summary: Arbeite an einer guten Haltung. Lächle. Stelle Augenkontakt her. Sei ein Gentleman. Sei in der Lage, eine Unterhaltung zu führen. Sprich klar und mit Bedacht.

document: Es mag vielleicht unwichtig erscheinen, aber gerade zu stehen vermittelt, dass du selbstbewusst bist und die Situation beherrschst. Das finden andere Menschen anziehend. Die richtige Haltung kann dich außerdem größer aussehen lassen. Halte deine Schultern und deinen Rücken gerade und versuche, deine Hüfte über deine Füße mittig auszurichten. Gehe selbstbewusst und ziehe deine Füße nicht hinterher oder schlurfe. Schaue außerdem nicht auf den Boden. Deine Hände in den Hosentaschen zu halten kann dich schüchtern oder nervös aussehen lassen. Ein echtes Lächeln ist einer der einfachsten Methoden, um jemandem sofort sympatisch zu erscheinen. Übe das Lächeln  und versetze dich in eine Gemütslage, in der dir ein Lächeln leicht von den Lippen kommt. Entwickle einen guten Sinn für Humor. Gewinne den komischen Dingen des Lebens etwas Freude und Spaß ab und zögere nicht, auch andere darauf hinzuweisen. Versuche dabei, keine Witze über Körperfunktionen, Sexualakte oder bestimmte Personengruppen zu machen. Wenn du mit jemandem redest (insbesondere jemand, den du magst), zeigst du Interesse und Aufmerksamkeit, indem du einen beständigen Augenkontakt herstellst. Benutze Augenkontakt, um zu flirten. Wirf jemandem in deiner Nähe oder auf der anderen Seite des Raumes einen Blick zu, bis er oder sie ihn erwidert. Halte den Blickkontakt eine Sekunde lang, lächle und schaue woanders hin. Man ist kein Wichtigtuer, wenn man anderen grundlegende Rücksichtnahme und Hilfsbereitschaft entgegenbringt. Sag "bitte," "danke" und "Entschuldigung". Zeige Höflichkeit, indem du die Tür für Leute aufhältst, die hinter dir hereinkommen.  Sei anderen Menschen gegenüber respektvoll. Greife nicht die Überzeugungen anderer Leute an und sei ihnen gegenüber nicht unnötigerweise unhöflich. Gehe einfach still weg, wenn jemand Streit mit dir sucht – das zeigt, dass du dich nicht auf sein Niveau hinablässt. Fluche nicht und mache keine derben Anmerkungen in der Öffentlichkeit. Es ist in Ordnung, sich im Beisein deiner Freunde oder deiner Familie etwas gehen zu lassen. Aber vermeide es, auf diese Art mit Leuten zu reden, die du nicht gut kennst. Ein geübter Gesprächspartner zu sein kann anderen Menschen dabei helfen, sich in deiner Gegenwart wohler und entspannter zu fühlen. Erkundige dich beiläufig nach dem Befinden einer anderen Person und lass sich daraus ein anderes Gesprächsthema entwickeln. Stelle offene Fragen (wie z.B. statt "Hast du am Wochenende etwas vor?", was mit Ja oder Nein beantwortet werden kann, kannst du "Was hast du am Wochenende vor?" fragen) und halte dich von schwierigen Themen wie Politik und Religion fern. Um deine Gesprächskünste zu trainieren, versuche mit einem Fremden in der Öffentlichkeit ein Gespräch anzufangen. Etwa, wenn du an der Bushaltestelle wartest oder im Supermarkt an der Kasse anstehst. Wenn du von der anderen Person ein ehrliches Lächeln und ein paar Sätze als Antwort bekommst, schlägst du dich gut. Versuche, nicht zu nuscheln und nicht zu schnell zu sprechen, wenn du mit anderen Leuten redest. Außerdem solltest du "Ghettosprache" oder Slang vermeiden, denn viele Menschen finden das unattraktiv. Sprich in ganzen Sätzen und mach deinen Mund nicht auf, bevor du wirklich weißt, was du sagen wirst – das kann dir viele Peinlichkeiten ersparen.

english_section_name: Having an Attractive Presence

summary: Lass dir dein Haar regelmäßig schneiden. Wasche dein Haar häufig. Verwende Stylingprodukte (optional). Finde eine Frisur, die zu dir passt. Mit schütter werdendem Haar umgehen (optional).

document: Selbst wenn du dein Haar wachsen lassen willst, ist regelmäßiges Schneiden notwendigen, um Haarspliss zu verhindern. Du kannst zum Friseur gehen oder es selbst schneiden. So oder so solltest du die folgenden Zeitpläne in Betracht ziehen:  Wenn du dein Haar lieber kurz hast, lass es alle zwei bis drei Wochen scheiden. Stelle sicher, dass du oder dein Friseur das Haar wegrasiert, das in deinem Nacken wächst. Wenn du dein Haar wachsen lässt, lass dir die Spitzen alle vier bis sechs Wochen schneiden. Auch wenn es dann deinen Nacken bedeckt, solltest du die Haare dort rasieren. Die meisten Männer kommen mit einer täglichen Haarwäsche zurecht. Aber du kannst es auch auf jeden zweiten Tag ausdehnen, wenn dein Haar besonders trocken ist.   Hole dir ein Shampoo und eine Spülung, die für deinen Haartyp geeignet sind: trockenes Haar, fettiges Haar usw. Kaufe Shampoo und Spülung getrennt. Produkte, die Shampoo und Spülung kombinieren, funktionieren nicht so gut. Bitte deinen Friseur um Rat – er ist ein Experte! Wenn du im Friseurladen Shampoo und Spülung kaufst, sind sie womöglich teurer als andere Produkte. Dafür sind sie aber wahrscheinlich auch hochwertiger. Du musst zwar keine Stylingprodukte für deine Haare verwenden, viele Männer tun es aber. Sie können dabei helfen, dass dein Haar glänzender und gesünder aussieht. Außerdem bieten sie mehr Halt und lassen sich somit leichter in Form bringen. Hier sind einige verbreitete Stylingprodukte für Männerhaar aufgelistet:  Serum oder Creme. Damit kannst du abstehende Haare oder bändigen oder krauses Haar glätten, ohne dein Haar steif und unbeweglich zu machen. Schaumfestiger. Benutze Schaumfestiger, um deinem Haar Volumen und Glanz sowie leichten Halt zu geben. Für ein optimales Ergebnis solltest du es auf nasses Haar auftragen und es trocknen lassen. Pomade, Haarwachs oder Clay. Verwende diese Produkte, um dein Haar in schwierige Formen wie eine Tolle oder Locken (bei glattem Haar) zu bringen. Sei dir dessen bewusst, dass du dein Haar womöglich mehrfach waschen musst, um diese Produkte wieder zu entfernen – benutze sie also sparsam. Eine erbsengroße Menge sollte für kurzes, mittellanges oder dünnes Haar ausreichend sein. Benutze Pomade oder Haarwachs für einen glänzenden, nassen Look. Für einen natürlichen, matten Ton kannst du Clay verwenden. Gel. Im Gegensatz zu Pomade enthält Gel Alkohol, der das Haar austrocknet und steifer macht. Wenn du es auf nasses Haar aufträgst, ist der Halt am stärksten. Haarkleber. Hast du dich schon mal gefragt, wie Leute ihre Irokesen gerade nach oben stehen lassen können? Sie verwenden wahrscheinlich irgendeine Art Haarkleber, der für den bestmöglichen Halt sorgt. Achte auf Gelablagerungen im Haar und wasche es sorgfältig aus. Bitte deinen Friseur um Rat! Sie werden wissen, was dir steht und was nicht. Frage deine Freunde nach ihrer Meinung. Frage den Friseur um Rat, wenn du dir das nächste Mal die Haare schneiden lässt. Frage außerdem, ob du es kämmen oder föhnen solltest. Du musst vielleicht etwas herumexperimentieren, um herauszufinden, welche Frisur am besten zu deinem Gesicht und zu deinem Stil passt. Irgendwann findest du den Look, mit dem du dich am wohlsten fühlst. Schaue dir die folgenden Möglichkeiten an:  Scheitle dein Haar. Du kannst einen Mittelscheitel oder einen Seitenscheitel tragen – oder gar keinen. Probiere ein paar Möglichkeiten aus, um zu sehen, was dir gefällt. Kämme dein Haar in eine Richtung, anstatt es zu scheiteln. Du kannst versuchen, dein Haupthaar in eine Richtung zu kämmen. Versuche es nach vorne zu kämmen, insbesondere, wenn es kurz ist. Wenn es länger ist, kannst du es zurückkämmen oder aufstellen. Probiere auch hier ein paar unterschiedliche Stile aus. Wenn du längeres Haar hast, kannst du es zu einem Pferdeschwanz binden, es so stylen, dass es dir ins Gesicht fällt oder es nach hinten kämmen und nur den oberen Teil zusammenbinden. Wenn dein Haar schütter wird, kann es am besten sein, es kurz zu schneiden oder zu rasieren. So ist der Unterschied zwischen den zwei Bereichen weniger auffällig. Achte darauf, dein Haar direkt nach dem Sport zu waschen, da gesagt wird, dass es ansonsten schneller kahl werden soll. Massiere dir jedes Mal gründlich die Kopfhaut, wenn du unter der Dusche bist.

english_section_name: Styling Hair

summary: Kleide dich stets gut. Shoppe mit einem Freund. Trage Kleidung, die dir gut passt. Finde heraus, wie du deine besten Merkmale betonst. Finde heraus, welche Farben dir stehen. Bestücke deine Garderobe mit zeitlosen Klassikern. Wasche deine Kleidung regelmäßig.

document: Ja, wirklich jeden Morgen! Selbst, wenn du dich lässig für einen gewöhnlichen Tag anziehst, solltest du nicht einfach irgendwas überziehen, was du gerade herumliegen hast. Wähle Klamotten aus, die zueinander und zu dem passen, was du den Tag über tun wirst. Wenn du Klamotten kaufst, weißt du wahrscheinlich nicht, was dir gut steht – nicht zuletzt, weil du dich nicht komplett selbst im Spiegel betrachten kannst. Und was an einem Star oder bei einem Model gut aussieht, steht dir selbst vielleicht gar nicht. Bitte also einen Freund, der sich gut kleidet und sich mit Mode auskennt, mit dir einkaufen zu gehen. Billige Klamotten, die gut passen, sehen besser aus als teure, die es nicht tun!  Probiere jedes einzelne Kleidungsstück aus, bevor du es kaufst. Und bitte deinen Freund, dich aus jedem Winkel zu betrachten! Verlasse dich nicht auf die ausgewiesenen Größen – sie sind nur eine grobe Richtlinie. Im Allgemeinen sollte der Saum deiner Hosen deine Schuhe berühren. Langärmlige Hemden sollten deine Handgelenke bedecken und das Ende deiner Shirts bis an deine Hüften reichen. Sogar Unterwäsche muss gut sitzen! Bereite dich darauf vor, für jedes einzelne Stück, das du kaufst, mehrere anprobieren zu müssen. Wenn ein Laden nichts hat, was großartig an dir aussieht, dann schaue dich woanders um. Sei nicht mit dem zufrieden, was bloß OK aussieht. Wenn du Klamotten im Internet bestellst, achte darauf, dass du sie kostenlos wieder zurückschicken kannst. Am besten bestellst du verschiedene Sachen in unterschiedlichen Größen und lässt das zurückgehen, was dir nicht passt – oder alles! Versuche nicht, deinen Körper zu verstecken. Wenn du dich schämst, zu dick oder zu dünn zu sein, solltest du nicht versuchen, das mit weiten Klamotten zu verstecken. Das macht es nur schlimmer. Du musst keine hautenge Kleidung tragen, aber sie sollte auch nicht durchhängen oder zu viel Platz lassen. Wenn du keine Größen von der Stange kaufen kannst, suche nach einem günstigen Schneider. Vielleicht hast du schmale Hüften, aber lange Beine und kannst keine Jeans finden, die für beides passt. Kaufe Klamotten, die etwas größer als nötig sind, und lasse sie von jemandem nach deinen Maßen umnähen. Viele chemische Reinigungen bieten auch Änderungsarbeiten für einen fairen Preis an. Werde alte Klamotten los. Vielleicht liebst du das alte T-Shirt aus deiner Schulzeit, aber wahrscheinlich passt es nicht mehr besonders gut. Die Kleidung und dein Körper ändern sich mit der Zeit an Größe und Form. Selbst wenn sie immer noch passen, sehen zwei oder drei Jahre alte Klamotten langsam mitgenommen aus oder sind nicht mehr in Mode. Die Grundlagen beim sich Kleiden lautet: Helle Farben betonen und dunkle Farben verstecken. Wenn du etwa deine Schultern magst, nicht jedoch deine Beine, kannst du eine Jeans in dunkler Waschung mit einem hellen T-Shirt kombinieren. Die richtige Farbe lässt deine Haut toll aussehen, während die falsche sie ausgewaschen und fahl erscheinen lässt. Frage auch hier einen Freund! Hier sind ein paar Methoden zum Ausprobieren:  Stelle fest, ob dir weiß oder bunt besser steht. Halte dir ein weißes Hemd ans Gesicht, dann ein farbiges. Wahrscheinlich siehst du wie die meisten Leute mit einer Variante besser aus. Sobald du es herausgefunden hast, dann halte dich auch daran, was funktioniert. Stelle fest, ob du besser in Schwarz oder Braun aussiehst. Hier ist es nicht ganz so eindeutig wie mit Weiß, aber manche Leute sehen spürbar besser in Schwarz als in Braun aus oder umgekehrt. Wenn du dich auf eins festlegst, vermische die Farben nicht – trage z.B. keine brauen Schuhe und einen braunen Gürtel mit schwarzen Anzugshosen. Trage schwarze Schuhe, eine schwarze Hose und einen schwarzen Gürtel oder alles in Braun. Versuche herauszufinden, ob du "warme" oder "kalte" Farben bevorzugst. Kalte Farben basieren meistens auf Blau-, Violett,- dunklen Grün- und blaustichigen Rottönen, warme Farben hingegen auf Gelb-, Orange-, Braun- und auf gelbstichigen Rottönen. Man kann es einfach herausfinden, indem man etwas findet, das blaurot und etwas das gelbrot ist und sich beides ans Gesicht hält. Welche Variante harmoniert besser mit deinem Hautton? Wenn du mehr Hilfe brauchst, um herauszufinden, was warme und kalte Farben sind, kannst du im Internet nach einem Farbkreis suchen. Diese Stücke sollten nicht so schnell aus der Mode kommen. Außerdem sollten sie aus hochwertigen Materialien angefertigt sein, damit sie ein paar Jahre halten. Kaufe dir Kleidungsstücke wie ein einfarbiges Polohemd, einfarbige oder karierte Hemden, dunkelblaue Jeans, einfarbig weiße und schwarze T-Shirts (ohne Werbung oder Abbildungen darauf), eine einfarbige Jacke, ein dunkles und gutsitzendes Jackett, dunkle Anzugshosen, Anzugsschuhe zum Schnüren und weiße Sneakers. Daraus kannst du immer ein präsentables Outfit zusammenstellen. Manche Kleidungsstücke können mehrfach getragen werden, bevor sie schmutzig sind (z.B. Jeans oder Jacketts). Aber Hemden, Unterwäsche und Socken könne nur einmal getragen werden, bevor sie gewaschen werden müssen. Richte dir einen regelmäßigen Wäscheplan ein, damit du nicht den Morgen damit verbringen musst, nach etwas Sauberem zu suchen.  Wenn du Hemden und Hosen wäschst, lasse sie im Trockner so lange trocknen, bis sie noch leicht klamm sind. Hänge sie auf (Hosen kannst du auch flach hinlegen), bis sie trocken sind. Das verhindert unnötiges Verknittern. Bügle deine Klamotten nach Möglichkeit ebenfalls, solange sie noch nicht ganz trocken sind. Sogar Jeans sehen gebügelt besser aus. Hänge Klamotten (abgesehen von der Unterwäsche) auf oder falte sie ordentlich, damit sie nicht zerknittern.

