summary: Richte einen Bereich ein, der frei von Ablenkungen ist und einfach zu reinigen ist. Schütze den Bereich gegen Verschüttungen. Schaffe einen Platz am Familienesstisch für dein Kind. Ermutige und lobe dein Kind während es lernt, mit Besteck zu essen.

document: Wenn du deinem Kind beibringst, alleine zu essen, versuche den Bereich, in dem dein Kind essen wird, entsprechend vorzubereiten, um deine Frustration (und die zusätzliche Arbeit!) so gering wie möglich zu halten. Konzentriere dich auf den Erfolg deines Kindes. Denn dies ist der wichtigste Teil der ganzen Erfahrung. Stelle sicher, dass es während des Essens keine Dinge auf seinem Tisch oder in der Nähe gibt, die es vom Essen ablenken könnten. Lege eine Matte oder Handtuch unter die Schüssel oder den Teller, den du deinem Kind gibst. Dies erleichtert dir später die Reinigung. Du kannst ebenso dein Kind vor Verschüttungen schützen, indem du ihm ein Lätzchen umbindest. Das Lätzchen sollte den grössten Teil seiner Brust bedecken, sodass seine Kleidung geschützt ist.  Wenn du kein Lätzchen hast, zieh deinem Kind alte Kleidung an, an der du nicht hängst. So ersparst du dir den Versuch, Flecken herauszubekommen, wenn dein Kind etwas auf seiner Kleidung verschüttet. Setz dein Kind während des Essens zusammen mit der ganzen Familie an den Esstisch. Die Zeit des Essens kann sich erheblich verlängern, wenn du warten musst, bis dein Kind fertig mit dem Essen ist. Aber es ist wichtig, dass es sieht, wie alle Familienmitglieder mit Besteck essen. Denke daran, dass du und deine Familie Vorbilder seid. Zeig deinem Kind, wie man Besteck benutzt, sodass es durch Beobachten lernen kann. Ermutigung und Lob sind die Schlüssel dabei, deinem Kind zu helfen, mit seinem eigenen Besteck zu essen. Wenn es mit dem Essen fertig ist – egal wieviel Dreck es auch dabei gemacht haben mag – lobe es und sag ihm, dass es das richtig gut gemacht hat. Dies wird ihm Selbstvertrauen beim nächsten Essen geben.

english_section_name: Setting Up a Practice Area

summary: Gib deinem Kind seinen eigenen Kinderlöffel. Zeige deinem Kind die Bewegung, mit einem Löffel zu essen. Gib deinem Baby ein wenig Essen, mit dem es üben kann. Bleib neben deinem Kind während es übt, den Löffel zu benutzen.

document: Wenn dein Kind lernt, einen Löffel zu benutzen, lass es nicht normales Erwachsenen Besteck benutzen. Diese schweren Metallbestecke können das Zahnfleisch oder die Zähne deines Kindes verletzen. Sie können ausserdem zu schwer für dein Kind sein, sodass ihm die Handhabung schwer fallen wird. Stattdessen solltest du deinem Kind sein eigenes Set Plastikbesteck für Kinder kaufen.  Kinderlöffel sind oft mit weichem Gummi beschichtet, damit es einfacher ist, den Griff zu greifen. Wenn dein Kind noch lernt, wie man mit einem Löffel umgeht, kannst du ihm helfen, indem du deine Hand über seine Hand legst. Ahme mit ihm den kompletten Bewegungsablauf nach – wie man das Essen mit dem Löffel aufnimmt und dann den Löffel zum Mund führt.  Führe diese Bewegung sehr viel langsamer durch, als wenn du selber mit dem Löffel essen würdest. Dein Kind gewöhnt sich gerade erst daran, mit Besteck zu essen. Gib eine kleine Menge Essen in eine Schüssel, sodass dein Kind üben kann, seinen Löffel zu benutzen. Es ist hilfreich, nur ein wenig Essen in die Schüssel zu geben, für den Fall, dass dein Kind versehentlich die Schüssel umwirft und der Inhalt verschüttet wird.  Halte eine zweite Schüssel mit mehr Essen bereit. Wenn dein Kind den Löffel benutzt hat, um die kleine Menge in seiner Schüssel zu essen, gib etwas mehr Essen aus der zweiten Schüssel hinzu. Dein Kind wird sich höchstwahrscheinlich schnell daran gewöhnen, einen Löffel zu benutzen. Du solltest dennoch neben deinem Kind verweilen während es übt, den Löffel zu benutzen, sodass du ihm mit grösseren Bissen helfen kannst oder den Löffel drehen kannst, wenn das Essen kurz davor ist, herunterzufallen.  Dein Kind wird höchstwahrscheinlich unsaubere Tischmarnieren haben, bis es das Alter von 2,5 oder 3 Jahren erreicht hat.

english_section_name: Teaching Your Child to Use a Spoon

summary: Gib deinem Kind Finger Food, bevor du es bittest, einen Löffel zu benutzen. Achte auf Anzeichen, dass dein Kind einen Löffel benutzen möchte. Du solltest verstehen, dass dein Kind Zeit braucht, um Geschicklichkeit zu entwickeln.

document: Dein Kind kann bereit sein, einen Löffel zu benutzen, wenn es das Alter von 12 bis 15 Monaten erreicht hat.  Wenn du bis dahin jedoch noch kein Finger Food eingeführt hast, solltest du dies tun, bevor du probierst, ihm beizubringen, einen Löffel zu benutzen. Finger Food zu essen, hilft deinem Kind zu lernen, wie es das Essen zum Mund führen kann. Zu Finger Food gehört z.B.:  In Stückchen geschnittenes Obst und Gemüse. Trockene Kräcker und Getreidekost. Nachdem sich dein Kind daran gewöhnt hat, Finger Food zu essen, wirst du vielleicht feststellen, dass es während des Essens ein Auge auf dein Besteck wirft. Vielleicht zeigt es dir sogar direkt, dass es einen Löffel halten möchte. Wenn du dies siehst, lass es versuchen, ganz allein einen Löffel zu benutzen.  Sei darauf vorbereitet, dass dein Kind Dreck macht und vergiss nie, es für seine Mühen zu loben. Um den 18. Monat herum, wird dein Kind höchstwahrscheinlich herausgefunden haben, wie man richtig den Löffel benutzt, obwohl es immer wieder Momente gibt, in denen es einen Rückschritt macht, und mit den Händen isst. Es wird darauf zurückkommen, Finger Food zu essen, da seine Fingerfertigkeit noch nicht ausreichend ausgereift ist.  Um deinem Kind bei der Entwicklung seines Fingerfertigkeit zu helfen, gib ihm Essen, das auf der Oberfläche des Löffels haften bleibt.

english_section_name: Determining If Your Child is Ready for Utensils

summary: Wähle die richtige Gabel für dein Kind aus. Führe die Gabel, kurz nachdem dein Kind den Umgang mit dem Löffel gelernt hat, ein. Hilf deinem Kind, positiv zu bleiben.

document: Wenn du eine Gabel für dein Kind auswählst, solltest du darauf achten, dass sie einen breiten Griff mit einer Gummibeschichtung hat, sodass sie leichter zu greifen ist.  Halte nach Kindergabeln mit Metallzinken Ausschau, sodass du sicher sein kannst, dass es durch das Essen durchstechen kann. Aber stelle sicher, dass die Zinken stumpf oder abgerundet sind, sodass sie nicht gefährlich für dein Kind sein könnten. Zeig ihm, wie es das Essen in seiner Schüssel mit der Gabel einstechen kann. Es kann etwas Übung erfordern, bevor es wirklich den Unterschied zwischen einem Löffel und einer Gabel versteht; das bedeutet, dass es versucht, die Gabel auf die gleiche Weise zu benutzen wie einen Löffel. Du kannst deinem Kind folgendes Essen geben,  sodass es probieren kann, das Essen mit der Gabel aufzuspiessen:   Gekochtes Gemüse, wie Kartoffeln oder Karotten, das in Stückchen geschnitten wurde. Fruchtstückchen wie Melonen, Äpfel, Wassermelone oder Bananen. Stückchen von Hühnchenfleisch und klein geschnittenes Brot. Versuche zu verhindern, dass sich dein Kind entmutigt fühlt, indem du ihm Dinge zu essen gibst, die einfach mit einer Gabel zu essen sind (siehe vorheriger Punkt). Vermeide Lebensmittel, die schwieriger zu essen sind, damit dein Kind positiv bleibt und motiviert ist. Wenn dein Kind in der Lage ist, härtere Lebensmittel zu essen, lobe es auf jeden Fall für seine exzellente Arbeit.  Nudeln mit der Gabel zu essen kann eine Herausforderung sein. Du solltest dich direkt neben dein Kind setzen, um ihm Unterstützung anzubieten oder es zu ermutigen, wenn es Nudeln wie z.B. Spaghetti isst.

english_section_name: Teaching Your Child to Use a Fork

summary: Lege einen Zeitplan für die Mahlzeiten fest. Unterstütze dein Kind wenn es selbständig sein möchte. Denke daran, dass Fehler in Ordnung sind. Erkläre deinem Kind während des Essens, was du machst. Sei geduldig und vernünftig. Versuche Variationen des Lieblingsessens deines Kindes in jede Mahlzeit einzuführen.

document: Einen Zeitplan zum Essen festzulegen ist hilfreich, um deinem Kind beizubringen, dass das Essen Teil der täglichen Routine ist und dass es in der Lage sein muss, selbständig zu essen wenn es heranwächst.  Nur weil die Mahlzeiten Routine sein sollten, heisst das nicht, dass sie keinen Spass machen können. Wähle farbenfrohes Besteck, Teller und Schüsseln für dein Kind aus. Suche etwas mit lustigen Designs wie Bilder von Dinosauriern oder anderen Tieren. Es wird Tage geben, an denen dein Kind einfach nur von dir gefüttert werden möchte. Und das ist ok. Am nächsten Tag kann es sein, dass es lieber alleine essen möchte. Sein Verlangen danach, alleine zu essen ist deine Chance, es zuzulassen.  Sei darauf vorbereitet, dass die Unabhängigkeit deines Kindes Dreck machen kann; denke daran, dass du ihm eine Fähigkeit für das ganze Leben beibringst – ein wenig Nudelsauce auf deinem Tischtuch ist es wert. Gib deinem Kind Sicherheit, wenn es einen Fehler macht, egal wieviel Dreck dieser Fehler auch gemacht hat. Das Wichtigste ist, dass dein Kind aus seinen Fehlern lernt und es weiterhin probiert.  Versuche, nicht frustriert zu sein, wenn dein Kind einen Fehler macht und etwas Essen durch die Gegend fliegt. Es mag ärgerlich sein, hinter deinem Kind sauber machen zu müssen. Aber der Umgang mit Besteck ist ein wesentlicher Bestandteil des frühen Lebensalters deines Kindes. Wenn du eine positive Grundeinstellung beibehälst, hilft dies deinem Kind, es weiterhin zu versuchen. Erkläre ihm, warum du einen Löffel anstelle einer Gabel verwendest, wenn du Müsli mit Milch isst. Erkläre ihm auf die gleiche Weise, warum du eine Gabel verwendest, wenn du Nudeln isst.  Wenn du deinem Kind hilfst, zu verstehen, warum du was benutzt, hilfst du ihm später ebenso die richtigen Entscheidungen für sich zu treffen. Mach deinem Kind Zugeständnisse während des Essens und habe nicht zu hohe Erwartungen. Du kannst nicht von ihm erwarten, dass es sein ganzes Essen in fünf Minuten aufisst, nur weil du es sagst. Du solltest wissen, dass die Essenszeit ebenso entmutigend für dein Kind sein kann. Es ist sehr wichtig, sicher zu stellen, dass die Essenszeit eine schöne Zeit für dich und dein Kind ist. Wenn dein Kind Spaghetti liebt, versuche, andere Pastasorten einzuführen oder eine andere Sauce zu verwenden. Wenn dein Kind Bananen liebt, gib sie zum Pfannkuchen, Haferflocken oder Joghurt hinzu. So bleibt dein Kind an dem Essen interessiert, sodass es üben kann, mit dem Besteck umzugehen.

english_section_name: Creating a Positive Mealtime


summary: Setze dich aufrecht mit gestütztem Rücken und den Füßen flach auf dem Boden hin. Meide es, für mehr als 30 Minuten am Stück zu sitzen. Gehe mit gehobener Brust und aneinander ausgerichteten Knien, Hüften und Füßen. Hebe Gegenstände mit deinen Beinen, statt mit deinem Rücken. Schlafe auf der Seite oder dem Rücken statt auf dem Bauch.

