summary: Vermische in einer mittelgroßen Schüssel Milch mit Zucker und Vanille. Gib die Mischung in eine Eiscrememaschine. Gieße sie in eine flache Schale, wenn du keine Eiscrememaschine hast. Rühre die Mischung alle zwei bis vier Stunden um. Friere die Mischung acht Stunden oder über Nacht ein. Gib deine Lieblings-Toppings darauf und serviere sie.

document: Miss die Zutaten ab und gib sie in eine mittelgroße Schüssel. Verrühre die Zutaten mit einem großen Löffel. Rühre so lange, bis sich der Zucker aufgelöst hat.  Für die Milch geht jeder Fettgehalt, sei es fettfreie, 1,5 %-ige oder Vollmilch. Du kannst für Schokoladeneiscreme auch mit Schokomilch experimentieren. Wenn du eine Eiscrememaschine hast, gib die Mischung hinein. Schalte sie ein und verarbeite die Mischung etwa 20 Minuten, bis sie deutlich angedickt ist. Gieße sie dann in einen luftdichten Tupperware-Behälter und stelle sie in den Gefrierschrank. Ein solches Gerät ist nett, aber für die Zubereitung dieses Rezepts nicht nötig. Gieße die Mischung einfach in eine gefrierfeste Schüssel und stelle sie in den Gefrierschrank. Die Konsistenz der Eiscreme kann verbessert werden, indem du sie alle zwei bis vier Stunden herausnimmst und umrührst. Stelle sie dann wieder in den Gefrierschrank.  Wenn du eine Eiscrememaschine verwendet hast, dann rühre alle vier Stunden um. Wenn du keine Eiscrememaschine verwendet hast, dann rühre alle zwei bis vier Stunden um, nachdem sich die ersten Eiskristalle gebildet haben. Nach etwa acht Stunden (und regelmäßigem Rühren) sollte die Eiscreme komplett gefroren sein. Sie sollte eine Eiscreme-ähnliche Konsistenz haben und ist bereit zum sofortigen Servieren. Schöpfe die Eiscreme mit einem Eiscremeportionierer in Servierschalen. Gib Schokoladensirup, Schlagsahne, Nüsse, frisches, getrocknetes oder eingemachtes Obst und alles andere auf deine Eiscreme, was du magst. Stelle Reste wieder in den Gefrierschrank. Sie halten einige Tage.

english_section_name: Making Vanilla Ice Cream with Regular Milk

summary: Gieße die Kokosmilch in einen Topf. Gib das Süßungsmittel deiner Wahl und Salz hinzu. Rühre die Kokosmilch bei niedriger bis mittlerer Hitze ein bis zwei Minuten um. Schütte die Maisstärke mit der zurückbehaltenen Kokosmilch in eine kleine Schüssel und verrühre beides kräftig miteinander, bis sich die Maisstärke komplett aufgelöst hat. Gieße diese Mischung in die warme Kokosmilch. Stelle die Hitze auf mittlere Stufe und erhitze das Ganze sechs bis acht Minuten. Von der Hitze nehmen und Vanille hinzugeben. Gieße die Mischung in einen flachen Behälter und kühle sie. Rühre die gekühlte Basis 10 bis 20 Minuten. Gib die Eiscreme in einen Behälter und friere sie vier Stunden ein.

document: Schüttle die Dosen mit der Kokosmilch vor dem Öffnen kräftig. Miss eine halbe Tasse ab und stelle sie beiseite. Gieße die restliche Kokosmilch in einen Topf. Kokosmilch trennt sich in der Dose, daher musst du sie vor dem Öffnen gut schütteln, um die flüssigen Elemente wieder mit den festen zu vereinen. Miss je nach Vorlieben Agavendicksaft, Ahornsirup, Honig oder Zucker für deine Eiscreme ab. Gib dies in den Topf dazu. Miss auch das Salz ab und gib es dazu. Schalte die Herdplatte auf niedrige bis mittlere Stufe. Rühre die Kokosmilchmischung während des Aufwärmens um. Rühre so lange, bis die Mischung durch und durch warm und das Süßungsmittel komplett aufgelöst ist. Dies sollte ein bis zwei Minuten dauern.  Verrühre alles vorsichtig miteinander, um sie gut zu vermischen. Rühre dabei um, während die Mischung kocht und dick wird. Rühre so lange, bis sie dick genug ist, dass sie die Rückseite eines Löffels überzieht. Dies sollte zwischen sechs und acht Minuten dauern. Behalte die Mischung im Auge und lasse sie nicht zum Kochen kommen. Wenn die Basis angedickt ist, schalte die Platte ab und nimm den Topf von der Hitze. Gib die Vanille hinzu und rühre sie ein. Lasse die Basis ein paar Minuten abkühlen. Bedecke den Behälter mit Frischhaltefolie. Kühle die Mischung mindestens vier Stunden oder bis zu drei Tage. Nimm den Behälter aus dem Kühlschrank und nimm die Abdeckung ab. Die Konsistenz der Mischung sollte jetzt Pudding ähneln. Gieße sie in die Eiscrememaschine und lasse sie rühren. Die Basis sollte ziemlich andicken, bis sie eine ähnliche Konsistenz erreicht wie Softeis.  Jede Maschine ist anders, aber dies sollte zwischen 10 und 20 Minuten dauern. Gib nach dem Rühren beliebige Extras hinzu und rühre sie kurz unter. Kratze die Eiscreme aus der Schüssel der Maschine in einen verschließbaren Gefrierbehälter. Lege Pergament- oder Wachspapier darauf, so dass sich keine Eiskristalle bilden. Vier Stunden einfrieren, bis die Mischung fest ist, und dann servieren. Vor dem Herausschöpfen solltest du die Eiscreme vielleicht aus dem Gefrierschrank nehmen und ein paar Minuten auf die Arbeitsplatte stellen, damit sie etwas auftauen kann.

english_section_name: Making Vegan Ice Cream with Coconut Milk

summary: Stelle die gesüßte Kondensmilch in den Kühlschrank. Schlage die Sahne mit einem Standmixer auf. Stelle die Geschwindigkeit auf niedrige Stufe und gib die Kondensmilch und die Vanille hinzu. Stelle die Geschwindigkeit wieder auf mittlere Stufe hoch. Verändere die Eiscreme mit deinen Lieblingszutaten (optional). Schöpfe die Mischung in ein Gefäß und friere sie sechs Stunden ein.

document: Kondensmilch wird üblicherweise nicht im Kühlregal verkauft. Für dieses Rezept solltest du darauf achten, dass die Milch vor dem Verrühren der Zutaten gut kalt ist. Stelle sie ein paar Stunden, bevor du loslegst, in den Kühlschrank. Nimm die Sahne aus dem Kühlschrank und verarbeite sie sofort, da die Zutaten sehr kalt sein sollten, wenn du sie verrührst. Schlage die Sahne bei mittlerer Geschwindigkeit mit einem Quirl auf, bis sich steife Spitzen bilden. Wenn du keinen Standmixer hast, geht auch ein Handmixer. Wenn die Sahne steife Spitzen gebildet hat, nimm die gekühlte Kondensmilch aus dem Kühlschrank. Stelle die Geschwindigkeit des Mixers auf niedrige Geschwindigkeit herunter und gieße langsam die Kondensmilch in die Sahne. Gib den Vanilleextrakt hinzu. Schlage die Mischung wieder auf, bis sie angedickt ist und sich wieder steife Spitzen bilden. Die Spitzen werden jetzt viel dicker sein. Wenn du deine Vanille-Eiscreme mit zusätzlichen Geschmäckern und Zutaten magst, dann gib sie jetzt hinzu! Du kannst alles hinzugeben, was du möchtest, also experimentiere und hab Spaß. Versuche es mit zerstoßenen Keksen, Fruchtpüree, Nüssen, Kuchenstücken, Schokoladensirup und mehr, um deinen ganz individuellen Geschmack zu erstellen. Verrühre die Mischung gut, um die Zutaten gut unterzumischen.  Gib z. B. für Strawberry-Cheesecake-Eiscreme eine Tasse Käsekuchen und die gewünschte Menge Erdbeerpüree hinzu. Rühre eine zwei Drittel Tasse Oreos ein für Cookies & Cream-Eiscreme. Gib für eine fruchtige Mango-Eiscreme ¼ Tasse Mangopüree hinzu. Gib die Eiscreme in einen großen verschließbaren, gefrierfesten Behälter (z. B. von Tupperware). Stelle ihn mindestens sechs Stunden oder über Nacht in den Gefrierschrank. Nach sechs Stunden kannst du deine Eiscreme genießen.

english_section_name: Making Vanilla Ice Cream with Condensed Milk


summary: Beurteile die geschmacklichen Eigenschaften. Beurteile die Intensität. Beurteile die Süße. Spüre den Grad der Kohlensäure. Rieche das Aroma.

document: Coke und Pepsi schmecken ziemlich ähnlich, aber ihr Geschmack ist nicht exakt der gleiche. Fange an, indem du einen Schluck deines Getränks nimmst. Konzentriere dich auf den Geschmack - frage dich "Wonach schmeckt dies noch?". Jeder hat einen anderen Geschmackssinn, aber beliebte Vergleiche sind wie folgt:  Von Coke sagt man oft, dass es an Rosinen mit einem Hauch Vanille erinnert. Von Pepsi sagt man oft, dass es an Zitrusfrüchte erinnert. Beim Geschmack einer Limonade geht es nicht nur darum, nach welchen anderen Dingen sie schmeckt - es geht auch darum, wie sich diese Aromen in deinem Mund anfühlen. Nimm einen weiteren Schluck der Limonade. Konzentriere dich darauf, wie sich die Limonade anfühlt, wenn sie sich über deine Zunge und den Rachen hinunter bewegt. Auch hier sind die Meinungen unterschiedlich, aber einige häufige Beobachtungen stehen unten:   Coke hat einen Geschmack, den viele als "geschmeidiger" beschreiben. Der Geschmack steigt stufenweise an und lässt langsam nach. Es sollte leicht den den Rachen hinunter gehen. Den Geschmack von Pepsi definieren viele als "schärfer". Der Geschmack hat einen stärkeren "Angriff" - er steigt zu einer plötzlichen Geschmacksexplosion an. Beim Schlucken sollte er etwas intensiver sein. Nimm einen weiteren Schluck. Konzentriere dich dieses Mal auf den Zuckergehalt des Getränks. Ist die Süße übermächtig oder subtiler? Dies kann schwierig zu beurteilen sein, es sei denn du hast beide Getränke vor dir stehen, so dass du sie vergleichen kannst. Laut den offiziellen Nährwertangaben:  hat Coke etwas weniger Zucker, ist daher etwas weniger süß. enthält Pepsi etwas mehr Zucker, ist also etwas süßer. Halte einen Schluck der Limonade ein paar Sekunden im Mund. Konzentriere dich auf das Gefühl der Kohlensäurebläschen. Ist dieses Getränk ziemlich spritzig oder etwas "flacher", als du es bei Limonade gewohnt bist? Auch dies ist schwierig zu erkennen, es sei denn, du hast beide Getränke zum Vergleich vor dir. Siehe unten:   Coke enthält mehr Kohlensäure, ist daher etwas sprudelnder.  Pepsi hat weniger Kohlensäure, ist daher etwas "flacher". Wenn du dir immer noch nicht sicher bist, versuche es mit dem Riechen an deinem Getränk, während du es sanft im Glas schwenkst (wie ein Weinkenner).  Dies setzt etwas mehr der aromatischen Chemikalien in die Luft frei, damit deine Nase sie aufnehmen kann. Konzentriere dich auf das Aroma - wenn du wählen müsstest, erinnert es dich an Rosinen und Vanille (wie der Geschmack von Coke) oder an Zitrusfrüchte (wie das Aroma von Pepsi)?

english_section_name: Judging Its Taste

summary: Halte beide Limonaden zu Vergleichszwecken bereit. Schau nach dem Kosten eines Schlucks, welches du bevorzugst. Schau, welches du bevorzugst, nachdem du so viel getrunken hast, wie du willst.

document: Wie oben beschrieben sind die feinen Unterschiede zwischen Coke und Pepsi einfacher (wenn auch nicht wirklich einfach) zu erkennen, wenn du beide Getränke vergleichen kannst (statt eines zu kosten und zu raten, was es ist). Um eine bessere Chance zu haben, Coke und Pepsi auseinanderzuhalten, halte beide Getränke bereit, damit du erst eines und dann direkt danach das andere kosten kannst. Wenn du dies zur Unterhaltung machst, lasse dir von einem Freund die Augen verbinden und vertausche die Getränkebehälter, damit du nicht weißt, welcher welcher ist. Wenn du dafür trainierst, die Getränke später auseinanderhalten zu können, lasse die Augenbinde ruhig weg. Als Erstes solltest du nur einen kleinen Schluck jeder Limonade nehmen. Während sich die Geschmäcker unterscheiden, ist dieser Test nicht so wahllos, wie du vielleicht denkst. Lies unten: Statistisch gesehen neigen mehr Leute dazu, nach nur einem Schluck den Geschmack von Pepsi zu bevorzugen. Sein schärferer, süßerer Geschmack erzeugt einen stärkeren Eindruck. Er kann sogar zu einer gesteigerten Stimulation in dem Teil des Gehirns führen, der für das Beurteilen von Geschmäckern zuständig ist. Trinke jetzt weiter beide Limonaden, bis sie dir ausgehen oder du satt bist. Beachte, von welcher Limonade du lieber eine große Menge getrunken hast. Wenn deine Vorliebe gewechselt hat (d.h. beim Schluck-Test war dir die eine Limonade lieber, aber als du mehr davon getrunken hast, die andere), bist du wie die meisten Leute. Siehe unten:  Statistisch gesehen neigen mehr Leute dazu, Coke zu bevorzugen, wenn sie eine ganze Dose oder mehr trinken. Sein geschmeidiger, weniger süßer Geschmack macht es einfacher, große Mengen davon zu trinken.  Wenn du also eine Limonade nach nur einem Schluck lieber mochtest, aber die andere mehr, nachdem du mehr davon getrunken hast, war die erste wahrscheinlich Pepsi und die zweite wahrscheinlich Coke.

