summary: Bereite einen separaten Tank vor. Ziehe MS-222 in Erwägung. Benutze keinen Alkohol. Nutze Nelkenöl achtsam. Übertrage den Fisch. Warte bis der Fisch tot ist.

document: Du brauchst einen weiteren Behälter, sofern du nicht alle Fische einschläfern möchtest. Nimm etwas Wasser von dem jetzigen Tank und packe es in den neuen, sauberen Behälter, welcher vorzugsweise eine ähnliche Belüftung und Temperaturregelung hat wie der alte. Die Verwendung von anderem Wasser oder Wasser mit einer anderen Temperatur kann den Fisch stressen und somit auch quälend töten.  Manche Drogen, wie z. B. MS-222, könnten in Temperaturen von unter 10°C nicht wirksam sein. Einen großen Tank voll mit Fischen einzuschläfern ist nicht einfach. Es benötigt Sauerstoff Messungen und genaue Chemische Konzentrationen um die beste Dosierung zu erstellen. Frage einen Tierarzt ob er es für dich durchführen kann. MS-222 wurde auch als Tricaine mesylate zur speziellen Verwendung für Fische in Tiergeschäften verkauft und war die zuverlässigste Variante von den vorhandenen Drogen. Heute haben aber nur noch wenige Tierärzte in Deutschland dieses Mittel. Diese Droge wird in den Staaten von der Arzneimittelbehörde zugelassen. Sofern du dieses Mittel bekommst, solltest du die 5-10 mal empfohlene Menge für die Anästhesie, ca. 250 bis 500 mg/L, benutzen. Iss keinen Fisch, der auf diese Art und Weise getötet wurde. Andere werden dir erzählen, dass Alkohol ein schmerzfreier Weg ist, um einen Fisch einzuschläfern. Das ist aber falsch. Es verursacht ein Brennen in den Kiemen und ist daher sehr schmerzhaft für den Fisch.  Einen Fisch mit Alkohol einzuschläfern wurde mit einer in Benzin getunkten Person verglichen. Tu es nicht! Es ist nicht einfach zu sagen, wie konzentriert genau eine Flasche Nelkenöl ist oder was genau dieses überhaupt beinhaltet. Es könnte deinen Fisch zum Schlafen bringen ohne diesen umzubringen. Es ist dann nicht sicher, diesen Fisch zu essen und das Wasser könnte schädlich sein, wenn es in die Wasserversorgung geschüttet wird. Wenn du dich dazu entscheidest es zu benutzen, dann probiere diese Methode aus:  Schüttle einen Tropfen in das Wasser bis es milchig wird und füge es dann zu dem Wasser im Behälter hinzu. Wenn der Fisch auf dem Boden des Wassers schläft, dann schüttle die Flasche noch einmal und füge 13 Tropfen pro Liter hinzu. (50 Tropfen pro 3,7 Liter). Sobald du ein Mittel ausgewählt hast, solltest den Fisch fangen und schnellstmöglich in das Euthanasiebad lassen. Versuche dabei so ruhig wie möglich zu sein um den Fisch nicht unnötig zu beunruhigen. Hat man nicht genug von der Droge genommen, so kann der Fisch möglicherweise auch einschlafen. Oftmals braucht es ungefähr eine halbe Stunde bis der Fisch stirbt. Daher solltest du zwei Stunden warten um sicher zu sein, dass der Fisch auch wirklich tot ist. Nach folgenden Anzeichen für den Tod ist Ausschau zu halten:  Keine Kiemenbewegungen für zehn Minuten. (Üblicherweise gefolgt von einer Minute auseinanderliegenden Krämpfen/Zuckungen.) Keine Augenbewegungen während der Fisch von Seite zu Seite rollt. Ein sehr langsamer Herzschlag. Das Herz kann zwar auch noch nach dem Tode weiterschlagen, jedoch bedeutet ein starker, andauernder Herzschlag, dass das Tier noch  lebt. Wenn du innerhalb von zwei Stunden keine dieser Anzeichen sehen kannst oder der Fisch vorher wieder aufwachen sollte, dann fügst du noch mehr von dem Mittel ins Wasser hinzu. Wenn du sicherstellen willst, dass der Fisch auch wirklich nicht mehr lebt, dann erlege es mit einer der unten stehenden physischen Methoden oder gefriere ihn in Eiswasser. Ist der Fisch auch richtig betäubt, dann sollte diese Methoden keine Schmerzen verursachen.

english_section_name: Preparing a Euthanasia Bath

summary: Bedenke deine eigenen Fähigkeiten und Reaktionen. Weiche kleine Fische ein. Mache den Fisch bewusstlos (optional). Enthaupte den Fisch. Mache das Gehirn unfähig.

document: Diese Methoden sind nur gnädig, wenn du sie auch akkurat und schnell durchführen kannst. Gehe zu einem anderen Abschnitt, wenn dich der Gedanke an Blut und zappelnden Fischen ängstigen sollte. Diese Methoden werden normalerweise zum Erlegen von Fischen zum Essen oder für laboratorische Untersuchungen genutzt und nicht für Haustiere. Übe erst einmal an toten Fischen, falls du noch keine Erfahrung mit der Fischanatomie hast. Dadurch machst du weniger Fehler und bist schneller fertig. Fische die kleiner als zwei cm sind, können in einem Mixer/Zerkleinerer eingeweicht und durch die schnellen Bewegungen der Klingen getötet werden. Stelle sicher, dass du den passenden Mixer/Zerkleinerer für den jeweiligen Fisch benutzt. Diese Methode wird unmenschlicher, je größer der Fisch wird. Selbst ein Mixer/Zerkleinerer gedacht für große Fische könnte Schmerzen verursachen. Mache den Fisch bewusstlos indem du ihn mit einem passenden, harten Objekt über den Augen schlägst. Wiederhole diesen Vorgang, falls der Fisch noch bei Bewusstsein sein sollte. Manche Fischarten können auch nach einer Enthauptung noch bei Bewusstsein sein, deswegen wird dieser Schritt sehr empfohlen. Fischarten, die von Natur aus wenig Sauerstoff benötigen, bleiben länger bei Bewusstsein. Drücke den Fischkopf auf ein Brett und trenne ihn hinter dem Schädel von dem Rest des Körpers mit einem scharfen Messer ab. Ebenfalls kannst du mit dem Messer auch hinter dem Schädel einschneiden und das Rückenmark sowie die Wirbelsäule abtrennen. Diese "Halswirbel Trennung" ist zwar sauberer, aber sollte ohne genügend Erfahrung der Fischanatomie nicht angewendet werden. Selbst nach der Enthauptung kann der Fisch noch für kurze Zeit am Leben bleiben. Indem du mit einem Messer oder anderem spitzen Gegenstand zwischen die Augen des Fisches stichst, sorgst du für einen schnellen Tod. Drücke und ziehe den Gegenstand in dem Fisch vor- und zurück, um das Gehirn und die Wirbelsäule lahmzulegen. Online kannst du nachschauen, wo genau der scharfe Gegenstand bei welcher essbaren Fischart angesetzt werden muss.

english_section_name: Killing Physically

summary: Versuche einen Tierarzt nach Hilfe zu fragen. Finde die Fischart heraus. Halte deinen Fisch in einer wenig stimulierten Umgebung. Halte Essen für 24-48 Stunden vor der Euthanasie zurück. Mache mit einer der unten stehenden Methoden weiter.

document: Es gibt viele verschiedene Aquarium-Fische und für die meisten ist die ideale  Medikamentendosierung sowie andere Bedingungen unbekannt. Ein Tierarzt ist dazu ausgebildet worden, Zeichen des Leidens zu erkennen und ist somit in der Lage, den Prozess an den Fisch anzupassen, damit dieser einen weniger schmerzlichen Tod erleidet. Nur die für zuhause angemessenen zu benutzenden Methoden sind in diesem Artikel beschrieben. Andere Methoden wie Stromschläge oder Giftspritzen sind ohne Training nur schwer anwendbar und können der Person die diese ausübt schaden. Ein Eisbad oder eine bestimmte Droge können gut für die eine und schlecht für die andere Fischart sein. Die folgenden Anweisungen geben dir die nötigen Informationen, um solche Fehler zu vermeiden. Jedoch kann eine Onlinesuche nach Informationen für Euthanasie deiner Fischart zu konkreteren Empfehlungen führen. Auch wenn die meisten Fischarten noch nicht erforscht worden sind, solltest du ein paar Minuten Online nachschauen für den Fall, dass deine Fischart schon untersucht worden ist. Halte den Fisch in einem stillen Raum. Blockiere das Licht mit einem lichtundurchlässigem Deckel oder wechsle zu roter Beleuchtung. Diese beeinträchtigen das Wasser kaum und sorgen dafür, dass der Fisch nicht zu viel und du nicht zu wenig Licht bekommst. Warte für diesen Zeitraum, sofern der Fisch nicht kurz vorm Sterben ist, ab. Mit einem leeren Magen kann der Fisch die Droge besser aufnehmen und die Chance, dass er sie wieder ausgewürgt, sinkt. Überspringe diesen Schritt wenn du eine Methode ohne Drogen verwendest. Sämtliche dort aufgezählte Methoden sind gute Möglichkeiten, einen Fisch einzuschläfern. Bevor du beginnst solltest du die Anweisungen ganz genau lesen. Nicht alle Methoden passen zu jeder Fischart. Ein Euthanasiebad ist nur für Fische geeignet, die für den Verzehr gedacht sind.

english_section_name: Preparing an Aquarium Fish for Euthanasia


summary: Frage höfflich, "Et vous? Freunden oder Familien kannst du die Frage "Et toi?

document: " Diese Frage wird gestellt um das Befinden von Jemandem zu erfahren, der sich bereits nach deinem Befinden erkundigt hat.   Et bedeutet "und." Wortwörtlich übersetzt bedeutet die Frage "Und du?" Du kannst diese Frage für jeden und in jeder Situation verwenden, jedoch wird es meistens im Bezug auf Ältere oder Fremde verwendet. " stellen. Diese Frage wird ebenfalls benutzt um einer Person die Gegenfrage nach dem Befinden zu stellen.   Toi ist vergleichbar mit einem “Du.” Diese Frage wird nur in legeren Situationen benutzt. Wende sie also nur bei der Familie oder bei Freunden an.

english_section_name: Returning the Question

summary: Antworte mit einem Positiven "bien. Antworte mit einem Negativen “mal. Verwende "Comme-ci comme-ca" wenn es dir weder gut, noch schlecht geht.

document: " Das Wort "bien" bedeutet "gut."  Du kannst dieses Wort einzeln, um auszudrücken dass es dir gut geht, benutzen oder du verwendest es in einem Satz.  Ausgesprochen wird es wie folgt:bee-ehn.  "Je vais bien" ist eine häufige Antwort und bedeutet soviel wie "Mir geht es gut." "Très bien" bedeutet "sehr gut." "Bien, merci" bedeutet "Gut, danke dir." "Tout va bien" bedeutet "Alles ist gut." "Assez bien" bedeutet "Ganz Ok." ” Genau wie das positive Wort "bien" kann auch mit mal als allein stehendes Wort geantwortet werden. Es wird mit "schlecht" übersetzt.   Ausgesprochen wird es wie folgt: mahl.  Du kannst das Wort auch in einem Satz verweden. "Je vais mal," bedeutet "Mir geht es schlecht" oder "Es geht mir schlecht." Dieser Satz ist das Gleiche wie das Deutsche "So-So". Ausgesprochen wird es wie folgt:kum-see, kum-sah."

english_section_name: Responding to the Question

summary: Frage höflich "Comment allez-vous? Stelle Freunden und Familie die Frage: Kürze die Frage auf ein "Ça va? Ändere es in "Comment vas-tu?

document: ” Dieser Wortlaut ist der Üblichste, um jemanden nach dem Befinden zu fragen. Es kann in allen Situation verwendet werden, wird jedoch meist im Umgang mit Fremden, Älteren oder bei formalen Gesprächen verwendet.  Die korrekte Aussprache ist wie folgt: kom-mohn tay-lay voo.   Comment bedeutet "wie."  Allez ist eine konjungierte Form des Verbs "aller," und bedeutet soviel wie "zu gehen".  Vous bedeutet "Dir/Ihnen." Eine wortwörtliche Übersetzung dieser Frage wäre also "Wie geht es dir/Ihnen?" "Comment ça va?" Diese Form ist weniger formal und wird daher eher in legeren Situationen und mit Personen, die dir näher stehen, verwendet.  Diese Frage wird wie folgt ausgesprochen: koh-mohn sah vah.   Comment bedeutet "wie."  Va ist ein weiteres konjugiertes Verb von aller, welches so viel wie "zu gehen" bedeutet. Alleine stehend ist ça ein Pronomen und bedeutet soviel wie "es." Eine wortwörtliche Übersetzung der Frage wäre als "Wie geht´s?" " Eine übliche Art um Jemanden nach dem Befinden zu Fragen, ist das Benutzen von “Ça va?”  Die Frage wird wie folgt ausgesprochen: sah vah.  Eine wortwörtlichere Übersetzung wäre "Geht es?" Es ist dem Deutschen "Was geht?" sehr ähnlich. " Während diese Frage der formalen, höfflichen Form sehr ähnelt, wird sie meist in legeren Situation unter Freunden benutzt.  Ausgesprochen wird wie folgt:koh-mohn vah too.   Comment bedeutet "wie," vas ist eine konjungierte Form des Verbs "aller," und tu wird mit "Du" übersetzt. Als Frage übersetzt heißt es soviel wie "Wie läufts bei dir?"

