summary: Lerne deinen Monatszyklus kennen. Dokumentiere deinen Zyklus für mindestens 8 Monate. Berechne deinen ersten fruchtbaren Tag. Berechne deinen letzten fruchtbaren Tag. Lerne die Grenzen dieser Methode kennen.

document: Bei dieser Methode geht es darum, die Tage deines Zyklus zu zählen und dadurch vorauszusagen, wann deine fruchtbaren Tage sein werden.   Die meisten Frauen mit einer regelmäßigen Periode haben einen Zyklus von 26-32 Tagen, wobei es auch Frauen gibt deren Zyklus nur 23 oder auf der anderen Seite bis zu 35 Tage lang dauert.  Es gibt also eine breite Spannweite an Zykluslängen, die alle im Rahmen des Normalen liegen. Der erste Tag des Zyklus ist der Beginn deiner Periode; der letzte Tag ist der Beginn der nächsten Periode. Denke daran, dass deine Periode sich von Monat zu Monat leicht verändern kann. Du könntest für ein bis zwei Monate einen 28-Tages-Zyklus haben und dann im nächsten Monat einen etwas anderen Zyklus haben. Das ist auch normal. Benutze dafür einen gewöhnlichen Kalender und trage jeweils den ersten Tag deines Zyklus ein (dies entspricht dem ersten Tag deiner Periode).   Zähle die Tage für jeden Zyklus (inklusive dem ersten Tag, an dem du anfängst zu zählen) Notiere die Gesamtanzahl an Tagen für jeden Zyklus. Wenn sich herausstellt, dass dein Zyklus regelmäßig kürzer als 27 Tage ist, dann solltest du diese Methode nicht benutzen, da die Ergebnisse in diesem Fall fehlerhaft sein werden. Finde den kürzesten Zyklus in deinen Aufzeichnungen und ziehe von der Anzahl der Tage 18 ab.   Schreibe dir die resultierende Zahl auf. Trage nun Tag 1 deines aktuellen Zyklus im Kalender ein. Beginnend mit Tag 1 deines aktuellen Zyklus, zählst du nun die Tage vorwärts entsprechend der Zahl, die du aufgeschrieben hast. Das Ergebnis markierst du im Kalender mit einem X. Der Tag, den du mit einem X markiert hast, ist dein erster fruchtbarer Tag (nicht dein Eisprung). Finde dazu den längsten Zyklus, den du notiert hast und ziehe von der Anzahl der Tage 11 ab.   Notiere die resultierende Zahl. Trage Tag 1 deines aktuellen Zyklus im Kalender ein. Beginnend mit Tag 1 deines aktuellen Zyklus, zählst du nun die Tage vorwärts entsprechend der Zahl, die du aufgeschrieben hast. Das Ergebnis markierst du im Kalender mit einem X. Der Tag, den du mit einem X markiert hast, ist dein letzter fruchtbarer Tag (und sollte auch damit der letzte Tag deines Eisprungs sein). Diese Methode erfordert eine sorgfältige und konsequente Aufzeichnung der Daten und kann daher bei Ungenauigkeiten zu Fehlern führen.   Da dein Monatszyklus eventuell variiert, ist es schwierig mit dieser Methode den Eisprung exakt zu bestimmen. Am besten ist es, diese Methode in Verbindung mit anderen Methoden anzuwenden, die den Eisprung voraussagen, um präzisere Ergebnisse zu erhalten. Diese Methode ist schwierig anzuwenden, wenn du einen unregelmäßigen Zyklus hast. Diese Methode kann auch problematisch sein, wenn du Stressperioden durchmachst, reist, krank bist oder Schlafstörungen hast. Dadurch wird die Basaltemperatur des Körpers erhöht, genauso wie wenn du nachts arbeitest oder Alkohol trinkst.   Diese Methode zur Schwangerschaftsverhütung zu verwenden, erfordert eine sehr genaue und konsequente Aufzeichnung der Daten, um wirksam zu sein. Bei denjenigen, die diese Methode zur Empfängnisverhütung benutzen, kommt es dennoch in 18% der Fälle oder mehr zu einer ungeplanten Schwangerschaft. Daher wird die Methode generell nicht zur Schwangerschaftsverhütung empfohlen.

english_section_name: Using the Calendar (or Rhythm) Method

summary: Beobachte deine Basaltemperatur (BT). Beobachte deine körperlichen Symptome. Kombiniere die gewonnenen Daten, um den Eisprung festzustellen. Kenne die Grenzen dieser Methode.

document: Die symptothermale Methode ist eine andere Art, den Eisprung zu bestimmen, welche die Beobachtung körperlicher Veränderungen und die Messung der BT kombiniert.  Die Messung der BT ist der „thermale“ Teil der symptothermalen Methoden und du musst diese dabei täglich messen.  Die Messung der Basaltemperatur kann dir helfen, den Eisprung zu bestimmen, da die Temperatur zwei bis drei Tage vor dem Eisprung ansteigen wird. (Lies mehr über die Methode unter „Deine Basaltemperatur messen“ für detailliertere Anweisungen.) Es wird mehrere Monate dauern, bis du ein Eisprungmuster feststellen kannst. Das ist der „sympto-“ Teil der symptothermalen Methode und es geht dabei darum, deine körperlichen Symptome während deines Eisprungs zu beobachten.   Beobachte und notiere täglich die Konsistenz deines Zervixschleims (siehe dazu auch unter der Methode „Untersuchung deines Zervixschleims“ für weitere Infos) sowie alle anderen zyklusbedingten Veränderungen wie Spannungsgefühl in den Brüsten, Krämpfe, Stimmungsschwankungen usw.   Du kannst online vorgefertigte Blätter finden, in die du diese Symptome eintragen kannst oder du kannst dir selbst welche erstellen. Du wirst dies täglich für mehrere Monate anwenden müssen, bis du ein Muster feststellen kannst. Verwende dazu die Informationen aus der Messung der BT sowie deiner Symptome, um herauszufinden, wann dein Eisprung stattfindet.   Idealerweise werden die Daten übereinstimmen, was dir erlaubt, den Eisprung zu bestimmen. Wenn die Daten widersprüchlich sind, mache damit weiter, täglich die Informationen zusammenzutragen, bis du ein Muster feststellen kannst, bei dem die Daten zusammenpassen. Diese Methode ist am besten geeignet, um sich über seine Fruchtbarkeit bewusst zu werden, hat jedoch auch seine Grenzen.   Manche Paare benutzen diese Methode zur natürlichen Empfängnisverhütung, indem sie während der fruchtbaren Tage der Frau (vor und während des Eisprungs) keinen Sex haben. Dennoch ist diese Methode generell nicht zur Empfängnisverhütung empfohlen, da sie eine peinlich genaue und konsequente Aufzeichnung der Daten erfordert.  Bei denjenigen, die diese Methode zur Empfängnisverhütung benutzen, kommt es dennoch in 10% der Fälle zu einer ungeplanten Schwangerschaft.   Diese Methode kann auch problematisch sein, wenn du Stressperioden durchlebst, reist, krank bist oder Schlafstörungen hast. Dadurch wird deine Basaltemperatur erhöht, genauso wie wenn du nachts arbeitest oder Alkohol trinkst.

english_section_name: Using the Symptothermal Method

summary: Kaufe ein Basalthermometer. Bestimme und notiere täglich deine Basaltemperatur für mehrere Monate. Suche nach einem mehrtägigen Anstieg deiner BT. Versuche, deinen Eisprung vorherzusagen. Verstehe die Grenzen dieser Methode.

document: Deine Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur während eines 24-Stunden-Zeitraums.  Um deine Basaltemperatur (BT) regelmäßig zu bestimmen und genau zu überwachen, benötigst du ein Basalthermometer.  Basalthermometer kannst du in der Apotheke kaufen. Die Packung enthält in der Regel ein Diagramm, das dir hilft, deine BT über mehrere Monate hinweg aufzuzeichnen. Um die BT exakt zu bestimmen, musst du die Temperatur jeden Tag um die selbe Uhrzeit messen: direkt nach dem Aufwachen, noch bevor du aufstehst.   Bewahre dein Basalthermometer direkt neben deinem Bett auf. Versuche die Temperatur jeden Tag um die selbe Uhrzeit direkt nach dem Aufwachen zu messen. Die Basaltemperatur kann oral, rektal oder vaginal bestimmt werden. Es ist egal für welche Methode du dich entscheidest, du solltest nur immer bei der selben bleiben. Rektale und vaginale Messungen sind eventuell ein bisschen exakter.   Trage deine Temperatur jeden Morgen direkt in eine vorgefertigte Basaltemperatur-Tabelle oder ein Diagramm ein. Du musst die Temperatur für mehrere Monate festhalten, um bestimmte Muster erkennen zu können. Bei den meisten Frauen steigt die BT während des Eisprungs für einen Zeitraum von mindestens drei Tage um circa ein halbes Grad an.  Du protokollierst also deine BT um festzustellen, wann genau jeden Monat dieser Anstieg stattfindet, da dir dies erlaubt, vorab zu bestimmen, wann du deinen Eisprung haben wirst. Nachdem du deine BT für mehrere Monate jeden Morgen aufgenommen hast, betrachte die Diagramme und versuche herauszufinden, wann dein Eisprung stattfindet. Sobald du ein Muster feststellen kannst, wann deine BT jeden Monat ansteigt, wirst du in der Lage sein, deinen Eisprung vorherzusagen indem du folgendes tust:  Finde heraus, wann jeden Monat regelmäßig die Temperatur ansteigt. Markiere die zwei oder drei Tage vor dem Temperaturanstieg als mögliche Einsprungtage.  Es kann auch hilfreich sein, diese Aufzeichnungen deinem Gynäkologen zu zeigen, wenn du Fertilitätsprobleme vermutest. Auch wenn die BT ein sinnvolles Tool ist, solltest du dir über dessen Grenzen im Klaren sein.   Eventuell kannst du kein Muster feststellen. Wenn du über mehrere Monate hinweg kein Muster feststellen kannst, solltest du ergänzend zur Bestimmung der BT andere Methoden nutzen. Du kannst eine der anderen Methoden zusätzlich nutzen, die in diesem Artikel diskutiert werden. Die BT kann durch Veränderungen deines Tagesrhythmus gestört sein; dies kann durch Nachtschichten, zu viel oder zu wenig Schlaf, Reisen oder Alkoholgenuss verursacht werden. Die BT kann auch durcheinander geraten durch Stressperioden, Reisen, Krankheiten oder bestimmte Krankheiten.

english_section_name: Monitoring Your Basal Body Temperature

summary: Kaufe einen Test zur Bestimmung des Eisprungs. Achte auf deinen Menstruationszyklus. Fange damit an, deinen Urin jeden Tag zu untersuchen. Lerne, die Ergebnisse zu interpretieren. Kenne die Grenzen eines Ovulationstests.

document: Diese Ovulationstests (OT) sind in der Apotheke erhältlich und basieren auf einem Urintest, bei welchem das luteinisierende Hormon (LH) gemessen wird. Der Gehalt an LH im Blut ist in der Regel gering, steigt aber kurz vor dem Eisprung für 24-48 Stunden stark an.  Ein OT kann den Eisprung exakter vorhersagen als die Messung der Basaltemperatur oder die Untersuchung des Zervixschleims, besonders dann wenn du einen unregelmäßigen Zyklus hast. Der Eisprung erfolgt in der Regel ziemlich genau in der Mitte deines Menstruationszyklus (im Schnitt circa 12-14 Tage vor Beginn deiner Regelblutung).  Du wirst merken, dass du ein paar Tage vor deinem Eisprung stehst, wenn du einen wässrigen Ausfluss hast, der Eiweiß ähnelt. Wenn du diesen Ausfluss bemerkst, dann ist es an der Zeit den OT einzusetzen. Es ist ratsam, dass du bis dahin mit dem Test abwartest, da eine Packung nur eine begrenzte Anzahl von Teststreifen enthält. Ansonsten brauchst du schon alle Teststreifen auf, bevor dein Eisprung beginnt. Folge dabei den Anweisungen, die dem OT beiliegen. Teste deinen Urin jeden Tag zur selben Zeit.  Vermeide es, ungewöhnlich viel oder wenig Flüssigkeit zu dir zu nehmen, da dies den LH-Wert verändern kann. Bei vielen Ovulationstests gibt es ein Stäbchen oder einen Streifen, der den LH-Wert misst und die Ergebnisse werden dir mittels bunten Linien angezeigt.   Eine Linie, die der Kontrolllinie sehr ähnelt, steht in der Regel für erhöhte LH-Werte und damit für eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass du gerade deinen Eisprung hast. Eine Linie, die heller ist als die Kontrolllinie weist in der Regel darauf hin, dass du deinen Eisprung noch nicht hast. Wenn du nach mehrmaligem Einsatz eines Ovulationstests noch keine positiven Ergebnisse erhalten hast, solltest du darüber nachdenken, einen Arzt aufzusuchen, der eine Fertilitätsdiagnostik erstellen kann. Obwohl der Test für gewöhnlich präzise ist, kann es passieren, dass du das Zeitfenster des Eisprungs verpasst, wenn du die Tests nicht zur richtigen Zeit durchführst.  Aus diesem Grund ist es sinnvoll, den OT in Verbindung mit anderen Methoden anzuwenden, die helfen, den Eisprung zu ermitteln, wie dem Messen der Basaltemperatur oder der Beobachtung des Zervixschleims. Dadurch bekommst du ein besseres Gefühl dafür, wann du anfangen solltest, deinen Urin zu untersuchen.

