Accessoires. Werbe-Models posieren für alles Mögliche von gedruckten Anzeigen bis hin zu Katalogen. Hier gibt es eine größere Vielfalt, was Größe und Aussehen angeht. Du kannst also kleiner als 175 cm und kurviger sein. Models für Körperteile zeigen bestimmte Teile ihres Körpers, z.B. ihre Hände oder Haare. Für diese Art des Modelns brauchst du keine bestimmte Figur, solange der entsprechende Körperteil den vorgegebenen Kriterien entspricht. Modeln ist ebenso wie Schauspielern und andere Karrieren in der Unterhaltungsindustrie sehr kompetitiv. Es basiert fast ausschließlich auf deinem Aussehen. Wenn du nicht den richtigen Look hast, dann wirst du kein Model. Das heißt, dass du es dir noch einmal überlegen solltest, wenn du mit nur 160 cm auf den Laufsteg willst. Du kannst dich auch nicht darauf verlassen, ein Supermodel zu werden. Die meisten Models verdienen nicht viel. Tatsächlich war der Durchschnittslohn für Models im Jahr 2015 nur etwa 16 Euro pro Stunde.  Versuche, Model zu werden, wenn das deine Leidenschaft ist. Du solltest aber unbedingt die Schule beenden und andere Karrieren in Betracht ziehen, die dir auch gefallen könnten. Wenn du am Anfang der Teenagerjahre und noch nicht sehr gewachsen bist, dann solltest du noch ein wenig warten, bevor du versuchst, Model zu werden. Wenn du unter 18 bist, dann brauchst du zum Modeln die Einwilligung deiner Eltern. Deshalb solltest du sie in deine Pläne einweihen. Erkläre ihnen, warum du Model werden willst. Du kannst ihnen zeigen, wie ernst du es meinst, indem du ihnen klarmachst, was du schon alles recherchiert hast, z.B. die Art des Models, die am besten zu dir passen würde. Du solltest ihnen auch deutlich machen, dass die Schule weiter deine Priorität haben wird – unabhängig von deinem Erfolg als Model.  Damit deine Eltern verstehen, warum du unbedingt Model werden willst, sage etwas wie: „Das Modeln würde mein Selbstbewusstsein wirklich fördern.“ oder „Das Modeln würde mir wirklich möglich machen, mich auszudrücken.“ Wenn deine Eltern gegen eine Karriere als Model sind, dann solltest du deshalb nicht mit ihnen streiten. Gib ihnen ein, zwei Monate, um sich mit der Idee vertraut zu machen und versuche dann, noch einmal mit ihnen zu reden. Um ihnen klarzumachen, dass Schule und andere Aktivitäten nicht unter dem Modeln leiden würden, könntest du anbieten, gemeinsame Regeln aufzustellen. Ihr könntet euch z.B. darauf einigen, dass du nur als Model arbeiten darfst, wenn du einen bestimmten Notenschnitt hältst. Wenn deine Eltern mit deiner Karriere als Model einverstanden sind, dann solltest du vielleicht einen Model-Kurs machen. Das ist zwar nicht nötig, um Model zu werden, kann aber dazu beitragen, vor einer Kamera selbstbewusster zu werden und dich mit den geschäftlichen Seiten des Modelns vertraut zu machen. Recherchiere online nach Model-Schulen oder -Kursen, um etwas Passendes zu finden.  Die meisten Model-Kurse kosten Geld, weshalb du deine Eltern darauf vorbereiten solltest, dass sie dafür zahlen müssen. Du könntest dafür anbieten, extra Aufgaben im Haushalt zu übernehmen. Nimm dich vor Betrügern in Acht. Sei besonders vorsichtig, wenn eine Schule viel Geld für Fotos oder andere Dinge verlangt. Informiere dich besser bei der Handelskammer nach dem jeweiligen Kurs und recherchiere online Bewertungen dazu. Wenn du keinen Kurs machen willst und nicht weißt, wie du vor der Kamera posieren sollt, sieh dir andere Models als Inspiration an. In Magazinen, Katalogen und gedruckter Werbung findest du eine Vielzahl von Posen und Bewegungen, die beim Modeln gut funktionieren. So bekommst du eine Ahnung davon, was du vor der Kamera tun kannst. Es ist auch eine gute Idee, ein paar der Looks aus Magazinen oder anderen Zeitschriften vor einem Spiegel nachzuahmen. Übe, bis du dich selbstbewusst fühlst. Überlege dir dann eigene Bewegungen, so dass du dich natürlicher und müheloser bewegst, wenn es ans Posen geht. Selbst wenn es sich nicht um einen professionellen Job handelt, sammelst du Erfahrungen und bestückst deine Mappe und deinen Lebenslauf. Es kann auch dein Selbstbewusstsein stärken, so dass du dich auf dem Laufsteg oder vor der Kamera wohler fühlst. Informiere dich, ob es in der Nähe Model-Jobs gibt, z.B. ob ein kleiner Laden Models für Printwerbung braucht oder eine wohltätige Organisation Leute für eine Fashion Show.  Selbst kleine Auftritte helfen dir bei der Entscheidung, ob du wirklich Model werden willst. Das Modeln sollte dir Spaß machen, bevor du eine ernste Karriere auf diesem Gebiet anstrebst. Du musst nicht dafür bezahlt werden, um von der Erfahrung zu profitieren. Selbst wenn eine Freundin ein Model für ein Schulfotoprojekt braucht, ergreife die Chance, um dich ans Modeln zu gewöhnen. Als Model ist deine körperliche Erscheinung extrem wichtig, weshalb du in Form bleiben musst. Du solltest weder zu- noch abnehmen, um dein gesundes Aussehen zu bewahren. Je nachdem, was für eine Art Model du sein willst, unterscheidet sich das Idealgewicht. Du solltest dich aber immer gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.  Ernähre dich ausgewogen mit reichlich Obst und Gemüse, Vollkorn wie Haferflocken und braunem Reis sowie Protein aus Huhn, Fisch, Eiern, Bohnen und Tofu. Meide Nahrung, die einen hohen Anteil an gesättigten Fetten, Transfetten, Salz und Zucker hat.  Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, etwa zwei Liter pro Tag. Vielleicht brauchst du aber mehr, je nachdem, wie das Wetter ist und wie viel Sport du treibst.  Mache sportlich etwas, das dir Spaß machst, damit du dich daran hältst. Laufen, Fahrradfahren und Schwimmen sind gutes Cardiotraining. Aber vielleicht machen dir Tanzen oder Gymnastik mehr Freude. Auch deine Lieblingssportarten wie Fußball, Volleyball oder Basketball können dazu beitragen, fit zu bleiben. Vergiss auch nicht, ausreichend zu schlafen. Photoshop kann zwar Fotos perfektionieren, Agenten wollen aber trotzdem Models, die von Natur aus attraktiv und gesund aussehen.

