summary: Geh auf eine Abandonware Webseite. Finde das Spiel, das du herunterladen willst. Lade das Spiel herunter und installiere es. Behebe mögliche Probleme, um das Spiel zu starten.

document: Abandonware sind Spiele, die von nicht mehr existierenden Unternehmen freigegeben wurden. Die meisten dieser Spiele sind rechtlich kostenlos, obwohl sich manche in einer legalen Grauzone befinden, da irgend jemand noch immer die Rechte daran halten könnte. Beliebte Seiten sind unter anderem:  Home of the Underdogs My Abandonware Abandonia XTC Abandonware Die meisten Abandonware Seiten kategorisieren ihre Bibliotheken nach Genre und Erscheinungsdatum. Durchsuche dein bevorzugtes Genre und such ein Spiel, das du probieren möchtest. Schau dir alte Reviews an um festzustellen, wie sich das Spiel spielen ließ als es auf den Markt kam. Die meisten Webseiten liefern dir genaue Anleitungen, wie man diese Spiele auf modernen Betriebssystemen installiert sowie wie du die alten CD Code-Checks umgehen kannst. Das Spiel kann möglicherweise mit modernen Betriebssysteme nicht korrekt gestartet werden. Häufig kommen die alten Spiele nicht mit den Widescreen-Bildschirmen oder mit modernen Grafikkarten zurecht. Abandonware Seiten geben dir oft Informationen, wie man diese Probleme beheben kann, es kann aber sein, dass du selber nach einem spezifischen Fehler suchen musst. Such im Internet nach dem Spieletitel und dem spezifischen Problem, das bei dir auftritt. Oft findest du Foren, in denen die Lösung von Mitgliedern der Community mitgeteilt wird.

english_section_name: Finding Abandonware

summary: Finde einen Service, der kostenlose Spiele anbietet. Nütze Suchmaschinen, um die Art von Spielen zu finden, die du willst. Stell sicher, dass das Spiel auf deinem System auch läuft. Lade das Spiel herunter. Installiere das Spiel. Starte das Spiel.

document: „Free-to-play“ Spiele sind Spiele, die du nicht kaufen musst und die legal gratis gespielt werden können. Normalerweise wirst du ein Benutzerkonto anlegen müssen, um diese spielen zu können. Die meisten „free-to-play“ Spiele haben auch einen Online-Shop, in dem du In-Game-Gegenstände und Bonusgegenstände für echtes Geld kaufen kannst.  Für fast jedes Genre, das du dir vorstellen kannst  gibt es „free-to-play“ Spiele, zum Beispiel Ego-Shooter, Rennspiele, online Rollenspiele, Puzzle und vieles mehr. Manche Firmen bieten ihr Spiel direkt auf der Unternehmenshomepage an. Andere wiederum sind über digitale Vertriebsplattformen wie Steam erhältlich. EA hat eine große Auswahl von kostenlosen Spielen sowohl auf der Website als auch auf der Vertriebsplattform Origin. Gib das Genre in die Suchmaschine ein und ergänze das um „free-to-play“ oder „kostenlos spielen“ und sieh dir die Suchergebnisse an. Schau dir Reviews an, um sicher zu sein, dass das Spiel Spaß macht, da viele kostenlose Spiele nur darauf aus sind, durch Zusatzverkäufe Umsatz zu generieren. Einige der beliebtesten free-to-play Spiele sind unter anderem:  League of Legends Team Fortress 2 DOTA 2 Runescape World of Tanks Planetside 2 Path of Exile Überprüfe die empfohlenen System-Vorraussetzungen und vergleich diese mit deinem eigenen Computer. Das spart dir Zeit, wenn du ein Spiel herunterladest und es dann nicht funktioniert. Es gibt zwei Hauptarten von „free-to-play“ Spielen: jene, die im Webbrowser direkt ohne Download gespielt werden und jene, die heruntergeladen und wie ein normales Programm installiert werden. Wenn es heruntergeladen werden muss bekommst du eine Datei, die du auf deinem Computer installiert wird. Wenn du Steam verwendest musst du ein kostenloses Steam-Benutzerkonto anlegen und die Steam-Software herunterladen. Du kannst dann ein Spiel mithilfe von Steam herunter laden und es aus dem Steam-Programm starten. Der Installationsprozess ist für jedes Spiel unterschiedlich, aber allgemein kannst du die Installations-Optionen auf den Standardeinstellungen belassen. Wenn du eine digitale Vertriebsplattform nützt, wird die Installation nach dem Download automatisch gestartet. Wenn du eine digitale Vertriebsplattform nützt kannst du das Spiel in deiner Sammlung finden und es direkt aus der Plattform heraus starten. Wenn das Spiel wie ein normales Programm installiert wurde kannst du es im Startmenü finden.

english_section_name: Playing Free-to-Play Games

summary: Besuch deine bevorzugte Flash-Game-Website. Öffne das Spiel, das du herunterladen willst. Mach einen Rechts-Klick auf dem Hintergrund der Webseite. Wähle „Seiteninfo anzeigen“. Klick auf den „Media“ Tab. Finde das Spiel-File. Klick „Speichern unter“. Öffne das Spiel.

document: Flash-Game-Websites verfügen über eine große Sammlung von Flash-Games, die du in deinem Browser spielen kannst. Du kannst diese auch herunterladen, damit du sie auch ohne Internetverbindung spielen kannst. Beliebte Seiten sind unter anderem:  Addictinggames.com Newgrounds.com Flashgames.com Am leichtesten geht das Herunterladen, wenn du den kostenlosen Firefox Webbrowser verwendest. Stell sicher, dass du auf dem Hintergrund der Seite klickst und nicht auf dem Spiel selber. Dann öffnet sich ein Fenster, welches alle Informationen über die Webpage enthält. Eine Liste mit allen Objekten, die es auf der Webpage gibt, erscheint. Sortiere diese Liste nach „Typ“. Flash Games sind als „Objekte“ gelistet und haben eine .swf Dateiendung. Blättere durch die Liste, bis du das Spiel findest. Normalerweise hat es einen Namen, der sehr ähnlich wie der Titel des Spiels ist. Markiere das Spiel in der Liste und klicke „Speichern unter“. Die Spieledatei wird auf deinem Laufwerk im normalen Download-Ordner gespeichert. Geh auf das heruntergeladene File und klick mit der rechten Maustaste und wähle dann „Öffnen mit“. Wähle Firefox aus der Liste der Programme. Das Spiel wird in einem neuen Firefox Fenster geöffnet. Für nähere Informationen kannst du diesen Artikel besuchen.

english_section_name: Downloading Flash Games


summary: Geh mit deinen Problemen praktisch um. Schaffe dir positive Alternativen. Sei in Beziehungen flexibel.

document: Anstatt dich Traurigkeit, Unsicherheit, Unwohlsein oder Unruhe hinzugeben, beginne, deine Probleme proaktiv zu lösen. Erkenne, wie du dich fühlst und arbeite dann daran, eine Lösung zu finden. Zum Beispiel, wenn du viele Dinge zu tun hast, möchtest du diese vielleicht am liebsten vor dir herschieben und dich auf deine Unruhe konzentrieren. Schreibe stattdessen eine To Do-Liste und hake jeden Tag ein paar Dinge ab, sodass sich die Last nicht so erdrückend anfühlt.     Es ist in Ordnung, sich überwältigt, unruhig, gestresst oder deprimiert zu fühlen. Du solltest nur nicht zu lange über diesen Gefühlen grübeln. Finde Wege, um dich deinen Ängsten zu stellen und weniger Widerstand zu den Dingen zu finden. Wenn du dazu neigst, bestimmte Aufgaben zu vermeiden, setze dir eine Deadline. Zum Beispiel, wenn du es vor dir herschiebst, Rechnungen zu bezahlen, weil es dir Unruhe bereitet, nimm dir einen Tag im Monat Zeit, um Rechnungen zu bezahlen und es über die Bühne zu bringen. Wenn du dazu neigst, das Schlimmste zu erwarten oder in vielen Situationen von Vornherein mit Problemen rechnest, versuche stattdessen, dir positive Dinge auszumalen, die passieren könnten. Das Gleiche gilt für Erinnerungen: wenn du dazu neigst, auf Dinge zurückzublicken und das Schlimmste zu erwarten, finde positive Gegenbeispiele.    Wenn dich ein Test stresst, könnte die positive Vorstellung von dem Moment handeln, wenn der Test vorbei ist und dich nicht mehr stresst. Wenn du dich auf ein negatives Ereignis konzentrierst, schaffe dir auch eine positive Sichtweise der Dinge. Zum Beispiel, wenn dein Flug verspätet war und du deinen Anschlussflug verpasst, könnte das Positive sein, dass du einen anderen Flug bekommen hast, ohne etwas dafür bezahlen zu müssen. Neurotizismus kann Beziehungen stark beeinträchtigen. Zum Beispiel, wenn du sehr unflexible Erwartungen an deine Partnerin oder deine Familienmitglieder hast, könnten diese das Gefühl haben, dass sie es dir nicht recht machen können oder sie deine Liebe verdienen müssen. Wenn es dir schwerfällt, mit anderen Menschen zurechtzukommen, lerne, flexibel zu sein und nicht so viel von anderen zu erwarten. Wenn dich jemand enttäuscht, halte es der Person nicht für immer vor. Erkenne, dass alle Menschen Fehler machen und verzeihe ihnen.   Lass dir die Beziehungen in deiner Familie nicht durch Aufgaben im Haushalt ruinieren. Wenn du möchtest, dass Arbeiten im Haushalt auf eine bestimmte Weise erledigt werden, lege deine Erwartungen deutlich dar.

english_section_name: Dealing with Problems

summary: Erkenne deine Gedanken. Drücke deine Gefühle aus. Hinterfrage negative Gedanken. Erkenne deine Unsicherheiten an. Bitte um Feedback.

document: Du könntest jemand sein, der als „immer freundlich“ oder „niemals wütend“ wahrgenommen wird. Vielleicht verhältst du dich neurotisch wenn du mit Emotionen zu tun hast, die nicht wirklich mit deinem Selbstverständnis zusammenpassen und versuchst, diese auf irgendeine Art zu unterdrücken oder zu vermeiden. Wenn du deinen Neurotizismus überwinden möchtest, lerne, deine Emotionen zuzulassen und zu fühlen.   Wenn du zum Beispiel traurig bist, erkenne es an, dass du traurig bist. Erkenne, wie sich Traurigkeit in deinem Körper anfühlt und wie sie deine Gedanken und Gefühle beeinflusst. Versuche, deine Gefühle anzuerkennen und achte auf mögliche Trigger (Auslöser), die deine innere Unruhe, Depression oder deinen Stress verstärken. Drücke deine Gefühle aus wenn du sie empfindest. Vielen Menschen nützt es, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen. Andere ziehen es vor, zu schreiben, Musik zu hören oder zu machen, zu tanzen oder mit dem Rad zu fahren. Du könntest auch Yoga praktizieren oder meditieren, um mit deinen Emotionen besser umzugehen und sie auf gesunde Weise auszudrücken. Das Wichtigste ist, deine Gefühle herauszulassen und sie nicht zu unterdrücken, da unterdrückte Gefühle deinen Beziehungen und dir selbst schaden können.  Wenn es dir hilft, über deine Gefühle zu sprechen, vertraue dich einem guten Freund oder einem Therapeuten an. Wenn du dazu neigst, über negative Ereignisse, Situationen oder Eigenschaften nachzudenken, ändere die Dinge, die du dir selbst sagst. Die Art, wie du mit dir selbst sprichst, kann die Art, wie du die Welt siehst, verändern und das Problem ist, dass wir unseren inneren Selbstgesprächen häufig Glauben schenken. Wenn du merkst, dass du in negativen Denkmustern feststeckst, stelle dir ein paar Fragen:    Ziehe ich voreilig negative Schlüsse? Sind diese Gedanken wahr? Gibt es andere Arten, die Situation zu betrachten? Wie würde eine positive Person an diese Situation herangehen? Was ist das Beste, das passieren könnte? Neurotizismus kann sich in deinem Verhalten, in deinen Emotionen, Überzeugungen und der Art, wie du dich verteidigst, zeigen. Er kann die Form von unterdrückten Emotionen annehmen (wie deine Gefühle zu unterdrücken und Dinge zu vermeiden) oder übertrieben stark auszudrücken (wie gewalttätig zu werden oder überzureagieren). Du wirst wahrscheinlich auf neurotische Weise reagieren, wenn du dich bedroht oder unsicher fühlst. Achte darauf, wenn du diese Gefühle empfindest und auf deine Reaktionen darauf.   Du merkst vielleicht, dass du übertrieben unruhig wirst, wenn sich jemand verspätet und die Person ständig anrufst oder dich fragst, ob sie dich sitzenlässt. Du bist dir der Arten, wie du neurotisch bist, vielleicht nicht bewusst. Wenn du neugierig bist, frage deinen Partner, Geschwister oder eine enge Freundin zu deinem Verhalten. Sie könnten dir Einblicke bieten, die du nicht hast. Sei dir jedoch im Klaren, dass du eine Antwort bekommen könntest, die dir nicht gefällt!  Sag: „Ich bin dabei mich zu verbessern und wüsste gerne, auf welche Art du meinen Neurotizismus bemerkst. Was fällt dir auf?“

english_section_name: Approaching Your Thoughts and Feelings

summary: Nimm an Aktivitäten teil, die die Spaß machen. Übe dich in Dankbarkeit. Verwende Strategien, um mit Problemen umzugehen. Sprich mit einem Therapeuten.

