summary: Ermutige ihn, Zeit mit seinen Freunden zu verbringen. Konzentriere dich nicht auf soziale Medien, sondern auf ihn. Behandle seine Freunde respektvoll und sei freundlich zu ihnen. Sage nette Dinge über ihn, wenn er nicht da ist. Gehe nicht fremd.

document: Du kannst deine Liebe nicht nur zeigen, wenn ihr zusammen seid. Dein Freund braucht seine Freunde und muss Spaß außerhalb der Beziehung haben dürfen. Indem du ihn ermutigst, etwas mit seinen Freunden zu unternehmen, zeigst du ihm, dass du ihn liebst oder vertraust. Außerdem kannst du ihn daran erinnern, dass du ihn liebst, wenn er wieder da ist, wenn du ihm sagst, wie sehr du ihn vermisst hast.  Regiere nicht aufgebracht oder wütend, wenn er ein Spiel mit seinen Freunden sehen will. Es ist gut für euch beide, sowohl Zeit getrennt voneinander als auch mit Freunden zu verbringen. Achte darauf, dass die Zeit, die er mit seinen Freunden verbringt, realistisch ist. Er sollte nicht von dir erwarten, dass du deine Freunde nie sehen darfst, während er seine trifft. Wenn ihr zusammenlebt, dann sollte der eine dem anderen nicht alle Hausarbeiten überlassen, während er sich mit Freunden trifft. Das wäre unfair. Es ist in Ordnung, eine Stunde oder so über deinen Tag zu tweeten. Aber irgendwann sollte damit Schluss sein. Wenn du in den sozialen Medien bist, wenn er bei dir ist, dann fühlt er sich wahrscheinlich ungeliebt. Anstatt dein Telefon immerzu zu checken, konzentriere dich auf ihn. Die sozialen Medien sind morgen auch noch da.  Genieße den Augenblick, wenn ihr euch trefft, zum Abendessen ausgeht oder fernseht. Habt Spaß bei allen Aktivitäten und sprecht miteinander. Wenn soziale Medien dich zu sehr reizen, schalte das Telefon ab. Ermutige ihn, dasselbe zu tun, so dass ihr euch aufeinander konzentrieren könnt. Es ist wichtig, ein gutes Verhältnis zu ihnen aufzubauen, denn sie sind deinem Freund wichtig. Allerdings solltest du nicht mit ihnen flirten. Wenn du deinen Freund wirklich liebst, dann bist du nett zu ihnen, aber nicht mehr. Zeige stattdessen deine Zuneigung ausschließlich deinem Freund, so dass seine Freunde merken, dass er der Einzige für dich ist. Eine freundschaftliche Umarmung ist in Ordnung, wenn du sie gut kennst. Die Arme zu streicheln oder zu dicht zu stehen, sind Anzeichen fürs Flirten. Dieses Verhalten würde dazu führen, dass dein Freund deine Loyalität in Frage stellt. So zeigst du ebenfalls deine Loyalität. Freunde und Familie erzählen ihm ggf., dass du nette Sachen über ihn gesagt hast, wenn sie ihn sehen.  Beschwere dich nicht bei Freunden oder der Familie über die Beziehung, wenn er nicht dabei ist. Das sollte selbstverständlich sein. Wenn du deinen Typen wirklich und ausschließlich liebst, dann betrügst du ihn nicht hinter seinem Rücken. Sei treu, um ihm zu zeigen, dass er der Einzige in deinem Herzen ist.

english_section_name: Socializing with Others

summary: Führe tiefgründige Gespräche mit ihm Höre ihm zu Preise ihn. Sei ehrlich zu ihm. Versuche, nicht mit ihm zu streiten. Gib zu, wenn du falsch liegst. Verwende Ich-Aussagen anstelle von Du-Aussagen. Lerne, Kompromisse zu machen. Unterstütze seine Träume.

document: . Dabei muss es nicht um den Sinn des Lebens oder Politik gehen. Stelle eher offene Fragen über seinen Tag, Interessen oder seine Familie. Du kannst auch nach Dingen fragen, die er in der Vergangenheit erwähnt hat, um zu zeigen, dass du dich daran erinnerst. Sage Dinge wie:  “Wie geht es deiner Familie? Wie steht es um die Gesundheit deiner Mutter?“ „Du hast länger nicht mehr über deine Gartenarbeit geredet. Wie gedeiht dein Gemüse?“ „Ich habe gerade eine Werbung für Tropenreisen gesehen. Da habe ich überlegt, ob wir nicht einen schönen Urlaub planen sollten.“ . So kannst du deinem Freund zeigen, dass du ihn liebst. Manchmal braucht er deine uneingeschränkte Aufmerksamkeit, wenn er über nebensächliche Dinge redet. Diese Dinge sind dir vielleicht nicht wichtig oder scheinen sogar unbedeutend, aber für ihn ist das anders. Durch dein Zuhören zeigst du ihm eure Bindung und wie viel er dir bedeutet.  Denke daran, im Gespräch zum ihm Augenkontakt zu halten. Höre wirklich zu, was er zu sagen hat. Du solltest bestimmte Dinge wiederholen, Fragen stellen und deine eigene Meinung zum Gesagten kundtun. Lege elektronische Geräte beiseite, um ihm deine gesamte Aufmerksamkeit zu schenken. Männer wollen sich geschätzt und maskulin fühlen, was ihr Selbstwertgefühl stärkt. Du kannst ihm deine Liebe zeigen, indem du ihm Komplimente machst und ihn preist. Was du sagst, sollte aber immer echt und nicht falsch sein, sonst könnte das nach hinten losgehen und zu Problemen in der Beziehung führen.  Lobe und preise seine Männlichkeit, kommentiere z.B. etwas, was er im Haushalt gemacht hat. Achte auch auf die kleinen Dinge, z.B. wenn er eine Tür für dich öffnet. Sage ihm, wie sehr du das schätzt und warum das dazu beiträgt, dass du dich besonders fühlst. Betone, was er für andere Gutes tut. Du könntest z.B. sagen: „Ich bewundere, wie du deine jüngeren Geschwister beschützt.“ Arbeite an einer ehrlichen offenen Beziehung zu deinem Freund. Geheimnisse und Heimlichkeiten können zwischen euch stehen. Wenn du etwas vor ihm verheimlichst, dann findet er das ggf. heraus und vertraut dir nicht mehr. Sei immer offen und ehrlich zu ihm. Selbst wenn er nicht herausfindet, was du ihm verheimlichst, könnten deine Schuldgefühle dir zu schaffen machen, so dass du dich mies fühlst. Auseinandersetzungen sind Teil einer gesunden Beziehung. Wenn du aber ständig und ohne ersichtlichen Grund zu streiten beginnst, dann fördert das keine gute Beziehung und es zeigt auch nicht, dass du ihn liebst. Für ihn bedeutet ein Streit, dass du ihn deshalb verlassen und einen anderen kennenlernen könntest. Untreue Partner streiten auch oft aufgrund ihrer Schuldgefühle. Wenn du ihn liebst, gib ihm keinen Anlass, das zu bezweifeln.  Lass ihn sofort wissen, wenn dich etwas stört und sei direkt, was das angeht. Wenn Dinge vor sich hin schmoren, dann wird alles nur schlimmer. Er kann nicht wissen, was dich ärgert, wenn du nichts sagst. Sprich ruhig, ohne die Stimme zu heben. Greife das Problem an, nicht ihn. Gib ihm die Gelegenheit, sich zu äußern und höre hin, was er zu sagen hat.  Anstatt z.B. zu sagen: „Du ignorierst mich immer und willst nie bei mir sein!“, sage etwas wie: „Es hat mich verletzt, wie du mich in der Situation behandelt hast.“ Das ist ein starkes Zeichen für Ehrlichkeit und Loyalität. Jeder macht Fehler, du bist da keine Ausnahme. Wenn du weißt, dass du ihn verletzt hast, gib es zu und entschuldige dich. Reite hinterher nicht darauf herum und kehre nicht ständig mit ihm zum Problem zurück. Kehrt das Problem aber auch nicht ganz unter den Teppich. Versucht, aus euren Fehlern zu lernen, damit ihr sie zukünftig nicht wiederholt. Sprich in der ersten Person (ich, mir), um zu zeigen, dass du ehrlich bist, was deine Gefühle und Gedanken angeht. Wenn du das Ich einsetzt, dann zeigst du, dass du dir nicht zu schade bist, dich selbst einzubringen. So zeigst du auch, dass du ihm keine Schuld geben willst. Sage etwas wie:  „Du hast mich durch dein Verhalten gestern Abend verletzt“ „Ich fand es nicht angemessen, wie du vor deinen Freunden mit mir gesprochen hast.“ „Ich habe das Gefühl, dass du mich unfair behandelst.“ Sie sind ein wichtiger Teil jeder ernsten Beziehung und du kannst damit zeigen, dass du ihn liebst. Wenn er etwas tun will, was dich nicht interessiert, könntest du einen Kompromiss machen und trotzdem gehen. Er weiß, dass du eigentlich keine Lust hast, aber dazu bereit bist, es für ihn zu tun.  Wenn du zustimmst, etwas zu tun, dann erzähle nicht die ganze Zeit, dass du darauf keine Lust hattest. Versuche stattdessen, Spaß mit ihm zu haben, selbst wenn das nicht so dein Ding ist. Achte darauf, dass auch er Kompromisse dir zuliebe eingeht. Gegenseitige Kompromisse sind Teil einer gesunden Beziehung. So wie du deine Träume hast, hat auch er seine. Einige davon scheinen vielleicht unerreichbar, aber jeder braucht Dinge, über die man nachdenkt und die man sich wünscht. Zerschieße seine Träume nicht, sondern ermutige ihn. Träume mit ihm und vielleicht könnt ihr gemeinsam etwas erträumen. Wenn er z.B. davon träumt, einen exotischen Berg zu besteigen, sage ihm nicht, dass er das nicht tun kann oder nie Zeit oder Geld dafür haben wird. Sage stattdessen etwas wie: „Das klingt toll!“ oder „Du solltest auf dieses Abenteuer sparen.“

english_section_name: Communicating Verbally

summary: Tue kleine bedachte Dinge für deinen Freund. Zeige körperliche Zuneigung. Zeige deine Zuneigung auf vernünftiger Ebene. Sei selbstbewusst Halte deine Versprechen. Vertraue ihm Zeige ihm, dass er dir wichtig ist. Zeige ihm, dass du an ihn denkst. Ziehe dich schön für ihn an. Interessiere dich für ein Hobby von ihm.

document: Manchmal zählen die kleinen Dinge am meisten. Überlege, was für Dinge dein Freund mag oder wie sein Tag war und beziehe das in deine Handlung ein, z.B.:  Bringe ihm eine Tasse Kaffee oder sein Lieblingsgetränk am Morgen oder seinen Lieblingssnack zum Mittag. Mache etwas Nettes, wenn er einen schlechten Tag hat. Koche z.B. sein Lieblingsessen. Trage etwas, das er besonders an dir mag oder überrasche ihn mit einem Ausflug am Samstag zu einem seiner Lieblingsorte. Durch Küsse und Umarmungen zeigen Paare ihre Zuneigung zueinander nonverbal. Ihr könnte auch Händchen halten, kuscheln oder euch beim Sprechen berühren.  Es ist total normal, dass sich das Verhältnis etwas abkühlt, wenn man ein paar Jahre zusammen ist. Höre aber nie auf, ihm Zuneigung zu zeigen, sonst glaubt er, du hättest kein Interesse mehr an ihm. Selbst wenn ihr eine Weile zusammen seid, hört nicht auf, euch zu umarmen oder zu küssen, wenn ihr nach einem Date nach Hause geht. Kuschelt weiter auf der Couch, wenn ihr fernseht. Kaufe deinem Freund z.B. niedliche Dinge zu besonderen Anlässen. Agiere aber nicht über alle Maßen verknallt oder kaufe ihm ständig ohne Anlass Dinge. Du musst ihn nicht mit Liebe ersticken, um ihm zu zeigen, dass er der Einzige für dich ist.  Wenn du es mit deiner Zuneigung übertreibst, dann könnte er z.B. glauben, dass du aus Schuldgefühlen so agierst. Es gibt eine Zeit und einen Ort für alles. Manche Menschen fühlen sich wohl, wenn Zuneigung öffentlich zur Schau gestellt wird, andere nicht. Sei achtsam und respektvoll zu anderen. . Wenn dein Freund wie die meisten modernen Männer ist, dann wünscht er sich eine kluge, selbstbewusste Partnerin. Wenn du selbstbewusst agierst, dann erinnert er sich ständig daran, warum er sich ursprünglich in dich verliebt hat. So zeigst du auch ein starkes Selbstwertgefühl, das vielen untreuen Partnern fehlt. Zeige dein Selbstbewusstsein, indem du (ruhig) für dich eintrittst, wenn er dich verletzt hat. Echte Liebe und Loyalität lassen nicht zu, dass jemand wie ein Fußabtreter behandelt wird. Unvorhergesehene Umstände sind eine Sache. Wenn du die Verabredung heute Abend absagen musst, weil du nachmittags eine Migräne bekommen hast, dann ist das nachvollziehbar. Wenn du allerdings ständig absagst, weil „irgendetwas passiert ist“, dann zeigst du ihm nur, dass du unzuverlässig bist.  Wenn Pläne schmieden nicht so dein Ding ist, unternimm spontan Dinge und lass dich mit dem Fluss treiben. Das heißt mehr Verabredungen in letzter Minute und weniger langfristig geplante. Wenn du dich mit dem Fluss treiben lassen willst, sage ihm, dass sich deine Termine häufig ändern, so dass langfristige Pläne meist nicht funktionieren. Kommunikation ist entscheidend. . Es ist ok, ab und zu ein bisschen eifersüchtig zu sein, wenn er eine potentielle Rivalin anschaut. Wenn er aber nicht flirtet oder verdächtige SMS bekommt, dann solltest du dir keine Sorgen machen. Wenn du ihm nicht vertraust, dann verletzt du ihn damit wahrscheinlich und er vertraut dir auch nicht länger. Fremdgehende Menschen beschuldigen oft ihre Partner der Untreue, obwohl es dafür keine Belege gibt. Gib ihm keinen Anlass zu glauben, dass du fremdgehst. Vergiss nie, wie wichtig er in deinem Leben ist. Zeige ihm, dass du glücklich mit ihm bist. Mache ihm Komplimente, tue nette Dinge für ihn und sage ihm, dass du ihn liebst. Diese kleinen Gesten sorgen dafür, dass er sich geliebt fühlt.  Sprich nicht zu viel über niedliche Promis oder deinen Ex. Selbst wenn er weiß, dass du ihn nie (wieder) sehen willst, könnte er sich vernachlässigt fühlen. Du kannst dich auch vor anderen für deinen Freund einsetzen, wenn die Möglichkeit besteht. Mache ihm Komplimente vor Menschen, die dir wichtig sind, z.B. vor deinen Eltern oder Freunden. Schicke ihm ab und zu eine SMS oder E-Mail, um deine Liebe auszudrücken. Hinterlasse gelegentlich kleine Liebesnachrichten. So weiß er, dass du an ihn und niemand anderen denkst, wenn ihr getrennt seid. Wenn du dich besonders hübsch machst, dann erinnerst du deinen Freund daran, wie sehr du ihn liebst. Es ist nicht wichtig, wie lange ihr zusammen seid. Wenn du dir ab und zu besondere Mühe mit deinem Aussehen gibst, dann erinnerst du ihn daran, warum er sich in dich verliebt hat und dass du ihn so liebst, dass du dich hübsch für ihn machst.  Ziehe z.B. Sachen an, die er an dir sexy findet. Pflege dich, lege dein Lieblingsparfüm auf und mach dir eine schöne Frisur. Es ist einfach, es sich gemeinsam einfach nur gemütlich zu machen. Wenn man sich aber ab und zu hübsch macht, dann kann das die Beziehung für beide aufpeppen. Wenn er ein Hobby hat, das er leidenschaftlich verfolgt, interessiere dich dafür und lass zu, dass er dich einweiht. So zeigst du, wie viel er dir bedeutet.  Wenn dein Freund z.B. Fußball spielt und du keine Ahnung davon hast, erkundige dich nach der Sportart. Er könnte dich auch mit zu einem Spiel nehmen, um dir die Grundlagen zu erklären. Oder wenn sich dein Freund sehr für Videospiele interessiert, bitte ihn, dir zu zeigen, wie man eines seiner Lieblingsspiele spielt. Bitte um Tipps und Tricks, die er beim Spielen gelernt hat.