english_section_name: Getting Started as a Model

summary: Agiere professionell. Zeige deine Persönlichkeit. Setze die richtige Körpersprache ein. Bereite dich auf Ablehnung vor. Sei vorsichtig, wenn du einen Vertrag unterschreibst.

document: Wenn du das Glück hast, einen Agenten zu treffen, dann musst du zeigen, dass du das Model-Geschäft verstehst und professionell auftreten wirst. Das heißt, dass du pünktlich und vorbereitet zu Terminen erscheinst. Du solltest deine Mappe nicht im Fahrstuhl auf dem Weg ins Büro umstellen, sondern am Tag vorher. Es ist auch wichtig, einen guten ersten Eindruck zu machen, weshalb du dich auch vernünftig anziehen solltest.  Du solltest nicht nur deine Mappe zum Treffen mitbringen. Einige Agenturen wollen auch ein paar lockere Aufnahmen sehen. Deshalb solltest du ein paar ungestellte Schnappschüsse oder Polaroid-Fotos mitbringen. Ein Agent will dein wahres Ich sehen, weshalb du wenig Make-up und eine natürliche Frisur tragen solltest. Komme nicht in ausgefallenen Klamotten, z.B. in einem Abendkleid oder Anzug. Freizeitkleidung ist gut, sollte aber gut passen. Skinny Jeans und ein passendes Tanktop oder T-Shirt eignen sich hervorragend. Es ist auch gut, sich vor dem Treffen über die entsprechende Agentur zu informieren. Du solltest wissen, mit welchen Models sie gegenwärtig arbeitet und mit wem in der Vergangenheit, um ein besseres Gefühl für das Unternehmen zu bekommen. Nicht nur dein Aussehen kann einen Agenten beeindrucken. Er will auch sehen, dass du eine angenehme, starke Persönlichkeit hast. Die besten Models sind selbstbewusst und können sich problemlos ausdrücken. Sage also deine Meinung, ohne unhöflich oder unprofessionell zu sein. Agenten wollen sichergehen, dass du wirklich am Modeln interessiert bist und nicht von den Eltern oder anderen dazu gedrängt wurdest. Zeige deshalb, wie wichtig dir das Modeln ist. Du könntest z.B. sagen: „Ich finde es wirklich wichtig, mich über das Modeln ausdrücken zu können.“ oder „Ich fühle mich am selbstbewusstesten, wenn ich vor einer Kamera stehe oder auf dem Laufsteg bin.“ Wenn du dich mit einem Agenten triffst, dann solltest du nicht nervös oder befangen sein. Deshalb ist die Körpersprache so wichtig. Stehe und sitze gerade und halte den Kopf oben, um selbstbewusst auszusehen. Es ist auch hilfreich, während des Treffens Augenkontakt zu halten und zu lächeln.  Versuche, nervöse Gesten im Zaum zu halten, z.B. mit den Füßen zu zappeln, im Haar zu spielen oder mit den Fingern auf den Tisch zu klopfen. Du wirkst selbstbewusster, wenn du still und entspannt dasitzt. Verschränke die Arme nicht vor der Brust, sonst könntest du defensiv wirken. Da die Modelbranche so wettbewerbsorientiert ist, wirst du wahrscheinlich sehr oft ein Nein hören, bevor du Jobs oder einen Agenten findest. Du musst lernen, das nicht persönlich zu nehmen. Manchmal hast du einfach nicht den richtigen Look für eine bestimmte Kampagne. Selbst erfolgreiche Supermodels wurde hier und da einmal abgelehnt.  Erinnere dich daran, dass du viel Durchhaltevermögen und Entschlossenheit brauchst, um als Model erfolgreich zu sein. Es ist natürlich sehr aufregend, einen Vertrag von einer Agentur angeboten zu bekommen. Wenn du unter 18 bist, dann müssen deine Eltern den für dich unterschreiben. Sie sollten ihn davor unbedingt genau lesen und ihn ggf. sogar einem Anwalt vorlegen. Du solltest auch alles im Vertrag gut verstehen, denn schließlich geht es um deine Karriere. Stelle ruhig Fragen, wenn etwas unklar im Vertrag ist. Frage deine Eltern oder den Agenten. Es ist wichtig, dass du alle Details verstehst.

english_section_name: Meeting with an Agent


summary: Gehe im Browser auf Google Sheets und melde dich mit deinem Google Account an. Klicke rechts oben auf “Datei öffnen”. Klicke auf den Reiter “Hochladen”. Klicke die CSV-Datei an und ziehe sie per Drag & Drop ins Upload-Fenster. Warte, bis die CSV-Datei hochgeladen wurde.

document: Gib deinen Benutzernamen und das Passport ein und klicke auf "Anmelden".  Google Sheets ist kostenlos, aber du brauchst einen Google Account dafür. Wenn du noch keinen hast, dann klicke auf "Account erstellen" und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Google Sheets kann auch über das übergeordnete Produkt Google Drive genutzt werden. Dieser Button zeigt ein Icon mit einem Ordner. Dies öffnet das Fenster "Eine Datei öffnen". Dies bringt dich auf eine Oberfläche, wo du deine CSV-Datei hochladen kannst. Ein Fortschrittsbalken zeigt den Fortschritt des Uploads an. Alternativ kannst du in der Mitte des Upload-Fensters auf den Button "Datei zum Hochladen auswählen" klicken und nach der CSV-Datei auf deinem Computer suchen. Anschließend wird die Datei automatisch in Google Sheets geöffnet.  Dies kann je nach Größe deiner CSV-Datei ein paar Sekunden bis zu ein paar Minuten dauern. Google Sheets trennt automatisch alle Daten aus CSV-Dateien mit einem Komma als Trennzeichen.

english_section_name: Google Sheets

summary: Lade OpenOffice Calc herunter und öffne das Programm. Klicke oben links auf das "Datei"-Menü und gehe auf "Öffnen". Wähle eine CSV-Datei aus und klicke auf "Öffnen". Klicke oben in der Menü-Leiste auf "Daten" und wähle "Text zu Spalten" (optional). Markiere unter der Überschrift "Optionen für Trennzeichen" den Radiobutton "Trennen mit". Markiere das Kästchen bei "Komma" und klicke auf OK.

document: Wähle aus dem Dropdown-Menü dein Betriebssystem aus und klicke auf "Herunterladen". Führe den Installer aus und wähle, welche der OpenOffice-Produkte du in die Installation mit aufnehmen möchtest. Um CSV-Dateien zu öffnen, brauchst du nur OpenOffice Calc. OpenOffice ist kostenlos. Ein Fenster wird eingeblendet, in dem du auf deinem Computer nach Dateien suchen kannst. Die Datei wird in OpenOffice Calc geöffnet. Wenn OpenOffice Calc die Daten nicht richtig trennt, kannst du das Trennzeichen selbst festlegen. Wenn du nur bestimmte Spalten trennen möchtest, klicke die gewünschten zum Markieren an.  Der gesamte Text, der zuvor durch Kommas getrennt war, wird jetzt in getrennten, einzelnen Spalten angezeigt.

