summary: Du solltest konkrete Ziele im Kopf haben. Treibe Nachforschungen über die Teilnehmer. Ziehe in Betracht, den Leuten, die du treffen möchtest, eine Email zu schicken. Mache einen Zeitplan. Kleide dich der Gelegenheit entsprechend. Bring Visitenkarten mit.

document: Du kannst auf einer Konferenz nicht mit jedem sprechen. Also ist es gut zu wissen, was für einen Nutzen du dir von der Veranstaltung versprichst. Hoffst du einen Kontakt zu finden, der schliesslich zu einem Jobangebot führen kann? Möchtest du Geschäftsabschlüsse für dein Unternehmen dazugewinnen? Oder möchtest du einfach nur Leute aus deinem Arbeitsbereich treffen und eine tiefere Verbindung mit anderen deines Industriesektors pflegen.   Deine Ziele haben einen Einfluss darauf, an welchen Foren du teilnehmen wirst und welche Leute du gerne treffen möchtest. Anstatt dich einfach nur treiben zu lassen, plane deine Zeit so, dass du jede Stunde verwendest, um deine Ziele zu erreichen. Denk daran, dass du erfolgreicher sein wirst, wenn du offener auf die Verkaufsgespräche anderer Teilnehmer eingehst, anstatt nur die Punkte deiner Tagesordnung abzuarbeiten. Leute kennenzulernen ist an und für sich ein gutes Ziel, da es zu langfristigen Geschäftsbeziehungen führen kann, die du sonst nicht kennenlernen würdest, wenn du einfach nur so viele Visitenkarten wie möglich unter das Volk bringst, ohne dir die Zeit zu nehmen, richtige Unterhaltungen zu führen. Es ist wichtig, zu wissen, wer die anderen Teilnehmer sind, und etwas über ihre Spezialisierungen, ihr Unternehmen und Fachkompetenz in Erfahrung zu bringen. Sieh dir besonders die Personen an, die etwas auf der Konferenz präsentieren. Dies sind die Personen, die Einfluss haben und dir helfen können, dir bessere Kontakte in deinem Industriezweig zu verschaffen oder sogar in der Lage sind, dir von Ideen zu berichten oder die sich ein wenig Zeit nehmen, um mit dir Projekte durchzusprechen, an denen du arbeitest.  Nimm dir die Zeit, die Webseiten der Präsentatoren zu besuchen und etwas über ihren Hintergrund zu erfahren. Wenn du das Ziel hast, mit jemanden Kontakt zu knüpfen, der für eine Firma arbeitet, stelle Nachforschungen über den Hintergrund der Firma an, einschliesslich der Firmengeschichte und wie lange das Unternehmen bereits existiert, das Ziel, Erfolge und das wichtigste Personal. Wenn die grossen Namen dich überfordern, und dich der Gedanke, von Experten umgeben zu sein, einschüchtert, atme tief ein und denke an die grosse Gelegenheit, die vor dir steht. Stelle dich Schlüsselpersonen vor und lass sie wissen, dass du dich darauf freust, ihre Vorträge zu hören und sie persönlich zu treffen. Höchstwahrscheinlich werden sie dir eine Email zurückschicken und dir danken. Nun kannst du dich auf etwas beziehen, wenn du sie auf der Konferenz siehst. Finde heraus, welche Vorträge du besuchen möchtest und welche Präsentationen du sehen möchtest und arbeite dementsprechend einen Zeitplan aus, damit du nichts Wichtiges verpasst. Du musst nicht unbedingt zu jedem einzelnen Vortrag gehen, da Freizeit, die du im Pausenraum oder beim Mittagessen verbringst  ebenfalls eine gute Möglichkeit zur Vernetzung mit anderen Konferenzteilnehmern ist.   Treffe Verabredungen mit Leuten, von denen du weisst, dass du sie treffen möchtest.  Jeder wird einen vollen Terminkalender haben, aber du kannst eine Kaffeepause oder ein Frühstückstreffen mit einer oder mehr Personen organisieren, mit denen du dich definitiv unterhalten möchtest. Nutze Partys und Happy Hours. Dann sind alle etwas lockerer und die Unterhaltung ist etwas weniger steif. Anstatt zurück ins Hotel zu gehen, arbeite bis in die Nacht hinein an deinem Netzwerk. Wirf einen Blick auf die Webseite der Konferenz, um ein Gefühl für den Stil zu bekommen, den du tragen solltest. Bei Firmenvorträgen ist Geschäftskleidung die Norm. Wenn deine Branche etwas lässiger ist, kannst du etwas fehl am Platz wirken, wenn du einen Anzug eine Aktentasche trägst. Auf jeden Fall solltest du zum Ziel haben, glänzend und gestylt auszusehen, um einen guten ersten Eindruck zu machen.   Manche Leute schwören auf ein originelles stylisches Element, damit sich die Leute besser an sie erinnern. Wenn du die entsprechende Persönlichkeit besitzt, um ein paar farbenfrohe Sportschuhe zu einem Anzug zu tragen, tu es. Ein freundliches Auftreten und grossartige Ideen werden dich jedoch weiterbringen als deine Kleidung. Vergiss nicht, Minzbonbons, einen Kamm und andere Dinge, die dazu beitragen, dass du den ganzen Tag über frisch aussiehst und frisch riechst. Konferenztage sind in der Regel von früh morgens bis spät in die Nacht vollgepackt. Also stelle dich darauf ein. Visitenkarten zu verteilen, ist eine gute Möglichkeit, deine Kontaktinformationen weiterzugeben, wobei viele Leute bevorzugen, deine Daten direkt in ihren mobilen Geräten zu speichern. Du solltest ausserdem eine Visitenkartenbox mitnehmen, damit du die Visitenkarten anderer aufheben kannst. Es gibt nichts schlimmeres als eine grossartige Unterhaltung mit jemanden zu führen und dann festzustellen, dass du seine Visitenkarte verloren hast und dich nicht an seinen Namen erinnerst.   Wenn du keine Visitenkarten hast, lohnt es sich, welche machen zu lassen. Halte das Design unaufdringlich und professionell. Stelle sicher, dass die Karten mindestens deinen Namen, deine Email-Adresse und Telefonnummer, den Namen der Firma, für die du arbeitest oder deine Position enthält. Wenn du dich nicht traust, jemandem deine Visitenkarte zu geben, mache ein Rollenspiel mit einem Familienmitglied oder einem Freund. Stell dich zuerst vor ("Hallo! Ich bin Layla. Ich habe Ihnen eine Email über Ihre Webserie letzte Woche geschickt.") Probiere, wie du die Unterhaltung von dir weglenken und auf die andere richten kannst, indem du Fragen mit offenem Ende stellst.

english_section_name: Getting Ready to Network

summary: Präsentiere dich wirkungsvoll. Stelle den Leuten bedeutungsvolle Fragen und höre ihnen wirklich bis zu Ende zu. Sprich mit Präsentatoren. Lass dich nicht von den Stars beeindrucken. Lerne, wie du dich höflich entschuldigen kannst. Geniesse den Moment.

document: Egal, mit wem du sprichst, ob es die Person ist, die bei einem Vortrag neben dir sitzt, oder jemand, der mit dir im Aufzug fährt, sei freundlich und stelle dich vor. Beschränke deine Vorstellung auf knappe 30 Sekunden, in denen du deinen Namen nennst, für wen du arbeitest und ein wenig über deinen Hintergrund. Präsentatoren, Geschäftsleute und andere Personen, die mit der Veranstaltung in Verbindung stehen verfügen normalerweise nur über begrenzte Zeit und werden dir nicht viele Möglichkeiten geben, lange Zeit mit dir zu plaudern.   Übe zu Hause, was du sagen möchtest und stelle sicher, dass all die relevanten Informationen enthalten sind. Deine Präsentation sollte jedoch nicht einstudiert klingen. Höre aufmerksam zu, was dir die andere Person sagt, anstatt zu selbstbewusst zu sein und nur darauf bedacht zu sein, wie du ankommst. Nur wenn du ein guter Zuhörer bist, kannst du ein gutes Netzwerk aufbauen. Wenn du mit jemandem sprichst, konzentriere dich auf die Antwort dieser Person und nicht auf andere Personen im Raum. Beschränke deinen eigenen Vortrag und ermutige den anderen zum Sprechen. Was auch immer du tust, egal wie aufgeregt du bist und wie fasziniert du von der Fachkompetenz oder Wichtigkeit dieser Person auch bist, ziehe keine voreiligen Schlüsse darüber, was er oder sie als nächstes sagen wird und probiere nicht seine Sätze zu vollenden. Versuche, ruhig zu bleiben und lass die andere Person reden.   Halte Augenkontakt, nicke und verschränke deine Arme nicht. Habe Spass an der Unterhaltung mit der anderen Person. Denk daran, dass der Aufbau eines Netzwerkes eine wundervolle Gelegenheit ist, Leute kennenzulernen. Also hole so viel wie möglich dabei heraus, indem du Spass daran hast und versuchst, Kontakte zu knüpfen. Sei ebenfalls empfänglich für die Präsentationen anderer. Habe das Ziel, so viele Visitenkarten zu bekommen, wie du selber vergibst. Gehe zu den Vorträgen der Präsentatoren, die du treffen möchtest (besonders, wenn du ihnen dein Interesse daran per Email bekundet hast). Sei rechtzeitig vorher da und setz dich in die erste Reihe, damit du dich in einer guten Position befindest, um sie nach dem Vortrag anzusprechen. Höre aufmerksam zu, sodass du bestimmte Punkte danach in deinem Gespräch zur Sprache bringen kannst. Wenn der Vortrag beendet ist, stelle dich vor, mache dem Redner Komplimente über seinen Vortrag und stelle relevante Fragen.   Halte eine Liste mit Fragen bereit, die du den unterschiedlichen Präsentatoren stellen möchtest. Für den Fall, dass du unter Zeitdruck gerätst, picke dir die zwei wichtigsten Fragen heraus. Eine gute Methode, um sicherzustellen, dass deine Fragen willkommen sind ist, deiner Unterhaltung etwas voranzustellen wie "Erwische ich sie gerade zu einem günstigen Zeitpunkt? Ich hätte da zwei kurze Fragen, die ich Ihnen gerne stellen würde.". Behalte im Hinterkopf, dass du eventuell arrangieren kannst, den Präsentator später während einer Abendveranstaltung oder einem ähnlichen Event im Rahmen der Konferenz zu treffen, wenn er direkt nach dem Vortrag keine Zeit hat. Gib ihm deine Visitenkarte und vereinbare eine Zeit, wann du sie im Laufe der Konferenz wieder treffen kannst. Wenn du Werbematerial, ein Schriftstück oder andere Art von Dokument oder Software hast, das du dem Präsentator gerne geben würdest, stelle sicher, dass du es bereithälst und verpackt hast, um es dem Präsentator zu übergeben. So schön es auch ist, Präsentatoren kennenzulernen, wenn du all deine Zeit damit verbringst, um zu versuchen, die bekannten Redner zu treffen, wird die Konferenz für dich nutzlos sein. Die bekannten Redner bekommen Hunderte von Visitenkarten von anderen Leuten, die sie ebenfalls kennenlernen möchten. Es ist besser, deine Zeit darauf zu verwenden, andere Teilnehmer kennenzulernen, Leute, bei denen tatsächlich eine Chance der Zusammenarbeit besteht.   Die Personen von untergeordneter Wichtigkeit in einer Firma oder Organisation sind genauso wichtig, wie die, die an der Spitze des Unternehmens stehen. Das sind die Leute, die Zeit haben, anderen zuzuhören. Diese Leute arbeiten an einem vollständigen Netzwerk und können wichtige Informationen mit dir teilen und können ebenfalls wichtige Kontakte für dich sein. Wenn du z.B. mit dem Professor, der gerade einen Vortrag gehalten hat, etwas besprechen wolltest, aber er es eilig hatte zur Geburt seines Kindes zu kommen, und sein Doktorand auch auf der Konferenz anwesend ist, suche ihn und stell ihm die Fragen und teile ihm deine Ideen mit. Wenn er von dir überzeugt ist, und es definitiv wert bist, mit dir in Kontakt zu bleiben, wird er dir dabei helfen, den Professor an dich zu erinnern. Du solltest nur sichergehen, dass du auch noch nach der Konferenz sowohl mit ihm als auch mit dem Professor in Kontakt bleibst. Es wird Momente geben, wo du feststellst, dass jemand, den du gerade kennengelernt hast, doch nicht so interessant für dich ist. Oder andersrum mag es vorkommen, dass dein Gesprächspartner nicht sehr interessiert an dir zu sein scheint. In beiden Fällen solltest du dich höflich entschuldigen, der Person für seine Zeit danken und dich weiter mit anderen Teilnehmern der Konferenz vernetzen. Anstatt zu viel im Voraus darüber nachzudenken, was es dir einbringt, mit einer bestimmten Person zu sprechen, lebe den Moment und versuche aufrichtig zu geniessen, neue Leute zu treffen. Wenn du deine Branche magst, sollte es dir Spass machen mit anderen Experten deines Bereiches auszutauschen. Du wirst besser ankommen und den Eindruck hinterlassen, dass sich deine Bekanntschaft lohnt, wenn es den Anschein hat, dass du wirklich Spass hast. Du solltest anderen genauso viel zu bieten haben, wie andere dir zu bieten haben.