english_section_name: Conducting a Taste Test


summary: Dieses ist ein schwierig abzuziehender Trick, weil er nicht mit Rauch, sondern mit deinem Atem gemacht wird. Erstens muss es ein nebliger Tag sein, oder wenigstens ein kalter. Und drittens ist es beinahe unerlässlich, dass es draußen dunkel ist, und es ist auch wichtig, dich unter eine strahlende Lichtquelle zu stellen. Jetzt lasse dir einfach Zeit und mache Ringe aus deinem eigenen Atem.

document: Die Bedingungen sind folgende: Wenn es kalt ist, weißt du ja, dass du deinen Atem sehen kannst, also nutzen wir diesen dampfenden Atem, um unsere Ringe zu machen. Zweitens muss es außerdem ein sehr ruhiger Tag sein, ohne eine einzige Luftbewegung.  Anfangs mag es wegen des fehlenden Paffens schwierig sein und auch, weil der Atem einigermaßen schwierig zu sehen ist, aber wenn du gute Ringe bläst, bist du womöglich in der Lage, ein paar erstaunliche Sachen zu sehen.  Es ist ein leerer Ring, der von deinem dampfenden Atem umgeben ist, schön in sich selbst. Was jedoch deine Aufmerksamkeit am bedeutendsten erregen wird, sind die kleinen Ringe, die durch den Zylinder wandern, den der Atem umgibt. Wie Schlüsselringe um einen Kragen. Schaue genau hin und sei erstaunt.

english_section_name: Making Bubbles


summary: Verwende bereits cremigen Honig. Verwende kristallisiertes Honigpulver. Stelle selbst Honigkristalle her.

document: Für die Herstellung von cremigem Honig gibst du Saathonig zum Impfen in den flüssigen Honig. Saathonig ist bereits kristallisiert, daher fördert er die Bildung von Kristallen in frischem flüssigem Honig. Hierfür kannst du Honig verwenden, der bereits cremig gemacht wurde.  Du kannst cremigen Honig in vielen Supermärkten, Naturkostläden, auf Bauernmärkten und bei Imkern kaufen. Cremiger Honig wird manchmal auch als geschleuderter Honig verkauft. Du kannst für die Zubereitung von cremigem Honig auch die gehärteten Zuckerkristalle von zuvor flüssigem Honig verwenden. Unverarbeiteter Honig kristallisiert im Lauf der Zeit von Natur aus und du kannst diesen gehärteten Honig sammeln und zu Pulver verarbeiten, um ihn als Saathonig zu verwenden.  Sammle den kristallisierten Honig aus einem alten Honigglas. Gib die Kristalle in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und mahle sie zu einem feinen Pulver. Dies löst die großen Kristalle auf und diese fördern die Bildung weiterer kleiner Kristalle in deiner neuen Portion cremigem Honig.  Du kannst den kristallisierten Honig auch mit Mörser und Stößel zerreiben. Wenn du keinen cremigen Honig und kein altes Glas flüssigen, kristallisierten Honig hast, kannst du mit einem Glas frischem Honig, der nicht pasteurisiert oder gefiltert wurde, selbst Kristalle herstellen.  Nimm den Deckel vom Honigglas und stelle das Glas in den Kühlschrank. Senke die Temperatur im Kühlschrank auf maximal 14 °C.  Im Lauf der nächsten Tage kristallisiert der Zucker im Honig nach und nach. Sammle die gehärteten Kristalle, sobald du genügend für die Herstellung deines cremigen Honigs hast. Verarbeite den kristallisierten Honig in einem Mixer, einer Küchenmaschine oder mit Mörser und Stößel zu einem feinen Pulver.

english_section_name: Selecting Seed Honey

summary: Stelle die Zutaten zusammen. Erhitze den Honig. Rühre häufig um. Lasse den Honig abkühlen und schöpfe die Blasen ab. Gib die Saat hinzu, während der Honig noch zwischen 32 und 35 °C hat. Lasse den Honig ruhen. Schöpfe vor dem Abfüllen die Blasen ab. Bewahre den Honig etwa eine Woche an einem kühlen Ort auf.

document: Es gibt zwei wesentliche Honigsorten auf dem Markt: Rohen ungefilterten Honig und pasteurisierten Honig. Das Pasteurisieren tötet Pollen, Sporen und Bakterien ab und du kannst dies selbst machen, indem du den Honig vor dem Hinzugeben des Saathonigs erhitzt. Für die Herstellung von pasteurisiertem cremigem Honig brauchst du:  Flüssigen und Saathonig Einen mittelgroßen Topf mit Deckel Einen Gummispatel oder Holzlöffel Ein Kochthermometer Ein sterilisiertes Glas mit Deckel zur Aufbewahrung Gieße den flüssigen Honig in den Topf und erhitze ihn bei mittlerer bis hoher Hitze. Überwache mit dem Küchenthermometer die Temperatur und bringe den Honig auf 60 °C.  Das Erhitzen des Honigs tötet nicht nur Bakterien ab, es beseitigt auch große Kristalle, die sich bereits gebildet haben. Wenn sich statt kleinen große Kristalle bilden, wird der Honig hart anstelle von geschmeidig und streichbar. Um eine größere Portion cremigen Honig herzustellen, kannst du das Verhältnis von flüssigem Honig und Saathonig erhöhen. Verwende etwa 10 % der Menge des flüssigen Honigs als Saathonig. Um ein Anbrennen zu verhindern, rühre den Honig während des Erhitzens regelmäßig um. Während des Erhitzens kannst du auf Wunsch auch weitere Aromen und Zutaten in den Honig geben. Diese Zutaten kannst du nach und nach hinzugeben:  Zimt Vanille Getrocknete Kräuter wie Thymian oder Oregano Wenn der Honig 60 °C erreicht hat, nimm ihn von der Hitze. Stelle ihn beiseite und lasse ihn auf etwa 35 °C abkühlen. Während des Abkühlens steigen Blasen an die Oberfläche. Schöpfe diese und den Schaum ab. Rühre ihn vorsichtig und gründlich unter. Vorsichtiges Rühren ist wichtig, so dass du nicht noch mehr Luftblasen erzeugst. Lege den Deckel auf den Topf und stelle den Honig mindestens zwölf Stunden zum Ruhen beiseite. Während dieser Zeit steigen mehr Blasen an die Oberfläche und das Impfen beginnt. Im Lauf der Zeit tragen die kleinen Zuckerkristalle im Saathonig dazu bei, dass sich mehr kleine Zuckerkristalle bilden. Wenn sich die Kristalle verteilen, wird die gesamte Mischung zu cremigem Honig. Wenn der Honig ausreichend Zeit zum Ruhen hatte, schöpfe die an die Oberfläche gestiegenen Blasen ab. Gib den Honig in ein sterilisiertes Glas oder einen Plastikbehälter und schraube den Deckel auf. Du musst die Luftblasen nicht unbedingt entfernen, aber das fertige Produkt sieht dadurch besser aus. Stelle ihn an einen Ort mit einer konstanten Temperatur von etwa 14 °C. Lasse den Honig mindestens fünf Tage und bis zu zwei Wochen kristallisieren.  Gute Orte sind ein Keller, Kühlschrank oder eine kalte Garage. Wenn der Honig fertig ist, bewahre ihn im Schrank oder in der Vorratskammer auf.

english_section_name: Making Pasteurized Creamed Honey

summary: Gib den Honig in ein Einmachglas. Gib den Saathonig hinzu. Stelle den Honig eine Woche zum Ruhen an einen kühlen Ort.

document: Die Herstellung von rohem, unverarbeitetem cremigem Honig ist ziemlich ähnlich wie bei pasteurisiertem cremigem Honig. Der wesentliche Unterschied ist der, dass du den nicht pasteurisierten, nicht gefilterten Honig vor dem Impfen nicht erhitzt. Um das Ganze zu vereinfachen, gib den flüssigen Honig in ein Glas mit breiter Öffnung oder ein Einmachglas. Dies erleichtert das Einrühren des Saathonigs. Gieße den cremigen Saathonig oder den pulverisierten kristallisierten Honig in den flüssigen Honig. Rühre etwa drei Minuten vorsichtig um, bis beide gut vermischt sind.  Wenn du zu kräftig rührst und zu viel Luft in den Honig bringst, kann dies seinem delikaten Aroma schaden. Jetzt kannst du auch weitere Zutaten für mehr Geschmack hinzugeben. Bringe den Deckel auf dem Glas an und stelle den Honig eine Woche an einen Ort mit etwa 14 °C. Während dieser Zeit kristallisiert er und wird zu cremigem Honig.  Erschrecke dich nicht, wenn sich im rohen Honig Blasen bilden. Dies ist nur das Ergebnis einer geringfügigen Fermentation.  Wenn der Honig fertig ist, dann bewahre ihn in deiner Vorratskammer auf.

english_section_name: Making Raw Creamed Honey


summary: Mache eine Zeit und einen Ort für ein Treffen aus. Sage deiner Freundin, warum du es beendest. Gib deinem Freund die Gelegenheit zu reden. Setze Grenzen. Behalte deine Grenzen bei.

document: Wenn du Klarheit darüber schaffen möchtest, warum du nicht mehr befreundet sein willst, dann ist vielleicht ein persönliches Gespräch angebracht. Parks und Cafès sind gut, um eine Freundschaft zu beenden, weil das neutrale, öffentliche Orte sind. Selbst wenn euer Gespräch emotional werden sollte, ist es doch wahrscheinlicher, dass ihr beide gefasst bleibt, wenn ihr euch in der Öffentlichkeit befindet.   Vermeide es, dich zu einer ausführlichen Mahlzeit zu verabreden, da du vielleicht schon wieder gehen willst, bevor das Essen überhaupt gekommen ist. Wenn du dich nicht persönlich treffen willst, ist es auch in Ordnung, die Freundschaft übers Telefon zu beenden. Vermeide es jedoch, einfach eine SMS zu schicken, da es damit schwierig ist, dich richtig auszudrücken und ein echtes Gespräch zu haben. Beende die Freundschaft nicht vor Leuten, die ihr beide kennt. Das kann extrem peinlich und verletzend sein. Sei direkt, wenn es darum geht, warum du nicht mehr befreundet sein willst. Hat deine Freundin dich mit deinem Freund betrogen? Macht sie dich ständig nieder? Egal, was der Grund ist, jetzt ist die Zeit, es zu geradeheraus zu sagen. Es ist sehr mutig, deiner Freundin zu sagen, was los ist und am Ende wird sie wahrscheinlich froh sein, zu wissen, was passiert ist.  Es gibt eine Situation, in der Geradlinigkeit nicht die netteste Art ist, um eine Freundschaft zu beenden. Wenn du die Person einfach nicht mehr magst, ohne dass er oder sie etwas falsch gemacht hat, dann gibt es wirklich keinen Grund, das laut zu sagen. Wenn das der Fall ist, dann gehe zu Methode 2 und lasse die Freundschaft auf natürliche Weise einschlafen. Dein Freund wird sich entweder verteidigen, sich entschuldigen oder nach eurer Konfrontation eine Mischung von beiden probieren. Du willst vielleicht hören, was er oder sie zu sagen hat, nur für den Fall, dass es doch noch eine winzige Chance gibt, dass du vielleicht weiter befreundet sein willst. Wenn es möglich ist, dass es ein Missverständnis gegeben hat, dann wirst du das wissen wollen. Wenn das nicht möglich ist, dann fahre damit fort, die Freundschaft zu beenden. Vielleicht möchtest du die Dinge jetzt und hier ein für alle Mal abbrechen oder vielleicht ist es in Ordnung für dich, die Person hin und wieder noch als Teil einer Gruppe zu sehen. Wie auch immer der Fall liegt, äußere dich sehr klar darüber, dass das ein Endpunkt ist und das von nun an alles anders sein wird. Setze von Anfang an klare Grenzen, so dass du nicht später der Versuchung unterliegst, doch noch nachzugeben.  Wenn du nie wieder mit der Person reden willst, dann sage ihr, dass du dich nach diesem Treffen nicht mehr melden wirst und auch von ihr nichts mehr hören willst. Wenn es immer noch o.k. für dich ist, als Teil einer Gruppe beieinander zu seien, aber du keine persönlichen Gespräche mehr willst, dann ist es völlig in Ordnung, das zu sagen. Es ist auch in Ordnung, zu sagen, dass du vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt wieder für eine Wiederbelebung der Freundschaft offen bist, aber nur, wenn du das auch wirklich so meinst. Ansonsten könnte die Person vielleicht weiterhin probieren, Kontakt mit dir zu halten oder dich zurückzugewinnen, wenn du einfach nur in Ruhe gelassen werden willst. Mache es einfach kristallklar, was deine Erwartungen sind, so dass deine frühere Freundin nicht verwirrt ist. Wenn die Person versucht, dich zu kontaktieren oder dich zurückzugewinnen, dann antworte nicht. Du hast gesagt, was du zu sagen hattest, du hast die Person angehört und jetzt ist deine Freundespflicht vorbei. Genauso, wie wenn du mit einem Partner Schluss machst, bedeutet mit einem Freund oder einer Freundin Schluss zu machen auch, dass du nicht mehr für die andere Person verantwortlich bist.  Das ist leichter gesagt als getan. Wenn dein früherer Freund sich wirklich aufregt, dann kann es extrem schwer sein, seine Anrufe und Textnachrichten zu ignorieren. Wenn du es ernst damit meinst, die Freundschaft zu beenden, dann erlaube der Person nicht, deine Grenzen zu verletzen. Das wird ihr nur einen falschen Eindruck vermitteln und die Sache in Zukunft noch schwieriger machen.

english_section_name: Confronting the Person

summary: Wenn ihr euch auseinanderentwickelt, dann solltest du das nicht bekämpfen. Höre auf, deine Freundin anzurufen und ihr Textnachrichten zu schreiben. Halte die Gespräche locker. Sage Einladungen höflich ab. Finde Ausreden, falls nötig. Lasse die Freundschaft langsam auslaufen. Ziehe die Schweigemethode in Betracht, wenn es sich um eine Missbrauchsbeziehung handelt.

