summary: Bleibe im Moment. Bereite dich auf das vor, was vor dir liegt. Erstelle einen Zeit- und Finanzplan. Kümmere dich um dich selber. Lege fest, wie oft du denjenigen besuchen kannst. Denke dir einen Plan aus, wie du es anderen Menschen sagen möchtest. Denke darüber nach, was du deinen Kindern sagen möchtest.

document: Wenn du versuchst, über all die Jahre ohne die Person, die du liebst, in deinem Leben nachzudenken, die auf euch zukommen, wirst du wahrscheinlich davon überwältigt werden. Gehe stattdessen einen Moment nach dem anderen an und verarbeite das, was jeder Tag bringt. Wenn du Schwierigkeiten hast, im Moment zu bleiben, kannst du eine Achtsamkeitsübung ausprobieren. Versuche zum Beispiel, während du unter der Dusche bist, dich wirklich auf das zu konzentrieren, was du machst. Lasse deine Gedanken nicht zu dem  abschweifen, was später am Tag sein wird; achte stattdessen darauf, wie sich die Seife auf deiner Haut anfühlt, wie das warme Wasser deine Muskeln entspannt und auf den Duft der Seife in der Luft. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die du spürst, nicht auf das, was dir durch den Kopf geht. Dieser Ratschlag scheint dem im vorherigen Schritt zu widersprechen. Du kannst aber dennoch im Moment bleiben, während du weißt, dass das, was vor dir liegt, schwierig sein wird. Du könntest zum Beispiel bestimmte Beziehungen verlieren, weil der von dir geliebte Mensch im Gefängnis ist. Die Leute könnten nicht so vergebend sein, wie du es gerne hättest. Natürlich wird es dir weh tun, wenn du aber Freunde verlierst, dann wisse, dass du vermutlich auch Freunde gewinnen wirst, die dasselbe erleben wie du. Außerdem weißt du, dass die Leute, die dableiben, mit dir durch dick und dünn gehen. Wenn die geliebte Person einen Teil zu eurem Haushaltseinkommen beigetragen hat, wirst du einen neuen Plan brauchen. Du musst vielleicht eine zweite Arbeit annehmen oder sogar umziehen. Betrachte sorgfältig deine finanzielle Planung, um zu sehen, was notwendig ist zum Überleben.  Beziehe die zusätzlichen Kosten dafür ein, die geliebte Person im Gefängnis zu unterstützen. Das Gefängnis kann teuer für jene sein, die auf der Außenseite sind. Um Telefonate zu führen oder Sachen zu kaufen, wird die geliebte Person Geld brauchen, das ihr hilft, während sie im Gefängnis ist. Diese Kosten können sich jedoch schnell ansammeln, da sogar Geld auf ein Konto einzuzahlen mit Gebühren einhergeht. Stelle deswegen einen Finanzplan auf, wie viel du vernünftigerweise für diese Person pro Monat ausgeben kannst, und halte dich daran. Wenn du meinst, es sei nicht genug, frage nach, ob jemand anderer in der Familie bereit ist auszuhelfen. Du wirst auch im Haus nicht seine Unterstützung haben, du könntest also mehr Hausarbeit haben. Scheue dich nicht, Familienmitglieder um Unterstützung zu bitten, wenn du sie brauchst. Dieser Prozess ist ein Trauerprozess. Du verlierst jemand wichtigen in deinem Leben, es ist also wichtig, um diese Person zu trauern. Vergiss dennoch nicht, dass du dich auch um dich selber kümmern musst. Versuche, zu regelmäßigen Zeiten zu schlafen und gesunde Mahlzeiten zu essen, die es dir möglich machen, weiterzuleben. Bei den meisten Gefängnissen gibt es Einschränkungen, wie oft man Insassen besuchen darf. Darüber hinaus könnte der Ort, an dem die geliebte Person inhaftiert ist, nicht so nah sein wie du es gerne hättest. Deswegen musst du entscheiden, wie oft du sie besuchen kannst, damit derjenige weiß, was er erwarten kann. Du kannst der Person auch sagen, wie oft du E-Mails oder Briefe schreiben kannst. Es kann schwierig sein zu entscheiden, wie man es anderen Leuten sagt. Die Wahrheit ist wahrscheinlich am besten, da manche es durch die Nachrichten oder die Zeitung erfahren werden. Wenn dir das jedoch unangenehm ist, kannst du sagen, ihr hättet euch getrennt oder dass er oder sie wegziehen musste. Sei aber konsequent bei dem, was du sagst. Triff auch eine Entscheidung darüber, wem du es erzählen möchtest. Vielleicht möchtest du, dass es in der Familie bleibt, oder du hast das Gefühl, du solltest es bestimmten engen Freunden sagen. Es ist besser, im Vorhinein zu entscheiden, wer darüber informiert sein soll. Es ist wichtig, deinen Kindern die Wahrheit zusagen, wenn dein Ehepartner im Gefängnis landet, wenn das die Situation ist, in der ihr euch befindet. Wenn du es nicht machst und sie die Wahrheit herausfinden, werden sie empfinden, dass du ihr Vertrauen missbraucht hast. Sei direkt und versuche, alle Fragen zu beantworten, die sie haben. Gib ihnen auch eine Anleitung, was sie Leuten außerhalb der Familie sagen sollen. Sie könnten zum Beispiel sagen "Er ist weg" oder "Sie ist im Gefängnis", je nachdem, was ihr entscheidet. Sorge außerdem dafür, wenn du entscheidest, dass eure Kinder die Person im Gefängnis besuchen sollen, dass du zuerst ohne sie hingehst. So kannst du ihnen erzählen, was geschehen wird, wenn sie dort ankommen, und ein paar ihrer Ängste besänftigen.

english_section_name: Starting Out

summary: Tritt einer Gruppe bei. Probiere es mit einem Trauerbegleiter. Lege Schuldgefühle ab. Erschaffe eine neue Normalität.

document: Viele Gemeinden haben Selbsthilfegruppen für Personen, die geliebte Menschen im Gefängnis haben. Du könntest eine über das Gerichtswesen finden. Du kannst auch ausprobieren, die Praxen von Psychologen in deiner Nähe zu kontaktieren, um nachzufragen, ob sie solche Gruppen kennen. Wenn eine Gruppensituation nicht das Richtige für dich ist, dann probiere Einzelstunden bei einem Trauerbegleiter aus. Wenn deine Krankenversicherung diese Beratungsgespräche nicht übernimmt, dann suche eine Möglichkeit, eine nach Einkommen gestaffelte Bezahlung zu vereinbaren. Du könntest Schuldgefühle empfinden, dass diese geliebte Person im Gefängnis ist und du nicht. Denke daran, dass du nicht dieselben Entscheidungen getroffen hast wie sie, sodass sie ins Gefängnis gekommen ist, und alles, was du tun tun kannst, ist sie zu unterstützen.  Der erste Schritt, Schuldgefühle zu überwinden, ist zu erkennen, dass du nichts falsch gemacht hast. Es ist nicht deine Schuld, dass die Person im Gefängnis ist, und du kannst nicht die Handlungen einer anderen Person verändern. Andererseits solltest du, wenn du empfindest, dass du etwas getan hast, das dazu beigetragen hat, dass diese Person ins Gefängnis gekommen ist, die Verantwortung für dein Handeln übernehmen; eine Möglichkeit, auf die du Verantwortung übernehmen kannst, ist dich bei der Person zu entschuldigen.  Versuche, nachdem du dich entschuldigt hast, nach vorn zu drängen. Treibe dir die Idee der Schuld aus dem Kopf und höre auf, sie in deine Gedanken immer wieder durchzugehen. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern; du kannst dich nur weiter nach vorne zu einer besseren Zukunft bewegen. Eine Zeit lang wird das Leben für dich spürbar aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn jemand, den du liebst, plötzlich aus deinem Alltag verschwindet, könntest du dich ein wenig verloren fühlen. Wenn du dich jedoch einfach weiter da durch arbeiten kannst, wirst du dich neu auf ein Leben ohne ihn einstellen und das Leben wird sich nicht mehr so seltsam anfühlen.  Ein Teil davon, eine neue Normalität zu erschaffen, ist, den normalen Jahreszeiten zu folgen. Das heißt, du solltest dich nicht scheuen, Feiertage und Geburtstage ohne den geliebten Menschen zu feiern. Du musst nicht dein eigenes Leben opfern, nur weil eine geliebte Person weggegangen ist.  Versuche, neue Traditionen mit deiner Familie zu schaffen, damit ihr euch auf etwas freuen könnt. Oder du probierst ein neues Hobby aus, das etwas von deiner Zeit einnimmt.

english_section_name: Finding Support

summary: Finde die Regeln im Vorhinein heraus. Wende Beruhigungstechniken an. Sei nicht überrascht, wenn die Person um sich schlägt. Hole dir danach Unterstützung.

document: Kontaktiere das Gefängnis, wenn möglich, um zu wissen, was du zu erwarten hast. Du wirst zum Beispiel vermutlich durchsucht werden. Manche Gefängnisse erlauben nur Videotelefonate, dann kannst du die Person nicht wirklich umarmen. Die meisten Gefängnisse halten körperlichen Kontakt gering, sodass er auf höchstens eine kurze Umarmung beschränkt ist. Zu wissen, was dich erwartet, kann etwas von der Anspannung aus der Situation  nehmen. Du wirst der Person nichts geben können, wie zum Beispiel Backwaren, es ist also besser, solche Sachen nicht mitzunehmen. Jemanden im Gefängnis zu besuchen ist stressvoll. Wenn du nervös bist, dann probiere ein paar Beruhigungstechniken aus. Du kannst zum Beispiel ausprobieren, einen entspannenden Duft auf ein Taschentuch zu geben, das du mitnimmst. Du kannst es vielleicht nicht mit hinein nehmen, kannst es aber direkt davor oder danach verwenden, indem du es nah an deine Nase hältst und einatmest; denke aber daran, dass dieser Duft mit dieser Erfahrung verbunden wird, versuche also, nicht etwas zu verwenden, das du andauernd riechst. Du kannst auch Atemtechniken probieren. Wenn du feststellst, dass du dich nervös fühlst, nimm dir einen Moment um durchzuatmen. Schließe deine Augen und atme ein, während du bis vier zählst. Zähle beim Ausatmen auch bis vier. Konzentriere dich auf deine Atmung, bis du spürst, dass du dich entspannst. Im Gefängnis zu sein ist für jeden beänstigend und die Person könnte auch Angst haben, dich zu verlieren. Und außerdem muss sie in einer angespannten Situation ein neues Leben für sich erschaffen. Versuche, verständnisvoll zu sein, lasse dich aber nicht von der Person mit Füßen treten, besonders wenn du auch eine schwierige Zeit durchlebst. Eine geliebte Person im Gefängnis zu sehen wird hart sein und die ganze Erfahrung, ein Gefängnis zu besuchen, ist nicht lustig. Versuche daher, direkt danach jemanden zur Verfügung zu haben, der für dich da ist. Geht einen Kaffee trinken und unterhaltet euch, um deine Anspannung zu lockern.

english_section_name: Visiting the Person


summary: Sei weiterhin für ihn da. Ermutige einen Umgang mit anderen im echten Leben. Plane gesunde Aktivitäten führe sie aus. Sei die Stimme der Vernunft. Verstehe, dass Rückfälle vorkommen können.

document: Sei für die Person da (Textnachrichten, Anrufe, Besuche). Bleibe positiv in deinem Umgang ihr, aber sei direkt und ehrlich — und, falls nötig, ernst. Derjenige muss wissen, dass Menschen auf dem Weg der Besserung für ihn da sind. Das schließt dich ein. Sei freundlich und verständnisvoll, was die Schwierigkeiten der Person angeht. Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest. Eine Pornosucht führt zu einem Ungleichgewicht in der Zeit, die online verbreicht wird, im Vergleich zu der Zeit, die im echten Leben verbracht wird. Wenn die Person hofft, echte, bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen Menschen zu haben, dann muss er eine ausgeglichenen Anteil an gesellschaftlichem Miteinander pflegen.  Lade ihn ein, mit dir zu Treffen mitzubekommen, an der auch fremde Leute teilnehmen. Es mag anfangs für ihn unangenehm sein. Bleibe also an seiner Seite, um ihm die Unterstützung zu geben, die er braucht. Die Pornographie hat eine verzerrte Sicht auf die menschliche Sexualität verursacht. Er muss über die Wirklichkeiten von Geschlechtsverkehr aufgeklärt werden. Tue dein Bestes, ihn mit zuverlässigen und ehrlichen Informationen zu versorgen. Übernehme die Planung unterhaltsamer Aktivitäten, die für dich und die andere Person förderlich sind. Du verdienst es, etwas Spaß zu haben. Und wenn das dabei hilft, den Horizont der Person auszuweiten, umso besser. Organisiere Fahrten zu Sportveranstaltungen, ein einfaches Herumhängen mit Freunden und Urlaube. Wenn es etwas gibt, dass du unternehmen möchtest, dann ermutige die Person, mit dir mitzukommen. Sei derjenige, der sicherstellt, dass die Vernunft siegt. Wenn die Person versucht, mit dir über ihre Verpflichtung zu verhandeln, sich keine Pornographie mehr anzusehen, dann konfrontiere sie mit ihren Taten. Sie kann denken, dass es okay sei, nur ein paar Minuten zu schauen. Aber du weißt, dass sie nicht mehr aufhören wird, sobald sie wieder damit anfängt.  Erinnere ihn an die Konsequenzen. Du wirst ihn an den düsteren Ort erinnern müssen, in dem er sich vorher befand. Erinnere ihn an all die harte Arbeite, die er unternommen hat und die ausgehöhlt wird, wenn er jetzt wieder damit anfängt. Gehe die Konversation in einem sachlichen Ton an und erkläre: “Es geht hier nicht darum, dich zu Beschämen und dich mit Schuldgefühlen zu irgendetwas zu zwingen. Es geht um die Realität, die du gelebt hast, und die du jetzt gerade lebst. Du hast eine Verantwortung gegenüber dir selbst und den Menschen, denen du etwas bedeutest.” Beobachte Veränderungen und bespreche sie. Wenn du Veränderungen in seinem Verhalten siehst, die dich glauben lassen, dass es eventuell einen Rückfall gab, dann konfrontiere ihn damit. Du kannst sagen: “Ich habe gemerkt, dass du wirklich müde aussiehst. Ist alles in Ordnung? Schaust du keine Pornographie? Falls doch, dann bin ich immer noch da, um dir zu helfen. Es gibt also keinen Grund, zu lügen.” Du könntest es zufällig herausfinden oder die Person erzählt es dir. In jedem Fall musst du dich darauf konzentrieren, der Person zu helfen, sich selbst zu vergeben, sich neu zu sammeln und wieder auf dem richtigen Pfad ohne Pornos weiterzumachen. Je offener und bemühter du bist, umso wahrscheinlicher ist es, dass sie sich weiterhin sicher dabei fühlt, ihre Gedanken und Gefühle mitzuteilen. Das wird die Person davon abhalten, Geheimnisse zu haben, die den Fortschritt unterminieren können.  Hilf der Person in bestimmten schwierigen Situation, die sich ergeben, die Versuchung in den Griff zu bekommen, Pornos zu schauen. Schlage alternative Aktivitäten vor, die die Aufmerksamkeit der Person zerstreuen oder sie beschäftigen. Zum Beispiel ferngesteuerte Flugzeuge fliegen zu lassen oder Felsenklettern. Involviere die Person in irgendetwas ganz anderes. Ermutige die Person, sich bei Verhaltensrückfällen selbst zu vergeben. Das ist entscheidend beim Umgang mit Rückschlägen. Tue das, indem du ihr dabei hilft, sich wieder auf das Erreichen ihrer Ziele zu konzentrieren. Du kannst ihr z.B. sagen: “Dir ist vielleicht ein Ausrutscher passiert, aber was jetzt wichtig ist, ist, dass du dich auf die kleinen Schritte konzentrierst, um wieder mit deinem Programm weiterzumachen. Verspreche dir selbst, dass du es bis zur nächsten Stunde nicht tun wirst. Komme mit jeder weiteren Stunde mehr in Schwung, in der du dich an deinen Plan hältst. Du musst wieder darauf hinarbeiten. Gib dich nicht auf.”

