summary: Lade sie zu einer Veranstaltung ein. Frage, ob sie dich bei etwas Einfachem begleiten möchte. Lasse sie in Ruhe, wenn sie nicht aufgeschlossen dir gegenüber ist.

document: Egal wie du sie kontaktierst, lade sie zu einer Veranstaltung ein, an der du teilnimmst oder die du veranstaltest. So wird es danach aussehen, dass du interessiert an ihr bist, aber nicht zu aufdringlich. Indem du sie zu einer Veranstaltung einlädst, gibst du ihr die Möglichkeit, dich in einer nicht zu großen Situation zu treffen.  Wenn du eine Party mit Mitbewohnern oder Freunden schmeißt, ist das wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, Kontakt zu einem Mädchen aufzunehmen, an dem du interessiert sein könntest. Wenn du zu einer Veranstaltung oder Party mit einer Gruppe von Freunden gehst, versuche sie zu erreichen und sie einzuladen mitzugehen. Die einfachste Möglichkeit, sie zu treffen, ist etwas vorzuschlagen, das lustig und locker erscheint. Das ist wichtig, da du wahrscheinlich abhakst, ob sie glaubt, du würdest sie um ein Date bitten. Ziehe stattdessen in Betracht, sie zu Folgendem einzuladen:  Auf einen Kaffee mit Freunden. Auf ein Getränk an einem Ort, wo ihr beide schon Zeit verbringt. Zu irgendeiner Veranstaltung, an der ihr beide interessiert seid. Frage zum Beispiel, ob sie dich nach einem Konzert treffen oder zu dem Treffen einer bestimmten Organisation auf dem Campus gehen möchte. Wenn sie deine Nachrichten, Anrufe, Nachrichten in den sozialen Medien ignoriert oder andere Signale sendet, dass sie nicht an dir interessiert ist, lasse sie in Ruhe. Ziehe dich vollkommen zurück. Gib ihr die Gelegenheit, dich zu kontaktieren. Wenn sie es nicht tut, ist sie nicht interessiert.

english_section_name: Meeting Up with Her

summary: Stelle dich noch einmal vor. Setze Humor ein. Frage sie, wie es ihr geht. Tue so, als hättest du sie versehentlich kontaktiert.

document: Wenn du sie anrufst oder persönlich an sie herantrittst, musst du dich vorstellen. Auch wenn sie sich an dich erinnert, kann es gut sein, dass sie sich nicht an deinen Namen erinnern kann. Ergreife die Gelegenheit, dich kurz vorzustellen. Erinnere sie zusätzlich daran, woher ihr euch kennt.  Sage etwas wie „Hey, Anna! Ich bin Johannes – wir haben uns über Andi kennengelernt.” Sei nicht beleidigt, wenn sie deinen Namen nicht kennt oder ihn später vergisst. Wie auch immer du dich entscheidest, sie zu kontaktieren, solltest du Humor in Erwägung ziehen. Humor macht eine möglicherweise unangenehme Situation lustig und hilft, dich an deine Tugenden zu erinnern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du das machen kannst:  Beginne mit einem unbeschwerten Witz über etwas, von dem du glaubst, sie könnte es lustig finden. Wenn du dich zum Beispiel daran erinnerst, dass sie Oreo-Kekse mag, kannst du einen Witz über Oreo-Kekse machen. Mache Witze über Mode. Sage zum Beispiel "Ich war gerade im Einkaufszentrum und habe jemanden gesehen, der genau wie du ausgesehen und Crocs getragen hat.” Verwende selbstironischen Humor. Sage zum Beispiel "Hey, erinnerst du dich an mich? Der Typ mit den absurden Cowboy-Stiefeln." Kontaktiere sie und beginne ein Gespräch darüber, was sich in ihrem Leben so tut. Wenn du an einer romantischen Beziehung mit ihr interessiert bist,  ist das eine gute Möglichkeit herauszufinden, ob sie frei ist. Das ist außerdem eine sehr ehrliche und direkte Art, wieder in Kontakt zu treten.  Allgemein kannst du so etwas sagen wie "Wir haben eine Weile nicht mehr gesprochen. Wie geht es dir?" Wenn du sie aus der Arbeit kanntest  und einer von euch den Arbeitsplatz gewechselt hat, frage sie "Wie läuft es denn in der Arbeit?" In dem Fall, dass ihr euch durch einen gemeinsamen Freund kennengelernt habt, könntest du einfach fragen, ob sie in letzter Zeit mit ihm gesprochen hat. Schicke ihr, auch wenn das hinterlistig erscheinen kann, eine Nachricht, in der du mit jemand anderem sprichst, wie einem Freund oder einem Flirt. Achte darauf, dass die Nachricht einfach ist, aber ein wenig das Interesse weckt. Sie könnte antworten, dass du der falschen Person geschrieben hast oder sie könnte vorgeben, die Person zu sein, der du eigentlich schreiben wolltest. Was auch immer passiert, nutze es als Gelegenheit, mit ihr zu sprechen. Du solltest sie irgendwann wissen lassen, dass du wusstest, dass es sie war, die du angeschrieben oder angerufen hast. Wahrscheinlich weiß sie das aber schon.

english_section_name: Starting the Conversation

summary: Gehe persönlich an sie heran. Schreibe ihr. Kontaktiere sie in den sozialen Medien. Rufe sie an.

document: Wenn du ihr zufällig in einer öffentlichen Umgebung begegnest, kannst du wählen, einfach zu ihr hin zu gehen und mit ihr zu sprechen. Das ist bei Weitem die direkteste Herangehensweise und könnte etwas Mut erfordern. Du kannst es aber mit ein wenig Glück definitiv machen und durchziehen. Wenn du an sie herantrittst:  Stehe gerade mit guter Haltung. Verhalte dich nicht, als wärst du nervös oder unbehaglich. Lächle. Vergewissere dich, dass deine Kleidung gut aussieht. Verhalte dich entspannt – also ob du genügend Zeit hättest. Schreiben ist toll, weil es ihr nicht direkt ins Gesicht springt. Irgendwann wird sie die Textnachricht sehen und dir in ihrem eigenen Tempo antworten können (wenn sie möchte). Denke aber, wenn du ihr schreibst, daran, es kurz zu halten. Frage auch nicht direkt, ob sie sich treffen möchte. Plaudert stattdessen ein wenig, mache Scherze und frage sie, wie es ihr geht.  Du könntest anfangen, indem du ihr etwas Einfaches wie "Hey! Lange nicht mehr geschrieben." schreibst. Sie könnte antworten, dass sie nicht weiß, wer du bist, und du kannst das Gespräch von da weiterführen. Wenn sie weiß, wer du bist, frage sie, wie es ihr geht. Ziehe in Betracht mit ihr über etwas zu schreiben, von dem du glaubst, dass sie es interessant findet. Wenn sie zum Beispiel sehr an Politik interessiert ist, sage ihr, dass du dir die letzten Wahlergebnisse angesehen und an sie gedacht ist. Es gibt viele Möglichkeiten, sie über die sozialen Medien  zu kontaktieren. Du könntest eine Nachricht schicken (halte es kurz), einen ihrer Beiträge (auf Facebook) mit „Gefällt mir“ markieren oder einfach etwas kommentieren, was sie veröffentlicht oder sagt. Darüber hinaus könntest du sie in einem Foto markieren – sie an die guten Zeiten erinnern, die ihr zusammen hattet.  Markiere sie in einem Foto und schreibe "Schöne Zeiten!" Wenn du sie in den sozialen Medien anschreibst, schicke etwas Kurzes wie "Lange nichts mehr gehört. Wie geht es dir?" Sie anzurufen ist sehr direkt und könnte unbehaglich sein. Es könnte aber auch die einfachste und leichteste Art und Weise sein, wieder Kontakt herzustellen. Letztendlich musst du die Entscheidung treffen, ob du sie auf direkte Weise kontaktieren willst (wie Anrufen) oder auf eine eher indirekte Weise (wie zu schreiben oder über die sozialen Medien).  Wenn du sie anrufst, könntest du beginnen, ehrlich zu erklären. Sage, wer du bist, und dann "Ich erinnere mich, an die schöne Zeit, die wir letzten Herbst hatten, und ich habe mich gefragt, was du wohl machst." Wenn du sie anrufst und sie nicht antwortet, rufe nicht erneut an. Hinterlasse eine Nachricht oder einen Anruf in Abwesenheit. Wenn sie dich kontaktieren möchte, wird sie das tun.

