summary: Mache einen Bachelor in Marketing, Wirtschaft oder Kommunikation. Schließe dich Studentenorganisationen für die Hauptfächer Wirtschaft und Marketing an. Erstelle ein Portfolio. Bewirb dich für Einstiegspositionen im Marketing. Entwickle deine Marketing-Karriere in der Berufswelt.

document: Viele Schulen bieten Abschlüsse in Marketing, was ideal wäre, wenn du dir sicher bist, dass du ein Marketing-Consultant werden willst. Wenn es an deiner Universität kein Marketing-Programm gibt, kann ein Abschluss in Wirtschaft oder Kommunikation dir auch helfen, ein Marketing-Consultant zu werden. Welches Fach du auch immer wählst, achte einfach darauf, dass du Kurse nimmst, die hilfreiche Informationen für deinen späteren Beruf liefern.  Das Kursangebot kann abhängig von der Universität variieren, aber suche nach Kursen, die dir Informationen über Marketing, Branding, das Verständnis und Erreichen einer bestimmten Zielgruppe, Werbung, Texten und Budgetieren liefern. Lies die Kursbeschreibung, um zu bestimmen, welche Kurse nützlich für dich sind. Besprich deine beruflichen Ziele mit deinem studentischen Berater und bitte um Vorschläge, welche Kurse du belegen solltest und was du sonst noch tun kannst, um auf deine Karriereziele hinzuarbeiten. Eine Möglichkeit, wie du Erfahrung sammeln kannst, bevor du deinen Abschluss machst, ist, dich Studentenorganisationen im Bereich Marketing oder Wirtschaft anzuschließen. In einer Studentenorganisation aktiv zu sein ermöglicht dir, das Gelernte anzuwenden und mehr Wissen zu gewinnen. Außerdem gewinnst du wertvolle Erfahrungen, die du in deinen Lebenslauf aufnehmen kannst. Darüber hinaus hast du Gelegenheit zum Netzwerken mit lokalen Firmeninhabern. All diese Erfahrungen und die Kontakte machen es dir leichter, nach dem Abschluss einen Job zu bekommen. Marketing-Consultants zeigen mit ihren Portfolios ihren potenziellen Kunden, was sie für sie tun können. Entwickle eine Online- und eine Print-Version deines Portfolios, die zeigen, was du bereits gemacht hast. Dein Portfolio sollte Informationen über deine Ausbildung und deine Erfahrung sowie deine Kontaktdaten und deine besten Arbeitsproben enthalten.  Wenn du Erfahrung in der Einrichtung von Webseiten hast, kannst du selbst eine erstellen, aber wenn nicht, kannst du einen kostenlosen Hoster wie wordpress.org oder Tumblr dafür nutzen. Wenn du Erfahrung durch eine Studentenorganisation oder ein Praktikum gewonnen hast, nimm Beispiele der Marketing-Materialien auf, die du für Kunden erstellt hast (bitte die entsprechenden Kunden davor um Erlaubnis). Wenn du noch keine Kunden hattest, verwende Materialien, die du für deine Kurse erstellt hast. Zu Beispielen solcher Materialien gehören Dinge wie Logos, Werbebriefe, Flyer und Links auf Webseiten oder Social Media-Seiten, an denen du gearbeitet hast. Bevor du deine Karriere als Marketing-Consultant beginnst, musst du vielleicht eine Weile für ein Marketing-Unternehmen arbeiten. Suche nach Einstiegspositionen in Marketing-Firmen, in denen du die Art Erfahrung bekommst, die du suchst. Du solltest auch nach Jobs suchen, die fortlaufende Möglichkeiten zur Weiterbildung und Weiterentwicklung bieten. Wenn du dich auf Jobs bewirbst, schneidere deinen Lebenslauf und das Anschreiben möglichst auf die jeweilige Firma und die von der Firma gewünschten Fähigkeiten zu. Sei in Bezug auf deine Fähigkeiten ehrlich und betone die Fähigkeiten, nach denen der Arbeitgeber sucht. Es kann eine Weile dauern, bevor du als Consultant arbeiten kannst, da Firmen, die solche Berater einstellen, nach Experten mit jahrelanger Berufserfahrung suchen. Daher kann es sein, dass du mehrere Jahre als Marketingexperte arbeiten musst, um deine Fähigkeiten zu entwickeln. Konzentriere dich während dieser Zeit auf die Ausdehnung deiner Fähigkeiten und das Vorantreiben deiner Karriere. Übernimm schwierige Projekte und gib dein Bestes.

english_section_name: Beginning Your Career in Marketing

summary: Entwickle einen Plan. Beschaffe dir die notwendigen Zertifikate und Bescheinigungen. Etabliere eine Nische für dich. Entwickle eine Marke für dich. Recherchiere die Sätze anderer Marketing-Consultants. Erwäge, für eine größere Marketing-Consulting-Firma zu arbeiten. Knüpfe so oft Kontakte wie möglich.

document: Organisation und Zeitmanagement sind Schlüsselfähigkeiten für jeden Consultant. Bevor du irgendwelche konkreten Veränderungen vornimmst, fahre mit deinem bisherigen Job fort, während du die Grundlagen der Arbeit als Consultant in Betracht ziehst. Die Beantwortung einiger grundlegender Fragen, wie du dir deine zukünftige Firma vorstellst, bringt dir viel. Berücksichtige einige der folgenden Fragen, damit du besser entscheiden kannst, ob du immer noch den Übergang von einem Marketingexperten zu einem Marketing-Consultant machen willst.   Was sind deine Ziele und Gründe, warum du in die Beratung möchtest? Wenn du keine starke Vision für deine Firma oder keine ausreichend große Motivation hast, um dabei zu bleiben, kann es sein, dass du Schwierigkeiten hast, als Consultant erfolgreich zu sein. Erwäge deine kurzfristigen und langfristigen Ziele, bevor du deine Entscheidung triffst.  Brauchst du eine Art Zertifikat oder eine besondere Bescheinigung? Je nach deiner Spezialisierung im Marketing-Bereich brauchst du vielleicht eine Zertifizierung oder Lizenz, um als Berater zu arbeiten. Prüfe dies, bevor du irgendetwas anderes unternimmst.  Hast du ausreichend Erfahrung, um als Marketing-Consultant zu arbeiten? Kunden wollen Berater beauftragen, die über Erfahrung und Wissen verfügen. Erwäge, ob deine Berufserfahrung dich darauf vorbereitet hat, all das bereitzustellen, was deine Kunden brauchen, oder ob du mehr Zeit benötigst, um diese Erfahrung zu gewinnen.  Hast du genügend Kontakte, um als Consultant zu arbeiten? Für einen Beruf als freiberuflicher Marketing-Consultant brauchst du ausreichend potenzielle Kunden. Denke über deine potenziellen Kunden nach und sei realistisch in Bezug darauf, ob du ein Netzwerk aufbauen kannst oder nicht.  Wie strukturiert bist du? Organisation ist wichtig für jemanden, der als Consultant arbeitet, weil du deine Zeit, deine Firma und deine Kunden im Griff haben musst. Entscheide, ob du strukturiert genug bist, um all dies unter einen Hut zu bekommen. Wenn du bestimmt hast, dass du ein Zertifikat oder eine bestimmte Bescheinigung brauchst, stelle sicher, dass du diese hast, bevor du startest. Selbst wenn du keine besonderen Lizenzen brauchst, möchtest du dich vielleicht von einer Marketing-Organisation zertifizieren lassen, um deinen Kunden deine Legitimität zu beweisen. Du kannst z.B. ein spezielles Zertifikat der Sales & Marketing Professional Association oder der American Marketing Association bekommen. Mit diesen Zertifizierungen kannst du dich von deinen Mitbewerbern abheben und deinen Kunden Sicherheit in Bezug auf dich geben. Es ist wichtig, deine Zielgruppe zu kennen, bevor du loslegst. Eine kleine Nische zu haben hilft dir, mehr Kunden zu bekommen als wenn du versuchst, deine Dienstleistungen an jeden zu verkaufen. Konzentriere dich möglichst auf eine sehr kleine Gruppe Menschen, die du als Kunden haben möchtest. Eine gute, kleine Nische wären z.B. die Inhaber von Boutiquen in einem trendigen Teil deiner Stadt oder medizinische Experten vor Ort, die gerade erst ihre Karriere aufbauen. Branding ist wichtig, weil es dir hilft, einen Service-Standard zu erhalten und neue Kunden heranzuziehen. Wenn du arbeitest und deine Marke entwickelst, solltest du über deine Kunden nachdenken und was sie von dir erwarten. Wenn du deine Dienstleistung bewirbst, achte darauf, dass alles, was du hervorbringst, auf die Marke ausgerichtet ist, die du etablieren willst.  Wenn du z.B. die Inhaber kleiner Boutiquen anziehen willst, wird vielleicht von dir erwartet, dass du ein Verständnis von Mode hast und dich modisch präsentierst. Daher sollten dein Logo, die Texte und dein persönliches Auftreten diese Dinge widerspiegeln. Denke daran, dass es Zeit und ständige Bemühungen braucht, um deine Marke zu entwickeln und zu etablieren, also hab Geduld. Es kann schwierig sein zu bestimmen, was du deinen Kunden berechnen sollst. Am besten schaust du, was deine Mitbewerber für ihre Dienstleistungen verlangen und gestaltest deine Sätze so, dass sie wettbewerbsfähig sind. So weißt du, dass du keinen Nachteil erleidest und du ersparst dir das Ratespiel. Es kann sein, dass einige Marketing-Consultants ihre Dienstleistungen und Sätze im Internet nennen, aber wenn nicht, kannst du auch anrufen, um diese zu erfahren. Rufe die Marketing-Consultants oder Firmen in deiner Gegend an und bitte sie, dir eine Broschüre mit ihren Dienstleistungen und Sätzen zu schicken. Ein Marketing-Consultant auf freiberuflicher Basis zu werden kann ein wenig einschüchternd sein und du hast vielleicht Schwierigkeiten, genügend Kunden zu finden. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du dich alleine in die Welt des Marketing-Consultings hinauswagen willst, ziehe in Betracht, für ein Marketing-Consulting-Unternehmen zu arbeiten, um mehr Sicherheit zu haben. Egal, welchen Weg du zum Marketing-Consultant einschlägst, es ist wichtig, dass du ständig Kontakte knüpfst. Je mehr du das machst und deinen Kundenstamm aufbaust, desto einfacher ist es für dich, als Marketing-Consultant zu arbeiten, wenn du bereit für den Wechsel bist.

english_section_name: Becoming a Freelance Marketing Consultant

summary: Entscheide dich für einen Standort für deine Firma. Erwäge, Mitarbeiter einzustellen. Lege die Preise für deine Firma fest. Bewirb dein Geschäft.

document: Wenn du die Entscheidung getroffen hast, mit deiner eigenen Marketing-Consulting-Firma zu starten, musst du dich für einen Standort für deine Firma entscheiden. Du kannst entweder von zuhause arbeiten oder ein Büro mieten. Wenn du von zuhause aus arbeitest, hast du weniger Fixkosten, aber ein Büro kann deiner Firma mehr Sichtbarkeit und bessere Möglichkeiten bringen, dich mit Kunden zu treffen. Du musst die Vor- und Nachteile der beiden Optionen abwägen, um zu entscheiden, welche die beste für dich ist. In den Anfängen deiner Firma brauchst du vielleicht keine Mitarbeiter, aber wenn du anfängst zu wachsen, kann es von Vorteil sein, wenn du einen Assistenten hast, der ans Telefon geht und andere einfache Arbeiten erledigt. Denke realistisch in Bezug auf deine Bedürfnisse und was ein Mitarbeiter tun soll, bevor du dich dafür entscheidest, jemanden einzustellen. Denke daran, dass du immer noch jemanden einstellen kannst, wenn du zu viel zu tun hast, um die täglichen Arbeiten in deiner Firma zu erledigen. Einen Mitarbeiter zu kündigen, den du nicht mehr brauchst, ist viel schwieriger. Nutze dafür die Informationen, die du für die Recherche der Raten anderer Marketing-Consultants zusammengestellt hast. Wenn du deine Sätze bestimmt hast, erstelle eine Broschüre mit Details über deine Dienstleistungen und die Sätze hierfür.  Deine Sätze sollten mit denen anderer Marketing-Consultants wettbewerbsfähig sein, aber du solltest auch sicherstellen, dass all deine Kosten abgedeckt werden. Deine Broschüre sollte z.B. Informationen über deine Stundensätze und projektbasierte Kosten enthalten. Dein Geschäft zu bewerben ist genauso wichtig wie das Marketing für deine Kunden. Du kannst deine Dienstleistungen mit Broschüren, Kaltakquise, Werbung, Newslettern, öffentlichen Vorträgen und/oder Empfehlungen von Kunden bewerben.  Deine Broschüre sollte Informationen darüber enthalten, was du machst, warum du beauftragt werden solltest, wer du bist und wer deine Kunden sind.  Wenn du Kaltakquise machen willst, achte darauf, dass du ein Skript vorbereitest und es viele Male übst, bevor du den ersten Anruf machst. Wenn du Werbung schalten möchtest, schalte sie in für die Kunden, die du erreichen willst, relevanten Publikationen. Wenn du z.B. medizinische Experten vor Ort erreichen willst, schau, ob es einen monatlichen Newsletter für diese Zielgruppe gibt, der Werbeplatz verkauft. Erwäge, ehrenamtlich deine Dienstleistungen als öffentlicher Redner zur Verfügung zu stellen, wenn du daran Spaß hast. Erwäge, deine etablierten Kunden um Empfehlungen zu bitten.

english_section_name: Starting Your Own Marketing Consultancy Business


summary: Das „Contouring“ verstehen.

document: Beim Contouring wird helleres und dunkleres Make-up auf verschiedene Gesichtspartien aufgetragen, um bestimmte Merkmale hervorzuheben oder abzumildern. Das solltest du wissen:  Dunkleres Make-up unter den Wangenknochen macht dein Gesicht länger und dünner. Helleres Make-up auf den Wangenknochen hebt sie hervor. Dunkleres Make-up auf dem Wangenknochen macht dein Gesicht schmaler. Beide Arten des Make-ups lassen deine Nase schmaler wirken. Und sorgen dafür, dass deine Augen betont werden.

