summary: Lerne, Kompromisse zu machen. Danke Menschen. Gib die Kontrolle auf. Verbringe Zeit mit Menschen, die nicht egoistisch sind. Unterbrich Menschen nicht. Denke an Geburtstage. Bleibe in Kontakt mit deinen Freunden, Familie und Verwandten. Mach anderen Menschen Komplimente. Stoße Menschen vor dir in der Schlange nicht an. Sei pünktlich.

document: Wenn du aufhören möchtest, egoistisch zu sein, dann musst du lernen, Kompromisse einzugehen. Das bedeutet zu sehen, dass es besser ist glücklich zu sein, als zu bekommen, was du möchtest; dass andere Menschen auch Bedürfnisse haben und dass du nicht immer bekommen kannst, was du möchtest. Du möchtest nicht den Ruf haben so stur zu sein, dass die Menschen noch nicht einmal daran denken, dich in einer schwierigen Situation anzusprechen. Lerne Menschen zuzuhören, das für und wider jeder Situation abzuwägen und in der Lage zu sein, die Situation aus der Sicht von Anderen zu betrachten.   Konzentriere dich nicht blind darauf, deinen Willen durchzusetzen. Konzentriere dich darauf, die Situation von beiden Seiten zu verstehen. Frage dich selbst: Wer will es mehr? Willst du diese spezielle Sache wirklich so sehr, oder bist du nur aus Prinzip stur? Nicht alles kann oberste Priorität für dich haben. Egoistische Menschen denken, dass sie die beste Behandlung verdienen und dass sie es verdienen, verwöhnt zu werden und das ist einfach nicht der Fall. Wenn jemand etwas Nettes für dich macht, sei es, dass er dir ein Kompliment gibt oder eine Mitfahrgelegenheit zum Unterricht, dann solltest du dankbar sein und ihm für seine Handlung danken anstatt dich so zu verhalten als sei es normal, dass jemand dir einen Gefallen tut. Erwarte keine Güte oder Verständnis und sei dankbar, wenn sie deinen Weg kreuzt.  Egoistische Menschen denken, sie verdienen immer die beste Behandlung. Es ist an der Zeit damit aufzuhören und über all die Menschen nachzudenken, die dein Leben wirklich besser gemacht haben. Egoistische Menschen denken, dass sie jeden Film wählen, jeden Urlaub planen und immer ihren Willen bei Projekten in der Schule oder auf der Arbeit bekommen müssen. Nun, es ist an der Zeit einen Schritt zurückzutreten und Anderen einige Entscheidungen zu überlassen. Sicher, es kann beängstigend sein, zum neuen Thailänder zu gehen anstatt zu deinem üblichen italienischen Lieblingsrestaurant, und sicher, du könntest es nicht mögen, dass Mary so viel Kontrolle über deinen letzten Bericht hat, aber du musst darauf vertrauen, dass andere Menschen wissen, was sie machen und ihnen auch ihren Willen lassen.  Kontrolle abzugeben kann dir auch helfen, Stress abzubauen und glücklicher zu sein. Denke darüber nach, wie viel einfacher dein Leben sein wird, wenn du nicht so besessen davon bist, jede noch so kleine Sache zu planen, die dir über den Weg kommt. Begleite Andere, die nett sind und Freundlichkeit erwidern. Mit anderen egoistischen Personen zusammen zu sein wird dir nicht helfen, ein besserer Mensch zu werden. Wir werden sehr durch die Gesellschaft, in der wir uns befinden, definiert. Wenn du deine ganze Zeit mit Leuten verbringst, die sich nur um sich selbst kümmern, dann ja, wirst du keine sehr rücksichtsvolle Person sein. Aber wenn du Zeit mit einer inspirierenden, gebenden Person verbringst, dann wirst du dazu inspiriert, weniger selbstsüchtig zu handeln. Lass sie ihren Satz beenden. Denke daran, dass dein Standpunkt immer warten kann. Wenn es dringend ist (wenn du zum Beispiel gehen musst), dann sage Entschuldigung. Egoistische Menschen denken häufig, dass alles, was sie zu sagen haben, so wichtig ist, und dass alles, was Andere zu sagen haben, so unwichtig ist, dass sie ihre Meinung zu jeder Zeit anbringen. Nun, das ist nicht der Fall. Tatsächlich wird deine Meinung besser angenommen, wenn du wartest, bis du am Zug bist. Darüber hinaus könntest du deine Meinung ändern, wenn du dir die Zeit nimmst, die Leute anzuhören. Du verletzt die Gefühle von jemandem, wenn du seinen besonderen Tag vergisst. Glücklicherweise kannst du es immer wieder gutmachen, wenn du ihn vergisst. Aber an einen Geburtstag zu denken ist mehr als nur an den besonderen Tag zu denken. Es geht darum, Menschen dafür anzuerkennen, dass sie besonders sind und sie wissen zu lassen, wie viel sie dir bedeuten. Auf der anderen Seite sei auch nicht die Person, die sich fürchterlich aufregt, wenn jemand ihren Geburtstag vergisst. Diese Dinge passieren und es macht keinen Sinn so zu handeln, als sollte jeder an jeden deiner Schritte denken. Egoistische Menschen verlieren leicht den Kontakt mit Menschen, da sie wissen, dass diese immer zu ihnen zurückkommen werden. Denke nicht, dass deine Zeit zu wichtig ist, um deine eigene Großmutter anzurufen oder deine Mittagspause mit einem Freund zu verbringen und erwarte dann von Anderen, dass sie dir den Rücken stärken und für dich da sind, wenn du sie brauchst. Gib den Menschen die Grundüberlegung wissen zu wollen, wie es ihnen geht. Rede nicht einfach darüber, wie toll du bist. Nimm dir die Zeit, die Menschen wissen zu lassen, wie großartig sie sind, egal ob du über ihren Modegeschmack, ihre Persönlichkeit oder die großartige Entscheidung sprichst, die sie letztens getroffen haben. Oder mach einem völlig Fremden ein Kompliment, wenn du in einer Schlange wartest und den Mantel des Fremden magst. Mach nicht falsche Komplimente, um dich einzuschleimen; mach Komplimente, wenn sie verdient sind. Und wenn du jemand mit einer Gehhilfe oder Rollstuhl siehst, dann werde langsamer und hilf ihnen, anstatt dich vorzudrängeln. Nichts kann so wichtig sein, dass du es zuerst machen musst. Warte, bis du dran bist und lass andere Leute ihre Wahl treffen ohne zu handeln, als sei das, was du heute zu erledigen hast so wichtig, dass du unmöglich fünf Minuten in der Schlange stehen kannst. Wenn möglich, rufe an, wenn du weißt, dass du dich verspäten wirst. Egoistische Menschen sind dafür bekannt, Andere warten zu lassen und sich nicht darum zu kümmern, wenn sie die Zeit von jemand anderem verschwenden. Paradoxerweise denken sie, dass ihre Zeit so wichtig ist, dass niemand sie warten lassen kann. Also, sei höflich und gib Menschen den Respekt, den sie verdienen, indem du pünktlich erscheinst.

english_section_name: Being Considerate

summary: Erledige Gefälligkeiten für deine Freunde einfach nur so. Nimm dir die Zeit, wirklich zuzuhören. Zeige Interesse an Menschen. Arbeite ehrenamtlich. Schaff dir ein Haustier an. Hilf Menschen, die du kennst, in ihren Zeiten der Not. Lerne zu teilen. Werde Teil eines Teams. Höre auf, über dich selbst zu sprechen. Mach ein kleines Geschenk.

document: Deinen Freunden einen Gefallen zu tun, damit sie dir einen Gefallen tun, ist egoistisch. Deinen Freunden einen Gefallen zu tun, nur weil sie Hilfe brauchen oder weil es sich gut anfühlt, jemandem zu helfen, ist der richtige Weg. Wenn du aufhören möchtest egoistisch zu sein, dann suche nach Möglichkeiten, deinen Freunden zu helfen, einfach nur weil sie Hilfe brauchen und ohne jeglichen Hintergedanken. Du möchtest nicht die Person sein, die den Ruf hat, dass sie anderen Menschen nur hilft, wenn sie etwas von ihnen benötigt. Das ist genauso schlimm wie gar nicht helfen. Nimm dir die Zeit, deinen Freunden zuzuhören und sie in Aktion zu beobachten. Sie könnten vielleicht einen Gefallen gebrauchen aber es ist ihnen zu peinlich, darum zu bitten. Egoistische Menschen sind notorisch schlechte Zuhörer. Das ist so, weil sie zu beschäftigt damit sind, über ihre eigenen Kämpfe, ihre eigenen Probleme und ihre eigenen Rückschläge zu reden, um sich die Zeit zu nehmen, zuzuhören, was ihre Freunde zu sagen haben. Wenn du die Art von Person bist, die den Telefonhörer aufnimmt, auf jemanden für eine halbe Stunde einspricht und dann auf Wiedersehen sagt, dann nimmst du dir nicht die Zeit zuzuhören, was andere Menschen dir erzählen.  Jedes Gespräch sollte einen 50/50 Austausch von Ideen haben. Wenn du jedes Gespräch, das du führst, monopolisierst, dann musst du an deinen Zuhör-Fähigkeiten arbeiten, wenn du das nächste Mal mit jemandem sprichst. Egoistische Menschen kümmern sich nicht um andere Leute, weshalb sie sich auch nicht wirklich die Zeit nehmen, ihnen zuzuhören. Menschen zuzuhören ist ein großartiger Weg, um Interesse an ihnen zu zeigen. Eine andere Sache, die du machen kannst ist, Leuten Fragen zu stellen, von ihrer Meinung zu lokalen Nachrichten bis zu ihren Erfahrungen als Kind. Du musst sie nicht verhören, um ein lässiges Interesse an ihnen als Mensch zu zeigen und sie wirklich sehen zu lassen, dass du dich darum kümmerst, was sie denken oder womit sie kämpfen. Wenn Menschen reden, dann nicke nicht einfach und warte darauf, dass du sprechen kannst, sondern schalte einen Gang zurück und stelle ihnen Fragen, wenn sie über etwas sprechen, das ihnen wichtig ist.  Du kannst Interesse an Menschen zeigen, ohne sie zu überfordern. Das nächste Mal, wenn du mit jemandem sprichst, versuche 20% weniger zu reden und ein paar mehr Fragen als sonst zu stellen und schau, wie du dich dabei fühlst. Ehrenamtlich zu arbeiten kann deine Welt öffnen und dich sehen lassen, dass es viele Menschen da draußen gibt, die nicht so viel Glück haben wie du. Du könntest denken, dass du nicht alles hast, was du brauchst, bis du Zeit in einer Suppenküche verbringst oder Erwachsenen das Lesen beibringst. Du solltest nicht ehrenamtlich arbeiten, um dich selbst besser zu fühlen. Du solltest deine Zeit opfern, um bedeutungsvolle Verbindungen mit Anderen herzustellen und über deinen eigenen Tellerrand hinweg zu schauen. Du könntest feststellen, dass du tatsächlich süchtig nach dem Gefühl bist, Anderen zu helfen. Bald wirst du aufhören über all die Dinge nachzudenken, die du nicht hast, weil du dich fragst, wann du dich anderen Menschen widmen kannst. Obwohl du dir kein Haustier anschaffen solltest, wenn du die Art von Person bist, die ihre letzten zehn Goldfische getötet hat, wird ein Haustier das Gefühl geben, dass es jemanden gibt, dessen Überleben von dir abhängt und dass du die Macht hast, einer anderen Kreatur zu helfen. Geh zu einem Tierheim, such dir ein süßes Kätzchen oder Hundebaby aus und mach es zu deinem besten Kumpel. Wenn du planst, mit deinem Hund spazieren zu gehen, dein Haustier zu füttern oder einfach etwas Zeit zum Kuscheln mit dem neuen Mitglied deines Haushalts, dann wirst du sehen, dass du nicht mehr so viel Zeit für diese egoistischen Gedanken hast.  Hunde verlangen viel Verantwortung. Verantwortung zu übernehmen – besonders um Anderen zu dienen – wird dir definitiv helfen, aufzuhören egoistisch zu sein. Wenn deine Freunde, Familie oder sogar deine Nachbarn straucheln, dann sei für sie da. Vielleicht hatte dein Kollege einen Todesfall in der Familie, oder dein Nachbar war krank für Monate; nimm dir die Zeit ihnen eine hausgemachte Mahlzeit zu machen, rufe sie an oder gib ihnen eine Karte und frage, wie du helfen kannst. Menschen könnten nur ungern zugeben, dass sie Hilfe brauchen, auch wenn es offensichtlich ist. Es liegt an dir, herauszufinden, wann du wirklich helfen kannst ohne aufdringlich zu sein. Egoistische Menschen hassen es zu teilen von dem Moment an, als sie ihre erste Gummiente bekommen haben. Also ist es an der Zeit, dieses egoistische Gen aus deinem System zu bekommen. Lerne deine Sachen zu teilen, egal ob du deinen Freund die Hälfte deines Butterbrotes haben lässt oder deinen Freund deine Garderobe plündern lässt, um die perfekte Kleidung für die erste Verabredung zu finden. Wähle etwas, dass du so sehr liebst, dass du es dir nicht vorstellen kannst, es zu teilen, und dann biete es deinem Freund an. Deine Besitztümer so aufzugeben kann am Anfang beängstigend sein, aber es wird dich auf den Weg bringen, weniger egoistisch zu sein.  Essen ist eine große Sache. Egoistische Menschen hassen es, Essen zu teilen. Auch wenn du genug für dich selbst haben solltest, frage dich, ob du wirklich das zusätzliche Plätzchen brauchst oder fünf, oder ob es in Ordnung ist, sie deinen Freunden oder Mitbewohnern anzubieten. Teil eines Teams zu sein ist ein großartiger Weg weniger egoistisch zu werden, ob du an einem Projekt für den Job arbeitest, Teil deines Debattier-Klubs in der Schule oder ein Mitglied deiner örtlichen Bowling-Liga wirst. Einfach ein Teil einer Gruppe zu sein und zu lernen, die Bedürfnisse der einzelnen individuellen Mitglieder mit dem Bedürfnis der ganzen Gruppe auszubalancieren kann dir helfen zu erkennen, wie wichtig es ist, etwas von deiner Selbstsucht aufzugeben.  Anführer dieses Teams zu sein kann dir helfen, sogar noch weniger egoistisch zu sein. Du wirst erkennen, dass die Bedürfnisse jeder Gruppe wichtiger sein können als die Bedürfnisse des Einzelnen, und dass einige Kompromisse unvermeidlich sind, um Menschen glücklich zu machen. Egoistische Menschen reden und reden und reden über ihre Bedürfnisse, ihre Kämpfe und ihre Wünsche. Wenn du das nächste Mal mit einem Freund sprichst, dann mach danach eine persönliche Zusammenfassung und sieh, welchen Prozentsatz du damit verbracht hast, über dich, dich, dich zu sprechen. Wenn du das Gefühl hast, dass alles, was du gesagt hast, über dich war anstatt über die Welt um dich herum und dass dein Freund kaum zu Wort kam, dann ist es an der Zeit, dieses Verhalten zu ändern.  Es ist in Ordnung, um Rat zu fragen, über deinen Tag zu sprechen und deine Wünsche in angemessenem Rahmen zu erwähnen. Aber es ist nicht in Ordnung, wenn du dafür bekannt bist, die Person zu sein, die in jeder sozialen Situation nicht über sich selbst hinaussehen kann. Wenn du den Ruf hast, nur über dich selbst zu sprechen, dann werden die Menschen die Nachricht verstehen und nicht mit dir herumhängen wollen. Gib deinen Freunden, Lebensgefährten, Familienmitgliedern oder Nachbarn ein kleines Geschenk als Zeichen deiner Liebe und Wertschätzung. Egoistische Menschen hassen es, Geld für Andere auszugeben, Anderen Sachen zu geben oder Andere generell zu bestätigen. Und du musst mit der Mentalität aufhören, dass, wenn du nicht etwas für dich selbst machst, dass du dann gar nichts machst. Sogar wenn der Geburtstag deines Freundes nicht ansteht und es keinen besonderen Anlass in der nächsten Zeit gibt, ein kleines Geschenk zu machen, kann es ein Lächeln auf das Gesicht deines Freundes zaubern – tatsächlich kann ein unerwartetes Geschenk eine Person sogar glücklicher machen als ein erwartetes.  Mach es dir zum Ziel, ein kleines Geschenk pro Monat zu machen, um Menschen zu zeigen, wie sehr du sie schätzt. Es wird dich tatsächlich auch besser fühlen lassen!