document: Nimm dir Zeit für Aktivitäten, die dir Spaß machen und in die du dich vertiefen kannst. Diese Aktivitäten sollten sich entspannend und unterhaltsam anfühlen und nicht stressig oder zeitraubend. Du könntest dir zum Beispiel jeden Morgen oder Abend Zeit für eine Tasse Tee nehmen, ein Tagebuch führen, mit einem Haustier spielen, ein Bad nehmen, mit Holz arbeiten oder wandern gehen.    Selbst wenn du nicht täglich Zeit für eine entspannende Aktivität hast, versuche, regelmäßig, zum Beispiel zwei- bis dreimal pro Woche etwas zu machen, das dir Spaß macht und dich entspannt. Sport produziert Endorphine und andere Glückshormone, welche deine Stimmung heben. Besonders, wenn du zu neurotischem Verhalten neigst, kann dir regelmäßiger Sport helfen, deine Ängstlichkeit und Depression zu überwinden. Dankbar zu sein, kann dir helfen, mehr Glück zu empfinden und kann dir helfen, Stress und Angst zu reduzieren. Und es ist einfach: beginne damit, täglich für etwas dankbar zu sein oder führe ein Dankbarkeitstagebuch. Steh morgens auf und denke noch vor dem Aufstehen an drei Dinge, für die du dankbar bist. Bevor du nachts einschläfst denke an drei Dinge, für die du dankbar bist.   Mach es dir zur Gewohnheit, täglich für etwas zu danken. Du könntest ein Armband verwenden und jedes Mal an etwas denken, für das du dankbar bist, wenn du es dir ansiehst. Finde gesunde Ventile für Stress, wie Entspannung. Beginne mit einer Übung und mach täglich 30 Minuten lang etwas Entspannendes, um dein Stressniveau gering zu halten. Finde verschiedene Werkzeuge, die du im Fall von Stress anwenden kannst, wie zum Beispiel: in einem Tagebuch schreiben, Musikhören, Zeichnen oder Ausmalen oder Spazierengehen.  Versuche, täglich Yoga, Qi-Gong, Tai-Chi, oder Meditation zu praktizieren. Wenn es dir schwerfällt, deinen Neurotizismus alleine zu überwinden, kann ein Therapeut dir helfen. Beginne eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT), um dir dabei zu helfen, negativen Gedanken etwas entgegenzusetzen und sie durch positivere Gedanken zu ersetzen. Dein Therapeut kann dir helfen, Strategien für den Umgang mit Stress zu finden und dein allgemeines Glücksempfinden zu erhöhen. KVT kann dir helfen, zu sehen, wie deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten einander beeinflussen und wie Veränderungen in einem Bereich auch die anderen beeinflussen kann.

english_section_name: Coping with Stress


summary: Lass deine Katze von einem Tierarzt untersuchen. Lass die Ohren deiner Katze reinigen. Lass veterinärmedizinische Eingriffe durchführen. Gib Tropfen in die Ohren deiner Katze. Befolge weitere Behandlungsvorschläge.

document: Wenn deine Katze ihre Ohren sehr stark kratzt, du Anzeichen einer Infektion siehst oder die Katze ihre Ohren durch das Kratzen verletzt hat, muss sie tierärztlich behandelt werden. Mach mit deinem Tierarzt einen Termin für deine Katze aus. Beschreibe ihm ihre Symptome und lass ihn sie untersuchen.  Besprich nach der Untersuchung die Diagnose mit deinem Tierarzt. Juckende Ohren können verschiedene Ursachen haben, darunter Ohrmilben, Ohrinfektionen und Polypen oder Geschwüre.  Bei schweren Fällen einer Ohrerkrankung könnte dein Tierarzt vorschlagen, deine Katze zu sedieren, damit er sie genauer untersuchen kann. Dein Tierarzt könnte vorschlagen, dass die Ohren deiner Katze in seiner Praxis oder von dir zuhause gereinigt werden. Wenn du sie selber reinigen sollst, sollte dein Tierarzt dir genaue Anweisungen und das Reinigungsmittel oder den Namen des empfohlenen Produkts mitgeben.  Verwende ein spezielles Reinigungsmittel für Katzenohren. Sei bei der Reinigung sehr vorsichtig. Bist du zu grob, kannst du das Trommelfell oder Innenohr deiner Katze verletzen. Steck nie ein Wattestäbchen oder einen anderen Gegenstand ins Ohr deiner Katze. Reinige die Ohren deiner Katze nicht, bevor du nicht beim Tierarzt warst. Der Tierarzt könnte eine Probe des Ausflusses benötigen, um die Ursache des Juckreizes festzustellen. In manchen Fällen wird bei der Reinigung der Schmutz entfernt, der die Irritation ausgelöst hat. Dann muss nicht mehr gemacht werden, um den Juckreiz zu behandeln. Wenn dein Tierarzt im Ohr deiner Katze Polypen oder andere Geschwulste findet, könnte er eine Entfernung vorschlagen. Bei diesem operativen Eingriff muss deine Katze in Narkose gelegt werden. Zudem musst du dich vor und nach dem Eingriff besonders um sie kümmern. Andere Eingriffe, denen deine Katze in der Praxis unterzogen werden könnte, ist die Entfernung von Fremdkörpers und das Nähen von Wunden oder Traumata. Wenn du als Teil der Behandlung deiner Katze medizinische Tropfen in die Ohren geben musst, musst du dabei vorsichtig sein. Lass deine Katze auf deinem Schoß sitzen und klapp sanft mit einer Hand ein Ohr nach hinten um. Gib dann schnell mit der anderen Hand die nötige Anzahl an Tropfen in das Ohr. Wenn die Tropfen drin sind, klapp das Ohr wieder runter, um es zu schließen, und halte deine Katze fest. Wenn die Tropfen im Ohr sind, muss der Gehörgang schnell geschlossen werden und du deine Katze festhalten. Wenn deine Katze wegspringen kann, wird sie ihren Kopf stark schütteln, so dass das Medikament wieder aus dem Gehörgang fliegt. Zusätzlich zu Tropfen könnte dein Tierarzt auch andere Medikamente verschreiben oder Pflegehinweise geben. Befolge diese Anweisungen, damit es deiner Katze bald wieder besser geht.  In den meisten Fällen muss deine Katze einen Trichter tragen, damit sie nicht an ihren Ohren kratzt und sich verletzt. Dein Tierarzt könnte zusätzlich zu den medizinischen Tropfen auch orale Antibiotika verschreiben, wenn die Infektion besonders schlimm ist oder sich über die Ohren hinaus ausgebreitet hat.

english_section_name: Getting Veterinary Treatment for Itchy Ears

summary: Achte auf übermäßiges Kratzen. Untersuche die Ohren deiner Katze. Achte auf weitere Symptome einer Ohrenerkrankung. Entscheide, welche Pflege deine Katze braucht.

document: Katzen kratzen ihre Ohren normalerweise, um leichten Juckreiz oder Irritationen zu lindern. Sie können auch bei der Fellpflege an den Ohren reiben. Dabei lecken sie über ihre Pfoten und reiben dann mit ihnen über die Ohren.  Es gibt allerding einen Unterschied zwischen normalem und übermäßigem Kratzen. Wenn dir auffällt, dass deine Katze ständig ihre Ohren kratzt, solltest du die Ohren auf Probleme hin untersuchen. Eine Katze, die andauernd ihre Ohren kratzt und die Haut um die Ohren verletzt, könnte ein Ohrproblem haben, das vom Tierarzt behandelt werden muss. Wenn du bemerkst, dass deine Katze ihre Ohren sehr viel kratzt, solltest du diese genauer untersuchen. Setz deine Katze auf deinen Schoß oder geh runter auf ihre Höhe. Streichle und beruhige sie und schau dir gleichzeitig das Äußere ihrer Ohren an. Klapp dann vorsichtig das Ohr zurück, um dir das Innere anzuschauen.  Stell sicher, dass weder innen noch außen am Ohr Rötungen, Schorf oder schuppige Haut zu sehen ist. Normalerweise befindet sich an der Außenseite eines Katzenohrs viel Fell, an der Innenseite weniger. Im Inneren des Ohrs solltest du viel gesunde rosa Haut sehen. Während du die Ohren deiner Katze untersuchst, solltest du auf Anzeichen einer Erkrankung achten. Wen deine Katze eine Ohrinfektion oder eine andere Erkrankung hat, wird sie neben dem übermäßigen Kratzen noch weitere Symptome aufweisen. Diese Symptome können sein:  Ausfluss Berührungsempfindlichkeit Ohrgeruch Wiederholtes Schütteln des Kopfes Das Reiben der Ohren am Boden oder anderen Oberflächen Wenn nur wenig Ohrschmalz oder Schmutz in den Ohren deiner Katze ist und sie sonst gesund erscheint, könntest du einfach nur ihre Ohren reinigen. Wenn die Ohren deiner Katze gereinigt sind, musst du darauf achten, ob sie sich weiter so viel kratzt. Wenn deine Katze sich allerdings durch das Kratzen verletzt hat oder es Anzeichen dafür gibt, dass sie eine Ohrerkrankung haben könnte, muss sie zum Tierarzt. Katzen sind sehr gut darin, Unwohlsein und Schmerzen zu verbergen. Nur weil dir keine Verhaltensänderungen oder Anzeichen für Unwohlsein auffallen, bedeutet das nicht, dass deine Katze keine tierärztliche Behandlung braucht.

english_section_name: Identifying the Signs of Ear Disease


summary: Stelle fest, ob die Kurvengleichung in ihrer Standardform angegeben ist. Setze 0 für y{\displaystyle y} ein. Finde x{\displaystyle x} heraus. Schreibe die Koordinaten auf.

document: Es gibt eine Standardgleichung für lineare Funktionen, welche lautet: Ax+By=C{\displaystyle Ax+By=C}. In dieser Formel sind A{\displaystyle A}, B{\displaystyle B} und C{\displaystyle C} ganze Zahlen, während x{\displaystyle x} und y{\displaystyle y} die Koordinaten von einem Punkt auf der Kurve sind. Zum Beispiel könntest du diese Gleichung bekommen: 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}. Der x-Achsenabschnitt ist der Punkt auf der Kurve, an dem sie die x-Achse durchschneidet. An diesem Punkt ist der Wert für y{\displaystyle y} 0. Deshalb musst du für y{\displaystyle y} 0 einsetzen, um den x-Achsenabschnitt zu finden und die Gleichung so umstellen, dass du x{\displaystyle x} herausbekommst. Wenn du zum Beispiel für y{\displaystyle y} 0 einsetzt, dann sieht deine Gleichung so aus: 2x+3(0)=6{\displaystyle 2x+3(0)=6}. Du kannst das zu 2x=6{\displaystyle 2x=6} vereinfachen. Dafür musst du die x-Variable isolieren, indem du beide Seiten der Gleichung durch den Koeffizienten teilst. Dann bekommst du den Wert für x{\displaystyle x}, wenn y=0{\displaystyle y=0} ist. Das ist dein x-Achsenabschnitt.  Zum Beispiel:2x=6{\displaystyle 2x=6}2x2=62{\displaystyle {\frac {2x}{2}}={\frac {6}{2}}}x=3{\displaystyle x=3} Denke daran, dass die Koordinaten immer in der Form (x,y){\displaystyle (x,y)} geschrieben werden. Für den x-Achsenabschnitt ist der x{\displaystyle x}-Wert der Wert, den du vorher ausgerechnet hast und der y{\displaystyle y}-Wert ist 0, da y{\displaystyle y} am x-Achsenabschnitt immer 0 ist. Zum Beispiel, bei der linearen Funktion 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6} liegt der x-Achsenabschnitt auf diesem Punkt: (3,0){\displaystyle (3,0)}.

english_section_name: Using the Equation of the Line

summary: Finde die x-Achse. Finde den Punkt, an dem die Kurve die x-Achse durchschneidet. Schreibe die Koordinaten für den x-Achsenabschnitt auf.

document: Ein Koordinatensystem hat eine x-Achse und eine y-Achse. Die x-Achse ist die horizontale Linie (die, die von links nach rechts geht) und die y-Achse ist die vertikale Linie (die, die von oben nach unten geht).  Es ist wichtig, sich die x-Achse anzusehen, wenn man den x-Achsenabschnitt finden möchte. Der x-Achsenabschnitt ist dieser Punkt. Wenn die Aufgabe darin besteht, den x-Achsenabschnitt anhand des Kurvenbilds zu finden, dann ist es wahrscheinlich ein exakter Punkt (zum Beispiel, auf Punkt 4). Normalerweise musst du aber anhand dieser Methode schätzen (zum Beispiel, der Punkt liegt irgendwo zwischen 4 und 5). Koordinaten werden immer so geschrieben: (x,y){\displaystyle (x,y)}. Sie geben dir die Achsenwerte für diesen Punkt an.  Die erste Koordinate ist der Punkt, an dem die Kurve die x-Achse durchschneidet (der x-Achsenabschnitt). Die zweite Zahl ist immer 0, weil ein Punkt, der direkt auf der x-Achse liegt, keinen Wert für die y-Achse haben kann.  Wenn zum Beispiel eine Kurve die x-Achse an Punkt 4 durchkreuzt, dann lauten die Koordinaten für den x-Achsenabschnitt: (4,0){\displaystyle (4,0)}.