english_section_name: Creating Healthy Balance

summary: Rede über das Problem, um Maßnahmen einzuleiten. Sei die Rechenschaftsperson. Vermeide zusätzliche Scham- und Schuldgefühle. Hilf ihm, ein System zur Selbstkontrolle zu entwickeln. Lass ihn körperlich aktiv werden. Entdecke neue Interessen. Schlage vor, mit einem Psychotherapeuten zu reden. Führe eine Intervention durch.

document: Es ist wahrscheinlich, dass jemand mit einer Pornographiesucht sie von anderen versteckt gehalten hat. Das Reden erlaubt demjenigen, sich von der Lüge freizumachen, mit einem Geheimnis zu leben. Reden ist äußerst therapeutisch und wird in vielen Arten von Psychotherapien verwendet.  Wenn derjenige dir sagt, er habe eine Sucht, dann erlaube ihm, dir seine Geschichte zu erzählen. Es ist wichtig für ihn, dass man ihm zuhört. Wenn du Veränderungen im Verhalten der Person bemerkst, dann kannst du das zur Sprache bringen, indem du so etwas sagst wie: “Ich habe gemerkt, dass du viel mehr Zeit online verbringst. Und es sieht so aus, als würde dich irgendetwas beschäftigen. Willst du darüber reden?” Habe keine Angst, schwierige, aufrichtige Fragen zu stellen. Ein schwieriges Thema anzugehen, das womöglich eine Beziehung gefährden könnte, ist nicht einfach. Täuschungen liegen jeder Sucht zugrunde, also muss die Wahrheit erzählt werden. Du wirst direkte, ehrlich Fragen stellen müssen. Etwa: “Glaubst du, dass du pornosüchtig bist?” Menschen neigen dazu, sich einer Herausforderung zu stellen, wenn sie wissen, dass sich jemand für das Ergebnis interessierst. Es besteht die Tendenz, an sich und seine Fähigkeiten zu glauben, wenn man jemandem dem Erfolge berichten kann. Eine Verantwortlichkeit verbessert die Ergebnisse und die Effektivität. Du kannst derjenige sein, der fragt, auf dem Laufenden gehalten zu werden, der Interesse am Erfolg der Person zeigt und sie zur Rede stellt, wenn sie den Erwartungen nicht entspricht. Das wird der Person dabei helfen, sich an einen Prozess zu halten, der sie dabei unterstützt, ungesunde Verhaltensweisen abzulegen.  Du kannst der Person dabei helfen, rechenschaftspflichtig zu sein, indem du z.B. sagst: “Ich möchte dir dabei helfen. Deswegen werde ich mich bei dir melden und fragen, wie es läuft.” Biete an, die Computeraktivitäten der Person zu überwachen, indem du ihren Suchverlauf täglich oder wöchentlich überprüfst. Du musst dich der Verpflichtung der Person, ihren Suchverlauf nicht zu löschen, vergewissern. Eine Pornographiesucht bringt in den meisten Kulturen bereits ihre eigenen Schamgefühle mit sich. Wenn jemand seine Verhaltensweise ändern will, ist ein zusätzliches Beschämen in diesem Prozess nicht hilfreich. Hilf der Person, andere Dinge zu finden, die zu einer positiven Veränderung motivieren, anstatt die negativen Verhaltensweisen lächerlich zu machen.  Ermutige ein gesundes Gespür für richtig und falsch, wenn es notwendig ist. Das kannst du tun, indem du ihm erklärst, dass er sich selbst unabhängig von seinen Verhaltensweisen sehen muss. Er ist keine schlechte Person, aber seine Verhaltensweisen sind schädlich und müssen sich ändern.  Wenn die Sucht seinen persönlichen Beziehungen Schaden zugefügt hat, kannst du sagen: “Deine Beziehungen zu anderen werden so viel besser sein, sobald du dein Verhalten änderst. Das Leben wird so viel einfacher für dich werden. Es sieht vielleicht erst einmal nicht so aus, aber das wird es.” Das beschämende und mit Schuld erfüllte Gegenbeispiel wäre: “Willst du nicht aufhören, deine Beziehungen zu ruinieren? Ich weiß nicht, warum du damit weitermachen willst. Es macht keinen Sinn und verletzt nur jeden.” Ein altes Verhalten zu beenden involviert das Erlernen einer Reihe von neuen Verhaltensweisen. Das Ziel, eine Pornographiesucht einzustellen, besteht im Finden von alternativen Wegen, mit negativen Gefühlen umzugehen und sie zu bewältigen. Ein strukturierter Zugang ist stets eine effektive Methode, um eine Verhaltensänderung in den Griff zu bekommen.   Identifiziere das zu ändernde Verhalten. Identifiziere durch Gespräche, welche Verhaltensweisen die Person ändern möchte. Wenn die Person z.B. bis 3 Uhr morgens aufbleibt und Pornos schaut, dann am nächsten Tag den Unterricht oder die Arbeit versäumt, muss sie ihre Schlafzeiten ändern. Das Ziel könnte sein: Gehe werktags nicht nach 11:30 Uhr ins Bett. Hilf ihm, ein System auszuwählen/zu entwickeln, mit dem er sein Verhalten überwachen und verändern kann. Darunter können fallen: Zeitpläne erstellen, um die Zeit am Computer einzuschränken; Aktivitäten im Freien einplanen; eine Stunde pro Tag festlegen, um seine Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten. Wenn er depressiv, gespannt oder gestresst ist oder an einem geringen Selbstbewusstsein leidet, dann führe Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen ein. Diese Methoden wurden bereits erfolgreich eingesetzt, um derartige Leiden zu behandeln.  Finde Wege, um positive Gedanken und Verhaltensweisen zu stärken. Wenn er gerne ins Kino oder zu Sportereignissen geht, dann kann das als Belohnung dafür dienen, wenn er seine täglichen oder wöchentlichen Ziele erreicht. Dies wird ihm dabei helfen, sein Selbstbewusstsein und seinen Glauben an sich selbst aufzubauen.  Schränke dein Engagement zunehmend ein, sobald Verbesserungen eintreten. Während er immer längere Zeitspannen positiven Verhaltens an den Tag legt, kannst du dich mehr und mehr aus der Angelegenheit ausklinken. Sorge für gesunde Ablenkungen, um die Person vom Computer wegzubekommen. Das Ziel besteht darin, der Person darin zu helfen, körperlich aktiv zu werden, um ein Interesse an den gesundheitlichen Vorteilen von Sport zu entwickeln. Wenn sie sich besser fühlt, ist es wahrscheinlicher, dass sie eine positive Einstellung beibehält und motiviert bleibt, sich zu ändern.  Schlage Dinge wie Spazierengehen, Laufen, Wandern und Gewichtheben vor. Diese Aktivitäten führen dazu, dass das Gehirn Endorphine freisetzt, die Glücksgefühle verstärken und Schmerz reduzieren.  Du könntest außerdem vorschlagen, dass derjenige eine Tanzkurs besucht. Neue Tanzschritte zu erlernen fordert seine ganze Aufmerksamkeit, was ihm eine mentale Pause von seiner Sucht verschafft. An einer Sucht zu leiden beansprucht die meiste Zeit der Person und hindert sie daran, anderen Interessen nachzugehen. Es beraubt sie der Möglichkeit, die Dinge zu erleben, die sie genießt oder vielleicht genießen würde, wenn sie die Zeit dazu hätte.  Ermutige denjenigen, seine Interessen zu erforschen, indem er die folgenden Fragen beantwortet: Was fehlt in deinem Leben? Wohin würdest du reisen, wenn du könntest? Wenn Geld keine Rolle spielen würde, welchem Beruf gingest du dann nach? Vielleicht war das Gitarrespielen einmal eines seiner Interessen. Schlage ihm vor, online oder in einer Musikschule Unterricht zu nehmen. Ermutige ihn dazu, in einer Gruppe aktiv zu werden, die seine nicht-pornographischen Interessen teilen. Diese Verbindungen führen womöglich zu engeren Freundschaften. Nimm der Sucht so viel Zeit wie nur möglich. Wenn er die meiste Zeit mit seinen neuen Aktivitäten verbringt, dann bleibt nicht mehr genug Zeit übrig, um Pornos zu schauen. Wenn sein Ringen mit der Sucht schwieriger wird und die Selbsthilfestrategien keine großen Veränderungen bringen, dann schlage vor, dass er einen Therapeuten aufsucht. Er hat womöglich mit tieferliegenden Ängsten, Depressionen und Selbstwertproblemen zu tun, die zu schwer allein in den Griff zu bekommen sind. Ein Therapeut ist darauf spezialisiert, mit diesen Arten von Problemen umzugehen und kann der Person helfen. Es ist das Ziel des Therapeuten, einen sicheren Ort zum Reden anzubieten, Emotionen zum Ausdruck zu bringen und die Situation offen und ehrlich zu besprechen.  Betone die Tatsache, dass Mut nötig ist, um positive Veränderungen in seinem Leben zu bewirken. Der Therapeut wird deine Aussagen wiederholen. Bestätige ihm, dass mit einem Therapeuten zu reden der nächste Schritt dahin ist, die Hilfe zu erhalten, die er benötigt. Du warst für ihn da, um über seine Sucht zu reden. Aber jetzt ist es an der Zeit, mit einem Fachmann zu sprechen. Du kannst ihm sagen: “Ich werde immer noch für dich da sein. Außerdem hast du den Therapeuten, mit dem du reden kannst, der zweifellos bessere Möglichkeiten hat, um dir zu helfen.” Finde einen Therapeuten, der gut passt. Frage einen Arzt, Familienmitglieder oder enge Freunde, ob sie einen Therapeuten empfehlen können. Es gibt Psychotherapeuten bei dir in der Nähe, die Menschen mit Suchtproblemen helfen. Suche nach einem Therapeuten, der die kognitive Verhaltenstherapie praktiziert. Diese Art Therapie wird häufig verwendet, um Süchte zu behandeln. Sie liefert einen Schritt-für-Schritt-Prozess, der dazu konzipiert ist, Zwangsverhalten zu stoppen. Der Therapeut wird der Person helfen, negative Gedankenmuster zu identifizieren und aufzulösen, die er ausgebildet hat. Du kannst vorschlagen, dass die Person an einem 12-Schritte-Programm für Personen teilnimmt, die an sexualbezogenen Süchten leiden. An diesen Programmen kann man weltweit teilnehmen. Kontaktiere eine Selbsthilfegruppe der Anonymen Sexsüchtigen in deiner Nähe, um weitere Informationen zu erhalten. Hilfe ist vielgestaltig und manchmal ist eine direktere Vorgehensweise nötig. Eine Intervention ist eine geplante Konfrontation durch Freunde und Familienmitglieder, um die Person mit dem Suchtproblem anzusprechen. Sich dazu zu entscheiden ist schwierig, aber notwendig, wenn die Sucht außer Kontrolle gerät und das Leben der Person in Gefahr ist. Viele Menschen mit Suchtproblemen verschließen die Augen und sind nicht willens, sich einer Behandlung zu unterziehen. Auch wenn die Intervention für die Person wahrscheinlich erschütternd ist, besteht das Anliegen nicht darin, sie anzugreifen.  Sei dir dessen bewusst, dass die Teilnehmer an der Intervention sorgsam ausgewählt werden sollten. Nahestehende können beschreiben, welche Auswirkungen die Pornographiesucht auf sie hat. Ein Plan sollte bereitstehen, um der Person Behandlungsoptionen anbieten zu können. Zum Beispiel gibt es stationäre und ambulante Programme. Therapiegespräche sind Teil jeder Behandlung.

english_section_name: Igniting Action

summary: Sorge für emotionalen Halt. Zeige Mitgefühl. Hilf ihm, seine emotionalen Probleme zu identifizieren. Feiere Erfolge. Sei dir dessen bewusst, dass deine Hilfe Grenzen hat. Achte auf deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden.

