summary: Füll ein leeres Periodensystem auswendig aus. Lade Periodensystem-Apps auf dein Handy runter. Mach im Internet Spiele, damit du dir die Elemente besser merken kannst.

document: Wenn du ein paar Tage geübt hast, solltest du im Internet nach einem leeren Periodensystem suchen. Trage die Elemente auswendig an der richtigen Stelle ein. Vergleich es dann mit dem normalen Periodensystem und schau, wie viel du richtig hast. Es gibt mehrere Apps, die dir dabei helfen können, die Elemente, Symbole, Ordnungszahlen und die Atomgewichte zu lernen. Sie können auf dein Handy oder ein Tablet geladen werden. Einige Apps sind:  Periodensystem-Quiz Die Elemente: Lernkarten Periodic Table App von Socratica (Englisch) The Elements (Englisch) Es gibt mehrere Internetseiten mit Spielen, bei denen du Elemente dem richtigen Symbol zuordnen oder Lücken füllen musst. Diese Spiele können vor einem wichtigen Test dein Gedächtnis testen und dein Ergebnis verbessern. Einige solche Spiele sind:  Schlaukopf: https://www.schlaukopf.de/gymnasium/klasse8/chemie/periodensystem.htm  Flad: https://www.chf.de/eduthek/PSE-Quiz.html  Jetpunk: https://www.jetpunk.com/user-quizzes/140145/pse-quiz

english_section_name: Testing Your Memory

summary: Schreibe einen Satz auf, damit du dich an jedes Element erinnerst. Schreibe ein Wort oder einen Satz mit den Buchstaben des Elements auf. Assoziiere jedes Element mit einem Bild. Merke dir das Periodensystem-Lied.

document: Überlege dir einen kurzen Spruch, eine Geschichte oder einen Fakt, der zum Klang oder dem Symbol des Elements passt. Es sollten kurze Sätze sein, die dir helfen, dich an den Namen und das Symbol des Elements zu erinnern.  Argentinien wurde zum Beispiel nach dem Metall Silber (Argentum oder Ag) benannt. Als die Spanier dort ankamen, dachten sie, dass es in diesem Land viel Silber gäbe. Manchmal musst du dir etwas Lustiges ausdenken, um dich an das Element zu erinnern – zum Beispiel „Au! Jetzt habe ich mir den Zeh an der Goldstatue gestoßen!“ Das könnte dir helfen, dich daran zu erinnern, dass Au das Symbol für Gold ist. Darmstadtium hat das Symbol DS wie das Nintendo DS. Als Gedächtnisstütze könntest du zum Beispiel den Satz „Ich habe mein DS in Darmstadt gekauft“ verwenden. Verwende die Buchstaben des Symbols, um einen Satz zu bilden, der dich an das Element selbst erinnert. Du kannst auch mehrere Elemente aneinanderreihen, um dir ihre Reihenfolge zu merken.  Diese Sätze müssen keinen Sinn ergeben. Sie müssen dir nur helfen, dich an das Element zu erinnern. Du könntest zum Beispiel sagen „Zebras naschen Zink“, um dir zu merken, dass Zn das Symbol für Zink ist. Wenn du dir die Reihenfolge der Elemente merken willst, musst du Sätze bilden, in denen die Elemente ein Wort oder einen Satz ergeben. Wenn du Li Be B C N F Ne lernen willst, verwende den Satz „Liebe Beate, Bodo chattet noch ohne freundliche Nettigkeiten.“ Ein Bild hilft dir, dich schneller an ein Element und sein Symbol zu erinnern, als wenn du dir nur die Buchstaben merkst. Weise jedem Element ein Bild zu. Verwende ein Bild, das für dich Sinn ergibt.  Verwende Bilder, die mit diesem Element in Verbindung stehen. Bei Aluminium kannst du dir zum Beispiel Alufolie vorstellen. Bei Helium könntest du an einen Ballon denken. Du kannst auch Bilder verwenden, die wie das Element klingen. Du könntest dir zum Beispiel einen Piraten vorstellen, wenn es um Argon (Ar) geht. Du kannst dir entweder ein eigenes Lied ausdenken oder eins im Internet finden. Versuch, eine neuere Version zu finden, da es vielleicht neue Elemente gibt.  ASAPScience hat eine aktuelle Version eines solchen Liedes, bei dem alle neuen Elemente hinzugefügt wurden. Für ein deutsches Periodensystem-Lied kannst du nach „Der wahnsinnig unglaubliche Periodensong“ suchen.

english_section_name: Using Mnemonic Devices

summary: Du solltest die verschiedenen Teile eines Elements erkennen können. Lerne jeden Tag ein paar Elemente. Drucke dir das Periodensystem aus. Mach für jedes Element eine Karteikarte. Teile das Periodensystem in kleinere Abschnitte auf. Teste dich selbst während Pausen und in deiner Freizeit.

document: Um das Periodensystem auswendig zu lernen, musst du den Namen, das Symbol, die Ordnungszahl und manchmal das Atomgewicht des Elements kennen. Diese Informationen findest du in dem Quadrat, in dem das Element im Periodensystem steht.  Der Elementname ist die Bezeichnung, die zu dem Element gehört. Normalerweise steht er in kleinen Buchstaben unter dem Symbol. Silber ist zum Beispiel der Name eines Elements. Das Symbol besteht aus einem oder zwei Buchstaben, die das Element repräsentieren. Das sind die großen Buchstaben in dem Quadrat. Ag ist das Symbol für Silber. Die Ordnungszahl ist die Zahl über dem Symbol. Sie sagt dir, wie viele Protonen das Element hat. Das Periodensystem ist numerisch anhand der Ordnungszahl angeordnet. Die Ordnungszahl von Silber ist 47. Das Atomgewicht oder die Masse gibt die durchschnittliche Größe des Elements an. Das ist die Zahl unter dem Symbol. Das Atomgewicht von Silber ist zum Beispiel 107.868. Fang mit den ersten zehn an. Wenn du diese kannst, füge weitere zehn hinzu. Geh auch die bereits gelernten Elemente nochmal durch, währen du neue Elemente lernst. Fang früh genug an, damit du Zeit hast, alle 118 Elemente zu lernen. Die ersten zehn Elemente des Periodensystems haben die Ordnungszahlen eins bis zehn. Dann kannst du es überall hin mitnehmen. Du solltest es mehr als einmal ausdrucken. Hab eine Kopie auf deinem Schreibtisch, eine in deinem Rucksack oder deiner Handtasche und eine, die du sonst überall mit hin nimmst. Du kannst auch eine digitale Version auf deinem Handy oder Tablet verwenden, aber diese könnten schwieriger in der Schule oder an der Arbeit zu verwenden sein. Schreib auf die eine Seite das Symbol des Elements wie Ag, S oder Cu sowie die Ordnungszahl. Schreibe auf die andere Seite den ganzen Namen des Elements wie Silber, Schwefel oder Kupfer. Teste dich selber mit den Karten. Wenn du wissen musst, zu welcher Gruppe ein Element gehört, dann schreibe das ebenfalls auf die Karteikarte. Du könntest zum Beispiel „Ne“ auf eine Seite und „Ne, ein Edelgas“ auf die andere schreiben. Du könntest dabei nach Reihen, Spalten, Ordnungszahlen oder vom leichtesten zum schwersten gehen. Finde Muster, die für dich passen, und teile das Periodensystem in leicht zu lernende Abschnitte auf.  Du könntest es nach den Gruppen wie Halogene, Edelgase oder Erdalkalimetalle aufteilen. Die Gruppen sind vertikal nach Nummern aufgeteilt, die über dem Periodensystem von eins bis vierzehn reichen. Die farbigen Bereiche des Periodensystems werden Blöcke genannt. Sie könnten dir helfen, dir zu merken, wo sich ein Element auf dem Periodensystem befindet. Der f-Block befindet sich zum Beispiel im unteren Bereich des Periodensystems (bei manchen Darstellungen auch in der Mitte). Die Reihen des Periodensystems werden Perioden genannt. Sie reichen von eins bis sieben. Anstatt stundenlang zu lernen, solltest du immer dann lernen, wenn du ein paar Minuten Zeit hast. Das könnte im Bus, beim Mittagessen oder beim Warten in einer Schlange sein. Du kannst:  Deine Karteikarten durchgehen, während du frühstückst. Dir das Periodensystem während einer Werbepause im Fernsehen ansehen. Die Elemente in der richtigen Reihenfolge singen, währen du läufst oder trainierst. Die Elemente aufschreiben, während du darauf wartest, dass dein Abendessen fertig wird.

english_section_name: Studying the Table


summary: Erschaffe etwas. Tu etwas Nettes. Meditiere. Bete, falls du religiös bist. Liebe.

document:
Es ist möglich etwas über dich selbst zu lernen, indem du etwas Neues machst. Wenn du etwas Neues von Grund auf selber machst, sind winzige Teile von dir im Endprodukt sichtbar. Ob du ein Landschaftsbild malst oder einen Tisch schreinerst, jeder Schaffer hinterlässt seine Spuren in einer Kreation. Der Prozess der Kreation ist ein großartiger Weg, um deine inneren Qualitäten dabei zu beobachten, wie sie an die Oberfläche treten. Diese Qualitäten können dich inspirieren, indem sie deine Selbstwahrnehmung ändern. Du wirst überrascht sein, was du dabei entdeckst! Hier ein paar Ideen für kreative Ausdrucksmöglichkeiten, die du vielleicht ausprobieren möchtest:   Kunst: Zeichnen, malen, entwerfen, Musik produzieren und vieles mehr.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Be-Inspired-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-Inspired-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Be-Inspired-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-Inspired-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Schreiben: Literatur, Kritik, Artikel, Blogartikel, Gedichte und so weiter.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Be-Inspired-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-Inspired-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Be-Inspired-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-Inspired-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Bauen: Möbel, Modelle, Fahrzeuge, Skulpturen und falls du die Fähigkeiten und Ressourcen hast, Gebäude.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Be-Inspired-Step-12Bullet3.jpg\/v4-460px-Be-Inspired-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Be-Inspired-Step-12Bullet3.jpg\/v4-760px-Be-Inspired-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Verschiedenes: Kochen, dekorieren, gärtnern, und mehr!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Be-Inspired-Step-12Bullet4.jpg\/v4-460px-Be-Inspired-Step-12Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Be-Inspired-Step-12Bullet4.jpg\/v4-760px-Be-Inspired-Step-12Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"} Einer der effektivsten Wege, um eine neue Perspektive auf das Leben zu gewinnen, wenn es dir nicht so gut geht, ist etwas Nettes für jemand anderen zu machen, ganz besonders, falls es dieser Person noch schlechter geht. Abgesehen davon, dass du deine eigenen Probleme neutraler betrachten kannst, füllt dich ein selbstloser Akt in der Regel mit einem warmen Gefühl, das schwierig ist, auf andere Art und Weise zu erfahren. Am allerwichtigsten ist jedoch, dass du das Leben einer anderen Person verbesserst, die vielleicht nicht mit deinem Level an Komfort, Sicherheit oder Lebenssinn mithalten kann.  Der Empfänger deiner Geste kann ein Fremder sein (falls du dich beispielsweise in einem Obdachlosenheim sozial engagierst) oder jemand, der dir nahe steht. Einem Freund zu helfen, der in einer Lebenskrise steckt, kann eine inspirierende Erfahrung sein, die deine Perspektive ändern und eure Freundschaft festigen kann. Die kreativen Vorteile der Meditation werden schon lange von Befürwortern dieser Praxis angepriesen, wobei sie wissenschaftlich bisher noch nicht erwiesen wurden. Unabhängig davon, ob Meditation einen greifbaren und messbaren Nutzen hat, bietet es dir doch sehr wahrscheinlich, nicht greifbare Vorteile. Meditation kann eine beruhigende Wirkung haben, sodass es dir leichter fällt, dich zu konzentrieren und klarer zu denken. Meditation kann auch sehr erfrischend sein, besonders falls du die meiste Zeit des Tages gestresst verbringst. Selbst 15 oder 20 Minuten stiller Reflexion, können ein Luxus für viele Leute sein, die nicht daran gewöhnt sind.  Falls du an den möglichen Vorteilen der Meditation interessiert bist, setz dich ruhig auf deinen Boden oder dein Bett, strecke den Rücken, winkel deine Beine an oder lasse sie ausgestreckt vor dir. Stelle den Wecker auf 15 bis 30 Minuten. Schließe deine Augen, atme tief ein und aus und versuche an überhaupt nichts zu denken. Konzentriere dich alternativ auf ein einfaches Wort, einen Satz oder einen Bild, bis es seine Bedeutung verliert. Auch wenn es viele andere Methoden gibt, um zu meditieren, funktioniert diese einfache Methode einwandfrei. Falls du einem Glauben angehörst, kann das Gebet in schwierigen Zeiten eine inspirierende Erfahrung sein. Viele Leute wenden sich dem Gebet zu, wenn sie ein Hindernis überkommen wollen oder eine schwere Entscheidung treffen müssen. Die Effektivität des Gebets, genau wie die Religion selbst, ist eine Angelegenheit des Glaubens. Falls du gläubig bist, kann das Gebet eine Quelle der Inspiration sein, nicht gläubige Menschen, die zynisch an ein Gebet herangehen, weren wohl kaum wirkliche Inspiration finden, da sie überhaupt nicht an die grundsätzliche Kraft des Gebets glauben.  Verschiedene Religionen haben unterschiedliche Leitfäden, wenn es darum geht ein Gebet aufzusagen, um Inspiration zu finden. Bei manchen mag es vorgeschriebene Texte geben, bei anderen ist dies nicht der Fall. So kitschig und klischeehaft es auch klingt, die Liebe einer anderen Person kann extrem inspirierend sein. Aufrichtige menschliche Liebe ist etwas, das dein gesamtes Leben und deine Prioritäten von Grund auf verändern kann. Falls du erwachsen bist, kennst du vermutlich einige Leute, die aufgrund der Liebe, wichtige Änderungen in ihrem Leben vorgenommen haben. Dabei kann es sich um einen Umzug handeln, eine neue Arbeitsstelle, ein neues Hobby und so weiter. Vielleicht hast du es sogar selbst schon getan! Die Liebe liefert dir nicht nur Inspiration, sondern auch einen Grund inspiriert zu sein. Ein Künstler beispielsweise, mag aufgrund der Liebe zu einer anderen Person sein Werk fertigstellen, um seine Geliebte stolz zu machen. Ein Büroangestellter, ringt sich vielleicht endlich dazu durch, sein Buch zu Ende zu schreiben, um seine Freundin stolz zu machen.

