summary: Sammle deine Zutaten. Schmelze die Sheabutter und das Kokosöl. Rühre das Olivenöl unter. Füge zehn Tropfen eines ätherischen Öls hinzu. Stelle die Mischung im Kühlschrank kalt. Mische das Backsoda (Natron) unter. Fülle den Rasierschaum mit einem Löffel in einen Vorratsbehälter.

document: Dieser Rasierschaum wird aus natürlichen Ölen hergestellt, die zu einem glatten, pflegenden Rasierschaum vermischt werden. Dein Rasierer wird leicht über deine Haut gleiten, wenn du dieses reichhaltige Rezept verwendest. Du benötigst dafür folgende Zutaten:  2/3 Tasse Shea- oder Kakaobutter 2/3 Tasse Kokosöl 1/2 Tasse Olivenöl 10 Tropfen eines ätherischen Öls deiner Wahl 2 Esslöffel Backsoda (Natron) Ein Einmachglas mit einem Deckel Sowohl Sheabutter als auch Kokosöl sind bei Raumtemperatur fest, weshalb es notwendig ist, sie zergehen zu lassen, um sie ordentlich vermischen zu können. Miss eine 2/3 Tasse Sheabutter und eine 2/3 Tasse Kokosöl aus. Gib die Zutaten in einen kleinen Kochtopf. Bringe sie bei niedriger Hitze zum Schmelzen und rühre sie gelegentlich um, bis sie sich verflüssigen. Entferne anschließend den Topf vom Herd.  Wenn du statt Sheabutter Kakaobutter verwendest, solltest du auch diese zusammen mit dem Kokosöl schmelzen. Lass die Zutaten nicht aufkochen; verwende einfach genug Hitze, damit sie flüssig werden. Das Kochen der Öle würde ihre Konsistenz verändern. Verwende einen Löffel oder einen Schneebesen, um das Olivenöl mit der geschmolzenen Sheabutter und dem Kokosöl zu vermengen. Bestimmte ätherische Öle sind gut für die Haut und haben auch einen frischen Duft. Passe deinen Rasierschaum deinem Geschmack an, um deinen perfekten Duft zusammenzustellen. Du kannst ätherische Öle miteinander kombinieren, um dem Rasierschaum eine noch interessantere Duftnote zu verleihen. Verwende bis zu 20 Tropfen intensiv duftender ätherischer Öle.  Ätherische Öle aus Lavendel, Rosen, Grapefruit, Tanne, Ingwer, Vetiver und Pfefferminz eignen sich wunderbar als Zusätze für einen Rasierschaum. Wenn du starken Gerüchen gegenüber empfindlich bist, kannst du einfach fünf Tropfen Öl hinzufügen oder es komplett weglassen. Gieße sie in eine Rührschüssel und bedecke sie mit Plastikfolie. Platziere die Schüssel für ein oder zwei Stunden in den Kühlschrank bis die Mischung völlig kalt ist. Die Öle werden sich etwas verfestigen und die Mischung sollte nun eine blassgelbe Farbe und eine wachsartige Konsistenz aufweisen. Nimm die Schüssel aus dem Kühlschrank, entferne die Plastikfolie und mische zwei Esslöffel Backsoda in die Mischung. Verwende einen elektrischen Mixer oder einen Schneebesen, um die Mischung aufzuschlagen, bis sie leicht, flaumig und cremig wird. Ein Einmachglas eignet sich hervorragend als Behälter für hausgemachten Rasierschaum. Du kannst jeden Behälter verwenden, den du möchtest, solange er einen Deckel hat. Wenn du bereit bist, ihn zu verwenden, musst du nur eine Handvoll Rasierschaum auf den Bereich auftragen, wo du ihn benötigst.  Lagere übriggebliebenen Rasierschaum in einem dunklen Schrank, wo er vor direktem Sonnenlicht und Hitze geschützt ist. Hausgemachter Rasierschaum ist ein bis zwei Monate lang haltbar. Wenn du ihn haltbarer machen möchtest, kannst du den Inhalt einer Vitamin-E-Tablette unter den Rasierschaum zu mischen; dieser wirkt wie ein natürliches Konserviermittel.

english_section_name: Creamy Shaving Cream

summary: Wähle deine Zutaten aus. Mixe die Zutaten mit einem Mixer. Füge nach Belieben zusätzliche Zutaten hinzu. Lagere deinen Rasierschaum in einer Spritzflasche.

document: Der Zweck hinter der Verwendung von Rasierschaum ist es, eine glatte Oberfläche zu schaffen, die es deinem Rasierer ermöglicht, einfach über deine Haut zu gleiten und die Haare abzuschneiden, ohne dass er hängen bleibt oder an den Haaren reißt. Dieses Ergebnis kannst du erzielen, ohne einen teuren Rasierschaum zu verwenden; alles, was du brauchst, ist Öl und ein Feuchtigkeitsspender. Dafür musst du folgendes besorgen:  1 Tasse Öl, wie etwa geschmolzenes Kokosöl, Mandelöl oder Olivenöl 1/3 Tasse Feuchtigkeitsspender, wie etwa Aloe-Vera-Gel, Honig oder Rosenwasser Fülle das Öl und den Feuchtigkeitsspender in einen Mixer und mixe sie für einige Minuten auf hoher Stufe, damit dein Zwei-Zutaten-Rasierschaum gründlich vermengt wird. Die Mischung, die sich daraus ergibt, sollte locker und cremig sein. Obwohl dir vielleicht die Vorstellung gefällt, einfach zwei Zutaten zu verwenden, ist es vollkommen in Ordnung, ein paar Zusätze hinzuzufügen,  um deinen Rasierschaum an deine Wünsche anzupassen. Probiere eine oder alle der folgenden Möglichkeiten aus:  Bis zu zehn Tropfen deines bevorzugten ätherischen Öls Ein Esslöffel Backsoda, wenn du gerne einen dickflüssigeren Rasierschaum möchtest Der Inhalt einer Vitamin-E-Tablette, damit der Rasierschaum länger haltbar bleibt Dadurch bleibt er frisch und es ist einfacher, ihn so zu dosieren, dass du genau die richtige Menge hast, die du zum Rasieren benötigst. Dieser Zwei-Zutaten-Rasierschaum sollte an einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden, sodass das Öl nicht verdirbt.

english_section_name: Two-Ingredient Shaving Cream

summary: Sammle deine Zutaten. Schmelze die Sheabutter und das Kokosöl. Mixe die Mischung mit dem Aloe-Vera-Gel, dem Backsoda und der flüssigen Olivenölseife. Füge zehn Tropfen ätherisches Öl hinzu. Fülle die Mischung in den Flüssigseifenspender.

document: Diese Mischung enthält Olivenölseife, weshalb der Rasierschaum beim Auftragen auf nasse Haut einen angenehmen Seifenschaum bildet. Wenn du für die Verwendung im Gesicht, auf den Beinen oder den Unterarmen einen schaumigeren Rasierschaum bevorzugst, ist dieses Rezept für hausgemachten Rasierschaum das richtige für dich. Folgendes wirst du benötigen:  1/4 Tasse Kokosöl 2 Esslöffel Shea- oder Kakaobutter 1/4 Tasse Aloe-Vera-Gel 2 Esslöffel Backsoda (Natron) 1/4 Tasse flüssige Olivenölseife 10 Tropfen ätherisches Öl deiner Wahl Leerer Flüssigseifenspender (vorzugsweise ein Schaumspender) Sowohl Sheabutter als auch Kokosöl sind bei Raumtemperatur fest, weshalb es notwendig ist, sie zergehen zu lassen, um sie ordentlich vermischen zu können. Miss eine 2/3 Tasse Sheabutter und eine 2/3 Tasse Kokosöl aus. Gib die Zutaten in einen kleinen Kochtopf. Bringe sie bei niedriger Hitze zum Schmelzen und rühre sie gelegentlich um, bis sie sich verflüssigen. Nimm anschließend den Topf vom Herd. Gib alle Zutaten zusammen in einen Mixer. Mixe die Zutaten für einige Minuten auf hoher Stufe, damit sie vollständig vermengt sind; dadurch wird verhindert, das sich das Öl später von der Seife absetzt. Die Flüssigkeit, die dadurch entsteht, sollte die Konsistenz von dicker Flüssigseife haben. Manche Olivenölseifen haben bereits einen Duft, weshalb du diesen Schritt überspringen kannst, wenn dein Rasierschaum schon gut duftet. Wenn du deine eigenen ätherischen Öle hinzufügen möchtest, kannst du zehn Tropfen deines Lieblingsöls oder deiner Lieblingsölmischung einrühren.  Wenn du ein intensiveres Aroma möchtest, kannst du bis zu 20 Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Probiere eine der folgenden Mischungen aus: Rose mit Vetiver, Sandelholz mit Orange oder Tanne mit Minze. Dein Rasierschaum kann nun verwendet werden; benutze einfach die Pumpe, um den Rasierschaum nach Bedarf zu portionieren. Er schäumt beim Auftragen auf das Gesicht auf. Schüttle den Behälter mit der Mischung gut, falls sie sich absetzt, damit die Öle und die Seife wieder miteinander vermengt werden.

english_section_name: Sudsy Shaving Cream


summary: Hör auf deinen Lehrer und befolge genau seine Anweisungen. Trink und iss nie im Labor. Binde deine Haare zurück und entferne jeglichen Schmuck. Mäntel, Stühle und Taschen dürfen nicht im Weg sein. Erzähl sofort deinem Lehrer, wenn du etwas verschüttest, etwas kaputt geht oder ein Unfall passiert.

document: Bevor der Unterricht im Labor beginnt, wird der Lehrer alle nötigen Sicherheitsvorkehrungen für das spezielle Experiment besprechen. Auch zu Beginn des Schuljahres wird er alle Sicherheitsprozeduren erklären.  Wenn du nicht weißt, wie du mit etwas umgehen musst, frag deinen Lehrer, damit du dich nicht in Gefahr begibst. Befolge immer alle Sicherheitsrichtlinien, die im Labor aushängen. Wenn du währen eines Experiments isst oder trinkst, kann das sehr gefährlich sein und zu Verletzungen führen. Wenn du eine gefährliche Chemikalie an deinen Händen hast und dann mit deinen Händen dein Essen anfasst, könntest du die Chemikalie aufnehmen. Das gleiche gilt für Getränke.  Wenn du etwas essen oder trinken musst, zieh deine Schutzbrille und den Laborkittel aus, wasch deine Hände und geh aus dem Labor, um draußen zu essen oder trinken. Kau im Labor auch kein Kaugummi. Haare und herabhängender Schmuck können eine Gefahrenquelle sein, wenn sie an etwas hängenbleiben oder etwas berühren. Deine Haare könnten auch aus Versehen Feuer fangen, wenn sie in eine Flamme geraten, ohne dass du es merkst. Chemikalien, die ätzend oder reizend sind, könnten unter einen Ring oder ein Armband gelangen und dort zu Reizungen führen. Komm ohne Schmuck in den Unterricht, damit du ihn nicht irgendwo verstauen musst, wo du ihn verlieren kannst. Wenn du ins Labor kommst, musst du deine Sachen an einer Stelle aufbewahren, wo niemand über sie stolpern kann. Am besten bewahrst du sie unter dem Tisch oder in Schrankfächern auf. Wenn du den Klassenraum wieder verlässt, musst du daran denken, deine Sachen wieder mitzunehmen. Egal wie unwichtig es dir erscheint, musst du dem Lehrer davon berichten. Er weiß, wie man mit der Situation richtig umgeht, so dass niemand verletzt wird. Wenn Glas zerbricht oder etwas verschüttet wird, darfst du es nicht selber entfernen, bis du deinem Lehrer davon erzählt hast. Vielleicht muss bei der Säuberung etwas beachtet werden.

english_section_name: Complying with Basic Lab Safety

summary: Du solltest in langen Hosen und Schuhen mit geschlossenem Zehenbereich ins Labor kommen. Trage während Experimenten einen Laborkittel. Schütze deine Augen mit einer Brille. Trage Schutzhandschuhe.

document: Einer der wichtigsten Aspekte der Sicherheit in einem Labor ist es, dass du verhinderst, dass Schadstoffe an deinen Körper gelangen. Der erste Schritt beim Tragen von richtiger Schutzausrüstung (auch persönliche Schutzausrüstung, PSA) ist es, dass du in langen Hosen und Schuhen mit geschlossenem Zehenbereich ins Labor kommst. Schuhe mit einer festen Oberseite eignen sich besser, falls du etwas auf deine Füße fallen lässt.  Wenn du im Labor bist, wirst du den Rest der Schutzkleidung anziehen, so dass die restlichen freiliegenden Bereiche deines Körpers abgedeckt werden. Stecke lockere, weite Kleidung zum Beispiel in Schuhe oder deine Hose und roll zu lange Ärmel hoch. Der Laborkittel ist wichtig, um dich und deine Kleidung vor verschütteten Substanzen und anderen Chemikalien zu schützen. Wenn etwas verschüttet wird, kann er schnell ausgezogen werden. Der Laborkittel muss dir gut passen, damit er auch hilfreich ist. Trage deinen Laborkittel immer, wenn du etwas im Labor machst. Wenn die Ärmel zu lang sind, können sie bei der Arbeit stören und dich behindern. Eine Schutzbrille muss nicht die ganze Zeit getragen werden. Du musst sie allerdings tragen, wenn du mit Chemikalien zu tun hast oder mit etwas arbeitest, das spritzen oder explodieren kann. Die Schutzbrille muss bis um die Seite deines Gesichts reichen, damit deine Augen von allen Seiten geschützt werden. Es gibt verschiedene Arten an Handschuhen. Welche du davon tragen musst, hängt davon ab, womit du arbeitest. Als Grundsicherheit und zum Schutz vor schädlichen Chemikalien trägt man Wegwerf-Handschuhe aus Latex oder Nitril. Wahrscheinlich wirst du solche Handschuhe im Labor deiner Schule tragen.  Wenn du mit sehr heißen oder sehr kalten Substanzen zu tun hast, musst du spezielle Handschuhe tragen, die für diese Temperaturen gedacht sind. Wenn du mit etwas arbeitest, das Elektrizität leitet oder dir einen Schlag versetzen kann, musst du Gummihandschuhe tragen.

