summary: Identifiziere verdächtiges Verhalten. Überprüfe deine Datennutzung. Erstelle ein Backup deiner Daten. Öffne die "Einstellungen" App und tippe auf “Backup und Reset”. Tippe auf “Reset auf Werkseinstellungen”. Tippe auf “Telefon zurücksetzen”.

document: Wenn du häufig niedrige Netzwerkgeschwindigkeiten bemerkst oder unbekannte/verdächtige Textnachrichten bekommst, dann hast du vielleicht Spyware auf deinem Smartphone. SMS mit unverständlichem Text oder dem Verlangen von Antworten mit bestimmten Codes sind deutliche Anzeichen, dass du Spyware haben könntest. Gehe in die “Einstellungen” App und tippe auf “Datennutzung”. Du kannst nach unten scrollen, um zu sehen, wie viele Daten deine verschiedenen Apps verbrauchen. Ein ungewöhnlich hoher Datenverbrauch kann ein Anzeichen für Spyware sein. Schließe deinen Computer über USB an deinen Computer an und erstelle ein Backup deiner Daten wie bspw. Fotos oder Kontaktdaten auf deinem Computer. Da das Gerät und dein Computer verschiedene Betriebssysteme haben, wird dein Computer nicht infiziert. Dies öffnet ein Menü mit einer Reihe an Optionen für die Wiederherstellung, einschließlich des Zurücksetzens des Telefons auf die Werkseinstellungen. Diesen Button findest du unten im Menü "Backup und Reset". Dein Telefon startet automatisch neu und löscht alle Apps und Daten und damit auch eventuelle Spyware und stellt den ursprünglichen Werkszustand des Telefons wieder her. Ein Reset des Telefons löscht ALLE auf dem Gerät gespeicherten Daten. Gehe sicher, dass du zuerst ein Backup erstellt hast, außer es macht dir nichts aus, wenn dir Daten verloren gehen!

english_section_name: Detecting and Removing Spyware on Android

summary: Öffne die Kommandozeile. Gib den Befehl “netstat -b” ein und drücke auf ↵ Enter. Identifiziere schadhafte Prozesse. Drücke gleichzeitig auf Ctrl + Alt + Delete. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Namen des Prozesses und wähle "In Ordner anzeigen". Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und wähle “Löschen”. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Papierkorb und gehe auf “Papierkorb leeren”.

document: Netstat ist ein integriertes Windows Dienstprogramm, das helfen kann, das Vorhandensein von Spyware oder anderen schädlichen Dateien zu erkennen. Klicke auf ⊞ Win + R, um ein Programm manuell auszuführen, und gib “cmd” ein. In der Kommandozeile kannst du über Textbefehle mit dem Betriebssystem interagieren.  Diese Herangehensweise ist gut, wenn du die Nutzung von Software von Drittanbietern vermeiden oder eine manuellere Herangehensweise an die Entfernung von Schad-Software nehmen möchtest. Führe die Kommandozeile in einer höheren Ebene aus, indem du Als Administrator ausführen wählst. Dies zeigt eine Liste der Programme an, die eine Verbindung oder einen "lauschenden" Port nutzen, d.h. Prozesse, die sich mit dem internet verbinden. In diesem Zusammenhang steht "b" für binary. Der Befehl zeigt die laufenden “binaries” (also ausführbare Dateien) und ihre Verbindungen an. Suche nach einem unbekannten Prozessnamen oder einer dir nicht bekannten Port-Nutzung. Wenn du dir wegen eines Prozesses oder seines Ports nicht sicher bist, suche im Internet nach seinem Namen. Du wirst andere finden, die diesem Prozess bereits begegnet sind, und sie können dir helfen, ihn als schadhaft oder harmlos zu identifizieren. Wenn du einen Prozess als bösartig bestätigt hast, ist es an der Zeit, die Datei, die ihn ausführt, zu löschen. Wenn du dir nach einer Recherche nicht sicher bist, ob der Prozess bösartig ist oder nicht, dann lässt du ihn am besten in Ruhe. Mit den falschen Dateien herumzuspielen kann dazu führen, dass andere Software nicht richtig funktioniert. Dies öffnet den Windows Task Manager, in dem alle auf deinem Computer laufenden Prozesse aufgelistet werden. Scrolle, um den Namen des bösartigen Prozesses, den du in der Kommandozeile gesehen hast, zu finden. Dies bringt dich in das Verzeichnis der schadhaften Datei. Dies verschiebt die schadhafte Datei in den Papierkorb. Prozesse können von diesem Ort aus nicht ausgeführt werden.  Wenn du eine Warnung erhältst, dass die Datei nicht gelöscht werden kann, weil sie in Verwendung ist, kehre zurück in den Task Manager, wähle den Prozess aus und klicke auf “Task beenden”. Dies beendet den Prozess sofort, so dass er in den Papierkorb verschoben werden kann. Wenn du die falsche Datei gelöscht hast, kannst du einen Doppelklick auf den Papierkorb machen, um ihn zu öffnen, und dann auf die Datei klicken und sie wieder herausziehen. Dies löscht die Datei dauerhaft.

english_section_name: Using Netstat (Windows)

summary: Lade HijackThis herunter und installiere es. Klicke unten rechts unter "Anderes" auf “Konfigurieren”. Klicke auf “Zurück”, um ins Hauptmenü zurückzukehren. Klicke unten links auf “Scannen”. Setze ein Häkchen neben einem verdächtigen Eintrag und klicke auf "Info zu ausgewähltem Eintrag". Klicke unten links auf “Markierte reparieren” und die Software repariert oder entfernt die markierte Datei je nach erstellter Diagnose. Führe eine Wiederherstellung von einem Backup durch.

document: HijackThis ist ein Diagnose-Tool für Windows, mit dem das Vorhandensein von Spyware erkannt wird. Mache zum Ausführen einen Doppelklick auf den Installer. Öffne die Software, sobald die Installation abgeschlossen ist. Andere kostenlose Software wie Adaware oder MalwareBytes funktioniert auf ähnliche Weise. Dies bringt dich auf eine Liste mit Optionen für das Programm.  Hier kannst du wichtige Optionen (wie das Backup von Dateien) ein- und ausschalten. Die Erstellung eines Backups ist immer eine gute, sichere Praxis, wenn du Dateien oder Software löschst. Sie nehmen etwas Speicherplatz ein, können aber später jederzeit wieder aus dem Backups-Ordner gelöscht werden. Beachte, dass "Vor dem Beheben Backup erstellen" standardmäßig eingeschaltet ist. Während das Konfigurationsmenü geöffnet ist, ersetzt dieser Button den "Konfigurieren"-Button. Dies erzeugt eine Liste mit potenziell schadhaften Dateien. Es ist wichtig zu erwähnen, dass HijackThis einen schnellen Scan wahrscheinlicher Stellen für Schad-Software durchführt. Nicht alle Ergebnisse sind allerdings schädlich. Du bekommst in einem separaten Fenster Details über den Eintrag angezeigt und warum er markiert wurde. Schließe das Fenster, wenn du genug gelesen hast. Zu den Details gehören üblicherweise der Ort der Datei, ihre wahrscheinliche Nutzung und die Aktion, die zum Reparieren ausgeführt wird. Du kannst mehrere Dateien gleichzeitig reparieren, wenn du sie gleichzeitig markiert hast. Vor dem Vornehmen irgendwelcher Änderungen erstellt HijackThis ein Backup (standardmäßig), so dass du deine Änderungen rückgängig machen kannst. Wenn du die von HijackThis vorgenommenen Änderungen rückgängig machen möchtest, klicke unten rechts auf “Konfigurieren” und dann auf “Backup”. Wähle deine Backup-Datei (mit dem Datum und Zeitstempel der Erstellung gekennzeichnet) aus der Liste und klicke auf “Wiederherstellen”. Backups bleiben über verschiedene Sitzungen bestehen. Du kannst HijackThis schließen und dann eine Datei später aus einem Backup wiederherstellen.

english_section_name: Using HijackThis (Windows)

summary: Öffne das Terminal. Gib den Befehl “sudo lsof -i | grep LISTEN” ein und drücke auf ⏎ Return. Gib das Administrator-Passwort deines Computers ein und drücke auf ⏎ Return. Identifiziere schadhafte Prozesse. Gib “lsof | grep cwd” ein und drücke auf ⏎ Return. Gib “sudo rm -rf [Pfad zur Datei]” ein und drücke auf ⏎ Return.

document: Über das Terminal kannst du eine Diagnose ausführen, die das Vorhandensein von Spyware auf deinem Computer erkennen kann. Gehe auf “Programme > Dienstprogramme” und mache einen Doppelklick auf das Terminal, um es zu öffnen. Mit diesem Programm kannst du über Textbefehle mit dem Betriebssystem interagieren. Alternativ kannst du im Launchpad nach “Terminal” suchen. Dies weist deinen Computer an, eine Liste aller Prozesse mit ihren Netzwerkdaten auszugeben.  sudo verleiht dem Befehl root-Zugang, so dass du Systemdateien sehen kannst. ”lsof” steht kurz für “list of open files”. Dies ermöglicht es dir, die laufenden Prozesse zu sehen. ”-i” gibt an, dass die Liste der geöffneten Dateien die Netzwerkschnittstelle nutzen muss. Spyware wird versuchen, das Netzwerk zu nutzen, um mit Sourcen von außerhalb zu kommunizieren. ”grep LISTEN” ist ein Befehl an das Betriebssystem, um nach den "listening Ports" zu filtern - eine Notwendigkeit für Spyware. Dein Passwort wird im Terminal nicht angezeigt, aber dennoch eingegeben. Das Passwort ist für den sudo Befehl erforderlich. Suche nach einem unbekannten Prozessnamen oder einer dir nicht bekannten Port-Nutzung. Wenn du dir wegen eines Prozesses oder seines Ports nicht sicher bist, suche im Internet nach seinem Namen. Du wirst andere finden, die diesem Prozess bereits begegnet sind, und sie können dir helfen, ihn als schadhaft oder harmlos zu identifizieren. Wenn du einen Prozess als bösartig bestätigt hast, ist es an der Zeit, die Datei, die ihn ausführt, zu löschen. Wenn du dir nach einer Recherche nicht sicher bist, ob der Prozess bösartig ist oder nicht, dann lässt du ihn am besten in Ruhe. Mit den falschen Dateien herumzuspielen kann dazu führen, dass andere Software nicht richtig funktioniert. Dies listet die Ordner der Prozesse auf deinem Computer auf. Finde den schadhaften Prozess in der Liste und kopiere den Ort.  ”cwd” steht für "current working directory", also für "aktuelles Arbeitsverzeichnis". Damit du die Liste leichter durchlesen kannst, kannst du diesen Befehl in einem neuen Terminal-Fenster ausführen, indem du im Terminal auf ⌘ Cmd + N drückst. Füge den Ort zwischen den eckigen Klammern ein (lasse die Klammern dabei weg). Dieser Befehl löscht die Datei am angegebenen Pfad.  ”rm” ist die Abkürzung von “remove”, also löschen oder entfernen. Gehe absolut sicher, dass du die eingegebene Datei löschen willst. Dieser Prozess kann nicht rückgängig gemacht werden! Vielleicht möchtest du im Vorfeld ein Time Machine Backup durchführen. Gehe auf “Apple >Systemeinstellungen > Time Machine” und wähle dort “Backup”.

english_section_name: Using the Terminal (Mac)


summary: Geh nicht zu lange in die Sonne. Benutz beim Sex ein wasserbasiertes Gleitmittel. Lern, besser mit Stress umzugehen. Versuch, mehr Lysin zu dir zu nehmen.

document: Hast du Lippenherpes, steigt das Risiko eines Ausbruchs, wenn du dich zu lange in der Sonne aufhältst. Ebenso kannst du dein Risiko senken, indem du die Sonne meidest. Bleib im Schatten oder trag einen Hut mit breiter Krempe, wenn du für längere Zeit draußen bist. Durch die Reibung beim Sex können Ausbrüche getriggert werden. Die Reibung kannst du mit einem wasserbasierten Gleitgel verringern. Außerdem solltest du unbedingt Kondome verwenden, damit du deinen Partner nicht mit deinem Herpes ansteckst.  Verwende keine Gleitmittel auf Ölbasis oder solche, die das Spermizid Nonoxynol-9 enthalten. Ölbasierte Gleitmittel können Kondome instabil werden lassen und Nonoxynol-9 kann Schleimhäute irritieren.  Hab am besten gar keinen Sex, wenn du einen akuten Ausbruch hast. Während eines Ausbruchs ist die Ansteckungsgefahr erhöht, deshalb solltest du nach Möglichkeit während dieser Zeit auf Sex verzichten. Stress ist ein häufiger Auslöser für Herpesausbrüche, deshalb sorg für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinem Leben. Mach einen Yogakurs oder Atemübungen, meditiere oder nimm regelmäßig ein entspannendes Schaumbad. Finde Wege, dich zu entspannen und Stress zu lindern, um Ausbrüche zu vermeiden. Weitere Ideen, wie du Stress in den Griff bekommen kannst, sind:  Treib mehr Sport. Sport hält sich gesund und verringert Stress. 30 Minuten moderaten Trainings jeden Tag sind ein guter Ansatz. Ernähr dich besser. Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass du dich insgesamt besser und weniger gestresst fühlst. Iss viel Obst und Gemüse und lass die Finger vom Junkfood. Schlaf mehr. Schlafmangel kann zu einem erhöhten Stresslevel beitragen. Vergewissere dich, dass du wenigstens sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommst. Bleib mit deinen Lieben in Verbindung. Vertrau dich jemandem an, wenn dir etwas über den Kopf wächst. Ruf einen Freund an und quatsch dich aus, wenn du Stress hast. Lysin ist eine Aminosäure, mit der Fieberbläschen behandelt und verhindert werden. Das Lysin blockiert die Wirkung von Arginin, das wiederum die Vermehrung des Herpesvirus beschleunigt. Du kannst Lysin gezielt bei einem Ausbruch nehmen oder schon vor den ersten Symptomen.  Sprich die Einnahme von Lysin vorher mit deinem Arzt ab, vor allem wenn du eine Nierenschwäche hast, schwanger bist oder stillst.  Solltest du dich für Lysin als Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, befolg die Anweisungen auf der Packung oder die deines Arztes.

