summary: Schreibe deine Träume auf. Notiere deine Gefühle zu jedem Traum. Lerne, auf immer wieder auftretende Bilder in deinen Träumen zu achten. Berücksichtige alle Bestandteile deines Traumes. Erfahre mehr über Traumdeutung.

document: Die meisten Traumdeutungsexperten raten dazu, ein Traumtagebuch zu führen. Hierbei handelt es sich um ein Notizbuch, das du neben deinem Bett zusammen mit einem Kugelschreiber oder Bleistift aufbewahrst. Greife sofort nach dem Aufwachen zu Stift und Papier, um alles, was du über deinen neusten Traum noch weißt, aufzuschreiben.  Versuche, jeden deiner Träume schriftlich festzuhalten, ganz egal, wie schwer es dir fällt, dich genau an ihn zu erinnern. Führe möglichst viele Details auf, ganz egal, wie komisch oder unbedeutend sie wirken. Halte Farben, Orte, Menschen, Geräusche, Emotionen und Gegenstände fest. Jeder Bestandteil kann von Bedeutung sein. Kümmere dich nicht um Grammatik und Rechtschreibung. Niemand sonst wird sich dies durchlesen – es ist nur für dich. Wenn es für dich einfacher ist, eine App auf deinem Smartphone oder Tablet zu benutzen, dann erwäge, dein Traumtagebuch auf dieser Weise zu führen. Hauptsache ist, dass du es ganz dicht am Bett hast, damit du nach dem Aufwachen sofort danach greifen kannst. Die Gefühle, die du während eines Traumes empfindest, sind nicht symbolisch, sondern real. Die meisten Menschen unterdrücken tagsüber negative Emotionen und diese Emotionen können dann in Träumen hochkommen. Lerne, auf alle Gefühle zu jedem Bestandteil deines Traumes zu achten, um sie besser deuten zu können.  Die Gefühle, die im Traum bei dir hochkommen, können dir im Wachleben helfen, mit Depressionen, Schuldgefühlen und anderen schwierigen Emotionen besser umzugehen. Die häufigsten Emotionen, die in Träumen auftauchen, sind Angst und Unbehagen, gefolgt von Wut und Trauer. Mit der Zeit könnte dir auffallen, dass dir in Träumen, die sich ansonsten vollkommen voneinander unterscheiden, ähnliche Themen oder Muster begegnen. Wenn du beispielsweise immer wieder von stressigen Situationen träumst, obwohl die Umstände jedes Mal anders sind, dann ist es wichtig, dass du dir überlegst, wodurch sich dieser Stress in deinem Leben zeigt.  Es gibt Apps (z.B. Traumdeuter), die dir eine sofortige Analyse deines Traumes liefern. Diese Apps konzentrieren sich meistens auf die Bild- und Wortmuster in einem Traum, anstatt zu versuchen, den Handlungsablauf oder einzelne Symbole zu erkennen. Schlafe weiter, sobald du deinen Traum aufgeschrieben hast. Kehre später, wenn du richtig wach bist, nochmals zu deinem Traumtagebuch zurück, und lies dir deine Notizen durch, um sie zu deuten. Jeder Traum ist ein regelrechtes Minenfeld voller Metaphern, die du auf mehrere Weisen deuten kannst.  Viele Experten raten dazu, dass der Träumende seinen Traum nicht im tatsächlichen Sinne deuten soll. Beispielsweise ist es bei einem Traum über das Fallschirmspringen unwahrscheinlich, dass die betreffende Person tatsächlich einmal aus einem Flugzeug springt. Manchmal ist ein Traumelement aber auch keine Metapher, sondern einfach eine Methode, in der die Person Informationen verarbeitet. Beispielsweise träumen Menschen, die den Großteil ihres Lebens mit Farbfernsehen verbracht haben, auch in Schwarz-weiß. Bei der analytischen Psychotherapie bauen manche Therapeuten die Traumdeutung in ihre Übungen ein. Wenn dir dies zuspricht, erwäge, mehr über Traumdeutung zu lernen oder suche dir einen Therapeuten, der mit dieser Vorgehensweise arbeitet.  Im Internet und im Buchhandel sind viele Bücher und Lexika über Traumdeutung erhältlich. Sie sind interessant und unterhaltsam, doch die echte Traumdeutung ist subtiler und komplexer als in die meisten Büchern  vermittelt wird. Traumdeutung war bei Sigmund Freund und Carl Jung ein maßgebender Teil ihrer psychoanalytischen Modelle. Jungs Auffassung der in Träumen auftauchenden Archetypen formten Generationen von Wissenschaftlern und Psychologen.

english_section_name: Learning to Understand Your Dreams

summary: Rufe dir das Gefühl ins Gedächtnis zurück, das du während des Traumes hattest. Denke daran, dass jeder Bestandteil deines Traumes wichtig ist. Verstehe, dass Träume subjektiv sind. Denke über die Merkmale deiner Traumkatze nach. Berücksichtige auch die traditionelle Bedeutung von Katzen in Träumen. Erfahre mehr über alternative Deutungsmöglichkeiten. Mache dir über eine schwarze Katze in deinen Träumen keine Sorgen. Vergiss  nicht, dass du selbst deine Träume am besten deuten kannst.

document: Das Gefühl, das du in deinem Traum mit der Katze verbunden hast, könnte mehr darüber aussagen, was die Katze bedeutet, als jedes Buch über Traumdeutung. Hat es dich gefreut, die Katze zu sehen? Hat dir die Katze Angst eingejagt? Überlege dir auch, warum dieses Gefühl bei dir hochgekommen ist.  Um dein Gefühl bezüglich der Katze in deinem Traum besser verstehen zu können, solltest du versuchen, dich an andere Traumelemente zu erinnern. Wenn du dich beispielsweise daran erinnerst, dass du von einer Katze vor dem Ertrinken gerettet wurdest, dann könntest du Überraschung und zugleich Dankbarkeit empfunden haben. Dies könnte bedeuten, dass du mit Hilfe von unerwarteter Seite rechnen kannst. Kam dir die Katze in deinem Traum bekannt vor? Egal, ob du die Katze aus deinem Wachleben tatsächlich kennst oder nicht, kann sie bei dir ein Gefühl von Vertrautheit hervorgerufen haben. Vielleicht ist die Katze dann ein Symbol für Sicherheit. Wenn dir die Katze Angst eingeflößt hat, dann gibt es vielleicht etwas in deinem Leben, dass dir Angst oder Sorge bereitet. Wenn dich die Katze beispielsweise angegriffen hat, könnte dies darauf hindeuten, dass du dich von einem Umstand in deinem Leben angegriffen fühlst. Erinnere dich an den Ort, an dem dir die Katze in deinem Traum erschien. War die Katze im Freien wie eine wild lebende Katze oder drinnen wie ein Haustier? Wovon war die Katze sonst noch umgeben? Beispielsweise kann eine Katze, die dir nachts im hellen Mondlicht begegnet, auch noch die Traumsymbole Vollmond, ein dunkles Haus, das Rascheln von trockenen Blättern unter den Füßen, eine Eule, einen kühlen Wind usw. beinhalten.  Träume sind emotional, nicht rational gesteuert. Vielleicht schwamm die Katze auch glücklich (wie wirklichkeitsfremd!) im Wasser. Mache dir keine Sorgen, wenn dein Traum keinen Sinn ergibt. Überlege, welches Gefühl du zu jedem Traumelement hattest, während du sie aufschreibst. Der Traum kam aus deinem Unterbewusstsein und keiner kann deine Träume so gut deuten wie du selbst. Da Träume von deinem Unterbewusstsein geschaffen werden, beruhen sie ganz auf deiner Persönlichkeit und deinen Erfahrungen. Eine Katze in deinem Traum hat nicht die gleiche Bedeutung wie eine Katze in einem Traum von einem anderen Menschen. Viele Menschen glauben, dass Katzen in Träumen für etwas ganz Besonderes und Persönliches stehen.  Denke darüber nach, was Katzen speziell für dich bedeuten. Bist du allergisch auf Katzen? Hattest du als Kind eine Katze? Wenn Katzen für dich eine besondere Bedeutung haben, dann ist dies bestimmt auch ein wichtiges Puzzleteil zur Deutung deines Traumes. Vergiss nicht, dass das Ziel der Traumdeutung ist, dich selbst besser zu verstehen. Träume dienen meistens nicht dazu, die Zukunft vorherzusagen, deine Lotto-Gewinnzahlen zu finden oder dir die Antwort zu einer Matheaufgabe zu liefern. Manche Traumdeuter meinen, dass bestimmte Aspekte des Träumenden in jedem Traumelement zu finden sind. Die Katze in deinem Traum könnte dich oder Teile von dir verkörpern. Denke darüber nach, welche Eigenschaften die Katze mit dir gemein hat.  Wirkte die Katze in deinem Traum auf irgendeine Weise einzigartig? Haben sich die Umstände, unter denen sie erschien, vertraut angefühlt? Oder wirkte die Situation auf dich vollkommen neu oder unwirklich? Beim Träumen wird eine Brücke zwischen dem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein des Träumenden geschlagen. Gefühle, Gedanken und Ideen, die im Unterbewusstsein des Träumenden vorhanden sind, können als Traumbilder oder -symbole an die Oberfläche treten. Katzen sind uralte Traumbilder, die Intuition, Weiblichkeit, Weichheit, einen unabhängigen Geist, Kreativität, Kraft, Unglück, Verletzlichkeit, Pech und Arglist symbolisieren. Jeder Aspekt deiner Traumkatze, an den du dich erinnern kannst, wird dir dabei helfen, ihre Bedeutung zu verstehen.  Wenn die Katze in deinem Traum verspielt war, dann wünschst du dir vielleicht, in deinem Leben etwas unbeschwerter zu sein. Wenn die Katze in deinem Traum aggressiv war, dann bist du vielleicht mit deiner weiblichen Seite zurzeit nicht ganz im Reinen. Wenn dir die Katze in deinem Traum weggelaufen ist, dann könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass du gerne unabhängiger wärst. Der Gesundheitszustand deiner Traumkatze kann auch ein Hinweis auf ihre Bedeutung sein. Wenn die Katze in deinem Traum beispielsweise kränklich war, dann könnte dies bedeuten, dass du intuitiver handeln solltest. Wenn du dich zu sehr von deinem Verstand steuern lässt, dann hast du den intuitiven Teil deiner Persönlichkeit vielleicht etwas verkümmern lassen. Von einer wilden, ungezähmten Katze zu träumen könnte bedeuten, dass ein Nachbar für dich gefährlich ist (oder du dies befürchtest). Eine Katze, die dich in deinem Traum beißt, könnte für den Verlust von etwas Wichtigem stehen.  Obwohl Katzen generell ein Symbol für Unabhängigkeit sind, spiegelt ein Traum über ein junges Kätzchen oft Verletzlichkeit und den Wunsch nach Geborgenheit wider. Traumbilder können einfach, aber auch komplex sein. Wenn du nach der Bedeutung der Katze in deinem Traum suchst, dann sei für ein weites Spektrum an Deutungsmöglichkeiten offen. Obwohl eine schwarze Katze häufig für Unglück steht, bringt eine schwarze Katze im Traum zu sehen kein Unglück. Für die Deutung deines Traumes ist es sehr viel wichtiger, wie du dich mit der Katze gefühlt hast und wie ihr euch gegenseitig behandelt habt.  Früher galten Katzen in Träumen immer als Unglücksboten. Dies hat sich aber geändert, seit sich unsere Kultur mystischen Themen stärker geöffnet hat. Katzen verkörpern oft Sexualität und Frauen. Wenn eine Frau über eine Katze träumt, dann könnte sie von ihrer eigenen sexuellen Energie träumen. Träumt ein Mann von einer Katze, könnte dies für sexuelle Erfüllung oder seine eigene intuitive Seite stehen. Wenn die Katze in deinem Traum für dich eine Bedeutung hat, dann ist es völlig unerheblich, was in den Büchern über Traumdeutung steht. Wie du sehen kannst, stehen in solchen Büchern immer eine große Auswahl an Deutungsmöglichkeiten. Während du lernst, dich bewusster an deine Träume zu erinnern und jeden Bestandteil deines Traumes genau zu betrachten, wirst du auch erfahren, was deine Träume für dich bedeuten.  Achte darauf, ob du ein Muster in deinen Träumen erkennen kannst. Kommen bestimmte Elemente regelmäßig in deinen Träumen vor? Fällt dir auf, dass du oft von einer bestimmten Katze oder unterschiedlichen Katzen träumst? Bei deinen Beobachtungen zu deinem Traum solltest du dir auch die Fragen „Wer?“, „Was?“, „Wann?“, „Wo?“, „Warum?“ und „Wie fühlt es sich für mich an?“ stellen.

