summary: Wähle eine Methode. Bereite deine Materialien vor. Konserviere dein Essen. Bestimme die Ablaufdaten.

document: Es gibt zwei Konservierungstechniken. Man kann zum Beispiel ein Druckgerät verwenden. Das ist ein Gerät, das den Konserven hohen Druck aussetzt, um hohe Temperaturen zu erzeugen. Die andere Methode ist die Verwendung eines Einkochautomats. Ein Gerät, bei dem Konserven in kochendes Wasser getaucht werden. Beim Einmachen von Fleisch, Meeresfrüchten, Geflügel und Gemüse ist Druckkonservierung die einzige Konservierungsmethode, die vom USDA als sicher anerkannt wird. Zusätzlich zu einem Einmachgerät benötigst du für deine Konserven ein Glasgefäß (normalerweise ein Einmachglas) und natürlich das gewünschte Nahrungsmittel. Wenn du deine eigenen Produkte konservierst, kannst du sogar noch mehr Geld für deine Konserven sparen.  Du kannst Konservenmaterialien - einschließlich eines Einmachgeräts - oft auf digitalen Marktplätzen wie Craigslist kostenlos ergattern. Versuche ein paar Einmachgläser kostenlos oder zu einem reduzierten Preis zu bekommen (aber sterilisiere sie vor dem Gebrauch, indem du sie in Wasser kochst). Wenn du einen Gemeinschaftsgarten in deiner Nähe hast, kannst du vielleicht ein kleines Grundstück anmieten, um dein gewünschtes Gemüse anzubauen. Es gibt zwei Konservierungs-Methoden. Eine ist bekannt als „Einkochen". Dies beinhaltet das Blanchieren deiner Nahrung (normalerweise Gemüse), dann wird sie dicht mit etwas Wasser, in dem es blanchiert wurde, in Einmachgläser gefüllt. Die andere ist bekannt als „Einlegen". Hier wird Rohkost in ein Einmachglas gegeben und mit sehr heißem Wasser übergossen.  Wenn du einen Einkochautomat hast, solltest du deine Konserven roh einmachen. Wenn du ein Druckgerät hast, solltest du deine Konserven heiß einmachen. Verschließe das Glas nach dem Einkochen mit einem Metalldeckel und folge den Anweisungen, die mit deinem Konserviergerät geliefert wurden, um deine nächsten Schritte zu bestimmen. Die Zeit, die deine Konserven in dem Konservengerät bleiben müssen, hängt davon ab, wie viel und welche Art von Nahrung es ist. Die einzigen zusätzlichen Kosten beim Einmachen ist deine Zeit. Druckgeräte arbeiten schneller als Einkochautomaten. Sobald du deine eigenen Lebensmittel konserviert hast, musst du jeder Dose ein Ablaufdatum zuweisen, damit du sie in deine Speisekammer stellen kannst. Im Allgemeinen werden selbstgemachte Hauskonserven am besten innerhalb eines Jahres gegessen.

english_section_name: Canning Food Yourself

summary: In größeren Mengen kaufen. Verwende Gutscheine. Suche nach Sonderrabatten. Kaufe Konserven außerhalb der Saison. Kaufe nur Hausmarken. Kaufe Konserven in Familiengröße.

document: Bestimmte Geschäfte wie Sam's Club ermöglichen es dir, Geld zu sparen, indem du Waren - einschließlich Konserven - in großen Mengen kaufst. Du musst vielleicht eine ganze Kiste mit z. B. Erbsen in Dosen kaufen, aber die Kosten pro Dose sind niedriger, als wenn du in einem normalen Lebensmittelgeschäft einkaufen würdest.  Häufig kannst du in normalen Lebensmittelgeschäften Mengenrabatte in kleinen Mengen erhalten. Zum Beispiel, wenn du drei Dosen Erbsen kaufst, kannst du einen Euro pro Dose bezahlen, für insgesamt drei Euro. Aber wenn du nur eine Dose Erbsen kaufst, zahlst du 1,50€ pro Dose. Prüfe die Preise von Konserven, wenn du einkaufen gehst. Besonders bei Konserven, die im Preis sinken, wenn du mehr kaufst. Viele Lebensmittelläden geben Gutscheine an die Anwohner aus. Du kannst Gutscheine auch erhalten, indem du zu deinem lokalen Supermarkt gehst und nach einem Gutschein-Heft suchst, das in der Nähe der Kassen liegt.  Melde dich für „Payback-Punkte" oder ähnliche Programme in deinem Supermarkt an, um sicherzustellen, dass du die aktuellsten Angebote per Post oder E-Mail bekommst.  Du kannst auch auf Websites wie Groupon nützliche Gutscheine finden, um Geld für Konserven zu sparen. Wenn du reduzierte Konserven siehst, die du kaufen möchtest, dann kaufe sie. Sonderrabatte zu nutzen, um Konserven zu kaufen, ist eine gute Möglichkeit Geld zu sparen. Einige Geschäfte bieten spezielle Bereiche, in denen reduzierte Waren verfügbar sind. Achte auf Werbung, die im Fernsehen oder in deiner Tageszeitung gezeigt wird, um Angebote zu finden, bei denen du Geld für Konserven sparen kannst. Genau wie frische Lebensmittel, haben Konserven Spitzenverkaufszeiten. Cranberry-Sauce, zum Beispiel, kostet am Erntedankfest oder zu Weihnachten mehr als sonst. Meide es, diese Konserven zu diesen Zeiten zu kaufen, um Geld zu sparen. Produkte der Hausmarken - im Gegensatz zu Markenprodukten - sind immer günstiger. Aber wenn es um Qualität geht, gibt es kaum einen Unterschied. Suche in den unteren Regalen, um Konserven der Hausmarke zu finden. Produkte der Hausmarken werden oft von dem gleichen Hersteller bezogen, der die Markenprodukte herstellt. Sowohl die Hausmarke als auch die Namensmarke drucken einfach ihre eigenen Etiketten auf die Produkte und berechnen unterschiedliche Preise. Familiengroße Dosen sind größer als normale Dosen, aber pro Gewichtseinheit sind sie günstiger. Der Kauf von Dosen in Familiengröße kann daher viel Geld sparen. Investiere in unterschiedlich große, stabile Plastikbehälter, damit du deine Reste besser aufbewahren kannst, insbesondere wenn du deine gesamten Dosenkonserven in Familiengröße nicht auf einmal verbrauchst.

english_section_name: Chasing Deals

summary: Markiere deine Konserven. Organisiere deine Speisekammer. Weise einkaufen. Kaufe keine vorgefertigten Konserven.

document: Wenn deine Konserven ablaufen, musst du sie wegwerfen. Aber Essen wegwerfen ist wie Geld in den Müll werfen. Ergreife daher Maßnahmen, um Verschwendung zu vermeiden, indem du dein Konserven mit Verfallsdaten kennzeichnest. Schreibe mit einem Marker das Ablaufdatum auf die Dose. So kannst du in deiner Speisekammer schnell erkennen, welche Konserven am frühsten ablaugen. Sobald du deine Konserven gekennzeichnet hast, indem du das Verfallsdatum in Fettschrift auf die Dose geschrieben hast, kannst du deine Konserven nach den Verfallsdaten ordnen. Stelle die Konserven, die am ältesten sind, nach vorne und Konserven, die länger haltbar sind weiter nach hinten. Dadurch verbrauchst du erst die Dosen, die am frühsten ablaufen. Obwohl es eine gute Idee ist, deine Konserven zu lagern und in großen Mengen zu kaufen, solltest du trotzdem vernünftige Grenzen für die Anzahl der Konserven setzen, die du lagerst. Kaufe zum Beispiel nicht mehr Konserven, als in deine Speisekammer passen. Prüfe deine Speisekammer, bevor du einkaufen gehst. Wenn du siehst, dass du genug Konserven hast, dann kaufe keine zusätzlichen Dosen. Vorgefertigte Konserven - Chili, Suppen und Soßen - sind in der Regel relativ teuer. Aber rohe Produkte - Früchte, Gemüse, Fleisch und Hülsenfrüchte - sind günstiger. Anstatt vorgefertigte Konserven zu kaufen, kaufe die Zutaten, um die Gerichte selbst zuzubereiten, und friere das Gericht dann in kleinen Portionen ein, die du leicht auftauen und wieder erhitzen kannst.

english_section_name: Planning Ahead


summary: Versprich dir selbst, dich nicht zu etwas zu drängen. Gehe einen Tag nach dem anderen an. Feiere kleine Erfolge. Lass zu, dass du an Positives denkst.

document: Das alte Sprichwort "die Zeit heilt alle Wunden" ist wahr. Die Heilung wird aber gefördert, wenn man realistisch der Emotion ins Gesicht schaut und sich selbst Zeit gibt, wieder zu sich zu finden. Wir wünschen uns vielleicht eine rasche Lösung, letzten Endes gibt es aber keine raschen Lösungen dort, wo wahre Liebe vorhanden war. Akzeptiere die Heilung, die die Zeit dir schenkt und beschließe, dich nicht zu drängen. Nimm den Berg der Zeit in kleinen Schritten in Angriff. Du kannst die Pausetaste drücken, was langfristige Ziele anbetrifft. Jetzt ist wirklich die Zeit dafür, Tag für Tag zu leben. Du fühlst vielleicht immer noch Schmerz, du wirst aber bald feststellen, dass er weniger intensiv wird. Erkenne diesen erheblichen Schritt der Heilung als das was er ist - ein Versprechen, dass bessere Tage kommen werden. Finde jene Balance, die für dich am gesündesten ist, zwischen dem Auftreten trauriger Momente und dem Zulassen von glücklichen Momenten. Wenn dich eine Welle von negativen Emotionen trifft, dann gib dir selbst einen Moment (vielleicht wortwörtlich nur eine einzige Minute) um zu fühlen, was du fühlst. Entscheide dich dann, deine Gedanken zu etwas Positiverem hinzuführen. Damit das klar ist, es ist in Ordnung zu Lachen, wenn man trauert. Deine Emotionen stellen sich lediglich neu ein. Ob du es glaubst oder nicht, deine Emotionen machen genau das, was sie tun sollen. Nichtsdestotrotz kannst du bei der Neueinstellung auf Schwierigkeiten stoßen und du stellst womöglich fest, dass du es mit einer Depression zu tun hast, was eine ernstzunehmende Sache ist.

english_section_name: Handling the Passage of Time

summary: Verbinde dich wieder mit deinen engsten Unterstützern. Setze Grenzen in Gesprächen. Setze Grenzen bei Gesprächen. Nimm Einladungen an, um mit Bekannten Kontakt zu pflegen. Lass Leute an dich heran.

document: Sich eine Zeit lang abzuschotten ist in Ordnung, für kurze Zeit. Es ist aber äußerst wichtig, dass du dich nicht länger als für eine kurze Zeit von deinen engsten Unterstützern abschottest. Sie lieben dich und müssen wissen, dass es dir einigermaßen gut geht. Sie kennen dich bisweilen besser als du dich selbst. Sie können dir helfen, wieder zu dem zu werden, der du bist, wenn du in Hochform bist.  Das sind die Leute, die wissen, wie sie mit dir still sein können und wissen, wann sie dich drängen sollen, wieder raus zu gehen und Spaß zu haben. Sie wissen, wie sie dich zum Lachen bringen, und sie sind dir eine Stütze, wenn du weinen musst. Du musst nicht jeden an dich heranlassen, aber vertraue jenen, die dir wirklich nahe stehen. Diese Leute können dir auch dabei helfen zu erkennen, ob deine Trauer in Depression übergeht und ob du professionelle Hilfe benötigst. Deine Freunde und Familie könnten das Thema dieser Person anschneiden, ohne sich dessen bewusst zu sein, wie sehr du dich abmühst mit deinem Kummer. Es ist in Ordnung, Freunde wissen zu lassen, wenn du einen Themenwechsel brauchst. Sei einfach ehrlich und lasse sie wissen, dass du Zeit brauchst. Sprich konkret darüber, was dir weh tut und was du bis auf Weiteres meiden möchtest. Es ist wichtig, deine Schmerzgrenze zu kennen und dich selbst zu schützen. Vielleicht hast du zugestimmt, dass du und dein ehemaliger Partner Freunde bleibt, aber die "freundschaftlichen" Telefongespräche sind schmerzvoll. Sei ehrlich darüber, was du fühlst. Vielleicht müsst ihr komplett auseinander gehen, um dir die Zeit zu geben zu heilen. Wahrscheinlich hast du Arbeitskollegen, Schulkameraden oder auch Freunde und Familienmitglieder, die nicht in die Kategorie "enge Unterstützer" fallen. Das mögen vielleicht nicht diejenigen sein, denen du dein Herz ausschüttest, sie spielen aber doch eine Rolle in deinem Leben. Es ist vollkommen in Ordnung, die Einladungen deiner Arbeitskollegin für eine Weile abzulehnen, aber dann wird die Zeit kommen, diese Menschen die fröhlichen, freundlichen, "Ablenkungen vom Leben" sein zu lassen, die sie zuvor auch waren. Diese Unterstützung geht im Allgemeinen mit natürlichen Grenzen einher, die du bereits eingerichtet hast. Du meidest tendenziell tiefgehende persönliche Gespräche und hältst die Gespräche auf einer lustigen, an der Oberfläche liegenden Ebene. Sie werden nicht erwarten, dass du dich während einer 30-minütigen Mittagspause durch einen emotionalen Graben quälst . Es geht nicht darum das zu ersetzen, was verloren gegangen ist. Es geht darum weiter zu leben. Wenn du dich dabei wiederfindest, dass du immer weniger mit deiner Trauer zu tun hast, wirst du auch feststellen, dass dein Gehirn weniger mit der Person beschäftigt ist, von der du loslassen willst. Nun ist es an der Zeit, neuen Leuten gegenüber offen zu sein. Neue Leute sind aufregend und mitreißend. Du musst nicht, unter keinen Umständen, mit jemand anderem ausgehen, um das Vergangene hinter dir zu lassen. Tatsächlich ist es so, dass auch nur so zu denken dich im Moment in Angst und Schrecken versetzen könnte. Lass uns also die innere Anspannung zurück schrauben und es auf eine annehmbare Art betrachten. Anstatt dich in die Singlewelt zu stürzen, tauchst du in die Möglichkeit ein, neue Freundschaften zu schließen. Eine Freundschaft kann so viele verschiedene, wundervolle Formen annehmen. Manche Freunde sind wie Familie. Manchmal entwickelt sich Freundschaft hin zu einer romantischen Beziehung. Manchmal bleiben Freunde einfach nur Freunde. Unabhängig davon, wo ein neuer Freund schlussendlich seinen Platz in deinem Leben findet, man kann nichts damit falsch machen, ein paar mehr davon zu haben.