document: Wenn die Person offen zu dir war, was ihre Sucht angeht, musst du dich darauf konzentrieren, unterstützend statt negativ zu sein. Es ist schwierig, zuzugeben, dass man ein Problem hat. Wenn du helfen möchtest, musst du zeigen, dass man dir vertrauen kann und du dich nicht über die Person lustig machst. Ein gutes Unterstützungssystem wird der Person dabei helfen, weniger Stress zu empfinden. Es verlangt Mut, zuzugeben, dass man ein Problem hat. Du könntest z.B. sagen: “Zuerst einmal möchte ich mich bei dir bedanken, dass du mir das erzählt hast. Ich weiß, dass viel Mut dazu nötig ist, um das zu tun. Ich bin für dich da, um dir auf jede erdenkliche Weise zu helfen.” Gehört und verstanden zu werden sind Schlüsselbestandteile eines persönlichen Wachstums. Die emotionale Erfahrung, mit einer Pornographiesucht umzugehen, wird die Person dazu zwingen, sich weiterzuentwickeln. Das kann womöglich schmerzhaft sein. Du kannst ihren Schmerz lindern, wenn du aktiv zuhörst.   Versetze dich selbst in die Lage der Person. Lerne, mitfühlend und tolerant zu sein, anstatt sie zu verurteilen. Finde Informationsquellen, die dir beibringen, wie man mitfühlend handelt. Es mag schwierig zu verstehen sein, aber du kannst es immer versuchen. Behandle die Person so, wie du behandelt werden möchtest. Du hast wahrscheinlich Schwierigkeiten in deinem eigenen Leben erlebt und weißt, was hilfreich für dich war und was nicht. Wenn Menschen unangenehme Gedanken und Gefühle erfahren, wenden sie sich womöglich dem Schauen von pornographischem Material als Mittel zu, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Pornographie nimmt die Aufmerksamkeit einer Person gefangen und unterdrückt Gefühle der Angst, Depressionen, Langeweile, Einsamkeit und Stress. Unglücklicherweise handelt es sich dabei nur um eine temporäre Lösung und nicht um einen auf lange Sicht effektiven Weg, um mit diesen Gefühlen umzugehen.  Hilf der Person festzustellen, ob sie depressive Gefühle hat. Es gibt Fragebögen im Internet, die dabei helfen können. Sie könnte schon depressiv gewesen sein, bevor sie sich in die Pornographie versenkte. Oder sie könnte wegen ihrer Pornosucht depressiv sein. Du kannst sie fragen: “Gibt es etwas, weswegen du deprimiert bist?” Du kannst die gleiche Art Frage stellen, um Ängste, Einsamkeit, Langeweile und andere Emotionen anzusprechen, mit der die Person womöglich umzugehen versucht. Cybersex oder eine Pornosucht involvieren Zwangsverhalten. Es bestehen besondere Herausforderungen, da die Person relativ anonym bleiben kann, was ihr erlaubt, ihr Verhalten fortzusetzen. Außerdem macht der unbeschränkte Zugang zu entsprechendem Material es umso schwerer, der Versuchung zu widerstehen.  Lege ihm nahe, dass er die Pornographie benutzt, um seine Gefühle zu unterdrücken, anstatt sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Betone, dass du da bist, um ihm zu helfen und ihm die Hilfe zu liefern, die er braucht. Wenn das bedeutet, seinen Internetzugang zu sperren, dann tue es. Eine Verhaltensänderung ist schwierig. Wenn die Person Zeichen der Besserung zeigt, musst du diesen Fortschritt anerkennen. Es können zunächst kleinere Feiern sein, die sich mit der Zeit vergrößern. Wenn dir die Person Neuigkeiten über die positiven Dinge, die sie unternimmt, mitteilt, dann gratuliere ihr. Er kann dir womöglich erzählen, dass er es den ganzen Morgen geschafft hat, nichts Pornographisches anzuschauen. Du könntest darauf reagieren, indem du sagst: “Das ist super. Du machst wirklich Fortschritte. Du hast wirklich vor, das durchzuziehen, nicht wahr? Weiter so!” Es ist schon schwierig, dein eigenes Verhalten zu ändern. Anderen dabei zu helfen, ihr Verhalten zu ändern, ist umso schwieriger. Es gibt viele Variablen, über die du keine Kontrolle hast. Deswegen wirst du nicht immer dazu in der Lage sein, jemandem zu helfen. Die Fähigkeit, die Kontrolle abzugeben und ausschließlich ein Ratgeber und eine Unterstützung für die Person zu sein, ist der Schlüssel zum Erfolg.  Du kannst der Person Beständigkeit und Verlässlichkeit bieten. Sei immer für sie da. Es kann Zeiten geben, in denen du die Person daran erinnern musst. Du kannst z.B. sagen: “Du weißt, dass ich für dich da bin. Es ist hart für mich, dich so kämpfen zu sehen, und ich wünschte, ich könnte mehr tun.” Indem du ihm etwas Derartiges sagst, motivierst du ihn, sich noch mehr Mühe zu geben. Wenn jemand anderen hilft, wirkt sich das positiv auf die Gesundheit aus. Positive Auswirkungen können ein Rückgang von Depressionen, weniger Schmerzen und Beschwerden und sogar eine längere Lebenserwartung sein. Jedoch kann das Helfen auch an dir zehren. Unternimm also Schritte, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Konzentriere dich auf Folgendes, um eine gesunde emotionale Balance für dich selbst sicherzustellen:  Schlafe ausreichend, um zu vermeiden, dass du erschöpft wirst.  Iss gesundes Essen, um deine Gesundheit und Energie zu erhalten und Stress zu bekämpfen. Nimm Früchte und Gemüse, magere Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu dir. Vermeide Koffein, Zucker und Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten. Mache regelmäßig Sport, um dir dabei zu helfen, mit dem Stress umzugehen, den du möglicherweise verspürst.

english_section_name: Shaping New Thoughts


summary: Schneide die Frucht auf, indem du sie halbierst. Nimm einen Löffel zur Hand, um die Frucht von der Schale zu trennen. Schneide die Frucht in Würfel.

document: Lege die Frucht auf ein Schneidebrett und nimm ein scharfes Messer zur Hand. Schneide die Frucht der Länge nach auf und lasse die Schale intakt. Ein einziger Schnitt vom Stiel an trennt die Frucht in zwei Hälften. Die essbare weiße Frucht wird sichtbar. Schiebe den Löffel zwischen die rosafarbene Schale und das weiße Fruchtfleisch. Schabe das Fruchtfleisch mithilfe des Löffels aus der Frucht heraus. Der essbare Teil löst sich sehr einfach von der Schale ab, sodass es keinen großen Aufwand erfordert. Es gibt eine weitere Drachenfruchtsorte, dessen Fruchtfleisch rot anstatt weiß ist. Natürlich ist diese Sorte ebenfalls zum Verzehr geeignet, bisher allerdings weniger bekannt als die weiße Sorte. Lege die beiden Hälften der Frucht auf das Schneidebrett, um die Schale zu entfernen. Die kleinen schwarzen Samen im weißen Fruchtfleisch sind essbar und müssen nicht entfernt werden. Alles was du tun musst, ist, die Frucht in eine angemessene Größe zu schneiden und sie zu essen. Du kannst die Frucht roh essen oder sie als Zusatzgeschmack, beispielsweise innerhalb eines Smoothies oder Obstsalats, verwenden.

english_section_name: Cutting the Dragon Fruit in Half

summary: Suche nach einer Drachenfrucht mit heller und rosafarbener Schale. Drücke leicht auf die Schale der Drachenfrucht, um die Reife zu beurteilen. Lasse eine unreife Drachenfrucht für ein paar Tage in deinem Obstkorb liegen.

document: Die leuchtend rosafarbene Schale ist das auffälligste Zeichen einer reifen und zum baldigen Verzehr geeigneten Drachenfrucht. Die jeweiligen Enden der Frucht sind in den meisten Fällen noch leicht grünlich, sollten allerdings nicht allzu viele schwarze Flecken haben. Eine Drachenfrucht mit ein paar Makeln ist immer noch in Ordnung, vermeide die, die komplett mit schwarzen Flecken übersäht sind.  Wenn du dir bei einer Drachenfrucht mit dunklen Flecken unsicher bist, dann drücke leicht auf die Schale, um die Konsistenz zu erfühlen. Wenn sie sich nicht matschig anfühlt, dann ist sie sehr wahrscheinlich noch gut zum Verzehr geeignet. Einige Drachenfruchtsorten haben eine helle gelbe Schale anstatt einer pinkfarbigen. Eine Drachenfrucht mit grüner Schale ist nicht reif, schneide sie noch nicht auf. Eine reife Frucht hat einen biegsamen Stiel, der nicht bricht. Wenn du leicht auf sie heraufdrückst, dann sollte sie ein wenig weich sein, in etwa so wie eine reife Kiwi. Eine extrem weiche Drachenfrucht wird überreif sein und nicht sehr schmackhaft. Eine Drachenfrucht, die sich hart oder sehr fest anfühlt, ist noch nicht reif. Eine unreife Frucht lässt sich an der besonders festen oder grünlichen Schale erkennen. Trotzdem sind sie stets zum Verzehr geeignet, wenn du sie ein paar Tage in deiner Küche zum Reifen liegen lässt. Schaue jeden Tag nach, ob deine Frucht reif ist, indem du die Schale auf ihren Weichheitsgrad überprüfst.

english_section_name: Checking the Fruit for Ripeness

summary: Schäle die Haut der Drachenfrucht ab. Schneide die Frucht in vier Teile. Zerkleinere die Frucht in mundgerechte Stücke.

document: Fixiere den oberen Teil der Frucht. Dieser ist an dem holzigen Stiel zu erkennen. Die Schalenteile sollten sich um ihn herum öffnen. Greife die Stücke an der Öffnung und schäle sie ab, genauso, wie du es mit einer Banane tun würdest. Lasse nur das weiße, essbare Innenteil zurück. Bevor du die Schale abziehst, kannst du die Frucht vierteln. Beide Vorgehensweisen funktionieren gleich gut. Lege die Frucht auf dein Schneidebrett und nimm dein Messer zur Hand. Schneide die Frucht zunächst in zwei Hälften und lege sie dann mit der flachen Seite auf dein Brett. Daraufhin schneide jede Hälfte jeweils horizontal durch, um die Drachenfrucht in vier Stücke zu trennen. Nimm jedes der Fruchtviertel und schneide es in kleinere Stücke. Am besten ist es, sie in kleine Würfel zu schneiden. Die einzelnen Stücke müssen nicht in exakt gleich große Stücke zerkleinert werden, allerdings sehen Würfelstücke gut aus und sind leicht mit einer Gabel zu essen oder zur einfachen Verwendung für den Mixer zu gebrauchen.

english_section_name: Quartering the Dragon Fruit


summary: Kleidung aus dem Second-Hand-Shop solltest du immer sofort waschen. Nimm keine Möbel vom Straßenrand mit. Kauf neue Matratzen. Inspiziere dein Hotelzimmer. Nach einer Reise wasche deine Kleider. Sei rücksichtsvoll.

document: Am besten immer gleich in sehr heißem Wasser, gleich nachdem du sie gekauft hast. Ein heißer Trockner ist auch nie verkehrt. So werden alle Bettwanzen in den Kleidungsstücken abgetötet. Es ist eine Versuchung, die gut erhaltene Couch am Straßenrand mitzunehmen. Aber darin könnten sich schon viele Bettwanzen breit gemacht haben. Diese willst du nicht in deinem Haus haben. Wenn du schon gebrauchte Matratzen kaufst, sorg dafür, dass diese professionell gereinigt wurden. Um ganz sicher zu gehen, kannst du Staubmilben-Umhüllungen für die Matratze benutzen, um die Wanzen davon abzuhalten, dich nachts zu beißen. Überprüf dein Zimmer und die Matratze, bevor du dich dort einrichtest. Halte dein Gepäck solltest möglichst weit vom Bett entfernt. Benutz  einen Kofferständer und lass dein Gepäck niemals auf dem Boden stehen. Wenn du von einer Reise zurück kommst, solltest du sofort alle Kleidungsstücke waschen, und zwar mit heißem Wasser. Deinen Koffer solltest du, wenn möglich, in der Garage lagern. Sollte dein Heim von Bettwanzen befallen sein, musst du eventuell bestimmte Möbelstücke entfernen. Zerstückle die Möbel, damit andere Leute nicht versucht sind, deine Möbel vom Sperrmüll mitzunehmen. Du kannst außerdem eine Notiz an deinen Sperrmüll heften.

english_section_name: Keeping Bed Bugs Out of Your Home

summary: Mit heißem Dampf. Saug deine Matratze mit dem Staubsauger. Such dir eine Umhüllung für deine Matratze. Deck die Matratze und den Lattenrost ab. Wenn deine Verhüllung kaputt ist, muss sie weg. Wasch deine Bettbezüge. Pack deine Kleidung in schwarze Müllsäcke. Mach sauber. Benutz den Staubsauger. Benutze Bettwanzenfallen. Dein Bett sollte nicht zu nah an der Wand oder an Möbeln stehen.