english_section_name: Using a Graph of a Line

summary: Stelle fest, ob die Kurvengleichung eine quadratische Gleichung ist. Stelle die quadratische Formel auf. Setze alle deine Werte in die quadratische Formel ein. Vereinfache die Gleichung. Berechne den Exponenten. Löse die Addition. Löse die Subtraktion. Finde die Koordinaten für den x-Achsenabschnitt.

document: Eine quadratische Gleichung ist eine Gleichung, die die Form ax2+bx+c=0{\displaystyle ax^{2}+bx+c=0} annimmt. Eine quadratische Gleichung hat zwei Lösungen, was bedeutet, dass eine Kurve, die so aufgeschrieben wird, eine Parabel ist und 2 x-Achsenabschnitte hat.  Zum Beispiel ist die Gleichung x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0} eine quadratische Gleichung, weshalb die Kurve zwei x-Achsenabschnitte hat. Die Formel lautet x=−b±b2−4ac2a{\displaystyle x={\frac {-b\pm {\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}}, wobei a{\displaystyle a} der Koeffizient für (x2{\displaystyle x^{2}}) ist, b{\displaystyle b} der Koeffizient für (x{\displaystyle x}) und c{\displaystyle c} die Konstante. Achte darauf, für jede Variable den korrekten Wert aus der Kurvengleichung einzusetzen. Zum Beispiel, wenn deine Kurvengleichung lautet: x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0}, dann sieht deine quadratische Formel so aus: x=−3±32−4(1)(−10)2(1){\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}-4(1)(-10)}}}{2(1)}}}. Dafür musst du zuerst alle Multiplikationen ausführen. Achte genau darauf, ob die Werte positiv oder negativ sind.  Zum Beispiel:x=−3±32−4(−10)2(1){\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}-4(-10)}}}{2(1)}}}x=−3±32+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}+40}}}{2}}} Quadriere die b{\displaystyle b}-Variable. Addiere diese Zahl dann zu der anderen Zahl unter dem Wurzelzeichen. Zum Beispiel:x=−3±32+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}+40}}}{2}}}x=−3±9+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {9+40}}}{2}}}x=−3±492{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {49}}}{2}}} Da die quadratische Formel ein ±{\displaystyle \pm } Zeichen enthält, erhältst du deine erste Lösung durch Addition und die zweite durch Subtraktion. Deinen ersten x-Wert erhältst du, indem du addierst. Zum Beispiel:x=−3+492{\displaystyle x={\frac {-3+{\sqrt {49}}}{2}}}x=−3+72{\displaystyle x={\frac {-3+7}{2}}}x=42{\displaystyle x={\frac {4}{2}}}x=2{\displaystyle x=2} Dadurch bekommst du den zweiten Wert für x{\displaystyle x}. Ziehe zuerst die Quadratwurzel und finde dann die Differenz zwischen den Zählern. Teile das am Ende durch 2. Zum Beispiel:x=−3−492{\displaystyle x={\frac {-3-{\sqrt {49}}}{2}}}x=−3−72{\displaystyle x={\frac {-3-7}{2}}}x=−102{\displaystyle x={\frac {-10}{2}}}x=−5{\displaystyle x=-5} Denke daran, dass du immer die x-Koordinate zuerst angibst, und dann die y-Koordinate: (x,y){\displaystyle (x,y)}. Die x{\displaystyle x}-Werte sind die Werte, die du mit der quadratischen Formel berechnet hast. Der y{\displaystyle y}-Wert ist 0, da y{\displaystyle y} auf dem x-Achsenabschnitt immer 0 ist. Zum Beispiel, für die Kurve: x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0} befinden sich die x-Achsenabschnitte auf den Punkten (2,0){\displaystyle (2,0)} und (−5,0){\displaystyle (-5,0)}.

english_section_name: Using the Quadratic Formula


summary: Bürste dein Haar gründlich. Wasche dein Haar. Trockne das Haar ab, solange es feucht ist. Kämme das Haar sanft, um alle Unebenheiten zu glätten.

document: Bürste dein Haar mehrere Minuten lang, bis es sich glatt und vollkommen knotenfrei anfühlt. Dies sollte immer das erste sein, was du tust – wenn du das Haar nach dem Waschen bürstest, kannst du eher haare abbrechen und beschädigen. Du kannst Shampoo und Spülung verwendet, wenn du es brauchst, der Hauptzweck des Waschens ist jedoch, es nass zu machen, wenn das Säubern ihm auch zugutekommt. Trockne das Haar mit einem Handtuch ab und wringe es aus, bis es nur noch feucht ist. Wenn es tropfnass ist, kannst du nur schwer einen Dutt machen, und es wird überhaupt nicht klappen, wenn das Haar vollkommen trocken ist, föhne es daher nicht, bevor du deinen Dutt gemacht hast. Gib eine Eurostück große Menge Haargel auf den Kamm und führe ihn durch das Haar.

english_section_name: Preparing Your Hair In Advance


summary: Frage nach früheren Prüfungsunterlagen. Finde heraus, ob nicht beantwortete Fragen als falsch gewertet werden. Beantworte Fragen, deren Antworten du kennst, bevor du zu raten beginnst. Suche im restlichen Test nach Hinweisen im Kontext und Sinnzusammenhängen. Entscheide dich für eine Antwortmöglichkeit, die dir vertraut vorkommt.

document: Frage nach, ob dein Lehrer Unterlagen früherer Prüfungen aufbewahrt und ob er dazu bereit wäre, sie dir zur Verfügung zu stellen. Dadurch kannst du ein Gefühl für die Fragetypen erlangen und nach Antwortmustern suchen. Vergiss aber nicht, dass es stets besser ist, sich das Lernmaterial anzueignen, als deinen Lehrer zu überlisten. Falls du die Wahl hast, aus deinen eigenen Mitschriften zu lernen oder herauszufinden, wie oft „wahr“ die richtige Antwort ist, entscheide dich für das Lernen. Frage deinen Lehrer oder finde heraus, ob es in deinem standardisierten Test Punktabzüge für nicht beantwortete Fragen gibt. Einige Testersteller versuchen, Prüflinge vom Raten abzuhalten, indem sie für falsche Antworten Punkte abziehen. Falls du keine Punktabzüge für nicht beantwortete Fragen bekommst, solltest du besser nicht raten.  Beispielsweise wurde beim SAT (Scholastic Assessment Test, US-amerikanischer standardisierter Test) früher das Raten mithilfe von Punktabzügen bestraft. Nicht beantwortete Fragen wurden ignoriert, während Punkte für falsche Antworten abgezogen wurden. Allerdings hat die Prüfungskommission im Jahre 2016 die Strafe für das Raten in Tests abgeschafft. In den PSAT (Preliminary SAT), ACT (American College Test) und AP (Advanced-Placement-Test) gibt es ebenfalls keine Strafe für das Raten in Tests. Bei jedem dieser Tests erhält man einen Punkt für eine richtige Antwort sowie keine Punkte für nicht oder falsch beantwortete Fragen.  Standardisierte Tests ändern sich regelmäßig, also erkundige dich, ob ein aktualisierter Test das Raten möglicherweise bestraft. Zeitmanagement ist häufig ein Schlüsselfaktor beim Absolvieren von Prüfungen. Anstatt zu viel Zeit darauf zu verwenden, eine fundierte Vermutung bei einer schwierigen Frage anzustellen, bearbeite lieber flink alle Fragen, die du selbstbewusst und kompetent beantworten kannst. Du möchtest sicherlich nicht riskieren, in Zeitnot zu geraten und dadurch am Ende eine einfache Frage unbeantwortet zu lassen. Möglicherweise findest du einen Hinweis zu einer kniffligen Frage an einer anderen Stelle im Test. Andere Fragen könnten als Gedächtnisstütze dienen oder dir einen Hinweis auf die richtige Antwort zu einer schwierigen Frage liefern. Stelle dir z. B. vor, eine Multiple-Choice-Aufgabe fragt danach, ob eine Weta eine Pflanze, ein Insekt, ein Fisch oder ein Säugetier ist. Eine spätere Frage lautet: „Wie viele Weta-Spezien haben Entomologen identifiziert?“ Wenn du weißt, dass Entomologen Insekten erforschen, dann weißt du zugleich auch die Antwort auf die vorherige Frage. Manchmal löst die richtige Antwort ein Déjà-vu aus. Wenn du hin- und hergerissen bist zwischen einer dir vertrauten Antwort sowie einer Antwortmöglichkeit, die dir vollkommen unbekannte Begriffe enthält, entscheide dich für diejenige, welche dir bekannt vorkommt.

english_section_name: Making Educated Guesses

summary: Beantworte zunächst die Fragen, die du kennst. Wähle die gegenteilige Antwort, falls die anderen Antwortmöglichkeiten sich sehr ähneln oder gleich sein sollten. Wähle die „Falsch“-Antwort, falls absolute Bestimmungswörter vorhanden sind. Wähle die „Richtig“-Antwort, wenn du Wörter wie „einige“, „meiste“ oder „wenige“ siehst. Wähle die „Richtig“-Antwort, falls du völlig ratlos bist.

document: Natürlich willst du so viele Fragen wie möglich beantworten, ohne in Zeitnot zu geraten. Außerdem kann es dir dabei helfen, ein Muster zu erkennen, wenn du die richtigen Antworten zu den Fragen oberhalb und unterhalb eines kniffligen Richtig-oder-falsch-Problems kennst. Es ist besser, auf der Grundlage eines Richtig-oder-falsch-Musters zu raten, als zufällig. Stelle dir vor, du weißt, dass die beiden Antworten oberhalb und unterhalb einer kniffligen Frage richtig sind. Die Chancen stehen dabei sehr gut, dass die richtige Antwort zu dieser schwierigen Frage „falsch“ ist. Die Wahrscheinlichkeit ist gering, dass dieselbe richtige Antwort dreimal in Folge auftauchen wird. Solche Bestimmungswörter sind Wörter, die per definitionem keine Ausnahmen erlauben, wie z. B. „alles“, „jeder“, „niemals“ und „immer“. Es gibt nicht viele Dinge, die immer ausnahmslos passieren, weshalb es sich bei Fragen mit absoluten Bestimmungswörtern für gewöhnlich um „Falsch“-Fragen handelt. Wenn eine Frage oder Aussage, die ein absolutes Bestimmungswort enthält, richtig ist, handelt es sich oft um eine wohlbekannte Tatsache, die sich nicht gut als Testfrage eignet. Im Gegensatz zu Wörtern mit einer absoluten Bedeutung ist es bei solchen „Dazwischen“-Wörtern wahrscheinlicher, dass sie wahr sind. Falls eine Aussage Ausnahmen erlaubt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie zumindest manchmal wahr ist. Andere „Dazwischen“-Wörter sind z. B. „normalerweise“, „oft“, „selten“ und „regelmäßig“. Entscheide dich für die „Richtig“-Antwort, falls keiner der anderen „Richtig“-/„Falsch“-Tipps anwendbar ist und du gar keine Ahnung hast, was die Antwort sein könnte. Es ist einfacher, sich an eine Tatsache zu erinnern, als eine Unwahrheit zu erfinden, weshalb die Macher einiger Tests dazu neigen, mehr „Richtig“- als „Falsch“-Fragen einzuschließen. Falls du beispielsweise bei einer Frage ohne absolute Bestimmungswörter oder „Dazwischen“-Wörter ins Stocken gerätst und die Aussage oberhalb dieser Frage wahr ist, während die Antwort unterhalb der Aussage „falsch“ ist, wählst du am besten die „Wahr“-Antwort.

english_section_name: Guessing on True or False Tests


summary: Öffne den Browser auf deinem Telefon. Gehe auf Netflix. Logge dich ein. Gehe zu "Mein Account". Öffne die Seite "Zahlungsmethode aktualisieren". Aktualisiere deine Zahlungsdaten. Speichere.

