summary: Erkenne, dass das Ziel der Schule nicht dein Notendurchschnitt ist, sondern, etwas zu lernen. Erkenne, dass die Fähigkeit des Problemelösens und nicht die Aufgaben selbst, die wahre Fähigkeit sind, die man in der Schule lernt. Bemühe dich, deine Zeit besser zu organisieren, anstatt zu schummeln. Halte dich von Versuchungen fern, damit du diesen widerstehen kannst. Erinnere dich daran, was die Konsequenzen sind, falls du erwischt wirst.

document: Es gibt sehr viele wettbewerbsorientierte Bereiche und Schulen, denen der Notendurchschnitt wichtig ist, aber die Wahrheit ist, dass du, wenn du durch Schummeln in eine dieser Schulen gelangt bist, dort nicht sehr weit kommen wirst, wenn du das Wissen nicht hast, das notwendig ist, um dort Erfolg zu haben. Und bevor du das Wissen aus der Schule als "nutzlos" abtust, bedenke, dass Wissen Macht ist, ganz egal in welchem Bereich du tätig werden willst.    Es ist im Allgemeinen nicht sehr schwer, die Oberstufe zu bestehen, aber das heißt nicht, dass du zu einem besseren Menschen wirst, nur weil du den leichtesten Weg wählst. Jedes bisschen Wissen, das du dir aneignest wird deine Chancen bei Bewerbungsgesprächen, Jobs und Möglichkeiten im Allgemeinen erhöhen. Es mag stimmen, dass du bestimmte Rechenarten nie wieder brauchen wirst, sobald das "richtige Leben" beginnt, aber darum geht es nicht. In der Mathematik geht es um die Konzepte, die unsere Welt bestimmen und die du auf fast jede Aufgabe anwenden kannst, wenn wenn du die Fähigkeit besitzt, dir Zahlen intelligent anzusehen. Ganz egal, in welchem Bereich du irgendwann arbeitest, geht es in jedem Bereich um ähnliche Fähigkeiten:    Naturwissenschaften sind essentiell, selbst wenn du sie nie wieder brauchst, da wissenschaftliche Vokabeln und Konzepte in unserer modernen, technologiebasierten Welt nicht wegzudenken sind. Wenn du auch nur die grundlegenden Konzepte verstehst, wird das dein Verständnis der Welt unglaublich erweitern.  Deutsch und Literatur mag wie unwichtige Geschichten erscheinen, aber widersprüchliche Bedeutungen zu entziffern, subtile Ausdrucksweisen zu lesen und zu verstehen und dich verschiedenen Perspektiven auszusetzen kann deine sozialen Kompetenzen, deine Verhandlungsfähigkeit und dein kritisches Denken stärken.  Fremdsprachen sorgen erwiesenermaßen für stärkere neuronale Verbindungen, die deine Fähigkeiten, zu sprechen, mehrere Dinge gleichzeitig zu machen und Probleme zu lösen, verbessern. Typische Schüler haben nachmittags außerschulische Aktivitäten und haben sogar nach dem Abendessen noch mehr Dinge zu tun, und sie wollen außerdem Zeit mit Freunden verbringen, Videospiele spielen, telefonieren und jede andere beliebige Freizeitbeschäftigung ausüben. Nach acht Stunden in der Schule ist das Letzte, was du tun willst, noch mehr Zeit damit zu verbringen. Indem du dir nach der Schule keine Zeit zum Lernen und und Hausaufgaben machen nimmst, verhinderst du, dass sich eine der wichtigsten Fähigkeiten des Lebens entwickelt – Prioritäten zu setzen, sodass du all die Dinge, die du erledigen musst, erfolgreich schaffen kannst.    Wenn das Lernen oder die Vorbereitungen für die Schule keine deiner obersten Prioritäten ist, wirst du viel, viel eher in Versuchung geraten, unerlaubte Strategien anzuwenden. Mach das Beste aus deiner Zeit in der Schule, um später mehr Freizeit zu haben. Jeder chillt gerne in der Bibliothek, aber Hausaufgaben noch in der Schule zu erledigen wird dir die Freizeit danach versüßen. Setze dir messbare Ziele anstatt einfach nur zu sagen, „Heute Abend werde ich lernen“. Entscheide dich stattdessen, eine Seite Rechenaufgaben zu lösen, ein Kapitel zu lesen oder 50% eines Projektes fertigzumachen. So ist es viel einfacher, dich an konkrete Ziele zu halten. Wenn du nicht neben jemandem sitzt, der dich abschreiben lässt, wirst du nie in Versuchung geraten, abzuschreiben.  Wenn du keinen Schummelzettel schreibst, wirst du ihn nicht verwenden können. Publikationen können nur kopiert werden, wenn du dir die Mühe machst, nach ihnen zu suchen. Der beste Weg, um Betrug zu vermeiden, ist, dir gar keine Chance dafür zu geben. Bedenke, dass du erwischt werden könntest und dass deine Lehrer und Eltern mit jedem Mal, das du schummelst, Vertrauen in dich verlieren werden. Außerdem sind die Konsequenzen des Schummelns viel schlimmer als die von ein paar verpassten Aufgaben. Die Prüfung ehrlich zu absolvieren könnte dir eine 3 statt einer 2 bescheren, aber wenn du beim Schummeln erwischt wirst, fällst du durch.   Ein nicht bestandener Test hat selten langfristige Konsequenzen im Leben. Aber der Ruf, dass du schummelst oder abschreibst könnte dich über Jahre verfolgen.

english_section_name: Stopping Cheating at School

summary: Höre, solange du kannst auf, untreu zu sein, während du herausfindest, was los ist. Beschäftige dich zu sehr und finde andere Möglichkeiten, um Dampf abzulassen. Untersuche deine Beziehung auf Fehler und Unzufriedenheit. Nimm persönliche Probleme und Wünsche ernst, selbst wenn dein Partner an ihnen "Schuld. Stelle deinen Partner oder deine Partnerin in den Mittelpunkt, wenn du das Geschehene wieder gutmachen oder die Betrügerei beenden willst. Ziehe es in Betracht, es zuzugeben, um gemeinsam an euren Problemen zu arbeiten, möglicherweise mithilfe einer Paartherapie. Verwende die Untreue als Motivation für eine gestärkte Beziehung und nicht für eine zerbrochene. Erkenne, was du durch das Betrügen aufgibst.

document: Es gibt viele Gründe, warum du deine Partnerin betrügst. Es könnte daran liegen, dass du in deiner Beziehung unglücklich bist oder das Abenteuer romantischer Eroberungen suchst. Fest steht, dass deine momentane Untreue deine Urteilsfähigkeit beträchtlich einschränken wird und es nötig ist, ihren Ursachen auf den Grund zu gehen, um sie zu beenden. Dein erster Schritt ist immer, die Affäre, in der du dich gerade befindest, zu beenden, selbst wenn diese nur vorübergehend ist.   Erinnere dich daran, dass das nicht einfach sein wird und dass das in Ordnung ist. Nur weil es schwierig ist, mit dem Betrügen aufzuhören, heißt das nicht, dass es die Mühe nicht wert ist. Die einzige Art, mit dem Betrügen aufzuhören ist, wirklich aufzuhören. Konzentriere dich immer auf den aktuellen Tag oder das aktuelle Date und lenke dich mit anderen Dingen ab. Gib dir ein Zeitlimit, das du einhalten kannst, wie kein Betrügen für zwei Wochen. Wenn es vorbei ist, frage dich, ob die Versuchung mit der Zeit nachgelassen hat oder ob sie immer noch so stark ist wie zuvor. Mach einen Urlaub, plane mehr Dates mit deinem Partner und/oder Aktivitäten mit deiner Familie. Finde ein Hobby, das du alleine ausüben kannst und finde eine Freizeitbeschäftigung ohne Risiko des Betrügens, um deine Zeit alleine zu füllen. Egal was du machst, ersetze dein Betrügen nicht durch mehr Stress oder Arbeit. Untreue ist eine Art, Stress und Anspannung loszuwerden, finde daher eine neue Art, um dich zu entspannen. Fülle die Stunden mit etwas Anderem, das dir Spaß macht. Die Versuchung, zu Betrügen wird dadurch automatisch nachlassen. Die meisten Menschen betrügen nicht grundlos und einer der häufigsten Gründe ist Unzufriedenheit mit der Person, mit der sie zusammen sind. Erfüllt dieser Mensch deine emotionalen oder sexuellen Bedürfnisse nicht? Hast du das Gefühl, dass du durch das Betrügen auf eine seiner Verhaltensweisen reagierst? Wenn ja, ist es doppelt so wichtig, dass du mit dem Betrügen vorübergehend aufhörst. Wenn du diese Mängel in deiner Beziehung nicht mit anderen Personen kompensieren kannst, werden diese wahrgenommenen Probleme besser oder schlimmer? Gibt es grundlegende Probleme zwischen euch, die du durch nichts anderes als Betrügen lösen zu können scheinst?  Untreue allein bedeutet noch nicht, dass du deinen Partner verlassen oder dich scheiden lassen solltest – viele Paare gehen aus ihren Affären sogar gestärkt hervor. Untreue erfordert jedoch, dass du einen Schritt zurücktrittst und einen gründlichen Blick auf deine Beziehung wirfst. " ist. Auch wenn Unzufriedenheit mit einer Partnerin ein wichtiger Grund für Untreue ist, betrügen viele Menschen auch dann, wenn sie mit „perfekten“ Partnern zusammen sind. Vielleicht vermisst du die Spannung, neuen Bekanntschaften nachzujagen oder das Gefühl, frisch verliebt zu sein. Manche Leute fühlen sich auch in ihrer Arbeit oder zuhause gefangen und lieben das Gefühl der Kontrolle über ihr Liebesleben, das ihnen die Untreue verschafft. Das wichtigste ist, dass du bedenkst, dass es nicht unbedingt die Schuld deiner Partnerin ist, dass du untreu bist und du musst  es dir ehrlich eingestehen, wenn das der Fall ist.   Mehr als die Hälfte aller Bewohner der USA und eine große Zahl an Europäern haben bereits irgendeine Art von Psychotherapie in Anspruch genommen und über diese Ängste und Sorgen mit einem Profi zu sprechen ist eine gute Möglichkeit, um Lösungen für sie zu finden. Gibt es Dinge, die du an deinem Leben verbessern kannst, um Stress oder deine Arbeitslast zu vermindern? Das kann einen großen Beitrag dazu leisten, das Bedürfnis, mit anderen Leuten zu schlafen, zu beenden. Ein guter Weg, um mit dem Betrügen aufzuhören ist, weniger dich selbst und mehr deinen Partner in den Mittelpunkt zu stellen. Es ist viel einfacher, sich selbst zu enttäuschen, weil man denkt, dass man damit nur sich selbst verletzt und das daher verdient. Wenn du jedoch darüber nachdenkst, wie deine geliebte Partnerin sich dabei fühlen wird, davon auszugehen, dass sie es immer merken wird (selbst wenn nicht), hast du plötzlich ein Ziel für das es wert ist, zu arbeiten.  Wenn dein Partner herausgefunden hat, dass du betrogen hast, solltest du (ständig) fragen, was du tun kannst, um sein Vertrauen wiederzugewinnen. Das wird nicht einfach sein, ist aber nicht unmöglich. Wenn ihr wisst, dass es in eurer Beziehung Probleme gibt und fest vorhabt, diese zu lösen, solltest du deine Partner sagen, dass du ein Problem hast. Eine Paartherapie ist ebenso wie eine individuelle Therapie eine gute Art, um eine objektive Sicht von außen auf eure Probleme zu bekommen. Sie kann auch der beste Weg sein, um gemeinsam Lösungen zu finden.  Wenn du bereits erwischt wurdest, aber nicht möchtest, dass die Beziehung endet, solltest du zeigen, dass du bereit bist, gemeinsam an Problemen zu arbeiten. Sag nicht einfach „Ich werde dich nicht mehr betrügen“. Finde stattdessen Wege, um aktiv daran zu arbeiten. Untreue deutet oft auf grundlegende Probleme in einer Beziehung hin, aber das ist der erste Schritt, um diese zu lösen. Das kann kurzfristig schwierig sein, aber Untreue zeigt normalerweise, wo ihr gemeinsam an eurer Beziehung arbeiten müsst. Vielleicht hat ist euer Sexleben langweilig geworden und braucht etwas frische Energie. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du zu viel Arbeit im Haushalt übernimmst und die Untreue könnte ein Zeichen sein, dass diese besser aufgeteilt werden muss. Ganz egal, was das Problem ist, versuche, die Untreue als Chance zu sehen, die Dinge zu verbessern anstatt als Zeichen, dass diese Beziehung bereits so gut wie vorbei ist. Ist die kurzfristige Befriedigung es wert, die langfristigen Konsequenzen zu ertragen? Kann ein Moment der Leidenschaft einen Monat voller Schuldgefühle wettmachen? Du musst die schlimmst-möglichen Konsequenzen deines Verhaltens ernsthaft bedenken. In 99% der Fälle ist eine schnelle Affäre es nicht wert, dass deine Partnerin es herausfindet und dich verlässt. Im Fall einer Scheidung oder Trennung kann (und wird wahrscheinlich) jegliche Untreue gegen dich verwendet werden, wenn Gelder und das Sorgerecht für Kinder verteilt werden.