english_section_name: Using Ovulation Predictor Kits

summary: Beginne damit deinen Zervixschleim zu untersuchen. Lerne, die verschiedenen Arten von Zervixschleim zu unterscheiden. Beobachte und notiere die Veränderung deines Zervixschleims über mehrere Monate.

document: Fang damit an, nachdem deine Periode endet. Untersuche deinen Zervixschleim direkt nach dem Aufstehen am Morgen.  Du kannst dich mit einem sauberen Stück Toilettenpapier abwischen und den Schleim untersuchen den du darauf findest, indem du ihn zwischen die Finger nimmst. Halte die Art und die Konsistenz des Schleims fest und notiere auch falls dieser fehlt. Der weibliche Körper produziert innerhalb des monatlichen Zyklus verschiedene Arten von Zervixschleim, da die Hormonwerte schwanken und bestimmte Arten von Zervixschleim förderlich für eine Schwangerschaft sind. Hier erfährst du wie der vaginale Ausfluss sich innerhalb des Zyklus verändert:   Während der Regelblutung sondert dein Körper Menstruationsblut ab, welches aus abgestoßener Gebärmutterschleimhaut und den unbefruchteten Eizellen besteht. Während der ersten drei bis fünf Tage nach der Menstruation haben die meisten Frauen keinen Ausfluss. Wenn auch nicht ausgeschlossen, ist es höchst unwahrscheinlich, dass eine Frau während dieser Zeit schwanger wird.   Nach diesen Tagen ohne Ausfluss können Frauen für gewöhnlich einen trüben Zervixschleim beobachten. Diese Art von Zervixschleim bildet einen Pfropfen über dem Zervixkanal, der dafür sorgt, dass keine Bakterien in die Gebärmutter gelangen und es ist auch für Sperma schwierig einzudringen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Frau während dieser Zeit schwanger wird.   Danach beginnst du einen weißen, beigen oder gelben „cremigen“ Ausfluss festzustellen, der in seiner Konsistenz einer Creme oder Lotion gleicht. Während dieser Zeit ist eine Frau fruchtbarer, auch wenn es sich nicht um den Höhepunkt der Fruchtbarkeit handelt.   Anschließend wird der Schleim dünner, dehnbar und wässrig und gleicht ein bisschen rohem Eiweiß. Er ist dünn genug, um einen Faden von mehreren Zentimeter Länge zwischen deinen Fingern zu spinnen. Am letzten Tag der „Eiweiss“-Zervixschleimphase oder am Tag darauf, beginnt dein Eisprung. Dieser eiweißartige Zervixschleim deutet auf eine hohe Fruchtbarkeit hin und dient als Nährboden für Sperma, dadurch wird dies zur fruchtbarsten Phase einer Frau.  Nach dieser Phase und dem Eisprung wird der Ausfluss wieder trüber und hat erneut eine pappige Konsistenz. Es wird ein paar Monate dauern bis du in der Lage sein wirst, ein regelmäßiges Muster zu erkennen.  Notiere die Konsistenz für mehrere Monate in einem Diagramm. Betrachte das Diagramm und versuche ein Muster darin zu erkennen.  Am Ende der „Eiweiss“-Zervixschleimphase beginnt dein Eisprung. Um deinen Eisprung noch genauer zu bestimmen, ist es sinnvoll die Konsistenz des Zervixschleim zusammen mit der Basaltemperatur (BT) zu erfassen und nach Übereinstimmungen beider Beobachtungen zu suchen.

english_section_name: Checking Your Cervical Mucus


summary: Öffne die Messenger-App auf deinem iPhone oder iPad. Tippe das Home-Symbol an. Tippe den Gruppen-Tab an. Tippe die Gruppe an, die du löschen möchtest. Tippe den Gruppennamen an. Scrolle nach unten und tippe ein Gruppenmitglied an. Tippe Aus der Gruppe entfernen an. Tippe zur Bestätigung Entfernen an. Entferne alle weiteren Gruppenmitglieder. Tippe Gruppe verlassen an. Tippe zur Bestätigung Verlassen an.

document: Das Messenger-Symbol sieht wie eine blaue Sprechblase mit einem weißen Blitz darin aus.  Falls du auf deinem Gerät nicht automatisch bei Messenger angemeldet wirst, gib deine E-Mail-Adresse oder Handynummer und dein Passwort ein, um dich einzuloggen. Es sieht wie ein winziges Haus in der unteren linken Ecke deines Bildschirms aus.  Falls Messenger sich zu einer Unterhaltung öffnet, tippe den Zurück-Button an, um zu deinem Startbildschirm zurückzukehren. Dieser Button befindet sich unter der Suchleiste in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms. Er öffnet eine Liste aller deiner Gruppenchat-Unterhaltungen. Das öffnet die Chat-Unterhaltung im Vollbildschirm. Er befindet sich oben an deiner Chat-Unterhaltung. Ihn anzutippen öffnet die “Gruppen“-Seite. Die “Gruppen”-Seite führt alle Mitglieder dieses Gruppenchats auf. Tippe ein Mitglied an, um deine Optionen für diesen Kontakt zu sehen. Diese Option steht in roten Buchstaben geschrieben unten auf deinem Bildschirm. Du musst deine Aktion in einem Popup-Fenster bestätigen. Es entfernt dieses Mitglied aus dem Gruppenchat. Du solltest das einzige übriggebliebene Mitglied in der Gruppe sein, bevor du sie löschst.  Wenn du eine Gruppe verlässt, ohne alle anderen Mitglieder zu entfernen, wird der Gruppenchat ohne dich fortgesetzt. Diese Option steht in roten Buchstaben unten auf der „Gruppen“-Seite geschrieben. Du musst deine Aktion in einem Popup-Fenster bestätigen. Das entfernt den Gruppenchat automatisch von deiner Chatliste.  Der Unterhaltungsverlauf wird in deinem Archivierte-Threads-Ordner gespeichert. Du kannst von Messenger Web aus auf deine archivierten Unterhaltungen zugreifen und sie löschen.

english_section_name: Using an iPhone or iPad

summary: Öffne die Messenger-App auf deinem Android. Tippe das Home-Symbol an. Tippe den Gruppen-Tab an. Tippe die Gruppe an, die du löschen möchtest. Tippe das Info-Symbol an. Tippe das Symbol mit den drei senkrechten Punkten neben dem Namen eines Gruppenmitglieds an. Tippe im Dropdownmenü Aus der Gruppe entfernen an. Entferne alle weiteren Gruppenmitglieder. Tippe das Symbol mit den drei senkrechten Punkten in der oberen rechten Ecke der „Gruppendetails“-Seite an. Tippe im Dropdownmenü Gruppe verlassen an.

document: Das Messenger-Symbol sieht wie ein weißer Blitz in einer blauen Sprechblase auf deiner Apps-Liste aus.  Falls du auf deinem Gerät nicht automatisch bei Messenger angemeldet wirst, gib deine E-Mail-Adresse oder Handynummer und dein Passwort ein, um dich einzuloggen. Es sieht wie ein winziges Haus in der unteren linken Ecke deines Bildschirms aus.  Falls Messenger sich zu einer Unterhaltung öffnet, tippe den Zurück-Button an, um zu deinem Startbildschirm zurückzukehren. Dieser Button befindet sich unter der Suchleiste in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms. Er öffnet eine Liste aller deiner Gruppenchat-Unterhaltungen. Das öffnet die Chat-Unterhaltung im Vollbildschirm. Es sieht wie ein "i"-Symbol innerhalb eines Kreises in der oberen rechten Ecke deiner Chat-Unterhaltung aus. Es öffnet die “Gruppendetails”-Seite. Es öffnet ein Dropdownmenü. Es entfernt diesen Kontakt aus dem Gruppenchat. Du solltest das einzige übriggebliebene Mitglied in der Gruppe sein, bevor du sie löschst.  Wenn du eine Gruppe verlässt, ohne alle anderen Mitglieder zu entfernen, wird der Gruppenchat ohne dich fortgesetzt. Es öffnet ein Dropdownmenü mit deinen Gruppenoptionen. Das entfernt den Gruppenchat automatisch von deiner Chatliste.  Der Unterhaltungsverlauf wird in deinem Archivierte-Threads-Ordner gespeichert. Du kannst von Messenger Web aus auf deine archivierten Unterhaltungen zugreifen und sie löschen.

english_section_name: Using Android

summary: Öffne die Messenger-App in einem Desktop-Internetbrowser. Klicke im linken Ausschnitt eine Gruppe an. Klicke das Info-Symbol an. Klicke das Symbol mit den drei senkrechten Punkten neben einem Gruppenmitglied an. Klicke im Dropdownmenü Aus der Gruppe entfernen an. Klicke zur Bestätigung Entfernen an. Entferne alle weiteren Gruppenmitglieder. Klicke das Zahnrad-Symbol im rechten Ausschnitt an. Klicke im Dropdownmenü Löschen an. Klicke zur Betsätigung Löschen an.

document: Gib www.messenger.com in die Adressenleiste deines Browsers ein und schlage auf deiner Tastatur Eingabe an. Falls du auf deinem Gerät nicht automatisch bei Messenger angemeldet wirst, gib deine E-Mail-Adresse oder Handynummer und dein Passwort ein, um dich einzuloggen. Du siehst auf der linken Seite deines Browser-Fensters eine Liste aller deiner Gruppen- und persönlichen Chat-Unterhaltungen. Suche nach der Gruppe, die du löschen möchtest, und klicke sie an. Du kannst auch die Messenger durchsuchen-Leiste in der oberen linken Ecke benutzen, falls du dich an den Gruppennamen, Mitglieder oder den Inhalt einer Chat-Unterhaltung erinnerst. Es sieht wie ein "i"-Symbol innerhalb eines Kreises in der oberen rechten Ecke deines Gruppenchats aus. Es öffnet die Gruppendetails auf der rechten Seite deines Bildschirms. Dieser Button erscheint neben einem Gruppenmitglied, wenn du deine Maus über seinem Namen schweben lässt. Er öffnet ein Dropdownmenü. Du musst deine Aktion in einem Popup-Fenster bestätigen. Es ist der rote Button in der unteren rechten Ecke des Popups. Er entfernt diesen Kontakt aus dem Gruppenchat. Du solltest das einzige übriggebliebene Mitglied in der Gruppe sein, bevor du sie löschst.  Wenn du eine Gruppe verlässt, ohne alle anderen Mitglieder zu entfernen, wird der Gruppenchat ohne dich fortgesetzt. Es befindet sich unter dem Info-Button in der oberen rechten Ecke deines Bildschirms. Es öffnet ein Dropdownmenü mit deinen Gruppenoptionen. Du musst deine Aktion in einem Popup-Fenster bestätigen. Es ist der rote Button in der unteren rechten Ecke des Popups. Diese Option entfernt den Gruppenchat von deiner Chatliste und löscht den Unterhaltungsverlauf dauerhaft.

english_section_name: Using Messenger Web


summary: Wähle deine Münze.

document: Je nach der Größe deiner Hand und der Beweglichkeit deiner Finger solltest du eine kleinere oder größere Münze verwenden. Zum Beispiel scheinen Zwei-Euro-Münzen für viele Leute geeignet zu sein. Du kannst aber mit Münzen in verschiedenen Größen und unterschiedlichem Gewicht herumexperimentieren, um zu sehen, welche für dich am besten geeignet ist.  Größere und schwerere Münzen könnten Anfängern dabei helfen, sie besser in den Griff und unter Kontrolle zu bekommen. Denke daran, dass dieser Trick eine Menge Übung erfordert. Es dauert seine Zeit, die Bewegungen deiner Finger zu koordinieren, während du die Bewegung der Münze kontrollierst.

english_section_name: Positioning The Coin and Your Hand


summary: Am Ende des Halbjahres machst du eine Ergebnisanalyse. Organisiere dich. Sprich dich mit deinem Lehrer ab. Starte eine Lerngruppe oder schließe dich einer an. Achte gut auf dich. Suche dir Nachhilfe.