document: Tippe dafür einfach auf das Icon eines Browsers auf dem Homescreen oder im App Drawer. Du kannst jeden beliebigen Browser nutzen, den du auf deinem Smartphone installiert hast. Klicke im Browser oben in die Suchleiste und tippe www.netflix.com ein. Dies lädt die Startseite von Netflix. Tippe oben rechts auf der Startseite auf "Anmelden". Gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort in die bereitgestellten Felder ein und tippe dann zum Fortfahren auf "Anmelden". Tippe dafür rechts oben auf der Seite auf deinen Namen mit dem Pfeil daneben. Dies blendet ein Dropdown-Menü ein. Wähle hier "Mein Account" aus. Rechts auf dem Bildschirm siehst du eine Reihe blauer Links, mithilfe derer du die Einstellungen auf der Seite bearbeiten kannst. Der dritte von oben ist "Zahlungsmethode aktualisieren". Tippe ihn an. Auf der nächsten Seite siehst du deine aktuellen Kreditkartendaten einschließlich deinem Namen, deiner Adresse und den Kartendaten. Tippe rechts neben den einzelnen Angaben in das Kästchen und tippe die Daten für die neue Kreditkarte ein, die du deinem Account hinzufügen möchtest. Sobald du die neuen Kreditkartendaten eingegeben hast, klicke einfach auf den blauen Button "Zahlungsmethode aktualisieren", um die Zahlungsmethode für dein Netflix zu ändern.

english_section_name: Using Your Smartphone

summary: Öffne einen Browser. Gehe auf Netflix. Öffne die Anmeldeseite. Logge dich ein. Gehe zu "Mein Account". Öffne die Seite "Zahlungsmethode aktualisieren". Aktualisiere deine Zahlungsdaten. Speichere die Änderungen.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon des Browsers auf dem Desktop. Du kannst auch einfach einen neuen Tab öffnen, wenn du den Browser schon offen hast. Klicke dafür im Browser in die Adressleiste oben auf dem Bildschirm. Tippe https://www.netflix.com ein und drücke auf Enter. Klicke dafür oben rechts auf "Anmelden". Gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort in die bereitgestellten Felder ein und klicke dann auf "Anmelden", um deinen Account aufzurufen. Klicke oben rechts auf deinen Namen und ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Klicke auf "Mein Account", um deine Account-Daten zu laden. Im ersten Abschnitt in deinem Account siehst du "Mitgliedschaft und Rechnungsstellung". Die dritte Option in dieser Liste ist "Zahlungsmethode aktualisieren". Klicke diese an. Auf der nächsten Seite siehst du einen Bereich "Kreditkarte". Darunter siehst du alle Informationen für deine Karte einschließlich deinem Namen, der Kartennummer, der Postleitzahl, dem Ablaufdatum und dem Sicherheitscode. Neben jedem Abschnitt findest du ein Kästchen. Fülle die erforderlichen Felder mit den entsprechenden Daten aus. Wenn du alle Informationen angegeben hast, klicke unter all den Informationen auf den blauen Link "Zahlungsmethode aktualisieren". Dies speichert und aktualisiert deine Zahlungsdaten auf Netflix.

english_section_name: Using Your Computer


summary: Lerne mehr über die Branche, das Unternehmen und den allgemeinen Geschäftsbetrieb, um wertvolle Kenntnisse zu erlangen. Frage deinen Vorgesetzten und Kollegen, um aus erster Hand Kenntnisse zu erlangen. Verstehe die Aktivitäten der anderen Abteilungen, mit denen du eng zusammenarbeitest, um dynamische Beziehungen aufzubauen. Verstehe die Firmenkultur und versuche dich dieser Kultur anzupassen, und zeige so deine Anpassungsfähigkeit. Baue vertrauensvolle Beziehungen auf. Mache es dir zur Aufgabe ein integrales Teammitglied zu werden.

document:
Wenn du relevante Kenntnisse bezüglich der verschiedenen Aspekte des Unternehmens sammelst, wird das Unternehmen dich eher zu schätzen lernen. Das ist bei jeder Art von Position wichtig, da Arbeitnehmer, deren Einsatz geschätzt wird, eine bessere Chance haben, ihren Arbeitsplatz zu behalten.  Wenn Arbeitgeber jemanden für eine temporäre Arbeitsstelle einstellen oder auch für eine beliebige andere Position, gibt es eine Lernkurve, um die Branche, das Unternehmen und den allgemeinen Geschäftsbetrieb voll und ganz verstehen zu können.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn das Unternehmen wirklich einen Vollzeitmitarbeiter sucht, wird eine neue Person wieder durch eine Lernphase gehen müssen, wenn du nicht weiter beschäftigt wirst. Obwohl das Unternehmen bereit ist, dieses Risiko einzugehen, wenn es eine temporäre Stelle anbietet, wird es die Stelle eher einer Person anbieten, die bereits dort beschäftigt ist, anstatt wieder eine neue Person anzulernen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn du eine temporäre Arbeitsstelle hast, die du gerne als Vollzeitbeschäftigung fortsetzen möchtest, könntest du deine Kenntnisse am erfolgreichsten wie folgt erweitern:    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Turn-a-Temp-Job-Into-a-Permanent-Position-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Stelle Recherchen über die Branche an. Führe Internetrecherchen durch, indem du die Branche als Keyword verwendest. Browse die zahlreichen verfügbaren Informationen, um zu erfahren, wer die Konkurrenz ist, wie man Geschäfte in der Branche führt und was branchenweit die Hoch- und Tiefpunkte bestimmt. Erkunde die Firmenwebsite. Lerne mehr über die Vorstellungen des Unternehmens, die Mission, Philosophie, Geschichte, den Zielmarkt, Produkte oder angebotene Dienstleistungen, Preise und sonstige Informationen, die verfügbar sind. Erklärungen, die du möglicherweise zur Erledigung deiner Aufgaben benötigst, und Vorgänge, die du verstehen musst, solltest du von Personen erbitten, die dir helfen können. Dein Vorgesetzter wird sehen, dass du bereit bist, zu lernen und Interesse an der Firma und deiner Rolle hast. Mitarbeiter werden dir gerne helfen, weil sie nicht für dich einspringen müssen. Frage zum Beispiel: "Muss ich die Richtigkeit der in diesem Bericht generierten Zahlen überprüfen, bevor ich sie analysiere?" Wenn deine Arbeit auch andere Abteilungen betrifft, ist es wichtig zu verstehen, wie diese gegenseitigen Beziehungen funktionieren. Die gute Zusammenarbeit als Team, um Unternehmensziele zu erreichen, ist für jede Position wichtig. Diese Kenntnisse werden dir helfen, weniger als Aushilfe angesehen zu werden und mehr als ernsthafter Mitarbeiter. Aufgrund deiner ersten Nachforschungen, und weil du siehst, wie die Mitarbeiter im Büro zusammenarbeiten, wirst du ein besseres Verständnis der Firmenkultur haben. Es ist wichtig, dich in die Unternehmenskultur einzufügen, um von anderen Mitarbeitern akzeptiert und für eine Festanstellung in Erwägung gezogen zu werden.  Wenn du die Unternehmenskultur verstehst und dich anpasst, hast du eine bessere Chance, durch die Teammitglieder und andere Mitarbeiter nicht als Außenseiter oder Aushilfe angesehen zu werden, sondern als gleichwertiger Mitarbeiter. Wenn die Firmenkultur beispielsweise auf Teamarbeit fokussiert ist, und alle Mitarbeiter in einer Abteilung zusammen an einem gemeinsamen Ziel arbeiten, empfiehlt es sich, mit anderen Teammitgliedern zusammenzuarbeiten und nicht zum Einzelgänger zu werden, der gerne selbstständig arbeitet. Während du mit Einzelpersonen im gesamten Unternehmen arbeitest, ist es wichtig, dauerhafte Beziehungen aufzubauen, die auf Vertrauen basieren. Dies ist bei jeder Arbeitsstelle wichtig, aber umso wichtiger, wenn du deine temporäre Stelle in eine Vollzeitposition verwandeln willst. Indem du nicht als Außenseiter auftrittst, sondern zeigst, dass du ein vertrauenswürdiges Teammitglied bist, wirst du für das Unternehmen von großem Wert sein. Vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen, wird dir Folgendes erlauben:  Die erfolgreiche Erledigung deiner derzeitigen Aufgaben. Es wird Leute geben, die bereit sein werden, dir mit Informationen, Beratung und Unterstützung zu helfen. Beziehungen in der Zukunft zu nutzen. Du könntest diese Beziehungen für zukünftige berufliche Anforderungen nutzen. Du könntest beispielsweise jemanden in der Rechtsabteilung benötigen, um sich einen Vertrag anzuschauen, bevor du einen Vertrag abschließt. Aufgrund deiner vertrauensvollen Beziehung könnte dies schneller als üblich vonstattengehen. Überzeuge andere Mitarbeiter. Höchstwahrscheinlich werden andere Mitarbeiter nach ihren Eindrücken von dir gefragt werden, bevor eine Entscheidung getroffen wird, ob man dir eine Vollzeitbeschäftigung anbieten sollte. Je mehr Leute auf deiner Seite sind und dich gut leiden können, oder je mehr Leute sich für deine Persönlichkeit verbürgen können, desto besser werden deine Chancen sein, den Job zu bekommen. Ein integraler Bestandteil des Teams zu werden, bedeutet jemand zu werden, der vom Team sehr geschätzt wird und zum Erfolg des Unternehmens beiträgt. Wie bereits erwähnt, wirst du eine bessere Chance haben, die temporäre Stelle in eine Vollzeitbeschäftigung zu verwandeln, wenn du als jemand angesehen wirst, den die Firma braucht.  Daher musst du hart arbeiten und deinen Wert für die Firma beweisen, wenn du deine derzeitige Position in eine Vollzeitbeschäftigung verwandeln willst. Dies kann nicht nur durch Kenntnisse, Anpassung an die Firmenkultur und den Aufbau von Beziehungen geschehen, sondern auch indem du durch harte Arbeit deine Hingabe zu deiner Berufswahl und deinem Erfolg zeigst.

english_section_name: Gaining Knowledge and Fitting In

summary: Denke und handle, als ob du ein Vollzeitbeschäftigter wärst. Übertriff die Erwartungen, die an einen temporären Arbeiter gestellt werden, um das Stigma zu überkommen. Bringe dein Interesse an einer Festanstellung zum Ausdruck. Warte auf eine Entscheidung.

document: Die Mentalität zu haben, dass du "nur eine temporäre Stelle" hast, wird deinem Erfolg im Wege stehen. Wenn du diese Arbeit wie eine temporäre Position behandelst und dich ihr nicht hingibst, dann wirst du wie ein temporärer Mitarbeiter behandelt werden und nicht die Gelegenheit bekommen, permanent bei der Firma zu bleiben. Benimm dich wie ein permanenter Mitarbeiter, und du wirst es als normal empfinden und dich "zu Hause" fühlen. Dann werden auch die anderen Mitarbeiter dich so sehen. Du kannst folgendermaßen damit beginnen:  Sei pünktlich. Halte dich an die Regeln. Halte dich an den Dresscode. Knüpfe Verbindungen. Tausche Ideen aus. Erledige dir zugewiesene Aufgaben so gut, wie du kannst. Einige Leute erwarten von einem temporären Arbeitnehmer nicht, dass er über die Pflichten hinausgeht oder auch nur gute Arbeit leistet. Wenn du Wert auf diese Karrierechance legst und diese Position behandelst, als ob es bereits eine dauerhafte Stelle wäre, wirst du dein Bestes tun und die Erwartungen übertreffen. Du kannst die Erwartungen übertreffen, indem du folgendermaßen vorgehst:  Führe erforderliche Aufgaben mit viel Liebe zum Detail und wenigen Fehlern aus. Dein Vorgesetzter wird erleichtert sein zu wissen, dass er sich nicht unbedingt die Zeit nehmen muss, deine Arbeit zu überprüfen. Dadurch wird auch für dich keine Notwendigkeit bestehen, deine Aufgaben zu überarbeiten. Mache Überstunden, um Projekte mit strengen Fristen zu erledigen. Wenn dein Vorgesetzter Überstunden zulässt, zeige dein Engagement für das Projekt und Unternehmen, indem du anbietest, Überstunden zu machen. Nimm an Teambesprechungen teil. Nimm aktiv an Teamgesprächen teil, äußere deine Meinung und tausche eigene Ideen aus. Dies wird zeigen, dass du wirklich zum Teamerfolg beitragen möchtest. Biete deine Hilfe an und ergreife bei speziellen Projekten die Initiative. Manchmal ergeben sich Situationen, in denen bestimmte Teammitglieder besondere Projekte leiten müssen. Lasse dich nicht von deinem temporären Status abhalten. Wenn du das Gefühl hast, dass du wirklich zu einem Projekt beitragen kannst, sei nicht schüchtern und biete deine Hilfe an! Dein Vorgesetzter wird dir für deine Initiative danken, und du wirst Zusatzpunkte sammeln, die du brauchen kannst, wenn es darauf ankommt. Es ist wichtig, deinen Vorgesetzten mitzuteilen, dass du an einer Festanstellung beim Unternehmen interessiert bist. Jedoch ist es nicht gut, darüber ständig zu reden, weil du nicht lästig und aufdringlich erscheinen willst. Wenn du dein Interesse deinem Vorgesetzten gegenüber äußerst, könntest du Folgendes tun:  Bringe dein Interesse zu Beginn der Beschäftigung zum Ausdruck. Du kannst einfach sagen: "Ich bin begeistert, mit Ihnen arbeiten zu können und hoffe, dass meine Leistungen meine Fähigkeiten bestätigen werden, diese Stelle dauerhaft zu übernehmen." Erinnere deinen Vorgesetzten ungefähr zur Halbzeit deines Arbeitsvertrags bei der Firma. Ein guter Zeitpunkt wäre dann, wenn du eine großartige Leistung erbracht oder ein großes Projekt erfolgreich abgeschlossen hast. Du kannst ihn mit folgenden Worten daran erinnern: "Ich denke, dass ich hier Erfolg haben kann. Wenn mir diese Position dauerhaft angeboten wird, weiß ich, dass ich zu weiteren Team-Erfolgen beitragen kann." Führe mit deinem Vorgesetzten einige Wochen vor dem Ablauf deines temporären Vertrags ein Gespräch. Verwende dieses Gespräch dazu, ehrlich über dein Interesse an einer Festanstellung zu reden und erinnere an deine Erfolge. Du könntest auch nach Fristen und Mitteilungen fragen, da du eine andere Beschäftigung suchen müsstest, wenn man dir den Job nicht dauerhaft anbieten möchte. Sobald du dein Interesse bekundet hast, musst du auf eine Entscheidung warten. Es besteht kein Bedarf, immer wieder zu fragen. Deine Absichten und Wünsche wurden bereits klar gemacht, und es liegt nun am Unternehmen. Wahrscheinlich wird die Entscheidung mit deinen Mitarbeitern besprochen, und von Vorgesetzten, der Personalabteilung und möglicherweise der oberen Führungsebene getroffen werden. Wenn du wirklich die passende Person zu sein scheinst, und die geeignete Person für den Job bist, wird man dir die Position anbieten. Habe also Geduld.