english_section_name: Stopping Infidelity


summary: Finde die richtige Stelle. Schau nach Norden. Bestimme jahreszeitliche Unterschiede.

document: Geh an einen Ort, an dem es kein helles Licht gibt. Du hast an einem Ort, der nicht durch Licht verschmutzt wird, größere Chancen, den Großen Wagen zu finden.  Du solltest dich auch an einen Ort begeben, an dem der nördliche Horizont klar zu sehen ist.  Warte, bis es dunkel wird. Du wirst den Großen Wagen nicht am Tag finden. Er kann am besten von März bis Juni um etwa 22 Uhr beobachtet werden. Um den Großen Wagen zu finden, musst du zum nördlichen Himmel schauen. Bestimmte mit Hilfe eines magnetischen Kompasses oder einer Karte, wo Norden ist. Lehne deinen Kopf nach hinten, so dass du in einem 60-Grad-Winkel in den Himmel schaust.  Im Hochsommer und Herbst ist der Große Wagen näher am Horizont, so dass du nicht ganz so weit nach oben schauen musst. Wenn du dich in Deutschland befindest, solltest du den Großen Wagen die ganze Nacht zu jeder Zeit und an jedem Tag des Jahres sehen können.  Wenn du an einem Ort bist, der auf einer Höhe mit New York oder nördlicher ist, sollte der Große Wagen hinter dem Horizont verschwinden. An südlicheren Orten könnte es schwieriger sein, den Großen Wagen im Herbst zu sehen, wenn einige seiner Sterne verdeckt werden. Die Jahreszeit ist hier entscheidend. Im Frühling oder Sommer ist der Große Wagen höher am Himmel. Im Herbst und Winter ist er näher am Horizont.  Du könntest daran denken, dass im Frühling die Blumen nach oben sprießen und im Herbst die Blätter nach unten fallen, um dir zu merken, wo du nach dem Großen Wagen suchen musst. Im Herbst bleibt der Große Wagen am Horizont. Im Winter kann es erscheinen, als würde die Deichsel vom Wagenkasten hängen. Im Frühling ist der Große Wagen kopfüber zu sehen und im Sommer neigt sich der Wagenkasten zur Erde.

english_section_name: Getting in the Right Position

summary: Beschäftige dich mit Geschichten über den Großen Wagen. Lerne, wie weit die Sterne des Großen Wagens von der Erde entfernt sind.

document: Einige Ureinwohner Amerikas sahen im Wagenkasten des Großen Wagens einen Bären. Die Sterne der Deichsel waren drei Krieger, die ihn jagten.  Andere amerikanische Ureinwohner sahen den Wagenkasten als Flanke des Bären und die Deichsel als seinen Schwanz. Im Vereinigten Königreich und Irland wird der Große Wagen „Plough“ (Pflug) genannt, was aus der nordischen Sternenbeobachtung kommt. Dort hat man den Großen Wagen als Streitwagen des Hauptgottes Odin angesehen. Im Dänischen wird er „Karlsvogna“ oder Karls Wagen genannt. Verschiedene Kulturen sehen den Großen Wagen als etwas anderes. In den USA, China, Japan und Korea ist es eine Schöpfkelle. In Nordengland ein Hackmesser und in Ungarn wie bei uns ein Wagen. In den Niederlanden ist es eine Pfanne, in Finnland ein Lachsnetz und in Saudi-Arabien ein Sarg. Entflohene amerikanische Sklaven fanden ihren Weg in die Freiheit nach Norden entlang der Underground Railroad, indem sie „der Feldflasche“ folgten. So wurde der Große Wagen als Navigationsmethode genutzt. Die Micmac-Indianer sahen im Großen Wagen einen Himmelsbären, wobei die drei Sterne der Deichsel Jäger waren, die ihn verfolgten. Die Sterne, die den Großen Wagen bilden, sind Teil des Ursa-Major-Galaxienhaufen. Der von der Erde am weitesten entfernte Stern, Alkaid, ist Teil der Deichsel und 210 Lichtjahre von der Erde entfernt.  Die anderen Sterne sind Dubhe (105 Lichtjahre von der Erde), Phekda (90 Lichtjahre), Mizar (88 Lichtjahre), Merak (78 Lichtjahre), Alioth (68 Lichtjahre) und Megrez (63 Lichtjahre). Diese Sterne sind in Bewegung. Daher wird der Große Wagen in 50.000 Jahren nicht mehr diese Form haben.

english_section_name: Learning the Legends of the Big Dipper

summary: Finde den Großen Wagen. Finde den Polarstern. Nutze den Großen Wagen, um die Uhrzeit zu bestimmen.

document: Der Große Wagen sieht wie ein Wagenkasten mit Deichsel aus. Die Deichsel besteht aus drei Sternen, die in einer Reihe angeordnet sind. Vier Sterne bilden den Wagenkasten (er sieht wie ein ungleichmäßiges Viereck aus). Der gesamte Große Wagen sieht wie ein Drachen aus, wobei die Schnur die Deichsel ist und der Wagenkasten der Drachen selbst.  Die beiden letzten Sterne des Wagenkastens werden Zeigesterne genannt. Sie heißen Dubhe und Merak. Der hellste Stern ist Alioth. Er ist der dritte Stern der Deichsel und am nächsten zum Wagenkasten.  Die Spitze der Deichsel wird Alkaid genannt. Es handelt sich um einen heißen Stern und bedeutet „der Anführer“. Er ist der dritthellste Stern im Sternbild Ursa Major und sechsmal größer als die Sonne. Mizar ist neben Alkaid der nächste Stern auf der Deichsel. Er besteht eigentlich aus zwei Doppelsternen. Megrez ist der Stern, der die Deichsel mit der Basis des Kastenwagens verbindet. Er ist der dunkelste der sieben Sterne des Großen Wagens. Phekda ist als „Oberschenkel des Bären“ bekannt. Dieser Stern befindet sich südlich von Megrez und ist Teil des Wagenkastens. Wenn du den Polarstern finden kannst, solltest du den Großen Wagen finden und umgekehrt. Der Polarstern ist normalerweise hell. Um ihn zu finden, schau vom Horizont aus etwa ein Drittel hoch in den Nordhimmel (das wird Zenith genannt).  Der Polarstern wird auch Polaris genannt.  Im Verlauf der Jahreszeiten und der Nacht wandert der Große Wagen um den Polarstern. Die Sterne des Großen Wagens sind so hell wie der Polarstern. Der Polarstern wird oft für die Navigation verwendet, da er den „wahren Norden“ anzeigt.  Der Polarstern ist der hellste Stern des kleinen Wagens und das Ende seiner Deichsel. Zeichne eine imaginäre Linie vom Polarstern nach unten und du solltest die beiden Sterne am Ende des Wagenkastens des Großen Wagens finden. Sie werden Zeigesterne genannt, da sie zum Großen Wagen zeigen. Polaris ist etwa fünf Sterne weiter weg als die Distanz zwischen den Zeigesternen selbst. Der Große Wagen ist zirkumpolar. Das bedeutet, er geht nicht auf und unter wie die Sonne. Stattdessen bewegt er sich um den nördlichen Himmelspol.  Im Verlauf der Nacht rotiert er gegen den Uhrzeigersinn und mit dem Wagenkasten vorweg um den Pol. Im Verlauf eines siderischen Tages macht er eine Umdrehung um den Pol. Ein siderischer Tag ist vier Minuten kürzer als der normale 24-Stunden-Tag. Daher kannst du die Drehbewegung des Großen Wagens nutzen, um die Zeit zu bestimmen.

english_section_name: Locating the Big Dipper

summary: Nutze den Polarstern, um den Kleinen Wagen zu finden. Nutze den Großen Wagen, um Ursa Major zu finden.

document: Wenn du den Großen Wagen gefunden hast, solltest du leicht den Kleinen Wagen finden.  Denk daran, dass die beiden hinteren Sterne des Wagenkastens zum Polarstern zeigen. Der Polarstern ist der erste Stern in der Deichsel des Kleinen Wagens. Der Kleine Wagen ist nicht so hell wie der Große Wagen. Er sieht ihm aber ähnlich. Er hat eine Deichsel aus drei Sternen, die mit einem Wagenkasten aus vier Sternen verbunden ist. Es ist schwerer, den Kleinen Wagen zu finden, da er nicht so hell leuchtet, vor allem in der Stadt. Der Große Wagen ist eine Sterngruppe. Das bedeutet, er ist ein Sternmuster, das keine Konstellation ist. Er ist Teil der Konstellation Ursa Major, des Großen Bären.  Die Sterne des Großen Wagens sind der Schwanz und die Hinterbeine des Bären. Die Konstellation Ursa Major ist am besten im April um etwa 21 Uhr sichtbar. Wenn du eine Sternernkarte (du findest sie im Internet) als Anhaltspunkt verwendet, solltest du den Rest der Sterne, die den Großen Bären bilden, finden, wenn du den Großen Wagen gefunden hast.  Ursa Major ist die drittgrößte Konstellation und eine der 88 offiziellen Konstellationen.

english_section_name: Finding the Little Dipper and Ursa Major


summary: Vermeide es, an deinen Nägeln zu kauen. Halte deine Nägel trocken, um sie nicht zu schwächen. Creme deine Nagelhaut ein. Feile deine Nägel in eine natürliche Form. Mache nicht zu viele Maniküren. Kümmere dich um alle Beschwerden, die deine Nägel beeinträchtigen könnten.

document: Das scheint offensichtlich, ist aber auch sehr wichtig. Wenn du an deinen Nägeln kaust, verhinderst du, dass deine Nägel lang und stark werden. Wenn du deine Nägel kaust, gibt es ein paar Dinge, die du versuchen kannst, um dir dieses Verhalten abzugewöhnen und deine Nägel wachsen zu lassen:  Trage bitteren Nagellack auf deine Nägel auf. Anti-Kau-Nagellacke kannst du in vielen Apotheken oder im Internet kaufen. Lenke dich mit einer anderen Gewohnheit oder Aktivität ab. Wenn du zum Beispiel den Drang verspürst, an deinen Nägeln zu kauen, versuche stattdessen, mit einem Stressball zu spielen oder auf einem zuckerfreien Kaugummi zu kauen. Vemeide häufiges Kauen, so viel du kannst. Du kannst zum Beispiel die Tendenz haben, an deinen Nägeln zu kauen, wenn dir langweilig ist oder du gestresst bist. Versuche also, einige Minuten lang etwas Entspannendes oder Angenehmes zu tun, wenn du den Drang verspürst, zu knabbern. Wenn deine Nägel nass werden, werden sie weich und schwach. Halte deine Nägel so trocken wie möglich, während du sie wachsen lässt, damit sie nicht einreißen.  Achte zum Beispiel darauf, dass du dir nach dem Duschen oder Schwimmen die Nägel sofort trocken tupfst. Trage Handschuhe, wenn du das Geschirr spülst, den Tresen schrubbst oder andere Reinigungsarbeiten durchführen musst, bei denen deine Hände nass werden. Es ist zwar wichtig, dass deine Nägel nicht zu nass werden, aber sie können auch spröde und rissig werden, wenn sie zu trocken werden. Halte die Haut um deine Nägel herum feucht, indem du deine Hände und die Nagelhaut täglich mit Feuchtigkeit versorgst.  Feuchtigkeitscremes auf Erdölbasis, wie Vaseline und Aquaphor, gehören zu den effektivsten, um deine Hände feucht zu halten. Du kannst deine empfindliche Nagelhaut auch mit pflanzlichen Nagelhautölen wie Aprikosenöl, Kakaobutter oder süßem Mandelöl schützen und mit Feuchtigkeit versorgen. Es ist besonders wichtig, im Winter oder nach der Verwendung von harten oder austrocknenden Produkten, wie Nagellackentferner, Feuchtigkeit zu spenden. Wenn du deine Fingernägel richtig feilst, kannst du Reißnägel, Brüche und Risse vermeiden. Verwende eine Feile, um deine Nägel in eine leicht abgerundete oder abgeflachte Form zu bringen.  Um ausgefranste Kanten zu vermeiden, feile deine Nägel in einer fließenden Bewegung in eine Richtung. Beginne mit einer Bewegung von einer Seite des Nagels zur Mitte und dann von der Mitte zur anderen Seite.  Nagelfeilen aus Glas oder Kristall sind nagelfreundlicher als Metall- oder Schmirgelbrettfeilen. Wenn du zu viele Produkte jeglicher Art auf deinen Nägeln verwendest - sogar Nagelhärter - können deine Nägel austrocknen oder brüchiger werden.Außerdem können zu häufige Besuche in einem Nagelstudio das Risiko bergen, sich eine nagelschwächende Bakterien- oder Pilzinfektion einzufangen. Während deine Nägel wachsen, solltest du ihnen eine Chance zum Atmen lassen und sie eine Weile nicht lackieren.  Nagellackentferner sind besonders austrocknend. Wenn du einen Nagellackentferner verwenden musst, suche nach einem, der kein Aceton enthält und feuchtigkeitsspendend ist. Bestimmte Erkrankungen, wie Diabetes und Psoriasis, können deine Nägel beschädigen und schwächen. Wenn bei dir eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, arbeite eng mit deinem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass deine Erkrankung gut behandelt wird und unter Kontrolle ist. Die Behandlung der Grunderkrankung kann dazu beitragen, Nagelschäden zu verhindern, bevor sie auftreten.  Nimm alle Medikamente wie verschrieben ein und gehe so oft zu Arztterminen, wie es dein Arzt empfiehlt. Wenn du an einer Erkrankung leidest, die deine Durchblutung beeinträchtigt (wie z.B. Diabetes), kann eine sanfte Handmassage die Durchblutung verbessern und die Gesundheit deiner Nägel fördern.

