summary: Vereinfachen. Baue Vertrauen auf. Baue ihr Selbstbewusstsein auf. Fördere Leidenschaft. Baue die Fähigkeiten auf das richtige Niveau auf.

document: Erwachsene sollten das Lesen und Schreiben ziemlich ähnlich lernen wie Kinder. Dies sind grundlegende Bausteine und sie sollten nicht ausgelassen werden, nur weil sie vereinfacht sind. Vereinfache das Lernen, indem du deinen Schülern die grundlegendsten Fähigkeiten vermittelst, damit sie auf die komplexeren vorbereitet sind. Da Erwachsene, die nicht lesen und schreiben können, mit einem derartigen gesellschaftlichen Stigma belegt sind, musst du deine Schüler dazu bringen, dass sie absolutes Vertrauen zu dir entwickeln. Verurteile sie nicht, gib ihnen nicht das Gefühl, dass sie dumm sind, kritisiere sie nicht für Fehler und hab immer Geduld mit ihnen. Zeige ihnen vor allem, dass du auch Fehler machst. Zeige ihnen, wenn du Dinge nicht weißt. Lasse sie sehen, dass du ein Wort im Wörterbuch nachschlägst, um seine Rechtschreibung oder Bedeutung herauszufinden. Lasse sie sehen, dass du um Hilfe bittest, wenn du sie brauchst, z.B. wenn du dir in Bezug auf die Grammatik eines Satzes unsicher bist. Das Verhalten auf diese Weise zu modellieren zeigt deinen Schülern, dass es kein Zeichen von Dummheit oder Charakterschwäche ist, wenn man etwas nicht weiß. Erwachsene, die nicht lesen und schreiben können, schämen sich oft deswegen. Wenn du ihr Selbstbewusstsein aufbaust, ermutigst du sie, Risiken einzugehen, ohne Angst vor Fehlern oder Zurückweisung zu haben. Dies ist für das Lernen ausschlaggebend. Wenn deine Schüler etwas gut machen, sage es ihnen. Wenn sie Fehler machen, betone alles, was sie richtig gemacht oder wo sie logisch gehandelt haben, bevor du ihnen zeigst, wie sie es richtig machen. Menschen, die etwas lieben, investieren immer mehr Arbeit dafür und machen es besser als diejenigen, die etwas tun, das sie nicht mögen. Gib deinen Schülern einen Grund zu lieben, was sie tun. Männer mögen es vielleicht, wenn sie Sportgeschichten oder Spielbeschreibungen lesen können, wohingegen Frauen vielleicht gerne Schönheitstipps lesen oder wie sie selbst Klamotten und Accessoires herstellen können. Gehe langsam von den grundlegenden Fähigkeiten zu den höheren Stufen wie im Abschnitt für Teenager beschrieben. Im Lauf der Zeit werden sie eine Stufe erreichen, die für ihr Alter angemessen ist. Dies wird  ihre Arbeitsaussichten sowie ihr Selbstbewusstsein deutlich steigern.

english_section_name: Teaching Adults

summary: Baue auf frühere Kenntnisse auf. Fördere Kreativität. Betone kritisches Denken. Bereite sie auf richtiges, akademisches Schreiben vor. Ermutige sie zum Lesen. Lehre die sorgsame Wortwahl. Entwickle handschriftliche Fähigkeiten.

document: Nur weil deine Schüler die grundlegende Grammatik oder Rechtschreibung gelernt haben sollten, als sie noch kleiner waren, bedeutet das nicht, dass diese Kenntnisse jetzt vernachlässigt werden sollten. Baue die Kenntnisse in Grammatik, Rechtschreibung, Teile der Sprache, Genus, Zeitform und Schreibstil weiter auf. Dies schärft ihre Kenntnisse und hilft allen Schülern, die vielleicht durch das Raster gefallen sind. In diesem älteren Stadium ist bei vielen Menschen die Kreativität bereits verringert. Fähigkeiten im kreativen Denken führen jedoch dazu, dass Menschen bessere Problemlöser und Innovatoren sind, daher sollten solche Fähigkeiten auf jede erdenkliche Weise gefördert werden. Schreiben ist eine der besten Möglichkeiten für Schüler, um Kreativität in ihr Lernfeld zu bringen. Ermutige sie dazu, neue Herangehensweisen an Aufgaben und Lesemethoden zu unternehmen. Während dieser Zeit in ihrem Leben sollten Kinder die notwendigen Fähigkeiten entwickeln, um sich für das höhere Lernen vorzubereiten. Dies stellt sicher, dass sie so viele Gelegenheiten haben wie möglich. Kritisches Denken ist sowohl für die höhere Bildung  als auch für das Leben an sich eine absolut notwendige Fähigkeit. Fördere deine Schüler darin, wirklich über die Dinge, die sie lesen und schreiben nachzudenken. Dies bereitet sie darauf vor, alles zu tun, vom Analysieren neuer Geschichten bis zur vollständigen Teilnahme am politischen Prozess.  Lasse deine Schüler Fragen über das stellen, was sie lesen. Wer hat dieses Buch geschrieben? Warum hat er es geschrieben? Für wen hat er es geschrieben? Welchen Einfluss hatte seine Umgebung auf den Text? Es gibt viele Fragen dieser Art, die dazu dienen können, Informationen zu beleuchten, die innerhalb des Texts verborgen sind. Lasse deine Schüler Fragen über ihre eigenen Werke stellen. Warum habe ich diesen Genus gewählt? Warum habe ich die genannte Meinung? Diese Art von Fragen kann dazu führen, dass deine Schüler eine Menge über sich lernen, hilft ihnen aber auch, bewusstere Entscheidungen in Bezug auf das zu treffen, was sie schreiben. Wenn du möchtest, dass deine Schüler wirklich die Gelegenheit zu höherer Bildung bekommen, müssen sie in der Lage sein, die komplexeren Schreibstile, die auf dem Gymnasium und Universitäten üblich sind, zu meistern. Dies bedeutet, dass sie argumentative Fähigkeiten brauchen, sich klar ausdrücken, Logik einsetzen und richtige Formate befolgen können müssen. Gib ihnen Gelegenheit, diese Fähigkeiten mit Themen, die sie interessieren, zu üben. Wir werden oft bessere Schriftsteller, indem wir exzellente Beispiele des Handwerks lesen. Lasse deine Teenager gut geschriebene klassische Literatur lesen. Gib ihnen Bücher in stark abweichenden Stilen, damit sie die Unterschiede im Genus, in der Beschreibung und der Wortwahl sehen können. Sie sollten ältere Werke bekommen, die zum Klassiker geworden sind, um zu sehen, warum bestimmte Techniken zeitlos sind und viele Anreize bieten. Sie sollten außerdem neues Material lesen, damit sie solide Modelle haben, auf die sie für ihr eigenes Schreiben aufbauen können. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass dadurch oft das Vokabular eines Schülers erweitert wird. Ermutige sie dazu, alle Wörter, die sie nicht kennen, nachzuschlagen. Dies hilft ihnen, dass sie das Vokabular Erwachsener bekommen, was oft ein Zeichen einer guten Bildung ist, was ihnen im späteren akademischen und beruflichen Umfeld sehr helfen wird. Viele unerfahrene Schriftsteller verwenden oft weitaus mehr oder weniger Wörter als nötig. Leite sie an, bis sie gelernt haben, für ein Gleichgewicht aus Beschreibung, Dialog, Detail und Information  zu sorgen. Dies zu lernen ist sehr schwierig und braucht sowohl Zeit als auch eine Menge Übung.  Bringe Schreiberlinge, die viel zu wortreich sind, dazu zu lernen, was aufgenommen werden sollte und was einfach zu viel ist. Dies ist oft eine Fülle aus Adjektiven oder sich wiederholenden Sätzen. Zeige ihnen, wie sie Dinge herausziehen, die zu viel sind, und ihre Sätze auf die Grundlagen zurück bringen. Ein kleinerer Teil der Autoren hat Schwierigkeiten damit, anschaulich und spezifisch genug zu werden. Bringe ihnen bei, sich zurückzunehmen und sich dem Schreiben mit einer Liste an Anforderungen zu nähern. Könnte dies von jemandem verstanden werden, für den das Thema völlig neu ist? Könnte jemand auf eine bestimmte Seite gehen und dem folgen? Gib ihnen Übungen, z.B. dass sie eine ganze Seite lang einen Apfel beschreiben sollen, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Eine wichtige Fähigkeit, die Teenager entwickeln müssen, ist eine erwachsene Handschrift. Während runde, ungleichmäßige Zeichen mit kindlichen Formen für Schüler im Anfangsstadium akzeptabel sind, werden Teenager ein "erwachseneres" Aussehen für ihre Handschrift entwickeln wollen, wenn sie später in akademischen und beruflichen Bemühungen ernst genommen werden wollen.  Gib Teenagern jede Menge Gelegenheit, um ihre Handschrift zu üben. Die meisten Aufgaben werden heutzutage getippt und dies nimmt den Schülern die Möglichkeit, ihre Handschrift zu verbessern. Verlange, dass kürzere Aufgaben von Hand geschrieben werden, oder finde andere Wege, wie sie ihre Fähigkeiten verbessern können. Fördere die Leserlichkeit, gleichmäßiges Setzen der Buchstaben und klare Linien. Die Schrift muss nicht kursiv sein, um erwachsen und professionell auszusehen, sie muss einfach nur präzise sein. Wenn Teenager sich hier auszeichnen, belohne sie. Wenn sie Schwierigkeiten haben, zeige ihnen, was verbessert werden muss, und gib ihnen die Gelegenheit, Fehler zu korrigieren. Gib handschriftliche Übungen. Wiederholte Zeilen des gleichen Briefs geben den Schülern eine exzellente Übung und ermöglichen ihnen leicht, Verbesserungen zu sehen und sich an die entsprechenden Gesten zu gewöhnen.

english_section_name: Teaching Teenagers

summary: Konzentriere dich auf die einfachsten Dinge. Führe die Schreibstile ein. Lehre die Elemente der Erzählkunst. Führe den Aufsatz mit fünf Abschnitten ein. Lehre den Einsatz des Genus. Vermeide das Setzen von Grenzen. Halte es so unterhaltsam wie möglich. Lehre Fähigkeiten vor und nach dem Schreiben.

