summary: Achte auf obsessive Fellpflege bei deiner Katze. Sieh nach Flöhen. Stelle neues Spielzeug und mehr Spielzeit zur Verfügung. Lasse deine Katze beim Tierarzt auf Allergien testen. Ziehe Veränderungen des Umfelds in Betracht. Gehe zum Tierarzt.

document: Wenn deine Katze übermäßig ihr Fell pflegt, pflegt sie es bis zu dem Punkt, wo sie ihrem Fell schadet. Ihre Zunge mit Widerhaken macht den Haarschaft kaputt, was dazu führt, dass sie gesunde Haare schluckt, die zusätzlich zum losen Fell abgebrochen sind. Prüfe deine Katze auf kahle Stellen. Üblicherweise betroffene Stellen sind der Bauch, die Rückseite der Hinterbeine und die Flanken. Du solltest die Haut nicht sehen können, wenn an diesen Stellen also Fell fehlt und du die Haut sehen kannst, hat die Katze vermutlich eine Zwangsneurose. Einer der Gründe, aus denen sich deine Katze übermäßig das Fell pflegen kann, sind Flöhe.  Dies liegt daran, weil einige Katzen übersensibel auf Flohbisse reagieren und eine Allergie gegen den Speichel der Flöhe haben. Dies erzeugt ein starkes Jucken auf der Haut, welches das Pflegeverhalten hervorruft. Wenn du Flöhe findest, trage eine entsprechende Flohbehandlung nach Anweisung auf. Diese Behandlungen halten oft einen Monat oder länger. Du solltest dies bei allen Haustieren im Haus anwenden, die Flöhe beherbergen können, um eine Wiederkehr der Flöhe nach der Behandlung zu verhindern. Einige Katzen pflegen sich aus reiner Langeweile übermäßig. Spiele mehr als üblich mit deiner Katze und gib ihr neues Spielzeug. Jedes Mal, wenn du feststellst, dass sich deine Katze exzessiv lange pflegt, lenke sie mit Spielen davon ab. Wie Menschen können auch Katzen Allergien haben, die zu Jucken und damit zu übermäßiger Fellpflege führen. Allergien können von Pollenallergien zu Futterallergien reichen. Wenn deine Katze obsessiv ihren Rücken oder Bauch leckt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass eine Allergie der Schuldige ist. Gehe zum Tierarzt und besprich die Symptome. Dein Tierarzt kann deine Katze auf eine überwachte hypoallergene Diät setzen, um sie auf eine Futterallergie zu testen. Befolge die Anweisungen deines Tierarzts, um sicherzustellen, dass deine Katze eine ausgewogene Ernährung bekommt. Einige Katzen pflegen sich wegen Stress übermäßig. Deine Katze kann z.B. durch eine streunende Katze im Garten oder ein neues Haustier oder Baby Stress erleiden. Gib deiner Katze Zeit zum Eingewöhnen und versuche es mit synthetischen Katzen-Pheromonen (z.B. Feliway), welche einen beruhigenden Effekt haben können. Obsessive Fellpflege kann auch das Ergebnis einer medizinischen Erkrankung sein, z.B. einer neurologischen Störung. Wenn die anderen Schritte deine Katze nicht von ihrer übermäßigen Fellpflege abgehalten haben, dann solltest du zum Tierarzt gehen, um schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen. Wenn deine Katze Phasen von Würgen hat, ohne den Haarball herauszubringen, dann solltest du ebenfalls zum Tierarzt gehen. Dies kann ein Zeichen sein, dass ein Haarball in den Darm deiner Katze geraten ist - was eine gefährliche Blockade verursachen kann - oder auch ein Zeichen einer Erkrankung der Atemwege wie z.B. Asthma.

english_section_name: Preventing Obsessive Grooming

summary: Suche nach einem Futter, das "Haarball-Kontrolle" anbietet. Lasse deine Katze Gras fressen. Stelle ausreichend frisches Wasser bereit. Verwende ein Haarball-Gleitmittel, wenn die Haarbälle bestehen bleiben.

document: Viele Hersteller von Premium-Katzenfutter stellen ein Haarball-Kontroll-Futter her. Dies ist normalerweise Trockenfutter mit Ballaststoffen. Die Ballaststoffe setzen sich an den Haaren im Magen fest und ziehen sie mit sich zur Ausscheidung durch den Darm. Dies ist besonders effektiv, wenn es das Hauptfutter der Katzen ist.  Diese Formeln enthalten außerdem Vitamine und Nährstoffe, um das Fell deiner Katze zu verbessern, was die Menge der Haare verringert, die deine Katze verliert.  Haarball-Kontroll-Futter ist nicht so hilfreich, um deiner Katze zu helfen, einen bestehenden Haarball auszuscheiden. Es kann sein, dass du ein Gleitmittel brauchst, um ihr bei letzterem zu helfen, und mache dann mit einem Haarball-Kontroll-Futter weiter, um ein Wiederauftreten zu verhindern. Katzen lieben es, Pflanzen zu fressen - oftmals welche, bei denen es dir lieber wäre, sie würden sie in Ruhe lassen. Katzengras für drinnen ist eine weitere gute Quelle an Ballaststoffen für deine Katze und es ist günstig und leicht zu pflegen. Erwäge, etwas davon bereitzustellen, damit deine Katze zwischen den Mahlzeiten daran knabbern kann. Wasser ist für die Verdauung deiner Katze sehr wichtig und Katzen können sehr wählerische Trinker sein. Wenn deine Katze fließendes Wasser bevorzugt, dann stelle ihr einen zirkulierenden Spender im Springbrunnen-Stil bereit oder einen tiefen Vorratsbehälter. Diese Optionen enthalten abnehmbare Tanks, die sicherstellen, dass deine Katze ständig Zugang zu frischem Wasser hat, selbst wenn du weg bist. Du findest Gleitmittel, die helfen Haarbälle auf verschiedene Arten zu verhindern. Einige Marken gibst du ins Futter deiner Katze, während du andere auf die Pfote deiner Katze aufträgst, damit sie es bei der Fellpflege ableckt. Unabhängig von der Methode überzieht das Gleitmittel das Fell und hilft, dass es den Verdauungstrakt der Katze leichter passiert.  Du kannst mehrere Marken Haarball-Gleitmittel im Zooladen finden. Die meisten empfehlen, dass du es deiner Katze ein oder zwei Mal die Woche verabreichst, aber du solltest immer die Anweisungen des Herstellers befolgen. Diese Zusammensetzungen sind meistens auf Basis von Erdöl, welches in den empfohlenen Dosierungen sicherer für deine Katze ist.  Bei bestehenden Haarbällen kann ein Gleitmittel deiner Katze auch helfen, den Haarball zu erbrechen, gerade also nicht in Panik, wenn deine Katze einen Haarball hervorbringt, nachdem du mit der Anwendung des Produkts begonnen hast. Wenn der bestehende Haarball raus ist, sollte das Produkt helfen, weitere zu verhindern. Eine kleine Menge Pflanzenöl auf Trockenfutter kann auch helfen, aber funktioniert vielleicht nicht so effektiv wie ein Gleitmittel auf Erdölbasis. Sprich mit deinem Tierarzt wegen der richtigen Menge für deine Katze. Wenn du ein Gleitmittel verwendest und deine Katze nicht mehr frisst, sich nicht wohlzufühlen scheint oder sich bei der Verrichtung ihres Geschäfts anstrengt, dann gehe mit deiner Katze zum Tierarzt.

english_section_name: Preventing Hairballs by Changing Your Cat’s Diet

summary: Pflege das Fell deiner Katze, auch wenn sie diesbezüglich selbst gesunde Gewohnheiten hat. Verwende eine geeignete Bürste. Reibe deine Katze nach dem Bürsten ab. Bürste oft.

document: Deine Katze pflegt ihr Fell vielleicht penibel, aber dies kann tatsächlich zu einer höheren Frequenz von Haarbällen führen. Indem du deiner Katze erlaubst, ihre Fellpflege komplett alleine zu übernehmen, sammelt sie schließlich all die losen Haare in ihrem Fell, welche sie dann schluckt und schließlich in Form eines Haarballs erbrechen kann. Indem du einen Teil der Fellpflege selbst übernimmst, beschränkst du das lose Fell, das deine Katze schlucken kann.  Dies trifft besonders auf Langhaarkatzen zu, welche das größte Risiko der Entwicklung von Haarbällen haben. Bei dem längeren Fell dieser Katzenrassen ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass es sich im Magen verknotet und zu mehr Haarbällen führt.  Beachte, dass es selbst bei Kurzhaarkatzen völlig normal ist, dass Katzen Haarbälle bekommen, also denke nicht, dass du sie verhindern kannst, indem du einfach eine Katze mit kürzerem Fell nimmst. Ein Halbhandschuh aus Gummi oder eine Bürste  (wie z.B. Zoom Groom) zieht die losen Haare an sich und zieht sie so aus dem Fell der Katze heraus. Sei vorsichtig, wenn du eine Bürste mit Metallborsten nimmst, da bei diesen die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass die Haut deiner Katze irritiert wird, als bei einer Gummibürste. Welche Variante auch immer du wählst, stelle sicher, dass sie ans Unterfell kommt und nicht nur die oberste Schicht des Fells erwischt. Du solltest außerdem in Wuchsrichtung bürsten, nicht entgegen diese.  Wenn du eine Langhaarkatze hast, entferne mit einem Kamm vorsichtig alle Knoten, bevor du die Bürste benutzt, um zu vermeiden, dass du an gesundem Fell ziehst und die Haut deiner Katze irritierst. Du kannst auch eine winzige Menge Talkum auf einen Knoten streuen, um dessen Entfernung zu unterstützen.  Katzen haben eine einzigartige Persönlichkeit und mögen oft eine bestimmte Art von Bürste. Vielleicht musst du verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, bevor du eine findest, die deine Katze mag und mit welcher sie während einer Fellpflegesitzung sitzen bleibt. Das Bürsten kann eine große Menge loses Fell herausziehen, das nicht unbedingt in der Bürste landet. Nach einer guten Bürstensitzung solltest du das Fell deiner Katze auch mit einem trockenen, sauberen Tuch abreiben, das das verbleibende lose Fell anzieht. Die Fellpflege bei deiner Katze ist eine nie endende Schlacht, bereite dich also darauf vor, dies oft zu machen. Wenn du eine Langhaarkatze hast, solltest du sie täglich bürsten, um das Risiko von Haarbällen zu verringern. Kurzhaarige Katzen solltest du mindestens einmal die Woche bürsten und häufiger, wann immer möglich. Beachte, dass du Freigänger zwischen Frühling und Herbst häufiger bürsten solltest, da sie während der Sommermonate mehr Fell verlieren. Wohnungskatzen verlieren jedoch das ganze Jahr über gleichmäßig ihr Fell.

english_section_name: Preventing Hairballs by Grooming


summary: Brate das Lamm 30 Minuten lang. Reduziere die Hitze auf 175° C und brate sie weiter. Lasse das Lamm 15 Minuten lang ruhen.

document: Stelle den Bratentopf in den Backofen und brate es ein halbe Stunde lang auf hoher Temperatur. Das erzeugt eine köstliche Kruste um die Lammkeule herum. Brate sie eine weitere Stunde auf dieser Temperatur, um sicherzustellen, dass das Fleisch ganz durchgegart wird. Benutze ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur des Lamms zu messen und zu bestimmen, ob es fertig ist. Lammkeule schmeckt am besten, wenn sie halbdurch bis fast durch ist.  Nimm die Lammkeule, damit sie halbdurch ist, aus dem Backofen, wenn die Innentemperatur etwa 65° C erreicht hat. Nimm den Topf für eine fast durchgegarte Lammkeule aus dem Ofen, wenn die Innentemperatur 65 bis 70° C erreicht hat. Baue ein Zelt aus Alufolie über dem Bratentopf und lasse das Lamm ruhen. Das gibt dem Fleischsaft Zeit, wieder ins Fleisch einzuziehen und ein saftiges, zartes Gericht zu kreieren. Nach 15 Minuten kannst du das Lamm aufschneiden.

english_section_name: Roasting the Lamb

summary: Heize den Backofen auf 200° C vor. Lege die Lammkeule in einen Bratentopf. Reibe das Lamm mit Kräutern, Gewürzen und Öl ein. Füge es in den Bratentopf, falls du Gemüse brätst.

document: Es dauert nur ein paar Minuten, den Braten auf das Garen vorzubereiten, also heize den Backofen vor, bevor du loslegst. Wähle einen Topf aus Metall, Glas oder Keramik aus, der gerade groß genug ist, dass die gesamte Lammkeule hineinpasst. Falls du das Lamm mit Gemüse brätst, ist es in Ordnung, einen etwas größeren Bratentopf zu benutzen. Gib den Knoblauch, die Rosmarinblätter, Salz, Pfeffer und die Zitronenschale in eine Schüssel. Gieße das Olivenöl dazu und vermische alles gut miteinander. Reibe die Mischung auf die ganze Lammkeule.  Füge etwas mehr Olivenöl hinzu, falls die Mischung trocken erscheint. Du brauchst genug, um die gesamte Lammkeule zu bedecken. Achte darauf, die gesamte Oberfläche des Fleisches zu bedecken, damit alle Teile gleichmäßig garen und ein tolles Aroma bekommen. Ordne es in einer einzelnen Schicht um die Lammkeule herum an, damit das Gemüse gleichmäßig gart. Während es gart, absorbiert es den Saft, der aus dem Fleisch herausläuft.  Häufe das Gemüse nicht an den Seiten der Lammkeule auf, da das bewirken könnte, dass das Lamm ungleichmäßig gart. Falls du festkochende Kartoffeln verwendest, solltest du sie eventuell zuerst vorkochen, um sicherzugehen, dass sie ganz durchgaren. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in grobe Stücke. Bringe einen Topf Wasser zum Kochen und koche die Kartoffeln zehn  Minuten lang, bis sie zur Hälfte weich sind. Gib sie in den Bratentopf, wenn das Fleisch zum Garen bereit ist.

english_section_name: Preparing the Roast

summary: Schlage die Pfefferminzsoße. Richte Lammscheiben auf einem Teller an. Gieße ein bisschen Pfefferminzsoße über das Lamm. Fertig.

document: Vermische die Pfefferminze, den Zucker, den Essig und das Wasser in einer Schüssel. Schlage die Mischung mit einem Schneebesen, bis alles gründlich vermischt ist. Lege die Scheiben in einem kunstvollen Muster auf einen einzelnen Teller oder lege ein paar Stücke auf die Teller, die du servierst. Schöpfe mit einem Löffel etwas Soße über die Lammscheiben. Ihr lebhafter Geschmack liefert den perfekten Kontrast zum intensiv herzhaften Aroma der Lammkeule. Als Alternative könntest du das Lamm mit etwas von dem Saft vom Topfboden servieren, um das Fleisch feucht zu erhalten.

