summary: Bade den betroffenen Bereich in Apfelessig. Trage Aloe Vera auf die Schuppen auf. Setze die betroffenen Partien viel Sonnenlicht aus. Kaufe in der Apotheke oder in einem Laden für natürliche Heilmittel Kohlenteer.

document: Apfelessig enthält heilende, entzündungshemmende und pilztötende Eigenschaften. Er ist auch dafür bekannt, dass man mit ihm Verbrennungen und Entzündungen behandeln kann. Du kannst den betroffenen Körperbereich in einer Mischung aus Apfelessig und Wasser zu gleichen Teilen baden.   Du kannst auch Wattebäusche verwenden, um den Apfelessig auf die Haut aufzutragen. Gib einfach eine kleine Menge Apfelessig auf den Wattebausch und trage ihn damit direkt auf die betroffenen Bereiche auf. Du kannst dies zweimal täglich tun, bis sich die Schuppen und die Rötung verbessert haben. Wenn deine Haut schnell gereizt reagiert, dann wende diese Methode nicht an, da Apfelessig recht säurehaltig ist. Wenn du eine Aloe Vera Pflanze zuhause hast, kannst du einfach eines ihrer Blätter horizontal aufschneiden und den gelartigen Saft direkt auf den Belag auftragen. Das wird schuppige Stellen glätten und auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgen.   Du kannst Aloe Gel auch in örtlichen Apotheken oder Supermärkten kaufen. Trage es 3-mal täglich oder öfter auf, abhängig von der Trockenheit der Stellen. Sonnenbestrahlung ist die einfachste und doch eine der effektivsten Methoden, um Psoriasis vulgaris zu behandeln. Versuche die betroffenen Körperstellen täglich 10 Minuten lang der Mittagssonne auszusetzen und erhöhe die Bestrahlung nach und nach auf 30 Minuten am Tag.   Unternimm Vorsichtsmaßnahmen, da die Hitze des Sonnenlichts zu Sonnenbrand führen kann. Wenn du dich dem Sonnenlicht aussetzen möchtest, dann trage keinerlei Creme auf, da dich dies der Hitze gegenüber empfindlicher machen kann, aber du solltest auf die nicht betroffenen Bereiche Sonnenschutz auftragen. Wenn du die betroffenen Hautpartien auf regelmäßiger Basis täglich dem Sonnenlicht aussetzt, wirst du nach und nach bemerken, dass deine Symptome sich mit der Zeit verbessern. Kohlenteer ist eine effektive Behandlung für Schuppenflechte. Er besteht aus Kohle und Holz und hilft Entzündungen zu reduzieren, Schuppen zu entfernen und er verlangsamt das Wachstum überschüssiger Hautzellen.   Kohlenteer dringt in die Hautschichten ein und reduziert überschüssige Verdickung und Abschuppen der Haut – er tut dies, indem er ein Protein namens Keratin aufbricht, das verantwortlich für das Hautwachstum und ihre Ausbildung ist. Auch hierbei handelt es sich um ein in den meisten Apotheken erhältliches, freiverkäufliches Medikament/ Salbe/ Creme. Je höher die Konzentration dieses Produktes ist, desto effektiver ist es. Teershampoo kann besonders gut sein, um Ablagerungen auf der Kopfhaut zu behandeln.

english_section_name: Getting Rid of Plaque with Natural Remedies

summary: Trage eine medizinische Creme auf, die 0,075% Capsaicin enthält. Verwende eine Creme oder ein Gel mit Salizylsäure. Verteile für eine schnelle, kurzfristige Linderung eine freiverkäufliche Corticosteroidcreme auf dem Belag. Versuche es mit Vitamin D Salbe. Trage Anthralin auf den Belag auf. Verwende nachts Tazaroten (Tazorac) Gel. Überlege dir, ob du eine Lichttherapie beginnst. Sprich mit deinem Arzt über eine Laserbehandlung. Nimm systemische Medikamente. Spricht mit deinem Arzt über die Einnahme von Methotrexat als letzte Option.

document: Dies ist ein Inhaltsstoff, der in Cayenne Pfeffer enthalten und dafür verantwortlich ist, dass Chilischoten scharf sind. Capsaicin blockiert die Nervenenden, die Schmerz auslösen; anders gesagt helfen sie gegen den Juckreiz und heilen Psoriasis vulgaris. Du kannst die Creme auftragen, wie es in der Packungsbeilage beschrieben wird, die deinem Kauf beiliegt.  Es wird zu einem brennenden Gefühl kommen, wenn sie auf den Belag aufgetragen wird und es wird normalerweise etwa 1 Woche dauern, bis sie wirkt. Im Allgemeinen ist sie jedoch effektiv. Diese Behandlung enthält keratolytische Eigenschaften, die helfen die äußerste Hautschicht zu peelen und die Schuppen und abgestorbenen Hautzellen zu entfernen. Sie ist in vielen Produkten enthalten, etwa in Cremes, Shampoos, Gelen und Salben. Du kannst jede Creme für die lokale Anwendung kaufen, die Salizylsäure enthält.  Es handelt sich dabei um ein freiverkäufliches Medikament, das in jeder örtlichen Apotheke erhältlich ist. Für stärkere Konzentrationen wirst du jedoch ein Rezept von deinem Arzt benötigen. 1% Hydrocortison ist eine milde Steroidcreme, die die Entzündung der Haut lindert. Sie ist in Apotheken, Supermärkten und Lebensmittelgeschäften erhältlich.  Wenn du unter einen leichten Schuppenflechte leidest, wird sie wahrscheinlich gut bei dir funktionieren. In schwereren Fällen von Schuppenflechte wirst du jedoch verschreibungspflichtige Steroide auftragen müssen, die wirkungsvoller sind. Calcipotrien (Dovonex) ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das hilft den Wachstumsprozess von Zellen zu verlangsamen. Es hilft auch die Schuppen zu entfernen und Hautläsionen zu reduzieren. Sprich zunächst mit deinem Arzt darüber, da diese Creme Reizungen hervorrufen kann. Anthralin (Drithrocreme 0.1%, 0.25% HP, Micanol 1%) ist bei chronischem Belag auf der Oberfläche des Streckmuskels und Kopfhautproblemen nützlich. Bei der Methode des kurzen Kontakts trägt der Patient das Medikament auf und wäscht es nach 20 Minuten wieder ab. Das Dithranol verbleibt nach dem Waschen in kleinen Mengen auf der Epidermis.   Dieses Medikament sollte ausschließlich auf den Belag aufgetragen werden. Es kann bei gesunder Haut zu Rötungen und Reizungen führen. Tazarotene (Tazorac) Gel 0.05% und 0.1% kann nachts einmal lokal aufgetragen werden. Das Medikament sollte auf den Belag beschränkt werden. Frage deinen Arzt, ob dies eine brauchbare Option für dich wäre.  Lokal angewandte Steroide werden einmal täglich aufgetragen, um die Reizungen zu kontrollieren, die eine Nebenwirkung des Tazoracs sind. Die Lichttherapie ist normalerweise eine effektive Behandlung für Psoriasis. Ultraviolettes Licht kann dabei in Kombination mit einer lokalen Behandlung angewandt werden. Normalerweise erfolgt 3- bis 5-mal wöchentlich eine Bestrahlung mit ultravioletten B Strahlen (UVB). Dabei handelt es sich um Wellenlängen, die in natürlichem Sonnenlicht zu finden sind und die in sorgsam abgemessenen Dosen von Lichtquellen abgegeben werden.   Schmalbandige UVB Strahlen sind effektiver darin Ablagerungen der Schuppenflechte schnell zu reduzieren. Teer und Schmiermittel verstärken die Effektivität von UVB. Nebenwirkungen umfassen Sonnenbrand und vorzeitige Hautalterung. Psoralen plus ultraviolette Strahlen (PUVA) erfordern eine dreimal wöchentlich angewandte Behandlung, bis das Krankheitsbild sich bessert und dann verschwindet. Die Patienten nehmen dabei 1 ½ bis 2 Stunden vor der UVA Bestrahlung den lichtsensibel machenden Stoff Psoralen. Die Patienten müssen während der Behandlung und noch 24 Stunden danach eine dunkle Brille tragen. Diese Behandlung wird zur symptomatischen Kontrolle von schwerer, wiederkehrender, behindernder Schuppenflechte angewandt. Excimer-Laser verwenden einen sehr intensiven Strahl an UVB Strahlen (ultraviolettes B Licht), der die Ablagerungen der Schuppenflechte behandelt. Diese Behandlungsmethode ist von der Food and Drug Administrators (FDA) zugelassen. Sie wird nur bei schweren Fällen von Schuppenflechte angewandt und muss von deinem Arzt verschrieben werden.  Normalerweise sind 4 bis 10 Sitzungen notwendig, bis eine Besserung eintritt. Wenn all diese Behandlungen bei dir nicht anschlagen, wirst du Medikamente nehmen müssen, die im ganzen Körper wirken. Diese Medikamente werden dir von deinem Arzt verschrieben und sie werden helfen die Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu unterdrücken und sie werden die Produktion von Hautzellen reduzieren.  Häufig verschriebene Medikamente sind Methotrexat, Hydroxyurea, Retinoide und Cyclosporin. Methotrexat ist sehr hilfreich, um schwere Psoriasis vulgaris unter Kontrolle zu bringen. Es wird oral, intramuskulär oder subkutan verabreicht. Die Kur sollte bis auf eine Dosis von 12.5 bis 50 mg/wöchentlich gesteigert werden. Auch Folsäure, 1 mg/täglich, wird verabreicht, allerdings nicht an dem Tag, an dem das MTX verabreicht wird. Dieses Medikament erfordert häufige Nachuntersuchungen und ein großes Blutbild sowie Leberfunktionstests.

english_section_name: Using Creams and Medical Treatment

summary: Versuche täglich ein Bad zu nehmen. Bade in einem Haferflockenbad. Bereite dir ein Bad mit Bittersalz vor. Verwende in deinem Bad Pflanzenöl.

document: In der Badewanne zu baden oder zu duschen kann helfen, deine Haut zu pflegen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, als auch sie zu erweichen und schuppige Stellen zu entfernen.   Achte darauf, dass du warmes und kein heißes Wasser verwendest, da heißes Wasser der Haut ihre natürlichen Öle entzieht, was die Trockenheit verschlimmern kann. Trage innerhalb von 5 Minuten nach dem Baden immer eine Feuchtigkeitspflege, Lotion und weichmachende Cremes auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Ansonsten könntest du feststellen, dass deine Haut sich sogar noch juckender als zuvor anfühlt. Haferflocken enthalten Saponine, die gesund für die Haut sind. Sie verfügen auch über entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Hautproblemen ebenfalls hilfreich sind. Sie helfen den pH-Wert der Haut zu neutralisieren und lindern Juckreiz. Gib einfach 1 bis 2 Tassen ungekochte Haferflocken in eine lauwarme Badewanne und bade deinen Körper mindestens 25 Minuten darin, bevor du ihn mit Wasser abspülst und dann sofort eine Feuchtigkeitspflege aufträgst.  Haferflocken enthalten auch Phenole und Flavonoide, die helfen die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Mineralreiches Bittersalz kann helfen schuppige Stellen auf der Haut zu glätten, Entzündungen zu lindern und Schuppenflechte zu behandeln. Du kannst 1 Tasse Bittersalz in eine Wanne mit lauwarmem Wasser geben und 15 Minuten darin baden. Spüle dich danach nur mit Wasser ab. Trage direkt im Anschluss eine Feuchtigkeitspflege auf.  Teilweise aufgelöste Bittersalzkristalle können zum Abschrubben deiner Haut verwendet werden, achte nur darauf, dass du dabei nur minimalen Druck ausübst, da kräftiges Reiben die Haut reizen kann. Dieses Öl enthält Glyzerin, das sehr gut für trockene Haut ist. Trockene Haut kann das Jucken und die Rötung verschlimmern, weshalb es wichtig ist, dass du deine Haut gut mit Feuchtigkeit versorgst. Du kannst ½ Tasse Pflanzenöl in das Badewasser geben und deinen Körper 10 Minuten darin baden, um all seine Vorteile zu genießen. Wasch dich danach mit einer milden Seife und Wasser ab und trage danach wie immer eine Feuchtigkeitspflege auf. Die Rückstände des Pflanzenöls sollten nicht auf deiner Haut verbleiben.

english_section_name: Taking Nourishing Baths

summary: Trage jeden Tag eine unparfümierte Feuchtigkeitspflege auf deine Haut auf, um Psoriasis vulgaris zu bekämpfen. Trage Olivenöl auf die betroffenen Partien auf. Versuche Fischöl aufzutragen, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Versuche es mit Paraffinöl oder emulgierender Salbe BP. Denke daran milde Seife zu verwenden, um zu verhindern, dass deine Haut trocken und gereizt wird.

