summary: Kontaktiere lokale Bauern oder Politiker, um für einen effizienteren Einsatz von Düngern zu kämpfen. Schreibe an deine lokalen oder nationalen Abgeordnete. Sprich mit deinen Freunden darüber, wie sie die Ozonschicht schützen können.

document: Organische und mineralische Dünger sind bei Weitem die größte menschliche Quelle der Distickstoffmonoxidproduktion. Dieses Gas ist aktuell der Hauptschuldige bei der Zerstörung der Ozonschicht. Dünger sind natürlich wichtig, doch um Ihren Einfluss auf unsere Atmosphäre zu verringern, solltest du folgende Praktiken vorschlagen, die Geld sparen und Emissionen reduzieren:  Eine bessere Abstimmung der Düngermenge mit den Anforderungen der Kultur. Die Verwendung von Düngerzusammensetzungen und -zusätzen, die Emissionen verringern. Die Verbesserung des Düngezeitpunkts, um eine maximale Stickstoffaufnahme zu garantieren. Die Verwendung von präziser Düngerablage, um die Abgabe von Stickstoff in die Atmosphäre zu minimieren. Der Großteil der vom Menschen gemachten, ozonabbauenden Chemikalien stammen heutzutage aus der Landwirtschaft. Fordere deinen Abgeordneten auf, Gesetze zur Verwendung von Dünger zu erlassen. Denk daran, dabei zu betonen, dass die effektivere Verwendung von Dünger den Bauern Geld spart und die Umwelt schützt. Damit das Loch in der Ozonschicht kleiner wird, müssen wir alle zusammenarbeiten. Ermuntere deine Freunde, weniger Auto zu fahren, weniger Fleisch zu essen, regionale Produkte zu kaufen und alte Feuerlöscher oder Kühlgeräte mit ozonabbauenden Substanzen richtig zu entsorgen.

english_section_name: Advocating For Ozone Protection

summary: Schau auf deinen Feuerlöschern nach den Aktivsubstanzen. Kauf keine Aerosolprodukte mit Fluorchlorkohlenwasserstoff (FCKW). Entsorge ordnungsgemäß Kühlschränke, Gefriertruhen und Klimaanlagen, die aus der Zeit vor 1955 stammen. Kauf Schnittholz, Holzprodukte und Sperrholz, die nicht mit Brommethyl behandelt wurden.

document: Wenn „Halon“ oder „Halogenkohlenwasserstoff“ Hauptbestandteil ist, finde ein Abfallsammelzentrum, bei dem du sie abgeben kannst, oder ruf bei deiner Feuerwehr vor Ort an und frag, wie du sie entsorgen musst. Ersetze sie durch Modelle ohne diese schädliche, ozonabbauende Chemikalie. Obwohl FCKW bei den meisten Produkten verboten oder reduziert wurde, kannst du nur sichergehen, wenn du das Etikett auf deinen Haarsprays, Deos und Haushaltschemikalien durchliest. Kauf Pumpspray-Produkte anstatt Druckdosen, um das Risiko zu verringern, dass du FCKW kaufst. Diese Geräte verwenden Fluorchlorkohlenwasserstoffe, so dass undichte Stellen diese Chemikalie in die Atmosphäre abgeben.  Ruf den Energieversorger in deiner Gegend an, ob es besondere Abgabeaktionen gibt, die für dein Gerät gelten.  Wenn nicht, dann frag bei der entsprechenden Verwaltungsbehörde nach, wie in deiner Gegend Kühlgeräte entsorgt werden müssen. Holz, das mit diesem Pestizid behandelt wurde, gibt elementares Bromin als „Abgas“ ab, das die Ozonschicht abbaut. Alle Paletten oder Kisten tragen einen Stempel, der anzeigt, wie das Holz behandelt wurde: HT steht für Wärmebehandlung (heat treatment) und MB für Brommethyl (methyl bromide). Bei anderen Holzarten solltest du den Verkäufer fragen, wie es behandelt wurde. Sich über Baustoffe zu informieren und die zu verwenden, die kein Brommethan verwenden, könnte genauso wichtig sein, wie zuhause auf FCKW zu verzichten. Es konnte nämlich nachgewiesen werden, dass Bromin giftiger für die Ozonschicht ist.

english_section_name: Avoiding Ozone-Depleting Products

summary: Fahr weniger Auto. Iss weniger Fleisch. Kauf regional ein.

document: Distickstoffmonoxid ist heutzutage die größte ozonabbauende Substanz, die durch menschliche Aktivitäten freigesetzt wird (und zudem ein starkes Treibhausgas). Erzeugt wird es in den Verbrennungsmotoren, welche die meisten Autos antreiben. In den USA sind Fahrzeuge zum Beispiel für 5 % der Distickstoffmonoxid -Verschmutzung verantwortlich. Um die Menge an Distickstoffmonoxid zu verringern, die dein Auto produziert, solltest du Folgendes in Betracht ziehen:  Fahrgemeinschaften Öffentliche Verkehrsmittel Gehen Radfahren Das Fahren eines Hybrid- oder Elektroautos Distickstoffmonoxid entsteht ebenfalls, wenn Mist sich zersetzt, so dass Geflügel-, Rinder- und Schweinezuchtanlagen die größten Produzenten dieses Gases sind. Je weiter die Nahrung und andere Produkte transportiert werden müssen, um zu dir zu gelangen, desto mehr Distickstoffmonoxid wird durch die Motoren produziert, die sie zu dir bringen. Regional einzukaufen ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, das frischeste Produkt zu finden, es schützt auch die Ozonschicht.

english_section_name: Changing Habits to Protect the Ozone Layer


summary: Stell fest, ob du eine Wellensittich-Art hast, die einzigartige Geschlechtsmerkmale hat. Verlasse dich nicht auf das Zerfetzen von Papier oder Nestbauverhalten, um das Geschlecht eines Vogels zu bestimmen. Geh nicht davon aus, dass ein Wellensittich-Paar aus Männchen und Weibchen besteht.

document: Das Geschlecht der meisten Wellensittiche kann nicht allein durch visuelle Merkmale bestimmt werden. Tatsächlich musst bei der Wellensittich-Art, die am häufigsten als Haustier gehalten wird, dem Rosenköpfchen, das Geschlecht per DNA-Test bestimmt werden.  Einige Menschen behaupten, dass weibliche Wellensittiche im Allgemeinen kleiner als Männchen sind. Das ist nur bei einigen Arten von Wellensittichen erkennbar.  Manche Menschen behaupten auch, dass die Füße eines weiblichen Wellensittichs weiter auseinander stehen als bei Männchen. Das hat mit der Annahme zu tun, dass das Becken eines Weibchens breiter als das eines Männchens ist. Das hängt ebenfalls von der Art ab. Im Gegensatz zu vielen anderen Vogelarten ist bei den meisten Wellensittichen die Farbe bei den Geschlechtern nicht unterschiedlich. Es gibt allerdings einige Ausnahmen wie die Grauköpfchen. Das männliche Grauköpfchen hat einen grauen Kopf, während die Weibchen komplett grün sind. Wenn Wellensittiche sich paaren wollen, zerfetzen sie Papier, egal ob es sich um ein Männchen oder ein Weibchen handelt. Das scheint auf alle Arten zuzutreffen, zum Beispiel zeigen die Pfirsich- und die Rosenköpfchen beide das Verhalten, egal um welches Geschlecht es sich handelt.  Manche Menschen behaupten, dass die Weibchen Papier besser zerfetzen und anhand ihrer Fertigkeiten und ihrer Genauigkeit erkannt werden können. Das ist allerdings keine einfache Methode, um das Geschlecht zu bestimmen.  Einige Menschen behaupten, dass die Vögel, die das Papier in ihre Schwanzfedern stecken, die Weibchen sind. Wenn Wellensittiche als Paar gehalten werden, gehen sie eine enge Bindung ein. Es ist dabei egal, welches Geschlecht die Vögel haben. Vögel, die zusammen gehalten werden, werden eine Einheit. Gleichgeschlechtliche Paare bauen sogar zusammen ein Nest.

english_section_name: Avoiding Common Sexing Mistakes

summary: Schau dir den Körper deiner Wellensittichen an. Lass einen Bluttest durchführen. Lass das Geschlecht deines Vogels operativ bestimmen.

document: Wenn du einfach nur neugierig auf das Geschlecht deines Wellensittichen bist und es kein Problem ist, dass du vielleicht falsch liegst, dann kann dir eine körperliche Untersuchung einige Hinweise geben. Du kannst zum Beispiel nach dem Abstand zwischen den Beckenknochen fühlen, um das Geschlecht zu bestimmen.  Weibliche Wellensittiche brauchen mehr Platz im Beckenbereich, damit sie Eier legen können. Das bedeutet, dass du Männchen und Weibchen voneinander unterscheiden könntest, indem du den Abstand zwischen den Beckenknochen mehrerer Wellensitticher vergleichst. Nimm den Vogel in deine nicht-dominante Hand und halte ihn mit dem Kopf nach unten, so dass der Kopf von dir weg zeigt. Taste mit dem Zeige- und Mittelfinger vorsichtig am Beckenbereich des Vogels herum. Du solltest die Beckenknochen durch die Federn und die Haut spüren können. Vergleiche dann, wie sich die Beckenkochen eines Vogels im Vergleich zu anderen anfühlen. Nur so kannst du feststellen, bei wem der Abstand größer ist. Die beste und eindeutigste Methode, um das Geschlecht eines Wellensittichs zu bestimmen, ist es, einen Bluttest durchzuführen. Die DNA deines Vogels wird in einem Labor untersucht und du bekommst eine eindeutige Antwort über das Geschlecht deines Vogels. Es gibt im Internet Dienstleister, welche die DNA deines Vogels testen. Die Firma schickt dir ein Kit, um die Probe zu nehmen, du sendest sie zurück, nachdem du ihre Anweisungen befolgt hast, und sie sendet dir die Ergebnisse. Bei dieser Prozedur wird dein Vogel in Narkose gelegt und ein kleiner Einschnitt in seinem Bauchbereich durchgeführt. Der Tierarzt schaut sich dann seine Fortpflanzungsorgane an. Das ist eine invasive Prozedur, die für Vögel als Haustiere normalerweise nicht ratsam ist. Sie wird normalerweise von Vögelzüchtern angewandt.  Die operative Bestimmung des Geschlechts ist normalerweise günstiger als ein DNA-Test, aber es gibt viele Nachteile wie das Risiko einer Erkrankung oder sogar des Todes aufgrund des Eingriffes. Wenn das Geschlecht eines Vogels operativ bestimmt wurde, bekommt er normalerweise ein Tattoo, das ihn als männlich oder weiblich ausweist.

english_section_name: Determining the Sex With Physical Tests


summary: Versuche weniger Geld auszugeben, bevor du ganz ohne Geld lebst. Welche Bedürfnisse hast du (und deine Familie)? Lies etwas über die Erfahrungen anderer. Was musst du investieren? Einige Ausgaben sind unvermeidbar.

document: Die Entscheidung, ohne Geld zu leben, verändert dein Leben, vor allem wenn du mit anderen lebst und/oder sie unterstützt. Es hilft dir vielleicht, klein anzufangen und eine Woche oder einen Monat lang kein Geld auszugeben, um zu sehen, ob das geldlose Leben für dich taugt. Du kannst im Alltag auf vielerlei Wegen Geld sparen. Selbst wenn du nicht ganz ohne Geld leben willst, helfen dir diese Techniken, Geld zu sparen.  Wenn du in einer Gegend lebst, in der du zur Arbeit laufen oder mit dem Rad fahren kannst, dann pendle nicht mit dem Auto und vermeide die entsprechenden Kosten (Sprit, Maut, Parkgebühr, Wartung des Autos). Es hilft außerdem deiner Fitness! Versuche, eine Woche lang in keine Geschäfte zu gehen. Iss nur die Lebensmittel, die du in deiner Speisekammer und deinem Kühlschrank hast, um Mahlzeiten zuzubereiten. Viele Webseiten helfen dir, Mahlzeiten aus Zutaten zu machen, die du noch da hast.  Wenn du gerne unterhalten wirst, dann suche dir kostenlose Möglichkeiten in deiner Gegend. Die Webseite deiner Lokalzeitung listet üblicherweise kostenlose Aktivitäten und Ereignisse auf. Neben Büchern und kostenlosem Internet bieten öffentliche Bibiotheken manchmal auch Filme an, die du dir kostenlos ansehen kannst. Mache einen Spaziergang oder einen Spielenachmittag mit Freunden und Verwandten. Das ist immer kostenlos. www.moneyless.org ist eine Datenbank im Internet, die dir Tipps und Tricks zum geldlosen Leben gibt. Wenn du Single bist, dann ist das Leben ohne Geld viel leichter als wenn du eine Familie hast. Geldlos zu leben ist eine große Verpflichtung. Deine Grundbedürfnisse sollten auch ohne Geld erfüllbar sein.  Wenn du oder ein Familienmitglied beispielsweise regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente brauchen, dann ist das Leben ohne Geld keine gute Option. Wenn du in einer extremen Klimazone lebst, wo es sehr heiß oder sehr kalt ist, dann ist es vielleicht nicht sicher, ohne eine Temperaturregulation zu leben. Das gilt besonders, wenn du kleine Kinder oder ältere Personen in der Familie hast, die empfindlich gegenüber hitze- und kältebedingten Krankheiten und Todesursachen sind. Es hilft dir, deine Entscheidung zu treffen, wenn du über die Erlebnisse anderer ohne Geld liest, beispielsweise über Heidemarie Schwermer, eine Deutsche die ohne Geld lebt, oder Daniel Suelo, der abseits in einer Höhle lebt.   Der Mann ohne Geld: Meine Erfahrungen aus einem Jahr von Mark Boyle ist eine Erzählung in der ersten Person über das Leben ohne Geld. Er hat auch Blogs, ein Buch namens The Moneyless Manifesto und eine Webseite namens Streetbank erstellt.  The Man Who Quit Money von Mark Sundeen ist eine Biografie von Daniel Suelo, einem Mann, der über 14 Jahre lang ohne Geld gelebt hat. Der 2010 erschienene Dokumentarfilm Leben ohne Geld dokumentiert das Leben von Heidemarie Schwermer, einer deutschen Frau, die seit den 1990ern ohne Geld lebt. Manches macht das Leben ohne Geld einfacher, wie ein Gemüsegarten, Solarzellen, Komposttoiletten und Wasserbrunnen, die vorher bezahlt werden müssen. Die finanziellen Vorteile, wenn du die meisten Haushaltsrechnungen loswirst, sind groß, passieren aber nicht über Nacht. Wenn du in einer ländlichen Gegend wohnst und/oder zur Miete, dann sind deine Optionen hier eingeschränkt. Recherchiere, um herauszufinden, was du dir leisten kannst. Wenn du beispielsweise verschreibungspflichtige Medikamente brauchst, dann kannst du dafür nicht einfach kein Geld mehr ausgeben. Sprich mit einem Arzt, bevor du Medikamente absetzt. Wenn du dein Haus nicht verkaufen kannst oder willst, dann musst du weiterhin Hypotheken bezahlen, damit es nicht zwangsvollstreckt und -geräumt wird.  Wenn du deinen Job behalten willst, dann musst du weiterhin Steuern zahlen. In den USA und auch in Deutschland müssen alle Erwachsenen eine Krankenversicherung haben. Die Kosten variieren.