english_section_name: Contacting Her


summary: Verwende eine weiße Socke. Schneide die Spitze der Socke ab. Schneide ein Loch für den Daumen hinein. Ziehe die Socke über deinen Arm. Umwickle deinen Arm mit selbsthaftendem Mull. Falte die Socke über den Mull zurück. Benutze farbiges Tape, um deinen Arm zu umwickeln. Schneide das überschüssige Tape am Daumen ab.

document: Schneide die Ferse aus der Socke. Schneide ein kleines Dreieck aus der Ferse und lasse sie an der Oberseite befestigt.  Falls die Socke lang genug ist, kannst du den Fuß ganz abschneiden. Im Grunde willst du eine lange Röhre kreieren, die über deinen Arm passt. Indem du nur die Ferse abschneidest, kreierst du eine Röhre, die flach an deinem Arm liegt. Verwende eine Socke, an der dir nichts liegt, da du sie irreparabel beschädigst. Schneide das Ende der Socke an der Spitze ab, so dass sie gerade ist. Lasse etwa 5 cm unten an der Röhre frei und schneide einen kleinen Abschnitt hinein, durch den dein Daumen passt. Schneide mit einer scharfen Schere einen Halbkreis in die gefaltete Socke, wodurch du ein Loch für deinen Daumen kreierst. Ziehe die Socke soweit an deinem Arm hoch, wie du den Gips haben willst. Falls sie zu lang ist, schneide einen Teil der Socke ab, um sie kürzer zu machen. Du solltest jedoch etwas übrig lassen, um es über das Ende des Mulls zu falten. Beginne oben und wickle deinen Arm in den Mull. Lasse oben an der Socke etwas Platz, um sie über den Mull zu falten. Überlappe alle Schichten. Wenn du deine Hand erreichst, wickle ihn über und unter deinen Daumen und lasse deine Finger frei. Wickle nicht zu stramm, da das die Durchblutung abschnürt. Falte die Enden der Socke über den Mull. Dieser Schritt ist nicht zwingend erforderlich, aber er lässt die Enden ordentlicher aussehen. Beginne oben am übergefalteten Rand der Socke und wickle farbiges Tape um deinen Arm, wobei du es überlappst. Du kannst Abdeck-Klebeband oder Duct-Tape benutzen.  Achte darauf, es nicht zu stramm zu wickeln. Du willst ja nicht die Durchblutung abschnüren. Arbeite in kleineren Stücken, um es einfacher zu machen. Benutze etwa 30 cm Duct-Tape auf einmal, damit es nicht zusammenklebt.  Du kannst Sport-Tape anstelle von dem Klebeband verwenden. Falls der Rand des Duct-Tapes sich neben deinem Daumen zu sehr überlappt, schneide die Ränder vorsichtig ab.

english_section_name: Creating a Cast Using a Sock, Gauze, and Duct Tape

summary: Markiere die Gipslinien mit einem abwaschbaren Filzstift. Wickle zwei Lagen Toilettenpapier um den unteren Teil deines Arms. Durchnässe das Papier. Drücke das Wasser heraus. Füge eine oder zwei weitere Schichten Toilettenpapier hinzu. Durchnässe das Papier wieder. Drücke das Wasser wieder heraus. Wiederhole den Vorgang. Fange an, es um deine Hand zu wickeln. Wiederhole denselben Vorgang wie oben. Lasse den Gips trocknen.

document: Entscheide, wie weit dein Gips an deinem Arm hoch reichen soll.  Bei dieser Sorte Gips ist es besser, nicht über den Ellbogen hinaus zu gehen. Diese Sorte Gips sieht eher wie ein älterer Gips aus, als die aus Fiberglas gewickelte, die heute meistens verwendet wird. Beginne gleich unterhalb der Filzstiftlinie und wickle das Toilettenpapier in zwei Schichten um deinen Arm herum. Reiße das Papier ab. An dieser Stelle bedeckst du deine Hand nicht. Konzentriere dich auf den Teil deines Arms über deinem Handgelenk. Halte deinen Arm ein paar Sekunden lang unter Wasser und durchnässe das Papier gründlich. Drücke das Papier an deine Haut und drücke dabei das Wasser heraus. Es ist in Ordnung, ein paar Falten oder Risse zu haben. Du bedeckst die Schicht mit weiterem Toilettenpapier. Wickle es um denselben Teil deines Arms. Halte deinen Arm ein paar Sekunden lang unter Wasser, um das Toilettenpapier nass zu machen. Drücke das Wasser heraus, indem du das Papier gegen deinen Arm drückst. Füge weiterhin Papier hinzu, bis du eine dicke Schicht Toilettenpapier am unteren Teil deines Arms hast. Wickle das Papier um deine Hand, wobei du es mit dem Rest des Gipses verbindest, und gehe über und unter deinem Daumen durch. Füge Schichten hinzu und durchnässe sie dabei. Achte darauf, das Papier auf deinen Arm zu drücken, damit das überschüssige Wasser heraus gedrückt wird. Du kannst deinen Arm auf ein Handtuch oder Kissen legen, um den Gips trocknen zu lassen. Alternativ dazu kannst du einen Haartrockner benutzen.

english_section_name: Make a Fake Arm Cast Using Toilet Paper

summary: Miss die Länge und Breite deines Arms ab. Miss den Umfang deines Arms. Miss zwei Stücke Flanell ab. Schneide zwei Flanellstücke so aus, wie du gemessen hast. Überprüfe, ob der Gips um deinen Arm passt. Schneide eine Strumpfhose in 2 bis 2,5 cm breite Streifen. Schichte die Stücke zusammen. Nähe die Streifen an. Schneide ein Loch für den Daumen. Nähe um den Gips und das Daumenloch herum. Nähe Klettverschlüsse an. Wickle den Gips um deinen Arm.

document: Beginne dort, wo der Gips oben an deinem Arm anfangen soll, und miss bis zur Oberkante deiner Handfläche. Schreibe die Zahl auf. Wickle ein Maßband um den dicksten Teil deines Arms. Schrieb die Zahl auf. Wickle ein Maßband gleich unter dem Daumen um deine Hand. Schreibe die Zahl auf. Addiere zum Überlappen zu jedem dieser Maße 5 cm. Verwende die Längen- und Umfangmaße, um ein Stück Flanell abzumessen. Verbinde das breitere Umfangmaß an beiden Seiten mit dem schmaleren. Schneide außerdem Wattefüllung für die Mitte in derselben Größe aus. Lege ein Stück des Flanells um deinen Arm. Achte darauf, dass er sich am dicksten Teil auf beiden Seiten um 5 cm überlappt. Der Teil unten an deiner Hand braucht ein Loch für deinen Daumen. Benutze eine alte Strumpfhose. Du kannst eine farbige Strumpfhose oder eine weiße benutzen, je nachdem, was dir lieber ist. Lege ein Stück Flanell nach unten, die Füllung in die Mitte und ein Stück Flanell obendrauf. Lege die Streifen der Strumpfhose darauf. Die Flanell-Streifen sollten einander und im Zickzack über den Gips überlappen. Sie sollten außerdem der Breite und nicht der Länge nach verlaufen. Gehe an den Rändern der Streifen entlang, um sie anzunähen. Du kannst eine schlichte Naht oder einen Zickzack-Stich verwenden. Du kannst für den Faden dieselbe Farbe wie die Strumpfhose benutzen oder eine Kontrastfarbe. Falte den Gips der Länge nach in der Mitte. Schneide mit einer kleinen Schere etwa 5 cm vom unteren Rand aus ein rundes Loch hinein, das groß genug für deinen Daumen ist. Gehe mit einem Zickzack-Stich um die Ränder des Gipses und um das Daumenloch herum. Nähe passende Klettstreifen an die langen Seiten an. Klette ihn fest.

english_section_name: Making a Fake Cast with a Sewing Machine


summary: Entscheide dich, ob du Gemüse im Boden, in Hochbeeten oder in Containern pflanzen willst. Entscheide, was du in deinem Garten pflanzen möchtest. Ziehe den dir zur Verfügung stehenden Platz und nötigen Zeitaufwand sowie deinen Gemüseverbrauch in Erwägung. Finde einen guten Standort. Lege deinen Gemüsegarten aus. Kaufe deinen Samen.

