summary: Erkenne, warum du aufhören willst. Bemerke es, wenn du fluchst. Beteilige Hilfe (optional). Brainstorme über andere Möglichkeiten, dich auszudrücken.

document: Die Verwendung von Schimpfwörtern kann negativ auf dich zurückfallen. In vielen Kreisen werden fluchende Leute als unkultiviert, unfein, unreif oder schlimmer angesehen. Im Internet kann fluchen dir eine Sperre bei allen möglichen sozialen Seiten einbringen. Außerdem kannst du als beleidigend, unvernünftig oder missbräuchlich angesehen werden, wenn du anderen Leuten gegenüber Schimpfwörter benutzt. Es gibt also viele Gründe, deine Sprache unter Kontrolle zu bringen.  Nimm dir einige Augenblicke, um darüber nachzudenken, warum du damit aufhören willst, und wie es deine Beziehungen und dein öffentliches Image verbessern kann, deine Sprache unter Kontrolle zu bringen. Finde deine Auslöser und deine schlechten Gewohnheiten heraus. Hol dir ein Notizbuch und einen Stift und notiere dir eine Woche lang deine Flüche.  Wann fluchst du am meisten? Ist es in der Nähe bestimmter Personen, an bestimmten Orten? Beobachte, was deine umweltbezogenen Auslöser sind. Ist es, wenn du im Stau bist? Wenn du einen zornigen Kunden in der Leitung hast? Ist es, wenn du gestresst, frustriert oder wütend bist? Schreibe dir eine Woche lang die Wörter und Situationen auf. Dies wird dir helfen, dir über dein Verhalten bewusst zu werden, was der erste Schritt für dessen Veränderung ist. Erzähle einigen vertrauten Freunden und deiner Familie davon, dass du mit dem Fluchen aufhören willst, und beteilige sie daran. Bitte diese Leute darum, es dir zu sagen, wenn du fluchst. Wenn du dies tust, dann erkenne, dass du kritisiert werden wirst. Entscheide im Vorfeld, ob du mit dieser Art Feedback umgehen kannst. Wenn nicht, dann lass diesen Schritt aus. Aber wenn du Hilfe von Außen mit einbeziehst, dann stelle sicher, dass du nicht sauer auf deine Helfer wirst, weil sie dein Fluchen kritisieren - schließlich tun sie es nur, um dir zu helfen. Verbringe am Ende deiner Beobachtungswoche eine Stunde damit, dir deine Notizen durchzusehen. Brainstorme über Alternativen für dein Fluchen. Finde andere, gesündere Möglichkeiten heraus, deine Gefühle auszudrücken.  Statt dass du sagst "#@$% Geschäftsführung!", sage "Ich bin mit der Geschäftsführung gerade wirklich  frustriert" oder etwas Ähnliches. Beachte, wie viel stärker und besser deine Gedanken und Gefühle angenommen werden, wenn du nicht fluchst. Du kannst deine Schimpfwörter auch durch neutralere Wörter ersetzen.

english_section_name: Become Self Aware and Plan

summary: Weite deine Herausforderungen aus. Übe Geduld.

document: Wenn du mit dem Aufräumen deiner Sprache in einer Situation erfolgreich warst (z.B. vor deinem Neffen), füge Woche für Woche neue Situationen hinzu.  Wenn du z.B. die ganze Woche erfolgreich nicht vor deinem Neffen geflucht hast. Tu das in der nächsten Woche weiterhin und fluche nicht, wenn du in der Nähe von Spielplätzen bist. Wenn du bei deinem ersten Ziel nicht erfolgreich warst, dann bedeutet das, dass deine Herausforderung zu groß war. Mache sie machbarer. Statt nie mehr vor deinem Neffen zu fluchen, mache dein Ziel kleiner. Z.B. "Ich werde nicht vor 8 Uhr morgens fluchen" oder "Ich werde nicht am Drive-In-Schalter fluchen". Wähle einen Zeitrahmen und eine Situation, von der du weißt, dass du es schaffen kannst, und dann erweitere die Herausforderung von dort, Woche um Woche. Der Schlüssel zum Erfolg ist es, machbare Situationen und Zeiträume auszuwählen, in denen du dich verbessern kannst. Es wird Zeit brauchen, aber du wirst dich aus der Gewohnheit des Fluchens herausschleichen. Es kann Jahre dauern, bis es zu deiner neuen Gewohnheit wird, nicht mehr zu fluchen. Dich selbst zu verbessern ist immer schwierig, die Mühe aber unbestritten wert.

english_section_name: Continue Adding Challenges and Practicing

summary: Beginne klein. Bestrafe dich. Belohne dich.

document: Fange an, dich zu verändern, aber fange klein an. Das Beste, um eine neue Gewohnheit zu bilden, sind kleine, machbare Aufgaben. Wähle dir einen Ort, eine Situation zum Verbessern aus. Vielleicht möchtest du dich z.B. dafür entscheiden, während des Autofahrens oder vor deinem Neffen nicht mehr zu fluchen. Wähle einfach eine Situation aus und verbringe die erste Woche damit, in dieser Situation das Fluchen zu vermeiden. Wenn du (oder deine Helfer) in dieser Situation ein Schimpfwort mitbekommen. Entschuldige dich und formuliere den Satz ohne Schimpfwörter neu. Dies mag komisch erscheinen, aber die einzige Möglichkeit, wie du dich verbessern kannst, ist es, das Sprechen ohne Schimpfwörter zu üben. Denke darüber nach, eine Schimpfwortkasse zu machen. Jedes Mal, wenn du fluchst oder ein Schimpfwort sagst, wirfst du einen Euro hinein. Damit das wirklich funktioniert, musst du es wirklich hassen, dieses Geld zu verlieren. Und hier und da einen Euro zu verlieren, ist emotional als Abschreckung einfach nicht schmerzhaft genug. Besonders wenn du das Geld einem Freund schenkst oder an eine Wohltätigkeitsorganisation spendest. Setze die Schimpfwortkasse statt dessen für etwas an, das du wirklich hasst, z.B. eine rivalisierende politische Partei. Wenn du Republikaner bist, verpflichte dich dazu, all das Geld aus der Schimpfwortkasse an die Partei der Demokraten zu spenden. Wenn du Pro-Choice bist, verpflichte dich dafür, all das Geld aus der Schimpfwortkasse an eine Pro-Life-Gruppe zu spenden. Das wird wirklich dazu führen, dass du deine Sprache aufräumst. Wenn du dein Ziel für diese Woche erfüllt hast - z.B. nicht vor deinem Neffen zu fluchen - belohne dich mit etwas: ausgehen, ein gutes Buch, eine Massage.

english_section_name: Start by Making Small Changes


summary: Wähle eine Box. Zeige ihm die Box. Versuche es mit Leckerlis, wenn dein Hund mehr Ermutigung braucht. Füttere ihn in seiner Box. Schließe die Tür. Gib ihm einen verbalen Hinweis. Verlängere weiter die Dauer. Lasse ihn über Nacht drin. Halte ihn in der Box. Lasse ihn nicht länger als vier Stunden in der Box. Vermeide es, deinen Hund in der Box einzusperren, wenn er krank ist.

document: Halte sie klein, aber nicht zu klein. Dein Dackel sollte bequem darin stehen und sich umdrehen können. Du möchtest jedoch keine zu große Box, da der Hund so Platz hat, um auf die Toilette zu gehen.  Eine Box ist die beste Möglichkeit, deinen Dackel zu trainieren. Die meisten Hunde, einschließlich Dackeln, gehen nicht gerne dort auf's Klo, wo sie schlafen. Wenn du deinen Dackel daher in einem kleinen Raum hältst, während du ihn trainierst, wird er hoffentlich nicht an die gleiche Stelle machen.  Wenn du keine spezielle Box kaufen willst, kannst du mit einem Babygitter einen kleinen Platz in einem kleinen Zimmer absperren. D.h. stelle sie in einen Bereich, wo Aktivitäten stattfinden. Lege etwas Weiches hinein, z.B. eine Decke oder ein Kissen. Vielleicht musst du sogar die Tür abnehmen. Dein Hund geht vielleicht sogar ganz von selbst zum Schlafen hinein. Lege ein Spielzeug hinein, das dein Dackel mag, um ihn dazu zu ermutigen, hineinzugehen. Führe ihn mit Leckerlis an die Box und lege dann welche für ihn hinein. Stelle seine Futterschüssel mit dem Futter ganz nach hinten. Wenn er nicht hineingeht, bringe sie näher nach vorne, damit er sich an die Box gewöhnt. Wenn dein Hund zum Fressen nach drinnen geht, schließe vorsichtig die Tür hinter ihm. Scheuche ihn nicht in die Box. Wenn er mit dem Fressen fertig ist, mache die Tür wieder auf. Erhöhe langsam die Zeit, die du ihn in der Box bleiben lässt. Wähle einen verbalen Hinweis wie "Schlafen gehen". Sage den Hinweis und wirf ein Leckerli in die Box, während dein Dackel zuschaut. Wenn er hineingeht, lobe ihn verbal, damit er weiß, dass er es gut gemacht hat. Du kannst ihm ein weiteres Leckerli geben, wenn du willst. Lasse ihn wissen, dass es okay ist, wenn er wieder herauskommt, indem du "Komm" oder "Okay" sagst. Wenn du ihn anfangs trainierst, verlasse nicht das Haus, wenn er in der Box ist. Bleibe anfangs mit ihm im Zimmer. Gehe als Nächstes zu einem anderen Ort im Haus und mache möglichst nicht zu viele Geräusche. Komme innerhalb von fünf bis zehn Minuten zurück. Wenn dein Hund 30 Minuten oder so ohne Winseln in der Box bleiben kann, ohne dass du im gleichen Zimmer bist, versuche es über Nacht. Du kannst das Haus auch für kurze Zeit verlassen, nachdem du ihn in die Box gesperrt hast. Wenn du nicht zuhause bist oder deinen Dackel nicht beaufsichtigen kannst, halte ihn in der Box. So ist er nicht versucht zu pinkeln, wenn du nicht zuschaust. Dein Hund lernt noch, seine Toilettengewohnheiten unter Kontrolle zu halten. Du musst ihn mindestens alle vier Stunden nach draußen bringen. Sehr junge Hunde sollten nicht einmal vier Stunden lang in der Box gehalten werden. Zwei Monate alte und jüngere Hunde sollten z.B. nur bis zu eine Stunde in der Box gehalten werden, während zwei bis drei Monate alte Hunde eine bis drei Stunden darin verbringen können. Wenn dein Welpe vier Monate alt ist, sollte er bis zu vier Stunden in der Box bleiben können. Wenn er sich erbricht und Durchfall hat, solltest du ihn nicht einsperren. Er wird wahrscheinlich in der Box sein Geschäft verrichten müssen und sitzt so in seinem eigenen Erbrochenen oder seinen Fäkalien. Du solltest ihn zum Tierarzt bringen, wenn es nicht besser wird.

english_section_name: Beginning with a Crate

summary: Lerne die Zeichen. Bringe deinen Dackel regelmäßig nach draußen. Verwende einen verbalen Hinweis. Gib ihm Belohnungen. Unterbrich Missgeschicke. Lass die Bestrafung aus. Hab Geduld.

document: Dein Dackel wird dir wahrscheinlich Signale geben, dass er zur Toilette muss, z.B. wird er plötzlich aufgeregt oder rennt im Haus umher. Die beste Weise, deinem Dackel beizubringen, nach draußen zu gehen, ist, ihm die Gelegenheit zu geben. Bringe ihn an der Leine nach draußen. Bringe ihn immer an die gleiche Stelle, damit er dies mit dem Verrichten seines Geschäfts assoziiert. Bringe deinen Hund möglichst alle ein bis zwei Stunden nach draußen. Du musst sehr junge Welpen öfter nach draußen bringen, vielleicht alle 20 Minuten. Wähle einen Satz für die Toilettenzeit, z.B. "Töpfchen". Verwende ihn, wenn du deinen Dackel nach draußen bringst, und auch wenn er sein Geschäft verrichtet, damit er den Satz mit dem nach draußen Gehen und Pinkeln oder Koten assoziiert. Wenn dein Dackel draußen sein Geschäft verrichtet, lobe ihn überschwänglich. Gib ihm außerdem eine handfeste Belohnung - ein Leckerli. Gib ihm eines, wenn er sein Geschäft verrichtet hat. Wenn du deinen Dackel dabei erwischst, wie er drinnen sein Geschäft verrichtet, erschrecke ihn mit einem "oh oh" oder einem lauten Geräusch. Dies sollte den Vorgang beenden. Bringe ihn zum Fertigmachen nach draußen an seine Stelle. Wenn er es draußen macht, gib ihm ein Leckerli. Mache die Stelle gründlich sauber. Nimm einen Reiniger speziell für Missgeschicke von Haustieren, da sie dafür entwickelt wurden, den Geruch zu beseitigen. Wenn dein Dackel es riechen kann, kann es sein, dass er an die gleiche Stelle zurückkommt. Bestrafung sorgt wahrscheinlich nur dafür, dass dein Dackel Angst vor dir bekommt, was bedeutet, dass er sein Geschäft nicht in deiner Nähe verrichtet, sondern wenn du nicht da bist. Wenn du den Hund außerdem nicht währenddessen erwischst, wird er deinen Ärger vermutlich nicht damit assoziieren, dass er drinnen sein Geschäft verrichtet hat. Insbesondere Dackel brauchen etwas länger für das Training als andere Hunde. Stelle sicher, dass du mit dem Training weitermachst, damit er so stubenrein wird wie möglich.