english_section_name: OpenOffice Calc

summary: Öffne Microsoft Excel auf deinem Computer. Klicke oben links auf das "Datei"-Menü und gehe auf "Öffnen". Wähle eine CSV-Datei aus und klicke auf "Öffnen". Klicke oben in der Menüleiste auf den Reiter "Daten", um auf den “Text zu Spalten”-Assistenten zuzugreifen (optional). Klicke auf “Text zu Spalten”. Wähle die Option "Getrennt" und klicke auf "Weiter". Markiere das Kontrollkästchen "Komma" und klicke auf "Fertigstellen".

document: Ein Fenster wird eingeblendet, in dem du auf deinem Computer nach Dateien suchen kannst. Du kannst hierfür alternativ auch auf Ctrl + O (Windows) oder ⌘ Cmd + O (Mac) drücken. Die Datei wird geöffnet und in einer neuen Excel-Tabelle angezeigt. Wenn Excel den gesamten Text aus der CSV-Datei in einer einzigen Spalte anzeigt, kann Excel die Daten damit besser aufgliedern. Wenn du den Daten-Reiter angeklickt hast, wird eine Reihe datenspezifischer Optionen angezeigt. Wenn du nur bestimmte Spalten aufteilen möchtest, klicke die gewünschten Spalten zum Markieren an. Dies ist eine der Optionen im Daten-Reiter. Der Assistent wird geöffnet. Ein Trennzeichen setzt eine Grenze zwischen Datenpunkten in einer Textdatei (in diesem Fall ist das ein Komma). Der gesamte Text, der zuvor durch Kommas getrennt war, wird jetzt in verschiedene, einzelne Spalten platziert.

english_section_name: Microsoft Excel


summary: Öffne Microsoft Word. Klicke Leeres Dokument an. Gib den Monat ein. Klicke den Einfügen-Tab an. Klicke Tabelle an. Erstelle eine Tabelle. Gib die Wochentage ein. Erweitere die Felder deines Kalenders. Füge Tageszahlen hinzu. Füge Informationen zu deinem Kalender hinzu. Erstelle weitere Monate. Speichere deinen Kalender.

document: Es ist die dunkelblaue App mit dem weißen "W" darauf. Die Word-Startseite öffnet sich. Diese Option steht oben links auf der Startseite. Überspringe diesen Schritt auf einem Mac. Gib den Namen des Monats ein, für den du deinen Kalender erstellen möchtest, und drückeEingabe. Das stellt sicher, dass dein Monat über deinem Kalender steht. Es ist das blaue Band oben im Word-Fenster. Die Einfügen-Toolbar öffnet sich unter dem Band. Du findest diese im "Tabellen"-Abschnitt der Toolbar. Ziehe deinen Maus-Cursor sieben Felder weit nach rechts und sechs (oder sieben, je nach dem Monat) Felder weit nach unten und klicke dann. Das kreiert eine Sieben-mal-sechs-Tabelle (oder eine Sieben-mal-sieben-Tabelle), die als dein Kalender dient. Gib in der obersten Reihe der Felder für jede Spalte einen Wochentag ein. Zum Beispiel setzt du ins oberste linke Feld "Montag" ein, "Dienstag" ins Feld rechts daneben und so weiter. Fange mit der dritten waagerechten Zeile von oben im Kalender an, klicke die Zeile an und ziehe sie nach unten. So vergrößerst du die zweite reihe Felder. Wiederhole diesen Vorgang mit jeder Reihe Felder, bis dein Kalender die für dich richtige Größe hat. Klicke das Feld an, in welchem der erste Tag deines Monats beginnt. Gib 1 ein, drücke Tab ↹, und fahre damit fort, den Rest der Tage zu nummerieren. Wenn du die Tage nummeriert hast, kannst du zurückgehen und Veranstaltungen, Feiertage, Termine und so weiter hinzufügen. Klicke dazu das Feld eines Tages an, drücke Eingabe, um eine neue Zeile zu beginnen, und gib die Bezeichnung oder Details der Veranstaltung ein. Du kannst weitere Monate zu deinem Kalender hinzufügen, indem du unter den Kalender des gegenwärtigen Monats klickst. Drücke ein paar Mal Eingabe und wiederhole dann den Vorgang der Kalendererstellung. Drücke entweder Strg+S (Windows) oder Befehl+S (Mac), wähle dann einen Speicherort aus, gib den Namen deines Kalenders ein und klicke Speichern an.

english_section_name: Creating a Calendar Manually

summary: Öffne Microsoft Word. Klicke die Suchleiste an. Gib Kalender ein und drücke dann Eingabe. Wähle eine Kalendervorlage aus. Klicke Erstellen an. Warte, bis der Kalender geladen ist.

document: Es ist eine dunkelblaue App mit einem weißen "W" darauf. Sie befindet sich oben am Word-Fenster. Klicke auf einem Mac zuerst in der oberen linken Ecke Datei und dann im Dropdownmenü Neu von Vorlage… an. Das sucht den Vorlagen-Store nach Kalendervorlagen. Dazu musst du mit dem Internet verbunden sein. Klicke einen Kalender an, den du benutzen möchtest. Die Seite des Kalenders wird geöffnet. Es steht rechts neben dem Kalender. Das fordert die Kalendervorlage zum Download auf. Wähle Makros aktivieren aus, falls du dazu aufgefordert wirst, da dieses es einfacher macht, zusätzliche Kalender für zukünftige Monate und Daten zu erstellen. Wenn die Vorlage fertig heruntergeladen ist, öffnet sie sich automatisch in Microsoft Word.

english_section_name: Using Templates


summary: Denke an die positiven Aspekte eurer Beziehung. Tu jeden Tag nette Kleinigkeiten. Habt aufregende Dates voller Spaß. Öffne dich über körperliche und emotionale Bedürfnisse. Werdet Schritt für Schritt körperlich intimer.

