summary: Schätze die Verletzungen ein. Nähere dich dem Tier. Suche nach Anzeichen eines Schocks. Bedecke es. Kümmere dich um ein wildes Tier.

document: Bevor du das Tier berührst und versuchst, es zu bewegen, solltest du es aus der Entfernung beobachten. Schau, ob es normal atmet. Dies bedeutet, dass es alle drei bis vier Sekunden einen Atemzug nimmt. Achte außerdem darauf, ob es versucht aufzustehen und wenn ja, schau, ob du erkennen kannst, ob seine Beine beschädigt sind. Wenn es nicht versucht aufzustehen, suche nach offensichtlichen Verletzungen wie z.B. gebrochenen Knochen, die durch die Haut stechen, starkes oder deutliches Bluten oder klaffende Wunden. Wenn du entschieden hast, dass das Tier sofortige Hilfe braucht und kein Notdienst unterwegs ist, kannst du dich dem Tier nähern. Dabei solltest du dich langsam bewegen und beruhigend mit dem Tier sprechen. Das Tier wird Angst und Schmerzen haben, daher ist ein beruhigender Tonfall am besten. Je nach Art des Tiers oder seiner Größe musst du dich ihm auf verschiedene Weisen nähern.  Verwende bei einem kleinen Tier in der Größe einer Katze eine Decke oder eine Jacke, um sie über das Tier zu werfen. Dies sollte verhindern, dass sich die Katze oder ein anderes kleines Tier umdreht und beißt oder mit den Krallen nach dir ausholt, während du ihm hilfst. Bei Hunden gibt es ein paar verschiedene Alternativen. Du solltest davon ausgehen, dass der Hund beißt. Du kannst die Decke über den Kopf des Hundes werfen, so dass seine Zähne abgedeckt sind. Was jedoch am besten funktionieren könnte, ist, als provisorischen Maulkorb ein Band wie eine Krawatte oder eine Bandage um das Maul des Tiers zu wickeln. Sobald sein Maul außer Gefecht ist, ist es sicherer, sich die Verletzungen des Tiers anzusehen.  Egal, welche Methode du anwendest, stelle sicher, dass das Tier atmen kann und du es nicht zu sehr herumschubst. Wenn du einen Maulkorb machen musst, stelle sicher, dass es ausreichend Platz zum Hecheln und Atmen hat. Das Tier, das du angefahren hast, steht vielleicht unter Schock.  Tiere können aus Schock sterben, selbst wenn sie keine körperlichen Verletzungen haben. Schau, ob es hechelt, was ein Zeichen von Schmerz und Schock ist. Andere Anzeichen eines Schocks sind ein Zusammenbruch, Schwäche, schnelles Atmen, blasses Zahnfleisch, kalte Pfoten, langsame Auffüllzeit der Kapillaren und eine ausbleibende Reaktion auf Stimuli. Wenn du siehst, dass das Tier unter Schock steht, musst du ihm vielleicht an Ort und Stelle helfen, bevor du es irgendwohin bringst, wo es Hilfe bekommt. Mache dies nur, wenn du das Gefühl hast, dass es notwendig ist, um das Leben des Tiers zu retten. Am Straßenrand ist das Ausmaß an Hilfe, die du gegen einen Schock geben kannst, beschränkt. Das Beste, was du praktisch gesehen tun kannst, ist, das Tier warm zu halten und so schnell wie möglich zu professioneller Hilfe zu bringen. Unter Schock stehende Tiere haben kalte Extremitäten, weil ihr Kreislauf Schwierigkeiten hat. Wenn es sicher ist, das Tier anzufassen, musst du die Temperatur der Pfoten des Tiers erfühlen. Wenn sie sich kalt anfühlen, leidet es an Schüttelfrost und du musst es einwickeln.  Bedecke ein domestiziertes Tier ohne offensichtliche äußere Verletzungen, die Aufmerksamkeit bedürfen, mit einem Teppich aus dem Auto, deiner Jacke oder einer Decke. Wenn das Tier klein ist, wickle die Jacke direkt um das Tier, um es zu isolieren. Gib dem Hund niemals Schmerzmittel. Sein Körper, vor allem unter Schock, nimmt das Medikament nicht auf und es bleibt im Bauch. Dies kann zu einem schweren Magenulkus führen, was sich später als lebensbedrohlich erweisen könnte. Wenn das Tier blutet oder eine Verletzung hat, die stabilisiert werden muss, bedecke so viel des Tieres, wie du kannst. Du solltest die blutende Stelle freilassen, damit du daran arbeiten kannst. Wenn das Wildtier benommen scheint, aber offensichtliche äußere Verletzungen hat, versuche, es warm zu halten, während du auf den Notdienst wartest. Versuche nicht, seine Wunden zu versorgen. Wenn es sich nicht erholt und benommen bleibt, hat es die beste Chance auf ein Überleben, wenn es von einem Wildhüter behandelt wird. Wenn keine Hilfe unterwegs ist, musst du das Tier zur nächsten Einrichtung transportieren. Wenn das Tier bloß erschöpft ist, kann es sein, dass es nach ein paar Minuten versucht aufzustehen und wegzulaufen. Versuche nicht, es aufzuhalten. Es hat die höchsten Überlebenschancen, wenn es in seinem Territorium in der Wildnis bleibt. Es hat dort draußen einen Bau und weiß, wo die Ressourcen sind. Wenn du es unnötig entfernst, könnte ihm das erschweren, sich wieder einzufügen, wenn es freigelassen wird.

english_section_name: Handling the Animal

summary: Unterbinde einen starken Blutfluss. Bringe eine Druckbandage an. Mache eine Aderpresse. Mit einem langsamen Sickern umgehen. Reinige keine Wunden. Stütze gebrochene Knochen.

document: Traumatische Verletzungen verursachen zwei Arten von Blutverlust, schwere Blutungen aus durchtrennten Arterien oder Venen und langsames Aussickern aus Kratzern und Wunden. Der Wunde, die Blut pumpt, sollte vor den langsam sickernden Verletzungen Vorrang gegeben werden. Wenn eine Wunde Blut tropft, musst du versuchen, den Blutfluss zu hemmen. Übe zuerst mit einem Pad aus Baumwollmaterial Druck direkt über die Stelle aus. Drücke mit ausreichend Druck nach unten, um zu verhindern, dass Blut durch die Baumwolle sickert. Wenn du das Pad nach fünf Minuten wegnimmst und das Blut erneut herausgepumpt wird, wiederhole den Druck weitere fünf Minuten. Manchmal braucht es nur ein erneutes Ausüben des Drucks. Wenn das erneute Ausüben von Druck nicht funktioniert, musst du einen Druckverband anlegen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, um Druck auszuüben, und kann ausreichend sein, um die Blutung zu stoppen, während du das Tier transportierst. Mache für einen Druckverband ein Baumwoll-Pad und halte es über die Wunde. Wickle als Nächstes eine Bandage oder ein in Streifen geschnittenes Kleidungsstück aus Baumwolle um die Stelle und das Pad, um es fest an Ort und Stelle zu halten.  Spanne die Bandage fest, während du sie herumwickelst, so dass sich der fertige Verband fest anfühlt, wenn du darauf drückst. Du solltest keinen Finger zwischen Bandage und Haut schieben können. Diese Bandagen können das Risiko tragen, dass sie den Blutfluss in ein Gliedmaß beeinträchtigen, wenn sie über Stunden dort gelassen werden, sind aber akzeptabel, wenn das Tier ansonsten unter einem möglicherweise tödlichen Blutverlust leidet. Du solltest direkt professionelle Hilfe aufsuchen, nachdem du diese Art Bandage angelegt hast. Wenn Blut herausspritzt, leidet das Tier vielleicht unter einer arteriellen Blutung. Dies ist sehr ernst und du musst vielleicht eine Aderpresse machen. Nimm dafür einen Schnürsenkel oder ein Band (z.B. eine Krawatte) und binde ihn bzw. es so um das Gliedmaß, dass es zwischen der Blutung und dem Herzen liegt. Ziehe die Aderpresse fest, bis die Blutung aufhört. Sei dir darüber bewusst, dass dies auch den Blutfluss in den Rest des Gliedmaßes abschnürt, beeile dich also, um professionelle Hilfe zu bekommen.  Mache dies nur, wenn es wichtig ist und du vermutest, dass das Tier ansonsten aufgrund des Blutverlusts stirbt. Die Anwendung einer Aderpresse ist umstritten, weil das Risiko besteht, dass die Aderpresse den Blutfluss abschnürt, was möglicherweise zum Verlust des Gliedmaßes führen kann. Du kannst dieses Risiko verringern, indem du die Aderpresse alle zehn Minuten lockerst, was einen Blutfluss in den Rest des Gliedmaßes ermöglicht. Wenn du jemanden bei dir hast, lasse ihn fahren, während du Druck auf die Aderpresse ausübst. Eine langsam sickernde Wunde ist eine Verletzung, die feucht vor Blut ist, aber nicht wirklich tropft. In diesem Fall ist es vielleicht nicht nötig, etwas zu tun, weil diese Blutverlustrate normalerweise nicht gefährlich ist. Wenn nötig, nimm ein sauberes Baumwolltuch, z.B. einen sterilen Tupfer aus einem Erste-Hilfe-Set oder ein sauberes Kleidungsstück. Forme es zu einem Pad und drücke es fest auf die Stelle. Halte den Druck drei bis fünf Minuten aufrecht und nimm das Pad dann ab. Die Blutung sollte aufgehört haben. Wenn nicht, lasse die Wunde entweder und transportiere das Tier an einen Ort, wo es  Hilfe bekommt, oder lege einen Druckverband an der Stelle an. Wenn du an den Wunden des Tiers arbeitest, versuche nicht, sie zu reinigen, während du noch am Straßenrand bist. Schotter oder Verunreinigungen müssen gründlich mit einer reichlichen Menge Saline gespült werden, um effektiv zu sein. Dies kann nur in einer Tierklinik oder bei einem entsprechend ausgestatteten Wildhüter gemacht werden. Du solltest keine Zeit verschwenden, nachdem du die Blutung eingeschätzt hast und es einfach so schnell wie möglich in eine Klinik bringen. Wenn du feststellst oder vermutest, dass das Tier einen gebrochenen Knochen hat, versuche nicht, gebrochene Knochen gerade zu machen oder freigelegte Knochen wieder unter die Haut zu schieben. Du führst dem Tier unvorstellbare Schmerzen zu, was seinen Schock verschlimmert und es töten könnte. Wenn das Gliedmaß sehr schlaff ist, stütze es vorsichtig, indem du deine Hand unter das Gliedmaß legst, um beim Hochheben des Tiers sein Gewicht zu tragen.  Wenn Knochen freiliegen und du ein Erste-Hilfe-Set hast, lege einen sterilen Tupfer über den freigelegten Knochen, um zu versuchen, die Verunreinigung zu verringern. Hebe das Tier mit Unterstützung des Gewichts des Gliedmaßes an und lege es in dein Auto. Du solltest ein Gliedmaß am Straßenrand nicht bandagieren, es sei denn, es blutet stark. Der Verband kann auf die gebrochenen Knochen drücken und mehr Schmerzen verursachen. Bringe das Tier einfach so schnell wie möglich an einen Ort, wo ihm geholfen werden kann.

english_section_name: Dealing with Traumatic Injury

summary: Transportiere ein kleines Tier. Trage ein großes Tier. Sei schonend. Bringe das Tier an einen Ort, wo es Hilfe bekommt.

document: Wenn das kleine Tier sich bereits in deiner Decke befindet, nimm es hoch und unterstütze dabei die Vorder- und Hinterseite mit deinen Armen. Wenn es nicht in einer Decke ist oder du es auf ein saubereres oder wärmeres Material umlegen musst, solltest du das Tier so vorsichtig wie möglich auf die Decke legen und dann mit Unterstützung von Kopf und Rücken hochnehmen.  Du solltest es so wenig wie möglich herumschubsen, weil du ihm nicht noch mehr Schmerzen zufügen willst. Nimm es nie am Kragen hoch und lasse die Wirbelsäule nicht senkrecht zum Boden baumeln, vor allem wenn du denkst, dass es irgendwelche Verletzungen an den Knochen hat. Ein großes Tier ist viel schwieriger zu bewegen als ein kleines, vor allem wenn du alleine bist. Ein Brett oder großer, stabiler Gegenstand funktioniert am besten, um große Tiere zu tragen. Wenn du nichts dergleichen hast, geht auch eine Decke oder Jacke. Lege das Brett oder die Decke hinter das Tier und hebe es auf das Brett. Bedecke es mit einer Decke oder einem Handtuch und lasse dir von jemandem helfen, es in dein Auto zu tragen.  Rolle das Tier nicht, es sei denn, du musst es absolut. Dies kann extrem schmerzhaft sein und dem bereits verwundeten Tier noch weitere Schmerzen hinzufügen. Wenn das Tier sich wehrt und tritt, musst du die Decke vielleicht nach unten drücken, damit es sich nicht durch Strampeln weiter verletzen kann. Wenn du allein bist, ist eine Decke vielleicht alles, was du tragen kannst. Gib in der Situation, in der du dich befindest, das Beste, was du kannst, und versuche, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen. Es ist nötig, das verletzte Tier zum Tierarzt zu transportieren, und dafür muss es bewegt werden. Dein Ziel ist, dies so sanft wie möglich zu machen, damit du keine Verletzungen verschlimmerst oder unnötige Schmerzen verursachst. Wenn das Tier einen gebrochenen Knochen hat, stelle sicher, dass der gebrochene Knochen oben liegt, so dass das Körpergewicht des Tiers nicht auf dem verletzten Gliedmaß ruht. Wenn du eine Verletzung der Wirbelsäule vermutest, fasse das Tier vorsichtig an und versuche, den Rücken zu unterstützen. Du solltest es außerdem nicht zu viel bewegen oder den Rücken beugen. Dies kann mehr Verletzungen und extreme Schmerzen verursachen. Sobald du das Tier sicher in deinem Auto hast, musst du es zur nächsten Tierklinik oder einem Wildhüter bringen. Wenn du keine Möglichkeit hast, an diese Informationen zu kommen, musst du irgendwo hinfahren, wo du diese Informationen herausfinden kannst und dann den nächstmöglichen Ort für die Versorgung von Tieren finden.  Wenn du zu einer Tierarztpraxis fährst, solltest du vorher anrufen, so dass sie deine Ankunft erwarten.  Du solltest auch den Wildhüter vorher anrufen und ihn über die Art Tier informieren, die du bringst.