document: Es ist wichtig, dass deine Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, da Schuppenflechte dazu führt, dass deine Haut sehr trocken wird und juckt.   Trage eine Feuchtigkeitspflege auf, um die Feuchtigkeit in deinem Körper einzuschließen, vor allem nach dem Baden oder Duschen. Du solltest milde, unparfümierte Feuchtigkeitspflege und Lotionen verwenden, um ein Austrocknen der Haut, Jucken und Probleme mit Schuppen zu verhindern. Feuchtigkeitspflege mit Parfum kann oft Allergene oder Reizstoffe enthalten. Dieses Öl, das in den meisten Haushalten vorhanden ist, kann dir helfen die Schuppenflechte zu behandeln. Trage nur eine kleine Menge auf die betroffenen Bereiche auf, massiere es in kreisenden Bewegungen ein und belasse es mehrere Minuten lang auf der Haut.   Nachdem die schuppenden Stellen weicher wurden, kannst du die abgestorbene Haut sanft mit einem Luffa oder einem Hautpeeling entfernen. Du kannst diese Methode mehrmals täglich anwenden, bis die Schuppen vollständig entfernt wurden. Dabei handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, dass in gelartigen Kapseln erhältlich ist und normalerweise eingenommen wird, um die Herzgesundheit zu verbessern. Es ist aber auch gut für die Haut. Es enthält omega-3-Fettsäuren, die helfen Schuppenflechte abheilen zu lassen.   Fischöl für die Haut sollte nicht oral eingenommen, sondern eher lokal aufgetragen werden. Schneide die Kapsel an der Spitze auf und lass das Öl herauslaufen. Trage das Öl auf die betroffenen Bereiche der Haut mit sanften, kreisenden Bewegungen auf. Das wird helfen die schuppigen Stellen der Haut zu erweichen. Du kannst das Fischöl mehrmals täglich auftragen, bis die schuppigen Stellen vollständig verschwunden sind. Milde Schuppenflechte an den Knien oder Ellenbogen kann mit einem milden Weichmacher, etwa emulgierender Salbe BP oder weißem, weichem Paraffin behandelt werden. Beide Substanzen werden das Abschuppen minimieren und Risse in der Haut verhindern.  Sie sind in vielen Drogerien und Apotheken erhältlich, manche auch in Supermärkten und online. Viele Seifen enthalten aggressive Chemikalien, die die Haut reizen und Schuppenflechte verschlimmern können. Daher ist es wichtig, dass du hypoallergene Seifen mit milden Inhaltsstoffen wählst. Eine milde Seife und warmes Wasser werden helfen, dass dein Krankheitsbild sich nicht verschlechtert.  Beispiele für milde Seifen sind Seifenstücke von Aveeno, Seifenstücke von Nivea oder Seifen von Phisoderm.

english_section_name: Moisturizing Your Skin

summary: Verwende eine Shampoo mit Salizylsäure oder Teer, um oberflächlicher Ablagerungen zu entfernen. Versuche am Abend Fluocinolon aufzutragen und es am Morgen abzuwaschen. Überlege dir einen Olivenöl-Turban auszuprobieren, wenn du Ablagerungen auf der Kopfhaut hast. Versuche Steroidgele auf deine Kopfhaut aufzutragen.

document: Oberflächliche Schuppen werden mit Shampoos entfernt, die Salizylsäure [T/Sal] oder Teer [T/Gel, Reme-T, Pentrax] enthalten. Wie Salizylsäure auch bei Schuppenflechte auf deiner Haut helfen kann, so kann sie auch auf der Kopfhaut effektiv sein. Und sie wird auch dein Haar nicht schädigen. Diffuse Schuppen auf der Kopfhaut können durch Fluocinolon Lotion (Derma-Smoothe/FS) am Abend entfernt werden, die am Morgen wieder ausgewaschen wird. Diese Kur sollte 5 bis 10 Tage lang wiederholt werden. Sie entfernt die Schuppen und kontrolliert Entzündungen.  Versuche auch andere Salben am Abend aufzutragen. Phenol, Natriumchlorid und flüssiges Paraffin (Baker P und S) können am Abend aufgetragen und am Morgen abgewaschen werden. Ein Turban mit heißem Olivenöl kann helfen sehr dicke Schuppen zu entfernen. Es handelt sich dabei um genau das, wonach es klingt; deine Kopfhaut wird mit Olivenöl getränkt und in ein oder zwei nasse, heiße Handtücher eingewickelt. Lass sie etwa 30 Minuten um deinen Kopf gewickelt, um die Schuppenflechte zu bekämpfen.  Du kannst diese Behandlung sooft du willst wiederholen, oder sooft dein Arzt es dir empfiehlt. Steroidlösungen und Gele dringen durch das Haar und in die Schuppen. Gängige Markennamen sind Cormax, Luxiq, Lidex, Temovate, Topicort. Sie sind in bestimmten Apotheken, online oder über deinen Arzt zu beziehen.

english_section_name: Dealing Specifically with Scalp Plaques


summary: Besuche alle Vorlesungen und Unterrichtseinheiten. Bringe Ordnung in deine Notizen. Konzentriere dich auf wichtige Dinge.

document: Das sollte einleuchtend sein, die beste Art, dafür zu sorgen, dass deine Notizen den Lernstoff wiedergeben, ist alle Vorlesungen und Unterrichtseinheiten regelmäßig zu besuchen.  Vergiss nicht, bei einer Prüfung mit Hilfsmitteln geht es nicht nur darum, sich den Stoff zu merken; es geht darum, sich zu bemühen, ihn wirklich zu verstehen. Jeder Professor und Lehrer hat einen eigenen Schwerpunktbereich, wenn es um das Abdecken von Lesestoff geht. Du kannst die Präferenzen deines Lehrers nicht verstehen, indem du einzig den Lesestoff lernst. Du musst den Unterricht besuchen.  Wenn du etwas nicht verstehst, dann vermerke das. Viele Leute machen eine Anmerkung, wie ein großes Fragezeichen, um Bereiche zu vermerken, die sie nicht verstehen. Lasse einen Bereich in deinen Notizen frei, um ihn später auszufüllen. Frage Klassenkameraden oder schreibe dem Lehrenden, wenn du Schwierigkeiten dabei hast, dieses Konzept zu verstehen.  Es ist in Ordnung, sich über etwas nicht im Klaren zu sein – ein guter Lehrer wird froh darüber sein, dass du Fragen hast. Wenn du auf diesem Gebiet noch immer verwirrt bist, ist es auch gut, das zu wissen. Wenn du eine Auswahl an Fragestellungen hast, ist es gut schnell bestimmen zu können, über welches Thema du schreiben möchtest.   Wenn dein Lehrer schnell spricht, dann könntest du die Vorlesungen aufzeichnen – natürlich mit seiner oder ihrer vorherigen Erlaubnis. Auch wenn du die Aufzeichnungen wahrscheinlich nicht in den Prüfungsraum mitnehmen darfst, kannst du sie dir trotzdem nach dem Unterricht anhören, um zu versuchen, den Stoff besser aufzunehmen. Manche Lehrer nehmen Vorlesungen sogar selber auf, damit du Einheiten wiederholen oder aufholen kannst. Für den Fall, dass du eine Einheit wegen Krankheit oder eines Notfalls verpasst, solltest du einen Freund oder Klassenkameraden haben, dessen Notizen du dir ausleihen kannst. Bitte jemanden, von dem du weißt, dass er oder sie gute Aufzeichnungen macht und ein guter Schüler ist, anstatt jemanden, der oft fehlt und im  Unterricht unbeteiligt wirkt. Du solltest nicht mit einem Stapel Zettel voller zufälliger Fakten und Zahlen in die Prüfung gehen. Bringe während der Vorlesungszeit Ordnung in deine Notizen und wieder während du dich auf die Prüfung vorbereitest.  Verwende eine Methode, bei der du deine Notizen durchzählst und einrückst. Viele Leute verwenden römische Ziffern, und hierbei Großbuchstaben für Überschriften und Kleinbuchstaben für Untertitel (z.B. IV und iv).  Versehe alle deine Notizen mit Datum. So kannst du leicht Themen auffinden, die dich verwirren, wenn du dich ungefähr an den Zeitraum erinnerst, in dem sie im Unterricht durchgenommen wurden.  Trenne deine Notizen. Verwende eine Ringmappe oder ein Notizbuch, um die Notizen verschiedener Fächer zu trennen, oder verwende ein eigenes Notizbuch für jedes Fach.  Schreibe lesbar. Wenn du weißt, dass deine Handschrift unordentlich ist, dann sieh nach, ob du einen Laptop in den Unterricht mitnehmen und deine Notizen tippen kannst. Sei aber vorsichtig. Viele Lehrer verbieten Laptops, weil sie davon ausgehen, dass Schüler sie dazu verwenden, sich während des Unterrichts mit anderem zu beschäftigen.  Wenn du im Unterricht vielleicht Lust hast, während langweiliger Momente zu zeichnen, solltest du das unterlassen, denn es wird dich später ablenken, wenn du versuchst zu lernen.  Lege Material, mit dem du dich schwertust, an den Beginn deiner Notizen. So wirst du während der Prüfung schnell darauf zugreifen können. Du solltest auch Gleichungen, wesentliche Begriffe und Daten an den Anfang stellen, da diese Informationen schwer abzurufen sein können und wahrscheinlich in der Prüfung aufkommen werden. Manchmal gerät man in Versuchung, mehr oder weniger ganze Bücher oder ganze Vorlesungen abzuschreiben, wenn man sich auf eine Prüfung mit Hilfsmitteln vorbereitet. Diese Methode ist jedoch nicht nur unheimlich zeitaufwendig, sondern auch ineffektiv. Du wirst dich durch unzählige Seiten von Notizen raufen müssen und während der Prüfung Zeit verlieren.  Achte darauf, worauf während der Vorlesungen die Aufmerksamkeit gelegt wird. Wenn etwas auf die Tafel geschrieben, wiederholt oder für eine längere Zeitspanne besprochen wird, wird es wahrscheinlich in der Prüfung drankommen. Nimm diese Themen in deine Notizen auf.  Höre am Ende der Vorlesungen zu. Oft wird der Lehrer am Ende eine kurze Abschlussbemerkung machen, die die wichtigsten Kernpunkte dieser Unterrichtseinheit zusammenfasst.  Vergleiche deine Notizen mit jenen deiner Klassenkameraden. Wenn bestimmte Themen sich überschneiden, sind das wahrscheinlich wichtige Bereiche, auf die ihr euch für die Prüfung konzentrieren müsst. Du kannst auch wichtige Aspekte finden, die dir entgangen sein könnten.

english_section_name: Developing Note Taking Skills

summary: Verstehe die Grundüberlegung hinter einer Prüfung mit Hilfsmitteln. Mache wesentliche Informationen im Vorfeld ausfindig und markiere sie. Strebe an, das Material zu verstehen.

document: Bei einer solchen Prüfung geht es nicht darum, zu lernen und nachzuplappern. Stattdessen hast du die Informationen vor dir und was du gefragt wirst, ist normalerweise ziemlich komplex. Prüfungen mit offenen Büchern lehren Studenten, wie sie Informationen nehmen und sie auf eine wohlüberlegte, tiefgehende Art und Weise anwenden können. Für dich bedeutet das, dass du nicht nur Informationen aus einem Lehrbuch zusammenfassen wirst. Du sollst sie im Kontext bestimmter Fragen und Szenarien interpretieren.  Zum Beispiel wirst du in einem Kurs über Shakespeare nicht gefragt werden, "Wie lautet Romeos Nachname?", wahrscheinlich wird es eher sein: "Erkläre mithilfe von Zitaten, wieso Romeos Familie zu seinem späteren Tod beigetragen hat." Es gibt zwei Arten von Prüfungen mit Hilfsmitteln: eine eingeschränkte und eine uneingeschränkte Art. Bei einer eingeschränkten Prüfung ist das Material auf bestimmte Unterlagen  begrenzt, wie einer einzigen Art von Notizen oder einem einzigen Lehrbuch. Bei einer uneingeschränkten Prüfung gibt es keine Begrenzung dabei, was in den Prüfungsraum genommen oder bei einer  Prüfung zuhause verwendet werden kann. Stelle klar, ob deine Prüfung eingeschränkt oder uneingeschränkt sein wird, bevor du sie ablegst.  Auswendiglernen ist bei einer Prüfung mit Hilfsmittel größtenteils nicht notwendig. Das heißt jedoch nicht, dass du nicht lernen musst. Das ist nicht der Fall. Das Hauptaugenmerk verschiebt sich auf das Verstehen des Stoffes, anstatt es sich nur zu merken und es wiedergeben zu können. Man wird dir keine Fragen stellen wie "Definiere X", sondern eher "Definiere, wie X sich in einer Situation Y anwenden lässt" oder "Welche Auswirkungen hat X auf ein aktuelles Geschehnis Y?" Du solltest sichergehen, dass du das Material wirklich verstehst, bevor du den Prüfungsraum betrittst. Wenn es bei deiner Prüfung zugelassen ist, dein Buch mitzunehmen, dann organisiere dein Lehrbuch schon im Vorhinein, sodass du Informationen schnell und einfach finden kannst.  Wenn sie zugelassen sind, können Textmarker ein gutes Werkzeug sein. Markiere wesentliche Begriffe, historische Daten, Gleichungen und andere Elemente, die schwer zu merken sind und auf die du dich bei deinen Antworten beziehen könntest. Du kannst dein Buch durchblättern und hervorgehobene Abschnitte während der Prüfung leicht finden. Randnotizen können auch ein gutes Mittel zur Organisation sein, wenn sie zugelassen sind. Kommentare des Lehrers oder kurze Zusammenfassungen zu schwierigen Absätzen im Rand einzufügen kann dir helfen, wichtigen Stoff schnell zu finden. Markiere Seiten. Viele Leute machen Eselsohren in wichtige Seiten, ein einfacher Knick kann aber leicht zu übersehen sein. Probiere aus, in vielfarbige Klebezettel zu investieren, die speziell zum Markieren von Seiten entworfen wurden. Man kann sie in den meisten Buchhandlungen und Kaufhäusern kaufen. Du kannst sogar Abschnitte, die du markierst, mit verschiedenen Farben versehen, um unterschiedliche Schwerpunkte anzuzeigen. Im Falle einer eingeschränkten Prüfung, bei der dein Lehrbuch nicht im Prüfungsraum zugelassen ist, haben diese Strategien dennoch einen Nutzen. Dein Buch im Verlauf des Unterrichts zu organisieren kann dir helfen, beim Lernen wesentliche Informationen schnell zu erkennen. Für eine Prüfung mit Hilfsmitteln zu lernen kann schwierig sein, weil die erforderlichen Fähigkeiten nicht so leicht zu prüfen sind wie Auswendiglernen. Es gibt jedoch Tricks, die du anwenden kannst, um sicherzugehen, dass du auf eine Prüfung mit Hilfsmitteln vorbereitet bist.  Schreibe einen eigenen Bericht zu dem Stoff. Da du vorrangig auf Interpretation geprüft wirst, solltest du deinen eigenen Bericht und dein Verständnis deiner Notizen aufschreiben. Fordere dich selber heraus, zu erklären, wie du über den Stoff denkst und wieso. Das hilft dir, deine Fähigkeiten in kritischem Denken zu verfeinern, die bei einer Prüfung mit Hilfsmitteln gebraucht werden.  Wenn dein Professor Beispielfragen zur Verfügung gestellt hat, dann beantworte sie beim Lernen. Prüfungsfragen bei einer Prüfung mit offenen Büchern erfordern ein echtes Verständnis des Unterrichtsstoffes, dich selber mit Beispielfragen zu prüfen ist also eine großartige Möglichkeit, dafür zu sorgen, dass du gut vorbereitet bist.  Schließe dich mit anderen Studenten zusammen. Obwohl Lerngruppen für jede Prüfungsart super sein können, sind sie besonders bei Prüfungen mit Hilfsmitteln sehr nützlich. Anstatt euch gegenseitig den Stoff abzuprüfen, könnt ihr Informationen aus dem Unterricht besprechen und diskutieren. Das hilft dir zu lernen, wie du die gelernten Informationen anwenden kannst.

