summary: Shampooniere das Haar. Kaufe einen Filter für deinen Duschkopf.

document: Benutze warmes Wasser und schäume dein Haar gründlich ein. Wenn du dein Haar alle paar Tage wäschst, reicht das, um allen Schmutz loszuwerden und weiches und leicht kämmbares Haar zu bekommen.   Kämme dein Haar vorsichtig, bevor du das Shampoo herauswäschst. Benutze keine Bürste, wenn dein Haar noch nass ist, aber benutze eine, nachdem du das Shampoo ausgespült hast. Spüle das Shampoo aus, wenn du dein Haar gekämmt hast. Wasche dein Haar nicht mit zu heißem Wasser. Heißes Wasser entzieht dem Haar natürliche Fette. Benutze nur lauwarmes Wasser. Du bekommst diese Filter im Baumarkt oder Haushaltswarenladen. Er filtert Chlor und diverse Mineralien aus dem Wasser, was zu gesünderem Haar und besserer Haut führen kann.

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Föhne dein Haar ruhig, aber nur selten. Benutze eine Holzbürste.

document: Föhnen kann dein Haar tatsächlich weicher, glänzender und leichter frisierbar machen. Aber föhne nicht jeden Tag und nie länger als ein paar Minuten. Alle Styling-Geräte, die mit Hitze arbeiten, etwa Föhn, Glätteisen und Lockenstab, können das Haar stark schädigen und sehr austrocknen.  Lasse dein Haar in einem Salon professionell föhnen. Das kann die beste Lösung sein, wenn du dein Haar oft glättest oder föhnst, weil es weniger schädlich ist. Achte aber darauf, dass der Friseur Erfahrung und gute Kritiken hat, um das Risiko zu minimieren. Wirf den Plastikmüll weg und schaffe dir eine hochwertige Holzbürste an. Sie wird die natürlichen Fette vom Ansatz bis zu den Spitzen verteilen, und dadurch bleibt es weich und glänzend. Plastikbürsten hingegen können deinem Haar sogar Fette entziehen und es fettig, strähnig und im schlimmsten Fall kaputt machen. Fettig werden die Haare, weil der Körper versucht, die verlorenen Fette zu ersetzen.

english_section_name: Drying and Brushing Your Hair

summary: Benutze Spülung. Benutze keine heißen Styling-Geräte wie Lockenstab oder Glätteisen. Versuche es mit einer Haarmaske. Benutze nicht zu viel Haarspray. Du solltest dein Haar möglichst nicht färben und nicht strähnen. Nimm Vitaminpräparate.

document: Benutze nach dem Shampoo immer eine münzgroße Menge Spülung in deinem Haar. So bleibt es weich und griffig. Produkte in Salonqualität sind am besten, wenn du dir diese leisten kannst, und es gibt Produkte, die speziell dazu entwickelt wurden, um das Haar weicher zu machen. Die Hitze macht das Haar kaputt und stumpf. Im schlimmsten Fall kann das Haar verbrennen, dann wird es hart, spröde und brüchig. Gespaltene Spitzen lassen sich mit reinem Arganöl einigermaßen behandeln, aber wenn du sie ganz loswerden willst, musst du sie abschneiden. Du kannst zum Beispiel Honig, Eigelb oder Eierschalen als natürliche Kuren anwenden. Lass sie für etwa 15 Minuten bis zu einer Stunde einwirken und wasche sie dann gründlich mit Shampoo aus. Du kannst sie auch über Nacht einwirken lassen, aber es wird den Effekt nicht wesentlich verstärken. Wenn du diese Anwendungen mehrmals pro Woche wiederholst, wird dein Haar mit der Zeit immer weicher werden.   Stelle eine Haarmaske aus Honig her. Trage die Honigmaske auf deine Kopfhaut auf und massiere sie etwa fünf Minuten lang ein, sodass sie gut verteilt ist. Lass sie für mindestens 20 Minuten einwirken und wasche sie dann aus. Honig hilft dem Haar, mehr Feuchtigkeit zu speichern. Außerdem beugt er Infektionen vor und hält dein Haar seidig weich. Stelle eine Eiermaske her, indem du einige Tropfen Zitrone in ein Eiweiß gibst. Mische die Zutaten gut durch, trage den Conditioner auf und lass ihn 15 Minuten lang einwirken. Diese selbstgemachte Kur macht das Haar nicht nur weich, sondern sie kräftigt das Haar auch und bekämpft Schuppen. Zerstoße Eierschalen zu einem Pulver. Gib etwas Wasser hinzu, bis eine Paste entsteht, die gerade flüssig genug ist, um an deinen Haaren kleben zu bleiben. Trage die Paste auf und lasse sie eine halbe Stunde bis eine Stunde lang trocknen, je nachdem, wie weich dein Haar werden soll. Dann spülst du das Pulver gründlich wieder aus. Es kann sich mit der Zeit im Haar ablagern und macht das Haar dann hart. Jegliche Art von Farbe trocknet das Haar aus, und die Chemikalien, die du dir dabei ins Haar schmierst, machen es nicht gerade weicher. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-, Vitamin-E- und Fischölkapseln können Glanz und Wachstum deines Haares verstärken. Du bekommst alle diese Produkte in der Apotheke oder dem Reformhaus.

english_section_name: Conditioning Your Hair


summary: Lagere deine Blumenzwiebeln richtig, um Fäulnis zu verhindern. Halte deine Blumenzwiebeln an einem kühlen, trockenen Ort. Pflanze deine Blumenzwiebeln in einer Tiefe, die drei Mal ihrer Höhe entspricht, um ein gutes Wachstum sicherzustellen. Unternimm weitere Schritte für in Behälter gepflanzte Blumenzwiebeln. Gieße in Behälter gepflanzte Blumenzwiebeln, um sie feucht zu halten.

document: Am besten pflanzt du Blumenzwiebeln direkt nach dem Ausgraben wieder ein. Wenn dies wirklich nicht möglich ist, kannst du sie für kurze Zeiträume lagern. Der Trick dabei ist es, zu vermeiden, dass sie faulen.  Wenn du die Blumenzwiebeln ausgegraben hast, entferne so viel Erde wie möglich. Beschneide wuchernde Wurzeln und ziehe abblätternde Schichten von der Blumenzwiebel ab. Wirf kranke oder faulige Blumenzwiebeln weg. Lege die Blumenzwiebeln in einen Korb oder auf eine andere ebene Oberfläche und lasse sie einen Tag oder zwei trocknen. Lege die Blumenzwiebeln dann in einen Behälter mit Sägemehl oder in Papiertüten mit Torf. Manche Gärtner verwenden Netzbeutel wie die, in denen Orangen gelagert werden. Der Trick dabei ist es, die Luft zirkulieren zu lassen, damit die Blumenzwiebeln nicht feucht werden und faulen. Aus diesem Grund ist es am besten, die Zwiebeln nicht zu überfüllen und zu verhindern, dass sie sich berühren, da dies zur Verbreitung von Fäulnis führen kann. Halte deine gelagerten Blumenzwiebeln an einem kühlen, trockenen Ort wie einem ungeheizten Gartenschuppen, in dem die Temperaturen nicht unter den Gefrierpunkt fallen.  Im Frühling blühende Blumenzwiebeln werden am besten im Herbst eingepflanzt; im Sommer blühende im Frühling. Du hörst von manchen Gärtnern, die ihre Blumenzwiebeln vor dem Einlagern mit einem Fungizid bestäuben. Dies ist immer eine gute Idee, ist aber nicht essenziell. Strebe an, deine Blumenzwiebeln in einer Tiefe, die etwa drei Mal ihrer Höhe entspricht, einzupflanzen. Blumenzwiebeln sollten außerdem mindestens in der doppelten Breite der Blumenzwiebel auseinander gepflanzt werden.  Dies bedeutet, dass eine 5 cm große Blumenzwiebel 15 cm tief und mindestens 10 cm von ihrem Nachbar entfernt eingepflanzt werden soll. Es ist eine gute Idee, eine Handvoll Kompost in das Loch zu geben, in das die Blumenzwiebel kommt. Lege die Blumenzwiebel mit dem spitzen Ende nach oben in das Loch und fülle es auf. Gut wässern. Vermeide das Feststampfen deiner Erde mit deinen Füßen, da dies Schäden verursachen kann. Blumenzwiebeln gedeihen gut, wenn sie unter Gras gepflanzt werden, aber denke daran, nicht über die Stelle zu mähen, an der die Blumenzwiebeln eingepflanzt sind, bis die Blätter verwelkt sind; das ist normalerweise im Spätsommer. Blumenzwiebeln vertragen es, wenn sie in einen Behälter umgepflanzt werden. Es ist eine gute Idee, etwas Kies im Verhältnis 1:3 in den Kompost zu geben, um das gesunde Wachstum von in Behälter gepflanzten Blumenzwiebeln zu fördern.  Blumenzwiebeln in Behältern müssen in einer Tiefe eingepflanzt werden, die ihrer dreifachen Größe entspricht, aber sie vertragen mehr Blumenzwiebeln als in die Erde gepflanzte Blumenzwiebeln - 2,5 cm Abstand ist in Ordnung. Vermeide, dass die Blumenzwiebeln sich berühren können. Dünge in Behälter gepflanzte Blumenzwiebeln regelmäßig während des Wachstums (Frühjahr-Sommer). In Behälter gepflanzte Blumenzwiebeln müssen während des Wachstums gegossen werden - dies bedeutet normalerweise Frühling und Sommer. Wenn die Blätter absterben, reduziere das Gießen, da dies der Pflanze hilft, in den Winterschlaf zu gehen. Lasse den Behälter nicht komplett austrocknen, selbst wenn die Blumenzwiebeln über den Winter schlafen.

english_section_name: Replanting Your Bulbs

summary: Pflanze die Blumenzwiebeln um, wenn sie zu sehen sind, um Schäden zu vermeiden. Pflanze Blumenzwiebeln für die besten Ergebnisse im Herbst um. Grabe Blumenzwiebeln vorsichtig aus, um ihre Gesundheit sicherzustellen. Wisse, wie tief deine Blumenzwiebeln sind, um zu vermeiden, dass du sie beschädigst. Trenne deine Blumenzwiebeln vor dem Umpflanzen. Pflanze deine Blumenzwiebeln in sonnige Erde mit einer guten Drainage, damit sie gedeihen.

document: Es ist immer am einfachsten, Blumenzwiebeln umzupflanzen, wenn ein Teil der Pflanze über der Erde sichtbar ist.  Nach der Blüte konzentriert sich die Pflanze darauf, Nahrung zu ziehen, um den Winter zu überleben. Aus diesem Grund musst du vermeiden, grüne Blätter abzuschneiden, da dies der Pflanze die Fähigkeit nimmt, sich zu nähren und Energie aus der Sonne für den Winter zu speichern. Es ist immer am besten, Blumenzwiebeln im Herbst umzupflanzen, nachdem die Blätter verwelkt und gelb geworden sind.  Du kannst Blumenzwiebeln auch im Frühling umpflanzen, aber denke daran keine grünen Sprösslinge abzuschneiden oder zu beschädigen. Wenn du sie im Frühling umsetzt, achte besonders darauf, zu dieser Zeit keine Wurzeln zu beschädigen. Der Trick beim Ausgraben von Blumenzwiebeln liegt darin, eine Beschädigung an der Hauptzwiebel zu vermeiden und so viel wie möglich der Wurzelstruktur zu behalten.  Dies kann ziemlich schwierig sein. Vorsichtiger Umgang ist beim Umpflanzen von Blumenzwiebeln von einer Stelle an eine andere immer notwendig. Wenn du eine Blumenzwiebel pflanzt, solltest du das immer in einer Tiefe tun, die mehrere Male der Höhe der Blumenzwiebel entspricht. Wenn es darum geht, diese auszugraben, hast du eine Vorstellung davon, wie tief du graben musst, um die Blumenzwiebel mit deinem Spaten nicht zu beschädigen.  Die dreifache Höhe der Blumenzwiebel ist die normale Tiefe zum Einpflanzen. Außerdem winden sich Blumenzwiebeln mit der Zeit oft tiefer in die Erde, was die ursprüngliche Tiefe beim Einpflanzen noch vergrößern kann. Größere Blumenzwiebeln wie z.B. Tulpen oder Narzissen werden normalerweise bei einer Tiefe von etwa 20 cm eingepflanzt. Am besten nimmst du an, dass sie 30 cm tief ist, um auf der sicheren Seite zu sein. Zwiebelpflanzen vermehren sich, indem sich die ursprüngliche "Eltern"-Zwiebel in mehrere "Tochter"-Zwiebeln, "Ableger" genannt, trennt. Dies passiert über einen Zeitraum von Jahren.  Wenn du feststellst, dass deine Blumenzwiebel einen Klumpen kleinerer Zwiebeln gebildet hat, trenne diese vorsichtig mit deinen Fingern. Die neuen Blumenzwiebeln können separat eingepflanzt werden und es ist eine gute Möglichkeit, die Anzahl deiner Blumenzwiebeln zu erhöhen. Dies hilft auch zu vermeiden, dass Nachbar-Zwiebeln geschädigt werden, indem ihre Wurzeln weggezogen werden. Blumenzwiebeln sind normalerweise ziemlich leicht zu ziehende Pflanzen, sie bevorzugen aber einen sonnigen Platz mit guter Drainage. Vermeide das Einpflanzen von Blumenzwiebeln an eine Stelle, wo sich Wasserpfützen bilden, die nach dem Regen nicht leicht ablaufen.  Versuche, eine Handvoll feuchter Erde zu drücken. Wenn sich beim Drücken eine klebrige Masse statt Krümeln bildet, dann kann es sein, dass deine Gartenerde viel Lehm enthält. Wenn dies der Fall, ist es eine gute Idee, eine Menge organische Materialien oder Kiesel in die Erde zu geben, um die Drainage zu verbessern. Mache dies frühzeitig vor dem Umsetzen der Blumenzwiebeln. Unabhängig von der Art der Erde bevorzugen Blumenzwiebeln jede Menge organisches Material wie verrotteten Dung, der beim Einpflanzen mit eingebracht wird.