english_section_name: Serving with Mint Sauce


summary: Schalte einen Luftentfeuchter ein, falls die Backwaren sich in einer feuchten Umgebung befinden. Lege die Backwaren in den Backofen, ohne ihn einzuschalten, um den Vorgang zu beschleunigen. Stelle einen Ventilator in die Nähe der Backwaren, um die Luftströmung zu erhöhen. Halte eine Heißluftpistole über die Glasur, um sie blitzschnell zu trocknen.

document: Luftfeuchtigkeit kann bewirken, dass deine Glasur dreimal so langsam trocknet, als wenn sie in einem Bereich mit trockenerer Luft platziert wären. Stelle den Luftentfeuchter in denselben Raum wie deine Backwaren, schalte ihn ein und stelle ihn auf die höchste Stufe. Lasse ihn eingeschaltet, bis die Glasur vollständig trocken ist.   Falls du keinen Luftentfeuchter hast, schalte stattdessen die kühle Klimaanlage ein. Diese hilft auch dabei, die Glasur davor zu bewahren, ihre Form zu verlieren. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Hitze abgeschaltet ist, damit das Gebäck nicht verbrennt. Schalte den Backofen einfach ein und warte dann, bis die Beleuchtung angeht. Falls nicht automatisch eine Beleuchtung angeht, wähle das Lampensymbol an deinem Backofen oder drehe den Wähler auf die korrekte Einstellung.   Falls du keinen Backofen benutzen möchtest, verwende stattdessen eine Wärmelampe. Schiebe das Blech in die Mitte des Backofens, um die maximale Luftströmung zuzulassen. Positioniere den Ventilator auf der mittleren Einstellung und platziere ihn mindestens 30 cm von den Backwaren entfernt. So bewirkt die Luftströmung nicht, dass die Glasur verläuft oder ihre Form verliert. Falls du bemerkst, dass die Glasur ihre Form verliert, schiebe den Ventilator einfach weiter weg oder schalte die Windgeschwindigkeit herunter.  Dieses wirkt am besten bei Kuchen oder Keksen mit einer einzelnen Schicht Glasur. Mehrere Schichten Glasur sind zerbrechlicher und neigen dazu, vom starken Wind eines Ventilators beeinflusst zu werden. Eine Heißluftpistole ist eher ein Gerät für Spezialisten, aber sie ist unglaublich effektiv und möglicherweise eine nützliche Anschaffung, falls du viel backst. Halte die Heißluftpistole etwa zweieinhalb Zentimeter von der Glasur entfernt und warte, bis diese getrocknet ist. Das dauert normalerweise nur ein paar Minuten.  Kaufe eine Heißluftpistole online oder in einem Laden für Backbedarf.

english_section_name: Using Different Drying Techniques

summary: Lasse die Glasur lieber draußen trocknen als in einem Behälter. Vermeide es, deine Backwaren in den Kühlschrank zu legen. Platziere deine Backwaren in einer einzelnen Schicht und staple sie nicht.

document: Luftdichte Behälter neigen dazu, feucht zu werden, was bedeutet, dass die Glasur länger braucht, um zu trocknen. Lasse deine Kekse stattdessen einfach bei Zimmertemperatur trocknen.  Falls deine Küche besonders feucht ist, bringe dein Gebäck in ein anderes Zimmer, in dem die Luft kühler und trockener ist. Achte jedoch darauf, einen Platz zu wählen, an dem das Gebäck nicht umgestoßen oder von Haustieren gefressen oder von Kindern vernascht wird. Dieses ist ein üblicher Trick, um Royal Glasur zu trocknen. Es ist jedoch keine effektive Methode. Die kalte und feuchte Luft im Kühlschrank lässt die Glasur nicht trocknen und kann dein Gebäck weich machen.  Vermeide es ebenfalls, deine Backwaren zum Trocknen in den Gefrierschrank zu legen, da die Kondensation die Glasur ruinieren kann. Falls es dir an Platz mangelt, kann es einfach sein, deine Trockengestelle übereinander zu stapeln. Leider verursacht dieses oftmals Kondensation und Luftfeuchtigkeit, welche den Trockenvorgang verlangsamen.  Falls du nicht viel Platz in deiner Küche hast, ziehe in Erwägung, deine Backwaren stattdessen auf einen Schreibtisch oder Tisch zu stellen.

english_section_name: Avoiding Common Traps


summary: Nutze deine Ressourcen. Übertrage deine Fähigkeiten. Hilf ehrenamtlich. Bring dich in deiner Gemeinde ein. Verfolge eine Karriere.

document: Du könntest gerne singen, aber nicht wissen, wie du diese Fähigkeit nutzen kannst. Vielleicht interessierst du dich fürs Schreiben, weißt aber nicht, wie du diese Fähigkeit anwenden kannst. Komm mit Menschen in Kontakt, die dir helfen können, diese Fähigkeit anzuwenden. Frag Freunde, Familie, Kollegen oder Menschen deiner spirituellen Gemeinde, wie du deine Fähigkeiten einsetzen kannst. Du kannst im Internet Eignungstests für verschiedene Berufe machen. Du könntest diese für deine Karriere nutzen (oder auch nicht), aber sie helfen dir, deine Stärken und Schwächen zu erkennen. Während du herumfragst, könnte sich zeigen, dass deine Gemeinde es schön finden würde, wenn du bei den Gottesdiensten singst. Es könnte sich herausstellen, dass du für die lokale Zeitung schreiben oder Geschichten für örtliche Publikationen einreichen kannst. Traue dich zu fragen! Vielleicht möchtest du einen anderen Karriereweg einschlagen, hast aber Angst, im neuen Gebiet keine Erfahrung zu haben. Du könntest wieder arbeiten wollen, nachdem du für deine Kinder zuhause geblieben bist, aber hast das Gefühl, nichts bieten zu können. Überlege, welche Fähigkeiten du „hast“ und verbessere sie! Eine Hausfrau könnte gute Organisations- und Zeitmanagement-Fähigkeiten haben, die Initiative ergreifen, unter Druck ruhig bleiben und gut im Multi-Tasking sein.Du kannst dir immer Wissen aneignen, aber schätze die Fähigkeiten, die du hast und lass andere davon wissen!  Mach die Rollenbaum-Übung: Denk an die Rollen, die du im Moment in deinem Leben ausfüllst oder ausgefüllt hast, und schreibe die Fähigkeiten gemeinsam mit den dazugehörigen Rollen auf. Schau dir an, welche Fähigkeiten sich überlappen, welche dir am meisten Spaß machen und welche dich am meisten vorangebracht haben. Du kannst deine Fähigkeiten ehrenamtlich einsetzen. Es gibt viele Nichtregierungsorganisationen, die viel Gutes tun. Beim ehrenamtlichen Einsatz kannst du auch Fähigkeiten entdecken! Zudem bringt es dich mit anderen Menschen zusammen und kann deine Fähigkeiten verbessern. Ehrenamtlich zu helfen ist gut für deinen Geist und deinen Körper, da du einen Sinn erkennst und es dein Selbstvertrauen stärkt.  Hilf ehrenamtlich in einem Tierheim. Du könntest merken, dass du gerne mit Tieren arbeitest. Manche Menschen helfen benachteiligten Kindern und merken, dass sie den Kindern leidenschaftlich gern dabei helfen, Erfolg zu haben. Vielleicht interessiert dich auch die Arbeit hinter der Kamera und du könntest dich bei einem Theaterstück vor Ort um Licht und Ton kümmern. Neben der ehrenamtlichen Tätigkeit kann es sehr erfüllend und nützlich sein, sich aktiv in seiner Gemeinde zu betätigen. Du kannst ehrenamtlich in einem Gemeindezentrum helfen, in der Lokalregierung tätig sein oder im religiösen Bereich helfen, je nachdem welche Fähigkeiten du entwickeln willst. Wenn du Design magst, erstelle Flyer für dein Gemeindezentrum. Wenn du gerne singst, sing in deiner Kirche. Du kannst deine Fähigkeiten auf viele Arten nutzen! Wenn du leidenschaftlich bist und deine Lieblingsaktivität zu deinem Leben machen willst, dann mach eine Karriere daraus. Viele Künstler wissen, dass der Lebensstil eines Künstlers schwer sein kann, aber sie verfolgen diese Karriere dennoch, weil sie sich nicht vorstellen können, etwas anderes zu machen. Wenn dein Lebensunterhalt davon abhängt, deine Fähigkeiten zu nutzen und zu verbessern, könntest du neue Wege finden, an Probleme heranzugehen, und verschiedene Möglichkeiten entdecken, deine Fähigkeiten zu nutzen. Wenn du kreativ bist, könntest du eine Karriere im Bereich Schauspiel, Singen, Tanz oder Kunst verfolgen. Wenn du gerne mit deinen Händen arbeitest, überlege, Elektriker oder Handwerker zu werden. Wenn du Blumen magst, werde Florist.

english_section_name: Using Your Skills

summary: Übernehme Führungsaufgaben. Sei ein Mentor. Nimm freundschaftlichen Wettkampf an. Nimm Kritik nicht zu ernst. Werde Teil einer Organisation. Sei hartnäckig.

document: Verfolge die Möglichkeit, unter Nutzung deiner Fähigkeiten eine Führungsrolle zu übernehmen. Wenn du das machst, verschaffst du den Fähigkeiten, die du entwickelt hast, Wert, und hast dank deines Wissens und deiner Erfahrung Autorität. Wenn Menschen zu dir als Anführer aufsehen, erwarten sie, dass du ein Experte bist, Entscheidungen triffst und schwierige Situationen meistern kannst. Wenn du diese Rollen inne hast, könntest du Dinge auf andere Art angehen und aus einer neuen Perspektive sehen.Wenn du eine Idee hast, warte nicht, bis jemand anders hervortritt, mach es! Biete an, einen ehrenamtlichen Einsatz zu leiten oder eine Spendensammlung für benachteiligte Kinder zu organisieren. Jemandem, der deine Interessen teilt, als Mentor zur Seite zu stehen, ist eine tolle Möglichkeit, deine Interessen auf neue Art anzugehen. Du bist nun ein Lehrer und Leiter, was bedeutet, dass du das Thema Lernen auf neue, kreative Art angehen kannst. Wenn du weißt, dass andere auf dich achten oder dich bewundern, kann dich das dazu antreiben, hervorragende Arbeit zu leisten. Zu wetteifern ist ganz natürlich und gesund. Konkurrenz kann uns helfen zu wachsen.Betreibe einen freundschaftlichen Wettkampf mit jemandem, der deine Fähigkeiten teilt.  Wetteifert, wer die meisten Gemälde in einem Monat verkauft oder die meisten originalen Designs entwickelt. Finde einen Geschäftskonkurrenten und frage, ob er Interesse an einem kurzfristigen Wettkampf hat. Man kann leicht die ganzen positiven Rückmeldungen vergessen, wenn man einen negativen Kommentar erhält. Denk an deine Leidenschaft für deine Fähigkeiten und versuch es weiter. Sieh Kritik als etwas Konstruktives, hör dir an, was gesagt wird, geh keine Abwehrhaltung ein und mach dir klar, dass Scheitern zum Risiko dazugehört. Dir muss klar sein, dass Menschen manchmal einfach gemein sind. Nimm negative Rückmeldungen mit Vorsicht auf, schau dir an, was verbessert werden kann, und hak es ab. So kannst du netzwerken und in deinem Bereich auf dem neuesten Stand bleiben. Egal ob es eine professionelle Organisation oder ein Amateur-Zusammenschluss ist, kann der formelle Zusammenschluss mit anderen Menschen helfen, deine Fähigkeiten verbessern und auf dem neuesten Stand halten. Nimm an Workshops und Vorlesungen teil, welche die Organisation anbietet. Tauche ganz in das Thema ein. Du könntest ab und an weniger produktiv sein oder das Gefühl haben, dass deine Arbeit stagniert. Gib nicht auf. Finde kreative Wege, um mit Schwierigkeiten umzugehen und mach dann weiter. Mach es, meistere es, verbessere es.

english_section_name: Improving Your Skills

summary: Erkenne deine Fähigkeiten. Überlege, was dich glücklich macht. Setze dir Ziele. Mach eine Ausbildung. Schließe Freundschaften/netzwerke.

