summary: Trink Wasser. Nimm weniger Salz zu dir. Schlafe ausreichend. Höre auf zu rauchen. Kaue Kaugummi.

document: Es hat so viele Vorteile, viel Wasser zu trinken, dass wir nicht alle nennen können. Es reicht zu sagen, dass der Konsum von reinem Wasser ein nötiger (und unterschätzter) Weg zu besserer Gesundheit ist. Es hilft, abzunehmen und tagsüber mehr Energie zu haben. Außerdem trägt mehr Feuchtigkeit dazu bei, die Blutzirkulation im Gesicht zu verbessern. Deine Kinnpartie profitiert zwar nur indirekt davon, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, um deinen Körper generell positiv zu verändern.  Wenn du Übergewicht hast, dann kannst du ein paar Pfunde verlieren, wenn du Wasser trinkst. Denn du fühlst dich satt, ohne überschüssige Kalorien durch Brause oder Junkfood zu dir zu nehmen. Der Konsum von Wasser verbessert auch nachweislich den Stoffwechsel. Salz ist einer der Inhaltsstoffe, der zu viel in der modernen Ernährung enthalten ist und der der Haut gar nicht gut tut. Wenn du weniger Salz konsumierst (indem du dich ausgewogen und gesund ernährst und Junkfood meidest), dann profitiert deine Haut auf vielfältige Weise davon. Deine Haut enthält weniger Wasser, so dass sie weniger aufgedunsen wirkt. Dadurch wird deine Kinnpartie markanter. Viele alternative Diäten setzen auf den Konsum von deutlich weniger Salz. Informiere dich und suche dir eine Diät, die zu dir und deinem Lebenswandel passt. Du weißt wahrscheinlich, dass du jede Nacht mindestens acht Stunden schlafen solltest. Die meisten Menschen versuchen, mit fünf bis sechs Stunden auszukommen. Wenn deine Kinnpartie aber so gut wie möglich aussehen soll, dann solltest du die gesamten acht Stunden schlafen, damit dein Körper genug Zeit hat, sich selbst zu reparieren. Wie Salz oder Schlafmangel kann sich Rauchen desaströs auf die Haut auswirken. Wenn du regelmäßig rauchst und eine bessere Kinnpartie möchtest, dann solltest du mit dem Rauchen aufhören. Das klingt vielleicht erst einmal schwierig. Wenn du aber siehst, wie sich deine Haut nach einem Monat verbessert hat, dann macht dich das enthusiastisch und es motiviert dich. Das ist eine der einfachsten und bekanntesten Methoden, um deine Kinnpartie zu definieren. Kaugummikauen hat viele erstaunliche Vorteile, z.B. deinen Gesichtsmuskeln mehr Kontur zu verleihen. Nach ein paar Wochen ausdauernden Kauens solltest du erste Ergebnisse sehen. Und das Beste ist, dass es auch noch Spaß macht, so dass es kein Problem ist, es dir zur Gewohnheit zu machen.

english_section_name: Being Healthy

summary: Denke darüber nach, dir ein Gesichtstrainingsprogramm zu kaufen. Lächle. Beiße die Zähne zusammen und lass wieder locker. Kinnheben. Massiere deine Schläfen. Mache ein Fischgesicht.

document: Wenn du deine Kinnpartie wirklich stärken willst, dann gibt es tatsächlich Programme zu kaufen, die dir eine Reihe von Übungen für Gesichtsbewegungen zeigen. Im Vergleich zu anderen Fitnessprogrammen sind sie relativ günstig und leicht zu befolgen. Das fällt einigen Menschen von Natur aus leichter als anderen. Fest steht aber, dass Lächeln unendlich viele Vorteile für die Gesichtsmuskeln hat. Wie bei anderen Körperteilen gilt: Je mehr du dein Gesicht trainierst, desto besser und fester sieht es aus. Lächeln ist eine gute Übung, denn es löst unterbewusst ein Glücksgefühl aus. Deshalb verbessert sich oft die Laune, wenn du regelmäßig impulsiv lächelst. Eine bessere Kinnpartie hängt mit der Arbeit des Kiefers zusammen. Beiße dazu zehnmal die Zähne zusammen und lass wieder locker. Das könnte ein wenig unangenehm sein und etwas brennen. Wiederhole das so oft du magst. Zehn bis fünfzehn Wiederholungen sollten am Anfang genügen.  Mit der Zeit kannst du deinen Kiefer länger zusammenbeißen. So trainierst du weiter für ein gemeißeltes Kinn. Diese Übung kannst du einfach in den Alltag einfügen. Denn sie ist nicht so auffällig und albern wie viele andere Gesichtsausdrücke und du kannst sie auf der Arbeit oder im Zug machen. Beuge deinen Kopf zurück und sieh an die Decke. Spitze nun deine Lippen als würdest du jemanden küssen, der ein paar Zentimeter größer ist. Halte fünf Sekunden pro Wiederholung. Entspanne dich danach und lass deine Lippen ein paar Sekunden locker. Du kannst diese Übung so oft du willst wiederholen, zehnmal ist allerdings ein guter Anfang. Diese Übung eignet sich gut, um die Straffheit im Gesicht zu verbessern, denn dabei werden viele verschiedene Gesichtsmuskeln trainiert. Indem du Schläfen und Augenbrauen massierst, steigerst du die Blutzirkulation im gesamten Gesicht. Reibe dir in kleinen Kreisen mit jeweils zwei Fingern der Hand über die Schläfen. Wiederhole das 30 Sekunden pro Satz. Eine Schläfenmassage hilft auch gegen Migräne und Kopfschmerzen. Das ist eine gute Übung, um Wangen und Kinn zu trainieren. Sauge die Wangen nach innen und versuche zu lächeln. Halte mindestens fünf Sekunden pro Wiederholung. Es sollte sich ein wenig unangenehm anfühlen und am Ende jeder Wiederholung sollte es leicht brennen. Das ist gut, denn es zeigt, dass die Muskeln sich dabei angespannt haben. Zehn Wiederholungen sind gut für den Anfang. Du kannst die Anzahl aber auch je nach Bedarf steigern. Übungen wie das Fischgesicht lassen sich leicht in den Alltag integrieren, solange du sie nicht vergisst. Mache die Übung in der Dusche oder bevor du schlafen gehst.

english_section_name: Exercising Your Jaw

summary: Benutze ein gutes Gesichtswasser. Verwende Collagen bildende Hautprodukte. Akzentuiere dein Kinn mit Kosmetik. Denke über Fettabsaugen nach.

document: Damit sorgst du dafür, dass die Haut nicht schlaff wird, so dass Gesicht und Kinn fest aussehen. Wenn sich tote Hautzellen auf der Haut bilden, dann verliert dein Gesicht seine natürliche Strahlkraft und Definition. Deshalb solltest du dagegen etwas unternehmen, wenn du eine wirklich markante Kinnpartie haben möchtest. Verwende möglichst ein zusammenziehendes Gesichtswasser, denn diese eignen sich am besten, um die Haut zu straffen. Collagen ist ein aktiver Bestandteil in der Haut, der die Haut straff hält. Einige Reinigungsmittel und Gesichtswasser fördern die Collagenproduktion in der Haut. Deshalb solltest du dich vor dem Kauf genau informieren. Du kannst dir auch Collagen spritzen lassen. Da es aber zu unnatürlichen Nebenwirkungen kommen kann, sind diese Injektionen nur als allerletzte Lösung zu empfehlen. Wenn du Make-up benutzt, dann kannst du dein Kinn subtil mit Kosmetik betonen. Das geht auf verschiedene Arten. Wenn du an die Verwendung von Make-up nicht gewöhnt bist, dann brauchst du wahrscheinlich etwas Übung, bis es klappt. Diese Methode sollte immer vorsichtig und subtil angewendet werden, so dass niemand sieht, dass du etwas unternommen hast, um dein Kinn hervorzuheben.  Konturiere Wangen und Kinn mit einem leichten Bronzer, so dass deine Kinnpartie mehr betont wird. Trage einen Bronzer, der eine oder zwei Schattierungen dunkler als dein Hautton ist, leicht nach unten auf.  Highlighte deine Kinnpartie leicht, um ihre Form zu betonen. Trage eine ca. 2,5 cm breite Linie direkt über der Kinnpartie auf. So wirkt dein Kinn definierter.  Wenn du mit ein wenig Bronzer über Kinn und Hals gehst, dann verblendest du die o.g. kosmetischen Effekte. Trage den Bronzer nur leicht auf, um das Konturieren etwas besser zu kaschieren. Wie bei allen anderen Gesichtsmerkmalen kannst du auch hier über einen chirurgischen Eingriff nachdenken, wenn es schnell gehen soll. Dabei werden Verdauungsmoleküle an die gewünschte Stelle gespritzt, die überschüssiges Fett verbrennen und gleichzeitig die Collagenproduktion anregen. Sprich mit einem Arzt, wenn du über eine OP nachdenkst. Wenn du ein markantes Kinn haben möchtest, dann kann eine Schönheits-OP hilfreich und effektiv sein. Aufgrund der Kosten und möglicher Nebenwirkungen ist die Option allerdings nur zu empfehlen, wenn alle anderen Methoden nichts genützt haben.

english_section_name: Beautifying Your Jaw

summary: Lass dir einen Bart wachsen, wenn du keine starke Kinnpartie hast. Sorge bei deinem Bart für eine definierte Kante am Hals. Wähle Hemdkragen, die zur Form deines Gesichts passen. Pflege und trimme deinen Bart regelmäßig. Sorge für Feuchtigkeit.

document: Nicht jeder wird mit einer gemeißelten Kinnpartie geboren. Falls das bei dir der Fall ist, dann ist ein Bart das Beste, um deinem Gesicht mehr Fülle zu geben. Bedenke auch die generelle Größe deines Gesichts. Ein Bart macht ein Gesicht aufgrund des Kontrastes meist schmaler. Wenn du ein großes Gesicht hast, dann kannst du das mit einem Bart wahrscheinlich ausgleichen. Umgekehrt solltest du bei einem kleinen Gesicht auf einen kurzen und getrimmten Bart achten. Ein Bart kann einen signifikanten Effekt auf deine Kinnpartie haben. Ein häufiger Fehler ist, dass Männer die Bartkante am Hals zu hoch trimmen, normalerweise, um dem Bogen des Kinns zu folgen. So wirkt die Kinnpartie aber schwächer und weniger definiert. Wenn das bei dir der Fall sein sollte, lass den Bart tiefer stehen als normalerweise. Achte aber darauf, dass die Linie gut definiert und getrimmt ist. Wenn es dir schwerfällt zu entscheiden, wo die Bartkante am Hals sein sollte, stelle dir eine Linie vor, die im Bogen von einem Ohr zum anderen geht. So geht der Bart deutlich über die Kieferpartie, wodurch sie fülliger wirkt. Generell gilt in der Modewelt, dass jede stilistische Wahl die Umgebung beeinflusst. Hemden werden meist nicht mit der Gesichtsform in Zusammenhang gebracht und nicht danach ausgesucht. Das ist aber wichtig, wenn du deine Kinnpartie betonen willst.  Ovale Gesichter sind an den Wangenknochen am breitesten und sie sind im Vergleich zu anderen Gesichtsformen länger. Wenn du ein ovales Gesicht hast, dann kannst du dich glücklich schätzen. Denn dein Gesicht ist sehr vielseitig und es passen viele Stile dazu. Menschen mit runden Gesichtern sollten Kleidung wählen, die ihr Gesicht verlängert. Hemdem mit engen Kragen eignen sich dafür z.B. gut.  Kantige Gesichter (quadratische Form) haben gegenüber runden Gesichtern das entgegengesetzte Problem. Ist dein Gesicht kantig, dann willst du es fülliger machen. Weite Kragen können dabei helfen. Du glaubst vielleicht, es sei männlich, den Bart wild sprießen zu lassen. In der Tat wirkt ein Bart aber viel besser und eindrucksvoller, wenn du dir jeden Tag etwas Zeit für die Bartpflege nimmst. Dazu zählt, Haare unterhalb der Bartkante zu beseitigen und solche zu trimmen, die zu lang sind. Ein so gepflegter Bart wirkt Wunder, was deine Kinnpartie angeht. Hautflecken und Akne machen die Hoffnung auf eine schöne Kinnpartie oft schnell zunichte. Selbst wenn du diese Probleme nicht hast, freut sich dein Gesicht über zusätzliche Pflege. Wenn du dich regelmäßig eincremst, dann sorgst du damit für ein besseres Aussehen. Sorge mit einem ölfreien Mittel für zusätzliche Feuchtigkeit und reinige dein Gesicht alle paar Tage gründlich. Die Veränderungen kommen nicht über Nacht, aber in ein paar Wochen wird sich dein Hautbild verbessern. Das ist noch wichtiger, wenn du Hautprobleme wie Akne hast.

english_section_name: Grooming to Suit Your Jaw


summary: Verwende 1,75 TL der Gewürzmischung in Kürbiskuchen (Pumpkin Pie).

document: Statt Zimt, Ingwer und Nelken wie im Rezept angegeben abzumessen, verwende die Gewürzmischung. Rühre die Gewürze gut in die Mischung für die Füllung und backe den Pie dann nach den Angaben im Rezept.

english_section_name: Using Pumpkin Pie Spice


summary: Den Mörtel trocknen.

document: Der Mörtel sollte für 24 bis 48 Stunden trocknen, bevor man auf ihn tritt, um seine Stabilität und vollständiges Trocknen zu gewährleisten.

english_section_name: Finishing Up

summary: Entscheide dich, welche Art Fugenmischung du verwenden willst.

document: Dies hängt von der Größe der Fugen (dem Abstand der Fliesen zueinander, in dem der Mörtel ist). Es gibt zwei Typen von Mörtel zum Neuverfugen von Fliesen: gesandet und nicht gesandet. Wenn deine Fugen größer als 0,32 cm sind, dann verwende gesandeten Mörtel, um den Bereich zu füllen; wenn deine Fugen kleiner als0,32 cm sind, dann verwende nicht gesandeten Mörtel, um die Fugen zu füllen, da dieser kompakter ist.