document: Die Einschlaf-Methode ist am besten in einer Situation, in der du und deine Freundin euch einfach auseinanderentwickelt. Vielleicht gibt es gar keinen konkreten Grund, dass du die Person nicht mehr magst; du bist einfach an anderen Dingen und Leuten interessiert. Beginne, deine Zeit so zu verbringen, wie du sie verbringen möchtest – mit Leuten zusammen zu sein und Dinge zu machen, die du magst. Aller Wahrscheinlichkeit nach wird deine Freundin das gleiche machen und ihr werdet beginnen, euch von einander zu entfernen, ohne dass du einen großen Trubel darum machen musst. Um eine Freundschaft zu beenden, musst du die Kommunikation verlangsamen. Höre auf, deine Freundin zu kontaktieren, um Pläne zu machen oder einfach zu plaudern. Höre auf, Online-Chats, SMS-Gespräche und jeden weiteren Kontakt zu initiieren. Ihr könnt immer noch plaudern, wenn ihr euch persönlich seht – zum Beispiel, wenn ihr beide mit derselben Freundesgruppe ausgeht – aber vermeide unnötigen Kontakt.   Wenn zwei Freunde auf natürliche Weise bereit sind, ihre eigenen Wege zu gehen, dann ist es nicht schwer, weniger oft in Kontakt zu sein. Ihr wollt wahrscheinlich beide lieber andere Dinge machen, weswegen es sich nicht wie ein großes Opfer anfühlen wird, wenn ihr nicht mehr redet, als unbedingt nötig. Andererseits kann es sein, dass dein Freund nicht die gleichen Gefühle bezüglich eurer Freundschaft hat wie du und dass du seine Gefühle verletzt, wenn du dich weniger oft meldest. Leider ist es wirklich schwer, verletzte Gefühle zu vermeiden, wenn du eine Freundschaft beendest. Du wirst dich entscheiden müssen, ob du die Freundschaft trotzdem auf jeden Fall beenden willst. Freunde kommen sich näher, indem sie tiefschürfende, offene Gespräche haben, durch die sie sich besser kennenlernen. Um dich von einem Freund zu lösen, musst du aufhören, ihm dein Herz auszuschütten. Wenn ihr miteinander redet, bleibe bei oberflächlichen und leichten Themen, wie du es mit einem Bekannten tun würdest. Wenn ihr weiterhin wie Freunde redet, ist es schwerer, die Freundschaft einschlafen zu lassen.   Wenn deine Freundin dazu tendiert, über private Themen sprechen zu wollen, wie ihre Beziehung zu ihrem Freund, dann lenke das Gespräch in eine ungefährlichere Richtung. Wechsle das Thema, so dass sie gar nicht die Chance bekommt, dir ihre tiefsten Gefühle auszuschütten. Schlussendlich wird deine Freundin bemerken, dass ihr nicht mehr so redet wie früher. Es kann sein, dass sie dich zur Rede stellt oder sich auch dazu entscheidet, sich zurückzuziehen. Sei auf beides vorbereitet. Es kann eine Weile dauern, bis deine Freundin merkt, dass du nicht mehr an der Freundschaft interessiert bist. Eine sichere Art, um Distanz zu schaffen, ist, Einladungen höflich, aber bestimmt abzulehnen. Wenn die Einladung eine Gruppenaktivität betrifft, möchtest du vielleicht teilnehmen, aber vermeide Treffen zu zweit. Das würde die andere Person nur in die Irre leiten.  Noch einmal, wenn die andere Person nicht dazu bereit ist, die Freundschaft zu beenden, dann kann es sie verletzen, wenn du ihre Einladungen absagst. Es liegt an dir, zu entscheiden, ob es in diesem Fall netter wäre, direkt den Grund zu sagen, warum du immer “nein” sagst, wenn sie dich zu etwas einlädt. Wenn du der Person wirklich nicht die Wahrheit sagen willst, lehne Einladungen mit Ausreden ab. Sage, dass du beschäftigt bist, Verwandte zu Besuch hast, zu viel zu lernen hast, etc. Man könnte das als einen leichten Ausweg betrachten, da es keine sehr ehrliche Art ist, jemanden zu behandeln, der einmal ein Freund war. Wenn du aber gute Gründe hast, die Freundschaft zu beenden und eine Konfrontation wirklich vermeiden willst, dann sind Ausreden ziemlich effektiv. Im besten Fall merkt die Person, dass du nicht mehr an der Freundschaft interessiert bist und entscheidet sich, ihrer eigenen Wege zu gehen. Wenn die frühere Freundin dich aber fragt, was los ist, dann solltest du ihr vielleicht eine Erklärung liefern. Sei auf diese Reaktion vorbereitet, da es möglich ist, dass du deiner früheren Freundin mehr bedeutest, als sie dir. Wenn die Person, von der du dich trennen willst, dich entweder körperlich oder emotional missbraucht oder manipuliert hat, dann schuldest du ihr nichts; nicht einmal Höflichkeit. Brich einfach jeglichen Kontakt ab, lösche die Person aus deinen sozialen Netzwerken und vermeide es, sie zu sehen, wenn es nicht unbedingt nötig ist. Wenn du versuchst, mit der Person darüber zu sprechen, kann es sein, dass sie dir am Ende das Gefühl gibt, dass du etwas falsch gemacht hast. Erlaube ihr nicht, dich nicht in dieses Theater mit hineinzuziehen. Wenn du weißt, dass die Person es dir schwer machen wird, dann brich die Beziehung einfach abrupt ab.

english_section_name: Letting it Naturally Fade

summary: Setze dich mit den Gefühlen deiner früheren Freundin auseinander. Nimm dich vor passiv-aggressivem Verhalten in Acht. Sei dir bewusst, dass das auch andere Freundschaften belasten kann. Kümmere dich um dich selbst.

document: Es ist nicht leicht, “abserviert” zu werden, egal ob du es verdienst oder nicht. Sei darauf gefasst, dass deine Freundin weinen und dich bitten wird, wieder Freunde zu sein oder vielleicht sogar sehr böse wird. Wenn du stark genug warst, um mit deiner Freundin Schluss zu machen, dann bist du auch stark genug, um mit den Folgen umzugehen. Versuche, dich nicht von den Gefühlen der Person vereinnahmen zu lassen. Denke daran, deinen Grenzen treu zu bleiben und jeglichen Kontakt abzubrechen, falls nötig. Manchmal wird ein früherer Freund probieren, dir dein Leben durch kleine, passiv-aggressive Dinge zu erschweren. Das trifft besonders dann zu, wenn ihr zusammen in die Schule geht oder in derselben Firma arbeitet und euch deshalb oft sehen müsst. Die Person könnte versuchen, andere gegen dich aufzuhetzen, Gerüchte über dich zu verbreiten oder dich sonstwie schlecht aussehen zu lassen. Bleibe stark und sei dir bewusst, dass so ein furchtbares Verhalten deine Entscheidung, die Freundschaft zu beenden, nur bestätigen kann.   Wenn das Verhalten von passiv-aggressiv zu “einfach nur aggressiv” eskaliert, musst du vielleicht etwas unternehmen. Rede mit deinen Lehrern oder Vorgesetzten, wenn es in der Schule oder Arbeit passiert. Schau, ob du Beweise liefern kannst, dass du auf der Abschussliste von jemandem stehst. Möglicherweise gibt es auch rechtliche Möglichkeiten. Wenn die Person dich nicht in Frieden lässt und ihr Verhalten als Belästigung gilt, dann kannst du vielleicht eine einstweilige Verfügung erwirken. Wenn du mit einem Freund Schluss machst, betrifft das oft auch die Leute, die ihr beide kennt. Wenn ihr beide Teil derselben größeren Freundesgruppe wart, dann könnten die Dinge eine Zeit lang ziemlich angespannt sein. Hoffentlich werden deine anderen Freunde keine Seiten beziehen, aber wenn sie es doch tun, dann weißt du wenigstens, wer deine echten Freunde sind. Du empfindest wahrscheinlich ein Gefühl von Freiheit, nachdem du mit einem schlechten Freund Schluss gemacht hast. Trotzdem sind Trennungen oft hart. Es ist emotional schwierig, jemanden zu enttäuschen und die Folgeerscheinungen können viel länger dauern, als du denkst. Nach der offiziellen Beendigung der Freundschaft solltest du gezielt Zeit mit Leuten verbringen, in deren Gesellschaft du dich gut fühlst. Umgib dich mit Leuten, die du liebst und versuche, nicht mehr an die alte Freundschaft zu denken. Es kann auch sein, dass du überraschend traurig bist, die guten Aspekte der Freundschaft mit der Person, mit der du Schluss gemacht hast, zu verlieren. Ihr wart ja trotz allem aus einem guten Grund befreundet, selbst wenn die Freundschaft böse geendet hat. Es ist völlig normal, in so einer Situation traurig zu sein.

english_section_name: Handling the Aftermath


summary: Versuche es mit einem Farbverlauf. Duplizieren und löschen. Stelle die Deckkraft für die Ebene ein. Passe die Mischeinstellungen für dein Tablett an. Anpassen mit einem Werkzeug zum Verwischen. Erstelle eine Maske. Mit einem Weichzeichner-Filter bedecken. Lasse Vektorbilder ineinander verschwimmen. Imitiere Gemäldeeffekte mit dem Mischpinsel.

document: Suche in der Werkzeugleiste nach dem Eimer-Werkzeug. Klicke es an, bis die Optionen für das Werkzeug angezeigt werden. Wähle "Farbverlauf" und klicke dann oben auf die Leiste für den Farbübergang. Passe die Werte und Farbtöne wie gewünscht an. Wähle mit dem Werkzeug Lasso oder Zauberstab einen Bereich und wende den Farbverlauf dann mit Klicken und Ziehen an. Das Ergebnis ist ein geschmeidiger Übergang zwischen zwei Farben. Erstelle eine Kopie der Ebene oder des Bereichs, die bzw. den du anpassen willst. Füge sie auf einer neuen Ebene über dem Original ein. Wähle einen Radiergummi mit weichen, diffusen Rändern und einer leichten Deckkraft zwischen 5 % und 20 %. Radiere nach und nach die oberste Ebene weg, bis du den gewünschten Effekt erreicht hast. Wenn du zwei oder mehr Ebenen hast, die sich überlappen sollen, passe den Schieberegler für die Deckkraft über den Namen der Ebenen an. Dies steuert die Transparenz der Ebenen. Wähle einen Pinsel und finde die Tablett-Optionen in der Leiste mit den Einstellungen für den Pinsel. Aktiviere "Transfer" und stellen den Pinsel so ein, dass die Deckkraft je nach Druck, den du auf das Tablett ausübst, angepasst wird. Du kannst dies mit jeder Form und jeder Art von Pinsel verwenden, aber es gibt tolle individuelle Optionen von Online-Herstellern von Pinseln, die ein milchiges oder öliges Gefühl verleihen. Wenn du den Übertragungspinsel ausgewählt hast, wähle einfach die Farbe aus, die du einmischen willst, und male leicht über das Grundbild. Wähle das Werkzeug zum Verwischen aus der Werkzeugleiste. Es wird durch einen Finger dargestellt. Wähle in der Pinselleiste ein weiches, rundes Werkzeug zum Verwischen und stelle die Streuung auf 20 % ein. Verwische die Farben an den Rändern für einen gemäldeähnlichen Übergang. Es kann sein, dass du mit dem Wert für die Kraft für das Verwischen in der oberen Leiste herumspielen musst, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Lege auf zwei Ebenen eine Farbe über die andere. Klicke auf den Button Neue Ebenenmaske in der Ebenenpalette neben der obersten Ebene. Wähle die Maske und wende einen Farbverlauf von Weiß nach Schwarz in der Maske an. Der Bereich mit 100 % Schwarz zeigt nur die untere Ebene und der Bereich mit 100 % Weiß zeigt nur die obere Ebene. Wähle den Randbereich, den du vermischen willst. Navigiere im oberen Menü zu Filter → Blau → Gauß'scher Weichzeichner. Passe den Schieberegler nach Belieben an. Um dies zu wiederholen, wähle zusätzliche Bereiche mit dem Lasso-Werkzeug und drücke dann auf Strg+F, um den gleichen Filter anzuwenden. Verwende auf einem Mac stattdessen command+F. Wenn du Vektorgrafiken verwendest, erstelle zwei Vektorformen mit verschiedenen Farben. Passe die Eigenschaften an, um einen Federradius zu erzeugen. Die Formen verschwimmen an den Rändern und vermischen sich, wo sie in ihrer Nähe sind. Erhöhe den Wert für den Federradius für einen stärkeren Effekt. Wähle den Mischpinsel aus der Werkzeugleiste. Er wird durch einen Pinsel und einen Farbtropfen dargestellt. (In einigen Versionen musst du vielleicht länger auf das Pinsel-Icon drücken, um diese Option zu enthüllen). Gehe in die Einstellungen für den Pinsel, um mehrere neue Optionen zu sehen. Jede von diesen imitiert eine Maltechnik, z.B. das Ineinanderziehen von zwei nassen Farben.

english_section_name: Other Blending Methods

summary: Passe das Pinselwerkzeug an (optional). Finde die Optionen für die Modi zum Vermischen. Wähle den normalen Modus, um die Farben getrennt zu halten. Vermischen im Overlay-Modus. Verdunkle die Grundfarbe. Mache das Bild heller. Bearbeite die Vordergrund- und Hintergrundfarben. Passe die Helligkeit mit dem Modus Differenz an. Gleiche Farben mit Subtrahieren oder Teilen aus. Verteile die Farben mit dem Modus Auflösen. Passe bestimmte Werte an. Füge Schwarz/Weißbildern Farbe hinzu.

