summary: Liebkose ihre Lippen mit deinen. Liebkose den Rand ihres Gesichts mit deinen Händen, während du küsst. Streichle ihre Ohren. Liebkose ihren Hals. Streichle ihre Lippen.

document: Wenn du dich zu einem Kuss hinüberlehnst, solltest du nicht versuchen, deine Lippen auf ihre zu pressen und ihr deine Zunge in den Mund zu stecken. Sei stattdessen feinfühlig und lasse die Dinge langsam angehen, besonders am Anfang. Du solltest dich hinüberbeugen, um ihr einen sanften Kuss zu geben und dann eine Pause machen, während der du ihre Lippen mit deinen liebkost, indem du den Kuss ein paar Sekunden lang hältst. Du kannst zuerst die Ober- und dann die Unterlippe liebkosen und ihr dabei zeigen, dass dir das Küssen wirklich wichtig ist.  Zu viele Männer sehen das Küssen nur als etwas an, das zu etwas anderem führt. Du solltest das Küssen so behandeln, als ob es ein Genuss an sich wäre, anstatt ihr den Eindruck zu vermitteln, dass du einfach nur mehr willst. Wenn du die Frau küsst, halte ihr Gesicht mit einer Hand oder beiden Händen fest. Grabsche nicht sofort nach ihrem Gesicht, sondern finde langsam in diese Geste hinein, so dass sie sich natürlich anfühlt. Lege dann sanft eine Hand auf die Seite ihres Gesichts und streichle ihre Wange, ihr Ohr, ihre Haare und die Seite des Gesichts an der Backe entlang. Das gibt ihr das Gefühl, geliebt zu werden und ist auch ein Genuss an sich. Du solltest nicht probieren, absolut immer so zu küssen. Überrasche sie stattdessen mit dieser intimen Geste, wenn der Augenblick sich richtig anfühlt. Du solltest versuchen, beim Küssen zart ihre Ohrläppchen, sowie die Gegend seitlich und hinter ihren Ohren, zu berühren. Mache das langsam und sanft, während du ihr Gesicht in den Händen hältst. Du kannst deine Hand unter ihre Haare schieben und ihr Ohr streicheln, während du weiterküsst. Die Ohrläppchen einer Frau bekommen so gut wie nie genügend Aufmerksamkeit, obwohl die meisten Frauen das lieben.   Wenn ihr schon intim miteinander seid, kannst du mit deinen Lippen auch sanft ihre Ohren abtasten -- das wird sie in den Wahnsinn treiben. Das ist fast immer eine tolle Idee, aber achte trotzdem auf ihren Gesichtsausdruck, um zu sehen, ob sie es mag, wenn du ihre Ohren berührst. Die Ohren mancher Frauen sind so sensibel, dass sie sie lieber nicht berührt haben wollen. Der Hals ist auch eine Stelle, an dem man eine Frau nie genug berühren kann. Streichle sie zärtlich auf der Seite ihres Halses, während ihr euch unterhaltet,  küsst oder einander einfach nur anblickt. Du kannst sogar ihre Haare zurückwerfen, damit du ihren Hals besser liebkosen kannst. Das machst du, indem du einfach mit deinen Fingerkuppen ihren Hals entlang fährst, von ganz unten bei ihrer Schulter bis hinauf zu ihren Ohrläppchen. Wenn du das machst, während du hinter ihr stehst, kannst du zusätzlich auch ein bisschen heiße Luft auf ihren Hals blasen, um es noch prickelnder zu machen. Die Lippen einer Frau vor dem Küssen zu liebkosen ist auch eine sinnliche Geste, die Eindruck macht und ihr gefallen wird. Wenn du sie das nächste Mal küssen willst, necke sie ein bisschen, indem du dich wieder zurückziehst und ihr mit einem Finger über die Mitte der Lippen fährst. Lächle sie dabei leicht an und beuge dich dann vor, um sie genau dort zu küssen, wo du sie gerade berührt hast. Diese Art der Liebkosung wird sie berühren und überraschen. Du kannst ihr auch einen sanften Kuss geben, dich dann zurückziehen, ihre Lippen mit deinem Finger streicheln und dich dann zu einem erneuten Kuss vorbeugen.

english_section_name: Caressing Her Face and Neck

summary: Liebkose ihren Oberschenkel. Liebkose ihre Taille. Liebkose ihren unteren Rücken, wenn ihr euch umarmt. Streichle die Innenseite ihre Handgelenks. Fahre mit deiner Hand leicht an ihrer Wirbelsäule entlang. Liebkose ihren Bauchnabel.

document: Wenn du weißt, dass sie dafür bereit ist, kannst du mit deiner Hand langsam ihren Oberschenkel hinunterstreichen. Das kann eine sexualisierte Geste sein, die zu mehr führt, aber du kannst ihre Oberschenkel auch nur für das Vergnügen an sich streicheln. Ihr solltet allerdings ziemlich vertraut miteinander sein, wenn du das probierst. Glaube nicht unbedingt, dass es schon in Ordnung für sie ist, wenn ihr gerade die Kuss-Phase erreicht habt. Wenn du ihren Oberschenkel liebkost, solltest du eher eine leichte Berührung einsetzen, anstatt fest zu drücken. Sie könnte sich sonst ein bisschen überfordert fühlen. Stehe hinter der Frau, schiebe ihre Haare zur Seite und küsse sie auf den Nacken, während du einen Arm auf ihre Taille legst und deine Finger dort leicht bewegst, so als ob du sie kneten würdest. Das ist eine Stelle, an der Frauen wirklich gerne berührt werden -- natürlich nur, wenn ihr dafür intim genug seid. Frauen lieben es, umarmt zu werden und die zärtliche Zuneigung eines Mannes zu spüren. Du kannst deine Freundin lange umarmen, aber du solltest die Dinge interessant halten. Du kannst eine Hand auf ihren unteren Rücken legen und sie sanft auf und ab bewegen. Passe dabei nur auf, dass du nicht zu viel mit deinen Händen machst. Dadurch wird die Frau sich geliebt fühlen und wenn sie aufgelöst ist, dann wird sie das trösten. Du kannst deine Hand auch auf ihren unteren Rücken legen, wenn ihr wohin geht, um sie zu führen. Frauen lieben es auch, so berührt zu werden. Wenn ihr sitzt und dabei Händchen haltet, dann kannst du die Innenseite ihres Handgelenks sanft streicheln. Das ist eine sehr sensible Stelle und sie wird auf jeden Fall ein Glücksgefühl verspüren, wenn du sie dort berührst. Du kannst auch einen Kreis auf ihrer Handfläche zeichnen und dann bis zu ihrem Handgelenk hinunter streichen. Danach könntest du sogar ihre Unterarme bis zur Ellenbeuge streicheln. Achte nur darauf, dass sie dort nicht kitzlig ist -- wenn sie es ist, wird es ihr nicht viel Spaß machen. Du möchtest, dass deine Berührung zart, aber bedeutungsvoll ist. Wenn du ihre Wirbelsäule vom unteren Rücken bis zum Nacken hinauf und wieder hinunter nachzeichnest, dann wird das der Frau ganz bestimmt mehr als nur ein bisschen gefallen. Das ist eine sehr intime Geste und wenn du das machst, während ihr euch umarmt oder einander haltet, dann wird es ganz bestimmt eine deutliche Botschaft übermitteln. Du kannst es auch versuchen, wenn du sie küsst, aber das ist nicht unbedingt notwendig.  Das funktioniert am besten, wenn sie ein Kleid oder ein anderes Material trägt, durch das du ihre Wirbelsäule leicht spüren kannst. Wenn du ihren Nacken erreichst, könntest du daran denken, sie dort zu küssen. Das ist eine erotischere Stelle, aber wenn du mit der Frau schon soweit bist, dann gibt es manchmal nichts Besseres, als sanft ihren Nabel zu liebkosen. Zeichne die Gegend um ihren Nabel sanft nach und bewege deine Hände dann leicht hinauf oder hinunter, um den Genuss zu verlängern. Du kannst auch andere Körperteile liebkosen und dann wieder zum Nabel zurückkehren, wenn du sie wirklich wild machen willst.

english_section_name: Caressing Her Body


summary: Verteile den Teig. Lasse den Teig garen. Wende den Dosa wenn gewünscht. Hebe den Dosa von der Kochoberfläche. Falte den Dosa, solange er noch heiß ist. Wiederholen.

document: Löffle etwa ¼ Tasse des Teigs in deine Pfanne (vorzugsweise mit einem Schöpflöffel). Verteile den Teig mit der Unterseite des Schöpflöffels, indem du in der Mitte beginnst und den Schöpflöffel spiralförmig nach außen ziehst, bis sich der Teig bis an den Rand der Pfanne verteilt hat.  Du solltest nicht zu viel Druck auf den Schöpflöffel anwenden müssen. Gare ihn, bis die Unterseite des Teigs nach deinem Geschmack gebräunt und die Oberseite fest geworden ist. Es kann sein, dass du Blasen siehst, die aufsteigen und dann platzen und oben auf deinem Dosa kleine Löcher hinterlassen. Dieser Schritt ist optional, da der dünne Teig von unten ganz durchgart, aber wenn du besonders knusprige Dosas willst, kannst du sie wenden und die obere Seite etwa 40 Sekunden braten. Nimm einen Pfannenwender (achte darauf, dass es einer ist, der deine Kochoberfläche nicht beschädigt), um den Dosa aus der Hitze zu nehmen. Sei vorsichtig, dass du ihn nicht kaputt machst (aus ästhetischen Gründen, er würde immer noch toll schmecken!). Dosas können auf die Hälfte gefaltet oder gerollt serviert werden.  Dies sollte sofort gemacht werden, um ein Reißen oder Brechen zu vermeiden. Mache dies, bis dir der Teig ausgeht. Es kann sein, dass du jeden sofort servieren willst, wenn er fertig ist. Wenn du mit dem Servieren warten willst, bis alle fertig sind, stelle die gegarten Dosas auf einemTeller oder einer Platte in den Backofen mit der Einstellung "warm" und lege ein feuchtes Tuch darüber, damit sie nicht austrocken.

english_section_name: Cooking the Dosas

summary: Bringe den Teig auf Zimmertemperatur. Erhitze die Bratoberfläche. Würze die Kochoberfläche. Entscheide, welche Größe deine Dosas haben sollen.

document: Wenn du deinen Teig im Kühlschrank hattest, musst du ihn herausnehmen und mindestens eine Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen. Die Dosas gehen besser mit Teig in Zimmertemperatur. Bringe die Kochoberfläche 10 Minuten bei mittlerer Hitze auf Temperatur. Eine passende Kochoberfläche wäre eine beschichtete Pfanne, ein Eisenblech oder eine flache Tawa. Die beste Möglichkeit die Kochoberfläche für die Zubereitung von Dosas vorzubereiten ist es, ein paar Tropfen Öl auf eine aufgeschnittene Zwiebel zu träufeln und die Zwiebel mit Druck in der Pfanne zu reiben.  Vielleicht stellst du fest, dass du die Menge des Öls entsprechend der verwendeten Kochoberfläche anpassen musst, aber ein oder zwei Tropfen sollten ausreichend sein. Die Größe deiner Dosas wird teilweise durch die Einschränkungen deiner Kochoberfläche bestimmt. Dosas können für Einzelpersonen klein oder größer zum Teilen gemacht werden. Wenn du größere Dosas zum Teilen machen willst, musst du die Menge des Teigs für jeden verdoppeln.

english_section_name: Preparing to Cook

summary: Mit einer Auswahl an Chutneys kombinieren. Versuche es mit anderen Dips. Frisch und warm servieren. Friere Reste wenn notwenig ein.

document: Traditionelle Dosa-Rezepte verlangen, dass sie mit Kokos-Chutney und Sambar serviert werden. Tomaten- und Koriander-Chutney sind ebenfalls gute Alternativen. Mindestens zwei Optionen zum Dippen sind vorzuziehen. Auch wenn dies ein indisches Gericht ist, müssen Dosas nicht mit Chutney serviert werden. Du kannst es mit anderen Dips wie Hummus, Spinat-Dip oder sogar Guacamole für eine kleine indisch-mexikanische Fusion versuchen! Diese leckeren Crepes sind am besten frisch aus der Pfanne, versuche also deine Mahlzeit so zu legen, dass du bereit für den Verzehr bist, sobald sie fertig sind. Während frische Dosas am besten sind, kannst du sie auch einfrieren, wenn du Reste hast und sie nicht wegwerfen willst. Sie können dann in einer Pfanne aufgewärmt werden. Es kann besser sein, sie flach einzufrieren (ohne sie zu falten). Sei dir darüber bewusst, dass sich die Konsistenz durch das Einfrieren und Auftauen verändern kann.

english_section_name: Serving the Dosas

summary: Weiche den Reis ein. Weiche die Linsenbohnen und den Bockshornklee ein. Mahle die Linsenbohnen und den Bockshornklee. Mahle den Reis. Vermische den gemahlenen Reis mit den gemahlenen Linsenbohnen. Lasse den Teig fermentieren. Prüfe den Teig. Kühle den Teig, bis du bereit bist für die Zubereitung.