english_section_name: Making an Impression

summary: Versende einige Tage später Emails. Nutze soziale Netzwerke. Halte per Email oder Telefon Kontakt mit dem Präsentator.

document: Warte nicht zu lange wenn die Konferenz vorbei ist. Kontaktiere die Leute, solange du die Unterhaltungen noch frisch in Erinnerung hast. Gleichwohl solltest du warten, bis der Tag zu Ende ist, bevor du Emails herausschickst. Wenn die Person noch auf der Konferenz beschäftigt ist, könntest du den Eindruck erwecken, dass du zu erpicht auf den Kontakt bist, wenn du sofort eine Email hinterherschickst.   Wenn du kannst, sende einen Artikel, der zu dem Thema, über das ihr gesprochen habt, passt. So zeigst du ein eifriges Interesse an dem Thema und dass du bereit bist, Informationen mit dem anderen zu teilen. Wenn möglich, mache die Person mit anderen Leuten, die du persönlich kennst oder auf der Konferenz getroffen hast bekannt. Teile Informationen und Kontakte grosszügig mit anderen, da du später verstärkt davon profitieren wirst. Vernetze dich zusätzlich zu den Emails, auf Facebook, LinkedIn und Twitter, um den Kontakt zu halten. Diese Medien sind wichtige Netzwerkinstrumente, da sie dabei helfen, in Verbindung zu bleiben und den anderen besser kennenzulernen. Schicke eine kurze Nachricht mit einer Einladung als Freund und erinnere den anderen daran, wer du bist und wie nett das Gespräch mit ihm war.  Wenn du besonders aktiv in sozialen Netzwerken bist, kannst du ein tweet oder ein post über die Konferenz senden, während du noch dort bist. Etikettiere Personen, die du dort getroffen hast und mach positive Kommentare über Foren und die Konferenz an sich. Wenn er dir eine Email schickt, antworte ihm. Lass keine Verbindung ein paar Tage nach der Veranstaltung fallen, denn es kann alles Mögliche passieren. Selbst wenn dir diese Person nicht sofort zu einer neuen Aufgabe verhilft, kann es immer noch sein, dass es später dazu kommt. Vernetzung besteht darin, den anderen mitzuteilen, wer du bist und welche Fähigkeiten  du der Welt zu bieten hast. Wenn du gut darin bist, mit anderen Kontakt zu halten, wird man sich an dich erinnern wenn es darauf ankommt.   Ziehe in Betracht, deinen eigenen Beitrag zu leisten, um eine Beziehung durch einen neuen Kontakt, voranzubringen. Wenn sich dir tatsächlich die Gelegenheit bietet, mit dieser Person eine Zusammenarbeit zu beginnen, gehe einen Schritt weiter und lade sie zu einem Kaffee oder zum Mittagessen ein oder bitte um ein informelles Gespräch. Wenn dich jemand, den du getroffen hast, dich um Hilfe oder Informationen bittet, gib sie ihm. Du weisst nie, wann jemand, der neu in dem Bereich ist, in der Lage sein kann, eines Tages dir zu helfen.

english_section_name: Following Up


summary: Schaut euch einen lustigen Film oder eine Fernsehsendung an. Finde Videos von Comedians für eine Comedy-Watch-Session. Suche online nach lustigen Zitaten, um sie deinem Freund zu erzählen. Schicke deinem Freund lustige Memes oder Bilder.

document: Es gibt viele Komödien zur Auswahl, also wähle eine aus, von der du glaubst, dass sie deinem Freund gefällt. Überlege dir ein paar Möglichkeiten und lass deinen Freund auswählen, welche seiner Meinung nach die Lustigste ist.  Zu den klassisch lustigen Fernsehsendungen gehört zum Beispiel „Superbad“, „The Office“, oder „Friends“. Finde eine Liste mit Optionen, indem du „lustige Fernsehsendungen“ online in deine Suchmaschine eingibst. Das Anschauen von Videos von Comedians, die Stand-up Comedy machen, ist eine gute Möglichkeit um für ein paar Lacher zu sorgen. Suche entweder nach einem Comedian, von dem du weißt, dass ihn dein Freund mag oder wähle einen Neuen, um zu sehen, ob er lustig ist. Auf Seiten wie YouTube oder Netflix gibt es viele Optionen was Comedyshows betrifft.  Viele Comedians haben ihre eigenen Fernsehshows, in denen sie nicht nur Stand-up Comedy machen aber trotzdem sehr lustig sind, wie Ellen DeGeneres oder Aziz Ansari. Gib „Comedians“ in der Suchleiste ein, um lustige Comedians zu finden, die du dir anschauen kannst. Das können Zitate von berühmten historischen Persönlichkeiten sein, Fernsehfiguren oder Autoren. Finde ein paar lustige Zitate online und schreibe sie dir auf, speichere sie in dein Handy ein oder mach ein Foto davon, damit du sie nicht vergisst.  Ein Beispiel für ein lustiges Zitat könnte sein: „Es gibt nichts Besseres als einen Freund, es sei denn, es ist ein Freud mit Schokolade.“ Gib „lustige Zitate“ oder ähnliches in die Suchmaschine ein, um großartige Möglichkeiten zu finden. Du kannst die Suche sogar präzisieren, indem du ein Thema auswählst, zum Beispiel „lustige Zitate über die Schule“ oder „lustige Zitate über Hunde.“ Das ist eine großartige Möglichkeit, deinen Freund zum Lachen zu bringen, wenn er gerade nicht bei dir ist. Immer wenn du beim Scrollen durch die sozialen Medien ein lustiges Bild oder ein Meme siehst, speichere das Bild, um es an deinen Freund zu schicken. Du kannst auch in einer online Suchmaschine nach „lustigen Memes“ suchen, um mehrere Möglichkeiten zu finden.   Überlege dir, welche Memes oder Bilder deinem Freund gefallen könnten. Wenn er zum Beispiel Katzen mag, wird ihn ein Meme mit einer Katze vermutlich zum Lachen bringen. Suche auf Pinterest oder Instagram nach beliebten Memes.

english_section_name: Using the Internet or TV

summary: Erzähle einen Witz oder ein Wortspiel, das dein Freund lustig findet. Mach dich über dich selbst lustig, damit du ihn zum Lachen bringst. Spiele deinem Freund einen kleinen Streich, wenn er einen guten Sinn für Humor hat. Necke deinen Freund, ohne gemein oder beleidigend zu sein. Erzähle eine lustige Geschichte, die passiert ist.

document: Schau in einem Witzebuch nach, um einen lustigen Witz zu finden oder erfinde ein eigenes Wortspiel. Der Witz könnte beispielsweise sein: „Warum ist das M&M in die Schule gegangen? Weil es ein Smartie sein wollte.“  Wortwitze wie: „Wie sagt man zu einer künstlichen Nudel? Eine Impasta!“ sind lustig und werden ziemlich sicher Gelächter auslösen. Andere könnten sein: „Was macht ein neugieriger Paprika? Er macht Jalapeno Geschäfte“ oder „Wie nennt man einen Alligator in einer Weste? Einen Investigator.“ Wenn du einen Witz machst, dann mach keinen, der beleidigend oder gemein ist. Das ist eine einfache Möglichkeit, um deinen Freund aufzumuntern und gleichzeitig zugänglich zu wirken. Mach dich über eine komische Angewohnheit von dir lustig, über ein Kleidungsstück, das du trägst oder über etwas, das dir kürzlich passiert ist.  Du kannst sagen: „Ich bin in Form. Rund ist eine Form, oder?“ oder „Ich war heute so von meinem Handy abgelenkt, dass ich gegen einen Pfosten gelaufen bin.“ Mach deutlich, dass du lustig bist und nicht von deinem Freund bemitleidest werden willst, indem du selbstbewusst sprichst und selbst darüber lachst. Verstecke dich zum Beispiel hinter einer Tür oder einer Wand und erschrecke ihn oder spiele einen Telefonstreich, um ihn zum Lachen zu bringen. Egal für welchen Streich du dich entscheidest, gehe sicher, dass er harmlos ist und deinen Freund nicht verärgert.  Bereite deinem Freund eine alberne Mahlzeit zu, wenn er sagt, dass er Hunger hat. Du kannst zum Beispiel grüne Eier oder Schinken oder ein Sandwich in Form eines Tieres schneiden. Lege Konfetti auf die Flügel eines Deckenventilators, damit diese beim Einschalten des Ventilators in die Luft fallen. Verstecke Luftpolsterfolie unter dem Teppich, damit dein Freund von den knallenden Geräuschen überrascht wird. Wenn dein Freund einen guten Sinn für Humor hat, bringt es ihn vielleicht zu Lachen, wenn du dich über kleine Dinge, die er macht, lustig machst. Necke ihn wegen einer Angewohnheit, die er hat, einen Promi auf den er steht oder seltsames Essen, das er mag. Vermeide es, ihn zu ärgern, wenn andere Leute anwesend sind, damit er sich nicht schämt oder es ihm peinlich ist.  Necke deinen Freund leicht wegen seiner Angewohnheit, mit seinen Händen zu sprechen oder ein bestimmtes Wort oft zu sagen. Du kannst auch einen Witz darüber machen, dass dein Freund eine große Stofftiersammlung hat oder über eine Fernsehserie, die sein heimliches Vergnügen ist. Ärgere deinen Freund nicht wegen Sachen, auf die er sensibel reagiert. Wenn dein Freund beispielsweise nicht mit seiner Nase zufrieden ist, wird es ihn wahrscheinlich verärgern, wenn du dich darüber lustig machst. Suche nach humorvollen Ereignissen, die im Laufe deines Tages passieren, damit du deinem Freund die Geschichte erzählen kannst. Das könnte etwas sein, das du selbst gesehen hast, einen Bericht, den du gelesen hast oder etwas Lustiges aus deiner Kindheit.   Erzähl deinem Freund etwas Lustiges darüber, was jemand im Lebensmittelgeschäft gemacht hat, oder von einem albernen Hund im Park. Erzähl eine Geschichte, die du in einer Zeitschrift gesehen hast oder von einer lustigen Werbung.

english_section_name: Making Your Friend Laugh Yourself


summary: Suche dir eine ruhige und friedliche Umgebung. Trage bequeme Kleidung. Bestimme die Länge deiner Meditationssitzung. Führe vorher einige Dehnübungen durch. Setze dich bequem hin. Richte beim Sitzen deine Wirbelsäule auf. Mit geschlossenen Augen kannst du dich besser fokussieren und entspannen.