english_section_name: Wearing Proper Protective Equipment

summary: Du solltest wissen, wo sich die Sicherheitsausrüstung befindet. Lass Reagenzgläser immer von dir weg zeigen, wenn du sie erhitzt. Schütte Säure in Wasser und nicht Wasser in Säure. Halte deinen Arbeitsplatz sauber und ordentlich. Gib überschüssige Reagenzien nicht wieder in ihren ursprünglichen Behälter. Treffe bei allen Flammen Vorkehrungen. Verwende eine Ablufthaube, wenn du es mit flüchtigen Chemikalien zu tun hast. Wasch nach praktischer Arbeit deine Hände.

document: Bevor du Laborarbeit durchführst, musst du dir von einer qualifizierten Person zeigen lassen, wie man die Sicherheitsausrüstung verwendet. Wenn dir nicht erklärt wird, wie bei deiner Aufgabe die Sicherheitsausrüstung verwendet wird, dann frag nach. Es ist besser, vorher zu wissen, was passieren kann, bevor es wirklich passiert. So kannst du schnell und richtig reagieren. Zu typischer Sicherheitsausrüstung gehören:  Augenspülstationen Kopfbrausen Feuerlöschdecken (um Feuer zu ersticken) Feuerlöscher für verschiedene Arten von Feuer Ablufthauben Sicherheitsschränke und -behälter Sperren für sich bewegende Apparate Schürzen, Schutzbrillen, Neoprenhandschuhe, Asbesthandschuhe Erhitze die Reagenzgläser immer langsam, um ein zu schnelles Kochen und das Herausspritzen von Flüssigkeit zu vermeiden. Erhitze nie ein Reagenzglas, das zugestöpselt oder verschlossen ist, da sich darin Druck bilden kann, so dass das Reagenzglas zerspringt. Wenn du das Reagenzglas von dir weg zeigen lässt, kannst du eine Verletzung vermeiden, falls das Reagenzglas überkocht oder überläuft. Die Reaktion zwischen Wasser und Säure ist exotherm. Das bedeutet, dass sie Hitze abgibt. Du musst immer die Säure direkt ins Wasser geben. Wenn du Wasser in Säure gibst, kann sie explodieren. Die Säure kann überschwappen und auf dein Gesicht oder einen anderen Körperteil gelangen, was zu ernsthaften Verletzungen führen kann. Wenn du darauf achtest, dass alles ordentlich ist, verschüttest du nicht so leicht etwas. Ein sauberer Arbeitsplatz sorgt auch dafür, dass es zu keiner Kontamination zwischen Experimenten kommt. Reinige und desinfiziere deinen Arbeitsplatz nach jeder Aufgabe im Labor. Wenn eine Chemikalie aus ihrem Behälter genommen wurde, darf sie nicht wieder hinein gegeben werden. Dadurch soll verhindert werden, dass die Chemikalie mit anderen Chemikalien, Schmutz oder Staub kontaminiert wird. Wenn du überschüssige Chemikalien hast, dann entsorge sie richtig gemäß dem Verfahren, das dein Lehrer dir erklärt. Ein Bunsenbrenner ist eine offene Flamme, die mit extremer Vorsicht eingesetzt werden muss. Achte darauf, dass nichts Brennbares in der Nähe des Brenners ist und du dich nicht direkt darüber beugst. Dreh die Flamme sofort ab, wenn du sie nicht mehr brauchst. Wenn deine Kleidung Feuer fängt, dann denk daran, sofort mit dem AUFZUHÖREN, was du gerade tust, dich auf den Boden zu WERFEN und dich HERUMZUROLLEN, bis die Flamme erstickt wurde. Viele Chemikalien geben schädliche Gase ab, die sehr giftig sind, wenn man sie einatmet. Wenn du eine Ablufthaube verwendest, kannst du diese Chemikalien öffnen, ohne diesen Gasen ausgesetzt zu sein. Wenn du nicht sicher bist, ob du eine Ablufthaube verwendest musst, geh auf Nummer sicher und verwende sie. Es ist wichtig, dass du nach jedem Experiment deine Hände wäschst, bevor du das Labor verlässt. So kannst du sichergehen, dass du alle Chemikalien und Schadstoffe von deinen Händen entfernt hast.  Wasch deine Hände, nachdem du deine Schutzkleidung ausgezogen hast. Wasch deine Hände für mindestens 30 Sekunden mit warmem Wasser und schrubb sie mit Seife.

english_section_name: Using Equipment Safely


summary: Mache dir bewusst, dass du empfindlich auf Vitamin E reagieren könntest. Verwende die korrekte Dosierung. Verwende Vitamin E, das mit einem anderen Öl vermischt ist. Du solltest in deiner täglichen Hautpflegeroutine nur ganz kleine Mengen des Öls verwenden. Fertig.

document: Manche Menschen reagieren empfindlich auf Öle, die auch Vitamin E enthalten; allerdings ist nicht gesagt, dass wirklich das Vitamin E für die Allergie verantwortlich ist. Verwende am besten natürliches, biologisches Vitamin E, um die Wahrscheinlichkeit einer negativen Reaktion zu verringern.  Das Vitamin E-Öl wird mit anderen Ölen vermischt, darunter Sesamöl, Kokosöl oder Kakaobutter. Stelle außerdem sicher, dass du nicht allergisch auf eines dieser Öle reagierst, indem du eine kleine Menge des jeweiligen Öls auf deiner Haut testest. Gib einfach eine kleine Menge auf deine Handgelenke und warte etwa eine halbe bis eine Stunde ab. Wenn du keine Reaktion zeigst, wie z.B. Juckreiz, Blasen, Rötungen oder andere Probleme, solltest du dieses Öl gefahrenlos verwenden können. Manche Produkte könnten außerdem Vitamin C enthalten, nämlich in der Form von Zitrone oder einem anderen Zitrusöl. Dies soll dem Glauben nach den Grad des Hautschutzes erhöhen. Besprich dich am besten mit einem Dermatologen, um die optimale Dosis für deine individuellen Bedürfnisse zu erkennen. Viele der kommerziellen Produkte enthalten mehr als 5000 IE (eine internationale Messgröße für medizinische Substanzen) Vitamin E. Das entspricht tatsächlich einer sehr großen Dosis. In der Vergangenheit wurden bereits einige Studien zur optimalen Dosierung für die Pflege der Haut durchgeführt. Zudem geben viele Marken nicht im Detail an, wieviel Vitamin E in einer Dosierung enthalten ist. Es kann daher sehr schwierig sein, zu bestimmen, wie viel du davon verwenden solltest. Die meisten Menschen neigen dazu, mehr als nötig zu verwenden – aber tatsächlich gibt es dazu einfach keine genauen Angaben. Vielleicht ist es gar kein Problem, wenn du die Menge nach Gefühl bestimmst – bloß gibt es noch keine wissenschaftlichen Untersuchungen zu dem Thema. Es sei denn, du hast die Empfehlung eines Dermatologen, wäre die umsichtigste Herangehensweise, wenn du das Vitamin E-Öl in einer Mixtur mit anderen Ölen auf deine Haut aufträgst, die ebenfalls Feuchtigkeit spenden und die Haut pflegen. Viele dieser Öle enthalten auch Vitamin E. Wähle am besten Öle für die Mischung, die deine Poren nicht verstopfen werden, sogenannten nicht-komedogene Öle. Zu den besten nicht-komedogenen Ölen gehören laut der amerikanischen Akademie für Dermatologie:  Hanfsamenöl, ein Verwandter von Cannabis, und enthält Sterin, Antioxidantien und essentielle Fettsäuren, aber natürlich nur sehr geringe Mengen an THC.  Sheabutter wird aus der Sheanuss gewonnen. Es ist reich an Vitamin E, das als Antioxidans fungiert. Sonnenblumenöl wird aus Sonnenblumenkernen gewonnen und enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E. Rizinusöl wird aus Rizinussamen gewonnen und wird gerne verwendet, um zahlreiche Arten von Entzündungen zu behandeln. Rizinusöl enthält essentielle Fettsäuren und Undecylensäure, das eine keimtötende Wirkung auf zahlreiche Mikroben hat. Ringelblumenöl wird aus den Blüten der Calendula-Blume gepresst und ist traditionell für seine heilende Wirkung bekannt. Ringelblumenöl ist besonders wirksam, um Narben zu heilen, darunter auch Akne-Narben. Arganöl ist reich an Vitamin E, Carotin (der Grundstoff von Vitamin A) und essentiellen Fettsäuren. Es wird häufig verwendet, um Hautinfektionen zu behandeln und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mandel- oder Haselnussöl enthalten sowohl essentielle Fettsäuren, als auch B-Vitamine und gelten als entzündungshemmend. Reibe eine sehr leichte Schicht des Öls auf deine Haut. Als Faustregel gilt: Egal, für welchen Zweck du das Vitamin E-Öl verwendest, du solltest immer eine besonders kleine Menge verwenden. Diese Öle sind sehr effektiv, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr Schutz zu geben. In anderen Worten: Ein kleines bisschen hat bereits eine große Wirkung.  Die meisten Öle können Flecken auf Kleidung und Bettwäsche hinterlassen. Sei vorsichtig, wenn du das Öl aufträgst und achte darauf, dass es vollständig von der Haut absorbiert wird. Wenn es nicht vollständig von deiner Haut absorbiert wurde, weil es unabsichtlich auf deiner Kleidung und deinem Kissenbezug gelandet ist, wird deine Haut die positiven Effekte nicht bekommen. Selbst, wenn du nicht-komedogene Öle verwendest, kann es sein, dass deine Poren verstopfen, wenn du zu viel Öl verwendest. Dadurch könnten Pickel und Akne entstehen.

english_section_name: Applying Vitamin E Oil Safely

summary: Verwende Vitamin E auf deiner Haut. Trage Vitamin E auf eine Narbe auf. Trage Vitamin E auf deine Kopfhaut und deine Haare auf. Verstehe die antioxidative Funktion von Vitamin E.

document: Vitamin E wirkt wie ein Antioxidant, das schädliche Substanzen von der Haut entfernt. Diese Substanzen, auch freie Radikale genannt, können vom natürlichen Zellstoffwechsel freigesetzt werden. Vitamin E erfüllt auch noch einige weitere wichtige Funktionen für die Haut:  Vitamin E absorbiert UV-Strahlung von der Sonne und kann Sonnenbrand vorbeugen und wirkt daher als natürlicher Sonnenschutz. Vitamin E wirkt als entzündungshemmendes Mittel auf der Hautoberfläche. Vitamin E wird außerdem nachgesagt, dass es die Wundheilung der Haut fördert und möglicherweise Narbenbildung verhindern kann. Wenn du die Größe oder Sichtbarkeit einer Narbe verringern möchtest, solltest du ein Wattestäbchen oder einen Wattebausch nehmen, um das Öl direkt auf die Narbe aufzutragen. Sprich am besten mit deinem Hausarzt oder einem Dermatologen, um zu definieren, wie häufig du die Behandlung durchführen solltest.  Wenn der vernarbte Bereich relativ klein ist, könnte es einfacher sein, wenn du einfach die Spitze von einer oder zwei Vitamin E-Kapseln abschneidest. Du kannst auch ein Loch reinstechen und das Öl direkt auf deine Narbe drücken. Wenn du Hautbeschwerden hast, darunter Neurodermitis, Schuppenflechte oder Akne, solltest du erst mit einem Arzt oder Dermatologen sprechen, bevor du Vitamin E aufträgst. Vitamin E kann trockene, spröde Haare wieder auffrischen. Außerdem ist Vitamin E großartig für trockene Kopfhaut. Vitamin E fördert die Durchblutung, was Voraussetzung für gesunde Kopfhaut ist. Gieße eine kleine Menge des Öls aus der Flasche und tauche deine Finger ein. Arbeite das Öl in deine Kopfhaut ein. Konzentriere dich besonders auf deine Haarwurzeln, wo das Vitamin E besonders gut in deine Haare und die Kopfhaut einwirken kann.  Du kannst es auch in deine Haarlängen geben, um trockene Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn du die Behandlung einmal pro Woche durchführst, müsste das ausreichen – es sei denn, eine Fachperson hat dir etwas anderes empfohlen. Du solltest es nämlich nicht übertreiben. Wenn du Hautbeschwerden hast, darunter Neurodermitis, Schuppenflechte oder Akne, solltest du zuerst mit einem Arzt oder Dermatologen sprechen, bevor du Vitamin E aufträgst. Alpha-Tocopherol wirkt als potentes Antioxidant und schützt die Hautzellen vor Schäden, die durch größere Mengen an freien Radikalen (Substanzen, die ganz natürlich in unseren Zellen gebildet werden) und anderen Oxidationsmitteln verursacht werden.  Vitamin E spielt auch eine wichtige Rolle für das Immunsystem, bei der Signalübertragung zwischen den Zellen, der Regulierung der Genexpression zahlreicher Gene und einer Vielzahl biochemischer (metabolischer) Reaktionen. Alpha-Tocopherol wird sogar nachgesagt, dass es das Wachstum mancher Tumorarten verlangsamen und die Wahrscheinlichkeit für Herzkrankheiten reduzieren kann, indem es möglicherweise die Bildung von Ablagerungen innerhalb der Arterien verlangsamt und die Aggregation von Blutplättchen vorbeugt (und so die Bildung von Blutgerinnseln verlangsamt).

english_section_name: Getting the Benefits of Vitamin E Oil


summary: Was gibt es über diesen Typ zu wissen? Achte auf die Anzeichen. Wer macht den ersten Schritt?

document: Manche Leute spielen nicht das "Mag er mich?"-Spiel und sind direkt. Manche Leute sind gar nicht schüchtern! Dieser Typ ist der "Player", der einfach nur das sagt, was du hören willst. Sei bei diesem Typ vorsichtig, wenn er einige Anmachsprüche bringt und du das Gefühl hast, dass er dich manipulieren will. Du musst denjenigen mit Respekt behandeln, egal ob du ihn magst oder nicht. Keiner mag Idioten. Hier sind einige Zeichen, dass er dich mag:   Er spricht ständig mit dir, dass es fast schon nervig ist. Er wird bei den kleinsten Kleinigkeiten, die du tust oder zu ihm sagst, rot. Er starrt dich an und lächelt oder macht ein komisches Gesicht, wenn du es bemerkst. Er hat keine Angst, ein Gespräch zu beginnen. Er fragt, ob ihr Zeit miteinander verbringen wollt, und gibt dir seine Nummer. Du musst nicht warten, wenn du jemanden magst. Es ist überbewertet, dass du warten sollst bis der andere dich um ein Date bittet. Trau dich. Lade denjenigen auf einen Kaffee oder ins Kino ein.  Wenn du kein Interesse hast und weißt, dass derjenige dich mag, dann ignoriere ihn nicht! Sei offen und ehrlich über deine Gefühle. Behandle ihn respektvoll und halte ihn nicht hin.