document: Meide es, deine Beine zu überkreuzen oder krumm zu sitzen. Beuge deine Knie in einem 90-Grad-Winkel und versuche sie mit deiner Hüfte in einer Linie zu halten. Sitze gerade, aber behalte die natürlichen Kurven deines Rückens bei, die den Kurven des Buchstabens S ähneln.  Probiere ein Lendenkissen aus, um die Kurve am unteren Rücken zu stützen. Lasse eine kleine Lücke zwischen der Stuhlkante und der Rückseite deiner Knie. Behalte im Laufe des Tages eine gute Haltung bei, ob du an deinem Schreibtisch bist, fährst oder gehst. Wenn du in einem Büro arbeitest oder für lange Zeit sitzen musst, dann versuche mindestens jede halbe Stunde aufzustehen und dich zu dehnen. Für lange Zeitabschnitte in derselben Haltung zu verweilen kann bewirken, dass deine Gelenke sich versperren und knacken. Wenn du aufstehst und dich bewegst, dann probiere aus, Nackendehnungen, Schulterdehnungen oder Kniebeugen zu machen. Wenn es möglich ist, dann gehe im Büro oder auf dem Flur auf und ab. Halte beim Gehen eine aufrechte Haltung ein und vermeide eine bucklige Haltung oder nach unten auf dein Handy zu starren. Versuche zu verhindern, dass deine Knöchel sich wegdrehen oder deine Knie nach innen knicken, und dass deine Hüfte sich nach oben oder nach unten neigt.  Richte die Zehen beim Gehen nach vorne und halte deine Knie an den Zehen ausgerichtet, wenn du sie beugst.  Eine falsche Haltung beim Gehen kann zu langfristigen Beschwerden an den Gelenken führen. Wenn deine Knie, Knöchel oder Hüfte aus der Reihe fallen, könntest du deine Sehnen knacken und knacksen hören, wenn sie an deinen Knochen reiben. Mit der Zeit wird diese Reibung zu einer Beschädigung der Gelenke führen. Beuge dich nie aus der Hüfte nach vorne und hebe Gegenstände mit deinem Rücken. Blicke stattdessen mit geradem Oberkörper nach vorne, beuge deine Knie und strecke dein Hinterteil nach hinten, während du dich zum Boden hin absenkst. Führe den Gegenstand so nah wie möglich zu deinem Körper und hebe den Körper an, indem du deine Beine kontinuierlich ausstreckst.  Halte deine Beine in einer breiten Stellung, wenn du dich absenkst, um den Gegenstand aufzuheben. Beim Hochheben streckst du deine Beine kontinuierlich, statt plötzliche Bewegungen zu machen. Setze beim Heben deine Bauchmuskeln ein, um die Stabilität deiner Körpermitte beizubehalten. Wenn du normalerweise mit schmerzhaften, knackenden Gelenken aufwachst, kann es helfen, deine Schlafposition zu verändern. Auf dem Bauch zu schlafen flacht die natürliche Ausrichtung deiner Wirbelsäule ab und kann Rückenschmerzen verursachen. Schlafe stattdessen auf der Seite oder dem Rücken und stütze deine Beine mit Kissen ab. Wenn du auf der Seite schläfst, dann lege ein Kissen zwischen deine Knie. Wenn du auf dem Rücken schläfst, dann lege ein Kissen unter die Kniekehlen.

english_section_name: Practicing Healthy Body Mechanics

summary: Versuche 30 Minuten am Tag Sport zu machen, 5 Tage die Woche. Wechsle die Übungen und körperlichen Aktivitäten ab. Gehe spazieren, fahre Fahrrad und schwimme, um deine Beine zu stärken. Mache während Arbeitspausen 10 Kniebeugen. Melde dich für Kurse in Yoga oder Tai-Chi an.

document: Ziele auf insgesamt 150 Minuten Sport pro Woche ab. Aerobes Training wie Gehen, leichtes Joggen und Fahrradfahren sind besonders vorteilhaft für deine Gelenke. Sprich mit einem Arzt, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst, besonderes wenn du in der Vergangenheit Beschwerden mit Herz, Knochen oder Gelenken hattest. Regelmäßige, abwechslungsreiche Bewegung ist gut für deine Gelenke, wiederholte Bewegungen können aber chronische Verletzungen verursachen. Versuche, jeden Tag andere Teile deines Körpers zu trainieren. Wenn du in der Arbeit wiederholte Bewegungen ausführen musst, dann mache alle 15 bis 30 Minuten Pausen, um dich zu dehnen. Um dein Trainingsprogramm abzuwandeln, kannst du ausprobieren am Montag Gewichte zu heben, am Dienstag Joggen zu gehen, Yoga oder Dehnübungen am Mittwoch zu machen und am Donnerstag mit dem Fahrrad zu fahren. Wenn deine Knie, Hüften und Fußgelenke oft knacken, dann richte deine Aufmerksamkeit darauf, deine Beinmuskeln zu stärken, um die Last auf diese Gelenke zu verringern. Gehe schnell spazieren oder joggen, fahre mit deinem Fahrrad, schwimme Runden oder verwende Geräte mit Widerständen im Fitnessstudio. Wenn du in der Vergangenheit Beschwerden mit den Gelenken hattest, dann halte dich an Aktivitäten mit geringer Auswirkung, wie Gehen oder Schwimmen. Um die Last auf die Gelenke zu mindern, solltest du versuchen auf flachen, gepolsterten Wegen zu gehen, statt auf harten Oberflächen und Steigungen. Stelle dich mit den Füßen hüftbreit auseinander und den Armen vor dich gestreckt hin. Beuge deine Knie und strecke dein Hinterteil nach hinten, um deinen Körper um 10-15 cm abzusenken. Blicke nach vorne, während du deine Knie beugst, halte den Rücken gerade und richte deine Knie an dem zweiten Zeh an jedem Fuß aus.  Meide es, deine Knie über die Zehen zu strecken. Bleibe für 1 bis 2 Sekunden unten, kehre in die Anfangsposition zurück und mache insgesamt 10 Wiederholungen. Kniebeugen sind eine tolle Möglichkeit, während Arbeitspausen oder wenn du keine Zeit hast spazieren zu gehen in Bewegung zu kommen. Obwohl dich für Kurse anzumelden dafür sorgen wird, dass du in Form bleibst, kannst du auch im Internet nach Lehrvideos suchen. Yoga und Tai-Chi können zusätzlich dazu, dass sie die Gesundheit deiner Gelenke und deine Flexibilität verbessern, auch dein Gleichgewicht stärken und Stürze verhindern.

english_section_name: Exercising for Joint Health

summary: Dehne deinen Nacken sanft, um die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern. Mache Y-, T- und W-Dehnungen, um deine Schultern zu lockern. Mache 5 Kniedehnungen im Stehen. Probiere die „4“-Übung aus, um Knacken in der Hüfte  zu lindern. Meide es, dich zu dehnen oder Sport zu machen, wenn du Schmerzen oder Schwellungen hast.

document: Wenn du häufig einen knackenden Nacken hast, dann versuche nach vorne zu sehen, deinen Kopf nach links zu neigen und das Ohr nah an die Schulter zu bringen. Halte die Dehnung für 30 Sekunden und wiederhole auf der anderen Seite.  Nachdem du deinen Kopf auf beide Seiten geneigt hast, blickst du nach vorne und drehst deinen Kopf langsam nach links, so weit du es angenehm kannst. Halte für 30 Sekunden, drehe ihn dann langsam nach rechts und wiederhole die Dehnung auf dieser Seite.  Zum Abschluss der Nackendehnungen blickst du nach vorne und senkst dann dein Kinn zur Brust hin, bis du eine Dehnung hinten im Nacken spürst. Halte die Dehnung für 30 Sekunden und gehe dann langsam in die Anfangsposition zurück. Stelle dich gerade hin, die Beine hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Um Y-Dehnungen zu machen, hebst du deine Arme über den Kopf, sodass dein Körper wie ein Y aussieht. Strecke die Arme und Finger so weit du kannst, halte die Dehnung für 30 Sekunden und führe deine Arme wieder an deine Seiten.  Als Nächstes machst du eine T-Dehnung, bei der du deine Arme zu den Seiten hin ausstreckst, sodass dein Körper wie der Buchstabe T aussieht. Strecke deine Arme so weit aus, wie du es angenehm kannst, halte die Dehnung für 30 Sekunden und führe die Arme dann wieder an die Seiten. Führe deine Arme anschließend wieder in die T-Haltung, beuge dann deine Ellbogen mit den Handflächen zum Kopf hin, sodass deine Arme dem Buchstaben W ähneln. Halte die Dehnung für 30 Sekunden und senke die Arme dann wieder zu den Seiten ab. Versuche Sets aus je 5 30-Sekunden-Dehnungen für jede Haltung zu machen. Stelle dich mit den Beinen hüftbreit auseinander hin und beuge dann dein linkes Knie nach hinten, sodass du deinen Fuß nah an dein Hinterteil bringst. Nimm deinen linken Zeh mit der linken Hand und hebe dann sanft deinen Fuß an, bis du eine Dehnung im Quadriceps spürst, dem vorderen Oberschenkelmuskel. Halte die Dehnung für 30 Sekunden und wiederhole dann mit dem anderen Bein. Halte dich an einer Wand oder einer Stuhllehne fest, um das Gleichgewicht zu halten. Mache 5 Sets aus 30-Sekunden-Dehnungen für jedes Bein. Lege dich zunächst mit dem Rücken und den Füßen flach auf dem Boden und gebeugten Knien hin. Hebe deinen linken Fuß und lege ihn auf das rechte Knie, sodass die Fußsohle nach rechts zeigt. Verschränke deine Hände hinter dem rechten Oberschenkel und hebe das rechte Bein, bis du eine Dehnung in der Hüfte und im Hinterteil verspürst.  Halte die Dehnung für 30 Sekunden, gehe in die Anfangsposition zurück und wiederhole die Haltung auf der anderen Seite. Mache 3 Sets aus 4 Wiederholungen pro Bein. Suche einen Arzt auf, wenn du Schmerzen oder Schwellungen feststellst oder wenn du ein tiefes, schmerzhaftes Ploppen während einer Tätigkeit hörst. Knackende und knacksende Gelenke sind normalerweise nichts Außergewöhnliches und meistens unvermeidlich. Schmerzende oder geschwollene Gelenke könnten jedoch auf eine Verletzung, Arthritis oder eine andere Erkrankung hindeuten, die eine ärztliche Behandlung erfordert. Ein hohes Knacken ohne Schmerzen ist normalerweise nur das Entweichen von Gasblasen in einem Gelenk. Ein schmerzhaftes, tiefes Ploppen könnte eine gerissene Sehne, ein ausgekugeltes Gelenk oder eine Stressfraktur sein.

english_section_name: Stretching to Improve Mobility


summary: Sortiere alle Elemente nach ihrem Zweck. Berücksichtige beim Sortieren, welche Elemente du am häufigsten verwendest. Überlege dir, die Dinge jahreszeitlich bedingt umzuorganisieren. Beschrifte alles.

document: Kategorisiere alle Gegenstände abhängig von ihrer Verwendung und sortiere sie entsprechend. Zum Beispiel könntest du Freizeitausrüstung wie Skateboards, Rollerblades und Golfschläger in einem Bereich platzieren. Deine Werkzeuge, Motorsägen und Sägeblätter gehören dann in einen anderen Bereich. Sobald du alles sortiert hast, wirst du bestimmen können, wie du alles am besten arrangieren kannst, damit alles leicht zugänglich ist. Natürlich hängt die Organisation davon ab, welche Dinge du hast. Normalerweise werden aber Werkzeuge und Sportartikel oder andere Dinge voneinander getrennt. Einige Leute sehen die Garage als einen heiligen Ort für ihr Auto an, andere betrachten sie eher als zusätzlichen Speicherraum. Halte sie entsprechend organisiert. Die Sachen, die du nicht oft verwendest, kannst du hinten in der Garage verwahren oder an Orten, die du schwer erreichen kannst. Wenn du selten Golf spielst, empfiehlt es sich, deine Golfschläger hinter andere Dinge zu platzieren, die du häufiger brauchst, wie den Rasenmäher oder deine Steckschlüssel. Du könntest auch deine Garage abhängig von der Jahreszeit umorganisieren. Rotiere also entsprechend Dinge, die du nur im Sommer bzw. nur im Winter brauchst. Du wirst wahrscheinlich deine Schneefräse im Sommer nicht brauchen. Plane also, den dir zur Verfügung stehenden Platz in der Garage immer optimal für die Saison zu organisieren. Es dürfte nicht mehr als ein paar Minuten in Anspruch nehmen. Schließlich könntest du dir viel Frust ersparen, wenn du Behälter oder andere Dinge, die du öffnen musst, richtig beschriftest. Kleine Gegenstände wie Schrauben und Nägel in verschiedenen Größen solltest du in kleinen Behältern aufbewahren und diese entsprechend beschriften. Es kann zuerst ein wenig mühsam sein, aber es wird dir das Leben später erleichtern.