english_section_name: Caring for Others

summary: Praktiziere, dich selbst an die letzte Stelle zu setzen. Versetze dich in die Lage eines Anderen. Denke daran, dass du nicht wichtiger bist als Andere. Lass deine Vergangenheit nicht deine Zukunft bestimmen. Frage dich selbst darüber, was du willst contra was du benötigst. Genieße es, Anderen das Rampenlicht zu überlassen. Nimm Kritik an. Erstelle eine Dankbarkeits-Liste.

document: Wenn du eine selbstsüchtige Person bist, dann stehen die Chancen gut, dass du immer auf der Suche bist nach der Nummer 1. Du musst das so schnell wie möglich ändern, wenn du ein Leben gefüllt mit Freude und frei von Selbstsucht anfangen möchtest. Das nächste Mal, wenn du etwas machst, sei es am Buffet Schlange zu stehen oder auf den Sitzplatz im Bus zu warten, dann höre auf und lass die andere Person zuerst haben, was sie möchte, ob es Essen, Komfort oder Erleichterung ist. Sei nicht die Person, die immer denkt ich, ich, ich und alles zuerst bekommen muss. Denke daran, dass andere Menschen genauso etwas Besonderes sind wie du und dass auch andere Menschen es verdienen zu bekommen, was sie möchten.  Mache es dir zum Ziel, dich zumindest in drei Situationen diese Woche an letzter Stelle zu setzen. Sieh, wie viel besser du dich fühlst, wenn du nicht jederzeit darüber nachdenkst, wie du profitieren kannst. Natürlich, wenn du erst einmal ausgeglichen bist, dann solltest du dich nicht immer an die letzte Stelle setzen oder du könntest dich in einer Situation wiederfinden, wo Menschen dich ausnutzen. Aber es ist eine gute Übung es zu machen, wenn du dich immer absolut an die erste Stelle stellst. Sich in die Lage eines Anderen zu versetzen, kann dein Leben für alle Ewigkeit verändern. Natürlich wirst du nicht wirklich in der Lage sein, dies zu tun. Aber du kannst dich darum bemühen, dir über die Menschen um dich herum Gedanken zu machen und zu überlegen, wie sie sich in einer bestimmten Situation fühlen könnten. Überlege dir, wie sich deine Mutter, dein Freund, dein Chef oder eine zufällige Person auf der Straße fühlen könnten, bevor du handelst und du könntest herausfinden, dass die Welt nicht so sauber geschnitten ist, wie du dachtest. Je mehr Mitgefühl du übst und dich fragst, was andere Menschen durchmachen, desto eher wirst du in der Lage sein, deine Selbstsucht zu überwinden.  Bevor du zum Beispiel anfängst die Kellnerin anzuschreien, weil sie dir die falsche Bestellung gebracht hat, denke darüber nach, wie sie sich fühlen könnte. Sie könnte müde sein, weil sie bereits seit zehn Stunden auf den Beinen ist, überwältigt davon, zu viele Tische bedienen zu müssen, oder einfach über etwas anderes traurig sein. Ist es wirklich notwendig für dich, sie sich schrecklich fühlen zu lassen, nur damit du bekommst, was du möchtest? Egoistische Menschen denken ständig, dass sie das Zentrum des Universums sind und dass sich die Welt um sie herum dreht. Nun, du musst diesen Gedanken fallen lassen, wie eine schlechte Gewohnheit. Egal ob du Madonna oder Donna, die Friseurin, bist, du solltest von dir nicht besser denken als von jedem anderen, nicht als irgendwie besser, weil du mehr Geld oder mehr Talent hast, oder besser aussiehst als die Person, die neben dir steht. Übe demütig und bescheiden zu sein. Die Welt ist ein riesiger und absolut fantastischer Ort, und du bist nur ein winziger Teil davon. Denke nicht, dass du irgendwie mehr verdienst als andere Menschen, nur weil du "Du" bist. Okay, vielleicht denken alle deine Freunde, Kollegen und Nachbarn, dass du die egoistischste Person auf der Welt bist. Möglicherweise wirst du es schwer finden, dieses Muster zu durchbrechen oder andere Menschen etwas anderes sehen zu lassen, als sie von dir erwarten. Nun, höre damit auf, auf diese Weise zu denken und lerne, nach vorne zu schauen und eine neue Person zu werden. Sicher, andere Menschen, die dich kennen, könnten überrascht sein, dass du selbstlos bist oder dass du aufgehört hast, von dir selbst besessen zu sein; das gibt dir umso mehr Grund, weiterhin eine selbstlose Person zu sein. Andere Menschen könnten deine Motive in Frage stellen, wenn du versuchst, etwas Selbstloses zu machen. Das sollte dich ermutigen, sogar noch häufiger weniger selbstsüchtig zu sein. Gib nicht nach und denke, dass du selbstsüchtig geboren und nicht in der Lage bist, dich zu ändern. Egoistische Menschen wiederholen immer wieder das Mantra ich will, ich will, ich will… Sie denken, alles in der Welt sollte ihnen gehören und dass sie jedes noch so kleine Ding, von dem sie träumen, verdienen. Höre damit auf und frage dich selbst, ob du wirklich diese fünf Pullover benötigst, oder ob du wirklich den Film oder das Restaurant auswählen musst, wenn du mit deinem Partner ausgehst. Wenn du tief genug gräbst, wirst du feststellen, dass du tatsächlich sehr gut ohne die meisten Dinge, von denen du dachtest, dass sie absolut notwendig sind, leben kannst.   Es wird sich gut anfühlen, dein Leben zu vereinfachen und ein paar Dinge aufzugeben, von denen du dachtest, dass du sie benötigst. Wenn du nur einen neuen Pullover bekommst anstatt fünf, dann wirst du dir nur Sorgen darüber machen, einen Pullover zu verlieren. Es ist eine großartige Fähigkeit, wenn du lernst Kompromisse einzugehen. Du könntest eher dazu bereit sein, anderen Menschen etwas zuzugestehen, wenn du erkennst, dass die Sache, die du wirklich möchtest, mehr ist als die Sache, die du nur eines Tages haben möchtest. Egoistische Menschen zucken zusammen, wenn jemand anderes im Rampenlicht steht, da sie es immer für sich selbst haben wollen. Nun, wenn du aufhören möchtest, egoistisch zu sein, dann musst du nicht nur das Rampenlicht aufgeben, sondern musst es auch genießen, Andere darin stehen zu lassen. Höre auf zu versuchen, die Braut bei jeder Hochzeit und die Leiche bei jeder Beerdigung zu sein und lass andere Bräute ihre Zeit im Rampenlicht haben. Sei stolz auf andere Menschen dafür, dass sie Dinge erreichen, anstatt dir zu wünschen, dass du es wärst.  Lass die Gefühle der Eifersucht oder Bitterkeit los und finde Gefallen an dem Erfolg der Anderen. Wenn du dir immer wünscht derjenige zu sein, der am erfolgreichsten ist, dann frage dich selbst, ob dir etwas im Leben fehlt, das dich davon abhält mit dem zufrieden zu sein, was du erreichst. Menschen die egoistisch sind, denken immer, dass ihre Art zu leben die beste ist und dass jeder, der versucht ihnen ein Feedback zu geben, ihnen nur schaden möchte oder Hintergedanken hat. Sicher, du kannst nicht jeder Kritik glauben, die dir über den Weg kommt, aber wenn du dich genug konzentrierst, dann könntest du erkennen, dass eine Menge Leute dir dasselbe sagen. Du möchtest wissen, wie du dich als Person verbessern und deine Art und Weise ändern kannst, richtig? Wenn du denken würdest, dass du perfekt bist und an nichts arbeiten musst, dann wärst du nicht auf diese Seite gekommen, oder? Du kannst sogar daran arbeiten um Feedback zu bitten, wenn du strauchelst, anstatt es einfach zu akzeptieren, wenn es dir über den Weg kommt. Das bedarf Charakterstärke. Mache es dir zur Gewohnheit, jeden Sonntag oder zumindest einmal pro Woche, alle Dinge niederzuschreiben, für die du dankbar bist. Nimm dir die Zeit, an jede einzelne Sache zu denken, die dein Leben wirklich großartig macht und verbringe deine Zeit nicht damit, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du nicht hast oder die Dinge, die du gerne hättest oder all diese "wenn nur"-Gesänge, die deinen Tag und dein Leben ruinieren können. Denke an die Dinge, die gut für dich laufen, von deiner Gesundheit bis zu der Fülle an Freunden, und sei glücklich mit dem, was du hast.  Egoistische Personen sind niemals zufrieden und wollen immer mehr, mehr, mehr. Wenn du aufhören möchtest, egoistisch zu sein, dann musst du das Gefühl haben, dass du bereits genug tolle Dinge in deinem Leben hast. Jede zusätzliche Freude oder Geschenke sollten als Bonus dazu kommen.

english_section_name: Changing Your Perspective


summary: Reinige die Innenseite deines Mundes. Reinige die Außenseite des Piercings und des Schmucks. Bade das Piercing. Putze dir mindestens zweimal am Tag die Zähne und benutze Zahnseide. Iss langsam und vorsichtig. Reduziere Schwellungen.

