summary: Stelle das Material für das Windspiel zusammen. Kaufe Schnur zum Aufhängen. Wähle einen Klöppel oder auch Schwengel. Kaufe eine Plattform zum Aufhängen. Wähle ein Segel.

document: Der Klang, den das Windspiel macht, hängt von vielen Faktoren ab, z. B. woraus die Röhren des Windspiels hergestellt sind, wie lang sie sind und wie dick sie sind. Die üblichsten Dinge für ein Windspiel sind Röhren, Rohre und Stäbe aus Metall, die du im Baumarkt, Bastelladen oder beim Altmetall finden kannst. Wähle die Röhren möglichst so, dass sie auf allen Seiten gleich dick sind, damit sie einen gleichmäßigen Klang erzeugen.  Röhren und Rohre sind bei einem Windspiel das gleiche.  Stäbe sind nicht hohl und halten die Noten länger. Hartmetall wie Stahl und Aluminium erzeugen härtere Töne. Weiches Metall wie Kupfer erzeugt einen weicheren Klang. Metallgegenstände sind gut im Erzeugen von Schwingungen, daher klingen nichtmetallische Windspiele wie z. B. aus Glas hohler. Um den Klang verschiedener Metallröhren wie z. B. solchen aus Kupfer oder Aluminium zu testen, gehe in einen Laden, in dem Windspiele verkauft werden oder klopfe mit etwas, das Vibrationen erzeugt, an die Röhren, z. B. mit einem Stück Holz. Du kannst auch mit vielen Materialien, die deiner Fantasie entspringen, experimentieren, z. B. mit Muscheln oder Glas. Diese Schnur (dies kann auch eine Kette, etwas Synthetisches oder ein anderes robustes Material sein) verbindet die Basis, von welcher die Röhren herabhängen, mit dem, was das Windspiel hält. Kräftiges Nylon ist gut, um das Gewicht des Windspiels zu halten, und kann auch verwendet werden, wenn du die Röhren und den Klöppel verbindest.  Das Material dieser Schnur hat wenig Einfluss auf den Klang. Der Klang wird dadurch bestimmt, wie du die Röhren aufhängst, wähle also ein haltbares Material für diese Aufhängung. Wenn du das Windspiel an einem Haken oder Baum aufhängen möchtest, kaufe einen Metallring, den du oben am Windspiel an die Schnüre binden kannst. Dies ist das Teil, das zwischen den Röhren hängt und sie anschlägt, um für die Vibrationen zu sorgen, die den Klang erzeugen. Mögliche Optionen für einen solchen Schwengel sind z. B. Rotholz oder ein Hockey-Puck.  Diese Schwengel sind oft rund, damit sie alle Röhren gleichmäßig anschlagen können. Sie können auch in Sternform sein. Diese schlagen alle Röhren gleichzeitig und mit weniger Kraft an. Das Gewicht und das Material des Klöppels erzeugen in Verbindung mit den Eigenschaften der Röhren einen einzigartigen Klang. Diese Plattform hält die Röhren und lässt sie um den Gegenstand hängen, der sie anschlägt. Kaufe ein Teil, das groß genug für dein Design ist. Es sollte größer sein als der Schwengel.  Solche Aufhängeplattformen sind oft aus Holz, Metall oder Plastik. Wähle eine Plattform, die fünf bis acht Röhren gleicher Länge halten kann. Das Segel ist das Teil, das vom Schwengel herabhängt. Es erstreckt sich unter die Röhren hinaus, wird so vom Wind erfasst und bringt den Schwengel dazu, dass er sich gegen die Röhren bewegt. Solche Segel sind oft rechteckig oder rund und bestehen aus einem Material, das von einem ordentlichen Wind in Bewegung gebracht werden kann, z. B. ein Stück Holz.  Das Segel kannst du aus Holz in viele künstlerische Formen schnitzen, z. B. in Tierformen, aber vielleicht findest du es einfacher, ein einfaches Stück Holz auszuwählen, in das du ein Loch bohren und das du mit einer Schnur am Schwengel aufhängen kannst. Ein kleines Segel ist nicht so langlebig, aber ein größeres Segel erfordert mehr Wind, bis es in Bewegung kommt.

english_section_name: Gathering Materials

summary: Markiere den Ansatz. Bohre die Löcher. Fädle das Segel und den Schwengel auf. Befestige den Schwengel an der Plattform.

document: Wähle fünf bis acht Stellen, an denen du die Röhren aufhängst. Kennzeichne diese mit einem Marker. Hier wirst du die Löcher bohren, die Markierungen sollten also einen gleichmäßigen Abstand zur Mitte haben und auch gleich weit voneinander entfernt sein. Vergiss nicht, auch ein Loch zu markieren, wo der Schwengel aufgehängt wird. Markiere auch die andere Seite der Basis, um anzuzeigen, wo du die Löcher bohren willst, um das gesamte Windspiel später aufzuhängen. Die Löcher sollten winzig klein sein. Dein Ziel ist, den Faden der Röhren durch diese Löcher durchzuführen. Bohre ein Loch in die Mitte der Plattform zwischen den Löchern für die Fäden der Röhren und bohre dann ein Loch durch die Mitte des Schwengels und durch eine Ecke des Segels. Schneide ein passendes Stück Schnur ab. Die Länge hängt davon ab, wie weit die Teile nach unten hängen sollen. Wenn du eine Schnur mit einer Länge von etwa 1,5 m hast, falte sie auf die Hälfte, ziehe sie durch das Segel und verknote sie dann. Mache einen zweiten großen Knoten, an dem der Schwengel hängt, etwa 40 cm oder weniger darüber und fädle ihn dann durch den Schwengel.  Versuche, das Segel nahe an der Unterseite der längsten Röhre zu halten. Je länger die Aufhängeschnur des Segels, desto stärker muss der Wind sein, um das Segel und das zusätzliche Gewicht zu bewegen. Denke daran, dass die Windgeschwindigkeit oft höher ist, je höher du das Windspiel aufhängst, daher wird ein Segel, das zu nah am Boden ist, auch nicht dazu führen, dass das Windspiel so viel erklingt. Führe die Schnur, die oben aus dem Schwengel herauskommt, durch das Loch, das du in die Mitte der Plattform gebohrt hast. Knote die Schnur auf der Oberseite fest. Mit dieser Schnur kannst du das gesamte Windspiel aufhängen, wenn du sie lang genug machst. Du kannst auch andere Dinge zum Aufhängen befestigen, z. B. einen Haken.

english_section_name: Securing the Suspension Platform

summary: Bestimme, wie du das Metall sägst. Säge die Röhren. Schleife die Ränder. Bohre Löcher in die Röhren. Schneide die Schnur. Fädle die Röhren ein. Hänge die Röhren an der Plattform auf.

document: Wenn du bestimmte Klänge möchtest, ist jetzt die Zeit zum Messen. Ansonsten kannst du die Röhren so lange machen, wie du willst. Denke dabei daran, dass kürzere Röhren höhere Töne erzeugen. Viele käufliche Windspiele haben eine pentatonische Tonleiter aus fünf Noten. Wie du die richtigen Noten erreichst, hängt von der Art der verwendeten Röhren ab. Miss die gewünschte Länge für die Röhren ab, markiere sie und beginne dann mit dem Sägen. Dafür brauchst du einen Rohrschneider, eine Bügelsäge oder eine Handsäge. Wähle bei einer Handsäge ein Sägeblatt, das für die Art Metall, das du sägen möchtest, gedacht ist.  Es kann sein, dass du die Röhren im Baumarkt sägen lassen kannst. Wenn du ein Klavier hast, stimme die Röhren, indem du eine Note anspielst und den Klang der Röhren, den diese beim Anschlagen erzeugen, auf diesen anpasst. Säge nach Bedarf mehr von der Röhre weg. Wickle die Röhren zum Schutz in ein Handtuch. Schleife mit einer Feile oder einem Schleifgerät die scharfen Ränder ab. Wenn du nicht genug von den Röhren abgesägt hast, kannst du den Überschuss jetzt wegschleifen. Wenn du nicht gerade einen deutlichen Teil wegschleifst, wodurch der Ton höher wird, verändert sich der Klang der Röhren nicht. Wie du die Löcher machst, hängt vom gewählten Material und der gewählten Aufhängung für die Röhren ab. Bei Kupferröhren kannst du z. B. an der Stelle Löcher in die Seiten bohren, an der du sie aufhängen möchtest, und später die Schnur durchfädeln. Miss die gewünschte Länge der Aufhängeschnur ab. Am besten hältst du die Röhren so nahe wie möglich an der Plattform, damit sie nicht so sehr schwingen und stattdessen der Schwengel seine Arbeit erledigen kann.  Die Länge dieser Schnur verändert die Ausrichtung des Schwengels an den Röhren, wenn seine Aufhängeschnur nicht so abgemessen wurde, dass dies ausgeglichen wird. Es kann sein, dass der Schwengel dann nicht alle Röhren erreicht. Zu niedrig hängende Röhren sind anfälliger für Wind und bewegen sich mehr, was das Windspiel verstimmt, weil der Schwengel sie nicht gleichmäßig anschlägt. Wie du das machst, hängt von der Art deiner Löcher ab. Führe bei einer Röhre mit zwei Löchern den Faden z. B. weit genug durch die Löcher, damit du einen Knoten machen kannst. Du könntest auch kompliziertere Methoden wählen, z. B. die Löcher mit einer Schraube füllen, um die du den Faden knotest, oder in Abdeckkappen bohren, an denen du einen Knoten anbringst, bevor du die Kappen auf die Röhren klebst. Führe dafür die Schnüre durch die Löcher, die du in die Plattform gemacht hast. Verknote sie auf der anderen Seite. Wenn du jetzt die Plattform hochhältst, sollten die Röhren so hängen, dass sich der Schwengel zwischen ihnen befindet und das Segel darunter. Verteile das Gewicht der Röhren möglichst gleichmäßig, um ein Gleichgewicht der Plattform zu erreichen. Hänge lange Röhren sich gegenüberliegend auf.

english_section_name: Creating the Chimes

summary: Teste das Windspiel. Ändere die Anschlagszone. Befestige einen Metallhaken. Finde eine Stelle zum Aufhängen des Windspiels.

document: Halte das Windspiel hoch oder finde eine provisorische Möglichkeit zum Aufhängen, indem du z. B. vorübergehend eine Schnur knotest. Sorge für Wind oder schlage die Röhren an, um zu sehen, ob sie den gewünschten Klang erzeugen. Schau, ob alle Teile gleichmäßig und sicher hängen. Aller Wahrscheinlichkeit nach sind die Röhren derzeit oben ausgerichtet. Dies bedeutet, dass die Röhren oben auf einer Linie von der Plattform herabhängen und der Schwengel sie ein wenig unterhalb der Mitte der längsten Röhre anschlägt. Du kannst dies an den Röhren und der Schnur für unterschiedliche Klänge anpassen.  Wenn die Röhren unten ausgerichtet sind, befinden sich deren Unterseiten alle auf einer Höhe. Die Schnüre, an denen sie hängen, haben unterschiedliche Längen und der Schwengel schlägt etwas unter der Mitte des kürzesten Rohrs an. Bei einer mittigen Ausrichtung ist der Schwengel auf einer Höhe mit der Mitte aller Röhren. Die Längen der Schnüre sind alle unterschiedlich und die Röhren sind oben und unten nicht auf einer Höhe. Wenn du keinen Draht durch die Oberseite der Plattform geführt hast, kannst du stattdessen einen Haken hineindrücken. Es kann sein, dass du eine Zange brauchst, um ihn umzubiegen, so dass du ihn an der Metallkette einhaken kannst, mit der du das Windspiel aufhängst. Andere Alternativen sind, eine oder mehrere der Schnüre für die Röhren und den Schwengel durch die Plattform zu führen oder ein Dreieck aus Haken zum Zusammenbinden zu montieren, um das Windspiel aufzuhängen. Befestige das Windspiel am Ast eines Baumes, an einem Metallring oder -haken oder wo immer es dir gefällt. Finde eine Stelle mit ausreichend Wind und halte das Windspiel vom Boden weg, um den gewünschten Klang zu bekommen.

english_section_name: Hanging the Chime


summary: Trage gerade Hosen mit flachem Schnitt. Du solltest Kleidung verwenden, die einen guten Schnitt hat und dir passt, das heisst, sie sollte nicht zu eng oder zu weit ist. Wähle helle Farben und horizontale Streifen. Du solltest auch nur Jacken tragen, die bei deine Hüfte enden.