english_section_name: Preparing for the Exam

summary: Bleibe ruhig. Verwende während der Prüfung Methoden, die dir helfen. Überprüfe deine Antworten, wenn Zeit dazu bleibt.

document: Prüfungsangst kann sich auf deine Leistung auswirken, gehe also sicher, dass du gute Strategien kennst, um deine Nerven im Prüfungsraum in Schach zu halten.  Höre eine Stunde vor der Prüfung auf, zu lernen, und nutze diese Zeit, um dich um dich zu kümmern. Gehe spazieren oder iss etwas Leichtes. Wenn du direkt vor der Prüfung über den Stoff nachgrübelst, machst du dich wahrscheinlich selber fertig.  Wisse die Zeit und den Ort der Prüfung und gewähre dir ein bisschen mehr Zeit, um dorthin zu kommen. Sich zu verirren oder spät dran zu sein kann die Angst verstärken und sich auf deine Leistung auswirken.  Schlafe vor der Prüfung ausreichend. Alles, was dich körperlich beeinträchtigt, kann dich auch geistig beeinträchtigen, sorge also dafür, dass du ausgeruht und frisch bist, bevor du in den Prüfungsraum trittst.  Wenn du während der Prüfung beginnst, nervös zu werden, dann halte einen Moment inne. Auch wenn die Zeit eine Rolle spielt, wird durch die Prüfung zu rasen, obwohl du Gefühle der Angst empfindest, zu einem schlechten Abschneiden im Allgemeinen führen. Zögere nicht, aufzuhören, deine Augen zu schließen und einige Male tief einzuatmen, um dich zu beruhigen, bevor du weitermachst. Es gibt eine Reihe von Methoden, die du anwenden kannst, um das meiste aus der Prüfungszeit herauszuholen und deine Chancen zu erhöhen, eine gute Note zu bekommen.  Die Prüfung mit Hilfsmitteln wird wahrscheinlich zeitlich begrenzt sein. Sei dir dessen bewusst, wie viel Zeit dir bleibt, und nimm dir einen kurzen Moment, um grob durchzurechnen, wie viel Zeit du für jede Aufgabe aufwenden solltest.  Beantworte zuerst alle Fragen, die du ohne Notizen beantworten kannst. Das wird dir Zeit schenken, um durch bestimmte Fragen zu kommen, ohne in deinen Notizen kramen zu müssen. Es schenkt dir auch mehr Zeit für Fragen, bei denen du vielleicht Schwierigkeiten hast und deine Notizen zurate ziehen musst.  Wenn du wirklich Schwierigkeiten bei einer Frage hast, dann gehe vor wie bei jeder anderen Prüfung. Lasse sie einfach und komme am Ende der Prüfung wieder darauf zurück, wenn du Zeit hast, dich zu beruhigen und deine Gedanken zu sammeln. Wenn dir Zeit am Ende der Prüfung bleibt, dann gehe die Fragen noch einmal durch und nutze deine Notizen zu deinem Vorteil.  Gehe deine Prüfung durch und überprüfe Bereiche, die Informationen enthalten, die leicht durcheinandergebracht werden können, wie Daten, Namen, Vokabeln und Gleichungen. Finde Fragen, bei denen du das Gefühl hast, dass deine Antworten schwach waren, und versuche, sie in der verbleibenden Zeit zu verbessern.

english_section_name: Taking the Exam


summary: Den Koriander komplett trocknen. Im Kühlschrank lagern.

document: Wenn das Kraut noch etwas feucht ist, mit sauberen Papierküchentüchern oder einer Salatschleuder trocknen. Der Koriander wird viel schneller schlecht, wenn die Blätter noch feucht sind, darum soll soviel Wasser wie möglich entfernt werden. Um sicherzugehen, empfiehlt es sich den Koriander erst mit einer Salatschleuder zu trocknen und dann die Stängel in einer Schicht auf einem Küchentuch auszulegen. Das Tuch für ein paar Stunden direkt in die Sonne legen. Die Behälter nach dem Verschließen in den Kühlschrank stellen. Das Kraut sollte sich so zwei bis drei Wochen frisch halten. Den Koriander von Zeit zu Zeit überprüfen. Durch die Seiten des Behälters schauen, wenn diese durchsichtig sind, ansonst kurzzeitig den Deckel öffnen. Welke oder verfärbte Blätter entfernen. Wenn Feuchtigkeit festgestellt wird, den Behälter trocknen und den Koriander nochmals durch die Salatschleuder drehen.

english_section_name: Dry Paper Towels

summary: Die Enden wegschneiden. Den Koriander einweichen. Den Koriander in einen luftdichten Behälter packen. In den Kühlschrank stellen.

document: Eine Küchenschere verwenden und die Spitze jedes Stiels abtrennen. Eventuell beschädigte oder abgestorbene Blätter ebenfalls sofort aussortieren. Damit die Pflanze nicht geschockt wird und am Ende frischer bleibt, die Stiele unter kaltem, fließendem Wasser schneiden. Das Kraut in eine Schüssel oder Schale legen und mit kaltem Wasser übergießen. 5 bis 10 Minuten einweichen lassen. Durch das Einweichen werden der restliche Schmutz und eventuelle Ablagerungen von den Blättern entfernt. Da die Blätter und Stiele durch diese Methode angefeuchtet werden, müssen sie nicht vorher gereinigt werden. Bei Verarbeitungsmethoden, die trockne Blätter erfordern, muss man sie natürlich vorher reinigen und wieder trocknen. Den eingepackten Koriander in eine Plastiktüte oder einen Kunststoffbehälter mit luftdichtem Verschluss legen. Den Behälter verschließen und mit aktuellem Datum und Inhalt beschriften.  Wenn der Koriander in eine Tüte gepackt wird, oben dicht verschließen und nur 2 cm Platz frei lassen. Die Luft vorsichtig herausdrücken, bevor die Tüte endgültig verschlossen wird. Bei einer Kunststoffdose darauf achten, dass der Deckel gut sitzt und keine Luft hinein oder heraus kommen kann. Den Koriander kann man so etwa eine Woche lang im Kühlschrank lagern.  Koriander ist ein relativ empfindliches Kraut. Darum ist diese Methode nicht so effektiv, wie einige andere Varianten. Die Plastiktüte mit den feuchten Tüchern darin bringt das beste Ergebnis bei stabileren Kräutern, wie Minze oder Petersilie. Koriander dagegen verwelkt jedoch sehr schnell. Viele Köche haben die Erfahrung gemacht, dass man das Kraut mitunter mit einer trocknen Lagermethode noch länger halten kann. Die Methode ist gut geeignet, wenn man den Koriander binnen 5 Tagen verbrauchen möchte. Die Kombination aus Feuchtigkeit und kalten Temperaturen hält den Koriander binnen dieser Zeit optimal frisch und knackig. Soll das Kraut jedoch länger haltbar gemacht werden, eignen sich andere Methoden besser.

english_section_name: Moist Paper Towels

summary: Die Enden abschneiden. Wenn nötig, die Blätter trocknen. Ein Glas mit etwas Wasser füllen und den Koriander hineinstellen. Mit eine Plastiktüte abdecken. Das Wasser regelmäßig wechseln. Im Kühlschrank lagern. Fertig.

document: Alle trocknen oder beschädigten Stiele mit einer scharfen Küchenschere entfernen. Das Bund auch auf verfärbte oder welke Blätter untersuchen. Diese ebenfalls entfernen. Die Stiele unter kaltem, fließendem Wasser schneiden. Dadurch wird die Pflanze weniger geschockt. Die Enden werden später auf jeden Fall unter Wasser getaucht und können diesmal also nass werden. Die Enden sollen so frisch wie möglich geschnitten werden, da sie so das meiste Wasser aufnehmen können. Wenn die Blätter erkennbar feucht sind, sollten sie mit sauberen, trocknen Küchentüchern abgetupft oder durch eine Salatschleuder gedreht werden.  Auch wenn die Stiele bei dieser Methode nass werden, ist es wichtig, dass die Blätter trocken bleiben. Der Koriander wird schneller schlecht, wenn die Blätter feucht sind. Für diese Variante ist es besser den Koriander schon vorher zu reinigen, bevor er verwendet wird, anstatt jetzt, wo nur noch versucht wird, ihn frisch zu halten. Etwas abwarten, damit so wenig Wasser wie möglich an den Blättern verbleibt. Das untere Viertel eines stabilen Glasgefäßes, z.B. eines Einweckglases, mit kaltem Wasser füllen. Den Koriander anschließend ins Glas stellen und darauf achten, dass alle abgeschnittenen Stiele im Wasser stehen. Die frischen Schnitte sollen unter Wasser liegen, die Blätter jedoch über der Wasseroberfläche verbleiben. Wenn einige Blätter ins Wasser ragen, entweder die Wassermenge verringern oder die Blätter abschneiden. Eine Tüte über den Koriander ziehen. Die Tüte unten offen lassen.  Die Tüte nur lose aufstecken, nicht mit einem Gummiband oder ähnlichem am Glas befestigen. Die Öffnung der Tüte sollte über den Rand des Glases fallen. Mit anderen Worten, die Blätter des Krautes müssen komplett unter der Tüte sein. Es sollte alle paar Tage ausgetauscht werden. Man braucht nur ins Glas zu schauen um zu wissen, ob das Wasser gewechselt werden muss. Sobald sich das Wasser verfärbt, ist es Zeit zum Austauschen. Beim Wasserwechsel den Zustand des Korianders prüfen. Alle trockenen Enden oder welken Blätter abtrennen, dann das Kraut wieder in ein frisches Glas Wasser stellen. Das Glas immer wieder in den Kühlschrank stellen. Bei dieser Methode bleibt der Koriander länger als zwei Wochen frisch. Die niedrige Temperatur ist genauso wichtig, wie das frische Wasser, wenn nicht sogar wichtiger. Wenn man den Koriander bei Raumtemperatur stehen lassen würde, hielte er sich nur eine Woche. Mit viel Glück kann man ganz frischen Koriander auf diese Weise sogar bis zu vier Wochen im Kühlschrank halten.

english_section_name: Container of Water


summary: Suche nach der Modul-App in deinem App Drawer. Spiele mit den verschiedenen Einstellungen, die dir zur Verfügung stehen, herum.

document: Einige von diesen erfordern einen Neustart.  Keine Sorge, wenn ein Neustart erforderlich ist, dann siehst du eine entsprechende Benachrichtigung. Viel Spaß mit deinem Android-Gerät mit den frisch aktivierten schwebenden Fenstern!

english_section_name: Configuring the Module

summary: Gehe zu Download. Scrolle nach unten, bis du das Modul XHaloFloatingWindow siehst. Lies die Beschreibung und weitere Informationen. Tippe auf "Installieren", sobald der Download beendet ist.

document: Gehe im Haupt-App-Bildschirm von Xposed zu "Download". Tippe darauf, wenn du das Icon gefunden hast. Dies ist optional. Sobald du mit dem Lesen fertig bist, tippe auf "Herunterladen".

english_section_name: Downloading the XHaloFloatingWindow Module

summary: Lade das Installationsprogramm herunter. Installiere die . Installiere /aktualisiere das Framework selbst. Lade die gewünschte Mod herunter.