english_section_name: Asking the Question


summary: Schäle die Gurken. Schneide die Enden deiner Gurken mit einem scharfen Messer ab. Schneide die Gurken in große Stücke. Gib die Gurkenstücke in eine Küchenmaschine oder einen Mixer. Mixe die Gurkenstücke auf mittlerer oder hoher Geschwindigkeit. Halte ein Sieb über eine große Schüssel. Leg ein Käsetuch in das Sieb. Gieße langsam die gemixten Gurken durch das Sieb. Rühre das Püree mit einer Gummispachtel oder einem Metalllöffel um und drücke es langsam auf das Käsetuch bzw. Gieße den Gurkensaft in Gläser, kühle und serviere ihn.

document: Die Schale einer Gurke ist mit einem schützenden Wachs bedeckt. Diese Beschichtung kann man zwar problemlos essen, das Wachs verändert jedoch die Beschaffenheit des Gurkensaftes. Du kannst dies entweder mit einem Kartoffelschäler oder einem scharfen Messer mit glatter Klinge tun. Oberes und unteres Ende sind harte, ungenießbare Teile, die du nicht in Saft verwandeln solltest. Die Stücke können bis zu 2,5 cm hoch, breit und tief sein. Kleinere Stücke funktionieren auch, du solltest wesentlich größere Stücke jedoch vermeiden. Du solltest ein paar Zentimeter zwischen den Gurkenstücken und dem Rand des Geräts Platz lassen. Fülle den Mixer nicht bis oben. Lasse das Gerät etwa zwei Minuten laufen. Die Mischung sollte Fruchtfleisch enthalten, muss jedoch nicht glatt sein. Das Sieb sollte klein genug sein um in die Schüssel zu passen, jedoch breit genug, um mit dem Rand auf der Schüssel aufzuliegen. Wenn du das Sieb auf die Schüssel legen kannst, hast du beide Hände frei. Mit dem Tuch kannst du mehr Fruchtfleisch heraussieben. Du kannst das Sieb auch mit Kaffeefiltern auslegen, um den gleichen Effekt zu erreichen. Gieße so viel Gurkenpüree wie möglich in das Sieb, ohne dass es überläuft. Sieb herunter. Durch Umrühren der Gurken bewirkst du, dass der Saft herausläuft und durch das Sieb in die Schüssel läuft. Rühre weiter und drücke, bis kein Saft mehr herauskommt. Du kannst frischen Gurkensaft auch eine Woche lang in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

english_section_name: Simple Cucumber Juice

summary: Schäle und schneide die Gurken. Reibe die Gurkenstücke fein. Gieße 2 Tassen (500 ml) Wasser und 2 Esslöffel Zucker in einen mittelgroßen Topf. Gib die geriebenen Gurken in das kochende Zuckerwasser. Nimm die Gurkenmischung von der Flamme. Gib die Gurkenmischung in einen Mixer und gib 30 Milliliter Honig hinein. Lege ein Käsetuch in eine große Glasschüssel. Gieße die Gurken vorsichtig in das Käsetuch. Wenn das Püree sich im Käsetuch befindet, fasse die Seiten des Tuchs zu einem festen Bündel zusammen. Gieße den Gurkensaft aus dem Käsetuch in die Glasschüssel ab. Salze den Gurkensaft nach Geschmack. Serviere den Gurkensaft in Gläsern, entweder gekühlt oder mit Eis.

document: Entferne die wachsartige Haut mit einem Gemüseschäler und schneide die Enden mit einem Messer ab. Schneide die Gurken mit einem Messer in Würfel, damit sie sich leichter bearbeiten lassen. Du kannst sie entweder von Hand oder mit der elektrischen Reibe reiben. Reibe die Gurken in eine Schüssel, um keine Teile zu verlieren. Bringe das Wasser und den Zucker auf mittlerer Flamme unter häufigem Rühren zum Kochen. Sobald der Zucker kocht, sollte er sich im Wasser auflösen, wodurch die Masse etwas dicker wird. Schalte die Flamme auf niedrig bis mittel und lasse die Mischung etwa 10 Minuten unter häufigem Rühren köcheln. Durch Erhitzen der Gurken zusammen mit dem Wasser und Zucker werden die Aromen besser vermischt als wenn man sie kalt mischt. Lasse sie leicht abkühlen, bis sie aufhört, Blasen zu schlagen und zu dampfen. Mixe auf hoher Geschwindigkeit, bis es aussieht wie ein Püree mit ein paar beachtlichen Gurkenstücken. Durch das Mixen wird mehr Saft aus den Gurken gewonnen. Das Käsetuch sollte so groß sein, dass es die Seiten der Schüssel bedeckt. Gehe langsam vor, um zu verhindern, dass die Seiten des Käsetuchs in das Püree rutschen. Knote das Tuch zusammen, um die Enden zu halten. Wenn der Saft nicht mehr von allein heraustropft, drücke auf den Käsetuchbeutel und wringe ihn aus. Wenn beim Drücken kein Saft mehr aus dem Tuch kommt, nimm es weg und wirf den Inhalt weg oder hebe ihn für eine weitere Verwendung auf. Rühre um. Salz nimmt etwas von der bitteren Note, die Gurkensaft normalerweise hat; die Bitterkeit ist durch den Süßstoff jedoch wahrscheinlich weniger offensichtlich. Hebe alle Reste bis zu einer Woche im Kühlschrank auf.

english_section_name: Sweetened Cucumber Juice


summary: Was ist Cholesterin? Sie dir deine Ernährung an. Fett sollte regelmäßig 25 bis 35% deiner täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Nimm zum Kochen Olivenöl anstatt Butter. Du solltest mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu dir nehmen. Iss komplexe Kohlenhydrate. Iss Fisch anstelle von rotem Fleisch. Iss Avocados und Nüsse. Füge deiner Ernährung Molke-Eiweiß hinzu. Iss Pflanzensterine. Trinke grünen Tee. Iss sechs kleine Mahlzeiten am Tag.

document: Cholesterin ist ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung. Allerdings kann ein zu hoher Cholesterinspiegel deine Gesundheit schädigen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Doch Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin:  Lipoprotein Cholesterin niedriger Dichte (LDL) ist das sog. "schlechte" Cholesterin. Es neigt dazu, sich als Plaque in den Herzarterien anzusammeln und so zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu führen.  Lipoprotein Cholesterin hoher Dichte (HDL) ist das sog. "gute" Cholesterin. Es reduziert das LDL-Cholesterin im Körper und kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken. Das meiste Cholesterin, das du brauchst, wird vom Körper produziert. Es gibt allerdings Lebensmittel, die zusätzlich Cholesterin enthalten und den Cholesterinspiegel in deinem Körper anheben.  Reduziere den Konsum von tierischen Lebensmitteln, die viel Cholesterin enthalten. Dazu gehören rotes Fleisch, Schalentiere, Eier, Butter, Käse und Milch. Zusätzlich solltest du Nahrungsmittel vermeiden, die gesättigte oder Transfette enthalten, da diese den LDL-Cholesterinspiegel ebenfalls erhöhen.  Ernähre dich mit frischen Produkten. Eiweiß und Fett sollte aus Gemüse stammen und deine Ernährung sollte viele Ballaststoffe enthalten. Fett ist ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung. Du solltest aber darüber nachdenken, wie viel und welches Fett du isst. Mehrfach gesättigte und einfach gesättigte Fette sind gut, auch fürs Herz. Wohingegen gesättigte und Transfette als ungesund gelten.  Mehrfach gesättigte und einfach gesättigte Fette senken das LDL-Cholesterin. Deshalb solltest du mehr gesunde Lebensmittel essen, die sie enthalten. So senkst du das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung und eines Schlaganfalls.  Zu den Lebensmitteln, die gesunde Fette enthalten, zählen: Tofu, Fisch (Lachs, Makrele, Bachforelle), Avocado, Nüsse (Walnuss, Haselnuss, Macadamia), Bohnen (Kidneybohnen, Sojabohnen, weiße Bohnen) und Pflanzenöle (Olivenöl, Distel- und Leinsamenöl). Gesättigte und Transfette erhöhen den LDL-Cholesterinspiegel und tragen zu der Ausbildung von Plaque in den Arterien bei. Vermeide Nahrungsmittel, die frittiert oder stark verarbeitet sind. Schränke den Konsum von Lebensmitteln ein, die ungesunde Fette enthalten, z.B. frittiertes Huhn, Kekse, Cracker und vollfette Milchprodukte.  Außerdem solltest du weniger als 300 mg Cholesterin am Tag über die Nahrung aufnehmen. Wenn du einen hohen Cholesterinspiegel hast, solltest du weniger als 200 mg täglich zu dir nehmen. Butter enthält gesättigte Fette, die das LDL-Cholesterin erhöhen. Im Gegensatz dazu enthält Olivernöl Antioxidantien, die den LDL-Cholesterinspiegel senken, ohne das beim HDL-Cholesterin zu tun. Gesundheitsbehörden empfehlen ca. zwei Teelöffel bzw. 23 Gramm Olivenöl am Tag, um von den gesundheitlichen Vorteilen fürs Herz zu profitieren. Studien legen nahe, dass du eher von den Cholesterin senkenden Eigenschaften profitierst, wenn du Olivenöl extra vergine benutzt. Ballaststoffe sind ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung, die das Herz gesund hält. Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel, indem sie LDL-Cholesterin bereits im Verdauungssystem binden und so dafür sorgen, dass es gar nicht ins Blut gelangt.  Lösliche Ballaststoffe finden sich in vielen Lebensmitteln, z.B. in Vollkornhaferflocken, Bohnen, Nüssen und Äpfeln.  Nichtlösliche Ballaststoffe sind auch wichtig für die Ernährung. Sie senken den Cholesterinspiegel zwar nicht so wie lösliche Ballaststoffe. Sie fügen dem Stuhl aber Masse hinzu und sorgen so für ein gesundes Verdauungssystem. Nichtlösliche Ballaststoffe findest du in Weizenkleie und Vollkorn. Sie enthalten viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und senken ebenfalls den Cholesterinspiegel. Im Gegensatz dazu erhöhen Lebensmittel mit viel Einfachzucker das LDL-Cholesterin.  Gesunde, komplexe Kohlenhydrate findest du in Haferkleie, Hülsenfrüchten, Kohl, Vollkornnudeln und Mais.  Viele Studien belegen einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Zucker und einem erhöhten Spiegel von Cholesterin und Plasma-Lipiden. Schränke deinen Konsum von süßen und gebackenen Lebensmitteln ein. Fisch enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren, die den LDL-Cholesterinspiegel nicht erhöhen. Ernährungsexperten empfehlen mindestens dreimal pro Woche Fisch.  Die höchsten Werte an Omega-3-Fettsäuren finden sich in Makrele, Seeforelle, Hering, Sardine, weißem Thunfisch und Lachs.  Rotes Fleisch enthält viel LDL-Cholesterin und gesättigtes Fett. Wenn du Rindfleisch aussuchst, dann nimm mageres Fleisch (aus der Oberschale oder der Lende). Oder nimm eiweißreiches, weißes Fleisch, z.B. Pute oder Huhn, wann immer möglich, um deinen Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Beide enthalten viele pflanzliche einfach gesättigte Fette, die den LDL-Cholesterinspiegel senken. Sie stecken außerdem voller gesunder Nährstoffe, z.B. Eiweiß, Vitaminen und Mineralien. Allerdings haben Avocados und insbesondere Nüsse viele Kalorien. Deshalb solltest du nicht zu viele davon essen. Zu viele Kalorien können zu Übergewicht führen, was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Eine Handvoll Nüsse und/oder eine Avocado täglich reichen. Eiweiß aus Molke ist ein Milchprodukt und es hat sich als wirksam erwiesen, den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken.  Molke-Eiweiß gibt es oft in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade. Das Pulver kannst du in einem Shake, mit Haferflocken oder Joghurt zu dir nehmen. Achtung! Zu viel Eiweiß kann schädlich sein. Achte auf deinen Eiweißkonsum. Er sollte 15 bis 25 % deiner täglichen Kalorienaufnahme ausmachen bzw. 0,8 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Das sind ca. 53 Gramm bei einer Frau mit 63 Kilogramm, die keinen Sport treibt.  Wenn du Sport treibst, schwanger bist oder stillst, dann brauchst du mehr Eiweiß. Wenn du unsicher bist, wie viel du zu dir nehmen sollst, frage deinen Arzt. Sie helfen bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, indem sie die Fähigkeit deines Körpers hemmen, Cholesterin aufzunehmen. So senken sie den LDL-Cholesterinspiegel um 6 – 15 %, ohne den HDL-Cholesterinspiegel zu senken. Wenn du Lebensmittel isst, die viele Pflanzensterine enthalten, dann senkst du deinen LDL-Cholesterinspiegel und verbesserst die Gesundheit deines Herzens.  Die Einnahme von einer empfohlenen Dosis von 2 g am Tag kann den LDL-Cholestinspiegel senken. Sterine kommen natürlich in Körnern, Hülsenfrüchten, Gemüse, Nüssen und Samen vor. Sterine werden auch anderen Lebensmitteln zugesetzt, z.B. Orangensaft und Joghurt. Eine klinische Studie weist darauf hin, dass grüner Tee den Cholesterin- und Triglyzeridspiegel senkt. Grüner Tee sorgt auch dafür, dass dein Darm kein Cholesterin aufnimmt. So wird es leichter vom Körper ausgeschieden.  Grüner Tee hat auch noch andere gesundheitliche Vorteile. Er soll das Immunsystem stärken und Entzündungen hemmen.  Ersetze Brause, Säfte und andere Getränke durch eiskalten grünen Tee, den du mit Limettensaft oder zuckerfreiem Süßstoff aromatisierst. Eine britische Studie hat gezeigt, dass diejenigen, die sechs kleine Mahlzeiten am Tag aßen, signifikant niedrigere Cholesterinspiegel hatten als diejenigen, die zwei Mahlzeiten am Tag aßen. Und das, obwohl diejenigen, die sechs Mahlzeiten aßen, mehr Kalorien und Fett zu sich nahmen. Teile deine tägliche Kalorienmenge auf fünf oder sechs Mahlzeiten auf. So bleibst du den ganzen Tag satt und bekommst keinen Heißhunger auf Ungesundes.