english_section_name: Moving the Animal

summary: Bleibe in Sicherheit. Benutze Licht. Finde das Tier. Rufe Hilfe, wenn das Tier wild ist. Nähere dich nie übermäßig aggressiven Tieren. Hilf dem wilden Tier, wenn keine Hilfe verfügbar ist. Rette ein domestiziertes Tier.

document: Wenn du mitten auf der Straße bist und nach dem Tier suchst, bist du an einer unsicheren Stelle. Dies trifft vor allem dann zu, wenn es dunkel ist. Andere Fahrzeuge sehen dich vielleicht nicht und du kannst Gefahr laufen, dass du selbst verletzt wirst. Du solltest immer wachsam in Bezug auf andere Fahrzeuge sein und davon ausgehen, dass sie dich nicht sehen können.  Schätze den Zustand der Straße ein und höre auf sich nähernde Fahrzeuge. Wenn es eine verkehrsreiche  Straße ist, sei besonders vorsichtig. Wenn du ein Tier auf einer verkehrsreichen Schnell- oder Landstraße oder Autobahn angefahren hast, solltest du nicht anhalten und versuchen zu helfen. Das Risiko für dein persönliches Wohlergehen ist zu groß. Wenn es dunkel ist, brauchst du eine Taschenlampe oder eine andere Lichtquelle. Dies hilft dir zu sehen, wo das Tier ist, und du wirst auch besser von anderen gesehen. Außerdem solltest du die Warnblinker deines Autos einschalten, um andere Fahrer auf deine Gegenwart aufmerksam zu machen. Selbst wenn es während des Tages passiert, schalte den Warnblinker ein, um andere Fahrer darauf aufmerksam zu machen, dass du angehalten hast. Es ist vielleicht hilfreich, die Scheinwerfer eingeschaltet zu lassen, wenn sie das verletzte Tier beleuchten. Wenn nicht, dann schalte sie aus, damit die Batterie deines Autos nicht leer geht. In den meisten Fällen ist es offensichtlich, wo das Tier ist. Es ist normalerweise noch immer auf der Straße oder am Straßenrand. Einige Geschöpfe, insbesondere wilde Tiere, setzen jedoch ihre letzte Kraft ein, um zu entkommen und sich zu verstecken.  Wenn du das Tier nicht sehen kannst, suche nach einer Blutspur oder vor Kurzem niedergedrückten Pflanzen, um zu sehen, ob du es finden kannst. Wenn es sich bei dem Tier um einen Wolf, einen großen Hirsch oder ein anderes gefährliches Tier handelt, solltest du dich ihm nicht ohne Unterstützung nähern. Es ist möglich, dass du ein wildes Tier angefahren hast. Wildtiere reagieren bestenfalls wahrscheinlich aggressiv, aber wenn sie verletzt sind, sind sie noch feindseliger. Bevor du ein wildes Tier anfasst, musst du dich so gut vorbereiten, wie du kannst. Wenn dein Handy ein Netz hat, rufe den nächsten Tierarzt, den Tierschutzbund oder einen Wildhüter an. Du findest diese Nummer im Internet oder über einen Anruf bei der Auskunft.  Sie können dir vielleicht Hilfe schicken. Wenn sie dem zustimmen, bleibe beim Tier, so dass du den Retter an die genaue Stelle lotsen kannst. Du solltest wenn möglich auf seine Ankunft warten. Der Tierschutzbund oder ein Wildhüter haben spezielle Ausrüstung für den Umgang mit wilden Tieren, z.B. Schutzhandschuhe aus Leder, spezielle Rückhalteeinrichtungen und Käfige. Wenn du ein wildes Tier angefahren hast, das als gefährlich angesehen wird oder zu groß ist, z.B. einen Wolf, Fuchs, Bär oder einen großen Hirsch, nähere dich dem Tier nicht. Du solltest bei diesen Tieren immer auf Hilfe warten, weil du nicht selbst verletzt werden möchtest. Experten wissen, wie sie mit diesen Tierarten umgehen müssen. Kümmere dich nie um ein verletztes Tier, wenn der Rettungsdienst unterwegs ist. Bleibe einfach beim Tier, bis sie ankommen. Wenn das gefundene Tier übermäßig aggressiv ist, solltest du dich ihm nicht nähern, selbst wenn du keine Hilfe bekommen kannst. Wenn das Tier aussieht, als würde es unkontrolliert zittern, der Kiefer herunterhängt oder übermäßigen oder schaumigen Speichel hat, solltest du dich dem Tier auch nicht nähern. Dies sind Anzeichen, dass das Tier Tollwut haben kann. Wenn du keine Möglichkeit hast, Hilfe zu rufen, wenn du diese Art Tier angefahren hast, solltest du dir den Standort aufschreiben und dann irgendwo hinfahren, wo du Hilfe rufen kannst. Wenn das Tier wild ist, aber kein Wildhüter oder Tierarzt verfügbar ist, musst du planen, wie du das Tier sicher hochnimmst und transportierst. Wenn das Tier klein ist, musst du in deinem Auto nach einer Box oder einem geeigneten Behälter für den Transport suchen.  Wenn es groß ist, musst du es vielleicht in den Kofferraum legen. Außerdem brauchst du vielleicht ein großes Brett oder eine Decke, damit du es transportieren kannst. Du solltest auch nach Handschuhen oder anderer Schutzausrüstung suchen. All diese Dinge beisammen zu haben hilft dir, wenn du dich auf den Transport des Tieres vorbereitest. Nimm es nicht hoch, bevor du sichergestellt hast, dass du bereit bist es anzufassen. Domestizierte Tiere sind an Menschen gewöhnt und du kannst dich dem Tier viel leichter nähern und es beruhigen als einem wilden Tier. Du solltest allerdings in beiden Fällen sehr vorsichtig sein. Tiere, die Schmerzen haben, schnappen und reagieren aggressiv, sei also darauf vorbereitet und verhalte dich entsprechend.  Du solltest in Bezug auf die Größe die gleichen Dinge befolgen wie bei einem Wildtier. Finde eine Box für ein kleines Tier. Schau, wie du ein großes Tier transportieren kannst, z.B. mit einer Decke oder einem Brett. Du solltest auch für domestizierte Tiere Schutzausrüstung finden. Sie können bösartig sein, vor allem wenn sie verletzt sind.  Wenn das domestizierte Tier erlaubt, dass du dich ihm näherst, fertige wenn möglich einen improvisierten Maulkorb. Dies beseitigt das Risiko, dass das Tier beißt.

english_section_name: Assessing the Situation


summary: Logge dich in dein Facebook-Profil ein. Klicke auf “Musik” in dem Apps-Bereich im linken Seitenrahmen deiner Facebook-Homepage. Klicke auf “Hören starten” neben einem der Facebook-Musik-Dienste in dem rechten Rahmen von Facebook. Folge den Bildschirm-Anweisungen, um dein Facebook-Konto mit dem Drittanbieter-Dienst zu verlinken. Klicke auf den Facebook-“Teilen”-Knopf, während du Musik hörst, die du mit deinen Facebook-Freunden teilen möchtest, wenn sie den Drittanbieter-Dienst benutzen.

document: Eine Timeline wird dann angezeigt mit einem angepassten News Feed, die Aktualisierungen deiner Musik-Interessen und “Likes” enthält. Beispiele für Facebook-Musik-Dienste sind Spotify und Earbits. Du musst eventuell ein separates Konto für diesen bestimmten Drittanbieter-Dienst eröffnen und den Lizenzbedingungen zustimmen. Die ausgewählte Musik wird in deinem News Feed gepostet, und später postet der Dienst eventuell regelmäßig Aktualisierungen in deinem News Feed über deine Musik-Vorlieben.

english_section_name: Adding Music Services to Facebook

summary: Gehe zu der Webseite, die das Musik-Video enthält, das du mit anderen teilen möchtest. Kopiere die URL der Webseite, die in dem Adressfeld des Browsers angezeigt wird. Gehe zu deinem Facebook-Profil und füge den Link in deinen News Feed ein. Klicke auf “Posten".

document: Der Link zu der Musikauswahl wird nun in deinem News Feed angezeigt und steht für deine Facebook-Freunde zur Verfügung. Wenn du Musik von YouTube teilen willst, dann wird das Video direkt in deinem News Feed angezeigt, so dass andere das Video sehen können ohne dass sie deine Facebook-Seite verlassen müssen.

english_section_name: Posting Links to News Feed

summary: Gehe zu der Webseite, die die Musik enthält, die du mit anderen teilen möchtest. Klicke auf den “Teilen”-Knopf neben der Musik-Auswahl, die du teilen möchtest. Wähle die Option Facebook, wenn du gefragt wirst, wie du die Auswahl teilen willst. Gib deine Facebook-Login-Daten in der Aufforderung ein. Tippe eine neue Nachricht, die die Musik begleitet, wenn du willst, und klicke auf “Teilen".

document: Beispiele für solche Webseiten sind YouTube und SoundCloud.    Deine Musik-Auswahl wird in deinem Facebook News Feed gepostet und wird mit deinen Facebook-Freunden geteilt.

english_section_name: Sharing Music from Third-Party Websites


summary: Wisse, ob du für eine Achillessehnenentzündung anfällig bist. Identifiziere potenzielle Symptome. Prüfe, ob deine Achillessehne geschwollen ist oder andere Veränderungen zu fühlen sind. Achte auf Schmerzen und Einschränkungen in deiner Bewegungsfähigkeit.

document: Jeder kann einmal an einer Achillessehnenentzündung leiden, Ärzte wissen aber, dass gewisse Faktoren das Erkrankungsrisiko erhöhen können. Wenn du dir dieser Risikofaktoren bewusst bist, kann dir dies helfen, sie bei dir zu erkennen und effektiv zu behandeln.  Bei Menschen mittleren Alters treten Achillessehnenentzündungen am häufigsten auf.  Körperliche Faktoren, wie ein flaches Fußgewölbe, starkes Übergewicht und verkürzte Wadenmuskeln können deine Achillessehne stärker belasten und dadurch eine Entzündung begünstigen. Auch in abgelaufenen und ausgetretenen Schuhen zu laufen kann das Erkrankungsrisiko erhöhen.  Umweltfaktoren wie kaltes Wetter oder das Laufen auf hügeligem oder unebenem Gelände kann das Erkrankungsrisiko ebenfalls erhöhen.  Auch gesundheitliche Beschwerden wie Diabetes und Bluthochdruck können das Erkrankungsrisiko bei dir erhöhen.  Die Einnahme von Medikamenten (z.B. Antibiotika wie Fluoroquinolon) kann das Risiko erhöhen. Eine Achillessehnenentzündung hat viele verschiedene Symptome, die in leichter bis starker Form auftreten können. Die Symptome, die du hast, richtig einzustufen, wird dafür sorgen, dass du schnellstmöglich und erfolgreich behandelt werden kannst.  Du könntest morgens unter Schmerzen und Steifheit im Bereich der Achillessehne leiden.  Du könntest unter Schmerzen an der Achillessehne und deiner Ferse leiden, die sich bei Bewegung verstärken.  Du könntest einen Tag, nachdem du Sport getrieben oder eine anstrengende Tätigkeit ausgeführt hast, unter Schmerzen an der Achillessehne leiden.  Es könnte auch eine anhaltende Schwellung bei dir auftreten, die über den Tag hinweg und bei Aktivität zunimmt.  Dir könnte auffallen, dass deine Achillessehne dicker wird.  Dir könnte ein Knochensporn auffallen. Dies ist eine Schutzreaktion des Körpers, die sich meist an der Ferse bildet. Schwellungen und andere Veränderungen können auf eine Achillessehnenentzündung hindeuten. Deinen Fersenbereich vorsichtig mit der Hand abzutasten kann dir helfen, jedwede Veränderungen zu identifizieren.  Fahre mit deiner Hand vorsichtig über Achillessehne und Ferse, um festzustellen, ob sich die Sehne angeschwollen oder verdickt anfühlt.  Taste den unteren Sehnenbereich (nahe deiner Ferse) mit deinen Fingern nach Knochenspornen ab.  Wenn dir eines dieser Symptome auffällt, solltest du dich an deinen Arzt wenden. Konzentriere dich auf deinen Körper, um festzustellen, ob du Schmerzen an der Achillessehne oder im Fersenbereich oder Schwierigkeiten beim Bewegen dieser Bereiche hast. Diese Symptome können auf eine Achillessehnenentzündung hindeuten und sollten behandelt werden, um weiteren Beschwerden vorzubeugen.  Deine Schmerzen können leicht bis stark sein. Manche Bereiche können empfindlicher als andere sein, je nachdem, wo deine Achillessehne entzündet ist.  Deine Bewegungsfähigkeit im Knöchelbereich kann eingeschränkt sein. Hierzu können auch Schwierigkeiten beim Abrollen des Fußes gehören.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Achilles Tendinitis

summary: Gehe zu deinem Arzt. Untersuche die Symptome zusammen mit deinem Arzt. Unterziehe dich weiteren Untersuchungen und bekomme eine Diagnose gestellt. Lasse dich röntgen oder eine MRT durchführen. Lasse dich behandeln. Entlaste deine Achillessehne und deinen Fersenbereich Dein Arzt wird dir Ruhe oder eine Veränderungen deiner Tätigkeiten verordnen. Kühle den betroffenen Bereich mit Eis. Nimm Schmerzmittel. Ziehe andere Behandlungsmethoden in Betracht.