english_section_name: Preventing Future Outbreaks

summary: Lass Luft an die Herpesbläschen kommen. Fass die Bläschen nicht an. Mach einen Arzttermin aus. Frag deinen Arzt nach antiviralen Medikamenten. Du kannst deinen Arzt auch nach äußerlichen Behandlungsmethoden fragen. Besprich dich mit dem Arzt bezüglich der Wirksamkeit der Therapie.

document: Auch wenn du deine Bläschen am liebsten unter einem Pflaster verstecken willst, du würdest dadurch die Heilung verzögern. Willst du die Heilung hingegen beschleunigen, lass sie Luft bekommen und von selbst abheilen. Bei Genitalherpes solltest du lockere Kleidung und Unterwäsche tragen, damit möglichst viel Luft zirkulieren kann. Wenn du an Bläschen herum knibbelst, kann das zu Infektionen führen. Dann dauert es noch länger, bis du den Herpes wieder loswirst. Halt dich zurück und hör sofort auf, wenn du dich beim Knibbeln erwischst. Lass die Bläschen in Ruhe, dann heilen sie am schnellsten ab. Jucken oder brennen die Bläschen, kannst du sie mit Eis oder einen kalten Kompresse kühlen. Wenn du häufiger unter Herpes leidest, solltest du mit deinem Arzt über die beste Option für die Behandlung sprechen. Herpes ist zwar nicht heilbar, aber es gibt Medikamente, die dir das Leben mit dem Virus erleichtern können. Manche davon verkürzen die Dauer der Ausbrüche und mildern den Verlauf ab, andere verringern die Häufigkeit der Ausbrüche. Antivirale Medikamente sind dazu gedacht, Herpes bei den ersten Anzeichen eines Ausbruchs zu behandeln. Frag deinen Arzt, ob er dir präventiv ein Rezept ausstellen kann, falls du erste Symptome eines Ausbruchs bemerkst und ihn nicht erreichen kannst. Häufig verordnete antivirale Medikamente sind Aciclovir, Famciclovir und Valaciclovir. Befolg die Anweisungen deines Arztes und nimm die Medikamente wie angegeben. Nimm nicht mehr oder weniger. Es gibt diverse rezeptfreie Salben gegen Herpes, aber du solltest deinen Arzt fragen, bevor du einfach irgendeine kaufst. Bei Genitalherpes brauchst du vermutlich eine verschreibungspflichtige Salbe. Versuch es mit einer Propolis-Salbe. Eine Studie hat gezeigt, dass Propolis-Salben effektiver ist als Aciclovir-Salben. Menschen, die vier Mal am Tag eine Propolis-Salbe angewendet hatten, berichteten, dass ihre Bläschen schneller abgeheilt waren als bei denjenigen, die Aciclovir benutzt hatten. Wenn du ein antivirales Medikament ein paar Monate lang genommen hast, ist es eine gute Idee, noch einmal zum Arzt zu gehen und darüber zu reden, wie die Behandlung anschlägt. Führt sie nicht zu den gewünschten Resultaten, kann dein Arzt dir eine andere Möglichkeit vorschlagen.

english_section_name: Treating Outbreaks


summary: Schlaf die Nacht vorher so lang wie möglich Ernähr dich den Tag über gesund. Mach ein Nickerchen mit Koffein, bevor du die Nacht durchmachst.

document: . Je mehr Schlaf du die Nacht vorher bekommst, desto wacher bist du, um dann die Nacht durchzumachen. Du wirst dadurch länger wach bleiben können und mehr Spaß mit deinen Freunden haben.  Wenn du am Wochenende keine Arbeits- oder Schulveranstaltungen hast, eignet sich ein Samstag besser als ein Freitag, um die Nacht durchzumachen, da du am Morgen zuvor länger ausschlafen kannst. Wende verschiedene Entspannungstechniken an, um die Nacht durchschlafen zu können. Versuch es mit Meditation, tiefem Atmen und Lesen.  Trink am Abend zuvor kein Koffein. Stell sicher, dass du gesunde Nahrungsmittel zu dir nimmst, wie Früchte und magere Proteine, da du in der Nacht nicht kochen wirst. Wenn du Essen mit viel Vitamin B, Vollkorn und Eisen zu dir nimmst, kannst du es schaffen, die ganze Nacht wach zu bleiben.  Eier sind reich an Vitamin B, also solltest du den Tag mit Eiern und Volkorntoast starten. Nasche den Tag über Nüsse und Früchte, um Proteine und gesunde Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Trink vor dem Nickerchen eine Portion Koffein. Stell einen Wecker für ein Nickerchen von 15 bis 30 Minuten. Schlaf allerdings nicht länger als 30 Minuten, da dein Nickerchen ansonsten nicht mehr förderlich ist.  Um schläfrig genug für ein Nickerchen zu sein, kannst du die Beleuchtung dimmen und dein Zimmer herunterkühlen. Konsumier nur so viel Koffein, dass du keine Beklemmung oder andere gesundheitlichen Probleme auslöst. Jugendliche im Alter zwischen 12 und 18 Jahren sollten eine Menge von 100 Milligramm (0,10 g) am Tag jedoch nicht überschreiten.  Du kannst den Koffeingehalt von koffeinaltigen Getränken auf der Nährwertkennzeichnung der jeweiligen Verpackung einsehen.

english_section_name: Finding Healthy Ways to Boost Your Energy in Advance

summary: Esst im Verlauf der Nacht Snacks, die große Mengen an Kohlenhydraten und Proteinen beinhalten. Versuch, die Zimmertemperatur gemäßigt zu halten. Macht alle 45 Minuten einen Spaziergang. Erfrische dich mit ein paar Spritzern eiskaltem Wasser, wenn immer du dich schläfrig fühlst.

document: Der Zucker in Süßigkeiten wird euch müde machen, während Proteine euch für längere Zeit wach halten können. Erdnussbutter und Trockenfleisch enthalten beispielsweise viele Proteine und halten euch dadurch wach.  Vermeidet schwere Mahlzeiten wie Pasta und Brathähnchen, da diese euch müde machen werden. Besorg Essen, das einfach zuzubereiten ist. Stell auch sicher, dass du Kaffee bereitstehen hast. Falls du keinen Kaffee trinken willst, ist Tee eine gesündere Alternativ, da er ebenfalls Antioxidantien enthält. Sei jedoch vorsichtig bezüglich des Koffeingehaltes. Jugendliche im Alter zwischen 12 und 18 Jahren sollten nicht mehr als 100 Milligramm (0,10 g) Koffein pro Tag konsumieren.  Nimm durch eine gesunde Mahlzeit Vitamin B auf, sodass dein Körper dieses absorbieren und du den vollen Nutzen daraus ziehen kannst. Menschen schlafen eher ein, wenn die Temperaturen bei 18 °C liegen. Falls möglich, solltest du die Zimmertemperatur bei etwa 24 °C halten, damit du und deine Freunde wach bleiben. Du kannst deine Kleidung außerdem in Schichten tragen, falls dein Temperaturregler nicht gut funktioniert.  Falls ihr am Computer beschäftigt seid, solltet ihr die Bildschirmhelligkeit herunterschalten, um eure Augen nicht zu überanstrengen oder schläfrig zu werden. Tragt keine Kleidung, die euch entspannt, da ihr dadurch letztendlich einschlafen könntet. Wenn ihr von euren Eltern aus bei Nacht nicht in der Nachbarschaft spazieren gehen dürft, könnt ihr stattdessen vielleicht durch die Räumlichkeiten deines Zuhauses spazieren. Es sollte euch leichter fallen, regelmäßig Pausen einzulegen, wenn ihr viel Wasser trinkt, da ihr dann häufiger zur Toilette gehen müsst. Veranstaltet nachts eine Geisterjagd in deinem Garten oder im Keller. Bringt Taschenlampen und Kameras mit, um nach paranormalen Aktivitäten zu schauen und euch zu spuken. Kaltes Wasser wirkt wie ein Schock für dein System und hält dich wach. Spritz dir im Badezimmer dreimal kaltes Wasser ins Gesicht.  Empfiehl diesen Trick all deinen Gästen, aber spritz sie nicht selbst mit dem kalten Wasser voll, da sie das ärgern könnte. Eiskaltes Wasser zu trinken, kann dich ebenfalls wach halten und hydratisieren.

english_section_name: Keeping Yourselves Awake at Night

summary: Erzählt euch der Reihe nach Gruselgeschichten. Falls du und deine Freunde Zocker sind, kannst du auch eine Videospiel-Party veranstalten. Plane eine Schnitzeljagd rund um dein Haus. Bastelt gemeinsam Stempel aus Moosgummi und Holzklötzchen. Trag etwas Farbe auf die Moosgummi-Formen auf. Stell essbaren Schmuck aus Süßigkeiten her.

document: Setzt euch dafür in einen Kreis. Ihr könnt euch die Geschichten ausdenken oder sie aus einem Buch vorlesen. Es gibt auch Internetseiten mit Gruselgeschichten, die ihr euch hierfür gegenseitig vorlesen könnt. Ihr könnt euch auch gegenseitig dazu herausfordern, eigene Gruselgeschichten aufzuschreiben und sie einander vorzulesen. Mach dir dazu einen Plan der Videospiele für Mehrspieler für die jeweilige Spielkonsole, die ihr dabei benutzen werdet. Bitte deine Freunde darum, ebenfalls einige Videospiele für Mehrspieler mitzubringen.  Veranstalte eine MMO-Party, oder zu Deutsch auch Massen-Online-Gemeinschaftsspiel-Party, und lade deine Freunde dazu ein, ihre Laptops mitzubringen, damit ihr gemeinsam Abenteuer bei einem Computerspiel erleben könnt. Weitere Beispiele könnten Rennspiele, Kampfspiele oder kooperative Shooter-Spiele für Mehrspieler sein. Wenn du eine Schitzeljagd planst, solltest du dir ein Thema überlegen. Handelt es sich dabei um eine Schnitzeljagd mit Ferienthema, kannst du Gegenstände verstecken, die mit Ferien zu tun haben. Es könnte sich aber auch um ein Thema handeln, das auf einer Sendung basiert, die du und deine Freunde gern schauen. Hierfür würdest du dann Gegenstände verstecken, die sich auf die Serie beziehen.  Stell sicher, dass du die Regeln eindeutig erklärst und dass du eine Liste der Regeln für deine Freunde bereitstellst. Halte ein paar Taschenlampen bereit, falls deine Freunde im Dunkeln Gegenstände außerhalb des Hauses finden müssen. Um Stempel herzustellen, müsst ihr selbstklebende Moosgummi-Formen auf Holzklötzchen befestigen. Du kannst hierfür entweder Moosgummi-Formen im Laden kaufen oder sie selbst ausschneiden. Du kannst dabei Formen wie Sterne, Herzen und Smileys verwenden. Du kannst dabei jede Farbe verwenden, die dir gefällt. Die Farbe dient bei den Stempeln dem gleichen Zweck wie Tinte. Stempel die Formen auf Kissenbezüge.  Die Kissenbezüge müssen vorgewaschen sein, bevor man darauf stempeln kann. Um die Farbe zu ändern, musst du die Stempel mit Wasser abwaschen und sie trocknen lassen, bevor du neue Farbe auftragen kannst. Verwende eine Kunststoffnadel und dünnes oder Bäckergarn, um eine Schnur durch Gummibonbons fädeln zu können. Fädel das mittlere Bonbon zuerst auf und füge den Rest von beiden Seiten hinzu. Verwende Küchenpapier, um die Nadel zwischen den verschiedenen Bonbons abzuwischen und die Geschmacksrichtungen nicht zu vermischen. Du kannst alles an Gummibonbons verwenden, einschließlich Gummibärchen, Minz-Gummis, Twizzlers, Fruchtgummis und so weiter.

english_section_name: Planning Fun Activities


summary: Suche einen ruhigen Ort, um deinen Hund zu trainieren. Besorge die besten Leckerli. Trainiere deinen Hund mit Vorsicht.

document: Du solltest einen Ort für dich und deinen Hund finden, der so frei wie möglich von Ablenkungen ist. Indem du deinen Hund von lauten oder hektischen Orten fernhältst, kannst du ihm beibringen sich zu konzentrieren und er wird schnell lernen ein High five zu geben. Trainiere deinen Hund nie länger als 15 Minuten am Stück. Dies kann deinen Hund frustrieren und Trainingsfortschritte behindern. Wenn du deinen Hund trainierst, wirst du ihn mit Leckerli belohnen, bis er gelernt hat ein High five zu geben. Stelle sicher, dass du eine gute Mischung zwischen gesunden Inhaltsstoffen und den Lieblingsgerichten deines Hundes findest, wenn du einen Leckerli auswählst.  Leckerli, die du im Geschäft gekauft hast, kannst du deinem Hund mit einem ruhigen Gewissen geben. Du musst jedoch trotzdem vermeiden, deinen Hund zu überfüttern. Äpfel (ohne Kerne), Erdbeeren, Bananen, gekochte Süßkartoffeln, Karotten, Salat und Spinat sind einige Beispiele gesunder und sicherer Leckerli für deinen Hund. Wenn du deinen Hund belohnst, musst du dies genau in dem Moment tun, in dem er sich so verhält wie gewünscht. Zu früh oder zu spät nach deiner Aufforderung zu belohnen kann versehentlich schlechte Verhaltensweisen bestärken.  Gib deinem Hund zum selben Zeitpunkt ein Leckerli und eine positive Rückmeldung wie „Fein gemacht“. Belohne deinen Hund direkt nach der Handlung, die du verstärken möchtest.

