summary: Bereite ein Gurkenraita als kühlende Beilage zu deinem Curry zu. Iss das Curry mit Papaya, um es etwas abzumildern. Serviere das Curry mit Reis, um ihm einen Teil der Schärfe zu nehmen.

document: Raita ist eine kühlende und frische Beilage, die du zu deinem Curry essen kannst, um seine Schärfe etwas zu mildern. Mische für dieses erfrischende Gericht einfach Gurken, Naturjoghurt, frischen Koriander, Frühlingszwiebeln, getrockneten Koriander und Kümmel. Gib beim Servieren des Gerichts einfach einen Löffel deines Gurkenraitas hinzu. Stückchen einer frischen, grünen Papaya passen gut zu Currys auf Kokosmilchbasis. Schäle die Papaya, löffle die Samen heraus und reibe das Fleisch mit einem Papayaschäler oder einem Gemüsehobel. Du kannst die Papaya auch mit frischen Kräutern wie Minze garnieren, da dies das Curry zusätzlich abmildert. Obwohl Curry oft und gerne mit Reis gegessen wird, könnte dies für dich eine einfache Methode zum Mildern der Schärfe sein, wenn du diese Kombination zuvor noch nicht probiert hast. Versuche es mit Jasmin-, Basmati-, weißem oder Naturreis als Hauptbeilage für dein Curry und prüfe, ob dies die Schärfe mildert. Andere geschmacksneutrale, stärkehaltige Lebensmittel haben die gleiche Wirkung wie Reis. Serviere das Curry alternativ mit Brot, Quinoa oder Kartoffeln, um mit verschiedenen Geschmäckern zu experimentieren.

english_section_name: Cooling the Curry When Serving

summary: Gib saure Sahne oder Joghurt hinzu, wenn dich ein Eindicken des Currys nicht stört. Benutze Kokosmilch, wenn dies zum Aroma passt. Gib Milch hinzu, wenn dich ein Verflüssigen des Currys nicht stört. Benutze zusätzliches Öl, wenn sich bereits Öl im Gericht befindet.

document: Gib einen Esslöffel (etwa 15 ml) saure Sahne oder Joghurt in den Topf mit deinem Curry. Rühre die zusätzliche Zutat mit einem Holzlöffel unter. Probiere das Curry, um festzustellen, ob es bereits milder schmeckt.  Wenn das Curry noch immer zu scharf ist, gib einen weiteren Esslöffel deiner gewählten Zutat hinzu und probiere erneut, ob sich der Geschmack verbessert hat. Pass auf, dass du nicht zu viel saure Sahne oder Joghurt hinzugibst, da dein Curry sonst zu dickflüssig wird. Kokosmilch ist die Grundzutat vieler Currygerichte, daher kann die weitere Zugabe von Kokosmilch perfekt sein, um seine Schärfe zu mildern. Gib einen Esslöffel (etwa 15 ml) Kokosmilch zum Curry hinzu und probiere, ob dies bereits ausreicht. Gib einfach einen oder zwei weitere Löffel voll hinzu, wenn ein einziger nicht genug war. Probiere nach jeder Zugabe, ob das Curry milder geworden ist. Milch kann die Schärfe deines Currys mildern. Gib einen Esslöffel (etwa 15 ml) Milch in den Topf mit dem Curry und rühre gut, um sie mit den anderen Zutaten zu vermischen.  Probiere das Curry, nachdem du die Milch hinzugegeben hast. Wenn es noch immer zu scharf ist, kannst du noch etwas mehr hinzugeben und erneut probieren. Gib nicht zu viel Milch auf einmal hinzu, da es das Curry verwässern und seine Konsistenz zu stark verändern könnte. Vollmilch mit natürlichem Fettgehalt ist die beste Wahl als Zugabe zu Currys. Benutze entweder ein geschmacksneutrales Öl (z.B. Pflanzenöl) oder eines, dessen Geschmack gut zum Gericht passt. Gib immer nur einen Esslöffel (etwa 15 ml) Öl zur Zeit hinzu und verrühre gründlich. Probiere das Curry immer, bevor du mehr Öl hinzugibst, um festzustellen, ob sich sein Geschmack bereits verändert hat.

english_section_name: Using Dairy, Coconut, or Oil

summary: Gib eine Handvoll geriebene Karotten oder gewürfelte Kartoffeln hinzu, um die Schärfe teilweise aufzunehmen. Gib zum Reduzieren der Schärfe mehr Fleisch hinzu, wenn du das Curry strecken möchtest. Gib mehr saure Zutaten hinzu, wenn sie bereits ein Bestandteil des Gerichts sind. Mach eine doppelte Portion ohne die doppelte Menge an Schärfe, um das Gericht abzumildern.

document: Gib rohe Karotten oder Kartoffeln in den Topf, um sie mit dem Curry zu kochen. Lass das Gemüse für etwa fünfzehn Minuten, oder bis es bisszart ist, in der Sauce köcheln. Das Gemüse, das du verwendest, muss nicht im ursprünglichen Rezept enthalten sein. Das Fleisch, das im Curry mitkocht, wird bereits dazu beitragen, einen Teil der Schärfe zu nehmen. Benutze zusätzlich noch ein Viertel der ursprünglichen Menge und koche oder brate es, bis es angebräunt und zart ist, bevor du es zum Curry hinzugibst. Die Zugabe von zusätzlichem Fleisch ähnelt der Zugabe von weiterem Gemüse, da hierdurch die Schärfe auf mehr Zutaten verteilt wird. Wenn du im Curry bereits Zitronen- oder Limettensaft, Essig, Tomaten oder Ananas verwendet hast, dann kannst du einfach noch ein wenig mehr hinzugeben, um seine Schärfe zu neutralisieren. Gib den Saft einer halben Zitrone oder Limette, einen bis zwei Esslöffel (15 ml bis 30 ml) Essig oder Tomatensauce oder 50 g frische Tomaten oder Ananas zum Curry hinzu und probiere, ob dies die Schärfe ausreichend mildert.  Probiere das Curry nach jeder Zugabe, um festzustellen, wie scharf es ist, ehe du noch mehr Zutaten hinzugibst. Mische die zusätzlichen Zutaten gründlich unter, damit sie sich im Gericht gleichmäßig verteilen. Wenn du die nötigen Zutaten zur Hand hast und dich die Zubereitung einer weiteren Portion nicht stört, dann halte dich an das ursprüngliche Rezept. Verzichte aber auf die Zutaten, die das Gericht scharf machen, und gib beide Currys am Ende zusammen. Dies streckt die Schärfe des Gerichtes letztendlich und bedeutet, dass dein Curry nur noch halb so scharf wie am Anfang sein wird.

english_section_name: Adding More Base Ingredients


summary: Pflanze Schnittlauch, wenn du Kräuter willst, die nach Zwiebeln schmecken. Petersilie liebt die Sonne. Oregano ist reich an Antioxidantien. Thymian schmeckt großartig. Ziehe gesunde Basilikumpflanzen aus Samen. Rosmarin ist sehr aromatisch. Salbei hat einen starken Geschmack und gesundheitliche Vorteile.

document: Schnittlauch braucht nicht viel Pflege. Er braucht täglich circa vier bis sechs Stunden Sonnenlicht und eine Temperatur zwischen zwölf und 23 °C.   Schnittlauch kannst du beispielsweise zum Garnieren in Salaten, Saucen oder Suppen verwenden. Gib Schnittlauchsamen in nährstoffreichen Boden. Du kannst ihn einfach aus Samen ziehen oder eine kleine Petersilienpflanze kaufen. Petersilie ist toll als Gewürz in Mahlzeiten und kann mit schwankenden Temperaturen gut umgehen.   Gib Petersilie beispielsweise auf Hühnchen, Braten, Fisch, gegrilltes Steak oder Gemüse. Suche eine gesunde, grüne Petersilienpflanze im örtlichen Gartencenter oder ziehe Petersilie mit viel Sonnenlicht und reichhaltigem Boden aus Samen. Du kannst einen Oreganosetzling für drin kaufen oder einen Steckling von einer Oregano-Pflanze draußen abschneiden. Gib dem Oregano viel Sonne und wasserdurchlässigen Boden.   Oregano findet man oft auf Pizza, in Saucen oder in Salat. Einen Steckling erhältst du, indem du ein gesundes Stück der Oreganopflanze abschneidest und es in eine Tasse mit frischem Wasser gibst. Thymian braucht viel Sonnenlicht, nämlich mindestens sechs bis acht Stunden täglich oder mehr. Er kann mit Temperaturschwankungen gut umgehen und mag wasserdurchlässigen Boden.   Thymian kannst du in Suppen, Eintöpfe und Saucen geben. Kaufe eine Thymianpflanze im örtlichen Gartencenter. Basilikum ist im Anbau etwas schwieriger, lässt sich aber am besten aus Samen ziehen. Basilikum braucht konstant Wärme, weshalb du es nicht neben einem kühlen Fenster oder in einer Klimazone anbauen kannst, in der es nachts viel kälter wird.   Aus Basilikum kannst du Pesto und andere Pastagerichte machen, du kannst damit aber auch bestimmte Erkrankungen behandeln. Halte Basilikum nahe einem Fenster warm. Setze die Pflanze keinen großen Temperaturschwankungen aus. Wenn du Basilikumsamen im Internet kaufst, dann achte darauf, dass der Händler vertrauenswürdig ist. Romsarin kannst du als Steckling von einer Pflanze schneiden oder als fertige Rosmarinpflanze kaufen. Rosmarin kannst du gut bei sieben bis 21 °C anbauen. Er braucht mindestens sechs Stunden Sonne täglich.   Rosmarin kannst du unter anderem in Essig, Öl oder in Saucen verwenden. Schneide einen Steckling von einer Rosmarinpflanze und gib ihn in eine Tasse Wasser, damit er Wurzeln bildet. Kaufe eine Salbeipflanze im Gartencenter oder gib einen Steckling in einen Topf. Salbei braucht wasserdurchlässige Erde und pralle Sonne, kann aber mit trockener Luft gut umgehen.   Salbei passt zu vielen Gerichten, ist aber sehr intensiv im Geschmack, also verwende nur kleine Mengen. Gehe zum Gartencenter und kaufe einen Salbeisetzling oder schneide einen Steckling von einer Pflanze. Gib ihn in eine Tasse Wasser bis er Wurzeln ausbildet.

english_section_name: Choosing Your Herbs

summary: Kaufe Samen in einem vertrauenswürdigen Geschäft. Bereite einen Topf mit nährstoffreicher Erde vor. Gib einige Samen in den Topf. Bedecke sie Samen mit einer dünnen Erdschicht. Stelle den Topf oder die Schale an einen warmen Ort mit viel Licht. Sprühe mit einer Sprühflasche Wasser auf die Samen.

document: Du kannst zum Gartencenter in deiner Nähe gehen und die gewünschten Samen einkaufen, du kannst aber auch online einkaufen. Viele Samenpackungen enthalten je über 100 Samen, du hast also sehr viele Samen.   Vertrauenswürdige Quellen haben einen guten Ruf und positive Käuferbewertungen. Du kannst auch die Mitarbeiter im Gartencenter fragen, wo du online Samen kaufen solltest. Der Topf sollte unten Löcher haben, damit das Wasser ablaufen kann. Tontöpfe sind gut geeignet. Auch Anzuchttöpfchen oder -schalen sind gut geeignet, da du in ihnen viele verschiedene Samen anpflanzen kannst. Fülle den Topf zu drei Vierteln mit wasserdurchlässiger Anzuchterde.   Nährstoffreiche Erde bekommst du im Gartencenter oder Baumarkt. Anzuchtschalen haben viele Zellen. Sie sind perfekt, um verschiedene Samen oder Kräuter gleichzeitig anzupflanzen. Wenn du kleine Anzuchtschalen verwendest, dann gib zwei bis drei Samen in jede Schale. Wenn du einen größeren Topf verwendest, dann gib fünf Samen in die Erde, falls einige nicht aufgehen.  Verteile die Samen gleichmäßig, damit sie nicht übereinander liegen. Gib genug Erde über die Samen, dass sie bedeckt sind. Ungefähr ein Zentimeter ist ausreichend. Eine dünne Schicht Erde schützt die Samen, während sie durch die Erde sprießen können.  Drücke den Boden nicht fest, wenn du die Samen verteilt hast. Wenn die Samen gesäht sind, dann stelle sie in die Nähe eines warmen Fensters, durch das viel Licht kommt oder in ein warmes Zimmer.  Die Samen müssen bei der Keimung nicht im direkten Sonnenlicht stehen. Fülle eine Sprühflasche mit Wasser und befeuchte die Erde. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du genug gegossen hast, dann lasse das Wasser eine halbe Stunde lang versickern und sieh dir die Samen erneut an. Wenn die Erde trocken ist, dann braucht sie mehr Wasser.   Stelle einen Untersetzer oder eine Plastikschale unter den Topf, um auslaufendes Wasser aufzufangen. Bedecke den Topf mit einer Plastikfolie, um die Feuchtigkeit in der Erde zu halten.

english_section_name: Starting from Seed

summary: Verwende einen Untersetzer oder eine Ablaufwanne für überschüssiges Wasser. Halte die Kräuter in einer warmen, sonnigen Ungebung. Stelle künstliche Lichtquellen auf, damit die Kräuter besser wachsen. Warte bis die Erde ausgetrocknet ist, bevor du erneut gießt. Gib den Kräutern Flüssigdünger, damit sie gesund bleiben. Beschneide die Kräuter, um das Wachstum anzukurbeln.