english_section_name: Applying Contoured Pancake Makeup


summary: Meide deine Migräneauslöser. Stelle Verhaltensweisen ein, die deine Migräne verschlimmern. Bekomme Stress in den Griff. Probiere alternative Behandlungen wie Akupunktur und Massage aus. Probiere mit der Erlaubnis deines Arztes Nahrungsergänzungsmittel aus.

document: Wissenschaftler haben die genaue Ursache für Migräne bisher noch nicht herausfinden können. Sie scheint jedoch mit Umwelteinflüssen im Zusammenhang zu stehen. Zu den Auslösern können Dinge wie helles Licht, laute Geräusche, starke Gerüche, unregelmäßige Schlaf- und Essmuster sowie gewisse Lebensmittel gehören. Wenn du weißt, welche Dinge bei dir die Migräneanfälle auszulösen scheinen, kannst du sie meiden oder kontrollieren. Hier ein paar Beispiele:  Wenn deine Migräne durch helles Licht ausgelöst wird, kannst du die Dauer reduzieren, die du dich im vollen Sonnenlicht oder in hell erleuchteten Räumen aufhältst und die du an Computer-, Smartphone- und Tabletbildschirmen verbringst. Du kannst auch eine spezielle Brille mit getönten Gläsern kaufen, die bestimmte Wellenlängen, die bei dir zu Problemen führen, blockieren.  Wenn du gewöhnlich bei Müdigkeit unter Migräne leidest, solltest du dir eine regelmäßige Schlafroutine angewöhnen, bei der du jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufstehst. Gewisse Tätigkeiten und Verhaltensweisen können deine Migräneanfälle begünstigen, ihre Häufigkeit verstärken oder die Symptome verschlimmern. Diese Dinge aus deinem Leben zu verbannen kann dazu beitragen, dass auch deine Migräne verschwindet.  Schränke deinen Alkohol- und Koffeinkonsum ein. Obwohl für manche Betroffene ein geringer Koffeinkonsum förderlich ist, kann sich deine Migräne verschlimmern, wenn du wöchentlich öfter als dreimal Koffein zu dir nimmst.  Höre auf zu rauchen. Nimm keine Verhütungsmittel mehr ein. Lass keine Mahlzeiten aus. Viele Menschen mit Migräne haben das Gefühl, dass diese durch Stress ausgelöst oder verschlimmert wird. Zu lernen, mit Stress und Angstzuständen richtig umzugehen, wird dir daher nicht nur dabei helfen, deine Migräne zu lindern, sondern kann auch deine gesamte Lebensqualität verbessern. Zu den Methoden, um Stress zu lindern, gehören:  Sport Verschiedene Entspannungstechniken Atemübungen Yoga Akupunktur kann dabei helfen, deine Schmerzen zu lindern, und Massagen können die Häufigkeit deiner Migräneanfälle reduzieren. Probiere, was für dich am besten ist, da jeder auf diese Behandlungen anders reagiert. Du kannst auch versuchen, dich selbst zu massieren. Manche Vitamine und Mineralstoffe können zur Vorbeugung von Migräne beitragen. Vitamin B2 (Riboflavin), Coenzym Q10 und Magnesium sind eine großartige Wahl. Wende dich vor der Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln immer an deinen Arzt. Um deinen Bedarf zu decken, kann dir dein Arzt bei der richtigen Dosierung helfen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Prevent Migraines

summary: Erkenne das Einsetzen der Aura. Nimm migränevorbeugende Medikamente, wenn du welche hast. Ruhe dich aus und halte dich von Auslösern fern. Nimm bei Bedarf ein frei verkäufliches Schmerzmittel ein. Lege dir eine kalte Kompresse auf Stirn oder Nacken, um die Schmerzen zusätzlich zu lindern. Massiere deine Kopfhaut

document: Augenmigräne zeichnet sich durch Sehstörungen aus, die auch als „Aura“ bezeichnet werden. Du könntest Probleme beim Sehen haben und Lichtblitze sehen, die gar nicht da sind. Es könnte bei dir aber auch zu dem typischen Flimmern und weiteren Sehstörungen kommen. Die Symptome können mit, aber auch ohne Schmerzen auftreten. Als Teil der Behandlung lernst du, die besonderen Symptome, die mit einer Augenmigräne einhergehen, zu erkennen. Die Aura tritt gewöhnlich zehn bis sechzig Minuten vor dem Einsetzen der Augenmigräne auf. Dein Arzt hat dir vielleicht ein Medikament verschrieben (gewöhnlich Triptan oder Mutterkornalkaloide), dass du immer beim Einsetzen der Migräne einnehmen sollst. Wenn dies auf dich zutrifft, solltest du das Mittel einnehmen, sobald die Aura beginnt. Dies kann Kopfschmerzen, Übelkeit sowie andere Symptome, die nach der Aura auftreten, verhindern.  Diese verschreibungspflichtigen Mittel sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich: Pillen, Brausetabletten, Sprays und Spritzen. Achte darauf, dich bezüglich der Dosis immer an die Anweisungen deines Arztes zu halten. Du solltest diese Medikamente nicht einnehmen, wenn du schwanger bist oder an gewissen Herzerkrankungen oder unkontrolliertem Bluthochdruck leidest. Sprich mit deinem Arzt über deine medizinische Vorgeschichte, bevor du Migränemedikamente einnimmst. Selbst wenn du keine Körper- oder Kopfschmerzen hast, solltest du dir einen stillen, dunklen Rückzugsort suchen, wo du die Augen schließen und dich ausruhen kannst, sobald die Symptome der Augenmigräne einsetzen. Wenn du weißt, wodurch die Migräne bei dir ausgelöst wird (z.B. bestimmte Geräusche, Gerüche oder das zu lange Starren auf einen Bildschirm), hilft es ebenfalls bei der Behandlung deiner Migräne, dich fern von diesen Auslösern auszuruhen. Selbst wenn du dich nicht hinlegen kannst, solltest du versuchen, dich vor hellen Lichtquellen - egal, ob natürlichen oder künstlichen – sowie auch Lärm zu schützen. Leichte Migräneschmerzen können mit einer Standarddosis Acetylsalicylsäure (kurz ASS; z.B. Aspirin®), Paracetamol oder einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAR) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium gestoppt oder zumindest gelindert werden. Halte dich an die Anweisungen in der Packungsbeilage und nimm nicht mehr als die empfohlene Höchstdosis ein.  Du kannst auch frei verkäufliche Mittel speziell gegen Migränekopfschmerzen einnehmen. Hierbei kann es sich um eine Kombination aus mehreren Wirkstoffen handeln (typischerweise Acetylsalicylsäure, Paracetamol und Koffein). Wenn du zusätzlich andere Medikamente einnimmst, solltest du deinen Arzt oder Apotheker vor der Einnahme eines frei verkäuflichen Mittels fragen, ob dieses in deinem Fall unbedenklich und wirksam ist. Tränke einen sauberen Waschlappen in kaltem Wasser. Wringe ihn aus und lege ihn auf deine Stirn oder in deinen Nacken. Lass ihn für eine schnelle Schmerzlinderung dort liegen, bis er warm wird. Während du an einem ruhigen, dunklen Platz liegst, kann der Gebrauch einer kalten Kompresse besonders wirksam sein. . Spreize deine Finger und massiere deine Kopfhaut und deine Schläfen mit den Fingerspitzen. Übe hierbei starken Druck aus. Dies kann zur Linderung einer leichten Migräne unglaublich wirksam sein.

english_section_name: Getting Immediate Migraine Relief

summary: Frage deinen Arzt nach vorbeugenden Medikamenten. Unterziehe dich einer Hormontherapie, wenn deine Migräne hormonelle Ursachen hat. Arbeite mit einem Therapeuten, wenn deine Migräne psychische Ursachen haben könnte.

document: Wenn du häufiger unter Anfällen leidest, die auf einfache Behandlungen nicht anschlagen, kann dein Arzt dir Medikamente verschreiben, um dir bei der Vorbeugung zu helfen. Bei starker Migräne, die z.B. dafür sorgt, dass du nicht zur Arbeit oder Schule gehen kannst, oder wenn du seit mehr als zwei Wochen Schmerzmittel gegen Migräne einnimmst, könntest du ein guter Kandidat für diese Medikamente sein. Zu den häufig verschriebenen Mitteln gehören folgende:  Bestimme Antidepressiva Krampflösende Mittel Betablocker Calciumkanalblocker Manchen Frauen fällt auf, dass ihre Migräne im Zusammenhang zu ihrem Menstruationszyklus steht. Bei anderen wiederum verschlimmert sich die Migräne während der Wechseljahre. Wende dich an deinen Arzt, wenn dies auf dich zutrifft. Er könnte dir eine Hormonersatztherapie empfehlen, um die Migräneanfälle zu verhindern. Verfolge deine Symptome mithilfe einer Symptomtracker-App oder eines Tagebuches, um bei dir ein bestimmtes Muster erkennen zu können. Dies hilft dir bei der Entscheidung, ob eine Hormontherapie für dich sinnvoll ist. Manchmal stehen Stress, Angstzustände und Depressionen im Zusammenhang mit Migräne. Diese Probleme in den Griff zu bekommen kann daher auch der Migräne ein Ende bereiten. Kognitive Verhaltenstherapie und Gesprächstherapie können beide effektiv zur Behandlung von Migräne zum Einsatz kommen.  Bitte deinen Arzt, dich an einen Therapeuten zu überweisen, wenn du dir nicht sicher bist, zu welchem du gehen sollst. Du kannst auch Neurofeedback (auch als EEG-Feedback bekannt) ausprobieren.

english_section_name: Preventing Migraines with Professional Treatments


summary: Suche einen Arzt auf, wenn dein Geschwür nicht innerhalb von drei Wochen abheilt. Mache einen Arzttermin, wenn das Geschwür schmerzt oder rot wird. Konsultiere deinen Arzt, wenn deine Zungengeschwüre häufig wiederkehren.

document: Mache einen Arzttermin, wenn dein Zungengeschwür länger als drei Wochen anhält. Es kann infiziert sein oder eine besondere Behandlung erfordern. Normale Geschwüre sollten innerhalb einer oder zwei Wochen abheilen. Suche deinen Arzt oder Zahnarzt auf, wenn dein Zungengeschwür blutet oder sehr stark schmerzt. Es kann durch eine Virusinfektion oder eine Hauterkrankung verursacht werden, die eher mit Medikamenten als mit Hausmitteln behandelt werden muss. Fieberbläschen, die durch das Herpesvirus HSV-1 verursacht werden und die Hand-, Maul- und Klauenseuche sind Beispiele für Virusinfektionen, die Zungengeschwüre verursachen können. Informiere deinen Arzt über wiederkehrende Zungengeschwüre, die ein Anzeichen für einen ernsteren Zustand sein können. Nervenreizungen, Morbus Chron, Colitis ulcerosa, Morbus Behcet und das Reiter-Syndrom sowie Mundkrebs können wiederkehrende Zungengeschwüre verursachen, die langsam abheilen. Dein Arzt kann deine Wunden untersuchen und einen Behandlungsplan für dich erstellen.

english_section_name: Seeking Professional Treatment

summary: Wechsle zu einer Zahnpasta ohne Natriumlaurylsulfat. Versuche eine antimikrobielle Mundspülung, um die Heilung zu beschleunigen und Infektionen zu verhindern. Iss nur weiche, milde Nahrungsmittel, während dein Geschwür abheilt. Lindere deine Schmerzen mit einem topischen schmerzstillenden Gel. Spüle deinen Mund mit Salzwasser oder Backpulver, um die Heilung zu fördern. Gib Magnesiumhydroxid auf dein Zungengeschwür, um die Beschwerden zu verringern. Nimm Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Bildung neuer Geschwüre zu verhindern.

document: Natriumlaurylsulfat (NLS) ist ein Schaumbilder, der in vielen Zahnpasten zu finden ist. NLS kann die Bildung oder das Wiederauftreten von Zungengeschwüren verursachen. Bitte deinen Zahnarzt um eine Empfehlung für eine gute Zahnpasta ohne Natriumlaurylsulfat. Frage deinen Arzt nach einer verschreibungspflichtigen antimikrobiellen Mundspülung. Viele dieser Mundspülungen enthalten Chlorhexidin, ein starkes antimikrobielles Mittel, das bei der Heilung deiner Geschwüre helfen kann, aber auch vorübergehende Verfärbungen der Zähne verursachen kann.  Kinder unter zwei Jahren sollten keine Chlorhexidin-Mundspülungen verwenden. Diese Mundspülungen sollten nach Anweisung deines Arztes verwendet werden und die meisten sollten nicht länger als sieben Tage hintereinander angewendet werden. Vermeide vorübergehend scharfe oder raue Nahrungsmittel, wie z.B. Krokant oder harte Bonbons, sowie scharfe oder säurehaltige Nahrungsmittel. Diese können deine Zungengeschwüre entzünden und die Heilung verzögern. Verzichte weitestgehend auf heiße Getränke, die deinen Mund verbrennen können und trinke sehr kalte Getränke durch einen Strohhalm. Vermeide es, während des Kauens zu sprechen, da dies das Risiko erhöht, sich auf die Zunge zu beißen und das Geschwür weiter zu reizen. Trage bis zu viermal täglich eine erbsengroße Menge eines oralen Betäubungsgels auf dein Geschwür auf, um die Beschwerden zu lindern. Verwende mindestens eine Stunde nach dem Auftragen des Gels keine Zahnpasta und trinke keine säurehaltigen Getränke. Freiverkäufliche orale Betäubungsgele mit Benzocain oder Lidocain kannst du in deiner örtlichen Apotheke oder im Supermarkt kaufen. Löse einen Teelöffel (10 g) Salz oder Backpulver in 120 ml lauwarmem Wasser auf. Spüle deinen Mund zweimal täglich mit der Lösung aus. Dies kann die Empfindlichkeit von Zungengeschwüren vermindern und die Heilung beschleunigen. Tauche die Spitze eines Wattestäbchens in Magnesiumhydroxid. Tupfe es dann vorsichtig auf dein Zungengeschwür. Wiederhole dies bis zu dreimal am Tag, um deine Beschwerden zu lindern. Bestimmte Arten von Vitaminen können helfen, die Entstehung von Mundgeschwüren zu verhindern. Wenn du Probleme mit wiederkehrenden Zungengeschwüren hast, versuche die Einnahme von Vitamin B, Vitamin B-Komplex, Vitamin C oder Lysin.  Setze dich immer mit deinem Arzt in Verbindung, bevor du ein neues Vitamin oder ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, insbesondere wenn du andere Ergänzungen oder Medikamente einnimmst. Sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeit, dass deine Zungengeschwüre durch einen Vitaminmangel verursacht werden könnten. Zungengeschwüre können durch einen Mangel an Vitamin B-12, Zink, Folsäure oder Eisen verursacht werden.