document: Meditation sollte an einem friedlichen Ort durchgeführt werden.  In einer ruhigen Umgebung kannst du dich besser auf die gestellten Aufgaben fokussieren und äußere Einflüsse und Ablenkungen vermeiden. Suche für die Dauer der Meditation einen Ort auf, an dem du ungestört sein kannst, egal ob es sich um fünf Minuten oder eine halbe Stunde handelt. Dieser Ort muss nicht unbedingt sehr groß sein. Ein begehbarer Wandschrank oder auch eine Bank im Freien sind gut dafür geeignet. Hauptsache ist du bleibst dabei ungestört.   Für Meditationsneulinge ist es besonders wichtig, Ablenkungen zu vermeiden. Schalte Fernseher, Handys und andere geräuschvolle Geräte aus.   Wenn du Musik hören möchtest, wähle ruhige, sich wiederholende Stücke, die deine Konzentration nicht unterbrechen. Auch weiße Geräusche oder sanfte Naturgeräusche wie fließendes Wasser eignen sich gut. Der Meditationsort muss nicht komplett geräuschlos sein, von daher sind Ohrstöpsel nicht notwendig. Das Geräusch eines Rasenmähers oder das Gebell eines Hundes sollten sich nicht negativ auf die Meditation auswirken. Sei dir dieser Geräusche bewusst, lasse sie jedoch nicht deine Gedanken dominieren. Auch dies ist ein wichtiger Teil der Meditation. Für manche eignet sich Meditieren im Freien sehr gut. Vermieden werden sollten jedoch Plätze in der Nähe von stark frequentierten Straßen oder anderen geräuschintensiven Orten. Frieden findest du auf jeden Fall unter einem Baum oder im grünen Gras deines Lieblingsgartens. Eines der Hauptziele der Meditation ist es, den Geist zu beruhigen und externe Ablenkungen auszuschalten.  Enge und unbequeme Kleidung verursacht ein unangenehmes Körpergefühl und erschwert das Meditieren. Trage während des Meditierens lockere Kleidung und ziehe deine Schuhe aus.   Wenn du an einem kühlen Ort meditieren möchtest, trage ein Sweatshirt oder eine Strickjacke oder nimm eine Decke oder Stola mit, die du bei Bedarf umlegen kannst. Egal was, vermeide, dass Kälte deine Gedanken erfüllt. Wenn du dich an einem Ort befindest, an dem du deine Kleidung nicht wechseln kannst, mache es dir so bequem wie möglich. Deine Schuhe solltest du jedoch auf jeden Fall ausziehen. Du solltest vor dem Beginn festlegen, wie lange du meditieren möchtest. Meditierende mit längerer Erfahrung empfehlen zwei Mal täglich 20 Minuten lang zu meditieren. Für Anfänger reichen jedoch fünf Minuten pro Tag aus.   Entscheide dich, wie lange die Sitzung dauern soll und halte bis zum Ende durch. Gib nicht auf, auch wenn du denkst, dass es nicht funktioniert. Es dauert eine Weile, bis du in der Lage sein wirst, erfolgreich zu meditieren. Am Anfang ist es am wichtigsten, dass du durchzuhältst. Wähle eine Methode, mit der du die Dauer deiner Sitzung ablenkungsfrei messen kannst. Lasse dich z.B. von einem Wecker sanft an das Ende deiner Meditation erinnern. Oder lasse das Ende deiner Sitzung mit einem Ereignis zusammenfallen. Dabei könnte es sich um einen Sonnenstrahl handeln, der an der Wand entlangwandert und einen bestimmten Punkt erreicht hat. Das verhindert Versteifungen. Üblicherweise sitzt du während des Meditierens einige Zeit lang auf ein und derselben Stelle. Es ist von daher wichtig, dass du An- oder Verspannungen vor der Meditation löst. Dehne dich vor deiner Meditationssitzung und bereite sowohl den Körper als auch den Geist darauf vor. Das erleichtert das Entspannen und verhindert, dass du dich auf schmerzende Stellen konzentrierst statt dich zu entspannen.   Dehne Nacken, Schultern und den unteren Rücken – insbesondere, wenn du lange vor dem Computer gesessen hast. Dehne deine Beine und besonders deine inneren Schenkelmuskeln. Dies ist besonders wichtig, wenn du zum Meditieren die Lotusstellung einnehmen möchtest. Wenn du nicht so richtig weißt, welche Dehnübungen für dich die richtigen sind, probiere vorab verschiedene Dehntechniken aus. Die meisten Mediationsexperten empfehlen vor der Meditation leichtes Yoga. Zum Meditieren ist eine bequeme Sitzstellung wichtig. Finde heraus, welche Position für dich am bequemsten ist.  Traditionell sitzt man während der Meditation auf einem Kissen auf dem Boden, im Lotussitz oder Halblotussitz. Diese Sitzhaltung kann jedoch sehr unbequem sein, da die Bewegungsfreiheit der Beine, Hüften und des unteren Rückens stark eingeschränkt ist. Nimm eine Sitzposition ein, bei der dein Körper sowohl aufrecht und gerade als auch im Gleichgewicht ist.    Setze dich, ohne deine Beine zu überkreuzen, auf ein Kissen, einen Stuhl oder ein Meditationsbänkchen. Nachdem du dich bequem hingesetzt hast, kippe dein Becken so weit nach vorne, dass deine „Sitzknochen“ (jene zwei Knochen in deinem Gesäß, die dein Gewicht beim Sitzen tragen) deine Wirbelsäule zentrieren können. Setze dich, um dein Becken in die korrekte Position zu bringen, auf den vorderen Rand deines Kissens oder lege einen acht bis zehn Zentimeter hohen Gegenstand unter die hinteren Stuhlbeine. Alternativ kannst du ein Meditationsbänkchen verwenden. Diese sind bereits mit einer schrägen Sitzfläche ausgestattet. Wenn du eine Bank mit gerader Sitzfläche vorziehst, lege etwas darunter, das die Sitzfläche um ein bis zwei Zentimeter nach vorne neigt. Eine gute Haltung macht das Meditieren bequemer.  Lenke, sobald du eine bequeme Sitzhaltung eingenommen hast, deine Aufmerksamkeit auf den Rest deines Rückens. Beginne am Gesäß und richte deine Wirbelsäule dann Wirbel für Wirbel auf, damit sie das Gewicht deines Oberkörpers, Nackens und Kopfes stützen kann.   Es bedarf einiger Übung, um eine Position zu finden, bei der dein Oberkörper gleichzeitig entspannen als auch mühelos das Gleichgewicht halten kann. Wenn sich Verspannungen einstellen, löse diese. Wenn du dich, ohne zusammenzusacken nicht entspannen kannst, dann überprüfe deine Körperhaltung und richte deinen Oberkörper entsprechend aus. Das wichtigste ist eine bequeme und entspannte Haltung sowie ein ausbalancierter Oberkörper, der dein gesamtes Gewicht von der Taille aufwärts stützen kann. Traditionell ruhen deine Hände mit den Handflächen nach oben in deinem Schoß. Deine rechte liegt dabei auf deiner linken Hand. Alternativ kannst du deine Hände auch auf deinen Knien ruhen oder an den Seiten herabhängen lassen. Du kannst sowohl mit offenen als auch mit geschlossenen Augen meditieren.  Als Neuling ist es oftmals besser mit geschlossenen Augen zu meditieren. Dadurch vermeidest du visuelle Ablenkungen.   Nachdem du mit dem Meditieren etwas vertrauter geworden bist, kannst du deine Augen auch offenhalten. Das hilft beim Wachbleiben, insbesondere, wenn du während des Meditierens mit geschlossenen Augen leicht einschläfst oder störende Bilder in deinen Gedanken aufkommen, was bei einigen Menschen passieren kann.   Wenn du mit offenen Augen meditierst sollte dein Blick „entspannt“ sein, das heißt, dein Blick ist auf nichts Spezifisches fokussiert.   Vermeide, in eine Art Trance zu verfallen. Ziel ist es, sich zu entspannen und trotzdem aufmerksam zu bleiben.

english_section_name: Getting Comfortable before You Meditate

summary: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. Verfeinere deine Techniken in einem geführten Meditationskurs. In spirituellen Büchern mehr über Meditation erfahren. Praktiziere Achtsamkeit Erdungsübungen helfen dabei im Hier und Jetzt zu sein. Führe neben der Meditation einen gesunden Lebensstil. Meditation ist der Weg, nicht das Ziel.

document: Das erleichtert das Einbinden deiner Meditationsübungen in deinen Tagesablauf.  Die gesundheitlichen Vorteile werden durch tägliches Meditieren vertieft.   Der frühe Morgen ist ein guter Zeitpunkt zum Meditieren. Dein Geist ist noch frisch und frei von Stress und Sorgen. Direkt nach dem Essen zu meditieren ist eher weniger gut. Der Verdauungsvorgang geht oftmals mit unangenehmen Gefühlen einher und erschwert die Konzentration. Wenn du zusätzliche Anleitungen benötigst, ziehe einen Meditationskurs mit einem erfahrenen Lehrer in Betracht. Im Internet werden verschiedene Kurse angeboten.    Auch lokale Fitnessstudios, Spas, Schulen und spezielle Meditationszentren bieten entsprechende Kurse an. Eine große Auswahl an geführten Meditationen und Anleitungsvideos gibt es auf YouTube. Eine umfassendere Meditationserfahrung findest du bei Anbietern von spirituellen Urlauben oder sogenannten Retreats. Hier verbringst du mehrere Tage oder Wochen mit intensiver Meditation. Vipassana Meditation bietet einen kostenlosen zehntägigen Aufenthalt in Meditationszentren auf der ganzen Welt. Lesen ist nicht jedermanns Sache. Für einige Menschen verbessert das Lesen von spirituellen Büchern und heiligen Schriften jedoch das Verständnis für die Meditation. Es inspiriert sie zu innerem Frieden und fördert die Entdeckung der eigenen Spiritualität.   Einige gute Bücher für den Anfang sind 108 Perlen der Weisheit: Auf dem Weg zur Erleuchtung vom Dalai Lama, Die Natur der persönlichen Realität von Jane Roberts, Eine neue Erde von Eckhart Tolle und One-Minute Mindfulness von Donald Altman. Wenn du möchtest, kannst du auch über Lebensweisheiten aus spirituellen oder heiligen Texten meditieren, sofern diese mit dir resonieren. . Meditation muss sich nicht auf deine täglichen Sitzungen beschränken. Du kannst darüber hinaus Achtsamkeit in deinen Tagesablauf integrieren. Nimm einfach bewusst wahr, was sowohl in dir als auch um dich herum passiert.   Konzentriere dich zum Beispiel in Stresssituationen einige Sekunden lang auf deine Atmung und befreie deinen Geist von negativen Gedanken und Emotionen. Achtsamkeit kannst du auch praktizieren, indem du bewusst wahrnimmst, was du isst und welche Empfindungen die Nahrung in dir auslöst. Egal was du täglich tust, ob du am Computer sitzt oder den Fußboden fegst, nimm deine Körperbewegungen bewusst wahr und auch das damit einhergehende Gefühl. Fokus und Bewusstsein führen zu aktiver Achtsamkeit. Die Erdungstechnik hilft, Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Alles was du tun musst, ist, dich direkt auf etwas in deiner Umgebung bzw. auf eine bestimmte Empfindung in deinem Körper zu fokussieren.   Du kannst dich zum Beispiel auf die blaue Farbe des Kugelschreibers konzentrieren oder auf den Tisch neben dir. Erforsche das Gefühl in deinen Füßen, wenn sie am Boden stehen oder in deinen Händen, wenn deine Arme auf den Armlehnen ruhen. Praktiziere dies, wenn du dich abgelenkt fühlst oder dein Geist abwandert, bzw. wenn du dich gestresst fühlst. Du kannst deine Aufmerksamkeit auch auf mehrere Empfindungen auf einmal lenken. Hebe zum Beispiel einen Schlüsselbund auf und nimm die Geräusche wahr, die er beim Aufheben macht sowie das Gefühl, das er in deiner Hand hervorruft oder sogar den metallischen Geruch. Meditation wirkt sich positiv auf die Allgemeingesundheit aus. Noch besser ist es jedoch, wenn du gleichzeitig einen gesunden Lebensstil einhältst. Versuche dich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen. Vermeide vor dem Meditieren übermäßigen TV-Konsum, Alkohol oder Rauchen. Das ist ungesund, betäubt den Geist und wirkt sich negativ auf deine Konzentration beim Meditieren aus. Meditation ist kein Ziel, das du erreichen kannst, wie z.B. eine Beförderung auf der Arbeit. Meditation ausschließlich als Werkzeug zu betrachten, mit dem du ein bestimmtes Ziel erreichen kannst (auch wenn das Ziel Erleuchtung ist), wäre das gleiche als wenn ein Spaziergang bei schönem Wetter zum Ziel hätte, einen Kilometer weit zu laufen. Fokussiere dich stattdessen auf den Prozess und die Erfahrung sowie die Meditation als solche und lasse die Wünsche und Anhänge, die dich im täglichen Leben ablenken, außen vor. Als Neuling solltest du dir hinsichtlich der Qualität zunächst nicht zu viele Gedanken machen. Wenn du dich ruhiger, glücklicher und friedvoller fühlst, hat deine Meditationssitzung ihren Zweck erfüllt.

english_section_name: Incorporating Meditation into Your Everyday Life


summary: Beschreibe den zeitlichen Ablauf des geschwollenen Bauchs. Besprecht das Fressverhalten deiner Katze. Lass deinen Tierarzt das Blut untersuchen. Lass deinen Arzt weitere Untersuchungen durchführen.

document: Erkläre dem Tierarzt wann und/oder wie schnell sich der geschwollene Bauch deiner Katze entwickelt hat. Das sind wichtige Informationen für ihn, wenn er eine Diagnose erstellen will. Sag ihm, ob:  Sich der geschwollene Bauch deiner Katze über Nacht oder im Verlauf mehrerer Tage entwickelt hat. Sich der geschwollene Bauch deiner Katze im Verlauf von mehreren Wochen oder Monaten entwickelt hat. Der Appetit deiner Katze hängt wahrscheinlich mit ihrem geschwollenen Bauch zusammen. Der Grund ist, dass eine Infektion im Bauch oder andere Probleme des Verdauungssystems beeinflussen, ob sie fressen möchte oder überhaupt Appetit hat. Sag deinem Tierarzt, ob deine Katze:  Weniger frisst. Mehr frisst. Keinerlei Appetit mehr hat. Nach dem Fressen erbricht. Vor kurzem neues Futter bekommen hat. Das ist wichtig, um zu diagnostizieren, was für den geschwollenen Bauch deiner Katze verantwortlich ist. Ohne Bluttests hat dein Tierarzt keine Informationen über das Immunsystem und andere Werte deiner Katze. Bluttests könnten: Dem Tierarzt Informationen über das Immunsystem der Katze geben. Wenn deine Katze unter einer Infektion wie Pyometra leidet, ist die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Einige Untersuchungsmethoden, die bei einem geschwollenen Bauch Informationen liefern können, sind:  Eine Röntgenuntersuchung. Bei einer Röntgenuntersuchung kann dein Tierarzt Krebsgeschwüre oder infizierte Organe erkennen. Eine Ultraschalluntersuchung. Eine Ultraschalluntersuchung liefert deinem Tierarzt viele Informationen und könnte helfen, eine Krebsdiagnose zu bestätigen oder auszuschließen. Zudem kann der Tierarzt dabei sehen, ob sich in oder bei der Bauchhöhle Flüssigkeit angesammelt hat. Eine Biopsie. Wenn dein Tierarzt im Bauch deiner Katze ein Geschwür oder einen infizierten Bereich entdeckt, könnte er eine Biopsie vornehmen wollen.

