summary: Schlage einen Blot, um die Spielsteine deines Gegners auf die Bar zu schicken. Bringe deine Spielsteine wieder ein, wenn sie herausgenommen wurden. Bewege deine anderen Spielsteine, nachdem du alle Spielsteine von der Bar weg hast.

document: Wenn du einen Blot, einen Point, der von nur einem Spielstein deines Gegners besetzt ist, geschlagen hast, dann kommt der Spielstein des Gegners auf die Bar. Du solltest versuchen, wann immer möglich die Blots zu schlagen, solange es dir hilft, deine Spielsteine so nahe wie möglich an dein Heimfeld zu bringen. Dies ist eine tolle Möglichkeit, deinen Gegner zu verlangsamen. Jedes Mal, wenn ein Stein eines Spielers auf der Bar ist, kann er nicht mit seinen anderen Steinen ziehen, bis der Stein auf der Bar wieder im Spielfeld ist. Wenn ein Spieler einen Blot mit einem deiner Spielsteine darauf schlägt, dann musst du den Stein auf die Bar setzen. Deine Aufgabe ist jetzt, diesen Spielstein wieder in das gegenüberliegende Heimfeld zu bringen. Du kannst dafür würfeln und den Spielstein dann auf einen offenen Point im Heimfeld deines Gegners setzen, wenn du eine freie Zahl würfelst. Wenn du keine freie Zahl würfelst, dann hast du deinen Zug verloren und musst es erneut versuchen, wenn du wieder dran bist.  Wenn du z.B. eine 2 würfelst, kannst du deinen Spielstein auf Point 23 des Heimfelds deines Gegners einsetzen - vorausgesetzt dieser ist frei. Dies liegt daran, weil du deinen Spielstein von der Bar zwei Points herüberschiebst. Du darfst nicht die Summe der beiden Zahlen verwenden, um einen  Platz zu wählen. Wenn du z.B. eine 6 und eine 2 würfelst, kannst du die beiden Zahlen nicht addieren und deinen Spielstein auf den achten Point setzen. Du kannst deinen Spielstein nur auf den sechsten oder den zweiten Point setzen, um ihn wieder ins Spielfeld zu bringen. Sobald du deine Spielstein von der Bar wegbekommen und wieder auf's Feld gebracht hast, kannst du wieder mit deinen anderen Spielsteinen ziehen. Wenn du nur einen Stein wieder in's Spiel bringen musstest, dann kannst du die andere gewürfelte Zahl verwenden, um mit einem deiner anderen Spielsteine zu ziehen.  Wenn du zwei Spielsteine auf der Bar hast, musst du beide wieder in's Spiel bringen, bevor du mit irgendeinem der anderen Spielsteine ziehen kannst. Wenn du während eines Wurfs nur einen Spielstein wieder einbringen kannst, dann musst du es weiter probieren, wenn du wieder dran bist. Wenn du mehr als zwei Spielsteine auf der Bar hast, kannst du erst dann wieder mit deinen anderen Spielsteinen ziehen, wenn alle Spielsteine auf der Bar wieder im Spielfeld sind.

english_section_name: Hitting and Entering

summary: Verstehe das Backgammon-Brett. Stelle das Brett auf Würfelt darum, wer anfängt. Denke daran, dass du den Einsatz jederzeit verdoppeln kannst.

document: Backgammon wird auf einem Brett gespielt, das aus 24 schmalen Dreiecken mit der Bezeichnung "Points" besteht. Die Dreiecke wechseln sich in der Farbe ab und sind in vier Quadranten mit je sechs Dreiecken gruppiert. Es gibt vier verschiedene Quadranten: das Heimfeld des Spielers und sein äußeres Feld sowie das Heimfeld des Gegners und dessen äußeres Feld. Der Schnittpunkt dieser vier Quadranten, die Mitte des Bretts, wird durch eine Erhebung mit der Bezeichnung "Bar" getrennt.  Die Spieler sitzen sich beim Spielen mit dem Gesicht zueinander gegenüber. Das Heimfeld jedes Spielers ist auf der ihm nächstliegenden Seite des Spielbretts auf der rechten Seite. Die Heimfelder liegen einander gegenüber, ebenso die äußeren Felder, welche sich im jeweils linken Quadranten befinden. Der Spieler zieht mit seinen Spielsteinen in einer hufeisenförmigen Richtung entgegen des Uhrzeigersinns aus dem Heimfeld des anderen Spielers. Die Dreiecke sind nummeriert mit 1 bis 24, wobei der 24. Point der Point ist, der am weitesten vom Spieler weg ist, und 1 ist das Dreieck ganz rechts im Heimfeld des Spielers. Die Spieler müssen ihre Steine von gegenüberliegenden Seiten des Bretts ziehen, daher ist Point 1 des einen Spielers Point 24 des anderen, Point 2 des einen Spielers ist des anderen Point 23 usw. . Jeder Spieler muss seine 15 Spielsteine aufstellen, damit das Spiel beginnen kann. Die Steine der Spieler bestehen aus zwei verschiedenen Farben, üblicherweise weiß und rot oder weiß und schwarz. Um das Brett aufzustellen, muss jeder Spieler zwei Steine auf seinen Point 24 setzen, drei auf Point 8, fünf auf Point 13 und weitere fünf auf Point 6. Denke daran, dass jeder Spieler sein eigenes Nummernsystem hat, daher überlappen sich die Steine nicht. Der Spieler, der die höchste Zahl würfelt, fängt an. Wenn beide Spieler die gleiche Zahl würfeln, würfelt noch einmal. Die gewürfelten Zahlen zählen als der erste Zug des Spielers mit der höchsten Zahl. Wenn ein Spieler z.B. eine 5 und der andere eine 2 gewürfelt hätte, dann würde der Spieler, der die 5 gewürfelt hat, anfangen und statt neu zu würfeln die 5 und die 2 verwenden. Im Backgammon bekommt der Gewinner keine Punkte, sondern der Verlierer verliert welche. Wenn du also gewinnst, verliert der Verlierer entweder basierend auf dem dargestellten Wert, dem doppelten oder dem dreifachen Wert des Einsatzes auf dem Verdopplungswürfel. Der Verdopplungswürfel ist kein Würfel, sondern eine Markierung. Er beginnt bei 1, aber du kannst den Einsatz am Anfang deines Zugs, bevor du gewürfelt hast, jederzeit erhöhen.  Wenn du den Einsatz verdoppeln möchtest und dein Partner dem zustimmt, dann wird der Würfel auf die neue Zahl gedreht und ins Feld deines Gegners gelegt. Der Würfel gehört nun ihm und er kann während irgendeines seiner zukünftigen Züge eine Verdopplung vorschlagen. Wenn dein Gegner dein Angebot nicht annimmt, verliert er das Spiel und zwar zum ursprünglichen Einsatz. Du kannst den Einsatz weiter verdoppeln, aber dies wird traditionell nicht mehr als drei oder vier Mal in einem Spiel gemacht.

english_section_name: Preparing to Play

summary: Würfle. Verschiebe deine Steine auf eine freie Stelle. Ziehe die Anzahl auf dem Würfel zweimal, wenn du einen Pasch hast. Dein Zug ist beendet, wenn du keine der Zahlen spielen kannst. Halte deine Steine sicher. Versuche, das Spielfeld zu dominieren.

document: Wenn du dran bist, würfle mit einem Würfelbecher und zwei sechsseitigen Würfeln. Die gezeigten Zahlen stehen für zwei separate Züge. Wenn du z.B. eine 3 und eine 5 würfelst, kannst du mit einem Spielstein drei Stellen und einem anderen Spielstein 5 Stellen nach vorne ziehen. Oder du kannst mit einem Spielstein erst drei und dann noch einmal fünf Stellen nach vorne ziehen.  Achte darauf, dass du rechts neben deiner Seite des Bretts aus einer angemessenen Höhe würfelst, so dass die Würfel etwas abspringen und rollen. Wenn einer der Würfel auf einem Spielstein oder außerhalb des Bretts landet oder sich an den Rand des Bretts lehnt, dann wird der Wurf als ungültig angesehen und du musst noch einmal würfeln. Eine freie oder offene Stelle ist eine Stelle auf dem Spielfeld, die nicht von zwei oder mehr Spielsteinen des Gegners besetzt ist. Du kannst deine Steine an eine Stelle ohne andere Spielsteine, eine Stelle mit einem oder mehr deiner eigenen Steine oder eine Stelle mit einem Spielstein deines Gegners ziehen. Denke daran, dass du mit deinen Spielsteinen immer gegen den Uhrzeigersinn ziehst, vom Heimfeld deines Gegners in dein eigenes Heimfeld.  Du kannst mit jedem gewünschten Stein beginnen, aber es ist eine gute Idee, deine Steine so schnell wie möglich aus dem Heimfeld deines Gegners zu bringen. Du brauchst nur zwei Steine, um einen Point zu blockieren, aber du kannst auf einem einzelnen Punkt so viele Steine haben, wie du willst. Denke daran, dass du entweder einen Stein zweimal oder zwei Steine einmal ziehen kannst. Wenn du z.B. 3 und 2 würfelst, kannst du einen Stein um drei Points und dann um zwei Points verschieben, solange er jedes Mal auf einem freien Point landet. Alternativ kannst du einen Stein um zwei Points auf einen freien Point verschieben und einen anderen Stein um drei Points auf einen offenen Point. Wenn du auf beiden Würfeln die gleiche Zahl hast, dann hast du dir zwei zusätzliche Züge verdient. Wenn du z.B. einen Dreier-Pasch hast, dann kannst du vier Züge à drei Points machen. Auch hier kannst du vier Steine um drei Points verschieben oder einen Stein vier Mal um drei Points, wenn er jedes Mal auf einem freien Point landet, oder es vermischen und zwei Steine um sechs Points verschieben oder einen Stein um drei Points und einen anderen um neun Points. Solange die Gesamtzüge zwölf ergeben und jeder Zug auf einem freien Point landet, ist alles in Ordnung. Wenn du z.B. 5 und 6 würfelst, aber keinen freien Point finden kannst, wenn du irgendeinen Spielstein entweder fünf oder sechs Felder ziehst, dann verlierst du deinen Zug. Wenn du nur eine der Zahlen spielen kannst, dann kannst du diese Zahl spielen und verlierst die andere Zahl. Wenn du nur die eine oder die andere Zahl spielen kannst, dann musst du die höhere Zahl nehmen. Diese Regel wird angewandt, auch wenn du einen Pasch würfelst. Wenn du den gewürfelten Pasch nicht spielen kannst, verlierst du diesen Zug. Vermeide, dass du nur einen Spielstein auf einem Point sitzen hast, denn dieser Point - in diesem Fall "Blot" genannt - kann von einem Stein deines Gegners geschlagen werden. Wenn einer deiner Spielsteine geschlagen wird, dann wandert er auf die Bar und du musst bei deinem nächsten Wurf versuchen, den Stein wieder ins Heimfeld deines Gegners zu bringen. Gib dein Bestes, damit immer mindestens zwei Steine auf einem Point sitzen, zumindest zu Beginn des Spiels. Bevor du damit anfängst, deine Steine in dein Heimfeld zu bringen, solltest du versuchen, so viele Points wie möglich mit zwei oder drei Steinen zu besetzen, statt nur ein paar Points mit fünf oder sechs Steinen. So bekommst du nicht nur mehr Möglichkeiten, um auf offene Points zu ziehen, sondern es wird für deinen Gegner auch schwerer, auf einen offenen Point zu ziehen.

english_section_name: Moving Your Checkers

summary: Verstehe, wie du das Spiel gewinnst. Ziehe mit all deinen Spielsteinen in dein Heimfeld. Fange mit dem Abtragen deiner Spielsteine an. Trage alle 15 Spielsteine ab. Noch einmal spielen.