document: Dies ist eine der nahe liegenden Lösungen. Bettwanzen können den Dampf nicht überleben. Alle, die du findest, kannst du praktisch „ausdampfen”. Und hier liegt das Problem. Der Dampf tötet eben wirklich nur jene, die du mit deinem bloßen Auge siehst. Alle, die sich in irgendwelchen Löchern und Ritzen verstecken, sind nach wie vor da. Bettwanzen mögen es sehr, sich zu verstecken. Nimm die Bettwäsche und die Kissen von der Matratze und pack alles in einen guten, dichten Müllsack (oder gleich zwei). Nimm nun den Staubsauger und saug deine Matratze und sämtliche Ritzen ab – so gut wie es geht. Vergiss die untere Matratzenseite nicht. Dir als erstes die Matratze vorzuknöpfen ist das Dringendste, was du tun kannst. Bettwanzen beißen hauptsächlich nachts. Deshalb musst du deine Schlafumgebung also als erstes von ihnen befreien, indem du alles absaugst und dann in Hüllen steckst. Danach sollte dein Bett außerdem von weiteren, potentiellen Bettwanzen ferngehalten werden. Diese Umhüllung sollte natürlich so gefertigt sein, dass Bettwanzen keine Chance haben. Außerdem muss die Hülle stabil genug sein, damit sie nicht zu leicht reißt. Dafür solltest du zwei verschiedene Umhüllungen verwenden. Bettwanzen können in die Umhüllungen hinein, aber auch nicht heraus, was die im Inneren daran hindert, dich zu beißen. Die Wanzen, die nicht herauskönnen, werden irgendwann sterben. Die Wanzen, die nirgendwo hineinkönnen, haben keine Chance mehr, sich zu verstecken. Die Umhüllungsschichten solltest du für ein Jahr behalten. Sollte sie reißen, musst du die Verhüllung ersetzen. Bettwanzen können durch die kleinsten Löcher und Schlitze gelangen. Dafür muss das Wasser sehr heiß sein. Auch der Ort zum Trocknen sollte warm sein. Das heiße Wasser sollte sämtliche Wanzen im Bettbezug töten. Die Müllsäcke, in denen sich deine Bettdecke und Kissen befanden, müssen unbedingt draußen entsorgt werden. Stell die Säcke an einem heißen Tag in die Sonne. Durch die Hitze sollten sämtliche Wanzen in den Müllsäcken getötet werden. Sollte dein Zimmer unordentlich sein, räum auf und mach sauber. Je unordentlicher dein Zimmer ist, desto höher ist die Chance, dass sich die Bettwanzen verstecken können. Wenn du gründlich staubsaugst, kannst du schon eine ganze Menge Bettwanzen vernichten. Vergiss nicht, den Staubsaugerbeutel nach dem Saugen nach draußen zu bringen. Diese werden unter die Füße des Bettes gestellt und sollen dafür sorgen, dass Bettwanzen nicht daran hinauf klettern. Die käuflichen Fallen bilden einen kleinen Wassergraben, in dem die Wanzen gefangen werden, bevor sie den Bettpfosten erreichen. Wenn dein Bett die Wand oder Möbel berührt, können die Wanzen leichter in dein Bett krabbeln.

english_section_name: Treating Your Mattress and Bedroom

summary: Such nach den Wanzen in Spalten. Schau nach den offensichtlichen Signalen. Untersuche dich selbst auf Bisse. Vergleiche mit anderen Käfern. Überprüf alle Zimmer.

document: Bettwanzen sind hervorragend darin, sich zu verstecken. Sie können sich in Matratzen, Ritzen oder sogar hinter Gegenständen auf deinem Nachttisch verstecken. Nimm dir eine starke Taschenlampe und schau überall in diesen Bereichen nach. Bettwanzen hinterlassen kleine, schwarze Kotflecke. Ebenso bemerkst du vielleicht sehr kleine Bluttropfen in deinem Bett, wenn du aufwachst. Nicht jeder bekommt Bisspuren. Nur ein Drittel aller Menschen bekommt einen Fleck auf der Haut, nachdem sie gebissen wurden. Normalerweise werden die Bisse zu kleinen, rosa Beulen, die jucken. Meist kommen diese in Dreiergruppen vor. Sobald du eine Wanze gefunden hast, such nach einem Bild (evtl. im Internet) , um sicherzustellen, dass es sich wirklich eine Wanze ist und nicht ein Floh. Dein Schlafzimmer mag am gefährdetsten sein, aber andere Räume sollten trotzdem überprüft werden.  Es könnte z. B. sein, dass du die Wanzen in der Couch in dein Heim geschleppt hast. Somit hat es auch dein Wohnzimmer erwischt.

english_section_name: Noticing the Signs of Bed Bugs

summary: Greif nicht gleich nach Schädlingsbekämpfungsmitteln. Ruf den Kammerjäger. Sei dir im Klaren, was du erwarten musst. Vergewissere dich, dass der Profi systematisch arbeitet. Versuch es mit einer Hitzebehandlung. Gib dem Vermieter Bescheid.

document: Diese sind oftmals nicht sehr wirksam im Kampf gegen Bettwanzen, weshalb das Besprühen des Betts und des Raums nicht sehr hilfreich ist. Gehst du davon aus, Bettwanzen im Haus zu haben, ruf einen professionellen Kammerjäger. Du selbst hast schlichtweg nicht die Erfahrung und Mittel, um das Problem vollständig zu lösen. Der Profi muss in sämtlichen Räumen einiges genauer inspizieren. Dazu gehören Regale, Teppiche, der Lattenrost und deine Matratze. Achte darauf, dass der Kammerjäger in jeden Spalt und Ritz schaut. Er sollte wissen, wo sich Wanzen verstecken, aber manchmal musst du ihn vielleicht darauf aufmerksam machen bzw. auf besonders versteckte Orte hinweisen. Kammerjäger sind in der Lage, deine Zimmer auf sehr warme Temperaturen zu bringen. Das tötet die Bettwanzen, aber eine solche Methode kannst du nicht selbst durchführen. Befrage den Profi über eine solche Hitzebehandlung. Falls du in einem Gebäude mit mehreren Wohnungen wohnst, musst du dem Vermieter oder der Gebäudeverwaltung Bescheid sagen. Bettwanzen könnten sich auch in den anderen Wohnungen ausbreiten. Wenn eine Wohnung befallen ist, sollten die benachbarten Wohnungen ebenfalls behandelt werden

english_section_name: Calling in the Experts


summary: Lasse deinen Pool bis unter die Fliesen ab Benutze eine Fugensäge, um die Fugen um gerissene Fliesen herum zu entfernen. Entferne beschädigte Fliesen mit Hammer und Meißel. Untersuche den Träger hinter der Fliese auf notwendige Reparaturen.

document: , die ersetzt werden müssen, und lasse die Stelle trocknen. Pumpe mit einer Tauchpumpe genug Wasser ab, um den beschädigten Bereich freizulegen und trocknen zu lassen. Wenn die Stelle geräumt ist, schalte die Pumpe aus und lasse die Fliesen vollständig trocknen. Es ist das Beste, dieses bei hellem Sonnenlicht zu machen, welches die Fliesen schnell trocknen lässt.   Falls du nur ein paar Fliesen am oberen Rand entlang ersetzt, brauchst du nur genug Wasser abzulassen, um den Bereich freizulegen (und ihn davor zu bewahren, nassgespritzt zu werden). Falls du deinen gesamten Pool erneuerst, pumpe das ganze Wasser ab und lasse ihn einen oder zwei Tage lang leer, bis er vollständig trocken ist. Es sind auch spezielle Klebstoffe erhältlich, um einzelne Fliesen unter Wasser wieder anzubringen. Deine Reparatur ist jedoch viel effektiver und haltbarer, wenn du deinen Pool zuerst ablässt. Dieses Werkzeug sieht im Wesentlichen wie ein Schraubenzieher mit einem Sägeblatt am Ende aus. Drücke das Klingenende an die Fuge und säge damit hin und her, um die Fuge herauszuschneiden. Schneide weiter, bis du die ganze Fugenmasse um die Fliesen herum entfernt hast, die ersetzt werden müssen. Setze die Spitze des Meißels in die Fuge der gerissenen Fliese. Klopfe dann mit dem Kopf des Hammers darauf, um die Fliese vom Mörtel abzubrechen. Klopfe weiter, bis die ganze Fliese abgeht, und wiederhole es dann an weiteren beschädigten Fliesen.  Falls deine Fliesen klein sind, kannst du anstelle eines Meißels auch einen kleinen Schlitzschraubenzieher benutzen. Suche nach Rissen, offenen Säumen, einer ungleichmäßigen Oberfläche oder fehlenden Brocken im Träger. Falls der Schaden größer als ein paar beschädigte Fliesen ist, musst du die Basis mit hydraulischer Zement- oder einer Gipsputzmischung abstützen. Das ist unerlässlich, um die Langlebigkeit deines Pools sicherzustellen, sowie eine flache Oberfläche zu schaffen, an der die Fliesen haften.  Falls der Schaden aussieht, als könnte er ausgedehnt sein, kontaktiere eine professionelle Vollservice-Poolfirma, die dir dabei hilft, das Problem zu diagnostizieren udn zu reparieren.

english_section_name: Removing Cracked or Damaged Tiles

summary: Mische eine Ladung Swimmingpool-Fliesenkleber an. Verteile eine 3 mm dicke Schicht Fliesenkleber auf der Rückseite der neuen Fliese. Halte die Fliesen fest, während sie 24 bis 48 Stunden lang trocknen. Verwende wasserfeste Fugenmasse, um die Freiräume zwischen Fliesen aufzufüllen.

document: Befolge die Anweisungen auf der Verpackung, um den Kleber und das Wasser abzumessen und miteinander zu vermischen. Rühre die Mischung mit einer Kelle in einem Plastikbehälter oder einer Metallschüssel um. Passe die Proportionen nach Bedarf an, bis die Mischung eine streichfähige, Erdnussbutter-artige Konsistenz erreicht.  Rühre gut um, im Klumpen loszuwerden.   Die dicke, streichfähige Konsistenz hilft dabei, den Fliesenkleber davor zu bewahren, ins Wasser zu tropfen. Einige Fliesenkleber enthalten auch ein Bindemittel, welches die Haftqualität verbessert. Vermische Kleber und Bindemittel zu gleichen Teilen und füge dann Wasser hinzu, bis die Mischung zu einer cremigen, streichfähigen Textur andickt. Schöpfe mit deiner Kelle einen Klecks Fliesenkleber auf die Rückseite der Fliese und verteile sie gleichmäßig bis zu den Rändern. Richte die Fliese an der Poolwand aus, so dass sie mit dem bestehenden Muster übereinstimmt, und drücke sie dann fest an den Träger an.  Fliesenkleber trocknet schnell, also achte darauf, die Fliese sofort einzusetzen, nachdem du die Rückseite beschichtet hast, Überprüfe den Fortschritt der Fliesen ein bis zwei Stunden lang alle zehn Minuten, um zu sehen, ob sie an der Poolwand heruntergerutscht sind. Falls irgendwelche kleinen Fliesen rutschen, schiebe sie einfach wieder hoch und drücke sie fest. Bei größeren Fliesen solltest du Panzerband benutzen, um sie festzuhalten, während sie trocknen.  24 Stunden sollten genug sein, damit der Fliesenkleber trocknet. Bis zu 48 Stunden zu warten lässt ihn aber noch mehr aushärten. Lade einen flexiblen Spachtel mit Fugenmasse und drücke das Produkt zwischen die Fliesen. Wenn du die Freiräume aufgefüllt hast, lasse die Fugenmasse zehn bis fünfzehn Minuten lang fest werden. Befeuchte dann deine Hände und reibe damit etwaige überschüssige Fugenmasse ab, die auf die Fliesen geschmiert wurde.   Um es zu vermeiden, Fugenmasse in den Pool fallen zu lassen, arbeite immer nur mit einer geringen Menge auf einmal. Falls die angetrocknete Fugenmasse hartnäckig ist, warte 24 Stunden und schrubbe die Fliesen mit einer steifen Bürste, um den Schleier zu entfernen. Nachdem du die Fugen 24 Stunden lang trocknen lassen hast, kannst du den Pool wieder auffüllen und das Produkt deiner harten Arbeit genießen!

english_section_name: Installing New Pool Tiles

summary: Verwende die alten Fliesen, falls sie noch intakt sind. Bitte nach Möglichkeit deinen ursprünglichen Poolbauer um Fliesen. Suche online oder in Poolgeschäften nach ähnlichen oder identischen Fliesen. Lasse Fliesen individuell anfertigen, damit sie exakt mit deinen Original-Fliesen übereinstimmen.

document: Falls die Fliesen abgegangen, aber noch in einem Stück sind, kannst du sie einfach wiederanbringen! Das spart viel Zeit, anstatt dass du versuchen musst, neue Fliesen zu finden, die zum Muster oder verfügbaren Platz passen. Wenn die Fliesen abfallen, hebe sie zusammen an einem sicheren Platz auf, wo sie nicht angestoßen werden, reißen oder verloren gehen. Falls du weißt, wer deinen Pool gebaut hat und er noch zur Verfügung steht, hat er möglicherweise noch zusätzliche Fliesen parat. Schicke ihm eine E-Mail, einschließlich eines Bildes von der Fliese und einer kurzen Beschreibung, und frage, ob er Zugang zu zusätzlichen Fliesen hat.  Du musst auch nach dem Preis fragen, welcher aufgrund deines letzten Auftrags möglicherweise reduziert ist. Poolgeschäfte sind gut geeignet, um Farben genau zu vergleichen. Online-Poolfliesenkataloge bieten dir jedoch wahrscheinlich die größte Auswahl. Lasse dich auf eine nahe Übereinstimmung ein, falls sich die Reparatur in einem weniger offensichtlichen Bereich befindet (wie etwa irgendwo, wo du sie vom Haus aus nicht sehen kannst).  Solange die Farbe dieselbe ist und Form und Größe ähnlich sind, fallen sie vermutlich nicht allzu sehr auf! Diese Option ist teurer, aber falls du keine Übereinstimmung für deine Fliesen findest, verschafft sie dir die nahtloseste Reparatur. Konsultiere eine Firma für individuell gefertigte Fliesen, um zu sehen, ob sie deine Fliesen nachbilden kann. Nimm Fotos von der Originalfliese mit, um ihr einen Anhaltspunkt zu geben.  Suche online oder in deiner Gegend nach einer Firma für individuell gefertigte Fliesen und verabrede eine Beratung.

english_section_name: Finding Replacement Tiles


summary: Entscheide, ob eine vorgehängte Tür für deine Bedürfnisse die richtige Wahl ist. Kenne die notwendigen Elemente. Entscheide, ob der Boden an der Stelle waagerecht ist, wo die Tür aufgehängt werden soll. Prüfe, ob die Öffnung deines Türrahmens lotrecht ist. Unterfüttere den Streichbalken mit Klemmstücken. Passe die Tür in die Öffnung ein.