document: Hosen, die dir beim Oberschenkel passen und dann gerade nach unten gehen, lassen deine Beine voluminöser wirken. Faltenhosen sorgen auch für Volumen, aber können komisch aussehen, wenn du sitzt.   Skinnyjeans oder Röhrenjeans solltest du vermeiden. Damit sehen deine Beine wie Bohnenstangen aus.  Ausgestellte Hosen oder Boot-Cut-Jeans kaschieren zwar ein dünnes Bein, aber bei Männern sehen diese Hosen komisch aus. Weite Hosen können deine Beine zwar kaschieren, aber wenn du so wirkst als könntest du sie nicht ausfüllen, erzielst du nur den gegenteiligen Effekt. Das gilt auch für Accessoires. Ein breiter Gürtel oder eine große Schnalle können dich schnell verloren wirken lassen. Du solltest stattdessen ein auffälliges Shirt tragen oder eine Krawatte, um die Aufmerksamkeit von deinen Beinen zu lenken. Nadelstreifen solltest du vermeiden, da sie dich länger und dünner wirken lassen. Dunkle Farben haben allgemein einen schmälernden Effekt, deshalb sind Jeans mit hellen Waschungen, in grau, beige oder khaki die beste Wahl. Lange Jacken schmälern dein Bein zusätzlich und eine zu kurze Jacke kann auch zu kindisch wirken.

english_section_name: Dressing Thin Legs for Men

summary: Trage gerade geschnittene oder Boot-Cut-Jeans. Du solltest mit großen Mustern und kräftigen, leuchtenden Farben arbeiten. Wähle Shorts, die am Ende eng sind und in der Beinmitte aufhören. Du solltest Kleider und Röcke tragen, die entweder in der Mitte deines Oberschenkels oder deiner Wade enden. Trage Stiefel, die bei der Wade enden. Schwere, klobige Schuhe solltest du vermeiden. Du kannst den Fokus auf andere Dinge lenken.

document: Diese Schnitte sind vorteilhaft für dünne Beine, weil sie ein bisschen mehr Volumen geben. Diese Hosen sollten dir aber am Oberschenkel passen, denn wenn sie dir überall zu groß sind, wirkst du darin verloren und erwirkst dann genau das Gegenteil. Wenn du eine Hose trägst, die nicht zu eng an deiner Wade anliegt, erwirkst du den Effekt eines geformteren Beins.  Du solltest auch keine Leggins, Jeggins und Superslim-Jeans tragen, denn sie machen dein Bein alle noch schlanker.  Wenn du unbedingt Leggins tragen willst, solltest du sie mit Kniestrümpfen oder extra warmen Socken tragen. Sie machen deine Beine am Ende ein bisschen dicker. Du kannst deinen Beinen mehr Volumen verleihen, indem du helle Farben wählst wie etwa Weiß, Blassblau, Grau oder kräftige Farben wie Rot oder Gelb. Große Aufdrucke und Muster lassen deine Beine kräftiger erscheinen. Probiere doch einmal Blumenmuster, kariert oder horizontale und diagonale Streifen.   Dunkle Farben wie Schwarz, Navy, Denim oder dunkle Waschungen haben eher den Effekt, dass sie deine Beine schlanker erscheinen lassen. Das solltest du vermeiden.  Vertikale Streifen oder Nadelstreifen lassen deine Beine ebenfalls dünner aussehen, verwende also lieber andere Muster. Wenn du Shorts trägst, die weit geschnitten sind oder sich ein wenig aufblähen, wirken deine Beine noch dünner. Wenn du Hosen anhast, die du nicht ausfüllst, wirkst du noch schmaler. #Die Mitte deines Oberschenkels ist wahrscheinlich der dickste Teil deines Beins und du kannst so die Illusion erwecken, dass deine Oberschenkel überall so dick sind.  Kürzere Hosen werden genau da aufhören, wo du es willst, nämlich am dicksten Teil deines Oberschenkels. So endet deine Kleidung an den dicksten Stellen deiner Beine und lässt sie voluminöser wirken. Wenn deine Kleidung am dicksten Teil deines Beins endet, wird es den Anschein haben, als wäre dein ganzes Bein so dick.  Du kannst kürzere Röcke mit hohen Schuhen kombinieren. So sieht man nur den dicksten Teil deiner Beine.  Du solltest gerade Röcke vermeiden, die zu viel Stoff haben. So wirken deine dünnen Beine nur verloren zwischen all dem Stoff.  Ein Maxikleid oder ein Maxirock überdecken deine Beine zwar ganz, aber dann müssen dir diese Kleidungsstücke oben herum passen, damit du nicht verloren darin aussiehst. Es sollte nicht viel Luft zwischen deinen Beinen und den Stiefeln sein, denn so wirkt dein Bein noch dünner. Wenn du keine passenden Stiefel findest, die so weit oben enden, solltest du einen Stiefel wählen, der in der Mitte deiner Wade endet. Es ist einfacher einen Stiefel zu finden, der hier eng anliegt.  Ein Peter Pan Stiefel sollte oben nicht zu eng sein, da ist es dann okay, wenn der Stiefel nicht ganz eng anliegt.   Du kannst diese Stiefel mit Stulpen oder dicken, hohen Socken füllen. Wenn du solche Schuhe trägst, wirken deine Beine noch zerbrechlicher. Leichte Schuhe und Sandalen wären besser für deine Beine geeignet. Ein hoher Schuh wird deine Waden straffen und die Muskeln betonen. Wenn du selbstbewusst bist, kannst du den Blick der Leute auf etwas Anderes lenken.  Trage ein auffälliges Top, knalligen Lippenstift, große Ohrringe oder eine auffällige Kette.

english_section_name: Dressing Thin Legs for Women


summary: Wische jegliche Farbe von dem Kleidungsstück ab, die noch feucht ist. Spüle das Kleidungsstück in der Waschmaschine aus.

document: Die Methode mit Waschmittel funktioniert am besten, wenn der Fleck noch nicht ganz eingetrocknet ist.   Außerdem ist es die Methode, die sich in den meisten Fällen aus dem Stegreif anwenden lässt, da fast jeder Waschmittel griffbereit hat, ob nun zuhause oder am Arbeitsplatz. Solltest du doch mal kein Waschmittel in der Nähe haben, kannst du es auch mit einem Stück Seife oder etwas Flüssigseife probieren. Das ist unter Umständen nicht ganz so effektiv, aber das Wichtigste ist, dass du dich irgendwie um den Fleck kümmerst, bevor er eintrocknet. Wenn du das Stück einfach eine Runde in der Waschmaschine drehen lässt, geht ein Farbfleck manchmal ohne Rückstände raus. Du hast den Fleck jetzt mit dem Waschmittel gelöst, deshalb kann deine Waschmaschine nun einen viel effektiveren Job machen. Ohne Vorbehandlung ist es weniger wahrscheinlich, dass die Waschmaschine mit einem Farbfleck fertig wird. Bei bestimmten auswaschbaren oder wasserlöslichen Farben hingegen kannst du dir diesen Schritt sparen.   Wasche dein mit Farbe verschmutztes Kleidungsstück nicht mit anderen Sachen zusammen, sonst könnte der Fleck in andere Stücke ausfärben. Ruiniere dir nicht deine gesamte Garderobe, nur um ein einzelnes Teil zu retten. Wenn der Fleck nach dem Waschgang doch noch da ist, träufele etwas Aceton von vorn auf den Fleck und tupfe ihn mit einem sauberen Schwamm ab. Allerdings darfst du Aceton nicht auf Stoffen anwenden, die ebenfalls Acetat oder Triacetat enthalten, da es die Fasern bei direktem Kontakt regelrecht schmelzen lässt.

english_section_name: Removing with a Simple Detergent

summary: Wird das Kleidungsstück in die Waschmaschine.

document: Nachdem du den größten Teil des Flecks erfolgreich heraus geschrubbt hast, kannst du das Kleidungsstück ganz normal in der Waschmaschine waschen. Auch wenn der Fleck noch nicht komplett verschwunden ist, hast du ihn definitiv gelöst, und nun sollte er sich zumindest größtenteils in der Waschmaschine auswaschen lassen.  Du kannst auch etwas Waschmittel und Wasser auf den Fleck auftragen, nachdem du ihn mit dem Haarspray vorbehandelt hast. Latexfarbe reagiert nicht negativ auf Wasser, deshalb brauchst du keine Angst haben, dass der Fleck wie bei einer Ölfarbe verkleben könnte.

english_section_name: Using Hairspray

summary: Schütze dich entsprechend. Trage Farbverdünner oder Terpentin direkt auf die betroffene Stelle auf. Lass das Kleidungsstück über Nacht einweichen und wirf es am nächsten Tag in die Waschmaschine.

document: Denke daran, dass Farbverdünner ziemlich giftig ist, bevor du beginnst.  Trage vernünftige Schutzkleidung, wenn du du dich an die Flecken machst, also Handschuhe, Schutzbrille und eine Atemmaske. Öffne das Fenster so weit wie möglich, solltest du drinnen arbeiten müssen, damit für ausreichende Belüftung gesorgt ist. Zudem ist Farbverdünner sehr leicht entzündlich, halte ihn also von jeglicher Form von offener Flamme fern. Terpentin ist zwar weniger giftig als die meisten Farbverdünner, aber es kann nie schaden, sich zu schützen und auch dabei Schutzkleidung zu tragen. Wenn du einen Farbverdünner benutzt, achte darauf, dass er genau für die Farbe geeignet ist, mit der dir der kleine Unfall passiert ist. Alles, was zu flüchtig oder brennbar ist, wird das Gewebe vermutlich schädigen. Außerdem willst du dein Kleidungsstück nicht entfärben, deshalb musst du den Verdünner mit Bedacht auswählen. Wenn du nicht genau weißt, was für eine Farbe den Fleck verursacht hat, solltest du am besten zu Terpentin greifen. Fülle einen Eimer mit heißem Wasser und lasse den Artikel über Nacht einweichen. Lies dir zuvor die Waschanleitung genau durch, um zu sehen, welche Temperaturen das Stück höchstens aushalten kann. Wenn du am nächsten Morgen aufstehst, kannst du es ganz normal in der Waschmaschine waschen. Allerdings solltest du es nicht mit anderen Sachen zusammen waschen, sonst könnte der Rest der Sachen verfärben.  Wenn du nach dem ersten Versuch schon eine deutliche Veränderung in der Färbung des Flecks erkennen kannst, lohnt sich ein zweiter Versuch.  Wenn nicht, wird der Fleck möglicherweise gar nicht mehr rausgehen, und du musst dich vielleicht von dem Kleidungsstück trennen. Je häufiger du zudem Farbverdünner oder Terpentin auf den Stoff aufträgst, desto größer wird das Risiko, dass das Gewebe Schäden davonträgt.

english_section_name: Employing Paint Thinner or Turpentine


summary: Renne bis die Killerbienen dich nicht mehr jagen. Decke deinen Kopf und dein Gesicht ab. Such so schnell wie möglich Schutz. Schalte alle Lichter aus, wenn du drinnen bist.

document: Die beste Art und Weise, Killerbienen zu entkommen, ist, so schnell wie möglich vom Schwarm wegzurennen. Renn so schnell wie du nur kannst in gerader Linie von den schwärmenden Bienen davon. Renn mindestens 100 m oder bis die Bienen aufhören, dich zu jagen. Decke deinen Kopf und dein Gesicht mit einer Decke, einem Laken oder deinem Shirt ab. Halte das Laken oder die Decke so, dass du noch von unten drunter hervorsehen kannst. Wenn du nichts zum Abdecken findest, bedecke dein Gesicht mit deinen Händen, aber so, dass du nicht die Augen abdeckst, damit du noch sehen kannst. Afrikanische Honigbienen zielen auf den Kopf- und Gesichtsbereich, wo normalerweise die schwersten Verletzungen auftreten. Versuche einen Ort zu finden, der eine Tür hat, die du schließen kannst. Guten Schutz kannst Du in deinem Haus, deinem Auto oder in einer öffentlichen Toilette finden. Nur ein paar wenige Bienen können dich in einen abgeschlossenen Platz verfolgen. Auch wenn ein paar Killerbienen mit rein kommen, müsste das den Angriff des gesamten Schwarmes abblocken. Sobald du rein gekommen bist, werden Bienen vom Licht der Fenster angezogen. Schalte alle Lichter aus, sodass die Fenster die einzige Lichtquelle sind. Von dort kannst du dann die Fenster auf machen und die Bienen raus lassen. Vergewissere dich, dass der Bienenschwarm nicht mehr in der Nähe des Hauses ist, bevor du die Fenster öffnest.

english_section_name: Running Away

summary: Trage hellfarbene Kleidung. Nähere dich nicht oder störe keinen Bienenstock. Achte auf Killerbienen, die dich anstoßen.

document: Killerbienen haben sich dahin evolviert, dunkle Farben in ihren herkömmlichen Feinden wie Bären und Dachsen zu erkennen. Aus diesem Grund erscheint ihnen hellfarbene Kleidung nicht so bedrohlich. Die Farbe rot wird von Killerbienen als schwarz gesehen. Also vermeide es, auch diese Farbe zu tragen. Killerbienen schwärmen und greifen an, wenn sie sich bedroht fühlen. Nimm den Bienenstock zur Kenntnis, sodass Experten ihn entfernen können, aber gehe niemals in seine Nähe. Wenn du bemerkst, dass sich Killerbienen um dich herum ansammeln oder ein paar von ihnen dich aggressiv anstoßen, dann ist das ein Zeichen, dass sie kurz davor sind dich anzugreifen und zu stechen. Wenn du das bemerkst, renn sofort weg und suche so schnell wie möglich einen geschützten Bereich auf.