document: Wähle in der Werkzeugleiste auf der linken Seite das Werkzeug Pinsel oder Bleistift. Öffne die Pinselpalette mit dem Befehl Fenster → Pinsel oder indem du in der oberen Optionenleiste auf das Icon klickst, das aussieht wie ein Blatt Papier. Passe die Größe und die Form des Werkzeugs an, so dass sie zu deinem aktuellen Projekt passt.  Wenn du neu in Photoshop bist, ist es okay, wenn du beim normalen Pinsel bleibst. Du wirst bald merken, ob dein Pinsel zu groß oder zu klein ist, und du kannst dann immer noch in dieses Menü zurückkehren, um Änderungen vorzunehmen. Wähle "harter Rand" für eine genaue Kontrolle darüber, was du beeinflusst, oder "weicher Rand" für einen Pinsel mit diffuserem Rand. Wenn du das Werkzeug Pinsel oder Bleistift ausgewählt hast, kannst du den Modus mit einem Dropdown-Menü in der Optionenleiste ändern. Jeder dieser Modi verwendet eine andere Formel, um neue Farben in bestehende Farben auf der Leinwand zu mischen. Die häufigsten Optionen werden unten erklärt.  In einigen Versionen von Photoshop kann es sein, dass du den Modus zum Vermischen aus der Pinselpalette bearbeiten kannst. Ältere Versionen von Photoshop haben vielleicht nicht alle Modi. Im normalen Modus vermischt Photoshop Farben gar nicht. Wenn du den Pinsel verwendest, verdeckt die Farbe zum Vermischen komplett die Grundfarbe. Wenn das Bearbeiten-Werkzeug verwendet wird, überschreibt der Bearbeiten-Wert die bestehende Farbe. Du wirst dies wahrscheinlich nicht zum Vermischen nutzen, aber es ist gut zu verstehen, wie der Standardmodus funktioniert. Dies wird Schwelle genannt, wenn du mit einem Bitmap oder einem Bild mit indexierten Farben arbeitest. In diesem Fall ist die resultierende Farbe die nächst mögliche Übereinstimmung in der Farbübersicht. Dieser sehr beliebte Modus macht helle Bereiche heller und dunkle dunkler. Das Endergebnis ist ein Bild mit deutlicheren Highlights und Schatten und behebt Probleme mit Über- und Unterbelichtung. Wenn du dich für die technischen Details interessierst, verwendet dies die Multiplizieren- und Bildschirmformeln, die unten beschrieben werden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Farben zu verdunkeln, jede von ihnen funktioniert etwas anders:  Im Verdunkeln-Modus wird der Rot-, Grün- und Blauwert jedes Pixels mit der neuen Farbe, die du hinzufügst, verglichen. Bei jedem der drei Vergleiche kommt der dunkelste Wert ins fertige Bild. Im Multiplizieren-Modus "multipliziert" jeder Pinselstrich die neue Farbe und die Helligkeit der Grundfarbe. Du kannst Pinselstriche hinzufügen und das Ergebnis so jedes Mal dunkler machen. Der Modus Dunklere Farbe funktioniert ähnlich wie Verdunkeln, nur dass die beiden Pixel als Gesamtes verglichen werden, statt auf die RGB-Werte zu schauen. Jedes Pixel behält entweder die alte Farbe oder wird durch die neue ersetzt, je nachdem, welche dunkler ist. Der Modus Linear Burn verdunkelt alle Farben, produziert aber tendenziell mehr Schwarz und besonders dunkle Farbbereiche als andere Modi.  Color Burn ist ähnlich wie Linear Burn bei dunklen Farben, hat aber einen weniger ausgeprägten Effekt bei hellen Farben. Es kann zu höherem Kontrast und höherer Sättigung führen. Jede Methode des Verdunkeln einer Farbe hat eine zugehörige gegenteilige Formel zum Aufhellen:  Im Aufhellen-Modus werden die Rot-, Grün- und Blauwerte der Grundfarbe und der Farbe zum Vermischen verglichen. Hellere Werte der Farbe zum Vermischen werden verwendet, um das Bild aufzuhellen. Verwende den Bildschirm-Modus, um alles, was dunkler ist als weiß, weniger deutlich zu machen. Verwende Hellere Farbe, um dunklere Bereiche komplett durch die Mischfarbe zu ersetzen. Linear Dodge (Add) addiert die Werte der beiden Farben. Wenn eine der Farben Weiß ist, ist das Ergebnis komplett weiß. Wenn eine der Farben Schwarz ist, gibt es keine Änderung.  Color Dodge hat einen geringeren Effekt auf dunklere Farben und führt zu höherem Kontrast. Die Modi Hinter und Aufheben sind in Bildern mit Ebenen verfügbar. Wenn der Modus Hinter gewählt wird, wird eine Farbe hinter der Ebene angewandt und ist nur an transparenten Stellen zu sehen. Der Modus Aufheben ist im Wesentlichen eine Art Radiergummi, der alle Pixel vor dem Hintergrund transparent macht. Dies vergleicht die Helligkeitswerte der Grund- und Mischfarbe und erzeugt einen resultierenden Wert, indem der kleinere vom größeren Wert abgezogen wird. Dies bringt die Helligkeit näher an die Mischfarbe, ob dunkler oder heller als die Grundfarbe. Mathematisch gesehen tun diese mit den beiden Farbwerten genau das, was der Name vermuten lässt. In der Praxis bedeutet dies, dass ähnliche Farben sich Richtung Schwarz verschieben, wenn du Subtrahieren verwendest, und Richtung Weiß, wenn du Teilen verwendest. Dieser wird hauptsächlich für spezielle Effekte verwendet, nicht für das Retuschieren eines Fotos. Die gemischte Farbe sieht verstreut aus, statt geschmeidig ineinander überzugehen. Probiere dies für einen altmodischen Effekt aus. Die restlichen Modi haben einen schmäleren Effekt. Jeder von ihnen ersetzt einen Wert der Grundfarbe mit dem entsprechenden Wert der Mischfarbe. Alle anderen Eigenschaften bleiben gleich.  Farbton (zum Beispiel eine bestimmte Art Rot) Sättigung (eine geringe Sättigung sieht grauer aus, während eine höhere Sättigung lebendiger aussieht) Leuchtkraft (wie leuchtend oder gedämpft die Farbe aussieht) Der Modus Farbe ersetzt sowohl den Farbton als auch die Sättigung durch die Werte der Mischfarbe und lässt die Leuchtkraft der Grundfarbe gleich. Dies wird oft genutzt, um Schwarz/Weißbildern Farbe hinzuzufügen.

english_section_name: Setting Blend Modes


summary: Wenn dir ein Gegenstand mehr wert ist, als du dafür bezahlen musst, dann ist es egal, dass du nicht den gleichen Preis wie ein Einheimischer gezahlt hast. Drücke niemals Begeisterung für etwas aus, was dir gefällt und sei nicht übereifrig es zu bekommen. Beginne 25% bis 30% niedriger als das, was auf dem Preisschild steht oder als das erste Angebot. Nimm einen Freund oder Ehepartner mit, der mit dir zusammen arbeitet. Mache dir keine Sorgen darüber, wegzugehen, selbst wenn du dich in den Gegenstand, den du kaufen möchtest, unsterblich verliebt hast. Bringe viel Zeit mit, wenn du feilschen musst. Wenn der Verkäufer sein letztes Angebot verkündet, dann nimm den Köder nicht an. Wenn der Verkäufer dir einen Preis anbietet, den du akzeptieren kannst, dann tue dies.

document: Du hast einen guten Preis erzielt. Wenn der Händler, mit dem du feilscht, sich weigert auf deinen Preis herunter zu kommen, dann ist es einfacher einfach davon zu gehen. Das ist der größte Fehler, den viele Menschen machen. Sobald der Händler „weiß“, dass dir etwas gefällt, hat er die Oberhand beim Verhandeln. Andererseits, wenn es so aussieht, als bist du nicht wirklich interessiert, dann hast du die Oberhand, denn du kannst einfach weitergehen oder so tun, als ob du weitergehst. Eine gute Regel ist es, das erste Angebot zu nehmen, es um ein Viertel zu reduzieren und den Verhandlungsprozess von dort aus zu beginnen. Wenn du den Preis halbierst, dann riskierst du es, den Händler zu beleidigen. Wenn du nur 10% abziehst, dann wirst du keinen guten Deal aushandeln können. Dieser Trick funktioniert besser als du denkst. Du überbringst die Botschaft, dass andere Verpflichtungen den Kauf stören oder Verhindern könnten. Du musst so vorgehen: Nimm einen Freund mit, wenn du handeln musst. Wenn dieser vorgibt gelangweilt zu sein, oder sich Sorgen macht, dass du zuviel ausgibst, oder er dringend zu einer Verabredung muss, dann wird der Händler viel schneller mit dem Preis herunter kommen. Du bekommst das niedrigste Angebot, wenn du bereit bist zu gehen. Sobald du losgehst, verliert der Händler den Verkauf und Verkäufer überall auf der Welt „hassen“ es, einen Verkauf zu verlieren. Sie werden dir dann ihren niedrigsten Preis anbieten. Es ist nicht unüblich stundenlang über den Preis zu feilschen. Händler wissen, dass viele Menschen bereit sind lieber mehr zu zahlen, als sich auf langes Feilschen einzulassen. Händler können Verlegenheit, Enttäuschung und Beleidigtsein vortäuschen um den Verhandlungsprozess zu einem Ende zu führen. Aber falle nicht darauf herein. Sei geduldig und unerschütterlich und du solltest am Ende einen Preis bekommen, der in deinem Sinne ist. Das Feilschen kann ungefähr so aussehen:   Verkäufer: "Das kostet $50, Madam." Käufer: "Ich gebe Ihnen $20."  Verkäufer: "Wie wäre es mit  $45?" Käufer: " Wie wäre es mit $20?"  Verkäufer: "Gut. Ich würde bei $35 einschlagen." Käufer: "Und ich bei $25."  Verkäufer: "$30?" Käufer: "$25."  Verkäufer: "Ich akzeptiere $27." Käufer: "Und ich gebe Ihnen $26."  Verkäufer: "$27 ist mein letztes Angebot." Käufer: "Und $26 ist meins."  Verkäufer: "$26.50?" Käufer: "$26."  Verkäufer: "$26. Also gut, Madam." Meistens ist das nicht das letzte Angebot. Der Händler will dich davon überzeugen, dass dies das letzte Angebot ist und er nicht weiter mit dem Preis nach unten geht. Dann sage dem Verkäufer dein letztes Angebot, das $1-10 unter seinem liegen sollte und arbeitet euch dann aufeinander zu. Wenn er sich nicht darauf einlässt, dann gehe davon. Er wird dich zurückrufen und dir ein tolles Angebot machen. Letztlich sind $50 natürlich besser als $26, aber $26 sind besser als $0. Versuche nicht noch weiter nach unten zu kommen, du könntest dann das ganze Geschäft ruinieren. Nimm die Ware und gehe. Sei zufrieden, dass du einen Preis bekommen hast, den du bezahlen wolltest und stolz darauf, dass du wie ein Profi feilschen kannst!

english_section_name: Handling the Haggle

summary: Informiere dich darüber, wo es angebracht ist zu feilschen. Finde heraus was die Einheimischen zahlen. Überlege dir, was dir der Artikel wert ist. Benutze Bargeld.

document: In einem Basar in Marokko wirst du mit Sicherheit handeln müssen, aber bei Harrods in London, ist es ziemlich unangebracht. Was an einem Ort üblich ist, kann an einem anderen Ort gegen die Einkaufsetikette verstoßen. Wenn du herausfinden willst, ob Feilschen angebracht ist, dann sage beiläufig etwas wie: „Es ist ein klein wenig zu teuer für mich.“ Wenn der Verkäufer dir im Preis entgegenkommt, dann steht die Tür zum Verhandeln des Preises offen und in diesem Falle, feilsche drauf los. Wenn er nicht reagiert, dann ist es an diesem Ort vermutlich nicht üblich zu verhandeln. An den meisten Ort, wo Feilschen üblich ist, gibt es zwei Preise: den für die Einheimischen und den für die Touristen. Diese zahlen meist mehr für alles. Selbst wenn du herausfindest, dass ein Alpaca Schal für Einheimische nur 60 Peruianische Nuevo Sol kostet, für Touristen aber 100 Nuevo Sol, dann erwarte nicht, dass du den Preis auf 60 Neuvo Sol herunterhandeln kannst. Viele Händler verkaufen aus Prinzip nichts zu den Preisen der Einheimischen an Touristen, du kannst mit etwas Geschick aber immerhin in die Nähe der billigeren Preise kommen. Das ist eine alte und erprobte Einkaufsregel, die generell für alles gilt, was du kaufen möchtest. Aber besonders gilt sie beim Feilschen. Viele Menschen denken, wenn sie den Preis auf die Hälfte herunterhandeln, dann haben sie ein gutes Geschäft gemacht. Aber die Verkäufer wissen das auch und verlangen einfach das Dreifache als Startpreis. Du denkst dann zwar, du hättest einen guten Kauf getätigt, aber in Wahrheit, hast du zuviel gezahlt. Du musst wissen, was der Artikel dir wert ist und nicht den Preis des Verkäufers als Anhaltspunkt nehmen. Du musst am Ende einen Preis bezahlen, mit dem du zufrieden bist, egal was der Verkäufer als Startpreis verlangt hat. Überall wo gehandelt wird, ist nur Bares Wahres. Verkäufer akzeptieren keine Kreditkarten oder sind nicht von ihnen begeistert. Bargeld hat mehrere Vorteile:  Du wirst nicht der Versuchung erliegen zuviel für etwas auszugeben, denn das Bargeld, das du hast ist das Limit, das du ausgeben kannst. Erstelle dein Budget und du wirst dich so an dein Budget halten. Geldscheine in der Hand zu haben und zu sagen: „Das ist alles Bargeld, das ich habe.“, ist ein guter Trick, der oft funktioniert. Verkäufer sind dann leichter versucht, das Geld zu nehmen und dir die Ware zu geben.

english_section_name: Doing Your Homework


summary: Nimm mehr Ballaststoffe zu dir. Trinke genug Wasser. Warte, bis geringfügige Blutungen von Fissuren oder Hämorrhoiden von selbst aufhören. Trage eine rezeptfrei erhältliche Salbe auf.