document: Analysiere das Niveau deiner Erfahrungen. Wenn du kein erfahrener Handwerker bist, kann eine vorgehängte Tür möglicherweise leichter zu installieren sein, weil sie wetterfest und ohne Lücken sind. Es gibt zwei weitere Dinge, die du berücksichtigen musst:   Überprüfe, ob ein Türrahmen an der Stelle eingebaut ist, wo du die Tür einbauen möchtest. Wenn du einen offenen Bereich anstatt einem Rahmen für die Tür hast, ist es leichter, eine vorgehängte Tür einzubauen. Bedenke den Zustand des vorhandenen Türrahmens. Wenn der Türrahmen beschädigt oder in schlechtem Zustand ist, kannst du den Türrahmen entfernen und eine vorgehängte Tür einbauen. In dieser Anleitung werden möglicherweise einige Worte verwendet, mit denen du nicht so besonders vertraut bist. Diese Ausdrücke wirst du in deinem Bausatz für die Tür finden:  Scharniere Fallenriegel und Schlossgarnitur Innendurchmesser (Teile des Türknaufs) Riegelpfosten und Kopfpfosten (der Türrahmen, an der die Tür angebaut ist) Rahmen (Verkleidung) Zapfenloch für Schließblech (wo das Schloss in die Wand führt) Es gibt auch einige Ausdrücke, die für Teile deines "Hauses" verwendet werden. Das sind die Kopfleiste (der Teil des Rahmens über der Tür), der Stützpfosten (der Wandpfosten, an dem die Kopfleiste angebracht ist) und der Streichbalken (der Wandstutzen neben den Türpfosten). Die vorgehängte Tür wird mit langem Rahmen geliefert werden. Du kannst den Rahmen auf beiden Seiten der Tür entsprechend deinen Boden anpassen. Kürze die Seiten des Türrahmens, wenn der Boden nicht gleichmäßig ist. Wenn der Boden nicht waagerecht ist, kannst du den Rahmen auf einer Seite entsprechend kürzen, damit er an den Boden angeglichen wird. Wenn die Tür später eingehängt ist, wird der Unterschied nicht mehr sichtbar sein. Wenn das nicht der Fall ist, kannst du Klemmstücke aus Holz zwischen die Maueröffnung und den Türrahmen schieben. Ein Klemmstück ist ein dünnes, konisches Holzstück, das verwendet wird, um die Lücken im Türrahmen zu füllen. Mit der Verwendung von Klemmstücken kannst du vermeiden, die Türöffnung so anzupassen, dass sie für den Rahmen passt.  Benutze die Klemmstücke auf der Türseite mit den Scharnieren und fülle die Lücken zwischen dem Streichbalken und dem Türrahmen. Die Tür sollte rechtwinklig sein. Lasse die vorgehängte Tür von einem Helfer halten, während du die Klemmstücke einfügst. Stelle sicher, dass der Türrahmen mit der Wand abschließt. Hämmere einige große Montagenägel auf der Seite der Scharniere in den Rahmen. Stelle sicher, dass die Nägel durch den Rahmen in die Klemmstücke und den Streichbalken ragen. Lasse einen Teil der Nägel überstehen und hämmere sie noch nicht ganz in den Rahmen, bis du nicht sicher bist, dass die Tür lotrecht hängt. Unterfüttern bedeutet, ein Objekt in eine Position zu hebeln, um es zu zentrieren oder auszurichten. Das musst du tun:    Messe am Riegelpfosten (der aufrechte Stutzen der Tür am Scharnier) vom unteren Pfosten bis zur Mitte der einzelnen Scharniere. Du kannst auf der Scharnierseite des Streichbalkens (wahrscheinlich auf der linken Seite) vom Boden messen und die Position der Scharniere markieren. Befestige das Lot an der Oberseite des Streichbalkens der Scharnierseite. Messe dann die Lücke zwischen der Schnur und dem Streichbalken an den Positionen der Scharniere. Platziere überlappende Klemmstücke an den Stellen, wo die Lücke am schmalsten ist. Schneide die Klemmstücke 0,3 cm dick und befestige sie mit einem Montagenagel. Messe die Lücke zwischen den neuen Klemmstücken und dem Lot. Platziere beidseitig überlappende Klemmstücke an der Unterseite der Position der Scharniere. Passe die Stärke der einzelnen Klemmstücke so lange an, bis die Lücke zwischen den Klemmstücken und der Schnur exakt gleich mit der Lücke des vorigen Paars übereinstimmt. Hämmere die paarweise angeordneten Klemmstücke mit Nägeln an den Streichbalken und kappe die Enden mit einem Universalmesser, damit sie nicht durch die Trockenwand ragen. Nimm die Tür und hebe sie in die Öffnung. Drücke dann den Scharnierpfosten fest gegen die, am Streichpfosten angenagelten, Klemmstücke. Schließe die Arbeit mit Stauchkopfnägeln der Größe 8d ab wie beschrieben ab:   Nimm einen 8d Stauchkopfnagel und hämmere ihn 7,5 cm  unter der Gehrung durch die Verkleidung in den  Streichpfosten der Türverkleidung. Nimm eine Wasserwaage und halte sie an die Stirnseite der Verkleidung. Passe den Posten an, bis er lotrecht hängt. Wenn die Wand richtig ausgerichtet ist, und der Rahmen glatt mit der Wand abschließt, kannst du die 8d Stauchkopfnägel auch durch den Rahmen und in die beiden anderen Scharniere schlagen. Wenn die Wand nicht im Lot ist und der Rahmen nicht richtig anliegt, kannst du den Rahmen an der Position der Scharniere unterfüttern, bis die Tür im Lot ist. Hämmere durch die Verkleidung und die Klemmstücke in den Streichpfosten und sichere die Tür. Es ist auch eine gute Idee, die Lücken zwischen der Verkleidung und der Wand mit Holzkeilen zu unterfüttern.

english_section_name: Mounting the Door

summary: Bewerte deine Arbeit. Kaschiere die Köpfe der Nägel auf dem Türrahmen mit Kitt. Streiche oder lackiere die Tür nach Wunsch.

document: Gehe einen Schritt zurück und betrachte deine Tür. Messe sie nach und prüfe, ob sie überall am Rahmen im Lot ist. Du solltet eine Lücke von 0,32 cm um den gesamten Türrahmen herum haben. Damit deine Tür gleichmäßig und wie von einem Profi eingebaut aussieht, kannst du die Nagelköpfe mit Kitt kaschieren. Es gibt ein großes Angebot in vielen verschiedenen Schattierungen und du kannst leicht den richtigen Farbton finden, der zu deiner Tür passt.  Sobald du den Kitt aufgetragen hast, kannst du ihn mit einem Spachtel glätten oder die Ränder mit einem Messer abrunden. Der Kitt sollte eine Linie mit dem Türrahmen bilden und nicht vorstehen. Nachdem deine Tür eingebaut und installiert ist, sind die restlichen Arbeiten lediglich ästhetischer Natur. Streiche oder lackiere deine Tür, wann immer du willst. Achte darauf, dass du Klebeband an den Pfosten und Verkleidungen verwendest.

english_section_name: Finishing Your Work

summary: Passe die Laibung an. Verankere den Pfosten. Setze die Schrauben in die Scharniere ein. Baue die geteilte Verkleidung an. Baue das Schloss an.

document: Das ist die horizontale Lücke zwischen dem Kopfpfosten und der Oberkante der Tür. Sie muss 0,15 cm bis 0,3 cm breit und aus allen Winkeln gleich sein.   Wenn notwendig kannst du diese Lücke anpassen, indem du die Kopfverkleidung andrückst. Hämmere einen 8d Nagel nahe der Oberkante der Tür durch die Stirnseite der Verkleidung auf der Schlossseite und in den Streichpfosten, damit die richtigen Positionen fixiert sind. Vergiss nicht, die vertikale Laibung zwischen der Tür und dem Pfosten auf der Schlossseite zu überprüfen. Sie sollte etwa so breit wie ein Cents sein. Halte die Verkleidung und passe den Pfosten per Hand an. Schwinge die Tür auf und zu. Überprüfe, ob die führende Kante (das ist die Kante, die am Rahmen anliegt) einen gleichmäßigen Spalt von 0,3 cm an allen Seiten aufweist. Hämmere alle 40 cm Stauchkopfnägel durch die Verkleidung auf der Schlossseite und in den Streichpfosten, um die Laibung in der angemessenen Breite festzulegen. Lasse die Köpfe etwas vorstehen, damit sie angepasst und später mit Spachtel versehen werden könne. Stelle sicher, dass alles gleichmäßig ist. Um den Pfosten an der Stelle zu fixieren, wo du ihn haben möchtest, kannst du ein paar Klemmstücke zwischen den Hauptpfosten an der Schlossseite und den Streichpfosten schieben, der sich dicht an der oberen Türöffnung befindet. Wenn die Klemmstücke gerade die Rückseite des Pfosten berühren, ohne Druck auszuüben, kannst du sie mit weiteren 8d Stauchkopfnägeln festnageln. Du kannst zusätzliche Klemmstücke paarweise alle paar Zentimeter auf diesem Pfosten und auch über und unter dem Schließblech anbringen. Ohne die Klemmstücke kann der Pfosten beweglich sein und sich verschieben. Auf der Scharnierseite solltest du die mittlere Schraube aus dem oberen Scharnier drehen und anstatt dessen eine Schraube verwenden, die lang genug ist, um mindestens 2,5 cm in den Streichpfosten zu greifen. Damit kannst du verhindern, dass sich deine Tür verzieht und verschleißt.   Wenn die langen Schrauben nicht zu den Schrauben passen, die mit der Tür und den Scharnieren geliefert wurden, kannst du sie hinter dem Scharnierblatt anschrauben, damit sie unsichtbar bleiben. Auf der Außenseite der Tür wirst du eine geteilte Verkleidung haben. Das ist das Element, das aus zwei Teilen besteht. Um es richtig anzupassen kannst du am unteren Ende beginnen und die Kante in die Einkerbung des Hauptpfostens drücken. Drücke die beiden Elemente mit beiden Händen zusammen.  Nagele die Türverkleidung beidseitig der Gehrung alle 45 cm an die Wand. Sobald die Teile zusammengefügt sind, sollten sie ihre Position beibehalten. Hämmere weitere 8d Nägel durch die Verkleidung in den Streichpfosten. Du brauchst einen Nagel für jede Position der Scharniere, einen Nagel für die Klemmstücke an der Oberseite und der Unterseite des Pfostens der Schlossseite und jeweils einen Nagel über und unter der Türraste. Stelle sicher, dass du "nicht" in den Kopfpfosten nagelst. Nachdem die Tür eingebaut ist, müssen noch die kleineren Eisenteile angebaut werden. Um das Schloss zusammenzubauen:  Baue die Anschlagplatte an der Falz der Schlossseite mit den im Bausatz enthaltenen Schrauben an. Wenn die Platte größer als die Falz ist, kannst du die Platte auf den Pfosten legen, einen Umriss zeichnen und die Form des Umrisses mit dem Meißel ausstechen. Schiebe den Schlossbolzen in das Loch und befestige die Platte über der Falz mit den passenden Schrauben an der Türkante. Wenn die Falz zu eng ist, kannst du die Größe mit der gleichen Methode, wie für die Anschlagplatte anpassen. Füge die Türgriffe auf beiden Seiten deines Schlossbolzens ein. Sobald du damit fertig ist, kannst du die Verbindungsschrauben, die die Türgriffe zusammenhalten, einfügen und festziehen. Teste deine Türgriffe und stelle sicher, dass sie funktionieren. Schließe die Tür und horche, wie das Schloss einrastet. Wenn die Tür klappert kannst du den Stift etwas von der Anschlagplatte zum Anschlag verschieben. Wenn das Schloss nun nicht mehr einrastet, kannst du den Stift vom Anschlag abbiegen. Sobald du die richtige Position gefunden hast, kannst du alle Schrauben anziehen.

english_section_name: Mounting the Hardware


summary: Wähle einen Bereich, in dem du disziplinierter bist. Nimm eine positive Einstellung an. Entscheide dich dafür, dich mit Maß zu verhalten. Erlerne die Grundlagen des Selbstmanagement. Halte dich sauber und ordentlich. Verwende angemessene Gesten. Erkenne, dass es sein kann, dass andere versuchen dich abzuhalten. Wenn du gelernt hast, etwas richtig zu tun, bleibe dabei.