document: Denke an euer erstes Treffen, euer erstes Date, eure Verlobung, eure Hochzeit und die Geburt eurer Kinder, wenn ihr welche habt. Erinnere dich daran, wie du dich in diesen entscheidenden Momenten gefühlt hast. Erinnere dich daran, dass ihr viele wunderbare Momente gemeinsam erlebt habt und es einen Grund gibt, warum ihr so viel ineinander investiert habt.  Es ist schwierig, nach Jahren voller Monotonie, Stress, Streitigkeiten und allem anderen, das in einer Ehe passiert, wieder eine Verbindung aufzubauen. Erinnere dich an die Höhepunkte eurer Beziehung. Damit kannst du dich besser darauf konzentrieren, warum du deinen Mann liebst. Die Kleinigkeiten im Leben machen einen größeren Unterschied als die großen Gesten. Zeigt einander täglich eure Nettigkeit. Macht euch Komplimente, schreibt einander Nachrichten oder Mails und tut andere, zufällige Dinge, die zeigen, dass ihr einander wichtig seid.  Schiebe ihm, bevor er auf die Arbeit geht, einen kleinen Notizzettel in seine Tasche, auf dem steht: "Hab einen großartigen Tag! Ich liebe dich." Du kannst ihm sagen, wie toll er aussieht oder eine Aufgabe erledigen, die er nicht geschafft hat. Habt jede Woche, oder so oft ihr könnt, eine Date Night. Tut jedes Mal etwas Neues und Aufregendes, damit es nicht langweilig wird. Ihr könnt in ein neues Restaurant gehen oder eine neue Küche versuchen. Ihr könnt zu einem Konzert gehen, wandern oder einen neuen Teil eurer Stadt erkunden.  Ihr könnt einen Tages- oder Wochenendausflug machen. Wenn ihr Kinder habt, dann frage deine Eltern, Schwiegereltern oder einen Babysitter, ob er auf sie aufpassen kann, damit ihr Quality Time verbringen könnt. Sage deinem Mann, dass du willst, dass ihr zueinander offen und ehrlich über eure Bedürfnisse, Wünsche und euer Verlangen seid. Sage, dass er dir vertrauen kann und dass er alles mit dir teilen kann, ohne Angst haben zu müssen, dass du ihn verurteilst.   Sage: "Ich will, dass wir ehrlich darüber sind, was wir voneinander brauchen. Ich will deine emotionalen und körperlichen Bedürfnisse erfüllen und wir müssen einander zeigen, wie wir der beste Partner für den jeweils anderen sein können." Es ist angsteinflößend, sich verletzlich zu machen und zu sagen: "Ich brauche es, dass du mir sagst, dass du mich liebst und attraktiv findest." oder "Ich will etwas Neues im Bett versuchen." Wenn ihr euch traut, euch verletzlich zu machen, dann ist das vielleicht genau das, was ihr braucht, um eure Bindung zu stärken. Es kann hart sein, wieder eine körperliche Bindung aufzubauen, also geht es langsam an. Haltet öfter Händchen, umarmt euch und kuschelt mehr. Wenn ihr euch mit der körperlichen Intimität wohler fühlt, dann berührt einander, küsst euch und habt öfter Sex.  Sprich mit deinem Mann, um sicherzugehen, dass er sich wohlfühlt. Sage: "Macht es dir etwas aus, wenn ich deine Hand halte?" , während ihr einen Film anseht. Frage, ob er möchte, dass du ihm nach einem langen Tag über den Rücken streichst.

english_section_name: Rebuilding Intimacy

summary: Macht eine Liste eurer Differenzen und Unstimmigkeiten. Welche Themenkreise sind die Ursachen eurer Eheprobleme? Sucht nach potentiellen Lösungen für eure Schwierigkeiten. Verpflichtet euch, an euren eigenen Defiziten zu arbeiten. Sucht euch Hilfe bei einem Eheberater.

document: Eheprobleme finden ihre Ursache nicht immer in einem großen Ereignis, wie einem Seitensprung oder einem Streit. Ihr könnt nicht weitermachen, wenn ihr nicht wisst, was euch zurückhält. Werft einen aufrichtigen Blick auf eure Beziehungsprobleme. Seid spezifisch, statt eine lange Liste mit Dingen zu erstellen wie "Wir kommen nicht klar". Stelle dir selbst (und deinem Partner) gezielte Fragen, wie:  Habt ihr euch auseinandergelebt? Habt ihr inkompatible Ziele, Wünsche oder Zukunftsvorstellungen? Werden deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse erfüllt? Wie sieht es bei deinem Partner aus? Kommuniziert ihr zu wenig? Hört ihr, wenn der andere etwas sagt? Besteht eure Kommunikation nur aus kurzen Gesprächen über das Nötigste? Durchlebt ihr ein schweres Lebensereignis, wie Probleme auf der Arbeit, finanzielle Probleme, Krankheit oder den Tod einer geliebten Person? Wenn euer Konflikt sich um eine schlimme Verfehlung dreht, wie einen Seitensprung, dann müsst ihr nach den zugrundeliegenden Problemen suchen. Findet und geht diese Probleme an oder ihr verfallt in Zukunft wieder in dieselben negativen Muster.   Sagen wir, dass du deinen Partner betrogen hast. Ihr müsst nicht nur euer Vertrauen wiederherstellen, sondern du musst deinen Ehepartner auch mit den Faktoren konfrontieren, die zum Seitensprung geführt haben. Vielleicht hattest du das Gefühl, dass dein Partner deine Bedürfnisse nicht erfüllt hat oder dir war langweilig in eurer Beziehung. Vorwürfe sind nicht produktiv. Sage nicht: "Ich habe dich betrogen, weil du emotional und körperlich nicht erreichbar warst." Sage: "Was ich getan habe war falsch und ich bereue es. Ich würde gerne daran arbeiten, dein Vertrauen wiederzuerlangen und Lösungen für unsere Schwierigkeiten zu finden." Findet heraus, was ihr tun könnt, um die gefundenen Probleme zu beheben. Welche Veränderungen könnt ihr vornehmen, um die Situation zu verbessern? Beide Partner müssen sich bemühen, Schwierigkeiten in einer Beziehung zu lösen.   Zieht mittig auf einem Blatt Papier eine Linie. Auf einer Seite listest du Dinge auf, an denen du arbeiten kannst. Auf der anderen listest du auf, was dein Partner tun könnte. Ihr könnt beide eine Liste machen und sie dann vergleichen. Schreibe beispielsweise, dass du dich weniger auf die Arbeit konzentrieren, deinen Partner weniger herumkommandieren und liebevoller sein solltest. Vielleicht wünschst du dir, dass dein Partner mehr zum Haushalt und zur Kindererziehung beiträgt. Behaltet einen konstruktiven Tonfall bei, wenn ihr die Liste der potentiellen Lösungen durchsprecht. Konzentriere dich darauf, wie du zur Lösung beitragen kannst, statt zu betonen, was dein Partner ändern soll. Dein Partner soll sich ebenfalls auf das konzentrieren, was er tun kann.  Sage: "Es gibt einige Veränderungen, die wir vornehmen könnten. Wir müssen uns beide bemühen und ich will nicht, dass du das Gefühl hast, ich würde dir einfach eine Liste geben, die du abzuarbeiten hast. Wir sollten unsere Energie auf das richten, was jeder von uns tun kann, statt vom anderen etwas zu fordern." Ein Berater kann eine objektive Perspektive aufzeigen und euch helfen, die nötigen Fähigkeiten zu erlernen, um die Defizite in eurer Beziehung zu beheben. Seid nicht zu nervös oder selbstkritisch, wenn es darum geht, einen Berater oder Therapeuten aufzusuchen. Es ist nichts falsch daran, sich professionelle Hilfe zu suchen.  Es ist besonders weise, sich Rat einzuholen, wenn es um Themen wie Untreue, Sucht oder Verachtung geht. Verachtung bedeutet, dass die Partner Ekel, Spott oder Hohn dem anderen gegenüber ausdrücken und einander mit Beleidigungen, wie "Du bist ein Loser.", "Irgendetwas stimmt mit dir nicht." oder "Du wirst nie gut genug sein.", zermürben wollen."