document: Du kannst viele Fähigkeiten haben und nicht einmal davon wissen. Fähigkeiten sind nicht nur wissen, sondern auch, wie du mit Informationen und Menschen umgehst. Du kannst technische, übertragbare und persönliche Fähigkeiten haben. Technische Fähigkeiten ist das, „wie man etwas macht“, etwa die Reparatur oder Herstellung von Dingen, das Verwalten und Befolgen von Protokollen, zum Beispiel als Mechaniker, Krankenschwester, Künstler oder Rennfahrer. Übertragbare Fähigkeiten können in vielen Situationen helfen, etwa Organisation, Kundenservice, Teamwork und Führungsqualitäten, und sind in verschiedenen Berufen und bei zahlreichen Aktivitäten hilfreich. Zu den persönlichen Fähigkeiten gehört es, zuverlässig zu sein, Initiative zu zeigen, auf seinen Bauch/seine Intuition zu hören und selbstmotiviert zu sein. Denke über deine Fähigkeiten nach und erkenne, dass du viele davon hast. Erinnere dich daran, wie deine Fähigkeiten dir in der Vergangenheit geholfen haben (etwa bei der Planung einer Hochzeit oder indem du bei dich bei Bewerbungsgesprächen gut geschlagen hast) und überlege, wie du deine Fähigkeiten in der Zukunft nutzen kannst. Es ergibt keinen Sinn, Fähigkeiten anzuwenden und zu verbessern, die du nicht magst. Selbst wenn du in einem bestimmten Bereich hervorragende Fähigkeiten hast, solltest du deine Zeit nicht mit Dingen verschwenden, die dir keinen Spaß machen. Denk daran, dass Geld nicht glücklich macht. Denk stattdessen an Dinge, die dich glücklich machen. Vielleicht verstehst du dich mit jedem, hast von Natur aus Charme und schließt gerne Freundschaft. Du könntest im Verkauf arbeiten wollen oder Interesse an Tätigkeiten haben, bei denen viele Menschen involviert sind, wie die Koordination von Ehrenamtlichen. Vielleicht nimmst du auch gerne Dinge auseinander und baust sie wieder zusammen. Du möchtest vielleicht Mechaniker sein oder als Hobby alte Spielsachen reparieren. Das sind Fähigkeiten, die du nutzen kannst! Wenn du weißt, was dich glücklich macht, kannst du die Dinge in deinem Leben verfolgen, die deine Fähigkeiten fördern und dich dabei glücklich machen. Menschen, die zielorientierter sind, sind glücklicher und erreichen mehr. Überlege, welche Fähigkeiten du entwickeln willst und was dich dazu antreibt. Wenn du Ziele setzt, dann achte darauf, dass sie SMART sind: spezifisch, messbar, erreichbar (Englisch: achievable), ergebnisorientiert (Englisch: results-focused) und terminiert. .  Wenn dein Ziel ist zu laufen, dann mach es spezifischer, indem du planst, deinen ersten Halbmarathon zu laufen. Vermeide allgemeine Ziele und sei so spezifisch wie möglich. Mach dein Ziel messbar, indem du Daten festsetzt und einen zeitlichen Rahmen aufstellst. Wähle einen Halbmarathon in der Zukunft aus, so dass du trainieren und dich auf das Rennen vorbereiten kannst. Erstelle dann einen Trainingsplan. Ein erreichbares Ziel ist eine Herausforderung, aber dennoch machbar. Der erste Mensch auf dem Mars zu sein ist etwas viel, aber zu lernen, wie man Motorrad fährt, ist möglich, auch wenn du etwas Angst hast. Wenn du dich auf das Ergebnis konzentrierst, bleibst du während der ganzen Sache motiviert. Denk an die Vorteile, die das Erreichen des Ziels bringt, und konzentriere dich auf das Ergebnis dieses Ziels. Ein terminiertes Ziel hat ein Ende in Aussicht. Anstatt „Ich werde wandern“ hat ein terminiertes Ziel ein Enddatum, so dass leichte Dringlichkeit entsteht. Ein Beispiel wäre „Ich werde bis zum 16. August den Mount Timpanogos hochgewandert sein.“ Für mehr Informationen über das Setzen von Zielen, lies Wie man sich Ziele setzt. Ein formelles Studium an der Universität wird von vielen Personen anerkannt und verleiht dir in vielen Bereichen Glaubwürdigkeit. Wenn du deine Fähigkeiten im Bereich Ingenieurswissenschaften, Computer, Fremdsprachen, Psychologie etc. nutzen und verbessern willst, ist eine formale Ausbildung ein guter Weg, vor allem wenn du in diesen Bereichen arbeiten willst.  Wenn du einfach nur dein Wissen erweitern willst, aber keine Karriere anstrebst, bieten Volkshochschulen günstige Optionen und Kurse zu verschiedenen Themen an. Du könntest bei jemandem in die Lehre gehen. Vielleicht möchtest du Surflehrer werden, weißt aber nicht, wie man es anderen beibringt. Wenn du es dir von einem Surflehrer zeigen lässt, kannst du es später anderen beibringen. Netzwerken kann berufliche Vorteile bringen und eine persönliche Fähigkeit sein. Wenn du ein Netzwerk hast, bist du offen für Informationen, Menschen und Macht. Finde Wege, um Menschen in deinem Interessengebiet zu treffen, egal ob es bei Veranstaltungen, in sozialen Medien oder durch Freunde von Freunden ist.  Tritt Vereinen oder professionellen Gesellschaften bei, um Menschen zu treffen, die ähnliche Interessen oder Karriereziele haben. Nimm jede Möglichkeit wahr, um andere zu treffen, die deine Interessen teilen. Frage sie, wie sie ihre Fähigkeiten verbessert haben, wie sie erfolgreich wurden und was du vermeiden oder überdenken solltest. Wenn du eine bestimmte Fähigkeit lernen willst, etwa Schweißen, dann mach einen Kurs. In einem Kurs kannst du andere Menschen mit ähnlichen Interessen treffen und es könnte Türen öffnen, die über das Verbessern der Fähigkeit hinausgehen.

english_section_name: Realizing Your Skills


summary: Überprüfe dein Budget, um eine Preisspanne festzulegen. Schreibe auf, welche Qualitäten die Wohnung haben soll. Finde heraus, was du von der Gegend erwartest. Überlege dir, ob du einen Mitbewohner brauchst oder willst. Beginne so früh wie möglich mit der Suche. Suche in den Wohnungsanzeigen Suche online nach Bewertungen des Hauses oder der Vermietergesellschaft. Vereinbare einen Besichtungstermin. Sieh dir die Auflagen und Regeln genau an.

document: Zuerst musst du dir natürlich überlegen, was du dir leisten kannst. Wenn du Arbeit hast, dann weißt du wie viel du verdienst und kannst das mit deinen zu erwartenden Ausgaben vergleichen. Finde heraus, wie viel du für die Miete ausgeben kannst, so dass du trotzdem noch genug Geld für andere Dinge hast.  Denke daran, dass du ggf. extra Geld sparen musst, um den Umzug zu bestreiten. Du brauchst wahrscheinlich vor dem Umzug Geld für eine Kaution und andere Gebühren sowie für ein Umzugsfahrzeug oder eine Umzugsfirma. Für einige Wohnungen brauchst du ein bestimmtes Einkommen (du musst z.B. dreimal so viel verdienen wie die Nettomiete pro Monat). Wenn du diese Anforderungen nicht erfüllt, dann kannst du sie vielleicht mit einem Mitunterzeichner umgehen. Zusätzlich zur Miete musst du Lebenshaltungskosten wie Transportkosten (Benzin und Unterhaltskosten fürs Auto), Lebensmittel, Betriebskosten (Wasser, Strom, Gas, Internet, Kabel etc.) und Telefonkosten mit berechnen. Vielleicht hast du auch noch andere Ausgaben, z.B. einen Studentenkredit oder Kosten für die Kreditkarte. Jede Wohnung ist anders, weshalb du vor der Suche darüber nachdenken solltest, was du brauchst. Schreibe alles auf, was deine neue Wohnung haben soll. Entscheidend sollte dabei sein, was wirklich wichtig ist. Schreibe dann auf, was schön, aber nicht unbedingt notwendig wäre. Denke über folgende Dinge nach:  die monatliche Miete ob die Betriebskosten Teil der Miete sind die Größe der Wohnung auf welcher Etage sie sich befindet ob die Wohnung möbliert ist ob Haustiere erlaubt sind wie die Parkplatzsituation ist ob es einen Sicherheitsdienst o.ä. gibt Ausstattungsmerkmale (z.B. Waschmaschine und Gemeinschaftsbereiche) Neben der Wohnung an sich, ist auch wichtig, wo sie liegt. Schreibe auf, was du dir für die Gegend wünschst. Sollte sie z.B. in der Nähe deiner Arbeit oder deiner Schule liegen? Sollte es in der Gegend Dinge wie Supermärkte oder andere Geschäfte geben? Möchtest du in der Stadt oder lieber etwas abgeschiedener leben? Sollte es dort viele Fahrradwege oder einen guten öffentlichen Nahverkehr geben? Mit einem Mitbewohner sind die Kosten für die erste Wohnung deutlich niedriger.  Du kannst auf den Ebay-Kleinanzeigen oder www.wg-gesucht nach einem Mitbewohner suchen oder Freunde fragen, ob sie irgendjemanden kennen, der eine WG sucht. Schreibe auf, welche Qualitäten der Mitbewohner haben sollte und welche nicht. Finde heraus, ob jemand gegen deine Regeln verstößt, bevor du ihn zum Mitbewohner machst. Du wünschst dir z.B., dass derjenige nicht raucht oder bereit ist, mit einer Katze zu leben. Es kann lange dauern, eine Wohnung zu finden, die deinen Bedürfnissen entspricht. Deshalb solltest du nicht erst in letzter Minute damit anfangen. Beginne mindestens einen Monat vor dem Umzug, möglichst früher. So hast du genug Zeit, um eine Wohnung zu finden und zu mieten und um den eigentlichen Umzug vorzubereiten. Im Sommer (zwischen Mai und August) finden die häufigsten Umzüge statt. Deshalb solltest du diese Zeiten meiden und möglichst wann anders umziehen. in der Gegend, in die du ziehen willst. Internetseiten wie Immobilienscout24.de oder immowelt.de bieten Wohnungen zur Miete an, wobei du deine Optionen durch eine Filtermaske festlegen kannst, z.B. Ort, Preis, Größe, Haustiere usw. Du kannst Wohnungen auch finden:  In typischen Anzeigen z.B. bei Ebay-Kleinanzeigen. In den typischen Zeitungsannoncen der örtlichen Zeitungen. In Aushängen im Supermarkt, in Gemeindezentren und Uni-Campusses. Frage auch Freunde und Bekannte aus der Gegend. Wenn du deine Suche eingeengt hast und ein paar vielversprechende Optionen gefunden hast, recherchiere etwas. Sieh, ob gegenwärtige oder ehemalige Mieter sich äußern, z.B. auf dem Portal www.meinebleibe.de. Gibt es viele negative Bewertungen, sei vorsichtig. Ruf den Verwalter oder Vermieter an, um einen Termin zu vereinbaren. Die Besichtigung vor Ort zeigt dir nicht nur, ob du die Wohnung magst, sondern du bekommst auch ein Gefühl, was Vermieter/Verwalter angeht.  Halte eine Liste mit Fragen bereit, um sie Vermieter/Verwalter zu stellen. (z.B. „Wen rufe ich an, wenn etwas kaputtgeht?“ oder „Wie wird er Müll abgeholt?“) Unterhalte dich möglichst mit anderen Mietern, wenn du vor Ort bist. Frage sie, wie sie es dort mögen und ob sie sich mit größeren Problemen herumschlagen müssen. Das solltest du unbedingt tun, bevor du einen Mietvertrag unterschreibst. Was ist dir gestattet und was nicht, gibt es irgendwelche zusätzlichen Kosten zur Miete? Folgende Fragen könntest du stellen:  Gibt es zusätzliche Gebühren, z.B. fürs Parken, Haustiere oder Kaution. Welche Dienste leistet die Hausverwaltung? (z.B. Schädlingsbekämpfung oder Reparaturen) Gibt es Möglichkeiten einer vorzeitigen Kündigung?

english_section_name: Finding an Apartment

summary: Fülle alle notwendigen Papiere aus. Bezahle die Gebühren. Unterzeichne den Mietvertrag, sobald ihr euch geeinigt habt. Geh mit dem Vermieter durch die Wohnung und notiere alle Probleme. Kümmere dich um Strom, Gas etc Hole dir die Schlüssel. Reinige die Wohnung, falls nötig. Melde dich um

document: Für einen Umzug sind das einige. Du wirst z.B. einer Schufa-Überprüfung zustimmen müssen oder der neue Vermieter verlangt eine Mietschuldenfreiheitsbescheinigung. Folgende Dokumente solltest du zur Verfügung stellen können:  Gehalts- oder Lohnbescheinigung. Wenn du deine Arbeitsstelle erst antreten wirst, dann brauchst du ggf. eine Bescheinigung deines neuen Arbeitgebers. Deinen Personalausweis Mietschuldenfreiheitsbescheinigung vom Vormieter oder Empfehlungen (z.B. von Professoren oder Arbeitgebern).  Informationen über deinen Mitunterzeichner, wenn es einen gibt. Das ist ggf. nötig, wenn du wenig kreditwürdig bist oder bislang keine Kreditlinie hattest bzw. die minimalen Einkommensanforderungen für die Wohnung nicht erfüllst. Für einen Schufa-Überprüfung musst du z.B. selbst bezahlen. Maklergebühren sind in der Regel für Mieter nicht mehr relevant, da sie von dem bezahlt werden müssen, der ihn bestellt, d.h. in der Regel vom Vermieter. Achte darauf, dass das Datum des Beginns des Mietvertrags deinem Einzugswunsch entspricht. Ziehst du später ein, könntest du eine Vereinbarung mit dem Vermieter treffen.  In der Regel musst du eine Kaution zahlen, ggf. eine zusätzliche, wenn du Haustiere hältst. Überprüfe die Gesetze in deiner Gegend, um sicherzustellen, dass der Vermieter keine illegalen Gebühren von dir verlangt. So ist z.B. eine sog. „Mietvertragsbearbeitungsgebühr“ in der Regel nicht gestattet. Stelle aber sicher, dass du ihn gründlich liest und den Mietvertrag verstehst. Lies besonders das Kleingedruckte und stelle Fragen, wenn du etwas nicht verstehst oder du dir deshalb Sorgen machst. Auf diese Weise findest du Dinge, die vielleicht sofort geklärt werden müssen. Es ist auch nützlich, eine Liste mit den Problemen zu haben, die es vor deinem Einzug gab. So kannst du beim Auszug beweisen, dass du nicht verantwortlich dafür bist. Achte auf:  Nicht vorhandene Sicherheitsleistungen (wie Rauchmelder und Feuerlöscher) Anzeichen für Lecks in Rohren oder Leitungen Beschädigte Einbauten oder Geräte Türen, die nicht richtig schließen oder nicht abschließbar sind. Lampenfassungen oder Steckdosen, die nicht funktionieren . Du musst dich für Gas- und Stromversorger anmelden. Das solltest du ggf. schon ein paar Wochen vorher erledigen. Manchmal müssen bestimmte Anschlüsse gelegt werden, weshalb der Anbieter wissen muss, wann du einziehen willst. So kann er einen Termin mit dir machen, wenn du da bist.  Stelle sicher, dass zumindest Strom, Gas und Wasser rechtzeitig da sind. Informiere dich vorher über die Preise, wenn es verschiedene Anbieter gibt. Du brauchst auch Internet- und Telefonanschluss (wenn du Festnetz haben willst) und ggf. einen Kabelanbieter fürs Fernsehen (wenn gewünscht). Frage deinen Vermieter oder recherchiere online, welche Anbieter es in deiner Gegend gibt. Vermieter oder Verwalter sollten dir vor dem Umzug die Schlüssel geben. Zum Wohnungsschlüssel bekommst du ggf. einen Haustürschlüssel oder Schlüssel für Aufbewahrungsräume, Waschmaschinenräume oder andere Gemeinschaftsbereiche. Es ist eine gute Idee, dir extra Kopien dieser Schlüssel machen zu lassen, zumindest vom Wohnungs- und Haustürschlüssel. Die bekommst du bei vielen Schlossern, Schlüsseldiensten oder Spezialdiensten wie MisterMinit®. Lass diese Schlüssel für einen Notfall bei einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Viele Vermieter lassen Wohnungen vor Einzug eines neuen Mieters professionell reinigen. Es kann aber sein, dass das nicht so gründlich geschieht, wie du es dir wünschst. Eine gründliche Reinigung wird schwieriger, wenn deine Sachen in der Wohnung stehen. Sieh dich also gut um und beseitige eventuelle Probleme. Wenn du dir Sorgen wegen Schädlingsbefall machst, frage, ob die Wohnung vorher ausgeräuchert oder von einem professionellen Schädlingsbekämpfer gereinigt werden kann. . Besorge dir bei der Post das entsprechende Formular, um nach deinem Einzug sicherzustellen, dass deine Post nicht mehr bei der alten Adresse landet. Das kannst du in Papierform erledigen, inzwischen aber auch online. Wenn es im Wohnkomplex keine sicheren Briefkästen gibt, dann überlege dir, stattdessen ein Postfach zu mieten.