english_section_name: Getting Ready for Training

summary: Beginne das Training mit einem Leckerli. Beginne damit, das Leckerli vor deinem Hund zu verstecken. Verzichte auf die Handsignale.

document: Bevor du deinem Hund beibringst ein High five zu geben, muss er lernen wie man „Sitz“ macht. Wenn dein Hund schon weiß wie man „Sitz“ macht, kannst du diesen Teil überspringen und direkt damit weitermachen, wie man ihm ein High five beibringt. Befolge ansonsten die folgenden Handlungen, um die Aufforderung „Sitz“ deinem Hund näherzubringen:  Sichere dir die Aufmerksamkeit deines Hundes. Präsentiere dem Hund sein Lieblingsleckerli und halte es in deiner geschlossenen Hand wenige Zentimeter von seiner Nase entfernt. Halte das Leckerli über den Kopf deines Hundes und bewege es langsam nach hinten. Dein Hund wird versuchen dem Leckerli mit seiner Nase zu folgen und muss sich dazu hinsetzen. Sage “Sitz”, wenn dein Hund dies tut. Belohne den Hund mit dem Leckerli, nachdem er „Sitz“ gemacht hat. Sobald dein Hund nach deiner Aufforderung “Sitz” macht, kannst du beginnen das Leckerli vor ihm zu verstecken. Diese Phase des Trainings erfolgt durch das Führen deines Hundes in eine sitzende Position mit leeren Händen. Dein Hund wird lernen deine Aufforderung mit dem Leckerli zu assoziieren.  Behalte ein Leckerli in der Nähe, entweder in deiner anderen Hand oder in einer Tasche. Belohne deinen Hund auch jetzt nachdem er „Sitz“ gemacht hat, obwohl das Leckerli in dieser Phase versteckt ist. Sobald dein Hund anfängt “Sitz” zu machen, wenn deine Hand ihn in diese Position führt, solltest du beginnen auf die Handsignale zu verzichten. Anstatt deine Hand nach hinten und über den Kopf des Hundes zu führen, sage einfach „Sitz“ und warte darauf, dass dein Hund dies tut.  Versuche deine Hand in Richtung deines Hundes auszustrecken, sie aber nicht über seinen Kopf zu halten. Verwende deine Hand, um deinen Hund in Position zu führen, wenn er immer noch nicht “Sitz” macht und schränke die Handbewegung immer weiter ein. Trainiere deinen Hund weiterhin so und verwende die Handsignale immer seltener, bis er nur durch die mündliche Aufforderung „Sitz“ macht. Belohne deinen Hund mit Leckerli, wenn er nur durch die mündliche Aufforderung sitzt.

english_section_name: Teaching Your Dog to Sit

summary: Halte ein Leckerli bereit. Führe die High five Aufforderung ein. Reduziere die Belohnungen mit Leckerlis.

document: Nimm eines der Lieblingsleckerli deines Hundes und halte es zuerst in einer geballten Faust. Präsentiere deinem Hund die Hand mit dem Leckerli, sodass er dieses bemerken kann. Warte geduldig, bis dein Hund mit seiner Pfote gegen deine Hand tippt.  Halte das Leckerli zehn bis zwölf Zentimeter von der Nase deines Hundes entfernt. Belohne den Hund, sobald er deine Hand mit seiner Pfote antippt. Dies verstärkt das Verhalten, das du trainieren möchtest. Greife nicht nach der Pfote deines Hundes, um das High five zu erzwingen. Sobald dein Hund beginnt deine Hand mit seiner Pfote anzutippen und versucht an das Leckerli zu kommen, kannst du anfangen die High five Aufforderung einzuführen. Anstatt eine geballte Faust mit dem Leckerli darin zu zeigen, hältst du deine Hand in der High five Position.  Warte geduldig, bis dein Hund deine offene Handfläche mit seiner Pfote antippt. Sage “High five” und gib deinem Hund eine Belohnung, sobald er dir ein High five mit seiner Pfote gibt. Schließlich möchtest du, dass dein Hund dir ein High five nach deiner Aufforderung gibt, ohne zuerst ein Leckerli anzubieten. Dies geschieht über die Zeit, indem du Schritt für Schritt die Menge der Belohnungen für deinen Hund reduzierst, nachdem er dir ein High five gibt.  Beginne sowohl bei der Verminderung der Leckerli als auch der Belohnungen langsam. Reduziere schrittweise die Menge an Leckerli, die du deinem Hund als Belohnung gibst, bis er dir ein High five auch ohne sie gibt. Ersetze die Leckerli durch Zuneigung und mündliches Lob.

english_section_name: Teaching the High-Five Command


summary: Mache ihr aufrichtige Komplimente. Spiegle ihr Verhalten, um ihr subtile Signale zu senden. Achte darauf, ob du ihr bei etwas helfen kannst. Necke sie verspielt. Streichle ihren Arm oder ihre Hand, um offensichtlicher zu flirten. Schenke ihr etwas Kleines, wenn ihr euch näherkommt. Frage sie nach einem Date, wenn du bereit bist. Respektiere ihre Antwort und gib ihr Raum, wenn sie "Nein" sagt.

document: Überlege, was du wirklich an ihr magst, und sage es ihr! Du kannst ihr ein Kompliment für ein Detail an ihrem Aussehen machen, das dir gefällt. Mache ihr ein Kompliment für ihren Charakter, damit es mehr bedeutet.   Sage beispielsweise: "Ich finde es bewundernswert, wie du andere Leute immer ermutigst, auch wenn du selbst einen schlechten Tag hast." Wenn du ihre neue Frisur oder ein neues Kleidungsstück bemerkst, dann sage ihr, dass du es gesehen hast! Sage einfach: "Hey, deine Haare sehen toll aus!" Es zeigt ihr, dass du denkst, dass sie gut aussieht, aber du machst ihr aufgrund der neuen Frisur auch ein Kompliment für ihren Geschmack. Mache ihr keine Komplimente für ihre Figur, denn damit fühlt sie sich vielleicht unwohl. Leute ahmen das Verhalten anderer unbewusst nach, wenn sie sich zu ihnen hingezogen fühlen. Du kannst das absichtlich machen und ihr Signale für dein Interesse geben, ohne es zu offensichtlich zu machen.   Wenn ihr beispielsweise zusammen an einem Tisch sitzt und sie das Kinn auf ihre Hand stützt, dann stütze deine Wange auf deine Faust. Wenn sie ihre Haare hinter die Ohren streicht, dann streiche deine Haare aus deiner Stirn. Tu das nicht zu oft. Ein oder zwei Mal reicht. Du willst nicht zu offensichtlich sein! Freundlichkeit macht dich attraktiver. Wenn du ihr irgendwie helfen kannst, dann los. Das zeigt ihr, dass sie dir wirklich wichtig ist. Sie fühlt sich dann eher zu dir hingezogen.   Wenn du sehr gut in Biologie bist und sie Angst vor der Prüfung hat, dann biete ihr an, mit ihr zu lernen. Wenn sie Probleme hat, weil sie die Hände voll hat, dann biete ihr an, ihre Bücher für sie zu tragen. Tu allerdings nicht so, als könnte sie nichts alleine! Eine lockere Neckerei ist toll, um sie zum Lachen zu bringen, so lange du es nicht übertreibst. Necke sie nie für etwas, über das sie unsicher ist. Necke sie mit etwas, worin sie gut ist!   Wenn du sie siehst, dann verstrubble ihre Haare und sage: "Wenn du da bist, dann kann man gar nicht gut aussehen, weil du schon so schön bist." Wenn sie eine gute Note in der Mathe-Abschlussprüfung hat, dann sage: "Ich bin bei dir besser vorsichtig, denn du kannst Eins und Eins zusammenzählen!" Die meisten Mädchen lieben es, wenn sie jemand zum Lachen bringt! Eine leichte Berührung ist toll, um jemandem zu zeigen, dass du Interesse hast. Achte darauf, dass du nicht zu aggressiv wirkst. Wenn du versuchst, ihre Aufmerksamkeit zu bekommen, dann lege deine Hand auf ihr Schulterblatt oder berühre sie leicht am Arm, wenn sie etwas sagt, das dich zum Lachen bringt.   Greife oder berühre sie nirgends, wo sie sich unwohl fühlt. Wenn sie sich von dir wegzieht, die Arme vor der Brust verschränkt oder die Stirn runzelt, dann hat sie kein romantische Interesse an dir oder du hast sie überrascht. Gib ihr ein bisschen Raum und bewerte die Beziehung neu. Wenn ihr deine Aufmerksamkeit zu gefallen scheint und ihr euch immer wohler beieinander fühlt, dann komme ihr ein bisschen näher. Setze dich beispielsweise so, dass dein Bein oder Arm ihren berührt. Es muss nichts Großes sein, sondern eine kleine Geste, die ihr zeigt, dass sie dir wichtig ist. Schenke ihr beispielsweise einen Schokoriegel, wenn du dir auch einen kaufst. Kaufe ihr einen süßen Stift, weil er dieselbe Farbe wie ihr Rucksack hat.  Übertreibe es nicht mit teuren oder ausgefeilten Geschenken, denn das ist komisch, wenn ihr euch nicht datet. Wenn du mit ihr geflirtet hast und sie dich auch zu mögen scheint, dann finde einen Zeitpunkt, zu dem ihr beide alleine seid und wenn sie entspannt und gut gelaunt ist. Sage ihr dann, wie du empfindest. Frage sie, ob sie auch mit dir ausgehen mag.   Sage: "Du bist wirklich eine großartige Person und ich fühle mich in deiner Nähe toll. Willst du meine Freundin sein?" Wenn du zu schüchtern bist, um sie persönlich zu fragen, dann schicke ihr eine Nachricht über deine Gefühle. Stelle dir einen Folgeplan zusammen für den Fall, dass sie "Ja" sagt. Sage: "Großartig! Willst du am Freitag mit mir zum Football-Spiel gehen?" Leider kann das manchmal auch in Zurückweisung enden. Es ist nicht das Ende der Welt. Es ist nichts falsch mit dir. Ihr passt einfach nur nicht gut zueinander.  Sage: "Das ist okay. Ich wollte dir nur sagen, wie ich empfinde. Ich hoffe, dass wir immer noch Freunde bleiben können!"

english_section_name: Letting Her Know You Like Her

summary: Lächle und sage "Hi", wenn du das Mädchen siehst, das du magst. Verbringe Zeit mit ihr, wenn du kannst. Stelle offene Fragen, um etwas über sie herauszufinden. Höre ihr aufmerksam zu, um dein Interesse an dem zu bekunden, was sie sagt. Öffne dich über dich, wenn du sie besser kennenlernst. Freunde dich mit ihren Freunden an. Sei zuverlässig, damit sie weiß, dass sie auf dich zählen kann. Hetzt nicht in eine Beziehung.

document: Du wirst ihr Herz nicht gewinnen, wenn du nie mit ihr sprichst. Selbst wenn du schüchtern bist, solltest du Blickkontakt suchen, lächeln und "Hi" sagen, wenn du ihr über den Weg läufst. So bemerkt sie dich.  Wenn sie die Stirn runzelt oder die Augen rollt, dann ist sie nicht  die Richtige für dich. Verbringe deine Zeit nicht mit jemandem, der dir ein schlechtes Gefühl gibt! Wenn du die Chance hast, beim Mittagessen oder in der Schulversammlung neben ihr zu sitzen oder zu etwas eingeladen wirst, wo sie auch ist, dann los! Du kannst sie nicht kennenlernen, wenn du nie in ihrer Nähe bist.  Sei dabei aber vorsichtig, denn du willst nicht wie ein Stalker wirken. Gehe nirgends ohne Einladung hin. Verändere deinen Zeitplan nicht drastisch, nur damit er zu ihrem passt. Suche einfach nach Möglichkeiten, um Zeit mit ihr zu verbringen. Es ist nicht genug, wenn du nur in ihrer Nähe bist. Suche das Gespräch, indem du ihr eine Frage stellst, die sie nicht einfach mit "Ja" oder "Nein" beantworten kann. Baue auf ihre Antwort dann ein Gespräch auf.   Wenn ihr vor der Schule in derselben Gruppe steht, dann sage: "Wer ist dein Lieblingslehrer?" Wenn sie antwortet, dann stelle eine Folgefrage. Beispielsweise: "Wirklich? Ich habe viel über Frau Taylor gehört, hatte sie aber nie. Was magst du an ihr?" Du kannst ihr auch Fragen stellen, mit denen du Gemeinsamkeiten findest. Gute Optionen sind Fragen wie: "Welche Musik hörst du?", "Was machst du nach der Schule gerne?" oder "Was hast du in den Sommerferien geplant?" Wenn ihr das Gespräch vertieft, dann zeige ihr, dass du zuhörst, indem du sagst: "Echt?" oder "Oh, cool!" , wenn sie spricht. Höre mehr zu als du sprichst. Schenke dem, was sie sagt, wirklich deine Aufmerksamkeit. Stelle Folgefragen, um das Gespräch am Laufen zu halten.  Merke dir einiges von dem, was sie sagt. Nutze es für spätere Gespräche. Wenn sie beispielsweise sagt, dass sie bald eine schwierige Mathe-Prüfung schreibt, dann sage das nächste Mal, wenn du sie siehst: "Hey Jess. Wie war deine Mathe-Prüfung?" Du sollst nicht das gesamte Gespräch über dich sprechen, sollst dich aber ein wenig öffnen. Reagiere auf eine Geschichte, die sie dir erzählt, mit etwas Ähnlichem, das dir passiert ist. Sage ihr, wenn dir etwas ins Haus steht, das dich nervös macht.  Wenn sie dir beispielsweise erzählt, dass ihr Hund krank ist, dann höre ihr mitfühlend zu, während sie spricht. Wenn du auch ein Haustier verloren hast, dann kannst du ihr davon erzählen, wenn sie ausgeredet hat. Das zeigt ihr, dass du keine Angst davor hast, dich bei ihr verletzlich zu machen. Ihr Freundeskreis ist einem Mädchen sehr wichtig, sei daher nett zu ihren Freunden. Verbringe Zeit mit ihnen als Gruppe, statt das Mädchen immer von ihren Freunden wegzuziehen, damit du Zeit mit ihr alleine hast.  Bringe ihre Freunde zum Lachen! Wenn sie denken, dass du lustig und freundlich bist, dann gefällt ihnen, dass du ihre Freundin datest. Das Mädchen, das du magst, sieht dich dann in einem besseren Licht. Wenn das Mädchen, das du magst, das Gefühl hat, dass du unzuverlässig und nicht verantwortungsbewusst bist, dann sieht sie dich nicht als potenziellen romantischen Partner. Zeige ihr stattdessen, dass man sich auf dich verlassen kann. Behandle sie immer gleich, wenn du sie siehst. Halte dich an eure gemeinsamen Pläne.  Wenn ihr sagt, dass ihr an einen Ort geht, dann tu alles, was du kannst, damit das auch passiert. Sie wird verstehen, wenn dir hin und wieder etwas Wichtiges in die Quere kommt, aber nicht, wenn du ihr ständig absagst. Mädchen schreckt es ab, wenn sie das Gefühl haben, dass du zu aufdringlich bist. Das kannst du vermeiden, indem du geduldig bist und ihr Zeit gibst, dich kennenzulernen. Wenn ihr gut zueinander passt, dann zeigt sich das mit der Zeit, also keine Eile.  Wenn sie sofort sehr interessiert an dir ist, dann ist es okay, in einem Tempo vorzugehen, das sich für euch beide gut anfühlt.