document: Um das Spiel zu gewinnen, musst du der Erste sein, der alle Spielstein vom Brett abgetragen hat. Dafür musst du mit beiden Würfeln würfeln und mit den gewürfelten Zahlen die Spielsteine aus dem Spielfeld nehmen. Die gewürfelten Zahlen müssen genauso hoch oder höher sein als die Anzahl der Stellen, die nötig sind, um die einzelnen Spielsteine vom Brett zu nehmen. Wenn du z.B. 6 und 2 würfelst, kannst du zwei Spielsteine abtragen, die auf diesen Points sitzen. Aber wenn du auf Point 6 keinen Spielstein hast, kannst du ihn vom nächst niedrigen Point auf deinem Spielfeld abtragen, z.B. dem vierten oder fünften Point. Du kannst erst mit dem Abtragen der Spielsteine beginnen, wenn sie alle in deinem Heimfeld sind. Um mit dem Abtragen zu beginnen, bringe alle Spielsteine auf die Points eins bis sechs. Du kannst sie auf irgendeinen dieser Points setzen. Vergiss nicht, dass deine Spielsteine immer noch sehr verletzlich sind, wenn sie in deinem eigenen Heimfeld sind. Wenn dein Gegner einen Spielstein auf der Bar hat, kann er ihn immer noch auf einem Blot in deinem Feld wieder einbringen, wenn du einen hast, und dich dazu zwingen, einen deiner Spielsteine herauszunehmen und wieder ganz zurück auf Stelle 24 zu setzen. In diesem Fall kannst du nicht weiter abtragen, bis er sich wieder in deinem  Heimfeld befindet. Wenn du abträgst, kannst du nur Spielsteine aus dem Spielfeld nehmen, die den entsprechenden Point besetzen. Wenn du z.B. 4 und 1 gewürfelt hast und einen Spielstein auf dem vierten und dem ersten Point hast, kannst du sie aus dem Spielfeld nehmen. Wenn du einen Sechser-Pasch würfelst und vier Spielsteine auf dem sechsten Point hast, kannst du alle vier abtragen.  Wenn du immer noch den Wert eines Würfels ziehen musst und keinen Spielstein abtragen kannst, musst du einen Spielstein entsprechend der Zahl auf dem Würfel verschieben. Wenn du z.B. nur noch zwei Spielsteine auf den Points fünf und sechs hast und eine 2 und eine 1 würfelst, dann kannst du den Spielstein auf Point sechs auf den vierten Point verschieben und den Spielstein auf dem fünften Point auf den vierten Point. Du kannst einen höheren Wurf verwenden, um einen Stein auf einem niedrigeren Point abzutragen. Wenn du 5 und 4 würfelst und nur noch ein paar Spielsteine auf den Points drei und zwei hast, kannst du zwei von diesen abtragen. Du musst einen niedrigeren Wurf vor einem höheren ziehen, auch wenn dies bedeutet, dass du nicht den kompletten Wurf nutzen kannst. Wenn du z.B. einen Spielstein auf dem 5. Point hast und eine 5 und eine 1 würfelst, musst du zuerst den Spielstein um eine Stelle auf Point vier verschieben und dann mit der 5 abtragen. Wenn du alle 15 Spielsteine aus dem Spielfeld gebracht hast, bevor es dein Gegner geschafft hat, dann hast du das Spiel gewonnen. Aber nicht alle Gewinne sind gleich. Dein Gegner kann auf eine von drei Arten verlieren:  Eine normale Niederlage. Dies ist dann der Fall, wenn du alle deine Spielsteine zuerst abgetragen hast, während dein Gegner selbst dabei war, seine Spielsteine abzutragen. Dein Gegner verliert nur den Wert auf dem Verdopplungswürfel.  Gammon. Wenn du alle deine Spielsteine abgetragen hat, bevor dein Gegner auch nur einen seiner Steine aus dem Spielfeld nehmen konnte, ist dies ein Gammon und er verliert den doppelten Wert auf dem Verdopplungswürfel.  Backgammon. Wenn du alle deine Spielsteine aus dem Feld gebracht hast, während dein Gegner noch welche auf der Bar oder in deinem Heimfeld hat, dann ist dies ein Backgammon für deinen Gegner und er verliert den dreifachen Wert des Verdopplungswürfels. Backgammon ist dazu gedacht, mehr als einmal gespielt zu werden, da jedes Spiel eine gewisse Anzahl Punkte wert ist. Ihr könnt euch sogar zum Ziel setzen, so lange zu spielen, bis der Verlierer eine gewisse Anzahl Punkte verliert. Wenn ihr noch mehrere Spiele weiterspielen wollt, es aber nicht in einer Sitzung schafft, könnt ihr eine Strichliste der von jedem Spieler verlorenen Punkte machen und später wieder zum Spiel zurückkehren.

english_section_name: Bearing Off Your Checkers


summary: Schaff dir ein gut organisiertes Buch oder einen Notizblock an. Leg dir eine Zeit für die Hausaufgaben fest. Informiere dich schon mal vorab. Schau dir deine Notizen vor dem Unterricht an.

document: Dieser sollte dann auch nur für den Matheunterricht sein. Solltest du sogar verschiedene Matheklasse haben, dann nimm für jedes Thema ein anderes Notizbuch. Nun teil dir ein paar Bereiche ein: Notizen innerhalb des Unterrichts, Notizen zum Lesen und einen Bereich für die Hausaufgaben. Sonst kommst du in die Versuchung sie aufzuschieben. Dann kommst du mit dem Stoff vielleicht nicht mehr hinterher oder fängst an, die Hausaufgaben zu ungünstigen Zeiten zu erledigen (z.B. wenn du müde oder gestresst bist).  Du solltest dir jeden Tag ein bisschen Zeit schaffen, um etwas für Mathe zu tun. Auch wenn du nicht jeden Tag Hausaufgaben machen musst, nimm dir 15 Minuten Zeit. Mach Beispielaufgaben und schau deine Notizen durch. So kannst du deine Mathekenntnisse wirklich festigen. Wenn du schon studierst, solltest du 2-4 Stunden jede Woche pro Unterrichtseinheit einplanen. Vergiss nicht, dass Mathe studieren auch wirklich heißt, es zu üben. Das ist nicht in allen Studienfächern so. Aber für Mathe gilt, du musst es „praktisch“ üben, um erfolgreich zu sein. Lies dich in das Kapitel ein, welches in der nächsten Vorlesung dran kommt. Über die Grundidee und ein paar generelle Prinzipien des Kapitels Bescheid zu wissen, bevor du zum Unterricht gehst, wird dir helfen nicht den Anschluss zu verlieren. Wenn du weißt, was ihr in der Stunde letzte Woche gemacht habt, kannst du leichter dran bleiben und bist vorbereitet. Die Notizen zu lesen wird dir auch helfen, den alten und neuen Stoff miteinander zu verbinden. Außerdem bekommst du so eine bessere Grundlage für alles Neues, was du lernst.

english_section_name: Preparing for Class

summary: Mathe zu üben sollte eine Priorität sein. Gute Lerngewohnheiten sind wichtig. Lies mit Sinn und Verstand. Perfektioniere ein Konzept, bevor du zum nächsten Text übergehst. Versuche nicht, die Aufgaben einfach in deinem Kopf zu lösen. Mach dir einen Plan, wie du an das Problem herangehst.

document: Schaffe dir eine Zeit und einen Ort, wo du jeden Tag übst. So schiebst du es nicht einfach auf und kommst in den richtigen „Modus“. Sonst erwischst du dich schnell dabei einfach nur 10 Minuten auf das Mathebuch zu starren.  Nachdem du fleißig warst, solltest du dich belohnen. Tu etwas, das du gerne magst. Es wird dich motivieren deine Aufgaben zu beenden. Mach jede Stunde eine Pause. Hetze dich nicht stundenlang durch Mathe – du wirst wahrscheinlich nicht konzentriert bleiben können. Mach stattdessen eine kurze Pause: steh auf, strecke dich, hole dir was zu trinken oder gehe zur Toilette. Sie werden deinen Matheerfolg beeinflussen. Es geht nicht nur darum, wie lange du lernst, sondern auch um die Qualität.  Arbeite mit einem Nachhilfelehrer oder einem Lernpartner zusammen. Es wird helfen, wenn du jemanden fragen kannst, oder dich jemand auf deine Fehler hinweist. Solltet ihr beide Fragen haben, die keiner von euch beantworten kann, schreibt diese auf und bringt sie zum Unterricht. Mach dir Notizkarten. Auf diese kannst du wichtige Konzepte und Formeln schreiben. So findest du sie leicht wieder, während du versuchst eine Aufgabe zu lösen oder für ein Examen zu lernen. Lerne an einem ruhigen Ort. Jegliche Ablenkung – ob fürs Auge oder fürs Ohr – wird euch davon abhalten konzentriert zu arbeiten. Lerne, wenn du wach und ausgeruht bist. Zwinge dich nicht dazu, spät nachts zu lernen, wenn du schon übermüdet bist. So wirst du nicht effektiv lernen können und frustriert sein. Setz dich hin und lies Kapitel in deinem Mathebuch, aber mach das Ganze mit einer Strategie.  Zunächst verschaffst du dir einen Überblick. Lies die Titel und Überschriften, dann die Einleitungen und Zusammenfassungen, um eine Idee von dem Thema zu bekommen. Such nach Grundideen. Schau dir fett- oder kursivgedruckte Worte, Listen mit Stichpunkten, Bilder und Graphiken an. Lies das komplette Kapitel – vom Anfang bis zum Ende. Das sollte relativ schnell gehen, da du ja schon weißt, worum es geht. Hab immer einen Bleistift in der Hand. Schreib dir Notizen auf und lös die Beispielaufgaben. So wirst du aufnehmen, was du soeben gelesen hast. Nachdem du das Kapitel gelesen hast, schreib die Grundidee und Schlüsselinformationen auf. Viele Sachen verschwinden direkt nach dem Lesen wieder aus dem Kopf. Wenn du also direkt nach dem Lesen ein paar Dinge aufschreibst, hilft das deiner Erinnerung auf die Sprünge. Verbinde. Denk darüber nach, wie der neue Stoff auf dem alten Stoff aufbaut. Schau dir alles nochmal an. Nachdem du gelesen, reflektiert und den neuen Stoff durchgearbeitet hast, musst du dir alles noch einmal anschauen bevor du die Prüfung schreibst. In Mathematik baut jedes Thema auf dem anderen auf. So ähnlich wie beim Lesen – es wird schwierig voranzukommen und etwas Neues zu lernen ohne das Alte wirklich zu können. Falls du mit einer speziellen Idee oder einem Konzept Schwierigkeiten hast, lass es nicht einfach beiseite. Such dir stattdessen Hilfe von deinem Dozenten oder Nachhilfelehrer. Schreibe jeden Schritt der Lösung auf und lass dabei auch keine Schritte aus.  Wenn du nicht jeden Schritt aufschreibst, verrechnest du dich vielleicht und merkst es nicht. So kannst du deine Schritte am Ende nicht zurückverfolgen und aus deinen Fehlern lernen. Löse deine Aufgaben nicht mit einem Kugelschreiber und arbeite sauber. Nur einen Schritt pro Linie.  Ordentlich arbeiten macht es nicht nur einfacher für dich, eine Aufgabe systematisch zu lösen, sondern Lehrer benoten die Übungen auch oft nach Vollständigkeit. Der Weg, wie du zum Ergebnis gekommen bist, ist manchmal wichtiger als die Lösung selbst. Es passiert leicht, dass du erstarrst, sobald du eine Riesenaufgabe vor dir hast. Aber wenn du eine grundlegende Strategie im Kopf hast, macht es das leichter.  Verstehe das Problem. Lies dir erst einmal die gesamte Aufgabe durch und schau für dich, was das eigentliche Problem ist, welches du lösen sollst. Nun finde heraus, welche Konzepte und Wege du für die Lösung brauchst. So näherst du dich der Lösung an. Bei Wortschwierigkeiten mach dir eine Skizze anstatt dir das Szenario nur im Kopf vorzustellen. Auch wenn die Aufgabe schon eine Skizze hat, mach deine eigene. Es ist wichtig, dass es Sinn für dich macht.  Schau dir deine Lösung noch einmal an. Geh die Schritte deiner Arbeit durch und prüf, ob du die Frage beantwortet hast. Macht deine Lösung Sinn? Solltest du Zweifel haben, schau noch einmal nach Fehlern oder falschen Schritten.

english_section_name: Practicing after Class

summary: Spiele beispielsweise Mathespiele. Mache Mathe zu einem Teil deines Alltags. Mach dich mit dem großen Ganzen vertraut.