english_section_name: Interacting With Other People

summary: Verstehe die fünf Phasen der Trauer. Gesteh dir deine Trauer ein. Teile deinen Kummer mit anderen. Suche professionelle Hilfe, wenn du sie brauchst.

document: Diese Phasen könnten besser als ein Kreislauf beschrieben werden. Du könntest eine Stufe überspringen, andere Stufen nie erleben, und du wirst vielleicht in manchen Stufen stecken bleiben. Und es kann sein, dass du manche oder alle Phasen wiederholt durchlebst. Diese Phasen sind:  Nichtwahrhabenwollen und Isolierung: Diese Phase beinhaltet die Leugnung der Realität der Situation. Es ist eine natürliche Reaktion auf überwältigenden Schmerz, der durch Trauer verursacht wird. Zorn: Diese Phase tritt auf, wenn der geleugnete Schmerz beginnt an die Oberfläche zu treten. Dieser Zorn kann sich nun gegen unbelebte Gegenstände, Fremde, Freunde oder Familie richten. Du wirst vielleicht Wut gegenüber der Person empfinden, die gestorben ist oder dich verlassen hat, und dann könntest du dich schuldig dafür fühlen, dass du wütend warst. Mit dem Schicksal feilschen: In dieser Phase hast du wohl das Bedürfnis, die Kontrolle wieder zu erlangen, die du durch deine Hilflosigkeit verloren hast. Du könntest dir zum Beispiel Gedanken darüber machen, wie du ein besserer Mensch hättest sein können oder dass du früher Hilfe hättest holen sollen, und so weiter. Depression: Die Phase bringt die Traurigkeit und den Kummer, die die Erkenntnis, dass der geliebte Mensch wirklich fort ist, mit sich trägt. Du könntest überwältigende Traurigkeit, das Bedürfnis zu Weinen und ähnliches empfinden. Akzeptanz: Diese Phase zeichnet sich dadurch aus, dass man einen Zustand der Ruhe und des Rückzugs erlebt. Viele Leute könnten diese Phase der Trauer nie erreichen. Die Beziehung ist tatsächlich gestorben. Daher ist es in Ordnung, so zu empfinden, als ob etwas Wertvolles gestorben ist. Du hast das Recht, deinen Verlust zu spüren. Erlebe die Wellen der Trauer ohne dich unterkriegen zu lassen oder darin verloren zu gehen. Kämpfe nicht gegen sie an. Erkenne sie an als das, was sie sind: Wellen der Emotion, die dich  eine Zeit lang durch ein paar seltsame Strömungen leiten werden, deinem Herzen aber die ganze Zeit über ausreichend Raum geben um zu heilen. Die Trauer ist Teil der Heilung. Auch wenn kein anderer in deinem Leben weiß, was du durchlebst, kannst du dennoch dir selbst gegenüber den Schmerz eingestehen. Wenn du dich traurig fühlst, nimm dir einen Moment Zeit und sage dir "Ich bin traurig, das ist in Ordnung. Es wird besser werden." Auch wenn deine Mitmenschen vielleicht nicht die Tiefe dessen verstehen können, was du fühlst, solltest du keine Angst haben, deinen Kummer mit ein paar Menschen zu teilen, denen du vertraust. Wenn du die Sorge hast, dass du in ungesundem Maße trauerst oder dass du depressiv bist, solltest du vielleicht professionelle Hilfe suchen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Trauer zu verstehen und wird erkennen, ob du depressiv wirst.  Lies "Depression überwinden", um besser zu verstehen, was eine Depression ist. Es kann auch dann nützlich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn du nicht depressiv bist, denn er kann dir helfen zu verstehen, wie du deine Trauer aufarbeiten  kannst.

english_section_name: Grieving the Relationship

summary: Bewerte deine Liebe mit einem realistischen Blick. Sei ehrlich über die Höhen und Tiefen. Identifiziere die Teile deiner Beziehung, die dir eventuell geschadet haben. Halte dich nicht mit den schlechten Aspekten auf.

document: Wenn du den anfänglichen Kummer darüber, dass du diese Person verloren hast, überwunden hast, ist die Zeit reif dafür, einen Blick auf die vergangene Beziehung zu werfen. Beginne damit, zu erkennen, was existiert hat. Wenn du eine geliebte Person durch ihren Tod verloren hast und du versuchst, mit deinem Leben weiter zu machen, könntest du feststellen, dass du die Beziehung mit dem geliebten Menschen idealisiert hast und über die Zeiten hinweggesehen hast, die nicht so toll waren und jene bevorzugt hast, die es waren. Du entehrst damit nicht die geliebte Person, wenn du dir diese weniger idealen Zeiten ins Gedächtnis rufst. Du erinnerst dich viel mehr an die reale und wahre Person. Wenn es Liebe zwischen euch gegeben hat, dann war ein Teil dessen, was die Liebe so besonders gemacht hat, die Momente dazwischen und die Lösungen, die ihr gefunden habt, eure Differenzen zu überwinden.  Hebe die Person in ihrem Tod nicht unnötig auf ein Podest. Jemanden so hoch zu stellen kann dich davon abhalten, ihn nah an deinem Herzen zu tragen und nach vorne zu blicken, was nicht das ist, was er sich für dich gewünscht hätte. Wenn dein Verlust mehr aus dem Ende einer Beziehung entstanden ist und nicht durch den Tod, dann gilt dasselbe. Eure Beziehung war nicht perfekt. Wenn sie es gewesen wäre, würdest du nicht versuchen, weiter zu ziehen. Auch wenn der andere derjenige war, der die Sache beendet hat, zeigt es dennoch eine Schwäche in eurer Beziehung auf, und das ist in Ordnung. Eure Beziehung hatte, wie die meisten, wohl eine  Reihe von Höhen und Tiefen. Wenn du derjenige warst, der die Beziehung beendet hat, dann könnte es sein, dass du sie ein wenig idealisierst. Es ist in Ordnung, zurück zu schauen und an die guten Zeiten zu denken. Es ist aber wichtig, realistisch darüber zu sein, dass es auch nicht so gute Zeiten gab. Würdige die positiven Aspekte der Beziehung und wie die Person zu dem beigetragen hat, was du heute bist. Es ist wichtig, dir jene Eigenschaften der Beziehung einzugestehen, die das Schlimmste aus dir herausgeholt haben. Das bedeutet nicht, dass die andere Person schlecht war. Es kann aber aufzeigen, dass es schädliche Momente gab, als ihr zusammen wart. Wenn du diese schädlichen Momente einmal erkannt hast, kannst du die Chance nutzen, etwas zu "entgiften". Das wird dir die Möglichkeit geben, daran zu arbeiten, diese Tücken in anderen Beziehungen zu vermeiden. Es wird auch nützlich sein, um die Sicht auf das, was du verloren hast, neu auszurichten. Es hilft dir, ihm einen richtigen Platz in deinen Gedanken zu verleihen, sodass du frei bist, dich zu neuen Ufern aufzumachen. Eine Beziehung und die andere Person ehrlich zu betrachten ist wichtig, um deine gegenwärtigen Emotionen und deinen Wunsch, weiter zu ziehen, in Einklang zu bringen. Es ist aber wichtig, darauf zu achten, die andere Person nicht zu verachten, auch wenn er oder sie dich schlecht behandelt hat. Sich zu lange mit der Vergangenheit aufzuhalten kann dir schaden. Besonders dunklen Momenten negative Assoziationen zu verleihen oder ihnen in Gedanken nachzuhängen, kann deine emotionale Verbindung zu dieser Person verstärken, womit es schwerer wird, sie gehen zu lassen. Vielmehr kann sich die Liebe in Feindseligkeit wandeln. Das lässt die Person nicht aus deinem Herzen weichen. Es lässt sie nur aus deiner Freundlichkeit weichen. Du verdienst es, vollständig frei zu sein weiter zu ziehen, hüte dich also davor, jemandem selbst die negativen Teile deines Herzens zu geben.

english_section_name: Remembering Your Relationship

summary: Lebe dein eigenes Leben. Ergründe, ob du dich noch in der Phase des Erholens von deinem schweren Erlebnis befindest. Finde heraus, wie sehr du an diese Person denkst. Verbinde Erinnerungen mit neuen Erlebnissen. Beobachte, wie du reagierst, wenn jemand den Namen des geliebten Menschen sagt. Beurteile deine emotionale Reaktion, wenn du deine ehemalige Liebe siehst.

document: Du hast getrauert und du hast die Zeit aufgebracht, um aufrichtig über deine Beziehung nachzudenken. Du hast gelernt, deine emotionalen Grenzen zu akzeptieren, ebenso wie sie zu in Frage zu stellen. Du hast begonnen, Leute an dich heran zu lassen, und du hast deine Sprache wiedergefunden. Jetzt ist es an der Zeit, wieder in Bewegung zu kommen. Ehre das Leben des geliebten Menschen indem du dein eigenes lebst. Seine Liebe hat Auswirkungen auf dich gehabt wegen der Art, wie er gelebt hat, nicht wie er gestorben ist. Gib die Liebe, die er dir geschenkt hat, weiter, und lebe, indem du dich den Wegen der Liebe und des Lebens, die vor dir liegen, hingibst. Nur allzu oft lassen Menschen zu, dass die Trauer ihnen die besten Eigenschaften raubt, die sie mit dem Geliebten gemeinsam hatten. Lasse anstatt dessen die Liebe, die du erlebst hat, fortleben, indem du ihm einen glücklichen Ort in deinen Erinnerungen gibst. Lerne, wieder zu lächeln und zu lachen, wenn du an den geliebten Menschen denkst. Er oder sie kann dir weiterhin Freude bringen durch diese Erinnerungen. Humor ist heilsam. Obwohl es wichtig ist, dir Zeit zu geben, die gebrochene Beziehung zu verarbeiten, wirst du dich irgendwann bereit dazu fühlen, jemand anderen an dich heranzulassen. Du solltest aber nicht derjenige sein, der emotionalen Ballast in die Beziehung bringt, sei es eine romantische Beziehung oder eine Freundschaft. Denke darüber nach, ob du befreit bist von Gedanken an diese vergangene Liebe. Wenn du auch nur ein paar wenige Male am Tag an ihn denkst, dann könntest du dich in einer Beziehung, die nur als Trost dient, wiederfinden. Sogar Trost-Freundschaften können ein Problem sein, weil du eine momentane Lücke in deinen emotionalen Bedürfnissen erlebst und dich von jemandem angezogen fühlst, der diese Lücke füllt. Diese Beziehung wird aber wahrscheinlich im Großen und Ganzen nicht richtig passen. Tatsächlich könnte derjenige dir außer diesem Trost nichts anderes zu bieten haben. Kannst du an Orte gehen, wo du häufig mit deiner vergangenen Liebe warst, ohne sofort an sie zu denken? Wenn deine Welt nach wie vor ihren Namen schreit, dann brauchst du wahrscheinlich mehr Zeit. Bis du soweit bist, ist es in Ordnung, Orte zu meiden, die noch immer Schmerz hervorrufen wegen der Erinnerung an die Person, die du versuchst loszulassen. Aber lasse nicht außer Acht, dass Schmerz vielschichtig ist. Während das Meiden am Anfang auch in Ordnung ist, solltest du dich eines Tages selbst herausfordern, um vollständig geheilt zu werden. Ziehe in Betracht, alte Treffpunkte zusammen mit einem Freund, der dein Vertrauen hat, zu besuchen. Dann kannst du beginnen, neue Erinnerungen und Assoziationen zu erschaffen. Beginne dort, wo es dir angenehm ist, und fange langsam an,  deine eigenen Erinnerungen und Geschichten neu zu schreiben. Diese Orte können weiterhin eine besondere Bedeutung haben.  Wenn dieser gewisse Song im Radio läuft, denkst du dann noch immer an diese Person? Wenn ja, dann könnte es zu früh sein weiter zu ziehen. Du wirst unter Umständen diese Erinnerung zurück erobern müssen, indem du sie an ein neues Erlebnis bindest. Versuche das Lied mit deinen Freunden zu teilen und bitte sie, dir zu helfen, ihm eine neue Bedeutung zu verleihen. Macht euch einen Spaß daraus. Denk daran, Humor heilt. Wenn du die Aussicht von einem bestimmten Restaurant liebst, dann triff ein paar deiner besten Freunde dort. Lache, genieße die Zeit und beginne, den Ort wieder mit Freude zu verbinden. Schäle die Schichten nach und nach ab und gib ihnen neue und positive Bedeutungen für dein Leben. Spürst du noch immer einen Stich, wenn jemand seinen oder ihren Namen sagt? Wenn du bemerkst, dass du Schmerz verspürst, dann erinnere dich daran, dass du ihm alles Gute wünschst. Es mag albern klingen, aber das kann helfen, deine unwillkürlichen Gedanken an diese Person umzuprogrammieren. Wenn du deiner ehemaligen Liebe mit seinem neuen Partner/seiner neuen Partnerin auf der Straße begegnen würdest, wie stark würde deine emotionale Reaktion ausfallen? Würde es sich schmerzhaft anfühlen, ihn glücklich zu sehen? Bist du frei genug, um glücklich für ihn zu sein? Hast du ihn losgelassen? Es ist zu erwarten, dass man ein wenig verletzt ist, und wie bei einer körperlichen Wunde kann es sein, dass sie verheilt ist, du voll funktionstüchtig und bereit bist, hinaus in die Welt zu gehen. Pass aber auf, dass es nicht mehr als ein kleiner blauer Fleck ist, der übrig ist, bevor du dich hinaus begibst.