english_section_name: Addressing Your Conflict

summary: Gib konstruktives Feedback, statt persönlich anzugreifen. Halte inne Stellt die "Keine Mauern"-Regel auf. Triff keine Annahmen über die Intentionen deines Ehegatten. Führt regelmäßig gehaltvolle Gespräche. Konzentriert euch auf die Gegenwart, statt in der Vergangenheit zu wühlen.

document: Alle Ehepartner sind mal verärgert über den anderen und beschweren sich über ihr Lieblingsärgernis. Wenn du deinen Partner ständig persönlich angreifst, dann fühlt er sich in deiner Nähe, als müsste er einen Eiertanz aufführen.   Sage nicht: "Du ignorierst mich immer. Irgendetwas stimmt mit dir nicht." Sage: "Ich fühle mich heruntergemacht und unsicher, wenn ich etwas sage und du nicht antwortest. Ich würde es schätzen, wenn wir daran arbeiten könnten, einander mit mehr Respekt zu behandeln." Konstruktives Feedback spricht das spezifische Verhalten an, statt auf die Persönlichkeit einer Person abzuzielen. Wenn du deine Ehe retten willst, dann müssen du und dein Partner lernen, wie ihr Probleme respektvoll und konstruktiv besprecht. , atme durch und entspanne dich, statt zu schreien. Egal wie sehr dich dein Partner frustriert, so solltest du dein Bestes geben, um dich im Griff zu haben. Wenn ihr eure Ehe retten wollt, dann müsst ihr eure Emotionen unter Kontrolle haben. Atme langsam ein, schließe die Augen, zähle und erinnere dich daran, dass man Probleme nur mit gegenseitigem Respekt lösen kann.   Wenn du am liebsten ausrasten würdest, dann zähle bis zehn, bevor du irgendetwas sagst. Das ist hart, du musst aber dem Trieb zu streiten wiederstehen und über die Nachricht deines Ehegatten nachdenken. Wenn dein Mann schreit, dann sage: "Ich verstehe, dass du verärgert bist. Ich würde auch gerne schreien. Aber wenn wir uns anschreien, dann bringt das nichts. Wir sollten uns beruhigen und einander Respekt erweisen." Wenn jemand sich sprichwörtlich einmauert, dann verschließt er sich oder zeigt dir die kalte Schulter. Ihr müsst kommunizieren, um eure Konflikte zu lösen. Wenn einer oder beide sich isolieren, dann werdet ihr eure Probleme nie lösen.   Sage: "Ich weiß, dass es hart sein kann, an Problemen zu arbeiten. Es ist leichter, einander zu ignorieren. Wenn wir es schaffen wollen, dann müssen wir eine Regel aufstellen: Wir sprechen miteinander, statt Mauern hochzuziehen." Es ist okay, hin und wieder erst runterkommen zu müssen, statt alles im Eifer des Gefechts zu diskutieren. Ignoriert einander aber nicht sofort. Sage stattdessen: "Ich denke, dass wir uns erst beruhigen und dann darüber sprechen sollten, wenn wir wieder ruhig sind." Sei im Zweifel auf der Seite deines Mannes, statt immer anzunehmen, dass seine Worte und Taten mit böser Absicht geschehen. Wenn er dir die kalte Schulter zeigt oder dich ignoriert, dann verstehe, dass er dich nicht angreifen will. Gib dein Bestes, um Mitgefühl zu zeigen, statt mit Wut zu reagieren.   Wenn dein Partner dir die kalte Schulter zeigt, dann hatte er vielleicht einen harten Arbeitstag. Wenn er nicht mit dir spricht, dann ist er vielleicht traurig, nicht wütend. Sage: "Ich will nicht, dass wir einander ausschließen. Es bringt nichts. Wir sollten uns einander öffnen. Wir müssen einander hineinlassen und nicht davon ausgehen, dass wir wissen, was der andere denkt." Nehmt euch jeden Tag Zeit für ein gutes Gespräch. Lasst euch so wenig wie möglich ablenken, beispielsweise vom Fernseher, den Handys, den Kindern oder der Arbeit. Sprecht nicht über Hausarbeiten und Notwendigkeiten, sondern über Meinungen, Gefühle, Neugier, Ängste und Ziele.   Es dauert, bis tiefgründige Gespräche sich natürlich anfühlen, also seid geduldig. Sprecht über euren Tag, die Nachrichten, lustige Dinge, die ihr seht, und andere potentielle Gesprächseinstiege. Lasse deinen Mann bei dir Dampf über seinen Tag ablassen. Du musst ihm keinen Ratschlag und keine Analyse geben. Wenn ihr einander eine Schulter zum Anlehnen bietet, dann stärkt das eure Bindung. Man spricht gerne über etwas, das vor zehn Jahren passiert ist, nur um sich zu streiten. Wenn ihr Konflikte löst, dann geht es aber nicht darum, einen Kampf zu gewinnen. Drücke dich ruhig und rational aus. Arbeite mit deinem Mann an einem Kompromiss.   Wenn du immer wieder alte Geschichten aufwärmst, dann fühlt dein Mann sich angegriffen, statt in die Diskussion involviert. Es mag schwierig sein, aber vergiss, wenn er dich in der Vergangenheit verletzt hat. Konzentriert euch auf die Gegenwart und Zukunft eurer Ehe.

english_section_name: Improving Communication


summary: Beginne das Gespräch locker. Beginne mit Small Talk. Mache Witze. Necke verspielt. Verwende freche Emoticons. Wenn du eine positive Antwort bekommst, dann flirte mehr! Wenn du eine schlechte Reaktion erfährst, dann mache einen Schritt zurück. Beende du das Gespräch.