english_section_name: Getting to Know Her

summary: Pflege dich täglich Trage Kleidung, die dir gut passt. Gib dich freundlich und zugänglich. Schätze deine Individualität.

document: , damit du gut aussiehst und riechst. Nimm dir Zeit, um deine Zähne zu putzen, Zahnseide zu benutzen, täglich zu duschen oder zu baden und dir die Haare zu waschen, wenn sie fettig werden, damit du bei ihr immer gut riechst. Trage auch jeden Tag Deodorant auf, um Körpergerüchen vorzubeugen.  Als Teenager verschieben sich deine Hormone und daher ist es besonders wichtig, dass du dich sauber und frisch hältst. Wähle Kleidung, die deiner Figur steht, indem du etwas trägst, das du ohne Schwierigkeiten anziehen kannst. Denke auch an deinen Körpertyp. Wenn du eine rundere Figur hast, dann trage keine Kleidung, die in der Körpermitte eng anliegt. Wenn du breite Hüften hast, dann trage eng geschnittene Hosen und ein lockeres Shirt.   Wenn du breite Schultern hast, dann trage eine lockere Jeans und ein Slim Fit Shirt. Trage jeden Tag saubere Kleidung. Selbst Kleidung, die du nur ein Mal getragen hast, kann nach Schweiß riechen. Es ist eine gute Idee, Farben zu tragen, die zu deinem Hautton passen. Wenn du einen kühlen Unterton hast, dann trage kühle Farben, wie helles Weiß, Navyblau, Türkis, Smaragdgrün und Pflaume. Wenn du einen wärmeren Unterton hast, dann trage Beige, Pfirsich, Geld und Olivgrün. Du wirkst attraktiver, wenn du als offen und positiv wahrgenommen wirst, weil du selbstbewusster wirkst. Du musst kein sozialer Schmetterling sein, um freundlicher zu wirken. Wenn du ein bisschen schüchtern bist, dann übe den Blickkontakt mit anderen, die mit dir sprechen. Lächle und sage "Hi", wenn du jemanden siehst, den du kennst.   Mit der Zeit fühlst du dich unter Leuten wohler, entspannter und selbstbewusster. Wenn das Mädchen, das du magst, dich dabei sieht, wie du positiv mit anderen interagierst, dann sieht sie dich in einem besseren Licht. Du kannst am besten selbstbewusst wirken, indem du dich liebst. Denke an all das, was du wirklich liebst. Nimm dir Zeit dafür, damit du den Bezug zu deinem wahren Ich nicht verlierst. Konzentriere dich auf deine eigenen Hobbys und Interessen und zeige deinen persönlichen Stil durch deine Kleidung und Accessoires. Ändere dich nicht, um zu jemandem zu passen!   Du kannst selbstbewusster sein, indem du mehr Zeit mit Leuten verbringst, die dich akzeptieren und dir ein gutes Gefühl geben. Als Teenager ist es normal, dass du deine Identität noch erforschst, also mache dir keine Sorgen, wenn sich das ändert. Traue dich, verschiedene Dinge zu probieren. Es ist vollkommen okay, wenn du an einem Tag Schach magst und am nächsten Fußball, so lange es das ist, was dir wirklich gefällt!

english_section_name: Being Cool and Confident


summary: Verstehe, was Missbrauch ist. Erkenne die Anzeichen von emotionalem Missbrauch. Achte auf Anzeichen von körperlichem Missbrauch. Lerne die Anzeichen von sexuellem Missbrauch.

document: Missbrauch gibt es in vielen Formen, aber es ist wichtig, die Konzepte zu verstehen, die den meisten Arten von Missbrauch zugrunde liegen. Geschwisterrivalität ist üblich, aber wenn ein Geschwisterkind immer der Angreifer und das andere immer das Opfer ist, ist es eine Missbrauchssituation.  Geschwistermissbrauch kann körperlich, emotional oder sexuell sein und wird am häufigsten von einem Geschwisterkind gegen das andere verübt. Missbrauch ist oft ein Akt der Macht und Kontrolle. Wenn ein Geschwisterkind versucht, dir das Gefühl zu geben, machtlos, vernachlässigt oder wertlos zu sein, ist es wahrscheinlich eine missbräuchliche Situation. Versuche im Zweifelsfall, Hilfe durch professionelle Beurteilung und Bewertung der Situation zu suchen. Emotionaler Missbrauch kann allein auftreten oder er kann körperlichen oder sexuellen Missbrauch unterstützen. Emotionaler Missbrauch von einem Geschwisterkind ist der Versuch, dich durch Manipulation deiner Gedanken und Emotionen zu kontrollieren, wodurch du ständige Angst, Scham oder Erniedrigung spürst.  Emotionaler Missbrauch gibt dir oft das Gefühl, als ob du auf Eierschalen gehen musst. Als ob alles, was du tust, deine Geschwister in einen Wutanfall oder eine Spirale der Missbilligung versetzen könnte.  Emotionaler Missbrauch gibt den Opfern oft das Gefühl, ungehört oder unsichtbar und ungeliebt zu sein und als ob sie keine Rolle spielen würden. Emotionaler Missbrauch kann viele Formen annehmen. Es kann zum Beispiel bedeuten, dass deine Geschwister ständig dein Aussehen, deine Arbeit oder deine akademische Leistung kritisieren. Deine Geschwister könnten aber auch versuchen, dich davon zu überzeugen, dass du vom Rest deiner Familie nicht respektiert oder geliebt wirst. Körperlicher Missbrauch bedeutet, übermäßige Gewalt anzuwenden oder etwas mit der Absicht zu tun, jemand anderem körperlichen Schaden zuzufügen. Körperlicher Missbrauch ist in der Regel ein Kontrollakt, der mit körperlicher Gewalt gegen einen anderen durchgeführt wird.  Häufige Formen von körperlichem Missbrauch können das Schlagen, Treten, Beißen und das Werfen von Gegenständen auf andere sein. Zusammengefasst jede Form der körperlichen Anstrengung eines Antagonisten, die ein Opfer unterdrücken soll. Einige Anzeichen von körperlichem Missbrauch können Prellungen, Knochenbrüche, Verbrennungen, Bissspuren, Schnitte, Schürfwunden, Narben und andere Verletzungen sein. Sexueller Missbrauch ist jede unerwünschte Berührung, Entblößung oder erzwungene intime Handlungen zwischen Geschwistern. Es ist oft die am wenigsten offenbarte und behandelte Form des Missbrauchs von Geschwistern.  Geschwisterlicher sexueller Missbrauch muss keine erzwungenen sexuellen Handlungen beinhalten, um Missbrauch zu sein. Es kann auch in Form von unerwünschter Entblößung oder unerwünschter Berührung auftreten. Wenn du glaubst, dass du ein Problem mit sexuellem Missbrauch von Geschwistern hast, ist es ratsam, so schnell wie möglich die Polizei oder einen Sozialarbeiter zu verständigen.

english_section_name: Determining Types of Abuse

summary: Sprich mit deinen Eltern oder Erziehungsberechtigten. Hole dir Hilfe von anderen. Informiere die Behörden. Mache eine Therapie.

document: Wende dich an deine Eltern oder Erziehungsberechtigten und erzähle ihnen, was los ist, besonders wenn du und deine Geschwister noch zu Hause wohnen. Lasse sie wissen, dass das, was sie sehen, mehr ist als nur Geschwisterrivalität ist und dass du Hilfe beim Umgang mit der Aggression deiner Geschwister brauchst.  Erkläre deinen Eltern (oder Erziehungsberechtigten), dass das, was sie als Rivalität wahrnehmen, tatsächlich eine Abfolge von Situationen ist, in denen dein Geschwisterkind dich zum Opfer ihrer Aggression macht. Versuche zu sagen: „Du siehst die Grobheiten zwischen uns beiden vielleicht nur als Teil des Geschwisterseins, aber ich bin immer das Opfer meiner Geschwister und das trifft mich sehr." Lasse deine Eltern oder Erziehungsberechtigten wissen, dass du nach Lösungen suchst, um den Kreislauf des Missbrauchs zu stoppen und dass du ihre Hilfe und emotionale Unterstützung brauchst. Sage ihnen: „Ich möchte, dass unsere Familie eine glückliche, gesunde Beziehung hat, und ich brauche eure Hilfe, um diese ungesunden Verhaltensweisen meiner Geschwister zu beenden." Wenn deine Eltern dich nicht unterstützen oder sich die Verhaltensweise deiner Geschwister nicht ändert, wende dich an andere Familienmitglieder oder enge Freunde der Familie. Lasse sie wissen, wie deine Geschwister dich missbrauchen und dass du Hilfe brauchst.  Frage sie: „Ist es in Ordnung, wenn ich manchmal bei dir bleibe, wenn meine Geschwister zu aggressiv werden, um damit fertig zu werden?" Wenn du mit einem Therapeuten oder einem Polizisten sprechen möchtest, lasse es diese Person wissen und frage sie: „Würde es dir was ausmachen, mir zu helfen, Berichte zu schreiben oder Termine zu vereinbaren?" Lasse diese Person mit deinen Eltern oder Geschwistern als Drittpartei sprechen. Erlaube ihnen, die Missbräuche, die sie gesehen haben, zu erklären und zu diskutieren, warum sie problematisch sind. Lasse sie dein Fürsprecher sein. Die Polizei nimmt physischen und sexuellen Missbrauch in den meisten Fällen sehr ernst. Wenn der Missbrauch durch deine Geschwister zu viel für dich ist, um ihn innerhalb deiner Familie zu handhaben, rufe sofort die Polizei. Rufe sie auch dann, wenn sie dich aufgrund ihrer Handlungen in ernste Gefahr bringen.  Rufe für sofortige Hilfe die Kinderschutzhotline unter folgender Nummer an: 0800 19 210 00 Wenn du minderjährig bist, solltest du vielleicht auch das Kinderschutzamt informieren, besonders wenn du dich in deinem eigenen Haus bedroht fühlst.  Verstehe, dass diejenigen, die des Angriffs oder Missbrauchs für schuldig befunden wurden, mit einer verlängerten Gefängnisstrafe konfrontiert werden könnten. Lasse dich dadurch nicht davon abhalten, einen wahren Täter zu melden, aber mache keine leichtfertigen Anzeigen wegen kleiner Unstimmigkeiten. Das Sprechen mit einem ausgebildeten Therapeuten oder einem klinischen Sozialarbeiter kann dazu beitragen, die langfristigen Auswirkungen von Geschwistermissbrauch zu minimieren. Sprich offen und ehrlich mit einem Therapeuten über deine Erfahrungen und nutze ihren Rat, um deine Genesung zu beginnen. Denke daran, dass der Therapeut möglicherweise verpflichtet sein kann, den Missbrauch zu melden, um dich zu schützen. Das sollte dich aber nicht davon abhalten, mit jemandem zu sprechen.  Wenn du immer noch in einem Haus mit deinen Geschwistern und Eltern oder Erziehungsberechtigten bist, bitte die Familie, an der Familienberatung teilzunehmen. Nutze dies als Chance für eine professionelle Schlichtung und als Chance, Themen in einer Gruppe anzusprechen. Wenn du es mit den Folgen des Missbrauchs von Geschwistern zu tun hast, kann die Therapie einen langfristigen Weg bieten, den Heilungsprozess zu beginnen. Finde einen Therapeuten, der sich auf Missbrauch spezialisiert hat und informiere ihn während deines ersten Termins über deine Situation. Finde günstige Therapiemöglichkeiten, indem du eine Überweisung von deinem Hausarzt erhältst. Alternativ kannst du auch versuchen, dir lokale Kliniken anzusehen, die Therapeuten mit Doktortitel haben, da diese oft eine Ratenzahlung anbieten und manchmal auch eine kostenlose Beratung anbieten.