english_section_name: Making Your Plans

summary: Lerne zu tauschen. Baue deine Hygieneartikel selbst an. Gehe containern. Organisiere einen Tausch in der Gemeinde. Mache deine eigene Kleidung. Organisiere einen Tausch von Fähigkeiten.

document: Viele Online-Communities wie Freegle, Freecycle und Streetbank haben Listen mit Gegenständen und Fähigkeiten, die es umsonst gibt. Manchmal ist das etwas, das jemand weggeben will oder du findest Leute, die Gegenstände gegen deine Fähigkeiten tauschen.  Suche nach Gegenständen, die du loswerden willst. Der Müll des einen ist ein Schatz für den anderen. Verkaufe deine alten Schuhe oder deine Uhr nicht auf eBay und wirf sie nicht weg, sondern tausche sie gegen Güter oder Dienstleistungen, die du brauchst. Du kannst auch Dienstleistungen tauschen. Wenn dein Haus repariert werden muss, dann tauscht vielleicht jemand deine Zeit oder Fähigkeiten gegen die Reparatur. Du kannst in deinem Garten Seifenkraut für Seife und Shampoo anbauen. Paste aus Backsoda oder sogar Salz können als natürliche, selbstgemachte Zahnpasta dienen. Viele Dinge, die weggeworfen werden, können dir helfen. Containere weggeworfene Zeitschriften als Toilettenpapier. Geschäfte werfen Pflegeprodukte wie Deodorant und Hygieneartikel weg, die auch nach dem Mindesthaltbarkeitsdatum noch gut sind.  Viele Läden und Restaurants werfen Essen weg. Alles aus Fleisch, Lebensmitteln, Schalentieren oder Eiern solltest du liegen lassen. Nimm nichts mit, das verrottet oder komisch riecht. Lebensmittel wie Brot, Dosenwaren und verpackte Produkte, wie Chips, kannst du sicher essen, solltest aber darauf achten, dass sie verpackt und nicht eingedellt, gerissen oder aufgebläht sind.  Containern birgt Gefahren wie Glasscherben, Ratten und sogar biologische Abfälle. Wenn du containerst, dann sei vorbereitet. Gummistiefel, Handschuhe und Taschenlampen können für deine Sicherheit sorgen.  Containere nicht in einer Gegend, wo "Kein Zutritt" oder ähnliches steht. Das könnte illegal sein, wenn es das Containern selbst nicht ist, und ist den Ärger nicht wert. Wenn du Dinge in gutem Zustand hast, die du nicht mehr benutzt, dann mache einen Tauschabend. Lade deine Freunde und Nachbarn dazu einige Dinge mitzubringen, die sie nicht mehr wollen, brauchen oder verwenden. Du kannst mit Flyern Werbung machen oder es auf Craigslist, Facebook und in anderen sozialen Netzwerken veröffentlichen. Du kannst so beispielsweise Babykleidung loswerden, die den Kindern nicht mehr passt, oder Spielzeug, mit dem sie nicht mehr spielen. Du kannst auch gelesene Bücher gegen neue tauschen oder Bettwäsche und Handtücher gegen Dinge tauschen, die du mehr brauchst. Tausche ein Nähset und Stoff und wechsle Gegenstände gegen einige Nähstunden. Du kannst unbenutzte oder noch verwendbare Kleidung, Handtücher und Bettücher als Stoff verwenden. Stoff- und Bastelgeschäfte haben vielleicht kleine Verschnitte, die sie gerne abgeben. Repariere Löcher, Schrammen, Risse und abgenutzte Stellen. Verwende Stoffreste ungetragener Kleidung wenn nötig als Aufnäher. Tauschen geht nicht nur mit Gütern und Dienstleistungen! Stelle eine Gruppe zusammen, damit Leute einander beibringen können, was sie wissen und lernen, was sie noch nicht wissen. So triffst du außerdem Leute und neue Freunde, ohne Geld auszugeben.

english_section_name: Supplying Other Needs

summary: Lebe unabhängig vom Stromnetz. Mache Freiwilligenarbeit auf einem Bio-Bauernhof. Ziehe in eine Gemeinde, die deine Ansichten teilt. Werde Haussitter. Lebe in der Wildnis. Tritt einer religiösen Gemeinschaft bei.

document: Finde oder baue dir ein Haus, das mit Solar-, Wind- oder anderer erneuerbarer Energie funktioniert. Verwende Brunnenwasser oder einen Fluss. Baue eine Komposttoilette. Das spart Wasser, hilft der Umwelt und produziert menschlichen Dünger für Gemüsegärten.  Wohnmobile sind eine gute Option, wenn du dir kein Zuhause mit diesen Einrichtungen leisten kannst. Du kannst außerdem mit einem Wohnmobil einfacher einen Platz am Wasser finden. Earthships sind ökologische, günstige Wohnungen aus Abfallprodukten wie alten Autoreifen oder Bierflaschen. Diese Materialien gibt es oft umsonst oder sehr günstig und du kannst sie oft gegen Arbeit tauschen.  Selbst wenn du nicht umziehst oder komplett ohne Geld lebst, sind Solarzellen und Komposttoiletten umwelt- und geldbeutelfreundlich. World Wide Opportunities on Organic Farms ist eine anerkannte, renommierte Organisation, die Freiwilligenarbeit auf der ganzen Welt organisiert. Es gibt eine kleine Anmeldegebühr für die Nutzung. Du tauschst Arbeit gegen Unterkunft und Essen. Manche Bauernhöfe nehmen sogar Familien auf.  Wenn du im Ausland Freiwilligenarbeit leisten willst, dann musst du evtl. für das Arbeitsvisum zahlen. Du brauchst außerdem genug Geld, um die Reisekosten zu decken. Freiwilligenarbeit auf einem Bio-Bauernhof ist außerdem toll, um landwirtschaftliche Fähigkeiten zu lernen, mit denen du dann dein eigenes Essen anbauen kannst. Viele Gemeinden haben geteilte Unterkünfte und gemeinsame Ziele und Ideale. Diese sind vor allem in den USA verbreitet und heißen dort “intentional communities,” “communes,” “co-ops,” “ecovillages” oder “cohousing.” Du kannst Fähigkeiten oder Essen gegen Unterkunft und Unterstützung tauschen. Du findest online mehr Infos darüber. Kontaktiere eine potentielle Gemeinde und besuche sie, bevor du dort lebst. Diese Lebensweise liegt nicht jedem. Gehe sicher, dass dein potentielles Zuhause und deine Persönlichkeit sowie deine Werte gut passen. Wenn du gerne von Ort zu Ort ziehst, dann musst du dir einen Ruf als vertrauenswürdiger Haussitter erarbeiten und kannst reisen und dabei bequem leben. Wenn du das in den USA machen willst, dann tritt Organisationen wie Trusted House Sitters oder Mind My House  bei oder mache dir einen Namen in deiner Heimat als die Person, auf die man zugeht, wenn man in Urlaub geht. Du kannst auch Organisationen wie Couchsurfing oder The Hospitality Club versuchen, wenn du begrenzt eine Unterkunft suchst, deine Pläne sehr flexibel sind und du gerne neue Leute kennenlernen willst. Es erfordert ein wenig Zeit und Mühe, die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln, aber es gibt viele Möglichkeiten abseits der normalen Unterkunft zu leben. Höhlen und andere natürliche Unterkünfte sind eine gute Wahl. Lerne, wie man in der Wildnis lebt.  Dieser Lebensstil ist anstrengend und du musst gesund und fit sein. Es ist keine gute Option, wenn du gesundheitlich angeschlagen bist oder Kinder oder ältere Personen in deiner Familie hast.   Ziehe in ein wärmeres Klimagebiet. Draußen zu leben ist ohne starke Temperaturschwankungen, starken Regenfall oder kalte Temperaturen viel leichter. Es gibt viele Religionen, die auf ein materielles Leben verzichten, wie die buddhistischen Sanghas und die christlichen Klöster und Abteien. Diese Gemeinden stellen die lebensnotwendigen Grundlagen, wie Kleidung, Unterkunft und Essen für deine Dienstleistung und Verpflichtung.  Wenn deine Werte und dein Glauben gut dazu passen, dann kannst du online deine Optionen recherchieren oder jemanden in der Gemeinde kontaktieren, der du beitreten willst. Religiöse Gemeinschaften nehmen normalerweise nur Einzelpersonen an. Wenn du eine Familie hast, dann ist das keine gute Option für dich.

english_section_name: Arranging Accommodation

summary: Finde etwas über deine Lebensmitteloptionen heraus. Sammle wildwachsende Lebensmittel. Frage in Geschäften, auf Bauernmärkten und in Restaurants nach Resten. Tausche gegen Lebensmittel. Baue deine Lebensmittel selbst an. Mache in der Nähe deines Gartens einen Komposthaufen.

document: Wenn du Nahrung suchen und sammeln willst, dann suche dir ein gutes Leitbuch über die Pflanzen in deiner Gegend darüber, welche essbar und welche giftig sind. Food For Free von Richard Mabey ist ein klassisches Handbuch mit Bildern, das verfügbar und gut bewertet ist. Wenn du dein Essen anbauen willst, dann recherchiere wie du Ackerland am effektivsten aufteilst, sähst und die angebauten Früchte pflegst.  Wenn du eine Universität in der Gegend hast, dann erkundige dich dort. Dort gibt es weitläufige Bildungsangebote, auch über den Anbau und und das Sammeln von Lebensmitteln. Oft kannst du umsonst die entsprechenden Kurse besuchen. Lebensmittel wachsen saisonabhängig. Beeren sind im Sommer bereit zum Pflücken, Äpfel und Nüsse kannst du im Herbst ernten. Grünzeug kannst du oft das ganze Jahr über ernten. Du kannst dich ausgewogener ernähren, wenn du Lebensmittel anbaust oder sammelst, die das ganze Jahr über wachsen. Wildwachsene Lebensmittel in deiner Nähe zu sammeln ist lecker und du kannst den Tag umweltfreundlich verbringen und deine Mahlzeit zubereiten. Selbst in einer vorstädtischen Nachbarschaft haben deine Nachbarn vielleicht Obstbäume, die mehr produzieren als sie essen können. Frage immer, bevor du Lebensmittel von anderen nimmst. Lerne, wie du im Herbst Lebensmittel sammelst.  Sammle keine Nüsse oder Pflanzen, die andere Tiere teilweise gefressen haben, die beschädigt sind, weil sie vom Baum gefallen oder teilweise verrottet sind, denn darin wachsen gefährliche Bakterien. Sammle kein Grünzeug und keine anderen Pflanzen in der Nähe von viel befahrenen Straßen oder Industriegebieten, denn die Abgase und Luftverschmutzung der Industrie könnten die Lebensmittel verseucht haben. Suche stattdessen in ländlichen, weniger entwickelten Gebieten, abseits von Autos, Industrie und Technologie. Iss nichts, das du nicht identifizieren kannst. Wenn du nicht weißt, ob etwas gefährich ist, dann iss es besser nicht. Viele Supermärkte und Restaurants werfen ungewolltes oder überflüssiges Essen, sowie Essen, das über dem Verfallsdatum, aber noch essbar ist, weg. Frage einen leitenden Angestellten, welche Richtlinien es für die Entsorgung dieser Produkte gibt. Du kannst auch Verkäufer auf lokalen Bauernmärkten fragen, ob sie Abfallprodukte haben, die du haben kannst.  Sei vorsichtig bei Fleisch, Milchprodukten und Eiern, denn hier ist das Risiko von Bakterienwachstum und lebensmittelbedingte Krankheiten höher. Unabhängige Geschäfte und Geschäfte in Familienbesitz sind großzügiger als große Ketten, aber auch solche Geschäfte sind manchmal dafür bekannt, dass sie Abfallprodukte verschenken, beispielsweise Trader Joe´s in den USA. Mache dir in der Nachbarschaft einen Namen. Die meisten Haushalte verschwenden jedes Jahr tausende Euros für nicht gegessene Lebensmittel. Stelle einen Flyer im Gemeindezentrum auf, auf dem du über dich und deine geldlosen Bemühungen schreibst. Viele Leute sind glücklich, wenn sie nicht ganz perfektes Obst, Gemüse oder ältere getrocknete Lebensmittel spenden können. Tauschen ist toll, um Preise zu verhandeln, deine Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und Dinge zu tauschen, die du nicht willst gegen Dinge, die nützlich sind. Tausche. Du findest sicher Leute, die Lebensmittel oder Güter gegen Arbeiten wie Fensterputzen oder Rasenmähen tauschen.  Womit kannst du handeln? Baust du Gemüse an, das deine Nachbarn nicht anbauen? Kannst du etwas, das Leute um dich herum brauchen? Verwende deine selbst angebauten Kartoffeln und gesammelten Beeren, das Zaunstreichen und Babysitten und deine Erfahrung beim Ausführen von Hunden, um es gegen Obst zu tauschen, das du nicht anbauen oder sammeln kannst. In einer erfolgreichen Verhandlung gewinnen beide Seiten. Sei fair. Ist eine Stunde Babysitting wirklich zehn Pfund frische Äpfel wert? Oder sind es eher fünf? Es lohnt sich finanziell und erfüllt dich persönlich, dich von selbst Angebautem zu ernähren. Du kannst sogar in einer städtischen oder vorstädtischen Gegend Obst und Gemüse anbauen. Auch wenn du nicht ganz von selbst Angebautem leben kannst, ist das gesünder und günstiger als im Laden.  Was lässt sich in deiner Gegend am besten anbauen? Gehe dafür am besten zu einem Bauernhof in deiner Gegend oder sprich mit jemandem, der einen großen Anbaugarten hat. Die Unterschiede im Klima und Boden beeinflussen, welches Obst und Gemüse in deiner Gegend gut wächst. Baue ein Treibhaus! Lege recycelte Mülltüten über einen Holzrahmen und du kannst in kälteren Klimagebieten sogar bei Schnee winterhartes Gemüse anbauen, wie Kartoffeln, Kohlsprossen und Radieschen. Frage deine Nachbarn, ob sie den Garten mit dir teilen und kooperieren wollen. Wenn ihr euch die Arbeit und nötige Zeit für den Anbau teilt und du dafür mehr Raum und mehr Auswahl an Obst und Gemüse hast, dann kannst du deine Ernährung damit vielfältiger gestalten, hast weniger Arbeit und findest Freunde. Essen, das du sammelst und das nicht mehr genießbar ist, kannst du zu nährstoffreicher Erde kompostieren, die perfekt für Obst, Gemüse und Getreide ist.