english_section_name: Training Your Dachshund to Go Outside


summary: Verstehe, dass chronische Gesundheitsprobleme zu Gerstenkörnern führen können. Kenne die Risikofaktoren in Verbindung mit Hagelkörnern. Praktiziere eine gute Augenlidhygiene.

document: Das Risiko, ein Gerstenkorn zu entwickeln, ist bei Patienten mit zugrunde liegenden Problemen wie Liedrandentzündung und Rosazea größer. Diese Probleme verursachen Entzündungen, welche mit der Bildung von Gerstenkörnern verbunden sein könnten. Ein Hagelkorn ist im Gegensatz zu einer Stiege keine Infektion. Ein Hagelkorn könnte sich jedoch als Folge eines Gerstenkorns entwickeln. Das Risiko, ein Hagelkorn zu entwickeln, ist außerdem bei Patienten mit anderen zugrunde liegenden Problemen größer, wie etwa:  Lidrandentzündung Rosazea Seborrhö Tuberkulose Virusinfektionen Gerstenkörner resultieren normalerweise aus einer Infektion durch Staphylokokken-Bakterien, welche für gewöhnlich auf deiner Haut zu finden sind. Im Ergebnis erhöht alles Folgende das Risiko, dass du ein Gerstenkorn bekommst:  Dein Auge mit ungewaschenen Händen zu berühren Schmutzige Kontaktlinsen zu verwenden oder sie mit ungewaschenen Händen einzusetzen Augen-Makeup über Nacht drauf zu lassen Altes oder Makeup zu benutzen oder es zu teilen (Mascara, flüssiger Eyeliner und Lidschatten sollten innerhalb von drei Monaten nach dem ersten Gebrauch weggeworfen werden)

english_section_name: Understanding Risk Factors

summary: Lasse die Stiege in Ruhe. Nimm gegen ein Gerstenkorn, das nicht weggeht, Antibiotika. In seltenen Fällen musst du operiert werden. Behandle ein Hagelkorn mit einem Umschlag. Kontaktiere deinen Arzt, falls ein Hagelkorn sich nicht innerhalb eines Monats von selbst entleert und verheilt. Befrage deinen Arzt dazu, wie eine Dermoidzyste behandelt wird.

document: Gerstenkörner gehen für gewöhnlich innerhalb weniger Tage von allein weg. In den meisten Fällen kannst du einfach nur die Symptome behandeln und das Gerstenkorn allein verheilen lassen.  Versuche nicht, das Gerstenkorn zu öffnen oder auszudrücken, da dieses die Infektion verschlimmern kann.  Reinige dein Augenlid mit Wasser und milder Seife. Vermeide es, Augen-Makeup zu tragen, bis das Gerstenkorn weg ist. Vermeide es nach Möglichkeit, Kontaktlinsen zu tragen, bis das Gerstenkorn weg ist. Du kannst mehrmals am Tag einen warmen, nassen Waschlappen für fünf bis zehn Minuten auf dein Augenlid legen, um das Gerstenkorn zu reinigen und etwas von dem Schmerz zu lindern. Kontaktiere deinen Arzt, falls es nicht innerhalb von 48 Stunden anfängt, besser zu werden. Dasselbe gilt, falls sich die Rötung, Schwellung oder der Schmerz auf andere Teile deines Gesichts ausdehnen. Kontaktiere deinen Arzt, falls dein Gerstenkorn nicht innerhalb einer Woche von selbst weggeht (oder falls die Schmerzen schlimmer werden oder sich auf das Auge selbst ausbreiten).Er könnte dir vorschlagen, Antibiotika anzuwenden, um es zu behandeln. Für gewöhnlich sind es eher Salben als orale Antibiotika. Einige Behandlungen erfordern ein Rezept, während andere rezeptfrei erhältlich sind. Wende die Antibiotika genauso an, wie dein Arzt es dir verschreibt, und so lange, wie es dir gesagt wurde (selbst wenn das Gerstenkorn besser zu werden oder wegzugehen scheint). Falls dein Gerstenkorn nicht durch andere Methoden besser wird, kann dein Arzt es öffnen, um den Eiter abfließen zu lassen. Das kann das Gerstenkorn schneller heilen lassen und lindert etwas von dem Druck und den Schmerzen. Versuche niemals, ein Gerstenkorn selbst auszudrücken, da es zu einer schweren Verletzung oder Komplikationen führen kann. Normalerweise geht ein Hagelkorn von allein weg. Du kannst mehrmals am Tag fünf bis zehn Minuten lang einen warmen, nassen Waschlappen auf dein Augenlid legen. Das reinigt es und lindert etwas von den Schmerzen, die von dem Hagelkorn verursacht werden. Es könnte auch dabei helfen, das Hagelkorn weggehen zu lassen, wenn du den betroffenen Bereich jeden Tag ein paar Minuten lang massierst. Ein Hagelkorn, das nicht von selbst verheilt, kann durch eine kleine Operation entfernt werden. Es wird an der Stelle des Hagelkorns ein kleiner Einschnitt gemacht (für gewöhnlich an der Unterseite des Augenlids), und das entzündete Gewebe wird entfernt. Der Einschnitt wird dann mit sich auflösendem Faden vernäht. Einige Dermoidzysten verursachen möglicherweise keine Schmerzen oder Sichtprobleme, während andere operativ entfernt werden müssen. Dein Arzt kann eine Dermoidzyste untersuchen und die beste Vorgehensweise empfehlen. Achte darauf, deinem Arzt deine Symptome vollständig zu beschreiben, einschließlich jeglicher Sichtprobleme, die du eventuell hast.

english_section_name: Treating Eyelid Cysts


summary: Vermeide häufige Fauxpas. Beschwere dich nicht über deine eigenen gesundheitlichen Probleme. Tu nicht nichts, weil du Angst hast, dass du etwas Falsches tust. Sei rücksichtsvoll.

document: Es gibt viele Klischees, die Leute anwenden, wenn es anderen schlecht geht. Meist sind diese Antworten unaufrichtig und schmerzhaft für den Empfänger. Sage beispielsweise nicht:  "Gott wird dir nie mehr aufbürden als du tragen kannst." oder gar "Das ist Gottes Wille."  Gläubige sagen das manchmal und meinen es gut. Sie glauben das vielleicht, es wirkt aber sehr harsch auf den Empfänger, besonders wenn er etwas sehr Schwieriges oder Überforderndes durchlebt. Vielleicht glaubt derjenige gar nicht an Gott. "Ich weiß wie du dich fühlst."  Leute sagen das manchmal zu anderen, die eine schlimme Zeit durchleben. Jeder hat in seinem Leben bereits schwere Zeiten durchlebt, aber keiner weiß, wie der andere sich fühlt. Dieser Satz wird in Kombination mit persönlichen Anekdoten noch schlimmer, wenn diese die Intensität dessen, was derjenige erleidet, nicht erreichen. Wenn jemand beispielsweise eine Gliedmaße verlieren wird, dann erzähle nichts darüber, als du dir den Arm gebrochen hast. Das ist nicht das Gleiche. Wenn du wirklich etwas erlebt hast, das auf einer Stufe mit dem ist, das der andere durchmacht, dann ist es okay, wenn du darüber sprichst und sagst: "Ich habe etwas Ähnliches erlebt." "Das wird schon wieder."  Das sagen Leute, wenn ihnen nichts einfällt. Man sagt es eher als Wunsch, statt als Tatsache. Du weißt nicht, ob es wieder wird. Bei chronischen oder tödlichen Krankheiten wird es oft NICHT wieder. Derjenige wird sterben oder lebenslang körperlich leiden. Wenn du das sagst, wirkt es, als würdest du die Krankheit nur kleinreden wollen. "Aber wenigstens..."  Rede das Leiden der Person nicht klein, indem du sagst, dass sie dankbar sein sollte, dass es nicht schlimmer ist. Besonders unpassend sind Kleinigkeiten, wie Kopfschmerzen oder eine Erkältung.  Das richtet sich allerdings nach eurer Beziehung und der Länge der Krankheit. Wenn jemand chronisch krank ist oder ein sehr enger Freund, dann ist es wahrscheinlich passend, über das zu sprechen, was er durchmacht. Es ist wichtig, dass man sensibel mit den Gefühlen eines Kranken umgeht. Manchmal überkompensieren wir aber unsere Angst und tun gar nichts. Tappe lieber ins Fettnäpfchen und entschuldige dich, statt deinen kranken Freund vollständig zu ignorieren.  Wenn du es vermasselst und etwas Unsensibles sagst, sann sage einfach: "Ich weiß nicht, warum ich das gesagt habe. Ich wusste nicht, was ich sagen sollte. Die Situation ist sehr schwer." Dein Freund wird es verstehen. Achte auf seine Hinweise, damit du ihn nicht zu oft besuchst oder zu lange bleibst. Wenn jemand sehr krank ist, dann kann ein Gespräch schwerfallen und er will nicht unhöflich sein, weshalb er sich übernimmt, um dir zu gefallen.   Wenn dein Freund vom Fernseher oder Handy abgelenkt ist oder wirkt, als würde er gleich einschlafen, dann sind das Zeichen, dass der Besuch ein Ende finden sollte. Nimm es nicht persönlich! Derjenige muss mit viel umzugehen lernen, sowohl körperlich als auch emotional, und das ist anstrengend. Schätze seine Zeit und bleibe nicht zur Essenszeit oder wenn dein Freund alleine sein will. Frage, ob du ihm Essen mitbringen oder etwas kochen sollst, wenn du zur Essenszeit kommst.

english_section_name: Knowing What Not to Do or Say

summary: Besuche ihn. Behandle ihn wie deinen Freund. Unterstütze ihn und seine Familie. Schicke Blumen oder einen Obstkorb. Sei du selbst Gib ihm das Gefühl, dass du ihn brauchst.