document: Als Erstes musst du das Installationsprogramm des Frameworks haben, welches du auf dieser Xposed Module Repository-Seite finden kannst: http://repo.xposed.info/module/de.robv.android.xposed.installer apk Datei. Bevor du das Framework installieren kannst, musst du sicherstellen, dass unter Einstellungen > Sicherheit > Geräteverwaltung ein Häkchen bei ‘Unbekannte Quellen’ gesetzt ist. Dies ermöglicht die Installation von Anwendungen von Drittanbietern, die nicht im Google Play Store zu finden sind. Dann kannst du es direkt installieren, wenn du es auf dein Gerät heruntergeladen hast. Wenn du die Datei von deinem PC oder Mac hast, dann musst du sie auf dein Telefon oder eine SD-Karte übertragen und dann installieren. Es sollte wie der normale Vorgang zur Installation von Android-Apps aussehen. Finde das Icon der App und drücke darauf. Gehe zum Framework, sobald es geladen ist. Hier kannst du das Framework installieren oder aktualisieren, falls deines veraltet ist  Starte dein Gerät neu, sobald dies erledigt ist. Es gibt unten einen Button "Soft Reboot", der das Gerät schneller neu startet. Lies dafür im nächsten Teil weiter.

english_section_name: Installing the Xposed Framework


summary: Wasche dein Gesicht gründlich. Trage einen Concealer und eine Grundierung auf. Trage ein helles natürliches Rouge auf. Trage Lidschatten in dunklen Farben auf. Trage schwarzen Kajal auf. Verteile schwarzen Eyeliner auf dem oberen Lid. Trage schwarze Wimperntusche auf den oberen Wimpern auf. Trage Lipgloss auf deine Lippen auf.

document: Trage Make-up immer auf sauberer Haut auf.   Verwende eine milde Seife oder Reinigungslotion, damit deine Haut nicht austrocknet. Tupfe deine Haut trocken. Nun könntest du eine Creme auftragen, damit das Make-up besser hält. Ein Abdeckstift oder Concealer ist zu empfehlen, da er Unreinheiten und Rötungen am besten überdeckt.  Verwende eine flüssige Grundierung und verreibe sie sorgfältig. Stelle sicher, dass der Concealer und die Grundierung zu deinem Hautton passen.  Der falsche Ton lässt deine Haut fahl oder gelb aussehen. Verwende für die Grundierung einen kleinen Pinsel, um sie möglichst gleichmäßig aufzutragen. Verwende Rouge nur sparsam, denn der Emo-Look konzentriert sich mehr auf die Augen und weniger auf die Farben der Haut und der Lippen.  Die Farbe sollte nur etwas dunkler als dein natürlicher Hautton sein. Trage das Rouge in kreisenden Bewegungen auf die Wangenknochen auf. Trage es nicht zu sehr am Rand oder an Grübchen auf. Kreiere dabei den Effekt von Smokey Eyes.  Beginne mit einem matten hellen Lidschatten. Trage nun einen schwarzen Eyeliner auf das äußere Drittel des Lids auf. Verreibe einen dunklen Lidschatten für den Smokey Eye-Effekt. Emo-Make-up ist normalerweise dunkel und schwer, also solltest du viel Kajal auftragen.  Besorge dir hierfür einen schwarzen Kajastift. Trage den schwarzen Eyeliner am unteren Lid auf. Umrande deine Augen mit dem Eyeliner (innen und außen), um komplett schwarz ummantelte Augen zu bekommen. Trage ihn noch dicker auf. Ziehe den Eyeliner nach, bis du mit dem Ergebnis zufrieden bist. Stelle sicher, dass sich die obere und die untere Linie des Eyeliners in den Ecken deiner Augen berühren. Außen sollte es an eine Katze erinnern und in Richtung der Schläfen auslaufen. Verwende hierfür einen kleinen Schwamm.  Um einen weicheren Übergang zu schaffen, kannst du die Ränder mit einem flüssigen Eyeliner nachziehen. Für mehr Lebendigkeit kannst du hierfür auch einen farbigen Eyeliner verwenden. Trage ihn über deinen oberen Wimpern auf. Versuche ihn sowohl unten als auch oben entlang der Wimpern möglichst weich aufzutragen. Die Augen sind beim Emo-Look im Fokus, daher solltest du die Wimpern betonen.  Sei vorsichtig, damit die Wimperntusche nicht auf dein Lid kleckst. Manche tragen Wimperntusche auch auf die unteren Wimpern auf. Sei dabei noch vorsichtiger. Für einen dramatischeren Effekt kannst du falsche Wimpern benutzen. Klebe sie vorsichtig an, denn manchmal ist es nicht leicht, den Klebstoff so nahe an den Augen aufzutragen. Der Fokus ist wie gesagt auf deinen Augen, daher solltest du es in der Farbe nicht übertreiben.  Vermeide dunkle oder kräftige Farben auf den Lippen, denn das passt mehr zum Stil des Gothic. Am besten eignet sich ein Lipgloss in Pink oder einer anderen natürlichen Farbe. Für diesen Look wird kein Lippenstift verwendet.

english_section_name: Applying Emo Makeup for Girls

summary: Verwende nur wenig Concealer oder Grundierung. Trage Kajal auf. Verwende nur wenig Lidschatten. Trage etwas Kajal über den oberen Wimpern auf.

document: Verwende nur so viel davon, dass Unebenheiten überdeckt werden.  Es sollte nicht auffallen. Emo-Make-up bei Jungen ist meist unauffälliger als bei Mädchen. Die meisten Emo-Jungs verwenden gar keine Grundierung und keinen Concealer, aber falls du Rötungen oder unreine Haut hast, ist es dennoch eine gute Idee. Beim Concealer solltest du einen Stift verwenden, denn der überdeckt gut und lässt sich leicht verreiben. Klopfe ihn mit den Fingerspitzen in die Haut ein. Trage ihn vorsichtig über deinen Wimpern auf und verreibe ihn sanft.  Trage ihn so nah an den Wimpern wie möglich auf. Trage so viel Kajal auf, wie du magst. Probiere verschiedene Looks aus, um herauszufinden, was dir steht. Flüssigen Eyeliner kannst du verwenden, um die Linie zu definieren und die Ränder sauberer zu malen. Lidschatten ist nicht unbedingt notwendig, aber wenn du dich dafür entscheidest, dann bleibe bei wenig und vermeide kräftige Farben.  Pudriger Lidschatten ist eine gute Wahl. Auch unter dem Auge solltest du ein wenig Lidschatten verteilen. Emo-Make-up für Jungen ist meist weniger dramatisch als das für Mädchen, aber du kannst deins deinem eigenen Geschmack anpassen. Beim Emo-Look solltest du immer schwarzen Kajal verwenden.  Jungs wird nicht empfohlen, die Wimpern nach oben zu biegen, weil das zu weiblich aussieht. Auch Jungs und Männer können Make-up tragen. Viele berühmte Rockstars tragen regelmäßig Make-up. Trage so viel Make-up auf, wie du magst. Genaue Vorgaben gibt es hier nicht.

english_section_name: Using Emo Makeup for Boys

summary: Verwende eine flüssige Grundierung. Trage schwarzen oder braunen Eyeliner an den Wimpern auf. Verwende schwarzen oder dunkelblauen Lidschatten. Trage schwarzen Mascara auf. Verwende Lipgloss oder sehr hellen Lippenstift.

document: Trage sie mit einer kleinen Bürste auf.  Sie sollte nicht heller sein als ein oder zwei Farbtöne deiner natürlichen Hautfarbe. Zu helle Grundierung bewirkt, dass deine Haut fahl oder künstlich aussieht. Zu dunkle Grundierung lässt deine Haut gelblich oder orange aussehen. Beim Emo-Stil sollte genau das vermieden werden. Wasserfest ist empfehlenswert.  Benutze zuerst einen schwarzen oder braunen Kajalstift und verreibe ihn, um Smokey Eyes zu bekommen. Verwende flüssigen Eyeliner, um den Kajalstrich zu unterstreichen. Lass die Linie in einem Schwung von den Ecken der Augen zu den Schläfen hin verlaufen, um katzenaugenförmige Augen zu erhalten. Ziehe den Eyeliner nach, wie es dir gefällt. Smokey Eyes eignen sich sehr gut für den Emo-Look.  Verteile etwas hellen matten Lidschatten auf dem Lid. Trage den dunklen Lidschatten am äußeren Drittel des Lids auf und etwas in die Augenfalte. Vergiss nicht, es soll weich aussehen. Verteile auch etwas Lidschatten auf dem unteren Lid. Manche Menschen biegen die Wimpern vor dem Tuschen nach oben, um weiblicher auszusehen und die Augen zu betonen.  Trage an den oberen Wimpern mehr Wimperntusche auf als an den unteren. Manche Menschen mögen falsche Wimpern für einen noch extremeren Look. Wähle einen natürlichen Ton, der nicht von deinen Augen ablenkt.  Vermeide schwarzen, dunkelroten oder anderen kräftigen Lippenstift. Die Lippen sollten unauffällig geschminkt sein. Trage keinen Lipliner auf, denn das lenkt nur von deinen Augen ab.

english_section_name: Applying Emo Makeup for Both Sexes


summary: Finde aus der “Friendzone“ heraus. Kultiviere eine attraktive Ausstrahlung und Persönlichkeit. Achte auf gute Körpersprache.

document: Vereinfacht gesagt bezeichnet die sogenannte „Friendzone“ die Nichtübereinstimmung von romantischen Gefühlen – z.B. wenn jemand romantisches Interesse an dir hat, du aber nur befreundet bleiben möchtest. Es kann hilfreich sein, wenn du mit dem Jungen deiner Wahl bereits befreundet bist, allerdings solltest du versuchen, dass du den Sprung ins Freundinnen-Territorium schaffst, indem du die Chemie zwischen euch anheizt und dich attraktiver machst, damit er dich nicht nur als platonische Freundin sieht.  Trage schmeichelhafte Bekleidung für deinen Körpertyp und Farben, die deinem Hautton, deinen Augen und/oder deinen Haaren schmeicheln. Betone deine besten Eigenschaften mit etwas zusätzlichem Make-up und Haarstyling. Du musst dich nicht übertrieben aufbretzeln, allerdings solltest du dir in der Woche, in der du einen Jungen auf dich aufmerksam machen möchtest, schon etwas mehr Mühe geben als sonst. Das Aussehen ist nicht der einzige Faktor, der eine Rolle spielt. Dein Verhalten und deine Einstellung können attraktiv wirken oder abschreckend sein.  Sei selbstbewusst. Sei mutig und ergreife die Initiative, um mit dem Jungen deiner Wahl ins Gespräch zu kommen. Selbstvertrauen ist eine attraktive Eigenschaft. Außerdem wird der Junge viel schneller mitbekommen, dass du Interesse an ihm hast, wenn du dir die Mühe machst und ihm deine Aufmerksamkeit schenkst.  Bleibe cool. Übertreibe es nicht und sei nicht zu fordernd und aggressiv in deinen Interaktionen – besonders, wenn der Junge eher zur schüchternen Sorte gehört. Stelle sicher, dass er sich im Gespräch mit dir wohl fühlt, indem du eure Interaktionen bewusst locker und angenehm gestaltest. Lasse ihm auch genügend Freiraum, damit auch er den ersten Schritt machen kann. Stelle sicher, dass du ihm regelmäßig Komplimente machst und dass er sich in deiner Gegenwart wohl und selbstbewusst fühlt. Deine Verhaltensweisen können viel dazu beitragen, dass du dem Jungen verständlich vermittelst, dass du solo bist und Interesse daran hättest, ihm den Status romantischer Freund zu verleihen.  Spiele subtil mit deinen Haaren, während du sprichst. So kannst du signalisieren, dass du zu haben bist, während du gleichzeitig deine tolle Mähne in den Mittelpunkt rückst. Wirf ihm vom anderen Ende des Raums verstohlene Blicke zu und halte Augenkontakt, während du mit ihm sprichst. Berühre ihn hin und wieder am Arm, während du mit ihm sprichst, um seine Aufmerksamkeit zu erwecken und zu zeigen, dass du warm und offen bist und dich körperlich mit ihm wohl fühlst.

english_section_name: Amping Up The Attraction

summary: Denke darüber nach, wen du erobern möchtest. Gehe raus und beginne mit deiner Suche. Stöbere auf Online-Dating-Seiten nach potentiellen Partnern (falls du über 18 bist). Besuche “Single-Treffen”. Versammle im Speed-Dating viele potentielle Partner rund um dich (wenn du über 18 bist).