english_section_name: Preparing Bulbs for Transplant


summary: Backe den Kuchen. Erstelle eine Peppa Wutz-Schablone. Schneide den Kuchen aus.

document: Beginne mit dem Backen des Kuchens in einer rechteckigen Form. Dies ergibt die Basis für deinen Peppa Wutz-Kuchen.  Der Basiskuchen kann einen beliebigen Geschmack haben. Schokoladenkuchen, gelber oder weißer Kuchen ergeben eine gute Basis, die gut zur Glasur passt. Du kannst diesen Kuchen aus einer Fertigmischung oder ganz ohne Fertigprodukte zubereiten. Dies liegt ganz bei dir. Lasse den Kuchen komplett abkühlen. Um deinen Kuchen in die Form von Peppa Wutz zu schneiden, brauchst du eine Schablone. Schneide sie aus Papier aus und lege sie auf den Kuchen. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie du eine Schablone erstellen kannst:  Wenn du einen Drucker zur Verwendung hast, suche im Internet nach einer Ausmalvorlage von Peppa Wutz. Es gibt verschiedene große Bilder der Figur auf weißem Hintergrund. Achte darauf, dass das ausgedruckte Bild groß genug ist, damit der Großteil des Kuchens damit bedeckt ist.  Wenn du keine Schablone ausdrucken kannst, lege ein leeres Blatt Papier auf deinen Computerbildschirm und zeichne das Bild von Peppa Wutz nach. Wenn du zeichnen kannst, kannst du auch die Umrisse von Peppa Wutz vom Bildschirm abzeichnen.  Du kannst einen Kuchen für jede Figur von Peppa Wutz machen, auch für Schorsch und Sausier. Verwende ein scharfes Messer, um den Kuchen um die Papierschablone auszuschneiden. Halte dich so nahe an der Schablone wie möglich, es muss aber nicht perfekt sein. Du wirst am Rand Glasur aufbringen.  Befestige die Schablone mit Zahnstochern, wenn sie nicht hält.  Du kannst die Ohren von Peppa separat aus den Kuchenresten, die du weggeschnitten hast, herausschneiden, wenn du Schwierigkeiten hast, oben um die Ohren herum zu schneiden.

english_section_name: Preparing the Cake

summary: Bereite den Fondant zu. Mache die Gliedmaße. Erstelle den Umriss des Gesichts. Mache die Augen und den Mund. Fertig.

document: Wenn du Fondant verwendest, knete ihn zuerst weich. Gib dann ein paar Tropfen rote Lebensmittelfarbe oder rosafarbene Gel-Lebensmittelfarbe hinzu. Knete die Glasur, bis du ein blasses Rosa für den Kopf hast. Mache des Gleiche dann mit einem Teil des Fondants für das Kleid in einem dunkleren Rosa.  Gib Puderzucker auf die Arbeitsfläche oder das Schneidebrett. Lege den Fondant darauf und rolle ihn mit einem Nudelholz zu einer flachen Scheibe. Bringe den hellrosa Fondant vorsichtig auf dem Kopf an. Schneide den Überschuss ab und lasse so viel übrig, dass die Seiten mit abgedeckt sind. Lege dann den Fondant in dunklerem Rosa auf den Teil mit dem Kleid. Schneide den Überschuss ab. Mache am Halsausschnitt einen Schnitt, so dass die beiden Schichten zusammenpassen. Bevor du den Fondant auf den Kuchen legst, streiche eine dünne Schicht Marmelade auf den Kuchen, damit der Fondant nicht verrutscht.  Du kannst auch bereits eingefärbten Fondant kaufen. Dies ist einfacher, als ihn selbst zu färben. Mache mit dem hellrosa Fondant die Arme, die Beine und den Schwanz. Rolle mit den Händen den Fondant zu Rollen für den Schwanz, die Beine und die Arme. Befestige den Schwanz, die Arme und die Beine mit Wasser am Kleid. Erstelle dafür ein wenig rosafarbenen Fondant in einer Nuance dunkler als Peppas Haut. Rolle den Fondant dann zu langen, dünnen Rollen. Konturiere mit diesen Peppas Gesicht, ihre Ohren, die Augen und ihre Nase. Außerdem solltest du zwei Nasenlöcher und eine Wange erstellen. Mache für die Augen zwei Kreise aus weißem Fondant. Lege sie auf Peppas Gesicht und konturiere sie mit den gerade erstellten Umrissen für die Augen. Male mit einem schwarzen Glasurstift einen Kreis in die Mitte des Augapfels. Verwende für den Mund die gleiche Glasur wie für das Kleid. Rolle sie zu einer Rolle, die du zu einem Lächeln formen kannst. Lasse dich bei Bedarf von einem Bild für die Gesichtsmerkmale anleiten. Du kannst das Alter deines Kinds auf dem Kuchen anbringen, wenn es sich um einen Geburtstagskuchen handelt, oder die Kuchenplatte (oder etwas anderes) dekorieren.

english_section_name: Decorating With Fondant

summary: Bereite die Glasur vor. Zeichne die Gliedmaße. Erstelle die Umrisse. Mache die Augen und den Mund.

document: Wenn du normale Glasur verwendest, dann kaufe sie entweder in zwei verschiedenen Rosatönen oder kaufe weiße Glasur für Lebensmittelfarbe. Wenn du weiße Glasur kaufst, musst du Peppas Haut ein helles Rosa und dem Kleid ein dunkleres Rosa verleihen. Du kannst das Kleid auch rot machen. Erdbeerglasur kann für Peppas Haut wirklich gut funktionieren.  Wenn du eine weiße Glasur verwendest, gib ein wenig rosafarbene Gel-Lebensmittelfarbe in die Glasur und vermische beides. Achte darauf, dass du zwei verschiedene Schüsseln für die zwei verschiedenen Rosatöne hast. Verteile das helle Rosa auf dem Kopfbereich des Kuchens und das dunklere Rosa auf dem Kleid. Mache die Glasur so glatt wie möglich. Gib die hellrosafarbene Glasur in einen Spritzbeutel. Schneide die Spitze ab oder verwende eine Dekoriertülle. Zeichne vorsichtig einen Ringelschwanz, zwei Arme und zwei Beine auf den Kuchen. Mische eine kleine Menge Glasur in einer dunkleren Nuance als Peppas Haut an. Gib die Glasur in einen Beutel und scheide entweder die Spitze ab oder verwende eine Zeichenspitze. Konturiere den Rand von Peppas Gesicht, ihre Ohren, die Augen und ihre Nase. Zeichne zwei Nasenlöcher und einen Kreis für ihre Wange. Lasse dich wenn nötig von einem Bild mit Peppas Gesicht anleiten. Fülle die Augen innerhalb der rosafarbenen Konturen mit weißer Glasur. Mache dann mit einem schwarzen Glasurstift einen Punkt in die Mitte des Augapfels. Verwende für den Mund die gleiche Glasur wie für das Kleid. Gib die Glasur in einen Beutel, schneide die Spitze ab oder verwende eine Dekoriertülle und zeichne ein Lächeln auf Peppas Gesicht.

english_section_name: Decorating With Regular Icing


summary: Erwäge, Paprikas aus Samen zu ziehen. Wähle abhängig vom Klima in deiner Gegend eine Anfangszeit. Pflanze die Samen in einer leichten Schicht Erde. Achte darauf, dass die Samen warm genug sind. Versuche zu verhindern, dass die Setzlinge zu hoch und dünn wachsen. Härte drinnen gezogene Setzlinge ab, bevor du sie draußen einpflanzt. Pflanze die Setzlinge in Container ein, sobald sie erste richtige Blätter bekommen haben. Achte darauf, dass die Setzlinge den richtigen Wachstumsbedingungen ausgesetzt sind.

document: Während in vielen Gartencentern Sorten verkauft werden, die direkt eingepflanzt werden können, lassen sich Paprikas relativ leicht aus Samen ziehen. Auch wenn grün, gelb, orange und rot die häufigsten Farben sind, können Gärtner auch dunkelbraune und violette Paprikasorten anbauen. Einige schnell reifende Sorten können in nur zwei Monaten Früchte hervorbringen, aber andere brauchen vielleicht über drei Monate, bevor sie beginnen zu blühen. Die meisten Paprikapflanzen sollten etwa zwei bis drei Monate vor dem Ende des Frosts drinnen angezogen werden. Gärtner aus dem Süden und Gärtner in warmen Klimata mit einer langen Wachstumssaison können warten und ihre Pflanzen stattdessen draußen anziehen. Dies hat natürlich eine Auswirkung darauf, wie bald die Pflanzen Früchte tragen. Die Paprikasamen müssen leicht mit Erde bedeckt und dann gegossen werden. Die Setzlinge sollten sich innerhalb von einer oder zwei Wochen zeigen. Paprikasamen brauchen zum Keimen eine warme Zeit. Eine Umgebungslufttemperatur von 27 °C und eine etwas wärmere Erdtemperatur werden für gute Ergebnisse empfohlen.  Samen, die langsam sprießen, profitieren vielleicht von einer Heizmatte. Gärtner sollten beachten, dass die Pflanzen gar nicht keimen, wenn die Temperaturen unter 13 °C liegen. Drinnen angezogene Setzlinge brauchen viel Licht, damit sie nicht hoch und spindeldürr werden. Ein schlechtes Wachstum in einer frühen Phase kann die Gesundheit der Pflanzen beeinträchtigen und zu schlaffen Setzlingen führen. Wenn dies der Fall ist, egal, was du tust, kannst du diese kleinen Setzlinge mit einem dünnen Bambusstab oder Holzspieß und Schnur hochbinden. In Bereichen, in denen Paprikas nicht direkt draußen gezogen werden können, ist es eine gute Idee, sie abzuhärten, sobald die Temperaturen nachts regelmäßig über 15,5 °C liegen. Paprikas gedeihen gut in Pflanzbehältern. Sie können bis zu 90 cm hoch und breit werden, daher solltest du einen Topf auswählen, der etwa 25 cm tief ist, damit er nicht überfüllt wird. Diese Pflanzen brauchen volle Sonne und eine fruchtbare Erde mit guter Drainage. Sie sind relativ dürreresistent, wenn sie nicht in sehr kleinen Töpfen gezogen werden.

english_section_name: Growing Bell Peppers from Seed

summary: Verwende schwarzes Plastik oder Milch, um Unkraut in Schach zu halten. Dünge die Paprikapflanzen. Warte mit dem Pflücken, bis die Paprikas reif geworden sind. Schütze die Paprikapflanze vor plötzlichen Temperaturabfällen. Hebe die Paprikasamen für ein späteres Einpflanzen auf. Beseitige verwendete Pflanzen.

document: Damit kannst du auch in kühlerem Klima das Wachstum beschleunigen. Gärtner in warmem Klima sollten sich an Mulch halten, da er hilft, die Feuchtigkeit zu bewahren, und er schützt die Wurzeln der Pflanzen vor hohen Temperaturen. Diese Pflanzen profitieren von der Zugabe von Düngegranulat, das langsam freigesetzt wird, z. B. biologischen Düngern aus Fischmehl oder Alfalfa. Wenn du allerdings grünes Blattgemüse und keine Paprikas hast, solltest du Dünger mit Stickstoff vermutlich reduzieren.  Diese Chemikalie ist dafür bekannt, dass sie üppige Pflanzen ohne Früchte hervorbringt. Fast alle Paprikas sind am Anfang grün und reifen in etwa zwei Wochen schließlich auf die gewünschte Farbe, auch wenn es bei manchen Sorten bis zu einem Monat dauern kann, bis sich die richtige Farbe bildet. Hohe Sorten müssen hochgebunden werden, um die Früchte zu stützen und zu verhindern, dass die Pflanzen umfallen, während die Früchte wachsen und reifen. In einem Artikel von Mother Earth News werden mit Folie umwickelte "Käfige" aus Draht als gute Möglichkeit empfohlen, um Tomatensetzlinge gegen plötzliche Temperaturabstürze zu isolieren. Eine weitere Möglichkeit, um zu verhindern, dass es den Setzlingen zu kalt wird, ist, Glasglocken zu verwenden. Ursprünglich wurden diese aus Glas hergestellt, aber mittlerweile bestehen sie eher aus Plastik-Getränkeflaschen. Paprikasamen können unter den idealen Bedingungen bis zu zwei Jahre aufbewahrt werden. Dies bedeutet, dass du nicht jedes Jahr Samen kaufen musst, wenn du die aus deinen Paprikas an einem dunklen, trockenen Ort aufbewahrst, damit sie nicht vorzeitig keimen. Wenn die erste Kühle des Winters einsetzt, kannst du die restlichen Früchte ernten und die Pflanzen dann ausgraben. Pflanzen ohne Erkrankungen kannst du auf den Komposthaufen geben. Erkrankte Pflanzen kannst du in einem Beutel in den Müll geben, um zu verhindern, dass sich die Krankheit ausbreitet.