document: Wenn sich bei dir Anzeichen oder Symptome einer Achillessehnenentzündung zeigen oder du unter starken Schmerzen im Knöchel-, Sehnen- oder Fersenbereich leidest, solltest du dich an deinen Arzt wenden. Achillessehnenentzündungen sind sehr häufig und können erfolgreich geheilt werden, insbesondere wenn sie frühzeitig erkannt und richtig behandelt werden.  Du kannst zu deinem Hausarzt oder einem Orthopäden oder Podologen gehen. Letztere sind beide darauf spezialisiert, Veränderungen und Beschwerden der Achillessehne zu behandeln.  Dein Arzt wird dich nach Anzeichen auf eine Achillessehnenentzündung untersuchen und dich wahrscheinlich auch nach deiner medizinischen Vorgeschichte fragen, wozu gewiss gehören wird, womit du dich beruflich und privat beschäftigst. Sobald du deinem Arzt deine Symptome beschrieben hast, wird er nach Anzeichen einer Achillessehnenentzündung suchen. Es kann sein, dass dein Arzt eine Achillessehnenentzündung mithilfe von einfachen Untersuchungen diagnostizieren kann, sodass keine aufwendigeren Tests erforderlich sein werden.  Dein Arzt kann deine Sehne und deinen Fersenbereich auf Schwellungen abtasten.  Er kann auch prüfen, ob deine Achillessehne verdickt oder vergrößert ist.  Dein Arzt kann dich auf Knochensporen am unteren Sehnenbereich untersuchen.  Dein Arzt kann die Sehne abtasten und dich fragen, wo es dir am meisten schmerzt.  Dein Arzt kann auch die Bewegungsfähigkeit deines Knöchels testen. Er wird hierbei vor allem wissen wollen, ob du deinen Fuß abrollen und die Zehen anziehen und strecken kannst. Wenn dein Arzt bei dir eine Achillessehnenentzündung vermutet, kann er nach der äußeren Untersuchung noch weitere Tests anordnen. Diese Tests können bei der Bestätigung der Diagnose und der Erstellung eines Behandlungsplans helfen. Es kann sein, dass dein Arzt eine Achillessehnenentzündung durch einfaches Abtasten nicht bestätigen kann. Wenn dies der Fall ist, kann er eine Röntgenuntersuchung oder eine MRT anordnen, um sicherzustellen, dass eine Achillessehnenentzündung für deine Symptome verantwortlich ist.  Bei Röntgenuntersuchungen und MRTs werden Bilder vom Inneren deines Beines und deiner Ferse gemacht, sodass dein Arzt nicht nur besser erkennen kann, ob du eine Achillessehnenentzündung hast, sondern auch genau an welcher Stelle deines Beines die Beschwerden vorhanden sind. Dies hilft ihm, einen optimalen Behandlungsplan für dich zu erstellen.  Wenn dein Arzt eine Röntgenuntersuchung anordnet, darfst du dich nicht bewegen, während der Röntgentechniker ein Bild von deinem Bein und deiner Ferse macht. Auf diese Weise kann dein Arzt die Knochen in deinem Fuß und Bein sehen und Knochensporne, Verdickungen oder Kalkeinlagerungen in deiner Sehne besser erkennen.  Wenn dein Arzt eine MRT anordnet, musst du einige Minuten bewegungslos in einem großen Scanner (dem Kernspintomographen) liegen. Die MRT kann zeigen, wie stark deine Sehne verletzt ist, und dem Arzt bei der Entscheidung, welche Behandlungsmethode notwendig ist, helfen. Sei dir darüber bewusst, dass eine MRT nicht erforderlich ist, um eine Achillessehnenentzündung zu diagnostizieren, und daher meistens nur in Ernstfällen eingesetzt wird. Wenn dein Arzt eine Achillessehnenentzündung bei dir diagnostiziert hat, wird er dir eine Behandlung verschreiben, die immer von der Schwere der Erkrankung abhängt. Es gibt verschiedene Methoden, die von Schmerzmitteln und Stilllegung des Fußes bis zu operativen Eingriffen reichen. In den meisten Fällen sind Operationen jedoch nicht notwendig. Sei dir darüber bewusst, dass selbst bei einer frühen Schmerzbehandlung, die Heilung bis zu drei Monate dauern kann. Wenn du mehrere Monate gewartet hast, ehe du zu einem Arzt gegangen bist, kann es sogar sechs Monate dauern, bevor du eine Verbesserung spüren kannst. Eine Stilllegung des Fußes, nur leichte Bewegung oder gar eine Sportpause können dazu beitragen, dass deine Achillessehnenentzündung schneller heilt.  Wenn du stark belastende Aktivitäten wie Laufen oder Joggen betreibst, kann es sein, dass dein Arzt dir zu weniger belastenden Sportarten raten wird. Du könntest Fahrradfahren, Walken oder Schwimmen ausprobieren, um aktiv zu bleiben und deine Achillessehne gleichzeitig zu entlasten.  Es kann auch sein, dass dein Arzt dir dazu rät, den Bereich für eine Weile gar nicht zu belasten. Lege einen Eisbeutel oder einen Kühlakku auf den schmerzhaften Bereich deiner Sehne. Dies kann die Schmerzen lindern und dazu beitragen, dass die Schwellung zurückgeht.  Du kannst den Bereich, so oft du möchtest, für jeweils 20 Minuten mit Eis kühlen.  Wenn es zu kalt ist oder deine Haut taub wird, musst du das Eis entfernen. Nimm die Schmerzmittel bei Bedarf oder nach Anweisung deines Arztes ein. Diese Medikamente wirken schmerzlindernd und manchmal sogar abschwellend. Nimm frei verkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Paracetamol ein. Ibuprofen und Naproxen-Natrium können auch leicht abschwellend wirken. Wenn deine Achillessehnenentzündung sehr schwer ist, kann dein Arzt zusätzlich tiefgreifendere Behandlungen wie Injektionen, Operationen oder Krankengymnastik anordnen. Sie können die Schmerzen lindern und zur Heilung beitragen.  Krankengymnastik oder Physiotherapie, zu der meist Kräftigungs- und Dehnübungen gehören, kann zur Heilung deiner Achillessehnenentzündung beitragen.  Wenn deine Achillessehne besonders stark entzündet ist, kann dein Arzt den Einsatz von Kortisoninjektionen erwägen. Sei dir aber darüber im Klaren, dass dies nicht zur normalen Behandlung gehört und deine Achillessehne reißen könnte.  Besondere Stützschuhe und orthopädische Einlagen wie orthopädische Fersenkeile oder eine Unterschenkel-Stiefel-Orthese können zur Schmerzlinderung und Heilung beitragen.  Wenn deine Achillessehnenentzündung nach einer sechsmonatigen, nicht-operativen Behandlung nicht abgeklungen ist, solltest du mit deinem Arzt zusammen eine operative Lösung erwägen, um deine Beschwerden gänzlich zu behandeln. Hierbei könnte es sich um eine Verkürzung des Gastrocnemius mit Wundausschneidung und Reparatur oder einer Gastrocnemius-Verlängerung handeln.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Treatment


summary: Lass den Hund von einem Tierarzt untersuchen. Erkenne Reaktionen auf Impfungen. Sei dir über die Grundzüge von Impfungen im Klaren. Folge einem Impfplan.

document: Zunächst musst du mit dem Hund zu einer gründlichen tierärztlichen Untersuchung. Der Tierarzt wird entscheiden, ob der Hund gesund genug ist, um zu Hause geimpft zu werden. Falls der Hund ein geschwächtes Immunsystem hat oder krank ist, kann ihn die Impfung kränker machen oder sie kann sich als unwirksam erweisen. Obgleich du den Hund gegen etliche verschiedene Krankheiten impfen kannst, darfst du ihm keine Tollwutimpfung geben. Die Tollwutimpfungen müssen immer vom Tierarzt ausgeführt werden. Obgleich es selten ist, dass ein Hund nach einer Impfung Reaktionen zeigt, ist es wichtig, etwaige Reaktionen wahrzunehmen. Dein Hund kann eine Schwellung an der Injektionsstelle bekommen, leichtes Fieber haben, verminderte Energie oder geringen Appetit, Niesen oder Husten. Eine der schlimmsten Reaktionen ist die Anaphylaxie. Das ist eine lebensbedrohliche Reaktion, die sofortiger medizinischer Behandlung bedarf. Falls du bemerkst, dass dein Hund Atemprobleme, eine niedrige Herzfrequenz oder niedrigen Blutdruck hat, geh sofort mit ihm zum Tierarzt. Wenn dein Hund eine niedrige Herzfrequenz oder niedrigen Blutdruck hat, kann er ungewöhnlich schläfrig werden, schwach oder betrunken wirken und dann innerhalb von 20 bis 30 Minuten kollabieren.  Die meisten Impfstoffe für Tiere werden direkt unter die Haut gegeben (subkutan), um Schmerzen und mögliche Reaktionen gering zu halten. Sofern dein Tier jemals eine Reaktion auf eine Impfung hatte, ganz gleich wie gering, versuche nicht, ihm irgendeine Impfung jeglicher Art zu Hause zu geben, für den Fall einer schweren Reaktion. Ein Impfstoff ahmt eine virale oder bakterielle Infektion nach. Dadurch stimuliert er das Immunsystem des Körpers, Zellen zu produzieren, die die Viren oder Bakterien bekämpfen. Das präpariert das Immunsystem für künftige Begegnungen mit solchen Viren und Bakterien. Wenn also der geimpfte Hund in Kontakt mit diesen Viren und Bakterien kommt, weiß sein Immunsystem, wie es diese Infektion bekämpfen und die Zellen produzieren kann, die die Viren oder die Bakterien abwehren können. Impfung infiziert den Hund nicht wirklich, sie imitiert nur die Viren oder Bakterien, dennoch kann der Hund eine geringfügige Reaktion haben (etwa leichten Hautausschlag oder Fieber). Viele Impfstoffe erfordern zunächst eine Serie von zwei Impfungen, die im Abstand von drei bis vier Wochen gegeben werden. Dadurch wird sichergestellt, dass das Immunsystem arbeitet. Danach wir der Hund jährlich oder alle zwei bis drei Jahre eine Auffrischungsimpfung benötigen, um seinen Impfstatus aktuell zu halten. Jede Impfung hat ihren eigenen Zeitplan. Sprich deshalb mit dem Tierarzt, um die Zeitpunkte für die Impfungen deines Haustieres festzulegen.

english_section_name: Preparing to Vaccinate a Dog

summary: Bereite die Injektion vor. Bereite den Hund vor. Gib die Spritze. Zieh die Nadel heraus.

document: Kontrolliere den Impfstoff, um sicher zu sein, dass er ordnungsgemäß transportiert und bei der auf dem Label angegebenen Temperatur gelagert wurde. Möglicherweise musst du Impfstoffe mischen. Wenn das der Fall ist, werden zwei Ampullen vorhanden sein, die du mischen musst, wie es auf dem Label beschrieben ist. Nach dem Mischen, ziehe den gesamten Impfstoff in die Spritze auf und entferne überschüssige Luftblasen, indem du sanft an die Seite der Spritze klopfst. Die Nadel sollte dabei nach oben gerichtet sein. Die meisten Impfstoffe müssen bei normaler Kühlschranktemperatur gelagert werden. Sorge dafür, dass der Hund sauber ist und kein Schmutz im lockeren Nackenfell sichtbar ist. Sein Fell sollte trocken sein, wenn du ihm eine Spritze gibst. Ziehe auf dem Rücken des Hundes die Haut nahe am Nacken hoch, um eine Art Zelt zu bilden. Auf diese Weise erhältst du eine taschenartige Hautfalte, mit Platz darunter, wo du den Impfstoff injizieren kannst. Anders als bei Menschen musst du die Umgebung der Einstichstelle vorher nicht mit einem Desinfektionstuch abreiben. Halte die Spritze waagerecht zum Hunderücken und setze die Nadel mit der Schräge (die flache Seite der Nadel) entlang der gefalteten Haut an. Stich vorsichtig mit der Nadel durch die Haut und zieh die Spritze etwas zurück. Drück dann langsam auf den Spritzkolben, um die Impfung zu verabreichen. Falls du beim Einstechen Blut an der Nadel siehst, suche eine andere Stelle, um die Injektion zu geben. Blut an der Nadel bedeutet, dass du eine kleine Ader getroffen hast und du kannst keine Impfung in ein Blutgefäß geben. Sobald du die Nadel herausgezogen hast, drücke für etwa 30 Sekunden auf die Einstichstelle. Dadurch wird eine Blutung gestoppt. Wirf die Nadel und die Spritze in einen geeigneten Abfallbehälter oder in ein Glas, um es in einer Tierarztpraxis entsorgen zu lassen. Wirf niemals eine Injektionsnadel ohne Schutzkappe in den Müll, weil sich Menschen, die in der Müllentsorgung arbeiten, daran verletzen könnten.