document: In welchem Bereich möchtest du disziplinierter sein? Vielleicht ist es auf der Arbeit, im Studium, frei von Drogen zu sein oder keine schlechten Gewohnheiten haben, etc. Entscheide, dass du die erforderlichen Veränderungen vornehmen wirst und strebe an, auf diese konzentriert zu bleiben. Erkenne, dass dies nicht leicht werden wird, aber behandle es als positive Herausforderung, nicht als Quelle der Schwierigkeit oder des Mangels. Wenn du die Entscheidung getroffen hast, etwas zu tun, ziehe sie durch - ohne Wenn und Aber. Oftmals wird es Situationen geben, in denen der Wunsch nach Faulheit hervorkommt und deine Arbeit torpediert. Denke daran, dass diese Gefühle normal sind, selbst die Erfolgreichsten haben sie. Der Unterscheid bei ihnen ist nicht, dass sie irgendwie "besser" sind als du. Sie haben einfach die Gewohnheit, diese Situationen zu erkennen und zu entkräften, bevor sie deutlich werden.  Akzeptiere, dass du die Person bist, die Veränderungen in dein Leben bringt. Niemand sonst. Du bist kein Dreijähriger, der Anweisungen braucht. Erobere den Tag und tu, was getan werden muss. Eine normale Routine ist komfortabel und bekannt. Daher wird sie dich wahrscheinlich wieder zurückziehen. Nutze Hinweise, um dich daran zu erinnern, dass du in alte Gewohnheiten zurückfällst und entscheide dich jedes Mal, damit aufzuhören. Menschliche Verhaltenszüge werden durch Kulturen, abweichende Einstellungen, Emotionen, verschiedene Werte und andere soziale Normen innerhalb der Gruppe oder Gemeinschaft einer Person beeinflusst. Achte darauf, dass du dich in allen Situationen höflich und mit gesundem Menschenverstand verhältst. Angefangen bei der Erstellung eines Budgets für deine Finanzen bis zur Organisation eines Treffens, du musst lernen, wie du bestimmte Dinge alleine hinbekommst. Dazu gehört sicherlich nicht die Gründung eines Fortune 500-Unternehmens, sondern einfach ein Gefühl für die richtige Reihenfolge im Leben. Tue mehr Dinge zu einer bestimmten Zeit und beginne klein. Nimm dein Mittagessen z.B. nach 12 Uhr und dein Abendessen nach 18 Uhr zu dir.  Plane deine Arbeit. Erstelle einen Zeitplan und befolge ihn gewissenhaft. Unterteile deine Arbeit in kleine, machbare Teile. Sitze nicht länger als eine Stunde. Stehe auf, dehne dich und laufe umher. Gönne deinem Körper und deinem Verstand eine Pause. Du wirst erfrischt und körperlich entspannt zu deiner Aufgabe zurückkehren. Dies ist nicht nur zu deinem Vorteil, sondern gibt dir auch ein gutes Gefühl. Reinlichkeit macht einen großen Unterschied, wie du dich emotional fühlst und macht deine Umgebung besser und frischer für dich. Es gibt viele Artikel darüber, wie du dies erreichst - auf dieser Seite und anderswo. Kommuniziere eloquent und bestimmt und verwende bei Bedarf angemessene Gesten. Schreie nicht und verwende keine Verstärkungsworte in deiner Sprache. Disziplin in der subtilen Kunst der Kommunikation kann einen Unterschied in der Disziplin, die du in den bemerkbareren Bereichen deines Lebens inne hast, machen. Es wird immer jemanden geben, der an deinem Mangel an Disziplin profitiert, und wenn du klar machst, dass du dies verändern wirst, bedroht es ihn. Sei wachsam bei Versuchen, dich von deinem neuen Weg und dem Wunsch, dabei zu bleiben, abzubringen. Höre zu, sei höflich, aber reagiere nicht auf ihre Verzögerung oder Ablenkungstaktiken. Bleibe bei dem, von dem du weißt, dass es besser für dich ist. Mache deine regelmäßigen Routinen so automatisch wie das Atmen. Schließe Belohnungen für das Erreichen von Zielen ein.

english_section_name: Incorporating more discipline into your life

summary: Analysiere dich zuerst. Versuche dich zu überzeugen, dass du diszipliniert sein willst, um an dich selbst zu glauben.

document: Arbeite heraus, was dem im Weg steht, dass du im Moment disziplinierter bist. Dies können charakterliche Fehler, eine Unfähigkeit auszudrücken, was du im Leben willst, oder die Vorliebe, dich in Stimulanzien oder Süchten zu verlieren. Vielleicht passt du dich zu sehr an, ohne selbst zu denken; dies macht es leicht, der Vorstellung von Disziplin von jemand anderem zu folgen, ohne eine Disziplin auszuarbeiten, die für dich funktioniert und die deine Bedürfnisse erfüllt. Was auch immer der Grund ist - versuche zuerst, ihn herauszufinden.  Warum hast du das Gefühl, dass du nicht diszipliniert genug bist? Was sind die Faktoren, die dem im Weg stehen, dass du disziplinierter bist? Betrachte außer deinen eigenen Beschränkungen auch, welchen Einfluss andere in deinem Leben auf dich haben. Willst du anderen zu sehr gefallen, um Zeit für dich zu verbringen? Gibst du den Wünschen anderer immer nach und lässt deine fallen? Dies ist besonders wichtig, wenn du eine Menge Zeit damit verbringst, anderen zu gefallen. Es ist viel schwieriger, diszipliniert zu bleiben, wenn du das Gefühl hast, dass andere Grenzen für dich ziehen oder dir sagen müssen, wie du dich verhalten, was du denken und was du tun sollst. Welche Stimmen in deinem Kopf sagen dir, dass du wertlos oder ein Versager bist? Dies sind negative Gedanken, die keine Basis haben und angegangen werden müssen, damit du Selbstfürsorge und Disziplin in dein Leben bringen kannst. Es kann sein, dass du Beratung brauchst oder es könnte auch reichen, dass du mit Achtsamkeit oder kognitiven Verhaltenstechniken deine negativen Gedanken durcharbeitest.

english_section_name: Self analysis


summary: Lies Artikel über erfolgreiche Frauen. Erkundige dich über erfolgreiche Frauen in deinem Karriere-Feld. Ziehe einen Beruf mit weniger Frauen in Erwägung. Entscheide, wie du Arbeit und Familie unter einen Hut bringen willst. Lohnungleichheit überwinden. Sei selbstsicher. Setze dich durch. Geh richtig mit Kritik um.

document: Es gibt so viele erfolgreiche Business-Frauen auf dieser Welt. Die Recherche ihrer Hintergründe und ihrer Lebensläufe wird dich motivieren und inspirieren. Wenn du ihre Geschichten liest, dann wird dir das einen Einblick in die Karrierewelt geben und du wirst auf mögliche Hindernisse, die auf dich zukommen könnten, hingewiesen.   Das Internet ist eine grossartige Quelle für deine Suche nach erfolgreichen Karriere-Frauen. Es gibt viele interessante und aufschlussreiche Artikel auf der Webseite von Forbes oder von der Harvard Business School. Du kannst auch die Memoiren und Biografien von erfolgreichen Frauen lesen und so einen Einblick in ihre beruflichen Erfahrungen – sowohl die guten wie auch die schlechten – erhalten.   Sheryl Sandburg. Ein ausgezeichnetes Beispiel für empfehlenswerte Memoiren ist das Buch "Lean In: Women, Work and the Will to Lead" von Sheryl Sandberg, COO von Facebook. Sie diskutiert verschiedenste Problematiken wie beispielsweise den niedrigen Frauenanteil in Führungspositionen in Firmen und Politik, die Lohnungleichheit zwischen Frauen und Männern und die Schwierigkeit, eine Karriere zu verfolgen und gleichzeitig für eine Familie zu sorgen. Sie ermutigt junge, weibliche Hochschulabsolventen an sich selber zu glauben, Risiken einzugehen und sich gegenseitig zu unterstützen.  Anne-Marie Slaughter. Anne-Marie Slaughter ist eine Professorin an der Universität von Princeton. Sie wurde 2012 bekannt, als sie in The Atlantic einen Artikel mit dem Titel “Why Women Still Can’t Have It All,” publiziert hat, in dem sie auf eine offene Art über die Schwierigkeiten geschrieben hat, die sie im Jonglieren von ihrem Job als Director of Policy Planning im Planungsstab des US-Aussenministeriums und dem Muttersein von 2 Söhnen gehabt hat. In ihrem Artikel hat sie sch dafür ausgesprochen, dass sich die Politik des Arbeitsplatzes verändern muss, damit Frauen nicht in solche Fallen geraten.  Hillary Clinton. Die frühere Aussenministerin der Vereinigten Staaten und potentielle Präsidentschaftskandidatin in 2016 ist schon lange eine Verfechterin der Rechte der Frauen. Sie ermutigt junge Frauen, Karrieren in Mathematik und Wissenschaft einzuschlagen. Sie sagt, dass Frauen sich vermehrt in der Gesellschaft und in der Wirtschaft einbringen sollen, und dass die Lohngleichheit Realität werden muss. Egal in welchem Beruf du arbeitest, es gibt darin sicher erfolgreiche Frauen, die den Weg für andere bereits geebnet haben. Wenn du dich über erfolgreiche Frauen in deinem Karierrefeld informierst, wird dir das Informationen darüber geben, wie eine typische berufliche Laufbahn aussehen könnte und du magst einige Tipps bekommen, wie du selbst so erfolgreich werden könntest.   Erkundige dich darüber, welche Schulen erfolgreiche Frauen in deinem Berufsfeld besucht haben, wo sie Praktikas gemacht haben, ob sie im Ausland gearbeitet haben, wo sie ihren ersten Job bekommen haben und alle weiteren Aspekte, die ihre Karriereleiter betreffen. Finde heraus, was diese Frauen richtig gemacht haben und nutze dieses Wissen, um deinen eigenen Karriere-Plan auszuarbeiten. Besonders in Feldern wie Wissenschaft, Technologie, Engineering, Mathematik und Computerwissenschaften sind Frauen seit eh und je untervertreten. Indem du eine Karriere in einem dieser Felder verfolgst, kannst du von Anreizen wie beispielsweise Stipendien und Subventionen profitieren, die Frauen ermutigen sollen in diesen Feldern tätig zu werden. Die grösste Sorge von Karriere-Frauen ist es oft, wie sie die Arbeit und ihr Familienleben balancieren können. Frauen sind meist zur selben Zeit mit der Familienplanung beschäftigt, in der sie auch auch versuchen ihre Karriere voranzubringen und einen Schritt auf der Karriereleiter zu machen.   Studien haben gezeigt, dass die meisten Frauen ihre Arbeit auf Grund von Arbeit-Familie-Konflikten oder auf Grund eines Arbeitsklimas, welches sich nicht mit dem Muttersein vereinbaren lässt, aufgeben. Die beste Art, wie man eine gute Balance zwischen Familie und Arbeit hinkriegt, ist, wenn man eine Firma findet, die eine gute Kombination an familienfreundlichen Grundsätzen hat. (Mutterschutzurlaub, Unterstützung in der Kinderbetreuung, flexible Arbeitszeiten, Familien-Krankenversicherung, Vaterschaftsurlaub). Obwohl die Anzahl Frauen in Führungspositionen gestiegen ist, ist der Weg zur Gleichheit noch lang, vor allem wenn es um die Lohngleichheit geht. Die frustrierende Wahrheit ist es, dass Frauen immer noch signifikant weniger verdienen als Männer in der selben Position. Obwohl Faktoren wie die Ausbildung oder die Entscheidung ein Kind zu haben das Lohnlevel beeinflussen können, ist das Hauptproblem dass Frauen sich oft unterbewerten und mit ihren Arbeitgebern nicht über höhere Löhne verhandeln. Um die Lohnungleicheit zu überwinden, solltest du folgende Dinge tun:   Mach deine Hausaufgaben. Finde heraus, was andere Leute (Frauen und Männer) mit den selben Qualifikationen und in ähnliche Positionen, verdienen. Lerne, wie du verhandeln kannst. Wenn du deinen Wert erst mal kennst, solltest du lernen deine Qualifikationen, dein Können und deine Erfolge gut zu verkaufen. Unterbewerte dich nicht! Gib keine Lohnvorstellung an, sondern gib eine Bandbreite an, falls du danach gefragt wirst. Sag zu einem Angebot nie gleich Ja. Die erste Zahl, die sie nennen, solltest du als "Anfangsgebot" betrachten und du solltest weiterverhandeln, falls du denkst dass du unterbewertet wurdest. Erkenne, dass du nach einer Lohnerhöhung fragen darfst. Falls du bereits einen Job hast und denkst, dass du unterbewertet wurdest, oder wenn du herausfindest dass einer deiner Arbeitskollegen für die selbe Arbeit einen höheren Lohn erhält, dann scheu dich nicht nach einer Lohnerhöhung zu bitten. Stelle jedoch sicher, dass du überzeugende Argumente hast: Statte dich mit Fakten und Zahlen aus und stelle eine Liste auf mit deinen jüngsten Erfolgen, positivem Feedback, erreichten Zielsetzungen etc. Du musst selbstsicher sein und an dich und dein Können glauben, um eine erfolgreiche Karriere-Frau zu werden. Die Leute werden dich so sehen, wie du ihnen gegenüber auftrittst. Wenn du Selbstsicherheit ausstrahlst, dann wird dir dein Gegenüber auch abnehmen, dass du selbstsicher bist.   Selbstzweifel sind normal, aber lass sie nicht zu stark werden. Denk dran, dass du da bist wo du bist, weil du gut in dem bist was du tust! Strahle Selbstvertrauen durch deine Körpersprache aus. Wenn du einen Raum betrittst, dann solltest du dies mit gerader Körperhaltung und erhobenen Hauptes tun. Wenn du Leute zum ersten mal begegnest, dann lächle, schüttle Ihnen mit einem starken Händedruck die Hand und halte Augenkontakt. Wenn du einen schlechten Tag hast, dann sprich dir selbst gut zu. Lass dich von der weiblichen Piloton Beryl Markham inspieren, die gesagt hat: "Success breeds confidence." Einer der stärksten Stereotypen über Frauen ist, das sie schwach und emotional sind. Wenn du diesen Stereotypen überkommen willst, dass musst du das Gegenteil beweisen. Um eine erfolgreiche Karriere-Frau zu sein, musst du Durchsetzungsvermögen haben, denn sonst wirst du von anderen Leuten nicht genügend respektiert.   Drücke dein Durchsetzungsvermögen aus, in dem du furchtlos bist und mit Bestimmtheit auftrittst. Eigne dir ein selbstbewusstes Verhalten an, gehe mit Kritik rational und ruhig um. Die Fähigkeit mit Kritik umzugehen und aus Kritik zu lernen, ist ein sehr wichtiger Aspekt wenn es darum geht erfolgreich zu sein. Es gibt jedoch einen grossen Unterschied zwischen konstruktiver Kritik und destruktiver Kritik. Du musst lernen, das eine vom anderen zu unterscheiden und mit Kritik aller Art umzugehen.   Bei destruktiver Kritik handelt es sich um Kommentare oder Anschuldigungen die ausgesprochen werden, um deinem Selbstvertrauen zu schaden. Destruktive Kritik beabsichtigt nicht dir zu helfen, oder dir zu zeigen was du falsch gemacht hast, damit du es beim nächsten mal anders machen kannst. Ein Beispiel wäre es, wenn einer deiner Arbeitskollegen zu dir sagen würde "Wie kannst du nur so dumm sein?" oder "Was hast du dir nur dabei gedacht!" Solche Kritik ignorierst du am besten. Konstruktive Kritik auf der anderen Seite, sollte angenommen werden, denn hier stehen gute Absichten dahinter. Dank konstruktiver Kritik kannst du dich verbessern. Ein Beispiel wäre, wen jemand sagt "Danke für deinen Bericht. Gute Leistung, aber ich denke du könntest ihn noch verbessern, indem du mehr Statistiken einbindest um deine Ergebnisse zu unterstützen." Die beste Art, wie du mit solcher Kritik umgehen kannst: Danke der Person für das Feedback und nutze ihre Rückmeldung, um deine Arbeit in Zukunft zu verbessern.