english_section_name: Getting in Touch with Your Inner Self


summary: Bestimme, wie sauber du deine Mütze haben möchtest. Reinige deine Mütze nach jedem Gebrauch vorsichtig. Entferne den Staub mit einem Fusselroller. Verwende einmal die Woche Feuchttücher. Bewahre deine Mütze richtig auf. Trage ein Kopftuch darunter.

document: Die meisten Leute möchten ihre New Era Mützen wie frisch vom Ständer aussehen lassen. Falls es dir auch so geht, musst du sanfte Reinigungsmethoden anwenden und sie richtig aufbewahren, um sie in Sicherheit zu erhalten. Interessiert es dich nicht wirklich, wie neu deine Mütze aussieht, möchtest du sie aber davor bewahren, schweißdurchtränkt und eklig auszusehen? Dann kannst du viele der spezielleren Details missachten und sie einfach nur waschen, wie du es mit anderen Kleidungsstücken tust.  Durchnässe keine neuen Mützen, die du so lange wie möglich frisch aussehend erhalten möchtest. Warte, bis sie richtig verschmutzt sind und bereits damit anfangen, alt auszusehen. Wirf sie einfach zum Einweichen ins Wasser, falls du nicht versuchst, deine Mütze nagelneu aussehen zu lassen. Besser noch, wirf sie in sie Waschmaschine. Schon erledigt. Es ist keine schlechte Idee, sie jedes Mal vorsichtig zu reinigen, wenn du eine New Era Kappe absetzt, um sicherzustellen, dass sich kein Staub ansammelt. Das gilt vor allem dann, wenn du eine weiße hast. Es braucht nicht länger als eine oder zwei Minuten zu dauern. Versuche, es zumindest einmal oder zweimal die Woche zu machen, falls du deine Mütze nicht jedes einzelne Mal abstauben kannst. Staub kann sich bis in die Fasern der Kappe hinein arbeiten und sie mit der Zeit fleckig machen. Das führt dazu, dass tiefere Reinigungsmethoden nöig sind Die beste Methode, um deine Mütze jeden Tag frisch aussehend zu erhalten, ist mit einem Fusselroller darüber zu gehen. So entfernst du den Staub und den Schmutz vom Tragen. Diese kosten für gewöhnlich nicht mehr als einen Euro, wenn du sie im Euroladen kaufst.  Einige Fusselroller haben an der Außenseite klebrige Blätter, welche du abziehen kannst, wenn sie zu staubig und haarig geworden sind. Andere haben dicke Borsten, die in eine Richtung, aber nicht in die andere gehen. Das sind die besten Fusselroller, weil sie länger halten und keine klebrigen Rückstände auf deiner Mütze hinterlassen. Einige Mützengeschäfte stellen sogar Mützenbürsten bereit, die speziell für diesen Zweck gedacht sind. Wähle den Fusselroller, welcher im Prinzip dasselbe ist, falls sie dir zu teuer sind. Do-it-yourself-Fusselroller: Benutze die klebende Seite von Klebeband und wirf es dann weg. Schlichte nasse Tücher oder Feuchttücher für die Hände sind ausgezeichnet für  kleine Fleckenbehandlungen an deiner New Era Kappe geeignet. Damit kannst du sie davor bewahren, Flecken zu entwickeln, bevor sie schlimmer werden. Benutze etwa einmal die Woche (oder öfter, falls du sie jeden Tag trägst) ein Feuchttuch, um die Innenseite gründlich auszuwischen und über die Außenseite deiner Mütze zu gehen. Konzentriere dich besonders auf das Ende des Schirms auf der Seite der Hand, die du am häufigsten benutzt, und auf die Innenseite, wo du schwitzt. Am Schirm, wo du nach der Mütze greifst, um sie abzusetzen, bilden sich leicht Fingerabdrücke. Schweißflecke können in den Stoff eindringen und richtig schwer heraus zu bekommen sein. Falls du deine New Era einfach auf die Kommode oder auf den Boden wirfst, nimmt sie dort mehr Schmutz auf als auf deinem Kopf. Außerdem sind Hutablagen Staubfänger, vor allem wenn du eine gleich an der Haustür hast. Bewahre sie mit etwas Zellstoff um sie herum gewickelt in einer Schachtel auf, falls du deine New Eras wirklich schützen möchtest. So bewahrst du sie davor, zu staubig zu werden. Sie bleiben immer frisch und sauber und brauchen nicht gereinigt zu werden. Falls du unter deiner Kappe schwitzt, kannst du das Band durch eine Barriere davor bewahren, Schweißflecken zu bekommen und eine Reinigung zu benötigen. Trage darunter ein Kopftuch, dass eng um deinen Schädel herum sitzt. Das hilft dabei, deine Haare festzuhalten und hindert ihr Fett daran, die Mütze fleckig zu machen. Außerdem bewahrt sie den Schweiß davor, in die Mütze einzudringen, zumindest so tief.

english_section_name: Daily Cleaning and Maintenance

summary: Ziehe in Betracht, dir ein offizielles New Era Reinigungs-Set zu besorgen. Bewahre die Mütze auf der aufblasbaren Form auf. Benutze die Reinigungsbürste jedes Mal, wenn du die Mütze trägst. Sprühe sie mit Formspray ein.

document: New Era Sets werden mit all den grundlegenden Hilfsmitteln verkauft, die du brauchst, um deine Mütze sauber und neu aussehend zu erhalten. Die Sets kosten normalerweise etwa den Preis der Mütze, was sie einigermaßen kostspielig macht. Sie enthalten aber Reinigungsspray, Formspray, eine Reinigungsbürste und eine aufblasbare Form. Diese kannst du benutzen, um die Form der Mütze zu bewahren, wenn du sie nicht trägst.  Der Wert dieser Sets ist ziemlich umstritten. Falls du eine große Mützensammlung hast, die du neu aussehend erhalten möchtest, lohnt es sich eventuell. Falls du aber nur ein paar hast, ist es vermutlich in Ordnung, einfach bloß die oben beschriebenen einfachen Reinigungsmethoden anzuwenden. Die aufblasbare Form kann so geändert werden, dass sie die Größe formt, die du trägst. Du kannst die Form einrichten, indem du dein Mütze darauf setzt und sie auf die Größe aufbläst, in der du die Mütze behalten möchtest. Drücke den Druckball zusammen, um die Form aufzupumpen. Wenn du sie auf die richtige Größe bekommen hast, ist sie für alle deine Mützen geeignet. Lege die Mütze auf die aufblasbare Form, nachdem du sie abgesetzt hast, und besprühe sie vorsichtig mit einem Nebel aus Reinigungsspray. Bürste dann vorsichtig den Schirm und die Kappe der Mütze mit der Reinigungsbürste ab, um sie schön zu erhalten. Trage Formspray auf, nachdem du die Mütze gereinigt hast und während sie auf der Form sitzt. Zwei bis drei Pumpstöße sind normalerweise genug. Das lässt die Mütze so lange wie möglich fest geformt bleiben und frisch aussehen. Das Kappen-Auffrischungsspray ist für viel weniger Geld erhältlich, falls du das wichtigste Teil des Pakets wählen möchtest. Du kannst es normalerweise für unter zehn Euro bekommen oder für die regelmäßige Pflege deiner Kappen ein markenloses Kappen-Reinigungsspray ausprobieren.

english_section_name: Using an Official Cleaning Kit

summary: Klebe mit Klebeband Frischhaltefolie über den Sticker. Fülle das Waschbecken mit kaltem Seifenwasser. Schrubbe Flecken vorsichtig mit einer weichen Zahnbürste oder einem sauberen Tuch. Gehe noch einmal mit kaltem Wasser darüber. Lasse die Kappe an der Luft trocknen. Ziehe in Erwägung, die Mütze im Geschirrspüler zu waschen.

document: Falls du möchtest dass deine Mütze immer noch so aussieht, als käme sie gerade aus dem Laden, solltest du den Sticker so sauber wie möglich halten. Wasser ruiniert ihn sehr schnell, da es ihn sich abschälen und abschuppen lässt. Falls du versuchst, die Mütze zu reinigen, ohne den Sticker zu versauen, ist ein Stück Frischhaltefolie aus der Küche eine gute Hilfe. Schneide ein Stück Frischhaltefolie aus, das groß genug ist, um den Sticker an allen Seiten um ein paar Zentimeter zu bedecken. Klebe es dann mit Klebeband fest. Achte darauf, dass das Klebeband die Folie gründlich versiegelt. Es ist wichtig, bei einer neuen Mütze kaltes Wasser zu verwenden. Dieses bewahrt die Farbe vor dem Ausbluten. Bei älteren Mützen, die bereits gewaschen wurden, kannst du allerdings gern heißes Wasser benutzen. Mache mit einem weißen Tuch einen kleinen Test, falls du herausfinden möchtest, ob deine Kappe in der Waschmaschine oder Spülmaschine ausblutet. Befeuchte das Tuch mit heißem Wasser und tupfe damit auf den farbigen Bereich der Kappe. Geht die Farbe ab? Wasche sie weiterhin kalt. Falls nicht, besteht keine Gefahr. Die vermutlich effektivste Methode, um sanft aber bestimmt jegliche Flecken herauszubekommen – Schweiß, Fett oder sonstwas -, ist eine nagelneue Zahnbürste mit weichen Borsten (leicht mit kaltem Wasser befeuchtet) zu benutzen. Bewege die Bürste in engen Kreisen und scheuere die Flecken vorsichtig b. Befeuchte die Zahnbürste erneut mit klarem Wasser , nachdem du die Kappe mit Seife gereinigt hast. Gehe vorsichtig erneut darüber und versuche, die Flecken weiter heraus zu arbeiten. Falls es dir lieber ist, könntest du auch zu einem Feuchttuch oder einem Tuch wechseln, um mehr Territorium abzudecken. Es ist sehr wichtig, die Kappe so auszurichten, wie sie aussehen soll. Lasse sie etwa 24 Stunden lang an der Luft trocknen, bevor du sie trägst. Falls die Kappe ziemlich feucht geworden ist, kann sie ihre Form etwas verlieren und damit anfangen, schlaff und alt auszusehen. Das möchtest du ja gerade vermeiden. Richte die saubere Kappe mit flachem Schirm und abgestütztem Oberteil aus.  Ziehe in Erwägung, dir eine Kappenform zu besorgen, die dabei hilft, die Form der Mütze zu erhalten. Diese sind üblicherweise in den meisten Hutgeschäften und anderen Bekleidungsläden erhältlich und kosten nur ein paar Euros. Sie helfen dir dabei, langfristig die Form deiner Mütze zu erhalten, vor allem beim Trocknen. Lasse sie auf die Größe eingestellt, die du trägst, falls du eine einstellbare Kappe hast. Es scheint möglicherweise schneller zu gehen, die Mütze in einen Wäschetrockner zu stecken. Das ruiniert die Form und das Knackige der Mütze aber schneller als alles andere. Die Hitze weicht die Struktur der Mütze auf, was sie viel biegsamer macht. Lasse Mützen an der Luft trocknen. Eine der einfachsten und schnellsten Methoden, um Baseball-Kappen zu waschen, ist sie in einer Kappenform allein etwa einen halben kalten Spülmaschinengang durchlaufen zu lassen. Nimm die Mütze etwa nach der Hälfte des Spülgangs heraus und lasse sie an der Luft trocknen. Achte darauf, dass deine Spülmaschine extrem sauber ist, falls du dieses ausprobierst, und mache es nur bei älteren Mützen, die nicht ausbluten.

english_section_name: Deep Cleaning


summary: Datet euch, ganz egal, wie lange ihr schon zusammen seid. Bleibt stets ehrlich und baut Vertrauen auf. Pflegt gemeinsame und eigene Interessen. Unterstützt euch in euren Leidenschaften und Träumen.