document: Pflanzen lassen oft Wasser durch die Löcher im Topf laufen, wenn sie zu viel haben. Ein Untersetzer unter dem Topf sammelt nicht nur das Wasser, sondern schützt auch deine Oberflächen.  Verwende Untersetzer aus Plastik oder Gummi, statt aus Ton. Tonuntersetzer lassen Wasser einfacher durchlaufen. Kräuter mögen Innentemperaturen zwischen 18 und 21 °C und indirektes Sonnenlicht. Wenn die Temperatur nachts draußen kälter wird, dann ist das für die meisten Pflanzen okay, wenn es morgens wieder warm wird.   Stelle die Kräuter, wenn möglich, an ein Südfenster. Basilikum ist eine Ausnahme. Er mag kühles Wetter nicht und geht bei sinkenden Temperaturen kaputt. Lasse die Blätter nicht ans Glasfenster kommen, damit ihnen nicht zu heiß oder kalt wird. Wenn die Kräuter nicht täglich sechs Stunden natürliches Sonnenlicht bekommen, dann kaufe eine Reflektorleuchte mit Leuchtstoffröhren. Du kannst diese Lichter zehn bis 15 Zentimeter über der Pflanze anbringen, damit sie genug Licht bekommt.  Diese Lichter kannst du bis zu zwölf Stunden täglich brennen lassen, je nach Bedürfnissen der Pflanze. Die meisten Kräuter brauchen nicht ständig Wasser. Überprüfe, ob die Pflanze trocken ist. Gieße die Erde, statt Wasser über Pfanzen und Stiel zu gießen.   Du kannst überprüfen, ob die Kräuter trocken sind, indem du deinen Finger nahe der Wurzeln in die Erde steckst. Wenn sich diese Stelle trocken anfühlt, dann ist es an der Zeit, die Pflanze zu gießen. Lasse das Wasser im Untersetzer nicht stehen, denn das kann zu Fäulnis führen. Kräuter mögen Dünger wie Fisch-Emulsion oder flüssigen Seetang. Wenn du einen Dünger auswählst, dann wähle keinen für Blühpflanzen, damit die Energie auf die Ausbidlung neuer Blätter verwendet wird.   Lies die Anweisungen auf dem Dünger, um herauszufinden wie viel und wie oft du die Kräuterpflanzen düngen sollst. Die meisten Dünger gibst du den Pflanzen alle paar Wochen. Wenn du die Kräuter oft zurückschneidest, dann bilden sie neue Blätter aus und werden größer. Beginne oben an der Pflanze. Schneide direkt unterhalb der Stelle, an der das Blatt auf den Stamm trifft. Du kannst nach Wunsch auch die Blätter mit den Fingern abziehen.   Schneide nie mehr als ein Drittel der Pflanze ab. Verwende eine scharfe, saubere Schere oder eine Pflanzenschere.

english_section_name: Caring for the Herbs


summary: Überprüfe, ob das Messing massiv ist. Suche nach Lack. Wische den Gegenstand sanft mit Seife und Wasser ab.

document: Vermessingte Gegenstände und Gegenstände aus Massivmessing solltest du unterschiedlich reinigen, es ist also wichtig, das als erstes zu überprüfen. Die einfachste Möglichkeit, das zu überprüfen, ist einen Magnet daran zu halten. Magneten halten nicht an Massivmessing, sie werden jedoch an vermessingtem Stahl und anderen Materialien haften. Wenn das Messing massiv ist, kannst du ein paar der allgemeinen Schritte befolgen. Massivmessing kann jedoch ein wenig schärferen Chemikalien standhalten, zum Beispiel starkem Messingreiniger statt eines milden. Vermessingte Gegenstände haben oft eine dünne Lackschicht, um das Messing zu schützen. Wenn der vermessingte Gegenstand lackiert ist, solltest du beim Reinigen bei Seife und Wasser bleiben. Alles andere wird den Lack entfernen.  Unlackierte (nicht vergleichbare) Stücke werden mit der Zeit trübe werden, lackierte Stücke hingegen nicht. Auf lackierten Stücken könnten jedoch kleine schwarze Flecken zu sehen sein, wenn der Lack rissig wird. Du kannst auch an einer unauffälligen Stelle mit Messingreiniger testen. Wenn ein schwarzer Fleck auf deinem Tuch zurückbleibt, bedeutet das, dass es nicht lackiert ist. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich lackiert und du solltest es nicht mit etwas Scharfem reinigen. Wische den vermessingten Gegenstand mit einem weichen Tuch sanft mit Spülmittel und Wasser ab. Ein Mikrofasertuch ist ideal. Du solltest nicht zu fest schrubben, denn du könntest das Messing oder den Lack wegschrubben.

english_section_name: Cleaning with Soap and Water

summary: Nimm die Lackierung durch Kochen ab. Entferne Lack mit einem Lackverdünner. Verwende Öl, um Anlaufen zu verhindern.

document: Wenn der Messingüberzug von Lack bedeckt ist, hast du vielleicht einen Grund, ihn abzunehmen. Risse im Lack können zu Anlaufen der Oberfläche unter der Lackschicht führen. Die beste Art und Weise, Lack zu entfernen, ist durch Kochen.  Lege den Gegenstand in einen mit Wasser gefüllten Topf. Der Topf sollte nicht aus Aluminium sein. Füge ein paar Löffel Waschsoda und auch Backsoda hinzu. Koche sie. Du kannst den Gegenstand entweder kochen, bis sich die Lackierung löst, oder du kannst ihn genug erhitzen, dass sich das Messing ausdehnt und ihn dann abkühlen lassen. Wenn er abkühlt, sollte der Lack leicht abzulösen sein, da er nicht wie das Messing beim Abkühlen schrumpft. Lackverdünner wird ebenfalls die Lackschicht entfernen, wenn du ihn von deinem vermessingten Gegenstand abnehmen willst. Reibe, bis du siehst, dass sich der Lack von dem Messing löst. Wenn dein vermessingtes Stück leicht anläuft, kannst du Öle verwenden, um das zu verhindern. Reibe ein wenig Leinsamenöl oder Mineralöl auf einen sauberen, trockenen Gegenstand. Verwende ein weiches Tuch, um Kratzer zu vermeiden, und trage nur eine dünne Schicht auf.

english_section_name: Caring for Plated Brass

summary: Probiere es mit Ammoniak. Verwende einen milden Messingreiniger, der für die Anwendung auf Messingüberzug gedacht ist. Trockne das Stück immer gründlich.

document: Ammoniak ist sanft genug, dass es den Messingüberzug nicht entfernt, aber stark genug, dass es viel von dem Schmutz entfernt. Trage das Ammoniak mit einem weichen Tuch auf das Messing auf. Spüle es gründlich ab. Eine weitere Option für eine stärkere Trübung (nachdem du den Gegenstand mit Seife und Wasser gereinigt und ihn getrocknet hast), ist ein Messingreiniger, der dafür hergestellt ist, auf vermessingten Gegenständen angewandt zu werden. Reibe ihn mit einem weichen Tuch auf und wasche ihn mit warmem Wasser ab. Teste den Reiniger zuerst an einer versteckten Stelle. Wenn du einen Gegenstand gesäubert und den übrigen Reiniger abgespült hast, dann nimm dir immer die Zeit, ihn gründlich zu trocknen. Du solltest ihn nicht nass lassen, nimm also ein weiches Tuch und trockne ihn ab.

english_section_name: Removing Tougher Grime on Items without Lacquer


summary: Denke darüber nach, wie du dich verhalten willst. Warte ab, bevor du sprichst. Finde Unterstützung. Amüsiere dich. Gib dem Verwandten eine Beschäftigung. Verwende Humor. Habe einen Fluchtplan.

document: Bevor du Zeit mit diesem Verwandten verbringst, nimm dir einen Moment, um zu überlegen, wie du dich verhalten willst.   Vielleicht hast du mit diesem Verwandten in der Vergangenheit bereits gestritten. Frage dich, was diesen Streit ausgelöst hat und wie du vermeiden kannst, dieses Mal wieder zu streiten.   Du bist vielleicht ein stolzer Atheist, aber deine Tante glaubt, dass du deswegen in der Hölle landen wirst. Es wird wohl das Beste sein, nicht über Religion zu sprechen, wenn deine Tante in der Nähe ist. Besonders, wenn du einer Person gegenüber starke negative Gefühle hast, reagiere nicht zu schnell und sprich nicht, ohne vorher nachzudenken. Atme durch, bevor du sprichst. Wenn es dir schwerfällt, negative Kommentare sein zu lassen, entschuldige dich und geh weg.  Sage, „Entschuldig, ich geh mal schnell auf die Toilette“, oder „Ich sehe mal nach, ob in der Küche Hilfe gebraucht wird.“ Wenn es dir schwerfällt, mit einem Familienmitglied auszukommen, sage einer Person in deiner Familie (wie deinem Partner oder einem deiner Geschwister), dass du die Zusammenkünfte mit dieser Person vermeiden möchtest. Wenn du also in eine Diskussion oder einen Streit verwickelt wirst, kannst du ein Zeichen geben und dich von der Person „retten“ lassen.   Ihr könnt im Vorhinein ein Zeichen vereinbaren, mit dem du bei einem Familientreffen signalisierst, dass du Hilfe brauchst. Du könntest zum Beispiel Augenkontakt suchen und ein Handzeichen geben, das bedeutet, „Bitte hilf mir, aus dieser Situation rauszukommen!“ Du musst nur wegen einer Person keine Angst vor Familientreffen haben. Konzentriere dich auf die Leute, die du magst und mach mit ihnen Dinge, die dir Spaß machen. Selbst wenn die Person, die du nicht magst, im gleichen Raum ist wie du, konzentriere dich auf andere Dinge. Wenn du mit dieser Person ein Gespräch führst, finde eine Ablenkung, die dir hilft, das Ganze zu überstehen (wie mit dem Hund zu spielen).  Wenn du Angst hast, bei Mahlzeiten neben dieser Person sitzen zu müssen, schlage vor, Namenskärtchen zu machen und dich weit weg von ihr zu setzen. Eine Art, um mit einem schwierigen Verwandten umzugehen ist, der Person bei Familientreffen eine Aufgabe zu geben. Wenn eine Mahlzeit zubereitet wird, könntest du den Verwandten bitten, die Zwiebeln zu schneiden oder den Tisch zu decken. Lass die Person das so machen, wie es ihr gefällt.   Auf diese Art und Weise wird dein Verwandter das Gefühl bekommen, einen Beitrag zu leisten und wird für eine Weile nicht stören.   Finde Wege, um diesen Verwandten in Aktivitäten miteinzubeziehen und zu beschäftigen. Besonders, wenn eine Situation angespannt oder unangenehm ist, kannst du Humor verwenden, um die Person zu „entwaffnen“ und die Situation aufzulockern.   Lass einen Kommentar fallen, der zeigt, dass du dich selbst und die Situation nicht übertrieben ernst nimmst.  Wenn deine Großmutter dir immer wieder sagt, dass du einen Pullover anziehen solltest, sag beispielsweise, „Ich werde er Katze auch gleich einen Pulli holen; die soll sich schließlich auch nicht erkälten!“ Wenn du Angst davor hast, diesem Verwandten zu begegnen, habe bei dem Treffen einen Fluchtplan parat, mit dem du begründen kannst, warum du weg musst. Du könntest einen Freund bitten dich anzurufen (oder du rufst an) und einen „Notfall“ vorzutäuschen oder du könntest sagen, dass das Alarmsystem in deinem Haus losgegangen ist oder dass dein Haustier krank ist. Egal was dir plausibel erscheint, bewaffne dich mit einem möglichen Grund, zu gehen, wenn du dich mit deinem Verwandten nicht wohl fühlst oder wütend wirst.

english_section_name: Handling Unavoidable Interactions

summary: Achte gut auf dich selbst. Beachte, dass es dabei nicht um dich geht. Erkenne, dass du die Person nicht ändern kannst. Akzeptiere deinen Verwandten. Finde Gründe, dankbar zu sein. Mach eine Therapie.

document: Wenn du weißt, dass du den Tag mit einem ungeliebten Verwandten verbringen musst, achte darauf, so gut auf die Situation vorbereitet zu sein wie möglich. Wenn dich diese Person aggressiv und gereizt werden lässt, achte darauf, dass du dich die Nacht davor gut ausruhen kannst. Wenn du dich bei der Familienweihnachtsfeier müde und griesgrämig fühlst, geh früher heim. Und achte darauf, genug zu essen. Wenn dein Blutzucker stabil ist, wirst du weniger leicht wütend oder aggressiv werden. Wenn dich jemand heruntermacht, von oben herab mit dir spricht oder gemeine Dinge zu dir sagt, ist es wichtig, dich zu erinnern, dass das mehr über diese Person als über dich aussagt.   Glaube fest an dich und vergiss nicht, wer du bist. Ignoriere die Worte so gut wie möglich und erinnere dich, „Es geht dabei nicht um mich. Das ist nur die Einbildung meiner Tante.“    Menschen sind häufig gemein, weil sie mit eigenen persönlichen Problemen zu kämpfen haben. Das kann passieren, wenn Menschen ein niedriges Selbstbewusstsein, Schwierigkeiten, ihre Wut zu kontrollieren oder Stress haben. Andere Menschen verhalten sich vielleicht auf eine bestimmte Weise und glauben ernsthaft, dass das OK und normal ist. Das kann von einer Anzahl an Dingen ausgelöst werden, aber ein Beispiel kann sein, dass eine Person im Geschäftsleben zu sehr konkurriert und zu rücksichtslos ist und dieses Verhalten auch in ihr Privatleben durchsickern lässt. Manche Menschen können vielleicht einfach wirklich keine Empathie empfinden. Das könnte an genetischen Unterschieden oder ihrer Erziehung liegen (d.h. die Umgebung, in der die Person aufgewachsen ist). Es gibt wahrscheinlich nichts, was du tun kannst, um die Person, mit der du nicht auskommst, zu ändern. Du hast vielleicht die Fantasie, jeden Feiertag als glückliche Familie gemeinsam zu verbringen, aber wenn dieser Verwandte kommt, platzt dieser Traum. Es liegt an dir, diese Fantasie loszuwerden und zu akzeptieren, dass deine Familie so ist, wie sie ist und dass diese Fantasie nichts anderes ist als ein netter Gedanke, der mit der Realität nichts zu tun hat. Anstatt diesen Verwandten zu verurteilen und zu verachten, übe dich in Akzeptanz und Empathie. Höre zu, wenn dein Verwandter spricht und versuche, sein Sichtweise zu verstehen.    Übe, für diese Person liebevolle Zuneigung zu haben. Atme tief durch und sieh dir deinen Verwandten an. Denke dann, „Ich sehe, dass du es schwerhast und leidest. Ich verstehe nicht, woher dein Schmerz kommt, aber ich akzeptiere, dass er mich momentan ebenfalls betrifft.“ Auch wenn du Familientreffen nicht ausstehen kannst, weil du Zeit mit schwierigen Verwandten verbringen musst, kannst du sicher auch etwas finden, worauf du dich freuen kannst, wenn du deine Familie triffst. Vielleicht freust du dich auf deine Nichten und Neffen oder darauf, dass du kochen kannst (oder nicht kochen musst).   Finde Dinge, für die du dankbar sein kannst, bevor du zum Familientreffen gehst. So kannst du dort bereits mit einem Gefühl der Dankbarkeit eintreffen. Wenn es dir schwerfällt, den Schmerz, den ein Verwandter bei dir verursacht hat, zu überwinden, könntest du vielleicht von einer Therapie profitieren. Ein Therapeut kann dir helfen, Gefühle aufzuarbeiten, Wege zu finden, damit umzugehen, die Dinge aus einem neuen Blickwinkel zu sehen und tieferliegende Gefühle von Depression, Ängstlichkeit oder andere Diagnosen zu überwinden.   Du könntest auch eine Familientherapie in Betracht ziehen, wenn du mit deinem Verwandten gemeinsam eine Therapie machen möchtest. Auch wenn es schwer sein kann, kann es helfen, schwierige Themen zu konfrontieren und sie mit deinem Verwandten zu besprechen.