english_section_name: Getting Organized

summary: Häufig verwendete Dinge sollten gut sichtbar sein. Kaufe einige Plastikwannen. Hänge einige neue Regale auf. Ziehe eine stehende Werkzeugtruhe in Erwägung.

document: Du kannst dir auch einfach Haken zum Aufhängen und Drahtkörbe besorgen, an denen du Dinge befestigen kannst. Du wirst auch einige Haltebügel brauchen, um Dinge zu befestigen. Das Beste daran ist, dass sie an deine Garage leicht angepasst werden können und sich kein Staub ansammeln wird. Alles kann leicht an eine andere Stelle versetzt werden, falls erforderlich. Diese Bügel sind ideal für häufig verwendete Dinge und sperrige oder ungewöhnliche Gegenstände wie:  Skier Fahrräder Tennisschläger Laubbläser Rechen Schläuche Seile Für Sportartikel, Dekorationen und andere lose Sachen, die zu einer Gruppe zusammengefasst werden können, sind Plastikwannen oft sehr nützlich. Wähle klare Plastikwannen, um sicherzustellen, dass du sehen kannst, was drin ist, ohne darin herumsuchen zu müssen. Installiere einige Regale oder kaufe ein Ordnungssystem, um den Platz in deiner Garage gut ausnutzen zu können. Mit einer Werkzeugwand wirst du auch gut bedient sein und kannst schnell und einfach mehr Platz schaffen. Anstatt die Halterungen für deine Sachen direkt in die Wand zu bohren, kannst du Haken oder andere Haltebügel an eine solche Werkzeugwand hängen, um die Wände sauber zu halten. Wenn du eine große Werkzeugsammlung hast, investiere in eine Werkzeugtruhe oder einige gute Werkzeugkisten, damit deine Sammlung gut organisiert bleiben wird. Rollende Werkzeugtruhen sind eine hervorragende Möglichkeit, um Werkzeuge fürs Auto, für den Garten und für andere Arbeiten rund ums Haus sauber zu halten und verfügbar zu machen.

english_section_name: Getting the Right Storage Gear

summary: Sei auf ein noch größeres Chaos vorbereitet. Sortiere in Kategorien. Trenne brauchbare und unbrauchbare Sachen voneinander. Werde unnützes Zeug los. Mache alle brauchbaren Dinge sauber.

document: Das Ausräumen und Umorganisieren einer Garage kann ein noch größeres Durcheinander verursachen. Du musst fast die ganze Garage ausleeren, um beurteilen zu können, womit du es zu tun hast. Es kann sein, dass du die Unordnung an einem Nachmittag unter Kontrolle bringen kannst. Es könnte aber auch ein langes Wochenendprojekt mit ein paar Fahrten zum Baumarkt werden. Es hängt vom Umfang der Unordnung und dem vorhandenen Kram ab, der aufgeräumt werden muss. Entleere zuerst alle Schubladen, Regale und Arbeitsschränke und fange von vorne an. Mache es vernünftig und nicht auf die Schnelle ohne jegliches Konzept, auch wenn deine Garage relativ übersichtlich ist. Es ist trotzdem eine gute Idee, den vorhandenen Platz neu zu überdenken, damit du das volle Potenzial nutzen kannst. Wenn du beginnst auszusortieren, lege ähnliche Elemente zusammen. Die Kategorien hängen natürlich von den in deiner Garage vorhandenen Sachen ab. Du könntest beispielsweise alle Kfz-Werkzeuge zusammenlegen und alle Gartenwerkzeuge, sowie Sportartikel. Du kannst genauer sortieren, wenn du mit dem Organisieren beginnst. Lege ein paar Planen auf der Einfahrt, im Hof oder im Garten aus, wenn du ein echtes Durcheinander hast. Das kann das Chaos lindern, besonders wenn du schmierige oder ölige Werkzeuge hast. Wenn deine Garage total überladen ist, ist es wichtig, alles Kaputte, Nutzlose oder Unnötige loszuwerden. Dadurch wirst du in der Lage sein, eine erhebliche Menge an Krempel zu beseitigen. Dann wird es einfacher sein, notwendige Dinge effektiver zu organisieren. Hier sind einige Fragen, die du dir stellen kannst, um zu bestimmen, ob ein bestimmtes Element in deiner Garage unerlässlich ist:  Hast du den Artikel im letzten Jahr verwendet? Funktioniert die Sache richtig? Wenn nicht, frage dich, wie wahrscheinlich es ist, dass du sie im nächsten Jahr reparieren wirst? Ist der Gegenstand wertvoll, oder hat er einen ideellen Wert? Was auch immer auf dem "unbrauchbaren" Haufen landet, musst du so bald wie möglich loswerden. Bringe es nicht das nächste Mal zur Deponie, wenn du Zeit hast, tue es jetzt. Nur durch das Entrümpeln der Unordnung wirst du letztendlich einen organisierten und effizienten Arbeitsraum in deiner Garage haben. Wenn du es nicht brauchst, behalte es nicht. Es wird nur Platz wegnehmen.  Wirf defekte oder beschädigte Dinge weg, die nicht mehr repariert werden können. Verschenke Duplikate oder veraltete Sachen, die du durch neuere Modelle ersetzt hast. Du könntest einen alten, abgenutzten Steckschlüsselsatz verschenken, wenn du einen neueren hast. Recycel Altmetall und andere wertvolle Sachen, die in deiner Garage herumliegen. Ziehe einen Garagenverkauf in Erwägung. Ist deine Garage mit alten Halloween-Dekorationen vollgepackt? Oder hast du einen Stapel mit Schallplatten aus den 80er Jahren und einige Beutel voll mit gebrauchter Kinderkleidung? Dann ist es wohl an der Zeit, einige Preisetiketten draufzukleben und einen Garagenverkauf zu halten. Nachdem du alle brauchbaren Dinge genau untersucht hast, solltest du sie bestmöglich reinigen. Lege schmutzige Werkzeuge, schlammige Fußballschuhe und andere dreckige Utensilien nicht an ihre neuen, fein säuberlich organisierten Plätze. Investiere die notwendige Zeit, sie zu reinigen.  Wenn es ein paar Jahre her ist, seitdem du deine Garage gesäubert hast, ist es eine gute Gelegenheit, genau das zu tun. Reinige den Boden mit Desinfektionsmittel und beseitige den Staub, der sich im Laufe der Jahre angesammelt hat. Mit ein bisschen Aceton kannst du alte, schmierige Edelstahlwerkzeuge schnell reinigen. Verwende an einem gut belüfteten Ort einen alten Lappen und eine kleine Menge Aceton.

english_section_name: Getting Started


summary: Verbringe Zeit mit niveauvollen Leuten. Verliere nicht die Fassung. Vermeide es, in der Öffentlichkeit zu betrunken zu werden. Strahle Selbstbewusstsein auf. Behandle andere Menschen mit Respekt.

document: Eine niveauvolle Gesellschaft wird dein Grad des Niveaus erhöhen. Du solltest nicht all deine sofort Freunde fallenlassen, weil du erkennst, dass sie nicht so niveauvoll sind, wie du es gerne hättest; du solltest es dir aber zum Ziel setzen, dich mit kultivierteren, interessanteren, aufgeschlosseneren Menschen zu umgeben, damit du deine eigene Denkweise verbessern kannst. Du kannst niveauvolle Menschen in Buchclubs, bei Lesungen, Galerieeröffnungen und Veranstaltungen, Gedichtabenden, Konzerten oder allen kunstinspirierten Veranstaltungen treffen. Niveauvoll zu sein bedeutet, dass du dich in der Öffentlichkeit angemessen benehmen solltest. Du solltest nicht wütend, traurig, emotional, gestresst werden oder allgemeine Anzeichen von Schwäche zeigen, wenn du mit anderen Leuten zusammen bist. Es ist natürlich in Ordnung, ab und zu Schwäche zu zeigen, aber du solltest dafür bekannt sein, eine ruhige und ausgeglichene Persönlichkeit zu haben. Wenn du das Gefühl hast, dass du in der Öffentlichkeit wütend wirst, dann schließe deine Augen und atme tief ein, bis du das Gefühl hast, dich wieder zu beruhigen. Es ist in Ordnung, an einem Glas Rosé oder Weißwein auf deiner Terrasse zu nippen – es ist aber nicht niveauvoll gesehen zu werden, wie du in einer Bar herumstolperst, vom Stuhl fällst und nicht in der Lage bist, dein Essen bei dir zu behalten. Wenn du niveauvoll sein willst und peinliche Trinkgewohnheiten hast, dann ist es an der Zeit, etwas daran zu ändern. Wenn du das nächste Mal ausgehst, dann beschränke dich auf ein oder zwei Drinks oder trinke, bis du ein wenig benommen bist und höre dann auf. Wenn du willst, dass die Leute denken du seist niveauvoll, dann müssen sie dich ernstnehmen. Und niemand nimmt eine Person, die ihren Likör nicht festhalten kann, sehr ernst. Auch wenn es nicht das Gleiche ist, selbstbewusst und niveauvoll zu sein, sind beides Eigenschaften von Menschen die aussehen, als würden sie wissen, was sie tun. Wenn du niveauvoll bist, dann bist du nicht unreif, deiner selbst unsicher oder allgemein planlos. Du kannst deine Kompetenz demonstrieren, indem du dich mit einem ruhigen Selbstbewusstsein verhältst, wann immer du kannst. Das bedeutet positiv zu bleiben, zu zeigen, dass du magst wer du bist und was du tust und nicht in Selbstzweifeln zu baden.  Es gibt einen Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Angeberei. Du kannst zeigen, dass du dich selbst liebst, ohne darüber zu sprechen, wie toll du doch bist. Es ist in Ordnung, wenn du um Rat bittest; eigentlich zeugt es von Charakter, wenn du zugibst, dass du einen Rat brauchst. Aber wenn du alle fünf Sekunden um Rat bittest, dann wirst du aussehen, als würdest du nicht an dich selbst glauben. Du denkst vielleicht, dass niveauvoll zu sein bedeutet, sich aufgeblasen zu verhalten, zu cool für die Schule zu sein und anderen Menschen Rauchringe ins Gesicht zu blasen. Doch um wirklich niveauvoll zu sein, musst du zeigen, dass du andere Menschen respektierst und dass du denkst, dass alle Menschen es verdienen, gleich behandelt zu werden, auch wenn sie nicht so belesen oder raffiniert sind wie du. Ob du mit einem alten Freund, einer neuen Bekanntschaft oder einem Fremden in der Schlange im Coffee Shop sprichst, solltest du immer höflich, nett und hilfsbereit sein, wenn du mit anderen Leuten sprichst.  Wenn jemand nicht viel über ein Thema weiß, dann verhalte dich nicht als seist du ein Genie, weil du es tust. Ergreife stattdessen die Möglichkeit dein Wissen zu teilen (wenn die Person mehr erfahren möchte). Höflich zu sein ist nicht nur ein wichtiges Zeichen deiner Reife, sondern auch deines Niveaus. Halte den Menschen die Tür auf, drängle dich in der Schlange nicht vor und sage „bitte“ und „danke“ so oft wie nötig.

english_section_name: Acting Sophisticated

summary: Sprich über niveauvolle Themen. Vermeide es Themen zu besprechen, bei denen die Leute sich unwohl fühlen. Lerne mehr als eine Sprache zu sprechen. Vermeide eine unflätige Sprache. Verbessere dein Vokabular. Führe niveauvolle Gespräche. Sprich bescheiden über dich selbst.