document: Das beinhaltet, dass du deinem Partner stets so viel Aufmerksamkeit und Respekt schenken solltest, wie du es von Anfang an getan hast. Viele Beziehungen enden, weil ein Beteiligter die Gefühle oder Bedürfnisse seines Partners nicht mehr respektiert und ihn als selbstverständlich erachtet. Er verfällt in alte Gewohnheiten, die mit einer Partnerschaft nicht vereinbar sind.  Wenn du verheiratet bist, solltest du beispielsweise niemals deine alte Flamme anschreiben. Wenn du nicht glaubst, dass ein neuer Partner damit einverstanden wäre, warum sollte es bei deinem Ehepartner nun anders sein, nur weil ihr verheiratet seid?  Behandle deinen Partner mit dem größten Respekt. Strebe danach, ihn zum Lächeln zu bringen. Versuche, regelmäßig eine schöne Zeit mit ihm zu verbringen. Und nur mit ihm. Vergiss niemals, wie wichtig das gegenseitige Vertrauen ist, um eine Beziehung gesund und glücklich zu halten. Wenn Grund dazu besteht, an der Ehrlichkeit eines Partners zu zweifeln, dann nagen diese Zweifel an eurer Beziehung. Ihr könnt Vertrauen aufbauen oder wiederherstellen, indem ihr:  ... für einander da seid, sowohl emotional als auch körperlich. ... in eurem Verhalten konsequent bleibt und nicht aus jeder Laune heraus anders handelt. ... eure Versprechen haltet. ... Geheimnisse bewahrt. ... gegenseitig eure persönlichen Grenzen respektiert. ... das tut, was ihr angekündigt habt. Du kannst nicht erwarten, dass eine andere Person dich komplettiert oder genau so ist, wie du eben auch bist. Es ist gesund, gemeinsame Interessen zu haben, aber gesund ist es auch, eigene Interessen zu verfolgen. Wenn ihr eine Beziehung eingeht, dann werdet ihr zu einem Team, aber jeder Teil des Teams profitiert auch davon, sich etwas Zeit zu nehmen, um das Individuum zu sein, das er eben ist. Eine Beziehung sollte es dir ermöglichen, ganz du selbst zu sein und jemanden zu lieben und zu unterstützen. Es ist weder für dich noch für deinen Partner etwas Gutes, wenn ihr komplett abhängig voneinander werdet und nichts mehr ohne die andere Person tun könnt. Unterstütze deinen Partner dabei, seine Träume zu verwirklichen, aber wisse, dass das nicht immer klappen kann. Du bist da, um ihn zu lieben und ihn dazu zu ermutigen, seinen Träumen nachzugehen, nicht um die Verantwortung dafür zu übernehmen, dass er sie auch verwirklichen kann. Auch wenn ihr ganz eigene Ziele und Träume haben solltet, kann es euch doch noch stärker verbinden, wenn ihr auch gemeinsame Ziele habt, die ihr gemeinsam als Team erreichen könnt. Sprich mit deinem Partner darüber und setzt euch solche Ziele. Das geht ganz einfach: "Ich denke, dass es klasse wäre, wenn wir ein gemeinsames Ziel hätten. Woran könnten wir gemeinsam arbeiten?"

english_section_name: Maintaining a Strong Foundation


summary: Trinke viel Wasser, um den Körper zu kühlen und die Gifte auszuspülen, die übermäßiges Schwitzen verursachen. Vermeide Zucker, Koffein und anderes, das dich nervös und zittrig macht. Bleibe vor allem an warmen Tagen heißem Essen und heißen Getränken fern. Iss viel Obst und Vollkorn. Iss weniger Lebensmittel, die viel Jod enthalten. Dein Gewicht sollte auf einem gesunden Niveau sein.

document: Diese sind voller Ballaststoffe und Vitamine, die Gifte aus deinem Körper spülen. Das sind beispielsweise Truthahn, Zwiebeln, Cranberries, Milchprodukte, Kartoffeln, Brokkoli, Spargel und Rindfleisch.

english_section_name: Being Conscious of Your Diet


summary: Du musst seine Unabhängigkeit respektieren. Du musst ihm auf jeden Fall die Zeit mit seinen Freunden gönnen. Du solltest niemals sagen: Du solltest ihm auch seine Zeit für sich geben. Ihr solltet nicht alles ausdiskutieren. Du solltest ihm wirklich zuhören und darauf achten, was er zu sagen hat. Erniedrige ihn nicht. Versuche niemals, ihn zu verändern. Du musst ihm deine Gefühle mittteilen. Gestehe dir deine Fehler ein.

document: Sobald du mit einem Mann eine Beziehung führst, heißt das nicht, dass ihr jeden Tag und jede Nacht zusammen verbringen müsst. Tatsächlich solltest du ihm seinen Freiraum lassen, wenn du ihn wirklich liebst. Wenn er zum Beispiel gerne liest oder Stunden in seiner Garage verbringt, solltest du nicht jede Minute bei ihm vorbeischauen und ihn fragen, ob er etwas braucht. Natürlich ist es toll, wenn du dich für deinen Partner interessierst, aber es ist genauso wichtig, dass du verstehst, dass er ab und an auch einmal etwas alleine machen möchte.   Du musst wissen, wann er am liebsten seine Ruhe hat. Wenn er wirklich alleine sein möchte und du ihn dann auch in Ruhe lässt, ist das ein großer Liebesbeweis. Das bedeutet nicht, dass er jeden Abend ohne dich in eine Bar gehen sollte, aber ab und zu braucht ein Mann einfach Zeit mit seinen Freunden. Daran ist nichts auszusetzen, denn du möchtest ja auch Zeit mit deinen Freundinnen verbringen. Wenn er das nächste Mal mit seinen Freunden unterwegs ist, solltest du nicht misstrauisch sein, ihn nicht hundertmal anrufen und ihm kein schlechtes Gewissen einreden, weil er Zeit mit seinen Freunden und nicht mit dir verbringt. Wenn du ihm seine Zeit mit Freunden gönnst, wird er dich nur noch mehr schätzen und lieben, wenn er dann wieder nach Hause kommt.   Natürlich bedeutet das nicht, dass du es dulden solltest, wenn er sich jeden Abend total betrinkt und mit seinen rüpelhaften Freunden die Bars unsicher macht, um sich nach anderen Frauen umzusehen. Dann solltest du ein ernstes Wörtchen mit ihm reden. „Siehst du, ich habe es dir gesagt.“ Wenn du immer darauf beharrst, Recht zu haben, werdet ihr in eurer Beziehung nicht weit kommen. Natürlich ist es wichtig, dass deine Nachricht auch ankommt, aber eure Beziehung sollte doch positiv und für beide schön sein. Wenn dein Mann also falsch lag, fühlt er sich wahrscheinlich sowieso schon mies. Du solltest dich dann fragen, ob es nötig ist, ihn auch noch zu erniedrigen. Wenn du ihn wirklich liebst, hilfst du ihm, anstatt ihn noch kleiner zu machen.  Natürlich ist es oftmals auch wichtig, dass du ihn zurechtweist und er somit lernt, diesen Fehler nie wieder zu machen. Dabei spielt die richtige Wortwahl und Art und Weise aber eine entscheidende Rolle. Manchmal braucht auch ein Mann ein bisschen Zeit zum Nachdenken. Wenn er gerade von der Arbeit gekommen ist und den Anschein macht, als wolle er ein bisschen Ruhe haben, musst du nicht sofort auf ihn einreden und fragen, was los ist. Die meisten Frauen denken, das ist der richtige Weg, um einem Mann zu helfen, aber die meisten Männer denken da anders. Sie wollen einfach ein bisschen Zeit für sich und vor dem Fernseher entspannen.  Natürlich solltet ihr viel Zeit zusammen verbringen, aber mache ihm niemals ein schlechtes Gewissen, wenn er ein bisschen alleine sein möchte. Das ist normal und du musst ihm diese Zeit ab und an genehmigen. Viele Frauen denken, dass ihre Probleme am besten gelöst werden, indem sie stundenlang darüber reden. Männer denken da aber anders. Dir ist es wahrscheinlich wichtig, über die Dinge zu reden, die dich bedrücken, aber Männer wollen in dem Moment, wenn sie sauer sind, lieber nachdenken und brauchen Zeit für sich. Wenn er einen schlechten Tag auf der Arbeit hatte oder ihr einen Streit hattet, solltest du ihn einfach eine Weile in Ruhe lassen und nicht dauernd auf ihn einreden.   Während du am liebsten lange über ein Problem reden würdest, will dein Mann vielleicht nichts davon hören. Das solltest du akzeptieren, aber das heißt auch nicht, dass ihr niemals über eure Gefühle reden sollt. Du musst nicht immer diejenige sein, die redet und dem Mann sagt, wie sehr sie ihn liebt oder ihn nach seinem Tag fragen. Wenn er mit dir redet, solltest du ihn nicht unterbrechen und auf den richtigen Moment warten, um etwas zu sagen. Lass ihn ausreden, vor allem dann, wenn er sich dir nicht oft öffnet. Wenn er dann fertig ist, merkst du schon, was er will. Entweder einen Rat oder einfach nur ein offenes Ohr zum Zuhören.   Die Kunst des Zuhörens kann trainiert werden. Du solltest Details von Dingen im Kopf behalten, die er einmal erzählt hat. Wenn du sie dann später wieder erwähnst, wird er beeindruckt sein, wie gut du ihm zuhörst und ihn somit wirklich liebst. Du willst natürlich nicht, dass sich dein Mann die ganze Zeit wie ein Macho oder Superheld aufführt, aber dennoch solltest du ihn nicht runtermachen. Schweige lieber, anstatt ihn zu beleidigen oder ihn einen Loser zu nennen. Vor allem in der Öffentlichkeit und vor seinen Freunden solltest du solches Verhalten unterlassen. Wenn du von ihm enttäuscht bist, solltet ihr eine ernsthafte Diskussion führen und euch nicht gegenseitig beleidigen.  Denke darüber nach: Du möchtest auch nicht von ihm erniedrigt werden, oder? Ihr könnt euch gegenseitig auf längere Zeit positiv verändern, das stimmt. Dennoch bedeutet das, dass ihr euch selbst treu bleiben müsst und euch nicht für den jeweils anderen verändert. Wenn du deinen Mann wirklich liebst, dann liebst du ihn auch für seine Art und willst ihn nicht verändern. Du kannst ihn dabei unterstützen, dass er neue, positive Charaktereigenschaften bekommt, aber du solltest ihn trotzdem niemals verändern wollen oder darauf hoffen, dass er anders wird.   Wenn du versuchst, ihn zu verändern, wird er schnell das Gefühl bekommen, dass er nicht gut genug für dich ist, und sich auch nicht mehr wohlfühlen. Männer sind schlecht im Gedankenlesen. Wenn du ihn wirklich liebst, solltest du auch offen mit ihm reden können. Du solltest ihm natürlich nicht alles unter die Nase reiben, was dich ansatzweise sauer gemacht hat, aber wenn dich etwas bedrückt, musst du es ihm natürlich sagen. Manchmal sind Frauen frustriert, weil die Männer nicht von alleine merken, was los ist. Die Folge sind dann ärgerliche Streitereien. Du kannst ihm die harte Arbeit auch einfach ersparen, indem du ihm sagst, was dich bedrückt.  Wenn du also sauer bist und es ihn nicht wirklich interessiert oder er sich an nichts erinnern kann, dann kannst du vielleicht etwas lauter werden, aber du solltest nicht vorschnell reagieren, denn du weißt auch nicht, über was er den ganzen Tag nachdenkt, oder? Du solltest deinen Stolz vergessen und dir eingestehen, dass du falsch lagst. So kannst du ihm wunderbar zeigen, wie sehr du ihn liebst. Du solltest nicht darauf hoffen, dass er es einfach vergisst und dich immer noch für perfekt hält. Niemand ist perfekt, und in einer Beziehung sollte man ehrlich zueinander sein und Fehler vermeiden, sobald sie schon einmal passiert sind. Er wird deine Ehrlichkeit schätzen und das Gefühl haben, dass du ihn dafür mehr respektierst.   Es ist nicht leicht, sich zu entschuldigen, aber je öfter du es machst, desto leichter wird es dir am Ende fallen.

english_section_name: Part One: Being Understanding

summary: Du solltest ihm ehrlich gemeinte Komplimente machen. Zeige ihm deine Dankbarkeit. Baue ihn auf, wenn er es braucht. Du bist seine Geliebte, nicht seine Mutter. Ihr solltet euch Zeit für intime Dinge nehmen. Du solltest dein eigenes Selbstbewusstsein aufbauen. Zeige ihm deine Liebe durch Berührungen. Ihr solltet die Beziehung immer spannend gestalten.