english_section_name: Lowering Cholesterol Through Diet

summary: Treibe regelmäßig Sport. Höre mit dem Rauchen auf. Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Nimm ab.

document: Körperliche Inaktivität ist einer der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßiger Sport beeinflusst deinen Cholesterinspiegel direkt, indem er das gute HDL-Cholesterin anhebt und indirekt, indem du dein Gewicht dadurch kontrollierst.   Experten empfehlen Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderates, aerobes Training und zwei oder mehr Krafttrainingseinheiten pro Woche. Wenn du 140 Minuten trainierst, dann hältst du dein Gewicht – bei 210 Minuten nimmst du ab. Falls du nicht regelmäßig Zeit für Sport hast, stehe einmal pro Stunde von deinem Schreibtisch auf und laufe fünf Minuten herum. Neben neuen Trainingsübungen kannst du deine körperliche Aktivität auch einfach im Alltag steigern. Nimm die Treppen anstelle des Fahrstuhls und parke weiter vom Eingang entfernt. Es ist bekannt, dass Rauchen schlecht für die Gesundheit von Lunge und Herz ist. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, dann senkst du nicht nur das Risiko für andere Erkrankung. Du beeinflusst auch deinen Cholesterinspiegel, da das HDL-Cholesterin zunimmt.  Du solltest auch darauf achten, nicht passiv zu rauchen. Hol dir Hilfe, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst. Sprich mit deinem Arzt über Selbsthilfegruppen und Raucherentwöhnungsmethoden, z.B. Nikotinpflaster. Moderate Mengen Rotwein lassen den HDL-Cholesterinspiegel ansteigen. Zu viel Alkohol kann auf Dauer allerdings zu Dehydration, chronischen Krankheiten und Alkoholsucht führen. Beschränke deinen Alkoholkonsum auf einen Drink am Tag, wenn du eine gesunde Frau bist und auf zwei Drinks, wenn du ein gesunder Mann bist. Wenn du zusätzliches Gewicht mit dir herumschleppst, dann hast du wahrscheinlich einen erhöhten LDL-Cholesterinspiegel. Wenn du einen ausgewogenen Cholesterinspiegel haben möchtest, dann musst du auf dein Gewicht achten. Du kannst deine Werte verbessern, indem du nur 5 bis 10 % deines Körpergewichtes verlierst.  Überprüfe deine Ernährung und achte darauf, nicht mehr Kalorien am Tag aufzunehmen, als du täglich verbrennst. Du solltest auch regelmäßig Sport treiben, um zusätzlich Kalorien zu verbrennen und um die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

english_section_name: Lowering Cholesterol Through Lifestyle Changes

summary: Frage deinen Arzt, ob du Statine nehmen solltest. Lasse dir einen selektiven Cholesterin-Wiederaufnahmehemmer verschreiben. Frage deinen Arzt nach Adsorbenzien. Frage deinen Arzt nach Lipidsenkern. Ziehe  PCSK9-Hemmer in Betracht.

document: Wenn deine Cholesterinwerte zu hoch sind und eine Änderung des Lebenswandels nicht ausreicht, dann verschreibt dir dein Arzt wahrscheinlich Medikamente. Statine senken das LDL-Cholesterin und können auch das HDL-Cholesterin steigern.  Es gibt verschiedene Statine auf dem Markt. Dazu gehören Lovastatin (Mevinacor®), Rosuvastatin (Crestor®), Atorvastatin (Sortis®) und Fluvastatin (Cranoc®, Lescol®). Es treten bei Statinen meist nur geringe Nebenwirkungen auf, z.B. Muskelschmerzen und Veränderungen bei der Verdauung.  Du solltest keine Statine nehmen, wenn du schwanger bist. Diese Medikamente  (z.B.  Zetia® oder Ezetrol®) sind relativ neu. Sie verhindern die Aufnahme von Cholesterin aus Lebensmitteln im Darm. Zu den Nebenwirkungen zählen Kopfschmerzen, Erschöpfung und Magenschmerzen. Sie sorgen dafür, dass die Leber das Cholesterin verbraucht, indem mehr Galle produziert wird. So wird der gesamte Cholesterinspiegel gesenkt und das LDL-Cholesterin.  Adsorbenzien werden als Colestid® (Colestipol), Cholestagel® (Colesevelam) und Cholestyramin® (Cholestysramin-Saccharose) vermarktet. Bei Adsorbenzien treten in der Regel schwache Nebenwirkungen auf, z.B. Flatulenz, Blähungen, Übelkeit, Bauschmerzen und Sodbrennen. Diese Medikamente senken Triglyzeride und LDL-Cholesterin, indem die deren Verarbeitung im Körper hemmen. Fibrate und Niacine gehören zu dieser Lipid senkenden Wirkstoffgruppe. Nebenwirkungen dieser Medikamente sind Flatulenz, Bauschmerzen und Übelkeit. Wenn dein Cholesterinspiegel auf keine dieser Methoden reagiert, dann leidest du ggf. unter einer Erbkrankheit, der sog. Familiären Hypercholesterinämie. Dann kämen für dich wahrscheinlich PCSK9-Hemmer in Betracht.

english_section_name: Lowering Cholesterol with Medications


summary: Klicke rechts oben im Browser auf den Button mit  den drei Punkten  ⋯ . Gehe auf Einstellungen. Klicke auf das Dropdown-Menü unter "Microsoft Edge öffnen mit". Klicke auf Bestimmte Seite oder Seiten. Gib die Web-Adresse der Seite ein, die deine Startseite werden soll. Klicke rechts neben der URL, die du gerade eingegeben hast, auf das Speichern-Icon.

document: Dies zeigt verschiedene Optionen, die du dafür hast, was beim Starten des Browsers geöffnet wird. Ein Feld mit dem Text Eine URL eingeben wird unter dem Dropdown-Menü angezeigt. Wenn du bspw. Google als Startseite haben möchtest, gib https://www.google.com in das URL-Feld ein. Es zeigt eine Diskette. Dies speichert deine Adresse als neue Startseite. Wenn du jetzt den Edge Browser öffnest, wird diese Seite geladen.

english_section_name: Setting the Start Page

summary: Klicke rechts oben im Browser auf den Button mit  den drei Punkten  ⋯ . Gehe auf Einstellungen. Scrolle nach unten und wähle Erweiterte Einstellungen anzeigen. Klicke den Schalter "Home-Button anzeigen" auf 'EIN' {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke auf das Dropdown-Menü und wähle Eine bestimmte Seite. Gib die Web-Adresse der Seite ein, die deine Homepage werden soll. Klicke rechts neben der URL, die du gerade eingegeben hast, auf das Speichern-Icon.

document: Dies zeigt die erweiterten Browser-Einstellungen an. Ein Dropdown-Menü wird unter dem Schalter eingeblendet. Links neben der Adressleiste von Edge siehst du jetzt einen Home-Button. Ein Textfeld mit dem Text Eine URL eingeben wird unter dem Dropdown-Menü angezeigt. Wenn du bspw. Google als Homepage haben möchtest, gib https://www.google.com in das URL-Feld ein. Es zeigt eine Diskette. Dies speichert deine Adresse unter dem Home-Button. Wenn du jetzt auf den Home-Button klickst, wird diese Seite geladen.

english_section_name: Setting the Home Page


summary: Ordne jeder deiner Noten eine Punktezahl zu. Addiere deine Punktwerte. Dividiere den Wert durch die Anzahl der Kurse, die du besucht hast.

document: Jede Note, die du zum Abschluss erhältst, hat eine Entsprechung in der 4-Punkte-Tabelle. Suche zu jeder Note die entsprechende Punktezahl. Die Punktezahlen der Schulen können sich etwas unterscheiden, sieh dir daher das Durchschnittsnotensystem deiner Schule an. Hier ist ein Beispiel für ein typisches Punktesystem:  A = 4 A- = 3,7 B+ = 3,3 B = 3 B- = 2,7 C+ = 2,3 C = 2,0 C- = 1,7 D+ = 1,3 D = 1 D- = ,7 F = 0 Addiere alle Punktwerte,  die du deinen Noten zugeordnet hast. Nehmen wir zum Beispiel an, dass du Kurse in English (C+), Geschichte (B), Mathe(B+), Chemie (C+), Leibeserziehung (A-) und Kunst (A-) belegt hast. Das würde bedeuten, dass du folgenden Punktwert erzielt hast: 2,3 + 3 + 3,3 + 2,3 + 3,7 + 3,7 = 18,3. Das ist eine weitere Methode, um den Durchschnittspunktwert zu berechnen. Als Endergebnis erhältst du deinen Durchschnittspunktwert im 4-Punkte-System. In unserem Beispiel haben wir unsere Werte addiert und 18,3 erhalten. Nachdem wir sechs Kurse besucht haben, müssen wir 18,3 durch sechs dividieren. 18,3 ÷ 6 = 3,05 (or 3,1).

english_section_name: Converting Multiple Grades into a 4.0 GPA

summary: Wende die Umrechnungsformel für Prozentsätze in Notendurchschnittswerte im 4-Punkte System an.  Gib den Prozentsatz in die Formel ein und berechne den Wert. Beträgt der Prozentsatz mehr als 100%, wende dieselbe Formel an. Überlege dir, ob es sinnvoll ist, anstelle der Formel eine Tabelle zu verwenden.

document: Nehmen wir x für den Prozentsatz. Die Formel, die wir für die Umrechnung eines Prozentsatzes in einen Durchschnittswert (im 4-Punkte-System) verwenden lautet (x/20) - 1 = GPA. Nehmen wir an, du hast 89% in Geologie. Setze den Prozentsatz in die Formel ein, und du erhältst:  89/20 - 1 = 4,45 - 1 = 3,45. Der Notendurchschnittswert von 89% beträgt 3,45. Der Vorgang bleibt gleich, auch wenn dein Prozentsatz höher als 100% ist. Angenommen, du hast souveräne 108% in Algebra.  Wenn du diesen Wert in die Formel einsetzt, ergibt sich:  108/20 - 1 = 5,4 - 1 = 4,4 Der Notendurchschnittswert von 108% beträgt 4,4. Das hängt davon ab, wofür du deinen Notendurchschnitt benötigst. Wenn du Note für Note berechnest um deinen Durchschnittsnotenwert für das Gymnasium auszurechnen, brauchst du diese Formel nicht anzuwenden, weil alle Noten in einem Bereich liegen. Wenn zum Beispiel deine Note im Bereich von 83-86 liegt, hast du je nach Gymnasium ein B oder 3,0 – unabhängig davon, ob deine Note im oberen oder unteren Bereich liegt. Sieh dir das Notendurchschnittssystem deiner Schule an, um herauszufinden, wie dies gehandhabt wird; einige Schulen verwenden etwas unterschiedliche Berechnungsweisen für die Bewertung eines A- vs. A, B vs. B+, etc.

english_section_name: Converting One Percentage into a 4.0 GPA

summary: Verstehe, was ein gewichteter Notendurchschnitt ist. Ordne jeder deiner Noten eine Punktzahl zu. Addiere deine Punktwerte. Dividiere deinen Wert durch die Anzahl der Kurse, die du besucht hast.

document: Ein gewichteter Notendurchschnitt wird verwendet, um den Schwierigkeitsgrad von  Honors- und AP-Kursen  zu berücksichtigen.  Anstelle des traditionellen 4-Punkte-Systems wird eine gewichtete Tabelle mit bis zu 5 Punkten verwendet um den höheren Schwierigkeitsgrad einzuberechnen. Dahinter steckt der Gedanke, dass ein "C" in eienem AP Algebra-Kurs ebenso schwierig zu erreichen ist wie ein "B" in einem regulären Algebra-Kurs. Verwende dieses Mal dieselbe Tabelle wie oben, zähle aber jeweils 1 Punkt zu jeder Note hinzu, die du in einem Honors- oder AP-Kurs erhalten hast. Hier siehst du, wie die Punktetabelle üblicherweise aussieht:   A = 5 A- = 4,7 B+ = 4,3 B = 4 B- = 3,7 C+ = 3,3 C = 3,0 C- = 2,7 D+ = 2,3 D = 2 D- = 1,7 F = 1 Addiere alle deine Punktwerte für jede Note. Nehmen wir beispielsweise an, dass du  folgende Kurse belegt hast: AP Englisch (C), Honors Geschichte (B), Mathe (B), AP Chemie (C+), Musiktheorie (B-) und Honors Kunst (A-). Das würde bedeuten, dass du folgenden Punktwert erzielt hast: 3 + 4 + 3 + 3,3 + 2,7 + 4,7 = 20,7. Damit erhältst du wiederum den Durchschnittswert. Dein Endergebnis ist der Durchschnittswert in einem 5-Punkte-System. Beachte, dass du nur einen gewichteten Notendurchschnitt von 5,0 erhalten kannst, wenn du ausschließlich AP- und Honors-Kurse besucht hast und in jedem Kurs ein "A" erhalten hast. Viele Schüler müssen Kurse ohne zusätzlichen Schwierigkeitsgrad besuchen, etwa Gymnastik. In unserem Beispiel haben wir unsere Werte addiert und 20,7 erhalten. Nachdem wir an sechs Kursen teilgenommen haben, müssen wir 20,7 durch sechs dividieren. 20,7 ÷ 6 = 3,45 (oder 3,5).