english_section_name: Managing Pain and Discomfort at Home

summary: Vermeide Lebensmittel und Getränke, die häufige Auslöser sind. Mäßige deinen Alkoholkonsum. Meditiere um deine Ängste zu reduzieren. Lasse deinen  Zahnarzt überprüfen, ob deine Dentalgeräte gut passen. Achte auf hormonelle Veränderungen. Achte auf mögliche Nebenwirkungen deiner derzeitigen Medikamente.

document: Scharfe, salzige oder säurehaltige Nahrungsmittel und Getränke können aktuelle Geschwüre verschlimmern und die Bildung neuer Geschwüre verursachen. Bestimmte andere Arten von Nahrungsmitteln können bei Menschen, die empfindlich auf sie reagieren, ebenfalls Geschwüre verursachen. Wenn du häufig Zungengeschwüre bekommst, solltest du versuchen, diese Nahrungsmittel aus deiner Ernährung zu streichen: Schokolade Erdbeeren Eier Kaffee Nüsse Käse Versuche, weniger als drei Getränke an einem bestimmten Tag und nicht mehr als sieben Getränke im Laufe einer Woche zu trinken. Starker Alkoholkonsum in Verbindung mit Tabakkonsum kann dein Risiko für Zungengeschwüre, die durch Mundkrebs verursacht werden, stark erhöhen. Versuche, deinen Stresspegel durch Meditation zu senken, da viele Ärzte glauben, dass Angstzustände wiederkehrende Zungengeschwüre auslösen können. Gehe an einen ruhigen Ort und setze dich ruhig hin. Nimm dir fünf bis fünfzehn Minuten Zeit, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren und deinen Geist zu reinigen. Wenn möglich, solltest du deinen Terminplan für eine gewisse Zeit von unnötigen Verpflichtungen befreien, um deinen Stresspegel zu senken und dir zu helfen, dich zu entspannen. Bringe alle Retainer, Prothesen oder Kopfhalterungen zu einem routinemäßigen Zahnarzttermin mit, um sicherstellen zu lassen, dass deine Geräte richtig passen. Schlecht sitzende Prothesen, defekte Füllungen und sogar die rauen Kanten kieferorthopädischer Geräte können Zungengeschwüre und orale Reizungen verursachen. Dein Zahnarzt kann bei Bedarf kleine Anpassungen vornehmen und sogar eventuelle Geschwüre untersuchen. Wenn du deine Menstruation hast, verfolge deinen monatlichen Zyklus, um festzustellen, ob deine  Zungengeschwüre mit hormonellen Veränderungen zusammenfallen. Deine Periode oder sogar die Wechseljahre können zur Bildung von Zungengeschwüren führen, da dein Körper mit den sich ändernden Hormonspiegeln zurechtkommen muss. Wenn du diese hormonellen Geschwüre als störend empfindest, frage deinen Gynäkologen, ob die hormonelle Empfängnisverhütung oder eine andere Hormonersatztherapie deine Symptome lindern könnte. Sprich mit deinem Arzt über alle langfristigen Beschwerden, die sich auf deine Mundgesundheit auswirken können. Bestimmte Antibiotika, Betablocker und inhalierte Kortikosteroide können Zungengeschwüre verursachen.  Asthmatiker, Diabetiker und diejenigen, die an Depressionen leiden, sind angesichts der üblichen Medikamente, die diese Beschwerden erfordern, einem höheren Risiko für diese Nebenwirkungen ausgesetzt. Einige negative Nebenwirkungen können durch Verhaltensänderungen gemildert werden, z.B. durch gründliches Ausspülen des Mundes nach der Verwendung eines Kortikosteroid-Inhalators. Möglicherweise kann dein Arzt auch andere Medikamente ausprobieren, um deinen Zustand langfristig mit weniger Nebenwirkungen zu bewältigen. Menschen mit Geschwüren sollten die regelmäßige Einnahme von nicht-steroidalen Antiphlogistika wie Tylenol und Advil vermeiden, da diese Medikamente die Bildung von Zungengeschwüren verursachen können. Wenn dein Arzt eine therapeutische Behandlung mit nicht-steroidalen Antiphlogistika verschrieben hat, besprich alle Bedenken bezüglich Zungengeschwüren.

english_section_name: Addressing the Causes of Ulcers


summary: Wasche die trockenen Linsen. Schütte die gewaschenen roten Linsen zum Kochen in einen Topf. Herunterschalten, wenn es den Siedepunkt erreicht hat, und köcheln. Nimm die Linsen von der Hitze, wenn sie fertig sind. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Verwende sie für ein Linsengericht .

document: Gib die roten Linsen in ein Sieb oder einen Seiher mit feinen Löchern. Rote Linsen sind dafür bekannt, dass sie Schmutz enthalten, achte also darauf, sie gut zu waschen. Spüle sie unter fließendem Wasser ab und entferne alle sichtbaren großen Schmutzpartikel. Gib das Wasser in den Topf. Rühre hin und wieder um, um ein Anhaften am Topf zu verhindern. Die roten Linsen sind in etwa 25 Minuten gekocht. Du weißt durch Beobachtung, wenn sie gar sind - sie werden matschig oder ein dickes Püree.  Gekochte rote Linsen werden tendenziell anderen Gerichten hinzugefügt, können aber auch so gegessen werden, wenn du sie magst. Versuche es mit den folgenden Ideen:  Dicke mit ihnen Suppen und Aufläufe an. Gib sie in Gemüse- oder Fleisch-Currys. Mache Köfte (ein türkisches Gericht) aus ihnen.

english_section_name: Making Everyday Red Lentils

summary: Wasche die Linsen. Erhitze das Öl in einem großen Topf. Gib Ingwer und Knoblauch hinzu. Gib das Currypulver hinzu. Gib die Kartoffeln und Karotten dazu. Rühre Linsen, Brühe, Salz und Pfeffer hinein. Bringe die Mischung zum Kochen und verringere dann die Temperatur, so dass sie köchelt. Gare das Curry 20 Minuten. Serviere das Curry.

document: Gib sie in ein Sieb und spüle sie gründlich ab. Stelle ihn auf mittlere Hitze und lasse das Öl komplett heiß werden. Gare sie etwa zwei Minuten, bis sie weich sind.  Weitere 5 Minuten kochen.  Rühre das Curry gelegentlich um. Es ist fertig, wenn die Linsen und das Gemüse weich sind. Es ist köstlich mit Limettenspalten, Naan und Reis.

english_section_name: Making Red Lentil Curry


summary: Achte darauf, dass die Sitzgruppe zu den Proportionen des Zimmers passt. Schaffe eine offene Anordnung. Ordne wirkungsvoll in Winkeln an. Stelle die Möbel in einem angemessenen Abstand voneinander auf.

document: Sobald der Schwerpunkt eingerichtet ist, wirst du Sitzgelegenheiten hinzufügen wollen (außer vielleicht im Schlafzimmer). Vergewissere dich, dass die Sitzgelegenheiten, die du wählst, die richtige Größe für den Raum haben. Auch hier musst du genügend Platz lassen, genau wie beim Schwerpunkt, so dass man sie auch benutzen kann. So sollte beispielsweise hinter den Stühlen am Esstisch wenigstens 1 m Platz bleiben. Versuche, dich auf nur ein übergroßes Möbelstück im Raum zu beschränken. Stellst du zu viele davon hinein, wirkt der Raum überfüllt und billig. Wenn du eine Sitzgruppe einrichtest, sollte sie offen und einladend wirken, wenn man den Raum betritt. Vermeide es, dass Sessel mit dem Rücken zur Tür zeigen. Du kannst einem Raum eine besondere Wirkung verleihen, indem du Möbel in einem Winkel zueinander aufstellst, gehe aber vorsichtig dabei vor. Dieses nimmt nämlich in einem kleinen Zimmer zusätzlich wertvollen Raum. Du solltest Möbel nur in einem wirklich großen Raum im Winkel anordnen, oder wenn du nicht genügend Möbel hast, um den Raum zu füllen. Wenn du eine Sitzgruppe einrichtest, die zur Unterhaltung und für Gespräche gedacht ist, wie in einem Wohnzimmer, dann solltest du darauf achten, dass die Sitzgelegenheiten nicht zu weit auseinander stehen, aber auch nicht zu nah beieinander. Sich gegenüber stehende Sessel sollten als Faustregel einen Abstand von etwa 1,80 m bis 2,40 m haben. L-förmig angeordnete Sitzgelegenheiten sollten zwischen ihren Ecken etwa 15 cm bis 30 cm Abstand haben.

english_section_name: Positioning Seating

summary: Hänge Gemälde wirkungsvoll auf. Verwende Spiegel wirkungsvoll. Wähle die Größe deiner Teppiche sorgfältig. Bringe lange Vorhänge an. Verwende die Größe von Gegenständen auf wirkungsvolle Weise. Wende Symmetrie an.

document: Gemälde und andere Wanddekorationen, die hoch angebracht werden, können einen Raum höher erscheinen lassen, wohingegen das Aufhängen von Bildern direkt über einer Couch und das Platzieren von Beistelltischchen an beiden Enden der Couch einen Raum größer erscheinen lassen. Auch verhindern Gemälde, dass eine große Wand zu kahl aussieht. Spiegel an der Wand können einen kleinen Raum größer wirken lassen, indem sie Licht reflektieren und mehr Raum vorspiegeln. Du kannst so einen Raum wirkungsvoll optisch verdoppeln. Aber sei vorsichtig, Spiegel können einem Raum auch leicht billig wirken lassen. Teppiche sollten gerade groß genug sein, um die Fläche, für die sie gedacht sind, abzudecken. Teppiche, die zu klein oder zu groß sind, lassen einem Raum auch entsprechend aussehen, nämlich zu klein oder zu groß. Lange Vorhänge, die hoch angebracht sind, lassen einen Raum höher erscheinen. Auch lassen sie einen Raum proportionierter aussehen, wenn die Fenster und Zimmerdecken bereits ziemlich hoch sind. Wenn du einen Raum größer aussehen lassen willst, nimm kleinere Möbel und vermeide Gegenstände, die wiederum betonen, dass diese Möbel klein sind, wie beispielsweise Tassen, Schalen und andere Gegenstände in Standardgrößen. Dies ist der Puppenhauseffekt, wobei dein Raum den Eindruck von Größe und Weite erweckt. Wenn du Accessoires oder auch Möbelstücke im Raum aufstellst, versuche, dies symmetrisch zu tun. Dies ist eine kleine Mogelei, um die Anordnung von Möbeln besser aussehen zu lassen. Stelle einen Beistelltisch an jedes Ende einer Couch, ein Bücherregal an beide Seiten eines Fernsehbildschirmes, oder hänge ein Bild an jeweils eine Seite eines Tisches, usw.

english_section_name: Placing Accessories

summary: Bestimme den Schwerpunkt eines jeden Raumes. Achte auf angemessene Größen. Verlege den Schwerpunkt. Lenke die Aufmerksamkeit auf diesen Punkt.

document: Der Schwerpunkt eines Raumes hängt davon ab, um welchen Raumes sich handelt. In einem Wohnzimmer könnte es zum Beispiel ein Fenster mit einer schönen Aussicht sein, oder aber ein Kamin oder ein Fernsehgerät. Im Schlafzimmer sollte es das Bett sein. In einem Esszimmer der Tisch. Finde heraus, was der Schwerpunkt des Raumes ist, denn die Mehrzahl der Möbel wird sich darum herum gruppieren. Wenn du die Möglichkeit hast, einen Gegenstand in unterschiedlichen Größen zu bekommen, entscheide dich für die Größe, die am besten zu dem Raum passt. Nimm beispielsweise kein Bett und keinen Esstisch, die zu groß für den Raum sind. Als mindestes sollte rund um große Objekte jeweils 1 m Raum sein, so dass diese auch nutzbar sind. Verlege den Schwerpunkt, wenn möglich, an den geeignetsten Platz im Raum. Dies sollte ein Platz sein, auf den sich die Aufmerksamkeit automatisch richtet, sobald man den Raum betritt. Das Auge sollte von ihm angezogen werden. Verstärke diese Wirkung, indem du später Accessoires in diesem Bereich hinzufügst. In einem Schlafzimmer wird dies bedeuten, Nachttischchen mit Lampen oder anderen Gegenständen aufzustellen, wohingegen eine Couch durch das Aufhängen von Bildern oder einem Spiegel betont werden kann. Ein Fernsehbildschirm sollte im Allgemeinen durch Regale und Bücherregale hervorgehoben werden, es sei denn, er ist bereits Bestandteil eines Entertainment Centers.

english_section_name: Setting Your Focal Point

summary: Lasse einen Gehbereich zwischen den Zimmertüren offen. Vermeide es, Gehbereiche zu verstellen. Stelle sicher, dass alle Möbel und alle Steckdosen leicht zugänglich sind. Trenne verschiedene Bereiche im Raum von einander ab.