english_section_name: Preventing the Attack

summary: Entferne die Stacheln mit einer Kreditkarte. Schlage nicht nach den Bienen oder versuche sie zu töten. Springe nicht in ein Gewässer. Suche deinen Doktor auf, wenn du eine allergische Reaktion auf die Bienenstiche hast.

document: Solltest du doch gestochen werden, entferne die Stacheln so schnell wie möglich, um zu vermeiden, dass sich das Gift in deinen Adern verbreitet. Um die Stacheln schnell zu entfernen, kratze mit einer Kreditkarte oder einer ähnlichen harten Kante über die Oberfläche deiner Haut. So solltest du die Stacheln entfernen können, ohne dass sie sich tiefer in deine Haut einbetten. Je mehr du Killerbienen erregst und nach ihnen schlägst, desto heftiger werden sie dich umschwärmen und angreifen. Um Killerbienen zu entkommen, solltest du nur versuchen, vor ihnen weg zu rennen, nicht, sie zu töten. Obwohl Bienen nicht in der Lage sind, dich im Wasser zu stechen, werden sie trotzdem weiter in dem Bereich herum schwärmen, wo du eingetaucht bist und darauf warten, dass du wieder auftauchst. Sich im Wasser zu verstecken ist also keine praktische Strategie. Manche Menschen haben eine Allergie auf das Gift eines Bienenstiches. Wenn jemand einen Ausschlag, übermäßige Schwellung, Schwindelgefühl, Bewusstlosigkeit oder Atembeschwerden hat, gehe sofort in die Notaufnahme. Eine allergische Reaktion kann lebensgefährlich sein.

english_section_name: Avoiding Mistakes


summary: Konsultiere einen Chirurgen für Haartransplantation. Frage deinen Arzt nach Low-Level-Lasertherapie (LLLT). Nimm Vitamine und Nährstoffe. Frage den Arzt nach Melatonin. Du könntest Lavendel äußerlich anwenden.

document: Dabei werden gesunde Haarfollikel aus Arealen am Kopf entnommen, wo das Haar dick ist. Diese werden dann dort eingesetzt, wo das Haar dünner wird oder wo der Haarverlust am stärksten auffällt.  Bei dieser Prozedur werden hunderte Haarfollikel entfernt und dorthin umgepflanzt, wo sie gebraucht werden.  Eine Haartransplantation ist teuer, die Ergebnisse sind aber sehr gut und langanhaltend. Diese Therapie wurde in den 1960er erfunden und sie hilft bei der Wundheilung.  Es gibt verschiedene, zugelassene Produkte, die die LLLT-Technologie verwenden. Zwar gibt es keine wissenschaftlich belegte Wirkung, viele Patienten berichten aber von positiven Ergebnissen.  Die zugrunde liegenden Mechanismen der LLLT sind noch nicht ganz klar. Studien weisen aber darauf hin, dass auf zellulärer Ebene eine Veränderung stattfindet, die das Haarwachstum bei vielen Menschen fördert. Weitere Arbeit ist nötig, um noch effizientere Produkte zu entwickeln. Arbeite mit einem Ernährungsexperten zusammen, um dir einen Speiseplan zu entwerfen, der reich an Vitaminen oder Nährstoffen ist, die du nicht ständig zu dir nimmst oder wo dein Arzt einen Mangel festgestellt hat. Nimm Vitamine oder Ergänzungsmittel, die über den Dosen liegen, die du normalerweise über die Nahrung zu dir nimmst.  Nimm Produkte, die Omega 3 und 6 enthalten. Diese Produkte sind nicht speziell geeignet, um Haarverlust entgegenzuwirken. Eine Studie unter Frauen mit androgenetischem Haarausfall zeigte jedoch gute Ergebnisse, wenn sie Omega 3 und 6 Produkte über sechs Monate einnahmen.  Eine andere Studie unter Frauen führte zu positiven Ergebnissen, wenn Produkte B-Vitamine und L-Cystein enthielten und diese über vier Monate eingenommen wurden.  Es gibt nur substantielle, wissenschaftliche Belege, dass die Einnahme von Vitaminen bei Haarverlust einen signifikanten Effekt hat, wenn eine Mangelerkrankung zugrunde liegt. Eine Studie, die in einer kleinen Frauengruppe durchgeführt wurde, zeigte positive Ergebnisse beim Haarverlust, wenn Melatonin verwendet wurde.  Diese Frauen zeigten verstärktes Haarwachstum in der Anagenphase, so dass dem Ausdünnen entgegengewirkt wurde.  Die Frauen in dieser Studien verwendeten eine 0,1%ige Melatoninlösung, die über sechs Monate auf der Kopfhaut aufgetragen wurde.  Das war die erste klinische Studie, bei der Melatonin auf diese Weise verwendet wurde. Weitere Studien müssen folgen, um festzustellen, ob bei dieser Art der Anwendung Risiken bestehen. Eine kleine Studie hat positive Ergebnisse bei der Anwendung von Lavendel festgestellt.  Es gibt sehr wenige Belege, die einen Nutzen von pflanzlichen Mitteln bei Haarverlust belegen. Eine vorläufige Studie zeigte allerdings gute Ergebnisse, wenn Lavendel in Kombination mit anderen Kräuterölen verwendet wurde, um bestimmte Formen des Haarausfalls zu bekämpfen.  Lavendel sollte nicht oral eingenommen werden. Es können Reizungen an Kopfhaut oder Haut auftreten, wenn Lavendel äußerlich angewendet wird.

english_section_name: Exploring Other Treatment Options

summary: Geh zum Arzt, um eine Krankheit auszuschließen. Behandle die medizinische Erkrankung. Verstehe, wie dein Haar wächst. Mach dir klar, dass telogenes Effluvium oft nur temporär ist. Geh deine Medikamente mit dem Arzt durch. Denke an deine Gene. Erkenne Haarausfall aufgrund von hormonellen Veränderungen. Denke über deine Ernährung nach. Sei dir im Klaren darüber, welche Veränderungen im Alter auftreten.

document: Bestimmte Erkrankungen können entweder temporär oder anhaltend das normale Haarwachstum und seine Entwicklung einschränken. Dazu zählen z.B.:  Eisenmangel, Anämie  Schilddrüsenerkrankungen.  Mangel an Zink, Vitamin D und möglicherweise den B-Vitaminen.  Hormonschwankungen bei Androgen, Testosteron und Östrogenderivaten.  Autoimmunerkrankungen.  Starker psychischer Stress.  Körperliche Traumata.  Infektionen der Kopfhaut und Hauterkrankungen.  Diabetes.  Lupus.  Trichotillomanie.  Extremer Gewichtsverlust oder extreme Ernährungsumstellung.  Starke Infektionen, die von Fieber begleitet werden. Krankheiten können entweder zu temporärem oder anhaltendem Haarverlust führen.  Mit der Hilfe deines Arztes und ggf. anderer medizinischer Experten können zugrunde liegende Erkrankungen behandelt werden, so dass dein Haarverlust aufhört.  Dein Arzt braucht so viele Informationen wie möglich über dein Problem mit dem Haarverlust. Sei deshalb auf tiefgehende Fragen vorbereitet. Du solltest beschreiben können, wann er begann, ob bestimmte Lebensumstände ihn ausgelöst haben könnten, welche Schritte du dagegen unternommen hast und wie sehr dich der Haarverlust belastet.  Wenn eine zugrunde liegende Erkrankung entdeckt wird, dann werden vielleicht Experten zur Behandlung hinzugezogen, z.B. Endokrinologen, Dermatologen, Ernährungsexperten und Psychiater. Viele der genannten Erkrankungen stören eine der drei Phasen des Haarwachstums.  Die Anagenphase ist die Periode, in der dein Haar aktiv wächst. 85 Prozent deiner Haare sind ständig in der Anagen- oder Wachstumsphase.  Die Catagenphase ist eine kurze Periode, die etwa zwei Wochen dauert, in der die Follikel sich regenerieren. Das Haarwachstum hört in dieser Phase auf.  Die Telogenphase gilt als Ruhephase beim Wachstum. Sie dauert zwei bis vier Monate. Am Ende dieser Phase fällt das Haar aus. Die meisten Menschen verlieren etwa 100 Haare täglich aufgrund dieser Phase.  Viele Krankheiten führen dazu, dass Haare in die Telogenphase eintreten. Das kann dazu führen, dass bis zu 300 Haare täglich ausfallen. Die medizinische Bezeichnung für den Haarausfall in dieser Phase ist telogenes Effluvium. Viele Erkrankungen, bei denen das Haar in die Telogenphase gerät, können behandelt werden. Da dein Haar etliche Monate in der Telogenphase bleibt, tritt der Haarausfall ggf. nicht unmittelbar nach dem Ereignis auf, das ihn ausgelöst hat. Dazu zählen u.a. körperliches Trauma oder starker emotionaler Stress. Viele von ihnen können temporären Haarausfall verursachen.  Verändere deine Medikation nie. Sprich mit deinem Arzt über deine Sorgen. Wenn du befürchtest, dass ein Medikament für deinen Haarausfall verantwortlich ist, dann kann dein Arzt dir helfen, die Dosis zu verändern oder dir ein anderes Medikament verschreiben. Einige Medikamente können zu Haarausfall beitragen, z.B. Lithium, Warfarin, Heparin und Levodopa.  Auch Medikamente der Klasse der Betablocker können zu Haarausfall führen. Dazu zählen z.B. Propanolol, Atenolol und Metoprolol.  Amphetaminderivate können Haarausfall verursachen, dazu zählen Amphetaminsalze, bekannt unter dem Markennamen Adderall®, Dexamphetamin und Lisdexamphetamin.  Medikamente der Chemotherapie, z.B. Doxirubicin, verursachen plötzlichen und vollständigen Haarverlust ebenso wie Strahlentherapie im Rahmen einer Krebsbehandlung. Wenn es Familienmitglieder gibt, die unter Haarausfall leiden, dann bist du ggf. auch dafür anfällig.  Genetisch bedingter Haarausfall zeigt sich z.B. durch früher als normal eintretenden Haarverlust, schnelleren als normalen Haarverlust und ein generelles Dünnerwerden bei weiblichen Haaren.  Ca. 21% aller Frauen leiden unter erblich bedingtem Haarausfall. Bestimmte Situationen, die zu Hormonschwankungen führen, können temporären Haarausfall auslösen, andere zu einer allmählichen, aber dauerhaften Veränderung im Haarwachstum führen.  Ein gutes Beispiel für temporären Haarausfall sind Schwangerschaft und Geburt.  Das Einsetzen der Menopause wird häufig von deutlichem Haarausfall begleitet. Die Menopause ist normaler Teil des Alterungsprozesses und die damit verbundenen Veränderungen im Hormonhaushalt führen allmählich zu dünner werdendem Haar.  Bei Frauen, bei denen früher als normal oder stärkerer Haarausfall auftritt, wurden Veränderungen der männlichen Hormone z.B. der Androgene und Testosteron festgestellt. Die Ergebnisse dieser Studien sind nicht eindeutig, was die Rolle dieser Hormone beim Haarausfall bei Frauen angeht.  Mit Bluttests kann dein Arzt feststellen, welche Rolle die Hormone in deiner Situation spielen. Ein starkes hormonelles Ungleichgewicht kann in einigen Fällen behandelt werden. Plötzliche Ernährungsumstellungen und plötzlicher Gewichtsverlust können zu Haarausfall beitragen.  In den meisten Fällen handelt es sich um telogenes Effluvium, wenn Haarausfall aufgrund von Ernährung oder Diäten auftritt.  Sprich mit deinem Arzt oder arbeite mit einem Ernährungsexperten zusammen. Dein Arzt kann dich körperlich untersuchen und Tests durchführen, um festzustellen, ob du unter Vitamin- oder Nährstoffmangel leidest.  Ein Ernährungsexperte kann dir helfen, solche Lebensmittel in deine Ernährung einzubeziehen, die Vitamin- oder Nährstoffmängel beseitigen, um auch deinem Haarausfall entgegenzuwirken. Der normale Alterungsprozess sorgt dafür, dass die Follikel nach und nach kleiner werden.  Kleinere Follikel bedeuten, dass das Areal auf deinem Kopf, das die Haarwurzeln unterstützt, ebenfalls kleiner wird. Die Anzahl der Follikel bleibt aber im Grunde genommen gleich.  Die generelle Reduktion der Größe der Follikel erlaubt es dem Haar, trotzdem zu wachsen und sich zu entwickeln. Diese Haare sind lediglich viel feiner, so dass das Haar dünner wird und nicht zu kahlen Stellen führt.  Studien bei Frauen, die unter weiblichen Haarausfall leiden, weisen darauf hin, dass es zum normalen Alterungsprozess gehört, dass die Haare dünner werden. Das setzt in der Regel um den 40. Geburtstag ein, ist aber am ausgeprägtesten bei Frauen um die 70 oder älter.

english_section_name: Determining the Cause of Your Hair Loss

summary: Trage Produkte auf, die Minoxidil enthalten. Sprich mit deinem Arzt über Finasterid. Frage deinen Arzt nach anderen möglichen Medikamenten.