english_section_name: Consulting Your Veterinarian

summary: Achte auf Anzeichen einer Fehlernährung. Beobachte deine Katze, um festzustellen, ob sie einfach nur übergewichtig ist. Achte auf Anzeichen für die Feline Infektiöse Peritonitis (FIP). Achte auf Anzeichen für eine Infektion, einen Virus oder Parasiten. Erkenne Anzeichen für Krebs oder tumorhafte Geschwüre. Achte auf Anzeichen für Stoffwechsel- oder Verdauungsprobleme.

document: Katzen, die unter Fehlernährung leiden, haben oft einen hervorstehenden Bauch. Dieser kann aufgebläht oder wie vorgestreckt wirken. Es könnte so aussehen, als wäre er nur von wenig Fett oder Muskeln bedeckt. Fehlernährung kommt oft bei Katzen vor, die:  Selbst zubereitetes Futter fressen. Vegan oder vegetarisch ernährt werden. Einen Mangel an Vitamin E, Kupfer, Zink und Kalium haben. Futter fressen, das viel pflanzliche Öle enthält. Normalerweise braucht eine Katze täglich 60 Kalorien pro Kilo Körpergewicht. Wenn deine Katze mehr als das zu sich nimmt, könnte sie fettleibig werden.  Sprich mit deinem Tierarzt und/oder schau dir die Nährstoffangaben auf dem Katzenfutter an.  Du kannst eine Tabelle über den Körperzustand von Katzen zu Rate ziehen. Eine findest du zum Beispiel hier: https://www.royalcanin.ch/produkte/products-de/katze/koerperzustand-katzen#.W3wrUbgyWUk FIP ist eine potentiell tödliche Erkrankung, die als Virusinfektion beginnt und in Gegenden und Haushalten häufig auftritt, in denen es viele Katzen gibt. Neben einem vorgewölbtem Bauch ist Durchfall eines der häufigsten Anzeichen für FIP.  FIP kann durch Bluttests bestätigt werden, welche die Leberenzym-, Bilirubin- und Globulinwerte messen.  Feuchte FIP kann auch durch eine Probe des Bauchwassers festgestellt werden. Es gibt verschiedene ansteckende Erkrankungen, die bei Katzen zu einem geschwollenen Bauch führen können. Die meisten Fälle sind zwar harmlos, aber einige können bei der betroffenen Katze zu ernsten Problemen führen. Achte auf folgende Symptome:  Pyometra, eine Infektion des Reproduktionssystems einer Katze. Sie zeigt sich durch Lethargie, Appetitlosigkeit oder häufiges Urinieren. Darmwürmer. Das häufigste Anzeichen für Darmwürmer sind reisartige Objekte im Kot oder am Anus deiner Katze. Sie sind die Ursache für die schlimmsten Fälle eines geschwollenen Bauchs. Wenn du so eine Ursache in Verdacht hast, musst du sofort zum Tierarzt. Einige der häufigsten Symptome für Krebs oder Tumore sind abnormale Hautgeschwüre und/oder Appetitverlust. Stoffwechsel- und Verdauungsprobleme (wie Diabetes und Colitis) sind wahrscheinlich die häufigsten Ursachen für einen geschwollenen Bauch bei Katzen. Häufige Symptome sind eine Veränderung des Appetits, Gewichtsveränderungen und/oder Energieverlust. Wenn du den Verdacht hast, dass deine Katze ein Stoffwechsel- oder Verdauungsproblem hat, könnte dein Tierarzt Bluttests durchführen müssen, um diese Erkrankungen zu bestätigen oder auszuschließen.

english_section_name: Considering Possible Causes


summary: Wähle Unterwäsche, die gut sitzt und deinen Bauch nicht hervorquellen lässt. Versuche es mit hochtaillierter Unterwäsche, um deinem überschüssigen Bauchfett zusätzlichen Halt zu geben. Zwänge dich in Formwäsche, bevor du dieses Kleid überstreifst.

document: Um zu vermeiden, dass dein Bauch größer aussieht, als er ist, trage einen BH und eine Unterhose, die gut sitzen und keine unnötigen Falten und Grübchen schaffen. Wenn deine Unterwäsche zu eng ist, wird deine Haut und überschüssiges Fett an den Seiten hervorquellen. Wenn sie zu groß ist, wird sie unnötige Stoffschichten und Falten bilden. Trage einen hochtaillierten String-Tanga mit einem Spitzensaum, um zu verhindern, dass sich deine Unterhose an deinem Po abzeichnet und um jegliche Fettpölsterchen oder Grübchen auf deinem Bauch zu glätten. Viele Arten hochtailllierter Unterhosen sind bereits verstärkt, um den Bauch zu glätten, um diese unerwünschten Speckröllchen zu verbergen.    Hochtaillierte Unterwäsche, die zu klein oder schon so alt ist, dass die Gummibänder ausgeleiert sind, könnte beim Gehen nach unten rutschen. Sei aufmerksam, wenn du Unterwäsche auswählst und achte auf die richtige Größe und darauf, dass sie stark genug ist, um dich zu stützen, wenn du sie trägst. Formwäsche drückt Fett zusammen, glättet Falten, Speckröllchen und -falten und kann einige Zentimeter Hüftumfang verschwinden lassen.  Viele Frauen, auch berühmte Schauspielerinnen und Models, tragen Formwäsche, da sie sich darin selbstbewusst und bereit für den roten Teppich fühlen.  Wenn du Formwäsche für ein enges Kleid wählst, wähle einen glättenden Body oder einen hochsitzenden Slip. Formende kurze Hosen mit hoher Taille können beim Gehen nach unten rutschen oder verrutschen, was das Bauchfett nach außen dringen lässt und ein wenig vorteilhaftes Äußeres schafft.

english_section_name: Wearing Undergarments That Fit Properly

summary: Wickle einen Gürtel oder eine Schärpe weit oben um die schlankeste Stelle deiner Taille. Lenke die Aufmerksamkeit mit einem schönen Schal nach oben. Umrahme dein Gesicht mit großem, glänzenden Schmuck. Trage eine anliegende Strickjacke oder einen Blazer. Stimme die Farbe deiner Strümpfe und Schuhe auf die Farbe deines Kleides ab.

document: Auch wenn du die Aufmerksamkeit nicht auf deinen Bauch lenken willst, tragen die meisten Frauen ihr überschüssiges Bauchfett eher niedrig. Wenn du einen passenden Gürtel oder eine Schärpe um die dünnste Stelle deiner Taille wickelst, wird dein schlankester Bereich betont.   Wenn du kräftig gebaut bist, ist ein breiter Gürtel am besten, wenn du eher zierlich bist, wähle einen dünnen. Wähle einen Schal in einer passenden Farbe oder mit einem passenden Muster und trage ihn so, dass er hoch auf deiner Brust und deinen Schultern liegt. Auf diese Weise wird die Aufmerksamkeit nach oben zu deinem Schal und deinem Gesicht und weg von deinem Bauch gelenkt.   Wenn du ein gemustertes Kleid trägst, wähle dazu einen einfarbigen Schal und wenn du ein einfarbiges Kleid hast, einen gemusterten Schal. Wenn du die Aufmerksamkeit von deiner Körpermitte ablenken willst, trage eine große Halskette und auffällige Ohrringe. Du solltest eine Halskette wählen, welche an deinem Schlüsselbein sitzt, um die Aufmerksamkeit nach oben zu lenken.  Vermeide lange und schlenkernde Anhänger, die beim Gehen auf deinem Bauch hüpfen würden. Wähle eine Jacke in einer passenden Farbe, welche nur circa bis zur Hüfte reicht und an der Taille enger ist. Das mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine enganliegende Jacke lenkt den Blick in die Mitte auf den schmalsten Teil deiner Taille und lässt dich insgesamt schlanker aussehen.  Vermeide Jacken mit großen Mustern, da diese die Aufmerksamkeit von deiner Jacke weg und auf deinen Bauch lenken könnten. Mit einfarbigen Kleidungsstücken erzielst du den größten Schlankmacheffekt. Von Kopf bis Fuß die gleiche Farbe zu wählen wird den Eindruck einer großen und schlanken Figur machen und dich dünner aussehen lassen.  Wenn es das Wetter erlaubt, wähle blickdichte Leggings anstelle von Strumpfhosen, da dich das dicke Material noch größer und schlanker aussehen lassen wird.

english_section_name: Accessorizing Your Look

summary: Hebe beim Gehen dein Kinn an, lass deine Schultern entspannt nach hinten fallen und ziehe deinen Po ein. Behalte beim Stehen oder Sitzen eine gerade Haltung bei. Betone deine Vorzüge mit Stöckelschuhen, die deine Beine länger und deinen Körper schlanker wirken lassen.

document: Beim Gehen eine zu starke S-Form zu bilden kann dich dicker aussehen lassen, da es deine Kurven betont. Versuche, mit dem Selbstvertrauen und der Haltung eines Laufstegmodels zu gehen, indem du deine Wirbelsäule gerade hältst und deine Schultern so sehr entspannst, wie nur möglich. Zu Lümmeln und mit krummem Rücken zu sitzen drückt dein ganzes Bauchfett an einer Stelle zusammen und kann wirken, als hättest du mehr Fett, als tatsächlich vorhanden ist. Um zu verhindern, dass dein Bauchfett im Sitzen oder Stehen hervorquillt, stehe mit geradem Rücken und lass deine Schultern entspannt nach hinten fallen, so wie du das auch beim Gehen machst. Das wird die Blicke auf deine Beine und deine Schuhe und von deinem Bauch weg lenken. Viele Frauen wählen einfarbige Pumps, um ihre Beine zu verlängern und allgemein dünner und größer zu wirken. Vermeide klobige oder dicke Absätze, da diese deinen Gang schwerfällig wirken lassen können und es dir erschweren, mit guter Haltung zu gehen.

english_section_name: Walking with Confidence

summary: Wähle ein Kleid in einem Stil und aus einem Stoff, in dem du dich wohlfühlst. Wähle dunklere Farben, wie Schwarz, Marine oder Dunkelgrau. Trage schmale Längsstreifen. Versuche es mit einem bedruckten Stoff mit kleinen Designs oder einem kleinen Blumenmuster.

document: Wenn es sich im Laden nicht toll anfühlt, kaufe es nicht. Wenn es so eng ist, dass du dich bereits in der Ankleidekabine unwohl fühlst, wird das nur noch schlimmer sein, wenn du es woanders trägst. Probiere mehrere Kleider, bis du eines findest, das sich gut anfühlt.   Versuche es mit Baumwollmischungen, Leinen oder Seide, da diese Stoffe deinen Kurven schmeicheln, indem sie sich nicht an die falschen Stellen haften. Wenn du ein Kleid online kaufst, sieh immer nach, was andere über den Tragekomfort und die Passform sagen. Es ist auch am besten, bei einem Onlineshop zu kaufen, an den du problemlos und gratis Stücke zurücksenden kannst, die du nicht magst, sobald du sie bei dir zuhause anprobiert hast. Dunklere Farben wirken schlankmachend, da sie Falten, Röllchen und andere Hinweise auf Fett verdecken.    Farben wie Weiß oder Beige können dich aussehen lassen, als hättest du mehr Bauchfett, als du tatsächlich hast, da sie die Röllchen und Falten sogar betonen und die Aufmerksamkeit auf sie lenken. Der Schlüssel der Illusion eines schmaleren Körpers ist die Verlängerung. Vertikale Streifen lenken den Blick nach oben und unten und lassen dich groß und schlank wirken.  Halte dich an eng aneinanderliegende dünne Streifen (wie Nadelstreifen), um den maximalen Schlankmacheffekt zu erzielen. Je breiter die Streifen, desto breiter werden sie dich aussehen lassen.  Vermeide breite, horizontale Streifen. Sie lenken den Blick nach außen und können dich breiter aussehen lassen, als du wirklich bist. Wenn du trotzdem horizontale Streifen tragen möchtest, lassen dich dünne und eng aneinanderliegende Streifen am schlankesten aussehen. Das Geheimnis hinter einem guten bedruckten Stoff ist, ein Muster zu finden, das es dem Auge erschwert, sich auf eine Stelle zu fixieren. Je größer der Druck, desto leichter zieht er die Blicke auf sich.    Kombiniere ein kleines Muster mit einfarbigen Accessoires. Dadurch wird die Aufmerksamkeit von deinem Kleid und deiner Körpermitte weggelenkt.

english_section_name: Finding a Dress in the Right Fabric and Print


summary: Neige deinen Kopf nach links und stelle den linken Seitenspiegel ein. Neige deinen Kopf nach rechts und stelle den rechten Seitenspiegel ein. Nimm wieder deine gewohnte Fahrposition im Sitz ein und richte deinen Innenrückspiegel.