english_section_name: Remembering Your Dream


summary: Befrage deinen Arzt zu Augenübungen. Blinzle ein paar Minuten lang kontinuierlich. Ziehe mit deinen Augen eine Acht nach. Wechsle dazwischen ab, dich auf nahe und ferne Objekte zu konzentrieren. Konzentriere dich auf deine Hand, während du sie auf dein Gesicht zu bewegst.

document: Obwohl Zweifel darüber bestehen, ob Augenübungen die Sehkraft tatsächlich verbessern, verschreiben einige Ärzte sie Personen mit besonderen Augenproblemen. Dazu gehören Schwierigkeiten damit, die Sicht zu fokussieren, ein träges Auge und Schielen. Frage deinen Arzt, ob Augenübungen das Richtige für dich sind, und er kann dir zusätzlich zu denen auf dieser Liste ein paar Übungen vorschlagen. Während Blinzeln nicht direkt eine Übung ist, ist es für gesunde Augen wichtig. Ein häufig vorkommendes Problem ist, das Personen, die an Computern arbeiten oder fernsehen, nicht genug blinzeln. Das führt zu Trockenheit und Überanstrengung der Augen. Mache eine Pause von deiner Arbeit und versuche, über einen Zwei-Minuten-Zeitraum alle drei bis vier Sekunden zu blinzeln. Das hilft dabei, deine Augen wieder zu befeuchten und die Symptome überanstrengter Augen zu behandeln. Mit deinen Augen Muster nachzuziehen hilft dabei, die Augenmuskeln zu stärken und deine Sehkraft zu schärfen.  Beginne damit, eine Acht nachzuziehen. Versuche, die Richtung umzukehren, nachdem du dich daran gewöhnt hast, die Acht in einer Richtung nachzuziehen. Kippe die Acht dann gedanklich auf ihre Seite, was ein Unendlichkeitssymbol ergibt. Ziehe diese Figur in der einen Richtung und dann in der anderen nach. Wenn du es leid bist, die Acht nachzuziehen, kannst du auch versuchen, andere Formen nachzuziehen. Diese Übung kann deinen Augen dabei helfen, fokussiert zu bleiben, wenn du deinen Fokus auf Objekte in verschiedenen Entfernungen abwechselst.  Halte deinen Finger etwa 30 Zentimeter von deinem Gesicht entfernt. Konzentriere dich darauf. Schalte deinen Fokus dann auf ein etwa sechs Meter entferntes Objekt um. Wechsle etwa drei Minuten lang alle paar Sekunden zwischen diesen beiden Fokuspunkten ab. Das hilft dabei, deine Sehkraft scharf zu erhalten, wenn du dich auf bewegliche Objekte konzentrierst.  Halte dein Hand mit vollständig ausgestrecktem Arm vor dein Gesicht. Halte deinen Daumen hoch und konzentriere dich auf ihn. Bewege deinen Daumen auf dich zu, bis er etwa acht Zentimeter von deinem Gesicht entfernt ist. Lasse deine Augen die ganze Zeit über auf ihn konzentriert. Strecke deinen Arm dann wieder aus und bleibe dabei auf deinen Daumen konzentriert.

english_section_name: Strengthening Your Eyesight with Eye Exercises

summary: Erhöhe deine Lutein-Aufnahme. Schließe Omega-3-Fettsäuren in deine Ernährung ein. Bekomme reichlich Vitamin A. Iss Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Füge Zink zu deiner Ernährung hinzu.

document: Lutein ist ein Nährstoff, der auch als Augenvitamin bekannt ist. Bis zu zwölf Milligramm Lutein pro Tag zu konsumieren kann dabei helfen, das Fortschreiten altersbedingter Makuladegeneration und anderer Beschwerden im Zusammenhang mit den Augen zu verlangsamen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Lutein sind, gehören:  Grünes Blattgemüse wie Kohl, Brokkoli und Spinat geben dir alle eine gute Dosis Lutein. Obst, insbesondere Kiwis, Orangen und Weintrauben. Kürbis und Zucchini. Alternativ dazu kannst du Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein einnehmen. Achte darauf, dass du eher spezielle Lutein-Präparate nimmst als Multivitamine – diese enthalten nur eine sehr geringe Menge des Nährstoffs. Denke jedoch daran, dass der Körper Lutein für gewöhnlich effizienter aufnimmt, wenn es aus einer Mahlzeit und nicht aus Präparaten stammt. Diese essentiellen Nährstoffe können Makuladegeneration verlangsamen, dabei helfen, grauem Star vorzubeugen und die Symptome trockener Augen verbessern. Die beste Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist fetter Fisch, insbesondere Lachs und Sardinen. Man findet sie auch in Tunfisch, Makrelen und Austern. Falls du keine Meeresfrüchte magst, oder keine bekommen kannst, könntest du auch ein Fischölpräparat nehmen, um deine Aufnahme an Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen. Dieses Vitamin hilft dabei, deine Sehkraft im Dunkeln zu verbessern und Nachtblindheit vorzubeugen. Diverse Lebensmittel sind reich an Vitamin A.  Karotten. Karotten werden seit Jahrzehnten als das Lebensmittel für gutes Sehen gepriesen. Sie sind voller Vitamin A und ein tolles Lebensmittel, um die Sehkraft zu erhalten. Süßkartoffeln. Eier. Diese enthalten außerdem Lutein. Schließe sie daher als Allround-Lebensmittel für deine Sehkraft in deine Ernährung ein. Vitamin C kann dabei helfen, die Bildung von grauem Star und dem Einsetzen von Makuladegeneration vorzubeugen. Die folgenden Lebensmittel gehören zu den besten Quellen des Nährstoffs.  Orangen. Hole dir dein Vitamin C lieber aus einer ganzen Orange als aus Orangensaft. So kannst du den Zuckerzusatz im Orangensaft meiden. Gelbe Paprikaschoten. Bereits eine große Paprikaschote versorgt dich mit 500 % der erforderlichen täglichen Aufnahme an Vitamin C. Dunkles Blattgemüse. Kohl und Brokkoli sind besonders reich an Vitamin C. Mit je einer Handvoll bekommst du die Menge an Vitamin C für einen ganzen Tag. Beeren. Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren sind alle eine gute Wahl, was Vitamin C anbelangt. Zink hilft bei der Produktion von Melanin, einem Pigment, welches dabei hilft, die Augen zu schützen. Das kann dem Auge dabei helfen, Schäden zu widerstehen, und das Einsetzen von Makuladegeneration verlangsamen. Du hast eine Menge Auswahl, um mehr Zink zu deiner Ernährung hinzuzufügen.  Schalentiere. Hummer, Krabben und Austern liefern alle hohe Zinkdosen. Grünes Blattgemüse. Zusammen mit Lutein verpasst dieses Gemüse deinem Körper eine gute Dosis Zink. Nüsse. Cashewkerne, Erdnüsse, Mandeln und Walnüsse sind alle reich an Zink. Man kann sie leicht den ganzen Tag über knabbern. Mageres rotes Fleisch. In geringen Mengen ist fettarmes rotes Fleisch eine tolle Zinkquelle.

english_section_name: Strengthening Your Eyesight with Nutrition

summary: Gehe regelmäßig zum Augenarzt. Überprüfe die Packungsbeilage aller Medikamente, die du nimmst. Befrage deinen Augenarzt zu verschreibungspflichtigen Augentropfen. Ziehe eine Laser-Augenoperation in Erwägung.

document: Du solltest deine Augen mindestens alle zwei Jahre überprüfen lassen. Der Augenarzt kann dich umfassend untersuchen, um nach Problemen zu suchen, die womöglich deine Augen schädigen. Es ist sehr wichtig, Beschwerden wie grauen Star und Makuladegeneration früh zu erwischen, damit du dich einer Behandlung unterziehen kannst. Der Arzt kann dir auch korrigierende Sehhilfen verschreiben und dich zu bestimmten Lebensstilveränderungen beraten, die deine Augen schützen. Informiere deinen Augenarzt unbedingt über alle Gesundheitsprobleme, die du womöglich hast, selbst wenn sie nichts mit deinen Augen zu tun haben. Probleme wie Bluthochdruck und Diabetes können sich auf deine Sehkraft auswirken. Dem Augenarzt sollte deine gesamte gesundheitliche Vorgeschichte bewusst sein. Einige Medikamente haben Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die sich auf deine Sehkraft auswirken können. Befrage deinen Arzt oder Apotheker zu den Medikamenten, die du nimmst, falls dir eine plötzliche Veränderung deiner Sehkraft auffällt und du regelmäßig Medikamente nimmst. Es könnte eine Nebenwirkung oder Wechselwirkung geben, die dir nicht bewusst war. Falls du an chronischen Augenschmerzen oder Entzündungen leidest, gibt es möglicherweise verschreibungspflichtige Optionen für dich. Bei Problemen wie chronisch trockenen Augen können verschreibungspflichtige Medikamente wie Restasis® dabei helfen, die Tränenproduktion anzuregen. Sprich alle Probleme an, die du hast, wenn du den Augenarzt besuchst, und schaue, ob es verschreibungspflichtige Medikamente gibt, die du ausprobieren kannst. LASIK ist eine medizinische Prozedur, bei der ein Chirurg einen Laser benutzt, um Abschnitte der Hornhaut umzuformen. Das hilft dem Auge dabei, besser zu fokussieren, und verbessert die Sehkraft. LASIK hat eine hohe Erfolgsquote. Es kann jedoch sehr teuer sein, und die Ergebnisse halten möglicherweise nicht an. Rede mit deinem Augenarzt, um herauszufinden, ob es eine Option für dich ist.

english_section_name: Strengthening Your Eyes Medically

summary: Gebrauche den Computer richtig. Halte ein gesundes Gewicht. Vermeide es, zu rauchen. Trage im Freien eine Sonnenbrille. Pflege deine Kontaktlinsen. Trage eine Schutzbrille, wann immer du mit Werkzeugen oder Chemikalien arbeitest. Bekomme reichlich Schlaf.

document: In diesem digitalen Zeitalter verbringen viele Menschen diverse Stunden am Tag vor dem Computer oder sehen auf ihr Smartphone. Das kann deine Sehkraft ernsthaft beschädigen. Zu Einzelheiten, wie du digital-bedingte Sehkraftprobleme am besten vermeiden und behandeln kannst, siehe Bei der Nutzung eines Computers deine Augen schützen. Dich an eine gute Ernährung zu halten hilft nicht nur dabei, deine Augen mit Nährstoffen zu bessern. Eine ausgewogene Ernährung hilft dir auch dabei, gewichtsbedingte Krankheiten wie Diabetes zu vermeiden, welcher die führende Ursache von Erblindung bei Erwachsenen ist. Rede mit deinem Arzt, um herauszufinden, welches dein Idealgewicht ist. Wende dann Diät und Sport an, um dich so nahe wie du kannst daran zu halten. Rauchen kann zu zahlreichen Augenproblemen wie grauem Star, Makuladegeneration und Sehnervenschäden führen. Es kann außerdem Diabetes verursachen, welcher die Augen schädigt. Falls du rauchst, solltest du aufhören, und falls du nicht rauchst, solltest du nicht damit anfangen. UV-Strahlung der Sonne kann dein Risiko auf grauen Star und Makuladegeneration erhöhen. Kaufe dir eine gute Sonnenbrille, die 99 – 100 % der UV-Strahlen blockiert, und trage sie wann immer du in der Sonne bist. Halte nach einem CE-Qualitätssiegel auf der Sonnenbrille Ausschau, um sicherzugehen, dass sie grundlegende Sicherheitsanforderungen in Bezug auf UV-Schutz erfüllt. Schmutzige Kontaktlinsen können deine Augen schädigen und sogar zu sehkraftbedrohenden Infektionen führen. Indem du deine Kontaktlinsen richtig pflegst, kannst du deine Augen vor Schäden schützen.  Wasche deine Kontaktlinsen nach jedem Gebrauch mit der Reinigungslösung, die dein Augenarzt dir empfiehlt. Wasche dir die Hände, bevor du mit deinen Kontaktlinsen hantierst. Das stellt sicher, dass du keine Bakterien von deinen Händen auf deine Kontaktlinsen überträgst. Wasche sie außerdem mit einer milden, parfümfreien Seife. Du könntest auch Chemikalien und Duftstoffe auf deine Kontaktlinsen übertragen und Augenreizungen verursachen. Trage Make-up auf, nachdem deine Kontaktlinsen bereits eingesetzt sind, und entferne es, nachdem du sie herausgenommen hast. Schlafe niemals mit eingesetzten Kontaktlinsen, es sei denn, sie sind speziell dazu gedacht, für längere Zeit getragen zu werden. Kleine Objekte können eine Menge Schaden anrichten, wenn sie ins Auge gelangen. Du solltest bei jeder Aktivität, bei der Fremdkörper oder Chemikalien in deine Augen eindringen könnten, immer angemessenen Augenschutz tragen. Das stellt sicher, dass deine Augen sicher und gesund bleiben. Achte darauf, dass deine Schutzbrille ganz um deinen Kopf herum reicht, um auch die Seiten deiner Augen zu schützen. Solide acht Stunden ruhen deine Augen richtig aus und befeuchten sie wieder. So wachst du mit erfrischten Augen auf, die für den Tag bereit sind.