document: Spüle deinen Mund jedes Mal dreißig Sekunden lang mit einer Alkohol-freien Mundspülung oder Salzlösung aus, wenn du isst, trinkst oder rauchst. Spüle auch vor dem Zubettgehen.   Mische einen Viertelteelöffel nicht jodiertes Salz mit einem Viertelliter (250 ml) kochendem Wasser. Rühre um, um das Salz aufzulösen, und lasse es abkühlen.   Erhöhe nicht den Salzgehalt, da dieses deinen Mund reizen könnte. Schäume einmal am Tag (vorzugsweise unter der Dusche, wenn verkrustetes Material und Schmutz um das Piercing herum aufgeweicht sind) mit deinen Fingern eine milde Seife auf und wasche vorsichtig die Piercingstelle und den Schmuck. Drehe den Schmuck vorsichtig für eine gründliche Reinigung und um Schmutz zu entfernen. Spüle gründlich und drehe den Schmuck dabei wieder.   Wasche dir immer gründlich die Hände, bevor du dein Piercing reinigst oder anfasst. Reinige das Piercing nicht öfter als einmal am Tag mit Seife. Fülle ein oder zwei Mal am Tag einen kleinen Becher mit der Salzlösung und bade das Piercing fünf bis zehn Minuten lang-. Spüle die Stelle hinterher mit warmem Wasser. Putze nach Möglichkeit nach jeder Mahlzeit und benutze Zahnseide. Spüle deinen Mund nach dem Putzen mit Alkohol-freier Mundspülung, um etwaige übrig gebliebene Essenspartikel aus deinem Mund zu entfernen. An den ersten paar Tagen sind weiche Lebensmittel zu empfehlen. Schneide sie in kleine Stücke, wenn du zu fester Nahrung zurückkehrst. Lege mundgerechte Stücke Lebensmittel direkt auf deine Backenzähne.  Passe auf, dass du dir nicht auf die Lippe beißt, und meide Kontakt mit dem Piercing so weit wie möglich. Kaue so weit wie möglich von dem Piercing entfernt, wie du kannst. Probiere, insbesondere an den ersten paar Tagen, Lebensmittel wie:   Eiscreme Joghurt Pudding Kalte Speisen und Getränke, die beruhigen und dabei helfen, Schwellungen unter Kontrolle zu halten. Lutsche an kleinen Eisstückchen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Schmerzlindernde Entzündungshemmer, wie etwa Ibuprofen, können ebenfalls benutzt werden.

english_section_name: Cleaning and Caring for Your Lip Piercing

summary: Du solltest wissen, womit du rechnen musst. Kaufe deine Reinigungshilfsmittel im Voraus. Erkenne die Anzeichen einer Infektion. Du musst wissen, wie eine allergische Reaktion aussieht.

document: Deine Lippe zu piercen ist schmerzhaft, und das Piercing kann Blutungen verursachen. Die Stelle könnte anschließend mehrere Tage lang empfindlich, geschwollen und blau verfärbt sein.  Lippenpiercings können sechs bis zehn Wochen brauchen, um vollständig zu heilen. Sei daher auf mehrere tägliche Reinigungen während dieser Zeit und danach auf regelmäßige Instandhaltung vorbereitet. Dein Lippenpiercing zu reinigen ist ziemlich unkompliziert. Es erfordert aber nicht jodiertes Salz, Alkohol-freie Mundspülung und eine milde, parfümfreie Seife. Nimm auch eine neue Zahnbürste mit – eine mit weichen Borsten – und ersetze deine alte, nachdem du dein Piercing bekommen hast. Bevor du deine Lippe gepierct bekommst, solltest du wissen, wonach du bezüglich Infektionen suchen solltest. Zu den Symptomen gehören Eiter, grüner oder gelber Ausfluss, Kribbeln oder Gefühlsverlust um die Piercingstelle herum, Fieber und exzessives Bluten, Schmerzen, Rötungen und Schwellungen.  Lasse den Schmuck drin, falls du eine Infektion vermutest, aber suche sofort einen Arzt auf. Körperschmuck enthält oftmals Nickel, welches für viele Menschen ein übliches Allergen ist. Symptome treten wahrscheinlich innerhalb von zwölf bis 24 Stunden auf. Sie können Juckreiz und Schwellungen, verkrustete oder schuppende Bläschen und Rötungen, Ausschlag oder trockene Haut einschließen.  Dein Lippenpiercing verheilt nicht richtig, falls du allergisch gegen den Schmuck bist. Gehe deshalb wieder zum Piercer, sobald du eine Allergie vermutest.

english_section_name: Preparing for Your Lip Piercing

summary: Vermeide es in den ersten drei Stunden, zu essen, zu trinken und zu rauchen. Lasse das Piercing in Ruhe. Halte dich von Wasser fern. Meide Substanzen, die das Piercing verschlechtern könnten. Wechsle den Schmuck nicht, bis dein Piercing verheilt ist. Erhalte eine gute Mundhygiene aufrecht.

document: Lasse dein Piercing solange wie möglich (und ganz bestimmt in den ersten drei Stunden, nachdem du dein Piercing bekommen hast) in Ruhe. Vermeide es nach Möglichkeit, zu reden. Bis dein Piercing vollständig verheilt ist, solltest du außerdem meiden:   Alkohol, Tabak, Koffein und Drogen Klebrige Lebensmittel, einschließlich Haferbrei Harte Lebensmittel, Süßigkeiten und Kaugummi Stark gewürzte Lebensmittel Auf nicht essbaren Sachen zu kauen, wie etwa deinen Fingern, Bleistiften und Kugelschreibern. Die Reinigungszeit ist die einzige Zeit, wann du dein Piercing berühren solltest. Es zu oft anzufassen kann zu Infektionen, Schwellungen, Schmerzen und erhöhter Heilungsdauer führen. Spiele nicht damit herum, lasse andere nicht damit herumspielen und vermeide Kontakt und Bewegung soweit es geht.  Während des Heilungsvorgangs solltest du außerdem vermeiden:   Oralsex und Küssen Lebensmittel, Getränke und Utensilien zu teilen Heftige Aktivität und Körperkontakt, der das Gesicht betrifft Das schließt chlorhaltiges Wasser wie Schwimmbecken und Whirlpools ein, aber es bedeutet auch frisches Wasser, langes Duschen und Baden, sowie Dampfbäder und Saunas. Halte dein Piercing trocken, sonst braucht es länger, um zu heilen, und heilt womöglich nicht richtig. Reinige dein Piercing nicht mit Reinigungsalkohol, parfümierten Seifen, Wasserstoffperoxid, antibakteriellen Salben oder Cremes oder Gels auf Petroleum-Basis.  Diese Produkte können Reizungen, Trockenheit, Zellschäden oder verstopfte Poren verursachen.  Halte den Bereich um das Piercing herum frei von Makeup, Kosmetika und Gesichtscremes oder -Lotionen. Das verschlechtert nicht nur frisch verheilte Haut, sondern das Piercing kann auch sofort beginnen, sich zu schließen. Nachdem dein Piercing verheilt ist, brauchst du nicht weiterhin täglich mit Mundwasser spülen und es baden. Reinige das Piercing aber alle paar Tage unter der Dusche mit milder Seife. Putze dir regelmäßig die Zähne und benutze Zahnseide.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke links oben in Outlook auf den Reiter Datei. Klicke im Datei-Menü auf Hilfe. Klicke im Hilfe-Menü auf Nach Updates suchen.

document: Das Icon von Outlook zeigt ein "O" und einen Umschlag. Du findest es im Startmenü.  Finde diese Option auf der linken Seite und klicke sie an oder fahre mit der Maus darüber, um deine Optionen zu sehen. Dies prüft nach verfügbaren Updates und lädt das neueste Software-Update auf deinen Computer herunter.  In einigen Versionen heißt diese Option vielleicht auch Updates installieren. Stelle sicher, dass dein PC auf dem neuesten Stand ist, bevor du ein Update von Outlook 2010 machst. Wenn dein Windows-System nicht aktuell ist, kommst du auf die Microsoft-Website.

english_section_name: Using Outlook 2010 on Windows

summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke auf den Datei Reiter. Klicke im Datei-Menü auf Account. Klicke unter Produktinformationen auf den Button Update-Optionen. Klicke im Menü auf Jetzt aktualisieren.

document: Das Icon von Outlook zeigt ein "O" und einen Umschlag. Du findest es im Startmenü. Du findest ihn links oben im Outlook-Fenster. Dies öffnet deine Datei-Optionen in einem neuen Menü. Dies öffnet deine Account- und Software-Daten auf einer neuen Seite. In einigen Versionen heißt diese Option vielleicht Office Account. Im Bereich Produktinformationen werden die Details deiner Software angezeigt. Dieser Button öffnet ein Dropdown-Menü mit deinen Update-Tools. Diese Option sucht im Internet nach verfügbaren Updates und installiert das neueste Software-Update auf deinem Computer. Wenn du diese Option nicht siehst, klicke zuerst auf Updates aktivieren. Der Button "Jetzt aktualisieren" sollte jetzt im Menü angezeigt werden.

english_section_name: Using Outlook 2013 or 2016 on Windows

summary: Öffne Microsoft Outlook auf deinem Computer. Klicke auf den Reiter Hilfe. Klicke auf Nach Updates suchen. Wähle im AutoUpdate-Fenster Manuell. Klicke unten rechts im AutoUpdate-Fenster auf den Button Nach Updates suchen.

document: Das Icon von Outlook zeigt ein "O" und einen Umschlag. Du findest es im Programme-Ordner. Diesen Button findest du in der Menüleiste oben auf dem Bildschirm neben Fenster. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet den Microsoft AutoUpdate-Assistenten in einem Pop-up. Mit dieser Option kannst du manuell nach Updates suchen, ohne automatische Update-Überprüfungen einplanen zu müssen. Alternativ kannst du hier Automatisch auswählen und dann Täglich, Wöchentlich oder Monatlich. So sucht Outlook zukünftig automatisch nach neuen Updates. Es wird geprüft, ob ein Update verfügbar ist.  Wenn Outlook ein verfügbares Update findet, wirst du aufgefordert, es zu installieren oder zu überspringen. Wenn keine Updates verfügbar sind, bekommst du eine Benachrichtigung in einem Pop-up. Klicke zum Schließen auf OK.

english_section_name: Using Outlook for Mac


summary: Veranstalte einen Tanzwettbewerb. Arrangier eine Schnitzeljagd. Sing mit deinen Gästen Karaoke. Spielt ein Trinkspiel. Überrasch deine Gäste mit einem besonderen Gast oder Moment.

document: Das ist eine leicht umzusetzende, aber extrem unterhaltsame Party-Idee. Du brauchst nur etwas Platz und coole Musik. Bilde mit deinen Gästen einen Kreis und fang an, indem du dich selbst in die Mitte begibst und deine abgefahrensten Moves zeigst. Dann darfst du aussuchen, wer von deinen Gästen nach dir an der Reihe ist. Dieser darf dann seinerseits den nächsten Vortänzer nominieren. Stell am besten vorher eine Playlist zusammen, damit die Motivation nicht nachlässt, weil du erst einen neuen Song suchen musst. Bring deine Gäste in Bewegung, indem du sie in Teams eine Schnitzeljagd machen lässt. Teil deine Gäste in Teams ein oder lass sie sich zu Teams zusammentun. Dann gib ihnen ein paar Hinweise und lass die Teams sich auf die Suche nach dem Preis machen, den du versteckt hast. Gibst du eine Mottoparty, kannst du die Schnitzeljagd an das entsprechende Thema anpassen. Der Preis der Schnitzeljagd könnte etwa eine CD von einer witzigen Achtziger-Rockband sein, wenn die Achtziger das Thema der Party sind. Karaoke ist eine tolle Möglichkeit, deine Gäste zu beschäftigen und zu unterhalten. Stell einfach eine Karaokemaschine auf und ermuntere deine Gäste, rege Gebrauch davon zu machen. Am besten ist es natürlich, wenn du als Gastgeber mit gutem Beispiel vorangehst. Ihr könnt sogar über YouTube Karaoke singen. Bei YouTube gibt es jede Menge Musikvideos mit Text in den Untertiteln, die ihr dafür benutzen könnt. Das geht mit alkoholischen aber auch mit nicht-alkoholischen Getränken. Für die meisten Trinkspiele braucht ihr nur ein Deck Karten, einen Tisch und Getränke. Versucht es zum Beispiel mit Spielen wie King’s Cup, Never Have I Ever oder Flip Cup. Wenn du genug Gäste hast, kannst du auch mehrere Spiele gleichzeitig laufen lassen. Sobald es überall einen Gewinner gibt, könnt ihr dann rotieren, damit jeder jedes Spiel ausprobieren kann. Erhalt die gute Stimmung, indem du im Laufe der Party einen Überraschungsgast präsentierst. Alternativ kannst du auch mit einer tollen Überraschung in die Party einsteigen, die den Gästen für den Rest des Abends ein Gesprächsthema gibt. Lass zum Beispiel einen alten Freund dazukommen, den deine Gäste alle lange nicht gesehen haben, oder präsentier eine tolle Torte, mit der niemand gerechnet hat.

english_section_name: Arranging Party Activities

summary: Biete deinen Gästen Getränke an, sobald sie eintreffen. Stell deine Gäste einander vor. Ermuntere deine Gäste, sich an Spielen und Aktivitäten zu beteiligen. Beschäftige dich mit deinen Gästen.