english_section_name: Spotting the Blatant Crush

summary: Erkenne den schüchternen Typ. Achte auf Anzeichen dafür, dass er dich mag. Sucht derjenige deine Aufmerksamkeit? Manche haben Angst vor Zurückweisung. Achte auf diese Anzeichen.

document: Ein schüchterner Mensch ist nicht so offen zu dir und gibt nicht einfach zu, dass er dich mag. Solche Leute führen gelegentlich Small Talk mit dir. Vielleicht bemerkst du, dass derjenige dich hin und wieder kurz ansieht.   Diese Leute haben nicht oft Dates. Wenn doch, dann wird daraus meistens eine langfristige Beziehung. Du erkennst solche Leute daran, wie sie sich bei ihren Freunden verhalten, im Gegensatz dazu, wie sie sich bei einem Schwarm verhalten. Diese Leute sind nicht absichtlich schüchtern. Manche haben einfach nicht viel Selbstbewusstsein. Du solltest sie deshalb nicht ablehnen. Eine schüchterne oder unbeholfene Person zeigt, dass sie dich mag, indem sie Folgendes tut:  Sie sagt gelegentlich "hey", sagt es aber so leise, dass du es kaum verstehen kannst. Sie wird rot, wenn du mit ihr sprichst oder sie berührst. Du merkst, dass sie dich anstarrt. Wenn sie sich wegdreht, wenn du sie ansiehst, dann hat sie dich angesehen. Sie bittet um Hilfe bei Dingen, bei denen sie eigentlich keine Hilfe bräuchte. Manchmal tut jemand, der dich mag, etwas, damit du ihn bemerkst. Spricht derjenige lauter, wenn du in der Nähe bist? Lacht er mit seinen Freunden, wenn du dich näherst?  Derjenige spricht in den sozialen Medien vielleicht nicht mit dir, aber "liked" viele Dinge, die du online tust. Manche tun fast nichts, um zu zeigen, dass sie dich mögen, weil sie Angst vor Zurückweisung und Herzschmerz haben.  Das ist oft der Fall bei jüngeren Leuten, die noch nicht erkannt haben, dass Zurückweisung zum Leben gehört. Selbst wenn diese Art von Mensch sich nicht offensichtlich verhält, gibt es Anzeichen dafür, dass er dich mag. Achte auf die folgenden Signale:  Er stößt dich leicht an, nur damit er dich berühren kann. Er setzt sich neben dich, obwohl es andere Plätze gäbe. Wenn er mutig ist, dann kommt er dir mit der Zeit näher. Er ist der erste Mensch, der merkt, dass du traurig oder sauer bist, da er dir seine Aufmerksamkeit schenkt.

english_section_name: Knowing the Shy and Awkward Type

summary: Verstehe die Körpersprache. Achte auf die Signale einer Frau. Welche Signale gibt ein Mann? Achte auf Blickkontakt.

document: 93 % der Kommunikation ist nonverbal. Dazu gehören der Tonfall, das Gesicht, der Körper und das Gesagte. Männer und Frauen sind sich in ihrer Körpersprache in manchen Punkten ähnlich, es gibt aber auch unterbewusste Signale, die zeigen, ob dich jemand mag. Frauen können mit ihrer Körpersprache über fünfzig Signale geben. Nicht alle kannst du sehen, aber einige Hinweise erkennst du auf jeden Fall. Manche der größeren Anzeichen, auf die du bei einem Date oder während eines Gesprächs achten kannst, sind:   Sie schiebt ihre Ärmel nach hinten und legt ihre Handgelenke frei. Das ist ein gutes Zeichen und die meisten Frauen sind sich dessen nicht bewusst. Sie legt einen der zartesten und empfindlichsten Teile ihres Körpers offen. Sie versucht, die Distanz zwischen euch zu verringern. Das kann sie in vielerlei Weise tun, wie indem sie ihren Drink oder die Speisekarte näher zu dir schiebt.  Sie findet Wege, um dich zu berühren. Manche Frauen machen dies ganz lieblich. Sie sagt beispielsweise "komm her" und zeigt dir eine App auf ihrem Handy. Wenn du in ihrer Nähe bist, dann berühren sich eure Körper. Männer haben eine weniger ausgefeilte Körpersprache. Ein Signal, auf das du achten kannst, ist, wenn er seine Schultern nach hinten zieht oder aus der Brust heraus atmet. Ein weiteres Zeichen ist, wenn Männer ihre Finger durch ihre Gürtelschlingen legen, wie ein Cowboy. Blickkontakt ist der einzigartige Hinweis der Körpersprache schlechthin, der so viel kommunizieren kann. Männer und Frauen suchen Blickkontakt, wenn sie jemanden mögen. Halte den Blickkontakt nicht zu lange, denn andernfalls zerstörst du das Mystische daran. Der größte Hinweis ist, wenn er dich ansieht und ihr für einen Moment Blickkontakt habt, er dann aber plötzlich wegsieht.

english_section_name: Watching Body Language

summary: Freunde können "mehr als Freunde" werden. Achte auf einige offensichtliche Zeichen. Achte auf Unsicherheiten. Sprecht miteinander.

document: Das passiert oft. Leute denken oft, dass sie nur Freunde sind, obwohl einer intensive Gefühle für den anderen entwickelt. Hier sind einige Zeichen dafür, dass ein Freund sich in dich verliebt hat:  Er berührt deine Schultern und will umarmt werden. Er bietet seinen Pullover oder Mantel ritterhaft an. Er macht Witze über die Leute/Person, die du datest. Er lädt dich öfter ein. Er küsst dich auf die Wange oder bittet darum. Er fragt oft, wen du magst. Es gibt sie bei allen Arten der Anziehung, aber besonders in einer freundschaftlichen Dynamik. Er achtet ständig auf deine Reaktion. Er sieht dich beispielsweise an, um zu sehen, ob du lachst, wenn er einen Witz macht.  Sei vorsichtig, wenn er über Unsicherheiten bezüglich seines Aussehens spricht. Er kritisiert sich selbst und vergleicht sich mit jemandem, den du attraktiv findest. Wenn du ihn magst, dann ist das toll und du solltest ihm das sagen. Wenn du nur befreundet sein willst, dann sei vorsichtig.  Ehrlichkeit währt am längsten. Meide das Thema nicht. Sei direkt über deine Gefühle und darüber, wie sehr du eure Freundschaft schätzt.

english_section_name: Detecting Friends’ Feelings


summary: Nimm verschreibungspflichtige, antivirale Medikamente. Kommuniziere mit deinem Partner oder deinen Partnern. Die Übertragung von Genitalherpes auf deinen Partner verhindern. Sei dir über soziale Stigmatisierung im Klaren. Suche dir eine Selbsthilfegruppe. Achte auf Anzeichen eines Ausbruchs und behandle ihn sofort. Reinige die Bläschen und halte sie trocken. Führe ein gesundes Leben. Hygiene sollte ganz weit oben stehen.

document: Für Genitalherpes gibt es keine Heilung. Die Behandlung mit antiviralen Medikamenten kann aber zum schnelleren Abheilen führen und erneute Ausbrüche abschwächen. Sie können auch die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung auf andere minimieren.  Sobald sich Symptome von Genitalherpes zeigen, ist es wichtig, sich diagnostizieren zu lassen und mit der Behandlung zu beginnen. So kann der Schweregrad der Erkrankung langfristig reduziert werden.  Medikamente zur Behandlung des Genitalherpes sind: Acyclovir (Zovirax®), Famiciclovir (Famvir®) und Valaciclovir (Valtrex®).  Dein Arzt empfiehlt dir ggf., die Medikamente nur bei auftretenden Symptomen oder einem Ausbruch zu nehmen. Oder er empfiehlt die tägliche Anwendung, auch wenn keine Anzeichen es Ausbruchs bestehen. Wenn du Genitalherpes hast, musst du deinem Partner oder deinen Partnern das mitteilen. Das ist der angemessene und verantwortungsvolle Umgang mit der Krankheit und trägt dazu bei, später Probleme zu vermeiden.  Mach deinem Partner keine Vorwürfe. Denke daran, dass Herpes schon seit Jahren latent in deinem Körper sein kann, weshalb man schwer sagen kann, wer dich infiziert hat.  Sprich mit deinem Partner über die Krankheit und wie ihr am besten eine Ansteckung und erneute Ausbrüche vermeiden könnt. Du musst die Ansteckung deines Partners mit Genitalherpes verhindern – egal, ob der Virus bei dir latent ist oder du gerade einen Ausbruch hast. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Risiko einer Übertragung zu minimieren.  Herpes kommt sehr häufig vor. Lass deinen Partner darauf testen, denn es kann sein, dass er das Virus bereits in sich trägt. Falls dem so ist, dann musst du nicht befürchten, ihn anzustecken. Verzichtet auf Sex, wenn einer von euch beiden gerade einen Ausbruch von Genitalherpes hat.  Benutzt beim Sex immer Latex-Kondome.  Wenn du schwanger bist und Genitalherpes hast, teile es deinem Arzt mit, um eine Ansteckung deines ungeborenen Kindes zu vermeiden. Auch wenn sich die politische Einstellung zu Sex geändert hat, gibt es oft noch eine Stigmatisierung, wenn es um Genitalherpes geht. Das kann zu Scham, Stress, Angst oder Depression führen. Der aktive Umgang mit den negativen Vorstellungen bezüglich Genitalherpes und deinen damit verbundenen Gefühlen macht es dir leichter, ein normales Leben zu führen.  Vielen Leuten ist es peinlich, wenn bei ihnen Genitalherpes diagnostiziert wird. Sie fragen sich manchmal sogar, ob jemals wieder jemand mit ihnen Sex haben will. Das ist anfangs eine normale Reaktion. Du musst aber wissen, dass Genitalherpes weit verbreitet ist und du dich dafür nicht schämen musst.  Sprich mit einem Berater, deinem Arzt oder Freund. Das hilft dir, mit deinen Gefühlen klarzukommen. Eine Selbsthilfegruppe oder andere, die unter Genitalherpes leiden, können dich selbstlos unterstützen, da sie deine Erfahrung gut nachvollziehen können. Sie können dir auch helfen, mit den verschiedenen Aspekten der Erkrankung richtig umzugehen. Wenn du Symptome eines Ausbruchs von Genitalherpes feststellst, handle sofort. Das verkürzt die Länge des Ausbruchs und lindert ggf. die Symptome.  Symptome eines Ausbruchs sind: Herpes-Läsionen, Fieber, Gliederschmerzen, geschwollene Lymphknoten und Kopfschmerzen.  Sprich mit deinem Arzt und lass dir ein Rezept ausstellen, um für schnellere Heilung und weniger häufige Rückfälle zu sorgen. Wenn du äußerlich Blasen hast, reinige sie am ersten und zweiten Tag mit Franzbranntwein, um die Viren abzutöten und die Stelle zu sterilisieren. Du kannst auch warmes Seifenwasser nehmen, wenn dir Alkohol zu wehtut.  Bedecke die Stelle mit Gaze oder sterilem Material, damit keine Blasenflüssigkeit austritt.  Öffne die Bläschen möglichst nicht, da das zu einer Infektion führen kann. Suche einen Arzt auf, wenn der Herpes innerhalb des Körpers ausbricht. Regelmäßiger Sport, eine ausgewogene Ernährung und Hygiene sorgen für ein starkes und gesundes Immunsystem. Wenn du deinen allgemeinen Gesundheitszustand bewahrst, reduzierst du das Risiko eines erneuten Aufflammens.  Einige Menschen berichten, dass Alkohol, Koffein, Reis oder sogar Nüsse einen Ausbruch hervorrufen können. Führe ein Lebensmitteltagebuch, um eventuelle Auslöser zu finden. Reduziere deinen Stress. Das kann dazu beitragen, erneute Ausbrüche zu minimieren. Gute hygienische Bedingungen sorgen für Sauberkeit und reduzieren Ausbrüche. Wenn du duschst, deine Kleidung wechselst und deine Hände wäschst, trägst du dazu bei, ein erneutes Aufflammen zu minimieren und aktuelle Ausbrüche schneller abheilen zu lassen.  Dusche mindestens einmal am Tag. Dusche zweimal am Tag, wenn du Anzeichen eines Ausbruchs feststellst.  Trage saubere, lockere Kleidung und wechsle deine Unterwäsche täglich.  Wasche deine Hände regelmäßig, um nicht krank zu werden und jedes Mal, wenn du in Kontakt mit einer Person kommst, die gerade einen Ausbruch hat.

english_section_name: Treating Genital Herpes

summary: Erkenne die Symptome für Herpes. Geh so schnell wie möglich zum Arzt. Lippenherpes feststellen. Tests für Lippenherpes. Lass dich körperlich untersuchen. Labortest, um Genitalherpes zu bestätigen. Warte auf die Bestätigung für Herpes.