english_section_name: Moving On With Your Life

summary: Sprich deine Emotionen aus. Schreibe der Person einen Brief. Schreibe über deine Gefühle in einem Tagebuch. Mach eine Veränderung, nur für dich.

document: Emotionen können einen erdrücken und einen Menschen sogar zum Schweigen bringen. Jetzt ist der Moment, um deine Sprache (wieder) zu finden. Besprich die Sache mit einem Familienmitglied, einem Freund, Berater oder Geistlichen.  Es gibt Zeiten, wo etwas so persönlich ist, dass es schwer fällt, sich jemandem, der uns kennt, zu öffnen. Du könntest in Betracht ziehen, einen Termin mit einem Berater oder einem Vertreter der Kirche zu vereinbaren. Gefühle neigen dazu, in Unordnung zu geraten, was es schwer macht, sie auszudrücken. Eine unbefangene Person kann dir helfen, indem sie die richtigen Fragen stellt, um deine Emotionen zu entwirren, ohne ihre eigene Meinung einfließen zu lassen. Die Hauptsache hier ist, dass du einfach anfängst zu reden, anstatt im Inneren deines Kopfes festzuhängen, wo du keine Hilfe hast, deine Gedanken zu überprüfen oder zu korrigieren. Schreibe einen Brief an den geliebten Menschen. Lass den Brief anschließend los, um damit ein Zeichen zu setzen, dass es deine eigene bewusste Entscheidung ist, den Menschen loszulassen. Manche Leute finden es erlösend, den Brief zu verbrennen, was einem definitiven Schlussstrich gleichkommt. Oder du könntest dir etwas Bedeutungsvolleres einfallen lassen für den Platz, den diese Person immer in deinem Herzen einnehmen wird. Das könnte zum Beispiel passender sein, wenn die Person, die du loslassen willst, verstorben ist.  Vielleicht empfindest du es als befreiender, deine Nachricht in einen mit Helium befüllten Ballon zu legen und sie fortschweben zu lassen. Eine andere Möglichkeit sind  Himmelslaternen mit Worten der Liebe darauf geschrieben, die du los schickst als würdest du sie deinem geliebten Menschen senden. Du könntest auch ein Tagebuch über deine Gefühle führen. Gib deinen Gefühlen Raum, sowhl denen, die du jetzt empfindest als auch denen  die du hoffst, wieder herzustellen. Ein Tagebuch ermöglicht es dir, vollkommen ehrlich zu dir selbst zu sein, da deine Worte nur für deine Augen bestimmt sind. Diese Übung hilft dir, Muster in deinem Denken, deinem Handeln und deinem Verhalten aufzuspüren. Auch nur eine Kleinigkeit in deinem Leben zu verändern kann dir helfen, dich wiederaufgefrischt zu fühlen und daran zu erinnern, dass das Leben schön ist. Stelle deine Möbel um. Probiere einen neuen Haarschnitt aus. Fahre auf einem anderen Weg zur Arbeit. Iss die Nachspeise zuerst. Was auch immer du veränderst, egal wie klein es ist, wähle etwas, das dir Freude bereitet. Es könnte nur ein vorübergehender Stimmungsaufheller sein, es könnte aber auch alles sein, was nötig ist, um dich daran zu erinnern, dass du noch immer lächeln und das Leben genießen kannst.

english_section_name: Expressing Yourself


summary: Vergewissere dich, dass dein Hund gesund ist. Verwende ein Spray aus Olivenöl und ätherischem Öl. Bade deinen Hund mindestens einmal pro Woche. Kämme deinen Hund jeden Tag mit einem Flohkamm. Erlaube deinem Hund nicht, durch das Haus zu laufen.

document: Wie bei jedem medizinischen Problem ist der beste Ausgangspunkt, sicherzustellen, dass dein Hund stark und gesund ist. Dies bedeutet, dass du darauf achten musst, dass dein Hund die richtige Menge an gutem Futter frisst, die richtige Menge an Bewegung bekommt, die geringste Menge an Stress hat und sehr viel Liebe bekommt. Flöhe scheinen zu wissen, welche Hunde krank und welche gesund sind, und bevorzugen die kranken Hunde (sie schmecken besser). Wenn du deinen Hund gesund hältst, hat er eine bessere Chance, keine Flöhe zu bekommen und sie abwehren. Eine Mischung aus zehn Tropfen bestimmter ätherischer Öle in einem Esslöffel (15 ml) Olivenöl kann als Spray verwendet werden, um Flöhe von deinem Hund fernzuhalten. Wie bei anderen Behandlungen auch, könnte dies nicht bei allen Hunden funktionieren. Wenn du nach drei bis vier Wochen der Behandlung keine Veränderungen an deinem Hund feststellst, funktioniert diese nicht und die Anwendung sollte eingestellt werden.  Folgende ätherische Öle können verwendet werden: Zeder, Teebaum, Zitronengras, Lavendel, Eukalyptus und Poleiminze. Denke daran, dass sowohl Eukalyptus als auch Poleiminze für Katzen giftig sind; Katzen haben eine begrenzte Fähigkeit, mit ätherischen Ölen umzugehen. Wenn du Katzen in deinem Haus hast, verwende eine Option, die keine ätherischen Öle benötigt. Wenn dein Hund bereits von Flöhen befallen ist und du daran arbeitest, sie zu entfernen, bade ihn mindestens einmal pro Woche. Verwende zum Waschen entweder ein nicht insektizides Shampoo (Seife) oder ein nicht parfümiertes hypoallergenes Shampoo. Shampoos und Seifen mit weniger Zusatzstoffen helfen, die Haut deines Hundes vor dem Austrocknen durch die häufigen Bäder zu schützen. Spüle alle Shampoo- oder Seifenreste von deinem Hund ab. Wenn du dir nicht sicher bist, welches Shampoo oder welche Seife du verwenden sollst, konsultiere deinen Tierarzt für eine Empfehlung. Er könnte sogar einige Shampoos in der Tierklinik verkaufen. Verwende deinen Flohkamm so oft wie möglich, um zu überprüfen, wie effektiv deine Flohabwehrmaßnahmen waren. Konzentriere dich auf das Kämmen um den Schwanz, den Bauch und das Gesicht deines Hundes herum. Suche nicht nur nach erwachsenen Flöhen, sondern auch nach Eiern (das sind winzige weiße Punkte) und Kot (das sind winzige schwarze Punkte).  Wenn du etwas an deinem Hund findest, kannst du es abkämmen und in ein Glas Wasser tun. Das Wasser wird die Flöhe und die Eier töten. Hinweis - Flohkot besteht hauptsächlich aus dem Blut deines Hundes. Wenn du ihn ins Wasser wirfst, kann er das Wasser dunkelbraun oder sogar rot färben. Sei nicht beunruhigt. Dies ist eigentlich eine gute Möglichkeit, um zu bestätigen, dass es sich bei dem, was du gefunden hast, wirklich um Flohkot handelt. Wenn dein Hund von Flöhen befallen ist, wirst du die Bereiche des Hauses, in die er gehen darf, einschränken müssen. Floheier können sehr leicht auf Textilien und Teppiche gelangen und bleiben dort, bis die perfekte Umgebung (z.B. dein Hund) auftaucht. Wenn möglich, halte deinen Hund in Bereichen deines Hauses mit möglichst wenig Textilien (z.B. Küche, Bad, Waschküche, Abstellraum, etc.), bis das Flohproblem gelöst ist.

english_section_name: Getting Rid of Fleas Already on Your Dog

summary: Halte deinen Garten sauber. Streue eine Wasser-Kieselgur-Mischung in deinen Garten. Benutze einen Gartenschlauch, um Bereiche zu überfluten, in denen sich dein Hund aufhält. Wische und sauge deine Böden regelmäßig. Reinige die Decken deines Hundes mindestens einmal pro Woche. Beauftrage einen professionellen Dampfreiniger.

document: Flöhe und ihre Eier können sich leicht im Gras und in Bereichen deines Hofes verstecken, in denen sich Ablagerungen (z.B. Blätter, etc.) angesammelt haben. Um zu verhindern, dass sich Flöhe langfristig in diesen Gebieten aufhalten können, halte deinen Garten sauber und schneide dein Gras kurz. Dies ist besonders in den Bereichen deines Gartens wichtig, in denen sich dein Hund am meisten aufhält. Kieselgur ist ein Kalziumstaub, der aus einzelligen Meeresorganismen gemahlen wird. Verwende nur Kieselgur, das als „lebensmitteltauglich" zertifiziert ist. Du kannst etwas Kieselgur in Wasser mischen (in einer Gießkanne, wenn du eine hast) und die Mischung auf dein Gras, deine Gehwege, deine Terrasse, auf Pflastersteine und sogar in deine Blumenbeete streuen. Konzentriere dich auf Bereiche deines Gartens, in denen sich dein Hund am meisten aufhält.  Diese Mischung trocknet Floheier aus und macht es Erwachsenen Flöhen unmöglich zu atmen und tötet sie ab. Wenn du in einem feuchten und schwülem Klima lebst, musst du diese Mischung möglicherweise alle zwei Monate verteilen. Wenn du in einem trockenen Klima lebst, musst du sie nicht so oft erneuern, vielleicht einmal alle drei bis vier Monate. Achte beim Umgang mit dem Kieselgur auf das Tragen einer Schutzmaske, da dieser deine Lunge reizen kann. Kieselgur kann man in Onlinegeschäften wie Amazon oder in Baumärkten kaufen. Schädlingsbekämpfungsunternehmen können es auch verkaufen, da es häufig verwendet wird, um auch andere Arten von Schädlingen zu töten. Wasser ertränkt Flöhe und Floheier. Mit einem Gartenschlauch kannst du Flöhe und ihre Eier in deinem Garten in den Gebieten ertränken, in denen sich dein Hund aufhält (z.B. Hundezwinger, Hundeauslauf, Lieblingsschlafplatz, etc.). Sprühe einfach Wasser in diese Bereiche, bis sie praktisch überflutet sind. Um Flöhe und ihre Eier in deinem Haus zu töten, musst du eine regelmäßige Reinigungsroutine im ganzen Haus durchführen. Beginne damit, harte Böden (z.B. Holz, Fliesen, etc.) so oft du kannst zu wischen. Achte besonders auf die Ritzen und Spalten im Boden, in denen sich Flöhe verstecken können. Du solltest auch deine Teppiche jeden Tag absaugen, um Flöhe oder Eier zu entfernen, die von dir oder deinem Hund herunterfallen könnten.  Um Flöhe in Schach zu halten, kann es einfacher sein, deine Teppiche oder Vorleger in der Flohzeit einfach zu entfernen und zu verstauen. Dies kann dir auch viel Arbeit ersparen. Reinige sie gründlich, bevor du sie wegräumst, und auch wenn du sie wieder herausholst. Wenn du täglich auf Teppichen und Vorlegern saugst, kannst du auch über alle Möbel in denselben Räumen (z.B. Sofas, Polster, Kissen, etc.) saugen. Wenn du einen Staubsauger mit einem Beutel benutzt, kannst du den Beutel zwischen den Anwendungen einfrieren, um die Flöhe zu töten, die du abgesaugt hast. Beachte, dass die Flöhe zwischen dem Staubsaugen im Beutel am Leben bleiben, wenn du den Staubsauger zwischen den Anwendungen einfach nur aufbewahrst. Wenn sie klein genug sind, wasche sie jede Woche in der Waschmaschine mit heißem Wasser und mildem Waschmittel. Wenn die Decken zu groß für die Waschmaschine sind, kannst du sie jederzeit in einer Wanne mit Wasser, gemischt mit Essig oder Wasserstoffperoxid, einweichen. Wenn die Decken im schlimmsten Fall für beide Waschmethoden zu groß sind, achte darauf, dass du sie gründlich absaugst. Wenn der Flohbefall wirklich schlimm ist oder er vorbei ist, du aber sicherstellen willst, dass du jeden einzelnen Floh erwischst, solltest du eine Dampfreinigungsfirma beauftragen. Diese kommt dann zu dir nach Hause. Bitte sie, nur heißes Wasser zu verwenden, um deine Böden, Möbel und die Decken deines Hundes zu reinigen. Achte darauf, dass du Möbel verschiebst, um auch darunter zu dampfen.

english_section_name: Maintaining an Indoor and Outdoor Environment that Fleas Hate

summary: Wende örtliche Flohbehandlungen an deinem Hund an. Lege deinem Hund ein Flohhalsband an. Mache ein selbstgemachtes Flohhalsband. Gib deinem Hund eine orale Flohverhütungsbehandlung. Füge dem Wasser deines Hundes etwas Apfelessig hinzu. Erwäge, dem Futter deines Hundes Ergänzungsmittel hinzuzufügen. Stelle deinen eigenen präventiven Flohkamm her. Mische dein eigenes hausgemachtes Flohspray. Nähe einen "Floh-weg"-Beutel.