english_section_name: Caring for Bell Peppers

summary: Verwende Bittersalz, um das Hervorbringen von Früchten zu unterstützen. Verwende Kalzium, um mit Blütenfäule umzugehen. Besprühe die Pflanzen mit Wasser oder Insektiziden, um Blattläuse loszuwerden. Schütze deine Pflanzen vor kalten oder heißen Temperaturen.

document: Paprikas, die in warmem Wetter Schwierigkeiten mit dem Hervorbringen von Früchten haben, können davon profitieren, wenn sie mit einer Mischung aus einem Liter Wasser und einem Teelöffel Bittersalz bespritzt werden. Eine weitere Idee ist es, einen Esslöffel Bittersalz in den Boden am Ansatz der Paprikapflanze zu geben und das Material mit Erde zu bedecken, so dass es einziehen kann. Wenn du Früchte bekommst, die am Ende schwarz sind, eine Erkrankung, die durch einen Mangel an Kalzium kommt, musst du eine Möglichkeit finden, der Erde mehr Kalzium zuzuführen. Die einfachste Möglichkeit hierfür ist, die betroffenen Paprikapflanzen mit Milch zu gießen, die das Mindesthaltbarkeitsdatum bereits überschritten hat. Kleine Mengen gesäuerter Milch können mit Wasser gemischt werden, wenn du nicht genügend Milch für jede Pflanze hast. Blattläuse sind ein typisches Gartenungeziefer, das du vorübergehend mit einem kräftigen Stoß Wasser entfernen kannst. Bio-Gärtner möchten es vielleicht mit Sprays auf Basis von Neem oder Pyrethrum probieren. Es kann sein, dass eine wiederholte Anwendung nötig ist, da diese Schädlinge besonders schwierig auszurotten sind. Temperaturen unter 18 und über 35 °C können verhindern, dass Paprikas Früchte hervorbringen. Wenn es nur ein kurzer Kälteeinbruch oder eine kurze Hitzewelle ist, nehmen sie die Produktion wieder auf, wenn die Hitze- oder Kältewelle vorüber ist. Denke daran, dass kalte Temperaturen für Paprikas besonders schlecht sind. Wenn sie extrem kühlem Wetter ausgesetzt werden, erholen sie sich davon vielleicht nicht, daher kann es ratsam sein, sie nach drinnen zu bringen, bis die Temperaturen wieder wärmer geworden sind.

english_section_name: Dealing with Pests and Problems


summary: Benutze ein Heizkissen. Probiere Rizinusöl. Nimm ein warmes Bad. Trinke Kräutertee. Stelle deine Ernährung um. Erwäge einen neuerlichen Ausgleich deiner Hormone mit natürlichem Progesteron. Bringe deinen Hormonhaushalt mit Kräutern wieder ins Gleichgewicht.

document: Zur Entspannung der Muskulatur und Linderung von Krämpfen, unter denen du möglicherweise leidest, kann Wärme hilfreich sein. Du kannst entweder ein Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden. Lege sie für etwa 15 Minuten auf deinen Unterleib. Du kannst die Anwendung etwa drei bis viermal täglich wiederholen. Es besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und wird traditionell zur Behandlung jeglicher Art von Menstruationsbeschwerden eingesetzt. Es kann den Blutfluss während der Menstruation verbessern.  Beginne die Anwendung, indem du genügend Rizinusöl auf deinen Unterbauch gibst, um den Bereich vollständig zu bedecken. Nimm ein großes, sauberes Baumwolltuch und breite es über deinen Unterbauch. Benutze dann entweder ein Heizkissen oder eine Wärmflasche und lege sie auf das Handtuch. Lasse die Wärme über dem Handtuch mindestens 30 Minuten wirken. Wiederhole die Anwendung vier-bis fünfmal wöchentlich. Es kann dir bei der Entspannung deiner Muskulatur im Bauch helfen. Das Eintauchen in heißes Wasser kann zudem auch deine Krämpfe lindern. Bei Eierstockzysten können Kräutertees zur Linderung deiner Schmerzen hilfreich sein. Probiere verschiedene Teesorten wie Kamille, Pfefferminze, Himbeere und Brombeere. Diese Tees können dazu beitragen, die Verspannungen in der Muskulatur zu reduzieren und deine Stimmung besänftigen. Große Mengen Fleisch und Käse in deiner Diät können vermehrt Eierstockzysten verursachen. Verzehre stattdessen mehr Obst und Gemüse als Bestandteil deiner regelmäßigen Ernährung. Dies kann zu einer Rückbildung der Eierstockzysten beitragen. Eine gesunde Ernährung wirkt zudem auch vorbeugend gegen Fettleibigkeit, die vermehrt zu Eierstockzysten führen kann. Es kann den Eisprung hemmen und damit die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Eierstockzysten verringern. Dieser Ansatz sollte lediglich in Zusammenarbeit mit deinem Arzt zur Anwendung kommen. Auch wenn Cremes online erhältlich sind, solltest du mit jemandem zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass es nicht zu Komplikationen kommt. Beginne die Anwendung zehn Tage nach dem Einsetzen der letzten Menstruation (dem zehnten Tag des Zyklus) und verwende eine natürliche Progesteron-Creme. Trage sie auf dem inneren Oberschenkel oder hinter den Knien auf. Befolge die Anweisungen des Herstellers.. Du kannst die folgenden Kräuter anwenden, um den natürlichen Hormonspiegel erneut auszugleichen. Wenn du eines dieser Produkte verwendest, solltest du Anweisungen des Herstellers befolgen.  Maca ist ein Wurzelgemüse aus Peru, das traditionell zur Behandlung von Fruchtbarkeits- und Energieproblemen verwendet wird. Maca kann bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts des Hormonspiegels nützlich sein. Aus diesem Grund wird es deshalb häufig zur Behandlung in den Wechseljahren eingesetzt.  Die Keuselbeere wird traditionell zur Verbesserung von Fortpflanzungsbeschwerden eingesetzt und sie kann dazu beitragen, Schmerzen, Beschwerden und den Umfang von Eierstockzysten zu verringern. Derzeit wird sie auf ihre Auswirkungen bei der Minderung von Schmerzen im Zusammenhang mit einem prämenstruellen Syndrom untersucht.

english_section_name: Using Home Treatments For Ovarian Cysts

summary: Warte geduldig. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel ein. Nimm eine orale Form von Verhütungsmitteln ein. Erwäge eine Operation.

document: Die Behandlung richtet sich nach der Art der Eierstockzyste. Meist besteht die erste Behandlungsmaßnahme aus Abwarten. Oft verschwinden funktionelle Zysten innerhalb weniger Zyklen von selbst. Die Zysten können in Zeitabständen von einem bis drei Zyklen mit Hilfe von Ultraschall überwacht werden, um festzustellen, ob die Zysten kleiner werden oder nicht. Schmerzmittel können deine Schmerzen lindern, die mit Eierstockzysten einhergehen. Acetaminophen, wie Tylenol® und nicht steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs), wie Aleve® oder Advil®, und Aspirin wie beispielsweise von Bayer®, können hilfreich sein. Dein Arzt kann dir zur Kontrolle und Verhütung einiger Formen von Eierstockzysten orale Verhütungsmittel verschreiben. Sie sind sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Eierstockzysten hilfreich. Solltest du die Antibabypille zur Verhütung von Schwangerschaften einnehmen, wirst du wahrscheinlich auf eine regelmäßige Dosierung umgestellt werden. Falls das orale Verhütungsmittel nur zur Behandlung der Zysten eingesetzt wird, ist die Dosierung für den kürzesten Zeitraum so niedrig wie möglich. Die Antibabypille verringert das Risiko der Bildung einiger Arten von Eierstockzysten, aber sie birgt auch ihre eigenen Risiken. Dazu gehören ein erhöhtes Risiko für Brust-, Gebärmutterhals- und Leberkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Zur Behandlung von Eierstockzysten wird nur sehr selten eine Operation gewählt. Wenn deine Zyste allerdings groß erscheint, immer wiederkehrt oder mehrere Zysten auftreten, kann dein Arzt dir den Vorschlag machen, sie chirurgisch entfernen zu lassen. Dein Arzt kann auch erwägen, die Zyste zu entfernen, wenn sie dir große Schmerzen bereitet oder andere Probleme verursacht. Diese Behandlungsoption muss mit deinem Arzt besprochen werden.

english_section_name: Treating Ovarian Cysts

summary: Beobachte deine Beckenschmerzen. Achte auf andere Symptome von Eierstockzysten. Sei dir der Risikofaktoren bewusst. Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt.

document: Beckenschmerzen können ein Symptom von Eierstockzysten sein. Der Schmerz ist dumpfer und kann auf den unteren Rückenbereich und die Oberschenkel ausstrahlen. Der Schmerz kann kurz vor dem Einsetzen der Periode auftreten oder kurz bevor sie endet.  Die Schmerzen können auch einzig während des Geschlechtsverkehrs auftreten. Die Schmerzen können außerdem während des Stuhlgangs auftreten, oder wenn etwaiger Druck auf den Darm ausgeübt wird. Die meisten Eierstockzysten sind schmerzfrei und ohne Symptome und verschwinden meist von selbst. Diese Zysten können allerdings auch Symptome verursachen. Dazu gehören:  Übelkeit, Erbrechen oder Empfindlichkeit der Brust, ähnlich wie während der Schwangerschaft Ein Gefühl von Fülle oder Schwere im Bauch Ein Druckgefühl auf der Blase. Das kann zu häufigerem Wasserlassen oder Beschwerden bei der völligen Entleerung der Blase führen. Es gibt eine Reihe von möglichen Risikofaktoren und diese können eine Rolle bei der Auswahl der Behandlungsmethode spielen. Dazu gehören:  Eine Vorgeschichte von Eierstockzysten Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus Das Einsetzen der Menstruation in einem Lebensalter von weniger als zwölf Jahren Unfruchtbarkeit oder eine Vorgeschichte von Unfruchtbarkeitsbehandlungen Schilddrüsenunterfunktion Behandlung mit Tamoxifen bei Brustkrebs Rauchen und der Konsum von Tabakprodukten Chronische, entzündliche Zustände Du solltest deinen Arzt regelmäßig aufsuchen, wenn du eine Vorgeschichte von Eierstockzysten hast. Wenn irgendwelche der unten aufgelisteten Symptome ernsthaft werden oder sie dein tägliches Leben beeinträchtigen, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Falls du erhebliche Schmerzen im Unterleib oder dem Becken hast, solltest du dich auf jeden Fall dann in medizinische Behandlung begeben, wenn sie von Fieber, Übelkeit oder Erbrechen begleitet werden. Informiere deinen Arzt über die Art deiner Heimbehandlungen und lasse ihn wissen, ob die dir hilft.

english_section_name: Determining If You Have Ovarian Cysts


summary: Kaufe dir ein bis zwei neue Outfits für die erste Woche. Kaufe die nötigen Materialien für das Jahr. Mache ungefähr eine Woche lang vor deinem ersten Tag einen Probelauf. Passe deinen Schlafrhythmus zehn bis 14 Tage vor dem ersten Tag an. Sprich mit deinen Eltern, wenn du Angst hast, dass du in der Schule gemobbt oder gehänselt wirst.

document: Du brauchst keinen komplett neuen Kleiderschrank, aber ein neues Outfit für den ersten Tag kann dich selbstbewusster machen. Wenn du keine Uniform tragen musst, dann kaufe ein oder zwei Outfits, die du magst, oder kaufe dir ein neues Paar Schuhe für das Jahr. Gehe bei einem Outfit, das dir gefällt, sicher, dass es passend für die Schule ist.  Deine Kleidung muss sich an den Dress-Code deiner Schule halten. Wenn du nicht viel Geld für ein neues Outfit hast, dann kombiniere deine alte Kleidung zu neuen Outfits, kaufe günstige Kleidung im Second-Hand-Laden oder tausche Kleidung mit Freunden, damit ihr alle etwas Neues habt. Gehe in ein Schreibwarengeschäft oder einen Supermarkt in der Nähe, um einige Hefter, Stifte, Notizbücher oder andere Utensilien zu kaufen, die du für die Schule brauchst. Wenn du nicht genau weißt, was du brauchst, dann sieh auf der Webseite deiner Schule nach, frage einen Angestellten im Schreibwarengeschäft, rufe in der Schule an oder suche nach Listen für deine Stufe im Internet.  Für manche Kurse brauchst du vielleicht besondere Dinge, wie ein Geodreieck für Geometrie oder eine Weltkarte für Geschichte. Du musst dir nicht jedes Jahr einen neuen Rucksack und eine Brotzeitbox kaufen, wenn deine aber Risse oder Schrammen vom letzten Jahr hat, dann kaufe eine neue, wenn du Materialien für die Schule kaufst. Wenn du die nötige Zeit hast, dann wähle einen Tag und tu so, als ob es dein erster Tag wäre. Gehe am Abend davor früh ins Bett, wache rechtzeitig auf und gehe deiner morgendlichen Routine nach. Gehe in die Schule, um herauszufinden wie lange du dafür brauchst und damit du dein Klassenzimmer und dein Schließfach findest, wenn du kannst. Manche Schulen haben einen Orientierungstag für neue Schüler, beispielsweise bieten weiterführende Schulen das oft an. Diese Veranstaltungen sind eine Art Trainingslauf für deinen ersten Tag und du kannst die Schule bereits vor deinem großen Tag sehen. Gehe circa zwei Wochen vor Schulbeginn zu der Zeit ins Bett, zu der du normalerweise während eines “Schuljahrs“ immer schlafen gehst. Wenn du abends nicht ins Bett kommst, dann wache früher auf, damit du früher müde wirst. Halte dich an deine Zu-Bett-geh-Routine, putze also deine Zähne, schalte elektrische Geräte aus und nimm dir Zeit, um dich zu entspannen. Lies ein Buch oder höre beruhigende Musik, bevor du ins Bett gehst, um dich zu entspannen. Mobbing ist für viele Kinder ein Thema, egal ob sie in eine neue Schule oder zurück in die alte gehen. Wenn du panisch, traurig oder ängstlich bist, dann sprich darüber mit deinen Eltern oder mit jemandem, dem du vertraust. Bitte sie, mit dem Direktor oder Schulberater zu sprechen, um das Thema aufzugreifen, noch bevor das Schuljahr beginnt.  Wenn du einen engen Freund hast, dem du vertrauen kannst, dann sprich mit ihm über deine Gefühle. Wenn er weiß, dass du Angst vor Mobbing hast, dann kann er dir den Rücken stärken und helfen, wenn du in einer schlechten Situation bist. Wenn du während des Schuljahres gemobbt wirst, auch im Internet, dann sprich mit einem Lehrer oder dem Schulberater. Sie werden dir gerne helfen und zur Problemlösung beitragen.