document: Deine Gäste sollten sich vom ersten Moment an willkommen fühlen. Begrüß jeden einzeln und biete ihnen ein Getränk an. Sag etwa: „Herzlich willkommen, was magst du gern trinken?“ oder „Schön, dass du da bist. Was darf ich dir zu trinken anbieten?“  Die meisten Menschen entspannen sich sofort und werden gesprächiger, wenn sie ein Getränk in der Hand haben. Du kannst deinen Gästen auch Jacken und Taschen abnehmen und sie sicher verstauen, sodass sich niemand Gedanken um seine Sachen machen muss und alle die Party unbeschwert genießen können. Das geht einfach besser, wenn man die Hände für Snacks und Getränke frei hat. Fungier als Brücke zwischen deinen Gästen, sodass sie auch miteinander ins Gespräch kommen. Überleg dir, welche Gäste, die einander nicht kennen, viel gemeinsam haben, und bring sie zueinander. Sag zum Beispiel: „Hey, Karl, kennst du schon Sandra? Sie ist auch auf die Adenauer Schule gegangen” oder “Hast du schon mit Andreas gesprochen? Er schreibt auch. Ihr werdet euch sicher glänzend unterhalten können.” Wenn du irgendwelche Aktivitäten geplant hast, fordere deine Gäste zum Mitmachen auf. Es reicht, wenn du zu Beginn eine Handvoll Gäste überzeugt bekommst. Erfahrungsgemäß lassen sich andere dann schnell mitziehen. Sag etwa: „Auf geht’s Leute, wir spielen jetzt Bierpong!” oder “Na, wer hat Lust auf Karaoke?” Dreh deine Runden durch den Raum und unterhalte dich mit möglichst allen deinen Gästen. Vor allem wenn du jemanden allein stehen siehst, geh hin und kümmere dich um ihn. Stell ihn vielleicht einem anderen Gast vor, von dem du glaubst, dass er sich mit ihm verstehen würde, damit er sich nicht verloren vorkommt. Bleib nicht zu lange bei einem Gast oder einer Gruppe. Bemüh dich aktiv, mit jedem ausreichend Zeit zu verbringen, damit sich niemand vernachlässigt fühlt, sondern alle gute Laune haben und sich wohlfühlen.

english_section_name: Encouraging Guests to Mingle and Chat

summary: Überleg dir ein Thema für die Dekoration. Stell eine fröhliche Playlist zusammen. Sorg für gedämpftes und indirektes Licht. Verteil im ganzen Raum Teller mit kleinen Snacks. Stell genug Getränke bereit.

document: Die Deko sollte schlüssig und kreativ einem bestimmten Thema folgen. Du kannst dich zum Beispiel für eine Dekade entscheiden, also etwa die Sechziger, Achtziger oder Neunziger, oder dich von einer Fernsehserie oder einem Film oder Buch wie Twin Peaks, Die Goonies oder Der Große Gatsby inspirieren lassen. Dekorier deinen Partybereich passend zu diesem Thema, damit es für deine Gäste überall etwas Interessantes zu entdecken gibt. Ermuntere deine Gäste, sich dem Thema angemessen zu kleiden, wenn du dich für ein solches Thema entscheidest. Mottopartys machen häufig besonders viel Spaß. Bastle eine Playlist, die auf deiner Party auf jeden Fall für gute Laune sorgen wird. Du kannst einfach einen coolen Radiosender einschalten, der nonstop tolle Hits spielt, oder auf deine persönliche Sammlung oder einen Streamingdienst zurückgreifen. Wichtig ist, dass die Musik partytauglich ist und dass du sie in angemessener Lautstärke spielst – man sollte sie hören und im Zweifel auch dazu tanzen können, aber sie sollte nicht so laut sein, dass man sein eigenes Wort nicht mehr versteht. Deine Gäste sollen sich ja auch noch unterhalten können.  Berücksichtige auch bei deiner Playlist das Thema der Party. Wenn du alles im Look der Achtziger dekorierst, sollte die Musik entsprechend auch hauptsächlich diese Dekade widerspiegeln. Bei Anbietern wie Spotify, Apple Music oder Tidal kannst du ganz leicht eigene Playlisten planen oder dir fertige Zusammenstellungen aussuchen, die du bei deiner Party laufen lassen kannst. Sorg für Partystimmung, indem du große Lichter dimmst oder erst gar nicht einschaltest. Greif stattdessen auf indirekte Beleuchtung mit kleinen Lampen und Kerzen zurück. Du kannst auch Papierlaternen oder Lichterketten aufhängen, um den Raum einladend und gemütlich zu gestalten. Am späteren Abend kannst du das Licht etwas weiter dimmen, damit es besonders gemütlich wird. Mach es deinen Gästen leicht, an eine Handvoll Knabberkram zu kommen, indem du Fingerfood und andere Snacks auf vielen Tellern und Schüsseln verteilst. Vergiss Teller und Servietten nicht. Du kannst dich auf klassische Snacks wie Chips, Salzstangen, Nüsse und Süßigkeiten beschränken, du kannst aber auch Dinge passend zum Thema der Party vorbereiten, wie etwa Gurkensandwiches für eine Great Gatsby-Party oder grünen Wackelpudding als Schleim für eine Gruselparty. Wenn du willst, dass deine Gäste sich wohlfühlen, sorg dafür, dass die Getränke nicht ausgehen. Feierst du mit Minderjährigen, bereite einen Tisch mit Limos, Säften und Wasser vor. Sind deine Gäste erwachsen, ist es wichtig, dass du auch ausreichend alkoholische Getränke da hast. Achte darauf, dass du auch für jeden ein Glas hast und vor der Party genügend Eiswürfel einfrierst, um Getränke on the Rocks servieren zu können.

english_section_name: Creating a Fun, Welcoming Atmosphere


summary: Baue das Spielbrett auf. Sortiert und wählt die Spielsteinfarben. Entscheidet, wer anfängt.

document: Es gibt verschiedene Arten von Spielbrettern für Vier gewinnt, alle haben aber ein Gitter, in das die Spielsteine gesteckt werden, und eine Art Ständer für das Gitter. Der herkömmliche Aufbau hat zwei Stützen an den Enden, an denen sich Haken auf jeder Seite befinden, in die man das Gitter einspannt. Wenn die Stützen an den Enden angebracht sind, stellst du das Spielbrett auf eine flache Oberfläche und verschließt den Gleithebel unten am Gitter, damit Balken verhindern, dass Spielsteine durchfallen.  Achte beim Festklemmen der Stützen an das Gitter darauf, dass die Klammer zum Gitter zeigt. Manche Varianten von Vier gewinnt, zum Beispiel Reiseversionen, enthalten eine runde Auffangform mit Schlitzen an jeder Seite unten, an denen man das Gitter anstecken muss. Wenn ihr bereit seid zu spielen, stellst du das Spielbrett zwischen dich und deinen Gegner, sodass jeder von euch an einer Seite davon ist. In Vier gewinnt sind 21 rote Spielsteine und 21 schwarze Spielsteine enthalten. Bevor ihr beginnt zu spielen, trennt ihr die Spielsteine nach ihren Farben in zwei Haufen. Dann müsst ihr entscheiden, wer mit welcher Farbe spielt. Nimm den Stapel mit der gewählten Farbe. Dein Gegner nimmt den anderen Haufen. Wenn du und dein Gegner euch nicht entscheiden könnt, wer mit welcher Farbe spielt, könnt ihr einen Spielstein von jeder Farbe in einen Hut, einen Beutel oder einen anderen Behälter stecken, wo man nicht hineinsehen kann. Dann spielt ihr mit der Farbe, die du beziehungsweise dein Gegner aus dem Behälter zieht. Während des Spiels wechseln du und dein Gegner euch ab, nachdem ihr einen Zug mit einem Spielstein gemacht habt. Der Spieler, der anfängt, hat normalerweise einen Vorteil im Spiel, um es fair zu machen solltet ihr also abwechselnd das Spiel beginnen. Wenn ihr euch nicht entscheiden könnt, wer anfangen soll, könnt ihr eine Münze werfen, um euch nicht zu streiten.

english_section_name: Preparing the Game

summary: Versteh das Ziel des Spiels. Mache einen Zug. Reagiere auf den Zug deines Gegners.

document: Bevor du beginnen kannst, Vier gewinnt zu spielen oder eine Strategie zu planen, musst du sichergehen, dass du das Ziel des Spiels verstehst. Um zu gewinnen muss ein Spieler vier Spielsteine seiner Farbe in eine Linie bringen. Wer das zuerst schafft, ist der Gewinner.  Es gibt bei Vier gewinnt drei Möglichkeiten, vier Spielsteine in eine Linie zu bringen: waagerecht, senkrecht und diagonal. Manche Varianten von Vier gewinnt haben ein zusätzliches Spiel, wo du eine zusätzliche Reihe an dem Spielbrett anbringen und versuchen kannst, fünf Spielsteine in eine Reihe zu bringen. Wenn du an der Reihe bist bei Vier gewinnt, nimmst du einen Spielstein und wirfst ihn in einen der vier Schlitze auf der Oberseite des Gitters. Die üblichen Spielbretter haben sieben Spalten und sechs Reihen, aus denen du auswählen kannst. Bei deinem ersten Zug wird dein Spielstein wohl in der untersten Reihe gesetzt werden, du kannst aber eine der Spalten wählen, abhängig von deiner Strategie. Du musst sorgfältig wählen, denn dein Gegner wird nach dir am Zug sein. Nicht nur wird er die Möglichkeit haben, deine Strategie, um vier in eine Linie zu bekommen, zu durchkreuzen, dein Zug kann es ihm manchmal auch erleichtern, vier seiner Spielsteine in eine Linie zu bekommen. Nachdem du einen Zug mit einem Spielstein gemacht hast, hat dein Gegner die Gelegenheit zu spielen. Beim Planen deiner einzelnen Züge solltest du versuchen dir vorzustellen, wie dein Gegner reagieren wird. Das ermöglicht dir, schnell und entschieden auf seine Züge zu reagieren. Bevor du einen Spielstein in das Gitter steckst, solltest du dich fragen, was du als nächstes tun würdest, hätte dein Gegner deinen geplanten Zug ausgeführt.   Wenn du den ersten Zug im Spiel hast, wird dein Gegner wahrscheinlich immer wieder auf deine Züge reagieren und versuchen, dich davon abzuhalten, vier Spielsteine in eine Linie zu bringen. Wenn du als Zweiter im Spiel dran bist, bist du wahrscheinlich in der Defensive und versuchst, deinen Gegner davon abzuhalten, vier Spielsteine in eine Linie zu bringen.

english_section_name: Playing the Game

summary: Wähle die mittlere Spalte für deinen ersten Zug. Wähle eine andere Stelle in der untersten Reihe für deinen zweiten Zug. Verwende ein Hilfsmittel zum Lösen des Spiels.

document: Wenn du der erste Spieler in einem Spiel von Vier gewinnt bist, kann dein erster Zug tatsächlich den Verlauf des gesamten Spiels entscheiden. Wenn du das Spiel eröffnest, ist es der beste Zug, deinen Spielstein in die mittlere Spalte zu stecken. Dadurch erschwerst du es deinem Gegner, deine Züge zu kontern, deine Chancen zu gewinnen steigen also.  Den ersten Spielstein in die mittlere Spalte zu stecken garantiert dir nicht den Sieg. Du musst im Verlauf des Spiels Fehler vermeiden. Wenn du eine andere Spalte als die mittlere für deinen ersten Zug wählst, wird es für deinen Gegner einfacher, ein Unentschieden zu erzwingen. Wenn du als Zweiter am Zug bist, bist du in der Defensive, es ist also für dich schwieriger zu gewinnen. Wenn der Gegner seinen Spielstein in die mittlere Spalte steckt, um das Spiel zu eröffnen, solltest du deinen Spielstein nicht in dieselbe Spalte stecken, sodass er über dem anderen liegt. Das verleiht dir keinerlei strategischen Vorteil. Es ist besser, deinen Spielstein in eine der anderen Spalten der unteren Reihe zu stecken und zu hoffen, dass dein Gegner einen Fehler macht. Wenn dein Gegner im ersten Zug des Spiels seinen Spielstein nicht in die mittlere Spalte steckt, sollte das dein erster Zug sein, wenn du an der Reihe bist, weil diese Stelle den größten Vorteil im Spiel bietet. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Gegner zu schlagen, könntest du ein Hilfsmittel zurate ziehen. Das Hilfsmittel zum Lösen des Spiels ermöglicht es dir, die Züge des Gegners einzugeben, und liefert dir dann siegreiche Züge, mit denen du kontern kannst, um garantiert einen Sieg zu erlangen. Die meisten Gegner werden es nicht mögen, wenn du während des Spiels ein solches Hilfsmittel auf deinem Smartphone oder Tablet verwendest, übe also lieber vorher mit dem Hilfsmittel, um anzufangen, siegreiche Züge erkennen zu können und sie dann in einem tatsächlichen Spiel anzuwenden. Es gibt verschiedene Webseiten wie den Connect Four Solver, die diese Art von Lösungsschlüsseln anbieten.

english_section_name: Winning the Game


summary: Versuche es mit freiverkäuflichen Salben oder Tropfen gegen Hühneraugen. Verwende ein Hühneraugen-Kissen oder ein Hühneraugen-Pflaster.