document: Wenn du niveauvoll sein willst, dann musst du darauf vorbereitet sein, niveauvolle Themen zu besprechen und die weniger stilvollen Themen vermeiden, wann immer du kannst. Sei darauf vorbereitet über das Zeitgeschehen, Politik, Literatur, Kunst, kulturelle Veranstaltungen oder alles, das zeigt, dass du ein gebildeter Mensch bist, der weiß, was in der Welt passiert, zu sprechen. Niveauvoll zu sein bedeutet mehr, als nur so auszusehen – auch deine Worte müssen zeigen, dass du Klasse hast.  Du musst nicht künstlich niveauvolle Themen in ein Gespräch einfließen lassen, wenn die Menschen um dich herum etwas ganz anderes besprechen. Aber wenn du ganz natürlich ein niveauvolles Thema vorbringst oder die Menschen um dich herum ohnehin etwas Niveauvolles besprechen, dann musst du darauf vorbereitet sein, dich am Gespräch zu beteiligen. Wenn du kürzlich eine Reise gemacht oder etwas Interessantes über eine andere Kultur gelesen hast, dann kannst du diese Informationen mit anderen Leuten teilen. Achte nur darauf, dass du am Ende nicht langweilig wirkst, da die Information irrelevant erscheint. Hier kommen einige niveauvolle Themen: Museen, guter Wein, fremde Kulturen und Sprachen, Reiseerfahrungen, politische Bewegungen, Philosophie, Literatur und Film. Zu wissen, was du sagen solltest, ist ebenso wichtig wie zu wissen, worüber du nicht sprechen solltest. Auch wenn du dich nicht völlig zensieren solltest, um am Ende wie eine andere Person zu klingen, solltest du, wenn du niveauvoll klingen willst, vermeiden, Themen zu besprechen, bei denen andere Menschen die Augen verdrehen oder einfach Lust bekommen, den Raum zu verlassen. Hier kommen einige Themen, über die du vermeiden solltest zu sprechen, wenn du niveauvoll klingen willst:  Wie viel Geld du verdienst Körperfunktionen Deine neuste Affäre Wie betrunken du letzte Nacht warst Fang nicht an nur Französisch zu lernen um niveauvoll zu sein, aber wisse, dass du, um wirklich niveauvoll zu sein, aufgeschlossen sein und Wissen über andere Kulturen und die Lebensweise von Menschen in anderen Ländern haben musst; der einfachste Weg hierfür ist eine Fremdsprache zu erlernen. Das wird Zeit erfordern, aber es wird dich auf jeden Fall niveauvoller machen.  Studiere ein Semester lang oder während eines Sommerprogramms im Ausland. Einzutauchen ist ein toller Weg, um eine Fremdsprache zu lernen. Nimm Unterricht bei einem Sprachlehrer oder bitte einen Freund, der eine Fremdsprache toll spricht, dich im Austausch für einen anderen Gefallen zu unterrichten. Beim Erwerb einer Sprache geht es um mehr, als nur einer Reihe Wörter und Ausdrücke. Es geht darum zu lernen, wie eine andere Gruppe Menschen ihr Leben lebt. Wenn du niveauvoll sein willst, dann solltest du dem Drang widerstehen zu fluchen wie ein Seemann. Du solltest auch vermeiden, dich zu vulgär auszudrücken, dich auf Geschlechtsteile zu beziehen oder den Körper von jemand anderem auf rüde Weise zu besprechen. Wenn du zeigen willst, dass deine Gedanken niveauvoll sind, dann solltest du nicht nach jedem Satz Schimpfwörter verwenden. Sei dir der Wörter, die du benutzt, bewusst und achte darauf, dass du alles vermeidest, was beleidigend ist oder was dich nach einem 13-jährigen Jungen klingen lässt. Wenn es dir versehentlich herausrutscht oder du ein grobes Wort verwendest, dann entschuldige dich. Es ist in Ordnung zuzugeben, dass du einen Fehler gemacht hast. Wirklich niveauvolle Menschen verfügen über ein vielseitiges Vokabular und sind in der Lage, stets den zur Situation passenden Ausdruck zu finden. Wenn du niveauvoll sein willst, dann muss dein Repertoire an Adjektiven mehr Wörter als nur „gut“ und „schlecht“ umfassen und du musst in der Lage sein, Dinge in einer niveauvollen, gebildeten und durchdachten Sprache zu beschreiben. Hier kommen einige tolle Wege, um dein Vokabular zu erweitern:  Löse Kreuzworträtsel  Verbringe mehr Zeit mit Menschen, dich sich gewählt ausdrücken  Lese, lese, lese  Sieh dir niveauvolle Filme an Schlage Wörter nach, die du nicht kennst Niveauvolle Menschen sind in der Lage, sich an guten, freundlichen Debatten zu beteiligen, die nicht unschön werden. Wenn du dir mit einer Person uneinig bist, dann verhalte dich höflich, nett und sei nicht anklagend, während du weiterhin die Feinheiten der Kunst, Politik oder worüber sonst ihr euch uneinig seid, besprichst. Beginne nicht mitten in einer Diskussion, jemanden zu beschimpfen; nutze stattdessen dein Wissen, um deinen Standpunkt zu verdeutlichen und vermittle einer Person niemals das Gefühl, kleiner oder dümmer als du zu sein.  Verhalte dich selbst dann so, als würdest du von der anderen Person etwas lernen können, wenn du davon überzeugt bist, im Recht zu sein. Dickköpfig oder kurzsichtig zu sein ist nicht niveauvoll. Wenn du merkst, dass du wütend wirst, dann entschuldige dich und nimm dir eine Minute, um dich zu beruhigen. Niveauvoll zu sein bedeutet auch, selbstbewusst zu erscheinen, ohne dabei um jeden Preis anzugeben. Wenn du daher Dinge von der Schule oder Arbeit besprichst, solltest du darauf achten nicht darüber zu sprechen, wie toll, schlau oder brillant du doch bist. Wenn du wirklich etwas Tolles geleistet hast, dann werden die Leute das erkennen, ohne dass du damit angibst. Wenn du niveauvoll klingen willst, dann musst du üben, bescheiden zu sein, nicht anzugeben und den Respekt anderer zu erlangen, indem du über dich als durchschnittlichen Menschen sprichst – auch wenn du Bill Clinton bist.  Wenn du einen Marathon gelaufen bist, dann sage nicht „Oh man, es war so einfach.“ Sei ehrlich darüber, wie anstrengend es war. Zähle den Leuten keine Liste all deiner tollen Preise und Ehren auf, die dir verliehen wurden. Lass es sie durch andere Mittel erfahren.

english_section_name: Talking the Talk

summary: Meistere eine raffinierte Körpersprache. Trage eine elegante Frisur. Lass dein Gesicht niveauvoll aussehen. Ziehe dich stilvoll an. Trage stilvolle Accessoires.

document: Wenn du raffiniert sein möchtest, dann musst du eine raffinierte Körpersprache haben, damit andere Leute sofort beeindruckt sind, wenn sie sehen, wie du dich bewegst. Raffinierte Menschen sind selbstbewusst, haben etwas zu sagen und bleiben ruhig, , achte daher darauf, dass du niemals zu schnell hereinkommst, wild nach verlorengegangenen Gegenständen in der Handtasche kramst oder dich im allgemeinen so verhältst, dass du erschöpft und unsicher wirkst. Wenn du kultiviert aussehen willst, dann sollten deine Körperbewegungen gemäßigt und ruhig sein. Hier kommen einige weitere Dinge, die du ausprobieren könntest:  Stelle langsam aber sicher Blickkontakt her. Starre Menschen, mit denen du nicht sprichst, nicht an und wende den Blick von Menschen, mit denen du gerade sprichst, nicht ab.  Vermeide es, mit den Händen zu fuchteln. Behalte sie im Stehen an der Seite oder falte sie auf deinem Schoß, wenn du sitzt.  Bewahre Haltung, indem du Rücken und Nacken gerade hältst und nach vorn, anstatt runter aus den Boden siehst. Es ist nicht elegant zu schlurfen oder gebeugt zu stehen. Um elegant zu sein, muss man auch den Look dazu haben. Achte darauf, dir alle zwei Monate die Haare schneiden zu lassen und dass du deinen Haarschnitt zumindest jährlich auf den neusten Stand bringst, damit du auch weiterhin modisch auf dem Laufenden bist. Du musst nicht jeden Trend, den du siehst, befolgen, aber du solltest darauf achten, dass du frisch und gepflegt aussiehst und nicht wirkst, als würdest du noch den Haarschnitt aus dem letzten Jahrzehnt tragen.  Wage Veränderungen. Wenn du normalerweise super langes Haar trägst, dann probiere es mit einem kurzen Bob und schau, wie das zu deiner Persönlichkeit passt. Niveauvoll zu sein bedeutet auch, bereit zu sein, neue Dinge auszuprobieren, ohne Trends zu genau zu befolgen.  Wenn du denkst, dass es deinen Look aufwerten würde, dann denke darüber nach, dir Strähnchen machen zu lassen – aber nur, wenn du es dir leisten kannst, sie beim Profi zu machen.  Wenn du darüber nachdenkst, deine grauen Haare abzudecken, dann achte darauf, dass du das wirklich so willst. Eine Spur Grau im Haar zu haben oder sogar einen Salz und Pfeffer Look zu tragen, kann dich eigentlich sogar eleganter aussehen lassen. Männer wie Frauen sollten ihr Gesicht niveauvoll und gut gepflegt aussehen lassen. Das sollte man dafür tun:  Frauen sollten etwas Make-up tragen um zu zeigen, dass sie sich Mühe gegeben haben, jedoch nicht so viel, dass sie ihre natürlichen Züge verdecken. Nur ein Hauch Lidschatten und Liner und Lippenstift oder Gloss werden ausreichen; es ist nicht notwendig, falsche Wimpern oder dicke Schichten Rouge zu tragen.  Männer sollten darauf achten, dass ihr Gesicht frisch aussieht, aber sie können ihren Bart oder ein paar Stoppeln behalten. Du musst nicht völlig frei von Gesichtsbehaarung sein, um niveauvoll auszusehen. Ein Bart kann dich sogar eleganter wirken lassen, vor allem, wenn du ein wenig Grau in deinem Bart hast. Klassische Kleidung zu tragen ist ein Muss, wenn du elegant sein willst. Du solltest versuchen, zu jedem Anlass ein wenig overdressed zu sein, ob du eine Klausur schreibst, oder zur Geburtstagsparty eines Freundes gehst. Das bedeutet nicht, dass du zu einer legeren Angelegenheit im Ballkleid auftauchen solltest, aber es bedeutet, dass du versuchen solltest, etwa 10% schicker zu sein, als die Leute um dich herum. Dieser subtile Unterschied wird dich als die elegantere Person in der Gruppe auffallen lassen.  Deine Kleider müssen nicht teuer sein, aber sie müssen gut gepflegt sein. Achte darauf, deine Kleider frisch, fleckenlos und faltenfrei zu halten.  Wähle einfache Kleidung, wie ein Shirt und einen einfarbigen oder gestreiften Sweater, anstelle von Kleidern mit komplizierten Mustern oder bedruckten T-Shirts mit Sprüchen darauf.  Du brauchst auch keine große Garderobe. Nur einige elementare Teile, wie eine schwarze Jeans oder ein weißes T-Shirt, können viel bringen, um eine einfache aber dennoch elegante Garderobe zu kreieren. Accessoires können helfen, deinen eleganten Look zu vervollkommnen, wenn du deine Garderobe und dein allgemeines Erscheinungsbild geschaffen hast. Der Schlüssel ist, es nicht durch Unmengen gleichzeitig getragener Accessoires zu übertreiben. Nur einige elementare Teile können helfen, deinem Outfit einen eleganten Touch zu verleihen. Hier kommen einige Dinge, die du ausprobieren kannst:  Eine einfache, schwarze Sonnenbrille  Einfarbige Gürtel  Schals  Eine Uhr  Einfacher Gold- und Silberschmuck (für Frauen)

english_section_name: Getting the Look


summary: Sprich nett zu dir selbst. Umgib dich mit positiven Menschen. Finde Inspiration. Schätze deine eigene Meinung. Hilf anderen Menschen.