document: Wenn dein Lieber oder enger Freund im Krankenhaus ist oder sein Haus nicht verlassen kann, dann sei einfach nur anwesend. Du kannst ihn von seiner Krankheit ablenken und ihm während dieser schweren Zeit ein Stück Normalität bringen.   Was könntet ihr bei deinem Besuch tun? Wenn er gerne Karten- oder Brettspiele spielt, dann bringe welche mit. Wenn du Kinder hast, dann lasse sie daheim, lasse sie aber ein Bild für deinen Freund malen, das ihn aufmuntert. Rufe vorher an und gehe sicher, dass es gerade gut passt oder vereinbart vorher etwas. Manchmal musst du Krankenbesuche planen, denn Kranke haben Termine, müssen Medikamente nehmen, Nickerchen halten und früh schlafen gehen oder haben andere Einschränkungen. Jemand mit einer chronischen oder tödlich verlaufenden Krankheit wird täglich daran erinnert, dass er krank ist. Er muss allerdings auch daran erinnert werden, dass er immer noch dieselbe Person ist, die du liebst und die dir wichtig ist. Behandle ihn so, als wäre er nicht krank.   Halte regelmäßig Kontakt. Eine chronische Krankheit kann eine Freundschaft auf die Probe stellen. Der Kontakt muss zu einer Priorität werden, damit die Freundschaft die emotionale und logistische Herausforderung übersteht. Jemand, der behandelt wird, im Krankenhaus sein muss oder ans Bett gefesselt ist, ist oft schnell vergessen. Schreibe ihn in deinen Kalender, damit du ihn regelmäßig kontaktierst. Hilf ihm, etwas zu tun, das er normalerweise gerne tut. Wenn dein Freund eine chronische oder tödliche Krankheit hat, dann ist wichtig, dass er trotzdem Spaß am Leben hat. Du kannst dazu beitragen, indem du seine Lieblingsbeschäftigungen mit ihm unternimmst.   Mache Witze oder plant die Zukunft! Er ist immer noch dieselbe Person, die du kennst und liebst. Wenn dein Freund eine Familie oder Haustiere hat, dann ist die Krankheit vielleicht noch schwerer. Er muss nicht nur mit der Diagnose leben und sich erholen, sondern hat auch Angst um die, die von ihm abhängig sind. Du kannst seine Familie in dieser Zeit unterstützen:  Koche für sie. Das ist eine klassische und bewährte Unterstützungsmaßnahme für Kranke. Egal, ob der Kranke teilnehmen kann oder nicht, ist eine selbst gekochte Mahlzeit für die Familie eine Erleichterung, weil er weiß, dass es den Kindern, der Ehefrau und anderen gut geht. Plane für andere. Wenn dein Freund kleine Kinder, ältere Eltern oder andere hat, die von ihm abhängig sind, dann frage, wie du ihnen während der Krankheit helfen kannst. Vielleicht muss jemand nach dem Vater sehen, mit dem Hund Gassi gehen oder die Kinder zur Schule bringen oder vom Training abholen. Kleine logistische Unterfangen können schwierig für Kranke sein, aber wenn ein vertrauenswürdiger Freund diese Aufgaben übernimmt, ist viel geholfen. Putze das Haus. Manchen ist das unangenehm, also frage deinen Freund zuerst. Wenn dein Freund das annimmt, dann komme an einem Tag pro Woche (oder mehr oder weniger, je nachdem was du schaffst) und erledige die Hausarbeiten. Du kannst eine Hausarbeit übernehmen, die du gut kannst (Rasenmähen, Wäsche waschen, die Küche putzen, einkaufen gehen) oder dir sagen lassen, was die größte Hilfe wäre. Frage was er braucht und erledige das. Leute sagen oft: "Sag mir, wenn ich dir helfen kann.", aber die meisten werden darauf nicht zurückkommen. Rufe an und frage, was dein Freund braucht. Sage, dass du zum Supermarkt fährst und wissen wolltest, ob du etwas mitbringen sollst. Frage, ob du an einem Abend in dieser Woche im Haushalt helfen sollst. Drücke dich präzise aus und sage aufrichtig, dass du helfen willst. Halte dich dann auch daran. Das ist das Wichtigste! Wenn du nicht anwesend sein kannst, dann schicke zumindest ein Zeichen deiner Zuneigung, damit dein Freund weiß, dass du an ihn denkst.   Wenn dein Freund aufgrund der Krankheit geruchsempfindlich ist (manche Krebspatienten, die eine Chemotherapie machen, mögen beispielsweise keine Blumensträuße), dann schenke andere Dinge, wie seine Lieblingsschokolade, einen Teddy oder Ballons. Viele Krankenhäuser haben einen Lieferservice des Geschenkeshops. Wenn dein Freund im Krankenhaus ist, dann kaufe einen Strauß oder Ballons direkt dort. Viele Krankenhäuer haben die Telefonnummer ihres Geschenkeshops auf ihrer Webseite. Rufe dort an. Kaufe zusammen mit gemeinsamen Freunden oder Kollegen ein schönes Geschenk oder einen großen Blumenstrauß. . Du bist einzigartig und musst nicht so tun, als könntest du das Problem lösen, würdest alles regeln und wüsstest immer die richtige Antwort. Sei einfach du selbst.   Tu nicht so, als wüsstest du alles. Manchmal ist es das Beste, die Leute etwas selbst herausfinden zu lassen, selbst wenn du die Antwort kennst. Wenn du du selbst bist, dann hast du sicher auch Humor. Du hast vielleicht das Gefühl, du müsstest bei einer kranken Person einen Eiertanz aufführen, aber wenn du nervös bist oder dich verhältst, als wüsstest du nicht, was du sagen sollst, dann fühlt sich derjenige unwohl. Sei dein lachendes und witzelndes Ich (wenn du normalerweise so bist). Sei eine angenehme Gesellschaft. Du willst so unterstützend und tröstend wie möglich sein. Mache ihm gute Laune. Nerve ihn nicht mit Tratsch und schlechten Meinungen. Selbst bunte Kleidung macht den Tag besser! Jemand mit einer chronischen oder tödlichen Krankheit fühlt sich gebraucht, wenn du nach Ratschlägen oder kleinen Gefallen fragst. Er ist dann motivierter.   Oft können Kranke so klar denken wie immer. Wenn sie an das Leben und die Probleme anderer denken, dann sind sie eine Weile abgelenkt. Worin ist dein Freund ein Experte? Stelle Fragen auf diesem Gebiet. Wenn dein Freund ein guter Gärtner ist und du dein Frühlngsbeet anlegen willst, dann frage ihn nach Rat, wie du am besten beginnst und welchen Mulch du verwenden sollst.

english_section_name: Showing You Care With Your Actions

summary: Sei sensibel für seine Grenzen. Welche Einflüsse hat die Krankheit auf seine Laune? Zeige Mitgefühl.

document: Lerne etwas über die Krankheit und deren Behandlung, damit du dich auf Nebenwirkungen, eine veränderte Persönlichkeit oder die Grenzen seiner Energie oder seiner Kondition vorbereiten kannst.   Frage deinen Freund nach seinen Symptomen, wenn er darüber sprechen will oder nimm dir Zeit und lies online nach. Achte auf seine Körpersprache, um zu verstehen, wie er sich fühlt und wie die Krankheit seine Teilnahme an Aktivitäten, seine Aufmerksamkeit und seinen emotionalen Zustand beeinflusst. Sei freundlich und verständnisvoll, wenn er nicht ist wie früher. Er muss viel ertragen. Eine lähmende, chronische oder tödliche Krankheit führt oft zu Depressionen und anderen Problemen. Manchmal haben die Medikamente Nebenwirkungen, die sich auf die Stimmung legen.  Wenn dein Freund depressive Gedanken hat, dann erinnere ihn daran, dass die Krankheit nicht seine Schuld ist und dass du ihn immer unterstützen wirst. Versetze dich in seine Lage. Eines Tages hast du vielleicht eine ähnliche Krankheit und willst, dass die Leute nett und mitfühlend sind. Denke an die goldene Regel: Was du nicht willst, das man dir tu´, das füg´ auch keinem anderen zu.   Wenn du eine ähnliche Krankheit hättest, welche alltäglichen Aktivitäten würden dir schwerfallen? Wie würdest du dich fühlen? Welche Unterstützung würdest du dir von Freunden erhoffen? Versetze dich in seine Lage, um am besten zu wissen, wie du helfen kannst.

english_section_name: Understanding Chronic Illness

summary: Sprich mit deinem Freund. Schicke eine Karte oder rufe an. Stelle Fragen. Sprich mit seinen Kindern.

document: Sei ein guter Zuhörer und sage deinem Freund, dass du für ihn da bist, wenn er über seine Krankheit oder etwas anderes sprechen will. Jemand zum Reden ist für Kranke eine große Erleichterung. Sei ehrlich zu deinem Freund, wenn du nicht weißt, was du sagen sollst. Krankheiten geben Leuten oft ein unangenehmes Gefühl und das ist okay. Wichtig ist, dass du für deinen Freund da bist und ihn unterstützt. Sage deinem Freund, dass du immer für ihn da bist. Wenn du nicht anwesend sein kannst, dann schicke eine Karte oder rufe an. Eine SMS oder ein Facebook-Post sind einfach, aber eine Mail oder ein Telefonat fühlen sich persönlicher und für den Empfänger aufrichtiger an.  Schreibe einen Brief. Das ist leichter, wenn du nicht weißt, was du in schwierigen Situationen zu Leuten sagen sollst. Du kannst einen Brief schreiben und ihn dann bearbeiten und neu schreiben, wenn du denkst, dass du deine Gefühle noch nicht gut ausgedrückt hast. Schreibe liebe Wünsche, Gebete für seine Heilung und gute Neuigkeiten, die nichts mit der Krankheit zu tun haben. Es ist wichtig, dass du seine Privatsphäre respektierst, aber wenn dein Freund offen für Fragen ist, dann kannst du mehr über seine Krankheit lernen und weißt besser, wie du ihn unterstützen kannst.  Du kannst die Krankheit online recherchieren, aber nur wenn du Fragen stellst, weißt du, wie sie denjenigen persönlich beeinflusst. Außerdem weißt du dann, was er durchmacht. Wenn dein Freund Kinder hat, dann fühlen sie sich vielleicht isoliert, einsam und verwirrt. Je nach Schwere der Krankheit haben sie vielleicht auch Angst, sind wütend oder besorgt. Sie brauchen jemanden zum Reden und wenn sie wissen, dass sie dir vertrauen können, sehen sie dich als Mentor und Freund in dieser schweren Zeit.  Geht ein Eis essen und lasse sie reden. Zwinge sie nicht dazu, mehr zu sagen als sie wollen. Manche Kinder brauchen dich einfach als Stärkung in ihrem Leben, andere wollen dir all ihre Gefühle erzählen. Sei offen und melde dich, je nachdem wie nahe ihr euch steht, alle paar Tage oder Wochen.

english_section_name: Showing You Care With Your Words


summary: Sei dir moderater Nebenwirkungen bewusst! Geh sofort zum Arzt, falls du ernste Nebenwirkungen erlebst!

document: Manche Leute erfahren moderate Nebenwirkungen nach der Einnahme einer Dosis Viagra. Diese bedeuten nicht, dass es nötig ist, zum Arzt zu gehen, aber falls du sie erfährst, magst du eventuell deine Dosis senken oder damit aufhören, Viagra zu nehmen. Moderate Nebenwirkungen von Viagra sind unter anderem:  Rötung und Hitze am Hals und im Gesicht Kopfschmerzen Verstopfte Nase Gedächtnislücken Magenprobleme oder Rückenschmerzen In einigen seltenen Fällen verursacht Viagra Nebenwirkungen, die gefährlich genug sind, um einen Ausflug zum Arzt ratsam zu machen. Falls du eins dieser Symptome hast, hör sofort auf, Viagra zu nehmen und ruf deinen Arzt an:  Eine Erektion, die schmerzhaft ist oder 4 Stunden oder länger andauert Sehkraftverlust Brustschmerzen Unregelmäßiger Herzschlag Schwindelgefühl Schwellungen in den Händen, Knöcheln oder Füßen Übelkeit oder allgemeines Krankheitsgefühl

english_section_name: Watching for Side Effects

summary: Sprich mit deinem Arzt! Nimm kein Viagra, wenn du Nitrate nimmst! Nimm kein Viagra, wenn du Alpha-Blocker nimmst!

document: Du könntest ein guter Kandidat für Viagra (Sildenalfil) sein, wenn du an Erektionsstörungen leidest oder unter der Unfähigkeit, eine Erektion lange genug zu halten, um sexuell aktiv zu sein. Es ist wichtig, die Medikation mit deinem Arzt zu besprechen, um sicher zu gehen, dass die Droge eine gesunde Wahl für dich ist.  Informiere deinen Arzt, falls du allergisch gegen irgendwelche Stoffe bist, damit er bestimmen kann, ob du eventuell gegen Viagra allergisch bist! Lass deinen Arzt wissen, welche anderen Medikamente du nimmst, einschließlich pflanzlicher Präparate! Nitroglyzerin und andere langwirkende Nitrate, die benutzt werden, um Brustschmerzen zu behandeln, sind kontra-indikativ bei Viagra, welches den Blutdruck auf gefährlich niedrige Werte abfallen lassen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Diese Drogen, die gegen Bluthochdruck und Prostataprobleme verschrieben werden, können ebenfalls bewirken, dass der Blutdruck zu weit abfällt, wenn sie mit Viagra vermischt werden.

english_section_name: Determining Whether to Take Viagra

summary: Nimm Viagra-Tabletten oral ein, wie es dein Arzt oder Apotheker angewiesen hat! Nimm Viagra 30 bis 60 Minuten vor dem Sex! Nimm Viagra nicht öfter als einmal pro Tag! Iss fettarme Mahlzeiten, bevor du Viagra nimmst!