english_section_name: Planning for the School Year

summary: Triff dich mit alten Freunden, um über eure Kurse zu sprechen. Finde Behalte eine positive Einstellung und sei im Unterricht offen.

document: Folge bei deiner Ankunft den anderen Kindern in den Wartebereich, in dem Schüler sich treffen können, bevor sie nach dem ersten Ertönen der Glocke in die Klassenzimmer gehen. Suche nach bekannten Gesichtern und sage hallo oder vergleicht eure Stundenpläne, um euch zum Mittagessen zu verabreden. Wenn du niemanden siehst, den du kennst, dann nutze die Zeit, um neue Freunde zu finden oder nach deinem Klassenstundenplan für den Tag zu suchen! Wenn du kannst, dann rufe Freunde an oder schreibe ihnen vor dem ersten Tag, um einen Treffpunkt zu vereinbaren und sie zu fragen, wie ihre Stundenpläne aussehen. Du weißt so, zu wem du dich im Unterricht setzen kannst oder kannst dir neue Freunde suchen. an diesem Tag neue Freunde. Wenn du im Unterricht einer Arbeitsgruppe zugeteilt wirst oder neben jemandem sitzt, den du nicht kennst, dann sei du selbst und sei freundlich zu demjenigen. Wenn du auf eine neue Schule gehst, dann erzähle, woher du kommst und sprich am ersten Tag neue Leute an. Selbst wenn du nervös bist, solltest du versuchen, am ersten Tag zumindest einen neuen Freund zu finden.   Stelle dich den Leuten in deiner Klasse und auf dem Gang vor. Sage beispielsweise: "Hi, ich in Jess! Mathe ist mein Lieblingsfach, aber ich habe Angst, dass dieses Jahr hart wird. Ich habe allerdings gehört, dass mein Lehrer gut ist! Wie ist das bei dir?" Wenn du jemanden im Gang auf dem Weg zum Unterricht siehst, dann lächle und winke. Sprich während des Unterrichts nur, wenn der Lehrer damit einverstanden ist, beispielsweise bevor die Glocke ertönt. Wenn der Lehrer spricht, dann warte, bis die Stunde vorbei ist und suche dann Freunde. Setze dich während des Unterrichts zu deinen Freunden, wenn du kannst. Triff beim Mittagessen oder während einer freien Phase neue Leute und genieße den Tag. Bleibe positiv und denke an all die aufregenden Dinge, die du während des Jahres lernen wirst. Wenn du sehr interessiert an einem Kurs bist, dann stelle Fragen und sprich mit dem Lehrer darüber, was ihr lernen werdet. Der Tag soll dir Spaß machen, du sollst aber auch dem Unterricht folgen und deinen Lehrer respektieren. Wenn du während des Unterrichts sprichst oder unangebrachte Witze machst, dann verwarnt dich der Lehrer deshalb vielleicht.

english_section_name: Socializing at School

summary: Lege deine Utensilien und Kleidung am Abend zuvor zurecht. Packe Mittagessen ein, wenn du nichts in der Cafeteria kaufen willst. Schlafe Stelle dir einen Wecker, damit du genug Zeit hast, um dich fertigzumachen. Iss ein gesundes, sättigendes Frühstück. Laufe oder fahre früh los bzw.

document: Plane, was du anziehen wirst und was du für den Unterricht brauchst. Packe deine Büchertasche mit allem, das du am nächsten Tag brauchst. Überprüfe zwei Mal, ob du alles eingepackt hast. Wenn du dich morgens schminkst oder deine Haare frisierst, dann lege die nötigen Utensilien zurecht, damit du sie nicht suchen musst. Wenn du Sport hast, dann packe deine Sporttasche mit zusätzlicher Kleidung, Deodorant, Seife, wenn du dich duschen willst, und allem, das du an diesem Tag brauchst. Lege sie neben deine Büchertasche, damit du sie nicht vergisst. Bereite dein Mittagessen bereits vorher vor und stelle es in den Kühlschrank, um morgens Zeit zu sparen. Packe am ersten Tag gesunde, sättigende Nahrungsmittel ein, die außerhalb des Kühlschranks nicht verderben. Packe dir etwas zu trinken für die Mittagspause ein. Packe dir auch etwas Leckeres ein, das dir durch den Tag hilft, wie ein Stück Schokolade.  Mache dir für den ersten Tag beispielsweise ein Sandwich. Als Snack kannst du Obst einpacken, wie einen Apfel oder eine Banane, und eine andere gesunde Kleinigkeit, wie Brezeln, Studentenfutter oder einen Proteinriegel. Packe Wasser oder einen Saft ein, den du mit deinem Mittagessen trinken kannst. Wenn du dir kein Mittagessen mitnimmst, dann nimm dir fünf bis sechs Euro mit, damit du dir in der Cafeteria etwas kaufen kannst. Manche Schulen haben Karten, auf die du zu Beginn des Schuljahres Geld laden kannst. Wenn du keine solche Karte hast, dann zahle in bar. mindestens acht Stunden lang. Gehe zu einem Zeitpunkt ins Bett, zu dem du mindestens acht Stunden schlafen kannst. Dieser Zeitpunkt hängt davon ab, wann du morgens aufstehen musst. Schalte das Licht in deinem Zimmer aus und lege elektronische Geräte, wie dein Handy oder deinen Laptop weg. Schalte Videospiele oder den Fernseher aus, wenn es an der Zeit ist, ins Bett zu gehen. Wenn du schwer einschlafen kannst, dann schalte ein gedämpftes Licht ein und lies ein Buch. Du kannst dich auch durch ein warmes Bad entspannen.  Mache keinen Sport, sieh dir keine gruseligen Filme an und trinke nichts Koffeinhaltiges, bevor du ins Bett gehst. Das kann dir das Einschlafen erschweren, wodurch du an deinem ersten Tag müde sein wirst. Wenn du beispielsweise um 6:00 Uhr aufstehen musst, dann gehe um 22:00 Uhr ins Bett, damit du acht Stunden schlafen kannst. Nimm dir morgens mindestens eine Stunde, um dich fertigzumachen. Je nach morgendlicher Routine brauchst du vielleicht keine volle Stunde, du solltest aber am besten vorausplanen, damit du genug Zeit hast. Dusche dich, ziehe dich an, frisiere deine Haare, schminke dich, wenn du das möchtest, und frühstücke. Wenn du dafür länger als eine Stunde brauchst, dann stelle deinen Wecker 15 - 30 Minuten früher. Gehe rechtzeitig aus dem Haus, damit du pünktlich in die Schule kommst. Dein Frühstück ist deine Energiequelle für den ersten Teil des Morgens. Iss beispielsweise Getreideflocken, Müsli, Toast, Pfannkuchen, Obst oder trinke sogar einen Smoothie. Iss Lebensmittel mit viel Protein und Ballaststoffen, wie Fleisch, Erdnussbutter, Eier, Haferflocken, Nüsse und Brot. Iss keine zuckerhaltigen Müslis und Backwaren, denn später am Tag sinkt dein Blutzuckerspiegel sonst rapide ab.  Wenn du an deinem ersten Tag wenig Zeit hast, dann mache dir am Abend vorher ein Joghurt-Parfait mit Obst, Haferflocken, Nüssen und Erdnuss- oder Mandelbutter. Du kannst dann einfach das Parfait aus dem Kühlschrank nehmen und essen, während du dich fertigmachst. Wenn du genug Zeit hast, dann iss Eier, Toast, Wurst und Obst, um ein vielseitiges und ausgewogenes Frühstück zu dir zu nehmen. nimm einen zeitigen Bus zur Schule. Plane deine Route zur Schule vor dem ersten Tag und gehe mindestens 15 Minuten früher los, um dort pünktlich anzukommen. Wenn es viel Verkehr gibt oder du eine andere Route suchen musst, dann kommst du andernfalls zu spät. Sei mindestens fünf Minuten früher an der Bushaltestelle, falls der Bus früher kommt.  Wenn deine Eltern dich in die Schule fahren, dann frage, ob ihr früher losgehen könnt, damit du deine Freunde treffen und die Kurse vergleichen kannst. Vielleicht wollen deine Eltern auch Fotos von dir machen, bevor du aufbrichst. Plane dafür mindestens fünf Minuten ein, wenn du das Haus verlässt.

english_section_name: Getting Ready for the First Day

summary: Stelle dich den Lehrern vor, um einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen. Konzentriere dich auf ein Fach auf einmal. Verwende einen Planer, Organisiere deine Unterlagen

document: Der Beginn eines neuen Schuljahres ist ein Neubeginn für fast alle Kurse. Nimm dir vor oder nach dem Unterricht Zeit, um deinem Lehrer hallo zu sagen und zu erwähnen, wie aufgeregt du bist, dass du dieses Jahr in seinem Kurs bist. Halte das Gespräch kurz und bündig, um nicht wie ein Schleimer zu wirken.  Sage beispielsweise: "Hallo Herr Jones, ich bin Alex. Ich wollte mich Ihnen vorstellen und sagen, dass ich mich dieses Jahr sehr auf Ihren Biologie-Kurs freue!" Wenn du einen Lehrer bereits hattest, dann kannst du ebenso hallo sagen und ihm ein wenig über deinen Sommer erzählen. Sage, dass du dich freust, ihn wieder zu haben: "Guten Morgen Frau Müller. Es ist schön, wieder in ihrer Klasse zu sein!" Bitte deine Eltern, deinem Klassenleiter zu Jahresbeginn ein kleines Geschenk zu machen, wie eine Geschenkkarte, damit er sich Kaffee kaufen kann, oder eine speziell für einen Lehrer gedachte Karte. Du siehst ihn das Jahr über oft, also ist es besonders wichtig, einen guten Eindruck zu hinterlassen. Folge während des Unterrichts dem Lehrer, mache dir Notizen und halte dich an die Unterrichtsregeln und den Plan für das Jahr. Mache dir keine Sorgen um kommende Kurse oder Hausaufgaben. Wenn du wegen einer Anforderung des Kurses besorgt bist, dann sprich nach dem Unterricht mit deinem Lehrer darüber. Sieh wenn möglich nicht auf die Uhr. Wenn du nur auf die Zeit achtest, dann geht der Tag sehr langsam vorbei. um Hausaufgaben zu notieren, wenn du sie bekommst. Am Ende jedes Kurses geht der Lehrer vielleicht mit euch durch, was ihr am Tag darauf können sollt. Schreibe den Namen des Kurses und die Hausaufgabe in deinen Planer, damit du nichts vergisst bis du daheim bist. Sieh deinen Planer durch, bevor du nach Hause gehst, um nötige Bücher mitzunehmen. Vielleicht ist es auch hilfreich, wenn du größere Sachen aufschreibst, die anstehen, wie Tests, Aufsätze oder Gruppenprojekte, wenn du davon weißt. Dein Lehrer gibt dir vielleicht einen Handzettel über den Kurs, auf dem Fälligkeitsdaten stehen. Du kannst diese in deinen Kalender übertragen, damit du vorbereitet bist. in deiner Tasche oder deinem Schließfach. Je nach Schule musst du vielleicht deine Sachen mit dir nehmen oder hast ein Schließfach, in dem du sie aufbewahren kannst. Organisiere am Ende jeder Stunde alle Unterlagen in deiner Tasche oder gehe zum Schließfach, um sie an einen sicheren Ort zu legen, damit du sie später mit nach Hause nimmst. Wenn du deine Bücher und Unterlagen mitnimmst, dann kaufe dir einen Hefter für die Blätter, die du mit nach Hause nehmen musst, um sie nicht zu verlieren. Am ersten Tag bekommst du vielleicht einige Unterlagen, die deine Eltern unterschreiben müssen. Lege sie an einen sicheren Ort und schreibe dir eine Erinnerung in deinen Planer, damit du sie unterschreiben lässt.

english_section_name: Getting Through Your Classes


summary: Sitze vorn im Auto. Sieh auf den Horizont. Sorge für Kühle. Stabilisiere deinen Kopf. Mache häufig Pausen. Versuche, ein Nickerchen zu machen. Konzentriere dich auf etwas anderes. Lege Bücher, Telefon und Geräte weg. Atme tief durch Meide holprige Straßen. Kaufe dir ein Armband gegen Reisekrankheit. Denke über alternative Transportmöglichkeiten nach.