english_section_name: Clothing

summary: Achte auf eine gute Ernährung. Treibe Sport. Verbessere deine Intelligenz.

document: Durch eine gesunde Ernährung lässt sich schlechter Atem und ein unangenehmer Körpergeruch vermeiden. Außerdem bleibst so gesund und fit. Versuche, dich bei deiner Ernährung an folgende Richtlinien zu halten:  Verzichte auf Junkfood und Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt. Die können Hautprobleme verursachen und lassen deine Haut älter aussehen. Hin und wieder kannst du dir so etwas gönnen, aber es sollte nicht jeden Tag sein. Versuche, dich bei Limonade, Bier, Schokoriegeln, Kartoffelchips und anderen ungesunden Sachen auf eine "Ausnahme" pro Woche zu beschränken. Iss viele Früchte und Gemüse. Du hast es sicherlich schon tausend Mal gehört, aber viel rohes Obst und Gemüse zu essen ist für eine gesunde Ernährungsweise entscheidend. Du kannst frische Früchte (wie Äpfel, Orangen und Birnen) als Snack essen. Versuche, zumindest ein Gemüse sowohl zu mittags als auch abends zu essen. Lerne zu kochen. Fange mit einfachen Dingen an – koche Eier, bereite Sandwiches und Salate zu, mache Burger und brate Steaks, wärme gefrorenes Gemüse auf und koche Reis und Nudeln. Das spart Geld, verbessert deine Gesundheit und beeindruckt andere Leute! Regelmäßige sportliche Aktivität kann dir nicht nur dabei helfen, besser auszusehen. Es hebt auch deine Stimmung und lässt dich nicht so leicht krank werden. Stelle einen Plan auf, der für dich funktioniert, und halte dich daran. Hier sind einige Vorschläge, mit denen du anfangen könntest:  Mache jeden zweiten Tag Dehnübungen, Sit-ups, Liegestütze und andere Übungen. Führe eine gleichbleibende Zahl von Wiederholungen durch. Erhöhe die Anzahl deiner Wiederholungen, wenn deine Muskeln stärker werden. Du wirst den Erfolg bald sehen. Probiere verschiedene Übungspläne für das Gewichtheben aus. Mache so viel du kannst, aber überanstrenge dich nicht und gibt deinen Muskeln Ruhetage zur Regeneration und zum Muskelaufbau. Jeden Tag zu trainieren kann sogar schlecht für dich sein! Hab aber keine Angst davor, zu muskulös zu werden. Die Bodybuilder in den Zeitschriften sehen so riesig aus, weil sie nichts anderes machen als Gewichte zu heben. Das wird dir nicht passieren. Die wichtigsten Übungen sind das Bankdrücken, Squat, Military Press, Deadlift und Curls. Für härteres Brusttraining käme Schrägbankdrücken in Frage. Wenn du intensivere Trainingseinheiten bevorzugst, dann sind Power Clean und Push-press eine Option. Wenn du immer noch nicht genug hast, kämen noch Snatch, Jerk, Hang Clean mit Front Squat oder andere Dumbbell Lifts in Frage. Wenn du Mitglied in einem Fitnessstudio bist, verwende hauptsächlich die Stange und benutze Maschinen wie den Latzug ergänzend dazu.  Gehe zusätzlich, laufe, fahre Fahrrad oder renne 30 Minuten oder ein paar Kilometer (wenn du mit dem Rad zur Schule oder Arbeit fährst, rennst oder läufst, dann bekommst du allein dadurch ein gutes Training für deinen Bauch, die Beine und den Rücken). Dein Körper wird so flexibler und widerstandsfähiger. Erwäge, morgens zu trainieren. Das tut deiner Haut gut und lässt sie den ganzen Tag über besser aussehen. Achte nur darauf, danach auch zu duschen. Wenn du tagsüber trainierst, kannst du manchmal ins Schwitzen kommen. Der ganze Schweiß würde nicht gerade besonders gut riechen. Nach dem Schwitzen zu duschen, um komplett sauber zu werden, verhindert unangenehme Gerüche. Für manche Menschen ist nichts attraktiver als Intelligenz. Bleibe mit deinen Schularbeiten auf dem Laufenden und arbeite hart daran, die besten Noten zu erzielen. Lies täglich. Schaue dir außerdem eine Tageszeitung an, damit du beim Tagesgeschehen immer auf dem neuesten Stand bist.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Benutze ein Deodorant. Dusche täglich. Trage Parfüm oder Körperspray. Wasche dein Gesicht morgens und abends. Rasiere oder kürze dein Gesichtshaar. Zupfe deine Augenbrauen (optional). Reinige und schneide deine Nägel. Putze deine Zähne und verwende Zahnseide.

document: Suche dir einen Geruch und eine Stärke aus, die zu dir passen. Trage es direkt nach dem Duschen auf. Wenn du merkst, dass du tagsüber schwitzt oder unangenehm riechst, nimm dein Deo im Rucksack oder in deiner Tasche mit und benutze es nochmal.  Wenn du vergessen hast, ein Deo zu benutzen, bevor du das Haus verlässt, kannst du mit einem Handdesinfektionsmittel deine Achseln abwischen. Es tötet die Bakterien, die den Körpergeruch produzieren. Das musst du womöglich mehrmals am Tag machen. Unparfümiertes Deo vermindert die Wahrscheinlichkeit, dass jemand allergisch darauf reagieren kann. Wasche dein Haar sorgfältig und benutze ein Duschgel oder Seife, die einen frischen und sauberen Geruch hat oder unparfümiert ist. Wenn du normalerweise morgens duschst, überlege dir, ob du dir nicht einen Spiegel für die Dusche kaufst, der nicht beschlägt. So kannst du dein Gesicht waschen und dich rasieren, während du unter der Dusche stehst. Wie du den Tag über riechst kann deine Attraktivität positiv oder negativ beeinflussen. Wenn du es richtig machst, fühlen sich die Menschen automatisch näher zu dir hingezogen. Wenn du es falsch machst, kann es den gegenteiligen Effekt haben und die Leute abstoßen. Hier sind einige Grundregeln:  Trage nicht zu viel auf. Beim Gutriechen ist das das Wichtigste – es darf nicht zu viel sein, denn man kann zu viel des Guten haben. Selbst Rosen können übel riechen, wenn dir eine kräftige Duftwolke konzentrierten Rosenöls entgegenweht. Nimm maximal zwei oder drei Pumpstöße Parfüm oder Aftershave und nur drei Spritzer Bodyspray. Deine Nase gewöhnt sich nach ein paar Minuten an den Geruch und nimmt ihn nicht mehr wahr, aber andere Leute können dich immer noch riechen. Finde einen Duft, der gut zu deinem natürlichen Geruch passt. Jeder hat eine etwas andere Körperchemie. Deswegen passt nicht jeder Duft zu jeder Person. Es gibt Düfte, die bei manchen Leuten "funktionieren" und bei anderen fürchterlich riechen. Teste wenn möglich das Parfüm oder Körperspray, bevor du es kaufst. Trage es für einen Tag und fragen, wie es einige Stunden später riecht. Versuche, ein Duschgel mit deinem Parfüm oder Aftershave zu kombinieren. Es muss sich nicht um den gleichen Duft handeln, aber sie sollten ähnlich sein, damit sie miteinander harmonieren. Trage Parfüm/Aftershave auf den Handgelenken auf. Die Körperteile, in denen größere Mengen Blut nahe an der Hautoberfläche fließen, sind immer etwas wärmer. Das erwärmt das Parfüm und lässt es stärker duften. Das sind vor allem die Handgelenke, der Hals und der Nacken. Männer haben von Natur aus mehr Testosteron als Frauen. Das führt zu mehr Pickeln und Hautunreinheiten. Dem kannst du entgegenwirken, indem du dein Gesicht sauber hältst.  Finde Produkte, die zu deinem Hauttyp passen. Das sind die häufigsten Typen:  Empfindliche oder trockene Haut: Wenn deine Haut dazu neigt, schuppig und trocken zu werden oder schnell rot und gereizt wird, verwende besonders milde Gesichtsreiniger. Lass das Gesichtswasser weg und trage eine leichte Feuchtigkeitslotion auf. Mischhaut und T-Zone: Wenn deine Stirn, deine Nase und Kinn (oder "T-Zone") fettig, deine Wangen aber eher trocken sind, hast du eine "Mischhaut". Die meisten Leute haben diesen Hauttyp. Suche also nach einem Gesichtsreiniger für normale Haut oder Mischhaut. Verwende ein mildes Gesichtswasser auf deiner T-Zone und trage zuletzt eine Feuchtigkeitscreme auf. Fettige Haut: Wenn du eher durchweg fettige Haut hast, dann hole dir einen Hautreiniger mit Heilerde oder einen mit trocknender Wirkung. Benutze überall auf deinem Gesicht ein mildes Gesichtswasser und trage zum Schluss eine leichte Feuchtigkeitslotion auf. Wenn sich deine Haut tagsüber fettig anfühlt, dann besorge dir Gesichtstücher aus der Drogerie und tupfe nachmittags damit dein Gesicht ab.   Wenn du Akne hast, dann benutze einen Gesichtsreiniger mit Salicylsäure und trage Benzoylperoxid-Creme auf deine Pickel auf. Wende dich an einen Hautarzt, wenn das nicht hilft. Egal ob du glattrasiert bist oder einen Bart trägst: Entscheidend ist, dass du dich täglich um dein Gesichtshaar kümmerst.  Für einen glattrasierten Look solltest du dich jeden Morgen rasieren, bevor du zur Schule oder zur Arbeit gehst. Befeuchte zunächst deine Haut und benutze einen scharfen Rasierer und Rasiercreme. Gegen den Strich (also entgegen der Wuchsrichtung der Barthaare, vom Unterkiefer hin zur Wange) zu rasieren führt zu einem glatteren Ergebnis, allerdings auch zu mehr Hautreizungen. Wenn du mit eingewachsenen Haaren Probleme hast, versuche, dich mit dem Strich zu rasieren. Pflege deinen Vollbart, Schnurrbart oder Kinnbart. Achte darauf, dass die Enden ordentlich und sauber sind. Kürze gegebenenfalls Haare, damit alles gleich lang ist. Wenn du dein Gesicht wäschst, achte besonders darauf, auch die Haut unter deinem Gesichtshaar zu reinigen. Du musst zwar deine Augenbrauen nicht unbedingt zupfen, aber es kann dir eventuell dabei helfen, insgesamt etwas gepflegter auszusehen. Hier folgen einige grundsätzliche Hinweise:  Hole dir eine gute Pinzette. Die zwei Enden sollten sich ganz treffen. Das macht das Zupfen weniger schmerzhaft und effektiver. Alternativ (und schmerzfrei) kannst du auch einen günstigen Haarschneider kaufen, der auch bei sichtbarem Nasen- oder Ohrenhaar nützlich sein kann. Benutze dein restliches Gesicht als Richtlinie. Nimm dir einen Stift und halte ihn an einen Nasenflügel, sodass er über deiner Augenbraue steht. Die Haare, die auf der anderen Seite des Stiftes hin zum Bereich direkt über deiner Nase überstehen, sollten gezupft werden. Mach das Gleiche auf der anderen Seite. Bringe deine Augenbrauen in Form. Wenn deine Brauen immer noch etwas buschig aussehen, nachdem du sie in der Mitte gezupft oder getrimmt hast, kannst du versuchen, sie von unten her etwas auszudünnen. Denke aber daran, dass du nur die Haare unter der Augenbraue zupfst – nicht die darüber. Alle zwei oder drei Tage solltest du dir nach dem Duschen etwas Zeit nehmen, um alle deine 20 Nägel zu schneiden und jeglichen Dreck unter ihnen zu entfernen. Sie sind durch das Wasser einige Minuten lang weicher und einfacher zu pflegen. Sowohl deine Fingernägel als auch deine Fußnägel sollten kurz geschnitten werden, damit nur eine dünne weiße Linie über dem Nagelbett übersteht. Indem du deine Zähne gut pflegst, bekämpfst du schlechten Atem und sorgst für ein strahlend weißes Lächeln.  Wechsle deine Zahnbürste. Deine Zahnbürste sollte alle drei Monate ausgetauscht wurden. Außerdem, nachdem du dich von einer Erkältung oder einer anderen Infektionskrankheit erholt hast. Wenn sich die Borsten nach außen wegbiegen, brauchst du ebenfalls eine neue. Benutze jeden Abend Zahnseite. Das Verwenden von Zahnseide beseitigt nicht nur Plaque und Speisereste, es beugt vermutlich auch Herzerkrankungen vor. Putze deine Zunge. Deine Zähne können zwar strahlend weiß sein, aber solange deine Zunge einen Belag hat, kannst du immer noch schlechten Atem haben. Fahre mit deiner Zahnbürste ein paar Mal leicht über deine Zunge, wenn du dir die Zähne putzt. (Aber drückte nicht zu fest, da dadurch das Gewebe beschädigt werden kann.) Mache zum Schluss eine Mundspülung. Spüle 20 Sekunden lang gründlich und spucke sie danach aus.