document: Wenn du Kindern bis einschließlich zwölf Jahren das Lesen und Schreiben beibringst, ist es wichtig, dass du die einfachsten Kenntnisse zuerst aufbaust. Betone die grundlegenden Bausteine, die wir oben vorgestellt haben, da deine Schüler ein solides Fundament haben, auf das sie ihre Fähigkeiten im Lesen und Schreiben aufbauen können, wenn sie ein gründliches Verständnis dieser Konzepte haben. Bei Kindern im Grundschulalter wird die Betonung mehr auf die Schreibweise gelegt, wohingegen Kinder zwischen neun und zwölf Jahren mehr Zeit mit Grammatik verbringen. Es gibt viele verschiedene Schreibstile, welche deine Schüler lernen müssen. Es ist insbesondere für später im Leben sehr wichtig zu wissen, wie sie verschiedene Stile für verschiedene Umstände erkennen und einsetzen.  Bringe deinen Schülern das erzählerische Schreiben bei. Hierbei wird eine Geschichte vermittelt und diese Form wird meistens zum Vergnügen gelesen. Es wird häufig als Übung eingesetzt, um die Fähigkeiten im Schreiben zu verbessern. Beispiele für das erzählerische Schreiben sind Romane, Biografien, Geschichte und Zeitungsartikel. Sie sind leicht an diesem Format zu erkennen: "Dies ist passiert, dann ist das passiert und dann ist jenes passiert". Bringe deinen Schülern bei, überzeugendes Schreiben zu erkennen. Diese Art des Schreibens belegt ein logisches Argument. Beispiele hierfür findet man in Stellenbewerbungen, redaktionellen Beiträgen und akademischen Schriften. Bringe deinen Schülern bei, das erklärende Schreiben zu erkennen. Diese Art des Schreibens erklärt, informiert oder beschreibt etwas. Was du gerade liest ist ein exzellentes Beispiel für erklärendes Schreiben. Zeitungsartikel können ebenfalls in diese Kategorie fallen, zusammen mit Enzyklopädien und Berichten. Kinder in dieser Altersgruppe müssen die grundlegenden Elemente des Geschichtenerzählens lernen. Dies gibt ihnen das Rüstzeug, das sie später brauchen, um die Dinge, die sie lesen, zu analysieren. Zu den Elementen der Erzählkunst gehören Anfang, Mitte und Ende, Wende- oder Höhepunkt und Figuren. Dies wird Kindern am einfachsten beigebracht, wenn du es zusammen mit dem Vorlesen eines Buchs machst, das du über mehrere Wochen vorliest. So bekommst du die Gelegenheit, den Text zu besprechen und zu analysieren, so dass sie sehen können, wie diese Ideen in der Praxis funktionieren. Festige diese Kenntnisse, indem du sie selbst Geschichten schreiben lässt. Zu diesem gehören eine Einleitung, drei Absätze für den eigentlichen Inhalt (normalerweise auf gewisse Weise argumentativ) und ein Fazit. Diese häufige Form des Schreibens wird sie während ihres ganzen Lebens begleiten und sollte so früh wie möglich eingeführt werden. Einführende Aufgaben könnten z.B. ein Bericht über ihr Lieblingsspielzeug oder -spiel sein, ein überzeugender Aufsatz darüber, warum sie mehr Süßigkeiten essen dürfen sollten, oder eine Biografie ihres Lieblingsfamilienmitglieds. Der Genus bezieht sich darauf, wer in einem Text "spricht". Der Genus kann, sollte aber im Allgemeinen innerhalb eines Texts nicht vermischt werden. Es ist wichtig, dass deine Schüler lernen, den Genus zu erkennen und zu manipulieren, da ihnen dies hilft, die Dinge, die sie lesen, zu analysieren.  Häufige Genera sind in der ersten Person (häufige Verwendung von "ich"), zweiten Person (häufige Verwendung von "du") und dritten Person (häufige Verwendung von "sie"). Die Zeitform kann ebenfalls auf jede dieser Genera angewandt werden und verändern, wie sich der Text liest und wie er klingt. Beispiel für die erste Person (Vergangenheit): "Heute bin ich spazieren gegangen. Mein Hund Spike ist mitgekommen. Spike geht gerne mit mir spazieren.". Beispiel für die zweite Person: "Du bist heute spazieren gegangen. Dein Hund Spike ist mitgekommen. Spike geht gerne mit dir spazieren.". Beispiel für die dritte Person: "Sarah ist heute spazieren gegangen. Ihr Hund Spike ist mitgekommen. Spike geht gerne mit ihr spazieren.". Versuche insbesondere bei Kindern im Grundschulalter bei ihren Übungen und Aufgaben so viele Türen offen zu lassen wie möglich. Kinder in diesem Alter sind sehr kreativ (eine Eigenschaft, die später im Leben sehr hilfreich sein wird) und es ist besser für sie, wenn diese Kreativität nicht verhindert oder heruntergespielt wird. Kinder lernen außerdem besser, wenn sie selbst denken müssen, wenn du ihnen also Gelegenheiten hierfür gibst (indem du Aufgaben und Übungen ergebnisoffen hältst), hilft ihnen das sehr. Mache das Lernen zur Unterhaltung. Kinder werden leicht abgelenkt, wenn sie ihre Arbeit zu langweilig oder unmotivierend finden. Indem du Lernen und Spielen vereinst, wirst du sicherstellen, dass deine Schüler motiviert sind und die Informationen aufsaugen.  Kinder der Mittelstufe kannst du z.B. ein Spiel erschaffen und dann Regeln für das Spiel erstellen lassen. Dies macht Spaß, zwingt sie aber auch dazu, darüber nachzudenken, wie sie in einer bestimmten Sprache schreiben, damit es leicht zu befolgen ist. Lasse Kinder im Grundschulalter ihre eigenen Bücher schreiben, editieren und illustrieren. Dies entwickelt ihr Verständnis für die Geschichte und die Figuren, während es gleichzeitig ihre Fähigkeit verbessert, korrekte Sätze mit der richtigen Rechtschreibung zu bilden. Es ist wichtig, dass Kinder lernen, dass zum Schreiben mehr gehört als einfach nur Wörter auf eine Seite zu setzen. Kenntnisse vor und nach dem Schreiben bringen den Kindern bei, das Geschriebene zu analysieren und an ihren Sprachfähigkeiten zu arbeiten.  Gliederungen sind ein Beispiel einer Fähigkeit vor dem Schreiben. Eine Gliederung dessen, was sie schreiben wollen, hilft den Schülern, logische Prozesse durchzuarbeiten. Außerdem bringt es ihnen bei, über Elemente des Schreibens (verschiedene Absätze oder Unterthemen) als vereintes Ganzes nachzudenken, statt Teile, die einfach nebeneinander gesetzt werden. Editieren ist ein Beispiel einer Fähigkeit nach dem Schreiben. Ihre eigene Arbeit und die von anderen zu editieren baut die Sprachkenntnisse auf. Deine Schüler werden so kompetentere Autoren, außerdem steigert es ihre Sicherheit in Bezug auf das von ihnen Geschriebene. Wenn sie wissen, wie sie nach Fehlern suchen und diese korrigieren, lassen sie sich durch die Angst vor Versagen weniger zurückhalten.

english_section_name: Teaching Small Children and Preteens

summary: Lehre Buchstaben. Lehre die Phonetik. Bringe ihnen das Bilden der Wörter bei. Verstehe die Satzstruktur. Bringe ihnen die richtige Grammatik bei. Vergiss nicht die Zeichensetzung.

document: Wenn du jemandem das Lesen und Schreiben beibringen willst, solltest du bei den Grundlagen der Buchstaben beginnen (was ist ein Buchstabe, wie heißen die Buchstaben und wie klingen sie). Ungeachtet des Alters oder der Sprache muss das Lesen und Schreiben mit einem Verständnis der Buchstaben beginnen. Wenn du eine Sprache mit einem nichtrömisches Alphabet lehrst, gilt das gleiche Prinzip: lehre die Zeichen zuerst.  Bringe deinen Schülern bei, wie sie die verschiedenen Formen der Buchstaben erkennen. Sie müssen in der Lage sein, leicht zwischen Buchstaben unterscheiden zu können, die ähnlich aussehen oder klingen. Die Unterschiede in der Größe sind ein wichtiger Teil beim Schreiben von Buchstaben. Bringe deinen Schülern etwas über Groß- und Kleinbuchstaben bei und wann sie verwendet werden. Wenn du ein nichtrömisches Alphabet lehrst, ist dies ein kleineres Problem. Die Richtigung ist eine weitere wichtige Kenntnis. Deine Schüler müssen wissen, in welche Richtung die Buchstaben weisen und wie sie richtig nebeneinander gesetzt werden. Bei römischen Buchstaben ist dies waagerecht und von links nach rechts. Bei anderen Sprachen kann es auch senkrecht und von rechts nach links sein. Die Abstände sind ebenfalls wichtig. Bringe deinen Schülern bei, wie sie Abstände zwischen Wörtern, Sätzen, Absätzen etc. machen. Bei der Phonetik geht es darum, welche Laute Buchstaben machen, wie du diese erkennst und wie du mit ihnen arbeitest. Das Verständnis der Phonetik deiner Schüler zu entwickeln ist der Schlüssel, um ihnen das Lesen und Schreiben beizubringen.  Bringe deinen Schülern das hören bei. Sie müssen Sprache zuhören und erkennen können, dass diese Wörter aus einzelnen Lauten bestehen. Sobald sie das Konzept dieser Laute einmal verstanden haben, bringe ihnen bei, die Laute zu erkennen. Deine Schüler müssen z.B. den Laut “aaaaahhhh” hören und erkennen können, dass er mit einem “a” geschrieben wird. Wenn sie sich mit dem Erkennen der Laute wohlfühlen, musst du ihnen auch beibringen, wie sie Laute in den Wörtern manipulieren können. Sie sollten erkennen können, wenn Wörter sich reimen oder wenn ein Wort in einer Reihe mit einem anderen Laut beginnt oder endet als die anderen. Sie sollten sich auch eigene Beispiele ausdenken können. Bringe ihnen auch zusammengesetzte Laute bei. Du musst ihnen erklären, dass es den Laut ändert, wenn bestimmte Buchstaben zusammen erscheinen. Im Englischen ist das z.B. “th” oder “sh”, im Spanischen “ll” und im Deutschen “ch” oder “eu”. Wenn deine Schüler Buchstaben und die zugehörigen Laute gut verstanden haben, kannst du mit der Verwendung dieser Buchstaben und Laute zum Bilden von Wörtern weitermachen. Lies ihnen in dieser Phase häufig vor und schreibe ihnen viele Beispiele auf, die sie sich anschauen können. So bekommen sie die Gelegenheit zu sehen, wie Wörter gebildet werden. Ein wichtiger Teil des Lehrens der Wortbildung ist, deinen Schülern den Unterschied zwischen Vokalen und Konsonanten beizubringen. Bringe ihnen bei, welche Buchstaben was sind, und erkläre die Notwendigkeit von Vokalen in einem Wort. Bringe ihnen die grundlegenden Prinzipien bei, wo in einem Wort sich Vokale befinden können. Es ist z.B. sehr selten, dass der einzige Vokal in einem Wort ganz am Ende des Worts steht, aber ziemlich häufig, dass der zweite Buchstabe oder Laut eines Worts ein Vokal ist. Deine Schüler müssen die Satzstruktur lernen und verstehen, sobald sie das Bilden von Wörtern gemeistert haben. Die Satzstruktur ist die Reihenfolge, in welcher Wörter oder Teile der Sprache platziert werden, die Reihenfolge ihrer Verwendung. Das Verständnis der Satzstruktur ist wichtig, wenn sie schriftliche Sätze bilden sollen, die sich richtig anhören. Oftmals haben Leute Schwierigkeiten damit, auf natürliche Weise so zu schreiben, selbst wenn sie richtig sprechen.  Deine Schüler sollten lernen, wie sie Nomen erkennen. Bringe ihnen bei, was ein Nomen ist und wo im Satz es normalerweise steht. Die einfachste Möglichkeit, das zu erklären, ist wahrscheinlich das erprobte "Person, Ort, Ding oder Gedanke". Deine Schüler müssen auch Verben erkennen können. Bringe ihnen etwas über "Handlungswörter" bei und mache eine Menge Beispiele. Du kannst sie verschiedene Verben spielen lassen, um das Konzept in ihren Köpfen zu festigen. Erkläre, wo Verben in einem Satz stehen. Deine Schüler müssen auch Adjektive erkennen können. Erkläre, dass Adjektive andere Wörter beschreiben. Bringe ihnen bei, wo diese Wörter im Satz hinkommen und wie sie an andere Wörter angehängt werden. Das Lehren der Grammatik ist absolut wichtig, damit deine Schüler lernen, Sätze zu schreiben, die verständlich sind und natürlich klingen.  Teile der Sprache zusammen zu verwenden ist in der Grammatik ein wichtiges Konzept. Deine Schüler sollten ein Verständnis dafür entwickeln, wie Nomen, Verben und Adjektive zusammenspielen und zusammenpassen. Außerdem ist es wichtig zu verstehen, wo diese Wörter in einem Satz stehen und wann sie vor oder nach einem anderen Wort stehen. Die Zeitform ist ein Konzept, um zu verstehen, wie man richtige Sätze bildet. Deine Schüler sollten lernen und üben, Sätze zu bilden, die in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft stattfinden. Dies bringt ihnen bei, wie die Reihenfolge der Wörter geändert werden muss, um die Zeit anzuzeigen. Dies ist eine komplexe Sache und wird erst viel später wirklich gemeistert. Konjugation und Deklination sind weitere wichtige Kenntnisse. Die Konjugation ist die Veränderung von Verben, je nachdem wie sie mit den anderen Wörtern im Satz zusammenspielen. Für Nomen gibt es einen ähnlichen Vorgang, der Deklination genannt wird. Im Englischen gibt es so etwas z.B. nicht. In vielen Sprachen gibt es Fälle, die deine Schüler verstehen müssen, wenn sie die Sprache lernen. Fälle kennzeichnen die verschiedenen Funktionen, die Nomen und Pronomen in einem Satz erfüllen können, und - zumindest in den Sprachen, in denen es Fälle gibt - wie der Fall das Nomen verändert (im Allgemeinen eine Veränderung der Nachsilbe). Dies zu meistern ist schwierig, aber der richtige Einsatz der Satzzeichen ist wichtig für die Bildung gut konstruierter Sätze. Später im Leben wird die richtige Zeichensetzung oft als Zeichen von Intelligenz und Bildung gesehen, daher ist es sehr wichtig, die Kenntnisse deiner Schüler in diesem Bereich aufzubauen, um ihnen Möglichkeiten in der Zukunft zu eröffnen.