english_section_name: Preparing Yourself for Women Specific Challenges

summary: Finde deine Leidenschaft und folge ihr. Sei organisiert. Networke. Sei kreativ. Setze auf eine gute Ausbildung. Sei lernwillig. Sei bereit, hart zu arbeiten. Bleibe beharrlich. Sei mutig.

document: Um auf der Karriereleiter nach oben zu kommen, musst du passioniert sein gegenüber dem, was du tust. Denke darüber nach. Es ist viel einfacher sich zu motivieren und hart zu arbeiten, wenn man voller Energie ist und das was man tut einem gefällt.   Der Weg zum Erfolg ist lang uns steinig. Wenn du für etwas arbeitest, für das du dich begeistern kannst, dann wird es dir einfacher fallen schwierige Situationen zu meistern und wirst bei Erfolgen umso stolzer sein. Wenn du dir nicht sicher bist, wofür du dich begeistern kannst und was deine Leidenschaften sind, dann ziehe es in Erwägung einen Karriereberater oder einen guten Psychologen zu kontaktieren. Die können dir dabei helfen deine Stärken und Schwächen zu identifizieren und eine klarere Vision deiner Lebensziele zu bekommen. Vergiss nicht, das nicht jeder eine natürliche Passion hat, vielleicht braucht es eine Weile, um deine eigene Passion zu finden. Es ist auch möglich, gegenüber einem Job passioniert zu werden, es braucht nur ein bisschen Arbeit und Engagement. Erfolg ist das Resultat von Langzeitplanung und täglichen Massnahmen. Gute Organisation hilft dir, Kontrolle über deine Zeit zu haben und so Aufgaben zu planen und auszuführen um deine Ziele zu erreichen.   Konzentriere dich auf das, was wichtig ist. Erinnere sich an deine Langzeitziele und passe sie an, falls nötig. Lerne zu priorisieren. Entscheide dich jeden Tag, was deine Ziele sind und setze dann Prioritäten, damit du deine Ziele erreichst. Beende eine Aufgabe, bevor du mit einer anderen Startest. Multitasking wird überschätzt. Fokussiere dich 100% auf eine Aufgabe, egal ob es sich dabei um das Beantworten von Emails oder das Ausfüllen von Formularen handelt. Dies reduziert das Risiko, dass du Fehler machst oder etwas wichtiges übersiehst. Die Beziehungspflege kann deiner Karriere sehr hilfreich sein. Beim Networking geht es darum neue Leute kennenzulernen und nützliche Beziehungen mit anderen Geschäftsleuten zu verstärken. Networking ermöglicht es dir, mehr über Karrierechancen herauszufinden, etwas über neue Entwicklungen in deinem Feld oder neue Lösungen für eines deiner Probleme im Arbeitsbereich zu erfahren.    Networking ist Kommunikation. Führe Telefongespräche, schreibe Briefe oder vernetze dich via Online Networking Seiten. Wenn du mit einer Person neu in Kontakt stehst, dann ist es wichtig, dass du die Beziehung pflegst. Halte den Kontakt aufrecht, leiste Hilfe und mache Gefallen. Du weisst nie, womit sie dir in der Zukunft einmal unter die Arme greifen können! Eine der besten Arten, wie du erfolgreich Networken kannst, ist wenn du informelle Treffen organisiert mit einem älteren Kollegen oder einem anderen Profi organisierst. Frage ihn, ob er mit dir zum Lunch oder auf einen Kaffee kommt, stelle Fragen, hole wertvolle Informationen und Einblicke ein und arbeite so an deinen Business-Beziehungen. Wenn das Meeting vorbei ist, dann frage nach einer Visitenkarte und danke deinem gegenüber für die Zeit. Vergiss nicht: Egal wie hart du arbeitest, um eine Chance zu bekommen musst du zuerst wissen, welche Gelegenheiten und Chancen es eigentlich überhaupt gibt. Dein Netzwerk wird dir neue Chancen eröffnen, jetzt und in der Zukunft. Kreativität ist eine Kernkompetenz für erfolgreiche Führungskräfte. Kreativität bedarf ganzheitlichem Denken mit beiden Hirnhälften: Die rechte Hirnhälfte ist dabei für die Fantasie und Intuition zuständig, währen die linke Hirnhäute für die Logik und Planung im Einsatz ist. Kreatives Denken bedarf einer einzigartigen Perspektive und der Fähigkeit, innovative Lösungen für die Herausforderungen die auf dich warten, aufzuzeigen.   Wenn du auf der Arbeit mit einem Problem konfrontiert bist, dann benutze ein weisses, leeres Blatt Papier. Fange an über mögliche Lösungen nachzudenken und schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt. Lass deinen Gedanken freien Lauf, egal wie realistisch oder praktikabel deine Lösungsvorschläge sind. Wenn du kreativ Denken willst, dann musst du über den Tellerrand schauen. Sei spielerischer bei deiner Arbeit. Nutze Bilder und Farben wenn du Berichte schreibst. Nutze Spielzeug und Requisiten, um dein kreatives Denken zu fördern. Halte eine Präsentation von hinten im Raum, sprenge Konventionen, um kreativ zu denken. Ein Studium an einer renommierten Universität kann dir Türen öffnen und dir helfen, dort hinzukommen, wo du hinkommen möchtest. In dem du verschiedene, immer höhere Ausbildungen abschliesst, beweist du Tatendrang und Durchhaltevermögen und zeigst, dass du Informationen, Ideen und Theorien aufnehmen und anwenden kannst und eine Vielzahl von Aufgaben erfüllen und Ziele erreichen kannst.   Wenn du eine gute Schule besucht, dann wirst du nicht nur mit dem notwendigen Wissen und Können ausgestattet, sondern es wird dich auch im Kampf um die besten Positionen auf dem Arbeitsmarkt von Nutzen sein. Für einige der prestigeträchtigsten Positionen werden nur Abgänger von Top-Schulen in Betracht gezogen. Wenn du eine gute Schule besuchst, dann hast du auch ausgezeichnete Möglichkeiten dort Kontakte zu schliessen und mit den besten Leuten aus deinem Feld zu interagieren. Scheu dich nicht zuzugeben, dass du nicht alles weisst. Es ist wichtig, dass du weisst wo deine Schwächen liegen und jederzeit  versuchst, an dieses zu arbeiten. Auch wenn du mit deinem Wissen und Können zufrieden bist, du solltest immer daran arbeiten noch besser zu werden.   Lies Bücher, besuche Workshops und sei offen dafür, von anderen zu lernen. Finde einen Mentor. Ein Mentor ist jemand, der üblicherweise etwas mehr Erfahrung hat wie du, der den Markt kennt, Ratschläge gibt und dich auf dem Weg zum Erfolg unterstützt. Harte Arbeit ist das Geheimnis zum Erfolg. Du musst auf lange Arbeitstage vorbereitet sein und einen Teil deiner Freizeit für den Erfolg opfern.   Halte dich von jeglichen Ablenkungsquellen fern. Es ist schwierig, sich immer 100% auf die Arbeit zu konzentrieren, aber wenn du auf der Karriereleiter aufsteigen willst, dann ist es wichtig, dass du Ablenkungsquellen so gut wie möglich minimierst. Es ist wichtig, dass du dir hin und wieder Zeit für dich selbst nimmst, aber wann immer du im Arbeits-Modus bist, solltest du 100%ig bei der Sache sein. Umgebe dich mit motivierten und erfolgreichen Leuten. Wenn du dich mit anderen, ähnlich denkenden Leuten umgibst, zwingst du dich selbst dazu einen hohen Standard aufrechtzuerhalten und extra hart zu arbeiten um dich von ihnen abzuheben. Um erfolgreich zu sein musst du ausdauernd und hartnäckig sein. Wenn etwas nicht so gelaufen ist wie du es dir vorgestellt hast, dann sieh drüber hinweg und versuche es nochmals. Erfolg kommt nicht von Nichts, es braucht Ausdauer und Beharrlichkeit.    Habe keine Angst davon, zu versagen. Du kannst aus Fehlern lernen! Wenn du dich demotiviert fühlst, dann erinnere sich selbst immer an die Dinge, die du bisher erreicht hast. Gib nicht auf, denn der nächste grosse Triumph könnte schon bald auf dich zukommen. Manchmal musst du Dinge tun, die dir vielleicht etwas Angst machen. Diese helfen dir aber vorwärtskommen, dein Selbstvertrauen zu verbessern und Erfolg zu haben. Gehe Risiken ein und wenn einmal etwas schief läuft, dann vergiss nicht, dass du das Steuer immer noch zu deinen Gunsten herumreissen kannst. Sei mutig und du wirst es nicht bereuen.

english_section_name: General Steps to Success


summary: Zieh dich angemessen an. Sei überpünktlich. Habe relevante Dokumente und elektronische Geräte dabei. Verkaufe dich selbst. Halte dich an deine ultimativen Grenzen. Nimm nicht jedes Angebot sofort an. Akzeptiere den Kunden oder lehne ihn ab.

document: Trage etwas, das der Kleidung deines Kunden oder deinem Produkt entspricht. Zeige, dass du deinen Kunden und das Produkt verstehst.  Informiere dich online. Trägt der Chef des Unternehmens Jeans auf den Bildern auf der Homepage der Firma? Falls ja, dann kannst du wahrscheinlich auch Jeans tragen. Sieh dir möglichst den Veranstaltungsort für das Meeting an. Tragen alle lässige Bürokleidung? Dann kannst du das auch tun. Denke über die Auswirkungen deiner Idee oder deines Produktes nach. Willst du dein Produkt als Killerinstrument für die meisten Branchenexperten in traditionell geführten Unternehmen verkaufen? Dann solltest du formelle Business-Bekleidung tragen. Das heißt, sei mindestens fünf Minuten zu früh da. Lass dir reichlich Zeit, um anzureisen und dich am Ort des Meetings einzurichten.  Geh möglichst vor dem Meeting auf die Toilette, falls nötig. Wenn du dir vor dem Meeting noch aufmunternde Worte sagen willst, tue das deutlich vorher. Um deine Idee zu verkaufen, brauchst du ggf. Hilfe, z.B. ein Video, eine Slideshow, ausgedruckte Dokumente oder andere gemischte Medien. Stell sicher, dass du alle wichtigen Materialien bei dir hast. Dazu zählt auch ein Prototyp, wenn das auf dein Produkt zutrifft. Im Moment bist du der Einzige, der für dein Produkt spricht. Deshalb sind deine Einstellung und deine Persönlichkeit entscheidend für den Verkauf. Du solltest professionell und selbstbewusst wirken und gleichzeitig deine Persönlichkeit und die Leidenschaft für deine Idee zeigen.  Deine Präsentation sollte klar und deutlich sein. Sei nicht zu technisch, insbesondere dann nicht, wenn deine Zuhörer das nicht verstehen. Nutze Zahlen. Du könntest z.B. über den Bedarf potentieller Kunden an deinem Produkt in deren Leben sprechen. Belege dann mit Statistiken, wie vielen Kunden in Europa das ähnlich gehen würde. Wenn du deine Idee nicht verkaufen kannst, ohne diese Grenzen zu verletzen, scheue dich nicht, es bleiben zu lassen. Du wirst andere Kunden finden, wenn deine Grenzen vernünftig sind. Bitte um einen angemessenen Zeitraum, um über das Angebot nachzudenken, bevor du etwas unterschreibst.  Denke über andere Kunden nach und sprich mit ihnen. Lies die rechtlichen Dokumente und lass sie von einem Anwalt überprüfen. Sprich mit deinem Käufer über Änderungen. Das kann mehrere Treffen erfordern. Auch dieser Schritt bedarf ggf. mehrerer Meetings und Gespräche. Begreife, dass eine Ablehnung nicht bedeutet, dass deine Idee fehlgeschlagen ist. Auch ein erfolgreicher Verkauf heißt nicht automatisch, dass es sich um eine erfolgreiche Idee handelt.  Bleibe mit dem Kunden in Kontakt, denn es könnten sich Möglichkeiten in der Zukunft ergeben. Wenn das Geschäft/der Verkauf zustande kommt, belegt das mit offiziellen Dokumenten und Unterschriften. So kannst du beweisen, dass ihr euch auf den Verkauf und die Konditionen geeinigt habt.

english_section_name: Making the sale

summary: Erschaffe einen groben Entwurf deiner Präsentation. Lege deine ultimativen Grenzen fest. Schreibe eine Liste mit potentiellen Käufern. Recherchiere deine potentiellen Kunden und passe deine Informationen an. Sei hartnäckig. Mache einen Termin.