english_section_name: Giving a Vaccine to a Dog


summary: Stelle die Hilfsmittel zusammen, die du brauchst, um deine Krone anzufertigen. Schneide dein Stirnbandmaterial auf die richtige Länge zu, damit es um deinen Kopf herum passt. Füge Blätter an dein Stirnband an. Besprühe deine Krone mit goldener Farbe, falls sie golden sein soll.

document: Viele griechische Göttinnen trugen eine Krone oder irgendeine Kopfbedeckung. Eine Krone zu deinem Kostüm hinzuzufügen hilft dabei, es von einem gewöhnlichen griechischen Togakostüm zu unterscheiden. Du brauchst etwas als dünnes Stirnband – das kann ein Stück Schnur, Draht, dünnes Gummiband oder ein dünnes Seil sein. Außerdem brauchst du künstliche Blätter und eine Schere.  Dir goldene Sprühfarbe zu besorgen ist optional, aber nicht nötig. Falls du diese Hilfsmittel nicht besitzt, kannst du sie online oder in jedem Bastelgeschäft kaufen. Falls du ein Stück künstliche Weinranken findest, während du keine Hilfsmittel einkaufst, fungiert die Weinranke allein als dein griechisches Göttinnenstirnband. Schneide sie einfach auf die richtige Länge zurecht und verknote die Enden so, dass sie um deinen Kopf herum passt. Achte darauf, dass du an beiden Enden deines Stirnbands genug Material übrig lässt, so dass es zusammengebunden werden kann. Dein Stirnband sollte locker genug sitzen, dass du es leicht an- und ablegen kannst, aber stramm genug, so dass es nicht abfällt. Nimm deine Schere und schneide winzige Löcher in die Mitte deiner Plastikblätter. Schiebe sie eins nach dem anderen auf dein Stirnband, nachdem du die kleinen Löcher in deine Blätter geschnitten hast. Einige Leute fügen gern tonnenweise Blätter hinzu, und einige Leute fügen lieber nur wenige an – es ist vollkommen dir überlassen. Verknote die Enden deines Stirnbands, um deine Krone fertigzustellen, wenn du alle deine Blätter hinzugefügt hast. Lege deine Krone auf eine alte Zeitung oder auf Papiertücher, um keine Sprühfarbe auf die Möbel zu bekommen. Besprühe die Krone weiter, bis sie vollständig golden ist. Lasse die Sprühfarbe zehn bis fünfzehn Minuten lang trocknen, bevor du die Krone aufsetzt. Lasse die Farbe trocknen, während du deinem Kostüm den letzten Schliff gibst.

english_section_name: Making a Crown

summary: Mache deine traditionell aussehende Toga mit einem Stück Stoff selbst. Halte dein Laken seitwärts. Wickle das rechte Ende deines Lakens um die Vorderseite deines Körpers herum und zurück zu deinem Rücken. Stelle die Toga fertig.

document: Benutze ein großes Stück weißen oder braunen Stoff. Du kannst auch ein Bettlaken benutzen, falls du kein großes Stück Stoff hast. Du brauchst deine Toga nicht zu nähen, sondern bindest die Ecken des Lakens einfach zu einem Knoten zusammen.  Verwende einen Stoff, der nicht zu steif ist. Ein Stoff, der fließt und hängt, hilft dabei, den drapierten Look einer Toga zu kreieren. Falls du um Anstand oder Wärme besorgt bist, kannst du immer noch ein weißes Ober- und Unterteil unter deiner Toga tragen. Der längere Teil des Lakens sollte waagerecht sein, wenn du es um deinen Körper wickelst. Halte das Laken so, dass es an deinem Rücken anliegt. Wickle es der Länge nach um deinen Körper, wenn es an Ort und Stelle ist, wobei sich das obere Ende direkt unter deinen Achseln befinden sollte. Falte den oberen Rand ein paar Zentimeter um, falls das Laken zu lang ist, um die gewünschte Togalänge zu erhalten. Fasse um deinen Rücken herum, um die Ecke des Lakens über deinen Rücken und deine rechte Schulter zu ziehen. Das dient als Träger deiner Toga. (Die meisten Togas haben für gewöhnlich nur über einer Schulter einen Träger). Halte diese Ecke fest, während du das andere Ende deines Lakens weiter um deinen Körper herum wickelst. Wickle das linke Ende des Lakens einmal um deinen gesamten Körper herum. Ziehe die linke Ecke des Lakens zu deiner rechten Schulter, wenn das Ende wieder vor deinem Körper ist. Binde es mit der rechten Ecke zu einem Knoten zusammen.  Verknote die Ecken des Lakens doppelt, um sicherzustellen, dass dein Togaträger hält. Stecke die Enden der Ecken in den Knoten oder in den Stoff, damit sie nicht mehr zu sehen sind. Sieh dir für detaillierten Anweisungen dazu, auf mehrere Arten Togas herzustellen, Aus einem Bettlaken eine Toga knöpfen an.

english_section_name: Making a Toga out of Fabric

summary: Binde einen Gürtel um deine Toga. Trage die richtigen Schuhe, um dein Outfit zu verbessern. Füge die richtigen Accessoires zu deinem Kostüm hinzu, um den griechischen Göttinnen-Look zu vervollständigen. Passe deinen Look an, damit er eine spezifische griechische Göttin darstellt.

document: Benutze anstelle eines modernen Gürtels ein Stück Seil oder goldenen Stoff/goldene Schnur. Wickle das Material ein paar Mal um deine Taille, bevor du es zu einem Knoten bindest, damit es zu dem Lagenlook beiträgt. Das verhilft dir zu einem authentischer aussehenden Kostüm. Binde deinen Gürtel lieber zu einem Knoten als zu einer Schleife. Wenn du wie eine griechische Göttin aussehen möchtest, musst du die richtigen Schuhe tragen. Trage keine Stiefel oder Sneakers. Trage stattdessen Römersandalen oder sogar Schnürsandalen. Idealerweise sollten deine Sandalen golden oder braun sein. Besorge dir etwas zusätzliche Schnur oder Band und wickle es um deine Waden, falls du keine Römersandalen besitzt, aber den gleichen Look erzielen möchtest. Verknote sie direkt unter deinen Knien, Accessoires machen immer das Outfit aus, ob nun bei einem Kostüm oder im richtigen Leben. Wenn du deine Accessoires hinzugefügt hast, hast du ein wunderschönes Kostüm, das gut genug ist, um auf jeder Party den ersten Preis zu gewinnen.  Diese Accessoires können goldene Armbänder, goldene Ringe, goldene Ohrringe, goldene Manschetten und goldene Broschen einschließen, die du an deine Toga stecken kannst.  Schließe deinen Look mit welligen Haaren und einem natürlich aussehenden, schimmernden Makeup ab. Trage zum Beispiel ein kleines Instrument, falls du eine Muse sein möchtest. Oder trage die Markenzeichen der berühmten griechischen Göttinnen. Aphrodite könnte eine Taube tragen (künstliche Vögel sind für gewöhnlich in den meisten Bastelgeschäften erhältlich), Artemis einen Jagdbogen, und Athena würde eher einen Schlachthelm als eine Krone tragen.

english_section_name: Completing the Look


summary: Öffne das Excel-Dokument. Klicke links oben auf den Button "Alles auswählen". Klicke direkt unter dem grünen Ribbon oben in Excel auf den Reiter Start. Klicke auf Format. Wähle in diesem Dropdown-Menü Verbergen & Einblenden. Klicke in diesem auf Zeilen einblenden.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das gewünschte Dokument. Diesen dreieckigen Button findest du direkt über der Zeile 1 und direkt links von der Spaltenüberschrift A. Dies markiert deine gesamte Excel-Tabelle. Du kannst dafür auch auf eine beliebige Zelle im Dokument klicken und auf Ctrl+A (Windows) oder ⌘ Command+A (Mac) drücken. Wenn du bereits im Reiter Start bist, überspringe diesen Schritt. Diese Option findest du oben rechts im Bereich "Zellen". Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Pop-out wird eingeblendet. Dies führt dazu, dass alle verborgenen Zeilen in der Tabelle angezeigt werden. Du kannst deine Änderungen speichern, indem du auf Ctrl+S (Windows) oder ⌘ Command+S (Mac) drückst.

english_section_name: Unhiding All Hidden Rows


summary: Öffne Facebook. Tippe entweder rechts unten (iPhone) oder oben auf dem Bildschirm (Android) auf ☰. Tippe oben im Menü auf deinen Namen. Scrolle nach unten und tippe auf Fotos. Tippe rechts oben auf den Reiter Alben. Finde ein Album, das du erstellt hast. Tippe rechts oben am Album auf ⋯. Tippe auf die derzeitige Privatsphäre-Einstellung. Tippe im Menü auf Nur ich. Tippe rechts oben auf Speichern.

document: Tippe auf das Icon der Facebook App; es zeigt ein weißes "f" auf dunkelblauem Hintergrund. Dies öffnet deinen Newsfeed, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Ein Menü wird eingeblendet. Dies öffnet deine Profilseite. Dies ist ein Reiter unter deinem Info-Bereich. Dies öffnet eine Liste mit allen Alben, die du in deinem Facebook-Profil hast. Du kannst auf Facebook nur die Alben privat machen, die du hochgeladen hast. Wenn die Fotos, die du privat machen kannst, sich in einem der üblichen Alben von Facebook befinden (z. B. "Mobile Uploads"), kannst du immer noch die einzelnen Fotos darin verbergen. Wenn du diese Option nicht siehst, kann die Privatsphäre des Albums nicht bearbeitet werden. Hier steht üblicherweise "Freunde" oder "Öffentlich". Wenn du sie antippst, wird ein Menü angezeigt. Dies speichert deine Auswahl und schließt das Menü. Deine Einstellungen für das Fotoalbum werden gespeichert, so dass nur du das Album sehen kannst.

english_section_name: Making an Album Private on Mobile

summary: Öffne Facebook. Gehe auf dein Profil. Klicke unter dem Titelbild oben auf der Seite auf den Reiter Fotos. Wähle eine Foto-Kategorie. Wähle ein Foto aus. Klicke auf das "Privatsphäre"-Icon. Klicke im Dropdown-Menü auf Mehr. Klicke auf Nur ich.

document: Gehe im Browser auf https://www.facebook.com. Dies öffnet deinen Newsfeed, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht in Facebook eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Klicke dafür rechts oben auf deinen Namen.  Klicke weiter oben auf der Seite auf einen entsprechenden Reiter (z. B. "Deine Fotos". Klicke auf ein Foto, das du privat machen möchtest. Dies öffnet das Foto. Hierbei muss es sich um ein Foto handeln, das du hochgeladen hast, nicht um ein Foto von dir, das jemand anderes hochgeladen hat. Es zeigt die Silhouette einer oder zwei Personen, die du rechts oben am Foto rechts unter deinem Namen findest. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn das Anklicken dieses Icons ein Menü "Privatsphäre des Posts bearbeiten" öffnet, dann klicke zuerst es an, um zum Post zu gelangen, und klicke dann oben am Post auf das Privatsphäre-Icon.  Diese Option findest du im erweiterten Dropdown-Menü. Dies ändert die Privatsphäre deines Fotos sofort, so dass nur du es sehen kannst.

english_section_name: Making a Single Photo Private on Desktop

summary: Öffne Facebook. Tippe entweder rechts unten (iPhone) oder oben auf dem Bildschirm (Android) auf ☰. Tippe oben im Menü auf deinen Namen. Scrolle nach unten und tippe auf Fotos. Wähle eine Foto-Kategorie aus. Wähle ein Foto aus. Tippe rechts oben auf ⋯. Tippe auf Privatsphäre bearbeiten. Tippe unten im Menü auf Mehr. Tippe im Menü auf Nur ich. Tippe rechts oben auf Fertig.

document: Tippe auf das Icon der Facebook App; es zeigt ein weißes "f" auf dunkelblauem Hintergrund. Dies öffnet deinen Newsfeed, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Ein Menü wird eingeblendet. Dies öffnet deine Profilseite. Dies ist ein Reiter unter deinem Info-Bereich. Tippe weiter oben auf dem Bildschirm auf eine Kategorie, z. B. "Uploads". Tippe auf ein Foto, das du privat machen möchtest. Dies öffnet das Foto. Stelle sicher, dass es sich hierbei um ein Foto handelt, das du hochgeladen hast, nicht um ein Foto, in dem du markiert wurdest. Ein Menü wird eingeblendet. Tippe unter Android stattdessen lange auf das Foto. Diese Option findest du im Menü. Ein neues Menü wird eingeblendet.  Tippe bei manchen Fotos hier stattdessen auf "Privatsphäre des Posts bearbeiten". Wenn du diese Option nicht siehst, befindet sich das fragliche Foto in einem von einem Benutzer erstellten Album und kann nicht privat gemacht werden. Du musst stattdessen das Album privat machen. Überspringe diesen Schritt, wenn du im Menü die Option "Nur ich" siehst.  Dies speichert die Einstellung für das Foto und verbirgt es vor allen außer dir.

english_section_name: Making a Single Photo Private on Mobile

summary: Öffne Facebook. Gehe auf dein Profil. Klicke unter dem Titelbild oben auf der Seite auf den Reiter Fotos. Klicke rechts oben auf den Reiter Alben. Finde ein Album, das du privat machen möchtest. Klicke unten rechts am Album-Cover auf ⋯. Klicke im Menü auf Bearbeiten. Klicke oben auf der Seite auf das Dropdown-Feld "Privatsphäre". Klicke in diesem Menü auf Nur ich. Klicke rechts oben auf den blauen Speichern Button.