english_section_name: Calculating Weighted GPA


summary: Gehe auf YouTube.com. Klicke auf "Anmelden". Gib deine Zugangsdaten ein. Klicke auf "Anmelden". Klicke auf dein Profilbild. Klicke auf deine E-Mail-Adresse. Klicke auf "Deine persönlichen Daten". Klicke auf "Geburtstag". Klicke auf das Bearbeiten-Icon. Aktualisiere dein Geburtsdatum. Klicke unten rechts im Dialogfenster auf den blauen Text "Aktualisieren". Klicke auf "Bestätigen".

document: Dies ist  der blaue Link rechts oben im Browser. Es kann sein, dass dich dein Browser automatisch in Google+ einloggt. Klicke in diesem Fall rechts oben auf dein Profilbild.   Du solltest dein Google+ Profilbild rechts oben im Browser sehen. Wenn du es anklickst, öffnet sich ein Dialogfenster.  Diesen Link findest du ganz links im Browser-Fenster, in der Mitte unter dem Menü "Persönliche Daten & Privatsphäre".  Ganz rechts neben der Angabe deines Geburtstags siehst du einen grauen Bleistift. Dies ist das gesuchte Icon.   Dein Alter wird jetzt auf YouTube geändert.

english_section_name: Using Your Computer

summary: Tippe auf deinen Browser. Gehe auf plus.google.com. Tippe auf "Anmelden". Gib deine Zugangsdaten ein. Tippe auf "Anmelden". Tippe links oben auf das Menü-Icon mit den drei übereinanderliegenden weißen Linien. Tippe auf "Profil". Tippe rechts oben auf "Über". Scrolle zu "Geschlecht, Geburtsdatum und mehr". Tippe auf das Bearbeiten-Icon. Tippe rechts neben deinem Geburtsdatum auf das Info-Icon. Tippe auf "Gehe zu meinem Account". Tippe auf das Bearbeiten-Icon. Aktualisiere dein Geburtsdatum. Tippe auf "Aktualisieren". Tippe auf "Bestätigen".

document: Dies ist ein weißer Link rechts oben im blauen Balken. Es kann sein, dass dich dein Browser automatisch in Google+ einloggt. Tippe in diesem Fall links oben auf das Menü-Icon mit den drei übereinanderliegenden Linien.  Wenn du die Google+ App heruntergeladen hast, kann es sein, dass sie sich jetzt automatisch öffnet. Diese Methode funktioniert auch in der Google+ App.  Dies ist der vierte Eintrag im Menü. Wenn du weitergeleitet wurdest in die Google+ App, ist es der erste  Menü-Eintrag. Der Link wird in grauem Text angezeigt. In der Google+ App ist der Link in weißem Text. Je nachdem, wie komplett du dein Profil ausgefüllt hast, kann es sein, dass du mehrere Male scrollen musst, um dieses Menü zu finden. Du findest es direkt unter "Orte". Es ist der graue Bleistift rechts neben "Geschlecht, Geburtsdatum und mehr". Dies ist ein grauer Kreis mit einem weißen "i" darin. Ein blaues Feld öffnet sich, in dem du gefragt wirst, ob du dein Geburtsdatum bearbeiten musst. Tippe darauf, um auf deine Account-Seite zu kommen. Du findest es rechts neben der Info zum Geburtstag, es zeigt einen grauen Bleistift.   Dein Alter wurde jetzt in YouTube geändert.

english_section_name: Using a Mobile Device


summary: Verwende Disk Cleanup. Suche nach .temp Dateien. Suche in der Systemsteuerung nach "Platz auf der Festplatte freimachen".

document: Dieses Tool ist unglaublich nützlich zum Entfernen temporärer und Prefetch-Dateien von deinem Windows-PC. Es funktioniert bei jeder Windows-Version ab Vista.  Öffne Disk Cleanup. Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.  Gehe auf Start > Alle Programme > Zubehör > System-Tools > Disk Cleanup.  Öffne Ausführen, indem du auf Win + R drückst, und “%windir%\system32\cleanmgr.exe” ohne Anführungszeichen in das Feld "Öffnen" eintippst.   Wähle das Laufwerk, das du säubern möchtest. Im Allgemeinen solltest du das Laufwerk mit dem Betriebssystem wählen, das üblicherweise C: ist, es sei denn, du hast es manuell auf einen anderen Pfad geändert. Das Dienstprogramm durchsucht die gewählte Festplatte nach temporären Dateien. Wenn dies abgeschlossen ist, wird dir eine Liste der temporären Dateien angezeigt.  Vielleicht siehst du auch die Option "Systemdateien löschen". Für diese Option brauchst du Admin-Rechte. Sie ist gründlicher, da sie tiefer in das Betriebssystem eindringt, um temporäre Dateien wie z. B. die Windows Update-Kataloge entfernt . Setze ein Häkchen bei “Temporäre Internetdateien” und “Temporäre Dateien” und drücke auf “OK”. Temporäre Dateien haben normalerweise die Dateiendung .temp angehängt, gehe also in "Mein Computer" oder "Dieser PC" und suche auf dem C: Laufwerk nach *.temp. Der * ist wichtig, da er dem Computer angibt, dass er nach allem suchen soll, das mit .temp endet. Klicke auf "Festplattenplatz freimachen durch das Löschen unnötiger Dateien". Setze ein Häkchen bei "Temporäre Dateien" und drücke auf OK.

english_section_name: Deleting Temp Files

summary: Öffne den Windows Explorer. Öffne das Laufwerk, auf dem sich dein Betriebssystem befindet. Öffne wieder den Windows Explorer. Wähle "Versteckte Dateien, Ordner und Laufwerke nicht anzeigen".

document: Klicke auf den Dropdown-Button “Organisieren” und wähle “Ordner und Suchoptionen”. Klicke auf den Reiter "Ansicht". Setze ein Häkchen bei "Versteckte Dateien, Ordner und Laufwerke anzeigen" und klicke auf "Übernehmen". Klicke auf “OK”, um das Fenster zu schließen. Dies ist üblicherweise C:, es sei denn du hast es manuell geändert. Gehe auf Windows > Prefetch. Lösche gewünschte .pf Dateien. Klicke wie zuvor auf den "Organisieren"-Button, wähle "Ordner und Suchoptionen" und klicke auf den Reiter "Ansicht". Klicke auf "Übernehmen" und dann zum Schließen auf "OK".

english_section_name: Deleting Prefetch Files


summary: Pflege dein Haar Wasche dein Haar regelmäßig und sanft. Trage eine Haarspülung aufs Haar auf. Trockne dein Haar vorsichtig. Vermeide kräftiges oder häufiges Bürsten und Kämmen. Style deine Haar umsichtig. Verzichte möglichst oder ganz auf chemische Behandlungen. Schütze Haar und Kopfhaut vor der Sonne. Stimuliere das Wachstum mit einer Kopfmassage. Massiere dir Lavendelöl ins Haar. Iss mehr Nährstoffe. Trage eine Perücke.

document: . In einigen Fällen kann eine schlechte Haarpflege zu Haarausfall führen oder das Nachwachsen der Haare verhindern. Sorge mit Pflege für gesundes Haar, damit es nach dem Haarausfall wieder nachwächst. Reinige Haar und Kopfhaut regelmäßig und sanft mit Shampoo und Conditioner. Das kann dir nicht nur helfen, dein Haar nachwachsen zu lassen, sondern auch Schäden verhindern, die weiteren Haarausfall verursachen können.  Wasche dein Haar jeden zweiten Tag oder so wenig wie nötig. Häufiges Waschen kann  das Haar beschädigen. Massiere das Shampoo in deine Kopfhaut und in die Länge des Haares. Spüle es, indem du Wasser von der Kopfhaut an den Haarspitzen hinunterfließen lässt. Rubble dein Haar beim Spülen nicht, da das zu Schäden oder Haarausfall führen kann. Trage nach dem Waschen und Ausspülen der Haare eine Haarspülung entlang der Haarlänge von den Haarspitzen bis zur Kopfhaut auf. Das kann helfen, weiteren Haarausfall durch Schädigung, einschließlich Brechen, zu verhindern.  Achte bei jeder Haarwäsche darauf, eine Haarspülung zu verwenden. Das Trocknen der Haare mit Handtüchern und Haartrocknern kann Schäden verursachen und das Haarwachstum behindern. Trockne dein Haar vorsichtig, um Haarbruch zu vermeiden und das Nachwachsen zu fördern.   Nach dem Haarewaschen solltest du deine Haare mit einem Handtuch trocken reiben oder tupfen. Du solltest deine Haare nicht in ein Handtuch einwickeln, da das dein Haar schädigen und brechen kann. Lass dein Haar nach Möglichkeit an der Luft trocknen. Wenn du einen Föhn verwendest, wähle die niedrigste Temperatureinstellung. Wenn du pro Woche weniger föhnst, förderst du auch das Haarwachstum. Wenn du dein Haar bürstest oder kämmst, versuche, das so selten und sanft wie möglich zu tun. Wenn du dich weniger kämmst oder bürstest und es vorsichtig tust, kannst du den Haarwuchs fördern und Schäden vorbeugen.  Bürste dein Haar nur, um es zu stylen. Es ist ein Mythos, dass man sein Haar 100 Striche am Tag bürsten sollte. Lass dein Haar vor dem Bürsten oder Kämmen nach dem Waschen ein wenig an der Luft trocknen. Verwende einen weit gezahnten Kamm, um nasses Haar zu entwirren. Das verursacht weniger Schaden als eine Bürste. Wenn sich dein Haar verheddert hat, entwirre es sanft und benutze gegebenenfalls eine Haarspülung. Viele Menschen stylen ihr Haar oder verwenden Stylingprodukte wie Lockenstäbe, die oft heißer sind als ein Föhn. Wenn du dein Haar stylen musst, wähle lockere Frisuren, vermeide schwere Produkte und verwende Werkzeuge mit geringerer Hitze.   Wenn man das Haar bei Pferdeschwänzen oder Cornrows fest zurückzieht, kann das Haar nicht nur brechen oder beschädigt werden, sondern es kann auch zu Haarausfall führen. Trage dein Haar locker zurückgezogen und probiere jeden Tag eine andere Frisur aus, damit sich dein Haar und deine Kopfhaut entspannen können. Verwende abgedeckte Gummibänder, um dein Haar zurückzuziehen. Gummi kann an den Haaren ziehen und sie brechen. Nimm keine Stylingprodukte, die "lang anhaltender Halt" anpreisen. Diese können das Haar schädigen und zu Haarbruch führen. Wenn du Stylinggeräte wie Lockenstäbe, Glätteisen oder heiße Kämme verwendest, wähle die niedrigste Einstellung. Wenn du ein Haarteil oder Haarverlängerungen trägst, achte darauf, dass sie leicht sind, damit sie nicht an deinem Haar und deiner Kopfhaut ziehen. Wenn du dein Haar chemisch mit Farbe, Dauerwellen oder Entspannungsmitteln behandelst, warte länger zwischen den Behandlungen oder vermeide sie ganz, wenn du kannst. Das kann nicht nur das Wachstum fördern, sondern auch Schäden und Brüche verhindern.  Warte acht bis zehn Wochen zwischen den Nachbesserungen. Mach jeweils nur eine Behandlung zur Zeit. Wenn du mehrere Behandlungen hast, warte zwei Wochen zwischen den einzelnen. Wenn du häufig nach draußen gehst, benutze einen Sonnenschutz oder einen großen Hut. Das schützt nicht nur deine Haare und deine Kopfhaut vor den schädlichen Sonnenstrahlen, sondern kann auch den Haarwuchs fördern und Haarbruch verhindern.  Jede Art von breitkrempigem Hut kann das Haar schützen. Du kannst entweder ein Sonnenschutzmittel verwenden, das speziell für das Haar entwickelt wurde, oder eine Leave-in-Spülung mit Zinkoxid verwenden, um dein Haar und deine Kopfhaut zu schützen. Das Reiben der Kopfhaut stimuliert und erhöht die Durchblutung. Versuche es mit einer professionellen Kopfhautmassage oder reibe deine Kopfhaut selbst, um Haarausfall vorzubeugen und das Wachstum zu fördern.  Einige Massagetherapeuten sind speziell ausgebildet, um bei der Massage die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern.  Erhöhter Blutfluss führt zu erhöhter Nährstoffaufnahme, was wiederum das Haarwachstum stimulieren kann.  Massagen können dazu beitragen, die Kopfhaut und die Haarwurzeln zu stärken. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Lavendelöl bei Haarausfall helfen kann. Massiere eine kleine Menge ins Haar und in die Kopfhaut ein, um das Wachstum zu fördern und den Haarausfall zu verringern.  Lavendelöl bekommst du z.B. in Naturkostläden und einigen Lebensmittelgeschäften. Massiere dir einmal täglich eine kleine Menge in deine Kopfhaut ein.  Du kannst das Lavendelöl mit anderen ätherischen Ölen wie Thymian-, Rosmarin- und Zedernholzöl mischen. Das Haar ist ein äußeres Zeichen für den allgemeinen Gesundheitszustand, und bestimmte Vitamine und Mineralien tragen zur Gesundheit deiner Locken bei. Erhöhe die Zufuhr bestimmter Nährstoffe, damit dein Haar wächst und stark bleibt.  Protein ist einer der Bausteine des Haares. Eine ausreichende Versorgung mit magerem Protein aus Fleisch, Milchprodukten, Fisch, Eiern und Nüssen kann dem Haar helfen, stark zu werden und zu wachsen. Eisen hilft, Haarausfall zu verhindern. Du bekommst zusätzliches Eisen aus rotem Fleisch, Organfleisch, Fisch und Huhn sowie aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Linsen, Grünkohl und Brokkoli.  Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen und Kollagen zu produzieren, das deine Haarschäfte stärken kann. Iss Blaubeeren, Brokkoli, Orangen und Erdbeeren, um ausreichend Vitamin C zu erhalten.  Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die Öle auf der Kopfhaut zu halten, die wiederum das Haar mit Feuchtigkeit versorgen. Diese Fettsäuren sind in Fisch wie Lachs und Forelle sowie in anderen Quellen wie Avocado- und Kürbiskernen enthalten.  Ein Mangel an Zink und/oder Selen kann zu Haarausfall führen. Iss angereicherte Vollkorngetreide, Austern, Rindfleisch und Eier, um genügend Zink zur Vorbeugung von Haarausfall zu erhalten.  Biotin hilft, das Haar stark und flexibel zu halten. Zu wenig kann zu brüchigem Haar oder Haarausfall führen. Du bekommst Biotin aus Vollkorn, Leber, Eiern und Hefe. Wenn dich dein Haarausfall sehr beunruhigt, könntest du in Betracht ziehen, eine Perücke zu tragen, während dein Haar nachwächst. Dadurch fühlst du dich möglicherweise in der Öffentlichkeit oder in der Nähe von Freunden und Familienmitgliedern wohler. Du kannst auch eine Perücke verwenden, wenn dein Haar nicht auf die Behandlung anspricht.