document: Alle Methoden haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Überlege dir also, welche in deiner Situation am besten geeignet ist.   Im Boden zu pflanzen ist großartig, wenn du guten Boden hast und es dir nichts ausmacht, dich auf Händen und Knien um dein Gemüse zu kümmern. Hochbeete sind eine gute Lösung, wenn du keinen sehr guten Boden und/oder Probleme mit dem Rücken hast. Containergärten sind großartig, wenn du nur ein paar Dinge pflanzen möchtest oder wenn du keinen Garten hast, in dem du Gemüse anpflanzen kannst. Mache eine Liste aller Gemüsesorten, die du anpflanzen möchtest. Wenn Gartenarbeit dir neu ist, solltest du zunächst mit den folgenden Gemüsesorten beginnen, da sie sich leicht ziehen lassen.  Buschbohnen Rüben Möhren Gurken Salat Zuckererbsen Radieschen Tomaten Zucchini oder gelben Sommerkürbis Kräuter Berücksichtige bei deinen Überlegungen hinsichtlich der Gemüsesorten Folgendes: Platz, Zeitaufwand und die Menge an Gemüse, die du essen wirst.  Platz. Wie viel Platz steht dir für deinen Gemüsegarten zur Verfügung? Wenn du nur wenig Platz hast, musst du die Anzahl der Gemüsesorten beschränken, die du pflanzen wirst. Zeitaufwand. Wie viel Zeit willst du täglich in deinen Garten investieren? Je größer der Garten, desto zeitaufwendiger wird es sein, dich darum zu kümmern. Die Menge an Gemüse, die du essen wirst. Wie viel wirst du und/oder deine Familie essen? Ein großer Garten könnte dir mehr Gemüse liefern als du jede Woche verbrauchen kannst. Du musst einen Standort wählen, der den grundlegenden Kriterien für einen Garten gerecht wird. Dabei macht es keinen Unterschied, ob du ein Gemüsebeet im Boden anlegen oder nur einige Gemüsesorten in Containern ziehen willst.  Wähle einen Standort mit täglich mindestens 6-8 Stunden Sonne. Wähle einen Standort, den du mit einem Schlauch erreichen kannst. Wenn du einen Containergarten planst, kannst du einfach eine Gießkanne verwenden. Wähle einen Standort mit gutem Boden. Wenn du einen Containergarten planst, verwende einfach gute Erde in den Containern. Wenn du dein Gemüse in den Boden pflanzen wirst, mache eine grobe Skizze davon, wo du welche Gemüsepflanzen platzieren wirst. Zumeist wird Gemüse in einem Garten in Reihen gepflanzt. Berücksichtige beim Planen und Skizzieren ungefähr 45 cm Abstand zwischen jeder Reihe, sodass du problemlos Unkraut jäten, gießen und ernten kannst. Du kannst deine Skizze als Anhaltspunkt verwenden, wenn du deinen Gemüsegarten pflanzt. Wenn du dich für die Gemüsesorten entschieden hast, kaufe deinen Samen. Überprüfe das Samenpaket auf Anweisungen bezüglich der für die Aussaat idealen Zeit und andere Informationen hin. Das kann dir helfen zu bestimmen, welche Samen für deinen Garten am besten geeignet sind. Du kannst auch Setzlinge kaufen. Dies empfiehlt sich, wenn du spät dran bist oder wenn du sicherstellen willst, dass dein Gemüsegarten einen guten Anfang machen kann. Bedenke aber, dass Pflanzen teurer sind als Samen.

english_section_name: Planning Your Garden

summary: Trage deine Werkzeuge zusammen. Trage Handschuhe und Kleidung, die ruhig schmutzig werden kann. Fräse den Boden. Verwende den Spaten, um eine lange, flache Furche für deine Samen zu graben. Aussaat deiner Samen. Bedecke die Samen mit Erde. Kennzeichne deine Reihen. Bewässere deinen Gemüsegarten.

document: Bevor du beginnst, deinen Gemüsegarten anzupflanzen, musst du einige grundlegende Gartengeräte zusammentragen.   Spaten Forke Harke Gartenschlauch Schubkarre (oder einen Eimer, wenn du in Containern pflanzt) Du wirst wahrscheinlich bei der Bepflanzung deines Gartens schmutzig werden. Trage daher also Gartenhandschuhe und Kleidung, die ruhig schmutzig werden kann. Für deinen Gemüsegarten musst du eine Gartenfräse oder Harke verwenden, um den Boden vor der Aussaat deiner Samen oder dem Anpflanzen zu lockern. Wenn du deinen Gemüsegarten in einem Hochbeet oder Containern pflanzt, ersparst du dir diesen Schritt. Stattdessen musst du deine Hochbeete oder Container mit Erde füllen. Folge den Anweisungen auf der Verpackung des Saatguts, um zu bestimmen, wie tief diese Furche sein muss und wie weit deine Furchen auseinanderliegen müssen. Der Abstand zwischen den einzelnen Reihen in deinem Gemüsegarten sollte ungefähr 45 cm betragen. Einige Gemüsesorten benötigen allerdings mehr Platz. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung des Saatguts, um zu bestimmen, wie weit auseinander du deine Samen aussäen solltest. Es ist auch möglich, dass du bei bestimmten Gemüsesorten mehrere Samen direkt beieinander säen musst. Lies die Anweisungen sorgfältig, um sicher zu sein. Bedecke nach der Aussaat deine Samen mit einer dünnen Erdschicht und drücke die Erde leicht an. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung des Saatguts hinsichtlich der Dicke der Erdschicht, die zur Abdeckung nötig ist. Damit du behalten kannst, wo du was gepflanzt hast, musst du das Ende der Reihen oder die Container kennzeichnen. Du kannst einfach Holzstäbchen mit dem Namen der Gemüsesorte beschriften, um dein Gemüse zu kennzeichnen. Die Holzstäbchen von Eis am Stiel sind beispielsweise gut geeignet. Stecke die Stäbchen am Ende jeder Reihe bis zur Hälfte in den Boden oder in jeden Container. Nach der Aussaat musst du deinen Gemüsegarten das erste Mal bewässern. Normale Gemüsegärten im Boden entwässern langsamer als Hochbeete und Containergärten. Daher musst du den Samen im Hochbeet oder in Containern beim ersten Gießen mehr Wasser geben.

english_section_name: Planting Your Garden


summary: Vergiss nicht, dass es schön ist, groß zu sein. Krümme dich nicht. Sorge dich nicht darüber, dass du größer bist als die Jungs. Vergiss nicht, dass das Gras in Nachbars Garten immer grüner ist.

document: Und hey, auch klein sein ist schön. Denke nicht, dass groß sein bedeutet, schlaksig, furchtbar und unattraktiv zu wirken. So viele schöne Frauen sind groß, und sie wissen genau, wie sie ihre Schönheit in Szene setzen – nämlich indem sie sich nicht vor Aufmerksamkeit scheuen. Denke nicht, dass Jungs dich nicht mögen, weil du groß bist. Hier sind einige große berühmte Frauen, nur um dir zu zeigen, dass du nicht allein bist: Gwyneth Paltrow (1,75 m), Uma Thurman (1,83 m), Taylor Swift (1,80 m), Gisele Bündchen (1,80 m), Rihanna (1,78 m) und Tyra Banks (1,78 m). Du denkst vielleicht, dass du kleiner wirkst, wenn du gebeugt gehst und das ist auch richtig, aber es zeigt gleichzeitig auch, dass du nicht glücklich mit deiner Größe bist. Steh gerade, sei stolz auf dich und kümmere dich nicht darum, dass du die Leute um dich herum überragst. Jeder sollte dich darum beneiden, so schön groß zu sein. Natürlich fühlen sich Jungs vielleicht eingeschüchtert, weil du so groß bist, aber deshalb musst du ja nicht aufhören, mit ihnen zu reden oder ihnen zu zeigen, wie toll du bist. Denke nicht, dass du keine Chancen bei einem Jungen hast, weil er kleiner ist als du. Wenn du einen Jungen magst, lerne ihn kennen und du wirst sehen, dass die Größe nebensächlich ist. Vielleicht fühlst du dich furchtbar, weil du größer bist als deine Freunde und weil deine Hosen immer zu kurz sind, aber deine kleinen Freunde hassen es wahrscheinlich genauso, auf Zehenspitzen stehen zu müssen, um mit anderen zu reden oder weil sie immer ihre Hosen kürzen müssen, damit sie nicht darüber stolpern. Du willst vielleicht nicht groß sein, aber viele Mädchen würden alles dafür geben, so groß zu sein! Ob du nun groß oder klein bist – es kommt immer darauf an, ob man sich annimmt, wie man ist, statt zu wünschen, anders zu sein.