document: Gehe im Browser auf https://www.facebook.com Dies öffnet deinen Newsfeed, wenn du in Facebook eingeloggt bist. Wenn du nicht in Facebook eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Klicke dafür rechts oben auf deinen Namen.  Dies öffnet eine Liste der Fotoalben in deinem Facebook-Profil. Einige Facebook-Alben sind in die Facebook-Webseite integriert und können daher nicht privat gemacht werden. Beim Album "Mobile Uploads" (oder dem Album "iOS Fotos" für ältere Uploads von einem Apple iPhone) kannst du die Privatsphäre nicht einschränken. Dies öffnet ein kleines Menü. Wenn du das Icon mit den drei Punkten am ausgewählten Album nicht siehst, kann es nicht privat gemacht werden. Du kannst stattdessen allerdings die einzelnen Fotos und Videos privat machen. Die Albumseite öffnet sich. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du diese Option nicht siehst, klicke zum Erweitern des Menüs auf "Alle Listen anzeigen". Dies speichert deine Einstellungen und ändert das Album, so dass nur du es sehen kannst.

english_section_name: Making an Album Private on Desktop


summary: Sei vorbereitet, wenn du in einer für Hurrikane anfälligen Gegend lebst. Ziehe es in Betracht, einen Generator zu kaufen. Kaufe batteriebetriebene Radios und Taschenlampen. Baue einen „Schutzraum“ in dein Haus ein, wenn möglich. Befestige dein Eigentum im Vorhinein. Verstärke dein Haus während einer Vorhersage oder Sturmwarnung. Lege Nahrungs- und Wasservorräte an.

document: Lebst du in einem Bundesstaat, der häufig von Hurrikanen betroffen ist, wie Florida, Georgia oder North- oder South Carolina? Agenturen wie die Federal Emergency Management Agency (FEMA) und die National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) raten, vorbereitet zu sein, bevor die Hurrikansaison beginnt, d.h. vor dem 1. Juni. Deine Vorbereitungen sollten einen „Katastrophenplan für deine Familie” und einen „Vorrat für Notfälle” enthalten, der im Ernstfall für deine Familie einfach zu erreichen ist.   Ein Katastrophenplan für deine Familie beschreibt, was deine Familie im Notfall tun sollte. Plane  zum Beispiel Fluchtrouten, und versuche, mehrere zu haben, für den Fall, dass die bevorzugte unbrauchbar wird. Vereinbart, wo ihr euch trefft, falls jemand von der Gruppe getrennt wird. Übt, damit jeder in der Familie weiß, wie man Wasser, Gas und den Strom abschaltet. Achte darauf, dass selbst die Jüngsten wissen, wie man Notrufnummern anruft. Eine Katastrophenausrüstung ist etwas, das bei Bedarf bereitsteht. Sie sollte die grundlegenden Dinge, die du für mindestens 72 Stunden zum Überleben brauchst, wie Nahrung, Wasser, ein Erste-Hilfe-Set und Taschenlampen. Sobald der Wind tropische Geschwindigkeiten erreicht hat, ist eine Vorbereitung unmöglich und du wirst dich auf dein Überleben konzentrieren müssen. Ein Generator wird sicherstellen, dass du Elektrizität hast, nachdem der Sturm vorbei ist, bis die Elektrizitätsversorgung wieder funktioniert. Bewahre ihn irgendwo auf, wo ihm Regen und steigendes Wasser nichts anhaben können. Sei dir bewusst, wie du ihn verwenden kannst und achte besonders auf die richtige Belüftung.    Achte immer darauf, dass ein Generator geerdet ist und in einem Bereich steht, der nicht nass werden kann. Stecke einen Generator nie an eine normale Steckdose an und verbinde ihn auch nicht mit den Elektroinstallationen in deinem Haus, da der Strom daraus zu Rückkoppelungen ins Stromnetz führen kann. Um das Risiko einer Kohlenmonoxidvergiftung zu mindern sollten Generatoren immer im Freien und möglichst weit weg von Türen und Fenstern verwendet werden. Bitte den Verkäufer um eine Demonstration, wenn du dir nicht sicher bist, wie der Generator zu verwenden ist. Generatoren erfordern regelmäßige Wartung und Tests. Achte darauf, die Gebrauchsanweisung zu befolgen, um zu vermeiden, dass du bemerken musst, dass er nicht funktioniert, wenn du ihn am meisten brauchst. Du wirst während eines großen Hurrikans ziemlich sicher keine Elektrizität haben und keinen Zugang zu Kommunikation und Licht. Ziehe es in Betracht, batteriebetriebene oder manuell aufziehbare Radios und Taschenlampen zur Hand zu haben.  Ein NOAA „All Alerts“-Wetterradio mit Reservebatterien ist am besten. Dieses Radio wird es dir ermöglichen, regelmäßig Neuigkeiten und Prognosen von der NOAA zu bekommen. Stelle es in den  Modus „Alert“, solange eine Bedrohung herrscht und achte darauf, dass es aufgeladen ist. Kaufe ein paar effiziente batteriebetriebene oder händisch aufziehbare Lampen. Der Coleman-LED-Micropacker ist ein gutes Modell, das einen kleinen Bereich mit drei AAA-Batterien mehrere Tage lang beleuchten kann. Händisch aufziehbare Lampen nutzen mechanische Energie aus Quellen wie Hebeln und ihnen geht nie der Strom aus. Leuchtstäbe sind auch eine sichere Alternative. Da während dem Sturm die Gefahr von Gaslecks besteht, solltest du Kerzen meiden. Habe einen großen Vorrat an gewöhnlichen Batterien zuhause, die du in einem wasserdichten Behälter aufbewahren solltest. Ein Schutzraum ist ein Zimmer, das anhand der Kriterien der Regierung der USA ein extremes Wetterereignis, wie einen Tornado oder Hurrikan überstehen kann. Menschen, die sich in einen zertifizierten Schutzraum zurückziehen können, werden während eines extremen Wetterereignisses sehr wahrscheinlich nicht verletzt werden oder sterben.    Schutzräume in Häusern sind „verstärkt“. Das bedeutet, dass sie extradicke Betonwände, -Böden und -Decken haben, sowie andere Eigenschaften, die Schutz bieten. Schutzräume können in Häuser von vornherein oder im Nachhinein eingebaut werden. Du solltest sicherstellen, dass er einfach zu erreichen, mit Wasser und anderen lebensnotwendigen Dingen ausgestattet ist und für die Benutzer ausreichend bequem ist. Leute entscheiden sich oft dafür ein Badezimmer im Inneren des Hauses für diesen Zweck zu verwenden. Du kannst es dir nicht leisten, einen Schutzraum einzubauen? Es könnte sein, dass deine Regierung geförderte Kredite und andere Förderungen anbietet. Der Großteil der Hurrikanschäden kommt von starkem Wind, der alles, was nicht gut befestigt ist, wegblasen oder auseinanderreißen kann. Versuche, die Schäden zu minimieren, indem du handelst, bevor die Hurrikansaison beginnt.   Da starke Winde Äste und Bäume zu Fall bringen können, entferne im Vorhinein beschädigte Äste in der Nähe deines Grundstücks. Schaffe andere herumliegende Gegenstände weg, die während eines Sturms weggeweht werden könnten. Verstärke das Dach, die Fenster und die Türen deines Hauses, um es sicherer zu machen. Du könntest zum Beispiel im Vorhinein stoßfeste Fenster, verstärkte Türen und hurrikanfeste Fensterläden einbauen, um dich vor Sturmschäden zu schützen.   Du könntest auch eine Baufirma verpflichten, dein Dach mit Hurrikanklammern aus Metall oder Bändern an deinem Haus zu befestigen. Setze weitere Schritte, wenn du weißt, dass ein Hurrikan auf dem Weg ist. Selbst wenn du dein Haus bereits verstärkt hast, gibt es Dinge, die du tun kannst, um es noch weiter abzusichern, bevor der Sturm ausbricht.    Wenn du sturmsichere Fensterläden hast, schließe sie. Ansonsten kannst du deine Fenster mit Brettern und Klebeband absichern. Sperrholz funktioniert am besten, und du solltest spezielles Reparaturklebeband (Alligator-Tape) verwenden anstatt Duct-Tape. Sichere lose Regenrinnen und Fallrohre und reinige sie von Abfall und Verstopfungen. Schalte auch alle Propangasflaschen aus. Achte auch darauf, dass deine Garagentore gesichert sind. Lass sie nicht offen und verschließe jegliche Lücken zwischen den Toren und dem Boden: Fliegende Garagen können dein Zuhause zerstören. Wenn der Strom ausfällt, wird dein Kühlschrank nicht mehr funktionieren und jegliches Fleisch, Milchprodukte oder andere verderbliche Speisen werden  vergammeln. Deine Wasserversorgung könnte ebenfalls unterbrochen werden. Um deine Überlebenschancen zu maximieren, bestücke deine Vorratskammer mit reichlich Dosennahrung, nicht verderblichen Speisen und Wasser in Flaschen – zumindest genug für drei Tage.    Befülle Flaschen mit frischem Trinkwasser und bewahre sie in deinem Schutzraum auf. Du wirst circa 4,5 Liter Wasser pro Person und Tag brauchen, sowie zusätzliches Wasser zum Kochen und Waschen. Markiere in deinem Kalender, wann du die Flaschen befüllt hast, um sicherzustellen, dass sie regelmäßig erneuert werden. Bewahre mindestens einen Nahrungsvorrat für drei Tage aus unverderblichen Nahrungsmitteln auf. Das bedeutet, Nahrungsmittel in Dosen oder gefriergetrocknete Nahrungsmittel. Lege auch einen Futtervorrat für deine Haustiere an. Während der Bedrohungsphase solltest du deine Badewanne oder andere große Behälter desinfizieren und sie mit Wasser füllen. Diese Vorräte könnten nach dem Sturm entscheidend sein, um Wasser zum Trinken, Waschen und für die Klospülung zu haben.

english_section_name: Preparing Beforehand

summary: Versichere dir, dass es ungefährlich ist, den Schutzraum zu verlassen. Sei besonders vorsichtig, wenn du Gebäude betrittst. Stelle den Schaden fest. Pumpe überschwemmte Keller aus. Teile die Schäden deinem Versicherungsunternehmen mit.

document: Verlasse den Schutzraum nicht, bevor du das offizielle „All-clear“-Signal von der NOAA bekommst. Wenn die Winde aufhören könnte das auch das gefährliche Auge des Sturms sein, auf welches die starken Winde der „Hinterwand“ des Auges folgen. Ein Hurrikan kann stundenlang andauern.   Die Gegend um das Sturmauge herum ist, wo die Windgeschwindigkeiten am höchsten sind. Dort kann ein Hurrikan auch Tornados hervorbringen.   Warte mindestens 30 Minuten, nachdem das Sturmauge vorbeigezogen ist, bevor du Zimmer mit Fenstern betrittst. Selbst dann solltest du vorsichtig sein – es ist immer noch wahrscheinlich, dass umherfliegende Trümmer Fenster zerbrechen. Sei vorsichtig, selbst wenn bereits Entwarnung gegeben wurde. Es wird viele Gefahren geben, wie umgefallene Bäume, Kabel und Stromleitungen.  Geh nicht in die Nähe dieser Kabel oder Leitungen.  Rufe stattdessen dein Stromversorgungsunternehmen oder einen Notdienst an, um Hilfe zu bekommen. Halte dich auch von überschwemmten Gegenden fern. Sei extrem vorsichtig, wenn du einen überschwemmten Bereich betreten musst, da dort viele verborgene Gefahren oder Trümmer sein könnten. Die starken Winde des Hurrikans werden viele, oder sogar die meisten Gebäude beschädigen. Betrete nach dem Sturm keine Gebäude, außer du kannst sicher sein, dass sie stabil sind. Verlasse ein Gebäude, an dem du ernste Schäden bemerkst außerdem so schnell wie möglich, da es zusammenbrechen könnte.   Halte dich fern, wenn du Gas riechst, Überschwemmungen bemerkst oder ein Gebäude von Feuer beschädigt wurde. Verwende eine Taschenlampe anstelle von Kerzen, Streichhölzern, Fackeln oder Lanternen. Es könnte Gas ausgetreten sein und du könntest ein Feuer oder eine Explosion auslösen. Öffne Fenster und Türen, um solches Gas entweichen zu lassen. Versuche nicht, den Strom anzuschalten, sofern du nicht absolut sicher bist, dass das ungefährlich ist. Überprüfe alle Strom- und Gasleitungen, bevor du sie einschaltest. Achte auf lockere oder rutschige Bodendielen, herunterfallende Trümmer, und brüchige Mauern, wenn du ein Gebäude betrittst. Deine oberste Priorität während eines Hurrikans sollte sein, in Sicherheit zu bleiben und die Gesundheit deiner Familie und Haustiere zu schützen. Erste nachdem du das gemacht hast, solltest du die Schäden feststellen. Überprüfe dein Haus auf Schäden an der Bausubstanz. Wenn du dir um irgendetwas Sorgen machst, lass es sobald wie möglich von den Behörden überprüfen und halte dich von der Umgebung fern, bis es in Ordnung gebracht wurde.      Reinige und desinfiziere alles, was mit Abwasser, Bakterien oder verschütteten Chemikalien in Kontakt gekommen sein könnte. Wirf auch jegliches verdorbenes Essen weg. Wenn du dir nicht sicher bist, wirf es weg.   Bring deine Wasserversorgung in Ordnung. Lass zum Beispiel beschädigte Abwasserleitungen reparieren und lass deine Brunnen auf chemische Verunreinigungen überprüfen. Entferne und ersetze nasse Gipskartonplatten und andere Verkleidungen, die schimmeln könnten. Du solltest nie einen überfluteten Keller betreten – abgesehen von dem Risiko, einen Stromschlag zu bekommen, könnte Überschwemmungswasser Trümmer verbergen oder mit unbehandeltem Abwasser in Kontakt gekommen sein.  Verwende stattdessen eine Pumpe, um täglich circa ein Drittel des Wassers abzupumpen, bis es weg ist.   Stecke einen Nasssauger in einem oberen Stockwerk an einer sicheren Steckdose an und beginne, das Wasser abzupumpen. Halte das Kabel vom Wasser fern und trage zu deiner Sicherheit Gummistiefel.    Wenn du eine kraftstoffbetriebene Pumpe mit hoher Kapazität hast, leite den Schlauch durch ein Fenster in den Keller. Wenn du den Keller nicht auf ungefährliche Weise trockenlegen kannst, ruf die Feuerwehr an und bitte sie, das für dich zu machen. Du könntest einige der Schäden an deinem Haus und Grundstück ersetzt bekommen, wenn du eine Versicherung hast, die Schäden durch Überschwemmungen, Wind und Sturm abdeckt. Kontaktiere dein Versicherungsunternehmen sobald wie möglich, um eine Schadensmeldung zu machen.    Beginne eine Liste mit den Schäden, die du ersetzt bekommen möchtest. Mach Fotos und Videos, bewahre Belege von Reparaturen, Materialien und sogar von Hotelkosten auf. Wenn du dein Haus verlassen musst, stelle sicher, dass dein Versicherungsunternehmen weiß, wo es dich erreichen kann. Versuche, es telefonisch zu erreichen. Viele Versicherer haben kostenlose Notfallnummern, die rund um die Uhr funktionieren. Bei einem Totalschaden malen manche Leute sogar ihre Adresse und den Namen ihrer Versicherung auf ihr Haus, um die Aufmerksamkeit eines Schadenssachverständigen zu erwecken.    Versuche, soweit wie möglich, weitere Schäden abzuwenden. Bedecke ein beschädigtes Dach mit einer Plane und bedecke Löcher mit Sperrholz, Plastik oder anderen Materialien.