document: Diese helfen dir, deine Mathefähigkeiten zu verbessern und machen gleichzeitig Spaß. Hier sind ein paar empfohlene Varianten aus den USA, in Deutschland gibt es aber ähnliche Möglichkeiten:  DragonBox 5+: Damit kannst du deine Kenntnisse in Algebra kontinuierlich erweitern. Sehr bald wirst du richtig gut sein und schwierige Gleichungen lösen können.  Prodigy: Das Spiel eignet sich besonders gut für Mathe in der Grundschule. Hier wird Mathe über Rollenspiele in einer ansprechenden Fantasiewelt gelernt.  Im Internet oder auch als Apps sind noch viele andere Spiele zu finden. Schaue dich ein bisschen um und finde heraus, was am besten für dich ist. Integriere Gleichungen in deine täglichen Routinen, so kannst du deine erlernten Mathekenntnisse halten und verbessern. Außerdem siehst du, dass eine ganze Menge Mathematik um dich herumschwirrt.  Nimm dir Zeit in alltäglichen Situationen zu üben. Z.B. kannst du rechnen, wie viel ein Pullover für normalerweise 38 Euro kostet, wenn er im Sonderangebot 30 % billiger ist. Oder wenn in einem Rezept steht, dass du ¾ Tassen Mehl nehmen musst und du willst das Rezept aber verdoppeln: Wie viel Mehl brauchst du dann? Mathe kannst du auch außerhalb des Alltags lernen. Sagen wir, du gehst auf eine Wandertour und diese soll 7 km lang sein und du brauchst etwa 20 Minuten, um einen Kilometer zu laufen. Wie lange wirst du also für die gesamte Tour brauchen? Oder: Du willst einen Freund um 13.30 Uhr abholen, dieser wohnt 13 km weit weg und die Durchschnittsgeschwindigkeit für dich zum Fahren sind 45 km/h. Überlege dir, wann du von daheim aufbrechen solltest. Es ist sehr leicht, frustriert zu werden, wenn du dich nur an einzelne Formeln erinnerst, die dir aber schlichtweg gar nichts sagen. Arbeite daran, den Hintergrund und die Entstehung der Formel zu verstehen. So wird Mathe für dich mehr Sinn machen.  Mach ein paar Recherchen. Z.B. beschäftigst du dich vielleicht gerade mit dem Satz des Pythagoras. Du fragst dich: Wer war Pythagoras überhaupt und was hat das Ganze mit Dreiecken zu tun? Wie hat er den Satz entdeckt und warum interessiert es uns überhaupt? Wenn du ein bisschen besser verstehst, worum es geht, verstehst du auch die mathematische Seite besser und fängst vielleicht sogar an dich dafür zu interessieren. Übersetze dir die Matheaufgabe in normale Alltagssprache. Bleiben wir mal bei dem Satz des Pythagoras: a² + b² = c². Was sagt uns das? Übersetz dir das Ganze in deine eigene Sprache. Z.B. so: Die längste Seite des Dreiecks (c²) ist genauso lang wie die anderen beiden Seiten (a² und b²) zusammen. Diese Sprache sieht vielleicht weniger einschüchternd für dich aus. Und so kannst du es dir leichter merken und leichter anwenden. Probiere dich aus. Versuche z.B. den Satz des Pythagoras auf andere Formen als Dreiecke anzuwenden. Funktioniert es auch mit Rechtecken, Würfeln und Sechsecken? Warum oder warum nicht? Zu verstehen, warum ein mathematisches Prinzip auf die eine Sache zutrifft und auf die andere nicht, wird es dir leichter machen, den Zusammenhang zu verstehen.

english_section_name: Honing Your Math Brain

summary: Geh zum Unterricht und sei pünktlich. Schaff dir ein gutes System für deine Notizen. Frage nach.

document: Es sollte logisch sein, aber natürlich wird es schwer den Stoff zu verstehen, wenn du nicht zum Unterricht gehst. Versuch nicht zu weit hinten sondern in der Mitte des Raums zu sitzen. So kannst du besser sehen und hören und wirst auch nicht so leicht abgelenkt. Es geht nicht nur darum, einfach alles aufzuschreiben, was der Dozent dir erzählt. Es geht auch darum, wie du dir die Notizen aufschreibst.  Sollte der Stoff eng mit dem Buch vernetzt sein, kannst du die sogenannte „2-3-3-2 Technik“ verwenden. Mal eine Tabelle mit zwei Spalten auf die linke Hälfte der Seite – das sind deine Erinnerungsnotizen. Danach malst du eine Tabelle mit drei Spalten in die Mitte der Seite – dort schreibst du Kommentare und Anmerkungen des Lehrers auf. Auf die rechte Seite malst du ebenfalls eine Tabelle mit drei Spalten für Notizen aus dem Buch. Und eine Tabelle mit zwei Spalten zeichnest du unten auf die Seite: hier schreibst du deine eigenen Anmerkungen und Beobachtungen auf.  Sollte der Stoff nicht so stark mit dem Buch verbunden sein, nimm dir zwei Blätter (eins für Notizen im Unterricht und das andere für Notizen aus dem Buch) und halt dich an die „2-5-1 Technik“ für beide Blätter. Linke Seite: eine Zweispaltentabelle für Erinnerungsanmerkungen. Mitte der Seite: eine Tabelle mit fünf Spalten für Lehrer- oder Buchnotizen. Rechte Seite: eine einfache Tabelle für eigene Anmerkungen.  Deine Erinnerungsnotizen sollten Sätze oder Stichpunkte sein, die die Information wirklich benennen. Es sollten eher Hinweise statt ausgedehnte oder sich wiederholende Notizen sein. Du solltest deine Notizen leicht „scannen“ können und dabei trotzdem finden, was du suchst, und verstehen können, was zusammengehört. Scheu dich nicht davor! Solltest du dich nicht trauen, Fragen während des Unterrichts zu stellen, schreibe deine Fragen auf. Geh zum Lehrer nachdem der Unterricht vorbei ist oder während ihr eine Übung bekommt.

english_section_name: Learning While in Class


summary: Informiere dich über Piercings. Suche dir ein sehr gutes Piercing-Studio. Frage deine Freunde, welche Erfahrungen sie mit Piercings gemacht haben. Schreibe auf, warum dir ein Piercing so wichtig ist. Übe deinen Vortrag. Sammle Material, das du deinen Eltern zeigen kannst. Warte auf den richtigen Zeitpunkt.

document: Der erste Schritt, um deine Eltern von einem Piercing zu überzeugen ist, genau zu wissen, was für ein Piercing du haben willst. Viele Menschen lassen sich Ohren, Bauchnabel, Lippen und/oder Zunge piercen. Jedes dieser Piercings gibt es in unterschiedlichen Formen, Größen und Farben. Welche das sind, kannst du online oder in einem Piercing-Studio in deiner Nähe erfahren.  Wenn du dir z.B. das Ohr piercen lassen willst, dann gibt es zwischen 10 – 15 Stellen am Ohr, wo das Piercing gemacht werden kann. Dazu zählen: am Oberlappen, am Temporallappen, in der Ohrmuschel usw. Du solltest genau wissen, was für ein Piercing du wo haben möchtest. Was die Form angeht, gibt es: Hanteln, geschlossene Ringe, offene Ringe, Stöpsel, Fleischtunnel usw. Falsch: Um ein großes oder ungewöhnliches Piercing zu bitten, dem die Eltern kaum zustimmen werden.Richtig: Such dir ein Piercing aus, das deine Eltern oder ihre Freunde tragen. Im Telefonbuch oder in Werbeanzeigen online findest du ein Studio in deiner Nähe. Achte auf Kundenbewertungen, wo es meist bis zu fünf Sternen gibt. Studios, die weniger als vier Sterne bekommen haben, kommen nicht in Frage. Wenn du ein Studio gefunden hast, geh persönlich hin, um es dir anzusehen. Achte darauf, ob das Studio sauber ist und welche Haltung die Beschäftigten dort haben. Frage Kunden im Laden, welche Erfahrungen sie in der Vergangenheit dort gemacht haben und mach dir Notizen. Vielleicht haben deine Freunde schon etwas Erfahrung – entweder, was das Stechen eines Piercings angeht und/oder, was das Überreden der Eltern angeht. Sie können dir auch aus erster Hand Informationen bezüglich der mit einem Piercing verbundenen Schmerzen, des gewählten Schmucks und des Piercing-Studios geben. Du solltest dir diese Informationen aufschreiben. Notiere dir auch, welche Tipps sie dir für das Gespräch mit deinen Eltern geben. Falsch: Einen Freund zu erwähnen, den deine Eltern für einen „schlechten Einfluss“ halten.Richtig: Über die Fakten zu sprechen, die du vom Freund erfahren hast. Benutze deutliche und präzise Worte und schreibe eine Liste mit Gründen, warum du ein Piercing willst und brauchst. Diese Gründe können banal oder sehr ernst sein, z.B. aus ästhetischen Gründen (Schmuck sieht hübsch aus) oder aus emotionalen Gründen (ich würde mich gut fühlen). Wenn du mit der Liste fertig bist, streiche die Dinge, die deine Eltern abstoßen könnten oder die nicht so wichtig sind. Formuliere aus diesen Gedanken kohärente Sätze mit Substantiv, Verb und Adjektiv. Zum Beispiel: Ich möchte einen schwarzen Stöpsel am Temporallappen meines Ohres. Ich finde, das wäre eine hübsche Ergänzung und ich würde mich als Mensch unabhängiger fühlen. Das kannst du vor einem Spiegel machen oder vor ein paar Freunden. Versuche, dir so viel es geht davon zu merken, damit du deinen Eltern gegenüber überzeugender wirkst. Benutze eine kraftvolle, aber nicht konfrontative Stimme bei bestimmten Worten und/oder Punkten. Du solltest deine Argumente aber nicht einfach nur auswendig lernen, sondern beim Üben zusätzliche Sätze hinzufügen. Dein Vortrag sollte so überzeugend wie möglich sein. Übe ihn mindestens drei- bis viermal. Du solltest ein genaues Bild von deinem gewünschten Piercing bereithalten, ebenso Bilder des Piercing-Studios. Zeige ihnen auch Broschüren, in denen es um Piercings geht und medizinische Statistiken, was die Infektionsrate von Menschen mit Piercings angeht. Es geht darum, besser vorbereitet zu sein, als es eigentlich nötig ist. Wenn deine Eltern Fragen haben, dann solltest du die Antwort im Kopf oder in den Händen haben. Du solltest natürlich keine medizinischen Statistiken zeigen, die deiner Argumentation widersprechen. Wenn du herausfindest, dass alle medizinischen Statistiken für ein bestimmtes Piercing negativ sind, dann solltest du dir wahrscheinlich ein anderes stechen lassen. Deine Eltern sollten gute Laune haben, wenn du um das Gespräch bittest. Du selbst solltest auch Zeit haben. Denke über deine Recherche nach. Eine übereilte oder schlecht durchdachte Entscheidung ist nie gut. Warte noch eine Woche, einen Monat oder ein Jahr, damit du dich gründlich vorbereiten und über deine Entscheidung nachdenken kannst. Wenn deine Eltern gerade viel herumschreien, suche nicht das Gespräch. Wenn sie sich gerade selbst mit Problemen herumschlagen, dann solltest du sie nicht überfordern.

english_section_name: Preparing to Confront Your Parents

summary: Nimm deine Eltern ins Piercing-Studio mit. Schreibe einen Vertrag oder eine Vereinbarung. Erinnere sie regelmäßig daran, dass dir das wichtig ist. Lade sie ein, dich beim Piercingstechen zu begleiten. Spare Geld fürs Piercing. Gib dir bei täglichen Aufgaben im Haushalt besonders viel Mühe.

document: Manchmal braucht es einen extra Schubs, um deine Eltern zu überzeugen. Zeige ihnen, wo sich das Studio befindet. Bringe sie hinein und stelle ihnen die Person vor, die dich piercen würde. Zeige ihnen, wie sauber alles ist und präsentiere Bilder von Piercings, die in diesem Studio gemacht wurden. Lass deine Eltern mit ein paar Kunden reden, damit sie sich deren Meinung über das Studio und über dessen Professionalität einholen können. Deine Eltern erklären sich ggf. mit einem Piercing einverstanden, wenn ihr euch auf ein paar Bedingungen einigt. Dazu könnten bessere Zensuren gehören, mehr Aufgaben im Haushalt oder ein besseres Verhältnis zu deinen Geschwistern. Schreibt zusammen die genauen Bestandteile des Vertrages auf und wann du diese Ziele erreicht haben musst. Wenn du diese Ziele erreichst, dann solltest du das Piercing garantiert bekommen. Manchmal reicht ein Gespräch nicht. Einige Eltern sind stur, während andere ihren Kindern nur nicht richtig zuhören. Lass dich davon nicht entmutigen. Erinnere sie in den folgenden Tagen und Wochen immer wieder daran, dass dir das Piercing immer noch wichtig ist. Schreibe ihnen Nachrichten, in denen du deine Argumente besser erklärst. Du kannst auch Termine für weitere Gespräche in der Zukunft machen und weiter im Dialog mit deinen Eltern bleiben. Falsch: Das Thema Piercing aufzubringen, wenn deine Eltern schlechte Laune haben.Richtig: Ihnen neue Informationen zu präsentieren, z.B. Blogs, auf denen sich Eltern zum Thema geäußert haben. Nimm sie mit, so dass sie sich keine Sorgen über die „Gefahren“ des Piercings machen müssen. Deine Eltern werden sich wohler fühlen, wenn sie dabei sind. Vielleicht wollen sie sogar selbst ein Piercing und auf diese Weise einen besonderen Familienmoment schaffen. Ein Zeichen für Reife ist, dass du zumindest für einen Teil deiner Finanzen die Verantwortung übernimmst. Viele Eltern kommen von Monat zu Monat gerade so über die Runden und haben kein Geld, dir ein Piercing zu bezahlen. Bewirb dich auf einen Job und spare dein eigenes Geld. Es sollte genug sein, um für das Stechen an sich und den Schmuck zu bezahlen. Sage deinen Eltern, dass du bereit bist, einen Teil oder die ganze Prozedur aus eigener Tasche zu bezahlen. Dann musst du mit deinen Eltern gar nicht mehr über dein Maß an Reife sprechen. Wasche die Wäsche, ohne dass dich jemand darum bittet. Bringe freiwillig den Müll raus oder hole deinen Bruder von seinem Fußballspiel ab. Verbringe mehr Zeit mit deiner Familie am Spieleabend und/oder gehe mit ihnen essen. Zeige, dass du ein echter Teil der Familie bist und Verantwortung übernimmst. Im Gegenzug belohnen sich dich vielleicht für deine neugewonnene Reife und Haltung. Falsch: Bei jeder Aufgabe, die du erledigst, das Piercing anzusprechen.Richtig: Mit den extra Arbeiten zumindest eine gewisse Zeit nach dem Piercing weiterzumachen.