document: Örtliche Flohbehandlungen wie Advantix®, Frontline Plus® und Seresto® können regelmäßig jedes Jahr an deinem Hund angewendet werden. Diese verhindern, dass sich Flöhe auf deinem Hund häuslich niederlassen. Dieses örtliche Behandlungsmittel ist in der Regel eine Creme oder eine dicke Flüssigkeit, die du auf eine Stelle zwischen den Schulterblättern deines Hundes tropfst.  Erkundige dich bei deinem Tierarzt, welche Flohbehandlung du für deinen Hund verwenden und welche Dosis du geben solltest. Packungen dieser örtlichen Flohbehandlungen gibt es in der Regel in verschiedenen Größen, je nach Größe deines Hundes. Der Grund, warum das örtliche Flohmittel auf der Stelle zwischen den Schulterblättern deines Hundes angewendet wird, ist, dass er es nach der Anwendung dort nicht erreichen kann. Es braucht ein wenig Zeit, um einzuziehen und zu wirken, weshalb dein Hund es nicht zu früh ablecken sollte. Einige örtliche Flohbehandlungen beinhalten etwas, das "Permethrin" genannt wird. Obwohl dies für Hunde ungefährlich ist, ist es für Katzen giftig. Verwende dieses Produkt nicht bei deinen Katzen. Alternativ kannst du ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf deinen Hund auftragen, um Flöhe zu verhindern und abzuwehren. Flohhalsbänder sind eine weitere Methode, um zu verhindern, dass Flöhe sich bei deinem Hund einnisten. Flohhalsbänder müssen jedoch richtig angelegt werden, um effektiv zu wirken. Wenn du deinen Hund festhältst, solltest du in der Lage sein, zwei Finger zwischen das Halsband und den Hals deines Hundes zu bekommen. Das Halsband sollte nicht enger oder lockerer sein. Die meisten Flohhalsbänder sind länger als nötig, also schneide den überschüssigen Teil des Halsbandes ab, sobald du es deinem Hund umgebunden hast.  Wenn du dir nicht sicher bist, welches Flohhalsband du verwenden sollst, bitte deinen Tierarzt oder einen Verkäufer in der Tierhandlung um eine Empfehlung. Achte darauf, die Anweisungen auf dem Halsbandes zu lesen. Einige Halsbänder sind weniger effektiv, wenn sie nass werden. Das bedeutet, dass du das Halsband abnehmen oder ersetzen solltest, wenn dein Hund schwimmen geht. Wenn das Halsband anfängt, den Hals deines Hundes zu reizen, nimm es ab. Möglicherweise musst du stattdessen eine andere Art von Halsband ausprobieren. Verwende bei Katzen niemals Flohhalsbänder mit einem dieser Inhaltsstoffe - Amitraz, Permethrin, Organophosphate. Zusätzlich zu den im Laden gekauften Flohhalsbändern kannst du deine eigenen aus natürlichen Bestandteilen herstellen. Alles, was du brauchst, ist: ein Halstuch oder das normale Halsband deines Hundes; einen bis drei Esslöffel Wasser und drei bis fünf Tropfen ätherisches Zedern- oder Lavendelöl. Vermische das Wasser und das ätherische Öl miteinander, um das Öl zu verdünnen. Verwende eine Pipette (oder etwas anderes, das ähnlich funktioniert) und gib fünf bis zehn Tropfen der Mischung auf das Halsband deines Hundes oder auf ein Halstuch. Reibe das Tuch so aneinander, dass die Mischung das gesamte Tuch bedeckt. Lege deinem Hund das Halstuch oder das Halsband um.  Du wirst die Mischung wahrscheinlich einmal pro Woche erneut auftragen müssen, um sie wirksam zu halten. Du kannst auch eine Mischung aus einem Esslöffel (15 ml) Olivenöl und ein bis zwei Tropfen dieser Mischung in die Nähe des Schwanzes deines Hundes auftragen. Auf diese Weise werden die Flöhe an beiden Enden bekämpft! Für Hunde und Katzen gibt es derzeit mehrere orale Flohschutzmittel auf dem Markt. Eine solche Behandlung wird als Programm bezeichnet. Für Hunde kannst du das Produkt in Pillenform bekommen, die du deinem Hund einmal im Monat gibst. Die Pille enthält einen Insektenentwicklungshemmer, der es nicht zulässt, dass sich Flöhe bei deinem Hund einnisten. Sie tötet aber keine erwachsenen Flöhe, die sich bereits auf deinem Hund befinden. Andere Produkte, wie Capstar®, Advantage® und ARDAP Fogger®, sind ebenfalls erhältlich.  Capstar® bleibt nur 24 Stunden im System deines Hundes, also ist es eher für Situationen geeignet, in denen du eine schnelle Lösung brauchst. ARDAP Fogger® hilft auch gegen Zecken. Du kannst einen Esslöffel (15 ml) Apfelessig (oder destillierten weißen Essig) in den Wassernapf deines Hundes geben. Pro 18 Kilogramm Gewicht deines Hundes sollte ein Esslöffel (15 ml) Apfelessig hinzugefügt werden. Wenn dein Hund zum Beispiel 36 kg wiegt, füge zwei Esslöffel (30 ml) hinzu. Wenn dein Hund neun Kilogramm wiegt, dann füge nur einen halben Esslöffel (7,5 ml) Essig hinzu. Beachte, dass Apfelessig auch gut für die Haut und das Fell deines Hundes ist. Es gibt mehrere Ergänzungsmittel, die der Nahrung deines Hundes hinzugefügt werden können. Diese können helfen, Flöhe zu verhindern und abzuwehren. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel wirken bei allen Hunden; wenn du also einen Monat lang eine Nahrungsergänzung probiert hast und sich nichts geändert hat, funktioniert es wahrscheinlich nicht.  Knoblauch - Die Verabreichung von Hundeknoblauch, entweder in roher (zerdrückter) Form oder über eine Kapsel, kann helfen, Flöhe zu verhindern. Große Hunde können eine Knoblauchknolle bekommen, mittelgroße Hunde können eine halbe Knolle bekommen und kleine Hunde können eine viertel Knolle bekommen. Die Dosierung der Knoblauchölkapseln kann basierend auf der Annahme geschätzt werden, dass eine menschliche Dosis für einen Menschen von 68 Kg gilt. Vitamin B-Komplex - Eine pflanzliche Quelle für Vitamin B-Komplex kann deinem Hund regelmäßig verabreicht werden. Die Menge, die deinem Hund gegeben werden soll, kann basierend auf der Größe deines Hundes und der durchschnittlichen Dosis für Menschen angepasst werden. Du kannst auch erwägen, deinen Hunden Bierhefe zu geben, da sie Vitamin B1 enthält. Beachte, dass einige Hunde allergisch gegen Bierhefe sind. Erkundige dich bei deinem Tierarzt, bevor du deinem Hund Bierhefe gibst. Um diesen präventiven Flohkamm herzustellen, benötigst du nur eine in Scheiben geschnittene frische Zitrone, einen Topf mit frischem Wasser und einen Kamm, eine Bürste oder einen Schwamm. Gib die Zitronenscheiben und das Wasser in einen Topf und bringe das Wasser zum Kochen. Nimm den Topf nach dem Kochen vom Herd und decke ihn ab. Lasse den Topf über Nacht stehen. Tauche am nächsten Tag eine Bürste, einen Kamm oder einen Schwamm in das Wasser und gehe damit über das Fell deines Hundes. Ob du eine Bürste, einen Kamm oder einen Schwamm verwenden möchtest, hängt von der Art und Länge des Fells deines Hundes ab. Verwende die Option, die am besten für dich funktioniert. Das Schöne an diesem Spray ist, dass es nicht nur Flöhe abwehrt, sondern auch das Fell deines Hundes toll aussehen lässt! Alles, was du brauchst, ist eine Tasse (250 ml) destillierten weißen Essig oder Apfelessig, einen Liter Wasser zwei bis drei Tropfen ätherisches Zedern- oder Lavendelöl und eine leere Sprühflasche. Mische die drei Flüssigkeiten in der Sprühflasche miteinander (z.B. Essig, ätherisches Öl und Wasser). Schüttle die Sprühflasche, um alles miteinander zu vermischen und sprühe die Mischung dann auf deinen Hund.  Die Art des in dieser Mischung verwendeten Essigs spielt keine Rolle. Du kannst entweder weißen Essig oder Apfelessig verwenden, obwohl Apfelessig angenehmer riecht. Du kannst auch eine Kombination der beiden Essigsorten verwenden, wenn du nicht genug von jedem hast - solange die endgültige Menge eine Tasse oder 250 ml beträgt. Das ätherische Öl ist nicht wichtig für dieses Spray, aber es lässt es besser riechen. Achte darauf, dass du die Mischung nicht in die Augen, die Nase oder die Ohren deines Hundes spritzt. Es ist besser, du vermeidest, das Gesicht deines Hundes zu besprühen und stattdessen einfach ein Tuch oder einen Schwamm benutzt, um die Mischung aufzutragen. Du kannst die Mischung auch auf die Decken deines Hundes sprühen, um Flöhe zu vermeiden. Um diesen zu kreieren, benötigst du zwei 15 Quadratzentimeter große atmungsaktive Stoffteile; eine Handvoll Zedernholzspäne, ein bis zwei Teelöffel (fünf bis zehn Milliliter) getrocknete Lavendelknospen und eine Zitronenschale. Nähe die beiden 15 Quadratzentimeter großen Stoffquadrate zu einem Beutel zusammen. Fülle diesen mit den Zedernholzspänen, den Lavendelknospen und der Zitronenschale. Binde die Oberseite der Tasche mit einem Band oder einem Stück Schnur fest zu. Stelle den Beutel in die Nähe des Körbchens deines Hundes oder an andere Orte, an denen dein Hund sich häufig aufhält. Ersetze die Mischung alle ein bis zwei Monate. Wenn du diese Option ausprobieren möchtest, aber keine gute Näherin bist, kannst du auch nach einem vorgefertigten Beutel aus atmungsaktivem Stoff suchen.

english_section_name: Preventing Fleas on Your Dog


summary: Wähle die richtige Klinge aus. Nimm das Haar partienweise auf. Ziehe die Partie stramm. Fahre mit der Rasierklinge über dein Haar. Überprüfe das fertige Ergebnis.

document: Du kannst eine altmodische Rasierklinge, eine professionelle Friseurklinge oder sogar einen Einwegrasierer verwenden. Vergewissere dich nur vorher, dass die Klinge sehr scharf ist, und falls du einen Rasierer benutzt, dass es tatsächlich nur eine Klinge ist. Wenn du mit stumpfem Werkzeug oder einem Rasierer mit mehreren Klingen arbeitest, kann das zu Spliss führen.   Professionelle Friseurklingen haben einen ergonomischen Griff. Mit ihnen lässt sich das Haar am besten und komfortabelsten schneiden. Bei sehr krausem oder lockigem Haar ist eine Rasierklinge vielleicht nicht die beste Wahl, denn auch hier kann es – trotz scharfer Klinge – zu Spliss kommen. Beginne mit der Partie, die am nächsten an deiner Nase liegt. Halte immer nur eine Partie fest, während du schneidest, ganz genauso, wie du es auch beim Schneiden mit einer Schere tun würdest. Vergiss nicht, die Haare zunächst ein klein wenig länger zu lassen, damit du dich später nicht über einen zu kurzen Pony ärgerst. Benutze deinen Zeige- und Mittelfinger, um dein Haar in einem 90-Grad-Winkel von deinem Kopf wegzuhalten. Lasse die Finger in Richtung deiner Haarspitzen gleiten und stoppe einen Hauch über der Stelle, wo du schneiden willst. Benutze die Klinge, um sanft diagonal in die Haarsträhne zu schneiden. Mach das mit einer kontrollierten und gleitenden Bewegung von deinem Gesicht weg. Halte jede Partie in exakt dem gleichen Winkel. Schneide auf diese Weise weiter, bis du an der längsten Stelle angekommen bist. Kämme deinen Pony und lege ihn so auf die Seite, wie er am Ende fallen soll. Schaue genau nach, ob du irgendwo Strähnen vergessen oder Unebenheiten übersehen hast. Korrigiere eventuelle Fehler, indem du die entsprechende Strähne noch einmal aufnimmst und mit einem weiteren Strich mit der Klinge an den Rest angleichst.

english_section_name: Cutting Your Hair With a Razor

summary: Achte darauf, dass dein Haar komplett trocken ist.

document: Wenn du das Haar nass schneidest, hast du keine Chance auf einen akkuraten Schnitt, weil der Pony beim Trocknen kürzer wird und eine völlig andere Form annehmen kann.  Lass dein Haar am besten an der Luft trocknen, damit es gesund bleibt. Wenn du es besonders eilig hast, kannst du aber ab und an ruhig auch einen Föhn benutzen.

english_section_name: Preparing Your Hair

summary: Suche eine passende Schere aus.

document: Es muss keine Profischere sein, aber sie muss sehr scharf sein.  Allerdings sind spezielle Haarscheren ergonomischer geformt und können daher das Ergebnis durchaus positiv beeinflussen. Eine stumpfe Schere wird jedenfalls deine Haare eher abbrechen als abschneiden und dein Haar schädigen. Teste an einem Faden, dass die Schere wirklich scharf ist.

english_section_name: Cutting Your Hair With Shears


summary: Verlasse dich auf Freunde und Familie. Bitte um eine ehrliche Einschätzung. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Beginne eine Therapie.