english_section_name: Getting Your Apartment Ready for Move-in

summary: Geh durch deine Sachen und entscheide, was du mitnehmen willst. Packe deine Dinge in feste Kartons. Beschrifte die Kartons, damit du weißt, was drin ist. Bereite Möbel für den Transport vor. Bitte Freunde und Familie beim Umzug um Hilfe. Transportiere deine Sachen zur neuen Wohnung. Bringe die Kartons in die Räume, in die ihr Inhalt gehört. Schreibe eine Lise der Dinge, die du brauchst, aber noch nicht hast. Spare Geld, indem du Second Hand kaufst.

document: Du hast in deinem Elternhaus wahrscheinlich eine Menge Dinge angesammelt. Überlege dir gut, was du unbedingt brauchst und in die neue Wohnung mitnehmen willst.  Mache eine Liste mit den wichtigen Dingen (z.B. Kleidung, Computer, Kosmetikartikel, Smartphone-Ladegerät usw.) Schreibe eine zweite Liste der Dinge, die du gern mitnehmen möchtest und überlege, ob du Platz dafür haben wirst. Dazu zählen z.B. deine Lieblingsbücher, Möbel aus dem alten Zimmer und Dinge mit sentimentalem Wert. Packen ist meist sehr anstrengend. Deshalb solltest du möglichst früh damit anfangen. Besorge dir Umzugskartons, um deine Sachen einzupacken.  Du kannst Umzugskartons online kaufen oder von Umzugsunternehmen leihen, oft gibt es sie aber auch umsonst. Sieh z.B. bei Ebay-Kleinanzeigen nach oder frage bei Buchläden, Supermärkten oder Weinhandlungen nach, ob sie dir Kartons geben.  Packe schwerere Dinge in kleinere Kartons. Sonst hast du zum Schluss Kartons, die zu schwer zum Tragen sind. Du brauchst auch Klebeband und Polstermaterial (z.B. Luftpolsterfolie, Schaumpellets oder zerknülltes Zeitungspapier). Wenn du viel einpackst, dann vergisst du leicht, was wo ist. Beim Auspacken und Sortieren wird es viel einfacher, wenn deine Kartons beschriftet sind.  Nimm einen dicken Marker, um die Kartons zu beschriften. Es könnte auch hilfreich sein, die Kartons zu nummerieren und eine Packliste zu schreiben. So behältst du die Kartons im Überblick und sorgst dafür, dass keiner verloren geht. Je nachdem, wie groß und stabil deine Möbel sind, müssen sie speziell verpackt werden. Wenn du z.B. mit einer Kommode umziehst, dann solltest du sie in Plastikfolie einwickeln, um die Front zu schützen und die Schubladen zu fixieren.  Einige Dinge müssen für Transport und Einzug ggf. teilweise auseinandergenommen werden (z.B. die Beine von der Couch, um durch die Wohnungstür zu kommen). Lege diese losen Teile in einen Beutel und klebe sie mit Tape ans Möbel. Wickle empfindliche Dinge in Umzugsdecken oder Möbelbabdeckungen, um sie vor Schlägen und Kratzern zu schützen. Es kann extrem schwierig sein, alles allein zu transportieren. Bitte möglichst Freunde und Familie um Hilfe. Biete Freunden an, ihnen ein wenig zu zahlen oder ihnen hinterher ein Abendessen auszugeben. Wenn du keine Freunde oder Familie hast, die dir helfen könnten, überlege, ein professionelles Umzugsunternehmen zu engagieren. Recherchiere aber gründlich und lies Online-Bewertungen zu den Firmen, die du in Betracht ziehst, um sicherzugehen, dass sie vertrauenswürdig sind. Leihe dir ein Umzugsfahrzeug, falls nötig. Selbst wenn du nicht viele Sachen hast, wird es wahrscheinlich schwierig, alles ins Familienauto zu quetschen. Wenn du dir einen Bus oder LKW mietest, dann ist das bei Umzügen über längere Distanzen besonders hilfreich, da du wahrscheinlich nicht mehrmals hin- und herfahren willst.  Suche online nach LKW-Vermietungen in deiner Gegend und informiere dich über Bedingungen und Preise. Lies Bewertungen, um sicherzugehen, dass die Firma zuverlässig und vertrauenswürdig ist. Wenn du den LKW mietest, sprich mit dem Mitarbeiter, um sicherzugehen, dass du alle Bedingungen verstanden hast, inklusive wann und wie du das Fahrzeug danach zurückbringen musst. Erledige das sofort beim Einzug, so wird das Auspacken viel einfacher. Bringe z.B. Kisten mit Geschirr, Essen oder Küchenzubehör in die Küche. Bringe Bettzeug und Kleidung ins Schlafzimmer. Wenn du in deine erste Wohnung ziehst, dann brauchst du wahrscheinlich ein paar Dinge. Gehe durch jedes Zimmer und überlege, was du dort noch brauchst. Dazu könnten zählen:  Größere Möbel wie Bett, Couch, Esstisch und Stühle und ein Schreibtisch. Kleinere Dinge wie Duschvorhang und Gardinenführungen fürs Bad, Geschirr und kleine Dinge für die Küche und einen Organizer für den Kleiderschrank im Schlafzimmer. Reinigungsmittel wie Staubsauger, Besen und Schaufel, Mopp und Eimer, Schwämme, Spül- und Reinigungmittel. Hygieneartikel wie Handtücher, Seife, Handseife, Zahnbürste, Zahnpasta und Toilettenpapier. Wenn du in deine erste Wohnung ziehst, dann ist das Geld wahrscheinlich schon knapp. Gebrauchte Artikel könnten deshalb beim Einrichten helfen. Du kannst sie später durch neue ersetzen.  Sieh in Second-Hand-Läden oder im Internet bei den Ebay-Kleinanzeigen oder dem Facebook-Marketplace nach, um gebrauchte Möbel oder andere wichtige Dinge zu finden. Du kannst auch nach Flohmärkten in deiner neuen Nachbarschaft Ausschau halten. Deine Eltern vermachen dir ggf. auch ein paar Dinge, die sie nicht mehr wollen oder brauchen.

english_section_name: Packing and Moving Your Belongings


summary: Lass deine Welpen während der ersten vier Wochen von der Mutter säugen. Biete ihnen kleine Futtermengen an, wenn sie vier Wochen alt sind. Bleib konsistent mit der Art des Futters, die du deinem Welpen gibst. Füttere deinen Welpen mit seinem spezifischen Futter und mit nichts anderem. Achte bei kleinen Rassen auf Anzeichen für niedrigen Blutzucker.

document: Die Milch der Hündin enthält exakt die Nährstoffkombination, die ihre Kleinen zum Wachsen und Gedeihen benötigen. Sie sollte das einzige Nahrungsmittel während der ersten vier Wochen nach der Geburt sein.  Falls es sich um den Wurf einer Zucht handelt und du Welpen und ein Muttertier hast, beginnt die Umstellung auf „Hundefutter“ normalerweise im Alter von etwa einem Monat.  Wenn du die Welpen zu früh zu entwöhnen versuchst, wird ihre Gesundheit beeinträchtigt. Lass nach Möglichkeit die Welpen zuschauen, während ihre Mutter frisst. Welpen kopieren gern und sie werden viel besser verstehen, was zu tun ist, wenn sie ihrem Beispiel folgen. Trockenfutter für Welpen, drei- oder viermal am Tag angeboten, erlaubt den Welpen, die neue Nahrung zu untersuchen und aufzunehmen. Weiche das Trockenfutter in Wasser oder Muttermilchersatz ein. Die Welpen werden beginnen, an der neuen Nahrung zu lecken und sie zu fressen, sobald sie besser mit dem Geschmack und der Textur vertraut sind.  Die Welpen werden außerdem durch das Futter laufen und eine Schweinerei veranstalten. Du musst die Lage unter Kontrolle halten und für Sauberkeit sorgen. Stell sicher, dass das neue Futter speziell für Welpen ist. Wenn du einen jungen Welpen nach Hause bringst, bleibe für ein paar Wochen bei derselben Futtermarke, die dein Welpe beim Züchter bekommen hat, bevor du dich entscheidest zu einer anderen Nahrung zu wechseln. Umstellungen in der Nahrung sollten nach und nach über eine Woche oder zwei durchgeführt werden, um Magenverstimmungen oder möglichen Durchfall zu vermeiden. Gib kleine Mengen (etwa 10 %) der neuen Nahrung zu der alten, bis du 100 % der neuen Nahrung erreicht hast. Nimm dir die Zeit, es sei denn, dein Tierarzt empfiehlt eine abrupte Ernährungsumstellung. Es mag zwar eine Versuchung sein, deinem Tier verführerische Nahrungsmittel wie Speck oder Schinken vom Tisch zu geben, aber gewöhn dir das nicht an. Tischabfälle lassen deinen Welpen oftmals erbrechen oder verursachen Durchfall. Wenn du deinen Welpen mit Tischabfällen fütterst, kann das zu Fettleibigkeit und sogar zu Pankreatitis führen.  Vergiss nicht, je mehr Menschennahrung du deinem Welpen gibst, um so mehr wird er darum betteln. Das kann dein Training unterlaufen und sogar zu Verhaltensproblemen führen. Frage deinen Tierarzt nach unbedenklichem, ergänzendem Futter. Fettarme Optionen beinhalten Gemüse (grüne Bohnen, Möhren, Brokkoli, etc.), Tofu oder knochenfreie Hühnerbrust. Denk daran, dass du alles in Maßen hältst und sei vorsichtig, dass du kein Leckermaul heranziehst. Welpen von Toy- und Miniaturrassen sind anfällig für einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie). In sehr seltenen Fällen kann der Blutzucker so stark herabsinken, dass der Welpe lethargisch wird. In gefährlichen Fällen, kann der Welpe Krampfanfälle bekommen.  Das ist ein Notfall und du musst deinen Welpen sofort zum Tierarzt bringen. Du kannst deinem Tier Sirup auf das Zahnfleisch reiben, um ihm zu helfen, aber bring ihn dennoch zum Tierarzt. Stelle Welpen einer Toy-Rasse in den ersten sechs Monaten ihres Lebens ständig Futter zur Verfügung oder füttere sie alle drei bis vier Stunden, um eine ernährungsbedingte Hypoglykämie zu vermeiden. Für Welpen größerer Rassen, ist dreimaliges Füttern während des Tages normalerweise ausreichend.

english_section_name: Introducing Your Puppies to Food

summary: Lerne etwas über den Nährstoffbedarf eines Welpen. Wähle eine Hundefuttermarke, die hochwertige Zutaten verwendet. Verwende ein Body Condition Scoring System (BCS). Stell die richtige Futtermenge bereit. Sprich mit deinem Tierarzt.

document: Welpen müssen enorm wachsen, darum braucht ihr Körper mehr Kalzium, Eiweiß und Kalorien als ein erwachsener Hund. Deshalb ist es wichtig, Welpen spezielles Welpenfutter zu geben, das für sie hergestellt und auch entsprechend gekennzeichnet ist. Es ist schwierig, eine ausgewogene hausgemachte Ernährung für Welpen herzustellen, weil sie so spezifische Ernährungsbedürfnisse haben und ein korrektes Verhältnis von Kalzium und Phosphor in ihrer Nahrung sein sollte. Das Kalzium-Phosphor-Verhältnis in  Welpenfutter sollte sich in einem Rahmen von 1 : 1 bis 1 : 5 bewegen, um dem Welpen zu helfen, starke Knochen und Zähne zu entwickeln. Wenn er als junges Tier das falsche Nährstoffverhältnis zu sich nimmt, kann er als erwachsener Hund irreparable Schäden an seinen Zähnen aufweisen und sein Knochenwachstum kann ebenfalls beeinträchtigt werden. Die erste Zutat auf der Liste sollte tierisches Eiweiß sein, etwa „Huhn“ oder „Rindfleisch“ und nicht ein Korn, wie „Mais“ oder „Weizen“. Die Kalorienzahl des Hundefutters ist oft nur auf der Website des Herstellers zu finden und nicht auf der Packung. Dort sollten auch Informationen zu Protein, Fett und Ballaststoffen im Abschnitt über Nährstoffangaben vorhanden sein. Den meisten Welpen wird ein Futter gegeben, dessen Proteingehalt zwischen 20 und 30 % beträgt.  Wenn du Futter auswählst, achte genau auf die Zutatenliste. Falls es Chemikalien enthält und Zutaten, die du nicht aussprechen kannst, gib sie deinem Welpen nicht. Kennzeichnungsvorschriften sehen in der Regel vor, dass die Inhaltsstoffe in der Reihenfolge der Menge aufgelistet sind. Schau deshalb nach den hochwertigen Zutaten, wie etwa Fleisch. Die Fleischsorte sollte als „Rindfleisch“ oder „Huhn“ usw. aufgelistet sein. Sei skeptisch bei Bezeichnungen wie „Fleischgericht“. Das könnte auf einen Gehalt an Nebenprodukten von minderer Qualität hinweisen, etwa Innereien oder Haut. Ein BCS hilft dir zu bestimmen, ob dein Welpe oder dein erwachsener Hund ein gesundes Gewicht hat. Bei einem Hund, der weder unter- noch übergewichtig ist, sind die Rippen nicht sichtbar, aber sie lassen sich leicht mit der flachen Hand ertasten. Er hat auch eine schöne Taille und eine Flankenbeuge, wenn man ihn von der Seite betrachtet. Die Futtermenge, die du einem Welpen fütterst, wirkt sich auf seine Lebensdauer aus. Welpen, die in ihrem ersten Lebensjahr übergewichtig sind, sterben potenziell zwei bis drei Jahre eher als ihre schlanken Artgenossen. Gib deinem Welpen zu Beginn die empfohlenen Futtermengen, die auf der Futterpackung stehen, aber bewerte seinen Body Score auf wöchentlicher Basis.  Jeder Welpe ist anders und deshalb sind auch die Futtermengen unterschiedlich, die sie benötigen. Die Futtermenge, die du deinem Welpen geben musst, hängt davon ab, wie viele Kalorien er für ein gesundes Gewicht und eine gesunde Größe braucht.  Korrigiere das Futter für deinen Welpen um kleine Mengen nach oben oder unten (etwa 5 bis 10 %), wenn du Änderungen vornehmen musst. Diese Feinabstimmung vermeidet, dass das Gewicht deines Welpen auf und ab schwankt. Wenn du sicherstellen willst, dass du deinem Welpen die richtige Futtersorte und Futtermenge gibst, sprich mit deinem Tierarzt. Die Hundefutterpackung mag dir zwar einige Richtlinien geben, aber es ist unmöglich für die Hundefutterhersteller, Empfehlungen für jeden individuellen Hund zu entwickeln. Dein Tierarzt kann in der Lage sein, Empfehlungen zu geben, die auf den speziellen Bedürfnissen deines Hundes basieren.