english_section_name: Getting Help from Others

summary: Sprich grundlegende Probleme an. Gehe weg. Konfrontiere deine Geschwister. Brich den Kontakt ab.

document: Arbeite mit deinen Geschwistern zusammen, um herauszufinden, was ihre Aggression gegen dich begründet. Vielleicht sind sie frustriert wegen der Schule, Arbeit, ihre romantischen Beziehungen oder anderen Aspekten ihres Lebens. Biete an, mit ihnen zu sprechen, um ihnen zu helfen zu verstehen, was ihre Wut verursacht.  Sage deinen Geschwistern: „Ich kann dir helfen, nach Optionen wie Therapie oder Selbsthilfegruppen zu suchen, wenn es das ist, was du willst." Höre zu und verstehe, was deine Geschwister sagen, aber lasse sie nicht weiter ihre persönlichen Traumata an dir auslassen. Wenn du weißt, dass bestimmte Situationen die Missbrauchstendenzen deiner Geschwister auslösen, gehe weg, bevor die Dinge eskalieren. Wenn sie z.B. bei Wettbewerbsaktivitäten beleidigend werden, lehne den Wettbewerb ab und entferne dich aus der Situation.  Betrachte dies als kurzfristige Lösung, während du nach längerfristigen Lösungen suchst. Der Missbrauch durch deine Geschwister sollte dich nicht von Dingen abhalten, die du gerne tust oder dich vom Rest deiner Familie vertreiben. Behandle die Distanzierung nicht als langfristige Lösung. Lasse andere wissen, dass du nicht wegen ihrer Anwesenheit oder ihres Verhaltens gehst, sondern weil du versuchst, eine potenziell schädliche Situation zu vermeiden. Biete an, die Zeit mit anderen zu planen, wenn deine Geschwister nicht involviert sind. Lasse deine Geschwister wissen, dass du ihr Verhalten als Missbrauch betrachtest. Sprich mit ihnen über die Art und Weise, wie ihre Aggression dich beeinflusst hat. Lasse sie wissen, dass du aktiv nach Wegen suchst, um sie zu stoppen.  Wenn möglich, versuche, ein offenes und ehrliches Gespräch mit deinen Geschwistern zu führen. Versuche, jede Spannung zu lösen, indem du ihnen sagst: „Deine Handlungen mir gegenüber waren unangebracht und haben mich in vielerlei Hinsicht verletzt." Wenn du den Anschein hast, dass das ehrliche Gespräch keinen Einfluss auf die Handlungen deiner Geschwister haben wird, setze Grenzen. Lasse sie zum Beispiel wissen, dass du ihre Anrufe, Texte oder Versuche, ein Gespräch mit dir zu führen, nicht annehmen wirst. Erinnere sie daran, dass du nach Möglichkeiten suchst, mit dem Missbrauch umzugehen, was auch bedeuten kann, andere Familienmitglieder oder Autoritätspersonen einzubeziehen. Wenn du die Möglichkeit hast, brich den Kontakt zu deinen Geschwistern ab. Stoppe alle Formen der Kommunikation und lasse deine Geschwister wissen, dass, wenn der Missbrauch nicht aufhören kann, sie keine Rolle in deinem weiteren Leben haben.  Sage deinen Geschwistern: „Deine Handlungen sind nicht gesund und ich kann nicht mehr damit umgehen." Wenn nötig, blockiere deine Geschwister auf deinen normalen Kommunikationskanälen wie dein Telefon und auf Social Media.

english_section_name: Addressing Your Sibling


summary: Bestätige, dass du die Einführungs-Quest fertiggestellt hast. Wiederhole die Quest nach einem Parteienwechsel. Schalte das Portal an einer verstärkten Figur frei.

document: Falls du Pandaria nur besucht hast, indem du Hexenmeister-Anrufungen oder Magier-Portale benutzt hast, erscheint das Portal nicht. Sieh in deinem Quest-Log oder an eine Kommandotafel eines Orgrimmar-Kriegschefs nach der Art-of-War-Quest. Sobald die Quest-Linie dich nach Pandaria bringt, öffnet sich das Portal in Orgrimmar. Du musst auf Level 85 oder höher sein, um mit dieser Quest zu beginnen. Falls du seit deinem ersten Besuch in Pandaria von Allianz aus umgestiegen bist, musst du diese Quest von der Horde-Seite aus wiederholen. Beginne die Quest-Kette wie oben beschrieben mit der Art-of-War-Quest. Falls du eine Figurenverstärkung auf Level 90 oder darüber gekauft hast, könnte ein Bug die erste Quest als fertig markieren. Fliege mit dem Luftschiff in den Nordwesten der Docks, anstatt nach der nächsten Quest in der Kette zu suchen.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Besuche das Tal der Ehre. Halte nach einem roten Ballon Ausschau. Gehe durch das Portal zum Honeydew Village.

document: Diese Unterzone ist auf der östlichen Seite von Orgrimmar und es verläuft ein breiter Fluss hindurch. Halte nach einem roten Luftballon Ausschau, der über dem Tal schwebt, gleich hinter der Brücke vom Stadtzentrum aus. Dieses Portal befindet sich direkt unterhalb des Ballons, neben dem Pandaren-Mönchtrainer Ji Firepaw.

english_section_name: Returning to Pandaria


summary: Verwende Adjektive und Adverbien. Verwende richtige Nomen. Verwende zeitkritische Wörter. Zeigen, nicht sagen. Wisse, wann du etwas umschreiben solltest. Erweitere dein Vokabular. Vermeide eine übermäßig komplizierte Syntax.

document: Anschauliche Wörter helfen deinem Publikum, genau zu verstehen, worüber du sprichst und erleichtern es ihnen, dir weiter zuzuhören oder weiterzulesen. Du solltest es mit ihnen jedoch nicht übertreiben, da es sein kann, dass sie redundant sind oder es ihnen an Wirkung fehlt.  Denke darüber nach, wie andere die verwendeten Wörter visualisieren könnten. Wenn deine Wörter in den Köpfen deines Publikums kein klares Bild erzeugen, kann es sein, dass deine Sprache zu vage ist. Wenn du z.B. einfach sagst "der Mann ging in sein Haus", weiß dein Publikum nicht genau, was es sich vorstellen soll. Wenn du stattdessen sagst "der müde, alte Mann ging in sein dunkles, leeres Haus", kann sich dein Leser die Szene besser vorstellen.   Der Satz "sie stammelte zögerlich beim Sprechen" verwendet allerdings ein Adverb auf unangemessene Weise. "Stammeln" impliziert bereits ein zögerliches Sprechen, daher ist das Adverb redundant - oder dient mehr als Füllmaterial.  Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Sprache bildlich genug ist, lies den Text jemandem vor und bitte ihn zu bewerten, wie du es gemacht hast. Frage ihn, ob es dir an Details mangelt oder wo deine Sprache nicht klar war. Statt jedes einzelne Objekt, das du erwähnst, zu beschreiben, konzentriere dich auf diejenigen, die für deine Botschaft am wichtigsten sind. Lasse keinen Platz für Unklarheit in deiner Botschaft, indem du wo immer möglich auf Namen, Titel und Orte verweist. Stelle sicher, dass dein Publikum genau versteht, wann etwas erledigt werden muss, indem du konkrete Begriffe verwendest wie "am Montag" oder "vor 16:30 MESZ", statt vageren Begriffen wie "nächste Woche" oder "bald". Verwende im kreativen Schreiben anschauliche Wörter und Sätze basierend auf allen fünf Sinnen: sehen, riechen, schmecken, hören und tasten. Dies kann auch bei anderen Arten des Schreibens und Sprechens hilfreich sein, weil dein Publikum so die Situation selbst erleben und seine eigenen Schlüsse ziehen kann.  Der Satz "Dunja war sehr glücklich" ist z.B. nicht sehr detailliert. Er gibt dem Leser keine Vorstellung davon, wie sich Dunjas Glück anfühlt.  Versuche es stattdessen mit etwas wie "Dunja spürte ihr Herz in ihrer Brust hämmern, als sie die Straße entlang rannte, um ihre Freundin zu finden. Sie konnte es kaum erwarten, ihr die gute Nachricht zu erzählen". Dieses konkrete, spezifische Detail darüber, wie Dunja sich fühlt, ermöglicht es dem Leser, diese Emotionen besser zu verstehen. Um Dinge im Detail zu beschreiben, musst du lernen, sie im Detail zu beobachten. Wenn dies schwierig für dich ist, übe, auf die kleinen Details in den täglichen Aufgaben zu achten und alle fünf Sinne mit einzubeziehen. Wenn du auf jemand anderen verweist, erwäge die Verwendung eines exakten Zitats. Dies funktioniert am besten, wenn das Zitat klar und knapp ist. Wenn deine Quelle schwierig zu verstehen oder unnötig kompliziert ist, erwäge ein Umschreiben, um die konkrete Relevanz des Punkts, den du anbringen willst, besser rüberzubringen. Dialoge sind für die Entwicklung des Plots und den Aufbau der Figuren im kreativen Schreiben wichtig, schreibe sie also aus, statt die Unterhaltung zu umschreiben. Ein breites Vokabular hilft dir, besser zu kommunizieren, weil du Zugang zu mehr Wörtern hast, so dass du dasjenige auswählen kannst, das die genauen, gewünschten Details vermittelt.  Komplexe Wörter sind für manche Situationen die richtige Wahl, aber du solltest vermeiden, eine Sprache zu verwenden, die dein Publikum nicht versteht. Denke daran, der wesentliche Punkt ist es, deine Nachricht effektiv zu kommunizieren, nicht mit deinem Vokabular zu protzen. Du solltest außerdem mit der Verwendung von technischen Fachbegriffen vorsichtig sein, wenn dein Publikum eher nicht damit vertraut ist.  Wörterbücher und Thesauri sind hilfreiche Mittel, wenn du nach dem richtigen Wort suchst, um etwas zu beschreiben. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du ein Wort richtig verwendest, prüfe es immer mit einem Wörterbuch. Stelle sicher, dass du die Wörter in die richtige Reihenfolge bringst und eine ordentliche Satzstruktur verwendest, damit die Wörter ineinander fließen. So erscheinen die Dinge klarer und präziser. Vergleiche z.B. die folgenden Sätze:  "Industriespionage nimmt, wegen der zunehmenden Verwendung von Computern zur Speicherung und Verarbeitung von Unternehmensdaten, schnell zu". Dies ist nicht klar, weil der Nebensatz den wesentlichen Gedanken unterbricht. "Wegen der zunehmenden Verwendung von Computern zur Speicherung und Verarbeitung von Unternehmensdaten nimmt Industriespionage schnell zu". Dies ist klar, weil der wesentliche Gedanke nicht unterbrochen wird.

english_section_name: Choosing Your Words

summary: Wähle ein Thema, bei dem du dich auskennst. Entscheide dich für einen "Call to Action" (Aufruf zur Handlung). Stelle sicher, dass du die Frage beantwortest. Denke über die Länge nach. Nenne Beispiele. Berücksichtige all die Fragewörter. Vermeide Verallgemeinerungen.