document: Die meisten freiverkäuflichen Mittel gegen Hühneraugen beinhalten eine minimale Konzentration an Salizylsäure, die das Keratin-Protein auflöst, das für die Ausbildung des Hühnerauges und der dicken, verkrusteten Schicht auf dessen Oberfläche verantwortlich ist.   Ein Nachteil von freiverkäuflichen Mitteln ist, dass die Säure auch gesunde Haut um das Hühnerauge herum schädigen kann, wenn du diese Mittel also zu großzügig anwendest, dann könnten sie mehr Schaden als Nutzen bringen. Säuren sollten von Diabetikern, Leuten mit Durchblutungsstörungen und Leuten mit dünner Haut nicht angewendet werden. Befolge immer die Anweisungen auf der Packung, wenn du eine Salbe oder ein lokal anzuwendendes Mittel aufträgst. Diese Behandlungen haften auf einem klebenden Pflaster, wobei sie das Hühnerauge auf deinem Zeh polstern. Sie enthalten aber auch eine geringe Konzentration an Salizylsäure um das Hühnerauge zu behandeln, während sie getragen werden.   Die Hühneraugen-Kissen und Pflaster sind ringförmig. Sie ermöglichen es, das Hühnerauge zu polstern, während sie ausreichend Feuchtigkeit speichern, um das Hühnerauge weich zu machen, wodurch sie die Schmerzen lindern. Da viele dieser Pflaster Säuren enthalten, solltest du sie nicht mit anderen Behandlungen kombinieren. Wenn du die Hühneraugen abdecken musst, nachdem du eine andere Behandlung aufgetragen hast, solltest du darauf achten, dass du ein Hühneraugen-Kissen oder Pflaster verwendest, dass keine Salizylsäure enthält, oder du nimmst einfach nur eine selbsthaftende Bandage.

english_section_name: Home-Based Medical Treatment

summary: Erweiche das Hühnerauge mit Rizinusöl. Mach ein Bad mit Bittersalz. Trage zerkleinertes Aspirin auf. Mach eine Paste aus Kaiser Natron. Versuche, das Hühnerauge in Kamillentee zu baden. Tupfe etwas verdünnten Essig auf das Hühnerauge. Trage pürierte Papaya auf. Verwende den Saft von grünen Feigen und Senföl. Mach eine Mischung aus Kurkuma, Aloe und Bromelain.

document: Indem du das Hühnerauge auf deinen Zehen erweichst, kannst du den Schmerz reduzieren, der mit ihm einhergeht und der Bereich des Hühnerauges lässt sich zudem leichter peelen.   Trage das Rizinusöl mittels eines Wattebauschs auf. Lass das Öl für 3 bis 4 Minuten auf dem Hühnerauge, bevor du es abspülst und den Bereich dann peelst. Wiederhole dies bis zu dreimal täglich. Anstatt deine Zehen in normalem Wasser zu baden, kannst du dem Wasser ein wenig Bittersalz oder grobes Salz zufügen, was helfen kann, den Erweichungsprozess zu beschleunigen.   Grobes Salz ist auch ein mildes Peeling, deine Füße darin zu baden kann sie daher erweichen, während gleichzeitig einige der abgestorbenen, trockenen Hautschüppchen auf der Oberfläche deines Hühnerauges entfernt werden. Löse etwa ½ Tasse (125 ml) Bittersalz in 2 Gallonen (8 L) warmem Wasser in einem großen Eimer auf. Bade deine Füße für 20 bis 30 Minuten in diesem Salzwasser. Schrubbe danach mit einem Bimsstein über dein Hühnerauge, um so viel der abgestorbenen Haut wie möglich zu entfernen. Aspirin enthält Salizylsäure. Du kannst das Aspirin mahlen und es lokal auf das Hühnerauge auftragen, um ein wenig des Proteins aufzulösen, aus dem das Hühnerauge und die Hautschicht auf ihm bestehen.   Zermahle eine einzelne Aspirin und mische sie mit einigen Tropfen Wasser, gerade so viel, dass sich eine zähe Paste bildet. Trage diese Paste auf die Hühneraugen auf deinen Zehen auf. Lass sie 5 bis 10 Minuten wirken, bevor du sie mit warmem Wasser abspülst und dir die Füße abtrocknest. Eine Paste aus Kaiser Natron, Zitronensaft und Wasser kann helfen, den Heilungsprozess eines Hühnerauges auf deinen Zehen zu beschleunigen.   Mische einige Tropfen Zitronensaft mit etwas Wasser und etwa 1 Teelöffel (5 ml) Kaiser Natron. Verrühre dies, bis sich eine Paste bildet und trage diese Paste auf deine Hühneraugen auf. Bedecke sie mit einem Verband und spüle die Paste am nächsten Morgen ab. Innerhalb von 4 bis 6 Tagen sollte dein Hühnerauge austrocknen und von selbst verschwinden. Alternativ kannst du 2 bis 3 Esslöffel (30 bis 45 ml) Kaiser Natron in eine Schüssel mit warmem Wasser geben. Bade deine Füße 15 bis 20 Minuten darin, bevor du die Hühneraugen mit einem Bimsstein abreibst. Du könntest das Kaiser Natron auch mit einigen Tropfen Wasser mischen und zu einer Paste verrühren. Trage diese Paste auf die Hühneraugen auf, bedecke sie mit einem Verband und lass sie über Nacht einwirken. Wasche die Mischung am nächsten Morgen ab. Kamille kann die Schmerzen lindern, während sie den Schweiß zwischen deinen Zehen trocknet und den pH Wert deiner Haut verändert, wodurch die Heilung beschleunigt wird.   Du kannst einen nassen, warmen Teebeutel Kamillentee für 1 bis 3 Stunden auf das Hühnerauge auf deinem Zeh legen. Alternativ kannst du deine Füße für 15 bis 20 Minuten in einem kleinen Eimer mit Kamillentee baden. Wenn du mit einer dieser Methoden fertig bist, dann kannst du versuchen, einen Teil des Hühnerauges mit einem Bimsstein oder einer Nagelfeile zu entfernen. Essig ist ein Adstringent, daher kann das Auftragen von Essig dazu führen, dass mehr der Haut trocknet und abstirbt, was dir die Möglichkeit bietet, sie mit einem Bimsstein oder eine Nagelfeile weg zu schrubben.  Verdünne den Essig in dem Verhältnis von einem Teil Essig zu drei Teilen Wasser. Trage diese Essiglösung auf das Hühnerauge auf und bedecke das Hühnerauge mit einer selbstklebenden Bandage oder einem Pad. Lass sie über Nacht wirken. Peele am Morgen die verdickte Haut mit einem Bimsstein oder einer Nagelfeile. Papaya kann den Schmerz, der durch Hühneraugen ausgelöst wird, lindern und oft hilft sie auch, dass das Hühnerauge trocknet und schneller abfällt.   Schneide eine Papaya in Scheiben und nimm eine Gabel, um das Fleisch zu pürieren. Trage die pürierte Papaya direkt auf das Hühnerauge auf deinem Zeh auf, bedecke sie mit einer selbstklebenden Bandage oder einem Verband und lass sie über Nacht einwirken. Am Morgen kann das Hühnerauge wieder abgetragen werden. Diese Behandlung wiederholt durchzuführen, kann oft dazu führen, dass das Hühnerauge von selbst abfällt. Der Saft von grünen Feigen kann Hühneraugen erweichen, wodurch sie sich leichter entfernen lassen, und Senföl kann helfen, alle Bakterien abzutöten, die sonst zu Infektionen führen würden.   Trage zuerst den Saft der grünen Feigen auf. Tupfe eine kleine Menge mit einem Wattebausch auf und lass ihn auf deiner Haut einwirken. Nachdem der Saft getrocknet ist, kannst du einen Tupfen Senföl ebenfalls mit einem Wattebausch auftupfen. Das sollte helfen, bakterielle Infektionen zu stoppen, die durch den Peeling-Prozess auftreten und deine Haut gereizt und wund hinterlassen könnten. Diese Mischung wird deine Haut auf deinen von Hühneraugen betroffenen Zehen weich machen, wodurch das Hühnerauge leichter zu entfernen sein wird.   Kurkuma ist ein Mittel, das gegen Entzündungen und Schmerzen hilft, Aloe hat heilende Eigenschaften und Bromelain ist ein Extrakt, der aus Ananas gewonnen wird und über adstringierende Eigenschaften verfügt. Wenn du kein Bromelain hast, dann könntest du es stattdessen durch Teebaumöl ersetzen. Mische Kurkuma, Aloe Gel und Bromelain zu gleichen Teilen, um eine Paste herzustellen. Trage diese Paste auf das Hühnerauge auf deinem Zeh auf, bedecke es mit einer Bandage und lass die Mischung über Nacht wirken. Spüle die Mischung am Morgen ab und verwende einen Bimsstein, um dein Hühnerauge abzuschrubben.

english_section_name: Alternative Remedies

summary: Trage bequeme Schuhe. Lindere den Druck, indem du Schaumstoffkeile zwischen deinen Zehen verwendest. Trage zwischen deinen Zehen einen Fußpuder auf. Schrubbe die verdickte Haut sanft mit einem Bimsstein. Reduziere Unannehmlichkeiten mit Eis.

document: Hühneraugen entstehen aufgrund von Druck und Reibung auf deinen Zehen und enge oder unbequeme Schuhe können einer der Hauptschuldigen hinter ihrem Auftreten sein. Eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst um zu verhindern, dass Hühneraugen entstehen, und um die Schwere schon bestehender Hühneraugen zu mildern, ist Schuhe zu meiden, die Druck auf deine Zehen ausüben.   Im Idealfall solltest du größtenteils Schuhe tragen, in denen du Socken anziehen kannst. Socken können deine Zehen polstern und dabei die Reibung minimieren, die Hühneraugen verursachen und verschlimmern kann. Vermeide High Heels völlig, vor allem die mit schmaler Spitze. Wenn du nachhause kommst und deine Schuhe ausziehst, kannst du den Druck auf deine Zehen weiter minimieren, indem du dir einen Zehentrenner aus Schaumstoff, der normalerweise für die Pediküre verwendet wird, zwischen die Zehen steckst.   Du könntest auch versuchen, dir ein Paar Pediküreslipper oder Sandalen anzuziehen. Bei dieser Art von Schuhen stecken Keile zwischen deinen Zehen, wodurch sie getrennt werden und verhindert wird, dass sie während du dich bewegst und herumläufst aneinander reiben. Fußpuder kann Feuchtigkeit absorbieren. In der Folge werden die Hühneraugen auf deinen Zehen weniger wahrscheinlich gereizt oder entzündet. br> Streue den Fußpuder auf und zwischen deine Zehen, bevor du deine Socken und Schuhe am Morgen anziehst. Du kannst den Fußpuder während des Tages auch erneut auftragen, wenn du das Gefühl hast, dass dies nötig sei und die Haut zwischen deinen Zehen zu schwitzen beginnt. Bade deine Füße für 20 Minuten in lauwarmem Seifenwasser um die Haut zu erweichen. Schrubbe dann sanft mit dem Bimsstein über das Hühnerauge, um die dickste Haut auf der Oberfläche des Hühnerauges zu entfernen.   Alternativ kannst du versuchen, eine Nagelfeile anstelle eines Bimssteins zu verwenden.  Wenn sich ein Hühnerauge zwischen den Zehen bildet, dann kann es schwierig sein, es mit einem Bimsstein abzureiben. In solchen Fällen sollte eine Nagelfeile verwendet werden. Wenn die Schwellung oder Schmerzen fortbestehen, dann kannst einige Minuten eine Kühlpackung oder einen Ice Pack auf den Bereich geben, um den Schmerz zu betäuben und die Schwellung zu reduzieren.  Das Eis wird nicht gegen das Hühnerauge selbst helfen, aber es kann verwendet werden, um die mit großen Hühneraugen einhergehenden Schmerzen zu behandeln.

english_section_name: Basic Home Treatment

summary: Besorge dir maßgeschneiderte Schuheinlagen. Frage nach einer verschreibungspflichtigen, lokal anzuwendenden Behandlung. Besorge dir für ein entzündetes Hühnerauge Antibiotika. Sprich mit einem Fußpfleger über die Entfernung der verhärteten Haut. Erkundige dich über chirurgische Maßnahmen.

document: Maßgeschneiderte Schuheinlagen können das richtige Maß an Dämpfung und Schutz für deine Füße bieten, wodurch sie helfen, dass die Hühneraugen an deinen Füßen schneller abheilen und verhindern, dass sich mehr Hühneraugen ausbilden.  Du könntest dir im Laden handelsübliche Gel-Sohlen kaufen, aber maßgeschneiderte Einlagen werden viel effektiver sein. Spricht mit deinem Fußpfleger darüber, wo und wie du ein Rezept für auf deinen Fuß zugeschnittene Einlagen bekommst. Verschreibungspflichtige Behandlungen enthalten oft höhere Konzentrationen an Salizylsäure, als ihre freiverkäuflichen Gegenstücke, und manche verschreibungspflichtigen Mittel enthalten auch andere, stärkere Säurekombinationen, die demselben Zweck dienen.   Diabetiker, Leute mit Stoffwechselstörungen und Leute mit dünner Haut sollten keine Säuren anwenden. Andere Säuren, die verwendet werden können um Hühneraugen zu behandeln, sind Trichloessigsäure und eine Kombination aus Salizylsäure, Milchsäure und Collodium.   Befolge die Anweisungen genau, wenn dir ein Medikament verschrieben wird, um nicht versehentlich die Haut um das Hühnerauge herum zu beschädigen. Wenn sich die Hühneraugen auf deinen Zehen entzünden, dann musst du deinen Arzt vielleicht um ein Antibiotikum bitten, um die Infektion zu behandeln, während das Hühnerauge heilt.  Denke daran, dass ein orales oder lokal anzuwendendes Antibiotikum nur verschrieben werden wird, wenn das Hühnerauge sich entzündet. Die Antibiotika werden keine Auswirkungen auf das Hühnerauge selbst haben und sie werden nur die Entzündung behandeln. Du solltest an dem Hühnerauge nicht selbst herumschneiden oder versuchen, es mit einer Klinge zu entfernen, aber ein professioneller Fußpfleger oder Podologe ist oft im Stande, die sicher durchzuführen, wenn die Umstände es zulassen.  Der Fußpfleger wird den Bereich betäuben und vorsichtig den verdickten Teil des Hühnerauges mit einer sehr scharfen, dünnen Klinge abschneiden. Die Prozedur ist schmerzfrei und sicher, wenn sie professionell durchgeführt wird und sie kann den Schmerz während des Heilungsprozesses reduzieren. Wenn du häufig Hühneraugen auf den Zehen hast, dann könnte ein Fußpfleger dir vielleicht einen chirurgischen Eingriff empfehlen, bei dem die Position deiner Zehenknochen korrigiert wird. Das wiederrum lindert den Druck, der auf deine Zehen ausgeübt wird, und macht die Ausbildung viel weniger wahrscheinlich.  Hühneraugen zwischen den Zehen können sich bilden, wenn die Knochen in deinen Zehen in einem Winkel zueinander wachsen, der dazu führt, dass die Zehen unnatürlich gegeneinander reiben. Die Chirurgie kann die Knochen begradigen, was die Zehen gerader macht und wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass sie miteinander kollidieren.