english_section_name: Being Proud to Be Tall

summary: Beobachte, ob du größer bist als die meisten anderen Mädchen, die du kennst. Beobachte, ob es dir schwer fällt, passende Kleidung zu finden. Beobachte, ob dich jeder in deiner Umgebung fragt, ob du Basketball oder Volleyball spielst. Finde heraus, ob du größer als 1,70 m bist. Beobachte, ob du früher als andere in die Pubertät kommst oder gekommen bist. Beobachte, ob du in Menschenmengen immer auffällst. Beobachte, ob du nie genug Beinfreiheit hast. Beobachte, ob du die meisten Jungs in deinem Alter überragst. Beobachte, ob du dich immer schuldig fühlst, die Sicht von anderen zu blockieren, wenn du im Kino oder im Konzert bist.

document: Wenn du mit ein paar Freundinnen zusammen stehst und du sie alle überragst, dann bist du wohl etwas größer als sie. Sieh dir ein Foto von dir und deinen Freunden an und finde heraus, ob du größer bist als sie. Wenn du einen Kopf größer bist als der Rest, dann bist du ein größeres Mädchen als andere. Aber vergiss nicht, dass es auch davon abhängt, mit wem du viel zusammen bist. Du wirst nicht besonders groß aussehen, wenn du dich in Begleitung eines Basketball-Teams befindest statt „normalen“ Mädchen. Wenn es normalerweise ein Problem darstellt, Hosen zu finden, die dir passen, weil sie immer zu kurz sind, bist du größer als der Durchschnitt. Vielleicht hörst du deine Freundinnen sich oft beschweren, dass sie immer ihre Hosen kürzen müssen, da sie zu lang sind und wunderst dich, worüber sie reden. Womöglich fällt es dir auch schwer, T-Shirts zu finden, die den Bauch bedecken, wenn du sie anziehst. Bei kurzen Hosen wird das Problem wohl sein, dass sie nicht viel von deinen Beinen bedecken. Wenn deine Schule vorgibt, dass du mit den Fingerspitzen das untere Ende deines Beinkleides berühren musst, wird es für dich vermutlich fast unmöglich sein, kurze Hosen zu finden, die lang genug sind.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Wenn dich viele Leute fragen, ob du diese Sportarten für große Mädchen ausübst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du größer bist als der Durchschnitt. Es nervt dich vielleicht, wenn du diese Sportarten gar nicht betreibst, oder sogar überhaupt keinen Sport machst. Die Leute mögen es, Dinge in andere hineinzuinterpretieren, nur weil sie so oder so aussehen. Du solltest dich davon nicht entmutigen lassen. Es kommt darauf an, aus welchem Land du kommst, aber über den Kamm geschert kann man sagen, dass du als groß giltst, wenn du größer als 1,70 m bist. Im Durchschnitt kommen Mädchen zwischen acht und 13 Jahren in die Pubertät, Jungs zwischen neun und 15. Das bedeutet Folgendes: Wenn du dich groß fühlst, aber erst elf bist, entwickelst du dich wahrscheinlich nur schneller als viele deiner Freundinnen und bist wahrscheinlich größer als die Jungs um dich herum, die in der Entwicklung länger brauchen. Wenn du noch mitten in der Pubertät steckst und manche deiner Freunde noch gar nichts von der Pubertät bemerken, musst du dich nicht sorgen. In einem oder zwei Jahren wirst du dich wundern, wie schnell das Gefühl, das „große Mädchen“ zu sein, verschwunden ist. Wenn du in einem Raum voller Menschen bist und dich deine Freunde sofort erkennen, auch wenn sie am anderen Ende sind, dann stichst du wahrscheinlich durch deine Größe heraus. Daran ist nichts falsch – wer sagt denn, dass es schlecht ist, aufzufallen? Ob du nun im Flugzeug sitzt oder auf dem Beifahrersitz im Auto – wenn du immer das Gefühl hast, deine Beine zu einer Seite bewegen zu müssen, den Sitz zurückzuschieben oder deinen Körper verdrehen musst, um die Beine aufzustellen, bist du wohl ein großes Mädel. Wenn du Tanzveranstaltungen scheust, weil jeder Junge, mit dem du tanzt, dir gerade einmal zur Brust reicht, bist du größer als andere. Lass dich davon nicht entmutigen – höchstwahrscheinlich wachsen die meisten Jungs, die du kennst, noch. Du kannst nichts dafür. Du fühlst dich wahrscheinlich trotzdem schuldig, weil du weißt, dass die Person hinter dir nichts sieht. Dagegen kannst du nicht viel tun. Da musst du dich wohl in deinem Sitz verkriechen. Wenn das ganz nach dir klingt, bist du eines der größeren Mädchen.

english_section_name: Determining if You're a Tall Girl


summary: Haltet öfter Händchen. Nimm dir Zeit, um zu küssen. Gebt euch gegenseitig eine sinnliche Massage. Kuschelt mehr. Schreibe Liebesbriefe. Suche mehr Augenkontakt. Kitzelt euch gegenseitig. Verbringt mehr Zeit im Schlafzimmer.

document: Es geht bei der Sinnlichkeit mit dem Partner/der Partnerin nicht nur darum, seine Kleidung auszuziehen. Tatsächlich kann das Händchenhalten mit deinem Partner/deiner Partnerin, das Streicheln der Finger, und das Spüren des Gewichts der Hand des/der anderen in deiner, eines der sinnlichsten Erlebnisse sein, die du haben kannst. Nimm dir Zeit, um öfter mit deinem Partner/deiner Partnerin Händchen zu halten, egal ob ihr gerade einen Spaziergang im Mondschein unternehmt, zu Abend esst oder fernseht. Du wirst überrascht sein, wie sehr das die Verbindung zwischen euch stärkt. Betrachte Küsse nicht nur als ein Mittel, um mehr zu bekommen oder als oberflächlichen Weg, um deinen Partner/deine Partnerin zu grüßen. Nimm dir stattdessen Zeit, deinen Partner/deine Partnerin einfach nur des Küssens willen, ohne andere Absichten zu küssen. Küsse deinen Partner/deine Partnerin täglich für mindestens sechs Sekunden und verbringt Zeit damit herumzusitzen und euch zu küssen; dies kann zu wundervollen Empfindungen führen, ganz egal wie lange ihr schon zusammen seid. Massagen gehören definitiv zu den sinnlichsten Erlebnissen, die es gibt, und du kannst deine Beziehung damit in ganz neue sinnliche Dimensionen bringen. Ihr könnt euch dabei abwechseln oder du kannst dich einen Abend lang ganz auf deinen Partner/deine Partnerin (oder umgekehrt) konzentrieren und merken, wie gut es sich anfühlt, nach einem langen Tag auf dem Rücken, den Schultern, den Armen und dem ganzen Körper massiert zu werden, oder deinem Partner/deiner Partnerin diesen Genuss zu verschaffen. Du kannst auch noch eine Stufe weiter gehen, indem ihr dabei gegenseitig eure Körper mit Lotion eincremt. Du findest das vielleicht kitschig, aber Kuscheln kann tatsächlich Teil eines wichtigen sinnlichen Erlebnisses sein. Dir Zeit zu nehmen, um sich an seinen Partner zu schmiegen und zu fühlen, wie eure Körper sich synchronisieren, kann ein sehr sinnliches Erlebnis sein, egal ob es zu mehr führt oder auch nicht. Nimm dir Zeit, um mehr mit deinem Partner zu kuscheln, egal ob ihr zusammen im Bett seid oder nur fernseht. Seine Körper auf diese Weise in Kontakt zu bringen, kann die Beziehung sinnlicher machen. Wer sagt, dass Liebesbriefe altmodisch sind? Versuche, deinem/deiner Liebsten einen Liebesbrief zu schreiben, einfach nur, um ihm/ihr zu sagen wie wunderbar er/sie ist. Du musst das nicht zum Geburtstag, Jahrestag oder Valentinstag machen, es wird sogar noch bedeutsamer sein, wenn du jemandem einen Liebesbrief an einem Tag wie alle anderen schreibst. Du kannst diese süße Nachricht für deinen Partner/ deine Partnerin irgendwo hinlegen, damit er/sie sie selbst findet, und du wirst bald sehen, dass eure Beziehung damit in eine neue sinnliche Dimension gelangt ist. Nimm dir die Zeit, um deinen Liebsten/deine Liebste wirklich anzusehen, wenn er/sie den Raum betritt, wenn ihr miteinander sprecht oder wenn ihr einfach nur aneinander vorbeigeht. Mit der Person, die du liebst, Augenkontakt aufzunehmen, ist etwas sehr Sinnliches, und du solltest es zur Gewohnheit machen, das öfter zu tun, auch wenn ihr nur ein ganz normales Gespräch führt. Öfter Augenkontakt mit deinem Partner/deiner Partnerin zu halten, wird eure Beziehung vertiefen und eure Beziehung sinnlicher machen. Richtig. Du bist nie zu alt, um jemanden zu kitzeln, und deinen Partner/ deine Partnerin zu kitzeln oder einen „Kitzelkampf“ zu beginnen, kann zu sinnlichem Glück führen. Auch wenn ihr einfach nur lacht und Spaß habt, wirst du auch mehr sensorische Empfindungen dabei erleben und das Gefühl der federleichten Berührungen auf deinen Zehen, deinem Hals oder deinen Seiten genießen. Füße zu kitzeln kann auch sehr sinnlich sein, besonders dann, wenn du eine Feder verwendest. Das heißt nicht, dass ihr einfach nur länger Sex haben solltet, sondern dass ihr aufmerksamer und gegenwärtiger sein solltet, wenn ihr diese besondere körperliche Verbindung zueinander eingeht, egal ob ihr nur küsst oder mehr macht. Widme der Stärkung eurer Liebesbeziehung Zeit, nicht nur weil du glaubst, dass ihr so und so oft pro Woche Sex haben solltet. Wenn du bewusster an dieser Verbindung arbeitest, wirst du auch deine Sinnlichkeit erwecken.