document: Es gibt diverse Marken, die mit diesem Wirkstoff arbeiten, am bekanntesten sind z.B. Rogain® oder Regain®.  Monixodil gibt es rezeptfrei in 2%- und 5%-iger Stärke als äußerlich aufzutragende Lösung oder als Schaum. Die 2%-ige Version wird für Frauen empfohlen.  Die Produktbeschreibung empfiehlt, dass Lösung oder Schaum nicht öfter als zweimal täglich aufgetragen werden.  Die Ergebnisse zeigen, dass Minoxidil das Haar zwischen 20 – 25 % wachsen lässt. Es hält allerdings weiteren Haarverlust auf, wenn Frauen das Produkt anwenden.  Wenn du mit der Anwendung dieses Produkts beginnst, dann musst du es langfristig nutzen, um weiter positive Ergebnisse zu sehen. Hörst du auf, dann hört auch die Wirkung auf.  Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Minoxidil zählen Reizungen der Kopfhaut und unerwünschtes Haarwachstum im Gesicht oder an den Händen. Eine systemische Absorption kann zur Tachykardie bzw. hohem Puls führen. Dabei handelt es sich um das einzige andere Medikament, das zur Behandlung von Haarausfall zugelassen ist – allerdings nur für Männer.  Finasterid hat erwiesenermaßen bei Männern das Haarwachstum verbessert und den Prozess des Haarausfalls verlangsamt. Studien bei Frauen sind noch nicht abgeschlossen.  Studien bei Frauen zur Wirkung von Finasterid laufen noch, zeigen aber bereits ermutigende Ergebnisse. Dein Arzt rät dir vielleicht zu diesem oder einem ähnlichen Wirkstoff, abhängig von deinem Zustand, anderen Medikamenten, die du nimmst, deinem Alter und anderen bestehenden Erkrankungen. Finasterid ist für Frauen in der EU nicht zugelassen. Schwangere Frauen sollten Tabletten, die Finasterid enthalten, nicht einmal berühren, da der Wirkstoff nachweislich zu Geburtsschäden führen kann.  Die häufigsten Nebenwirkungen von Finasterid bei Männern sind verminderte Libido und Potenzstörungen. Des Weiteren kann es bei schnellem Aufstehen zu Schwindel oder Ohnmacht kommen, zu Frösteln und Schweißausbrüchen. Manche Medikamente haben Zweitwirkungen, die zu Haarwachstum führen. In einigen Fällen können diese Medikamente für Frauen geeignet sein, um ihrem Haarverlust entgegenzuwirken.  Diese Mittel sind in der Regel nicht zur Behandlung von Haarverlust zugelassen. Zu ihnen zählen z.B. Spironolacton und Cimetidin. Sie gehören zur selben Klasse wie Finasterid, die Babypille und Ketoconazol.  Während diese oder ähnliche Mittel bei Haarausfall hilfreich sein können, haben sie andere Wirkungen, für die sie zugelassen wurden. Sprich mit deinem Arzt über die Verwendung dieser Medikamente. Er wird auch deine anderen Medikamente und vorhandene Erkrankungen in die Behandlung des Haarverlustes miteinbeziehen.

english_section_name: Treating Your Hair Loss with Medications


summary: Erinnere dich daran, dass es für Körper und Seele gut ist, öfter zu lächeln und zu lachen. Entspanne deine Stirn. Finde heraus, ob du eine Brille brauchst. Stelle einen Spiegel auf deinen Schreibtisch. Lass dir von anderen helfen. Klebe Klebestreifen auf deine Stirn. Lächle. Trage eine Sonnenbrille, wenn du draußen bist.

document: Häufiger lächeln und täglich zu lachen hat eine positive Auswirkung auf dein allgemeines Wohlbefinden. Lächeln und lachen ist auch ansteckend, du könntest also auch die Stimmung der Leute um dich herum positiv damit beeinflussen.   Lächeln und lachen kann auch helfen, Stress abzubauen. Wenn du lächelst und lachst sinkt dein Stresslevel auf eine ähnliche Weise wie bei Sport, wenn dein Körper das Glückshormon Endorphin ausschüttet. Wenn du dir täglich bewusst Mühe gibst zu lächeln und zu lachen, könntest du widerstandsfähiger für die Herausforderungen des Lebens werden. Mehr Widerstandsfähigkeit in schwierigen Situationen zu haben kann dir helfen, dich glücklicher und erfolgreicher zu fühlen. Vielleicht ist der einfachste Weg, um die Stirn seltener zu runzeln, deine Stirn zu entspannen, wenn du Spannung im Gesicht fühlst. Du kannst auch die Stelle zwischen deinen Augenbrauen mit deinem Zeigefinger massieren, wenn du merkst, dass du eine Furche zwischen deinen Augenbrauen bildest. Vielleicht runzelst du deine Stirn und deine Augenbrauen, weil du Probleme beim Sehen hast. Das könnte dich dazu zwingen, zu schielen oder die Stirn zu runzeln. Wenn du in letzter Zeit Kopfschmerzen hattest, deine Sicht verschwommen war oder sich deine Sehkraft verändert hat, ziehe es in Betracht, einen Augenarzt aufzusuchen. Diese könnten dir eine Brille, Kontaktlinsen oder sogar eine Laseroperation verschreiben, wenn nötig. Wenn möglich, stelle einen Spiegel auf deinen Schreibtisch und beobachte deinen Gesichtsausdruck. Korrigiere ihn, wenn du merkst, dass du die Stirn runzelst. Wenn du noch zur Schule gehst und es in deiner Klasse einen Spiegel gibt, versuche, dich davor zu setzen.   Wenn du zuhause bist, setze dich ebenfalls in die Nähe eines Spiegels. Starre dich aber nicht ständig an. Sieh gelegentlich nach, um sicherzustellen, dass du nicht die Stirn runzelst. Übe Gesichtsausdrücke im Spiegel. Übe es, zu lächeln und dann dein Gesicht zu entspannen. Wiederhole diesen Prozess ein paar Minuten lang. Deine Familie und deine Freunde können besonders hilfreich darin sein, dir zu helfen, aufzuhören, die Stirn zu runzeln. Sprich mit ihnen darüber, dass du dir wünschst, dass sie dich darauf hinweisen, wenn du die Stirn runzelst. Vielleicht ist es für dich so normal, die Stirn zu runzeln, dass du gar nicht merkst, dass du das machst. Da du dein Gesicht nicht sehen kannst, sofern du nicht vor einem Spiegel stehst, bitte deine Freunde, dich darauf hinzuweisen, wenn dein Gesichtsausdruck mürrisch wird.   Du könntest zum Beispiel zu ihnen sagen: „Ich habe bemerkt, dass ich oft die Stirn runzle, aber mir fällt es gar nicht auf, wenn ich das mache. Kannst du es mir sagen, wenn du mich mürrisch dreinblicken siehst, sodass ich lernen kann, damit aufzuhören?“. Wenn du zuhause bist und sogar während du schläfst, kannst du dich darauf trainieren, mit dem Stirnrunzeln aufzuhören. Nimm ein Stück transparentes Klebeband aus Plastik und klebe es zwischen deine Augenbrauen. Das wird eine Barriere auf deiner Stirn schaffen, die dich davon abhalten wird, deine Augenbrauen zu runzeln. Du runzelst deine Stirn vielleicht auch im Schlaf und das kann helfen, das Problem zu lösen zu beginnen, während du schläfst.  Versuche, das Klebeband nicht auf die Haare deiner Augenbrauen zu kleben, sodass du deine Haut nicht reizt, wenn du es wieder abziehst. Auch wenn dir das Üben von Gesichtsausdrücken helfen wird, weniger die Stirn zu runzeln, ist es manchmal notwendig, so zu tun als ob, bis es echt wird. Erinnere dich tagsüber aktiv daran zu lächeln.    Lächle, wenn jemand an dir vorbeigeht. Lächle, wenn jemand Augenkontakt mit dir aufnimmt. An besonders sonnigen Tagen, bist du vielleicht gezwungen, deine Augen vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen, welche dich dazu bringen könnten, deine Stirn zu runzeln. Ziehe es jedoch in Betracht, eine Sonnenbrille zu tragen, um zu vermeiden, dass du zwischen deinen Augenbrauen eine Furche bildest.

english_section_name: Controlling Your Facial Expressions

summary: Schätze ein, wo die Spannung herkommt. Eliminiere oder lindere Stress. Schreibe eine Liste mit Dingen, auf die du dich freust. Ermutige dich, zu lachen. Mach witzige Pläne, auf die du dich freuen kannst. Mach Pausen. Reagiere auf negative Kommentare. Sei freundlich zu anderen.

document: Vielleicht ist die gerunzelte Stirn nicht dein natürlicher Gesichtsausdruck, sondern stattdessen ein Symptom von Stress, den du im Leben hast. Beurteile tagsüber, oder wenn dich jemand mit gerunzelter Stirn ertappt, was die Stressfakoren in deinem Leben sind.   Vielleicht runzelst du zum Beispiel die Stirn, wenn du eine bestimmte Person siehst oder in der Schule eine bestimmte Aufgabe bekommst. Schreibe über die Stressfaktoren in deinem Tagebuch, um zu wissen, welche sie sind und wie oft sie auftreten. Nachdem du festgestellt hast, was deine Stressfaktoren sind, stelle fest, welche du loswerden kannst und an welchen du arbeiten kannst, um ihre Auswirkungen zu lindern. Dein Stirnrunzeln kann deutlich reduziert und vielleicht sogar komplett eliminiert werden, wenn du an diesen Problemen arbeitest. Zum Beispiel, vielleicht schreibt dir dein Partner den ganzen Tag über wegen Problemen, die er in der Arbeit hat und das stresst dich. Vielleicht kannst du ihn bitten, dir erst nach der Arbeit oder während der Mittagspause davon zu erzählen, sodass du nicht abgelenkt wirst. Wenn du dich tagsüber beim Stirnrunzeln ertappst, mach eine Pause von deinem Frust und schreibe all die Dinge auf, über die du dich freust. Du kannst einfache Beispiele dazuschreiben, wie nach der Arbeit etwas Leckeres zu essen oder größere Dinge, wie in einer Woche Ferien zu haben.   Diese kleine Schreibübung wird dir eine Pause von jeglicher Spannung bieten und dir ermöglichen, dich auf etwas Positiveres zu konzentrieren. Vielleicht ist einer der besten Wege, um die Stirn weniger zu runzeln, mehr zu lachen! Sieh dir mehr Komödien an und du wirst dich tagsüber an die lustigen Teile davon erinnern und öfter lachen. Das ist ein großartiger Weg, um Humor in dein Leben zu bringen.    Google Witze oder lade eine Witz-App auf dein Handy. Lade witzige Bilder oder Memes herunter oder mach Screenshots davon und sieh sie dir tagsüber gelegentlich an. Verbringe mehr Zeit mit deinen witzigen Freunden. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass es viele Dinge gibt, auf die du dich freuen kannst, oder auch wenn das nicht der Fall ist, plane mehr unterhaltsame Dinge für dich und deine Freunde. Betrachte Dinge, wie eine Reise zu machen, einen Tag am Strand zu verbringen oder einen Film zu sehen, den du längst sehen wolltest.   Frage auch deine Freunde, ob sie Tipps und Vorschläge haben. Manchmal runzelst du vielleicht die Stirn, weil du zu lange oder zu hart an einem schwierigen Projekt gearbeitet hast. Bedenke,dass du nicht auf deinem Höchstniveau arbeiten kannst, solange du dich nicht entsprechend um dich kümmerst. Dazu gehört auch, dir von deiner Arbeit gelegentlich Pause zu nehmen. Wenn du merkst, dass du beim Arbeiten oft die Stirn runzelst, mach eine fünfminütige Pause, um dir einen Song anzuhören oder einen Spaziergang im Freien zu machen.  Du kannst auch eine Kleinigkeit essen, um deine Laune zu heben. Du merkst vielleicht, dass anderes es kommentieren, wenn du die Stirn runzelst. Die Leute sagen vielleicht Dinge, wie: „Wow, du siehst immer so wütend aus“. Diese Kommentare, besonders wenn sie oft vorkommen, können sehr ärgerlich und unhöflich sein. Du solltest auf sie respektvoll aber klar reagieren.   Du könntest etwas sagen, wie: „Es tut mir leid, dass du diesen Eindruck hattest, aber mir geht es wunderbar. Danke der Nachfrage“. Ein weiterer Weg, um deine Stimmung zu verbessern und weniger die Stirn zu runzeln, ist anderen etwas zurückzugeben. Egal ob es eine kleine Geste ist, wie einem Freund oder Kollegen einen Kaffee zu holen oder etwas Größeres, wie einen Tag in einer Suppenküche freiwillig mitzuarbeiten, solltest du dir etwas Zeit nehmen, um anderen Freundlichkeit zu schenken. Etwas zurückzugeben wird mit Sicherheit ein Lächeln in dein Gesicht zaubern.

english_section_name: Monitoring and Improving Your Mood


summary: Säubere die Dichtung. Reinige die Waschmittelfächer. Lass deine Waschmaschine einmal laufen. Rufe einen Waschmaschinenspezialisten an.