english_section_name: Basic Skills


summary: Höre mit dem Rauchen auf. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Sprich mit deinem Arzt über ein tägliches Trainingsprogramm. Verliere überschüssiges Gewicht. Reduziere dein Stressniveau.

document: Die Chemikalien im Tabak schädigen deine Blutkörperchen und beeinflussen die Funktionsweise deines Herzens und deiner Blutgefäße. Solche Schäden resultieren in Arteriosklerose, einer krankhaften Ablagerung von Plaque in deinen Arterien. Mit der Zeit verhärtet dieser Plaque, wodurch die Arterien verengt und der Blutfluss zu deinen Organen eingeschränkt wird. Alkohol kann zur Erhöhung deines Blutdrucks führen, was bedeutet, dass dein Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen, wie beispielsweise ein vergrößertes Herz, durch Alkoholgenuss erhöht wird. Falls du große Schwierigkeiten hast, dem Drang zum Trinken zu widerstehen, solltest du mit deinem Arzt über unterstützende Maßnahmen sprechen. Aufgrund deiner vorliegenden Herzerkrankung solltest du vorher mit deinem Arzt sprechen, bevor du Änderungen an deinem Trainingsplan vornimmst. Nachdem du die Erlaubnis zum Sport erhalten hast, versuche jeden Tag eine kurze Zeit lang Sport zu treiben. Dieses Training hilft deinem Körper dabei stärker und gesünder zu werden. Sport ist besonders wichtig, wenn du übergewichtig ist, da Fettleibigkeit zu einer Herzvergrößerung führen kann. Starkes Übergewicht kann zu einer Vergrößerung des Herzens führen. Das überschüssige Gewicht verdickt den Herzmuskel in deiner linken Herzkammer. Dieser Zustand kann eine Vielzahl von Herzerkrankungen nach sich ziehen. Um Gewicht zu verlieren, wirst du dich an eine gesunde Ernährung gewöhnen und an einen Trainingsplan halten müssen. Wenn du großem Stress ausgesetzt bist, kann dies deutliche Auswirkungen auf deinen Körper haben. Wenn du unter einem vergrößerten Herzen leidest, solltest du während deiner Erholungsphase jegliche Form von Stress vermeiden. Dazu gehört sowohl mentaler als auch emotionaler Stress. Folgende Dinge kannst du tun, um dein Stressniveau zu senken:  Atemtechniken üben Yoga praktizieren Meditieren

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Verstehe die Ursachen für ein vergrößertes Herz. Erkenne die Anzeichen und Symptome von einem vergrößerten Herzen. Sei dir im Klaren darüber, dass bei anhaltenden Symptome eine ärztliche Behandlung und die Einnahme von Medikamenten notwendig werden wird.

document: Eine Vergrößerung des Herzens kann aufgrund jeder der folgenden Ursachen auftreten:  Hoher Blutdruck sorgt dafür, dass dein Herz harter arbeiten muss. Um deinem Herz bei dieser zusätzlichen Belastung zu helfen, werden die Herzmuskeln steifer und dicker, was zu einer Vergrößerung des Herzvolumens führt. Zurückliegende Herzanfälle machen dein Herz anfälliger für eine Schwächung. Fälle von Herzvergrößerung in der eigenen Familie. Herzerkrankungen, einschließlich defekter Herzklappen, führen auf natürliche Weise zu einer erhöhten Belastung deines Herzens, was in einer Vergrößerung des Herzvolumens resultiert. Eine Anämie kann zu einer Herzvergrößerung führen, da blutarme Personen nicht über ausreichend rote Blutkörperchen verfügen, um die Sauerstoffversorgung des Gewebes sicherzustellen. Schilddrüsenerkrankungen können verschiedene Herzleiden nach sich ziehen, einschließlich eines vergrößerten Herzens. Das häufigste Symptom von einem vergrößerten Herzen ist eine Belastungsintoleranz. Möglicherweise hast du Probleme beim Atmen, während du Sport treibst oder dich körperlich belastest. Der Grund dafür ist eine zunehmende Starrheit der linken Herzkammerwand und eine verminderte Sauerstoffversorgung. Weitere Symptome sind:  Leichte Brustschmerzen und Ohnmachtsanfälle. Erschöpfung nach leichter Anstrengung. Atemschwierigkeiten beim Liegen. Schwellungen der unteren Extremitäten aufgrund von einem Ungleichgewicht im Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt und Flüssigkeitseinlagerungen. Herzklopfen (schnelle, unregelmäßige Herzschläge). Die erhöhte Auslastung deines Herzens sorgt dafür, dass dein Puls zum Ausgleich auf mehr als 100 Schläge pro Minute ansteigt. Diese Anzeichen und Symptome entwickeln sich bei den meisten Menschen langsam. Einige Menschen leben Monate oder sogar Jahre mit einer ausgedehnten linken Herzkammer, bevor die ersten Symptome in Erscheinung treten. Andere entwickeln die Symptome nach Erholung von einer Virusinfektion auf. Falls Symptome wie Atemschwierigkeiten, unregelmäßiger Herzschlag, Herzklopfen und Schwindelgefühle auch nach deinen Bemühungen zur natürlichen Behandlung der Erkrankung anhalten, wirst du dir professionelle Hilfe suchen müssen. Medikamente zur Behandlung eines vergrößerten Herzens sind beispielsweise:  Diuretika zur Verringerung des Flüssigkeitsvolumens und Ödemen. Üblicherweise wird 25 bis 50 mg des Wirkstoffs Spironolacton zur täglichen Einnahme verschrieben. ACE-Hemmer zur Verringerung des peripheren Gefäßwiderstands. Dir werden 20 mg Tabletten mit dem Wirkstoff Lisinopril verschrieben, die du täglich einnehmen musst. Herzglykoside zur Erhöhung der Kontraktionsfähigkeit des Herzmuskels und der Herzleistung. Für gewöhnlich werden 0,25 mg Tabletten mit dem Wirkstoff Digoxin verschrieben, die eine Woche lang täglich eingenommen werden müssen.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Integriere mehr Vitamin B1 in deine Ernährung. Iss mehr kaliumreiche Lebensmittel. Verringere deinen Natriumkonsum. Begrenze deinen Fettverzehr. Verwende Kurkuma bei der Zubereitung deiner Gerichte. Iss täglich rohen Knoblauch. Trinke viel grünen Tee. Nimm häufiger Spargel zu dir. Benutze mehr Cayennepfeffer.

document: Thiamin, was im Allgemeinen als Vitamin B1 bezeichnet wird, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Nervenfunktionen. Ein Thiaminmangel kann zu Problemen mit dem Nervensystem und den Herzkranzgefäßen führen. Die feuchte Form von Beriberi, eine durch Thiaminmangel hervorgerufene Erkrankung, kann eine Vergrößerung des Herzens, Ödeme sowie Herzversagen auslösen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B1-Gehalt in deine Ernährung integrierst, um dein Herz gesund zu erhalten. Geeignete Lebensmittel sind zum Beispiel:  Bohnen Blumenkohl Spargel Brokkoli Tomaten Spinat Müsli Rosenkohl Nüsse Linsen Mageres Fleisch Kalium trägt zur Gesunderhaltung deines Herzens bei. Es hilft bei der Regulierung deines Herzschlags und den Kontraktionen des Herzmuskels. Falls du unter hohem Blutdruck leidest, was unter Umständen zu einem vergrößerten Herzen führen kann, solltest du deine Kaliumaufnahme erhöhen. Zu Lebensmitteln mit hohem Kaliumgehalt zählen:  Tomaten Kartoffeln Bananen Trockenfrüchte Spinat Ödeme, eine der Hauptursachen für eine Vergrößerung des Herzens, können aufgrund von überschüssigen Mengen an Natrium im Blut auftreten. Dieser Natriumüberschuss kann außerdem Atemprobleme verursachen und dafür sorgen, dass dein Herz härter arbeiten muss. Versuche deine Mahlzeiten selbst zuzubereiten, da sich die konsumierte Menge an Natrium leichter überwachen lässt, wenn du Zuhause isst und nicht in einem Restaurant. Einige natriumarme Lebensmittel sind:  Milch Getreide Frisches Fleisch Eier Frischkäse Trockenfrüchte Dein Blutcholesterinspiegel kann durch den Verzehr großer Mengen an Fett ansteigen. Darüber hinaus ist überschüssiges Fett eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, die alle eine Rolle bei der Vergrößerung deines Herzens spielen. Begrenze deinen Fettverzehr auf fünf bis acht Teelöffel pro Tag. Fettige Lebensmittel, die du vermeiden sollst, sind z.B.:  Alle gebratenen Gerichte, besonders Frittiergut Fast Food Abgepackte Lebensmittel Schmalz und Butter Kurkuma enthält Curcumin, das bei der Vorbeugung von Herzinsuffizienz helfen kann. Es verringert außerdem deinen Cholesterin- und Triglyceridspiegel, während es gleichzeitig die Menge an gutem Cholesterin in deinem Körper erhöht. Kurkuma besitzt noch eine weitere Geheimwaffe zur Bekämpfung einer Herzvergrößerung: Polyphenole. Diese aromatischen Verbindungen können bei der Vorbeugung und Behandlung eines vergrößerten Herzens helfen.  Nimm einen halben Teelöffel schwarzen Pfeffer und zerstoße ihn. Gib einen halben Teelöffel Kurkumapulver hinzu und vermische das Ganze gründlich. Diese Mischung kannst du bis zu dreimal täglich einnehmen. Du kannst auch eine Prise Kurkuma zu jeder deiner Mahlzeiten hinzugeben. Das im Knoblauch enthaltene Allicin kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Wenn dein Blut problemlos fließen kann, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass dein Herz wieder zu seiner normalen Größe zurückkehrt. Allicin hilft außerdem dabei, der Bildung von schlechtem Cholesterin vorzubeugen und unterstützt deinen Körper bei der Produktion von gutem Cholesterin, das für deine Herzgesundheit zuträglich ist.  Iss jeden Tag zwei rohe Knoblauchzehen. Füge Knoblauch auch regelmäßig zu deinen normalen Mahlzeiten hinzu. Falls du keinen Knoblauch magst, kannst du auch Knoblauch-Ergänzungsmittel einnehmen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die dabei helfen, das gute Cholesterin zu erhöhen, Oxidation von schlechtem Cholesterin zu verhindern und die Funktion der Arterien zu verbessern. Aus diesem Grund kann grüner Tee bei der Bekämpfung von Herzerkrankungen helfen. Gib ¼ Teelöffel grüne Blätter in eine Tasse mit kochendem Wasser. Schalte den Herd aus und lass den Tee für drei Minuten ziehen, bevor du ihn filterst und trinkst. Trinke täglich bis zu drei Tassen grünen Tee. Spargel ist eine reiche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen. Er wirkt als harntreibendes Mittel und enthält weder Fette noch Cholesterin. Außerdem ist er frei von Natrium, einem Auslöser für die Bildung von Ödemen, die eine der Hauptursachen für eine Vergrößerung des Herzens darstellen. Spargel trägt zur Stärkung des Herzmuskels bei und enthält Glutathione, die dein Immunsystem verbessern und bei der Senkung deines Blutdrucks helfen, wodurch sie die Behandlung einer Herzvergrößerung unterstützen. Du kannst Spargel essen oder Spargelsaft trinken. Um beim Geschmack des Safts etwas nachzuhelfen, kannst du etwas Honig hineinrühren. Cayennepfeffer ist eine reiche Quelle an Vitamin C, das für die Kollagensynthese unverzichtbar ist. Kollagen, ein Strukturprotein, trägt zur Erhaltung der Integrität deiner inneren Organe, Blutgefäße, Haut und Knochen bei. Cayennepfeffer enthält außerdem Selen, ein Antioxidans, das die Herzfunktion unterstützt. Gib ¼ Teelöffel Cayennepfeffer in eine Tasse mit Wasser und rühre gut um. Trinke täglich zwei Tassen davon.