english_section_name: Working Hard to Get the Job


summary: Vergiss nicht ihn wissen zu lassen, wie du fühlst. Sei dir bewusst, dass die Jagd niemals vorbei ist. Pflege deine Unabhängigkeit. Finde die Balance zwischen schwer zu bekommen spielen und offen für die Liebe sein.

document: Das kann ein wenig hart sein am Anfang. Aber wenn du erst einmal den Dreh heraus hast, wird es wie geschmiert gehen. Auch wenn du entschlossen bist, schwer zu bekommen zu spielen und die Dinge geheimnisvoll halten möchtest, so musst du am Ende doch dem Jungen sagen, wie du empfindest, wenn du mit ihm zusammen bleiben möchtest. Du musst nicht sofort deine Liebe zu ihm erklären oder seine fünfzig besten Qualitäten aufzählen, aber wenn du den Jungen magst, wird es nicht schaden, ehrlich mit ihm zu sein. Sag ihm, dass du Spaß bei eurer Verabredung gehabt hast, dass du es liebst, mit ihm herumzuhängen, dass du seinen skurrilen Sinn für Humor liebst, was auch immer. Wenn du ihm nichts gibst, mit dem er arbeiten kann, dann wird er das Interesse verlieren – und zwar schnell. Und sende ihm auch keine gemischten Signale. Ihm an einem Abend zu sagen, er ist heiß und am nächsten distanziert zu sein, wird ihn nicht anmachen, sondern nur verwirren. Auch wenn du sagst "Ich liebe dich", und bereit bist zu sagen "Ich will", kannst du immer noch bis zu einem gewissen Grad schwer zu bekommen spielen. Das bedeutet, dass in jeder erfolgreichen, lang anhaltenden Beziehung das Liebeswerben niemals aufhört. Sowohl du, als auch dein Mann werdet euch weiterhin glücklich machen und die Dinge aufregend und interessant halten. Höre nicht auf zu flirten, schüchtern zu sein, oder deinen Mann dazu zu bringen, dich zu gewinnen, so lange er das auch macht. Obwohl die Jagd niemals vorüber ist, so musst du nicht die ganze Zeit schwer zu bekommen spielen, sobald du in einer festen Beziehung bist. Versuche die Gedankenspiele zu minimieren, während du deinen Mann interessiert hältst. Wenn du die Aufmerksamkeit des Jungen dadurch gewonnen hast, dass du schwer zu bekommen gespielt hast, dann kannst du nicht einfach damit aufhören und ihn denken lassen, dass du alles, was dir etwas bedeutet, aufgibst, um mit ihm zusammen zu sein. Du wirst auf jeden Fall deinen Zeitplan anpassen müssen, um Platz für deine Liebe zu machen. Aber du solltest weiterhin deine Interessen pflegen, mit deinen Freundinnen herumhängen, trainieren, oder machen, was immer du gerne gemacht hast, bevor du den Jungen getroffen hast. Wenn ihr beide weiterhin Zeit getrennt voneinander verbringt, um eure eigenen Sachen zu machen, dann werdet ihr euch beide interessiert erhalten. Ihr werdet wesentlich aufgeregter sein, einander wiederzusehen, nachdem ihr ein wenig Zeit getrennt verbracht habt. Wenn du wirklich voll in die Beziehung einsteigen möchtest, dann musst du aufhören so geheimnisvoll zu sein und der Liebe die Oberhand geben. Du solltest den Jungen immer noch sehen lassen, dass du von vielen Jungen begehrt wirst und dass du eine interessante Person mit einem vollen Terminkalender bist. Aber du solltest ihm nicht weiterhin das Gefühl geben, dass es einen anderen Jungen geben könnte oder dass du nicht wirklich an der Beziehung interessiert bist. Am Ende musst du dich öffnen und verfügbarer sein, wenn du bereit bist für die langanhaltende Liebe. Aber wenn du nicht bereit dafür bist und weiterhin Spaß haben willst, dann spiele weiter.

english_section_name: Making it Last

summary: Sei nicht anhänglich. Sei nicht zu verfügbar. Lass ihn mehr wollen. Lass es langsam angehen. Pflege deine eigenen Interessen. Habe Spaß mit deinen Freundinnen. Halte deinen Kalender geheimnisvoll. Lass ihn wissen, dass du interessiert bist, ohne ihn zu überwältigen.

document: Es versteht sich von selbst, dass du es unter allen Umständen vermeiden solltest, anhänglich zu sein, wenn du versuchen möchtest, schwer zu bekommen zu spielen. Sicher, deine dritte Verabredung könnte fantastisch gelaufen sein. Aber das bedeutet nicht, dass du anfangen solltest, den Jungen jede Stunde anzurufen oder ihm SMS zu schreiben, um herauszufinden, wo er ist und wann ihr wieder zusammen herumhängen könnt. Selbst wenn du weißt, dass er in dich verknallt ist, halte deine Distanz. Stell deinen PDA leise und lass ihn sehen, dass du eine Person mit eigenen Interessen und Zeitplan bist.  Der Augenblick, indem du rund um die Uhr mit ihm zusammen sein möchtest, ist der Augenblick, in dem er beginnt, eure anfängliche Verbindung zu überdenken. Wenn du anrufst, dann nicht nur um zu sehen, was er macht oder was los ist. Rufe an um Pläne zu machen oder etwas Konkretes zu besprechen, so dass du nicht verzweifelt aussiehst. Achte darauf, ihm ein wenig von dem zu geben, was er möchte. Wenn er dich rund um die Uhr sehen möchte, dann achte darauf, ihn zumindest ein- oder zweimal die Woche zu sehen. Sei nicht so besorgt darüber anhänglich zu wirken, dass du nie in der Nähe bist. Wenn du geheimnisvoll bleiben möchtest, dann kannst du nicht zustimmen, immer mit ihm herumzuhängen, wenn ihm danach ist. Wenn er dich am Dienstag oder Mittwoch fragt, was du am Wochenende machst, dann sag ihm, dass du ausgebucht bist aber einen freien Abend am nächsten Wochenende hast. Wenn er dich in einer Textnachricht fragt, ob du später mit ihm herumhängen möchtest, dann antworte ihm, dass du schon etwas vorhast. Er sollte nicht denken, dass du immer verfügbar bist, wenn ihm danach ist. Achte darauf, die Balance zu finden. Gib nicht vor so beschäftigt zu sein, dass du nie mit ihm ausgehst. Lass es einfach nur nicht so aussehen, als wäre dein Zeitplan zu flexibel. Wenn du wirklich schwer zu bekommen spielen möchtest, dann kannst du nicht all deine Karten auf den Tisch legen. Du solltest dich mit ihm treffen, herumhängen, oder was immer du machen möchtest, und dann verlasse ihn während ihr noch eine tolle Zeit habt und die Gegenwart des Anderen genießt. Das bedeutet nicht, dass du dich entschuldigen und gehen solltest, wenn ihr gerade am kuscheln seid. Aber es bedeutet, dass du ihn verlassen solltest, wenn ihr beide euch noch wirklich gut fühlt, anstatt herumzulungern, bis ihr beide gelangweilt seid.  Wenn du über Nacht bleibst, dann geh nach ein wenig Kuscheln am Morgen oder nach dem Frühstück. Bleibe nicht so zerwühlt aussehend bis weit in den Nachmittag. Es versteht sich von selbst: schlafe nicht gleich mit ihm! Wenn ihr gerade anfangt miteinander auszugehen, dann möchtest du nicht, dass er denkt, du bist leicht zu haben. Stürze dich nicht in die Beziehung, wenn du möchtest, dass sie andauert. Wenn du nach der dritten Verabredung anfängst darüber zu sprechen, wie viele Kinder du haben möchtest oder es übereilst, dass er deine Eltern und deine fünfzig besten Freunde trifft, dann wird er über alle Berge rennen. Fange stattdessen damit an, ihn nur einmal die Woche oder so zu treffen und übereile es nicht, ihm Textnachrichten zu schicken oder ihn anzurufen, es sei denn du hast etwas zu besprechen. Und, offensichtlich, schalte einen Gang zurück mit Komplimenten oder Zurschaustellung von Zuneigung, bis ihr euch gegenseitig besser kennt. Es ist verführerisch, sich in eine Beziehung zu stürzen, die sich so wirklich richtig anfühlt. Aber wenn du sein Interesse erhalten möchtest, dann musst du ihn auf Distanz halten – bis zu einem gewissen Maße jedenfalls. Wenn du geheimnisvoll bleiben möchtest, dann musst du auch weiterhin die Dinge unternehmen, die dich glücklich machen, abgesehen von dem Jungen. Das wird ihm zeigen, dass du unabhängig und selbstsicher bist und dass du weißt, was du magst und keine Angst davor hast, es dir zu holen. Lass nicht einfach deinen wöchentlichen Yoga- oder Kunst-Kurs ausfallen, nur weil es nicht in seinen Zeitplan passt. Lass ihn vielmehr wissen, wann du beschäftigt bist mit deinen eigenen Sachen und er wird dich dafür sogar noch mehr mögen.  Dein Kalender sollte so voll sein, dass du Zeit für die Dinge hast, die du magst, aber nicht so vollgepackt, dass du nur alle drei Wochen Zeit dafür hast, mit ihm auszugehen. Habe keine Angst davor mit dem Jungen über die Dinge zu sprechen, die du magst, wie sehr sie auch von der allgemeinen Tendenz abweichen könnten. Es wird ihn dazu bringen, noch interessierter an dir zu sein. Spiele schwer zu bekommen, indem du weiterhin einen Frauenabend in der Stadt mit deinen Freundinnen genießt. Fange nicht einfach damit an, all deine Zeit mit dem Jungen zu verbringen und all deine Single-Freundinnen sitzen zu lassen; gehe auch weiterhin zum Tanzen, zum Essen oder was immer du gerne machst mit deinen Freundinnen. Und wenn du mit deinen Freundinnen ausgehst, dann lass es den Jungen wissen. Er wird vielleicht ein wenig eifersüchtig beim Nachdenken darüber, was ihr ohne ihn machen könntet.  Selbst wenn du einfach nur harmlos Spaß hast, ihn ein wenig eifersüchtig zu machen wird ihn dazu bringen zu erkennen, dass er dich sogar noch mehr mag. Mit deinen Freundinnen verbunden zu bleiben, wird dich auch auf dem Boden der Tatsachen halten und dich davon abhalten, in eine dieser obsessiven Beziehungen zu geraten. Das bedeutet nicht, dass du lügen solltest oder komplett zurückhaltend darüber sein solltest, was du an diesem Wochenende vorhast. Aber hey, wenn du nächsten Samstag beschäftigt bist, weil du zum achtzigsten Geburtstag deiner Großmutter Carola gehst, dann kannst du dem Jungen einfach sagen, dass du Pläne hast. Das wäre keine Lüge, richtig? Wenn du alle Karten auf den Tisch legst und er genau weiß, was du jeden Tag der Woche machst, dann wird er denken, dass er dich in der Hand hat. Wenn du diese Woche einen vollen Kalender hast, dann gib ihm keine Liste der Dinge, die du machst. Lass ihn einfach nur wissen, dass du beschäftigt bist. Auch wenn du versuchst, geheimnisvoll zu bleiben, achte darauf, dass der Junge weiß, dass du an ihm interessiert bist. Mach ihm Komplimente, frage ihn, wie es ihm geht und zeige allgemeines Interesse. Wenn du möchtest, dass er in der Nähe bleibt, musst du dich ein wenig bemühen. Schon ein einfaches Kompliment kann viel ausmachen. Versuche ihm zumindest ein Kompliment zu machen, jedes Mal wenn du mit ihm herumhängst.