document: Das ist der Gummistreifen an der Tür und am inneren Rand, der dafür sorgt, dass die Tür dicht versiegelt ist, wenn man sie schließt.   Benutze einen Lappen oder ein Tuch, um die Dichtung abzuwischen. Du kannst auch heißes Seifenwasser oder einen kleinen Spritzer Schimmel-Ex verwenden. Reiniger gegen Schimmel enthalten allerdings aggressive Chemikalien, die die Haut reizen könnten. Alternativ kannst du ein Tuch in eine Mischung aus halb Wasser und hab Bleiche tauchen.   Wische die Dichtung sehr gründlich ab, auch zwischen und unter den Lamellen. Unter Umständen findest du ziemlich viel Schleim und schmierige Ablagerungen in der Dichtung. Das ist eine der häufigsten Ursachen für muffigen Geruch in Frontlader-Waschmaschinen. Wenn die Ablagerungen sich mit einem Tuch nur schwer entfernen lassen, versuche es mit einer alten Zahnbürste. Damit solltest du den Schleim selbst aus den hintersten Ecken der Lamellen schrubben können.    Sollten dir irgendwelche einzelne verirrte Socken, Taschentücher oder andere Gegenstände begegnen, entferne sie unbedingt. Oft kann man die kleine Schublade ganz herausnehmen und so sehr einfach reinigen.   Reste und Rückstände von Waschmittel und abgestandenes Wasser können dort üble Gerüche verursachen. Nimm die Fächer also heraus und wasche sie gründlich mit heißem Seifenwasser aus. Sollten sie nicht herausnehmbar sein, kannst du sie auch einfach mit einem Lappen auswischen, den du zuvor in Seifenwasser getaucht hast. Benutze eine Sprühflasche oder einen Rohrreiniger, um in alle Ecken und Winkel der Fächer zu gelangen. Benutze dabei den längsten und heißesten verfügbaren Waschgang.   Manche Waschmaschinen haben sogar einen speziellen Waschgang für die Reinigung. Schütte eines der folgenden Produkte direkt in die Waschtrommel: Einen Becher Bleiche, einen Becher Backpulver, einen halben Becher enzymatisches Spülmittel oder einen speziellen Waschmaschinenreiniger nach Packungsangabe. Schau dich in deiner Drogerie nach speziellen Produkten um, die Gerüche aus Waschmaschinen entfernen sollen. Auch Entkalker können helfen, deine Waschmaschine zu reinigen und Gerüche loszuwerden. Du bekommst sie ebenfalls in der Drogerie oder im Supermarkt, normalerweise bei den Waschmitteln. Lass die Maschine einen kompletten Waschgang lang laufen. Wenn der muffige Geruch dann noch nicht weg ist, versuche es ein zweites Mal. Wenn die Maschine auch nach dem zweiten Waschgang noch riecht, probiere es mit einem anderen Produkt. Wenn du es also zunächst mit Backpulver versucht hast, nimm dieses Mal Reiniger oder Bleiche. Vielleicht hat deine Maschine ja sogar noch Garantie, die einen solchen Fall abdeckt? Schau dazu in die Bedienungsanleitung und deine Kaufpapiere.   Wenn der Geruch gar nicht weggehen will, liegt es vielleicht an einem verstopften Abfluss oder Filter. Vielleicht züchtest du auch eine hübsche Schimmelkultur hinter der Trommel. Ein Fachmann wird das Problem sicher schnell finden und dir verschiedene Lösungen aufzeigen. Wenn du dich einigermaßen mit Waschmaschinen auskennst, kannst du es natürlich auch selbst versuchen, den Ablauf und den Filter zu reinigen. Normalerweise findet sich der Filter in einer kleinen Klappe vorne unten an der Maschine. Hab unbedingt einen Eimer zur Hand, damit du abgestandenes Wasser auffangen kannst.

english_section_name: Part I: Cleaning The Washing Machine

summary: Benutze das richtige Waschmittel. Benutze keine flüssigen Weichspüler. Lass die Waschmaschine zwischen zwei Waschgängen immer gut auslüften. Nimm nasse Wäsche sofort aus der Maschine. Wische die Dichtungen regelmäßig mit einem trockenen Tuch aus. Reinige deine Waschmaschine etwa einmal im Monat.

document: Die meisten modernen hocheffizienten Waschmaschinen benötigen ein entsprechendes Waschmittel, um optimal funktionieren zu können.   Wenn du ein veraltetes Waschmittel benutzt, das zu lange braucht, um sich aufzulösen, bilden sich schnell Rückstände, die dann irgendwann anfangen werden zu riechen. Benutze außerdem niemals zu viel Waschmittel. Auch dadurch bilden sich Rückstände und Ablagerungen. Waschpulver ist meist besser für die Maschine als Flüssigwaschmittel, da es weniger schleimige Rückstände hinterlässt. Wenn du auf den tollen Duft nicht verzichten magst, kannst du stattdessen Trocknertücher verwenden.   Ebenso wie Flüssigwaschmittel kann auch flüssiger Weichspüler sich leicht im Inneren der Maschine ablagern. Genau diese Ablagerungen fangen dann irgendwann an muffig zu riechen. Probiere doch wirklich mal Trocknertücher aus. Du bekommst sie in jedem Supermarkt bei den Waschmitteln und Weichspülern, und sie sind recht günstig. So verdunstet die Feuchtigkeit aus der Maschine, und wo keine Feuchtigkeit ist, bildet sich auch kaum oder gar kein Schimmel.   Lass die Tür einfach immer leicht offen, wenn du die Maschine gerade nicht benutzt. Die leicht geöffnete Tür reicht bereits aus, damit die Luft durch die ganze Maschine zirkulieren kann, und so wird nach der Wäsche die Waschmaschine ganz schnell wieder trocken. Du solltest die Tür jedoch besser nicht offen lassen, wenn du kleine Kinder oder Haustiere hast, die in die Trommel klettern und dann darin eingeschlossen werden könnten. Wenn ein Waschprogramm durchgelaufen ist, solltest du die Wäsche sofort herausnehmen.   Wenn möglich stelle deine Waschmaschine so ein, dass sie piept, wenn sie fertig ist. So vergisst du deine Wäsche nicht. Wenn du deine Sachen nicht sofort trocknen kannst, nimm sie trotzdem heraus und lege sie so lange in einen Wäschekorb oder wirf sie über einen Wäscheständer, bis du dich darum kümmern kannst. Auf diese Weise verhinderst du, dass nach jedem Waschgang Feuchtigkeit in der Maschine bleibt. Im Idealfall solltest du die Dichtungen, den Bereich darunter und die Innenseite der Trommel nach jedem Waschgang auswischen. Das ist natürlich etwas zeitaufwändig und nervig. Aber du solltest es trotzdem wenigstens regelmäßig alle paar Waschladungen einmal machen. Du kannst die Dichtung auch regelmäßig mit heißem Seifenwasser auswischen und dann vollständig trocknen lassen. So bleiben sie sauber, und Schimmel hat erst gar keine Chance. Stelle sie dazu auf Kochwäsche oder das spezielle Reinigungsprogramm ein.   Gib zwei Becher Weißweinessig in das Waschmittelfach, bevor du das Kochwäsche- oder Reinigungsprogramm einstellst. Du kannst auch einen Waschmittelreiniger aus dem Handel benutzen, aber Essig ist günstiger und meist mindestens genauso wirksam. Wenn die Maschine fertig ist, wische die Trommel, die Dichtungen, das Waschmittelfach und die Innenseite der Tür mit einer Mischung aus heißem Wasser und Essig und einem Handtuch aus. Danach wischst du dann noch einmal mit klarem Wasser nach. Lass die Waschmaschine noch einmal nur mit heißem Wasser und ohne Zusätze laufen. Lass die Tür danach offen stehen, damit die Maschine komplett trocknen kann.

english_section_name: Part II: Preventing Smells in Your Front Loading Washing Machine


summary: Verstehe die Beschränkungen von Mitteln auf natürlicher Grundlage. Nimm Knoblauch ein. Probiere Kurkuma. Trinke Wermuttee.

document: Es ist wichtig zu verstehen, dass diese alternativen Mittel nicht durch wissenschaftliche Prüfung gestützt werden. Der Beweis für ihre Wirksamkeit beruht auf anekdotischen oder persönlichen Erfahrungen und wird über Mund-zu-Mund Propaganda weitergegeben. Ohne wissenschaftliche Studien zum Beweis ihrer Wirksamkeit gibt es keine Möglichkeit, sicher zu wissen, ob alternative Methoden zur Behandlung von Madenwürmern überhaupt hilfreich sind. Solltest du eine alternative Methode ausprobieren wollen, ist es ratsam, zunächst mit deinem Arzt zu reden. Diese alternativen Methoden sollten trotzdem noch in Kombination mit Medikamenten angewandt werden, die dir dein Arzt verschreibt. Sie sollten nicht als medizinische Therapie für sich genommen betrachtet werden. Knoblauch ist als gutes Hausmittel bekannt, um Madenwürmer loszuwerden.  Du solltest zunächst jede Menge frischen Knoblauch essen. Knoblauch kann eine Reduzierung des Befalls und das Abtöten von Madenwürmern im Zusammenhang mit deinem Stuhlgang unterstützen. Du kannst auch eine Knoblauchpaste herstellen und sie im Analbereich auftragen. Sie kann die Eier abtöten und durch das Öl wird der Juckreiz gelindert.  Zerdrücke zwei oder drei Zehen und mische sie mit Rizinusöl oder Mineralöl. Stelle sicher, genügend Öl beizumischen, damit du die Konsistenz der Paste erhältst. Du kannst die Paste auch herstellen, indem du den zerdrückten Knoblauch mit Petroleumgel (Vaseline) mischst. Stelle sicher, die Anwendung von Hausmitteln zuerst mit deinem Arzt zu besprechen. Kurkuma hat sich in Laborstudien als abtötend bei Parasiten erwiesen. Allerdings konnte bei diesen Recherchen nicht sicher bewiesen werden, ob die Parasiten auch beim Menschen abgetötet werden. Trotzdem geht man allgemein davon aus, dass pikant gewürzte Lebensmittel (wie zum Beispiel mit Kurkuma) eine wirksame Kur gegen Madenwürmer sind. Nimm dreimal täglich 300 mg Kurkuma in Form einer Kapsel ein.  Alternativ kannst du auch einen Tee aus Kurkuma zubereiten. Gib einen Teelöffel Kurkuma in eine Tasse mit heißem Wassers und lasse die Mischung fünf bis zehn Minuten ziehen. Trinke zwei bis vier Tassen täglich. Verwende Kurkuma nicht, wenn du Blutverdünner einnimmst, weil es das Risiko von Blutungen erhöht. Die Wermutpflanze wird traditionell zur Ausscheidung von Würmern aus dem Verdauungstrakt eingesetzt. Gib drei oder vier Tropfen Wermuttinktur in eine Tasse warmen Wassers. Gib deinem Kind eine Tasse täglich davon zu trinken. Erwachsene können zwei Tassen täglich trinken.  Vor der Einnahme von Wermut solltest du mit deinem Arzt sprechen. Verwende Wermut nicht, wenn du krampflösende Mittel einnimmst. Solltest du allergisch auf Beifuß reagieren, kannst du auch allergisch auf Wermut sein.

english_section_name: Using Unverified Alternative Methods

summary: Diagnostiziere Madenwürmer. Suche den Arzt auf. Behandle die Madenwürmer mit Medikamenten.

document: Eine der leichtesten Methoden zur Diagnose von Madenwürmern ist die Durchführung eines Klebeband-Tests. Nimm ein Stück transparentes Cellophan und winde es mit der klebrigen Seite nach außen um deinen Finger. Sobald dein Kind aufwacht, presst du das Klebeband fest auf die Haut um den Anus. Die Eier werden am Klebeband haften.  Nimm das Klebeband und gib es umgehend in einen versiegelten Plastikbeutel. Denke daran, dass das Klebeband infektiös ist und die Eier auf andere Menschen übertragen werden können. Stelle sicher, den Klebeband-Test auszuführen, bevor dein Kind auf die Toilette geht. Einige Ärzte raten zu einer Wiederholung dieser Prozedur an drei aufeinanderfolgenden Tagen, aber die Chancen stehen gut, dass ein einziger Test zum Nachweis eines Befalls ausreichen wird. Sobald du Eier auf dem Klebeband entdeckst, solltest du dein Kind oder die infizierte Person zum Arzt bringen. Er kann beurteilen, ob die Infektion tatsächlich von Madenwürmern herrührt oder etwas anderes ist. Nimm das Klebeband mit und zeige es dem behandelnden Arzt. Der Arzt kann das Klebeband unter einem Mikroskop untersuchen und feststellen, ob darauf Eier von Madenwürmern haften. Eine Infektion durch Madenwürmer lässt sich meist mit zwei Gaben von Medikamenten behandeln. Die erste Dosis des Medikaments wird sofort bei Entdeckung der Madenwürmer verabreicht. Zwei Wochen später sollte dann die zweite Dosis eingenommen werden. Damit wird sichergestellt, dass alle ausgewachsenen Exemplare abgetötet werden, die seit der ersten Dosis geschlüpft. Die Medizin ist zur Abtötung der Eier von Madenwürmern unwirksam.  Jedes Haushaltsmitglied sollte zur gleichen Zeit behandelt werden. Verbreitete Medikamente sind Mebendazol, Pyrantelpamoat und Albendazol. Pyrantelpaomat ist als rezeptfreies Medikament erhältlich. Die anderen Medikamente sind rezeptpflichtig. Besprich mit deinem Arzt, welche Medikamente er für deine Infektion vorschlägt.