document: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann eine langfristige Lösung bei gelegentlichen, geringfügigen Rektalblutungen sein. Analfissuren werden oftmals durch Verstopfung oder bei übermäßiger Beanspruchung beim Stuhlgang ausgelöst. Wenn du häufig an Rektalblutungen leidest, kann dir eine ballaststoffreiche Ernährung den Stuhlgang erleichtern. Dies sind ballaststoffreiche Lebensmittel:  Gemüsesorten wie Linsen, Erben und Kichererbsen. Obstsorten wie Birnen und Äpfel (mit Schale). Muffins, Bagels und Pasta aus Vollkorn. Wenn dein Körper einen Wasserverlust erleidet, ist ein festerer Stuhl die Folge, der nicht so leicht ausgeschieden werden kann. Analfissuren und geringfügige Rektalblutungen können die Konsequenz sein. Vermeide dies, indem du viel Wasser trinkst, sodass dein Stuhlgang weich wird und du deinem Enddarm oder Hämorrhoiden keinen Schaden zufügst. Eine erwachsene Frau sollte im Durchschnitt ca. 11,5 Tassen Wasser (2,7 l) und andere Flüssigkeiten am Tag trinken. Ein erwachsener Mann sollte ca. 15,5 Tassen Wasser (3,7 l) und andere Flüssigkeiten am Tag zu sich nehmen. In den meisten Fällen hören Blutungen aus Analfissuren von selbst auf, wenn du deinen Stuhlgang abgeschlossen hast. Wenn du beim Arzt warst und weißt, dass deine Rektalblutungen die Folge einer geringfügigen Sache wie z.B. einer Analfissur oder Hämorrhoiden sind, solltest du einfach warten, bis die Blutungen von selbst aufhören oder nimm ein wenig Toilettenpapier, um deinen Anus abzutupfen, um den Blutfluss zu stoppen. Wenn deine Rektalblutungen aus Analfissuren oder Hämorrhoiden mehr als zwei bis drei Tage lang andauern, solltest du zur Apotheke gehen und eine Hydrocortison- oder eine Hämorrhoiden-Creme besorgen. Diese Salbe lindert Beschwerden und Schmerzen, stoppt die Blutungen und trägt zum Heilungsprozess bei.  Sprich mit einem Arzt, bevor du eine solche Salbe verwendet. Obwohl die meisten rezeptfrei erhältlichen Salben mild und ungefährlich sind, wird dir dein Arzt eine Salbe empfehlen, die du verwenden kannst. Dein Arzt kann dir ebenfalls ein Rezept ausstellen, wenn du eine stärkere Creme brauchst.

english_section_name: Stopping and Preventing Rectal Bleeding

summary: Achte auf Blut auf dem Toilettenpapier. Achte auf Blut im Toilettenwasser. Achte auf einen braunen oder schwarzen Stuhl.

document: Geringfügige Rektalblutungen hinterlassen kleine Tropfen Blut auf dem Toilettenpapier. Wenn du Blutungen bemerkst, die direkt aus deinem Anus kommen, hat das Blut eine hellrote Farbe. Analblutungen, die während des Stuhlgangs auftreten, können durch Analfissuren oder Hämorrhoiden verursacht worden sein. Sie können jedoch auch auf ernsthaftere Erkrankungen hindeuten und sollten immer von einem Arzt untersucht werden. Wenn deine Rektalblutungen stärker sind, kann es sein, dass sich nach dem Stuhlgang hellrotes Blut im Toilettenwasser befindet. Es kann auch sein, dass du dicke Blutklumpen oder Bluttropfen im Wasser siehst. Maximal verlierst du einen bis zwei Teelöffel Blut (5 bis 10 ml). Rektalblutungen treten nicht immer so deutlich in Erscheinung wie blutbeflecktes Toilettenpapier. Wenn das Blut aus deinem Enddarm stammt, kann es sich im Stuhlgang befinden, wodurch sich dein Stuhl braun bzw. schwarz färben kann. Schwarzer, teerartiger oder blutiger Stuhl wird als Teerstuhl bezeichnet und ist immer Grund zur Besorgnis. Wenn du merkst, dass dein Stuhl verfärbt ist und wenn diese Verfärbungen einen bis zwei Tage anhalten, solltest du sofort zum Arzt gehen.  Bestimmte Lebensmittel können deinen Stuhlgang jedoch auch verfärben. Wenn du nur ein einziges Mal einen braunen oder schwarzen Stuhlgang bemerkst, dann ist dies nicht genug, um ein Anzeichen für Rektalblutungen darzustellen. Wenn du jedoch zwei bis drei Tage in Folge braunen oder schwarzen Stuhlgang hast, dann kannst du dir ziemlich sicher sein, dass du innere Blutungen in deinem Enddarm oder weiter oben in deinem Verdauungstrakt hast.

english_section_name: Identifying Types of Rectal Bleeding

summary: Vereinbare einen Termin beim Arzt, wenn du Rektalblutungen hast. Bitte deinen  Arzt um eine Untersuchung deines Rektums oder deines Stuhls. Erkläre dich dazu bereit, Stuhl- und Blutproben abzugeben. Erkläre dich zu einer Darmspiegelung bereit, falls dies nötig ist. Nimm die verschreibungspflichtigen Medikamente wie empfohlen ein.

document: Immer wenn du Rektalblutungen hast, ist es wichtig, zum Arzt zu gehen, um ernsthafte Ursachen auszuschließen oder zu identifizieren. Gehe in den folgenden Fällen unverzüglich zum Arzt:  Du hast neben Rektalblutungen auch noch Fieber oder dir ist übel. Dein Gesicht ist fahl und du schwitzt, wenn du Rektalblutungen hast. Du hast starke Magenkrämpfe. Als ersten Test wird dein Arzt eine digitale sowie eine visuelle Untersuchung deines Rektums und deines Anus veranlassen. Der Arzt wird, während er Handschuhe trägt, mit seinem Finger deinen Anus und deinen unteren Enddarm nach Hämorrhoiden bzw. auf Gegenstände untersuchen. Es kann sein, dass dein Arzt von außen auf deinen Unterbauch drückt und ihn auf diese Weise untersucht. Er tastet so deinen Unterbauch auf Knoten oder potentielle Tumore im Inneren deines Körpers ab. Wenn die visuelle Untersuchung kein Ergebnis gebracht hat, kann es sein, dass dein Arzt eine Stuhl- oder Blutprobe bzw. beides anordnet. Durch einen Bluttest findet er heraus, wie viel Blut du verloren hast und ob dein Blut korrekt klumpt. Entweder nimmt dir dein Arzt oder eine Krankenschwester die Blutprobe ab. Sowohl die Stuhl- als auch die Blutprobe müssen beide zur Untersuchung ins Labor geschickt werden. Es kann bis zu einer Woche dauern, bis die Ergebnisse vorliegen. In einigen Fällen kann es sein, dass sich dein Arzt für eine Darmspiegelung entscheidet, um herauszufinden, wo genau deine Rektalblutungen auftreten. Bei einer Darmspiegelung führt dein Arzt ein dehnbares Plastikrohr in deinen Enddarm ein und kann so die Ursache für deine Rektalblutungen feststellen.  Statt einer Darmspiegelung kann dein Arzt auch eine andere Form der internen Untersuchung vorziehen, wie eine Endoskopie oder eine flexible Sigmoidoskopie. Wenn dein Arzt eine offensichtliche externe Ursache für die Blutungen erkennen kann, wie beispielsweise Hämorrhoiden, dann brauchst du vermutlich keine Darmspiegelung. Es kann jedoch dennoch sein, dass dir dein Arzt zu einer internen Untersuchung rät, um Krebs und andere ernsthafte Krankheiten auszuschließen. Wenn du älter als 40 Jahre bist, wird dein Arzt eine Darmspiegelung anordnen, um die Möglichkeit einer Darmkrebserkrankung auszuschließen. Es kann sein, dass dir dein Arzt je nach den Ursachen für deine Rektalblutungen eine Reihe verschiedener Medikamente verschreibt. Dabei könnte es sich um Medikamente handeln, die deinen Stuhlgang weich machen, gegen Schmerzen helfen, Eisen enthalten, um die Blutproduktion deines Körpers zu steigern oder um ein Medikament, das die Blutgefäße verengt und somit die Blutungen verringert. Wenn du Hämorrhoiden hast, kann dir dein Arzt auch eine Salbe gegen Hämorrhoiden oder eine Steroid-Salbe verschreiben, um Rektalentzündungen zu lindern.

english_section_name: Visiting Your Doctor


summary: Richte deinen Arbeitsbereich ein. Besorge die Kirschen. Wasche das Obst (optional). Entferne die Kerne (optional). Zerdrücke die Kirschen. Gib optional die Campden-Tablette hinzu. Rühre den Honig ein. Gib die Hefe hinzu (optional).

document: Du brauchst eine große, saubere Arbeitsfläche. Es kann sein, dass du spezielle Dinge für die Herstellung von Wein zusammenstellen musst, damit dein Wein richtig fermentiert, aber diese sollten relativ günstig sein. Du brauchst:  Einen Tontopf oder ein großes Einmachglas (7,5 l) Eine Ballonflasche (3,75 l) Einen Gärspund Ein dünnes Plastikrohr zum Siphonieren Saubere Weinflaschen mit Korken oder Schraubdeckeln Campden-Tabletten (Kaliummetabisulfit oder Natriumdisulfit, optional) Du kannst frische oder gefrorene verwenden. Hier sind einige Dinge, die du bei der Auswahl der Kirschen berücksichtigen solltest:  Gefrorene Früchte sind am besten für die Herstellung von Landwein, da sie besser aufgelöst werden und die Fermentierung gefördert wird. Die Kirschen werden allerdings gepflückt, wenn sie vollreif sind, und sofort eingefroren, statt mehrere Tage im Laden zu reifen. Bei gefrorenen Kirschen ist der Kern bereits entfernt, daher machen sie weniger Arbeit. Du kannst auch frische Kirschen einfrieren, entkerne sie einfach zuerst! Wenn du gefrorene Kirschen verwendest, dann achte darauf, dass sie mindestens drei Tage im Gefrierschrank waren, bevor du anfängst. Dieser Schritt ist nur nötig, wenn du mit frischen Kirschen arbeitest. Entferne die Stängel und Blätter und spüle die Kirschen gründlich ab.  Manche Weinhersteller waschen die Früchte vor dem Zerdrücken nicht. Da Früchte von Natur aus Hefe auf der Schale haben, ist es möglich, Wein nur mit der Hefe auf der Schale und Luft herzustellen. Wenn du die Früchte allerdings wäschst und die Hefe, die du hinzufügst, selbst steuerst, kannst du sicherstellen, dass das Aroma des Weins nach deinem Geschmack ist. Wenn du wilde Hefe wachsen lässt, kann dies zu fauligen Aromen führen. Wenn dir nach einem Experiment ist, könntest du zwei Portionen Wein machen, eine mit kontrollierter Hefe und eine mit wilder, um herauszufinden, welcher dir am besten schmeckt. Auch dieser Schritt bezieht sich nur auf die Verwendung von frischen Kirschen. Das Entkernen kann mühsam, schwierig und zeitaufwändig sein. Wenn du frische Kirschen verwendest, probiere es mit diesen Methoden zum Entsteinen:  Verwende einen Zahnstocher, eine aufgebogene Büroklammer, eine Haarnadel oder ein Manikürestäbchen. Schiebe den Gegenstand in die Seite der Kirsche mit dem Stängel. Du solltest spüren, wie er auf den Kern trifft. Drehe den Gegenstand um den Kern und drücke ihn heraus. Dies ist nicht einfach. Hab Geduld und experimentiere ein wenig für die Drehbewegung. Schiebe die Spitze einer Spritztülle oder einen Strohhalm in die Stängelseite der Kirsche und drücke den Kern durch. Der Gegenstand sollte auf den Kern treffen und ihn auf der anderen Seite herausdrücken. Lege die Kirschen in einen Tontopf und zerdrücke sie mit einem Kartoffelstampfer, bis der Kirschsaft bis etwa 4 cm unter dem oberen Rand des Topfs steht. Fülle den Topf mit gefiltertem Wasser auf, wenn du nicht genügend Kirschsaft hast, um den Topf bis fast an den Rand zu füllen. Diese setzt Schwefeldioxid in die Mischung frei, was wilde Hefe und Bakterien abtötet. Wenn du mit frischen Kirschen beginnst und Wein mit wilder Hefe herstellst, tu dies nicht.  Als Alternative zu einer solchen Tablette kannst du zwei Tassen kochendes Wasser über die Früchte schütten. Die Verwendung von Leitungswasser kann den Geschmack deines Weins beeinträchtigen, da es Zusätze enthält. Verwende nur gefiltertes oder Quellwasser. Honig ist Futter für die Hefe und süßt deinen Wein. Die verwendete Honigmenge hat einen direkten Einfluss auf die Süße deines Weins. Dies solltest du berücksichtigen:  Wenn du lieber einen süßeren Wein magst, gib mehr Honig hinzu. Wenn du ihn nicht so süß magst, gib maximal zwei Tassen Honig hinzu. Du kannst anstelle von Honig Zucker oder braunen Zucker verwenden. Du kannst später immer noch mehr Honig hinzufügen, wenn dein Wein nicht so süß geworden ist, wie du ihn möchtest. Wenn du deine eigene Hefe verwendest, ist jetzt die Zeit, um sie hinzuzugeben. Schütte sie in den Tontopf und rühre sie mit einem langstieligen Löffel in die Mischung. Wenn du Wein mit wilder Hefe machst, kannst du diesen Schritt auslassen.

english_section_name: Making Cherry Wine

summary: Lege den Deckel auf den Tontopf und lasse ihn über Nacht stehen. Rühre die Mischung ein paar Mal am Tag um. Siebe die Flüssigkeit ab und siphoniere sie. Lasse den Wein reifen. Fülle den Wein in Flaschen.