english_section_name: Professional Medical Treatment


summary: Tue was du liebst. Setze dir realistische Ziele. Bleibe fokussiert. Baue dir ein System an Unterstützern auf. Gib übermäßige Kontrolle ab. Akzeptiere Veränderung. Sei ehrlich.

document: In irgendetwas großartig zu werden bedarf einer beträchtlichen Menge an Arbeit. Wenn du daher nicht etwas verfolgst, wofür du eine Leidenschaft hegst, dann wird deine Motivation weiterzumachen wahrscheinlich verblassen, bevor du die Großartigkeit erreichst, die du anstrebst. Egal welche Fähigkeit du verbessern willst, du wirst harte Umstände durchleben und du wirst dich wahrscheinlich entmutigt fühlen, wenn diese harten Umstände auftauchen. Wenn in dieser Zeit deine Liebe für dein Ziel nicht das Maß an Entmutigung übertrifft, dann stehen die Aussichten schlecht, dass du die Motivation zusammenbringst, um diesen Punkt zu überwinden. Es passiert schnell, dass man sich entmutigen lässt, wenn die Dinge schieflaufen. Fehler und Rückschläge sind unvermeidlich, aber du kannst unnötige Probleme vermeiden, indem du dir Ziele setzt, die erreichbar und im Übrigen logistisch möglich sind. Zu erwarten, dass etwas einfach ist, ist die schlimmste Erwartungshaltung, die du haben kannst. Wenn die Dinge schwieriger sind als du geplant hast, dann ist es wahrscheinlicher, dass du dich frustriert fühlst und versucht bist, aufzugeben. Um die Frustration zu minimieren, die du auf dem Weg empfinden wirst, hoffe auf das Beste, aber erwarte das Schlimmste. Fokussiere deine Zeit und Energie auf jeweils ein bedeutendes Ziel und vermeide es, dich von potenziellen Ablenkungen ablenken zu lassen.  Einige Ablenkungen sind offensichtlich. Wenn du zum Beispiel Zeit online, vor dem Fernseher oder mit dem Spielen von Videospielen verbringst, dann ist das in Maßen in Ordnung, da es dir helfen kann, dich zu entspannen und die Batterien aufzuladen. Wenn du es aber zu oft tust, kann das dazu führen, dass du Zeit verschwendest, die du für die Verfolgung deiner Ziele aufwenden solltest. Zu den weniger offensichtlichen Ablenkungen gehören andere Ziele. Du kannst in mehreren Dingen großartig werden, aber du solltest dich nur jeweils auf eine Sache konzentrieren. Wenn du versuchst, zu vielen Dingen auf einmal nachzugehen, dann wird das die Menge an Zeit und Übung limitieren, die du jeder dieser Sachen widmen kannst. Dadurch wird es schwieriger, dich in einer der Fertigkeiten weiterzuentwickeln. Auch wenn es möglich ist, Großartigkeit ohne ein ständiges System an Unterstützung zu erreichen, wirst du die Fortführung des Weges viel leichter finden, wenn du Mentoren hast und Menschen, die dich anfeuern, um dir auf deinem Weg zu helfen.  Eine große Gruppe an Unterstützern ist nicht zwangsläufig besser als eine kleine Gruppe, die aus engagierten, loyalen Individuen besteht. Mentoren und Coaches können dich entlang des richtigen Weges führen. „Anfeuerer“ können dich unterstützen, wenn du dich abrackerst, um deine Ziele zu erreichen. Selbst Konkurrenten können helfen, dich zu motivieren, um deinen Kampf durchzustehen. Aber normalerweise sind wohlwollende Konkurrenten, die dich als Konkurrent wertschätzen können, besser als feindselige. Es wird unvermeidlich ein Punkt kommen, an dem du akzeptieren musst, dass jemand anderes es besser weiß oder mehr Kontrolle darüber hat, wie die Dinge gemacht werden. Anstatt dieses Individuum zu bekämpfen, wäre es besser für dich, zu lernen, wie diese Person die Aufgabe angeht. Wenn du beobachtest, wie jemand anderes an Dinge herangeht, kann dir das die Möglichkeit eröffnen, dich selbst aus dem Prozess zurückzuziehen und die Sache objektiver zu betrachten. Habe keine Angst, Glaubenssätze, die du gegenwärtig besitzt, in Frage zu stellen oder neue Ideen in Betracht zu ziehen. Deine Herangehensweise kann letzten Ende dennoch besser sein, aber selbst wenn das letztendlich der Fall ist, bist du wenigstens in der Lage, deine vorherigen Ideen zu bekräftigen und zu stärken. Die meisten Leute können an und für sich mit den Veränderungen leben, die sie selbst initiieren, allerdings tun sie sich mit Veränderungen schwer, die ihnen ohne Rücksicht auf ihren eigenen Willen aufgezwungen werden. Um in irgendetwas im Leben großartig zu werden, wirst du aufhören müssen, dich über unerwartete Veränderungen zu ärgern und anfangen müssen zu lernen, wie du dich an Veränderungen anpassen kannst, wenn sie auftreten. Anpassungsfähig zu werden ist in sich eine Fähigkeit, die es wert ist zu perfektionieren. Das Leben verläuft selten nach Plan und selbst wenn du großartig darin wirst, beim Erledigen von Dingen zu Schema F zu greifen, dann wirst du letztendlich vielleicht mit dieser Tradition brechen müssen, wenn sie nicht länger deinem Zweck dient. Du weißt nicht alles … so viel ist klar. Anstatt deine Energie in dem Versuch zu verschwenden, diese offensichtliche und unbestreitbare Tatsache zu leugnen, solltest du ehrlich in puncto der Dinge sein, die du weißt und die du nicht weißt. Nur indem du deine Schwächen zugibst, kannst du Ressourcen finden, um sie zu überwinden und großartig zu werden. Wenn du mit anderen bezüglich deiner Unzulänglichkeiten und Fehler ehrlich bist, kannst du dich sehr verletzbar fühlen, daher vermeiden dies so viele Menschen instinktiv. Ehrlichkeit und Verletzlichkeit sind jedoch bedeutende Komponenten von Aufgeschlossenheit und es erfordert Unvoreingenommenheit, um die ganze Palette an Möglichkeiten zu sehen und die beste Option zu verfolgen.

english_section_name: Setting the Path

summary: Höre auf damit, dich auf schieres Talent zu verlassen. Lege dich auf dein Ziel fest. Suche nach Vorbildern. Führe die Tätigkeit durch. Halte Ausschau nach Feedback. Übe oft. Fordere dich selbst heraus. Erlaube dir selbst Fehler zu machen.

document: Zu viele Menschen glauben, dass die “großartigen Menschen” diejenigen sind, die reines, angeborenes Talent besitzen. Allerdings werden die meisten Menschen erst großartig, nachdem sie ihre Zeit und Energie dafür einsetzen, sich Großartigkeit zum Ziel zu machen. Reines Talent hat damit nahezu nichts zu tun. Was die meisten Menschen als "reines Talent" missverstehen, ist eigentlich nur eine früh auftretende Neigung. Es ist möglich, dass jemand für etwas bereits in jungen Jahren eine natürliche Neigung hat, aber ohne harte Arbeit kann diese Neigung nicht erfolgreich in ein großartiges Talent verwandelt werden. Bevor du in irgendetwas großartig werden kannst, musst du entscheiden, was dieses „etwas“ in Wirklichkeit ist. Setze dir ein klares, definitives Ziel, dem du hinterherjagen kannst. Nachdem du dein Ziel gesetzt hast, kannst du die Qualitäten bestimmen, die du entwickeln musst, um es zu erreichen.  Der Weg zu Großartigkeit muss mehrere Meilensteine enthalten. Anstatt dich auf ein allumfassendes Ziel zu konzentrieren, musst du dir kleine Ziele setzen, auf die du kurzfristig den Fokus richten kannst. Das Erreichen jedes kleinen Ziels sollte dich einen Schritt näher an dein Gesamtziel bringen. Wenn du zum Beispiel ein großartiger Gitarrenspieler werden willst, dann könnte ein Zwischenziel darin bestehen, dir die Akkorde einzuprägen. Wenn du dieses Ziel erreicht hast, dann könnte dein nächstes Ziel darin bestehen, ein einfaches Lied zu spielen. Strebe nach dem einfachen Lied ein schwierigeres Lied an und danach nimmst du dir ein sogar noch schwierigeres Lied vor. Suche nach positiven Vorbildern von Menschen, die in der Art von Ziel, das du dir gesetzt hast, großartig geworden sind. Analysiere ihre Arbeit und finde heraus, was sie richtig und was sie falsch gemacht haben und was du insgesamt aus ihren Erfahrungen lernen kannst.  Erforsche die Methoden deiner Vorbilder. Lies alles über die Schwierigkeiten, die sie überwunden haben, die Gelegenheiten, die sie wahrgenommen haben und die Mühe, die sie in Dinge hineingesteckt haben. Nutze sowohl primäre als auch sekundäre Quellen. Lies und höre, was die Vorbilder selbst gesagt oder geschrieben haben. Lies und höre dann, was andere über die gleichen Vorbilder gesagt oder geschrieben haben. Nachdem du über die Eigenschaft nachgedacht hast, die du entwickeln willst, musst du diese Tätigkeit wirklich tun. Achte während des Ausführens der Tätigkeit genau darauf, welche Methode du benutzt und welche Ergebnisse sie bei jedem Schritt produziert. Der Plan besteht darin, genau zu wissen, was du tust und warum du es tust. Wenn du etwas richtig machst, dann wirst du wissen müssen, wie du diesen richtigen Schritt in der Zukunft reproduzieren kannst. Wenn du etwas falsch machst, dann wirst du herausfinden müssen, wie du diesen falschen Schritt später vermeiden kannst. Konstruktive Kritik ist vielleicht furchteinflößend und unangenehm, aber sie ist auch entscheidend für deine Entwicklung. Bitte jemand, der viel von deiner gewählten Aufgabe versteht, dir bei der Ausführung dieser Aufgabe zuzusehen. Dann bitte diese Person, auf alles hinzuweisen, was du falsch gemacht hast und Vorschläge anzubringen, wie du diese Fehler beheben kannst.  Lasse deine Emotionen dabei außen vor. Wenn jemand dich kritisiert, dann verstehe, dass die Kritik ein nützliches Hilfsmittel ist. Sie führt nicht dazu, dass du weniger wertvoll bist oder dass es weniger wahrscheinlich ist, dass du deine Ziele erreichst. Gleichwohl musst du auch sicherstellen, dass die Menschen, von denen du Kritik erhältst, wertvolle Kritiker sind. Selbst die wohlmeinendste Person kann ein schlechter Kritiker sein, wenn sie nicht das Wissen hat, um die Kritik zu belegen. Gleichsam kann die sachkundigste Person ebenfalls ein schrecklicher Kritiker sein, wenn sie dich lediglich kränken will anstatt dir zu helfen, dich zu verbessern. Deine ausgewählte Tätigkeit ab und zu zu üben wird nicht genug sein, um darin zur Meisterschaft zu gelangen. Wenn du wirklich großartig werden willst, dann wirst du regelmäßige und konsequente Übung brauchen. Wenn man Berufszweige berücksichtigt, dann müssen die fähigsten Menschen in ihrem Bereich im Allgemeinen zehn Jahre an harter Arbeit dafür einsetzen, bevor sie genügend Fähigkeiten entwickeln, um ihren Grad an Erfolg zu erreichen. An irgendeinem Punkt werden deine Übungen vielleicht einfach und langweilig. Ändere deine Übungseinheiten, wenn dies passiert, damit sie wieder schwieriger werden. Verbesserung tritt nur dann ein, wenn du herausgefordert wirst, um dich selbst zu verbessern. Harte Arbeit alleine ist nicht genug. Deine Übungsmethoden müssen bewusst und stimulierend sein. Wenn du die gleiche Handlung einfach immer und immer wieder wiederholst, dann wird das keine Ergebnisse hervorbringen, daher musst du das Ziel der Verbesserung beim Üben im Kopf haben. Tue dies, indem du regelmäßig Übungsformen in Angriff nimmst, die zunehmend herausfordernder sind. Schließlich bist du nur ein Mensch. Dinge werden schiefgehen und manchmal können die unerwünschten Folgen ein direktes Ergebnis einer Handlung sein, die du schlecht oder mit schlechtem Urteilsvermögen ausgeführt hast. Habe jedoch keine Angst vor Fehlern. Der Weg zu Großartigkeit  kann nicht begangen werden, ohne über gelegentliche Hindernisse zu stolpern. Wenn du Angst vor dem Scheitern hast, dann wirst du nicht in der Lage sein, voranzukommen. Wenn du nicht in der Lage bist, voranzukommen, dann wirst du nicht imstande sein, die Dinge zu tun, die du tun musst, um großartig zu werden.