english_section_name: Strengthening Your Eyes with Lifestyle Changes


summary: Mach eine heiße Kompresse. Benutz schwarzen Tee. Versuch es mit Milch. Benutz Teebaumöl. Trag Aloe Vera-Gel auf. Probier Apfelessig aus. Stell eine Bittersalzlösung her.

document: Ein Pickel öffnet sich schneller von selbst, wenn du eine heiße Kompresse auflegst. Reib den Pickel mit Alkohol ab, bedeck ihn mit Cellophan und befestige es.  Wenn du kein Cellophan verwenden willst, tauch einen Waschlappen in heißes Wasser und drück ihn kurz aus. Dann faltest du ihn in der Mitte und legst ihn auf den Pickel. Lass die Kompresse für 10 bis 15 Minuten wirken. Du kannst diese Behandlung ruhig bis zu drei oder vier Mal am Tag wiederholen.  Diese Methode hilft besonders bei schmerzhaften Entzündungen sehr gut. Befeuchte einen Beutel schwarzen Tee mit etwas heißem Wasser. Leg den Teebeutel dann auf den Pickel und bedeck ihn mit einem heißen Waschlappen. Das Tannin aus dem schwarzen Tee bekämpft zusammen mit der Hitze die Entzündung. Milch enthält Alphahydroxysäuren, die die Poren befreien und abgestorbene Hautzellen entfernen. Tauch einen Wattebausch in Milch und drück ihn aus. Wisch mit der Milch über den Pickel und lass sie für zehn Minuten einziehen, dann wasch die Stelle mit lauwarmem Wasser ab. Du kannst diese Behandlung ruhig drei bis vier Mal am Tag durchführen. Teebaumöl hat antibakterielle Eigenschaften und tötet die Bakterien ab, die Pickel verursachen. Außerdem beschleunigt es den Heilungsprozess. Verteil das Teebaumöl mit einem Wattebausch auf der betroffenen Stelle.  Du solltest Teebaumöl immer verdünnt anwenden. Auf einen Teil Teebaumöl gibst du neun teile Wasser – mischst also zum Beispiel einen Teelöffel Teebaumöl mit neun Teelöffeln Wasser. Aloe Vera wirkt antibakteriell, klärt die Haut und lässt Pickel abschwellen. Du kannst das Gel direkt aus einem Blatt einer Aloe-Pflanze kratzen oder in der Drogerie kaufen. Trag es zweimal täglich auf den Pickel auf und lass es für zwanzig Minuten einwirken, dann spül es mit lauwarmem Wasser ab. Apfelessig wirkt antiseptisch und kann so Infektionen und die Vermehrung von Bakterien verhindern. Außerdem verkleinert er die Poren. Tauch einen Wattebausch in Apfelessig und tupf damit den Pickel ab. Lass den Essig für etwa eine Minute einwirken und spül ihn dann mit Wasser ab. Das kannst du drei oder vier Mal am Tag wiederholen. Auch eine Salzlösung kann dir dabei helfen, den Pickel loszuwerden. Misch dazu einen Teelöffel Bittersalz auf eine halbe Tasse heißes Wasser und achte darauf dass sich das Salz gut auflöst. Wenn die Mischung gut abgekühlt ist, verteilst du sie mit einem Wattebausch auf der betroffenen Stelle. Wenn die Stelle wieder getrocknet ist, spülst du mit Wasser nach. Salzlösung kannst du zwei bis drei Mal am Tag anwenden.

english_section_name: Getting Rid of Pimples Naturally

summary: Wasch deine Hände. Halt deine Ohren sauber. Wisch die Ohren nach dem Duschen aus. Wisch dein Telefon ab. Reinige deine Kopfhörer. Geh zum Arzt.

document: Einer der häufigsten Gründe für Pickel ist mangelnde Hygiene. Wenn du deine Ohren mit ungewaschenen Händen anfasst, überträgst du Hautfett und Bakterien dorthin, die die Poren verstopfen und Pickel verursachen. Deine Ohrmuschel, deine Ohrläppchen und der Bereich hinter deinen Ohren sollten immer sauber sein. Shampoo, Haargel und andere Produkte können sich ablagern und Pickel verursachen. Benutz Wasser und Seife und reinige deine Ohren regelmäßig unter der Dusche oder während der Gesichtsreinigung.   Reinige deine Ohren bei Bedarf. Spül sie mit einer Lösung aus und stochere nicht mit Wattestäbchen darin herum. Nach jeder Dusche solltest du deine Ohren gründlich auswischen. Dann sind die Poren noch geöffnet und Hautfett lässt sich gut entfernen, wodurch Mitesser vermieden werden können. Auch durch ein verunreinigtes Telefon fängt man sich schnell einen Pickel ein. Wisch dein Telefon regelmäßig nach der Benutzung mit einem antibakteriellen Tuch ab. Das ist besonders wichtig, wenn du ein Telefon mit anderen Leuten teilst. Besonders Ohrstöpsel können stark durch Hautfett, Ohrenschmalz und anderen Ablagerungen verschmutzt sein. Auch außerhalb deiner Ohren sammeln sie Schmutz und Bakterien auf, die sie dann wieder in deine Ohren zurücktragen. Reinige sie also regelmäßig gründlich mit einem alkoholgetränkten Wattebausch.  Wenn der Pickel in deiner Ohrmuschel sitzt, solltest du keine Ohrstöpsel verwenden, bis er verschwunden ist, sonst könnte er sich verschlimmern. Wisch mit einem antibakteriellen Tuch sowohl Pickel als auch Ohrstöpsel ab, damit diese nicht bei der nächsten Benutzung erneut Bakterien in dein Ohr bringen. Wenn du häufig unter Akne an und in deinen Ohren leidest, deine Ohren voll schwarzer Mitesser sind oder du Pickel hast, aus denen Flüssigkeit austritt, solltest du zum Arzt gehen. Außerdem empfiehlt sich ein Arztbesuch, wenn ein Pickel außergewöhnlich schmerzhaft ist oder nicht innerhalb einer Woche wieder verschwindet. Der Arzt kann dir etwas geben, um den Pickel effektiv zu bekämpfen und dir sagen, ob es eventuell hormonelle Ursachen gibt.

english_section_name: Preventing Ear Pimples

summary: Berühr den Pickel nur mit sauberen Händen. Reib den Pickel mit Alkohol ab. Reinige die Stelle mit Hamamelis. Wasch den Pickel. Trag eine Aknecreme auf. Trag eine Salbe auf. Verwende Peroxid. Lass den Pickel heilen.

document: Bevor du den Pickel anfasst, solltest du auf jeden Fall gründlich deine Hände waschen. Wenn du mit schmutzigen Händen daran herumdrückst, wird er nur noch schlimmer, denn Schmutz und Dreck von deinen Händen können die Poren noch weiter verstopfen. Eine gute Möglichkeit, einen Pickel loszuwerden, ist, ihn mit einem alkoholgetränkten Wattebausch abzureiben. So kann er sich nicht entzünden und eine vorhandene Entzündung kann sich nicht ausbreiten. Hamamelis wirkt desinfizierend und kann helfen, Pickel zu verhindern und schneller zurückgehen zu lassen. Wisch die Stelle mit einem zuvor in Hamamelis getauchten Wattebausch ab. Du solltest zum Waschen der betroffenen Stelle möglichst heißes Wasser nehmen, sodass du es gerade noch aushalten kannst. Verwende außerdem eine natürliche Seife oder eine ölfreie Reinigung mit Salicylsäure, die die Poren befreit und Pickel schneller abheilen lässt. Im Ohr kannst du einen warmen oder heißen Waschlappen oder ein Wattestäbchen nehmen, um den Pickel zu waschen und sanft zu massieren. Rubbel aber nicht zu stark daran herum, sonst kann es zu Hautirritationen kommen.  Sei mit Wattestäbchen immer sehr vorsichtig und steck sie nicht zu tief in den Gehörgang. Reinige damit nur die Ohrmuschel und die Außenseite deines Ohrs. Damit der Pickel schneller wieder verschwindet, kannst du ihn mit einer Aknecreme mit zehn Prozent Benzoylperoxid einreiben und die Creme auf dem Pickel trocknen lassen.  Du kannst auch zehnprozentige Glykolsäuresalbe verwenden. Behandle den Pickel mit einer Wundsalbe, damit er schneller abheilt. Lass die Salbe auf dem Pickel trocknen. Tauch einen Wattebausch in Wasserstoffperoxid und verteil es auf dem Pickel. Befindet sich dieser innerhalb des Ohrs, kannst du ein wenig Wasserstoffperoxid in dein Ohr träufeln und dann wieder herauslaufen lassen und mit einem Wattebausch auffangen. Grundsätzlich sind sie wie alle anderen Pickel. Sie bilden sich im Ohr durch Verstopfungen durch Schmutz, Shampoo und Ohrenschmalz. Lass den Pickel einfach in Ruhe und er wird bald wieder abheilen.  Versuch nicht, den Pickel auszudrücken, auch wenn du das normalerweise immer mit deinen Pickeln tust. Pickel im Ohr tun nicht nur extrem weh, wenn man daran herumdrückt, sondern sie neigen auch dazu, stark zu bluten, vor allem am Ohrläppchen oder im Inneren des Ohrs.

english_section_name: Getting Rid of Pimples Medicinally


summary: Informiere dich über Hundetraining im Allgemeinen. Informiere dich über die einzigartigen Eigenschaften des Deutschen Schäferhundes. Sprich mit Besitzern und Trainern von Deutschen Schäferhunden.

document: Wenn du das machst, kannst du deinen Welpen richtig erziehen und vermeidest häufige Trainingsfehler. Es gibt viele Arten des Hundetrainings und manche eignen sich besser für dich und deinen Hund als andere. Jeder Hund ist einzigartig genauso wie sein Besitzer. Wenn du die Grundlagen des Hundeverhaltens und Hundetrainings verstehst, hast du die Basis, um den Trainingsprozess bei deinem Hund zu verstehen. Keine Methode ist „perfekt“, so dass deine Nachforschungen dir bei der Entscheidung helfen können, mit welchem Ansatz du anfangen willst. Es gibt Methoden, die nur auf positiven Trainingstechniken beruhen, und andere, die positive und leider auch negative Verstärkung anwenden. Du könntest sogar eine Methode ausprobieren und wenn du nicht die erhofften Ergebnisse erhältst, etwas anderes ausprobieren. Ein erfahrener, positiv arbeitender Hundetrainer kann dir helfen, wenn du nicht weiterkommst.  Lies Bücher über Hundetraining. Dies sind gute Trainingsbücher, die du in Betracht ziehen solltest: “Positiv bestärken – sanft erziehen” von Karen Pryor, “Clicker - Positives Lernen für den Hund” von Karen Pryor, “ Stressfrei über alle Hürden“ von Leslie McDevitt, “Fit for Life – Was Welpen wirklich lernen müssen“ von Helen Zulch und “Hunde sind anders: … Menschen auch“ von Jean Donaldson. Schau dir Videos verschiedener Trainingstechniken an. Es gibt im Internet viele Videos zum Thema Hundetraining. Achte darauf, dass die Videos von Experten in dem Bereich sind. Du solltest wissen, was von dir erwartet wird, ehe du dir einen Deutschen Schäferhund holst. Es gibt zwar viele Gemeinsamkeiten, wie man sich im Allgemeinen um Hunde kümmern sollte, aber Deutsche Schäferhunde sind Arbeitshunde, die viel Bewegung und geistige Stimulation brauchen. Dir muss klar sein, dass du viel Zeit und Geduld brauchst, wenn du einen Deutschen Schäferhund hast. Geh auf Hundeshows und schau dir an, wie Besitzer und Trainer mit ihren Hunden umgehen. Achte auch darauf, wie Deutsche Schäferhunde auf Stimuli und Kommandos reagieren.  Besuche Hundetrainer und frag, ob du bei ein paar Kursen zuschauen darfst. Du lernst viel, wenn du andere beobachtest, auch wenn du keinen Hund hast. Schau, ob dir gefällt, wie der Trainer mit den Menschen und den Hunden arbeitet. Du und dein Hund lernt besser, wenn ihr eine gute Lernbeziehung mit eurem Trainer habt. Du kannst auf "Trainieren statt Dominieren" [1] nach einem Trainer in deiner Gegend suchen, der mit dir und deinem Hund trainieren kann.