english_section_name: Being More Sensual with Your Partner

summary: Genieße deinen Körper. Mach langsamer. Suche nach neuen Wegen, um deine Sinne zu verwöhnen. Lebe in der Gegenwart. Verbringe mehr Zeit damit, Dinge zu tun, die dir Spaß machen.

document:
Nein, das bedeutet nicht das, was du denkst – es bedeutet nur, dass, wenn du ein sinnlicher Mensch sein möchtest, du dich zuallererst in deiner eigenen Haut wohlfühlen musst. Wenn du nicht glücklich darüber bist, wer du bist, oder wie du aussiehst, wird es viel schwieriger sein, loszulassen und deinen Körper die Welt um dich herum genießen zu lassen, ganz egal ob du dabei bist, deinen Partner/deine Partnerin zu küssen oder dich am Strand zu sonnen. Arbeite an deinem Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und bald wirst du sehen, dass du mehr Freude an den alltäglichen Dingen um dich herum hast.  Das bedeutet nicht, dass du wie ein Supermodel aussehen musst. Es bedeutet nur, dass du deinen Körper lieben und für alle Eindrücke, die ihm die Welt bringt, offen sein solltest.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/868796-2b1.jpg\/v4-460px-868796-2b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/868796-2b1.jpg\/v4-760px-868796-2b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen ist nichts, das einfach so von einen Tag auf den anderen geschieht. Aber du kannst eine Reihe von Maßnahmen treffen, die dich mit dir selbst glücklicher machen werden, wie Dinge zu tun, die du liebst, Zeit mit Menschen zu verbringen, mit denen du dich wohlfühlst und an Dingen, die du gerne verbessern würdest, zu arbeiten.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/868796-2b2.jpg\/v4-460px-868796-2b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/868796-2b2.jpg\/v4-760px-868796-2b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du wirklich sinnlich sein möchtest, musst damit aufhören, durch den Tag zu jagen ohne stehen zu bleiben, um durchzuatmen – oder dich über einen Regenbogen, der sich über den Wolken bildet, zu freuen. Aus gutem Grund wird gesagt, dass man sich Zeit für die schönen Dinge im Leben nehmen sollte. Das Leben ist kurz, und es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um die Welt um sich herum wahrzunehmen. Gehe morgens eine Viertelstunde früher aus dem Haus, damit du Zeit hast, um die Dinge um dich herum wahrzunehmen. Gehe spazieren, um die Welt zu betrachten, anstatt ständig SMS zu schreiben oder zu telefonieren. Wenn dein Freund/deine Freundin in einer Bar aufsteht um auf die Toilette zu gehen, sieh dich um und betrachte all die anderen BarbesucherInnen, anstatt dich auf Facebook einzuloggen. Du wirst sehen, was es für einen Unterschied macht, die Welt um sich herum wahrnehmen zu können.  Ein Grund für deine Schwierigkeiten, die Dinge langsamer anzugehen, könnte sein, dass deine Tage so voller Aktivitäten und Verpflichtungen sind, dass du nicht einmal einen Moment Zeit hast, um durchzuatmen. Finde Dinge, die du reduzieren kannst, um etwas mehr freie Zeit zu haben, in der du einfach nur die Welt um dich herum genießen kannst. Wenn das für dich komisch klingt, mach etwas konkretere Pläne; genieße den Sonnenuntergang, genieße eine Flasche Wein mit einem Freund/einer Freundin oder gehe auf ein Freiluft-Konzert. Sinnliche Menschen streben immer nach einem größeren Stück vom Kuchen des Lebens. Versuche nicht, einfach nur die immer gleichen Dinge wie früher zu genießen, sondern finde neue Wege, um deine Sinne zu verwenden und die Welt zu erleben. Geh auf eine lange Wanderung und bleibe stehen, um die Tiere und Pflanzen zu beobachten, geh mit deinem Partner/deiner Partnerin zu einer Weinverkostung oder koche ein langes, schmackhaftes Frühstück anstelle des üblichen Müsliriegels unterwegs. Denke darüber nach, was du immer schon einmal machen wolltest, wie zum Beispiel Moutainbiken zu gehen oder die Rosen im wunderschönen Garten deiner Stadt zu fotografieren und plane, dies auch tatsächlich zu tun.   Das heißt aber nicht, dass du dich durch die Millionen von Möglichkeiten sinnlich zu sein, unter Zeitdruck setzen lassen solltest. Es soll jedoch heißen, dass du immer offen für neue sinnliche Erfahrungen sein solltest. Wenn du sinnlich sein möchtest, bedeutet das, dass du lernen musst, in der Gegenwart zu leben, und jeden Tag so zu nehmen wie er kommt. Verbringe nicht den ganzen Tag damit, dir darüber Sorgen zu machen, was in drei Monaten geschieht oder dich über etwas zu ärgern, was du vor einer Woche gesagt hast. Es ist es nicht wert, und wird auch nichts ändern. Genieße stattdessen den Tag, sieh dich um, bekomme etwas frische Luft und freue dich selbst an den alltäglichen Gesprächen, die du mit deinen ArbeitskollegInnen führst. Lerne, im Moment zu leben und du wirst in der Lage sein, dir die Zeit zu nehmen, um sinnliches Glück zu erleben.  Ob du im Bus nach Hause oder in der Arbeit sitzt, nimm dir Zeit, um die Welt um dich herum zu beobachten. Wie ist das Wetter? Was gibt es von deinem Fenster aus zu sehen? Was riechst du? Was hörst du? Wie viele Einzelheiten könntest du über den gegenwärtigen Moment aufschreiben? Dich daran zu gewöhnen, dir selbst diese Fragen zu stellen, kann dir helfen, in der Gegenwart zu leben. Fühl dich nicht schuldig, weil du Dinge tust, die dich tatsächlich glücklich machen. Das kann bedeuten, öfter Sex mit deinem Partner/deiner Partnerin zu haben, dir die Zeit zu nehmen, eine leckere Mahlzeit zu kochen, selbst wenn du wenig Zeit hast, oder morgens beim Aufstehen deine Lieblings-CD zu hören. Es tut niemandem weh, wenn du mehr Zeit mit deinen liebsten Aktivitäten verbringst, und du wirst nebenbei ein sinnlicherer Mensch werden.  Denke darüber nach, wie eine durchschnittliche Woche in deinem Leben aussieht. Gibt es da Dinge, auf die du verzichten könntest, wie langweilige Fernsehsendungen anzusehen, und an derer Stelle du Dinge tun könntest die du wirklich liebst, wie Yogaunterricht zu nehmen, oder in den Gärten in deiner Nähe zu zeichnen?

english_section_name: Part One: Getting in the Right Mindset

summary: Spiele mit deinem Haar. Verbringe mehr Zeit in der Dusche. Verwende Lotion. Genieße schöne Stoffe. Geh auf einen Bauernmarkt. Genieße ein leckeres, selbst gekochtes Essen. Nimm an einer Weinverkostung teil. Höre deine Lieblingsmusik. Genieße die Natur. Geh in ein Museum für Kunst.