english_section_name: Showing Your Loyalty


summary: Kaufe deinem Haustier ein gemütliches Körbchen. Besorge deiner Katze einen Katzenbaum. Erkläre ein Möbelstück zu dem deines Haustieres. Benutze Leckerlis als Anreiz. Sperre dein Tier über Nacht ein oder aus. Schaffe von Anfang an Grenzen für dein Haustier.

document: Bevor du deinem Hund oder deiner Katze abgewöhnen kannst, auf dem Sofa oder Bett zu schlafen, musst du deinem Tier eine bequeme Alternative anbieten. Ohne eine passende Alternative wirst du gewiss nur wenig Erfolg damit haben, deinen Vierbeiner von deinen Möbeln fernzuhalten. Tatsächlich ist es für manche Haustiere sogar besser, auf einem weichen Möbelstück zu schlafen, z.B. wenn sie unter Arthritisschmerzen leiden und das Schlafen auf dem Fußboden für sie unangenehm ist. Ein Hunde- oder Katzenkörbchen kann deinem Haustier als bequeme Ruhestätte dienen, ohne dass für dich Unannehmlichkeiten entstehen. Wenn deine Katze immerzu auf deinen Möbeln liegt und dich dies stört, dann ist eine der besten Alternativen, die du deiner Katze bieten kannst, ein Katzenbaum. Katzenbäume bestehen aus Plattformen, die auf unterschiedlichen Höhen angeordnet sind, sodass deine Katze auf ihnen herumklettern, hin- und herspringen und schlafen kann. Diese Gebilde für den Innenbereich bieten deiner Katze nicht nur ihren ganz eigenen Schlafplatz, sondern geben ihr auch die Möglichkeit nach Herzenslust zu klettern und zu toben. Wenn dein Haustier nicht in seinem neuen Körbchen schlafen mag, dann erwäge, eines deiner Möbelstück zum „haustierfreundlichen“ Platz zu erklären. Es könnte ein alter Sessel oder ein kleines Sofa sein, das du nur noch selten benutzt, oder irgendein anderes Möbelstück, das deinem Haustier gefällt. Allerdings ist es wichtig, dass du deinen Haustier klar machst, dass es auf keines der anderen Möbelstücke klettern darf. Vor allem anfangs fällt es manchen Tieren schwer, zu verstehen, warum sie auf einem Möbelstück schlafen dürfen, auf allen anderen aber nicht. Beharrlichkeit ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Jedes Mal, wenn dein Haustier versucht, auf ein Möbelstück zu klettern, das „nur für Menschen“ gedacht ist, musst du es von diesem Möbelstück weg- und zu seinem Möbelstück hinführen. Sobald du deinem Haustier ein anderes, „haustierfreundliches“ Möbelstück anbietest, musst du ihm mitunter beibringen, dieses Möbelstück anstatt der Möbelstücke zu benutzen, die „nur für Menschen“ sein sollen. Lege Leckerlis in das Körbchen, auf den Katzenturm oder auf das betreffende Möbelstück, um diesen Bereich für dein Haustier besonders begehrenswert zu machen. Jedes Mal, wenn dein Haustier versucht, auf ein Möbelstück zu gehen, das nur für Menschen sein soll, dann schicke es hinunter und lege ihm ein Leckerli auf das Möbelstück oder in das Körbchen, das du speziell ihm zur Verfügung gestellt hast. Wenn dein Hund oder deine Katze versucht, nachts in deinem Bett zu schlafen, dann könntest du dein Haustier vor dem Zubettgehen in eine Hunde- bzw. Katzenkiste oder in ein anderes Zimmer sperren. Es könnte bereits ausreichen, die Tür zu deinem Schlafzimmer zu schließen, damit dein Haustier nicht zu dir kommen kann. Voraussetzung hierfür ist aber, dass du deinem Haustier ein kuscheliges Schlafplätzchen in dem Bereich zur Verfügung stellst, in dem du es einsperrst. Wenn du erst seit Kurzem ein neues Haustier hast oder in näherer Zukunft planst, ein Haustier in dein Zuhause zu holen, dann bringe ihm von Anfang an bei, dass es nicht auf die Möbel darf, wenn dies ein Problem für dich darstellen würde. Sobald sich dein Haustier daran gewöhnt hat, dass es auf dem Sofa, Stuhl oder Bett liegen darf, ist es sehr viel schwieriger (wenn auch nicht unmöglich), ihm dieses Verhalten abzugewöhnen. Daher ist es wichtig, dass du ihm dies von Anfang an verbietest.

english_section_name: Providing Alternatives

summary: Beobachte dein Haustier, wie es auf das Sofa klettert. Sage „Runter“ und gib ihm ein Leckerli. Lobe deinen Hund und wiederhole dies.

document: Obwohl der „Runter“-Befehl sehr wirksam ist, musst du dafür anwesend sein und sehen, wie dein Haustier auf dem verbotenen Möbelstück liegt. Diese Methode ist bei Hunden wirksamer, da Hunde auf gesprochene Befehle meistens besser hören als Katzen. Wenn du beobachtest, wie dein Hund auf ein Sofa oder einen Sessel klettert, auf dem er nicht sitzen darf, dann kannst du den Befehl „Runter“ einsetzen, anstatt ihn eigenhändig von dem Möbelstück zu entfernen, da dies zu einer aggressiven Reaktion seinerseits führen könnte. Sobald du siehst, dass dein Hund auf dem Sofa oder dem Sessel ist, sage in einem ruhigen aber bestimmten Tonfall „Runter“. Halte ihm anschließend ein kleines Leckerli vor die Schnauze und bewege das Leckerli (gefolgt von der Schnauze deines Hundes) von dem Möbelstück hinunter in Richtung Fußboden. Sobald dein Hund von dem Möbelstück hinunter ist, lobe ihn und gib ihm das Leckerli, mit dem du ihn hinuntergelockt hast. Gib ihm zu Anfang jedes Mal ein Leckerli, wenn er das Möbelstück aufgrund des „Runter“-Befehls verlässt, lasse das Leckerli aber nach und nach immer seltener werden. Dein Hund sollte schließlich lernen, alleine auf den Befehl „Runter“ das Möbelstück zu verlassen.

english_section_name: Teaching the Off Command

summary: Halte Lebensmittel von den Möbeln fern. Benutze doppelseitiges Klebeband. Benutze Aluminiumfolie. Versperre den Zugang zu den Möbeln. Baue eine harmlose Falle auf. Kaufe ein Gerät, das dein Haustier von den Möbeln fernhält.

document: Es kann sein, dass dein Hund auf das Sofa klettert, weil er weiß, dass du dort gerne kleine Snacks zu dir nimmst und sich auf dem Polster noch Krümel befinden könnten. Ebenso kann es sein, dass deine Katze auf die Küchentheke springt, weil sie weiß, dass du ihren Futternapf hin und wieder dort abstellst. Egal, auf welches Möbelstück dein Haustier klettert, es besteht immer die Chance, dass es dies nur tut, weil es diesen Ort mit Futter verbindet. Halte Lebensmittel daher von den Möbelstücken fern, auf die dein Haustier nicht mehr klettern soll, und entferne alle Lebensmittelreste auf oder in der Nähe dieser Möbelstücke immer gleich. Eine Methode, um deinem Haustier beizubringen, sich nicht mehr auf deinen Möbelstücken aufzuhalten, selbst wenn du nicht zu Hause bist, ist, diese Stücke weniger bequem zu machen. Kaufe ein paar billige Sets und bedecke je eine Seite mit doppelseitigem Klebeband. Du kannst diese klebrigen Sets mit der klebenden Seite nach oben auf alle Arbeitsflächen oder Polster legen, zu denen sich dein Haustier hingezogen fühlt. Alternativ kannst du das doppelseitige Klebeband auch direkt auf die Möbelstücke oder Oberflächen kleben. Dieses klebrige Erlebnis wird äußerst unangenehm, aber nicht gefährlich für dein Haustier sein, und wenn du Sets benutzt, werden auch deine Möbelstücke nicht darunter leiden. Aluminiumfolie ist eine weitere Alternative, um dein Haustier von deinen Möbeln fernzuhalten, da sie diese laut und ungemütlich und somit unattraktiv für dein Haustier macht. Zudem schadet sie weder deinem Haustier noch deinen Möbelstücken. Lege einfach Alufolie auf alle betroffenen Sofas, Sessel und Arbeitsflächen. Du kannst auch einen Plastikläufer mit der Unterseite nach oben auf die Polster deines Sofas und deiner Stühle legen. Eine weitere einfache Methode, um deine Haustiere von deinem Sofa und deinen Sesseln fernzuhalten, ist, andere Möbelstücke (z.B. Klappstühle) auf die Polster zu legen. Dies wird alle Versuche im Keim ersticken, da dein Haustier nicht mehr auf die Möbel gelangen kann. Zudem ist es kein großer Aufwand für dich, da du deine Möbel einfach freiräumen kannst, wenn du dich auf deine Couch oder deinen Sessel setzen möchtest. Eine Methode, um deinem Haustier beizubringen, dass es nicht mehr auf die Möbel klettern soll, insbesondere, wenn du außer Haus bist, ist, ihm eine harmlose Falle zu stellen. Ein gutes Beispiel für eine harmlose, aber wirksame Falle ist, einige leere Brausedosen auf den Möbelstücken zu stapeln. Vergewissere dich vorher, dass die leeren Getränkedosen gut ausgespült sind, um sicherzustellen, dass keine klebrigen Getränkereste auf deine Möbelstücke gelangen. Du kannst auf einem Sofakissen oder auf der Kopf- oder Armlehne eines Sessels eine kleine Pyramide bauen. Wenn dein Haustier dann versucht, auf das Möbelstück zu klettern, werden die Dosen mit Getose umkippen und dein Haustier in die Flucht schlagen. Mit der Zeit kann dies dein Haustier so verschrecken, dass es sich von den Möbelstücken ein für alle Mal fernhält. Wenn du nicht deine eigenen Möbelhindernisse aufbauen möchtest, sind im Handel zahlreiche Geräte erhältlich, mit denen du dein Haustier von deinen Möbeln fernhalten kannst: Der Snappy Trainer® besteht aus einem großen Paddel, das mit einem empfindlichen Auslöser verbunden ist, der wahrnimmt, wenn ein Tier auf das Sofa oder einen Stuhl klettert, und daraufhin das ganze Gerät in der Luft zusammenschnappen lässt. Der SSSCAT® ist ein anderes bewegungsaktiviertes Gerät, das deinem Haustier einen geruchlosen Sprühstoß versetzt, sobald es beim Hinaufklettern auf das Möbelstück den Bewegungsmelder passiert. Der Sofa Saver® ist ein Gerät, dass du auf dein Sofa legst. Wenn dein Haustier dann auf das Sofa klettert, löst das Gerät einen lauten Alarm aus, der dein Haustier erschrecken wird. Jedes dieser Geräte kann sehr wirksam sein, weil sie dein Haustier erschrecken, ohne es zu verletzen, und sie selbst dann eingesetzt werden können, wenn du nicht zu Hause bist.