english_section_name: Preparing to Grout


summary: Öffne die Seite zum Löschen eines Accounts auf Uber. Klicke oder tippe auf MEINEN UBER ACCOUNT LÖSCHEN. Gib die mit deinem Account verknüpfte E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein. Klicke oder tippe auf Weiter. Gib dein Passwort ein und klicke oder tippe auf Weiter. Klicke oder tippe unten auf der Seite auf den blauen Fortfahren Button. Wähle einen Grund für das Löschen deines Accounts. Klicke oder tippe auf den blauen Button Account löschen.

document: Du kannst dies in einem Browser auf deinem Computer, Smartphone oder Tablet machen. Dies ist der schwarze Link unter der Überschrift "Meinen Uber Account löschen" weiter oben auf der Seite.   Dies zeigt deine Uber Account-Daten sowie einen Hinweis an, der dich darüber informiert, dass dein Profil sofort gelöscht wird. Wenn du für deinen Account eine Zwei-Schritt-Authentifizierung aktiviert hast, schickt Uber dir eine SMS mit einem Verifizierungscode. Gib den Verifizierungscode aus der SMS in das bereitgestellte Feld auf dem Bildschirm ein und klicke oder tippe zum Fortfahren auf VERIFIZIEREN.  Eine Bestätigung wird eingeblendet. Dein Account bleibt 30 Tage deaktiviert, bevor er dauerhaft gelöscht wird. Wenn du es dir innerhalb dieser 30 Tage anders überlegst, kannst du ihn einfach wieder aktivieren, indem du dich mit deinem Benutzernamen und deinem Passwort einloggst. Dein Account ist jetzt inaktiv.

english_section_name: Using Uber.com

summary: Öffne die Uber App. Tippe links oben auf dem Bildschirm auf ☰. Scrolle im Menü bis fast ganz nach unten und tippe auf Einstellungen. Scrolle nach unten und tippe gegen Ende der Seite auf Privatsphäre. Tippe unten im Menü auf den roten Link Deinen Account löschen. Gib dein Uber Passwort ein und tippe auf Verifizieren. Tippe zur Bestätigung auf Fortfahren.

document: Ihr Icon ist schwarz und zeigt den Text "Uber" in weißen Buchstaben. Wenn du in der App nicht bereits in deinen Uber Account eingeloggt bist, musst du dies jetzt nachholen, indem du deine E-Mail-Adresse oder deine Telefonnummer sowie dein Passwort in die bereitgestellten Felder eingibst. Dies sind die drei übereinanderliegenden Linien.    Eine Bestätigungsnachricht wird eingeblendet. Dein Account bleibt 30 Tage lang deaktiviert, bevor er dauerhaft gelöscht wird. Wenn du es dir innerhalb dieser 30 Tage anders überlegst, kannst du ihn einfach wieder aktivieren, indem du dich mit deinem Benutzernamen und deinem Passwort einloggst. Dein Account ist jetzt inaktiv.

english_section_name: Using the Uber App


summary: Erhitze das Olivenöl.

document: Gib 2 EL Olivenöl in einen mittelgroßen Topf mit schwerem Boden. Stelle ihn auf den Herd und erhitze das Öl etwa fünf Minuten bei mittlerer Hitze, bis es schimmert. Du kannst das Olivenöl auch durch ein anderes Pflanzenöl ersetzen, auch wenn du damit nicht den gleichen Geschmack bekommst.

english_section_name: Preparing the White Sauce

summary: Heize den Pizzastein im Backofen auf.

document: Um sicherzustellen, dass du zum Backen der Pizza bereit bist, wenn du sie fertig zusammengestellt hast, ist es wichtig, dass du den Pizzastein aufheizt. Lege ihn auf den mittleren Rost im Ofen und stelle die Temperatur auf 220 °C. Lasse ihn komplett heiß werden. Wenn du keinen Pizzastein hast, kannst du stattdessen ein Pizzablech nehmen. Fette es leicht mit Olivenöl, bevor du den Teig darauf gibst.

english_section_name: Readying the Pizza Stone and Dough

summary: Backe die Pizza, bis die Kruste knusprig und der Käse geschmolzen ist.

document: Dies dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Wenn der Käse geschmolzen ist und blubbert, ist sie fertig.

english_section_name: Baking and Serving the Pizza


summary: Sei du selbst Sage die Wahrheit. Sei höflich und aufmerksam. Zeige Interesse an ihrer Persönlichkeit. Schenke ihr deine volle Aufmerksamkeit. Sei geduldig.

document: . Es ist besser, wenn ein Mädchen dein echtes Ich mag. Wenn du vorgibst etwas zu sein, was du nicht bist, wird die Beziehung von kurzer Dauer sein. Du kannst eine falsche Rolle nicht für immer aufrecht halten.  Vergiss all die Ratschläge in Männermagazinen und in Filmen, die du gesehen hast. Verhalte dich auf eine Art und Weise, die dir angenehm ist. Versuche, nicht zu viel über deine Antwort nachzudenken, wenn ihr im Gespräch seid. Natürlich ist es wichtig, dein Publikum zu berücksichtigen, wenn du eine Antwort formulierst. Du willst ja nicht, dass etwas unverschämt oder beleidigend ankommt. Manche der Witze zum Beispiel, die du mit deinen männlichen Freunden erzählst, könnten in dieser Situation nicht angemessen sein. Es ist häufig offensichtlich, wenn jemand lügt, Geschichten erfindet oder etwas hochspielt. Durch Unehrlichkeit wirst du ihr Vertrauen verlieren. Sei auch ehrlich, was deine Gefühle angeht. Sage ihr nicht, dass du ihre Eltern treffen oder zusammen verreisen möchtest, wenn du die Beziehung nicht wirklich auf die nächste Stufe bringen möchtest. Studien weisen darauf hin, dass Ehrlichkeit Vertrauen aufbaut, was zu besseren Beziehungen führt. Zuvorkommendes Benehmen soll es immer noch geben und Respekt kommt nie aus der Mode. Mädchen wollen sich besonders fühlen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten zu zeigen, dass du sie wiklich magst.  Halte ihr die Tür auf, biete an ihre Tasche zu tragen oder hilf auf kleine, unerwartete Arten. Repariere etwas, wo sie nicht dazu gekommen ist es zu reparieren oder nicht weiß, wie man es macht. Stelle ihr Fragen über ihr Leben und über die Dinge, die ihr wichtig sind. Meide es, zu viel über dich selber zu reden, und lasse sie von sich erzählen. Sie soll sehen, dass du an ihr als Person interessiert bist. Stelle Augenkontakt her, wenn sie spricht, um ihr zu zeigen, dass du zuhörst. Stelle Fragen zu dem, was sie gesagt hat, oder reagiere auf eine Art und Weise, die zeigt, dass du aktiv am Gespräch teilnimmst. Achte auf ihre körperlichen und verbalen Hinweise sowie auf deine eigenen. Textnachrichten schreiben, Zeitung lesen, fernsehen oder sich umsehen ist unhöflich und lässt es aussehen, als wärst du nicht an ihr oder an dem, was sie sagt, interessiert. Wenn du beobachtest, dass sie diese Dinge macht, dann verliert sie ihr Interesse an dir. Versuche nicht, körperlichen Kontakt entstehen zu lassen, wenn klar ist, dass sie nicht bereit ist. In der Ruhe liegt die Kraft. Finde zuerst feinsinnige Arten ihr zu zeigen, dass du dich zu ihr hingezogen fühlst. Mache ihr Komplimente zu ihrem Äußeren und ihrer Persönlichkeit.

english_section_name: Treating Girls the Right Way

summary: Lege dir eine Siegermentalität zu. Strahle Selbstvertrauen aus. Erschaffe einen ausgefeilten, gut gepflegten Look.

document: Keiner will seine Zeit mit einer negativen Person verbringen. Sympathisch, positiv und freundlich zu sein macht dich ansprechender. Jeder Mensch sieht besser aus, wenn er lächelt. Je stärker dein Lächeln ist, desto gutaussehender wirkst du. Es kann wettmachen, dass jemand relativ unattraktiv ist. Eine gute Körpersprache einzusetzen lässt dich auf andere selbstbewusster wirken.  Stelle dich gerade hin, mit den Schultern nach hinten und dem Kopf nach oben. Stelle Blickkontakt her, um deine Bewunderung auszudrücken. Zu wenig Augenkontakt kann dich nervös oder unsicher wirken lassen. Gut gepflegt zu sein und die richtige Kleidung zu tragen sind wichtiger, um als attraktiv wahrgenommen zu werden, als nicht veränderliche körperliche Merkmale.  Mache dir die Mühe zu duschen, dir die Zähne zu putzen und dich zu rasieren. Style und schneide deine Haare. Trage Kleidung, die dir schmeichelt. Mädchen werden zweifellos deinen Sinn für Mode und deinen Stil bemerken.

english_section_name: Looking the Part

summary: Sei originell. Lasse ihr Freiraum. Respektiere ihre Entscheidungen. Sei nicht zu unzugänglich.

document: Sage keine kitschigen Sachen oder Anmachsprüche, die du aus dem Fernsehen oder Internet hast. Meide solche Klischees, wenn du ihre Aufmerksamkeit gewinnen möchtest. Greife tiefer in die Tasche für deine Komplimente. Ihr zu sagen, dass sie ein großartiges Lachen oder einen tollen Sinn für Humor hat, zeigt, dass es du dich für mehr als für ihr Äußeres interessierst. Zeige ihr, dass du nicht übermäßig besitzergreifend bist, indem du sie ermutigst, Zeit mit ihren Freunden zu verbringen. Es ist gut für beide von euch, ein Leben außerhalb der Beziehung zu haben. Werde nicht eifersüchtig, weil sie männliche Freunde hat. Eifersucht ist ein großer Abtörner. Sei nicht aufdringlich. Jeder von euch sollte sich frei fühlen, seine eigenen Entscheidungen zu treffen, die vom anderen respektiert werden. Wenn sie nein zu deinen Annäherungsversuchen sagt, dann akzeptiere das freundlich. Werde nicht wütend, wenn sie dich abweist. Wenn du ihre Entscheidung respektvoll aufnimmst, könnte sie in Zukunft ihre Meinung ändern. Wenn du dich aggressiv verhältst oder schlecht über sie sprichst, wird es nur später negativ zu dir zurückkehren. Andere Mädchen könnten von deinem geschmacklosen Verhalten hören und es könnte ihre Chancen bei ihnen zerstören. Ein bisschen Katz-und-Maus spielen kann lustig sein, aber schnell langweilig werden. Du kannst spielen gelangweilt oder distanziert zu sein, um ein Mädchen glauben zu lassen, dass du nicht verzweifelt hinter ihr her bist, du sollst aber nicht desinteressiert rüberkommen.

english_section_name: Avoiding Turn-offs


summary: Nimm zwei Strohhalme. Lege die Enden beider Strohhalme zwischen deine Zähne, ohne tatsächlich das Plastik zu berühren. Schiebe die Papierhüllen ein paar Mal hoch und runter und dann schnell von beiden Strohhalmen runter. Nimm einen Strohhalm in jede Hand. Nimm den Geldschein auf. Bewege deine Hände langsam auseinander.

document: Für diesen Trick musst du ein paar Vorbereitungen treffen, er kann aber leicht in einem Restaurant oder einer Bar vorgeführt werden.  Dieser Trick ist eher keine Illusion, wo das Publikum deine Vorbereitungen nicht sehen darf. Weil du nicht viel Zeit zwischen der Vorbereitung und der tatsächlichen Vorführung des Tricks hast, ist es eher ein wissenschaftlicher Trick. Du brauchst zwei Strohhalme, die noch in ihrer Verpackung stecken. Reiße die Verpackung an einem Ende des Strohs ein, nimm die Verpackung aber nicht ab. Die Strohhalme bleiben in den Verpackungen, du trennst aber einen großen Teil der Hülle ab. Mit der längeren Hülle erzeugst du Reibung. Das kleine Stück Papier, das auf dem anderen Ende ist, bleibt an seinem Platz, damit du den Plastikstrohhalm nicht früher berührst, als du musst. Jetzt hast du eine lange Hülle aus Papier, die du auf dem Strohhalm auf und ab schieben kannst, um eine statische Ladung zu erschaffen.  Kneife die Enden der Strohhalme zwischen deinen Zähnen zusammen, achte dabei aber darauf, das Papier nicht nass zu machen. Schiebe die langen Papierhüllen mehrere Male auf den Strohhalmen auf und ab, um eine Ladung aufzubauen. Achte darauf, die Enden der Strohhalme fest zusammenzukneifen, mit der Spitze der Verpackung als Schutzschicht zwischen deinen Zähnen und dem Plastik. Jetzt hast du zwei Strohhalme, die eine statische Ladung enthalten. Diese Strohhalme wirken als Stäbe, die du ergreifst, um die Energieströmung auf deine Hände zu übertragen.   Schiebe, während du die Strohhalme weiter zwischen deine Zähne geklemmt hast, die Hüllen auf den Strohhalmen ein paar Mal auf und ab, bevor du das Papier ganz abgleiten lässt. Die Auf- und Abbewegung des Papiers auf dem Plastik erzeugt die Ladung. Du hast nun zwei Strohhalme, die eine statische Ladung tragen. Mit den Strohhalmen voller statischer Ladung nimmst du beide Strohhalme und schließt deine Fäuste rund um das Plastik.  Das überträgt die statische Ladung von den Strohhalmen auf deine Hände. Halte die Strohhalme ungefähr drei Sekunden lang. Lasse dann beide Strohhalme los und lasse sie fallen. Achte drauf, nichts außer den Geldschein zu berühren, den du schweben lässt. Es ist am besten, den Geldschein schon auf den Tisch zu legen, sodass er ein wenig von der Tischkante herabhängt. Nimm den Geldschein auf, indem du ihn mit den beiden Mittelfingern zusammenkneifst.  Du musst den Geldschein so nehmen, dass ein Finger auf der Oberseite ist und einer auf der Unterseite. Hebe deine Hände hoch und passe dabei auf, dass du nichts anderes berührst als den Geldschein. Deine Hände werden weiter geladen sein, wenn du deine Finger also langsam von einander entfernst, wird der Geldschein in der Luft schweben.  Halte deine Hände nahe an dem Geldschein, mit einer Hand darüber und einer darunter. Der Geldschein wird schweben, weil statische Elektrizität von einer Hand auf die andere übertragen wird und zurück. Es hält nur wenige Sekunden an, bis die Ladung sich auflöst.