english_section_name: Promoting Regrowth at Home

summary: Geh zum Arzt. Reibe dir Minoxidil auf die Kopfhaut ein. Du könntest auch eine Operation zur Wiederherstellung oder Transplantation von Haaren durchführen lassen. Mache eine Lasertherapie.

document: Wenn bei dir Haarausfall auftritt, ist es wichtig, dass du deinen Arzt aufsuchst, um die Ursache zu finden. Möglicherweise hast du eine Grunderkrankung, die deinen Haarausfall verursacht, und das kann eine Behandlung erfordern, damit dein Haar nachwächst. Dein Arzt kann Bluttests anordnen, um den Hormonspiegel zu beurteilen, der Haarausfall verursachen können. Minoxidil ist eine rezeptfreie Flüssigkeit oder ein Schaum, die/der zweimal täglich in die Kopfhaut einmassiert wird. Dieses Medikament kann helfen, das Haarwachstum zu fördern oder den Haarausfall zu vermindern, oder sogar beides.  Männer und Frauen können Minoxidil verwenden und man braucht kein Rezept.  Das Wachstum erreicht seinen Höhepunkt nach etwa 16 Wochen. Du musst Minoxidil kontinuierlich neu applizieren, damit die Wirkung anhält.  Du bemerkst ggf. einige Nebenwirkungen wie Kopfhautreizung, schnelle Herzfrequenz und möglicherweise sogar etwas Haarwuchs im Gesicht und an den Händen.  Minoxidil bekommst du in den meisten Apotheken und online. Wenn Medikamente und Behandlungen zu Hause nicht zum Nachwachsen der Haare beitragen, solltest du eine Haartransplantation oder eine Operation zur Haarwiederherstellung durchführen lassen. Das kann sofort helfen, dünner werdendes Haar auszufüllen, und kann das Nachwachsen der Haare stimulieren.  Haartransplantationen oder Haarwiederherstellung sind Verfahren, bei denen ein Arzt kleine Haarpfropfen aus verschiedenen Teilen der Kopfhaut entnimmt und sie in dünnere oder kahle Stellen implantiert.  Es kann sein, dass du vor der Operation Medikamente gegen Haarausfall einnehmen musst.   Haartransplantationen können sehr schmerzhaft sein und Infektionen und Narbenbildung verursachen.  Sei dir bewusst, dass Haartransplantationen und Haarwiederherstellung teuer sind und die Versicherung möglicherweise beide Verfahren nicht abdeckt. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Behandlung mit einem Lasergerät auf niedrigerem Niveau dazu beitragen kann, den Haarausfall zu verringern und die Haarstärke zu verbessern. Obwohl weitere Forschung notwendig ist, kann eine Laserbehandlung eine gute Option für dich sein, wenn Medikamente nicht wirken und du dich nicht einer schmerzhaften Haartransplantation unterziehen möchtest. Es sind keine Nebenwirkungen der Lasertherapie bei Haarausfall bekannt.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Finde den gesamten Seitenbereich des Kapitels oder Artikels heraus. Schreibe das gesamte Zitat des Texts. Füge bei einem Buchkapitel den Seitenbereich zwischen dem Titel und dem Ort ein. Füge den Seitenbereich am Ende eines Zeitschriftenartikels ein. Liste bei einem Zeitungsartikel jede Seitenzahl auf.

document: Zitiere nicht nur die paar Seiten, die du verwendet hast. Suche die erste und letzte Seite des Artikels. Das ist der Seitenbereich. Wenn ein Kapitel also auf Seite 27 beginnt und auf Seite 45 endet, ist der Seitenbereich 27- 45.  Zeitschriftenartikel könnten Seitenzahlen haben, die Buchstaben enthalten (wie 1A oder B3), während Einleitungen römische Zahlen tragen können (wie i, ii, iii usw.). Verwende immer das Zahlensystem, das in der Quelle verwendet wird. Wenn bei dem Artikel Seiten ausgelassen werden, schreibst du auf, wo die Seiten in beiden Abschnitten beginnen und enden. Setze ein Komma zwischen diese Seitenzahlen. Zum Beispiel 15-20, 25-30. Achte darauf, Literaturverzeichnisse, Anhänge und anderes ergänzendes Material in den Seitenbereich aufzunehmen. Wenn der Text des Artikels zum Beispiel auf Seite 173 endet, der Anhang aber auf Seite 180, dann endet der Seitenbereich auf Seite 180. Das Format des Zitats hängt von der Art der Quelle ab, die du nutzt. Da Seitenzahlen normalerweise nur für Buchkapitel und Artikel gebraucht werden, kannst du die folgenden Richtlinien beim Zitieren zur Hilfe nehmen.  Buchkapitel: Autor, A., & Autor, B. (Veröffentlichungsjahr). Titel des Kapitels. In A. Herausgeber & B. Herausgeber (Hrsg.), Titel des Buches (Seiten des Kapitels). Ort: Herausgeber Artikel: Autor, A. & Autor, B. (Jahr). Titel des Artikels. Titel der Zeitschrift, Zahl des Bandes (Nummer der Ausgabe), Seiten des Artikels. Schreibe immer den ganzen Namen des Autors zuerst, gefolgt von den Initialen. Setze die Seitenzahlen in Klammern und trenne sie mit einem Bindestrich. Schreibe "S." vor die Zahl. Wenn du zum Beispiel ein Kapitel zwischen den Seiten 41-63 zitierst, könnte dein Zitat so aussehen: Williams, B. und Johnson, A. (1990). Verkehrsmuster und städtische Ausdehnung. in C. Carr (Ed.), Traffic Engineering Trends (S. 41-63). New York: ZMN Publishing. Verwende kein "S." vor der Seitenzahl. Trenne nur die erste von der letzten Seite mit einem Bindestrich. Wenn du also einen Zeitschriftenartikel zitierst hast, der auf den Seiten 5-23 erschienen ist, könnte das so aussehen: Roberts, R. (2013). Managing Traffic in the Southwest. Traffic Engineering, 23 (2), 5-23. Die Seitenzahlen eines Zeitschriftenartikels werden ein wenig anders zitiert als bei anderen Arten von Artikeln, wie in einem Journal oder einer Zeitschrift. Vor die Seitenzahlen schreibst du ein "S.". Gib dann die Seiten einzeln an. Du könntest zum Beispiel zitieren: Diaz, C. (2016, June 26). “Traffic in the City,” The Times Morning Gazette, S. B1, B2, B3.

english_section_name: Writing a Reference List

summary: Zitiere die Seitenzahl, wenn du Statistiken oder Daten aus einer Quelle zitierst. Setze Seitenzahlen hinter jedes Zitat. Ziehe in Betracht, eine Seitenzahl zu verwenden, wenn du paraphrasierst. Schreibe die Nummer des Paragraphen, wenn es keine Seitenzahlen gibt.

document: Wenn du Daten, Statistiken oder andere Zahlen aus einer wissenschaftlichen Studie entnommen hast, solltest du angeben, auf welcher Seite der Studie diese Information aufscheint. Du könntest zum Beispiel schreiben „Nach Jones (2006) waren 5% der Personen 5 oder mehr Stunden am Tag in den sozialen Medien (S. 207).” Schreibe die Seitenzahlen hinter die Anführungszeichen, aber vor den Punkt. Das solltest du bei Zitaten aus allen Büchern, Artikeln und Kapiteln machen. Du könntest zum Beispiel schreiben: Jones (2006) gibt an, dass “die obersten 5 % der Nutzer jeden Tag für 5 Stunden oder mehr in den sozialen Medien [waren]“ (S. 207). Paraphrasieren heißt, dass du die Ideen, Argumente oder Ergebnisse des Autors in deinen eigenen Worten wiedergibst. In diesem Fall brauchst du keine Seitenzahlen, sie sind aber nützlich, wenn du einen bestimmten Abschnitt aus einem sehr langen oder komplizierten Werk zitierst. Du könntest zum Beispiel schreiben: “Jones (2006) weist darauf hin, dass Suchtverhalten bei einer kleinen Gruppe von übermäßigen Nutzern gesehen werden kann (S. 207).” Wenn du Webseiten oder eine Quelle ohne Seitenzahlen zitierst, solltest du an ihrer Stelle die Nummer des Paragraphen verwenden. Das musst du allgemein nur machen, wenn du bestimmte Daten oder Aussagen zitierst. Im Literaturverzeichnis musst du die Nummer des Paragraphen nicht angeben.  Du kannst einen Paragraphen wie eine Seitenzahl verwenden, außer dass du „§“ statt „S.“ schreibst. Wenn du also Absatz 3 zitierst, würde das wie (§ 3) aussehen oder sogar (James, 2007, § 3). Um die Nummer des Absatzes zu finden, zählst du vom oberen Absatz nach unten bis zu dem Absatz, den du zitierst. Ein Zitat aus dem dritten Absatz würde man also als Absatz 3 zitieren.

english_section_name: Knowing When to Use Page Numbers

summary: Finde die Seitenzahl deiner Quelle. Schreibe deinen Satz aus. Schreibe die Seitenzahl in Klammern ans Ende des Satzes. Schreibe ein "S. Setze Kommas zwischen nicht aufeinanderfolgende Seitenzahlen.

document: Verwende genau die Seite, auf der der Fakt oder das Zitat aufgetreten ist. Wenn es auf mehr als einer Seite steht, dann gib den gesamten Seitenbereich an. Man findet die Seitenzahlen normalerweise in der oberen oder unteren Ecke einer Seite.  Wenn du ein Zitat zum Beispiel auf Seite 10 eines Buches gefunden hast, dann zitiere Seite 10. Wenn die Informationen über mehrere Seiten verteilt waren, dann nimm alle auf. Dann würdest du zum Beispiel die Seiten 10-16 zitieren. Manchmal können Seitenzahlen Buchstaben enthalten, wie in "B1", oder es werden römische Zahlen wie "iv" oder "xi" verwendet. In diesem Fall verwendest du immer die Nummerierung der Quelle. Du musst die Seitenzahl nicht in den Text des Satzes selber einbeziehen. In diesem Satz sollte die Information zu den Seiten eingesetzt werden, die du gefunden hast. Wenn du den Autor in dem Satz nennst, dann schreibe das Jahr, in dem die Quelle veröffentlicht wurde, in Klammern neben den Namen des Autors. Du könntest zum Beispiel schreiben “Schmitz (2010) hat gezeigt, dass mangelnde Hygiene mit niedrigem Selbstbewusstsein in Verbindung gebracht werden kann.” Setze die Klammer vor dem Punkt. Wie du das Zitat formatierst, hängt davon ab, ob du den Autor in dem Satz genannt hast oder nicht.  Wenn du den Autor in dem Satz genannt hast, setzt du einfach die Seitenzahl ans Ende des Satzes. Zum Beispiel „Schmitz (2010) hat gezeigt, dass mangelnde Hygiene mit niedrigem Selbstbewusstsein in Verbindung gebracht werden kann (S. 40).” Wenn du den Namen des Autors nicht im Text des Satzes genannt hast, nimmst du den Nachnamen des Autors und das Veröffentlichungsjahr vor der Seitenzahl in die Klammer auf. Zum Beispiel „Eine Studie hat gezeigt, dass mangelnde Hygiene mit niedrigem Selbstbewusstsein in Verbindung gebracht werden kann (Schmitz, 2010, S. 40).” " vor die Seitenzahl. Wenn du Informationen von einer einzigen Seite zitierst, musst du nur ein "S." vor die Seitenzahl setzen. Wenn es sich um zwei aufeinanderfolgende Seiten handelt, schreibst du "S." gefolgt von der Seitenzahl der ersten Seite und einem "f". Erstreckt sich das Zitat über mehr als zwei Seiten, gibst du den Seitenbereich nach dem "S." an.  Ein Zitat einer einzelnen Seite könnte aussehen wie (Schmitz, 2010, S. 40) oder (S. 40). Ein Zitat mehrerer aufeinanderfolgender Seiten k,önnte aussehen wie (Schmitz, 2010, S. 40-45) oder (S. 40-45). Wenn die Informationen, die du brauchst, auf zwei oder mehr nicht aufeinanderfolgenden Seiten steht, solltest du dennoch alle relevanten Seiten zitieren. Setze ein "S." vor die Seitenzahlen. Wenn die Information zum Beispiel auf Seite 40 beginnt und auf Seite 45 fortgesetzt wird, würdest du schreiben (Schmitz, 2010, S. 40, 45).