document: Verbringe mehr Zeit damit, deine Haare zu kämmen, sie zurück zu werfen, deine Finger durch sie laufen zu lassen und einfach nur das Gefühl der Haare auf deinem Kopf zu genießen. Wenn du duschst, nimm dir Zeit, deine Kopfhaut mit Shampoo und Spülung zu massieren und genieße das Gefühl, deine Finger durch deine Locken gleiten zu lassen. Dies wird dir helfen, einen der wunderbarsten Teile deines Körpers zu genießen. Und wenn du einen Partner/eine Partnerin hast, wird es der Beziehung eine sinnliche Note verleihen, wenn du mit seinem/ihrem Haar spielst. Ja, tatsächlich. Duschen muss keinem Wettlauf gleichen, bei dem es darum geht, so schnell wie möglich hinein und wieder heraus zu kommen. Obwohl es gut ist, ökologisch zu handeln und Wasser zu sparen, darfst du es genießen, in der Badewanne zu liegen und deinen Körper langsam einzuseifen. Genieße das Gefühl sauber zu werden und das Wasser über deinen Körper laufen zu spüren. Singe dabei, wenn du willst. Verbringe einfach Zeit damit, das Gefühl dich zu waschen zu genießen, anstatt zu versuchen, so schnell wie möglich zum nächsten Programmpunkt des Tages zu gelangen. Nimm eine angenehm riechende Lotion zur Hand massiere sie in deinen Körper. Dies wird dir helfen, deinem körperlichen Empfinden mehr Zeit zu schenken, da hier sowohl der Tastsinn als auch der Geruchssinn zum Einsatz kommen. Dein Körper wird sich auch weicher anfühlen, und du wirst den ganzen Tag lang genießen wie er sich anfühlt. Die Lotion muss keinen überwältigenden Duft haben; einfach nur ein Hauch von Wacholder oder Flieder kann dich den ganzen Tag über glücklicher machen. Trage zuhause einen Seidenmantel. Verbringe Zeit unter deiner liebsten Decke. Kaufe dir ein neues Kissen, das sich unter deinem Kopf wundervoll anfühlt. Trage die Jacke, bei der du das Gefühl hast, ein Kissen zu tragen. Nimm dir Zeit, um das Gefühl eines schönen Stoffes oder Tuches zwischen deinen Fingern zu genießen, und du wirst ein sinnlicheres Erlebnis haben. Bauernmärkte sind der perfekte Ort, um alle deine Sinne zu verwenden. Geh auf einen Bauernmarkt in deiner Nähe und koste all die Kostproben, die die Verkäufer anbieten. Fühle das Gewicht und die Oberfläche der verschiedenen Früchte und Gemüsesorten in deinen Händen. Bleibe stehen, um an frischem Koriander, Petersilie, Dill und anderen Kräutern, die du siehst, zu riechen. Nimm dir Zeit, um ein nettes Gespräch mit den Menschen zu genießen, die die Produkte verkaufen, und nimm zumindest ein paar frische Früchte oder einen Blumenstrauß mit nach Hause. Du musst kein Chefkoch sein, um dieses sensorische – und sinnliche – Erlebnis zu genießen. Zuhause eine einfache Mahlzeit zu kochen, kann deine Sinne erwecken und die Vorgänge des Kochens und Essens zu einem sinnlichen Erlebnis machen. Du musst nicht Jamie Oliver sein, um ein Huhn im Ofen zu braten, einen leckeren Salat aus roten Rüben und Feta-Käse zuzubereiten und etwas leckere Polenta als Beilage zu grillen. Sich Zeit zu nehmen, um zu kochen, besonders dann, wenn du das gemeinsam mit einem Freund/einer Freundin machst und ihr währenddessen etwas Wein genießt, kann das sinnliche Erlebnis des Essens in ganz neue Dimensionen versetzen. Plane einen Weinverkostungsausflug mit deinem/deiner Liebsten oder mit einer Gruppe an FreundInnen. Verschiedene Weine zu verkosten ist nicht nur ein perfekter Weg, um die Sinne zu erwecken, sondern die Weingegenden sind auch meistens wunderschön, ganz egal ob du in Napa-Valley oder im Rhone-Tal bist. Du wirst deinen Geschmacks-, Geruchs-, und Sehsinn erwecken, wenn du dich auf dieses wundervolle Abenteuer begibst. Ganz egal, ob du ein Fan von Queen oder Lily Allen bist, braucht es keinen besonderen Anlass, um deine Lieblingsmusik auf voller Lautstärke zu hören (solange du damit niemanden in den Wahnsinn treibst). Wach zu deinen Lieblingssongs auf, oder schmeiß eine kleine Tanzparty, wenn du dir selbst Abendessen kochst. Du kannst auch mit Freunden durch die Clubs ziehen oder auf ein Konzert gehen. Musik erweckt deine Sinne und lässt deinen Körper und Geist lebendig werden. Ob das bedeutet im Wald wandern zu gehen, oder einfach nur am Strand zu liegen und dem Klang der Wellen, die gegen die Klippen schlagen, zu lauschen, solltest du dir die Zeit nehmen, um die Natur zu einem wichtigen Teil deines Lebens zu machen. Du wirst es nicht bereuen. Je mehr Zeit du draußen an der Sonne verbringst, frische Luft atmest und die Natur genießt, desto sinnlicher wirst du dich fühlen. In der Natur zu sein, hilft dir auch zu lernen, in der Gegenwart zu leben, und mit dem was du hast, glücklich zu sein. Auch diese beiden Dinge sind wichtige Teile der Sinnlichkeit. Ob du moderne Kunst magst oder Renaissance-Malereien bevorzugst, geh in ein Museum deiner Wahl und genieße die nachdenkliche Stille, die die Räume füllt, während du und die anderen Besucher die wunderschönen Arbeiten um euch herum bewundert. Bleibe vor einem Bild stehen, ohne es zu beurteilen, zu analysieren oder zu versuchen es zu verstehen. Denke einfach nur an das Gefühl, das es in dir erweckt. Verbringe dort mindestens zwei Stunden, ohne dein Handy zu benutzen und ohne auch nur ein Wort zu sagen, und finde heraus, wie sehr du dabei deinen Sehsinn erweckst.

english_section_name: Indulging in Your Senses


summary: Frage sie direkt. Beginne deine Bitte rechtzeitig. Bringe das Thema entspannt vor. Biete mehr Gründe als einfach nur deine Meinung. Schreibe einen Brief. Verhandle mit ihr.