english_section_name: Making Furniture Less Desirable

summary: Sorge dafür, dass sich dein Haustier mehr bewegt. Benutze chemische Abwehrmittel. Sperre dein Haustier in eine Kiste oder ein Zimmer

document: Ein möglicher Grund, warum deine Katze auf Möbelstücke springt, könnte sein, dass es ihr im Alltag an Bewegung und Beschäftigung mangelt. Wenn du deiner Katze keinen Katzenbaum zur Verfügung stellen kannst, dann besorge ihr einen Kratzbaum und Katzenspielzeug, das sie zum Jagen, Laufen und Springen anregt. Dies sollte deine Katze ermüden, sodass sie nicht mehr auf deine Möbelstücken springen muss, um sie zu zerkratzen und zu erkunden. Katzen und Hunde haben eine natürliche Abneigung gegen alles, was nach Zitrus oder Koloquinte (Citrullus colocynthis; u.a. auch als Bitterapfel bezeichnet) riecht oder schmeckt. Du kannst diese Aversion zu deinem Vorteil nutzen, um deinem Haustier beizubringen, sich von Arbeitsflächen und Möbelstücken fernzuhalten. Benutze Reinigungsmittel mit Zitrusduft für die Oberflächen, von denen du deine Katze fernhalten möchtest, oder sprühe ein Raumspray mit Zitrus- oder Koloquintenduft auf deine Polstermöbel, damit sich deine Haustiere von ihnen fernhalten. (Achte jedoch darauf, dass du deine Polster nicht mit Sprays auf Ölbasis ruinierst.) Diese Gerüche vertreiben sowohl Hunde als auch Katzen und sie werden sich von Bereichen fernhalten, die diese unerwünschten Düfte verströmen. . Wenn du aufgrund von Haustierhaaren oder Kratzspuren auf deinen Möbelstücken weißt, dass dein Haustier immer auf bestimmte Möbelstücke geht, wenn du nicht zu Hause bist, dann erwäge den Gebrauch einer Hundekiste für die Zeit, in der du außer Haus bist, oder sperre dein(e) Haustier(e) während deiner Abwesenheit in ein Zimmer (z.B. Bad oder Küche). Du kannst auch Babygitter benutzen, um den Zugang zu bestimmten Zimmern oder Möbelstücken zu versperren. Achte lediglich darauf, dass deine Tiere Zugang zu Futter und frischem, sauberem Wasser haben und keinen unangenehmen Temperaturen ausgesetzt sind, wo auch immer sie sich aufhalten müssen.

english_section_name: Finding Alternative Strategies


summary: Treibe Sport. Trinke viel Wasser.

document: Sport ist nicht nur gut für deine Figur – er verbessert auch deine Laune und du wirst dich besser fühlen und besser aussehen.Sport ist gut weil er:  Zu Gewichtsverlust führt Deine Herzfrequenz senkt Deinen Teint verbessert Deine Muskeln definiert Du musst nicht alles aufs Mal machen! Wenn du nicht genügend Zeit aufs Mal hast, dann bewege dich etwas am Morgen und dann nochmals Abends – das hat den gleichen Effekt. Mache es zur Gewohnheit viel zu trinken, denn das ist gut für deine Haut und dein Haar.  Wenn du durstig bist, dann ist das ein Zeichen dafür, dass du dehydriert bist. Nimm immer eine Flasche Wasser mit. Wenn du mehr trinkst, dann kannst du damit die Kilos purzeln lassen! Am besten trinkst du etwa 4 Liter Wasser pro Tag.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Wasche dein Gesicht. Benutze eine Feuchtigkeitscreme. Sei natürlich.

document: Make Up kann deine Poren verstopfen und zu Unreinheiten führen. Stelle sicher, dass du dein Gesicht wäschst, bevor du am Morgen Make Up aufträgst. Benutze Make Up Entferner, um die mühsamen Stellen in der Augengegend abzuschminken. Benutze eine ölfreie Lotion und reibe damit dein Gesicht und deinen Nacken ein.  Feuchtigkeitscreme lässt deinen Teint regelmässiger aussehen. Benutze eine Feuchtigkeitscreme mit integriertem SPF 15 Sonnenschutz, um Schaden durch UV-Strahlung zu verhindern. Feuchtigkeitscreme ist auch eine gute Basis für die Grundierung. Wenn du zu viel Make Up aufträgst, dann versteckst du damit deine natürliche Schönheit und siehst wie ein Clown aus.  Natürliches Make Up (wie beispielsweise eine Mineral Foundation) ist gesünder für deine Haut und reduziert Unreinheiten – im Gegensatz zu den meisten Make Ups, welche Unreinheiten begünstigen.

english_section_name: Make-up Tips

summary: Sei dir bewusst, welche Form dein Körper hat. Hebe deine guten Eigenschaften hervor. Wähle die richtige Kleidergrösse. Denke über deine Haarfarbe und deinen Hautton nach.

document: Kleider sehen an jeder Person anders aus. Wenn du deine Körperform kennst, dann wird dir das dabei helfen die richtigen Kleider zu finden, die deine besten Eigenschaften am geeignetsten hervorheben und deine kleinen Fehler verstecken.   Apfel – grosser Vorbau, schlanke Beine Pear – breite Hüften und Oberschenkel, schlanker Oberkörper und schlanke Taille. Sanduhr – Oberkörper und Hüften haben eine ähnliche Proportion Banane – Schultern, Oberkörper, Taille und Hüften sind ähnlich schlank proportioniert. Wenn du weisst, was besonders hübsch an dir ist, dann ziehe die Aufmerksamkeit darauf anstatt auf die Bereiche, die du nicht so magst.  Eine süsse Jeansjacke eignet sich für jede Jahreszeit und sie kann die Aufmerksamkeit von deinen Armen lenken. Auffällige Accessoires passen zu jedem Outfit (und geben diesem noch mehr Persönlichkeit!) Absatzschuhe lassen jede Beine länger aussehen Ein Oberteil mit einem Taillengürtel lässt die Taille schlanker wirken und kreiert die Illusion einer Sanduhr-Figur. Nur weil du den obersten Knopf schliessen kannst, heisst das noch lange nicht, dass die Hosen passen. Wähle Kleider die dir nicht nur passen, sondern richtig gut sitzen.  Wenn du die Kleider im Laden anpasst, dann bewege dich. Kaufe keine Kleider, die nicht bequem sind. Trage die richtige Unterwäsche, wenn du Kleider anprobierst. Wenn die Nähte der Unterwäsche durchdrückt, dann kann die Silhouette schnell unvorteilhaft aussehen. Deine natürliche Haar- und Hautfarbe bestimmen, welche Farbtöne am besten zu dir passen.  Halte ein Stück weisses Papier an deine Haut. Wenn du einen gelblichen Stich hast, dann hast du einen warmen Hautton. Wenn du einen pinken Stich hast, dann hast du einen kühlen Hautton. Wähle Kleider, die zu deinem Hautton passen. Herbst- und Frühlingsfarben sind warm, Winter- und Sommerfarben sind kühl.

english_section_name: The Right Clothes for You

summary: Finde das richtige Shampoo und die richtige Pflegespülung. Pflege dein Haar. Vermeide Hitze. Schneide dein Haar jede 6-8 Wochen. Erfreue dich an deiner natürlichen Haarpracht. Ernähre dich gesund.

document: Frage einen Experten oder nimm dir Zeit, um mit verschiedenen Produkten zu experimentieren.  Shampooniere den Haaransatz und gib etwas Spülung auf die Spitzen. So verhinderst du, dass deine Kopfhaut zu fettig wird und deine Spitzen werden nicht so schnell brechen. Wasche dein Haar mit kaltem Wasser. Das schliesst die Schuppenschicht und dein Haar wird gesunder und glänzender aussehen. Heisses Wasser öffnet die Schuppenschicht deines Haares und die Nährstoffe deiner Produkte werden so leichter ausgewaschen. Du musst deine Haare nicht jeden Tag waschen, denn so trocknen sie schnell aus und du wäschst die natürlichen Fette zu sehr aus.  Dickes, kräftiges oder gekraustes Haar muss nicht so oft einshampooniert werden. Benutze einmal pro Woche eine Haarmaske. Das ist vor allem wichtig, wenn du gefärbtes oder brüchiges Haar hast. Haarföhne, Lockenstäbe und Haarglätteisen beschädigen dein Haar. Lass dein Haar an der Luft trocknen und vermeide so unnötigen Schaden. Wenn du dein Haar unbedingt mit einem Föhn trocknen musst, dann benutze eine weniger heisse Einstellung. Je heisser, desto mehr Schaden richtest du an. Wenn du regelmässig deine Spitzen schneiden lässt, dann verhinderst du, dass der Spliss ausser Kontrolle gerät. Du musst nicht unbedingt einen Salon besuchen – tu es selbst! Bleibe beim selben Haarschnitt und kürze einfach die Enden. Wenn du lockiges Haar hast, dann geniesse deinen Lockenkopf! Wenn du gerades Haar hast, dann geniesse es, dass du dich nach dem Duschen nicht mehr um deine Frisur kümmern musst. Die natürliche Schönheit eines Mädchens ist meistens die schönste! Benutze Produkte, um das Beste aus deinem natürlichen Haar herauszuholen. Benutze Gel oder Spray um deine Locken zu akzentuieren oder ein Serum, um dein Haar noch glatter und seidiger zu machen. Dein Haar, diene Haut, deine Nägel und dein ganzes Äusseres werden von dem beeinflusst, was du zu dir nimmst.  Extreme Diäten mögen als effektiv gelten, aber sie sind extrem ungesund für deinen Körper. Eine gesunde Ernährung stellt sicher, dass du alle wichtigen Vitamine und Mineralien einnimmst, die dein Körper braucht um schön auszusehen. Dein Haar sieht dank Vollkornprodukten, Früchten und Gemüse hübsch und gesund aus. Ohne diese Lebensmittel wird dein Haar nur langsam wachsen und ungesund aussehen.

english_section_name: Get Beautiful Hair

summary: Sei dir bewusst, welcher Hauttyp du bist. Benutze Sonnencreme. Lebe gesund.

document: Wenn du deine Routine an die Bedürfnisse deiner Haut anpasst, dann wird deine Haut strahlen.  Trockene Haut – manchmal schuppig, ein paar Unreinheiten Fettige Haut – glänzende Haut, Unreinheiten, vergrösserte Poren Kombination – deine T-Zone (Stirn, Nase, Kinn) ist fettig, die Wangen sind trocken Der Zustand deiner Haut kann sich je nach Jahreszeit verändern und ab und zu fettiger oder trockener sein.  Empfindliche Haut – Allergische Reaktionen auf Produkte, wird schnell Rot wenn es extrem kalt/heiss ist. Viele Feuchtigkeitscremen und Lotionen enthalten einen leichten SPF Sonnenschutz.  Verzichte auf Solarium-Besuche. Es ist schlecht, wenn du deine Haut lange der Sonne aussetzt, aber die unnatürliche UV Strahlung von Solarien ist noch schlimmer. Bräunen verursacht Falten, Pickel und Hautkrebs. Die Jugend ist vergänglich; treibe diesen Prozess nicht noch extra voran. Was deine Mutter ständig sagt ist wahr! Die Dinge, die für dich gut sind sind auch gut für deinen Körper.  Rauche nicht. Rauchen führt dazu, dass deine Haut und deine Zähne schneller alt aussehen. Zähle auf deinen Schönheitsschlaf. Studien haben gezeigt, dass Leute die 8 Stunden pro Nacht schlafen weniger gestresst sind (was bessere Haut zur Folge hat), ein gesundes Körpergewicht haben und kreativer sind.

english_section_name: Skincare

summary: Geniesse deinen natürlichen Stil. Lächle. Denke positiv!

document: Es gibt nichts schöneres als ein Mädchen, dass die eigene Schönheit geniessen kann.  Wenn es um Kleidung geht, dann ist es wichtig dass du Kleider wählst, in denen du dich wohl fühlst und die bequem sind. Du willst nicht ein Mädchen sein, dass sich kaum hinsetzen kann weil die Kleider zu eng sind. Magst du die aktuellen Trends nicht? Dann starte deinen eigenen Trend! Wenn du weisst, was zu dir passt, dann hast du ein Gespür für Stil – du musst nicht das tragen, was alle anderen trendy finden. Ein Lächeln ist ansteckend! Du wirst dich glücklicher fühlen und die Leute um dich herum werden auch fröhlicher sein. Ein ehrliches Lächeln wird deine Augen zum Leuchten bringen und etwas Röte auf deine Wangen zaubern! Innere Schönheit wirkt sich auf die äussere Schönheit aus! Eine optimistische Persönlichkeit kreiert eine schöne Person – von Innen und von Aussen. Eine selbstbewusste Person hat eine schöne Ausstrahlung, die nicht mit Seife weggewischt werden kann.

english_section_name: Cultivate a Beautiful Attitude


summary: Vermeide Reis, der Arsen enthält. Gib deinem Baby etwas anderes als erste feste Nahrung.

document: Die meiste Reisbabynahrung wird aus industriell verarbeitetem weißen Reis hergestellt. Reis enthält mehr Arsen als andere Getreidesorten. Arsen ist ein Karzinogen (i.e. ein Krebserreger) der deinem Baby im späteren Leben gesundheitliche Probleme bescheren könnte.   Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Baby mit Arsen in Kontakt kommen könnte, kannst du eine Babynahrung aus anderen Getreidesorten (z.B. Hafer, Quinoa, Weizen oder Gerste) wählen.   Vollkornbabynahrung reduziert nicht nur die Aufnahme von Arsen deines Babys sondern enthält auch mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als weißer Reis. Die amerikanische Akademie der Kinderärzte empfiehlt Babynahrung aus Hafer als Alternative zu Reisbabynahrung. Auch wenn Reisbabynahrung als erste feste Nahrung beliebt ist, sind auch andere Speisen in Ordnung. Fein geschnittenes Fleisch und Gemüsebrei kann das erste feste Essen deines Babys sein.  Zerdrückte Avokados und gedünstete Erbsen sind eine gute Möglichkeit für ein erstes festes Essen für dein Baby.   Mit Reisbabynahrung zu beginnen ist eine beliebte Möglichkeit, aber es ist völlig in Ordnung, andere feste Nahrungsmittel zuerst zu versuchen.    Egal, welche feste Nahrung du deinem Baby gibst, achte darauf, dass sie weder Zucker noch Salz enhält. Warte zwischen jeder neuen Speise, die du deinem Baby gibst, zwischen drei und fünf Tagen.

english_section_name: Considering Alternative First Foods

summary: Vermische die Reisbabynahrung und den Muttermilchersatz. Serviere die Mischung aus Reisbabynahrung und Muttermilchersatz mit einem Löffel. Serviere zunächst eine kleine Menge. Achte auf Symptome von Allergien.