document: Ärzte glauben, dass die Reisekrankheit deshalb auftritt, weil es einen Konflikt gibt zwischen dem, was deine Augen sehen und dem, wie dein Körper die Bewegung in einem Fahrzeug interpretiert, wobei Signale aus dem Innenohr genutzt werden, um fürs Gleichgewicht zu sorgen. Wenn deine Augen z.B. den Sitz vor dir sehen, dein Körper aber die Kurven und Geschwindigkeit der Straße fühlt, dann reagiert dein Innenohr ggf. irritiert. Das führt dann zu Schwindel und Übelkeit, die so typisch für die Autokrankheit sind. Um dieses Gefühl zu vermeiden, sieh auf die Straße vor dir, so dass Augen und Körper dieselben Informationen verarbeiten können. Wenn du vorn sitzt, dann gibt es weniger eine Diskrepanz zwischen dem, was du siehst und wie dein Körper die Bewegung interpretiert. Wenn du selbst fährst, dann hat das zusätzlich den Vorteil, dass du dich aufs Fahren konzentrieren musst, was dich von der Krankheit ablenkt. Ein fixer visueller Punkt vor dir hilft, Augen, Innenohr und Nerven unter Kontrolle zu behalten. Sieh aus dem Fenster und fixiere einen stabilen Punkt in einiger Entfernung am Horizont. Das könnte ein Berg, ein Baum, ein Gebäude oder einfach irgendein Punkt im Raum sein. Konzentriere deine gesamte visuelle Aufmerksamkeit darauf. Halte den Blick auch bei Unebenheiten, Kurven und Steigungen. Widerstehe der Versuchung, aus dem Seitenfenster zu sehen. Sieh nur aus der Frontscheibe. Wenn du das Fahrzeug führst, achte unbedingt auch auf die Straße und den Verkehr und sieh auf den Horizont vor dir. Ein kühles, gut belüftetes Auto kann die Autokrankheit und deren Symptome wie Schwitzen und Übelkeit lindern. Wenn möglich, öffne ein Fenster, um für einen Luftzug quer durchs Auto zu sorgen. Alternativ kannst du auch die Klimaanlage anschalten. Stelle die Lüftung aufs Gesicht, um möglichst viel davon zu haben. Gute Belüftung lindert auch Essensgeruch im Auto. Die Autokrankheit kann durch starke Essensgerüche verstärkt werden. Manchmal kann es schwerfallen, mit den Augen einen Punkt zu fixieren, wenn du aufgrund der holprigen Fahrt im Auto herumhüpfst. Um deinen Blick zu stabilisieren, solltest du auch den Kopf stabilisieren. Lehne ihn dazu an die Kopfstütze. Ein Nackenkissen kann auch helfen, deinen Kopf und somit deinen Blick zu stabilisieren. Steh auf und strecke deine Beine aus. Setze dich auf eine Bank oder unter einen Baum, um ein paar tiefe Atemzüge durch den Mund zu nehmen, um dich zu entspannen. Das ist besonders für lange Reisen oder holprige Straßen wichtig. Häufiges Anhalten lindert nicht nur die Reisekrankheit, es tut auch dem Fahrer gut, ab und zu eine Pause zu machen. Fahr weiter, wenn du dich wach fühlst und Schwindel und Übelkeit vorüber sind. Als Passagier kann es auch helfen, der Reisekrankheit durch Schlaf aus dem Weg zu gehen. Du spürst die Unterschiede zwischen visueller Information und Körpersignalen nicht, wenn deine Augen geschlossen sind. Viele Leute glauben deshalb, dass man eine lange Reise am besten ohne Übelkeit bestehen kann, wenn man schläft. Wenn es dir schwerfällt, im Auto zu schlafen, denke über ein Schlafmittel nach. Solltest du allerdings ein Schlafmittel nehmen, dann darfst du an keinem Punkt der Reise selbst fahren. Ablenkungen eignen sich gut, um die Reisekrankheit zu lindern. Das gilt besonders für Kinder auf dem Rücksitz. Lenke dich von Übelkeit und Schwindel ab, indem du Musik hörst, singst oder ein Spiel mit den Mitpassagieren spielst. Die Autokrankheit wird schlimmer, wenn du auf etwas im Auto und nicht außerhalb siehst. Wenn du auf ein Buch, ein Handy, einen E-Reader oder ein Tablet siehst, dann verstärkt das die Dissonanz zwischen Augen und Körper. Um die Reisekrankheit zu lindern, fixiere nur Objekte außerhalb des Autos am Horizont vor dir.  Viele Menschen leiden nur unter der Reisekrankheit, wenn sie im Auto lesen. Achte darauf, dass dir das nicht passiert. Hörbücher, Autoradio und CDs eignen sich gut, um sich im Auto zu unterhalten, ohne die Reisekrankheit auszulösen. . Die Reisekrankheit wird durch Angst und Nervosität schlimmer. Entspannungstechniken wie langsames, bewusstes Atmen können den Puls senken und so den Körper entspannen. Dadurch wird das Risiko gelindert, unter den Symptomen der Autokrankheit zu leiden. Je sanfter die Reise, desto weniger wahrscheinlich leidest du unter der Reisekrankheit. Für eine weniger holprige Reise könntest du auf der Autobahn fahren anstelle des Stop-and-go-Verkehrs auf städtischen Straßen. Achte auch darauf, dass die Stoßdämpfer in Ordnung sind. Plane deine Route auch möglichst so, dass du hügelige oder Bergstraßen meidest. Die Strecke sollte so flach wie möglich sein. Versuche auch, möglichst nicht zu Stoßzeiten zu fahren, um Stop-and-go im Verkehr zu meiden. So ein Band übt etwa 3 cm vom Handgelenk sanften, stetigen Druck auf den Unterarm aus. Dieser Druck soll die Übelkeit der Reisekrankheit lindern. Zwar ist nicht wissenschaftlich bewiesen, dass diese Armbänder helfen, aber sie sind relativ günstig und haben keine schädlichen Nebenwirkungen. Du kannst so ein Band ja mal ausprobieren, um zu sehen, ob es bei dir funktioniert. Wenn du kein Armband gegen Reisekrankheit besitzt, dann kannst du auch sanften Druck auf dem Unterarm ausüben (ca. 3 cm vom Handgelenk entfernt zwischen den Sehnen) Einige Menschen bekommen auch in anderen Fahrzeugen wie Zügen, Bussen und Flugzeugen die Reisekrankheit. Manche leiden nur im Auto darunter. Züge, Busse und Flugzeuge sind mögliche Transportmittel, die für eine sanftere Reise sorgen können. Außerdem verwirren sie die Augen nicht so sehr und du kannst höher im Sitz sitzen.  Es ist hilfreich, in diesen alternativen Verkehrsmitteln einen möglichst stabilen Sitz zu finden. Er sollte in die Fahrtrichtung zeigen (setze dich nicht mit dem Rücken in Fahrtrichtung). Setze dich in Zügen und Bussen vorn hin und im Flugzeug nahe den Tragflächen. Dort wirst du weniger hin- und hergeschleudert.  Bei kürzeren Strecken kannst du das Auto ganz meiden, indem du läufst oder mit dem Fahrrad fährst.

english_section_name: Changing the Way You Travel

summary: Sprich mit deinem Arzt über die Reisekrankheit. Nimm 30 – 60 Minuten vor der Reise ein Antihistamin. Bitte deinen Arzt um ein Rezept für Scopolamin®.

document: Die meisten Fälle sind mit Veränderungen im Lebenswandel und Hausmitteln zu lindern. Manchmal kann die Reisekrankheit aber bei der Arbeit oder im Alltag stören. In diesem Fall solltest du mit deinem Arzt über rezeptfreie oder -pflichtige Medikamente sprechen.  Sprich auch mit deinem Arzt, wenn die Symptome lange nach der Fahrt anhalten, starke Kopfschmerzen, Seh- oder Gehstörungen auftreten. Sie könnten darauf hindeuten, dass es sich um etwas Schwerwiegenderes als die Reisekrankheit handelt.  Die Anfälligkeit für die Reisekrankheit kann von Alter, Ethnie, Geschlecht, Hormonen, Empfindungsstörungen und Migräne beeinflusst werden. Frage deinen Arzt, ob bei dir ein erhöhtes Risiko für die Reisekrankheit besteht. Es gibt frei verkäufliche Mittel gegen die Autokrankheit. Die meisten enthalten Dimenhydrinat oder Meclizin. Bekannte Marken sind Dramamine® und Vomex®. Es gibt sie als Pflaster, die besonders hilfreich sein können, da sie das Medikament nach und nach abgeben. Antihistamine können den Schwindel lindern, indem sie die Sensoren im Innenohr betäuben. Damit die Mittel richtig wirken, nimm sie 30 – 60 Minuten vor der Autofahrt ein. Achte auf die Nebenwirkungen, bevor du solche Medikamente nimmst (besonders, wenn du fährst) und frage den Arzt danach. Antihistamine können dich schläfrig machen und deine Fähigkeit beeinträchtigen, Maschinen zu führen. Diese Mittel darf nicht bei Kindern angewendet werden. Es gibt es nur auf Rezept und wird als Pflaster hinter dem Ohr getragen. Du musst es vier Stunden vor der Reise aufkleben. Die Nebenwirkungen können schwer sein (Sehstörungen und Mundtrockenheit), es bekämpft aber sehr gut die Übelkeit der Autokrankheit. Frage deinen Arzt, ob das eine gute Lösung für dich wäre.

english_section_name: Using Medical Treatments

summary: Meide fette Speisen und Alkohol vor der Reise. Iss häufig leichte Speisen. Iss im Auto einen faden, mehligen Snack, um deinen gereizten Magen zu beruhigen, z.B. Trinke ausreichend. Iss viel Ingwer. Halte Pfefferminzbonbons und -kaugummi bereit.

document: Fettiges Essen sorgt eher für Übelkeit. Und Alkohol kann zu Katersymptomen führen, die Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwitzen der Reisekrankheit noch verstärken können. Wenn du weißt, dass eine Autofahrt vor dir liegt, halte dich deshalb von sehr fettigen Speisen und alkoholischen Getränken fern. Schwere Speisen führen eher zu Übelkeit. Wenn du im Auto fährst, insbesondere über lange Strecken, iss öfter leichte, gesunde, fettarme, kleine Mahlzeiten. Speisen, die wenig Fett und viel Eiweiß enthalten, sind ideal, um die Reisekrankheit zu verhindern. Während der Reise solltest du z.B. keinen Hamburger essen. Nimm stattdessen einen Salat mit gegrilltem Huhn. Trinke auch keinen Milchshake, sondern einen fettarmen Joghurt-Smoothie mit zusätzlichem Eiweißpulver. trockenen Toast, Salzcracker oder -brezeln. Sie saugen die Magensäure auf und lindern so Magenbeschwerden. Sie lindern auch Hungerattacken, ohne zu verstopfen. Diese Snacks riechen auch nicht stark, was hilfreich ist, da starke Essensgerüche und Geschmacksrichtungen die Reisekrankheit verstärken können. Dehydrierung kann die Symptome der Autokrankheit verstärken. Trinke deshalb vor und während der Reise viel Wasser, um das zu vermeiden. Wasser eignet sich zwar am besten, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ein Getränk mit Geschmack kann aber eine gute Ablenkung von Übelkeit oder Schwindel darstellen. Trinke ruhig ein Getränk ohne Koffein, z.B. ein Ginger-Ale. Getränke mit viel Protein sollen auch gegen Übelkeit helfen. Er soll gegen Autokrankheit und andere Formen der Reisekrankheit helfen. Du kannst Ingwer in vielen verschiedenen Formen konsumieren. Es gibt Ingwer-Lollies, -Lutschtabletten, Ingwertee, Ingwergetränke, Ingwertabletten, kandierten Ingwer und Ingwerkekse. All diese Dinge beruhigen deinen Magen. Achte nur darauf, dass der Snack echten Ingwer enthält, kein künstliches Ingweraroma. Frage deinen Arzt, ob Ingwer für dich ungefährlich ist, denn er kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Pfefferminz ist wie Ingwer ein natürliches Mittel bei Übelkeit. Pfefferminzkaugummis und -bonbons regen auch die Speichelproduktion an, die wiederum die Magensäure neutralisiert. Außerdem können diese Aromen dich ablenken, so dass du nicht ständig an deine Symptome denkst. Lutsche ein Bonbon oder kaue ein solches Kaugummi, um deinen Magen zu beruhigen und dich auf etwas anderes zu konzentrieren.

english_section_name: Making Dietary Changes


summary: Gib deine Basiszutaten in eine kleine Schüssel. Lasse die Zutaten mehrmals durch ein Sieb laufen. Teste das Rouge und füge dann einen viertel Teelöffel rosa getöntes Glimmerpulver hinzu, falls gewünscht. Schütte das Rouge in ein sauberes Puderdöschen.