document: Wenn es mehr als einen Zimmereingang gibt, achte darauf, dass es einen freien Raum gibt, durch den man sich frei von einer Tür zu anderen bewegen kann (wenn nötig, kann dieser „Pfad“ in einem Bogen um eine Sitzgruppe herum führen). Dies kann sogar vorteilhaft sein, wenn man einen Raum in verschiedene Bereiche unterteilen will; allerdings sollte jeder Bereich zu einer Tür hin offen sein. Stelle dir vor, wie sich jemand bewegen muss, wenn er den Raum durchschreiten will. Dann bedenke, wo deine Möbel stehen sollten. Steht irgendetwas im Wege und macht es schwierig, von einem Bereich in den anderen zu gelangen? Vergewissere dich, dass diese Barrieren beseitigt oder zumindest aufgebrochen werden. Du willst schließlich nicht nur in der Lage sein, dich mühelos auf deine Couch zu setzen, sondern auch andere Dinge, wie etwa die Steckdosen, problemlos erreichen können. Es sollte wenigstens ein kleines Beistelltischchen nahe einer gut zugänglichen Steckdose geben, damit man dort kleine elektronische Geräte zum Aufladen ihrer Batterien ablegen kann. Du kannst auch Möbelstücke benutzen, um Räume aufzuteilen, allerdings sollte dieses frühzeitig während der Planung bedacht werden. Wenn du einen sehr großen offenen Raum hast, wird es besser sein, Möbel zu benutzen, diesen Raum in verschiedene Bereiche aufzuteilen. So können beispielsweise die Rückseiten von Couchen anstelle einer Wand verwandt werden, um ein Wohnzimmer von einem Essbereich abzutrennen.

english_section_name: Creating Room for Movement

summary: Nimm Maß von allem. Zeichne einen Grundriss der Räume und der Möbelstücke. Verwende Software für die Raumplanung.

document: Wenn du die Anordnung deiner Möbel planen und deren richtigen Stellplatz nicht durch ständiges Herumbewegen schwerer Möbel finden möchtest, nimm zunächst die Maße von allen Möbeln und dem vorhandenen Platz, so dass du ohne schwere Arbeit auf einem Stück Papier planen kannst. Du kannst die Räume maßstabgerecht auf Millimeterpapier zeichnen (nimm 1 cm/Meter). Dann verwendet den gleichen Maßstab, um die Möbel aufzuzeichnen und diese dann auszuschneiden. Nun kannst du die ausgeschnittenen Möbelstücke auf den Raumplan legen und nach Belieben verschieben bis du die richtige Anordnung gefunden hast. Solche Software ist nicht mehr lediglich Innenarchitekten vorbehalten, sondern es gibt eine Vielzahl von Softwar- Optionen für die Planung deiner Räume. Es gibt jede Menge Möglichkeiten, die dir erlauben, mit Anordnungen, Farben, Formen, Stilen und Größen zu experimentieren.

english_section_name: Planning Your Space

summary: Sorge für Stellflächen in Reichweite der Sitzgelegenheiten. Achte auf die richtige Tischhöhe. Achte auf die richtige Größe. Plane die Beleuchtung.

document: Besonders im Wohnzimmer (aber auch in gewissem Maße im Schlafzimmer) solltest du eine Stellfläche in Reichweite eines jeden Sitzplatzes haben. Dies ist notwendig, damit man einen Platz hat, um Getränke abzustellen, während man sich unterhält. Diese Flächen sollten möglichst eine feste Einrichtung sein. Sollten sie aber die meiste Zeit im Wege sein, erwäge, bewegliche Beistelltischchen zur Hand zu haben, die bei Bedarf leicht heran gezogen werden können. Die Höhe sollte dem Bereich, in dem sich der Tisch oder das Tischchen befindet und seinem Verwendungszweck angepasst sein. Dekorative Tische im äußeren Bereich eines Raumes sollten größer sein als Tische neben einer Couch oder einem Sessel. Die Letzteren sollten in etwa auf gleicher Höhe sein wie die Armlehnen der Sitzgelegenheiten. Vermeide übergroße Couchtische oder andere Tische. Diese machen es nur schwierig, sich im Raum zu bewegen oder Platz zu nehmen (denke an die arme Person, die einen Mittelplatz auf der Couch einnehmen muss, die schon von anderen besetzt ist!). Stelle sicher, dass der Tisch in einem Abstand von ca. 30-60 cm von anderen Möbelstücken entfernt steht. Höchstwahrscheinlich wirst du auf einige der sich im Zimmer befindlichen Tische Lampen oder zumindest Leseleuchten stellen wollen. Die Tische sollten deshalb strategisch so verteilt sein, dass alle Bereiche des Raumes gut beleuchtet sind und es auch ausreichend Steckdosen für die Lampen in ihrer Nähe gibt.

english_section_name: Positioning Surfaces


summary: Finde die Verriegelung. Entferne den Kartenleser. Entferne das Netzteil. Entferne die Wifi-Karte. Entferne das Blu-ray Laufwerk. Entferne die Platine. Nimm jetzt das Motherboard heraus. Nimm den Ventilator raus.

document: Es gibt zwei Haken, die das Gehäuse verriegeln. Du findest sie hinten am Gerät. Drücke sie gleichzeitig und hebe das Gehäuse vorsichtig an. Sei vorsichtig, da das Gehäuse mit einem Flachbandkabel an der Festplatte unten verbunden ist. Diese Kabel reißen sehr leicht. Entferne vorsichtig das Flachbandkabel und und lege es zur Seite. Finde die Plastikhaken, die den Kartenleser befestigen. Bewege sie und ziehe den Kartenleser aus der Halterung. Entferne vorsichtig die Kabel. Es ist die blaue oder schwarze Box neben dem Blu-ray Laufwerk. Entferne die 5 Schrauben, die es befestigen. Entferne die Stecker auf beiden Seiten und nimm das Netzteil einfach heraus. Sie befindet sich auf derselben Seite wie das Netzteil und wird mit einem Kabel und 4 Schrauben mit dem Gerät verbunden. Es sollte nicht mit Schrauben, sondern mit Kabeln und einer Klammer befestigt sein. Entferne beides und nimm das Laufwerk vorsichtig aus dem PlayStation Gehäuse. Dies ist ein kleines Board vorne an der PS. Sie wird mit 4 Schrauben und einem Haken fest gehalten. Zudem ist sie mit einem Kabel angeschlossen. Um die Metallplatte befinden sich 7 Schrauben. Entferne sie, sodass du das Motherboard aus dem Gehäuse nehmen kannst. Wenn du die Schrauben entfernst hast, nimm das Motherboard komplett heraus. Nimm die hinteren Ecken und winkle das Motherboard etwas an, um es zu entnehmen. Das Bauteil ist recht schwer. Es kann einfach beschädigt werden, wenn du es fallen lässt. Hinter dem Motherboard siehst du nun einen Ventilator. Um den Ventilator herum sitzen drei Schrauben, nimm diese heraus. Entferne anschließend das Kabel und nimm den Ventilator heraus. Um das Gerät säubern zu können, musst du es nicht weiter auseinander bauen.

english_section_name: Removing the Components

summary: Schließe sie vom Stromnetz ab. Entferne die Festplatte. Entferne den Schiebedeckel.

document: Bevor du das Gerät öffnest, solltest du sicherstellen, dass es nicht mehr mit dem Strom verbunden ist. Zudem sollten jegliche USB-Ports frei sein und keinerlei anderer Kabel mit dem Gerät verbunden sein. Wie immer, wenn du mit elektronischen Geräten arbeitest, solltest du dich erden.  Du kannst ein antistatisches Armband benutzen, um dich zu erden. Bevor du das Gerät öffnest, musst du die Festplatte entfernen. Glücklicherweise geht das bei der PS3 sehr einfach. Auf der linken Seite des Systems sollte sich das HDD Cover befinden. Du siehst eine blaue Schraube oberhalb der Festplatte, die sehr leicht beschädigt wird, sei also vorsichtig. Ziehe die Festplatte direkt heraus, sobald du die Schraube entfernt hast.  Während du auf diese Seite des Geräts schaust, kannst du den Aufkleber in der oberen Hälfte entfernen. Darunter findest du eine Schraube. Du brauchst einen Schraubenzieher mit Sternaufsatz, um sie zu entfernen. Durch das Entfernen des Aufklebers ist die Garantie des Gerätes nicht mehr gültig. Sobald die Schraube entfernt wurde, kannst du den Deckel der PS3 einfach zur Seite wegschieben. Dies legt 9 Schrauben frei. Manche der Schrauben sind mit Pfeilen gekennzeichnet, damit du sie findest. Entferne die Schrauben und lege sie beiseite.

english_section_name: Opening the PS3

summary: Säubern. Tausche die Thermopaste aus (optional). Baue das Gerät wieder zusammen.

document: Wenn du das Gerät in seine Einzelteile zerlegt hast und alle Stellen zugänglich sind, kannst du es entstauben. Blase den Staub mithilfe von Druckluft aus dem Gehäuse heraus. Entferne den Staub anschließend mit einem Vakuumschlauch. Versuche in jede Ecke zu kommen, da Staub dafür sorgen kann, dass das Gerät überhitzt.  Säubere alle Ecken mit Druckluft und säubere genauso auch das Wärmeableitblech des Motherboards. Säubere die USB-Anschlüsse. Mache den Ventilator gründlich sauber. Wenn du dir wirklich sorgen machst, dass das Gerät überhitzt, kannst du die Wärmeableitbleche vom Motherboard entfernen und Thermopaste auftragen. Dieser Schritt ist aber nicht notwendig und sollte nur dann vorgenommen werden, wenn du bereit dazu bist ohne die PlayStation zu leben, da die Wärmeableitbleche sehr leicht beschädigt werden können. Sobald du das ganze Gerät gesäubert hast, musst du alles wieder zusammenbauen. Gehe die Schritte rückwärts durch und setze so alles wieder zusammen. Achte darauf, dass alle Teile richtig angeschlossen und verbunden werden, sodass alles funktioniert, wenn du die PlayStation wieder benutzen möchtest. Denke daran, die Festplatte einzusetzen bevor du das Gerät einschaltest. Andernfalls kannst du es nicht benutzen.

english_section_name: Cleaning and Reassembly


summary: Lackiere mit funkelndem lila Nagellack eine dicke Wellenlinie deinen Nagel hinunter. Ziehe in Erwägung, mit Glitzer etwas zusätzliches Funkeln hinzuzufügen. Umrande die lila Linie mit schimmerndem, weißem Nagellack. Füge auf Wunsch für Textur ein paar Mini-Schmucksteinchen hinzu.

document: Wähle ein leuchtendes, Schmuckstein-ähnliches Lila und halte dich von dunklen Farbtönen oder Pastelltönen fern. Die Wellenlinie braucht nicht absolut genau in der Mitte zu sein. Du kannst sie stattdessen auch die Seite deines Nagels berühren lassen. Du brauchst nicht auf jeden Nagel eine Geode zu malen. Probiere sie auf einem Akzent-Nagel aus, wie etwa am Ringfinger. Gieße ein paar Tropfen klaren Nagellack mit dicken, schillernden Glitzersprenkeln darin in eine kleine Schale hinein. Rühre mit einem Zahnstocher ein paar Prisen hellen und dunklen lila Nagelkunst-Glitzer hinein. Trage den angerührten Nagellack mit einem kleinen Pinsel über der lila Wellenlinie auf deinem Nagel auf. Trage mit einem dünnen Pinsel schimmernden weißen Nagellack auf die äußeren Seitenränder der lila Wellenlinie auf. Gieße für einen realistischeren Effekt ein paar Tropfen klaren Nagellack in eine kleine Schale hinein. Füge ein paar Tropfen weißen, schimmernden Nagellack und eine Prise schillernden Nagelkunst-Glitzer hinein. Rühre alles mit einem Zahnstocher zusammen und benutze das stattdessen. Versuche, die Linie in den lila Teil deiner Maniküre einzublenden, aber nicht in den grauen Teil. Du kannst diese mit Nagelkunst-Klebstoff anbringen. Du kannst deinen Nagel auch mit einer dünnen Schicht klarem Nagellack lackieren und die Schmucksteinchen dann darauf anbringen. Verwende für einen organischeren Look eine Kombination aus Kristallen und dicken Nagelglitzer-/Folienstücken.

english_section_name: Creating Some Sparkle

summary: Bereite deine Nägel vor. Trage auf jeden Nagel einen Unterlack auf. Lackiere deine Nägel mit hellem, steingrauem Nagellack. Lasse deine Nägel trocknen.

document: Reinige deine Nägel mit einer Manikürebürste und wische etwaigen alten Nagellack mit Aceton oder Nagellackentferner ab. Kürze und feile deine Nägel zu einer Form, die zu dir passt. Trage etwas Vaseline auf deinen Nagelhautbereich auf, falls du keine ruhige Hand hast. So kannst du sie am Ende abwischen. Fange damit an, den Unterlack zuerst nur auf der Nagelspitze aufzutragen und trage ihn dann auf dem gesamten Nagel auf. Das hilft dabei, deinen Nagel weiter zu schützen und die Maniküre länger halten zu lassen. Das ist die Basis deiner Geoden, also achte darauf, dass sie matt und nicht schimmernd oder funkelnd ist. Je nachdem, wie dick oder durchscheinend der Nagellack ist, brauchst du möglicherweise zwei Schichten. Ziehe in Erwägung, mit einem dunkleren Farbton grauen Nagellacks zu den äußeren Rändern etwas Tiefe hinzuzufügen. Während deine erste Schicht trocknet, kannst du damit anfangen, deine Geoden zu planen und deine Hilfsmittel zurecht zu legen.

english_section_name: Laying Down the Base

summary: Umrande den Freiraum zwischen dem grauen und dem lila Nagellack mit Acrylfarbe. Ziehe den Umriss mit einem nassen Pinsel nach. Füge für die Glanzlichter weiße Tupfen hinzu. Ziehe in Erwägung, deinen anderen als den Akzent-Nägeln einen steinigen Touch zu verleihen. Versiegele alles mit einem klaren, glänzenden Überlack. Versäubere deine Nägel bei Bedarf.