english_section_name: Establishing a Stronger Argument for Your Piercing

summary: Sage deinen Eltern, dass du mit ihnen über etwas Wichtiges reden willst. Führe das Gespräch an einem angenehmen Ort. Fange damit an, über deine Erfolge zu sprechen. Lege das Thema dar. Vermeide unvernünftige Verhaltensweisen oder Gefühle. Zeige deinen Eltern Material. Bitte deine Eltern um Fragen und/oder Reaktionen.

document: Lass sie wissen, dass es um etwas Ernstes geht. Sprich kraftvoll und bestimmt. Wenn du das erste Gespräch mit deinen Eltern führen willst, dann solltest du keine Nachrichten hinterlassen, sondern sie direkt ansprechen. Vereinbare einen Tag und eine Uhrzeit. Du solltest sie nicht mit Informationen bombardieren. Plane besser eine bestimmte Zeit ein, zu der ein ernstes Gespräch stattfinden kann. Falsch: Schon das Piercing anzusprechen. Lass deine Eltern grübeln, worum es gehen könnte. Die meisten sind dann erleichtert.Richtig: Sage: "Ich möchte mit euch über etwas Ernstes reden. Es ist nichts Schlimmes, es ist aber wichtig." Wohn- oder Schlafzimmer eignen sich gut für ein ernstes Gespräch. Dimme das Licht etwas, damit es nicht stört. Du solltest auch darauf achten, dass die Telefone ausgestellt und aus dem Weg sind. Der Fernseher sollte ebenfalls nicht laufen, denn er kann auch sehr ablenken. Achte auch darauf, dass ihr nahe beieinander sitzt, damit das Gespräch nicht merkwürdig wird. Vielleicht möchtest du ein paar Kissen haben, damit du besser sitzt. Mache es dir und deinen Eltern so gemütlich wie möglich. Du kannst über deine Erfolge in der Schule sprechen, über deine Arbeit als Freiwilliger oder darüber, wie du Familienmitgliedern geholfen hast. So kannst du das Eis brechen und deinen Eltern zeigen, was du erreicht hast. So steigst du mit etwas Angenehmen ein, um auf etwas Schwierigeres wie ein Piercing überzuleiten. Wenn du deine Eltern aufgelockert und über deine guten Eigenschaften geredet hast, dann sind sie wahrscheinlich aufgeschlossener, was deine Bitte angeht.  Rede über die guten Zensuren, die du unlängst bekommen hast. Sprich über die Buchrezensionen, die du geschrieben hast und darüber, wie du anderen Kindern bei den Hausaufgaben geholfen hast. Wenn du über deine wohltätigen Tätigkeiten, z.B. deine Blutspende oder die Straßenreinigung, sprichst, dann zeigst du deinen Eltern, dass du ein verantwortungsbewusster Jugendlicher bist. Falsch: Mehr als ein paar Sätze darüber zu verlieren, denn das könnte verdächtig wirken.Richtig: Gehe zum Thema über, wenn deine Eltern wissen wollen, worum es geht. Lies entweder deine vorgefertigten Sätze ab oder sprich aus dem Gedächtnis. Benutze beim Sprechen deine Arme, um deine Gefühle und dein Engagement auszudrücken. Sprich in deutlichen, logischen Sätzen. Denke daran, beim Thema zu bleiben und nicht abzuschweifen. Wenn dich deine Eltern unterbrechen, erinnere sie daran, dass sie dir später Fragen stellen können. Lege deine Argumente und deine Belege dar und wiederhole dann deine Argumente noch einmal. Falsch: Den Eltern über den Mund zu fahren oder sie zu bevormunden.Richtig: Sage: „Ich weiß, dass ihr Fragen habt. Lasst mich bitte zuerst über die Details reden.“ Weinen, Jammen oder Stirnrunzeln zeigt deinen Eltern, dass du nicht in der Lage bist, deine Gefühle zu kontrollieren. Das heißt, dass du noch nicht reif genug für ein Piercing bist. Du solltest ruhig, cool und gefasst wirken. Sprich aus ganzem Herzen, lass dich aber nicht hinreißen. Präsentiere dich als klar denkenden, vernünftigen Erwachsenen, der über Fakten verfügt, die seine Argumentation belegen. Gib ihnen die Bilder und Broschüren, die du gesammelt hast. Du kannst sie entweder einzeln während des Gesprächs präsentieren oder deinen Eltern am Ende deiner Rede überreichen. Mache klar, welche Sache wozu gehört, damit deine Eltern nicht durcheinander kommen. Sie sollen später auf die Materialien zurückkommen und wissen, was sie zu erwarten haben. Wenn du willst, dann kannst du die Broschüren mit ihnen gemeinsam lesen. Oder die Eltern lesen lassen, so dass sie Fragen stellen können. Das Gespräch sollte nicht einseitig sein. Ermutige deine Eltern zum Dialog. Auf jede Frage solltest du eine klare Antwort haben. Wenn deine Eltern Schwäche bemerken oder mangelnde Informationen, dann bezweifeln sie, dass du wirklich bereit für ein Piercing bist. Wenn du einmal keine Antwort parat hast, verweise sie auf eine spezifische Website, auf der sie die Antwort darauf finden können. Lass sie nicht im Unklaren und voller Zweifel.

english_section_name: Sitting Your Parents Down


summary: Mische Natron mit Wasserstoffperoxid. Trage die Paste mit einer Bürste auf die Fugen auf. Lasse die Paste ein paar Minuten lang einwirken. Schrubbe die Fugen. Wische die Schweinerei auf. Wische den Boden.

document: Kombiniere in einer Schüssel zwei Teile Natron mit einem Teil Wasserstoffperoxid. Verrühre die Zutaten miteinander, um eine Paste zu bilden, die leicht auf die Fugen aufgetragen werden kann. Du kannst deine Reinigungspaste wieder mit derselben Bürste auf, die du später benutzt, um die Fugen zu schrubben. Spezielle Fugenbürsten kann man in Baumärkten kaufen, aber du kannst auch andere Scheuerbürsten mit steifen Borsten, einen Schwamm mit Scheuerseite oder eine alte Zahnbürste benutzen. Lasse der Paste bis zu fünf Minuten Zeit, um in die Schmiere einzuziehen. Das sollte das herausschrubben hartnäckiger Flecken, einschließlich Schimmels und Stockflecken, vereinfachen. Arbeite den Reiniger mit deiner Bürste in die Fugen hinein. Du solltest die Flecken abgehen sehen. Schrubbe weiterhin alle Flecken mit der Hand, bis du sie entfernt hast. Nimm überschüssige Paste und von ihr entfernte Schmiere mit Papiertüchern auf. Ersetze sie durch alte Lappen, falls du es vermeiden möchtest, Papier zu verschwenden. Wischen den Boden optional wie gewohnt. Das entfernt etwaigen Schmutz und Paste, die du übersehen hast, und verleiht deinem Boden obendrein einen schönen Glanz. Befeuchte für Fugen, die du mit dem Mopp nicht erreichen kannst, einen Lappen mit sauberem Wasser und wische.

english_section_name: Removing Tough Stains with Hydrogen Peroxide

summary: Vermische Natron und Wasser zu einer Paste. Trage die Paste mit einer Bürste auf die Fugen auf. Mische in einer Sprühflasche Essig mit warmem Wasser. Sprühe die Essigmischung auf die Fugen. Lasse das Natron fünf Minuten lang einwirken. Schrubbe die Fugen. Wische den Reiniger auf. Wische den Boden.

document: Kombiniere in einer kleinen Schüssel Natron und Wasser zu gleichen Teilen. Verrühre die Zutaten miteinander, bis sie eine Paste bilden, die sich leicht auf die Fugen auftragen lässt. Nimm die Paste mit deiner Bürste auf und verteile sie über den Fugen. Du kannst sie mit derselben Bürste auftragen, die du später benutzt, um die Fugen zu schrubben. Fugenbürsten und andere Scheuerbürsten mit steifen Borsten findet man in Baumärkten.  Falls du keine Scheuerbürste hast, ist ein Schwamm mit einer Scheuerseite oder eine alte Zahnbürste ebenfalls gut geeignet. Achte darauf, dass das Wasser warm ist, bevor du es zur Sprühflasche oder Schüssel hinzufügst. Kombiniere das Wasser mit der gleichen Menge Essig. Fülle die Mischung in eine Sprühflasche, um das Auftragen zu vereinfachen. Sprühe den Essig direkt auf das Natron. Ein einziger Spritzer reicht aus, um das Natron sprudeln zu lassen. Du siehst den Essig mit dem Natron reagieren, was ein Sprudeln verursacht. Während dieser fünf Minuten löst das Sprudeln die Schmiere auf den Fugen. Arbeite das Natron mit einer Fugenbürste weiter in die Fugen hinein. Schrubbe alternative dazu mit einer Bürste mit steifen Borsten, einem Scheuerschwamm oder einer Zahnbürste. Schrubben erfordert etwas Muskelkraft, aber die Mühe entfernt die meiste Schmiere.  Halte nach dunklen Stellen Ausschau, die anzeigen, wo noch Schmiere auf den Fugen verblieben ist. Versuche, diese Stellen erneut zu schrubben, oder sie mit Wasserstoffperoxid zu säubern. Nach dem Schrubben bleibt schmutziger Essig und Natron zurück. Lege Papiertücher darüber, um die Schweinerei aufzunehmen, oder verwende alte Lappen. Falls du Papier sparen möchtest. Ein Schwamm kann die außerdem dabei helfen, restliche Schmiere und Reiniger auf den Fugen zu lösen. Optional kannst du deinen Boden zum Glänzen bringen. Fege oder staubsauge zuerst alles Natron auf, das noch auf dem Boden verblieben ist. Wische den Boden anschließend wie gewohnt. Fugen, die du nicht mit dem Mopp erreichen kannst, können mit einem mit sauberem Wasser befeuchteten Lappen saubergewischt werden.

english_section_name: Cleaning with Baking Soda and Vinegar


summary: Speichere das Programm. Öffne die Kommandozeile bzw. Überprüfe, ob Java installiert ist. Navigiere in den richtigen Ordner. Kompiliere das Programm. Führe das Programm aus.

document: Speichere das Programm nach der Erstellung in einem Texteditor wie NotePad mit der Dateiendung .java. Natürlich kannst du die Datei ganz nach Belieben benennen. In diesem Tutorial verwenden wir "Dateiname" als Platzhalter für deinen Dateinamen.  Um sicherzustellen, dass deine Datei als .java-Datei gespeichert wird, achte darauf, dass nach dem Dateinamen .java steht, und wähle aus dem Dropdown-Menü Alle Dateien aus. Merke dir, wo du die Datei in deinem System gespeichert hast. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du in Java ein Programm schreibst, findest du hier auf wikiHow und im Internet Tutorials hierfür. Um zu lernen, wie du ein Programm kompilierst und ausführst, kannst du allerdings jedes beliebige Java-Programm nehmen. das Terminal. Das Aufrufen der Kommandozeile unterscheidet sich auf einem PC und einem Mac etwas.   Windows: Drücke auf ⇱ Home und tippe dann cmd ein. Drücke auf ↵ Enter, um die Kommandozeile zu öffnen.  Mac: Drücke im Finder auf den Reiter Gehe zu, gehe auf Programme, dann auf Dienstprogramme und wähle dann das Terminal aus. Tippe  java -version  in die Kommandozeile ein. Wenn Java installiert ist, siehst du eine Benachrichtigung, in der angegeben wird, welche Version von Java derzeit installiert ist. Wenn nicht, musst du vielleicht das Java Development Kit installieren. Es ist kostenlos. Du bekommst es hier: http://www.oracle.com/technetwork/java/javase/downloads/index.html. Verwende den Befehl cd gefolgt vom Verzeichnisnamen, um das Arbeitsverzeichnis zu ändern.  Wenn du z. B. in  C:\Benutzer\Bob\Projekt  warst und zu  C:\Benutzer\Bob\Projekt\TitanProjekt  gehen möchtest, gib  cd TitanProjekt  ein und drücke auf ↵ Enter. Du kannst eine Liste dessen sehen, was sich in deinem aktuellen Verzeichnis befindet, indem du  dir  eingibst und auf ↵ Enter drückst. Wenn du im richtigen Verzeichnis bist, kannst du das Programm kompilieren, indem du  javac filename.java  in die Kommandozeile  eingibst und dann auf Enter drückst.  Wenn du Fehler in deinem Programm hast oder es Schwierigkeiten beim Kompilieren gibt, wirst du in der Kommandozeile benachrichtigt. Wenn du Compiler-Fehler zurückbekommst, recherchiere deren Ursache im Internet. Gib  java dateiname  ein und drücke auf ↵ Enter. Ersetze "dateiname" durch den Namen deiner tatsächlichen Datei. Nachdem du auf ↵ Enter gedrückt hast, sollte dein Programm laufen. Wenn du einen Fehler bekommst oder das Programm nicht läuft, lies den Abschnitt zur Fehlerbehebung.