document: Bevor du dich auf Lippen- oder Genitalherpes testen lässt, solltest du die Symptome der Erkrankung an deinem Körper beobachten. Das hilft nicht nur bei Diagnose und Behandlung, es erspart dir ggf. unnötige, medizinische Tests.  Symptome des Genitalherpes sind: Schmerzen oder Juckreiz, der zehn Tage nach dem Kontakt mit einem infizierten Sexualpartner beginnt; die Entstehung von kleinen, roten Beulen oder winzigen Bläschen an den Genitalien; Geschwüre, die entstehen, wenn Beulen oder Bläschen aufbrechen; Schorf, der entsteht, wenn die Geschwüre abheilen. Du hast ggf. auch Schmerzen beim Urinieren oder bekommst grippeähnliche Symptome wie Fieber oder Gliederschmerzen.  Die Symptome des Lippenherpes sind: Juckreiz, Brennen oder Kribbeln an Lippen oder Mund; grippeähnliche Symptome wie ein rauer Hals und Fieber; die Entstehung und das darauffolgende Aufplatzen von Blasen oder ein Hautausschlag.  Sowohl beim Genital- als auch beim Lippenherpes können leichte bis starke Schmerzen an den betroffenen Stellen auftreten. Wenn du Symptome des Genital- oder Lippenherpes feststellst oder glaubst, dass du infiziert bist, dann solltest du so schnell wie möglich zum Arzt gehen. Nur er kann die Diagnose bestätigen und eine schnelle und effektive Behandlung einleiten. Dein Arzt kann die Diagnose durch einfache Inaugenscheinnahme oder durch zusätzliche Tests stellen. Dein Arzt wird Lippenherpes wahrscheinlich allein dadurch diagnostizieren, dass er die Stellen am Mund betrachtet. In diesem Fall verschreibt er dir Medikamente oder auch nicht. Wenn nicht klar ist, ob es sich um Lippenherpes handelt, ordnet dein Arzt ggf. weitere Tests an. Es gibt verschiedene Möglichkeiten einer Diagnose und einer darauffolgenden Behandlung.  Dein Arzt führt ggf. einen DNA-Test, den sog. Nukleinsäure-Amplifikationstest (NAAT) durch. Dabei macht der Arzt einen Abstrich und führt weitere Tests durch, um festzustellen, ob du Herpes hast. Der Polymerase-Kettenreaktions-Test (PCR) ist der am meisten genutzte NAAT-Test.  Dein Arzt ordnet ggf. auch Bluttests an, um dein Blut auf Spuren des Herpesvirus zu untersuchen. Diese Bluttests sind in der Regel nur ein bisschen unangenehm.  In einigen Fällen wird dein Arzt den Tzanck-Test durchführen, obwohl der heute selten verwendet wird. Beim Tzanck-Test wird ein Blasengrundausstrich durchgeführt, um Gewebeproben zu bekommen. Diese Proben werden dann weiter unter dem Mikroskop untersucht, um festzustellen, ob du Lippenherpes hast. Dieser Test kann unangenehm und schmerzhaft sein. Wie beim Lippenherpes wird der Arzt wahrscheinlich auch in der Lage sein, Genitalherpes durch die Untersuchung deiner Genitalien und der Analregion festzustellen. Er wird ggf. weitere Labortests anordnen, um die Diagnose zu bestätigen. Es gibt verschiedene Tests, um Genitalherpes zu diagnostizieren – von Virenkulturen bis Bluttests. Sie helfen dem Arzt, eine Diagnose und einen effektiven Behandlungsplan zu erstellen.  Dein Arzt wird ggf. Gewebeproben nehmen, indem er etwas von der Läsion abkratzt und die Probe dann an ein Labor schickt, um den Herpesvirus festzustellen. Dieser Test kann unangenehm und schmerzhaft sein.  Dein Arzt führt ggf. einen Polymerase-Kettenreaktions-Test (PCR) durch. Dazu zählt ein Bluttest und das Entnehmen einer Gewebeprobe oder von Rückenmarksflüssigkeit. So wird überprüft, ob der Herpesvirus in deiner DNA ist. Abhängig von der Untersuchungsmethode kann dieser Test etwas unangenehm sein.  Dein Arzt führt ggf. ein Bluttest durch, bei dem er Antikörper des Herpesvirus in deinem Blut feststellen kann. Dieser Test kann etwas unangenehm sein. Wenn dein Arzt die nötigen Tests durchgeführt hat, warte auf die Diagnose. Das kann ein paar Tage dauern. Wenn du die Ergebnisse bekommen hast, sprich mit deinem Arzt über einen Behandlungsplan, falls nötig.

english_section_name: Getting a Herpes Diagnosis

summary: Lass die Bläschen in Ruhe. Nimm rezeptpflichtige, antivirale Medikamente. Kommuniziere mit deinem Partner oder deinen Partnern. Die Übertragung von Lippenherpes verhindern. Sei dir über soziale Stigmatisierung im Klaren. Achte auf Anzeichen eines Ausbruchs und behandle ihn sofort. Wasche die Bläschen vorsichtig. Die Schmerzen lindern. Blasen und Ausbrüche verhindern.

document: Wenn der Lippenherpes, der sich durch Bläschen um den Mund äußert, nicht allzu schlimm ist, lass ihn in Ruhe und unbehandelt. Die Symptome verschwinden ohne Behandlung innerhalb einer oder zwei Wochen. Das solltest du nur machen, wenn es dir dabei gut geht und du wahrscheinlich nicht in Kontakt zu anderen Menschen kommst. Es gibt für Lippenherpes keine Heilung. Die Behandlung mit antiviralen Medikamenten kann aber zum schnelleren Abheilen führen und erneute Ausbrüche abschwächen. Sie können auch die Wahrscheinlich einer Übertragung auf andere minimieren.  Medikamente zur Behandlung des Lippenherpes sind: Acyclovir (Zovirax®), Famiciclovir (Famvir®) und Valaciclovir (Valtrex®).  Dein Arzt verschreibt dir ggf. auch eine antivirale Hautcreme wie Pencivir® anstelle von Tabletten. Diese Cremes haben im Prinzip dieselbe Wirkung wie eine Tablette, sind aber meist sehr teuer.  Dein Arzt empfiehlt dir ggf., die Medikamente nur bei auftretenden Symptomen oder einem Ausbruch zu nehmen. Oder er empfiehlt die tägliche Anwendung, auch wenn keine Anzeichen eines Ausbruchs bestehen. Wenn du Lippenherpes hast, musst du deinem Partner oder deinen Partnern das mitteilen. Als Paar könnt ihr am besten entscheiden, wie ihr damit umgehen wollt. Lippenherpes tritt sehr häufig auf und du solltest dir keine Sorgen machen, deshalb stigmatisiert zu werden. Sprich mit deinem Partner, wie ihr das Risiko einer Ansteckung minimieren oder erneute Ausbrüche verhindern könnt. Ob dein Lippenherpes gerade ruht oder er akut ausbricht – du musst Maßnahmen ergreifen, um deinen Partner nicht damit anzustecken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Risiko einer Übertragung von Lippenherpes auf deinen Partner zu minimieren.  Vermeidet direkten Hautkontakt, wenn die Lippenbläschen auftreten. Die aus den Läsionen austretende Flüssigkeit überträgt die Krankheit.  Teilt keine Gegenstände, wenn die Lippenbläschen auftreten. Das heißt Geschirr und Besteck, Handtücher, Lippenbalsam und Bettzeug.  Vermeide Oralsex, wenn die Lippenbläschen auftreten.  Wasche dir häufig die Hände. Besonders, wenn du deinen Mund berührst oder du Kontakt zu anderen hast. Obwohl Lippenherpes weit verbreitet ist, erleben einige Menschen immer noch eine gewisse soziale Stigmatisierung. Das führt zu Schamgefühlen, Stress, Angst oder Depression. Wenn du dir über eine mögliche Stigmatisierung im Klaren bist und dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzt, dann erleichtert das den Umgang mit Lippenherpes.  Es ist dir vielleicht peinlich, wenn bei dir Lippenherpes diagnostiziert wird. Das ist anfangs völlig normal. Sprich mit einem Berater, deinem Arzt oder Freund. Das hilft dir, mit deinen Gefühlen klarzukommen. Wenn du Symptome eines Ausbruchs von Lippenherpes feststellst, handle sofort. Das verkürzt die Länge des Ausbruchs und lindert ggf. die Symptome.  Symptome des Lippenherpes sind: Juckreiz, Brennen oder Kribbeln um Lippen und Mund, ein rauer Hals, Fieber, Schluckbeschwerden oder geschwollene Lymphknoten.  Wenn nötig, lass dir vom Arzt ein Rezept ausstellen, um den Ausbruch zu lindern und ein erneutes Auftreten des Herpes zu heilen. Wasche die Bläschen sobald du sie feststellst. Das trägt zur Heilung bei und verringert das Risiko einer Ansteckung.  Nimm einen Waschlappen, tauche ihn in warmes Seifenwasser und wasche die Bläschen vorsichtig. Achte darauf, den Lappen in heißem Seifenwasser zu reinigen, bevor du ihn wieder benutzt.  Du kannst nach der Reinigung gegen Schmerzen und Juckreiz eine Salbe auf die Blasen auftragen, die Tetracain oder Lidocain enthält. Die Bläschen, die bei Lippenherpes auftreten, sind oft sehr schmerzhaft. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um gegen die Schmerzen und das unangenehme Gefühl vorzugehen:  Bei Schmerzen kannst du frei verkäufliche Schmerzmittel wie Paracetamol® oder Ibuprofen® nehmen, um deine Leiden zu reduzieren.  Das Auflegen von Eis oder einem warmem Waschlappen kann die Schmerzen lindern.  Das Gurgeln mit kaltem oder Salzwasser bzw. das Lutschen an Wassereis kann ebenfalls die Schmerzen lindern.  Nimm keine heißen Getränke, scharfe oder salzige bzw. säurehaltigen Lebensmittel wie Zitrusfrüchte zu dir. Es gibt bestimmte Faktoren, die zum Ausbruch von Lippenherpes beitragen. Durch die richtigen Vorsichtsmaßnahmen kannst du den Ausbruch oder ein erneutes Auftreten verhindern.  Trage Sunblocker oder Lippenbalsam mit LSF und/oder Zinkoxid auf, um Lippenherpes aufgrund von Sonneneinstrahlung zu verhindern. So bekommen deinen Lippen auch Feuchtigkeit, so dass das Risiko des Aufflammens von Herpes verringert wird.  Teile kein Geschirr oder Besteck, wenn du oder jemand anderes Lippenherpes hat.  Treibe regelmäßig Sport, ernähre dich ausgewogen und entspanne dich, damit dein Immunsystem stark und gesund bleibt.   Reduziere Stress, um das erneute Auftreten von Lippenherpes zu minimieren.  Wasche deine Hände regelmäßig, um nicht krank zu werden und, wenn du in Kontakt mit einer Person mit Lippenherpes gekommen bist.

english_section_name: Caring for Oral Herpes


summary: Um Haarbruch zu vermeiden, solltest du Paddelbürsten aus Wildschweinborsten oder Plastikkämme verwenden. Verwende Haarprodukte mit natürlichen Inhaltsstoffen. Verwende Schampoos, Conditioner sowie Haarprodukte, die dem Haar Volumen verleihen. Mit Trockenschampoo Limitiere die Verwendung von Stylinggeräten, die mit Hitze operieren.

document: Deine Haarutensilien sollten sanft zu Haar und Kopfhaut sein. Paddelbürsten glätten dein Haar, was es länger aussehen lässt. Rundbürsten hingegen, lassen das Haar kürzer erscheinen. Bürsten aus Wildschweinborsten verteilen die natürlichen Öle im Haar und fördern somit die Haargesundheit.   Zum Zusammenbinden der Haare solltest du Haargummis anstatt Metallspangen verwenden. Das Metall kann sich in den Spitzen verfangen und das Haar schädigen. Metallkämme verursachen oftmals Haarspitzenbruch, weshalb Plastikkämme besser sind. Wenn du Stylingprodukte verwendest, wie Leave-In-Conditioner, Schaum, Gel, Seren oder Haarspray, dann solltest du natürliche Produkte jenen mit chemischen Inhaltsstoffen vorziehen. Die chemischen Inhaltsstoffe entziehen deinem Haar seine natürlichen Öle und verursachen extrem trockenes Haar. Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen hingegen, führen dem Haar Nährstoffe und Feuchtigkeit zu.  Entscheide dich für Produkte, die reich an Kokosnussöl, Jojobaöl, Rizinusöl und Mandelöl sind. Stylingprodukte mit ätherischen Ölen aus Pfefferminze, Teebaum und Eukalyptus geben dem Haar Fülle. Zusätzlich zu Produkten mit natürlichen Inhaltsstoffen, kannst du Schampoos, Conditioner und Stylingprodukte verwenden, die die Auslobung „Volumen“, „Fülle“ und „Verlängerung“ auf der Packung haben. Diese Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die die Schuppenschicht öffnen. Alternativ kannst du auch Spezialprodukte zur Förderung des Haarwachstums verwenden.  Das beste Ergebnis erzielst du mit einer walnussgroßen Menge zum Waschen oder Stylen. verleihst du deinem Haar Volumen. Wenn du dein Haar dicker aussehen lassen möchtest, verreibe eine walnussgroße Menge Trockenschampoo in deinen Händen und verteile es anschließend auf den Haarwurzeln. Das erweitert vorübergehend die Haarsträhnen.  Darüber hinaus richtet Trockenschampoo die Haarwurzeln auf und lässt das Haar somit dicker escheinen. Hitze verursacht Beschädigungen, Trockenheit und gespaltene Spitzen. Das schadet der Gesundheit deines Haares, weswegen du Glätteisen und Lockenstäbe vermeiden solltest. Lass dein Haar stattdessen so wie es ist oder probiere es mit einer  Hochfrisur!  Trage vor der Verwendung eines Glätteisens oder Lockenstabes einen Hitzeschutz auf die Haare auf. Wenn du auf Stylinggeräte mit Hitze nicht verzichten möchtest, dann verwende Alternativen wie Ionenföhne und Keramikglätter. Darüber hinaus kann man die Haare auch mit Utensilien stylen, die weniger Hitze verwenden, wie zum Beispiel heiße Lockenwickler. Diese sind weniger schädlich für die Haare als Lockenstäbe.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Deine Ernährung sollte aus viel Vitamin A, C, D, Zink und Proteinen bestehen. Nimm Vitamine wie Biotin, Vitamin B und Vitamin C zu dir. Lass dir alle vier bis sechs Wochen die Spitzen schneiden (circa ½ cm). Alle 8 Wochen eine Keratinbehandlung durchführen, um dem Haar Feuchtigkeit zuzuführen. Kissenbezüge aus Seide oder Satin beschützen dein Haar. Um Haarschäden zu vermeiden, solltest du auf Färben und Glätten verzichten. Wenn dein Haar ausdünnt, dann probiere es mit einer Haarwachstumsbehandlung.