document: Lies die Anweisungen auf der Verpackung, um Reisbabynahrung richtig zuzubereiten. Normalerweise solltest 1 Esslöffel (15 ml) Reisbabynahrung mit 4 Esslöffeln (60 ml) Muttermilch oder Muttermilchersatz mischen.    Wenn du zum Beispiel deinem Baby momentan 4 Esslöffel Muttermilchersatz gibst, solltest du 2 Esslöffel Reisbabynahrung hinzufügen.   Rühre die Mischung mit einem Löffel um, bis sie wie dünnflüssige Milch aussieht oder die Konsistenz von Suppe hat. Wenn du Reisbabynahrung gekauft hast, die bereits Muttermilchersatz enthält, bereite sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu. In manchen Fällen wirst du nur Wasser hinzufügen müssen. Auch wenn die Mischung die Konsistenz von Milch hat, solltest du sie deinem Baby mit einem kleinen Löffel verabreichen.  Die Mischung mit einem Löffel zu essen wird auch helfen, zu verhindern, dass dein Baby zu viel isst und zu viele Kalorien aufnimmt.   Dein Baby ist es gewohnt, Muttermilchersatz aus einer Flasche zu trinken und weiß instinktiv aufgrund der Menge, wie viel es trinken soll.    Reisbabynahrung hinzuzufügen und diese mit einem Löffel zu verabreichen kann es deinem Baby jedoch erschweren, zu wissen, wann es mit dem Essen aufhören soll. Die erste Mischung, die dein Baby isst, sollte dünnflüssig sein. Du kannst die Mischung mit der Zeit eindicken. Gib deinem Baby zunächst einen Teelöffel (5 ml) der Mischung nach dem Stillen oder dem Füttern mit der Flasche. Erhöhe diese Menge schrittweise auf auf 4 Esslöffel (15 bis 60 ml) der Mischung und gib ihm diese zweimal täglich. Dieser Prozess wird deinem Baby helfen, seine Fähigkeit zu schlucken zu entwickeln.    Gib den Löffel in die Nähe der Lippen deines Babys und lass es zuerst die Reismischung auf dem Löffel riechen und kosten. Dein Baby wird sich am Anfang wahrscheinlich weigern, zu essen.    Wenn sich dein Baby nicht für die Mischung interessiert oder sich weigert, zu essen, versuche es am nächsten Tag noch einmal. Du kannst es auch mit einer dünnflüssigeren Mischung versuchen. Dein Baby könnte durch einen natürlichen Reflex einen Teil der Mischung mithilfe seiner Zunge wieder ausspucken. Du kannst deinem Baby auch Muttermilch oder Muttermilchersatz aus einem Fläschchen geben, dann die Mischung mit einem Löffel füttern und die Mahlzeit mit Muttermilch oder Muttermilchersatz aus dem Fläschchen abschließen. Du kannst beginnen, die Mischung einzudicken, sofern dein Baby sie für drei bis fünf Tage gut vertragen hat.    Dein Baby könnte erbrechen, nachdem es die Reisbabynahrung zum ersten Mal probiert hat. Mach dir keine Sorgen deswegen. Versuche es einfach am nächsten Tag wieder. Ein Baby, das allergisch auf die Mischung ist könnte Blähungen, Erbrechen oder Durchfall haben oder häufiger pupsen. Wenn dein Baby diese Symptome aufweist, höre auf, ihm die Mischung zu geben, bis du mit deinem Arzt darüber gesprochen hast. Wenn dein Baby Schwierigkeiten hat, zu atmen, nachdem es die Mischung gegessen hat, rufe sofort einen Arzt.     Es ist wahrscheinlicher, dass dein Baby eine allergische Reaktion hat, wenn ein nahes Familienmitglied Allergien, Ekzeme oder Asthma hat. Sprich mit deinem Arzt über Lebensmittelallergien in deiner Familie und sprich mit deinem Arzt darüber, Reisbabynahrung und festes Essen in den Speiseplan deines Babys zu integrieren.

english_section_name: Spoon-feeding Rice Cereal to Your Baby

summary: Suche den Kinderarzt oder Gesundheitsdienstleister deines Babys auf. Warte, bis dein Baby 4 bis 6 Monate alt ist. Achte darauf, dass dein Baby die nötigen Entwicklungsschritte gemacht hat.

document: Sprich mit einer medizinischen Fachkraft bevor du beginnst, deinem Baby feste Nahrung zu verabreichen.  Dein Arzt kann bestätigen, ob dein Baby entwickelt genug ist, um feste Nahrung essen zu können. Das ist der Zeitpunkt, um Fragen zu stellen und Sorgen zu äußern, die du dir im Bezug auf feste Nahrung machst.   In manchen Fällen könnte der Verdauungstrakt des Babys noch nicht voll entwickelt sein oder dein Baby könnte es noch nicht spüren, wenn es satt ist, was möglicherweise zu Überfüttern führen könnte. Gib deinem Baby keine feste Nahrung, bevor dein Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Der Verdauungstrakt deines Babys wird noch nicht bereit sein, Babynahrung auf Reisbasis zu verdauen, bevor es etwa 6 Monate alt ist. Deinem Baby zu früh feste Nahrung zu geben, erhöht das Risiko, dass es sich daran verschluckt oder die Reismischung in seine Lungen einatmet. Ein zu früher Kontakt mit Getreide kann auch das Risiko erhöhen, dass dein Baby später Lebensmittelallergien entwickelt.      Vielleicht ist dein Baby schon mit 4 Monaten bereit, Reisbabynahrung zu probieren. Dein Arzt kann dir helfen, zu entscheiden, was für dein Baby am besten ist. Es könnte in Ordnung sein, Reisbabynahrung nach 4 bis 6 Monaten zu verabreichen, wenn dein Baby Refluxprobleme hat. Sprich jedoch mit deinem Kinderarzt, bevor du das versuchst.    Dein Baby sollte auch in der Lage sein, von einem Löffel zu essen, bevor du ihm zum ersten Mal Reisbabynahrung gibst.    Deinem Baby zu früh feste Nahrung zu geben kann dazu führen, dass es übergewichtig wird. Zusätzlich dazu, dass es alt genug sein sollte, sollte es gewisse Entwicklungsstufen erreicht haben, bevor du ihm Babynahrung zu geben beginnst. Dein Baby sollte in der Lage sein, gestützt zu sitzen, es sollte seinen Kopf und Hals selbstständig hochhalten und sich aus dem Liegen mit den Ellenbogen abstützen, seine Hände oder Spielzeuge in den Mund nehmen und sich nach vorne lehnen und den Mund aufmachen können, wenn es hungrig oder an Nahrung interessiert ist. Wenn dein Baby 6 Monate alt ist, aber diese Entwicklungsstufen noch nicht erreicht hat, solltest du mit der Verabreichung von Reisbabynahrung noch etwas warten.    Diese Entwicklungsschritte abzuwarten ist wichtig. Sie helfen, sicherzustellen, dass dein Baby die Reisbabynahrung problemlos schlucken kann. Babys besitzen auch einen Verdrängungsreflex, der sie dazu bringt, ihre Zunge zu heben und gegen Dinge zu drücken, die zwischen ihre Lippen gelangen. Dieser Reflex verschwindet normalerweise nach 4 bis 6 Monaten. Zu versuchen, deinem Baby mit einem Löffel Babynahrung zu verabreichen, solange es diesen Reflex noch hat, kann frustrierend und schwierig sein.

english_section_name: Making Sure Your Baby is Ready

summary: Sprich mit deinem Kinderarzt. Füge Reisbabynahrung zum Fläschchen deines Babys hinzu. Gib deinem Baby das Fläschchen am Abend. Beobachte die Reaktion deines Babys.

document: Du solltest keine Reisbabynahrung in das Fläschchen deines Babys geben, es sei denn, dein Kinderarzt rät dir dazu. Das wird normalerweise nur bei Babys gemacht, die unter gastroösophagealem Reflux (GÖR) leiden. Reisbabynahrung aus einer Flasche zu essen kann es deinem Baby erschweren, zu lernen, von einem Löffel zu essen    und kann das Risiko erhöhen, dass es zu viel isst und übergewichtig wird.    Um Reflux zu vermeiden, halte dein Baby für 20 bis 30 Minuten nach dem Füttern aufrecht (d.h. auf deiner Schulter). Versuche es mit einem fertigen „Anti-Reflux“-Muttermilchersatz. Diese Mischungen enthalten Reisstärke. Versuche es mit einem hypoallergenen Muttermilchersatz, der keine Kuh- oder Sojamilch enthält und sieh, ob der Reflux deines Babys nachlässt. Versuche das ein bis zwei Wochen lang.    Die Amerikanische Akademie der Kinderärzte (American Academy of Pediatrics) empfiehlt nicht, Babys Reisbabynahrung mit einem Fläschchen zu füttern.   Dein Kinderarzt ist jedoch am beste geeignet, um zu entscheiden, ob du deinem Baby Reisbabynahrung mit einem Fläschchen geben solltest oder nicht. Beginne, indem du einen Teelöffel Reisbabynahrung pro 30 ml (d.h. 6 Teelöffel) Muttermilchersatz hinzufügst.    Bereite das Fläschen direkt bevor du dein Baby fütterst vor. Die Mischung wird sich weiter verdicken, wenn du es sie stehen lässt.    Dein Arzt könnte ein anderes Verhältnis zwischen Reisbabynahrung und Muttermilchersatz empfehlen. Du kannst bis zu einem Esslöffel Reisbabynahrung zum Muttermilchersatz hinzufügen. Die Flasche mit der Reisbabynahrung sollte die letzte Mahlzeit deines Babys am Abend sein. Das könnte deinem Baby helfen, länger zu schlafen, da sein Bauch sich voller anfühlen wird. Mach das Loch im Sauger des Fläschchens größer, da die Mischung dickflüssiger als nur Muttermilchersatz ist.    Gib deinem Baby nicht zu jeder Mahlzeit Reisbabynahrung. Reisbabynahrung besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten und ist nicht so nahrhaft wie Muttermilch oder Muttermilchersatz. Deinem Baby zu jeder Mahlzeit Reisbabynahrung zu geben könnte die Menge an Nährstoffen, die es zu sich nimmt, reduzieren. Du könntest entweder ein kleines „X“ oder „Y“ in den Sauger des Fläschchens schneiden oder einen größeren Sauger kaufen, damit der mit Reisbabynahrung eingedickte Muttermilchersatz hindurchpasst. Achte darauf, wie dein Baby die Reisbabynahrung schluckt. Wenn die Mischung zu dickflüssig ist, wird es Schwierigkeiten haben, sie zu schlucken und könnte während dem Füttern müde werden. Achte darauf, ob dein Baby Verstopfung bekommt oder zu viel zunimmt. Das sind häufige Nebeneffekte des Trinkens von Reisbabynahrung.    Passe die Menge Reisbabynahrung, die du deinem Baby gibst anhand deiner Beobachtungen an. Wenn dein Baby von der Reisbabynahrung Verstopfung bekommt, könntest du es stattdessen mit Haferflocken versuchen.   Wenn du versuchst, den Reflux deines Babys zu behandeln, solltest du nach zwei bis drei Tagen Ergebnisse sehen. Wenn du in dieser Zeit keine Verbesserungen bemerkst, ist Reisbabynahrung vielleicht keine gute Lösung für dein Baby.

english_section_name: Adding Rice Cereal to a Bottle


summary: Zerbrich dir nicht mehr länger den Kopf darüber, was andere denken. Beginne, für andere zu leben. Gib zurück und gib bereitwillig.

document: Dein Geist ist ein wichtiger Faktor, wenn du zur Legende werden möchtest. Legenden sind cool, selbstbewusst und besitzen eine gewisse „Ist mir egal, was du denkst“-Einstellung. Das bedeutet nicht, dass Legenden egoistisch oder arrogant sind. Allerdings bedeutet es, dass sie an ihre Berufung glauben.   Fürchte niemals die Urteile deiner Mitmenschen, wenn du deiner Berufung oder deinem höheren Ziel folgst. Findet deine Familie, dass du verrückt bist, weil du deine gesamte Freizeit opferst, um in Indien bei Ärzte ohne Grenzen zu arbeiten? Was ist wichtiger: Die Meinung anderer oder die Menschen in Indien? Denke daran, dass einige der größten Legenden aller Zeiten unkonventionelle Dinge taten. Viele Menschen haben sich beharrlich geweigert, Albert Einsteins Ideen über Raum und Zeit anzuerkennen. Buddha gab alle seine weltlichen Besitztümer auf, um zur Erleuchtung zu gelangen. Versuche, anderen Menschen in deinem Leben höchste Priorität einzuräumen. Sei großzügig, sei rücksichtsvoll und lebe deine Berufung für diese Menschen aus. Je öfter du es schaffst, die Leben anderer Menschen positiv zu beeinflussen, desto eher wirst du von diesen Menschen als Legende erinnert werden.  Wenn du Arzt bist, könntest du zum Beispiel für andere leben, indem du den Umgang mit Patienten perfektionierst und immer Mitgefühl zeigst. Ein Anwalt könnte zu einer Legende werden, wenn er beschließt, als Strafverteidiger zu arbeiten und benachteiligten Menschen zu helfen. Lehrer können durch ihre Bemühungen und die Fortschritte und das persönliche Wachstum ihrer Schüler sicherstellen, zu Legenden werden, Das kannst du sogar bei dir zu Hause schaffen. Egal, ob du deinen Geschwistern vorliest, hart dafür arbeitest, deine Familie zu unterstützen oder dich um einen älteren Angehörigen kümmerst: Du wirst für andere Leben, weshalb man sich an dich erinnern wird. Egal, was deine Berufung ist: Teile sie bereitwillig mit anderen. Teile dein Talent, deinen Rat, deine Zeit oder dein Wissen. Andere Menschen werden sich eher an dich erinnern, wenn du einen positiven Einfluss auf ihr Leben hattest.  Wenn du Komiker bist, solltest du andere bereitwillig mit deinen Witzen aufheitern. Veranstalte ein Wohltätigkeitskonzert, wenn du Musiker bist. Wenn du Wissenschaftler bist, könntest du kostenlose Vorträge über deine Forschung für die Allgemeinheit halten. Ist deine Berufung spiritueller Natur? Sei offen dafür, anderen zu helfen, wenn sie sich nach Rat und Orientierung sehnen. Wenn du entschieden hast, dass du im Leben nach Ruhm und Reichtum strebst, solltest du Philanthrop werden. Mache großzügige Spenden für einen guten Zweck und gib etwas an die Gemeinschaft zurück, in der du aufgewachsen bist. Ziehe auch in Erwägung, ein Mentor zu werden. Wenn du dich als Mentor engagierst, kannst du deine Zeit und dein Wissen weitergeben. So wirst du in der Lage sein, andere für deine Berufung zu begeistern und vielleicht wirst du eine ganze neue Generation inspirieren können.