english_section_name: Working Through Your Feelings of Hatred

summary: Vermeide wiederholte erhitzte Debatten. Entscheide, auf welche Streitigkeiten du dich einlässt. Bereinige Konflikte. Sag „Nein“. Vermeide passiv-aggressive Manipulation. Halte dich an die Regeln deiner Familie. Gehe mit schwierigen Situationen richtig um.

document: Wenn dein Onkel es liebt, über Politik zu sprechen aber du das lieber vermeiden willst, misch dich nicht in das Gespräch ein.    Bemühe dich, in dieser familiären Umgebung nicht über Politik zu sprechen. Selbst wenn dein Onkel damit anfängt und versucht, dich herauszufordern, liegt es an dir, zu entscheiden, wie du reagierst. Das gilt für alles, von Sportmannschaften, bis hin zu Universitäten oder Rivalitäten unter Cousins.   Sag, „Können wir uns nicht darauf einigen, dass wir uns hier nicht einig sind und es dabei belassen?“ oder „Mir wäre es wirklich lieber ein nettes Familientreffen ohne diese Diskussion zu verbringen.“ Dein Cousin sagt vielleicht etwas wirklich Beleidigendes zu dir, wo du dich sofort rächen oder ihn korrigieren willst, aber atme davor tief durch und überlege, ob es die Mühe wert ist, sich einzumischen oder nicht. Wenn dein Großvater etwas Beleidigendes sagt, frage dich, ob ein Kommentar von dir seine Meinung ändern oder lediglich einen Streit auslösen wird.    Manchmal musst du vielleicht einfach die Zähne zusammenbeißen und sagen, „ Du hast ein Recht auf deine Meinung.“ Wenn du einen Verwandten wegen einem Konflikt nicht ausstehen kannst, versuche, den Konflikt zwischen euch beiden zu lösen. Ihr müsst euch vielleicht hinsetzen, ehrlich zueinander sein und die Sache aus der Welt schaffen. Wenn du an deinen Verwandten herantrittst, sei freundlich, mitfühlend und verteidige dich nicht.   Je früher du Konflikte löst, desto weniger Hass kann sich aufstauen. Sei bereit, zu vergeben.  Du musst die Situation nicht ignorieren oder so tun, als wäre nichts geschehen, sondern solltest lernen, zu vergeben, sodass du den Schmerz und die Verletzheit in dir selbst loslassen kannst. Wenn du einen Verwandten hast, der Dinge von dir möchte (Geld, deine kostenlose Arbeitskraft, einen Platz zum Schlafen, etc.) hab keine Skrupel davor, nein zu sagen. Vergiss nicht, dass du das Recht hast, nein zu sagen. Wenn du darüber nachdenken willst, bevor du zusagst, hast du auch das Recht, zu warten und die Sache zu überdenken.  Du musst deine Entscheidung nicht rechtfertigen oder dich entschuldigen. Sag einfach, „Es tut mir leid, aber das kann ich nicht.“ Du schuldest niemandem eine Erklärung. Vielleicht rühren deine Schwierigkeiten daher, dass du von einem Verwandten auf passiv-aggressive Weise mit anderen Enkeln, Nichten oder Neffen verglichen wirst. („Nun, Jason ist in dieser Universität genommen worden, aber es ist auch ganz toll, dass du diesen Kurs an  der Volkshochschule machst.“) Du fühlst dich vielleicht sogar von diesen passiv-aggressiven Kommentaren oder Handlungen manipuliert. Wenn dein Verwandter dir gegenüber passiv-aggressiv ist, halte soweit wie möglich Abstand und beschränke den Kontakt auf das Nötigste. Vergiss nicht, dass es dabei nicht um dich geht und nimm es nicht persönlich.    Wenn du das Gefühl hast, manipuliert zu werden, finde einen Weg, das Gespräch zu verlassen („Ich sehe mal nach, ob sie in der Küche Hilfe brauchen“ oder „Ich gehe mit meinen Nichten und Neffen spielen, ich habe sie so lange nicht gesehen!“). Lass dich nicht auf das Gespräch ein. Wenn es dir schwerfällt, deinen Verwandten ihre Grenzen zu zeigen, sag ihnen, dass die Regeln deiner Familie überall gelten. Wenn du es nicht magst, wie ein Verwandter deine Kinder behandelt (wie sie herumzukommandieren oder ihnen ungesundes Essen zu geben), sag diesem Verwandten, dass er gegen die Familienregeln verstößt, die überall gelten.   Sei klar und deutlich, wenn du das mit deinem Verwandten besprichst. Sag, „Allison darf dieses Spiel zuhause nicht spielen, also darf sie das hier auch nicht.“ Wenn ein Verwandter etwas gemacht hat, das du nicht verzeihen kannst, setze die Grenzen, die nötig sind, damit du dich sicher fühlst. Das kann bedeuten, die Person nicht zu Familientreffen einzuladen, ihn oder sie komplett zu vermeiden oder dem Rest der Familie mitzuteilen, dass du diese Beziehung abgebrochen hast. Konzentriere dich darauf, dich sicher zu fühlen und nicht darauf, den Verwandten zu bestrafen.    Schätze ein, ob es Sinn macht, anderen Familienmitgliedern von der Situation zu berichten. Beachte dass, auch wenn die Situation unverzeihlich ist, deine Familienmitglieder vielleicht nicht die gleichen Gefühle in dieser Hinsicht haben und den Kontakt zu diesem Verwandten vielleicht beibehalten möchten. Auch wenn du dich deiner Sicherheit wegen von diesem Verwandten distanzieren möchtest, musst du bedenken, dass diese Art der Entfremdung sowohl für dich als auch für andere Familienmitglieder schmerzhaft sein kann.

english_section_name: Drawing Healthy Boundaries


summary: Verteile die Rundschreiben selbst. Beginne eine Adressenliste. Stelle vor Ort eine Auslage auf. Verteile digitale Exemplare durch E-Mails.

document: Gehe es klein an  und gib Freunden, Familie und Bekannten Rundschreiben. Lege einen Stapel in deinen Rucksack, deine Aktentasche oder dein Auto, damit du sie zur Hand hast, wenn du auf einen Interessenten triffst. Mit ein wenig Glück oder genug Exemplaren wird deine Veröffentlichung durch Mundpropaganda weiter verteilt werden.  Versuche Exemplare deiner Zeitung bei öffentlichen Ereignissen oder Orten zu verteilen, wo sich häufig viele Leute versammeln. Je verwandter deine Zeitung mit dem Ereignis oder den Ort ist, desto besser. Mit einem begrenzten Budget und Bekanntheitsgrad schaffen es neue, auf niedriger Ebene entstandene Publikationen so, einen festen Stand bei Lesern zu finden. Beurteile das Interesse an deinem Rundschreiben, indem du potentielle Leser mit ihrer E-Mail-Adresse einschreiben lässt. So kannst du ihnen ein Exemplar direkt nach Hause schicken, wenn es herauskommt. Eine Adressenliste ermöglicht dir, einen direkten Weg aufzubauen, der deine Leserschaft regelmäßig mit neuem Material versorgt. Wenn jemand nicht daran interessiert ist, sich für den Rundschreiben einzuschreiben, dann dränge ihn nicht. Niemand wird gerne belästigt. Finde ein Geschäft, in dem Journale aus der Gegend verkauft werden, und frage den Besitzer, ob es in Ordnung wäre, wenn du dein Rundschreiben in seinem Betrieb bewerben würdest wie eine Zeitung. In vielen Fällen haben Orte wie Cafés, Buchhandlungen, Büchereien und Internetcafés einen Zeitschriftenstand, wo du eine Reihe von Druckschriften finden kannst. Dein Rundschreiben könnte an einem solchen Ort seinen Platz finden.  Du wirst wahrscheinlich bei lokalen Geschäfte mehr Erfolg haben als bei großen Handelsketten, welche normalerweise bestimmten Regelungen folgen, was andere Aktivitäten betrifft, die in ihren Gebäuden stattfinden dürfen. Gehe sicher, dass du eine ausdrückliche schriftliche oder mündliche Erlaubnis hast, bevor du beginnst, dein Rundschreiben über andere Unternehmen zu verteilen. In der heutigen zunehmend geschäftigen Welt werden Informationen zum Großteil über die Technologie weitergegeben. Gehe mit der Zeit und verbinde deine Leserschaft mithilfe eines mühelosen elektronischen Rundschreibens, eines Newsletters, der direkt in ihr E-Mail-Postfach geschickt wird. Speichere dein fertiges Rundschreiben als .doc- oder .pdf-Datei (oder scanne und bearbeite das von Hand hergestellte Rundschreiben) und lade es als Anhang hoch, wenn du die regelmäßigen E-Mails verschickst. Wäre das einfacher?  Um den Vorgang des Aussendens eines E-Mail-Newsletters zu vereinfachen, stellst du ein Stammblatt mit allen E-Mail-Adressen  zusammen und wählst die Option „an alle versenden“ aus. Nicht nur erspart dir ein digitaler Newsletter unendlich viel Zeit, Arbeit und Kosten, er wird auch für deine Leser möglicherweise besser sein, da sie nicht mit der Unordnung eines herkömmlichen gedruckten Rundschreibens zu tun haben.

english_section_name: Distributing Your Newsletter

summary: Arbeite ein Format aus. Stelle einen Zeitplan für die Produktion auf. Suche dir Unterstützung bei verschiedenen Aufgaben. Stelle Exemplare des Rundschreibens zusammen.

document: Jetzt wo du die allgemeine Zielvorstellung und den Inhalt entwickelt hast, ist es an der Zeit, sich mit den Einzelheiten dessen zu beschäftigen, wie das Rundschreiben präsentiert wird. Verbringe etwas Zeit damit, verschiedene mögliche Designs und Titel auszuprobieren. Skizziere ein paar einfache Designs auf ein Stück Papier oder spiele mit einem Textverarbeitungsprogramm, bis du das Design findest, das dir gefällt. Wenn diese Komponenten da sind, müssen nur noch die konkreten Inhalte eingesetzt werden.  Ein Rundschreiben, das die Tätigkeiten eines Immobilienbüros beschreibt, wird wahrscheinlich mehr Klartext und schnörkellose Informationen beinhalten als einer über Naturfotografie, in dem viele Fotos und eine ästhetische Verpackung im Vordergrund stehen. Wenn du keine Ideen findest, dann suche einfach ein paar Beispiele für Rundschreiben im Internet und sieh sie dir zur Inspiration an. Plane eine Vorgehensweise, wie du am besten an die Planung, Verfassung und Beendigung des Rundbriefes herangehst. Ziehe Faktoren in Betracht wie die Länge und Tiefe der Informationen, die du anbietest, wie viel Zeit du zum Schreiben und Zusammenstellen von Artikeln hast und wie viel Zeit du für jedes Exemplar von Anfang bis Ende brauchen wirst. Halte dich fest an deinen Zeitplan, damit du bei jeder Ausgabe für die geplante Herausgabe fertig ist.  Damit dein Zeitplan für die Produktion akkurat ist, solltest beabsichtigen, dein Rundschreiben in jeder Periode ungefähr in demselben Format und derselben Länge zu machen. Versuche, nicht in Rückstand zu kommen. Sich kleine Ziele zu setzen (wie sich eine Woche zum Schreiben von Artikeln zu geben oder eine strikte Frist für das fertige Produkt) und zu beschließen, dass du sie einhalten wirst, verhindert, dass du später Versäumtes nachholen musst. Wenn es möglich ist, dann solltest du einen Freund oder Assistenten anwerben, der dir bei den Möglichkeiten der Zusammenstellung des Rundschreibens behilflich ist. Dazu könnte gehören, die Aufgaben der Formatierung an jemanden zu übergeben, der sich gut mit Computern auskennt, oder geschriebene oder bildliche Beiträge von Gleichgesinnten zu holen. Nicht jeden einzelnen Aspekt der Produktion bei dir zu haben kann dich wirklich entlasten und das Erstellen eines Rundschreibens zu einem Vergnügen machen.  Frage andere mit ähnlichen Interessen, ob sie bereit wären, dir bei dem Unternehmen behilflich zu sein. Aller Wahrscheinlichkeit nach hat jemand da draußen dieselbe Idee und sucht eine Möglichkeit, sie zu realisieren. Denke daran, deinen Kollegen Anerkennung für die Inhalte oder Dienste zu zollen, die sie bereitstellen. Der letzte Schritt der Produktion ist tatsächlich das Rundschreiben herzustellen. Wenn es ein einfaches Rundschreiben in gedruckter Form sein soll, druckst du Kopien von jeder Seite aus und heftest sie zusammen. Wenn du ein aufwändiges und unkonventionelles Format geplant hast, wie ein Fanmagazine zu Punk Rock, dann solltest du die Exemplare mit der Hand zusammenstellen und dabei außergewöhnliche Elemente hinzufügen, die du für passend hältst. Arbeite sie in Haufen ab oder bitte jemandem um Unterstützung bei der Kleinarbeit, damit es dir nicht zu viel wird. Exemplare deiner Zeitung zu drucken und zusammenzuheften wird Zeit brauchen. Achte darauf, dass der Zeitplan für die Produktion die Anforderungen dieser Phase richtig wiedergibt.