document: Das Wichtigste zuerst: Denke darüber nach, mit wem du in einer Beziehung sein möchtest und schreibe es auf. Nutze diese Liste, um den Kreis an potentiellen Freunden einzugrenzen und konzentriere dich vor allem auf jene Jungs, von denen du denkst, dass du dich gut mit ihnen verstehen wirst.  Erstelle eine Liste mit potentiellen Jungs, die noch solo sind und die du interessant findest. Überlege dir alle Vor- und Nachteile für jeden Jungen: Vielleicht ist ein Junge besonders süß, dafür habt ihr aber keine gemeinsamen Interessen. Lasse dich nicht nur vom Aussehen der Jungs leiten, sondern denke darüber nach, mit wem du dich tatsächlich gut verstehst und welcher Junge deiner Ansicht nach ein guter Freund wäre.  Habe keine Scheu, auch Jungs auf die Liste zu schreiben, mit denen du bereits befreundet bist, die du aber auch als potentielle romantische Partner interessant findest. Vielleicht denkt der Junge genauso wie du – allerdings wirst du vielleicht nie davon erfahren, wenn du den Ball nicht ins Rollen bringst.  Wenn du dich eher für jemanden interessierst, den du noch nicht kennst, solltest du dir Gedanken darübermachen, für welche Persönlichkeit, welche körperlichen Eigenschaften und welchen intellektuellen Typ du dich interessierst. Auf diese Weise wirst du erkennen können, welche Eigenschaften dir bei deinem potentiellen Freund wichtig sind und feststellen, ob ein Junge auch tatsächlich Freund-Potential hat. Hänge am besten an Orten ab, die dein bevorzugter Typ von Junge häufig besucht – wie z.B. in einem Café, einer Bibliothek, einem Fitnessstudio oder am Strand.  Stelle sicher, dass du einen offenen und aufgeschlossenen Eindruck machst. Du solltest im Kaffeehaus zum Beispiel nicht deine Nase ganz tief in einem Buch verstecken oder dich zu sehr von deinen Freunden ablenken lassen. Besuche diese Orte auch mal alleine, am besten schick angezogen, und versuche, mit einem frechen Blick und einem hübschen Lächeln einen Jungen in deinen Bann zu ziehen. Viele Online-Dating-Seiten gewähren neuen Mitgliedern ein kostenloses, siebentägiges Test-Abo, damit du unter den dort angemeldeten Männern nach einem potentiellen Freund suchen kannst.  Melde dich mindestens auf drei verschiedenen Seiten an, damit du eine möglichst große Auswahl an Männern hast. Finde fünf Männer, für die du dich interessierst und die deinen Vorstellungen bezüglich Alter, Wohnort, Persönlichkeit oder anderen Eigenschaften entsprechen und schreibe sie an. Wenn du mit fünf Männern in Kontakt trittst, ist deine Chance größer, dass du zumindest für einen der Männer romantische Gefühle entwickelst, damit du am Ende des siebentägigen Versuchs einen romantischen Partner findest. Eine weitere effektive Methode, um in kurzer Zeit viele potentielle romantische Partner kennenzulernen, sind Wochenend-Aktivitäten und andere Treffen speziell für Singles. Auf solchen Veranstaltungen kannst du nicht nur viele geeignete, interessierte Junggesellen kennenlernen, sondern ihr werdet auch sofort ein gemeinsames Hobby haben. Speed-Dating ist eine immer beliebtere Methode, um schnell eine Romanze oder einen Freund zu finden.  Durchsuche das Internet nach Speed-Dating-Veranstaltungen in deiner Nähe und melde dich an. Dort wirst du dann in einer Nacht auf mehrere 30- bis 60-sekündige “Dates” mit einem Dutzend Jungs gehen. Vielleicht triffst du dort nach nur einer Nacht auf einen Jungen oder Mann, den du nach dem ersten Kennenlernen noch häufiger treffen möchtest!

english_section_name: Picking Your Target

summary: Schicke den Jungs, die du kennenlernst, Freundschaftsanfragen auf Facebook. Finde Möglichkeiten, um dem Jungen öfter über den Weg zu laufen. Bitte ihn, auf ein Date mit dir zu gehen.

document: Keine Sorge, dadurch wirst du nicht gleich in der gefürchteten „Friendzone“ landen. Stattdessen ist es ein guter erster Schritt, um in Kontakt zu bleiben, wenn du gerade jemanden kennengelernt hast; es zeigt Initiative und deutet an, dass du Interesse an dem Jungen hast. Je öfter ihr euch zufällig trefft, umso öfter habt ihr Gelegenheit für ein persönliches Gespräch und desto besser stehen deine Chancen, ihn für dich zu gewinnen.  Besuche jene Orte, an denen er oft abhängt, z.B. seine Schule, seinen Arbeitsplatz, Restaurants oder seine Lieblingsbar. Natürlich solltest du nicht rüberkommen wie der größte Stalker und hinter jeder Straßenecke auf ihn lauern. Allerdings kannst du strategisch planen, damit ihr euch in den nächsten sieben Tagen häufiger über den Weg lauft. Engagiere dich in Klubs und Aktivitäten, die dein Junge der Wahl ebenfalls interessant findet. So kannst du zeigen, dass ihr etwas gemeinsam habt. Gleichzeitig werdet ihr euch auch viel häufiger treffen, wenn ihr denselben Aktivitäten nachgeht. Warte nicht darauf, bis er dich fragt! Du kannst als moderne, emanzipierte Frau die Initiative übernehmen und ihn selbst fragen.  Kommuniziere deine Gefühle klar und deutlich, indem du ihm sagst, dass du romantisches Interesse an ihm hast und dass du am Wochenende gerne auf ein Date mit ihm gehen würdest. Wenn er ja sagt: Gratulation! Du hast dir gerade ein Date und (vermutlich) sogar einen Freund geangelt. Wenn er ablehnt, musst du dir keine Gedanken darübermachen. Wenn er nicht auf dich steht, wäre es sowieso keine tolle Erfahrung, auf ein Date mit ihm zu gehen. Suche dir dann lieber jemand anderen ---- es gibt genügend Jungs da draußen und mindestens einer wird sich auch für dich interessieren.

english_section_name: Taking The Next Step


summary: Öffne Waze. Gehe zu "Einstellungen. Scrolle in den Einstellungen nach unten und gehe auf "Sound". Passe die Lautstärke an.

document: Suche auf dem Homescreen nach dem Icon mit einer weißen, lächelnden Sprechblase mit Rädern. Beim Öffnen der App siehst du sofort die anderen Waze-Nutzer, die in deiner Nähe fahren. " Klicke auf dem Startbildschirm auf den Menü-Button, er zeigt eine blaue Version des Logos ohne Gesicht. Gehe in diesem Menü auf das Zahnrad für die "Einstellungen". Dieses Icon findest du unter "Anzeige-Einstellungen" und über "Navigation." Neben "Lautstärke Anweisungen" solltest du einen Slider sehen. Schiebe ihn nach links, um die Lautstärke zu senken, und nach rechts, um sie zu erhöhen. Du kannst auch auf "Sound auf Telefon-Lautsprecher abspielen" tippen, wenn du einen externen Lautsprecher verwenden möchtest. Du kannst die Lautstärke auch anpassen, indem du an der Seite deines Telefons auf die Lautstärke-Knöpfe drückst. Während du in der Waze App bist, steuern diese Knöpfe die Lautstärke der App und nicht die deines Klingeltons.

english_section_name: Android and iOS

summary: Öffne Waze. Gehe zu "Einstellungen. Streiche nach links zu "Alle". Tippe auf "Sound. Passe die Lautstärke an.

document: Suche auf dem Homescreen nach dem Icon mit einer weißen, lächelnden Sprechblase mit Rädern. Beim Öffnen der App siehst du sofort die anderen Waze-Nutzer, die in deiner Nähe fahren. " Klicke zuerst auf den Menü-Button und im Menü dann auf das Zahnrad für die "Einstellungen". Dies sollte alle relevanten Einstellungen anzeigen. Du musst dies nur machen, wenn du Windows Phone 8 nutzt, nicht unter Android oder iOS. " In diesem Menü kannst du die Lautstärke-Einstellungen anpassen. Neben "Lautstärke Anweisungen" solltest du einen Slider sehen. Schiebe ihn nach links, um die Lautstärke zu senken, und nach rechts, um sie zu erhöhen. Du kannst auch auf "Sound auf Telefon-Lautsprecher abspielen" tippen, wenn du einen externen Lautsprecher verwenden möchtest.

english_section_name: Windows Phone 8


summary: Lege deine Windows 7 System-Reparatur-Disk ein oder stecke den USB-Stick ein. Starte deinen PC neu. Drücke auf eine beliebige Taste, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wähle deine Spracheinstellungen und klicke auf Weiter. Wähle Wiederherstellungs-Tools nutzen, die helfen können, Probleme beim Starten von Windows zu beheben. Klicke auf Weiter. Klicke unten im Fenster "Systemwiederherstellung" auf Kommandozeile. Gib den Befehl ein, um dein C: Drücke auf die Y Taste und dann auf ↵ Enter. Gib dem Laufwerk einen Namen und drücke auf ↵ Enter. Installiere ein neues Betriebssystem (optional).

document: Wenn du kein Windows 7 Installationsmedium hast, kannst du von einer System-Reparatur-Disk oder einem System-Reparatur-USB-Stick booten. Selbst wenn du nichts davon zur Hand hast, kannst du mit jedem beliebigen Windows 7 PC (einschließlich dem, den du formatieren möchtest) eine System-Reparatur-Disk erstellen. So geht's:  Klicke auf das Startmenü und gehe auf Systemsteuerung. Klicke auf System und Wartung. Klicke auf Backup und Wiederherstellung. Klicke auf Eine System-Reparatur-Disk erstellen. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Du kannst dafür auf das Startmenü klicken, dann auf den Pfeil neben "Herunterfahren" und schließlich auf Neustart.  Das Formatieren des C: Laufwerks löscht das Windows Betriebssystem und dein PC kann nicht mehr gebootet werden, bis du ein neues Betriebssystem installiert hast. Sei dir dessen vor dem Fortfahren bewusst. Wenn sich dein Computer wieder einschaltet, liest er die Installations-Disk. Wenn dein PC nicht von der Disk oder dem Laufwerk bootet, lies Deinen Computer von einem USB-Stick booten lassen oder Einen Computer von einer CD booten, um zu erfahren, wie du im BIOS die Boot-Reihenfolge änderst.  Dies sollte eine der beiden Optionen auf dem Bildschirm sein. Dies zeigt eine Liste der Wiederherstellungs-Tools an, mit denen du Windows reparieren kannst.  Laufwerk zu formatieren. Tippe format c: /fs:NTFS ein und drücke auf ↵ Enter. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Wenn du nicht das ntfs Dateisystem nutzen möchtest, kannst du es durch ein anderes ersetzen, bspw. durch FAT32. Dies löscht alle Daten auf dem C: Laufwerk. Sobald die Formatierung abgeschlossen ist, kommst du in eine neue Zeile, in der du zur Eingabe eines Namens für das Laufwerk aufgefordert wirst. Gib ihm einfach einen Namen, der es später identifiziert. Einmal benannt ist die Formatierung abgeschlossen.  Wenn du bspw. vorhast, Windows 10 auf dem Laufwerk zu installieren, könntest du es Win10 nennen. Wenn du dem Laufwerk keinen Namen geben möchtest, drücke auf ↵ Enter, ohne einen Text einzugeben. Nachdem das C: Laufwerk jetzt leer ist, nimm die System-Reparatur-Disk oder den USB-Stick heraus und lege das Installationsmedium für das gewünschte Betriebssystem (bspw. eine Windows 10 DVD oder Linux DVD) ein und starte den PC neu, um die Installation zu starten. Wenn du kein Betriebssystem installieren möchtest, wirf das Installationsmedium einfach aus und schalte deinen PC aus.

english_section_name: Using a System Repair Disc or Drive

summary: Lege deine Windows 7 Installations-Disk ein oder stecke den USB-Stick ein. Starte deinen PC neu. Drücke auf eine beliebige Taste, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wähle auf der "Windows installieren" Seite deine Sprache und klicke auf Weiter. Klicke auf den Button Jetzt installieren. Stimme den Lizenzbedingungen zu und klicke auf Weiter. Klicke auf den Button Benutzerdefiniert (erweitert). Klicke auf den Button Laufwerksoptionen (erweitert). Wähle dein C: Klicke auf OK, um alle Daten auf dem Laufwerk zu löschen und es zu formatieren. Klicke auf Weiter, um Windows 7 neu zu installieren (optional).

document: Solange du eine Windows 7 DVD oder Reparatur-Disk (das kann auch ein USB-Stick sein) in die Hände bekommen kannst, kannst du damit dein C: Laufwerk formatieren. Du musst nicht die mit deinem PC mitgelieferte Disk verwenden, du kannst dir eine von einem Freund ausleihen oder mit jedem Windows 7 PC eine bootbare System-Reparatur-Disk erstellen.   Du wirst dein C: Laufwerk mit einem Tool formatieren, das keine Laufwerksbuchstaben anzeigt, sorge also dafür, dass du die Größe des Laufwerks und die Menge des verfügbaren Speicherplatzes kennst. Wenn du das falsche Laufwerk oder die falsche Partition zum Formatieren auswählst, gehen dir deine Daten verloren. Um die Größe des Laufwerks zu überprüfen, öffne vom Desktop oder Startmenü Computer, klicke mit der rechten Maustaste auf das C: Laufwerk und gehe dann auf Eigenschaften. Durch das Formatieren des C: Laufwerks wird das Betriebssystem gelöscht und dein PC kann anschließend nicht gebootet werden, bis du ein neues Betriebssystem installiert hast. Du kannst dafür auf das Startmenü klicken, dann neben "Herunterfahren" auf den Pfeil und abschließend auf Neustart. Wenn sich dein Computer wieder einschaltet, liest er die Installations-Disk. Wenn dein PC nicht von der Disk oder dem Laufwerk bootet, lies Deinen Computer von einem USB-Stick booten lassen oder Einen Computer von einer CD booten, um zu erfahren, wie du im BIOS die Boot-Reihenfolge änderst.  Du siehst eine Information, dass das Setup gestartet wird. Um auf den nächsten Bildschirm zu gelangen, musst du im Feld "Ich stimme den Lizenzbedingungen zu" ein Häkchen setzen. Eine Liste mit Optionen für die Installation wird angezeigt. Du findest ihn auf dem Bildschirm "Wo möchtest du Windows installieren?". Laufwerk und klicke auf Formatieren. Beachte, dass du am Laufwerk kein "C" siehst. Wenn du nur eine Partition siehst, dann wähle diese. Wähle ansonsten die Partition, die den Daten deines C: Laufwerks entspricht, also Kapazität, verfügbarer Speicherplatz etc. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Wenn sich der Cursor wieder in einen Pfeil verwandelt, weißt du, dass die Formatierung des Laufwerk abgeschlossen ist. Nachdem du das Laufwerk nun formatiert hast, wirst du wahrscheinlich ein Betriebssystem installieren wollen, damit du den PC wieder booten kannst. Wenn das gewünschte Betriebssystem Windows 7 ist, klicke auf Weiter und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm für die Neuinstallation. Wenn du Windows 7 nicht installieren möchtest, wirf das Installationsmedium einfach aus und schalte deinen PC aus.