document: Du solltest deinen Kopf so weit nach links neigen, dass er das Fahrerfenster nahezu berührt. Wenn dein Spiegel auf gewöhnliche Weise eingestellt ist, sollte die linke Autoseite nun fast den gesamten Spiegel einnehmen. Richte dies, indem du den Spiegel so einstellst, dass du nur noch das hintere Viertel des Autos siehst. Wenn du den Spiegel richtig eingestellt hast, dann sollte der hintere Teil deines Autos weniger als ein Drittel des Spiegels einnehmen. Du solltest deinen Kopf so weit zur Mitte neigen, wie du kannst, ohne den Fahrersitz zu verlassen. Stelle deinen rechten Seitenspiegel dann aus dieser Position heraus so ein, dass du auf der Beifahrerseite nur das hintere Viertel des Autos im Spiegel sehen kannst.  Auch hierbei solltest du darauf achten, dass weniger als ein Drittel des Spiegels vom hinteren Viertel des Autos eingenommen wird. Stelle ihn so ein, dass du von der Heckscheibe deines Fahrzeugs einen möglichst großen Bereich sehen kannst. Versuche jedoch nicht, den Spiegel zu neigen, um links oder rechts einen besseren Blick auf den Verkehr zu bekommen. Der Rückspiegel sollte die Bereiche zeigen, die du über deine Seitenspiegel nicht einsehen kannst, anstatt schlecht eingestellte Seitenspiegel zu ersetzen.

english_section_name: Adjusting the Side Mirrors

summary: Prüfe die Einstellung deiner Spiegel aus deiner normalen Fahrposition. Bestätige, dass du nach der richtigen Einstellung deiner Spiegel ein größeres Blickfeld hast. Vergewissere dich, dass die Objekte im Rückspiegel im Seitenspiegel erscheinen, wenn sie dabei sind, an dir vorbeizufahren.

document: Du solltest dein Auto in keinem der Seitenspiegel sehen können, was dir ein sehr viel breiteres Blickfeld liefert. Wenn du die Seite deines Autos noch in einem der Spiegel sehen kannst, gehe die oberen Schritte noch einmal durch. Du musst deine Spiegel wahrscheinlich noch weiter nach außen bewegen. Deine Spiegel sollten nun mehr von der Straße seitlich von deinem Auto abdecken. Auf diese Weise kannst du nicht nur die Autos hinter und neben dir besser im Auge behalten, sondern auch beobachten, wie sie sich dir nähern, sodass die toten Winkel deines Autos so gut wie eliminiert sind. Obwohl du beim Spurwechsel zur Sicherheit noch immer einen raschen Blick über die Schulter werfen solltest, hast du nun eine bessere Sicht auf alle Fahrzeuge und Gegenstände neben dir. Wenn sich dir ein Fahrzeug nähert, solltest du es zuerst im Rückspiegel sehen. Im Näherkommen bewegt es sich dann zum seitlichen Rand deines Rückspiegels, bis du es im jeweiligen Seitenspiegel sehen kannst. Dieser Übergang sollte nahtlos sein. Das Fahrzeug sollte in dem Moment, in dem es aus deinem Rückspiegel verschwindet, im Seitenspiegel erscheinen. Dies bestätigt dir, dass du die toten Winkel deines Autos eliminiert hast. Wenn zwischen dem Verschwinden aus deinem Rückspiegel und dem Erscheinen im Seitenspiegel eine Lücke ist, bedeutet dies, dass du deine Spiegel nachstellen musst, da der tote Winkel noch immer vorhanden ist.

english_section_name: Confirming the Elimination of the Blind Spots


summary: Warte auf die Depolarisierung des Sinusknotens. Schaue nach der P-Welle, der das PR-Intervall folgt. Identifiziere den QRS-Komplex. Lerne, wie die EKG-Ergebnisse aufgezeichnet werden. Verwende die Ergebnisse des EKG, um den Puls zu bestimmen.

document: Der normale Herzzyklus beginnt mit der Depolarisierung des Sinusknotens. Das passiert in einem spezialisierten Gewebe, das sich im rechten Atrium (RA) befindet.  Die elektrische Aktivität (Depolarisierung) beginnt vom rechten Atrium aus durch die interatriale Scheidewand zum linken Atrium (LA). Das Atrium und die Ventrikel sind durch den Atrioventrikular-Knoten (AV) getrennt. Der AV-Knoten verzögert die elektrische Aktivität einen kurzen Moment und verteilt sie dann durch die interventrikuläre Scheidewand in den rechten (RV) und linken Ventrikel (LV). Die elektrische Welle passiert durch das His-Bündel und die linken Bündeläste, um den RV und den LV zu erreichen. Die beiden Ventrikel kontrahieren sich gegensätzlich, um Blut zu transportieren, und das ist wichtig, um die Effizienz des Herzens zu maximieren. Die erste Herzkammer, die eine elektrische Aktivität durchmacht, ist das rechte Atrium, und dann breitet sie sich auf das linke Atrium aus. Die erste elektrische Aktivität beginnt im Atrium und wird O-Welle genannt.  Das EKG zeigt gewöhnlich eine P-Welle, aber das ist die Summe der elektrischen Leitung der beiden Atrien links und rechts. Es gibt eine kurze Verzögerung, wenn der AV-Knoten die elektrische Aktivität zu den Ventrikeln schickt, und das ist das PR-Intervall. Das PR-Intervall ist die Zeit, in der keine elektrische Aktivität auf dem EKG zu sehen ist. Dann folgt die Depolarisierung der unteren Herzkammern. Das ist der größte Teil des auf dem EKG sichtbaren Signals, und es nennt sich QRS-Komplex.  Die Q-Welle ist der Beginn der Abwärts-Ableitung. Die R-Welle folgt als steigende Ableitung, und dann ist die S-Welle die letzte Abwärts-Ableitung. Elektrische Aktivität spiegelt sich auf dem EKG als die Depolarisierung des Myokards, Das passiert als T-Welle und ST-Segment. Die T-Welle erscheint als eine aufrechte Ableitung variabler Dauer und Amplitude, während das ST-Segment isoelektrisch ist. Die Aufzeichnung wird auf Standard-Papier gemacht, und das erlaubt, dass die elektrische Aktivität gemessen wird, gewöhnlich in Millisekunden angegeben.  Normale PR-Intervalle rangieren zwischen 120-200 ms, was 3 bis 5 kleinen Quadraten auf dem EKG-Papier entspricht. Das Standard-EKG-Papier kann einen annähernden Puls aus der Aufzeichnung des EKG angeben. Die Zeit in Sekunden wird durch 250 mm repräsentiert, und das wird entlang der waagerechten Achse gemessen. Die Anzahl der großen Quadrate zwischen jedem der QRS-Komplexe hilft, den Puls zu bestimmen.  Wenn es fünf Quadrate sind, ist der Puls 60 Schläge pro Minute. Wenn es drei Quadrate sind, ist der Puls 100 Schläge pro Minute. Wenn es zwei Quadrate sind, ist der Puls 150 Schläge pro Minute.

english_section_name: Assessing the Results

summary: Mache dich damit vertraut, wie das Herz funktioniert. Verstehe, wofür ein EKG benutzt wird. Du musst wissen, was das EKG identifizieren kann.

document: Um zu verstehen, wie der Test gemacht wird, ist es wichtig, zu verstehen, wie das Herz funktioniert.  Wenn das Herz schlägt, findet elektrische Leitung von der Oberseite des Herzens zur Unterseite statt. Das ermöglicht es dem Herzen, sich zu kontrahieren und Blut in den Rest des Körpers zu pumpen. Das Herz pumpt mit jedem Herzschlag Blut, und daher findet bei jedem Herzschlag elektrische Leitung statt. Ein EKG wird gewöhnlich gemacht, um etwaige Abnormalitäten zu zeigen, die eventuell im Herzen vorliegen, zum Beispiel Arrhythmien und unnormaler Herzschlag. Das ist wichtig, also ist das EKG der erste Test, der bei Herzpatienten gemacht wird, um bei der Diagnose von Abnormalitäten des Herzens zu helfen. Das EKG hilft, die Geschwindigkeit zu zeigen, mit der das Herz schlägt, und zu identifizieren, ob es langsamer oder schneller schlägt, als es sollte.  Ein normaler Herzschlag liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn das Herz weniger als 60 Schläge pro Minute schlägt, ist das eine Abnormalität, die Bradykardie genannt wird, und wenn das Herz mit einer Geschwindigkeit von mehr als 100 Schlägen pro Minute schlägt, ist das eine Abnormalität, die Tachykardie genannt wird. Das EKG hilft auch, den Herzrhythmus einzuschätzen, da es zeigt, ob die Herzschläge unregelmäßig oder stetig sind. Es zeigt außerdem das Timing und die Stärke der elektrischen Leitung des Herzens, da die Impulse mit jedem Herzschlag durch das Herz fließen.

english_section_name: Understanding What EKGs are Used For

summary: Bitte den Patienten, sich hinzulegen. Achte darauf, dass die Elektroden korrekt positioniert sind. Bitte darum, dass der Patient sehr stillliegt und den Atem anhält.

document: Wenn der Patient liegt, werden kleine Patches, genannt Elektroden, an die Brust, die Arme und die Beine angebracht.  Diese Stellen werden mit einer speziellen EKG-Paste gereinigt, die hilft, die Übertragung der elektrischen Impulse zu verbessern. Die Stelle muss eventuell vor dem EKG rasiert werden, damit die Elektroden auf der Haut kleben. Die Patches werden dann durch Kabel mit dem EKG-Gerät verbunden, und das hilft, die elektrische Leitung des Herzens des Patienten in Wellenlinien umzuwandeln, die auf Papier ausgedruckt werden. Die zehn Elektroden des EKG-Gerätes sollten deutlich gekennzeichnet sein, das dies dem Pflegenden hilft, zu wissen, wo sie auf dem Körper des Patienten platziert werden sollten. Die korrekten Kennzeichnungen und entsprechenden Positionen am Körper sind folgende:  RA: Am rechten Arm positioniert, wobei darauf geachtet werden muss, den dicken Muskel zu meiden LA: An derselben Stelle platziert, wie RA, aber am linken Arm RB: Am seitlichen Wadenmuskel des rechten Beins platziert LB: An derselben Stelle wie RB positioniert, aber am linken Bein V1: Zwischen der vierten und fünften Rippe am interkostalen Raum platziert, auf der rechten Seite des Sternums (Brustbein) V2: Zwischen der vierten und fünften Rippe am interkostalen Raum platziert, auf der linken Seite des Sternums V3: Zwischen den Leitungen V4 und V2 platziert V4: Im fünften interkostalen Raum zwischen der fünften und sechsten Rippe platziert, in der Mitte des Schlüsselbeins V5: Horizontal an einer ebenen Stelle mit V4 in der vorherigen Achselleitung links V6: Horizontal an einer ebenen Stelle mit V4 und V5 in der Mitte der Achselleitung platziert. Dem Patienten wird geraten, sich nicht zu bewegen, während die Prozedur gemacht wird, weil jede Bewegung die Ergebnisse des Tests verändert und eine klare Diagnose verhindert. Der Pflegende könnte den Patienten auch bitten, den Atem anzuhalten, während die Prozedur gemacht wird, und es ist wichtig, dass der Patient die Anweisungen befolgt, die ihm gegeben werden.

english_section_name: Performing the Test


summary: Triff Vorbereitungen, bevor du mit der Jagd beginnst. Spare deinen Master Ball. Trainiere ein Gengar oder Crobat (Option 1). Suche ein Wobbuffet (Option 2). Fülle den Rest deiner Partie mit starken Pokémon auf. Stocke Ultra Balls auf. Besorge dir die Weiße Flöte. Stocke Super-Abwehren auf (optional).