document: Diese bilden die Grundlage für dein Rouge. Es ist vielleicht anfangs nicht rosa genug für dich, aber du wirst es später anpassen. Hiermit solltest du anfangen:  zwei Esslöffel Serizitglimmer einen halben Esslöffel Titandioxid einen Teelöffel rotes Eisenoxid einen achtel Teelöffel weißes Glimmerpulver Dies wird helfen, Klumpen und Brocken zu zerkleinern. Lege ein feines Sieb über eine saubere Schüssel und schütte deine Pulver durch das Sieb. Verwende die Rückseite eines kleinen Löffels, um das Pulver gegen das Sieb zu kratzen. Lege das Sieb wieder über deine erste Schüssel und wiederhole es. Tue dies noch ca. zweimal. Das Rouge ist vielleicht schon rosa genug für dich. Ist dies nicht der Fall, rühre ein rosiges Glimmerpulver hinein, z.B. Hot Pink. Achte darauf, dass du das Pulver ein paar Mal durch dein Sieb schüttest, um sicherzustellen, dass alles gleichmäßig vermischt ist. Ein Puderdöschen ist das, was Unternehmen verwenden, um lose Puder-Make-ups aufzubewahren. Es ist ein einfacher Glasbehälter mit einem Deckel-ähnlichen Einsatz, der Löcher aufweist. Dies wird dir helfen, genau die richtige Menge an Rouge mit deinem Pinsel aufzunehmen, wenn du es benutzt.

english_section_name: Making Mineral Blush

summary: Mische deine Basismineralien in einer kleinen Schüssel. Füge einige Untertöne mit Oxiden hinzu. Drücke die Pulver ein paar Mal durch ein feines Sieb, um sie zu vermischen und Klumpen aufzulösen. Teste die Foundation auf der Innenseite deines Handgelenkes und passe sie bei Bedarf an. Füge einen viertel Teelöffel Jojobaöl und fünf Tropfen Vitamin E Öl hinzu. Rühre die Öle in das Pulver ein und lasse das Pulver dann erneut mehrmals durch das feine Sieb laufen. Erwäge, etwas 99%igen Isopropylalkohol hinzuzufügen und über Nacht trocknen zu lassen, wenn du eine Kompaktpuder-Foundation willst.

document: Diese erzeugen die Grundfarbe für deine Foundation. Du benötigst Folgendes:  acht Teelöffel Titandioxid einen Esslöffel Serizitglimmer vier Teelöffel Zinkoxid einen Teelöffel Magnesiumstearat Für die Haut gibt es zwei Untertöne: warm und kühl. Das Hinzufügen von Oxiden zu deiner Basis wird dir genau das geben: warme und kühle Untertöne. Mache dir keine Sorgen, wenn die Mischung noch nicht zu deinem Hautton passt, da du sie später weiter anpassen wirst. Hiermit solltest du anfangen:  ¾ bis einen Teelöffel gelbes Eisenoxid ⅛ Teelöffel braunes Eisenoxid eine kleine Prise rotes Eisenoxid Lege ein feines Sieb über eine saubere Schüssel und schütte das Pulver hinein. Verwende die Rückseite eines Metalllöffels, um das Pulver durch das Sieb zu drücken. Lege das Sieb wieder über deine ursprüngliche Schüssel und schütte das Pulver wieder hinein. Tue dies noch zwei bis drei Mal. Die Foundation, die du gerade gemacht hast, wird eine normale Hautfarbe haben, aber es gibt Hunderte von verschiedenen Hauttönen und jeder einzelne ist einzigartig. Passe die Foundation mit den folgenden Vorschlägen an:  Wenn du willst, dass sie heller wird, füge mehr Titandioxid hinzu. Wenn du willst, dass sie dunkler wird, füge mehr braunes Eisenoxid hinzu. Wenn du willst, dass sie rosa ist, füge mehr rotes Oxid hinzu. Wenn du willst, dass sie gelber wird, füge mehr gelbes Oxid hinzu. Wenn die Foundation nicht genug deckt, füge mehr Zinkoxid hinzu. Sei jedoch vorsichtig, zu viel Zinkoxid lässt deine Foundation matt aussehen. Diese helfen, deine Foundation zusammenzuhalten und deine Haut zu pflegen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Öle gleichmäßig in das Pulver eingemischt werden. Es wird auch helfen, Klumpen aufzulösen. An dieser Stelle ist deine lose Puderfoundation fertig. Wenn du willst, dass es wie Kompakt-Make-up ist, musst du etwa 99%igen Isopropylalkohol dazugeben. Dies musst du tun:  Gib genug 99%igen Isopropylalkohol hinzu, um eine Paste herzustellen. Gib die Paste in einen sauberen, leeren Behälter. Drücke sie mit einer Münze, die in einen sauberen Baumwollstoff eingewickelt ist, nach unten. Lasse die Paste über Nacht offen oder bis das Pulver trocken ist.

english_section_name: Making Mineral Foundation

summary: Beginne mit einem viertel Teelöffel Sericit in einer kleinen, sauberen Schale. Füge deine Glimmerpulver hinzu. Vermische das Pulver gut, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Füge einen halben Teelöffel 99%igen Isopropylalkohol hinzu. Schöpfe die Paste in kleine Glasbehälter oder einen sauberen Kompaktpuderhalter. Lasse den Behälter über Nacht offen.

document: Dies wird deine Basis sein und dazu beitragen, deinen Lidschatten weicher zu machen. Du brauchst etwa zwei Teelöffel Glimmerpulver. Du kannst entweder nur eine Farbe verwenden oder eine Kombination aus verschiedenen Farben. An dieser Stelle kannst du auch mehr Sericit hinzufügen, wenn du eine hellere Farbe möchtest. Viele Glimmerpulver werden auch mit Messlöffeln geliefert. Hier sind einige Farbkombinationsideen, um dir den Einstieg zu erleichtern:  Hellbraun: einen achtel Teelöffel honig-beiger Glimmer, einen kleinen Löffel Patina Glanz-Glimmer, einen kleinen Löffel Cappuccino-Glimmer und drei kleine Löffel perlweißer Glimmer.  Dunkelbraun: einen achtel Teelöffel honig-beigen Glimmer, einen kleinen Löffel Patina Glimmer, sieben kleine Löffel Cappuccino Glimmer und vier kleine Löffel glänzenden schwarzen Glimmer.  Perlweiß: eindreiviertel Esslöffe Serizit und einen halben Teelöffel perlweißen Glimmer.  Goldrosa: zwei Teelöffel gold-rosa Glimmer.  Grün (schimmernd): ¾ Teelöffel Sericit und einen halben Teelöffel Kleeblatt grüner Glimmer. Da Glimmerpulver so fein sind, kannst du sie nicht sehr gut sieben. Rühre sie einfach mit einem kleinen Löffel oder Rührstab um, bis sie gleichmäßig vermischt sind. Der Alkohol hilft, alle Zutaten zu verdichten. Er wird schließlich verdunsten und hinterlässt einen kompakten Lidschatten. Wenn du ein professionelleres Finish möchtest, drücke die Paste mit einer Münze, die in Baumwollgewebe verpackt ist, flach. Dies wird die schöne Textur erzeugen, die viele im Geschäft gekaufte Lidschatten haben. Sobald der Alkohol verdunstet ist und das Pulver trocknet, ist dein Lidschatten einsatzbereit. Denke daran, dass der Lidschatten immer noch bröckelig ist und nicht in einer Handtasche oder Tasche aufbewahrt werden kann, wo er herumgeworfen wird.

english_section_name: Making Mineral Eyeshadow


summary: Suche nach kostenlosen Quellen. Melde dich bei Webseiten an, die du abonnieren oder pro Leistung bezahlen kannst. Suche den Kontakt zu anderen Familiengeschichten-Forschern. Erstelle deinen Stammbaum mit Vorsicht. Arbeite mit der Wissenschaft zusammen.

document: Du musst wahrscheinlich für die nötigen Informationen zahlen, solltest aber erst sehen, was du kostenlos bekommen kannst. Das spart dir vielleicht die Gebühr für ein Einmonatsabo.  Überlege, staatliche Dokumente zu Rate zu ziehen. Viele gebührenpflichtige Webseiten bieten kostenlose Probeabos an, mit denen du dich anmelden und die meisten Informationen finden kannst, bevor du zahlst oder ohne zu zahlen. Wenn deine Vorfahren während der späten 1800er oder zu Beginn der 1900er in die USA eingewandert sind, dann findest du hier Ellis Island eine gute Personensuche. Ancestry.com ist die beliebteste, es gibt aber auch andere Optionen.  Wenn deine Vorfahren Immigranten waren und du nicht so weit reisen willst, dann geben diese dir Informationen. Diese Seiten bieten nicht nur eine Suche, sondern auch organisatorische Unterstützung an. Du kannst außerdem bestehende Stammbäume einsehen. Ancestry.com eignet sich für Suchen in den USA gut. Aufzeichnungen aus Volkszählungen, die wichtig sind, um herauszufinden, wann und wo deine Vorfahren gelebt haben, und (je nach Zensus-Umfrage) was sie gearbeitet haben, wann sie in den USA ankamen usw. Denke immer daran, dass die Zensus-Aufzeichnungen in den USA 72 Jahre lang verschlossen bleiben und du 2016 nur Zugriff auf die Umfrage von 1941 und davor hast, ganz egal welche Quelle du verwendest. Das ist einer der großartigen Vorteile kostenpflichtiger und kostenloser Webseiten. Du kannst den Kontakt zu anderen aufnehmen, die dieselbe Suche betreiben und vielleicht Informationen haben, die du brauchst, oder evtl. sogar ein Verwandter sind, von dem du nichts wusstest. Natürlich gibt es auch hier (wie immer) Ausnahmen, aber Amateur-Genealogen sind in der Regel hilfreich und wollen ihre Enthüllungen teilen. Profitiere von ihren Erkenntnissen und teile deine ebenfalls. Falsche Informationen über einen Vorfahren können deinen Stammbaum komplett vom Kurs abbringen. Wer will schon herausfinden, dass ein kleiner Fehler den für dich gedachten Stammbaum zu dem einer anderen Person macht?  Schreibweisen des Vor- und Nachnamens wurden bis in die moderne Zeit nicht standardisiert, was für Regierungen zu sehr hohem Aufwand mit ihren Dokumenten geführt hat. Suche nach verschiedenen Schreibweisen des Nachnamens, wenn du in einer "Sackgasse" bist. Suche auch nach mehreren Personen mit demselben Namen. Wenn deine Vorfahren beispielsweise John Smith oder Mary Johnson heißen, musst du dieser Spur nachgehen, um herauszufinden, welche Person, die 1897 in Ohio geboren wurde, deine Ururgroßoma/-opa ist. Verfolge mehrere Linien, wenn du dir nicht sicher bist, und sieh, ob du nützliche Hinweise in früheren Generationen findest. Verifiziere die Information, die du von anderen Suchern bekommen hast. Sie haben höchstwahrscheinlich gute Absichten und glauben, dass ihre Informationen akkurat sind, können dich aber auch auf den Holzweg bringen. Verlasse dich zuerst auf deine eigene Recherche. Wenn du ein bisschen Information über deine Vorfahren hast oder ein besseres Bild deiner ethnischen Herkunft haben willst, dann gibt es viele Genealogie-Webseiten, die dir einen DNA-Test für Zuhause anbieten. Du musst im Wesentlichen nur in ein Röhrchen spucken und es zurückschicken. Es klingt komisch, aber vielleicht ist ein wenig Speichel alles, was es braucht, um deinen Stammbaum wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Auch hierzu hat WikiHow eine (vorerst nur englischsprachige) Seite parat.

english_section_name: Conducting Research Online

summary: Gehe auf den Friedhof. Suche in staatlichen Dokumenten. Gehe in die Bibliothek in deiner Nähe. Bezahle für genealogische Dienstleistungen.

document: Gehe zum Friedhof und sieh dich dort um, wenn du weißt, wo deine Großeltern oder andere Verwandte begraben liegen. Vielleicht sind sie in der Nähe anderer Familienmitglieder beerdigt, von denen du nichts wusstest.  Bitte Friedhofsangestellte um Hilfe, wenn du die Informationen auf älteren Grabsteinen nicht lesen kannst, da sie vielleicht Aufzeichnungen haben, die dir weiterhelfen könnten. Wenn du nicht weißt, wo du mit deiner Friedhofssuche beginnen sollst, gibt es vielleicht im Internet Informationen darüber, wer auf den Friedhöfen bestattet wurde. Geburts-, Heirats- und Sterbeurkunden können dir Details über Daten, Abstammung, Geburtsort oder Wohnort und sogar über Beruf und manchmal noch weitere Informationen verraten.  Dokumente von Gerichten, die von Adoptionsanfragen bis Immobilientransaktionen und Strafverfahren reichen können, können auch eine Fundgrube für Informationen sein. Sie enthalten vielleicht sogar Informationen, die du aus Gesprächen mit Familienmitgliedern oder Fotoalben nicht erfahren kannst. Die verfügbaren Informationen, der Anfrageprozess und die Verfügbarkeit der Aufzeichnungen variieren von Land zu Land. In der Regel beginnst du, indem du im Rathaus des Wohnortes deiner Vorfahren um Akteneinsicht bittest. Rufe im Rathaus an oder suche im Internet nach Informationen. Wahrscheinlich musst du persönlich erschienen, um Akteneinsicht zu erlangen. Suche im Internet nach Seiten, die digitale Kopien dieser Aufzeichnungen veröffentlichen, wenn du nicht weißt, wo du beginnen sollst. Gehe in die Bibliothek, die dem Wohnort deiner Vorfahren am nächsten ist. Wahrscheinlich findest du dort nützliche Informationen und Bibliothekare werden dir bereitwillig bei der Suche genealogischer Daten helfen.  Suche nach lokalen Zeitungen auf Mikrofilm. Wenn du Glück hast, dann sind die Zeitungen sogar digital eingescannt. Wenn du eine schmale Zeitspanne hast, in der du suchst, weil du beispielsweise ungefähr weißt, wann deine Ururoma gestorben ist, dann kannst du in den Zeitungen nach einer Todesanzeige suchen. Suche auch in den Geschichten des Ortes oder Landes. Viele amerikanische Landkreise haben an oder um die nationale Hundertjahrfeier 1876 ihre Geschichten zusammengestellt. Diese können eine Fundgrube für Informationen über frühe Familienzeiten sein. (Sie sind meistens auch erwähnt.)  Frage nach, ob die Bibliothek einen Angestellten für Genealogie oder Recherche hat. Viele Bibliotheken dienen auch als genealogische Bibliotheken, weshalb sie es gewohnt sind, Leuten relevante Informationen zu suchen. Wenn deine Vorfahren in der Nähe einer Universität oder eines historischen Vereins gewohnt haben, dann haben sie die Bibliothek wahrscheinlich auch besucht. WikiHow hat Seiten, die dir erklären, wie du in Bibliotheken genealogische Informationen für deinen Stammbaum finden kannst. Vielleicht würdest du gerne die gesamte Arbeit selbst machen, kannst das aber nicht, v.a. weil die Entfernungen so weit sind. Vielleicht merkst du, dass genealogische Recherche zeitaufwendiger ist als du dachtest. Manchmal ist es die beste Option, einen Experten anzustellen, damit er zumindest einen Teil der Arbeit für dich übernimmt.  Bibliotheken in der Nähe, historische Vereine und genealogische Bibliotheken/Vereine sollten dir Tipps geben können, welchen Genealogen du anstellen kannst oder diese Dienste selbst anbieten. Vielleicht willst du nicht dafür bezahlen, um deinen Stammbaum zu füllen, doch denke daran: Du bezahlst so oder so. Sei es der Experte, das Reisen und die Zeit, die es dich kostet, die Arbeit selbst zu machen, oder das Abonnement einer Webseite. Richtige genealogische Recherche kostet Geld.