document: Es sollte sich dabei um Menschen handeln, bei denen du dir sicher sein kannst, dass sie ehrlich zu dir sein werden. Außerdem solltest du keinen Zweifel daran haben, dass diese Menschen immer das Beste für dich wollen. Du wirst den Einschätzungen und Meinungen dieser Menschen vertrauen müssen und offen dafür sein, dir ihre Aussagen anzuhören – auch wenn das schwierig ist. Diese Menschen könnten z.B. deine Geschwister, eine Tante, eine enge Freundin oder eine nette Arbeitskollegin sein.  Wähle eine Person, die du regelmäßig siehst oder mit der du oft interagierst. Auf diese Weise wird die andere Person in der Lage sein, deine Verhaltensweisen regelmäßig miterleben zu können. Stelle sicher, dass diese Person bereit ist, dir Dinge mitzuteilen, die du vielleicht nicht hören willst. Stelle sicher, dass diese Person Freundlichkeit und Mitgefühl dir gegenüber aufbringen kann – auch wenn sie Dinge mit dir teilt, die kritisch und angreifend wirken könnten. Lasse die andere Person wissen, welche deiner Verhaltensweisen dich beunruhigen oder stören. Bitte sie, besonders darauf zu achten, ob und wann du diese Verhaltensweisen zeigst. Außerdem können dir deine Vertrauenspersonen Bescheid geben, wenn sie den Eindruck haben, dass deine emotionalen Reaktionen auf gewisse Situationen überdramatisch oder übertrieben sind.  Wenn du nicht genau weißt, auf welche Verhaltensweisen du achten solltest, kannst du der anderen Person einfach offen sagen, dass du den Eindruck von dir selbst hast, immer alle Aufmerksamkeit auf dich ziehen zu wollen. Bitte die anderen Personen, dich auf alle Verhaltensweisen hinzuweisen, die diesen Verdacht bestätigen. Alternativ kannst du die Person auch fragen, ob ihr bereits eine Verhaltensweise an dir aufgefallen ist, die auf Aufmerksamkeitssucht hindeutet. Sage z.B. etwas Ähnliches wie: „Ich versuche, meine aufmerksamkeitsheischenden Verhaltensweisen in den Griff zu bekommen. Sind dir solche Dinge aufgefallen? Wärst du bereit, ab jetzt bewusster darauf zu achten und mich darauf hinzuweisen, wenn mein Verhalten wiedermal nach Aufmerksamkeit schreit?“. Aufmerksamkeitssüchtiges Verhalten wird oft mit Suchtverhalten und bestimmten Persönlichkeitstypen in Verbindung gebracht. Wenn du persönlich kein Suchtverhalten aufweist, macht es vielleicht keinen Sinn, eine Selbsthilfegruppe zu besuchen. Wenn dir allerdings bewusst ist, dass du auch mit anderen Abhängigkeiten und zwanghaften Verhaltensweisen zu kämpfen hast, wäre eine Selbsthilfegruppe eine Überlegung wert.  Typische Abhängigkeiten, die oft in Kombination mit einem gesteigerten Drang nach Aufmerksamkeit einhergehen, sind z.B. Alkoholabhängigkeit, Drogensucht oder zwanghaftes Essverhalten. Nur, weil du gerne im Mittelpunkt stehst, heißt das natürlich noch lange nicht, dass ein höheres Suchtrisiko für dich besteht. Hilfe bei einer Gruppe von Gleichgesinnten zu suchen, kann immer nützlich sein – egal, ob du eine anderen Person hast, du dir zur Seite steht oder nicht. Informationen zu Selbsthilfegruppen in deiner Nähe kannst du z.B. im Internet finden. Wenn es in deiner Umgebung keine vergleichbare Gruppe gibt, kannst du in Online-Selbsthilfegruppen Unterstützung finden. Wenn es keine Person in deinem Leben gibt, die dir zur Seite stehen kann oder will, solltest du dich nach einem Therapeuten oder Psychologen umsehen. Diese speziell ausgebildeten Menschen können dir dabei helfen, deine aufmerksamkeitsheischenden Verhaltensweisen loszuwerden und sind erfahren darin, auch die zugrundeliegenden emotionalen Probleme zu behandeln.  Du kannst entweder eine Einzeltherapie beginnen oder dich informieren, ob in deinem Fall eine Gruppentherapie Sinn machen würde. Eine vollständige Liste mit Psychologen und Therapeuten in deiner Nähe kannst du im Internet finden. Viele Webseiten haben außerdem ausführliche Profile der jeweiligen Therapeuten. Du solltest nachsehen, ob sich der Therapeut auf gewisse Probleme spezialisiert hat oder bereits Erfahrung mit deinen konkreten Problemen gesammelt hat. Manche Therapeuten und Psychologen haben einen Kassenvertrag oder bieten flexible Zahlungspläne.

english_section_name: Finding a Support System

summary: Verzeihe dir selbst für deine Fehler. Kreiere eine tägliche Authentizitäts-Übung. Übe dich in Achtsamkeit. Verpflichte dich selbst dazu, diese Veränderungen konsequent durchzuführen. Nimm dir Zeit nur für dich selbst. Suche nach der Wurzel deiner Verhaltensweise.

document: Obwohl es sich furchtbar anfühlt, ständig an die eigenen Fehler zu denken, haben viele Menschen die leicht masochistische Angewohnheit, diese Dinge wieder und wieder in Gedanken durchzuspielen. Erlaube dir selbst Vergebung und beschäftige dich stattdessen damit, was du aus deinen Fehler lernen kannst.  Du kannst die Vergangenheit nicht verändern – aber du kannst wichtige Lektionen für die Zukunft daraus mitnehmen. Versichere dir selbst, wie großartige es ist, dass du etwas Neues gelernt hast und nun in der Lage bist, in der Zukunft eine andere und bessere Methode anzuwenden. Wenn dir gewisse Situationen in der Vergangenheit einfallen, in denen du dich aufmerksamkeitsheischend verhalten hast, solltest du dir auch dafür verzeihen. Alleine die Tatsache, dass du diese negativen Verhaltensweisen identifiziert hast, bedeutet nämlich, dass du von nun an daran arbeiten kannst, sie in der Zukunft zu vermeiden. Sprich freundlich und verständnisvoll zu dir selbst – so, wie du auch mit einem guten Freund sprechen würdest, der gerade eine schwere Zeit durchmacht. Sage zu dir selbst: „Ich weiß, dass ich dieses Mal Mist gebaut habe – allerdings habe ich in diesem Moment nach bestem Wissen und Gewissen gehandelt. Jeder Mensch macht manchmal Fehler. Es ist ok und ich werde mich bemühen, mich in der Zukunft anders zu verhalten“. Wähle verschiedene Methoden, mithilfe derer du jeden Tag üben kannst, authentischer zu sein. Das könnte z.B. sein, dass du eine Aktivität ausführst, die dir Freude bereitet oder dass du dir selbst ein positives, affirmatives Mantra vorsagst.  Übe, du selbst zu sein und verhalte dich auf eine Art und Weise, die sich echt anfühlt – ohne dir Gedanken darüber zu machen, was andere Menschen denken werden. Du kannst es dir zur alltäglichen Angewohnheit machen, eine Sache pro Tag zu machen, bei der du dich echt und authentisch fühlst und dich ganz davon leiten lässt, wie du dich in einem bestimmten Moment gerade fühlst. Das könnte z.B. umfassen, dass du ehrlich zu dir selbst bist und dir eingestehst: „Eigentlich mag ich dieses Kaffeehaus gar nicht so wirklich“. Es könnte auch bedeuten, dass du eine Sache anders machst als sonst, z.B. dass du dir guten Gewissens ein gemütliches Outfit anziehst – auch wenn es nicht besonders modisch ist. Du kannst persönliche Affirmationen und Mantras entwickeln, die dir dabei helfen werden, dich selbst zu akzeptieren. Du könntest z.B. etwas sagen wie: „Ich bin von Natur aus eine wertvolle, liebenswerte Person“ oder „Ich akzeptiere und liebe alle Aspekte meiner Person - auch wenn ich mich bemühe, zu wachsen und mich weiterzuentwickeln“. Achtsamkeit beschreibt den Versuch, immer im aktuellen Moment zu bleiben, ohne sich in Gedanken oder Gefühlen zu verlieren, die einen aus dem aktuellen Moment herausreißen. Am häufigsten wird Achtsamkeit in Verbindung mit Meditationstechniken gelehrt. Allerdings gibt es viele verschiedene Methoden, mit denen du Achtsamkeit in dein Leben integrieren kannst.  Du kannst beispielweise nach Webseiten oder Büchern suchen, in denen verschiedene Meditationstechniken vorgestellt werden. Alternativ kannst du ein Meditationszentrum in deiner Nähe besuchen, um Hilfestellung und Anleitung zu bekommen, wie man am besten mit regelmäßiger Meditation beginnt. Wenn Meditation eher nichts für dich ist, solltest du versuchen, dich in Achtsamkeit zu üben, indem du bewusst auf die körperlichen Empfindungen achtest, die du im aktuellen Moment erlebst. Wenn du bemerkst, dass du von Schuldgefühlen, Scham oder unangenehmen Erinnerungen abgelenkt wirst, solltest du versuchen, darauf zu achten, wie sich deine Klamotten auf deiner Haut anfühlen oder wie du deine Füße auf dem Boden spürst. Es ist quasi unmöglich, eine nachhaltige Veränderung in unserem Leben zu erreichen, wenn wir uns nicht bewusst selbst dazu verpflichten. Wenn du deinen Aufmerksamkeitsdrang verändern oder eliminieren willst, solltest du dich selbst dazu verpflichten und konkrete Maßnahmen treffen, die dich deinem Ziel näherbringen werden.  Schreibe deine eigene Verpflichtung auf. Du kannst dein Ziel z.B. in deinen Kalender eintragen und den Tag markieren, an dem du beginnen wirst, auf dein Ziel hinzuarbeiten. Schreibe Tages- und Wochenziele auf, wie z.B. „Ich werde jeden Tag fünf Minuten meditieren“ oder „Jede Woche werde ich fünf Stunden meiner Zeit für einen guten Zweck opfern“. Weihe eine andere Person in deine Pläne ein. Erzähle einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied von deinem Vorhaben. Diese Menschen können dann hin und wieder nachfragen, ob du deine eigenen Verpflichtungen auch tatsächlich befolgt hast. Wenn du dich immer nach Aufmerksamkeit sehnst, versuchst du vermutlich, so viel Zeit wie möglich mit anderen Menschen zu verbringen. Übe stattdessen, auch mit dir alleine sein zu können. Setze dir ein konkretes Ziel, wie viel Zeit du pro Tag oder pro Woche in trauter Einsamkeit verbringen wirst.  Wenn du alleine bist, solltest du Dinge unternehmen, die dir Freude bereiten. So kannst du sicherstellen, dass das Alleinsein angenehmer und verführerischer für dich erscheint. Du kannst z.B. ein tolles Buch lesen, Zeitschriften durchblättern, einen Spaziergang durch deinen Lieblingspark oder deine Nachbarschaft machen oder die Zeit für ein geliebtes Hobby nutzen. Zu Beginn könnte es sich ungewohnt oder sogar unangenehm anfühlen, Zeit alleine zu verbringen. Allerdings solltest du starkbleiben und die anfängliche Skepsis durchstehen. Bald wirst du beginnen, die Zeit für dich alleine zu schätzen. Wenn du herausfinden willst, warum du Aufmerksamkeit suchst, kannst du dich der Grundursache deines Verhaltens stellen. Zum Beispiel hast du möglicherweise ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder du hast möglicherweise Probleme, allein zu sein oder hast das Gefühl, dass du mit deinem Leben nicht genug anfängst. Wenn du dich mit diesen Problemen auseinandersetzt, kannst du deine Aufmerksamkeitstendenzen überwinden.  Alle aufzuzeichnen kann dir helfen, deine Gefühle zu erkunden. Du kannst auch mit einem Therapeuten sprechen, der dir bei der Identifizierung deiner zugrundeliegenden Probleme helfen kann.

english_section_name: Making Positive Changes

summary: Übe dich in einer kreativen, künstlerischen Tätigkeit. Nutze soziale Medien auf eine konstruktive Art und Weise. Konzentriere dich auf andere.

document: Menschen, die als Selbstdarsteller gelten, neigen oft dazu, Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die unauthentisch und wenig glaubwürdig wirken. Sie unternehmen Dinge, die rein dem Zweck dienen, möglichst viel Aufmerksamkeit zu erhaschen – anstatt einfach sie selbst zu sein. Wenn du dich kreativ betätigst, ist das eine großartige Methode, um dich selbst auf eine authentische Art und Weise auszudrücken und zu üben, wirklich du selbst zu sein. Du kannst jede erdenkliche Kunstform für dich wählen, z.B. Malen und Zeichnen, Schreiben, Musik, Singen oder ein Kunsthandwerk.  Wenn du bisher noch nie kreative Dinge ausprobiert hast, solltest du keine Scheu haben. Probiere einfach sorglos etwas aus, das dich interessiert – selbst, wenn du noch nicht genau weißt, ob du gut darin sein wirst. Denke daran, dass du diese Tätigkeit nur für dich machst. Übe, dich selbst kreativ auszudrücken, ohne dir den Kopf darüber zu zerbrechen, was andere davon halten werden oder bereits von vornherein zu planen, mit deinen Kreationen anzugeben. Soziale Medien werden von Selbstdarstellern nur allzu gerne missbraucht. Natürlich ist es ok, auf soziale Medien zurückzugreifen, um Pläne mit Freunden zu machen oder dich über anstehende Veranstaltungen und das aktuelle Weltgeschehen zu informieren. Wenn dich allerdings das Gefühle beschleicht, dass du soziale Netzwerke vor allem dazu nutzt, um dich in den Mittelpunkt zu rücken, solltest du wirklich gut über jeden neuen Eintrag nachdenken.  Denke darüber nach, ob die meisten deiner Statusmeldungen und Fotos den Eindruck machen, dass du einfach nur angeben willst. Denke darüber nach, ob du in deinen Beiträgen oft in Selbstmitleid badest oder den Eindruck erweckst, nach Komplimenten und Unterstützung zu suchen. Ein Status, der nach Aufmerksamkeit schreit, könnte z.B. folgendermaßen aussehen: „Habe immer extrem viel Spaß mit den coolsten Freunden der Welt!!“, während du stattdessen ein Foto von deinen Freunden posten und Folgendes darunterschreiben könntest: „So dankbar, solch wunderbare Menschen in meinem Leben zu haben“. Wenn du Hilfe gebrauchen könntest, solltest du nicht Folgendes schreiben: „Der absolut schlimmste Tag meines Lebens. Am liebsten würde ich mich in eine Höhle verkriechen und auf der Stelle tot umfallen“, sondern lieber: „Hatte heute einen richtig miesen Tag. Kann mir jemand ein Ohr leihen? Könnte etwas Gesellschaft gerade gut gebrauchen“. Es ist in Ordnung, auf sozialen Medien direkt um Hilfe zu bitten. Allerdings solltest du klarstellen, dass du dich nach Unterstützung sehnst. Außerdem sollte die Konversation privat bleiben, sobald sich jemand als Zuhörer anbietet. Wenn du ständig nach Aufmerksamkeit strebst, bist du in erster Linie mit dir selbst beschäftigt. Wenn du dieses Verhalten ändern möchtest, solltest du dich bemühen, dich auf andere zu konzentrieren. Es gibt viele verschiedene Methoden, wie du das bewerkstelligen könntest. Du kannst Zeit mit deinen Liebsten verbringen, Freiwilligenarbeit leisten oder einfach Zeit aufwenden, um mehr über andere Menschen zu erfahren.  Gibt es Menschen in deiner Gemeinschaft, die in Not sind? Du könntest zum Beispiel in deiner Freizeit in einer Obdachloseneinrichtung, einem Flüchtlingsheim oder einem Altenheim aushelfen. Alternativ könntest du in deiner örtlichen Bibliothek mithelfen, Kindern etwas vorlesen oder Schülern nach der Schule mit den Hausaufgaben helfen. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie und stelle Fragen zu ihrem Leben. Erinnere dich daran, wie sehr dir diese Menschen am Herzen liegen und nutze deine Zeit, um ihnen gut zuzuhören und ihre Aussagen wirklich zu verstehen. Alternativ kannst du dir natürlich eine individuelle Methode überlegen, mit der du deinen Fokus auf andere Menschen richten kannst und die dir gleichzeitig Freude bereitet. Du könntest beispielsweise einen Flohmarkt für einen guten Zweck organisieren oder eine Müllsammel-Aktion in deiner Nachbarschaft starten.