english_section_name: Understanding Dog Training

summary: Beginne mit der Erziehung deines Deutschen Schäferhundwelpen, wenn er etwa acht Wochen alt ist. Beginne sanft, deinen Welpen an den Pfoten, den Ohren, der Rute etc. Fang die Erziehung deines Welpen mit ein paar Grundkommandos an. Verstärke deine Kommandos mit Leckerli und Lob. Verhindere, dass dein Hund Futterneid entwickelt. Kümmere dich um den Futterneid, indem du die Futterschüssel wegstellst und den Hund mit der Hand fütterst. Nutze die Fütterungszeit als Trainingszeit. Schleiche die Leckerli langsam als Belohnung für Leistung aus. Ängstige deinen Welpen nicht. Melde deinen Hund bei einem Kurs in Grundgehorsam oder einer Welpengruppe an.

document: Auch wenn jeder Deutsche Schäferhund trainiert werden kann, sind sie sehr starke und kräftige Tiere. Wenn du mit einem Welpen beginnst, hast du die Möglichkeit, seine Persönlichkeit zu formen und zu gestalten und früh eine Beziehung aufzubauen.  Wenn du einen älteren Hund hast, kannst du auch diesen noch effektiv erziehen. Deutsche Schäferhund können gegenüber ihrer Familie einen starken Beschützerinstinkt entwickeln, daher solltest du deinen Welpen sehr früh sozialisieren. So lernt er, mit vielen verschiedenen Menschen und Tieren auf positive Weise zu interagieren. zu berühren und festzuhalten, um ihn auf spätere Fellpflege und Tierarztbesuche vorzubereiten. Dies wird einmal ein großer Hund und du solltest ihn auf das Krallenschneiden, Ohrenreinigen, Fiebermessen und andere Prozeduren vorbereiten, wenn er noch jung und klein ist. Diese Prozeduren sind nur schwer durchführbar, wenn dein ausgewachsener Deutscher Schäferhund sich dagegen widersetzt. Er sollte “Sitz“, “Platz“ und “Fuß“ lernen und stubenrein werden. Dein Welpe wird deine Kommandos nicht sofort verstehen. Sei mit deinem Hund geduldig, wenn er nicht gleich genau das macht, was du von ihm verlangst. Deutsche Schäferhunde lieben es zu lernen und sind sehr motiviert, deinen Kommandos zu folgen, wenn sie mit Leckerli belohnt werden. Streichle deinen Welpen, während er frisst, solange er nicht steif wird oder bei der Berührung mit dem Fressen aufhört. Wenn dein Welpe steif wird, mit dem Fressen aufhört oder knurrt, musst du dich sofort um dieses Aggressionsproblem kümmern. Bring deinem Welpen bei, dass Menschen keine Gefahr an der Futterschüssel sind, indem du Futter in die Schüssel gibst, während er frisst. Fang mit ein paar Bröckchen Trockenfutter (oder was auch immer du für eine Futtersorte fütterst) in der Schüssel an und füge Futter hinzu, damit der Welpe Menschen in der Nähe der Futterschüssel mit etwas Gutem in Verbindung bringt. Der Welpe muss sich jedes einzelne Stückchen Futter verdienen, indem er „Sitz“ macht oder ein anderes Kommando ausführt. Es gibt keine Schüssel, die er bewachen muss.  Wenn dein Welpe souveräner und folgsamer ist, wenn Futter im Spiel ist, kannst du einen Teller oder eine Schüssel hinzufügen. Füttere den Welpen weiter per Hand, während der Teller oder die Schüssel daneben stehen. Füttere deinen Hund noch nicht direkt aus der Schüssel. Sorge dafür, dass die Schüssel keine große Sache ist. Wenn du ein Stück Futter hineinfallen lässt, dann lass den Welpen es fressen und lobe ihn. Füttere ihn dann weiter in der Nähe der Schüssel. Die Schüssel wird nicht immer Futter enthalten. Erhöhe langsam die Menge des Futters, das du in die Schüssel fallen lässt, während du mit deinem Welpen daneben stehst oder sitzt. Es dauert nicht lange, bis dein Welpe verstehen wird, dass deine Nähe zur Schüssel bedeutet, dass es Futter und gute Dinge gibt und er sie nicht bewachen muss. Du kannst auch hochwertige Leckerli wie gebratene Hühnerbrust in die Schüssel geben, wenn dein Welpe eine noch größere Versicherung braucht, dass du Gutes in die Schüssel gibst. Wenn du irgendwann das Gefühl hast, dass du in Gefahr bist, dann HÖR AUF. Hol sofort einen professionellen, mit positiven Methoden arbeitenden Trainer, um zu verhindern, dass du oder ein anderes Familienmitglied, vor allem ein Kind, verletzt wird. Ressourcenverteidigung kann ein sehr ernstes Problem bei Angstaggression sein und wenn ein Welpe dieses Verhalten zeigt, musst du dich sofort darum kümmern, damit es nicht eskaliert. Du kannst nach und nach deinem Welpen befehlen, dich anzuschauen, um mehr Futter zu bekommen, sich dann zu setzen und auf mehr Futter zu warten etc. Der Mensch kontrolliert die Ressource Futter und belohnt den Welpen für gutes Verhalten. Wenn dein Welpe ein Kommando versteht, dann belohne ihn nur noch unregelmäßig mit Leckerli, damit du keinen Hund bekommst, der nur noch für Futter etwas macht. Du lobst deinen Hund noch jedes Mal, aber gibst ihm nicht immer ein Leckerli. Wenn du ein Kommando verfeinern willst, damit dein Hund schneller reagiert, dann gib ihm wieder Leckerli, um das Verhalten zu formen, bis er es kann. Benutze dann die Leckerli, um wirklich besonderes Verhalten zu belohnen. Schrei deinen Hund nicht an. Lerne zu erkennen, wenn du die Geduld verlierst und beende das Training mit etwas Gutem. Dein Hund spürt deine Frustration anhand deiner Körpersprache und deinem Tonfall. Versuch es an einem anderen Tag, wenn ihr beide wieder frisch seid. Wenn du weiter Probleme hast, hol dir Hilfe von einem professionellen Trainer. Normalerweise hat ein erwachsenes Familienmitglied die Verantwortung fürs Training, wenn ein Welpe anfängt, Kommandos zu lernen. Wenn der Welpe später zuverlässig ist und die Grundkommandos versteht, können andere Familienmitglieder beim Training mitmachen. Der Hund muss lernen, dass er auf mehr als eine Person im Haushalt hören muss. Für den ersten Kurs sollte dein Welpe acht bis zehn Wochen alt sein und seine ersten Impfungen erhalten haben. Es gibt Kurse speziell für Welpen, die noch nicht alle Impfungen erhalten haben. Die Hundeschulen werden gewisse Vorgaben für eine Anmeldung haben und wahrscheinlich einen Nachweis über die Impfungen verlangen.

english_section_name: Training a German Shepherd Puppy

summary: Beginne mit den Grundlagen des Hundetrainings. Nutze Futter, Lob und Spielzeug, um deinen Hund zu motivieren. Ziehe Clicker-Training in Betracht. Eine Trainingseinheit sollte ohne Pause nie länger als 20 Minuten dauern.

document: Deutsche Schäferhunde sind beim Training nicht unbedingt anders als andere Hunde. Wenn dein Hund nicht die einfachsten Kommandos wie Sitz und Fuß kennt, dann fang damit an. Es ist wichtig, das Training damit zu beginnen, dass Vertrauen zwischen dir und deinem Hund aufgebaut wird. Die Trainingseinheiten sollten Spaß machen und kurz sein. Du solltest deinem Hund zwischendurch eine Pause zum Spielen und Trinken gönnen. Futter motiviert die meisten Hunde sehr stark. Andere Hunde reagieren sehr auf Spielzeug als Belohnung, vor allem Hunde mit starken Jagdtrieb. Auf jeden Fall ist Lob gemeinsam mit einer Belohnung, die für deinen Hund wertvoll ist, ein Mittel, um deinem Hund zu zeigen, dass er etwas richtig gemacht hat.  Beim Belohnen ist das richtige Timing sehr wichtig. Dein Lob und die Belohnung sollte der Hund innerhalb von zwei bis drei Sekunden erhalten, nachdem er das Verhalten gezeigt hat, das du verstärken willst. Wenn dein Hund zwischen dem erwünschten Verhalten und der Belohnung etwas anderes macht, belohnst du das letzte, was der Hund gemacht hat. Wenn du ihm zum Beispiel „Sitz“ beibringen möchtest, sollte dein Hund das Lob und das Leckerli erhalten, wenn er mit allen vier Pfoten auf dem Boden sitzt. Wenn er das Lob/Leckerli erhält, wenn er eine Pfote hebt oder gerade wieder aufsteht, hast du ihn gerade für dieses zuletzt ausgeführte Verhalten gelobt. Leckerli sollten klein und lecker sein. Du solltest drei Typen in Betracht ziehen: Leckerli geringer, mittlerer und hoher Wertigkeit. Habe diese parat, um deinem Hund zu helfen, ein Kommando zu lernen. Wenn dein Hund das erste Mal ein neues Kommando lernt, brauchst du vielleicht Leckerli mittlerer oder hoher Wertigkeit, um anzufangen und musst ihn für jeden Erfolg belohnen. Wenn er das Kommando besser versteht, kannst du ihm ab und an Leckerli niedriger Wertigkeit geben. Du kannst deinem Hund jederzeit wieder hochwertige Leckerli geben, wenn du ihm zeigen willst, dass er etwas ganz Besonderes gemacht hat und er sich daran erinnern soll, so dass er das Verhalten immer wieder zeigt. Wenn der Hund die Kommandos zuverlässig ausführt, solltest du nach und nach die Belohnung mit Leckerli ausschleichen und mehr verbales Lob nutzen. Du möchtest keinen Hund haben, der nur für Futter arbeitet und dich den Rest des Tages ignoriert. Das könnte gefährlich werden. Clicker-Training ist eine Methode, bei der ein Hund lernt, den Klang des Clickers als positiven „Marker“ für ein Verhalten zu erkennen.[3] Am Anfang klickst du immer wieder und gibst deinem Hund danach ein hochwertiges Leckerli, damit er lernt, dass das Klickgeräusch „sehr gut“ bedeutet. Wenn dein Hund diese Verknüpfung hergestellt hat, kannst du Verhalten erzeugen oder „shapen“, indem du klickst, wenn der Hund ein Verhalten zeigt, das dir gefällt. Du kannst schneller klicken als loben oder ein Leckerli geben, daher kannst du durch das Klicken deinen Hund sofort belohnen und ihm danach das Leckerli geben. Clicker-Training ist eine tolle Art, Hunde zu trainieren, da sie dank dieses sofortigen Feedbacks sehr schnell lernen. Bei jungen Welpen sollte sie sogar noch kürzer sein (fünf bis zehn Minuten). Mehrere kurze Trainingseinheiten sind im Allgemeinen effektiver als eine lange, vor allem bei Welpen unter 6 Monaten. Ihre Aufmerksamkeitsspanne ist kurz und Welpen werden müde. Deine Geduld wird zu Ende gehen, wenn du versuchst, einen müden Welpen zu trainieren. Das Training muss fröhlich sein und Spaß machen, damit du die maximale Reaktion von deinem Hund bekommst. Spiel zwischendurch mit deinem Welpen und zeige ihm, dass Menschen Spaß machen und es nicht immer nur ums „Lernen“ geht.