document: Nachdem du den Reis abgespült hast, gib ihn in eine große Schüssel und bedecke ihn mit Wasser. Idealerweise sollten über der Oberfläche des Reises etwa 5 cm Wasser sein. 6 Stunden einweichen lassen. Nachdem du die Linsenbohnen abgespült hast, gib sie in eine große Schüssel mit den Bockshornkleesamen und bedecke sie mit Wasser. Idealerweise sollten über der Oberfläche etwa 5 cm Wasser sein. 6 Stunden einweichen lassen. Eine Nassmühle ist am besten dafür, aber eine Küchenmaschine oder ein Mixer können auch gehen. Gib immer eine Handvoll der eingeweichten Linsenbohnen in die Mühle.  Wenn es trocken aussieht, gib etwas von der Flüssigkeit hinzu, in der die Linsenbohnen eingeweicht waren. Die Linsenbohnen sollten eine cremige, lockere Konsistenz haben.  Das Mahlen dauert etwa 15 Minuten. Wenn du fertig bist, nimm die Linsenbohnen aus der Mühle und gib sie in eine große Schüssel. Du musst die Mühle zwischen dem Mahlen der Linsenbohnen und dem Reis nicht waschen. Gib den gesamten Reis und eine Tasse Wasser, in dem der Reis eingeweicht war, in die Mühle und mahle ihn 20 Minuten oder bis die Mischung glatt aber körnig ist. Gib den Reis in die Schüssel mit den Linsenbohnen, gib Salz hinzu und vermische die Zutaten mit deinen (sauberen!) Händen. Locker mit einem Tuch oder nicht luftdichten Deckel bedecken. Achte darauf, dass keiner der Deckel luftdicht ist. Luft ist wichtig für die Fermentierung. Die Mischung muss jetzt 8 bis 10 Stunden an einem warmen Ort fermentieren.  Die beste Temperatur für die Fermentierung ist bei etwa 30 °C. Lasse die Mischung auf der Arbeitsfläche oder in einem warmen Zimmer stehen, wenn du in einem warmen Klima lebst. Wenn du keine Stelle mit der passenden Temperatur hast, stelle den Teig in den Backofen und schalte das Backofenlicht ein. Die Glühbirne produziert genug Wärme, um die Fermentierung zu ermöglichen, aber nicht genug, dass der Teig gart. Überprüfe den Teig nach 8 bis 10 Stunden. Er sollte schaumig aussehen und auf doppelte Größe angewachsen sein. Wenn nicht, kann es sein, dass du ihn etwas länger stehen lassen musst. Wenn der Teig zu dick zum Ausgießen ist, gib etwas Wasser hinzu. Idealerweise solltest du den Teig zubereiten, nachdem er fermentiert ist, aber wenn du zwischen dem Fermentieren und der Zubereitung Zeit brauchst, stelle ihn in den Kühlschrank.

english_section_name: Making the Batter


summary: Überprüfe, ob die Hose deinem Körpertyp schmeichelt. Wähle kurz geschnittene Hosen, wenn du zierlich bist. Wähle wenn du Übergröße trägst einen breiten Schnitt an den Beinen.

document: Auch wenn Paperbag-Pants extrem bequem sind, sind sie nicht immer die beste Wahl, abhängig davon, welchen Teil deines Körpers du betonen oder wovon du die Aufmerksamkeit ablenken möchtest. Sie funktionieren vor allem bei einer Körperform mit ausgeprägter Taille, zum Beispiel bei einer Sanduhrfigur oder Birnenfigur. Du solltest Paperbag-Pants wohl besse rmeiden, wenn du viel von deinem Gewicht in der Körpermitte trägst oder keine ausgeprägte Taille hast. Bei einer Apfel-  oder H-Figur könnte der Schnitt zum Beispiel weniger schmeichelhaft wirken. Wenn du eher klein bist, können Paperbag-Pants mit ihrem zusätzlichen Volumen deine Körperbau oft überladen. Um dafür zu sorgen, dass sie deiner Figur schmeichelt, solltest du eine kurz geschnittene Hose wählen, die nicht bis unter den Knöchel reicht.  Caprihosen mit Paperbag-Bund können sehr schmeichelhaft sein, wenn du zierlich bist. Der schmeichelhafteste Look ist eine kurz geschnittene Hose oder Caprihose mit Paperbag-Bund und zugespitzten Hosenbeinen, sodass sie der natürlichen Linie des Beins folgt. Wenn du klein bist und kurz geschnittene Hosen nicht magst, könntest du eine Short oder einen Rock mit Paperbag-Bund wählen, statt einer Hose. Das kann deiner Figur eine schmeichelhaftere Silhouette verleihen. Wenn du Übergröße trägst oder dir Gedanken darüber machst, dass der Paperbag-Bund deine Körpermitte größer wirken lässt, dann wähle eine Hose mit breit geschnittenem Bein. Das zusätzliche Volumen an den Beinen hilft, den Körperbau auszugleichen, sodass das zusätzliche Material an der Hüfte nicht hervorsticht.  Wenn du Paperpag-Pants mit weitem Bein trägst, ist es besonders wichtig, Schuhe mit Absatz zu tragen, um deinen Körperbau länger zu machen. Wenn du zierlich bist, sind Paperbag-Hosen mit weitem Bein nicht die beste Wahl. Welche mit geradem Bein sind normalerweise schmeichelhafter.

english_section_name: Choosing a Flattering Style

summary: Trage einen schmalen Gürtel zu der Hose. Wähle Schuhe, die dir mehr Körpergröße verleihen. Trage Statement-Ohrringe zu dem Outfit.

document: Manche Paperbag-Pants haben bereits einen Gürtel. Wenn deine keinen hat, kannst du einen dazu tragen, um deine Taille mehr zu definieren. Es ist jedoch besser, einen schmalen Gürtel zu wählen, damit die Taille der Hose weiterhin zur Geltung kommt.  Suche einen Gürtel aus, der etwa 2,5 – 4 cm breit ist. Ein Gürtel im Stil einer Kordel, eines Bandes oder eine Kette ist eine gute Wahl zu Paperbag-Pants. Das zusätzliche Volumen, das Paperbag-Pants deiner Figur verleihen, kann dich manchmal kleiner wirken lassen. Am besten ist es, die Hose zu Schuhen zu tragen, die einen Absatz haben oder dir mehr Körpergröße verleihen, um die Linie deiner Beine zu verlängern.  Pumps, Stiefel mit Absatz und Schuhe mit Keilabsatz eignen sich alle gut, um deiner Figur mehr Größe zu verleihen, wenn du Paperbag-Pants trägst. Wenn du groß bist, kannst du häufig damit davonkommen, diese Hosen mit flachen Schuhen zu tragen. Die Paperbag-Pants ziehen die Aufmerksamkeit auf deine Taille. Um die Aufmerksamkeit auf dein Gesicht zu richten, hilft es als Accessoires Statement-Ohrringe zu tragen, die den Blick nach oben ziehen.  Ein großes Paar Hängeohrringe, Tropfenohrringe oder Creolen können ein großes Statement machen. Wähle Stile mit bunten Perlen, Steinen oder anderen Materialien. Wenn du keine Ohrringe trägst, kann eine Statement-Kette mit Streifen, breiterem Band oder mehreren Schichten denselben Effekt erzielen.

english_section_name: Selecting Accessories

summary: Wähle ein figurbetontes Oberteil. Stecke das Oberteil in die Hose. Kombiniere die Hose mit einem Crop-Top. Wähle eng geschnittene Stücke, um sie übereinander zu tragen.

document: Weil Paperpag-Pants häufig bauschig sind und deiner Figur mehr Volumen geben, ist es besser ein eng anliegendes Oberteil dazu zu tragen. Das hilft, die Proportionen in deinem Outfit auszugleichen und einen schmeichelhaften Look entstehen zu lassen.  Für einen zwanglosen Look eignet sich ein figurbetontes T-Shirt oder Tanktop am besten zu Paperbag-Pants. Für einen eleganten Look trägst du die Hose zu einer figurbetonten Hemdbluse und erhältst ein Outfit, das auch fürs Büro geeignet ist. Ein eng anliegender Pullover kann zu einem zwanglosen Look oder einem Bürooutfit passen, je nachdem welchen Schnitt die Hose hat. Wenn das Oberteil eng anliegend ist, kann es unschmeichelhaft sein, es über den Paperbag-Bund der Hose zu legen. Deswegen ist es am besten, es in die Hose hineinzustecken, damit die Details an der Taille hervorgehoben werden und du nicht mehr Masse zu deiner Körpermitte hinzufügst. Wenn du Oberteile nicht gerne in die Hose steckst, kannst du die Paperbag-Hose mit einem Bodysuit kombinieren, der natürlich bis unter die Taille geht. Crop-Tops sind eine weitere Option, wenn du eine Paperbag-Hose trägst. Weil sie normalerweise über der Taille enden, ermöglichen sie es dir, den Paperbag-Bund zu zeigen, ohne Masse zu diesem Bereich hinzuzufügen. Du kannst ein lose sitzendes Top wählen, wenn du einen kurzen Schnitt trägst, denn der zusätzliche Stoff wird nicht mit der Taille der Hose konkurrieren, weil der Saum höher liegt. Du kannst Jacken, Cardigans und Blazer zu Paperbag-Pants tragen, wähle aber enge Schnitte, die deinem Look nicht mehr Masse geben. Meide Blazer und Cardigans im Boyfriendstil, denn sie sind zu weit, um zu der Hose zu passen. Bedenke auch die Länge der Stücke, die du darüber trägst. Es ist besser, entweder einen kurz geschnittenen Stil zu wählen oder ein langes Stück, das an der Mitte der Oberschenkel endet, sodas es nicht direkt an der Taille liegt und mit der Taille der Hose konkurriert.

english_section_name: Finding the Right Top


summary: Schalte deinen Fernseher auf den richtigen Eingang. Wähle deine Sprache. Mit dem Netzwerk verbinden. Warte, bis sich das Apple TV aktiviert. Überprüfe auf Updates.

document: Drücke auf der Fernbedienung des TVs auf den Knopf "Eingang" oder "Quelle", um den HDMI Anschluss auszuwählen, an den du das Apple TV angeschlossen hast. Das Apple TV schaltet sich normalerweise automatisch an, du solltest also das Menü mit der Sprachauswahl sehen. Wenn du nichts siehst, überprüfe noch einmal deine Anschlüsse und drücke dann auf den Knopf in der Mitte der Fernbedienung deines Apple TVs. Wähle mit der Fernbedienung die Sprache für die Bedienung. Triff mit der Taste in der Mitte der Fernbedienung deine Auswahl. Wenn du über Ethernet verbunden bist, erkennt das Apple TV das Netzwerk automatisch und verbindet sich. Wenn du dich über WLAN verbindest, wird eine Liste der verfügbaren Netzwerke angezeigt. Wähle das Netzwerk, mit dem du dich verbinden willst. Gib dein Passwort ein, wenn das Netzwerk gesichert ist. Es kann ein paar Augenblicke dauern, bis das Apple TV die Ersteinrichtung durchführt. Wenn diese abgeschlossen ist, wirst du gefragt, ob du am Datenerfassungsprogramm von Apple teilnehmen willst. Dein Apple TV funktioniert am besten, wenn es auf die neueste Version der Software aktualisiert ist. Du kannst mit dem Menü Einstellungen nach Updates suchen.  Öffne die Einstellungen auf dem Home Bildschirm des Apple TV. Öffne die Option "Allgemein" und dann "Software aktualisieren". Dein Apple TV prüft, ob Updates verfügbar sind und installiert sie.

english_section_name: Setting Up Apple TV

summary: Stelle deine Teile zusammen. Stelle dein Apple TV in der Nähe deines TVs und einer Steckdose auf. Schließe das Apple TV über HDMI an den HDTV oder das Heimkinosystem an. Schließe das Stromkabel an das Apple TV an und stecke es in eine Steckdose. Schließe das Ethernetkabel an (wenn zutreffend). Schließe das Apple TV an dein Heimkino an (optional).

document: Im Lieferumfang des Apple TV sind das Apple TV selbst, ein Stromkabel und eine Fernbedienung enthalten. Du kannst das Apple TV nur an einen HDTV anschließen und du brauchst dafür ein HDMI Kabel. Das HDMI Kabel wird nicht mitgeliefert, aber du kannst günstig eines im Elektronikladen oder im Internet bekommen. Wenn es um HDMI Kabel geht, gibt es praktisch keinen Unterschied zwischen einem Kabel für 10€ und einem für 80€. Du musst dein Apple TV außerdem mit deinem Netzwerk verbinden können, entweder über WLAN oder mit einem Ethernetkabel.  Die 1. Generation Apple TVs konnte über Komponentenkabel (mit 5 Pins) angeschlossen werden, aber dies ist bei neueren Versionen nicht mehr möglich.  Wenn du dein Apple TV an dein Heimkinosystem anschließen willst, brauchst du ein optisch-digitales Audiokabel (S/PDIF). Achte darauf, dass keines der Kabel durch den Anschluss stark gedehnt wird. Du solltest außerdem darauf achten, dass das Apple TV genügend Platz zur Belüftung hat, da es während des Betriebs warm werden kann. Wenn du eine kabelgebundene Verbindung zu deinem Router nutzt, achte darauf, dass du das Apple TV mit dem Ethernetkabel erreichst. Du findest die HDMI Anschlüsse auf der Rückseite deines HDTV oder Heimkinosystems. Es kann sein, dass dein HDTV mehr als einen HDMI Anschluss hat. Einige ältere HDTVs haben vielleicht keinen HDMI Anschluss. Notiere dir die Beschriftung des HDMI Anschlusses, an den du das Apple TV anschließt. Dies hilft dir später, den richtigen Eingang zu finden, wenn du deinen Fernseher einschaltest. Um besonders vorsichtig zu sein, verwende zum Schutz vor Stromstößen einen Überspannungsschutz. Wenn du dich über Ethernet mit deinem Netzwerk verbindest, stecke das Kabel an der Rückseite des Apple TV ein und dann in deinen Router oder Netzwerk Switch. Wenn du dich über WLAN verbindest, brauchst du dir darum keine Gedanken machen. Normalerweise schickt das Apple TV Audio durch das HDMI Kabel an den TV, aber wenn du einen Audio Receiver hast, kannst du das Apple TV mit einem optisch-digitalen Kabel (S/PDIF) daran anschließen. Schließe das Kabel auf der Rückseite des Apple TV an und stecke es dann in den richtigen Anschluss auf deinem Receiver oder Fernseher.