document: Die gewöhnlich empfohlene Dosis sind 50gm, aber in manchen Fällen könnte dein Arzt dir empfehlen, mehr oder weniger als die durchschnittliche Dosis zu nehmen.  Viagra-Tabletten sind in Tabletten zu entweder 25mg, 50mg oder 100mg  erhältlich. Die maximal empfohlene Dosis sind 100mg. Nimm nicht mehr als das auf einmal! Viagra ist am effektivsten, wenn es in diesem Zeitrahmen eingenommen wird, da es eine kleine Weile dauert, bis das Medikament im Kreislauf ist und eine Erektion stimuliert. Viagra kann jedoch auch bis zu 4 Stunden vor sexueller Aktivität eingenommen werden und noch immer effektiv sein. Viagra mehrmals am Tag zu nehmen wird nicht geraten, besonders wenn es bedeutet, die empfohlene 100mg Dosierung zu überschreiten. Eine fettreiche Mahlzeit zu essen kann bewirken, dass der Effekt des Viagras zu langsam eintritt. Iss leichte Mahlzeiten während des Tages, bevor du Viagra nimmst, und vermeide schwere Mahlzeiten mit rotem Fleisch, Frittiertem und anderen fettreichen Komponenten!

english_section_name: Taking Viagra to Improve Sexual Function


summary: Du musst wissen, welche Hosen aufgerollt werden sollte.

document: Stoffe, die nicht leicht knittern, können aufgerollt werden. Es ist eine schnelle, einfache Art, Hosen einzupacken, von denen es dir nichts ausmacht, wenn sie etwas mehr verknittern. Sachen aufzurollen verschafft dir mehr Stauraum in deinem Koffer, da aufgerollte Sachen weniger Platz einnehmen, als zusammengelegte. Das sind die Hosenarten, die du aufrollen kannst:  Jeans Leggings Sporthosen

english_section_name: Rolling Pants

summary: Packe die schicksten Hosen in einen Anzugbeutel.

document: Falls du besorgt bist, Hosen zu beschädigen, oder falls du an deinem Zielort auftauchen und sie tragen musst, ohne die Zeit, sie zu bügeln, verwende einen Anzugbeutel, der es dir erlaubt, sie senkrecht einzupacken, ohne sie in der Mitte zu falten. Das ist die beste Art, deine Hosen knitterfrei zu erhalten.  Befestige die Hose an einem Hosenbügel, der den Stoff nicht beschädigt. Einige Hosenbügel erfordern, dass man die Hose am Knie in der Mitte faltet und sie über dem Bügel drapiert. Verstaue sie ordentlich in deinem Anzugbeutel, wobei du darauf achtest, dass sie vollständig gerade ist, damit sie knitterfrei bleibt.

english_section_name: Packing Pants Effectively

summary: Entscheide, welche Hosen zusammengelegt werden sollten. Fange mit gebügelten Hosen an. Lege die Hose auf eine flache Unterlage.

document: Arbeitshosen und andere Hosen, die aus Stoffen hergestellt sind, die leicht verknittern, sollten zusammengelegt anstatt gerollt werden, da Zusammenlegen das Knittern verringert. Falls du zu einem Geschäftstreffen oder zu einem anderen Veranstaltung reist, die Anzughosen erfordert, solltest du sie zusammenlegen, um sie davor zu bewahren, vollständig von Falten übersät zu sein, wenn du deinen Zielort erreichst.  Anzughosen sollten immer zusammengelegt und nie aufgerollt werden, da Aufrollen bewirken kann, dass sie unansehnliche Falten bekommen. Hosen, die aus 100% Baumwolle bestehen, sollten ebenfalls zusammengelegt werden. Falls du verknitterte Hosen einpackst, sehen sie nur schlimmer aus, nachdem sie mehrere Stunden lang in deinem Gepäck eingepackt waren. Wenn du deine Hosen bügelst, bevor du sie einpackst, kannst du sie umso wahrscheinlicher direkt aus dem Koffer tragen, wenn du ankommst. Tue es auf dem Boden oder einer anderen Harten Unterlage, um sicher zu gehen, dass deine Falte ordentlich wird.

english_section_name: Folding Pants


summary: Setze das Gespräch fort. Achte auf die Körpersprache. Stelle Fragen. Sei freundlich und höflich.

document: Lass das Gespräch weiterlaufen, als wärst du bereits ein Teil davon gewesen. Nur weil du dich in das Gespräch eingemischt hast, heißt das nicht, dass du es dominieren musst. Nachdem du angefangen hast, mitzureden, schalte wieder für ein bisschen in den Zuhör-Modus.  Das wird dir helfen, ein Gefühl für die Menschen in dem Gespräch zu bekommen und dich auch respektvoll wirken lassen. Wenn du bereit bist, ist es das Beste, mit einem kleinen Kommentar zu beginnen und die Reaktion zu beurteilen, bevor du weitermachst.   „Wow, das ist toll!“ „Was, wirklich?!“ „Kaum zu glauben, das ist verrückt!“ Nachdem du dich erfolgreich in ein Gespräch eingebracht hast, wirst du entscheiden müssen, ob du in dem Gespräch verbleiben willst oder nicht. Auf die Körpersprache der Leute in der Gruppe zu achten, könnte helfen, zu entscheiden, ob deine Anwesenheit in der Gruppe erwünscht ist.    Blicke. Augenkontakt ist für jedes Gespräch ohnehin gut, also achte auf die Gesichter und beachte, wie die Leute einander ansehen. Wenn sie einander seltsam oder verwirrt ansehen, könnte es Zeit sein, dich auf diskrete Weise zurückzuziehen. Position der Füße. Achte darauf, wohin die Zehen aller Personen im Gespräch zeigen. Wenn die Füße einer Person in deine Richtung zeigen, ist die Person offen, engagiert und an dem, was du zu sagen hast, interessiert.   Veränderungen der Körpersprache. Achte darauf, wie sich ihre Körpersprache verändert, nachdem du dem Gespräch beigetreten bist. Sind sie weiterhin offen oder offener (z.B. öffnen sie ihre Arme, kommen näher, etc.) oder verschließen sie sich (z.B. verschränken sie die Arme, lehnen sich weg, etc.)? Stelle Fragen, bis du ein Thema findest, das du näher besprechen möchtest oder zu dem du einen Kommentar abgeben kannst.   Wenn dir nichts auf natürliche Weise einfällt, stelle typische „Kennenlernfragen“. Achte darauf, nicht zu lange Small Talk zu führen, da das für alle Beteiligten langweilig werden kann. Nutze diese Fragen, um zu interessantere Themen zu finden, zu denen du wechseln kannst.   Was machst du beruflich?/ Was studierst du? Bist du aus dieser Gegend? Bist du diesen Sommer verreist? Hast du in letzter Zeit irgendwelche interessanten Filme gesehen? Bedenke, während des gesamten Gesprächs immer freundlich und höflich zu sein. Wenn die Gruppe über etwas spricht, womit du dich auskennst, bringe dich auf sanfte Weise ein. Achte darauf, niemanden zu unterbrechen oder ihm das Wort abzuschneiden, um deinen Kommentar abzugeben. Wenn die Gruppe über etwas spricht, womit du dich nicht auskennst, ist das der perfekte Moment, um Fragen zu stellen. Achte darauf, respektvoll zu sein und mit dem Sprechenden Augenkontakt zu halten.

english_section_name: Keeping the Conversation Going

summary: Nutze einen Bekannten. Stelle dich vor. Bringe dich in das Gespräch ein. Beginne ein neues Thema. Mach bei einer Aktivität mit.

document: Wenn du jemanden in der Gruppe bereits kennst, nutze diese Person als Zugang. Du wirst dich mit jemandem, den du bereits kennst, wohler fühlen und kannst so sofort ein Gespräch beginnen. Tippe der Person auf die Schulter oder grüße sie schnell, um ihr zu zeigen, dass du da bist. Wenn es jeder bemerkt oder es das Gruppengespräch stört, entschuldige dich und stelle dich vor.  „Es tut mir leid, ich wollte nicht unterbrechen. Ich kenne John aus der Arbeit und wollte nur kurz Hallo sagen. Übrigens, ich bin Jane, freut mich, euch alle zu treffen“. Wenn du niemanden in der Gruppe kennst, kannst du dich einfach vorstellen. Diese Taktik erfordert etwas Mut, aber die Gesprächsteilnehmer werden dich dafür bewundern. Warte, bis die Unterhaltung sich öffnet oder stockt, sodass du niemanden unterbrichst. Du kannst dich einer Person in der Gruppe oder allen auf einmal vorstellen.    „Hallo, ich bin Jane“. „Wie geht’s?“. „Stört es, wenn ich mich dazugeselle?“ oder „Kann ich mich hier hinsetzen?“. Wenn du auf natürliche Weise in Hörweite des Gesprächs platziert hast und für eine Weile zugehört hast, kannst du das nutzen, um dich mit nur wenig Mühe in das Gespräch einzubringen. Du solltest aber wirklich an dem Gespräch interessiert sein und dich darauf freuen, daran teilzunehmen, denn das werden die anderen merken. Du könntet auch auf vorsichtige Weise in das Gespräch einstimmen, zum Beispiel so:   „Es tut mir leid, aber ich konnte nicht anders, als mitzuhören...“ „Entschuldigung, habt ihr gerade über...gesprochen?“ „Ich war gerade dort drüben und hab mir die Filmsammlung angesehen. Habt ihr gerade … erwähnt?“ Sobald du dich vorgestellt hast, kannst darüber hinauskommen, indem du Fragen stellst oder ein neues Thema beginnst. Achte darauf, dass du dem natürlichen Gesprächsfluss folgst und stürze dich nicht einfach so in ein Gespräch und ändere das Thema. Wenn du jemanden oder eine Gruppe bei einer Veranstaltung gerade erst getroffen hast, gibt es einige Themen, die du ansprechen kannst.   Frage nach der Situation: „Und wie kennt ihr die Braut und den Bräutigam?“. Frag etwas zur Umgebung oder lobe sie: „Dieser Ort ist wunderschön! Wisst ihr, wer ihn für diese Veranstaltung ausgewählt hat?“. Stelle eine Frage zur Gruppe oder kommentiere sie: „Ihr scheint euch schon lange zu kennen“. Stelle eine Frage oder kommentiere ein interessantes anderes Thema: „Habt ihr diesen neuen Actionfilm gesehen? Was habt ihr davon gehalten?“. Beginne mit einer Geschichte über dich selbst: „Diesen Morgen ist mir so etwas Seltsames passiert“. Das ist ein weiterer Weg, um in ein Gespräch einzustimmen, der besonders auf Partys oder aktiveren Veranstaltungen nützlich ist. Sieh dich um, ob irgendwo Kartenspiele, Partyspiele oder Billard gespielt wird und du mitmachen kannst.     Wenn du auf einer Veranstaltung bist, wo Musik gespielt und getanzt wird, bitte jemanden um einen Tanz.   Sobald du dich an einer Aktivität beteiligst, bietet dir das bereits ein Thema, über das du mit den anderen Teilnehmern sprechen kannst.    „Darf ich bei der nächsten Runde mitspielen?“ „Stört es euch, wenn ich mitmache?“ „Habt ihr noch für eine Person Platz?“

english_section_name: Joining the Conversation

summary: Spüre die Offenheit des Gesprächs. Positioniere dich auf natürliche Weise. Höre zu. Gehe in dich.

document: Nimm dir Zeit, um festzustellen, ob das Gespräch offen oder geschlossen ist, indem du die Körpersprache der beteiligten Personen beobachtest. Wenn es ein ernstes oder geschlossenes Gespräch zu sein scheint, könnte es den Beteiligten lieber sein, wenn du dich nicht einmischt.   Wenn die Gruppe ein bisschen offener zu sein scheint, nimm diese Öffnung als Zeichen, dass es in Ordnung ist, mitzureden.   Ein offenes Gespräch könnte sich durch offene Arme, lautere Stimmen oder eine größere oder offenere Gruppe auszeichnen. Ein geschlossenes Gespräch könnte durch geschlossene oder gefaltete Arme, leisere Stimmen und einen engeren Kreis, in dem die Beteiligten näher beisammen stehen, erkennbar sein. Wenn du in das Gespräch einstimmen möchtest, versuche einen Grund zu finden, der Gruppe so nahe zu sein, dass du auf natürliche Weise mithören kannst, was gesprochen wird. Wenn es keinen Grund gibt, der Gruppe so nahe zu sein, könnte deine Anwesenheit als Belauschen, Neugierde oder sogar als Bedrängnis wahrgenommen werden. Ein paar natürliche Gründe, um einer Gruppe näher zu kommen, sind:   Ein Getränk nachfüllen Etwas Essen holen In einer Schlange warten Bücher oder Filme auf einem Regal oder Kunstwerke oder Poster an der Wand ansehen. Bevor du dich in das Gespräch einbringst, höre eine Weile zu, um zu wissen, worüber die Leute sprechen. Auf diese Weise wirst du besser vorbereitet sein  und wissen, wann es passend ist, deine Meinung abzugeben oder eine Frage zu stellen.    Ist es ein ernsteres oder bedrückenderes Gespräch? Ist das Thema eher persönlich? Ist es ein witziges oder aktuelles Gespräch? Ist das Thema eher entspannt? Wie interessiert bist du an dem Gespräch? Der größte Gesprächs-Killer ist ein Mangel an Selbstvertrauen. Deine innere Unruhe und dein Wohlbefinden wird einen starken Einfluss darauf haben, wie leicht du in ein Gespräch einstimmen kannst.   Wenn du nervös, eingeschüchtert oder schüchtern bist, versuche, ein paarmal tief durchzuatmen.    Sei dir darüber im Klaren, wie du dich fühlst, sodass du eine passende Gelegenheit ergreifen kannst, wenn diese sich ergibt.