english_section_name: Conducting Research in Person

summary: Male einen Stammbaum, der alle bereits bekannten Daten beinhaltet. Sprich mit Familienmitgliedern. Suche in Familienfotos, Zeitungsausschnitten und Dokumenten. Halte alles geordnet.

document: Ein Stammbaum enthält wichtige Informationen (ganzer Name, Geburts-/Todestag, Geburts-/Sterbeort, Hochzeitsdatum/-daten). Beginne bei dir und male Zweige zu deinen Eltern, den Eltern deiner Eltern und so weiter. Geschwister, Stiefeltern etc. werden normalerweise ausgeschlossen.  Im traditionellen Stammbaumformat steht dein Name auf einer Linie in der Mitte auf der linken Seite eines Blatt Papiers. Unter der Linie stehen wichtige Informationen. Diese Linie spaltet sich dann in zwei Äste auf, die jeweils zu deinen Eltern führen. Diese zwei Linien teilen sich dann in insgesamt vier Linien für deine Großeltern und so weiter. Weitere Blätter werden nach Bedarf angefügt. Es gibt auch vorgefertigte Blätter, die du ausdrucken kannst und die den Prozess erleichtern. Suche online nach "Stammbaum zum Ausdrucken". Es gibt auch Vorlagen, in die du die Informationen eingeben kannst. Anschließend kannst du sie speichern oder ausdrucken. Gib alle gefundenen Informationen ein. Wenn du eine Linie oder Details auslassen musst, dann kannst du sie auch später ergänzen. Sammle so viele Informationen wie möglich aus erster Hand, bevor du mit deiner Recherche beginnst. Frage die ältesten noch lebenden Familienmitglieder, ob sie mit dir über ihre Abstammung sprechen. Du entdeckst sicher neue und interessante Dinge über deine Vorfahren.  Ordne nicht alles Gesagte als vollständig akkurat ein. Ältere Menschen erinnern sich manchmal etwas unscharf, sie sind aber auch keine Datenspeicher. Leute können Dinge so lange verdrängen, beispielsweise ein schmerzhaftes Familiengeheimnis, wie nichteheliche Nachkommen, bis sie ihnen wahr erscheinen. Vertraue, aber prüfe nach. Zeichne die Gespräche auf. Das hilft dir bei deiner Recherche und gibt dir ein schönes Erinnerungsstück, wenn das ältere Familienmitglied einmal nicht mehr unter uns ist. Jetzt kannst du in den Boxen auf dem Dachboden deiner Oma suchen. Du findest wahrscheinlich keinen Familienstammbaum und keine Familiengeschichte, wenn du durch die Fotoalben, Tagebücher, Sammelalben usw. siehst, dann findest du aber vielleicht wertvolle genealogische Informationen.  Sieh dir die Rückseiten der Fotos an. Leute schreiben oft Namen und Daten darauf, die dir von Nutzen sein könnten. Wenn du die Namen weißt, die Geburts-/Sterbedaten und ähnliche Informationen aber fehlen, dann können dir Zeitungsartikel und ähnliches beim Erstellen der Chronologie von Nutzen sein. Wenn du weißt, wann deine Urgroßeltern ihren fünfzigsten Hochzeitstag gefeiert haben, dann hast du ein besseres Zeitgefühl für andere Lebensereignisse. Familieninformationen zu sammeln macht mehr Spaß als sie zu ordnen, sie werden aber ohne Ordnung bei der Erstellung des Stammbaums weniger hilfreich sein.  Mache Fotokopien oder Scans der Bilder und Dokumente. Du kannst sie in den Stammbaum einfügen und du hast sie so immer griffbereit. Gib deine Informationen in eine Datenbank ein, während du sie sammelst. Finde das Format, das für dich am besten passt. Wenn du hier lieber nicht mit dem Computer arbeiten willst, dann eignen sich auch Karteikarten. Lege für jede neue Person, die du findest, eine neue Karte an. Schreibe den Namen, Geburts-/Sterbedatum und die Beziehung zu dir auf eine Seite und Notizen sowie Informationen auf die andere Seite der Karte. Du kannst die Karten auf dem Tisch oder Boden auslegen, um einen großen Stammbaum zu erstellen.

english_section_name: Gathering Family Information


summary: Klicke das Apple-Menü in der oberen linken Ecke an. Wähle aus dem Apple-Menü "Systempräferenzen" aus. Klicke "Tastatur" an. Klicke das Kästchen unten am Tastaturfenster an. Klicke den neuen Viewer-Button in der Menüleiste an. Wähle "Emoji & Symbole anzeigen" aus. Klicke die "Emoji"-Kategorie an. Wähle "Symbole" aus. Doppelklicke das Herzsymbol an, das du einsetzen möchtest.

document: In macOS gibt es keine Schnellzugrifftasten, um ein Herz einzugeben. Du kannst aber den Symbol Viewer benutzen, um eins einzusetzen. Du kannst den Symbol Viewer vom Systempräferenzen-Menü aus einschalten. Auf das Apple-Menü kann man immer zugreifen, ganz gleich, welches Programm geöffnet ist. Das zeigt verschiedene Einstellungskategorien für deinen Mac-Computer an. Das öffnet deine Eingabe-Einstellungen. Das Kästchen ist mit "Viewer für Tastatur, Symbole und Emojis in der Menüleiste anzeigen" beschriftet. Das fügt oben auf dem Bildschirm einen neuen Button zu deiner Menüleiste hinzu. Du siehst ein paar Optionen für verschiedene Eingabe-Viewer. Es erscheint ein neues Fenster mit einem Bündel verschiedener Symbole. Das zeigt all die verschiedenen Emoji-Zeichen an, die verfügbar sind, unterteilt in verschiedene Kategorien. Du siehst oben auf der Liste mehrere verschiedene Herzen. Es wird eingesetzt, wo auch immer dein Cursor im Augenblick aktiv ist. Im "Piktogramme"-Abschnitt gibt es ein weiteres Herzsymbol. Das ist dazu gedacht, als Spielkartensymbol benutzt zu werden.

english_section_name: Using the Symbol Viewer (Mac)

summary: Platziere deinen Cursor in einem Textfeld. Schalte NumLock ein. Halte die . Drücke auf dem Ziffernblock . Lasse die .

document: Du kannst diesen Alt-Code in den meisten Programmen benutzen, die Eingaben zulassen. Platziere deinen Cursor in irgendeinem Textfeld, vom Adressbalken deines Browsers  über einen Facebook-Kommentar bis zu einem Word-Dokument. Du musst NumLock für deinen Ziffernblock eingeschaltet haben, um Alt-Codes zu benutzen.  Falls dein Computer einen integrierten Ziffernblock enthält (bei dem die Zifferntasten als alternative Funktionen in die regulären Tasten eingebaut sind), musst du eventuell die Fn-Taste drücken, um ihn zu aktivieren. Das ist bei kleineren Laptops und Netbooks äußerst üblich, die keinen Platz für einen regulären Ziffernblock haben. Nicht alle Laptops enthalten Ziffernblöcke, namentlich die ThinkPad-Linie von Laptops. Sieh dir den Zeichentabellen-Abschnitt unten an, falls du keinen Ziffernblock hast. Alt Taste gedrückt. Das erlaubt es dir, mit dem Ziffernblock Codes einzugeben. 3 und lasse sie los, während du Alt gedrückt hältst. Du kannst die 3-Taste nicht in der Ziffernreihe oben auf deiner Tastatur benutzen. Es muss die 3-Taste in deinem Ziffernblock rechts von der Tastatur sein. Falls du einen integrierten Ziffernblock hast, ist das die L-Taste, da die rechte Seite der Tastatur in den Ziffernblock umgewandelt wird, wenn NumLock eingeschaltet ist. Alt-Taste los. Wenn du die Alt-Taste loslässt, erscheint das  ♥-Symbol. Falls du ein Programm mit einer Schriftart benutzt, die das ♥-Symbol nicht unterstützt, siehst du stattdessen ein "□"-Zeichen.

english_section_name: Using Alt Codes (Windows)

summary: Öffne das Startmenü oder den Startbildschirm. Gib im Startmenü oder -Bildschirm "Zeichentabelle" ein. Klicke das "Erweiterte Ansicht"-Kästchen unten im Fenster an. Wähle "Unicode Teilbereich" aus dem "Sortieren nach"-Menü aus. Wähle im neuen Fenster "Symbole & Dingbats" aus. Doppelklicke das Herz in der Liste an. Klicke den "Kopieren"-Button an. Setze das kopierte Herz ein, wo auch immer du es haben willst.

document: Du kannst den Start-Button in der unteren linken Ecke des Desktops anklicken oder ⊞ Win drücken. Das sucht nach dem Zeichentabellen-Programm auf deinem Computer. Du kannst die Zeichentabelle benutzen, um nach einem Herzsymbol zu suchen und es einzusetzen, wenn dein Computer keinen Ziffernblock hat, den Alt-Codes erfordern. Das zeigt zusätzliche Optionen im Zeichentabellen-Fenster an. Es erscheint ein weiteres kleineres Fenster neben der Zeichentabelle. Das begrenzt die Zeichen in der Zeichentabelle auf nur ein paar ausgewählte Symbole, einschließlich des Herzsymbols. Das fügt es zu den Zeichen hinzu, die kopiert werden. Das kopiert das ausgewählte Zeichen, in diesem Fall das Herz, in deinen Zwischenspeicher. Platziere deinen Cursor dort, wo du das Herz haben möchtest, und drücke Strg+V. Das setzt es in das Feld ein.

english_section_name: Using the Character Map (Windows)


summary: Kaufe Monistat® 3 in Form von vorgefüllten Creme-Applikatoren als preiswerte Lösung. Besorge dir Monistat® 3 Zäpfchen als unkomplizierte Behandlungsform. Kaufe Monistat® 3 Ovulas als flexible Behandlungsmöglichkeit während des Tages.

document: Die Schachtel enthält drei vorgefüllte Applikatoren mit einer medikamentösen Creme. Jeder Creme-Applikator enthält 200 mg Miconazol-Nitrat. Der Schachtel kann auch eine Röhrchen mit einer extern anwendbaren Anti-Juckreiz Creme beiliegen.  Die vorgefüllten Creme-Applikatoren werden als die unsauberste der Monistat® 3 Lösungen betrachtet, aber in der Regel ist es die preiswerteste. Eine Schachtel enthält drei Zäpfchen mit jeweils 200 mg Miconazol-Nitrat. Die Schachtel enthält auch drei Applikatoren zum Einführen der Zäpfchen. Den Zäpfchen liegt häufig auch eine Tube mit einer juckreizlindernden Creme für die äußerliche Anwendung bei. Wenn du die Monistat® Behandlung tagsüber anstatt nachts durchführen möchtest, kannst du Ovulas kaufen, die weniger stark ausfließen. Ovulas sind nicht so unsauber, wie Monistat® Suppositoren. Eine Schachtel enthält drei Dosen mit jeweils 200 mg Miconazol-Nitrat. Der Schachtel kann auch eine Tube juckreizlindernder Creme für die äußerliche Anwendung beiliegen.  Ovulas funktionieren ähnlich wie Zäpfchen, aber da sie sich langsamer auflösen, ist ihre Anwendung nicht so unsauber.

english_section_name: Choosing a Monistat 3 Product

summary: Verwende die vorgefüllten Creme-Applikatoren oder Zäpfchen direkt vor dem Schlafengehen. Obwohl du eine Pilzinfektion im Laufe deiner Periode behandeln kannst, solltest du nach der Behandlung mit Monistat® keine Tampons verwenden. Vermeide Kondome und andere Verhütungsmittel aus Gummi. Beende die Behandlung mit Monistat®, wenn du an Nebenwirkungen oder allergischen Reaktionen leidest. Wechsele zu Monistat® 7, wenn du ein Brennen verspürst. Lasse dich medizinisch behandeln, wenn deine Symptome nach sieben Tagen nicht besser werden.