english_section_name: Compiling and Running

summary: Lege den Pfad fest.

document: Wenn du ein einfaches Programm mit allen Dateien im gleichen Verzeichnis ausführst, musst du das wahrscheinlich nicht machen. Wenn du allerdings ein komplexeres Programm mit Dateien in verschiedenen Verzeichnissen ausführst, musst du dem Computer angeben, wo er nach diesen Dateien suchen muss.   Windows: Tippe  java -version  in die Kommandozeile  ein und drücke auf ↵ Enter. Basierend auf der in der ersten Zeile angezeigten Version von Java, tippe  set path=%path%;C:\Programme\Java\jdk1.5.0_09\bin  in die Kommandozeile  ein und drücke auf ↵ Enter. Ersetze jdk1.5.0_09 mit der Version von Java, die du installiert hast. Achte darauf, dass du diesen Befehl eingibst, während du im Verzeichnis mit deinem Java-Projekt bist.   Mac: Tippe  /usr/libexec/java_home -v 1.7  in das Terminal ein und drücke auf ↵ Enter, um sicherzustellen, dass Java auf deinem System installiert ist. Tippe dann  echo export "JAVA_HOME=\$(/usr/libexec/java_home)" >> ~/.bash_profile  in das Terminal ein und drücke auf ↵ Enter. Starte das Terminal anschließend neu.

english_section_name: Troubleshooting


summary:
Öffne Textra. Tippe auf einen Gruppenchat. Tippe rechts oben in der Menüleiste auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe oben in der Menüleiste auf ⋮. Tippe auf Blacklist. Tippe links oben auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, um ins Hauptmenü zurückzukehren.

document: Das Icon der App zeigt eine blaue Sprechblase mit geschwungenen Linien darin. Du kannst Textra SMS kostenlos aus dem Google Play Store herunterladen, wenn du einen Gruppenchat auf die schwarze Liste setzen möchtest. Tippe auf den Chat, den du auf die schwarze Liste setzen möchtest, um ihn zu öffnen.  Dies ist das Icon mit den drei übereinanderliegenden Punkten. Ein kleines Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies ist die erste Option von oben. Ein Hinweis wird unten auf dem Bildschirm eingeblendet, der bestätigt, dass der Gruppenchat auf die schwarze Liste gesetzt wurde. Dies ist der nach links weisende Pfeil. Der Gruppenchat wurde entfernt und du erhältst keine Nachrichten mehr von der Gruppe. Du kannst die Gruppe jederzeit von der schwarzen Liste entfernen, indem du auf ⋮ tippst, dann auf Einstellungen, auf Auf der Blacklist, auf den Gruppenchat und schließlich auf Von Blacklist entfernen.

english_section_name: Blacklisting a Group Using Textra

summary: Öffne Nachrichten. Tippe lange auf den Gruppenchat. Tippe auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7notificationsoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7notificationsoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Das Icon der App zeigt eine weiße Sprechblase auf blauem Hintergrund. Suche nach dem Gruppenchat, den du stummschalten möchtest, und drücke lange darauf. Dies öffnet oben auf dem Bildschirm zusätzliche Optionen. Das Icon zeigt eine Glocke mit einer diagonalen Linie hindurch rechts oben auf dem Bildschirm. Dies deaktiviert Benachrichtigungen für den Gruppenchat und dein Telefon zeigt dir keine Benachrichtigungen für Nachrichten aus diesem Chat mehr an.

english_section_name: Turning Off Notifications for a Group

summary:
Öffne Nachrichten. Tippe auf den Gruppenchat. Tippe rechts oben auf ⋮. Tippe auf Kontakte & Optionen. Tippe unten auf der Seite auf ein Mitglied der Gruppe. Tippe unter dem Namen oder der Nummer der Person, rechts neben dem Icon mit dem Telefon, auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7message.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7message.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe oben rechts auf das Icon mit den drei übereinanderliegenden Punkten ⋮. Tippe auf die erste Option im Menü, Kontakte & Optionen. Tippe auf (Telefonnummer) blockieren. Tippe zur Bestätigung unten rechts im Pop-up auf Blockieren. Tippe auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} und wiederhole das Ganze für die anderen Mitglieder in der Gruppe.

document: Dies ist die App mit dem Icon mit einer weißen Sprechblase auf blauem Hintergrund. Ein Gruppenchat ist jeder Chat mit mehr als zwei Teilnehmern. Dies ist das Icon mit drei übereinanderliegenden Punkten. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies ist die erste Option oben im Menü. Dies öffnet die Einstellungen für den Gruppenchat. Dies öffnet die Kontaktdaten und Details des Mitglieds. Das Icon zeigt eine Sprechblase mit dem Wort "SMS" darunter. Dies beginnt einen neuen Chat mit der Person oder Telefonnummer. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet die Einstellungen für den Gruppenchat. Dies zeigt anstelle von "(Telefonnummer)" die Telefonnummer des Kontakts an. Du siehst sie unter der Option "Vibrieren" auf der Seite mit den Einstellungen. Ein Bestätigungs-Pop-up wird eingeblendet. Dies blockiert alle Textnachrichten von diesem Absender. Gehe hierfür zurück auf die Hauptseite und wähle den Gruppenchat aus, um das Ganze zu wiederholen.

english_section_name: Blocking a Group's Members


summary: Analysiere ehrlich, warum du gerne eine andere Person sein würdest. Frage dich selbst, was du konkret ändern möchtest. Konzentriere dich auf Methoden, mithilfe derer du dich selbst und dein Leben verbessern kannst. Finde heraus, wem du gerne nacheifern würdest. Stelle sicher, dass du die charakterlichen Merkmale, die du gerne entwickeln möchtest, auch wirklich nachhaltig in dein Leben integrieren kannst. Finde so viel wie möglich über dein Vorbild heraus.

document: Frage dich selbst, welche Gründe hinter deinem Bedürfnis nach Veränderung stecken. Auf diese Weise kannst du hoffentlich zum Ursprung deines Problems vordringen. Sobald du ergründet hast, woher der Wunsch, zu einer anderen Person zu werden, eigentlich wirklich kommt, kannst du beginnen, die Ursprünge des Problems zu lösen.  Begründe deinen Wunsch, zu einem anderen Menschen zu werden, niemals mit ein paar wenigen, isolierten Geschehnissen. Ausnahmslos alle Menschen sind hin und wieder mit Herausforderungen und unangenehmen Umständen konfrontiert. Wir alle machen Fehler und wir alle versuchen regelmäßig, aus diesen Verfehlungen zu lernen. Falls es ein eindeutiges oder sich wiederholendes Muster in Bezug auf deine Erfahrungen oder Beziehungen gibt, das dir Hinweise darauf geben könnte, in welchen Aspekten deines Lebens es Raum für Verbesserungen gibt, solltest du diese Informationen zu deinem Vorteil nutzen. Erforsche genau, aus welchen Gründe deine Beziehungen gescheitert sind oder wofür du oft kritisiert wirst. Du hast nun die Umstände genau betrachtet, die dazu beitragen, dass du gerne eine andere Person sein würdest; allerdings musst du auch deine persönlichen Gefühle genau ergründen. Wenn dich bestimmte Dinge beunruhigen oder stören, solltest du herausfinden, was diese Dinge genau sind und wie du sie verbessern kannst.  Wenn du unglücklich mit dir selbst bist, solltest du herausfinden, warum das so ist. Bist du übergewichtig? Unorganisiert? Hast du schwache Nerven? Wenn du vor allem gelangweilt davon bist, wie die Dinge momentan sind und dir eine Veränderung wünschst, solltest du genau reflektieren, mit welchen Dingen du konkret unglücklich bist. Ist es deine Beziehung? Dein Job? Dein Haus oder Auto? Das Wetter? Konzentriere dich auf jenen Bereich, den du hauptsächlich verändern möchtest. Du hast bereits herausgefunden, welche Dinge du verändern musst, damit du zu jener Person werden kannst, die du gerne wärst. Jetzt solltest du Wege und Methoden brainstormen, mithilfe derer du deine Probleme lösen oder verbessern kannst.  Wenn du abnehmen musst, um dich wieder glücklich und wohl in deiner Haut zu fühlen, solltest du dich darauf konzentrieren. Melde dich im Fitnessstudio an, reduziere deinen Fett- und Kohlenhydratkonsum und engagiere dich in einer Selbsthilfegruppe, um die nötige Unterstützung von Gleichgesinnten zu erhalten. Wenn du unter Angstgefühlen leidest, solltest du dir Hilfe von einem Experten suchen, Meditation praktizieren und sämtliche Gelegenheiten wahrnehmen, um Durchsetzungsfähigkeit zu üben. Wenn du es satt hast, dass dich andere Menschen als langweilig bezeichnen, solltest du etwas Abenteuerliches unternehmen, wie z.B. Fallschirmspringen, einen Berg besteigen, Segeln lernen oder Flugstunden nehmen. Wenn du unglücklich mit deinem romantischen Partner bist, solltet ihr gemeinsam etwas Neues erleben und Wege finden, wie ihr eure Verbundenheit wiederherstellen und euch gegenseitig eure Wertschätzung zeigen könnt, eine Paartherapie machen oder eine Trennung in Erwägung ziehen. Wenn du deinen Job nicht mehr länger ertragen kannst, solltest du dich nach einem neuen Job umsehen oder vielleicht wieder studieren oder dich weiterbilden, um neue Fähigkeiten zu erlernen, mithilfe derer du deinen Traumjob landen und genügend Geld für Auto, Haus und Familie verdienen wirst. Ziehe weg, wenn du unglücklich mit deinem aktuellen Wohnort bist, weil es zu viel regnet oder zu kalt ist. Du hast bereits einen ziemlich akkuraten Eindruck davon, was du nicht sein möchtest. Nun ist es an der Zeit, um darüber nachzudenken, welche Art von Leben du gerne führen und welche Art von Mensch du gerne sein möchtest. Denke über die Verhaltensweisen, Glaubensvorstellungen und Werte jener Personen nach, die du bewunderst, um zu lernen, wie du in allen Lebensbereichen erfolgreich werden kannst.  Vermutlich gibt es bereits Personen, die du ehrlich bewunderst – einen Charakter aus einem Film oder Buch, eine berühmte Persönlichkeit, einen Sportler, ein Familienmitglied oder einen Nobelpreisträger. Wärst du gerne wie deine liebste Serienfigur? Oder wie dein Freund/deine Freundin? Sobald du klar eingegrenzt hast, welcher Person du gerne nacheifern möchtest, kannst du damit beginnen, in Anlehnung an dein gewähltes Vorbild Charaktereigenschaften zu entwickeln, die eine Verbesserung deiner Persönlichkeit nach sich ziehen. Wähle unbedingt positive persönliche Eigenschaften, die dein Leben besser machen werden und nicht schlimmer. Wenn du als Ergebnis deiner Veränderung im Gefängnis landest oder jene Menschen aus deinem Leben vertreibst, die dir wirklich etwas bedeuten, wirst du dich kaum besser fühlen. Positive Beispiel für eine Persönlichkeitsentwicklung könnten z.B. sein: interessanter, sympathischer oder charmanter zu werden. Du wirst in der Lage sein müssen, diese guten Qualitäten auch langfristig aufrechtzuerhalten, damit sie irgendwann ein natürlicher, automatischer Bestandteil deiner Persönlichkeit werden. Wenn du deinen Mitmenschen Lügen darüber auftischst, was du kannst und nicht kannst, werden sie nicht beeindruckt sein, wenn irgendwann die Wahrheit ans Licht kommt – und früher oder später kommt sie immer ans Licht.  Verhalte dich nicht wie eine reiche Person, wenn auf deinem Konto in Wahrheit gähnende Leere herrscht und du dir nicht einmal ein Abendessen für zwei Personen leisten kannst, geschweige denn einen Luxus-Urlaub auf Hawaii. Tue nicht so, als ob du Ahnung von Autos hättest, um ein Mädchen zu beeindrucken, nur um schlussendlich mit einem platten Reifen am Straßenrand zu stehen und zugeben zu müssen, dass du keine Ahnung hast, wie man einen Reifen wechselt. Genauso solltest du zuerst ein Instrument perfekt beherrschen oder deine Kochkünste perfektionieren, bevor du versuchst, andere mit deinen Fähigkeiten zu beeindrucken. Es bedarf Wissen, Hingabe und Übung, wenn du dich verändern und ein anderer Mensch werden möchtest. Diese Aufgabe ist viel einfacher zu bewältigen, wenn du bereits ein Vorbild hast, auf das du hinarbeiten kannst. Um die nötigen Hinweise auf die Persönlichkeit und Lebenseinstellung deines Vorbilds zu finden, an denen du dich danach orientieren kannst, wirst du allerdings ernsthafte Detektivarbeit leisten müssen.  Lies Autobiografien, Biografien, Geschichten und Artikel über die Person, die du bewunderst. Informiere dich außerdem auf Fan-Webseiten und persönlichen Webseiten. Beobachte dein auserwähltes Vorbild auf Videoaufnahmen und achte genau auf die spezifischen Merkmale und Charaktereigenschaften, die du dir ebenfalls aneignen möchtest, wie z.B. das allgemeine Auftreten, den Kleidungsstil, wie dein Vorbild mit anderen interagiert und kommuniziert, wie es sich unter Druck verhält und wie es auf andere wirkt. Wirkt dein Vorbild selbstbewusst, respektvoll, freundlich, positiv, mitfühlend oder stark? Versuche, die Person, die dich so sehr inspiriert, persönlich zu treffen. Noch besser wäre es, wenn du es schaffst, auf einer Veranstaltung, Konferenz oder einem anderen Ort kurz mit jener Person zu plaudern, zu der du so gerne werden möchtest. Versuche herauszufinden, wer dieser Mensch wirklich ist, wie er dort hingekommen ist, wo er momentan ist und ob er vielleicht irgendwelche guten Ratschläge für dich hat.