document: Wenn du deinen Mann wirklich liebst, willst du ihm ja auch sicher ein gutes Gefühl geben. Du kannst ihm natürlich sagen: „Wow, du bist so heiß!“ oder: „Ich liebe es, wenn du…“, aber du kannst ihm auch intimere Komplimente machen, indem du etwas Einzigartiges an ihm hervorhebst. So merkt er, dass du es wirklich ernst mit ihm meinst. Er sollte immer wissen, dass du ihn für den liebst und schätzt, der er ist. Hier sind ein paar Beispiele für schöne Komplimente:   „Nach einem anstrengenden Tag kannst nur du mich wieder zum Lachen bringen.“ „Wahnsinn, wie lange du noch joggst, obwohl du sowieso schon so ausgelaugt nach der Arbeit bist! Ich wünschte, ich hätte auch so viel Motivation!“ „Du weißt schon, dass du fast jeden auf diesem Planeten zum Lachen bringen kannst, oder?“ Er sollte wissen, dass du dankbar für eure tolle Beziehung bist. Du solltest nicht denken, dass er von alleine weiß, wie dankbar du dafür bist. Nimm dir Zeit, um ihm zu zeigen, wie sehr du ihn liebst und wie dankbar du für die Beziehung bist (natürlich sollte er dir das auch zeigen). So weiß er, dass du ihn wirklich liebst und gerne Zeit mit ihm verbringst. Hier sind ein paar Tipps:   „Ich bin so glücklich, dass ich so einen außergewöhnlichen Menschen wie dich gefunden habe. Alle meine Single-Freundinnen werden es schwer haben, so jemanden wie dich zu finden…" „Ich kann immer noch nicht glauben, dass wir uns gefunden haben. Da hatten wir wirklich Glück, nicht wahr?“ „Egal wie schlimm mein Tag auf der Arbeit auch war, am Ende des Tages kann ich mich immer auf etwas freuen, nämlich darauf, dich an meiner Seite zu haben." Manchmal brauchen Männer einfach positiven Zuspruch. Er kann zum Beispiel sauer sein, weil er auf der Arbeit, mit seinen Freunden oder seiner Familie Probleme hat. Du musst ihn dann aufbauen, sodass er über sich selbst wieder positiv denkt und alles erreichen kann, was er möchte. Er wird dich nicht darum bitten, dass du ihn aufbaust, aber du musst selbst merken, wann die Zeit dafür ist.   Du könntest sagen: „Ich weiß, dass du deswegen enttäuscht bist, aber ich weiß, dass du das durchstehst.” Wenn er sich über seine Zukunft unsicher ist, kannst du ihn beruhigen: „Mach dir keine Sorgen. Alles, was du anpackst, schaffst du auch. Das wird schon!“ Die meisten Frauen denken, dass Männer Frauen wollen, die sich um sie kümmern, und das stimmt auch zu einem gewissen Teil. Trotzdem solltest du nicht deine ganze Zeit opfern, nur um dich um ihn zu kümmern, für ihn zu kochen, zu putzen oder all die anderen Dinge zu tun, die eine Mutter für ihren Sohn macht. Er wird dich dann nicht mehr auf romantische Art und Weise sehen, sondern mehr wie seine Mutter, und das möchtest du ja nicht. Natürlich braucht auch jeder Mann ab und an etwas Fürsorge, besonders dann, wenn er krank ist, aber das heißt wirklich nicht, dass du Tag und Nacht wie eine Mutter für ihn da sein musst.   Du möchtest natürlich eine lustige, sexuell befriedigende und aufregende Beziehung. Wenn du ihn zu sehr bemutterst, wird eure Beziehung in die falsche Richtung verlaufen. Natürlich sollte Sex nicht alles sein, aber in einer Beziehung ist er doch sehr wichtig. Ihr solltet euch hierfür wirklich Zeit nehmen, vor allem dann, wenn ihr nicht oft miteinander schlaft, weil ihr zu müde von der Arbeit seid oder einfach keine Lust habt. Wenn ihr euch ein- bis zweimal die Woche dafür Zeit nehmt, werdet ihr glücklicher und ausgeglichener sein, ihr werdet es sehen! Tu das nicht nur für ihn, sondern auch für dich und für eure gesunde Beziehung.  Die meisten Paare haben eine relativ langweilige Sexroutine, wenn sie eine Zeit lang zusammen waren. Ihr solltet das vermeiden, indem ihr immer wieder einmal etwas Neues ausprobiert. Wenn du glücklich und zufrieden mit dir selbst bist, wird er es auch sein, denn er möchte sicher nicht seine ganze Zeit damit verbringen, dich aufzubauen. Arbeite an dir selbst, deinem Körper, dem, was du tust, mit wem du dich abgibst, und alle deine Beziehungen werden davon profitieren. Niemand ist perfekt und es ist wichtig, dass du dir deiner Fehler bewusst bist, um etwas dagegen zu machen. Je eher du dich so akzeptierst, wie du bist, desto lieber werden dich auch deine Mitmenschen haben.   Du musst ihm zeigen, dass du auch ohne ihn glücklich sein kannst. Deine Zufriedenheit hängt natürlich zu einem Großteil mit ihm zusammen, aber du kannst auch ohne ihn glücklich leben, nicht wahr? Du kannst deine Hand auf seinen Arm legen, dich in seinen Schoß legen, ihn auf die Wange küssen oder mit seinen Haaren spielen. Es ist wichtig, dass du deinen Mann ab und an berührst, damit eure Verbindung gestärkt wird. Selbst, wenn du nach der Arbeit müde bist, wird euch eine kleine Berührung enger verbunden fühlen lassen, auch wenn ihr nicht viel redet. Ihr könnt morgens ein bisschen kuscheln, Händchen halten oder euch spielerisch berühren. Das zeigt deinem Mann auf jeden Fall, dass du ihn liebst.   Natürlich mögen nicht alle Männer in der Öffentlichkeit ihre Zuneigung offen zeigen oder lieben es zu kuscheln, aber ein bisschen Zeit zu zweit wird euch beiden guttun! Es sollte niemals langweilig werden und keiner sollte das Gefühl haben, dass er nichts mehr dafür tun muss, wenn er kuscheln will oder sonst etwas anderes. Du solltest dich immer noch fein herausputzen, wenn ihr ausgeht. Du kannst ihm immer noch kleine, süße Nachrichten schreiben, bevor er zur Arbeit geht. Schreibe ihm süße SMS oder gebe ihm ein kleines Geschenk zwischendurch. Gestaltet euer Sexleben spannend und freue dich über jeden einzelnen Kuss von ihm. Du solltest auf dieser Welt nichts als selbstverständlich ansehen und wenn du ihn wirklich liebst, solltest du hart dafür arbeiten, dass er dein Mann bleibt. Ebenso sollte aber auch er sich verhalten!    Natürlich solltest du auch nicht zu hart um eure Beziehung kämpfen müssen, aber achtet einfach darauf, dass sie immer spannend bleibt. Ihr könnt eure Beziehung spannend führen, indem ihr immer wieder etwas Neues ausprobiert. Reist doch einmal an einen neuen Ort oder probiert ein neues Hobby aus. So werdet ihr noch viel Spaß zusammen haben!

english_section_name: Part Two: Being Affectionate


summary: Nimm deine Matte heraus und schüttle sie aus. Spritze sie ab. Schrubbe sie mit Wasser und mildem Reinigungsmittel. Spüle sie sauber, trockne sie und verlege sie wieder.

document: Nimm als Erstes die Rückhaltehaken aus allen Löchern in deiner Matte heraus. Nimm dann die Matte aus deinem Fahrzeug. Schüttle sie gründlich, um losen Schmutz loszuwerden. Lege deine Matte auf den Boden. Falls dein Wasserschlauch eine Spritzdüse hat, benutze ihre Strahl-Einstellung, um allen Schmutz wegzupusten, der nur einen kleinen Stups braucht, um abzugehen. Durchtränke sie andernfalls gut, um sie richtig nass zu bekommen. Gib ein paar Tropfen mildes Waschmittel oder Geschirrspülmittel in einen Eimer und fülle ihn mit Wasser. Tränke einen Schwamm, ein Tuch oder eine Reinigungsbürste mit der Lösung. Schrubbe dann beide Seiten der Matte ab, bis sie sauber ist.   Manche Leute verwenden Fettlöser und Schaumreiniger, um ihre Matten zu reinigen. Die WeatherTech®-Technologie macht aber alles Harschere oder Aggressivere als mildes Reinigungsmittel wenig ratsam. Diese könnten die Matten beschädigen. Außerdem wird bei WeatherTech® strikt davon abgeraten, irgendeinen Wirkstoff auf Silikonbasis zu verwenden. Diese könnten die Matten, sogar nach dem Trocknen, rutschig machen. Das ist besonders bei der Matte auf der Fahrerseite gefährlich. Spritze die Matte erneut mit dem Wasserschlauch ab, bis alle Seifenspuren entfernt worden sind. Lasse sie entweder an der Luft trocknen, oder trockne sie gründlich mit einem Handtuch ab, bevor du sie wieder verlegst. Wenn du die Matten wieder hineinlegst, achte darauf, dass sie auf der entsprechenden Seite im Auto liegen (Fahrerseite versus Beifahrerseite). Bringe alle Rückhaltehaken wieder an, um sicherzustellen, dass die Matte nicht verrutscht.  Wenn du die Matte auf der Fahrerseite zurücklegst, überprüfe, dass sie nicht die Pedale behindert, bevor du wieder mit dem Fahrzeug fährst.

english_section_name: Hosing Off Your Floormat

summary: Nimm deine Matte heraus und schüttle sie. Fülle deine Wanne mit Seifenwasser. Weiche sie ein und schrubbe sie. Spüle sie mit sauberem Wasser, trockne sie und verlege sie wieder. Baue die Matte wieder ein.

document: Hake die Matte von ihren Rückhaltehaken ab. Schüttle sie aus, wenn du sie aus deinem Fahrzeug herausgenommen hast. Werde allen losen Schmutz los. Verschließe den Abfluss deiner Badewanne. Gib ein paar Tropfen mildes Geschirrspül- oder Waschmittel in die Wanne. Fülle sie dann etwa zur Hälfte mit Wasser.   Verwende nur mildes Reinigungsmittel. Harschere Chemikalien und Scheuermittel könnten Schäden verursachen.   Verwende keine Produkte auf Silikonbasis. Diese können deine Matten unsicher und rutschig machen. Lege deine Matte ins Bad. Falls sie besonders schmutzig ist, gib ihr irgendetwas zwischen zehn Minuten und einer Stunde Zeit zum Einweichen, damit sich der Schmutz lösen kann. Schrubbe dann beide Seiten mit einem Schwamm, einem Tuch oder einer Reinigungsbürste. Falls das Wasser nach der Reinigung besonders schmutzig ist, lasse es aus der Wanne ab und fülle zum Spülen sauberes Wasser nach. Lasse die Matte an der Luft trocknen, oder trockne sie gründlich mit einem Handtuch ab, bevor du sie wieder in dein Fahrzeug legst. Lege auf jeden Fall jede Matte auf die entsprechende Seite des Fahrzeugs (Fahrerseiten-Matte auf die Fahrerseite, Beifahrerseiten-Matte auf die Beifahrerseite). Bringe die Rückhaltehaken wieder an, um sie festzuhalten. Achte bei der Matte auf der Fahrerseite immer darauf, dass sie die Pedale nicht behindert, bevor du das Fahrzeug wieder bedienst.

english_section_name: Cleaning Your Mat in the Bathtub


summary: Beginne mit einer einfachen Aufgabe. Stuhlkreis: Regalfächer: Lehrmittel:

document: Suche einen Namen aus. Du kannst deinen echten Namen verwenden oder der Gruppe einen Namen geben, der zum Beispiel auf ein Tier, ein Kleidungsstück, ein Nahrungsmittel oder einen Ort Bezug nimmt (z.B. Igelgruppe). Verwende etwas, das deine Gruppe ansprechen wird. Das ist ein zentrales Element in jeder Kindergartengruppe und deswegen solltest du dir eine Menge Zeit nehmen, um es nicht nur für die Kinder, sondern auch die Eltern ansprechend zu gestalten. Dinge die du für den Stuhlkreis brauchen könntest sind:  ein Kalender Bücher für die Erzieher (Bücher, die für die Kinder alleine nicht verfügbar sind, sondern nur während des Stuhlkreises oder zum Vorlesen durch die Erzieher gedacht sind) einen CD-Player für Hörbücher, Singspiele oder Tänze. eine Korkpinnwand, ein Whiteboard oder eine Pinnwand aus Filz, auf das die du die Stücke für den Stuhlkreis hängen kannst. Ein paar Ideen für diese Pinnwand sind:  ein Buchstabe der Woche, ein Wort der Woche, ein Foto des „Stars der Woche“ eine tägliche Aufgabenliste die Gruppenregeln (Liste von Anweisungen, am besten so, dass die Kinder sie verstehen können) ein Tages- und/oder Wochenplan eine Reihe von "Hausaufgaben" (freiwilligen Aufgaben für zu Hause) ein Gefühls-Rad ein Wetter-Rad Informationen zu dem Thema der Woche / des Monats. Kleiderhaken, Kisten oder Regalkästen eignen sich gut als Regalfächer für Kinder. Die Namen sollten deutlich sichtbar sein. Du könntest einen getrennten Bereich für Brotdosen und Wasserflaschen einrichten, um Unordnung zu vermeiden. Zusätzlich zu den grundlegenden Materialien, die du der Gruppe im Stuhlkreis anbietest, gibt es einige Gegenstände, die du für dich selber besorgen oder kaufen musst. Dazu gehören:  Bastelmaterial Bücher (ordne sie nach Themen oder Autoren) Bürobedarf Hilfsmittel zum Ordnen Verkleidungen Kochutensilien Reinigungsmittel Material für das Anschlagbrett Notizheft für den Stundenplan Lehrpläne.

english_section_name: Preschool classroom setup

summary: Sinneseindrücke: ein "Garten" mit Erde, Schaufeln, Gießkannen und Perlen als Samen

document: Das kann wie eine leichte Arbeitsstation aussehen, aber viele Erzieher sind nicht kreativ genug. Mit verschiedenen Spielzeugen in Reis oder Wasser zu spielen macht nur eine Zeit lang Spaß. Hab keine Angst davor, Unordnung aufkommen zu lassen – verwende aber Kittel oder alte T-Shirts! Hier sind ein paar kreative Ideen: "Knete" aus verschiedenen Haushaltsartikeln (eine einfache Methode sind Maisstärke, Wasser und Lebensmittelfarbe) Sand mit Dinosauriern, Pinseln und Lupen Aquarium mit Steinen, Spielzeughäusern, Spielzeugfischen und Pflanzen Fingerfarben mit Farbe und Rasierschaum.