english_section_name: Observing First


summary: Finde mehr über emotionale Distanz heraus. Bei alledem musst du auch berücksichtigen, dass emotionale Distanz dein Leben beeinflussen kann. Sprich mit deiner Familie oder deinen Freunden über deine Gefühle. Informiere dich über Möglichkeiten, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

document: Emotionale Distanz wird mit vielen verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht, bei denen emotionale Distanz unbeabsichtigt vorherrscht. Solche Krankheiten sind Verletzungen des Gehirns, Kindheitstraumata und Bindungsunfähigkeit, Psychopathie, PTBS und Persönlichkeitsstörungen wie die narzisstische Persönlichkeitsstörung (mangelnde Einfühlsamkeit).  Emotionale Distanz kann bei einigen Trauma bezogenen Störungen ein angelernter Schutzmechanismus sein, hat aber nichts mit einer bewusst herbeigeführten emotionalen Distanz zu tun.   Bei einigen Depressionsarten wird Apathie mit emotionaler Distanz gleichgesetzt und ist oftmals ein Zeichen von emotionaler Distanz. Auch Angstzustände können eine Art mentale Distanz wie Derealisation oder Depersonalisation hervorrufen. Sich zu distanzieren, kann in schwierigen Situationen manchmal hilfreich sein, es ist jedoch ungesund, seine Emotionen grundsätzlich zu ignorieren. Wenn in dir häufiger das Gefühl aufkommt, dass du dich emotional distanzieren möchtest, dann könnte ein Problem vorliegen.  Bedenke, dass emotionale Distanz ungesund ist. Der Wunsch, keine Emotionen zu verspüren, wirkt sich auf Beziehungen aus und kann in der Schule oder auf der Arbeit Probleme hervorrufen. Wenn du Probleme hast, Emotionen zu entwickeln oder Emotionen nicht in dir aufkommen lassen möchtest, dann solltest du mit einem Freund oder Familienmitglied deines Vertrauens sprechen. Deine Gefühl mit jemandem zu teilen, baut jene negativen Emotionen ab, die in dir das Gefühl auslösen, emotional distanziert sein zu wollen. Ob beabsichtigt oder ungewollt, emotionale Distanz ist ungesund. Wenn du in bestimmten Situationen Probleme hast, mit deinen Emotionen umzugehen, dann nimm Hilfe in Anspruch. Du kannst mit einem Beratungslehrer sprechen, einem anerkannten Experten für mentale Gesundheit oder aber auch mit deinem Arzt.  Wenn du vor kurzem mit traumatischen Lebensumständen  wie einer Scheidung oder einem schmerzhaften Beziehungsabbruch konfrontiert wurdest, dann solltest du die Möglichkeit einer Therapie bei einem Spezialisten in Erwägung ziehen.

english_section_name: Getting Help

summary: Nimm einen Eiswürfel in deine Hand. Lutsche ein Pfefferminzbonbon. Höre Musik. Etwas riechen.

document: Das Gefühl, sich an etwas sehr kaltem festzuhalten, kann dich von den negativen Emotionen ablenken, die in dir aufkommen und es dir ermöglichen, auf unemotionale Weise zu reagieren. Packe einen Eiswürfel in eine Plastiktüte und stecke diese in deine Hosentasche bevor du einer unangenehmen Unterhaltung bewohnst.  Wenn du zum Beispiel einem Freund mitteilen möchtest, dass du über etwas, das er zu dir gesagt hat, sehr aufgebracht bist, dann greife in deine Tasche und umfasse den Eiswürfel, um dich abzulenken und einen Gefühlsausbruch zu vermeiden. Auch Aromen können uns von unseren Gefühlen ablenken. Lutsche, jedes Mal, wenn eine Situation dich aufbringt, ein starkes Pfefferminzbonbon.  Nimm zum Beispiel vor einem Meeting mit deinem Chef ein paar Pfefferminzbonbons in deinen Mund. Wenn du anfängst, nervös zu werden, dann nimm ein Pfefferminzbonbon in deinen Mund und konzentriere dich auf den Geschmack, um dich von der Situation abzulenken. Musik zu hören, ist eine weitere großartige Methode, sich von seinen negativen Emotionen abzulenken. Spiele einige deiner fröhlichsten und energetisierendsten Lieblingslieder ab und beobachte, wie das deine Laune verändert.  Wenn du zum Beispiel im Fitnessstudio traurig bist und dieses Gefühl ändern möchtest, dann spiele auf deinem mp3 Player einige fröhliche Songs ab. Auch Gerüche lenken uns von unseren Emotionen ab. Achte auf den Geruch in der Luft, wenn du dich in einer negativen Situation befindest und dich davon lösen möchtest.  Konzentriere dich zum Beispiel auf den Geruch von frisch gekochtem Kaffee, wenn du eine Auseinandersetzung mit deinen Eltern oder deiner besseren Hälfte hast.

english_section_name: Using Distraction

summary: Beobachte dich in schwierigen Situationen. Akzeptiere deine Emotionen. Lege deine Emotionen ein Moment lang zur Seite. Reagiere mit Bestimmtheit oder entschuldige dich.

document: Anstatt in negativen Situationen auf deine Emotionen zu reagieren, nimm dir einen Moment Zeit und achte auf deine physischen Reaktionen. Stelle, während du dich selbst beobachtest, fest, wie du dich fühlst. Welche physischen Reaktionen zeigen sich in dieser Situation?  Wenn jemand zum Beispiel deinen Namen ruft, dann könnte dir auffallen, dass deine Wangen heiß werden und dein Puls steigt. Nachdem du in einer bestimmten Situation Notiz von deiner physischen Reaktion genommen hast, nimm die einen Moment Zeit und ergründe deine emotionale Reaktion. Welche Gefühle kommen als Reaktion auf diese Situation in dir auf?  Wenn jemand zum Beispiel deinen Namen ruft, dann könnte dir auffallen, dass Ärger und Verlegenheit in dir aufkommen. Wenn du von deinen Gefühlen Notiz genommen hast, dann lasse sie zunächst vorbeiziehen, ohne auf sie zu reagieren. Es völlig in Ordnung, Gefühle für einen Moment lang beiseite zu legen, um mit einer Situation umgehen zu können, und sie dann anschließend zu verarbeiten.  Wenn du deine Gefühle vorbeiziehen lässt, dann bist du in der Lage mit mehr Bestimmtheit und weniger Emotionen zu reagieren. Es mag zunächst schwierig sein, aufkommende Gefühle beiseite zu schieben, das bessert sich jedoch mit der Zeit und Übung. Nachdem du von der Situation Abstand genommen hast, entscheide, wie du auf bestimmte und unemotionale Art reagieren könntest. Oder aber, reagiere erst gar nicht!  Wenn du nicht in der Lage bist, unemotional zu reagieren, dann entschuldige dich und nimm eine Auszeit. Du könntest zum Beispiel sagen, “Einen Moment bitte. Ich muss auf die Toilette.” Gehe dann für einige Minuten auf die Toilette und nutze die Zeit, um dich zu beruhigen.

english_section_name: Using Mindfulness Practices


summary: Finde einen Tutor. Lerne in Stücken. An verschiedenen Orten lernen. Lerne in einer Gruppe. Fang nicht damit an Dich mit Informationen vollzustopfen anstatt erfrischt zu bleiben. Wisse, wie Du lernst. Benutze wikiHow.

document: Wer auch immer Du bist, es gibt immer jemanden, der schlauer ist als Du. Vielleicht sind sie nicht schlauer in Englisch oder Mathe, aber sie könnten ein absolutes Genie sein, wenn es um den Fall des römischen Reiches geht. Also besorg Dir einen Tutor! Du musst Dich dafür nicht schämen. Es ist nicht peinlich, dass Du Dir Deine Zukunft sichern willst.  Wenn Du studierst, gibt es vielleicht Studenten die als Teil ihres Studiums Nachhilfe geben müssen. Sie bekommen ihre Punkte und Du bekommst Nachhilfe. Und es ist umsonst! Wenn Du einen Pädagogikkurs finden kannst, schlag zu. Kein leeres Portemonnaie. Doppelsieg. Studien zeigen, dass Deine Aufmerksamkeit viel viel länger anhält, wenn Du Pausen machst, während Du lernst. Also lerne für eine halbe Stunde, mach zehn Minuten Pause, und fang wieder mit dem Lernen an. Du verlierst keine Zeit – Du lässt Dein Gehirn neue Energie gewinnen. Versuche zu verschiedenen Tageszeiten zu lernen. Vielleicht findest Du heraus, dass Du lieber morgens oder abends lernst. Jeder ist anders! Ein anderer Trick ist es an verschiedenen Orten zu lernen. Dein Gehirn gewöhnt sich an eine bestimmte Umgebung und hört auf Die Information zu verarbeiten (oder so ähnlich) und wenn Du an einem neuen Ort bist, ist es ganz aufgeregt und fängt an Dinge aufzunehmen und sie sogar besser zu behalten (bis es sich wieder an den Ort gewöhnt). Also wenn möglich, finde zwei oder drei Orte an denen Du arbeiten kannst. Studien zeigen, dass das Lernen in einer Gruppe Dir dabei helfen kann Informationen zu gewinnen und zu verstehen.  Wenn Du jemand anderem etwas erklären kannst oder anderen Leuten dabei zuhörst, wie sie es auf verschiedene Weise erklären, ist es viel einfacher zu verarbeiten und zu behalten. Hier sind ein Paar andere Gründe, warum es super ist in einer Gruppe zu lernen:   Du kannst eine größere Menge Inhalt in kleine machbare Teile aufteilen. Teile jedem Mitglied ein Kapitel zu für das derjenige ein Experte sein sollte. Probleme lösen und Konsense erreichen. Besonders toll für Naturwissenschaften und Mathe. Testergebnisse hervorsagen und einander testen. Das Lernen interaktiver und lustiger machen (und deshalb leichter zu behalten). Schüler, die Informationen in sich hineinstopfen, bekommen in der Regel nur Durchschnittsnoten. Also tu es nicht! Das letzte was Du erreichen willst ist die ganze Zeit Schlafentzug zu haben; Dein Gehirn kann nicht gut arbeiten, wenn es erschöpft ist, also mach es nicht.  Wirklich. Lerne am Abend vorher, klar, aber werde nicht verrückt oder verlier Deinen Schlaf. Es ist besser, wenn Du volle sieben oder acht Stunden schläfst. Du hast die ganze Zeit gelernt und solltest die Themen kennen, richtig? Für manche wird Notizen machen gar nichts tun. Wenn sie den Unterricht andererseits aufgenommen hätten, könnte das funktionieren. Wenn Du weißt, ob Du ein visueller/auraler/kinästhetischer Lerner bist, kannst Du Deine Zeit zum lernen am effektivsten zurecht basteln. Und es ist vielleicht ein guter Grund um Deine Mutter dazu zu bekommen die Dir neue Packung Textmarker zu kaufen. Wirklich. Es gibt Millionen Tricks, die wikiHow Dir zu diesem Thema beibringen kann. Wusstest Du zum Beispiel, dass schwarze Schokolade super Nervennahrung ist? Dass Leute, die in Schreibschrift schreiben in der Regel bessere Noten haben? So viele tolle Sachen!   Effektiver lernen Richtig für einen Test lernen Beim Lernen Spaß haben Motivation zum Lernen Sich aufs Lernen konzentrieren Einen Lernplan erstellen In der Schule gute Noten bekommen

english_section_name: Studying Effectively

summary: Sei organisiert. Suche Dir schlaue, auf die Schule fokussierte Freunde. Freunde Dich mit Leuten an, die das Fach schon belegt haben. Gehe gut mit Deiner Zeit um. Geh irgendwo anders hin um zu lernen. Iss gesund. Schlafe genug. Bleibe geistig gesund. Bleibe motiviert.