document: Nähere dich deiner Mutter auf ruhige Art und ohne zu nörgeln. Wende dich zuerst an ihren Verstand und nur als letzten Ausweg an ihre Gefühle.  Beginne deine Bitte mit Formulierungen, wie, „Ich habe mich gefragt, ob...“ oder „Würdest du mich eventuell zu... gehen lassen?“. Sei nicht zu direkt und vermeide Formulierungen, wie, „Mama, ich möchte...gehen!“ Achte darauf, dass deine Mutter gut gelaunt ist, wenn du die Sache ansprichst. Wenn sie schlecht gelaunt ist, warte bis es vorbeigeht oder mach etwas nettes, um sie glücklich zu machen – aber aus Fürsorge, nicht um sie zu manipulieren.    Erzähle ihr in allen Einzelheiten, wohin du gehen willst: wer wird dort sein, wie lange willst du bleiben, wie kommst du hin und wieder nach Hause. Je mehr Details du ihr bieten kannst, desto besser wird sich deine Mutter mit der Sache fühlen. Achte darauf, deine Gefühle unter Kontrolle zu halten: sobald du die Fassung verloren hast und schreist, sind deine Erfolgschancen minimal. Wenn du am Freitag irgendwohin gehen willst, beginne am Montag, deine Mutter darum zu bitten.   Du solltest sie nicht unter Druck setzen, dir zu antworten. Sonst wird sie wahrscheinlich nein sagen, weil sie keine Zeit hatte, darüber nachzudenken. Platze nicht direkt die Frage heraus, „Kann ich...?“. Sei diplomatisch. Erwähne das Thema des Gesprächs, aber reite nicht darauf herum. Du solltest sie langsam dazu bringen, darüber nachzudenken.    Zum Beispiel: Wenn du ins Einkaufszentrum gehen möchtest, könntest du erwähnen, wie viel Spaß ihr hattet, als ihr  zusammen dort wart, dass deine Freunde vorhaben, hinzugehen und dass du auch gerne wieder hingehen möchtest. Ein anderes Beispiel: Wenn du einen Freund besuchen möchtest, könntest du erwähnen, dass er gesagt hat, dass ihr euch irgendwann diese Woche treffen könntet und dass er seine Eltern fragen wird, ob es in Ordnung ist. Warte ab, was deine Mutter sagt, aber lass deine Frage nicht so klingen, als würdest du annehmen, dass du gehen darfst. Wenn du nicht anders kannst als direkt zu fragen, ob du gehen darfst, dränge nicht auf eine Antwort, wenn deine Mutter zögert. Lass sie darüber nachdenken.   Nicht unnachgiebig und stur zu sein ist ein Zeichen von Reife und deine Mutter wird das bemerken. Ein Grund, aus dem deine Mutter nein gesagt haben könnte, ist, dass du deine Meinung gegen ihre Autorität ausgespielt hast. Um das zu vermeiden, recherchiere ein bisschen zu deinem Thema und biete ihr, wenn nötig, gute Gründe.    Auch wenn es etwas zusätzliche Arbeit mit sich bringt, kann es deine Mutter wirklich beeindrucken, wenn du eine PowerPoint-Präsentation oder ein Informationsblatt über den Ort zusammenstellst, an den du gehen willst. Das wird ihr zeigen, dass du dir das wirklich gut überlegt hast.    Wenn du ein Informationsblatt erstellst, lege es irgendwohin, wo deine Mutter es finden und lesen kann, wenn sie Zeit hat. Wenn es dir unangenehm ist, deine Mutter persönlich zu fragen, ist ein Brief eine gute Möglichkeit, um ihr zu zeigen, was du machen willst. Betrachte deinen Brief als Aufsatz, mit dem du überzeugen möchtest und decke darin alle Gründe ab, die dafür sprechen, dass du ausgehen dürfen solltest. Verlass dich dabei nicht nur auf deine Meinung: recherchiere ein bisschen und beziehe auch andere, fundierte Meinungen in deinen Brief mit ein.    Vergiss nicht, in deinem Brief die Besorgnis deiner Mutter um deine Sicherheit anzusprechen, da das einer ihrer Gründe sein wird, nein zu sagen. Verfasse deinen Brief in einem liebevollen und ehrlichen Stil: Wenn du zu herzzerreißend klingst, könnte sie sich manipuliert fühlen. Erkläre in reichlich Einzelheiten, warum und wohin du gehen willst. Wenn du keine Fragen unbeantwortet lässt, ist es wahrscheinlich, dass sie ein gutes Gefühl damit bekommt, dich gehen zu lassen. Sag ihr, dass du dich für mehr Aufgaben im Haushalt bereit fühlst, aber auch, dass du findest, dass du mehr Freiheiten bekommen solltest, auszugehen.   Verhandeln wird wahrscheinlich nur funktionieren, wenn du deine bestehenden Pflichten, wie deine Aufgaben im Haushalt, bereits erfüllst.   Achte darauf, dass du einhalten kannst und wirst, was du ausverhandelt hast. Wenn nicht, wirst du das Vertrauen deiner Mutter verlieren. Ein Beispiel, wie du deine Verhandlung führen könntest, ist, „Mama, jetzt, wo ich [xx] Jahre alt bin, hätte ich gehofft, dass du beginnen würdest, mir bei meinen Verantwortlichkeiten und meiner Unabhängigkeit zu vertrauen, indem du mir weitere Aufgaben im Haus gibst und mich vielleicht ausgehen lässt, wie zum Beispiel diese Woche nach [yy]." Ein anderes Beispiel, zu verhandeln, ist, „Mama, jetzt wo ich älter bin, hätte ich gehofft, dass du mir genug vertrauen würdest, um mich ausgehen zu lassen wie nach [yy] diese Woche. Im Gegenzug für dein Vertrauen würde ich anfangen, mehr Verantwortlichkeiten ums Haus zu übernehmen." Wenn du dir Verhandlungsideen überlegst, denke an all die Dinge, die deine Mutter jeden Tag machen muss. Sie wird es zu schätzen wissen, wenn du ihr einen Teil dieser Last abnimmst.

english_section_name: Appealing Directly to Your Mom

summary: Verbringe Zeit mit deiner Mutter. Sei ein guter Schüler. Mach Arbeiten im Haushalt, ohne darum gebeten zu werden. Zeige gutes Benehmen.

document: Du bist ihr wirklich wichtig und sie würde schrecklich gerne wissen, was in deinem Leben so vor sich geht. Zeit  mit ihr zu verbringen wird ihr helfen, dich besser zu verstehen und dir mehr zu vertrauen. Das wird wichtig sein, wenn du sie fragst, ob du ausgehen darfst.    Rede mit ihr über die Schule, deine Freunde, deine Gefühle, etc.. Bitte sie, mit dir Shoppen, ins Kino oder spazieren zu gehen, etc.. Als Jugendlicher ist deine Hauptaufgabe, ein guter Schüler zu sein. Wenn du das nicht bereits bist, gibst du deiner Mutter einen Trumpf in die Hand, um dir deine Wünsche zu verbieten. Mach dich an die Arbeit, um zu zeigen, dass du das Lernen ernst nimmst.    Wenn du eine gute Note bekommst, vergiss nicht, sie ihr zu zeigen! Wenn du nicht gut in der Schule bist, zeige ihr, wie sehr du dich bemühst, indem du deine Hausaufgaben an einem Ort machst, wo sie dich sehen kann, oder indem du dich für Nachhilfestunden anmeldest. Wenn du bestimmte Aufgaben hast, die du erledigen musst, warte nicht, bis du daran erinnert wirst. Mach sie sogar bevor deine Mutter damit rechnet. Das wird ihr zeigen, dass du fleißig, verantwortungsbewusst und vertrauenswürdig bist.    Sie mit deinem Fleiß zu überraschen ist besser, als ihr zu sagen, wie toll du deine Arbeiten erledigt hast. Lass sie es selbst herausfinden. Mach Fleißaufgaben. Wenn deine Mutter dich um etwas bittet, mach es – und noch mehr. Zum Beispiel, wenn sie dich bittet, dein Zimmer aufzuräumen, könntest du auch gleich staubsaugen. Das zeigt, dass du die Initiative ergreifst und darüber wird sie sich freuen. Das gilt für die Schule und auch für Zuhause: Wenn du möchtest, dass deine Mutter dich ausgehen lässt, verhalte dich reif und respektvoll.    You don't have to be perfect, we all mess up sometimes, but try your best.  Sei höflich und sage „Bitte“ und „Danke“. Lass dich in der Schule nicht in Streitereien verwickeln. Respektiere die Freunde deiner Mutter, indem du ihnen zuhörst, wenn sie sprechen und höflich mit ihnen Small-Talk führst.

english_section_name: Laying the Groundwork with Your Mom

summary: Bleibe ruhig. Sei dankbar. Plane für die Zukunft.

document: Wenn sie ablehnt, finde heraus, warum sie abgelehnt hat und reagiere dementsprechend. Mach niemals eine Szene oder beginne zu nörgeln, wie unfair sie ist. Das machen nur ungezogene Kinder und diesen Eindruck solltest du vermeiden.    Ein Beispiel, wie du auf ein „Nein“ reagieren kannst, ist, „Darf ich fragen, warum du nicht möchtest, dass ich gehe?“ Wenn deine Mutter die altbewährte „Weil ich es sage“-Karte spielt, flippe nicht aus. Wenn sie das sagt, liegt es daran, dass sie keinen guten Grund hat. Gib ihr mehr Zeit, um nachzudenken. Egal, ob sie ja oder nein sagt, sei entweder für ihr Vertrauen oder ihre Besorgnis dankbar. Das ist ein sehr reifes Benehmen und sie wird beeindruckt sein.    Ein Beispiel, wie du auf ein „Ja“ antworten könntest, ist, „Vielen vielen Dank, Mama, es bedeutet mir sehr viel, dass du mir genug vertraust, um mich gehen zu lassen.“ Ein Beispiel, um auf ein „Nein“ zu reagieren, ist, „Ich verstehe. Ich weiß deine Sorge um meine Sicherheit zu schätzen.“ Wenn du ein endgültiges „Nein“ bekommst, ist es das Beste, es einfach zu akzeptieren und deine Reife zu zeigen, anstatt auszuflippen und zu zeigen, wie unreif du noch bist. Frage sie, wie du reifer werden oder dich verbessern könntest, um in Zukunft gehen zu dürfen. Diese Frage alleine wird sie beeindrucken.

english_section_name: Reacting Appropriately to Your Mom's Decision


summary: Höre auf mit ihm zu sprechen. Gehe mit Freunden aus. Werde Andenken los. Sprich es dir von der Seele. Schreibe es auf.