english_section_name: Producing the Newsletter

summary: Definiere das Ziel deines Rundschreibens. Lege fest, welche Art von Inhalten du hervorbringen möchtest. Ermittle dein Zielpublikum. Entscheide, wie oft dein Rundschreiben herauskommen soll.

document: Bevor du drucken und klammern kannst, solltest du damit beginnen, eine klare Vorstellung von dem Zweck deines Rundschreibens zu haben. In anderen Worten, worüber versuchst du die Leute zu informieren oder wovon möchtest du sie überzeugen? Näher zu bestimmen, wieso du eigentlich ein Rundschreiben ins Leben rufen möchtest, wird dir ermöglichen, mit einer eindeutigen Zielsetzung fortzufahren.  Rundschreiben können verwendet werden, um Neuigkeiten, Produkte oder Dienstleistungen auf dem Markt, aktuelle Ereignisse, religiöse Überzeugungen oder wissenschaftliche Prinzipien zu teilen, Themen zu kommentieren oder zu fördern oder einfach um zu unterhalten. Die Grenzen werden dir nur von deiner Vorstellungskraft gesetzt. Es kann nützlich sein, tatsächlich ein Leitbild für dein Rundschreiben zu formulieren und dich als Chefredakteur zu nennen. Ein Slogan wie „für die Verbreitung der Liebe zu Steingut“ oder „um Missbrauchsopfern zu helfen innere Ruhe zu erlangen“ wird einen Anhaltspunkt für das liefern, was folgt. Rundschreiben müssen nicht zwingend Neuigkeiten verbreiten. Denke darüber nach, mit was du die Seiten deines Rundschreibens füllen möchtest. Zusätzlich zu neuen Informationen und Ankündigungen könnte deine Publikation auch Beiträge über Spezialinteressen enthalten, wie redaktionelle Beiträge zum Thema Selbsthilfe oder Berichte zur Lokalpolitik. Da du der Urheber bist, liegt die Auswahl der Themen und der Betätigungsbereich deines Rundschreibens allein bei dir.  Zusätzlich zum traditionellen Schreiben können Rundschreiben viele verschiedene Formen von Medien nutzen (Interviews, Fotos, Videos, kurze Clips usw.), besonders wenn sie in elektronischer Form verteilt werden. Dein Rundschreiben könnte ein Überblick über die lokale Musikszene sein und Rezensionen neuer Album-Veröffentlichungen und Live-Auftritte enthalten oder könnte mit Rezepten und Do-it-yourself-Projekten gefüllt sein. Halte dir vor Augen, wer deine wichtigsten Leser wohl sein werden. Wenn du eine Übersicht der Künste ins Leben rufst, zum Beispiel, wird das vermutlich am ehesten die Aufmerksamkeit von Künstlern und Kunstkenner in deiner Stadt anziehen. Deine Aufgabe ist es, diesem Publikum Informationen und Sichtweisen über ein Thema das beide Seiten interessiert zu liefern. Du musst darauf achten, dass dein Sprachstil, dein Schreibstil und die Präsentation deines Rundschreibens zu dem Gespür der Leute passt, die es lesen werden. Es ist möglich, die Botschaft deines Rundschreibens auf ein Publikum zuzuschneiden, das nicht deine Ansichten teilt. Du könntest zum Beispiel ein monatlich erscheinendes Journal über die Tugenden einer vegetarischen Lebensweise herausgeben, das bei Menschen ankommen sollen, die Fleisch essen, oder deine Inhalte als eine Möglichkeit nutzen, jene zu überzeugen, die gegen deine Ansichten zu sozialen Themen sind. Die Periodizität deiner Publikation wird größtenteils von dem Thema und den ausgewählten Inhalten abhängen, der Verfügbarkeit von neuen mitteilenswerten Informationen und der Zeit, die du der Produktion widmen kannst. Verpflichte dich, dein Rundschreiben wöchentlich, zweiwöchentlich, monatlich oder sogar halbjährlich herauszugeben. Ein Rundschreiben zu betreiben kann eine Menge Arbeit sein, gehe also sicher, dass du innerhalb des Zeitrahmens abliefern kannst, den du gewählt hast.  Du könntest alle paar Tage ein Rundschreiben als E-Mail-Newsletter aussenden, wenn du dich mit einem umfassenden oder sich schnell entwickelnden Thema beschäftigst. Wer alleine arbeitet sollte in Betracht ziehen, ein weniger häufiges Erscheinen des Rundschreibens zu wählen (vielleicht zweiwöchentlich oder monatlich), da er alles alleine bewerkstelligen muss.

english_section_name: Developing an Idea for Your Newsletter


summary: Reagiere nicht, indem du ebenfalls mobbst. Nimm dem Mobber seine Macht. Identifiziere Mobber und geh ihnen aus dem Weg.

document: Es mag wie die einfachste Lösung erscheinen, dich ebenfalls mit Mobbing zu wehren, aber das würde vermutlich nur weitere Probleme schaffen. Mobber brauchen das Gefühl, Macht über ihre Opfer zu haben und eine Reaktion zu erzwingen. Wenn du zurückschlägst oder wütend wirst, weiß der Mobber, dass er dich verletzt hat. Reagier nicht aggressiv, damit machst du es nicht besser. Sag demjenigen ruhig, dass er gefälligst aufhören soll, dich fertigzumachen. Zum Beispiel: „Weißt du eigentlich wie armselig und uncool das ist? Hör bitte auf mit dem Mist.“ Oder: „Es reicht. So redest du nicht mit mir, sonst wird dein Verhalten Konsequenzen haben.“ Werd nicht laut oder sarkastisch. Antworte kurz und bestimmt. Lass den Mobber einfach stehen,wenn er nicht aufhört. Greif den Mobber weder verbal noch körperlich an. Mobber wollen, dass du dich machtlos und wertlos fühlst, damit sie selbst Macht über dich ausüben können. Jedes Mal, wenn du nachgibst, erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, dass du wieder zum Opfer wirst. Wenn du dich nicht zum Opfer machen lässt und dich wehrst, werden sie es aber vermutlich recht schnell aufgeben. Mobber verhalten sich oft aggressiv oder einschüchternd, damit du tust, was sie wollen. Sie benutzen ihre negativen Taktiken, um dich irgendwie zu verletzen, damit du nachgibst und dich schlecht fühlst. Lern zu erkennen, wenn du an einen Mobber geraten bist, damit du ihm in Zukunft aus dem Weg gehen kannst. An folgenden Eigenschaften erkennst du einen Mobber: Mobber legen oft auch andere riskante oder böswillige Verhaltensweisen an den Tag, trinken viel oder sind kriminell. Meist gehören sie zur Clique der „coolen Leute“, sind beliebt und selbstbewusst. Sie greifen andere Menschen verbal, manchmal aber auch körperlich an. Viele von ihnen haben es einfach nicht anders gelernt und kennen Mobbing und Gewalt schon aus frühester Kindheit.

english_section_name: Handling a Bully

summary: Nimm Mobbing um dich herum wahr. Vermeide es, allein zu sein. Vertrau dich jemandem an. Hol dir professionelle Hilfe.

document: Mobbing funktioniert nur, wenn das Opfer allein ist und keine Unterstützung hat. Wenn du Mobbing verhindern willst, achte bewusst darauf und sei bereit, dagegen Position zu beziehen. So gut wie jeder Mobber wird aufhören, wenn nur ein oder zwei Leute ihm die Meinung sagen und das Opfer verteidigen. Setz dich durch und hab keine Angst, den Mund aufzumachen und auch andere mit einzubeziehen, um den Mobber wissen zu lassen, dass sein Verhalten nicht toleriert wird. Es reicht gewöhnlich schon, wenn ein paar Leute einen Mobber konfrontieren, damit er sein Verhalten abstellt. Hol dir Hilfe von deinen Freunden, wenn du gemobbt wirst. Mobber suchen sich ihre Opfer meist danach aus, wie leicht sie glauben, sie fertigmachen zu können. Wenn Leute allein sind, wirken sie angreifbarer und werden so leichter zum Ziel von feigen Mobbern. Versuch so oft wie möglich mit Freunden oder anderen Leuten unterwegs zu sein, damit du nicht zum Opfer wirst. Am sichersten bist du immer in Gegenwart von Erwachsenen. Wenn du dich unsicher fühlst, bitte einen Freund oder Erwachsenen, dich zu begleiten. Mobber isolieren und attackieren gerne Leute, von denen sie glauben, dass sie sich nicht wehren werden. Auch wenn es dir schwer fällt oder Angst macht, hol dir Hilfe, um die Mobber in ihre Schranken zu weisen. Zögere niemals, andere um Unterstützung zu bitten, wenn du gemobbt wirst. Wenn du jemanden kennst, der gemobbt wird, biete ihm deine Unterstützung an. Wenn dein Kind in der Schule gemobbt wird, sag ihm, zeig den Vorfall bei Lehrern oder Schulleitung an. Wenn du Opfer von Mobbing geworden bist, kann es dir helfen, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Profi kann dir helfen, dein Selbstbewusstsein aufzubauen und mehr Selbstwertgefühl zu entwickeln, um so die negativen Effekte des Mobbings auszugleichen.

english_section_name: Getting Help

summary: Reagier auf verbales Mobbing. Reagiere auf körperliches Mobbing. Reagiere auf Cybermobbing.

document: Bei dieser Form des Mobbings sagt der Mobber verletzende Dinge zu dir oder über dich, um dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl anzugreifen. Hab keine Angst, Stärke zu zeigen und dich zu verteidigen, lass dich aber nicht auf einen Kampf ein. Du kannst auch anderen sagen, dass du gemobbt wirst, und sie um Unterstützung bitten. Reagier nicht wütend oder emotional. Mobber wollen dich fertigmachen oder Streit mit dir anfangen. Lass das nicht zu. Bleib ruhig und positiv. Lass den Mobber wissen, dass seine Einstellung und sein Verhalten ziemlich armselig und nicht akzeptabel sind. Hör dem Mobber ruhig zu, zuck die Schultern und stell Fragen. Zum Beispiel: „Du glaubst, ich sei dumm, hm? Was lässt dich zu dem Schluss kommen? Oder kannst du dich einfach selbst nicht leiden und musst deshalb deinen Frust an anderen auslassen?“ Meist haben Mobber nämlich gar keinen konkreten Grund und wissen auf eine gelassene Konfrontation nichts zu entgegnen. Wenn jemand dir gegenüber gewalttätig wird, um dich einzuschüchtern und zu kontrollieren, ist das körperliches Mobbing. Diese Art des Mobbings ist sehr gefährlich und es sollte sofort dagegen vorgegangen werden. Hab keine Angst, dir Unterstützung zu suchen, wenn du körperlich angegangen wirst.  Wenn du körperlich angegriffen wirst, sag es sofort einem Erwachsenen. Eventuell bedroht dich der Mobber mit weiterer Gewalt oder du schämst dich, dir Hilfe zu holen. Aber das musst du nicht – lass dir helfen, damit es aufhört. Körperliches Mobbing eskaliert sehr leicht. Je früher es unterbunden wird, desto besser. Cybermobbing findet im Internet statt, aber die Effekte sind ebenso real wie bei jeder anderen Form des Mobbings. Hierbei bedroht oder verunglimpft der Mobber das Opfer online, um es zu verängstigen, zu verletzen oder bloßzustellen. Zum Glück gibt es einige recht sichere Methoden, um Cybermobbing zu stoppen: Ignorier alle Nachrichten, die der Mobber dir schickt. Er will, dass du dich aufregst und antwortest. Wenn du über seinen Angriffen stehst und ihn ignorierst, wird er wissen, dass du kein Opfer bist. Gewaltandrohungen im Internet sollten sehr ernst genommen werden. Du kannst sie sogar bei der Polizei anzeigen. Sichere alle Beweise für das Cybermobbing. Dazu gehören zum Beispiel alle E-Mails von dem Mobber, in denen er dich bedroht oder angreift. Lade sie herunter oder druck sie aus und verwahre sie gut. Brich den Kontakt ab. Wenn du kannst, solltest du den Mobber in den sozialen Medien und auf deinem Telefon blockieren und seine Mails direkt in den Spam laufen lassen. Vertrau dich jemandem an, wenn du online oder auf einem anderen technologischen Weg gemobbt wirst.

english_section_name: Dealing With Specific Types of Bullying


summary: Leg eine Plane auf den Boden und zieh deine Schutzkleidung an. Gieß den Abbeizer in ein großes Glas oder einen Metalleimer, damit du ihn leichter verarbeiten kannst. Trag das Lösungsmittel auf den Metallrahmen auf und lass es einwirken. Schab so viel wie möglich von der Farbe ab. Wisch den Fensterrahmen mit Lackbenzin ab. Spül den Rahmen ab und trockne ihn mit einem sauberen Tuch.