document: Tauche einen feinen, spitzen Nagelkunst-Pinsel in Acrylfarbe ein. Umrande vorsichtig den Freiraum zwischen dem grauen und dem lila Nagellack. Gehe schnell zum nächsten Schritt über, bevor die Farbe trocknet. Mache einen Nagel auf einmal, falls du auf allen deinen Nägeln Geoden machst. Die Farbe muss für den nächsten Schritt nass sein. Tauche den Pinsel in Wasser ein und ziehe dann die Linie nach, bevor die Farbe trocknet. Das hilft dabei, die Linie zu verwischen. Wende dieselbe Technik an wie bei der schwarzen Acrylfarbe: Umrande ein paar Stellen mit Weiß und verwische sie dann mit einem sauberen, nassen Pinsel. Du  brauchst nicht alles weiß zu umranden. Hier ist weniger mehr. Verrühre in einer kleinen Schale leicht etwas weißen, grauen und schwarzen Nagellack, so dass du Streifen bekommst. Tupfe diese Mischung mit einem Makeup-Schwämmchen auf deine andern Nägel ohne Akzent auf. Du solltest es nur auf den Nägeln machen, die du grau gelassen hast. Achte darauf, dass du einen glänzenden Überlack verwendest, sonst stumpfst du das kristallische Funkeln auf deinem Nagel ab. Trage den Überlack zuerst auf den Mini-Schmucksteinchen auf, falls du welche hinzugefügt hast, und dann über dem gesamten Nagel. Schaue dir deine Nägel genau an. Falls du Nagellack auf deinen Finger oder deine Nagelhaut bekommen hast, wische ihn mit einem dünnen in Nagellack oder Aceton getauchten Pinsel weg. Falls du vorhin Vaseline benutzt hast, wische sie ab.

english_section_name: Adding the Finishing Touches


summary: Heize deinen Grill auf mittlere bis hohe Hitze vor. Wickle die Folie um die Banane und grille sie fünf bis sechs Minuten. Lasse die Banane abkühlen und iss sie dann mit einem Löffel.

document: Wenn du keinen Grill hast, kannst du stattdessen den Backofen auf 200 °C vorheizen. Wenn du einen Backofen verwendest, backe sie fünf bis sechs Minuten und grille sie ohne Folie, bis die Marshmallows goldbraun sind. Der s'mores-ähnliche Geschmack macht dies zu einer idealen Camping-Leckerei!

english_section_name: Making a Grilled S'more Banana

summary: Friere die Banane eine Stunde ein. Stelle die Bananen wieder in den Gefrierschrank, bid sie Schokolade fest ist und die Bananen gefroren sind.

document: Lege Wachspapier auf ein Backblech und verteile die Banane in einer gleichmäßigen Schicht darauf. Jetzt kannst du sie essen. Du kannst sie zum einfachen Snacken in kleinen Sandwich-Beuteln aufbewahren.

english_section_name: Making Frozen Banana Bites

summary: Gieße den Smoothie in zwei hohe Gläser und serviere ihn sofort.

document: Du kannst die Gläser mit Schlagsahne oder einem Strudel aus Schoko- und/oder Karamellsauce garnieren.

english_section_name: Making a Peanut Butter Banana Smoothie

summary: Kaufe reife Bananen. Entsorge die Schale.

document: Suche nach gelben Bananen mit kleinen braunen oder schwarzen Flecken. Manche Leute mögen Bananen lieber, wenn sie noch fester und komplett gelb sind, manche mögen sie, wenn sie weicher und süßer sind und ein stärkeres Aroma haben. Dies ist der Fall, wenn sie gelb-braun sind. Wenn die Banane nicht reif ist, kannst du sie einen oder zwei Tage auf der Arbeitsfläche liegen lassen. Wenn du in einem geschlossenen Bereich bist, z. B. in einem Zimmer, wirf sie in einem verschlossenen Beutel weg oder in einen verschlossenen Mülleimer, ansonsten durchzieht der Duft der Banane den Raum. Alternativ kannst du die Bananenschale auch aufheben und als Kompost im Garten verwenden.

english_section_name: Eating Bananas

summary: Serviere die frittierten Bananen sofort.

document: Du kannst sie pur oder mit anderen Speisen wie z. B. armen Rittern, Eiscreme, Pfannkuchen oder Joghurt servieren.

english_section_name: Making Fried Cinnamon Bananas


summary: Ordne deine Gefühle. Sei in der Lage, konkret über die Probleme zu reden. Entscheide dich, was du von der Trennung willst. Setze einen Zeitraum fest.

document: Du hast offensichtlich das Gefühl, dass etwas in eurer Beziehung nicht stimmt. Allerdings solltest du genau wissen, was nicht stimmt und nicht nur ein vages Gefühl haben. Das bedeutet, dass du darüber nachdenken musst, was in der Ehe schief gelaufen ist.   Einige Dinge, über die du nachdenken kannst, sind zum Beispiel: Ob ihr immer noch gemeinsam Spaß habt und zusammen lacht? Habt ihr immer noch ähnliche Ziele? Auch Sex kann ein Bereich sein, der viele Probleme schafft. Du kannst dir auch Gedanken machen, wie du kommunizierst. Hab ihr euch in eurer Ehe nichts mehr zu sagen? Kannst du den Punkt benennen, an dem es begann, schief zu laufen? Denke auch darüber nach, wie ihr euch umeinander kümmert. Glückliche Paare mögen es, Dinge füreinander zu tun. Wenn du glaubst, dass du den Großteil der emotionalen und körperlichen Arbeit in eurer Beziehung übernimmst, dann kann das ein großer Teil des Problems zwischen euch sein – denn dein Partner übernimmt nicht seine Verantwortung. Das heißt, du weißt, warum du unglücklich bist. Um fair zu deinem Partner zu sein, solltest du genau sagen können, was dich stört. Wenn du das genau weißt, kannst du nach bestimmten Zielen fragen und das Gleiche auch von deinem Ehepartner verlangen.  Zum Beispiel kann es sein, dass du unglücklich bist, da du das Gefühl hast, dass dein Partner dir keine Aufmerksamkeit mehr schenkt. Ein konkretes Ziel könnte dann sein, mindestens zweimal die Woche Zeit alleine zu verbringen. Bestimme drei oder vier bestimmte Ziele, die du mit deinem Partner besprechen kannst. Bedeutet die Probetrennung, dass du dir sicher bist, du wirst am Ende die Scheidung einreichen? Wenn dem so ist, dann musst du das auch deutlich sagen. Allerdings gilt auch, wenn du die Trennung möchtest, um herauszufinden, ob du die Beziehung noch willst, dann kannst du das ebenfalls kommunizieren. In vielen Fällen, in denen Eheleute eine Trennung auf Probe ausprobieren, haben sie dafür einen bestimmten Fahrplan. Wenn der Zeitraum der Trennung beendet ist, entscheidet sich das Paar, entweder wieder zusammen zu kommen oder die Scheidung einzureichen. Ein Therapeut empfiehlt einen Zeitraum von drei Monaten. Das heißt aber nicht, dass du deinen eigenen Fahrplan haben kannst, den du allerdings auch gut begründen solltest.  Es kann beispielsweise sein, dass du glaubst, dass du ein halbes Jahr brauchst, um deine Gefühle zu ordnen. Es kann auch sein, dass du eine Trennung für drei Monate angemessen findest, sodass dein Partner beispielsweise eine Therapie machen kann. Wenn er das nicht tut, kannst du dich am Ende des Zeitraums scheiden lassen. Du kannst aber die Situation auch nach der Trennungsperiode neu bewerten. Wenn ihr euch immer noch nicht sicher seid, könnt ihr euch auf einen neuen Zeitraum einigen.

english_section_name: Sorting Out Yourself First

summary: Bereite deinen Ehepartner vor. Bringe deine Hoffnungen und Ängste zum Ausdruck. Finde heraus, was du dir von einer Trennung auf Probe versprichst. Gib deinem Partner eine Chance zu reagieren. Besprich Ziele. Lege die Regeln fest. Zögere es nicht heraus.

document: Du willst diese Konversation nicht aus dem Nichts heraus führen. Denn deinen Partner darauf vorbereiten, dass du diesen Punkt ansprechen willst, kann ihm helfen, sich auf das Kommende vorzubereiten, auch wenn er nicht ganz genau weiß, worüber du mit ihm sprechen willst.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich würde gerne mit dir besprechen, an welchem Punkt wir in unserer Ehe sind. Könnten wir uns vielleicht bald zusammensetzen und darüber reden?“ Dein Partner ahnt dann wahrscheinlich schon, dass etwas nicht stimmt. Denke daran, einen guten Zeitpunkt zu wählen, um dieses Gespräch zu haben. Denn du solltest die Unterhaltung weder E-Mail noch am Telefon führen. Dies ist etwas, das nur persönlich besprochen werden kann. Und zwar dann, wenn dein Ehepartner auch Zeit für diese Unterhaltung hat und auch genügend Zeit hatte, sich emotional darauf vorzubereiten. Wenn ihr Kinder habt und du nicht willst, dass ihr gestört werdet, dann lasse einen Babysitter kommen. Du willst die Unterhaltung nicht herauszögern, aber den richtigen Zeitpunkt zu finden, ist sehr wichtig. Wenn zum Beispiel erst letzte Woche ein Elternteil deines Partners verstorben ist, solltest du eventuell mit deinem Anliegen warten. Du willst vielleicht nicht gleich zur Sache kommen, aber es ist am sinnvollsten, wenn du die Situation direkt ansprichst. Du solltest aber versuchen, so behutsam wie möglich zu sein. Außerdem musst du auch die Verantwortung übernehmen und deutlich machen, warum du die Probetrennung haben möchtest. Das heißt, du musst deinem Partner sagen, warum du denkst, dass es besser ist, getrennte Wege zu gehen.  Leite die Unterhaltung damit ein, was das Hauptthema des Gesprächs werden soll. Du könntest sagen: „Ich glaube, wir haben in der letzten Zeit nicht am gleichen Strang gezogen. Ich habe das Gefühl, dass wir uns auseinandergelebt haben. Ich würde gerne mit dir besprechen, ob es möglich ist, sich probeweise zu trennen.“ Habe keine Angst, darüber zu sprechen, was du fühlst: „Ich habe Angst, wenn wir so weitermachen, werden wir in einem Rosenkrieg enden. Ich hoffe, wenn wir ein wenig voneinander getrennt sind, dass wir sehen können, welche Möglichkeiten wir haben, ohne dass wir uns gegenseitig an die Kehle gehen werden.“ Da du das Thema angeschnitten hast, solltest du deinen Partner genau wissen lassen, was du dir von einer temporären Trennung versprichst. Obwohl das schmerzvoll sein kann, ist es wichtig, dass ihr euch versteht. Denn dadurch werden auch eure Erwartungen während des Trennungsprozesses gelenkt.  Wenn du beispielsweise denkst, dass diese Probetrennung der erste Schritt zu einer Scheidung ist, dann könntest du sagen: „In diesem Moment versuche ich, nur zu verstehen, was ich möchte. Allerdings wenn sich die Lage zwischen uns nicht verändert, dann denke ich, könnte das auch in eine endgültige Trennung münden.“ Wenn du allerdings denkst, dass diese temporäre Trennung nicht unbedingt das Ende bedeuten muss, sondern ein Weg ist, sich wieder zu versöhnen, kannst du sagen: „Ich weiß, es ist schmerzhaft, wenn ich frage, ob wir uns temporär trennen können. Ich glaube aber, dass die Situation schon seit einiger Zeit schief läuft. Daher glaube ich, dass wir uns zeitweise trennen sollten, um zu sehen, wie wir unsere Beziehung in Zukunft gestalten können. Ich möchte an unserer Beziehung arbeiten und ich hoffe wirklich, dass wir nach einer Pause wieder zueinanderfinden werden.“ Diese Unterhaltung kann sich für deinen Ehepartner wie ein Schlag in die Magengrube anfühlen, selbst wenn er wusste, dass ihr Probleme in eurer Ehe hattet. Gib also deinem Partner Zeit zu reagieren, da die erste, instinktive Reaktion wahrscheinlich sehr emotional sein wird. Dein Partner sollte die Chance haben, seine Sichtweise der Dinge offenzulegen, bevor ihr beiden darüber nachdenkt, ob eine temporäre Trennung eine gute Option für euch beide ist.  Wenn dein Partner über den ersten Schock hinweggekommen ist, stelle Fragen, um festzustellen, was dein Partner denkt beziehungsweise fühlt. Du kannst zum Beispiel sagen: „Und was denkst du? Denkst du, das ist eine gute Idee?“ Es kann sein, dass dein Ehepartner dir zustimmt und ebenfalls denkt, dass eine Trennung auf Probe euch beiden gut tun wird. Es kann aber auch sein, dass er das überhaupt nicht will. Das heißt, ihr beide habt unterschiedliche Vorstellungen, wie eure Ehe laufen soll und was der andere dazu beitragen muss. Wenn du dich gut vorbereitet hast, hast du schon einige Ideen, was du in einem Partner suchst. Allerdings wird auch er einige Erwartungen an dich haben.  Denke daran, die Ziele sollten konkret und spezifisch sein. Zum Beispiel: „Verhalte dich weniger distanziert“ ist nicht konkret genug. Stattdessen sage: „Du solltest dich wenigstens zwei Mal am Tag bei mir melden.“ Sei offen für das, was dein Partner braucht. Jeder von euch wird wahrscheinlich drei bis vier Ziele haben, die die andere Person erfüllen sollte. Willige ein, dass ihr beide an diesen Zielen arbeiten werdet, ohne dass ihr euch dabei ständig über die Schultern schaut. Das bedeutet auch, dass du deinem Partner nicht vorwerfen kannst, deine Ziele nicht erreicht zu haben, weil er seine eigenen verfehlt hat. Wenn ihr erst einmal die Unterhaltung über eine Trennung hattet, musst du noch eine führen, wie die Regeln für diese Trennung aussehen sollten. Ihr müsst entscheiden, ob ihr getrennt leben wollt, wie die Rechnungen bezahlt werden sollen und wer sich wie um die Kinder kümmert.   Du solltest auch ansprechen, ob es erlaubt ist, neue Leute zu daten und wenn ja, wie weit so ein Date gehen darf. Wenn ihr beide das Ziel habt, wieder zusammen zu kommen, solltet ihr euch vielleicht dazu entscheiden, Dating und Sex auszuschließen. Die Regeln sollten sehr spezifisch sein. Wenn ihr euch zum Beispiel drauf einigt, wer wie viel Zeit mit den Kindern verbringen darf, müsst ihr festhalten, an welchen Tagen und Nächten die Kids bei dem jeweiligen Partner sind. Denke daran, dass diese Regeln auch einen Einfluss auf eure Scheidung haben können, zum Beispiel, wenn es um das Sorgerecht geht. Es kann sein, wenn die Kinder die meiste Zeit bei der Mutter oder dem Vater verbringen, dass sie oder er das alleinige Sorgerecht erhält. Rede also mit einem Anwalt, sodass ihr eine faire Regelung für euch und die Kinder finden werdet. Eventuell brauchst du Hilfe, diese Regeln festzulegen. Wenn du glaubst, dass eine Versöhnung möglich ist, müsst ihr beide Kompromisse bezüglich der Regeln schließen. Haltet die Regeln auch schriftlich fest. So kannst du sicherstellen, dass ihr beide die gleiche Erwartung an die Situation habt. Ihr solltet gemeinsam eine zeitliche Obergrenze für die temporäre Trennung festlegen. Es könnten drei Monate, ein halbes Jahr oder sogar ein ganzes Jahr sein. Wenn ihr euch auf eine Grenze geeinigt habt, könnt ihr immer noch einmal neu darüber verhandeln. Allerdings solltest du die Situation nicht in die Länge ziehen. Es kann durchaus sein, wenn du immer wieder nach mehr Zeit verlangst, dass die Ehe in ihren letzten Zügen liegt. Wenn keiner von euch beiden um die Beziehung kämpfen will, ist es eventuell besser den Schlussstrich zu ziehen.