document: Stelle dir selbst einige Fragen zu deiner Leistung im vergangenen Semester, um herauszufinden, ob du an den richtigen Schrauben gedreht hast.   Was hast du letzten Endes wirklich getan, um bessere Noten zu bekommen? Hat es funktioniert? Haben sich deine Noten verbessert? Was hat sich richtig gut und sinnvoll angefühlt, was war Zeitverschwendung? Gibt es etwas, das du beim nächsten Mal wieder anders machen würdest? Denke darüber nach, welche Lernmethoden für dich wirklich gut funktioniert haben und mache diese auch im nächsten Halbjahr zur festen Routine. Reflektiere darüber, was nicht funktioniert hat und warum es nicht funktioniert hat. Vielleicht hast du zuhause zu lernen versucht und festgestellt, dass du dabei ständig abgelenkt wurdest. Zukünftig solltest du dann diese Fehler vermeiden. Kaufe dir einen vernünftigen Organizer und/oder einen großen Whiteboard-Wandkalender. Räume deinen Schreibtisch auf, lege alles weg, was du nicht brauchst (Bücher, Magazine, Comics, etc.) und sortiere alles, was du brauchst (Stifte, Bleistifte, Marker, Haftnotizen, usw.)  Mach deinen Lernplatz zur ablenkungsfreien Zone. Organisiere deine Unterlagen so, dass du damit sinnvoll arbeiten kannst und alles schnell findest.   Lege für jedes Fach eine separate Mappe an und beschrifte sie ordentlich. Halte Stifte und Marker in verschiedenen Farben bereit, um damit unterschiedliche Dinge in deinen Textbüchern und Aufzeichnungen zu markieren. Blau könnte zum Beispiel für Beispiele stehen, während alle Definitionen gelb markiert werden. Schalte beim Lernen dein Telefon oder Tablet ab. Stelle auch das WLAN aus, wenn du es nicht unbedingt brauchst. So gerätst du gar nicht in Versuchung, nach neuen Nachrichten oder Statusupdates zu schauen. Wenn du ernsthaft deine Noten verbessern willst, wird dein Lehrer dich dabei sicher gerne unterstützen. Frage um Rat, worauf du dich im Unterricht besonders konzentrieren solltest und welche Lernmethoden dein Lehrer dir empfehlen würde, um den Stoff gut behalten zu können. Frage ihn auch, ob er Hausaufgaben und Referate mit dir durchgehen würde, bevor du sie endgültig ablieferst.   Achte darauf, dass du immer aktuelle Kontaktdaten von deinem Lehrer hast und seine Sprechzeiten kennst. Dann überlege dir jede Woche von Neuem, wo du in einem Fach stehst, und ob du von den Sprechzeiten Gebrauch machen solltest. Falls ja, mache dir eine Notiz und plane die Zeit fest ein. Wenn du um Hilfe bittest, sage nicht „Was ist denn ihrem Unterricht besonders wichtig?“ oder „Was muss ich tun, um eine Eins zu bekommen?“. Diese Fragen lassen durchblicken, dass du nicht wirklich Interesse am Thema hast. Formuliere deine Frage lieber so: „Welche Art von Fragen kommen denn normalerweise schwerpunktmäßig in Ihren Arbeiten vor?“ Oder: „Haben Sie einen Tipp für mich, wie ich richtig mitschreibe? Oder: „Welchen Rat würden Sie einem Schüler geben, der sich richtig anstrengen will?“ Verbünde dich mit Freunden oder Klassenkameraden, und arbeitet zusammen für Hausaufgaben und Prüfungsvorbereitungen. Fragt euch gegenseitig ab und erklärt einander abwechselnd den Stoff.   Es ist vorteilhaft aber nicht unbedingt notwendig, dass eure Lerngruppe eine feste Struktur hat, etwa festgelegte Termine und einen fixen Treffpunkt, einen gemeinsamen Lernplan und einen informellen Moderator. Mitglieder deiner Lerngruppe müssen nicht zwangsläufig deine Freunde sein. Vielleicht ist es sogar besser, wenn sie es nicht sind. Wenn du dich mit Freunden zum Lernen triffst, werdet ihr euch zu leicht ablenken lassen und über anderes Zeugs quatschen. Schlafe immer ausreichend und ernähre dich vernünftig. Nimm dir Zeit, trotz des Lernstresses noch Sport zu treiben. Nur wenn es deinem Körper gut geht, wird dein Kopf aufnahmefähig für neues Wissen sein Dazu gehört auch, dass du ausreichend Pausen beim Lernen machst. Stehe mindestens einmal pro Stunde kurz auf und laufe ein wenig herum und belohne dich, wenn du eins deiner Lernziele erreicht hast. Das kann bei jemandem sein, den du dafür bezahlst, dass er mit dir zusammen ein bestimmtes Thema durchkaut, aber viele Schulen haben auch spezielle Success Centers. Die meisten tertiären Bildungseinrichtungen bieten Tutorien an und verfügen über Schreibzentren (die sowohl Seminare als auch konkretes Feedback zu Arbeiten anbieten) und Success Centers (wo du Anleitung und Feedback von Profis bekommst). Manche dieser Angebote sind kostenlos, andere wiederum können ziemlich teuer sein.  Wenn du erwägst, zur Nachhilfe zu gehen, bitte deinen Lehrer um Empfehlungen. Er wird sich erinnern, welche seiner Schüler besonders gut waren und wer von ihnen dir vielleicht helfen kann.

english_section_name: Preparing Yourself for the Next School Year

summary: Lies die notwendige Lektüre vor und nach dem Unterricht. Sei immer und in allen Kursen anwesend. Schreibe in jedem Kurs aufmerksam und genau mit. Nimm immer aktiv am Unterricht teil. Erledige Hausaufgaben so bald wie möglich. Reiche Hausaufgaben nach, die du zu machen versäumt hast. Bitte deinen Lehrer, dir durch zusätzliche Leistungen Bonuspunkte verdienen zu dürfen. Lerne und verstehe den Stoff, anstatt einfach nur auswendig zu lernen. Lies dir die Prüfungsaufgaben genau durch, bevor du zu Schreiben beginnt, und halte dich an die Aufgabenstellung.

document: Bereite dich immer gut auf die nächste Unterrichtsstunde vor. Wenn sich bei der Vorbereitung Fragen ergeben haben, notiere diese, damit du sie in der nächsten Stunde stellen kannst. Sofort nach der Stunde solltest du dann noch einmal alles durchgehen und dich vergewissern, dass du alles verstanden hast. Falls nicht, sprich den Lehrer direkt darauf an.  Wenn du Texte laut liest, prägst du dir ihren Inhalt besser ein.  Und vielleicht findet deine Katze ja Molekularbiologie auch spannend? Klingt verrückt, funktioniert aber. An der Uni bekommt man oft Scheine für bloße Anwesenheit, wenn du schwänzt, lässt du dir also ohne guten Grund Punkte entgehen. Allerdings solltest du schon auch zuhören!   Wenn du regelmäßig anwesend bist, zeigst du deinen Lehrern, dass du wirklich etwas lernen willst. Wenn du dann demnächst noch einmal Hilfe brauchst, wird er sehr viel eher bereit sein, dir zu helfen. Wenn du so richtig Initiative zeigen willst, setze dich in der Klasse ganz nach vorne. So sieht dein Lehrer dich nicht nur besser, sondern der Rest der Klasse wird auch hinter dir sitzen und kann dich dann hoffentlich nicht so leicht ablenken. Mach dir in jedem Kurs Notizen mithilfe der Methode, die für dich am besten funktioniert. Sofort nach dem Kurs solltest du deine Aufzeichnungen noch einmal durchsehen und eventuell noch eine ordentliche Abschrift anfertigen, damit dir der Stoff gleich besser im Gedächtnis bleibt. Sollte dein Lehrer irgendwelche Hinweise zu Tests oder Hausaufgaben gegeben haben, markiere diese mit einem Textmarker.   Konzentriere dich bei deinen Notizen besonders auf Schlüsselelemente wie Daten und Zeiträume, Namen von wichtigen Menschen (und warum sie wichtig sind), Theorien, Gleichungen, Definitionen, Pros und Contras zu Themen, die ihr im Unterricht diskutiert habt, Bilder/Diagramme und Beispiele.   Benutze ein gut funktionierendes Kurzschriftsystem. Dazu gehört zum Beispiel, dass du Wörter durch Symbole ersetzt (& statt und) und Wörter abkürzt (usw. statt und so weiter).  Wenn es dir hilft, kannst du dir auch deine ganz eigenen Abkürzungen ausdenken. Bei deinen Mitschriften musst du dir zunächst keine Gedanken um Rechtschreibung und Grammatik machen (es sei denn es handelt sich um einen Kurs, in dem es um Rechtschreibung und Grammatik geht, etwa eine Fremdsprache!). Du kannst das alles später korrigieren. Passe deine Notizen an den Kurs an. Bei manchen Fächern sind hochgradig strukturierte Methoden wie die Cornell-Methode sinnvoll, bei anderen wiederum, in denen zum Beispiel viel diskutiert wird, solltest du eine freiere Form der Mitschrift wählen. Das ist besonders wichtig, wenn die mündliche Beteiligung in die Endnote mit eingeht. Dabei geht es weniger um deine tatsächliche Redezeit, sondern vielmehr um die Qualität deiner Wortbeiträge. Du kannst damit demonstrieren, dass du das grundlegende Thema verstanden hast. Außerdem kann ein Lehrer nur anhand der Beiträge von Schülern einschätzen, ob er etwas gut erklärt hat.  Aus einer einzigen Wortmeldung kann eine angeregte Debatte entstehen – der Traum eines jeden Lehrers! Also, wenn du mit der Aussage eines Mitschülers so nicht einverstanden bist, melde dich und bringe respektvoll deine Kritik an. Die Diskussion soll nicht im Streit enden. Warte damit nicht bis zum letzten Abend vor Abgabe, sondern fange schon am Tag, an dem du sie aufbekommen hast, damit an oder baue die Arbeit daran in deinen Lernplan ein. Du solltest so planen, dass du am Ende alles noch einmal ohne Zeitdruck Korrektur lesen kannst.  Viele Schüler und Studenten verlieren wichtige Punkte durch blöde Kleinigkeiten wie Rechtschreibung, Grammatik, Layout oder ähnliche Dinge, deshalb ist es so wichtig, dass du rechtzeitig fertig wirst und alles nochmal überprüfen kannst. Und vielleicht kannst du ja auch deinen Lehrer oder jemand anderen überzeugen, dir ein Vorab-Feedback zu geben. Jede einzelne Hausaufgabe in jedem einzelnen Fach ist wichtig. Manche Lehrer haben ein echtes System dafür, wie sie verspätet abgegebene Aufgaben bewerten. Vielleicht kannst du ja damit noch ein paar Punkte herausschlagen, auch wenn es eigentlich schon zu spät dafür wäre.   Und wenn du verzweifelt versuchst, deine Noten zu verbessern, zählt jeder noch so kleine Bonus.   Sprich mit deinem Lehrer, bevor du ausstehende Hausaufgaben nachholst. Wenn dein Lehrer sie nicht mehr annimmt, und du sowieso schon ziemlich viel zu tun hast, dann lohnt sich der Aufwand wahrscheinlich gar nicht. Wenn dein Lehrer deine Aufgaben verspätet nicht mehr annimmt, du aber sowieso Zeit hast, dann betrachte sie als gute Übungen für anstehende Prüfungen und mach sie trotzdem. Dein Lehrer wird dir sicher zumindest sagen, ob du alles richtig gemacht hast. Es kann nie schaden, einfach zu fragen, wenn du zum Beispiel zwischen zwei Noten stehst. Im schlimmsten Fall sagt dein Lehrer eben nein. Stimmt er jedoch zu und gibt dir eine Aufgabe oder ein Referatsthema, gib dein Bestes und liefere ein tolles Ergebnis ab.   Warte nicht bis zwei Tage vor Ende des Halbjahres, bevor du nach einer Möglichkeit fragst, dir zusätzliche Punkte zu verdienen. Es würde sonst so aussehen, als wärst du die ganze bisherige Zeit über einfach faul gewesen und wolltest jetzt schnell noch eine gute Note rausholen. Je früher du fragst, desto besser. Unter Lehrenden gibt es eine nicht enden wollende Debatte darüber, ob man solche „Extrapunkte“ vergeben sollte. Die eine Seite ist absolut dafür, die andere hält gar nichts davon.   Jeder deiner Lehrer hat vermutlich seinen Standpunkt und kann diesen auch gut begründen (etwa aus persönlicher Erfahrung heraus). Es kann nie schaden, nach zusätzlichen Möglichkeiten zu fragen, wie du dir Pluspunkte verdienen kannst, aber fange keine Diskussion an, wenn dein Lehrer sich nicht darauf einlassen will. Es ist viel besser, wenn du die Lerninhalte nachvollziehen kannst, als wenn du nur wiederkäust.   Erst wenn du dir ganz sicher bist, dass du ein Thema perfekt drauf hast, solltest du dich an das nächste machen, insbesondere wenn beide miteinander in Verbindung stehen.  Die meisten Lernbücher sind so aufgebaut, dass jedes Kapitel auf dem vorherigen aufbaut. Wenn du also den Stoff aus einem Kapitel noch nicht gelernt hast, wirst du große Schwierigkeiten haben, das nächste zu verstehen. Benutze Gedächtnisstützen, die eine persönliche Bedeutung für dich haben, durch die du den Stoff besser verstehen kannst. Textbücher (und einige Lehrer) benutzen ziemlich langweilige Beispiele, um Konzepte und Ideen zu verdeutlichen, aber deshalb musst du es ja nicht genauso machen. Wenn du zum Beispiel das erste Newtonsche Bewegungsgesetz, demzufolge sich bewegende Objekte in Bewegung bleiben, solange sie nicht von einer in eine andere Richtung wirkenden Kraft beeinflusst werden, dann denke dir dazu ein Beispiel aus, das für dich persönlich Sinn ergibt.  In „The Fast and the Furious“ fahren die Autos ja auch weiter, bis sie jemand aufhält. Das ist jetzt auch nicht das kreativste Beispiel, aber du verstehst hoffentlich, was gemeint ist. Es kommt viel zu oft vor, dass Studenten Prüfungen komplett versemmeln, weil sie schlicht die Aufgaben nicht richtig gelesen haben.   Ist es dir auch schon einmal passiert, dass du in einer Arbeit eigentlich nur vier von sechs Fragen auswählen und beantworten solltest, aber du hast am Ende doch zu allen sechs etwas geschrieben? Siehst du, du hast nicht konzentriert gelesen und deshalb wertvolle Zeit damit vergeudet, unnütze Arbeit zu tun, was sicher den anderen Aufgabenteilen nicht gerade zugute gekommen ist. Du musst die Aufgaben auch nicht in der Reihenfolge lösen, in der sie auf dem Papier stehen – es sei denn jede Frage bezieht sich auf die vorherige. Schau dir zunächst den gesamten Prüfungsbogen an, beginne dann mit der einfachsten Aufgabe und arbeite dich nach und nach zur schwierigsten vor. So gewinnst du im Laufe der Prüfung nach und nach an Selbstvertrauen. Prüfungssituationen sind nicht die einzigen Situationen, in denen du Anweisungen genau folgen solltest. Wenn du einen Aufsatz oder eine Hausarbeit schreibst, und dein Lehrer hat ausdrücklich doppelten Zeilenabstand in Times New Roman und Schriftgröße 12 vorgegeben, dann halte dich daran. Gib keinen einzeiligen Text in Arial und Schriftgröße 10 ab!