document: Gesundes Haar beginnt mit einer gesunden Ernährungsweise! Zur Anregung des Haarwachstums solltest du so oft wie möglich vitaminreiche Lebensmittel zur die nehmen. Lebensmittel mit viel Vitamin A und C sind zum Beispiel dunkles Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli. Geeignete Nahrungsmittel sind weiterhin Lachs, Eier, Avocados, Sonnenblumenkerne, Mandeln, gelbe Paprika und Süßkartoffeln.  Süßkartoffeln helfen bei der Verarbeitung von Vitamin A, Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und gelbe Paprika enthalten viel Vitamin C. Mandeln haben einen hohen Biotin- und Proteingehalt. Lachs ist reich an Vitamin D und Proteinen, Eier enthalten Biotin und Omega-3 und Avocados enthalten eine hohe Konzentration an essenziellen Fettsäuren. Diese Vitamine regen das Haarwachstum an und verdicken die Haarfollikel. Schaue dich nach einem Multivitaminpräparat um, das alle o.g. Vitamine enthält oder kaufe ein Spezialpräparat für „Haare, Haut und Nägel“. Alternativ kannst du diese Vitamine auch einzeln kaufen. Ein optimales Ergebnis erzielst du, wenn du das Präparat / die Präparate morgens nach dem Aufstehen gemäß der Packungsbeilage einnimmst.  Es wird wahrscheinlich ein paar Monate dauern, bis du erste Ergebnisse sehen wirst. Wenn du diese Vitamine jedoch regelmäßig einnimmst, dann wird dein Haar mit der Zeit länger, dicker und gesünder. Und auch deine Haut wird besser aussehen! Deine Spitzen kannst du selber schneiden oder aber zum Friseur gehen. Regelmäßiges Spitzenschneiden hält dein Haar gesund, entfernt gespaltene Spitzen und revitalisiert die Follikel.  Das Entfernen von gespaltenen Spitzen lässt das Haar länger und dicker erscheinen. Wenn du deine Spitzen nicht schneidest, dann kann sich das Haar weiter nach oben spalten und komplette Strähnen zum Abbrechen bringen. Wenn du deine Haare wachsen lassen willst, dann empfiehlt sich alle ein bis drei Monate eine Keratinbehandlung. Keratin ist das Protein, aus dem dein Haar besteht und Keratinbehandlungen ummanteln das Haar mit einer schützenden Proteinlage. Das vermeidet Beschädigungen und glättet die Haarstruktur, so dass du es weniger mit Stylinggeräten bearbeiten musst. Präparate zur Keratinbehandlung gibt es für Zuhause, alternativ kannst du einen Termin beim Friseur vereinbaren. Eine Keratinbehandlung sollte alle paar Monate durchgeführt werden.   Das ist insbesondere für chemisch geglättete und gefärbte Haare empfehlenswert, aber auch für Locken, da diese dadurch besser gehandhabt werden können. Einige Keratinbehandlungen enthalten Formaldehyd. Sprich mit deinem Friseur über für dich sichere Optionen. Bezüge aus Baumwolle sind rau und reiben am Haar. Oftmals wird dem Haar dadurch Feuchtigkeit entzogen. Wechsle von daher, um Reibung und Feuchtigkeitsentzug zu vermeiden, zu Kissenbezügen aus Seide oder Satin. Dein Haar wird dadurch weniger beschädigt.   Kissenbezüge aus Seide oder Satin findest du in Bettwäschegeschäften oder im Internet. Bezüge aus diesem Material verhindern auch Bruch und Verknoten. Je weniger dein Haar bricht, desto länger wächst es. Kissenbezüge aus Seide sind am besten, jene aus Satin sind jedoch die erschwinglichere Option. Die Schuppenschicht des Haars wird durch chemische Haarfarbe, Bleichmittel und Glättungsmittel ausgetrocknet und beschädigt. Trockenes Haar neigt eher zum Brechen und zu gespaltenen Spitzen. Limitiere von daher chemische Behandlungen, damit dein Haar so lang wie möglich wachsen und so dick wie möglich werden kann. Wenn du langes, dickes Haar möchtest, deine Haare jedoch dünn oder fein sind, dann solltest du über eine Haarwachstumsbehandlung nachdenken. Entsprechende Präparate für Zuhause sind in Drogerien erhältlich. Alternativ kannst du dir auch einen Friseur suchen, der Haarwachstumsbehandlungen durchführt. Durch eine solche Behandlung wird das vorhandene Haar geschützt und das Wachstum von neuem Haar gefördert. Vor einer Behandlung solltest du jedoch einige Informationen im Internet einholen. Die meisten Präparate enthalten Chemikalien und es gibt nur wenige, die von der Gesundheitsbehörde zugelassen sind.

english_section_name: Maintaining Hair Health

summary: Wasche deine Haare Pflege Spüle dein Haar mit kaltem Wasser aus. Pflege dein Haar mindestens einmal pro Woche mit einem Intensivpflegemittel. Massiere deine Kopfhaut

document: zwei bis drei Mal pro Woche mit sulfatfreiem Schampoo. Wasche deine Haare nicht täglich, sondern nur jeden zweiten oder dritten Tag. Die körpereigenen, natürlichen Öle können somit deinem Haar Feuchtigkeit zuführen und es reparieren. Schampoo entzieht deinem Haar diese natürlichen Öle. Verreibe eine walnussgroße Menge Schampoo zwischen deinen Handflächen und massiere es in Kopfhaut und Haar ein.   Wasche dein Haar, wenn deine Kopfhaut zu jucken oder dein Haar zu fetten anfängt. Kaufe Shampoos, die mit Inhaltsstoffen wie Vitamin E und B5, Eisen, Kupfer und Zink angereichert sind. Produkte wie diese regen die Keratinproduktion an. Keratin, das ist die Proteinstruktur, aus der dein Haar besteht. Von daher fördern Nährstoffe wie diese das Wachstum von langem, dickem und gesundem Haar. dein Haar täglich mit Conditioner, auch an den Tagen, an denen du es nicht wäschst. Geh unter die Dusche, mache deine Haare nass und trage einen Conditioner auf. Achte darauf, dass sowohl der Haaransatz als auch die Spitzen bedeckt sind, massiere den Conditioner in die Kopfhaut ein und lasse ihn ein bis drei Minuten einwirken. Wenn du deinem Haar ausreichend Feuchtigkeit zuführst, dann trocknet es weniger aus und die Spitzen spalten sich nicht.   Kaufe Conditioner mit Inhaltsstoffen wie Kokosnussöl, Arganöl, Sheabutter und Panthenol (Vitamin B5). Zwar brauchst du dein Haar nicht jeden Tag zur shampoonieren, es jedoch täglich mit Conditioner zu pflegen, bewahrt es vor dem Austrocknen und erhält die Gesundheit, was wiederum das Haarwachstum fördert. Conditioner ersetzen die Fette und Proteine im Haarschaft, was die Haargesundheit fördert. Je gesünder dein Haar ist, desto schneller wächst es. Warmes Wasser raut Haut und Haare auf. Wenn du mit dem Haare waschen fertig bist, reduziere die Wassertemperatur. Spüle dein Haar gründlich mit kaltem Wasser aus. Das versiegelt die Schuppenschicht und stärkt somit die Haarfollikel vor dem Frisieren.  Achte darauf, dass weder Shampoo- oder Conditionerreste im Haar verbleiben. Verteile eine großzügige Menge Intensivpflegemittel nach dem Waschen auf dein Haar. Massiere den Großteil des Produkts in deine Spitzen ein, denn diese sind üblicherweise am trockensten und brüchigsten. Lasse den Conditioner 15-45 Minuten lang einwirken und spüle ihn dann gründlich aus. Das beste Ergebnis erzielst du, wenn du während der Einwirkzeit eine Duschhaube aus Plastik trägst.   Am intensivsten werden deine Haare gepflegt, wenn du dich mit der Duschhaube unter einen Haartrockner setzt. Dadurch kann das Pflegemittel tief in dein Haar eindringen. Tiefenpflege führt deinem Haar Feuchtigkeit zu, was ein gesundes Haarwachstum fördert und gespaltenen Spitzen vorbeugt. ein bis zwei Mal pro Woche mit ätherischen Ölen. Verreibe eine kleine Menge des Öls zwischen deinen Fingern. Forme deine Hände zu einem L und massiere das Öl in deine Kopfhaut ein. Beginne dabei am Haaransatz. Setze die Massage für fünf bis zehn Minuten lang mit kleinen, kreisförmigen Bewegungen fort. Dadurch wird die Durchblutung der Kopfhaut gefördert und das Haarwachstum angeregt.   Diese Methode reduziert unter anderem Stress. Wenn du deinen Stresslevel unter Kontrolle behältst, dann vermeidest du ein Ausdünnen deines Haars. Für die Massage eignen sich Eukalyptus-, Rosmarin-, Pfefferminz- oder Teebaumöl. Vermeide zu viel Druck auf Schläfen und Nacken.

english_section_name: Washing Your Hair


summary: Aktive Teilnahme. Sprich deutlich. Erhebe kontrolliert deine Stimme. Klatsche in die Hände.

document: Wenn du mit Kindern in der Schule arbeitest, ist es wichtig, dass du sie aktiv teilnehmen lässt. Stelle oft Fragen. Wenn Kinder einbezogen werden, zeigen sie mehr Interesse und sind konzentrierter. Kinder bleiben konzentriert, wenn man deutlich und langsam mit ihnen spricht (aber nicht zu langsam!). Vermeide Fremdwörter oder Vokabular, das sie noch nicht verstehen. Jeder hat Probleme sich zu konzentrieren, wenn man mit etwas Unverständlichem konfrontiert wird, Kinder sind da keine Ausnahme. Wenn Kinder die Konzentration verlieren, ist es in Ordnung, wenn du die Stimme etwas anhebst, um ihre Aufmerksamkeit zurück zu gewinnen. Du solltest aber nicht schreien und es nicht zu oft anwenden, sonst zeigt es keinerlei Wirkung mehr. Bei kleinen Kindern können auch non-verbale Wege helfen, um die Aufmerksamkeit zu erlangen. In die Hände klatschen, schnipsen oder eine Glock läuten, wirken ganz gut.

english_section_name: Helping Children Focus at School

summary: Beginne früh. Lies laut vor. Konzentrationsfördernde Spiele. Schränke die Zeit vor dem Bildschirm ein.

document: Du kannst mit der Förderung der Konzentrationsfähigkeit schon einige Zeit bevor das Kind in die Schule kommt beginnen. Kleinkinder und Kindergartenkinder können dazu ermutigt werden ein Buch fertig anzuschauen oder ein Bild komplett auszumalen. Lobe kleine Kinder, wenn sie sich einer Sache lange widmen konnten ohne abgelenkt zu werden. Das Vorlesen hat viele positive Eigenschaften, unter anderem, dass es dem Kind beibringt zuzuhören und sich zu konzentrieren. Wähle Bücher, die für das Alter des Kindes geeignet sind und suche Geschichten, die die Aufmerksamkeit des Kindes auf sich zieht - das sind oft Abenteuergeschichten. Puzzle, Brettspiele, Gedächtnisspiele helfen Kindern dabei sich zu konzentrieren. Zudem macht es den Kindern Spaß, sodass es ihnen nicht wie eine schwere Aufgabe vorkommt. Wenn kleine Kinder zu viel Zeit vor Fernseher, Computer oder Videospielen verbringen, haben sie oft Schwierigkeiten sich zu konzentrieren. Das geschieht zum Teil dadurch, dass sie sich an diese Art der passiven Unterhaltung gewöhnen und sich ohne die vielen Bilder und Lichter nicht mehr konzentrieren können. Es wird geraten, Kinder unter 2 komplett von diesen Medien fernzuhalten. Kinder ab 2 Jahren sollten nicht mehr als 1-2 Stunden pro Tag damit verbringen. Dies gilt auch für Teenager.

english_section_name: Developing a Child’s Concentration Skills

summary: Richte einen Arbeitsplatz ein. Entwickle eine Routine. Setze realistische Ziele. Baue Pausen ein. Entferne Ablenkungsmöglichkeiten. Denke an die individuellen Bedürfnisse deines Kindes.

document: Dein Kind sollte einen bestimmten Platz zum Hausaufgaben machen und Lernen haben. Ein Schreibtisch in seinem Zimmer wäre gut, aber du kannst auch in einem anderen Zimmer eine Lernecke einrichten. Achte darauf, dass die Umgebung ruhig, beruhigend und frei von Ablenkungsmöglichkeiten ist.  Du kannst deinem Kind die Möglichkeit geben, diese Ecke zu dekorieren, sodass es sich wohler fühlt. Alle notwendigen Materialien sollten sich in der Lernecke befinden. Jede Mal, wenn dein Kind aufstehen muss, um einen Stift zu holen, wird seine Konzentration gestört. Die Hausaufgaben und das Lernen sollten zu einer bestimmten Zeit gemacht werden. Wenn du einen Plan erstellt hast, halte dich für eine Weile daran. Dein Kind wird nach einiger Zeit weniger Widerstand zeigen und sich seltener beschweren.  Jedes Kind und jeder Tagesplan ist anders. Idealerweise solltest du deinem Kind nach der Schule etwas Zeit zum Relaxen geben. Wenn es um 15:30 von der Schule Heim kommt, solltest du ihm bis 16:30 Zeit geben, um zu essen, über seinen Tag zu erzählen und etwas Energie abzubauen. Du solltest zumindest darauf achten, dass dein Kind einen Happen isst und Wasser trinkt bevor es mit den Hausaufgaben beginnt. Andernfalls werden Hunger und Durst zur Ablenkung. Wenn dein Kind alt genug ist, um wirklich viele Hausaufgaben nach Hause zu bringen, solltest du sie in verschiedene Blöcke einteilen und eine realistische Zeitvorgabe für jeden Block machen. Größere Projekte sollten regelmäßig behandelt werden, um sie rechtzeitig fertig zu bekommen. Kinder lassen sich leicht überfordern, wenn sie eine große Aufgabe vor sich haben. Ermutige dein Kind kleine Ziele zu setzen und einen Schritt nach dem anderen zu machen. Es ist wichtig, dass dein Kind Pausen macht. Nachdem dein Kind eine Aufgabe erledigt hat oder bereits seit einer Stunde arbeitet (oder bei jüngeren Kindern auch 20 Minuten), solltest du ihm eine Pause einräumen. Biete etwas Obst an und unterhalte dich mit ihm bevor es zurück an die Arbeit geht. Du kannst nicht von deinem Kind erwarten, dass es sich konzentriert, wenn nebenher der Fernseher läuft oder ein Handy in seiner Tasche liegt. Während es Hausaufgaben macht, sollten elektronische Geräte weit weg sein (außer es muss Hausaufgaben am PC erledigen). Zudem sollten Geschwister Rücksicht nehmen. Es gibt keinen richtigen Plan für die Gestaltung der Hausaufgaben-Zeit. Manche Kinder konzentrieren sich besser, wenn etwas Musik im Hintergrund läuft (am besten klassische, da Songtexte leicht ablenken), andere brauchen absolute Stille. Manche Kinder reden gerne während sie arbeiten, andere sind lieber alleine.