english_section_name: Staying Mysterious

summary: Lass ihn sehen, dass du dein Singlesein genießt. Flirte (ein wenig) mit ihm. Flirte mit anderen Jungen. Beeindrucke ihn mit deiner Zuversicht. Sei das Leben der Party. Gib ihm beim ersten Mal nicht gleich deine Nummer, sei zuerst schüchtern. Sage nicht der ersten Verabredung zu, die er anbietet.

document: Das ist richtig. Du musst damit zufrieden sein, ein Single zu sein, und den Mann dich in Aktion sehen lassen. Single zu sein ist lustig: du kannst eine Menge neuer Leute treffen und ausgehen ohne zu wissen, was die Nacht bringen wird. Anstatt verzweifelt zu suchen oder traurig darüber zu sein, dass du niemand besonderen hast, lass den Mann sehen wie du lachst, tanzt und das Leben als Single genießt.  Wenn ein Mann sieht, dass du Spaß am Leben als Single hast, dann möchte er nur noch mehr ein Teil deines Lebens sein. Du solltest die Zeit als Single genießen. Sie wird nicht für immer währen. Wenn du von ihm begehrt werden möchtest, dann musst du zumindest ein wenig mit ihm flirten. Wenn er denkt, dass du eine Eiskönigin bist, die keine Zeit mit ihm verbringen möchte, dann wird er schnell das Interesse verlieren. Also flirte ein wenig mit ihm, wenn du ihn siehst, nur nicht zu lange. Stelle einfach Blickkontakt her, lächle und tausche ein paar verspielte Worte aus, bevor du sagst, dass du weiter musst. Sei nicht unhöflich, aber auch nicht zu enthusiastisch.  Spiel mit deinem Haar, während du mit ihm sprichst. Lache und schau zu Boden; lass ihn sehen, dass du ein wenig errötest. Wenn ihr euch gut genug kennt, kannst du ihm einen spielerischen Knuff oder Schlag auf den Arm geben. Wenn du schwer zu bekommen spielen möchtest, dann sollte der Junge nicht denken, dass er der einzige auf deinem Radar ist. Du solltest mit ein paar anderen Jungen flirten ohne sie auszunutzen oder zu offensichtlich zu sein. Lass ihn sehen, dass du begehrenswert bist und andere Jungen dich auch wollen. Das bedeutet nicht, dass du etwas unpassendes machen solltest oder etwas, dass dich sexuell freizügig erscheinen lässt. Lass ihn einfach sehen, dass du auch Spaß dabei hast, mit anderen Jungen zu reden. Denke an Flirten mit anderen Jungen als einen Weg, deine Möglichkeiten offen zu halten. Jungen möchten Mädchen, die Selbstvertrauen haben und mit einer gesunden Dosis Zuversicht ausgestattet sind. Kein Junge möchte mit einem Mädchen ausgehen, das so erscheint, als hätte es ein Vertrauensproblem, damit er ihr über all ihre Unsicherheiten hinweghelfen kann. Es ist in Ordnung, jeder ist unsicher. Aber je mehr du daran arbeitest zu lieben, wer du bist, wie du aussiehst und was du machst, desto anziehender wirst du für den Jungen sein.  Du möchtest, dass der Junge denkt, dass du bereits fantastisch bist und dass er einfach noch zu deiner Einzigartigkeit beitragen wird; und nicht, dass du ihn brauchst, um dich zu vervollständigen. Wenn du dich selbstbewusst fühlen möchtest, dann musst du selbstbewusst aussehen. Geh mit erhobenem Kopf, schau nach vorne anstatt auf den Boden und lächle bei jeder Gelegenheit, die sich dir bietet. Das bedeutet nicht, dass du auf den Tischen tanzen sollst oder zu laut lachst, um die Blicke der Jungen auf dich zu ziehen. Es bedeutet, dass du Spaß haben solltest, wo immer du hingehst. Sei ein wenig verrückt und habe einfach die Zeit deines Lebens, egal was du machst. Jungen werden von Mädchen angezogen, die Spaß magnetisch anziehen. Und wenn du das Leben der Party bist, dann möchte der Junge nur noch mehr in deiner Nähe sein. Und wenn du schlechte Laune hast oder es einfach nicht fühlst, dann geh nach Hause. Es ist besser zu gehen, wenn du mürrisch bist, anstatt dich selbst zu zwingen, eine gute Zeit zu haben. Sage nicht bereitwillig auf Kommando deine Zahlen auf; lass ihn dafür arbeiten. Sei nicht unhöflich, aber verhalte dich auch nicht so, als wärst du bereit mit ihm in den Sonnenuntergang zu reiten. Wenn er dich bittet, mit ihm am Samstag auszugehen, dann sage, dass du beschäftigt bist. Gib ihm eine weitere Chance dich um eine Verabredung zu bitten.

english_section_name: Making Him Want You


summary: Finde heraus, welche Art Haut du hast. Verwende zweimal täglich eine einfache Gesichtsreinigung. Tupfe deine Haut mit einem sauberen Handtuch trocken. Verwende ein Gesichtswasser. Sei sanft zu der Haut um deine Augen herum. Berühre dein Gesicht nicht. Verwende Make-up, das zu deinem Hauttyp passt. Trinke viel Wasser. Ernähre dich gesund.

document: Ist deine Haut trocken, fettig oder normal? Das musst du herausfinden, damit du sicherstellen kannst, die richtigen Gesichtsprodukte zu haben. Es gibt so viele Arten davon, dass es verwirrend sein kann.   Wenn du normale Haut hast, dann hat deine Haut das richtige Gleichgewicht an Feuchtigkeit, Fett und Widerstandskraft. Das ist es, was du zu erreichen versuchst, indem du sie sauber hältst. Wenn du fettige Haut hast, könnte deine Haut schon wenige Stunden nach dem Waschen glänzend, fettig oder ölig aussehen. Wenn du trockene Haut hast, ist sie oft schuppig. Wenn du sensible Haut hast, dann spannt oder juckt deine Haut oft und du hast allergische Reaktionen, wenn du mit bestimmten Chemikalien in Kontakt kommst. Viele Leute haben Mischhaut, bei der ein Teil deines Gesichts ölig ist, während ein anderer trocken ist. Wasch dich einmal am Morgen und einmal am Abend. Jede Haut ist anders und hat andere Bedürfnisse. Vielleicht musst du einige Gesichtsreiniger ausprobieren, um den zu finden, der am besten für dich funktioniert. Was du wirklich von einer Gesichtsreinigung willst, ist etwas, das Schmutz und Keime entfernt, deiner Haut aber nicht ihre gesunden Öle entzieht.    Deine Gesichtsreinigung auszusuchen hängt von deinem Hauttyp ab, wie oft du Make-up trägst, wie oft du Sport treibst. Wenn du beispielsweise fettige Haut hast, dann wirst du eine Reinigung mit einem niedrigen pH-Wert benötigen, die effektiver darin sein wird, das Fett zu entfernen. Wenn du sensible Haut hast, dann wirst du keinen Reiniger mögen, der voller Chemikalien steckt. Vermeide es, normale Seife zu verwenden, sie zu aggressiv für dein Gesicht ist und ihm seine natürlichen Öle entziehen kann. Am besten ist es, dein Gesicht mit warmem oder kaltem Wasser abzuspülen. Heißes Wasser entzieht deiner Haut ihre natürlichen Öle. Du musst dein Gesicht nach dem Sport waschen, um Schweiß und Schmutz und Fett loszuwerden, die deine Poren verstopfen könnten. Schrubbe dein Gesicht nicht trocken, sei sanft. Achte darauf, dass das Handtuch sauber ist, da du sonst Bakterien auf dein sauberes Gesicht übertragen wirst. Dies ist zwar nicht unbedingt notwendig, aber ein Gesichtswasser kann für Leute mit fettiger Haut, Akne oder stark verstopften Poren eine große Hilfe sein. Gesichtswasser helfen, überschüssiges Fett und abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die nach der Reinigung noch zurückgeblieben sind. Das ist ein toller Weg, um aktive Inhaltsstoffe wie Retinoide, Antioxidantien und Peelings in deine Hautpflege einzubauen.    Trage das Gesichtswasser mit einem sauberen Wattepad auf deine Stirn, Nase und das Kinn auf (die sogenannte T-Zone). Streiche mit dem Pad in kreisenden Bewegungen über dein Gesicht und vermeide dabei die Augenpartie.  Find the right toner for your skin type. Bestimmte Formulierungen können helfen, zu Akne neigende Haut zu peelen; andere enthalten entzündungshemmende Eigenschaften für sensible Haut. Viele Hautärzte empfehlen, kein auf Alkohol basierendes Gesichtswasser zu verwenden, weil dies sogar für fettige Haut zu austrocknend ist. Reibe nicht über deine Augen oder verwende aggressive Make-up Entfernen. Dieser Teil deines Gesichts ist empfindlich. Ebenso solltest du dich am Morgen nicht mit kaltem Wasser wachspritzen. Dein Gesicht zu berühren kann Bakterien verbreiten, was dazu führt, dass deine Poren sich entzünden.  Wenn du dein Gesicht berühren musst, um Make-up oder Creme aufzutragen, dann wasch dir zuerst die Hände um sicherzugehen, dass sie fettfrei sind.  Vermeide es auch, dein Gesicht gegen Gegenstände zu lehnen, die Talg und Hautrückstände sammeln, etwa ein Telefon. Talg ist eine leicht ölige Substanz, die von den Hautdrüsen abgeben wird, die Haut und Haar mit Feuchtigkeit versorgen. Versuche ein Make-up zu kaufen, auf dem „nicht komedogen“ oder „nicht aknefördernd“ steht, da diese dazu dienen sollen zu helfen, Akne und Unreinheiten zu vermeiden und sie deine Poren nicht verstopfen werden.  Achte darauf, dass du kein altes Make-up verwendest. Hautpflegeprodukte, wie auch Nahrungsmittel, haben ein Verfallsdatum. Sie nach diesem Datum zu verwenden, wird mehr schaden als nutzen. Trinke mindestens 8 Gläser Wasser. Hydratisiert zu bleiben und sicherzustellen, dass dein Körper viel Wasser zur Verfügung hat bedeutet, dass dein Körper besser dazu in der Lage sein wird, richtig zu funktionieren, was auch beinhaltet die Gesundheit und Reinheit deiner Haut zu erhalten. Eine gesunde Ernährung beinhaltet Gemüse und Früchte und eliminiert Zucker und Junk Food.   Versuche es mit fettarmen Produkten. Ein fettarmer Joghurt enthält Vitamin A, etwas, wovon deine Haut abhängig ist. Zudem enthält er Acidophilus, ein lebendes Bakterium, das hilft, die Verdauungsgesundheit zu unterstützen, was wiederrum der Haut helfen kann. Iss Nahrungsmittel, die viele Antioxidantien enthalten, wie Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Pflaumen. Versuche es mit Nahrungsmitteln, die essentielle Fettsäuren liefern, die für eine gesunde Haut benötigt werden, wie etwa Lachs, Wallnüsse und Leinsamen. Essentielle Fettsäuren unterstützen die Gesundheit der Zellmembranen, was wiederrum eine gesunde Haut fördert.

english_section_name: Keeping Your Face Clean Daily

summary: Lass eine Gesichtsbehandlung durchführen. Peele deine Haut. Werde Pickel los.

document: Du kannst entweder zur Kosmetikerin gehen oder jemanden bitten, eine Gesichtsbehandlung bei dir durchzuführen, oder du kannst eine der vielen zuhause anzuwendenden Gesichtsbehandlungen ausprobieren. Denke daran eine anzuwenden, die zu deinem Hauttyp passt. Wenn deine Haut fettig ist, dann versuche es mit einer Gesichtsbehandlung für fettige Haut.  Eine gute Gesichtsmaske für zuhause ist eine Mischung aus Milch und Honig. Nachdem du die Zutaten vermengt hast, kannst du die Mischung 30 Minuten auf dein Gesicht geben und dein Gesicht danach mit warmem Wasser waschen. Deine Haut sanft zu peelen wird dazu führen, dass du die abgestorbenen Hautzellen im Gesicht loswirst, die deine Haut dunkel und rau aussehen lassen können. Peele deine Haut einmal wöchentlich oder einmal monatlich. Tu es nicht häufiger als einmal in der Woche, da es deiner Haut wichtige essentielle Öle entziehen kann.    Ein nettes Peeling kann die Zirkulation in deinem Gesicht erhöhen und dir ein gesundes, rosiges Strahlen verleihen. Alles, was du für ein Peeling zuhause benötigst, ist ein Peelingmittel wie Salz oder Zucker und etwas um es zu binden, wie Honig oder Wasser, und eine Feuchtigkeitspflege, die Vitamin E Öl, Jojobaöl oder Olivenöl enthält. Wenn du fettige Haut hast, kannst du eine zerquetschte Banane oder Avocado als Feuchtigkeitspflege verwenden. Auch wenn es befriedigend sein kann, an den Pickeln zu kratzen und sie mit deinen Fingernägeln auszudrücken, ist das genau der falsche Weg, um mit einem Pickel umzugehen! Wasch dir die Hände, bevor du etwas mit deinen Pickeln machst, um eine Infektion zu vermeiden.  Vermeide es, den Pickel anzufassen oder zu versuchen, ihn auszudrücken, da du ihn sonst reizen könntest. Einen Pickel auszudrücken kann zu Narbenbildung führen, wenn du nicht vorsichtig bist. Trage einen kalten, nassen Waschlappen oder Teebeutel für drei bis fünf Minuten während des Tages auf den Pickel auf. Das wird helfen, die Reizung zu mildern. Verwende ein Mittel gegen Pickel, dass 1 oder 2 Prozent Salizylsäure enthält, die oft weniger reizend wirkt als Benzoyl. Visine (Augentropfen) mit einem Wattestäbchen aufzutragen, kann die Rötung reduzieren.