english_section_name: Using In-Text Citations


summary: Lerne den Satz des Pythagoras kennen. Stelle sicher, dass dein Dreieck ein rechtwinkliges Dreieck ist. Beschrifte die Seiten deines Dreiecks mit a, b und c. Finde die Quadrate von a und b. Addiere die Werte für a2 und b2. Finde die Quadratwurzel aus c2.

document: Der Satz des Pythagoras beschreibt die Beziehung zwischen den Seiten eines rechtwinkligen Dreiecks. Er besagt, dass für jedes rechtwinklige Dreieck mit den Seitenlängen a und b und der Hypotenusenlänge c, a2 + b2 = c2 gilt. Der Satz des Pythagoras funktioniert nur bei rechtwinkligen Dreiecken und laut Definition haben auch nur rechtwinklige Dreiecke eine Hypotenuse. Wenn dein Dreieck einen Winkel von genau 90 Grad hat, handelt es sich um ein rechtwinkliges Dreieck und du kannst fortfahren. Rechte Winkel werden in Lehrbüchern und Schulaufgaben oft mit einem kleinen Quadrat oder Punkt im Winkel angezeigt. Diese speziellen Zeichen bedeutet „90 Grad“. Die Variable c wird immer der Hypotenuse zugeordnet, also der längsten Seite. Weise einer der anderen Seiten die Variable a und der anderen die Variable b zu (es ist egal, welche der Seiten was ist, die Rechnung ändert sich dadurch nicht). Dann setze die Länge von a und b in deine Formel ein. Genauso, wie im folgenden Beispiel: Wenn dein Dreieck Seiten der Länge 3 und 4 hat, kannst du z.B. a = 3 und b = 4 annehmen. Deine Gleichung sieht dann so aus: 32 + 42 = c2. Um die Zahlen zu quadrieren, musst du sie einfach nur mit sicher selbst multiplizieren. Also ist a2 = a x a. Finde die Quadrate von a und b und setze sie in die Formel ein.  Wenn a = 3, a2 = 3 x 3, oder 9.  Wenn b = 4, dann b2 = 4 x 4, oder 16. Wenn du diese Werte in deine Gleichung einsetzt, erhältst du: 9 + 16 = c2. Setze das Ergebnis in deine Gleichung ein und du bekommst den Wert für c2. Damit benötigst du nur noch einen weiteren Schritt und hast deine Hypotenuse berechnet! In unserem Beispiel gilt: 9 + 16 = 25, also kannst du schreiben : 25 = c2. Benutze die Quadratwurzelfunktion deines Taschenrechners (oder deine Erinnerung an die Multiplikationstabelle), um die Quadratwurzel aus c2 zu ziehen. Die Antwort ist die Länge deiner Hypotenuse. In unserem Beispiel:  c2 = 25.  Die Quadratwurzel aus 25 ist 5 (5 x 5 = 25, also (25){\displaystyle {\sqrt {(}}25)} = 5).  Das bedeutet: c = 5, die Länge der Hypotenuse!

english_section_name: Using the Pythagorean Theorem

summary: Lerne, Pythagoreisches Tripel zu erkennen. Präge dir das Seitenverhältnis eines 45-45-90 rechtwinkligen Dreiecks ein. Lerne das Seitenverhältnis eines 30-60-90 rechtwinkligen Dreiecks.

document: Die Seitenlängen eines Pythagoreisches Tripels sind Ganzzahlen, die dem Satz des Pythagoras entsprechen. Diese speziellen Dreiecke tauchen oft in Geometrielehrbüchern und standardisierten Tests auf. Wenn du dir gerade die ersten zwei Pythagoreisches Tripel einprägst, kannst du dir oft viel Zeit sparen, da du dir nur die Längen der Seiten anschauen musst, um die Länge der Hypotenuse zu kennen.  Das erste Pythagoreisches Tripel ist 3-4-5 (32 + 42 = 52, 9 + 16 = 25). Wenn du ein rechtwinkliges Dreieck mit den Seitenlängen 3 und 4 siehst, weißt du sofort mit Sicherheit und ohne rechnen zu müssen, dass die Hypotenuse 5 lang sein muss. Das Verhältnis eines Pythagoreisches Tripels bleibt immer gleich, auch wenn die Seiten mit anderen Zahlen multipliziert werden. So hat ein rechtwinkliges Dreieck mit den Seiten 6 und 8 immer eine Hypotenuse von 10 (62 + 82 = 102, 36 + 64 = 100). Dasselbe gilt für 9-12-15, und sogar 1.5-2-2.5.  Rechne nach und überprüfe es selbst! Das zweite Pythagoreische Triple, das besonders oft in Prüfungen und Schulaufgabe auftaucht, ist 5-12-13 (52 + 122 = 132, 25 + 144 = 169). Halte also Ausschau nach Vielfachen wie 10-24-26 und 2.5-6-6.5. Ein 45-45-90 rechtwinkliges Dreieck hat die Winkel 45, 45 und 90 Grad und wird auch gleichschenkliges Dreieck genannt. Es taucht oft in standardisierten Tests auf und ist besonders leicht zu lösen. Das Verhältnis zwischen den Seiten des Dreiecks beträgt: 1:1:(2){\displaystyle {\sqrt {(}}2)}. Das bedeutet, die beiden Seiten sind gleichlang und die Länge der Hypotenuse entspricht der Länge der Seite, multipliziert mit der Quadratwurzel von zwei.  Um die Hypotenuse dieses Dreiecks auf der Basis einer Seitenlänge zu berechnen, multipliziere einfach nur die Seitenlänge mit (2){\displaystyle {\sqrt {(}}2)}.  Diese Verhältnis ist besonders praktisch, wenn in der Schulaufgabe oder Hausaufgabe die Seitenlängen nur in Variablen angegeben sind und nicht in Ganzzahlen. Dieses Dreieck hat Winkel der Größe 30, 60 und 90 Grad und entsteht, wenn du ein gleichseitiges Dreieck in der Mitte durchschneidest. Die Seiten des 30-60-90 rechtwinkligen Dreiecks stehen immer im Verhältnis: 1:(3){\displaystyle {\sqrt {(}}3)}:2, oder x:(3){\displaystyle {\sqrt {(}}3)}x:2x. Wenn du die Länge eines 30-60-90 rechtwinkligen Dreiecks gegeben hast und die Hypotenuse finden sollst, kannst du das ganz leicht tun:   Wenn dir die Länge des kürzeren Schenkels gegeben ist (gegenüber des 30 Grad Winkels), multipliziere die Länge einfach mit zwei, um die Länge der Hypotenuse zu erhalten. Wenn die Länge der kürzesten Seite also z.B. 4 ist, weißt du, dass die Hypotenuse 8 lang sein muss. Wenn dir die Länge des längeren Schenkels gegeben ist (gegenüber des 60 Grad Winkels), multipliziere die Länge mit 2/(3){\displaystyle {\sqrt {(}}3)}, um die Länge der Hypotenuse zu bestimmen. Wenn die Länge der längeren Seite also z.B. 4 ist, weißt du, dass die Hypotenuse 4,62 lang sein muss.

english_section_name: Finding the Hypotenuse of Special Right Triangles

summary: Verstehe, was „Sinus“ bedeutet. Lerne, wie man den Sinus berechnet. Lerne den Sinussatz. Ordne die Variablen a, b und c den Seiten deines Dreiecks zu. Berechne den Wert des dritten Winkels. Untersuche das Dreieck. Wende den Sinussatz auf dein Dreieck an. Dividiere die Länge der Seite a durch den Sinus des Winkels A, um die Länge der Hypotenuse zu bestimmen.

document: Die Ausdrücke „Sinus“, „Cosinus“ und „Tangens“ beziehen sich alle auf verschiedene Verhältnisse zwischen den Winkeln und/oder Seiten eines rechtwinkligen Dreiecks. In einem rechtwinkligen Dreieck ist der Sinus definiert als, die Länge der Seite, die dem Winkel gegenüberliegt (auch „Gegenkathete“) dividiert durch die Hypotenuse des Dreiecks. Die Abkürzung für den Sinus in Gleichungen und auf Taschenrechnern ist sin. Selbst einfache wissenschaftliche Taschenrechner haben eine Sinusfunktion. Halte nach einer Taste mit sin Ausschau. Wenn du den Sinus eines Winkels bestimmen willst, drückst du normalerweise die sin-Taste und dann den Wert des Winkels in Grad. Bei manchen Taschenrechnern musst du zuerst den Wert in Grad und dann die sin-Taste drücken. Du musst vielleicht ein wenig mit deinem Taschenrechner herumprobieren oder in die Anleitung schauen, um das richtige Vorgehen zu finden.  Um den Sinus eines 80 Grad Winkels zu bestimmen, musst du entweder sin 80 eintippen, gefolgt vom Gleichheitszeichen oder der Eingabetaste, oder 80 sin (die Lösung ist -0,9939). Du kannst auch „Sinus-Berechnung“ in eine Internetsuchmaschine eingeben. So findest du eine ganze Reihe von leicht zu bedienenden Taschenrechnern, die jeglichen Zweifel beseitigen sollten. Der Sinussatz ist ein nützliches Werkzeug für die Lösung von Dreiecken. In unserem Fall hilft er uns dabei, die Hypotenuse eines rechtwinkligen Dreiecks zu bestimmen, wenn wir die Länge einer Seite und die Größe eines zusätzlichen Winkels gegeben haben. Für jedes Dreieck mit den Seiten a, b und c, und den Winkeln A, B und C, besagt der Sinussatz: a / sin A = b / sin B = c / sin C. Der Sinussatz kann grundsätzlich zur Berechnung jedes Dreiecks verwendet werden. Allerdings haben nur rechtwinklige Dreiecke eine Hypotenuse. Die Hypotenuse (längste Seite) muss c sein. Um es einfacher zu machen, beschrifte die Seite mit der bekannten Länge a und die andere Seite b. Dann ordne die Variablen A, B und C den Winkeln des Dreiecks zu. Der rechte Winkel gegenüber der Hypotenuse wird zu C. Der Winkel gegenüber der Seite a wird zum Winkel A und der Winkel gegenüber der Seite b zu B. Da es sich um einen rechten Winkel handelt, weißt du schon, dass C = 90 Grad sein muss. Dazu hast du noch den Wert von A oder B gegeben. Da alle Innenwinkel eines Dreiecks zusammen 180 Grad ergeben müssen, kannst du den Wert des letzten Winkels ganz einfach mit folgender Formel bestimmen: 180 – (90 + A) = B. Du kannst die Gleichung auch umdrehen, dann bekommst du: 180 – (90 + B) = A. Wenn du also z.B. A = 40 Grad gegeben hast, dann gilt: B = 180 – (90 + 40). Vereinfacht ist das B = 180 – 130, also B = 50 Grad. An diesem Punkt solltest du die Gradzahl von allen drei Winkel und die Länge der Seite a kennen. Dann kannst du jetzt diese Informationen in die Gleichung für den Sinussatz einsetzen, um die Länge der anderen beiden Seiten zu bestimmen. Um mit unserem Beispiel fortzufahren, nehmen wir an, dass die Länge der Seite a = 10 beträgt. Winkel C = 90 Grad, Winkel A = 40 Grad und Winkel B = 50 Grad. Wir müssen jetzt nur noch unsere Werte in den Sinussatz einsetzen und die Gleichung nach c auflösen, um die Länge der Hypotenuse zu bestimmen: Länge der Seite a / sin A = Länge der Seite c / sin C. Das sieht auf den ersten Blick vielleicht immer noch einschüchternd aus, da aber der Sinus von 90 Grad eine Konstante ist und immer 1 ergibt, können wir unsere Gleichung vereinfachen: a / sin A = c / 1, oder einfach a / sin A = c. Das kannst du in zwei einzelnen Schritt machen. Zuerst berechnest du sin A und schreibst es auf. Dann dividierst du a durch diesen Wert. Oder du gibst alles gleichzeitig in den Taschenrechner ein. Wenn du das machst, darfst du nicht die Klammer nach dem Divisionszeichen vergessen. Du musst also z.B. entweder 10 / (sin 40) oder 10 / (40 sin) eingeben, abhängig von deinem Taschenrechner. Mithilfe des Taschenrechner bestimmen wir: sin 40 = 0,64278761. Um c zu erhalten, dividieren wir einfach die Länge von a durch diese Zahl. Dadurch erhalten wir: 10 / 0,64278761 = 15,6, die Länge der Hypotenuse!