english_section_name: Choosing the Best Food for Your Puppies

summary: Gib deinem Welpen frisches Wasser zu dem Welpenfutter. Schaffe eine ruhige Ecke, wo dein Welpe fressen kann. Füttere deinen Welpen täglich zur gleichen Zeit. Treffe Vorkehrungen, sofern du nicht zu Hause bist, um deinen Welpen zu füttern. Führe deinen Welpen nach dem Fressen zu seinem Gassiplatz.

document: Frisches Wasser sollte immer für deinen Welpen vorhanden sein; dafür brauchst du keinen Plan. Füll seinen Wassernapf oft nach und wasche ihn einmal am Tag aus, damit er sauber bleibt. Nimm eine Flasche Wasser und einen faltbaren Napf mit, wenn ihr auf Reisen seid. Welpen brauchen einen ruhigen Platz zum Fressen. Sorge dafür, dass dein Welpe einen angenehmen, ruhigen Fressplatz hat und halte andere Tiere von seinem Fressnapf fern. Wenn sich der Welpe bedroht fühlt, während er frisst, könnte er beginnen, seinen Futternapf zu bewachen. Solch ein Schutzverhalten an seinem Futterplatz kann eskalieren und für dich und andere gefährlich werden. Versuche, Futter- und Wassernapf deines Welpen in einer ruhigen Ecke deiner Küche zu platzieren oder am Ende eines Flurs. Sorge dafür, dass dein Welpe sein Fressen und sein Wasser leicht erreichen kann. Welpen sind insofern wie Babys, als sie einen festen Zeitplan möchten. Regelmäßige Mahlzeiten helfen auch beim Training, stubenrein zu werden, weil dein Welpe sich ebenfalls regelmäßig erleichtern muss. Berücksichtige, dass Welpen einen kleinen Magen haben und nicht alle notwendigen Kalorien für den Tag in ein bis zwei großen Mahlzeiten einnehmen können. Wenn er wächst, weitet sich sein Magen jedoch seinem Körperbau entsprechend aus und er kann mit größeren und mit weniger Mahlzeiten auskommen.  Wenn dein Welpe unter drei Monate alt ist, gib ihm vier Mahlzeiten am Tag. Wenn dein Welpe zwischen drei bis sechs Monate alt ist, gib ihm drei Mahlzeiten am Tag (vier für Toy-Rassen). Wenn dein Welpe sechs Monate und älter ist, gib ihm zwei Mahlzeiten am Tag. Sollte das tagsüber oft der Fall sein, musst du dafür sorgen, dass dein Welpe in deiner Abwesenheit gefüttert wird. Zum Beispiel könntest du zu Mittag nach Hause kommen oder einen Nachbarn bitten, deinen Welpen mittags zu füttern. Du kannst auch Futternäpfe kaufen, die mit einem Timer arbeiten, der tagsüber zu bestimmten Zeiten Futter bereitstellt. Solch eine Planung wäre nur für ein paar Monate nötig, weil es reicht, morgens und abends zu füttern, wenn dein Welpe älter ist. Die meisten Welpen müssen 15 bis 20 Minuten nach ihrer Mahlzeit. Deshalb ist es  eine gute Idee, sich anzugewöhnen, mit dem Welpen Gassi zu gehen, gleich nachdem er gefressen hat. Dadurch werden Unfälle im Haus vermieden und der Welpe wird gute Reinlichkeitsgewohnheiten annehmen.

english_section_name: Starting and Maintaining a Feeding Schedule


summary: Stelle einen Sirup für die Aprikosen her. Entferne die Schalen der Aprikosen. Schneide die Aprikose und tauche sie sofort in den Sirup. Fülle die Gläser mit den Aprikosen. Koche die Gläser ein.

document: Verwende Honig oder Zucker, um einen leichten bis mittelstarken Sirup herzustellen, der die Aprikosen in dem Glas konserviert.   Auf jeden Liter Wasser gibst du zwei Becher (500 ml) für einen leichten Sirup und drei Becher (750 ml) Zucker für einen mittelstarken Sirup hinzu. Wenn du den Honig verwendest, gibst du zu jeden Liter Wasser 1 ½ Becher (375 ml) Honig für einen leichten Sirup oder zwei Becher (500 ml) für einen mittelstarken Sirup. Koche das Süßmittel und das Wasser zusammen in einem Topf, bis sich der Zucker oder der Honig auflöst. Reduziere den Sirup dann auf kleiner Flamme und lasse ihn köcheln. Alternativ kannst du auch Apfelsaft oder weißen Traubensaft anstatt des Sirups verwenden. Entferne die Schale schnell, indem du die Früchte in kochendem Wasser blanchierst.  Koche das Wasser in einem mittelgroßem Topf. Tauche die Aprikosen für zwei Minuten in das kochende Wasser. Gib die Aprikosen sofort in eine Schale mit Eiswasser, um den Garprozess zu unterbrechen. Schiebe die Haut mit deinen Fingern von der Frucht. Nimm ein Küchenmesser, um jede Aprikose in zwei Hälften zu zerteilen. Entferne den Kern und wenn du möchtest, schneidest du die Aprikosen in mundgerechte Stücke. Lege sie direkt in den noch immer köchelnden Sirup, um zu vermeiden, dass sie sich verfärben oder dunkler werden.  Lasse die Aprikosen in dem Sirup köcheln bis sie vollständig erhitzt sind. Lasse sie 2 bis 4 Minuten köcheln. Du wirst 7,2 kg Früchte brauchen, um 7 kg eingekochtes Obst herzustellen. Für 9 Gläser mit einem Inhalt von insgesamt 4,25 l brauchst du etwa 4,5 kg Obst. Gib die Aprikosen und den Sirup in die Gläser. Lasse am oberen Rand etwa 1,25 cm Platz. Schraube die Deckel auf und stelle sicher, dass sie so fest wie möglich sitzen.  Lege die Früchte mit der geschnittenen Seite nach unten in das Glas, wenn das möglich ist. Auf diese Weise passen mehr Früchte in jedes Glas. Wenn die Aprikosen eingekocht werden, dehnen sie sich in dem Glas aus. Wenn du nicht genügend Platz am oberen Rand von dem Glas lässt, kann der Deckel möglicherweise nicht richtig schließen. Das Glas könnte sogar zerbrechen. Achte darauf, dass die Gläser sauber und steril sind, bevor du sie benutzt. Die Deckel sollten ebenfalls sauber und steril sein. Benutze eine spezielle Zange für Einkochgläser, um die gefüllten Gläser vorsichtig in deinen Einkochapparat zu stellen. Achte darauf, dass die Gläser nicht aneinander  stoßen, wenn du sie in dem Gerät anordnest, weil das Glas leicht brechen kann. Du kannst einen Siedewasser-Einkochapparat, einen Dampfdruck-Einkochapparat oder einen Einkochapparat mit Gewichten verwenden. Die Einkochzeit ist von der Art des Geräts abhängig, das du benutzt.     Bei Siedewasser-Einkochapparaten:  Die 0,5 L Gläser sollten bei einer Höhe zwischen 0 bis 305 Metern 20 Minuten lang gekocht werden. Bei einer Höhe von 305 bis 915 Metern sollten sie 25 Minuten gekocht werden. Bei einer Höhe von 915 Metern bis 1830 Metern sollten sie 30 Minuten gekocht werden. Bei einer Höhe von über 1830 Metern sollten sie 35 Minuten gekocht werden. Die Gläser mit einem Liter Inhalt sollten bei einer Höhe von 0 bis 305 Metern 25 Minuten gekocht werden. Bei einer Höhe von 305 Metern bis 915 Metern sollten sie 30 Minuten gekocht werden. Bei einer Höhe von 915 Metern bis 1830 Metern sollten sie 35 Minuten gekocht werden und  bei einer Höhe von über 1830 Metern sollten sie für 35 Minuten gekocht werden.   Wenn du einen Dampfdruck-Einkochapparat verwendest, kochst du sowohl die Gläser mit einem halben Liter Inhalt als auch die Gläser mit einem Liter Inhalt für 10 Minuten. Arbeite mit einem Druck von 0,414 Bar bei Höhe von 0 bis 610 Metern und einem Druck von 0,483 Bar bei einer Höhe von 610 Metern bis 1220 Metern. Arbeite mit einem Druck von 0,552 Bar bei einer Höhe von 1220 Metern bis 1830 Metern und 0,621 Bar bei einer Höhe von 1830 Metern bis 2440 Metern. Wenn du einen Einkochapparat mit Gewichten verwendest, kochst du die Gläser mit einem halben Liter Inhalt und die Gläser mit einem Liter Inhalt für 10 Minuten. Arbeite bei einer Höhe von 0 bis 305 Metern mit einem Druck von 0,345 Bar und bei höheren Lagen (über 305 Metern) mit einem Druck von 0,689 Bar.</ref>

english_section_name: Hot Pack

summary: Bereite einen Sirup für die Aprikosen zu. Schneide die Aprikosen in Hälften. Fülle die Gläser mit den Aprikosen. Fülle den Sirup in die Gläser. Koche die Gläser ein.

document: Verwende Honig oder Zucker, um einen leichten bis mittelstarken Sirup herzustellen, der die Aprikosen in dem Glas konserviert. Der Sirup, den du für die rohen Früchte zubereitest, ist der gleiche Sirup wie für die gekochten Früchte.  Auf jeden Liter Wasser gibst du 2 Becher (500 ml) Zucker für einen leichten Sirup und 3 Becher (750 ml) für einen mittelstarken Sirup. Wenn den Honig verwendest, gibst du auf jeden Liter Wasser 1 ½ Becher (375 ml) Honig für einen leichten Sirup oder zwei Becher (500 ml) für einen mittelstarken Sirup. Koche das Süßmittel und das Wasser zusammen in einem Topf, bis sich der Zucker oder der Honig auflösen. Nachdem der Sirup eingedickt ist, nimmst du ihn vom Herd. Alternativ kannst du auch Apfelsaft oder weißen Traubensaft anstatt dem Sirup verwenden. Nimm ein Küchenmesser und schneide jede  Aprikose in Hälften. Entferne die Kerne und schneide die Frucht in mundgerechte Stücke, wenn du möchtest.  Du kannst jede Hälfte oder Scheibe in verdünnten Zitronensaft tauchen, um zu verhindern, das sich das Fruchtfleisch verfärbt oder dunkel wird. Du brauchst 7,2 kg Früchte, um 7 Liter eingekochtes Obst herzustellen. Für 9 Gläser mit mit einem Gesamtinhalt von 4,25 Litern brauchst du etwa 4,5 kg Obst. Beachte dass du bei dem rohen Obst die Schale nicht entfernen musst. Achte lediglich darauf, dass jedes Stück Obst gründlich unter fließendem Wasser gewaschen wurde. Schichte die Hälften oder die Scheiben in die Gläser und lasse etwa 1,25 cm Luft am oberen Rand von jedem Glas.  Schichte das Obst mit der geschnittenen Seite nach unten in das Glas. Auf diese Weise ist es leichter, mehr Obst in jedes Glas zu schichten. Achte darauf, dass die Gläser sauber und steril sind, bevor du sie benutzt. Gieße den warmen Sirup über die Aprikosenscheiben in den Gläsern. Schüttele die Gläser sanft hin und her, um sicherzugehen, dass der Sirup nach unten läuft und lasse 1,25 cm Platz am oberen Rand von dem Glas, wenn du es mit Sirup füllst.  Beim Einkochen der Aprikosen, dehnt sich der Inhalt in dem Glas aus. Wenn du nicht genügend Platz am oberen Rand von dem Glas lässt, wird der Deckel nicht versiegeln oder das Glas kann sogar zerbrechen. Schraube die Deckel auf, sobald du den Sirup eingefüllt hast. Achte darauf, dass du sie so fest wie möglich verschließt, damit die Gläser beim Einkochen korrekt versiegeln können. Mit einer speziellen Zange, die für Einkochapparate verwendet wird, senkst du jedes Glas in den Einkochapparat und achtest darauf, dass die Gläser nicht aneinanderstoßen, weil sie sonst zerbrechen können. Du kannst einen Siedewasser-Einkochapparat, einen Dampfdruck-Einkochapparat oder einen Einkochapparat mit Gewichten verwenden. Die Einkochzeit ist von der Einkochmethode abhängig, die du verwendest.  Beachte dass die Einkochzeiten für rohe Aprikosen eine andere ist, als für gekochte Aprikosen, wenn du einen Siedewasser-Einkochapparat benutzt, aber sie variieren nicht, wenn du einen Dampfdruck-Einkochapparat verwendest. Bei Siedewasser-Einkochapparaten:  Die Gläser mit einem halben Liter Inhalt sollten bei einer Höhe zwischen 0 bis 305 Metern 30 Minuten eingekocht werden. Bei einer Höhe zwischen 305 Metern bis 915 Metern beträgt die Einkochzeit 30 Minuten. Bei einer Höhe zwischen 915 Metern bis 1830 Metern beträgt die Einkochzeit 35 Minuten. Bei einer Höhe über 1830 Metern beträgt die Einkochzeit 40 Minuten. Die Gläser mit einem Liter Inhalt sollten bei einer Höhe von 0 bis 305 Metern 30 Minuten eingekocht werden. Bei einer Höhe von 305 Metern bis 915 Metern beträgt die Einkochzeit 35 Minuten. Bei einer Höhe zwischen 915 Metern bis 1830 Metern beträgt die Einkochzeit 40  Minuten. Bei einer Höhe über 1830 Metern beträgt die Einkochzeit 45 Minuten.   Wenn du einen Dampfdruck-Einkochapparat verwendest, brauchen die Gläser mit einem halben Liter Inhalt und die Gläser mit einem Liter Inhalt 10 Minuten. Bei einer Höhe von 0 bis 610 Metern arbeitest du mit einem Druck von 0,414 Bar. Bei einer Höhe von 610 bis 1220 Metern arbeitest du mit einem Druck von 0,483  Bar. Bei einer Höhe von 1220 Metern bis 1830 Metern arbeitest du mit einem Druck von 0,552 Bar und bei einer Höhe von 1830 Metern bis 2440 Metern arbeitest du mit einem Druck von 0,621 Bar. Wenn du einen Einkochapparat mit Gewichten verwendest, kochst du die Gläser mit einem halben Liter Inhalt und mit einem Liter Inhalt für 10 Minuten. Arbeite bei einer Höhe von 0 bis 305 Metern mit einem Druck von 0,345 Bar und bei einer Höhe von über 305 Metern  mit einem Druck von 0,689 Bar.