english_section_name: Connecting the Hardware

summary: Blättere durch deine iTunes Käufe. Nutze die Streaming Apps. Sieh dir deine freigegebenen iTunes Mediatheken an.

document: Du kannst alle deine gekauften Filme und Fernsehsendungen streamen, nachdem du dein Apple TV mit deinem iTunes Account verknüpft hast. Die neuesten Einkäufe werden oben auf dem Home Bildschirm angezeigt. Du kannst die Mediatheken "Filme", "Fernsehsendungen" und "Musik" auswählen, um den iTunes Store und alle deine gekaufen Inhalte zu sehen. Das Apple TV kommt mit einer Reihe von Streaming Apps, mit denen du Streaming Video anschauen kannst. Viele dieser Apps, wie Netflix und Hulu+, erfordern ein separates kostenpflichtiges Abonnement, bevor du mit ihnen Videos streamen kannst. Wenn du auf allen deinen Geräten Home Sharing aktiviert hast, kannst du deine verschiedenen Mediatheken mit der Option "Computer" auf dem Home Bildschirm auswählen. Wenn du dies auswählst, werden alle Computer in deinem Netzwerk angezeigt, auf denen Home Sharing in iTunes aktiviert ist. Wähle den Computer, von dem du streamen willst, und blättere dann durch die Mediathek, um Video und Musik zum Streamen auszuwählen.

english_section_name: Watching Apple TV

summary: Öffne die Einstellungen auf dem Apple TV. Wähle in den Einstellungen "iTunes Store". Mache auf deinem Computer ein Update auf iTunes 10.5 oder neuer. Klicke in iTunes auf das Dateimenü und wähle "Home Sharing" → "Home Sharing einschalten". Öffne die Einstellungen auf deinem Apple TV. Wähle in den Einstellungen die Option "Computer".

document: Du findest diese auf dem Home Bildschirm. Logge dich mit deiner Apple ID und dem Passwort ein. Du hast jetzt  auf deinem Apple TV Zugriff auf deine Einkäufe in iTunes. Du kannst auch mit Home Sharing deine Computer zuhause mit dem Apple TV verbinden. Die meisten Leute sollten neuere Versionen von iTunes haben, da 10.5 ziemlich alt ist. Dennoch brauchst du mindestens 10.5, um deine iTunes Mediathek auf deinem Apple TV freizugeben. Um iTunes auf einem Mac zu aktualisieren, nutze die Option "Software Update" im Apfelmenü. Um iTunes auf einem Windows PC zu aktualisieren, klicke auf das Hilfemenü und wähle "Auf Updates überprüfen". Gib deine Apple ID und das Passwort ein und klicke dann auf Home Sharing einschalten. Dies aktiviert die Home Sharing Funktion von iTunes, mit der du deine iTunes Mediathek mit anderen Computern und Geräten teilen kannst (einschließlich dem Apple TV). Wiederhole dies für alle Computer, die du miteinander verbinden willst. Du kannst mit dem Knopf "Menü" auf der Fernbedienung zurückspringen. Wähle die Option "Home Sharing einschalten" und wähle dann die Nutzung der gleichen Apple ID, mit der du dich bereits in iTunes eingeloggt hast. Du kannst eine andere Apple ID eingeben, wenn du Home Sharing unter einem anderen Account einrichtest.

english_section_name: Connecting With iTunes


summary: Sei dir der Faktoren bewusst, die deinen Flüssigkeitsbedarf beeinflussen. Trinke mehr, wenn du Sport treibst. Erkenne den Einfluss von Krankheiten auf deinen Flüssigkeitsbedarf. Bedenke, dass es bei Kindern schnell zu einem gefährlichen Flüssigkeitsmangel kommen kann. Nimm mehr Flüssigkeit zu dir, wenn du schwanger bist oder stillst.

document: Ein wichtiger Schritt für einen optimalen Wasserhaushalt ist, den Flüssigkeitsbedarf deines Körpers zu kennen. Bedenke hierbei, dass die generelle Empfehlung von acht Gläsern Wasser à 250 ml täglich recht flexibel ist. Abhängig von den folgenden Faktoren musst du zusätzlich noch mehr trinken:  Wie viel Sport du treibst Deine Umgebung (höhere Temperaturen und sogar eine höhere Luftfeuchtigkeit im Haus verursachen einen höheren Flüssigkeitsbedarf) Deine Höhenlage (höhergelegene Gebiete erhöhen deinen Flüssigkeitsbedarf) Schwangerschaft und Stillzeit (beides erhöht deinen Flüssigkeitsbedarf) Bei einem durchschnittlichen Training musst du zusätzlich zu den täglich empfohlen acht 250-ml-Gläsern Wasser etwa 350 ml bis 600 ml Wasser zu dir nehmen. Du benötigst mitunter noch mehr, wenn dein Training länger als eine Stunde dauert oder es besonders intensiv ist.  Hier ist anzumerken, dass sich bei sehr intensiven oder über eine Stunde andauernden Trainingseinheiten ein elektrolythaltiges Sportgetränk besser eignet als Wasser, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Der Grund hierfür ist, dass du bei einem intensiven Training über das Schwitzen sehr viel Salz verlierst. Wenn dir Salz fehlt, ist es unerheblich, wie viel Wasser du trinkst, da dein Körper es über deinen Verdauungstrakt nicht richtig aufnehmen kann. Daher benötigst du die Elektrolyte in Sportgetränken (z.B. Gatorade® oder Powerade®), um den Salzverlust wieder auszugleichen und das von dir getrunkene Wasser effektiver aufnehmen zu können. Es ist wichtig, dass du weißt, dass es bei Krankheiten – speziell solche, die Durchfall und/oder Erbrechen mit sich bringen – schwieriger ist, deinen Flüssigkeitsbedarf gedeckt zu halten. Wenn du dich nur einmal oder wenige Male erbrochen hast (z.B. aufgrund einer Lebensmittelvergiftung), musst du dir nicht allzu große Sorgen um deinen Flüssigkeitshaushalt machen. Leidest du hingegen an einer Krankheit, bei der du über drei bis fünf Tage hinweg an Durchfall und/oder Erbrechen leidest (wie dem Norovirus oder einer anderen Magen-Darm-Erkrankung), ist dein Flüssigkeitsverlust besorgniserregend.  Wenn du an einer Magen-Darm-Grippe leidest, musst du dir große Mühe geben, deinen Flüssigkeitshaushalt immer wieder aufzufüllen. Hierzu solltest du lieber ein elektrolythaltiges Sportgetränk als reines Wasser zu dir nehmen, denn ähnlich wie bei einem intensiven Training verliert dein Körper durch Durchfall und/oder Erbrechen sehr viel Salz. Nimm über den Tag verteilt immer wieder kleine Schlucke zu dir. Wenn du keine Flüssigkeiten bei dir behalten kannst oder sich Durchfall und Erbrechen bei dir trotz aller Mühen nicht verbessern, musst du ins Krankenhaus oder gar auf die Intensivstation gehen, um eine Infusion zu bekommen. Um deinen Flüssigkeitsbedarf bei Salzverlust decken zu können, musst du nicht nur das verlorene Wasser ersetzen, sondern auch die verlorenen Elektrolyte. Aus diesem Grund sind Gatorade®, Powerade® und andere Sportgetränke in solchen Fällen die beste Wahl. Wenn du eine derartige Krankheit hast, solltest du den ganzen Tag über so viel Flüssigkeit wie möglich in kleinen Mengen zu dir nehmen. Es ist besser, langsam und häufig zu trinken, als viel auf einmal, da Letzteres zu Übelkeit und/oder Erbrechen führen kann. Hier ist anzumerken, dass bei Krankheiten mit sehr großem Flüssigkeitsverlust die verlorene Flüssigkeit im Krankenhaus intravenös aufgefüllt werden muss. Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du dich an deinen Arzt wenden, wenn du dir diesbezüglich Sorgen machst. Auch andere Krankheiten und Gesundheitszustände können deinen Flüssigkeitsbedarf beeinflussen, obwohl sie dies selten so stark tun wie eine Magen-Darm-Grippe. Wende dich an deinen Arzt, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie sich dein Gesundheitszustand (z.B. eine Nierenerkrankung oder andere chronische Krankheiten) auf deinen Wasserhaushalt und deinen Flüssigkeitsbedarf auswirkt. Wenn dein Kind krank ist, kann es sehr viel schneller dehydrieren als ein Erwachsener. Aus diesem Grund soll man Kinder auch eher zu einem Arzt bringen als Erwachsene. Wenn dein Kind teilnahmslos ist und du es nur mit Mühe aufwecken kannst, musst du sofort den Notarzt rufen. Lasse dein Kind ebenfalls ärztlich untersuchen, wenn es ohne Tränen weint. Zu den weiteren Symptomen einer Dehydrierung (gefährlicher Flüssigkeitsmangel) bei Kindern gehören:  kein Urinieren oder weniger Urinieren als gewöhnlich (bei einem Kleinkind könnte die Windel über einen Zeitraum von drei Stunden oder länger trocken sein) trockene Haut Schwindelgefühl oder Benommenheit Verstopfung eingefallene Augen und/oder eingefallene Fontanelle schnelle Atmung und/oder schneller Herzschlag Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme für Schwangere liegt bei 2,5 l (anstelle der zwei Liter für Nichtschwangere). Während der Stillzeit liegt die empfohlene Flüssigkeitsaufnahme sogar bei über drei Litern pro Tag. In beiden Fällen benötigst du die zusätzliche Flüssigkeit, um dein Baby in seinem Wachstum zu unterstützen und/oder die Milchbildung anzuregen, wozu dein Körper sehr viel Wasser verbraucht.

english_section_name: Knowing Your Hydration Needs

summary: Trinke morgens direkt nach dem Aufstehen etwas Wasser. Habe immer etwas Wasser bei dir. Trinke, bevor du Durst verspürst. Beobachte deinen Urin, um einen Einblick in deinen Flüssigkeitshaushalt zu gewinnen. Schränke deinen Konsum von koffein- und zuckerhaltigen Getränken ein.

document: Manche Menschen trinken morgens bloß Milch oder Kaffee. Wenn du hierzu aber auch wenigstens ein Glas Wasser trinkst, hilft dir dies, deine morgendliche Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Um dich ans Trinken zu erinnern, kannst du auch eine Wasserflasche an dein Bett stellen. Trinkflaschen sind preiswert und du kannst sie zur Arbeit, in die Schule und überall sonst mit hinnehmen, wenn du einmal für mehrere Stunden nicht zu Hause bist. Manche dieser Flaschen haben auch eine Skala, die dir zeigt, wie viel Milliliter in der Flasche sind, sodass du genau sehen kannst, wie viel du bereits getrunken hast.  Häufig wird empfohlen, täglich wenigstens acht Gläser Wasser à 250 ml zu trinken, und mehr, wenn du Sport treibst oder es sehr heiß ist. Im Durchschnitt benötigen Männer täglich jedoch dreizehn Gläser Wasser à 250 ml und Frauen neun Gläser.  Experten empfehlen, pro Kilogramm Körpergewicht 0,03 l (30 ml) Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies bedeutet, dass du zum Berechnen deines Flüssigkeitsbedarfs dein Körpergewicht mit 0,03 multiplizieren musst. Wenn du beispielsweise 70 kg wiegst, solltest du täglich 2,1 l Wasser trinken. Durst ist ein Zeichen deines Körpers, dass ihm bereits Flüssigkeit fehlt. Um dies zu vermeiden und deinen Flüssigkeitsbedarf gedeckt zu halten, solltest du daher häufig trinken. Mit zunehmendem Alter verlieren die Rezeptoren, die deine körperlichen Bedürfnisse wie Durst erkennen, an Sensibilität, daher solltest du dir am besten angewöhnen, über den gesamten Tag verteilt Wasser zu trinken. Zusätzlich dazu, dass du bereits vor dem Durstgefühl trinkst, solltest du auch deinen Urin betrachten, um festzustellen, ob du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Menschen, deren Flüssigkeitsbedarf gedeckt ist, lassen große Mengen an klarem, hellgelbem Urin. Die Urinmenge von Menschen, die nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist hingegen geringer und der Urin selbst dunkelgelb, da er konzentrierter ist. Koffein lässt deinen Körper schneller Flüssigkeit verlieren und zuckerhaltige Getränke, selbst Orangensaft, eignen sich zum Decken deines Flüssigkeitsbedarfs nicht allzu gut. Mach es dir stattdessen zum Ziel, mehr Wasser zu trinken. Geschmacklich mag Wasser anfangs nicht so verführerisch sein, für deine Gesundheit ist es jedoch besser.

english_section_name: Drinking Water Regularly


summary: Dein Hund muss gut gepflegt sein. Sorge dafür, dass sein Hund regelmäßig uriniert. Stell ihm genügend sauberes Trinkwasser zur Verfügung. Gib deinem Hund keinen Orangensaft oder andere „Säurebildner“. Pass das Futter deines Hundes an.