english_section_name: Finding the Hypotenuse Using the Law of Sines


summary: Lege deine Tacoschale mit Salat aus. Fülle deinen Taco nicht zu sehr. Verwende eine Gabel, um harte Tacos abzustützen. Wickle weiche Tacos wie einen Burrito. Verwende eine Serviette.

document: Das kannst du mit harten und weichen Schalen tun. Der Salat hält Flüssigkeit und Salsa davon ab herauszutropfen oder die Schale aufzuweichen. Merke dir, was du auf den Salat gegeben hast. Wenn du heißes Fleisch auf den Salat gibst könnte er welken. Lege lieber Käse, Bohnen oder Reis auf den Salat. Fülle die Schale nicht zu voll. Harte Schalen brechen normalerweise mit dem ersten Biss. Je mehr Füllung du hast, desto dreckiger wird es. Einen weichen Taco zu überfüllen bedeutet, dass er schwieriger zu wickeln ist, auseinanderfällt und seine Füllung verliert. Sei vorbereitet darauf, dass die Füllung herausfällt oder die harte Schale bricht. Halte eine Gabel oder Chips bereit, um Füllung und Schale von deinem Teller zu essen. Lasse harte Tacos nie auf der Seite liegen. Die Füllung fällt wahrscheinlich heraus und die Schale saugt die Flüssigkeit auf deinem Teller auf. Lege stattdessen eine Gabel mit der rechten Seite nach oben, so dass die Zacken zum Taco deuten. Stich die Gabel vorsichtig in das Ende des Tacos und balanciere ihn vertikal. Dies ist auch eine gute Idee, um den Taco zu füllen. Platziere dafür die Füllung nicht in der Mitte und falte eine Seite des Wraps um. Stecke die Enden in Richtung Füllung und rolle dann in die Richtung der ersten Falz. Statt deinen weichen Taco mit Salsa oder Sour Cream zu füllen kannst du den gewickelten Taco auch hineintunken. Das verringert das Risiko, dass der Taco aufbricht oder sich vollsaugt. Lege eine Serviette auf deinen Schoß oder stecke sie in dein T-Shirt, wenn du darum besorgt bist, dass Soße dein Kinn hinunterläuft. Wische dir den Mund zwischen den Bissen oft ab, um Schmiere zu entfernen. Wenn du sehr dreckig bist oder die Tacos sehr viel Sauce beinhalten, dann lege eine nasse Serviette auf den Tisch.

english_section_name: Minimizing Mess and Containing Your Fillings

summary: Beginne mit einer Füllung. Wähle den richtigen Käse. Gib Toppings auf den Taco. Mache eine Salsa. Versuche etwas komplett Anderes.

document: Ganz egal, ob du eine harte oder weiche Schale wählst, isst du den Taco hauptsächlich wegen seiner Füllung. Viele der folgenden Ideen sind sehr klassisch, du kannst aber auch kreativ sein. Du kannst auch Toppings mischen, um viele verschiedene Geschmacksrichtungen zu erhalten. Hier sind einige Ideen zum Anfang:  Fleisch - Hühner-, Rinder- oder Schweinefleisch Bohnen - PIntobohnen, schwarze oder zerkleinerte Bohnen Reis - brauner, spanischer oder weißer Fisch - gebratener oder gegrillter Heilbutt, Thunfisch, Kabeljau oder Fisch, den du sonst immer isst Es ist nicht verwunderlich, dass bestimmte Käsesorten besser zu manchen Füllungen passen als andere. Hier sind ein paar Ideen, die du probieren kannst:  Versuche Manchegokäse mit Chorizo, Salsa Verde oder Sour Cream. Verwende Cheddar mit Rinderhack, Crema oder Jalapenos. Versuche Feta oder Cotija mit Schweinebauch und Ananas. Verwende Mozzarella oder Pepper Jack mit harter Chorizo, gedünsteter Mangold und Maismehl. Versuche mehr als die typische Guacamole, Sour Cream, Salat und Tomaten. Gib dem Folgenden eine Chance:  Zerkleinerter Kohl Gewürfelte Zwiebeln Gegrillte Jalapenos Gehackter Koriander Lime Juice Du kannst zwar eine weite Auswahl an Salsas kaufen, kannst aber die Salsa auch personalisieren, wenn du sie selbst machst. Hier sind die einfachen Arten zum Beginn:  Salsa Roja - die auf rotem Pfeffer basierende Salsa, an die die meisten Leute bei dem Wort Salsa denken. Tomaten sind optional und du kannst sie so scharf machen wie du willst. Auf Avocadobasis: Du kannst sie dick und zähflüssig machen wie Guacamole oder mit Avocadostücken dünner lassen. Pico de Gallo - diese gehackte und rohe Salsa besteht normalerweise aus Zwiebeln, Tomaten und Chilipfeffer. Salsa Verde - Du kannst auch hier die grüne Salsa so scharf oder mild machen wie du magst. Sie besteht üblicherweise aus Tomatillos, Chili und Koriander. Auf Ananasbasis: Das ist für gewöhnlich ein Mix aus fein gehackten oder großsstückigen Ananas in gewürfelten Tomaten, Zwiebeln, Jalapenos und Koriander. Wer sagt denn, dass Tacos immer nach Mexiko schmecken müssen? Verwende eine Geschmacksrichtung eines anderen Gerichts, das du liebst. Hier sind einige Ideen, wie du aus der Standardtaco-Routine entfliehen kannst:  Barbecue - Verwende Barbecue-Hühnchen mit viel scharfer Sauce, zerkleinertem Kohl und Käse.  Frühstück - verwende knusprige Kartoffeln, Speck und Käse auf Rührei.  Grün - verwende gedünstetes Grünes, wie Kohl oder Spinat, Süßkartoffel, Avocado und Sour Cream.  Reste - Tacos müssen nicht arbeitsintensiv sein, vor allem nicht, wenn du Reste verwendest. Vergiss zum Beispiel nicht die Spaghetti- oder unordentliche Füllung. Mache Spaghettitacos oder unordentliche Tacos und gib deine liebsten Taco-Toppings darauf.

english_section_name: Spicing Up Your Taco


summary: Putz dein Zimmer. Erledige ein paar Aufgaben für deine Mutter. Biete ihr an, das Essen zu kochen. Frag sie, was ihr am meisten helfen würde.

document: Wenn du noch zuhause bei deiner Mutter wohnst, dann kannst du sie aufheitern, indem du dein Zimmer putzt. Du kannst dein Schlafzimmer aufräumen, ohne dass sie dich vorher dazu auffordert, und wenn sie das nächste Mal in dein Zimmer kommt, wird sie überrascht sein. Du kannst auch einfach so andere Zimmer im Haus aufräumen. Deine Mutter freut sich wahrscheinlich, wenn du das Bad, das Wohnzimmer oder die Küche putzt. Deine Mutter hat wahrscheinlich täglich viel Arbeit im Haus. Dies kann das Abwaschen von Geschirr, Saugen, Staubwischen, Haustiere füttern und deren Gehege putzen oder den Müll rausbringen sein. Finde heraus, was du davon erledigen kannst und mache es, ohne es ihr zu sagen. Nachdem du die Arbeit gemacht hast, kannst du ihr sagen, dass diese Aufgabe erledigt ist. Sie wird für deine Hilfe vermutlich sehr dankbar sein. Wenn du alt genug bist, um zu kochen und du weißt, wie man ein Gericht kocht, das deiner Mutter schmeckt, dann biete ihr an, Essen für sie zu kochen. Es muss kein aufwändiges Menü sein. Du kannst etwas Einfaches machen, damit sie nicht kochen muss. Wenn du zum Beispiel weißt, wie man Spaghetti mit Tomatensoße macht, dann koche eine Portion und serviere sie mit Möhrensticks oder einem Salat. Wenn du nicht weißt, was du tun kannst, um deiner Mutter zu helfen und um sie aufzumuntern, dann kannst du sie auch einfach fragen. Sie wird es zu schätzen wissen, dass du dir Gedanken machst und dir etwas sagen, mit dem du ihr wirklich helfen kannst. Versuch zu sagen: “Mama, ich möchte dir im Haushalt helfen. Was kann ich machen?“

english_section_name: Helping Out Around the House

summary: Frag sie, was los ist. Biete deine Hilfe an. Umarme deine Mutter. Sag ihr etwas zur Unterstützung.

document: Wenn deine Mutter wegen etwas aufgebracht wirkt und du dir nicht sicher bist weshalb, dann ist Nachfragen die beste Möglichkeit, um herauszufinden, was nicht stimmt, und deiner Mutter zu helfen. Versuche mit deiner Mutter zu sprechen, wenn sie alleine ist und ihr Zeit habt, euch hinzusetzen und zu reden.  Du kannst deine Mutter beispielsweise nach dem Abendessen ansprechen oder am Wochenende. Du brauchst nichts besonders Einfallsreiches zu sagen. Sag einfach: „Mir ist aufgefallen, dass du ein bisschen traurig wirkst. Was ist los?“ Vielleicht ist deine Mutter wegen etwas Konkretem besorgt, dies gibt dir die Möglichkeit, ihr deine Hilfe anzubieten. Wenn deine Mutter zum Beispiel gestresst ist, weil das Haus geputzt sein muss, bevor deine Großeltern zu Besuch kommen, dann könntest du ihr anbieten, beim Putzen zu helfen. Denke daran, dass deine Mutter auch einfach so mal etwas niedergeschlagen sein kann. Das passiert vielen Leuten und ist ganz normal. Ist deine Mutter jedoch ständig traurig, dann kann es sein, dass sie mit ihrem Arzt darüber sprechen muss. Umarmungen sind super, um Menschen aufzuheitern. Sie helfen dabei, Stress abzubauen und unser Körper setzt dabei das Hormon Oxytocin frei, welches dabei hilft, uns anderen Leuten näher und verbundener zu fühlen. Try giving your mom a big hug to let her know that you care about her. Vielleicht fühlt sich deine Mutter schon besser, wenn du ihr etwas Liebes sagst, um sie zu trösten. Sachen, die du zu ihr sagen könntest, sind zum Beispiel:  „Ich liebe dich” „Du bist mir wichtig“ „Du bedeutest mir viel“ „Du bist nicht alleine“

english_section_name: Talking to Your Mom

summary: Ruf deine Mutter an oder schick ihr eine SMS. Markiere sie in einem Post bei Facebook. Lade deine Mutter zu etwas Spaßigem ein. Überrasche sie mit einem kleinen Geschenk.

document: Wenn du gerade nicht zuhause bist oder deine Mutter nicht zuhause ist, dann kannst du sie auch anrufen oder ihr eine SMS senden. Ruf oder schreib sie einfach an, um mit ihr zu reden. Frag, wie ihr Tag ist, und lass sie wissen, dass du an sie denkst. Wenn du ihr eine SMS sendest, bau Emojis wie ein Smiley oder ein Herz in die Nachricht ein, um diese fröhlicher zu machen. Wenn du eine Nachricht für deine Mutter postest, die all ihre Freunde sehen und kommentieren können, kann dies deine Mutter aufheitern. Versuche, etwas zu posten, von dem du weißt, dass es sie aufheitern wird, wie zum Beispiel ein albernes Katzenbild, ein Film-Meme oder ein ehrlich gemeintes Kompliment. Deine Mutter dazu einzuladen, mit dir etwas zu unternehmen, ist eine gute Art, sie aufzumuntern. Versuche es mit etwas, von dem du weißt, dass es ihr Spaß macht. Wenn deine Mutter zum Beispiel gerne Fahrrad fährt, dann frag sie, ob sie mit dir eine Fahrradtour machen will. Wenn deine Mutter gerne shoppen geht, dann frag, ob ihr euch im Einkaufszentrum treffen wollt. Oder wenn sie gerne essen geht, dann verabredet ein Treffen zum Mittagessen in einem neuen Restaurant. Kauf ein kleines Geschenk für deine Mutter oder mach eins selber, das versüßt ihr den Tag. Zeichne ihr ein Bild, kauf ihre Lieblingssüßigkeit oder pflücke schöne Wildblumen und stelle sie in eine Vase. Überrasche sie damit, wenn sie nach Hause kommt.

english_section_name: Reaching Out


summary: Schneide deine Erdbeeren in Stücke. Gib sie in deinen Mixer. Gib die Milch in den Mixer. Füge Eis hinzu. Mixe bis es flüssig ist. Füge den Zucker hinzu und mixe ein Paar Sekunden. Gieß den Smoothie in ein Glas. Genieße ihn!