document: Je mehr du über etwas weißt, desto einfacher ist es, bestimmte Bilder und Fakten hervorzuholen.  Wenn du über dein Thema wenig weißt, recherchiere ein wenig, damit du detaillierter darüber sprechen oder schreiben kannst. Wenn du für eine Hausarbeit spezifisch sein möchtest, musst du wahrscheinlich recherchieren. Wenn du immer noch nicht sicher bist in Bezug auf deine Fähigkeiten, suche nach Möglichkeiten, wie du das Thema mit etwas verknüpfen kannst, mit dem du vertrauter bist, oder denke über ein Unterthema nach, mit dem du dich wohler fühlst. Wenn du z.B. die Aufgabe bekommen hast, über den Klimawandel zu sprechen, könntest du dich für einen bestimmten Aspekt entscheiden, zu dem du auf persönlicher Ebene eine Verbindung herstellen kannst, z.B. deine Liebe für Eisbären und die Bedrohung, die der Klimawandel für ihren Lebensraum darstellt. Dies mag sich kompliziert anhören, bedeutet aber nur, dass du den Fokus deines Arguments eingrenzt und klar benennst, welche Aktion die Leute deiner Meinung ergreifen sollen - d.h. den Zweck deines Vortrags. Ob du eine erfundene Geschichte erzählst oder ein philosophisches Argument anbringst, denke darüber nach, wie sich die Leute fühlen und wie sie reagieren sollen. Verliere dieses Ziel während des Sprechens oder Schreibens nicht aus den Augen.  "Call to action" ist ein Begriff, der üblicherweise im Marketing verwendet wird, der aber auf jede Art Vortrag oder Schriftstück angewandt werden kann. Egal welches Thema, sieh deinen Aufsatz oder Vortrag als Marketing-Tool an, das eine bestimmte Nachricht rüberbringen und die Leute dazu bringen soll, auf eine bestimmte Art zu reagieren. Häufige Zwecke sind: informieren, empfehlen, argumentieren, befürworten, erklären, anleiten und verteidigen. Wenn du dich z.B. dafür entschieden hast, über Eisbären und den Klimawandel zu schreiben, könnte sich dein Call to Action auf die Handlungen beziehen, die dein Publikum ergreifen kann, um die Auswirkungen des Klimawandels zu verringern. Wenn du auf eine Frage antwortest, das Argument von jemandem widerlegst oder eine Aufgabe fertigstellst, denke sorgsam über die Spezifika der Frage nach, die du beantworten musst. Es ist okay, zusätzlich zur ursprünglichen Frage weitere Informationen hinzuzufügen, aber zuerst musst du sicherstellen, dass dein Vortrag oder Aufsatz die konkrete Frage gründlich beantwortet. Denke darüber nach, welche Fragewörter oder Wörter in der Frage verwendet wurden. Wenn du z.B. gebeten wurdest zu beschreiben, was du auf der Arbeit machst, kann es sehr leicht passieren, dass du von der Spur abkommst, indem du über damit in Verbindung stehende Themen sprichst, wie z.B. wie du deine Arbeit ausübst oder warum du deinen Berufsweg gewählt hast. Diese Informationen sind vielleicht für dein Publikum interessant, aber vergiss nicht, zuerst die Frage zu beantworten. Wenn du eine bestimmte Anzahl Wörter schreiben oder eine bestimmte Dauer sprechen musst, stelle sicher, dass du die wichtigsten Informationen in deinem Argument unterbringst. Wenn keine Länge vorgegeben wird, denke sorgsam über deine Botschaft, dein Thema und dein Publikum nach, um eine angemessene Länge zu bestimmen. Du solltest anstreben, alle Informationen zu nennen, die dein Publikum braucht, ohne ihre Aufmerksamkeitsspanne auf die Probe zu stellen.  Erwäge die Verwendung des umgekehrten Pyramidenstils, welcher den wesentlichen Informationen Priorität gibt und weniger Details für den Schluss lässt, wenn du dir wegen der Aufmerksamkeitsspanne des Publikums Gedanken machst. Dies ist nicht bei jedem Vortrags- oder Schreibstil angemessen, aber wenn du ein paar wichtige Schlüsselpunkte kommunizieren musst, kann es ein hilfreiches Tool sein. Wenn du mehr Zeit oder Platz hast, die bzw. den du füllen musst, füge nicht einfach mehr Wörter ein, die keine weiteren Informationen oder Erkenntnisse bieten. Suche stattdessen nach Stellen, an denen das Publikum von weiteren Details profitieren würde, oder denke über eine weitere Verbindung nach, die du herstellen oder ein weiteres Beispiel, das du anbringen kannst. Nenne Hintergrundinformationen nur, wenn sie relevant sind. Irrelevante Details führen nur dazu, dass dein gesamtes Argument weniger Richtung bekommt. Ob du sprichst oder schreibst, dein Zweck ist normalerweise, ein Argument anzubringen, und du musst dieses Argument mit Beispielen stützen, damit dein Publikum es glaubt. Nachweise sind ausschlaggebend, wenn du spezifisch sein willst.  Beispiele werden in manchen Formaten explizit genannt, z.B. in politischen Debatten und Forschungsunterlagen, und können direkt angebracht werden, indem du etwas sagst wie "zum Beispiel". In anderen Genres wie z.B. dem kreativen Schreiben, sind Beispiele impliziter. Es kann z.B. sein, dass du beschreiben musst, was eine Figur trägt und wo sie gerne Klamotten einkauft, um deinem Publikum zu kommunizieren, dass sie sich für Mode interessiert. Beispiele sind zwar wichtig, aber pass auf,  dass du dein Publikum nicht überforderst. Wenn du zu viele Beispiele ohne Verbindung anbringst, könnte das Publikum deinen wesentlichen Punkt verlieren. Du kannst dies vermeiden, indem du alle Details, die du für jedes Beispiel verwenden willst, sorgfältig abschätzt und sicherstellst, dass es immer eine direkte Verbindung zu deinem wesentlichen Argument gibt. Wenn das Thema deiner Botschaft nicht gerade sehr eingegrenzt ist, wirst du wahrscheinlich Antworten auf wer, was, wann und wo liefern wollen. Dies ist in der geschäftlichen Kommunikation besonders wichtig. Wenn du etwas von jemandem brauchst, musst du kommunizieren, was du brauchst, wer es machen muss, wann es erledigt sein muss und wo es erledigt werden muss. "Wie" und "warum" sind abhängig von deiner Botschaft wichtig oder auch nicht. Denke sorgfältig darüber nach, wie dein Publikum deine Botschaft interpretiert, und gehe niemals davon aus, dass sie wissen werden, was du meinst, wenn du es ihnen nicht sagst. Verallgemeinerungen kommen in schriftlichen Arbeiten oft vor, wenn du nicht weißt, was du sonst sagen sollst. Häufige Beispiele sind "von Anbeginn der Zeit" oder "Die Leute glauben...". Diese Aussagen sind normalerweise zu abstrakt und allgemein, um von Nutzen zu sein, und da sie so pauschal sind, sind sie wahrscheinlich auch nicht wahr. Statt einen Aufsatz z.B. damit zu beginnen "Das moderne Leben hat sich aufgrund der Technologie verschlechtert", könntest du sagen "Laut einiger Experten hat die Technologie zu Kommunikationsproblemen zwischen den Menschen und vermehrter Einsamkeit geführt".

english_section_name: Deciding What Information to Include


summary: Heize den Schmortopf vor. Lege den Teig in die bemehlte Backform. Stelle die Form in den Schmortopf. Backe das Brot. Lege das Brot zum Abkühlen auf einen Rost.

document: Stelle den Schmortopf auf die größte Platte. Lege die thermische Basis in den Topf und decke den Topf mit beiden Deckeln ab. Schalte die Platte auf hohe Stufe. Lasse die Hitze fünf Minuten im Schmortopf aufsteigen. Verringere nach fünf Minuten die Hitze auf mittlere Stufe. Du solltest die komplette Innenseite der Form mit Mehl bestreuen. Es ist hilfreich, Öl oder Schmalz in die Form zu reiben, damit das Mehl daran haftet, dann das Mehl hineinzuschütten und die Form zu drehen und zu wenden, bis die Innenseite komplett überzogen ist. Der Teig sollte gut in die Form passen. Der Teig wird während des Backens weiter aufgehen, daher sollte er nicht über die Oberseite der Form hinausgehen. Eine weitere Option ist Hafermehl. Gieße Öl in die Form, so dass es den Boden und die Seiten bedeckt, und schütte dann fein gemahlenes Hafermehl in die Form. Drehe und wende die Form, bis alle Seiten mit dem Hafermehl bedeckt sind. Nimm mit Topflappen den Deckel des Schmortopfs ab und lege ihn auf eine hitzefeste Fläche. Setze vorsichtig die Form in die Mitte des Schmortopfs und meide die heißen Seiten. Achte darauf, dass an allen Seiten der Form genügend Platz ist, so dass die Hitze zirkulieren kann. Lege mit Topflappen beide Deckel wieder auf den Topf. Backe das Brot etwa 30 Minuten. Schau nach 20 Minuten nach, ob es schon eine Kruste bekommt. Die Oberseite des Brots wird nicht braun, sollte aber nicht mehr weich und teigig sein, wenn es fertig ist. Nimm die Deckel mit Topfhandschuhen ab und heb die Form aus dem Topf. Schüttle das Brot vorsichtig aus der Form. Es sollte leicht herausgleiten, da du die Form mit Mehl bestreut hast. Die Unterseite des Brots wird deutlich mehr gebacken sein als die Oberseite. Wenn du keinen Abkühlrost hast, kannst du das Brot auf einer anderen hitzefesten Fläche wie z. B. einem Teller abkühlen lassen.

english_section_name: Baking the Bread on the Stovetop

summary: Beginne mit einem großen Topf. Schaffe eine thermische Basis. Suche dir eine Brotform, die in den Topf passt. Finde einen passenden Deckel für deinen Topf. Verstärke den Deckel.

document: Je schwerer das Material, desto besser. Du wirst trockengaren, daher ist Gusseisen vorzuziehen. Wenn du etwas Leichteres wie Aluminium wählst, nimm diesen Topf möglichst nur zum Backen auf dem Herd, da die Unterseite wahrscheinlich leicht anbrennt. Die meisten Schmortöpfe haben ein Fassungsvermögen zwischen fünf und sieben Litern und sind groß genug, um Brot zu backen. Lege etwas unten in die Mitte des Topfs. Dies wird das Fundament, auf dem deine Brotform ruhen wird. Die Luft kann hierbei um die Form zirkulieren. Außerdem verhindert es, dass die Form direkt auf der Hitze ruht, so dass das Brot unten nicht so sehr verbrannt ist.  Versuche es mit dicken Fliesenscherben. Flache oder kleine, rundliche Steine gingen auch. Eine weitere Möglichkeit ist, eine leere Thunfischdose zweckzuentfremden. Stelle sicher, dass du das Papier entfernt hast, und lege die Dose auf den Boden des Topfs. Du kannst eine Schüssel aus Pyrex® oder hitzebeständigem Material nehmen (kein normales Glas). Andere Möglichkeiten sind eine Brotform aus Metall oder Keramik. Stelle die Form auf die Basis. Wenn du eine rechteckige Laibform verwendest, dann achte darauf, dass sie in den Topf passt. Die Höhe der Form sollte nicht über den Rand des Topfs hinausragen. Die Form sollte nicht zu eng am Topf anliegen. Die Luft muss um die Form herum zirkulieren können. Er sollte ausreichend Spiel haben, so dass die Brotform passt, während genügend Platz bleibt, dass das Brot über die Oberseite der Form hinaus aufgehen kann. Stelle eine Brotform in den Topf und teste den Deckel. Wenn du Schwierigkeiten hast, einen passenden Deckel zu finden, versuche es mit einer anderen Form, die groß genug ist, um die Oberseite des Topfs zu bedecken. Es ist wichtig, dass so viel Hitze wie möglich innerhalb des Topfs bleibt. Da Wärme nach oben steigt, solltest du Deckel oder Form mit einem zweiten Deckel abdecken, um die Wärme wieder nach unten zum Schmortopf zu leiten. Wenn der Topfdeckel ein Loch für den Dampf hat, finde eine passende Edelstahlschraube, eine Unterlegscheibe und eine Mutter, um die Öffnung damit zu verschließen.

english_section_name: Creating a Dutch Oven

summary: Beginne mit dem Backen auf dem Herd. Beende das Backen in deiner eigenen Version einer Kochkiste. Lasse den Topf mindestens eine Stunde in der Kochkiste. Schneide einen Laib auf, um zu sehen, ob er bis zur Mitte durchgebacken ist.

document: Stelle den Schmortopf auf den Herd. Die Brotform sollte schon auf der thermischen Basis stehen. Lege den Deckel auf und erhitze den Topf 15 Minuten. Gehe davon aus, dass es ein paar missglückte Laibe gibt, die in der Mitte nicht gar oder außen zu stark gebacken sind. Wenn dein Equipment vom gezeigten abweicht, erzeugt dein Herd vielleicht mehr oder weniger Wärme. Die Backdauer muss möglicherweise entsprechend angepasst werden. Die Idee des Backens in einer Kochkiste ist, dass sich im Schmortopf ausreichend Hitze angestaut hat. Wenn du den Schmortopf komplett mit einer Isolierung umgibst, wird verhindert, dass die Hitze entweicht und das Brot kann weiter backen.  Nimm den Schmortopf mit Topflappen vom Herd. Statt das Brot auf dem Herd fertigzustellen, decke den Topf vorsichtig mit isolierenden Materialien wie Decken oder Pullovern ab, um eine Kochkiste  zu verwenden. Verwende nur robuste, natürliche Textilien wie Baumwolle. Synthetische Materialien könnten durch die Hitze des Topfs schmelzen. Stelle die Kochkiste an einem sonnigen Tag für etwas mehr Wärme in die Sonne. Drei Stunden erhöhen die Chance auf Erfolg und können dem Brot nicht schaden. Wenn die Zeit um ist oder du einfach zu hungrig wirst und nicht mehr warten kannst, nimm vorsichtig den Deckel ab. Sieh, ob er zu stark gebacken und trocken oder verbrannt oder nicht ausreichend gebacken und in der Mitte noch teigig ist. Notiere es dir und passe beim nächsten Mal, wenn du wieder ein Brot backen möchtest, die Zeit auf dem Herd entsprechend an. Wenn er, so wie hier gezeigt, perfekt ist, genieße die Belohnung. Du hast bis zu 80 % der Energie gespart, die du gebraucht hättest, wenn du das Brot im Ofen gebacken hättest.

english_section_name: Using a Haybox

summary: Stelle die Zutaten zusammen. Vermische die Zutaten in einer Rührschüssel. Lasse den Teig ruhen. Stelle den Teig fertig.

document: Für ein einfaches Brot brauchst du drei Tassen Mehl, einen Teelöffel aktive Trockenhefe, zwei Teelöffel Salz und etwa 400 ml warmes Wasser. Dies sind die Grundzutaten, aber du kannst nach Belieben noch Kräuter wie z. B. Rosmarin oder Thymian hinzugeben. Bei kleineren Formen musst du dieses Rezept vielleicht halbieren. Vermische die trockenen Zutaten, bevor du das warme Wasser unterhebst. Knete den Teig, bis alles komplett vermischt ist. Er sollte leicht klebrig sein. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und lasse sie 18 bis 24 Stunden auf der Arbeitsplatte stehen. Die Hefe lässt den Teig während dieser Zeit aufgehen. Es kann auch sichtbare Blasen auf dem Teig geben. Nimm ihn aus der Schüssel und lege ihn auf eine bemehlte Fläche. Falte ihn auf die Hälfte und stecke die Seiten unter. Wickle den Teig in ein bemehltes Küchentuch und lasse ihn weitere zwei Stunden gehen, bis du deinen Finger etwa 2,5 cm hineindrücken kannst und der Teig wieder zurückspringt.

english_section_name: Preparing the Dough

summary: Stelle den Teig her. Stelle den Teig fertig. Forme den Teig. Bereite die Pfanne vor. Backe das Fladenbrot.