english_section_name: Protecting Your Nails from Damage

summary: Ernähre dich von Lebensmitteln, die reich an Kalzium sind. Nimm viel Eiweiß in deine Ernährung auf. Versuche die Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittel, um stärkere Nägel zu fördern. Bitte deinen Arzt, dich auf einen Vitaminmangel zu testen.

document: Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Kalzium dazu beitragen kann, deine Nägel zu stärken. Einige Menschen mit Kalziummangel und ähnlichen Erkrankungen können aber Veränderungen in der Art und Weise feststellen, wie ihre Nägel wachsen. Unabhängig davon, ob es deine Nägel stark halten kann oder nicht, ist eine kalziumreiche Ernährung für deine allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte (wie Milch, Käse und Joghurt), Fischkonserven mit Gräten (wie Sardinen und Lachs), mit Kalzium angereicherte Sojaprodukte und grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Rübengemüse. Deine Fingernägel bestehen aus Keratin, einer Proteinart. Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß aus der Nahrung kann die Gesundheit deiner Nägel fördern. Es ist auch für die Gesundheit fast jedes anderen Gewebes in deinem Körper von wesentlicher Bedeutung, einschließlich deiner Haare, Knochen, Muskeln und Haut. Gute Nahrungsquellen für Eiweiß sind unter anderem:  Magere Fleischsorten, wie Fisch und weißes Geflügelfleisch Eier Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt Bohnen, Erbsen, Nüsse und Samen Es ist nicht erwiesen, dass Biotin (auch als Vitamin B-7 bekannt) deine Nägel tatsächlich schneller wachsen lassen kann. Es kann aber dazu beitragen, deine Nägel stärker zu machen, wenn sie schwach oder brüchig sind. Frage deinen Arzt, ob dir Biotin-Tabletten helfen können.  Du kannst Biotin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Du kannst es aber auch in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln finden, z.B. in Rindsleber und anderem Organfleisch, Eigelb, Lachs, Bierhefe, Avocados, Süßkartoffeln und vielen Nüssen und Samen. Bestimmte Vitaminmängel können deine Nägel schwach, brüchig oder unförmig machen. Wenn du Probleme hast, starke Nägel wachsen zu lassen, vereinbare einen Termin bei deinem Arzt und frage ihn, ob er dich auf einen Vitaminmangel testen kann. Wenn du einen Mangel hast, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels dazu beitragen, dass deine Nägel schneller, länger und stärker wachsen. Zum Beispiel kann ein Eisenmangel brüchige oder deformierte Nägel verursachen. Wenn bei dir eine Eisenmangelanämie diagnostiziert wird, kann die Einnahme eines Eisenpräparats dir neben einer Vielzahl anderer Vorteile auch zu stärkeren Nägeln verhelfen.

english_section_name: Boosting Your Nail Health


summary: Erledige deine Hausarbeiten. Ergreife die Initiative. Halte dein Zimmer ordentlich. Gehe mit dem Internet und deinem Handy verantwortungsbewusst um. Kümmere dich um deine Geschwister.

document: Um welche Aufgaben im Haushalt bittet dein Papa dich regelmäßig? Welche Hausarbeiten fallen in deinen Verantwortungsbereich? Erledige sie. Wenn du deine Hausarbeiten nicht machst, weil du sie langweilig oder schwierig findest, dann frage deinen Vater nach Tipps dafür. Vielleicht kann er dir helfen, die Hausarbeiten anders zu erledigen.  Wenn du ihn um Rat bittest, dann zeigt ihm das auch, dass seine Meinung dir wichtig ist. Wenn dein Vater dir einen Ratschlag gibt, dann befolge ihn. Er findet es vielleicht respektlos, wenn du um Ratschläge bittest, sie dann aber missachtest. Gib deinem Vater keinen Grund, aus dem er fragen muss, warum du deine Hausarbeiten nicht erledigt hast. Erledige sie, indem du dir einen Plan machst. Stelle dir einen Alarm auf deinem Handy, der dir sagt, wenn du eine bestimmte Arbeit erledigen musst, bis du dir angewöhnt hast, sie rechtzeitig zu machen. Achte darauf, was im Haus gemacht werden muss, worum aber keiner gebeten hat und wovon keiner von dir erwartet, dass du es erledigst. Tu es als Überraschung für deinen Vater. Suche nach Dingen, die seit Monaten erledigt werden müssen, die aber keiner gemacht hat. Welche Gewohnheiten hat dein Vater? Wenn er gerne eine Tasse Kaffee trinkt, bevor er zur Arbeit geht, dann mache ihm hin und wieder eine Tasse. Du zeigst ihm so, dass du aufmerksam bist. Nimm auf andere Hausbewohner Rücksicht. Hinterlasse besonders im Wohnzimmer oder der Küche kein Chaos, das jemand anderes sauber machen muss. Eltern kritisieren oft unordentliche Zimmer. Selbst wenn du dieses Zimmer mit niemandem teilst und es alleine dein Zimmer ist, kannst du deinem Vater zeigen, dass du die Verantwortung dafür übernimmst, dass auch deine eigenen Sachen sauber und ordentlich sind.  Halte deinen Kleiderschrank ordentlich, indem du deine Kleidung faltest/aufhängst. Gib dreckige Kleidung in die Wäsche. Mache morgens dein Bett, sobald du aufgestanden bist. Wenn du dein Zimmer beispielsweise mit Postern dekorieren willst, dann achte darauf, dass du dich dafür nicht schämst, wenn dein Papa ins Zimmer kommt. Das ist besonders wichtig, wenn dein Vater deine Handy- und Internetrechnungen bezahlt. Der Internetzugang auf deinem Handy ist ein Privileg, kein Recht. Du musst deinem Papa zeigen, dass du das Geld, das er für dich zahlt, und seine Werte zu schätzen weißt.  Sprich mit deinem Vater über die Grenzen der Nutzung elektronischer Geräte. Halte dich an seine Richtlinien darüber, wie lange du den Computer nutzen und was du im Internet posten darfst. Nutze elektronische Geräte nicht am Essenstisch und zeige deinem Vater und der restlichen Familie Respekt. Das zeigt ihm, dass dir eure gemeinsame Zeit wichtig ist. Schenke deinem Vater ein friedliches, gemütliches und warmherziges Zuhause, wenn er nach Hause kommt. Gib dein Bestes, um mit deinen Geschwistern klarzukommen. Mobbe deine jüngeren Geschwister nicht und verärgere deine älteren nicht. Hilf ihnen bei den Hausaufgaben, die sie nicht verstehen, oder anderen Problemen, die sie haben. Unternehmt gemeinsam etwas, das Spaß macht. Wenn du alt genug zum Fahren bist und ein Auto hast, dann biete deinem Vater an, deine Geschwister zu fahren. Es ist normal, wenn du dich hin und wieder mit deinen Geschwistern streitest, gib aber dein Bestes, um mit ihnen klarzukommen.

english_section_name: Being Responsible Around the House

summary: Verbringe Zeit mit ihm. Streitet euch nicht. Bitte ihn um Rat. Zeige Zuneigung. Verinnerliche seine Werte.

document: Es kann schwierig sein, mit deinem Vater Zeit zu verbringen, besonders an Schultagen, an denen du beschäftigt bist und dein Papa arbeitet. Es stärkt eure Bindung, wenn du dennoch Zeit mit ihm verbringst und deine Meinungen und Gedanken mit ihm teilst. Versuche, mindestens ein Mal täglich mit ihm zu essen. Das kann ein toller Zeitpunkt sein, um über die Vorkommnisse des Tages zu sprechen, über deine Sorgen oder über andere wichtige Dinge. Wenn dein Vater auch etwas mit dir teilt, dann zeige, dass du ihm zuhörst, indem du später Fragen darüber stellst.  Finde etwas über sein Leben heraus. Nimm dir Zeit, um mit deinem Vater über seine Jugend, seine Träume, seine Karriere und seine liebsten Erinnerungen zu sprechen. Das sind Geschichten, die zu schätzen wirst, wenn du älter wirst. Sie können dir auch helfen, seine Werte zu verstehen. Höre zu und sei aufrichtig neugierig. Zuzuhören zeigt, dass er dir wichtig ist. Du kannst eine bessere Bindung zu deinem Papa aufbauen. Es kann schwierig sein, nicht gemein zu reagieren, besonders wenn du nicht mit dem einverstanden bist, was dein Vater sagt oder wenn er dir etwas verbietet, das du unbedingt willst. Achte auf deine Selbstdisziplin und diskutiert, wenn du ruhig bist. Wenn du wütend bist, dann atme tief und langsam ein und aus, um dich zu beruhigen. Setze dich hin und trinke ein Glas kaltes Wasser, wenn du kannst. Das hilft dir, dich zu beruhigen.  Versuche immer, die Sichtweise deines Vaters zu verstehen. Er hat vielleicht einen zulässigen Grund, aus dem er dir etwas nicht erlaubt oder anders denkt. Was du als Einschränkung siehst, soll dich eigentlich nur schützen. Wenn dein Papa verärgert ist, dann überlege, warum er das ist. Ist er müde? Hatte er einen langen Arbeitstag? Ist er von etwas gestresst? Vielleicht ist er nicht deinetwegen verärgert. Frage deinen Vater um Rat zu Schularbeiten, Freundschaften oder finanziellen Angelegenheiten, wenn du einen Job hast oder suchst. Das zeigt ihm, dass dir seine Meinung wichtig ist. Selbst wenn dein Vater mit einer Situation keine Erfahrung hat, kann er dir einen Rat geben, wie du die Situation lösen kannst oder wo du Hilfe findest. Zeige deinem Papa, dass du ihn liebst. Sprich in ruhigen Worten und einer warmen Stimme mit ihm oder küsse und umarme ihn. Manche Väter sind nicht so liebevoll und selbst du findest körperliche Zuneigung vielleicht komisch. Eine sorgsame menschliche Berührung ist ein Grundbedürfnis. Manchmal wollen Jungs ihren Eltern ihre Zuneigung nicht zeigen. Suche nach einer Stufe, auf der dir das angenehm ist. Du musst deinen Papa nicht in der Öffentlichkeit umarmen, wenn du das nicht willst. Mache eine Liste dessen, wovon du denkst, dass es die Werte deines Vaters sind. Was sagt dein Papa oft? Vielleicht "Sage immer die Wahrheit" oder "Gib immer dein Bestes"? Diese Sätze stehen für seine Werte (in diesen beiden Beispielen Ehrlichkeit und harte Arbeit). Vielleicht sagt dein Vater das nicht ständig, ihr solltet aber über diese Prinzipien sprechen. Wie lebt er sein Leben? Gibt er sein Bestes, um pünktlich und immer gut gekleidet zu sein? Versuche dein Leben nach diesen Prinzipien zu leben. Du musst nicht mit allem einverstanden sein, das dein Vater sagt oder tut. Welche Werte beeinflussen dein Leben positiv? Halte dich an diese. Wenn dein Vater etwas tut, mit dem du nicht einverstanden bist, dann sprich mit ihm darüber. Vielleicht könnt ihr gemeinsam Wege finden, um das zu ändern.

english_section_name: Getting Along with Your Dad

summary: Lerne viel. Komme gut mit deinen Lehrern aus. Mache außerschulische Aktivitäten. Suche dir gute Freunde.