document: Da das Mittel auslaufen wird, sobald es sich auflöst, solltest du dich sofort nach dem Einführen der Creme oder des Suppositoriums hinlegen. Deshalb wenden die meisten Frauen diese Monistat® Behandlungsformen direkt vor dem Schlafengehen an.  Es ist auch eine gute Idee, Slipeinlagen zu tragen, um deine Unterwäsche vor Ausfluss zu schützen. Die Monistat® 3 Ovula lösen sich ohne Auslaufen auf, weshalb du sie tagsüber benutzen kannst. Die Tampons können das Medikament aufsaugen und deshalb solltest du stattdessen Binden verwenden. Du solltest auf Kondome, Diaphragma oder Pessare bis zum Abschluss der Behandlung verzichten. Das Medikament Monistat® 3 kann diese Formen der Schwangerschaftsverhütung schwächen und deshalb solltest du bis zum Abschluss der Behandlung eine alternative Form der Geburtenkontrolle einsetzen. Du kannst beispielsweise zu einer hormonellen Methode wie der Pille oder einem Intrauterinpessar (IUD) wechseln. Du kannst Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Ausschläge oder Nesselsucht bekommen. Wenn diese Nebenwirkungen nicht abklingen oder schlimmer werden, kannst du möglicherweise eine allergische Reaktion haben. Kontaktiere deinen Arzt und frage ihn um Rat, ob du den Einsatz von Monistat® beenden solltest. Einige Frauen verspüren ein kurzes Brennen, wenn sie die Behandlung mit Monistat® beginnen. Wenn das bei dir der Fall ist, kannst du zu Monistat® 7 wechseln. Das ist eine niedrigere Dosierung.  Denke daran, dass du die Behandlung aufgrund der unterschiedlichen Dosierung sieben volle Tage anstatt drei Tage fortsetzen musst. Du solltest innerhalb von drei Tagen eine Verbesserung deiner Symptome bemerken, aber sprich mit deinem Arzt, wenn die Pilzinfektion nicht nach einer Woche abgeklungen ist. Dein Arzt kann feststellen, dass die Infektion in Wirklichkeit keine Pilzinfektion war und dir eine andere Behandlung verschreiben. Konsultiere deinen Arzt, wenn die gleichen Symptome innerhalb von zwei Monaten nach der Behandlung erneut auftreten. Das kann bedeuten, dass etwas anderes für deine Infektionen verantwortlich ist.

english_section_name: Using Monistat 3 Effectively

summary: Wasche dir vor Gebrauch eines Monistat® Produkts die Hände. Benutze an drei nacheinander folgenden Tagen eine Behandlung. Wende die Creme an, wenn dir die unsaubere Anwendungsform nichts ausmacht. Verwende für eine rasche, problemlose Einführung ein Suppositorium. Entscheide dich für Ovulas, wenn du aktiver bist.

document: Du solltest die Hände gründlich mit Wasser und Seife waschen, um ein Ausbreiten der Krankheit zu verhindern. Zum leichteren Öffnen der Verpackung solltest du dir Hände gründlich abtrocknen. Unabhängig davon, ob du eine Creme, Suppositorium oder Ovula verwendet hast, wirst du die Behandlung einmal alle drei Tage wiederholen müssen. Benutze nur eine Behandlungsform, anstatt einer Kombination oder der Anwendung verschiedener Behandlungen. Nimm den vorgefüllten Applikator heraus und schraube die Kappe ab. Drücke das kurze Ende des Kolbens in das graue Loch am Ende der Applikatorschiene. Führe den Applikator so tief, wie du es bequem bewerkstelligen kannst, in deine Vagina ein. Drücke den Kolben, um die Creme in deiner Vagina zu applizieren. Ziehe den Kolben und den Applikator heraus und entsorge ihn. Durchtrenne die Verpackung um das Suppositorium und nimm es heraus. Setze das Suppositorium am Ende eines Applikators auf und führe es direkt in deine Vagina ein. Führe es so tief, wie es bequem möglich ist, ein und ziehe den Applikator dann heraus. Wirf den Applikator weg. Versuche, dich direkt nach dem Einführen des Suppositoriums hinzulegen, da es anfangen wird auszulaufen, sobald es sich auflöst. Drücke ein Ovula aus der Folienverpackung und lege es auf den Applikator auf. Führe es so tief, wie es bequem möglich ist in deine Vagina ein. Drücke den Kolben des Applikators auf dich zu, damit das Ovula in deiner Vagina appliziert wird. Entsorge den Applikator, sobald du ihn herausgezogen hast.

english_section_name: Inserting the Product


summary: Beginne mit der niedrigstmöglichen Dosierung. Behalte das Medikament für dich. Nimm nicht mehr als die empfohlene Dosis ein.

document: Die Dosis ist eine Angelegenheit, die du und dein Arzt miteinander besprechen werdet. Er oder sie wird dir zu Beginn möglicherweise mehrere Optionen darlegen. Da Adderall zu Abhängigkeit führen kann, ist es am besten, mit der niedrigstmöglichen Dosis zu beginnen, um deine Sensitivität gegenüber dem Arzneimittel zu beurteilen. Je niedriger die Dosis, die du nimmst, desto weniger schädlich werden die potenziellen Nebenwirkungen des Medikaments sein. Adderall und Ritalin gehören zu den am häufigsten missbrauchten rezeptpflichtigen Medikamenten, vor allem unter Studenten. Vergiss nicht, dass dir dieses Arzneimittel aus einem bestimmten Grund verschrieben wurde und dass es unethisch ist, es an andere weiterzugeben oder zu verkaufen. Ebenfalls könntest du dadurch die Gesundheit anderer ernsthaft gefährden. Nimm das Medikament nach Anweisung deines Arztes ein. Wenn du denkst, dass die Dosierung nicht stark genug ist, solltest du dies mit deinem Arzt besprechen, anstatt mehr einzunehmen als angewiesen.

english_section_name: Proper Use

summary: Vereinbare einen Termin mit einem Psychiater. Besprich deine Sorgen mit deinem Arzt.

document: Psychiater sind Experten für psychische Gesundheit, welche die Berechtigung besitzen, Medikamente zu verschreiben. Denk daran, dass Psychologen keine Arzneimittel verschreiben können.  Wenn du Empfehlungen für einen guten Psychiater benötigst, solltest du deinen derzeitigen Gesundheitsdienstleister um Referenzen bitten. Möglicherweise ist es ratsam, sich mit einigen verschiedenen Psychiatern zu treffen, bevor du dich auf einen festlegst, bei dem du dich wohlfühlst. Bei deiner ersten Einheit wird dich dein Arzt fragen, warum du den Termin angesetzt hast. Erzähl ihm oder ihr von deinen Symptomen, wie oft sie auftreten und seit wann du sie bemerkt hast. Er oder sie wird dir dann einige ergänzende Fragen stellen, um dabei zu helfen, eine Diagnose zu stellen.  Einige zentrale Punkte, nach denen dein Arzt sucht, sind ob du diese Symptome schon immer erlebt hast (da weithin geglaubt wird, dass Personen mit ADHS geboren werden) und ob deine Symptome extrem genug sind, um für dein Wohlergehen abträglich zu sein. Sei ehrlich und ausführlich. Es ist wichtig, dass du mit deinem Arzt vollkommen offen bist, sodass du die bestmögliche Behandlung erhalten kannst. Sei direkt in Bezug auf deinen Wunsch nach Medikamenten. Ärzte wissen, dass nicht alle Patienten an Medikamenten interessiert sind, weshalb es wichtig ist, ihn oder sie wissen zu lassen, dass du im Gegensatz zu anderen Behandlungsoptionen Medikamenten gegenüber aufgeschlossen bist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Nenne das Medikament, das du möchtest, nicht beim Namen. Dies würde dich so erscheinen lassen, als wolltest du dich selbst diagnostizieren, was jedoch die Aufgabe des Arztes ist. Sag ihm oder ihr stattdessen, dass deine Symptome so extrem sind, dass du das Gefühl hast, dass Medikamente die einzige Behandlungsmöglichkeit sind. Nochmals sei erwähnt, dass du dies nur sagen solltest, wenn es auch tatsächlich der Wahrheit entspricht.

english_section_name: Talking to a Doctor


summary: Suche einen dicken, geraden Stock. Schneide das Schwert passend zu. Entrinde den Stock. Schnitze das Schwert in die gewünschte Form. Schmirgele die Klinge ab, bis sie glatt ist. Umwickle den Griff. Bastele die Parierstange. Stecke die Parierstange auf dein Schwert. Klebe die Parierstange fest. Perfektioniere dein Schwert.

document: Du kannst entweder im Wald suchen oder einen passenden Stock kaufen - zum Beispiel eine Dübelstange mit einem Durchmesser von 5 cm. Dübelstangen findest du für wenig Geld in jedem Baumarkt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Make-a-Ninja-Sword-Step-1Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Make-a-Ninja-Sword-Step-1Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Make-a-Ninja-Sword-Step-1Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Make-a-Ninja-Sword-Step-1Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Echte Ninja-Schwerter waren kurz, damit sie für den Nahkampf eingesetzt werden konnten und einfacher zu bewegen waren. Eine gute Daumenregel ist, dass das die Klinge genau so lange sein sollte, wie der Abstand zwischen deinem Ellbogen und deinen Fingerspitzen. Stelle sicher, dass du zusätzliche 10 bis 20 cm für den Griff einplanst. Schäle die Rinde mit einem Messer oder Schnitzwerkzeug ab. Falls du eine Dübelstange verwendest, ist dieser Schritt nicht notwendig. Verwende ein Messer oder Schnitzwerkzeug, um der Klinge des Schwerts die gewünschte Form zu geben. Schnitze eine Spitze und eine geschwungene Klinge, beachte aber, dass Ninja-Schwerter nicht sehr stark gebogen waren und eine abgeschrägte Spitze hatten. Sobald du eine grobe Form hast, schmirgele sie mit Schmirgelpapier glatt. Das vereinfacht es dir, die Form zu perfektionieren, da nur wenig Holz auf einmal entfernt wird. Verwende Isolierband, um den Griff deines Schwerts zu umwickeln. Schneide ein Stück Karton so zu, dass es über die Klinge passt. Male es schwarz an und stecke es auf dein Schwert - es stellt die Parierstange dar. Ziehe sie dabei über die Klinge, nicht über den Griff. Verwende etwas Klebeband, um die Parierstange gut am Schwert zu befestigen. Du kannst dein Schwert noch toller aussehen lassen, indem du die Klinge mit silberner Farbe bemalst. Verwende Klebeband und Zeitungspapier, um den Griff zu schützen und sprühe die Klinge mit silbernem Metallic-Spray an. Das solltest du im Freien tun. Sobald das Schwert trocken ist, kannst du es verwenden!

english_section_name: Wooden Sword

summary: Besorge das benötigte Material. Bastele deine Vorlage. Schneide dein Schwert grob aus. Feile dein Schwert in Form. Kante den Rand ab. Bastele den Griff. Umwickle den Griff.

document: Du benötigst ein Blatt 0,6 cm dickes Aluminium, eine Band- oder Laubsäuge, eine Metallfeile, ein Stück Sperrholz, eine Dübelstange mit 2,5 - 3,8 cm Durchmesser, Isolierband oder normales Band und Metallkleber oder Epoxid. Zeichne den Umriss des Schwerts, das du gerne basteln möchtest, auf Papier oder Karton auf. Der unteren Rand sollte gerade und 2,5 bis 3,8 cm lang sein (hier wird der Griff befestigt). Übertrage die Vorlage mit einem Marker auf ein Blatt Aluminium. Schneide es dann mit der Band- oder Laubsäge aus. Sei vorsichtig, dass du dir nicht in die Finger schneidest! Der Schnitt sollte so nah wie möglich an der Vorlage erfolgen, ohne tatsächlich die Linien zu berühren. Fixiere dein Schwert und verwende die Feile, um den Rand des Schwerts abzufeilen - fahre damit fort, bis du die vorgezeichneten Linien erreicht hast. Eine Metallschleifmaschine macht diesen Schritt einfacher. Verwende die Feile, um den Rand abzukanten, damit du eine Klinge erhältst. Achtung: sie sollte nicht zu scharf sein, da du sonst nicht damit spielen kannst. Schneide einen eckigen, ovalen oder runden Griff aus Sperrholz aus. Am oberen Ende ist ein Schnitt notwendig, in den du deine Klinge stecken kannst. Male den Griff schwarz an. Verwende danach die Säge, um die Dübelstange längs zu halbieren - der Querschnitt der Stangen sollte jetzt halbkreisförmig sein. Die Dübelstange sollte genauso lang sein wie dein Griff. Jede Hälfte wird an einer Seite des Griffs befestigst, damit du ihn gut halten kannst. Befestige die halbierten Dübelstangen mit Metallkleber oder Epoxy. Verwende etwas transparente Dichtungsmasse, um die Metallklinge am Griff zu fixieren, nachdem du die Dübelstangen befestigt hast. Verwende Isolierband oder anderes Band, um den Griff komplett zu umwickeln. Du kannst in Spiralen arbeiten oder deinen Griff wie ein japanisches Schwert dekorativ umwickeln. Viel Spaß mit deinem neuen Schwert!

english_section_name: Metal Prop Sword