document: Wie in der echten Welt ist der erste Schritt, dass du über deinen Schatten und ins kalte Wasser springst. Schreibe dem anderen eine kurze Nachricht, in der du nach seinem Tag fragst, indem du eine spezifische Frage über Arbeit oder Schule stellst. Du kannst auch einfach "Hi!" schreiben. Der schwerste Teil beim Flirten ist, deine anfängliche Zurückhaltung zu überwinden. Wenn es dir schwerfällt, den Schritt zu wagen, dann erinnere dich daran, dass es weniger stressig als in der echten Welt ist, egal wie schlecht es läuft.    Es gibt keinen Grund, beim IM-Flirten nervös zu sein. Wenn derjenige, mi dem du sprechen willst, nicht mit dir sprechen will, dann kann er immer einfach nicht auf deine Nachricht antworten. Aus deiner Sichtweise ist unklar, ob derjenige einfach nur nicht am PC ist. Wenn du jemanden kaum kennst, dann suche einen Grund für das Gespräch, damit es nicht komisch wird. Es ist fast immer gut, wenn du um Hilfe bei einem arbeits- oder schulbezogenen Thema bittest. Du kannst auch eine Frage über etwas stellen, das dir an demjenigen auffällt. Wenn derjenige beispielsweise einen Username hat, der auf eine Band hinweist, dann schreibe: "Hey, cooler Name. Hast du die Band gesehen, als sie letztes Jahr hier aufgetreten ist?" Nach der ersten Begrüßung und Höflichkeiten kannst du denjenigen fragen, wie es ihm geht (genau wie in der echten Welt). Frage beispielsweise nach seiner Arbeit oder Schule, seinen Interessen oder kürzlichen Ausflügen. Stelle nicht einfach nur eine Frage, sondern kommentiere das Thema. Wenn er antwortet, dann füge deine eigenen Kommentare an oder stelle Folgefragen und fahrt fort! Sei nicht so neugierig über sein Privatleben. Haltet alles locker, spaßig und konzentriert euch auf sorglose Themen.    Haltet euch mit Small Talk nicht zu lange auf. Eine oder zwei Minuten sind toll, um das Eis zu brechen, aber mehr wird schnell langweilig. Nachdem du beispielsweise nach dem Interesse der Person an der Band im Username gefragt hast, ist es logisch und vernünftig, nach den musikalischen Vorzügen und Abneigungen zu fragen. Du kannst auch deine eigenen Meinungen und Annahmen preisgeben. Schreibe beispielsweise: "Wenn du die magst, dann höre dir auch eine Band namens Maniac Albatross an. Sie sind wie die Beatles, nur dunkler. Welche anderen Bands magst du?" Jeder mag einen guten Sinn für Humor. Die unsterblichen Worte der Marilyn Monroe: "Wenn du eine Frau zum Lachen bringst, dann kannst du sie dazu bringen, alles zu tun." (Keine Sorge Ladys, das Gleiche gilt für Männer!) Sei verspielt und ein wenig sarkastisch, wenn du auf Aussagen desjenigen reagierst, mit dem du sprichst.    Wenn du beispielsweise gefragt wirst, was du machst, dann sage nicht: "Ich suche auf Facebook nach Leuten für Dates." Sage stattdessen sarkastisch: "Ich schreibe einen wunderbaren amerikanischen Roman." oder "Ich ertränke meine Sorgen." Diese Antworten sind natürliche Einstiege in Gespräche über deine Hobbys, wie einerseits das Schreiben und andererseits der tolle Bourbon, den du kürzlich getrunken hast. In unserem Beispielgespräch kannst du einen oder zwei Witze in den Small Talk über Musik einfügen. Sage beispielsweise: "Ich weiß nicht, warum jeder Song im Radio heutzutage mit Texas Flynn ist. Hat er im Entzug überhaupt Zeit für Aufnahmen?" Wenn du eine gute Beziehung zu deinem Gesprächspartner aufgebaut hast, dann necke ihn ein oder zwei Mal. Bleibe dabei verspielt, damit die Atmosphäre locker bleibt. Eine gute Faustregel ist, dass du jemanden "schärfer" necken kannst, je besser du ihn kennst.    Sei beim Necken vernünftig. Spare wunde Punkte im Privatleben, der Karriere, den Zielen und so weiter der Person aus. Die Grenze zwischen einem Flirt und einem Idioten kann sehr fein sein. Gehe im Zweifel auf Nummer Sicher. Es ist leicht, später eine andere Anspielung zu machen, es ist aber nicht leicht, sich aus einer Situation zu reden, in der du die Gefühle einer Person verletzt hast. In unserem Beispiel kannst du deinen Gesprächspartner leicht mit einer bestimmten Band necken, die er mag, wie: "Wirklich? Die? Hahaha." Es klingt bedrohlicher, wenn du sagst: "Die sind nur Poser und ihre Fans sind die schlimmsten." Das Tolle am Flirten per IM ist, dass du, im Gegensatz zu nur textbasierten Channels, wie einer Mail, Emoticons einfügen kannst, mit denen du die Emotion hinter deinen Worten klarmachen kannst. Wenn du flirtest, dann zwinkere (;)) und blecke (:p) die Zunge. Fast alle IM-Services haben diese Emoticons. Begleite deine flirtigen, neckenden Anmerkungen mit diesen Emoticons, um deine Absichten klar, aber bekömmlich zu machen.   Ein Wort der Vorsicht - Nutze nicht zu viele Emoticons. Verwende sie im Gespräch spärlich, um deine flirtigen Seitenhiebe ein wenig süßer zu machen und die Absicht hinter mehrdeutige Sätzen zu verdeutlichen. Wenn du immer Emoticons verwendest, dann wirkst du kindisch oder nervig. Wenn dein Gesprächspartner mit gutem Humor auf deine Witze und Neckereien reagiert, dann betritt intimes Territorial. Tu das sanft. Gehe nicht von leichten Neckereien in den Alles-oder-Nichts-Modus. Mache stattdessen subtile Anspielungen. Impliziere Dinge, statt sie direkt zu sagen. Das heißt "sachte sein" und ist eine wertvolle Fähigkeit, die online und in der echten Welt von vielen erstrebt wird.    Versuche, deine Zunge bei deinen Bemerkungen im Zaum zu halten. Ein bestimmter Grad von Albernheit ist beim Flirten oder Anbaggern immer enthalten. Eine gewisse Albernheit lässt dich bodenständiger und weniger gruselig wirken. Im Beispiel mit dem Gespräch über die Band solltest du mitspielen, wenn dein Partner sagt, dass er einen bestimmten Song sexy findet, um das Feuer zu entfachen. Feuere mit einem gekünstelt empörten "Benimm dich!" zurück. Du kannst auch ironisch reagieren: "Oh wirkliiich? ;)". Überall, wo du mit Leuten flirtest, dann kann es sein, dass du zurückgewiesen wirst. Online, wo die Kommunikation billig und unpersönlich ist, ist diese Möglichkeit eine sehr realistische. Wenn dein Flirtpartner nicht empfänglich wirkt, dann brich deine Zelte ab und beende das Gespräch elegant. Sage beispielsweise, dass du etwas erledigen musst (Hausaufgaben oder etwas für die Arbeit sind gute Ausreden) oder dass du schlafen gehen musst. Der genaue Grund für das Ende des Gesprächs ist nicht wichtig. Was wichtig ist, ist, dass du die Wünsche der Person, mit der du flirtest, respektierst und es nicht zu einem unnötig peinlichen Austausch machst.   Wenn du beispielsweise im Bandgespräch einen bestimmten Song erwähnt hast und dein Gesprächspartner sagt, dass es sein Lieblingslied ist, dann verabschiede dich besser höflich. Schreibe beispielsweise: "Ich muss los. Wir sprechen später!" Eine gute Regel bei Onlineflirts und im echten Leben ist, dass du das Gespräch so beenden solltest, dass der andere mehr will. In der Welt der IM-Flirts heißt das, dass du dich schnell verabschiedest, bevor das Gespräch langweilig wird. Dein Gesprächspartner hat so nur schöne, positive Erinnerungen an eure Begegnungen, statt komischer Erinnerungen daran, dass man im Laufe des Gesprächs nichts mehr zu sagen weiß.   Wenn dein Gesprächspartner bisher gut auf deine Flirts reagiert hat, dann verabschiede dich frech, damit er dich nicht vergisst. Emoticons können helfen. "Gute Nacht" ist beispielsweise etwas langweilig und nicht sehr inspirierend. "Gute Nacht ;)" kann allerdings die subtile Konnotation tragen, dass du an denjenigen denkst (und vielleicht auch umgekehrt).