english_section_name: Using a Windows 7 Installation Disc or Drive


summary: Verhüte! Nimm orale Verhütungsmittel durchgehend ein! Andere Verhütungsmittel für Frauen. Non-hormonale Medikamente.

document: Verhütungsmittel für Frauen können die Länge einer Periode auf Dauer verkürzen. Manche können die Dauer der Blutung verkürzen und einen leichteren Blutfluss bewirken. Andere reduzieren die Anzahl der Perioden, die du während eines Jahres hast.  Orale Verhütungsmittel (Die Pille). Wenn du orale Verhütungsmittel nimmst, nimmst du typischerweise eine Pille am Tag über 21 Tage. Pillen bestehen aus dem weiblichen Hormon Östrogen oder einer  Kombination aus Östrogen und Progesteron. Dann nimmst du 7 Tage lang keine Pille, und das lässt dich deine Periode innerhalb dieser Zeit bekommen. Der üblichste Weg, deine Periode zu reduzieren oder zu unterdrücken ist, die Woche ohne Pille zu überspringen und sofort eine neue Packung anzufangen. Ohne die pillenfreie Woche hat dein Körper nicht die Möglichkeit, die Periode auszulösen. Dies funktioniert am besten, wenn du ein orales Verhütungsmittel verwendest, das Östrogen und Progesteron kombiniert und jeden Tag dieselbe Menge an Hormonen liefert. Dies nennt man ein monophasisch kombiniertes orales Verhütungsmittel (COC). Es gibt eine Anzahl monophasisch kombinierter oraler Verhütungsmittel auf dem Markt, unter anderem Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen und Ortho-Novum. Orale Verhütungsmittel sind nur auf Rezept erhältlich, du musst also zum Arzt gehen. Lass ihn wissen, wie du deine Pille zu verwenden vorhast, damit er die richtige für dich aussuchen kann! Orale Verhütungsmittel können einige leichte Nebenwirkungen haben, wie Kopfschmerzen, Übelkeit, empfindliche Brüste, leichte Gewichtszunahme und leichtes  'Tröpfeln' von Blut zwischen den Perioden. Ihre Verwendung wurde mit Thrombosen, Herzinfarkten und Schlaganfällen, insbesondere bei Frauen, die rauchen, Übergewicht haben, hohen Blutdruck haben und über 35 sind, in Verbindung gebracht. OVs bieten einige gesundheitliche Vorteile: Frauen, die sie verwenden, haben ein geringeres Risiko, Gebärmutterkrebs und Eierstockkrebs zu bekommen. Manche orale Verhütungsmittel sind dazu gedacht, die Anzahl der Perioden, die eine Frau im Jahr hat, auf typischerweise 4 zu reduzieren. Diese Pillen funktionieren, indem sie eine 84-tägige Serie von Pillen, gefolgt von 7 Tagen ohne Pille, während denen du deine Periode hast, anbieten.  Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass die durchgehende Einnahme von OV sicher ist und die Periode bei 53% der Frauen bei 12-monatiger Einnahme verhindert. Ein Nachteil der durchgehenden OC-Einnahme ist, dass du wahrscheinlich während der ersten paar Monate eine sehr heftige Blutung haben wirst, aber dies sollte sich legen, sobald dein Körper sich an die Pillentherapie gewöhnt hat. Populäre durchgehend einzunehmende OV sind unter anderem  Seasonale, Seasonique und Lybrel.  Frauen, die Seasonale verwenden, haben eine Periode, die ungefähr 7 Tage pro Zyklus einmal alle drei Monate andauert; Frauen, die Seasonique verwenden, haben eine Periode, die nur etwa 4 Tage alle drei Monate dauert. Genau wie traditionelle OV müssen durchgehend eingenommene orale Verhütungsmittel vom Arzt verschrieben werden. Wie die Pille können auch Verhütungspflaster (z.B. Ortho Evra®) und Vaginalringe (z.B. NuvaRing®) zu einer erweiterten Therapie verwendet werden, um die Menstruation zu unterdrücken und die Dauer der Blutung zu verkürzen. Ähnlich können die Spirale Mirena® und die Verhütungsspritze Depo-Provera® verwendet werden, um die Menstruation zu unterdrücken. Diese Verhütungsmittel erfordern ein Rezept. Geh zum Arzt, sprich mit ihm über deine Periode und deine Pläne, diese Verhütungsmittel erweitert zu verwenden! Er kann dir die vollständigen Anweisungen geben, wie du es machen musst. Lysteda ist ein geprüftes, nicht-hormonelles Mittel, mit dem starke Menstruationsblutungen behandelt werden. Es funktioniert, indem es das Eiweiß stabilisiert, das für die Blutgerinnung verantwortlich ist. Das Medikament wird typischerweise dreimal täglich über bis zu fünf Tage während der monatlichen Menstruation eingenommen.

english_section_name: Shortening Your Period Medically


summary: Zuallererst gilt: Stelle sicher, dass dein System aktuell ist. Füge deinem System das PPA Repository hinzu. Mache erneut ein Update deiner  Package-Listen. Installiere das Package. Mache Java von Oracle zum Standard.

document: Dies ist ein Package eines Drittanbieters, der Maintainer deiner Distribution kann dieses Package nicht auditieren. Verwende es mit Vorsicht. Öffne zuerst ein Terminal, indem du auf Ctrl+Alt+T drückst. Tippe sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade -y ein. Es kann sein, dass du nach einem Passwort gefragt wirst. Tippe es ein und drücke auf ↵ Enter. Beim Eintippen werden keine Punkte oder Sterne angezeigt, dies ist normal. Während es technisch gesehen optional ist, wird dieser Schritt vor der Installation von etwas immer empfohlen - wenn du dein System aktuell hältst, verhindert dies viele Probleme. Tippe sudo add-apt-repository ppa:webupd8team/java ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe sudo apt-get update ein und warte, bis die Liste aktualisiert wurde. Tippe sudo apt-get install oracle-java9-installer -y ein. Es kann sein, dass du nach einem Passwort gefragt wirst. Tippe es ein und drücke auf ↵ Enter. Es werden keine Punkte oder Sterne angezeigt, dies ist normal. In vielen Ubuntu-Derivaten ist OpenJDK als das zu verwendende Standard-Java eingestellt, wenn du möchtest, dass standardmäßig Oracle-Java verwendet wird, musst du sudo apt install oracle-java9-set-default eingeben.

english_section_name: Installing on Ubuntu 16.04 via PPAs

summary: Gehe auf die Java für Linux Download-Seite. Klicke in der Mitte der Seite auf den Linux Link. Notiere dir den Dateinamen. Öffne die Kommandozeile. Ändere das Installationsverzeichnis. Gib den Befehl für die Installation ein. Drücke auf ↵ Enter.

document: Du siehst hier verschiedene Optionen. Dies startet den Download der Java Installationsdatei. Du kannst auch auf die Version Linux X64 klicken, wenn du die 64 Bit-Variante installieren möchtest. Die neueste Version von Java ist Version 8, aber du brauchst auch die Versionsnummer des Updates, welche im Dateinamen nach "8u" kommt. Die Datei hat z. B. den Namen "jre-8u151", was bedeutet, dass es Version 8, Update 151 ist. Je nach deiner Linux-Version variiert dieser Schritt, aber du findest die Kommandozeile normalerweise, indem du das Terminal öffnest oder oben oder unten auf dem Bildschirm auf einen Balken klickst. Tippe cd in die Konsole ein, drücke einmal auf die Leertaste, tippe dann den Pfad (z. B. /usr/java/ ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe tar zxvf ein, drücke einmal auf die Leertaste und tippe dann den vollen Dateinamen ein. Dieser variiert je nach Java-Version und wann du sie heruntergeladen hast. Mit Stand Oktober 2017 würdest du tar zxvf jre-8u151-linux-i586.tar eingeben. Dies installiert Java auf deinem Computer in einem Ordner mit dem Namen "jre1.8.0_[update]", wobei "[update]" der Versionsnummer des Updates entspricht (z. B. 151).

english_section_name: Installing on Non-RPM Linux

summary: Gehe auf die Java für Linux Download-Seite. Klicke in der Mitte der Seite auf Linux RPM. Notiere dir den Dateinamen. Öffne die Kommandozeile. Gib den root Befehl ein. Gib das Passwort für deinen Account ein. Ändere das Installationsverzeichnis. Mache ein Upgrade des Downloads.

document: Du siehst hier verschiedene Optionen. Dies startet den Download der Java für RPM Installationsdatei. Du kannst auch auf die Linux RPM X64 Version klicken, wenn du 64 Bit Java installieren möchtest. Die neueste Version von Java ist Version 8, aber du brauchst auch die Update-Versionsnummer, die im Dateinamen nach "8u" angegeben wird. Die Datei hat z. B. den Namen "jre-8u151", was bedeutet, dass es Version 8, Update 151 ist. Je nach deiner Linux-Version variiert dieser Schritt, aber du findest die Kommandozeile normalerweise, indem du das Terminal öffnest oder oben oder unten auf dem Bildschirm auf einen Balken klickst. Tippe sudo su ein und drücke auf ↵ Enter. Dies führt dazu, dass du nach deinem Passwort gefragt wirst. Tippe es ein und drücke auf ↵ Enter. Solange du root-Zugang mit deinem Account hast, hast du damit die Möglichkeit, Java zu installieren. Wenn du keinen root-Zugang hast, musst du das Passwort für einen Account eingeben, der root-Zugang hat. Tippe cd in die Konsole ein, drücke einmal auf die Leertaste, tippe dann den Pfad (z. B. /usr/java/ ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe rpm -Uvh jre-8u73-linux-i586.rpm ein und drücke auf ↵ Enter. Dies prüft nach Updates für das Java-Paket und führt sie wenn möglich aus.

english_section_name: Installing on RPM Linux

summary: Öffne die Kommandozeile. Gib den update Befehl ein. Gib das Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst, und drücke auf ↵ Enter. Stelle sicher, dass du Java noch nicht bereits installiert hast. Tippe den Installations-Befehl ein.

document: Drücke auf Ctrl+Alt+T oder klicke auf das schwarze Kästchen mit einem weißen ">_" links auf der Seite. Tippe sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade -y ein und drücke auf ↵ Enter. Dies aktualisiert die Package-Liste und installiert alle verfügbaren Updates.  Tippe java -version ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn du eine Zeile siehst, die besagt, dass das Programm "java" in den folgenden Packages gefunden werden kann, ist Java nicht auf deinem Computer installiert. Wenn Java installiert ist, siehst du stattdessen eine Zeile, die dir die derzeitige Version von Java nennt. Tippe sudo apt-get install default-jre in die Kommandozeile ein und drücke auf ↵ Enter. Dies installiert Java im Standardverzeichnis auf deinem Ubuntu Computer. Wenn dies nicht funktioniert, versuche es stattdessen mit der Eingabe von sudo apt-get install openjdk-8-jdk.

english_section_name: Installing on Ubuntu (OpenJDK)


summary: Schau online oder in Zeitschriften nach Bildern, die dir helfen, deinen Stil zu definieren. Stimme dein Farbschema auf deine Möbel ab, für einen abgerundeten Gesamteindruck. Optiere für neutral, wenn du deine Möbel und dein Dekor betonen willst. Vermeide Farben, die in deinem Schlafraum zu kräftig wirken.