document: Wie bei jedem anderen Menschen auch, lauert in dir selbst dein schärfster Kritiker, der dich darauf aufmerksam machen will, wenn du etwas falsch gemacht hast. Allerdings kann dieser innere Kritiker auch bewirken, dass du dich selbst nicht mehr genügend wertschätzt und dich stattdessen runterziehst. Falls es dir gelingt, deinem inneren Kritiker freundlichere und positivere Wörter in den Mund zu legen, wirst du beginnen, deinen eigenen Wert wieder zu erkennen.  Eine einfache Methode, die du nutzen kannst, um festzustellen, wie oft du dich selbst kritisierst, ist eine simple Strichliste. Versuche, einen ganzen Tag lang jeden Moment zu notieren oder in deinem Handy abzuspeichern, wenn ein negativer Gedanke in deinem Bewusstsein auftaucht. Mithilfe dieser Methode kannst du dir bewusst machen, wie oft du dich eigentlich selbst kritisierst.  Sobald du herausgefunden hast, wie oft du negativ zu dir sprichst, kannst du versuchen, diese negativen Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln. Wenn du beispielsweise denkst: „Ich hasse meine Hüften“, solltest du versuchen, einen positiven Aspekt an diesem Körperteil zu finden, z.B.: „Ok, ich mag meine Hüfte nicht besonders, allerdings sind sie stark und haben mir geholfen, ein gesundes Baby auf die Welt zu bringen“. Die Menschen in deinem Umfeld beeinflussen deine mentale Einstellung. Du verdienst es, von Menschen umgeben zu sein, die daran arbeiten, glücklich und zufrieden zu sein, denn dieses Verhalten wird auch dich dazu ermutigen, an deinem persönlichen Glück zu basteln. Stärke deine Freundschaften mit positiven Menschen und verbanne all jene Zeitgenossen aus deinem Leben, die deine negative Seite stärken. In diesem Sinne solltest du auch Medien- und Zeitungsartikel aus deinem Leben verbannen, die dir ein schlechtes Gefühl geben. Die Medien können dich genauso stark beeinflussen wie die Menschen in deinem Umfeld. Finde Bücher, Podcasts oder Radiosendungen, die dich dazu inspirieren, dein wahres Selbst auszuleben. Nimm dir jeden Tag Zeit, um eine dieser Motivationsquellen zu lesen oder anzuhören. Auf diese Art und Weise erhältst du jeden Tag eine geballte Ladung Positivität und du wirst inspiriert sein, diese positive Einstellung in dein eigenes Leben zu übertragen. Andere Menschen werden versuchen, zu erreichen, dass du dich schlecht fühlst. Vielleicht sagen sie etwas Negatives über dein Aussehen oder über deine Fahrkünste. In Wahrheit ist die einzige Meinung, die relevant ist, deine eigene. Meistens geht es in Wahrheit sowieso nicht um dich persönlich, wenn andere Menschen etwas Negatives über dich sagen; es geht um sie selbst und wie sie versuchen, sich besser zu fühlen, indem sie dich runtermachen. Ein Beispiel: Wenn sich jemand über den Pulli, den du trägst, lustig macht, solltest du den fiesen Kommentar einfach abprallen lassen. Denke stattdessen daran, warum du deinen Pulli richtig gerne magst und antworte etwas wie: „Es tut mir leid, dass dir mein Pulli nicht gefällt, aber ich finde ihn ganz toll. Ich liebe die orange Farbe. Ich bin glücklich, wenn ich meinen Pulli trage.“ Indem du anderen Menschen hilfst, kannst du etwas Positives bewirken. Du wirst dadurch mit dir im Reinen und stolz auf dich sein. Diese positiven Gefühle werden dich ermutigen, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln. Außerdem kann dir diese Methode dabei helfen, dein Bewusstsein für Dankbarkeit zu stärken, wenn dir klar wird, wie gut du es im Vergleich zu anderen eigentlich hast. Wenn du nicht genau weißt, wo du ehrenamtlich mithelfen könntest, könntest du eine örtliche Lebensmitteltafel, eine Obdachloseneinrichtung, eine Flüchtlingsunterkunft, eine nahegelegene Schule oder eine Bibliothek besuchen. Vermutlich werden sich dort ein paar Aufgaben für dich finden, die du ehrenamtlich erledigen könntest.

english_section_name: Valuing Yourself

summary: Konzentriere dich auf deine Atmung. Achte auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Strecke dich, um deine Spannungen loszuwerden. Versuche, ein Tagebuch zu schreiben. Probiere es mit einer Umarmung.

document: Wenn du das Gefühl hast, dass dein Stresspegel ansteigt, solltest du dir, um wieder ruhiger zu werden, eine kleine Auszeit nehmen und dich bewusst auf deine Atmung konzentrieren. Indem du deine Augen schließt und dein Bewusstsein mit deiner Atmung füllst, wirst du dich langsam beruhigen können. Versuche, langsam und tief einzuatmen und konzentriere dich darauf, mit jedem Atemzug einen schlechten, stressigen Gedanken aus deinem Bewusstsein zu vertreiben. Schlafmangel kann sich stark auf deinen Stresspegel und deine innere Einstellung auswirken. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wirst du dich schneller gestresst fühlen, wodurch du vermutlich eine negative Einstellung verinnerlichen wirst. Indem du dich jeden Tag an deinen gewohnten Schlafrhythmus hältst, kannst du sicherstellen, immer ausreichend Schlaf und Erholung zu bekommen, damit du am nächsten Tag ausgeruht und glücklich aufwachen kannst. Eine Methode, mit der du einen regelmäßigen Schlafrhythmus sicherstellen kannst, ist das Stellen eines Weckers, der dir abends signalisiert, dass es Schlafenszeit ist. Stelle den Wecker so ein, dass er etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Zubettgehen klingelt, damit du daran erinnert wirst, dass es an der Zeit ist, den Tag zu beenden. Wenn du in der Arbeit total gestresst und angespannt bist, solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, um dich richtig zu strecken und deine Spannungen zu lösen. Wenn du deinen Körper für einen kurzen Moment streckst und dehnst, kannst du deine Gedanken kurzzeitig von der Arbeit lösen. Außerdem werden deine verspannten Muskeln wieder etwas aufgelockert.  Eine simple Dehnübung, die du anwenden kannst, ist der Übergang von der Kuh-Position in die Katzen-Position. Beginne auf einem Sessel sitzend und lehne dich mit den Händen auf deinen Knien nach vorne. Drücke deinen Rücken nach außen. Gehe über zur Katzen-Position, indem du deinen Rücken nach innen wölbst.  Fahre fort, indem du deine Arme über deinen Kopf streckst und dich beim Dehnen von einer Seite auf die andere lehnst.  Du kannst auch eine Drehbewegung anwenden. Während du sitzt, solltest du deine Arme abwinkeln und deinen Rumpf von einer Seite auf die andere drehen. Wenn du dir jeden Tag etwas Zeit nimmst, um in ein Tagebuch zu schreiben, kann das ein großartiges Ventil für deine Emotionen sein. Wenn du zulässt, dass sich deine Emotionen aufstauen können, sorgst du für noch mehr Stress in deinem Leben. Dabei ist wichtig, dass du deinen Gefühlen freien Lauf lässt und sie spontan zu Papier bringst. Achte nicht darauf, ob dein Eintrag grammatikalisch richtig ist und überlege dir nicht angestrengt, was du schreiben könntest – drücke einfach spontan aus, was dir durch den Kopf geht. Eine Umarmung bewirkt, dass dein Körper das Hormon Oxytocin freisetzt. Dieses Hormon sorgt dafür, dass du entspannter und sozialer bist, was sich ebenfalls positiv auf deinen Stresspegel auswirken wird. Versuche, pro Tag mindestens acht Umarmungen zu bekommen. Beschränke dich dabei nicht nur auf Freunde und Familienmitglieder – auch Haustiere zählen.

english_section_name: Relieving Your Stress

summary: Verstehe, wie sich deine Einstellung auf dein Leben auswirkt. Versuche, alle Ereignisse in deinem Leben in einem positiven Licht zu betrachten. Verändere deine Wortwahl. Sei lieber proaktiv und nicht reaktiv. Erfreue dich an den kleinen Dingen. Übe dich in Dankbarkeit. Hör auf, immer dem nächsten materiellen Gegenstand nachzujagen. Kombiniere Fantasien über deine Ziele im Leben mit einer gewissen Prise Realismus.

document: Deine Einstellung zum Leben bestimmt, wie glücklich oder unglücklich du bist. Du wirst nicht immer in der Lage sein, auf alle Dinge, die in deinem Leben passieren, Einfluss zu nehmen. Allerdings kannst du selbst entscheiden, wie du auf diese Ereignisse reagieren möchtest. Jedes Mal, wenn du mit einer neuen Situation konfrontiert bist, kannst du eine selbstbestimmte Handlungsentscheidung treffen.  Ein Beispiel: Nehmen wir an, du hast einen platten Reifen. Niemand ist gerne in dieser nervigen Situation, allerdings hast du verschiedene Möglichkeiten, wie du auf diese Situation reagieren kannst. Du kannst wütend werden und herumbrüllen, wodurch dein Blutdruck in die Höhe schießt. Nachdem du dich wieder einigermaßen beruhigt hast, kannst du dich um den platten Reifen kümmern. Wenn du wütend und genervt reagierst, wirst du dich für eine gewisse Zeit sehr unglücklich fühlen. Alternativ kannst du einfach akzeptieren, dass Situationen wie diese ein Teil des Lebens sind, einen tiefen Atemzug nehmen und dich dann um den platten Reifen kümmern. Indem du nicht merklich auf diese Situation reagierst, kannst du verhindern, verärgert zu sein. In Wahrheit könntest du diese Situation positiv sehen. Vielleicht hast du Zeit, endlich dein spannendes Buch weiterzulesen, während du auf den Pannendienst wartest. Die Art und Weise wie du über Ereignisse sprichst, kann deine Einstellung beeinflussen. Wenn du beispielsweise negativ über eine Sache denkst oder sprichst, wirst du dieses Ereignis weiterhin in einem negativen Licht betrachten. Falls du allerdings positiv darüber sprichst, wird sich deine Einstellung zu dieser Sache langsam zum Positiven wandeln. Angenommen, du erhältst früh am Morgen eine ärgerliche E-Mail. Danach könntest du denken: „Nun, das bedeutet vermutlich, dass der ganze restliche Tag schrecklich sein wird“. Du könntest allerdings auch denken: „Der Tag hat so schlimm begonnen, dass er eigentlich nur besser werden kann“. Das Ereignis bleibt in beiden Fällen dasselbe, wie du allerdings darauf reagierst und was du daraus machst, wird deine Einstellung beeinflussen. Wörter und Aussagen wie „Ich kann das nicht“ führen dazu, dass du selbst zu glauben beginnst, dass du es nicht kannst. Wenn du dir allerdings sagst, dass etwas möglich ist, wirst du vermutlich auch daran glauben. Verwende immer positive Aussagen, wie z.B. „Ich kann es schaffen, wenn ich es Schritt für Schritt in Angriff nehme“. In jeder Situation in deinem Leben hast du eine weitere Wahl: Du kannst dich beschweren oder du kannst aktiv etwas gegen das Problem unternehmen. Wenn du dich ständig beschwerst, wirst du dich meistens unglücklich fühlen. Wenn du hingegen die Initiative ergreifst, wirst du dich angesichts der spezifischen Situation vermutlich besser fühlen. Du wirst den Eindruck haben, produktiv zu sein, wodurch du vermutlich tatsächlich in der Lage sein wirst, die Situation zum Positiven zu verändern. Es könnte sein, dass du dich wie die meisten anderen Menschen zu sehr auf die großen Ziele in deinem Leben konzentrierst. Vielleicht erwartest du mit Vorfreude deinen Jahresurlaub oder Weihnachten. Zwar ist Vorfreude nicht grundsätzlich schlecht, allerdings kann diese Haltung dazu führen, dass du die kleinen Freuden des Alltags übersiehst. Ein leckeres Stück Kuchen oder ein Spaziergang mit Freunden sind simple, alltägliche Freuden, die du vielleicht nicht genug wertschätzt, wenn du dich immer auf die großen Ereignisse in deinem Leben konzentrierst. Versuche stattdessen, im Moment zu leben und erfreue dich an allen Dingen, die du tust. Wenn du beispielsweise feststellst, dass du in Gedanken bereits bei deinem anstehenden Urlaub bist, während du dich mit einem Freund unterhältst, solltest du versuchen, wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden. Höre genau zu, was dein Freund sagt, anstatt deine Gedanken abschweifen zu lassen. Dankbarkeit ist essentiell für eine positive Lebenseinstellung, denn dabei wirst du lernen, die positiven Dinge in deinem Leben besser wertschätzen zu können. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was in deinem Leben gerade schiefläuft, wird dir bewusst praktizierte Dankbarkeit dabei helfen, dich auf die guten Dinge in deinem Leben zu besinnen. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wofür du in deinem Leben dankbar sein kannst. Vielleicht fallen dir jeden Tag drei Dinge ein, die du an deinem Leben schätzt. Schreibe diese Dinge in ein Tagebuch. Wenn du ständig nach dem neuesten Fernseher, Handy oder einem neuen Auto Ausschau hältst, wirst du niemals jene Dinge wertschätzen können, die du bereits besitzt. Du definierst deine Zufriedenheit anhand jener Dinge, die du noch nicht besitzt und nicht anhand jener Sachen, an denen du dich bereits erfreuen kannst. Dadurch könntest du das Gefühl bekommen, dass du konstant auf der Suche nach etwas bist, das dich glücklich machen kann. Mit anderen Worten: Anstatt zu denken: „Ich muss dieses großartige, neue Handy unbedingt haben“, solltest du lieber denken: „Mein eigenes Handy ist wirklich toll. Vor zehn Jahren hatten Handys viel weniger Funktionen“. Die meisten Menschen sind davon überzeugt, dass man schneller an sein Ziel gelangen wird, wenn man sich den Moment, wenn man das Ziel endlich erreicht hat, in Gedanken ausmalt. Diverse Studien konnten allerdings belegen, dass du in deinem Fortschritt sogar gehemmt werden könntest, wenn du nur an dein Endziel denkst und wie glücklich du dabei sein wirst. Erlaube dir selbst lieber nur ein paar Minuten, um dir das Endziel auszumalen. Danach solltest du etwas Zeit damit verbringen, über die Hürden und Hindernisse auf dem Weg dorthin nachzudenken, da du so die Fantasie wieder etwas mehr an die Realität annähern kannst.