english_section_name: Levitating a Dollar Bill Using Static Friction

summary: Besorge einen Gummifaden, der auch als Loop  bekannt ist. Nimm einen Geldschein oder einen anderen kleinen Gegenstand. Lege den Gegenstand in dieselbe Hand wie die Schlaufe. Führe deine freie Hand über und auf den Gegenstand. Bringe den Gegenstand auf dem Ring in Stellung. Löse deine Hände langsam voneinander . Nimm den Gegenstand in die Hand und lasse den Ring los.

document: Du kannst auch einen dünnen Gummifaden verwenden und ihn selber zu einem Ring legen. Du kannst fertige Ringe kaufen oder selber einen machen. Eigentlich ist es ein Gummiband.   Wenn du deinen eigenen machst, dann binde einfach die beiden Enden zu einem kleinen Knoten zusammen, sodass ein Ring gebildet wird. Beginne mit dem Ring rund um dein Handgelenk, wie ein Armband. Oder lege den Ring, wenn das für dich angenehmer ist, rund um den Zeigefinger und die Außenseite deines Daumens. Das ist eine tolle Methode, um Straßenzauberei ganz aus der Nähe vor Ort vorzuführen. Du kannst auch einen Zuschauer um einen Schein bitten und ihn ohne viele Vorbereitungen schweben lassen. Weil dein Ring so dünn und leicht ist, muss es ein leichter Gegenstand sein, der den Faden nicht reißen lässt. So kannst du den Ring mit der anderen Hand befestigen, während du sie über den Gegenstand wehen lässt, und ihn so auf das Schweben vorbereiten.  Beginne zu erklären, dass du den Gegenstand mit der Energie, die von deinen Händen erschaffen wird, schweben lassen wirst. Du kannst anfangen, deine Hände rund um den Gegenstand aneinander zu reiben und dabei deinen Finger unter den Ring bekommen.  Du wirst den Ring mit der anderen Hand aufnehmen und anfangen, ihn zu dehnen. Wenn der Ring rund um beide Hände geht, hast du nun eine kleine Plattform, auf der du den Gegenstand balancieren lassen kannst. Während du die Schlaufe rund um deinen anderen Finger legst, schiebst du sie nach vorne und dehnst sie über deine Handfläche. Verwende die Finger beider Hände, um den Gegenstand auf den Faden zu bekommen. Das ermöglicht dir, den Gegenstand schnell oben auf dem Ring in Stellung zu bringen, sodass er aussieht, als würde er schweben. Fange an, deine Hände langsam auseinander zu bewegen. Jetzt kannst du zeigen, wie der Gegenstand in dem Raum zwischen deinen Händen schwebt. Sei vorsichtig, dass du deine Hände langsam bewegst, um den Ring nicht zu zerreißen oder den Gegenstand fallen zu lassen. Du darfst den Gegenstand nicht zu lange schweben lassen und deinem Publikum die Möglichkeit geben, den Gummiring zu sehen. Lasse, wenn du nach dem Gegenstand greifst, das Band los. Es wird zu der Hand zurück schnellen, um die du es gewickelt hattest. Jetzt kannst du den Gegenstand vom Publikum untersuchen lassen, damit es sieht, dass es ein ganz gewöhnlicher Gegenstand ist.

english_section_name: Levitating an Object with an Invisible Elastic Loop

summary: Besorge deine Materialien. Bringe den Faden hinten an deinem Ohr an. Bereite das andere Ende des Fadens auf den Gegenstand vor. Lege das andere Ende des Fadens unauffällig auf den Gegenstand. Verwende deine Hand, um den Faden hoch und runter zu bewegen, sodass der Gegenstand schwebt. Löse den Faden diskret von dem Gegenstand.

document: Dieser Trick funktioniert am besten mit einer Spielkarte oder Visitenkarte. Er kann aber auch mit einem Geldschein durchgeführt werden. Besorge etwas Wachs oder ein ähnliches Klebemittel wie durchsichtiges doppelseitiges Klebeband und einen dünnen Faden.  Wenn du nicht viel Zeit hast, diesen Trick vorzubereiten, oder etwas wie einen Geldschein schweben lässt, ist es besser, Wachs zu verwenden, denn Klebeband lässt sich schwerer von dem Gegenstand entfernen.   Die beste Art von Faden ist ein Gummiband oder -faden, der sich leicht dehnen lässt. Du findest diese Art von Fäden in Zauberfachgeschäften oder im Internet. Du wirst ein Ende des Fadens an der Rückseite deines Ohrs anbringen und das andere am Gegenstand. Achte darauf, den Faden so zu schneiden, dass er lang genug ist, um sich leicht von deinem Ohr bis zum Finger dehnen zu lassen. Befestige ein Ende des Fadens mit Wachs oder einem Stück Klebeband an deinem Klebemittel. Stecke es dann hinter dein Ohr. Wenn du Klebeband verwendest, dann lege den Faden auf das Klebeband und wickle ihn dann rund um das Band. Falte das Klebeband um, sodass der Faden fest befestigt ist. Verbinde ihn mit Wachs oder einem kleinen Stück doppelseitigem Klebeband an dem anderen Ende des Fadens. Bringe dieses Ende des Fadens an einem deiner Finger an, damit du es leicht auf den Gegenstand kleben kannst, wenn du bereit bist.  Es ist am einfachsten die Hand zu verwenden, die auf der anderen Seite ist als die, wo du den Faden hinter dein Ohr geklebt hast. Wenn du zum Beispiel den Faden hinter dein rechtes Ohr gehängt hast, dann verwende die linke Hand und umgekehrt. Trage das Klebemittel nur auf einen Finger auf. Weil du mit einem Gegenstand wie einem Geldschein oder einer Karte umgehen wirst, solltest du die meisten Finger frei von Wachs halten. So kannst du den Gegenstand halten, ohne dass er an deiner Hand klebt. Wenn du eine Karte, ein zerknittertes Stück Papier oder einen Geldschein verwendest, kannst du den Faden von deinem Finger auf den Gegenstand übertragen, während du verkündest, dass du den Gegenstand schweben lassen kannst.  Dieser Teil kann ein wenig knifflig sein, weil dieses Ende des Fadens gerade an deinem Finger klebt. Übertrage den Faden und das Klebemittel von deinem Finger auf den Gegenstand. Halte den Gegenstand mit der freien Hand fest, während du die Hand wegziehst, auf der der Faden klebte. Wenn du zum Beispiel eine Karte schweben lässt, dann setze die Spitze des Fadens mit dem Klebeband oder Wachs auf eine Seite der Karte. Schiebe deinen Finger weg, sodass der Faden an der Karte und nicht mehr an deinem Finger klebt. Wenn du einen zerknitterten Gegenstand wie Papier oder einen Geldschein schweben lässt, dann zerknülle den Gegenstand rund um den Faden und das Klebemittel. Nimm dann deinen Finger ab. Vergewissere dich, dass der Faden jetzt auf dem Gegenstand klebt und nicht auf deiner Hand. Lege den Faden an der Hand, die auf derselben Körperseite ist wie der Faden, zwischen zwei Finger. Bewege die Hand, während du den Faden hältst, um es so erscheinen zu lassen, als würde der Gegenstand in der Luft zwischen deinen Händen schweben.  Du kannst die Hand verwenden, die den Faden berührt, um die Bewegungen deines Gegenstandes zu steuern. Sieh es, als würdest du eine Marionette lenken. Lege deine andere Hand unter den Gegenstand, um es so aussehen zu lassen, als würdest du die Energie zwischen deinen Händen verwenden, um den Gegenstand schweben zu lassen. Wenn jemand dir einen Gegenstand gegeben hat, den du nun zurückgeben willst, wie einen Geldschein, musst du ihn vom Faden lösen.  Entknittere den Gegenstand, zum Beispiel den Geldschein, und ziehe dabei entweder das Klebeband ab oder den Faden, wenn du Wachs verwendet hast. Wenn du Wachs verwendet hast, dann reibe über die Stelle, um das Wachs aufzulösen und seine klebrige Beschaffenheit abzutragen. Dein Publikum wird übrig gebliebenes Wachs auf einem Geldschein vermutlich nicht bemerken. Wenn du Klebeband verwendet hattest, musst du schnell das Klebeband von dem Gegenstand abziehen.

english_section_name: Levitating an Object with String and Wax


summary: Lasse die Schweineschulter ruhen. Heize den Ofen auf 177° C vor. Lege das Schweinefleisch auf einen Rost in der Röstpfanne. Schneide das Schweinefleisch ein. Bedecke das Schweinefleisch mit deinen bevorzugten Gewürzen, einer Marinade oder einer Trockenmarinade (Rub). Röste das Fleisch für etwa eine Stunde pro Pfund. Lasse das Schweinefleisch für 10 bis 15 Minuten ruhen.

document: Die Schweineschulter sollte etwa Raumtemperatur haben, bevor sie zubereitet wird. Wenn sie gekühlt ist, erwärme sie für etwa eine halbe Stunde bei Raumtemperatur. Wenn sie gefroren ist, solltest du sie über Nacht auftauen. Während du darauf wartest, dass sich deine Schweineschulter erwärmt, ist es eine gute Idee, den Ofen in der Zeit aufzuheizen (besonders, wenn sich dein Ofen nur langsam aufheizt). Wenn dein Fleisch gefroren ist und du es auftaust, solltest du warten bis das Fleisch aufgetaut ist, bevor du den Ofen einschaltest. Benutze den Rost, um sicherzustellen, dass das Fleisch während des Garens nicht im Saft liegt. Der Bratensaft kann in einer feuerfesten Pfanne aufgefangen werden, wenn er während des Garprozesses aus dem Fleisch tropft. Du kannst ihn nach dem Garen entsorgen oder ihn für die Bratensoße verwenden. Lege das Schweinefleisch mit der fetten Seite auf das Gitter. Während das Fleisch gart, wird das Fett schmelzen und Flüssigkeit abgeben, die am Fleisch herunterlaufen wird. Dadurch  befeuchtet sich das Fleisch selbst. Ritze die obere Schicht von deiner Schweineschulter kreuzweise ein. Diese Technik bietet viele Vorteile. Der Fleischsaft kann während des Bratens austreten und das Fleisch befeuchten. Die Gewürze können so tiefer in das Fleisch dringen. Verwende die Gewürze sehr großzügig. Viel von dem Geschmack der fertigen Schweineschulter stammt von der köstlichen äußeren Kruste und wird von den Gewürzen bestimmt, die du auswählst. Es gibt eine große Auswahl an Trockenmarinaden und Gewürzen, die für die Schweineschulter geeignet sind. Manche sind im Laden erhältlich, wohingegen andere selbst zusammengestellt werden können.  Wenn du im Zweifel bist, ist eine einfache Marinade aus Salz, Pfeffer, Knoblauch und ein paar Grundgewürzen (besonders Thymian und Koriander) wunderbar geeignet. Wenn du die Gewürze nicht dazu bringen kannst, an dem Fleisch zu "haften" versuche, die Schweineschulter zuerst mit einer leichten Schicht Olivenöl einzureiben. Zum Marinieren wirst du das Schweinefleisch normalerweise in eine Lösung tauchen müssen die Öl, eine säuerliche Zutat und die Gewürze deiner Wahl enthält. Die säuerliche Zutat "spaltet" das Öl in der Marinade. Sie verleiht dem Fleisch Geschmack und verhindert, dass das fertige Produkt zu fettig wird. Mariniere das Schweinefleisch mindestens 4 Stunden oder einen ganzen Tag und länger. Du kannst auch in Betracht ziehen, das Rezept für die Trockenmarinaden aus dem Beispiel oder die Rezepte für die Marinaden, wie sie oben angegeben sind, zu verwenden. Die Schweineschulter wird am besten, wenn sie langsam für viele Stunden gegart wird. Röste das Fleisch nicht abgedeckt für etwa eine Stunde pro Pfund. Du kannst die Hitze bei Bedarf reduzieren, wenn du das Gefühl hast, dass der Braten zu schnell gart. Viele Rezepte geben eher eine Temperatur von 163° C anstatt 177° C an. Als eine generelle Regel sollte die Haut knusprig sein, wenn die Schweineschulter fertig ist. Das Fleisch muss eine Innentemperatur von  70-85 °C  erreichen und die Knochen sollten sich leicht bewegen, wenn sie geschüttelt werden. Ebenso wie bei vielen anderen Fleischsorten ist das Fleisch am besten, wenn es für eine Weile "ruhen" kann, nachdem du es aus dem Ofen genommen hast. Indem du das Fleisch ruhen lässt, kann der Garprozess im Inneren abgeschlossen werden. Der Fleischsaft, der verloren wäre, wenn das Fleisch sofort nach der Entnahme aus dem Ofen aufgeschnitten würde, kann wieder aufgesaugt werden. Nach dieser kurzen Ruhepause, bist du fertig. Genieße deine köstliche geröstete Schweineschulter.