document: Vermische 2 1/4 Teelöffel Instant-Hefe und 2 Teelöffel Zucker mit 180 ml warmem Wasser. Lasse die Mischung fünf Minuten stehen, während du zwei Tassen Mehl und 1 Teelöffel Salz in eine große Rührschüssel gibst. Schütte die anderen Zutaten und einen Esslöffel Olivenöl in die Rührschüssel und vermische alles gründlich, bis keine trockenen Stellen mehr zu sehen sind und der Teig klebrig ist. Gib den Teig aus der Schüssel auf eine ebene, bemehlte Fläche und knete ihn zehn Minuten. Öle die Schüssel, damit der Teig nicht kleben bleibt, und gib den Teig wieder in die Schüssel. Decke sie ab und lasse den Teig 30 Minuten ruhen. Teile den Teig auf sechs Stücke auf. Rolle die einzelnen Stücke zwischen den Handflächen zu einer Kugel und lege sie dann auf eine bemehlte Fläche. Rolle den Teig mit einem Nudelholz rund aus. Er sollte etwa 20 cm breit werden. Erhitze eine Pfanne auf dem Herd. Stelle die Hitze auf mittel bis hoch und lasse die Pfanne aufwärmen. Eine Gusseisenpfanne würde die Hitze am besten verteilen. Wenn du keine gusseiserne Pfanne hast, kannst du jede andere Pfanne nehmen. Beschichte den Boden der Pfanne mit Öl oder Butter. Gib ein rundes Stück Teig in die Pfanne und backe es 30 Sekunden. Wende es mit einem Spatel. Brate die andere Seite anderthalb Minuten, wende es erneut und backe die andere Seite weitere anderthalb Minuten. Stelle das gebackene Fladenbrot in ein Küchentuch eingewickelt beiseite, während du das Ganze mit den anderen fünf Teigstücken wiederholst.  Das Brot sollte während des Backens aufgehen. Jede Seite sollte kleine braune Flecken bekommen.

english_section_name: Baking Flatbread in a Skillet


summary: Hör zu und sprich weniger. Sprich grammatikalisch korrekt. Benutze vollständige Satze und Wörter! Vemeide "SMS-Sprache". Bleibe bei den Tatsachen, die Du kennst. Lass Zitate einfließen. Benutze Wörter, die Intelligenz symbolisieren. Drücke Dich auch Non-Verbal aus! Sei kein Besserwisser.

document: Lass Dich von Abraham Lincoln (ein wirklich intelligenter Mensch) inspirieren, der sagte: "Es ist besser zu schweigen und nur verdächtigt zu werden, ein Idiot zu sein, als zu reden und dadurch alle Zweifel zu auszuräumen. Wenn Du als vernünftig und intelligent eingeschätzt werden möchtest, solltest du öfter  schweigen. Wenn Du dann etwas sagst, wird es sicherlich mehr ins Gewicht fallen. Es ist hilfreich, dass intelligente Menschen von der Mehrheit als introvertiert angesehen werden. "Leseratte" und "schüchtern" sind beinahe schon Synonyme in der westlichen Kultur. Auch wenn es nur ein Vorurteil ist, wirst Du einen Nutzen daraus ziehen können, einem Stereotypen zu entsprechen. "Mama sagte, ich brauch´ kei Bücher ned zu les´n." ein schöner Satz im urigsten Bayrisch fördert jedoch ein bestimmtes Bild von Dir in den Köpfen Deiner Gesprächspartner zutage. Derselbe Satz in Hochdeutsch "Meine Mutter sagte, ich bräuchte keine Bücher lesen", klingt zwar ebenfalls merkwürdig anmutend ob der Tatsache, dass meine Mutter wohl etwas gegen Allgemeinbildung hatte, jedoch weitaus "intelligenter".  Grammatikalisch korrekt soll hier heißen - vermeide Dialekt! Am besten erinnerst Du Dich daran, welches Hochdeutsch, Dir in der Schule beigebracht wurde. "Hab", "haste", "bringste" - diese Verkürzungen sollten abgelegt werden. Sprich langsam, in vollen Sätzen und gewöhne Dir an, formeller zu klingen. Dein Umfeld wird sich wundern, weshalb Du so sprichst. Und die Antwort? Intelligenz!  "Hast du das gehört?" klingt weitaus intelligenter als "Haste das g´hört?". Es bedarf nicht einmal mentaler, sondern rein physischer Anstrengung (Aussprache). OMG, LOL. Nein!! Ein einfaches, klares Nein! In Deiner neuen, intelligenten Sprachweise gibt es keine "Denglischen" Wortwendungen im Telegraphenstil. Auch wenn Du von Dir selbst glauben solltest, Du würdest das niemals so sagen, nimm Dir eine Stunde Zeit, um Dir selbst wirklich zuzuhören. Falls Du zu der Altersgruppe der unter 30-jährigen gehörst, benutzt Du aller Wahrscheinlichkeit nach "SMS-Sprache". Vermeide alle Abkürzungen und Acronyme. Das ist reine Textsprache und um ehrlich zu sein, sollte sie nicht einmal in Deinem Handy vorkommen, insbesondere, wenn Du den Schein von Intelligenz aufrecht erhalten möchtest. Auch ein Günther Jauch würde wohl als kompletter Idiot klingen, wenn er versuchen würde, die fünf Strukturen des Universums zu erklären. Es zählt nicht, wie intelligent Du tatsächlich bist -- falls Du Dich nicht mit dem Thema auskennst, wirst Du nicht intelligent klingen. Also bleib dabei, womit Du Dich auskennst! Setze Dich nicht unter Druck, an einer Konversation über die Watergate-Affäre teilnehmen zu müssen, wenn es nicht Dein Ding ist. Niemand kann alles wissen.  Versuche die Konversation dahin zu steueren, wo Du sie haben möchtest. Vielleicht weißt Du nichts über die Watergate-Affäre, aber eventuell weisst Du etwas über Präsident Nixon. Nimm den Gesprächsfaden auf, sobald die Sprache auf ihn kommt! Finde eine geeignete Eröffnung (z.B. das "kleine Welt"-Phänomen) und starte durch! So funktionieren im Grunde Konversationen! Es gibt eine Episode der Sitcome "Friends", als Monica und Chandler auf Monica´s Ex Richard treffen. Während Chandler Späßchen am laufenden Band produziert, rezitiert Richard: "Und zu der Süße der Freundschaft geselle sich auch das Lachen und die geteilte Lust. Denn im Tau kleiner Dinge findet das Herz seinen Morgen und seine Erquickung." Wer erscheint intelligenter in diesem Szenario? Dieses Zitat eingebracht zu haben, bedeutet sicherlich nicht, dass Richrad intelligenter ist, es lässt ihn jedoch so erscheinen!  Falls Du neugierig geworden sein solltest: das ist ein Zitat von Khalil Gibran. Falls Du Zitate zum Gebrauch suchst, solltest Du Dich an Dichter, klassische Schriftsteller und Prominente der Vergangenheit halten -- nicht Dennis Rodman, Michael Scott, oder Carrot Top. Einige "intelligente" Wörter, wie "infolgedessen", "angestrebt", "abgeleitet von", "ermittelt", können Wunder ob des Eindrucks, den Du auf andere machst, vollbringen.  Generell gibt es im Deutschen viele lateinische Lehnwörter, wie "adäquat", "et cetera", "Alternative" etc., die "intelligenter" als das Deutsche Synonym klingen. Du weißt nicht, was Du sagen sollst? Sag gar nichts! Lass deine Mimik für Dich sprechen. Jemand bezieht sich auf etwas, was Du nicht verstehst? Roll mit den Augen, mache Handbewegungen, nimm den Raum für Dich ein. Wenn jemand auf Dein Verhalten eingehen sollte - ergreif die Flucht. Du könntest immer eine "Denkermiene" aufsetzen. Eine angehobene Angebraue, die Augen nach oben gerichtet, möglicherweise eine Hand an Deinem Gesicht. Und dann frage Dein Gegenüber, sich weiter zu erklären. Du bräuchtest schließlich die gesamte Argumentation, um antworten zu können.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Act-Smart-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Act-Smart-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Act-Smart-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Act-Smart-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Wenn Du jeden unterbrichst, um zu zeigen, wie schlau Du bist, zeugt das nicht von Intelligenz. Es gibt einen Grund, weshalb Hermine Granger so wenige Freunde in Hogwards hatte. Die meisten Menschen wissen ein Wenig über Alles, jedoch kann niemand alles wissen. Sei mit Deinem jetzigen Wissen zufrieden! Auch, wenn Du nicht über die Struktur von Atomen rezitieren kannst, bedeutet es nicht, dass Du nicht intelligent bist. Es heißt nur, dass dies ein spezielles Wissen ist, über welches Du im Moment nicht verfügst. Es ist etwas, was Du Dir später aneignen kannst!

english_section_name: Mastering Conversation Skills

summary: Sei vertrauenserweckend. Es gibt verschiedene Arten von Intelligenz. Menschen täuschen Intelligenz vor. Hinterfrage den Status Quo. Öffne Dein Bewusstsein. Sei neugierig. Beobachte. Bilde Dir Deine Meinung zu umstrittenen Themen.

document: Weißt du, was Politiker sicherlich nicht sind? Genies! Sie sind erfahrene, intelligente, bestimmende, charismatische Individuen. Sie sind vertrauenserweckend. Sie sagen alles mit Überzeugung und Leidenschaft und Menschen hinterfragen es nicht.   Denk darüber nach. Zwei Menschen haben dasselbe Argument -- eine Person bringt es langsam und zögernd, wählt ihre Worte linkisch und baut keinen Augenkontakt mit Dir auf. Die andere Person untermalt ihre Argumentation mit Gesten, spricht schnell und klar und zeigt ihren uneingeschränkten Glauben in ihr Konzept durch ihre Leidenschaft. Wem würdest Du glauben? Pass auf die kleine Stimme in Deinem Kopf auf-- die eine, die versucht, Dir schlechte Gefühle einzureden und Dich davon abbringen möchte, Dich intelligent zu fühlen. Wir alle haben eine kleine Stimme in uns, die uns sagt, wir lägen falsch und unser Selbstvertrauen zunichte macht. Das ist völlig normal. Denke nur daran, dass kein einziger Gedanke an diese kleine Stimme verschwendet werden sollte. Sie ist nur dazu da, um Dich zu ärgern. Nur weil Du "Krieg und Frieden" nicht gelesen hast, bedeutet es nicht, Du seist nicht intelligent. Du könntest widerrum fantastisch in Geographie, räumlichem Argumentieren oder Kommunikation mit Menschen sein. Die meisten Menschen verfügen über eine Art von Intelligenz, in der sie sich profilieren können. Was ist Deine? Du könntest Bescheid wissen über die Umwelt, Musik oder auch nur darüber, wie man Dinge bewegt (nicht jeder kann jonglieren). Vielleicht kannst Du gut mit Zahlen oder hast eine gute Körperbeherrschung. Falls Du noch nie darüber nachgedacht hast, vielleicht bist Du ja tatsächlich bereits intelligent. Kürzliche Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen Intelligenz vor anderen spielen.  Weißt Du, was das bedeutet? Die Menschen, die Du beeindrucken möchtest, sind tatsächlich gar nicht so schlau-- sie versuchen nur, Dich zu beeindrucken. Seltsam, wie unsere Welt funktioniert, nicht wahr? Du weißt, was das bedeutet? Du kannst Ihre Argumentation leicht aushebeln, wenn Du nur weißt, wie. Sei vertrauenserweckend -- Deine Argumente sind genau so berechtigt, wie ihre. Sie bringen ihre vielleicht nur mit mehr Überzeugung rüber. Intelligente Menschen sind großartig darin, Dinge zu hinterfragen. Mache es ihnen nach! Immer, wenn Dir jemand etwas präsentiert, stelle Fragen dazu. Warum ist es richtig? Ist es rational? Warum könnten Menschen es glauben, wenn es nicht wahr wäre? Ist es gut oder schlecht? Recht oder unrecht?Du wirkst damit nicht nur intelligent, es hilft Dir auch dabei, Dir eine eigene Meinung zu bilden. Wir alle kriegen unsere Kultur von Geburt aus dargereicht. Eine politische Überzeugung, eine Religion, ein Wertesystem, Manieren...die Erwachsenen in unserem Leben formen uns von unserem ersten Tag an...Vielleicht lagen sie falsch? Ignoranz ist etwas schreckliches. Wenn Dein Bewusstsein verschlossen ist, wirst Du die beiden Seiten eines Arguments nicht sehen können und Dich nicht in eine andere Person hineinversetzen können. Was soll daran intelligent sein? Du weißt es schon -- nichts. Es sind diese Menschen, die ihr Bewusstsein geöffnet haben und den Status Quo hinterfragt haben, die jede Kultur vorangetrieben haben. Wenn es sie nicht gegeben hätten, würden wir noch immer in einer primitiven Gesellschaft leben, zufrieden damit, was wir haben. Offensichtlich bedeutet es nichts Gutes. Und es braucht nicht viel Intelligenz, um es zu verstehen! Du brauchst nicht einmal das geringste Bisschen über etwas zu wissen, um eine interessante Konversation führen zu können. Alles, was Du zu tun hast, ist die richtigen Fragen zu stellen. In etwa derselben Art, wie Du eine Person ausfragen würdest, um sie näher kennenzulernen, würdest Du auch einer Person Fragen stellen, um intelligent zu wirken. Jemand erwähnt beiläufig ihren Trip in die Antarktis zur Erforschung der andropologischen Theorie der Klimaveränderungen? Ach du heiliger Strohsack! Es ist Zeit, Fragen, wie ein spanischer Inquisitor zu stellen!  Auch wenn Du kein Gegenüber hast, um Fragen zu stellen, kannst Du selbst auf Erkundungstour gehen. Du liest etwas und triffst auf ein Wort, das Du nicht kennst? Schlag es nach. Eine politische Kampagne, die über Deinen Verstand hinaus geht? Lerne mehr darüber. Wenn Du etwas nicht weißt, tue etwas dagegen. Du würdest vielleicht niemanden nach seiner Vorliebe für Fatalismus fragen, aber du kannst winzige Dinge beobachten, die Dir eine Vorstellung davon geben können. Lass kleine Bemerkungen darüber einfließen, was sie früher erwähnt haben sollten oder etwas, was Du in Ihrem Haus gesehen haben solltest. Die Dinge, die wir sagen und tun, sind oft Indikatoren für unsere Vorlieben und Neigungen -- Du kannst zwei und zwei zusammenzählen, ohne dass Dein Gegenüber etwas davon erfährt. Wenn eine hitzige Debatte über die aktuelle Weltwirtschaftskrise entbrennt, ist das einzige, was Du tun musst, ist Deine Meinung mit einfließen zu lassen. In diesen heißen Diskussionen gibt es kein Richtig oder Falsch (Religion, Politik, aktuelle Ereignisse etc.) -- alles, was Du tun musst, ist etwas Recherche und Seelenforschung. Womit oder mit wem assoziierst Du Dich?  Wenn es zu "kontroversen" Themen, wie Kim Kardashian kommen sollte, ist es nicht intelligent genug, eine eigene Meinung dazu zu haben -- Dinge dieses Kalibers sollten Dich gar nicht erst interessieren (zumindest solltest Du es nicht zugeben). Eine Diskussion über das TV-Format "Der Bachelor"? Sorry, Du hast Dir gestern eine Dokumentation über das Adipositasproblem in der westlichen Kultur angesehen. Und was zum Teufel ist überhaupt eine Reality Show?