english_section_name: Altering Your Diet


summary: Nimm viel Protein zu dir. Nimm genügend Vitamine zu dir. Stelle sicher, dass du genügend isst.

document: Wenn eine Nägel ständig weich und brüchig sind und nichts dagegen hilft, dann solltest du über die Dinge nachdenken, mit denen du deinen Körper versorgst. Deine Nägel (und der Rest deines Körpers) brauchen Nährstoffe um gesund und stark zu sein. Nägel bestehen aus Protein, wenn du davon nicht genug abbekommst, dann wirkt sich das auf deine Nägel aus.  Nimm bei jeder Mahlzeit Protein zu dir. Eier, Fleisch und Fisch sind eine gute Wahl. Auch Bohnen, Tofu und Gemüse sind eine gute Proteinquelle. Du kannst auch Proteinshakes trinken oder etwas Proteinpulver in ein Glas Wasser oder Milch einrühren, um für eine Extraportion Protein zu sorgen. Deine Nägel brauchen auch viele verschiedene Vitamine, um gesund und glänzend wachsen zu können. Wenn deine Nägel matt und gelblich aussehen, dann musst du für eine bessere Vitaminversorgung sorgen. Besonders wichtig fürs Nagelwachstum sind Vitamin D, H und A.  Milchprodukte sind gute Vitamin D-Quellen. Bananen, Bohnen und Eier enthalten viel Vitamin H. Karotten und Süsskartoffel enthalten viel Vitamin A. Wenn du auf Diät bist, dann kann es gut sein, dass sich dein Nagelwachstum verlangsamt. Wenn du nicht genügend isst, dann werden deine Nägel brüchig und sie verfärben sich. Stelle also sicher, dass du genügend Kalorien zu dir nimmst und sowohl Fett, Proteine sowie auch Kohlenhydrate isst. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind unabkömmlich, wenn du gesunde Nägel haben willst.

english_section_name: Eating Nutrients that Strengthen Them

summary: Kürze deine Nägel regelmässig. Feile deine Fingernägel richtig. Sei vorsichtig, wenn du deine Nagelhaut kürzt. Benutze etwas Öl oder Creme, um deine Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen. Versuche es mit einem Nagelhärter.

document: Wenn du deine Nägel zu lang wachsen und sie spröde werden lässt, dann werden sie schnell abbrechen und schwächer werden. Mit den Nägeln ist es ähnlich wie mit den Haaren – ohne regelmässige Pflege werden die Spitzen unschön. Kürze deine Nägel also regelmässig, damit deine Nägel stark und gesund bleiben.  Kürze deine Nägel mit einer Nagelschere oder einem Nagelknipser. Verwende keine normale Schere oder sonstigen Hilfsmittel. Stelle sicher, dass die Nagelschere oder der Nagelknipser gut schneidet. Kürze deine Nägel nicht zu stark. Wenn du deine Nägel bis zum Nagelbett zurückschneidest, dann kann das Nietnägel oder Infektionen verursachen. Lass also noch etwas vom weissen Rand deines Nagels übrig, wenn du deine Nägel kürzt. Wenn du deine Nägel in einer Sägebewegung feilst, dann kann das deine Nägel beschädigen, da du so die Fasern zerstörst. Dieses falsche Feilen schwächt nicht nur die Spitzen, sondern den kompletten Nagel. Wenn du deine Nägel feilst, dann solltest du eine Nagelfeile verwenden und nur in eine Richtung feilen, anstatt hin und her zu feilen. Einige Leute schneiden ihre Nagelhaut ganz zurück, aber damit steigt das Risiko, dass sich das Nagelbett entzündet. Anstatt die Nagelhaut zu schneiden solltest du die Nägel also lieber in einem Nagelbad etwas einweichen und die Nagelhaut dann vorsichtig zurückschieben. So ist die Nagelhaut nicht im Weg, wenn du deine Nägel lackieren willst und schützt dich aber trotzdem immer noch vor Bakterien.  Bade deine Nägel für 5 Minuten in warmem Wasser. Du kannst etwas Öl ins Wasser geben, wenn du magst. Benutze einen Nagelhautschieber, um die Nagelhaut vorsichtig zurückzuschieben. Drücke nicht zu stark. Achte darauf, dass die Nagelhaut nicht verletzt wird oder einreisst. Wenn du oft trockene Hände und Nägel hast, dann ist Öl oder eine Creme eine gute Lösung, um sie zu hydrieren. Am besten verwendest du nach jeder Dusche etwas Lotion. Du kannst deine Finger auch vor dem zu Bett gehen eincremen, dann wirst du am morgen schöne, weiche Hände und gepflegte Nägel haben. Hier einige Produkte, die für starke Nägel sorgen:  Aloe Vera Chia Gel Olivenöl Kokosnussöl Arganöl Kasteröl Mandelöl Jojobaöl Teebaumöl Sheabutter Kakaobutter Nagelhärter schützen deine Nägel wie ein Schutzschild - so, dass sie nicht mit Dingen in Berührung kommen, die sie schwach machen. Einige Nagelhärter sollten wöchentlich aufgetragen werden, es gibt aber auch solche, die man nur 1x pro Monat auftragen muss. Du kannst es ja mal mit einem Nagelhärter versuchen, aber vergiss nicht, dass das nicht die alleinige Lösung sein wird. Brüchige Nägel entstehen oft dann, wenn man sie zu wenig schützt oder wenn man sie nicht mit allen Nährstoffen versorgt, sie sie brauchen.

english_section_name: Having a Healthy Nail Routine

summary: Verzichte auf zu häufige Maniküren. Gönne deinen Nägeln ab und zu eine Pause. Gib das Nagelkauen auf. Bringe deine Nägel nicht mit rauen Produkten in Berührung. Benutze beim Händewaschen kein heisses Wasser. Behandle Nagelpilz.

document: Das Auftragen von Unterlack, Farbe, Überlack, das Absplittern des Lacks, das Entfernen des Lacks mit Chemikalien... Das alles ist eher schädlich für deine Nägel. Viele Nagelpflegerinnen kennen ihr Handwerk und wissen, wie man Nägel richtig feilt und wie man die Nagelhaut zurückschieben sollte – aber es gibt auch viele, die das nicht tun. Hier einige Gründe, warum zu häufige Maniküren kontraproduktiv sind:  Deine Nägel kommen mit vielen Chemikalien in Kontakt, besonders mit dem Azeton im Nagellackentferner und Nagellack. Deine Nägel werden unsanft gepflegt – beispielsweise falsch gefeilt etc. Deine Nägel könnten mit Bakterien in Berührung kommen – zum Beispiel durch die Instrumente des Nagelsalons. Wenn du deine Nägel ständig lackierst und ihnen nie eine Pause gönnst, dann tust du dir damit keinen Gefallen. Wenn es schon Ewigkeiten her ist, dass deine Nägel das Tageslicht gesehen haben, dann nimm dir vor, einen Monat lang ohne Nagellack unterwegs zu sein. So lange braucht es ungefähr, bis sich der Nagel erholt hat. Wenn du deinen Nägel eine Pause gibst, dann wirst du wahrscheinlich dies hier bemerken:  Die Verfärbungen, die sich durch das ständige Lackieren auf dienen Nägeln festgesetzt hat,(besonders bei dunkelrotem, schwarzem und blauem Lack) wachsen langsam heraus. Deine Nägel wachsen glatter nach – du wirst weniger Linien sehen und der Nagel ist weniger uneben. Deine Nägel brechen weniger schnell ab. Wenn du an deinen Nägeln kaust, dann werden nicht nur deine Nägel ramponiert, du erhöhst damit auch dein Infektionsrisiko. Wer oft an den Nägeln kaut hat schwache Nägel, versuche das Nagelkauen also aufzugeben. Du wirst schon bald merken, dass sich das lohnt.  Trage etwas Teebaumöl auf die Nägel auf. Der Geschmack wird dich davon abhalten, an deinen Nägel zu kauen. Zudem ist Teebaumöl gut für die Nägel. Du kannst einen Nagellack verwenden, der speziell für Nagelkauer entwickelt wurde (erhältlich in Drogerien). Diese Lacke enthalten jedoch viele Chemikalien und können so deinen Nagel schädigen. Die Anwendung ist daher nicht über länger Zeit empfohlen. Wenn du den Abwasch machst oder dein Badezimmer putzt, ohne dabei Handschuhe zu tragen, dann tust du deinen Nägeln damit keinen Gefallen. Reinigungsmittel sind schlecht für die Haut und für die Nägel. Wenn du solche Chemikalien verwendest, dann solltest du immer Gummihandschuhe tragen.  Nach besser: Versuche nur noch Produkte zu verwenden, die keine chemischen Schadstoffe enthalten. Essig, Zitronensaft und andere natürliche Substanzen reichen meist aus – und diese schaden deinen Nägeln nicht. Sogar einige Handseifen enthalten strenge Chemikalien, die der Haut und den Nägeln schaden können. Halte Ausschau nach einer hydrierenden Seife oder benutze eine milde Seife, um deine Hände zu schützen. Heisses Wasser kann deinen Händen schaden. Deine Nägel werden weich und reissen dann schneller ein. Verwende daher lieber lauwarmes Wasser. Wenn deine Nägel gelb oder braun sind und bis zu deiner Nagelhaut einreissen, dann kann es sein, dass du einen Nagelpilz hast. Dieser sollte unbedingt behandelt werden. Konsultiere einen Arzt und lass dich von ihm bezüglich der Behandlung beraten. Wahrscheinlich wird er dir Medikamente verschreiben müssen.