english_section_name: Talking With Your Spouse

summary: Überlege dir, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nimm dir einen Anwalt. Rede weiter. Behalte es für dich.

document: Wenn dir die temporäre Trennung schwerfällt, dann kann ein Mediator, wie ein Psychologe helfen. Denn er kann dir helfen, dass ihr eure Probleme auf ruhige Art besprechen könnt, ohne dass die Unterhaltung zu hitzig wird. So kann es auch leichter sein, eine gemeinsame Basis zu finden. Ein Psychologe wird von euch beiden erwarten, dass ihr emotionell anwesend seid und hart daran arbeitet, eure Beziehung an erste Stelle zu stellen.  Frage Freunde, denen du vertraust, ob sie dir einen guten Paarpsychologen empfehlen können. Es ist wahrscheinlich, dass auch deine Freunde Probleme hatten und eventuell eine Paartherapie gemacht haben, die sich auch für dich und deinen Partner eignet. Ein Psychologe ist ein objektiver Beobachter in eurer Beziehung. Für euch beiden ist es viel schwerer objektiv zu sein, da ihr beide emotional so sehr in der Situation involviert seid. Daher solltest du deinem Partner ruhig vorschlagen, einen Paartherapeuten aufzusuchen. Auch ein Geistlicher kann ein Mediator sein. Du könntest sagen: „Nachdem ich eine temporäre Trennung angesprochen habe, denke ich, es wäre gut, wenn wir einen Mediator konsultieren. Ich dachte, dass wir eventuell einmal die Woche mit einem Paartherapeuten reden könnten, um unsere Probleme zu lösen. Ich möchte wirklich, dass es funktioniert, aber ich glaube wir könnten Hilfe gebrauchen.“ Ein Anwalt ist wichtig, wenn du über eine Trennung nachdenkst. Hier gilt ebenfalls, frage Freunde, die eine Scheidung hinter sich haben, ob sie dir einen guten Anwalt empfehlen können, der sich mit Familienrecht auskennt. Dein Anwalt wird dir erklären, was rechtlich bei einer Scheidung auf dich zukommt. Außerdem kann auch dein Anwalt als Mediator fungieren, wenn du einen brauchen solltest.  Du kannst auch online suchen, ob Leute bestimmte Anwälte empfehlen. Triff den Anwalt bevor du ihn oder sie für dich arbeiten lassen willst. Frage, ob der Rechtsanwalt auch einverstanden ist, ein Mediator zu sein, wenn du einen brauchst. Frage auch, wie oft er oder sie anderen Mandaten während einer Probetrennung geholfen haben. Außerdem willst du sichergehen, dass du dich gut mit deinem Anwalt verstehst und du ihm vertrauen kannst. Wie bereits weiter oben erwähnt, kann die Gestaltung einer probeweisen Trennung auch eure Scheidung beeinflussen. Wenn ihr euch jetzt entscheidet, wer sich um die Kinder kümmern darf, kann der Person eventuell auch das Sorgerecht zugesprochen werden. Wenn du eine Probetrennung hast, ohne dass weitere Gespräche folgen, dann werdet ihr eure Probleme nicht bearbeiten können. Wenn du wirklich willst, dass ihr wieder zueinander findet, dann müsst ihr eure Probleme adressieren und Lösungen finden. Eventuell auch mit einer dritten Person, die das Gespräch begleiten kann.  Zum Beispiel könnt ihr versuchen, zwei Mal die Woche am Telefon miteinander zu sprechen. Versuche, bestimmte Probleme in jedem Gespräch zu thematisieren. Durch die räumliche Trennung am Telefon wird die emotionale Schärfe aus der Situation genommen. Wenn du sehr emotional bist, kannst du zunächst auch nur E-Mails schreiben und später zum Telefonieren übergehen. Wenn du einen Paartherapeuten oder einen Geistlichen in die Situation mit einbezogen hast, kann das eine Möglichkeit sein, in Kontakt miteinander zu bleiben. Natürlich ist es völlig in Ordnung deinen engen Freunden und deiner Familie zu sagen, dass ihr euch getrennt habt. Allerdings ist jetzt nicht die Zeit, das auch in den sozialen Netzwerken publik zu machen. Du versuchst, immer noch herauszufinden, wie sich die Zukunft gestalten soll und es hilft nicht, wenn die ganze Welt ihren Kommentar (inklusive dem Freund, den du schon in der Schule nicht leiden konntest) zum Thema abgeben kann. Wie die nächsten Schritte aussehen sollen, ist ganz allein eine Sache zwischen dir und deinem Partner und eventuell einen guten Therapeuten.

english_section_name: Working on the Separation


summary: Erkenne die Schönheit deiner Frau an. Genieße es, so lange du kannst.

document: Stelle sicher, dass du ihr genügend Aufmerksamkeit und Wertschätzung zukommen lässt. Du solltest nicht zulassen, dass deine Frau den Eindruck bekommt, dass ihr alle anderen Menschen mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung zukommen lassen als ihr eigener Ehemann.  Stelle aber auch sicher, dass du auch die vielen anderen Eigenschaften und Qualitäten deiner Frau hervorstreichst und nicht nur ihr Aussehen positiv kommentierst. Wenn sie es genießt, von anderen für ihr Aussehen bewundert zu werden, könnte sie deine ungebetene Einmischung negativ auffassen. Wenn Frauen älter werden, verändert sich logischerweise auch ihr Aussehen. Das bedeutet natürlich nicht, dass deine Frau nicht mehr länger attraktiv ist. Allerdings solltest du dir klarmachen, dass sie höchstwahrscheinlich nicht für immer diese Art von Aufmerksamkeit auf sich ziehen wird.

english_section_name: Enjoying the Attention

summary: Übe dich in Selbstkontrolle. Vertraue deiner Frau. Präsentiere dich mit Selbstvertrauen. Sei vernünftig. Ignoriere ihn.

document: Wenn du es schaffst, deine Eifersucht oder dein Besitzdenken gegenüber deiner Frau effektiv zu kontrollieren, wirst du in der Lage sein, unnötiges Drama in eurer Beziehung zu vermeiden. Bevor du irgendetwas tust oder sagst, solltest du die bewusste Entscheidung treffen, dass du nicht zulassen wirst, dass die Taten einer anderen Person negative Auswirkungen auf dich und deine Beziehung haben. Es könnte sein, dass deine mangelnde Selbstkontrolle das Resultat von vergangenen Erfahrungen ist, in denen du dich unsicher gefühlt hast. Wenn du jemals in deiner Vergangenheit von einem Partner betrogen wurdest, könntest du die Angst mit dir herumtragen, dass es wieder passieren wird, was zu erhöhter Eifersucht führen könnte. Allerdings musst du dir bewusst machen, dass deine Vergangenheit nicht deine Zukunft ist und dass deine Eifersucht in deiner aktuellen Beziehung keinen Platz hat, weil sie nicht gerechtfertigt ist. Wenn du eine extreme Reaktion zeigst, wenn deine Frau von einer anderen Person angestarrt wird, stellst du damit lediglich unter Beweis, dass du ihr nicht vertraust und dass du möglicherweise ein zu geringes Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl hast. Wenn du nicht erlaubst, dass dich die starrenden Blicke einer anderen Person irritieren, kannst du unter Beweis stellen, dass du deiner Frau vertraust und dass du die anderen Männer nicht als Bedrohung wahrnimmst. Erinnere dich immer daran, dass deine Frau entschieden hat, dich zu heiraten und dass sie zu dir eine emotionale Bindung und Vertrautheit fühlt, an die kein anderer Mann jemals herankommen kann.  Wenn du darauf achtest, dass eure Beziehung auf den Grundpfeilern Liebe, Vertrauen und Respekt basiert, kannst du deine Gefühle der Eifersucht in die Schranken weisen und es wird dir leichter fallen, die Kontrolle über deine emotionalen Reaktionen zu behalten, wenn deine Frau wieder einmal von andern Männern angeschmachtet wird. Du musst ohne jeden Zweifel davon überzeugt sein, dass deine Frau nichts unternehmen wird, was eure spezielle emotionale Bindung schädigen könnte und dass eure Beziehung etwas ganz Besonderes ist.  Die meisten Eheversprechen enthalten die Passage „allen anderen entsagen”, daher solltest du immer daran denken, dass sich deine Frau vor einer Autorität und euren Liebsten als Zeugen dazu verpflichtet hat, dir immer treu zu sein. Du kannst davon ausgehen, dass das Versprechen, das sie dir gegeben hat, von großer Bedeutung für sie ist. Egal, ob du das durch einen energischen, selbstbewussten Gang oder eine aufrechte Haltung bewerkstelligst – wenn du es schaffst, dich mit Selbstvertrauen in der Öffentlichkeit zu präsentieren oder bewundernde Blicke auf dich zu ziehen, wenn du einen Raum betrittst, kann es sein, dass sich dein Problem von selbst lösen wird, da die anderen Männer den Eindruck erhalten werden, dass sie sich nicht mit dir messen können.  Gefühle der Unzulänglichkeit können manchmal ausgeprägtes Besitzdenken zur Folge haben, da du versuchen könntest, die andere Person zu kontrollieren, damit sie dich ja nicht verlässt. Wenn du es schaffst, unerschütterliches Vertrauen in dich selbst zu entwickeln, wirst du diesen Drang nach Kontrolle über deine Frau überwinden können, da Kontrolle schlichtweg nicht länger notwendig ist. Du kannst dein Selbstvertrauen stärken, indem du eine Liste zusammenstellst, die alle Dinge enthält, die du an dir selbst gerne magst. Du könntest eventuell auch Dinge darauf schreiben, die deine Frau besonders an dir liebt. Diese Übung kann dir dabei helfen, dich selbst daran zu erinnern, dass du in Wahrheit eine wirklich gute Partie bist. Es ist nicht ungewöhnlich, wenn ein Mann eine Frau bewundert und begehrt. Vielleicht kannst du dich sogar an Momente zurückerinnern, in denen du eine sehr attraktive Frau entdeckt und dich beim Starren ertappt hast. Es ist anzunehmen, dass deine wunderhübsche Frau die Aufmerksamkeit einiger Verehrer auf sich ziehen wird – allerdings bedeutet das noch lange nicht, dass irgendeine der beteiligten Personen ihre Gefühle in der Realität ausleben wird. Wenn du einen anderen Mann dabei beobachtest, wie er deine Frau anstarrt, könntest du Schwierigkeiten haben, klar zu bestimmen, mit welcher Art von Mensch du es zu tun hast. Vielleicht hat der andere Mann Schwierigkeiten damit, seine Wut zu kontrollieren oder vielleicht ist er grundsätzlich überempfindlich gegenüber Kritik, was zu einem handfesten Konflikt zwischen euch führen könnten. Anstatt dich über sein Verhalten zu ärgern oder eifersüchtig zu reagieren, solltest du ihn einfach ignorieren. Es liegt nicht in deiner Macht, das Verhalten anderer Menschen zu beeinflussen - allerdings kannst du definitiv bestimmen, wie du auf das Verhalten anderer reagieren wirst.

english_section_name: Controlling Excessive Jealousy

summary: Hole die Meinung deiner Frau ein. Rücke näher an sie heran. Trage deinen Ehering sichtbar. Nutze Augenkontakt. Bitte um Respekt. Lach darüber.