english_section_name: Grooming


summary: Benutze eine Zitronenlösung. Mische eine Hausnatronlösung an. Benutze ein handelsübliches Reinigungsprodukt für Wasserkocher.

document: Wenn in der Gebrauchsanweisung deines Wasserkochers steht, dass man ihn nicht mit Essig reinigen darf, kannst du stattdessen Zitrone benutzen. Mische eine Reinigungslösung aus einer Zitrone und Wasser an. Gib den Saft einer Zitrone in das Wasser. Schneide die Zitrone anschließend in Scheiben, gib diese ebenfalls in das Wasser und fülle den Wasserkocher dann mit dieser Mischung.  Bringe das Wasser zum Kochen und lasse die Mischung für etwa eine Stunde im Wasserkocher stehen. Gieße die Mischung anschließend weg und spüle den Wasserkocher aus. Du kannst anstelle von Zitronen auch Limonen benutzen. Eine andere Reinigungsmethode ist, eine Lösung aus Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda und Bullrich-Salz bekannt) anzumischen. Gib diese Mischung dann in den Wasserkocher und bring sie zum Kochen.  Lass die Mischung für etwa 20 Minuten im Wasserkocher stehen. Gieße die Lösung dann ab und spüle den Wasserkocher mit kaltem Wasser aus. Dies sollte die Kalkablagerungen im Wasserkocher entfernen. Wenn du ein handelsübliches Reinigungsprodukt benutzen möchtest, kannst du einen Entkalker über das Internet oder im Baumarkt oder deinem Supermarkt vor Ort kaufen. Du solltest das Reinigungsprodukt weisungsgemäß mit Wasser verdünnen und diese Lösung dann im Wasserkocher aufkochen.  Lass die Lösung für die angegebene Dauer im Wasserkocher stehen. Spüle den Wasserkocher mit kaltem Wasser aus.

english_section_name: Cleaning with Other Solutions

summary: Reinige das Äußere mit Geschirrspülmittel. Poliere ihn mit Olivenöl. Reinige deinen Wasserkocher regelmäßig.

document: Benutze gewöhnliches Geschirrspülmittel, um deinen Wasserkocher von außen zu reinigen. Reibe ihn von außen mit Geschirrspülmittel ein und wische das Mittel dann mit einem feuchten Lappen ab. Pass hierbei auf, dass kein Geschirrspülmittel ins Innere des Wasserkochers gelangt.  Reinige deinen Wasserkocher möglichst einmal wöchentlich von außen. Wegen des Heizelementes darfst du den Wasserkocher nicht ins Wasser stellen. Wenn du einen Wasserkocher aus Edelstahl hast, solltest du ihn polieren, damit er seinen Glanz nicht verliert. Du kannst hierzu Olivenöl benutzen. Gib etwas Olivenöl auf einen weichen Lappen und reibe den Wasserkocher von außen ab. Poliere ihn vorsichtig, damit du die Oberfläche nicht zerkratzt. Bei häufigem Gebrauch kann sich im Inneren deines Wasserkochers Kalk ablagern, insbesondere wenn das Leitungswasser in deiner Gegend hart ist. Dies kann weiße Flocken in deinem Tee oder Kaffee zur Folge haben und dafür sorgen, dass es länger dauert, bis das Wasser kocht. Damit dein Wasserkocher einwandfrei arbeiten kann, solltest du sein Inneres daher alle paar Monate reinigen.

english_section_name: Maintaining Your Kettle

summary: Mische eine Essiglösung an. Lasse die Lösung im Wasserkocher aufkochen. Lasse die Lösung im Wasserkocher stehen. Schrubbe das Innere des Wasserkochers. Spüle den Wasserkocher aus, um den Essig zu entfernen.

document: Essig kann eingesetzt werden, um Wasserkocher zu entkalken und um durch hartes Wasser verursachte Ablagerungen zu entfernen. Mische eine Lösung aus Wasser und Branntweinessig zu gleichen Teilen an und befülle den Wasserkocher bis zur Hälfte oder drei Viertel mit dieser Lösung. Um den Wasserkocher von innen zu reinigen und Kalkablagerungen zu entfernen, schalte den Wasserkocher ein und bringe die Essiglösung zum Kochen. Wenn der Wasserkocher stark verkalkt ist, solltest du mehr Essig in die Lösung geben und sie erneut im Wasserkocher aufkochen. Schalte den Wasserkocher aus und ziehe den Stecker aus der Steckdose, sobald die Lösung gekocht hat. Lasse die Essiglösung dann für etwa 20 Minuten im Wasserkocher stehen und gieße sie anschließend weg. Bei sehr starken Kalkablagerungen solltest du die Lösung länger im Kocher stehen lassen. Bei sehr starken Kalkablagerungen kannst du einen Schwamm oder einen Lappen (beide nicht aus Metall) benutzen, um das Innere des Wasserkochers sauber zu schrubben. Tue dies, nachdem die Essiglösung längere Zeit im Wasserkocher wirken konnte. Achte darauf, nicht am Heizelement unten im Wasserkocher zu schrubben. Spüle den Wasserkocher mit Wasser aus. Du musst ihn mitunter mehrere Male mit frischem Wasser ausspülen, um den Essiggeruch gänzlich zu entfernen. Wische ihn dann von innen mit einem Lappen aus und lasse ihn trocknen. Wenn ein Essiggeschmack oder -geruch zurückbleibt, koche frisches Wasser in ihm und gieße es anschließend weg. Dies sollte den Essig gänzlich entfernen. Falls nicht, wiederhole das Ganze so lange, bis Essiggeruch und -geschmack verschwunden sind.

english_section_name: Using a Vinegar Solution


summary: Ziehe in Erwägung, dich ehrenamtlich zu engagieren. Vermeide die Denkweise, dass du doch „gar niemandem helfen kannst“. Baue auf deinen Interessen und Talenten auf. Ziehe in Erwägung, jüngeren Kindern Nachhilfe zu geben. Beteilige dich an Spendenveranstaltungen und Aktivitäten, die Zwecken zugutekommen, die dir persönlich am Herzen liegen. Tue Dinge, die andere Menschen glücklich machen.

document: Vielleicht hast du kein Interesse an freiwilliger oder bezahlter Arbeit – und das ist ok. Anderen zu helfen ist nur eine Empfehlung. Allerdings berichten viele Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, dass sie sich aufgrund ihrer Tätigkeit extrem gut fühlen. Manche ehrenamtlichen Tätigkeiten können massiv zu deiner Persönlichkeitsentwicklung beitragen. Wäge die Vorteile und Nachteile von Freiwilligenarbeit oder normalen Jobs ab und nutze diese Erkenntnisse, um zu entscheiden, ob du anderen helfen möchtest oder nicht. Du musst als Teenager keinen Job haben – und wenn du unter einer bestimmten Altersgrenze bist, könntest du sogar Schwierigkeiten haben, einen zu finden. Allerdings bedeutet das natürlich nicht, dass du nicht in der Lage wärst, anderen zu helfen! Ziehe in Erwägung, ehrenamtlich zu arbeiten, übernimm kleine Arbeiten und Gefallen für andere oder bringe einer anderen Person etwas bei, das sie noch nicht kann. Wenn du anderen hilfst, kannst du wahre Wunder bewirken! Außerdem könnten deine Tätigkeiten vorteilhaft für deine Zukunft sein, weil du aufgrund deiner Jobs oder Freiwilligenarbeit nämlich bereits wertvolle Berufserfahrung vorweisen kannst.. Deine freiwillige Arbeit muss gar nicht außerhalb deines Zuhauses stattfinden. Wenn du einen Internetanschluss hast, kannst du dein Ehrenamt sogar online ausführen – z.B. indem du wikiHow-Artikel über deine liebsten Themen korrigierst. Interessierst du dich für Tiere? Dann hilf ehrenamtlich in einem Tierheim mit oder sammle Tierfutter. Kannst du gut mit Menschen umgehen? Dann finde einen ehrenamtlichen Job, bei dem du viel mit anderen Menschen kommunizieren musst, z.B. könntest du Menschen im Altenheim besuchen. Kannst du mit wenig Aufwand komplexe Webseiten erstellen? Dann biete an, andere in Webdesign zu unterrichten. Nimm deine Talente und Interessen und finde etwas Gutes, das du basierend auf diesen Dingen für andere tun kannst. Deine Mitmenschen werden deine freiwillige Arbeit sehr zu schätzen wissen und du wirst gleichzeitig viel Spaß haben! Wenn eines deiner Talente ist, dass du ein Einser-Schüler bist, solltest du dich erkundigen, ob es in deiner Schule ein Nachhilfeprogramm gibt, im Rahmen dessen du Schülern mit Lernschwierigkeiten Nachhilfe geben kannst. Falls nicht, kannst du bei Familien von jüngeren Kindern nachfragen oder in einem Aushang deine Dienste als Tutor anbieten – vielleicht werden sich daraus einige großartige Chancen ergeben!   Es ist ok, einen Job als Tutor abzulehnen. Wenn du den Nachbarsjungen nicht betreuen möchtest, weil er laut und störend ist oder weil du dich in dem Fach, in dem er Hilfe braucht, nicht gut genug auskennst, ist es völlig in Ordnung, höflich zu sagen: „Es tut mir sehr leid, aber ich kann diesen Job nicht übernehmen“ oder „Ich denke, dass Ihr Kind und ich nicht besonders gut zusammenpassen“. Du kannst selbst entscheiden, ob du für deine Nachhilfe Geld verlangst oder deine Dienste kostenlos anbietest. Wenn du dich dafür entscheidest, dies als regulären Job zu betrachten, solltest du allerdings nicht zu viel Geld verlangen. Wenn du fünfzehn Euro pro Stunde verlangst, wirst du nur wenige Aufträge bekommen. Manche Organisationen veranstalten gewisse Aktivitäten, um Geld für einen guten Zweck zu sammeln – z.B. einen Charity-Lauf, um Geld für die Krebsforschung zu sammeln, das dann später an eine Organisation gespendet wird, die Krebsforschung betreibt. Andere Aktivitäten können den Zweck haben, ein öffentliches Bewusstsein für eine spezielle Krankheit oder Akzeptanz für behinderte Menschen zu schaffen. Ziehe in Erwägung, an diesen Dingen teilzunehmen.  Stelle sicher, dass du immer ganz genau weißt, welche Gruppe die Aktivität unterstützen soll. Manche Gruppen sind bekannt dafür, äußerst kontrovers zu agieren. Recherchiere sorgfältig, ob die Organisation, die du unterstützen möchtest, unbedenklich ist. Du solltest niemals einen Zweck unterstützen, der mehr Schaden anrichtet als Gutes tut. Du musst dich nicht riesigen ehrenamtlichen Organisationen anschließen, um andere glücklich zu machen – es kann schon reichen, wenn du deinem Mitschüler ein Kompliment für sein Gedicht machst, deiner Mutter oder Freundin sagst, dass sie fantastisch aussieht, jemandem hilfst, etwas Runtergefallenes aufzuheben, die Tür für eine Person aufhältst, die die Hände voll hat und so weiter. Eine Sache, die dir unbedeutend erscheint, kann einer anderen Person den Tag versüßen. Gehe raus und trage deinen Teil dazu bei, die Welt zu einem besseren Ort zu machen und das Leben deiner Mitmenschen zu erhellen.

english_section_name: Helping Others

summary: Arbeite daran, deine sozialen Kompetenzen zu verbessern. Sei höflich gegenüber Menschen, die du nicht besonders gut kennst. Habe ein paar enge Freundschaften Lasse es in Liebesdingen langsam angehen. Achte darauf, immer eine gute Beziehung zu deiner Familie aufrechtzuerhalten.