english_section_name: Finding and Growing Food

summary: Verkaufe oder tausche dein Auto ein. Verhandle Fahrten mit Gemeindemitgliedern. Kaufe dir ein Rad. Bleibe gesund.

document: Autos kosten Geld, außer du hast einen Mechaniker, der sich auf einen Tausch oder Handel einlässt und eine Tankstelle, die dich für Benzin arbeiten lässt. Setze eine Anzeige zum Verkauf deines Autos auf. Wenn du dein Auto unbedingt behalten musst, dann gibt es in manchen Städten etwas dafür, dass du es teilst oder eine Fahrgemeinschaft anbietest. Du kannst außerdem mit anderen Leuten zur Arbeit fahren, die Benzin und Wartung zum Teil übernehmen. Viele Leute pendeln täglich zur Arbeit, Schule und an andere Orte. Tausche Lebensmittel und Dienstleistungen gegen Fahrten zu Orten, an die du gehen musst.  Auf Webseiten wie Blablacar, Ridester und Carpool kannst du Mitfahrer finden und selbst mitfahren. Trampen ist eine Option, wenn du lange Strecken zurücklegen musst, aber sei vorsichtig! Trampen kann gefährlich sein, besonders wenn du alleine reist. Wenn du oft längere Strecken zurücklegst oder Laufen keine passende Option für dich ist, dann kannst du mit dem Rad schnell und umweltfreundlch reisen. Du bleibst außerdem fit! Bringe vorne und hinten am Rad einen Korb an, damit du Lebensmittel und andere Gegenstände transportieren kannst. Laufen ist die einfachste und konstengünstigste Möglichkeit, um rumzukommen. Ein gesunder, hydrierter Körper kann an einem Tag ohne weitere Belastung 32 Kilometer laufen, aber du brauchst gute Schuhe, Wasser und Lebensmittel für diese Distanz. Mache Notfallpläne für Läufe bei kaltem Wetter. Ein leichter Schneesturm kann schnell zu einem Blizzard werden. Wenn du einige Kilometer von deinem Zuhause weg bist, dann kann das zu einem Notfall ausarten. Gehe mit einem Freund oder sage jemandem, wo du bist und wann du voraussichtlich zurückkommst.

english_section_name: Planning Transportation


summary: Lerne das Ziel des Spieles. Verstehe den Wert deiner Karten. Bewerte das Spiel. Lerne zusätzliche Regeln.

document: Das Ziel von Rommé 500 ist, Figuren, die aus mindestens 3 Karten bestehen, abzulegen. Diese Figuren können entweder aus einem Satz oder einer Folge bestehen. Ein Satz besteht aus den Karten des gleichen Wertes (also nur Königinnen, nur Siebener, nur Fünfer etc.). Eine Folge besteht aus Karten der gleichen Farbe, die aufeinanderfolgen müssen (Herz 2, Herz 3, Herz 4, Herz 5 etc). Eine Runde ist beendet, wenn ein Spieler alle seine Karten abgelegt hat oder keine Karten mehr auf dem Nachziehstapel sind. Dann werden auch die Punkte berechnet.  Wenn diese Kartenkombinationen ausgelegt werden, dann ist das eine Meldung. Zusätzlich können Spieler 1-2 Karten an bereits bestehende Figuren anlegen. Wenn eine Meldung beispielsweise aus 3 Assen besteht, kann ein Spieler daran ein weiteres Ass anlegen. Die Joker im Spiel sind Wildcards und können den Platz jeder beliebigen Karte in einer Meldung einnehmen. Wenn du eine Meldung machst, sammelst du Punkte. Um Rommé 500 zu gewinnen, muss ein Spieler in mehreren Spielrunden mindestens 500 Punkte erreichen. Die Kartenwerte sind:   Bube, Dame, König sind jeweils 10 Punkte. Asse zählen als 15 Punkte (hohes Ass). Joker (als Wildcards eingesetzt) sind ebenfalls 15 Punkte wert. Die übrigen Karten (niedriges Ass als Eins gewertet – 9) entsprechen ihrem Nennwert (also zum Beispiel Herz 6 entspricht 6 Punkten). Um das Punktesystem zu vereinfachen, kannst du den Nennwertkarten auch jeweils 5 Punkte zuschreiben. Wenn ein Spieler alle seine Karten abgelegt hat, ist die Runde beendet und die Punkte werden zusammen gezählt. Spieler, die immer noch Karten auf der Hand haben, zählen die Punkte dieser Karten zusammen, um diesen Wert von ihrer Rundenpunktzahl abzuziehen. Eine Runde endet auch, wenn keine Karten mehr auf dem Nachziehstapel sind, allerdings müssen die Spieler keine Punkte von ihrer Rundenpunktzahl subtrahieren.  Wenn beispielsweise der Wert einer Hand 70 Punkte beträgt und die Meldungen des Spielers 100 Punkten entspricht, dann erhält der Spieler für diese Runde 30 Punkte. Wenn ein Spieler durch seine Hand mehr Punkte verliert, als er in der Runde gesammelt hat, werden die Punkte von der gesamten Punktzahl, die der Spieler bereits erhalten hat, abgezogen. Es gibt einige zusätzliche Regeln, die optional sind, die du aber eventuell ebenfalls im Spiel berücksichtigen willst. Stelle sicher, dass ihr die Regeln vor dem Spielbeginn besprecht, sodass ihr euch darauf einigen könnt, welche Regeln ihr folgen wollt und welchen nicht.  30 Punkte Regel: Bei dieser Regel muss ein Spieler pro Runde mindestens 30 Punkte erlangen, bevor die Punkte zur Gesamtpunktzahl hinzugezählt werden können. Wenn sich alle Spieler mit der Regel einverstanden zeigen, kann sich auf jeden beliebigen Mindestwert geeinigt werden. Jede Runde ablegen: Bei dieser Regel müssen die Spieler bei jedem Spielzug ablegen, einschließlich der Runde, die beendet wird. Neumischen des Nachziehstapels: Bei einem Standard Spiel Rommé 500 gilt, wenn keine Karte mehr auf dem Nachziehstapel ist, ist die Runde beendet. Es gibt allerdings auch die Variante, in der der Stapel neu gemischt wird, bis ein Spieler die Runde beendet. Rommé Regel: Bei dieser Regel kann eine abgelegte Karte auf dem Ablagestapel von einem Spieler erworben werden, indem er „Rommé“ ruft. Die Karte muss dabei an eine bereits ausgelegte Meldung angelegt werden können. Der Spieler, der „Rommé“ gerufen hat, erhält den Kartenwert zugeschrieben.

english_section_name: Understanding the Objectives

summary: Ziehe eine Karte vom Nachziehstapel. Ziehe eine Karte vom Abwurfstapel. Lege eine Meldung aus. Lege ab. Spiele solange, bis ein Spieler mindestens 500 Punkte erreicht hat.

document: Jede Runde beginnt mit dem Spieler links von dem Geber und wird dann im Uhrzeigersinn weitergespielt. Jeder Zug eines Spielers beginnt damit, dass er eine Karte vom Stapel zieht und die Karte auf seine Hand aufnimmt. Eine weitere Option ist, dass der Spieler eine Karte vom Abwurfstapel zieht. Der Abwurfstapel sollte ausgefächert auf dem Tisch liegen, sodass man die einzelnen Karten sehen kann. Statt einer zugedeckten Karte kann der Spieler so eine Karte wählen, die offen auf dem Abwurfstapel liegt. But there are a few rules when drawing a card from the discard pile:  Der Spieler muss alle Karten aufnehmen, die oberhalb der Karte liegen, die der Spieler aufnehmen und melden will. Die Karte, die der Spieler aufnehmen will, muss zu einer Meldung während seines Zuges genutzt werden. Die anderen aufgenommen Karten können ebenfalls zu einer Meldung genutzt werden oder verbleiben auf der Hand des Spielers. Nachdem ein Spieler eine Karte (oder mehrere) gezogen hat, kann er eine Meldung machen. Wie oben beschrieben beinhaltet das drei bis vier gleichwertige Karten, also drei Asse, 4 Buben oder 3 Zweier. Auch eine Folge, bestehend aus drei oder vier Karten der gleichen Farbe, gilt als Meldung. Also beispielsweise eine Herz 10, Herz Bube und Herz Königin. Außerdem kann jeder Spieler auch an eine Meldung anlegen. Wenn zum Beispiel drei Zehner auf dem Tisch liegen, kann also ein Spieler eine weitere 10 während seines Zuges dazu legen. Der Zug eines Spielers endet damit, dass er eine Karte auf den Ablagestapel legt. Alle Meldungen müssen zuvor beendet werden. Wenn eine Karte abgelegt worden ist, beginnt der Zug des nächsten Spielers. Wenn du nur die oberste Karte vom Ablagestapel gezogen hast, musst du eine andere Karte ablegen. Nach jeder Runde wird die Punktzahl der einzelnen Spieler berechnet und notiert. Spiele bis ein Spieler 500 Punkte erreicht hat. Wenn mehr als ein Spieler während der Runde 500 oder mehr Punkte erreichen, dann gewinnt der Spieler mit der höchsten Punktzahl.

english_section_name: Playing the Game

summary: Stelle alles bereit. Mische dein Kartenspiel Teile die Karten aus. Lege die restlichen Karten auf einen Nachziehstapel.

document: Um Rommé 500 spielen zu können, brauchst du nur wenige Dinge, die du wahrscheinlich im Haushalt hast. Du brauchst zwei bis acht Spieler (dich mit einbezogen). Also lade deine Freunde ein und hole ein Standardkartenspiel aus der Schublade (52 Karten plus 2 Joker; 54 Karten insgesamt). Außerdem brauchst du einen Stift und einen Notizzettel. . Im Englischen auch als “Shuffling” bekannt, musst du zu Beginn deine Karten mischen. Die effektivste Methode ist als Bogenmischen („riffle shuffle“) bekannt, aber du kannst auch jede andere Methode verwenden, mit der du gut klar kommst. Es ist sehr wahrscheinlich, dass mindestens einer deiner Mitspieler gut beim Mischen ist.   Versuche das Bogenmischen, indem du das Kartenspiel in zwei gleiche Stapel aufteilst. Nimm die Hälften in jeweils eine Hand und wölbe die Karten mit deinem Daumen nach innen. Lasse dann den Daumen los und die beiden Hälften werden sich in einander verzahnen. Du kannst auch die Methode „Überhand-Mischen“ oder „Hindu-Shuffle“ ausprobieren. Wähle einen Spieler als den Geber der ersten Runde. Die Runde beginnt mit dem ersten Spieler, der an der linken Seite des Gebers sitzt. In der nächsten Runde wird dieser Spieler der Geber sein und die Person neben ihm wird anfangen. Der Geber platziert im Uhrzeigersinn vor jedem Spieler verdeckt eine Karte, bis die richtige Anzahl an Karten ausgeteilt wurde. Der Geber gibt sich immer als letztes eine Karte.  Bei einem Spiel mit drei oder mehr Spielern erhält jeder 7 Karten. Bei einem Spiel mit nur zwei Spielern erhält jeder 13 Karten. Die übrigen Karten werden verdeckt in die Mitte des Tischs gelegt, von dem die Spieler zu Anfang jeder Runde Karten ziehen können. Der Nachziehstapel muss von jedem Spieler einfach erreicht werden können. Ein Ablagestapel wird geschaffen, indem die erste Karte vom Nachziehstapel gezogen und offen daneben gelegt wird.