english_section_name: Treating Your Nails With Care


summary: Höre mit dem Rauchen auf. Vermeide exzessiven Alkoholkonsum. Reduziere dein Stressniveau. Achte auf ein gesundes Gewicht. Verzichte auf den Konsum illegaler Drogen.

document: Tabak und Passivrauchen verursachen reduzierte Spermienzahl bei Männern. Um deine Fruchtbarkeit zu erhöhen, solltest du weniger rauchen oder komplett damit aufhören und Orte vermeiden, an denen du den Zigarettenrauch anderer Personen einatmen musst. Männer, die große Mengen an Alkohol konsumieren, haben oftmals eine geringe Spermienzahl, niedrigen Testosteronspiegel und leiden häufiger unter Erektionsstörungen. Stress kann nicht nur deine sexuelle Gesundheit beeinflussen, sondern auch Veränderungen in deinem Hormonspiegel bewirken, wodurch die Spermienproduktion beeinflusst und die Fruchtbarkeit verringert wird. Bewältige deinen Stress mithilfe von Sport oder einem entspannenden Hobby, um eine gesunde Spermienproduktion zu garantieren. Unter-, Übergewicht und Fettleibigkeit können die Spermienzahl reduzieren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, krankhafte Spermien zu produzieren Zu große Mengen an Körperfett können deine Fortpflanzungshormone beeinträchtigen. Männer mit einem gesunden Gewicht produzieren eher gesunde Spermien als übergewichtige oder fettleibige Männer. Viele illegale Drogen beeinträchtigen die Fruchtbarkeit. Marihuana und Kokain können die Spermienzahl reduzieren, während Steroide eine Verkleinerung der Hoden und verringerte Spermienproduktion verursachen können.

english_section_name: Avoiding Certain Behaviors


summary: Wasche deine Haare gründlich, um die Pomade zu entfernen. Lasse deine Haare zwischen den Anwendungen vollständig trocknen. Lass deine Haare regelmäßig schneiden. Verbessere die Gesundheit deiner Haare mit weiteren Brylcreem®-Produkten.

document: Gefällt dir die Vorstellung, deinen Kopf auf ein fettiges Kissen zu legen? Andernfalls ist es keine schlechte Idee, ihn an Tagen, an denen du Brylcreem® verwendet hast, vor dem Schlafengehen zu schrubben. Um sicherzustellen, dass keine Rückstände in deinen Haaren zurückbleiben, verwende ein tief reinigendes klärendes Shampoo und einen Conditioner, der dazu bestimmt ist, Fette aufzuspalten. Spüle, bis das Wasser klar ist.   Die Kombination aus Schmutz, Fetten und zusätzlichen Produkten kann sich schnell ansammeln. Es kann mehrere Waschgänge erfordern, jede einzelne Spur von Pomade zu entfernen.   Gewöhne es dir an, deine Haare jedes Mal zu waschen, wenn du Stylingprodukte anhäufst. Wenn du mit dem Waschen deiner Haare fertig bist, lasse sie auslüften, um sie einige Stunden lang in ihren natürlichen Zustand zu versetzen. Haare sind am stärksten, wenn sie trocken sind. Wenn man hin und wieder ein paar Stunden lang produktlos bleibt, hat man auch die Möglichkeit, zu atmen und gesund und widerstandsfähig zu bleiben.   Die einfachste Methode, um die Haare zu trocknen, ist, sie gut zu schütteln und dann in Ruhe zu lassen. Du kannst sie auch mit einem weichen Handtuch trocken tupfen. Stelle nur sicher, dass du nicht zu grob damit umgehst. Wenn du deine Haare normalerweise föhnst, um Zeit zu sparen, dann auf niedriger Temperatur, um unnötige Schäden zu vermeiden. Du solltest auch ein Hitzeschutzspray verwenden, um deine Haare vor Hitzeschäden zu schützen. Keine Produktmenge kann einen Haarschnitt verbergen, der sich in schlechtem Zustand befindet. Selbst wenn du deine Locken lieber länger lassen möchtest, beseitigt gelegentliches Nachformen die gespaltenen und dünnen, ausgefransten Strähnen, die durch Reibung und Witterungseinflüsse beschädigt wurden. Danach sind deine Haare straffer, glatter und viel besser zu handhaben.   Plane alle zwei bis sechs Wochen einen Schnitt ein. Wenn du viel länger wartest, kann das neue Wachstum es schwierig machen, deine Frisur weiter abzuziehen.   Teile deinem Friseur unbedingt deine Vorlieben mit, damit er weiß, wie viel er abschneiden muss. Zusätzlich zu ihrer bewährten Stylingcreme stellt Brylcreem® auch Produkte her, die speziell für die Behandlung verschiedener Haartypen entwickelt wurden. Dazu gehören hochwirksame Gele, restaurative Leave-in-Masken und Anti-Schuppenformeln für schuppige Kopfhaut. Falls du besonders trockene, strukturierte oder widerspenstige Haare hast, solltest du in Betracht ziehen, eines dieser Produkte zu deinem Haarpflegeprogramm hinzuzufügen.  Suche nach anderen Sorten von Brylcreem®, wo auch immer Männerhaarpflegeprodukte verkauft werden.

english_section_name: Caring for Product-Enhanced Hair

summary: Schaufle eine geringe Menge auf zwei Finger. Verreibe die Brylcreem® zwischen deinen Handflächen. Arbeite die Pomade von den Ansätzen bis zu den Spitzen durch deine Haare. Bändige Wirbel und fliegende Haare. Style deine Haare wie gewohnt.

document: Verwende gerade genug, um deine Haare vollständig zu beschichten und ihnen einen dezenten Glanz zu verleihen. Wenn du einen kurzen, sauberen Schnitt hast, kannst du mit weniger Pomade auskommen. Für längere Frisuren musst du etwas mehr nehmen.   Der berühmte Werbeslogan von Brylcreem® sagt alles – weniger ist mehr. Zu viel Produkt kann die Haare belasten und sie platt und fettig aussehen lassen. Wenn es darum geht, deine Mähne zu bändigen, sind zwei Hände besser als eine. Wenn du die Pomade auf eine größere Fläche verteilst, kannst du mehr Haare auf einmal bedecken. Es hilft auch dabei, festere Produkte weicher zu machen, wie bereits erwähnt. Streiche sie auf die Kopfhaut und gehe dann mit deinen Fingern in allen Richtungen durch deine Haare, um jede Strähne gründlich zu bedecken. Wende sie genau wie ein Shampoo an, mit dem Ziel, deinen gesamten Kopf vollständig zu bedecken.   Das Aufstacheln der Haare während der ersten paar Striche kann es einfacher machen, das Produkt bis zu den Ansätzen einzuarbeiten.   Pausiere hin und wieder lange genug, um einen kurzen Blick in den Spiegel zu werfen. Wenn du deinen Fortschritt überprüfst, kannst du Abschnitte erkennen, die du möglicherweise ausgelassen hast. Gebrauche den flachen Teil deiner Hand, um widerspenstige Haare zu glätten und zu verhindern, dass sie nach oben abstehen. Trage bei hartnäckigen Problemzonen ein wenig zusätzliches Produkt direkt auf die störrischen Strähnen auf. Das zusätzliche Gewicht hilft dabei, sie festzuhalten, und sie fallen wieder in die Reihe.   Um zu vermeiden, deine akribische Frisur zu versauen, stelle sicher, dass deine Haare in die Richtung flachgedrückt werden, in der sie gescheitelt oder geglättet sind. Föhne die Wirbel kurz an, um sie zu fixieren, sobald du sie erfolgreich liegen hast. Kämme deine Haare einfach wie gewohnt, sobald sie glatt sind und einen schwachen Glanz haben, und du bist startklar! Pomaden auf Wachsbasis wie Brylcreem® trocknen nicht aus wie einige andere Stylingprodukte. Daher ist es nicht notwendig, dir den Fön zu schnappen oder zu warten, bis du das Haus verlässt.  Styling-Produkte ermöglichen es, Frisuren zu erzielen, die etwas mehr Halt erfordern, wie Pompadoure, Iros und aufgetürmte Locken.

english_section_name: Applying Brylcreem

summary: Nimm ein Glas Brylcreem® mit. Wasche deine Haare vor dem Styling. Lasse deine Haare feucht. Erwärme die Pomade, um sie zu verdünnen.

document: Aufgrund ihres ikonischen Status und Wiedererkennungswerts ist Brylcreem® fast überall dort zu finden, wo Haarpflegeprodukte verkauft werden. Du kannst höchstwahrscheinlich sogar in der in der Körperpflegeabteilung deines Lieblings-Supermarktes oder deiner Lieblings-Drogerie welche erwischen.   Falls du Schwierigkeiten damit hast, Brylcreem® in die Finger zu bekommen, versuche, deine Suche auf Friseurläden auszudehnen, die sich speziell an Männer wenden. Du kannst sie aber auch online kaufen. Ein großer Behälter mit Brylcreem® kostet typischerweise weniger als zehn Euro und hat das Potenzial, monatelang zu halten, was ihn ebenso wirtschaftlich wie effektiv macht. Um sicherzustellen, dass die Pomade nicht gezwungen ist, mit den natürlichen Fetten deiner Haare zu konkurrieren, ist es das Beste, mit sauberem Kopf zu beginnen. Springe unter die Dusche und schäume deine Haare mit einem reinigenden Shampoo ein. Lasse dann einen schützenden, feuchtigkeitsspendenden Conditioner folgen.  Der Schlüssel zu einer luxuriösen, auffälligen Frisur sind vor allem gesunde Haare. Brylcreem® beschichtet und hält am besten, wenn es auf Locken aufgetragen wird, die nicht knochentrocken sind. Tupfe das überschüssige Wasser mit einem Handtuch ab, wenn du aus der Dusche kommst, aber lasse ein wenig Feuchtigkeit zurück. So fällt es dir leichter, die halbfeste Creme zu verteilen.   Es ist keine schlechte Idee, eine Sprühflasche zur Hand zu haben, damit du deine Haare bei Bedarf anfeuchten kannst. Das ist besonders nützlich, falls du schnell trocknende Haare hast. Achte darauf, dass deine Haare nicht zu nass sind. Zu versuchen, eine Pomade auf Wachsbasis auf einer mit Wasser gesättigten Mähne zu verwenden, führt nur zu einem fettigen Durcheinander. Das Volumen und die Saugfähigkeit von trockenen Haaren hingegen machen es fast unmöglich, das Produkt gleichmäßig zu verteilen. Klassische Brylcreem® hat eine weiche, cremige Konsistenz, die es ermöglicht, sie im Handumdrehen aufzutragen. Falls du dich aber für eine hochwirksame Wachs- oder Pastensorte entschieden hast, kann es notwendig sein, sie zu erwärmen, um die Verteilbarkeit zu unterstützen. Du kannst das Produkt deiner Wahl vorbereiten, indem du es kurz mit einem Haartrockner anbläst, oder es einfach einige Sekunden lang zwischen den Handflächen verreibst.  Eventuell hilft es auch, deine Brylcreem® an einem warmen Ort zu lagern, wie etwa auf dem Rand deiner Dusche.