document: Manche Teenager haben Probleme mit sozialen Interaktionen, wobei die Gründe dafür variieren. Da soziale Interaktionen allerdings notwendig sind, um Erfolg im Leben zu haben, ist es äußerst wichtig, dass du lernst, deine Schüchternheit in den Griff zu bekommen und soziale Ängste zu überwinden. Ziehe in Erwägung, mit einem Freund oder einem etwa gleichaltrigen Familienmitglied zu üben, um deine sozialen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Zwar kannst du dadurch keine neuen sozialen Interaktionen ersetzen, allerdings ist es dennoch eine gute Übung.  Autistische Teenager oder Jugendliche mit anderen Einschränkungen/psychischen Krankheiten, wie z.B. ADHS oder einer sozialen Angststörung könnten besonders große Schwierigkeiten mit sozialen Interaktionen haben. Wenn du ein autistischer Teenager bist, solltest du versuchen, deine sozialen Kompetenzen zu verbessern; lernen, die Körpersprache anderer zu deuten und bildhafte Sprache und Sarkasmus zu erkennen – es ist äußerst wichtig, dass du lernst, wie du am besten mit den Menschen in der neurotypischen Welt kommunizieren kannst. Wenn du eine mit ADHS zusammenhängende Störung hast, solltest du lernen, andere nicht zu unterbrechen, das Gespräch nicht an dich zu reißen, dich auf die andere Person oder deine aktuelle Aufgabe zu konzentrieren etc. Vermutlich wirst du jeden Tag Menschen treffen, die du nicht kennst, z.B. in der Schule oder in der Öffentlichkeit. Vielleicht findest du es amüsant, dich über Menschen lustig zu machen, die du noch nicht kennst, doch in Wirklichkeit ist es einfach nur unhöflich und vermutlich werden diese Menschen früher oder später davon Wind bekommen. Später im Leben wirst du ständig mit Menschen zusammenarbeiten müssen, die du nicht kennst; daher wäre es am besten, wenn du lernst, auch Fremden gegenüber höflich zu sein. Wenn du es irgendwie zustande bringst, solltest du dich sogar bemühen, freundlich zu sein. Die Menschen in deinem Umfeld werden dein positives Auftreten zu schätzen wissen – auch, wenn du es nicht sofort sehen wirst. Wenn jemand, den du nicht kennst, einen tollpatschigen Moment hat und andere ihn auslachen, z.B. wenn deine Mitschülerin ihren Rucksack fallen lässt und alle ihre Sachen rauspurzeln, solltest du dir das Lachen verkneifen und ihr stattdessen helfen, ihre Dinge wieder einzusammeln. Das wäre eine nette Geste und vermutlich wird die andere Person deine Hilfe sehr zu schätzen wissen – selbst, wenn sie es nicht offen zeigt. . Du musst in der sozialen Hackordnung nicht ganz oben stehen und die ganze Schule kennen, allerdings solltest du zumindest versuchen, in deinen Teenagerjahren eine Handvoll loyaler Freunde zu gewinnen. Freundschaften werden dir ausgezeichnete Gelegenheiten bieten, um deine sozialen Kompetenzen zu verbessern und stabile Beziehungen zu anderen können dir dabei helfen, zu erkennen, was dir in Freundschaften und romantischen Beziehungen, die du später im Leben eingehen wirst, wichtig ist. Am Wichtigsten ist aber, dass ein Leben mit vielen guten Freundschaften einfach wesentlich fröhlicher, heller und einfacher ist. Stelle sicher, dass dich deine Freunde nie runterziehen und dich nicht in Schwierigkeiten bringen – schließlich willst du deine Jugendjahre genießen und sie nicht aufgrund deiner „Freunde“ deprimiert verbringen.  Finde Freude, die dir ein gutes Gefühl geben und dich dazu inspirieren, dein Bestes zu geben. Verbringe deine Zeit mit Freunden, die dich “wirklich” mögen und versuche nicht, Menschen in deinem Leben zu halten, die es nicht bereichern können. Freunde kommen und gehen und vermutlich hast du verschiedene Arten von Freunden und vielleicht wird die Anzahl an Freunden in deinem Leben schwanken. Das ist völlig normal. Es kommt nicht darauf an, wie viele Freunde du hast; wichtig ist nur, dass jene Freunde, die in deinem Leben sind, echte, gute Freunde sind – so klischeehaft das auch klingen mag. Wenn du Schwierigkeiten hast, neue Freunde zu finden, solltest du an Orten Ausschau halten, an denen du Menschen mit ähnlichen Interessen finden wirst. Bist du beispielsweise LGBTQ? Dann besuche doch eine LGBTQ-Gruppe in deiner Stadt oder falls es in deiner Schule eine Theatergruppe gibt, könntest du dich dieser anschließen. Wenn du lieber schreibst, als dich persönlich auszutauschen, solltest du herausfinden, ob es eine Schreibgruppe gibt. Wenn du Autist bist, solltest du dich mit anderen autistischen Menschen anfreunden. Probiere soziale Netzwerke aus, wenn es dir schwerfällt, von Angesicht zu Angesicht Freunde zu finden. Allerdings solltest du bei dieser Methode äußerst vorsichtig sein. Online-Freundschaften entwickeln sich völlig anders als reale Freundschaften und viele Menschen im Internet sind nicht die, für die sie sich ausgeben – du kannst niemals wissen, was tatsächlich hinter dem Bildschirm vor sich geht. Es kann sogar sein, dass du nicht einmal mit einem echten Menschen kommunizierst. Sei besonders vorsichtig, wenn du im Internet Freundschaften schließt und willige niemals ein, die andere Person privat zu treffen. Vermeide es, im Internet persönliche Informationen preiszugeben – es sei denn, du bist dir absolut sicher, dass die Person aus dem Internet vertrauenswürdig ist. Schlussendlich wäre es immer am besten, die Person im echten Leben kennenzulernen und die Freundschaft dann ins Internet zu verlagern. Manche – aber nicht alle – Teenager interessieren sich für romantische Beziehungen und würden vielleicht gerne einen romantischen Partner finden. Wenn du dich auf eine Beziehung einlässt, solltest du es langsam angehen lassen und immer effektiv mit deinem Partner kommunizieren. So wirst du auf lange Sicht die gesundesten Beziehungen führen können. Du und dein Partner müsst auch nicht den ganzen Tag aufeinander hocken. Stelle sicher, dass du trotz deiner Beziehung Gelegenheit hast, deine eigenen Freundschaften zu pflegen und deine eigenen Interessen zu verfolgen. Es macht keinen Sinn, dich übereilt in eine Sache zu stürzen, wenn du noch nicht bereit bist.   Wenn eine Beziehung zu Ende geht, ist das nicht das Ende der Welt. Vielleicht wirst du kurz nach der Trennung gute Lust haben, der Dating-Welt voll und ganz abzuschwören, ganz besonders, wenn du unter schlimmem Liebeskummer leidest. Allerdings solltest du immer offen für neue Bekanntschaften bleiben, aber nichts erzwingen. Menschen wachsen, entwickeln und verändern sich. Eine Beziehung, die vor sechs Monaten gut funktioniert hat, kann mit der Zeit äußerst destruktiv werden. Vergiss niemals: Nur die wenigsten Paare bleiben während oder nach der Schule zusammen, sei es aufgrund von räumlicher Distanz oder anderen Gründen. Sei achtsam, um nicht in eine missbräuchliche Beziehung zu geraten. Wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Partner ständig mit Samthandschuhen anfassen musst und immer darauf achten musst, ihn nicht zu verärgern, damit er nicht gewalttätig wird oder wenn du mit niemandem sprechen kannst, ohne sofort des Betrügens bezichtigt zu werden, sind das extrem große Warnsignale, dass es sich um eine ungesunde Beziehung handelt, die du am besten sofort verlassen solltest. Dasselbe gilt auch für toxische Freundschaften. Deine Familienmitglieder – und ganz besonders deine Eltern – werden sich in deinen Teenagerjahren vermutlich konstant Sorgen um dich machen. Viele Teenager sind während dieser turbulenten Entwicklungsphase mürrisch, verschlossen und hören auf, ihre Familie so sehr zu schätzen wie früher. Versuche, diese Verhaltensweisen zu vermeiden. Die Familie ist eine der wichtigsten Bindungen in deinem Leben – die Familie legt die Grundbausteine für alle anderen Beziehungen, die du später entwickeln wirst, egal, ob das Freundschaften, romantische Partnerschaften oder später im Leben deine eigene Familie sind. Außerdem wirst du deine Familie vermutlich jeden Tag sehen – also warum sorgst du nicht dafür, dass ihr alle eine angenehme Zeit habt?   Du musst nicht mit jeder Person in deiner Familie total eng verbunden sein, allerdings solltest du immer freundlich sein und hin und wieder Zeit mit ihnen verbringen; spiele ein Videospiel mit deiner Schwester, hilf deinem Bruder bei seinen Hausaufgaben, biete an, mit deiner Mutter spazieren zu gehen oder spiele ein Brettspiel mit deinem Vater. Du solltest dich nicht den ganzen Tag in deinem Zimmer einsperren und nur zum Essen rauskommen. Verbessere die Beziehung zu deinen Geschwistern. Es ist ok, wenn ihr euch hin und wieder zankt oder nervt, allerdings solltest du immer daran denken, dass die Beziehungen zu deinen Geschwistern vermutlich die längsten Beziehungen deines Lebens sind. Geschwister können großartige Verbündete, Mentoren und Freunde sein – nicht nur jetzt, sondern auch, wenn du mal alt und grau bist. Sei achtsam, was missbräuchliche Familienmitglieder betrifft. Deine Familienmitglieder können dir die engsten Freunde und Weggefährten sein, aber sie können dein Leben auch negativ beeinflussen. Wenn dich deine Eltern konstant runterziehen, könnte es sein, dass sie dich emotional misshandeln. Wenn dich dein Bruder häufig schlägt, ist das körperlicher Missbrauch. Für gewöhnlich wirst du deine Schmerzen besser verarbeiten können, wenn du mit einem engen Freund sprichst oder die missbräuchliche Person zur Rede stellst. Allerdings solltest du dir bewusstmachen, wann es notwendig ist, die zuständigen Behörden auf den Missbrauch aufmerksam zu machen. Achte auch auf ein enges Verhältnis zu deiner erweiterten Familie, z.B. deinen Cousins; bemühe dich, auch Zeit mit ihnen zu verbringen. Vermutlich siehst du deine erweiterte Familie nicht so häufig, also nutze alle Gelegenheiten, um Zeit mit ihnen zu verbringen.

english_section_name: Developing Relationships

summary: Verstehe, dass es nicht die eine allgemein gültige Methode fürs „Teenagersein“ gibt und dass es nicht in Stein gemeißelt ist, was man unbedingt tun und erleben muss, um die eigenen Teenagerjahre in vollen Zügen genießen zu können. Vermeide von den Medien propagierte Erwartungen – ob diese nun gut oder schlecht sind. Erkenne, dass deine Teenagerjahre nicht alle gleich sein müssen.

document: Jeder Mensch ist anders – und für Jugendliche gilt das ganz besonders. Es gibt wirklich nicht den einen Weg, sondern nur deinen Weg! Manche Jugendliche bevorzugen es, Ihre Jugendjahre mit Freunden zu verbringen, während andere lieber in der Schule alles geben und nebenbei noch erste Erfahrungen im Arbeitsleben sammeln; manche introvertierten Teenager schätzen ein Leben als zurückgezogene Mauerblümchen, während andere gerne laut und ausgelassen sind und nichts dagegen haben, im Mittelpunkt zu stehen. Denke immer daran: Du kannst dein Leben als Teenager so gestalten, wie du möchtest. Dementsprechend solltest du auch diesen Artikel nur als eine Art Orientierungshilfe betrachten, der du nicht auf Punkt und Komma folgen musst!  Was dir Spaß macht, muss nicht notwendigerweise für andere Menschen spannend sein – und das ist in Ordnung. Manche Dinge werden von vielen Teenagern gleichermaßen geschätzt, aber eben nicht von allen. Nur weil du auf einmal 13 bist, heißt das noch lange nicht, dass du aufwachst und plötzlich alles anders ist. Das Dasein als Teenager ist nicht notwendigerweise schwieriger oder einfacher als andere Lebensphasen. Und obwohl die Teenagerjahre voller gravierender Veränderungen sind, muss das nicht bedeuten, dass es die schwierigsten Jahre deines Lebens sind. Wenn du dir ständig den Kopf darüber zerbrichst, ob diese neue Lebensphase wohl konstant von allgegenwärtigem Drama überschattet sein wird, wird dein Leben dadurch auch nicht besser. Die simple Wahrheit ist, dass du diese Phase deines Lebens genauso durchleben und überwinden wirst, wie beispielsweise deine Kleinkindjahre.  Denke immer daran, dass Teenager in den Medien unzutreffend dargestellt werden. Teenager und ihre spezifischen Leben und Leiden werden in Serien, Filmen und Büchern oft sehr fehlerhaft und oberflächlich dargestellt. Sei vorsichtig, dass deine Vorstellung davon, was einen Teenager ausmacht, nicht auf dem Disney Channel, MTV, "High School Musical" oder noch unrealistischeren Beispielen wie „Drei Mädchen und drei Jungen“ und „Vater ist der Beste“ basiert. Es handelt sich bei allen diesen Beispielen um fiktive Geschichten, die den Schulalltag von Jugendlichen überdramatisiert darstellen und keinesfalls der Realität entsprechen. Genauso solltest du aufpassen, dich nicht mit den Schauspielern in Jugend-Dramen zu vergleichen. Oft sind diese Schauspieler im wahren Leben bereits in ihren Zwanzigern oder sogar Dreißigern, überdurchschnittlich attraktiv, außerordentlich talentiert und auch in anderen Aspekten keinesfalls der Realität entsprechend. Die von Jugendlichen im eigenen Schlafzimmer gedrehten Videos auf Youtube entsprechen da schon wesentlich eher der Realität und vermitteln ein akkurateres Bild des echten Lebens als Filme und Fernsehen. Viele Jugendfilme, ganz besonders ältere Beispiele, wurden zu Nostalgiefilmen für Erwachsene ( wie z.B. „Der Frühstücksklub“) und viele Serien auf Disney Channel und Nickeloden sind für Kinder konzipiert. Es liegen sechs Jahre zwischen Dreizehn und Neunzehn - sechs Jahre, in denen du dich stark veränderst und weiterentwickelst. Unterstufe, Mittelstufe und Oberstufe unterscheiden sich stark voneinander. Noch größer werden die Unterschiede, wenn du vielleicht eine Lehre beginnst, zur Uni gehst oder eine Handelsschule besuchst. Der ehemals schlaksige, schüchterne Dreizehnjährige könnte mit achtzehn ein selbstbewusster Rekrut bei der Bundeswehr sein.