english_section_name: Sensory

summary: Theaterspiele:

document: Das ist eine Arbeitsstation, die du mindestens monatlich verändern solltest und die auf dem Wochen- oder Monatsthema basieren sollte. Es kann zum Beispiel ein Puppentheater sein, in dem man über Märchen lernt, ein Flughafen mit Gepäck und Pässen um um die Welt zu reisen oder ein Postamt, um Adressen zu lernen. Dazu können Kostüme, Schminke und Requisiten gehören. Versuche, die Schminke auf ein Minimum zu reduzieren, wenn du welche hast, da es nicht notwendig ist, sie so früh anzuerziehen.

english_section_name: Dramatic play

summary: Freie Kunst: Aushang der Kunst:

document: Manche Erzieher beachten diesen Bereich nicht, weil es in den meisten Gruppen ein tägliches Bastelprojekt gibt. Tägliche Projekte sind aber nicht genug! Kinder müssen nicht nur für ihre eigenen Entwicklung Zugriff auf Kunstmaterialien haben, sondern auch für die Feinmotorik, Buchstaben und die kreative Gestaltung.  Papierstücke und Wachsstifte sind das absolute Minimum, habe aber auch keine Scheu davor, ihnen altersgerechte Scheren, Filzstifte und sogar Wasserfarbe zu geben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Set-Up-a-Preschool-Classroom-Step-14.jpg\/v4-460px-Set-Up-a-Preschool-Classroom-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Set-Up-a-Preschool-Classroom-Step-14.jpg\/v4-760px-Set-Up-a-Preschool-Classroom-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Versuche, die Anzahl der Kinder zu senken, die gleichzeitig an dieser Station sein dürfen, sonst könnte es drunter und drüber gehen. Du könntest sogar eine Staffelei für 1-2 Kinder einrichten, um sie frei malen zu lassen. Das kann sogar das sturste Kind dazu bringen, Buchstaben und Formen zu üben. Kinder sind stolz auf ihre Arbeit und so soll es auch sein. Ihre eigenen Projekte aushängen zu sehen ist wichtig für sie und ihre Familien. Achte darauf, dass jedes Kinder mindestens ein Stück seiner Arbeit aushängen darf.

english_section_name: Creative time

summary: Idealerweise könnt ihr jeden Tag rausgehen. Beispiele für die Grobmotorik sind:

document: In Wirklichkeit gibt es Tage, wo das Wetter dafür einfach nicht gut genug ist. Du musst dafür sorgen, dass es auch drinnen Aktivitäten für die Grobmotorik gibt, auch wenn diese „Station“ im Schrank aufbewahrt wird, bis die Zeit dafür gekommen ist. Ein paar gute Aktivitäten für drinnen sind:  Frage die Kinder, ob sie nach draußen gehen wollen. Kästchenhüpfen ist ein gutes Spiel für die Grobmotorik. Baue Spiele im Freien ein, die du als Kind mochtest. Bowling mit Rollen aus Papiertüchern und einem großen Ball CDs mit Tanzmusik Hindernisstrecken. Lasse die Kinder kreativ arbeiten und ihre eigenen Materialien in der Gruppe basteln. Du kannst Hula-Hoop-Reifen, Balancespiele (oder einfach eine Linie aus Klebeband) und Hütchen verwenden. Kästchenhüpfen (zum Beispiel aus Klebeband). Du kannst auch verschiedene Übungen aussuchen, wie Dehnübungen, leichte Aerobic und einfaches Yoga, um sie an einer Station zu üben.

english_section_name: Gross motor skills

summary: Puzzles und Spiele:

document: Pädagogische Spiele und Puzzles sind wichtig für die feinmotorischen Fähigkeiten, aber auch für die jeweiligen Fähigkeiten, die ein Puzzle ausbilden soll. Es gibt Spiele, bei denen das Hauptaugenmerk auf Mustern liegt, Mathematik, Gefühlen, Dinosauriern oder einfach allem, was du dir vorstellen kannst. Wechsle die Aktivitäten an dieser Arbeitsstation immer wieder aus, indem du Spiele und Puzzles einsetzt, die zum jeweiligen Thema passen, und unpassende Spiele oder jene, die langweilig werden, wegräumst.

english_section_name: Puzzles and Games

summary: Wisse Bescheid, dass Arbeitsstationen zu erschaffen eine Herausforderung sein kann. Mathe & Wissenschaft: Für allgemein ausgerichtete Arbeitsstationen muss es zahlreiche bewegliche Materialien geben. Lesestation:

document: Richte eine für die MINT-Fächer ein (Mathematik, Informatik, Naturwissenschaft, Technik), um schon früh ein Interesse dafür zu wecken; stattdessen kannst du auch eine Station für Mathematik / Wissenschaft machen. Diese Spiele und Aktivitäten können viele verschiedene Formen annehmen, viele davon sind aber Spiele für die Feinmotorik.  Spielzeug mit Mustern, wie vielfarbige Kuschelbären oder Bausteine in verschiedenen Formen sind großartig für die räumliche Vorstellung. Die Materialien von Melissa & Doug eignen sich zum Beispiel gut. Es gibt verschiedene Dinge, die du bei einer Arbeitsstation zum Farbenmischen machen kannst, vieles davon sind Spiele, die man kaufen kann, einfach nur den Zugriff auf Wasserfarben oder ein Farbenrad zu ermöglichen ist aber für die meisten Kinder genug, um kreativ zu werden. Nutze dein Wochen- oder Monatsthema zu deinem Vorteil; die Punkte auf Marienkäfern kann man verwenden, um Addition zu üben, und Die kleine Raupe Nimmersatt, um Muster zu fördern, um ein paar Beispiele zu nennen, wie man das jeweilige Thema auf kreative Art nutzen kann. Im Frühling kann für ein oder zwei Tage Käfer zu fangen Spaß machen; es gibt Unternehmen, die Ameisen, Raupen (also Schmetterlinge) und Würmer (für Komposteimer) Bildungszwecke anbieten. Dazu gehören:  Legos Bausets Figuren und Autos Tiere Herr Kartoffelkopf Buchstaben und Zahlen (Magnete, Filz oder Plastik) Zylinder Steckspiele Knete oder Lehm. Diese wird normalerweise als Ruheecke verwendet. Versuche, die Anzahl der Kinder, die in diesem Bereich erlaubt sind, auf 2-3 zu senken, da eine größere Anzahl dazu einladen kann, die Station zu einem Fantasiespiel zu machen. Suche gut ausgewählte, altersgerechte und themenrelevante Bücher aus.

english_section_name: Creating centers


summary: Lerne, eine Belohnung aufzuschieben. Kultiviere Durchhaltevermögen. Arbeite an deinen sozialen Fähigkeiten. Sei selbstbewusst. Heiße Veränderung willkommen.

document: Einer der stärksten Hinweise auf den Erfolg einer Person ist, ob sie auf eine Belohnung verzichten kann, um in Zukunft eine noch größere Belohnung zu bekommen (Belohnungsaufschub). Nimm eine schlechte Angewohnheit, die Zeit verschwendet oder deine Gesundheit gefährdet, wie das Essen von Junk Food oder Fernsehen, und versuche, so lange auf sie zu verzichten, wie du es aushältst. Das wurde im klassischen Marshmallow-Experiment bewiesen, bei dem Kindern zwei Marshmallows versprochen wurden, wenn sie sich fünfzehn Minuten davon zurückhalten können, ein Marshmallow zu essen. Diejenigen, die auf die Belohnung mit zwei Marshmallows warten konnten, hatten bessere Ergebnisse beim SAT-Test (ein amerikanischer Studienfähigkeitstest), eine bessere Gesundheit und ein geringeres Risiko für Drogenmissbrauch. Folgestudien haben gezeigt, dass Kinder besser auf eine Belohnung warten können, wenn sie danach zuverlässig belohnt werden. Genauso wichtig ist es, dass du Durchhaltevermögen hast. Stell dir das Leben nicht als Sprint, sondern als Marathon vor. Erwarte nicht, dass du dein Ziel nach einer kurzen Zeit intensiven Bemühens erreichst. Bleib aktiv und arbeite die ganze Zeit so konsequent wie möglich an deinen Zielen.  Seinfeld sagt zum Beispiel, dass der Schlüssel zum Erfolg war, sich hinzusetzen und jeden Tag ein paar Witze aufzuschreiben. Es ging nicht um eine kurze Zeit intensiver, hoch motivierter Aktivität, sondern um eine hingebungsvolle, konsequente Angewohnheit.  Einige Menschen empfehlen, die wichtigste oder schwierigste Aufgabe am Anfang des Tages zu erledigen. Wenn du das machst, verleiht dir das Schwung und deine schwierigen Aufgaben werden dich nicht dazu bringen, Dinge aufzuschieben. Studien haben gezeigt, dass heutzutage die erfolgreichsten Menschen diejenigen sind, die ihre Fähigkeiten mit Sozialkompetenzen kombinieren. In der modernen Welt sind soziale Kompetenzen immer wichtiger geworden.Du pflegst sie am besten durch ständige Übung. Übe den Umgang mit anderen Menschen, auch wenn du nur „Hallo“ und „Danke“ zu jemandem sagst, den du in der Öffentlichkeit triffst. Beobachte, was Menschen machen, die beliebt sind, um festzustellen, wie sie andere Menschen anziehen. Beobachte auch, wie Menschen auf dich reagieren, um zu lernen, was funktioniert und was nicht. Studien haben gezeigt, dass das Selbstbewusstsein, das du ausstrahlst, genauso wichtig wie deine Qualifikationen sind. Denk an deine Erfolge. Habe eine Körpersprache, die Selbstbewusstsein ausstrahlt. Wenn du genug Selbstbewusstsein entwickelt hast, um zu handeln und erfolgreich zu sein, wird dein Selbstbewusstsein mit deinen Erfolgen weiter wachsen. Um Selbstbewusstsein auszustrahlen, musst du mit den Schultern nach hinten und der Brust nach vorne gerade stehen. Übe, mit kräftiger Stimme zu sprechen. Halte Augenkontakt, wenn du mit jemandem sprichst.Übe, stark auszusehen und dich auch so zu fühlen. Viele Menschen denken, dass es nicht unserem authentischen Selbst entspricht, wenn wir uns verändern. Die erfolgreichsten Menschen sind aber diejenigen, die sich nicht als starr ansehen, sondern als wachsend und sich verändernd, um ihre Fähigkeiten zu verbessern und sich an die Welt um sie herum anzupassen. Forme dich nach dem Vorbild erfolgreicher Menschen und folge ihrem Beispiel. Authentizität ist ein wichtiges Gut, aber du solltest nicht zulassen, dass du nicht weiterkommst, nur weil du dich nicht verändern kannst. Sieh Authentizität stattdessen als etwas, das sich entwickelt: dass das authentische Du jemand ist, der du wirst, nicht der du warst.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Formuliere klar deine Lebensziele. Erkenne deine Stärken. Du solltest Hindernisse erkennen, die deinem Ziel im Weg stehen können.

document: Dir könnte es wichtig sein, einen höheren Abschluss zu erlangen, eine Familie zu gründen, ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen oder ein Buch zu schreiben. Visualisiere diese Ziele und sprich mit kompetenten Menschen darüber, wie du diese Ziele erreichen kannst. Frage dich, was dich wirklich glücklich machen kann, und versuche, deinem Glück zu folgen. Es ist eine schlechte Idee, eine bestimmte Richtung in deinem Leben einzuschlagen, nur weil es dir jemand sagt. Allerdings können andere Menschen oft deine Stärken auf eine unvoreingenommene Art erkennen, was du nicht kannst. Hör dir an, was sie über deine Stärken und Schwächen sagen. Versuch, deine Ziele an deine Stärken anzupassen. Wenn du zum Beispiel gut zeichnen kannst, könntest du eine Karriere im Bereich Visual Design anstreben. Wenn du gut schreiben kannst, überlege, wie du das in deiner Karriere wirksam einsetzen kannst. Das bedeutet nicht unbedingt, dass du ein Romanautor oder Künstler werden sollst, was sehr schwierige Karrieren sind. Du könntest allerdings andere Karriereoptionen in Erwägung ziehen, in denen du diese Fähigkeiten anwenden kannst, etwa im Bereich Werbung, Architektur, Innenarchitektur und Jura. Du könntest zum Beispiel ein innovatives Unternehmenskonzept haben, aber nicht genug Kapital, um es in die Tat umzusetzen. Es ist nicht ratsam, ab einem gewissen Alter eine Karriere im Bereich Sport oder andere berufliche Laufbahnen anzustreben. Wenn es dir möglich ist, dann sprich mit Menschen, die den beruflichen Werdegang durchlaufen haben, den du anstrebst.

english_section_name: Setting Your Goals

summary: Sprich mit jemandem, der erfolgreich ist. Erstelle einen Aktionsplan, um dein Ziel zu erreichen. Bleibe motiviert. Beurteile deinen Fortschritt.