english_section_name: Starting to Rebuild

summary: Flüchte. Finde einen Unterschlupf. Begib dich mindestens 2 Stunden bevor der Sturm eintrifft in den Schutzraum. Bleibe während eines Sturms wo du bist, aber ruf um Hilfe.

document: Fahre nach Norden, wo der Sturm an Schwäche verloren haben wird, wenn er dich erreicht. Geh zum Beispiel nach Georgia, wenn du im südlichen Florida lebst oder ins Inland, wenn du in North- oder South Carolina lebst. Es ist viel einfacher, die Familie und Haustiere in Sicherheit zu halten, wenn ihr weit vom Sturm entfernt  seid als mittendrin.    Bleibt beisammen. Verlässt euer Zuhause als Gruppe und nehmt wenn möglich nur ein Auto. Befolgt immer örtliche Aufforderungen, zu Evakuieren. Die Evakuierung sollte zusätzliche Priorität haben, wenn ihr in einem Wohnwagen wohnt, selbst wenn dieser nach 1994 hergestellt wurde. Wohnmobile können schon von den schwächsten Hurrikanen der Kategorie 1 zerstört werden. Nimm nur mit, was du wirklich brauchst, wie dein Handy, Medikamente, Personalausweise, Geld und etwas Kleidung. Habe auch ein Erste-Hilfe-Set für den Notfall dabei. Tanke voll und sorge dafür, dass du reichlich Zeit hast. Du willst  nicht während eines Hurrikans in deinem Auto sein. Lass keine Haustiere zurück – wenn sie nicht rechtzeitig vor Verschüttungen, Fluten oder fliegenden Gegenständen entkommen können, könnten sie verletzt oder getötet werden. Wenn du dich dafür entscheidest, zu bleiben, wirst du einen Ort finden müssen, an dem du, deine Familie und deine Haustiere während des Sturms in Sicherheit sind. Dieser Unterschlupf sollte keine Fenster oder Dachluken haben. Wenn es sich in deinem Haus befindet, schließe alle inneren Türen ab und befestige die äußeren Türen zusätzlich.   Hoffentlich hast du alle Vorbereitungen wie oben beschrieben getroffen. In diesem Fall solltet du einen Schutzraum haben sowie alles, was du brauchst. Wenn nicht, mach das Beste aus der Zeit, die du hast. Wähle einen Innenraum mit starken Wänden und ohne Fenster. Ein Badezimmer oder begehbarer Schrank im im Inneren des Hauses kann funktionieren. Du kannst dich sogar in einer Keramikbadewanne, die du mit einer Sperrholzplatte abdeckst, schützen. Als Alternative kannst du dir einen öffentlichen Schutzraum suchen. Häufig von Hurrikanen betroffene Gegenden wie Florida haben landesweit Schutzräume, die Stürmen öffnen. Finde einen in deiner Nähe, nimm Dinge wie Medikamente, Versicherungspapier, Personalausweise, Bettzeug, Taschenlampen, das Nötigste zum Essen und Spiele mit. Lass es nicht darauf ankommen. Geh in deinen Schutzraum, bevor der Sturm beginnt. Nimm ein batteriebetriebenes Radio und Reservebatterien mit und verwende es, um Aktualisierungen zu bekommen (alls 15 bis 30 Minuten). Zu diesem Zeitpunkt werden die äußeren Bänder des Hurrikans deine Gegend wahrscheinlich schon betreffen.  Habe dein Notfall-Katastrophenset zur Hand. Bleibe die ganze Zeit im Haus, selbst wenn es ruhig aussieht. Das Wetter kann sich während eines Hurrikans sehr schnell mildern oder verschlimmern, besonders, wenn du dich gerade im Auge des Hurrikans befindest. Halte dich von Fenstern, Dachluken und Glastüren fern. Das größte Risiko während eines Hurrikans kommt von fliegendem Schutt oder Glasscherben. Um dich zusätzlich zu schützen, versuche, dich unter etwas Robustem, wie einem Tisch, auf den Boden zu legen. Wasser und Blitze bergen während eines Hurrikans die Gefahr von Stromschlägen. Schalte deinen Hauptschalter und große Geräte aus, wenn du von Überflutung bedroht bist. Vermeide die Verwendung von Elektrogeräten, dem Telefon oder der Dusche. Während eines ernsten Hurrikans kann viel passieren. Du könntest durch eine Sturmflut gefährdet werden, von Trümmern verletzt werden oder einen anderen medizinischen Notfall erleiden. Was solltet du tun, wenn etwas passiert?   Sofern du nicht von einer Überschwemmung bedroht bist, ist es wahrscheinlich am besten, im Inneren deines Hauses in Sicherheit zu bleiben. Starker Wind und fliegende Gegenstände könnten dich verletzen oder sogar töten. Versuche, die 911 anzurufen, wenn du oder deine Familie in Lebensgefahr schweben.   Bedenke allerdings, dass dein Telefon vielleicht nicht funktioniert und vielleicht keine Notfalldienste zur Verfügung stehen. Während dem Hurrikan Katrina wurden zum Beispiel Tausende von Anrufen an die 911 nicht beantwortet.   Verwende die Mittel, die du zur Verfügung hast. Behandle Verletzungen so gut du kannst mit einem Erste-Hilfe-Set. Wenn du die 911 erreichst, können sie dir dort wahrscheinlich zumindest erklären, wie du weiter vorgehen kannst.

english_section_name: Weathering the Storm


summary: Teste die Lautsprecher deines Fernsehers.

document: Spiele einen Song oder ein Video auf deinem Mac ab, um zu sehen, ob der Ton aus den Lautsprechern des Apple TV kommt. Wenn ja, dann ist der Ton deines Apple TV eingerichtet. Wenn du den Ton immer noch von deinem Mac kommen hörst, musst du vielleicht deinen Mac und das Apple TV neu starten, bevor du es noch einmal versuchst.

english_section_name: Enabling TV Sound


summary: Vergewissere dich, dass eine Laserbehandlung die richtige Methode für dich ist. Lass dich beraten. Bräun dich vor der Behandlung nicht. Entfern deine Haare nicht an der Wurzel. Vermeide 24 Stunden vor der Behandlung Koffein. Rasier dich am Tag vor der Behandlung. Reinige deine Haut vor der Behandlung.

document: Bei der Haarentfernung mit Lasertechnik wird gezielt das Melanin (das Pigment, das dem Haar seine Farbe gibt) in den Haarfollikeln zerstört, wodurch die Haare ausfallen. Am besten funktioniert diese Methode bei dunklem und krausem Haar. Bei rotem, blondem, grauem oder weißem Haar klappt es nicht so zuverlässig oder eventuell auch gar nicht.  Auch bei hormonellen Problemen wie polyzystischem Ovariensyndrom ist die Behandlung nicht effektiv.  Wenn du irgendwelche Medikamente nimmst, vor allem erst seit kurzer Zeit, sprich vor der Haarentfernung mit deinem Arzt. Manche Medikamente führen zu extremer Lichtempfindlichkeit und können im Zusammenhang mit einer Laserbehandlung Verbrennungen verursachen. Beim ersten Beratungstermin wird man dich zu deiner allgemeinen Gesundheit befragen und einen Test an deiner Haut machen, um herauszufinden, ob die Laserbehandlung für dich eine geeignete Methode ist und welche Art der Behandlung genau bei deinem Hauttyp und deinen Haaren den größten Erfolg verspricht. Wenn du einmal beschlossen hast, dass du deine Haare weglasern lassen willst, ist es wichtig, dass du wenigstens sechs Wochen vorher möglichst wenig in die Sonne und auf keinen Fall mehr auf die Sonnenbank gehst. Wenn du mit gebräunter Haut zur Laserhaarentfernung gehst, kann das zu Verbrennungen und Blasen führen. In den sechs Wochen vor der Laserbehandlung solltest du deine Haare nicht zupfen, wachsen, bleichen oder mit Elektrolyse entfernen. Haare, die nicht vorhanden sind, kann der Laser nicht angreifen. Vor der Behandlung solltest du die Haare also nur rasieren oder mit Enthaarungscreme an der Hautoberfläche entfernen. Du solltest vor und während der Behandlung entspannt und ruhig sein. Koffein könnte jedoch genau das Gegenteil bewirken. Bei der Beratung wird dir derjenige, der die Behandlung vornehmen wird, genau erklären, wie lange vor der Behandlung du dich rasieren solltest, aber meist sind es ein bis zwei Tage vor dem Termin für die Laserhaarentfernung. Es mag sich komisch anfühlen, dich kurz vor der Sitzung zu rasieren, aber es ist ein wichtiger Schritt in dem ganzen Prozess: Der Laser zielt auf Haare, die sich aktiv im Wachstum befinden, und eine Rasur bringt das Haar dazu, in die Wachstumsphase einzutreten. Dusch und wasch die zu behandelnde Hautstelle mit einem milden Duschgel. Es sollten keine Rückstände von Make-up, Schmutz, Kosmetika und Hautfett zurückbleiben.

english_section_name: Getting Ready for Your Treatment

summary: Meide die Sonne. Warte darauf, dass die Haare ausfallen. Zupf die Haare nicht aus und verwende kein Wachs. Lass dich mehrmals behandeln.

document: Ebenso wie du deine Haut sechs Wochen vor der Behandlung geschützt hast, solltest du das auch in den sechs Wochen danach tun. Deine Haut wird nicht nur ziemlich empfindlich sein, sondern Bräune könnte auch die Haarentfernung und die anschließende Behandlung verkomplizieren. Kurz nach der Behandlung werden die Haare beginnen, sich aus den Follikeln zu lösen, was zunächst so aussehen kann, als würden sie länger. Innerhalb von 10 bis 14 Tagen jedoch sollten sie sich gelöst haben und ausfallen. Dann kannst du sie sanft mit einem Waschlappen in der Dusche oder Badewanne entfernen. Das Haar muss natürlich ausfallen und du solltest nicht nachhelfen. Spürst du einen Widerstand, ist die Wurzel noch intakt und das Haar muss in einer weiteren Sitzung erneut behandelt werden. Du kannst dich nach der Behandlung rasieren, aber vermeide alles, was das Haar an der Wurzel entfernt. Die Laserhaarentfernung erwischt die Haare nur in der aktiven Wachstumsphase, deshalb brauchen die meisten Patienten zwischen vier und zehn Anwendungen, bis sie das gewünschte Ergebnis erreichen. Normalerweise kannst du alle ein bis zwei Monate behandelt werden. Nach jeder Sitzung solltest du feststellen, dass die Haare graduell weniger werden und die, die noch nachwachsen, dünner und heller sind.

english_section_name: Knowing What to Expect After


summary: Imitiere den Rhythmus. Beobachte auch ihre Mundbewegungen. Habe immer ein Notizbuch und Taschenwörterbuch bei dir. Belege verschiedene Kurse. Kreiere Gründe Englisch zu sprechen. Finde andere online.