english_section_name: Training an Adult German Shepherd


summary: Verstehe, wie der männliche Haarausfall funktioniert. Probiere Minoxidil (Rogaine®/Regain®). Frage deinen Arzt nach Finasterid (Propecia®/Proscar®). Lass dir Haare transplantieren.

document: Obwohl die androgenische Alopezie mit männlichen Sexualhormonen (Androgenen) im Zusammenhang stehen soll, ist die genaue Ursache unbekannt.  Männlicher Haarausfall wird durch eine genetische Prädisposition hervorgerufen und das Hauptandrogen, das damit zu tun haben soll, ist Dihydrotestosteron (DHT).  Erhöhte DHT-Spiegel in den Haarfollikeln verkürzen wahrscheinlich den Wachstumszyklus des Haares und verzögern das Wachstum neuer Haare.  Nach und nach wachsen aus den Haarfollikeln keine neuen Haare mehr. Die Follikel bleiben aber am Leben, weshalb es wahrscheinlich ist, dass sie in der Lage sind, für neues Wachstum zu sorgen. Minoxidil ist ein von der Arzneimittelbehörde zugelassenes Mittel zur äußeren Anwendung gegen männlichen Haarausfall. Es handelt sich um eine Lösung, die das Wachstum der Haarfollikel anregt. Es wird direkt auf die Kopfhaut aufgetragen.  Minoxidil verlangsamt Haarausfall und bei einigen Männern wachsen sogar neue Haare. Der Haarausfall kehrt jedoch zurück, wenn mit der Behandlung aufgehört wird. Deshalb musst du das Mittel ständig anwenden, um Erfolge zu sehen. Nebenwirkungen sind Juckreiz, Hautausschlag, Akne, Brennen, Entzündung und Schwellung.  Schwere Nebenwirkungen können darauf hinweisen, dass du zu viel des Mittels im Körper aufgenommen hast. Dazu zählen: verschwommene Sicht, Brustschmerzen, Schwindel, Ohnmacht und unregelmäßiger Herzschlag. Das ist ein rezeptpflichtiges orales Medikament, das etwas wirksamer als Minoxidil sein soll. Es bindet sich an das Enzym, das sonst freies Testosteron in DHT umwandeln würde.  Finasterid verlangsamt den Haarausfall solange du es nimmst. Sobald du jedoch mit der Therapie aufhörst, kehrt der Haarverlust meist innerhalb eines Jahres zurück.  Zu den Nebenwirkungen zählen: Frösteln, kalter Schweiß, Verwirrung, Schwindel, Hautausschlag, Schwellungen in Armen, Beinen und Gesicht, Kribbeln, Erektions- und Ejakulationsstörungen, verringerte Libido und Gewichtszunahme. Dabei werden kleine haarige Stellen von anderen Stellen des Kopfes auf die kahlen übertragen. Das geschieht meist über mehrere Sitzungen. Und obwohl das recht teuer ist, sind die Ergebnisse effektiv und dauerhaft.  Vor der Behandlung wirst du lokal sediert, um die Kopfhaut zu betäuben. Dabei wird eine kleine Stelle haariger Kopfhaut entfernt (Spenderpartie) und die verbliebene Haut zusammengenäht. Dann werden kleine Haargruppen vorsichtig aus der Spenderpartie herausgetrennt und in die kahle Stelle transplantiert.  Während einer Sitzung können tausende Haar transplantiert werden. Eine Haartransplantation kann zu Blutungen und Narben führen und es besteht das Risiko einer Infektion.

english_section_name: Exploring Treatment Options

summary: Iss Powerfood gegen Haarausfall. Trinke viel Wasser. Senke deinen Alltagsstress. Lass dich körperlich untersuchen.

document: Nährstoffungleichgewichte können zu Haarverlust führen. Eine schlechte Ernährung kann zu Defiziten bei den Makronährstoffen (Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten) und Mikronährstoffen (Vitaminen und Mineralien) führen. Das kann einen ungesunden Körper und somit Haarausfall auslösen. Um die Gesundheit von Haar und dem ganzen Körper zu verbessern, iss die u.g. Lebensmittel:  Rotes, gelbes und oranges Obst und Gemüse (z.B. Möhren, Süßkartoffeln, Paprika und Melone). Sie stecken voller Vitamin A und Beta-Karotine. Einige Forschungen gehen davon aus, dass Vitamin A das Zellwachstum fördert, auch das der Haarfollikel.  Fetten Fisch (wie Lachs und Sardine). Sie stecken voller Omega-3-Fettsäuren.  Joghurt und andere an Vitamin-B5 reiche Lebensmittel, die die Blutzirkulation in der Kopfhaut verbessern und somit das Haarwachstum fördern.  Mach dir einen Salat mit Spinat, der voller Vitamin A, Eisen, Folaten und Vitamin C steckt. Dieser Vitamin- und Mineraliencocktail fördert die Gesundheit von Kopfhaut und Haar.  Stelle sicher, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst. Iss mageres Fleisch wie Huhn oder Pute, fettarme Milchprodukte und proteinreiches Gemüse wie Bohnen. Haar besteht aus einem Proteinmolekül, dem Keratin. Deshalb ist es wichtig, das richtige Eiweiß zu essen, um das Haar zu nähren.  Iss Lebensmittel, die Vitamin-B7 (Biotin) enthalten, das das Haarwachstum fördert. Dazu zählen Eier, angereichertes Müsli, Milchprodukte und Hühnchen.  Iss Lebensmittel reich an Zink, z.B. Austern, Hummer und angereichertes Müsli. Zinkmangel kann zu Haarausfall führen, weshalb du genug dieses Minerals täglich über die Nahrung aufnehmen solltest. Wenn dein Körper nicht genug Wasser bekommt, dann können Haar- und Hautzellen nicht wachsen und gedeihen. Damit dein Haar gesund bleibt und wächst, trinke ausreichend Wasser, um nicht zu dehydrieren.  Versuche, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken, mehr, wenn du Sport treibst oder bei heißem Wetter. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Cola wirken dehydrierend, weshalb sie zu einem unausgeglichenen Wasserhaushalt führen können. Halte dich möglichst an Wasser und ungesüßte Tees und Säfte und beschränke deinen Konsum von koffeinhaltigen Getränken auf ein bis zwei Getränke pro Tag. Obwohl androgenische Alopezie nicht stressbedingt zu sein scheint, kann Stress zu Haarausfall führen. Um gesundes Haar zu behalten, solltest du Stressauslöser vermeiden. Drei Arten des stressbedingten Haarausfalls sind bekannt:  Telogenes Effluvium: Dabei führt Stress dazu, dass viele Haarfollikel in eine Ruhephase eintreten und innerhalb von Monaten ausfallen.  Trichotillomanie: Dabei hat der Betroffene das unwiderstehliche Bedürfnis, sich Haare auszureißen. Das kann durch Stress ausgelöst werden, ebenso aber auch durch Anspannung, Einsamkeit, Langeweile oder Frust.  Alopecia Areata: Dabei greift das Immunsystem Haarfollikel an, was zu Haarausfall führt.  Anders als der männliche Haarausfall ist stressbedingter Haarausfall nicht zwingend permanent. Wenn du den Stress in den Griff bekommst, wachsen vielleicht auch wieder Haare. Einige körperliche Beschwerden und Krankheiten können Haarausfall verursachen und haben nichts mit dem männlichen Haarausfall zu tun. Wenn dir Haare ausgehen, geh zum Arzt. Der kann die Ursachen dafür diagnostizieren und zugrunde liegende Krankheiten ausschließen.  Hormonelles Ungleichgewicht und hormonelle Veränderungen (z.B. während Schwangerschaft oder Menopause oder nach Geburt) sowie Schilddrüsenerkrankungen können zu zeitweiligem Haarausfall führen. Infektionen der Kopfhaut, z.B. durch Ringwurmbefall, können auf der Kopfhaut zu kahlen Stellen und Haarverlust führen. Das Haar wächst in der Regel nach, wenn die Infektion behandelt wurde. Andere Erkrankungen wie Lichen Planus oder einige Arten von Lupus oder Sarkoidose können zu permanentem Haarausfall führen.

english_section_name: Improving Your Hair Health

summary: Zwiebelsaft. Massiere deine Kopfhaut. Bockshornkleesamen. Probiere andere Hausmittel, denn davon gibt es jede Menge.

document: Obwohl noch weitere wissenschaftliche Studien nötig sind, könnte Zwiebelsaft bei Patienten mit Alopezia Areata helfen. Nach einer kleinen Studie mit 23 Teilnehmern wurde das Haarwachstum bei 20 Patienten innerhalb von sechs Wochen gefördert, wenn roher Zwiebelsaft zweimal täglich auf die Kopfhaut aufgetragen wurde.  Auch wenn diese Studie bei Patienten mit Alopezia Areata durchgeführt wurde, kannst du Zwiebelsaft ausprobieren, wenn du androgenische Alopezie hast. Gewinne Zwiebelsaft, indem du eine Zwiebel raspelst und den Saft auspresst. Trage den Saft zweimal täglich für 30 Minuten auf die Kopfhaut auf. Spüle ihn dann ab. Mache das mindestens sechs Wochen, um herauszufinden, ob diese natürliche Methode hilft. Dadurch erhöhst du die Blutzirkulation zu den Haarfollikeln, was zu verbesserter Kopfhautgesundheit und einer Stärkung der Haarwurzeln führen kann. Diese Methode ist jedoch nicht wissenschaftlich als wirksam bei Haarausfall bewiesen. Bedenke das bei der Anwendung.  Verwende Kokos- oder Mandelhaaröl oder andere Öle wie Oliven- oder Rizinusöl bzw. Amla (indisches Stachelbeeröl). Du kannst auch ein paar Tropfen Rosmarin- oder Lavendelöl hinzugeben. Trage das Öl mit leicht massierenden Bewegungen auf Haar und Kopfhaut auf. Wenn du Kokosöl verwendest, schmilz es nicht in der Mikrowelle, sondern in den Händen. Kokosöl braucht nicht viel Wärme, um zu schmelzen. Wiederhole die Anwendung zweimal pro Woche über mindestens zwei Monate, um Ergebnisse zu sehen. Bockshornklee (auch Methi genannt) enthält Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum stimulieren und das Wiederentstehen neuer Haarfollikel fördern sollen.  Mische eine Tasse Bockshornkleesamen und Wasser und lass alles über Nacht einweichen. Zermahle die Mischung zu einer Paste, die du dann aufs Haar aufträgst. Bedecke das Haar mit einer Plastiktüte oder einer Duschhaube und lass alles 40 Minuten einwirken. Spüle das Haar dann und wiederhole das jeden Morgen über einen Monat. Wie andere natürliche Therapien gegen Haarverlust ist auch diese nicht wissenschaftlich bewiesen. Das heißt, dass sie bei dir vielleicht nicht wirkt. Vergiss jedoch nicht, dass sie nicht wissenschaftlich bewiesen sind und deshalb vielleicht nicht funktionieren. Sprich immer mit deinem Arzt, wenn du Zweifel bezüglich einer Methode hast.  Aloe-Vera-Gel. Das kann den pH-Wert der Kopfhaut verbessern und somit das Haarwachstum fördern. Massiere das Gel auf die Kopfhaut und lass es eine Stunde einwirken. Wasch es dann aus und wiederhole das drei- bis viermal pro Woche. Süßholzwurzelpaste. Sie soll die Kopfhaut beruhigen und Reizungen lindern. Mische einen Esslöffel gemahlene Süßholzwurzel, einen viertel Teelöffel Safran und eine Tasse Milch. Trage die Mischung auf die kahlen Stellen auf, bedecke sie und lass sie über Nacht einwirken. Spüle sie am Morgen ab und wiederhole das ein- bis zweimal pro Woche. Chinesische Rose. Diese Hibiskusart soll das Haarwachstum fördern, Schuppen lindern und das Haar dicker machen. Mische die Blüten mit Kokosöl, erhitze alles, bis es verkohlt. Gieße die Mischung dann ab, um das Öl aufzufangen. Trage es dann abends auf die Kopfhaut auf und lass es über Nacht einwirken. Wasche morgens deine Haare und wiederhole das ein paar Mal pro Woche. Andere Mittel, die du ausprobieren kannst, sind Rote Beete, Leinsamen oder Kokosmilch.