english_section_name: Learning to Control Your Attitude


summary: Überarbeite veraltete Ausdrucksweisen. Gib keine Zeitpunkte deiner Abschlüsse oder deines Studiums an. Beziehe die richtigen Stichwörter in deinen Lebenslauf mit ein. Bitte ein Familienmitglied oder einen Freund, deinen Lebenslaufentwurf durchzusehen.

document: Je nachdem wie lange es her ist, dass du deinen Lebenslauf gründlich überarbeitet oder neu geschrieben hast, könnten darin berufliche oder alltägliche Ausdrucksweisen enthalten sein, die in der heutigen Arbeitswelt fehl am Platz klingen oder ihre Bedeutung verändert haben. Lies deinen Lebenslauf gründlich durch und schreibe jahrzehntealten Geschäftsjargon oder Fachausdrücke, die dich in der heutigen Arbeitswelt alt aussehen lassen, neu.   Zum Beispiel könnte dein Lebenslauf altmodisch wirken, wenn darin der Begriff „Personalverantwortlicher“ vorkommt. Unternehmen haben diesen Begriff inzwischen durch „Talenteakquise“ ersetzt. Um eine Vorstellung von der Ausdrucksweise, die bestimmte Arbeitgeber wünschen, zu bekommen, lies dir die Stellenbeschreibung oder die Liste der gewünschten Fähigkeiten von Bewerbern online genau durch. Verwende eine ähnliche Ausdrucksweise, wenn du deinen Lebenslauf schreibst. Wenn du einen Lebenslauf entwirfst, um am heutigen Arbeitsmarkt konkurrenzfähig zu sein, vermeide die genauen Daten anzugeben, an denen du bestimmte Abschlüsse erhalten oder Ausbildungen absolviert hast, da dich das automatisch älter erscheinen lassen wird. Konzentriere dich auf die jüngsten relevanten Erfahrungen in der Kategorie Ausbildung und berufliche Weiterbildung.   Wenn du zum Beispiel einen Universitätsabschluss hast, vermeide es, die sekundäre Schulbildung in deinem Lebenslauf anzugeben. Stichwörter sind bestimmte Wörter oder Phrasen, die von automatischen Lebenslaufscannern erkannt werden. Bearbeite deinen Lebenslauf und besonders die einleitende Zusammenfassung deiner Erfahrungen, um Stichwörter miteinzubeziehen, die zu deiner Branche und dem Job, um den du dich bewirbst, passen. Das wird sicherstellen, dass die Personalmanager deinen Lebenslauf zu Gesicht bekommen und dieser nicht im Vorhinein von einem E-Mail-Filter aussortiert wird.    Um die richtigen Stichwörter zu finden, kannst du auf einer Website für Stellenanzeigen nach deiner Stellenbeschreibung suchen. Die Ergebnisse werden auch eine Liste an Stichwörtern bieten, die im Allgemeinen mit dem Job in Verbindung gebracht werden. Du kannst diese Stichwörter dann in deinem eigenen Lebenslauf verwenden. Wenn du dich zum Beispiel um eine Stelle als Rechtsanwaltsgehilfe bewirbst, werden Arbeitgeber wahrscheinlich nach Stichwörtern wie „Rechtsassistenz“, „Jahre Erfahrung“, „Rechtssystem“ und „Kanzlei“ suchen. Es kann leicht passieren, dass man kleine Fehler im eigenen Lebenslauf übersieht: kleine Tippfehler, Sätze, die besser formuliert werden könnten oder Beschreibungen, die verbessert werden könnten, um dich als attraktiveren Kandidaten darzustellen. Einen Freund einen Blick auf das Dokument werfen zu lassen, bevor du dich um einen Job bewirbst, wird dir helfen, diese Fehler und verbesserungswürdigen Stellen zu finden und zu optimieren.   Du könntest auch die Hilfe eines professionellen Lebenslaufcoaches in Anspruch nehmen, wenn du Zeit und Geld dafür hast. Ein Lebenslaufcoach wird dir helfen, deinen Lebenslauf auf die Jobs, um die du dich bewirbst, anzupassen und dir Tipps geben können, wie du dein Alter zu deinem Vorteil nutzen könntest.

english_section_name: Proofreading Your Resume

summary: Beginne mit einer Kurzfassung. Beschränke deine einleitende Zusammenfassung auf vier Sätze. Betone transferierbare Fähigkeiten. Konzentriere dich auf kürzliche relevante Erfahrung.

document: Vermeide es, deinen Lebenslauf mit einem Berufsziel zu beginnen, welches deine gesamte Arbeitserfahrung darstellt, da dich das als für die Stelle überqualifiziert erscheinen lassen kann. Verwende stattdessen eine Kurzfassung, um Arbeitserfahrung der letzten zehn Jahre darzustellen.  Diese Struktur wird dir auch Raum geben, um zu erklären, was du der Firma anbieten kannst und wie deine professionellen Fähigkeiten ihr helfen könnten, wenn du eingestellt wirst. In dieser Kürze wirst du knapp beschreiben können, warum du der ideale Bewerber für den jeweiligen Job bist, dank der Fähigkeiten, die du (in etwa) im letzten Jahrzehnt  deines Arbeitslebens erworben hast.   Stimme die Wortwahl in deiner einleitenden Kurzfassung auf die bestimmten Anforderungen, die in der Stellenbeschreibung angegeben sind, ab. Wenn du das Gefühl hast, Arbeitserfahrung auflisten zu müssen, die das letzte Jahrzehnt betrifft, gib sie etwas weiter unten im Lebenslauf, unter dem Titel „Bisherige Arbeitserfahrung“  oder „Weitere Arbeitserfahrung“ an.  Zum Beispiel könnte einer der Sätze in deiner einleitenden Zusammenfassung sein, „Ich bin ein Kommunikationstalent mit über achtjähriger Erfahrung und ich habe meine Fähigkeit bewiesen, indem ich mehrere Projekte gleichzeitig beaufsichtigt und dabei häufige Fristen eingehalten habe.“ Transferierbare Fähigkeiten sind jene, die du in einer Branche – oder in einem langfristigen Job – erworben hast und die auch in einem anderen Job nützlich sein können. Wenn sie ältere Arbeitnehmer einstellen, sind Arbeitgeber oft besorgt, dass deren Fähigkeiten eingeschränkt und stagniert sind; beweise das Gegenteil, indem du beschreibst, wie deine Fähigkeiten aus früheren Jobs für deinen potentiellen neuen Job nützlich sein können.    Transferierbare Fähigkeiten beinhalten die Fähigkeiten, mit verschiedensten Angestellten und Vorgesetzten zu kommunizieren, Managementkompetenzen (inklusive dem Delegieren von Verantwortung an Angestellte und dem Beaufsichtigen von mehreren Projekten) sowie zwischenmenschliche Kompetenzen (wie Menschen motivieren und Konflikte lösen zu können). Du hast vielleicht auch außerhalb deines Arbeitsplatzes transferierbare Fähigkeiten erworben. Wenn du zum Beispiel längere Zeit im Haushalt tätig warst, freiwillige Arbeit geleistet hast oder länger arbeitslos warst, kannst du Fähigkeiten, die du während dieser Zeit erworben hast, als transferierbare angeben. Im Allgemeinen gilt, dass du im Abschnitt „Bisherige Arbeitserfahrung“ die wichtigsten beruflichen Erfolge betonen solltest. Das bedeutet, dass es nicht sehr beeindruckend sein wird, wenn die meisten deiner beruflichen Erfolge aus den 1980ern oder 1990ern stammen. Stimme deinen Lebenslauf so ab, dass Arbeit und berufliche Erfolge aus der jüngeren Vergangenheit betont werden. Deine Priorität im Lebenslauf sollte sein, Fähigkeiten und Stärken zu betonen, die dich zu einem guten Kandidaten für den Job machen und die du in deinen jüngsten Jobs anwenden konntest. Es ist weniger wichtig, deine Arbeitserfahrung der letzten Jahrzehnte lückenlos aufzulisten.   Du könntest deine Arbeitserfahrung zum Beispiel mit Aussagen wie: „Ich habe zwischen 2005 und 2015 die Software-Entwicklung beaufsichtigt und Programmiererteams geleitet.“ Selbst wenn du diesen Job bereits vor 2005 hattest, wird es reichen, dich auf deine aktuellsten Fähigkeiten aus dem letzten Jahrzehnt zu konzentrieren.

english_section_name: Describing Your Work Experience

summary: Erwähne deinen Online-Auftritt. Erkläre kurz, warum du keinen Online-Auftritt hast. Überarbeite und standardisiere deinen Lebenslauf. Wähle ein funktionsbasiertes oder kombiniertes Format für deinen Lebenslauf. Schreibe am Ende deines Lebenslaufes nichts wie „Referenzen verfügbar“.

document: Social Media kann in den Einstellungsprozessen vieler Agenturen und Organisationen eine wichtige Rolle spielen, da diese nicht nur dein LinkedIn-Profil sondern auch deine Facebook- und Twitter-Konten begutachten werden. Beschreibe deinen Online-Auftritt in deinem Lebenslauf und biete Links zu den Social Media-Seiten, von denen du möchtest, dass deine künftigen Arbeitgeber sie sehen. Wenn du auf Arbeitssuche bist, sollten diese Seiten – besonders LinkedIn – regelmäßig aktualisiert werden und genauso sorgfältig gepflegt werden wie dein Lebenslauf auf Papier.   Beziehe eine Aussage mit ein, die ungefähr Folgendes aussagt: „Ich bin über aktuelle Einstellungspraktiken und Arbeitssuchprozesse auf dem Laufenden und biete auf meinem LinkedIn-Profil relevante Informationen über meine bisherige Arbeitserfahrung [URL angeben]. Ich bin auch auf Facebook und Twitter aktiv.“ Wenn du es stattdessen vorziehst, nicht auf Social Media aktiv zu sein, erwähne das klar in deinem Lebenslauf. Es ist besser, deutlich zu machen, dass du dich dafür entschieden hast, deine Kenntnisse nicht online zu vermarkten, anstatt zu wirken, als hättest du keine Ahnung von moderner Technologie und Einstellungspraktiken.   Du kannst einfach eine Aussage miteinbeziehen, wie: „Auch wenn ich mir darüber im Klaren bin, dass ein Teil des Arbeitssuchprozesses online stattfinden kann, habe ich mich dafür entschieden, Seiten wie LinkedIn nicht zu verwenden, weil ich es vorziehe, meine Arbeitserfahrung nur mittels meines Lebenslaufs bekanntzugeben.“ Moderne Lebensläufe sind kurz: Sie umfassen üblicherweise nicht mehr als zwei Seiten. Wenn dein Lebenslauf altmodischen Schreibkonventionen folgt – besonders wenn der Stil deines Lebenslaufes Jahrzehnte alt ist – wirst du von der Arbeitswelt entfernt wirken und als schlechter Kandidat für die Stelle gelten. Entferne überflüssiges Blabla aus deinem Lebenslauf, konzentriere dich auf aktive Verben, die deine professionellen Fähigkeiten betonen.   Beziehe nur ein paar knappe Aufzählungspunkte mit ein, die deine Verantwortlichkeiten in früheren Jobs beschreiben. Verwende Verben und aktive Sprache, wie zum Beispiel: „Entwickelte Materialien zur Kühlung von Sattelschlepperkühlern, die € 200.000 im Jahr eingespart haben.“ Während konventionelle chronologische Lebensläufe Arbeitserfahrung von aktuell bis älter präsentieren und die ganze Karriere einer Person umfassen, kann das für ältere Jobsuchende nachteilig sein. Deine jahrzehntelange Erfahrung kann dich als überqualifiziert oder zu alt für den Job erscheinen lassen. Ein funktionsbasiertes oder kombiniertes Lebenslaufformat wird es dir ermöglichen, deine arbeitsrelevanten Fähigkeiten darzustellen, ohne Zeitangaben zu machen. Gestalte deinen Lebenslauf in einem der folgenden beiden Stile:   Ein funktionsbasierter Lebenslauf betont die Fähigkeiten, die du im Laufe deiner beruflichen Laufbahn erworben hast, ohne die Reihenfolge oder Zeitpunkte zu berücksichtigen. Dieses Format ist für Menschen mit Lücken in ihrer beruflichen Laufbahn eine gute Wahl.    Ein kombinierter Lebenslauf verbindet deine Berufserfahrung mit deinen Fähigkeiten, indem du zuerst deine relevanten Fähigkeiten und Erfahrungen und danach eine kurze Chronologie deiner Arbeitserfahrung angibst. Das ist eine altmodische Lebenslauftechnik, welche auf einem zeitgemäßen Lebenslauf fehl am Platz wirken würde. Es wird angenommen, dass ein potentieller Arbeitgeber sich bei dir melden wird, wenn er im Laufe des Anstellungsprozesses Referenzen über dich kontaktieren möchte, daher musst du vor oder während des Bewerbungsgesprächs keine Namen für Referenzen angeben.     Natürlich solltest du die Namen und Kontaktdaten (zumindest E-Mail und Telefon) von 2-4 Personen angeben können, die deine berufliche und persönliche Exzellenz bestätigen können. Du kannst am Ende deines Lebenslaufs einen  kurzen Satz einfügen: „Berufliche Referenzen auf Anfrage erhältlich.“