document: Eine Präsentation erklärt den Hintergrund deiner Idee und ihre Bedeutung. Alle Verkaufspräsentationen, die du später führst, sollten eine Konversation mit dem Kunden sein. Im Moment solltest du nur über einen Hintergrund nachdenken, damit du etwas Arbeitsmaterial zur Verfügung hast. Bei einer Präsentation geht es um Folgendes:   Welches Problem willst du lösen? Wie löst deine Idee dieses Problem? Wie kannst du deine Idee umsetzen? Welche Vorteile wird die Umsetzung der Idee bringen? Das sind jene, die du nicht überschreiten willst, um deine Idee zu verkaufen. Dazu zählt auch der Reservationspreis, das ist der Minimalprofit, den du machen willst, bevor du einen Deal ausschlägst. Zu diesen Grenzen können zählen:  Ein Zeitrahmen: Wie viel Zeit willst du dieser Idee widmen? Branchen: Gibt es Firmen oder Branchen, mit denen du nicht zusammenarbeiten willst? Finanzen: Mit wie wenig Geld bist du zufrieden und wie viel Geld willst du in die Hand nehmen? Werte: Was würdest du an deiner Idee und deinen Glaubensgrundsätzen ändern, um etwas zu verkaufen? Was ist dir am wichtigsten: Auswirkungen, Gewinn oder Relevanz? Kunden findest du über Mundpropaganda, Internetsuche, persönliche oder branchenbezogene Verbindungen.  Erstelle eine längere Liste potentieller Käufer, falls du darauf zurückkommen und deine Strategie anpassen musst. Bleibe offen. Sieh dir Firmen an, die wachsen oder scheitern. Nutze persönliche Kontakte, um ins Gespräch mit Käufern zu kommen. Entscheide, deine Idee einmal an einen Kunden zu verkaufen oder mehrere Male an mehrere Konkurrenten. Persönliche Kontakte sind sehr hilfreich, wozu auch die Branchenexperten zählen, die dir früher geholfen haben. Kaltakquise per Telefon oder E-Mail kann auch funktionieren. Höre dir an, warum Kunden dein Produkt ablehnen und überlege, ob du es verbessern musst, um andere Kunden zu erreichen. Verkauf ist ein hartes Geschäft und der Verkauf einer neuen Idee ist sogar noch härter. Insbesondere, wenn du an Fremde oder Großkunden verkaufen willst, solltest du auch trotz Ablehnung weiter versuchen, deine Idee zu verkaufen. Sobald du Kontakt zu einem interessierten Käufer hast (ob Einzelperson oder Firma), kannst du mehr über die Idee und ihren Wert mitteilen. Ein Treffen sollte persönlich oder per Videokonferenz stattfinden. So bekommst du die Möglichkeit, dein Produkt zu verkaufen.  Verabrede ein Meeting in einer neutralen und angemessenen Umgebung. Das könnte ein Konferenzraum in einem Firmengebäude sein oder auch ein Coffee Shop. Verabrede eine Zeit, so dass du pünktlich und vorbereitet da sein kannst.

english_section_name: Getting clients

summary: Informiere dich so gut wie möglich über potentielle Käufer. Stelle für das Meeting alle nötigen Dokumente und Materialien zusammen. Übe die Präsentation. Überdenke deine festgelegten Grenzen.

document: Du solltest so viel wie möglich über deine Kunden wissen, so dass du beim Verkauf deiner Idee seine Perspektive einnehmen kannst. Folgende Fragen solltest du beantworten können:  Wie sieht der Markt und Preis des Kunden aus? Wer sind die Konkurrenten des Kunden? Was will dieser Kunde in den nächsten fünf bis zehn Jahren? Was sind die Stärken, Schwächen und Herausforderungen des Kunden? Dazu zählen:  Eine Geheimhaltungsvereinbarung oder ein ähnliches rechtliches Papier. Dein Logbuch oder ein anderer Beleg für deine Idee. Geschäfts- und Arbeitsdokumente, um zu erwartende Gewinne, Märkte, Umsetzungskosten oder andere Vorteile für den Kunden zu belegen. Gehe zurück zu den niedergeschriebenen Ideen zu deinem Produkt und kreiere flexible Erklärungen und Argumente zu deinem Produkt. Eine gute Verkaufspräsentationen ist eher ein Gespräch und weniger ein Monolog. Übe, den einzigartigen Standpunkt deines Kunden in deine Argumentation einfließen zu lassen.  Übe, laut und vor einem Freund zu sprechen. Übe mit passendem Material. Wenn du Dokumente brauchst, die detailliert auf den Marktwert, das geplante Wachstum, Beispielwerbung, Bilder des fertigen Produkts oder rechtliche Unterlagen eingehen, dann solltest du damit üben. Übe, bis du sicher bist, dass du dein Material kennst und es in einer dynamischen Konversation geschickt einsetzen kannst. Eine Rede ist nicht sehr fesselnd, wohl aber ein Gespräch mit Fragen und Antworten. Arbeite besonders an deinem Verhandlungsgeschick. Hast du sie überschritten oder bist kurz davor? Haben sich diese Grenzen verändert? Falls ja, passe sie vor einem Meeting an, so dass du währenddessen kluge Entscheidungen treffen kannst.

english_section_name: Preparing for the sale

summary: Informiere dich über deine Branche. Du solltest deine Idee in- und auswendig kennen. Kenne die gesetzlichen Grundlagen. Teste deine Idee.

document: Die Umsetzbarkeit deiner Idee hängt von ihrer Einzigartigkeit, Neuheit und Relevanz ab. Sprich mit Experten aus der Branche, die du persönlich oder aus professionellen Netzwerken kennst, lies Fachzeitschriften und halte dich über Neuigkeiten der Branche auf dem Laufenden. Folgende Fragen solltest du beantworten können:  Hat jemand meine Idee schon umgesetzt? Ist derjenige gescheitert? Ist meine Version besser? Was sind die Sorgen der wichtigsten Wettbewerber? Wie groß sind die Märkte und wie hoch sind die Gewinne in der Branche? Wie schnell fallen in dieser Branche Entscheidungen und wie schnell ändert sie sich? Welche anderen Branchen oder Produkte stehen mit der Branche im Zusammenhang? Mag ich die Branche? Ist sie meine Zeit wert? Indem du deine Idee anreicherst, sorgst du für ein realistischeres und stimmigeres Produkt, das du verkaufen kannst. Beantworte unten stehende Fragen in Stichworten. Nutze die Antworten als Grundlage für den Verkauf deiner Idee.  Das Problem, das du löst: Welches Problem löst deine Idee? Wie viele Leute könnten davon profitieren? Welche anderen Lösungen gibt es dafür zur Zeit? Die Stärken und Schwächen deiner Idee: Warum ist deine Idee besser? Was ist nötig, damit daraus ein Erfolg wird? Warum könnte sie scheitern? Die Chancen und Risiken deiner Idee: Wie groß ist der Markt für deine Idee? Wie profitabel ist sie? Wer sind die Wettbewerber? Deine Idee muss legalisiert sein, damit andere sie kaufen. Kontaktiere Experten für geistiges Eigentum und Patentanwälte, um zu lernen, wie du deine Idee rechtlich schützen und verkaufen kannst. Ein Anwalt kann dir bei Folgendem helfen:  Einer Geheimhaltungsvereinbarung, die verhindert, dass andere Informationen weitergeben, die sie von dir haben. Dein Produkt zum Patent anzumelden, wodurch du deine Idee für eine kürzere Periode sichern kannst, so dass du sie zum Verkauf anbieten kannst. So überprüfst du, ob dein Produkt funktioniert und einen Wert hat. Bei Tests findest du auch heraus, wie du deine Idee verbessern kannst, um sie profitabler zu machen. Je nach Idee könnte ein Test bedeuten, dass du einen funktionierenden Prototyp testest oder in deiner Heimatstadt ein kleines Geschäft eröffnest.  Lege einen zeitlichen Ablauf fest. Willst du den Test in ein paar Tagen oder eher in ein paar Jahren beenden? Nutze Fehler als Chance zur Verbesserung. Muss irgendetwas repariert werden? Wenn ja, erledige es sofort oder verstehe, warum du es womöglich nicht kannst und zwar bevor du etwas verkaufst. Zeichne deine Fehler auf und was du daraus gelernt hast: Ein Logbuch belegt, dass die Idee und jeder Durchlauf rechtlich dir gehört und du dokumentierst Entwicklung und Kontext deiner Idee.  Auch wenn du glaubst, eine gute Idee zu haben, überprüfe, ob du sie nicht noch besser machen kannst. Falls nicht, dann kannst du anderen erklären, dass du die bestmögliche Idee hast.

english_section_name: Refining your idea


summary: Kaufe einen Retainer für Nasenpiercings. Setze den Retainer ein. Stecke das Piercing in die Nase.

document: Dies sind High-Tech-Plastikteile, die speziell dafür entwickelt wurden, um einen Nasenring zu überdecken.  Bedecke das Piercing mit einem hautfarbenen Retainer aus Acryl. Es gibt kleine Hügel oder Kugeln aus hautfarbenem Acryl, mit denen du ein Nasenpiercing überdecken kannst. Manchmal werden sie aus durchsichtigem Plexiglas hergestellt.  Du kannst das Piercing auch mit einer kleinen flachen Scheibe überdecken, die du mit hautfarbenem Nagellack bemalt hast. Es gibt auch Nasenstecker aus klarem Glas und Quarz, die diese Ringe überdecken sollen. Die Acryl-Retainer können auch für Menschen besser sein, die empfindliche Haut haben. Retainer für Nasenpiercings sollen das Nasenpiercing komplett verbergen. Es kann sein, dass es aussieht wie ein Muttermal oder ein Pickel. Manche sind allerdings vielleicht sogar unsichtbar und das ist natürlich das Ziel.  Du führst das Ende mit der Kugel direkt in das Piercing ein, so dass der durchsichtige Kegel auf der Außenseite des Piercings bleibt. Der durchsichtige Kegel sieht aus wie eine kleine Beule auf deiner Haut. Manche dieser Retainer sind sehr bequem. Außerdem sind sie klein, daher solltest du vielleicht ein paar kaufen, so dass du Ersatz hast, falls dir einer verloren geht.  Es gibt auch Retainer, die bei gebogenen Nasenpiercings oder Nasensteckern funktionieren. Manche haben eine dekorative Seite, die du verwenden kannst, wenn du das Piercing nicht tarnen möchtest. Befeuchte es mit ein wenig Wasser. Drücke das Piercing mit den Händen nach oben.  Mache dies für einen Nasenring, den du im Septum trägst. Mache dies nicht mit einem Piercing, das du dir gerade erst hast stechen lassen, da es erst heilen muss. Offensichtlich solltest du das nicht mit einem Nasenring machen, aber es funktioniert, um den Ring im Septum zu verbergen.

english_section_name: Using a Retainer to Hide the Piercing

summary: Besorge dir einen falschen Nasenring. Wähle die Art deines falschen Nasenrings. Kaufe durchsichtige Nasenringe.

document: Wenn du dir Sorgen machst, dass du Schwierigkeiten bekommst, wenn du einen Nasenring hast, oder dir deine Eltern keinen erlauben, wie wäre es mit einem gefälschten?  Ein Piercing ist eine ernsthafte Entscheidung. Mit einem falschen Nasenpiercing kannst du das Aussehen testen, ohne es später vielleicht zu bereuen.  Nasenpiercings sind schmerzhaft. Warum solltest du dir das antun, wenn du es nachahmen kannst und dennoch das Aussehen bekommst! Versuche es z. B. mit einem magnetischen Ring. Diese sehen echt aus, aber du musst dich nicht stechen lassen. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass du keine Narben riskierst. Es gibt eine Menge Alternativen, spiele also ruhig damit herum.  Manche falsche Nasenringe sind tatsächlich zum Anclipsen. Sie verwenden kleine Magnete, die im Inneren der Nase angebracht werden. Der Nasenring selbst ist ein kleiner Stecker oder Stab, der vom Magnet angezogen wird. Ein Nasenring-Imitat funktioniert anders. Er hat eine kleine Feder, die aussieht wie eine Scheibe. Die Feder klemmt den Nasenring an die Nase. Diese falschen Nasenringe sehen für die meisten Leute echt aus. Du bekommst sie in Läden für gewöhnliche Accessoires. Schmilz mit einem Glätteisen die kleine Kugel am Ende, so dass sie flach ist und auf deiner Haut aufliegt.  Nimm den normalen Nasenring heraus. Verwende Vaseline, dies erleichtert das Einführen des durchsichtigen Nasenrings in deine Nase. Setze ihn an die Stelle, an der du das Nasenpiercing hast. Gib etwas Vaseline auf den Nasenring. Stecke ihn in die Nase. Wische die überschüssige Vaseline ab.

english_section_name: Choosing a Fake Nose Ring

summary: Trage deine gewöhnliche Foundation auf. Verwende Blasenpflaster. Achte darauf, dass du dich nicht verletzt.

document: Du solltest auch Puder auftragen. Verwende einen stark konzentrierten Concealer mit einem Concealer-Pinsel.  Streiche den Concealer auf das Piercing. Arbeite ihn in die Stelle ein. Wähle eine Farbe, die deiner Haut sehr nahe kommt. Verreibe das Make-up mit einem Schwämmchen, so dass es natürlich aussieht. Verwende die Außenseite des Pflasters. Schneide es mit der Schere in einen keinen Streifen. Bringe den gesamten Streifen über dem Nasenring auf dein Gesicht auf.  Drücke es dann mit einer Pinzette nach unten, wenn du es wieder aufklebst, und schneide dann rundherum, so dass es den Nasenring bedeckt. Schneide die Ränder ab, so dass es fast aussieht wie ein Kreis. Sprühe dann zwei Schichten Sprühpflaster auf das kleine Stück. Du solltest dies in vielen Warenhäusern kaufen können. Es riecht wie Nagellack. Trage es auf das kleine Pflaster über dem Piercing auf. Bringe zwei oder drei Schichten auf und lasse es trocknen.  Schließe das Ganze ab, indem du mit einem Make-up-Schwämmchen Foundation darauf aufträgst. Die Heilungszeit von Nasenpiercings kann länger sein als die von Ohrlöchern. Dies liegt daran, dass die Ohren aus einem weicheren Gewebe bestehen als die Nase.  Verwende keinen Stecker oder Ring, der zu groß für deine Nase ist, ansonsten könntest du Narben bekommen. Lasse das Piercing in Ruhe. Zupfe nicht daran herum, ansonsten könnte auch das zu Narben führen. Du kannst den Retainer auch tragen, während die Nase heilt. Achte darauf, dass du steril vorgehst und das Piercing sauber hältst, wenn du es wechselst.

english_section_name: Hiding Your Nose Piercing with Makeup or Bandages