english_section_name: Roasting Pork Shoulder

summary: Erwärme das Schweinefleisch auf Raumtemperatur und würze es wie gewünscht. Schneide die Schweineschulter über Kreuz ein. Heize den Grill auf mittlerer Hitze vor. Stelle eine Schale mit Wasser auf den Grill. Grille die Schweineschulter für etwa 90 Minuten pro Pfund. Lasse die Schweineschulter 10 bis 15 Minuten ruhen, bevor du sie aufschneidest. Für einen optionalen rauchigen Geschmack, räuchere das Fleisch, mit Holzspänen. Fertig.

document: Lasse das Schweinefleisch wie oben beschrieben langsam warm werden. Wenn das Fleisch Raumtemperatur erreicht hat, reibe es großzügig  mit einer "Trockenmarinade" deiner Wahl ein. Die trockene, schmackhafte äußere Haut verwandelt sich nach dem Grillen in eine knusprige, köstliche Kruste. Du hast bei der Trockenmarinade mehrere Möglichkeiten zur Auswahl. Zum Beispiel kannst du eine Trockenmarinade im Grillstil verwenden. Reibe das Fleisch mit einer Mischung aus weißem und braunen Zucker, Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen deiner Wahl (wie Zimt und Kümmel ein). Schneide mit einem scharfen Messer eher tiefe Schnitte in die Oberfläche von der Schweineschulter. Wie oben angemerkt, kann der Saft so austreten und das Fleisch befeuchten. So können die Wärme von dem Grill und die anderen Gewürze tiefer in das Fleisch dringen. Unabhängig von der Art des Grills den du verwendest, sollte dein Ziel sein, das Fleisch bei einer gleichmäßigen Temperatur von 107° C zu garen. Ein Grillthermometer kann dir helfen, diese Temperatur richtig einzustellen, wenn du den Grill aufheizt. Halte den Deckel von dem Grill geschlossen, um den Prozess zu beschleunigen. Pinsle Olivenöl oder Kochspray auf den Grillrost, damit das Fleisch beim Garen nicht anhängt.   Wenn du einen Gasgrill hast ist es relativ leicht, den Grill auf eine mittlere Hitze einzustellen. Falls du einen Holzkohlegrill hast, ist es etwas schwieriger. Zünde deine Holzkohle an und lasse die Flammen abbrennen, bevor die Schweineschulter gegart wird. Die Holzkohle ist fertig, wenn sie zum größten Teil oder vollkommen grau ist und rot-orange glüht. Stelle eine feuerfeste Schale oder ein Metallgefäß mit Wasser zur  Regulierung der Temperatur in das Innere des Grills. Du verhinderst damit auch, dass das Fleisch austrocknet. Wenn du einen Grill mit zwei Ebenen hast, ist  die obere Schiene der bessere Platz für die Schale. Lege dein Schweinefleisch auf den Grill und schließe den Deckel. Lasse das Schweinefleisch garen und überprüfe es gelegentlich auf seinen Garzustand. Wenn es fertig ist, sollte die Schweineschulter eine knusprige braune und schwarze Haut und eine zarte Textur haben. Die Innentemperatur sollte 70°C erreichen. Weil das Schweinefleisch, das auf diese Weise gegrillt wird, sehr lange zum Garen braucht, kannst du bereits am Morgen mit dem Grillen beginnen, um das Fleisch für das Abendessen fertig zu haben. Wie auch bei den anderen oben beschriebenen Garmethoden, ist das gegrillte Schweinefleisch am besten, wenn es für eine Weile "ruht", nachdem du es vom Feuer genommen hast. Decke das Fleisch währenddessen ab, um es vor Insekten etc. zu schützen. Der begehrte rauchige Geschmack, den so viele Grillköche mögen, kann mit einer speziellen elektrischen Räucherausrüstung erzielt werden, aber er kann mit etwas Aufwand auch auf einem Grill zu Hause erreicht werden. Um dein Fleisch auf dem Grill zu räuchern, weiche eine Handvoll Späne (Buche, Eiche oder Apfel sind gut geeignet) über Nacht vor dem Grillen in Wasser ein.  Platziere diese Späne in einem "Boot" (eine nach oben offene gefaltete Tasche) und stelle sie direkt auf den Brenner von dem Gasgrill oder auf die Kohlen von dem Holzkohlegrill. Weil die Holzspäne beim Grillen rauchen und verbrennen werden, kann das rauchiges Aroma in das Fleisch dringen (mit einem köstlichen Ergebnis). Alternativ kannst du auch lernen, wie du deine Schweineschulter mit einem Räucherapparat räuchern kannst. Siehe dafür auch die Wiki Anleitung: Einen elektrischen Räucherapparat benutzen.

english_section_name: Grilling Pork Shoulder

summary: Erwärme das Schweinefleisch auf Raumtemperatur. Erwärme eine Bratpfanne auf mittlerer Hitze. Bräune die Schweineschulter in der Pfanne. Gib die Gewürze und/oder die Gemüse in den Topf. Bedecke das Schweinefleisch (und die anderen Zutaten) mit der Flüssigkeit deiner Wahl. Gare das Fleisch bei niedriger Hitze für 8 bis 10 Stunden. Für die gezupften Schweinefleischgerichte ziehe das Fleisch mit einer Gabel auseinander, bevor du es servierst.

document: Nimm das Fleisch wie oben beschrieben aus dem Kühlschrank oder dem Gefrierschrank und lasse es auf natürliche Weise warm werden. Wenn das Fleisch gefroren ist, lasse es über Nacht auftauen. Während du darauf wartest, dass deine Schweineschulter warm wird, stelle eine Bratpfanne oder Pfanne auf den Herd. Sobald sie so heiß ist, dass die Wasserperlen, die auf das Öl treffen, sofort verdampfen, gib ein paar Esslöffel Öl hinein. Gib die Schweineschulter in die Pfanne. Brate sie bei großer Hitze in dem Öl, bis sie von allen Seiten braun ist (das kann mehrere Minuten auf jeder Seite dauern). Die Schongarer oder die Crock-Pots arbeiten mit feuchter Hitze. Sie können dem Schweinefleisch mit dieser Technik keine "Kruste" verleihen. Deshalb ist es wichtig, das Äußere der Schweineschulter in der Pfanne zu braten, bevor du sie im Schongarer garst. Die Schweineschulter ist köstlich, wenn sie für sich allein gegart wird. Wenn du einen Schongarer verwendest, um das Fleisch saftig zu dünsten, solltest du es nicht allein im Topf garen. Die Gemüse und Gewürze geben ihren Geschmack an das Schweinefleisch (und umgekehrt) ab und die Vielschichtigkeit im Geschmack der Speise wird erhöht. Zusätzlich sind die Gemüse im "Eintopf"-Stil eine tolle Beilage für das Fleisch.  Wähle das Gemüse nach deinem Geschmack aus. Geschnittene Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, und Möhren eignen sich besonders gut. Zusätzlich sind die Gewürze eine abwechslungsreiche Spielart. Für die lateinamerikanischen Carnitas kannst du Kümmel, Knoblauchpulver und Pfeffer zum Würzen verwenden. Für einen europäischen Geschmack sind Salbei, Rosmarin und Thymian die richtigen Gewürze. Lege die Schweineschulter direkt auf die anderen ausgewählten Zutaten in den Schongarer. Streue deine ausgewählten Gewürze über die Zutaten. Bedecke die Schweineschulter zur Hälfte oder Dreiviertel mit der Flüssigkeit. Zu den häufigsten Wahlmöglichkeiten gehören hier Wasser, Apfelsaft, Bier oder Brühe. Triff deine Wahl in Hinsicht darauf, welche Flüssigkeit gut zu den Zutaten und den Gewürzen in deinem Gericht passt. Es gibt keine "richtige" Antwort. Probiere es aus und mische, bis der Geschmack passt.  Wenn du zum Beispiel die oben beschriebenen Carnitas zubereitest, kannst du für einen köstlichen, abgerundeten Geschmack versuchen, dein Schweinefleisch mit mexikanischem Bier im Schongarer zuzubereiten. Wenn du die Flüssigkeiten für den Schongarer auswählst ist es wichtig daran zu denken, dass die zurückgebliebene Flüssigkeit als Sauce oder Bratensoße für die fertige Schweineschulter verwendet werden kann. Schließe den Deckel von dem Crock-Pot und starte den lang andauernden Garprozess. Das Schongaren erlaubt eine Menge Spielraum bezüglich der Garzeit, aber normalerweise wirst du das Fleisch zwei Stunden lang pro Pfund garen. Überprüfe mehrere Male während des Garprozesses, ob mehr Flüssigkeit hinzufügt werden muss. Die Schweineschulter ist fertig, wenn sie weich ist und bereits bei einem geringen Druckaufwand  zerfällt. Viele Gerichte mit Schweineschulter (wie Carnitas, etc.)  aus dem Schongarer werden als "gezupftes" Schweinefleisch – Fleisch, das in Stücke gezupft wurde – gegessen.  Um das gezupfte Schweinefleisch zuzubereiten, öffne den Schongarer, wenn das Fleisch gegart ist und ziehe das Fleisch mit zwei Gabeln auseinander. Fahre mit dem "Zupfen" solange fort, bis das Fleisch die erwünschte Textur hat.

english_section_name: Slow Cooking Pork Shoulder


summary: Wasche dein Haar und benutze Conditioner. Verreibe einen Leave-In Conditioner zwischen deinen Händen und verteile ihn im nassen Haar. Teile dein Haar in vier Teile, gleichmäßig über deinen Kopf verteilt. Benutze eine Rundbürste mit Naturborsten, um eine Haarsträhne durchzubürsten. Bürste die Strähne nach unten und um deinen Kopf herum. Mach so weiter bis zum Ende der Strähne. Nimm die nächste Strähne und wiederhole das Prozedere. Mach weiter, bis alle Strähnen am Kopf festgesteckt sind. Lass die Haarnadeln über Nacht drin und geh schlafen. Am Morgen ziehst du die Haarnadeln vorsichtig heraus. Benutze einen grobzinkigen Kamm, um jegliche Knoten zu entfernen.

document: Je schwerer oder feuchtigkeitsspendender der Conditioner desto besser wird er deine Locken durch ihr Eigengewicht nach unten ziehen und somit glätten.  Trockne dein Haar nicht mit einem Handtuch. Die Reibung durchs Rubbeln wird das Haar kräuseln und nur zu noch mehr Locken führen. Lass das Haar für die folgenden Schritte tropfnass. Das gibt dem Haar zusätzliches Gewicht, um die Locken zu beschweren und nach unten zu ziehen. Wenn du auf kommerzielle Conditioner lieber verzichten willst, kannst du auch ein natürliches Öl nehmen.   Dickeres Haar profitiert von dickerem Öl, wie Arganöl oder Olivenöl. Für feineres Haar ist Traubenkernöl oder Kokosöl besser. Denk daran, mit einer kleinen Menge Öl anzufangen: Es ist immer einfacher, etwas mehr zu nehmen, als etwas zu entfernen. Wenn du besonders dickes Haar hast, teile es in sechs Teile. Bürste, bis das Haar vollkommen entwirrt ist und die Öle gleichmäßig verteilt sind. Halte eine Hand an der Bürste und benutze die andere, um etwa alle 5cm vorsichtig Haarnadeln hineinzuschieben, um so dein Haar am Kopf zu befestigen. Je nach Haarlänge kann es sein, dass dein Haar sich einmal vollständig um den Kopf wickeln lässt. Benutze so viele Haarnadeln wie nötig, um die Strähne auf ganzer Länge festzustecken. Befestige das Haar alle 5 cm mit Haarnadeln. Wenn das Haar vorher zu trocknen beginnt, befeuchte es wieder mit einer Sprühflasche oder den Händen. Wenn du mit den Haarnadeln schlecht schlafen kannst, wickele ein Handtuch um deinen Kopf, um ihn etwas zu polstern.  Wenn du Kopfschmerzen bekommst, hast du die Haarnadeln vielleicht zu fest gesteckt. Vielleicht magst du mal mit einer anderen Marke experimentieren. Finde die Haarnadeln, auf denen es sich am bequemsten schlafen lässt. Wenn dein Haar nicht extrem dick ist, sollte es trocken sein. Zieh die Nadeln nicht zu heftig heraus, sonst schadest du deinem Haar. Meide Bürsten, sie werden das Haar nur unnötig aufplustern.  Wenn dein Haar besonders trocken oder dick ist, kannst du eine zweite Schicht Conditioner oder Öl auftragen, indem du diese erst zwischen den Handflächen verreibst und dann gleichmäßig vom Ansatz bis zu den Spitzen auf dem Haar verteilst.

english_section_name: Straightening Your Hair with an Overnight Wrap

summary: Wasche dein Haar mit Shampoo und Conditioner. Benutze ein Handtuch, um sanft das Wasser aus deinem Haar zu drücken. Arbeite in Sektionen von etwa 5 cm. Befestige den Wickler mindestens 2 cm von der Kopfhaut entfernt mit Haarnadeln oder Clips aus Plastik. Lass das Haar an der Luft trocknen. Entferne die Wickler, wenn das Haar vollständig trocken ist. Kämme dein Haar mit einem grobzinkigen Kamm. Reibe eine kleine Menge Kokosöl zwischen deinen Händen.