document: Das Hinterteil deines Hundes muss so sauber wie möglich sein. Hündinnen leiden häufiger unter HWIs als Rüden wegen der Form der Vulva und deren Nähe zum Anus.  Da sie so breit ist, ist dies ein geeigneter Eintrittspunkt für eine fäkale Verschmutzung durch den Anus.  Egal ob dein Hund ein Rüde oder ein Weibchen ist, das Haar um das Hinterteil und die Genitalien sollte gekürzt sein. So wird die Chance verringert, dass Fäkalien oder Bakterien aus Dreck am Genitalbereich deines Hundes kleben bleiben. Wenn dein Hund sehr schmutzig wird, bade ihn und reinige dabei auch das Fell an den Genitalien. Je länger der Urin in der Blase bleibt, desto mehr Zeit haben Bakterien, um sich zu vermehren. Durch regelmäßiges Urinieren werden Bakterien aus der Blase gespült, was die Chancen auf eine Infektion verringert.  Idealerweise sollte dein Hund seine Blase alle 4 Stunden leeren.   Ein ausgewachsener Hund kann seinen Urin 8-10 Stunden einhalten, aber das ist keine gute Sache. Gib deinem Hund genügend Möglichkeiten, um zu urinieren. Lass den Hund direkt vor dem Schlafengehen und gleich nach dem Aufstehen machen, damit er den Urin nicht so lange über Nacht einhalten muss. Bakterien entwickeln Giftstoffe, durch die sich die Blasenschleimhaut entzündet, so dass Bakterien sich festsetzen und eindringen können. Wenn dein Hund viel trinkt, verdünnt das Wasser diese Giftstoffe, was die Chancen einer Infektion verringert.   Achte darauf, dass alle Trinkschüsseln groß, tief und sauber sind. Stell sicher, dass sich in den Schüsseln immer Wasser befindet – sie dürfen nie leer sein! Reinige die Schüssel jeden Tag und erneuere das Wasser. Wenn dein Hund älter ist oder nicht so gut gehen kann, stell eine Wasserschüssel in jeden Raum. Du hast vielleicht gehört, dass dies gute Hausmittel gegen HWIs sind. Theoretisch verbessern sie das pH-Gleichgewicht des Urins und töten die Infektion ab. Es besteht aber das Risiko, dass der Säurewert zu stark ansteigt, was zu Blasensteinen anstatt eines HWIs führen kann. Gib deinem Hund die vom Tierarzt vorgegebenen Mittel und keine Hausmittel.  Frage ihn, wie du vorgehen sollst. Wenn dein Hund oft unter HWIs leidet, solltest du den Tierarzt nach Spezialfutter fragen.  Der ideale pH-Wert für Hundeurin ist 6.2-6.4. Das Spezialfutter soll genau diesen pH-Wert fördern.   Wenn du spezielles Trockenfutter bekommst, dann ermuntere den Hund, viel zu trinken, indem du ihm an mehreren Stellen Wasserschüsseln aufstellst. Spezielles Nassfutter besitzt mehr Feuchtigkeit als Trockenfutter, was deinen Hund noch mehr mit Feuchtigkeit versorgt. Dosen nehmen aber mehr Platz in Anspruch und Feuchtfutter verursacht normalerweise geruchsintensiveren Kot.

english_section_name: Preventing UTIs

summary: Achte auf verstärkten Harndrang. Achte auf Blut im Urin. Lass ältere Hunde regelmäßig testen. Bring deinen Hund zum Tierarzt, wenn du denkst, dass er einen HWI hat. Geh bei häufigen Infektionen zum Tierarzt.

document: Dies kann bedeuten, dass dein Hund häufiger raus will. Er wird dabei vielleicht auch mehr drängeln, so als ob es jedes Mal ein Notfall ist. Höhere Dringlichkeit ist typisch für einen HWI. Es kann auch vermehrt zu Verhalten kommen, das normalerweise beim Urinieren gezeigt wird (hinhocken oder Bein heben), aber ohne urinieren. Der Hund spürt vielleicht den Drang zu urinieren, aber kann draußen dann nicht machen. Dies kann schwierig sein, da Hunde normalerweise auf Gras urinieren. Wenn du aber den Verdacht hast, dein Hund könnte einen HWI haben, dann beobachte den Strahl in der Luft, ehe er auf den Boden trifft. Wenn es aussieht, als sei dort Blut, geh sofort zum Tierarzt. Ältere Hunde mit Gesundheitsproblemen wie Nierenerkrankungen oder Diabetes trinken mehr Wasser, um mit der Erkrankung fertig zu werden. Dies kann aufgrund des vermehrten Urinierens zu „subklinischen Infektionen“ führen. Es gibt Bakterien, aber nicht genug, um beobachtbare Anzeichen für Unwohlsein zu verursachen.  Man kann diese subklinischen Infektionen nur durch die Untersuchung einer Urinprobe feststellen. Manche Tierärzte empfehlen dies als Teil des jährlichen Gesundheitschecks bei älteren Hunden. Wenn dein Hund oft subklinische Infektionen hat, dann lass seinen Urin alle 3-6 Monate testen. Die „Infektion“ bei einem HWI deutet auf die Anwesenheit eines Infektionserregers wie ein Bakterium hin. Das muss medizinisch behandelt werden, weswegen du deinen Hund zum Tierarzt bringen musst. Nimm wenn möglich eine Urinprobe deines Hundes mit, da so schneller eine Diagnose erstellt werden kann. Wenn du gegen HWIs vorgehst, aber dein Hund trotzdem immer wieder welche bekommt, könnte es ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem geben. Dieses Problem könnte das Immunsystem oder die Blasenschleimhaut deines Hundes schwächen, so dass er immer wieder HWIs bekommt. Dieses Risiko wird verringert, wenn das Problem erkannt und behandelt wird. Bitte deinen Tierarzt, verschiedene Tests durchzuführen, um die Gründe für die Erkrankung deines Hundes zu finden. Dazu kann Folgendes gehören:  Bluttests: Der Tierarzt kann nach Erkrankungen suchen, durch die der Hund mehr trinkt und schwächeren Urin hat (Nieren- oder Lebererkrankung, Diabetes). Bildgebende Verfahren: Ein Ultraschall kann Polypen, Blasenkrebs, Blasensteine und andere Probleme sichtbar machen, welche die Blasenschleimhaut beeinflussen. Untersuchung des Urinsediments: Der Tierarzt schaut sich das Urinsediment unter dem Mikroskop an, um Kristalle zu entdecken, welche die Probleme des Hundes erklären.

english_section_name: Recognizing and Reacting to a UTI


summary: Überprüfe, ob dein Zackenhaken das Gewicht des Bildes tragen kann. Miss die Breite des Rahmens aus und markiere die Mitte. Verwende zwei Zackenhaken, falls der Rahmen breiter as 60 cm ist. Zentriere den Zackenhaken und markiere die Nagellöcher mit einem Bleistift. Befestige den Zackenhaken mit zwei kleinen Nägeln.

document: Zackenhaken sind dazu gedacht, höchstens 10 kg Gewicht zu tragen. Alles, was schwerer ist, muss mit einem anderen Mittel aufgehängt werden. Um das Gewicht einfach zu wiegen, halte es fest, während du auf eine Waage steigst, und ziehe dann dein Gewicht vom Gesamtgewicht ab.   Für schwerere Bilder solltest du einen Draht verwenden, der über die Rückseite des Rahmens verläuft. Benutze ein Maßband und mache die Markierung mit einem Bleistift oder Kugelschreiber. Das hilft dir dabei, den Zackenhänger richtig zu positionieren, wenn du ihn befestigst.  Falls du kein Maßband hast, könntest du auch einen Zollstock oder etwas Ähnliches benutzen, um das Maß zu erhalten. So wird das Gewicht gleichmäßig verteilt. Das hilft dabei, ihn gerade zu halten, und macht es weniger wahrscheinlich, dass er mit der Zeit ausbeult. Falls du es so machst, positioniere die Zackenhaken etwa 15 cm von jeder Seite entfernt.  Dieses ist nicht erforderlich, aber es macht deinen Rahmen stabiler, wenn er schließlich hängt. Positioniere den Zackenhaken über der Markierung, die du genau in der Mitte des Rahmens gemacht hast. Halte ihn fest und mache durch jedes Nagelloch eine sichtbare Markierung. So kannst du die Stelle schnell wiederfinden, für den Fall, dass du den Haken versehentlich fallenlässt.  Viele Zackenhaken haben genau in der Mitte eine Markierung, um es zu vereinfachen, ihn an der Rückseite des Rahmens anzulegen. Nimm einen Nagel, richte ihn am Loch im Haken aus und hämmere ihn vorsichtig fest. Hämmere so gerade, wie du kannst, damit der Nagel nicht schief sitzt. Wiederhole dieses auf der anderen Seite. Der Nagel ist richtig kurz, damit er nicht bis zur Vorderseite des Rahmens geht. Passe deshalb auf, dass du dir nicht auf die Finger hämmerst.   Einige Zackenhaken-Sets enthalten Nägel, und manche Schrauben. Verwende, was auch immer zu deinem Set gehört, um sicherzustellen, dass der Haken richtig befestigt wird. Falls es Schrauben enthält, musst du einen Schraubenzieher benutzen und keinen Hammer. Der Zackenhaken muss am Rahmen angebracht werden. Selbst, wenn stabiles Leinwandpapier die Rückseite des Bildes bedeckt, reißt der Halen es wahrscheinlich durch, sobald du das Bild an der Wand aufhängst.

english_section_name: Attaching the Hanger to the Picture

summary: Wähle, wo du dein Bild aufhängen möchtest. Markiere mit Bleistift oder Malerband, wo sich die Oberkante des Rahmens befinden soll. Hämmere einen kleinen Nagel direkt unter der Markierung, die du gemacht hast, in die Wand. Hänge das Bild auf und überprüfe, ob es gerade ist. Installiere Gummistopper hinter dem Rahmen, falls es an der Wand kratzt.

document: Die allgemeine Faustformel ist, dass die Mitte des Bildes etwa 1,40 bis 1,50 m über dem Boden hängen sollte. Du kannst es aber aufhängen, wo auch immer du findest, dass es am besten aussieht. Es ist möglicherweise hilfreich, eine andere Person das Bild hochhalten zu lassen, während du es die von der anderen Seite des Zimmers aus ansiehst. So stellst du sicher, dass es so positioniert wird, wie du es möchtest.  Weil dein Bild so leicht ist, brauchst du dich nicht darum zu kümmern, ein Loch zu bohren und einen Dübel zu verwenden. Halte das Bild wieder an die Wand und markiere, wo die Oberkante des Rahmens hinkommt. Ein Bleistift (damit du den Strich leicht wegradieren kannst) oder eine Stück Malerband (welches sich leicht von der Wand abziehen lässt) sind die besten Optionen für diesen Teil. Gib dein Bestes, um die Markierung in der Mitte des Rahmens zu machen. Falls dir jemand hilft, könnte er den Rahmen halten, während du misst und die genaue Mitte markierst.  Weil sich der Zackenhaken am Rahmen befindet, brauchst du nicht nach unten zu messen, um den Haken zu treffen, wie bei anderen Arten auf Aufhängevorrichtungen. Ein vier bis fünf Zentimeter langer Nagel reicht aus, um dein Bild zu tragen. Hämmere den Nagel in einem 45-Grad-Winkel in die Wand, um die beste Stütze für das Bild zu leisten. Vergiss nicht, deine Markierung wegzuradieren oder das Klebeband zu entfernen, nachdem du den Nagel in die Wand gehämmert hast.    Einige Zackenhaken-Sets enthalten kleine Haken, die auf den Nagel kommen. Dieser Haken rastet am Zackenhaken ein, anstatt dass du das Bild einfach nur am Nagel aufhängst. Für dieselbe Wirkung könntest du auch eine gerade in die Wand geschraubte Schraube benutzen. Positioniere den Zackenhaken sorgfältig über dem Nagel und senke ihn ab, bis du fühlst, dass er am Nagel hängenbleibt. Tritt zurück und überprüfe, ob es gerade aussieht. Weil der Zackenhaken mehrere „Zähne“ hat, musst du das Bild möglicherweise etwas verschieben, damit es vollkommen gerade hängt.  Falls du Schwierigkeiten damit hast, einzuschätzen, ob das Bild gerade hängt, überprüfe es mit einer Wasserwaage. Viele Smartphones enthalten „Wasserwaagen“-App, so dass du noch nicht einmal ein zusätzliches Werkzeug benötigst. Dieses ist optional und nicht bei jedem Rahmen notwendig. Manchmal kratzen die Unterkanten, abhängig vom Gewicht des Rahmens, womöglich an der Wand. Das lässt Spuren erscheinen oder sogar die Farbe absplittern. Falls das der Fall ist, kannst du hinter jede untere Ecke des Rahmens einen kleinen Gummistopper setzen. So hinterlässt er keine Spuren, wenn er die Wand trifft.  Du findest Gummistopper online oder im Baumarkt.

english_section_name: Hanging the Picture on the Wall


summary: Besorge dir den richtigen Monitor für die Sache. Sieh dir die Anschlüsse deines Monitors an. Sieh dir die Ausgänge deiner Videospielkonsole an. Besorge dir Lautsprecher oder Kopfhörer sowie einen Audio-Konverter. Besorge dir eine Video-Konverter-Box für nicht-HDMI-Konsolen. Besorge dir die richtigen Kabel (wenn nötig).