document: Kaufe einen Ordner und Notizblock für jedes Fach. Wenn Du Dir alles einfacher machst, ist es nicht so schwer mit dem Lernen anzufangen. Schmeiß alte Hausarbeiten und Aufgaben weg, es sei denn Du denkst, dass Du sie irgendwann noch einmal brauchst. Füge Deinen Stundenplan und einen Stift zu Deinen Ordnern hinzu, so dass Du sie einfach finden kannst.  Dasselbe gilt für Deinen Schreibtisch und Spind, kein Müll – das gilt für jeden Bereich, den Du zum Lernen nutzt. Wenn es Dir Angst macht alle Sachen durchzusuchen, dann wirst Du Dich garantiert nicht zum Lernen hinsetzen. Du wirst all Deine Zeit damit verbringen Dinge zu suchen. Oder anders gesagt „Freunde Dich mit schlauen und fokussierten Leuten an und mache sie zu Deinem Vorteil.“ Viele Deiner Freunde sind schlau, aber wann war das letzte Mal, dass Du Dich mit ihnen zusammengesetzt hast um Eure mentalen Fähigkeiten zu kombinieren?    Verbringe Deine Freizeit mit Ihnen – guckt Euch beim gegenseitigen Lernen zu. Nimm Ihre Verhaltensweisen an. Wenn ihr ein Fach zusammen habt, nimm Dir einmal die Woche Zeit um über den Inhalt zu reden – nicht über das Trägheitsproblem Deines Lehrers oder den süßen Typen, der vor Dir sitzt. Setz Dich im Unterricht neben sie, wenn Du das nicht schon tust. Wenn Deine Freunde sich melden, um Fragen zu beantworten, wirst Du angespornt sein mitzumachen. Finde neben Deiner Einser-Noten Gruppe jemanden, der das Fach schon belegt hat. Viele Lehrer verwenden Tests immer wieder – wenn die Person seine alten behalten hat, volle Punktzahl. Das ist nicht spicken, sondern logisch denken.  Sie können Dir außerdem sagen, wie der Lehrer ist und was Du erwarten kannst. Wenn Du die Vorlieben des Lehrers weißt (und sogar, wie Du Dich einschleimen kannst hust-hust), und wie sie arbeiten, wirst Du vor der ersten Unterrichtsstunde schon im Vorteil sein. Das hat man Dir wahrscheinlich seit der Vorschule erzählt. Um das meiste aus Deinem Tag zu machen – zu lernen, Basketball zu spielen, Violine zu üben, richtig zu essen, genug zu trinken und zu schlafen (ja, die letzten drei sind wichtig) – musst Du Deine Zeit gut nutzen. Aber...wie?   Das einfachste, was Du tun kannst, ist einen Zeitplan zu erstellen, dem Du folgst. Gebe den Dingen, die länger dauern oder für die Du mehr nachdenken musst eine größere Priorität. Wenn Du Deine Prioritäten organisiert hast, wird es einfacher sein den Zeitplan zu erstellen. Sei realistisch. 8 Stunden am Tag zu lernen ist nicht möglich. Du wirst ausgebrannt sein und den nächsten Tag im Bett verbringen und Dich wie Wackelpudding fühlen. Was Dich nicht umbringt, macht Dich stark, aber was Dich umbringt … bringt Dich um. Schiebe Dinge nicht auf! Wenn Du eine Hausarbeit schreiben musst, die Du in zwei Wochen abgeben musst, fang jetzt an. Wenn Du bald einen Test hast, lerne jetzt. Manche Leute gehen gut mit Druck um, klar – wenn Du so bist, dann mach wenigstens jetzt ein bisschen. Es gibt leider keine Zeit in Deinem Zeitplan um Stunden lang auszurasten. Wenn Du in deinem Wohnheimzimmer oder in Deinem Zimmer zu Hause bist, ist der Fernseher sehr gefährlich. Er schreit dauernd, „Guck mich an.“ Geh stattdessen raus. Geh woanders hin. Geh in die Bibliothek. Finde einen ruhigen Platz weit weg von Dingen, die Dich ablenken. Hast Du schonmal Moby Dick ganz gelesen und dann realisiert, dass Du nichts wahrgenommen hast; und es dann nochmal lesen musstest? Es war Zeitverschwendung. Also lerne lieber in der Bibliothek.  Finde zumindest einen speziellen Platz in Deinem Haus an dem Du wirklich richtig lernen kannst. Du willst nicht jeden Abend ins Bett gehen und Dir Denken, dass Du hättest lernen sollen. Finde einen Tisch, einen Schreibtisch oder ein normales Sofa, dass Du zum Lernen benutzen kannst. Es wird Deinem Gehirn helfen zu fokussieren sobald es die Verbindung hergestellt hat. Bilde Gewohnheiten. Du kennst das Gefühl nachdem du ein großes Frühstück heruntergeschlungen hast und am Ende einen riesen Schokoladen Milchshake und ein Stück Kuchen gegessen hast: Ja, ein schwerer Magen und ein toter Kopf. Wenn Du fokussiert bleiben willst und voller Energie und Dich dynamisch fühlen willst (und willst, dass Dein Gehirn richtig arbeitet), iss nur für eine Person und gesundes Essen. Iss nicht so viel zuckerhaltige und fettige Sachen. Dein Gehirn kann viel einfacher Informationen behalten, wenn es und Dein Magen sich nicht pappig anfühlen. Dein Frühstück vor einer Klassenarbeit sollte leicht sein. Und trink nicht so viel Kaffee, dass Du zittrig wirst. Iss Toast und einen Apfel oder was auch immer Du brauchst. Aber frühstücke auf jeden Fall. Es ist schwieriger sich zu konzentrieren, wenn Du vor Hunger zitterst. Lerne nicht die ganze Nacht, das ist nicht gut für Dich. Schlafe genug damit Du Dich gut fühlst und um gute Noten zu bekommen. Wenn Deine mentale Energie niedrig ist, dann ist es hart sich zu konzentrieren. Du kannst nicht fokussieren und all die Informationen, die Deine Lehrer versuchen in Dich hineinzustopfen werden in ein Ohr rein und durchs andere wieder rausgehen. Pflege Dein Gehirn! Peile jede Nacht 8 Stunden an – nicht viel mehr oder weniger. Halte Dich an denselben Zeitplan, damit es einfach ist von Montag bis Freitag aufzustehen. Obwohl Du an Wochenenden ausschlafen kannst, wird es einfach sein den 7 Uhr Wecker zu hören – oder eher, wenn Du ausgeschlafen bleibst. Lebe voller Freude, lache, sei optimistisch. Du hast wahrscheinlich von dem Druck gehört dem viele Schüler in Asien ausgesetzt sind und die hohe Suizidrate von Schülern. Das bedeutet geistig gesund bleiben. Lernen bis Du verrückt wirst und betest zu sterben ist nicht lustig. Es ist sehr niederschmetternd. Deshalb plane Zeit ein um auf eine schöne Party zu gehen. Guck einen Film. Mach ab und zu ein Nickerchen. Tu es für Dich.  Die Welt um Dich herum wird nicht zusammenbrechen, wenn Du eine 1- bekommst. Klar ist das doof, aber viele Sachen sind hart. Du wirst trotzdem an einer guten Uni angenommen werden. Du wirst immer noch geliebt werden. Du kämpfst nicht gegen Krebs oder Armut oder wirst von der Mafia verfolgt. Es ist okay! Du liest gerade diese Seite, weil Du Deinen Einser-Durchschnitt halten willst, stimmts? Das heißt wahrscheinlich, dass Du schlau und ehrgeizig bist – alles was Du machen musst ist so zu bleiben. Arbeite dran es weiterhin zu wollen. Der Einser-Durchschnitt wird Dich überall hinbringen, weil Du nie nachlässt. Du musst es jeden Tag auffrischen.

english_section_name: Having a 4.0 Lifestyle

summary: Für Anfänger geh zum Unterricht. Beteilige Dich am Unterricht. Lerne Deine Lehrer kennen. Frag nach Möglichkeiten extra Punkte zu bekommen. Belege einen einfachen Kurs. Nutze Technologie zu Deinem Vorteil.

document: Wirklich. Obwohl es nicht zu einer mentalen Osmose führen wird, wenn Du jeden Nacht auf deinen Büchern schläfst, wirst Du überrascht sein wie viel Du gewinnst, selbst wenn Du nicht die ganze Zeit 100% aufpasst. Manche Lehrer belohnen diejenigen, die zum Unterricht kommen, mit Anwesenheitspunkten oder verraten die Antworten für extra Fragen im nächsten Test oder geben geheimen Informationen an diejenigen aus, die da sind.  Und während Du da bist, mach gute Notizen. Aber das wusstest Du oder? Zum Unterricht gehen wir Dir nicht nur helfen den Inhalt des nächsten Tests zu wissen und was darin vorkommen wird, sondern Dich auch an Deadlines und Testtermine erinnern. Manchmal ändern Lehrer Dinge unerwartet. Wenn Du hingehst, wirst Du wissen, was Du zu erwarten hast und wann Du auftauchen musst. Deine Lehrer sind genau so gelangweilt von Dir wie Du von ihnen. Wenn Du einer der Schüler sein kannst, der sich tatsächlich engagiert und die sie mögen, kann das Wunder für Deine Noten tun, aber auch für deine Unterrichtserfahrung. Also beteilige Dich! Stell Fragen, mach Kommentare, und sei einfach aufmerksam. Lehrer sind Schläfer leid. Du musst nicht mit jedem Kommentar, den Du machst philosophisches Neuland pflügen. Selbst indem Du Fragen beantwortest, die der Lehrer stellt kannst Du gut aussehen. Manche Lehrer geben mündliche Noten oder werden Deine Note hochstufen, wenn sie wissen, dass Du Dich beteiligst. Also tu es! Wenn Dein Lehrer Sprechzeiten hat, geh hin. Wenn nicht, warte nach dem Unterricht auf sie. Denk so darüber. Du musst einem Bekannten oder Freund 50€ geben. Wem würdest Du sie geben? Also wenn Du 95.5% des Tests richtig machst, kann diese extra Leistung Dir dabei helfen die 1 zu bekommen.  Du musst sie nicht über ihre Kinder ausfragen oder sie zum Mittagessen einladen. Nein, nein, nein. Geh einfach nach dem Unterricht zu ihnen, frag sie über etwas, dass ihr im Unterricht behandelt habt, und dann wird sich der Rest ergeben. Du solltest sie außerdem nach schulischem Rat fragen (mögliche Jobs oder Unis, vielleicht?) und rede außerdem über Dich. Ihr solltet Euch beide kennenlernen. Lehrer sind Menschen, keine Maschinen. Wenn Du etwas brauchst, können sie Dir vielleicht dabei helfen. Besonders wenn Du ein guter Schüler bist, den sie kennengelernt haben! Wenn Du keine so gute Note für eine Hausaufgabe oder Klassenarbeit bekommen hast, frag nach Möglichkeiten für extra Punkte. Auch wenn sie nein sagen, schadet es nicht.  Auch wenn Du keine so gute Note geschrieben hast, frag nach Möglichkeiten für extra Punkte. Wenn Du sonst 105% richtig hast, kannst Du ein bisschen nachlassen (aber nicht zu viel) beim nächsten Test. Belege nicht sieben, aber einen. Jeder sollte Sport, Musik oder Kochen belegen. Nutze es um Dich auf Dich zu fokussieren. Und um ausgeglichen zu sein. Es kann nicht immer nur um akademische Dinge gehen. Nur Arbeit und kein Spaß wird Dich lustlos machen, denk dran!  Du wirst immer noch eine eins kriegen wollen, das weißt Du. Also geh hin, versuch Dein bestes, aber geh nach Hause ohne Hausaufgaben. Die Welt in der Du lebst ist wundervoll. Es gibt Bücher online. Die meisten Schulen oder Unis stellen ihre Unterrichtsstunden oder Vorlesungen im Video- oder Audioformat online. Es gibt Internetseiten, die Dir dabei helfen zu lernen. NUTZE SIE. Frage Deinen Lehrer nach seinen Powerpointpräsentationen. Downloade Anki und mache Dir Karteikarten auf dem Computer. Finde andere Internetseiten um Dein Wissen über den 2. Weltkrieg aufzufrischen. Wir leben nicht in den fünfzigern und Du musst nicht den Katalog Deiner Bücherei durchsuchen um extra Materialien zu finden. Sie befinden sich direkt an Deinen Fingerspitzen.