english_section_name: Making Yourself a Viable Hire


summary: Bewerte den Disney World Park individuell. Erstelle eine Liste mit "Must See" und "Must Do" Attraktionen. Bewerte und organisiere deine wichtigste Reiseroute. Plane mindestens einen freien Tag in deinem Urlaub. Plane Fitness, Gemütlichkeit und die Kinder mit ein. Versuche nicht alles zu machen.

document: Recherchiere über Parks und Details, bevor du den Plan für deinen Disneyurlaub erstellst. Disney World hat sechs Parks: Magic Kingdom, Epcot, Disney Hollywood Studios, Animal Kingdom, Typhoon Lagoon und Blizzard Beach. Schreibe eine priorisierte Liste der Disney Attraktionen, die du unbedingt sehen musst. Schreibe die Shows und Ausstellungen auf, die du in jedem Park sehen willst. Sieh im Disney World Kalender nach speziellen Events, wie Paraden und Feuerwerken. Notiere, wenn dir oder deiner Gruppe davon etwas wichtig ist. Markiere alle Tage, an denen der Park wegen eines besonderen Events früher schließt. Wenn du im Disney Resort wohnst, dann nutze die Extra Magic Hours (EMH). An jedem Tag bietet ein anderer Disney Park EMH für Gäste des Resorts an. Der Park öffnet entweder eine Stunde früher oder hat zwei Stunden länger geöffnet als normal. Gehe an einem EMH-Tag in einen Park, damit du mehr Zeit zum Erkunden und Genießen der Magie von Disney hast. Wenn du die Must-See/Do-Liste erstellt hast, dann organisiere sie nach Datum, Zeit und Ort, damit du nicht in einem (oder noch schlimmer: mehreren) Parks hin und her läufst, um von einem Essen mit den Charakteren zu einem Feuerwerk zu kommen.  Wenn das Magic Kingdom beispielsweise um 17.00 Uhr eine Parade und um 21.00 Uhr ein Feuerwerk hat (und beides auf deiner Liste ist), dann sieh, ob du ein "Must Do"-Essen mit einem Charakter oder einige hoch priorisierte Fahrten in der Nähe machen kannst. Selbst wenn du ein Park Hopper Ticket kaufst, mit dem du mehrere Parks an einem Tag besichtigen kannst, solltest du so wenig wie möglich zwischen Parks wechseln, damit dein Tag weniger hektisch und erschöpfend wird. Wenn du jeden Tag einige Tage lang auf die Minute verplanst, dann bist du am dritten oder vierten Tag erschöpft, vielleicht noch früher, wenn du Kinder hast! Nimm dir für alle zwei (oder vielleicht drei) durchgeplanten Parktage einen Tag außerhalb des Parks ohne Zeiten und Pläne. Es soll immer noch ein Urlaub sein!  Es gibt in deiner Unterkunft sicher viel zu tun, vor allem wenn sie zu Disney gehört. Du kannst zu Pools gehen, Spiele spielen, einkaufen oder einfach schlafen! Wenn du nicht den ganzen Tag im Schwimmbad sein willst, dann gehe an deinem freien Tag zu den Disney Springs. Dort gibt es Läden, Restaurants und Beschäftigungsmöglichkeiten. Wenn ihr ein fittes Paar in den Zwanzigern zu den Flitterwochen in Disney World seid, dann könnt ihr einige Tage lang schnell die Parks durchgehen. Reisende müssen realistisch darüber sein, wie schnell sie gehen und wie lange sie diese Geschwindigkeit halten können. Ihr könnt einige Kilometer am Tag durch einen Disney Park gehen und einige Stunden stehen, wenn ihr nicht lauft.  Wenn deine Kinder noch klein sind, dann nimm einen Kinderwagen mit (oder miete ihn), auch wenn sie ihn daheim nicht mehr brauchen. Erschöpfte Fünfjährige gleichen quengeligen Vorschulkindern, welche einem magischen Tag gar nicht gleichen.  Wenn du mit jemandem reist, der eingeschränkte mobil ist, dann besorge einen Rollstuhl oder einen motorisierten Roller, auch wenn derjenige daheim keinen hat. Plane alternativ zumindest mehr Pausen und weniger hektische Tage. Es gibt so viele tolle Dinge, die man bei Disney World machen kann, dass man sich leicht überplant. Du musst deshalb die "Must Do"-Liste priorisieren und realistisch darüber sein, wie viel ihr an einem Tag schaffen könnt. Es ist hart, aber manche Dinge, die du wirklich sehen oder tun willst, musst du auf die "Cut"-Liste setzen. Sei ein Optimist. Sieh die Cut-Liste als Beginn der Must-Liste für den nächsten Urlaub im Disney World!

english_section_name: Planning Your Days Wisely

summary: Gehe, wenn nicht viel los ist, aber Veranstaltungen stattfinden. Vereinfache alles, indem du das Disney Vacation Package buchst. Bleibe im Disney Resort, um bequem und nah zu sein. Buche einen Flug, sobald du die Urlaubsdaten kennst. Suche nach weiteren Optionen. Suche nach Preisnachlässen.

document: Die Veranstaltungen und Zeiten der Disney World Veranstaltungen variieren von Saison zu Saison und von Tag zu Tag. Wenn du den Urlaub um ein besonderes Event und verlängerte Öffnungszeiten herum planst, dann kannst du das Beste aus deinem magischen Erlebnis machen. Sieh dir im Internet eine der vielen inoffiziellen Disney Crowd Level Charts an, um herauszufinden, wie bestimmte Veranstaltungen und Feiertage die Menge an Besuchern beeinflussen. Gehe nicht, wenn alle gehen, und spare Geld, indem du in der Nebensaison gehst: Mitte Januar bis Mitte März, auch am Wochenende des Presidents Day, Mitte April bis Mitte Mai, außer zum Spring Break, Mitte September bis Mitte November, außer an Halloween. Die Parks sind von Dienstag bis Donnerstag leerer. Reiseveranstalter und Disney bieten Pakete mit Parktickets, Hotelunterkunft und Flug an. Ein solches Paket kann den Stress der Reiseplanung reduzieren. Vergleiche die Kosten und Leistungen verschiedener Pakete in deiner Preisklasse.  Mitarbeiter des Reisebüros bei Disney helfen dir. Die Nummer für die USA ist 407-939-5277 (U.S.).  Du kannst eventuell Geld sparen, indem du ein All-In-One Ferienpaket buchst. Damit sparst du auch Zeit. Du willst die Disney-Magie 24/7. Disney Resort Pakete gibt es in vielen Preisklassen. Du kannst campen oder die Deluxe-Villa buchen. Wenn du im Disney Resort wohnst, dann hat das weitere Vorteile:  Gäste des Disney Resorts werden kostenlos vom und zum Flughafen transportiert. Wenn du mit dem Auto anreist, dann parkst du umsonst. Du kannst früher in den Park gehen und länger als die Öffnungszeiten bleiben. Um einen guten Flugdeal zu machen, solltest du früh buchen und hartnäckig bleiben. Beginne sechs Monate im Voraus mit der Flugsuche. Wenn du Disney während der Schulferien oder an einem Feiertag besuchen willst, dann buche die Flüge unbedingt frühzeitig.  Suche täglich nach Flügen. Verwende Online-Hilfsmittel, um Flugdeals zu finden. Fliege an einem Dienstag, Mittwoch oder Samstag hin. Disney will, dass du idealerweise am Flughafen von Orlando landest, ihren Shuttle zum Disney Resort nimmst und im Disney World Komplex deinen ganzen Urlaub verbringst. Du kannst Mickeys Umklammerung manchmal entkommen, wenn du das willst.  Für kostenbewusste Disneyurlauber ist Autofahren oft die günstigere Alternative. Du sparst nicht nur Geld, sondern siehst bei einem Roadtrip Amerika. Wenn du fliegst und nicht im Disney Resort wohnst, dann musst du dir ein Auto mieten.  Hotels abseits sind oft eine kostengünstige Alternative zum Disney Resort. Sie sind ideal für kostenbewusste Paare und Familien. Wenn du mit einer großen Gruppe Urlaub bei Disney machst, dann buche eine örtliche Ferienunterkunft auf Zeit. Viele Organisationen und Verbände bieten ihren Mitgliedern Rabatte für Disney an. Wenn du beispielsweise ein Mitglied des AAA bist, dann bekommst du reduzierte Disney Resort Unterkünfte.  Mitglieder der United States Military bekommen durch die Shades of Green Foundation Nachlässe.  Disney bietet auch Gruppenrabatte an.

english_section_name: Arranging for Travel and Lodging

summary: Reserviere bestimmte Mahlzeiten sechs Monate vorher. Kaufe Parktickets. Stelle deine tägliche Reiseroute fertig.

document: Die Magie von Disney in einem thematischen Restaurant und exklusiven Restaurants erfordert Planung. Du findest immer etwas zu essen, aber High End bzw. sehr beliebte Restaurants und Mahlzeiten mit Disney Charakteren musst du 180 Tage im Voraus reservieren. Wenn du mit Cinderella essen willst, dann buche das frühzeitig. Bei Disney kannst du dein Ticket-Paket personalisieren. Wenn du dich entschieden hast, welche Parks du besuchen willst, dann erstelle dein Ticket-Paket.  Gäste können ein eintägiges oder ein mehrtägiges Ticket kaufen. Die Kosten der Tickets pro Tag werden günstiger je mehr Tage du bleibst. Für eine zusätzliche Gebühr kannst du die "Park Hopper Option" zu jedem Ticket buchen. Damit kannst du mehrere Disney Themenparks an einem Tag besichtigen. Fans von Wasserparks können die “Water Park Fun & More Option" buchen. Spare Geld, indem du die Park Hopper mit der Water Park Fun & More Option kombinierst. Wenn du alle Vorbereitungen für deine Reise getroffen, deine Tickets gekauft und Restaurants gebucht hast, dann mache einen detaillierten Plan für deinen Disney-Urlaub. Markiere Zeiten und Orte der Schlüsselveranstaltungen, an denen du teilnehmen willst. Gib deinen Reisepartnern Kopien. Verwende die Reiseroute, um deinen Ausflug am Plan zu orientieren oder um dich gelegentlich daran zu erinnern, was du für den betreffenden Tag geplant hast. Erstelle deine Route mit dem My Disney Experience Planner, den es auf der Webseite von Disney gibt.

english_section_name: Finalizing Your Schedule


summary: Leg den gebratenen Truthahn auf ein sauberes Holzbrett! Lass den Truthahn nach dem Braten 10-15 Minuten oder länger bei Raumtemperatur stehen! Überprüfe die Qualität des Messers bevor du weitermachst! Wärm die Servierplatte vor!