english_section_name: Keeping Your Face Clean Long-Term


summary: Sitze auf deinem Kissen oder Stuhl. Schließe deine Augen oder fokussiere sie auf eine leere Wand. Konzentriere dich auf deinen Atem.

document: Finde eine gemütliche Position, in der du für 20 oder mehr Minuten verharren kannst.  Dehne deine Rückenmuskulatur bevor du beginnst, besonders dann, wenn du den ganzen Tag gesessen hast. Beuge dich im Sitzen nach links und nach rechts oder probiere die Joga-Übungen Katze-Kuh oder die Stellung des Kindes. Diese können Spannungen auflockern und es für dich einfacher machen, dich auf die Meditation zu fokussieren. Entspanne deine Schultern. Hebe sie bis zu deinen Ohren an während du einatmest und lasse sie dann wieder sinken. Halte deinen Rücken sehr gerade. Platziere deine Hände in deinem Schoß. Zazen-Meditation empfiehlt, die linke Hand mit der Handfläche nach oben in die rechte zu legen und den linken über dem rechten Daumen zu platzieren, als würdest du ein Ei wiegen. Dies sollte einen Kreis darstellen, der Unendlichkeit und das Unterbewusste repräsentiert – und deiner non-dominanten Seite erlauben, die Kontrolle zu übernehmen. Einige Meditierende finden es schwierig, mit offenen Augen zu meditieren, während andere ihre Schwierigkeiten damit haben, mit geschlossenen Augen zu meditieren, da sie sonst die Schläfrigkeit übermannt.  Du kannst auch versuchen, aktiv „nichts“ zu fokussieren. Schaue nicht auf die kahle Wand, sondern schaue durch sie hindurch. Blinzle wenn du es musst. Die meisten Meditationsarten sind nicht viel schwieriger als sich still zu setzen und zu atmen, wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat. In dieser Einfachheit liegen jedoch einige Schwierigkeiten. Zähle von 10 herunter. Du kannst dich auf das Zählen konzentrieren, um deinen Geist zu beruhigen. Wenn du mehr Zeit hast und dies als hilfreich erachtest, kannst du auch von 50 oder 100 abwärts zählen.   Atme für 8 Sekunden tief ein, halte den Atem für 2 bis 4 Sekunden an und atme für etwa 8 Sekunden aus. Wiederhole diese Atemweise für etwa 2 Minuten. Spüre, wie der Atem deinen Körper durchströmt und wieder verlässt. Stelle dir den Sauerstoff vor, wie er deinen Körper erfüllt und durch dein Blut strömt. Fühle, wie er jedes Körperteil erreicht und konzentriere dich wieder auf deinen Atem.

english_section_name: Practicing Meditation

summary: Ziehe dich selbst zurück in deinen physischen Körper. Versuche 2 Minuten damit zu verbringen, mit Zeit, Stille und Frieden zufrieden zu sein. Lege eine tägliche Meditationszeit fest.

document: Kehre dahin zurück, dich aller Teile deines Körpers bewusst zu sein, die den Boden oder den Stuhl berühren. Ein positiver Gedankenprozess kann deine Stimmung für den ganzen Tag aufhellen. Halte dich daran. Der Prozess wird einfacher werden, je öfter du ihn ausführst.

english_section_name: Ending Meditation

summary: Achte auf deine Gedanken. Bemühe dich nicht. Sei dir der Kamera bewusst, die sich stets weiter entfernt. Akzeptiere dich selbst.

document: Einer der schwierigsten Aspekte für Neulinge der Meditation ist es, sich mit der Frage zu beschäftigen, was man tun soll. Man sitzt dort, atmet ein und aus... und sonst? Wenn du dich in der Meditation übst, wirst du merken, wie dir Gedanken kommen und gehen. Du wirst vielleicht daran denken, dass du deine Kinder von der Schule abholen musst, was du zum Abendessen machen wirst oder dich mit dem Stress deines Arbeitstages beschäftigen. Anstatt diese Gedanken als solche zu identifizieren und ihnen zu erlauben, deine Aufmerksamkeit zu erhaschen, stelle sie dir wie Fische in einem Teich vor. Schaue ihnen dabei zu, wie sie in deinem Geist herumschwimmen und ihn verlassen. Wenn du dies tust, entfernst du dich von deinem Ego und erlaubst dir, etwas Abstand von deinem denkenden Ich zu gewinnen. Erlaube deinen Gedanken durch deinen Geist zu fließen, während du dich weiter auf deinen Atem konzentrierst. Beobachte sie und lasse sie ziehen. Bewusstsein fühlt sich oft mehr wie eine Energie an als ein Gedanke und es ist sehr schwierig zu beschreiben und zu erleben. Deshalb wird Meditation auch als Praktik beschrieben und deshalb ist die grundsätzliche Übersetzung von Zazen auch „nur sitzen“. Was tun Meister der Meditation und Zazen-Mönche denn? Nur sitzen.  Erkenne es, wenn du in Gedanken über deine Umgebung oder dein Leben abdriftest, aber versuche nicht, dich mit aller Gewalt davon loszureißen und zu einer vorher erdachten Version des „Bewusstseins“ zurückzukehren. Wenn du mit der Meditation beginnst, wird dir das oft passieren und sich vielleicht etwas frustrierend anfühlen. In einem alten Monty Python Sketch sind zwei Männer verloren in einer Wüste. Sie beginnen auf dem Boden zu kriechen, während die Geier bereits über ihnen Kreisen. Verzweifelt nach Wasser gierend starrt einer von ihnen direkt in die Kamera und ruft: „Moment mal!“ In diesem Moment springt die Kamera auf eine andere Perspektive, die ein ganzes Kamerateam aufdeckt, mit vollständigem Catering für jeden. Die Männer essen und kurze Zeit später kriecht die gesamte Crew durch die Wüste, verzweifelt nach Wasser suchend, bis einer von ihnen in die Kamera starrt und ruft: „Moment mal!“ - der gesamte Prozess wiederholt sich. Auch unser Geist kann auf diese Weise funktionieren. Während du deine Gedanken beobachtest, denkst du vielleicht: „Moment mal. Wer beobachtet da eigentlich grade diese Gedanken?“ Dies kann zu einem frustrierenden Kreislauf werden, der üblich ist für das „nur sitzen“. Fokussiere dich auf deinen Atem. Auch hier, beobachte, wie es passiert und lasse es geschehen. Indem du dich von deinen Gedanken abkoppelst und sie beobachtest, indem du deinem Geist zu geschehen erlaubst, indem du deinem Körper zu geschehen erlaubst und deinem Atem auch, erlaubst du deiner wahren Natur zu existieren, ohne dass du dich selbst kontrollierst. Du koppelst dich von deinem Ego ab und lernst dein wahres Ich zu akzeptieren und dich selbst zu lieben.

english_section_name: Maintaining Focus

summary: Wähle einen Ort in deinem Haus, der ruhig ist. Finde einen Stuhl mit einer geraden Rückenlehne oder ein Sitzkissen. Beleuchte den Raum mit sanftem, natürlichen Licht. Bestimme einen Zeitpunkt zum Meditieren, an welchem du nicht an andere Termine gebunden bist.

document: Wähle einen Raum mit einer Tür, am besten abgeschottet von Kindern und Verkehrslärm. Der ideale Sitzplatz ist nicht so gemütlich, dass du einschläfst, aber gemütlich genug, um dort für mindestens 20 bis 30 Minuten sitzen zu können. Spärliche Beleuchtung kann dir helfen, deinen Geist zu beruhigen, also ziehe es in Erwägung, den Raum lieber mit Kerzen oder Tischlampen zu beleuchten statt einfach das Licht anzuschalten. Ein Zeitpunkt früh am Morgen oder am Abend ist oft ideal, wenn die Kinder schlafen und die Wahrscheinlichkeit, dass das Telefon klingelt, sehr gering ist.

english_section_name: Finding Quiet Space


summary: Vergewissere dich, dass sich keine CD im Player befindet. Puste mit einem kleinen Blasebalg oder Ballon den Staub aus dem Player. Nimm die Abdeckung von der Linse ab. Benutze ein fusselfreies Tuch für die Reinigung. Wische mit einem Tropfen hochprozentigen Isopropylalkohols über die Linse. Lass alle Teile vollständig trocknen, bevor du das Gerät wieder zusammensetzt. Probiere es mit einer speziellen Reinigungsdisk. Überlege, ob du dich an kompliziertere Reparaturen heranwagen willst.

document: Wenn der Player oder das Laufwerk mit einer Schublade funktioniert, solltest du die Schublade öffnen und den Stecker des Gerätes ziehen, ohne es vorher auszuschalten. So bleibt die Schublade offen, und du kannst an den Slot herankommen. Diese kleinen Gummiballons bekommst du im Kamerafachhandel oder Juwelierbedarf. Du kannst damit aber auch deinen Player sauber pusten. Die riskantere Alternative wäre eine Druckluftdose. Hier solltest du immer nur kurz pusten, damit nicht zu große Kräfte auf die empfindlichen Teile im Inneren deines Players wirken. Überprüfe unbedingt immer, dass das Spray komplett trocken ist. Manche von diesen Produkten versprühen neben der Luft auch noch eine minimale Menge Flüssigkeit, die aber schon genügen kann, um dein Laufwerk zu ruinieren. Wenn der Staubpuster das Problem nicht lösen konnte, musst du an die Linse ran. Wenn dein CD-Player nicht gerade über einen aufklappbaren Deckel verfügt, wirst du das Gehäuse auseinandernehmen müssen. Wenn du an das eigentliche CD-Fach herankommen kannst, suche nach kleinen Halterungen oder Schrauben, die die Plastikabdeckung über dem Innenleben des Players mit der Linse halten. Löse die Schrauben oder Häkchen vorsichtig mit einem kleinen Schraubendreher, dann solltest du zu einer Seite der Spindel eine kleine, runde Linse sehen können, die in etwa so groß sein wird wie eine Kameralinse an einem Smartphone.   Sei gewarnt, dass dadurch wahrscheinlich deine Garantie erlischt. Mikrofaser ist optimal. Du bekommst Mikrofasertücher fast überall, wo es Brillen oder elektronische Geräte gibt. Dort findest du eventuell auch spezielle Reinigungspads für CD-Player.  Wattepads solltest du nur im absoluten Notfall benutzen. Oftmals funktionieren sie zwar ganz gut, aber es besteht immer das Risiko, dass du die Linse verkratzt. Die Konzentration sollte wenigstens 91 Prozent betragen (ideal wären 99,9 Prozent). Verdünnterer Alkohol könnte eine Trübung der Linse zur Folge haben. Feuchte ein Tuch leicht damit an, ohne es zu durchtränken, und wische damit sanft über die Linse, bis sie glänzt und einen leichten Blaustich bekommt.  Eine leichte Trübung am äußeren Rand sollte normalerweise kein Problem sein.   Statt des Alkohols kannst du auch eine spezielle Reinigungslösung für Laserlinsen verwenden. In seltenen Fällen kann es sein, dass du entionisiertes Wasser brauchst, um zuckerbasierte Ablagerungen zu entfernen.   Tiefe Kratzer auf der Linse können sie völlig unbrauchbar machen, aber wenn sie nur gerade eben mit bloßem Auge erkennbar sind, sollten sie kein Problem darstellen. Warte ein paar Minuten, damit du nicht aus Versehen flüssigen Alkohol im Inneren einschließt. Während du wartest, kannst du noch einmal mit dem Ballon alles gründlich entstauben.  Ziehe die Schrauben nicht zu fest an, sonst kann das Plastikgehäuse brechen. An diesen CDs sind kleine Pinsel befestigt, die im Player „Staub wischen“. Normalerweise sind sie aber nicht ganz so effektiv wie die oben beschriebenen Methoden, und wenn die Qualität sehr schlecht ist, können sie sogar mehr Schaden verursachen, als dass sie helfen.  Probiere es aus, wenn du sonst keine Ideen mehr hast, oder mache dich direkt an den nächsten Schritt, wenn du dir etwas kompliziertere Reparaturen zutraust und dich damit auseinandersetzen willst. Reinigungsdisks lassen sich normalerweise ganz normal einlegen und abspielen, aber lies dir bitte immer genau die Anleitung durch.   Benutze keine Reinigungs-CD in einem kombinierten CD- und DVD-Player. Reinigungs-CDs für CD-Player können DVD-Linsen verkratzen.   Lies dir genau die Hinweise des Herstellers durch, bevor du ein Produkt kaufst. Manche Disks sind nicht für alle Gerätetypen geeignet. Wenn dein Player jetzt immer noch nicht wieder funktioniert, kannst du ihn noch weiter auseinandernehmen und bei anderen Teilen auf Fehlersuche gehen. Das könnte allerdings relativ kompliziert werden, und du solltest zumindest die Bedienungsanleitung des Geräts zur Hand haben. Aber wenn du geduldig bist und über etwas handwerkliches Geschick verfügst, warum solltest du es nicht wenigstens ausprobieren?   Drehe das Gerät vorsichtig auf den Kopf und schaue dir dabei die Linse an. Sie sollte sich weich und fließend auf und ab bewegen, ohne irgendwo zu haken oder hängen zu bleiben. Wenn dir hier ein Fehler auffällt, musst du eventuell die ganze Abtasteinheit austauschen – oder am besten gleich ein neues Gerät kaufen. Entferne vorsichtig andere Komponenten um die Linse herum, falls du an sie herankommst. Wenn du die  Drehscheibe (ein kleines Teil aus Glas) erreichen kannst, reinige sie genauso, wie du es bei der Linse gemacht hast. Schau nach einem kleinen Zahnrad aus Plastik, das am Lasermechanismus befestigt ist. Drehe mit einem Wattestäbchen vorsichtig daran und beobachte die beweglichen Teile. Wenn irgendeines davon schmutzig oder klebrig aussieht, reinige es mit Alkohol und trage dann einen Tropfen eines speziellen Schmiermittels für Elektrogeräte auf.