document: Zeige deinem Vater, dass du im Leben Erfolg haben willst, indem du in der Schule gut bist. Bemühe dich, alle Hausaufgaben rechtzeitig zu schaffen und deine Fähigkeiten bestmöglich auszuschöpfen. Wenn du etwas nicht verstehst, dann bitte deinen Lehrer, es dir nochmal zu erklären, suche nach anderen Lernquellen oder bitte einen Freund, es dir zu erklären.  Mache dir einen Lernplan. Schätze, wie lang du für die Hausaufgaben brauchst und plane deinen Nachmittag und Abend um die Hausaufgaben herum. Plane erneute Überprüfungen und Pausen ein. Lerne 45 Minuten und mache dann zehn Minuten Pause. Schalte dein Handy aus, damit du dich während der Arbeitszeit nur auf das Lernmaterial konzentrieren kannst. Lasse dich auch nicht anderweitig ablenken. Experimentiere mit verschiedenen Lernmethoden bis du deinen persönlichen Lernstil gefunden hast. Suche dir daheim ein ruhiges Zimmer zum Lernen. Achte darauf, dass du dort deinen eigenen Platz hast. Organisiere deine Ordner und dein Schreibmaterial. Mache Ordner mit deinen Fächern. Schreibe deinen Namen und das Datum auf alle Hausaufgaben, damit du weißt, in welchen Ordner sie gehören. Versuche, dir einen guten Ruf zu erarbeiten. Sei immer höflich zu Lehrern und zeige, dass du etwas lernen willst, indem du im Unterricht mitarbeitest. Manchmal ist es schwer, höflich zu sein, wenn du den Lehrer nicht magst oder deine Freunde sich im Unterricht aufspielen. Sei ein gutes Beispiel, indem du dich gut benimmst. Dein Vater wird stolz auf dich sein, wenn er hört, dass deine Lehrer dich loben. Das heißt nicht, dass du mit allem einverstanden sein musst, das dein Lehrer tut. Wenn ein Lehrer ein Tyrann ist oder dir sein Verhalten dir oder einem Mitschüler gegenüber nicht gefällt, dann sprich mit dem Schuldirektor. Sprich mit deinen Eltern darüber, damit sie wissen, was in deinem Leben los ist. In der Schule gut zu sein bedeutet mehr als gute Noten zu haben. Außerschulische Aktivitäten helfen dir, zu einem guten Menschen zu werden. Du lernst wichtige Lebenskompetenzen, wie Disziplin, Führung, Teamwork, Zeitmanagement, analytische Fähigkeiten, soziale Fähigkeiten und Organisation, während du Spaß bei einer Aktivität hast, die dich interessiert. Das sind nötige Fähigkeiten, um im Leben Erfolg zu haben. Alle Eltern wollen sehen, dass ihr Kind im Leben erfolgreich ist. Außerschulische Aktivitäten helfen außerdem bei deiner Uni-Bewerbung und sehen im Lebenslauf gut aus, da sie zeigen, dass du viele Interessen und Werte hast, nach denen Personaler suchen. Zeige deinem Vater, dass du Charakterzüge anderer gut einschätzen kannst. Freunde dich mit Leuten an, die in der Schule gut sind. Suche nach solchen, die bei anderen und ihren Lehrern einen guten Ruf und gute Noten haben und von denen du denkst, dass sie einen guten Charakter haben und nicht in Schwierigkeiten geraten. Du kannst von ihnen lernen und die Freundschaft zu ihnen hilft dir, keinen Ärger zu bekommen. Wenn du möchtest, dann kannst du mit ihnen Lerngruppen bilden. Tu nichts, nur weil deine Freunde es tun. Denke über deine Handlungen nach. Wenn du Probleme mit Gruppenzwang hast, dann sprich mit deinem Vater oder dem Schulberater darüber.

english_section_name: Doing Well in School


summary: Gehe in die Drachenhöhle hinter Ebenholz City. Surfe durch das Wasser, bis du auf ein Dratini triffst. Verwende Hyperbälle oder Sympabälle, um Dratini zu fangen.

document: Gehe durch den Höhleneingang und dann die Leiter herunter, bis an das Ufer des Wassers. Hier sind Dratinis auf einem sehr niedrigen Level (zwischen Level fünf und 15) und du hast lediglich eine Chance von 10% einem zu begegnen. Du kannst auch versuchen mit einer Profi- oder Super-Angel eines zu fangen. Dabei betragen deine Chancen, einem Dratini zu begegnen, zwischen zehn und 30%. Hyperbälle haben die beste Fangrate (nach dem Meisterball) im ganzen Spiel. Dratinis sind wirklich schwer zu fangen und Hyperbälle können den Vorgang beschleunigen. Sympabälle werden für das gegenteilige Geschlecht verwendet. Wenn dein Pokémon beispielsweise männlich ist und das Dratini weiblich, bietet der Sympaball einen Vorteil.

english_section_name: Catching a Dratini in Dragon's Den

summary: Gehe in die Drachenhöhle hinter Ebenholz City. Benutze mit einem Pokémon Whirlpool, um durch den Strudel zu gelangen. Surfe auf dem Wasser, bis du ein Haus siehst. Gehe in das Haus. Sprich mit dem Ältesten.

document: Gehe durch den Eingang der Höhle, danach die Leiter herunter und gehe an das Ufer.   Stelle sicher, dass du in deinem Pokémon-Team einen Platz für Dratini hast. Du musst bereits den letzten Arenaleiter der Gegend, Sandra, besiegt haben. Sie gibt dir eine TM. Du benötigst die TM, bevor du in die Drachenhöhle gehen kannst, um Dratini zu erhalten. Du findest den Strudel, wenn du von der Stelle, an welcher du in das Wasser gegangen bist, nach Südwesten surfst. Er befindet sich zwischen einem Felsen und einer Klippe entlang der westlichen Seite des Gewässers. Du findest dieses, wenn du dem Wasser südöstlich des Strudels folgst. Das ist der Drachenschrein. Speichere das Spiel, bevor du weitermachst, sodass du neu starten kannst, wenn du ein Dratini erhältst, das dir nicht gefällt. Beantworte seine Fragen, indem du sagst, dass du Pokémon respektieren und dich mit ihnen anfreunden wirst. Wenn du alle Fragen auf diese Weise beantwortest, erhältst du Dratini mit „Turbotempo“ und falls nicht, erhältst du ein Dratini mit „Silberblick.“  Dratinis höchster Statuswert ist Angriff und der niedrigste KP (Kraftpunkte). Dratini ist ein Pokémon des Typen Drachen und seine Schwächen sind Drachen, Eis und Fee. Dratinis Fähigkeit ist Expidermis. Expidermis heilt alle Statusveränderungen, die Dratini zugefügt werden.

english_section_name: Getting a Dratini from the Master's Quiz

summary: Gehe zur Safari-Zone auf Route 48. Gehe in das Sumpfgebiet. Verwende im Wasser einer Profi- oder Super-Angel. Verwende Hyperbälle oder Sympabälle, um Dratini zu fangen.

document: Um in die Safari-Zone zu gelangen, musst du zuerst die Handlung freischalten, die in Oliviana City beginnt. Du hast die Fähigkeit, die Gebiete um dich herum zu wechseln, somit ist das Sumpfgebiet das erste, dem du begegnest. Wenn du zum ersten Mal die Safari-Zone betrittst, erhältst du den Auftrag, ein Kleinstein zu finden. Die zweite Aufgabe ist, den Gebiete-Editor zu verwenden und ein Sandan zu finden. Wenn du im Sumpfgebiet der Safari-Zone versuchst, Dratini zu angeln, hast du eine Chance von 20% einem zu begegnen. Hyperbälle haben die besten Fangrate (nach dem Meisterball) im gesamten Spiel. Dratinis sind wirklich schwer zu fangen, aber Hyperbälle können den Vorgang beschleunigen. Sympabälle werden für das gegenteilige Geschlecht verwendet. Wenn dein Pokémon beispielsweise männlich ist und das Dratini weiblich, dann bietet der Sympaball einen Vorteil.

english_section_name: Catching a Dratini in the Safari Zone


summary: Füge jedes Mal eine neue Zeile ein, wenn eine Figur zu sprechen beginnt. Verwende Anführungs- und Schlusszeichen richtig. Formuliere aus, wer spricht. Setze Frage- und Ausrufezeichen korrekt ein. Verwende auch Gedankenstriche und Auslassungspunkte korrekt. Beginne Aussagen mit Großbuchstaben. Unterteile eine lange direkte Rede in mehrere Abschnitte. Wenn du indirekte Rede verwendest, brauchst du weder Anführungs- noch Schlusszeichen zu setzen.

document: Rücke die erste Zeile ein. Ein Dialog bedingt immer zwei oder mehrere Personen, die miteinander sprechen, darum braucht deine Leserschaft klare Anzeichen, um die verschiedenen Sprecher voneinander zu unterscheiden. Einen neuen Abschnitt immer dann etwas einzurücken, wenn eine neue Figur zu sprechen beginnt, gibt deinen Lesern visuelle Unterstützung und hilft ihnen, dem Dialog besser folgen zu können.  Auch wenn eine der Figuren nur eine halbe Silbe stammelt, bevor sie von ihrem Gegenüber unterbrochen wird, kriegt auch diese halbe Silbe ihren eigenen, eingerückten Abschnitt. Auf Deutsch werden Dialoge immer von links nach rechts gelesen. Das erste, was dein Leser also bemerken wird, ist der kleine Abstand am Anfang der Zeile. Je nach Sprache, in der du deine Erzählung verfasst, kann das etwas anders aussehen. Auf Deutsch gilt meistens, dass die Anführungszeichen unten gesetzt werden und die Schlusszeichen oben, wie du es in folgendem Satz sehen kannst: Beth ging die Straße hinunter, als sie ihre Freundin Shao sah. „Hallo Shao!“, sagte sie und winkte ihr zu. Eine weitere Besonderheit im Deutschen ist, dass du nach den Schlusszeichen ein Komma setzen musst, wenn du den Satz weiterführen möchtest mit Aussagen wie „sagte sie“ oder „fragte er“.  Du kannst zwischen Anführungs- und Schlusszeichen auch mehrere Sätze unterbringen – solange sie von derselben Person gesprochen werden, ist das kein Problem. Das sieht dann zum Beispiel so aus: Yvonne war nicht einverstanden und meinte: „Aber Laura musste ihren Teller nicht aufessen! Immer behandelst du sie anders als mich!“ Im Deutschen setzt du in diesem Fall Doppelpunkte, bevor du die gesprochenen Sätze in Anführungs- und Schlusszeichen schreibst. Wenn eine Figur jemand anderen zitiert, kannst du einfache Anführungs- und Schlusszeichen innerhalb der normalen Anführungs- und Schlusszeichen verwenden. Das sieht dann zum Beispiel so aus: Yvonne war nicht einverstanden und beklagte sich: „Aber du schreist Laura nie an und sagst ihr 'Iss deinen Teller leer!', wenn sie nicht will!“ Manchmal werden die äußeren und inneren Anführungs- und Schlusszeichen auch vertauscht, das heißt die doppelten stehen im Inneren der Aussage und die einfachen am Anfang und am Ende der Aussage. In einigen europäischen und asiatischen Sprachen werden auch Spitzklammern (<< und >>) verwendet, um Dialoge zu kennzeichnen. Indem du kurze Begleitsätze schreibst, die klarstellen, wer spricht, erleichterst du den Lesefluss. Im folgenden Satz wäre das zum Beispiel Yvonne beklagte sich: Yvonne beklage sich: „Aber Laura musste ihren Teller nicht leer essen!“  Wenn der Sprecher vor dem Satz angekündigt wird, trennst du diese beiden Elemente mit einem Doppelpunkt. Das sieht dann zum Beispiel so aus: Yvonne beklagte sich: „Aber Laura musste ihren Teller nicht leer essen!“. Wenn der Sprecher allerdings erst nach dem Satz klargestellt wird, trennst du das mit einem Komma ab: „Aber Laura musste ihren Teller nicht leer essen!“, beklagte sich Yvonne. Wenn der Satz unterbrochen wird mit der Information, wer spricht, dann setzt du zwei Kommas. „Aber Laura“, beklagte sich Yvonne, „musste ihren Teller nie leer essen!“ Diese Regeln variieren je nach Sprache, im Deutschen wurden sie so festgeschrieben. Frage- und Ausrufezeichen gehören innerhalb der Anführungs- und Schlusszeichen gesetzt, wie zum Beispiel hier: „Was ist hier eigentlich los?“, fragte Tareva. „Ich bin gerade extrem verwirrt!“ Auch hier musst du vor fragte Tareva ein Komma setzen. Gedankenstriche werden meist eingesetzt, um ein plötzliches Abbrechen des Dialogs zu kennzeichnen. Gedankenstriche unterscheiden sich insofern von Bindestrichen, als dass letztere vor allem dazu gebraucht werden, zusammengesetzte Wörter darzustellen. Auslassungspunkte (...) werden vor allem eingesetzt, um anzudeuten, dass der Dialog sich verliert, ohne plötzlich abzubrechen oder unterbrochen zu werden.  Du kannst also einen Gedankenstrich einsetzen, um anzuzeigen, dass ein Satz plötzlich aufhört: „Was ist denn hier l–“, setzte Joe an. Du kannst Gedankenstriche auch einsetzen, wenn eine Person von einer anderen unterbrochen wird: „Ich wollte dir nur sagen, dass –“ „Sag's besser nicht!“ „dass ich lieber Vanilleeis mag.“ Verwende Auslassungspunkte, wenn eine deiner Figuren den Faden verloren hat oder nicht genau weiß, was sie sagen soll: „Hm, ja, ich meine, das ist natürlich...“ Wenn der Dialog mit einem Satz anfängt (und nicht inmitten eines Satzes), dann schreibst du das erste Wort groß, als wäre es das erste Wort eines Satzes, auch wenn du vorher bereits etwas geschrieben hast.  Hier ist ein Beispiel: Yvonne beklagte sich: „Aber Laura musste ihren Teller nicht leer essen!“. Das „A“ in Aber ist groß geschrieben, auch wenn vorher der Satz „Yvonne beklagte sich“ steht. Weil das Wort jedoch den Anfang des Dialogs (und somit eines Satzes) markiert, wird es groß geschrieben. Wenn aber das erste Wort nicht das erste Wort eines Satzes ist, brauchst du es nicht groß zu schreiben: Yvonne beklagte sich, dass Laura „nie ihren Teller leer essen muss!“. Diese Schreibweise findest du im Deutschen jedoch relativ selten, wenn es darum geht, einen Dialog zu gestalten. Wenn eine deiner Figuren eine besonders lange Rede hält, dann kannst du diese Rede in mehrere Abschnitte unterteilen, genau so, wie du es in einem Aufsatz oder in einem fließenden Prosatext auch machen würdest.  Verwende Anführungszeichen wie gewöhnlich, aber füge am Schluss des Abschnitts keine Schlusszeichen an. Deine Figur spricht ja noch, deshalb musst du die Rede noch nicht mit Schlusszeichen abschließen. Im Deutschen setzt du beim nächsten Abschnitt nicht noch einmal Anführungszeichen, sondern nur dann die Schlusszeichen, wenn die Person fertig gesprochen hat. In anderen Sprachen (wie zum Beispiel im Englischen) setzt du beim nächsten Abschnitt erneut Anführungszeichen, um zu kennzeichnen, dass die Rede vom letzten Abschnitt weitergeht. Die Schlusszeichen setzt du dann, wenn die Figur fertig gesprochen hat. In der direkten Rede spricht jemand aktiv und du brauchst Anführungs- und Schlusszeichen, um das klarzustellen. Bei der indirekten Rede wird erzählt, was jemand gesagt hat und nicht jemand dargestellt, der selber spricht. Darum brauchst du bei der indirekten Rede keine Anführungs- und Schlusszeichen. Ein Beispiel dazu: Beth sah ihre Freundin Shaoauf der Straße und hielt an, um sie zu fragen, wie es ihr gehe.