english_section_name: Setting Up


summary: Erkenne eine RTMP-Datei. Lade einen RTMP-Catcher herunter. Installiere das Programm. Führe das Programm aus. Schau das gesamte Video in deinem Browser an. Speichere die Datei ab. Öffne die Datei.

document: Bestimme Webseiten, z.B. Hulu, verwenden für das Streaming ihrer Videos das RTMP-Protokoll. Diese Videos sind zwar Flash-Objekte, können aber nicht auf die gleiche Weise heruntergeladen werden wie normal eingebettete Flash-Objekte. Falls du ein Flash-Video herunterladen möchtest, aber keine SWF-Datei dafür findest, versuche möglichst auf einen RTMP-Stream zuzugreifen. Es gibt ein paar Programme, die speziell für die Speicherung von RTMP-Dateien entwickelt wurden. Zu den bekannteren Programmen gehören:  Replay Media Capture StreamTransport Die meisten dieser Programme versuchen während der Installation Browser-Erweiterungen und Toolbars zu installieren, die dein Surferlebnis verschlechtern können. Deshalb solltest du während der Installation darauf achten, die entsprechenden Optionen zu deaktivieren. Diese Programme sind bekanntermaßen sehr pingelig und es besteht die Möglichkeit, dass sie mit deiner bestimmten Hardwarekonfiguration oder dem gewünschten Video nicht funktionieren. Das Programm zur Erfassung eines RTMP-Streams muss vor dem eigentlichen Video gestartet werden und beginnt automatisch mit der Speicherung, sobald das Video abgespielt wird. Nach einem kurzen Moment sollte das Video in deinem RTMP-Capturing-Programm auftauchen. Um es vollständig zu speichern, musst du das gesamte Video in deinem Browser durchlaufen lassen. Sobald das Video fertig ist, wähle die entsprechende Datei in deinem RTMP-Capturing-Programm aus und speichere es an einem beliebigen Ort auf deinem Computer. Wahrscheinlich musst du aus verschiedenen Videodateien wählen, aufgrund von Werbungen, die zusammen mit dem Video abgespielt werden. Schau dir die Dateieigenschaften an, um die richtige Datei zu finden. Nachdem du dein Video gespeichert hast, benötigst du unter Umständen einen speziellen Media Player. Am besten geeignet sind der VLC Player und Media Player Classic, die beide kostenlos erhältlich sind.

english_section_name: Downloading RTMP Files

summary: Installiere die Erweiterung "DownloadHelper" in deinem Firefox-Browser. Stelle sicher, dass der DownloadHelper aktiviert ist und öffne ein YouTube-Video. Wähle Format und Qualität aus. Lade das Video herunter. Nutze einen Onlinedienst zum Herunterladen deiner Videos.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten, um YouTube-Videos herunterzuladen, ist die Erweiterung "DownloadHelper" für Mozilla Firefox. Dieses Programm bietet dir automatisch eine Reihe an Format- und Qualitätseinstellungen für das Herunterladen des gewünschten Videos. Sobald das Video geladen wurde, siehst du in der oberen rechten Ecke ein animiertes DownloadHelper-Icon. Klicke darauf, um die Optionen für den Download anzeigen zu lassen. Du kannst sowohl die Qualität als auch das Format auswählen, in dem das Video gespeichert werden soll. MP4 ist das universellste Format und kann von nahezu jedem Mobilgerät abgespielt werden. Videos mit höherer Qualität resultieren in größeren Dateien. Sobald du Format und Qualität ausgewählt hast, wird das Video in deinen Download-Ordner von Firefox heruntergeladen. Falls du kein Firefox verwendest oder lieber keine Erweiterung installieren möchtest, kannst du einen Onlinedienst wie KeepVid verwenden, um deine gewünschten YouTube-Videos herunterzuladen. Diese Seiten bieten dir die gleichen Auswahlmöglichkeiten wie der DownloadHelper und die Dateien werden in deinen standardmäßigen Download-Ordner herunterladen. (Um diese Onlinedienste nutzen zu können, musst du Java auf deinem System installiert haben.)

english_section_name: Downloading YouTube Videos

summary: Öffne die Webseite, die das gewünschte Flash-Objekt enthält. Drücke Strg + U, um den Seitenquelltext anzeigen zu lassen. Suche nach der gewünschten SWF-Datei. Kopiere die URL. Speichere die Datei. Öffne die Datei.

document: Achte darauf, dass das Flash-Objekt vollständig geladen wurde und keine Ladebildschirme mehr vorhanden sind. Dafür wird ein neuer Tab geöffnet. Der Code enthält alle Informationen, die dein Browser für die Darstellung der Webseite benötigt. Drücke Strg+ F, um das Suchfeld zu öffnen. Gib "swf" ein und schau dir die Suchergebnisse an. Du suchst nach einer URL mit der Dateiendung ".swf".  Der Dateiname ähnelt meist dem Namen des Spiels bzw. des Films, das/den du speichern möchtest. Kopiere die vollständige URL und füge sie in einem neuen Tab in deinem Browser ein. Dadurch wird die SWF-Datei einzeln geladen, ohne die anderen Objekte der Webseite. Sobald du die SWF-Datei in einem neuen Tab aufgerufen hast, öffne das Chrome-Menü und klicke auf "Seite speichern unter". Anschließend musst du noch einen Speicherort für deine Datei auswählen. Um die SWF-Datei abspielen zu können, musst du sie in einem Browser oder einem eigenständigen SWF-Player öffnen. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und wähle "Öffnen mit". Suche auf deinem Computer nach Chrome und wähle das Programm zum Öffnen der Datei aus.

english_section_name: Downloading Flash Files in Google Chrome

summary: Öffne die Webseite, von der du ein Flash-Objekt herunterladen möchtest. Klicke mit der rechten Maustaste irgendwo in den Hintergrund der Webseite. Klicke auf den Tab "Medien". Scrolle nach unten, bis du die gewünschte SWF-Datei gefunden hast. Wähle die Datei aus. Öffne die Datei.

document: Warte bis das Flash-Objekt auf der Seite vollständig geladen wurde. Wähle aus dem Kontextmenü die Option "Seiteninformationen anzeigen". Diese Option steht dir nicht zur Verfügung, wenn du direkt auf das Objekt klickst. Du musst mit der rechten Maustaste auf eine Stelle im Hintergrund der Seite klicken. Dadurch öffnet sich eine Liste von allen Medien-Objekten dieser Webseite, einschließlich Bilder, Töne und Videos. Klicke auf die Spalte "Typ", um die Objekte nach ihrem Dateityp anzuordnen. Diese wird als Typ "Objekt" aufgeführt. Der Dateiname ist meist ähnlich zum Namen des Spiels bzw. des Films, den du speichern möchtest. Überprüfe die Dateigröße, um sicherzugehen, dass du die richtige Datei ausgewählt hast. Die meisten Flash-Objekte sind mindestens 1 MB groß. Sobald du das richtige Objekt ausgewählt hast, klicke auf die Schaltfläche "Speichern unter". Anschließend musst du noch einen Speicherort für deine Datei auswählen. Um die SWF-Datei abspielen zu können, musst du sie in einem Browser oder einem eigenständigen SWF-Player öffnen. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und wähle "Öffnen mit". Suche auf deinem Computer nach Firefox und wähle das Programm zum Öffnen der Datei aus.

english_section_name: Downloading Flash Files in Mozilla Firefox


summary: Flechte die Mähne mit Bändern oder Garn. Fädle einen Baumwollfaden in eine Nadel ein Vernähe das Ende des Zopfes. Falte das Zopfende nach oben und vernähe es mit der Basis. Falte den Zopf noch einmal. Nähe vor und zurück durch die Basis. Mache das so lange, bis alles fest sitzt. Schlinge das Band über jeden Stich. Verknote den Zopf. Wiederhole das bei den restlichen Zöpfen.

document: Folge den Schritten im Abschnitt für Bänder oder Garn, um die Mähne deines Pferdes zu flechten. Am Ende solltest du eine Reihe von Zöpfen haben, die sich am Hals des Pferdes herunterziehen. Es gibt keine Regeln, wie viele Tournierzöpfe gemacht werden müssen. Allerdings verlangen unterschiedliche Wettkämpfe unterschiedliche „Moden“:  Bei Wettkämpfen im Dressurreiten, bei denen Tournierzöpfe am beliebtesten sind, werden 11, 13, 15 oder 17 Zöpfe gemacht. Bei Wettkämpfen im Jagdreiten werden meist 40 oder mehr winzige Zöpfe gemacht. Bei Wettkämpfen im Springreiten und in anderen Situationen, wo es für das Aussehen keine Punkte gibt, kannst du Zöpfe machen, wie du willst, oder sie ganz weglassen. . Suche dir einen festen Baumwollfaden in der Farbe der Mähne deines Pferdes oder nimm eine leuchtendere Farbe, um das Flechten leichter zu üben. Fädle den Faden ein und mache am Ende einen Knoten, damit der Faden nicht herausrutscht. Du kannst auch spezielles Band fürs Flechten kaufen. Jede Art starkes Baumwollband geht aber auch. Stecke die Nadel durch das Ende des Zopfes und ziehe sie hindurch. Mach das zwei- oder dreimal in dieselbe Richtung, bis der Faden sicher mit dem Zopf verwoben ist. Lege das Ende des Zopfes unter den Rest des Zopfes, so dass es den Hals des Pferdes berührt. Sichere das Ende des Zopfes an der Basis, indem du Nadel und Faden hindurch stichst. Wenn der Zopf immer noch in einer Linie herunterbaumelt, rolle den Mittelteil in Form eines Balls unter den Zopf. So sieht dann der klassische Tournierzopf aus. Stecke die Nadel durch die linke Seite des Zopfes, so nahe am Hals des Pferdes wie möglich, ohne es zu stechen. Steche die Nadel dann durch die rechte Seite der Basis und dann durch die Mitte. Bringe die Nadel auf die Seite des Zopfes, die dir am nächsten ist. Wiederhole den letzten Schritt mindestens zweimal. Steche durch die linke und zurück durch die rechte Seite und zum Schluss durch die Mitte. Du bist fertig, wenn der Zopf fest und sicher sitzt und es keine losen Fäden mehr gibt. Diese ballförmigen Zöpfe können oben auf dem Hals sitzen (besser bei einem langen, schmalen Hals) oder leicht zur rechten Seite zeigen (besser bei einem kurzen, breiten Hals). Du kannst die Position der Zöpfe dadurch bestimmen, wie fest du sie zusammennähst. Stress dich aber beim Üben nicht zu sehr damit. Schlinge das Band um einen deiner vorhergehenden Stiche. Ziehe es aber nicht fest, lass eine kleine Schlaufe. Steche die Nadel durch die Schlaufe und ziehe das Band fest, so dass an der Basis des Zopfes ein Knoten entsteht. Schneide das Band so dicht wie möglich am Knoten mit einer Schere ab. Mache das bei allen Abschnitten so und achte darauf, dass jeder Abschnitt ungefähr dieselbe Menge Haar enthält. Sieh bei den Tipps nach, wie du die Zöpfe über Nacht schützen kannst. Wenn du sie wieder entfernen willst, schneide einen Stich auf der linken Seite und einen auf der rechten Seite mit einer Schere auf. Achte darauf, dabei nicht in die Mähne zu schneiden. Bürste die Mähne mit einer feuchten Bürste aus, wenn du alle Zöpfe entfernt hast.

english_section_name: Sewing Button Braids

summary: Suche dir alles zusammen. Teile oben an der Mähne einen Abschnitt ab. Befeuchte den Abschnitt. Flechte die halbe Strecke hinab Schneide ein Stück Garn ab. Füge das Garn in den Zopf ein. Flechte einmal über das Garn. Beende den Zopf mit den Garnabschnitten. Binde das Ende ab. Schneide die Haarspitzen (optional). Wiederhole das über die gesamte Länge der Mähne. Entscheide dich für eine bestimmte Art Zopf. Benutze den Knüpfhaken, um jeden Zopf nach oben zu ziehen. Mache mit den Enden des Garns eine Schlaufe. Binde die Enden des Garns auf halber Höhe des Zopfes. Schneide die Garnenden ab.