english_section_name: Setting Realistic Expectations

summary: Entwickle dein Selbstbild weiter und konzentriere dich auf deine eigenen Gedanken und Ziele, anstatt dir ständig den Kopf darüber zu zerbrechen, was andere wohl von dir halten. Entdecke und vertiefe deine Interessen. Lasse deine Vorurteile los. Verbessere deine Arbeitsmoral. Vermeide es, überstürzt Klarheit darüber erhalten zu wollen, wer du bist.

document: Viele Menschen empfinden die Teenagerzeit als Jahre voller Sorgen – also hör lieber auf, diesen Sorgen so viel Platz in deinem Leben einzuräumen! Viele deiner Sorgen basieren darauf, was „andere“ wohl über dich denken, stimmt’s? Vielleicht fragst du dich ständig: „Was, wenn sie mich danach nicht mehr leiden können?“ oder „Was, wenn meine Mutter wütend ist, dass ich nicht wie von ihr vorgeschlagen Medizin studieren möchte?“. In Wahrheit kommt es allerdings nur darauf an, was „DU“ denkst und möchtest. Also nur zu: Tue einfach, was du willst und triff deine eigenen Entscheidungen, ohne dich ständig um die Meinung anderer zu kümmern; färbe deine Haare in einer schrägen Farbe, trage jene Klamotten, in denen du dich wohl fühlst und nicht, was gerade angesagt ist, sei mutig und rufe deinen Schwarm einfach an, schlage deinen eigenen Weg im Leben ein und mache dir keine Sorgen, was andere wohl von deinen Entscheidungen halten werden! Am Ende des Tages ist es einzig und allein dein Leben – also lebe es nach deiner Fasson. Klar, zu dieser Regel gibt es diverse Einschränkungen. Es ist verständlich, dass du z.B. gerne deine Meinung sagen möchtest und es ist auch in Ordnung, wenn du deine eigene Meinung hast, allerdings solltest du immer daran denken, dabei niemanden zu beleidigen oder an unpassenden Orten Streit zu suchen. Es ist äußerst wichtig, dass du dich an gewisse grundlegende soziale Regeln hältst, wie z.B. dass man nicht einfach andere Personen schlagen darf, auch wenn diese nervig sind. Lerne, in welchen Situationen du dich an soziale Regeln halten und nicht einfach tun und lassen kannst, was du willst. Als du noch jünger warst, haben dir die Erwachsenen vermutlich häufig geraten, dass du dir Hobbys suchen sollst. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du zumindest ein paar allgemeine Interessen hast, die du weiterentwickeln kannst. Nutze diese Dinge zu deinem Vorteil. Kannst du eine Sache auswählen, die du üben und der du mehr Zeit widmen möchtest (z.B. ein Instrument spielen) oder kannst du tiefer in eine Unterkategorie einer deiner Interessen eintauchen (du könntest anstelle von Kurzgeschichten z.B. Gedichte schreiben)? Hab keine Angst davor, neue Dinge auszuprobieren. Es ist niemals zu spät, neue Interessen zu vertiefen und wer weiß, vielleicht wirst du sogar eine [[Ein-Hobby-finden|neue Leidenschaft] im Leben finden.  Ziehe in Erwägung, deine Interessen auszubalancieren, um eine breite Vielfalt im Leben zu haben. Wenn dein größtes Hobby beispielsweise das Programmieren von Computern ist, könntest du ein artistischeres Hobby ausprobieren, wie z.B. das Malen oder eine neue Sprache lernen. Nur weil du ein Technik-Freek oder künstlerisch begabt bist, heißt das noch lange nicht, dass du deine Interessen auf diesen einen Bereich beschränken musst. Es wäre langweilig, wenn alle deine Hobbys total ähnlich wären. Erkunde deinen Stil und deine Interessen. Deine Teenagerjahre sind die beste Zeit zum Experimentieren; du solltest niemals das Gefühl haben, dass du in einer Nische gefangen bist. Angefangen bei Mode über Hobbys bis hin zu Musik und Filmen: Du kannst nach Lust und Laune alle möglichen Interessen erkunden. Lasse dich nicht von Traditionen oder Schubladen einsperren: Wenn du dich gerne wie jemand kleidest, der Rockmusik hört, selbst aber richtig auf Country stehst, ist das ok. Tue, was du liebst. Selbst, wenn du von dir denkst, dass du eigentlich keine Vorurteile hast, könnten dennoch negative Gedanken über manche Gruppen in deinem Gehirn verwurzelt sein. Tief verankerte Vorurteile gegen bestimmte Religionsgruppen, Ethnien, LGBTQ-Gruppen und so weiter können deine Fähigkeit, die Welt klar und aufgeschlossen zu sehen, stark beeinträchtigen; lasse diese negativen Gedanken los. „Niemand“ ist ganz genau wie ein Stereotyp und wenn du bestimmte Menschen als „genau wie diese anderen“ betrachtest, verkennst du, wer diese Menschen wirklich sind. In einem kleineren Maßstab solltest du damit aufhören, negativ über Menschen zu denken, mit denen du schlechte Erfahrungen gemacht hast. Außer, diese Person hat dir körperlichen und/oder psychischen Schaden zugefügt, ist sie vermutlich nicht so schlecht, wie du denkst. Wenn du alle deine Informationen über diese Person von anderen Quellen bezogen hast und die Person selbst gar nicht richtig kennst, kannst du ja gar nicht beurteilen, ob diese Gerüchte tatsächlich wahr sind! Du musst natürlich nicht zum besten Freund dieser Person werden, allerdings solltest du dich immer höflich und respektvoll verhalten; vielleicht kannst du sogar versuchen, betont freundlich zu sein. Vielleicht wirst du überrascht feststellen, dass diese Person in Wirklichkeit ganz anders ist als du sie dir vorgestellt hast. Ja, auch Schule kann harte Arbeit sein, allerdings sind deine Noten in deinen Teenagerjahren wichtiger als je zuvor. Was du in deinen Jugendjahren erreichst, könnte sich gravierend darauf auswirken, welche Chance dir in deinem Erwachsenenleben offenstehen. Widme einen gewissen Teil deiner Zeit dem Lernen und gib in der Mittelstufe und Oberstufe dein Bestes. Versuche, Aufgaben so früh wie möglich zu erledigen, anstatt ständig alles aufzuschieben. Lerne, Prioritäten zu setzen, egal ob in der Schule, im Job oder in anderen Aktivitäten, für die du dich interessierst. Verbessere deine Lernmethoden (und versuche, den Lernstoff spannend zu gestalten!). Vielleicht findest du die Lernerei nicht besonders interessant oder spannend, allerdings wirst du in deinem späteren Leben von deinem Fleiß profitieren und manche Teenager – „nicht“ nur die Nerds – lernen sogar richtig gerne!    Du musst kein Einser-Schüler und Jahrgangsbester sein, allerdings solltest du zumindest dein Bestes geben, alle Klassen zu bestehen. Vermeide es, faul und unkonzentriert zu werden, denn das wird deinen Noten schaden. Mache niemals in Eile deine Hausaufgaben, weil du schnell mit deinen Freunden abhängen willst – arbeite konzentriert an deinen Aufgaben, damit du neue Dinge lernen wirst. Die Tatsache, dass die Schule eigentlich ein Ort des Lernens ist und kein Gefängnis in Form eines Klassenzimmers, wird von Teenager oft vergessen. Deine Teenager-Jahre werden hektisch sein und sich konstant verändern. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sich deine Interessen ständig verändern und weiterentwickeln werden. Nichts an deiner Person und Persönlichkeit ist in Stein gemeißelt – das gilt sogar für das Ende deiner Teenager-Jahre. So lange du lebst, wirst du dich als Person verändern und weiterentwickeln. Es gibt keinen Grund, in deinen jungen Jahren überstürzt definieren zu wollen, wer du eigentlich bist. Jeder Mensch, der dir erzählen will, dass du bereits nach der Schule wissen musst, was du im Leben anstellen willst oder wie dein Plan für die Zukunft aussieht, liegt schlicht und ergreifend falsch. Selbst, wenn du eigentlich denkst, dass du bereits herausgefunden hast, was du machen willst, solltest du dich nicht wundern, wenn sich deine Pläne wieder ändern – du kannst niemals wissen, was das Leben für dich bereithält.

english_section_name: Developing Yourself


summary: Kläre, welche Serviceangebote in der Gegend rechtmäßig sind. Rufe eine Begleitperson nicht aus eigennützigen Gründen an. Suche online nach Agenturen oder Anzeigen, um ihre Echtheit zu verifizieren. Schau in der Anzeige nach Preisen und andere Servicebedingungen.

document: Es wird dich nicht in rechtliche Schwierigkeiten bringen, wenn du viele Begleitagenturen anrufst. Du kannst allerdings Probleme bekommen, wenn du anbietest, für sexuellen Kontakt zu bezahlen, was in den meisten Ländern illegal ist. Alle, die du anrufst – selbst wenn es sich um ausgewiesene Escort-Agenturen handelt – können Probleme bekommen, wenn sie gesetzwidrige Aktivitäten erwähnen. Telefonate sind nicht illegal, es sei denn, sie beinhalten Angebote, Geld gegen rechtswidrige Aktivitäten auszutauschen. Solange du das nicht machst, kannst du Telefonate führen und dich sogar mit einer Begleitperson treffen. Ruf sie zum Beispiel nicht an, um jemanden eifersüchtig zu machen. Sei dir vielmehr sicher, dass ein Begleitservice etwas ist, was du wirklich willst und dass dir wohl dabei ist, den Anruf zu tätigen. Escorts sind in erster Linie Menschen, sie sind nicht dazu da, dir dabei zu helfen jemand anderen zu quälen oder zu verletzen. Sie sind Professionelle, die ihren Lebensunterhalt damit verdienen, anderen Gesellschaft zu leisten.  Überlege dir, die Begleitperson regelmäßig zu treffen. Manche professionellen Escorts bieten an, anderen Gesellschaft zu leisten, mit ihnen zu sprechen oder gemeinsam zu essen. Sie nennen das auch Freundschaftserfahrung. Respektiere die Wünsche deiner Begleitperson, wenn sie sich nicht in der Lage sieht, deinen Wünschen nachzukommen. Begleitungen annoncieren oftmals auf Webseiten, wo Kleinanzeigen erlaubt sind. Je nachdem, wo auf der Welt du dich befindest, kannst du auch einige Anzeigen öffentlich sehen oder auf der Rückseite kleiner, alternativer Magazine. Du solltest dir die Zeit nehmen, die Anzeige zu lesen, relevante Informationen wie Kundenbewertungen zu bekommen und dann entscheiden, mit wem du gern Kontakt aufnehmen möchtest.  Eine kurze Suche im Internet, wird dich auf die Webseiten mit Kleinanzeigen führen und zu Personengruppen, die mit Begleitservice vertraut sind. Sie können dir helfen, herauszufinden, was du von einer Begleitperson erwartest und dir Empfehlungen geben, wie du weiter vorgehen kannst. Viele Escorts schalten auch Anzeigen auf Partnersuche und Begleitservice Webseiten oder Apps. Stell sicher, dass du eine Person oder Agentur überprüfst, bevor du dich auf diesem Weg an sie wendest.  Bedenke, dass Begleitpersonen der Spitzenklasse zum Schutz ihrer Privatsphäre oftmals nicht auf Bewertungsseiten zu finden sind. Achte stattdessen auf eine stimmige Onlinepräsenz, etwa in Anzeigen oder auf Social Media. Die Begleitperson sollte mehrere authentische Fotos bereitstellen. Die Informationen sind aus gutem Grund vorhanden und können dir beim Anruf unnötige Diskussionen ersparen. Die meisten Escorts posten die auf ihren Service bezogenen Informationen direkt in ihren Anzeigen. Falls die gewünschte Person nicht alle ihre persönlichen Details, Preise, Regeln und Instruktionen in der Anzeige hat, könnte ein Link zur Website ihrer Agentur vorhanden sein, wo du alles findest, was du wissen musst.  Einige Informationen, auf die du achten solltest, sind die Zeiten, wann du anrufen kannst, was der Service kostet und die Charakteristika der Begleitperson. Es ist wichtig, dass du mit der Person, die du anrufst, übereinstimmst. Dich über die Begleitperson oder die Agentur zu informieren, kann dir helfen, einen Eindruck darüber zu bekommen, mit wem du sprichst.

english_section_name: Finding an Escort

summary: Beruhige dich, bevor du die Nummer wählst. Sei freundlich, ganz gleich zu wem du sprichst. Frag nach der ausgewählten Begleitung, wenn jemand das Gespräch annimmt. Sag der Person am Telefon, dass du einen Termin machen möchtest. Erwähne keine Codewörter oder Aktivitäten, die rechtswidrig sein könnten.