english_section_name: Raw Pack


summary: Häng den Pompom auf.

document: Wenn du den Pompom fertig auseinandergezogen hast, kannst du ihn aufhängen und damit deine Wohnung dekorieren. Du brauchst nur noch einen Haken an der Wand oder in der Decke.

english_section_name: Making Tissue Paper Pom Poms

summary: Schneide zwei Kreise aus Pappe aus. Benutz deinen fertigen Pompom.

document: Zunächst musst du zwei Kreise aus Pappe zuschneiden, in die du dann einen Keil hineinschneidest sowie ein kleines Loch in die Mitte jedes Kreises. Wenn du fertig bist, sollten die Scheiben entfernt an Schlüssellöcher erinnern. Denk dran, je größer du die Kreise machst desto größer wird später dein Pompom (und umgekehrt). Du kannst die Kreise freihändig ausschneiden oder eine Schale oder ein Glas benutzen, um einen perfekten Kreis auf der Pappe zu ziehen, an dem du dann entlang schneiden kannst. Du kannst ihn jetzt zum Beispiel als Bommel auf eine Strickmütze nähen oder ihn für einen Schal, einen Sweater oder jedes andere Projekt verwenden.

english_section_name: Making Yarn Pom Poms


summary: Verstehe was eine "doppelt gerade" Kästzchenanzahl bei einem magischen Quadrat ist. Berechne die magische Zahl. Erstelle die Markierungen A-D. Erschaffe eine zentrale Markierung. Fülle des magische Quadrat aus, aber nur in den markierten Flächen. Fülle den Rest des magischen Quadrates ein, indem du rückwärts zählst.

document: Eine einfach gerade Kästchenanzahl bei einem magischen Quadrat ist eine Anzahl von Kästchen pro Seite, die durch 2 teilbar ist. Eine doppelt gerade Kästchenanzahl ist eine Kästchenanzahl pro Seite, die durch das Doppelte von 2 teilbar ist — 4. Das kleinste Quadrat mit einer doppelt geraden Kästchenanzahl das gemacht werden kann ist ein 4x4 Quadrat. Wende dieselbe Methode an, wie du es bei einem magischen Quadrat mit ungerader oder einfach gerader Kästchenanzahl pro Seite machen würdest: die magische Zahl = [n * (n2 + 1)] / 2, wobei n = die Anzahl der Kästchen pro Seite ist. Für das Beispiel eines 4x4 Quadrates gilt also:  Summe = [4 * (42 + 1)] / 2 Summe = [4 * (16 + 1)] / 2 Summe = (4 * 17) / 2 Summe = 68 / 2 Die magische Zahl für ein 4x4 Quadrat is 68/2, or 34. Alle Reihen, Spalten und Diagonalen müssen diese Summe ergeben. In jeder Ecke deines magischen Quadrates markierst du ein kleines Quadrat, dessen Seitenlänge n/4 beträgt, wobei n = die Länge einer Seite des ganzen magischen Quadrates ist. Beschrifte dann die Markierungen A, B, C und D gegen den Uhrzeigersinn.  In einem 4x4 Quadrat musst du nur die vier Eckkästchen markieren. In einem 8x8 Quadrat wird jede Markierung eine 2x2 große Fläche in den Ecken sein. In einem 12x12 Quadrat sollte jede Markierung eine 3x3 große Fläche in den Ecken sein usw. Markiere alle Kästchen in der Mitte des magischen Quadrates in einer quadratischen Form der Länge n/2, wobei n = die Länge einer Seite des ganzen magischen Quadrates ist. Die zentrale Markierung sollte sich nicht mit den Markierungen A-D überlappen, sondern sie an den Ecken berühren.  In einem 4x4 Quadrat sollte die zentrale Markierung eine 2x2 große Fläche in der Mitte sein. In einem 8x8 Quadrat sollte die zentrale Markierung eine 4x4 große Fläche in der Mitte sein, und so weiter. Beginne damit, die Zahlen in deinem magischen Quadrat von links nach rechts einzutragen, schreibe aber nur die Zahl hinein, wenn das Kästchen auf eine Markierung fällt. In einem 4x4 Quadrat würdest du also folgende Kästchen ausfüllen:  1 in das obere linke Kästchen und 4 in das obere rechte Kästchen 6 und 7 in die mittleren Kästchen der Reihe 2 10 und 11 in die mittleren Kästchen der Reihe 3 13 in die untere linke Ecke und 16 in das untere rechte Kästchen Das ist im Grunde genommen das Gegenteil des vorherigen Schrittes. Beginne wieder in der oberen linken Ecke, lasse aber diesmal alle Kästchen aus, die auf markierte Flächen fallen und fülle die nicht-markierten Kästchen aus, wobei du rückwärts zählst. Beginne mit der größten Zahl in deinem Zahlenbereich. In einem 4x4 magischen Quadrat würdest du also folgendes eintragen:  15 und 14 in die mittleren Kästchen in Reihe1 12 in das am weitesten linke Kästchen und 9 in das am weitesten rechts stehende Kästchen in Reihe 2 8 in das am weitesten linke Kästchen und 5 in das am weitesten rechts stehende Kästchen in Reihe 3 3 und 2 in die mittleren Kästchen in Reihe 4 An dieser Stelle sollten alle deine Reihen, Spalten und Diagonalen die magische Zahl als Summe haben.

english_section_name: Solving a Doubly Even Magic Square

summary: Berechne die magische Zahl. Setze die Zahl 1 in das mittlere Kästchen in der obersten Reihe. Setze die verbleibenden Zahlen in einem eins-hoch-, eins-rechts-Muster.

document: Du kannst diese Zahl finden indem du eine einfache mathematische Formel anwendest, wo n = die Anzahl der Reihen und Spalten in deinem magischen Quadrat ist.  Bei einem 3x3 magischen Quadrat ist n zum Beispiel = 3. Die magische Zahl = [n * (n2 + 1)]/2. In unserem 3x3 Beispiel also:  Summe = [3 * (32 + 1)] / 2 Summe = [3 * (9 + 1)] / 2 Summe = (3 * 10) / 2 Summe = 30 / 2 Die magische Zahl für ein 3x3 Quadrat ist 30/2 oder 15. Alle Reihen, Spalten und Diagonalen müssen diese Zahl ergeben. Man beginnt bei magischen Quadraten immer an dieser Stelle, wenn es eine ungerade Kästchenanzahl hat, egal wie hoch oder niedrig diese Zahl ist. Wenn du also ein 3x3 Quadrat hast, setzt du die Zahl 1 in Kästchen 2; bei einem 15x15 Quadrat setzt du die Zahl 1 in Kästchen 8. Nun trägst du die Zahlen der Reihe nach (1, 2, 3, 4 usw.) ein, indem du dich eine Reihe nach oben und eine Spalte nach rechts bewegst. Du wirst schnell feststellen, dass du für die Zahl 2 über die oberste Kante hinausgehen musst, außerhalb des magischen Quadrates. Das ist richtig so. Obwohl du dich in diesem eins-hoch-, eins-rechts-Muster bewegst, gibt es drei Ausnahmen die ebenfalls strukturierte, vorhersehbare Regeln haben:  Wenn die Schritte dich zu einem "Kästchen" über der obersten Reihe des Quadrates führen, verbleibst du in derselben Spalte, setzt die Zahl aber in die unterste Reihe dieser Spalte. Wenn die Schritte dich zu einem "Kästchen" führen, das über das rechte Ende der rechten Spalte hinausführt, bleibst du in dieser Spalte, setzt die Zahl aber in die am weitesten links liegende Spalte dieser Reihe. Wenn die Schritte dich zu einem Kästchen führen, das bereits besetzt ist, gehst du zu dem letzten Kästchen das du ausgefüllt hast und setzt die nächste Zahl direkt darunter.

english_section_name: Solving an Odd-Numbered Magic Square


summary: Schneide den oberen Teil der Flasche ab. Fülle Erde in die Flasche. Mache kleine Löcher, um deine Samen einzupflanzen. Lege die Samen in die Löcher. Streue Grassamen darüber. Gieße die Samen. Drehe das Oberteil über Kopf und stecke es in die Basis. Versiegle es mit Klebeband um die Ränder herum. Stelle das Ökosystem an einen sonnigen Platz.

document: Um ein Flaschen-Ökosystem zu bauen, brauchst du eine leere 2-L-Plastikflasche. Es ist das Beste, ein klares Plastik zu verwenden, so dass du die Innenseite der Flasche sehen und Beobachtungen machen kannst. Schneide den oberen Teil der Flasche ab, gleich unterhalb des Halses.   Um sicherzustellen, dass dein Schnitt gerade ist, kannst du ein Stück Kreppklebeband um die Flasche herumlegen und dann an der Kante des Klebebands entlang schneiden.   Bitte einen Erwachsenen darum, dir dabei zu helfen, die Flasche abzuschneiden. Benutze eine Schere oder ein Bastelmesser, um ganz um den oberen Teil der Flasche herum zu schneiden. Lege den Hals der Flasche mit der Kappe zum späteren Gebrauch beiseite. Fülle mit einer Gartenschaufel fünf bis sieben Zentimeter Blumentopferde auf den Boden der Flasche. Klopfe die Erde leicht mit der Hand fest, um ihr dabei zu helfen, sich zu setzen. Achte darauf, nicht zu stark zu drücken, weil du die Erde nicht fest stopfen solltest.  Falls gewünscht, kannst du für die Drainage einen Zentimeter Kieselsteine zum Boden der Flasche hinzufügen. Das sollte erledigt werden, bevor du die Erde hinzufügst, aber es ist optional. Die Tiefe der Löscher variiert abhängig von der Art der Saat, die du einpflanzt. Es wird empfohlen, damit zu beginnen, grüne Bohnen zu pflanzen. Es sind winterharte Samen, die leicht wachsen sollten. Lies die Anleitung auf deiner Saatpackung, um zu erfahren, wie tief du die Löcher machen musst. Mache die Löcher mit deinem Finger oder mit einem Bleistift in die Erde,   Falls du Bohnen pflanzt, sollten die Löcher 2,5 cm tief sein. Mache die Löcher nahe dem Rand der Flasche. So kannst du die Wurzeln leicht wachsen sehen. Wenn du die Löcher gegraben hast, lege in jedes Loch einen Samen. Du solltest annähernd fünf bis sechs Pflanzen unterbringen können. Bedecke die Samen mit Erde.  Abgesehen von Bohnen könntest du auch versuchen, eine Vielfalt an Kräutern zu pflanzen, wie etwa Pfefferminze, Basilikum und Oregano.  Du könntest sogar Wurzelgemüse ziehen, wie etwa Karotten oder Kartoffeln. Achte nur darauf, dass du genug Erde bereitstellst, damit diese Pflanzen Wurzeln schlagen können. Streue dann zwei Prisen Grassamen auf die Erde, bedecke sie leicht mit Erde. Falls du möchtest, kannst du auch versuchen, Insekten und Würmer zum Ökosystem hinzuzufügen. Bevor du dein Ökosystem verschließt, musst du die Samen gießen. Sprenkle Wasser in deine Flasche. Die Erde sollte feucht, aber nicht durchtränkt sein. Lasse das Wasser in die Erde sickern und sprenkle dann ein wenig mehr. Das Wasser sollte die Erde vollständig durchdringen.  Wenn du die Flasche neigst und das Wasser an der Seite hoch läuft, hast du zu viel Wasser. Nimm jetzt den oberen Teil der Flasche mit der Kappe und drehe ihn über Kopf. Stecke ihn so in das Ökosystem, dass der Hals und der oberen Rand der Flasche ein paar Zentimeter über der Erde hängen. Um den oberen Teil der Flasche festzuhalten und das Ökosystem zu verschließen, solltest du Klebeband um den Rand der Flasche herum kleben. Das befestigt den oberen Teil der Flasche an der Basis.  Du brauchst kein Wasser mehr zu deinem Flaschen-Ökosystem hinzuzufügen. Jetzt, da dein Ökosystem abgeschlossen ist, solltest du es an einen sonnigen Platz stellen. Zum Beispiel ist eine Fensterbank ein toller Platz, um dein Flaschen-Ökosystem aufzubewahren. Der Ort sollte den Großteil des Tages indirektes Sonnenlicht abbekommen.  Du kannst an der Basis des Ökosystems auch ein Schild mit dem Datum und einer Identifikationsnummer hinzufügen. So kannst du Notizen aufzeichnen und sie mit anderen Flaschen-Ökosystemen vergleichen, die du gemacht hast.

english_section_name: Creating a Simple Plant Ecosystem

summary: Schneide eine 2-Liter-Flasche direkt über der Basis ab. Schneide eine zweite 2-Liter-Flasche direkt unter dem Oberteil ab. Bohre ein Loch in den Deckel der ersten Flasche. Stecke eine Schnur oder einen Docht durch das Loch. Gieße Wasser in die Basisflasche. Drehe die andere Flasche über Kopf und stecke sie in die Basisflasche. Füge Erde zur Flasche hinzu. Pflanze ein paar Samen. Gieße die Samen. Verschließe das Ökosystem, indem du mit Klebeband das zusätzliche Oberteil auf die Flasche klebst. Stelle das Ökosystem in die Sonne.