english_section_name: Helping Your Child Focus at Home


summary: Beachte den Kommunikationsstil. Achte auf die Körpersprache. Achte auf die Energie im Raum. Überlege, ob du der Person vertrauen kannst. Gehe mit jemandem richtig um, der nicht nett ist.

document: Vielleicht hast du mit einem neuen Menschen zu tun. Oder vielleicht möchtest du jemanden besser verstehen, der bereits Teil deines Lebens ist. Den Charakter von jemandem einzuschätzen kann dir helfen, die Person zu verstehen und darauf zu achten, wie sie kommuniziert, ist  hierfür nützlich.   Achte darauf, wie viel gesprochen wird. Spricht die Person, die du evaluierst mehr als irgendjemand sonst im Raum? Wenn das Gespräch sehr einseitig wirkt, könnte es sein, dass die Person, die du beobachtest, kein sehr guter Zuhörer ist. Die Kontrolle über das Gespräch zu haben könnte auch ein Zeichen sein, dass die Person irgendwie dominant ist. Das könnten nicht die Eigenschaften sein, die du bei den Menschen um dich herum zu schätzen weißt. Die Körpersprache einer Person gibt gute Hinweise auf ihre Charaktereigenschaften. Zum Beispiel merkst du vielleicht, dass die Person selten Augenkontakt sucht, wenn du mit ihr sprichst. Das kann ein paar verschiedene Dinge bedeuten.    Die Verweigerung von Augenkontakt könnte auf Schüchternheit hindeuten. Sie könnte auch auf Unehrlichkeit oder Unsicherheit hinweisen. Du kannst auch den Händedruck einer Person verwenden, um ihren Charakter einzuschätzen. Ein fester Händedruck bedeutet Selbstbewusstsein. Ein Händedruck, der deine Hand fast zerdrückt, könnte auf ein Bedürfnis nach Dominanz hindeuten. Ein sehr schwacher Händedruck könnte auf mangelndes Interesse hindeuten. Achte darauf, wie andere Menschen im Raum auf die Person reagieren, die du evaluierst. Das Stimmungsniveau im Raum kann dir helfen, ein paar Dinge über den Charakter einer Person herauszufinden. Achte darauf, wie sich das Ambiente verändert, wenn die neue Person den Raum betritt.   Wirkt der Raum plötzlich ruhig und unangenehm? Dann könnte es sein, dass sich andere in der Gegenwart dieser Person unwohl fühlen. Vielleicht wirkt die Stimmung im Raum plötzlich lockerer und glücklicher. Vielleicht sorgt die Person, die du beobachtest, dafür, dass andere sich wohlfühlen. Das könnte auf Freundlichkeit hindeuten. Gibt die Person Energie ab oder saugt sie sie auf? Es ist immer besser, Energie hinzuzufügen, als diese aufzubrauchen. Frage dich, wie du dich fühlen würdest, wenn du eine lange Autofahrt mit dieser Person unternimmst. Das kann dir helfen, herauszufinden, was du im Bezug auf sie für ein Gefühl hast. Vertrauen ist ein wichtiger Aspekt jeder guten Beziehung. Das gilt sowohl für persönliche als auch professionelle Beziehungen. Wenn du die Persönlichkeit von jemandem einschätzt, setze ein paar Maßnahmen, um herauszufinden, ob die Person vertrauenswürdig ist.   Auchte auf ihre Vergangenheit. An früheren Leistungen wirst du oft ablesen können, wie sich die Person in Zukunft verhalten wird. Vielleicht überlegst du zum Beispiel, mit jemandem auszugehen, der seine Ex betrogen hat. Fehler passieren und oft verdienen Menschen eine zweite Chance. Aber beachte alle relevanten Informationen, wenn du dir eine Meinung bildest. Hast du einen Arbeitskollegen, der immer zu spät kommt? Wenn du ihm nicht damit vertrauen kannst, pünktlich zu sein, kannst du ihm vielleicht auch keine verantwortungsvolleren Aufgaben übertragen. Gib den Menschen eine Chance, dir zu beweisen, dass du ihnen vertrauen kannst. Wenn sie freundlich ist und aufmerksam zuhört, könnte sie vertrauenswürdig sein. Du musst vielleicht herausfinden, wie du mit jemandem umgehen kannst, der unehrlich oder einfach nur unhöflich ist. Zu lernen, wie du mit Menschen umgehen kannst, die nicht nett sind, kann dir helfen, dich bei diesen Zusammenkünften wohler zu fühlen.    Beachte, dass du deine Reaktionen kontrollieren kannst. Nur weil jemand anderer gemein ist, heißt das nicht, dass du dich ebenso verhalten musst. Wenn zum Beispiel ein Arbeitskollege einen schnippischen Kommentar über deinen unordentlichen Schreibtisch abgibt, sag etwas Allgemeines, wie, „Ja, ich war wohl so beschäftigt in letzter Zeit, dass ich wenig Zeit zum Aufräumen hatte“. Sieh dir die Gründe hinter der negativen Einstellung anderer an. Belächelt dich deine Schwester ständig, weil du dich dafür entschieden hast, keine Kinder zu bekommen? Es könnte sein, dass sie neidisch ist, weil du auf Urlaub fahren kannst, wann immer du willst. Bedenke, dass Mitgefühl immer eine gute Wahl ist. Versuche, freundlich zu sein, selbst wenn andere das nicht sind.

english_section_name: Evaluating Personal Characteristics

summary: Achte auf deine Emotionen. Sei ein guter Zuhörer. Achte auf die positiven Dinge. Akzeptiere Unterschiede.

document: Bevor du eine voreilige Entscheidung triffst, nimm dir einen Moment Zeit, um über deine Gefühle nachzudenken. Vielleicht hast du das Gefühl, dass die Neue in deinem Yogakurs unfreundlich ist. Aber bildest du dir das vielleicht nur ein?    Achte auf deinen eigenen Gemütszustand. Bist du frustriert, weil du in der Arbeit schlecht bewertet wurdest? Es könnte sein, dass deine schlechte Stimmung deine Wahrnehmung trübt. Wirkt dein neuer Arbeitskollege besserwisserisch? Nimm dir einen Moment Zeit, um über deine eigene Rolle in der Firma nachzudenken. Bist du vielleicht einfach nervös, weil du fürchtest, eine heiß ersehnte Beförderung nicht zu bekommen? Deine eigenen Gefühle bestimmen zweifelsohne mit, wie du die Welt betrachtest. Dazu gehört auch, wie du Persönlichkeiten einschätzt. Achte darauf, das nicht zu vergessen. Wenn du die Persönlichkeit von jemandem einschätzen willst, ist es wichtig, dass du aufgeschlossen bleibst. Das bedeutet, über die eigenen Vorurteile nachzudenken. Und es bedeutet, dass du ein guter Zuhörer sein solltest.     Vielleicht hast du immer angenommen, dass die Nachbarin aus dem Stock über dir einfach unfreundlich und reizbar ist. Wenn du mit ihr sprichst, entdeckst du vielleicht, dass sie eigentlich nur um einen geliebten Menschen trauert. Vermeide Ablenkungen. Vielleicht hast du deinen Schwager immer nervig gefunden. Anstatt deinen Freunden von deiner Antipathie zu erzählen, lege dein Handy weg. Nimm dir Zeit, anderen ohne Ablenkungen wie Telefone oder Fernsehen wirklich zuzuhören. Du könntest Aspekte ihrer Persönlichkeit kennenlernen, die dir wirklich gefallen. Wenn du aufgeschlossen sein willst, vermeide es, dich auf die negativen Charaktereigenschaften von jemandem zu konzentrieren. Bemühe dich stattdessen, dich auf die positiven zu konzentrieren. Deinen Fokus zu verändern könnte dir wirklich helfen, zu einer positiveren Einschätzung zu kommen.   Vielleicht ist dir immer aufgefallen, wie ungeduldig deine Arbeitskollegin ist. Aber hast dir Zeit genommen, um darauf zu achten, dass sie immer hilfsbereit ist, wenn es jemandem schwerfällt, eine Deadline einzuhalten? Du kannst auch vermeiden, negative Ergebnisse zu erwarten. Vielleicht hattest du noch nie eine positive Zusammenkunft mit deinem Vermieter. Bleibe aufgeschlossen und erlaube dadurch, dass euer nächstes Treffen positiver verläuft. Aufgeschlossen zu sein bedeutet auch, dass du dich damit wohlfühlst, dass Menschen anders sind als du. Vielleicht hat eine neue Person in deinem sozialen Umfeld einen extrem trockenen Humor. Es ist okay, wenn ihr über unterschiedliche Dinge lacht. Das macht keinen von euch zu einem besseren oder schlechteren Menschen.    Beachte, dass ihr vielleicht verschiedene Hintergründe habt. Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen reagieren vielleicht unterschiedlich auf verschiedene Situationen. Sei bereit, zu akzeptieren, dass Menschen unterschiedlich sind. Nur weil jemand andere Charaktereigenschaften hat, bedeutet das nicht, dass er einen schlechten Charakter hat.

english_section_name: Keeping an Open Mind

summary: Beobachte Zusammenkünfte mit Unbekannten. Bewerte Kohärenz. Achte auf Warnzeichen. Schätze die Ehrlichkeit ein. Achte darauf, was das Beste für dich ist.

document: Darauf zu achten, wie sich eine Person verhält, kann dir entscheidende Dinge über ihren Charakter verraten. Es kann sehr interessant sein, zu beobachten, wie sich jemand gegenüber Menschen verhält, die er nicht kennt. Achte in verschiedenen Situationen darauf.   Vielleicht hast du ein erstes Date. Wenn deine Begleitung den Kellner unfreundlich behandelt, könnte das ein schlechtes Zeichen sein. Menschen, die zu Unbekannten unfreundlich sind, könnten auch zu Menschen, die sie kennen, unfreundlich sein. Es könnte auch das Problem eines Überlegenheitskomplexes geben. Vielleicht bist du in einem Taxi mit einem neuen Arbeitskollegen. Beobachte, wie er den Fahrer behandelt. Wenn sich dein Kollege weigert, Fragen zu beantworten oder Small-Talk zu führen, kann das negative Dinge über seinen Charakter verraten. Es könnte auf die fehlende Bereitschaft, nett zu anderen zu sein, hindeuten. Beobachte die Person in mehreren unterschiedlichen Situationen. Du solltest sehen, wie sie sich unter verschiedenen Umständen verhält. Du kannst ihre Persönlichkeit nicht anhand einer Situation bewerten.   Achte bei ihrem Verhalten auf wiederkehrende Muster. Ist diese Person immer unfreundlich zu den anderen Müttern in der Schule deines Sohnes? Sie ist vielleicht nicht nett. Du siehst vielleicht auch, dass dein neuer Nachbar sich meistens freundlich verhält. Nur weil er sich einmal unfreundlich zu deiner lauten Musik geäußert hat, heißt das nicht unbedingt, dass er ein schlechter Mensch ist. Beachte, dass jeder gute und schlechte Tage hat. Das Geheimnis ist, die Person in verschiedene Situationen zu beobachten. Es kann schwierig sein, Menschen einzuschätzen. Sofern du jemanden nicht wirklich gut kennst, wirst du seinen Charakter vielleicht nicht wirklich gut verstehen können. Es gibt aber ein paar Anzeichen, auf die du achten kannst, um es herauszufinden.    Achte darauf, ob die Person sich schnell ärgert oder über Gewalt spricht. Das könnte auf ein Problem mit Wut hindeuten. Achte auf eine Tendenz, andere zu beschuldigen. Zum Beispiel beschuldigt dein Arbeitskollege vielleicht immer jemand anderen, wenn ein Kunde ein Angebot nicht gut findet. Das könnte auf schlechten Charakter hindeuten. Sei achtsam, wenn die Person kein Mitgefühl zu haben scheint. Wenn du einen Bekannten hast, der im Bus nie seinen Sitz älteren Damen anbietet, ist das ein weiteres Warnzeichen. Lügen ist im Allgemeinen ein Anzeichen dafür, dass jemand Charakterfehler hat. Aber wie kannst du wissen, ob ein Mensch ehrlich ist? Zum Glück gibt es ein paar Zeichen, auf die du achten kannst.   Eine Person lügt vielleicht, wenn sich der Tonfall und die Lautstärke ihrer Stimme plötzlich ändert. Zum Beispiel, wenn du mit deinem Nachbarn sprichst und ein Paket erwähnst, dass vor deiner Tür verschwunden ist, schöpfe Verdacht, wenn dein Nachbar plötzlich kreischt, „Ich habe keine Ahnung, wovon du sprichst!“. Eine Person, die ständig beteuert, wie ehrlich sie ist, könnte etwas zu verstecken haben. Zum Beispiel, wenn die neue Freundin deines Bruders ständig erwähnt, wie ehrlich sie ist, könnte es sein, dass sie etwas verbirgt. Zum Beispiel, wenn sie regelmäßig sagt, „Ich bin ein sehr ehrlicher Mensch. Alle werden dir das bestätigen!“. In diesem Fall kannst du dich fragen, warum sie das Bedürfnis hat, das zu sagen. Manchmal kann es schwierig sein, ob jemand etwas eigentlich gut meint oder absichtlich versucht, dich zu verletzen. Das ist eine wichtige Unterscheidung. Jemand mit einem guten Charakter wird nicht absichtlich versuchen, dein Wohlbefinden zu stören oder dich zu verärgern.    Denke an dein Bestes. Frage dich, ob die jeweilige Person auch in deinem Interesse handelt. Versucht deine Mutter zum Beispiel ständig, dir Blind Dates zu verschaffen? Es ist wahrscheinlich, dass sie nur denkt, dass du in einer Beziehung glücklicher wärst. Aber was, wenn ein Freund sich regelmäßig über deinen Partner lustig macht? Das ist wahrscheinlich nichts, was zu deinem Besten geschieht. Stelle dir Fragen, wie, „Wie fühle ich mich in der Umgebung dieser Person? Bin ich glücklicher, wenn sie da ist?“ Du könntest dich auch fragen, „Sind dieser Person meine Gefühle wichtig?“. Wenn die Antwort nein ist, ist dein Wohlbefinden wahrscheinlich keine Priorität.