english_section_name: Researching Someone Else

summary: Setze dir Ziele Beginne mit den einfachsten Veränderungen. Verändere deinen Stil. Achte aufmerksam darauf, wie du dich selbst gibst. Verändere deine Rolle.

document: . Du musst genau wissen, wo du hinwillst und wie du dort am besten hinkommst. Um zu einer anderen Person werden zu können, musst du gewillt sein, gewisse Veränderungen vorzunehmen.  Um ein spezifisches Ziel definieren zu können, musst du zuerst herausfinden, wo du eigentlich genau hinwillst und wie das Endresultat aussehen soll. Ein Beispiel: Dein Ziel ist es, so selbstbewusst wie deine Lieblingssportlerin zu sein. Vielleicht möchtest du im Tennis, Basketball, Fußball brillieren oder an den Olympischen Spielen teilnehmen.  Ein konkretes Ziel beschreibt nicht nur einen Zustand, den du erreichen möchtest, sondern muss auch etwas sein, auf das du bereit bist, unermüdlich hinzuarbeiten. Du musst dich selbst ehrlich fragen, ob du bereit bist, auf dieses Endziel hinzuarbeiten. Bist du bereit, Sport zu treiben, Muskeln aufzubauen und jeden Tag zu üben? Die Antwort auf diese Frage wird dir Aufschluss darüber geben, wie sehr du etwas möchtest.  Achte darauf, dass dein Plan nicht von vornherein zum Scheitern verurteilt ist. Auch wenn es unzählige Hilfsmittel und Werkzeuge gibt, die dich bei deiner Veränderung unterstützen können, wie z.B. Motivationsbücher oder Unterstützungsgruppen, existiert bis jetzt noch kein Wundermittel – und du wirst in jedem Fall bereit sein müssen, harte Arbeit zu leisten und unermüdliche Hingabe zu zeigen. Die Verwandlung zu einer anderen Person ist langwierig und umfasst viele verschiedene Aspekte. Wenn du ganz am Beginn deiner Transformation stehst, solltest du dich daher auf jene Eigenschaften und Verhaltensweisen konzentrieren, die du am einfachsten verändern kannst, damit du nicht schon ganz am Anfang von der Tragweite überwältigt wirst und entmutigt wieder aufgibst. Wenn du dich irgendwann daran gewöhnt hast, dir neue Charaktereigenschaften anzueignen, kannst du dich an die schwierigeren Veränderungen heranwagen, deren Vollendung dich am meisten Zeit und Energie kosten werden.  Das Aussehen zu verändern ist in den meisten Fällen erheblich einfacher, als Veränderungen an Angewohnheiten vorzunehmen, die du dir oft über Jahre angeeignet hast. Außerdem könnten erfolgreiche, einfache Veränderungen zu Beginn deines Veränderungsprozesses den positiven Nebeneffekt haben, dass du dich gut genug fühlst, um die nötige Motivation für Veränderungen an anderen Aspekten aufzubringen. Veränderungen, die sich normal und natürlich anfühlen, werden dir leichter von der Hand gehen. Ein Beispiel: Wenn du immer schon freundlich und höflich warst, wird es dir nicht besonders schwerfallen, deine Mitmenschen ausgesprochen höflich und zuvorkommend zu behandeln. Wenn du von Natur aus gerne lächelst, grinst und lachst, wird es vermutlich ein Leichtes für dich sein, während des gesamten Tages ans Lächeln zu denken. Nimm die Herausforderung an. Manche Dinge können leicht verändert werden, aber es gibt natürlich auch Dinge, die extrem schwierig zu ändern sind. Ein Beispiel dafür: Wenn du für gewöhnlich eine zurückhaltende, schüchterne Person bist, die lieber alleine ist als unter Menschen, wird es für dich zu Beginn vermutlich eine Herausforderung sein, unbekannten Menschen zuzuwinken und sie mit einem freundlichen „Hallo“ zu begrüßen. Mache dir bewusst, dass du deinem Ziel, zu einem anderen Menschen zu werden, mit jeder Herausforderung, die du angenommen und erfolgreich gemeistert hast, näherkommen wirst. Wie wir uns gegenüber dem Rest der Welt präsentieren, legt nicht nur fest, welchen ersten Eindruck andere von uns haben, sondern meist auch, wie wir wahrgenommen und behandelt werden. Wenn du auffallen möchtest, solltest du Klamotten, Farben oder Frisuren tragen, die dich anders aussehen lassen als alle anderen.  Wenn du auf eine bestimmte Art und Weise wahrgenommen werden möchtest, z.B. wie ein wohlhabender Geschäftsmann, solltest du auch genauso aussehen und angezogen sein. Wenn du lieber als lässig und bodenständig gelten willst, solltest du dich eher leger kleiden. Wenn du für gewöhnlich eine Brille trägst, lange braune Haare hast und eher auf Make-up verzichtest, solltest du darüber nachdenken, wie du dein Aussehen etwas optimieren oder abändern könntest. Lasse dir die Haare zu einem flippigen Kurzhaarschnitt schneiden und färbe sie in einer auffälligen Farbe, wie z.B. Rot, Lila, Blond oder Tiefschwarz. Hole dir Kontaktlinsen in Pink oder investiere in eine Brille, die ein modisches Statement setzt. Hole dir Anleitungen, wie du kreative Make-up-Looks kreieren kannst und übe unterschiedliche Varianten. Kaufe neue Klamotten. Überlege dir, was der neue Charakter, zu dem du werden willst, wohl tragen würde. Wähle schmeichelhafte Kleidung und ziehe nur Dinge an, in denen du dich wohl fühlst. Vermutlich liegt dir etwas daran, dass dein Aussehen mit den neuen Charaktereigenschaften, die du dir aneignen möchtest, übereinstimmt. Unser Eindruck von einer anderen Person wird von vielen verschiedenen Aspekten beeinflusst, nicht nur von den Klamotten oder der Frisur. Wir bemerken, wie sich die andere Person bewegt, welche Gesten und Gesichtsausdrücke sie zeigt etc. Basierend auf diesem Konglomerat aus verschiedenen Eindrücken formen wir unsere Meinung über eine andere Person.  Achte darauf, wie du dich bewegst. Die Art und Weise wie sich eine Person bewegt, kann einen riesigen Einfluss darauf haben, wie sie von ihren Mitmenschen wahrgenommen wird. Bewege dich mit Selbstbewusstsein und Elan. Ziehe zuhause das Outfit und die Schuhe an, die du auch in der Öffentlichkeit tragen wirst. Übe, in High Heels zu gehen, wenn sie Bestandteil deines neuen Stilgefühls sind. Beobachte dich selbst in einem Spiegel, um zu sehen, wie du mit deinen Armen und deiner Hüfte schwingst. Beobachte auch deinen Gesichtsausdruck im Spiegel. Übe dein Lächeln, Lachen und einen interessierten, anteilnehmenden Gesichtsausdruck. Probiere aus, ob du ein Gespräch mit deinem neuen Ich aufrechterhalten kannst. Du könntest außerdem versuchen, ein Video von dir selbst zu machen und es dir später anzusehen. So kannst du ganz einfach feststellen, in welchen Aspekten deiner Kommunikationsfähigkeiten und Körpersprache du dich noch verbessern könntest. Wenn du beispielsweise die Angewohnheit hast, ständig deine Haare zu zwirbeln, solltest du darüber nachdenken, ob diese Eigenart zu deinem neuen Charakter passt oder nicht. Falls die Antwort nein lautet, solltest du die bewusste Entscheidung treffen, dir diese Marotte abzugewöhnen. Nutze alle Dinge, die du bis jetzt gelernt hast, um tatsächlich ein anderer Mensch zu werden. Triff Entscheidungen, die bewirken werden, dass du deinem Ziel, ein neuer Mensch zu werden, bedeutend näher kommst.  Probiere unterschiedliche Charaktereigenschaften von unterschiedlichen Vorbildern aus. Gehe raus in einen Laden und sei das kontaktfreudige Energiebündel, das mit Freuden neue Leute kennenlernt und immer einen lustigen Spruch auf den Lippen hat. Sei der Held, der sämtliche Hindernisse überwinden kann. Zieh dir deine Turnschuhe an und lauf einfach los, bis du irgendwann den Wettlauf gewinnen wirst. Wenn du in einem Job feststeckst, der überhaupt keine Aufstiegsmöglichkeiten und Gestaltungsfreiraum bietet, kannst du dir einen völlig neuen Job in deinem gewohnten Unternehmen suchen, in dem du jene Dinge tun kannst, die dir wirklich Freude bereiten. Alternativ kannst du auch vergangene Erfahrungen und Kontakte nutzen, um in einer anderen Firma die Karriereleiter hochzuklettern. Mache dich selbstständig oder begib dich für eine Weile in die Rolle als Schüler/Student, damit du endlich selbst Arzt, Anwalt oder was auch immer werden kannst. Ziehe in eine andere Stadt, in der Menschen mit deinen Fähigkeiten bessere Jobaussichten haben. Wenn du immer diejenige Person warst, die wesentlich mehr in Liebesbeziehungen investiert hat als deine Partner, solltest du zuerst zu einer Person werden, die ganz genau weiß, welche Dinge sie in einer Beziehung braucht und welche nicht. Nährt das Vertrauen innerhalb der Beziehung, lernt, euch gegenseitig zu respektieren und fordere ein, dass du als gleichberechtigter, ebenbürtiger Partner behandelt wirst. Lerne, negative Menschen und Dinge, die dir nicht guttun, hinter dir zu lassen.

english_section_name: Becoming Someone Else

summary: Übe stetig. Höre auf, zu urteilen. Passe dich an. Habe Spaß am Leben.