document: Wenn du mehrere Monitore zur Verfügung hast, solltest du dir vielleicht ein wenig Zeit nehmen und bestimmen, welcher das beste Erlebnis für deine Konsole bietet. Verschiedene Konsolen haben verschiedene Monitoranforderungen. Wenn du das Spiel so erleben möchtest, wie es gedacht war, versuche, den besten Monitor dafür zu bekommen.  Das beste Bild bekommst du bei neueren Konsolen wie einer PS4 oder Xbox One, wenn du einen Full High Definition (HD) 1080p Monitor hast. Das Anschließen von HD-Konsolen an einen Röhrenmonitor (CRT) führt zu einem verschwommenen Durcheinander.  Ältere Konsolen, die nicht in HD ausgeben, sehen auf älteren CRT-Monitoren tatsächlich besser aus. Die Verwendung eines solchen Monitors für ein System wie ein NES oder Sega Genesis liefern ein viel genaueres Bild. Neben der Bildqualität wird es deine Steuerung im Spiel verbessern. Dies liegt an der hohen Bildwiederholfrequenz des CRT-Monitors. Die Bildwiederholfrequenz gibt an, wie schnell dein Monitor das Bild auf dem Bildschirm wiederholt. Das Anschließen einer älteren Konsole an einen HD-Monitor kann aufgrund der niedrigen Bildwiederholfrequenz zu einer schlechten Steuerung führen. Außerdem wird das Bild gedehnt. Dies ist das Wichtigste, was du wissen musst, bevor du mit dem Anschließen deiner Konsole beginnst. Die meisten modernen Monitore unterstützen HDMI- und DVI-Anschlüsse. Manche haben VGA-Unterstützung. Ältere Monitore haben vielleicht nur VGA- und DVI-Anschlüsse oder nur VGA. Sehr wenige Monitore haben Komposit-Unterstützung (RCA), das ist, was viele ältere Konsolen nutzen. Die meisten modernen Konsolen können über HDMI angeschlossen werden. Die meisten Monitore haben die Anschlüsse auf der Rückseite. Viele günstige Monitore haben nur einen Anschluss. Ältere Monitore haben vielleicht kein abziehbares Kabel.  HDMI - Der Stecker sieht aus wie ein verlängerter USB-Stecker mit Kerben an beiden Seiten. Dies ist der häufigste Stecker für moderne Monitore und Konsolen. DVI - Dieser Anschluss mit 24 Pins ist ein weiterer häufiger Stecker für Monitore. Er wird für keines der Videospielsysteme verwendet. Glücklicherweise kannst du Konverter bekommen. VGA - Dies ist der älteste Standard für Monitore. Der Stecker mit 15 Pins ist normalerweise blau. Die meisten neuen Monitore haben diesen Stecker nicht. Er wird von keiner Konsole unterstützt, aber du kannst Konverter bekommen. Verschiedene Konsolen haben verschiedene Methoden zum Anschließen an einen Bildschirm. HDMI ist die neueste Methode und RCA und RF sind die ältesten.  PS4, Xbox One, PS3, Xbox 360, Wii U - Alle diesen Konsolen unterstützen HDMI. Die einzige Ausnahme ist die Launch-Version der Xbox 360. Diese Konsolen unterstützen auch Komponentenkabel, auch wenn nur wenige Monitore dies tun. Wii, PS2, Xbox, Gamecube, Nintendo 64, PS1, Super Nintendo, Genesis - Sie alle unterstützen Composite-Kabel. Die Wii, PS2 und Xbox unterstützen außerdem Komponenten- und S-Video-Kabel, auch wenn es schwierig wird, einen Monitor zu finden, der dies ebenfalls unterstützt. Die älteren Konsolen unterstützen auch RF (Coaxial)-Verbindungen, welche im Wesentlichen auf Monitoren nicht existent sind. Wenn dein Monitor Lautsprecher hat, kannst du den Ton von der Konsole vielleicht über diese abspielen. Die meisten Monitore haben jedoch keine Lautsprecher, daher brauchst du etwas, das den Ton von der Konsole abspielen kann. Du brauchst einen Konverter, um das Audiokabel deiner Konsole an deine Lautsprecher oder Kopfhörer anzuschließen. Wenn du die Verbindung über HDMI herstellst, brauchst du ein separates Audiokabel, da du das HDMI-Kabel nicht an Lautsprecher anschließen kannst.  Neuere Konsolen wie die PS4 unterstützen vielleicht nur einen digitalen/optischen Audio-Ausgang, wenn du HDMI nicht für Audio nutzt, was bedeutet, dass du einen Konverter brauchst für den Anschluss an die Lautsprecher. Wenn du eine PS4 und Kopfhörer nutzt, kannst du den Kopfhörer direkt an deinen Controller anschließen, was bedeutet, dass du keine Konverter oder extra Kabel brauchst. Du brauchst zum Anschließen einer alten Konsole an einen neuen Monitor etwas, um auf HDMI oder DVI umzuwandeln. Es gibt viele Konverter. Du kannst Boxen bekommen, die mehrere alte Konsolen mit einem einzigen HDMI- oder DVI-Ausgang an deinen Monitor unterstützen. Einige Video-Konverter-Boxen unterstützen vielleicht auch Audio-Verbindungen. Die meisten Konsolen haben nur ein Videokabel. Deine PS3 wurde vielleicht mit einem Composite-Kabel geliefert, aber sie unterstützt HDMI. Besorge dir das Kabel, das du brauchst, um den einfachsten Anschluss an deinen Monitor mit der besten Qualität zu bewerkstelligen.  HDMI-Kabel funktionieren für alle Geräte, die HDMI unterstützen, gleich. Ältere Anschlusstypen brauchen ein Kabel, das sich an deine jeweilige Konsole anschließen lässt. Du kannst bspw. das gleiche HDMI-Kabel für deine Xbox 360 und deine PS3 verwenden, aber wenn du die Verbindung über Komponentenkabel herstellst, brauchst du Kabel speziell für die Konsole. Wenn deine Konsole nur HDMI unterstützt und dein Monitor nur DVI, kannst du einen HDMI-DVI-Konverter oder ein spezielles Kabel bekommen.

english_section_name: Getting the Right Equipment

summary: Schließe ein separates Audiokabel für HDMI-Verbindungen an. Schließe das Audiokabel an den Konverter an. Verbinde deine Lautsprecher oder Kopfhörer mit der Ausgang-Seite der Box. Richte den Audio-Ausgang deiner Konsole ein (HDMI-Verbindungen).

document: Das Audiokabel muss wahrscheinlich Konsolen-spezifisch sein. Du kannst ein Composite- oder Komponentenkabel zum Übertragen des Audiosignals nehmen, wenn du über HDMI eine Verbindung herstellst. Neuere Konsolen unterstützen vielleicht nur eine separate optische Verbindung für Audio. Die meisten Konverter-Boxen haben einen Eingang und einen Ausgang. Schließe die beiden Audiokabel (rot und weiß) an die farblich übereinstimmenden Anschlüsse auf der Eingang-Seite der Box an. Achte auf die farbliche Übereinstimmung der Lautsprecherstecker, wenn du Computer-Lautsprecher anschließt. Wenn du Kopfhörer anschließt, verwende den grünen Stecker des Konverters. Einige Konverter geben nur an einen Anschluss aus, schließe in diesem Fall einfach deine Lautsprecher oder Kopfhörer dort an. Du musst die Einstellung deiner Konsole anpassen, so dass sie den Ton über das Audiokabel, statt durch das HDMI-Kabel ausgibt. Wie du den Audio-Ausgang deiner Konsole änderst, hängt von der Konsole ab. Im Allgemeinen findest du diese Option in den Einstellungen deiner Konsole und dort unter Audio-Einstellungen.

english_section_name: Getting Audio

summary: Schließe ein HDMI-Kabel an die Konsole und an den Monitor an. Schließe das Videokabel deiner Konsole an die Konverter-Box an. Schließe die Konverter-Box an deinen Monitor an. Wähle den richtigen Eingang, um die Anzeige deiner Konsole zu sehen.

document: Wenn du HDMI nutzt, ist dies das Einfachste. Stecke das HDMI-Kabel in deine Konsole und die andere Seite in deinen Monitor. Springe nach dem Verbinden zum nächsten Abschnitt, um dein Audio zum Laufen zu bringen. Bei den meisten älteren Konsolen schließt du den Monitor über eine Konverter-Box an. Richte die Farben der Stecker an denen der Box aus. Stelle sicher, dass die  Stecker der Konsole alle in der  gleichen INPUT-Gruppe auf der Konverter-Box sind. Viele Konverter-Boxen haben eine Durchgangsschleuse für den Anschluss an deinen Computer. Dies ermöglicht dir, die Anzeige deines Monitors zwischen deinem Computer und deiner Konsole zu wechseln. Wenn deine Box dies unterstützt, dann schließe die Box an den Monitoranschluss deines Computers an. Verwende je nach Box das HDMI-, DVI- oder VGA-Kabel zum Anschließen des Monitors an den AUSGANG- oder MONITOR-Anschluss der Box. Stelle sicher, dass der Monitor ausgeschaltet ist, wenn du das VGA-Kabel einsteckst. Wenn du nur einen Eingang hast, solltest du die Konsole sehen, solange der Monitor und die Konsole eingeschaltet sind.

english_section_name: Connecting the Console


summary: Finde zwei Farbstoffe, die sich auf dem Farbrad gegenüberliegen. Denke daran, dass braune Farbe beim Trocknen dunkler wird.

document: Rot und Grün, Orange und Blau oder Gelb und Lila können alle kombiniert werden, um ein Braun herzustellen. Du kannst flüssige oder gelartige Lebensmittelfarbe verwenden. Gelartige Lebensmittelfarbe wird normalerweise bevorzugt, weil man nicht viel braucht, um kräftige Farben zu erhalten. Du denkst vielleicht, dass du den perfekten Espresso-Braunton hast und findest dann am nächsten Tag einen fast schwarzen Farbton vor. Mische deinen Farbstoff heller, als gewünscht, damit er sich noch entwickeln kann.  Wenn du Glasur färbst, solltest du es ein bis zwei Tage im Voraus machen, damit du den richtigen Farbton kennst, mit dem du arbeitest.  Wenn der Zuckerguss immer noch nicht dunkel genug ist, füge einen Tropfen schwarzen Farbe oder mehr deiner braunen Farbe hinzu. Wenn dein Zuckerguss zu dunkel ist, gib ein wenig von dem weißen Zuckerguss hinzu, um die Farbe zu verdünnen.

english_section_name: Mixing Food Coloring

summary: Wähle deinen Farbstoff. Füge nach und nach deinen Farbstoff hinzu.

document: Der Farbstoff ist das, was die braune Färbung des Farbstoffes bewirkt. Du kannst gemahlenen Espresso, Instantkaffee, Kakaopulver, Zimt oder schwarzen Tee verwenden, um eine Braunfärbung zu erzielen.  Denke daran, dass du viel Farbstoff brauchst, um ein sehr dunkles Braun zu erhalten, was bedeutet, dass der Geschmack der Lebensmittelfarbe auch stärker wird. Zimt ist großartig für ein helles Braun, aber der Geschmack könnte zu stark sein, wenn du ein dunkles Braun machen möchtest.  In kleinen Mengen verwendet, solltest du den Farbstoff nicht schmecken. Wenn du sehr sparsam damit umgehst, ist es in Ordnung, einen Farbstoff auf Dillsamenbasis für deine Buttercreme zu verwenden.  Es kann sein, dass du mit Naturfarben nicht die gleichen lebendigen Farben wie mit gekauften Farben erhalten kannst. Von Farben auf Erdölbasis benötigst du nur wenige Tropfen, um Farbe hinzuzufügen, wohingegen du viel Naturfarbstoff benötigst, um Farbe hinzuzufügen. Die meisten Rezepte werden durch die Zugabe von zu viel Farbe ruiniert - sie schmecken dann komisch oder werden zu wässrig, um sie zu verwenden. Denke daran, dass zu viel flüssiger Farbstoff die Textur und Struktur von allem, was du färbst, ruinieren kann (besonders bei Zuckerguss). Zu viel Flüssig- oder Pulverfarbstoff kann den Geschmack beeinträchtigen, also vergewissere dich, dass du die Mischung beim Färben gelegentlich probierst. Finde dich damit ab, dass du die dunkle, lebhafte Farbe, die du dir wünschst, vielleicht nicht von einem Naturfarbstoff erhältst. Geschmack und Konsistenz ist letztendlich wichtiger als der perfekte Farbton.

english_section_name: Making Natural Food Coloring


summary: Zeichne einen Kreis auf ein leeres Blatt Papier. Zeichne einen zweiten Kreis in die Mitte des Papiers, der den ersten überlappt. Achte darauf, dass genug Platz bleibt, um in die Außenseiten beider Kreise und die Mitte, wo sie sich überlappen, zu schreiben. Verwende das Venndiagramm, um zwei Dinge zu vergleichen und gegenüberzustellen. Stelle zwei Dinge in den äußeren Bereichen der Kreise gegenüber und vergleiche sie in der Überlappung in der Mitte.