document: Für diese Methode brauchst du einen Knüpfhaken und Garn. Beides bekommst du in einem Bastelladen. Wenn du anstelle von hängenden Zöpfen Tournierzöpfe haben möchtest, dann brauchst du starkes Garn, festes Baumwollgarn und eine Nadel. Teile die Mähne oben in ca. 2,5 cm breite Abschnitte. Befestige den Rest der Mähne mit einer Krokodilklemme, bis du dort weiterarbeitest. Wenn die Mähne zu dick ist, um sie einfach zu flechten, dann können die Abschnitte auch nur ca. 1,25 cm breit sein. Wenn das Haar feucht ist, lässt sich das Garn viel leichter einflechten. Arbeite mit einem Kamm oder deinen Fingern Wasser, Eiweiß oder Haargel für Pferde ein. . Flechte die Mähne wie menschliches Haar. Unterteile es in drei Strähnen und verwebe jeweils die linke und die rechte mit der Mitte. Höre auf halber Strecke nach unten auf.  Ziehe den Zopf beim Flechten nach unten, nicht zu dir. Sonst liegt der Zopf nicht flach an.  Wenn die Zöpfe so professionell wie möglich aussehen sollen, zähle die Anzahl der Überkreuzungen in jedem Zopf, so dass du bei jedem dieselbe Anzahl verwenden kannst. Beginne mit einem ca. 30 cm langen Stück Garn. Du findest schnell heraus, ob du für dein Pferd ein kürzeres oder längeres Stück Garn brauchst. Sobald du weißt, wie lang das Stück sein muss, kannst du Zeit sparen, indem du das Garn vor und zurück auf dieselbe Länge legst. Dann kannst du es in einem Stück zurechtschneiden. Falte das Garn, so dass die Enden zusammenliegen. Platziere die Mitte des Garns über dem Zopf, dort, wo du die letzte Überkreuzung gemacht hast. Flechte die nächste Überkreuzung, wie du es normalerweise tun würdest, wobei du aber über die Schlaufe webst, so dass sie das Garn festhält. Teile das Garn, so dass ein Faden auf der linken und der andere auf der rechten Strähne liegt. Flechte den Zopf normal weiter. Ziehe dabei nach unten, damit Garn und Mähne straff bleiben. Höre auf, wenn noch ca. 10 cm Haar übrig sind. Greife beide Fäden des Garns, die unterhalb des Zopfes hängen und mache eine Schlaufe am Ende des Zopfes. Drücke das Ende des Zopfes zusammen und fädle ein Ende des Garns durch die Schlaufe und ziehe es zu einem festen Knoten zusammen. Lass das restliche Garn unterhalb des Zopfes hängen. Du kannst die Haarspitzen unterhalb des Garnknotens abschneiden. Achte darauf, nicht das Garn zu zerschneiden. Trimme das Haar mit einer scharfen Schere in einem Winkel, so dass eine saubere Spitze entsteht. Flechte bis ans Ende der Mähne Zöpfe. Verwende für jeden Zopf dieselbe Menge Haar. Wenn das Haar weiter unten dünner wird, nimm breitere Abschnitte. Du hast drei Möglichkeiten:  Lass die Zöpfe so wie sie sind (Für Wettkämpfe nicht empfohlen). Gehe zum nächsten Schritt über und vollende die Garnschlaufe. Binde das Garn ab, schneide den Rest ab und gehe weiter zum Abschnitt „Tournierzöpfe“. Schiebe das Ende des Knüpfhakens oben durch den Zopf (am Hals). Ziehe die herabhängenden Fäden des Garns durch und ziehe sie nach oben, bis das Ende des Zopfes den Anfang erreicht und das Garnende darüber hinaus zeigt. Mach das bei jedem Zopf so, bis du über die gesamte Länge Zopfschlaufen hast. Ziehe nicht weiter. Das Ende des Zopfes sollte nicht durch den Anfang des Zopfes gezogen werden, sondern ihn nur berühren. Entferne den Knüpfhaken und lege ihn beiseite. Nimm die beiden Enden des Garns bei einem Zopf. Mache mit einem Ende des Garns eine Schlaufe von links und mit dem anderen von rechts, so dass sie sich unter dem Zopf am Hals kreuzen. Nachdem du die Enden unter dem Zopf gekreuzt hast, wechsle die Hände, mit denen du sie hältst. Bringe sie wieder auf der Hälfte der Zopfschlaufe zusammen und binde sie oben auf dem Zopf zusammen. Binde einen Knoten über deinem Daumen, ziehe dann die Garnenden dort durch, wo sich dein Daumen befindet. Ziehe den ersten Knoten fest, mache dann noch einen zweiten Knoten, so dass du einen festen Doppelknoten bekommst. Wiederhole das bei jedem Zopf. Jeder Knoten sollte sich exakt auf der Mitte des Zopfes befinden, sonst wird der Zopf schief. Schneide die herabhängenden Garnenden mit einer Schere ab. Lass ca. 6 Millimeter stehen. Mach das bei jedem Zopf so und du bist bereit für die Show.  Sieh bei den Tipps nach, wenn du die Zöpfe über Nacht drinlassen willst. Um diese Zöpfe wieder zu entfernen, schneide einfach den Knoten auf und ziehe das Garn vorsichtig aus dem Zopf. Wenn alle Zöpfe entfernt sind, bürste die Mähne mit einer feuchten Bürste.

english_section_name: Making Braid Loops with Yarn

summary: Wasche die Mähne. Dünne die Mähne aus und trimme sie, falls nötig. Binde dein Pferd an Bereite alles vor. Bürste die Mähne mit einer feuchten Bürste. Entscheide dich für eine Flechtmethode.

document: Wenn die Mähne schmutzig ist, wasche sie mit einem Pferdeshampoo. Benutze keine Spülung, sonst wird die Mähne zu glatt und schwer zu flechten. Wenn die Mähne deines Pferdes sehr dick ist, dann kannst du sie mit einem Kamm ausdünnen. So wird die Mähne ordentlicher und leichter zu flechten. Ist die Mähne schon dünn, dann kannst du sie mithilfe einer Klinge auf dieselbe Länge bringen. Die Mähne wird in der Regel nicht kürzer als eine Handbreit (ca. 10 cm) geschnitten. Für Tournierzöpfe ist das allerdings nicht so wichtig. Idealerweise sollte die Mähne mindestens einen Tag vor dem Flechten gewaschen und ausgedünnt werden. . Binde dein Pferd an einem ruhigen Ort ohne Ablenkung an. Lass dein Pferd mit einem Heunetz stillstehen – außer dein Pferd bewegt sich beim Fressen. Lass etwas Abstand, um die Mähne auf der rechten Seite zu flechten. Das ist die traditionelle Seite bei Wettkämpfen im Dressur- oder Jagdreiten. Beim Springreiten kann die Seite geflochten werden, auf die die Mähne von Natur aus fällt. Bevor du anfängst, solltest du ein paar Dinge vorbereiten. So wird es einfacher:  Fege Heu und anderes Bodenmaterial unter dem Pferd weg, so dass du heruntergefallene Dinge wiederfinden kannst. Das gilt besonders, wenn du mit einer Nadel arbeitest.  Stelle einen Hocker neben das Pferd, wenn du nicht ohne weiteres an den Hals des Pferdes kommst. Es ist am einfachsten, auf Hüfthöhe zu flechten.  Stelle den Behälter mit dem Werkzeug ab oder trage eine Schürze oder einen Overall mit einer großen Tasche. Nimm eine weiche Bürste und tauche sie ins Wasser. Eiweiß oder Haargel für Pferde sorgen dafür, dass die Mähne flach bleibt, so dass sie gut zu flechten ist. Bürste sanft, um alle Kletten zu entfernen. Fahre mit einer der u.g. Methoden fort oder verwende diese Tipps, um zu entscheiden, was du ausprobieren willst:  Die Bändchenmethode ist einfach und eignet sich gut für herabhängende Zöpfe und kurze Mähnen. Die Garnmethode ist schwerer. Du bekommst damit aber feste, attraktiv geschlungene Zöpfe. Mit der Nähmethode bekommst du Tournierzöpfe, die oft beim Dressurreiten verwendet werden. Du brauchst zuerst Bänder oder Garn, welche(s) du dann einnähst. Ein spanischer Zopf geht schnell und einfach, eignet sich aber nicht für Wettkämpfe.

english_section_name: Preparing the Horse and Mane

summary: Unterteile das obere Ende der Mähne in drei Teile. Beginne mit dem Flechten. Nimm mehr Haar beim Flechten auf. Wickle um das Ende des Zopfes ein Gummiband.

document: Das ist eine schnelle und einfache Methode, um die Mähne deines Pferdes beim täglichen Training oder Reiten ordentlich zu halten. Sie eignet sich aber nicht für Wettkämpfe, bei denen auch das Aussehen bewertet wird. Nimm drei Strähnen jeglicher Größe vom oberen Teil der Mähne. Mache einen einfachen Zopf oder ein französischen Zopf wie du es normalerweise machen würdest, indem du eine Strähne über die andere legst. Höre nach der ersten oder zweiten Überkreuzung auf und mache mit den unteren Schritten weiter. So kannst du die Mähne schnell und einfach flechten. Jedes Mal, wenn du den Abschnitt auf der Mähne nimmst, die am dichtesten an der restlichen Mähne liegt (links, wenn die Mähne nach rechts fällt), nimm eine neue Strähne der Mähne dazu. Flechte weiter, bis du ans Ende der Mähne kommst. Du solltest nun einen diagonalen Zopf haben, der von oben bis nach unten geht. Es ist in Ordnung, wenn ein paar lose Haare am unteren Ende des Zopfes heraushängen. Beende den Zopf, indem du ein Gummiband um das Ende wickelst.

english_section_name: Making a Quick Running Braid

summary: Teile die Mähne in gleichgroße Abschnitte auf. Flechte den ersten Abschnitt fest Lege das Ende des Zopfes um und befestige es mit einem Gummiband. Mache weiter den Rücken hinunter.

document: Teile die Mähne mit einem Mähnenkamm in kleine Abschnitte. Fange oben an und gehe nach unten. Weiter unten wird die Mähne dünner, d.h. dass deine Abschnitte allmählich breiter werden müssen, damit du gleichgroße Zöpfe bekommst. Sichere jeden Abschnitt locker mit einem Gummiband.  Wenn du das Flechten üben willst, nimm Gummibänder in einer leuchtenden Farbe. Für Wettkämpfe solltest du eine Farbe verwenden, die der Mähne entspricht. Traditionell wird eine ungerade Zahl Zöpfe geflochten. Nimm bei Pferden mit kurzem, breitem Hals mehr Abschnitte und weniger bei Pferden mit langem, dünnem Hals. . Entferne das Gummiband vor dem Flechten und fange oben an. Das kann ein einfacher Zopf oder ein französischer Zopf sein. Für einen einfachen Zopf teile den Abschnitt in drei Teile auf und flechte, indem du den rechten Teil und dann den linken über die Mitte legst.  Ziehe das Haar beim Flechten nach unten, nicht zu dir hin, damit der Zopf in die richtige Richtung zeigt.  Befeuchte den Abschnitt wieder mit der Bürste, wenn das Flechten schwierig wird. Klappe das Ende des Zopfes ein kleines Stückchen um und befestige es fest mit dem Gummiband. Wenn die Mähne sehr lang ist, lege das Ende des Zopfes ein weiteres Mal um, bevor du es befestigst. Wiederhole das mit jedem Abschnitt und versuche, dabei so ordentlich es geht zu flechten. Optional kannst du auch etwas Eiweiß oder Haargel für Pferde über jeden Zopf geben, damit alles an Ort und Stelle bleibt.  Lass die Zöpfe nie über Nacht ohne Schutz drin (siehe Tipps). Wenn du die Zöpfe entfernst, bürste die Mähne mit Wasser aus. Alternativ kannst du auch zum Abschnitt „Tournierzöpfe“ übergehen, wenn die Zöpfe fester und schöner aussehen sollen.

english_section_name: Braiding with Elastic Bands


summary: Servier die Eier mit Salsa oder deiner liebsten Soße.

document: Wenn du keine Zeit hast, die Rühreier mit anderen Zutaten zuzubereiten, bevor du sie kochst, kannst du sie auch noch kurz vor dem Essen würzen. Gib einfach ein bisschen scharfe Soße, Ketchup oder Sojasoße darüber oder dipp sie in frische Salsa oder Pico de Gallo. Wenn es schnell gehen soll, kannst du auch eine fertige Gewürzmischung verwenden.

english_section_name: Trying Variations


summary: Definiere das Lied durch seine Melodie. Bei einer “Harmonie” spielt man die Noten um die Melodie herum, um den Klang entweder zu unterstreichen, oder einen Kontrast zu schaffen. Staple die Noten so auf, dass sie einen Akkord ergeben.