english_section_name: Expressing Yourself in Healthy Ways


summary: Sprecht über eure gegenseitigen Interessen. Schenke der Person Aufmerksamkeit. Bleibe unabhängig. Verbringt Zeit miteinander. Akzeptiere das Positive und das Negative.

document: Sprecht über die Dinge, die die Person interessieren. Zu wissen, was der andere mag und nicht mag, kann dir ein besseres Bild über die Persönlichkeit deines Freundes geben.  Mache Komplimente über die Interessen der Person und verflicht sie in das Gespräch. Das führt zu weiteren Gesprächen und hilft dir, die Person besser kennenzulernen. Es kann auch dazu führen, dass ihr gemeinsam etwas unternehmt, was die Beziehung zu der Person stärkt. Sage beispielsweise: "Hast du gerade gesagt, du liebst die vietnamesische Küche? Ich habe noch nie davon gehört. Welche Gerichte gibt es dort?"  Stelle Fragen über die Interessen der Person. Wenn du die Person, die neben dir sitzt, besser kennenlernen willst, dann sage: "Ich habe dieses echt schöne Bild auf deinem Schreibtisch gesehen. Wo hast du es aufgenommen?" Erwähne deine Interessen als Teil des Gesprächs. So lernt die andere Person dich besser kennen und zeigt dein Interesse an einem Dialog mit deinem Freund. Verwende die Interessen der anderen Person, um auf deine anzusprechen. Wenn ihr beispielsweise über Essen sprecht, dann sage: "Ich probiere gerne neue Esskulturen und die mexikanische Küche kenne ich nicht gut. Kannst du mir ein wenig mehr darüber erzählen und darüber, welche Gerichte du magst?" Höre zu und achte genau darauf, was dein Freund sagt und tut, um etwas über seine Interessen und Persönlichkeit zu erfahren. Das zeigt dein Interesse und gibt dir einen Standpunkt, von welchem aus du das Gespräch beginnen und vorschlagen kannst, gemeinsam etwas zu unternehmen.  Sprecht über eine Mischung aus ernsten und einfacheren Themen, um einander besser kennenzulernen. Sprecht beispielsweise über Haustiere als einfacheres Thema. Du könntest sagen: "Welche Hunderasse hast du oder hättest du gerne?" Sprecht zunächst über nicht kontroverse, aber ernste Themen, damit du die Person nicht beleidigst. Du könntest sagen: "Kannst du glauben, wie geistreich der Präsidentschaftswahlkampf wurde?" Stelle Fragen über die Aussagen der Person, um dein Interesse daran zu zeigen, sie kennenzulernen. Mache eine Bemerkung über die Person oder mache ihr Komplimente. So kannst du außerdem das Gespräch am Laufen halten und dein Interesse an der Person zeigen. Du könntest beispielsweise sagen: "Wie du alles fangen kannst, was in deine Richtung geworfen wurde, ist wirklich beeindruckend! Wie schaffst du es, das so anmutig zu machen?" Achte auf die Gewohnheiten der Person. Hält dein Freund anderen immer die Tür auf? Das zeigt, dass er höflich und rücksichtsvoll ist. Du bist vielleicht versucht, viel Zeit mit der Person verbringen zu wollen, die du kennenlernst und mit der du eine immer engere Freundschaft aufbaust. Es ist dennoch wichtig, unabhängig zu bleiben. Das zeigt der Person und dir selbst Respekt und hilft dir, die Persönlichkeit deines Freundes besser kennenzulernen.  Setze weiterhin deine Meinung durch, was zu bedeutsameren Gesprächen führen kann. Zeige deinem Freund, dass du fähig bist, dir eine Meinung zu bilden. Bedeutsame, tiefgründige Unterhaltungen halten eure Freundschaft frisch.  Mache dich nicht zu verfügbar. Das zeigt der Person, dass du nicht anhänglich bist und andere Beziehungen pflegst. Eine der besten Arten, jemanden besser kennenzulernen, ist, gemeinsam verschiedene Aktivitäten zu unternehmen. Das hilft dir, neue Aspekte im Leben oder der Persönlichkeit der Person zu sehen und zeigt dein Interesse daran, die Freundschaft zu vertiefen.  Beginnt mit etwas, das ihr beide gerne tut. Schlage vor, gemeinsam in einem Restaurant, das ihr beide probieren wolltet, essen zu gehen. Ihr könnt auch gemeinsam kochen. Passt die gemeinsame Zeit daran an, wie gut ihr einander kennt. Geht beispielsweise nicht gemeinsam in Urlaub, wenn ihr euch erst wenige Monate kennt. Macht stattdessen einen Tagesausflug, um etwas zu unternehmen, das ihr beide gerne macht. Niemand hat eine eindimensionale Persönlichkeit. Einander kennenzulernen bedeutet auch, zu merken, wo die positiven und negativen Aspekte der Person liegen. Diese Hochs und Tiefs spielend zu meistern kann dir helfen, die Person besser kennenzulernen und eine starke Beziehung aufzubauen.  Interagiere so positiv wie möglich. Beginne Unterhaltungen mit guten Nachrichten oder etwas Positivem, das dir passiert ist. Das entspannt die Stimmung und ermöglicht es dir und der Person, negative Themen anzuschneiden, die dir mehr über die Persönlichkeit verraten. Sei verständnisvoll, wenn die Person scheinbar einen schlechten Tag hat. Keiner ist ganz immun gegen Negativität, und zu sehen, wie die Person damit umgeht, kann dir helfen, sie besser kennenzulernen. Wenn ihr möchtet, dann sprecht darüber, was die Person bedrückt, und biete deine Hilfe an.

english_section_name: Interacting with Your Friend

summary: Beginne eine Unterhaltung. Zeige dich von deiner besten Seite. Sei freundlich. Sei geduldig.

document: Unterhaltungen sind einer der besten Wege, um jemanden besser kennenzulernen. Die Aufmerksamkeit einer Person durch ein Gespräch zu erlangen, kann Signale senden, das du die Person besser kennenlernen willst.  Verwende unterschiedliche Mittel, um das Gespräch zu beginnen. Du kannst die Person ansprechen oder ihr eine SMS oder Mail schicken. Beginne das Gespräch einfach und stelle Fragen, auf die die Person antworten kann. Du kannst beispielsweise auf die Person zugehen und sagen: "Hi Sara, deine Präsentation heute war toll, vor allem die Grafiken. Wie hast du sie gemacht?" Wenn du der Person schreibst, dann könntest du schreiben: "Toller Vortrag heute, Sara! Ich würde wirklich gerne wissen, wie du die Grafiken erstellt hast. Würde es dir etwas ausmachen, mir mehr darüber zu erzählen, wie du sie zusammengefügt hast?"  Halte es einfach und schneide keine persönlichen Themen an. Persönliche Themen sind passender, wenn du die Person besser kennst. Einige Leute verwirrt es vielleicht auch. Leute wollen dich eher kennenlernen, wenn du positiv und organisiert wirkst. Das zeigt der Person, dass du dich und eure Freundschaft respektierst.  Achte auf ein gutes Äußeres ohne es zu übertreiben. Trage saubere Kleidung, kämme dir die Haare und trage nicht zu viel Makeup oder Parfum. Das zeigt der Person, dass du zugänglich und erfreut bist, ihn oder sie kennenzulernen. Sei positiv und ermutigend. Jeder hat mal einen schlechten Tag, aber keiner will in der Umgebung einer Person sein, die immer negativ ist. Wenn du einen schlechten Tag hast, dann sage deinem Freund das und sage danach etwas wie: "Aber jetzt sind wir hier und ich bin wirklich froh, diesen schlechten Tag hinter mir zu lassen." Jeder ist gerne mit anderen zusammen, die selbstbewusst und mit sich im Reinen sind. Positiv, höflich, freundlich und offen der Person gegenüber zu sein, die du kennenlernen willst, kann sie zu dir locken.  Halte Blickkontakt mit der Person und achte auf eine offene Körpersprache, um Interesse und Freundlichkeit zu zeigen. Lächle, lehne dich in ihre Richtung und neige deinen Kopf zu ihr.  Sprich nicht negativ über andere, denn das könnte die Person, die du besser kennenlernen willst, verscheuchen. Negative Kommentare führen dazu, dass die Person sich denkt: "Was sagt er über mich, wenn ich nicht da bin?" Jemanden besser kennenzulernen kann lange dauern. Schrittweise die Interaktion mit der Person zu erhöhen zeigt gegenseitigen Respekt und Interesse. Es gibt euch außerdem die Möglichkeit, eure ehrliche und ganzheitliche Persönlichkeit zu zeigen, was zu einer engen Freundschaft führen kann.

english_section_name: Establishing Interest

summary: Erzähle der Person von deinen Interessen. Teile Informationen und Gefühle. Lade die Person zu Treffen ein. Verbringt mehr Zeit miteinander.

document: Es ist nichts Falsches daran, einem Freund zu sagen, dass du ihn besser kennenlernen willst oder romantische Gefühle hast. Sage während eines normalen Gesprächs: "Ich spreche wirklich gerne mit dir und hoffe, dass wir eine Chance haben, unsere Freundschaft in Zukunft auszubauen." Betone den platonischen Aspekt, indem du sagst "unsere Freundschaft", damit du die Person nicht verwirrst. Wenn du romantische Gefühle hast, dann sei klar darüber. Sage: "Weißt du, wir haben viel Zeit miteinander verbracht und meine Gefühle entwickeln sich über Freundschaft hinaus. Ich hoffe, du fühlst dasselbe, verstehe aber, wenn es nicht so ist." Diese Aussagen zeigen Interesse, ohne die Person mit Erwartungen zu überfordern. Wenn du eine Chance hattest, die Person mehr als nur oberflächlich kennenzulernen, dann erzähle ihr persönliche Informationen und Gefühle. Das zeigt der anderen Person, dass du sie besser kennenlernen willst und hilft, ein Band des Vertrauens zwischen euch zu schaffen. Teile keine zu persönlichen Informationen oder Gefühle. Passe das, was du sagst, daran an, wie gut du die Person kennst. Sprich nicht über dein Sexleben oder frage die Person über ihres. Diese Art von Information teilst du am besten in einer engen Freundschaft und nicht mit jemandem, den du besser kennenlernen willst. Teile stattdessen Informationen wie: "Ich habe bald eine Operation am Knie." oder "Mein Mann wurde befördert, befürchtet jetzt aber, dass wir wegziehen müssen." Oft haben deine Freunde interessante Perspektiven auf jemanden, den du besser kennenlernen willst. Deinen Freund zu Aktivitäten mit anderen Freunden einzuladen kann dir helfen herauszufinden, wie er sich mit anderen Leuten verhält oder anderen Facetten der Persönlichkeit zeigen. Passe deine Einladung auch hier daran an, wie gut du die Person kennst. Lade jemanden beispielsweise nicht zu einer Cocktail-Nacht ein, wenn du die Person gerade erst kennengelernt hast. Lade die Person stattdessen zum Essen mit Freunden ein, bei dem ihr alle miteinander reden und einander besser kennenlernen könnt. Verbringt mehr Zeit miteinander, wenn ihr euch besser kennenlernt. Sich regelmäßig zu treffen oder gemeinsam in Urlaub zu gehen kann euch helfen, einander besser kennenzulernen.  Macht ein regelmäßiges "Date" bei einem Essen oder Cocktails aus. So könnt ihr die Gespräche wiederaufleben lassen oder über Dinge diskutieren, die jedem passiert sind. Macht Tagesausflüge oder Urlaub gemeinsam. Der Person während eines Welnessurlaubs nahe zu sein kann dir helfen herauszufinden, wie sie wirklich ist. Es ist auch okay, wenn du während des Urlaubs ein wenig Zeit für dich haben willst.

english_section_name: Deepening Your Relationship


summary: Kaufe dickes Sperrholz. Säge das Sperrholz in der Mitte durch. Ordne acht Stücke Holz so an, dass sie unter deiner Tischplatte einen Rahmen bilden. Nagle deinen Rahmen zusammen. Nagle den Rahmen an das Sperrholz. Bringe ein 1,2 m langes Klavierscharnier an der Mitte an. Bringe Klappbeine an der Unterseite des Tisches an.