english_section_name: Ensuring Optimal Styling Conditions


summary: Analysiere die Anforderungen der Ausrüstung, die du antreiben möchtest. Lerne die verschiedenen Kompressortypen kennen.

document: Wirst du einen Kompressor verwenden, um Werkzeuge anzutreiben, um Druckluftwerkzeuge zu versorgen oder einfach nur, um einen Reifen mit Luft zu füllen? Du solltest einen Kompressor mit einem Tank wählen, wenn du Geräte mit einer hohen Zufuhr verwenden möchtest. Du solltest einen tragbaren Kompressor ohne Tank wählen, wenn du ihn nur für Hochdruckreinigung oder dem Aufpumpen eines Reifens benötigst. Da es keinen Tank gibt, um die Druckluft zu speichern, läuft das Modell ohne Tank und ohne Pause, was für gewöhnlich kein Problem darstellt, da sie eher klein sind und wenig Lärm verursachen.  Achte besonders auf die Druck- und Volumenanforderungen der Werkzeuge, die du verwenden möchtest. Natürlich erfordern Schwerlastwerkzeuge viel mehr Druck und dadurch auch mehr Volumen. Wenn du es nicht schaffst einen Kompressor zu wählen, der für den bestimmten Zweck groß genug ist, kann es sein, dass du regelmäßig darauf warten musst, bis sich der Tank füllt und du dadurch deine Arbeitseffizienz senkst. Wenn der tragbare Luftkompressor für die Luftdruckreinigung gedacht ist, wären beispielsweise fünf Liter eine kleine Tankkapazität und ungefähr zwei Bar Luftdruck angemessen. Im Wesentlichen gibt es zwei verschiedene Arten von Luftkompressoren: Kolbenkompressoren und Drehschraubenkompressoren. Der am häufigsten angebotene Typ ist der Kolbenkompressor. Dieser hat einen Zylinder mit einem Kolben, der sich auf und ab bewegt und ein Einwegventil an der Oberseite des Kolbens. Manche Luftkompressoren haben eine Doppelkolben-Einstellung für eine höhere Luftzufuhr und/oder mehr Luftdruck. Der andere Kompressortyp ist ein Drehschraubenkompressor. Diese sind für die regelmäßige Verwendung konzipiert und werden oft mit Werkzeugen benutzt, die nur wenige Sekunden (oder Minuten) lang auf einmal laufen, wie Schlagschrauber oder Presslufthammer sowie bei industriellen Einsätzen.  Kolbenkompressoren gibt es ein- oder zweiphasig. Einphasige erreichen bis zu ca. zehn Bar. Zweiphasige Kolbenkompressoren verwenden zwei verschieden große Kolben, um ca. 14 Bar zu liefern. Beachte, dass ein einphasiger Kompressor auch zwei Kolben haben kann, jedoch nur auf ungefähr zehn Bar kommt. Der Vorteil dieses Designs ist, dass die Luft schneller als bei einem Kompressor mit einem Kolben komprimiert wird. Nur weil ein Luftkompressor zwei Kolben hat, bedeutet das nicht, dass es sich um einen zweiphasigen Kompressor handelt.  Einphasige Kompressoren sind geeignet für das Betreiben von Druckluftwerkzeugen, Dichtungspistolen, Spritzpistolen, Klebepistolen und natürlich auch für das Aufpumpen von Reifen und Schlauchbooten. Doppelkolbenkompressoren, ob ein- oder zweiphasig, werden öfter verwendet, wenn man eine höhere Benutzungszeit erwartet.

english_section_name: Knowing the Basics

summary: Schaue auf die Pferdestärken (PS) des Luftkompressors. Versuche, auf die Kubikmeter pro Minute (KMM) zu achten. Ziehe Platz und Tragbarkeit mit in Betracht. Ziehe deine Stromquelle in Betracht. Wenn du einen Kompressor mit Tank verwendest, bestimmte die Größe des Tanks.

document: Eine normale Spanne der PS für einen Luftkompressor liegt zwischen 1,5 und 6,5 PS. Luftkompressoren mit höheren PS-Werten gibt es, sind aber in der Regel für industrielle Anwendungsbereiche gedacht und bieten deutlich mehr Bar Luftdruck. Es gibt viele Blogs und Artikel online, die angeben, dass die PS-Werte sich in den letzten Jahren geändert haben. Es ist wahrscheinlich am besten auf die Abflussmenge anstatt auf die PS zu achten, wenn du die heutigen Modelle mit deutlich älteren Modellen vergleichst. Kleinere Verwendungszwecke erfordern nicht so viele PS wie industrielle Anwendungszwecke. Zwar sind die PS ein guter Anhaltspunkt, um deinen Luftkompressor zu bestimmen, jedoch sollten sie nicht der einzige sein. Hilfreicher könnte ein KMM-Wert sein, also Kubikmeter pro Minute, falls du einen finden kannst. Lies hierunter weiter, um Details über die KMM zu erhalten. KMM ist ein Messwert für den Volumendurchfluss. Klingt einfach? Das Schwierige ist, dass sich die KMM je nach dem Bar-Wert des Kompressors ändern, was heißt, dass zwei Werkzeuge mit verschiedenen Bar-Werten nicht zwangsläufig KMM haben, die du zusammenaddieren kannst, was jedoch dein Ziel sein sollte. Hier wird es knifflig, aber lass uns es so einfach wie möglich ausdrücken:  Schaue oder frage nach einem Standard-KMM, wenn du Kompressoren beurteilst. Standard-KMM wird als ein Bar bei 20 °C, mit 0% relativer Luftfeuchtigkeit angegeben. (Wenn du entscheidest die Standard-KMM nicht zu nutzen, stelle sicher, dass du die KMM-Werte benutzt, die alle denselben Bar-Werten zugrundeliegen.) Wenn du die Standard-KMM aller deiner Druckluftwerkzeuge, die du gleichzeitig verwenden wirst benutzt, addiere deren Standard-KMM zusammen und rechne dann 30% als Sicherheitspuffer hinzu. Dies sollte dir die maximal erforderliche Standard-KMM angeben, die du benötigst, um die Arbeit zu erledigen. Wenn du einen Luftkompressor wählst, solltest du nahe an diesen Wert kommen, sodass du keine Zeit mit einem zu kleinen Gerät und kein Geld mit einem zu großen Gerät verschwendest. Sagen wir beispielsweise, dass du eine Schmierpistole (~vier KMM bei sechs Bar), eine Nagelmaschine (~zwei KMM bei sechs Bar) und eine Doppel-Schleifmaschine (~elf KMM bei sechs Bar) zu ungefähr derselben Zeit verwendest. Addiere alle KMM zusammen, um 17 KMM bei sechs Bar als deine maximal erforderliche KMM zu erhalten. Wirst du zum Beispiel in der Lage sein den Kompressor zu rollen oder hochzuheben, wenn dies erforderlich ist? Luftkompressoren können kleine und tragbare Objekte oder große und leistungsstärkere Vorrichtungen sein.  Tragbarkeit ist praktisch, doch wenn das Gerät in der Garagenecke bleibt, kannst du möglicherweise stattdesse einen längeren Schlauch und einen Kompressor mit größerer Kapazität nutzen. Frage dich: Muss dieser Kompressor eine Nagelpistole auf dem Dach versorgen oder nur die Reifen in der Garage aufpumpen? Hast du den Luxus immer und überall an Strom zu gelangen oder wirst du in Bereichen ohne Elektrizität arbeiten? Wenn du ständig neben einer Steckdose bist, kannst du ein Antriebssystem mit einem elektrischen Motor wählen. Die meisten elektrischen Kompressoren laufen auf zwölf Volt (Deutschland), aber manche größere Modelle können auch auf 24V laufen. Finde dies heraus, bevor du einen Kompressor kaufst. Alternativ musst du vielleicht mobile Luftkompressoren erwägen. Mobile Luftkompressoren können durch Benzin- oder Dieselmotoren betrieben werden, in den Motor eines Fahrzeugs integriert werden oder einen hydraulischen Anschluss oder andere Zapfquellen benutzen. Glücklicherweise gibt es viele moderne Wege einen Luftkompressor anzutreiben. Wenn du deinen Luftkompressor nur für kurze Ausstöße benötigst – zum Beispiel für eine Nagelpistole – könnte dir ein kleiner Tank ausreichen. Wenn du über längere Zeiträume mit deinem Kompressor arbeiten wirst, sollte der Tank größer sein. Tankgrößen werden in der Regel in Liter angegeben.

english_section_name: Making Specific Determinations


summary: Gehe auf Google Kontakte und melde dich in deinem  Google Account an. Klicke auf "Kontakte wiederherstellen". Wähle aus der Liste den Wiederherstellungszeitraum. Klicke unten im Fenster auf "Wiederherstellen".

document: Gib deine Google-E-Mail-Adresse und das Passwort ein und klicke auf "Anmelden". Du kommst auf das Kontakte-Profil deines Accounts. Du kannst diese Seite auch aufrufen, indem du dich in Gmail einloggst und aus dem "Gmail"-Menü oben links "Kontakte" auswählst. Diese Option findest du links in der Seitenleiste. Sie öffnet ein Pop-up, in dem du einen Wiederherstellungszeitraum auswählen kannst. Wenn diese Option nicht angezeigt wird, klicke links auf "Mehr", um das Menü zu erweitern. Das Menü ist standardmäßig ausgeklappt. Du musst einen Zeitraum auswählen, bevor die Veränderungen an deinen Kontakten vorgenommen wurden (wenn du z. B. gestern etwas geändert hast, solltest du einen Zeitpunkt auswählen, der mindestens zwei Tage in der Vergangenheit liegt). Du kannst aus einem individuellen Zeitraum wiederherstellen, wenn du nicht die vordefinierten Angaben verwenden willst, aber du kannst nicht weiter in der Vergangenheit zurück als 30 Tage. Jetzt werden deine Kontakte in den Zustand zurückversetzt, in dem sie zum gewählten Zeitpunkt waren.

english_section_name: Restoring Google Contacts

summary: Gehe auf Google Kontakte und melde dich in deinem  Google Account an. Klicke in der linken Seitenleiste auf  “Importieren”. Klicke auf “Datei wählen”. Wähle eine Kontaktedatei aus und klicke auf "Öffnen". Klicke auf “Importieren”.

document: Gib deine Google-E-Mail-Adresse und das Passwort ein und klicke auf "Anmelden". Du kommst auf das Kontakte-Profil deines Accounts. Ein Fenster wird eingeblendet, in dem du eine Quelle für den Import auswählen kannst. Dies öffnet ein Fenster, in dem du nach der Datei mit den Kontakten suchen kannst, die du beim Export erstellt hast. Die Datei wird im Importfenster angezeigt. Dies importiert die Kontakte aus der Kontaktedatei in deine Google Kontaktliste.

english_section_name: Importing a Backup

summary: Gehe auf Google Kontakte und melde dich in deinem  Google Account an. Klicke links in der Seitenleiste auf “Exportieren”. Gehe direkt unter der Suchleiste auf das "Mehr"-Menü und wähle "Exportieren". Wähle eine Einstellung für den Export. Wähle das Dateiformat für den Export deiner Kontakte. Klicke auf “Exportieren”. Wähle einen Ort zum Speichern und klicke auf "Speichern".