document: Es ist besser, das Papier horizontal hinzulegen, damit du genug Platz zum Zeichnen hast.  Den Kreis mit einem Zirkel zu machen sorgt dafür, dass er eine gleichmäßige Größe hat und säuberlich gezeichnet ist. Wenn du einen Zirkel verwendest, hältst du sanft beide Schenkel, damit die Bleistiftmine nicht herausgedrückt wird und der Kreis größer und ungleichmäßig wird. Zeichne den Kreis auf einer Seite des Blattes, nicht in der Mitte. Wenn du den ersten Kreis zum Beispiel eher rechts gezeichnet hast, dann sollte dieser Kreis weiter links liegen und dabei den ersten überlappen. Belasse den Zirkel bei derselben Einstellung, sodass die zwei Kreise dieselbe Größe haben. Wenn du nicht genug Platz hast, wäre es am besten es wegzuradieren und neu anzufangen oder auf einem neuen Blatt Papier von vorne zu zeichnen, mit größeren Kreisen. Über jeden der Kreise schreibst du, was du vergleichst, zum Beispiel Bücher, Personen, Filme, Tiere und so weiter. Dort wo die Kreise sich in der Mitte überlappen, schreibst du „beide”. In jeden der äußeren Kreise schreibst du eine Liste mit Sachen über jedes der beiden Dinge, die sie eindeutig von der anderen unterscheiden. In der Mitte führst du Details an, die die beiden Sachen gemeinsam haben.

english_section_name: Making a Venn Diagram

summary: Zeichne ein Quadrat in die obere linke Ecke des Papiers, das hierbei horizontal liegen sollte. Lasse 3 cm Platz rechts neben dem Quadrat und zeichne dann ein identisches Quadrat in die Mitte der Seite (Seitenlänge 7 cm). Miss weitere 3 cm rechts von dem mittleren Quadrat ab und schließe dann die oberste Reihe, indem du ein drittes Quadrat mit denselben Maßen zeichnest (Seitenlänge 7 cm). Zeichne Pfeile rechts in die 3 cm großen Abstände zwischen den Quadraten, die nach rechts und links zeigen. Beschrifte das linke Quadrat mit „1“, das mittlere Quadrat mit „2“ und das rechte Quadrat mit „3“. Gehe zum unteren Rand der Seite und zeichne noch einmal drei 7x7 cm große Quadrate unten auf die Seite, mit einem Abstand von 3 cm zwischen ihnen. Zeichne Pfeile links zwischen die Quadrate, von rechts nach links. Beschrifte das rechte Quadrat mit „4“, das mittlere Quadrat mit „5“ und das linke Quadrat mit „6“. Zeichne einen Pfeil senkrecht nach unten zwischen die Quadrate 3 und 4. Fülle die Quadrate mit Informationen, die zu einer Reihenfolge von Ereignissen oder einem zeitlichen Ablauf gehören.

document: Verwende ein Lineal, um gerade Linien zu zeichnen, und mache die Seiten ungefähr 7 cm lang. So gibt es genug Platz, um in die Quadrate zu schreiben. Verwende das Lineal, um die richtige Seitenlänge für das Quadrat abzumessen. Jetzt sollte eine oberste Reihe auf deinem Papier entstanden sein, die aus 3 7x7 cm großen Quadraten mit einem Abstand von 3 cm dazwischen besteht. Du solltest einen Pfeil haben, der vom linken Quadrat zum mittleren Quadrat zeigt, und einen, der von dem mittleren Quadrat zum rechten Quadrat zeigt. Mache die Zahlen klein, denn du wirst noch weitere Informationen in die Quadrate schreiben. Schreibe die Zahlen in eine der Ecken der Quadrate, zum Beispiel in die Ecke links oben. Du kannst ein weiteres kleines Quadrat rund um die Zahlen machen, um sie von dem Text zu trennen, der hineingeschrieben wird. Du solltest nun nahezu identische Reihen aus drei Quadraten oben und unten auf der Seite haben, zwischen denen ungefähr 5 cm Abstand liegen. Du sollst also einen Pfeil links von dem rechten Quadrat zeichnen und dann von dem mittleren Quadrat zum linken Quadrat. Vergiss nicht, die Zahlen klein zu machen, sodass du Platz hast, in die Quadrate zu schreiben.  Du kannst wieder kleine Quadrate rund um die Zahlen zeichnen, um sie von dem Text abzutrennen, der in die Quadrate kommt. Schreibe die Zahlen in dieselbe Ecke, die du für die oberen Quadrate ausgewählt hast, damit die Darstellung einiheitlich ist. In der oberen Reihe sollte „1“ bis „3“ von links nach rechts stehen und in der unteren Reihe „4“ bis „6“ von rechts nach links. Wenn jemand das Ablaufdiagramm liest, weiß er dadurch, dass seine Augen direkt an der rechten Seite des Papiers nach unten springen sollen und nicht diagonal darüber. Ablaufdiagramme sind sehr nützlich, um eine Reihe von Ereignissen zu untersuchen und zu sehen, wie eine Sache zur nächsten führt.  Ereignisse in der Handlung einer Geschichte, zum Beispiel die Ereignisse, die zum Höhepunkt hin führen Wie man etwas macht, in der Reihenfolge von „Als Erstes machst du...“ und „als Nächstes machst du...” Bedeutende Ereignisse in einem Krieg oder historischen Moment, wie die großen Ereignisse der Amerikanischen Revolution, die zu ihrem Abschluss führten

english_section_name: Making a Flow Chart

summary: Zeichne eine senkrechte Linie in die Mitte des Papiers. Zeichne horizontal eine zweite Linie über das Papier, die sich mit der senkrechten Linie schneidet. Schreibe eine Überschrift über jede der Spalten, in den Platz den du zwischen dem oberen Seitenrand und der horizontalen Linie gelassen hast. Gib Details zu jeder Sache an, die sie von der anderen unterscheiden.

document: Verwende ein Lineal, um die Linie gerade zu machen, und zeichne die Linie von oben nach unten. Es ist egal, ob du das Papier senkrecht oder waagerecht hinlegst; das ist deine Entscheidung, abhängig davon, wie viel Platz du haben möchtest, um seitwärts zu schreiben. Miss mit deinem Lineal etwa 1,5 – 3 cm vom oberen Rand des Papiers, damit du Platz für Überschriften über jeder Spalte hast. Diese Tabelle wird verwendet, um Dinge zu vergleichen und gegenüberzustellen, du schreibst also die zwei Dinge, die du vergleichst, als Überschrift hin. Beispiele für Dinge, die man vergleichen kann, sind:  Computer Smartphones Geschichten Personen Städte Länder Verwende Aufzählungspunkte oder Zahlen, um deine Liste zu ordnen. Schreibe die Details in die richtige Spalte.  Es gibt hier im Gegensatz zum Venndiagramm keine Spalte oder keinen Platz, um Dinge zu schreiben, die die beiden Sachen gemeinsam haben. Du listest einfach auf, wie sich die beiden Sachen voneinander unterscheiden. Du kannst zum Beispiel auflisten, wie sich die Vereinigten Staaten von Australien unterscheiden. Unter der Überschrift „Vereinigte Staaten“ gibst du Informationen wie die Bevölkerungsgröße, die Anzahl der Staaten, die Verfassung und andere zugehörige Informationen an. Dann schreibst du unter die Überschrift „Australien“ die entsprechenden Informationen über Australien.

english_section_name: Making a T-Chart

summary: Zeichne ein großes Rechteck auf das Papier. Lege fest, wie du das Rechteck in fünf gleich große Reihen aufteilen kannst. Miss von dem oberen Rand des Rechtecks im richtigen Abstand nach unten, den du in Schritt 2 ermittelt hast. Lege das Ende deines Lineals auf diese neue Linie und miss wieder den Abstand von Schritt 2 nach unten. Miss den Abstand aus Schritt zwei vom unteren Ende der zweiten Reihe nach unten und mache eine dritte kleine horizontale Markierung. Lege das Ende des Lineals auf die Linie an der Unterseite der dritten Reihe und miss den Abstand aus Schritt 2 ein letztes Mal ab. Miss 3 cm von der linken Seite des Rechtecks ab und mache eine kleine senkrechte Markierung mit deinem Bleistift. Schreibe Kategorien, die du zusammenfasst, in die 3 cm breite Spalte links in der zusammenfassenden Übersicht. Fülle die Reihen neben jeder Kategorie mit den Informationen aus der Geschichte oder dem Abschnitt, die diese Frage beantworten.

document: Das Papier kann vertikal oder horizontal liegen, wie du willst.  Du kannst das Rechteck direkt in die Ränder des Papiers zeichnen, sodass es fast dieselbe Größe wie die Seite hat. So kannst du schöne große Quadrate haben, in die du Informationen zur Zusammenfassung einer Geschichte, eines Buches, eines Lehrbuches oder einer anderen Lektrüe schreiben kannst. Verwende ein Lineal, um die Ränder des Rechteckes gerade zu machen. Nimm die Höhe deines großen Rechteckes und teile sie durch fünf, um ein ungefähres Maß für die Höhe jeder Reihe zu bekommen. Wenn das Papier zum Beispiel vertikal liegt, dann ergibt 40 cm durch 5 gleich 8 cm für die Höhe deiner Zeilen. Wenn dein Papier horizontal liegt, dann ergibt 30 cm durch 5 gleich 6 cm für die Höhe der Zeilen. Mache bei dieser Messung eine kleine horizontale Markierung mit deinem Bleistift. Dann musst du das Lineal waagerecht hinlegen, sodass es parallel zu der Oberseite des großen Rechtecks liegt, und eine Linie über die gesamte Breite des Rechtecks zeichnen. Sie sollte lotrecht zu den Seiten des Rechteckes sein. Wiederhole dann die Vorgehensweise, indem du eine kleine horizontale Linie im richtigen Abstand machst und eine horizontale Linie entlang der Breite des großen Rechteckes zeichnest. Du hast jetzt zwei der fünf Reihen, die du für deine zusammenfassende Übersicht brauchst. Zeichne mit dem Lineal eine horizontale Linie, sodass du eine dritte Reihe entlang der Breite des Rechteckes hast. Mache eine horizontale Markierung an diesem Abstand und zeichne eine Linie über die Breite des Rechteckes.  Diese letzte Linie trennt Reihe 4 von Reihe 5. Du solltest nun fünf gleich große Reihen entlang der Breite des Rechtecks haben. Versuche so gut wie möglich jede Reihe mit dem Lineal in der richtige Größe abzumessen. Zeichne dann an dieser Markierung eine senkrechte Linie von der Oberseite des Rechteckes bis zu der Unterseite. Du kannst diese zusammenfassende Übersicht verwenden, um eine Lektüre, eine Geschichte, ein Buch oder einen Abschnitt aus einem Roman zusammenzufassen. Hier ist eine elementare Art und Weise, um die meisten Geschichten und Artikel zusammenzufassen, bei der du jede dieser Kategorien in eines der fünf Kästchen in der schmalen linken Seite schreibst:  Wer? Was? Wann? Wo? Wieso? Du kannst Aufzählungspunkte, Zahlen oder vollständige Sätze verwenden. Neben „Wer“ schreibst du zum Beispiel die Person, die Leute oder die Figuren, die beteiligt sind. Dann schreibst du neben „Wo“ den Schauplatz der Geschichte oder wo der Artikel sich ereignet. Danach würdest du „Wann“ beantworten, indem du das Datum oder die Zeitperiode aufschreibst. Als Nächstes kannst du „Was“ beantworten, indem du beschreibst, was sich ereignet hat, wie ein großes Ereignis in der Handlung oder das Thema eines Nachrichtenartikels. Als Letztes beantwortest du das „Wieso“, indem du erklärst, warum das Ereignis eingetreten ist, laut der Details, die in der Geschichte, dem Artikel usw. genannt werden.

english_section_name: Making a Summary Chart

summary: Zeichne ein Quadrat mit einer Seitenlänge von 7 cm auf das Papier, das horizontal liegen sollte. Gehe etwa 1,5 cm rechts neben das Quadrat und dann 5 cm nach unten. Miss 1,5 cm links von dem ersten Quadrat und dann etwa 5 cm nach unten. Zeichne einen gebogenen Pfeil rechts neben das oberste Quadrat, der zum rechten Quadrat führt. Fülle die Quadrate mit Informationen zu einem Kreislauf.

document: Setze das Quadrat ungefähr 2-5 cm vom oberen Seitenrand ab und in die Mitte der Breite der Seite (d.h. es sollten ungefähr 12 cm auf jeder Seite des Quadrates liegen). Verwende ein Lineal, um gerade, gleichmäßige Linien zu machen. Miss die Abstände mit einem Lineal ab.  Zeichne ein weiteres Quadrat mit denselben Maßen (Seitenlänge von 7 cm) an dieser neuen Stelle. Dieses Quadrat sollte rechts und ein wenig nach unten von dem ersten Quadrat liegen, wie eine Stufe die zum ersten Quadrat führt. Zeichne nun wieder mit dem Lineal ein drittes Quadrat mit 7 cm Seitenlänge. Dieses Quadrat sollte wieder von der linken Seite des Quadrates abgesetzt sein, auch wie eine Stufe, die zum ersten Quadrat führt. Zusammen ähneln diese drei Quadrate einer Pyramide. Zeichne dann einen gebogenen Pfeil von dem rechten Quadrat zum linken Quadrat. Schließlich zeichnest du einen gebogenen Pfeil rechts neben das linke Quadrat, der zum oberen Quadrat führt. Die drei Quadrate sollten nun von drei gebogenen Pfeilen dazwischen zu einem „Kreis“ verbunden sein. Alle Pfeile im Kreis weisen im Uhrzeigersinn. Diese grafische Darstellung zeigt, wie ein Prozess abläuft und sich dann immer wieder wiederholt, denn das ist was bei einem Kreislauf geschieht. Du kannst mehr Quadrate zu dem „Kreis“ hinzufügen, wenn du sie brauchst, dann müssen die Quadrate aber mit kleineren Maßen gezeichnet werden.  Wasserkreislauf Abläufe des menschlichen Körpers (z.B. der Biorhythmus) Migrationszyklen von Tieren Zyklen des Sonnenystems

english_section_name: Making a Cycle Organizer


summary: Stelle keine Möbelstücke um, ohne es der Person zu erzählen. Biete einen führenden Arm an. Beschreibe alles ausführlich. Hilf der Person, sich zu setzen. Hilf der Person mit den Treppen. Hilf der Person durch die Tür. Hilf der Person, sich ins Auto zu setzen.