english_section_name: Seeking Improvement


summary: Zeichne den Umriss von Körper und Gesicht. Zeichne die Augen, Nase und Ohren. Zeichne Kreise als Basis für die Beine der Kuh. Skizziere den Schwanz und füge den Beinen der Kuh Details hinzu. Rahme das Gesicht ein und füge Details wie Mund und Nase hinzu. Ziehe den Umriss des Körpers der Kuh nach und zeichne das Euter ein. Zeichne Details ein, wie Punkte auf dem Körper der Kuh. Male die Kuh an.

document: Zeichne ein Quadrat mit geschwundenen Kanten als Umriss des Gesichts. Zeichne eine schräge Linie in der Mitte des Quadrats. Zeichne eine längliche Form als Körper.

english_section_name: Method One: A Cartoon Cow

summary: Zeichne den Umriss des Körpers. Zeichne eine kleine längliche Form als Basis des Vorderbeins und eine größere längliche Form als Basis des Hinterbeins. Zeichne die Beine, markiere die Gelenke dabei als kleine Kreise. Verfeinere die Details des Gesichts, indem du Augen, Nase und Maul einzeichnest. Färbe die gewünschten Linie des Rumpfes der Kuh dunkel. Verfeinere die Linien von Beinen und Schwanz. Radiere unnötige Linien weg und zeichne zufällige kleine Linien am Körper der Kuh ein. Male die Kuh an.

document: Verwende ein vertikales Rechteck mit einer gekreuzten Linie in der Mitte als Gesicht. Zeichne zwei längliche Formen und verbinde diese mit kurvigen Linien als Körper.  Zeichne den Schwanz an der Hinterseite der Kuh.  Zeichne das Euter ein.

english_section_name: Method Two: A Realistic Cow


summary: Ernähr dich zunächst am besten flüssig. Fang langsam mit neutralen und weichen Lebensmitteln an. Trink kalte Getränke. Meide Säuren und scharfes Essen. Halt dich von Lebensmitteln fern, die schwer zu kauen sind. Nach etwa drei bis vier Wochen kannst du wieder ganz normal essen.

document: Deine Zunge wird die erste Zeit nach dem Stechen vermutlich sehr empfindlich sein, deshalb ist es eine gute Idee, wenn du möglichst nur Flüssigkeiten zu dir nimmst. Du kannst zum Beispiel Brühe, Suppen und Apfelmus essen. Du kannstuch Dinge wie Joghurt und Smoothies ausprobieren, wenn feste Nahrung noch zu unangenehm ist. Wenn der erste Schmerz vorbei ist, kannst du nach und nach wieder Dinge wie Pudding, Eiscreme und Babynahrung essen. Ob auch warme Speisen wie Kartoffelpüree wieder funktionieren, musst du ausprobieren. Manche Leute können warmes Essen nicht so gut vertragen, wenn sie ein frisches Zungenpiercing haben. Heißer Kaffee oder Tee kann bei einem neuen Zungenpiercing Schmerzen auslösen, deshalb solltest du dich während des Heilungsprozesses auf kalte Getränke beschränken. Wenn du auf Kaffee nicht verzichten willst, musst du es eben mit einem Eiscafé probieren, bis der Schmerz nachlässt. Beides kann Schmerzen verursachen, wenn die Wunde damit in Kontakt kommt. Geh also erstmal zurückhaltender mit den Gewürzen um und lass die Finger von Zitrusfrüchten. Wenn der Schmerz nachlässt, kannst du natürlich wieder langsam anfangen, diese Dinge zu essen. Während das Piercing noch heilt, sind harte Lebensmittel absolut tabu, weil Reste in die Wunde gelangen oder das Piercing beschädigen könnten. Nüsse und Karamell sollte es also erst wieder geben, wenn das Piercing komplett abgeheilt ist. Zungenpiercings heilen in der Regel innerhalb von drei bis vier Wochen ziemlich gut ab und der Schmerz sollte dann auch nachlassen. Nach Ablauf dieser Zeit kannst du wieder wie gewohnt essen.

english_section_name: Choosing Piercing Friendly Foods

summary: Geh zum Arzt, wenn du Teile des Piercings verschlucken solltest. Erkenne Anzeichen einer Infektion. Sprich mit deinem Piercer, wenn du eine Infektion befürchtest.

document: Manchmal passiert es, dass Leute aus Versehen eine Kugel oder einen anderen kleinen Teil eines Piercings mit dem Essen verschlucken. Normalerweise sind die Perlen so klein, dass sie problemlos wieder ausgeschieden werden. Trotzdem ist es eine gute Idee, einem Arzt Bescheid zu sagen. Auch wenn du alles richtig machst, kann eine Infektion nie ganz ausgeschlossen werden. Übliche Symptome einer Infektion sind:  Weiße, gelbliche oder bräunliche Absonderungen. Schwellungen. Rötungen. Starke Schmerzen. Er kann dir sicher eine gute Salbe empfehlen. Ruf ihn sofort an, wenn du Anzeichen für eine Infektion bemerkst, damit ihr möglichst schnell etwas dagegen unternehmen könnt. Ist die Infektion schon weit fortgeschritten, wird der Piercer dich vermutlich zum Arzt schicken.

english_section_name: Dealing with Complications

summary: Iss nur, wenn du keine Eile hast. Zieh die Verschlüsse vorher fest. Kau langsam. Benutz Einwegbesteck.

document: Wenn du es mit dem Essen eilig hast, könntest du dem frischen Piercing schaden. Während der Heilungsphase solltest du nur kleine Mahlzeiten essen und auch nur dann, wenn du Zeit hast, dich dafür hinzusetzen und langsam zu kauen. Wasch dir die Hände mit antibakterieller Seife und Wasser, bevor du in deinen Mund fasst und die Kugeln auf deinem Piercing festziehst. Sie könnten sich sonst beim Kauen lösen und du könntest sie versehentlich herunterschlucken. Wenn du zu schnell kaust, erhöht sich das Risiko von Komplikationen. Mach langsame und bewusste Kaubewegungen, wenn du mit einem neuen Piercing isst. Fühl bei jedem Bissen genau, wo er sich befindet, und versuch das Essen weitestgehend von deinem Piercing fernzuhalten. Wenn du Einwegbesteck frisch aus der Packung holst, ist die Wahrscheinlichkeit geringer als bei normalem Besteck, dass es Bakterien in deinen Mund bringen könnte. Wenn du normales Besteck benutzt, verwende zum Spülen ein antibakterielles Spülmittel und wasch alle Besteckteile damit gründlich ab, bevor du sie benutzt.

english_section_name: Eating Carefully


summary: Identifiziere deine Ängste. Erkenne deine Angst an. Versuche, dich nach und nach zu desensibilisieren. Probiere es mit direkter Konfrontation. Probiere Visualisierung aus. Sprich mit jemandem.

document: Wovor genau fürchtest du dich? Bevor du eine Phobie überwinden und mutig werden kannst, musst du zunächst einmal wissen, was dir Angst macht. Es gibt eine Reihe von Dingen, vor denen Menschen besonders häufig Angst haben. Dazu gehören:   Höhen Schlangen und/oder Spinnen Menschenmengen Öffentliche Auftritte Wasser Gewitter Geschlossene Räume Wenn du deine Ängste identifiziert hast, versuche nicht, sie unter den Teppich zu kehren; meide sie nicht. Rede dir nicht ein, dass du einfach keine Angst hast – es wird mehr brauchen als das, um die Angst zu vertreiben. Akzeptiere stattdessen, dass es diese Ängste gibt, damit du sie produktiv und erfolgreich bekämpfen kannst.   Du kannst deine Angst bewusst anerkennen, indem du sie zum Beispiel laut aussprichst oder sogar aufschreibst. Bewerte die Stärke deiner Angst, indem du ihr einen Wert auf einer Skala von 0 (gar keine Angst) bis 100 (Todesangst) zuschreibst. Wie viel Angst hast du wirklich vor der fraglichen Sache? Bei dieser Methode begibst du dich nach und nach in Kontakt mit der Sache, die dir Angst macht.   Wenn du zum Beispiel Angst hast, das Haus zu verlassen, dann könntest du damit anfangen, dass du dir einfach die Schuhe anziehst, so als ob du rausgehen wollen würdest, tust es aber letztlich nicht. Wenn du das geschafft hast, kannst du die Tür aufmachen und zwei Schritte nach draußen machen, dann vier, dann acht Schritte, und schließlich gehst du eine Runde um den Block, bevor du wieder nachhause zurückkommst. Man nennt das auch Flooding. Setze dich bewusst dem Szenario aus, vor dem du dich so fürchtest, und erlaube dir selbst, die Angst zu spüren. Fühle, wie die Angst in dir pulsiert; nimm sie wahr, aber lass dich nicht von ihr überwältigen. Vielleicht hilft es dir, wenn du von dir selbst in der dritten Person denkst und sprichst: „Er scheint sich gerade wirklich zu fürchten“.   Angenommen, du hättest Angst, das Haus zu verlassen, dann würdest du bei dieser Methode zunächst nur ein Stück die Straße entlang gehen. Dabei würdest du merken, dass es ja eigentlich gar nicht so schlimm ist, nach draußen zu gehen. Du würdest diese Übung dann wiederholen, bis du quasi gar keine Angst mehr mehr hast, rauszugehen. Die Idee hinter dieser Methode ist die, dass es meist gar keinen Grund gibt, sich zu fürchten. Deshalb funktioniert sie am besten bei irrationalen Ängsten. Wenn du vor etwas Angst hast, dann lenke dich davon ab, indem du dich voll und ganz auf einen positiven Gedanken konzentrierst. Stelle dir so fest du kannst etwas vor, das dich glücklich macht, wie zum Beispiel deinen Hund oder einen lieben Menschen. Dann benutze diese positive Emotion, um die Angst zu überwinden.    Visualisiere, was dich positiv stimmt. Stelle es dir mit all deinen Sinnen vor, damit es so real wie möglich wird. Wenn du also zum Beispiel an deinen Hund denkst, stelle dir vor, wie er riecht, wie sich sein Fell beim Streicheln anfühlt, wie er aussieht und wie er sich anhört. Wenn du deine Ängste aussprechen kannst, ob gegenüber einem Therapeuten, einem lieben Familienmitglied oder einem guten Freund, kann dir das helfen herauszufinden, wo die Ursachen für deine Ängste liegen – und dann kannst du sie viel leichter überwinden und Mut beweisen.   Es gibt spezielle Webseiten und Foren, bei denen du dir Hilfe suchen kannst, wenn du dich anonym aussprechen willst.   Wenn du merkst, dass deine Ängste dich in deinem alltäglichen Leben einschränken, ist es wahrscheinlich an der Zeit, dass du dich jemandem anvertraust.

english_section_name: Conquering Your Fears

summary: Nimm deine Angst an. Zögere nicht. Lerne Achtsamkeit Raus aus der Komfortzone! Baue Selbstvertrauen auf.