document: Hole tief Luft und erinnere dich daran, dass dies ebenso wie eine normale Verabredung ist. Die meisten Escorts sind  Professionelle, die dich nicht verurteilen, weil du nervös bist. Viele Menschen fühlen sich so vor einer Verabredung. Wichtig ist, dass du dich darauf konzentrierst, was du zu sagen hast. Sei einfach du selbst. Dies ist schließlich deine Verabredung. Du hast womöglich keinen Spaß daran, wenn du versuchst, jemand zu sein, der du nicht bist. Zeige dich von deiner besten Seite, sobald jemand den Hörer aufnimmt. Begleitagenturen bekommen es mit etlichen Anrufern zu tun, die das Wohlbefinden ihres Personals nicht respektieren. Als Profis, wissen sie, wie mit derartigen Anrufen umzugehen ist. Falls du unhöflich bist, sei darauf vorbereitet, dass der Hörer aufgelegt wird.  Freundlich zu sein beinhaltet auch, gegenüber dem Buchungsservice der Agentur einen verbindlichen Ton anzuschlagen. Sie haben die Macht zu verhindern, dass du die Begleitperson erreichst, die du sprechen möchtest. Die Begleitperson oder der Buchungsagent, sollte ebenfalls freundlich sein. Falls sie unhöflich oder fragwürdig sind, bist du vielleicht woanders besser aufgehoben. Stell sicher, dass du ihnen vertraust, bevor du mit ihnen Geschäfte machst. Du kannst einfach sagen: "Hallo, mein Name ist (dein Name). Ist (Name der Begleitperson) zu sprechen?" Es kann sein, dass du zunächst mit einem Buchungsagenten sprechen musst, bevor du die gewünschte Person erreichst. Sei darauf vorbereitet, wenn du eine Agentur anrufst. Buchungsagenten sind dazu da, die Anrufe zu überprüfen und die Termine zu planen. Falls du irgendwelche Fragen zu der Begleitperson oder der Agentur hast, nimm dir die Zeit, sie jetzt zu stellen. Es ist nicht angemessen, etwas Allgemeines zu sagen, etwa: "Was gibts?" Sprich mit der Begleitperson oder dem Agenten, wie du mit jedem anderen professionellen Service sprechen würdest. Falls du dich erinnerst, wo du die Anzeige der Begleitung gesehen hast, erwähne sie, um das Gespräch zu beginnen. Versuche, klar zum Ausdruck zu bringen, was du möchtest. Escorts oder ihre Agentur erhalten Anrufe aller Art. Sie möchten klare Angaben darüber, wer du bist als Kunde, um Probleme zu vermeiden. Lies zwischen den Zeilen der Anzeige. Kluge Begleitpersonen werden dir keine Fragen beantworten, die sich auf sexuelle Handlungen gegen Bezahlung beziehen. Die meisten werden den Hörer auflegen, sobald du in solch ein Fahrwasser gerätst. Nimm die Anzeige als Richtlinie dafür, was die Begleitung bereit ist zu tun. Der Versuch, mit einer Begleitperson oder ihrer Agentur zu streiten oder sie zu bestechen wird nicht funktionieren. Sie möchten nicht eingesperrt werden oder das Risiko eingehen, auf einen schlechten Kunden zu treffen.

english_section_name: Calling an Escort Service

summary: Lege fest, wann deine Begleitung kommen und dich treffen kann. Gib der Begleitperson deinen Namen, Telefonnummer und Adresse. Erkläre, wohin du während eurer Verabredung gehen möchtest. Einigt euch über eine Bezahlung für die Verabredung.

document: Überlass es nicht der Begleitperson oder der Agentur, den Termin zu bestimmen. Sie kennen deine Terminlage nicht. Wähle du eine Zeit für das Treffen, die dir passt und diskutiere das mit der Person, mit der du sprichst. Wenn es möglich ist, wird sie deinem Vorschlag zustimmen.  Frage beispielsweise: "Können Sie mich in der Lobby des Restaurants Ausblick heute abend um acht Uhr treffen?" Vielleicht musst du über den Zeitrahmen ein wenig verhandeln. Die Begleitperson könnte zu deiner bevorzugten Zeit verhindert sein. Sie wird dann wahrscheinlich die nächstliegende Zeit vorschlagen, die für sie passt. Wenn ihr euch nicht einig werdet, kannst du eine Verabredung mit jemand anderem treffen. Verwende deinen echten Namen! Die meisten Escorts oder deren Agenturen werden versuchen, dich online zu überprüfen, um zu verifizieren, dass du keine Bedrohung darstellst. Ihr müsst euch nicht bei dir zu Hause treffen, aber du musst einen sicheren Ort auswählen, wo ihr euch treffen könnt. Gib auch deine richtige Telefonnummer heraus, falls die Begleitperson dich erreichen muss.  Ein sicherer Ort kann die Nummer deines Hotelzimmers sein oder ein offen zugänglicher Ort wie ein Restaurant. Die Begleitperson wird nur dann einwilligen, dich zu treffen, wenn sie sich dabei sicher fühlt. Sorge auch dafür, dass dir der festgelegte Treffpunkt angenehm ist. Erläutere deine Pläne deutlich, wenn die Begleitperson oder die Agentur danach fragt. Die meisten Escorts haben eine genaue Terminplanung. Du kannst die Dauer der Verabredung bestimmen, solange du für die Zeit bezahlst und die Begleitperson zustimmt. Vielleicht möchtest du zum Abendessen ausgehen oder einfach im Haus bleiben und bei einem Drink Gespräche führen.  Du könntest beispielsweise sagen: "Wir werden um halb neun zum Restaurant gehen." Begleitpersonen müssen die Zeit und den Ort ihrer Verabredung für ihre eigene Sicherheit kennen, nimm das also nicht persönlich. Da dies eine geschäftliche Verabredung ist, solltet ihr euch über den Preis einigen, bevor ihr die Vereinbarung abschließt. Frage die Begleitperson oder die Agentur nach dem Preis eines Treffens, falls sie ihn dir nicht selbst nennen. Die meisten werden nach Stunden abrechnen. Es ist normalerweise verpönt zu feilschen, vermeide das also nach Möglichkeit. Habe klare Zeitvorstellungen für die Verabredung, damit ihr zu einer Preisabsprache kommen könnt. Du musst wahrscheinlich mehr bezahlen, sofern das Treffen länger dauert als erwartet.

english_section_name: Scheduling an Escort

summary: Mach dich fertig und zieh dich gut an, bevor du zu deiner Verabredung gehst. Lass das Geld in einem weißen Briefumschlag auf dem Tisch. Sage deine Verabredung ab, wenn du es dir anders überlegst. Gehe nicht zu einer Verabredung, wenn es nicht das ist, was du vereinbart hast.

document: Du würdest niemals mit ungepflegten Fingernägeln, struppigem Haar, Körpergeruch und einem zerrissenen T-Shirt zu einer Verabredung gehen. Behandle dieses Treffen ebenso, wie du andere behandeln würdest. Dusche, nimm ein Deodorant und frisiere dich. Du musst dich nicht ausgefallen kleiden, aber du solltest ansprechend aussehen.  Zum Beispiel sind saubere Jeans und ein T-Shirt durchaus passend für die meisten zwanglosen Verabredungen. Falls du etwas exklusiver ausgehen möchtest, etwa in ein außergewöhnliches Restaurant, passe dein Outfit den dortigen Gegebenheiten an. Ansonsten musst du dich nur von deiner besten Seite zeigen. Professionelle Escorts werden sich nicht über dich lustig machen und sie wissen es zu schätzen, wenn Kunden grundlegende soziale Konventionen wie angemessene Hygiene befolgen. Die meisten Begleitpersonen können keine Bank- oder Kreditkarten akzeptieren. Geh vorher zu einem Geldautomaten, um das Geld für die Bezahlung abzuheben, auf die ihr euch verständigt habt. Wenn ihr euch trefft, leg den Umschlag an einer zugänglichen Stelle hin, etwa auf einem Tisch. Die Begleitperson wird sich die Zeit nehmen, das Geld zu zählen und die Echtheit zu überprüfen. Fühl dich dadurch nicht beleidigt. Escorts müssen sich vor Kunden schützen, die sie betrügen wollen. Rufe die Begleitperson oder die Agentur umgehend an. Solange du deine Gründe freundlich erklärst und dich entschuldigst, werden sie Verständnis zeigen. Falls die Begleitperson bereits versucht hat, dich zu treffen, vergiss nicht, dass sie dann Zeit und Geld investiert hat für die Vorbereitung und die Anfahrt. Erwäge deshalb, ihr für diese Umstände ein Trinkgeld zu geben. Lass sie nicht auf dem Schaden sitzen. Du möchtest auch nicht auf diese Weise behandelt werden bei deiner Arbeit. Wenn du in letzter Minute absagst, bezahle mindestens für die erste halbe Stunde und die Fahrtkosten. Falls eine Agentur dir die falsche Begleitperson schickt oder die Person nicht das hält, was ihre Anzeige versprochen hat, solltest du den Termin nicht wahrnehmen. Zieh die Begleitperson oder ihre Agentur für den Fehler zur Verantwortung. Du brauchst dann nicht für den Service zu bezahlen. Wenn dich die Begleitperson oder ihre Agentur unter Druck setzt, lehne ab und geh weg.  Der Begleitservice sollte das sein, worüber ihr euch am Telefon geeinigt habt. Fühle dich niemals unter Druck, einen Service zu akzeptieren, den du nicht möchtest. Denk aber daran, sofern du dich entscheidest, die Verabredung dennoch wahrzunehmen, musst du auch dafür bezahlen, selbst, wenn es nicht das war, was du ursprünglich wolltest.

english_section_name: Meeting Your Date


summary: Lasse sie im Ungewissen. Gib ihr ihren Freiraum. Eifersucht bewältigen. Merke, wenn sie Fürsorge braucht und wenn sie Abenteuer braucht.

document: Eine Zwillings-Frau muss auf Trab gehalten werden. Da sie so voller Überraschungen ist, will sie einen Partner haben, der sie auch überraschen kann. Sage ihr, dass ihr abends zum Essen ausgeht, wenn du in Wirklichkeit eine Nacht im Planetarium geplant hast. Bringe ein Lied nach Hause, das du für sie geschrieben hast, das du ihr verheimlicht hattest. Es sind kleine Dinge, die Zwillinge wirklich schätzen. Lasse sie auch bezüglich deiner Persönlichkeit im Ungewissen. Wenn du kein Frischluftfanatiker bist, frage sie, ob sie mit dir eine Wanderung machen will. Wenn du nicht sehr an Musik interessiert bist, kannst du ihr vorschlagen, in die Oper zu gehen. Wenn sie glaubt, sie könnte dich nicht festnageln, hast du sie  festgenagelt. Eine Zwillings-Frau hat eine sehr unabhängige Seite. Sie muss manchmal allein gelassen werden und braucht Freiraum, um ihr eigenes Abenteuer zu finden. Lasse dich dadurch nicht entnerven. Sie wird dir nicht entschlüpfen, sie verwirklicht sich nur selbst. Und das ist nicht falsch! Sie wird wiederkommen und von allen ihren Erfahrungen schwärmen, die sie mit dir teilen möchte. Wenn ihre unabhängige Phase dich stört, eröffne ein Forum für die Kommunikation darüber. Sie wird es lieben, mit dir zu sprechen, zu wissen, wie du dich fühlst, und sie wird erklären, wie sie sich fühlt. Sie wird wahrscheinlich deine Besorgnis schätzen und versuchen, es dir so gut wie möglich recht zu machen. Zwillings-Frauen können ziemlich eifersüchtig werden, sobald sie endgültig beschlossen haben, dass sie sich dir öffnen und verpflichten. Sie haben eine Menge Zeit damit verbracht zu entscheiden, ob du ein ernsthaftes Engagement wert bist, was für sie ein wenig beängstigend ist. Wenn sie fühlen, dass du ihnen entrinnst, werden sie damit vielleicht nicht gut umgehen können.  Siehe es als eine Erklärung der Liebe an und nicht als etwas Störendes. Es bedeutet nur, dass sie sich um dich sorgt und sichergehen will, dass du ihr gehörst. Bitte beachte jedoch, dass sie merken wird, wenn du sie gezielt eifersüchtig machst, und sie wird das wahrscheinlich nicht vertragen können. Wenn du sie besser kennenlernst, wirst du wahrscheinlich in der Lage sein zu sagen, mit welcher Seite von ihr du es zu tun hast. Zu wissen, was sie erwartet und ihre Schwankungen richtig zu handhaben, kann die Beziehung für eine sehr lange Zeit erhalten. Sie wird sich in deinen Armen so sicher fühlen. Akzeptiere einfach, dass diese zwei Dynamiken ihrer Persönlichkeit bleiben werden, und dass dies die größte Herausforderung aller Partner mit Zwillings-Frauen ist. Wenn du diesen Punkt erreicht hast, wird der Rest der Beziehung glatt laufen.

english_section_name: Making the Relationship Last

summary: Zeige deine Intelligenz. Zeige ihr, dass du sexuell mit ihr mithalten kannst. Lasse sie reden. Lade sie auf ein interessantes oder spannendes Date ein. Sei bereit, an der Beziehung zu arbeiten.