document: Der Geruch des fermentierenden Weins kann Insekten anziehen, also bedecke den Topf, damit Insekten herausgehalten werden, der Wein aber dennoch genügend Luft bekommt. Du kannst einen für diesen Zweck entwickelten Deckel verwenden oder ein Tuch oder T-Shirt über die Öffnung ziehen und es mit einem großen Gummi fixieren. Stelle den abgedeckten Topf über Nacht an eine warme Stelle mit einer Temperatur von um die 21 °C. Wenn du den Topf an eine kühle Stelle stellst, fördert dies nicht das Wachstum der Hefe. Eine zu warme Stelle tötet die Hefe. Am besten stellst du den fermentierenden Wein an eine Stelle mit Zimmertemperatur. Jetzt, wo dein Wein fermentiert, geht das Ganze deutlich langsamer voran. Nimm am Tag nach der Zubereitung der Mischung den Deckel ab und rühre sie  gründlich um, bevor du sie wieder abdeckst. Wiederhole dies am ersten Tag etwa alle vier Stunden und rühre dann die nächsten drei Tage weiterhin ein paar Mal am Tag um.  Die Mischung sollte Blasen bilden, sobald die Hefe aktiv wird. Dies ist die Fermentierung, die zu leckerem Wein führt. Wenn die Blasen etwa drei Tage nach dem Bilden der ersten Blasen weniger werden, ist es Zeit, die festen Bestandteile abzusieben und die Flüssigkeit für eine längere Aufbewahrung in die Ballonflasche zu entleeren.  Wenn du den Wein in die Ballonflasche siphoniert hast, bringe den Gärspund an der Öffnung an, damit Gas entweichen kann, während verhindert wird, dass Sauerstoff in den Wein gelangt und ihn verdirbt. Wenn du keinen Gärspund hast, kannst du einen kleinen Ballon nehmen, den du über der Öffnung anbringst. Ziehe alle paar Tage den Ballon ab, um das angesammelte Gas entweichen zu lassen, und bringe ihn sofort wieder an. Lasse ihn mindestens einen Monat reifen. Es ist besser, wenn du ihn bis zu neun Monate reifen lässt. In dieser Zeit wird der Wein weich und bekommt einen reichhaltigeren Geschmack. Wenn du mehr Honig verwendet hast, lässt du ihn besser länger reifen, ansonsten schmeckt er vielleicht übermäßig süß. Um zu verhindern, dass der Wein Bakterien bekommt, die ihn in Essig verwandeln könnten, gib eine Campden-Tablette in die Mischung, sobald du den Gärspund abnimmst. Siphoniere den Wein in die sauberen Flaschen, fülle sie fast bis obenhin und verkorke sie sofort. Lasse den Wein in den Flaschen weiter reifen oder genieße ihn jetzt! Verwende dunkle Flaschen, um die Farbe von roten Weinen zu konservieren.

english_section_name: Fermenting Cherry Wine

summary: Experimentiere mit verschiedenen Kirschsorten. Stelle einen "trockenen" Wein her. Gib deinem Wein ein Eichenaroma!

document: Es gibt verschiedene Kirschsorten und die Verwendung einer bestimmten Sorte beeinflusst den Geschmack deines Weins. Dies solltest du berücksichtigen:  Versuche es mit schwarzen oder süßen Kirschen für einen süßeren Wein. Schattenmorellen funktionieren gut für einen trockenen Wein. Ein trockener Wein enthält keinen Restzucker mehr, was bedeutet, dass er nicht süß ist. Lasse die Mischung für einen trockenen Wein komplett fermentieren und lasse die Hefe den gesamten Zucker konsumieren. Diese Dinge solltest du bei der Herstellung von trockenem Wein berücksichtigen:  Nach etwa zwei Wochen wurde der Großteil des Zuckers von der Hefe konsumiert und die Fermentierung verlangsamt sich, was es einfacher macht, den sinkenden Zuckergehalt deines Weins im Auge zu behalten. Durch die Beobachtung des Zuckergehalts bekommst du eine Vorstellung davon, wie die Fermentierung voranschreitet. Vielleicht möchtest du die Fermentierung frühzeitig beenden und ein wenig Restzucker im Wein lassen. Die Fermentierung wird als abgeschlossen angesehen, wenn du entweder den gewünschten Zuckergehalt erreicht hast oder der Wein bei 0 Grad Brix auf der Weinskala "trocken" geworden ist.  Ein Wein mit einem Restzucker von 0,2 % enthält 2 g Zucker pro Liter Wein. Trockene Weine liegen üblicherweise im Bereich von 0,2 bis 0,3 %, halbtrockene Weine bei 1,0 bis 5,0 % und süße Dessertweine normalerweise bei 5,0 bis 10 %. Es gibt keinen "richtigen" Zuckergehalt für deinen Wein, es geht hier rein um deinen persönlichen Geschmack. Du kannst deinem Wein einen faszinierenden Geschmack verleihen, indem du während des Fermentierens kleine Mengen Eiche hinzugibst. Dies solltest du berücksichtigen:  Verwende Eichenpulver. So läufst du nicht Gefahr, dass der Wein einen zu starken Geschmack bekommt. Außerdem sinkt das Eichenpulver während des Fermentierens im Tontopf zu Boden, was das Siphonieren erleichtert. Wenn du Eichenpulver in deinen Wein gibst, solltest du pro 3,75 l zwischen 4 und 20 g verwenden, je nach Art des Weins (roter oder weißer Wein) und dem gewünschten Geschmack. Im Allgemeinen solltest du bei etwa 22 l Weißwein 40 bis 50 g Eichenpulver oder bei einem Rotwein 70 bis 85 g hinzugeben.

english_section_name: Getting Creative with Cherry Wine


summary: Teile mit deinen Fingern deine Haare. Stecke einen Finger auf der rechten Seite durch die Haare.

document: Beginne an den Schläfen und bewege die Finger gerade nach hinten, so dass sie sich in der Mitte deines Hinterkopfs treffen. Deine Haare sind jetzt ungefähr in der Hälfte geteilt. Stecke in der Nähe des Haargummis einen Finger von der Seite mittig durch den Pferdeschwanz. Mache dieses Loch nicht zu groß, denn sonst fällt der Pferdeschwanz auseinander.

english_section_name: Pulling Your Hair Over the Top


summary: Trage Kleidung, die deine Taille betont. Trage High Waist Jeans, die eng geschnitten sind. Trage Push-Up BHs oder gepolsterte BHs aus qualitativ hochwertigem Material. Trage ein Korsett, um deine Hüfte zu schmälern und dramatischer auszusehen.

document: Selbst wenn du nicht die traditionellen Sanduhrmaße hast, kannst du die Illusion dieser Kurven durch die richtige Kleidung erzeugen und deine Taille betonen. Kleider beispielsweise, die in der Taille schmal geschnitten sind und von der Hüfte aus auslaufen, sorgen für natürlich aussehende Kurven.  Trage Trenchcoats oder Jacken mit anpassbaren Taillengürteln.  Trage Gürtel sämtlicher Formen zu allen Outfits, um den Blick auf deine Taille zu lenken. Trage Jacken und Oberteile mit Schulterpolstern, die dich kurviger erscheinen lassen. Vertikale Streifen in der Taille mit einem Gürtel können auch eine kurvigere Figur erzeugen. Trage keine tief geschnittenen Skinny Jeans. High Waist Jeans sind so geschnitten, dass sie die Hüften betonen und in der Taille eng geschnitten sind, was deine Körperform betont. Trage Boot Cut oder ausgestellte Hosen, statt Skinny Jeans, denn das balanciert den Effekt der High Waist aus. Trage keine tief geschnittenen Hosen oder Jeans, denn sie sitzen tief an den Hüften und betonen deine Kurven nicht. Sanduhrfiguren sind für vollere Brüste bekannt! BHs mit Bügeln können die Brüste anheben. Ein gut gemachter wattierter BH lässt die Brüste großer wirken, ohne dass es unecht aussieht. Suche nach BHs aus qualitativ hochwertigen Materialien, damit sie bestmöglich passen und natürlich aussehen. Gehe wenn möglich in ein Unterwäschegeschäft, in dem du vermessen wirst und der richtige BH für dich ausgesucht wird. Sage der Angestellten dort, dass du deinen Look verbessern willst. Sie kann dir dann helfen, etwas Passendes auszusuchen. Ein Korsett ist ein spezielles Kleidungsstück, das du um die Taille legst und am Rücken schnürst, um deine Hüfte zu schmälern und dich kurviger aussehen zu lassen. Es kann auch deine Haltung verbessern, was zu einem besseren Aussehen beiträgt. Du kannst ein Korsett unter deiner Kleidung oder einfach zum Spaß im Schlafzimmer tragen.   Korsetttraining kann dir helfen, deinen Körper so zu trainieren, dass er ein bestimmtes Aussehen hat, das ist aber ein sehr drastischer Versuch, um eine Sanduhrfigur zu bekommen. Es ist auch ein guter Ersatz für eine Diät oder Sport!  Trage ein Korsett drei bis sechs Stunden täglich, um Korsetttraining zu machen. Du kannst es während der meisten alltäglichen Aktivitäten tragen, aber beim Sport wird es nicht empfohlen.

english_section_name: Creating Curves with Clothes


summary: Bilde eine Schlinge mit dem Garn.

document: Du musst das Garn um deine Finger schlingen, so dass das Garn, mit dem du arbeitest, oder das Ende, das an dem größeren Knäuel befestigt ist, rechts liegt, während das "Ende" des Garns links liegt.

english_section_name: Standard Magic Ring

summary: Mache einen Laufknoten. Reihe Setze deine erste Runde in die zweite Masche vom Haken. Mache eine Kettenmasche in die erste Masche.

document: Während die Anfangskettmasche einstellbar ist, ist der Endring nicht einstellbar. Daher ist es wichtig, dass du eine möglichst enge und geschlossene Schlaufe durch enge, gleichmäßige Maschen herstellst. Nutze das als Alternative, wenn du Schwierigkeiten hast, den magischen Ring herzustellen. zwei. Häkle zwei Luftmaschen. Stecke deine Häkelnadel durch die zweite Masche vom Haken entfernt, die auch die erste Masche ist, die du erstellt hast. Vollende deine erste Runde mit dieser Masche. Um diese Runde zu schließen und mit dem Rest des Musters zu beginnen, mache eine Kettenmasche in die erste Masche deines Ringes und fahre mit der nächsten Runde fort. Beachte, dass dieser Ring nicht wie der magische Ring verstellbar ist. Aber er wird dir trotzdem die gehäkelte Runde geben, die du für dein Muster benötigst, und du wirst es vielleicht einfacher finden, ihn so zu kreieren.

english_section_name: Alternate Option

summary: Wickle das Garn zweimal um die Finger der linken Hand. Beende die Runde und verbinde sie mit der nächsten Runde, indem du eine Kettmasche in die erste Masche der Runde setzt.

document: Anstatt eine einzelne Schlinge zu bilden, wie bei einem normalen magischen Ring, musst du zwei Schlaufen bilden. Das Ende sollte sich hinten rechts befinden, während der Arbeitsfaden vorn zur Handfläche hin liegen sollte.  Beachte, dass dies dem einfachen magischen Ring sehr ähnlich ist. Aber viele bevorzugen den doppelten Ring für Projekte, bei denen etwas mehr Wirkung erzielt werden soll, da ein doppelter magischer Ring eine größere Haltbarkeit bietet. Du solltest die Schlaufe um die ersten beiden Finger deiner nicht-dominanten Hand wickeln.

english_section_name: Double Magic Ring


summary: Fang mit den Basics an. Pack deine Sachen vom größten Gegenstand abwärts. Pack bei Bedarf zusätzliche Materialien ein oder nimm Sachen heraus. Pack dein Etui regelmäßig neu und sortier es aus.

document: Einige Dinge ändern sich nie und werden in jedem Schuljahr jeden Tag gebraucht. Manche Kurse verlangen zwar nach speziellen Utensilien, du solltest jedoch trotzdem versuchen, dein Etui so klein wie möglich zu halten, um optimal organisiert zu bleiben. Hier sind einige Dinge, die in keinem Etui fehlen dürfen:  Zwei Bleistifte Ein roter Stift, ein blauer Stift, ein schwarzer Stift Anspitzer Winkelmesser Schere (12,5 cm) Radiergummi Klebestift Textmarker Taschenrechner Lineal (muss nicht extrem lang sein) Was den meisten Platz wegnimmt, solltest du nach ganz unten ins Etui packen, wie etwa deinen Taschenrechner, Schere oder Winkelmesser. Damit schaffst du eine Basis für kleinere Gegenstände wie Bleistifte, Kulis oder Anspitzer. Dein Etui bleibt dadurch aufgeräumter und du findest Dinge leichter. Wenn du ein Etui mit Reißverschluss benutzt, leg das Etui auf die Seite, mit dem Reißverschluss nach rechts oder links. So kannst du deine Sachen leichter einpacken und den Platz im Etui optimal nutzen. Die wichtigsten Dinge hast du bereits eingepackt und es sollte jetzt nicht mehr so schwer sein, spezielle Materialien für bestimmte Kurse hinzuzufügen. Besonders kleine Teile solltest du vielleicht noch einmal separat einpacken, bevor du sie ins Etui steckst.  In der Grundschule werden meist Farbstifte, Wachsmaler und Wasserfarben benötigt. Um Platz zu sparen, kannst du die Farben heraussuchen, die du am häufigsten verwendest und sie mit Gummibändern zusammenbinden. In der Mittel- und Oberstufe brauchst du eventuell Post-Its. Diese kannst du in einem kleinen Ziplock-Beutel aufbewahren. So stellst du sicher, dass sie nicht schmutzig werden, reißen oder Eselsohren bekommen. Einmal im Monat solltest du dein Etui leer machen und aufräumen. Im Laufe eines Schuljahres sammelt sich eine ganze Menge Müll in einem Etui. Sortier regelmäßig aus, was du nicht mehr brauchst, und füll Sachen nach.  Entsorg kaputte Bleistifte oder Wachsmaler. Ersetz leere Textmarker. Besorg neuen Kleber und Radiergummis.

english_section_name: Packing Your Pencil Case

summary: Besorg dir ein Etui mit verschiedenen Fächern. Such ein Etui aus einem stabilen Material aus. Wähl die richtige Größe aus.