document: Eine “Melodie” sind zusammenhängende Noten, die man als Lied wahrnimmt. Man erkennt eine Melodie an der Tonart und dem Rhythmus, in dem sie gespielt wird.   Melodien bestehen aus Phrasen, die im Grunde Rhythmusgruppen sind. Diese Phrasen können sich durch die Melodie hindurch wiederholen, wie beim Weihnachtslied „Schmückt den Saal“, bei dem die erste und zweite Notenabfolge im ganzen Stück immer gleich bleibt. Eine eindringliche melodische Struktur in einem Lied muss eine Melodie für den Vers und eine ähnliche im Kehrreim bzw. Refrain haben. Wie schon erwähnt, erzeugen Saiteninstrumente schon beim Spielen mehrere Töne; die Obertöne, die mit dem Fundamentalen Tönen klingen, formen eine Harmonie. Harmonien können dadurch entstehen, dass man musikalische Phrasen und Akkorde benutzt.   Harmonien, die den Klang einer Melodie unterstreichen, nennt man: “Konsonant”. Die Obertöne, die mit den Fundamentalen Tönen klingen, wenn die Saiten angespielt werden, formen eine konsonante Harmonie. Harmonien, bei denen man einen Kontrast zur Melodie erzeugen möchte, heißen: “Dissonant“. Dissonante Harmonien erhält man, wenn man mehrere gegensätzliche Melodien auf ein Mal spielt, wie wenn man  “Row Row Row Your Boat” singt. Bei diesem Kanon fangen verschiedene Sänger hintereinander an zu singen. Viele Songs benutzen Missklänge, um Ungereimtheiten in der Gefühlswelt zum Ausdruck zu bringen und sich in Richtung einer in Einklang stehenden Harmonie zu arbeiten. Im Beispiel: „Row Row Row Your Boat“ wird das Lied, nachdem eine Gruppe von Sängern den letzten Verse fertig gesungen hat, immer ruhiger, bis die letzte Gruppe die Worte: „Life is but, a dream“ gesungen hat. Ein Akkord entsteht, wenn drei oder mehr Noten gleichzeitig, aber auch nicht immer richtig klingen.   Der bekannteste Akkord ist der Dreiklang (drei Noten), bei dem jede darauf folgende Note zwei Noten höher liegt als die vorige. Bei einem C-Dur Akkord ist das C die Basis, das E die dritte Note (der D-Dur Akkord) und das G der fünfte Ton. Bei einem C-Moll Akkord wird das E durch ein E-Moll ersetzt. Ein weiterer oft benutzter Akkord ist der siebte Akkord. Bei ihm wird eine vierte Note zum Dreiklang hinzugefügt und das sieben Noten nach oben, ausgehend von der Basis. Beim A C D-Akkord fügt man ein B zu den Noten C-E-G hinzu und erhält dadurch eine Abfolge von C-E-G-B. Ein Sept-Akkord ist dissonanter als der Dreiklang. Es ist auch möglich, einen abweichenden Akkord für jede einzelne Note eines Liedes zu benutzen; so entstehen bei Barbershop Quartetten die Harmonien. Es kommt aber häufiger vor, dass die Akkorde mit Noten im Akkord selbst gespielt werden. So wird bei einem C-Dur Akkord in einer Melodie ein E zu hören sein. Viele Lieder bestehen aus nur drei Akkorden. Bei diesen sind die Basis-Noten die erste, vierte und fünfte Note auf der Tonleiter. Diese Akkorde sind mit römischen Zahlen gekennzeichnet: I, IV, und V. Im Falle eines C-Dur Akkords wären es: C-Dur, F-Moll und G-Dur. Oft wird der siebte Akkorde durch einen V-Dur oder einem Moll-Akkord ausgetauscht. Wenn man also einen C-Dur Akkord spielt, hat man nun als V-Akkord G-Dur. Die I, IV, und V-Akkorde sind miteinander verwandt. Während der F-Dur Akkord der IV-Akkord bei C-Dur ist, ist der C-Dur Akkord der V-Akkord F-Dur. Der G-Dur Akkord ist der V-Akkord bei C-Dur, aber der C-Dur Akkord ist der IV-Akkord bei G-Dur. Diese Akkordbeziehungen ziehen sich durch alle Akkorde und können am Quintenzirkel abgelesen werden.

english_section_name: Melody, Harmony, and Chords

summary: Verstehe den Unterschied zwischen „Takt“, „Rhythmus“ und „Tempo“. Gruppiere die Schläge so, dass ein Rhythmus entsteht. Achte auf betonte Schläge.

document: ” Diese Termini sind stark miteinander verwandt.   Der “Takt” bezieht sich auf den sogenannten Puls der Musik. Ein Takt kann entweder ein Klang einer Note sein oder auch eine Pause. Ein Takt kann auch auf mehrere Noten aufgeteilt sein, oder mehrere Takte auf einzelne Noten bzw. Pausen. Der “Rhythmus” bezieht sich auf die Schläge in einem Takt. Der Rhythmus richtet sich nach den Noten und Pausen und wie diese im Lied arrangiert worden sind. Das “Tempo” bezieht sich darauf, wie schnell bzw. langsam das Lied gespielt werden muss. Je schneller das Tempo, desto mehr Schläge gibt es pro Minute. „An der schönen blauen Donau“ wird langsam gespielt. Die Hymne „Unter dem Sternenbanner“ hat ein schnelles Tempo. Ein Rhythmus besteht aus mehreren Schlägen. Jede Mensur hat die gleiche Anzahl an Schlägen. Die Anzahl an Schlägen, die jeder Takt hat, kann man am Anfang jeder Zeile ablesen.   Die obere Taktzahl steht für die Anzahl der Schläge. Man findet am häufigsten eine 2, 3, oder 4, doch kann es auch bis zu einer 6 oder höher gehen. Die untere Zahl gibt an, welche Note einen vollen Schlag bekommt. Wenn die untere Zahl eine 4 ist, also eine Viertelnote, bekommt sie einen ganzen Schlag. Wenn die untere Zahl eine 2 zeigt, also eine halbe Note, bekommt diese dann einen vollen Schlag. Wenn die Zahl eine 8 zeigt, eine Achtelnote, dann bekommt diese einen vollen Schlag. Der Rhythmus richtet sich danach, welcher Schlag in der Mensur betont wird und welche nicht.   In den meisten Liedern ist der erste Schlag oder der Downbeat betont. Die restlichen Schläge bzw. Upbeats werden nicht betont. Doch in einem Takt mit vier Schlägen wird der dritte Schlag betont. Er wird aber weniger betont, als der Downbeat. Betonte Schläge nennt man auch manchmal  betonter Taktschlag. Auf der anderen Seite werden die unbetonten Schläge manchmal unbetonte Schläge genannt. Bei manchen Stücken wird der erste Schlag betont, bei anderen der Downbeat. Diese Betonung nennt man Synkope.

english_section_name: Beats and Rhythms

summary: Verstehe den Unterschied zwischen einer „Tonhöhe“ und einer „Note“. Kenne den Unterschied zwischen „Klangfarbe“ und „Ton. Benenne Noten. Organisiere Noten so, dass eine Tonleiter entsteht. Benutze Kreuze und b's, um die Noten entweder anzuheben bzw.

document: ” Diese Ausdrücke beschreiben die Qualität der Klänge. Auch wenn die Ausdrücke zusammenhängen werden sie verschieden verwendet.   “Tonhöhe” bezieht sich auf die Tiefe bzw. Höhe der Frequenz, die ein Klang hat. Je stärker die Frequenz, desto höher die Tonhöhe. Den Unterschied zwischen den Frequenzen nennt man „Intervall“. Die “Note” ist der „Name“ für die Höhe bzw. Tiefe des Tones. Die Standardfrequenz für ein A über C ist 440 Hertz. Einige Orchester benutzen einen etwas anderen Standard, wie 443 Hertz, um einen fetteren Sound zu bekommen  Viele Menschen hören, ob eine Note richtig klingt, sobald sie zwei Noten gegeneinander gespielt bekommen, oder wenn sie mehrere Noten eines Stückes hören. Das nennt man eine “relative Tonhöhe”. Es gibt wenige Menschen, die ein “absolutes Gehör” haben bzw. ein “perfektes Gehör”, was die Fähigkeit ist, eine Tonhöhe festzustellen, ohne einen zweiten Ton gehört zu haben. “” Diese Termini richten sich in der Regel nach den Instrumenten, auf denen sie gespielt werden.   “Klangfarben” beziehen sich auf die Kombination an Primärtonhöhen (Fundamental) und Sekundärtonhöhen (Obertöne). Dies ist der Klang, der ein Musikinstrument macht, wenn es einen Ton spielt. Wenn du das tiefe E auf einer Akkustikgitarre spielst, hörst du nicht nur das tiefe E. Du hörst außerdem noch die weiteren Frequenzen, die beim tiefen E entstehen. Diese Klangkombination, die man auch insgesamt als „Harmonie“ bezeichnet, lassen jedes Instrument unterschiedlich klingen.  “Ton” ist ein verwirrender Ausdruck. Er bezieht sich auf die Effekte aus den Fundamentalen und Sekundären Harmonien und wie sie sich auf den Zuhörer auswirken. Wenn man höhere Tonhöhenharmonien an eine Note anfügt, erzeugt das einen helleren bzw. stärkeren Ton. Dämpft man die Klangfarbe, erhält man einen weicheren bzw. sanfteren Ton.  “Ton” bezieht sich auch auf das Intervall zwischen den Tonhöhen. Das nennt man Ganztonschritt. Die Hälfte dieses Intervalls nennt man „Halbton“. Noten können auf mehrere Weisen benannt werden. In der westlichen Welt werden hauptsächlich diese beiden Methoden benutzt:   Buchstabenbezeichnung: Noten einer bestimmten Taktfrequenz bekommen Buchstabenbezeichnungen. In Ländern, in denen man englisch bzw. niederländisch spricht, gehen sie von A bis G.   Solfeggio (auch “solfege” oder “sofeo” genannt): Dieses System kennen vor allem die Fans des Films: „The Sound of Music“.  Das ursprüngliche System wurde im 11. Jahrhundert vom Mönch Guido d’Arezzo entwickelt und benutzt: „ut, re, mi, fa, sol, la, si“. Die Buchstaben wurden der ersten Zeile des Liedes Johannes der Täufer entnommen. Über die Jahre hinweg wurde das „ut“ durch ein „do“ ersetzt. Man kann es aber auf ein „sol“ bzw. ein „so“ kürzen und anstatt „ti“ „si“ singen. Eine Tonleiter besteht aus aufeinander folgenden Intervallen zwischen den Tonlagen, wie der höchsten Tonlage und der niedrigsten Tonlage. Das nennt man eine Oktave. Dies sind die bekanntesten Tonleitern:   Eine chromatische Tonleiter hat 12 Halbton-Intervalle. Spielt man auf dem Klavier eine Oktave vom mittleren C bis zum hohen C und schließt die weißen und schwarzen Tasten mit ein, erhält man eine chromatische Tonleiter. Andere Tonleitern sind eingeengter. Bei einer D-Tonleiter hat man sieben Intervalle: Das erste und zweite Intervall sind ganze Töne; das dritte Intervall ist ein Halbton; das vierte, fünfte und sechste dann wieder ein ganzer Ton; und das siebte Intervall wieder ein Halbton.  Spielt man eine Oktave auf dem Klavier vom mittleren C bis zum hohen C, benutzt man nur die weißen Tasten. Hier spricht man von einer D-Tonleiter. Bei einer Moll-Tonleiter benutzt man sieben Intervalle. Die am häufigsten benutzte Moll-Tonleiter ist die Natürliche Moll-Tonleiter. Das erste Intervall bei dieser Tonleiter ist ein ganzer Ton, das zweite Intervall ein Halbton und das dritte und vierte Intervall sind wieder ganze Töne. Das fünfte Intervall ist ein Halbton, das sechste und siebte ein ganzer Ton. Spielt man auf dem Klavier eine Oktave vom A unter dem mittleren C bis zum A über dem mittleren C und benutzt die weißen Tasten, hat man das perfekte Beispiel für eine natürliche Moll-Tonleiter. Eine Fünftonleiter hat fünf Töne. Das erste Intervall ist ein ganzer Ton, die nächsten drei Halbtöne, der dritte und vierte sind jeweils ganze Töne und das fünfte Intervall besteht aus drei Halbtönen. (Bei einer C-Dur Tonleiter sind die Töne dann: C, D, F, G, A, und wieder C .) Du kannst eine Fünftonleiter auch spielen, indem du nur die schwarzen Tasten benutzt und zwischen dem mittleren C und dem hohen C die Tonleiter spielst. Die Fünftonleiter wird in der afrikanischen, ost- asiatischen und in der Musik der amerikanischen Ureinwohner verwendet, sowie in der Folk-Musik.  Die tiefste Note bei einer Tonleiter nennt man den „Schlüssel“. Gewöhnlich wird ein Lied so geschrieben, dass die letzte Note eine Schlüsselnote ist; ein Lied, das mit einem C anfängt, endet auch meistens mit einem C. Die Schlüsselnote steht auch dafür, ob das Lied in Dur oder Moll ist; wenn die Tonart nicht ersichtlich ist, ist sie von Haus aus in Dur. zu senken. Kreuze und b's erhöhen bzw. senken eine Note um einen Halbton. Sie sind notwendig, wenn man in anderen Tonlagen, wie C-Dur oder A-Moll spielen will, um das Intervall-Muster für Dur und Moll korrekt zu spielen.  Kreuze und b's  sieht man immer am Anfang jeder Zeile, sie werden auch Vorzeichen genannt.  Ein Kreuz, das wie ein Hashtag (#) aussieht, wird vor die Note geschrieben und erhöht die Note um einen Halbton. Im Fall von G-Dur und E-Moll wird das F um einen Halbton erhöht und wird zu einen Fis. Ein b, welches wie ein kleingeschriebenes “b” aussieht und auch vor die Note geschrieben wird, senkt die Note um einen Halbton. Bei F-Dur und D-Moll wird das B einen Halbton tiefer gespielt. Um das Ganze zu vereinfachen, schreibt man das Kreuz bzw. das b an den Anfang jeder Notenzeile. Vorzeichen werden dann nur für Noten, die außerhalb des Dur oder Moll Klanges, in dem das Stück geschrieben ist, benutzt. Ein Auflösungszeichen sieht aus wie ein vertikales Parallelogramm mit einer vertikalen Linie. Dieses Symbol löst das Kreuz bzw. b vor jeder Note auf.

english_section_name: Sounds, Notes, and Scales

summary: Schlage auf ein Percussioninstrument, um Musik zu machen. Blase in ein Holzblasinstrument, um damit Musik zu machen. Du musst, um einen Ton bei einem Blechblasinstrument zu erzeugen, immer mit geschlossenen Lippen in das Instrument blasen. Lass die Saiten auf einem Saiteninstrument vibrieren, um damit Musik zu machen.