english_section_name: Using Class Time to Your Advantage


summary: Überprüfe, ob der Hund unter der Reisekrankheit leidet, bevor du annimmst, er hätte andere Gründe für seine Angst. Mach das Auto für deinen Hund so gemütlich wie möglich. Achte auf Anzeichen für Angst oder Entspannung. Nimm deinen Hund nicht im Auto mit, wenn er Angst hat. Beginne damit, deinem Hund beizubringen, sich dem Auto ohne Angst zu nähern. Bringe deinem Hund bei, sich im stehenden Auto aufzuhalten. Schalte die Zündung an. Fahre ein Stückchen nach vorn und wieder zurück. Mach kleine, fröhliche Ausflüge. Suche neue Ziele aus. Fahre auf der Autobahn.

document: Sonst könnte ein einfacher Fall von Reisekrankheit die Ängste vor Autos verstärken, da Autos mit Krankheit verbunden werden. Bitte deinen Tierarzt um Empfehlungen, um die Reisekrankheit zu lindern. Zu den Symptomen zählen:  Jaulen und Hin- und Herlaufen Extremes Sabbern Lethargie Erbrechen Durchfall Eine angenehme Umgebung, die gemütlich und schön ist, trägt dazu bei, die Ängste deines Hundes zu lindern. In einigen Fällen legen sich die Ängste vielleicht sogar ganz.  Achte darauf, dass das Geschirr gut sitzt und dass die Box die richtige Größe hat. Gib deinem Hund eine Decke oder ein besonderes Spielzeug, um ihn zu beruhigen und abzulenken. Achte auf ausreichend Sauerstoffzufuhr und eine kühle Temperatur. Lass deinen Hund nie bei geschlossenen Fenstern im Auto. Das Fahrzeug könnte überhitzen und das könnte den Hund töten. Entferne Lufterfrischer. Jeder überwältigende Geruch im Auto kann für die sensible Nase eines Hundes zu viel sein. Du solltest im Auto auch nicht zu viel Parfum tragen. Um einen Hund zu trainieren, musst du wissen, ob er sich wohlfühlt. Dann kannst du dich entweder zurückziehen oder zum nächsten Schritt übergehen, wenn der Hund entspannt ist.  Ängstliche Hund zittern oft, sie hecheln, winseln, geifern, ducken sich oder ziehen den Schwanz ein.  Entspannte Hunde nehmen eine entspannte Haltung ein, sie atmen normal und halten Schwanz und Ohren in normaler Position (nicht eingeklemmt oder gesenkt). Sie wedeln mit dem Schwanz und fressen in normaler Geschwindigkeit. Autoreisen verstärken nur seine Angst. Deshalb solltest du sie bis auf Notfälle vermeiden, bis diese Angst durch Desensibilisierung (ihn weniger empfindlich für die Erfahrung zu machen) und Gegenkonditionierung (durch angenehme Assoziationen negative ersetzen) abgebaut ist. Gib deinem Hund beim Spaziergang ein Leckerli, wenn ihr am Auto vorbeigeht. Spiele in der Nähe des Autos Fangen oder Tauziehen. Füttere deinen Hund nahe des Autos, wobei du weiter entfernt anfängst und den Napf allmählich dichter ans Auto stellst. Wenn dein Hund keine Angst beim Fressen am Auto hat, dann kannst du zum nächsten Schritt übergehen. Anfangs musst du deinen Hund vielleicht mit einem Leckerli hineinlocken. Ist er im Auto, gib ihm weiter Leckerli, einen Kauknochen oder einen gefüllten Kong. Lass die Tür offen und nimm die Leckerli weg, wenn dein Hund das Auto verlässt. Übe das ein oder zwei Wochen ein- oder zweimal täglich.  Wenn der startende Motor deinen Hund ängstigt, schalte den Motor ein, bevor der Hund ins Auto kommt. Du kannst versuchen, ihn zu desensibilisieren oder einfach den Motor zu starten, bevor der Hund hineinkommt. Sobald sich dein Hund im Auto wohlfühlt, beginne die Tür zu schließen. Wenn dein Hund sich zunehmend wohlfühlst, versuche ihn im Auto zu füttern. Sobald sich der Hund im Auto wohlfühlt, starte den Motor, wenn er im Auto ist. Zeigt dein Hund Angst, dann solltest du ihn desensibilisieren. Starte das Auto, wenn der Hund in der Nähe, aber nicht im Fahrzeug ist. Jemand sollte ihm Leckerli dabei geben. Sobald sich dein Hund wohlfühlt, hole ihn ins Auto und wiederhole den Prozess. Fahre in deiner Einfahrt oder ein kleines Stück die Straße entlang. Halte an und gib deinem Hund bei laufendem Motor ein paar Leckerli oder spiele kurz mit ihm. Fahre zurück zum ursprünglichen Parkplatz und beende die Sitzung. Mach das so lange, bis dein Hund während der Übung völlig entspannt ist. Die ersten Trainingseinheiten beim Fahren sollten kurz sein und ein Ziel haben, das Spaß macht – z.B. einen Park oder Wanderpfad, auf den er sich freut. Wenn es in der Nähe so etwas gibt, fahre dorthin. Gehe mit deinem Hund zum Auto und fahre die verbleibende Strecke. Gehe danach mit deinem Hund nach Hause.  Übe das so lange, bis dein Hund sich mit diesem kurzen Tripp wohlfühlt. Parke immer weiter entfernt, so dass der Hund sich zunehmend wohl im Auto fühlt. Dein Hund sollte das Auto nicht als Ort der Angst empfinden, sondern als Ort der Leckerlis und tollen Ziele. Sobald dein Hund kurze Ausflüge bewältigt, probiere allmählich längere Tripps zu Orten, die der Hund mag, z.B. zum Haus eines Freundes, zum Zoogeschäft oder zu anderen Parks. Gleichmäßige Bewegungen machen einen Hund schläfrig, so dass der Hund sich im Auto entspannt. Die Autobahn eignet sich gut, um deinen Hund auf entspannte Weise an längere Reisen zu gewöhnen.

english_section_name: Overcoming Fear of Car Travel

summary: Bleib ruhig und gelassen. Erkenne, ob dein Hund Angst hat oder entspannt ist. Lass deinen Hund zu Hause Verkehrsgeräusche hören. Führe deinen Hund aus der Entfernung an Autos heran. Füge ein Kommando hinzu. Warte in jeder Phase, dass der Hund keine Angst zeigt, bevor du dichter herangehst. Gehe mit deinem Hund in Verkehrsnähe Gassi. Übe mit deinem Hund, eine bestimmte Route zu gehen.

document: Wenn du jedes Mal verkrampfst, wenn ein Auto vorbeifährt, weil du Angst vor der Reaktion deines Hundes hast, dann merkt dein Hund das. Deine Ängste verstärken seine. Sprich stattdessen freundlich und gelassen und lächle, wenn Verkehr vorüberfährt.  Streichle und beruhige deinen ängstlichen Hund nicht. Streicheln ist eine Belohnung, weshalb du seine Ängste nur verstärkst, wenn du ihn in diesem Moment streichelst. Du solltest deinen Hund auch nicht ausschimpfen oder züchtigen, weil er Angst hat. Du intensivierst seine Angst nur, wenn du ihn anschreist.  Versuche den Hund nicht zu „heilen“, indem du ihn mit seinen Ängsten konfrontierst. Du verstärkst die Ängste nur, anstatt sie zu beseitigen. Dein Hund bellt vielleicht oder macht am Ende der Leine einen Satz, wenn ein Auto vorbeifährt. Das ist lediglich ein Anzeichen für extreme Angst. Um ihn zu trainieren, musst du wissen, wann er auch nur ein wenig ängstlich ist. So kannst du beginnen, wenn er entspannt ist und langsam von dort zum nächsten Schritt übergehen.  Häufige Anzeichen für Angst sind Zittern, Hecheln, Winseln, Sabbern, Zusammenkauern und Schwanz einziehen.  Anzeichen dafür, dass dein Hund entspannt ist, sind entspannte Haltung, normales Atmen und normale Position von Ohren und Schwanz (nicht abgesenkt oder eingeklemmt), Schwanzwedeln und Fressen in normaler Geschwindigkeit. Öffne zu Beginn die Fenster, wenn du mit dem Hund spielst oder ihn fütterst. So kann er Autogeräusche mit angenehmen Aktivitäten verbinden. Bringe deinen Hund ein- oder zweimal täglich in einen Park oder deinen Garten. Dieser Ort sollte weit genug von der Straße entfernt sein, dass der Hund keine Angstreaktion zeigt, wenn ein Auto vorbeifährt.  Wenn ein Auto vorbeifährt und der Hund ruhig bleibt, belohne ihn jedes Mal mit einem Leckerli. Mach das eine Minute, gehe danach für ein paar Minuten ins Haus oder lass den Hund im Park herumlaufen, bevor du für eine weitere Minute zum Verkehr zurückkommst. Alles zusammen solltest du deinen Hund pro Trainingseinheit fünf- bis sechsmal für eine Minute dem Verkehr aussetzen. Bei der nächsten Sitzung setze deinen Hund 1,5 Minuten dem Verkehr aus. Erhöhe die Dauer allmählich von Sitzung zu Sitzung. Indem du deinem Hund etwas zu tun gibst, lenkst du ihn vor vorüberfahrenden Autos ab. Wenn du dich allmählich dem Verkehr näherst, gib Kommandos wie „Touch!“ oder „Sieh her!“, sobald du ein Auto kommen siehst. Gib deinem Hund ein Leckerli, wenn er folgt. Wenn der Hund aufgrund des Verkehrs nicht in der Lage ist, sich auf deine Kommandos zu konzentrieren oder sie zu befolgen, mach eine Pause. Entferne dich weiter vom Verkehr und versuche es noch einmal. Manchmal kann es zwei oder drei Wochen Training brauchen, bevor der Hund in der jeweiligen Entfernung entspannt ist. Manchmal klappt das innerhalb von Tagen. Warte immer, bis der Hund entspannt ist, bevor du dich weiter näherst. Sobald dein Hund mit vorbeifahrenden Autos klarkommt, wenn er steht, musst du das mit ihm üben, wenn er geht. Wenn dein Hund jedoch Anzeichen für Angst zeigt, zwinge ihn nicht weiterzumachen. Sonst verstärkst oder verfestigst du seine Angst. Halte Leckerlis bereit und wie im Stehen sollte dein Hund einem Kommando folgen, wenn du ein Auto kommen siehst. Gib ihm ein Leckerli, wenn er folgt. Für extrem ängstliche Hunde ist es oft am besten, mit einer bestimmten Route zu beginnen, auf der er sich sicher fühlt. Wenn dein Hund immer noch Probleme hat, neben Autos zu laufen, konditioniere ihn auf eine bestimmte Route, z.B. auf den Weg zum örtlichen Park.  Bringe deinem Hund zuerst bei, nach Hause zu gehen. Fahre ein Stück mit dem Hund von deinem Zuhause weg auf dem Pfad, den du wählen möchtest. Steigt dann aus und geht nach Hause. Wenn dein Hund aus Angst an der Leine zieht, warte bis er aufhört zu ziehen, bevor du weitergehst. Seine Belohnung für gutes Verhalten ist, sich in Richtung „Sicherheit“ zu bewegen. Denke daran, deinen Hund weiter abzulenken und zu belohnen, wenn ein Auto vorbeifährt. Fahre jeden Tag ein Stückchen weiter weg von deinem Haus auf dem Pfad, bis du am Park ankommst und mit dem Hund nach Hause gehen kannst. Gehe ein bis zwei Wochen mit deinem Hund vom Park nach Hause. Bringe deinem Hund als nächstes bei, zum Park zu gehen. Parke ca. 20 Meter vom Park entfernt, geh mit ihm zu Park und spielt dort. Geht dann gemeinsam nach Hause. Füge jeden Tag ca. 20 m hinzu. Mach das so lange, bis du von Zuhause los zum Park gehst und von dort wieder nach Hause.

english_section_name: Overcoming Fear of Passing Cars

summary: Gewöhne deinen Welpen so früh wie möglich ans Auto. Bringe deinem Welpen bei, dass das Auto ein schöner Ort ist. Gewöhne deinen Hund daran, entweder in der Box oder im Geschirr festgehalten zu werden. Beginne mit kurzen Ausflügen. Fahr mit deinem Hund zu Orten, die er mag. Sobald er es kann, sollte dein Hund allein ins und aus dem Auto steigen.