english_section_name: Improving Your Grades over the Long Run

summary: Überlege dir, wo im Schulhalbjahr oder Semester du dich gerade befindest, und welche Aufgaben noch anstehen. Setze dich mit deinen Lerntechniken auseinander. Sprich mit deinem Lehrer oder Dozenten. Sprich mit deinen Eltern. Erstelle dir einen Lernplan und organisiere deine Zeit. Klemm dich dahinter … und halte durch, bis es geschafft ist. Plane jetzt schon für das nächste Halbjahr oder Semester. Belege Ferienkurse.

document: Musst du dich nur in einem Fach verbessern oder in gleich mehreren? Musst du noch Hausaufgaben abgeben oder Referate halte, oder geht es nur noch darum, die Abschlussprüfung zu bestehen? Schreibe eine Liste aller Fächer und Kurse, die zurzeit auf deinem Stundenplan stehen, und notiere was du für jeden einzelnen Kurs noch zu erledigen hast, sowie die Termine für Aufgaben und Prüfungen.  Um das große Ganze besser überblicken zu können, kannst du alle wichtigen Abgabe- und Prüfungstermine in einem Wandkalender markieren. Setze dich hin und überlege dir, wie du bisher gelernt hast. Analysiere, was gut funktioniert hat und was eher nicht – und frage dich in beiden Fällen, warum das so war. Schreibe auf, was du zukünftig vermeiden willst (zum Beispiel Aufschieberitis) und tu das auch bewusst.. Finde heraus, was dich zum Lernen motiviert und lerne, diese Motivation immer wieder zu erzeugen.  Das ist auch eine gute Gelegenheit für eine S.W.O.T. (Strengths Weaknesses Opportunities Threats – Stärken, Schwächen, Chancen, Bedrohungen) Analyse.   Diese Methode wurde zwar in erster Linie für Unternehmen entwickelt, lässt sich aber auch prima auf deine persönliche Lernsituation anwenden. Bitte um Vorschläge, wie du dich verbessern könntest, und seine Einschätzung dazu, was du falsch machst.   Bedenke dabei, dass sich ein solches Gespräch in unterschiedliche Richtungen entwickeln kann. Wenn du bisher eher faul warst und nun auf einmal um Hilfe bittest, weil du Angst vor deiner Endnote hast, wird dein Lehrer sich vermutlich eher unbeeindruckt zeigen. Wenn du um Rat fragst, tu das aufrichtig und dann befolge diesen Rat auch. Wenn du fadenscheinig um Hilfe bittest, die Hilfe dann aber nicht annimmst, wird dir irgendwann niemand mehr helfen wollen.   Frage, ob du eine zusätzliche Aufgabe erledigen kannst, um Pluspunkte zu sammeln. Bitte darum, dass du ausstehende Hausaufgaben nachreichen kannst, auch wenn der Termin eigentlich bereits verstrichen ist. Vielleicht kannst du auch eine Aufgabe wiederholen, bei der du schlecht abgeschnitten hast. Warte nicht, bis es zu spät ist. Sobald du merkst, dass du in einem Bereich Schwierigkeiten hast, solltest du dir helfen lassen. Wenn die Zeugniskonferenzen gelaufen sind, bringt dir auch das tollste Referat nichts mehr. Sie wollen sicher nicht, dass du schlechte Noten bekommst, und werden dir sicher bereitwillig helfen.   Selbst wenn sie nicht mehr tun können als dich ständig zu fragen, ob du deine Aufgaben erledigt hast, bitte sie trotzdem um Unterstützung.  Wenn du dich überwindest und offen mit deinen Eltern sprichst, können sie dir unter Umständen eine Unterstützung zur Verfügung stellen. Wenn sie zum Beispiel sehen, dass du große Probleme in Mathe hast, können sie dir vielleicht für die Sommerferien oder das nächste Halbjahr einen Nachhilfelehrer organisieren. Lies dir die Liste der Dinge durch, die du noch erledigen musst und mache einen detaillierten Plan. Setze dir für jeden Tag konkrete Lernziele und überlege dir, wie viel Zeit du für jedes einzelne brauchen wirst.   Dabei solltest du nicht einen ganzen Tag nur einem einzigen Fach widmen, sondern nach Möglichkeit abwechselnd für mehrere Fächer lernen.   Vergiss nicht, dass du in kleinen Bröckchen effektiver lernen kannst als in einem großen Brocken. Wenn du an der Uni bist, solltest du etwa zwei bis drei Stunden pro Woche für jede Stunde in einem Kurs einplanen, in dem du einen Schein machen musst. Wenn dein Geschichtskurs also drei Stunden in der Woche abdeckt, müsstest du noch einmal sechs bis neun Stunden zusätzlich pro Woche einplanen. Das klingt viel, und ja, das ist es auch. Gute Noten fallen einem eben nicht in den Schoß.  Belohne dich für das Erreichen deiner Ziele. Solche Belohnungen müssen nichts Besonderes sein – entspanne dich eine Stunde lang bei deiner Lieblingsserie oder spiele an der Konsole. Eine richtig große Belohnung kannst du dir dann gönnen, wenn das Halbjahr geschafft ist! Das ist zwar nicht die beste Methode, aber wenn dir für alles andere die Zeit fehlt, büffele bis zum Umfallen. Pauke so viel du kannst, in jeder Minute, die du dafür übrig hast. Trinke Kaffee und knapse etwas von deiner Schlafzeit ab. Prügele dir den Stoff ein, bis du ihn im Halbschlaf herunter beten kannst.  Lass dich dabei durch nichts ablenken. Schalte Handy und Fernseher aus, lass keine Musik mit Gesang laufen. Du hast nur wenig Zeit, nutze sie weise. Vorausgesetzt natürlich, dies war nicht dein letztes! Wenn deine Schulzeit oder dein Studium noch nicht vorüber ist, dann nutze die Gelegenheit, dich auf das nächste Schuljahr oder Semester vorzubereiten.   Kauf dir einen Studienplaner oder Organizer. Schau dir den Lehrplan an, bevor die Schule oder Uni wieder losgeht. Achte darauf, dass du – soweit möglich - alle Materialien für alle Kurse bereits vor Beginn des Halbjahres anschaffst. Räume deinen Schreibtisch auf. Erkundige dich über die Möglichkeiten, dir direkt an deiner Schule oder Uni Unterstützung zu holen (zum Beispiel Success Centres, Schreibzentren, Nachhilfe, Tutoren, etc.). Klar, niemand geht gerne in den Sommerferien zur Schule, aber wenn du deine Noten verbessern willst, solltest du es in Betracht ziehen. Du kannst Stoff vom letzten Jahr oder Halbjahr wiederholen (um auf den gleichen Stand zu kommen wie deine Mitschüler) oder Kurse belegen, die dich in deinen Problemfächern auf die zukünftigen Herausforderungen vorbereiten.  Auf dem tertiären Bildungslevel hat es noch mehr Vorteile, auch in den Semesterferien Kurse zu belegen: Du musst im Semester weniger ackern oder kannst dein Studium früher abschließen. Manche Sommerprogramme finden im Ausland oder wenigstens an anderen Unis statt, sodass du sogar etwas herumkommst. Wenn du nächstes Semester einen Kurs belegen willst, für den du bestimmte Voraussetzungen erfüllen musst, kannst du dir diese vielleicht so erarbeiten.

english_section_name: Improving Your Grades over the Short Term


summary: Finde einen Hobby oder eine Leidenschaft. Höre Musik. Denke positiv. Komme aus deiner Kuschelecke heraus. Reduziere den Stress in deinem Leben.

document: Es kann sein, dass du nicht so viel Spaß hast wie du gerne hättest, weil du Tag für Tag dieselben Dinge tust. Nun, ein Hobby zu finden, ist eine großartige Möglichkeit, etwas Würze in die tägliche Routine zu bringen, neue Fertigkeiten zu lernen und etwas zu haben, auf das man sich jeden Tag freuen kann. Ein Hobby zwingt dich auch dazu, etwas Zeit für dich selbst zu finden, was dazu führt, dass du weniger Stress hast und dich mehr für Dinge öffnest, die Spaß machen.  Erforsche deine künstlerische Seite. Lerne zu zeichnen, zu malen oder professionell aussehende Fotos zu machen. Dies wird deinen Blickwinkel verändern und die Art, wie du die Welt siehst, und es wird damit dein tägliches Leben erfreulicher machen. Versuche, ein Schriftsteller zu sein. Schreibe ein Gedicht, ein Schauspiel oder eine Kurzgeschichte und sieh, wie du dich dabei fühlst. Du musst nicht gerade ein Hemingway sein, um glücklich und erfüllt zu sein, nachdem du etwas zu Papier gebracht hast. Fange eine Sportart an, die du allein betreiben kannst. Versuche es mit Laufen, Schwimmen oder Power Yoga. Was immer du auch tust, widme dich ihm wenigstens einmal die Woche, so dass du schon im Voraus weißt, dass du eine tolle Zeit für dich selbst haben wirst. Erlerne eine neue Fertigkeit. Eine neue Fertigkeit zu erwerben macht immer viel Spaß, egal ob du nun Stricken lernst, Japanisch oder wie man ein Auto repariert. Forschungen haben gezeigt, dass Musik hilft, Stress zu reduzieren und schlechte Laune zu beseitigen. Vergiss nicht, wenn du im Stress bist, etwas Musik zu hören, die du wirklich liebst. Warum nicht eine Gewohnheit daraus machen? Nimm Stress als Hinweis darauf, dass du Musik hören solltest. Positiv zu denken, ist eine großartige Art, denselben alten Dingen einen neuen Dreh zu geben, und schon werden sie dir mehr Spaß machen. Dein Alltag, deine Freunde und deine Ziele werden dir mehr Freude bereiten, wenn du lernst, in jeder Situation das Beste zu sehen, statt dich auf die Kleinigkeiten zu konzentrieren, die vielleicht schief gehen könnten. So kannst du mehr Spaß haben, wenn du Dinge positiver siehst:<  Erinnere dich an alles, wofür du dankbar bist. Schreibe alles auf, was du an deinem Leben und den Menschen in deinem Leben liebst. Du wirst den Tag als lebenswerter empfinden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Have-Fun-Step-04.jpg\/v4-460px-Have-Fun-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Have-Fun-Step-04.jpg\/v4-760px-Have-Fun-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Stelle dir immer das möglichst beste Ergebnis vor, nicht das schlechteste. Wenn du dich dabei erwischt, wie du dir über das Schlechteste, das passieren kann, Sorgen machst, bekämpfe die negativen Gedanken mit machtvollen positiven Gedanken. Vermeide Klagen und Jammern. Es ist in Ordnung, sich hin und wieder über etwas zu beklagen, aber wenn du über jede Kleinigkeit, die schief gegangen ist, jammerst, verdirbst du dir nur selbst und allen um dich herum den Spaß. Eine andere Möglichkeit, alleine Spaß zu haben, ist es, aus seiner Kuschelecke heraus zu kommen. Anstatt Tag für Tag dieselben Dinge zu tun, tue etwas völlig unerwartetes, von dem du nie angenommen hast, dass du es tun würdest, egal wie albern oder überraschend es sein mag.  Gehe hinaus in die Natur. Wenn du ein Mensch bist, der sich meistens drinnen aufhält, verbringe mal einen Nachmittag damit, einen langen Spaziergang zu machen oder gar eine kurze Wanderung. Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß das macht. Sieh dir einen Film an, von dem du glaubst, dass du ihn hasst. Egal wie albern er ist, so wirst du doch garantiert eine gute Zeit haben, wenn es etwas völlig Neues für dich ist. Versuche mal Essen einer Geschmacksrichtung, die du vorher noch nie versucht hast. Lass dich davon überraschen, wie erfreulich es sein kann, seinen Geschmacksknospen eine völlig neue Erfahrung zu vermitteln. Du wirst niemals in der Lage sein, das Leben zu genießen, wenn du über jede Kleinigkeit, die dir über den Weg läuft, in Stress gerätst. Wenn du zu beschäftigt damit bist, dir Sorgen darüber zu machen, wie du all deine Arbeit schaffen kannst oder wenn du wie ein Zombie mit Schlafentzug herum wandelst, wirst du nie den geringsten Spaß haben. So kannst du Stress reduzieren und mehr Spaß haben:  Entspanne deine Gedanken. Verbringe mehr Zeit mit Meditieren, Yoga oder langen Spaziergängen, um über den morgigen Tag nachzudenken. Entspanne deinen Körper. Lediglich 30 Minuten körperliche Übungen pro Tag oder ein oder zwei gute Massagen pro Woche sind die Garantie für das Lösen von körperlicher Anspannung. Nimm dir Zeit für Vergnügungen. Egal, wie gestresst du sein magst, solltest du doch oder gerade etwas „Zeit für Spaß“ in deinen Tagesplan aufnehmen. Sich ein paar Stunden Zeit für Vergnügen pro Woche zu nehmen, kann helfen, den Stresszustand zu verbessern. Sorge dafür, dass du genügend Schlaf bekommst. Regelmäßig zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen und aufzustehen, gibt dir mehr Energie und wird dir das Gefühl geben, dass du fähig bist, deinen Verantwortlichkeiten nachzukommen.