document: Meide Shampoos mit Tensiden oder Sulfaten. Wenn möglich, benutze ein Produkt für trockenes und geschädigtes Haar. Beim Einmassieren solltest du dein Haar nicht zu sehr aneinander reiben, denn davon kann es brüchig und kraus werden. Benutze einen Leave-In Conditioner oder ein natürliches Öl im nassen Haar und massiere es gleichmäßig bis in die Spitzen ein. Kämme dein Haar mit einem grobzinkigen Kamm. Teile die Strähnen mit einem Stielkamm ab. Nimm einen großen Wickler und lege die Spitzen nach oben um den Wickler. Rolle die Strähne in Richtung Kopf auf.  Benutze die größten Wickler, die du finden kannst. Klettwickler gibt es oft in sehr großen Größen, aber wenn du mit den Wicklern schlafen willst, sind vielleicht weiche Schaumwickler besser. Allein das Gewicht des Wicklers wird helfen, das Haar am Ansatz zu glätten und etwas Fülle herauszunehmen. Du kannst auch föhnen, wenn du es eilig hast, aber dann nur auf niedriger Stufe, um das Haar nicht zu schädigen. Es an der Luft trocknen zu lassen wird aber in diesem Fall besser funktionieren, weil das Haar durch die Spannung nach und nach glatt gezogen wird.  Wenn du mit den Wicklern schlafen willst, wickele deinen Kopf in ein weiches Tuch ein, idealerweise in eines aus Seide. So wird Reibung zwischen deinem Haar und dem Kissen vermieden, die die Wickler lösen und zu krausem Haar führen könnte. Geh nicht mit einer Duschhaube ins Bett. Duschhauben bestehen aus Plastik und sollen Feuchtigkeit einschließen oder ausschließen. So wird dein Haar nicht trocknen. Zieh sie nicht einfach heraus, das würde deinem Haar schaden; rolle sie sanft aus, bis sie von selbst aus dem Haar fallen. Meide Bürsten, sie machen das Haar kraus und buschig. Ein spezieller Entwirrkamm ist hier super. Verteile es auf deinem Haar, um die Oberfläche zu glätten und das Haar geschmeidig und glänzend aussehen zu lassen.

english_section_name: Straightening Your Hair with Hair Rollers

summary: Stelle die Zutaten bereit. Schäle und püriere 2-3 reife Bananen in einer mittelgroßen Schüssel. Füge 2 Teelöffel griechischen Joghurt hinzu, sowie 2 Teelöffel Olivenöl und 2 Teelöffel Honig. Verteile die Kur gleichmäßig im trockenen Haar. Setz eine Duschhaube auf. Wasche die Maske mit warmem Wasser und mildem Shampoo aus.

document: Bananen strotzen nur so vor haarfreundlichen Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin B6, und ihr hoher Zuckergehalt hilft, Feuchtigkeit im Haar einzuschließen. Olivenöl schließt die Haaroberfläche, und Milch enthält Proteine und Milchzucker, die das Haar ebenfalls stärken und ihm Feuchtigkeit spenden. Diese farbsichere Kur wird dein Haar pflegen und sich erholen lassen. Du kannst eine Gabel oder einen Kartoffelstampfer benutzen, um die Bananen zu zerkleinern. Für eine glattere Konsistenz kannst du auch einen Mixer oder Pürierstab benutzen. Zerkleinere die Bananen, bis keine Stücke mehr in dem Brei sind. Mische alles gut. Die Haarkur sollte in etwa die Konsistenz von normalem Conditioner haben. Sie ist etwas flüssig, also solltest du sie am besten über dem Waschbecken oder in der Dusche auftragen, um eine Sauerei zu vermeiden. Achte darauf, die Maske bis in die Spitzen einzumassieren. Du kannst auch Frischhaltefolie um deinen Kopf wickeln, oder sogar eine Plastiktüte. Dann lass die Kur für eine Stunde einwirken. Spüle das Haar gut aus! Diese Maske ist sehr klebrig, also spüle sie wirklich gründlich aus. Benutze danach einen Conditioner.

english_section_name: Straightening Your Hair with a Banana Mask

summary: Stelle die Zutaten bereit. Mische eine Tasse Kokosmilch mit 2 Teelöffeln extra nativem Olivenöl in einem mittleren Topf. Rühre diese Mischung in die Kokosmilch. Verteile die Maske im Haar. Setz eine Duschhaube auf. Erwärme dein Haar. Wasche dein Haar mit warmem Wasser und mildem Shampoo. Kämme das Haar glatt.

document: Kokosmilch enthält viel Fett, Ballaststoffe und Nährstoffe wie Vitamin E, die es zu einer optimalen Haarpflege machen. Kombiniert mit der Feuchtigkeitspower von extra nativem Olivenöl und der Säure von Zitronensaft ist diese Maske perfekt, um das Haar entspannen zu lassen. Wenn dein Haar gefärbt ist, solltest du allerdings den Zitronensaft weglassen, weil er die Farbe ausbleicht. In einer separaten Schüssel mischst du 3 Teelöffel Maisstärke mit 4 Teelöffeln Zitronensaft, bis du einen wässrigen Brei erhältst. Rühre die Mischung bei mittlerer Hitze ständig um, bis sie eindickt. Wenn sie die Konsistenz von normalem Conditioner erreicht hat, nimm sie vom Herd und lass sie abkühlen. Du kannst dafür einen Pinsel oder Backpinsel benutzen, um das Auftragen zu erleichtern, oder du verteilst die Maske einfach mit den Fingern gleichmäßig im Haar. Achte darauf, dass dein Haar vollständig bedeckt ist, um das bestmögliche Resultat zu erreichen. Wenn du keine hast, kannst du auch Folie um deinen Kopf wickeln. So bleibt die Wärme auf dem Kopf, und das entspannt Locken zusätzlich. Wenn du einen Föhn hast, schalte ihn auf die niedrigste Stufe und erwärme das Haar damit. Alternativ kannst du ein feuchtes Handtuch in der Mikrowelle erwärmen und um deinen Kopf legen. Meide Shampoos mit Tensiden oder Sulfaten, denn sie machen die Haaroberfläche rau und wirken der glättenden und feuchtigkeitsspendenden Wirkung der Maske entgegen. Benutze danach eine Haarkur. Benutze immer feinere Kämme, um dein Haar vollständig zu entwirren und sanft zu dehnen.  Kokosmilch ist anders als Kokoswasser (welches flüssiger ist) und Kokoscreme (die dicker und gesüßt ist). Achte darauf, dass du das richtige Produkt kaufst! Diese Maske wird Locken entspannen und lösen, aber bei sehr lockigem Haar wird das Ergebnis eventuell nicht perfekt glatt. Die zusätzliche Feuchtigkeit wird dein Haar aber außerdem schützen, wenn du zusätzlich noch mit Hitze glätten willst.

english_section_name: Straightening Your Hair with a Coconut Milk Mask

summary: Wasche dein Haar und benutze einen Conditioner. Drücke das Wasser mit einem Handtuch aus deinem Haar. Benutze einen Entwirrkamm. Teile das Haar in zwei Zöpfe. Wickele in gleichmäßigen Abständen Haarbänder um die Zöpfe. Wickele ein Seidentuch um deinen Kopf. Entferne Tuch, Haarnadeln und Haargummis.

document: Benutze ein mildes Shampoo und einen schweren Conditioner, der Feuchtigkeit im Haar einschließt. Meide Shampoos mit Tensiden und Sulfaten, denn diese können dein Haar schädigen. NICHT rubbeln, sonst bricht das Haar. Drücke immer nur leicht mit dem Handtuch einzelne Strähnen aus. Diese Kämme haben normalerweise gröbere Zinken, um dein Haar zu entwirren, ohne daran zu zerren. Danach kannst du nochmals mit einem feineren Kamm durchs Haar gehen. Diese sollten möglichst weit unten im Nacken sitzen. Wenn du sie höher bindest, können sich unschöne Knickstellen bilden. Befestige die Zöpfe mit elastischen Bändern. Mach etwa alle 5 cm ein Haarband um die Zöpfe – allerdings nicht zu fest, sonst entstehen beim Trocknen „Beulen“. Am Ende solltest du quasi gestreifte Zöpfe haben. Befestige es mit einigen Haarnadeln. So wird dein Haar sich nicht verheddern, wenn es trocknet, und es wird weniger kraus.  Du kannst so ganz bequem schlafen, oder aber du machst es früh am Morgen, wenn du in den nächsten Stunden noch nicht aus dem Haus musst. Kämme dein Haar mit einem grobzinkigen Kamm. Benutze keine Bürste, sie führt nur zu krausem Haar.

english_section_name: Straightening Your Hair with Hair Bands


summary: Schreibe die ganze Zahl oben auf die Seite. Finde zwei Zahlen, die du miteinander multiplizieren kannst, um die Zahl zu erhalten, die 1 nicht eingerechnet. Suche nach Primfaktoren. Teile die Zahlen, die keine Primzahlen sind, weiter in Faktoren auf. Schreibe für jeden Primfaktor einen Potenzausdruck auf. Schreibe die Gleichung für die Primfaktorzerlegung der Zahl auf.

document: Du musst genug Platz lassen, dass du einen „Faktorenbaum“ darunter machen kannst. Du kannst andere Methoden anwenden, um eine Zahl in Faktoren zu zerlegen. Lies, wie man eine Zahl in Primfaktoren zerlegt, für weitere Anweisungen. Wenn du zum Beispiel wissen willst, wie viele Divisoren oder Faktoren die Zahl 24 hat, schreibe 24{\displaystyle 24} oben auf die Seite. Das sind zwei Divisoren oder Faktoren dieser Zahl. Zeichne einen geteilten Ast, der von der ursprünglichen Zahl hinab geht und schreibe die zwei Faktoren darunter. 12 und 2 sind zum Beispiel Faktoren von 24, zeichne also einen geteilten Ast, der von der 24{\displaystyle 24} nach unten verläuft und schreibe die Zahlen 12{\displaystyle 12} und 2{\displaystyle 2} darunter. Ein Primfaktor ist eine Zahl, die nur durch 1 und sich selber ohne Rest dividiert werden kann. 7 ist zum Beispiel eine Primzahl, weil die einzigen Zahlen, durch die du 7 ohne Rest dividieren kannst, 1 und 7 sind. Kreise alle Primfaktoren ein, damit du sie nachverfolgen kannst. 2 ist zum Beispiel eine Primzahl, du würdest die 2{\displaystyle 2} in deinem Faktorenbaum also einkreisen. Zeichne weiter Äste von den Faktoren hinab, die keine Primfaktoren sind, bis alle Faktoren Primfaktoren sind. Kreise Primzahlen ein, um sie nachzuverfolgen. 12 kann zum Beispiel in die Faktoren 6{\displaystyle 6} und 2{\displaystyle 2} zerlegt werden. Da 2{\displaystyle 2} eine Primzahl ist, würdest du sie einkreisen. Als Nächstes kann die 6{\displaystyle 6} in die Faktoren 3{\displaystyle 3} und 2{\displaystyle 2} zerlegt werden. Da  3{\displaystyle 3} und 2{\displaystyle 2} Primzahlen sind, würdest du sie einkreisen. Suche dafür nach dem mehrfachem Vorkommen jedes Primfaktors in deinem Faktorenbaum. Die Anzahl an Malen, die der Faktor vorkommt, entspricht dem Exponenten des Faktors in deinem Potenzausdruck. Der Primfaktor 2{\displaystyle 2} kommt zum Beispiel dreimal in deinem Faktorenbaum vor, der Potenzausdruck lautet also 23{\displaystyle 2^{3}}. Der Primfaktor 3{\displaystyle 3} kommt einmal vor in deinem Faktorenbaum, der Potenzausdruck ist also 31{\displaystyle 3^{1}}. Die ursprüngliche Zahl, mit der du arbeitest, entspricht dem Produkt der Potenzfunktionen. Zum Beispiel 24=23×31{\displaystyle 24=2^{3}\times 3^{1}}.

english_section_name: Factoring the Integer

summary: Stelle eine Gleichung auf, um die Anzahl an Divisoren oder Faktoren in einer Zahl zu ermitteln. Setze den Wert jedes Exponenten in die Formel ein. Addiere die Werte in den Klammern. Multipliziere die Werte in den Klammern.

document: Die Gleichung lautet d(n)=(a+1)(b+1)(c+1){\displaystyle d(n)=(a+1)(b+1)(c+1)}, wobei d(n){\displaystyle d(n)} der Anzahl der Divisoren in der Zahl n{\displaystyle n} entspricht und a{\displaystyle a}, b{\displaystyle b} und c{\displaystyle c} sind die Exponenten in der Gleichung der Primfaktorzerlegung der Zahl. Du könntest weniger als drei oder mehr als drei Exponenten haben. Die Formel gibt einfach vor, die Anzahl an Exponenten miteinander zu multiplizieren, mit denen du arbeitest. Achte darauf, die Exponenten zu verwenden, nicht die Primfaktoren. Wenn zum Beispiel 24=23×31{\displaystyle 24=2^{3}\times 3^{1}}, würdest du die Exponenten 3{\displaystyle 3} und 1{\displaystyle 1} in die Gleichung einsetzen. Somit sieht die Gleichung so aus: d(24)=(3+1)(1+1){\displaystyle d(24)=(3+1)(1+1)}. Du addierst einfach 1 zu jedem Exponenten. Zum Beispiel:d(24)=(3+1)(1+1){\displaystyle d(24)=(3+1)(1+1)}d(24)=(4)(2){\displaystyle d(24)=(4)(2)} Das Produkt entspricht der Anzahl an Divisoren oder Faktoren in der Zahl n{\displaystyle n}. Zum Beispiel:d(24)=(4)(2){\displaystyle d(24)=(4)(2)}d(24)=8{\displaystyle d(24)=8}Die Anzahl an Divisoren oder Faktoren der Zahl 24 ist also 8.

english_section_name: Determining the Number of Factors


summary: Beginn mit einem Dreierschritt. Mach mit dem linken Fuß einen Wiegenschritt nach vorn. Mach einen Wiegeschritt vom rechten auf den linken Fuß. Wiederhol den Dreierschritt. Mach mit dem rechten Fuß einen Wiegeschritt zurück.