document: Damit du ein Gefühl dafür kriegst, was du machen musst, um dein Ziel zu erreichen, solltest du mit einer Person sprechen, der es bereits erreicht hat. Frag, was sie tun musste, um ihr Ziel zu erreichen. Versuche, ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen „Preis“ sie in Form von Zeit sie täglich in die Arbeit investieren musste. Erstelle einen Plan, um in ihre Fußstapfen zu treten. Ein Teil davon wird darin bestehen, einen täglichen Zeitplan zu erstellen. Wenn die Person drei Stunden täglich der Arbeit gewidmet hat, dann frag, wie du das auch tun kannst. Musst du weniger fernsehen oder es streng auf eine bestimmte Tageszeit beschränken? Das wirst du nur wissen, wenn du es durchrechnest. Deine Ziele sind leichter umzusetzen, wenn du einen Plan erstellst, um sie zu realisieren. Erstelle einen Zeitplan für jedes Ziel und identifiziere die Schritte, die du unternehmen musst, um jedes davon zu erreichen. Schreib alles auf und sei so genau wie möglich bei den Daten, kleinen Schritten und nachprüfbaren Richtwerten für deinen Erfolg.  Bestimme die Schritte, die notwendig sind, um jedes Lebensziel zu erreichen. Wenn du zum Beispiel Jura studieren willst, musst du ein gutes Abitur machen, da es an vielen Universitäten einen Numerus Clausus gibt. Teile jedes große Ziel in kleinere Schritte auf. Du könntest deine Noten analysieren, um festzustellen, in welchen Bereichen du noch mehr lernen musst, um deinen Durchschnitt zu verbessern. Erstelle einen Plan, um Hindernisse und persönliche Herausforderungen anzugehen. Wenn du zum Beispiel heiraten und eine Familie gründen möchtest, aber keinen Partner findest, weil du schüchtern bist, könntest du einen Freund bitten, dich anderen vorzustellen, dich selbst zwingen, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen oder einen Beziehungsberater hinzuziehen. Wenn du einen Aktionsplan hast, solltest du dich jedes Mal belohnen, wenn du ein Ziel erreichst. Wenn es ein kleines Ziel ist, dann geh essen oder etwas trinken und nimm dir ein paar zusätzliche Tage frei. Wenn es ein großes Ziel ist, dann mach einen langen Urlaub. Wenn du dich selbst belohnst, bleibst du motiviert. Du musst allerdings sichergehen, dass du dir klare Richtwerte setzt, wie eine genaue prozentuale Erhöhung deiner Verkaufszahlen oder eine bestimmte Note beim Abitur.  Denk über deine persönlichen Bedürfnisse nach. Zusätzlich zu den körperlichen Bedürfnissen, dass man genährt und gesund sein und ein Dach über dem Kopf haben sollte, musst du auch deine mentalen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse bedenken, während du auf deine Ziele hinarbeitest. Das Bedürfnis, sich respektiert zu fühlen, mental stimuliert und herausgefordert und geliebt zu werden, ist sehr wichtig, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Sei dir immer der Ergebnisse deiner Arbeit bewusst. Stell sicher, dass deine Ziele deine Motivation fördern. Die Chance, eine liebevolle Familie zu gründen, ist viel größer, wenn du einen Partner hast, der dich geliebt und respektiert fühlen lässt, und dich ermutigt, deine Lebensziele zu verfolgen. Beurteile ständig, ob du deine Ziele erreichst. Wenn nicht, dann stell fest, ob du dich genug dafür eingesetzt hast. Wenn das nicht der Fall ist, dann räum dir mehr Zeit in deinem Kalender ein, um diese Ziele zu erreichen. Wenn du hart arbeitest, aber nicht weietrkommst, dann überlege, ob eine andere Strategie besser funktionieren wird oder ob du dir über ein neues Ziel Gedanken machen musst.

english_section_name: Creating a Plan


summary: Melde dich bei Spotify an. Lade Spotify herunter. Erstelle eine neue Playlist. Füge Musik zu der Playlist hinzu. Mache eine “gemeinsame Playlist” daraus. Gehe deine Auswahl noch einmal durch. Plane auch eine Playliste ohne WLAN ein. Bereite dich auf das Audiosystem bei der Party vor.

document: Es gibt zwei verschiedene Kontotypen, für die du dich bei Spotify anmelden kannst – die Gratis-Version und die Premium Version. Du wirst das Premium-Konto kaufen müssen, weil es dabei keine Werbeunterbrechungen gibt. Werbung würde deine Playlist ruinieren, wenn du den DJ bei einer Party machst.   Die Audioqualität ist bei einem Premium-Konto hoch (320 kbit/s). Du kannst einen Upgrade von deinem Gratis-Konto zu einem Premium-Konto machen, ohne, dass du deine Anmeldeinformationen ändern musst.   Das Premium-Konto kostet € 9,99 pro Monat. Die Klangqualität und die Puffergeschwindigkeit sind auf der heruntergeladenen App von Spotify besser als auf deren Webbrowser. Du kannst Spotify sowohl für einen Mac als auch für einen PC herunterladen. Wenn du Linux oder ein Chromebook verwendest, musst du allerdings den Webplayer verwenden.  Du kannst den Webbrowser auch verwenden, wenn du nicht zusätzlichen Platz auf deinem Computer belegen willst. Allerdings ist die Audioqualität und Bedienerfreundlichkeit bei der App besser. Für einen DJ ist ein verlässliches Equipment wichtig – eine Art, um sicherzugehen, ist die App herunterzuladen. Gehe auf Ordner → Neue Playlist. Die Playlist wird bei der Liste in der linken Seitenleiste aufscheinen. Gib ihr einen erinnerungswürdigen Namen, der mit deiner Party zu tun hat. Du könntest etwas probieren, wie:  Ben und Tobis Geburtstags-Splash Sommer Sonne Fun Feuer im Februar: Chicago House Bedenke, um was für eine Party es sich handelt, bevor du anfängst, deine Lieblingsmusik auf die Playlist zu ziehen. Die meisten DJs fügen lebhafte Musik hinzu, die sich zum Tanzen eignet. Suche dir Songs aus, die du besonders fröhlich findest. Um ein Lied auszuwählen, ziehst du es einfach in die Playlist.   Spotify importiert automatisch alle Musikstücke, die du auf deinem Computer gespeichert hast. Um deine gespeicherte Musik zu finden, musst du auf die Leiste klicken, auf der “Lokale Dateien” steht. Jetzt kannst du Dateien aus iTunes oder anderen Apps in deine Playlist ziehen. Suche nach Songs. Tippe Namen oder Künstler in die Suchleiste oben links, um passende Lieder zu finden. Sieh dir auch die Playlisten deiner Freunde an, um Musikideen zu bekommen. Tippe den Namen eines Freundes in die Suchleiste und sieh dir deren Playlisten an, wenn sie Spotify erlaubt haben, diese anzuzeigen. Gehe zu Spotifys Top Lists, um beliebte Musik zu finden, die im Trend liegt. Du kannst die Ergebnisse auch so anpassen, dass sie nach bestimmten Ländern, täglich oder wöchentlich oder nach Datum sortiert werden. Rechtsklicke auf den Namen der Playlist und wähle “Gemeinsame Playlist” aus. Wenn deine Freunde sich jetzt deine Playlist ansehen, können sie selbst auch Musik hinzufügen. Du kannst den Link mit bestimmten Leuten über Spotify teilen oder die Webadresse (rechtsklicke auf die Playlist und kopiere dann den URI-Link) kopieren und in eine Textnachricht oder E-Mail einfügen. Versetze dich in die Schuhe deiner Partygäste, während du dir die Playlist noch einmal ansiehst. Partys leben langsam auf und die Stimmung hängt sehr von der Party und den Leuten ab. Du solltest nicht gleich mit ganz beliebten Nummern starten, wie “P.Y.T.” oder “All Night Long”.  Motown Soul Hits sind immer ein guter Anfang, wenn du dir nicht sicher bist, wie du beginnen sollst. Spiele ältere und funkigere Soulmusik, um die Nacht mit einer positiven Stimmung zu beginnen. Wenn die Stimmung auf der Party steigt, kannst du ein paar klassischere Partynummern einwerfen, wie Hip-Hop oder The Bee Gees. Wenn sich auf der Tanzfläche genügend Leute befinden, solltest du beginnen, die großen Hits zu spielen. Obwohl es fast unmöglich ist, die Stimmung vor der Party zu planen, kannst du zumindest die Länge der Party planen. Je nach Anlass solltest du auf zirka drei Stunden Musik abzielen. Der Höhepunkt der Party findet wahrscheinlich im letzten Viertel dieser drei Stunden statt. Manche Veranstaltungsorte bieten keinen WLAN-Zugang an und du solltest darauf vorbereitet sein. Das Premium-Spotify-Konto lässt dich Inhalte herunterladen. Dafür gehst du auf "Ordner" in der Menüleiste und klickst dann "Offline-Modus" an. Dadurch wird die gesamte Playlist auf dein Gerät heruntergeladen und kann danach auch offline abgespielt werden.  Dein Computer muss während des Herunterladens angeschalten und mit dem Internet verbunden sein. Der grüne Pfeil zeigt dir an, wenn die Playlist fertig heruntergeladen ist.   Du kannst nur Playlisten herunterladen, die du entweder selbst erstellt hast oder denen du folgst. Vielleicht möchtest du auch zusätzliche Lieder auf die Playlist setzen, für den Fall, dass jemand einen Musikwunsch hat. Setze dich mit dem Veranstaltungsort oder dem Partyveranstalter in Kontakt, um Details über das Audiosystem zu erfahren. Vielleicht gibt es einen Surround-Sound, einen Bluetooth-Lautsprecher oder auch gar nichts. Wenn es kein eigenes Audiosystem gibt, ist es am leichtesten, einen tragbaren Lautsprecher mitzubringen (über Bluetooth oder Kabel verbunden). Wenn es heißt, dass es eine Stereoanlage oder Lautsprecher gibt, mit denen du dich verbinden kannst, bringst du am besten zur Sicherheit ein paar Adapterkabel mit:  Bringe einen RCA-Stecker mit. So etwas eignet sich wunderbar, um dein Gerät mit einer alten Stereoanlage zu verbinden, die RCA-Verbindungen hat. Bei einer RCA-Steckverbindung handelt es sich um ein zweidrähtiges Audiokabel mit zwei verschieden farbigen Steckern (rot und weiß). Ein anderes Kabel, das für einen DJ auch sehr versatil ist, ist ein 3,5mm Audiokabel. Solche Kabel kannst du über die Kopfhörerbuchse (von deinem Computer) mit den Audiobuchsen der Stereoanlage verbinden. Du solltest vielleicht auch einen zusätzlichen Cinch-Adapter für dein Audiokabel mitbringen. So ein Adapter kann nützlich sein, wenn du dein Gerät zum Beispiel mit einem Verstärker oder mit einer Lautsprecheranlage verbinden willst.

english_section_name: Getting the Materials Prepared for the Party


summary: Denke über Zusätze nach. Befolge die Hinweise auf dem Etikett von Fugenmörtel mit Epoxid. Besorge die Materialien. Schütte das Mörtelpuder in den Eimer. Füge ¾ des insgesamt benötigten Wassers hinzu. Mische den Fugenmörtel mit einer Spachtel. Drücke mit dem Schwamm mehr Wasser dazu. Lasse den Fugenmörtel 5-10 Minuten lang stehen. Mische erneut und trage ihn auf.

document: Ein Zusatzmittel aus Polymer erhöht die Haltbarkeit des Fugenmörtels, lies aber zuerst auf dem Etikett des Fugenmörtels nach, denn es könnte bereits ein Zusatzmittel enthalten sein. Wenn nicht, kannst du ein Zusatzmittel kaufen und beim Mischen den Anweisungen auf dem Etikett folgen, sodass du einen Teil oder das ganze Wasser nach Angabe ersetzt. Ansonsten gehst du wie unten beschrieben vor. Fugenmörtel mit Epoxid besteht üblicherweise aus zwei oder drei Bestandteilen und das Mischverhältnis ist von Marke zu Marke unterschiedlich. Bei traditionellen Fugenmörtelprodukten sollten die unten beschriebenen Schritte funktionieren, sieh aber zuerst auf dem Etikett nach, für den Fall dass dort ungewöhnliche Anweisungen gegeben werden. Du brauchst einen leeren Eimer, einen Wasserbehälter und einen Schwamm. Finde eine spitze Mörtelkelle, Betonspachtel oder eine Rührstange eines Mörtelrührers, um ihn zu mischen und aufzutragen. Ziehe schließlich ein paar Handschuhe an. Miss das erforderliche Mörtelpuder ab, das du für die Menge an Fugenmörtel brauchst, die du herstellen möchtest, und schütte es in den Eimer. Sieh dir das Etikett des Fugenmörtels an, um herauszufinden, wie viel Wasser du für den Raum brauchen wirst, den du abdeckst. Schütte ¾ der erforderlichen Wassermenge zu dem Mörtelpulver. Wenn du einen großen Raum abdecken wirst, dann ziehe in Betracht, immer nur die Hälfte der Menge zu mischen, damit der Fugenmörtel nicht im Eimer austrocknet, bevor du fertig bist. Mische das Puder mit einer Spachtel mit dem Wasser, bis eine dicke Paste ohne trockene Klumpen entsteht. Neige den Eimer leicht nach vorne und rolle ihn auf seiner Kante, während du trockenen Fugenmörtel von den Seiten schabst. Wenn du einen Mörtelrührer hast und die Rührstange angebracht hast, kannst du stattdessen ihn verwenden. Bleibe unter 150 Umdrehungen pro Minute, um den Fugenmörtel nicht mit zu vielen Luftblasen zu schwächen. Füge jeweils einen Spritzer Wasser aus dem Schwamm hinzu und vermische ihn gründlich mit dem Fugenmörtel. Versuche, eine Konsistenz ähnlich wie Erdnussbutter hinzubekommen, ohne Klumpen. Wenn der Fugenmörtel wässrig wird, dann schütte ein klein wenig mehr Pulver dazu. Lasse den Fugenmörtel "löschen" oder durch eine chemische Reaktion stärker werden. Lege deine Spachtel auf Zeitungspapier oder eine andere Oberfläche, um Verschmutzungen zu vermeiden. Mische den Fugenmörtel noch einmal kurz durch, denn er wird beim Löschen ein wenig steif. Verwende ihn sofort, denn er härtet meistens innerhalb von 30-60 Minuten aus. Wenn der Fugenmörtel bereits hart geworden ist, musst du ihn entsorgen und neuen herstellen. Nach dem Löschen mehr Wasser hinzuzufügen wird nicht wirken.