document: Man geht davon aus, dass Percussioninstrumente die ältesten Musikinstrumente sind. Die meisten dieser Musikinstrumente wurden dafür gebaut, um den Rhythmus zu halten, doch gibt es auch einige, auf denen man eine Melodie spielen kann.  Percussioninstrumente, die durch Vibration Töne erzeugen, nennt man Idiophone. Unter ihnen befinden sich Instrumente wie Becken und Kastagnetten und welche, die man mit Hilfe eines anderen Gegenstands schlägt, wie Stahltrommeln, Triangel, und Xylophone. Percussioninstrumente mit Haut oder einem Kopf, die durch Schlagen eine Vibration erzeugen, nennt man Membranofone. Davon gibt es Trommeln, wie die Pauke, das Tamtam, Bongos und auch Instrumente, die mit Hilfe eines Sticks an einer Membrane zum Virbrieren gebracht werden. Instrumente die man hierfür verwendet sind: das Lions Roar oder die Cuica. Bei Holzblasinstrumenten erzeugt man durch das Blasen Vibration, die dadurch wiederum einen Ton erzeugt. Viele besitzen Tonlöcher, um den Klang zu ändern, und somit erhält man eine Melodie und Harmonien. Man kann Holzblasinstrumente in zwei Kategorien aufteilen: Flöten, die dadurch, dass das ganze Musikinstrument vibriert, Klang erzeugen und Rohrflöten, die ein bestimmtes Material in sich tragen, welches vibriert. Diese Art von Instrumenten sind wiederum in zwei weitere Unterkategorien aufgeteilt  Bei geschlossenen Flöten wird der Klang durch einen Luftstrom, den man der über die Fläche des Instruments bläst, erzeugt. Konzertflöten und Panflöten sind offene Flöten. Geschlossene Flöten speichern die Luft in den Instrumentschächten und teilen sie auf, damit das Instrument vibriert und einen Ton erzeugt. Die Orgelpfeife ist eine geschlossene Flöte. Einrohr-Instrumente haben ein Mundstück. Wenn man in sie hineinbläst, lässt das Rohr die Luft vibrieren und so entsteht ein Ton. Klarinetten und Saxophone sind zwei Beispiele für Einrohr-Instrumente. (Auch wenn das Saxophon an sich aus Metall besteht, wird es trotzdem als Holzblasinstrument angesehen, da man ein Rohr benutzt, um Klang zu erzeugen.) Doppelrohrblatt-Instrumente haben zwei Rohrrichtungen, die auf jeder Seite miteinander verbunden sind. Bei Instrumenten wie der Oboe oder dem Fagott befindet sich das Doppelrohrblatt genau zwischen den Lippen des Musikers. Bei Instrumenten wie dem Krummhorn und dem Dudelsack sind die Doppelrohrblätter eingeschlossen. Im Gegensatz zu einem Holzblasinstrument, die nur darauf ausgelegt sind mit Hilfe des Luftstroms Töne zu erzeugen, vibrieren beim Blechblasinstrument die Lippen des Musikanten. So entsteht bei dieser Art von Instrumenten der Ton. Der Name Blechblasinstrument wurde dieser Art von Instrumenten gegeben, da sie aus Blech bestehen. Man teilt sie in die Gruppen ein, wie sie einen Ton erzeugen und wie der Luftstrom durch sie fließt, bevor sie wieder heraus geblasen wird. Dafür gibt es die eine oder andere Methode.  Bei Posaunen gibt es einen Zug, durch den die Luft hindurch geblasen werden muss. Wenn man den Zug bewegt und er länger wird. wird der Ton tiefer. Zieht man ihn dann wieder ein, wird die Entfernung zum Mund kürzer, was den Ton höher werden lässt. Weitere Blechblasinstrument, wie die Trompete und die Tuba, besitzen Valven, die entweder wie Knöpfe bzw. Tasten aussehen. Sie machen innerhalb des Instruments den Luftstrom weiter oder schmaler. Diese Ventile drückt man entweder einzeln oder man drückt eine Kombination, um den gewünschten Ton zu erzeugen. Holzblasinstrumente und Blechblasinstrumente werden oft in eine Gruppe gesteckt, da in beide dieser Musikinstrumente hinein geblasen werden muss. Man kann ein Saiteninstrument auf drei verschiedene Arten zum Vibrieren bringen: indem man es zupft (wie bei einer Gitarre), oder anschlägt (wie bei einem Hackbrett oder die Hämmer bei einem Klavier), oder indem man es mit einem Bogen spielt (wie bei einer Violine oder einem Cello). Saiteninstrumente können dafür verwendet werden, um einen Rhythmus zu spielen oder eine Melodie zu untermalen. Man kann das Ganze nochmals in drei Kategorien unterteilen:#*Lauten sind Saiteninstrumente. Sie bestehen aus einem Körper und einem Hals. Dasselbe trifft bei Violine, Gitarre und Banjos zu. Die Saiten sind gleich lang (außer bei einem Fünf-Saiten-Banjo), variieren aber in ihrer Dicke. Dickere bzw. stärkere Saiten lassen einen tieferen Ton entstehen, dünnere bzw. schwächere einen höheren Ton. Die Saiten werden an bestimmten Markierungen angespielt (Frets), um den Ton höher oder tiefer klingen zu lassen.  Harfen sind Saiteninstrumente, deren Saiten in einem Rahmen zusammengebunden sind. Bei Harfen werden die Saiten nach und nach kürzer und sind vertikal angereiht. Zittern sind Saiteninstrumente, bei denen die Saiten auf einem Klangkörper aufgespannt sind. Die Saiten werden entweder angeschlagen wie bei einer Gitarre bzw. gezupft. Die Autoharp wird ähnlich wie beim Klavier mit einem Hammer gespielt.

english_section_name: Types of Musical Instruments


summary: Schreib die ganze Rede auf. Tipp die Rede ab. Übe deine Rede vor einem Freund. Nimm dich auf, während du die Rede übst. Versuch nicht, die Rede Wort für Wort auswendig zu lernen.

document: Nimm dir einfach ein Stück Papier und einen Stift und schreib die ganze Rede auf. Wenn die Rede sehr kurz ist, könntest du sie mehrere Male aufschreiben. Viele Menschen merken sich Informationen besser, wenn sie sie aktiv aufzeichnen. Wenn du die Rede auf ein anderes Blatt Papier schreibst, kann dir das helfen, dir die Informationen zu merken. Genauso wie das Aufschreiben der Rede kann das Abtippen der Rede durch visuelles Lernen dabei helfen, dass du dir die Informationen merkst. Da man normalerweise schneller tippt als schreibt, könntest du mehr Zeit haben, die Rede in einer Nacht mehrmals abzutippen.  Du musst die abgetippte Rede nicht jedes Mal ausdrucken, wenn du sie abgetippt hast. Du könntest dich allerdings besser an Dinge erinnern, die du mit der Hand schreibst und nicht nur abtippst. Du könntest vielleicht denken, dass du deine Rede gut kennst, gerätst dann aber ins Stocken, wenn du sie vor Menschen halten musst. Es ist wichtig, dass du die Rede vor anderen übst, um sicherzugehen, dass du die Informationen wirklich im Kopf hast. Bitte einen Freund darum, dir Tipps zu geben. Er könnte dir sagen, wenn du nicht laut genug oder zu schnell sprichst. Wenn du niemanden zum Üben hast, dann nimm dich auf, während du die Rede übst. Am besten eignet sich eine Videoaufnahme, da du dann die Aufnahme ansehen und deine Rede und deine Körpersprache beurteilen kannst. Du kannst dir die Aufnahme auch anhören, während du andere Dinge machst, um dir die Informationen zu merken. Normalerweise muss man eine Rede nicht Wort für Wort vortragen. Es ist wichtiger, dass du dir all die Themen merkst, die du in deiner Rede ansprechen möchtest. Nutze die Zeit, um dir die Gliederungspunkte, wichtige Fakten und Statistiken und den Aufbau deiner Rede zu merken, damit du all die Dinge ansprechen kannst, die erwähnt werden sollen.

english_section_name: Memorizing Through Repetition

summary: Schlaf genug. Mach eine Pause. Lerne, ruhig zu bleiben.

document: Es mag zwar verführerisch erscheinen, die ganze Nacht wach zu bleiben und dich auf deine Rede vorzubereiten, aber das wird dir wahrscheinlich nicht helfen. Schlafmangel erhöht deine Stresswerte und macht es dir schwerer, dich zu konzentrieren. Achte darauf, die Nacht vor deiner Rede mindestens acht Stunden zu schlafen. Du musst daran denken, dich um deinen Körper zu kümmern, auch wenn du für eine Präsentation paukst. Nimm dir die Zeit für einen kurzen Spaziergang. Vergiss nicht zu essen und genug zu trinken. Diese Schritte sind genauso wichtig wie das Auswendiglernen deiner Rede. Erstell eine Liste mit den Dingen, die dir an deiner Rede Angst machen. Versuch dann, diese Ängste zu überwinden. Wenn Augenkontakt dazu führt, dass du dich nicht mehr konzentrieren kannst, dann schau direkt über die Köpfe deines Publikums hinweg. Versuch, deine Rede an einem Podium oder mit einem Mikrofon zu halten, damit deine Hände beschäftigt sind. Wende Übungen für eine tiefe Atmung an, damit du vor deiner Rede ruhig bleibst.

english_section_name: Preparing for Success

summary: Organisiere deine Rede in Form von Gliederungspunkten. Weise jedem Gliederungspunkt eine Stelle in deinem Zuhause zu. Visualisiere für jeden Gliederungspunkt ein Objekt. Ordne dem Gliederungspunkt ein Objekt und ein Möbelstück zu.

document: Teile deine Rede in mehrere Gliederungspunkte auf. Jeder Gliederungspunkt sollte ein anderes Thema behandeln. Schreib diese Gliederungspunkte auf ein Blatt Papier oder auf Karteikarten. Zähle die Gliederungspunkte und bestimme die gleiche Anzahl an Möbelstücken in deinem Zuhause, Büro oder wo sonst du deine Rede auswendig lernst. Wenn du zum Beispiel zehn Gliederungspunkte hast, musst du zehn Möbelstücke bestimmen. Wenn du die Möbelstücke bestimmt hast, die du für deinen Gedächtnispalast verwenden möchtest, musst du für jeden Gliederungspunkt ein Objekt visualisieren.  Wenn der Gliederungspunkt zum Beispiel mit Finanzen zu tun hat, könntest du Euroscheine visualisieren. Wenn es bei dem Gliederungspunkt um Mode geht, könntest du ein Hemd visualisieren. Weise jedem Gliederungspunkt und Objekt ein Möbelstück zu. Visualisiere dann das Objekt mit dem Möbelstück.  Du könntest dir beim Thema Mode zum Beispiel eine Reihe Hemden im Kleiderschrank vorstellen. Wenn es um Finanzen geht, könntest du dir Euroscheine vorstellen, die aus dem Ofen kommen.

english_section_name: Using the Memory Palace Technique


summary: Wechsle deine Socken regelmäßig. Versuch es mit geruchsbeseitigenden Einlagen. Lass deine Stiefel zwischendurch vollständig trocknen. Leg über Nacht ein Trocknertuch in jeden Stiefel.

document: Es macht keinen Sinn, die Stiefel sauber zu halten, wenn du immer die gleichen schmutzigen Socken trägst. Wechsle deine Socken nach längerem Tragen oder nach jedem Mal, wenn du darin schwitzt. Ihr saugfähiges, durchlässiges Material hält Schweiß und Keime fest, die dann auf die Stiefel übertragen werden können.  Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens einmal am Tag ein frisches Paar Socken anzuziehen.  Investier in ein paar hochwertige Stiefelsocken. Diese sind so konzipiert, dass sie dick und dennoch atmungsaktiv sind, so dass sie schwerer durchzuschwitzen sind und nicht wie gewöhnliche Socken feucht bleiben. Die meisten Schuhfirmen bieten spezielle Einlegesohlen an, die unter anderem Aktivkohle enthalten, die für ihre geruchsbekämpfenden Eigenschaften bekannt ist. Tausch die Standardeinlagen in deinen Stiefeln gegen einen Satz geruchsbeseitigender Einlagen aus. Bei besonders alten oder schwer zu reinigenden Stiefeln reichen diese möglicherweise aus, um unerwünschte Gerüche einzudämmen. Du bekommst geruchsbekämpfende Einlegesohlen schon ab ca. 5 €. Regen, Schnee und Eis halten die Stiefel den ganzen Winter über nass. Nachdem du deine Stiefel getragen hast, zieh sie aus und lass sie an einem gut belüfteten Ort trocknen. Am besten stellst du sie hoch und neben ein offenes Fenster, vorausgesetzt, es ist nicht zu feucht. Du kannst sie auch weit öffnen und in die Nähe einer Raumheizung oder eines Feuers stellen. Je länger deine Stiefel feucht bleiben, ohne trocknen zu können, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie zu einem Nährboden für Bakterien werden.  Versuch, jeden Tag ein anderes Paar Schuhe zu tragen, sodass jedes Paar zwischendurch trocknen kann.  Hast du Zeitdruck oder keine anderen Optionen zur Verfügung, kannst du einen Haatrockner zur Hilfe nehmen, um deine Stiefel schneller trocknen zu lassen. Benutz eine niedrige Einstellung und sei dabei vorsichtig, da das Material durch zu viel direkte Hitze möglicherweise ruiniert werden könnte. Eine einfache Lösung zur Bekämpfung von Gerüchen in sauberen und leicht abgenutzten Stiefeln besteht darin, vor dem Schlafengehen ein Trocknertuch in sie zu legen. Diese fangen Gerüche aus der Kleidung ein und ersetzen sie langsam durch angenehmere Düfte. Dies ist vielleicht die einfachste Methode, um frisch duftende Stiefel zu erhalten. Die Verwendung von Trocknertüchern ist hauptsächlich eine Präventivmaßnahme und bringt nicht viel, wenn deine Stiefel einer gründlichen Reinigung oder Desinfektion bedürfen.