document: Deine Füße sind geschlossen. Heb den rechten Fuß leicht an, lass den Ballen aber auf dem Boden. Senk die rechte Ferse wieder ab, während du den linken Fuß hebst. Dann senk die linke Ferse wieder ab und heb die rechte. Wiederhol diesen Wechsel noch ein weiteres Mal auf der rechten Seite.  Der Rhythmus dieses Schritts ist das Cha-Cha-Cha, dem der Tanz seinen Namen verdankt. Es sollte zwei Schläge des Takts dauern, ganz gleich zu welchem Lied du tanzt. Zum Schluss steht dein rechter Fuß fest auf dem Boden, während deine linke Ferse leicht angehoben ist und nur der Ballen auf dem Boden bleibt. Dieser Dreierschritt ist einer der grundlegendsten Schritte des Tanzes, deshalb ist es wichtig, dass du ihn gut übst. Mach keinen großen Schritt – dein linker Fuß sollte nur etwa eine Fußlänge vor dir stehen. Gleichzeitig sollte die rechte Ferse sich vom Boden heben, während du dein Gewicht auf den Ballen des rechten Fußes verlagerst.  Diesen Schritt machst du auf den dritten Schlag des Taktes. Der Wiegeschritt sollte sehr weich und fließend sein. Beide Füße sollten immer teilweise den Boden berühren, während du dein Gewicht vom einen auf den anderen verlagerst. Senk den rechten Fuß ab, sodass deine Ferse wieder auf dem Boden steht. Gleichzeitig ziehst du den linken Fuß wieder heran, sodass du mit geschlossenen Füßen in der Ausgangsposition stehst. Diesen Schritt machst du auf den vierten Schlag des Taktes, ganz gleich zu welcher Musik. Sobald du den linken Fuß wieder aufgesetzt hast, wiederhol den Dreierschritt, fang aber diesmal mit dem linken Fuß an. Streck das rechte Bein nach hinten, sodass der Fußballen den Boden berührt. Während du dein Gewicht nach hinten verlagerst, hebst du den linken Fuß hoch, sodass der Ballen sich hebt, die Ferse jedoch an ihrem Platz bleibt. Dann verlagerst du dein Gewicht wieder auf den linken Fuß und bringst das rechte Bein in die Ausgangsposition zurück.

english_section_name: Performing a Basic Cha Cha Step

summary: Fang mit einem Eröffnungsschritt an. Mach einen Schritt nach rechts. Schieb deinen linken Fuß an den rechten heran. Mach wieder einen Schritt nach rechts. Mach einen Wiegeschritt nach vorn. Wiederhol den Sidestep auf der linken Seite. Mach einen Wiegenschritt nach hinten.

document: Der einfache Sidestep beginnt mit dem gleichen Eröffnungsschritt wie der Grundschritt. Steh mit geschlossenen Füßen, schieb deinen linken Fuß nach außen und verlagere dein Gewicht auf ihn. Schieb den rechten Fuß neben den linken und wieder zurück, verlagere zwischenzeitlich dein Gewicht auf den rechten Fuß und heb gleichzeitig den linken an. Dann wieg dich wieder nach vorn und lass den linken Fuß wieder das Gewicht übernehmen. Anstatt mit dem rechten Fuß wieder zu schließen und in die Ausgangsposition zurückzukehren, zieh den rechten Fuß an den linken heran und schieb ihn dann nach außen. Deine Füße sollten nun etwas mehr als schulterbreit geöffnet sein. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß und schieb den linken Fuß heran und schließ die Füße. Dabei sollte sich der rechte Fuß leicht heben. Sobald deine Füße wieder in der Ausgangsposition stehen, verlagere dein Gewicht auf den linken Fuß, mach einen Schritt nach rechts, wobei das Gewicht sich ebenfalls wieder auf den rechten Fuß verlagert. Der rechte Fuß steht immer noch ein wenig weiter vorn. Mach nun einen diagonalen Schritt mit deinem linken Fuß, sodass deine Füße weniger als schulterbreit geöffnet sind, dein linker Fuß aber vor dem rechten steht. Stell den linken Fuß fest auf den Boden und lehn dich nach vorn, sodass die rechte Ferse sich hebt. Dann wiegst du auf den ganzen Fuß zurück und bringst den linken in die Ausgangsposition. Mach mit dem Gewicht auf dem rechten Fuß einen Schritt nach links. Dann heb den rechten Fuß vom Boden, sodass nur der Ballen leicht auf dem Boden bleibt. Dann schieb den rechten Fuß an den linken heran, sodass sie geschlossen sind, und verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß. Anschließend machst du einen weiteren Schritt nach links. Verlagere dein Gewicht auf den linken Fuß und mach mit dem rechten einen Schritt nach hinten. Sobald deine rechte Ferse auf dem Boden aufsetzt, heb den linken Fuß leicht an, sodass nur die Ferse auf dem Boden bleibt. Während du den rechten Fuß wieder nach vorn bringst, schieb ihn gleichzeitig nach außen und wiederhol den Sidestep.

english_section_name: Trying a Side Basic Step

summary: Du fängst mit geschlossenen Füßen an. Mach einen Schritt nach links. Setz den rechten Fuß an den linken heran und dann wieder zurück. Verlagere dein Gewicht nach vorn auf deinen linken Fuß.

document: Dabei sollte der linke Fuß leicht angehoben sein, sodass du auf deinem Fußballen balancierst. Der größte Teil deines Gewichts sollte auf dem rechten Fuß ruhen. Dein rechter Fuß bleibt, wo er ist, während du mit dem linken etwas mehr als schulterbreit nach links öffnest. Deine Hüfte sollte dabei deinem Fuß folgen. Schieb sie etwas über deinen linken Fuß hinaus zur linken Seite. Nachdem du deinen linken Fuß nach links gesetzt hast, schieb den rechten Fuß hinterher, sodass die Füße wieder geschlossen sind. Dann schiebst du ihn weiter nach hinten. Deinen linken Fuß solltest du nun leicht anheben. Sobald dein rechter Fuß hinter dir steht, lehn dich ein wenig weiter nach vorn, sodass dein Gewicht sich vom rechten auf den linken Fuß verlagert. Dann folgt der rechte Fuß und du schließt die Füße. Das ist die Grundposition des Cha-Cha-Cha.

english_section_name: Starting with a Prep Step

summary: Halt die Hüfte in Bewegung. Lass die Arme locker. Kleide dich wie ein Cha-Cha-Cha-Tänzer.

document: Die Hüftbewegung ist eine der wichtigsten Komponenten des Cha-Cha-Cha. Deine Hüfte sollte immer deinen Füßen folgen. Schieb sie nach links, wenn du den linken Fuß nach außen setzt, dann beweg sie zurück, sodass sie über dem Fuß bleibt. Wenn du allein Cha-Cha-Cha tanzt und dich nicht an einem Partner festhältst, sollten deine Arme locker bleiben. Beweg sie zum Rhythmus der Musik, passend zu deiner Hüfte, mit der du deinen Füßen folgst. Als Frau solltest du einen fließenden Rock oder ein Kleid tragen, das viel Bewegung abbilden kann. Du kannst dir auch ein Tuch um die Hüfte binden, um die Hüftbewegung zu akzentuieren. Männer tragen meist lange Hosen mit hohem Bund, um die Beine optisch zu strecken. Sowohl Männer als auch Frauen sollten Tanzschuhe tragen.

english_section_name: Making Your Cha Cha Look Professional


summary: Wähle die richtigen Mittel. Arbeite der Reihe nach an den verschiedenen Bereichen des Teppichs. Entferne die Fußmatten. Schlimme Flecken auf dem Teppich solltest du vorbehandeln. Reinige in der Zwischenzeit die Fußmatten. Besprühe den Teppich mit dem Teppichshampoo. Sauge die Feuchtigkeit auf, während du den Teppich bearbeitest.

document: Ein generelles Teppichshampoo, das aufgesprüht werden kann, wird für den Teppich im Auto gut geeignet sein. Du solltest auch eine Bürste mit Borsten verwenden. Es könnte zum Beispiel eine Felgen- und Reifenbürste aus weichem Kunststoff sein. Um zu vermeiden den Teppich im Auto mehrfach nass machen zu müssen, konzentriere dich auf nur einen Bereich des Autos, bis er sauber ist. Dann kannst du den nächsten Bereich angehen. Schamponiere nicht das ganze Auto auf einmal. Es scheint oft am einfachsten zu sein, mit dem Boden auf der Fahrerseite zu beginnen. Danach kann man sich um die Beifahrerseite zu kümmern und dann hinten weitermachen. Diese müssen separat vom Rest des Teppichs im Auto gereinigt werden. Problematische Flecken wie Teer oder Öl können wahrscheinlich nicht zufriedenstellend durch einfaches Teppichshampoo entfernt werden. Benutze ein Reinigungsmittel zur Vorbehandlung, das speziell für diese hartnäckigen Flecken gedacht ist. Verwende es gemäß den Anweisungen auf dem Etikett. In der Regel musst du ein solches Produkt direkt auf den Fleck sprühen oder tupfen und ihn vollständig damit bedecken. Lasse es für einige Minuten wirken, bevor du es herauswäschst. Sprühe sie mit einem Allzweckreiniger oder Teppichshampoo ein, je nachdem, ob die Matten mit einem Stoff überzogen sind oder nicht. Schrubbe sie mit einer harten Bürste, spüle sie ab und hänge sie zum Trocknen auf. Lege die Fußmatten erst wieder ins Auto, wenn auch der Teppich im Innenraum des Autos sauber ist. Besprühe alle Bereiche des Teppichs gleichmäßig. Arbeite das Shampoo mit deiner Bürste in den Teppich ein. Du kannst bei hartnäckigeren Flecken ein wenig mehr Shampoo verwenden, aber nicht zu viel. Feuchtigkeit ist normalerweise für Autoteppiche kein Problem. Wenn der Teppich aber durchnässt ist, kann sich leicht Schimmel bilden. Nachdem du das Shampoo in den Teppich eingearbeitet hast, lasse es gemäß den Anleitungen einwirken, was in der Regel nur einige Minuten in Anspruch nimmt. Presse zusätzliche Feuchtigkeit mit einem sauberen, trockenen Tuch aus dem Teppich heraus. Reibe das Tuch in eine Richtung den Teppich entlang, anstatt hin und her zu reiben. Fahre damit fort, bis du die meiste Feuchtigkeit entfernt hast, und lasse den Teppich trocknen, indem du die Fenster oder Türen des Autos offen lässt. Richte, wenn du willst, einen Ventilator auf den Teppich.

english_section_name: Shampooing the Carpet

summary: Entferne alle Abfälle und Schmutz. Staubsauge den Innenraum.

document: Schmutz und jegliche Abfälle wie Verpackungen, Papier, Steine oder andere Dinge müssen aus dem Innenraum entfernt werden, bevor du schamponieren kannst. Indem du zuerst staubsaugst, werden die meisten großen Schmutzpartikel entfernt, wodurch das Schamponieren einfacher und effektiver sein wird. Du solltest in erster Linie schamponieren, um schmieriges, übel riechendes Zeug loszuwerden, dass durch gewöhnliches Staubsaugen oder eine andere Methode nicht beseitigt werden kann.

english_section_name: Preliminary Cleaning

summary: Gib ein spezielles Polstershampoo in einen Eimer mit Wasser. Bearbeite die Bereiche der Reihe nach. Nimm dir mit der Bürste etwas Schaum und arbeite ihn ein. Entferne überschüssiges Wasser mit einem trockenen Frottee-Handtuch. Lasse den Rest an der Luft trocknen.

document: Du kannst das gleiche Shampoo verwenden, das du für den Teppich verwendet hast, aber ein speziell für die Verwendung auf den Polstersitzen gedachtes Shampoo wäre besser. Benutze reichlich Shampoo und mische es kräftig, um viel Schaum zu erhalten. Du wirst den Schaum verwenden, um die Polsterung zu reinigen, und nicht die Flüssigkeit. Besonders Sitzbezüge und Velours sehen oft trocken aus, auch wenn sie in Wirklichkeit nass sind. Aufgrund dessen könnte es sehr leicht passieren, dass zu viel Flüssigkeit verwenden oder zu viel Shampoo aufgesprüht wird. Wie bei der Reinigung der Fußmatten reinige einen Bereich der Stoffbezüge nach dem anderen. Bedecke als nicht die gesamte Sitzfläche gleichzeitig mit Shampoo. Beginne auf der gleichen Seite wie bei der Reinigung des Teppichs und arbeite im gleichen Muster. Du solltest so viel Schaum und so wenig Wasser wie möglich auf der Bürste verwenden. Übertrage den Schaum auf die Polsterung und reibe die Polsterung kräftig mit der Bürste ein. Verwende so wenig Schaum wie möglich für die Polsterung. Der Schaum im Eimer wird wahrscheinlich verschwinden, während du arbeitest. Daher musst du eventuell ab und zu durch erneutes Aufrühren mehr Schaum machen. Bei Bedarf kannst du sogar zusätzliches Shampoo untermischen. Drücke das Handtuch fest auf die Polsterung und bewege es dabei strichweise in eine Richtung. Das Frottee-Handtuch wird so verbliebenes Wasser aus den Sitzen aufnehmen und du kannst es einfach auswringen. Der größte Teil der Feuchtigkeit muss auf natürliche Weise trocknen. Öffne die Fenster oder die Autotüren zur Verbesserung der Luftzirkulation und um die Bildung von Schimmel zu verhindern. Du kannst sogar einen elektrischen Ventilator verwenden, um den Prozess zu beschleunigen.

english_section_name: Shampooing the Upholstery


summary: Stelle Blickkontakt her. Frage ihn, ob er dir Geld wechseln kann. Sorge dafür, dass seine Freunde auf dich aufmerksam werden. Lasse ihn sehen, dass du Spaß hast. Gib nicht vor jemand zu sein, der du nicht bist. Vermeide es, zu tratschen. Sei nicht eifersüchtig. Frage ihn nach seinen Interessen.