english_section_name: Using Natural Remedies


summary: Wähle eine Struktur. Wähle deinen Konflikttyp. Denke über dein Thema nach. Plane deine Handlungspunkte. Umreiße.

document: In den Anfangsstadien des Schreibens eines Buches solltest du die Handlung organisieren. Es ist in Ordnung, etwas Raum für Veränderungen zu lassen, wenn du mit dem Schreiben beginnst, aber eine Story ohne eine vorgegebene Bahn zu schreiben funktioniert selten. Am besten ist es damit zu beginnen, eine Struktur zu wählen, die für dich funktioniert. Die Schreibtheorie lehrt, dass es mehrere klassische Strukturen gibt, in die sich die meisten Werke unterteilen lassen, die meisten sind aber reziprok und können kombiniert werden. Die beiden wichtigsten Strukturen sind:   Die Akt-Struktur: Die Akt-Struktur, die meist mit Bühnenstücken und Filmen assoziiert wird, kann ganz einfach auch bei Romanen angewendet werden. Diese Theorie einer Struktur besagt, dass es Storys guttut, wenn sie in klar trennbare Teile aufgebrochen werden. Die normale Anzahl an Teilen beträgt drei, doch auch vier und fünf sind gängig. In der klassischen Struktur mit drei Akten werden im ersten Akt die Hauptcharaktere und die Nebencharaktere, der Schauplatz, das zu lösende Problem und häufig auch einige Hintergrundinformationen eingeführt (dieser Akt nimmt normalerweise etwa 25% der Story ein). Der zweite Akt schreitet fort und entwickelt den Konflikt der Story und enthält normalerweise einen Plot, in dem die Hauptcharaktere einen großen Rückschlag erfahren. Das ist das Kernstück der Story und umfasst für gewöhnlich 50% des Inhalts. Der dritte Akt ist der Schluss, in dem der Held sich dem Bösewicht stellt und die Story ihre Klimax erreicht, gefolgt von einer Belohnung oder zumindest einer aufregenden Schlussszene oder eine Reihe von Szenen. Jeder dieser Akte kann häufig in drei Unterkategorien aufgeteilt werden, wobei jeder seinen eigenen Spannungsbogen oder seine Mini-Story hat. Monomythos oder die Reise des Helden: Diese Geschichtentheorie wurde von Joseph Campbell bekanntgemacht. Sie besagt, dass beinahe jede Story in eine Hauptserie von Archetypen gefasst werden kann. Das beginnt mit einem Helden, den das Abenteuer ruft, er oder sie möchte die Bürde anfangs aber nicht auf sich nehmen. Dem Helden wird Hilfe geleistet, bevor er sich aufmacht und er macht sich auf in das Abenteuer (wo er sich zunächst verloren und allein fühlt). Der Held unternimmt dann eine Reihe von Versuchen, während derer er oft auf Helfer treffen wird und am Ende durchläuft der Held eine signifikante persönliche Veränderung. Der Held sieht sich dann dem hauptsächlichen Gegner gegenüber und kehrt nachhause zurück, wo er fröhlich seine Belohnung bekommt. Du solltest darüber nachdenken, welche Art von Konflikt du in deiner Story haben möchtest. Das kann dir helfen, eine Handlung zu entwickeln und dich zu anderen, ähnlichen Storys führen, bei denen du dir Inspiration holen kannst. Es gibt viele Geschichtstheorien über Arten von Konflikten in Storys, aber die wichtigsten Quellen sind:   Mensch gegen Natur: Das ist eine Story, in der dein Hauptcharakter sich Naturphänomenen gegenüber sieht. Ein Beispiel wären Geschichten, in denen der Hauptcharakter sich in der Wildnis verliert oder in denen der Gegner ein Tier ist. Ein Beispiel dieser Art von Geschichte ist der Film 127 Hours. Mensch gegen das Übernatürliche: Das ist eine Geschichte, in der sich dein Hauptcharakter Kreaturen wie Geistern und Dämonen, Gott selbst oder anderen Wesen, die nicht von dieser Welt sind, gegenüber sind. The Shining ist ein gutes Beispiel für diese Art von Konflikt. Mann gegen Mann: Das ist der grundlegendste Konflikt einer Geschichte, in der dein Hauptcharakter sich einer anderen Person gegenüber sieht. Der Zauberer von Oz ist ein klassisches Beispiel. Mensch gegen Gesellschaft: In diesem Typus stellt sich dein Hauptcharakter gegen die Regeln der Gesellschaft oder gegen gesellschaftliche Normen. Ein Beispiel währe der Roman Fahrenheit 451. Mann gegen sich selbst: Das ist eine Geschichte, in der dein Hauptcharakter seinen eigenen, inneren Dämonen oder seinem eigenen, internen Konflikt gegenübersteht. Ein Beispiel wäre Das Bildnis des Dorian Gray Ob absichtlich oder nicht, deine Story wird letztlich ein Thema haben. Darum geht es bei der Geschichte. Indem du über das Thema schreibst, wirst du ein Statement darüber abgeben, wie du zu dem Thema stehst. Denke über die Themen, die in deinem Buch sind oder sein könnten nach und was du über sie sagen willst. Das kann dir helfen, eine Handlung zu entwickeln, indem du Situationen durch schon vorhandene Ideen kreierst.   In Frank Herberts Dune (beispielsweise) geht es nicht darum, das ein Mann seine Familie rächen will. Es geht um die Gefahren des Imperialismus und Herbert macht deutlich, dass er denkt, die westlichen Mächte seien inzwischen hoffnungslos in Situationen verstrickt, die sie nichts angehen und von denen sie nicht hoffen können, sie unter Kontrolle zu bekommen. Handlungspunkte sind Wendepunkte in deiner Geschichte, wichtige Ereignisse, die die Route ändern, die dein Charakter einschlagen muss. Du wirst planen müssen, welche das sein sollen und versuche sie gleichmäßig zu verteilen. Es gibt einen Handlungspunkt, der dazu dient deinen Charakter davon zu überzeugen, dass er das Abenteuer angehen sollte. Das ist ein Punkt, an dem all die Pläne deines Charakters um mit einem Problem umzugehen sich in Luft auflösen und darauf folgt eine Art Klimax, die den finalen Kampf ankündigt. Wenn du einmal weißt, wohin du möchtest und wie du dahin kommst, dann schreibe alles auf. Das wird deine Landkarte sein und ist essentiell für einen reibungslosen Prozess des Schreibens. Schreibe die Basics jeder Szene auf, wozu welche Szene dient, welche Charaktere in der Szene sind, wo sie sind, was sie denken und fühlen usw. Auch jedes kleinste Detail der Sequenz von Ereignissen sollte für jede Szene aufgeschrieben werden. Das ist der beste Weg, um lähmende Schreibblockaden zu verhindern, da du noch immer die Grundlagen einer Szene abdecken kannst, auch wenn du nicht das Gefühl hast, sie sei perfekt.

english_section_name: Organizing Your Plot

summary: Wähle eine Schreibmethode. Finde einen Ort zum Schreiben. Decke deine Bedürfnisse ab, damit deiner Kreativität nichts im Wege steht.

document: Denke darüber nach, wie du dein Buch schreiben willst. Mit der Entwicklung der Technologie kannst du zwischen immer mehr Methoden wählen. Du wirst die Methode wählen müssen, die für dich am besten funktioniert, behalte aber im Hinterkopf, dass sie beeinflussen kann, wie du dein Werk publizieren wirst.  Du kannst den Text mit Stift und Papier schreiben, ihn auf einer Schreibmaschine tippen, ihn am Computer tippen, oder eine Software nutzen, die deine Stimme aufnimmst während du sprichst und sie in getippten Text umwandelt. Verschiedene Methoden funktionieren für verschiedene Menschen am besten. Du wirst einen annehmbaren Platz brauchen, an dem du ohne Unterbrechungen arbeiten kannst. Er muss dich bei der von dir gewählten Schreibmethode unterstützen, bequem sein und keine Ablenkungen bieten. Gängige Optionen sind ein Kaffeehaus, ein Büro oder eine Bibliothek. Du solltest sicherstellen, dass du während des Schreibens nicht abgelenkt wirst und daher alles, was du benötigen wirst, parat haben. Viele Menschen bilden eine spezielle Sache aus, ohne die sie nicht schreiben können, etwa ein bestimmtes Essen oder auf einem bestimmten Stuhl zu sitzen. Stelle sicher, dass diese Bedürfnisse abgedeckt sind, bevor du weitermachst.

english_section_name: Selecting a Writing Space

summary: Visualisiere die Umgebung. Denke an die Logistik. Verstehe die Gefühle.

document: Denke darüber nach, wo dein Buch spielen soll. Denke darüber nach, wie die Architektur aussieht, wie befahren die Städte sind, wie die natürliche Umgebung aussieht usw, Schreibe das jetzt alles auf. Das wird dir (vor allem) erlauben, konsistent in deinen Beschreibungen zu sein, aber auch detaillierter eine reichere, realistischere Umgebung zu schaffen.  Du kannst jemandem erzählen, der Himmel sei grün, du musst es nur schaffen, dass man daran glaubt, indem du erzählst, wie sich der Sonnenuntergang von einem blassen Grün eines Blatts zu einem satteren Grün verfärbte, das alles andere im Gegensatz dazu stumpf erscheinen ließ, bevor die Dunkelheit hereinbrach und sich alles beinahe changierend färbte, wie die Feder einer Krähe. Lass sie es sehen, indem du es selbst gut genug verstehst, dass du es erklären kannst. Sagen wir, du schreibst ein Buch über eine Bande Abenteurer, die versuchen eine legendenumwobene Stadt auf der anderen Seite des Berges zu erreichen. Das ist toll. Das Problem ist, dass es lange dauert den Berg zu überqueren. Die Dinge müssen sich während der Überquerung des Berges abspielen. Du kannst sie den Berg nicht einfach in zwei Tagen überqueren lassen, als sei das kein Problem. Wenn du einen Kontinent zu Fuß durchqueren musst, dann musst du dafür Zeit in deiner Handlung einplanen. Du wirst all die Sinne deiner Leser ansprechen müssen, wenn du willst, dass sie völlig in den Text eintauchen. Erzähle ihnen nicht einfach, was deine Charaktere gegessen haben. Erzähle ihnen, wie der Saft aus dem Fleisch austrat, als sie hineinbissen, beschreibe den Geschmack, der eine Mischung aus Fett und Rauch des Feuers war. Erzähle ihnen nicht nur, dass genau über dem Kopf deines Charakters eine Glocke klingelte. Erzähle ihnen, dass das Geräusch so laut war, dass es alles durchdrang, bis nur noch das Läuten wahrgenommen wurde.

english_section_name: Designing Your Environment

summary: Verstehe deine Schreibgewohnheiten. Schreibe immer zur gleichen Zeit. Arbeite dich durch eine Schreibblockade.

document: Lerne dich selbst und die Art wie du schreibst kennen. Schreibst du zu einer bestimmten Zeit am Tag besser oder an einem bestimmten Platz? Vielleicht schreibst du am besten, nachdem du das Buch von jemand anderem gelesen hast. Zu wissen, wie du schreibst, kann dir Aufschluss darüber bieten, wie du weiter vorgehen solltest und was du vermeiden solltest; du kannst deinen Zeitplan um diese Gewohnheiten herum aufbauen, von denen du weißt, dass du sie hast. Wenn du einmal entschieden hast, zu welcher Zeit des Tages du am besten arbeitest, solltest du eine Art Schreibplan erstellen und dich auch an diesen Plan halten. Halte Zeit nur zum Schreiben frei und schreibe während dieser Zeit immer. Du kannst sie zum freien Schreiben nutzen oder deinen Roman planen, du solltest zu der Zeit aber immer schreiben. Das wird dir helfen, dich daran zu gewöhnen und du wirst dadurch produktiver sein. Manchmal kann es schwierig werden zu schreiben, aber du solltest nicht aufhören und das Problem ignorieren. Das führt oft zu nicht fertiggestellten Büchern. Tu Dinge, um dich zu inspirieren und arbeite weiter, auch wenn es langsam geht und schwierig ist. Du kannst später immer zu einem Abschnitt zurückkehren, wenn du dich inspirierter fühlst.

english_section_name: Setting a Writing Schedule

summary: Wähle die Anzahl der Charaktere. Balanciere deine Charaktere aus. Lerne deine Charaktere kennen. Bewerte deine Charaktere.