english_section_name: Treating the Pinworms

summary: Wasche deine Hände. Dusche am Morgen. Achte auf saubere Unterwäsche und Bettwäsche.

document: Jede Person im Haus sollte sich häufig die Hände waschen. Du solltest deine Hände vor allem nach Durchführung eines Klebeband-Tests oder dem Kontakt mit einem infizierten Kind waschen. Wasche deine Hände vor dem Essen oder bevor du sie zum Mund führst. Stelle sicher, die Hände mit viel Seife gründlich zu waschen.   Beginne, indem du dir die Hände anfeuchtest. Schäume deine Hände gut ein. Stelle sicher, die Seife zwischen deinen Fingern und um deine Fingernägel zu verteilen. Benutze eine weiche Bürste und reinige den Bereich unter deinen Fingernägeln. Die Eier können sich dort vor allem dann festsetzen, wenn sich der Patient gejuckt hat. Spüle deine Hände nach dem Waschen gründlich mit warmen Wasser. Trockne sie anschließend sorgfältig ab. Halte deine Fingernägel kurz und schneide sie zur Vermeidung von Reizungen und Minderung des Übertragungsrisikos. Solltest du oder dein Kind an Madenwürmern leiden, ist es ratsam, nach dem Aufwachen zu duschen. Madenwürmer legen ihre Eier in der Nacht und deshalb wird der Analbereich am Morgen mit tausenden von Eiern verunreinigt sein. Diese Eier können auf andere übertragen werden oder sie können schlüpfen. Ziehe deine verunreinigte Kleidung oder die deines Kindes sofort nach dem Aufwachen aus und dusche. Dusche, anstatt ein Bad zu nehmen. Beim Baden besteht das Risiko, dass die Eier ins Wasser gelangen und von dort auf den Körper oder in den Mund geraten. Die Folge kann eine Neuinfektion sein. Weil Madenwürmer ihre Eier am Anus ablegen, solltest du sicherstellen, dass die infizierte Person ihre Unterwäsche täglich wechselt. Gib die verunreinigte Unterwäsche nicht mit anderer Kleidung zusammen. Wasche die Unterwäsche der infizierten Person getrennt, damit das Risiko der Übertragung von Madenwürmern und den Eiern von Madenwürmern gemindert wird.  Wasche alle Kleidung, Bettlaken und Handtücher bei den heißesten Temperaturen. Wenn du sie nicht jeden Tag waschen möchtest, solltest du sie in einem versiegelten Plastikbeutel aufbewahren, bis du sie waschen kannst. Spüle sämtliche Kleidungsstücke mindestens zweimal. Stelle sicher, Handtücher während dieser Zeit nicht noch einmal zu verwenden, um das Risiko der Übertragung von Eiern zu mindern. Beim Umgang mit potentiell infiziertem Material solltest du die Verwendung von Einmalhandschuhen erwähnen. Schüttle keine verunreinigte Kleidung oder Bettwäsche aus, bevor du sie nicht ordentlich gewaschen hast. Dies kann zu einer Wanderung der Eier und ihrer weiteren Verbreitung führen. Die Folge könnte eine Neuinfektion sein.

english_section_name: Preventing Reinfection

summary: Erfahre, wie eine Ansteckung mit Madenwürmern erfolgt. Identifiziere die Risikofaktoren. Erkenne die Anzeichen und Symptome von Madenwürmern.

document: Wenn du Nahrungsmittel verzehrst, Objekte berührst oder irgendetwas anderes anfasst, das mit Madenwürmern infiziert ist, und deine Hände dann zu deinem Mund führst, kannst du dich infizieren. Sobald die Eier in deinen Verdauungstrakt eindringen, können sie sich entwickeln und schlüpfen. Weibliche Madenwürmer verlassen deinen Körper über den Anus und legen ihre Eier auf der umliegenden Haut ab.  Ausgewachsene Madenwürmer sind weiß und weniger als 2,5 cm lang oder sie haben etwa die Länge einer Heftklammer. Nachts wandern sie zum Anus und legen ihre Eier dort ab. Sie können bis zu 10.000 Eier legen.  Es dauert lediglich einige Stunden, bevor die Madenwürmer schlüpfen und zu einer Infektionsursache werden können. Die Eier von Madenwürmern können für etwa zwei Wochen auf der Kleidung, in der Bettwäsche, in Lebensmitteln und auf anderen Oberflächen überleben. Auf dem Fell von Haustieren können sie bis zu zwei Wochen existieren, jedoch werden nur Menschen von ihnen infiziert. Kinder unter 18 Jahren haben das höchste Risiko für Madenwürmer. Schätzungsweise haben 10 bis 40% aller Kinder irgendwann einmal Madenwürmer.  Kleinkinder haben zusammen mit anderen Haushaltsmitgliedern und ihren Pflegern ein höheres Ansteckungsrisiko.  Kinder können Madenwürmer unwissentlich innerhalb ihres Haushalts übertragen. Falls dein Kind Madenwürmer hat, solltest du jede Person deines Haushalts behandeln, weil ein hohes Risiko besteht, dass das Kind die Infektion unwissentlich weitergibt. Kinder können Madenwürmer auch in der Schule oder Tagespflegestätten übertragen. Leider verläuft eine Infektion mit Madenwürmern meist asymptomatisch und die infizierte Person weiß nicht, dass sie sich angesteckt hat. Falls die Person Anzeichen und Symptome einer Infektion zeigt, ist ein Juckreiz um den Anus eines der Hauptmerkmale bei Madenwürmern. Dieser macht sich besonders in der Nacht bemerkbar, wenn die weiblichen Exemplare ihre Eier legen und diese schlüpfen. Der Juckreiz kann schwerwiegend sein und dein Kind kann sich sehr unwohl fühlen. Andere Anzeichen können eine Infektion des Harntrakts und Schlaflosigkeit sein.  Es kann zu Infektionen kommen, wenn sich der Patient sehr vehement juckt und dabei die Haut verletzt. Du kannst eine Infektion mit Madenwürmer daheim mit einem Klebeband-Test diagnostizieren, jedoch solltest du mit deinem Kind trotzdem zum Arzt gehen.

english_section_name: Understanding Pinworms


summary: Verwende eine Vierkantreibe zum Käsereiben. Dein Käsestück sollte mittelgross bis gross sein. Deine Vierkantreibe legt fest, wie du sie zu verwenden hast.

document: Eine Vierkantreibe hat vier Seiten. Jede Seite hat unterschiedlich grosse Reibelöcher.  Da Vierkantreiben normalerweise grössere Löcher haben, funktionieren sie gut mit weicheren Käsesorten wie Mozzarella oder Havarti. Verwende die Seite der Reibe, die am besten für dein Rezept geeignet ist. Die mittelgrossen Löcher sind super um Tacos zu garnieren, aber nicht so gut um krümeligen Parmesan für Spaghetti zu machen. So vermeidest du, dir deine Finger zu schrammen bevor du die gewünschte Käsemenge erreicht hast. Bei Vierkantreiben ohne Griff halte den Käse und die Reibe über eine grosse Schüssel. Bei Vierkantreiben mit Griff setze das Ende der Reibe auf ein Schneidebrett.

english_section_name: Using a Box Grater

summary: Hacke den Käse in der Küchenmaschine. Fertig.

document: Für schnell und einfach geriebenen Käse, ist die Küchenmaschine die optimale Wahl.  Stell den Käse kühl bis er fest aber nicht zu hart ist. Schneide ihn in kleinere Stückchen und gib ihn in die Küchenmaschine.  Pass auf, dass du deine Küchenmaschine nicht überlädst. Einige Klingen von Küchenmaschinen können sich beim Käsereiben verklemmen oder verschieben.   Schalte die Küchenmaschine ein und überwache die Form der Käsestückchen. Wenn der Käse so ist, wie du ihn haben möchtest, schalte die Küchenmaschine aus und leere sie auf einem Teller aus. Wenn deine Küchenmaschine über einen Reibeeinsatz verfügt, wähle diese Klinge. So erhälst du geriebenen Käse von besserer Qualität. Vermeide, weichere Käsesorten wie Mozzarella in der Küchenmaschine zu verarbeiten. Anstelle von geriebenen Käse erhälst du eine schmierige Masse.

english_section_name: Grating Cheese by Improvising

summary: Reibe Käse mit einer flachen Handreibe. Tausche die Grösse deiner Reibe aus je nachdem für welchen Käse du sie verwendest.

document: Eine flache Handreibe hat einen Griff, der an einer langen flachen Reibe mit kleinen scharfen Zähnen befestigt ist.  Obwohl sie meistens für Zitronenzesten oder zum Reiben von Knoblauch z.B. verwendet werden, leisten sie ebenfalls beim Käse reiben einen perfekten Dienst. Da Handreiben dazu neigen, kleinere Stückchen von geriebenem Käse zu erzeugen, sind sie am besten für harten Käse wie Parmesan oder Pecorino geeignet. Einen weichen Käse wie Mozzarella mit einer Handreibe zu reiben würde nur zu einer matschigen Masse anstelle von geriebenen Käse führen. Handreiben werden in verschiedenen Grössen angeboten, von fein bis grob.  Feingeriebenen Käse kannst du als oberste Schicht für eine frisch gemachte Pizza verwenden. Mittelfeingeriebener Käse ist dicker und eignet sich gut für überbackene Kartoffeln oder Salate. Grobgeriebener Käse ist am dicksten und passt gut als Garnierung zu Pasta.

english_section_name: Using a Microplane

summary: Zerkleinere deinen Käse mit einer Kurbelreibe. Übe etwas Druck mit deinem Daumen auf den oberen Teil des Griffes aus. Kurbelreiben sind sicherer, da deine Hände nicht gegen die Reibe drücken müssen.

document: Eine Kurbelreibe besteht aus einem Griff, der mit einer runden Reibetrommel verbunden ist. Eine Seitenkurbel wird dann gedreht, um den Käse zu reiben.  Hebe den oberen Griff der Reibe an, gib ein kleines Stück Käse in das Fach und richte den Griff nach unten. Nimm den Griff normal mit den anderen Fingern in die Hand. Sie sind ausserdem sehr effizient  und sehr gut geeignet, wenn du grosse Mengen an geriebenen Käse machen musst. Wenn du z.B. einen Nacho Dip oder einen Auflauf machen möchtest, verwende eine Kurbelreibe.

english_section_name: Using a Rotary Grater


summary: Trage die klassische Drehung an milden und kalten Tagen. Lege den Schal um deinen Nacken. Ziehe ein Ende weiter nach unten, damit der Schal ungleichmäßig liegt. Lege das lange Ende des Schals über deinen Hals und deine Schulter.

document: Auch wenn sie wärmer als der Wurf ist, ist sie nicht besonders warm. Verwende diesem Stil mehr aus ästhetischen als praktischen Motiven. Das ist für einen milden, nicht aber für einen wirklich kalten Tag geeignet. Dicke Wollschals halten deinen Hals bei diesem Stil warm. Wie beim klassischen Wurf beginnst du auch hier, indem du den Schal über deine Schultern hängst. Der Schal soll flach auf deinen Schultern liegen und nicht verdreht sein, denn sonst sieht es später unnatürlich aus. Entscheide dich, auf welcher Seite du den Schal drehen willst, und ziehe diese Seite 15 bis 30 Zentimeter weiter nach unten als die andere. Achte nochmals darauf, dass der Schal flach über deiner Brust liegt, wie beim klassischen Wurf. Ziehe den Schal nicht zu weit nach unten, denn das kürzere Ende könnte andernfalls von deiner Schulter fallen. Wickle das lange Ende um deinen Hals und lasse es über deinen Rücken fallen, damit dein Hals geschützt ist. Das lange Ende des Schals hängt jetzt lässig nach unten und lose über deinen Rücken. Wenn du dazu einen Mantel trägst, dann solltest du den Schal außerhalb des Mantels tragen.

english_section_name: Creating the Classic Flip

summary: Trage den Ascot-Knoten im Winter. Wickle den Schal komplett um deinen Hals. Bilde aus den Enden des Schals eine Schlaufe. Verstecke das kurzere hinter dem längeren Ende.