document: Belasse es aber bei flüchtigen Blicken, da er sonst ausflippen könnte. Wenn er dich ansieht, lächle lieb und wende dich dann wieder deiner derzeitigen Aktivität zu. Wenn du herumsitzt und ihn den ganzen Tag anstarrst, wird er denken, du seist eine Klette. Wenn du aber doch einmal mit ihm redest, sei so selbstsicher ihm direkt in die Augen zu blicken, anstatt deinen Blick zu senken, und er wird davon beeindruckt sein, wie du dich gibst. Wechle zum Beispiel fünf Euro. Oder frage ihn nach der Zeit, sage, dass du schnell in den nächsten Kurs musst. Etwas Enfaches. Wenn du mit ihm sprichst, ist es ok, ab und zu auf den Boden zu schauen. Wenn du ihm die ganze Zeit in die Augen starrst, könnte es unangenehm sein. Dies bedeutet aber nicht, dass du schamlos mit seinen Freunden flirten sollst, bis sie gar keine andere Wahl mehr haben, als dich zu bemerken. Tatsächlich bedeutet es aber, dass du dich in der Gegenwart seiner Freunde cool und zu Späßen aufgelegt zeigen sollst und versuchen solltest, sie etwas kennenzulernen. Ein klein wenig mit anderen Jungen zu flirten ist okay und hält deinen Schwarm auf Trab, doch wenn du es übertreibst, könnte er einen falschen Eindruck von dir gewinnen. Sei stattdessen freundlich und zeige dich interessiert, frage seine Freunde nach ihrer Lieblingssportmannschaft oder ihren Plänen fürs Wochenende und versuche einfach, dich cool zu geben, ohne klar zu zeigen, dass du eigentlich ihren Kumpel magst.  Wenn seine Freunde dich bemerken und dich mögen, dann reden sie vielleicht in seiner Gegenwart über dich, sodass er noch stärker auf dich aufmerksam gemacht wird. Freundest du dich mit seinen Kumpels an, könnte es sogar sein, dass sie dich zu Partys einladen, was deine Chancen erhöhen würde, mit deinem Schwarm Zeit zu verbringen. Widerstehe dem Drang, seine Freunde zu bitten, herauszufinden, ob er dich mag. Sie werden denken, dass du eine Beziehung erzwingen willst. Aber er wird es auch erfahren und es gewiss nicht cool finden. Selbst seine Freunde zu fragen, wie es ihm geht oder was er so macht, wird einfach nur verraten, dass du in den Jungen verknallt bist. Wenn sich der Junge in deinem Umkreis aufhält, aber nicht mit dir redet, dann verbringe deine Zeit nicht damit, traurig oder gelangweilt zu gucken und nur darauf zu warten, dass er dich anspricht. Habe stattdessen mit den Leuten, mit denen du zusammen bist, Spaß, erzähle lustige Geschichten und bringe dich voll mit ein, statt deine Blicke umherschweifen zu lassen. Sei einfach die Person, mit der andere gerne Zeit verbringen wollen. Sorge dafür, dass er auf dich zugehen will und mit dir reden möchte, weil er sieht, dass andere Leute deine Gegenwart genießen.  Wenn es so aussieht, als seist du hoch begehrt, und die Leute sich um dich scharen, wird ihn dies nicht abschrecken, sondern ihn noch mehr darin bestärken, dich kennenlernen zu wollen. Jungen lieben Mädchen, mit denen man Spaß haben kann. Lasse ihn sehen, wie du Leben in die Bude bringst, anstatt lustlos nach etwas Interessantem auf deinem Handy zu suchen. So kitschig es auch klingen mag: Wenn du mit dem Jungen redest, ist, du selbst zu sein das Beste, was du tun kannst. Schließlich möchtest du, dass er dich mag und nicht irgendein Ideal, dem eine Person deiner Meinung nach entsprechen sollte. Du musst nicht sofort alles über dich preisgeben, jedoch solltest du dich generell so verhalten, wie in der Gegenwart deiner Freunde, wenn auch nicht ganz so vertraut. Es könnte sein, dass du zu Anfang etwas schüchtern bist, doch je mehr du mit dem Jungen redest, desto angenehmer wird es sich für dich anfühlen, du selbst zu sein. Du denkst vielleicht, dass Jungen dumme Mädchen mögen, die nur kichern und ihre Haare nach hinten werfen, oder Mädchen, die sie umschmeicheln – doch das stimmt nicht. Männer fühlen sich viel stärker zu unabhängigen Frauen hingezogen, die sie selbst sein können und sich so wohl in ihrer Haut fühlen, dass sie nicht vorgeben müssen, jemand anderes zu sein. Du magst denken, dass Gerüchte zu verbreiten und furchtbare Sachen über Leute zu sagen, die ihr beide kennt, dem Jungen das Gefühl geben, dass es interessant ist, mit dir zusammen zu sein. Tatsächlich ist es aber so, dass ihn die Gerüchte, die du gehört hast, anfangs zwar interessieren mögen, er aber denken wird, dass du als Person unbedeutend bist und man dir nicht vertrauen kann. Kein Junge möchte mit einem Mädchen zusammen sein, das immerzu Blödsinn redet, nur weil es dann so aussieht, als wäre sie mitten im Geschehen, und kein Junge möchte sich im unmittelbaren Umkreis von solchen Geschichten befinden, vor allem nicht, wenn es sich um Mädchendramen handelt. Bleibe stattdessen positiv. Du möchtest, dass der Junge Spaß hat und es eine angenehme Erfahrung für ihn ist, mit dir zu sprechen, und nicht, dass er deine negative Einstellung spürt. Dies ist das Schlimmste, was du als Mädchen tun kannst, wenn du einen Jungen auf dich aufmerksam machen möchtest. Wenn du siehst, dass er mit anderen Mädchen zusammen ist, dann frage ihn nicht, ob er sie mag, und rede auch nicht darüber, wie dumm, hässlich oder fett diese Mädchen sind. Durch so ein lächerliches Verhalten zeigst du dich lediglich als unsicher und extrem eifersüchtig. Wenn du dem Jungen deine eifersüchtige Seite zeigst, noch bevor ihr überhaupt miteinander ausgeht, dann würde er sich bereits vorstellen können, was für eine eifersüchtige Freundin du wärest. Wenn ein Mädchen, das ihr beide kennt, auf euch zukommt, dann erstaune den Jungen stattdessen, indem du dem Mädchen Komplimente machst. Er wird sehen, dass du dich so wohl in deiner Haut fühlst, dass du nicht einmal das Bedürfnis verspürst, mit anderen Frauen zu konkurrieren. Seien wir doch ehrlich: Jungen lieben es, über sich selbst zu reden. Wer tut das nicht? Wenn du möchtest, dass es dem Jungen gefällt, mit dir Zeit zu verbringen, dann musst du ihn erkennen lassen, dass du dich für ihn interessierst, ohne um ihn herumzuschwänzeln oder ihm auf peinliche Weise den Oberarm zu drücken. Frage ihn stattdessen nach seiner Lieblingssportmannschaft oder stelle ihm Fragen zu dem Sport, den er betreibt, wenn er in euer Schulmannschaft ist. Redet über seine Lieblingsband, seine Lieblingsfernsehsendungen oder auch über sein liebstes, mexikanisches Gericht. Natürlich kannst du auch etwas über dich erzählen. Gib ihm nicht das Gefühl verhört zu werden, sondern einfach, dass du ihn besser kennenlernen möchtest. Manche Jungen sind schüchtern und mögen nicht gerne zu viel über sich selbst reden. Wenn du diese Schwingung von ihm empfängst, dann leite das Gespräch auf ein Thema, über das ihr beide reden könnt, wie eure Pläne fürs Wochenende.

english_section_name: Getting His Attention

summary: Sei zu allen freundlich. Flirte. Mache ihm Komplimente. Stelle Körperkontakt her. Sage seinen Namen, wenn du mit ihm sprichst. Sei ein unterhaltsamer Gesprächspartner. Bleibe gelassen. Fasziniere ihn.

document: Es ist sehr einfach, aber auch sehr effektiv. Sei nett zu ihm und auch zu anderen Leuten. Dann wird er sehen, was für ein angenehmer Mensch du bist. Wenn du anderen gegenüber schroff und gemein bist, ihm gegenüber aber freundlich, wird es dich nicht allzu weit bringen. Immer zwischen sehr freundlich und kalt/arrogant zu wechseln, wird dich falsch erscheinen lassen. Solche Psychospielchen werden dich als launisch und schwierig im Umgang abstempeln. Wenn er darüber nachdenkt, mit dir auszugehen, wird er zu dem Schluss kommen, dass es einfach sein sollte, weil du mit allen gut zurechtkommst. Kein Junge möchte ein Mädchen daten, das den Ruf hat, mit allen zu streiten oder grundlos zu anderen gemein zu sein. Manche können von Natur aus flirten. Trifft dies auf dich zu, dann zeige es auch. Trifft es aber nicht auf dich zu, dann zeige ihm, dass du Interesse hast, indem du Blickkontakt herstellst, lächelst und ein wenig Konversation betreibst. Du kannst deinen Körper zu ihm hin- anstatt von ihm abwenden, um auszustrahlen, dass du ihn magst, und ihn sogar leicht berühren, wenn das Gespräch gut verläuft. Du kannst ihn auch etwas necken, wenn du ihn etwas besser kennst und weißt, dass er gut darauf reagiert. Eine andere Art zu flirten ist ein wenig verspielt zu sein. Du musst nicht die ganze Zeit über so tun, als würdest du dich selbst zu ernst nehmen. Echte, einfache Komplimente sind großartig. Wenn du etwas Simples findest, zu dem du ihm ein Kompliment machen kannst, dann los. Suche einen recht harmlosen Aspekt seines Äußeren oder eine Charaktereigenschaft von ihm, die es verdient hat, gelobt zu werden. Du kannst so etwas wie „Mir gefällt deine neue Frisur“ oder „Ich finde es echt cool, dass du so gut im Fußball bist und immer noch Zeit hast, gute Noten zu schreiben“ sagen. Persönlicher sollte es momentan nicht werden. Du solltest ihn nicht mit einem Satz wie „Du siehst echt heiß in dem Shirt aus“ die Schamesröte ins Gesicht treiben. Bewahre dir die kernigen Komplimente für die Zeit auf, wenn ihr datet. Mache ihm nur einmal pro Gespräch oder auch nur alle zwei Gespräche ein Kompliment. Wenn du ihn mit Komplimenten überhäufst, könnte er sich überwältigt fühlen oder den Eindruck gewinnen, dass du dich bei ihm einschmeicheln möchtest. Wenn er dich neckt, dann schubse ihn leicht oder gib ihm einen verspielten Klaps auf das Knie. Achte aber darauf, dass diese Handlung seinerseits auch erwidert wird. Wenn du immer nur diejenige bist, die ihn anfasst, dann ist er entweder nicht so sehr an dir interessiert oder er mag nicht gerne berührt werden. Wenn du neben ihm sitzt oder stehst, versuche, dass sich eure Knie ganz natürlich berühren oder eure Ellbogen streifen. Achte auf seine Reaktion. Vielleicht möchte er mehr. Menschen mögen es, ihre Namen zu hören, benutze daher seinen, wenn du mit ihm redest. Du brauchst ihn nicht öfter als ein- oder zweimal während eures Gespräches zu verwenden – es wird bereits ausreichen, damit er sich besonders fühlt. Erzähle ihm lustige Geschichten über das, was du am Wochenende erlebt hast. Rede über etwas Lächerliches, das du in den Nachrichten gehört hast. Diskutiere mit ihm über deine Liebe zum Tanz oder Klavierspielen. Achte darauf, dass zwischen euch beiden ein Dialog entsteht, und habe keine Angst, auch deine komische Seite zu zeigen und ihn über deine kitschigen Witze lachen zu lassen. Sei einfach ein spaßiger, dynamischer Gesprächspartner und er wird noch mehr davon haben wollen. Es ist in Ordnung, wenn eine Gesprächspause entsteht und du nicht weißt, was du sagen sollst. Lächle dann und sage irgendetwas, selbst wenn es etwas Belangloses ist. Lasse dich von ein bisschen Stille nicht aus der Bahn werfen – wenn ihr euch beide miteinander wohlfühlt, dann werdet ihr euch recht bald auch dabei wohlfühlen, Stille miteinander zu teilen. Versuche möglichst ruhig zu bleiben, auch wenn du Schmetterlinge im Bauch hast. Selbst wenn er in deiner Nähe ist, kannst du trotzdem voller Elan und lustig bleiben, ohne nervös zu werden und zu viel oder zu laut zu reden. Sobald du merkst, dass du zu aufgeregt bist, atme tief durch und beruhige dich. Wende deinen Blick von ihm ab, falls nötig. Du musst nicht vollkommen cool sein, wenn das nicht deine Art ist, doch versuche, nicht zu begierig oder aufgeregt in seiner Nähe zu wirken, da er sonst etwas überwältigt sein könnte. Es besteht ein Unterschied zwischen cool zu sein und so zu tun, als wäre er dir egal. Er sollte trotzdem noch merken, dass du ihn etwas bevorzugst, ohne aber zu denken, dass du ihm in deinem Schrank einen Schrein gewidmet hast. Sobald du seine Aufmerksamkeit erregt hast, musst du dafür sorgen, dass er auch mehr möchte. Du möchtest sein Interesse wecken und ihm zeigen, dass du ein einzigartiges Mädchen bist, das er näher kennenlernen möchte. Du kannst dies erreichen, indem du dich etwas geheimnisvoll gibst und nicht gleich alle Karten auf den Tisch legst. Bringe ihn dazu, mehr über dich erfahren zu wollen. Wenn du mit ihm redest, dann sage, dass du gehen musst, noch während das Gespräch großartig verläuft, anstatt abzuwarten, bis es langsam abflacht. Auf diese Weise wird er dich wiedersehen wollen, um eurer großartiges Gespräch fortzuführen. Wenn der Junge von dir fasziniert ist, dann wird er mehr Zeit mit dir verbringen wollen – vielleicht sogar nur zu zweit. Sei nicht zu aufgeregt, wenn er mit dir ausgehen möchte, zeige ihm aber, dass du dich darüber freust.