document: Bitte einen Erwachsenen darum, dir dabei zu helfen, die Flasche abzuschneiden. Benutze ein Bastelmesser und schneide eine klare 2-Liter-Flasche etwa 2,5 cm über der Basis ab. Das Plastik weiter unten ist für gewöhnlich ziemlich dick. Im Ergebnis kannst du es möglicherweise nicht mit der Schere schneiden.   Du kannst die kleine Basis der Flasche entsorgen, weil sie nicht benötigt wird. Lege den oberen Teil der Flasche mit der Kappe zum späteren Gebrauch beiseite. Achte darauf, dass du einen Erwachsenen als Aufsichtsperson dabei hast. Nimm die zweite 2-Liter-Flasche und schneide direkt unter dem Hals ganz um sie herum. Du kannst dafür eine Schere oder ein Bastelmesser benutzen.  Behalte beide Teile von dieser Flasche. Die Basis dieser Flasche bildet die Basis deines Ökosystems, und das Oberteil wird als Kappe verwendet, die es abschließt. Nimm den Deckel von der ersten 2-Liter-Flasche ab, die du abgeschnitten hast. Lege den Deckel auf ein Schneidbrett und halte ihn dann mit einer Pinzette oder einer Schraubzwinge fest. Bohre vorsichtig ein Loch in die Mitte des Flaschendeckels.   Du solltest einen Erwachsenen darum bitten, dir beim Bohren des Lochs in den Deckel zu helfen. Achte darauf, eine Schutzbrille zu tragen, wenn du die Bohrmaschine benutzt. Schiebe als Nächstes eine dicke Baumwollschnur oder einen langen Docht durch das Loch. Dochte kannst du im Bastelladen kaufen. Der Docht oder die Schnur sollte etwa sieben bis zehn Zentimeter lang sein.   Schraube den Deckel wieder auf die Flasche. Lege dieses Teil für später beiseite. Jetzt brauchst du den Basisteil der Flasche. Fülle den unteren Teil der Flasche mit Wasser. Du musst möglicherweise ein wenig herumexperimentieren, um das genaue Wassermaß zu finden. Falls du zu viel Wasser hast, ist die Kappe untergetaucht, und falls du nicht genug hast, kann der Docht es nicht erreichen. Achte darauf, dass die Schnur unter Wasser getaucht ist, aber die Kappe das Wasser nicht berührt. Die Schnur sammelt Wasser und hilft dabei, die Erde darüber feucht zu erhalten. So bekommen deine Samen Wasser, wenn sie gepflanzt wurden. Schütte jetzt acht bis zehn Zentimeter Erde in die Flasche. Achte darauf, dass die Schnur oder der Docht in der Erde vergraben ist. Du kannst eine Vielfalt an verschiedenen Samen in dein Ökosystem pflanzen. Zum Beispiel könntest du grüne Bohnen, Basilikum, Pfefferminze, Oregano, Paprika usw. ausprobieren. Lies die Anleitung auf der Samenpackung, damit du weißt, wie tief du die Samen pflanzen musst. Die meisten brauchen nur etwa 2,5 cm tief gepflanzt zu werden. Verteile die Samen und führe Buch darüber, wo du jede Pflanzenart hinsetzt. So kannst du ihr Wachstum überwachen. Wenn du deine Samen fertig gepflanzt hast, solltest du sie gießen, um ihnen beim Wachsen zu helfen. Sie erhalten Wasser von der Basis des Ökosystems, aber es ist keine schlechte Idee, ihnen zu Anfang ein bisschen Wasser zu geben. Nimm das verbliebene Flaschenoberteil und setze es auf dein Ökosystem. Verschließe es rings um den Rand herum mit Klebeband. Du solltest außerdem darauf achten, dass der Deckel fest verschlossen ist. Jetzt, da du dein Ökosystem verschlossen hast, solltest du es an einen sonnigen Platz stellen. Zeichne täglich alle Veränderungen auf, die stattfinden.

english_section_name: Constructing a Complex Ecosystem

summary: Fülle die Flasche zu drei Vierteln mit Wasser. Füge Kieselsteine hinzu. Füge Wasserpflanzen ein. Setze Schnecken in die Flasche. Warte 24 Stunden, bevor du den Deckel auf das Ökosystem schraubst. Stelle das Ökosystem an einen sonnigen Platz.

document: Benutze eine 2-Liter-Plastikflasche und fülle sie zu drei Vierteln mit Wasser. Du kannst entweder Wasser aus einem Teich oder Fluss in der Nähe verwenden, oder welches aus dem Wasserhahn. Teich- oder Flusswasser ist vorzuziehen, weil du außerdem kleine Mikroorganismen bekommst, die möglicherweise im Wasser vorhanden sind.  Falls du Leitungswasser verwendest, achte darauf, es mindestens 24 Stunden lang in einem offenen Behälter stehen zu lassen, bevor du es in deinem Ökosystem benutzt. Das Chlor im Leitungswasser könnte Tier- oder Pflanzenarten abtöten, die du zu deinem Ökosystem hinzufügst. Das Wasser 24 Stunden lang stehen zu lassen gibt dem Chlor Zeit, um sich aus dem Wasser zu verflüchtigen. Füge als Nächstes 2,5 bis 5 cm winzige Steinchen oder Kieselsteine hinzu. Du solltest Steine immer waschen, bevor du sie zu deinem Ökosystem hinzufügst. Das hilft dabei, etwaige Verunreinigen zu entfernen.  In diesem Stadium könntest du außerdem ein totes Blatt hinzufügen. Das liefert eine Nahrungsquelle für Mikroorganismen im Wasser. Du kannst Wasserpflanzen in der Tierhandlung kaufen. Wenn du die Pflanzen zu deinem Ökosystem hinzufügst, achte darauf, sie zu trennen und einzeln hinzuzufügen.  Alternativ dazu könntest du Wasserpflanzen aus einem Teich in der Nähe pflücken. Du kannst kleine Süßwasserschnecken in der Tierhandlung kaufen. Alternativ dazu kannst du möglicherweise auch Wasserschnecken in einem Teich in deiner Nähe finden. Achte darauf, dass die Schnecken klein genug sind, um durch die Öffnung der Flasche zu passen. Wenn du alles in deinem Ökosystem platziert hast, solltest du annähernd 24 Stunden warten, bevor du es verschließt. Das ermöglicht es deinem Ökosystem, sich zu setzen. Nach 24 Stunden kannst du die Kappe auf die Flasche schrauben. Platziere dein Wasser-Ökosystem an einem sonnigen Platz. Die Flasche sollte den ganzen Tag über indirektes Sonnenlicht abbekommen.

english_section_name: Making an Aquatic Ecosystem


summary: Blockiere die Morgensonne. Achte auf deine Schlafzyklen. Kontrolliere die Zimmertemperatur und die Bettlaken. Höre weißes Rauschen oder entspannende Musik. Bleibe länger auf. Verbringe Zeit draußen, während es hell ist. Sei vorsichtig mit Schlaftabletten.

document: Es ist viel einfacher in einem dunklen Raum zu schlafen. Schließe die Rollläden oder Vorhänge und auch die Tür, damit kein Licht durch das Haus ins Schlafzimmer kommt. Wenn du während der Morgenstunden schlafen willst, hilft es, das Zimmer so weit wie möglich zu verdunkeln. Wenn deine Vorhänge sehr dünn sind, hänge eine Denke über die Vorhangstange. Fühlst du dich manchmal müde und dann zehn Minuten später wieder hellwach? Dies passiert, wenn dein Körper in den nächsten Teil des Schlafzyklus rutscht. Normalerweise dauert der Zyklus drei Stunden. Wenn du die Zeiten erkennst, zu denen du wirklich müde bist, kannst du um diese Zeit zu Bett gehen, um besser zu schlafen. Stelle den Wecker für eine Zeit, zu der du dich normalerweise wach fühlst. Dann ist es einfacher, die Morgenmüdigkeit zu vermeiden. Die meisten Menschen schlafen besser in einem kühlen Raum bei etwa 18ºC (65ºF). Stelle die Temperatur so ein, wie es am besten für dich ist. Wähle Bettlaken,in denen du dich wohl fühlst. Es sollte  warm genug sein, dass du bequem einschlafen kannst, aber nicht zu warm, so dass du zu schwitzen beginnst.  Try warmer or cooler pajamas, sleeping without pajamas, or using a hot water bottle. Schlafe in wärmerer oder leichterer Bekleidung, oder ganz ohne Bekleidung. Vielleicht hilft auch eine Wärmflasche oder ein Heizkissen. Wenn du vor dem Zubettgehen duschst, probiere eine Stunde früher als gewohnt zu duschen. Dann hast du Zeit abzukühlen. Lärm von draußen kann das Einschlafen erschweren und bewirken, dass du immer wieder aufwachst. Blende den Lärm aus, indem du einen Ventilator anmachst oder das Radio auf Statikrauschen stellst. Finde heraus, was dir beim Einschlafen hilft, manchen Leuten hilft entspannende Musik Dies kann dazu führen, dass du am Morgen länger schläfst, weil du müde bist. Es kann aber auch sein, dass du trotzdem zur gleichen frühen Zeit aufwachst und dir der Schlaf dann fehlt. Tageslicht hilft deinem Körper sich auf den Tag-Nacht-Zyklus einzustellen. Draußen Sport zu treiben kann besonders hilfreich sein, so dass du nicht zu Bett gehst, ohne wirklich müde zu sein. Manche Menschen können kurz vor dem Schlafengehen noch Sport treiben, andere finden es schwierig, kurz nach anstrengender Bewegung einzuschlafen. Sie müssen erst abkühlen und entspannen. Schlaftabletten können sehr hilfreich sein, doch wenn du sie zu oft benutzt, können sie zur Abhängigkeit führen. Dann kannst du nicht mehr ohne Tabletten schlafen. Viele Schlafmittel haben auch ernst zu nehmende Nebenwirkungen und können Allergien auslösen. Benutze sie nur für kurze Zeit. Wenn du ernste Schlafprobleme hast, solltest du einen Arzt aufsuchen und nach wirksameren Medikamenten fragen.  Melatonin ist eine relativ sichere Alternative, aber es wirkt nicht so stark. Es wirkt am besten bei Jet-Lag und ähnlichen Schlafunterbrechungen, die mit dem Wechsel von Zeitzonen zu tun haben. Um einmal richtig gut auszuschlafen ist es wahrscheinlich nicht das richtige Mittel. Die meisten rezeptfreien Schlafmittel sind Antihistamine, wie z.B. Diphenhydramin oder Doxylamin. Diese werden manchmal mit Schmerzmitteln oder Alkohol kombiniert. Nebeneffekte wie z.B. Schwindel oder Benommenheit am nächsten Tag treten häufig auf. Es ist unklar, ob diese Mittel wirken..  Verschreibungspflichtige Schlafmittel gehören normalerweise in die Gruppe der Benzodiazepine. Diese können Abhängigkeit und Entzugserscheinungen hervorrufen, wenn sie unverantwortlich gehandhabt werden. Sie wirken nur zum Zeitpunkt der Einnahme.  Die meisten anderen verschreibungspflichtigen Schlafmittel sind jüngeren Datums und es gibt noch keine verlässlichen Studien zu ihrer Wirkung und eventuellen Nebenwirkungen. Frage deinen Hausarzt nach Zaleplon (Sonata), Zolpidem (Ambien) und Eszopiclon (Lunesta). Bitte um die neuesten Informationen zu diesen Mitteln.

english_section_name: Encouraging Deep Sleep

summary: Vermeide digitale Bildflächen vor dem zu Bett gehen. Trinke keinen Alkohol und meide Zigaretten und Koffein. Iss keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Trinke nicht zuviel Wasser.

document: Blaues Licht täuscht deinem Gehirn vor, dass es Nachmittag ist und digitale Bildflächen sind voller blauem Licht. Meide Computer und Handys in der Stunde vor dem Schlafengehen. So wirst du tiefer und entspannter schlafen. Es ist ein Aberglaube, dass Alkohol das Einschlafen fördert, er führt vielmehr zu unruhigem Schlaf. Wie auch der entspannende Nebeneffekt des Rauchens verblasst neben der anregenden Wirkung des Nikotins. Meide beide Substanzen am späten Abend, sonst wachst du viel zu früh am Morgen auf. Du weißt sicher bereits, dass Koffein in Kaffee, in Sodagetränken und auch in Schokolade das Einschlafen erschweren kann. Manche Menschen reagieren hochsensibel auf Koffein. Sie haben Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, wenn sie am Nachmittag Kaffee oder Tee trinken. Versuche ein paar Tage lang gar keinen Kaffee - nach der Tasse am frühen Morgen - zu trinken. Vielleicht kannst du besser schlafen. Große Portionen und schwere Mahlzeiten können auch zu unruhigem Schlaf führen. Iss dein Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem zu Bett gehen. Solltest du am Abend noch Hunger verspüren, nimm einen leichten Snack zu dir und trinke ein Glas Wasser oder Milch. Wenn du am Morgen aufstehen musst, um zu urinieren, wird es dir auch schwerer fallen, auszuschlafen. Trinke nur ein kleines Glas Wasser, damit dein Körper Flüssigkeit bekommt.

english_section_name: Avoiding Sleep Disruption

summary: Liege ganz ruhig im Bett. Atme ganz tief. Stell dir vor, dass du schläfst. Mach eine kurze Pause. Vermeide Schlaflähmung.

document: Bleibe liegen, wenn du zu früh aufwachst. Bewege dich gar nicht. Lass die Augen geschlossen, kratz dich nicht einmal an der Nase! Wenn du das anfängliche Gefühl der Unruhe aushalten kannst und verstreichen lässt, kannst du meistens wieder einschlafen. Während du ganz still liegen bleibst, atme tief durch die Nase. Atme nach dem 4-7-8 Muster, um dich zu entspannen:  Zähle langsam auf vier, während du durch die Nase einatmest. Halte den Atem an, während du auf sieben zählst. Atme durch den Mund aus und zähle dabei auf acht. Wiederhole dieses Muster, bis du einschläfst. Sage dir ganz leise vor, dass du am Einschlafen bist und in ganz tiefen erholsamen Schlaf fallen wirst. Wenn dir durch den Kopf geht, was du alles zu tun hast oder du dir Sorgen machst, dass du nicht einschlafen kannst, wirst du dich nicht entspannen und wahrscheinlich nicht einschlafen können. Wenn du geduldig gewartet hast, aber noch nicht eingeschlafen bist, setz dich auf und beschäftige dich mit etwas Entspannendem. Dies ist besonders wichtig, wenn es dich nervös macht, dass du nicht einschlafen kannst. Lies ein entspannendes Buch, höre ruhige Musik oder steh auf und mach ein paar Dehnübungen. Geh nach 15 Minuten zurück zu Bett. Manche Menschen leiden unter zeitweiliger Schlaflähmung, wenn sie aufwachen. Sie sind sich ihrer Umgebung bewusst, jedoch unfähig sich zu bewegen. Der Zustand ist harmlos, doch wird oft von Angstzuständen oder Halluzinationen begleitet. Wenn du den oben beschriebenen Ratschlägen folgst, sollte keine Schlaflähmung auftreten. Wenn diese doch einmal vorkommt, kannst du zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen.:  Schlafe auf der Seite und nicht auf dem Rücken. Wenn du trotzdem auf dem Rücken aufwachst, kannst du eine Socke an deinem Schlafanzug festnähen und einen Tennisball hineinstecken. Während einer Schlaflähmung kannst du versuchen Finger, Zehen und Zunge zu bewegen. Einige Menschen haben sogar die Erfahrung des “Aus dem Körper Tretens” indem sie sich vorstellen, dass sie aufstehen. Nach jedem Alptraum und jeder Schlaflähmung solltest du diese in einem Tagebuch dokumentieren. Dieser Prozess gibt dir psychologische Distanz, die dabei hilft deine Angst zu überwinden.