document: So kannst du deine Sachen effektiver packen. Es gib sogar Etuis mit stapelbaren Fächern, in die garantiert alles hineinpasst, was du brauchst. Pack in jedes Fach Gegenstände aus der gleichen Kategorie und/oder Größe. Steck zum Beispiel Zirkel, Taschenrechner und Winkelmesser zusammen in ein Fach. Du schleppst dein Etui jeden Tag zwischen zuhause und der Schule sowie zwischen unterschiedlichen Klassenräumen hin und her, da lassen sich Abnutzungserscheinungen kaum vermeiden. Achte also schon beim Kauf darauf, dass das Etui aus einem reißfesten Material besteht, damit es möglichst lange hält.  Nylon eignet sich sehr gut. Es ist leicht zu reinigen und stabil genug, um auch großen Belastungen standzuhalten.  Etuis aus Hartplastik sind ebenfalls sehr stabil, achte aber gut darauf, wie viel Zeug du einpacken willst. Wenn du ein solches Etui zu vollpackst,bekommst du es auf keinen Fall mehr richtig zu, da es statt eines Reißverschlusses einen Deckel hat. Für den alltäglichen Gebrauch eignet sich ein mittelgroßes Etui besonders gut. Für manche Kurse brauchst du eventuell ein größeres Lineal oder einen Taschenrechner und folglich auch ein größeres Etui.  Wenn du nach einigen Wochen oder Monaten bemerkst, dass du nicht alles benutzt, was du mit dir herumträgst, kannst du zu einem kleineren Etui wechseln. Das passt dann auch in jeden Rucksack oder unter deinen Tisch, denn es braucht nicht viel Platz. Manche Leute finden es am besten, nur das Nötigste mit sich zu tragen und ein größeres Etui mit speziellen Arbeitsmaterialien wie Geometrie-Set, Wasserfarben oder ähnlichem in ihrem Schließfach zu deponieren.

english_section_name: Choosing Your Pencil Case


summary: Trage jeden Tag ein Sonnenschutzmittel auf. Halte deine Haut bedeckt. Meide Hautverletzungen. Finde heraus, ob HGI in deiner Familie verbreitet ist.

document: Die genaue Ursache für eine HGI ist noch nicht gänzlich bekannt. Hautexperten sind sich aber darin einig, dass die langfristige Auswirkung von Sonnenlicht bei so gut wie jedem Fall ein Faktor ist. Um deine Haut weniger der Sonne auszusetzen, solltest du vor jedem Besuch im Freien auf alle ungeschützten Hautbereiche ein Sonnenschutzmittel mit UVA- und UVB-Schutz auftragen – selbst an bewölkten Tagen. HGI-Flecken treten fast immer an Hautbereichen auf, die den UV-Strahlen der Sonne regelmäßig ausgesetzt sind (z.B. an Unterschenkeln und Unterarmen, Gesicht und Nacken). Zusätzlich zu einem Sonnenschutzmittel solltest du bei einem Aufenthalt im Freien zum Schutz von Kopf, Gesicht und Augen auch einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille tragen. Erwäge, an sonnigen Tagen auch ein langärmeliges Oberteil und eine lange Hose anzuziehen.  Schau beim Kauf von Hüten und Kleidungsstücken auf die Etiketten, um welche aus UV-Schutztextilien zu bekommen. Geh zwischen 10 Uhr morgens und vier Uhr nachmittags nicht in die Sonne, da sie während dieses Zeitraumes am stärksten ist. Hautverletzungen können dich ebenfalls anfälliger für eine HGI machen. Schütze deine Haut daher möglichst vor jedweden Verletzungen. Wenn deine Haut verletzt ist (z.B. durch eine Verbrennung oder einen Schnitt), solltest du dich um eine sofortige Behandlung bemühen. Selbst wenn du dich an alle empfohlenen Sonnenschutzmaßnahmen hältst, könnte eine HGI aus genetischen Gründen bei dir auftreten. Das Warum haben Experten noch nicht mit vollkommener Sicherheit gefunden, es scheint aber, dass diese Hauterkrankung unter Verwandten vermehrt vorkommt. Wenn dies auch auf dich zutrifft, solltest du es jedoch nicht als Entschuldigung anführen, um deine Haut nicht vor der Sonne zu schützen. HGI-Flecken treten bei Menschen mit heller Haut häufiger auf, bei Menschen mit dunkler Haut sind sie jedoch auffälliger.

english_section_name: Reducing Your Chances of Getting IGH Spots

summary: Probiere über eine Dauer von etwa einem Monat eine wöchentliche Lasertherapie aus. Erwäge, eine Kälteherapie mit flüssigem Stickstoff an vereinzelten Hautstellen. Lass ein chemisches Peeling mit 88-prozentigem Phenol oder einer ähnlichen Substanz durchführen. Informier dich über Pulslichtbehandlung.

document: Wenn dein Dermatologe eine Lasertherapie anbietet, musst du ihn wahrscheinlich einmal wöchentlich über eine Dauer von etwa einem Monat immer wieder kurz besuchen. Eine Laserbehandlung vereinzelter Hautbereiche ist gewöhnlich schmerzlos. Manchmal treten an den behandelten Bereichen jedoch Brennen oder Rötungen auf.  Wie auch bei der Kältetherapie, Hautabschleifung und chemischen Peelings ist bei der Lasertherapie eine leichte Verletzung der Haut beabsichtigt. Während der Heilung und Regeneration der Haut sollten die weißen Hautflecken sichtlich reduziert werden oder vollkommen verschwinden. All diese minimal-invasiven Hauttherapien haben in etwa die gleichen Erfolgschancen. Es gibt allerdings noch keine eingehenden Studien zu ihrer Wirksamkeit bei einer HGI. Wahrscheinlich wird dir dein Arzt als Erstes topische Cremes (z.B. mit Steroiden oder Retinoiden) empfehlen. Anschließend wird er eine dieser minimal-invasiven Hauttherapien zur Entfernung der Hautflecken zur Zeit ausprobieren, bis das gewünschte Ergebnis erzielt wurde. Wenn du deine HGI mit einer Kryo- oder Kältetherapie behandeln lässt, taucht der Dermatologe im Wesentlichen ein kleines, wattestabähnliches Instrument in flüssigen Stickstoff und hält es für fünf bis zehn Sekunden an die betreffenden Hautbereiche. Wenn du überhaupt etwas spürst, dann vielleicht ein leichtes und kurzes Brennen während der Behandlung. Bei der Kältetherapie ist die Entfernung von HGI-Flecken bei etwa 80 Prozent der Fälle innerhalb von ungefähr einem Monat erfolgreich. Somit ist die Erfolgsrate dieser Therapie mit den anderen minimal-invasiven Hauttherapien vergleichbar. Wenn du dich für ein dermatologisches  Phenol-Peeling entscheidest, solltest du wissen, dass die Hautflecken bei zwei Drittel der Betroffenen innerhalb von wenigen Wochen verschwinden. In manchen Fällen tritt an den Hautregionen jedoch eine Verschorfung auf; in seltenen Fällen kommt es sogar zu einer Geschwürbildung. In seltenen Fällen kann zudem eine Hyperpigmentierung auftreten. Dies bedeutet, dass die zuvor sehr hellen HGI-Flecken sichtlich dunkler als die umliegenden Hautbereiche werden. Pulslichtbehandlungen (auch als IPL oder Intense Pulsed Light-Behandlung bezeichnet) könnten dazu beitragen, dass dein Hautton gleichmäßiger wird. Bei dieser Behandlung zur Verbesserung des Hautbildes werden helle Lichtimpulse eingesetzt. Da ein leichtes Brennen auftreten kann, können die betreffenden Hautregionen vor der Behandlung mit einer Creme oder Eis örtlich betäubt werden. Zum Schutz deiner Augen musst du auch eine dunkle Brille tragen.  IPL-Behandlungen dauern pro Sitzung etwa 20 bis 30 Minuten. Du wirst im Abstand von einem Monat etwa drei bis sechs Sitzungen benötigen. Nach der Behandlung kann es zu einer Rötung oder einem Abblättern der Haut kommen.

english_section_name: Damaging Skin Therapeutically to Remove IGH

summary: Frage deinen Arzt nach topischen Steroiden. Besprich den Einsatz von Retinoiden wie Tretinoin. Erwäge, ein topisches NSAR wie Pimecrolimus.

document: Dermatologen verschreiben Steroidcremes für eine Vielzahl an Hauterkrankungen und oft werden sie bei einer HGI als Erstbehandlung eingesetzt. Dein Arzt wird dir eine spezielle Steroidcreme verschreiben und dir erklären, auf welche Weise und wie oft du sie auf die Hautflecken auftragen sollst.  Gewöhnlich musst du die Steroidcreme über eine Dauer von wenigstens zwei Wochen (wahrscheinlich auch länger) einmal täglich aufgetragen haben, ehe sich Verbesserungen zeigen. Nebenwirkungen treten selten auf. Zu ihnen gehören Rötungen, dünne Haut sowie dauerhafte Pigmentveränderungen. Wenn du HGI-Flecken in deinem Gesicht oder an anderen ohnehin dünneren Hautbereichen hast, musst du eine niedriger konzentrierte Steroidcreme verwenden, um die Gefahr von Hautentzündungen zu senken. Alternativ kann dir dein Arzt Retinoide empfehlen, wenn eine äußerliche Steroidbehandlung bei dir zu unerwünschten Nebenwirkungen führt oder du sie aus anderen Gründen lieber meidest. Das Retinoid Tretinoin (Vitamin-A-Säure) wird bei einer HGI oft als topische Creme verschrieben, da sie sich einfach auftragen lässt und nur leichte Nebenwirkungen hat.  Retinoide werden einmal täglich, gewöhnlich abends, aufgetragen. Es wird mehrere Wochen, möglicherweise sogar Monate, dauern, ehe sie sichtliche Resultate liefern. Wenn es bei dir zu Nebenwirkungen kommt, werden sie sich wahrscheinlich auf Juckreiz, Rötungen oder Trockenheit an den behandelten Bereichen beschränken. Retinoide sind chemische Substanzen, die mit dem Vitamin A (Retinol) verwandt sind. Sie werden erfolgreich zur Behandlung von zahlreichen Hauterkrankungen eingesetzt. Wenn topische Steroide die erste Wahl zur Behandlung einer HGI sind, so stehen topische nichtsteroidale Antirheumatika (kurz NSAR) zusammen mit Retinoiden an zweiter Stelle. Dein Arzt wird die Behandlung mit einem Arzneistoff aus dieser Gruppe bei dir beginnen und die Resultate abwarten. NSAR-Cremes wie Pimecrolimus wirken entzündungshemmend und können helfen, das Erscheinungsbild der weißen Hautflecken mit der Zeit zu reduzieren.  Einprozentige Pimecrolimus-Creme kann nach dem Auftragen auf der Haut brennen oder zu Reizungen führen. Dieses Problem sollte nach einigen Behandlungen jedoch nicht mehr auftreten. In manchen Fällen kann sie an der behandelten Stelle auch zu Akneausbrüchen führen. Gewöhnlich klingt diese Nebenwirkung bei regelmäßigem Gebrauch jedoch recht schnell ab. Oft muss man dieses Arzneimittel zweimal täglich über eine Dauer von wenigstens zwei Wochen (wahrscheinlich auch länger) auftragen, um Resultate zu erhalten.

english_section_name: Applying Prescribed Topical Creams


summary: Trinke mehr Wasser Iss mehr Faserstoffe. Meide gesättigte Fette. Nimm ein Faserstoffpräparat. Treibe regelmäßig Sport Nimm dir die Zeit, um zur Toilette zu gehen. Kaue deine Nahrung gründlicher. Entspanne dich Gehe bei Langzeitverstopfung zum Arzt oder Heilpraktiker.