english_section_name: Mixing the Grout

summary: Verwende Fugenmörtel mit Sand für weitere Fugen. Verwende Fugenmörtel ohne Sand für schmale Linien. Sei vorsichtig, wenn du mit polierten Steinen arbeitest. Verwende Fugenmörtel mit Epoxid an risikoreichen Stellen. Verwende Dichtungsmasse, um Oberflächen schräg miteinander zu verbinden. Wähle eine Farbe.

document: Fugenmörtel mit Sand enthält feinen Sand, der hilft, ihn in der ganzen Fuge an seinem Platz zu halten, ohne dass er eingeht. Wähle Fugenmörtel mit Sand, wenn du Lücken füllst, die 3 mm oder breiter sind. Fugenmörtel mit Sand ist nicht ideal für schmale Linien, denn der Sand kann  zu viel von der Breite einnehmen und die Struktur schwächen. Fugenmörtel ohne Sand, auch Mauermörtel genannt, wird üblicherweise für Linien unter 3 mm Breite empfohlen, manche nehmen Fugenmörtel ohne Sand aber nur für Linien von 1,5 mm und weniger. Fugenmörtel ohne Sand schrumpft beim Trocknen erheblich, je schmaler die Linie ist, desto weniger fällt das jedoch auf. Dieser Fugenmörtel ist auch klebriger und es ist einfacher, damit zu arbeiten als mit Fugenmörtel mit Sand, besonders an senkrechten Oberflächen. Wenn du den Fugenmörtel bei polierten Steinen anwendest, dann teste ihn zuerst an einer unauffälligen Ecke, um nachzusehen, ob Sandteilchen Kratzer hervorgerufen haben. Wenn der Stein davon zerkratzt wird, dann verwende besser Fugenmörtel ohne Sand. Wenn die Fugen deutlich größer als 3 mm sind, dann ziehe in Betracht, stattdessen Epoxy-Fugenmörtel zu verwenden. Stark spiegelnder polierter Stein wird eher zerkratzt als feingeschliffener Stein mit matter Optik. Fugenmörtel mit Epoxid hält Fett, Säure und Abnutzung viel besser stand als gewöhnlicher Fugenmörtel und kann sowohl Fugenmörtel mit Sand als auch ohne Sand ersetzen. Er bietet einen massiven Schutz für Küchenarbeitsflächen und andere Bereiche, an denen viel verschüttet wird, trocknet aber viel schneller und ist schwerer aufzutragen als andere Arten von Fugenmörtel. Er ist häufig auch erheblich teurer. Normalerweise wird er nur in gewerblichen Küchen verwendet, zum Beispiel in Restaurants. Fugenmörtel mit Epoxid kann manche poröse, unglasierte Steinmaterialien verfärben. Versiegele den Stein, bevor du Fugenmörtel mit Epoxid aufträgst. Dichtungsmasse sorgt für eine flexiblere Versiegelung. Verwende sie anstelle von Fugenmörtel, wenn du eine Lücke zwischen der Wand und dem Boden füllst oder an einer anderen Stelle zwischen zwei verschiedenen Ebenen. Wenn du dir Gedanken darüber machst, dass die Fugen zusammenpassen sollen, kannst du auch Dichtungsmasse mit Sand oder ohne Sand kaufen, was eine Mischung aus den beiden Arten ist. Die sicherste Wahl ist ein unaufdringlicher Fugenmörtel, der zu dem Material passt, das du damit verbindest, oder du kannst einen auffälligen Kontrast ausprobieren, wenn du dir sicher bist, dass dir diese Optik gefallen wird. Weil weißer Fugenmörtel mit der Zeit gelb oder grauweiß wird, sind hellgrau oder hellbraun allgemein eine bessere Wahl, besonders in feuchten oder nassen Umgebungen. Wenn du nicht vorhast, die Fugen zu versiegeln, könnte dunkler Fugenmörtel eine bessere Wahl sein. Staub von schwarzem, grünem oder rote Fugenmörtel ist oft schwieriger von umliegenden Materialien zu entfernen, wische überschüssigen Fugenmörtel also gründlich weg, wenn du eine dieser Farben wählst.

english_section_name: Choosing the Grout


summary: Schreib eine Liste deiner Aufgaben auf einem separaten Blatt. Plan die wichtigsten Dinge für die Zeiten des Tages, an denen du am leistungsfähigsten bist. Notier auch Details zu den Aufgaben, damit du genau weißt, was du zu tun hast. Weise jeder Aktivität eine Startzeit und eine Endzeit zu. Plan Zeit für Familie, Freunde und Entspannung ein. Lass 25 Prozent der Zeitblöcke leer.

document: Es ist relativ einfach, deine festen Termine einzutragen, aber es kann ein wenig tricky sein, den Rest deiner Zeit zu strukturieren. Fang damit an, dass du alles auf ein Blatt Papier oder in ein neues Dokument auf deinem Telefon oder Computer schreibst, was du zu erledigen hast. Priorisiere deine Aufgaben, indem du sie durchnummerierst oder ihnen Buchstaben zuordnest.  Schreib neben die wichtigste Aufgabe etwa eine 1 oder ein A. Das sind die Aufgaben, die du zuerst in deinen Zeitplan eintragen wirst. Die mittelmäßig wichtigen Aufgaben bekommen eine 2 oder ein B und die weniger wichtigen eine 3 oder ein C. Wenn du eine Aufgabe in deinen Kalender einträgst, kannst du sie auch dort mit der entsprechenden Priorität markieren oder die besonders wichtigen Aufgaben mit einem Ausrufezeichen oder einem Stern kennzeichnen. Wenn du deine Woche planst, erstell eine Liste der wöchentlichen Aufgaben, planst du jeweils nur für einen Tag, notier die täglichen Aufgaben. Trag zunächst die A-Aufgaben ein. Schätz ab, wie lange du für jede dieser Aufgaben brauchen wirst, und setz sie in Zeitblöcke, von denen du weißt, dass du während dieser Zeiten nicht abgelenkt wirst und dich gut konzentrieren kannst. Damit du diese wichtigen Dinge nicht übersiehst, kannst du sie unterstreichen oder mit Textmarker hervorheben.  Wenn du etwa tendenziell morgens besonders produktiv bist, plan besonders wichtige Erledigungen vor dem Mittagessen. Papiere ausfüllen und Mails löschen kannst du auch noch nachmittags. Hab realistische Erwartungen an dich selbst. Versuch nicht, deine komplette Hausarbeit oder ein Meeting mit einem Kunden in einen Block von 30 Minuten zu quetschen, wenn du genau weißt, dass es eher eine Stunde dauern wird. Nachdem du die wichtigsten Dinge eingetragen hast, kannst du die kleineren Aufgaben ergänzen, etwa die Wäsche oder den Lebensmitteleinkauf. Wenn du deine Erledigungen in deinen Zeitplan einträgst, sei dabei möglichst spezifisch, damit du nicht vergisst, was jeder einzelne Eintrag bedeutet. Schreibst du nur ein oder zwei Wörter, weißt du nachher möglicherweise nicht mehr, was du mit „Meeting“ oder „Nachforschungen anstellen“ gemeint hast.  Wenn du zu einem Meeting musst, schreib auf, wer dabei sein wird, wann, wo und warum das Meeting stattfindet. Mach dir eventuell sogar noch Notizen zu Themen, die du ansprechen willst. Du musst jedoch auch nicht für jede Aufgabe einen halben Roman schreiben. Füg einfach die Details an, die notwendig sind, damit du die Aufgabe erfüllen kannst. Ob du eine App oder einen Notizblock benutzt, der Zeitrahmen wird dir helfen, die Orientierung zu behalten. Du bekommst einen besseren Überblick darüber, wie dein Tag verlaufen wird und wo du zu bestimmten Tageszeiten sein wirst.  Zum Beispiel: Du musst von 9:30 bis 10:30 einen Bericht schreiben, von 11:00 bis 12:15 Uhr in ein Meeting,um 12:30 Uhr zu einem geschäftlichen Mittagessen und hast dann wieder von 13:00 bis 13:45 Uhr ein Meeting. Denk daran, realistische Erwartungen zu haben. Schau in das ursprüngliche Dokument, in dem du notiert hast, wie lange jede Aktivität normalerweise dauert, um einen praktikablen Zeitplan erstellen zu können. Du kannst nicht rund um die Uhr produktiv sein. Nimm dir Zeit für deine Lieben und das Leben. Wenn du zu den Menschen gehörst, die gern mal vergessen, sich um sich selbst zu kümmern, trag deine Freizeit ebenso wie deine Aufgaben in deinen Planer ein. Schreib etwa: “Dienstag, 18:30 Uhr – Abendessen mit Sam und Phil (Feierabend um 17:45!)” Oder: “Samstag, 12:00 Uhr – Mit Joey in den Park”. Wenn du deinen Tag von vorn bis hinten vollstopfst, hast du nicht mehr viel Platz für kurzfristige Änderungen. Bereite dich auch darauf vor, dass es überall Verzögerungen oder Unterbrechungen geben könnte. Du solltest wenigstens 15 Minuten Puffer zwischen den einzelnen Aufgaben lassen, damit du nicht ins Schwimmen kommst.  Wenn du zu einem Termin hinfahren musst, solltest du weitere 10 bis 15 Minuten als Puffer für den Verkehr einplanen. Sollte alles nach plan laufen, kannst du diese kleinen Pufferzeiten als Pausen nutzen, etwas Sport treiben oder ich freuen, weil du mehr erledigt bekommst, als du ursprünglich geglaubt hast.

english_section_name: Structuring Your Time

summary: Achte darauf, wie lange du für bestimmte routinemäßige Aktivitäten brauchst. Experimentiere mit einem Notizbuch, einem Planer oder verschiedenen Zeitplanungsapps. Trag bei Bedarf die Daten und Wochentage ein. Teil deine Zeit in fixe Blöcke ein.

document: Notier dir, wie lange es dauert, bis du morgens fertig bist, wie lange du isst, wie lange du Wäsche wäschst, einkaufst, Mails beantwortest, Hausarbeiten erledigst und andere normale Dinge tust.  Wenn du eine Woche lang Buch über deine Routine führst, wirst du relativ akkurat einschätzen können, was wie lange dauert und wie viel Zeit du entsprechend einplanen musst. Möglicherweise findest du darüber hinaus Wege, wie du produktiver werden kannst. Möglicherweise hast du zehn Stunden nur mit Computerspielen verbracht, die du eigentlich gut zum Lernen hättest gebrauchen können. Spiel mit den altmodischen und digitalen Möglichkeiten, wenn du anfängst, deine Zeitpläne zu machen. Möchtest du mit einem weißen Blatt anfangen, liegt dir vermutlich ein Notizbuch oder auch eine Notepad-App. Möchtest du, dass alles schon fertig ausgearbeitet ist und du nur noch deine Daten eintragen musst, besorg dir einen Planer oder eine Kalender-App.  Entscheide dich für die Methode, die dir am ehesten entspricht. Wenn du keinen Papierkram magst, arbeite mit einer App. Kannst du dich besser konzentrieren, wenn du mit der Hand schreibst, nimm ein Notizbuch und einen Bleistift. Bei der Benutzung deines Zeitplans wirst du schnell feststellen, was dir liegt und was nicht. Wenn du die richtige Methode gefunden hast, bleib dabei. Organisier alle deine Aufgaben an einem Ort, sei es ein Notizbuch, ein Planer oder eine App. Sind die Datumsangaben nicht voreingetragen, schreib sie oben auf jede Seite. Widme jedem Tag eine Seite, sodass du dich auf aktuell anstehende Aufgaben konzentrieren kannst und zur Not auch noch Platz für Notizen hast.  Der Wochentag hilft dir dabei, regelmäßig wiederkehrende Aktivitäten an spezifischen Tagen nicht zu vergessen, etwa Musikunterricht jeden Montag und Mittwoch. Wenn du ein weißes Notizbuch verwendest, kannst du etwa auf der linken Seite einen chronologischen Zeitplan eintragen und die rechte Seite für tägliche Prioritäten und andere Notizen nutzen. Kurse, regelmäßige Meetings und andere wiederkehrende Termine bilden den Rahmen deines Zeitplans. Füll zunächst diese nicht verschiebbaren Zeitblöcke aus, wie “8:30 Uhr Psychologie-Vorlesung“ oder “16:00 Uhr – Yoga-Kurs”.  Wenn du ein leeres Notizbuch oder eine leere Tabelle benutzt, kann es hilfreich sein, deine Zeit auf der linken Seite in Blöcke von jeweils einer halben Stunde einzuteilen. Lass zwei oder drei Zeilen Platz zwischen den einzelnen halbstündigen Intervallen, damit du unter jeder Aufgabe noch Platz für Notizen hast. Wenn du einen Planer oder eine App benutzt, sind die Zeitblöcke vermutlich vorgegeben.