document: Ein dickes Stück Sperrholz verleiht deinem Tisch mehr Stabilität. Kaufe ein 1,2 x 2,4 m großes Stück Sperrholz, welches die Oberfläche deines Tisches wird. Wenn du nach Sperrholz suchst, sieh dich nach Variationen um, die 13 oder 20 mm dick sind. Miss von beiden Enden des Tisches aus der Länge nach 1,20 m ab und mache mit einem Bleistift eine Markierung in der Mitte. Benutze ein Lineal und ziehe der Breite nach eine Linie auf das Sperrholz. Der Tisch wird an der Linie in der Mitte deines Sperrholzes gefaltet. Säge dein Sperrholz mit einer Kreissäge, Gehrungssäge oder Tischsäge in zwei Hälften. Lege deine beiden Tischplatten auf den Boden, wobei die Oberseite des Tisches nach unten zeigt. Ordne Holzbretter um die Außenkanten deines Sperrholzes herum an, um den Rahmen zu kreieren. Weil jeder Teil deiner Tischplatte 1,2 x 1,2 m groß ist, muss der Rahmen unter deinem Sperrholz genauso groß sein. Kreiere zwei Rahmen für jede Seite deiner Tischplatte. Achte darauf, dass das Sperrholz und die Holzbretter auf allen Seiten bündig verlaufen. Wenn dein Rahmen die richtige Größe hat, kannst du dein Sperrholz beiseitelegen.   Falls deine Holzbretter zu lang sind, musst du sie eventuell mit einer Säge abschneiden. Der Rahmen sieht wie eine flache Holzkiste auf deinem Sperrholz aus. Du kannst das Rahmenholz in den meisten Baumärkten kaufen. Bei diesem Projekt könnte ein 38 x 140 mm großes Stück Holz als Rahmenmaterial geeignet sein. Wenn der Rahmen aufgestellt ist, nagle die Teile so zusammen, dass sie zwei Rahmen bilden, die 1,2 x 1,2 m groß sind. Hämmere in jede Ecke deines Rahmens zwei Nägel und bringe die beiden Holzstücke so aneinander an, dass sie ein L bilden. Wenn alle Seiten deines Rahmens zusammengenagelt sind, solltest du ein Quadrat aus Holz haben. Positioniere das Sperrholz über deinem Rahmen und achte darauf, dass die Kanten bündig verlaufen. Wenn es sich in der korrekten Position befindet, setze Nägel oder Schrauben in die Oberfläche deines Sperrholzes und bringe so den Rahmen daran an. Du musst eventuell mehrere Nägel oder Schrauben an der Oberfläche des Sperrholzes entlang setzen, um die Tischplatte sicher am Rahmen zu befestigen.  Wiederhole den Vorgang am anderen Stück Sperrholz. Ein Klavierscharnier ist ein Metallscharnier, das benutzt werden kann, um beide Seiten deines Tisches miteinander zu verbinden. Drehe den Tisch um, so dass seine Oberfläche zu Boden zeigt. Bringe die beiden Teile des Tisches so zusammen, dass die Rahmen bündig sind. Lege das Klavierscharnier auf beide Seiten des Rahmens und zentriere es. Wenn das Scharnier bündig ist, setze Schrauben in jedes der Löcher, um es fest am Rahmen des Tisches anzubringen. Kaufe Klappbeine in einem Baumarkt oder online. Dadurch hat dein Klapp-Beer-Pong-Tisch etwas, auf dem er stehen kann, wenn er eingesetzt wird. Lege die Beine unter den Tisch, innerhalb des Rahmens. Teste die Beine und klappe sie aus, um zu sehen, wie sie funktionieren. Wenn du mit der Platzierung zufrieden bist, schraube sie mit einem Akku-Schrauber an.   Klappbeine lassen dich deinen Tisch zusammenklappen und leicht transportieren. Besorge keine Beine, die länger als einen Meter sind, sonst passen sie womöglich nicht in deinen Holzrahmen.

english_section_name: Making a Foldable Wooden Table

summary: Kaufe ein 2,4 x 1,2 m großes Stück Sperrholz. Lege dein Sperrholz über eine Tischplatte oder Arbeitsplatte. Befestige dein Sperrholz am Tisch. Mache deinen Beer-Pong-Tisch wasserfest.

document: Baumärkte verkaufen Sperrholz für gewöhnlich für Rahmen und für den Hausgebrauch in 2,4 x 1,2 m großen Teilen.  Du kannst auch übrig gebliebenes Sperrholz verwenden, das du von einem Hausbauprojekt übrighast. Oder du kannst eine Holzhandlung oder einen Baumarkt kontaktieren, um zu sehen, ob es dort Holzreste gratis gibt.   Falls das Holz in einer etwas anderen Größe als 2,4 x 1,2 m zugeschnitten ist, kann es trotzdem für deinen Beer-Pong-Tisch verwendet werden. Die durchschnittlichen Kosten eines billigen 2,4 x 1,2 m großen Stücks Sperrholz können zwischen 10 und 16 Euro liegen.   Falls der Verkäufer dich dazu bringen will, eine teurere Sorte Sperrholz zu kaufen, sage: „Ich benutze es nur als Beer-Pong-Tisch. Geben Sie mir Ihr billigstes Zeug, denn ich brauche kein hochwertiges Sperrholz!“ Lege dein Sperrholz über einen Tisch oder eine Arbeitsplatte. Längere Tische sind am besten geeignet, weil das Sperrholz etwas zum Aufliegen hat, anstatt in der Luft zu schweben. Falls du dickeres oder schwereres Sperrholz hast, ist es weniger wahrscheinlich, dass es kippt oder herunterfällt.   Weise die Leute an, sich nicht gegen den Beer-Pong-Tisch zu lehnen oder daraufzustellen, weil er schnell zusammenbrechen kann. Klapptische oder Esstischplatten werden am häufigsten als Beer-Pong-Tische verwendet. Du musst dafür sorgen, dass dein Sperrholz stabil auf dem Tisch liegt, sonst könnte es herunterfallen. Bringe das Sperrholz mit Panzerband am Tisch an, indem du es um den Tisch und um dein Stück Sperrholz herumwickelst. Benutze so viele Stücke Klebeband, wie du brauchst, bis dein Tisch sich fest anfühlt.   Du kannst auch schwere Gegenstände auf die Mitte des Tisches legen, um ihn festzuhalten. Benutze keinen teuren Tisch, wenn du dieses tust, weil das Panzerband etwas von seinem Fisch abziehen könnte. Um die Sicherheit deines Tisches zu testen, drücke leicht auf eins seiner Enden, um zu sehen, ob er kippt. Deinen Tisch wasserfest zu machen bewahrt das Sperrholz davor, beschädigt zu werden, falls Bier oder andere Flüssigkeiten darauf verschüttet werden. Gehe in den Baumarkt oder suche online nach Versiegelungen, Beizen oder Lacken, die du wasserfest machen und die du kaufen kannst. Wenn du sie besorgt hast, trage mit einem breiten Pinsel eine dünne Schicht auf die Oberfläche deines Beer-Pong-Tisches auf. Lasse die Beize oder Versiegelung vollständig trocknen, bevor du den Tisch benutzt.   Deinen Tisch zu versiegeln macht es viel einfacher, ihn zu reinigen, und reduziert den schlechten Geruch, der oftmals mit verschüttetem Bier einhergeht. Deinen Pong-Tisch nicht zu versiegeln könnte zu Schimmelwachstum führen, falls du Verschüttetes nicht gut abputzt. Wenn du eine wasserfeste Versiegelung oder Farbe benutzt, mache es draußen, oder achte darauf, dass die Fenster offen sind.

english_section_name: Making a Simple and Cheap Beer Pong Table

summary: Kreiere dein Design, bevor du zu arbeiten beginnst. Lackiere die Oberfläche des Tisches. Lasse deine Gäste den Tisch dekorieren. Werde bei deinem Tisch kreativ.

document: Denke dir aus, wie du deinen Beer-Pong-Tisch dekorieren möchtest. Rede mit deinen Mitbewohnern und denkt euch etwas aus, das das Haus oder einen Insider-Gag repräsentiert, den ihr alle kennt. Du kannst mit dem Design auch etwas zur Funktionalität deines Pong-Tisches hinzufügen, indem du zuweist, wo jeder Spieler seinen Becher aufstellen soll. Du kannst dazu Kreise zeichnen oder malen, welche dieselbe Größe haben wie die Becher, die du aufstellst.   Falls du zuweist, wo die Spieler ihre Becher hinstellen, achte darauf, den oberen Rand des Bechers nachzuziehen, weil eure Becher nebeneinanderpassen müssen, wenn ihr spielt. Wenn du den Boden des Bechers nachzuziehst, sind die Kreise zu dicht beieinander. Gute Ideen für Designs sind unter anderem Lieblingssportmannschaften, Universitäten, auf die ihr geht, oder die Brüderschaft, Schwesternschaft oder der Verein, zu denen ihr alle gehört. Kaufe Lack in einem Baumarkt und lackiere die Oberfläche des Tisches mit einem flachen Pinsel. Eine farbige Basisschicht lässt alles, was auch immer du darüber malst, hervortreten. Bevor du auf einer anderen Farbschicht malst, stelle sicher, dass sie trocken ist.   Falls du akkuratere gerade Linien haben möchtest, klebe die Stellen mit Kreppklebeband ab, an denen du deine Linie machen möchtest. Eine Schablone zu verwenden ist ebenfalls eine weitere tolle Idee, um detailliertere Bilder zu bekommen, indem man Farbe benutzt. Eine weitere Idee ist es, deinen Gästen und Partyteilnehmern zu erlauben, den Tisch mit der Zeit zu dekorieren. Beginne den Spaß, indem du ein paar dicke Filzstifte benutzt, um auf der ganzen Oberfläche des Tisches zu zeichnen. Ermuntere Personen auf der Party dazu, sich dir anzuschließen und selbst etwas zu zeichnen. Mit der Zeit sollte sich dein Beer-Pong-Tisch füllen und seine eigene Persönlichkeit haben. Es gibt weitere Möglichkeiten, wie du deinen Beer-Pong-Tisch verändern kannst. Ein Beispiel ist eine Gruppe, die LED-Leuchten benutzt hat, um ihren Tisch bei Spielen zu erleuchten.  Du kannst einen Holztisch auch gravieren oder Graffiti-Farbe benutzen, um ein besonderes Design oder ein Schild zu kreieren. Werde kreativ und denke über verschiedene Methoden nach, die du anwenden kannst, um das Aussehen deines Tisches zu verbessern.

english_section_name: Decorating Your Beer Pong Table


summary: Gehe zum Arzt. Lasse dich testen, um eine Diagnose zu bekommen. Nimm Medikamente gegen deine wunde Zunge ein. Verwende Lutschtabletten oder Sprays. Trage Capsaicin-Creme auf, um die Zunge zu beruhigen. Wende eine antiseptische Mundspülung an, wie etwa Benzydamin oder Chlorhexidin, um Infektionen deiner Zunge oder deines Mundes zu behandeln.

document: Konsultiere deinen Arzt, falls du eine wunde Zunge hast und Hausmittel nicht helfen. Er hilft dir dabei, die Ursache deiner Schmerzen und die für dich richtige Art der Behandlung herauszufinden.  Eine wunde Zunge kann viele Ursachen haben. Dazu gehören Pilz-, Virus- oder bakterielle Infektionen im Mund, Nährstoffdefizite, schlecht sitzender Zahnersatz, Zähneknirschen oder deine Zunge übermäßig zu bürsten, Allergien, Stress oder Ängstlichkeit. Eine wunde Zunge könnte auch das Resultat von Zungenbrennen sein.  Du könntest bei einem medizinischen Problem keine körperlichen Veränderungen an deiner Zunge bemerken.Du könntest aber auch die üblichen Anzeichen einer Reizung oder Infektion haben. Das könnten der weiße Belag, der die Zunge bei Soor überzieht, Beulen, Geschwüre oder ein brennendes Gefühl sein. Falls du eine wunde Zunge oder die Symptome von Zungenbrennen hast, könnte dein Arzt Tests anordnen, um die Ursache deiner Schmerzen zu bestimmen. Tests können oftmals die Ursache einer wunden Zunge nicht bestimmen, aber dein Arzt hilft dir dabei, den für dich besten Behandlungsplan zu entwickeln.  Dein Arzt könnte verschiedene diagnostische Instrumente anwenden, um die Ursache deiner wunden Zunge zu bestimmen. Das sind unter anderem Bluttests, Mundkulturen, eine Biopsie, Allergietests und Magensäuretests. Er könnte dir auch einen psychologischen Fragebogen geben, um auszuschließen, dass deine wunde Zunge etwas mit Ängstlichkeit, Depressionen oder Stress zu tun hat.  Dein Arzt könnte dir auch sagen, dass du bestimmte Medikamente absetzen sollst, um die als Ursache deiner wunden Zunge auszuschließen. Je nach Ergebnis deiner Tests könnte dein Arzt dir Medikamente verschreiben, die dabei helfen sollen, die Beschwerden zu lindern, die deine wunde Zunge verursachen. Falls die Tests keine Ursache finden können, könnte er dir auch Medikamente oder Selbstbehandlungen verschreiben, um die Schmerzen und Unannehmlichkeiten zu lindern.  Drei Medikamente, die häufig gegen eine wunde Zunge verschrieben werden, sind Amitriptylin, Amisulprid und Olanzapin. Diese Medikamente wirken, indem sie die Wirkung von Gamma-Buttersäure blockieren, welche für die Schmerzen oder das Brennen in der Zunge verantwortlich sein könnte.  Dein Arzt könnte dir außerdem raten, ein rezeptfreies Schmerzmittel zu nehmen. Das hilft dabei, die Unannehmlichkeiten der wunden Zunge zu lindern, vor allem wenn du Schwierigkeiten damit hast, zu schlafen. Beliebte rezeptfreie Schmerzmittel sind unter anderem Acetaminophen, Ibuprofen und Aspirin. Befolge die Anordnungen deines Arztes oder die Anweisungen in der Packungsbeilage, wenn du Schmerzmittel nimmst. Lutschtabletten oder Sprays, die milde Analgetika enthalten, können dabei helfen, eine wunde Zunge zu beruhigen. Du kannst Lutschtabletten und Sprays in der Drogerie oder online kaufen.  Wende Lutschtabletten oder Sprays alle zwei bis drei Stunden an, oder entsprechend der Packungsbeilage oder den Anweisungen deines Arztes.  Achte darauf, die Lutschtablette zu lutschen, bis sie sich vollständig aufgelöst hat. Versuche nicht, sie zu kauen oder ganz zu schlucken, was deinen Hals betäuben und es schwierig machen könnte zu schlucken. Capsaicin-Creme ist ein örtliches Analgetikum, das dabei helfen kann, Schmerzen zu lindern. Du kannst Capsaicin-Creme drei oder viermal am Tag auftragen.  Die Creme verstärkt die Schmerzen auf der Zunge anfangs, aber sie lassen schnell nach.  Sei dir bewusst, dass der ausgedehnte Gebrauch von Capsaicin-Creme die Fasern im Zungengewebe schädigen kann, was zu einem dauerhaften Gefühlsverlust führt. Sie könnte auch dabei helfen, Schmerzen und Schwellungen an der Zunge zu lindern.  Benzydamin lindert Schmerzen, indem es Prostaglandin hemmt. Prostaglandin ist eine Chemikalie, die produziert wird, wenn man Schmerzen durch eine Entzündung hat.  Gieße 15 ml Benzydamin in einen Becher und spüle dann 15 bis 20 Sekunden lang deinen Mund damit aus, bevor du es ausspuckst.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Using Medications

summary: Spüle eine Zunge, auf die gebissen wurde, mit kaltem Wasser. Lutsche an einem Eiswürfel oder an einem Wassereis. Wende eine Mundspülung mit Salzwasser an. Vermeide es, irgendetwas zu konsumieren, das eine wunde Zunge reizen könnte. Trinke mehr.