english_section_name: Keeping Boots Fresh and Clean

summary: Schrubb die Stiefel mit Seife und Wasser. Saug Gerüche mit Backpulver auf. Behandle jeden Stiefel mit Desinfektionsspray. Verwende ätherische Öle, um anhaltende Gerüche zu überdecken.

document: Wenn deine Stiefel schmutzig sind, müssen sie, wie alles andere auch, gereinigt werden. Füll ein Waschbecken mit warmem Wasser und misch eine kleine Menge Feinwaschmittel unter. Nimm die Einlegesohlen heraus und wasch sie gründlich im Seifenwasser und spül sie aus. Wisch die Stiefel von innen und außen mit einem Waschlappen ab. Lass sie vollständig trocknen, da sich sonst aufgrund der Feuchtigkeit Mikroorganismen ansammeln können.  Werden die Stiefel stark beansprucht, solltest du versuchen, sie alle paar Wochen zu reinigen. Häng oder leg sie an einem gut belüfteten Ort beiseite, bis sie trocken sind. Streu etwas Backpulver in die Unterseite deiner Stiefel. Achte darauf, dass das Backpulver bis in den Zehen- und Zwischensohlenbereich gelangt. Lass die Stiefel über Nacht stehen. Das Backpulver absorbiert und neutralisiert Fußgeruch, der sich im Material auf der Innenseite der Stiefel festgesetzt hat.  Achte darauf, dass du das überschüssige Backpulver aus den Stiefeln schüttelst, bevor du sie anziehst. Probier eine Mischung aus Backpulver und Katzenstreu aus, was dafür entworfen wurde, Gerüche zu absorbieren. Kauf ein kleines Fläschchen Desinfektionsspray (die pharmazeutische Variante wird funktionieren, oder such nach Sorten, die speziell für die Behandlung von Schuhen entwickelt wurden) oder stell eine hausgemachte Mischung aus Franzbranntwein und/oder Essig und ätherischen Ölen her. Sprüh jeden Stiefel gründlich von innen und außen ein. Der starke Geruch wird zwar nicht sofort beseitigt, aber die Bakterien, die ihn verursachen, werden abgetötet. Entscheidest du dich für die Verwendung von Essig, verfeinere ihn mit einem Spritzer Lufterfrischer oder einem Tropfen ätherischer Öle, um den Geruch auszugleichen, der so schon unangenehm sein kann. Selbst nachdem du dich mit dem schlimmsten Problem befasst hast, können noch feine Gerüche zurückbleiben. Reinige und desinfizier deine Stiefel weiterhin konsequent und frisch sie zwischendurch mit ätherischen Ölen auf. Ätherische Öle sind natürliche duftende Pflanzenextrakte, die sich wunderbar dazu eignen, unangenehme Gerüche zu überdecken. Tupf nachts einfach ein paar Tropfen Rosmarin-, Pfefferminz- oder Teebaumöl in deine Stiefel, lager sie an einem trockenen Ort und lass die Öle den Rest erledigen. Aufgrund ihres angenehmen Aromas und ihrer antimikrobiellen Eigenschaften werden ätherische Öle häufig auch als ganzheitliche Alternative zu Deodorants, Handseife und sogar Parfüms verwendet.

english_section_name: Eliminating Odor From Your Boots

summary: Halt deine Füße sauber. Mit antibakterieller Seife waschen. Verteidige dich mit Babypuder gegen überschüssige Feuchtigkeit. Schneide deine Fußnägel.

document: Deine beste Abwehr gegen stinkende Füße ist es, sie sauber zu halten. Stell sicher, dass du regelmäßig badest, und achte beim Waschen besonders auf die Oberseite deiner Füße, Zehen und auf das Fußgewölbe. Viele Menschen reinigen ihre Füße nicht gründlich genug und sind sich nicht bewusst, dass Schmutz, Öl und verstopfte Poren, die sich ansammeln, einen unangenehmen Fußgeruch verursachen können. Wasch deinen ganzen Körper, einschließlich deiner Füße, einmal am Tag oder immer dann, wenn du anstrengende körperliche Arbeit oder Aktivitäten verrichtet hast. Schwitzen, Wärme und dunkle, geschlossene Bedingungen sind die Hauptfaktoren für das Bakterienwachstum, was Stiefel zu einer Brutstätte für stinkende Keime macht. Wähl eine starke antibakterielle Seife, um die Bakterien zu beseitigen, die deine Füße zu ihrem Zuhause machen. Wenn du ein besonders starkes Schwitz- oder Geruchsproblem an den Füßen hast, kann es eine gute Idee sein, deine Füße zwischen den täglichen Duschen mehrmals täglich mit antibakterieller Seife zu waschen. Antibakterielle Seifen gibt es sowohl in flüssiger Form, die vielseitig einsetzbar ist, als auch als Seifenstücke, die bequem in der Dusche verwendet werden können. Einer der größten Verursacher für riechende Stiefel sind verschwitzte Füße. Du kannst die Menge an Schweiß, die vom Stoff deiner Schuhe absorbiert wird, reduzieren, indem du deine Füße mit einer leichten Schicht Babypuder oder Talkumpuder bestäubst, bevor du deine Socken anziehst. Verteil Babypuder auf die Unterseite deiner Füße und zwischen deinen Zehen. Massier es leicht ein, um es näher an die Haut zu bringen. Das Talkumpuder absorbiert und leitet Feuchtigkeit ab und verhindert so Gerüche. Es sollte mit der Zeit von selbst verschwinden, damit es nicht an den Füßen kleben bleibt. Verwende Talkum oder Babypuder, um deine Füße trocken zu halten, wenn du weißt, dass du die Stiefel über einen längeren Zeitraum tragen wirst. Manchmal reicht das Baden allein nicht aus, um unerwünschte Fussgerüche abzuwehren. Schneide deine Fußnägel kurz, und vergewissere dich, dass du auch unter dem Nagel und um das Nagelbett herum gut gesäubert hast. Achte dabei auf Anzeichen einer Pilzinfektion, wie z.B. eine leichte Verdunkelung der Haut oder eine Verfärbung des Zehnnagels. Durch saubere, gepflegte Fußnägel haben Keime weniger Versteckmöglichkeiten.  Die Fußnägel sollten gerade abgeschnitten und relativ kurz gehalten werden. Versuch, deine Zehennägel einmal pro Woche zu kürzen, um zu verhindern, dass sie zu lang werden. Fußpilz- und andere Pilzinfektionen sind hartnäckig und können im Gegensatz zu normalen Bakterien, die auf der Hautoberfläche wachsen, nicht einfach weggespült werden.

english_section_name: Preventing Foot Odor From Spreading to Your Boots


summary: Wisse, dass das Magenknurren ganz normal ist. Nimm keine größeren Mahlzeiten vor dem Unterricht zu dir. Vermeide einen leeren Magen. Vermeide unverdauliche Nahrungsmittel. Wisse, wann du Hunger hast. Iss langsam und kaue gründlich.

document: Das Knurren wird von deinem Verdauungssystem hervorgerufen und bedeutet bloß, dass es genau das tut, was es auch tun soll: Nahrungsmittel, Flüssigkeiten und Magensäfte mischen und diese durch deine Därme treiben. Das Knurren geschieht dann, wenn die Darmwände sich zusammenziehen und entspannen, um alles hindurchzupressen. Auch bei einer gesunden Ernährung tritt ein Magenknurren gelegentlich auf und es besteht kein Grund, sich dafür zu schämen. Wenn du zu viel isst, wird das dein Verdauungssystem zu Hochleistungen antreiben. Wenn das geschieht, wird dein Magen öfter knurren, da es einfach mehr gibt, was durch deinen Darm getrieben werden muss. Wenn dein Magen zwei Stunden lang leer gewesen ist, wird das Knurren lauter werden. Das ist deshalb so, weil es wenig bis gar nichts in deinem Magen gibt, was das Geräusch dämpfen oder absorbieren könnte. Wenn du stundenlang nichts isst, setzt dein Körper Hormone frei, die dein Gehirn wissen lassen, dass es an der Zeit ist, alles aus dem Magen zu entfernen, damit wieder Platz für weiteres Essen ist.  Habe daher stets ein paar kleine Snacks dabei. Nimm immer genug Flüssigkeit zu dir - Wasser, Saft, Tee etc. Bestimmte Kohlehydrate können nicht verdaut werden. Verzichte aber nicht komplett auf Kohlenhydrate, da sie deinen Körper mit Energie versorgen und eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen. Nimm sie lediglich in Maßen zu dir, um deinen Magen gesund zu halten, aber das Magenknurren zu reduzieren.  Resistente Stärke: Kartoffeln und Nudeln, die nach dem Kochen abgekühlt sind, Sauerteig und unreife Früchte. Nichtlösliche Ballaststoffe: Vollkornmehl, Weizenkleie, Kohl, Kopfsalat und Paprika. Zucker: Äpfel, Birnen und Broccoli. Denk dran, dass das Magenknurren auftreten kann, wenn du grade gegessen hast und wenn du eine Zeit lang nichts gegessen hast. Um es zu vermeiden, zu viel zu essen, musst du wissen, wann du überhaupt wirklich hungrig bist. Am besten ist es, wenn du dir einen Essensplan erstellst und siehst, wann du zeitlich wieder Hunger haben könntest. So vermeidest du es, einfach so zu essen, nur weil dein Magen knurrt. Die Mägen von Menschen, die beim Essen viel Luft herunterschlucken, knurren oft häufiger. Wenn du zu schnell isst oder beim Essen viel sprichst, wirst du wahrscheinlich viel Luft herunterschlucken. Um das zu vermeiden, solltest du langsamer essen.

english_section_name: Following a Healthy Eating Regimen

summary: Nimm Medikamente gegen Blähungen. Vermeide Nahrungsmittel, die Blähungen hervorrufen. Mache einen Spaziergang.

document: Überschüssige Gase in den Därmen können ebenfalls lautes Magenknurren hervorrufen. Dies lässt sich einfach unterbinden, indem du freiverkäufliche Medikamente gegen Blähungen nimmst. Es ist nicht nötig, diese bei jeder Mahlzeit einzunehmen, aber denk dran, sie zu nehmen, bevor du etwas isst, was bei dir Blähungen hervorruft. Gewisse Nahrungsmittel sind dafür bekannt, Blähungen zu verursachen, da sie schwer verdaulich sind. Vermeide es, zu viel von diesen Nahrungsmitteln zu dir zu nehmen, damit dein Magen seltener knurrt.  Käse Milch Artischocken Birnen Broccoli Bohnen Fastfood Kohlensäurehaltige Getränke Nachdem du eine Mahlzeit zu dir genommen hast, solltest du einen Verdauungsspaziergang machen. Du musst ja keinen Kilometer laufen, aber die Bewegung ist deiner Verdauung gut zuträglich und hält deine Gedärme auf Trab.

english_section_name: Avoiding Gas

summary: Treibe regelmäßig Sport. Finde heraus, ob du an einer psychosomatischen Störung leidest. Lerne die Symptome einer Nahrungsmittelintoleranz kennen. Achte auf schwere Verdauungsstörungen, auch bekannt als Dyspepsie.

document: Ein bewegungsarmer Lebensstil kann zu Magenproblemen führen. Diese wiederum sorgen für einen lauten Magen. Wenn du keinen Sport treibst, hat das einen negativen Einfluss auf dein Gewicht und deine körperliche Toleranz bezüglich gewisser Nahrungsmittel, welche dazu neigen, Blähungen hervorzurufen - und deinen Magen knurren zu lassen. Wir sprechen nicht umsonst von einem "nervösen Magen". Wenn du andauernd nervös oder ängstlich bist, senden deine Nerven Signale an deinen Magen. Diese Signale können ein Magenknurren hervorrufen. Wenn du während des Tages also öfter bemerkst, dass dein Magen laut und häufig knurrt, obwohl du dich gesund ernährst und Sport treibst, könnte es sich um einen solchen "nervösen Magen" handeln. Sprich mit einem Arzt darüber. Der Konsum bestimmter Nahrungsmittel kann allergische Reaktionen hervorrufen, die deinen Magen reizen und so zu einem Knurren führen. Wenn du nach dem Verzehr gewisser Nahrungsmittel leichte Magenschmerzen bekommst, dann verzichte auf dieses Lebensmittel. Die am häufigsten auftretende Art von Nahrungsmittelintoleranz ist die Laktoseintoleranz. Bei einer solchen reagiert der Magen sehr gereizt auf den Konsum von Milchprodukten. Schmerzen im Oberbauch, häufiges Aufstoßen, Übelkeit, Sättigungsgefühl nach geringsten Mengen von Nahrung und das Anschwellen der Bauchmuskeln sind Symptome für schwere Verdauungsstörungen. Wenn du konstant unter diesen leidest, solltest du einen Arzt konsultieren. Dyspepsie ist nicht lebensgefährlich, sollte aber dennoch behandelt werden.

english_section_name: Addressing Disorders