english_section_name: Getting the Punctuation Right

summary: Dein Leser muss immer wissen, wer gerade spricht. Verwende nicht allzu kreative Begleitsätze. Setze deine Begleitsätze nicht immer am selben Ort ein. Ersetzte Pronomen mit richtigen Nomen. Verwende kurze Einschübe, um den Aufbau deines Dialogs aufzupeppen. Verwende eine glaubwürdige Sprache. Vermeide es, allzu viel Information in einen Dialog zu packen.

document: Es gibt verschiedene Methoden, um das zu erreichen, die effektivste ist, dass du kleine Begleitsätze einschiebst, die das klarstellen. Wenn du klarstellst „Yvonne sagte“ oder „Laura fragte“, dann verwirrst du deinen Leser nicht.  Wenn du einen längeren Dialog einführen willst, der ganz klar von nur zwei Personen geführt wird, kannst du die Begleitsätze eventuell weglassen, weil der Dialog dann wie ein Pingpong funktioniert. In diesem Fall würdest du dich einfach auf die Abschnitte verlassen und darauf, dass du die erste Zeile etwas einrückst, wenn die jeweils andere Person zu sprechen beginnt. Wenn aber mehr als zwei Figuren in den Dialog involviert sind, solltest du die Begleitsätze unbedingt lassen, sonst kann dein Leser den Faden verlieren und nicht mehr wissen, wer jetzt eigentlich spricht. Wenn zum Beispiel vier Figuren miteinander streiten, möchtest du, dass dein Leser dem Streit folgen kann und nicht nur Bruchstücke des Streits aufschnappt ohne zu wissen, wer jetzt was gesagt hat. Wenn du keine Begleitsätze setzt, riskierst du genau das. Vielleicht hast du das Gefühl, deine Geschichte wird spannender, je mehr Variationen von „sie sagt“ oder „er fragte“ du einsetzt. Begleitsätze wie „sie meckerte“ oder „er prangerte an“ lenken aber eher vom eigentlichen Dialog ab, als dass sie ihn unterstützen. „Er sagte“ und „sie sagte“ sind so oft gebraucht, dass die Leser sie gar nicht mehr wahrnehmen. Anstatt jeden Dialog mit „Yvonne sagte“, „Laura sagte“ oder „Sujata sagte“ anzufangen, setze einige der Begleitsätze in die Mitte oder ans Ende des Dialogs. Wenn du Begleitsätze in die Mitte der Aussagen deiner Figuren setzt, unterbrichst du den Satz und gibst dem Dialog einen anderen Rhythmus. Du musst auch zwei Kommas verwenden, um den Begleitsatz einzuschieben (vgl. Schritt 3) und das bewirkt, dass dein Satz zwei Pausen aufweisen wird. „Und wie genau“, murmelte Laura, „willst du das jetzt erreichen?“ Richtige Nomen benennen Orte, Dinge und Menschen und werden immer großgeschrieben. Pronomen werden kleingeschrieben und sind bloß Platzhalter für richtige Nomen. Um jedoch nicht ständig die Namen deiner Hauptpersonen zu wiederholen, kannst du sie ab und zu durch Pronomen ersetzen.  Pronomen sind zum Beispiel „ich, mich, er, sie, sie selbst, du, es, das, sie, jede, wenige, viele, wer, wer auch immer, wessen, jemand, alle“ und so weiter. Die Pronomen müssen immer in Einklang stehen (bezüglich Geschlecht und Einzahl/Mehrzahl) mit den Nomen, auf die sie sich beziehen.  Die einzigen Pronomen, mit denen man den Namen „Laura“ ersetzen kann, stehen im Singular und sind weiblich: sie, ihr, sie selbst. Die einzigen Pronomen, mit denen man „Laura und Yvonne“ ersetzen kann, stehen im Plural und haben kein bestimmtes Geschlecht (weil im Plural das Geschlecht bei den Pronomen verloren geht): sie, deren, ihre. Schiebe kurze Handlungsmomente ein, die eine Dialogsequenz unterbrechen. So kannst du zeigen, was eine Figur gerade „macht“, während du gleichzeitig erzählst, was er oder sie gerade „sagt“. Außerdem gestaltest du so die ganze Szene spannender. Ein Beispiel wäre: „Reich mir mal den Schraubenzieher“, grinste Sujate und wischte sich ihre ölverschmierten Hände an ihren Jeans ab, „ich wette, ich kann das reparieren.“ Das größte Problem beim Dialogschreiben ist oft, dass die Sätze unglaubwürdig klingen. Du sprichst jeden Tag ganz normal, du kannst dir also vertrauen! Versuche dir vorzustellen, wie sich deine Figur gerade fühlt und was sie gerade sagen möchte. Sprich die Sätze laut in deiner eigenen Sprache aus. Dort musst du anfangen. Versuche nicht, ausgefallene oder pseudooriginelle Wörter zu verwenden, die nie jemand in einem Gespräch brauchen würde; verwende Ausdrücke, wie du sie jeden Tag hören würdest. Lese dir den Dialog vor und versuche zu spüren, wie er sich anfühlt. Wenn du das machst, werden deine Dialoge meist uninteressant und öde, außerdem werden die Dialoge dann oft so lang, dass der Leser leicht abschweift oder den Faden verliert. Wenn du dem Leser gewisse Details kommunizieren möchtest, flechte diese in die Erzählung ein, nicht in den Dialog.

english_section_name: Making Your Dialogue Flow Naturally


summary: Organisiere Bücher und Schulutensilien, bevor du sie einpackst. Lege den leeren Rucksack flach auf einen Tisch oder dein Bett. Packe zuerst schwere Gegenstände ein, wie Bücher. Auf die Bücher legst du Schnellhefter, Notizbücher und Ordner. Packe kleinere Gegenstände in kleinere Fächer. Packe elektronische Gegenstände, Zerbrechliches und Notfall-Utensilien als letztes ein. Setze den Rucksack auf, um zu testen, wie er sich anfühlt, bevor du zur Schule gehst.

document: Staple Bücher, lege Stifte in ein Federmäppchen und sammle lose Blätter in Ordnern oder Schnellheftern, bevor du deinen Rucksack packst, damit du weißt, wie viel Platz du brauchst und wie du packen sollst.   Wenn deine Schule eine Liste hat, dann verwende sie als Richtlinie und packe alles ein, das du brauchst. Lege kleinere Gegenstände, wie Bleistifte, Kugelschreiber und Textmarker, in ein Federmäppchen, damit du nichts im Rucksack verlierst. Leere ihn komplett, bevor du ihn packst, damit du dich nicht dabei verschätzt, wie viel hineinpasst. Lege ihn flach auf eine Oberfläche, wie auf einen Tisch, dein Bett oder den Boden, damit du große Gegenstände leichter einpacken kannst.  Der Rucksack zeigt nach oben, die Träger sind also unten. Öffne zu Beginn das Hauptfach des flach liegenden Rucksacks und packe die größten Bücher ein. Sie drücken sich gegen deinen Rücken. Achte daher darauf, dass sie gleichmäßig verstaut sind und sich keine Beulen oder Kanten in deinen Rücken pressen. Durch die Polsterung am Rücken ist der Rucksack bequemer.   Wenn du zwei oder mehr Fächer hast, dann verstaue Bücher in dem Fach, das am nähsten an deinem Rücken und den Trägern ist. Lege die größten Bücher unten, die kleinsten oben hin. Wenn du deine Bücher eingepackt hast, dann packe darüber gleichmäßig andere Gegenstände. Beginne mit großen Dingen, wie Schnellheftern und Notizbüchern. Lege dann deine Ordner und andere Materialien darauf.  Forme eine gleichmäßige Schicht, damit der Rucksack besser ausbalanciert ist. Verwende Fächer und Täschchen vorne am Rucksack für kleinere Gegenstände, wie dein Federmäppchen und Haftnotizen. Alles, das nicht durch das Gewicht der Bücher zerdrückt werden soll, verstaust du in separaten Fächern deines Rucksacks. Teure und zerbrechliche elektronische Gegenstände, wie Handys und Tablets, solltest du als letztes einpacken, damit nichts Schweres auf ihnen liegt. Wenn du Notfallmedikamente hast, wie einen Inhalator, einen Epipen® oder Insulinspritzen, dann packe sie als letztes ein, damit du sie gut erreichen kannst.  Bewahre Notfallmedikamente in einer eigenen Tasche auf, damit du sie alle auf einmal parat hast, wenn du sie brauchst. Wenn er zu schwer ist, dann könntest du dich verletzen. Teste ihn, indem du ihn aufsetzt und umherläufst, bevor du zur Schule gehst. Wenn du ihn anpassen musst, dann tu das, bevor du in die Schule gehst!  Wenn der Rucksack zu schwer oder ungleichmäßig gepackt ist, dann trage einige Bücher oder Schnellhefter in der Hand, statt im Rucksack.

english_section_name: Packing for School

summary: Wähle einen Rucksack, in den alle deine Gegenstände passen und der zu deinem Transportmittel passt. Organisiere die Gegenstände, die du für deinen Ausflug brauchst. Packe Kleidung nach der 1-bis-6-Regel. Rolle deine Kleidung, Lege Schuhe zuerst unten in den Rucksack. Lege deine Kleidung und leichtere Gegenstände auf die Schuhe. Packe alle elektronischen Gegenstände und das, was du brauchst, als letztes hinein. Teste deinen Rucksack, indem du ihn trägst.