document: Ziehe in Betracht, wie sich deine Frau angesichts dieser Situation fühlt und bekomme ein besseres Verständnis dafür, wie sie von den Handlungen dieser Männer beeinflusst wird. Wenn sie sich durch das ständige Starren gestört fühlt, solltest du mit ihr darüber sprechen, ob du stellvertretend für sie intervenieren sollst oder nicht.  Wenn ihr diese Problematik in der Vergangenheit bereits angeschnitten habt, solltest du im besten Fall bereits darüber Bescheid wissen, wie sich deine Frau aufgrund der unerwünschten Aufmerksamkeit fremder Männer fühlt. Wenn das auf euch zutrifft, solltest du im Vorfeld eine klare Entscheidung darüber treffen, wie du in der akuten Situation auf das unangenehme Verhalten fremder Männer reagieren wirst. So kannst du sicherstellen, dass du nicht überreagierst und Dinge sagst oder tust, die du später bereuen könntest. Wenn deine Frau diese Situationen, die dich persönlich stören, nicht als störend betrachtet, gibt es vielleicht gar kein Problem und es gibt keinen Grund für dich, zu handeln. Genieße einfach den schönen Tag und die Zeit, die du gemeinsam mit deiner Frau verbringst. Demonstriere sichtbar, dass ihr ein Paar seid, indem du ihre Hand hältst oder indem du dich bei ihr einhakst. So kannst du unmissverständlich klarstellen, dass ihr nicht nur platonische Freunde seid.  Mache die Zuneigung zu deiner Frau für alle Anwesenden sichtbar, indem du ihr einen Kuss auf die Lippen gibst. Das ist eine großartige Methode, um unzweifelhaft klarzustellen, dass ihr romantische Partner seid. Vermutlich ist deine Frau stolz auf dich und weiß es zu schätzen, wenn du deine Zuneigung offen zeigst, um anderen mitzuteilen, dass ihr beide zusammengehört. Diese Methode kannst du auch in Situationen anwenden, in denen du von einer fremden Person angestarrt wirst, um klarzustellen, dass du bereits vergeben bist. Diese Methode ist auch im umgekehrten Fall effektiv, um deiner Frau Sicherheit und ein gutes Gefühl zu geben. Wenn ein Mann eine Frau sehr attraktiv findet, kann es manchmal passieren, dass er sich nicht die Zeit nimmt, um einen Blick auf den Ringfinger der Auserwählten zu werfen, weil er so sehr von ihrer Schönheit in den Bann gezogen wird. Wenn entweder du, deine Frau oder beide diskret die allgemeine Aufmerksamkeit auf eure Eheringe lenkt, ist das eine klare Antwort auf die Frage, ob ihr verheiratet seid oder nicht. Lasse den anderen Mann wissen, dass du bemerkt hast, wie er deine Frau anstarrt. Wenn ihr euch in einem Restaurant befindet, könntest du dem anderen Mann beispielsweise direkt in die Augen zu schauen, um ihm zu vermitteln, dass dir natürlich aufgefallen ist, wie er deine Frau anschmachtet und dass du seine Handlungen als unangemessen betrachtest. Eine weitere Methode, wie du dir intensiven Augenkontakt in einer derartigen Situation zunutze machen kannst, ist, wenn du deiner Frau tief und verliebt in die Augen blickst. So kannst du sichtbar machen, dass ihr eine ganz besondere Verbindung zueinander habt, der die Außenwelt nichts anhaben kann. Du kannst diese Methode auch anwenden, wenn du selbst von einer fremden Frau angestarrt wirst. Bitte den Bewunderer deiner Frau höflich, sie nicht länger anzustarren. Sage ihm, dass du es schätzen würdest, wenn er sich dir und deiner Frau gegenüber respektvoller verhalten würde. Die meisten anständigen Menschen werden deiner Bitte ohne zu zögern nachkommen und vielleicht sogar peinlich berührt sein und sich entschuldigen.  Ermutige deine Frau dazu, der starrenden Person ihre Meinung zu sagen. Allerdings solltest du das nur tun, wenn deine Frau von sich aus das Bedürfnis bekundet, aktiv zu reagieren. Sie kann ihre Meinung sagen, ohne eine Szene zu machen oder ein Drama zu kreieren, indem sie einfach ruhig klarstellt, dass sie bereits vergeben ist. Wenn du dich nach wir vor über die Aufmerksamkeit, die deine Frau erhält, ärgerst oder wenn es dir Sorgen bereitet, solltest du deine eigene Unsicherheit mit ihr besprechen und sie um Zeichen der Bestätigung bitten. Wie in fast allen anderen Lebenssituationen lohnt es sich auch hier, wenn du deinen Sinn für Humor nicht verlierst. Manchmal wäre es am besten, wenn du die unangenehme Situation einfach weglachst und dir bewusst machst, dass es schon fast komische Züge annimmt, dass andere Männer tatsächlich glauben, dass deine Frau auch nur im Geringsten an ihnen interessiert sein könnte.

english_section_name: Responding Appropriately


summary: Verbringt schöne Momente miteinander. Mache das Haus sauber, ohne darum gebeten zu werden. Erledige ein paar Hausarbeiten im Freien. Organisiere ein Familienessen mit Überraschungsgästen. Schreibe ihr einen Brief. Mache ihr ein Geschenk. Probiere den Klassiker „Frühstück im Bett“ aus.

document: Egal ob du deine Mutter zum Geburtstag, dem Muttertag oder einfach so überraschen willst; zusammen erlebte, schöne Momente übertrumpfen materielle Geschenke immer. Einen Ausflug zusammen zu organisieren ist vielleicht nicht die allergrößte Überraschung, die du organisieren kannst, aber es könnte die Bedeutendste sein. Lege dein Handy weg und schenke deiner Mutter ein paar schöne Momente, sowie deine Aufmerksamkeit. Sprich mit ihr. Höre ihr zu. Sei bei ihr.  Organisiere einen ruhigen Tag für euch zusammen, an dem ihr nachmittags Tee trinkt und euch unterhaltet. Macht einen Spaziergang im nahegelegenen Park und verbringt den Abend damit Familienfilme zu sehen oder Filme, die deine Mutter mag. Schaut euch zusammen alte Bilderbücher an. Es muss nicht kompliziert sein. Sammle Fotos, alte Familienvideos oder anderes Zeug und gehe es mit ihr zusammen durch. Wenn du wirklich hochgesteckte Ziele hast, dann könntest du ein Familienvideo für sie zusammenstellen und ihr könntet euch zusammen die Premiere anschauen. Gehe mit ihr in einem aufregenden Teil der Stadt spazieren, den deine Mutter nicht oft zu Gesicht bekommt und führe sie herum. Oder macht einen langen Ausflug mit dem Rad, eine lange Wanderung oder geht zusammen laufen, wenn deine Mutter eher ein Abenteurer-Typ ist. Gehe mit deiner Mutter in die Kirche oder besuche mit ihr andere Verwandte, die sie nicht oft sehen kann. Was auch immer du tust, sorge nur dafür, dass ihr den Tag – den ganzen Tag – zusammen verbringt. Eine großartige Möglichkeit, um deine Mutter zu überraschen, besteht darin, ihren Tag stressfreier zu machen, indem du das Haus saubermachst. Dies ist besonders dann eine tolle Idee, wenn es sich nicht um eine Hausarbeit handelt, die du häufiger ungefragt übernimmst. Selbst wenn du nur ein wenig Zeit mit Aufräumen verbringst, kann das einen großen Unterschied machen. Es wird ihr viel bedeuten.  Beginne in deinem Zimmer und sorge dafür, dass du alles erledigt bekommst, solange du Zeit hast. Bringe deine Kleidung in die Wäsche und räume deine Habseligkeiten auf, indem du sie an den richtigen Platz bringst. Mache dann mit dem Wohnzimmer und anderen Bereichen weiter, damit du so viel wie möglich fertig bekommst, bevor deine Mutter es sieht. Wenn du keine Zeit für eine gründliche Reinigung hast, dann kann es toll aussehen, wenn du nur die Bücher ordnest und die Kissen glättest. Geschirr, Müll und Mülltrennung sind alles Bonus-Aufgaben. Mache die Küche sauber, dann wische die Arbeitsflächen ab, um sie zum Glänzen zu bringen. Wenn du die Möglichkeit hast, dann sauge am Ende noch einmal durch. Du wirst von all deinen Geschwistern der Liebling sein. Wenn du im Haus sauber gemacht hast, dann gehst du vielleicht nach draußen, um irgendetwas zu tun, was erledigt werden muss. Es ist gut, damit anzufangen, Spielsachen im Freien oder anderes Gerümpel im Garten aufzuräumen, bevor du dich um die Gartenpflege oder andere Aufgaben kümmerst. Den Rasen zu mähen ist ein Klassiker, auch wenn es sich dabei eher um einen Gefallen für deinen Vater handeln kann, abhängig davon, wie die Hausarbeiten bei euch zuhause aufgeteilt sind. Abhängig von der Jahreszeit kann es auch eine großartige Möglichkeit sein, Blätter zusammenzurechen, Schnee zu schippen oder irgendwelche Büsche rund ums Haus zu trimmen, um deinen Eltern die Gelegenheit zu einem ruhigen Tag zu geben und das Haus zu verschönern. Es benötigt vielleicht ein wenig Verhandlungsgeschick, aber wenn du ein paar der engsten Freunde deiner Mutter oder entferntere Verwandte, mit denen deine Mutter gerne Zeit verbringt, einlädst, kann das eine großartige Überraschung zu einem besonderen Anlass sein. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn du selbst ein Abendessen organisierst und sie nicht als Gastgeber fungieren muss. Wenn du es um die Zeit des Muttertags organisierst und das Wetter im Frühling schön ist, dann mache ein Picknick. Besorge reichlich Essen und Getränke und bringe deine Mutter an einen im Voraus angedachten Platz, an dem amüsante Gäste warten. Es wird eine tolle und denkwürdige Erfahrung sein.  Plane eine einfache Mahlzeit, die du im Vorfeld vorbereiten kannst und mache sie fertig. Decke den Tisch und bereite alles für den Abend vor, damit deine Mutter nicht herumrennen muss, wenn die Überraschungsgäste ankommen. Sorge dafür, dass sie sich zu den Gästen setzen und sich mit ihnen unterhalten kann und kümmere dich um den anderen Kram selbst. Bereite für kurz vor dem Abendessen einen wohlüberlegten Toast vor, als Hommage an deine Mutter, wenn sich die Gelegenheit dafür bietet. Du wirst stürmischen Beifall ernten. Wenn ein großes Abendessen mit Freunden und Familie deine Mutter stressen würde, dann entscheide dich für etwas Simples. Kreuze mit einer Pizza, einem Sixpack Bier und einer VHS von "Tremors 2" auf. Verbringt einen albernen, ruhigen Abend, an dem ihr zusammen abhängt und Witze macht -- nur ihr beide. Eine der günstigsten und innigsten Möglichkeiten, deiner Mutter zu sagen, wie viel sie dir bedeutet, besteht darin, es aufzuschreiben. Wenn du deine Mutter mit etwas Bedeutsamen überraschen willst, muss es nichts Komplizierteres sein als ein aufrichtiger Brief. Schreibe lustige Erinnerungen und Geschichten sowie Dankeschöns auf. Teile ihr deine Gefühle mit.  Besorge dir schönes Kartonpapier, das du falten und in eine Grußkarte stecken sowie für zusätzlichen Flair mit Zeichnungen und lustigen Bildern dekorieren kannst. Sie wird es lieben. Als Alternative kannst du kleine Notizen überall im Haus verteilen, an Orten, an denen du sicher bist, dass sie ihr auffallen. Mache aus jeder eine separates "Dankeschön“ für etwas, was sie jeden Tag tut und was nicht bemerkt wird. Selbstgemachte Geschenke werden gekaufte Sachen immer übertrumpfen. Wenn du deiner Mutter etwas Kleines selbst machst, wie eine Karte oder ein Bild, dann ist das eine tolle und einfache Möglichkeit, um ihr zu zeigen, dass sie dir etwas bedeutet.  Flechte ein einfaches Armband oder eine Halskette oder mache etwas Komplizierteres, indem du etwas häkelst oder strickst, wenn du den Ehrgeiz dafür aufbringst. Sammle ein paar Zeichnungen, die du gemacht hast, und binde sie als Buch. Widme es ihr und gib ihr das einzige Exemplar. Mache einen Spaziergang und sammle Blumen, dann präsentiere ihr einen hübschen Blumenstrauß für den Tisch. Solange du keinen Lärm machst und auch nicht den Toast verbrennen lässt, besteht eine der besten Möglichkeiten deine Mutter zu überraschen darin, ihr das Frühstück ans Bett zu bringen. Stelle dir den Wecker mindestens eine Stunde bevor deine Mutter typischerweise aufsteht und mache den Kaffee. Es gibt einen einfachen Trick, um ein Frühstück im Bett zustande zu bringen. Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, Eier Benedikt auszuprobieren, deren Vorbereitung lange dauert und die schwierig zu essen sind sowie schnell für Unordnung sorgen. Probiere aus, am Abend vorher ein paar ausgefallene Backwaren zu besorgen und sie zu verstecken, damit du deine Mutter im Bett mit Kaffee und Croissants überraschen kannst. Selbst wenn du nur etwas Zimt-Toast oder einen Obstsalat zubereitest, kann das ein tolles Frühstück sein.

english_section_name: Cheap and Free Surprises

summary: Finde heraus, worum deine Mutter dich nie bitten würde. Kaufe ihr ein Paket in einer Wellness-Einrichtung. Lasse Blumen liefern. Gehe mit ihr schick essen und besucht eine Show zusammen. Gib ihr ein Sammelalbum. Lasse den Garten landschaftlich gestalten. Lasse das Haus professionell reinigen. Organisiere einen Familienausflug.