document: Wenn eine endlose Reihe an Farben dich zu überwältigen beginnt, kreiere eine Inspirationstafel. Sammel entweder Bilder von Wohnzeitschriften und steck sie alle an eine Pinnwand oder nutze Webseiten wie Pinterest, um Bilder zu speichern, die du beim Stöbern im Internet findest. Sobald du 10 bis 15 Bilder gefunden hast, von denen du begeistert bist, wähle die Farben, die am häufigsten vorkommen, für eine einfachere endgültige Entscheidung. In der Regel wirst du feststellen, dass du dich immer wieder von ähnlichen Bildern angezogen fühlst. Wenn deine Inspirationstafel jedoch sehr vielfältig ist, solltest du vielleicht für eine neutrale Wandfarbe optieren und dann auf Flohmärkten, in Second-Hand-Läden und Einrichtungsgeschäften nach originellen, flippigen Kunstwerken und Dekorationen stöbern, die du an die Wand hängen kannst. Falls du dein Schlafzimmer nicht  völlig neu einrichtest, ist es sinnvoll, die Möbel, Bettwäsche und Dekorationsgegenstände, die du bereits hast, in deine Farbwahl einzubeziehen. Wenn du beispielsweise ein Gemälde in deinem Schlafzimmer hast, was du absolut magst, könntest du einen dezenten Ton aus dem Gemälde als Inspiration für deine Wände wählen. Du kannst ebenfalls Farbtöne anderer dominanter Gegenstände, wie Vorleger, einen Stuhl oder deine Bettdecke als Anregung nehmen und deine Wandfarbe darauf abstimmen.  Du wirst oft feststellen, dass es leichter ist, die Wandfarbe passend zu vorhandenen Gegenständen auszusuchen, als neue Gegenstände zu kaufen, die die Farbe ergänzen. Wenn du eine völlig neue Farbe für den Anstrich wählst, die nicht zu deinen Möbeln passt, kann dein Schlafzimmer hinterher zu unruhig oder chaotisch aussehen. Deine Wandfarbe muss nicht perfekt zu deinen Möbeln passen, aber alles sollte harmonieren. Wenn du beispielsweise weiße Möbel hast, solltest du ruhige Farbtöne wählen, wie Hellblau oder Lavendel, um das beruhigende Gefühl zu unterstreichen. Für braune Möbel kannst du eine beige Wandfarbe in Betracht ziehen. Neutral sind Farben wie ein Weiß, Grau und Hellbraun, selbst wenn sie leichte Schattierungen anderer Farben haben, einschließlich grün, gelb, rosé und hellblau. Neutrale Farben treten normalerweise in den Hintergrund, deshalb sind sie großartig, um ein dezentes Ambiente zu schaffen. Du kannst dann die Möbel, die Bettwäsche und Dekorationen nutzen, um Farbeffekte in deinen Raum zu bringen.  Wenn du beispielsweise Möbel aus dunklem Holz hast, könntest du deine Wände in einem warmen Beige streichen und dazu Bettwäsche in einem warmen Blumenmuster wählen, was dir richtig gut gefällt. Das könntest du mit einem ausdrucksvollen Teppich und Vorhängen betonen und Kunstgegenstände aufhängen, die die Farbtöne deiner Bettwäsche reflektieren, um ein behagliches, heiteres Gefühl zu erzeugen. Falls du ein moderneres Schlafzimmer möchtest, könntest du deinen Raum in einem eleganten Grauton streichen und dann mit industriell inspiriertem Mobiliar und sparsamem – aber eindrucksvollem – Dekor ausstatten. Du könntest jedoch auch Farben wie Blaugrün, Lavendel und Gelb wählen, um den Raum aufzuhellen und ihn gemütlicher wirken zu lassen. Du kannst weiche, weiße Bettwäsche und natürliche Schattierungen wählen, um weißen Wände eine einladende romantische Atmosphäre zu geben oder du kannst den weißen Hintergrund als starken Kontrast nutzen für ausdrucksvolle Kunst und gemusterte Bettwäsche. Primärfarben und übersättigte Farben können in einem Schlafzimmer überwältigend wirken. Es ist am besten, Farben zu verwenden, die etwas abgemildert sind, etwa ein grau getöntes Rot oder ein Blau, das mit ein wenig Weiß gemischt ist. Du kannst hellere Tupfer dieser Farbe mit anderen Details deines Designs einbringen, wie Bettwäsche oder Wandbehänge. Anstatt zum Beispiel ein Buntstiftrot in deinem Raum zu verwenden, könntest du dich für ein etwas dunkleres Rubinrot entscheiden für ein verfeinertes Ambiente.

english_section_name: Finding a Starting Point

summary: Streiche deinen Raum blau, um ihn zu einem friedvollen Zufluchtsort von der Welt zu machen. Wähle grüne Farbe, um eine wohltuende Atmosphäre zu schaffen. Spiele mit weichen Schattierungen in Gelb für ein behagliches, heiteres Schlafzimmer. Bring Leidenschaft ein mit reichen Schattierungen in Rot oder Orange. Nimm Violett, um einen Hauch von heiterem Gleichmut und Romantik zu erzeugen.

document: Blau ist eine wohltuende Farbe, das macht sie perfekt, zur Entspannung am Ende eines langen Tages. Wähle ein helles Blau und Türkistöne, wenn du eine unbeschwerte, besänftigende Atmosphäre schaffen möchtest oder nimm mittlere bis tiefe Blautöne für ein besonders beruhigendes Gefühl.  Du könntest beispielsweise deine Wände in einem sanften Blaugrün streichen, dann warme Holzmöbel hinzufügen und schwarzweiße Grafikdrucke aufhängen für einen zeitlos und frisch wirkenden Raum. Wenn dein Stil gewagter, komplexer und modern ist, streiche drei deiner Wände in einem Sandfarbton und die vierte als Akzent marineblau. Kontrastiere das mit kupferfarbenen Wandbehängen und einer industriellen Beleuchtungslösung. Zeit in der Natur zu verbringen, kann sehr erholsam sein. Ein grün gestrichenes Schlafzimmer vermittelt ein ähnlich friedliches Gefühl. Helles Grün ist perfekt, um einen erdigen Hintergrund zu schaffen, der dich an Frühling und Erneuerung erinnert. Mittlere Grüntöne können aus deinem Raum einen behaglichen Rückzugsort machen und tiefe, satte Grüntöne rufen dir die stimmungsvolle Pracht des Waldes ins Gedächtnis.  Wenn du beispielsweise deine Wände dunkelgrün streichst, kannst du den Raum mit hellen Holzmöbeln, weißer Bettwäsche und Dekorationen aus Holz und Messing aufhellen. Hellgrün ist eine perfekte Wahl für ein friedlich-freundliches Kinderzimmer mit Naturmotiven. Goldtöne kreieren Wärme, während blasse Farbtöne den Raum offen wirken und heller erscheinen lassen. Vermeide allerdings leuchtende, grünstichige Gelbtöne, die können als Wandfarbe für ein Schlafzimmer zu krass sein.  Insgesamt gesehen, ist Gelb an deinen Wänden ein großartiger Weg, dich am Ende des Tages in gute Stimmung zu versetzen und es wird dir ebenfalls ein belebendes Gefühl geben, wenn du morgens aufwachst. Streiche deine Wände in einer sonnigen hellgelben Tönung, dekoriere mit Weiß, Hellbraun und sogar mit fröhlichen Farbeffekten natur-inspirierter Farben wie Blaugrün oder Flieder. Es ist zwar gewagt, deine Wände in solch intensiven Farben zu gestalten, aber Töne wie Burgunderrot und Dunkelorange, können deinem Schlafzimmer Wärme und Leidenschaft geben. Wähle diese Schattierungen jedoch vorsichtig, denn übersättigte Rot- und Orangetöne könnten zu aktivierend wirken und dir den Schlaf rauben.  Wenn du befürchtest, dass die Verwendung intensiver Farbtöne in deinem Raum zu überwältigend auf dich wirkt, überlege dir, eine rote Akzentwand hinter deinem Bett zu schaffen. Du kannst dann die anderen Wände in einem beruhigenden Grün oder Hellbraun gestalten, um den Effekt abzumildern. Kombiniere dunkle Möbel, Bettwäsche und Vorhänge mit einem dunklen Orange für ein stimmungsvolles und elegantes Ambiente. Solche belebenden Farben sind eine erstklassige Wahl, wenn du Schwierigkeiten hast, morgens aufzuwachen, denn sie geben dir einen unmittelbaren Kick. Wenn du deine Wände violett streichst, kannst du ihnen eine klassische und romantische Ausstrahlung geben. Blassere Farbtöne, wie Flieder und Immergrün, sind perfekt, wenn du eine friedvoll harmonische Stimmung möchtest und wärmere Lilatöne, wie Magentarot, Lavendel und Aubergine, sind mehr aufheiternd und belebend.  Dunkles Lila sieht zusammen mit anderen Juwelenfarben, wie Saphirblau, Smaragdgrün und Rubinrot, fantastisch aus Akzentuiere zartlila Wände mit Naturholzmöbeln und Farbeffekten in kühlen, kräftigen Farben, wie Kastanienbraun, um deinen Raum frisch und behaglich wirken zu lassen.

english_section_name: Choosing a Color Family

summary: Streiche eine Akzentwand, um Tiefe und Abwechslung an deine Wände zu bringen. Streiche die Decke, um zusätzlich Farbe in den Raum zu bringen. Streiche Proben, bevor du dich für eine Farbe entscheidest.

document: Wenn du eine Lieblingsfarbe hast, die aber zu intensiv ist, den ganzen Schlafraum damit zu streichen, versuche stattdessen, nur eine Wand in diesem Farbton zu gestalten. Du könntest die Wand hinter deinem Bett dafür auswählen oder eine andere Wand, wie eine Seitenwand des Raums mit einem Schrank oder einem Fenster. Stimme dann die Farbe der restlichen Wände auf diese Akzentfarbe ab.  Zum Beispiel würde eine magentarote Akzentwand perfekt zu einer Sandfarbe passen. Wenn dein Stil sehr ausdrucksstark ist, könntest du eine Wand sogar total schwarz anstreichen! Verwende metallische Akzente und starke Farben, um Kontrast und Bewegung hinzuzufügen. Du kannst deine Akzentwand ebenfalls mit einer dunkleren Tönung der Farbe anstreichen, die du an den anderen Wänden verwendest. Beispielsweise könntest du bei hellgrauen Wänden eine schiefergraue Akzentwand wählen, für eine einfarbige Gesamtwirkung. Viele Menschen denken nur über die Wandfarbe nach, aber du kannst auch die Decke deines Schlafzimmers streichen und damit eine völlig andere Stimmung herstellen. Wähle eine Farbe, die zu deinen Wandfarben passt, aber vermeide dunkle Farben an deiner Decke, denn das könnte in deinem Schlafzimmer ein beengendes Gefühl erzeugen.  Wenn du eine niedrige Decke hast, lass sie offener wirken, indem du sie in einem leuchtenden Weiß oder einem hellen Blau streichst. Wenn du eine hohe Decke hast, kannst du mehr Wärme und Geborgenheit herstellen, wenn du sie eine oder zwei Tönungen dunkler streichst als deine Wände. Das Licht in deinem Schlafzimmer kann eine Farbe dramatisch anders wirken lassen als im Farbengeschäft. Wenn du deine Farbwahl auf drei oder vier Farben reduziert hast, kauf kleine Mengen von jeder Farbe und streiche jede in einem Quadrat von etwa 30 x 30 Zentimetern an deiner Wand. Beobachte dann ein paar Tage, wie die Farben im wechselnden Licht der verschiedenen Tageszeiten aussehen und entscheide dich dann für die Farbe, die dir am besten gefällt. Die Lampen und Leuchtkörper, die du in deinem Raum verwendest, werden ebenfalls das Aussehen der Wände im Laufe des Tages beeinflussen.

english_section_name: Trying Different Techniques


summary: Sage "xie xie". Verwende "nǎlǐ, nǎlǐ" nach Erhalt eines Kompliments. Alternativ kannst du auch "bù, bù, bù" für Komplimente verwenden.

document: Das ist die gebräuchlichste Art, um im Chinesischen "Danke" zu sagen, besonders im Mandarin-Dialekt.  Mandarin-Chinesisch wird im nördlichen und südwestlichen Teil von China gesprochen. Es ist der meistgesprochene Dialekt unter den Muttersprachlern. Xie lässt sich nicht direkt ins Deutsche übersetzen, aber wenn es als xie xie ausgesprochen wird, bedeutet es "Danke". Die ungefähre Aussprache von xie xie ist chie chie. Das erste xie startet mit einem hohen Ton und fällt zum Ende hin ab. Das zweite xie ist ein neutraler Ton, d.h. er wird ohne besondere Betonung ausgesprochen. In traditionellen chinesischen Zeichen wird xie xie als 谢谢 geschrieben. Weitere Formen von "Danke", die xie xie enthalten, sind zum Beispiel "xiè xiè nǐ de bāng zhù," (谢 谢 你 的 帮 助), eine formelle Art, um "Danke für deine Hilfe" zu sagen, und "xiè xiè nǐ bāng wǒ," (谢谢 你 帮 我), um dasselbe auf zwanglose Art auszudrücken. Dieser Satz lässt sich grob übersetzen zu "wo, wo".  Die chinesische Kultur legt großen Wert auf Bescheidenheit, deshalb könnte es arrogant wirken, wenn man sich für ein Kompliment bedankt. Indem du "nǎlǐ, nǎlǐ" sagst, weist du das Kompliment im Grunde ab. Im Deutschen ähnelt es am ehesten dem Ausspruch "Ach was!". Die ungefähre Aussprache von dieser Antwort ist na-ha-li na-ha-li. In traditionellen chinesischen Zeichen wird es geschrieben als 哪里哪里. Genau wie bei nǎlǐ, nǎlǐ ist auch die Antwort bù, bù, bù eine höfliche Art, um ein Kompliment zurückzuweisen.  Übersetzt ins Deutsche heißt es "Nein, nein, nein". Wie oft du dabei "bù" wiederholst, ist davon abhängig, wie überzeugend deine Ablehnung ausfallen soll. Je größer das Kompliment, umso überzeugender muss die Ablehnung sein. Die ungefähre Aussprache von bù, bù, bù ist buh buh buh.  Bù wird im Chinesischen als 不 geschrieben.

english_section_name: Mandarin

summary: Sage "doh je" bei einem Geschenk. Verwende "m goi" bei Dienstleistungen.