document: Schütz den Boden unter dem Fenster mit einer Plane vor dem Abbeizer. Zieh Gummihandschuhe an und setz eine Atemschutzmaske und eine Schutzbrille auf, bevor du mit der Arbeit beginnst. Öffne nach Möglichkeit einige Fenster oder schalte einen Ventilator an, um den Raum so gut wie möglich zu belüften. Wähl einen Abbeizer speziell für Metall aus und lies die Anleitung des Herstellers, bevor du mit der Arbeit beginnst. Manche Produkte müssen länger einwirken als andere, was deine Kaufentscheidung beeinflussen könnte. Benutz für Abbeizer keine Behälter aus Plastik oder Styropor, denn das Produkt könnte sich durch das Material fressen und auf den Boden tropfen. Benutz einen Einwegpinsel, damit du ihn nach getaner Arbeit einfach entsorgen kannst. Trag eine möglichst dicke Schicht des Lösungsmittels auf, so dick wie es eben geht, ohne dass es vom Rahmen tropft. Lass den Abbeizer seine Arbeit tun, was etwa 20 bis 30 Minuten dauern sollte. Wenn das Lösungsmittel zu wirken beginnt, wird die Farbe Blasen werfen und sich vom Metallrahmen lösen. Verwende einen Schaber und eine Nylonbürste, um die abblätternde Farbe zu lösen. Wenn du unter der ersten Schicht weitere Schichten Farbe findest, trag den Abbeizer erneut auf und wiederhol den ganzen Prozess so oft, wie es nötig ist, um das blanke Metall zu erreichen. Für schwer zu erreichende Stellen kannst du eine Drahtbürste benutzen. Lackbenzin wird häufig als Farbverdünner verwendet, deshalb eignet es sich hervorragend, um Farbspritzer und -flecken zu entfernen. Befeuchte ein Tuch mit dem Lackbenzin und reib damit den Fensterrahmen von oben nach unten ab. Lackbenzin kannst du in jedem Baumarkt kaufen. Tauch das Tuch ins Wasser und wisch damit gründlich über den Fensterrahmen, um Rückstände von Farbverdünner oder Lackbenzin zu entfernen. Nimm danach ein sauberes, trockenes Tuch und trockne den Rahmen komplett ab. Wenn du damit fertig bist, kannst du den Fensterrahmen neu lackieren oder aufarbeiten wie es dir gefällt!

english_section_name: Treating Metal Windows

summary: Miss in einem gläsernen Messbecher 250 ml Weißweinessig ab. Erhitz den Essig 30 bis 60 Sekunden lang in der Mikrowelle, bis er zu kochen beginnt. Zieh Gummihandschuhe an und tauch ein sauberes Tuch in den Essig. Schrubb mit dem essiggetränkten Tuch über die Farbflecken. Füll einen Eimer mit warmem Wasser und gib einen Esslöffel Spülmittel dazu. Tauch ein Tuch oder einen Schwamm in das Spülwasser und wisch damit über die Farbflecke. Fahr sehr langsam und in einem Winkel von 45 Grad mit einer Rasierklinge über die Farbe. Reinige das Fenster mit einem sauberen Tuch und Glasreiniger.

document: Verwende einen Messbecher, der groß genug für diese Menge ist, ohne dass etwas überläuft, wenn du ein Tuch hineintauchst. Der Behälter sollte aus Glas und nicht aus Plastik sein, da du den Essig erhitzen musst.  Wenn du keinen gläsernen Messbecher hast, kannst du auch eine mikrowellengeeignete Glasschale nehmen. Zum Glück hast du vermutlich alles, was du für die Entfernung von Farbe von Glasfenstern brauchst, bereits zuhause. Du brauchst keine speziellen Chemikalien – Essig und Spülmittel sind völlig ausreichend! Du musst die Schale nicht abdecken, aber behalt sie im Auge, während du den Essig erhitzt, damit du die Mikrowelle ausschalten kannst, sobald der Essig zu blubbern beginnt. Je nachdem wie viel Leistung deine Mikrowelle bringt, kann es auch etwas länger dauern oder schneller gehen. Die Gummihandschuhe verhindern, dass du dir die Finger verbrennst. Ein kleines Tuch von der Größe eines Waschlappens eignet sich gut für dieses Projekt. Ein kleines Handtuch wäre vermutlich schon zu groß und unpraktisch. Du kannst für diesen Schritt auch einen sauberen Schwamm benutzen. Reib kräftig über die Farbe und tränk sie mit dem Essig. Dadurch sollte sie aufweichen und sich eventuell schon komplett entfernen lassen. Geht sie noch nicht vollständig ab, ist das auch okay. Mach dann einfach mit dem nächsten Schritt weiter. Wenn die Farbe mit dem Essig allein nicht komplett abgeht, besprüh das Fenster mit Glasreiniger und wisch es ab, um Reste zu entfernen. Spritz zuerst ein bisschen Spülmittel in den Eimer, damit es aufschäumt, wenn du das Wasser in den Eimer laufen lässt. Mach das am besten direkt nach der Behandlung mit dem Essig, damit die Farbe zwischendurch nicht wieder trocknen kann. Die Farbe sollte richtig gründlich mit dem Spülwasser gesättigt sein. Wenn du fürchtest, dass das Wasser an den Wänden herunterlaufen und auf den Boden tropfen könnte, leg ein Handtuch unter. Drück die Klinge fest auf und schab nur in eine Richtung. Befeuchte die Farbe zwischendurch immer wieder mit dem nassen Lappen, damit sie nicht trocknet. Schieb die Klinge weit unter den Farbfleck, sodass er sich in einem Stück löst. Nimm dir für diesen Teil des Prozesses Zeit. Du willst das Glas nicht zerkratzen, was leicht passieren kann, wenn du hin und her reibst oder zu schnell schabst. So solltest du alle Reste von Essig, Spülmittel und Farbkrümeln entfernt bekommen. Wisch den Reiniger mit einem sauberen Tuch oder Papiertüchern ab. Wenn dir nach der Reinigung auffällt, dass du einen Fleck übersehen hast, wiederhol alle Schritte, bis das Fenster perfekt sauber ist.

english_section_name: Scraping Paint off of Glass

summary: Entfern alle Griffe, Nägel und ähnliche Dinge vom Rahmen. Leg eine Plane unter das Fenster, von dem du die Farbe entfernen willst. Zieh Schutzkleidung an, bevor du mit Lösungsmitteln hantierst. Schütte einen lösungsmittelbasierten Abbeizer in einen sauberen Eimer. Tauch einen Pinsel in den Abbeizer und pinsele ihn auf eine kleine Stelle des Fensters auf. Lass den Abbeizer etwa 20 Minuten lang in das Holz einwirken. Benutz einen Schaber und entfern so viel von der behandelten Farbe wie möglich. Greif zu einer Drahtbürste, um die Farbe aus Vertiefungen und Ritzen zu schrubben. Wiederhol die Behandlung mit dem Abbeizer und dem Schaber, bis du den ganzen Fensterrahmen von der alten Farbe befreit hast. Wisch das Holz mit einem sauberen, feuchten Tuch ab. Schmirgle das Fenster ab, um eine ebene Oberfläche zu schaffen.

document: Das sollte bei einem Fenster nicht allzu viel sein, aber alte Griffe, Nägel, Schrauben oder Scharniere müssen entfernt werden. Leg sie an die Seite. Sind deine Fenster extrem alt, steck die Zubehörteile von jedem Fenster einzeln in einen kleinen Plastikbeutel und beschrifte den Beutel, damit du weißt, zu welchem Fenster er gehört. Befinden sich direkt unter dem Fenster Möbelstücke oder Teppiche, räum sie aus dem Weg,damit sie keine Flecken davontragen. Du wirst mit einem chemischen Produkt arbeiten und es werden vermutlich einige Farbkrümel in der Gegend herumfliegen. Fang diese Dinge auf, damit dein Boden nicht ruiniert wird. Benutz eine saubere Plane und vergewissere dich, dass sie deinen Arbeitsbereich komplett abdeckt. Wenn du keine Plane hast,kannst du auch Plastikfolie nehmen. Im größten Notfall geht es auch mit einem alten Bettlaken – das verhindert zwar nicht, dass verschüttete Flüssigkeit deinen Boden erreicht, aber es fängt die kleinen Farbpartikel auf, die du abschabst. Trag Handschuhe, eine Schutzbrille und eine Atemschutzmaske. Öffne nach Möglichkeit ein paar Fenster oder stell einen Ventilator in deinem Arbeitsbereich auf, damit die Luft nicht steht. Die Atemschutzmaske bedeckt Mund und Nase und lässt dich saubere Luft einatmen, auch wenn die Luft voller Staub, Gase und Farbpartikel ist. Lösungsmittelbasierte Abbeizer sind gut für diese Art von Arbeit geeignet, weil sie die Bindung zwischen Holz und Farbe aufbrechen, sodass sich die Farbe wesentlich leichter abschaben lässt. Verwende einen sauberen Eimer, der groß genug ist, damit der Abbeizer auf keinen Fall überläuft. Einen lösungsmittelbasierten Abbeizer bekommst du im Baumarkt. Verwende einen sauberen, billigen Pinsel, wie du ihn in jedem Baumarkt bekommst. Fang an einer Seite des Fensterrahmens an, anstatt den ganzen Rahmen auf einmal zu bepinseln. So wirst du weniger Dämpfen ausgesetzt und kannst eine Pause machen, während der Abbeizer die Farbe durchdringt. Trag das Lösungsmittel so schnell wie möglich auf, ohne es jedoch am Holz herunterlaufen zu lassen. Die Einwirkzeit kann variieren. Richte dich dabei am besten nach den Angaben des Herstellers. Achte auf Anzeichen dafür, dass der Abbeizer funktioniert:  Die Farbe sollte anfangen, Blasen zu werfen Die Oberfläche der Farbe sollte ungleichmäßig aussehen Stellenweise wird sich die Farbe möglicherweise sogar vom Rahmen lösen Nachdem die Einwirkzeit abgelaufen ist, kannst du die Farbe abschaben. Sei dabei vorsichtig, damit du das Holz unter der Farbe nicht verkratzt oder Macken verursachst.  Wenn du die Farbe an einer kleinen Stelle lösen kannst, wird sie vermutlich in einem langen Streifen abgehen. Wenn du mehrere Schichten Farbe entfernen musst, musst du den Prozess eventuell mehrmals wiederholen, bis du tatsächlich beim Holz angekommen bist. Wenn dein Fensterrahmen kleine Vertiefungen hat, an die du mit dem Schaber nicht gut herankommst, benutz stattdessen eine Drahtbürste. Mit dieser sollte sich die Farbe auch aus Lücken und Kratzern lösen lassen. Wie mit dem Schaber solltest du auch mit der Drahtbürste nur vorsichtige Bewegungen machen, damit du das Holz nicht verkratzt. Das Projekt kann einige Tage in Anspruch nehmen, abhängig davon wie viel Zeit du jeden Tag investieren kannst, aber es geht schneller als du vielleicht denkst. Mach immer zunächst ein Fenster vollständig fertig, bevor du mit dem nächsten anfängst. Wenn du den Rahmen fertig behandelt hast, tauch einen sauberen Lappen in Wasser und wisch Rahmen und Fensterbank damit ab. Vergiss dabei auch die ganzen Ritzen und Lücken nicht. Wenn sich sehr viele Farbpartikel gelöst haben, benutz einen Industriestaubsauger, um sie zunächst aufzusaugen. Benutz eine Handschleifmaschine und 220er-Schmirgelpapier und entfern damit kleine Kratzer und verbliebene Farbreste. Wenn du das erledigt hast, kannst du den Fensterrahmen ganz nach Geschmack neu gestalten. Wisch den Rahmen nach dem Abschmirgeln noch einmal mit einem feuchten Tuch ab, um Späne und Staub zu entfernen.

english_section_name: Stripping Paint off a Window Frame


summary: Verwende "its", um einen Besitz anzuzeigen. Füge ein Apostroph ein, wenn "it's" die Bedeutung "it is" oder "it has" hat.

document: Wenn das Pronomen "it" ist, ist die Possessivform "its". Wie das Possessiv-Bestimmungswort "ihr" und "sein" braucht "its" kein Apostroph, um den Besitz anzuzeigen. Schreibe "its", um etwas zu beschreiben, das einem (oder zu einem) Tier, einer Pflanze oder einem leblosen Objekt gehört oder Teil dessen ist. Hier zeigen wir dir einige Beispielsätze aus dem Englischen:  My oak tree loses its leaves in autumn. My neighbor's cat never stays in its own yard. That bottle of wine is cheap, but it has its charms. Google needs to update its privacy policy. Verwende das Apostroph nur, wenn "it's" entweder "it is" oder "it has" sozusagen zusammenzieht. Auch hier haben wir wieder einige Beispielsätze für dich:  "It's a nice day" "It's been a nice day" "Let's see that movie: I hear it's amazing!"

english_section_name: Using It's and Its Correctly in Sentences

summary: Sieh dir den Beispielsatz an. Versuche es mit der gleichen Methode für den folgende Satz.

document:
Du musst für die freie Stelle entweder "its" oder "it's" einsetzen. "The museum needs to update __ online schedule for summer."    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Use-Its-and-It%27s-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Its-and-It%27s-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Use-Its-and-It%27s-Step-4-Version-3.jpg\/v4-760px-Use-Its-and-It%27s-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} "___ hard to tell the difference between those shades of green."    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Use-Its-and-It%27s-Step-6.jpg\/v4-460px-Use-Its-and-It%27s-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Use-Its-and-It%27s-Step-6.jpg\/v4-760px-Use-Its-and-It%27s-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Passt "it is" oder "it has" hier sinnvoll in den Satz? It is hard to tell the difference between those shades of green.  "It is" passt perfekt in den Satz, daher musst du dir keine weiteren Fragen stellen. Die richtige Lösung lautet also: It's hard to tell the difference between those shades of green.

english_section_name: Practicing Using Its/It's Correctly in a Sentence


summary: Biete direkt einen neuen Termin an, wenn du absagst. Liste einige Zeitfenster auf, in denen du verfügbar wärst. Biete an, hinzufahren. Wähle einen Zeitpunkt, an dem du sicher bist, dass du es schaffen wirst. Notiere dir die Uhrzeit, zu der ihr euch treffen wollt. Bedanke dich für die Geduld, wenn ihr euch trefft.