english_section_name: Creating Your Schedule

summary: Bereite deinen Zeitplan jeden Tag zur gleichen Zeit vor. Trag deinen Tagesplan bei dir oder bewahr ihn irgendwo auf, wo du ihn sehen kannst. Hak erledigte Aufgaben ab, um motiviert zu bleiben. Belohn dich dafür, wenn du eine Aufgabe erledigt hast. Benutz eine Produktivitätsapp, um Ablenkungen ein Schnippchen zu schlagen. Schaufle dir regelmäßig Zeit für dich selbst frei, damit du keinen Burnout bekommst.

document: Wenn du dich jeden Tag zu einer festen Zeit hinsetzt und deine Zeit strukturierst, wird es bald zu einem festen Teil deiner Routine werden. Dabei ist es völlig egal, ob du den Plan über deinem Morgenkaffee machst oder erst am Vorabend, solange du ihn regelmäßig machst. Möglicherweise hilft es dir, die ganze kommende Woche am Samstag oder Sonntag zu planen und dann jeweils am Vorabend oder Morgen des jeweiligen Tages kurzfristige Anpassungen zu machen. Ob es ein Notizbuch ist, ein Planer oder eine App, du solltest deinen Tagesplan immer griffbereit haben. Lässt du ihn Staub ansetzen, wirst du dich vermutlich auch nicht konsequent daran halten.  Wenn du eine App benutzt, installier sie und synchronisiere deinen Account auf allen Geräten, die du regelmäßig benutzt. Versuch es mit einem Widget für deinen Desktop oder Homescreen, sodass du Aufgaben an den Desktop deiner elektronischen Geräte anheften kannst. Häng ein Whiteboard oder einen großen Kalender in deinem Arbeitsbereich auf, damit du im Vorbeigehen auf einen Blick ablesen kannst, was an diesem Tag oder diese Woche noch ansteht. So einfach es ist, so befriedigend ist es auch, den sprichwörtlichen Haken an eine Aufgabe setzen zu können. Dieses kleine Symbol gibt dir das Gefühl, etwas erreicht zu haben und hilft dir dabei, den Überblick über deine Verantwortlichkeiten zu behalten. Gerate nicht in Panik, wenn du nicht alle Aufgaben schaffst. Wenn dir heute etwas durchgegangen ist, geh deinen Zeitplan noch einmal durch und schreib der entsprechenden Aufgabe für morgen eine höhere Priorität zu. Hast du etwas, worauf du dich freuen kannst, wird es dir leichter fallen, auch nervige Aufgaben konzentriert und motiviert zu erledigen. Hast du beispielsweise einen langen Tag voller Präsentationen vor dir, versprich dir im Anschluss daran einen Eisbecher oder einen Kinobesuch mit deinem besten Freund. Zusätzlich zu den kleinen Belohnungen für jede erfolgreich erledigte Aufgabe kannst du dir am Ende eines langen Tages eine große Belohnung zugestehen. Nimm ein langes, entspannendes Bad, spiel Computerspiele, schau einen Film oder tu, was dir eben am meisten Spaß macht. Wenn du dazu neigst, im Internet zu surfen,obwohl du arbeiten solltest, lad dir eine App wie StayFocused oder Focusbar. Diese Apps blockieren ablenkende Webseiten während der eingestellten Zeiten. Es ist zudem hilfreich, dein Telefon in der Tasche zu lassen und nicht ausgerechnet gut sichtbar eben dich auf den Tisch zu legen. Es ist da, wenn du es brauchst, aber wenn du es nicht die ganze Zeit siehst, lenkt es dch auch weniger ab. Ein übervoller Zeitplan ohne Pausen wirkt überwältigend und führt beinahe unweigerlich zu Aufschieberitis. Zudem wirst du nicht deine beste Leistung abrufen können, wenn du dich überforderst. Nimm dir auch mal frei, damit du deinen Körper und Geist auftanken und deine Arbeit in Zukunft weiterhin bewältigen kannst.  Das Wochenende eignet sich zum Beispiel hervorragend, um Aufgaben im Haus zu erledigen. Wenn du allerdings Samstag schon den Rasen mähst, die Wäsche machst und das Haus putzt, nimm dir den Sonntag wirklich frei und entspann dich. Tu dein Bestes, um jeden Abend ein bis zwei Stunden Zeit zu finden, in denen du dich einfach nur entspannst. Lies ein Buch, nimm ein Bad oder hör entspannende Musik.

english_section_name: Sticking to Your Schedule


summary: Prüfe die Farbe der Flüssigkeit. Teste den Feuchtigkeitsgehalt mit einem optischen Brechzahlmesser. Bestimme den Siedepunkt der Bremsflüssigkeit mit einem Tester.

document: Normalerweise ist Bremsflüssigkeit braun. Ist sie bei dir dunkler oder sogar schwarz, muss sie ersetzt werden. Wird Bremsflüssigkeit älter, nimmt sie Feuchtigkeit aus der Luft aus und verliert so seine optimale Wirkung. Außerdem fangen Komponenten des Bremssystems an zu korrodieren. Innerhalb von 18 Monaten kann sie 3% Wasser aus der Luft ziehen, womit sich der Siedepunkt um 40 bis 50% verringert. DOT 3 Bremsflüssigkeiten haben einen Kaltsiedepunkt von C° 205,0 und einen Heißsiedepunkt von C° 155,0, bei DOT 4 sind es C° 230,00 und C° 155,0. Je niedriger der Siedepunkt ist, desto uneffektiver arbeitet die Bremsflüssigkeit. Dein Mechaniker sollte beide Methoden in einem Standardcheck anwenden.

english_section_name: Checking the Brake Fluid Condition


summary: Trage die richtige Nagellackfarbe. Wähle sommerlichen Schmuck. Trage Bronzer. Ändere deine Haarfarbe.

document: Wähle eine Nagellackfarbe, die gut zu deiner Kleidung passt. Koralle, Weiß, Orange, Hellblau und leuchtendes Rot sind gute Auswahlmöglichkeiten, um Bräune hervorzuheben. O.P.I, Essie und China Glaze stellen diese Farbtöne her, du kannst Farben, die Bräune ergänzen, jedoch bei fast jeder Marke finden. Bestimmte Arten von Schmuck können Sonnenbräune mehr herausstechen lassen als andere. Goldohrringe, Ketten und Reifen sind eine gute Wahl als sommerlicher Schmuck, der Bräune ergänzt. Weiße Accessoires wie breite Armbänder, geflochtene Lederarmbänder und Perlen heben deine Bräune auch hervor. Diamanten oder falscher Diamantschmuck ziehen aufgrund ihrer blassen Farbe und schimmernden Eigenschaften die Aufmerksamkeit auf deine Bräune. Bronzer aufzutragen ist eine gute Möglichkeit, Glanz zu erhalten, auch wenn du keine Sonnenbräune hast. Zusätzlich zu Bräune verstärkt der Bronzer den Glanz und verdunkelt die Bräune in deinem Gesicht leicht. Besorge, um Bronzer anzuwenden, eine flauschige Bürste und tauche sie in das Produkt. Trage es dann auf deine Wangenknochen, Schläfen und Nase auf.  Achte darauf, nicht zu viel Bronzer aufzutragen. Wende das Produkt leicht an. Mache Farbtöne von Bronzer könnten nicht richtig für deinen Hautton sein. Hole dir den Rat eines Makeup-Beraters ein, bevor du einen Bronzer kaufst. Ein paar empfehlenswerte Bronzer sind: Clinique True Bronze Pressed Powder Bronzer, bareMinerals Warmth All-Over Face Color und E.L.F Bronzer. Es ist nicht zwingend notwendig, deine Haarfarbe zu verändern, du kannst aber überlegen, ob du deine Haarfarbe wechseln oder Glanzlichter hinzufügen möchtest. Blondtöne sind wohl am meisten dafür bekannt, Sonnenbräune zu ergänzen. Wähle bei goldenen Hauttönen warme Blondtöne, wie goldenes Blond. Aschblond und Platinblond wirken am besten bei kühlen Hauttönen. Wenn du nicht blond werden möchtest, kannst du ein mitteldunkles, goldenes Braun wählen oder gold-beige Strähnchen, um deine Sonnenbräune hervorzuheben. Pink ist ein weiter Farbton, der überraschend gut zu Sonnenbräune passt. Leuchtendes oder blasses Pink sind die besten Farbtöne als Ergänzung zu Sonnenbräune.

english_section_name: Accessorizing and Styling

summary: Trage Weiß. Wähle verschiedene Blautöne. Wähle Zitrus- und Fruchtfarben. Suche nach Koralle und warmen Rosatönen.

document: Weiß ist die Farbe, die am häufigsten getragen wird, um Sonnenbräune hervorzuheben. Es ist die beste Farbe, um deine Haut dunkler wirken zu lassen, als sie es wirklich ist. Leuchtendes Weiß ist am besten für kühle Hauttöne, Weißgelb ist am besten für natürlich goldene Hauttöne. Blau ist eine tolle Wahl, um deine Sonnenbräune zu ergänzen. Jeder Blauton betont deine Sonnenbräune, manche Blautöne lassen die Bräune aber mehr hervorstechen als andere. Die Farben des Meeres sind die besten Farbtöne. Wähle warmes Blaugrün, um deine Bräune leuchten zu lassen. Trage, um deine Bräune dunkler wirken zu lassen, eher helle Blautöne. Farben wie Orange, Gelb und Limettengrün sehen toll aus bei Leuten mit goldenen Hauttönen. Zitrusfarben verstärken den Glanz deiner Haut, den du durch die Bräune bekommen hast, ob du ihn auf natürliche oder künstliche Weise bekommen hast. Fruchtfarben wie Wassermelone, Melone und Beere leisten auch gute Arbeit dabei, mit deiner Bräune zu kontrastieren. Koralle und warme Rosatöne eignen sich gut dafür, einen rosigen Glanz zu verleihen. Ziehe diese Farben in Betracht, wenn du nicht gerne zu leuchtende Farben trägst, aber deine Bräune hervorheben möchtest.

english_section_name: Wearing the Right Colors

summary: Werde braun Versorge deine Haut großzügig mit Feuchtigkeit. Trage ein gefärbtes Öl oder Creme auf.

document: . Vielleicht bist du bereits gebräunt, wenn aber nicht, musst du erst mal braun werden. Es gibt viele Möglichkeiten, sich bräunen zu lassen. Manche sind gefährlicher als andere. Ein paar Möglichkeiten, eine Sonnenbräune zu bekommen, sind:  Lege dich in die Sonne. Dafür musst du eine sonnige Stelle finden, einen Badeanzug tragen, Sonnenschutz auftragen und dich mindestens dreißig Minuten lang hinlegen. Lege dich nicht zu lange in die Sonne. Zu viel der Sonne ausgesetzt zu sein kann Hautkrebs hervorrufen. Gehe in ein Solarium. Verwende ein Solarium als schnelle, aber möglicherweise gefährliche Methode. Du kannst ein Solarium in deiner Nähe finden, für die Anmeldung bezahlen und dann die Sonnenbanken so oft du möchtest verwenden. Das Solarium kann aber dein Risiko für Hautkrebs mehr als andere Methoden  zum Bräunen verstärken. Verwende ein Bräunungsspray. Das ist eine sichere Möglichkeit, sich bräunen zu lassen. Du kannst in einen Salon gehen, wo Bräunungsspray angewandt wird und für die Dienstleistung bezahlen. Bräunungsspray hält üblicherweise nur ein paar Wochen und könnte auf deine Kleidung und deine Bettwäsche abfärben. Es bringt deine Gesundheit aber nicht in Gefahr. Trage Selbstbräuner auf. Das ist die günstigste und sicherste Art, Bräune zu bekommen. Du kannst ein Spray oder eine Creme kaufen, die du zuhause aufträgst. Es ist günstig und sicher für deine Gesundheit, kann aber eine unnatürliche Farbe hervorbringen und auf deine Kleidung abfärben. Trage mindestens zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme auf. Du musst Feuchtigkeit anwenden, um deine Sonnenbräune gesund und lang anhaltend zu machen. Trage morgens und abends eine Feuchtigkeitspflege auf. Trage morgens Feuchtigkeitspflege auf, die einen Sonnenschutzfaktor enthält. Trage abends eine feuchtigkeitsspendende Creme auf den Körper und das Gesicht auf. Eau Soleil Body Milk ist für morgens zu empfehlen. Nachdem du der Sonne ausgesetzt warst, ist Biotherm’s Crème Nacrée After Sun zu empfehlen. Verwende zusammen mit der Feuchtigkeitspflege ein gefärbtes Öl oder Creme. Verwende Creme oder Öl mit Sonnenschutzfaktor für zusätzlichen Schutz vor UV-Strahlen. Gefärbte Produkte verleihen deiner Haut einen zusätzlichen Glanz, versorgen sie mit Feuchtigkeit und schützen deine Haut vor Schäden. BB-Cremes sind eine gute und geläufige Wahl. Du kannst auch gefärbte Cremes für bestimmte Bedürfnisse finden wie fettige Haut, gegen Hautalterung oder für trockene Haut.

english_section_name: Taking Care of Your Tan