document: Wenn du deinen Rucksack als Handgepäck mit ins Flugzeug nehmen willst, dann muss er die entsprechenden Maße haben.   Die meisten Airlines erlauben ein Handgepäckstück, das höchstens 53 cm lang, 36 cm breit und 20 cm tief sind.   Wenn du mit anderen im Auto fährst, dann achte darauf, dass dein Rucksack in den Kofferraum oder unter deinen Sitz passt. Was braucht du täglich? Was macht das Reisen angenehmer? Lasse alles da, was nicht wichtig ist oder was du dort kaufen kannst, wie Flip-Flops, T-Shirts und Pflegeprodukte wie Sonnencreme und Shampoo. Wenn du mit einem Rucksack verreist, dann ist weniger mehr!   Du trägst deinen Rucksack lange, also packe so leicht wie möglich. Sammle all deine Pflegeprodukte und gib sie in eine Plastiktüte. Sammle alle elektronischen Geräte mit Ladekabeln und Kopfhörern. Halte dich an die 1-bis-6-Regel, damit die nötige Kleidung in deinen Rucksack passt: 1 Kopfbedeckung, 2 Paar Schuhe, 3 Hosen, 4 Shirts, 5 Paar Socken, 6 Mal Unterwäsche. Du hast damit genug Auswahl, um dir täglich ein Outfit zusammenzustellen.  Ersetze ein Paar Schuhe durch einen Pullover oder Hoodie, wenn du etwas Warmes brauchst. um Platz im Rucksack zu sparen. Du hast so mehr Platz als beim Falten und kannst noch andere Gegenstände einpacken. Lege deine Shirts mit der Vorderseite nach unten. Falte die Ärmel in die Mitte und rolle das Shirt zu einer festen Rolle. Falte Hosen in der Mitte und rolle sie fest auf.  Glätte Falten oder deine Kleidung ist faltig, bis du ankommst. Da du deine Schuhe während des Reisens eher nicht wechselst, kannst du sie ganz unten in den Rucksack legen. Achte darauf, dass die Schuhe sauber sind, damit deine Kleidung nicht dreckig wird!  Lagere Socken und kleinere Gegenstände, wie Schmuck, in denen Schuhen, um Platz zu sparen und sie sicher zu transportieren. Verstaue deine Kleidung und leichtere Gegenstände, die du nicht oft beim Reisen brauchst, auf den Schuhen. Lege deine gerollte Kleidung auf die Schuhe. Lege dann Gegenstände wie Hygieneartikel und andere Kleinigkeiten darauf.  Gib all deine Badartikel in einen Plastikbeutel, damit nichts ganz unten in den Rucksack fällt, bis du es brauchst. Wenn dein Rucksack voller Kleidung und anderer leichter Gegenstände ist, dann packe schwere elektronische Gegenstände, wie deinen Computer oder dein Tablet und Zubehör darauf. Darauf folgen Gegenstände, die du oft brauchst, wie Pass, Ticket oder Lesermaterial, damit du sie leicht erreichst. Beim Reisen trägst du deinen Rucksack oft. Achte darauf, dass er bequem sitzt und nichts das Gleichgewicht im Rucksack beeinträchtigt. Setze den Rucksack auf und laufe umher, um zu sehen, wie er sich anfühlt. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, dann packe neu.  Setze dich und stelle dich mit dem Rucksack hin, damit du weißt, wie er sich beim Reisen anfühlt.

english_section_name: Travelling with a Backpack

summary: Verwende einen Rucksack mit einem eingebauten Rahmen, damit du ihn besser balancieren kannst. Wähle einen Rucksack ohne Rahmen, wenn du leichtes Gepäck hast. Packe Camping- und Wanderbasics ein. Lege alles zurecht, das du mitnehmen willst. Packe leichte Gegenstände nach oben und unten, schwere in die Mitte des Rucksacks. Halte wichtige und Notfall-Gegenstände parat, indem du sie oben einpackst. Setze den Rucksack auf und laufe umher, um zu sehen, wie er sich anfühlt.

document: Wenn du auf unebenen Wanderwegen oder einem Anstieg laufen willst, dann kannst du einen vollen Rucksack besser ausbalancieren, wenn er einen eingebauten Rahmen hat. Er sitzt gut am Rücken und dein Schwerpunkt ist näher am natürlichen Körperschwerpunkt als bei anderen Rucksäcken.   Viele Rucksäcke mit eingebautem Rahmen sind wetterfest und für draußen geeignet. Sie sind gut für lange Wanderungen, da sie das Gewicht gleichmäßig auf deinen Körper verteilt und sich schweres Gepäck leichter tragen lässt. Wenn du einen leichteren Rucksack willst, dann verwende einen ohne Rahmen. Achte darauf, dass er wetterfest ist, wenn du draußen wandern willst. Der Rucksack muss dir gut passen. Seine Polsterung macht ihn bequemer, besonders wenn er voll ist.   Rahmenlose Rucksäcke sind viel günstiger als welche mit eingebautem Rahmen. Wenn du an einem heißen Ort wandern willst, dann achte darauf, dass dein Rucksack ein Mesh-Panel am Rücken hat, damit du nicht überhitzt. Es gibt einiges, das du unbedingt einpacken solltest, damit deine Wanderung sicher und schön wird. Je nachdem, wie weit du wanderst, musst du unterschiedlich packen. Nimm einige persönliche Gegenstände mit, wie eine Kamera oder ein Buch, um die Zeit zu genießen. Gruppiere ähnliche Gegenstände beieinander. Gehe sicher, dass du nichts vergisst, indem du alle Gegenstände auf den Boden legst. Lege ähnliche Gegenstände zueinander. Sammle kleine und lose Gegenstände in einer kleinen Tasche, damit du sie im Rucksack nicht verlierst.   Sammle deine Hygieneartikel in einem Beutel oder einer Plastiktüte. Sammle alle Erste-Hilfe-Gegenstände, für den Fall, dass du sie brauchst. Packe deine Kleidung und Schlafsachen unten in den Rucksack. Lege schwere Gegenstände, wie Essen und Ausrüstung, in die Mitte und nach oben, damit sie an deinem Rücken liegen und der Rucksack sich leichter anfühlt. Die Gegenstände, die du oft brauchst, legst du oben hin.  Lege Wetterausrüstung, Sonnencreme und Insektenschutz oben in den Rucksack, damit du sie schnell findest. Alle Erste-Hilfe-Gegenstände und Medikamente, die du brauchst, packst du als letztes oben in den Rucksack, damit du sie im Notfall schnell griffbereit hast. Du willst bei einem Unfall nicht erst nach deinem Erste-Hilfe-Set kramen müssen!  Verstaue auch Geldbeutel, Bargeld und deinen Ausweis in Reichweite. Backpacking kann eine Herausforderung sein. Achte darauf, dass dein Rucksack gut gepackt ist und dir angenehm passt. Setze den Rucksack auf und laufe umher, setze dich und nimm ihn ab, um zu sehen, wie gut er passt.  Du musst deinen Rucksack vielleicht neu organisieren, um das Gewicht auszubalancieren. Packe ihn aus und anders wieder ein, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.

english_section_name: Packing for a Hiking Trip


summary: Spüle die Kichererbsen ab. Trockne die Kichererbsen. Erhitze das Öl. Gib die Kichererbsen hinzu. Füge die Gewürze hinzu. Reduziere die Hitze und brate die Kichererbsen an. Würze die Kichererbsen mit Salz und Pfeffer.

document: Wenn du Kichererbsen aus der Dose verwendest, öffne die Dosen, lass die Kichererbsen abtropfen und spüle sie gut ab. Durch das Abspülen wird der Geschmack der Flüssigkeit aus der Dose entfernt, sodass dein Snack am Ende frischer und besser schmeckt. Die einfachste Methode, die Kichererbsen zu spülen, ist, sie in einen Durchschlag zu geben und kaltes Wasser darüber laufen zu lassen, bis sich kein Schaum mehr bildet.  Wenn du  deine eigenen Kichererbsen kochst, musst du die Kichererbsen zuerst über Nacht einweichen, damit sie weich genug zum Kochen werden. Lass sie nach dem Einweichen abtropfen, gib frisches Wasser hinzu und köchele sie, bis sie weich genug sind, dass du sie mit einer Gabel einstechen kannst. Schütte das Wasser ab und spüle die Kichererbsen ab – nun kannst du sie verwenden. Um sie zum Rösten vorzubereiten, trockne die Kichererbsen gründlich mit Küchenpapier ab. Dies garantiert, dass die Kichererbsen beim Rösten schön knusprig werden und nicht weich bleiben. Gib das Kokosnuss- oder Olivenöl in eine Bratpfanne und stelle den Herd auf mittlere Wärmezufuhr. Erhitze das Öl gründlich. Schütte die Kichererbsen in die Bratpfanne mit dem Öl. Rühre sie mit einem Holzlöffel um, bis alle Kichererbsen komplett mit dem Öl überzogen sind. Mische Kurkuma, Kümmel und Paprika in einer Schüssel, bis alles gut miteinander verbunden ist. Dann schütte die Gewürzmischung über die Kichererbsen. Schwenke die Kichererbsen in der Pfanne, bis sie komplett mit den Gewürzen überzogen sind. Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Temperatur und lasse die Kichererbsen langsam von einer Seite anbraten. Rühre die Kichererbsen nach 5 Minuten um und lass sie weiter rösten. Rühre die Kichererbsen alle 5 Minuten um, bis sie komplett braun und knusprig sind. Dies sollte insgesamt 15 bis 20 Minuten dauern. Schütte die Kichererbsen in eine Schüssel und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Serviere sie deinen Freunden als schnellen, schmackhaften Snack oder gib sie zu einem Salat dazu.

english_section_name: Pan-Roasted Chickpeas

summary: Heize den Ofen auf 190 Grad Celsius vor. Kleide ein mittelgroßes Backblech mit Folie aus. Spüle die Kichererbsen ab. Trockne die Kichererbsen. Beschichte die Kichererbsen mit Öl und Gewürzen. Verteile die Kichererbsen auf dem Backblech. Röste die Kichererbsen 30 Minuten. Würze die Kichererbsen mit Salz und Pfeffer.

document: Wenn du Kichererbsen aus der Dose verwendest, öffne die Dosen, lass die Kichererbsen abtropfen und spüle sie dann gut in einem Durchschlag ab. Durch das Abspülen wird der Geschmack der Flüssigkeit aus der Dose entfernt, sodass dein Snack am Ende frischer und besser schmeckt.  Wenn du getrocknete Kichererbsen kochst, weiche sie über Nacht ein, damit sie weich werden. Lass sie nach dem Einweichen abtropfen, gib frisches Wasser hinzu und köchele sie, bis sie weich sind. Schütte das Wasser ab und spüle die Kichererbsen ab – nun kannst du sie verwenden. Um die Kichererbsen zum Backen vorzubereiten, trockne sie gründlich mit Küchenpapier ab. Dies garantiert, dass die Kichererbsen beim Rösten schön knusprig werden und nicht weich bleiben. Gib die Kichererbsen in eine Schüssel mit Öl, Kurkuma, Kümmel und geräucherter Paprika (wenn du Kokosnussöl verwendest, schmelze es zuerst). Schwenke die Zutaten mit einem Löffel hin und her, bis die Kichererbsen komplett von den Gewürzen überzogen sind. Achte darauf, dass sie in einer einzelnen Schicht ausgelegt sind, damit sie gleichmäßig rösten. Rühre die Kichererbsen nach 15 Minuten um, damit sie von allen Seiten backen. Achte darauf, dass sie nicht zu braun werden; wenn sie zu braun werden, reduziere die Temperatur auf 160 Grad Celsius. Wenn sie braun und knusprig sind, nimm sie aus dem Ofen und gib sie in eine Schüssel. Würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Nun ist dein köstlicher Snack fertig und du kannst ihn servieren. Geröstete Kichererbsen schmecken großartig warm oder kalt.

english_section_name: Oven-Roasted Chickpeas


summary: Erkläre die einzelnen Schritte. Bringe den U-Sitz hinter dem Pflegebedürftigen an. Schiebe das Sitztuch hinter dem Pflegebedürftigen nach unten. Positioniere die Lifterapparatur über dem Sitz und spreize die Lifterbeine. Hake die Schlaufen des U-Sitztuches an den Seiten der Aufnahmevorrichtung ein. Hebe die Aufnahmevorrichtung langsam an. Rolle den Lifter mit dem sich im Sitztuch befindlichen Patienten langsam an den Zielort. Arretiere die Transportrollen in breitester Position über dem neuen Zielort. Senke die Hebevorrichtung langsam auf den Zielort ab. Sobald der Pflegebedürftige sich in sicherer Position befindet, kannst du das Sitztuch entfernen.