document: Bei manchen Charaktereigenschaften, Veränderungen und neuen Ansätzen wird es etwas länger dauern, bis du gelernt hast, sie ganz natürlich und automatisch auszuführen. Denke immer daran: Man wird nicht über Nacht zu einem neuen Menschen. Du wirst für dich herausfinden müssen, was du vom Leben willst, wie du das erreichen kannst und wie du am Ball bleiben kannst, bis du eine Lösung gefunden hast, die für dich funktioniert.  Konzentriere dich darauf, dass dir die neuen Eigenschaften in Fleisch und Blut übergehen. Die Art und Weise wie du aussiehst, dich verhältst und die Dinge, die du tust, sollten wie von Natur aus, ungezwungen und ganz automatisch geschehen und ein fester Bestandteil deiner neuen Identität werden. Übe dein neues Selbst regelmäßig in verschiedenen Situationen, Rollen und Beziehungen. Irgendwann wirst du an einem Punkt angelangt sein, an dem du gar nicht mehr bewusst an deinem neuen Verhalten arbeiten musst, weil es ein nicht mehr wegzudenkender Bestandteil deines Selbst geworden ist. Nimm regelmäßig an neuen Hobbys oder Aktivitäten teil – vorzugsweise Dinge, die außerhalb deiner Komfortzone liegen. So kannst du deinen Horizont erheblich erweitern und du wirst unzählige Möglichkeiten haben, um zu lernen, wie man sich schneller an neue Situationen und Erfahrungen gewöhnen kann. Kenne deine Grenzen. Manche Eigenschaften eines Menschen können schlicht und einfach nicht auf eine sichere und gesunde Art und Weise verändert werden, wie z.B. die Körperform, die Größe, die Schuhgröße, die Fingerlänge, die Hautfarbe etc. Akzeptiere, was du nicht ändern kannst, und nutze deine Energie lieber, um an jenen Dingen zu arbeiten, die auch tatsächlich verändert werden können. Wenn wir Angst davor haben, dass uns andere Menschen für bestimmte Dinge verurteilen könnten, handelt es sich dabei meistens um jene Dinge, die wir selbst nicht leiden können und für die wir andere kritisieren oder verurteilen. Bemühe dich, weniger wertend und vorurteilsfreier zu denken und zu handeln, um dich und andere von dieser Bürde zu befreien. Es ist schwierig, von anderen zu lernen und als Person zu wachsen, wenn dich angesichts der Erfolge anderer immer der Neid plagt.  Widerstehe dem Drang, andere und dich selbst kritisch zu bewerten und konzentriere dich lieber darauf, ein objektiver, vorurteilsfreier Beobachter zu werden. Finde heraus, wie andere Menschen mit Versagen und Herausforderungen im Leben umgehen und versuche, alle guten Strategien und Eigenschaften in deine eigene, sich entwickelnde Persönlichkeit zu integrieren. Erkenne, wenn du gute Arbeit geleistet, eine Situation erfolgreich gemeistert oder andere Menschen auf eine positive Art und Weise beeinflusst hast. Bestimme genau, wie du das konkret angestellt hast, welche deiner Handlungen hilfreich waren und vielleicht, was nicht funktioniert hat. Vermutlich wirst du bestimmte Eigenschaften, Stile und Rollen auf deine konkrete Person und Persönlichkeit zuschneiden müssen. Manchmal werden gewisse Dinge in deinem spezifischen Fall nicht funktionieren und das ist auch völlig in Ordnung. Bringe die nötige Stärke auf, um alle Dinge über Bord zu werfen, die nichts Positives zu deiner Verwandlung beitragen und konzentriere dich lieber auf jene Dinge, die in dieser Hinsicht vielversprechend erscheinen.  Wenn du beispielsweise lange schwarze Haare hast, aber unbedingt lange blonde Haare möchtest, solltest du dir bewusst machen, dass das wiederholte Bleichen deine schönen Haare mit großer Wahrscheinlichkeit irreparabel schädigen wird. Wenn du unbedingt blond sein möchtest, könnte es sein, dass du deine Haare lieber kurz tragen solltest, um Haarbruch und einen zotteligen Look zu vermieden. Ziehe lieber in Erwägung, deine dunklen Haare zu deinem Vorteil zu nutzen und einfach ein paar natürliche Strähnchen zu färben, die auf deiner dunklen Ausgangshaarfarbe sehr hübsch aussehen werden. Wenn du nur 150 Zentimeter groß und eher stämmig gebaut bist, macht es vermutlich keinen Sinn, deine ganze Energie in die Ziele Profi-Basketballspielerin oder Supermodel zu investieren – obwohl man natürlich niemals wissen kann. Versuche stattdessen, ein berühmtes Gesichtsmodel, Kickboxerin oder Jockey zu werden. Der Trick ist in diesem Fall, problemlösungsorientiert zu denken und die jeweilige neue Eigenschaft an die natürlichen Gegebenheiten deiner Person anzupassen, um allfälligen Grenzen und Einschränkungen optimal zu begegnen. Nimm nichts persönlich. Manche Leute können vielleicht nicht verstehen, was du vorhast – vielleicht machen sie sich sogar lustig über dich. Erkenne an, wie weit du bereits gekommen bist und was für eine großartige Person aus dir geworden ist. Bald wird dein altes Ich vergessen sein und die neue Person, für die du so hart gearbeitet hast, wird repräsentieren, wer du wirklich bist.  Falls du zum Ziel von Hohn und Spott deiner Mitmenschen wirst, solltest du immer daran denken, wie die Person, die du bewunderst und zum Vorbild auserkoren hast, in dieser Situation reagieren und antworten würde. Hoffentlich wirst auch du genügend Stärke aufbringen können, um in dieser Situation richtig zu handeln. Es ist schwierig, Spaß zu haben, wenn du dir ständig Gedanken darüber machst, wie du wohl auf andere Menschen wirkst. Die meisten sozialen Interaktionen unterliegen keinen strikten Regeln und die meisten Menschen warten auch nicht ungeduldig darauf, sich über dich lustig machen zu können, wenn du etwas tust, das nicht der Norm entspricht. Lasse dich einfach überraschen, wie sich das Gespräch entwickelt und mache eine Pause, wenn du Zeit zum Nachdenken brauchst.

english_section_name: Living As Someone Else


summary: Sich per E-Mail für einen Job bewerben. Du kannst dich auch per E-Mail auf ein Praktikum bewerben. Einem Professor eine E-Mail schreiben Wenn dein Prof dich gut genug kennt, kannst du ihn auch per E-Mail um einem Empfehlungsschreiben bitten.

document: Wenn du deinen Lebenslauf und deine Anfrage wegen eines Jobangebots einschickst, musst du erst einmal erklären um welchen Job es geht, warum du ihn haben willst und welche Qualifikationen dich perfekt dafür machen. Du solltest deinen Lebenslauf als Anhang mitschicken. Beschreibe das Praktikum das du dir vorstellt und wie es dir helfen würde deine Karriereziele zu erreichen. Zähle auch Gründe auf, warum sie gerade dich für ein Praktikum in Erwägung ziehen sollten. Schreibe eine Folge-Mail, wenn du noch keine Antwort auf deine Anfrage bekommen hast. . Eine Mail an einen Professor kann einschüchtern, aber es ist im Prinzip nichts anderes als jede andere formelle E-Mail. Dein Professor ist wahrscheinlich sehr beschäftigt, also halte dich kurz.

english_section_name: Specific Types of Formal Emails

summary: Eine E-Mail-Adresse erstellen. Klicke auf „Erstellen“ oder „Neu“. Füge die Empfangsadresse ein. Füge einen Betreff ein. Schreibe deine E-Mail. E-Mails sind grundsätzlich für die schnellen Schriftverkehr gedacht, du solltest deine Nachricht also einigermaßen knapp halten.

document: Wenn du noch keine eigene Mail-Adresse hast, musst du dich bei einem E-Mail Anbieter registrieren bevor du fortfährst. Zum Glück gibt es viele kostenlose Anbieter im Netz. Einige der beliebtesten sind:  Gmail Hotmail Web.de Bevor du deine E-Mail schreiben kannst, musst du ein neues, freies Nachrichtenfenster öffnen. Wie du das genau machst hängt von deinem Anbieter an, aber normalerweise gibt es ganz oben einen Knopf mit etwas wie „Schreiben“, „Neu“ oder „Neue Nachricht“. Deine eigene Adresse musst du nicht eintragen, aber die von demjenigen (oder denjenigen), der die E-Mail empfangen soll.  Wenn du deine E-Mail an mehrere Empfänger schicken willst, reicht normalerweise ein freies Feld zwischen den verschiedenen Adressen, manche Anbieter verlangen aber auch ein Trennzeichen wie eine Komma oder einen Strichpunkt. Tipp die E-Mail-Adresse des Hauptempfängers in das „An:“ Feld ein. Hauptempfänger sind diejenigen, die die E-Mail direkt betrifft. Schreibe weitere Empfänger in das „CC“ Feld. Das ist das Feld für die Empfänger, die eine Kopie der E-Mail erhalten sollen. Die E-Mail betrifft sie nicht direkt, sie werden aber erwähnt und/oder sollen über den Sachverhalt informiert werden. Jeder E-Mail-Anbieter wird dir die Möglichkeit geben einen Betreff oder eine Überschrift hinzuzufügen. Der Betreff sollte kurz und knapp sein und dem Empfänger eine Idee davon geben, um was es in der E-Mail geht.  Zum Beispiel könnte ein Betreff für eine E-Mail an einen Freund einfach „Wie läufts?“ heißen. Wenn du aber eine E-Mail über eine wissenschaftliche Arbeit schreibst, könnte er eher etwas wie „Fakten Benzinverbrauch“ heißen. Ähnlich kann eine Frage an einen Professor oder Lehrer mit der Überschrift „Frage“ oder „Frage über“ gefolgt von einer kurzen Beschreibung der Frage, ausgezeichnet werden. Der Hauptteil deiner E-Mail sollte in der großen Textbox unter dem Betreff geschrieben werden. Er umfasst normalerweise die Anrede, die Nachricht und eine Schlussformel.

english_section_name: Email Essentials

summary: Erkenne, wann eine freundschaftliche E-Mail angebracht ist. Halte die Betreffzeile locker. Überlege dir, ob du den Empfänger direkt mit Namen ansprechen willst. Halte deinen Schreibstil klar aber locker. Überlege dir, ob du mit deinem Namen „unterschreibst“.

document:
Freundschaftliche E-Mails sind reserviert für deine vertrauten Menschen. Also deine Familie, Freunde und Lebenspartner. Wenn es in der E-Mail um etwas ganz gewöhnliches geht und du sie an jemanden schickst mit dem du informell verkehrst, dann kannst du eine freundschaftliche E-Mail schicken. Ein Betreff ist nicht zwingen erforderlich, aber er ist trotzdem eine gute Idee für eine Überschrift zu dem Thema. Halte ihn kurz, locker und auf den Punkt. Wenn du nur eine kurze Nachricht an einen Kumpel schreibst, um dich mit ihm zu verabreden, kannst du auch eine lustige Betreffzeile formulieren oder es einfach bei einem „Lange nicht gesehen!“ belassen. Bei einer freundschaftliche E-Mail ist das nicht unbedingt erforderlich, es ist aber trotzdem höflich und angemessen.  Deine Anrede kann einfach aus dem Namen des Empfängers bestehen: "Flo,"  Oder du fügst noch eine freundschaftliche Grußformel hinzu:  "Hallo Flo!" "Hey Flo,"   "Moin Flo,"    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Write-an-Email-Step-10.jpg\/v4-460px-Write-an-Email-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Write-an-Email-Step-10.jpg\/v4-760px-Write-an-Email-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Der Inhalt deiner Nachricht sollte leicht zu verstehen sein und dein Ton informell und gesprächig.  Lies dir deine E-Mail noch einmal durch und frage dich selbst, ob du so auch mit der Person persönlich sprechen würdest. Wenn ja, dann hast du den richtigen Ton getroffen. Benutze Abkürzungen. Abkürzungen sind nicht Teil des formellen Schreibens, aber sie sind Teil unsere tagtäglichen Kommunikation. Damit qualifizieren sie sich für eine freundschaftliche Mail. Du kannst auch Umgangssprache und Internetausdrücke benutzen. Dinge wie „cu“ statt „wir sehen uns“ oder „alles gute Alter“. Wie bei der Begrüßung ist es auch bei der Schlussformel. Sie ist nicht unbedingt erforderlich, aber trotzdem nett.  Du kannst einfach mit deinem Namen enden:  "Jen" "- Jen"   Oder ein bisschen kreativer werden: "Bis dann! Jen"  “Diese E-Mail wird sich selbst zerstören, in 3 … 2 … 1 …"    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Write-an-Email-Step-12.jpg\/v4-460px-Write-an-Email-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Write-an-Email-Step-12.jpg\/v4-760px-Write-an-Email-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Writing a Friendly Email


summary: Indische Kehre. Knie an die Brust ziehen. Eine Vorbeugewendung durchführen. Steige ins Wasser. Gut auf die eigene Haltung achten.