document: Jede Sprache hat einen Musikalität an sich. Du kannst eine perfekte Grammatik haben, aber wenn du den Rhythmus nicht beherrschst, wirst du nicht wie ein Muttersprachler klingen. Also egal ob du mit englischen Muttersprachlern sprichst oder Fernseh guckst, achte auf Betonung, Tonfall und Emotion. Wie gut kannst du es nachahmen? In jedem Satz gibt es Teile, die länger, lauter oder in einem höheren Tonfall ausgesprochen werden. In dem Satz  "rock and roll," klingt es sehr komisch "rock AND roll" zu sagen. Aber "rockin roll" klingt viel natürlicher. Das ist die Kirsche auf dem englischen Kuchen. Genau so wie jede Sprache ihre Musikalität hat, hat sie auch eine Tendenz bestimmte Mundbewegungen zu machen. Du könntest theoretisch den richtigen Ton machen, aber wenn dein Mund in der falschen Position ist, wird er nicht richtig herauskommen. Das heißt deine Lippen und dein Mund. Du kannst nicht jemanden stoppen und ihn nach der aktuellen Position seiner Zunge fragen. Aber es ist etwas worauf du in deiner eigenen Sprache achten kannst. Wenn du jemanden ein Wort sagen hörst und es nicht perfekt nachahmen kannst, dann experimentiere. Vielleicht muss es ein bisschen weiter hinten oder höher in deinem Mund sein. Es ist irgendwo darin. Wenn du mit jemandem redest oder anderen beim Reden zuhörst und ein Wort aufschnappst, dass du nicht kennst, schreibe es auf und gucke es nach (du hast die Rechtschreibfähigkeit, oder?). Anstatt dir später zu denken „Mann, was war das Wort nochmal?“, wirst du in der Lage sein durch dein Notizbuch zu gucken und dich zu erinnern. Zack. Du lernst!! Es ist nicht genug es aufzuschreiben und nachzugucken. Du musst versuchen das Wort, welches du gerade gelernt hast, zu benutzen. (Oder du wirst es vergessen.) Also bring es später an dem Abend oder am nächsten Tag in deine Sprache ein. Mache es zu einem Teil deiner Sprache. Wenn du in einem Kurs bist, der sich jeden Tag trifft, dann ist das ziemlich gut. Du musst der Sprache so viel wie möglich ausgesetzt sein. Aber weißt du, was besser ist? In zwei Kursen zu sein, sodass du die ganze Zeit sprichst. Einer könnte ein normaler Gruppenkurs sein, indem du Grammatik und all die anderen langweiligen Dinge lernst, und einer könnte ein Einzelkurs sein, indem du individuelle Aufmerksamkeit und Konzentration auf deine Sprache bekommst. Wochenenden sind auch keine Englisch freien Tage. Es gibt außerdem Kurse in denen du lernst deinen Akzent zu reduzieren, Wirtschaftskurse, Reisekurse und viele andere Englischkurse mit verschiedenen Themen. Wenn du gerne kochst, dann belege einen Englischkurs in dem es ums Kochen geht. Vielleicht gibt es ein  Sportteam oder einen Fitnessstudio Kurs an dem du teilnehmen kannst? Wenn du etwas findest, das dich interessiert, dann wird es dich auch in Englisch interessieren. Um mehr als nur ein mittelmäßiger Englischsprecher zu werden, musst du dein Leben in die Hand nehmen und Englisch einen Teil davon werden lassen. Du musst es in jeden Teil deines Lebens infiltrieren lassen – nicht nur die Schule oder deinen Kurs. Wie macht man das? Hier sind ein paar Ideen:  Du hast Freunde, die auch Englisch lernen, stimmts? Bilde eine Lerngruppe. Obwohl sie keine Muttersprachler sind, ist es hilfreich dein Gehirn einfach dazu zu bringen in Englisch zu denken. Ihr werdet von einander lernen und eine nicht stressvolle Umgebung bilden, um Englisch zu lernen. Mache dein zu Hause zu einem Ort um Touristen und Fremde, die sich in deinem Land niederlassen wollen, willkommen zu heißen. Es gibt viele Internetseiten, die du nutzen kannst wie AirBnB, Couchsurfing, HospitalityClub, BeWelcome, und Globalfreeloaders. Dann wirst du zu Hause Englisch sprechen müssen. Aber wenn die Touristen nicht an deine Tür klopfen, was machst du dann? Besuche Chatrooms. (Die sicheren bitte.) Es gibt so viele Leute, die einfach nur reden wollen und wenn du einen Freund findest, dann kannst du auch Video Chatten oder mit ihm am Telefon oder über Skype reden.  Es gibt Chatrooms, die allen möglichen Dingen gewidmet sind. Du musst nicht einen Chatroom betreten, der Fremde 101 heißt. Wähle etwas, was dich interessiert und suche nach Leuten, die darüber reden. Nicht dein Fall? Dann wie wäre es mit interaktiven Spielen wie World of Warcraft oder Second Life?  Du kannst eine Identität annehmen und immer noch deine Fähigkeiten verbessern. Suche dir einen Brieffreund. Penpalworld und Pen-Pal sind zwei Internetseiten, die du dir angucken solltest Die Person am anderen Ende suchst wahrscheinlich genau das Gleiche wie du.

english_section_name: Improving Your English with Others

summary: Mache es zu deinem Ziel jeden Tag neue Sätze zu lernen. Lerne Lautschrift. Denk über Belohnungen und Bestrafungen nach. Denk nicht zu viel nach. Sei geduldig.

document: Wenn das Taschenwörterbuch und Notizbuch nicht benutzt, dann musst du einen anderen Weg finden, um dein Vokabular zu erweitern. In den Büchern, die du liest, die Internetseiten, die du besuchst, die Fernsehserien, die du guckst. Wähle ein paar Worte aus, die du aufschreiben willst und bemühe dich sie zu verwenden. Es ist der einzige Weg, wie du sie behalten wirst. Wenn du sie nicht verwendest, wirst du sie verlieren. Habe all diese Worte in deinem Notizbuch, sodass du sie nachgucken kannst, wenn es nötig ist. Nimm dir die Zeit ab und zu durch dein Notizbuch zu schauen und habe diese Gedankenblitze bei den Wörtern, die du vergessen hast. Es scheint vielleicht mühsam, aber es wird sich lohnen. Das internationale phonemische Alphabet ist ein System an Symbolen, die mit den Lauten zusammenhängen. Wenn du auf ein Wort stößt, von dem du nicht weißt, wie man es ausspricht, dann musst du es einfach nur nachgucken. Das IPA ist hier, du kannst es lesen und tada. Du weißt genau, wie man es ausspricht. Es ist fast wie Magie. Da Englisch so komisch ist – weil es das Kind von Deutsch, Französisch, Latein (und Teilen von 247 anderen Sprachen ist) – ist es wichtig das IPA zu lernen. Es ist nicht so ein großes Problem bei Sprachen wie Spanisch, wo die Laute ziemlich konsistent sind. C'mon, "cough," "rough," "through?" Was geht ab?! Es klingt ein bisschen hart, aber denk drüber nach. Sagen wir du machst eine Regel, dass du beim Abendessen zu Hause nur Englisch reden kannst (was eine gute Idee ist); wie lange wirst du dich daran halten? Wahrscheinlich nicht sehr lange. Aber wenn du ein Belohnungs- (wenn wir nur Englisch für 2 Wochen sprechen, dann gehen wir essen, etc.) oder Bestrafungsprogramm (1 € für jedes Mal an dem die Muttersprache gesprochen wird) haben, dann wird es viel einfach sein sich daran zu halten. Das sollten Regeln für zu Hause sein – du wirst vermeiden wollen, dann dass du in deiner Muttersprache sprichst – aber es sind auch gute Ideen für deine Kurse oder Lerngruppen. Vielleicht wenn jemand in deiner Lerngruppe kein Englisch spricht, muss er nächstes Mal etwas zu essen mitbringen. Wenn du mit einem Englisch Muttersprachler zusammen bist, kann es sein, dass dein Gehirn einfach einfriert, dein Körper auch, und du wirst kein einziges Wort Englisch mehr sprechen können. Du fängst an zu stottern, wenn du überhaupt etwas aus dir heraus bekommst und wirst dich schlecht fühlen und nie wieder Englisch sprechen wollen. Sei dir sicher, dass es nicht nur dir so geht. Das passiert jedem von uns. Jedem. Der einzige Weg das zu vermeiden, ist zu realisieren, dass es keine große Sache ist, es wird bald enden, und niemand wird dich dafür verurteilen. Englisch ist in der ganzen Welt so beliebt, dass selbst Muttersprachler es gewohnt sind verschiedene Level zu hören. Du wirst nichts sagen, was sie nicht schon einmal gehört haben. Neben allem anderen, wirst du geduldig sein müssen. Eine Sprache zu lernen ist ein Prozess, der Jahre lang dauern kann. Wenn du frustriert wirst, dann wirst du riskieren aufzugeben. Und das wäre das Schlimmste. Sei nicht so hart zu dir selbst – das wird schon. Bestimmt. Du musst dir selbst vertrauen. Der einfachste Weg nicht super frustriert zu werden, ist einen guten Weg zu haben deinen Fortschritt zu kontrollieren. Das heißt dasselbe Notizbuch zu behalten, es voll zu schreiben, die Fernsehserien wieder zu gucken, die du jetzt beherrschst, und ab und zu wieder Dinge zu tun, die einmal schwierig für dich waren. Indem du dich daran erinnerst wie gut du wirst, wird dich das aufmuntern.

english_section_name: Training Your Brain

summary: Nimm dich selbst auf. Lies laut vor. Hör dir MP3s, Podcasts und die Nachrichten an. Hör dir auch Musik an. Guck Fernsehen und Filme. Erzähle über deine Welt.

document: Wenn du alleine bist, dann gibt es keinen Grund nervös zu sein. Du kannst dein Gehirn frei denken lassen – also nimm dich selbst auf. Dein Englisch wird so am besten sein. Finde ein Buch oder eine Kassette oder ein Video online, dass du nachahmen kannst. Klingt dein Englisch gleich?? Oder nimm dich selbst auf, wenn du aus einem Buch laut vorliest. Du wirst in der Lage sein dich selber zu hören (womit wir normalerweise Probleme haben) und wirst in der Lage sein deine Schwächen im Englischen herauszufinden, und wo du langsamer wirst und Probleme hast. Dann nimm es nochmal auf und siehe, wie du dich verbessert hast. Wenn du viel zu tun hast oder du kein Aufnahmegerät hast, dann lies einfach laut vor – idealerweise jeden Tag für 15 oder 20 Minuten. Du wirst dich daran gewöhnen für längere Zeit zu sprechen und lange Sätze zu formen wird dich nicht stören. Und du wirst auf Worte stoßen, die du zu deinem Vokabular hinzufügen kannst. Es ist am besten Bücher mit viel Dialog zu wählen. Die Sprache ist in der Regel realer und ein bisschen einfacher; denn Dialoge sind Gespräche. Es ist gut, wenn du in der Lage bist Gedichte zu lesen, aber Gespräche sind eine viel praktischere Fähigkeit. Wir leben in einem digitalen Zeitalter; selbst wenn du denkst, dass du keine Muttersprachler kennst, ist das eigentlich nicht der Fall. Scientific American, CBC, BBC und Australiens ABC Radio sind gute MP3s um anzufangen, aber es gibt außerdem Millionen von Podcasts und ein paar Nachrichtensender. Und das beste ist, dass Leute in der Regel klar sprechen und ziemlich typische Akzente haben. Ein anderer Bonus? Du wirst interessante Dinge haben über die du in Englisch reden kannst. Du wirst alle Nachrichten kennen – selbst wenn du nur wiederholst, was du gehört hast (es ist nicht so, dass irgendjemand das wissen wird). Du verbesserst dein Englisch indem du dein Wissen erweiterst. Zwei Fliegen auf einmal. Es ist nicht so gut, wie sich gesprochene Nachrichten/Podcasts/etc. anzuhören, aber es ist gut. Wenn du dich auf ein Lied am Tag konzentrieren kannst, dann ist das sogar besser. Stelle nur sicher, dass du aktiv versuchst zu verstehen. Google den Liedtext und sing mit. Es ist am besten bei Balladen zu bleiben – Lieder, die ein bisschen langsamer sind. Wähle eine am Tag bis du sie größtenteils auswendig kennst und verstehst, was die Worte bedeuten. Es ist ein guter Weg um Redewendungen und Slang zu lernen. Ein wichtiger Teil des Sprechens ist Hören und Zuhören. Deswegen ist der einfachstes Weg in ein Gespräch involviert zu sein ohne wirklich eines zu haben, englisches Fernsehen und Filme zu gucken. Wenn du die Untertitel wirklich anmachen musst, dann tu es – aber versuche zu widerstehen! Filme sind gut, weil du sie immer wieder guckst; je mehr du sie guckst, desto besser wirst du Dinge lernen. Fernsehen ist auch gut, weil du eine Beziehung mit den Charakteren entwickelst und dich daran gewöhnst, wie sie reden und an die Eigenarten ihrer Sprache. Rede während des Tages mit dir selbst. Was machst du? Wie fühlst du dich? Was siehst, schmeckst, riechst, hörst du? Was berührst du? Was denkst du? Du liest gerade wikiHow. Du sitzt in auf einem Stuhl (wahrscheinlich). Vielleicht hörst du Musik oder hast im Hintergrund den Fernseher an. Die Möglichkeiten sind endlos. Denk auch über die Zukunft und Vergangenheit nach. Was wirst du als nächstes machen? Was hast du gerade gemacht? Du musst die ganze Zeit in Englisch denken, um wirklich besser zu werden. Je mehr du in Englisch denkst, umso schneller wird es herauskommen.

english_section_name: Improving Your English at Home


summary: Probiere neue Dinge aus. Treibe Sport. Führe ein Tagebuch. Lies Fiktion. Spiele Spiele, in denen logisches Denken gefragt ist. Erschaffe etwas.