document: Trage Stile mit Knoten, wenn du es im Winter besonders warm haben willst, denn sie wärmen deinen Hals. Verwende einen langen rechteckigen Schal für diesen Stil, denn mit diesem lässt der Knoten sich leichter binden. Ein Schal mit fransigen Enden sieht am besten aus, du kannst aber auch einen mit runden Kanten verwenden. Hänge den Schal um deinen Hals, halte aber die Enden fest. Überkreuze die Enden im Nacken und ziehe sie wieder nach vorne. Passe den Schal so an, dass ein Ende länger ist als das andere. Das kurze Ende des Schals hängt über deiner Brust. Das lange reicht bis zu deiner Taille. Lege das längere Ende des Schals über das kürzere, bevor du es durch die entstehende Schlaufe ziehst. Ziehe das lange Ende wieder auf die Vorderseite der Schlaufe, um sie zu fixieren. Der feste Knoten liegt jetzt flach an deinem Hals. Wenn du das längere über das kürzere Ende legst, dann entsteht eine Schlaufe an deinem Hals. Diese Schlaufe brauchst du, um das längere Ende hindurchzuziehen. Lege das längere Ende so zurecht, dass es flach vor dem kürzeren Ende verläuft und der Schal professionell aussieht. Knöpfe oder zippe deine Jacke über die Enden des Schals zu. Lasse den Schal nicht vor dem Mantel hängen. Das längere Ende sollte über dem kürzeren liegen. Wenn das nicht so ist, dann versuche es erneut, bis es richtig positioniert ist.

english_section_name: Wearing the Ascot Knot

summary: Trage diesen Stil an kalten Tagen. Lege den Schal um deinen Nacken. Mache auf einer Seite des Schals einen lockeren Knoten. Führe das kurze Ende des Schals durch den Knoten. Fixiere den Knoten und passe die Enden an.

document: Der falsche Knoten hält dich in den Wintermonaten besonders warm. Gemusterte und mittellange Schals sind hierfür besonders gut geeignet. Mache diesen Knoten nicht mit dicken oder breiten Schals, denn damit sieht er nicht gut aus. Lasse den Schal vom Hals herabhängen, so dass die Enden gerade über die Brust fallen. Ein Ende soll tiefer hängen als das andere. Das kurze Ende sollte etwa bis mittig oder unter deine Brust reichen. Das lange Ende sollte bis zur unteren Taille hängen. Wickle das Ende einer Seite um sich selbst. Binde einen losen Knoten in der Mitte des Schals. Der Knoten soll so locker bleiben, damit er sich später leichter anpassen lässt. Mache den Knoten groß und locker genug, dass das kurze Ende des Schals gut hindurchpasst.  Wenn der Knoten zu fest ist, dann entknote ihn und mache ihn lockerer. Dieser Knoten erfordert einige Übung. Versuche ihn einige Male, bevor er klappt. Ziehe die kurzen Enden des Schals durch die obere Sahlaufe und durch die Unterseite, um den falschen Knoten zu binden. Wenn der Knoten zu fest ist, dann ziehe das andere Ende hindurch und lockere ihn leicht. So kannst du ihn anpassen, ohne ihn erneut binden zu müssen. Passe die Enden des Schals erneut an, damit sie gleich lang und für das Wetter fest genug gebunden sind. Ziehe leicht am verknoteten Ende, um den Knoten um das andere Ende zu fixieren. Dieser Stil wird oft über der Jacke oder dem Mantel getragen.

english_section_name: Creating the Fake Knot

summary: Trage den Pariser Knoten, wenn du an kalten Tagen professionell aussehen willst. Falte den Schal in der Hälfte. Lege den Schal um deinen Nacken. Ziehe die losen Enden durch die Schlaufe. Passe den Knoten wie gewünscht an.

document: Du kannst die losen Enden des Schals über der Jacke tragen oder hineinstecken. Über der Jacke getragen wirkt es modebewusster, unter der Jacke ist es wärmer. Dieser Stil hält deinen Hals sehr warm, während du klassisch-schick aussiehst. Lege den Schal über deinen Unterarm und falte ihn längst in der Mitte. Verwende einen langen und rechteckigen Schal. ein kürzerer Schal hat nicht genug Stoff für den pariser Knoten. Falte den Schal mit deinem Arm in der Hälfte, damit du präzise arbeiten kannst. Dieser Knoten wurde auch Europäischer Knoten, Europäischer Loop, Schlaufenzug und Schleife genannt. Lege den Schal um deinen Nacken. Lege die losen Enden und die Schlaufe auf deine Brust. Die losen Enden sollen auf Brusthöhe über deine Schultern fallen. Dieser Effekt sieht dem klassischen Wurf ähnlich, der Schal ist aber in der Mitte gefaltet. Ziehe die losen Enden hindurch, damit der Knoten fester wird, ziehe aber nicht zu fest. Platziere den Knoten vor deinem Hals und trage den Schal unter dem Mantel. Nur die losen Enden sollten auf deiner Brust herabhängen. Binde den Knoten fest um deinen Hals, damit er mehr wärmt. Lockere den Knoten, wenn es dir zu warm wird. Glätte Drehungen in den losen Enden des Schals, damit die Enden flach auf der Brust liegen, damit es unter deinem Mantel nicht zu wuchtig aussieht. Ein lockerer Knoten sieht lässiger aus als ein fester Knoten.

english_section_name: Tying a Parisian Knot

summary: Der klassiche Wurf eignet sich für wärmere Tage. Lege den Schal um deinen Nacken. Trage den Schal in deinem Mantel. Trage den Schal an der Außenseite des Mantels.

document: Sieh dir das Wetter an, bevor du dich für einen Schal entscheidest, und achte darauf, dass ein Schal für das Wetter geeignet ist. Trage den klassichen Wurf nur, wenn es okay für dich ist, dass dein Hals und deine Brust nicht geschützt sind, denn dieser Stil hält dich nicht so warm wie andere. Für diesen Stil ist ein kurzer bis mittellanger rechteckiger Schal am besten geeignet. Die Enden können je nach persönlichem Stil und Präferenzen gerade oder fransig sein. Lege den Schal über deine Schultern, so dass die Vorderseite deines Halses freiliegt. Platziere den Schal so, dass er auf beiden Seiten gleichmäßig herabfällt. So hast du einen lässigen und schicken Look für Herbstwetter. Die Enden des Schals hängen gerade über deine Brust. Stecke die Enden des Schals in den Mantel, so dass sie die Brust bedecken, die entlang der Kante des Mantels freiliegt. Schließe den Mantel über dem Schal und passe den Schal so an, dass er unter deinem Kragen gleichmäßig verläuft. Wenn der Schal im Mantel ist, dann lasse ihn gerade fallen oder lege die Kanten näher in Richtung Hals aneinander, wenn du es wärmer willst. Wenn du den Schal an der Außenseite tragen willst, dann lege den Kragen des Mantels nach oben und den Schal auf den Kragen und hinter deinen Nacken. Lasse den Schal natürlich über deinen Mantel fallen. Mache ihn zum Mittelpunkt deines Outfits. Wenn du den Schal auf der Außenseite deines Outfits trägst, dann wärmt er zusätzlich, schützt deinen Hals aber nicht vor Wind.

english_section_name: Wearing the Classic Drape


summary: Stelle deinen Bildschirm ein. Setze dich gerade hin. Schlafe auf einem Kissen, welches deinen Nacken stützt. Gönne deiner  Körperhaltung Pausen. Iss gesund und ausgeglichen. Mache regelmäßig Sport.

document: Wenn du viel Zeit vor dem Computer verbringst, kann die Position deines Bildschirms zu Nackenverspannungen führen. Erhöhe deinen Bildschirm so, dass sich das obere Drittel des Bildschirms genau in deinem geraden Sichtfeld befindet. Positioniere den Monitor 45-60 cm von deinem Gesicht entfernt. Wenn du auf einem Stuhl sitzt, drücke dein Gesäß in Richtung Stuhllehne. Erlaube deinem Rücken eine leichte Krümmung, indem du deinen oberen Rückenbereich gegen den Stuhl drückst. Achte auf die gerade Position des Nackens und des Kopfes. Ein Drittel der Zeit verbringst du im Bett. Ein falsches Kissen kann zu Nackenverspannungen und –beschwerden führen. Dein Kissen sollte deinen Nacken unterstützen und ihn in eine Linie mit deinem oberen Rücken und Brustbereich bringen. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen beansprucht deine Muskeln und führt zu Fehlausrichtungen und Schmerzen.  Gute Kissenoptionen für die richtige Nackenhaltung sind beispielsweise Schaumstoffkissen mit Memoryschaum oder Nackenrollen. Ein gutes Kissen ermöglicht dir, in verschiedenen Schlafpositionen bequem zu liegen.  Erneuere dein Kissen jährlich. Viele Menschen verbringen den ganzen Tag sitzend am Schreibtisch. Dies kann die Körperhaltung negativ beeinflussen. Führe während des Tages Pausen ein, in denen du aufstehst und ein wenig herumgehst. Achte besonders auf eine gute, aufrechte Körperhaltung während du gehst.  Stehe gerade auf, ziehe deine Schultern nach hinten und richte das Gesicht nach vorne. Mache die Nackendehnübungen während den Pausen. Achte darauf, dass deine Ernährung reich an Nährstoffen ist, die gesunde Knochen unterstützen. Dies sind zum Beispiel Proteine, Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitamin K, Vitamin C und Vitamin D3. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft dir auch, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Dies wiederum hilft den Knochen, da die auf sie wirkende Last geringer ist.  Iss magere Proteine, Obst und viel Gemüse. Ziehe in Betracht, Multivitamine zu dir zu nehmen. Leichte sportliche Betätigung hilft Verletzungen und Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich vorzubeugen. Durch Sport fließt Wasser durch deine Wirbelsäule und ermöglicht den Nährstoffen, in deine Knochen zu gelangen. Bewegung hilft auch dabei, dein Gewicht zu reduzieren und dies wiederum  minimiert den Druck auf deine Knochen.

english_section_name: Changing Your Lifestyle

summary: Wärme deinen Nacken auf. Probiere die frontale Dehnübung für den Nacken aus. Mache eine seitliche Nackendehnung. Nutze deinen Arm, um deinen Nacken zu dehnen. Ziehe deine Schulterblätter zusammen.

document: Das Aufwärmen deiner Nackenmuskulatur vor den Dehnübungen beugt Muskelverspannungen und Schmerzen vor. Dehne deinen Nacken behutsam, indem du deinen Kopf von einer zur anderen Seite rollst. Lege deinen Kopf nach rechts, bewege ihn dann nach vorne und schließlich langsam zur linken Seite.  Wiederhole diese Übung und bewege deinen Kopf sanft von einer zur anderen Seite. Wenn du deinen Nacken dehnst, achte darauf, dass du nicht zu weit gehst. Mache langsame und sanfte Bewegungen. Bei dieser Dehnübung bewegst du deinen Kopf von vorne nach hinten. Dies hilft, die Fehlausrichtung der Halswirbelsäule zu beheben. Setze dich gerade auf einen Stuhl mit dem Blick nach vorne. Bewege dein Kinn nach unten in Richtung Brust und halte die Position für 15 Sekunden. Bringe den Kopf nun wieder in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung zehn Mal. Nach den Wiederholungen legst du deinen Kopf weit nach hinten und wiederholst die Bewegung ebenfalls zehn Mal.  Achte auf weiche und sanfte Bewegungen. Wenn du deinen Kopf  nach hinten lehnst, sei behutsam und stoppe, sobald du einen Widerstand verspürst. Forciere deinen Kopf niemals nach hinten. Auch die Bewegung des Kopfes von einer Seite zur anderen kann bei Verspannungen helfen. Starte in aufrechter Haltung mit dem Blick nach vorne und dem Kinn parallel zum Boden. Lege deinen Kopf nun nach rechts und bleibe für 15 Sekunden in dieser Position. Entspanne nun und gehe zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung zehnmal.  Wenn du mit der rechten Seite fertig bist, wiederhole dasselbe auf der linken Seite. Höre auf, sobald du einen Widerstand spürst, auch wenn du den Kopf noch nicht ganz zur Seite gelegt hast. Stehe oder sitze mit aufrechtem Rücken und lege dann deinen Kopf nach rechts. Drehe dein Gesicht in Richtung Decke. Schaue nach vorne und lege deinen Kopf nach rechts. Lege nun die rechte Hand auf den Kopf und ziehe ihn sanft zur rechten Schulter. Halte diese Position 30 Sekunden lang.  Wiederhole die Dehnübung auf der linken Seite.  Zwinge niemals deinen Kopf zur Seite. Eine leichte Neigung des Kopfes reicht völlig aus. Entspanne deine Schultern und lasse deine Arme entspannt an der Seite deines Körpers. Ziehe nun deine Schulterblätter zusammen und bleib so für fünf Sekunden. Löse die Position und wiederhole die Übung zehn Mal.  Mache dreimal täglich 10 Wiederholungen. Verstärke die Dehnung, indem du von fünf auf zehn Sekunden verlängerst.

english_section_name: Using Neck Stretches

summary: Recherchiere die Anbieter vor Ort. Vereinbare einen Termin. Halte deinen Termin ein. Plane am Ende der ersten Sitzung die nachfolgenden Termine. Rechne mit Nebenwirkungen. Befolge die Anweisungen des Arztes.