document: Mut bedeutet, etwas zu versuchen, obwohl man sich davor fürchtet. Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf den Kampf-oder-Flucht-Impuls des Gehirns. Dein Gehirn sendet Cortisol, ein Stresshormon, durch das Nervensystem deines Körpers, was diesen dazu veranlasst, in den Turbogang zu schalten. Ängstlichkeit ist eine erlernte Angewohnheit, die zwar auf chemischen Prozessen im Gehirn basiert, aber erst von unserer Umwelt so bestärkt wird, dass sie sich merklich ausprägt. Im Grunde musst du also dein Gehirn neu trainieren, wenn du deine Angst überwinden und dich von ihr befreien willst.    Wenn du deinen Phobien aus dem Weg zu gehen versuchst, werden sie mit der Zeit nur noch stärker und beängstigender.  Tatsächlich gibt es in westlichen Kulturen die Tendenz, Emotionen als Schwäche anzusehen und sie deshalb nach Möglichkeit zu unterdrücken. Aber gerade dadurch, dass du negative Emotionen unterdrückst, wird die Angst vor diesen negativen Emotionen immer größer werden, und dann bekommen sie immer mehr Macht über dich, die ihnen nicht zusteht.   Wenn du dich bewusst den Dingen aussetzt, vor denen du dich fürchtest (ohne dich dabei zu irgendeiner Zeit tatsächlich in Gefahr zu bringen!), kannst du dein Gehirn desensibilisieren, sodass du dich der Angst in Zukunft einfacher stellen kannst. Je länger du deinem Gehirn Zeit gibst, sich Ausreden auszudenken, warum es besser nicht mutig sein sollte, desto mehr Gründe wird es dir liefern, warum du sofort in Panik über irgendwelche Worst Case-Szenarios verfallen solltest. Wenn du dich also in einer Situation wiederfindest, in der du eine Spinne anfassen, aus einem Flugzeug springen oder jemandem um ein Date bitten sollst, tu es sofort und ohne zu zögern, sonst tust du es wahrscheinlich gar nicht.   Unterstütze deinen Erfolg, indem du dich selbst dafür belohnst, dass du dich deiner Angst stellst. Das kann eine besondere Flasche Wein sein oder etwas völlig Immaterielles, wie ein Abend nur für dich bei einem Marathon mit deiner Lieblingsserie. . Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein. Achtsamkeit kann dir dabei helfen, dein Gehirn neu zu programmieren, sodass es besser mit Ängsten umgehen kann. Du musst dir Zeit nehmen, diese Fähigkeit zu erlernen, und sie bewusst üben, aber es lohnt sich.    Meditation ist eine Möglichkeit, deine Achtsamkeit zu trainieren. Ziehe dich an einen ruhigen Ort zurück und setze dich bequem hin. Du kannst im Bus meditieren, am Flughafen oder an jedem noch so belebten Ort, aber du lernst es sicher am besten an einem ruhigen Platz, an dem du nicht so stark abgelenkt wirst. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung (denke am besten ein, wenn du einatmest, und aus, wenn du ausatmest. Tu das für zwanzig Minuten. Sei ganz im Moment, bei dir selbst und bei deinen Empfindungen. Wenn du merkst, dass du von anderen Gedanken abgelenkt wirst, lenke deinen Fokus bewusst wieder zurück zu deiner Atmung. Wenn du das Gefühl hast, dass die Angst dich überwältigt, kannst du die Techniken einsetzen, die du durch Meditation und Achtsamkeit gelernt hast, um dies zu verhindern. Konzentriere dich auf deine Atmung und atme tief. Lass die negativen Emotionen zu, aber sieh sie als genau das: Emotionen, die du spürst. Wenn du denkst Ich habe Angst, formuliere den Gedanken um in Ich denke, dass ich Angst habe. Der Unterschied ist augenscheinlich gering, aber wenn du diese Unterscheidung machst, haben deine Gedanken keine Macht mehr über dich. Stelle dir deinen Geist als den Himmel vor, mit deinen positiven und negativen Emotionen, die daran als Wolken vorbeiziehen. So kannst du dir bewusst machen, dass sie zwar Teil von dir sind, dein Leben aber nicht dominieren. Sich auf unbekanntes Terrain zu wagen, kann beängstigend sein, aber es ist eine tolle Möglichkeit, etwas mutiger zu werden.  Wenn du etwas tust, was du normalerweise nie getan hättest, lernst du, mit unerwarteten Situationen klarzukommen, die wiederum oft ein Auslöser von Angst ist. Wenn du mit dieser Angst umzugehen lernst, in einer Situation, die du dir bewusst ausgesucht hast, dann kannst du auch bei unvorhergesehenen Dingen kaltschnäuziger reagieren.   Fange klein an. Konzentriere dich zunächst auf Dinge, die dir weniger Angst machen und die für dich einfacher zu erreichen sind. Schicke deinem Schwarm auf Facebook eine Freundschaftsanfrage oder plaudere kurz mit der Kassiererin, bevor du über deinen Schatten springst und jemanden zu einem Date einlädst.   Sei dir deiner Grenzen bewusst. Es gibt gewisse Dinge, die wir einfach nicht leisten können. Vielleicht kannst du diese fiese Spinne einfach nicht in die Hand nehmen, kannst dich deinem homophoben Boss gegenüber nicht outen, kannst dich nicht zum Fallschirmspringen überwinden. Dann ist das eben so. Manche Ängste und Grenzen kann man überwinden, manche nicht. Manchmal ist es auch sehr wertvoll, nicht mutig zu sein. Möglicherweise macht es überhaupt keinen Sinn, dich zu etwas zwingen zu wollen, wozu du dich einfach nicht überwinden kannst. Dann konzentriere dich besser darauf, den Mut für etwas anderes aufzubringen. Stülpe ein Glas über eine Spinne, bis jemand anderes sich darum kümmern kann. Oute dich vor allem vor deinen Eltern, wen interessiert schon dein homophober Chef? Selbstvertrauen ist Glaube an dich selbst und deine Fähigkeiten, und es lässt dich erkennen, dass du mehr bist als die Summe deiner Ängste. Selbstbewusstsein macht es sehr viel leichter, mutig zu sein und zu handeln. Aber auch das muss man üben und sich aneignen.  Hier sind einige Methoden, wie du dein Selbstbewusstsein trainieren kannst:   Durch Schein zum Sein! Du kannst dein Gehirn so austricksen, dass es selbstbewusster wird, indem du so tust, als wärst du selbstbewusst. Sag dir selbst, dass du es schaffen wirst, deinen Schwarm zu einem Date einzuladen. Und ganz egal, was er auch antworten mag, du wirst es hinnehmen. Halte dich gerade, dann fühlst du dich auch gleich selbstbewusster und sicherer.   Öffne deine Arme und lege sie hinter deinen Kopf, während du gleichzeitig deine Brust „anschwellen“ lässt. Lass dich nicht von deinen Grenzen oder kleinen Fehlern als Mensch definieren. Fehler machen kann nur, wer es zumindest versucht. Du solltest aus ihnen lernen, anstatt krampfhaft zu versuchen, sie zu vermeiden. Erinnere dich immer wieder daran, dass deine Fehler nicht deine Persönlichkeit ausmachen, wenn du es nicht zulässt. Glaube an dich selbst. Mutig zu sein bedeutet auch, dir selbst zu vertrauen und an dich selbst zu glauben. Sage dir selbst, dass du der Welt etwas zu bieten hast. Vergiss nicht: Gesundes Selbstbewusstsein und Arroganz liegen meilenweit voneinander entfernt!

english_section_name: Building a Courageous Mindset

summary: Sammele deinen Mut für spezielle Situationen. Sei mutig und lade jemanden auf ein Date ein. Beweise Rückgrat in Gesprächen mit deinem Chef. Zeige Mut, wenn es darum geht, Mobber zu stellen.

document: Verschiedene Szenarien erfordern verschiedene Arten von Mut. Aber ob du deinen Schwarm ansprechen willst, eine Gehaltsverhandlung ansteht oder ob du einen Mobber in seine Schranken weisen willst: Du musst Selbstbewusstsein ausstrahlen, was auch immer du gerade im Inneren fühlen magst. Selbstbewusstsein und Mut kannst du gewinnen, wenn du so tust, als hättest du sie längst – auch und gerade dann, wenn das eigentlich nicht der Fall ist. Wenn du jemanden einladen willst, solltest dabei immer direkt sein, selbst wenn es dir noch so furchteinflößend erscheint. Übe vorher, was genau du sagen willst. Sprich unter vier Augen mit deinem Schwarm, wenn das möglich ist. Und stell dir vor, wie großartig es sich anfühlen würde, wenn er ja sagt – lohnt sich dafür das Risiko nicht?  Denk daran: Wenn dein Schwarm die Einladung ablehnt, hat das nichts mit dir oder deiner Attraktivität zu tun. Respektiere seine Entscheidung und sei stolz auf dich, dass du den Schritt gewagt hast! Viele Menschen fürchten sich vor dem direkten Gespräch mit ihrem Vorgesetzten, besonders wenn es dabei um Probleme am Arbeitsplatz geht. Auch Gespräche über Geld sind unangenehm. Aber wenn du es mehr als lockere Unterhaltung angehst und nicht als Konfrontation ansiehst, wird es sich sicher nur halb so schlimm anfühlen.    Bitte um ein Gespräch unter vier Augen und lege dir vorher deine Worte genau zurecht. Es ist völlig okay, wenn du nervös bist, kämpfe dagegen nicht an. Achte nur darauf, gleichmäßig und normal zu atmen, und lege all deine Überzeugungskraft in deine Stimme. Wenn das Gespräch anders verläuft als erhofft, schaffe dir etwas Distanz und bewerte die Situation noch einmal aus einem anderen Blickwinkel. Wenn du dir absolut sicher bist, dass du im Recht warst, dann solltest du dir überlegen, ob du die Personalabteilung einschalten willst. Manchmal hilft nur ein Jobwechsel wirklich. Es gibt Leute, die sind einfach stur, und es ist kein Zeichen von mangelndem Mut, wenn man nicht jede Schlacht unbedingt schlagen will. Dies ist eine der Situationen, in denen du so tun musst, als wärst du total tapfer und selbstsicher. Wenn du dir selbst glaubhaft machen kannst, dass du keine Angst hast, wird es auch der Mobber glauben.   Mobber warten auf emotionale Reaktionen. Das ist genau, was sie wollen, und du solltest ihnen diese Genugtuung nicht geben. Zeige dich absolut selbstsicher (auch wenn du es nicht wirklich fühlst).  Wenn aufgrund deines Einschreitens das Mobbing noch zunimmt, hole dir Hilfe bei Eltern und Lehrern. Es braucht auch Mut, sich Hilfe zu suchen, wenn man allein nicht mehr weiterkommt. Das beweist, dass du dir selbst gegenüber ehrlich bist und Situationen realistisch bewerten kannst.

english_section_name: Having Courage in the Moment


summary: Pack die Nudeln aus. Rühr die Gewürzmischung ein.

document: Manche Ramen-Fans zerbrechen die Nudeln noch in der verschlossenen Packung, um sie kürzer zu machen, damit sie sich leichter mit einem Suppenlöffel essen lassen, während andere die Nudeln ganz lassen und sie im traditionellen Stil schlürfen. Es bleibt ganz dir überlassen, wie du sie essen willst. Rühr die Nudeln mit einer Gabel oder einem Löffel um, bis sich die Mischung vollständig aufgelöst hat, und füll die fertigen Ramen dann in eine andere Schale um, wenn du möchtest. Nun kannst du sie dir schmecken lassen. Alternativ kannst du die Gewürzmischung auch ins Wasser geben, bevor du die Nudeln kochst. Das ist meist einfacher, wenn du sie auf dem Herd zubereitest, es geht aber auch in der Mikrowelle. Magst du es, wenn die Nudeln beim Kochen Zeit haben, den Geschmack anzunehmen, gib zunächst die Nudeln und die Gewürzmischung in die Schale und gieß danach das Wasser darüber, um das Pulver aufzulösen.

english_section_name: Making Packaged Ramen

summary: Gieß kochendes Wasser über die Nudeln oder in den Nudelbecher.

document: Sobald du heißes Wasser hast, gieß es über die Nudeln, deck sie mit einem Küchentuch, Deckel oder Teller ab und lass sie drei bis fünf Minuten lang durchziehen, bis sie weich und lecker sind. Dann kannst du sie dir schmecken lassen! Die Anleitungen auf vielen Nudelbechern sind sehr vage, wenn es um die Zubereitung in der Mikrowelle geht. Es ist nicht eindeutig geklärt, wie gefährlich es ist, Styropor in der Mikrowelle zu erhitzen, deshalb ist es vermutlich besser, wenn du das Wasser einzeln erhitzt und anschließend in den Becher gießt, anstatt geschmolzenes Plastik in deinem Mittagessen zu riskieren.

english_section_name: Boiling Water Separately

summary: Verwende Eier. Mache „Erdnussnudeln für arme Leute“.

document: Sie sind eine gern gesehene Zutat in Ramen. Die chinesische Methode, das Ei direkt in der Suppe mitzukochen, ist zwar recht kompliziert, aber du kannst auch einfach die Mikrowelle dafür benutzen oder schlicht und ergreifend das fertige Gericht mit Scheibchen hartgekochter Eier garnieren. Wenn du ein Ei direkt in die Suppe schlagen willst, um sie etwas dickflüssiger zu machen und ihr Geschmack zu geben, nimm die Nudeln nach dem Kochen heraus, bevor du das Ei hinein gibst. Rühr kräftig mit einer Gabel oder einem Stäbchen um und stell die Suppe für eine weitere Minute oder so in die Mikrowelle. Das heiße Wasser sollte ausreichen, um das Ei zu garen, aber du kannst kurz die Mikrowelle benutzen um sicherzugehen. Schmeiß das Gewürztütchen weg und mach deine eigenen Thai-Erdnussnudeln aus einer Packung Ramen, nur mit Zutaten, die du vermutlich sowieso schon in deiner Küche hast.  Misch in einer Schüssel einen gehäuften Esslöffel salziger, am besten naturbelassener Erdnussbutter mit etwas braunem Zucker und einem Teelöffel Sojasoße und schmeck die Mischung mit Sriracha oder scharfer Soße ab. Wenn du Ingwer da hast, macht der sich gerieben ebenfalls gut in deinem Gericht. Wenn du die Nudeln aus der Mikrowelle holst, solltest du den größten Teil des heißen Wassers abgießen und nur ein bisschen übrig lassen, um es in die Soße zu mischen. Schütte die Nudeln in die Schüssel mit der Soße und rühr kräftig um. Garnier das ganze mit gehackte Koriander und Karotten. Lecker!.

english_section_name: Getting Fancy