document: Das Rezept erwähnt 10 Erdbeeren, aber es kann sein, dass du weniger oder mehr brauchst, je nachdem wie groß sie sind. Und je nach deinem Verlangen für einen Smoothie.  Es wird am einfachsten für deinen Mixer sein, wenn du das obere Ende abschneidest und sie dann halbierst. Benutze ein sauberes Messer und Schneidebrett. Eine Küchenmaschine wird auch funktionieren. 2% Milch macht einen cremigeren, dickeren Smoothie, aber fettfreie, Soja- oder Mandelmilch funktioniert auch. Wenn du keine Milch hast, dann funktioniert auch Joghurt. Für einen dickeren, kälteren Smoothie, füge Eis zu allen anderen Zutaten im Mixer hinzu. Wenn du aber willst, dass dein Smoothie mehr konzentriert ist (zumindest am Anfang), dann kannst du das Eis einfach in den Smoothie tun, wenn er fertig ist. Entscheidungen, Entscheidungen. Je nachdem wie stark dein Mixer ist und wie groß deine Eiswürfel sind, sollte dies zwischen 15 Sekunden und einer Minute dauern. Du musst es vielleicht umrühren, um die letzten Eisstücke klein zu bekommen, also hol deinen Löffel raus, wenn nötig. Wenn die Erdbeeren süß genug sind, dann musst du vielleicht keinen Zucker hinzufügen. Wenn du es natürlicher magst, dann ist Honig eine gute Alternative. Es ist eine gute Idee es auszuprobieren. Wenn du zu viel hinzufügst, kannst du immer noch mehr Erdbeeren oder Milch beigeben! Schneide eine Erdbeere zur Hälfte, dann schneide die Hälfte davon, damit du sie als Garnitur am Glas befestigen kannst. Nimm einen Strohhalm, deinen Cocktailschirm und du bist fertig. Ein gekühltes Glas ist sogar noch besser – es sorgt dafür, dass der Smoothie nicht zu schnell zu flüssig wird. Lass eines im Gefrierfach für das nächste Mal, wenn du das Verlangen nach einem Smoothie hast. Aus dem Rezept oben kannst du einen Smoothie machen. Pass auf – Smoothies locken auch andere Leute an. Hoffentlich hast du extra Zutaten da, wenn man von dir erwartet zu teilen.

english_section_name: Traditional Strawberry Smoothie

summary: Halbiere 10 Erdbeeren oder so. Gib die Erdbeeren und Saft oder Wasser in den Mixer. Füge den Honig oder Zucker hinzu. Füge Eiswürfel hinzu. Fange an auf einer niedrigen Stufe zu mixen und stelle den Mixer dann auf eine höhere Stufe. Genieße es!

document: 10 ist eine gute Anzahl für eine Portion, aber mehr ist immer gut. Du kannst die Menge immer für später verdoppeln. Nimm dein Schneidebrett und Messer und gucke, worauf du Lust hast. Wasser wird den süßen Erdbeergeschmack deines Getränks hervorheben, aber Saft macht es spritziger - Apfel, Ananas, Mango, oder sogar Weintrauben oder Cranberry. Es wird den Erdbeergeschmack in den Hintergrund drängen, aber es wird deinem Smoothie einen ausgefalleneren Geschmack geben. Honig ist der Zucker von Mutter Natur, aber Zucker wird auch seinen Zweck erfüllen. Beide sind aber optional. Wenn deine Erdbeeren süß genug sind, dann wird dein Smoothie es vielleicht nicht brauchen. Du kannst immer alles andere zusammenmixen und dann gucken, ob dein Smoothie Zucker braucht. Eine Entschuldigung für einen Löffel voll. Je kleiner sie sind, desto einfacher wird es für deinen Mixer sein, aber sie werden beide gleich kleingemacht werden. Wenn du Angst hast zu viel Eis hinzuzufügen, dann versuch die Hälfte hinzuzufügen, damit sie gemixt werden und gib 1 oder 2 am Ende zu deinem Getränk hinzuzu, um es kalt zu halten. Eine andere gute Alternative ist ein gekühltes Glas – so erfüllt das Glas den Zweck des Eises und dein Smoothie bleibt dicker. Dein Eis wird auf der niedrigen Stufe zerschlagen, aber auf der höheren Stufe verwandelt sich alles in einen Smoothie. Du weißt wenn es fertig ist, wenn alles sich in eine rote, fruchtige Flüssigkeit verwandelt. Nimm einen Löffel – wie schmeckt es? Dann wirst du es vielleicht für 30 Sekunden auf einer höheren Stufe mixen wollen, um ein bisschen Luft hinzuzufügen. Dies wird dem Ganzen mehr Volumen geben. Garniere es mit einer Fruchtscheibe – vielleicht Zitrone, Limone, Ananas, oder mehr Erdbeeren? Ein Strohhalm und einen Schirm. Ein fruchtiger Genuss.

english_section_name: Non-Dairy Strawberry Smoothie


summary: Geh zum Arzt, wenn sich der Fußpilz ausbreitet.

document: Hartnäckiger oder unbehandelter Fußpilz kann sich auf andere Körperteile wie Nägel, Hände und Genitalbereich ausbreiten. Außerdem besteht das Risiko, dass du andere Menschen ansteckst. Sollte sich die Infektion ausbreiten, geh zum Arzt, damit er dir helfen kann, sie unter Kontrolle zu bekommen. Wenn sich die Infektion auf deine Zehennägel ausbreitet, wird sie schwierig zu behandeln sein. Du musst dann vermutlich Medikamente einnehmen oder eine verschreibungspflichtige Creme verwenden, um sie loszuwerden.

english_section_name: When to Seek Medical Treatment

summary: Wasch deine Füße. Trockne deine Füße ab. Misch Essig und Wasser. Spül deine Füße. Trockne deine Füße ab.

document: Wasch und trockne deine Füße immer gründlich, bevor du diese Behandlung ausprobierst. Reinige deine Füße mit Wasser und Seife und spül die Seife anschließend ab. Diese Essiglösung funktioniert am besten in Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden wie zum Beispiel Teebaumöl. Sie wird den Fußpilz vermutlich nicht gleich heilen, aber sie sorgt dafür, dass deine Füße trocken bleiben, und tötet geruchsbildende Bakterien ab. Vergewissere dich, dass sie komplett trocken sind, bevor du sie weiter behandelst. Verwende das Handtuch, mit dem du dir die Füße abgetrocknet hast, nicht für andere Körperteile. Gib 250 ml Essig auf einen Liter Wasser. Du kannst die Menge der Lösung erhöhen, aber das Verhältnis sollte bei 1:4 bleiben.  Diese Behandlung eignet sich auch für schwangere Frauen sehr gut, da sie den Fötus nicht beeinflusst.  Du kannst auch eine Bleichelösung verwenden, um deine Füße zu baden. Gib dazu 60 ml normale Haushaltsbleiche in eine Wanne mit warmem Wasser. Diese Methode eignet sich nicht, wenn du schwanger bist. Du solltest deine Füße zweimal am Tag mit der Essiglösung waschen. Schüttle die Flüssigkeit einfach ab, wenn du fertig bist. Benutz nur so viel, wie du für jede Behandlung brauchst, und verwende die Lösung nicht mehrfach. Nimm ein Handtuch und trockne deine Füße ab und verwende anschließend eine andere Lösung wie beispielsweise Teebaumöl.

english_section_name: Using a Vinegar Soak

summary: Achte auf die richtige Konzentration. Trag die Mischung auf deine sauberen Füße auf. Wasch dir nach dem Auftragen der Lösung die Hände. Verwende die Lösung zweimal am Tag.

document: Eine Behandlung mit Teebaumöl in einer Konzentration von 10 Prozent wird zwar gegen die Symptome helfen, aber um den Pilz zu heilen, müssen es wenigstens 25 bis 50 Prozent sein, und selbst dann gibt es keine Garantie, dass es so gut wirkt wie ein kommerzielles Produkt gegen Fußpilz.  Mit Teebaumöl kannst du die Symptome des Fußpilz behandeln, aber du solltest dich nicht darauf verlassen, dass es ihn verschwinden lässt.  Teebaumöl funktioniert häufig besser bei Fußpilz zwischen den Zehen als bei anderen Arten.  Schau nach einer Creme mit der richtigen Konzentration oder misch ein bis zwei Teile reinen Teebaumöls mit zwei Teilen Ethylalkohol. Reib deine Füße komplett damit ein, oben, unten, an den Seiten und zwischen den Zehen. Der Pilz könnte sich an Stellen festgesetzt haben, an denen du ihn nicht siehst. Fußpilz kann sich auch auf andere Körperteile ausbreiten, deshalb solltest du dir immer die Hände waschen, nachdem du irgendwelche Cremes aufgetragen hast. Damit sie effektiv wirken kann, musst du sie morgens und abends auftragen, eventuell bis zu einem Monat lang.

english_section_name: Using Tea Tree Oil to Cure Athlete's Foot

summary: Schneide drei bis vier Zehen Knoblauch klein. Bade deine sauberen Füße 30 Minuten lang. Trockne deine Füße ab. Vermisch zerkleinerten Knoblauch mit Olivenöl.

document: Knoblauch hat natürliche antiseptische Eigenschaften, die gegen Fußpilz helfen können. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Creme, die Ajoen, den aktiven Wirkstoff im Knoblauch, enthielt, besser gegen Fußpilz wirkte als andere Cremes. Manche Experten empfehlen deshalb, gehackten Knoblauch in ein Fußbad zu geben, um den gleichen Effekt zu erreichen. Wasch deine Füße zunächst, dann mach ein Knoblauchbad. Verwende ein sauberes Handtuch, um deine Füße komplett abzutrocknen, vor allem zwischen den Zehen. Du kannst auch eine Behandlung mit gehacktem Knoblauch und ein bisschen Olivenöl vorbereiten. Misch dazu zwei Zehen gehackten Knoblauch mit genug Olivenöl, um eine Paste zu erhalten. Trag die Paste mit einem Wattestäbchen überall da auf deine sauberen Füße auf, wo sich die Infektion ausgebreitet hat. Halt diese Behandlung wenigstens einen Monat lang durch. Knoblauch ist generell unbedenklich, kann aber ein leicht stechendes Gefühl auf der Haut auslösen und riecht etwas aufdringlich.

english_section_name: Using Garlic to Treat Athlete’s Foot

summary: Achte auf feuchte und blass aussehende Haut. Schau nach Blasen. Achte auf trockene, schuppige Hautstellen.

document: Fußpilz tritt in drei grundlegenden Formen auf. Der „interdigitale“ Fußpilz beginnt meist mit blass und feucht aussehenden Hautstellen, die jucken, brennen oder ungewöhnlich riechen können. Er lässt sich meist recht leicht behandeln.  Am häufigsten tritt diese Infektion zwischen den beiden kleinsten Zehen auf.  Sowie die Infektion voranschreitet, kann die Haut zwischen deinen Zehen Schuppen oder Risse entwickeln oder sich abschälen. In schweren Fällen kann es auch zu einer bakteriellen Infektion kommen, die sich auf den Unterschenkel ausbreiten kann, wenn sie nicht behandelt wird, und dort eine Entzündung des Zellgewebes auslöst.  Beim Fußpilz zwischen den Zehen kann es auch zur Bildung von Blasen kommen. Die blasenbildende Variante des Fußpilzes beginnt mit einer Ansammlung von roten, entzündeten und mit Flüssigkeit gefüllten Blasen, oft an den Fußsohlen. Sie kann aber auch aus einem unbehandelten interdigitalen Fußpilz entstehen. Du kannst sie gewöhnlich zuhause behandeln.  In schwereren Fällen kann es auch zu einer bakteriellen Entzündung kommen. Eventuell bilden sich auch Blasen an deinen Handflächen, den Seiten deiner Finger oder anderen Hautstellen, die mit deinen Füßen in Kontakt gekommen sind. Die Mokassin-Variante des Fußpilzes lässt die Haut – vor allem an Fersen und Ballen – trocken und gereizt aussehen und jucken. Diese Variante kann chronisch werden und ist sehr schwer zu behandeln. Andere Anzeichen für die Mokassin-Variante sind Brennen, Hautverdickungen und Risse in der Haut. In extremen Fällen kann sie auch die Zehennägel befallen, die sich dadurch verdicken, auseinanderbrechen oder sogar abfallen. Du musst in diesem Fall die Infektion des Nagels separat behandeln.

english_section_name: Identifying Athlete’s Foot

summary: Hüte dich vor Feuchtigkeit. Trag in öffentlichen Bereichen Schuhe. Halt deine Füße sauber. Teil deine Schuhe nicht. Entscheide dich für Naturfasern.

document: Wenn deine Füße stark schwitzen, solltest du so oft wie möglich Schuhe und Strümpfe ausziehen. Kannst du die Strümpfe nicht ausziehen, wechsle sie wenigstens so oft wie möglich, vor allem wenn sie schwitzig werden. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, lauf nicht barfuß im Umkleideraum herum. Schütz deine Füße mit Sandalen oder Latschen. Wasch sie häufig und trockne sie gründlich ab, vor allem zwischen den Zehen. Am besten wäschst du sie zweimal täglich. Wenn du deine Schuhe verleihst, könntest du den anderen anstecken – oder er dich. Trag nur deine eigenen Schuhe und leih sie niemandem. Ebenso solltest du auch nichts anderes teilen, was in Kontakt mit den Füßen kommt, wie etwa Pediküre-Werkzeuge oder Handtücher. Bei der Auswahl von Schuhen und Strümpfen solltest du natürlichen Materialien den Vorzug vor synthetischen geben, da sie meist atmungsaktiver sind. Schuhe mit eingebauten Lüftungssystemen helfen ebenfalls, deine Füße trocken zu halten. Vergewissere dich außerdem, dass deine Schuhe nicht zu eng sind, denn dadurch könnten die Füße noch stärker schwitzen.

english_section_name: Preventing Athlete's Foot