document: Suche im Internet nach lokalen Anbietern und Chiropraktikern. Prüfe Rezensionen, Bewertungen und die Webseiten. Suche nach Nachrichtenmeldungen in Bezug auf die Praxen.  Rufe an und frage nach deren Leistungsangebot. Frage nach, ob du mit deiner Krankenversicherung angenommen wirst. Sage ihnen, dass du Nackenbeschwerden hast und deinen Nacken wieder richtig ausgerichtet haben möchtest. Manche Leute empfehlen Praktiker, die mit der Egoscue-Methode vertraut sind. Diese Metode nutzt die Schwerkraft, um Nacken und Rücken wieder einzurichten. Sobald du dich für einen Praktiker entschieden hast, mache einen Termin ab. Du kannst dies per Telefon oder möglicherweise online tun.  Frage nach, ob du vor dem Besuch Formulare ausfüllen musst und wie frühzeitig du zum Termin erscheinen sollst. Sage in der Praxis, dass du deine Nackenbeschwerden beheben möchtest. Es kann sein, dass du zuerst zu einem Beratungstermin vorbeigehen musst. Der Arzt wird dich untersuchen und dir eine Behandlungsplan empfehlen, der mehrere Praxisbesuche erfordert sowie auch Übungen beinhaltet, die du selbst zuhause durchführen kannst. Trage dazu lose sitzende Kleidung, in der du dich wohl fühlst. Du wirst auf einem Tisch liegen und dich herumbewegen. Bedenke dies. Notiere dir vorher Fragen, die du dem Arzt stellen willst. Es kann sein, dass du mehrere Termine beim Chiropraktiker brauchst, um deine Nackenbeschwerden zu heilen. Frage also in der Praxis nach, wie viele Termine du haben wirst. Auch wenn sich diese Zahl ändern kann, hast du eine ungefähre Vorstellung davon, wie lange deine Behandlung dauern wird. Die Behandlung zu beginnen, sie aber nicht vollständig zu Ende bringen, kann dir mehr schaden als guttun.   Bringe einen Kalender oder Planer mit zum ersten Termin Frage, wann du zum nächsten Termin kommen sollst und befolge alle dir gegebenen Anweisungen.. Leichte Nebenwirkungen nach der Behandlung sind in den darauffolgenden Tagen normal. Kontaktiere deinen Arzt, wenn die Beschwerden stark sind oder wenn sie mehr als ein paar Tage anhalten. Mögliche Nebenwirkungen sind unter anderem:  Schmerzen in der Behandlungszone. Müdigkeit. Kopfschmerzen. Dein Arzt kann dir weitere Schritte empfehlen, um den Behandlungsprozess zu unterstützen. Es ist sehr wichtig, dass du diese Anweisungen befolgst. Diese können beinhalten:  Bewegung und Sport. Dehnübungen. Massagen. Gewichtsreduzierung. Wärmen oder Kühlen. Eine Nackenrolle aus Schaumstoff. Trigger Point Therapie Elektrostimulation.

english_section_name: Using a Chiropractor


summary: Bedecke die Pflanze im Herbst über Nacht, um die Blütenbildung zu fördern. Topfe deinen Weihnachtsstern in einen größeren Topf um. Setze Pestizide ein, um unerwünschte Insekten loszuwerden. Bringe deinen Weihnachtsstern wieder nach drinnen, wenn es kühler wird.

document: Damit der Weihnachtsstern nach einer Ruhephase leuchtende Deckblätter (wie Blüten aussehende Blätter) produziert, muss er zwischen September und November jede Nacht 12-14 Stunden in kompletter Dunkelheit verbringen. Stelle jeden Abend bei Sonnenuntergang eine Kartonschachtel oder eine schwarze Stofftasche auf deine Pflanze. Nimm diese am nächsten Morgen ab, wenn es für die Pflanze Zeit ist, ihren Bedarf an Sonnenlicht zu decken.   Ziehe es in Betracht, deinen Weihnachtsstern in einen Schrank oder den Keller zu stellen. Selbst der schwächste Strahl an Umgebungslicht kann sie davon abhalten, zum richtigen Zeitpunkt zu blühen.   Bei Weihnachtssternen hängt die Menge Blätter, die sie produzieren von der Photoperiode, also der Anzahl an Stunden pro Tag, die sie ohne Licht verbringen, ab. Irgendwann wird dein wieder zum Leben erweckter Weihnachtsstern so groß werden, dass er nicht mehr in seinen ursprünglichen Topf passt. Wenn das Wachstum dadurch gebremst wird, topfe ihn in einen größeren Topf im, in dem die Wurzeln ausreichend Platz haben, um sich auszubreiten. Achte darauf, die zerbrechlichen Wurzeln nicht zu beschädigen, wenn du die Pflanze umtopfst.  Eine ausgewogene Blumentopferde ist gut dafür geeignet, den neuen Topf zu füllen.    Gieße und dünge deinen Weihnachtsstern weiterhin, nachdem du ihn erfolgreich umgetopft hast. Häufige Gartenschädlinge, wie Blattläuse und Mottenschildläuse fressen gerne Weihnachtssternblätter. Die beste Möglichkeit, um die Schäden zu reduzieren, ist, die Pflanze mit einem milden organischen Insektenvernichtungsmittel, wie Neemöl oder Insektizidseife. Wenn nur wenige Schädlinge anwesend sind, könntest du diese einfach mit der Hand entfernen.    Beachte, dass organische Insektenvernichtungsmittel häufiger aufgetragen werden müssen als chemische Produkte, da ihre Zutaten weniger aggressiv sind. Wenn dir die Vorstellung, deine Pflanzen mit Pestiziden zu behandeln, nicht gefällt, kannst du selbst eine Mischung herstellen, indem du naturbelassene Flüssigseife in einer Sprühflasche mit warmem Wasser mischt und Insekten damit besprühst, wann immer welche davon auf deinem Weihnachtsstern auftauchen. In der Mitte des Herbst, wird es zu kalt werden, um deinen Weihnachtsstern tagsüber draußen zu lassen. Finde einen warmen, gemütlichen Ort in der Wohnung für ihn, wo er sechs bis acht Stunden Sonnenlicht pro Tag abbekommt.  Wenn er bis jetzt überlebt hat, wird er keine Probleme haben, eine weitere Weihnachtszeit lang zu gedeihen.   Es ist möglicherweise in Ordnung, deinen Weihnachtsstern im Herbst und Winter draußen zu lassen, wenn du in einer besonders warmen Gegend wohnst. Die Temperatur sollte jederzeit über zehn Grad Celsius liegen. Das Wichtigste ist, ihn vor Frost und davor, länger kalten Temperaturen ausgesetzt zu sein, zu schützen.

english_section_name: Getting Your Poinsettia to Rebloom

summary: Halte die Temperatur deines Weihnachtssterns konstant zwischen 18 und 24 Grad Celsius. Dünge deinen Weihnachtsstern im Frühling einmal pro Monat. Gib die Pflanze nach draußen an einen Platz mit indirekter Sonneneinstrahlung. Kürze die Stängel im Frühling oder Sommer auf 15 bis 20 cm.

document: Weihnachtssterne fühlen sich ungefähr in der gleichen Temperatur wohl wie Menschen. Das bedeutet, dass sie sich ziemlich in jedem Zimmer des Hauses wohlfühlen werden.   Halte deine Pflanze von Türen oder Fenstern fern, die du häufig öffnest. Weihnachtssterne mögen keine Zugluft.   Stelle Weihnachtssterne auch nicht in die Nähe von Heizungen, Heizstrahlern oder Entlüftungen. Vermeide es, das Thermostat zu drastisch höher oder niedriger zu stellen, wenn die Außentemperaturen schwanken. Düngemittel sind essentiell, um der Erde lebenswichtige Nährstoffe hinzuzufügen. Ausgewogene wasserlösliche Zimmerpflanzendünger sind die beste Wahl für empfindliche Pflanzen wie Weihnachtssterne. Verwende immer die Menge, die in der Bedienungsanleitung eines bestimmten Produktes angegeben ist.     Du kannst auch natürliches organisches Düngematerial wie Garten- oder Wurmkompost verwenden, um deinen Weihnachtsstern zu düngen.    Die beste Zeit zum Düngen ist kurz nach dem Gießen, wenn die Erde noch feucht ist. Weihnachtssterne in trockener Erde zu düngen, könnte die Wurzeln beschädigen.    Gib einmal pro Monat weiteren Dünger hinzu, wenn sich die Pflanze in ihrer aktivsten Wachstumsphase befindet. Stelle den Weihnachtsstern an warmen Nachmittagen für ein paar Stunden ins Freie. Stelle die Pflanze an einen halbschattigen Bereich, damit sie sich nicht überhitzt. Halbschattige Terrassen oder Blumenbeete unter Bäumen sind großartige Plätze im Freien für wachsende Weihnachtssterne.    Gewöhne deinen Weihnachtsstern langsam an die Bedingungen im Freien. Es ist für gewöhnlich am besten, mit ein paar Stunden am frühen Morgen zu beginnen und die Zeit im Freien dann alle ein bis zwei Tage um eine Stunde zu verlängern, bis die Pflanze einen ganzen Nachmittag draußen bleiben kann. Wähle einen Platz mit reichlich Morgensonne aber Schatten am Nachmittag. Es könnte sein, das dein Weihnachtsstern mehr Wasser braucht, wenn er viel Zeit im heißen Sonnenlicht verbringt. Schlaffe, welke oder runzlige Blätter können ein Zeichen dafür sein, dass deine Pflanze zu lange draußen war. Sobald das Wetter wärmer wird, kann es hilfreich sein, etwa ein Drittel (oder sogar die Hälfte) der Gesamtgröße deines Weihnachtssterns abzuschneiden. Strategisches Zurückschneiden ist notwendig, um einen Wachstumschub auszulösen. Du wirst so eine buschigere, vollere Pflanze bekommen. Wenn du die Stängel reduzierst, wirst du einen größeren Teil der Kraft der Pflanze dazu umlenken, neue Blüten und Blätter zu produzieren.  Wenn du mit dem Großteil des Stutzens abwarten möchtest, kannst du es bis zur Mitte des Sommers, wenn der Weihnachtsstern seine volle Größe erreicht, verschieben.

english_section_name: Encouraging New Growth in Spring and Summer

summary: Stelle deinen Weihnachtsstern an einen Ort, wo er zumindest sechs Stunden Sonnenlicht pro Tag bekommt. Gieße deine Pflanze etwa alle paar Tage. Schneide abgestorbene Blätter ab. Schneide Stiele ab, die zu verfaulen begonnen haben.

document: Sobald du dich entschlossen hast, deinen übriggebliebenen Weihnachtsstern zu retten, stelle ihn an einen sonnigen Ort in deinem Haus. Eine Umgebung mit hellem, gefiltertem Sonnenlicht, wie ein westliches oder östliches Fenster oder ein offenes Wohnzimmer werden die besten Resultate bieten.  Weihnachtssterne sind lichtliebende Pflanzen, die viel indirektes Sonnenlicht brauchen, um lebendig zu bleiben. Die genaue Menge Wasser hängt von den Bedürfnissen der Pflanze, der Größe ihres Topfes und der Temperatur ihrer Umgebung ab. Allgemein gilt jedoch, dass du ihr gerade so viel Wasser geben solltest, dass die Erde feucht ist. Wiederhole das so oft wie nötig und warte bis zum nächsten Gießen so lange, dass die Erde sich oben trocken anfühlt.    Die meisten durchschnittlich großen Pflanzen werden circa alle ein bis zwei Tage 180 ml Wasser benötigen. Achte darauf, deinen Weihnachtsstern nicht überzubewässern. Durchnässte Erde kann dazu führen, dass die Wurzeln faulen und zu anderen Komplikationen führen, die die Pflanze leicht töten könnten.   Achte darauf, dass der Topf Löcher im Boden hat, damit Wasser abfließen kann. Wenn das nicht der Fall ist, bohre Löcher hinein oder besorge einen anderen Topf. Suche den Weihnachtsstern nach alten Blättern ab, die verschrumpelt sind oder ihre Farben verloren haben und pflücke sie mit der Hand ab. Achte auch darauf, jegliche Blätter, die bereits in den Topf gefallen sind, auch zu entfernen. Gesund aussehende Blätter können ganz gelassen werden.  Dein Weihnachtsstern sieht vielleicht nur mehr wie ein nackter Stiel aus, sobald du mit dem Entfernen der abgestorbenen Blätter fertig bist. Das ist komplett normal. Die bunten Blätter werden wiederkommen, sobald die Pflanze im Frühling wieder aus ihrer Ruhephase erwacht. Untersuche die Pflanze auf Stängel, die krank oder farblos aussehen. Nimm eine Gartenschere und schneide diese mindestens eineinhalb Zentimeter unter der betroffenen Stelle ab. Es könnte sein, dass du alle bestehenden Stängel abschneiden musst und nur die frischen Ableger an der Wurzel übrigbleiben.  Die Stängel zu kürzen wird auch helfen, frisches Wachstum in neuen Pflanzen, die noch gesund sind, zu stimulieren.  Wirf verfaulte Stängel und Blätter auf deinen Komposthaufen, um sie in organisches Material zu verwandeln, mit dem du deinen Weihnachtsstern düngen kannst, sobald er wieder wächst.  Wenn die Stängel krank oder von Parasiten befallen sind, ist es besser, sie in den Müll zu werfen anstatt auf den Komposthaufen.

english_section_name: Saving Your Poinsettia After the Winter