document: . Manchmal staut es sich einfach auf. Falls du aber regelmäßig mit Verstopfung zu kämpfen hast, sind Lebensstilveränderungen angesagt. Es ist zu empfehlen, dass an Verstopfung Leidende nicht weniger als zwei Liter Wasser am Tag trinken, um trockenem Stuhl vorzubeugen.  Trage tagsüber eine nachfüllbare Literflasche mit dir herum und versuche, sie einmal bis zum Mittagessen und einmal danach auszutrinken. Leicht zu merken. Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser, was dir dabei hilft, daran zu denken, den ganzen Tag über weiter zu trinken. Vermeide es, zu viel Alkohol zu trinken. Alkohol und Koffein können beide deinem System Flüssigkeiten entziehen und trockeneren Stuhl verursachen. Die möglicherweise wichtigste Lebensstilveränderung, um die Sache am Laufen zu erhalten, ist genügend Faserstoffe in deine Ernährung hinein zu bekommen. Diese machen den Stuhl voluminöser und weicher. Falls du an Verstopfung leidest, brauchst du mehr Faserstoffe. Erhöhe die Menge an Faserstoffen allmählich, bis du täglich mindestens 35 g davon bekommst. Gute Faserstoffquellen sind unter anderem:  Weizenkleie und anderes Vollkorngetreide, das in faserstoffreichen Cerealien, Broten und Naturreis zu finden ist Gemüse wie etwa Brokkoli, Rosenkohl, Karotten und Spargel Dunkles Blattgemüse wie Kohl, Spinat und Mangold Frisches Obst wie Äpfel, Beeren, Pflaumen und Pfirsiche Trockenfrüchte, wie etwa Rosinen, Aprikosen und Pflaumen Bohnen, Hülsenfrüchte und Linsen Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist, verursacht oftmals chronische Verstopfung und andere Gesundheitsprobleme. Falls du viel Käse und andere Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Fleisch isst, kann diese Ernährung deine Verstopfung verschlimmern.  Versuche, rotes Fleisch durch magere Eiweißquellen wie Fisch und Bohnen zu ersetzen. Versuche, mehr deiner Mahlzeiten selbst zu kochen, um es zu vermeiden, zu viele verarbeitete und abgepackte Lebensmittel zu essen. Diese sind normalerweise sehr reich an gesättigten Fetten. Anders als Abführmittel kannst du Faserstoffpräparate, manchmal "abführend wirkende Quellstoffe" genannt, jeden Tag nehmen. Diese helfen dabei, deinen Stuhl größer und weicher zu machen. Obwohl sie gefahrlos regelmäßig angewendet werden können, können abführend wirkende Quellstoffe die Fähigkeit deines Körpers behindern, bestimmte Medikamente zu absorbieren. Sie verursachen möglicherweise bei einigen Leuten Blähungen, Krämpfe und Winde. Trinke viel Wasser, wenn du ein Faserstoffpräparat nimmst. Übliche Faserstoffpräparate und abführend wirkende Quellstoffe, die frei verkäuflich erhältlich sind, sind unter anderem Metamucil®, FiberCon® und Citrucel®. . Deinen Körper zu bewegen und reichlich kardiovaskulären Sport zu bekommen hält auch deinen Darm in Bewegung. Die Menge an Energie zu erhöhen, die du aufwendest, hilft dabei, deinen Verdauungstrakt aufzuwecken und dein Verdauungssystem richtig funktionieren zu lassen.  Warte mit dem Sport nach einer Mahlzeit etwa eine Stunde. Du  musst dem Blut genügend Zeit lassen, um in deinen Magen und deine Verdauungsorgane zu strömen, um die richtige Verdauung zuzulassen. Nach einer Mahlzeit einfach einen Spaziergang zu machen kann eine der besten Sportarten sein, um einen gesunden Stuhlgang zu fördern. Versuche nach Möglichkeit, dreimal am Tag mindestens zehn bis fünfzehn Minuten lang spazieren zu gehen. Jeder ist beschäftigt, aber wir alle müssen regelmäßig zur Toilette gehen. Ungeachtet deiner Behandlung gegen Verstopfung musst du dir in regelmäßigen Abständen genügend Zeit lassen, um dich auf die Toilette zu setzen, wenn du musst. Warte nicht, sondern gehe jetzt.  Halte dich niemals zurück. Den Drang, zur Toilette zu gehen, zu unterdrücken, kann deine Verstopfung verschlimmern. Versuche, etwas früher aufzustehen und zuhause zu frühstücken, falls du regelmäßig morgens gehst, aber gleich zur Arbeit hetzt. Lasse dir reichlich Zeit zum Entspannen und gehe zur Toilette, bevor du in die Welt hinaus gehst. Viele Menschen lassen einen der wichtigsten Teile des Verdauungsvorgangs aus: Richtig zu kauen. Die Nahrung fängt im Mund damit an, aufgespalten zu werden, wo dein Speichel eine wichtige Stufe des Verdauungsvorgangs erledigt. Achte darauf, beim Essen langsamer zu werden und dir die Zeit zu nehmen, jeden Bissen mehrmals zu kauen. Schlecht gekaute Nahrung verursacht vielleicht nicht notwendigerweise Verstopfung. Sie kann aber zusammen mit einem Mangel an Faserstoffen zu Blockierungen im Darm beitragen, welche Blähungen und Verstopfung verursachen können. Deine Nahrung schlecht zu kauen macht die Verstopfung schlimmer. . Häufig wird Verstopfung von einem hohen Maß an Stress verursacht. Falls du überarbeitet, ausgebucht und allgemein gestresst bist, kann sich das auf deinen Verdauungstrakt auswirken und zu Verstopfung führen. Versuche, dir im Laufe des Tages regelmäßige Pausen zu gönnen. Praktiziere dabei verschiedene Techniken, die dabei helfen, dich zu beruhigen und zu ent-stressen.  Versuche, zu meditieren oder progressive Muskelrelaxation anzuwenden. Konzentriere dich dabei darauf, einen einzelnen Muskel anzuspannen, und bewege diese Aufmerksamkeit fortschreitend durch den Rest des Körpers hindurch. Reiseverstopfung ist für einige Leute ein regelmäßiges Problem. Falls du regelmäßig damit zu kämpfen hast, Stuhlgang zu haben, wenn du reist, solltest du versuchen, aktiv zu sein. Am häufigsten ist Verstopfung das Ergebnis einer mangelhaften Ernährung. Chronische Verstopfung kann jedoch aus einer Vielfalt an Gründen auftreten, einschließlich des Reizdarmsyndroms, Morbus Crohns und anderer Probleme. Sie kann auch das Ergebnis von Medikamenten sein, die du einnimmst. In diesem Fall sollte es deine Verstopfung lindern, das Medikament abzusetzen oder das Problem zu behandeln.  Befrage deinen Arzt zur Anwendung von Abführmitteln. Es gibt eine Vielfalt an Sorten, einschließlich befeuchtender Abführmittel, osmotischer Abführmittel und Stimulanzien. Abführmittel können kurzfristige Linderung bieten, verschlimmern die Situation aber möglicherweise auf lange Sicht. Frage deinen Arzt, bevor du osmotische Abführmittel benutzt, falls du Diabetes hast. Sie können Elektrolytungleichgewichte und weitere Probleme verursachen. Stuhlweichmacher, wie etwa Colace® und Surfak®, machen Stuhl leichter absetzbar, indem sie ihm Flüssigkeit hinzufügen. Weicheren Stuhl zu haben kann dich davor bewahren, dich beim Stuhlgang anstrengen zu müssen. Dein Arzt empfiehlt dir möglicherweise eines dieser Produkte, falls deine Verstopfung von einer Entbindung oder Operation herrührt. Ein Heilpraktiker kann dir einen Rat zur Ernährung und zum Lebensstil geben und sich etwaige zugrunde liegende Gesundheitsprobleme ansehen.

english_section_name: Preventing Constipation

summary: Kaue zuckerfreies Kaugummi. Trinke etwas Kokoswasser. Schlucke einen Esslöffel Olivenöl mit Zitronensaft. Trinke warmes Zitronenwasser. Probiere lebende Kulturen aus. Trinke vorübergehend eine geringe Menge an Koffein. Trinke einen Becher Aloe-vera-Saft. Trinke Löwenzahntee.

document: Sorbit, ein Süßstoff, der in den meisten zuckerfreien Kaugummis verwendet wird, ist auch ein Inhaltsstoff in vielen Abführmitteln. Kaue ein paar Stücke zuckerfreies Kaugummi, falls du an einem Anfall von Verstopfung leidest und die Sache in Bewegung bringen möchtest. Benutze dieses nicht als langfristige Lösung. Große Mengen an Sorbit können Magenverstimmungen und andere Verdauungsprobleme verursachen. Kokoswasser wird als Getränk nach dem Sport immer beliebter und hat eine natürliche abführende Wirkung, sowie entwässernde Eigenschaften und weitere gesundheitliche Vorteile. Trinke eine Flasche Kokoswasser, die dabei hilft, die Symptome zu lindern, oder trinke die Milch einer rohen Kokosnuss. Übertreibe es nicht. Zu viel Kokoswasser kann die gegenteilige Wirkung haben und deinen Stuhl sehr locker machen. Nimm morgens auf leeren Magen einen Esslöffel natürliches extra-natives Olivenöl und einen Esslöffel Zitronensaft. Olivenöl ist ein übliches Hausmittel, um die Verdauung zu fördern und den Stuhl gleitfähig zu machen.  Ähnlich ist Leinöl mit Orangensaft ein übliches aber nicht bestätigtes Hausmittel gegen Verstopfung.  Im Allgemeinen empfehlen Ärzte nicht, Mineralöl oder Rizinusöl als Heilmittel gegen Verstopfung zu verwenden. Mineralöl kann Probleme wie etwa Vitamindefizite verursachen, und Rizinusöl kann zu anhaltender Verstopfung führen. Die Vorteile dessen, morgens warmes Zitronenwasser zu trinken sind einigermaßen schwer auf den Punkt zu bringen. Dieses ist jedoch ein zunehmend populäres Stärkungshausmittel, von dem man annimmt, dass es jede Menge nützliche Eigenschaften zur Gewichtsabnahme, Hautpflege und Vorbeugung gegen Erkältungen hat. Es stimmt allerdings, dass Zitronensaft die Leberfunktion anregt, was dir dabei hilft, Lebensmittel gründlicher zu verdauen, und deinen Stuhl leichter absetzbar macht. Trinke morgens gleich als Erstens auf leeren Magen einen Viertelliter warmes Wasser mit einem Esslöffel Zitronensaft. Füge für zusätzlichen Nährwert und Geschmack eine geringe Menge rohen Honig und etwas Kurkuma hinzu. Naturjoghurt, fermentierte Kombucha-Getränke und natürlich fermentiertes Sauerkraut sind ausgezeichnete Quellen probiotischer Bakterien. Diese werden für gewöhnlich dazu verwendet, Verdauungsprobleme zu behandeln, einschließlich Verstopfung und Durchfall. Falls du als Ergebnis einer Virusinfektion oder anderer Krankheiten verstopft bist, können Lebensmittel, die Probiotika enthalten, eine Lösung sein.  Während die Forschung bezüglich probiotischer Kulturen und Verstopfung einigermaßen gemischt ist, und Probiotika normalerweise dazu verwendet werden, Durchfall zu behandeln, stimmt es, dass die Darmflora ein wesentlicher Teil der allgemeinen Verdauungsgesundheit ist. Einige ziehen die präbiotische Herangehensweise der probiotischen vor, weil du das Wachstum der guten Bakterien anregst, wenn du deine bestehenden Probiotika fütterst - im Gegensatz dazu, gute Bakterien aus einer anderen Quelle (normalerweise von Kühen) zu dir zu nehmen. Mit Präbiotika etablierst du deinen stabilen gesunden Darm selbst und bist nicht darauf angewiesen, ihn mit neuen Bakterien zu füttern. Du erzeugst eine Konkurrenzausschlusssituation, in der die schlechten Bakterien weniger wahrscheinlich Nahrung finden. Die guten Bakterien wachsen schneller, sind den schlechten zahlenmäßig überlegen und fressen ihnen alles weg. Für viele Menschen ist eine Tasse Kaffee am Morgen eine schnelle Methode, die Sache in Gang zu bekommen. Die anregenden Eigenschaften des Koffeins regen deine Darmmuskulatur an und vereinfachen es etwas, Stuhlgang zu haben. Trinke morgens eine Tasse Kaffee oder einen koffeinhaltigen Tee, um Verstopfung vorübergehend und schnell zu lindern. Wende dieses nicht als langfristige Lösung für deine Morgentoilettenroutine an. Kaffee ist ein Entwässerungsmittel, was bedeutet, dass es deinem Stuhl das Wasser entzieht und es schwieriger macht, ihn abzusetzen. Schränkte deine Koffeinaufnahme so stark wie möglich ein. Erhältlich in den meisten Lebensmittelgeschäften, können ein paar Schlucke Aloe-vera-Saft alle paar Stunden dabei helfen, Verstopfung zu lindern. Getrocknete Aloe vera in Kapselform ist auch als Behandlung gegen Verstopfung allgemein in Reformhäusern erhältlich. Löwenzahn hat durchaus einen Verwendungszweck. Tee aus Löwenzahnwurzel ist ein übliches und wirksames Heilmittel gegen Verstopfung und reich an Phytonährstoffen. Löwenzahnwurzel wird für so unterschiedliche Sachen wie Linderung bei Verstopfung, Leberfunktions-, Nierenfunktions- und anderen Verdauungsproblemen in einer Vielfalt an natürlichen handelsüblichen Kräutermischungen verwendet. Sie schmeckt außerdem toll und ist weithin verfügbar.

english_section_name: Relieving Constipation Quickly


summary: Finde die Lautstärkeknöpfe. Drücke gleichzeitig auf die Knöpfe und halte sie gedrückt. Bewege dich mit den Lautstärkeknöpfen durch das Menü. Wähle mit dem Einschaltknopf oder dem Home Button den Neustart.

document: Das lange Drücken beider Knöpfe oder einer Kombination aus einem oder beiden Knöpfen und dem Home Button kann manchmal ein Boot-Menü hervorbringen. Du findest die Knöpfe links am Rand des Geräts. Es kann sein, dass du bei deinem Telefon eine Kombination aus Drücken und Gedrückthalten der Lautstärkeknöpfe und des Home Buttons anwenden musst. Mit dem Wiederherstellungsmodus bekommst du Tools zum Reparieren oder Installieren von Updates auf deinem Gerät. Führe eine Suche im Internet nach dem Modell deines Telefons in Kombination mit dem Begriff "Wiederherstellungsmodus" durch, um eine Anleitung für dein Gerät zu finden. Die Boot-Menüs vieler Geräte haben eine Anleitung, wie du das Telefon mit den Lautstärkeknöpfen und dem Einschaltknopf als Bedienelemente neu startest. Auf einem Samsung Galaxy kannst du bspw. mit den Buttons zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke durch die Optionen im Menü scrollen und mit dem Einschaltknopf eine Auswahl treffen. Der "Auswahl"-Knopf variiert je nach Gerät. Sieh dir die Anweisungen oben auf dem Bildschirm im Menü des Wiederherstellungsmodus an, um zu überprüfen, welchen Button du verwenden musst.

english_section_name: Booting from Recovery Mode

summary: Finde den Einschaltknopf. Drücke auf den Einschaltknopf und halte ihn gedrückt. Warte, bis sich dein Telefon einschaltet.

document: Dies ist normalerweise ein einzelner Button oben oder rechts am Telefon.  Wenn du einen Sicherheitscode hast, musst du ihn eingeben, bevor du auf das Telefon zugreifen kannst.

english_section_name: Using the Power Button

summary: Nimm die Rückenblende des Telefons ab. Nimm den alten Akku heraus. Lege den neuen Akku ein. Bringe die Abdeckung wieder an. Entsorge den alten Akku richtig. Wenn alle Stricke reißen, rufe deinen Netzbetreiber an.

document: Gehe sicher mit dem Akku um. Lasse ihn nicht nass werden, übe keine starken Stöße auf ihn aus und setze ihn nicht Hitze aus. Die falsche Handhabung eines Lithium-Ionen-Akkus kann zu Überhitzen, einer Explosion oder einem Brand führen. Wenn du vermutest, dass der Akku das Problem ist, tausche ihn gegen einen neuen aus.   Lithium-Ionen-Akkus stellen eine Gefahr für Gesundheit und Umwelt dar. Sie müssen über einen Recycling-Anbieter oder den Gefahrstoff-Müll entsorgt werden. Informiere dich am besten bei deiner Gemeinde, wo du solche Akkus richtig entsorgen kannst. Ein Techniker wird dich beraten, ob dein Telefon ausgetauscht werden muss oder repariert werden kann. Es kann sein, dass du dafür einen Termin vereinbaren musst.

english_section_name: Replacing Your Battery