english_section_name: Flirting Dos

summary: Preise dich nicht zu sehr selbst an. Sei nicht zu kitschig. Sei nicht anhänglich. Sei nicht vulgär.

document: Selbstbewusstsein ist sexy. Das gilt allerdings eher im echten Leben, statt online. Es ist dennoch ein Mantra, das in der Welt der IM-Flirts trotzdem einen Funken Wahrheit enthält. Mache nicht viele Witze auf deine Kosten. Nur einer ist genug - es sollte nicht das Thema sein, das das Gespräch beherrscht. Das kann aus einem sonst flirtigen Gespräch schnell eines machen, in dem du bedürftig und selbst-verabscheuend wirkst.   Das heißt allerdings auch nicht, dass du Witze auf Kosten anderer machen sollst, denn dann wirkst du gemein und gehässig. Spitze oder sarkastische Anmerkungen über dich oder eine andere Person haben in Flirts keinen Platz. Leute flirten, weil sie Spaß haben wollen. Komplimente machen den meisten nur bis zu einem gewissen Punkt Spaß. Mehr als eines oder zwei sind peinlich oder jemand wird gehemmt. Derjenige hinterfragt vielleicht auch deine Motive und denkt, dass du nur etwas von ihm willst. Die Kraft blumiger, überschwänglicher Komplimente ist schwächer (gelinde gesagt), wenn sie in einer kleinen Box am unteren Rand eines Bildschirms neben Cartoon-Smileys gemacht werden.   Verlasse dich nicht zu sehr auf Komplimente, sondern stattdessen auf ein schönes, aufrichtiges Gespräch. Folge dem Mantra "zeigen, nicht sagen."  Anders ausgedrückt sollst du zeigen, dass du dich zu jemandem hingezogen fühlst, indem du ein tolles Gespräch mit ihm hast, statt es einfach zu sagen. Wenn du mit jemandem das erste Mal per IM flirtest, dann ist das ein hinreichendes Zeichen dafür, dass eure Beziehung sehr, sehr locker ist. Daher willst du das Gespräch unbedingt locker halten. Sprich nicht über Liebe, langfristige Verpflichtungen oder ähnliches, wenn du flirtest. Das sind riesige rote Fahnen für denjenigen, mit dem du sprichst. In den meisten Fällen hast du dann keine Chance mehr, jemanden für dich zu gewinnen. Verschiedene Leute haben unterschiedliche Einstellungen darüber, wann dreckiger Sprachgebrauch, verrückter Humor, sexuelle Anspielungen und so weiter angebracht sind. Respektiere diese Unterschiede. Online, wo schlechter Sprachgebrauch, Gewalt, unhöflicher Humor und Sex nur einige Klicks entfernt sind, vergisst man leicht, dass viele nicht mit solch einem Schockinhalt konfrontiert werden möchten. Halte das Gespräch locker bis du denjenigen ein wenig besser kennst. Versuche zumindest darauf zu achten, wie du auf denjenigen wirkst, wenn er so etwas nicht gewöhnt ist.   Eine gute Faustregel ist, dass du nicht vulgär sein sollst bis dein Gesprächspartner es ist. Anders ausgedrückt: Wenn du mit jemandem flirtest, dann sei nicht unhöflich und mache keine dreckigen Witze oder anstößigen Kommentare bis derjenige das tut.

english_section_name: Flirting Don'ts


summary: Belasse die Kappe auf der Füllfeder. Bewahre deine Füllfeder in einem Becher oder Stiftehalter auf. Entferne die Tinte für langfristige Lagerung. Bewahre leere Füllfedern in einem Federetui auf.

document: Wenn du deinen Füller nicht gerade gebrauchst, lass die Kappe darauf. Das wird verhindern, dass deine Füllfeder austrocknet. Wenn du die Füllfeder liegend aufbewahrst, wird die Tinte in der Federspitze austrocknen. Falls du die Füllfeder länger als eine Woche nicht gebrauchen wirst, solltest du die Tinte entfernen, damit sie nicht austrocknet. Nimm die Tintenpatrone heraus und reinige die Feder. Lass die Feder voll austrocknen, bevor du sie lagerst. Dann kannst du die Füllfeder in einem Federetui aufbewahren.  Wenn du die Tinte in der Füllfeder lässt, werden sich die Säuren der Tinte mit Sauerstoff vermischen und anfangen, die Feder zu oxidieren. In Federetuis müssen die Füllfedern flach liegen. Bei Füllfederhaltern, die Tinte enthalten, ist das nicht empfehlenswert, da es der Tinte erlauben wird, sich in der Feder niederzusetzen. Gebrauche diese Federetuis nur, wenn du die Tinte entfernt hast oder wenn die Füllfeder ganz neu ist und du noch keine Tintenpatrone eingelegt hast.

english_section_name: Storing Your Fountain Pen

summary: Reinige die Feder, wenn du die Tinte das zweite Mal nachfüllst. Nimm die Füllfeder auseinander. Spüle die Feder aus. Weiche die Feder in einer Ammoniak-Wasser-Mischung über Nacht ein. Lass die Feder an der Luft trocknen.