document: Latios kann ein unglaublich schwierig zu fangendes Pokémon sein, da es bei jeder Runde zu entkommen versucht und dich dazu zwingt, es erneut zu jagen. Achte darauf, dass du vorbereitet bist, bevor du mit deiner Jagd beginnst, und es macht es viel einfacher, Latios zu fangen. Falls du deinen Master Ball noch nicht benutzt hast, ist dieses eine der besten Verwendungen im Spiel dafür. Der Master Ball fängt Latios sofort, wenn du ihn benutzt, was ihn zur effizientesten Art macht, es zu fangen.  Falls du einen Master Ball hast, brauchst du dich nicht wirklich um irgendwelche anderen Vorbereitungen zu kümmern und kannst zum nächsten Abschnitt springen. Falls du deinen Master Ball nicht mehr hast, lies weiter. Latios ist ein unglaublich schnelles Pokémon, und wenn du eine Chance haben willst, es ohne einen Master Ball zu fangen, brauchst du ein Pokémon mit einer ausreichend hohen Geschwindigkeit, das zuerst handeln kann. Nicht nur das; du brauchst ein Pokémon, das die Fertigkeit "gemeines Aussehen" lernen kann. Gengar und Crobat sind zwei der besten Kandidaten, die beide Anforderungen erfüllen.   Trainiere dein Gengar oder Crobat auf mindestens Level 50. Das garantiert, dass es genügend Tempo hat, um Latios zu schlagen. Wenn du dein Gengar oder Crobat levelst, achte darauf, dass du die Gemeines-Aussehen-Fertigkeit nicht vergisst. Gengar lernt sie auf Level 13, während Crobat sie auf Level 42 lernt. Falls du den Super-Abwehr-Trick anwenden willst, um es einfacher zu machen Latios zu finden (siehe unten), benutze Gengar und lasse ihn auf Level 39. Eine andere Strategie Latios zu fangen, ist, Wobbuffet zu benutzen, der die Schatten-Schild-Fertigkeit hat. Das hindert das feindliche Pokémon daran zu entkommen.  Trainiere Wobbuffet auf Level 39, um den Super-Abwehr-Trick anzuwenden (siehe unten). Achte darauf, dass Wobbuffet das erste Pokémon in deiner Partie ist, damit es Latios fangen kann. Wenn Latios erst gefangen ist, musst du seine HP senken, damit du es fangen kannst. Die beste Art, es zu machen, ohne zu riskieren, Latios k.o. zu schlagen, ist mit einem Pokémon mit der Falscher-Schlag-Fähigkeit. Das senkt die Gesundheit des feindlichen Pokémon, bringt es aber nie unter 1 HP. Das garantiert, das du Latios nicht k.o. schlägst.  Es hilft außerdem, ein Pokémon mit der Lähmungs-Fähigkeit zu haben, um Latios gefangen zu halten. Du wirst wahrscheinlich viele Pokeballs auf Latios werfen, besonders wenn du versuchst es zu fangen, bevor es flieht. Dieser Gegenstand erhöht die Begegnungs-Rate, was dir hilft, Latios schneller zu finden. Du kannst die Weiße Flöte aus der Glas-Werkstatt an Route 113 finden. Du musst 1.000 Schritte im Ruß laufen, um sie zu bekommen.  Wenn du die Weiße Flöte hast, gib sie welchem Pokémon auch immer, das Chef deiner Partie ist. Dieser Trick kann es einfacher machen Latios zu finden, aber er erfordert, dass dein Anführer-Pokémon auf Level 39 ist. Die Super-Abwehr hält Pokémon mit niedrigeren Levels als dein Anführer-Pokémon davon ab, dich anzugreifen. Da Latios auf Level 40 ist, brauchst du ein Anführer-Pokémon mit Level 39, damit es funktioniert.

english_section_name: Preparing to Capture Latios

summary: Tausche Latios mit einem Freund und tausche es dann zurück (falls möglich). Fliege zur Safari-Zone. Nutze eine Super-Abwehr (optional) und laufe im Gras außerhalb der Safari-Zone herum. Laufe weiter durch das Gras, bis du ein paar Schlachten gekämpft hast. Betritt und verlasse die Safari-Zone, um Latios' Standort zu ändern. Fange Latios. Jage Latios, bis es flieht.

document: Bevor du versuchst Latios selbst zu verfolgen, tausche zuerst mit einem Freund, wenn du kannst. Wenn Latios zu deinem Pokedex hinzugefügt wird, bist du in der Lage jederzeit seinen gegenwärtigen Standort zu sehen, was es viel einfacher macht, es zu verfolgen. Falls du niemanden hast, mit dem du tauschen kannst, lies weiter.  Lasse einen Freund dir sein Latios tauschen und tausche es dann gleich zurück. Du musst es einfach in einem Tausch erhalten, damit es in deinem Pokedex erscheint. Das ist ein guter Ort, um zu versuchen Latios zu jagen, da er dich Bereiche schnell wechseln lässt, um seinen Standort zu ändern.  Beachte: Falls du mit einem Freund getauscht hast, verwende stattdessen den Standort in deinem Pokedex, um Latios zu finden. Falls du den Super-Abwehr-Trick anwendest, nimm einen, bevor du anfängst herumzulaufen. Laufe andernfalls herum, bis eine Schlacht beginnt. Falls Latios nicht erscheint, solltest du versuchen seinen Standort zu ändern. Falls du Latios nicht findest, betritt und verlasse die Safari-Zone. Jedes Mal, wenn du die Gegenden wechselst, bewegt sich Latios zu einer neuen Route. Das Ziel ist es, dieses weiterhin zu machen, bis es im Gras außerhalb der Safari-Zone erscheint.  Falls du getauscht hast und Latios mit deinem Pokedex aufspürst, verlasse die Route, auf der es ist, nicht, bis du es gefunden hast. Wenn du endlich die Schlacht begonnen hast, musst du Latios schnappen und dann gefangen halten.  Falls du einen Master Ball hast, wirf ihn sofort, um Latios zu fangen. Achte darauf, dass du deinen Fallen-Fähigkeit nutzt (Schatten-Schild, gemeines Aussehen), sobald die Schlacht beginnt. Falls du Wobbuffet hast, ist Spiegel-Umhang sehr nützlich, da Latios viele Sonderangriffe benutzt. Benutze Lähmung, um Latios am Fliehen zu hindern. Nutze Falschen Schlag, um Latios auf 1 HP herunter zu bekommen. Fange an, Ultra-Balken zu werfen, sobald Latios' Gesundheit niedrig ist. Latios versucht bei jeder Gelegenheit wegzulaufen, aber wenn du ihm einmal begegnet bist, kannst du seinen gegenwärtigen Standort auf deinem Pokedex sehen. Reise zu seinem neuen Standort und verlasse ihn nicht, bis du es wieder gefunden hast.

english_section_name: Finding and Catching Latios

summary: Tausche Latios.  Nutze Gameshark, um ein Eon Ticket zu bekommen.  Gib die Codes für das Eon Ticket ein.  Erhalte das Eon Ticket für deinen PC.  Nimm das Schiff vom Lilycove City Hafen aus.  Bekämpfe Latios.

document: Falls du versehentlich Latias freigelassen hast, indem du "Rot" geantwortet hast, als du mit deiner Mutter geredet hast, ist die einzige Art, wie du Latios rechtmäßig finden kannst, ihn zu einzutauschen. Du kannst Gameshark-Codes nutzen, falls du einen Emulator verwendest und niemanden hast, mit dem du tauschen kannst (siehe nächste Schritte). Das Eon Ticket war ein Special Event Gegenstand, der an Spieler verteilt wurde, was es ihnen erlaubte, Zugang zu einer besonderen Insel zu erhalten, auf der sie Latios oder Latias fangen können, je nachdem, welches sie freigelassen haben. Da dieses Ticket nicht mehr erhältlich ist, musst du Cheat-Codes verwenden, um es zu bekommen. Um Gameshark-Codes zu nutzen, musst du einen Emulator wie Visual Boy Advance verwenden.   Auch wenn es Codes gibt, um Latios direkt zu bekommen, ist es zu empfehlen, dass du stattdessen das Ticket benutzt. Wenn du Pokémon hinzufügst, indem du Codes verwendest, können sie ziemlich verwanzt sein, also verwende stattdessen das Ticket und fange das Latios, wie es das Spiel von dir erwartet. Um das Eon Ticket erfolgreich zu benutzen, musst du sowohl für das Ticket, als auch für den Event einen Code eingeben. Du musst außerdem zwei Master-Codes eingeben, was insgesamt vier Codes ergibt, die eingegeben werden müssen.    Achte darauf, dass Pokémon Emerald läuft, und klicke das "Cheats"-Menü an.  Wähle "Cheat-Liste…" aus und klicke dann  Gameshark... an, um einen neuen Cheat-Code einzugeben.   Gib die folgenden Codes ein, wobei du für jedes separate Feld einen neuen Code kreierst. Gib die "Beschreibung" in das "Beschreibung"-Feld ein und kopiere dann den Code in das Code-Feld.     Beschreibung: Master   D8BAE4D9 4864DCE5   A86CDBA5 19BA49B3        Beschreibung: Anti-DMA   B2809E31 3CEF5320   1C7B3231 B494738C       Beschreibung: Eon Ticket   121F112F DA7E52B4       Beschreibung: Southern Island   0D6A02AA B44948BD Nachdem du alle Codes eingegeben hast, starte Pokémon Emerald neu und gehe zu deinem PC im Spiel. Du solltest in der Lage sein, das Eon Ticket in Schlitz 1 zu finden. Nimm es vom PC und füge es zu deinem Inventar hinzu. Wenn du das Ticket hast, wirst du anstatt nach Slateport City nach Southern Island gebracht. Wenn du erst auf Southern Island bist, kannst du Latios mit der Kugel im Zentrum der Insel bekämpfen. Latios versucht nicht in diesem Kampf zu laufen, also wende die oben ausgeführten Techniken an, um ihn zu ermüden und zu fangen.

english_section_name: Obtaining Latios if Latias is Roaming

summary: Bekämpfe die Elite Vier und vollende die Geschichte. Kehre zu deinem Haus zurück. Sage deiner Mutter, dass das Pokémon im Fernsehen "Blau" war.

document: Um auf Latios zugreifen zu können, musst du zuerst das Hauptspiel gewinnen. Kehre, nachdem du die Elite Vier geschlagen hast, zu deinem Haus in Littleroot Town zurück und sprich mit deiner Mutter. Es läuft eine Fernsehsendung, und deine Mutter stellt dir eine Frage dazu, was darin vorkam. Das ermöglicht, dass Latios in Hoenn gefunden wird. Falls du "Rot" auswählst, wandert stattdessen Latias herum, und du brauchst ein Eon Ticket, um Latios zu bekommen.

english_section_name: Making Latios Appear


summary: Lasse das Fieber seinen Verlauf nehmen. Nimm Ibuprofen oder Paracetamol gegen das Unwohlsein. Ruhe so viel wie möglich. Hydriere deinen Körper, indem du Wasser trinkst. Bade in lauwarmem Wasser.

document: Ein Fieber an sich ist nicht unbedingt ungesund. Es ist keine Krankheit; es ist eine physiologische Reaktion auf etwas anderes. Dein Körper wird oft auf eine Krankheit oder Infektion mit Fieber reagieren; es ist eine Abwehrreaktion deines Immunsystems, während es versucht, deinen Körper von den Pyrogenen zu befreien (den Substanzen, die das Fieber hervorgerufen haben).  Zu schnell zu handeln und ein Fieber zu behandeln kann, obwohl es gegen die Intuition geht, deinem Körper schaden, weil eine seiner Verteidigungsmaßnahmen unterbunden wird. Anstatt das Fieber sofort zu behandeln, solltest du weiter die Temperatur messen und die Symptome beobachten. Das Fieber wird wahrscheinlich mit der Zeit abklingen. Fieber kann oft Kopfschmerzen verursachen, sowie Gelenk- und Muskelschmerzen. Wenn die Symptome unangenehm sind, kannst du sie mit Ibuprofen oder Paracetamol lindern.  Gib kein Aspirin bei Fieber, besonders wenn du dich um ein krankes Kind kümmerst. Aspirin kann bei Personen unter 18 Jahren schädliche Nebenwirkungen haben. Aspirin verursacht allgemein eher den Magen und Darm betreffende Nebenwirkungen als Ibuprofen oder Paracetamol. Gib einem Kind nie Aspirin. Es kann die möglicherweise lebensgefährliche Erkrankung Reye-Syndrom hervorrufen. Das ist die beste Form der Fieberbehandlung; Weitere Anstrengungen werden das Fieber – und auch die Infektion oder Krankheit, die das Fieber ursprünglich hervorgerufen hat – verschlechtern.   Trage leichte Kleidung und halte deinen Körper kühl. Du solltest es vermeiden, deine Körpertemperatur noch höher zu machen, als sie ohnehin schon ist, besonders wenn es Sommer ist oder du in einem warmen Klima wohnst. Schlafe, wenn du kannst, nur unter einem Tuch oder einer leichten Decke. Oft kann man durch das Unwohlsein bei Fieber nachts schlecht schlafen. Jeder Schlaf wird deinem Körper helfen; mache tagsüber Nickerchen und schlafe nachts wenn du kannst. Zusätzlich zu der Ruhe musst du deinen Körper hydrieren, wenn er fiebert. Fieber bewirkt oft, dass der Körper schwitzt, wodurch Flüssigkeit aus dem Körper ausgestoßen wird. Um diese verlorene Flüssigkeit zu kompensieren, musst du reichlich Wasser trinken.   Obwohl Kinder vielleicht lieber Limonade oder Saft trinken würden, sind diese Flüssigkeiten nicht so nützlich dafür, hydriert zu bleiben. Wenn dein fieberndes Kinder aber nur Limonade oder Saft trinkt, ist das besser als nichts. Kaffee und Tee sind ebenfalls nicht so wirkungsvoll wie Wasser. Deinen Körper in lauwarmes Wasser zu tauchen wird die Haut abkühlen und könnte das Unwohlsein durch das Fieber lindern.  Tauche nicht zu lange ein; dein Körper soll die Gelegenheit haben, durch Ausdünstung Hitze abzugeben. Nimm kein Eisbad; die Wassertemperatur sollte ungefähr 30 Grad sein. Wenn du ein fieberndes Kind pflegst, dann probiere es mit einem Schwamm zu waschen oder die Haut mit einem feuchten Schwamm oder einem nassen Waschlappen abzuwischen.