english_section_name: Serving a Greater Good

summary: Identifiziere deine Talente. Ziehe in Erwägung, an welche Werte du glaubst. Versuche, Überschneidungen zwischen deinen Talenten und Werten zu finden.

document: Menschen erinnern sich an Legenden, weil sie herausragende Dinge tun und einen echten Einfluss auf die Leben anderer Menschen haben. Was machst du? Worin bist du gut? Versuche, nicht nur deinen Beruf zu finden, sondern deine “Berufung”. Betrachte zu diesem Zweck alle Talente, die dir in die Wiege gelegt wurden.  Legenden gibt es in allen Größen und Formen. Bringst du andere Menschen zum Lachen? Vielleicht liegt deine Berufung im Kabarett? Bist du gut im Schwimmen? Vielleicht liegt deine Zukunft also im Sport. Beschränke deine Vorstellung eines Helden nicht nur auf berühmte Leute. Auch Lehrer, Ärzte, religiöse Führer, ehrenamtliche Helfer und viele andere Menschen können wahre Helden sein – denn auch alle diese Menschen üben einen großen positiven Einfluss auf das Leben anderer Menschen aus. Du könntest versuchen, eine Liste zusammenzustellen. Denke scharf nach und schreibe alle Fähigkeiten auf, die du besitzt, aber auch persönliche Qualitäten. Vielleicht bist du gut in Mathe oder Sprachen, aber auch sehr geduldig und in der Lage, mit stressigen Situationen ruhig und besonnen umzugehen. Wenn du eine Legende werden möchtest, geht es um deine Berufung – etwas, das du so gut kannst wie keine andere Person, etwas, das erinnerungswürdig ist. Wenn du etwas tust, weil es dich erfüllt und ganz macht. Um herauszufinden, was deine Berufung im Leben ist, solltest du also versuchen, Inventar über alle wichtigen Werte in deinem Leben zu machen.  Unsere Werte sind jene Dinge, für die wir stehen, für die wir eintreten und die unsere Entscheidungen in eine bestimmte Richtung lenken. Vielleicht misst du der Kreativität einen höheren Stellenwert zu als dem Geldverdienen. Wettbewerb könnte dir wichtig sein. Oder vielleicht möchtest du das Gefühl haben, dass du der Gesellschaft etwas zurückgibst. Legenden stehen für gewöhnlich für eine bestimmte Sache. Mutter Theresa widmete ihr Leben den Armen. Michael Jordan erklärte den Wettkampf zum höchsten Gut in seinem Leben und wurde ein berühmter Basketball-Player. Vielleicht hast du eine ganz persönliche Legende im Kopf, die ebenfalls für etwas Bestimmtes stand. Denke an zwei Menschen, die du respektierst. Warum bewunderst du sie? Welche Qualitäten besitzen diese Menschen, die du ebenfalls gerne hättest? Die Antworten auf diese Fragen werden deine Werte widerspiegeln. Denke auch darüber nach, in welchen Momenten in deinem Leben du so richtig zufrieden warst. Warum hast du dich so zufrieden gefühlt? Auch diese Gedanken werden deine Werte reflektieren. Du könntest versuchen, diese Dinge neben deinen Talenten aufzuschreiben. Erkennst du irgendeine Verbindung zwischen diesen beiden Listen? Eine Berufung muss nicht unbedingt dein Beruf sein. Es kann auch etwas sein, das du in deiner Freizeit tust, ohne dafür bezahlt zu werden. Du musst diese Sache auch nicht unbedingt immer lieben, allerdings sollte sie dich antreiben. Es sollte dein Ziel sein, eine Nische zu finden, in der deine Talente und Werte zusammenkommen.   Manche Leute denken, dass das Motto “Folge deiner Leidenschaft” ein schlechter Ratschlag ist. Es ist wahr, dass deine Berufung vielleicht nicht besonders gut bezahlt ist oder dich manchmal sehr stresst. Wenn es allerdings dein Ziel ist, eine Legende zu werden, dann solltest du deine Berufung als Selbstzweck sehen. Legenden sind für gewöhnlich keine Wochenend-Aktivisten. Wir erinnern uns kaum an Leute, die ihre Leidenschaft lediglich als Hobby ausgelebt haben. Stattdessen denken wir an jene Menschen zurück, die sich ganz einer bestimmten Sache verschrieben haben und bereit waren, Opfer zu bringen, um dieser Leidenschaft nachzugehen.

english_section_name: Finding a Calling

summary: Gehe in deiner Nische auf. Ahme andere nach. Entwickle eine positive Einstellung.

document: Wenn du zu einer Legende werden willst, solltest du zuerst deine Nische finden und sicherstellen, dass du einen bleibenden Eindruck im Leben deiner Mitmenschen hinterlässt. Es könnte dich überraschen, wo du letztendlich ankommst. Vielleicht ist deine Nische ein Job oder ein Beruf. Oder die Rolle, die du zu Hause spielst, z.B. als Vater, Mutter, Schwester oder Kind. Lerne, deine Nische zu schätzen! Legenden versuchen immer, im gewählten Feld ihr Bestes zu geben.   Möchtest du einen Unterschied in der Welt machen? Bist du geduldig und in der Lage, mit Stress umzugehen? Vielleicht ist deine Rolle in der Medizin oder Psychologie. Oder vielleicht wärst du eine tolle Kriegsberichterstatterin oder eignest dich gut als ehrenamtliche Mitarbeiterin einer Hilfsorganisation. Manche Menschen sind talentiert darin, anderen Menschen Hilfestellung und Anleitung im Leben zu geben. Vielleicht ist deine Berufung in diesem Fall jene eines Psychologen oder Sozialarbeiters. Vielleicht hast du entschieden, dass Macht und Ruhm dein Ding sind. Das ist auch ok. Setze dir hohe Ziele – egal, ob als Athlet, Investment-Banker oder Hedge-Fonds-Manager. Auch Pflegekräfte können wahre Legenden sein. Väter, Mütter, Großmütter, Tanten und Onkel – alle diese Menschen leben für ihre Hingabe in unserer Erinnerung weiter. Finde Vorbilder, denen du folgen kannst. Das könnten Menschen sein, die du bewunderst, wie z.B. geschickte Chirurgen oder dein Lieblingsprofessor. Vielleicht möchtest du auch lieber einzelne Eigenschaften bestimmen, die du gerne nachahmen möchtest, wie z.B. die Großzügigkeit deines örtlichen Pfarrers oder die Selbstlosigkeit deines Vaters. Vorbilder werden dir helfen, in deine Rolle hineinzuwachsen und als Person zu wachsen.  Selbst Legenden haben Inspirationsquellen. Steve Jobs bewunderte beispielsweise Erfinder wie Thomas Edison und Henry Ford. Der Tennis-Star Eugenie Bouchard sah zu einer anderen Tennis-Legende auf: Maria Sharapova.  Sei bereit, zu lernen und zu wachsen. Legenden sind nicht notwendigerweise bescheiden. Allerdings haben sie immer den Willen, als Person zu wachsen und in ihrer Sache besser zu werden. Sei offen für andere. Lerne von ihnen, eigne dir ihre Stärken an und versuche zu guter Letzt, sie zu übertrumpfen. Bist du jemals einer Legende begegnet, die ständig alles negativ sah? Natürlich nicht! Legenden erlangen ihren Status, indem sie an ihre Berufung glauben und niemals aufgeben – ganz egal, wie gering die Chancen auf den ersten Blick scheinen. Wenn du an eine Person denkst, die unermüdlich für soziale Gerechtigkeit eintritt? Kannst du dir vorstellen, dass diese Person irgendwann einfach aufgibt? Kannst du dir einen großartigen Athleten vorstellen, der kurz vor einem wichtigen Wettkampf einfach nicht antritt?  Legenden erfüllen uns mit Hoffnung. Egal, ob es sich um den Sporthelden aus unserer Kindheit, einen großartigen Wissenschaftler oder einen spirituellen Mentor handelt – wir sehen zu diesen Personen auf, schenken ihnen unsere Bewunderung und finden Inspiration. Eigne dir eine “Ich schaffe das”-Einstellung an. Konzentriere dich auf jene Dinge, die du kontrollieren kannst und verschwende keine Gedanken an jene Dinge, die unmöglich sind. Werde außerdem aktiv. Je öfter du die Initiative in deinem Leben ergreifst, desto eher hast du die Kontrolle über dein Leben.  Versuche, widerstandsfähig zu sein. Versuche, dein Scheitern als Chance zu betrachten – eine Chance um zu wachsen, zu lernen und in deiner Berufung besser zu werden. Die erfolgreichsten Menschen (und Legenden) erleben ebenfalls Rückschläge.

english_section_name: Following Your Vocation


summary: Halt dein Wort. Sei pünktlich. Tratsch nicht. Steh für andere ein.

document: Wenn du etwas zusagst und dich nicht daran hältst, werden dich andere als unzuverlässig wahrnehmen. Halt deine Versprechen und versprich nichts, was du nicht halten kannst. Wenn du dich als verlässlich erweist, bringt dir das Respekt ein. Sei derjenige, auf den man immer zählen kann. Sei ehrlich und steh auch dazu, wenn du mal etwas nicht weißt. Wenn du dich verspätest, ob zu einem Termin, einer Verabredung, einer Deadline oder nur bei der Beantwortung einer E-Mail, verlierst du den Respekt der entsprechenden Leute, weil sie das Gefühl haben, dass du ihre Zeit für nicht wichtig erachtest. Gib dir immer größte Mühe, pünktlich zu sein. Zeig den Leuten um dich herum, dass du ihre Zeit respektierst, indem du rechtzeitig zu Verabredungen auftauchst, dann werden sie diesen Respekt zurückgeben. Es wird deinem Ruf nicht gerade zuträglich sein, wenn du dich regelmäßig an Klatsch und Tratsch beteiligst, insbesondere wenn es negativer Tratsch ist, bei dem über andere hergezogen wird. Tatsächlich bringst du dadurch nur Leute gegen dich auf und sie lästern dann ebenso über dich.  Du musst nicht jeden mögen, aber du solltest jeden Menschen mit Respekt behandeln.  Sei dir bewusst, dass es einen Unterschied zwischen Smalltalk und Tratsch gibt, und beteilige dich nicht an Letzterem. Vermeide auf jeden Fall Dramen mit deinen Bekannten. So wie du für dich selbst eintreten solltest, solltest du es auch für andere, wenn du siehst, dass sie schlecht behandelt werden, vor allem wenn sie es selbst nicht können. Es gibt für alles die richtige Zeit und den richtigen Ort und manchmal wäre es nicht angemessen, sich einzumischen, aber wenn du etwas tun kannst, tu es. Wenn du jemanden genug respektierst, um dich für ihn in die Schusslinie zu werfen, wirst du im Gegenzug seinen Respekt verdienen.  Achte auf deine Umwelt und nimm Gelegenheiten wahr, anderen gegenüber Empathie zu zeigen, wenn es irgendwie geht. Wenn du zeigst, dass du anderen jederzeit deine Hilfe anbieten würdest, wenn sie sie brauchen, demonstrierst du auch, dass die anderen dir wichtig sind. Das verdient immer Respekt. Wende dich an andere, wenn du Hilfe brauchst. Andere Menschen fühlen sich wertgeschätzt, wenn du sie um Hilfe bittest, und es zeigt ihnen, dass du viel von ihnen hältst. Außerdem signalisierst du, dass du zu deinen Schwächen stehen kannst.

english_section_name: Respecting Others

summary: Glänz in Sachen Kommunikation. Kontrollier deine Emotionen. Kontrollier deine Körpersprache. Lös Probleme. Sei stolz auf dein Aussehen.

document: Sprich mit warmer Stimme und reiß deine Zuhörer mit. Du solltest dich in den unterschiedlichsten Themenbereichen wohlfühlen. Vermeide vulgären und unüberlegten Sprachgebrauch sowie „ähm“ und „öhm“, wenn du gerade nicht weiter weißt.  Kommunikation ist mehr als nur Reden – es geht mindestens ebenso sehr darum, zuhören zu können. Einem Menschen, der ständig schnattert, bringt man keinen Respekt entgegen. Versuch zuzuhören und wirklich am Gespräch teilzunehmen, damit du vertrauenswürdig bist.  Denk, bevor du sprichst. Bleib auch in angespannten Situationen gelassen und sprich mit entspannter und ruhiger Stimme. Agiere, statt emotional zu reagieren. Lös unangenehme Situationen auf, wann immer es möglich ist, und denk immer erst nach, bevor du auf eine Provokation reagierst.  Respekt verdient man sich unter anderem, indem man selbst in schwierigen Situationen ruhig bleibt. Zügle auch in Streits dein Temperament, um Eskalationen zu verhindern. Wenn jemand dir gegenüber die Stimme erhebt, reagier gelassen Steh gerade, schau anderen Menschen in die Augen und sprich mit fester, kontrollierter Stimme. Das strahlt Selbstbewusstsein aus, was wiederum meist sehr respektiert wird. Wenn du die Schultern hängenlässt. Murmelst und keinen Blickkontakt halten kannst, zeigst du hingegen, dass du zu wenig Selbstbewusstsein hast, was dazu führen kann, dass man dich nicht besonders ernst nimmt. Wenn du vor einem Problem stehst, reagier nicht emotional oder mit sichtbarer Frustration darauf, sondern konzentrier dich auf die Lösung des Problems und versuch es aus der Welt zu schaffen. Beschwer dich nicht und werd nicht wütend, denn nichts davon wird die Situation besser machen. Wenn andere sehen, wie du besonnen eine Lösung findest, anstatt wütend und emotional zu reagieren, werden sie sich für deine Selbstbeherrschung respektieren und deine Bereitschaft schätzen, die Situation aus der Welt zu schaffen. Achte auf deine Hygiene und vergewissere dich, dass deine Kleidung ordentlich und sauber ist. Nimm dir Zeit, dich zu pflegen. Feil deine Nägel, dusch und benutz Zahnseide.  Mangelnde Hygiene signalisiert anderen gegenüber auch mangelndes Selbstwertgefühl. Wenn du dich selbst und deine Erscheinung nicht respektierst, wirst du auch nur schwer den Respekt anderer verdienen können.