english_section_name: Thinking Smart


summary: Verdiene dir etwas dazu Erkundige dich nach finanzieller Unterstützung. Erwäge deine Kreditoptionen mit Bedacht.

document: . Selbst wenn du mit deinem Geld vernünftig haushaltest, könnte es Situationen geben, in denen du dir etwas Geld hinzuverdienen musst, um nicht in finanzielle Schwierigkeiten zu geraten. Wenn du mehr als dein reguläres Einkommen benötigst, ist ein Teilzeitjob für dich die beste Wahl. Du solltest nach einer Arbeit suchen, die dein Studium einerseits nicht beeinträchtigt, dir andererseits aber auch nützliche Arbeitserfahrung liefert.  Suche dir einen Job auf dem oder außerhalb des Campus aus den verschiedensten Kategorien. Zu den typischen Studentenjobs gehören ein Teilzeitjob in der Verwaltung, in Kneipen, Cafés oder Restaurants sowie auch Babysitten.  Deine Universität hat gewiss auch eine Art Stellenbörse, die dir bei Schwierigkeiten beim Finden eines Jobs helfen kann. Es könnte sein, dass du eine Finanzierungshilfe von deiner Universität erhalten kannst. Generell sind Eltern ihren Kinder gegenüber unterhaltspflichtig, bis diese ihre Berufsausbildung abgeschlossen haben. Wenn sich bei der finanziellen Situation deiner Eltern etwas ändert, könnte dies auch deinen Anspruch auf finanzielle Studienhilfe verändern. Wenn deine Mutter beispielsweise ihre Arbeit verliert und sie dies finanziell unter Druck setzt, könnte es sein, dass deine Schule oder der Staat vorübergehend einspringt.  Stelle einen Antrag auf finanzielle Unterstützung, wenn dies an deiner Hochschule angeboten wird. Sie werden dir gewiss auch weitere Ratschläge geben oder dich an die passenden Kontaktstellen weiterleiten können. Wenn du in finanziellen Schwierigkeiten steckst, solltest du dies nicht ignorieren. Stelle dich dem Problem und hole dir Rat, um voranzukommen. Du kannst Kredite zu deinem Vorteil nutzen und dir zu günstigen Raten Geld leihen. Allerdings musst du hierbei vorsichtig sein und niemals mehr als notwendig leihen. Wenn du dich für eine Kreditkarte entscheidest, dann versuche, beim Kaufen auf die bestmöglichen Angebote zu achten. Benutze die Karte nur, wenn du weißt, dass du Rechnungen rechtzeitig begleichen kannst, da die anfallenden Überziehungs- oder Mahngebühren deine finanzielle Situation schnell verschlimmern könnten.  Deine Studienzeit eignet sich gut, um deine Kreditwürdigkeit aufzubauen, daher solltest du Kreditkarten nur sparsam nutzen.  Widerstehe der Versuchung, Karten mit hohen Kreditkosten zu nehmen. Vergiss nicht, dass dein Bildungsdarlehen für dein Studium und nicht die Finanzierung eines extravagantes Lebensstils vorgesehen ist.

english_section_name: Dealing With Money Problems

summary: Stelle einen kurzen Überblick deiner finanziellen Ziele auf. Plane dein Einkommen. Leihe dir nur so viel, wie du auch wirklich brauchst. Schätze deine Ausgaben. Erstelle einen Budgetplan.

document: Um sicherzustellen, dass du eine klare Übersicht über deine Finanzen bekommst, ist es wichtig, dass du damit beginnst, eine kurze Aufstellung deiner finanziellen Ziele für das erste Studienjahr auszuarbeiten. Vielleicht möchtest du lediglich vermeiden, bis zum Sommer Schulden zu machen. Doch vielleicht erhoffst du dir auch, dir ein wenig Geld zurücklegen zu können. Abhängig von deinen Zielen kannst du dir einen grundlegenden Finanzplan erstellen, der dir beim Erreichen deiner Ziele hilft.  Schreibe deine Ziele auf und versuche, bei den Kosten möglichst genaue Beträge zu verwenden. Beispielsweise möchtest du wöchentlich vielleicht €15 für Bücher zurücklegen. Vielleicht möchtest du auch versuchen, jeden Monat €100 zurückzulegen, damit du dir von deinem Ersparten nach dem Abschluss ein Auto kaufen kannst. Bevor du zur Universität gehst, solltest du ein wenig Zeit für deine Budgetplanung aufbringen, um deine finanziellen Ziele erreichen zu können. Als Erstes solltest du jede Einkommensquelle auflisten, die dir zur Verfügung stehen wird. Hierzu könnte Geld aus einem Studiendarlehen, finanzielle Unterstützung vom Staat, Geld von deinen Eltern oder das Gehalt für deinen Teilzeitjob gehören.  Versuche, mit möglichst genauen Beträgen zu arbeiten. Sei aber auch darauf vorbereitet, diese Informationen zu überarbeiten, wenn sich deine Umstände verändern. Wenn du beispielsweise einen anderen Job annimmst, bei dem du mehr oder weniger verdienst, musst du deine Planung umorganisieren. Du wirst höchstwahrscheinlich auf ein Studiendarlehen angewiesen sein, um dich durch das Studium zu bringen. Allerdings ist es wichtig, dass du die Höhe des Betrages gründlich überdenkst, damit du dein Berufsleben mit möglichst wenig Schulden beginnst. Widerstehe der Versuchung, ein größeres Darlehen als notwendig aufzunehmen, und vergiss nicht, dass das Geld für die Bezahlung deines Studiums und nicht für einen extravaganten Lebensstil gedacht ist.  Falls du feststellst, dass du ausreichend Geld verdienst, sodass du nicht mehr auf die gesamte Summe des Darlehens angewiesen bist, dann vergiss nicht, dass du auch schon vor deinem Abschluss mit der Abzahlung beginnen kannst. Je früher du mit dem Abbezahlen beginnst, desto mehr Zinsen kannst du einsparen. Nachdem du all deine Einkommensquellen aufgeführt hast, solltest du eine Liste mit all den verschiedenen Ausgaben aufstellen, die du haben wirst. Beginne mit den größeren Beträgen wie Miete, Essen und Studiengebühren. Wenn du das erste Mal alleine lebst, könntest du erstaunt sein, wie viel Geld du für Lebensmittel und andere alltägliche Konsumgüter ausgeben musst.  Erwäge, dich für einen Essensplan zu entscheiden, bei dem du regelmäßig in der Mensa isst, sodass du pro Semester nur eine festgelegte Gebühr zahlen musst. Obwohl du deine Ausgaben nicht bis ins kleinste Detail im Voraus planen kannst, ist ein Überblick über die bevorstehenden Kosten hilfreich, um ein besseres Gefühl für dein Budget zu bekommen. Du kannst diese Ausgaben nach ihrer Wichtigkeit sortieren, sodass du weißt, worauf du verzichten kannst, wenn du einmal knapp bei Kasse bist. Sobald du dir eine klare Vorstellung von deinem erwarteten Einkommen und den zu erwartenden Ausgaben gemacht hast, kannst du diese Information nutzen, um einen Budgetplan zu erstellen. Darin wird deine finanzielle Situation dokumentiert, sodass du dein Geld vorausschauend ausgeben kannst. Du kannst den Plan in einer Tabelle auf deinem Computer erstellen oder mithilfe von Online-Tools und Apps aus deinen Informationen einen Budgetplan erstellen lassen.  Vergiss nicht, dass es sich hierbei bloß um ein Dokument handelt, das dir bei der Organisation deiner Finanzen helfen soll. Du benutzt hierzu dein geschätztes monatliches Einkommen, das du aufteilst, um deine verschiedenen Ausgaben zu decken (z.B. € 500 für die Miete, € 100 für deine monatliche Parkgebühr usw.). Auf diese Weise weißt du, wie viel Geld dir noch für Dinge wie Konzerte, Filme, Kleidung usw. bleiben. Sieh deinen Budgetplan als lebendes Dokument an. Deine finanzielle Situation wird sich mit der Zeit zwangsläufig verändern, daher musst du deinen Plan regelmäßig auf den neuesten Stand bringen.

english_section_name: Organising Your Finances

summary: Behalte den Überblick über deine Ausgaben. Lege deine Bedürfnisse und Wünsche fest. Passe dich deiner finanziellen Lage an. Achte auf Studentenrabatte.

document: Sobald du an der Universität bist, solltest du schon gleich zu Anfang versuchen, den Überblick über deine Finanzen zu behalten. Führe über deine Ausgaben Buch und beobachte, ob du von deinem Budgetplan abweichst. Versuche, alle Ausgaben festzuhalten, selbst so geringe wie Besuche in Cafés oder Schnellrestaurants und kleine Abhebungen am Geldautomaten. Du kannst Online-Tools und Apps zur Budgetplanung verwenden sowie auch Onlinebanking und das Aufbewahren von Zahlungsbelegen.  Prüfe deinen Kontostand, wenn du Geld am Geldautomaten abhebst. Einmal wöchentlich solltest du deine tatsächlichen Ausgaben überprüfen und mit den geplanten Beträgen sowie auch deinem Einkommen der Woche vergleichen. Wenn dir Abweichungen auffallen, kannst du deine Ausgaben entsprechend angleichen, bevor du dich verschuldest. Dein erstes Studienjahr ist eine aufregende Zeit, doch ein gewisses Finanzmanagement kann verhindern, dass du mit den anfallenden Gebühren und Ausgaben dein Konto überziehst oder mit den Bezahlungen in Rückstand gerätst. Manchmal musst du ein wenig Zeit investieren, um festzustellen, was du tatsächlich brauchst und was du lediglich gerne hättest.  Essen beispielsweise ist definitiv eine Notwendigkeit. Doch wenn es um den Kauf einer neuen Jeans geht, dann versuche, lieber an deinen Budgetplan zu denken und Verzicht zu üben, anstatt dich auf einen Spontankauf einzulassen. Achte darauf, auch Unterhaltung als Teil deiner Ausgaben in deinen Finanzplan aufzunehmen. Auf diese Weise kannst du Spaß haben und deine Freizeit mit Kino und anderen Aktivitäten verbringen – mit dem Wissen, wie viel du ausgeben darfst. Wenn du merkst, dass du mit deinem Geld einfach nicht auskommst, dann könnte ein Zeitraum, in dem du nur das kaufst, was du wirklich brauchst, dabei helfen, deine Finanzen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eines der Dinge, die du als Student lernen musst, ist, deine Finanzen unter Kontrolle zu halten und mit knappem Budget auszukommen. Je besser du über deine finanzielle Lage Bescheid weißt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich an sie anpassen kannst, ohne zu viel Verzicht üben zu müssen. Schon kleine Veränderungen können viel Geld einsparen, sodass du für andere Dinge ein wenig mehr ausgeben kannst.  Beim Warenkauf auf preiswertere Marken umzusteigen kann mit der Zeit zu großen Einsparungen führen. Beispielsweise kannst du monatlich sehr viel Geld sparen, wenn du dir den Kaffee zu Hause zubereitest, anstatt teuren im Café zu kaufen.  Auch dein Mittagessen von zu Hause mitzunehmen, anstatt es in der Uni oder auswärts zu kaufen, kann ähnlich viel Geld einsparen. Wenn du die Mensagebühren bezahlt hast, dann nutze dies, und achte darauf, dass du auch etwas Ordentliches für dein Geld bekommst. Als Student solltest du alle finanziellen Vorteile nutzen, die dir zur Verfügung stehen, und dich niemals davor scheuen, nach einem Studentenrabatt zu fragen. Geschäfte, Restaurants und andere Dienstleistungen in Universitätsnähe bieten oft einen Studentennachlass an. Wenn du dies zu deinem Vorteil nutzt, kannst du viel Geld sparen und trotzdem ausgehen und Spaß haben.  Achte auf Gutscheine und Rabattcodes, die auf dem Universitätsgelände ausgehändigt werden, und frage deine Freunde, ob sie von guten Angeboten gehört haben. Vergiss nicht, auch bei Reisen und anderen Dingen einen Studentenrabatt zu beantragen.

english_section_name: Managing Your Income and Expenses