document: Stelle sicher, dass der Pflegebedürftige weiß, wo du ihn hinbringst und dass der Transfer in den Lifter zu diesem Zweck stattfindet. Beschreibe jeden einzelnen Schritt, so dass er weiß, was du tust und dich so gut wie es seine Behinderung zulässt unterstützen kann. Die Schlaufen sollten nach vorne zeigen und der Bogen des “U” nach oben. Die Enden des “U” werden überkreuz unter den Beinen angebracht und müssen von daher ganz unten sein. Ziehe das Sitztuch zwischen dem Rücken des Pflegebedürftigen und der Lehne des Sitzes, in der sich der Pflegebedürftige befindet, mit kleinen, zupfenden Bewegungen nach unten. Versichere dich, dass das Ende des Tuches die Hüften des Pflegebedürftigen bedeckt. Die Basis wird auf Transportrollen fortbewegt und sie wird am vorderen Ende unter der Aufnahmevorrichtung breiter und dünner, um näher an die Sitzposition des Pflegebedürftigen heranzukommen.   Öffne oder schließe das vordere Ende der Lifterbasis entsprechend, um die Aufnahmevorrichtung direkt über dem Pflegebedürftigen positionieren zu können. Benutze das Fußpedal oder den Umlegehebel am hinteren Ende der Basis, um die Spreizung der Lifterbeine kontrollieren zu können. Die Lifterbeine müssen „immer so weit wie möglich gespreizt sein, bevor der Patient angehoben wird.  Die Transportrollen müssen „immer arretiert sein, bevor der Patient angehoben wird. Sind verstellbare Schlaufen hinter den Schultern des Pflegebedürftigen vorhanden, dann finde gemeinsam mit dem Pflegebedürftigen heraus, welche dieser Schlaufen die komfortabelste Position ermöglicht. Bringe die Schlaufen an den Haken des Hebebügels am Ende der Hebevorrichtung an.   Kreuze die Beinschlaufen unter den Beinen des Pflegebedürftigen. Stelle sicher, dass die linke Schlaufe am rechten Haken und die rechte Schlaufe am linken Haken angebracht wird und dass die Haken nicht mit der Bewegung der Hebevorrichtung interferieren. Das Überkreuzen sorgt dafür, dass die Beine des Pflegebedürftigen zusammen bleiben, was verhindert, dass der Pflegebedürftige aus dem Sitz rutscht. Sollte der Pflegebedürftige seinen Kopf und/oder Hals nicht mehr unter Kontrolle haben, dann bringe die Nackenstütze an. Die Nackenstütze muss bei Pflegebedürftigen dieser Art fest eingehakt sein. Prüfe, ob die Haken gesichert sind. Hebe den Pflegebedürftigen an bis er den Sitz vollständig verlassen hat und prüfe erneut, ob alles gesichert ist und der Patient sich wohlfühlt bevor du fortfährst. Entsichere die Transportrollen und manövriere den Lifter an den neuen Zielort. Passe die Breite der Transportrollen gegebenenfalls an, jedoch nur dann, wenn die Hebevorrichtung sich in korrekter Höhe befindet . br> Der Pflegebedürftige sollte mit dem Gesicht in Richtung Mast positioniert sein. Positioniere den Pflegebedürftigen vorsichtig, so dass er es bequem hat und sich sicher fühlt und bringe ihn sicher am Zielort in seine Endposition. Tue dies immer mit dem Pumphebel, wenn es sich um manuelle Lifter handelt oder mit den elektronischen Kontrolltasten für E-Lifter. Versichere dich, dass der Pflegebedürftige es bequem hat und seine Hüften sich so nahe wie möglich an der Sitzlehne befinden, sofern es sich um einen anderen Sitz handelt. Wenn der Patient sich in einem Sessel oder Stuhl befindet, dann ziehe das Sitztuch langsam nach oben, um es zu entfernen. Wenn der Patient sich im Liegen befindet, dann drehe ihn zunächst sanft auf eine Seite, falte das Sitztuch und drehe ihn dann auf die andere Seite, um das Sitztuch zu entfernen.

english_section_name: Using a Hoyer Lift from a Sitting Position

summary: Prüfe das Fahrgestell und die Transportrollen. Die „Beine“ spreizen. Finde heraus, wo sich die Hebe- und Sitzvorrichtungen befinden. Finde heraus, wie man die Hebevorrichtung anhebt und absenkt. Finde die Notfallentriegelung am elektrischen Lifter. Finde heraus, um welche Sitze oder Sitztücher es sich handelt. Untersuche den Sitz nach vorhandenden Defekten. Finde heraus, wie man die Schlaufen an den Schlaufenhaken befestigt. Finde heraus , welches die beste Anhebetechnik ist. Studiere jeden Transfer gründlich ein bevor du den Patienten verlagerst. Finde heraus, wo die Grenzen des Lifters sowie der Sitze sind.

document: Der Lifter sollte zwei “Beine” haben, die parallel zum Boden verlaufen und von vier Transportrollen getragen werden. Diese sollten ausnahmslos stabil sein, von daher stelle sicher, dass sich die Transportrollen fest am Boden befinden und verwende den Lifter nicht auf unebenen Flächen. Mit dem vertikalen Verstellhebel (oder “Umlegehebel”) neben dem Hauptmast des Lifters kann man die Beine auseinanderspreizen bzw. diese wieder zusammenführen. Der Hebel sollte anschließend in die Hebelvorrichtung versenkt werden, um zu vermeiden, dass die „Beine“ sich nach dem gewünschten Spreizwinkel weiter nach außen oder nach innen bewegen.  Einige Modelle haben ein “Fußpedal” anstelle eines Spreizhebels. Arretiere die Beine immer, wenn sie sich im größtmöglichen Spreizwinkel befinden, bevor du einen Patienten anhebst oder während der Patient sich im Lifter befindet. Wenn das nicht gemacht wird kann der Lifter umkippen. Am oberen Teil des Hoyer Lifters befindet sich ein langer, gewinkelter Bügel, auch Hebevorrichtung genannt. Vom Ende der Hebevorrichtung hängt eine vierzackige „Sitzvorrichtung“,  auch “Schwenkbügel“ genannt, herab. Diese ist mit vier oder mehr Haken versehen, an denen der Sitz/das Sitztuch, der/das den Patienten tragen soll, befestigt wird. Es gibt zwei Hoyer Lifterarten: „manuell (oder hydraulisch) und „stromgespeist (oder elektrisch). Der einzige Unterschied dieser beiden Lifterarten ist die Methode, mit der die Hebevorrichtung angehoben oder abgesenkt wird. Manuelle Lifter haben einen “Pumphebel”, den man mehrfach auf und ab bewegen muss, um die Hebevorrichtung nach oben zu bewegen, wohingegen batteriebetriebene Lifter einen einfachen Druckknopf haben, der mit nach oben oder nach unten weisenden Pfeilen versehen ist, um die Hebevorrichtung zu bedienen.  Finde das kleine „Kontrollventil”  am Pumphebel des manuellen Lifters. Wenn das Kontrollventil in Richtung Pumphebel zeigt, dann ist es geschlossen. Das Ventil muss sich in dieser Position befinden, damit die Pumpe funktionieren kann, wenn die Hebevorrichtung angehoben wird. Pumpe solange bis die Hebevorrichtung in Position einrastet. Wenn das Kontrollventil vom Pumphebel wegzeigt, dann ist das Ventil offen. Bewege das Kontrollventil sanft aus der geschlossenen in die offene Position, um den Hebebügel auf Absenken einzustellen. Für den Fall eines Stromausfalls haben elektrische Patientenlifter eine Notfallentriegelung, die den Patienten dann mechanisch absenkt. Finde heraus, wo sich diese befindet und wie man sie bedient. Einige Modelle haben einen versenkten Knopf, den man nur mit einem Kugelschreiber erreichen kann. Für Details hierzu, solltest du das Bedienungshandbuch des Lifters lesen.  Manuelle Lifter haben keine Notfallentriegelung, da solche Lifter durch physische Kraft bedient werden, anstelle einer Batterie mit eingeschränkter Leistungsdauer. Es kann sein, dass sich an deinem Modell zwei oder mehr Notfallentriegelungen befinden.  Finde heraus, welche die Hauptentriegelung ist und welche nur bedient werden sollten, wenn die erste versagt. U-Sitze sind am einfachsten und am schnellsten zu benutzen und sind für Pflegebedürftige geeignet, die aufrecht sitzen können, wenn auch nur leicht. Den kompletten Körper mit einer Ganzkörperliege (Ganzkörpertuch) oder Hängematte anzuheben ist zeitaufwendiger und wird bei Pflegebedürftigen benutzt, die nicht mehr alleine aufrecht sitzen können.  U-Sitze sind annähernd wie der Buchstabe U geformt. Sie bestehen aus zwei parallel verlaufenden Verlängerungen. Oftmals sind diese wattiert, um den Komfort zu erhöhen. Eine Ganzkörperliege ist ein langes Tuch, das teilweise mit einer Öffnung für den Toilettengang geliefert wird. Verwende einen Sitz mit Kopf- und Nackenstütze, wenn der Pflegebedürftige seinen Kopf und/oder Hals nicht mehr unter Kontrolle hat. Stelle sicher, dass die Sitze, die du verwendest die richtigen für das verwendete Liftermodell sind. Falls notwendig, frage den Hersteller um Rat. Berate dich hinsichtlich der Auswahl des Sitzes mit einem Arzt, damit der Sitz dich richtige Größe für den jeweiligen Benutzer hat und mache diesen dann zu ihrem oder seinem persönlichem Sitz. Abnutzungen, offene Nähte oder abgetragene Schlaufen könnten den Sitz während des Transfers reißen lassen, was sowohl den Pflegebedürftigen als auch dich selbst verletzen könnte. Liftersitze sind stabil, dennoch solltest Du den Sitz vor jedem Transfer untersuchen, nur für den Fall das dieser ersetzt werden müsste. So unterschiedlich wie die Sitze sind so unterschiedlich sind auch die Befestigungsarten am Lifter. Dies könnten zum Beispiel Ketten, Riemen oder Schlaufen sein. Mache dich mit den Befestigungspunkten vertraut, indem du im Benutzerhandbuch nachschaust oder einen Experten um Hilfe bittest.  Wenn du einen Sitz mit Haken verwendest, dann befestige diesen so, dass die offene Seite des Hakens vom Pflegebedürftigen weg zeigt, um Verletzungen zu vermeiden. Finde heraus, auf welcher Seite des Sitzes der Patient sitzen sollte und welche die Außenseite ist. Frage einen Experten oder den Hersteller, wenn du dir nicht sicher bist. Der Hoyer Lifter erledigt zwar die meiste Arbeit für dich, dennoch musst du den Pflegebedürftigen in und aus dem Sitz verlagern. Dabei solltest du vorsichtig vorgehen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Alle Tipps bezüglich des Anhebens von Möbeln oder anderen schweren Objekten kommen hier gleichermaßen zur Anwendung.  Benutze deine Beine für Kraft und Stabilität. Stelle dich mit leicht gespreizten Beinen hin und beuge die Knie bevor du den Patienten anhebst. Halte deinen Rücken während des Anhebens so gerade wie möglich. Vermeide es während des Anhebens deinen Körper zu drehen. Positioniere dich direkt vor die Stelle, zu der der Patient transferiert werden soll, so dass du deinen Torso auf halben Weg nicht zur Seite drehen musst. Folge dieser Anleitung mehrmals mit einem leeren Lifter, übe dann mit einem Freiwilligen, der voll mobil ist. Mache dich mit jedem Schritt vertraut, bevor du den eigentlichen Pflegebedürftigen transferierst, insbesondere wenn du dabei auf dich selbst gestellt sein solltest. Am besten ist es, wenn du den Transfer mit jemandem durchführst, der weiß wie man einen Lifter bedient und der dir assistieren kann. In vielen Krankenhäusern werden Lifter von zwei Personen bedient, selbst wenn es sich um erfahrenes Personal handelt. Das reduziert das Verletzungsrisiko. Lies im Handbuch nach oder setze dich mit dem Hersteller in Verbindung, um herauszufinden wie viel Gewicht dein Liftermodell und die Sitze tragen können. Versuche niemals eine Person anzuheben, die zu schwer für Lifter oder Sitz ist. Verwende ausschließlich Sitze, die, wie weiter oben beschrieben, für die Bedürfnisse des Pflegebedürftigen gefertigt wurden.  Befrage dir unbekannte Pflegebedürftige nach deren Mobilitätsgrad bevor du sie transferierst und finde heraus wie viel diese selbst zum Transfer beitragen können. Wäge gut ab, wenn man von dir verlangt, einen Pflegebedürftigen zu transferieren, der unkontrollierte Bewegungen ausführen könnte, eine feindselige Einstellung hat oder euch beiden auf andere Art und Weise Schaden zufügen könnte. Lehne notfalls ab, anstatt dich und den Pflegebedürftigen zu gefährden.