document: Mütter können stur und selbstlos sein. Herauszufinden, welche Art von Geschenk sie wirklich aus dem Häuschen bringen würde, kann schwierig sein und es bedarf eventuell einiger Nachforschungen, um sie zu überraschen. Vielleicht wollte sie schon immer einmal Griechenland sehen, aber sie hat es nie erwähnt.  Geheimtipp: Versuche, Kontakt zu ihren alten Freunden, Mitbewohnern im Studentenheim oder Nachbarn in der Kindheit herzustellen. Finde heraus, über was sie gesprochen hat, wenn es darum ging, was sie damals als junger Erwachsener immer tun und sein wollte. Nutze diese Informationen, um ihr ein großes, überraschendes Geschenk zu machen. Nutze deinen Vater als Informationsquelle. Er sollte sich mit den Wünschen deiner Mutter vermutlich am besten auskennen. Versuche herauszufinden, für was sie sich in letzter Zeit interessiert hat und halte ihn dann später davon ab, alles auszuplaudern. Wenn du noch eins draufsetzen willst, dann gibt es kaum etwas, was besser ist, als deine Mutter einen Wellness-Tag zu schenken, an dem sie sich professionell verwöhnen lassen kann. Sprich mit deinem Vater oder einem deiner Geschwister, um herauszufinden, wann sie einen freien Tag hat, für den du ein Verwöhnprogramm in einem Spa ausmachen könntest und organisiere alles. Schaue dir Möglichkeiten im Ort oder in der näheren Umgebung an, an denen sie Gefallen finden könnte. Wenn du auf einen günstigen Preis bedacht bist, dann kannst du normalerweise zwischen den angebotenen Dienstleistungen wählen. Wenn sie in letzter Zeit gestresst war, ist vielleicht eine Massage angebracht. Wenn sie es liebt, ihre Haare und Nägel machen zu lassen, dann entscheide dich für eine Schönheitsbehandlung. Gib bei einem örtlichen Floristen eine Bestellung auf und lasse Blumen ins Haus deiner Mutter oder zu ihr ins Büro schicken. Prüfe Angebote, die der Florist gerade bietet und versuche, die Hauptzeiten (Feiertage) für Blumengeschenke zu vermeiden, um für einen günstigen Preis zu sorgen. Nimm keine Rosen, welche normalerweise extrem teuer und weniger farbenfroh als ein jahreszeitlich passendes Arrangement sind. Deine Mutter mag keine Blumen? Probiere es mit einer Anmeldung bei "Birchbox" aus, damit sie eine Zusammenstellung von Handcremes, Lotionen und anderen neuen Produkten als Proben geliefert bekommt, die sie ausprobieren kann. Wenn deine Mutter Freude an Konzerten, Aufführungen oder anderen Bühnenshows hat, dann organisiere einen Abend für euch beide, damit ihr das Stadtleben in euch aufnehmen könnt. Erbeute frühzeitig ein paar Tickets und reserviere vor der Show einen Tisch in einem Restaurant mit Cocktails und Speisen auf kleinen Tellern. Du könntest sogar einen Fahrdienst für euch buchen, damit ihr euch um nichts Gedanken machen müsst. Wenn der Gedanke an "Three Forks" und ans Broadway deine Mutter erschauern lässt, dann schalte einen Gang runter. Begleite sie zur Happy Hour in einen Juke Joint, bestelle ein paar Chicken Wings, dann macht euch auf den Weg ins Theater, wo ihr euch eine Mitternachtsaufführung der Rocky Horror-Show anseht. Sorge dafür, dass sie sich jung fühlt. Wenn deine Mutter der nostalgische Typ ist, dann lässt sich ein professionell aussehendes Sammelalbum mit Bildern, Erinnerungen und Accessoires nur schwer schlagen. Ein wenig Planung kann dein Sammelalbum auf ein höheres Niveau heben. Sammle alte Familienbilder und setze dich mit deinen Großeltern in Verbindung, um ein paar alte Bilder deiner Mutter zu besorgen, die sie vielleicht schon länger nicht mehr gesehen hat. Handybilder der vergangenen Woche sind eine Sache, aber Bilder von ihrem Abschlussball? Aus den Ferien ihrer Kindheit? Das ist das Richtige. Als Alternative kann es auch eine gute Idee sein, deine Mutter mit Materialien fürs Scrapbooking zu versorgen, wenn ihr eigene kleine Projekte Spaß machen. Statte sie mit Seiten, Büchern, Bildern und anderen Materialien aus, damit sie ihr Album selbst anfertigen kann. Wenn deine Mutter einen Garten hat, dann sind die notwendigen Arbeiten wahrscheinlich ein Klotz am Bein. Selbst Mütter, die einen grünen Daumen haben, sind nicht verrückt danach, im Sommer jede Woche mähen, im Herbst Blätter aufsammeln oder andere Pflegearbeiten erledigen zu müssen. Wenn deine Mutter immer einen Garten wollte, aber nie die Möglichkeit dazu hatte, dann kannst du mit einem örtlichen Landschaftsarchitekten sprechen, um einen Preis für einen professionelle Ausführung festzusetzen und alles zu organisieren. Es könnte selbst eine Freude sein, wenn du nur den Rasen mähen und zurechtmachen lässt. Sorge dafür, dass ein Projekt wie dieses mit den tatsächlichen Vorstellungen deiner Mutter für ihr Haus und ihren Garten übereinstimmt. Vielleicht solltest du den Preis für das Projekt festsetzen, alles für ein Beratungsgespräch organisieren und anbieten, es zu bezahlen, ohne tatsächlich selbst ein teures, landschaftsgärtnerisches Projekt umzusetzen, womit sie eventuell unglücklich ist. Lasse einen professionellen Reinigungsdienst kommen, der aufräumt, sowie gründlich reinigt und sorge dafür, dass er wieder verschwunden ist, bevor deine Mutter nach Hause kommt. Sie wird sich nicht für den Zustand im Wohnzimmer schämen müssen, wenn sie überhaupt nicht sieht, dass etwas passiert ist. Wenn du es gut anstellst, dann bist du vielleicht sogar in der Lage, das Lob für die Reinigung einzuheimsen. Wenn du bezüglich deiner Überraschung schweres Geschütz auffahren willst, dann eignet sich dafür vielleicht die Planung eines Familienausflugs. Eine Autoreise zu einem Nationalpark? Einen Ausflug ins Disney-Land? Eine Kreuzfahrt in die Karibik? Eine Reise ins Weinland? Was auch immer die Interessen deiner Familie sind, wenn du derjenige bist, der den Ball ins Rollen bringt, kann das den Stress minimieren und den Spaß erhöhen. Alternativ kannst du bezüglich des Geldes auch mit deinen Geschwistern zusammenlegen und auch deinen Vater in das Projekt integrieren. Organisiere einen Ausflug alleine für deine Mutter an einen Ort, den sie schon immer einmal sehen wollte und schicke sie dorthin, damit sie alleine ein paar schöne Stunden erlebt.

english_section_name: Big Surprises


summary: Entwickle deine Persönlichkeit. Reise viel. Kenne die Fakten. Werde ein Spezialist für bestimmte Ziele. Suche dein Arbeitsumfeld aus.

document: Um ein erfolgreicher Reiseagent zu werden, musst du weltoffen, selbstbewusst und ein guter Networker sein. Auch wenn du für eine Muttergesellschaft arbeitest, musst du deine Kunden überzeugen, dass du ihnen den besten Urlaub bietest, den sie haben können.   Sei abenteuerlustig. Ein Teil der Aufgaben besteht bei diesem Beruf darin, verschiedene, manchmal gefährliche, manchmal exotische Gebiete zu erkunden. Verbessere deine Kommunikation. Wenn du nicht gerade Hintergrundrecherchen betreibst, sitzt du am Schreibtisch, schreibst E-Mails und führst Telefongespräche. Deine Erfolgsrate basiert darauf, wie gut du kommunizieren kannst. Kreise die Details ein. Jeder versteht etwas anderes unter idealen Ferien – achte darauf, dass alles von den Gardinen bis zur Klimaanlage im Bus dem höchsten Standard genügt und dafür sorgt, dass Kunden zurückkommen. Organisiere dich. Du musst Dutzende Routen gleichzeitig bearbeiten. Eine straffe Organisation und das Beachten von Fristen sind für den Erfolg unbedingt notwendig. Erstelle Verbindungen. Du brauchst Kunden, um Provisionen zu verdienen, also beginne, mit ihnen zu sprechen. Sei der Ansprechpartner für all deine Freunde und Familie, wenn es um Reiseinformationen und Organisation der Route geht. Beginne heute noch mit dem Netzwerk. Du kannst kein Produkt verkaufen, mit dem du nicht vertraut bist. Es dir selbst anzuschauen, bereitet dich auf unvorhergesehene Probleme vor.   Informationen aus erster Hand sind unbezahlbar. Kunden interessieren sich mehr für Vorschläge aus erster Hand über Serviceleistungen, Unterkunft und geographische Zonen. Dies ist der Grund, warum Reiseagenten oftmals Reiserabatte bekommen. Eine Fremdsprache (oder zwei) zu können, hilft definitiv auch! Bevor du deine Karriere startest, solltest du dich mit dem Markt bekannt machen.   Am Anfang verdient ein Reisekaufmann im Durchschnitt 15€ die Stunde und etwa 30.000€ im Jahr. Es gibt nach wie vor einen starken Zuspruch bei diesem Berufsbild. Um in diesem Beruf auf einen grünen Zweig zu kommen, ist es sinnvoll, ein Spezialgebiet zu haben. Bist du durch die Märkte von Istanbul gelaufen? Hast du Kokosnüsse im Mekong Delta geknackt? Wähle eine Region, die dich anspricht.  Spezialitäten können ein bestimmtes Reiseziel sein wie etwa Mexiko, bestimmte Reisearten wie Kochreisen oder Gruppentouren; preisbewusstes Reisen oder Luxusunterkünfte; und bestimmte Reisegruppen basierend auf Hobbys, speziellen Interessen oder Lebensstilen wie Senioren oder Vegetarianer. Die Anzahl der Reiseagenturen, die selbständig arbeiten, steigt rasch an. Entscheide, ob du unter dem Deckmantel einer großen Firma arbeiten willst oder einfach durch einen Franchisegeber und für dich selbst arbeitest.  Viele Mutterfirmen stellen dir eine „eigene“ Webseite gegen eine minimale Gebühr zur Verfügung. Sie schulen und unterstützen dich und bieten dir ein anfängliches Einkommen. Sie alle haben ein Mutterunternehmen; wenn du Zwischenstationen reduzieren willst, kannst du auch mit der Mutterfirma selbst einen Vertrag eingehen. Recherchiere wie immer selbst, um herauszufinden, was dir am besten gefällt.

english_section_name: Skills and Know-how

summary: Bewirb dich für einen Job in einem Reisebüro. Beginne mit deinem Netzwerk. Tritt einer Organisation bei.

document: Als Rezeptionist oder Assistent zu beginnen, kann zu mehr Verantwortung und Gelegenheiten führen, weiterzukommen, während du in einem Reisebüro beschäftigt bist.  Habe keine Angst, einen Fuß in die Tür zu bekommen. Manche Firmen empfehlen 20 Jahre Berufserfahrung, bevor du bei ihnen arbeiten kannst. Ob du von Zuhause oder von einem Büro aus arbeitest, deine Stimme zu erheben, ist die einzige Möglichkeit, die Leute wissen zu lassen, dass du etwas auf die Beine stellst. Recherchiere und beginne, Angebote zu erstellen.  Richte eine Zusammenarbeit mit anderen Reiseagenten ein, die dir Kunden für dein Spezialgebiet übermitteln, während du das Gleiche für sie tust. Du kannst mit ihnen eine Zusammenarbeitsvereinbarung eingehen, um Vermittlungsgebühren zu erheben. Die schnellste Art, dein Können zu vermehren ist andere Profis in deinem Bereich zu beobachten und nachzuahmen. Tritt einer Organisation bei, um dich mit anderen Personen zu umgeben, die dir vielleicht ein paar Jahre voraus sind.   Professionelle Organisationen wie die American Society of Travel Agents (ASTA) bieten Unterstützung, Fort- und Weiterbildung, Netzwerke, Tools, Veröffentlichungen, Einladungen zu Seminaren, Messen und Workshops, Praktika für Studenten und Lohn-Tools. Diese Organisationen ermöglichen dir auch den Zugang zu Jobbörsen und Reiseausbildungsverzeichnisse, wenn du deine Karriere weiter vorantreiben willst.

english_section_name: On the Job

summary: Mach das Abitur. Mach einen Kurs in Reiseplanung. Mach einen Abschluss in Reise und Tourismus. Besorge dir eine Geschäftsgenehmigung. Du brauchst Empfehlungen.

document: Wie bei so gut wie jedem Job heutzutage braucht man zunächst das Abitur. Das ist das absolute Minimum, um in diesen Beruf einzutreten.  Das Fachabitur genügt. Dabei ist es wichtig, gute Noten zu bekommen und Computerfähigkeiten zu lernen. Zusätzliches, zielgerichtetes Wissen macht dich bei einem Bewerbungsgespräch (oder Beginn deines eigenen Geschäfts) zu einem interessanteren Kandidaten.  Informiere dich bei der Volkshochschule, in Privatschulen und bei Verbänden nach Kursen. Die Kurse sollten sich auf Reservierungssysteme, Reisebestimmungen (sowohl im Inland als auch im Ausland) und Marketing konzentrieren. Dies wird nicht sehr oft angeboten, daher lohnt sich eine Recherche. Es gibt auch viele Onlinekurse.  Wenn du selbst ein Reisebüro eröffnen willst, brauchst du auch einen BWL-Kurs. Je nach Ort und Art des Geschäfts brauchst du möglicherweise eine Lizenz als Reisebüro (wenn du eine Franchise eröffnest, kannst du möglicherweise die Lizenznummer des Franchisegebers verwenden). Diese gibt es normalerweise in zwei Formen; beide erhöhen deine Glaubwürdigkeit als Reiseagent.   Studentische Kurse und Schulungen und deine IATAN (International Airlines Travel Agent Network) ID Karte. Weiterführende Ausbildungen bei spezialisierten Instituten. Hier erhältst du Ausbildung und berufliche Entwicklungsmöglichkeiten als „erfahrener“ Reiseagent. Je nach Erfahrung des Reiseagenten gibt es Prüfungen für unterschiedliche Abschlusszeugnisse. Wenn du ein bestimmtes Interessensgebiet hast, kann ein Zertifikat wie vom Internationalen Kreuzfahrtverband nicht schaden.  Hüte dich vor "Zeugnisdruckereien." Dort bekommst du für eine relativ kleine Gebühr auf mysteriöse Art ein „Reiseagenten-Zeugnis“. Dies ist Betrug.

english_section_name: Education and Training