english_section_name: Having Fun on Your Own

summary: Respektiere deine Lehrer. Hab Spaß mit deinen Freunden. Konzentriere dich auf deine Fächer. Finde neue Studienpläne, die dir Spaß machen, zum Beispiel Wahlpflichtkurse.

document: Du wirst mehr Spaß in der Schule haben, wenn du deine Lehrer als menschliche Wesen ansiehst und ihnen den Respekt und die Aufmerksamkeit entgegenbringst, die sie verdienen. Wenn du deine Lehrer sogar magst, wirst du dich mehr auf ihren Unterricht freuen, was bedeutet, dass du Spaß an der Schule hast.  Sei freundlich. Nimm dir die Zeit, deine Lehrer vor dem Unterricht zu grüßen oder wenn du sie auf dem Schulflur triffst. Nimm dir die Zeit, sie kennen zu lernen. Plaudere mit ihnen gelegentlich vor oder nach dem Unterricht, ohne jedoch lästig zu werden. Zeige Interesse am Unterrichtsstoff. Sei aufmerksam, stelle intelligente Fragen und beantworte Fragen. Du wirst lernen, deine Lehrer und ihre Unterrichtsfächer zu schätzen. Wenn du Freude an der Schule haben willst, musst du auch Freude mit deinen Freunden haben, allerdings zur rechten Zeit. Das Lernen sollte allerdings nicht durch Herumalbern beeinträchtigt werden. .  Hab Spaß mit deinen Freunden in der Cafeteria. Genießt eure lustigen Unterhaltungen und freut euch auf die gemeinsame Zeit. Komm nicht zu spät zum Mittagessen oder verbringen nicht deine ganze Zeit damit, zu versuchen, deine Hausaufgabe für die nächste Unterrichtsstunde fertig zu stellen, sonst verpasst du wertvolle Verbindungen mit deinen Schulkameraden. Unterhalte dich mit deinen Freunden auf dem Weg zum nächsten Unterricht. Macht es euch zur Gewohnheit, gemeinsam zu den Unterrichtsräumen zu gehen. Dies gibt euch Gelegenheit zu vielen Gesprächen. Wenn du früh zur Schule kommst, hänge nicht müde herum, sondern sprich mit deinen Schulkameraden. Die Unterhaltung wird dich aufwecken. Obwohl es nicht gerade cool zu sein scheint, das zu mögen, was man lernt, so wirst du doch Vorteile davon haben, wenn du dich für das, was du lernst, interessierst, und du wirst dabei eine Menge Spaß haben. Wenn du gelangweilt bist, wirst du keinen Spaß haben, das Unterrichtsmaterial nicht verstehen und dich nicht auf die Dinge freuen, die du im Laufe des Tages lernen wirst.  Sei ein guter Schüler. Wenn du stets deine Hausaufgaben machst und dich auf die Prüfungen vorbereitest, wirst du den Unterrichtsgegenstand beherrschen. Du wirst mehr am Unterricht beteiligt sein, wenn du tatsächlich weißt, was vorgeht. Verstehe dein Lieblingsfach auch außerhalb der Schule. Zwar kannst du nicht jeden Unterricht mögen, wenn du aber herausfindest, was für ein Fach du wirklich magst, dann wirst du auch mehr Spaß daran haben, wenn du dich auch außerhalb der Schule damit beschäftigst. Gib jedem Fach eine Chance. Beschließe nicht einfach, Mathematik zu hassen und dass du Mathematik für immer hassen wirst, nur weil du gerade eine schlechte Unterrichtsstunde hinter dir hast; überdenke deine Haltung mit jedem neuen Lehrer und sage dir selbst, dass es bei jedem Fach wenigstens eine gute Sache gibt, egal wie schwierig es auch in der Vergangenheit gewesen sein mag. Nicht alles, das du in der Schule belegst, sollte auf gute Noten zielen. Du solltest dich auch mit Dingen betätigen, die dich wirklich interessieren und an denen du Freude hast.  Schließe dich einem Sportteam an. Wähle eine Sportart, die gut für dich ist und die dir Spaß macht. Etwas, das du außerhalb des normalen Planes tust, sollte keine Tortur für dich sein. Schließe dich einem Club an. Das kann ein Debattier-Club sein, eine Gruppe, die die Schülerzeitung erstellt oder Ähnliches. Lerne die anderen Leute in deiner Gruppe kennen. Eine wichtige Aufgabe solcher Gruppen ist es, sich Verbindungen zu schaffen. Mit je mehr mit Schülern du Verbindungen hast, desto mehr hilft es dir.

english_section_name: Having Fun at School

summary: Entwickele starke Verbindungen mit Kollegen. Gestalte deinen Arbeitsplatz etwas lebendiger. Organisiere Unternehmungen nach der Arbeit. Mache Pausen. Lenke dich zwischendurch mit einem kleinen Spielchen ab.

document: Einer der Gründe, setze dich bei der Arbeit nicht wohl fühlst, könnte sein, dass du nicht gerne in Gesellschaft der Menschen am Arbeitsplatz bist. Das kannst du einfach ändern, indem du dich bemühst, deine Kollegen und deinen Vorgesetzten besser kennen zu lernen, indem du nett zu ihnen bist, Fragen stellst und das Beste aus der Zeit machst, die du mit ihnen verbringst.  Nimm dir Zeit, deine Kollegen besser kennen zu lernen, indem du mit ihnen über eure Familien und Interessen sprichst. Verschließe dich nicht bei der Arbeit. Vermittle den Eindruck, dass du jederzeit verfügbar bist, anstatt unglaublich beschäftigt auszusehen. Wenn du dies tust, werden auch mehr Menschen mit dir sprechen wollen. Erfreue dich an den gelegentlichen Plauderrunden im Pausenraum. Gehe gemeinsam mit einem Kollegen in der Mittagspause nach draußen und du wirst die Gelegenheit genießen, eine nette Unterhaltung zu haben und euch gegenseitig besser kennen zu lernen. Beschränke die Beziehungen nicht nur auf die Arbeit. Wenn du dir mit deinen Kollegen näher kommst, lade sie nach der Arbeit mal auf einen Kaffee oder einen Drink ein. Die Arbeit macht mehr Freude, wenn dein Arbeitsplatz nett gestaltet ist. Zwar hast du nur eingeschränkte Möglichkeiten dazu, aber die wenigen Dinge, die du tun kannst, können einen großen Unterschied  und deine Arbeitsumgebung ansprechender machen.  Dekorierte ein wenig. Wenn es erlaubt es, hänge ein lustiges Poster auf oder bringe eine schöne Vase mit Blumen mit. Bringe etwas zum Essen mit. Backe mal ein paar Kekse für die Kollegen oder bringe ein paar andere Kleinigkeiten zum Naschen oder Knabbern mit. Du wirst sehen, wie das dazu beiträgt, alle in bessere Laune zu versetzen. Heitere deinen persönlichen Arbeitsbereich auf. Hänge einen lustigen Kalender und Bilder auf, die dich zum Lächeln bringen, und schon bist du auf dem besten Wege, mehr Spaß bei der Arbeit zu haben. Wenn du Spaß bei der Arbeit haben willst, solltest du versuchen, mit deinen Kollegen auch Spaß nach der Arbeitszeit zu haben. Möglichkeiten dazu sind, wöchentlich einmal auf einen Drink nach der Arbeit zu gehen, ein oder zweimal im Monat mit dem Arbeitsteam gemeinsam zu essen, oder ab und zu mal ein paar Leute zum Essen nach der Arbeit einzuladen.  Wenn du eine Party gibst, lade ein paar Kollegen dazu ein. Bringe sie in eine nette Umgebung. Du und deine Kollegen können gelegentlich auch gemeinsam freiwillig für eine Wohltätigkeit Einrichtung arbeiten. Es wird euch Freude bereiten, gemeinsam etwas Gutes zu tun. Wenn du Freude bei der Arbeit haben möchtest, kannst du nicht 12 Stunden über deinen Schreibtisch gebeugt verbringen, selbst wenn das bedeutet, dass du dann etwas früher nachhause kommst. Wenigstens jede Stunde eine kurze Pause einzulegen, hilft deinem Geist und deinem Körper, etwas aufzutanken und wird dir mehr Energie verleihen, was dazu führt, dass du dich den ganzen Tag über besser fühlst und somit mehr Spaß hast.  Gehe in der Mittagspause nach draußen. Ob du dies alleine oder zusammen mit Kollegen tust, es führt auf alle Fälle dazu, dich an deinem Arbeitsplatz besser zu fühlen. Verschaffe dir etwas körperliche Bewegung. Selbst wenn du den ganzen Tag im Büro bist, nimm dir wenigstens 10-15 Minuten für einen kurzen Spaziergang, egal ob draußen oder im Bürogebäude. Nimm die Treppen anstelle des Fahrstuhls, wenn möglich. Dies gibt dir eine kurze physische Pause. Wechsle ab und zu zwischen verschiedenen Aufgaben ab. Wenn du abwechselnd Akten bearbeitest, Telefongespräche führst oder E-Mails sendest, wirst du sehen, dass die einzelnen Aufgaben mehr Spaß machen. Es wird deine Produktivität nicht wesentlich beeinflussen, wenn du dich gelegentlich etwas ablenkst. .  Sollte es in deinem Büro etwas ungezwungener zugehen, kann es auch Spaß machen und entspannen, sich mit den Kollegen mal einen Schaumball zuzuwerfen. Solltest du ein eigenes Büro haben, kannst du vielleicht sogar einen Basketballkorb an die Tür hängen und ein paar Körbe werfen.

english_section_name: Having Fun at Work

summary: Finde etwas Neues, das du zusammen mit deinen Freunden tun kannst. Tanze. Verbringe deine Zeit mit den richtigen Leuten. Lache mehr. Begib dich auf ein Abenteuer.

document: Wenn du Zeit mit anderen Leuten verbringst und versuchst, mit ihnen neue Dinge zu unternehmen, wirst du garantiert mehr Freude haben. Gute Gesellschaft für gemeinsame Unternehmungen zu finden, führt dazu, mehr Spaß zu haben. Hier sind einige Dinge, die es wert sind, dass du sie ausprobierst:  Schließe dich einer Sportmannschaft an. Ob du nun Mitglied des Volleyball-Bundes wirst oder mit zwei deiner Freunde Badminton spielst, du wirst bestimmt mehr Freude haben. Betätige dich kulturell. Gehe mit Freunden ins Theater, ein Museum oder in ein Konzert. Veranstalte eine Party unter einem bestimmten Motto. Solche Partys mit deinen Freunden sind eine tolle Art, sich zu vergnügen, sei es eine Kostümparty oder eine Krimiparty. Probiere ein neues Restaurant aus. Gehe in ein völlig neues Restaurant und probiere die Spezialitäten aus und genieße die gute Unterhaltung, die du mit deinen Freunden haben wirst. Kocht etwas zusammen. Lade deine Freunde ein, um gemeinsam eine reichhaltige Mahlzeit zu kreieren oder neue Desserts zuzubereiten. Mit Freunden zum Tanzen zu gehen, ist immer eine großartige Freizeitgestaltung, egal wie albern oder unsicher du dich fühlen magst. Man kann bei einer Hausparty tanzen oder mit ein paar engen Freunden in einem Club oder mitten auf der Straße, wenn dir danach ist. Die Körperbewegung zu Musik und vielleicht sogar das Mitsingen erhöhen das Vergnügen. Wenn du wirklich gerne tanzt, nimm Tanzstunden und lerne verschiedene Tänze. Wichtiger Bestandteil daran, Freude am Leben zu haben, liegt darin, dass man Zeit mit Menschen verbringt, die Freude in den Alltag bringen. Wenn du immer nur Zeit mit einer negativen Person verbringst, die ständig traurig ist, kannst du auch niemals Freude haben. Hier ist, wie du Zeit mit Leuten verbringst, die mehr Spaß in dein Leben bringen:  Verbringe Zeit mit Menschen, die spontan und unternehmungslustig sind. Sie sind garantiert in der Lage, an den unmöglichsten Orten und in den unmöglichsten Situationen Vergnügen zu finden. Umgib dich mit Leuten, die dich zum Lachen bringen. Wenn du lachen kannst, wirst du Spaß haben, egal wo du bist. Suche die Gesellschaft von Menschen mit einer positiven Einstellung. Positive Menschen genießen das Leben und haben mehr Freude als negative Jammerlappen. Die einfachste Art, Spaß zu haben, ist es, öfter zu lachen. Andere Leute können dir dabei helfen, ob du nun über ihre abgedroschenen Witze lachst oder weil du dich selbst mitten in einer komischen Situation befindest. Anlässe zum Lachen:  Schau dir etwas Lustiges mit deinen Freunden an. Gehe ins Kino, um eine Komödie zu sehen, oder gehe in eine Show. Spiele ein albernes Brettspiel. Spiele Scharaden. Diese sorgen immer für großes Vergnügen. Schrecke nicht davor zurück, auch mal etwas albern zu sein und rumzublödeln. Im Zusammensein mit deinen Freunden kannst du alberne Dinge tun, wie deine Haarbürste als Mikrofon verwenden, dich lächerlich kleiden oder wie ein Irrer zu tanzen. Vergiss deine Hemmungen und du wirst mehr Spaß haben. Dies kann einfach ein Auto-Ausflug von nur wenigen Stunden sein, das Buchen eines Urlaubs oder der Besuch eines Vergnügungsparks oder einer Sehenswürdigkeit, die du noch nie gesehen hast.  Eine Ausfahrt mit dem Auto ist eine gute Möglichkeit, Spaß zu haben. Bringe ein paar Süßigkeiten, Musik und eine Straßenkarte, und der Spaß kann beginnen. Gehe an den Strand oder in den Wald. Mit guten Freunden wirst du im Freien immer viel Vergnügen haben. Mache eine Vergnügungsreise. Egal, ob du irgendwo ins Ausland fährst oder nur in die nächstgelegene Stadt, nur weil dir gerade danach ist, und du wirst es genießen, ein Tourist zu sein und dich ein wenig ausgefallen zu verhalten.