english_section_name: Getting Back to Sleep in the Morning


summary: Sprich mit deinem Kind. Ermutige dein Kind. Lobe dein Kind. Belohne dein Kind.

document: Ein einfaches Gespräch mit deinem Kind zu führen könnte ausreichen ihm zu helfen, auf den richtigen Weg zu kommen und die Gewohnheit abzulegen. Bleibe positiv und biete sanfte Erinnerungen daran aufzuhören, an den Fingern zu nuckeln. Das könnte genug Bestärkung liefern, um das Problem einzuschränken.  Frage dein Kind: „Weißt du, dass du manchmal am Daumen nuckelst?“ Wenn dein Kind Nein sagt, ist es ein guter Hinweis darauf, dass es sich um einen natürlichen Reflex handelt, der mit sanften Erinnerungen leicht vergessen werden kann. Du könntest jedoch feststellen, dass dein Kind an seinen Fingern nuckelt, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen. In diesem Fall ist dein Kind zu ignorieren manchmal die beste Art und Weise, die Gewohnheit zu brechen. Erspare deinem Kind Peinlichkeit wegen seiner Gewohnheit. Wenn dein Kind aus Gewohnheit anfängt, in der Öffentlichkeit an seinen Fingern zu nuckeln, führe ein besonders Handzeichen oder einen eigenen Hinweis ein, um es darauf hinzuweisen aufzuhören. Du könntest auch ein Stichwort wie „Blubber“ nutzen, um dein Kind wissen zu lassen, dass es aufhören soll. Eine Gewohnheit abzulegen ist für ein Kind schwer zu bewerkstelligen und es ist wichtig, dass du dein Kind bei jedem Schritt ermutigst. Erinnere dein Kind daran, wie gut es sich anfühlen wird, ein "großes Mädchen" oder ein "großer Junge" zu sein.  Achte darauf ihm oft eine Bestätigung zu geben, besonders wenn es einen Fehler macht. Du kannst sagen "Ich weiß, das ist wirklich schwer, Sarah, du machst das aber wirklich gut, nicht mehr an deinen Fingern zu nuckeln". Zeige und beschreibe zusammen mit deinem Kind, um es zu ermutigen. Stelle dich zum Beispiel mit deinem Kind vor einen Spiegel und lasse es deine und seine Zähne betrachten. Wenn dein Kind eine kleine Lücke hat, kannst du sagen "Wenn du weiter an deinen Fingern nuckelst, wirst du eines Tages wie dieser felmife Hafe Bugs Bunny aussehen. Willst du so große Zähne wie Bugs Bunny bekommen?" Zum Ermutigen deines Kindes gehört dazu, es zu loben. Immer, wenn dein Kind einen Meilenstein erreicht oder etwas macht, das es gelernt hat, nicht an seinen Fingern zu nuckeln, solltest du daran denken, es mit Lob zu überhäufen. Das bewirkt nicht nur, dass dein Kind sich toll fühlt, es kann auch die Lektionen bestärken, die du ihm über das Fingernuckeln erteilst.  Sage deinem Kind "Ich habe dich heute den ganzen Tag noch nicht an deinen Fingern nuckeln gesehen. Weiter so! Lass uns einen Sticker auf den Kalender kleben!" Oder du könntest sagen "Christopher, ich habe bemerkt, dass du dabei warst, dir die Finger in den Mund zu stecken und stattdessen ein Buch in die Hand genommen hast. Das ist großartig und ich bin so stolz auf dich!" Biete verbales Lob und andere Formen des Lobes. Klebt zum Beispiel Sticker auf einen Kalender, die zu einer Belohnung oder einem anderen Ziel führen. Du könntest auch ein Schild für dein Kind machen, auf dem steht "Weiter so, Sam!" und es mit Sternen und anderen Mustern dekorieren. Wenn dein Kind Ziele erreicht oder aufgehört hat, an den Fingern zu nuckeln, belohne es! Du musst nichts Aufwändiges machen, nur eine kleine Geste wie eine zusätzliche Gute-Nacht-Geschichte, ein Ausflug in den Park oder ein kleines Geschenk, die deinem Kind zeigen, dass du stolz auf seine Errungenschaft bist. Das bestärkt außerdem die Lektionen, die du dein Kind darüber lehrst, nicht an seinen Fingern zu  nuckeln.

english_section_name: Providing Positive Reinforcement

summary: Ignoriere das Problem. Finde die Auslöser bei deinem Kinder heraus. Beseitige Auslöser. Lenke dein Kind ab. Ersetze die Finger durch Gegenstände. Bedecke die Hände deines Kindes.

document: Weil die meisten Kinder im Alter zwischen zwei und vier Jahren aufhören, an den Fingern zu nuckeln, kannst du dich entscheiden, einfach gar nichts dagegen zu tun. Das kann eine Traumatisierung oder andere Probleme mit deinem Kind verhindern, außer wenn das Nuckeln an den Fingern andere Schwierigkeiten für dein Kind mit sich bringt. Wäge ab, welche Option für dein Kind am besten sein könnte, indem du seine Persönlichkeit und andere Faktoren wie sozialen Druck oder deine persönlichen Gefühle in Betracht ziehst. Denke daran, dass an den Fingern zu nuckeln ein natürlicher Reflex bei Kindern ist und mehr Trost als Schaden bringen kann, besonders wenn du versucht zu erzwingen, dass dein Kind aufhört, an seinen Fingern zu saugen. Dein Kind könnte als Reaktion auf Stress oder Unruhe an seinen Fingern nuckeln oder es könnte sich um einen natürlichen Instinkt handeln, der zur Gewohnheit geworden ist. Achte auf das Verhalten deines Kindes vor und nach dem Nuckeln an seinen Fingern, um dadurch bestimmte Auslöser für das Nuckeln festzustellen.  Beobachte bestimmte Situationen, die bewirken, dass dein Kind an seinen Fingern nuckelt. Macht dein Kind es, wenn es etwas Schlimmes getan hat oder Angst hat? Nuckelt dein Kind nur nachts um einzuschlafen an den Fingern? Das kann helfen, die effektivsten Strategien zum Ausschalten der Auslöser zu finden und die Gewohnheit zu Nuckeln zu brechen. Frage dein Kind, warum es am Daumen nuckelt. In manchen Fällen ist offene Kommunikation ein guter Schritt zur Handhabung des Problems. Dein Kind könnte dir auch helfen zu erkennen, dass du auf anderem Wege für Trost oder Beschäftigung sorgen kannst. Nachdem du Gelegenheit hattest, Auslöser festzustellen, die bewirken, dass dein Kind an seinem Daumen nuckelt, kannst du langsam beginnen, sie loszuwerden. Deinem Kind den Trost oder die Beschäftigung zu geben, die es braucht und/oder sich wünscht, kann ein bedeutender Schritt dahin sein, die Gewohnheit abzulegen. Baue den Stress oder die innere Unruhe deines Kindes ab, die das Nuckeln an seinen Fingern hervorruft. Das könnte etwas wie Angst im Dunkeln sein. In diesem Fall könntest du ein Nachtlicht in das Kinderzimmer stellen und ihm eine Beschäftigung geben, wie ein Buch zu lesen, bis es einschläft. Gleichermaßen kannst du, wenn dein Kind Angst bekommt, wenn du weggehst, ein  kleines Video machen, das es daran erinnert, dass du bald zuhause sein wirst. Neben Kindern, die Unruhe oder Stress empfinden, nuckeln gelangweilte Kinder oft an ihren Fingern. Deinem Kind reichlich Aktivitäten und Ablenkungen zu bieten kann helfen, es davon abzulenken, an seinen Fingern zu nuckeln. Achte darauf, dass deine Ablenkungen angemessen sind für die Gewohnheit am Tag oder in der Nacht zu saugen.  Gib deinem Kind eine Menge Spielzeug, mit dem es tagsüber spielen kann. Dein Kind beschäftigt zu halten ist die einfachste Möglichkeit es davon abzulenken, an seinen Fingern zu nuckeln. Halte eine interaktive Beschäftigung oder ein Spielzeug für dein Kind bereit, wenn du bemerkst, dass es seine Hand oder seine Finger zum Mund führt. Ein Spielzeug in seine Hände zu legen hält die Finger beschäftigt. Deinem Kind eine Ersatzbeschäftigung für seine Finger zu bieten kann auch helfen, die Gewohnheit abzulegen. Es kann etwas so einfaches sein wie deinem Kind ein Spielzeug zu geben oder es eine andere Bewegung mit seinen Händen ausprobieren zu lassen.  Sage deinem Kind, es solle probieren, seinen Daumen zu drücken, wenn es das Bedürfnis verspürt, an den Fingern zu nuckeln. Zeige deinem Kind, wie es „Verstecke den Finger“ spielen kann. Wenn dein Kind zum Beispiel an seinem Daumen nuckeln möchte, dann sage ihm, es solle seinen Finger mit einem anderen Finger umwickeln, um ihn zu verstecken. Probiere es mit einschläfernden Hilfsmitteln, um nachts das Nuckeln an den Fingern zu ersetzen. Spiele zum Beispiel während der Nacht Schlaflieder oder Hintergrundgeräusche für dein Kind vor. Ein Teddybär kann auch helfen, andere Hilfsmittel zu verstärken. Ältere Kinder können spezielle Anti-Stress-Spielzeuge für Finger als Ablenkung ausprobieren, wie Antistressbälle oder Fidget Spinner. Wenn andere Taktiken nicht funktionieren, probiere die Hände deines Kinders mit Verbänden oder einer Socke zu bedecken. Die Textur oder sogar die Größe der abgedeckten Hand können helfen, das Kind von der Gewohnheit, in einer gewissen Situation an seinen Fingern zu nuckeln, abzubringen. Denke daran, dass du dein Kind nicht beschämen solltest. Ziehe Verbände an den Händen deines Kindes in Erwägung, wenn es nicht in der Schule und nicht in der Öffentlichkeit ist. Das könnte am besten zuhause funktionieren oder wenn dein Kind schläft.

english_section_name: Ending Finger Sucking

summary: Halte Abstand von unangenehmen Methoden. Widerstehe der Versuchung, negative Resonanz zu geben. Behalte Entwicklungsstufen im Hinterkopf. Suche einen Zahnarzt auf.

document: Manchmal schlagen Freunde und Bekannte oder einige Ärzte vor, den Nagel des Kindes mit einer bitteren Substanz zu bedecken, wie Essig oder einem harmlosen Lack. Sei dir dessen bewusst, dass das nach hinten losgehen und deinem Kind erheblichen Stress oder Unruhe bereiten kann , was zu weiterem Nuckeln an den Fingern führen kann. Wisse, dass Lack, der dazu gedacht ist, vom Nuckeln an den Fingern abzuhalten, nicht schädlich für dein Kind ist. Er schmeckt einfach schlecht. Beobachte es aufmerksam  und sieh, wie diese Herangehensweise sich auf dein Kind auswirkt. Wenn es mehr Schaden als Nutzen zu haben scheint, probiere etwas anderes. Was auch immer du tust, schimpfe nie über die Angewohnheit deines Kindes, am Finger zu nuckeln, mache sie nicht lächerlich und kritisiere sie nicht. Das kann ein bedeutendes Trauma bei deinem Kind bewirken und dass es die Gewohnheit lebhafter fortsetzt. Verwende nur positive Worte und tritt aus der Situation heraus, wenn du das Gefühl hast, du kannst deine Reaktion deinem Kind gegenüber nicht kontrollieren. Erinnere dich daran, dass dein Kind ein Kind ist. Du kannst dich auch daran erinnern, wie hart es für dich ist, schlechte Gewohnheiten abzulegen, und dass es für ein Kind besonders schwierig ist. Viele Kinder hören als Kleinkinder auf, an ihren Fingern zu Nuckeln. Das kann im Alter zwischen zwei und vier Jahren geschehen, es könnte aber auch später als Ergebnis von Gruppenzwang in der Schule eintreten. Am Daumen zu Nuckeln wird im Allgemeinen nur zu einem Problem, wenn es entweder eine soziale Problematik für dein Kind gibt oder seine bleibenden Zähne angefangen haben auszutreten. Dich daran zu erinnern, dass am Daumen zu nuckeln ein normaler Teil der Kindheit ist und schließlich verschwindet, kann dir und deinem Kind helfen, eine traumatische Erfahrung zu vermeiden. Frage dich, ob das Nuckeln am Daumen deinem Kind schadet – oder mehr dir. Das kann dir helfen herauszufinden, ob es der richtige Zeitpunkt ist, die Gewohnheit deines Kindes zu beenden. Wisse zum Beispiel, dass die Amerikanische Akademie der Kinderärzte eine Behandlung für Kinder, die am Daumen nuckeln, nur ab einem Alter von 5 Jahren empfiehlt. Wenn du dir Sorgen wegen der Angewohnheit deines Kindes machst, an den Fingern zu nuckeln und nichts funktioniert, um es zu beenden, vereinbare einen Termin beim Zahnarzt. Oft kann ein Zahnarzt dir Tipps geben oder Tricks nennen, die dein Kind dazu bringen, mit dem Nuckeln an den Fingern aufzuhören. Auch allein den Zahnarzt mit deinem Kind sprechen zu lassen könnte ausreichen, die Gewohnheit einzuschränken.  Lasse die Zahnarztpraxis wissen, warum du sie besuchen möchtest. Sorge dafür, den Zahnarzt unter vier Augen über deine Bedenken Bescheid wissen zu lassen, wo dein Kind euch nicht hören kann, was es traumatisieren könnte. Frage den Zahnarzt, was seiner Meinung nach die beste Möglichkeit ist, dein Kind davon abzubringen, an seinen Fingern zu nuckeln. Ein Mundschutz oder eine andere spezielle Vorrichtung können empfohlen werden, wenn das Nuckeln an den Fingern Probleme verursacht.

english_section_name: Avoiding Negative Experiences