document: Eine Zwillings-Frau will jemanden haben, der sie körperlich und psychisch umhaut. Sie muss wissen, dass du ihr ebenbürtig bist, egal, worum es geht. Das Letzte, was sie will, ist ein Partner, dem sie sich überlegen fühlt – sie will jemanden haben, mit dem sie den Ruhm teilen kann. Wenn du mit ihr zusammen bist, sprich mit ihr über das Buch, das du gerade liest. Frage sie, ob sie in ein Museum gehen möchte. Erwähne einen Artikel, den du neulich über eine wenig bekannte, aktuelle Veranstaltung gelesen hast. Sie wird dich faszinierend finden und sich fragen, was sie von dir lernen kann. Zwillings-Frauen haben zwei sexuelle Seiten – unterwürfig und dominant. Du wirst sie scheu und ein wenig kokett sehen, sie wird hier und da mit den Wimpern zucken. Und dann wirst du die dominante Seite sehen, wenn sie dich bittet, mit ihr auszugehen und am Zuge ist. Wenn dies geschieht, nimm die Dinge, wie sie kommen! Lasse sie das Kommando übernehmen, wenn sie es braucht und übernimm die Zügel wieder, wenn sie fertig ist. Sie braucht nicht jemanden, der dominierend genug oder unterwürfig genug ist – sie braucht jemanden, der ihre jeweilige Seite handhaben und ergänzen kann. Zwillinge sind bekanntermaßen sehr soziale Wesen. Vor allem, wenn ihre kindliche Seite herauskommt, können sie durchaus eine Quasselstrippe sein. Wenn sie abschweift oder auf jedes kleine Detail des Buches eingeht, das sie gerade liest, lehne dich zurück und entspanne dich, während sie im Rampenlicht steht. Siehe ihr zu und lasse dich unterhalten. Da eine Zwillings-Frau jemanden braucht, der ihren Verstand anregen kann, stelle ihr Fragen. Wirf Gedanken oder Theorien auf. Rede mit ihr über das, was du denkst oder worüber du dir Gedanken machst. Sie könnte sich dir gegenüber öffnen und dich auf deiner aufregenden Lebensreise begleiten! Eine Zwillings-Frau liebt es, überrascht, fasziniert und unterhalten zu werden. Wenn du deine Beziehung beginnst, wird sie möglicherweise Dinge tun wollen, die nicht traditionell sind. Frage sie, mit dir töpfern zu gehen oder eine Käseverkostung zu besuchen. Sie wird von deiner Originalität und dem Einfallsreichtum sehr beeindruckt sein. Habe nicht das Gefühl, dass du dies die ganze Zeit beibehalten musst. Sie hat zwei Seiten – sobald du ihr gezeigt hast, dass du mit ihrer schwierigeren Seite keine Probleme hast (also mit der neugierigen, abenteuerlichen), zeige ihr, dass du dich auch im Schlafanzug und mit einem Film und Take-out entspannen kannst. Zwillinge können von einer Minute zur anderen emotional nicht verfügbar und schwer festzunageln sein, und dann plötzlich liebevoll und fürsorglich. Das klingt ein wenig psychisch instabil, aber es liegt einfach in der Natur dieses Sternzeichens. Für ihre Partner kann dies jedoch ein wenig irritierend sein. Du wirst an der Beziehung arbeiten müssen, um die Zeiten zu überleben, wenn sie kühl ist, und zur Verfügung zu stehen, wenn sie wieder bereit ist. Denke daran: Es dreht sich nicht alles um dich. Sie lässt sich zwar nur sehr zögerlich auf eine Beziehung ein, ist aber beileibe nicht untreu oder lieblos. Sie will sich ihrer Sache völlig sicher sein, wenn sie sich festlegt.

english_section_name: Courting a Gemini

summary: Sei auf Überraschungen gefasst. Erkenne, wie kreativ und witzig sie sind. Sie können ein bisschen unreif sein. Sei darauf vorbereitet, nie zu wissen, was als Nächstes passieren wird. Erwarte nicht, das Make-up und Magazine sie interessieren.

document: Das Tierkreiszeichen Zwilling wird durch ein Zwillingspaar dargestellt, also gleiche Teile wie Yin und Yang. Dies bedeutet, dass du nie wissen wirst, mit welchem Zwilling du es zu tun haben wirst! Die Zwillings-Geborene kann sich von einer Minute zur anderen ändern. Sie könnte lachen und sich kindlich verhalten und plötzlich ernst und zurückhaltend werden. Wenn du mit beiden Seiten zurechtkommst, hast du bei dieser dynamischen Frau eine Chance. Bei einem Zwilling weiß man nie, was kommt. Wenn du also eine Frau suchst, die konsistent ist und sich immer um dich kümmert, wäre ein anderes Sternzeichen besser für dich, beispielsweise Jungfrau. Die Zwillings-Frau kann devot und feminin sein, aber auch dominant und mannhaft. Wenn sie ein echter Zwilling ist, werden sich diese beiden Seiten ausbalancieren. Zwillings-Frauen sind nicht mehr aufzuhalten, wenn es um ihre Schlagfertigkeit und Kreativität geht. Sie werden mit dir scherzen, mit Worten spielen und ihre Novelle oder Malerei vorzeigen, wenn du es am wenigsten erwartest. Wahrscheinlich verbringen sie ihre Freizeit gerne mit etwas im Zusammenhang mit Musik, Kunst oder Literatur. Eine Zwillings-Frau ist der Typ, der "austeilen" und auch hinnehmen kann. Sie kann einen Witz vertragen, wenn du dich auf kokette Weise über sie lustig machst. Erwarte jedoch eine schneidende, geistreiche Bemerkung als Antwort! Frauen, die unter dem Sternzeichen Zwilling geboren wurden, haben eine sehr junge, kindische, flatterhafte und unreife Seite. Sie muss fast zum Ausgleich ihrer beinahe übermäßig reifen, ernsthaften Seite da sein. Allerdings kann sie nicht immer kontrollieren, wann es herauskommt. Der "jüngere Zwilling" könnte sich zeigen, wenn die Zwillings-Frau deine Eltern trifft oder auch, wenn sie sich mitten in einer Konferenz befindet – wer weiß! Eine Zwillings-Frau profitiert sehr von einer Person, die radikalere Seiten ihres Charakters in der Gewalt hat. Eine Person, die ihre Unreife herausbringt, könnte gefährliche Situationen heraufbeschwören. Eine Person, die ihre dunklere, ernste Seite herausbringt, könnte keinen Spaß machen. Es ist am besten, wenn du selbst ausgewogen bist. Diese Frau könnte mit dir zusammen auf der Couch Poesie lesen und dir dann eine Nachricht hinterlassen, die dir sagt, dass sie nach Italien gefahren ist, um Urlaub zu machen. Diese Frau ist neugierig und immer auf der Suche nach dem nächsten Abenteuer. Wenn diese Seite herauskommt, ist sie nicht mehr aufzuhalten. Diese Unberechenbarkeit geht gewissen Personen auf die Nerven. Es ist einfach zu denken, dass ihre Unberechenbarkeit ein Zeichen dafür ist, dass sie nicht liebevoll und fürsorglich ist. In Wirklichkeit ist sie liebevoll und fürsorglich, sie muss sich jedoch einfach selbst verwirklichen. Und noch wichtiger, sie muss sehen, ob du da sein wirst, wenn sie zurückkommt. Die meisten Zwillinge sind zu schlau und zu schön, um einfache mädchenhafte Dinge wie Kosmetik und Magazine zu schätzen. Zwillings-Frauen wissen, dass sie von Natur aus schön sind, wozu also die Mühe? Und wenn es um Magazine geht, nein danke. Sie würden lieber Tolstoi oder Hemingway lesen. Das bedeutet nicht, dass eine Zwillings-Frau nicht feminin ist – sie ist. Mindestens eine Hälfte von ihr ist. Sie sieht nur den Punkt nicht, diese Dinge zu mögen, nur weil die Gesellschaft es diktiert. Und wenn du mit ihr darüber reden willst, wird sie dich wahrscheinlich von ihrer Einstellung überzeugen!

english_section_name: Understanding Her Personality


summary: Fotografiere möglichst nicht im direkten Sonnenlicht. Beziehe eine natürliche Landschaft in den Hintergrund des Bildes ein. Interagiere mit allem, was um dich herum ist. Versuche große, gewagte Posen, um das Beste aus dem Raum zu machen.

document: Im Licht musst du die Augen zusammenkneifen, und das Licht wird Schatten auf dein Gesicht werfen. Stelle dich stattdessen an eine leicht schattige Stelle und blicke dann in das indirekte Licht.  Wenn du es nicht vermeiden kannst, in der hellen Sonne zu sein, kannst du indirektes Licht erzeugen, indem du dich von der Sonne abwendest. Falls vorhanden, lass jemanden einen Reflektor (oder sogar ein Stück weißes Plakat) hochhalten, um das Licht auf dich zu lenken. Das wird helfen, Schatten auf deinem Gesicht zu vermeiden.  Sonnenauf- und -untergang sind die besten Tageszeiten zum Fotografieren, weil das Licht eine sanfte Wärme in den Fotos erzeugt. Eine großartige Sache beim Fotografieren im Freien ist, dass es hier oft viele interessante Dinge gibt, die man in die Aufnahme einbauen kann. Versuche z.B. vor einer malerischen Aussicht zu fotografieren oder setze dich einfach neben einen Baum, um ein einfaches, natürliches Foto zu machen. Achte darauf, dass nichts im Hintergrund die natürliche Schönheit des Bildes stört, z.B. Abfall oder Stromleitungen. Wenn du im Freien fotografierst, gibt dir das eine einzigartige Chance, die natürliche Welt in deine Aufnahme zu integrieren. Versuche z.B. ein Bild zu machen, auf dem du an einer schönen Blume riechst, oder klettere auf einen großen Felsen in der Nähe. Denke daran, dass Sicherheit immer an erster Stelle steht! Klettere nie über Leitplanken oder andere Sicherheitsbarrieren, um ein Foto zu machen, und behalte immer deine Umgebung im Auge, einschließlich anderer Menschen, Tiere und des Verkehrs. Wenn du in Innenräumen fotografierst, hast du vielleicht nicht viel Platz, um dich zu bewegen und mit verschiedenen Aufnahmen zu experimentieren. Im Freien hingegen kannst du rennen, springen, deine Arme in die Luft strecken und mit der Welt um dich herum interagieren. Geh hinaus und bewege dich, um zu sehen, was dich während deines Fotoshootings inspiriert. Mache zuerst ein paar Aufnahmen in sicheren Posen. Auf diese Weise weißt du, dass du etwas hast, auf das du zurückgreifen kannst, und du kannst mit deiner Pose im Verlauf der Aufnahmen kreativer werden.

english_section_name: Shooting Outdoors

summary: Entscheide dich für einen einfarbigen oder einfachen Hintergrund. Atme mehrmals tief ein, um dich zu entspannen. Halte dein Gesicht in die nächste Lichtquelle. Drücke die Zunge gegen deine Zähne, um ein echtes Lächeln zu erzeugen. Experimentiere mit dem Blick in die Kamera oder in die Ferne. Halte etwas in der Hand, wenn du etwas mit deinen Händen machen musst. Stehe gerade mit nach hinten gezogenen Schultern. Stelle deinen Körper im Winkel zur Kamera, um schlanker auszusehen. Beuge deine Arme und Beine, um natürlicher auszusehen. Der Fotograf sollte leicht nach oben fotografieren, wenn du mächtiger aussehen willst.