english_section_name: Being a Leader

summary: Sag öfter nein. Hab eine Meinung. Sei nicht immer zu nett. Hör auf, dich zu entschuldigen. Wehr dich, wenn du schlecht behandelt wirst.

document: Oft glauben Leute, dass sie sich mehr Respekt verschaffen können, wenn sie besonders viele Aufgaben und Projekte übernehmen, aber das ist nicht der Fall. Du kannst nicht jede Chance wahrnehmen und jeder Bitte nachkommen. Wenn du lernst, auch mal nein zu sagen, zeigst du anderen, dass du deine Zeit zu schätzen weißt und lieber Qualität als Quantität abliefern willst.  Wie du eine Nachricht kommunizierst, ist fast so wichtig wie die Nachricht selbst. Sei höflich aber direkt und lehn mit einem Lächeln ab. Es ist nichts Persönliches, du hast gerade einfach keine Zeit für zusätzliche Arbeit. Fühl dich nicht schuldig, wenn du absagen musst. Fühl dich gut dabei, Rückgrat zu beweisen. Ob es eine Idee ist, ein Gedanke oder ein Protest, bleib nicht passiv, wenn du etwas zu sagen hast. Hab keine Angst, deine Meinung zu vertreten und Ideen auf den Tisch zu bringen, auch wenn dich das ein wenig nervös macht. Leute wissen es zu schätzen, wenn jemand den Mut hat zu sagen, was er denkt.  Sei nicht passiv-aggressiv in Bezug auf deine Meinung. Geh ganz direkt mit deinen Gedanken und Intentionen um. Nimm dabei allerdings Rücksicht auf eventuelle kulturelle Grenzen. Wenn du nicht daran gewöhnt bist, deine Meinung zu äußern, üb es vorher. Deine Meinung zu sagen bedeutet nicht, dass du alles be- oder verurteilen solltest, was um dich herum vor sich geht. Gib deine Meinung dann zum Besten, wenn sie tatsächlich von Bedeutung ist. Du kannst freundlich zu anderen sein, ohne ständig Dinge für sie zu tun. Niemand respektiert einen Umfaller. Du kannst es nicht jedem recht machen und solltest es auch nicht versuchen. Wenn du zulässt, dass andere dich ausnutzen, weil du nett bist, signalisierst du, dass du dich selbst nicht besonders respektierst.  Setz Grenzen, damit andere wissen, welches Verhalten für dich akzeptabel ist. Steh hinter deinen Entscheidungen.  Wenn du zu nett bist, kann das auch dazu führen, dass Leute denken, du seist falsch und unaufrichtig. Du solltest dich grundsätzlich nur dann entschuldigen, wenn du wirklich etwas falsch gemacht hast. Leider haben viele Menschen die Angewohnheit, beinahe automatisch „Entschuldigung“ zu sagen, ohne darüber groß nachzudenken.  Spar dir Entschuldigungen für Momente auf, in denen sie wirklich angebracht sind. Hör auf, die Schuld für alles auf dich zu nehmen, was in deinem Umfeld falsch läuft. Wenn dich jemand ausnutzt oder schlecht behandelt, musst du das auf keinen Fall still ertragen. Behaupte dich. Du solltest nicht blind um dich schlagen, das macht alles nur noch schlimmer. Sei taktvoll und höflich, aber bestimmt.  Es ist möglicherweise zunächst beängstigend, aber genau deshalb werden andere Menschen dich dafür respektieren. Wenn du deine Stimme erhebst, tu das auch im Wortsinn. Murmle nicht vor dich hin, stolpere nicht über deine Worte und starr nicht auf deine Füße. Du hast jedes Recht, deinen Standpunkt zu vertreten.

english_section_name: Standing Up For Yourself


summary: Trage deine Green Card jederzeit bei dir. Verlasse das Land nicht für länger als 12 Monate am Stück. Erneuere deine Green Card sechs Monate vor Ablauf.

document: Sobald du rechtmäßig deinen Wohnsitz in den USA hast, solltest du deine Green Card jederzeit dabei haben. Sie dient als Nachweis, dass du berechtigt bist, im Land zu leben und zu arbeiten. Sie dient auch als Lichtbildausweis, ähnlich wie ein Führerschein oder Reisepass Wenn du dich länger als 12 Monate außerhalb der USA aufhältst, kann dies zu dem Verlust deines rechtmäßig dauerhaften Aufenthaltsrechts führen. Sollte es sich nicht vermeiden lassen, dass du dich für länger als 12 Monate außerhalb des Landes aufhalten wirst, musst du auch hier eine Wiedereinreisegenehmigung beantragen. In der Regel ist die Green Card für zehn Jahre gültig. Beginne etwa sechs Monate, bevor sie abläuft, dich um eine neue Green Card zu kümmern. Wenn du eine auf einem Ehepartner oder Familienmitglied basierende Green Card hast, kannst du nach zwei Jahren beantragen, dass die Bedingungen, die an diese Card geknüpft sind, aufgehoben werden.

english_section_name: Staying Compliant After Your Application is Approved

summary: Finde heraus, ob du berechtigt bist, wenn dich ein Familienmitglied sponsert. Bemühe dich um Sponsoring durch deinen Arbeitgeber. Erkundige dich, ob du vielleicht als spezieller Einwanderer in Frage kommst. Berechtigung für eine Aufenthaltsgenehmigung durch außergewöhnliche Umstände.

document: Eine der häufigsten Formen der Anspruchsberechtigung ist durch die Unterstützung eines Familienmitglieds in Form eines Sponsorings. Wenn du also ein Familienmitglied hast, das bereits US-Bürger oder rechtmäßiger dauerhafter Einwohner der USA und mindestens 21 Jahre alt ist, kannst du einen Antrag stellen. Die US-amerikanischen Staatsbürgerschafts- und Einwanderungsbehörde (USCIS) definiert Familienangehörige wie folgt:  Ehepartner/in eines US-Amerikaners oder eines rechtmäßigen Bürgers Unverheiratetes Kind eines US-Amerikaners oder eines rechtmäßigen Bürgers Verheiratetes Kind eines US-Bürgers Eltern eines US-Amerikaners oder eines rechtmäßigen Bürgers Bruder oder Schwester eines US-Bürgers Verlobte/r eines US-Bürgers (unter besonderer Zuwanderungszulassung) Witwe oder der Witwer eines US-Bürgers Manche Arbeitgeber sind bereit, einen Einwanderer für einen dauerhaften Aufenthalt zu sponsern. Dies ist meistens der Fall, wenn man über außergewöhnliche berufliche Fähigkeiten verfügt, die grundsätzlich in der allgemeinen Erwerbsbevölkerung nicht häufig anzutreffen sind. Und wenn es in den USA auf dem Arbeitsmarkt kaum Kandidaten mit diesen Fähigkeiten gibt, dann kommt man für eine Green Card in Frage.  In der Regel werden Arbeitsmigranten bevorzugt, die über außergewöhnliche Fähigkeiten in den Bereichen Wissenschaft, Kunst, Bildung oder Wirtschaft verfügen. Sportler, spezielle Forscher und Professoren sowie multinationale Manager gehören ebenfalls in diese Kategorie. Desweiteren werden Personen bevorzugt, deren Beruf einen höheren Abschluss erfordert, Personen mit besonderen Fähigkeiten in Kunst, Wissenschaft oder Wirtschaft und Personen mit Sonderstellung, weil sie dem nationalen Interesse dienen. Die dritte Präferenz ist gegeben, wenn du ein Fachmann oder Facharbeiter auf irgendeinem Gebiet oder sonstiger Arbeitnehmer bist. Facharbeiter müssen eine zweijährige Ausbildung oder Berufserfahrung nachweisen, während Fachleute das US-amerikanische Abitur oder einen gleichwertigen Abschluss besitzen und zusätzlich in diesem Gebiet tätig sein müssen. Sonstige Arbeitnehmer haben keine Vorkenntnisse, sind aber auch keine befristeten oder saisonbedingten Angestellten.  Ärzte, die sich dazu verpflichten, für einen bestimmten Zeitraum in klinischen Praxen auf einem bestimmten personell unterbesetzten Gebiet Vollzeit zu arbeiten, können sich als Ärzte mit Sonderstellung, die dem nationalen Interesse dienen, bewerben.  Investoren, die aktiv daran interessiert sind, mindestens 1 Million US-Dollar in nicht ländlichen Gebieten oder 500.000 US-Dollar auf dem Land in neue Unternehmen in den USA zu investieren, die mindestens zehn Vollzeitstellen für qualifizierte Arbeitnehmer schaffen, sind möglicherweise ebenfalls berechtigt für diese Art von Sponsoring. Bestimmte Kategorien von Einwanderern können sich für einen besonderen Migrantenstatus qualifizieren. Personen, die als religiöse Arbeiter oder internationale Rundfunksprecher beschäftigt sind und diejenigen, die bei einer internationalen Organisation oder der NATO-6 angestellt sind, können sich für diesen Status qualifizieren. Darüber hinaus gehören folgende Gruppen zu den Berechtigten:  Afghanische oder irakische Staatsbürger, die als Übersetzer für die US-Regierung gearbeitet haben, mindestens ein Jahr bei der US-Regierung im Irak oder bei der International Security Assistance Force angestellt waren. Familienangehörige von Mitarbeitern, die bei einer internationalen Organisation oder der NATO-6 beschäftigt sind. Kinder, die von ihren Eltern missbraucht, ausgesetzt oder vernachlässigt wurden und für den Status des Special Immigrant Juvenile (SIJ) in Frage kommen. Wer in seinem Heimatland harten oder außergewöhnlichen Umständen ausgesetzt ist, kann von seiner Heimat aus oder bei der Einreise in die USA Antrag auf eine rechtmäßige dauerhafte Aufenthaltsgenehmigung stellen. Dazu gehört:  Du hast vor mindestens einem Jahr Asyl erhalten. Du bist ein Opfer von Menschenhandel oder einem anderen Verbrechen und hast ein Nonimmigrant-Visum der Kategorie T oder U. Du bist ein misshandelter Ehepartner, das Kind oder ein Elternteil eines US-amerikanischen Staatsbürgers oder eines rechtmäßigen Einwohners. Du lebst seit dem 1. Januar 1972 oder länger ununterbrochen in den USA. Du erfüllst eine der von der USCIS vorgeschriebenen Bedingungen für das Sponsoring unter ungewöhnlichen Umständen.

english_section_name: Determining Your Eligibility

summary: Triff dich mit einem Anwalt für Einwanderungsfragen. Lass deinen Sponsor den Antrag für dich einreichen. Fülle das Formular I-485 aus und sende es an den USCIS. Bezahle die Antragsgebühr. Mach einen Termin zur Aufnahme deiner biometrischen Daten. Gehe zum Green Card-Interview. Vermeide es, ins Ausland zu reisen, solange deine Bewerbung noch in Bearbeitung ist.

document: Bevor du deinen Antrag ausfüllst, solltest du vielleicht bei einem US-Einwanderungsanwalt vorsprechen. Dieser kann dir nicht nur bestätigen, ob oder dass du uneingeschränkt berechtigt bist, sondern auch bei der Vorbereitung deiner Formulare und Dokumente sowie bei auftretenden Komplikationen behilflich sein. Du kannst hierfür die Liste der Pro Bono Legal Service Providers des US-amerikanischen Justizministeriums zu Rate ziehen, um herauszufinden, ob es Anwälte oder rechtliche Berater in deiner Nähe gibt, die dich bei der Vorbereitung deines Einwanderungsantrags kostenlos unterstützen können. Wenn ein Angehöriger oder dein Arbeitgeber deine Einwanderung fördert, muss er den Einwanderungsantrag für dich einreichen. Wenn du dich ohne die Hilfe eines Sponsors bewirbst, musst du selbst dein Gesuch einreichen. Das Formular und die nötige Dokumentation, die du vorweisen musst, hängt davon ab, wie du dich für den Status einer rechtmäßig dauerhaften Aufenthaltsgenehmigung qualifizierst. Sämtliche Formulare stehen auf der USCIS-Website zur Verfügung.  Solltest du dir nicht sicher sein, welche Formulare du benötigst, wende dich an einen Anwalt oder ein Servicebüro für Einwanderungsfragen in deiner Nähe. Du kannst auch telefonischen Rat erhalten, wenn es nichts dergleichen in deiner Umgebung gibt. Solltest du bereits ein genehmigtes Einwanderungsgesuch und ein Visum besitzen, musst du möglicherweise nur das I-485-Antragsformular einreichen. Formular I-485. Der Antrag auf Registrierung des dauerhaften Aufenthalts oder auf Anpassung des Status ist im Wesentlichen das Antragsformular für deine Green Card. Das Formular ist ungefähr 18 Seiten lang und erfordert, dass du Angaben zu deiner Person, deiner Familie, deiner Beschäftigung und deiner Berechtigung machst. Nachdem das Formular vollständig ausgefüllt ist, muss es an die richtige Stelle übermittelt werden. An welche Stelle du dich hierfür wenden musst, hängt davon ab, wie du dich für deinen Status qualifizierst. Schau auf der USCIS-Webseite nach der korrekten Anmeldeadresse für deine spezielle Berechtigungskategorie: https://www.uscis.gov/i-485-addresses. Die Gebühr muss zusammen mit dem Formular I-485 eingereicht werden. Das heißt, du hast die Möglichkeit, einen Scheck über den jeweiligen Betrag mit deinem Antrag mitzuschicken, oder online mit Kreditkarte zu bezahlen. Die Antragsgebühren für die Einreichung des Formulars I-485 sind wie folgt unterteilt:  750 $ für Kinder unter 14 Jahren, die ihren Antrag I-485 gemeinsam mit mindestens einem Elternteil einreichen 1.140 $ für Kinder unter 14 Jahren, die ihren Antrag nicht mit mindestens einem Elternteil zusammen einreichen 1.225 $ für alle Antragsteller im Alter von 14 bis 78 Jahre 1.140 $ für Antragsteller älter als 79 Jahre 0 $ für Antragsteller, die als Flüchtling von der USA aufgenommen wurden Nachdem dein Antrag eingereicht ist, gibt dir der USCIS Bescheid, wenn es an der Zeit ist, deine biometrischen Daten bei einem DHS-Büro (Department of Homeland Security) in deiner Nähe aufnehmen zu lassen. Dort werden deine Fingerabdrücke genommen, es wird ein Foto gemacht (das wird das Foto auf deiner Green Card sein) und du musst einige Formulare unterschreiben.  Anhand dieser Daten bestätigst du deine Identität und der USCIS kann Hintergrund- und Sicherheitsprüfungen zu deiner Person durchführen. Bring deine Terminbenachrichtigung und einen gültigen Lichtbildausweis mit zu dem Termin. Nachdem dein Gesuch und dein Antrag zusammen mit allen Hintergrund- und Sicherheitsprüfungen bearbeitet wurde, wird ein Interview mit einem USCIS-Mitarbeiter angesetzt. Meist müssen Bewerber zuvor noch eine ärztliche Untersuchung durchlaufen und die Ergebnisse dieser Untersuchung vorher einschicken oder zum Interview in einem verschlossenen Umschlag mitbringen. Es ist wichtig, während des gesamten Interviews ehrlich, höflich und ruhig zu sein.  Wenn sich in der Zeit seit deiner Bewerbung irgendwelche Änderungen zu deiner Person ergeben haben, wirst du diese Änderung während des Interviews angeben und Nachweise dafür erbringen müssen. Wenn du dir deiner Englischkenntnisse nicht sicher bist und das Interview nicht in deiner Muttersprache geführt werden kann, lass dir von jemandem, dem du vertraust bei möglichen Verständnisproblemen helfen. Grundsätzlich ist es nicht gestattet, die USA zu verlassen, solange deinem rechtmäßigen Antrag auf eine Daueraufenthaltsgenehmigung noch nicht stattgegeben wurde. Wenn du bereits bei der Antragstellung weißt, dass du in nächster Zeit verreisen musst, gilt es, hierfür eine Wiedereinreisegenehmigung zu beantragen