english_section_name: Judging Someone's Actions


summary: Gehe zum Arzt, wenn du Symptome einer Sarkoidose in den Lungen hast. Unterziehe dich einer Untersuchung, um eine Diagnose zu erhalten. Frage deinen Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten für die zugrundeliegende Erkrankung. Sprich mit deinem Arzt über eine Transplantation, wenn deine Lungen geschädigt sind.

document: Du musst deine Beschwerden von einem Arzt diagnostizieren lassen, damit du die richtige Behandlung bekommst. Eine Sarkoidose zeigt ähnliche Symptome wie andere Erkrankungen und dein Arzt muss diese ausschließen. Gehe zum Arzt, wenn du die folgenden Symptome bemerkst:  Hartnäckiger, trockener Husten Schmerzen in der Brust Kurzatmigkeit Keuchen Müdigkeit Geschwollene Lymphknoten Gewichtsverlust Nächtliches Schwitzen Gelenkschmerzen Nachdem du deinem Arzt von deinen Symptomen berichtet hast, musst du wahrscheinlich einige Untersuchungen machen lassen. So können andere Erkrankungen ausgeschlossen und es kann überprüft werden, ob du Granulome in den Lungen hast. Es kann sein, dass dein Arzt diese Tests durchführt:  Einen einfachen Bluttest, um auf eine Infektion zu untersuchen und zu bestimmen, wie gut deine Organe funktionieren. Bildgebende Diagnostik wie Röntgen oder ein CT, um deine Lungen zu untersuchen. Einen Lungenfunktionstest, um zu überprüfen, wie viel Luft du ein- und ausatmen kannst. Eine Biopsie, um dein Lungengewebe auf eine Sarkoidose zu untersuchen. Du kannst die Sarkoidose zwar mit natürlichen Mitteln in den Griff bekommen, aber es kann sein, dass dein Arzt dir Medikamente empfiehlt, wenn du eine bestimmte Erkrankung hast, die dem zugrunde liegt. Nimm die Medikamente genau so ein wie verordnet und höre nicht ohne die Erlaubnis deines Arztes  mit der Einnahme auf.  Es kann sein, dass dein Arzt dir eine Rehabilitierung der Lungen empfiehlt, um die Atmung zu verbessern. Es kann sein, dass er dir Corticosteroide, also sehr starke Entzündungshemmer, verschreibt. Wenn es sich um eine Autoimmunerkrankung handelt, bekommst du von deinem Arzt vielleicht Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken wie bspw. Methotrexat und Azathioprin, um die Entzündung zu lindern. Je nach Ursache deiner Erkrankung empfiehlt dein Arzt dir vielleicht andere Medikamente, um die Symptome zu lindern. Dein Arzt gibt dir vielleicht Tumornekrosefaktor-Alpha-Hemmer (TNF-Alpha-Hemmer), wenn andere Behandlungsmöglichkeiten nicht helfen. Du musst dir deswegen zwar wahrscheinlich keine Sorgen machen, aber es kann sein, dass deine Lungen von einer Sarkoidose geschädigt werden. Wenn dies passiert, kannst du vielleicht eine Transplantation bekommen. Wenn du Schwierigkeiten beim Atmen hast, frage deinen Arzt, ob dies eine Behandlungsmöglichkeit für dich sein könnte. Eine Lungentransplantation ist als Behandlung bei einer Sarkoidose selten nötig, mache dir also keine Sorgen darüber.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Nimm Omega 3-Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl als natürlichen Entzündungshemmer ein. Versuche es mit Bromelain, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Verwende Kurkuma, um die Entzündungsreaktion deines Körpers zu kontrollieren. Versuche es mit Katzenkralle, wenn du eine Autoimmunerkrankung oder Krebs hast. Trinke Kamillentee, um dich besser zu entspannen und die Entzündung zu lindern.

document: Omega 3 hilft, die Entzündungsreaktion deines Körpers zu beruhigen und kann daher bei deiner Sarkoidose helfen. Nimm jeden Tag eine Nahrungsergänzung mit Fischöl oder Leinsamen ein. Lies das Etikett auf dem Produkt und nimm die richtige Dosis. Sprich mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Sei dir außerdem darüber bewusst, dass Omega 3 zu Problemen mit Blutungen führen kann. Dieses Enzym stammt von Ananas und kann helfen, die Entzündungsreaktion deines Körpers zu bekämpfen. Nimm als übliche Dosis 500 mg täglich ein. Lies das Etikett, um die Dosis zu überprüfen. Halte dich genau an die Anweisungen. Sprich vor der Einnahme von irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln mit deinem Arzt. Denke daran, dass Bromelain das Risiko von Blutungen erhöhen und bestimmten Medikamenten in die Quere kommen kann. Kurkuma, auch Curcuma longa genannt, ist eine Wurzel, die hilft, Entzündungen zu kontrollieren. Du kannst ihn als Nahrungsergänzung zu dir nehmen oder als Gewürz in deine Ernährung mit aufnehmen. Nimm als Nahrungsergänzung dreimal täglich 300 mg. Wenn du ihn im Essen verwendest, gib ihn nach Belieben hinzu.  Kurkuma ist ein mächtiges Antioxidant und eine entzündungshemmende Wurzel, die bei der Behandlung verschiedener entzündlicher Beschwerden helfen kann. Kurkuma gehört zur Familie des Ingwers und wird sowohl in der ayurvedischen als auch in der chinesischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Katzenkralle (Uncaria tomentosa) kann ebenfalls die Entzündung in deinem Körper senken. Nimm dreimal täglich 20 mg ein, um eine gesunde Entzündungsreaktion zu unterstützen. Sprich allerdings zuerst mit deinem Arzt, weil es nicht für jeden gut ist. Dieses Heilmittel kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Außerdem ist es nicht für Menschen mit Leukämie oder Autoimmunerkrankungen geeignet. Erhitze das Wasser bis kurz vor den Siedepunkt. Gieße es dann über einen Beutel mit Kamillentee und lasse den Tee etwa drei Minuten ziehen. Trinke ihn dann, solange er angenehm heiß ist. Kamillentee kann dich müde machen.

english_section_name: Using Herbal Remedies

summary: Ernähre dich gesund Ersetze rotes Fleisch durch fettärmere Alternativen, um die Entzündung zu hemmen. Verwende gesunde Öle wie Olivenöl oder pflanzliches Öl, um die guten Fette zu steigern. Ernähre dich mit Nahrungsmitteln, die reich sind an Antioxidanzien, um die Entzündung zu kontrollieren. Wähle Speisen mit viel Magnesium und wenig Kalzium für ein Nährstoffgleichgewicht. Reduziere verarbeitete Speisen und Zucker, weil sie zu Entzündungen führen. Verzichte auf Koffein und Alkohol, weil sie Entzündungen verursachen. Trinke mindestens zwei Liter Wasser am Tag, um hydriert zu bleiben.

document: , indem du frisches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorngetreide wählst. Wenn du frisches Obst und Gemüse zur Grundlage deiner Mahlzeiten machst, kann dies helfen, deine Erkrankung in den Griff zu bekommen. Eine gesunde Ernährung unterstützt deine Gesundheit insgesamt und hilft, die Entzündungsreaktionen des Körpers zu kontrollieren. Dies kann bei deiner Sarkoidose helfen. Wähle frisches Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Tofu, Tempeh und fettarme Milchprodukte. Leider kann rotes Fleisch Entzündungen in deinem Körper hervorrufen. Es führt zwar vielleicht nicht direkt zu einer Sarkoidose, kann die Genesung aber erschweren. Wähle statt rotem Fleisch lieber magereres Eiweiß. Wähle Geflügel, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchte, Bohnen oder Nüsse als Eiweißquellen. Gesunde Fette unterstützen deine Gesundheit insgesamt und können bei einer Entzündung helfen. Außerdem helfen sie deinem Körper, fettlösliche Nährstoffe zu verarbeiten, was dir hilft, die benötigten Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen. Verwende beim Kochen Oliven- oder Pflanzenöl. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass gesunde Öle auch das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2 verringern können. Wenn du deine Mahlzeiten auf frisches Obst und Gemüse aufbaust, isst du wahrscheinlich eine Menge Nahrungsmittel mit vielen Antioxidanzien. Iss pro Tag mindestens ein Nahrungsmittel mit vielen Antioxidanzien. Dies unterstützt deine insgesamte Gesundheit und hilft dir möglicherweise, die Symptome der Sarkoidose zu verringern. Zu Lebensmitteln mit vielen Antioxidanzien gehören Tomaten, Kirschen, Blaubeeren, Paprika und Kürbis. Anderes Obst und Gemüse liefert ebenfalls Antioxidanzien, also iss sie täglich. Eine Sarkoidose kann dazu führen, dass du einen hohen Kalziumspiegel hast, weil sie deinen Körper dazu veranlasst, Vitamin D schneller zu verarbeiten. Dies kann deinen Magnesiumspiegel senken. Iss mehr Nahrungsmittel mit viel Magnesium und wenig Kalzium, um die Mineralstoffe im Gleichgewicht zu halten. Gute Optionen sind Kleie, Haferflocken, Mais, Gerste, brauner Reis, Soja, Kartoffeln und Bananen. Verarbeitete Speisen können negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben und die entzündliche Reaktion deines Körpers auslösen. Außerdem fehlen ihnen oft Nährstoffe. Eliminiere verarbeitete Speisen und Zucker möglichst aus deiner Ernährung. Iss bspw. keine abgepackten Snacks und kein Brot, keine Backwaren, keine Pasta und keine Leckereien, die  raffiniert sind. Eliminiere Kaffee, Tee mit Koffein, Schokolade und alkoholische Getränke. Dies kann helfen, deine Symptome zu kontrollieren.  Tausche gewöhnlichen Kaffee durch entkoffeinierten Kaffee aus und wähle koffeinfreien Tee. Wenn du Schwierigkeiten hast, den Alkohol aufzugeben, gehe zur Unterstützung zu einer Supportgruppe. Hydriert zu bleiben ist gut für deine Gesundheit insgesamt. Außerdem hilft es deinem Körper, dass deine Zellen weiterarbeiten und deine Verdauung gut funktioniert. Trinke jeden Tag ausreichend Wasser und Flüssigkeiten. Obst und Suppen halten dich auch hydriert.

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Überprüfe die Farbe und das Logo auf der Geschenktasche. Überprüfe den Staubbeutel nach dem Markennamen in goldenen Buchstaben. Frage nach der Originalrechnung.

document: Alle authentischen Gürtel von Gucci werden in einer Geschenktasche geliefert. Diese Tasche sollte eine dunkelbraune Farbe haben und das Logo, das ein doppeltes G zeigt (ein umgedrehtes großgeschriebenes G, das einem regulären großen G zugewandt ist), sollte über die gesamte Oberfläche der Box gedruckt sein – ausgenommen davon ist nur der Boden im Inneren der Tasche. Außerdem sollte oben an der Öffnung eine dunkelbraune Schnur sein, mit der du die Tasche zubinden kannst, um zu verhindern, dass das Produkt herausfallen kann. Alle authentischen Gucci-Gürtel sollten in einer Staubtasche geliefert werden. Die Tasche sollte eine dunkle Farbe haben und den Markennamen “GUCCI” in goldenen Lettern in der Mitte des Beutels aufgedruckt haben. Außerdem sollte im rechten oberen Eck des Beutels ein Ziehbändchen mit nur einem Band vorhanden sein. Auf der Innenseite des Staubbeutels sollte ein Schild mit der Aufschrift “Gucci Made in Italy” vorhanden sein. Wenn dieses kleine Schild fehlt, ist dein Gürtel vermutlich eine Fälschung. Wenn du deinen Gucci-Gürtel nicht direkt in einem Gucci-Laden oder einem anderen vertrauenswürdigen Einzelhandelsgeschäft gekauft hast, sondern von einer anderen Quelle, solltest du vom Verkäufer die Originalrechnung als Kaufnachweis verlangen. Wenn dir der Verkäufer bereitwillig die Originalrechnung als Beweis überlässt, werden sofort alle deine Sorgen über die Authentizität deines Gürtels zerstreut werden. Eine Rechnung für einen authentischen Gucci-Gürtel sollte oben den Markennamen Gucci aufweisen, die Adresse eines nachweislich echten Gucci-Ladens oder Outlets (inklusive der Kontaktinformationen) und die Beschreibung/den Preis des fraglichen Gürtels.

english_section_name: Investigating the Packaging

summary: Überprüfe, ob die Nähte perfekt und absolut gerade sind. Achte auf ausgefranste Stellen. Stelle sicher, dass die Gürtelschnallen auf dem Gürtel angelötet sind. Finde die Gucci-Prägung, die ein Original als solches kennzeichnet. Überprüfe die Seriennummer.