document: Auf einem professionellen Foto solltest du im Mittelpunkt stehen. Bitte den Fotografen, dich vor einem einfachen Hintergrund zu fotografieren. Wenn dir das lieber ist, kann er dich auch im Büro oder in einer anderen professionellen Umgebung fotografieren. Achte nur darauf, dass die Aufnahme so gestaltet ist, dass sie frei von allem ist, was den Betrachter von deiner Person ablenkt. Wenn du z.B. ein Arzt bist und ein professionelles Bild in deinem Untersuchungsraum aufnehmen möchtest, solltest du Werbematerial und Proben aus den Regalen räumen, damit die Aufnahme nicht zu unübersichtlich wird. Wenn du dich vor der Kamera nervös oder angespannt fühlst, dann wird dein Körper und dein Gesicht das auf den Fotos widerspiegeln. Damit du dich wohler fühlst, solltest du mehrere lange, tiefe Atemzüge machen, die dir helfen, jegliche Verspannungen im Körper zu lösen. Versuche z.B. viermal einzuatmen, viermal den Atem anzuhalten und viermal auszuatmen. Wiederhole das zwei- oder dreimal oder bis du anfängst, dich ruhig zu fühlen. Wenn du ein professionelles Portrait oder ein anderes Bild machst, bei dem du geschäftsmäßig aussehen musst, setze oder stelle dich so, dass dein Gesicht dem hellsten Licht im Raum zugewandt ist. Auf diese Weise wird dein Gesicht auf dem fertigen Foto nicht durch Schatten verdunkelt. Wenn du mit einem professionellen Fotografen zusammenarbeitest, kann er dir seine eigene Lichtquelle zur Verfügung stellen oder Reflektoren verwenden, die das Licht auf dein Gesicht zurückwerfen. Wenn du so aussehen willst, als ob du dich amüsierst, dann lächle breit und drücke deine Zunge gegen die Rückseite deiner oberen Zähne in der Mundvorderseite. So hebst du deine Wangen an, was zu einem natürlicheren Lächeln führt. Für ein noch natürlicheres Lächeln denke beim Posieren an jemanden oder etwas, das du wirklich liebst. Wenn du in die Kamera schaust, projizierst du Selbstvertrauen und Kühnheit. Halte die Augen weich, aber traue dich ruhig, direkt in die Kamera zu sehen. Wenn du jedoch eher einen offenen Blick bevorzugst, versuche stattdessen in eine mittlere Entfernung zu blicken. Nimm dir eine Tasse Kaffee, dein Telefon oder greife den Handtaschengurt, bevor du die Aufnahme machst. So musst du dir keine Gedanken darüber machen, wie du deine Hände halten sollst, und du kannst beim Fotografieren natürlicher aussehen und dich natürlicher verhalten.  Wenn es nichts gibt, was du in der Hand halten kannst, lege eine Hand leicht auf das andere Handgelenk. Du kannst auch deine Manschette oder deinen Kragen berühren oder deine Haare hinter den Ohren zusammenstecken. Wenn du deine Hände in die Taschen steckst, versuche, deine Ellbogen leicht nach hinten zu winkeln. Eine gute Körperhaltung lässt dich größer aussehen und schafft schmeichelhaftere Winkel,  lässt dich aber auch selbstbewusster aussehen. Wenn du aussiehst, als ob du dich gut fühlst, vermittelst du ein professionelleres Erscheinungsbild, so dass auch deine Kunden mehr Vertrauen in deine Fähigkeiten haben. Manchmal kann es helfen, sich eine Schnur vorzustellen, die vom unteren Ende der Wirbelsäule bis zum oberen Ende des Kopfes verläuft. Stelle dir vor, dass jemand an der Spitze dieser Schnur zieht, um dir zu helfen, deine Haltung anzuheben. Anstatt das Foto ganz frontal aufzunehmen, was dich breiter wirken lässt, drehe dich um 30-40° von der Kamera weg. In Kombination mit einer guten Körperhaltung wirst du dadurch größer, schlanker und selbstbewusster aussehen, was deinem professionellen Image zugute kommen kann. Wenn du eher eine direkte Aufnahme bevorzugst, aber trotzdem diesen Schlankheitseffekt haben möchtest, stelle dich schräg und drehe deine Schultern zurück zur Kamera. Dadurch wirken Taille und Hüften schmaler. Wenn du im Stehen oder Sitzen ganz gerade Arme und Beine hast, siehst du steif und unbequem aus. Versuche stattdessen, so zu posieren, dass deine Gliedmaßen natürliche Winkel bilden - im Stehen z.B. mit einem leicht gebeugten Knie und einer Hand auf der Hüfte oder im Sitzen mit übereinander geschlagenen Beinen.  Halte deine Arme leicht vom Körper weg, wenn sie schlanker aussehen sollen, oder drücke sie in die Seite, wenn sie muskulöser aussehen sollen.  Wenn du Hilfe bei der Entscheidung brauchst, was du mit deinen Händen tun sollst, versuche etwas zu halten, das mit deinem Beruf zu tun hat. Wenn du z.B. Lehrer bist, hältst du vielleicht einen Stift, und wenn du Koch bist, benutzt du vielleicht einen Kochlöffel. Wenn du ein Foto machst, auf dem dein ganzer Körper zu sehen ist und du größer und schlanker aussehen möchtest, bitte den Fotografen, die Kamera knapp unter deiner Augenhöhe zu halten. Dann kann sie die Kamera leicht nach oben neigen, um sicherzustellen, dass dein ganzer Körper im Bild ist. Dadurch wirkst du selbstbewusst und kraftvoll. Achte also darauf, dass du eine souveräne Pose einnimmst.  Typischerweise ist es am besten, wenn du für diese Aufnahme etwas weiter von der Kamera entfernt stehst. Dieser Winkel kann den Bereich unter deinem Kinn betonen, halte deinen Kopf also nach oben geneigt.

english_section_name: Posing for Professional Photos

summary: Halte die Kamera etwas über deine Augenhöhe für eine schmeichelhafte Aufnahme. Experimentiere mit verschiedenen Winkeln, um abwechslungsreiche Fotos zu machen. Drehe dich so, dass du ins Licht schaust. Verlängere deinen Hals und sitze oder stehe gerade. Atme sanft aus, um deine Lippen voll und entspannt aussehen zu lassen. Mache viele Aufnahmen und studiere sie dann, um deine besten Winkel zu entdecken. Suche nach interessanten Hintergründen für dein Selfie.

document: Wenn du ein Selfie aufnimmst, ist es normalerweise am schmeichelhaftesten, wenn du die Kamera nach oben hältst und sie leicht nach unten neigst. Schau dann nach oben in die Kamera und hebe deine Augenbrauen leicht an. Das gibt dir einen frischen Blick mit großen Augen, der perfekt ist. Obwohl der Blick nach oben für die meisten Leute ein großartiger Blickwinkel ist, solltest du auch mit verschiedenen Aufnahmen experimentieren, besonders wenn du viele Selfies postest! Du könntest z.B. versuchen, die Kamera zur Seite zu halten, oder du könntest vor einem Spiegel stehen, um ein cooles Outfit zu zeigen. Deinen Followern könnte es langweilig werden, wenn du jedes Mal nur Bilder von dir selbst aus genau dem gleichen Winkel postest. Genau wie wenn jemand anderes ein Foto von dir macht, siehst du am schmeichelhaftesten aus, wenn du dein Gesicht auf die nächste Lichtquelle ausrichtest. Vermeide aber auf jeden Fall direktes Sonnenlicht, das harte Schatten auf dem Gesicht hinterlassen kann.  Wenn du in direktem Sonnenlicht stehst, suche dir einen schattigen Platz in der Nähe, an dem du dein Selfie machen kannst. Wenn du keine gute Beleuchtung hast, versuche, den Blitz deiner Kamera zu benutzen. Du kannst auch in ein tragbares Ringlicht investieren, wenn du eine tolle Beleuchtung für dein Selfie haben möchtest, egal wo du hingehst! Stelle dir vor, dass oben aus deinem Kopf eine Schnur herauskommt, die deinen Körper gerade nach oben zieht. Hebe Kopf und Hals an und drücke deine Schultern nach unten. Dadurch entsteht eine lange Linie, die die Krümmung deines Halses und deiner Schultern hervorhebt. Egal, ob du lächelst, böse dreinschaust oder schmollst, es ist leicht, versehentlich den Mund anzuspannen, wenn du dich auf ein Selfie konzentrierst. Damit dein Mund entspannt bleibt, blase kurz vor dem Fotografieren sanft Luft durch deine Lippen. Fülle deine Wangen dabei nicht mit Luft, sonst wirkt dein Gesicht runder als es ist. Mache so viele Bilder, wie du kannst und verändere dabei deinen Gesichtsausdruck und die Winkel deines Kopfes und deines Körpers. Sieh dir dann die Aufnahmen an, um zu sehen, was dir gefällt und was nicht. Mit zunehmender Erfahrung wirst du die Winkel kennen, die dir am meisten schmeicheln. Das Posieren für ein Selfie wird sich dann höchstwahrscheinlich natürlicher anfühlen. Der perfekte Blickwinkel ist bei jedem Menschen anders. Wenn du deinen findest, kannst du damit experimentieren. Du könntest z.B. von oben fotografieren, wenn du ein großes Kinn hast. Aber du könntest auch von der Seite oder von unten fotografieren, wenn du eine große Stirn hast. Mache nicht immer wieder die gleiche Aufnahme. Nimm stattdessen Selfies an vielen verschiedenen Stellen auf und versuche, zumindest ein wenig vom Hintergrund einzufügen. Auf diese Weise wird jedes Selfie dem Betrachter etwas Neues bieten - und es ist eine großartige Möglichkeit, auch deine Lieblingserlebnisse im Auge zu behalten. Du könntest z.B. an einem Tag ein Selfie vor deinem Lieblings-Food-Truck machen, um dann am nächsten Tag ein Foto von dir und deiner besten Freundin in der Schlange vor dem Kino zu posten.

english_section_name: Looking Great in Selfies


summary: Finde einen ausreichend großen Behälter für deinen Zahnersatz. Destillierter Weißweinessig. Vermische Wasser und Essig zu gleichen Teilen. Vor der Verwendung von Essig den Zahnarzt fragen.

document: Hierfür eignen sich Gläser, Tassen, Schalen und abwaschbare Lebensmittelbehälter. Der Behälter sollte so groß sein, dass deine dritten Zähne vollständig in die Lösung eingetaucht werden können.  Ein Glascontainer eignet sich am besten, da Essig Plastik und andere durchlässige Materialien auflösen könnte. Für die Reinigungslösung ist Weißweinessig am besten geeignet.  Essig zum Kochen beziehungsweise aromatisierter Essig kann Geschmackstoffe auf die dritten Zähne übertragen und somit einen unangenehmen Geschmack verursachen.   Destillierten Weißweinessig findest du relativ günstig in den meisten Verbrauchermärkten. Vermeide Apfelessig, Rotweinessig, Balsamico und andere Essigarten, die nicht transparent destilliert sind. Befülle den für die Reinigung vorgesehenen Container mit 50 Prozent Essig ich 50 Prozent Wasser. Der Zahnersatz sollte dabei komplett mit der Reinigungslösung bedeckt sein.  Dies kannst du zum Teil deiner Zubettgehroutine machen. Befülle den Reinigungsbehälter mit Essig und Wasser, während du dir das Gesicht wäschst oder deinen Schalfanzug anziehst. Bevor du ins Bett gehst, brauchst du dann nur noch deinen Zahnersatz in den Behälter legen. Bevor du zur Reinigung deiner dritten Zähne zu einer Essiglösung übergehst, solltest du dir das okay von deinem Zahnarzt einholen. Zahnbrücken zum Beispiel, können durch die Langzeitverwendung einer Essiglösung zur Reinigung Schaden nehmen.  Die ätzenden Eigenschaften des Essigs können die Metallteile von Zahnbrücken korrodieren lassen.

english_section_name: Preparing the Vinegar Solution

summary: Befeuchte die Bürste für deinen dritten Zähne mit einer Lösung aus Bleichmittel und Wasser. Die dritten Zähne aus der Essiglösung entfernen. Bürste die dritten Zähne anschließend mit der Zahnersatzbürste, um Flecken, Zahnstein und Ablagerungen zu entfernen. Den Zahnersatz gründlich abspülen. Die Essiglösung entsorgen.

document: Um zu verhindern, dass sich Bakterien ansammeln, solltest du den Zahnersatz einmal pro Woche mit einer in Bleichmittellösung getauchten Bürste reinigen. Spüle die Bürste gründlich aus, bevor du den Zahnersatz damit abbürstest. Fülle den Behälter mit der Essiglösung und dem Zahnersatz am nächsten Morgen im Badezimmer mit Wasser. Entferne deine dritten Zähne mit deinen Händen aus der Lösung und spüle sie über dem Behälter gründlich ab. Das Abspülen über dem Behälter verhindert, dass der Zahnersatz beschädigt wird, wenn du ihn versehentlich fallen lässt, da das Wasser als Kissen dient. Durch den Bürstvorgang werden auch Plaque, Essensreste und Bakterien entfernt.   Sollten Flecken und Verfärbungen nach dem Einweichen in der Nacht immer noch da sein, dann wiederhole den Einweichvorgang solange, bis alle Flecken entfernt wurden. Sollten die Flecken sich trotz mehrmaligem Einweichen in Reinigungslösung nicht entfernen lassen, dann frage deinen Zahnarzt um Rat (dies beinhaltet Verfärbungen durch Kaffee oder Tee, Vergilbung und andere Flecken). Bürste deine dritten Zähne sowohl auf der Außen- als auch auf der Innenseite, entweder mit der Zahnersatzbürste oder einer Zahnbürste. Die Bürste sollte dabei nass und deine Putzbewegungen sanft sein. Spüle deine dritten Zähne nach dem Bürsten der Oberflächen gründlich ab. Tue dies solange, bis Flecken und Zahnstein verschwunden sind und der Zahnersatz nicht mehr nach Essig riecht. Durch das Abspülen werden alle Rückstände, inklusive Essiggeruch entfernt. Nach dem Reinigungsvorgang solltest du die Essiglösung wegschütten. Verwende sie kein weiteres Mal, da sie mittlerweile Reste von Zahnstein, Verfärbungen, Bakterien und was sich sonst noch auf dem Zahnersatz befunden hat, enthält.

english_section_name: Cleaning the Dentures

summary: Reinige den Zahnersatz 15 Minuten lang pro Tag in der Lösung. Den Zahnersatz über Nacht einweichen. Weicher Zahnstein und Ablagerungen.

document: Einer Daumenregel folgend, sollten die dritten Zähne nicht länger als 15 Minuten pro Tag in der Lösung belassen werden. Dieser kurze Zeitraum reicht völlig aus, um Ablagerungen auf den dritten Zähnen aufzuweichen bzw. zu lösen, ohne dabei die Metallspangen von Zahnbrücken zu beschädigen. Wenn sich größere Mengen von Zahnstein auf deinen dritten zähnen abgelagert haben, dann ist es an der Zeit, deinen Zahnersatz über Nacht in der Lösung zu belassen. Die Essiglösung schwächt die Zahnsteinstruktur.   Denke daran, deine Zahnbrücken nur über Nacht in die Lösung einzuweichen, wenn dein Zahnarzt dir grünes Licht dafür gegeben hat. Befinden sich keine Zahnsteinablagerungen auf deinem Zahnersatz, dann verwende für das nächtliche Einweichen eine schwächere Essiglösung. Wenn du deinen Zahnersatz regelmäßig über Nacht in einer Lösung aufbewahren willst, dann empfehlen Zahnärzte eine 10 %-ige Essiglösung über einen Zeitraum von acht Stunden. Der Essig löst den Zahnstein nicht komplett auf, er erweicht ihn lediglich, damit er am nächsten Morgen besser mit der Bürste entfernt werden kann. Auch Flecken werden vom Essig nicht entfernt, die Entfernung mit der Bürste wird dadurch jedoch erleichtert.

english_section_name: Soaking the Dentures