document: Das ist die normale Art, um im Kantonesischen "Danke" zu sagen.  Kantonesisch wird hauptsächlich im Süden von China gesprochen, hauptsächlich von Menschen, die in Hongkong oder Macau leben. Außerdem wird es in vielen chinesischen Gemeinden außerhalb Chinas gesprochen, vorwiegend in Südostasien, Kanada, Brasilien, Peru, Kuba, Panama, Australien, Neuseeland, Europa und den Vereinigten Staaten. Obwohl es die geläufigste Art ist, um im Kantonesischen "Danke" zu sagen, wird es fast ausschließlich dazu benutzt, um sich bei jemandem für ein materielles Geschenk zu bedanken. Um jemandem für einen Gefallen zu danken, benötigt man einen anderen Ausdruck. In traditionellen chinesischen Zeichen wird es als 多謝 ausgedrückt. Die ungefähre Aussprache von do jeh ist doh-chieh. Falls du dich bei jemandem im Voraus für ein Geschenk bedanken willst, sage "doh je sin" statt "doh je". Falls jemand einen Dienst für dich erbracht oder dir einen Gefallen getan hat, wäre dies die richtige Art, um ihn oder ihr auf Kantonesisch zu danken.  Diese Antwort wird für gewöhnlich nicht verwendet, wenn man jemandem für ein materielles Geschenk dankt. Der Ausspruch wird im Allgemeinen nur für Dienstleistungen benutzt. Du würdest zum Beispiel "m goi" zu einem Kellner in einem Restaurant sagen, nachdem dieser dein Glas aufgefüllt hat, aber nicht als Antwort auf den Erhalt eines Geburtstagsgeschenks. Mit chinesischen Schriftzeichen wird m goi als 唔該 geschrieben. Die ungefähre Aussprache von m goi ist mm geu. Das mm wird recht neutral ausgesprochen, während die Tonlage bei goi oder geu am Ende nach oben geht. Wechsle zu "m goi nei sin", wenn du jemandem für eine Dienstleistung danken willst, bevor diese tatsächlich ausgeführt wurde.

english_section_name: Cantonese

summary: Sage "u de" im Hoi-San-Dialekt. Verwende "gum xia" in den Dialekten Hokkien, Hakka und Teochew. Verwende "do xia" im Hakka-Dialekt und im Taiwanesischen.

document: Hoi-San-Chinesisch wird in Taishan gesprochen, einer Küstenstadt in China in der südlichen Provinz Guangdong. Diese Version von "Danke" ist in allen drei Dialekten angemessen.  Hokkien-Chinesisch wird von vielen Chinesen gesprochen, die außerhalb Chinas in Südostasien leben, besonders um Taiwan herum und innerhalb Chinas in der südlichen Provinz Fujian. Hakka wird von bestimmte Han-Chinesen gesprochen, die in kleinstädtischen Gegenden in China wie Hunan, Fujian, Sichuan, Guangxi, Jianxi und Guangdong leben. Es wird auch von Chinesen weltweit in Hong Kong, Indien, Indonesien, Taiwan, Thailand, Malaysia und den Vereinigten Staaten gesprochen. Teochow wird in erster Linie in der Region von Chazhou gesprochen, eine Stadt Chinas in der östlichen Provinz Guangdong. In einheimischen Zeichen wird gum xia als 感謝 geschrieben. Die ungefähre Aussprache von diesem Satz ist gahm chieh. Das ist eine alternative Möglichkeit, um in beiden Dialekten "Danke" zu sagen.  In einheimischen Zeichen wird do xia als 多謝 geschrieben. Die ungefähre Aussprache ist do-chieh.

english_section_name: Additional Dialects


summary: Werde nachtaktiv. Bleibe während des Tags in einem Unterschlupf. Sende Hilfesignale. Entscheide, ob du an Ort und Stelle bleibst. Finde Wasserquellen Grabe nach Wasser. Suche woanders nach Wasser.

document: In einer Notfallsituation in der Wüste solltest du dich während des Tages nicht umherbewegen. In der kühleren Nachtluft kannst du weiter und schneller vorankommen bei minimaler Gefahr einer Erschöpfung durch Hitze. In heißen  Klimata spart diese einzige Entscheidung deinem Körper etwa drei Liter Wasser am Tag. Wenn du kein schattiges Auto hast, in dem du dich aufhalten kannst, schlinge an einer Stelle, die tagsüber meistens schattig ist, Schnur zwischen zwei Gegenstände. Wirf eine robuste Notfalldecke über die Schnur. Lege Teile von Gebüsch auf die Decke und bedecke sie mit einer weiteren Decke. Dies kann eine dünne Mylar-Decke sein. Die Luftlücke zwischen den beiden Decken isoliert den Unterschlupf und hält ihn kühler.  Baue dies am Abend oder in der Nacht. Wenn du es während des Tages baust, schließt du Hitze ein. Du kannst stattdessen einen bestehenden Felsüberhang oder eine Höhle nehmen, aber nähere dich ihm bzw. ihr vorsichtig, da es sein kann, dass ein Tier darin haust. Ein Feuer ist eine tolle Möglichkeit hierfür. Es erzeugt tagsüber Rauch und nachts Licht. Halte einen Signalspiegel in Reichweite, um Licht an vorbeifliegende Flugzeuge oder in der Ferne vorbeifahrende Autos zu reflektieren. Wenn du bis zu deiner Rettung an einer Stelle bleiben möchtest, lege Steine oder Gegenstände auf den Boden, um SOS oder eine ähnliche Botschaft zu schreiben, die von Flugzeugen gelesen werden kann. Wenn du einen Wasservorrat hast und jemand weiß, wo du bist, dann kann es deine beste Chance auf Rettung sein, wenn du an einer Stelle bleibst. Wenn du weiterziehst, um Hilfe zu finden, kann dich dies schneller erschöpfen als wenn du an einem Ort bleibst, und der Wasserverlust verkürzt deine Überlebensdauer deutlich, wenn du keinen anderen Vorrat findest. Abgesehen davon musst du nach Wasser suchen, wenn deine Vorräte zur Neige gehen. Du kannst nicht davon ausgehen, dass du mehr als ein paar Tage überleben wirst, wenn dir das Wasser ausgeht. . Wenn es kürzlich einen einen Regenschauer gab, findest du vielleicht in Felsnasen oder auf flachen Steinen Wasserpfützen. Meistens musst du nach Bereichen suchen, in denen es Grundwasservorkommen gibt:  Folge Tierspuren, die den Berg hinab führen, Vögeln, die um etwas kreisen, oder sogar fliegende Insekten. Laufe zur grünsten Vegetation, die du sehen kannst, vor allem große Pflanzen mit breiten Blättern. Folge Canyons oder trockenen Flussbetten stromaufwärts und suche nach einer Senke, vor allem am äußeren Rand einer Biegung. Suche nach einem Gefälle aus hartem, nicht porösem Stein, wo Regenwasser in die Erde laufen würde. Grabe unten an diesen Gefällen im Sand oder in der Erde. Suche in entwickelten Gebieten nach Gebäuden oder Trögen. Wenn die Sonne niedrig steht, reflektiert ihr Schein von entfernten Metallgegenständen und Gebäuden, die Wasser sammeln. Sobald du einen der oben genannten Bereiche gefunden hast, grabe etwa 30 cm tief. Wenn du Feuchtigkeit spüren kannst, vergrößere das Loch auf einen Druckmesser von etwa 30 cm. Warte ein paar Stunden, bis sich das Loch mit Wasser füllt.  Reinige das Wasser, wann immer möglich. Wenn du diese Option nicht hast, dann trinke es. Selbst wenn du krank wirst, dauert es normalerweise ein paar Tage, bis sich die Symptome zeigen, während eine Dehydrierung viel schneller eintritt. Neben Grundwasser kannst du Tau finden, der sich vor der Morgendämmerung auf Pflanzen ansammelt. Du kannst auch ihn hohlen Baumstämmen Wasser finden. Sammle diese Quellen mit einem absorbierenden Tuch auf und drücke es dann in einen Behälter aus. Halb vergrabene Steine haben am frühen Morgen eine kühle Unterseite. Drehe sie vor der Morgendämmerung um, so dass sich ein wenig Kondensierung bildet.

english_section_name: Survival Tactics

summary: Achte auf Anzeichen einer Dehydrierung. Ruhe dich aus, wenn du unter Erschöpfung aufgrund der Hitze leidest. Halte dich von gefährlichen Tieren fern. Halte dich von stacheligen Pflanzen fern.

document: Viele Leute erschweren sich ihre Reise, indem sie ihren Wasserbedarf unterschätzen. Der Versuch, deinen Vorrat zu rationieren, ist ein Fehler, der dich dein Leben kosten kann. Wenn du eines der folgenden Symptome bemerkst, trinke mehr Wasser:  Urin mit einer dunklen Farbe oder einem merklichen Geruch Trockene Haut Schwindel Ohnmacht Wenn dir schwindlig oder übel ist oder sich deine Haut kühl und feucht anfühlt, gehe sofort in den Schatten. Ruhe dich aus und führe diese Schritte aus:  Ziehe deine Kleidung aus oder lockere sie Nippe an einem Sportgetränk oder leicht salzigem Wasser (etwa ein Teelöffel Salz pro Liter Wasser). Lege dir nasse Kleidung auf die Haut, um ein Kühlen durch Verdunstung zu unterstützen. Warnung: Wenn dies unbehandelt bleibt, kann es sich zu einem Hitzeschlag  steigern. Dieser führt zu Muskelkrämpfen, roter Haut, die nicht mehr schwitzt, und schließlich zu Organschäden oder zum Tod. Die meisten Säugetiere und Reptilien halten sich von dir fern, vor allem wenn sie alleine sind. Gehe genauso vor und sei dir deiner Umgebung bewusst, um zu vermeiden, dass du versehentlich etwas in die Ecke treibst. Recherchiere wenn möglich im Vorfeld, welche wilden Tiere es in der Gegend gibt, damit du weißt, wie du auf eine bestimmte Gattung reagieren musst.  Greife nicht in kleine Stellen oder unter Steine, ohne zuerst mit einem Stab darin herumzustochern. Dort könnten sich Skorpione, Spinnen oder Schlangen verstecken. Sei in Gegenden mit Killerbienen wachsam und halte dich von Bienenstöcken fern. Auch wenn es nicht schwierig ist, sich zurückzuhalten, einen Kaktus zu berühren, weißt du vielleicht nicht, dass manche spitze Grate auf dem Boden verteilen, um ihre Samen zu verbreiten. Auch wenn es normalerweise keine hohe Priorität hat, ist es eine gute Idee, sich von dem Bereich fernzuhalten. Im schlimmsten Fall könntest du dich schneiden und dir eine Infektion zuziehen.

english_section_name: Recognizing Dangers

summary: Trage Kleidung, die einen Schweißverlust minimiert. Nimm eine Menge Wasser mit. Nimm Essen mit, das bei kleiner Größe und geringem Gewicht viele Nährstoffe enthält. Packe Survival-Ausrüstung ein.

document: Wir verlieren den Großteil unseres Körperwassers durch Schwitzen. Bedecke so viel Haut wie möglich mit lockerer, leichter Kleidung. Dies schließt den Schweiß ein, so dass er auf deiner Haut bleibt, es verlangsamt die Verdunstung und daher einen Wasserverlust. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich am besten, dass du ein Unterhemd aus Baumwolle trägst, statt einen Dochtstoff. Bedecke alles mit einer leichten Windjacke.  Trage einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille und Handschuhe. Packe Woll- oder Fleece-Kleidung ein. In einem Notfall reist du vielleicht nachts, wenn es ziemlich kalt werden kann. Helle Kleidung reflektiert mehr Hitze, aber dunkle Kleidung bietet normalerweise einen besseren Schutz vor UV-Strahlen, welche einen Sonnenbrand verursachen kann. Finde wenn möglich weiße Kleidung, die einen UV-Schutzfaktor von 30+ hat. Wann immer du in die Wüste gehst, nimm mehr Wasser mit als du denkst, dass du brauchst. Während eines Spaziergangs in der Sonne bei 40 °C verliert eine durchschnittliche Person 900 ml Schweiß pro Stunde. In einem Notfall wirst du dankbar sein für das zusätzliche Wasser.  Teile das Wasser auf mehrere Behälter auf. Dies minimiert die Menge an Wasser, die du wegen eines Lecks verlieren kannst.  Bewahre den Großteil des Wassers an einer kühlen Stelle in deinem Fahrzeug, fern von direktem Sonnenlicht auf. Energieriegel, Pemmikan, Dörrfleisch und Studentenfutter sind beliebte Alternativen. Recherchiere, experimentiere im Vorfeld und sei vorbereitet. Wenn ein Fahrzeug auf Rädern eine Panne hat, bleiben dir nur noch deine beiden Beine und der Weg in die nächste Stadt - und du willst nichts mit dir schleppen, das nicht wesentlich ist.  Nimm Speisen mit Salz und Kalium mit. Diese Mineralien gehen beim Schwitzen verloren. Sie helfen dir, eine Erschöpfung durch Hitze vorzubeugen und mehr Wasser zu behalten. Wenn du allerdings dehydriert bist, kannst du dich mit zuviel Salz noch schlechter fühlen. Essen ist bei einem Notfall in der Wüste keine Priorität. Wenn du kein Wasser mehr hast, iss nur das Minimum, das du brauchst, um zu funktionieren. Hier ist das Wesentliche für ein Survival-Kit:  Robuste Notfalldecken Seil oder Schnur Tabletten zur Wasserreinigung Erste Hilfe-Set Anzünder Leistungsstarke Taschen- oder Stirnlampe. LEDs halten am längsten. Messer Kompass Signalspiegel Eine Schutzbrille und eine Staubmaske oder ein Bandana (für Sandstürme)

english_section_name: Preparing for Desert Emergencies