english_section_name: Applying for Lawful Permanent Resident Status


summary: Stelle eine Vermutung an und wende dann ein Ausschlussverfahren an. Verwende Durchschnittswerte.

document: Es ist schwieriger, die Quadratwurzeln von Zahlen herauszufinden, wenn sie nicht ganze Zahlen sind. Aber es ist möglich.  Sagen wir, du willst die Quadratwurzel von 20 finden. Du weißt, dass 16 eine ganze Zahl mit einer Quadratwurzel von 4 (4X4 = 16) ist. Und 25 hat eine Quadratwurzel von 5 (5X5=25) = 20, so dass die Quadratwurzel von 20 dazwischen liegen muss. Du könntest nun raten, dass die Quadratwurzel von 20 = 4,5. Quadriere jetzt einfach 4,5, um deine Vermutung zu überprüfen. Das heißt, du multiplizierst die Zahl mit sich selbst: 4,5X4,5.  Schaue, ob die Lösung über oder unter 20 liegt. Wenn die Vermutung daneben zu liegen scheint, probiere einfach eine andere aus (vielleicht 4,6 oder 4,4) und passe deine Vermutung so lange an, bis du 20 triffst.   Zum Beispiel, 4,5X4,5 = 20,25, also solltest du logischerweise eine kleinere Zahl probieren, wahrscheinlich 4,4. 4,4X4,4 = 19,36. Also muss die Quadratwurzel von 20 zwischen 4,5 und 4,4 liegen. Wie wäre es mit 4,445X4,445. Das ist 19,758. Wir sind nahe dran.  Wenn du weiter verschiedene Zahlen nach diesem Vorgehen ausprobierst, wirst du schließlich bei 4,475X4,475 = 20.03 anlangen. Abgerundet ergibt das 20. Diese Vorgehensweise beginnt auch damit, dass du versuchst, die nächsten ganzen Zahlen zu finden, zwischen denen deine Zahl liegt.   Dann teilst du deine Zahl durch eine dieser Quadratwurzeln. Nimm die Lösung und finde den Durchschnitt dieser Zahl und der Zahl, durch die du geteilt hast (Durchschnitt bedeutet einfach die Summe dieser zwei Zahlen geteilt durch zwei). Nimm dann die ursprüngliche Zahl und teile sie durch den Durchschnitt, den du erhalten hast. Finde letztendlich dann den Durchschnitt dieser Antwort anhand des ersten Durchschnitts, den du erhalten hast. Klingt kompliziert? Es ist vielleicht am einfachsten, wenn wir einem Beispiel folgen. Zum Beispiel liegt 10 zwischen den 2 ganzen Quadratzahlen 9 (3X3=9) = 16 und 16 (4X4=16). Die Quadratwurzeln dieser Zahlen sind 3 und 4. Teile 10 also durch die erste Zahl, 3. Du erhältst 3,33.  Errechne jetzt den Durchschnitt von 3 und 3,33 indem du beiden zusammenzählst und dann durch 2 teilst. Du bekommst 3,1667. Nimm jetzt 10 geteilt durch 3,1667. Die Lösung lautet 3,1579. Jetzt errechnest du den Durchschnitt von 3,1579 und 3,1667, indem du sie zusammenzählst und die Summe durch 2 teilst. Du erhältst 3,1623. Überprüfe deine Arbeit, indem du deine Lösung mit sich selbst multiplizierst (in diesem Fall 3,1623). Und tatsächlich, 3,1623 multipliziert mit 3,1623 ist gleich 10,001.

english_section_name: Finding the Square Root of Other Numbers

summary: Finde eine ganze Quadratwurzel durch Multiplikation heraus. Setze eine Division ein, um die Quadratwurzel zu finden. Verwende die richtigen Symbole für die Quadratwurzel.

document: Die Quadratwurzel einer Zahl ergibt wieder diese Zahl, wenn sie mit sich selbst multipliziert wird. Oder anders ausgedrückt: "Was können wir mit sich selbst multiplizieren, um die gefragte Zahl zu bekommen?"  Zum Beispiel ist die Quadratwurzel von 1, 1 – weil 1 multipliziert mit 1 gleich 1 (1X1=1) ist. Allerdings ist die Quadratwurzel von 4, 2 – weil 2 multipliziert mit 2 gleich 4 (2X2=4) ist. Stelle dir das Konzept der Quadratwurzel wie einen Baum vor. Ein Baum wächst aus einer Eichel. Deshalb ist er größer als die Eichel, aber noch mit ihr verwandt, weil sie seine Wurzel gebildet hat. In dem obigen Beispiel ist 4 der Baum und 2 ist die Eichel. Also ist die Quadratwurzel von 9, 3 (3X3 = 9); von 16, 4 (4X4 = 16); von 25, 5 (5X5 = 25); von 36, 6 (6X6 = 36); von 49, 7 (7X7 = 49); von 64, 8 (8X8 = 64); von 81, 9 (9X9 = 81) und von 100, 10 (10X10 = 100). Um die Quadratwurzel einer ganzen Zahl zu finden, könntest du auch die ganze Zahl durch Zahlen teilen, bis du eine Antwort bekommst, die die gleiche ist wie die Zahl, die du benutzt hast, um die ganze Zahl zu teilen.  Zum Beispiel: 16 geteilt durch 4 ist 4. Und 4 geteilt durch 2 ist 2, und so weiter. Also ist in diesen Beispielen 4 die Quadratwurzel von 16 und 2 die Quadratwurzel von 4. Natürliche Quadratwurzeln haben keine Bruchteile oder Dezimalstellen, weil sie ganze Zahlen sind. Mathematiker benutzen ein spezielles Symbol, das Wurzelzeichen genannt wird, um die Quadratwurzel anzugeben. Es sieht aus wie ein Häkchen mit einer Linie über die Oberseite nach rechts.  N entspricht der Zahl, deren Quadratwurzel du herausfinden willst. Es steht in dem Häkchen-Symbol.  Wenn du also die Quadratwurzel von 9 finden willst, dann solltest du die Formel so schreiben, dass das "N" (9) in das Häkchen-Symbol (das "Wurzelzeichen") eingesetzt wird, dann ein Gleichheitszeichen und dann die 3.  Dies bedeutet, dass die "Quadratwurzel von 9 gleich 3 ist."

english_section_name: Finding the Square Root of Perfect Squares


summary: Öffne den App Drawer. Öffne Meine Dateien. Wähle einen Speicherort. Sieh dir die Ordneroptionen an. Wähle einen Ordner.

document: Tippe auf das Gitter aus Punkten unten auf dem Bildschirm. Tippe auf das orange-weiße Icon der App. Du findest es normalerweise im Ordner "Samsung". Wenn du eine SD-Karte eingelegt hast, kannst du SD-Karte auswählen, um die Dateien auf dieser zu sehen. Oder tippe auf Interner Speicher, um die Ordner und Dateien auf der Festplatte deines Telefons zu sehen. Du kannst auch einfach auf eine Datei oben auf dieser Seite tippen (z. B. Bilder), um alle Dateien zu sehen, die dieser Beschreibung entsprechen. Abhängig von deinem Samsung Galaxy Gerät unterscheiden sich die Ordner, die du siehst. Üblicherweise sind aber die folgenden enthalten:   DCIM: Hier werden deine Fotos und Videos gespeichert.  Downloads: Du kannst hier heruntergeladene Anhänge finden.  Android: In diesem Ordner findest du Systeminformationen und -dateien. Tippe auf einen Ordner, der die Dateien enthält, die du dir anschauen möchtest. Jetzt kannst du die Dateien deines Samsung Galaxy in der App Meine Dateien durchsuchen. Du würdest z. B. auf DCIM tippen, um Fotos zu sehen.

english_section_name: Using Samsung's "My Files" App

summary: Gehe in die Einstellungen deines Samsung Galaxy. Scrolle nach unten und tippe auf Über dieses Gerät. Tippe auf Software-Information. Tippe sieben Mal auf Build Number. Kehre zurück in die Einstellungen. Tippe unten in den Einstellungen auf Entwickler-Optionen. Scrolle nach unten und tippe auf "USB Debugging". Scrolle nach unten und tippe auf USB-Konfiguration wählen. Schließe dein Android-Gerät an deinen Computer an. Gehe auf Start. Öffne den Dateiexplorer. Klicke in der linken Seite des Dateiexplorers auf Dieser PC. Mache einen Doppelklick auf dein Android-Gerät. Mache einen Doppelklick auf Interner Speicher. Finde deine Dateien.

document: Das Icon zeigt ein Zahnrad, du findest es im App Drawer. Du kannst auch von oben nach unten streichen und dann oben rechts auf dem Bildschirm auf das Zahnrad tippen.  Dies findest du in der Mitte der Seite. Diese Option findest du in der Mitte der Seite Software-Information. Wenn du die Einblendung "Du bist jetzt ein Entwickler!" siehst, kannst du aufhören zu tippen. Tippe zweimal oben links oder unten rechts auf den "Zurück"-Button.  Du findest diese Option unter der Überschrift "DEBUGGING". Dies aktiviert das USB Debugging, mit dem du dein Telefon an einen Computer anschließen kannst.  Stecke die eine Seite des Ladekabels in den USB-Anschluss deines Computers. Stecke dann die Seite mit dem Ladestecker in dein Telefon. Dein Android-Gerät synchronisiert sich mit deinem Computer. Es kann sein, dass ein Fenster eingeblendet wird, in dem du gefragt wirst, was du mit deinem Gerät machen möchtest. Wenn ja, dann schließe es. Klicke unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Klicke auf das ordnerförmige Icon unten links im Startfenster.  Du solltest es unter der Überschrift "Geräte und Laufwerke" angezeigt sehen. Wenn du einen Doppelklick darauf machst, dann wird der Ordner des Android-Geräts geöffnet. Dies öffnet ein Fenster, in dem die Ordner auf der Festplatte deines Android-Geräts angezeigt werden, auch Ordner mit Systemdateien. Es gibt verschiedene Stellen, an denen sich die gesuchten Dateien befinden können:   Downloads: Hier wird alles abgelegt, was du über deinen Browser oder von E-Mail-Anhängen heruntergeladen hast.  DCIM: Bilder, die du mit der Kamera deines Samsung Galaxy S aufgenommen hast, werden hier abgelegt.  Musik: Alle Musikdateien, die du mit Samsung Kies herüberkopiert hast, werden in diesem Ordner gespeichert.  Bilder: Screenshots und andere Systembilder sind im Bilderordner zu finden.

english_section_name: Using a Windows Computer


summary: Sieh nach, ob eine Verfinsterung bevorsteht. Bestimme die Mondphase. Finde die richtigen Bedingungen. Meide andere einschränkende Faktoren.