english_section_name: Having Fun with Others


summary: Bestimme, welche Dienste du von Comcast nutzen willst. Recherchiere die Gebühren für die Dienste, die von den Wettbewerbern von Comcast angeboten werden. Frage den Verkäufer nach Werbeaktionen und Sonderangeboten.

document: Comcast bietet derzeit eine Vielzahl von Diensten an, dazu gehören Kabelfernsehen, Internet, Festnetz, ein Sicherheitssystem für zuhause und technischer Support für Computer.  Oftmals ist es billiger, Dienste im "Paket" zu beauftragen. Wenn du mehr als einen der oben genannten Dienste willst, gibt es eine Reihe Pakete. Denke jedoch daran, dass fast alle verfügbaren Pakete Internet und Kabel enthalten; es kann sein, dass es keine Sonderangebote nur für Festnetz und Kabel gibt.  Sieh dir diese Angebote genau an. Manche haben festgestellt, dass diejenigen, die die besten monatlichen Gebühren anbieten, auch die längste Vertragsdauer haben. Wenn du nicht so lange gebunden sein willst oder bald wieder einen Vergleich der Wettbewerber machen willst, ist ein Vertrag über 24 Monate vielleicht nicht die beste Idee. Damit kannst du die besten Angebote für diese Dienste bestimmen, welche du Comcast gegenüber dann erwähnen kannst, wenn du sie wegen eines Rabatts konsultierst. Neue Comcast-Kunden sind oft für Tarife und Rabatte berechtigt, die für bestehende Kunden nicht gelten.  Wenn dir der Verkäufer keinen nennenswerten Rabatt anbietet, erwähne den Rabatt, der dir von Mitbewerbern angeboten wurde. In den meisten Fällen übernimmt Comcast den Rabatt, um dich als Kunden zu gewinnen. Beachte das Kleingedruckte. Comcast macht oft Angeboten, die denen ihrer Mitbewerber nur für einen kurzen Zeitraum am Anfang des Vertrags entsprechen oder diese überbieten. Wenn du die ersten 6 Monate einen Sondertarif bezahlst, aber einen Zweijahresvertrag zu einem höheren Betrag unterschreiben musst, kann es sein, dass du bei Comcast doch teurer dran bist. Sie ändern außerdem einseitig manche Tarife ohne Vorwarnung, kurze Laufzeiten sind also wahrscheinlich immer die beste Option.

english_section_name: Researching Discounts for New Customers

summary: Rufe Comcast an und erwähne die Rabatte der Mitbewerber. Informiere Comcast darüber, dass du in Betracht ziehst, deinen Service zu kündigen. Erhalte eine Bestätigung für alle Vertragsänderungen.

document: In manchen Fällen arbeitet Comcast mit dir zusammen, damit du bei den bestehenden Diensten Geld sparen kannst, indem dir der Rabatt angeboten wird.  Wenn Comcast anfänglich nicht gewillt ist, dir einen Rabatt zu gewähren, erwähne, wie lange du Comcast schon als deinen Provider nutzt. Wenn du länger als 1 Jahr bei Comcast warst, kann es sein, dass Comcast dich als treuen Kunden ansieht und dir den Rabatt anbietet. Wenn du deine Rechnungen immer pünktlich bezahlt hast, erwähne dies ebenfalls; da auch dies deine Treue für die Firma demonstrieren kann. Diese Strategie kannst du anwenden, wenn Comcast in Bezug auf den Rabatt nicht mit dir zusammen arbeiten will; insbesondere wenn der gleiche Rabatt von den Mitbewerbern angeboten wird. Du wirst dann vielleicht an einen Kündigungsspezialisten von Comcast weitergeleitet, der dir höchstwahrscheinlich zusätzliche Rabatte oder Werbeaktionen anbieten wird, um dich als Kunde zu halten. Dies ist ein weiterer wichtiger Moment, in dem du die Kosten oder Vorteile eines Wettbewerbers anbringen kannst. Erkläre, in wie weit der Service der anderen Firma deren Angebot attraktiver macht. Versuche dies schon früh im Gespräch anzubringen, da sie dies dazu zwingen wird, von Anfang an Gegenangebote zu machen. Stelle sicher, dass du eine Zahl zur Bestätigung bekommst - entweder wie vom Mitarbeiter angegeben oder an deine E-Mail-Adresse geschickt - bevor du auflegst. Mitarbeiter von Comcast haben nicht die beste Erfolgsgeschichte und es gibt viele Fälle, in denen die am Telefon gemachten Versprechungen nicht den Rechnungen entsprochen haben, die die Kunden später erhalten haben. Wie die meisten Service Provider hat Comcast eine Abteilung für die Rückgewinnung von Kunden, die speziell mit Kunden umgeht, die mit Kündigung oder dem Wechsel zu einem Konkurrenten drohen. Diese Mitarbeiter sind geschult, dass es ein wenig schwierig mit ihnen zu arbeiten ist, aber sie haben ebenfalls das Recht, bestimmte Angebote zu machen, die sonst nicht so verfügbar sind. Wenn du extrem geduldig mit ihnen sein kannst, kannst du ein gutes Angebot bekommen.

english_section_name: Existing Comcast Customers

summary: Frage Comcast nach Rabatten, die speziell für deine Umstände passen könnten. Suche im Internet nach Gutschein-Codes von Comcast. Suche nach saisonalen Rabatten.

document: Die regionalen Büros haben zu bestimmten Zeiten im Jahr verschiedene Angebote für Senioren oder militärisches Personal. Manche Regionen oder Bundesstaaten können sich mit Comcast zusammen tun, um dir einen Rabatt zu ermöglichen, wenn du bestimmte Kriterien erfüllst. Wenn du die Dienste von Comcast über deren Webseite kaufst, kannst du beim Zahlen Gutschein-Codes eingeben, um verschiedene Rabatte zu bekommen.  Mache eine Suche im Internet mit Keywords wie  "Comcast Gutschein", um Webseiten mit gültigen Gutschein-Codes zu finden Du kannst auch auf die "Retail Me Not" Webseite (s.u. unter Quellen) gehen, um eine Liste der Gutschein-Codes von Comcast zu sehen, die verschiedene Rabatte bieten. Nimm dich bei manchen dieser "Gutschein"-Seiten in acht. Viele sind nur Werbung für Firmen und die "Sonderangebote" unterscheiden sich nicht von denen, die direkt bei der Firma zu haben sind. Suche insbesondere nach Dingen wie Werbeangeboten nach den Sommerferien, zu Feiertagen oder anderen Ereignissen während des Jahrs. Der August ist für viele Leute Umzugszeit und daher ist dies eine weitere tolle Zeit, um nach Angeboten zu suchen, die Comcast für die überdurchschnittlich hohe Zahl der Leute anbietet, die zu dieser Zeit umziehen. Normalerweise haben sie Sommerangebote auf der Webseite.

english_section_name: Alternate Discount Methods


summary: Sei nicht zu offensichtlich. Beschuldige nicht die Technologie. Unwissenheit schützt nicht vor Strafe.

document: Eines der wichtigsten Dinge, die du beachten musst, wenn du von deinem Lehrer ein bisschen Nachgiebigkeit willst, ist, seine Intelligenz nicht zu beleidigen.  Du bist nicht der erste Schüler, der seine Hausaufgaben nicht gemacht hat und versucht, dafür eine Ausrede zu finden. Dein Lehrer kennt wahrscheinlich mehr dumme Ausreden, als du Jahre alt bist, also versuch es nicht mit der ersten lahmen Ausrede, die dir durch den Kopf geht. Das wird wahrscheinlich nichts bringen.    Es ist unnötig zu erwähnen, dass du nicht mit der Ausrede „Mein Hund hat die Hausaufgaben gefressen“, daherkommen solltest. Da wäre es noch besser, gar nichts zu sagen. Sag nicht einfach, „Ich hab sie verloren“, wenn du nicht zumindest sehr gut erklären kannst, wie es dazu gekommen ist. Einfach zu sagen, dass sie verlorengegangen sind ist ziemlich durchschaubar. Zu sagen, dass dein Drucker nicht funktioniert hat oder dein Computer abgestürzt ist,  hat vielleicht früher einmal funktioniert, aber diese Zeiten sind vorbei. In Zeiten wie diesen, wo Drucker praktisch überall herumstehen und alles in der Cloud gespeichert werden kann, ist es eine ziemlich schwache Ausrede, zu sagen, dass die Technologie deine Pläne vereitelt hat.    Anstatt den Drucker oder den Laptop zu beschuldigen, könntest du sagen, dass du Schwierigkeiten hattest, als du versuchtest, die Hausaufgaben direkt vor dem Unterricht noch schnell  zu drucken, aber versprich, dass du sie dem Lehrer noch am selben Tag per E-Mail schicken wirst. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass dein Lehrer im Zweifelsfall für dich entscheidet. Achte jedoch darauf, dass du ihm die Hausaufgaben tatsächlich noch am gleichen Tag – am besten vor 17 Uhr – schickst. Zu behaupten, dass du nicht wusstest, bis wann du die Hausaufgaben abgeben musstest oder dass du nicht warst, als sie aufgegeben wurden, wird aus drei Gründen nicht funktionieren:     Erstens bist du selbst dafür verantwortlich, dich  bezüglich deiner Hausaufgaben auf dem neuesten Stand zu halten und nicht dein Lehrer. Diese Ausrede ist, als würdest du sagen, dass es nicht deine Schuld war. Zweitens, wenn es eine ganze Klasse geschafft hat, herauszufinden, dass sie Hausaufgaben hatte und diese auch erledigt hat, kann es aus Sicht deines Lehrers nicht so schwer gewesen sein, wie du es scheinen lässt.    Und schlussendlich wird es deshalb nicht funktionieren, da dein Lehrer erwartet, dass du, falls du abwesend warst, selbst herausfindest, was du verpasst hast. Wenn du das nicht gemacht hast, wird dein Lehrer wiederum finden, dass es deine Schuld war.

english_section_name: Avoiding Bad Excuses

summary: Sag die Wahrheit. Erkläre, dass du es versucht hast, aber die Hausaufgabe nicht verstanden hast. Sei kreativ.

document: In den meisten Fällen ist es das Beste, ehrlich und geradeheraus zu erklären, was los ist. Es zeigt, dass du bereit bist, Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen und den Lehrer genug respektierst, um ihm keine Lüge aufzutischen.    Erkläre, warum du deine Hausaufgaben nicht machen konntest – vielleicht hast du sie vergessen, bist spät nach Hause gekommen, bist eingeschlafen, etc. Beschönige deine Begründungen nicht, aber sei etwas zurückhaltend; wenn du deine Hausaufgaben nicht gemacht hast, weil du die ganze Nacht auf einem Bierzeltfest warst, halte deine Begründung eher allgemein (z.B. „Ich bin erst sehr spät nach Hause gekommen“) anstatt übertrieben spezifisch (z.B. „Ich war die ganze Nacht damit beschäftigt, mit anderen um die Wette Bier zu trinken“). Entschuldige dich. Nachdem du deinen Grund erklärt hast, entschuldige dich aufrichtig. Verzichte dabei auf Schönfärberei – die Ehrlichkeit deiner Entschuldigung wird wahrscheinlich die Bereitschaft deines Lehrers, dir entgegenzukommen, beeinflussen. Erkläre, dass es nicht wieder vorkommen wird – und achte darauf, dass es nicht wieder vorkommt. Versichere deinem Lehrer, dass es eine seltene Ausnahme war, dass du deine Verantwortlichkeiten vernachlässigt hast und dass du darauf achten wirst, dass es nie wieder passiert. Und – das ist wichtig – halte dein Versprechen. Wenn das Vergessen der Hausaufgaben zur Gewohnheit wird, wird dein Lehrer aufhören, dir deine Entschuldigungen zu glauben und wird bald anfangen, weniger wohlwollend darauf zu reagieren. Bitte um einen zusätzlichen Tag, um die Hausaufgaben zu machen. Hier ist der beste Fall, dass dir dein Lehrer zusätzliche Zeit gewährt und dich nicht für die Überziehung der Frist bestraft. Wahrscheinlicher ist jedoch, dass deine Hausaufgabe automatisch etwas schlechter benotet wird, weil du sie spät abgegeben hast. Meckere nicht darüber und sei nicht undankbar, weil du eine schlechtere Note bekommst – dadurch wirst du es unwahrscheinlicher machen, in Zukunft eine ähnliche Gelegenheit gewährt zu bekommen. Diese Ausrede hat den Vorteil, dass es scheint, dass du es wenigstens versucht hast und dass es gute Gründe dafür gibt, dass du sie nicht fertig machen konntest.   Bitte deinen Lehrer, dir zu helfen, die Hausaufgabe zu verstehen und bitte um eine zweite Chance, um sie fertigzumachen. Dadurch bekommst du sowohl mehr Zeit, als auch persönliche Hilfe von deinem Lehrer. Wenn alles schiefgeht und du dir eine Geschichte einfallen lassen musst, lass es zumindest eine gute Geschichte werden.    Wenn deine Geschichte kreativ oder lustig genug ist, ist dein Lehrer vielleicht allein deshalb schon nachgiebiger, weil du ihm keine der langweiligen Ausreden aufgetischt hast, die er jeden Tag zu hören bekommt. Zum Beispiel könnte es ja so geschehen sein, dass deine Eltern letzte Nacht ausgingen und dich mit einer Freundin der Familie zurückgelassen haben, die sich als Hellseherin herausgestellt hat und deine Hausaufgaben verbrannte, weil sie sie sah, dass sonst in der Nacht deine Katze deine Hausaufgaben zerfetzt hätte und du an einer zu großen Menge der kleinen Papierfitzelchen in der Luft, erstickt wärst.