document: Gib deine Google-E-Mail-Adresse und das Passwort ein und klicke auf "Anmelden". Du kommst auf das Kontakte-Profil deines Accounts. Das Exportieren wird derzeit von der Google Kontakte Vorschau (automatisch aktiviert) nicht unterstützt und leitet dich automatisch auf die alte Version von Google Kontakte um. Ein Export-Pop-up wird eingeblendet. Automatisch ist "Alle exportieren" ausgewählt. Du kannst auch nur bestimmte Gruppen oder Kontakte exportieren lassen. Um nur bestimmte Kontakte zu exportieren, musst du neben den Namen der einzelnen Kontakte, die du exportieren möchtest, ein Häkchen setzen, bevor du im Menü auf "Exportieren" gehst. Google CSV ist das Format für den Import in einen anderen Google Account. Dies ist die beste Wahl als Backup des Google Accounts. Du kannst auch Outlook CSV oder vCard auswählen, wenn du häufig Produkte von Microsoft oder Apple nutzt. Ein Dialogfeld wird eingeblendet. Eine Sicherungsdatei mit deinen aktuellen Google-Kontakten wird an der gewünschten Stelle gespeichert.

english_section_name: Exporting a Backup


summary: Verwende das Magiemenü, um deine Kraft zu aktivieren. Kenne die Vorteile. Verstehe die Nachteile. Heile dich selbst von Lykantrophie.

document:
Du kannst dich nur einmal am Tag in einen Werwolf verwandeln (sofern du nicht den Ring von Hircine besitzt) und deine Werwolfform bleibt für 150 Sekunden bestehen. Wähle es aus dem Menü, es wird ähnlich ausgewählt wie die Schreie. Alle Vorteile sind nur dann wirksam, wenn du dich in der Werwolfform befindest.   Du wirst von allen Krankheiten geheilt werden. Das beinhaltet auch Vampirismus.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"}  Deine Gesundheit und deine Ausdauer werden erhöht, zudem regeneriert sich deine Ausdauer schneller.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"}  Deine Tragekapazität wird um 200 Punkte erhöht.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"}  Du kannst heulen, was Drachenschreien ähnelt.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"}  Du bekommst Klauen, welche sowohl als Waffe als auch als Verteidigung dienen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet5.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet5.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-8Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"} So nett die Vorteile auch sein mögen, es gibt auch einige Nachteile, derer du dir gewahr sein solltest.   Deine Gesundheitsregeneration sinkt um 100 Punkte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"}  Du wirst durch Rasten keine Boni mehr bekommen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":527,"bigWidth":760,"bigHeight":870.3476482617586,"licensing":"
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<\/div>"}  Im Grunde genommen wird dich jeder töten wollen oder in Panik vor dir fliehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet5.jpg\/v4-460px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet5.jpg\/v4-760px-Become-a-Werewolf-in-Skyrim-Step-9Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"
<\/div>"} Du wirst dich vielleicht von der Lykantrophie heilen wollen. Sei dir aber bewusst, dass du kein Werwolf mehr werden kannst, sobald du dich davon geheilt hast. Du kannst dich selbst heilen, indem du die Questreihe der Gefährten abschließt oder indem du ein Vampir wirst.

english_section_name: After Becoming a Werewolf

summary: Trete den Gefährten bei. Erledige eine weitere Quest. Triff dich mit Skjor. Werde ein Werwolf.

document: Gehe nach Weißlauf, der Stadt nördlich von Flusswald, und trete den Gefährten bei. Du kannst auch Aela die Jägerin vor der Stadt treffen. Im Laufe der Gefährtenquests wirst du mit Vilkas ausgesandt, um ein Fragment einer legendären Axt zu finden. Die Grabkammer, in der du dieses Fragment finden wirst, ist gespickt mit Draugr, also sei vorbereitet. Folge Vilkas und der Quest, bis ihr euch durch die Grabkammer gekämpft habt. Danach wirst du durch vor der Halle Jorrvaskr mit Vilkas treffen müssen, um offiziell als Mitglied der Gefährten aufgenommen zu werden und einen Schritt in Richtung des Werwolfwerdens zu unternehmen. Folge dem gleichen Prozess wie zuvor. Hast du die Quest erledigt, wirst du mit Skjor reden müssen. Er wird dich bei Nacht treffen wollen. Tue dies und folge allen Quests. Aktiviere den Brunnen, wenn du dazu aufgefordert wirst, und du wirst ein Werwolf werden. Jetzt kannst du weitere Gefährtenquests erledigen oder einfach deine neuen Werwolfkräfte genießen.

english_section_name: Becoming a Werewolf


summary: Entwickle gute Dribblefähigkeiten. Trainiere schnelle Täuschung. Sich den Ball hin und her spielen. Der Übersteiger. Probiere den Zidane-Dreher aus. Der Rainbow. Der Rabona bzw. Spiele anspruchsvolle Pässe und habe ständig dabei deinen Kopf nach oben gerichtet.

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Nichts macht einen Spieler eindimensionaler, als wenn man immer nur eine Seite bevorzugt. Der beste Weg seine Gegenspieler auszutricksen, ist mit beiden Füßen zu dribbeln. Wenn du das Können besitzt mit beiden Füssen gleich gut zu schießen und zu dribbeln, wirst du ein dominanter Spieler und ein großartiger Austrickser sein.  Dribble mit beiden Füßen um Hütchen, bücke dich auf eine Seite herunter und auf der anderen wieder hoch und wieder auf die andere Seite.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Wechsle bei jeder zweiten Übung die Seite, damit du auch mal die Erfahrung machst, wie es sich anfühlt, das Spiel aus anderen Winkeln zu beobachten, und zwinge dich dazu, mit dem schwachen Fuß zu schießen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Die grundsätzliche Finte im Arsenal eines Dribblers ist der Übersteiger, danach kommt die spiegelverkehrte schnelle Täuschung. Versuche diese kleinen Finten in dein Dribbeln zu integrieren und dein Spiel wird schnell und effektiv besser. Diese Techniken sind auch sehr einfach zu lernen. Es kann durchaus sein, dass du sie schon ohne es zu wissen machst.  Um eine schnelle Täuschung zu machen, berührt man den Ball zweimal mit seinem starken Fuß. Bei der ersten Berührung muss man den Ball mit seiner Innenseite auf die andere Seite spielen und wieder zurück. Das macht man, wenn man steht oder auf den Gegenspieler trifft. Dies hilft total, wenn man sich Raum verschaffen will.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Die spiegelverkehrte, schnelle Täuschung machen. Dabei berührst du den Ball zweimal schnell mit deinem starken Fuß, doch auf der anderen Seite. Täusche an, dass du den Ball berührst, und bringe ihn mit deiner Außenseite in Richtung Körper und wieder zu dir hin. Macht man diesen Trick wirklich sehr schnell, ist es eine sehr effektive Finte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Diese Art von Ballbehandlung ist eine gute Art, um seine Ballberührung zu variieren und eine sehr gute Ballkontrollen beizubehalten. Lernt man den Ball schnell hin und her zu dribbeln, wird man sich seinen Gegenspieler leicht vom Leib halten und er wird Schwierigkeiten dabei haben, den nächsten Schritt zu erahnen. Außerdem ist diese Art der Ballbehandlung extrem einfach hinzubekommen.  Um den Ball mit seinem Fuß herumzurollen, nimmt man die Innenseite seines starken Fußes, um den Ball von einer Seite auf die andere zu rollen. Man darf den Ball nicht passen, sondern nur rollen. Gehe nun zurück in die andere Richtung und rolle ihn zurück auf die andere Seite. Studiere diese Methode beim Vorwärstgehen, um Hütchen herum, damit du das richtige Timing findest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Um den Ball spiegelverkehrt herumzurollen, muss man den Ball nach hinten auf sich zuziehen, während man sich nach hinten bewegt. Platziere deinen starken Fuß auf den Ball, mache dann einen Schritt nach hinten und rolle den Ball in Richtung Körper, und bewege dich schnell noch gerade so schnell, dass du ihn unter Kontrolle halten kannst. Dann ziehst du den anderen Fuß nach hinten. Das ist eine gute Weise, seine Richtung zu wechseln und sich Platz zu verschaffen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Der wahrscheinlich aufsehenerregendste Trick im Arsenal eines Fußballers ist der Übersteiger. Bei diesem Move machst du schnell eine Finte auf eine Seite und entscheidest dich dann aber in letzter Sekunde für die andere Seite. Um diesen Trick hinzubekommen, muss man in einer normalen Geschwindigkeit nach vorne dribbeln.  Mache mit deinem starken Fuß den Übersteiger und lege ihn dir anschließend auf deinen schwachen. Wenn du also Rechtsfüßer bist, steigst du mit dem Fuß über den sich bewegenden Ball. Die Bewegung passiert in diesem Beispiel von rechts nach links. Dein starker Fuß muss still stehen und der Außenrist des anderen Fußes kickt den Ball schnell in die entgegengesetzte Richtung. Dieser Trick sollte deinen Gegenspieler bzw. Abwehrspieler austricksen und ihn unvorbereitet aussehen lassen und ihn auf die falsche Fährte lenken, damit du schließlich in die entgegengesetzte Richtung einbiegen kannst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Beim doppelten Übersteiger steigt man mit beiden Füßen über den Ball, bevor man in die eigentliche Richtung weiterdribbelt. Wenn man Rechtsfüßer ist, steigt man mit seinem rechten Fuß über den Ball, also von links nach rechts, und dann wieder umgekehrt. Anschließend nimmt man den Außenrist den rechten Fußes und kickt ihn zurück. Das passiert alles blitzschnell!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Nein, du möchtest nicht zu einem Abwehrspieler gehen und ihm einen Kopfstoß in seinen Oberkörper verpassen. Stattdessen ist dieser Move eine Drehung um 360 Grad, die deinen Gegenspieler wie einen blutigen Anfänger aussehen lässt. Im Training ist dieser Move einfach, sobald man aber versucht, ihn im Spiel einzusetzen, wird er sich als sehr schwer erweisen. Trotzdem, wenn man ihn korrekt einsetzt, kann er ein umwerfender Move sein und den Gegenspieler alt aussehen lassen. Setze diesen Trick dann ein, wenn der Gegenspieler sich geradewegs auf dich zubewegt.  Wenn du dabei bist, mit dem Ball in einer angenehmen Geschwindigkeit zu dribbeln, tritt mit deinem starken Fuß auf den Ball, um ihn zu stoppen und drehe deinen Körper um 180 Grad. Wenn du mit deinem rechten Fuß auf den Ball trittst, dann schwinge deine linke Schulter soweit, bis du die Gegenrichtung eingenommen hast.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Danach schwingst du weiterhin deinen Körper nochmals um 180 Grad, doch veränderst du nun die Art, wie du den Ball berührst. Benutze deinen anderen Fuß, um den Ball auf die andere Seite zu spielen. Du ziehst den Ball auf dich zurück und schaust nun wieder in die Ausgangsrichtung.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Ein Rainbow ist ein total auffälliger, beeindruckender und ziemlich nutzloser Trick, den man in einer realen Spielsituation nie einsetzt, da er ziemlich nutzlos ist. Trotzdem ist es cool diesen Trick zu lernen. Wer weiß, ob man ihn nicht irgendwann doch einsetzen könnte?  Um den Rainbow hinzubekommen, tritt man mit der Ferse seines starken Fußes vor den Ball und benutzt den Spann des anderen Fußes, um den Ball gegen dein Bein einzuspannen. Benutze die Ferse deines starken Fußes, um den Ball nach oben und vorwärts zu kicken. Der  Ball sollte sich am besten direkt vor dir in der Luft befinden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Übe diesen Move zunächst im Stehen und dann erst beim Dribbeln. Schaffst du diesen Trick in Spielgeschwindigkeit, bist oder wirst zum großartiger Dribbler.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} „Adlerauage“. Ein Rabona ist mehr oder weniger ein Rainbow mit nur einem Fuß mit einem Übersteiger kombiniert. Er wird bei Freestyle Dribbling Wettkämpfen benutzt und manchmal auch im eigentlichen Spiel. Um den Rabona auszuführen, muss man mit seinem schwachen Fuß über den Ball treten und sich  Richtung des starken Fußes bewegen. Benutze die Innenseite deines starken Fußes, um einen schnellen Kick auf die Gegenseite nach oben zu machen und dann den Ball wieder zurück zu deinem schwachen Fuß zu spielen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Eine der besten Möglichkeiten, den Gegenspieler auf seinem falschen Fuß zu erwischen, ist, ihn durch kluge Pässe aus dem Gleichgewicht zu bringen. Arbeite daran, dass beim Dribbeln dein Kopf immer nach vorne gerichtet ist, um zu wissen, wo sich deine Gegenspieler befinden und um die Verteidiger auszutricksen, indem du erst in eine Richtung schaust und anschließend einen scharfen Pass auf einen freistehenden Mitspieler auf der Gegenseite spielst. Mache viele „No-Look-Pässe“, und du wirst zum Steve Nash des Fußballs.