document: Die indische Kehre ist die am häufigsten verwendete Übung, um ein Baby aus der Steißlage zu drehen. Sie bewegt das Baby dazu, sein Kinn anzulegen (zu beugen), was der erste Schritt ist, um sich umzudrehen.  Für die indische Kehre musst du deine Hüften 20-30 cm höher als deinen Kopf lagern. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten. Am Einfachsten legt man sich auf den Boden und stützt die Hüften mit Kissen ab. Man kann auch ein breites Brett (oder sogar ein Bügelbrett) gegen ein Bett oder eine Couch lehnen. Sich so auf das Brett legen, dass der Kopf am Boden (auf einem Kissen) und die Füße in der Luft liegen.   Diesen Vorgang dreimal täglich für zehn bis fünfzehn Minuten bei leerem Magen und wenn das Baby aktiv ist, durchführen. Dabei versuchen, sich zu entspannen und tief zu atmen und zu vermeiden, die Bauchmuskeln anzuspannen. Der Effekt der indischen Kehre kann durch Anwendung von Wärme und Eis oder Geräuschen zusätzlich unterstützt werden. Bei dieser Übung soll die Erdanziehung dabei helfen, das Baby dazu zu bewegen, einen Überschlag zu machen und sich in die richtige Geburtsposition zu begeben.  Auf den Boden oder auf das Bett knien und die Unterarme auf den Boden legen. Das Gesäß nach oben strecken und das Kinn anziehen. Dadurch wird der untere Teil der Gebärmutter gedehnt und so Platz für den Kopf des Babys geschaffen.  Diese Position zweimal täglich für 5 bis 15 Minuten durchführen. Diese Übung bevorzugt mit leerem Magen durchführen, sonst könnte danach leichte Übelkeit auftreten. Wenn man die Position des Babys ertasten kann, dann kann man die Wendung helfend begleiten. Während man sich auf einen Ellbogen stützt, mit der anderen Hand leichten Druck auf das Gesäß des Babys, das sich gerade über dem Schambein befindet, nach oben hin ausüben. Die Vorbeugewendung ist der Knie –zur-Brust-Übung ähnlich aber etwas extremer.  Mit der Knie-zur-Brust-Position auf dem Bett oder auf der oberen Stufe einer Treppe beginnen. Die Handflächen vorsichtig auf den Boden (wenn man sich auf dem Bett befindet) oder zwei bis drei Stufen weiter nach unten legen (wenn man sich auf der Treppe befindet). Dabei nicht vergessen, das Kinn einzuziehen, da sich dadurch die Beckenmuskulatur leichter entspannt. “Sehr“ vorsichtig bei dieser Übung sein, dass die Hände nicht abrutschen. Am besten lässt man sich von seinem Partner helfen, diese Position einzunehmen und seine Schultern während der Übung stützen. Diese Position für bis zu dreißig Sekunden halten. Es ist besser, diese Übung häufig zu wiederholen (3 bis 4 mal täglich), als sie über einen längeren Zeitraum zu halten. Schwimmen und Hocken und Wenden in einem Schwimmbecken können ein Baby dazu bewegen, sich allein in die Kopflage zu begeben. Man kann folgende Übungen in einem Pool ausprobieren:  Am Boden des Pools im tiefen Wasser in die Hocke gehen und sich dann abstoßen und mit den Händen nach oben reichen, und die Wasseroberfläche durchbrechen. Bereits Herumschwimmen im Pool allein kann das Baby zur Bewegung anregen (und man fühlt sich dabei wirklich wohl in den letzten Schwangerschaftswochen). Kraulen und Brustschwimmen sollen dabei besonders effektiv sein. Vorwärts- und Rückwärtsrollen im tiefen Wasser vollführen. Dadurch entspannen sich die Muskeln, was es dem Baby erleichtert, sich selbst  zu drehen. Wer über einen guten Gleichgewichtssinn verfügt, kann sich auch in den Handstand begeben und dort so lange verbleiben, wie man den Atem anhalten kann. In den Pool springen. In den Pool springen und gleichzeitig den Kopf des Babys sanft aus dem Becken heben. Die Schwerelosigkeit und das vorbeifließende Wasser sollen dem Baby helfen, sich selbst zu drehen. Neben speziellen Übungen, die das Baby zur Wendung bewegen sollen, ist es wichtig, seine Haltung im täglichen Leben zu kontrollieren, da diese die Bewegungen des Babys beeinflussen kann.   Eine gute Haltung hilft vor allem dabei, möglichst viel Platz in der Gebärmutter zu schaffen, sodass sich das Baby von allein in die korrekte Position bewegen kann. Für eine perfekte Haltung, folgendes beachten: Gerade stehen und dabei das Kinn parallel zum Boden halten. Die Schultern sollen natürlich fallen. Wenn man gerade und mit dem Kinn in der korrekten Position steht, dann fallen die Schultern ganz natürlich und richten sich korrekt aus. Sie sollen nicht nach hinten gezogen werden. Bauch einziehen. Nicht mit herausgestrecktem Bauch stehen. Hintern zusammenkneifen. Der Schwerpunkt sollte über der Hüfte liegen. Füße korrekt hinstellen. Die Füße sollen schulterbreit stehen und das Gewicht des Körpers gleichmäßig darauf verteilt sein.

english_section_name: Using Exercise (Weeks 30 to 37)

summary: Heiße und kalten Packungen anwenden. Verwende Geräusche, um das Baby zum Wenden zu bewegen. Einen Chiropraktiker besuchen, der die Webster Technik beherrscht. Probier es mit Moxibustion. Probier es mit Hypnose.

document: Etwas Kaltes auf die Oberseite der Gebärmutter und/oder etwas Warmes auf ihre Unterseite legen, könnte das Baby dazu bewegen, sich von der Kälte weg und zur Wärme hin zu drehen und so die korrekte Position einzunehmen.  Dazu einen Eisbeutel oder eine Packung Tiefkühlgemüse auf den Oberbauch in die Nähe des Babykopfs legen, in der Hoffnung, dass das Baby vor der Kälte flüchten und sich drehen wird, um eine wärmere, bequemere Lage zu finden. Eine gute Methode, ist, einen Eisbeutel in einer Badewanne aufzulegen, während die Hälfte des Bauches im warmen Wasser liegt, da sich das Baby zur Wärme hin drehen wird. Alternativ kann man auch ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf den Unterbauch legen. Diese heiß-kalt Anwendungen sind vollkommen risikofrei, sie können also so lange und so oft, wie du willst durchgeführt werden. Viele Frauen wenden heiße und kalte Packungen auf ihrem Bauch an, während sie die indische Kehre durchführen. Es gibt einige verschiedene Arten von Geräuschen, die darauf abzielen, dass sich das Baby zum Geräusch hindreht, und somit die richtige Position einnimmt.  Eine beliebte Möglichkeit ist es, dem Baby Musik vorzuspielen, indem man die Kopfhörer auf den Unterbauch setzt. Man kann speziell für Ungeborene und Neugeborene gemachte Musik aus dem Internet herunterladen – das kann leichte klassische Musik oder eine Version deines Lieblingsschlaflieds sein. Oder dein Partner legt seinen Mund an den Unterbauch und spricht zu dem Baby, fordert es auf, sich dem Klang der Stimme entgegenzubewegen. Das ist auch eine gute Möglichkeit für deinen Partner, mit dem Baby eine Bindung einzugehen. Die Webster Technik der intrauterinen Einschränkung – oder einfach Webster Technik – wurde entwickelt,  um das Gleichgewicht und die Funktion des Beckens wiederherzustellen und soll das Baby dazu bewegen, sich von allein in die richtige Position zu begeben.  Die Webster Technik enthält zwei Aspekte – erstens werden das Kreuzbein und die Knochen des Beckens ins Gleichgewicht gebracht und korrekt ausgerichtet.  Wenn diese Knochen falsch ausgerichtet blieben, würde das die Bewegung des Babys in die Kopflage verhindern. Zweitens hilft diese Methode, die Bänder zu lockern und zu entlasten, die die Gebärmutter halten. Wenn diese Bänder gelockert sind, hat das Baby mehr Platz, um sich zu bewegen und kann sich so in die korrekte Geburtslage begeben. Es ist zu beachten, dass die Webster Technik ein längerer Prozess ist, es sind also in den letzten Schwangerschaftswochen mindestens drei Sitzungen pro Woche nötig. Es ist wichtig, die Behandlung von einem geprüften Chiropraktiker durchführen zu lassen, der Erfahrung mit schwangeren Frauen mit Babys in Steißlage hat. Moxibustion ist eine traditionelle chinesische Technik, bei der Kräuter verbrannt und Akupressurpunkte stimuliert werden.  Um ein Steißlagenbaby zu drehen, wird Beifuß neben dem Akupressurpunkt BL 67 verbrannt, der sich neben der äußeren Ecke des fünften Zehennagels (Babyzehe) befindet. Diese Technik soll die Aktivitätsrate des Babys erhöhen und es so ermuntern, sich von allein in Kopflage zu begeben.   Moxibustion wird normalerweise von einem Akupunkteur (manchmal in Verbindung mit traditioneller Akupunktur) oder einem geprüften Therapeuten der traditionellen chinesischen Medizin durchgeführt. Moxazigarren können jedoch auch selbst gekauft werden, wenn jemand diese Methode zu Hause ausprobieren will. Manche Frauen haben ihr Baby mit der Hilfe eines geprüften Hypnotiseurs erfolgreich aus der Steißlage gedreht.  Hypnosetherapie verwendet üblicherweise zwei Zugangswege zur Wendung des Babys. Erstens wird die Mutter hypnotisiert und in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Das bringt ihre Beckenmuskeln zum Entspannen und die Unterseite ihrer Gebärmutter dehnt sich, was das Baby dazu bewegen soll, sich zu drehen. Zweitens wird die Mutter dazu angehalten, Visualisierungstechniken zu verwenden, um sich vorzustellen, wie sich das Baby in die richtige Lage dreht. Frag bei deiner Krankenkasse nach Namen und Nummer eines zuverlässigen Hypnosetherapeuten in deiner Gegend.

english_section_name: Using Alternative Techniques (Weeks 30 to 37)

summary: Mach einen Termin für eine äußere Wendung. Sprich mit deinem Arzt über einen Kaiserschnitt. Stell dich auf eine Vaginalgeburt in Steißlage ein.

document: Wenn die 37. Woche überschritten ist, ist es unwahrscheinlich, dass dein Steißlagenbaby noch alleine seine Lage ändern wird.  Also solltest du darüber nachdenken, einen Termin mit deinem Arzt zu vereinbaren, bei dem versucht werden kann, das Baby durch eine äußere Wendung zu drehen. Das ist eine nicht invasive Methode, die von einem Arzt in einem Krankenhaus durchgeführt wird. Während des Vorgangs setzt der Arzt Medikamente ein, um die Gebärmutter zu entspannen, sodass das Baby von außen in die Kopflage geschoben werden kann.  Das wird dadurch erreicht, dass Druck auf den Unterbauch ausgeübt wird (was einige Frauen als sehr unangenehm empfinden). Während des ganzen Vorgangs überwacht der Arzt die Lage des Babys, die Plazenta und die Fruchtwassermenge mittels Ultraschall. Auch die Herzfrequenz des Babys wird während des gesamten Vorgangs überwacht – wenn sie zu tief sinkt, kann eine sofortige Notgeburt notwendig sein.  Die äußere Wendung ist in ca. 58% von Steißlagenschwangerschaften erfolgreich.  Die Erfolgsrate ist bei Folgeschwangerschaften (im Gegensatz zu Erstschwangerschaften) höher. In einigen Fällen ist die äußere Wendung aufgrund von Komplikationen jedoch nicht möglich – dies können Blutungen oder geringere Fruchtwassermengen als üblich sein. Sie kann auch dann nicht durchgeführt werden, wenn die Mutter Zwillinge erwartet . In einigen Fällen ist ein Kaiserschnitt notwendig, unabhängig davon, ob das Baby in Steißlage liegt, oder nicht – wie z.B. bei einer Placenta Praevia, bei Drillingen oder bei vorangegangenen Kaiserschnittgeburten.  Falls dein Baby jedoch in Steißlage liegt und alle anderen Faktoren normal sind, dann musst du entscheiden, ob du das Baby vaginal gebären, oder einen Kaiserschnitt durchführen lassen willst. Ein Großteil der Steißlagenbabys kommt mittels Kaiserschnitt zur Welt, da man annimmt, dass diese Lösung irgendwie weniger riskant ist. Geplante Kaiserschnitte werden normalerweise nicht vor der 39. Schwangerschaftswoche vorgenommen. Eine Ultraschalluntersuchung geht dem Eingriff unmittelbar voran, um sicherzugehen, dass das Baby seit der letzten Untersuchung nicht noch seine Lage verändert hat. Wenn die Wehen jedoch vor dem geplanten Kaiserschnitt einsetzen, und die Geburt zu schnell voranschreitet, dann musst du das Baby vielleicht vaginal zur Welt bringen, egal, was du geplant hattest. Eine Vaginalgeburt eines Steißlagenbabys wird nicht mehr als so riskant eingeschätzt, wie früher.  2006 hat das Amerikanische College für Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG)  festgestellt, dass eine Vaginalgeburt eines Steißlagenbabys bei gewissen Patientinnen und unter bestimmten Voraussetzungen sicher und vernünftig ist. Eine vaginale Geburt eines Steißlagenbabys kann z.B. eine gangbare Lösung sein, wenn das Becken der Mutter breit genug ist; das Baby voll ausgetragen wurde und die Wehen normal beginnen und fortschreiten; die Ultraschalluntersuchungen des Babys ein gesundes Gewicht ohne Anomalien (außer der Steißlage) zeigen; der Geburtshelfer oder die Geburtshelferin Erfahrung mit der vaginalen Geburt von Steißlagenbabys hat.    Wenn du glaubst, diese Kriterien zu erfüllen und lieber eine herkömmliche Geburt als einen Kaiserschnitt durchführst, besprich mit deinem Arzt deine Möglichkeiten und entscheide dann, ob eine Vaginalgeburt sicher für dich und dein Baby ist.

english_section_name: Seeking Medical Assistance (After 37 Weeks)


summary: Erhalte Rezepte aus Verliesen! Kauf Rezepte!

document: Um eine Waffe oder eine Rüstung zu erzeugen, musst du das Rezept haben. Rezepte für fortgeschrittene Rüstungen und Waffen werden von Verlies-Monstern und –Anführern abgegeben.  Sobald du ein Rezept erhalten und es verwendet hast, wird das Wissen all deinen Figuren im selben Account mitgeteilt. Um Rezepte zu erfahren, die du als Abgaben gefunden hast, rede mit dem Schmied in Navea, wähle "Ich möchte präzises Formen und Schmieden" und zieh das Rezept von deinem Bestand zum Schlitz für spezielle Rezepte im Fenster! Klicke den Bezahlen-Button an, um das Rezept zu erfahren! Rede mit Schmied in Navea, um Rezepte zu erfahren, und wähle die Dialog-Option "Ich möchte präzises Formen und Schmieden"! Dies öffnet das Bau-Fenster. Du musst auf Level 40 oder höher sein, um von einem Schmied Rezepte zu erfahren.  Das Bau-Fenster zeigt dir eine Liste von Rezepten, die du bereits hast. Klicke das "Rezept erfahren" an, um es registrieren zu lassen und benutzen zu können! Rezepte, die erfahren wurden, erscheinen im Verfeinerungs-Fenster.

english_section_name: Obtaining Refining Recipes