english_section_name: Keeping His Attention


summary: Entscheide, was vollkommene Freiheit für dich bedeutet. Finde heraus, was du vom Leben willst. Finde heraus, was dich davon abhält, das zu bekommen, was du willst. Finde heraus, welche Schritte notwendig sind, um zu bekommen, was du willst. Umgib dich mit Leuten, die du bewunderst.

document: Kannst du frei sein, wenn du zu Hause bei deinen Eltern lebst? Kannst du frei sein, wenn du im Gefängnis sitzt oder unter einem totalitären Regime lebst? Kannst du frei sein, wenn du jeden Tag von 9.00 h bis 17.00 h arbeitest? Alles hängt von dir ab. Nur du kannst dich selbst und dein Leben verbessern und zu einer freien Version von dir selbst werden.  Vielen Leuten scheint das Studium wie die totale Freiheit - keine Eltern, unbegrenzt X-Box, gemeinsame Bäder im Wohnheim! Aber auch die Uni ist immer noch ein sicherer Hort, an dem Mahlzeiten per Handstreich auf den Tisch kommen, die wahrscheinlich von jemand anderem bezahlt wurde, und wo du nach den Regeln des Campus leben musst, wenn du bestehen willst. Denke voraus bis zum Ende deines Lebens. Wenn du zurückschaust, was hoffst du zu sehen? Ein Leben voller Spaß? Leistungen? Familie und Erfolg? Endlose Partys? Willst du respektiert und gefürchtet werden oder eher ein ruhiges Leben voller Einsamkeit und Bedachtsamkeit? Versuche herauszufinden, was dich glücklich machen würde und welche Art Leben für dieses Glück Platz schafft.   Viele Leute denken instinktiv, dass große Geldsummen zu grenzenloser Freiheit und Glück führen. Das kann zwar richtig sein, aber denke stattdessen einmal darüber nach, was du mit einer solchen unbegrenzten Menge Geld tun würdest. Was würde es vor allem einfacher machen? Was würdest du tun, wenn Geld kein Ziel wäre? Wie würdest du deine Zeit verbringen? Hier hast du deine Antwort. Wenn dir die Entscheidung schwerfällt - denn sind wir mal ehrlich, wenn wir uns unseren idealen Tag vorstellen, verbringen wir diesen wahrscheinlich alle am Strand - stelle dir stattdessen einmal deine ideale Woche vor. Nach einer ganzen Woche am Strand haben wir wahrscheinlich alle einen Sonnenbrand und langweilen uns. Was würdest du arbeiten? Wann würdest du arbeiten? Wo? Lebst du heute dein ideales Leben? Wenn nicht, was steht dir im Weg? Was würdest du brauchen, um zu bekommen, was du willst? Wenn du dein ideales Leben lebst, was ist nötig, um deinen Lebensstil aufrechtzuerhalten? Warum tust du nicht das, was du willst, jetzt, heute, in diesem Moment, in dieser Sekunde? Was hält dich davon ab?   Auch hier ist es leicht, Geld für deine Probleme verantwortlich zu machen: "Wenn ich nur das Geld hätte, könnte ich mir diese neue Gitarre kaufen und meine Band wäre klasse," sagen wir und suchen Ausreden, warum wir keinen lukrativen Plattenvertrag unterschreiben und vergessen dabei, dass eine neue Gitarre nichts damit zu tun hat, ob du in der Lage bist, eine eingängige Melodie zu schreiben, gut zu spielen und auf der Bühne hart zu arbeiten. Wenn du nur das Geld hättest, das ist wahr, "könntest" du nach Thailand reisen oder den ganzen Tag lang Romane schreiben oder deine Zeit damit verbringen, scharfe Peperoni anzubauen. Aber es ist wahrscheinlich nicht das Geld, was dich wirklich davon abhält, diese Dinge zu tun - du bist es, der das Blatt, das ihm ausgeteilt wurde, aufgibt und die Karten weglegt. Es ist schwierig, über Nacht Freiheit und Glück zu finden. Es bedarf sicher einiger Mühe, zu bekommen, was du willst und die ideale Umgebung zu finden, in der du dein Leben leben willst. Welche Mühe wird von deiner Seite aus nötig sein, um zu bekommen, was du willst?   Sagen wir, du hast entschieden, dass es zu deinem idealen Leben gehört, eine kleine, liebevolle Familie zu haben, die ein ruhiges Leben auf dem Land führt und Gemüse anbaut. Wenn das dir die gewünschte Freiheit gibt, was kannst du heute tun, um dich aktiv auf diese Realität hin zu bewegen? Langfristig kannst du ein Studium der Landwirtschaft oder Forstwirtschaft beginnen oder andere Dinge, die sich auf die Arbeit in der Natur beziehen. Wo möchtest du gerneein Haus besitzen? Würdest du dein Haus bauen oder kaufen? Was musst du sparen, damit es Realität wird? Kurzfristig kannst du ländliche Kooperativen oder Kommunen besuchen und dort gegen Kost und Logis arbeiten. Oder sieh dir World-Wide Opportunities on Organic Farms (WWOOF) an, ein Programm, bei dem du auf Biohöfen in der ganzen Welt freiwillig arbeiten und Erfahrungen sammeln kannst. Vorbilder sind wichtig, um dein wahres Ich zu finden. Auch wenn wir gerne denken, dass wir selbst perfekte, individuelle Schneeflocken sind, ist es wichtig, dich mit Menschen zu umgeben, die so leben wie du gerne leben würdest, nicht um ihr Verhalten zu imitieren, sondern um davon zu lernen und diese Lektionen auf dein eigenes Leben anzuwenden.  Sei vorsichtig dabei, dich ständig mit anderen zu vergleichen, wenn du dich dabei schlecht fühlst. Wettbewerb ist für manche Leute gut, für andere ist er schrecklich. Konzentriere dich auf dich selbst und dein eigenes Leben. Kehre vor deiner eigenen Tür.

english_section_name: Becoming Your True Self

summary: Tu es selbst. Setze Prioritäten bei deinen Wünschen und Bedürfnissen. Zahle all deine Schulden und lebe innerhalb deiner Verhältnisse. Sei der Chef in deinem Leben. Schreibe deine eigenen Regeln und lebe danach.

document: Wenn du etwas tun kannst, tu es. Wenn du keine Hilfe brauchst, bitte nicht darum. Mehr Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und für dich selbst Rechenschaft abzulegen ist das Recht und die Verantwortung eines freien Lebens. Übernehme freiwillige Aufgaben, die dir begegnen und die deine Fähigkeiten fordern, damit du dich selbst und deine Arbeit verbessern kannst.   Erweitere aktiv die Liste der Dinge, dir du selbst tun kannst. Du kannst dein Auto zwar sicherlich jedes Mal in die Werkstatt bringen, wenn eine Lampe aufleuchtet, du sparst jedoch Geld und wirst selbständiger, wenn du lernst, wie man einfache Reparaturen selbst vornimmt. Alternativ ist es auch gut, Hilfe zu akzeptieren und zu wissen, wann man sie braucht. Selbständig zu sein bedeutet nicht, dumm und ignorant zu sein, was deine Fähigkeiten betrifft. Wenn du deinen Reifen nicht wechseln kannst, lerne es, damit du in Zukunft freier bist und dich nicht so sehr auf andere verlassen musst. Im Moment sei aber ehrlich zu dir selbst. Finde heraus, welche Dinge du willst und welche du brauchst, um dein ideales Leben zu leben und eine Perspektive zu schaffen. "Bedürfnisse" bedeutet alles, was dazu notwendig ist, um ein bequemes Leben zu leben. Dazu gehören Essen, ein Dach über dem Kopf und medizinische Grundversorgung. "¨Wünsche" können ein Reisebudget, Bücher und Filme bedeuten oder was immer es ist, das deine Lebensqualität verbessert.   Wenn du dir diese Dinge wie ein Venn-Diagramm vorstellst, sollten sie möglichst aussehen wie ein einzelner, sich fast ganz überlappender Kreis, wenn du dein Leben ideal strukturiert hast. Wenn das, was du willst und das, was du brauchst, übereinstimmen, lebst du das glückliche und freie Leben, das du führen willst. Was könntest du ändern, um das Diagramm besser anzugleichen?  Versuche ein Budget zu schaffen, das für all deine Bedürfnisse und möglichst viele Wünsche ausreicht, um nachhaltig leben zu können. Je weniger Sorgen du dir um Geld machen musst - desto weniger musst du darüber nachdenken und desto freier bist du. Studentendarlehen und Kreditkartenschulden halten dich unter einem schweren Schuldenvorhang, der es sehr erschwert, selbstbestimmt zu leben. Wenn du Geld schuldest, kannst du dann wirklich frei sein? Es ist eine Herausforderung, die sich für viele nicht vermeiden lässt, aber du kannst dich in Richtung Freiheit bewegen, indem du deine Schulden so gut und so schnell du kannst bezahlst und neue Schulden vermeidest. Finde Arbeit, die du gerne tust und durch die du frei leben und das tun kannst, was du willst. Auch wenn du einen echten "Chef" hast, bist du niemandem verpflichtet, solange du es nicht willst. Du bist für dein eigenes Leben verantwortlich. Wenn du in einer Umgebung lebst, die dir nicht genügend Freiheit bietet, finde einen neuen Job.   Es kann kompliziert sein, Arbeit zu definieren. Viele Leute "arbeiten" den ganzen Tag lang an etwas, das nicht wirklich ihre Berufung ist. Walt Whitman war ein Krankenwagenfahrer, schrieb aber auch einige der besten amerikanischen Gedichte überhaupt. Wenn dein ideales Leben bedeutet, dass du nur 15 bis 20 Stunden die Woche arbeitest, wird es sicher schwierig, dieses Leben in Manhattan oder Los Angeles aufrecht zu erhalten. Setze Prioritäten bei den verschiedenen Aspekten deines idealen Lebens. Wenn der Wunsch danach, in einem kulturellen Zentrum zu leben stärker ist als der Wunsch, weniger zu arbeiten, suche dir mehrere Jobs, acht Zimmergenossen und ziehe in den Big Apple. Wenn deine Zeit dir mehr bedeutet, ziehe irgendwo hin, wo die Lebenshaltungskosten gering sind und du hast mehr Zeit. Was sind deine Kriterien für ein gutes Leben? Was brauchst du, um dich mit Würde und Ausgeglichenheit durch die Welt zu bewegen? Die Regeln des einen gelten nicht unbedingt für andere, es kann aber nützlich sein, dir deine eigenen aufzustellen. Wenn du frei sein willst, schreibe deine eigenen Regeln wie die Klingonen oder Samurai und lebe danach.

english_section_name: Being Responsible for Yourself

summary: Gestatte dir, manchmal impulsiv zu handeln. Besuche neue Orte. Feiere alle Leistungen, egal wie klein sie sind. Beginne gleich jetzt, frei zu leben.

document: Frittierte Calamari und Bloody Mary zum Frühstück an einem Mittwoch - warum nicht? Man muss an Wochentagen nicht immer nur Haferflocken und schwarzen Kaffee frühstücken. Wenn es dir gefällt und es nicht schadet, tu es. Die Monotonie durchbrechen und auf deine eigenen Impulse zu hören, kann eine tolle Art sein, das Leben frisch und aufregend zu halten. Solange es legal und nicht kontraproduktiv zu einem wichtigen Teil deines Lebens ist, sei ruhig impulsiv. Lebe im Moment. Manchmal kann es eine gute Möglichkeit sein, die eigenen Freiheit zu bewerten, wenn man kleine Regeln des Protokolls oder Takts bricht. Spiele auf der Jukebox, was dir gefällt, auch wenn die anderen Insassen der Bar nicht die ganzen elf Minuten von "Heard it Through the Grapevine" hören möchten. Deine Perspektive zu erweitern und die Freiheit zu schätzen zu wissen erfordert auch, dass du manchmal aus deinem Komfortbereich heraustrittst und neue Erfahrungen machst. Versuche neue Orte, probiere neue Aktivitäten und iss neue Speisen. Erkunde die Welt und genieße sie.  Reisen können groß oder klein sein. DU musst nicht durch Südamerika trampen, um etwas Neues zu erfahren. Besuche neue Teile der Stadt, die du noch nie besucht hast oder fahre in die kleine Nachbarstadt. Gehe irgendwo hin, wo du niemanden kennst und lerne alles, was du kannst. Wenn es neu ist, kann Brooklyn genauso gut sein wie Crawfordsville. Erlaube dir, stolz auf dich selbst zu sein. Feiere Erfolge, auch wenn sie nur darin bestehen, dass nichts fehlgeschlagen ist. Jeder Tag, den du erfolgreich bewältigt hast, ist ein Grund, um angemessen zu feiern. Verbringe Zeit mit Leuten, die du magst und gib dir selbst gute Gründe, hart zu arbeiten. Je älter du wirst und je mehr Erfahrungen du in der Welt machst, desto deutlicher wird eines: das einzige, was dich von Glück und Freiheit abhält, bist du selbst. Lasse deine Vorurteile, deine Sorgen und deine Ängste los. Befreie deinen Geist, indem du die Welt voll auskostest und jeden Tag nutzt. Lebe das Leben, das du führen willst. Es gibt keinen Grund, das nicht zu tun.  Pass auf, dass du kein Sklave deines Idealbilds von dir selbst wirst. Es ist leicht zu sagen "Alles wird nach meinem Abschluss besser" oder "Alles wird besser, wenn ich dieses Projekt abgeschlossen habe" oder "Alles wird besser, wenn ich nach Hamburg ziehe". Wird es? Wie kannst du frei sein trotz deiner Probleme? Wie kannst du gleich jetzt frei sein, da wo du lebst, in dieser Sekunde? Wie kannst du deine Umgebung zum Besseren verändern?

english_section_name: Seizing Each Day