document: Dies erspart dir nicht nur die Mühe, später noch einmal Kontakt aufnehmen zu müssen, sondern zeigt auch, dass du immer noch an dem Termin interessiert bist. Wenn du am Telefon oder per E-Mail absagst, solltest du am Ende sagen, dass du offen für einen neuen Termin wärst, der der Person am besten passt. Versuche, dich dem Zeitplan der anderen Person anzupassen. Manchmal hilft es auch, einige Optionen zur Auswahl zu geben. Du könntest beispielsweise sagen: „Ich bin freitags ab 14 Uhr, montags oder dienstags zwischen 13 und 17 Uhr frei. Würde ihnen das passen oder wäre es zu einem anderen Zeitpunkt besser? " Als Wiedergutmachung kannst du anbieten, dich irgendwo zu treffen, wo es der Person am wenigsten Umstände macht. Biete an, die Anfahrt auf dich zu nehmen, wenn die Person von weit her anreisen sollte. Du kannst auch eine Besprechung über Skype oder Google Hangouts vorschlagen, wenn die Person sehr beschäftigt oder weit entfernt ist. Nach einer Absage ist es umso ärgerlicher, wenn man erneut absagen müsste und man könnte hier komplett sein Gesicht verlieren. Schau in deinen Terminkalender und suche dir eine Zeit aus, an der wirklich nichts dazwischen kommen kann. Wenn du beispielsweise im Dezember noch nichts vor hast aber weißt, dass du während der Feiertage immer einen vollen Terminkalender hast, solltest du den Termin lieber nicht in diese Zeit verschieben. Wenn ihr euch auf einen Termin geeinigt habt, gib diesen in deinen Kalender ein. Möglicherweise möchtest du dir zur doppelten Absicherung auch irgendwo hinschreiben, dass du an diesem Tag einen Termin hast. Bedanke dich direkt eingangs dafür, dass das mit dem Treffen geklappt hat. Man muss sich nicht nochmals entschuldigen, es kann aber auch nicht schaden.

english_section_name: Rescheduling for Another Time

summary: Gib frühzeitig Bescheid, wenn du absagen musst. Wenn du kurzfristig absagst, rufe persönlich an. Entschuldige dich aufrichtig. Erkläre kurz, warum du den Termin nicht wahrnehmen kannst. Mache klar, dass du seine Zeit zu schätzen weißt.

document: Je länger du wartest, desto größer sind möglicherweise die Umstände, die du der Person dadurch bereitest. Mit einer frühzeitigen Absage zeigst du, dass die andere Person und ihre wertvolle Zeit dir nicht egal sind. Bei ganz kurzfristigen Absagen, solltest du der Person unbedingt persönlich Bescheid sagen. Eine E-Mail, SMS oder WhatsApp zu senden oder eine Absage durch einen Mitarbeiter macht einen rücksichtslosen Eindruck, vor allem wenn die Absage in letzter Minute geschieht. Selbst wenn du rechtzeitig absagen solltest, erwähne, dass es dir ehrlich leid tut. Der andere hat möglicherweise andere Pläne aufgegeben, um dich zu treffen und du bereitest demjenigen vielleicht Umstände, indem du absagst.  Eine kurze, einfache Entschuldigung genügt, wie "Es tut mir leid, dass ich es diesmal nicht schaffe." Vermeide vage Ausdrücke oder sage nicht, dass du es "möglicherweise" nicht zu dem Termin schaffen wirst, weil es dir unangenehm ist. Es ist besser, aufrichtig und ehrlich zu sein. Wenn du einen triftigen Grund hast, wie Anreiseprobleme oder eine Krankheit, dann sage das auch. Bei einem weniger akzeptablen Grund, wie "Termin vergessen" oder "aus Versehen doppelgebucht", kannst du eine allgemeine Erklärung wie "Etwas ist mir dazwischen gekommen." abgeben.  Es ist nicht nötig, großartig auszuführen, warum du absagen musst, auch wenn du ehrlich bist. Wenn du alles lang und breit erklärst, sieht es aus, als würdest du dich herausreden wollen.  Sag niemals, dass etwas Wichtigeres dazwischen gekommen ist. Erfinde keine Ausreden. Sonst läufst du Gefahr, dass die andere Person herausfindet, dass du gelogen hast, was die Situation mitunter verschlimmern könnte. Betone, dass du dankbar bist, einen Termin bekommen zu haben und dass du es bedauerst, es dieses Mal nicht zu schaffen. Mache deutlich, dass du weißt, dass seine Zeit nicht unbegrenzt ist. Dies ist besonders wichtig, wenn die andere Person den Termin dir zuliebe gemacht hatte.

english_section_name: Canceling Your Appointment Politely


summary: Benutz sulfatfreie Haarpflegeprodukte, um dein Haar zu schützen. Lass keine chemischen Behandlungen, etwa mit Keratin, vornehmen. Wasch dein Haar nur lauwarm, um Haarbruch vorzubeugen. Verwende zum Trocknen deines Haares ein dünnes Mikrofaserhandtuch. Benutz Kissenbezüge aus Seide oder Satin statt Baumwolle. Lass die Finger von Hitzestylings, wenn du willst, dass dein Haar schneller wächst.

document: Halte dich an Produkte mit ausschließlich natürlichen Inhaltsstoffen, die dein Haar nähren und ihm Feuchtigkeit spenden. Sulfate hingegen entziehen deinem Haar Feuchtigkeit und machen es spröde und langfristig anfällig für Haarbruch.  Es ist besonders wichtig, dass du nur sulfatfreie Produkte benutzt, wenn du dein Haar regelmäßig färbst oder anders chemisch behandelst. Keratin ist zwar essenziell für kräftiges Haar, aber andere Inhaltsstoffe sowie die hohen Temperaturen, die dabei verwendet werden, schaden eher als dass sie nützen. Chemische Behandlungen neigen insgesamt dazu, dein Haar dünner werden zu lassen und es damit anfällig für Haarbruch und Haarverlust. Shampoos und Conditioner mit Keratin kannst du bedenkenlos verwenden, denn in erster Linie sind es die chemischen Behandlungen, die dem Haar schaden. Nachdem du es lauwarm gewaschen hast, spül es kurz kalt durch, um die Haarfollikel zu schließen. Damit reduzierst du das Risiko, dass das Haar spröde und brüchig wird.  Durch das Waschen mit lauwarmem und kaltem Wasser hältst du dein Haar gesund, es kann also kräftiger und schneller wachsen. Wasch dein Haar nicht mit heißem Wasser, denn das würde ihm Feuchtigkeit entziehen und es so anfällig für allerlei Schäden machen. Du musst dein Haar nur einige Sekunden lang unter kaltem Wasser ausspülen. Wickle dein Haar darin genauso ein, wie du es auch in einem dicken Frotteehandtuch einwickeln würdest. Der große Vorteil ist, dass ein Mikrofaserhandtuch dein Haar trocknet, ohne feine Haare wie ein gewöhnliches Handtuch zu strapazieren. Wenn du dein Haar an der Luft trocknen lässt, kannst du damit einen großen Beitrag dazu leisten, es gesund zu erhalten. Trockne es zu etwa zwei Dritteln mit einem Mikrofaserhandtuch und lass es danach einfach so trocknen. Wechsle deinen Kissenbezug gegen einen weicheren aus Seide oder Satin aus. Bezüge aus Baumwolle verursachen Reibung, wodurch dein Haar anfälliger für Schäden ist – uns geschädigtes Haar kann nicht so gut wachsen. Außerdem bilden sich während der Nacht weniger Knoten in deinen Haaren, wenn du auf einem solch weichen Kissenbezug schläfst. Glätteisen und Lockenstab können dein Haar schädigen und sogar abbrechen lassen, da sie es stark austrocknen. Lass dein Haar an der Luft trocknen und style es nach Möglichkeit nicht mit Hitze. Wenn es gesund ist und keine Schäden hat, wird dein Haar in der Lage sein, schneller zu wachsen.

english_section_name: Preventing Damage to Your Hair

summary: Wasch dein Haar zwei bis drei Mal pro Woche mit Shampoo. Benutz jedes Mal nach dem Shampoo eine Spülung. Einmal pro Woche kannst du eine richtige Kur machen, um dein Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Bürste dein Haar jeden Tag mit einer Bürste aus Naturborsten aus. Lass deine Spitzen alle zehn bis zwölf Wochen schneiden, um Spliss und gespaltene Spitzen zu vermeiden. Massier deine Kopfhaut jeden Tag drei bis fünf Minuten lang mit deinen Fingerspitzen.

document: Shampoo reinigt dein Haar, entzieht ihm aber auch die natürlichen Öle, die deine Kopfhaut produziert, damit es weich und gesund bleibt. Eine richtige Haarwäsche ist nicht jeden Tag notwendig, tägliches Waschen würde dein Haar austrocknen und brüchig werden lassen. Wenn du zwischen den Haarwäschen dein Haar etwas auffrischen willst, kannst du es einfach nur mit klarem Wasser durchspülen. Nachdem du das Shampoo ausgespült hast, massierst du die Spülung sanft in die Haarlängen ein, lässt sie etwa drei bis fünf Minuten lang einwirken und spülst sie dann gründlich aus.  Lies dir die Hinweise auf der Flasche durch. Dort findest du Angaben dazu, wie lange du das Produkt einwirken lassen solltest. Conditioner ersetzt die Proteine und Lipide in deinem Haar, die du ihm durch Styling, Hitze und Färben entziehst. So hilft er, dein Haar gesund und stark zu erhalten. Außerdem macht er dein Haar weniger anfällig für Haarbruch. Erwärme die Haarkur in der Mikrowelle auf etwa 35 Grad Celsius, bevor du sie auf dein Haar aufträgst. Massier sie besonders in die Spitzen gründlich ein, denn dort ist das Haar besonders alt und dementsprechend strapaziert. Lass die Kur etwa 15 bis 30 Minuten lang einwirken, bevor du sie auswäschst. Einmal pro Woche eine solche Kur zu machen, ist ein guter Anfang. Wenn dein Haar sich dadurch schlaff oder schwach anfühlt, kannst du die Anwendungen auf einmal alle zwei bis drei Wochen reduzieren. Fühlt es sich hingegen immer noch sehr trocken an, versuch es zweimal pro Woche. Fang relativ weit unten an, um Knoten zu lösen, und arbeite dich langsam nach oben. Sei nicht zu ruppig mit deinem Haar!  Regelmäßiges Waschen hilft, die Durchblutung deiner Kopfhaut zu verbessern. Dann wachsen die Haare kräftiger und gesünder. Mit der Bürste verteilst du außerdem die natürlichen Öle von deiner Kopfhaut bis hin zu den Spitzen. So bleibt dein Haar geschützt und mit natürlicher Feuchtigkeit versorgt und es kann länger werden. Es klingt vielleicht erstmal kontraproduktiv, aber regelmäßiges Spitzenschneiden hält dein Haar gesund und kräftig, sodass es langfristig länger werden kann. Bitte deinen Frisör bei jedem Termin, etwa einen halben Zentimeter abzuschneiden.  Wenn du zwischen den Frisörterminen mehr Zeit vergehen lässt, können gespaltene Haarspitzen zum Problem werden, denn dein Haar bricht dann im Zweifel weiter oben ab als du es abgeschnitten hättest. Leg zwei Fingerspitzen auf die Kopfhaut und mach kreisende Bewegungen. Verwöhn auf diese Weise mit sanftem aber bestimmtem Druck deinen ganzen Kopf. Kopfmassagen regen die Durchblutung in den Haarfollikeln an, was das Wachstum anregen kann.

english_section_name: Keeping Your Hair Healthy

summary: Iss Lebensmittel, die viel Biotin und Protein enthalten, um dein Haar beim Wachstum zu unterstützen. Bau reichlich Vitamine und Mineralien in deine Ernährung ein. Trink täglich zwei bis drei Liter, damit dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist.

document: Dazu gehören beispielsweise Sojaprodukte, Hühnchen, Fisch und Eier, um nur einige zu nennen. Auch ein Biotin-Präparat ist eine gute Möglichkeit sicherzustellen, dass du auf die empfohlenen 30 Mikrogramm am Tag kommst.  Biotin wird auch als Vitamin H bezeichnet. Es hilft deinem Körper, Fette, Kohlenhydrate und Aminosäuren zu verstoffwechseln. Das sind die Bausteine von Proteinen, die deine Haarfollikel brauchen, um die Haare schneller wachsen lassen zu können. Eine protein- und biotinreiche Ernährung kann auch deine Nägel kräftigen und deine Wimpern länger wachsen lassen. Iss viel Obst und Gemüse, um Haar, Haut und Nägel gesund und stark zu erhalten. Falls du besorgt bist, dass du nicht genug Vitamine und Mineralien bekommst, kannst du auch ein Vitaminpräparat nehmen.  Spinat ist ein tolles Gemüse, das dein Haar potenziell schneller wachen lassen kann. Spinat enthält viel Protein sowie die Vitamine A und C und jeder dieser Nährstoffe hilft, deiner Kopfhaut Feuchtigkeit zu spenden. Bekommst du nicht genug von diesen Vitaminen, kann dein Haar brüchig und stumpf werden, was einem schnellen Wachstum nicht gerade zuträglich ist.  Broccoli ist ebenfalls super, um dein Haar gesund und stark zu erhalten. Broccoli ist reich an Vitamin A, C und B, die alle dafür sorgen, dass dein Haar optimal mit Feuchtigkeit versorgt bleibt und kräftig und gesund wachsen kann. Wenn du dich für ein tägliches Multivitamin entscheidest, vergewissere dich, dass es auf jeden Fall die Vitamine A, C und E enthält, die das Risiko von Haarschäden und Haarverlust minimieren. Trink jeden Tag ein Glas Wasser mehr als sonst und erhöh so nach und nach deine Flüssigkeitsaufnahme. Wenn du insgesamt ausreichend trinkst, wird auch dein Haar davon profitieren und kann durch die optimale Versorgung mit Flüssigkeit schneller wachsen. Es muss nicht immer einfach nur Wasser sein. Auch Kräutertee ist eine gute Wahl und viele Früchte haben ebenfalls einen hohen Wassergehalt.

english_section_name: Choosing Nutrition That Enhances Hair Growth


summary: Erkenne negative Menschen. Vermeide, diese Person zu belehren oder ihr Predigten zu halten. Agiere anstatt nur zu reagieren. Erinnere die Person an positive Dinge, um ihr zu helfen, eine positive Einstellung zu verstärken. Mache ab und zu etwas Unerwartetes und Nettes. Unternimm etwas in der Gruppe. Übernimm die Verantwortung für dein eigenes Glück. Überlege, welche Rolle die Person in deinem Leben spielt. Meide die Person.