english_section_name: Cleaning a CD Player

summary: Mache ein Firmware Update. Benutze den eingebauten Troubleshooter. Installiere das Laufwerk neu.

document: Eventuell musst du deine Firmware updaten, um einen Bug loszuwerden oder dafür zu sorgen, dass dein Computer neue Arten von Discs abspielen kann. Wenn du den Hersteller des Laufwerks kennst, besuche seine Webseite und lade dir von dort das neueste Update herunter. Wenn du den Hersteller nicht kennst, kannst du ihn mit einer der folgenden Methoden herausfinden:  Schau zunächst mal nach, ob der Name vielleicht einfach irgendwo auf dem Laufwerk geschrieben steht.   Suche auf dem Laufwerk nach einem numerischen Code und finde darüber in der FCC-Datenbank den Hersteller heraus. . Öffne den Gerätemanager und doppelklicke auf die Einträge unter "DVD/CD-ROM Laufwerke". Ab Windows 7 kann dein Computer Probleme automatisch aufspüren und beheben.   Öffne das Control Panel. Tippe "Troubleshooting" in der Suchleiste im Control Panel ein. Wenn es in den Suchergebnissen angezeigt wird, klicke darauf. Öffne "Hardware und Sound" und klicke auf "Laufwerk konfigurieren". Wähle das entsprechende CD-Laufwerk aus und befolge die weiteren Anweisungen, die dir angezeigt werden. Öffne den Gerätemanager und schau dir die Einträge unter "DVD/CD-ROM Laufwerke" an. Rechtsklicke auf diese Einträge und wähle Deinstallieren aus.  Dann starte den Computer neu und installiere sie wieder. Am wahrscheinlichsten funktioniert diese Methode, wenn du neben dem Namen ein X oder ein Ausrufezeichen siehst.   Wenn das Laufwerk nicht angezeigt wird, ist entweder ein Kabel nicht richtig angeschlossen, oder aber das Laufwerk ist schlicht und ergreifend kaputt und muss ersetzt werden.

english_section_name: Troubleshooting a Windows CD Drive


summary: Baue dir eine Gemeinschaft mit anderen auf, die wie du sind. Kontaktiere andere Verwandte. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Gehe zu einem Therapeuten.

document: Du kannst mit Zurückweisung am besten umgehen, indem du deinen Stamm findest. Finde andere mit gemeinsamen Interessen, Werten und Ansichten und freunde dich mit ihnen an. Wenn du das tust, dann bist du selbstbewusster im Umgang mit dir und deiner Geschichte.  Verbinde dich mit anderen, indem du Vereinen und Organisationen in deiner Nähe oder online beitrittst. Nur weil ein Verwandter dich zurückgewiesen hat, heißt das nicht, dass jeder das tut. Suche Kontakt zu deinem anderen Elternteil (außer es haben dich beide zurückgewiesen), Geschwistern, Tanten, Onkeln und Großeltern. Wenn sie dich unterstützen wollen, dann lasse sie. Es ist schwer zu glauben, aber es gibt andere, die das Gleiche wie du erlebt haben. Suche online oder in deiner Nähe nach Selbsthilfegruppen, um solche Leute kennenzulernen. Du findest vielleicht neue Unterstützung und ein Ventil für deine Gefühle, indem du dich mit anderen triffst, die das Gleiche durchgemacht haben.  Wenn deine Eltern dich beispielsweise wegen deiner sexuellen Orientierung zurückgewiesen haben, dann suche nach einer Selbsthilfegruppe für Jugendliche, die sich geoutet haben. Es hat viele negative Auswirkungen, wenn deine Eltern dich zurückweisen, wie Wut, Unsicherheit oder Depression. In den kommenden Wochen, Monaten und Jahren musst du damit ins Reine kommen und Herr deiner Geschichte werden. Ein Therapeut kann dir dabei vielleicht helfen.   Frage deinen Hausarzt oder Leute aus deiner Unterstützungsgruppe nach Therapeuten in deiner Nähe. Als Schüler kannst du dich auch an den Schulpsychologen wenden.

english_section_name: Finding Sources of Support

summary: Teile deinen Eltern deine Enttäuschung mit. Trauere. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Vielleicht kannst du bei anderen Verwandten bleiben.

document: Wahrscheinlich konntest du deinen Eltern nicht deine Seite der Geschichte erzählen, wenn sie dich zurückgewiesen haben. Wenn das so ist, dann finde eine Möglichkeit, um deinen Eltern deine Gefühle zu zeigen. Frage, ob ihr euch persönlich treffen könnt, rufe sie an oder schreibe einen Brief oder eine Mail.   Sage so detailliert wie möglich, wie enttäuscht und verletzt du dich von ihrer Zurückweisung fühlst. Wenn sie dir zuhören, dann nutze diese Gelegenheit, um deine Sichtweise zu erklären. Wenn sie dich wegen deiner Religion zurückgewiesen haben, dann erkläre, warum du dich für eine bestimmte Religion entschieden hast. Wie du deine Gefühle ausdrückst, hängt von deiner Beziehung mit deinen Eltern ab. Wenn ihr einander nicht sehr nahesteht, dann sind ein Brief oder eine Mail die beste Methode. Zurückweisung durch deine Eltern schmerzt. Wenn du so tust, als wäre es nicht so, dann kannst du nur schwieriger darüber hinwegkommen. Lasse deine Gefühle zu. Vielleicht musst du weinen, ein Tagebuch schreiben, Musik hören oder einen Film schauen, der zu deinen Emotionen passt.   Wenn du nicht zu lange trauern willst, dann setze dir eine Deadline. Sage dir beispielsweise; "In einer Woche werde ich mich zusammenreißen." Eine Deadline bedeutet nicht, dass du deine Trauer vollständig verarbeitet haben musst. Sie bringt dich nur dazu, trotz des Schmerzes dein normales Leben weiterzuführen. Sprich mit jemandem, dem du wichtig bist. Vielleicht ist das ein Freund, ein Geschwisterkind, ein Lehrer oder dein anderer Elternteil. Sage demjenigen, wie du empfindest.  Wenn du nicht weißt, wie du das Thema ansprechen sollst, dann beginne beispielsweise mit: "Hey Randy. Können wir reden? Ich habe mich von meinem Papa zurückgewiesen gefühlt und dachte, dass du mich vielleicht verstehen würdest." Wenn du bei dem Elternteil wohnst, der dich zurückweist, dann wird es nur noch komplizierter, wenn du weiter bei ihm wohnst. Er behandelt dich vielleicht unfair oder ignoriert dich komplett. Sprich mit deinem anderen Elternteil, anderen Verwandten und Freunden und sieh, ob du kurzfristig bei jemandem wohnen kannst.   Wenn du körperlich missbraucht wirst, dann kannst du vielleicht in ein Frauenhaus oder Kinderheim gehen. Wenn du erwachsen bist, dann distanziere dich von dem Elternteil, der dich zurückweist, indem du in eine andere Stadt oder weiter weg ziehst. Deine selbst gewählte Familie, wer auch immer das ist, kann dir die Möglichkeit geben, dir ein neues, glücklicheres, gesünderes und emotional stabileres Leben aufzubauen. Entferne dich immer aus einer Situation, in der es Liebe nur bedingt, begrenzt oder basierend auf negativen Verurteilungen gibt.

english_section_name: Reacting to Rejection

summary: Finde ein Ventil für deine Wut. Sei der Herr über deine Geschichte. Sage dir liebevolle Dinge. Übernimm nicht die Verantwortung für die Zurückweisung. Baue gesunde Beziehungen zu anderen auf.

document: Kinder und Erwachsene, die von ihren Eltern zurückgewiesen werden, haben manchmal Wut- und Aggressionsprobleme. Wirke dem entgegen, indem du positive Wege für den Umgang mit deiner Wut findest.  Suche dir eine neue Sportart, wie Laufen oder Boxen. Du kannst deine Wut auch kreativ rauslassen, beispielsweise beim Tanzen, Malen oder Schreiben. Zurückweisung sorgt dafür, dass du dich und deine Entscheidungen in Frage stellst. Du schämst dich vielleicht auch. Arbeite daran, das zu überwinden, indem du Herr deiner Geschichte und Erfahrungen wirst. Du musst dich nicht verstecken oder verändern, weil du zurückgewiesen wurdest.   Schreibe eine Erzählung. Schreibe alles auf, das zur Zurückweisung geführt hat. Schreibe auch darüber, wie sie dich beeinflusst hat. Schreibe alle Gedanken und Gefühle über das Geschehene auf. Schreibe deine Erzählung aus deiner Sicht, nicht aus der deiner Eltern.   Teile deine Geschichte dann mit anderen. Beginne mit deinem besten Freund, deinem Lieblingslehrer oder einem Schulberater. Als Erwachsener kannst du deine Geschichte mit deinem Partner oder einem engen Freund teilen. Du hast in deinem Leben viele Beziehungen, aber die langfristigste Beziehung ist die mit dir selbst. Daher kann Selbstliebe im Umgang mit Zurückweisung mächtig sein.   Sage dir täglich etwas Liebevolles, wie: "Ich bin mit allem, was passiert ist und allem was passieren wird, im Reinen, denn all das hilft mir, die beste Version meiner Selbst zu werden."   Wenn du dir Dinge sagst, die deine Selbstliebe stärken, fühlt sich das anfangs komisch an. Mit der Zeit sagst du es lauter und selbstbewusster. Du glaubst es sogar. Wenn deine Eltern dich zurückgewiesen haben, dann wirst du in anderen Beziehungen und in deinem Leben vielleicht sehr unsicher. Du kannst diese Unsicherheit überwinden, indem du optimistisch denkst und lernst, das Gute in allem zu sehen.   Du kannst optimistisch werden, indem du erkennst, dass du nicht immer für Geschehnisse verantwortlich bist.   Gib dein Bestes, um dich daran zu erinnern, dass Zurückweisung oder Verurteilung mehr mit der Person zu tun hat, die dich zurückgewiesen hat, als mit dir. Wenn deine Eltern kritisch waren oder dich zurückgewiesen haben, dann versuche nicht, ihre Bestätigung zu bekommen. Lasse sie stattdessen auf dich zugehen, wenn sie eine Beziehung zu dir aufbauen möchten. Du kannst beispielsweise nicht kontrollieren, wie deine Eltern handeln. Du kannst nur dein eigenes Verhalten kontrollieren. Anders ausgedrückt: Gib dir nicht die Schuld dafür, wie sie dich behandelt haben. Es ist der Job deiner Eltern, dich zu lieben und zu akzeptieren. Wenn sie ihren Job nicht machen, dann ist es nicht deine Schuld. Die Unsicherheit, die auf elterliche Zurückweisung folgt, kann beeinflussen, wie du zu deinen Freunden, Verwandten oder künftigen Partnern bist. Du willst dich vielleicht isolieren oder andere von dir wegstoßen, weil du Angst hast, dass du verstoßen oder zurückgewiesen wirst.   Mache deinen Selbstwert nicht von anderen abhängig. Ob jemand dich anruft oder nicht, dich mag oder nicht... Du bist es immer wert. Wenn du dich daran erinnerst, hat das einen positiven Einfluss auf deine Beziehungen. Gehe Beziehungen langsam an. Gib ihnen Zeit, sich natürlich zu entwickeln, ohne voreilige Schlüsse zu ziehen oder versuchen, etwas zu erzwingen, das nicht da ist. Sei bei Beziehungen mit anderen aufmerksam und verhalte dich nicht mehr bedürftig, sobald du solch ein Verhalten an dir erkennst.

english_section_name: Counteracting the Effects of Rejection