document: Die Nähte auf einem echten Gucci-Gürtel sollten wortwörtlich perfekt sein. Nicht fast perfekt – wirklich hundertprozentig perfekt. Du bezahlst für die hohe Qualität, für die diese Designermarke bekannt ist. Jeder Nadelstich sollte absolut gerade sein (nicht schräg) und genau dieselbe Länge aufweisen wie alle anderen Stiche. Falls du klar erkennbare Fehler in den Nähten siehst, solltest du davon ausgehen, dass es sich um einen gefälschten Gucci-Gürtel handelt. Authentische Gucci-Gürtel zeugen von handwerklicher Perfektion. Wenn dir auffällt, dass am Gürtel einige ausgefranste Stellen erkennbar sind, handelt es sich mit fast absoluter Sicherheit um eine Fälschung. Das gilt besonders dann, wenn du einen „neuen“ Gucci-Gürtel gekauft hast, der allerdings bereits mit Ausfransungen bei dir ankam. Wenn dir andere Makel und Materialfehler auffallen, ist das ebenfalls ein Zeichen dafür, dass du höchstwahrscheinlich einen gefälschten Gürtel in deinen Händen hältst. Die Schnallen gefälschter Gucci-Gürtel sind oft nur aufgesteckt, wohingegen die Schnallen von echten Gucci-Gürteln auf den größeren Teil des Gürtels gelötet werden. Keines der echten Gürtelmodelle von Gucci verfügt über einen Knopf, der die Gürtelschnalle an Ort und Stelle hält. Manche Modelle verfügen über Schrauben auf der Hinterseite der Gürtelschnalle, während andere Modelle keine Schrauben aufweisen. In diesem Fall wirst du die Details und Eigenschaften des spezifischen Modells genau überprüfen müssen. Authentische Gucci-Gürtel haben die Prägung auf der Innenseite des Gürtels eingestanzt, während dieses Detail auf Fälschungen höchstwahrscheinlich fehlen wird. Bei manchen neueren Modellen ist die Prägung nahe der Gürtelschnalle zu finden, während ältere Modelle die Prägung eher der Länge nach mittig aufweisen. Die Prägung sollte den Markennamen, “Made in Italy” und eine Identifikationsnummer aufweisen. Eine authentische Gucci-Seriennummer sollte 21 Ziffern lang sein. Für gewöhnlich sollte die Nummer mit “114” oder “223” beginnen. Wenn deine Nummer mit “1212” beginnt, handelt es sich definitiv um eine Fälschung. Diese Seriennummer ist besonders häufig auf gefälschten Gucci-Gürteln zu finden.

english_section_name: Inspecting the Belt

summary: Inspiziere das Gürtelmodell “Monogram GG Beige” auf die richtige Farbe und ein eindeutiges GG-Muster. Achte auf die metallische Oberfläche auf der “Doppel-G”-Gürteschnalle des Gürtelmodells „Black Impreme”. Überprüfe das Gürtelmodell “Guccissima” auf das „Doppel-G-Logo“.

document: Im Falle dieses Gürtels sollte der Anfang der Musterung mit zwei Gs beginnen; das Muster sollte niemals in der Mitte unterbrochen sein oder an einer anderen, unpassenden Stelle des Musters wieder beginnen. Die Metallteile der Gürtelschnalle sollten keine Schrauben aufweisen. Der Hintergrund des Gürtels sollte Beige sein, während die GG-Musterung eine blaue Farbe haben sollte. Die Innenseite des Gürtels sollte aus schwarzem Leder bestehen. Für jede zweite GG-Musterung sollte es im zweiten G ein Loch für die Gürtelschnalle geben. Bei diesem Gürtel besteht die Schnalle aus einem normalen und einem umgedrehten G. Das normale G hat eine matte Oberfläche, während das umgedrehte G ein schwarz-metallisches Aussehen haben sollte. Die Innenseite des Gürtels sollte aus einem samtigen Material bestehen. Das „Doppel-G-Logo“ sollte perfekt auf dem gesamten Gürtel aufgedruckt sein. Dieses Modell sollte auf der Rückseite der Gürtelschnalle Schrauben haben. Inspiziere die Rückseite der Schnalle und sieh nach, ob du Schrauben erkennen kannst. Die Länge dieses Gürtels sollte in der Seriennummer enthalten sein und nicht an einer anderen Stelle auf dem Gürtel eingestanzt sein – Fälschungen weisen oft eine ins Leder eingestanzte Längenangabe auf dem Ende des Gürtels auf, wo keine Schnalle ist. Die Nähte sollten das „Doppel-G-Logo“ enthalten, das auf dem gesamten Gürtel aufgedruckt ist. Die Innenseite des Gürtels besteht aus Samt. Dieser Gürtel sollte, wie alle anderen authentischen Gucci-Gürtel, keine Knöpfe aufweisen, die die Gürtelschnalle befestigen. Das wäre ein klarer Hinweis auf eine Fälschung.

english_section_name: Checking Belt Specifics


summary: Wähle etwas Geeignetes für deinen Schatz und sein Problem aus. Ermuntere ihn dazu, mit seinen Kumpeln abzuhängen. Gib ihm die Chance auf einen Tapetenwechsel. Versuche, ihn zu umarmen. Koche ihm sein Lieblingsessen, um ihn aufzumuntern. Spiele Videospiele mit ihm. Improvisiere.

document: Jeder Mann ist anders und unterschiedliche Probleme erfordern unterschiedliche Ablenkungen. Bei einem Mann sind Football-Tickets das Allheilmittel, während sie für andere Männer eine riesige Geld- und Zeitverschwendung wären.  Wenn dein Mann nach der Arbeit einfach nur griesgrämig, müde und hungrig ist, dann lasse ihn für eine Weile ausruhen und etwas essen, bevor du dir zu viele Sorgen machst. Seine Laune wird sich vermutlich nach einiger Zeit verbessern. Mehr Aktivitäten können das ganze Problem nur noch schlimmer machen. Wenn ein ernsthaftes Problem besteht und es dein Mann allein nicht schafft, sich daraus zu befreien, dann plane selbst etwas. Frage ihn nicht tausendmal "Worauf hast du Lust?", sondern plane selbst etwas, anstatt auf ihn zu warten. Sage stattdessen einfach: "Ich habe Tickets für diesen Film besorgt. Vorher gehen wir noch Pizza essen. Komm, los geht's." Die Freunde deines Mannes kennen seine Wutausbrüche wahrscheinlich besser als du. Wenn er Probleme in Bezug auf eure Beziehung habt, dann könnte es gut sein, wenn er mit seinen Freunden ausgeht, anstatt mit dir darüber zu sprechen. Dies gehört zu einer gesunden Beziehung dazu. Plane etwas für ihn, wenn das möglich ist. Erzähle seinen Freunden nicht bis ins kleinste Detail, was genau mit ihm los ist. Sage ihnen zum Beispiel "John scheint ein wenig down zu sein. Wollt ihr am Samstag zu uns kommen und das Spiel sehen?" Wenn dein Mann wirklich keine Lust zum Reden hat, dann schlage etwas vor, was euch aus dem Haus führt und ihn dazu bringt, dass er sich auf etwas anderes konzentriert. Auch wenn er kein großer Fan dieser Aktivität ist wie zum Beispiel Lebensmittel einkaufen, so ist es dennoch eine gute Sache, seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken.  Erledigt gemeinsam den Haushalt. Fahre zum Supermarkt, um ein paar Dinge zu kaufen und frage ihn, ob er mitkommen und dir helfen will. Schreibe es ihm nicht vor, sondern frage ihn einfach. Erfinde einen guten Grund, weswegen er mitkommen muss, zum Beispiel weil er dir beim Aussuchen helfen muss. Beschäftige seine Gedanken. Probiere kleine Dinge aus, wie zum Beispiel spazieren gehen oder ein Eis essen. Auch wenn ihr nur schaut, ob etwas Lustiges im Fernsehen kommt, so kann dies dennoch eine Ablenkung sein. Zeige ihm ein lustiges Meme oder ein Hundevideo aus dem Internet. Ein wenig körperlicher Kontakt ist extrem hilfreich, um jemanden aufzumuntern. Umarmungen stimulieren die Freisetzung von Oxytocin im Gehirn, was Zufriedenheit fördert und Ängste sowie Stress lindert. Ein wenig körperlicher Kontakt kann viel bringen.  Warme Berührungen am unteren Rücken und an den Armen tun gut. Dadurch werden Spannungen gelöst und Endorphine freigesetzt, was ihn schließlich entspannen wird. Wenn ihr ein Paar seid und mehr wollt? Das liegt ganz an euch.  So grummelig Männer äußerlich auch sein können, so wollen sie dennoch körperlich und emotional getröstet und umsorgt werden. Wenn du ihn gut genug kennst, dann wirst du wissen, was er mag und was nicht. Du weißt ja, was man über Männer und ihre Mägen sagt. Wenn er Schokolade oder Bacon liebt, dann besorge dies im Laden und überrasche ihn damit. Wenn du gerade knapp bei Kasse bist, dann kannst du sein Lieblingsessen auf die Schnelle zubereiten. Hier sind einige männertaugliche Essensvorschläge:  Hühnchen mit Waffeln zubereiten Ein Steak zubereiten Ein Reuben-Sandwich zubereiten Biscuits und Gravy kochen Lasagne zubereiten Pizza backen Ist dein Schatz ein Zocker? Wenn du ehrliches Interesse an den Dingen zeigst, die er liebt, dann wird er das sehr schätzen. Wenn du mit ihm zusammen Videospiele spielst, dann kannst du ihm vielleicht dabei helfen, seine Gedanken ein wenig von seinen Problemen abzulenken, auch wenn dies nur für eine gewisse Zeit klappt. Dadurch kommt ihr euch auch wieder näher. Du kannst ihn sogar eine oder zwei Runden gewinnen lassen. Wenn dein Mann kein Zocker ist, dann wähle etwas aus, was er gerne macht und macht es dann gemeinsam. Ist er von Horrorfilmen oder von Baseball besessen? Dann mache es ihm zuliebe. Es wird ihm viel bedeuten. Es ist sehr schwer, jemanden aufzumuntern und nicht jeder Mensch reagiert auf dieselbe Art und Weise. Im Allgemeinen ist es gut, wenn du einfach ein wenig abwartest und deine Herangehensweise auf diesen speziellen Mann und diese spezielle Situation zuschneiderst. Niemand ist immer glücklich, das ist einfach so.

english_section_name: Planning Distractions

summary: Höre auf damit, ihn zu fragen, wieso er niedergeschlagen ist. Sprich über andere Dinge. Sei einfach da. Wenn er spricht, dann höre ihm genau zu. Höre ihm nur zu und versuche nicht, das Problem zu lösen.

document: Manchmal brauchen Männer ein wenig Zeit, um sich abzuregen, bevor sie darüber sprechen wollen, was sie stört. Betrachte es auf diese Weise: wenn du bemerkt hast, dass ihn etwas stört, dann weißt du genug. Du musst nicht ständig darauf hinweisen. Signalisiere ihm, dass du zur Verfügung stehst, wenn er darüber reden will, aber versuche nicht, es aus ihm herauszupressen.  Sage ihm stattdessen, dass du bemerkt hast, dass ihn etwas stört. Dein ehrliches Interesse führt oftmals dazu, dass ein Mann sich dann dabei wohl fühlt, dir direkt zu sagen, was ihn stört. Es geht vermutlich nicht um dich. Wenn doch, dann machst du es vermutlich noch schlimmer, indem du auf dem Thema herumreitest. Wenn du mit ihm darüber reden willst, dann gib die Chance, um sich abzuregen und bleibe ruhig. Wenn dein Schatz immer noch mauert, dann zeige ihm, dass er dir nicht egal ist und dass du da bist, um mit ihm über andere Dinge zu sprechen. Stelle ihm Fragen über seinen Tag, sprich über deinen eigenen Tag und beobachte, ob er sich nun öffnet.  Sprich über ein Thema, über das er gerne spricht. Wenn er sich ein Spiel anschaut, dann gib ihm die Chance, um sich eine Weile darüber aufzuregen. Zeige ihm, dass du dich für die Dinge interessierst, für die er sich interessiert, damit er sich wohl fühlt. Auch wenn ihr nicht über das heikle Thema redet, so sprecht ihr dennoch miteinander. Sei nicht zu aufdringlich und schätze die Situation vorsichtig ein. Einige Männer müssen für ein paar Minuten allein gelassen werden, damit wieder alles in Ordnung ist, was völlig normal ist. Andere Männer müssen ihren Ärger zum Ausdruck bringen, was ebenfalls völlig natürlich ist. Manchmal musst du nichts Besonderes tun, um einen Mann aufzumuntern. Sei einfach da. Setze dich leise neben ihn und sei einfach in seiner Nähe. Schaut einfach einen Film oder entspannt euch gemeinsam und lass ihn seine Griesgrämigkeit alleine verarbeiten. Vielleicht öffnet er sich dann. Achte auf seine Körpersprache und auf seine Worte und beachte den Kontext sowie seinen Tonfall. Manchmal sollte man einfach still sein, was ein großartiges Werkzeug ist. Wenn Ruhe herrscht, dann haben manche Menschen das Gefühl, die Stille durchbrechen zu müssen. Gib ihm seine Zeit und lass ihn die Unterhaltung steuern. Wenn er sich äußert, dann sitze einfach da und höre ihm zu. Lasse ihn einfach reden. Wenn er das getan hat, dann wird er das Gefühl haben, dass ihm eine große Last von den Schultern genommen wurde, was bereits die halbe Miete ist. Ab diesem Zeitpunkt wirst du eine Veränderung seiner Stimmung erkennen und zwar zum Positiven.  Wenn er das Problem benannt hat, dann versuche nicht, das Thema zu schnell zu wechseln. Er wird dann das Gefühl haben, dass du ihm nicht zugehört hast und dass du schnell das Thema wechseln willst. Akzeptiere seine Worte auf ehrliche Art und Weise und lasse ihn wissen, dass du ihn verstehst. Wenn man das Gefühl hat, dass einem zugehört wird, dann fühlt man sich wertgeschätzt und dies hilft ebenfalls dabei, seine Gedanken zu reflektieren. Düstere Tage können oftmals durch chaotische Gedanken verursacht werden und wenn du deine Gedanken in Worte packst, kann dir das dabei helfen, sie zu ordnen. Wenn man einen Mann aufmuntern will, dann erfordert das viel Geduld und viel Zeit. Wenn du zu sehr versuchst, ihn aufzumuntern, dann fühlt er sich bemuttert oder bedrängt. Es ist nicht deine Aufgabe, seine Probleme zu lösen oder eine optimistische Lösung anzubieten. Sage einfach: "Das hört sich schlimm an. Das tut mir leid".  Wenn er dich ausdrücklich danach fragt, was er deiner Meinung nach tun sollte, dann äußere deine Meinung, wenn du eine hast. Wenn nicht, dann versuche, ihm eine andere Person vorzuschlagen, die sich besser dafür eignet, um mit ihm über dieses Problem zu sprechen. Bemuttere ihn nicht. Wenn du versucht, seine Trauer durch eine übermäßige Munterkeit zu übertünchen, dann wird ihn das vermutlich eher abschrecken. Wenn du wirklich nicht bei ihm bleiben willst, dann gehe raus. Gehe woanders ihn und lasse ihn eine Weile Trübsal blasen. Komme dann zurück, wenn er redseliger ist.

english_section_name: Being a Good Listener