english_section_name: Familiarizing Yourself with the Lift and Sling

summary: Erkläre dem Pflegebedürftigen jeden einzelnen Schritt. Wenn du ein Krankenhausbett benutzt, dann behalte das Schutzgitter in aufrechter und verschlossener Position, sofern dieses den Zugang zum Patienten nicht behindert. Bringe das Bett, wenn möglich, flach in die obere Maximalposition. Bringe den Pflegebedürftigen in die Nähe des Bettrandes, an dem du den Lifter positionieren möchtest. Entferne sämtliche Decken oder Laken, die sich auf dem Patienten befinden. Weise den Patienten an, sein sich an deiner Seite befindliches Bein anzuheben. Drehe den Pflegebedürftigen auf die von dir abgewandte Seite. Falte den Sitz längsseitig in die Hälfte und platziere ihn neben dem Patienten. Drehe den Pflegebedürftigen auf den Rücken und dann auf seine andere Seite. Ziehe sanft an der oberen Lage des gefalteten Sitzes. Drehe den Pflegebedürftigen auf den Rücken und auf den Sitz. Bringe den Lifter unter dem Bett des Patienten in Position und arretiere ihn. Fahre die Hebevorrichtung solange nach unten bis die Sitzvorrichtung sich über dem Patienten befindet. Hake die seitlichen Schlaufen des U-Sitzes an die Vorrichtung. Senke die Hebevorrichtung langsam ab. Rolle den Lifter mit dem Patienten im Sitz langsam an den Zielort. Senke die Hebevorrichtung solange ab bis der Patient bequem positioniert ist. Entferne die Sitzschlaufen und den Sitz.

document: Erkläre dem Pflegebedürftigen vor jedem Schritt, was du tun wirst und warum. Lasse ihn die Gründe für den Transfer wissen, insbesondere, wenn er nicht darum gebeten hat und beziehe ihn in die einzelnen Schritte des Prozesses ein. Dies zeugt nicht nur von Respekt, es gibt ihm darüber hinaus auch die Möglichkeit, dich während des Prozesses zu unterstützen, sofern er dazu in der Lage ist. Wenn dir niemand assistiert, dann musst du wahrscheinlich mehrmals von einer Seite auf die andere gehen. Stelle jedoch sicher, dass das Schutzgitter verschlossen ist, bevor du eine Seite verlässt, um zur anderen zu gehen. Es ist in Ordnung, wenn du das Schutzgitter vorübergehend herunterlässt, um bei der Verlagerung des Patienten auf den Sitz besseren Zugang zu erhalten. Wenn der Sitz mit dem Hoyer Lifter verbunden ist, bringe die Schutzgitter in aufrechte und verschlossene Position bevor du den Patienten anhebst. Der Pflegebedürftige könnte das Bedürfnis haben, sich an den Schutzgittern festzuhalten, um beim Beginn des Anhebens eine gewisse Stabilität zu erlangen. Wenn du ein Bett verwendest, dass sich flach nach oben bringen lässt, dann bringe es in die obere Maximalposition, in der du bequemer arbeiten kannst. Je höher die Liegefläche ist, desto weniger wird dein Rücken belastet während du den Pflegebedürftigen unterstützt. Wenn es sich um ein Einzel- oder Doppelbett handelt, dann sollte der Patient in der Mitte des Bettes liegen. Handelt es sich um ein größeres Bett, dann sollte sich der Patient in der Nähe des Bettrandes befinden, von dem aus du ihn transferieren wirst. Der Pflegebedürftige sollte sich nicht zu nahe an der Bettkante befinden. Platziere alle Objekte, die sich während des Transfers als hinderlich erweisen könnten, an eine andere Stelle oder ans Ende des Bettes. Streiche die Kleidung oder den Bademantel des Patienten glatt. Hebe das sich auf deiner Seite befindliche Knie des Patienten an und stelle seinen Fuß flach auf das Bett. Erkläre dem Patienten, dass du ihn nun auf eine Seite drehen wirst und dass das angehobene Knie diesen Schritt erleichtern wird. Fasse den Patienten sanft am gehobenen Knie sowie seiner gegenüberliegenden Schulter und drehe ihn dann vorsichtig auf die Seite, so dass sein Gesicht in die andere Richtung schaut. Sollte der Pflegebedürftige sich nicht ohne Unterstützung in dieser seitlichen Position halten können, dann platziere ein zusammengerolltes Handtuch oder einen ähnlich weichen Gegenstand hinter seinen Rücken, um die notwendige Unterstützung zu liefern. Alternativ kann eine zweite Person den Patienten sanft in Position halten. Das untere Ende sollte sich knapp oberhalb des Knies des Pflegebedürftigen befinden und die obere Seite knapp unterhalb der Achseln. Stelle sicher, dass sich die Schlaufen und Griffe auf der Innenseite des Sitzes befinden, wenn du diesen zusammenfaltest. Stelle sicher, dass sich der Falz des Sitzes neben dem Pflegebedürftigen befindet, so dass die offene Seite von ihm wegzeigt. Unter Anwendung der gleichen Drehtechnik kannst du den Pflegebedürftigen dann auf seine andere Seite und dadurch auf den gefalteten Sitz drehen.   Solltest du den Pflegebedürftigen nicht von der gleichen Seite aus zu dir drehen können, dann begebe dich auf die andere Seite des Bettes. Solltest Du einen Stützkeil verwendet haben, dann entferne diesen bevor du den Pflegebedürftigen auf den Rücken drehst. Das verhindert Diskomfort. Ziehe die zweite Hälfte des Sitzes heraus, um ihn zu entfalten und flach auf das Bett zu legen. Drapiere die Extremitäten des Pflegebedürftigen so, dass sie mit der Sitzkonstruktion übereinstimmen sowie den Präferenzen des Pflegebedürftigen entsprechen. Die Arme sollten sich entweder gerade und flach neben dem Körper befinden oder aber ausgestreckt über dem Sitz, falls der Pflegebedürftige seine Arme außerhalb des Sitzes haben möchte. Die Beine sollten sich je nach Sitzmachart entweder zusammen oder leicht gespreizt flach auf dem Bett befinden. Sollte der Lifter nicht unter das Bett passen, dann prüfe, ob sich Gegenstände darunter befinden. Falls notwendig, führe die Beine des Lifters mit dem Verstellhebel oder dem Fußpedal enger zusammen. Unter dem Bett sollten diese jedoch so weit wir möglich auseinandergespreizt werden.  Die Sitzvorrichtung sollte sich über und parallel zum Patienten befinden. Die Transportrollen des Lifters sollten „immer“ arretiert werden bevor du mit dem Prozess fortfährst. Die Hebevorrichtung sollte soweit nach unten gefahren werden bis sich die Sitzschlaufen in Reichweite der Schlaufenhaken befinden, sie sollten jedoch nicht mit dem Patienten in Kontakt kommen. Solltest du nicht wissen wie man die Hebevorrichtung absenkt, dann lies bitte die Anleitung im Abschnitt „Mache dich mit dem Lifter und den Sitzen vertraut“. Du solltest mit der Funktionsweise des Lifters vertraut sein, bevor du eine Person mit eingeschränkter Mobilität transferierst. Wahrscheinlich befinden sich mehrere Schlaufen hinter der Schulter des Patienten. Wähle jene Schlaufen, die am besten passen. Falls möglich, frage den Patienten nach seiner Meinung. Unter Verwendung von  Riemen, Ketten oder Langschlaufen kannst du dann jede Ecke des Sitzes an dem dafür vorgesehenen Haken der Sitzvorrichtung befestigen.  Bei Sitzen mit Beinschlaufen solltest du die Schlaufen unter den Beinen des Patienten überkreuzen. Stelle sicher, dass die linke Schlaufe am rechten Haken angebracht wird und die rechte Schlaufe am linken Haken und dass die Haken sich außer Reichweite der Hebeapparatur sowie des Lifters befinden. Die Beinschlaufen zu überkreuzen stellt sicher, dass die Beine des Patienten zusammenbleiben, so dass der Patient nicht aus dem Sitz rutscht. Einige Sitze verfügen über eine Stütze, die man einhaken kann, um Hals und Genick zu stützen. Eine solche abnehmbare Stütze kann jedoch für alle Patienten, die ihren Kopf unter Kontrolle haben, zu unbequem sein. Die offenen Seiten der Haken sollten vom Patienten wegzeigen, um Verletzungen zu vermeiden. Versichere dich, dass die Schlaufen fest an den Haken angebracht sind und fahre die Hebevorrichtung dann solange nach oben bis der Patient sich ein kleines Stück über dem Bett befindet. Versichere dich, dass alles gesichert und der Patient  bereit für den Prozess ist. Entriegele die Transportrollen des Lifters und bewege den Lifter vorsichtig an den Zielort. Der Beinabstand muss unter Umständen verringert werden, tue dies aber nicht während die Hebevorrichtung angehoben oder abgesenkt wird. Du solltest die Hebevorrichtung auch während des Rollens weder anheben noch absenken.   Wenn du den Raum wechselst, dann justiere den Sitzbügel auf langsame Art und Weise, so dass der Patient dir ins Gesicht schauen kann während du den Lifter fortbewegst. Positioniere den Patienten vorsichtig direkt über die zentrale Stelle des Zielortes. Sollte der Patient in einen Sessel oder Rollstuhl transferiert werden, dann sollten seine Hüften sich soweit wie möglich an der Sitzlehne befinden. Dies sollte nur dann geschehen, wenn sic h der Patient vollständig entweder sitzend oder liegend am Zielort befindet. Entferne dann sanft den Sitz unter dem Patienten und platziere ihn an einer sicheren Stelle.  Drehe den Patienten von einer Seite auf die andere und falte und entferne den Sitz, wenn sich der Patient auf einem Bett oder in einer Trage befindet. Verwende die gleiche Drehtechnik wie am Anfang dieses Abschnittes beschrieben. Befindet sich der Patient in einem Rollstuhl oder Auto, dann ziehe das Sitztuch sanft hinter dem Patienten heraus.

english_section_name: Transferring Someone from a Horizontal Position


summary: Verstehe, wie sich die Krankheit ausbreitet. Vermeide Gebiete, in denen Infektionen aufgetreten sind oder die im Verdacht stehen, dass sie dort auftreten können. Vermeide direkten Kontakt mit infizierten Menschen. Vermeide es, Fleisch von Wildtieren zu essen.

document: Ebola HF kann sich auf mehrere Arten verbreiten; durch direkten Kontakt mit Patienten, besonders mit Blut oder Körperabsonderungen eines infizierten Patienten. Kontakt mit Dingen, wie Kleidung, Bettwäsche und Nadeln, gelten ebenfalls als Übertragungsmedium der Krankheit.  Da die Symptome von Ebola HF nicht genau spezifiziert sind, und es eine Weile dauert, bis sie sich deutlich zeigen, ist die Verbreitung der Krankheit durch Freunde, Familie und in Krankenhäusern sehr verbreitet. Im Gesundheitsbereich hat die Wiederverwendung von nicht sterilisierten Spritzen/Nadeln und der Mangel an Schutzkleidung in Krankenhäusern zur Verbreitung der Krankheit beigetragen. Bislang wurde die Krankheit in Zentral- und Westafrika gefunden, und dies überwiegend in Krankenstationen, in denen Patienten behandelt werden. Für die neuesten Informationen bezüglich Reisewarnungen und mögliche Risikogebiete, schaue bei der Webseite des Centre for Disease Control: http://wwwnc.cdc.gov/travel here]. Generell gilt: vermeide Gebiete, in denen die Krankheit aufgetreten ist oder die im Verdacht stehen, dass sie dort auftreten kann. Wenn du bereits dort bist, versuche Krankenhäuser zu vermeiden, es sei denn, du hast den Verdacht, dass du selber infiziert bist. Vermeide direkten Kontakt mit Infizierten, oder mit allen, die sich möglicherweise infiziert haben können und Menschen, die Symptome der Krankheit zeigen. Da die Krankheit durch direkten Kontakt übertragen wird, ist die beste Methode, eine Ansteckung zu vermeiden, sich von Menschen mit der Krankheit fernzuhalten. Blut und andere Körpersekrete eines infizierten Patienten gelten als die Übertragungswege der Krankheit.  Die Leichname von infizierten Menschen sind genauso gefährlich, es ist wichtig, mit den Leichen extrem vorsichtig umzugehen. Vermeide direkten Kontakt mit den Körpern und mit Bettwäsche und Kleidung von Verstorbenen. Forscher hegen den Verdacht, dass die Krankheit über Tiere auf Menschen übertragen wurde, vermutlich durch den Verzehr von Primaten. Wenn du in einer Gegend bist, in der die Krankheit aufgetreten ist, dann vermeide es, Wildfleisch zu kaufen, es zu essen oder den Kontakt mit Wildtieren, um sicher zu sein.

english_section_name: Avoiding Infection