english_section_name: Ball Handling Tricks

summary: Der Christiano-Ronaldo-Freistoß. Schieße ihn nicht einfach. Schieße unter der Mauer hindurch. Mache einen kurzen Pass um die Mauer herum. Koordiniere einen Schar aus Mitspielern.

document:
Lege den Ball so hin, dass der Lufteinlass genau auf dich zeigt. Bereite das Gras vor dem Ball so vor, dass der Ball so hoch und so weich wie möglich auf dem Rasen aufsitzt. Mache einige Schritte zurück und schieße den Ball frontal. Dein Fuß muss auf das Ventil auftreffen und so flach wie möglich sein. Schieße den Ball mit der Fläche, auf der sich deine Schnürsenkel befinden, und schneide den Ball überhaupt nicht an. Treffe den Ball richtig. Ein Knuckle Ball flattert nur leicht durch die Luft, dreht sich nicht, doch senkt er sich unvorhersehbar auf und ab. Schaffst du es, ihn über die Mauer zu bekommen, ist er für einen Torwart sehr schwer zu fangen, und dieser Freißstoß kann sogar ganz plötzlich durch die Hände des Goalies gleiten. Diese Art von Schuss trotzt fast den physikalischen Gesetzen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du aus einer Position schießt, die zum Torerfolg führen könnte, glaubt jeder deiner Gegenspieler, dass du auf das Tor schießen wirst. Versuche es lieber mit einem Schuss um die Mauer, um wahrscheinlicher ein Tor vorzubereiten. Ein anderer Weg wäre, den Ball leicht über die Mauer zu spielen, damit deine Mitspieler deine Flanke nur noch ins Tor köpfen müssen. Oder du passt scharf auf einen ungedeckten Spieler deiner Mannschaft, der sich abseits des Spielgeschehens befindet. Versuche lieber, den Ball ins Spielgeschehen zu integrieren, als dass du es mit einem angeschnittenen Ball à la Beckham versuchst. Es ist sehr oft der Fall, dass Verteidiger bei einem Freistoß instinktiv nach oben springen, wenn der Ball auf sie geschossen wird. Das trifft vor allem zu, wenn sich der Ball nah am Tor befindet und es schon mehrere Freistöße vorher gegeben hat und man immer hoch über die Mauer geschossen hat. Ein heimtückischer Trick ist es, den Ball so tief wie möglich unter die Mauer hindurch zu bugsieren und darauf zu hoffen, dass die Verteidiger dadurch irritiert werden und ein Mitspieler den Ball nur noch einzuschieben braucht. Versuche einen Pass an der Mauer vorbei in den freien Raum zu spielen und lasse einen Mitspieler auf den Ball zulaufen. Das bietet sich besser an als den Ball in die Luft zu schießen. Nutze die nun offenen Winkel, die sich durch die Mauer aufgetan haben, um einen überraschenden Pass zu spielen. Dies ist effektiver, als den Ball einfach kräftig in den Raum zu kicken. Man kann manchmal seine Gegenspieler in eine Finte leiten, indem man eine Mauer bildet. Sogar der Torwart kann sich hierbei mit in Position bringen und aus seinem Strafraum mit ins Spiel eingreifen. Man kann zwischen zwei und vier Mitspieler bei einem Freistoßtrick mit einbinden. Einer rennt, wie vorher ausgemacht, über den Ball und springt über ihn und läuft sich für einen Pass frei. Nachdem die Spieler in Richtung Tor ausschwärmen, machst du einen Chip über die Mauer, während deine Mitspieler auf den Ball zusprinten. Alternativ kann ein Mitspieler einen kurzen Pass auf dich zurückspielen, der du dann den Ball steil mitnehmen kann, ihn dann schießt oder ihn aus einem neu entstandenen Winkel passt, um den Ball wieder in die Spielsituation zu manövrieren.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
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english_section_name: Free-Kick Tricks

summary: Verkaufe Schwalben ohne jegliches schlechtes Gewissen. Lasse dich dann fallen, wenn jemand versucht dich vom Ball zu trennen. Springe, um den Ball zu gewinnen, und tue so, als wärst du am Ellbogen getroffen worden. Versuche immer dann eine Schwalbe, wenn du dich im gegnerischen Strafraum befindest. Mache als Verteidiger nur dann eine Schwalbe, wenn du Unterstützung von deinen Mitspielern erhältst.

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Bei der Schwalbe kommt es darauf an, dass man ein guter Schauspieler ist. Das Fußballspiel ist heutzutage so schnell geworden, dass es für den Schiedsrichter fast unmöglich ist, alles zu sehen. Das heißt, dass Fouls deiner Gegenspieler oft nicht gesehen bzw. geahndet werden. Der Torwart kann nicht überall sein. Damit du sicher gehst, dass ein Ellbogeneinsatz bzw. kleine Regelverstöße ohne Folgen bleiben, musst du eine schauspielerische Meisterleistung, wie die von Brad Pitt an den Tag legen.  Schmeiße dich auf den Rasen, in possierlicher Art und Weise, und schreie dabei wie am Spieß. Fasse dir an deine Ferse oder an deinen Kiefer, oder an die Stelle an die dir der Gegenspieler angeblich eine verpasst hat. Tue so, als hättest du gerade einen schlimmen Knochenbruch erlitten. Rolle über den Rasen und wirke so, als hättest du die schlimmsten Schmerzen und habe einen verzweifelten Gesichtsausdruck.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Bleibe so lange in dieser Position, bis du den Pfiff des Schiedsrichters hörst. Wenn deine Mitspieler zu dir kommen, oder deine Gegenspieler anfangen, sich über dein Künsteln zu beschweren, musst du es strengstens unterlassen, aus diesem Schauspiel auszubrechen. Du hast Schmerzen. Du bist vielleicht sogar schwer verletzt worden. Mache so lange weiter, bis das Foul gepfiffen wird und erst dann stehst du wieder auf.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Die beste Zeit, um eine Verletzung vorzutäuschen ist, wenn du den Ball hast und die Defensive stark Druck auf dich ausüben möchte. Egal, ob sie den Ball fair abnehmen, musst du hinfallen und dir an die Füße langen und so tun, als hätten sie dir voll gegen das Schienbein getreten.  Man muss die Wucht des Gegners mit einkalkulieren, wie stark man sich hinfallen lässt. Es bietet sich immer besser an, wenn der Gegenspieler sehr schnell rennt, damit die Schwalbe makellos vonstatten geht. Du musst sicher stellen, dass sich dein Gegner schnell bewegt, damit es realistischer erscheint, wenn du dich hinfallen lässt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Kicke deine Beine in die Richtung, in die dein Gegenspieler rennt. Das heißt also, wenn ihr beide in die gleiche Richtung rennt, musst du deine Beine nach hinten fallen lassen. Wenn ihr parallel zueinander rennt, musst du dich nach vorne fallen lassen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Wenn ihr beide in die Luft springt, um an den Ball zu gelangen, dann fliegen meistens die Ellbogen wild in der Luft herum. Auch wenn dich der Ellbogen deines Gegners nicht treffen sollte, schreie trotzdem beim Wiederaufkommen auf den Rasen und halte dir deinen Kiefer, dein Gesicht, deine Zähne. Du musst so wirken, als wärst du schwer verletzt. Der beste Ort, um eine Schwalbe bei eigenem Ballbesitz zu machen, ist dann, wenn man in den gegnerischen Strafraum eindringt. Wenn du ohne Mithilfe deiner Mitspieler dort eindringst und auch noch stark verteidigt wirst, dann spiele den sterbenden Schwan und wirke so, als wärst du gerade stark verletzt worden. Jeglicher Pfiff für dich als Angreifer in diesem Bereich, resultiert in einem Strafstoß für deine Mannschaft. Ein Elfmeter ist beim Fußball die Chance mit höchster Wahrscheinlichkeit ein Tor zu erzielen. Versage nicht, wenn sich dir eine gute Offensivgelegenheit präsentiert. Wenn sich ein Mitspieler auf dem Weg zum sperrangelweitem Tor macht und für einen tödlichen Pass bereitsteht, falle im 16er nicht hin, nur um einen Elfmeter zu schinden. Spiele den Pass, um das Tor zu erzielen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du Verteidiger bist und vom Ball getrennt wirst, kann man den Spielzug unterbrechen, indem man mit seinen Mitspielern die Position wechselt und den Gegenspieler einholt und dann eine Schwalbe ansetzt. Tue so, als hätte dir der Gegenspieler den Ball abgenommen, indem er dir auf die Ferse getreten ist und sich den Ball nicht fair erobert hat. Der Spielzug sollte nun mit dem Pfiff des Schiedsrichters unterbrochen werden, und der Konter des Gegners ist damit zunichte gemacht. Das gibt deinen Mitspielern wiederum Zeit, sich wieder neu zu formieren.  Dies bietet sich nur dann an, wenn du deine Verteidiger im Rücken als Unterstützung hast und sie deinen Fehler wieder ausbügeln können, wenn die Schiedsrichter auf deinen Trick nicht reinfallen sein sollten. Am Schluss solltest du auf dem Rasen liegen und dich kurz vor Schmerzen kugeln,  während die Offensivakteure sich auf den Weg machen ein Tor zu erzielen, und der Schiedsrichter nicht pfeift.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Solltest du keine Unterstützung erhalten, ist es es manchmal besser, den Gegenspieler zu foulen, um den Konter zu unterbinden. Wenn die Situation besonders aussichtslos erscheint, kannst du den Spielzug mit einem Foul anhalten und einen Freistoß verschenken. Damit unterbindest du dennoch die Möglichkeit eines Konters mit anschließendem Tor für die gegnerische Mannschaft.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
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english_section_name: Diving Tricks