document: Zieh ein Bein ab, um zu überprüfen, ob der Truthahn gar ist! Wenn der Saft klar ist, ist er gar. Es geht am einfachsten, wenn die Beine von dir weg zeigen. Der Saft verteilt sich im Truthahn und macht das Fleisch gleichmäßig saftig. Dies gibt dir außerdem die Zeit, die kurzfristigen Beilagen vorzubereiten. Ihn mit Folie zu umhüllen hält den Vogel warm und wird außerdem empfohlen, um das Fleisch fester und saftiger zu erhalten. Der Schlüssel zu einem guten Tranchiermesser ist seine Schärfe; außerdem sollte es eine Klinge haben, die lang genug ist, um die Brust in ordentliche Scheiben zu schneiden. Das heißt, es sollte etwa 5cm auf beiden Seiten über das Fleisch hinaus ragen, um die Schneidbewegung zuzulassen.  Benutze kein Sägemesser oder Hackmesser! Es kann auch helfen, eine große Tranchiergabel zu haben, um den Truthahn festzuhalten. Falls du eine Tranchiergabel benutzt, sollte sie kurz, mit gebogenen Zinken sein. Diese Art Gabel hält den Truthahn fest, ohne das Fleisch zu beschädigen, und gibt dir absolute Kontrolle über das Tranchieren und Schneiden.  Manche Leuten benutzen gern zwei Messer. Sie nehmen das Tranchiermesser, um den Truthahn in dünne Streifen zu schneiden, und ein Kochmesser, um den Vogel in Stücke zu zerteilen. Dies ist wichtig, weil es dem tranchierten Fleisch hilft, seine Hitze länger zu erhalten. Du wirst dieses Ding die nächsten sechs Stunden lang essen, also ist es das Beste, vorbereitet zu sein (hast du deine Schlabberhose auch schon zur Hand?). Entferne alle Bindeschnur und Folie vor dem Tranchieren!

english_section_name: Once Out of the Oven

summary: Entferne so viel Fleisch du kannst! Schneide das Schenkelfleisch, wobei du es mit einer Gabel fest auf der Schneideunterlage hältst!

document: Tranchiere dicht am Körper, besonders nahe dem Rücken des Truthahns! Beachte die saftige Fleischkugel unten am Rücken, genannt Auster! Iss sie als Belohnung für den Koch! Schneide parallel zum Knochen Scheiben ab! Diese Aufgabe kann auf jemand anderen übertragen werden, während du zum Tranchieren anderer Teile des Truthahns übergehst. Wiederhole diesen Vorgang am anderen Bein! Vielleicht möchtest du die Abschnitte auf der Servierplatte zusammenhalten, um jeden mit seinem Lieblingsteil des Vogels zu versorgen.

english_section_name: Carving the Legs

summary: Steck deinen Finger in die Höhlung und fühle nach dem Wunschknochen! Lass den Wunschknochen ein paar Tage trocknen und benutze ihn dann, um dir etwas zu wünschen!

document: Sobald du ihn gefunden hast, schneide so dicht wie möglich um den V-förmigen Wunschknochen herum! Zwei Leute halten den Knochen, wobei jeder ein Ende hält, und wünschen sich still etwas. Dann ziehen sie den Knochen auseinander, und wer immer das längere Stück bekommt, dessen Wunsch wird erfüllt. In manchen Traditionen wird die Person, die das kürzere Stück bekommt, als erstes heiraten.

english_section_name: Removing the Wishbone


summary: Das Firmenprofil sollte kurz und bündig sein. Sei kreativ, was das Format angeht. Nutze Kopfzeilen und Gliederungspunkte, um den Text aufzuteilen. Verwende eine einfach zu lesende Schriftart. Schreibe im gesamten Dokument im Aktiv. Vermeide zu viel „Unternehmensslang“.

document: Mache es interessant und leicht zu lesen, indem du es so einfach und kurz wie möglich hältst. Viele Leser werden das Dokument einfach überfliegen, wobei sie sich Schlüsselsätze und -ideen merken. Ein Firmenprofil kann nur ein paar Absätze oder mehr als 30 Seiten lang sein. Überlege dir aber genau, welche Informationen wirklich wichtig sind, bevor du eine sehr lange Form wählst.  Wenn du das Firmenprofil online schreibst, halte es kurz, indem du zu detaillierteren Informationen auf extra Seiten verlinkst. So können interessierte Leser mehr erfahren, während der Text kurz und einfach zu lesen bleibt. Selbst Google limitiert das Firmenprofil auf eine Seite. Das heißt, dass du das auch schaffen solltest. Es gibt nicht den einzig richtigen Weg, ein Firmenprofil zu erstellen – schon gar nicht online. Die meisten enthalten bestimmte Schlüsselfakten zum Geschäft. Es kann aber auf jede Art dargestellt werden, von der du glaubst, dass sie deine Firma am besten präsentiert. Das Profil sollte professionell und geschäftsmäßig sein, es sollte aber auch für Aufmerksamkeit sorgen.  Baue Grafiken und Diagramme ein, um den Text oder längere Abschnitte aufzubrechen. Verwende Fotos von den Angestellten oder dem Produktionsprozess. Betone innovative Technologien und inkorporiere Elemente deiner Marke im gesamten Profil, damit du wirklich auffällst. Eine Textwand ist langweilig. Sorge beim Leser für Interesse, indem du Kopfzeilen und Gliederungspunkte einsetzt, um dein Profil visuell zu unterteilen.  Kopfzeilen sollen einfach gehalten werden und ein Thema einleiten, z.B. „Firmenphilosophie“, „Auszeichnungen und Anerkennungen“ oder „Blick in die Zukunft“. Nutze Gliederungspunkte, wenn du unterschiedliche Informationen auflisten willst, z.B. die Auszeichnungen, die deine Firma erhalten hat, oder wichtige finanzielle Informationen. Wie bei jedem anderen professionellem Dokument solltest du keine verrückten Schriftarten im Profil verwenden. Sie würden nur ablenken und sind schwer zu lesen. Halte dich an eine einfache, schöne Schriftart wie Arial, Helvetica oder Calibri. So sorgst du für eine starke Stimme, denn das Passiv ist oft zu kompliziert und flach. Anstatt zu sagen: „Verantwortung und Integrität sind uns wichtig.“, könntest du sagen: „Unsere Firma schätzt Verantwortung und Integrität.“ Zu viele branchenspezifische Ausdrücke oder unternehmenstypische Schlagworte machen ein Profil breit und schwer zu lesen. Konzentriere dich auf eine einfache Sprache, die jeder versteht.

english_section_name: Formatting the Corporate Profile

summary: Beginne mit dem Namen und der Adresse der Firma in der Kopfzeile. Es sollte einen Abschnitt geben, indem eure Produkte und Markennamen aufgeführt sind. Informiere über die Struktur der Firma. Kreiere eine eindrucksvolle Firmenphilosophie. Lege die Geschichte der Firma dar. Betone bedeutende Errungenschaften und Meilensteine. Sprich über die Firmenkultur. Halte das Firmenprofil ehrlich und akkurat.

document: Da dein Firmenprofil diese Informationen enthalten sollte, nutze sie als Kopfzeile. Du könntest auch ein auffälliges Logo anstelle von einfachem Text verwenden, um das Profil schon auf den ersten Blick interessant zu machen. Anliegen des Profils ist, dem Leser einen kurzen Überblick über das Geschäft der Firma zu geben. Erkläre kurz, worum es bei euch geht. Verkauft ihr Bier? Stellt ihr Kinderspielzeug her? Das sollte sofort klar werden. Insbesondere solltest du darlegen, ob sich die Firma in Privatbesitz befindet, es sich um eine öffentliche Einrichtung oder einer Partnerschaft handelt. Erkläre, ob es einen Vorstand gibt, Führungskräfte oder andere Beauftragte, die die wichtigsten Entscheidungen fällen. Diese Information wird meist in einem Satz zusammengefasst. Sie sollte dem Leser klarmachen, wie die Firma ihre Zukunft sieht und welche Strategien sie einsetzen will, um dieses Ziel zu erreichen. Es sollte auch kurz diskutiert werden, welche demografischen und finanziellen Daten angestrebt werden, z.B. Fusionen und Einkäufe sowie das Verhältnis zwischen Investoren und Aktionären. Zeige dem Leser, wie sich die Firma entwickelt hat, indem du kurz chronologisch auf die Geschichte eingehst. Dazu zählt, wie die Firma begonnen und sich verändert hat und welche Entwicklungen dafür gesorgt haben, wie sie heute aussieht. Es ist in Ordnung, im Profil ein wenig anzugeben. Erwähne bedeutende Partnerschaften, Erfolgsgeschichten und Benchmarks. Erkläre, wie die Firma der Gesellschaft etwas zurückgibt oder Nonprofit-Unternehmen oder Schulen unterstützt. Wenn deine Firma als eine der am schnellsten wachsenden in der Gegend gilt, lass es die Menschen wissen. Ein Teil des Profils sollte zeigen, welche Menschen das Unternehmen am Laufen halten. Sprich über die hochqualifizierten Angestellten und darüber, was die Firma unternimmt, um hohe moralische und produktive Standards zu halten. Es sollte auch Informationen bezüglich der Haltung der Firma zu Umwelt, PR, Arbeitsschutz, Gewerkschaften, Arbeit und Menschenrechten geben. Konsumenten, Analysten und Medienvertreter werden sicherlich recherchieren, um zu überprüfen, was sie gelesen haben. Wenn es nicht akkurate oder unehrliche Angaben gibt, dann können die dein Firmenimage irreparabel schädigen.

english_section_name: Including Relevant Info

summary: Lies das Profil mehrere Male Korrektur. Lies die Profile anderer Firmen, um herauszufinden, was sie besonders macht. Stelle sicher, dass jedes Teil dazu beiträgt, das Image der Firma widerzuspiegeln. Bitte jemanden, das Profil zu lesen.

document: Vor der Veröffentlichung solltest du sicher sein, dass es keine Grammatik- oder Rechtschreibfehler gibt. Dieses Dokument repräsentiert deine Firma als Ganzes und Fehler würden sie unprofessionell wirken lassen. Ein Tipp für erfolgreiches Korrekturlesen ist, am Ende des Dokuments zu beginnen und jeden Satz einzeln zu lesen. Teil des Geschäfts ist, die Konkurrenz zu kennen. Das trifft auch auf das Schreiben eines Firmenprofils zu. Sieh dir die von anderen Firmen an. Was sticht heraus? Versuche dann, diese Qualitäten auf deine eigenen zu übertragen. Sieh dir jedes Element an und überprüfe, ob es dem Firmenimage entspricht. Entferne beim Lesen alles, was unnötig ist. Selbst, wenn es nötig sein sollte, etwas Negatives zu veröffentlichen (wie einen früherer Bankrott), formuliere es so, dass es die Widerstandsfähigkeit der Firma betont. Ein frisches Paar Augen ist immer wichtig, um ein Dokument zu überprüfen. Bitte jemanden, der nicht mit deiner Firma vertraut ist, das Dokument Korrektur zu lesen und dir ein Feedback zu geben, welches allgemeine Image dieses Profil heraufbeschwört.

english_section_name: Editing Your Corporate Profile

summary: Mach das Firmenprofil im Internet öffentlich. Verwende das Firmenprofil als Marketingtool. Zeig es potentiellen Investoren. Verlinke das Firmenprofil bei Pressemitteilungen. Bringe das Profil auf den neuesten Stand, wenn deine Firma sich verändert.

document: Du kannst nie wissen, wer nach deiner Firma sucht. Deshalb sollte das Profil auf der Website stehen und es sollte einen Link zu sozialen Medien geben. Potentielle Investoren, Kunden oder sogar die eigenen Aktieninhaber wollen ggf. mehr über die Unternehmungen der Firma erfahren. Nutze es, wann immer du kannst, z.B. als Teil deines Business-, Strategie- oder Marketingplans und auf der Internetseite. Das Firmenprofil sollte ein Marketingtool sein, um deine Firma bekannt zu machen. Ein Firmenprofil eignet sich hervorragend, um neuen Investoren die Firma vorzustellen. Zu Beginn einer finanziellen Diskussion kannst du potentiellen Investoren damit die Grundlagen des Geschäfts und der Finanzen deiner Firma darlegen. So bekommen sie Gelegenheit, sich über die Firma zu informieren und können entscheiden, ob sie weiter Interesse haben. Wenn du ein neues Produkt oder einen Geschäftserwerb bekannt gibst, teile auch das Firmenprofil in der Pressemitteilung mit. So gelangen Interessenten direkt auf das Profil und sorgen dafür, dass deine Marke bekannter wird. Das Firmenprofil sollte immer aktuell sein, besonders wenn das Geschäft wächst und sich mit der Zeit verändert. Gehe alle sechs Monate oder so über das Profil und immer dann, wenn es eine größere Veränderung gibt, was die Leitung oder die Geschäfte der Firma betrifft.

english_section_name: Using the Corporate Profile