document: Um langfristig mit negativen Menschen umzugehen, solltest du erst einmal herausfinden, ob derjenige wirklich negativ ist oder nur einen schlechten Tag hatte.  Negative Menschen werden oft so, weil sie ständig enttäuscht und verletzt werden. Dieser Umstand macht sie dann zunehmend wütend. Negative Menschen geben meist allem und jedem die Schuld und suchen sie nicht bei sich selbst. Natürlich gibt es solche Menschen, die eine total negative Einstellung haben. Sie können für einen Zuhörer wirklich sehr anstrengend werden. Lange Freundschaften oder Arbeitsbeziehungen mit negativen Menschen können deine Geduld strapazieren und viel Zeit und Energie kosten. Trotzdem solltest du diese Person nicht belehren oder ihr Predigten halten. Selbst Menschen mit einer sehr positiven Einstellung haben es schwer, Kritik einzustecken. Ein negativer Mensch würde das als Beweis sehen, dass du gegen ihn bist und es nicht als positives Feedback annehmen. Selbst wenn es dir hilft, dir Luft zu machen – die Situation wird dadurch definitiv nicht besser. Wenn du dir bezüglich einer negativen Person Luft machen willst, tue das jemand anderem gegenüber, dem du vertraust. Ein Weg, um euch beiden zu helfen, wäre etwas für die negative Person zu tun, das nicht durch eine bestimmte Situation oder Unterhaltung ausgelöst wurde. Wenn sich jemand abgelehnt fühlt, dann verstärkt das eine negative Lebenseinstellung. Deshalb kann ein Akt der Akzeptanz viel ausmachen.  Menschen gehen manchmal davon aus, dass ihnen Unterstützung zusteht, wenn sie bereits in negativer Stimmung sind. Gehe mit einer positiven Aktion auf die Person zu, selbst wenn dem keine negative Situation vorausgeht. So kannst du die Interaktion mit dieser Person positiv beeinflussen. Wenn du z.B. ab und zu eine Ausrede erfindest, warum du die negative Person nicht sehen kannst, wenn sie einmal mehr im Grübel-Modus bezüglich einer negativen Situation ist, dann ruf die Person an, wenn sie keine schlechte Laune hat oder am Grübeln ist. Erinnere die Person an schöne, gemeinsame Zeiten oder an lustige Situationen. Mache ihr ein Kompliment für etwas, das sie gut gemacht hat. Das zeigt der Person, dass es jemanden gibt, dem sie wichtig ist. Außerdem bringst du so etwas Positives in das Leben des Menschen. Zum Beispiel: „Dein Aufsatz war wirklich gut. Mich hat echt beeindruckt, wie viel du dafür recherchiert hast.“ Das kann alles mögliche sein: einen Tag bei Hausarbeiten zu helfen, die Person zu einem Film oder einem Spaziergang einzuladen. Auf diese Weise zeigst du der negativen Person, dass ihr auch positive Dinge widerfahren. So vermeidest du, der Person eine Predigt bezüglich ihrer Einstellung zu halten, was ohnehin selten gut ankommt. Manchmal ist der Umgang mit einer negativen Person (besonders, wenn sie zum Freundeskreis oder der Familie gehört) in einer Gruppe am einfachsten. So wird ihre negative Energie auf verschiedene Leute verteilt. Du solltest aber darauf achten, dass sich in solchen Situationen am Ende nicht alle gegen die negative Person verbünden. Diese Methode funktioniert am besten, wenn alle in der Gruppe dieselbe Empathie für die negative Person haben und dieselben Strategien benutzen, um der Person zu helfen, ihre negative Einstellung zu überwinden. Da wir soziale Wesen sind, hängt menschliches Glück oft davon ab, wie gut wir uns mit anderen verstehen. Allerdings trägst du, und nur du, die Verantwortung für dein Glück und deine positive Lebenseinstellung.  Wenn du angesichts der Umstände glücklich bleibst, dann bist du in der Lage, deine emotionale Reaktion, anstatt die Situation an sich, zu kontrollieren. Wenn du z.B. mit einem negativen Freund zu tun hast, dann kannst du entweder zulassen, dass dich dieser Freund deiner positiven Einstellung beraubt – oder du wappnest dich dagegen, indem du dich bewusst auf Positives konzentrierst, bevor  du dich mit dem Freund beschäftigst und danach. Du kannst lernen, deine emotionale Reaktion so wie einen Muskel zu trainieren. Du musst üben, deine emotionale Reaktion auf äußere Situationen zu kontrollieren, z.B. beim Umgang mit einer negativen Person. Manchmal ist es das Beste, wenn du eine negative Person ganz aus deinem Leben verbannst. Es gibt Zeiten, in denen sie dich zu sehr herunterzieht, so dass man nicht mehr von einer erfüllenden und gegenseitig erfreulichen Beziehung sprechen kann.  Überlege dir genau, welche Vor- und Nachteile es haben würde, wenn die Person aus deinem Leben verschwindet. Das kann sehr schwer sein, wenn es sich dabei um jemandem aus dem Freundeskreis handelt. Manchmal ist es sogar unmöglich, wenn derjenige ein Kollege oder Vorgesetzter ist. Sei ehrlich und überdenke, was du von der Beziehung mit dieser Person hast. Wenn die Person erst in den letzten Monaten oder Jahren so negativ geworden ist, dann verlasse dich dabei nicht zu stark darauf, wie das Verhältnis früher einmal war. Wenn du die Person nicht ganz aus deinem Leben verbannen kannst, dann ist es das Beste, diese Person zu meiden. Denke daran, dass du für dich selbst verantwortlich bist. Du schuldest niemandem deine Zeit und Energie, besonders dann nicht, wenn derjenige dich mit seiner negativen Einstellung auszehrt.

english_section_name: Dealing with Negative People in the Long Term


summary: Erhalte einen gesunden Hühnerstall. Beginne bei deinen Küken früh, sie mit einer Diät zu füttern, die auf die Eierproduktion ausgerichtet ist. Stelle deine Hennen im richtigen Alter auf Aufzuchtfutter um.

document: Der Allgemeinzustand und die Qualität deines Hühnerstalls wird deine Eierproduktion und den Konsum an Futtermitteln deiner Hennen beeinflussen. Ungesunde Hühnerställe sind Brutstätten für Bakterien und Krankheiten. Sie werden deine Hühner verseuchen und deine Ausbeute an Eiern möglicherweise senken. Einige einfache Maßnahmen können diesen Problemen vorbeugen. Erwäge:  Reinige den Hühnerstall etwa jeden Monat von Grund auf. Lasse deine Hühner für ein paar Stunden am Tag frei herumlaufen. Überbevölkere deinen Hühnerstall nicht mit zu vielen Hennen. Die empfohlene Größe sind 1,2 m² pro Henne, wenn die Hennen freien Auslauf haben und etwa drei Quadratmeter für Geflügel, das ständig eingesperrt ist. Die Küken sollten ein Starterfutter bekommen, bis sie etwa sechs bis acht Wochen alt sind. Das Starterfutter wird sie mit all den erforderlichen Vitaminen und Nährstoffen versorgen, um sich zu gesunden, erwachsenen Legehennen zu entwickeln. Die Menge des Futters, dass die Küken pro Tag brauchen, variiert entsprechend ihrer Rasse und dem Alter. Du kannst die Angaben auf der Rückseite des Futtersacks studieren oder dich bei deinem lokalen Futterhändler erkundigen. Eine solide Investition und gute Pflege ab den Frühstadium wird dir helfen, später mehr Eier zu erwirtschaften. Dies wird ihnen helfen, sich zu entwickeln und zu den eierlegenden Hennen zu werden, die du dir wünschst. Ab einem Alter von 20 Wochen wirst du sie auf ein Futter umstellen müssen, welches eher für die Produktion von Eiern passend ist. Konsultiere die Rückseite deines Futtersacks oder frage einen Mitarbeitere im Futterladen nach mehr Information darüber, welche Mengen du den verschiedenen Hühnerrassen in einem unterschiedlichen Alter füttern musst.

english_section_name: Creating the Circumstances for Healthy Laying Hens

summary: Versorge deine Hennen gleichzeitig mit dem richtigen Futter und Nährstoffen. Ergänze das Futter deiner Hennen zum richtigen Zeitpunkt mit Kalzium. Ermögliche deinen Hennen, sich frei zu bewegen. Achte auf angemessene Proteinmengen. Finde ein gutes Futter für Legehennen. Biete deinen Hennen eine Schale mit Split an. Vermeide, deine Hennen mit großen Mengen von Tischabfällen zu füttern. Füttere deine Hennen ab und zu mit Mehlwürmern.

document: Wenn deine Hennen alt genug sind, um mit der normalen Produktion (18 bis 24 Wochen, abhängig von der Rasse) zu beginnen, musst du dafür sorgen, ihnen das richtige Futter und die Nährstoffe bereitzustellen, die für den menschlichen Konsum geeignet sind. Andererseits wird die Eierproduktion deiner Hennen mager ausfallen und die Eier könnten möglicherweise zerbrechen, bevor sie auf deinen Tisch kommen. Die richtige Diät wird also sicherstellen, dass deine Hennen gesund aussehen und sich auch so fühlen. Nach etwa 20 Wochen musst du den Anteil an Kalzium, den deine Legehennen konsumieren, erhöhen. Legehennen brauchen 2,5% bis 3,5% Kalzium in ihrem Futter und das ist mehr als bei anderen Hühnern. Auf diese Weise wird die Versorgung mit den richtigen Nährstoffen gefördert, um gesunde Eier zu entwickeln. Erwäge:   Austernschalen Kalzium Split Futter mit zusätzlichem Kalzium. Freilaufende Hühner sind in der Lage, ihre Diät mit einer Vielzahl von Insekten, Beeren, Samen und Korn zu ergänzen. Dies hilft ihnen nicht nur, die  Nährstoffe für eine gesunde Eierproduktion aufzunehmen, sondern wird auch den Geschmack deiner Eier verbessern. Außerdem wirst du glücklichere Hühner haben und du kannst vielleicht sogar in der Lage sein, ihre Eier für mehr Geld an eine Bevölkerung zu verkaufen, die mehr und mehr um das Wohlergehen von Nutztieren besorgt ist. Du solltest vermeiden, dass deine Legehennen ein Übermaß an Protein über ihrer Diät bekommen. Obwohl das Geflügel für die Fleischproduktion einen Anteil von 20% bis 24% Protein in seiner Diät braucht, benötigen Legehennen lediglich einen Anteil von 16% oder weniger. Als Konsequenz solltest du beim Futterkauf und anderen Dingen, die deine Hennen konsumieren, achtsam sein. Erwäge zur Verbesserung des Proteinanteils:   Lasse deine Hühner frei laufen, damit sie nach Würmern picken können. Füttere sie zusätzlich mit einem Mastfuttermittel. Füttere ein Futtermittel, das speziell auf Legehennen abgestimmt ist. Das Futter für Legehennen ist ein mit Nährstoffen angereichertes Spezialfutter, welche die Hennen für die Produktion gesunder Eier benötigen. Wenn du nicht sehr viel Zeit damit verbringen möchtest, die Fütterung deiner Hennen zu überwachen, kannst du auch erwägen, ein fertig gemischtes Futter für Legehennen zu kaufen. Falls du dein eigenes Futter für die Legehennen zusammenstellst, solltest du darauf achten, dass es 16% Protein oder weniger enthält und der Kalziumanteil etwa 2,5% bis 3,5% beträgt, um sicherzustellen, dass deine Eier kräftig genug sein werden, um auf deinen Tisch zu gelangen.   Typische Legehennen konsumieren etwa 125 Gramm Futter täglich. Biete deinen Hennen all ihr Futter, vorzugsweise am Morgen, auf einmal an. Kontrolliere immer den Futterstand, um sicherzustellen, dass deine Hühner genügend Futter haben. Split sind winzige Steine oder Kies, die im Muskelmagen der Henne verbleiben und ihnen helfen, ihr Futter zermahlen. Split ist für die Hennen wichtig, weil er ihre Verdauung fördert. Sonst werden deine Hennen nicht in der Lage sein, sämtliche Nährstoffe, die sie zur Produktion gesunder Eier bekommen sollten, zu verdauen und voll zu nutzen. Besonders wichtig ist die Ergänzung der Nahrung deiner Hennen mit Split, wenn sie eingesperrt sind und du ihnen nicht erlauben kannst, frei herumzulaufen. Obwohl Tischabfälle eine Ergänzung der Diät deiner Hennen sein können, musst du vorsichtig sein, was du ihnen fütterst. Einige Futtersorten werden die Eierproduktion deiner Hennen sabotieren, anstatt sie zu fördern. Erwäge:  Eierlegende Hennen sollten nicht mit mehr Tischabfällen gefüttert werden, als sie in 20 Minuten verzehren können. Kartoffeln, Nudeln, Bohnen und sogar altes Brot sind in Ordnung. Vermeide Avocado, Schokolade, Zitrusfrüchte und Tomatenstängel. Vermeide Nahrungsmittel mit intensiven Aromen, wie Knoblauch und Zwiebeln, da die Eier diese Aromen möglicherweise annehmen können. Tischabfälle können auch die Fettaufnahme deiner Hennen erhöhen und die Tiere könnten übergewichtig und ungesund werden. Mehlwürmer sind kleine Würmer, die den Hennen eine Menge Protein und andere Nährstoffe bieten. Als Konsequenz solltest du die Mehlwürmer lediglich als Leckerbissen für die Henne betrachten. Obwohl sie deine Hennen wahrscheinlich sehr erfreuen werden, könnte eine übertriebene Fütterung deine Eierproduktion unterminieren, weil die Proteinwerte zu sehr ansteigen werden.   Füttere deinen Hennen vielleicht einmal pro Woche mit einigen Mehlwürmern. Für deine freilaufenden Hühner sind Mehlwürmer wahrscheinlich unnötig, weil sie in der Lage sein werden, selbst Würmer und andere Insekten zu finden. Du kannst auch deine eigenen Mehlwürmer züchten, wenn du keine kaufen möchtest.

english_section_name: Feeding Laying Hens


summary: Öffne Microsoft Outlook 2010, indem du es entweder in der Liste der Programme über den Start-Button findest oder einen Doppelklick auf das Icon auf dem Desktop machst. Klicke oben links im Ribbon von Outlook auf das Menü "Datei". Klicke auf Kontoeinstellungen. Wähle "Kontoeinstellungen" aus der Liste der verfügbaren Optionen auf der linken Seite des Popup-Fensters. Finde den Button "Neu" oben links und klicke ihn an. Gib einen Namen für deinen neuen Ordner ein. Klicke auf "OK" und dann auf "Schließen".