english_section_name: Treating a Fever in an Adult

summary: Beobachte das Fieber aufmerksam. Gehe mit Säuglingen (unter 3 Monaten) zu einem Arzt, wenn ein Fieber über 38° C länger andauert. Gib dem Kind ausreichend Flüssigkeit. Wische die Haut deines Kindes mit einem nassen Waschlappen ab. Verabreiche ihm Ibuprofen, wenn es sich unwohl fühlt.

document: Wie bei Erwachsenen auch deutet ein Fieber normalerweise darauf hin, dass der Körper deines Kindes seine eigene Temperatur erhöht, um eine Krankheit oder Infektion abzuwehren. Weil die Körper von Kindern aber kleiner sind und oft ein schwächeres Immunsystem haben, muss man bestimmte Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wenn man es mit einem fiebernden Kind zu tun hat.   Miss weiter die Temperatur des Kindes (mindestens alle paar Stunden), sei es rektal, oral oder im Ohr oder der Achsel.  Wenn dein Kinder unter 36 Monate alt ist, wird von Ärzten die rektale Temperaturmessung empfohlen. Obwohl niedriges Fieber bei Kindern und Erwachsenen kein Grund zur Sorge ist, kann es für Säuglinge schädlich sein.   Wenn du ein Baby im Alter von 3-6 Monaten hast, das eine Temperatur von 38 Grad oder höher hat, dann gehe mit ihm zu einem Arzt, auch wenn das Kind keine weiteren wahrnehmbaren Symptome hat.  Wenn dein Kind älter als 6 Monate ist, musst du dir keine Sorgen machen, außer das Fieber steigt auf eine Temperatur von 39,5° C an. Wie bei Fieber bei Erwachsenen musst du sicherstellen, dass das Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt – hauptsächlich Wasser – um die Flüssigkeiten aufzufüllen, die es durch das Schwitzen verliert. Obwohl Kinder vielleicht lieber Limonade oder Saft trinken, sind diese Flüssigkeiten nicht so nützlich dafür, hydriert zu bleiben. Wenn dein fieberndes Kind jedoch nur Limonade oder Saft trinkt, ist das besser als nichts. Der Waschlappen (oder Schwamm) sollte lauwarm sein, nicht eiskalt. Eiskaltes Wasser wird bewirken, dass das Kind fröstelt, was deiner Absicht entgegenstehen und die Temperatur erhöhen wird.  Mache kein Eisbad für dein Kind und bestehe nicht darauf, es kalt abzuduschen. Ibuprofen ist sicher für Kinder jeden Alters und sollte die Schmerzen und des Frösteln mindern, das oft mit Fieber einhergeht.  Paracetamol könnte auch nützlich sein gegen die Symptome des Fiebers. Denke daran, die Dosis an Ibuprofen oder Paracetamol gemäß des Gewichts des Kindes anzupassen. Gib kein Aspirin bei Fieber. Aspirin kann schädliche Nebenwirkungen für Personen unter 18 Jahren haben.

english_section_name: Treating a Child’s Fever

summary: Zeichne auf, wie lange das Fieber angehalten hat und was die höchste Temperatur war. Beobachte alle akuten Symptome. Rufe einen Arzt. Verhindere Fieber in der Zukunft.

document: Normalerweise wird ein Fieber ausklingen und nach einem oder zwei Tagen weggehen. Wenn das Fieber länger als drei Tage angehalten hat, könnte ärztliche Hilfe notwendig sein. Wenn die höchste Temperatur über 38,9° C steigt, muss das Fieber ernst genommen werden. Obwohl Fieber üblicherweise ein Zeichen dafür ist, dass der Körper versucht, einen Virus oder eine Infektion loszuwerden, können akute oder schmerzhafte Symptome darauf hindeuten, dass ein komplizierteres medizinisches Problem vorliegt. Diese sollte nicht mit Methoden zur Fiebersenkung behandelt werden. Kontaktiere sofort deinen Arzt, wenn du Fieber hast und folgende Symptome feststellst:   Verwirrung oder Schwierigkeiten, wach zu bleiben. Starke Unterleibsschmerzen. Blasen oder Ausschlag auf der Haut. Starkes, langanhaltendes Fieber sollte nicht zu Hause behandelt werden; dein Arzt möchte vielleicht eine intravenöse Infusion legen, damit du hydrierst bleibst, oder eine andere Maßnahme anordnen. Wenn du ernstzunehmendes Fieber hast, könnte dein Arzt dich sogar in die Notfallaufnahme schicken.  Auch wenn dein Fieber nicht 28,9° C erreicht hat und nicht mehrere Tage angehalten hat, solltest du trotzdem einen Arzt anrufen, wenn du unerwartete Symptome verspürst. Die beste Möglichkeit zu vermeiden, ernstes Fieber in Zukunft wieder zu haben, ist die Krankheit oder Infektion zu vermeiden, die ursprünglich zu dem Fieber geführt hat. Das kannst du damit erreichen:   Sorge dafür, dass deine Impfungen auf dem aktuellsten Stand sind. Meide Kontakt mit Kranken und wasche deine Hände.

english_section_name: Seeking Medical Help for a Severe Fever


summary: Wasche deine Hände gründlich mit einer antibakteriellen Seife. Dusche täglich und halte dich sauber. Vermeide es, das Katzenklo zu reinigen. Vermeide den Kontakt zu Pflanzen und Haustieren. Vermeide warme Whirlpools. Vermeide Menschenmengen. Vermeide Schnitte, Kratzer und andere Verletzungen. Wasche Obst und Gemüse gründlich, bevor du es isst. Kühle deine Lebensmittel auf sichere Weise. Verwende beim Kochen Thermometer.

document: Wasche deine Hände mehrmals täglich 30 Sekunden lang mit warmem Wasser. Wasche sie gründlich, nachdem du auf der Toilette warst, jemandem die Hand gegeben hast oder Türklinken und andere häufig berührte Objekte in der Hand hattest.  Vermeide es, Dinge wie Katzenklos, Vogelkäfige und Aquarien zu berühren oder zu reinigen. Es ist wichtig, dich sauber zu halten, um Infektionen zu vermeiden, achte daher darauf, dass du regelmäßig badest und dich wäschst, wenn du schmutzig geworden bist. Je nach Tageszeit musst du dich vielleicht mehr als einmal waschen.  Ziehe nach deinem Bad oder deiner Dusche saubere Kleidung an. Du möchtest vielleicht gerne immer deinen Lieblingspyjama oder Trainingsanzug tragen, aber diese könnten schmutzig werden. Katzenausscheidungen sind voller Bakterien und enthalten den Parasiten Toxoplasma. Toxoplasma kann bei Menschen mit wenigen weißen Blutkörperchen zu Infektionen führen, was dein Immunsystem noch weiter schwächt. Wenn du eine Katze hast, bitte jemand anderen, ihr Katzenklo zu reinigen.   Sag: „Ich weiß, es macht keinen Spaß, aber könntest du bitte das Katzenklo reinigen? Ich darf keine Infektion riskieren“. Erde, stehendes Wasser und schmutzige Tiere können sowohl Bakterien und Erreger übertragen, was deine Genesung verlangsamen kann. Wenn du von Besuchern, die dir gute Besserung wünschen, Pflanzen oder Blumensträuße geschenkt bekommst, bitte jemand anderen, ihr Wasser zu wechseln oder sich um sie zu kümmern. Wenn du ein Haustier hast, sei vorsichtig, wenn du damit umgehst. Lass es bürsten, wenn es draußen war und wasche deine Hände, nachdem du es gestreichelt hast.   Betreibe keine Aktivitäten wie Gärtnern oder Aktivitäten, bei denen du mit Schmutz oder Erde in Kontakt kommst. Diese enthalten eine Menge Bakterien, aber die größte Sorge ist, dass die Hitze und die Bläschen des Whirlpools die Bakterien gefährlicher machen. Bakterien können zu einem Teil des Dampfes werden, der sich über dem heißen Wasser bildet, was es einfach macht, infektiöse Erreger einzuatmen. Menschenmengen sind für Erreger wie eine Einladung. Halte dich von Einkaufszentren, Kinos, Restaurants und allen Orten, wo sich viele Menschen versammeln, fern. Wenn du zu wenige weiße Blutkörperchen hast, ist es wahrscheinlicher, dass du eine Infektion bekommst, was deinen Körper noch zusätzlich belasten wird. Eine geringe Anzahl an WBK kann Kratzer und Schnitte besonders gefährlich werden lassen. Vermeide gefährliche Aktivitäten und passe deinen Alltag geringfügig an, um kleine Verletzungen zu vermeiden.    Sei besonders achtsam, wenn du deine Zähne putzt, um blutendes Zahnfleisch zu vermeiden. Bitte jemanden, Gemüse oder Fleisch für dich zu schneiden, wenn du kochst. Verwende einen elektrischen Rasierapparat anstatt Einwegrasierer, um zu vermeiden, dich beim Rasieren zu schneiden oder zu kratzen. Früher wurde Patienten mit einer geringen WBK-Zahl empfohlen, rohes Obst und Gemüse zu vermeiden, aber das wird nicht mehr praktiziert. Du solltest jedoch vor dem Essen Obst und Gemüse gründlich waschen, besonders solche, die keine dicke Schale haben.   Orangen, Bananen und Melonen sind Beispiele für Früchte, die vor dem Essen geschält werden. Verwende eine saubere Gemüsebürste und kühles fließendes Wasser, um dein Obst und Gemüse zu waschen. Selbst wenn auf einem Päckchen Salat steht, dass dieser schon gewaschen wurde, solltest du ihn in einem Abtropfsieb unter fließendem Wasser waschen. Achte darauf, dass es in deinem Kühlschrank kälter als 4,4 Grad ist. Lass Speisen, die im Kühlschrank aufbewahrt werden sollten nicht länger als eine Stunde außerhalb davon. Vermeide Speisen, die ihr Ablaufdatum bereits überschritten haben oder schleimig oder schimmelig wirken.  Taue gefrorene Speisen immer im Kühlschrank auf. Vermeide immer ungekochte oder rohe Eier, Fleisch, Fisch und Geflügel. Wenn du diese Dinge kochst, verwende ein Thermometer, um sicherzustellen, dass sie gar sind.    Rotes Fleisch sollte im Inneren 71 Grad heiß sein und Geflügel 82 Grad. Koche Eier solange, bis sowohl Dotter und Eigelb komplett fest und überhaupt nicht mehr flüssig sind. Ziehe es in Betracht, pasteurisiertes Eiweiß zu verwenden und achte darauf, dass Produkte, die Ei enthalten, wie Mayonnaise oder Eierpunch pasteurisiert sind.

english_section_name: Taking Hygienic Precautions

summary: Besprich den Grund für deine geringe Anzahl an WBK mit deinem Arzt. Frage deine Ärztin, ob sie Medikamente empfiehlt. Sprich mit einem zertifizierten Ernährungsberater. Sprich mit deinem Arzt oder Spezialisten über Naturheilmittel.

document: Eine geringe Anzahl an WBK kann durch eine Reihe an Krankheiten entstehen. Dein Arzt wird Tests durchführen müssen, um deine Situation besser verstehen zu können. Der Grund könnte eine Virusinfektion, eine Autoimmunerkrankung, HIV/AIDS, Krebs oder eine Krebstherapie sowie ein verschreibungspflichtiges Medikament sein.  Zu verstehen, warum dein WBK niedrig ist, wird dir und deinem Arzt helfen, spezifische Lösungen zu finden. Es gibt verschiedene Medikamente, die die Produktion von WBK anregen. Alle Medikamente haben Vorteile und Risiken, erkundige dich daher bei deiner Ärztin nach möglichen Nebenwirkungen.   Frage deinen Arzt: „Gibt es in meiner Situation verschreibungspflichtige Medikamente, die nützlich sein könnten? Was sind die Möglichkeiten, mit dem geringsten Risiko? Sollte ich es mit Änderungen meiner Ernährung oder Naturheilmitteln versuchen, bevor ich Medikamente nehme?“ Risiken und Nebenwirkungen von Medikamenten, die die Produktion von WBK anregen könnten  allergische Reaktionen, leichtes Fieber, Knochenschmerzen, Unbehagen an der Einstichstelle, Schwachheit, Durchfall und grippeähnliche Symptome enthalten. Ein zertifizierter Ernährungsberater wird dir helfen können, einen Speiseplan zu erstellen, der auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Falls du eine Chemotherapie oder eine Behandlung gegen eine chronische Erkrankung durchmachst, frage bei deinem Behandlungszentrum nach, ob du mit einem Ernährungsberater sprechen kannst. Du kannst auch deinen Hausarzt oder Facharzt um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater bitten.   Dein persönlicher Speiseplan könnte Änderungen der gewöhnlichen täglichen Mengen an Nährstoffen enthalten. Zum Beispiel könnte deiner Ernährung mehr Eiweiß als normalerweise empfohlen hinzugefügt werden. Dein Ernährungsberater kann dir auch bei Rezepten, dem sicherem Umgang mit Nahrungsmitteln und Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Berichte deiner Ernährungsberaterin von deinen Essgewohnheiten und möglichen Schwierigkeiten, die du dabei haben könntest, eine gesunde Ernährung einzuhalten, wie Appetitmangel, Übelkeit oder Erbrechen und Durchfall. Sie könnte dir helfen, die Speisen und Nahrungsergänzungsmittel zu  bekommen, die du brauchst, um ausreichend Blutkörperchen produzieren zu können. Akupunktur verbessert erwiesenermaßen die Produktion von WBK und fördert die Regenerierung von Knochenmark während einer Chemotherapie.   Saunagänge stimulieren ebenfalls das Immunsystem, besonders bei Sportlern.  Sprich mit deiner Ärztin, bevor du Naturheilmittel ausprobierst, besonders, wenn du gerade eine Chemotherapie oder eine andere Behandlung gegen eine chronische Krankheit durchmachst.