document: Wenn du dein Buch planst, dann wirst du darüber nachzudenken haben, wie viele Charaktere darin vorkommen sollen. Willst du nur die kleinstmögliche Anzahl um ein minimalistisches, einsames Gefühl zu kreieren? Oder willst du eine große Menge an Charakteren einbauen, die dazu dienen innerhalb deines Buchs eine komplizierte Welt zu kreieren? Das ist wichtig, da du deine Charaktere umeinander herum planen musst, um ein Gleichgewicht herzustellen. Niemand ist in allem toll, wunderbar und ohne Fehler (das Wort in der Schriftstellerei dafür ist Mary-Sue und, glaube uns, niemand ist wie sie, außer du). Deinem Charakter wirkliche Probleme und Fehler zu verleihen, wird ihn realistischer erscheinen lassen und deinen Lesern helfen, sich mit dem Charakter zu identifizieren. Denke daran: deine Leser haben Fehler, daher sollte auch dein Charakter welche haben.  Die Fehler deines Charakters werden dir den nötigen Raum lassen, sie im Verlauf der Geschichte zu verbessern. Das ist es, was eine gute Geschichte ausmacht: dein Charakter durchlebt eine Herausforderung, wodurch er am Ende zu einem besseren Menschen wird. Das ist es, was deine Leser lesen wollen und es hilft ihnen zu glauben, dass auch sie am Ende ihrer Mühen bessere Menschen werden können. Wenn du einmal einen ausbalancierten Charakter hast, dann lerne ihn kennen. Denke darüber nach, wie er in verschiedenen Situationen reagieren würde (auch in solchen Situationen, die niemals in deinem Buch auftauchen werden). Denke darüber nach, was er benötigt, um an verschiedene emotionale Punkte zu kommen, was ihn zum Weinen bringt, was seine Hoffnungen und Träume sind, wer ihm am wichtigsten ist und warum. Diese Dinge über deinen Charakter zu wissen wird dir ein besseres Verständnis vermitteln, wie er in den Situationen reagieren würde, die du in dein Buch packst, was zu einem konsistenteren, realistischeren Charakter führt. Wenn du mit dem Entwicklungsprozess deiner Charaktere einmal soweit bist, dann kannst du etwas Abstand nehmen und deine Charaktere beurteilen. Achte darauf, dass sie wirklich wichtig für die Handlung sind. Sind sie es nicht, dann kannst du sie vielleicht rausnehmen. Zu viele Charaktere zu haben kann die Leser verwirren und deinem Buch schaden.

english_section_name: Developing Your Characters

summary: Entwickle eine Idee. Recherchiere dein Konzept. Bedenke, wer deine Leser sind.

document: Bevor du beginnst dein Buch zu schreiben, benötigst du eine Idee. Das ist der Samen, aus dem dein Buch wachsen wird. Das Konzept zu entwickeln kann dennoch schwierig sein. Die Ideen werden kommen, wenn du dich mehreren Erfahrungen öffnest, daher ist der beste Weg um eine Idee für ein Buch zu entwickeln, rauszugehen und Dinge zu tun.  Konzepte zu entwickeln kann viele Formen annehmen. Du kannst die Idee für einen allgemeinen Plot haben, den Umriss für einen der Hauptcharaktere, oder auch kleinere, weniger ausgebaute Ideen. Es ist gleichgültig, wie schwer es ist, aber eine Idee kann sich zu einem umwerfenden Buch entwickeln. Wenn du einmal ein vages Konzept hast, dann beginne mit der Recherche, um mehr Ideen zu bekommen. Du willst beispielsweise ein Buch über Kinder schreiben, die ein futuristisches Videospiel spielen. Recherchiere, indem du in die Einkaufshalle gehst, etwas über die neusten Innovationen im Bereich der Videospiele liest und selbst Spiele spielst. Indem du diesen Aktivitäten nachgehst, kannst du Dinge sehen oder erfahren, die dir eine Idee dessen vermitteln, wie die Story sich entwickeln kann oder was in die Story eingebaut werden könnte. Wenn du deine Idee und dein Konzept entwickelst, wirst du auch bedenken müssen, wer deine Leser sind. Für wen schreibst du dieses Buch? Verschiedene Menschen interessieren sich für verschiedene Dinge und in Bezug auf verschiedene Demografien hast du es mit unterschiedlichen Erfahrungen und Vorkenntnissen zu tun. Das wirst du bedenken müssen um zu verstehen, wie du mit dem Plot weitermachst, die Charaktere entwickelst und wie das Buch geschrieben sein sollte. Fühle dich nicht beschränkt: es besteht kein Grund, dass ein Buch über Kinder, die ein Videospiel spielen, nicht auch für ältere Menschen, die noch nie Videospiele gespielt haben, lesenswert sein kann. Wenn du aber ein Buch schreiben willst, dass sich an Menschen richtet, die das, worüber du schreibst, nie erfahren haben, dann wirst du einen unglaublich guten Job machen müssen, wenn du die Erfahrungen der Charaktere beschreibst und so das Thema zugänglich machst.

english_section_name: Conceiving of a Concept

summary: Beginne dein Buch zu schreiben!

document: Du hast nun alle Schritte befolgt und bist alles durchgegangen, um dein Buch zu planen, jetzt ist es aber an der Zeit, es zu schreiben. Das Internet und wikihow bieten dir diverse Anleitungen, die du als Hilfestellungen nutzen solltest.

english_section_name: Getting Specific Advice


summary: Erstelle eine Lauge. Kühle das Hühnchen in der Lauge. Heize den Backofen auf 200 °C vor. Bereite den Bräter vor. Wende das Hühnchen in Mehl und Gewürzen. Lege das Hühnchen in den Bräter. Backe das Hühnchen. Wende das Hühnchen und lasse es fertigbacken. Serviere das Brathähnchen.

document: Gib 2 EL Meersalz in eine große Schüssel. Gib 240 ml warmes Wasser hinzu und verrühre beides, bis sich das Salz aufgelöst hat. Außerdem solltest du das Fett von den Hühnerkeulen wegschneiden. Mache die Lauge möglichst früh am Tag oder am Vorabend, damit du das Hühnchen  lange darin einlegen kannst. Gib die Hühnerkeulen in die Schüssel und gib so viel kaltes Wasser hinzu, dass sie bedeckt sind. Gib eine Schale Eiswürfel hinzu, damit das Wasser richtig kalt wird. Rühre das Wasser um und stelle die Schüssel mehrere Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank. Wenn du Hühnerkeulen mit Haut und Knochen verwendest, bekommt das Gericht mehr Geschmack und bleibt saftiger als bei Hühnchen ohne Haut und Knochen. Nimm das Hühnchen aus dem Kühlschrank und lasse die Lauge abtropfen. Tupfe es mit Küchenkrepp trocken. Wenn du das Wasser entfernst, dann kann das Hühnchen im Backofen knusprig werden. Der Bräter sollte groß genug sein, dass alle Hühnerkeulen in einer Lage hineinpassen. Gib 2 EL Butter hinein und stelle den Bräter dann in den vorgeheizten Backofen. Die Butter schmilzt und der Bräter sollte heiß werden, während du das Hühnchen zubereitest. Ein heißer Bräter trägt ebenfalls zu einer knusprigen Kruste bei. Gib 60 g Mehl in einen großen Gefrierbeutel. Gib den letzten Esslöffel Salz und 1 TL grob gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu. Schüttle den Beutel ein wenig, damit sich Salz und Pfeffer vermischen. Gib jeweils zwei Hühnerkeulen hinein und schüttle den Beutel, bis sie überzogen sind. Wenn du alle Hühnerkeulen auf einmal hineingibst, werden sie vielleicht nicht gleichmäßig mit der Mehlmischung überzogen. Nimm die beiden Hühnerkeulen aus dem Beutel und schüttle überschüssiges Mehl ab. Lege sie auf einen Teller, während du den Rest der Keulen panierst. Nimm den Bräter mit Topflappen aus dem Ofen und lege die panierten Hühnerkeulen mit der Haut nach unten hinein. Wenn du das überschüssige Mehl nicht abschüttelst, bekommt, das Hühnchen eine dicke Panade, die nicht knusprig wird. Schiebe den Bräter in den Ofen und backe das Hühnchen 40 Minuten. Du hörst es brutzeln, während es im Backofen brät. Es sollte unten dunkelbraun und knusprig werden.  Wende das Hühnchen nicht. Je nach Backofen musst du das Hühnchen vielleicht länger garen, bis es goldbraun wird. Nimm vorsichtig den heißen Bräter aus dem Ofen und wende die Keulen mit einem Spatel. Schiebe den Bräter wieder in den Ofen und backe das Hühnchen weitere 20 Minuten fertig. Jetzt wird die andere Seite knusprig. Du kannst das Hühnchen auch mit einer Zange wenden, wenn es nicht am Bräter haftet. Lege Papiertücher auf einen Teller. Nimm den Bräter aus dem Ofen und gib das gebratene Hühnchen vorsichtig mit einer Zange auf die Servierplatte. Bestreue das Hühnchen vor dem Servieren mit etwas Salz und gemahlenem Pfeffer. Die Papiertücher helfen, überschüssiges Fett aufzusaugen.

english_section_name: Making Classic Oven-Fried Chicken

summary: Heize den Backofen und das Backblech vor. Verrühre das Ei mit der Milch. Verrühre die trockene Panade. Schneide mit einem scharfen Messer die einzelnen Hühnerbrüste in drei oder vier Streifen. Tauche das Hühnchen in die Eimischung. Überziehe das Hühnchen wieder mit der trockenen Mischung. Schmilz die Butter in der Form und gib die Hühnerstücke hinein. Backe das Hühnchen. Wende das Hühnchen und backe es fertig.

document: Schalte den Ofen auf 210 °C. Du brauchst eine Backform oder einen Bräter, die bzw. der groß genug ist, damit das Hühnchen in einer Lage nebeneinander passt. Schiebe die Form oder den Bräter in den Ofen, während er aufheizt. Wenn du das Hühnchen auf ein heißes Blech gibst, bekommt es eine knusprige Kruste. Schlage ein Ei in eine flache Schüssel. Gieße 80 ml Milch hinzu und verquirle beides gut miteinander. Stelle die Mischung beiseite. Gib in eine andere Schüssel 125 g Mehl und 4 EL Semmelbrösel. Miss Backpulver und Gewürze ab und gib alles in die Schüssel. Gut verrühren. Dies brauchst du:  1 TL Backpulver 1 EL Salz 2 TL Paprikapulver 1 TL Knoblauchpulver 1 TL Zwiebelpulver ½ TL gemahlener Pfeffer Paniere die Streifen in der Trockenmischung. Schüttle Überschuss von den Stücken ab. Du musst das Hühnchen portionsweise panieren, da nicht alle Stücke gleichzeitig in die Schüssel passen. Gib das Hühnchen in die Schüssel und überziehe die Stücke mit der Mischung. Mache auch dies portionsweise. Sie sollten komplett damit überzogen sein. Nimm die Form mit Topflappen aus dem Ofen. Gib 60 g Butter hinein. Sie sollte in der heißen Form schnell schmelzen. Gib dann die panierten Hühnerstreifen hinein. Schiebe die heiße Form wieder in den heißen Backofen und backe das Hühnchen zehn bis zwölf Minuten. Du solltest sehen, dass das Hühnchen knusprig und goldbraun wird. Wenn du Hühnchen ohne Haut und Knochen nimmst und es in Streifen schneidest, trägt dies dazu bei, dass es schnell gart. Nimm die Form aus dem Ofen und wende das Hühnchen mit einem dünnen Spatel oder einer Zange. Schiebe die Form oder den Bräter wieder in den Ofen und backe das Hühnchen weitere fünf bis zehn Minuten. So wird auch die andere Seite knusprig. Nimm die Pfanne aus dem Ofen und serviere das gebackene Hähnchen. Wenn du die Kruste noch knuspriger haben möchtest, dann erwäge, ein paar Minuten den Backofengrill einzuschalten, bis das Hühnchen die gewünschte Knusprigkeit hat.

english_section_name: Making Oven-Fried Chicken Using Breadcrumbs

summary: Mische das Hühnchen mit den Gewürzen. Gieße die Flüssigkeiten über das Hühnchen und stelle es kühl. Heize den Backofen vor und bereite ein Bachblech vor. Mische die Panade. Überziehe das Hühnchen mit der Panade. Lege die überzogenen Drumsticks auf den Metallrost auf dem Backblech. Backe das Hühnchen. Fertig.