document: Ribbon ist der neue Begriff für die Toolbar der Programme von Microsoft Office. Während die Anzahl der Optionen beschränkter erscheinen mag als in früheren Versionen, ist es einfach so, dass Microsoft die Menüs neu designt hat, damit sie intuitiver, präziser und besser organisiert sind. Dazu gehört auch der notwendige Vorgang zum Erstellen einer PST Datei.   Dies erstellt eine PST Datei. Du kannst im großen Abschnitt in diesem Fenster sehen, wo Microsoft Outlook deinen persönlichen Hauptordner speichert. Um die Organisation beizubehalten und es einfach zu halten, lasse den neuen Ordner am gleichen Ort erstellen. Verwende wenn möglich den gleichen Namen für die PST Datei wie für den persönlichen Ordner in Outlook. Dies verhindert auch, dass du durcheinander gerätst.

english_section_name: Using the "File" Tab


summary: Höre dir die Laute an, die dein Kaninchen von sich gibt. Achte auf Laute des Wohlbehagens. Achte auf Warngeräusche. Reagiere unverzüglich auf Angstlaute.

document: Du solltest wissen, dass dein Kaninchen die meiste Zeit über still ist. Da sie Beutetiere sind, haben Kaninchen gelernt, sich lautlos zu verhalten, damit Raubtiere nicht auf sie aufmerksam werden. Gelegentlich geben manche Kaninchen jedoch Laute von sich, wenn sie sehr glücklich sind, Angst haben oder jemanden warnen wollen. Dies unterscheidet sie stark von schnurrenden Katzen und Hunden, denen zur Kommunikation eine große Bandbreite an Lauten zur Verfügung steht. Kaninchen haben ein sehr begrenztes Repertoire an Glückslauten, die sie von sich geben. Dazu gehören ein sehr leises Gurren, ein sanfter Klicklaut und ein sehr leises Zähneknirschen als Ausdruck der Zufriedenheit. Diese Laute können sehr leise sein, daher musst ganz genau hinhören, um sie wahrzunehmen. Dein Kaninchen könnte ganz leise mit den Zähnen knirschen, wenn du es an seiner Lieblingsstelle streichelst, wie hinten den Löffeln (den Ohren) oder unter dem Kinn. Die klassische Warngebärde ist ein Klopfen mit dem Hinterlauf, um die anderen aus der Kolonie vor Gefahr zu warnen. Ein Kaninchen, das sich bedroht fühlt und ärgerlich genug ist, um anzugreifen, gibt eine Reihe von Grunz- oder Knurrlauten von sich. Auch lautes Zähneknirschen ist ein Warnsignal für Zorn. Manche Kaninchen fauchen auch bei Bedrohung. Wenn du zwei Kaninchen hast (ein männliches und ein weibliches) und der Rammler (das Männchen) beginnt zu grunzen, dann solltest du sie sofort voneinander trennen, es sei denn, du möchtest Junge haben. Ein grunzender Rammler ist ein sicheres Zeichen dafür, dass er versucht, sich mit dem Weibchen (der Zibbe) zu paaren. Kaninchen können eingehend und markerschütternd schreien. Sie benutzen diesen Schrei nur, wenn sie furchtbare Angst haben oder tatsächlich angegriffen werden. Wenn dein Kaninchen schreit, kann es in Gefahr sein oder Schmerzen haben. Wenn du bemerkst, dass dein Kaninchen Schmerzen hat, dann suche nach äußeren Wunden und kontaktiere sofort den Tierarzt deines Kaninchens. Dein Kaninchen könnte eine lebensbedrohliche Wunde oder innere Verletzungen haben, die unverzüglich behandelt werden müssen.

english_section_name: Understanding the Sounds Your Rabbit Makes

summary: Bedenke, dass Kaninchen Beutetiere sind. Verstehe die subtilen Signale deines Kaninchens. Vermeide es, dein Kaninchen auf den Arm zu nehmen, es sei denn, es gefällt ihm. Respektiere es, wenn dein Kaninchen nicht angefasst und hochgehoben werden möchte.

document: Man kann Kaninchen eher als „Zuhörer“ denn als „Schwätzer“ bezeichnen, da ihr Leben darauf ausgerichtet ist, auf Gefahren zu achten. Sie benutzen ihren hochentwickelten Geruchssinn (daher das ständige Nasenzucken), ihr Gehör (diese wunderbar langen Löffel) und ihre hervorstechenden Augen, um Gefahren rechtzeitig zu erkennen. Dies bedeutet, dass es umso wichtiger ist, dass du dein Kaninchen verstehst, damit du weißt, was es mag und was nicht. Dies kann seinen Stress lindern. Die Natur hat vorgesehen, dass Kaninchen tagsüber in Tunneln unter der Erde leben und nur im Abend- und Morgengrauen (wenn es für Raubtiere schwieriger ist, sie zu sehen) aus ihnen herauskommen, um Gras und Pflanzen zu fressen. Da sie die meiste Zeit ihres Lebens im Dunkeln verbringen, kommunizieren Kaninchen weniger mit sichtbaren Zeichen, wie verschiedenen Gesichtsausdrücken oder der Körpersprache. Von einem Menschen hochgehoben zu werden, kann für manche Hauskaninchen ein so grauenvolles Erlebnis sein, dass sie in eine Angststarre verfallen, bei der sie absolut regungslos werden, ihre Augen starr aufreißen und sich tot stellen. Kaninchen leben auf dem Boden. In der freien Natur ist das einzige Mal, dass sie den Boden verlassen, wenn sie von einem Raubtier gegriffen werden. Wenn dies zutrifft, wird es sich hin- und herwinden und so sehr kämpfen, dass es dich kratzt, oder sich tot stellen. Wenn sich ein Kaninchen vollkommen regungslos verhält, ist es weit davon entfernt, deine Streicheleinheiten zu genießen. Stattdessen stellt es sich tot, damit es vom Raubtier (dir!) als schlechtes Mahl angesehen und wieder freigelassen wird. Sollte dein Kaninchen so reagieren, wenn es hochgenommen wird, dann setze es wieder auf den Boden zurück und ermutige es dazu, auf deinen Schoß zu springen. Auf diese Weise befinden sich seine Läufe auf einer waagerechten Fläche und es kann lernen, dich mit dem Gefühl von Sicherheit zu verbinden, statt instinktiv mit einem fremden und furchteinflößenden Erlebnis.

english_section_name: Understanding Rabbit Behavior and Psychology

summary: Vermeide es, ein beißendes oder kratzendes Kaninchen anzufassen. Biete deinem Kaninchen viele Versteckmöglichkeiten. Beginne, indem du deinem Kaninchen Gesellschaft leistest. Beginne langsam, Körperkontakt zu ihm aufzubauen.

document: Ein aggressives Kaninchen hat gelernt, zu beißen oder zu kratzen, um nicht hochgenommen zu werden. Du solltest dir bewusst machen, dass dein Kaninchen sich aus Angst und Unsicherheit Menschen gegenüber so verhält. Gewinne nach und nach das Vertrauen deines Kaninchens. Versuche, dein Kaninchen nicht dazu zu zwingen, mit dir zu kuscheln oder auf deinem Schoß zu sitzen. Da der Stresspegel eines Kaninchens sinkt, wenn es sich versteckt, könnte es auf dein Kaninchen beruhigend wirken, wenn es weiß, dass es viele Unterschlupfmöglichkeiten hat. Es wird sich zudem auch sicherer fühlen. Versuche anfangs nicht, es hochzunehmen oder anzufassen, biete ihm stattdessen Leckerlis (Löwenzahn!) an, damit es leckeres Fressen mit deiner Gesellschaft verbindet. Hocke dich jeden Tag zu ihm an den Käfig, rede beruhigend mit ihm und gib ihm Leckerlis, damit es lernt, dass Menschen keine Bedrohung darstellen. Du kannst deinem Kaninchen auch verschiedene Obstsorte, wie Weintrauben, Äpfel, Heidelbeeren und Himbeeren, anbieten. Achte aber darauf, ihm immer nur kleine Mengen, wie eine einzige Weintraube oder ein paar Himbeeren, zu geben. Sobald dein Kaninchen aus seinem Versteck gekrochen kommt, um deine Leckerlis zu naschen, kannst du versuchen, es während des Fressens kurz zu berühren. Mit der Zeit kannst du die Zeitspanne, die du es berührst, langsam ausdehnen, bis es gerne gestreichelt wird. Als Nächstes kannst du dann versuchen, es auf deinen Schoß zu locken (natürlich auf dem Boden sitzend). Dies ist auch eine großartige Methode, um das Vertrauen eines scheuen, verängstigten Kaninchens zu gewinnen.

english_section_name: Dealing with an Aggressive Rabbit

summary: Achte auf Anzeichen der Entspannung. Erkenne Unterwürfigkeitsverhalten. Beruhige ein verängstigtes Kaninchen. Nimm die nötigen Anpassungen vor, wenn dein Kaninchen Anzeichen von Gereiztheit oder Unbehagen zeigt. Lerne, die Anzeichen für Freude oder Zufriedenheit zu erkennen. Reagiere, wenn es um deine Aufmerksamkeit bittet. Achte auf sein Toilettenverhalten.

document: Die Körpersprache von Kaninchen ist meistens subtil und dezent, man kann aber sehen, wenn sie entspannt sind. Oft liegen Kaninchen, wenn sie entspannt sind, auf dem Bauch und strecken ihre Hinterläufe nach hinten aus. Sie können aber auch auf ihren vier Läufen hocken und ihre Löffel leicht an das Köpfchen gelegt haben. Mit den Löffeln weisen Kaninchen frühzeitig auf Gefahren hin. Eine neutrale Haltung spricht für ein entspanntes Kaninchen. Dein Kaninchen könnte versuchen, sich so klein wie möglich zu machen, wobei es Kopf und Hals an seinen Körper zieht und, allgemein gesprochen, versucht zu verschwinden. Es wird auch vermeiden, mit dem anderen Kaninchen (oder der Person), dem es sich unterwirft, direkten Blickkontakt herzustellen. Gewöhnlich zeigt ein unterwürfiges Kaninchen den anderen Kaninchen im Bau, dass es keine Bedrohung darstellt. Wenn dein Kaninchen Angst hat, legt es seine Löffel flach an den Kopf (um seine Silhouette zu verkleinern, damit ein Raubtier es nicht so schnell sieht) und seine Gesichtsmuskeln wirken straff und angespannt. Dies führt dazu, dass es so aussieht, als würden seine Augen aus dem Kopf herausquellen. Dies ähnelt einem unterwürfigen Kaninchen, das versucht, sich möglichst klein zu machen. In diesem Fall schüttelt dein Kaninchen seinen Kopf schnell hin und her. Es wird auch mit dem Hinterlauf auf den Boden klopfen, um ein trommelähnliches Geräusch zu erzeugen. Wenn es stark gereizt ist, könnte es ein anderes Kaninchen oder dich sogar anspringen. Hierbei gilt es, auf lustiges Verhalten zu achten. Dein Kaninchen könnte Freudensprünge vollführen und sich in der Luft drehen. Es könnte zudem deine Füße umkreisen, um zu zeigen, wie sehr es das Leben genießt. Auch könnte es seinen Kiefer so bewegen, als würde es kauen. All diese Verhaltensweisen zeigen, dass dein Kaninchen seine Bewegungsfreiheit genießt und glücklich ist.  Wenn dein Kaninchen nicht kastriert ist, kann um deine Füße laufen auch bedeuten, dass es dich für einen passenden Partner hält. Dein Kaninchen könnte dir auch die Hände und das Gesicht lecken, wenn du es streichelst. Dies könnte bedeuten, dass du ihm sehr wichtig bist. Es könnte auch sein Kinn an dir reiben und dich dabei mit seinem Geruch als zu seinem Revier gehörig markieren. Dein Kaninchen kann auf verschiedenste Weise zeigen, dass es deine Aufmerksamkeit braucht. Dazu gehören, wenn es dich leicht mit der Nase anstupst, an deiner Kleidung zieht, an deinem Bein hochklettert, auf deinen Schoß hüpft und dich in die Knöchel zwickt. Zwickt dich dein Kaninchen in die Knöchel, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen, kannst du es ihm abgewöhnen, indem du immer aus dem Zimmer gehst, wenn er/sie dies tut. Belohne höflicheres Verhalten, indem du es streichelst, mit ihm redest oder ihm ein Leckerli gibst.  Dein Kaninchen könnte auch einen Laut von sich geben, der wie ein Gänseschrei klingt. Dies signalisiert, dass es ärgerlich ist oder Aufmerksamkeit möchte. Wenn dein Kaninchen nicht kastriert ist, könnte es dieses Geräusch auch machen, wenn es dir oder einem weichen Spielzeug leidenschaftlich zugetan ist. Wenn dein Kaninchen ein wenig zurück hüpft, dir den Rücken zuwendet, aber mit nichts anderem beschäftigt ist, sondern hin und wieder den Kopf zu dir dreht, um zu sehen, ob du es noch beobachtest, dann hast du es auf irgendeine Weise beleidigt. Du kannst dich entschuldigen, indem du ihm ein Leckerli gibst oder das Köpfchen streichelst. Du kannst dieses Verhalten auch deinem Kaninchen gegenüber anwenden, wenn es dich beleidigt hat. Höchstwahrscheinlich wird es dann zu dir kommen, um sich bei dir mit ein paar Küsschen oder kurzen Stupsern zu entschuldigen. Es kann sein, dass dein Kaninchen seinen Kot frisst. Dieses Verhalten ist jedoch kein Grund zur Sorge. Es ist ganz natürlich und du solltest nicht versuchen, es ihm abzugewöhnen. Dir könnte auch auffallen, dass dein Kaninchen sein Hinterteil und seine Blume (Schwänzchen) nach hinten streckt, bevor es uriniert. Kaninchen müssen manches Fressen zweimal verdauen und sie nehmen sich diesen Kot direkt vom Hinterteil ab. Sie stoßen dabei manchmal ein tiefes Quietschen aus.

english_section_name: Interpreting Your Rabbit's Body Language