document: Blinde erinnern sich daran, wo die Möbelstücke in Häusern, Klassenräumen, Büros und anderen Orten, die sie öfter aufsuchen, stehen. Diese umzustellen kann sehr verwirrend sein und zu Unfällen führen.  Wenn du sie umstellst, dann sage der Person, wie genau sich die Raumaufteilung verändert hat. Vermeide es, Dinge in den Laufwegen liegen zu lassen. Lasse Türen nicht offen stehen. Staple Dinge nicht auf dem Boden auf. Wenn die Person um deine Hilfe gebeten hat, sie von einem Ort an einen anderen zu führen, biete ihnen an, deinen Arm zu halten, grade oberhalb des Ellenbogens. Das ist der komfortabelste Ort, um sich festzuhalten, wenn du sie führst. Wenn du losgehst, gehe immer einen halben Schritt voraus. Und bewege dich nicht zu schnell.  Wenn du jemanden führst, dann musst du langsamer gehen als normal. Wenn du zu schnell gehst, könnte die Person stolpern. Wenn die Person einen Blindenhund oder einen Stock führt, dann gehe auf der anderen Seite. Wenn ihr geht, erzähle von dem, was euch umgibt. Wenn ihr an einen Kantstein kommt, dann sage, dass es den Kantstein hoch oder herunter geht, damit die Person nicht stolpert. Sei sehr genau und beschreibe, wo die Dinge genau sind. Wenn dich eine blinde Person nach dem Weg fragt, dann zeige nicht in eine Richtung und sage "dort", sondern beschreibe genau Richtung und Entfernung.   Ein Beispiel: "Das Restaurant ist drei Blocks entfernt von hier. Wenn Sie aus der Tür gehen, drehen Sie sich nach links und laufen Sie zwei Blocks nach Norden. Biegen Sie dann rechts ab und Sie finden es am Ende des Blocks auf der rechten Straßenseite." Den Weg anhand von Gebäuden zu beschreiben ist ebenfalls nicht sonderlich hilfreich. Es hilft einer blinden Person, die sich in dieser Gegend nicht auskennt, nicht weiter, wenn du sagst, dass etwas "gleich neben der Tankstelle" liegt. Beschreibe Dinge, die auf dem Weg der Person liegen. Warne sie vor niedrig hängenden Ästen und anderen Hindernissen, die sie nicht sehen kann. Der beste Weg dazu ist es, einen Stuhl parat zu stellen und die Hand des Blinden auf die Lehne zu legen, so dass er sich hinsetzen kann. Beschreibe dabei auch die Höhe des Stuhls und in welche Richtung er zeigt. Steuere niemanden rückwärts auf einen Stuhl zu, denn das könnte dazu führen, dass er das Gleichgewicht verliert. Beginne damit, zu sagen, ob die Stufen nach oben oder nach unten führen und beschreibe, wie steil und lang die Treppe ist. Lege dann die Hand der Person auf das Geländer. Wenn du die Person führst, nimm die ersten Stufen selbst und achte darauf, dass die Person genug Zeit hat, dir zu folgen. Wenn ihr euch der Tür nähert, achte darauf, dass die Person auf der Seite der Tür steht, auf der sie eingehängt ist. Sage ihr, in welche Richtung sie sich öffnet, öffne sie selbst und gehe als erstes hindurch. Lege die Hand der Person auf den Türknauf und lasse sie die Tür schließen, nachdem ihr beide hindurchgegangen seid. Wenn ihr euch dem Auto nähert, sag der Person, in welche Richtung das Auto zeigt und welche Tür offen ist. Lege ihre Hand auf das Autodach. Sie wird höchstwahrscheinlich selbst dazu in der Lage sein, die Tür zu öffnen und sich zu setzen, aber stehe daneben, nur für den Fall, dass du doch helfen musst.

english_section_name: Helping a Blind Person Navigate

summary: Versichere der Person, dass Blindheit keine Tragödie ist. Versorge die Person mit Informationen zu Organisationen für Blinde. Sprecht über Rechte und Hilfen.

document: Wenn du einen Freund oder Verwandten hast, der kürzlich erblindet ist, dann hat diese Person derzeit sicher mit vielerlei Problemen zu kämpfen und hat Angst. Sie verbringt bestimmt viel Zeit mit Ärzten und Therapeuten, um sich auf ihr neues Leben einzustellen. Es ist schwer, nicht zu wissen, was man sagen soll, aber viele Blinde führen ein reiches, wundervolles Leben, mit einem erfüllten Schul- und Arbeitsleben und normalen Beziehungen.  Wenn die Person mit dir über das Blindsein sprechen möchte, sei ein mitfühlender Zuhörer. Lerne, eine geliebte Person, die erblindet ist, bestmöglich zu unterstützen, indem du ihr dabei hilfst, ein neues Organisationssystem zu entwickeln und das Haus so auszurichten, dass es für sie angenehmer zu durchlaufen ist. Solche Organisationen können ihr sehr gut dabei helfen, mit der neuen Situation zurechtzukommen. Es ist sehr hilfreich, mit anderen Personen zu sprechen, die das gleiche durchgemacht haben und ihre Erfahrungen teilen können. Das Leben ist für Blinde durch moderne Erfindungen, Gesetze und Erlasse wesentlich einfacher geworden. Wenn du jemanden kennst, der kürzlich erblindet ist, dann hilf ihm dabei, diese Hilfen zu finden, damit er alles bekommen kann, was er braucht. Hilf ihr mit den folgenden Dingen:  Erlernen der Blindenschrift Wiederaufnahme der Arbeit Sozialhilfeleistungen Gesetze für Blinde Produkte und Hilfen fürs Lesen und zur Navigation Anschaffung eines Blindenhundes

english_section_name: Helping the Newly Blind

summary: Grüße die Person laut. Sage der Person, wenn du den Raum verlässt. Frage der Person, ob du ihr helfen kannst. Stelle der blinden Person deine Fragen direkt. Benutze ruhig Wörter wie "schauen" oder "sehen". Streichle keine Blindenhunde. Stelle keine Vermutungen über das Leben einer blinden Person an.

document: Wenn du einen Raum betrittst, in der eine blinde Person wartet, sage umgehend etwas, um sie von deiner Anwesenheit in Kenntnis zu setzen. Wenn du ruhig bist, bis du dich ihr genähert hast, vermittelst du unter Umständen das Gefühl, dich angeschlichen zu haben und das gefällt niemandem.  Sage deinen Namen, damit sie weiß, wer du bist. Wenn die Person dir die Hand zum Händedruck reicht, dann nur zu. Das machst du vielleicht noch nicht intuitiv, aber du solltest immer etwas sagen, wenn du den Raum verlässt. Gehe nicht davon aus, dass die Person es hören kann, dass du gehst. Es ist unhöflich, ohne ein Wort zu gehen, da die Person danach womöglich in den leeren Raum spricht, da sie denkt, du seist noch dort. Das ist frustrierend und unangenehm. Wenn es scheint, als könnte sie ein wenig Hilfe gebrauchen, dann ist es am besten, wenn du nachfragst, statt einfach davon auszugehen, dass sie deine Unterstützung braucht. Frage einfach höflich nach: "Kann ich Ihnen helfen?" Wenn die Antwort "Ja" lautet, frage was du für sie tun kannst. Lehnt sie deine Hilfe ab, ist es unhöflich, darauf zu bestehen. Viele Blinde sind durchaus in der Lage, gut allein zurecht zu kommen.  Wenn sie deine Hilfe annehmen, dann tue nur das, was von dir verlangt wird, nicht mehr. Es ist ein oft gemachter Fehler, höflich sein zu wollen und alles in die eigene Hand zu nehmen, aber das ist letztlich eher verletzend als höflich. In vielen Situationen besteht auch gar kein Bedarf daran, deine Hilfe anzubieten. Wenn ihr alle an einem Tisch sitzt und sich auch die blinde Person bereits gesetzt hat, ist es unnötig, einmal um den Tisch zu laufen und sie zu fragen, ob du etwas für sie tun kannst. Sei sensibel und stelle keine Vermutungen an. Viele Menschen, die keinerlei Erfahrungen im Umgang mit blinden Menschen haben, sind sich unsicher, wie sie die Person ansprechen sollen und fragen daher oft den Begleiter der Person. In einem Restaurant zum Beispiel ist es gang und gäbe, dass der Kellner den Begleiter der blinden Person fragt, ob sie noch etwas Wasser möchte, ob es noch Wünsche gibt, etc. Aber blinde Menschen hören in der Regel sehr gut und es gibt keinerlei Grund, nicht direkt mit ihnen zu sprechen. Du gehst vielleicht davon aus, dass es höflicher sei, solche Wörter nicht zu verwenden. Aber es ist vollkommen in Ordnung, sie im gegebenen Kontext zu verwenden. Es könnte für euch beide unangenehm sein, wenn du offensichtlich versuchst, diese Worte zu umgehen. Sprich mit einer blinden Person so, wie du mit jeder anderen auch reden würdest. Du kannst problemlos Dinge sagen wie "Schön dich zu sehen!" oder "Es sieht nach Regen aus." Blindenhunde sind besonders trainierte Tiere, die das Leben und die Sicherheit blinder Personen verbessern. Blinde verlassen sich darauf, dass ihre Blindenhunde sie sicher führen, und genau deshalb solltest du sie nicht ablenken, indem du sie streichelst oder andersweitig hätschelst. Wenn der Hund abgelenkt wird, könnte das zu einer gefährlichen Situation führen. Tue also nichts, um die Aufmerksamkeit des Hundes zu gewinnen. Wenn die Person dich dazu einlädt, dann ist es in Ordnung, aber ansonsten solltest du den Hund nicht anfassen. Wenn du ihr viele Fragen stellst oder aus ihrer Blindheit eine große Sache machst, dann ist das absolut unhöflich. Sie sehen sich solchen Fragen andauernd ausgesetzt. Jeden Tag haben sie es mit Situationen und Orten zu tun, die auf sehende Menschen ausgelegt sind. Du hilfst einer blinden Person mehr, wenn du mit ihnen ganz normal sprichst und sie nicht besonders behandelst.  Ein gängiges Märchen ist es, dass blinde Personen über einen übernatürlichen Geruchs- oder Gehörsinn verfügen. Natürlich, Blinde müssen sich öfter auf diese Sinne verlassen und sind geübter darin, aber sie haben keine Superkräfte und es ist einfach unhöflich, davon auszugehen. Der blinden Person ist es vielleicht unangenehm, über die Ursache ihrer Blindheit zu sprechen. Wenn sie es selbst anspricht, dann ist es in Ordnung, Folgefragen zu stellen und mehr zu erfahren, aber bringe das Thema nicht selbst auf.

english_section_name: Knowing the Basic Etiquette


summary: Entferne Ablenkungen. Richte deinen Fokus auf die Gegenwart. Stelle den Fokus deiner Aufmerksamkeit bei Bedarf wieder her. Sprich mit deinem Lehrer über den Unterricht. Schaffe dir deine eigene Motivation.