document: Eine Verfinsterung findet statt, wenn der Mond zwischen der Erde und einem bestimmten Stern oder Planeten vorbeizieht und die Sichtbarkeit des Himmelskörpers versperrt. Diese Verfinsterungen treten einigermaßen regelmäßig auf und können gut eingeplant werden, weil ihr Auftreten vorhergesagt werden kann.  Verfinsterungen können von manchen Orten auf der Erde sichtbar sein und von anderen nicht. Sieh im Vorhinein nach, ob eine Verfinsterung bevorsteht und ob deine Sicht maßgeblich davon beeinträchtigt wird. Du kannst bevorstehende Verfinsterungen finden, indem du im Internet suchst oder einen Astronomieführer zurate ziehst. Die internationale Occultation Timing Association veröffentlicht ihre Vorhersagen kostenlos im Internet. Licht, das vom Mond reflektiert wird, kann die Sichtbarkeit von Sternen und Planeten behindern. Wenn es nah am Vollmond ist, kann es schwierig sein, Himmelskörper zu beobachten. Aus diesem Grund ist es gut, sich die aktuelle Mondphase anzusehen, bevor man sich aufmacht den Nachthimmel zu beobachten. Wenn du dir nicht sicher bist, in welcher Phase der Mond aktuell steht, kannst du kostenlos einen Mondkalender konsultieren. Auf manchen Seiten kannst du die Mondphasen mit dem jeweiligen Datum im Vorhinein bis ins Jahr 2100 finden. Zu wissen, wie man zwischen Sternen und Planeten unterscheidet, wird dich nicht weit bringen, wenn der Nachthimmel überhaupt nicht zu sehen ist. Deine Fähigkeit, Himmelskörper zu sehen, kann von einer Reihe von Faktoren eingeschränkt sein, sowohl menschengemachte als auch natürlich auftretende.  Lichtverschmutzung ist einer der größten einschränkenden Faktoren der Sichtbarkeit des Nachthimmels. Wenn du in oder in der Nähe einer Großstadtregion wohnst, musst du wahrscheinlich in eine ländlichere Gegend fahren, um die Sichtbarkeit zu erhöhen. Eine Wolkendecke und erhebliche Schneebedeckung können sich beide auf die Sichtbarkeit des Himmels auswirken. Wenn es sehr bewölkt ist oder der Boden stark von Schnee bedeckt ist, kann es schwierig werden, die Himmelskörper am Himmel zu sehen. Es gibt viele andere Faktoren, die sich ebenfalls auf die Sichtbarkeit des Nachthimmels auswirken können, darunter auch einige, für die du selber verantwortlich bist. Dein Alkoholkonsum, dein Nikotinkonsum und die Pupillenerweiterung zum Zeitpunkt der Beobachtung können sich zum Beispiel auf deine Fähigkeit auswirken, Himmelskörper zu sehen. Diese Faktoren beeinflussen alle die Fähigkeit der Augen, sich an die Dunkelheit anzupassen und Sterne und Planeten am Nachthimmel auszumachen.

english_section_name: Identifying Visibility-Limiting Factors

summary: Sieh nach, ob das Objekt blinkt. Beobachte, ob das Objekt aufgeht und untergeht. Bestimme die Bahnebene. Betrachte die Farbe. Vergleiche ihre relative Helligkeit.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten, zwischen Sternen und Planeten am Nachthimmel zu unterscheiden, ist nachzusehen, ob das Objekt blinkt oder flimmert. Das kann man normalerweise mit nacktem Auge erkennen, wenn die Sicht auf den Himmel klar ist und du den Himmel lange genug beobachtest.  Sterne blinken und flimmern – wie in dem Kinderlied "Funkel, funkel kleiner Stern". Planeten blinken nicht. Sie bleiben gleich, was ihre Helligkeit und ihre allgemeine Erscheinung im Nachthimmel angeht. Wenn man sie durch ein Teleskop betrachtet scheinen Planeten an den Rändern zu "wackeln".  Jedes Objekt das blinkt, flimmert oder flirrt ist wahrscheinlich ein Stern. Es könnte jedoch auch ein Flugzeug sein, das sich schnell über den Nachthimmel bewegt. Himmelskörper stehen nicht fest am Nachthimmel. Alle Himmelskörper bewegen sich, wie sie sich bewegen kann aber ein guter Hinweis darauf sein, ob es Sterne oder Planeten sind.  Planeten gehen im Osten auf und im Westen unter. Sie folgen häufig einer ähnlichen Himmelsbahn über den Himmel wie die Sonne und der Mond. Sterne bewegen sich über den Nachthimmel, sie gehen aber nicht auf und unter. Stattdessen bewegen sie sich in einer kreisförmigen Umlaufbahn rund um den Polarstern (Nordstern). Wenn der Himmelskörper, den du siehst, sich in einer mehr oder weniger geraden Linie über den Nachthimmel zu bewegen scheint, ist es wahrscheinlich ein Planet. Satelliten bewegen sich auch über den Nachthimmel, sie tun dies aber viel schneller als Planeten. Ein Planet kann Stunden oder sogar Wochen brauchen, um den Nachthimmel zu durchqueren, während ein Satellit innerhalb von Minuten über den Himmel ziehen kann. Planeten findet man immer entlang eines imaginären Streifens entlang des Nachthimmels, der als Bahnebene bezeichnet wird. Dieser Streifen ist kein tatsächlich sichtbares Objekt, mit sorgfältiger Beobachtung wirst du aber die Stelle finden können, an der die Himmelskörper versammelt sind. Obwohl Sterne auch entlang dieses unsichtbaren Streifens auftreten können, sollten sie durch ihr flimmerndes Aussehen zu unterscheiden sein.  Von den Himmelskörpern entlang der Bahnebene sind Merkur, Venus, Mars, Jupiter und Saturn deutlich heller als die sie umgebenden Sterne. Das liegt an ihrer Nähe zur Sonne, denn ihre "Helligkeit" ist bloß reflektiertes Sonnenlicht. Die einfachste Art und Weise, die Bahnebene  zu finden, ist die Position und den Bahnverlauf der Sonne und des Mondes in Relation zur Position der Erde zu beobachten. Der Pfad der Sonne über den Himmel liegt sehr nach am Pfad der Planeten entlang der Bahnebene. Nicht alle Planeten sind bunt. Viele der auffälligsten Planeten an unserem Nachthimmel scheinen aber eine Färbung irgendeiner Art zu haben. Das kann helfen, Planeten von Sternen zu unterscheiden. Während manche Leute mit besonders guter Sehkraft die feine Färbung erkennen könnten, fällt diese Färbung normalerweise in das Spektrum zwischen Blauweiß und Gelbweiß. Für die meisten Leute scheinen Sterne mit bloßem Auge weiß zu sein.  Merkur ist üblicherweise grau oder hat eine etwas bräunliche Farbe.  Venus scheint blassgelb zu sein. Mars erscheint normalerweise zwischen blassrosa und leuchtend rot zu sein. Das hängt von der relativen Helligkeit oder Düsterkeit des Mars ab, die sich in einem Zweijahreszyklus verändert.  Jupiter erscheint orange mit weißen Streifen. Saturn erscheint normalerweise blassgold zu sein. Uranus und Neptun erscheinen blassblau, sie sind normalerweise mit bloßem Auge nicht zu sehen. Während Planeten und Sterne beide den Nachthimmel erleuchten, erscheinen Planeten normalerweise viel heller als viele der Sterne. Astronomen messen die relative Helligkeit von Himmelskörpern unter Anwendung der Skala der scheinbaren Helligkeit, wobei die meisten Planeten in den Bereich von Objekten fallen, die mit bloßem Auge leicht zu sehen sind.  Planeten reflektieren das helle Licht der Sonne unseres Sonnensytems, die relativ nah an der Erde ist. Sterne hingegen strahlen ihr eigenes Licht aus. Auch wenn manche Sterne viel heller und größer als unsere Sonne sein können, liegen diese Sterne weiter von der Erde entfernt als die Planeten in unserem Sonnensystem. Deswegen erscheinen die Planeten (die das Licht unserer Sonne reflektieren) üblicherweise von der Erde aus heller.

english_section_name: Observing Physical Differences

summary: Sieh dir Sternkarten und Himmelskarten an. Besorge ein gutes Teleskop und Fernglas. Suche einen Ort mit dunklem Himmel auf.

document: Wenn du schlechte Nachtsichtigkeit hast oder einfach verwirrt über die Position bestimmter Himmelskörper bist, kann eine Karte oder eine Orientierungshilfe dir helfen zu entscheiden, wo du suchen musst. Man kann Sternkarten und Himmelskarten in einer Buchhandlung kaufen, kostenlose Führer aus dem Internet ausdrucken oder eine Sternkarte als App auf das Smartphone laden.  Denke daran, dass Sternkarten immer nur für eine begrenzte Zeit (ungefähr einen Monat) gültig sind, denn die Position der Sterne verändert sich mit der Zeit, während die Erde sich in ihrer Laufbahn bewegt. Wenn du draußen eine Himmelskarte oder Sternkarte verwendest, dann solltest du eine matte rote Taschenlampe verwenden. Diese Taschenlampen sind so entworfen, dass sie Licht bieten, ohne die Fähigkeit deiner Augen zu beeinträchtigen, sich an die Dunkelheit anzupassen. Wenn die Sterne mit bloßem Auge zu beobachten nicht ausreicht, um einen guten Blick auf den Himmel zu haben, kannst du ein Teleskop oder Fernglas in Betracht ziehen. Diese Instrumente können deinen Blick stärken, indem sie den Bereich vergrößern, den du dir ansiehst. Das kann sichtbare Objekte klarer werden lassen und sogar Objekte, die für das bloße Auge unsichtbar sind, in dein Blickfeld bringen.  Manche Experten empfehlen, sich mit bloßem Auge mit den Himmelskörpern vertraut zu machen, dann ein Fernglas auszuprobieren und schließlich zu einem Teleskop überzugehen. Das hilft, sich an die sichtbaren Himmelskörper und ihren Stand am Nachthimmel zu gewöhnen. Vergleiche Teleskope und Ferngläser im Internet, bevor du in eines investierst. Lies die Bewertungen von Leuten, die ein bestimmtes Modell besitzen, indem du online nach diesem Modell suchst. Lichtverschmutzung in städtischen Gebieten kann deine Sicht auf die Himmelskörper am Nachthimmel stark beeinträchtigen. Um die Sichtbarkeit wirklich zu erhöhen, könntest du einen Ort mit dunklem Himmel aufsuchen. Diese speziell ausgewiesenen Gebiete werden von der International Dark-Sky Association (IDA) als Orte identifiziert, die es wert sind, gegen Lichtverschmutzung und städtebauliche Entwicklung geschützt zu werden.  Zu Orten, die häufig als Orte mit dunklem Himmel ausgewählt werden, gehören häufig Nationalparks, andere Orte mit dunklem Himmel sind jedoch von gut beleuchteten, gut entwickelten Gebieten umgeben. Sieh auf der Webseite der IDA nach, um Orte mit dunklem Himmel in deiner Nähe zu finden.

english_section_name: Observing Celestial Bodies


summary: Öffne die Twitch App. Logge dich mit deinem Twitch-Benutzernamen oder deiner E-Mail-Adresse und dem zugehörigen Passwort ein, wenn noch nicht bereits geschehen. Tippe auf dein Profilbild. Tippe auf den Reiter Chat. Tippe /host gefolgt vom Namen eines Kanals in den Chat ein.

document: Das Icon der App ist violett und zeigt eine Sprechblase mit zwei Linien.   Tippe hier, um Twitch unter Android aus dem  Google Play Store herunterzuladen.  Tippe hier, um Twitch auf einem iPhone oder iPad aus dem App Store herunterzuladen.  Unter Android findest du es oben rechts, auf einem iPhone und iPad oben links. Dies zeigt deine Profil-Optionen und den Content an. Dies ist der vierte Reiter unter deinem Profilbild. Der Chat deines Kanals wird angezeigt. Wenn du bspw. den Hauptkanal von Twitch hosten möchtest, würdest du /host twitch in deinen eigenen Chat eingeben. Die Leute, die sich deinen Kanal betrachten, werden jetzt den Kanal sehen, den du hostest. Dein Chatroom bleibt nach wie vor in deinem Kanal aktiv, aber alle Views in deinem Kanal werden den Views des gehosteten Kanals zugerechnet. Tippe zum Stoppen des Hostens eines Kanals /unhost in den Chat ein.

english_section_name: Hosting Twitch on a Mobile

summary: Gehe im Browser auf https://www.twitch.tv. Klicke oben rechts auf der Twitch-Seite auf deinen Benutzernamen. Klicke auf Kanal. Tippe /host gefolgt vom Namen eines Kanals in deinen Chat ein.

document: Du kannst jeden beliebigen Browser auf einem PC oder Mac nutzen.  Wenn du noch nicht eingeloggt bist, klicke rechts oben auf "Anmelden" und melde dich in deinem Twitch Account an. Wenn du noch keinen Account hast, klicke rechts oben auf "Registrieren", um einen zu erstellen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies zeigt deinen Kanal mit dem Chatroom auf der rechten Seite an. Wenn du bspw. den Hauptkanal von Twitch hosten möchtest, würdest du /host twitch in deinen eigenen Chat eingeben. Die Leute, die sich deinen Kanal betrachten, werden jetzt den Kanal sehen, den du hostest. Dein Chatroom bleibt nach wie vor in deinem Kanal aktiv, aber alle Views in deinem Kanal werden den Views des gehosteten Kanals zugerechnet. Tippe zum Stoppen des Hostens eines Kanals /unhost in den Chatroom ein.

english_section_name: Hosting Twitch on a Desktop


summary: Informiere dich in einem Stoffgeschäft nach in Frage kommenden Stoffen. Erstelle ein Schnittmuster, dach dem du deinen Stoff zuschneiden kannst. Schneide entlang der Umrisse das Seidenpapier aus. Übertrage das Schnittmuster auf deinen Stoff. Schneide den Stoff mit einer Stoffschere zu. Jetzt nimmst du die einzelnen Teile ab, steckst sie entsprechend aneinander fest und nähst sie zusammen. Ziehe deinen selbstgenähten Überzug über deine Couch.

document: Verwende deine ermittelten Maße, um genügend Stoff zu kaufen. Lege dein Sofa mit dünnem Papier (z.B. Seidenpapier) aus und zeichne die Umrisse eines jeden Teils auf ein anderes Papier. Denke auch die Rückenlehne. Lege die ausgeschnittenen Teile auf deine Couch und überprüfe, ob alles passt. Lege dann die Schnittmusterteile auf deinen Stoff. Achte dabei auf den Fadenlauf und evtl. auch auf das Muster. Berücksichtige eine Nahtzugabe von etwa zwei Zentimetern und eine Saumbreite von etwa 5 Zentimetern an den Arm- und der Rückenlehne. Lege die einzelnen Teile erneut über deine Couch und überprüfe, ob alles passt. Lege nach jedem Nähvorgang die Teile erneut über deine Couch und stelle sicher, dass alles passt. Streiche alle Falten glatt.

english_section_name: Making a Couch Cover