document: Füllfedern müssen von Zeit zu Zeit gereinigt werden, um sicherzustellen, dass sie optimal funktionieren. Jedes zweite Mal, wenn du die Tintenpatrone ersetzest, ist es an der Zeit, die Feder zu reinigen. Dasselbe gilt, wenn du aus einem Tintenfass nachfüllst; wenn du den Tank zweimal nachgefüllt hast, ist es Zeit, die Feder zu reinigen. Eine Füllfeder hat mehrere verschiedene Teile, die auseinandergenommen werden müssen, um die Feder gründlich zu reinigen. Schraube den Federhalter vom Zylinder ab.  Geh vorsichtig mit der Tintenpatrone um, falls dein Füller eine solche hat. Die Tintenpatrone ist für einmaligen Gebrauch angedacht und wird angestochen, um die Tinte in die Feder zu leiten. Da die Tintenpatrone durchstochen ist, wird Tinte aus ihr fließen, wenn sie umgedreht wird. Halte sie aufrecht. Du kannst einen Federbecher oder anderen Halter verwenden, um die Patrone vorübergehend aufzubewahren, solange du die Feder reinigst.   Falls deine Füllfeder einen Konverter hat, entferne den Konverter von dem Füllfederhalter. Ein Konverter ist ein wiederverwendbarer Behälter für die Tinte. Er kann mit Füllfedertinte aus der Flasche nachgefüllt werden. Die Feder ist der Teil des Füllers, mit dem du schreibst. Die Tinte fließt von der Tintenpatrone oder dem Konverter durch die Feder auf das Papier. Lass kaltes Wasser durch die Feder fließen. Du kannst das entweder unter dem Wasserhahn (nur leicht fließend) oder mit einer Spritze tun, die eine kleine Menge Wasser in die Feder injizieren wird.   Lass das Wasser durch die Feder fließen, bis es klar ist.   Verwende nur kaltes Wasser. Eine Füllfeder sollte nicht mit heißem Wasser gereinigt werden. Heiße Temperaturen können die inneren Funktionen des Füllers beschädigen; stelle also sicher, dass du sauberes, kaltes Wasser hast. Falls an deiner Feder viel eingetrocknete Tinte haftet, die sich mit Wasser allein nicht ablösen lässt, kannst du eine Ammoniak-Wasser-Mischung anwenden, um die Tinte zu lösen. Füge einen Teelöffel voll Haushaltammoniak einem Glas Wasser zu. Ammoniak wird die angetrocknete Tinte und anderen Schmutz, der eventuell in die Feder gelangt ist, auflösen. Lege die Feder in die Mischung und lasse sie über Nacht einweichen.   Anstatt Ammoniak kannst du auch Essig verwenden. Verwende einen Teelöffel Essig auf ein Glas Wasser. Ammoniak sollte jedoch nicht bei Wahl Eversharp Federn aus den 1920er und 1930er-Jahren angewendet werden. Das Gleiche gilt für Federn, die Teile aus Aluminium haben. Diese Art Federn würden durch Ammoniak beschädigt werden. Wende keine Reiniger oder Seifen für deine Feder an. Diese würden die Feder beschädigen. Auch Federn aus Nitrozellulose sollten nicht in Ammoniak eingeweicht werden, da dieser den Belag der Feder verfärben wird. Schüttle die Feder einige Male, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Dann lass die Feder mehrere Stunden (oder über Nacht) liegen, damit sie an der Luft trocknen kann. Du kannst die Feder aufrecht auf einem Papiertuch aufstellen. Das Papiertuch wird dazu beitragen, Feuchtigkeit aus der Feder zu saugen, während sie über Nacht trocknet.

english_section_name: Cleaning the Nib

summary: Nimm den Konverter aus der Füllfeder heraus. Entleere die noch vorhandene Tinte aus dem Konverter. Spüle den Konverter mit kaltem Wasser aus. Schütte etwas Wasser in den Konverter und schüttle ihn. Spüle den Konverter mit Wasser aus. Lass den Konverter an der Luft trocknen.

document: Nimm den ganzen Füllfederhalter auseinander, damit der Konverter von den anderen Teilen abgetrennt ist. Sei vorsichtig, dass du die Tinte nicht an ungewollten Orten verschüttest (auf dem Tisch, Boden oder auf deinen Kleidern). Gieße die überflüssige Tinte in den Mülleimer oder auf ein Papiertuch. Wenn du kaltes Wasser durch den Konverter fließen lässt, wird das alle Tintenpartikel entfernen und ausspülen. Du kannst dazu entweder eine Spritze verwenden, die dir erlauben wird, das Wasser durch den Konverter fließen zu lassen, oder du kannst es unter dem Wasserhahn tun. Wenn du den Konverter unter dem Wasserhahn ausspülst, sorge dafür, dass das Wasser nur sehr leicht fließt. Ansonsten könnte Wasser hinter die Kolbendichtung im Konverter gelangen und eventuell einen schimmlig aussehenden Tintenklecks erzeugen, der schwierig zu entfernen ist. Bedecke das Ende des Konverters mit einem Finger. Schüttle den Konverter gründlich, um eventuell noch vorhandene Tinte darin aufzulösen. Lass wieder Wasser durch den Konverter fließen, bis es klar ist. Stell den Konverter aufrecht auf ein Papiertuch und lass ihn über Nacht an der Luft trocknen.

english_section_name: Cleaning the Converter

summary: Für Füllfederhalter aus Silber wende ein Silberputzmittel an. Wende ein weiches Tuch an, um Hartmetalle zu reinigen. Wende ein weiches Tuch an, um Zelluloid, Lack und feine Harzbeschichtungen zu reinigen.

document: Für Füllfedern, die aus Silber oder Sterlingsilber hergestellt sind, oder versilbert sind, benutze ein Poliertuch mit einem kleinen Tropfen Silberputzmittel.  Falls deine Füllfeder graviert ist, kannst du eine Zahnbürste verwenden, um das Silberputzmittel aufzutragen. Das wird das Silberputzmittel in die Rillen der Gravierung gelangen lassen. Viele Füllfederhalter sind aus Platin, Palladium, Edelstahl oder Chrom hergestellt. Diese Metalle können einfach mit einem weichen Tuch aufpoliert werden. Ältere Füllfedern sind eventuell in Zelluloid ausgeführt, ein Vorläufer des modernen Plastiks. Nimm einfach ein weiches Tuch, um das Zelluloid zu reinigen. Auch wenn deine Füllfeder eine lackierte oder bemalte Oberfläche hat, kannst du ein weiches Tuch zur Reinigung verwenden. Verwende keine chemischen Reinigungsmittel oder Scheuermittel für eine solche Füllfeder, da diese die Beschichtung beschädigen werden. Feine Harzbeschichtungen können auf Risse und Kratzer anfällig sein. Gebrauche ein weiches Tuch für alle derartigen Füllfederhalter.

english_section_name: Cleaning the Outside of the Pen