english_section_name: Using Good Judgment

summary: Erstelle einen Plan für deine Hausaufgaben. Hab einen Hausaufgabenzeitplan. Lass Hausaufgaben zur Gewohnheit werden. Verwende deine Freizeit oder Pausen, um deine Hausaufgaben zu machen. Bitte um Hilfe. Entferne Ablenkungen.

document: Sich auf Ausreden zu verlassen, ist langfristig kein guter Plan. Wenn du merkst, dass du deine Hausaufgaben oft vergisst oder aus einem anderen Grund nicht machst, brauchst du einen besseren Plan.      Beginne damit, deine Hausaufgaben und ihre Abgabetermine aufzuschreiben, sobald du sie aufgetragen bekommst. Achte darauf, alle deine Hausaufgaben am gleichen Platz zu notieren, sodass du nicht jedes Mal verzweifelt danach suchen musst, wenn du wissen willst, was du abgeben musst. Ein Tagesplaner, ein Notizbuch speziell für Hausaufgaben oder eine Zeitplaner-App sind alle gute Möglichkeiten. Informiere dich, bis wann du deine Hausaufgaben abgeben musst und führe einen Zeitplan, der dir hilft, alle Hausaufgaben rechtzeitig zu erledigen.    Wann immer du Hausaufgaben bekommst, schätze ab, wie lange du dafür brauchen wirst und plane entsprechend Zeit dafür ein. Wenn es eine Hausaufgabe ist, die mehre Tage oder Wochen dauern kann, plane viele Zeiteinheiten dafür ein, da du sie während eines längeren Zeitraums erledigen musst. Nimm dir jeden Abend etwas Zeit, um deine Hausaufgaben zu machen. Im Idealfall sollte das jeden Abend die gleiche Zeit sein, sodass es zur Routine wird.    Schiebe die Hausaufgaben nicht vor dir her – erlaube es dir nicht, Videospiele zu spielen oder auf Facebook zu chatten, bevor du deine Hausaufgaben gemacht hast. Mach die schwierigeren Sachen zuerst. Zuerst die schwierigeren Arbeiten loszuwerden ist effizienter und eine bessere Art, deine Zeit zu nutzen. Wenn du Probleme damit hast, deine Hausaufgaben fertig zu machen, da du wenig Zeit hast, verwende kleine Pausen zwischendurch, um ein bisschen von deinen Hausaufgaben zu erledigen.   Wenn du eine Vertretungsstunde, weil dein Lehrer nicht da ist, eine längere Pause, zwischen den Einheiten etwas Zeit, eine 10-15-minütige Busfahrt nach Hause, etc. hast, kannst du diese Zeit für deine Hausaufgaben verwenden. Sicher würdest du lieber mit Freunden plaudern oder auf deinem Handy spielen, aber wenn du deine Hausaufgaben hinter dich bringen willst, wirst du dir früher oder später die Zeit nehmen müssen, um sie zu erledigen. Wenn du das Gefühl hast, von der Menge oder der Schwierigkeit deiner Hausaufgaben überwältigt zu werden, bitte um Hilfe.    Beginne, indem du dich dem Lehrer näherst. Erkläre, wo deine Schwierigkeiten liegen und bitte um Hilfe. Immerhin sind deine Lehrer dafür da – damit du etwas lernst. (Und wenn sie keine Lust haben, dir zu helfen, erinnere sie an diese Tatsache). Sie sind die beste Quelle der Unterstützung, da sie immerhin deine Hausaufgaben zusammenstellen und benoten. Die Hilfe eines solchen Insiders ist oft unbezahlbar. Lass dir von einem Mitschüler helfen. Wenn dein Lehrer dir nicht so viel helfen kann, wie nötig ist, ergänze seine Hilfe um die eines Mitschülers, der den Stoff versteht und in dem Fach gut ist. Wenn du nicht genau weißt, wer das sein könnte, bitte deine Lehrer um Vorschläge. Nimm dir einen Nachhilfelehrer. Viele Schulen bieten einen kostenlosen Nachhilfeservice an, der eine große Hilfe sein kann. Frage deinen Lehrer oder jemanden aus der Verwaltung, wie du Nachhilfe bekommen kannst. Wenn das nicht möglich ist, könntest du auch einen Nachhilfelehrer bezahlen. Es gibt viele professionelle Nachhilfeinstitute, aus denen du wählen kannst, oder du könntest auch einen Universitätsstudenten für Nachhilfe bezahlen. Ob dir das gefällt oder nicht, zum Lernen braucht man Konzentration. Daher sind Ablenkungen einer der Hauptgründe für nicht erledigte Hausaufgaben.    Selbst wenn du dich für ein Multitasking-Genie hältst, wird es den Prozess des Hausaufgabenmachens in Wahrheit nur verschlimmern, anstatt ihn dir zu versüßen, wenn du nebenbei auf Facebook Neuigkeiten liest und darüber tweetest, wie sehr du Hausaufgaben hasst. Außerdem, selbst wenn Multitasking bei manchen Dingen ein Vorteil sein kann, ist es das bei Hausaufgaben nicht. Wenn du mehrere Dinge gleichzeitig machst, schweift dein Gehirn von dem Bereich, auf den du dich gerade konzentrieren solltest (wie zum Beispiel Trigonometrie) ab und begibt sich in neue Richtungen (wie  zum Beispiel das SMSen mit einem Freund über die Pläne für den nächsten Tag). Das Resultat davon ist, das beides nicht gut funktionieren wird. Finde zum Lernen einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen. Je besser du dich konzentrieren kannst, desto besser wirst du bei deinen Hausaufgaben sein und umso schneller wirst du sie erledigt haben. Leg alles weg oder schalte ab, was dich ablenken könnte (dein Telefon, Facebook, etc.).    Wenn du merkst, dass du von Gedanken, die nichts mit dem Thema zu tun haben, auf das du dich konzentrieren willst oder solltest, abgelenkt wirst, halte ein Blatt Papier griffbereit und schreibe dir diese Gedanken auf. Führe sie nicht aus, sondern schreibe einfach ein paar Stichworte, damit du weißt, dass du später darauf zurückgreifen kannst.    Setze dir kleine Ziele und belohne dich, wenn du sie erreichst. Zum Beispiel, setze dir das Ziel 15-20 Minuten durchgehend zu lernen und belohne dich mit einer Kleinigkeit, wenn du das geschafft hast.

english_section_name: Avoiding the Situation in the First Place


summary: Öffne den Ordner, den du durchsuchen möchtest. Klicke rechts oben im Ordnerfenster in die Suchleiste. Gib den Prompt für die Inhaltssuche ein. Gib den Suchbegriff ein. Sieh dir die Ergebnisse an.

document: Um einen bestimmten Ordner nach dem Inhalt einer Datei zu durchsuchen, musst du diesen Ordner zuerst öffnen. Wenn du z. B. im Dokumente-Ordner nach einer Datei suchen möchtest, würdest du den Ordner Dokumente öffnen.  Tippe content: in die Suchleiste ein. Alles, was du nach diesem Prompt eingibst, wird als Suchbegriff für die Content-Suche verwendet. Tippe direkt nach dem "content:" Prompt das Wort oder die Phrase ein, nach dem bzw. der du den Inhalt der Dateien des Ordners durchsuchen möchtest. Wenn du z. B. nach einer Datei mit der Phrase "Ein Elefant vergisst nie" hast, würdest du in der Suchleiste content:Ein Elefant vergisst nie eingeben. Jede der Dateien in den Suchergebnissen wird nach Inhalt indexiert, was bedeutet, dass du die gesuchte Datei irgendwo weiter oben im Fenster sehen solltest, wenn du das Wort oder die Phrase richtig eingegeben hast. Du kannst die Suchergebnisse eingrenzen, indem du eine längere oder eindeutigere Phrase eingibst.

english_section_name: Using a Folder's Search Bar

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe in Start Suchoptionen für Dateien und Ordner ändern ein. Klicke weiter oben im Startfenster auf Suchoptionen für Dateien und Ordner ändern. Setze ein Häkchen bei "Immer nach Dateinamen und Inhalt suchen". Klicke auf Übernehmen und dann auf OK.

document: Klicke links unten auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird eingeblendet. Die Suchleiste findest du unten im Startfenster. Dies durchsucht deinen Computer nach der Option, die du ändern musst, um nach Inhalten zu suchen. Du könntest hier stattdessen auch Dateien und Ordner sehen. Klicke in dem Fall auf diese Option. Dies findest du in diesem Fenster im Bereich "Bei der Suche von nicht-indexierten Orten".  Wenn sich hier bereits ein Häkchen befindet, ist die Suche nach Dateiinhalten bereits aktiviert. Es kann sein, dass du zuerst oben im Fenster auf den "Suchen"-Reiter klicken musst. Beide Optionen findest du unten im Fenster. Dies speichert deine Einstellungen und schließt das Fenster. Jetzt sucht Windows sowohl nach Dateiname als auch nach Dateiinhalt.

english_section_name: Enabling Content Searching for All Files

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe unten im Startfenster in das Suchfeld die Windows-Suche verändern ein. Klicke oben im Startfenster auf Die Windows-Suche verändern. Klicke unten im Fenster auf Erweitert. Klicke weiter oben im Fenster auf den Reiter Dateitypen. Wähle den bevorzugten Dateityp aus. Setze ein Häkchen bei "Eigenschaften und Dateiinhalte indexieren". Klicke unten im Fenster auf OK.

document: Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo.  Dies öffnet das Fenster mit den Optionen für die Indexierung. Ein Pop-up wird eingeblendet.  Scrolle weiter oben im Fenster durch die Liste mit den Dateitypen, bis du den gewünschten gefunden hast, und klicke dann zur Auswahl auf den Namen des Dateityps. Diese Option findest du weiter unten im Fenster unter der Überschrift "Wie soll diese Datei indexiert werden?". Dies speichert die Änderungen und schließt das Fenster. Du solltest den gewünschten Dateitypen jetzt sowohl nach Name als auch nach Inhalt durchsuchen können.

english_section_name: Enabling Content Searching for Specific Files


summary: Atme einige Male tief durch, wenn du wütend wirst. Mache eine schnelle Beruhigungsübung, wenn du dich überfordert fühlst. Gehe eine Minute aus dem Zimmer, um dich zu beruhigen. Warum fühlst du dich so? Überlege, was du sagen willst, bevor du antwortest.

document: Wenn jemand gerade etwas Unpassendes gesagt oder getan hat und du wütend wirst, dann halte inne und atme einige Male tief und langsam durch die Nase ein und aus.  Wenn du tief in den Bauch atmest, dann beruhigst du dich und bekommst deine Wut unter Kontrolle.  Vielleicht hilft es dir, wenn du still bis fünf zählst, während du einatmest und nochmal, wenn du ausatmest. Wenn deine Emotionen außer Kontrolle sind, dann beruhige dich, um dich wieder auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Suche dir dafür etwas in deiner Umgebung, auf das du dich mit so vielen deiner Sinne wie möglich konzentrieren kannst.   Greife beispielsweise in deine Tasche und fühle die Schlüssel in deiner Hand. Bewege sie ein wenig, damit du sie klimpern hörst. Du kannst auch auf das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen achten, die Geräusche in deiner Umgebung hören oder dir ein interessantes Objekt vor dir ansehen. Manchmal wird man die Anspannung, die die Wut erzeugt, gut los, indem man sich entfernt. Wenn du zu wütend bist, um richtig mit der Situation umzugehen, dann gehe aus dem Zimmer oder mache einen kurzen Spaziergang.  Sage: "Entschuldige mich, ich brauche einen Moment." Halte inne und bewerte deine Gefühle, bevor du reagierst. Was fühlst du? Warum fühlst du so? Wenn du dein Gefühl benennst und seine Ursache kennst, dann kannst du deine Emotionen besser kontrollieren.   Denke nicht: "Mama ist so nervig." Denke stattdessen: "Ich fühle mich sehr frustriert, weil Mama ständig fragt, wann Ted und ich heiraten, obwohl ich ihr gesagt habe, dass ich noch nicht bereit bin, um an eine Hochzeit überhaupt nur zu denken." So fühlst du dich nicht wütend auf deine Mutter, sondern konzentrierst dich auf das, was dich stört, nämlich dass sie deine Grenzen überschreitet, indem sie ein Thema aufwirft, von dem du bereits gesagt hast, dass du darüber nicht sprechen willst. Wenn du das Problem erkennst, dann kannst du leichter eine Lösung finden. Wenn dich jemand nervt, dann willst du vielleicht ausrasten und das erste Verletzende sagen, das dir in den Sinn kommt. Wenn du diesem Drang nachgibst, dann eskaliert die Situation und du fühlst dich noch schlechter. Halte stattdessen inne und überlege, was du wirklich sagen willst.  Frage dich: "Ist das, was ich sagen will, wahr? Ist es nötig oder angebracht, das zu sagen? Drückt es genau aus, was ich wirklich denke und fühle?"