document: Eine tolle Möglichkeit, dein logisches Denken zu verbessern, ist weiter neue Dinge auszuprobieren. Das Gehirn ist wie jeder andere Muskel, er braucht Übung und Stimulation. Lege Wert darauf, regelmäßig neue Hobbys und Aktivitäten auszuprobieren.  Wähle Aktivitäten, die sich stark voneinander unterscheiden. Wenn du bereits gerne Sachen im Freien machst, dann ziehe in Erwägung statt mit Häkeln mit Wandern anzufangen. Wenn du Spaß an Handwerk und Handarbeit hast, dann kannst du in Betracht ziehen, in deiner Freizeit Kreuzworträtsel oder Sudoku anzugehen.  Besuche wenn möglich Kurse. Ein Töpfer- oder Dichtkurs an der Volkshochschule kann Spaß machen, eine Herausforderung für dein Gehirn sein und dich ermutigen neue Dinge auszuprobieren. Körperliche Aktivität wirkt sich auf das Erinnerungsvermögen und Denken aus. Viele Studien weisen darauf hin, dass die Gehirnbereiche, die für Denken und Argumentieren verantwortlich sind, bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, größer sind. Außerdem vermindert Sport Stress und innere Unruhe und hebt die Stimmung, was es auch erleichtern kann sich zu konzentrieren und zu lernen. Versuche, regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Alltag einzubauen. Das kann  zu einer Verbesserung deiner Fähigkeit kritisch zu denken führen. Obwohl sich die Forscher nicht sicher sind, ob irgendeine Sportart besser ist als andere, weisen manche Studien darauf hin, dass Ausdauertraining nützlich für die geistige Anregung ist. Täglich in dein Tagebuch zu schreiben kann tatsächlich deine Fähigkeit kritisch zu denken verbessern. Zusätzlich dazu, dass du deinen Tag überdenkst, fördert das Führen eines Tagebuches die Überlegung und das Nachdenken.  Schreiben ist eine aktive Tätigkeit. Es zwingt dich, deine Gedanken auszuführen und zu erforschen. Ein Tagebuch zu führen, das deinen Tag, deine Gefühle und alles, an das du im Laufe des Tages gedacht hast, detailliert beschreibt, kann dich zu einem introspektiven, achtsamen Menschen machen. Das kann eine bessere Fähigkeit logisch zu denken bewirken.  Nimm dir jeden Tag Zeit für dein Tagebuch. Plane die Zeit für das Tagebuchschreiben in dein alltägliches Leben ein, wie du es für Zähneputzen, Duschen und Abendessen machst. Es kann helfen, die Zeit für dein Tagebuch nach einer Aktivität einzuplanen, die du jeden Tag machst, weil es dir das einfacher machen wird, an das Schreiben zu denken. Lesen ist allgemein gut, um das kritische Denken zu fördern. Fiktion im Besonderen kann dir aber ermöglichen, mit Ungewissheit und Uneindeutigkeit klarzukommen. Das kann zu kultivierterem Denken und mehr Kreativität führen.  Fiktion kann dich zwingen, einfühlsamer anderen Perspektiven gegenüber zu werden, weil die Aufmerksamkeit auf die Hauptfigur gerichtet wird. Das kann dir helfen, dich besser auf die Kulturen, Glaubenssysteme und Fähigkeiten der Menschen um dich einzustellen. Du könntest so besser darin werden, mit den Menschen um dich vernünftig zu sprechen, weil du eine bessere Empathiefähigkeit erlangst. Schwarz-Weiß denken wird auch durch das Lesen von Fiktion reduziert. Menschen, die Fiktion lesen, können mit der Zeit kultiviertere Gedankenmuster entwickeln, da sie sie in der Lage sind, mit der Uneindeutigkeit in verschiedenen Situationen umzugehen und sie zu akzeptieren. Es gibt eine Reihe von Spielen, in denen du logisch denken musst. Strategische Brettspiele, Spiele wie Schach und Wortspiele unterstützen alle das logische Denken.  Suche nach Brettspielen, bei denen man mehr als nur hinsehen muss. Erforsche Strategiespiele mit Spieltiefe, bei denen die Entscheidungsfindung ein wesentlicher Teil des Ablaufes ist. Cluedo und Risiko erfordern kritisches Denken. Spiele wie Scrabble und Boggle lehren dich, Informationen schnell zu analysieren.  Schach und Dame erfordern logisches Denken. Denke darüber nach, einem Schachclub beizutreten.  Ziehe Spiele in Betracht, die du alleine spielen kannst. Man kann bestimmte Kartenspiele alleine online spielen. Kaufe einen Zauberwürfel und verbringe deine Zeit damit zu versuchen ihn zu lösen. Dich regelmäßig dazu zu zwingen, etwas zu erschaffen, kann dein logisches Denken verbessern. Du musst nicht unbedingt sehr geschickt in einer kreativen Tätigkeit sein, dein Gehirn  zu zwingen neue Dinge zu probieren kann aber das logische Denken fördern. Versuche ein Musikinstrument zu spielen. Fange an zu zeichnen. Schreibe ein Gedicht. Schreibe ein kurzes Lied.

english_section_name: Engaging in Activities that Require Critical Thought

summary: Achte auf die Absicht hinter deinen Handlungen. Erkenne deine Vorurteile. Denke über die Auswirkungen deiner Optionen nach.

document: Immer wenn du im Laufe des Tages eine Entscheidung triffst, steckt eine Absicht dahinter. In unserem hektischen Alltag verlieren die Leute oft die Absichten und Ziele hinter ihren Handlungen aus den Augen. Versuche dir deiner innerlichen Absichten bewusst zu sein, die dich durch den Tag führen.  Konzentriere dich auf größere Ziele wie die Arbeit oder Schule. Wo möchtest du in fünf Jahren sein? Oder in zwei Jahren? In einem Jahr? Wie tragen deine gegenwärtigen Handlungen zu diesem Ziel bei? Ergeben deine Handlungen einen vernünftigen Sinn, in Anbetracht deines größeren Ziels? Diese Fragen  zu beantworten kann dein logisches Denken verbessern.  Versuche darauf zu achten, dass deine Handlungen einen Zweck erfüllen. Oft verfangen sich Menschen in der Vorstellung, dass etwas auf eine bestimmte Art und Weise gemacht werden muss oder dass sie einem bestimmten Weg folgen müssen. Dann werden Handlungen häufig unvernünftig. Versuche das Ziel vor Augen zu behalten, wenn du bestimmte Handlungen ausübst. Jeder hat Vorurteile, ob er sich dessen bewusst ist oder nicht. Wenn du dein logisches Denken verbessern möchtest, dann versuche deine Vorurteile festzustellen.  Ein wesentliches Vorurteil entsteht dadurch, dass Leute eine Situation oder ein Problem nur aus einem Blickwinkel betrachten. Wenn du es mit einer Angelegenheit in der Arbeit, der Schule oder zuhause zu tun hast, dann halte inne und stelle dir ein paar Fragen, bevor du handelst. Frage "Was denke ich über die Situation? Warum glaube ich das? Welche Annahmen könnte ich unbewusst über die Gedanken und Vorstellungen von anderen machen?"  Es ist wichtig etwas zu unternehmen, um dir deiner eigenen Vorurteile bewusst zu sein. Das kann dir helfen zu vermeiden, dass diese Vorurteile dein Urteilsvermögen behindern. Es kann sogar nützlich sein, einen engen Freund über Lücken in deinem Denken zu fragen. Tritt mit Fragen wie "Auf welche Weise verhalte ich mich manchmal irrational?" an deinen Freund heran. Bitte ihn oder sie um Ehrlichkeit und Offenheit. Jedes Mal wenn du eine Wahl triffst, gibt es Konsequenzen. Eine gute Möglichkeit, dein logisches Denken zu verbessern, ist Wert darauf zu legen eine Pause zu machen und diese Konsequenzen bewusst zu betrachten.  Nutze deine Vorstellungskraft. Bevor du in einer bestimmten Situation eine Entscheidung triffst, machst du eine Pause und stellst dir eine Reihe von möglichen Ausgängen vor. Wie empfindest du über diese Ausgänge? Was ist das Worst-Case-Szenario? Das Best-Case-Szenario? Was wird wahrscheinlich am ehesten passieren? Wieso?  Lasse auch nicht die Sichtweisen der anderen außer Acht, die von deiner Entscheidung betroffen sind. Das kann dir helfen, deine Entscheidung aus einer Reihe von Blickwinkeln zu erforschen.

english_section_name: Altering Thought Patterns

summary: Achte auf Verallgemeinerungen. Stelle keine Vermutungen auf. Meide Katastrophendenken. Achte darauf, wie du Situationen liest.

document: Viele Leute verallgemeinern übermäßig, ohne dass es ihnen bewusst ist. Das ist giftig für das rationale Denken. Versuche dir zu starker Verallgemeinerungen bewusst zu sein, die du in deinem täglichen Leben machst.  Zu stark zu verallgemeinern heißt, ein bestimmtes Ereignis zu nehmen und es als Beweis dafür zu betrachten, wie die Dinge immer waren oder sein werden. Wenn du zum Beispiel bei einem Test schlecht abschneidest, könntest du denken "Ich bin dumm und werde in der Schule immer durchfallen." Mit dieser Aussage übertünchst du andere schulische Erfolge, die du in der Vergangenheit hattest, aufgrund eines einzigen Ereignisses.  Alles-oder-nichts-Denken ist eine Form der Verallgemeinerung, bei der die Dinge als „schwarz“ oder „weiß“ betrachtet werden. Bei Alles-oder-nichts gibt es nur zwei Kategorien: gut oder schlecht, Erfolg oder Versagen usw. Dadurch werden die „Grautöne“ in einer Situation übersehen. Wenn du zum Beispiel eine gemischte Bewertung deiner Leistung in der Arbeit bekommst, dann könntest du dich als Versager sehen. In Wirklichkeit bist du wahrscheinlich ein kompetenter Mitarbeiter, bei dem es in manchen Bereichen Verbesserungsbedarf gibt.  Das Positive herauszufiltern ist ein Gedankenmuster, in dem zu viel Augenmerk auf die schlechten Aspekte einer Situation gelegt wird. Wenn an einem Tag 20 gute Dinge passieren, gefolgt von einer schlechten Sache, könntest du dich gänzlich auf das Negative konzentrieren. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast bei einem Musikauftritt einen Fehler gemacht, ansonsten hast du jedoch perfekt gespielt. Du könntest in Versuchung geraten, den Auftritt als Desaster zu sehen. Tatsächlich warst du wahrscheinlich der Einzige, der eine vereinzelte falsche Note bemerkt hat. Die Leute stellen über alle möglichen Situationen Vermutungen auf. Das kann zu unsinnigem Denken führen. Bemühe dich, dir der Vermutungen bewusst zu sein, die du aufstellst.  Manchmal machen sich die Leute daran, Gedanken zu lesen. Das heißt sie stellen Vermutungen darüber auf, was andere von ihnen oder von einer Situation halten. Tatsächlich ist es unmöglich zu wissen, was eine andere Person denkt, ohne sie zu fragen. Du könntest dich zum Beispiel dabei ertappen dass du denkst "Ich wette jeder bei diesem Treffen dachte ich bin ein Idiot" oder "Ich wette mein Mitarbeiter meint ich rede zu viel". Wenn du dich dabei ertappst, dass du solche Gedanken denkst, dann versuche dich daran zu erinnern, dass du die Gedanken anderer Menschen wahrscheinlich nicht so gut lesen kannst, wie du glaubst.  Wahrsagen ist eine Denkweise, bei der du glaubst zu wissen, was in der Zukunft passieren wird. Das kann als pessimistische Einstellung zutage treten. Zum Beispiel "Ich werde mich nie an eine Diät halten und Gewicht verlieren können" oder "Ich weiß ich werde mich bei meiner Präsentation morgen wie ein Idiot anhören". Behalte im Gedächtnis, dass du nicht wissen kannst, was morgen oder in den kommenden Wochen passiert. Viele Leute malen Situationen schwarz, wenn sie aufgebracht oder gestresst sind. Du könntest zum Beispiel glauben, dass du für immer finanziell Bankrott sein wirst, wenn du in einem Monat Autoreparaturen bezahlen musst. Wenn du von einem romantischen Partner zurückgewiesen wirst, könntest du beschließen, dass du nicht für die Liebe bestimmt bist. Versuche im Gedächtnis zu behalten, dass ein Rückschlag oder ein Missgeschick nicht zwangsläufig ein Hinweis darauf ist, was kommen wird. Oft lesen Menschen Situationen unbewusst auf eine irrationale Art und Weise. Beobachte, wie du im Alltag über Situationen denkst und wie du sie wahrnimmst.  Etikettierung ist die Tendenz, der Situation eine Bezeichnung zu geben. Zum Beispiel "Diese Person hat einen Fehler gemacht" oder "Ich habe eine falsche Entscheidung getroffen“. Das führt dazu, dass du Menschen und Situationen anhand von Einzelereignissen in Schubladen steckst. Gib dein Bestes keine Kategorien anzuwenden und gehe der Versuchung aus dem Weg zu urteilen.  Eine weitere Tendenz ist, Situationen und die Reaktionen anderer Leute persönlich zu nehmen. Du könntest zum Beispiel annehmen, dass eine Arbeitskollegin sauer auf dich ist, wenn sie im Pausenraum nicht zu dir kommt um sich zu unterhalten. Tatsächlich könnte sie einfach beschäftigt sein. Versuche Situationen nicht persönlich zu nehmen.  Oft hält man sich selber ein unrealistisches Idealbild vor. Du könntest den Erfolg eines anderen als Beweis deiner Defizite betrachten. Versuche daran zu denken, dass jeder Mensch anders ist und sich in einem unterschiedlichen Tempo bewegt.

english_section_name: Recognizing Irrational Thoughts