document: Ein Welpe unter drei Monaten ist leichter an ein Auto zu gewöhnen als ein älteres Tier. Am besten überkommst du Angst vor dem Auto, indem du so früh wie möglich mit dem Training beginnst. Bevor du mit deinem Hund verreist, gewöhne ihn allmählich an das Auto. Im Sommer solltest du besonders darauf achten, dass der Motor läuft, damit die Klimaanlage laufen kann. So gewöhnt sich der Welpe auch an die Motorgeräusche. Um es deinem Welpen gemütlich zu machen:  Lege sein Bettchen auf den Sitz, so dass es sich dein Hund gemütlich machen kann, ohne auf den Polstern abzurutschen. Füttere den Welpen im Auto. Gib dem Hund Leckerli, z.B. einen gefüllten Kong oder einen Kauknochen. Aus Sicherheitsgründen sollte der Hund im Auto immer angebunden werden. Wenn du einen Hund ans Auto gewöhnst, dann solltest du ihn auf dieselbe Weise sichern oder in eine Transportbox geben, wie du es normalerweise beim Reisen mit ihm tust.  Wenn du ein Geschirr verwendest, dann kannst du das Anliegen zu Hause üben, bevor du es im Auto tust. Gib dem Hund viele Leckerli, wenn du das Geschirr anlegst und es abnimmst. Erhöhe allmählich die Tragezeit und gib dem Hund einen Knochen zum Kauen oder zum Spielen, während der Hund das Geschirr trägt. Wenn du eine Hundebox benutzt, dann solltest du deinen Hund darauf abrichten, bevor du die Box im Auto benutzt. Hunde leiden oft bei ihren ersten Autofahrten unter der Reisekrankheit. Deshalb solltest du mit Welpen erst einmal kurze Ausflüge unternehmen. Fahre nur die Einfahrt hoch und herunter und steigere dich langsam.  Die ersten ein bis zwei Tage solltest du nur aus der Ausfahrt heraus- und die Straße ein kleines Stück entlangfahren, bevor du zurück zum Parkplatz kommst. Mach das ein- oder zweimal pro Tag. Fahre als nächstes ein paar Tage lange um den Block. Fahre dann ca. fünf Minuten lang. So lange dein Hund keine Anzeichen für Angst zeigt, z.B. nicht zittert, jault, sich zusammenkauert oder sabbert, kannst du die Länge der Ausflüge über die nächsten Wochen verlängern. Wenn du deinen Hund nur im Auto zum Tierarzt bringst, dann wird das Tier das Auto nicht mögen. Insbesondere einen Welpen solltest du auf möglichst viele Reisen an schöne Orte wie Parks, Wanderwege, Zoogeschäfte, das Haus eines Freundes oder einen Hundepark mitnehmen. Wenn dein Hund sich auf das Ziel freut, dann hat er nicht solche Probleme mit der Reise. Besonders bei größeren Rassen baut man Rückenschmerzen beim ausgewachsenen Tier vor, wenn man dem Welpen beibringt, wie er sicher ein- und aussteigen kann.  Einsteigen: Wähle ein Kommando wie „Hopp!“ fürs Einsteigen ins Auto. Falls nötig, locke den Hund anfangs mit Leckerli hinein. Sage das Kommando, wenn der Hund einsteigt, so dass er das Wort mit seiner Handlung zu verbinden lernt. Aussteigen: Wähle ein Kommando wie „Hopp!“. Es ist wichtig, dass der Hund das Fahrzeug ohne Kommando nicht verlässt. Bringe deinem Hund „Warte!“ zu Hause bei. Lass ihn dann im Auto warten und gib ihm dann das Kommando zum Aussteigen. Übe zuerst an der Leine, damit der Hund nicht wegläuft.

english_section_name: Introducing Your Puppy to Car Travel


summary: Konsultiere deinen Arzt sofort, wenn du schwanger bist und Blutungen hast. Lasse dich medizinisch behandeln, wenn du abnormale Blutungen zusammen mit anderen Symptomen hast. Achte auf Episoden mit starken Blutungen. Suche deinen Gynäkologen so bald wie möglich auf, wenn du die Menopause hinter dir hast und eine Blutung stattfindet. Konsultiere deinen Arzt, wenn deine Periode ausbleibt. Konsultiere deinen Arzt auch, wenn du Tampons benutzt und Krankheitssymptome entwickelst. Erwäge andere Erkrankungen.

document: Die Blutungen oder Schmierblutungen können normal sein, aber sie können auch ein Warnzeichen auf Komplikationen während der Schwangerschaft, wie eine Fehlgeburt oder eine Eileiterschwangerschaft sein. Zusätzliche Beschwerden, wie ein Schmerzgefühl, Erschöpfung oder Schwindel sollten dringend von deinem Arzt bewertet werden. Starke Blutungen zwischen deiner Periode und auch während deiner Periode können ein Hinweis auf Komplikationen sein, von denen viele leicht behoben werden können. Die Konsultation deines Gynäkologen ist der erste Schritt, die Ursache deiner Blutung herauszufinden und mögliche Behandlungsformen aufzudecken. Unabhängig davon, ob du mit einer fortdauernden Hormontherapie, einer zyklischen Hormontherapie oder keiner Hormontherapie behandelt wirst, sind Episoden mit unerwarteten Blutungen nicht normal. Konsultiere deinen Arzt bei unerwarteten Blutungen.  Das Krebsrisiko erhöht sich etwa um 10% bei Frauen, die Blutungen  nach der Menopause haben. Wenn du länger als 90 Tage keine Periode hast, solltest du deinen Arzt konsultieren. Gebrauche keine Tampons mehr und konsultiere deinen Arzt sofort, wenn du Fieber, Muskelschmerzen, Durchfall oder Erbrechen, Schwindel oder Ohnmacht, einen unerklärlichen Ausschlag, der einem Sonnenbrand ähnelt, einen wunden Hals oder rote Augen bekommst. Schmierblutungen können auch von anderen Krankheiten, die entweder mit der spezifischen Gesundheit von Frauen zusammenhängen, oder auch nicht, verursacht werden. In beiden Fällen kann dir dein Arzt helfen, andere Beschwerden oder Krankheiten auszuschließen.   Der Einsatz bestimmter Medikamente wie Kortikosteroide, Blutverdünner und sogar Antidepressiva können mit Schmierblutungen im Zusammenhang stehen. Erkrankungen der Schilddrüse und Diabetes können ebenfalls für Schmierblutungen zwischen deinen zyklischen Perioden verantwortlich sein. Spezifische Frauenleiden, die eine abnormale Blutungen verursachen können, sind: Gebärmuttermyomen, Gebärmutterpolypen, polyzystisches Ovarsyndrom, Infektionen der Blase oder Vagina, Endometritis und Krebs. Abnormale Abstrichtests und Infektionen wie Gonorrhö (Tripper) und Clamydien können ebenfalls abnormale Schmierblutungen verursachen. Lasse dich so schnell wie möglich medizinisch behandeln, wenn du weiterhin abnormale Blutungen oder Schmierblutungen hast.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention

summary: Nimm die Anti-Baby-Pille. Nimm deine Anti-Baby-Pille jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Nimm Progestinprodukte. Erwäge ein Progesterin freisetzendes intrauterines Instrument (Pessar). Wechsele deine Verhütungsmethode. Beschränke deinen Konsum von Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen während der restlichen Tage des Monats. Kontrolliere deinen Stress. Bewahre ein gesundes Gewicht. Lasse dich jedes Jahr gynäkologisch untersuchen.

document: Orale Verhütungsmittel oder die Anti-Baby-Pille werden häufig zur Verhinderung von Schmierblutungen eingesetzt. Sie regulieren die Hormonveränderungen, die während des Menstruationszyklus stattfinden.  Anti-Baby-Pillen können dir helfen, einen regulären Zyklus zu etablieren und das übermäßige Wachstum der Gebärmutterschleimhaut bei Frauen eindämmen, die keinen regelmäßigen Eisprung haben. Bei Frauen mit einem regelmäßigen Eisprung funktionieren die Medikamente zur Behandlung schwerer oder exzessiver Blutungen während der Menstruation. Das Auslassen einer Pille oder der unregelmäßige Gebrauch oraler Verhütungsmittel ist einer der Hauptgründe für Schmierblutungen. Wenn dieser Fall eintritt, ist der Gebrauch zusätzlicher Verhütungsmittel während der restlichen Dauer des Zyklus sehr empfehlenswert. Progestin ist eine synthetisch hergestellte Form von Progesteron. Progesteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das in den Ovarien freigesetzt wird und die Menge der Blutung bei Frauen reguliert, die keinen regelmäßigen Eisprung haben. Die synthetische Form oder Progestin wird meist in Form von Tabletten eingenommen.  Progestinprodukte in Tablettenform enthalten aktive Wirkstoffe mit dem Namen Medroxyprogesteron und Norethindron. Diese Art von Behandlung kann bedeuten, Progestin einmal täglich für zehn bis zwölf Tage des Monats einzunehmen. Die Behandlung kann sich über mehrere Monate erstrecken. Manchmal können auch Progestinprodukte verschrieben werden, die einmal täglich jeden Tag eingenommen werden. Andere Formen der Einnahme von Progestin sind Injektionen, Implantate oder intrauterine Instrumente (Spirale). Für manche Frauen mit abnormalen Blutungen kann ein Pessar mit Progestin eine gute Option sein. Diese Art von Pessar wird von deinem Arzt in deinen Uterus eingeführt. Du kannst über einen daran befestigten Faden sicherstellen, dass der Pessar richtig sitzt.  Progestein freisetzende intrauterine Instrumente können dir helfen, starke Blutungen um 50% zu senken. Sie können außerdem Schmierblutungen verhindern und einen Teil der Schmerzen bei deiner monatlichen Periode verringern. In manchen Fällen hört der monatliche Zyklus bei Frauen, die ein intrauterines Instrument verwenden, gänzlich auf. Wenn du bereits die Anti-Baby-Pille einnimmst, solltest du mit deinem Arzt darüber reden, zu einer anderen Verhütungsmethode zu wechseln. Das kann eine andere Zusammensetzung der Anti-Baby-Pille, ein implantiertes Instrument, ein intrauteriner Pessar, ein Diaphragma, ein Pflaster oder eine Injektion sein.  Wenn du einen intrauterinen Pessar verwendest, der kein Medikament enthält, solltest du deinen Arzt nach einem Austausch deines intrauterinen Pessars fragen, oder zu einer anderen Verhütungsmethode wechseln. Diese Mittel sind bei der Behandlung von Schmerzen und Unbehagen im Zusammenhang mit deiner monatlichen Periode sehr nützlich, aber sie haben auch die Eigenschaft, das Blut zu verdünnen. Deshalb ist das Risiko größer, dass es zu Zwischenblutungen oder Schmierblutungen zwischen deiner Periode kommen kann. Exzessiver Stress kann deinen Körper veranlassen, deine Periode zu verschieben oder ganz ausfallen lassen. Sowohl kurzfristige als auch langfristige Stressgefühle besitzen einen Einfluss auf einen Bereich in deinem Gehirn, der auch Hypothalamus genannt wird.    Der Hypothalamus ist die Zentrale zur Regulierung und Freisetzung vieler natürlicher Chemikalien durch deinen Körper. Dazu gehören auch deine Ovarien, die normalerweise deine Östrogen- und Progesteronhormone regulieren. Wenn Stress ins Bild kommt, verlieren deine Ovarien die Kontrolle über die richtige Freisetzung von Hormonen wie Progesteron. Wenn Progesteron nicht freigesetzt wird, kann die Anstauung von Östrogen eine Schmierblutung verursachen.   Sowohl mentaler als auch physischer Stress können deinen Menstruationszyklus beeinträchtigen. Erwäge moderate Trainingsformen, Yoga und Entspannungstechniken, die dir bei der Kontrolle deines Stress helfen können. Fettleibigkeit kann dein Risiko für Gebärmutterkrebs erhöhen. Anstrengende physische Aktivitäten oder ein drastischer Gewichtsverlust können den Zyklus deiner monatlichen Periode ebenfalls durcheinanderbringen und die Blutung kann entweder ganz ausfallen oder es kann auch zu abnormalen Perioden  mit Schmierblutungen kommen. Die jährliche Untersuchung umfasst eine Untersuchung des Unterleibs, einen Abstrich und andere Routinetests zum Aufspüren von Abnormalitäten. Lasse deinen Arzt wissen, ob du Episoden mit Schmierblutungen hattest. Ein Abstrich und die Untersuchung des Beckens können manchmal Schmierblutungen verursachen, aber das ist nicht normal.

english_section_name: Controlling the Spotting