document: Falls du dir auf die Zunge gebissen hast, spüle sie mit kaltem Wasser ab. Das kann jeglichen Schmutz, Essensreste, Blut und Fremdkörper aus dem Bereich entfernen und dabei helfen, einer Infektion vorzubeugen.  Stelle sicher, sobald wie möglich zum Arzt zu gehen, falls du deine Zunge ganz durchgebissen hast.  Wenn du deine Zunge erst einmal mit kaltem Wasser gespült hast, kannst du versuchen, an etwas Eis zu lutschen, das gegen Schwellungen und Schmerzen hilft. Lutsche an einem Eiswürfel oder an einem Wassereis, falls du Schmerzen und/oder ein Brennen auf deiner Zunge hast. Die Kälte hilft dabei, die Schmerzen zu betäuben, reduziert Schwellungen und lässt deine Zunge sich angenehmer anfühlen.  An einem Eiswürfel zu lutschen kann besonders beruhigend sein, wenn du dir auf die Zunge gebissen oder sie dir verbrannt hast.  Die schmelzende Flüssigkeit hilft dir außerdem dabei, hydriert zu bleiben. Sie bewahrt deine Zunge auch davor, auszutrocknen, was die Schmerzen durch eine Zunge, auf die du gebissen oder die du dir verbrannt hast, verschlimmert. Eine warme Spülung mit Salzwasser reinigt deine Zunge und könnte dabei helfen, die Schmerzen einer wunden Zunge zu lindern. Du kannst alle paar Stunden spülen, bis deine Schmerzen und Unannehmlichkeiten nachlassen. Gib einen Esslöffel Salz in ein Glas warmes Wasser und rühre es um, damit es sich auflöst. Spüle deinen Mund ca. 30 Sekunden lang und konzentriere dich dabei auf die wunden Bereiche der Zunge. Spucke das Wasser aus, wenn du fertig bist. Wenn du an einer wunden Zunge leidest, ist es keine schlechte Idee, alles zu vermeiden, was die Schmerzen schlimmer machen könnte. Dazu gehören stark gewürzte oder säurehaltige Lebensmittel oder Tabak. Obwohl es den Heilungsprozess nicht beschleunigt, wird es dir wahrscheinlich besser gehen.  Iss weiche, beruhigende und sogar kühlende Lebensmittel, die deine Zunge beim Essen nicht reizen, wie etwa Smoothies, Haferbrei und weiches Obst wie Bananen. Joghurt und Eiscreme sind ebenfalls gute Optionen, weil sie kühlen und beruhigen. Säurehaltige Speisen und Getränke, wie etwa Tomaten, Orangensaft, Softdrinks und Kaffee können deine Schmerzen schlimmer machen. Meide außerdem Zimt und Pfefferminz, welche deine Unannehmlichkeiten verstärken können.  Probiere Zahnpasta aus, die für empfindliche Zähne zusammengesetzt ist, oder etwas ohne Pfefferminz oder Zimt.  Rauche keine Zigaretten und kaue keinen Tabak, da das deine Unannehmlichkeiten verschärfen kann. Achte darauf, dass du den ganzen Tag über gut hydriert bleibst. Das hilft nicht nur dabei, das Gefühl eines trockenen Mundes zu lindern, sondern es kann auch dabei helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen.  Trinke reichlich kühles Wasser oder Säfte, um deinen Mund feucht zu halten.  Versuche, heiße Getränke wie Kaffee oder Tee zu meiden, damit sie das brennende oder schmerzhafte Gefühl auf deiner Zunge nicht verschlimmern. Meide Koffein und Alkohol, welche deine Zunge reizen können.

english_section_name: Treating a Sore Tongue with Home Remedies


summary: Erkenne die richtigen Stile und Farben. Miss die Scheine. Fühle das spezielle Papier. Achte auf die Europa-Serie.

document: Als Allererstes solltest du dir darüber im Klaren sein, dass es Euro-Scheine nur in den Nennwerten von 5, 10, 20, 50, 100, 200 und 500 Euro gibt. Wenn du also einen 15 € Schein ausgehändigt bekommst, weise ihn sofort zurück. Jeder legitime Euro-Nennwert hat außerdem eine Standard-Farbpalette und einen Standard-Bild-Stil.  Euros haben unterschiedliche Architekturstile aus verschiedenen Epochen der europäischen Geschichte. Die Vorderseite der Scheine zeigt ein Fenster, eine Tür oder ein Tor, die Rückseite eine Brücke, zusammen mit einer Karte von Europa. Fünf-Euro-Scheine zeigen klassische Architektur und sind überwiegend in Grau gehalten. Zehn-Euro-Scheine zeigen romanische Architektur und sind überwiegend in Rot gehalten. Zwanzig-Euro-Scheine zeigen eine gotische Architektur und sind hauptsächlich in Blau gehalten. Fünfzig-Euro-Scheine zeigen Architektur aus der Renaissance und sind überwiegend in Orange gehalten. Einhundert-Euro-Scheine zeigen Architektur aus dem Barock/Rokoko und sind überwiegend in Grün gehalten. Zweihundert-Euro-Scheine zeigen eine Architektur mit Eisen und Glas und sind überwiegend in Gelbbraun. Fünfhundert-Euro-Scheine zeigen eine moderne Architektur, sie sind überwiegend in Lila gehalten. Anders als bspw. bei US-Währung haben Euro-Scheine unterschiedliche Größen. Dies behindert das Fälschen ein wenig, wird aber hauptsächlich zum Vorteil von Menschen mit eingeschränktem Sehvermögen gemacht.  5 € = 120 x 62 mm 10 € = 127 x 67 mm 20 € = 133 x 72 mm 50 € = 140 x 77 mm 100 € = 147 x 82 mm 200 € = 153 x 82 mm 500 € = 160 x 82 mm Euros bestehen aus 100 % Baumwollfaser, welche die Haltbarkeit steigert und den Scheinen ein bestimmtes Gefühl verleiht. Echte Euros sollten sich frisch und fest anfühlen und der Druck sollte sich an Stellen, an denen die Tinte dicker ist, erhaben anfühlen.  Gefälschte Euros fühlen sich tendenziell schlaff und wachsig an und es fehlt ihnen oft die erhabene Drucktextur. Je älter und abgenutzter der Euroschein ist, desto schwieriger kann es sein, diese Merkmale zu unterscheiden. Selbst dann kann jemand, der erfahren ist im Umgang mit Euros, den Unterschied wahrscheinlich erkennen. Die Europäische Zentralbank hat in den vergangenen Jahren nach und nach eine neue Serie Euro-Scheine herausgegeben. Diese sind weithin als Europa-Serie bekannt, weil zu einigen der größeren Sicherheitsmerkmale Bilder der Figur Europa aus der griechischen Mythologie zu sehen sind.  Diese Scheine enthalten ein Portrait von Europa (eine Frau) als Wasserzeichen, das erkennbar ist, wenn du den Schein ins Gegenlicht hältst. Außerdem enthalten sie ein Hologramm von Europa im silbernen Sicherheitsstreifen, der sichtbar wird, wenn der Schein geneigt wird.

english_section_name: Observing General Details

summary: Achte auf das Wasserzeichen. Achte auf das Hologramm. Sieh dir den Sicherheitsfaden an. Achte auf Änderungen in der Farbe. Achte auf den Mikrodruck. Entdecke die Ultraviolett- und Infrarot-Eigenschaften.

document: Alle Euros haben ein Wasserzeichen, das sichtbar wird, wenn der Schein ins Gegenlicht gehalten wird. Das Bild zeigt ein architektonisches Bild des Scheins. Du findest es auf der linken Seite der Vorderseite der Scheine.  Auf echten Euros wird das Wasserzeichen durch eine Abweichung in der Dicke des Papiers erzeugt. Das Bild ist klar zu sehen, wenn du es ins Gegenlicht hältst, und zwischen den hellen und dunklen Elementen des Bilds gibt es einen geschmeidigen Übergang. Auf gefälschten Euros ist das  Wasserzeichen normalerweise aufs Papier gedruckt. Das Bild ist normalerweise nicht so klar und oftmals gibt es scharfe Licht-Dunkel-Übergänge, wenn du den Schein ins Gegenlicht hältst. Alle Euros haben ein Hologramm. Je nach Nennwert ist es entweder als vertikaler Streifen oder als Rechteck auf der rechten Seite der Vorderseite des Scheins zu sehen. Wenn du die Ausrichtung des Scheins relativ zu deinen Augen neigst, werden Veränderungen im Bild angezeigt.  Bei echten Euros ändert sich das Hologramm deutlich, wenn es geneigt wird. Das tatsächliche Bild variiert je nach Nennwert und Serie (die neuere Europa-Serie nutzt bspw. ihr Porträt). Gefälschten Euros fehlt normalerweise ein echtes Hologramm, was bedeutet, dass das Bild statisch bleibt, wenn der Schein geneigt wird. Alle Euro-Nennwerte haben einen Sicherheitsfaden, der als vertikaler Streifen im linken-mittleren Bereich auf der Vorderseite des Scheins zu sehen ist. Der Faden ist nicht auf den Schein gedruckt, sondern tatsächlich in ihn eingebettet.  Der Sicherheitsstreifen auf echten Euros erscheint im Gegenlicht immer als dunkler Streifen. Außerdem zeigt er in kleinen, aber deutlichen Zeichen den Nennwert und das Wort “EURO” (bzw. in der neueren Serie “€”). Bei gefälschten Euros ist der Sicherheitsstreifen normalerweise einfach eine gedruckte, gräulich-schwarze Linie. Im Gegenlicht erscheint sie nicht sonderlich dunkel und verfügt normalerweise über einen entweder verschwommen oder nicht existenten Mikro-Druck. Zusätzlich zu den Hologrammen nutzen Euros auch farbverändernde Elemente, wenn die Scheine geneigt werden. Achte auf den numerischen Wert auf der rechten Rückseite des Scheins. Beachte allerdings, dass nur Nennwerte ab fünfzig Euro über diese Technologie verfügen.  Die Zahl für den Nennwert auf der Rückseite eines echten Euros verändert ihre Farbe von lila zu grün oder braun (je nach Nennwert), wenn der Schein geneigt wird. Den meisten gefälschten Euros fehlt dieser Effekt, was bedeutet, dass die Zahl beim Neigen lila bleibt. Ein Mikrodruck, der für das bloße Auge unlesbar ist, aber unter Vergrößerung deutlich wird, erfordert ausgefeilte Drucktechnologien, die die Fähigkeiten der meisten Fälscher übersteigen. Alle Euro-Scheine nutzen Mikrodruck-Elemente. Je nach Nennwert und Serie können sie bspw. im Wort “EURO” oder im Sternendekor angezeigt werden.  Für das bloße Auge erscheint der Mikrodruck auf echten Euros als dünne Linie. Mit Hilfe einer Lupe wird der klare Druck allerdings sichtbar. Üblicherweise lässt sich in einem solchen Mikrodruck eine laufende Wiederholung des numerischen Nennwerts finden. Bei gefälschten Euros ist der Mikrodruck unter einer Lupe entweder verschwommen oder nicht existent. Eine gute Lupe ist daher ein praktisches Werkzeug, wenn du mögliche Fälschungen ausschließen möchtest. Wenn du Euros gegen eine normale Lichtquelle hältst, dann werden viele der wichtigsten Sicherheitsmerkmale sichtbar. Unter Nutzung von Ultraviolett- (UV) oder Infrarot-Technologie werden ebenfalls besondere Merkmale enthüllt.  Echte Euros sondern unter UV-Licht kein "Leuchten" ab. In den Schein eingebettete Fasern sondern jedoch eine Färbung ab, die je nach Nennwert variiert. Neuere Scheine geben unter UV-Licht drei Farben ab. Unter Infrarot-Licht bleibt nur die ganz rechte Seite des Drucks auf der Vorderseite eines echten Euros sichtbar, einschließlich einem kleinen Bisschen des architektonischen Bilds und des Hologramms. Unter UV-Licht geben gefälschte Euros normalerweise ein kräftiges Leuchten von sich und enttarnen das gefälschte Wasserzeichen und den Sicherheitsfaden als dunkle Linien. Der Text und die Bilder von gefälschten Euros sind unter Infrarot-Licht normalerweise entweder komplett sichtbar oder unsichtbar.

english_section_name: Checking Security Features