document: Die grundlegendste Sache, die du tun kannst und welche dir hilft, dich im Unterricht besser konzentrieren zu können, besteht darin, dich von den Ablenkungen fernzuhalten, die deinen Fokus stören. Es gibt viele Dinge, die deine Aufmerksamkeit vielleicht von der Unterrichtsstunde abziehen. Versuche, dir darüber bewusster zu sein, was du tust und wann du aufhörst, aufzupassen. Wenn du einmal weißt, was dich ablenkt, kannst du eine Möglichkeit finden, um den Grund zu beseitigen.   Ablenkungen umfassen Dinge wie Computer, Handy und kleine Gegenstände, mit denen du herumspielen kannst. Ablenkungen beinhalten auch Dinge, die dich umgeben, wie einen Freund, einen nervigen Klassenkameraden oder ein Fenster. Der beste Weg, um mit einer Ablenkung umzugehen, besteht darin, sie zu entfernen. Das gilt zum Beispiel auch, wenn ein Klassenkamerad dich ablenkt. Versuche, woanders zu sitzen. Dein Lehrer wird dich verstehen und wahrscheinlich mehr als froh sein, dir dabei zu helfen, einen anderen Platz für dich zu finden. Du musst versuchen, dein Gehirn davon abzuhalten, aus dem Klassenzimmer zu wandern. Keine Tagträumereien! Lasse deinen Geist hier in der Gegenwart und hebe dir die Gedanken über andere Dinge für später auf. Das ist schwer umzusetzen, aber wenn du diese Veränderung schaffst, wird es dir wirklich sehr helfen.   Dinge, zu denen deine Gedanken hinwandern, können sein: Spiele, was du nach der Schule machst, dein Freund oder deine Freundin (oder das Fehlen davon), deine Freunde, deine Familie, selbst Fantasien wie Bücher, die du gerne liest oder Plätze, die du gerne einmal besuchen würdest. Du wirst lernen müssen, deine Aufmerksamkeit bewusst wieder zurückzuholen. Ertappe dich dabei und dann bringe dich dazu, wieder an den Unterricht zu denken. Schließlich wird es zu einer Gewohnheit und du lernst, weniger tagzuträumen. Das bedeutet, dass du selbst Gedanken, die mit einem anderen Aspekt des Unterrichts zu tun haben, wie dem bevorstehenden Test, stoppen solltest und dich wieder dem widmen solltest, was genau jetzt im Unterricht passiert. Es ist wichtig, solche Dinge zu tun, wie über den Test nachzudenken, aber wenn dein Geist umherwandert, dann nimmst du nicht die Informationen auf, die du genau jetzt brauchst. Achte darauf, was dein Verstand tut. Wenn du dich dabei ertappst, dass du über irgendetwas anderes nachdenkst als über das, was gerade in deiner Unterrichtsstunde passiert, dann wirst du den Fokus deiner Aufmerksamkeit bewusst wieder zurücklenken müssen. Versuche, alles, was dein Lehrer sagt, in Gedanken nochmals aufzusagen und betone die wichtigen Dinge.  Eine Sache, die du vielleicht ausprobieren möchtest, ist das Trainieren deiner Fähigkeit, dich zu konzentrieren. Teste dich selbst, indem du eine herausfordernde Aufgabe ausprobierst, während du laute, ablenkende Musik hörst. Konzentration ist eine Fähigkeit, die geübt und entwickelt werden muss, genau wie jede andere Fähigkeit auch. Jeder lernt auf verschiedene Weise. Die Art, auf die dein Lehrer unterrichtet, ist vielleicht nicht die beste Art für dich oder es gibt vielleicht Möglichkeiten, um den Unterricht sogar noch besser für dich zu machen. Nimm dir etwas Zeit, um mit deinem Lehrer über die Möglichkeiten zu sprechen, von denen er denkt, dass sie dir eventuell helfen, mehr aus deinem Unterricht herauszuholen.   Erkundige dich nach Lernmethoden. Manche Menschen lernen besser, wenn sie Bilder benutzen, während andere besser lernen, wenn sie etwas hören. Es gibt viele verschiedene Lernmethoden. Bitte deinen Lehrer, dir herauszufinden zu helfen, welche Lernmethode dich am besten unterstützt und wie diese Art von Unterricht in deinen Kurs eingebunden werden kann. Maßgeschneiderte Unterrichtsstunden oder Arbeitsaufträge. Du kannst deinen Lehrer auch nach Zusatzaufgaben oder Nebenprojekten fragen, die dir helfen, die gleichen Unterrichtsinhalte zu lernen, aber auf eine Weise, die für dich besser funktioniert. Wenn es dir mit dem Lernen ernst ist und du bereit bist, harte Arbeit zu investieren, dann wird dein Lehrer wahrscheinlich bereit sein, dir zu helfen, etwas zu entwickeln. Wenn du motiviert bist, wirst du merken, dass es dir leichter fällt, fokussiert zu bleiben. Natürlich wirst du daran arbeiten müssen, dir deine eigene Motivation aufzubauen, wenn dein Lehrer oder dein Unterricht dich nicht motivieren können. Das kann frustrierend sein, aber es wird sich auszahlen: Du wirst die Vorteile von Bildung genießen, egal, ob Menschen dir auf deinem Weg helfen wollen oder nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, dich selbst zu motivieren und ein Interesse am Lernen zu entwickeln. Für was du dich entscheidest, hängt von davon ab, was dich als Person ausmacht.  Du kannst versuchen, einen Aspekt des Faches zu finden, den du interessant findest. Das kann den Rest des Unterrichts interessanter machen, denn du wirst das Gefühl haben, eine Basis für die Sachen aufzubauen, die du lernen willst. Du magst vielleicht deinen Geschichtsunterricht nicht wirklich, aber du magst mittelalterliche Ritter sehr. Du kannst versuchen, dir vorzustellen, dass die ganze Geschichte, die du lernst, zu den Rittern zurückgeht und mit ihnen verbunden ist und du wirst bemerken, dass es das leichter macht, dich darauf zu fokussieren, was du lernst.

english_section_name: Controlling Your Thoughts

summary: Bereite dich auf den Unterricht vor. Finde eine bessere Umgebung. Nimm am Unterricht teil. Mache Notizen. Stelle zusätzliche Recherchen an. Entwickle eine Routine.

document: Manchmal musst du nur die richtige geistige Haltung haben, damit du aufpassen kannst. Versuche, über deine Hausaufgaben zu schauen, etwas aus deinem Lehrbuch zu lesen oder dir deine Notizen vom Vortag anzuschauen, bevor der Unterricht beginnt. Dies kann dein Gehirn dazu bringen, auf "Unterrichtsmodus“ umzuschalten, damit es dir leichter fällt, dich zu fokussieren.  Dich vorzubereiten, indem du alles besorgst, was du brauchst und deinen Schreibtisch vorzubereiten, kann dir auch helfen, den Fokus aufrecht zu halten. Dies wird Ablenkungen reduzieren, wie zum Beispiel die Notwendigkeit, einen Bleistift auszuleihen, weil du keine Bleistiftmine mehr hast. Du kannst dir selbst helfen, dich besser zu konzentrieren, indem du deine Umgebung oder die Dinge in deiner Nähe veränderst. Das bedeutet nicht, dass du Ablenkungen loswerden sollst, obwohl das sicherlich auch helfen kann. Wenn du einfach nur an einem anderen Platz sitzt, kann dir das helfen aufzupassen, da es verändert, was du von deinem Platz aus tun kannst. Wenn du zum Beispiel vorne sitzt, kann dir das beim Aufpassen helfen, denn du wirst wissen, dass dein Lehrer dich beobachtet. Wenn du von deinen Freunden getrennt sitzt, kann das auch helfen, denn es wird rein physikalisch nicht so einfach, mit ihnen so viel zu reden. Am Unterricht teilzunehmen kann dir auch dabei helfen, konzentriert zu bleiben. Mitarbeit sorgt dafür, dass dein Geist beschäftigt und auf den Unterricht fokussiert bleibt, denn du kannst nicht wegdriften oder über etwas anderes nachdenken. Alles, was du tun kannst, um aktiv mitzuarbeiten (vom Stellen von Fragen bis hin zur Beteiligung an Gruppenprojekten oder Diskussionen) kann dir wirklich helfen.  Stelle Fragen. Eine gute Möglichkeit am Unterricht teilzunehmen, besteht im Stellen von Fragen. Wenn du eine Frage zu etwas hast, was du nicht verstehst oder der Lehrer etwas gesagt hat und du gerne mehr darüber wissen möchtest, dann hebe deine Hand und frage. Selbst wenn du den Fokus nur darauf richtest, auf Dinge zu hören, zu denen du vielleicht Fragen stellen willst, kann dir das schon dabei helfen, besser aufzupassen. Notizen zu machen kann dir helfen, den Fokus darauf zu richten, was dein Lehrer sagt, selbst wenn du nicht glaubst, dass du die Notizen später zum Lernen brauchen wirst. Wenn du die Notizen benutzen kannst, dann umso besser! Erstelle einen Überblick mit ein paar Randbemerkungen zu den wirklich komplexen Themen, während dein Lehrer spricht. Ehe du dich versiehst, wirst du bemerken, dass du die Aufmerksamkeit besser auf den Unterricht richten kannst. Manchmal verlierst du den Fokus im Unterricht, weil du nicht verstehst, was dein Lehrer sagt. Das ist normal und verständlich. Wenn zu zusätzliche Recherchen anstellst, damit du deine Unterrichtsstunden besser verstehen kannst, dann fällt es dir vielleicht leichter, aufzupassen. Geringstenfalls kann das Lernen außerhalb des Unterrichts die Tatsache kompensieren, dass du Schwierigkeiten hast, im Unterricht aufzupassen. Du findest in zahlreichen Quellen im Internet zu jedem Fach weitergehende Informationen. Du kannst sogar auf wikiHow fachbezogene Hilfe bekommen.  Wenn du zum Beispiel mit Mathe Probleme hast, dann probiere „Math is Fun“ oder „Wolfram Alpha“ aus, um dir zusätzliche Hilfe zu holen. Nicht aufzupassen ist wirklich eine schlechte Gewohnheit. Genau wie jede andere Gewohnheit, kannst du sie ablegen, indem du sie durch andere Gewohnheiten ersetzt. Versuche, ein System zu entwickeln, bei dem du dich im Unterricht konzentrierst und diese Zeit nur der Schule und dem Lernen vorbehältst, aber erlaube dir auch Erholungszeiten, in denen du viel Spaß haben darfst. Indem du deinem Gehirn durch einen festen Ablauf beibringst, welche Tageszeit welcher Aktivität vorbehalten ist, kannst du ihm beibringen, aufzupassen.

english_section_name: Changing Your Actions

summary: Sorge für ausreichend Schlaf. Ernähre dich gut, um dein Gehirn zu unterstützen. Trinke viel Wasser. Trainiere, um Spannung abzubauen. Übe das Aufmerksamsein.

document: Schlaf ist unglaublich wichtig, um konzentriert zu bleiben, während du in der Schule bist. Wenn du zu oft lange aufbleibst oder auf eine Weise schläfst, die deinem Gehirn nicht die Möglichkeit gibt, sich vollständig zu erholen, gibt es sozusagen nichts, was du tun kannst, um während des Tages aufmerksam zu bleiben. Wirf einen genauen Blick auf deinen Schlafrhythmus und sieh, ob es irgendwelche Änderungen gibt, die du vornehmen kannst.   Ärzte empfehlen jedem unter 12 Jahren rund 10 Stunden Schlaf. Für jeden, der älter ist, werden 8 oder 9 Stunden Schlaf empfohlen. Manche Menschen benötigen jedoch mehr und andere Menschen weniger Schlaf. Du wirst experimentieren müssen. Behalte im Hinterkopf, dass zu langes Schlafen dich auch müde machen kann. Wenn du deine Schlafdauer erhöhst und dich dennoch in der Mitte des Tages müde fühlst, schläfst du vielleicht zu viel. Wenn du nicht genug isst oder wenn dir für zu lange Zeit essentielle Nährstoffe fehlen, wird dein Gehirn anfangen, in Mitleidenschaft gezogen zu werden. Wenn du dich nicht richtig ernährst oder nicht genug isst, dann gibt es - genauso wie bei fehlendem Schlaf - nicht viel, was du tun kannst, um dich besser zu konzentrieren. Schaue dir deine Ernährung an und entscheide, ob du sie anpassen musst.   Du musst viel Gemüse, etwas Obst, gesundes Vollkorn und reichlich Proteine aus mageren Quellen zu dir nehmen. Gute Optionen hierfür sind unter anderem: Kohl, Brokkoli, Spinat, Äpfel, Zitrusfrüchte, Bananen, Naturreis, Haferflocken, Fisch, Hühnchen ohne Haut und Truthahn. Vermeide Koffein oder sei bei seiner Konsumierung wenigstens vorsichtig. Koffein kann manchen Menschen helfen, den Fokus aufrecht zu erhalten, aber andere macht es zu nervös, um für sehr lange Zeit aufmerksam zu sein. Du riskierst auch einen durch Koffein verursachten Absturz. Dein Körper braucht viel Wasser, um anständig zu funktionieren. Wenn du nicht genug trinkst, dann wird es letztendlich zu Kopfschmerzen und Aufmerksamkeitsproblemen kommen. Wie viel genug ist, ist von deinem Körper abhängig: jeder ist anders. Eine gute Möglichkeit einzuschätzen, ob du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, besteht allerdings darin, dir deinen Urin anzuschauen. Wenn er hell ist, dann trinkst du genug. Wenn er dunkel ist, dann sorge für Hydrierung.  Dafür empfiehlt sich Wasser: Limonaden, kommerzieller Saft und Milch sind alle nicht sehr gut für dich und der Zucker in Limonade und Saft kann deine Probleme, dich zu konzentrieren, genaugenommen schlimmer machen. Manche Menschen benötigen viel Aktivität, um ausgeglichen zu sein. Es erfordert auch viel Konzentration, um im Unterricht aufmerksam zu sein und dies kann dein Gehirn und deinen Körper überdrehen. Wenn du merkst, dass du dich im Unterricht zappelig fühlst, dann versuche, dich zwischen den Unterrichtsstunden oder in den Pausen körperlich etwas zu betätigen. Das kann dir helfen, deinen Körper und dein Gehirn zu beruhigen, damit du dich konzentrieren kannst. Es kann dir auch dabei helfen, wach zu werden, wenn du dich müde fühlst.  Versuche, auf der Stelle zu springen oder zu laufen. Du kannst auch um das Gebäude joggen oder mit deinen Freunden spielen, wenn du die Zeit dafür hast. Aufmerksam zu sein erfordert Übung. So ist das nun mal. Dein Gehirn ist wie ein Muskel und es muss trainiert werden, um es auf Gebieten stark zu machen, von denen du willst, dass sie gut funktionieren. Du wirst das Aufmerksamsein üben müssen, wenn du deine Fähigkeit, aufmerksam zu sein, verbessern willst.  Eine gute Möglichkeit, dies zu üben, ist die Meditation. Setze dich hin und versuche, deinen Verstand zu leeren, indem du dich auf eine einzige, einfache Sache konzentrierst, wie zum Beispiel auf ein Geräusch oder ein Gefühl.

english_section_name: Priming Your Body