english_section_name: Consulting with Medical Professionals

summary: Iss fünf bis neun Portionen Gemüse pro Tag. Iss mageres Eiweiß. Ziehe ein Multivitaminpräparat mit Vitamin B12 und Folsäure in Betracht. Trinke mehr Wasser. Reduziere dein Aktivitätsniveau. Schlafe mehr.

document: Vitamin A und C spielen eine große Rolle für die Funktion des Immunsystems. Iss verschiedene Gemüsesorten in unterschiedlichen Farben, um deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um Blutkörperchen zu produzieren.  Iss grünes Blattgemüse, wie Kohl und Spinat, sowie orange Gemüsesorten, wie Karotten. Achte darauf, mit deinem Arzt über Einschränkungen deiner Ernährung aufgrund von Medikamenten, wie Blutverdünnern, zu sprechen. Eiweiß bietet deinem Körper die Aminosäuren, die für die Produktion von WBK notwendig sind. Wähle mageres Eiweiß, wie Meeresfrüchte, Geflügel ohne Haut, Linsen und Bohnen.   Verzehre täglich zwischen 0,8 und 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm deines Körpergewichts. Wenn du 59 kg wiegst, solltest du mindestens 47 Gramm Eiweiß pro Tag essen.    Vermeide verarbeitetes Fleisch und Wurstwaren. Wenn du gerade eine Krebstherapie durchmachst, brauchst du wahrscheinlich mehr Eiweiß als die täglich empfohlene Menge. Frage deinen zertifizierten Ernährungsberater, wie viel Eiweiß du täglich zu dir nehmen solltest. Multivitaminpräparate zum Einnehmen können hilfreich sein, wenn du während einer medizinischen Behandlung Schwierigkeiten dabei hast, ausreichend zu essen. Falls du irgendwelche Behandlungen durchmachst, ist es absolut notwendig, eine Empfehlung von deinem Spezialisten oder Ernährungsberater einzuholen.  Manche Vitamine und Mineralien können bei einer Krebstherapie schädlich sein oder die Chemo- oder Strahlentherapie stören. Selen und Zink können deinem Körper helfen, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren.    Sprich mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Vitamine oder Zusatzstoffe zu dir nimmst. Du solltest zumindest zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Wasser ist für die Funktion und Produktion von Zellen essentiell.   Du musst vielleicht mehr Wasser als sonst trinken, wenn du erbrichst oder Durchfall hast oder nicht viel isst. Wenn du eine Chemo- oder Strahlentherapie durchmachst, sprich mit deinem Ernährungsberater darüber, wie viel Wasser du trinken solltest. Während dein Immunsystem beschädigt ist, ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um zu rasten. Wenn du dich überarbeitest, kann das dazu führen, dass sich deine Krankheit verschlimmert. Plane stattdessen tagsüber Pausen ein und sag „Nein“ zu unnötigen Aktivitäten. Bitte um Hilfe, wenn du welche brauchst.   Bedenke, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Sag nicht „Ja“ zu Dingen, die dir nicht wichtig sind. Wenn du gebeten wirst, etwas zu tun, das du nicht tun willst, sag: „Es tut mir leid, aber ich bereits eine andere Verpflichtung“ oder „Das klingt wunderbar. Ich würde sehr gerne daran teilnehmen, aber es ist gerade kein guter Zeitpunkt dafür“. Auch wenn es schwierig scheinen mag, den nötigen Schlaf zu bekommen, wenn du dir um deine Gesundheit Sorgen machst, ist es notwendig, dass du jede Nacht ausreichend schläfst. Zu wenig Schlaf kann deine weißen Blutkörperchen weiter reduzieren und deine Krankheit verschlimmern.  Lege dir eine Schlafenszeit fest und besprich diese mit den Menschen, die mit dir zusammenwohnen. Halte eine beruhigende Schlafroutine ein. Bereite dich zum Beispiel früher auf das Schlafengehen vor, reduziere die Temperatur in deiner Wohnung und das Licht und übe eine beruhigende Aktivität aus, wie Lesen oder Stricken.

english_section_name: Modifying Your Diet


summary: Bitte sie, ihre Bedenken zu erklären. Fang klein an. Bitte nur um Make-up, das zu deinem Alter passt. Schließe mit deinen Eltern einen Kompromiss ab. Mach Make-up zu einem Erlebnis, das deine Mutter und dich enger zusammenschweißt.

document: Sei nicht nur bereit, deinen Eltern zuzuhören, sondern bitte sie aktiv um ihre Meinung zu dieser Entscheidung. Je besser du verstehst, warum sie nicht wollen, dass du Make-up trägst, desto besser kannst du auf ihre Bedenken reagieren.    „Ich weiß, warum ich glaube, dass ich mich mit Make-up besser fühlen werde. Warum glaubt ihr, dass es mir schaden könnte?“ Achte genau auf das, was sie sagen und versuche, auf ihre Sorgen direkt einzugehen. Deine Eltern machen sich vielleicht Sorgen, dass du über Nacht von einem kleinen Mädchen zu einer richtigen Frau wirst. Nimm ihnen diese Sorge, indem du klein anfängst.    Sage, dass du nur mit Abdeckstift und Rouge beginnen willst, um deine Pickel zu verstecken. Du kannst auch jedes Jahr, das du älter wirst, fragen, ob du etwas mehr Freiheiten bekommst. Frage nach einem Jahr, ob du etwas Lidschatten oder Eyeliner in dein Make-up-Programm aufnehmen darfst. Wenn deine Eltern sich Sorgen machen, dass du zu schnell erwachsen werden könntest, haben sie vielleicht Recht. Überlege, wie lächerlich deine Mutter aussehen würde, wenn sie pinken Lippenstift und blauen Nagellack tragen würde. Sie sieht geschminkt gut aus, weil sie Make-up verwendet, das zu ihrem Alter passt. Erkläre deinen Eltern, dass du das genauso machen wirst.    Bitte deine Eltern um leicht getönten Lippenbalsam oder Lipgloss, anstatt einem sexy, tiefroten Lippenstift. Halte das Make-up im Gesicht dezent und natürlich. Du solltest versuchen, deine natürlich Schönheit zu betonen und nicht, dein Gesicht zu verändern. Baby Lips von Maybelline ist ein guter, getönter Lippenbalsam, mit dem du anfangen könntest. Du solltest vermeiden, dass deine Eltern glauben, dass du etwas willst, ohne im Gegenzug etwas dafür leisten zu wollen. Sei bereit, ihnen im Gegenzug für die Erlaubnis, Make-up zu tragen, auch etwas zu geben. Das könnte beispielsweise sein:    Du trägst Make-up nur, solange deine Noten gut sind. Du übernimmst einmal pro Woche eine zusätzliche Arbeit im Haus. Make-up muss nicht bedeuten, dass du erwachsen wirst und dich von deinen Eltern zurückziehst. Es kann euch sogar näher zusammenbringen! Geht gemeinsam in einen Make-up-Laden oder seht euch gemeinsam YouTube-Tutorials an. So könnt ihr auch herausfinden, welche Make-up-Stile für deine Eltern in Ordnung sind und was verboten bleibt. Gemeinsam einkaufen zu gehen macht es auch möglich, die Produkte zu finden, die deine Wünsche erfüllen, ohne gegen die Regeln deiner Eltern zu verstoßen.     Bitte deine Mutter, beim ersten Mal mit dir einkaufen zu gehen, sodass sie dir beibringen kann, wie man Make-up aussucht. Wenn ihr nach Hause kommt, bitte sie, dir zu zeigen, wie man es aufträgt.    Lass dich von ihr beraten, um das passende Make-up für deine Hautfarbe zu finden. Lass dir von ihr Tipps geben, was gut zu dir passen würde. Achte darauf, die ganze Zeit eine gute Haltung zu bewahren. Indem du Make-up zu einem schönen Erlebnis für deine Mutter machst, erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, es öfter tragen zu dürfen.

english_section_name: Addressing Your Parents’ Concerns

summary: Wähle den richtigen Zeitpunkt für das Gespräch. Sprich in einem reifen Tonfall. Erkläre, dass Make-up Hautprobleme verbergen kann. Erkläre, wie ein bisschen Make-up dein Selbstbewusstsein stärken kann. Erkläre, dass Make-up dir helfen wird, dich selbst auszudrücken. Erkläre ihnen, welch wichtige Fähigkeit es ist, Make-up verwenden zu können.

document: Beginne das Make-up-Gespräch nicht, wenn deine Eltern im Stress oder schlecht gelaunt sind. Warte, bis sie offen und zugänglich genug sind, um über deinen Wunsch, Make-up zu tragen, zu reden. Achte darauf, dass sie in dem Moment Zeit für ein langes Gespräch mit dir haben. Wenn du sie mehr als einmal zu einem schlechten Zeitpunkt erwischst, denken sie vielleicht, dass du nörgelst. Das hilft nie, um zu bekommen, was man will! Wenn du dich kindisch verhältst, werden deine Eltern nur denken, dass du nicht reif für Make-up bist. Zeige ihnen stattdessen, wie reif und verantwortungsvoll du bist. Werde nie laut mit ihnen und versuche, nicht so zu klingen, als würdest du nörgeln. Wenn das Gespräch nicht gut für dich läuft, kontrolliere deine Gefühle, anstatt zu weinen oder zu schreien. Deine Haut macht in deinen Teenager-Jahren viel durch. Die hormonellen Veränderungen in deinem Körper, können dazu führen, dass deine Haut Pickel oder andere Probleme bekommt und das kann extrem belastend sein.    Erkläre deinen Eltern, dass es bei Make-up nicht immer darum geht, Jungs auf sich aufmerksam zu machen. Hautprobleme zu verbergen, bis sie auf natürliche Weise verschwunden sind, kann dir helfen, dich in deiner Haut wohler zu fühlen. Forschungen haben bewiesen, dass Frauen, die Make-up positiv sehen, sich stärker und selbstbewusster fühlen, wenn sie welches tragen.   Du bist in einem heiklen Alter und dein Selbstbewusstsein ist sehr wichtig. Ohne Selbstbewusstsein würdest du vielleicht nicht die bestmöglichen Entscheidungen für dich treffen. Deine Eltern wollen das Beste für dich und es ist in ihrem Interesse, dass du dich stark fühlst. Deine Eltern denken vielleicht, dass es bei Make-up nur darum geht, die Aufmerksamkeit von Jungs zu bekommen. Du musst sie überzeugen, dass es dir darum geht, deine Persönlichkeit auszudrücken und nicht darum, Jungs zu gefallen.   Ebenso wie Kleidung und Frisuren, zeigt Make-up den Menschen um dich herum – jung und alt, Mädchen und Jungs – einen Teil deiner Persönlichkeit. Dabei geht es darum, deiner Umgebung etwas von dir mitzuteilen. Das machst du für dich, nicht für irgendwelche Jungs.   Make-up ist nur ein Teil deines Gesamteindrucks. Ermutige deine Eltern, es als Teil deiner Persönlichkeit zu sehen und nicht als das, was dich definiert. Du stehst in einer Lebensphase, wo es sehr wichtig ist, deine Persönlichkeit auszudrücken. Schließlich findest du gerade heraus, wer du bist! Versuche, deine Eltern zu überzeugen, dass ein bisschen Make-up dir helfen wird, deine Identität zu erforschen. Egal ob man das gut oder schlimm findet, werden Frauen von der Gesellschaft oft nach ihrem Aussehen beurteilt. Zu wissen, wie man Make-up richtig trägt, wird dir helfen, als Erwachsene im Berufsleben erfolgreich zu sein.   Deine Teenager-Jahre sind die Zeit, wo du Fähigkeiten ausbilden kannst, die du später brauchst. Du musst Fehler, wie verschmierten Lidstrich oder unvorteilhafte Farben zu tragen, in jungen Jahren machen, wo nicht viel auf dem Spiel steht. Du solltest vermeiden, sie später zu machen, wenn dein Aussehen tatsächliche Konsequenzen haben kann.

english_section_name: Explaining Why You Want to Wear Makeup