document: Gib acht Unterkeulen ohne Haut in eine Schüssel und streue die Gewürze darüber. Wende die Keulen darin, damit sie mit den Gewürzen überzogen sind. Du brauchst:  ½ TL grobes Meersalz ½ TL mildes Paprikapulver ½ TL Geflügelgewürz ¼ TL Knoblauchpulver ⅛ TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer Miss 240 ml Buttermilch ab und gieße sie über das Fleisch. Presse eine halbe Zitrone, siebe den Saft ab und gieße ihn in die Schüssel. Stelle die Schüssel sechs bis acht Stunden in den Kühlschrank. Wenn du das Hühnchen am Vorabend vorbereiten möchtest, kannst du es auch über Nacht kühl stellen. Wenn du so weit bist, dass du das Hühnchen braten möchtest, schalte den Backofen auf 200 °C. Stelle einen Drahtrost auf ein Backblech. Sprühe den Rost und das Blech mit Bratspray ein. Miss 60 g Panko-Semmelbrösel und 15 zerstoßene Cornflakes ab und gib sie in eine flache Schüssel. Rühre die restlichen Zutaten für die Panade gut unter. Du brauchst noch:  2 EL geriebenen Parmesan 1,5 TL grobes Meersalz 1 TL getrocknete Petersilie 1,5 TL mildes Paprikapulver ½ TL Zwiebelpulver ½ TL Knoblauchpulver ¼ TL Chilipulver Nimm die Unterkeulen aus der Buttermilch und lege sie einzeln in die Trockenmischung. Rolle sie darin, damit sie komplett mit der Mischung überzogen sind. Es kann sein, dass du sie portionsweise panieren musst, wenn nicht alle gleichzeitig in die Mischung passen. Sprühe die Drumsticks mit Bratspray ein. So werden sie noch knuspriger. Schiebe das Backblech in den Backofen und backe die Unterkeulen 40 bis 45 Minuten. Sie sollten knusprig und goldbraun werden. Nimm sie aus dem Ofen und serviere sie sofort. Du musst die Drumsticks nicht wenden, da sie auf dem Rost liegen.

english_section_name: Making Buttermilk Oven-Fried Chicken Using Panko


summary: Frage einen Freund.

document: Frag nach, ob ein Freund oder Nachbar die Verschlusskappe für dich lockern kann. Es mag zwar deinen Stolz verletzen, aber wenn sie die Flasche öffnen können, sollte es das wert sein.

english_section_name: Loosening the Bottle Cap

summary: Suche dir ein Gummiband.

document: Du hast wahrscheinlich eines zuhause herumliegen. Falls nicht, kannst du im nächsten Gemischtwarenladen eine Packung kaufen.

english_section_name: Opening with a Rubber Band

summary: Finde das Frischesiegel. Besorge dir einen scharfen Gegenstand.

document: Das Frischesiegel sollte sich am untersten Rand der Plastikkappe befinden. Das Frischesiegel ist eine perforierte Linie. Eine Schere ist vermutlich das einfachste und sicherste, aber du kannst auch ein Steakmesser verwenden. Sei im Umgang mit scharfen Klingen vorsichtig.

english_section_name: Breaking the Seal

summary: Besorge dir eine Flasche Wasser. Genieße das Wasser.

document: Es ist nicht wichtig von welchem Hersteller sie ist; verwende einfach, was für dich am einfachsten ist. Jetzt hast du eine offene Wasserflasche.

english_section_name: Using the Traditional Approach


summary: Trage Lidschatten auf, um deine Augen symmetrisch aussehen zu lassen. Mache mit Eyeliner sorgfältig einen Lidstrich. Verwende eine verlängernde Wimperntusche an den Wimpern des kleineren Auges. Klebe Augenlid-Aufkleber auf die Augenlider, um die Haut anzuheben.

document: Verwende eine helle Lidschattenfarbe, zum Beispiel champagnerfarbenes Gold oder Pink, um die Augen heller und voller wirken zu lassen. Bei dem Auge, das kleiner aussieht, trägst du den Lidschatten ein weniger höher auf dem Augenlid auf, sodass die Augen symmetrischer erscheinen. Du kannst auch kleine Tupfer von einem hellen Lidschatten auf den inneren Augenwinkel auftragen, damit deine Augen größer aussehen. Wenn deine Augen nicht symmetrisch sind, musst du den Eyeliner nicht exakt auf dieselbe Weise auf beide Augenlider auftragen. Probiere aus, beim hängenden Auge eine dickere Linie einzusetzen und eine dünnere Linie am anderen Auge – dieser Strich sollte weiter unten sein und die Lücken an den Wimpern ausfüllen. Um das Augenlid höher wirken zu lassen, trägst du eine verlängernde Wimperntusche auf die oberen Wimpern auf. Du musst sie nur auf das Auge auftragen, das leicht hängt.  Damit die Wimpern sich einrollen, verwendest du eine aufgewärmte Wimpernzange oder erwärmst einfach die Wimperntusche mit einem Fön, bevor du sie aufträgst. Eine verlängernde Wimperntusche kann man in den meisten Drogeriemärkten finden, sie kostet ungefähr 3 – 20 €. Ein aufgewärmte Wimpernzange kostet 15 – 30 € und man kann sie in Geschäften für Schönheitsprodukte oder im Internet finden. Diese Aufkleber helfen, die oberen Lider hochzuhalten, damit sie nicht hängen. Es sind dünne Klebestreifen, die normalerweise durchsichtig und klein genug sind, sodass sie kaum sichtbar oder unangenehm sind. Augenlid-Aufkleber gibt es von vielen verschiedenen Marken und man kann sie in den meisten Geschäften für Schönheitsprodukte oder in Drogeriemärkten finden, sowie im Internet. Augenlid-Aufkleber kosten zwischen 5 und 25 €.

english_section_name: Using Beauty Products

summary: Trage eine Ptosisstütze, um das Augenlid an seinem Platz zu halten. Lasse eine Botox-Injektion machen, um die Muskeln rund um die Augenbraue zu straffen. Ziehe eine Lidplastik in Betracht, um überschüssige Haut von deinem Augenlid zu entfernen. Entscheide dich für eine Ptosis-Operation, um ein gedehntes Augenlid zu korrigieren.

document: Wenn du keinen chirurgischen Eingriff vornehmen lassen möchtest, dann verwende eine Ptosisstütze. Das sind kleine Befestigungen an deiner Brille, die das Augenlid hochhalten, sodass es symmetrisch mit dem anderen Auge ist.  Wenn du bereits eine Brille trägst, könnte das eine gute Wahl für dich sein. Sprich mit deinem Augenarzt über die Möglichkeiten einer Ptosisstütze und ob sie an deinem Brillenmodell angebracht werden kann. Eine solche Ptosisstütze wird in geringfügiger Weise zu sehen sein, da es eine Stange aus Plastik oder Metall ist, die dein Augenlid hält, sie wird aber diskret mit deiner Brille verbunden. Für eine weniger invasive Korrektur der asymmetrischen Augen kannst du eine kleine Botox-Injektion wählen. Die Injektion hilft, die Haut rund um das Auge zu straffen, wodurch das Augenlid angehoben und das Herunterhängen beseitigt werden kann.  Botox-Injektionen können leichte Beschwerden hervorrufen, wenn sie injiziert werden, sie gehen aber relativ schnell vorbei. Botox-Injektionen kosten normalerweise zwischen 350 und 500 € für jeden Bereich, in den es gespritzt wird. Da das ein kosmetischer Eingriff ist, solltest du nur darüber nachdenken, wenn deine asymmetrischen Augen dich wirklich belasten oder es medizinisch notwendig ist. Bei einer Lidplastik entfernt ein Chirurg überschüssige Haut, Muskeln oder Fett von deinem Augenlid. Er strafft das Augenlid und lässt das Auge größer und symmetrischer wirken.  Sprich mit einem Augenarzt, Ophthalmologen oder okuloplastischen Chirurgen, um mehr Informationen über Lidplastik zu erhalten und darüber, ob es das Richtige für dich ist, sowie über die Risiken, die damit einhergehen. Diese Operation kostet normalerweise zwischen 2.000 und 5.000 €. Einige der Risiken bei einer Lidplastik sind unter anderem eine Infektion und Blutung, Hautverfärbung, Schwierigkeit die Augen zu öffnen oder sichtbare Narben. Bei einer Ptosis-Operation werden der Muskel und die Sehne im Auge gestrafft, sodass sie dein Augenlid effizient hochhalten können. Dieser Eingriff wird deine Augen symmetrisch aussehen lassen, wie bei jeder Operation sind damit jedoch Risiken verbunden. Sprich mit deinem Arzt, um zu verstehen, ob diese Operation eine Option für dich ist.  Während der Operation wirst du keine Schmerzen spüren, deine Augenlider könnten sich danach aber wund oder empfindlich anfühlen. Eine Ptosis-Operation kostet etwa 2.000 bis 2.500 €. Zu den Risiken einer Ptosis-Operation gehören unter anderem  Narbenbildung, Infektion, Blutung oder trockene Augen.

english_section_name: Choosing a Cosmetic Procedure

summary: Schneide Gurkenscheiben und lege sie auf deine Augenlider als beruhigendes Heilmittel. Lege gekühlte Kamillenteebeutel auf deine Augenlider, um ihre Antioxidantien zu nutzen. Straffe hängende Augenlider mit einer Aloe-Vera-Maske. Trage kaltes Wasser oder Eis auf deine Augenlider auf, um Entzündungen zu vermindern. Verringere Hängen mit einer Maske mit Eiweiß. Iss Trauben, um hängenden Augenlidern vorzubeugen. Schlafe ausreichend.

document: Gurken enthalten eine Menge Nährstoffe, die helfen können deine Augenlider zu beruhigen und zu straffen. Schneide eine kalte Gurke in Scheiben und lege dann je eine Scheibe auf die geschlossenen Augenlider. Lasse sie für 15-20 Minuten darauf und nimm sie dann ab. Spüle die Augenlider danach ab. Lege Teebeutel in den Kühlschrank, um sie abzukühlen, und lege dann je einen auf die geschlossenen Augenlider. Nimm die Kamillenteebeutel nach 20-25 Minuten ab. Sie straffen deine Augenlider und lassen deine Augen frisch und leuchtend aussehen. Für diese Maske brauchst du 4 Teelöffel (20 ml) Aloe-Vera-Gel, 2 Teelöffel (10 ml) Hafermehl, 4 Teelöffel (20 ml) Joghurt und 2-4 Gurkenscheiben. Vermische die Zutaten zu einer Paste und lasse die Maske für 10-20 Minuten auf den geschlossenen Augenlidern. Danach spülst du die Maske ab. Du kannst auch ein Aloeblatt abtrennen und das Gel direkt auf die Augenlider auftragen. Warte etwa 20 Minuten bis es trocknet und wasche es dann ab. Kaltes Wasser strafft deine Haut sehr gut. Probiere, dein Gesicht häufig mit kaltem Wasser abzuspülen, besonders rund um die Augen. Du kannst auch Eiswürfel verwenden, um deine Augenlider sanft einzureiben. Eiweiß soll die Elastizität der Haut verbessern. Man verwendet nur das Eiweiß und nicht die Dotter und taucht einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen in das Eiweiß. Wenn etwas Eiweiß aufgenommen wurde, trägst du es auf deine Augenlider auf. Deine Augen sollten die ganze Zeit über geschlossen bleiben, bis das Eiweiß getrocknet ist und du es abspülen kannst.  Entferne vorher dein Augenmakeup, damit diese Methode besser wirken kann. Wenn du Eiweiß ins Auge bekommst, musst du das Auge gründlich mit sauberem Wasser ausspülen. Weil Trauben viele Polyphenole enthalten, die helfen Entzündungen zu mindern, kann sie zu essen helfen, hängenden Augenlidern vorzubeugen. Eine Menge Trauben zu essen wird keine große Auswirkung auf asymmetrische Augen haben, es kann aber nicht schaden. Du hast vielleicht schon festgestellt, dass deine Augen sich schwerer anfühlen, wenn du müde bist. Ordentlich auszuschlafen wird deine Haut im Allgemeinen verbessern und sollte auch helfen, die Haut um deine Augen straffer zu machen. Es wird empfohlen, jede Nacht ganze 8 Stunden zu schlafen.

english_section_name: Trying Natural Remedies