english_section_name: Managing Your Reactions in the Moment

summary: Mache eine Liste der Dinge, die dich nerven. Suche die Gründe dafür, dass dich bestimmte Dinge nerven. Mache dich damit vertraut, wie es sich anfühlt, wenn dich jemand nervt. Meditiere,

document: Wenn du schnell genervt bist, dann überlege, was dich am wütendsten macht. Wenn du einige Trigger kennst, dann kannst du dich leichter darauf vorbereiten.  Vielleicht stören dich Kommentare über dein Aussehen besonders. Vielleicht wirst du wütend, wenn dein Partner auf sein Handy sieht, während du mit ihm sprichst. Wenn du weißt, warum dich bestimmte Dinge nerven, dann kannst du deine Reaktion darauf leichter kontrollieren. Wenn du erkennst, dass deine Gefühle von innen heraus kommen, dann liegt es nicht so sehr an demjenigen, der dich nervt. Wenn du wieder merkst, dass dich jemand nervt, dann halte inne und überlege, woher deine negativen Gefühle kommen.   Vielleicht wirst du sehr wütend, wenn dein Freund aufgeregt wird und dir ins Wort fällt. Vielleicht erinnert dich das daran, dass dein großer Bruder dich nie hat zu Wort kommen lassen und du dich oft nicht gehört gefühlt hast. Wenn du die Quelle deiner Gefühle kennst, dann versuche zu erkennen, wenn du nicht nur auf die vorliegende Situation eingehst. Du kannst dann besser auf die Geschehnisse reagieren. Du kannst dich kontrollierter fühlen, indem du Warnsignale dafür erkennst, dass dich jemand nervt. Wenn dich wieder jemand nervt, dann achte auf deine Gefühle. Wenn du sie erkennst, dann kannst du lernen, sie zu kontrollieren, bevor sie sich zeigen.  Vielleicht merkst du, dass du sehr wütend wirst, wenn du schnell atmest und deine Schultern anspannst. Wenn du das erkennst, dann kannst du dagegen ankämpfen, indem du bewusst tief ein- und ausatmest und deinen Körper entspannst. um besser mit Stress umzugehen. Wenn du regelmäßig meditierst, dann fühlst du dich allgemein ruhiger und wirst dir deiner Selbst bewusster. Wenn du viele Probleme damit hast, deine Reaktionen zu kontrollieren, wenn Leute dich nerven, dann könnte Meditation helfen.   Mache eine einfache Achtsamkeitsmeditation. Setze dich an einen ruhigen und bequemen Ort und konzentriere dich eine Weile auf deine Atmung. Lenke deine Aufmerksamkeit dann auf deine emotionalen und körperlichen Empfindungen. Verurteile oder analysiere deine Gefühle nicht, nimm sie lediglich wahr. Du kannst auch geleitete Meditationen im Internet finden. Finde eine, die besonders für den Umgang mit Wut oder Frust gedacht ist.

english_section_name: Being Aware of Your Buttons

summary: Sage demjenigen, dass sein Handeln Auswirkungen auf dich hat. Erkläre, welche Verhaltensweisen du nicht tolerierst. Lege klare Konsequenzen fest, wenn jemand deine Grenzen verletzt. Minimiere den Kontakt mit demjenigen, wenn das Problem immer wieder auftritt.

document: Wenn jemand etwas gesagt oder getan hat, das dich wütend macht, dann weiß er das vielleicht gar nicht. Erkläre so deutlich und bestimmt wie du kannst, was dich wütend macht und wie du dich fühlst.   Sage beispielsweise: "Fred, ich fühle mich sehr unwohl, wenn du solche Kommentare über mein Gewicht machst." Greife niemanden an und mache keine Anschuldigungen (z.B. "Du bist so ein Dummkopf!"). Konzentriere dich lieber auf das Verhalten und deine Reaktion (z.B. "Es stört mich, wenn du dich so verhältst."). Wenn du anderen Grenzen setzt, dann ist wichtig, dass du (anderen und dir gegenüber) deutlich darüber bist. Sei spezifisch und direkt zu deinem Gegenüber darüber, welches Verhalten du von ihm erwartest.  Sage: "Mein persönlicher Freiraum ist mir wirklich wichtig. Berühre mich bitte nicht, ohne mich vorher zu fragen." Definiere nicht nur deine Grenzen, sondern auch, was passiert, wenn der andere sie nicht respektiert. Lege Konsequenzen fest und setze sie durch, wenn du musst.  Sage beispielsweise: "Wenn du weiterhin immer zu spät zu unseren Treffen kommst, dann kann ich mich nicht mehr mit dir treffen." Wenn jemand dich immer wieder nervt und deine Grenzen überschreitet, dann verbringe weniger Zeit mit ihm. Das ist besonders wichtig, wenn er dich wohl absichtlich reizt. Minimiere die Zeit mit demjenigen so sehr wie möglich oder brich den Kontakt vollständig ab, wenn du musst.  Wenn du denjenigen treffen musst - z.B. wenn er dein Kollege oder ein enger Verwandter ist - dann nimm jemanden mit dir. Sei höflich zu demjenigen, sprich aber nur das Nötigste mit ihm.

english_section_name: Setting Appropriate Boundaries


summary: Rufe das Facebook-Profil der Person auf und sieh dir die persönlichen Infos an. Folge der Person auf Instagram und suche nach Posts über ihren Geburtstag. Suche nach dem Emoji mit dem Geburtstagskuchen neben dem Namen auf Snapchat. Sieh auf die Profilseite bei Twitter oder achte auf Ballons an den Tweets.

document: Du kannst den Geburtstag einer Person leicht durch einen Blick auf Facebook herausfinden. Wenn du einen eigenen Account hast, dann logge dich ein und tippe den Namen der Person oben ins Suchfeld ein. Wenn du auf dem Profil bist, dann siehst du das Geburtsdatum in der Infobox unter dem Profilbild.   Wenn derjenige einen privaten Account hat, dann musst du dich mit ihm anfreunden, um seine persönlichen Infos sehen zu können. Klicke auf "Freund hinzufügen" neben dem Namen, um eine Freundschaftsanfrage zu schicken. Wenn der Geburtstag nicht in der Infobox steht, dann suche in der Timeline, ob Freunde im letzten Jahr zum Geburtstag gratuliert haben. Scrolle auf der Seite einfach nach unten bis du viele Geburtstagsposts am selben Tag siehst. Wenn du Instagram hast, dann kannst du den Geburtstag vielleicht herausfinden, indem du dir die Fotos der Person ansiehst. Gehe auf die Profilseite oder die guter Freunde der Person und sieh dir die Posts des vergangenen Jahres an. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute an ihrem Geburtstag ein Foto von sich posten, also sind die Chancen hoch, dass du etwas herausfindest.   Wenn du immer noch kein Glück hast, dann sieh dir die Posts eines gemeinsamen Freundes an, auf denen er mit der gesuchten Person zu sehen ist. Wenn die Seite einer Person privat ist, dann musst du eine Anfrage schicken und warten, dass sie sie annimmt, bevor du die Posts sehen kannst. Snapchat zeigt ein Emoji mit einem Geburtstagskuchen neben dem Namen von Nutzern, die Geburtstag haben, in den persönlichen Infos an. Wenn du mit jemandem auf Snapchat befreundet bist, dann tippe seinen Namen in deine Freundesliste ein und sieh, ob daneben ein Geburtstagskuchen ist. Das musst du eine Zeit lang täglich machen, wenn du nur eine ungefähre Idee hast, wann derjenige Geburtstag hat.   Wenn du durch das Snapchat-Profil besser eingrenzen willst, wann jemand Geburtstag hat, dann sieh, ob du unter Infos das Sternzeichen der Person siehst. Es erscheint ein Emojis in einer kleinen lila Box, die eines von zwölf Symbolen beinhaltet.   Wenn du nichts über Astrologie weißt, dann kannst du unter http://snapchatemojis.com/birthdays/ nachsehen, zu welchem Geburtsdatum welches Zeichen gehört. Wie bei anderen sozialen Plattformen kann der Nutzer auch bei Twitter seinen Geburtstag in seine persönlichen Infos schreiben. Wenn derjenige seinen Geburtstag angegeben hat, dann erscheint er links auf seiner Seite. Wenn der Geburtstag kommt, dann überlappen neonfarbige Ballons jeden Post, der an diesem Tag gemacht wurde.  Den Geburtstag anzugeben ist optional, wenn derjenige seinen also nicht angegeben hat, dann musst du ihn anders herausfinden.

english_section_name: Using Social Media

summary: Befrage gemeinsame Freunde. Frage euren Chef oder einen anderen Kollegen, wenn du mit demjenigen arbeitest. Lasse dir von der Familie desjenigen helfen, wenn du ihn gut genug kennst.

document: Sprich mit gemeinsamen Freunden oder Bekannten und frage sie, ob sie den Geburtstag der Person wissen. Selbst wenn sie ihn nicht auswendig kennen, können sie ihn für dich herausfinden, weshalb du denjenigen nicht selbst fragen musst.   Sage beispielsweise: "Ich denke, dass Richard bald Geburtstag hat. Weißt du welcher Tag genau es war?" Wenn du denjenigen überraschen willst, dann sage das deiner Kontaktperson. Andernfalls verrät derjenige dich vielleicht versehentlich. Ein gemeinsamer Kollege hat vielleicht die ersehnte Information, besonders wenn er bereits viele Jahre mit demjenigen arbeitet. Wenn nicht, dann sprich im Privaten mit deinem Chef und bitte um seine Hilfe. Er kann vielleicht in deinem Namen in die Personalakte sehen.  Vielleicht findest du auch den Geburtstag deines Kollegen heraus, während du die Erlaubnis einholst, eine Büroparty zu schmeißen. Frage beispielsweise: "Wäre es okay, wenn wir eine kleine Party an Naomis Geburtstag planen? Wisst ihr, wann genau der ist?" Wenn derjenige ein enger Freund ist, dann frage einen seiner Verwandten. Sage einfach: "Ich bin komplett ahnungslos. Wann hat John nochmal Geburtstag?" Wahrscheinlich hilft derjenige deinem Gedächtnis gerne auf die Sprünge.  Frage die Verwandten nur, wenn du sie persönlich kennst und in der Vergangenheit bereits Kontakt mit ihnen hattest. Deine harmlose Frage wird sonst als Eindringen in die Privatsphäre wahrgenommen.

english_section_name: Asking Around

summary: Frage denjenigen direkt und persönlich. Sammle Hinweise, indem du mit demjenigen Erinnerungen an seinen Geburtstag teilst. Sprich von deinem Geburtstag, damit derjenige von seinem spricht. Frage denjenigen nach seinem Sternzeichen, wenn du etwas über Astrologie weißt.

document: Wenn du denjenigen noch nicht lange kennst, dann kannst du ihn einfach fragen, wann er Geburtstag hat. Sage: "Wann hast du Geburtstag? Was tust du da gerne?" So kommst du leicht an die gewünschten Informationen und kannst ein freundliches, persönliches Gespräch beginnen. Derjenige ist freut sich wahrscheinlich, dass er dir genug bedeutet, dass du ihn fragst.  Wenn derjenige ein alter oder enger Freund ist, dann wird ihn wahrscheinlich nicht freuen, dass du zugibst, dass du seinen Geburtstag vergessen hast. Frage vorsichtig: "Du hast doch bald Geburtstag, oder? Wann war das nochmal?" Es ist subtiler, wenn du denjenigen nach seinem besten Geburtstag fragst oder ihn seinen perfekten Geburtstag beschreiben lässt. Aus der Antwort erlangst du vielleicht Infos, wie die Jahreszeit oder ob andere Veranstaltungen zu der Zeit stattfinden.  Wenn du das genaue Datum danach immer noch nicht weißt, dann ändere deine Art zu fragen, um mehr Details zu erhalten. Wenn derjenige vom Schlittschuhlaufen erzählt hat, dann sage beispielsweise: "Oh, das klingt spaßig. Dein Geburtstag ist also im Winter?" Mache eine Bemerkung über deinen Geburtstag und sieh, ob derjenige als Antwort etwas über seinen erzählt. Eine Aussage wie: "Ich liebe es, im Februar Geburtstag zu haben. Dann kann ich mich auf etwas freuen, wenn es kalt und trist draußen ist." kann dir als Köder dienen, damit derjenige sich über seinen Geburtstag öffnet oder zumindest über den Monat oder die Jahreszeit.  Wenn du bald Geburtstag hast, dann kannst du sagen: "Noch ein Monat, dann habe ich Geburtstag!" Vielleicht sagt derjenige, wie lange es bis zu seinem Geburtstag dauert. Wenn du das Sternzeichen kennst, dann kannst du den Geburtstag besser eingrenzen. Bringe denjenigen dazu, über sein Sternzeichen zu sprechen. Nutze diese Info, um den Geburtstag einzugrenzen. So hast du zumindest eine ungefähre Ahnung und kannst deine Suche konzentrierter angehen.   Wenn derjenige sein Sternzeichen erwähnt, dann bringe ihn dazu, seinen Geburtstag mit einer einfachen Folgefrage zu verraten, wie: "Oh, du bist ein Fisch. Du bist also im September geboren, richtig?" Mit ein paar gezielten Fragen sagt derjenige dir vielleicht das genaue Datum. Wenn derjenige sein Sternzeichen nicht kennt, dann arbeite anders herum auf deine Information hin. Frage, wann er Geburtstag hat, und sprich dann über die astrologische Bedeutung des Datums und der Zeit. Er wird niemals darauf kommen, dass du seinen Geburtstag herausfinden wolltest.

english_section_name: Finding out from the Person Themselves