document: Wenn eure Beziehung vorbei ist, dann höre auf, mit deinem Ex zu sprechen. Das heißt keine Gespräche über Facebook oder Google-Chat, keine SMS und keine Informationen über seinen Beziehungsstatus im Internet. Nichts. Auch wenn ihr vorhabt, später Freunde zu bleiben, solltest du es ein paar Wochen ruhen lassen, damit du über ihn hinwegkommen kannst.  Jedes Mal wenn du ihn siehst werden deine Gefühle wieder an die Oberfläche sprudeln. Das macht es wirklich schwer, zu versuchen über jemanden hinwegzukommen, mit dem du regelmäßig zu tun hast. Wenn du ihn in der  Schule oder woanders sehen musst, dann belasse eure Gespräche so kurz wie möglich. Sage "Ich habe dir nichts zu sagen" und gehe weg. Meide die Phase der Trennung, in der du deinem Ex auf Facebook nachspionierst. Dadurch gibt es so ziemlich nichts zu gewinnen. Wenn er sich bereits mit einer anderen trifft, ist er sowieso ein Loser und du kannst froh sein, dass du ihn losgeworden bist. Single zu sein kann eine gute Sache sein. Sieh es als Veränderung an, auszugehen und Leute zu treffen und Spaß mit deinen Freunden zu haben. Nutze diesen Punkt in deinem Leben, um mit deinen Freunden abzuhängen, anstatt dich um einen Typen zu sorgen.  Sei so viel wie möglich unter Leuten. Je mehr du alleine bist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich wieder zu sehr mit deinem Ex beschäftigst. Gehe unter Leute, mit denen du Spaß haben und an andere Dinge denken wirst. Erlaube dir, neue Leute zu treffen, an denen du Interesse haben könntest, wenn der richtige Zeitpunkt kommt, überstürze es aber nicht. Von Partner zu Partner zu hüpfen ist meistens nicht die beste aller Ideen. Der süße Teddy, den dein Freund dir am letzten Valentinstag geschenkt hat? Schneide seinen Kopf ab und wirf ihn in den Müll. Die kleinen Kalender und Karten und Briefe, die er für dich gemacht hat? Schmeiß' sie weg. Andenken tun wenig mehr, als dich an deinen Verlust zu erinnern. Behalte sie nicht, um dich an die guten Zeiten erinnern zu können, wirf sie weg. Wenn du nicht bereit bist, diese Sachen zur Gänze zu verlieren, dann lege sie zumindest in eine Schachtel. Stelle sie irgendwo hin, wo du sie für ein paar Wochen nicht sehen wirst. Gib sie wenn nötig einem Freund, damit er sie sicher aufbewahrt. Triff dich mit deinen Freunden und sprich darüber, wie du dich fühlst. Du musst das Problem nicht auflösen, ehrlich und offen darüber zu sprechen ist aber eine gute Möglichkeit, den Heilungsprozess zu beginnen.  Sei nachsichtig mit dir. Esst Schokolade und seht euch zusammen kitschige Filme an. Sprecht über deine miese Beziehung und unterstützt euch gegenseitig. Kein Grund sich zu schämen. In anderen Fällen willst du vielleicht für eine Weile alleine sein. Das ist in Ordnung. Es gibt keine einzige perfekte Art, über einen Typen hinwegzukommen. Mache das, was sich für dich ungekünstelt anfühlt. Setze dich mit etwas Papier und einem Stift hin. Schreibe seinen Namen oben auf die Seite. Schütte dir einen Drink ein, nimm eine Packung Taschentücher und fange an zu schreiben. Schütte alle deine Gefühle auf die Seite aus, alles worüber du sauer bist. Adressiere es an ihn. Zeig's ihm! Dann zerreißt du den Brief, verbrennst ihn oder wirfst ihn weg. Gib ihm nicht einmal die Genugtuung.

english_section_name: Getting Over a Guy (Easy Methods)

summary: Setze der Traurigkeit eine Enddatum. Mache eine kleine Veränderung. Mache eine wesentliche Veränderung. Schließe neue Freundschaften. Sei eine Zeit lang egoistisch. Stürze dich nicht in eine neue Beziehung.

document: Den Kopf hängen zu lassen und traurig zu sein ist ein wichtiger Bestandteil davon, über einen Typ hinwegzukommen. Lasse dir nichts anderes einreden. Es sollte aber nicht für immer andauern. Letzten Endes musst du diejenige sein, die sagt "Es reicht". Entscheide, wann du genug davon hast, und wann es an der Zeit für dich ist, dich wieder besser zu fühlen. Dann lässt du es hinter dir.  Eine gute Faustregel? Trauere einer Beziehung nicht mehr Tage hinterher, als ihr an Monaten zusammen wart. Wenn ihr für ein Jahr zusammen wart, ist es in Ordnung, für ein-zwei Wochen traurig zu sein. Eines Tages musst du darüber hinwegkommen. Irgendwann wird die ganze Traurigkeit einfach langweilig. Entscheide dich dafür, mehr zu wollen. Entscheide dich dafür, glücklich sein zu wollen. Tue etwas Kleines, das sich für dich groß anfühlt. Lass es eine Äußerung deiner Freiheit sein. Färbe deine Haare anders oder schneide sie alle ab. Mache etwas Verrücktes oder Unerwartetes, wie mit deinen Freunden Karaoke zu singen. Wähle etwas, um deine Freiheit auf überraschende Art zu feiern. Das wird dir helfen. Tattoos können eine gute Möglichkeit sein, eine große Veränderung in deinem Leben zu zelebrieren. Oder eine missliche Entscheidung, die du dann nicht mehr los wirst. Wenn du schon eine Weile ein Motiv im Sinn hattest, dein Typ es aber nicht mochte, dann tu es. Wenn du nur tätowiert sein möchtest, um cool zu sein, dann solltest du dir vielleicht noch ein paar Gedanken darüber machen. Manche Beziehungen können dich bremsen. Hat deine das? Wenn ja, dann kannst du darüber nachdenken, eine größere Veränderung in deinem Leben zu machen. Nutze deine neue Freiheit und deine neue Zeit, um dich zu verbessern. Entscheide dich dafür, dein Leben zum Besseren zu verändern.  Probiere umzuziehen, besonders wenn du deine alte Wohnung mit deinem Freund geteilt hast. Ziehe aus und entdecke eine neue Nachbarschaft. Hast du Dinge geopfert, um an eurer Beziehung zu arbeiten? Machst du jetzt das, was du im Leben machen möchtest? Wenn die Antwort nein ist, dann mache eine große Veränderung. Ziehe in eine neue Stadt. Mache, was du machen möchtest. Manchmal, wenn man sich von jemandem trennt, kann man auch alle seine Freunde verlieren. Wenn das auf deine Beziehung zutrifft, musst du vielleicht auch neue Freunde finden, damit du dein Sozialleben weiterführen kannst. Lasse dir von einer Trennung nicht dein Geschick verderben, mit anderen Zeit zu verbringen und Spaß zu haben. Triff dich mit anderen Leuten, als du es sonst getan hast. Wenn du ein sportlicher Typ bist, dann triff dich mit ein paar Künstlern. Wenn du ein guter Schüler bist, dann triff dich mit ein paar Sportlern. Gib anderen Leuten eine Chance. Du hast es verdient, glücklich zu sein und dich selbstbewusst zu fühlen. Arbeite daran, dich eine Zeit lang zu entfalten, anstatt dir Sorgen über deine Beziehung zu machen. Mache, was du machen willst. Lebe, wie du leben willst. Lasse zu, dass du eine Zeit lang egoistisch bist. Triff Entscheidungen basierend darauf, was du möchtest. Arbeite an Dingen wie der Schule und der Ausbildung deiner eigenen Identität. Sei du selbst. Triff dich mit deinen Freunden. Schaffe Erinnerungen. Wenn du jung bist, gibst es mehr als genug Zeit dafür, sich um die Partnersuche zu sorgen. Auch wenn du nicht jung bist, ist es gut, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um sich um andere Dinge zu kümmern. Mache dir für den Moment keine Gedanken darüber, einen neuen Partner zu finden. Sorge dich darum, dein Leben zu leben. Höre auf, dir Sorgen über "den Einen" zu machen. Viele Leute verabreden sich eine ganze Zeit lang, bevor sie eine einzige ernsthafte Beziehung eingehen. Wenn du eine hattest, kannst du dich zu den glücklichen zählen. Nimm dir ein wenig Zeit, bevor du beginnst, nach einer Beziehung zu suchen, die du als ernsthaft und beständig betrachtest.

english_section_name: Moving On

summary: Lenke dich mit Sport ab. Arbeite mehr. Probiere ein neues Hobby oder eine Beschäftigung aus. Bringe dich dazu, deine Freiheit zu feiern.

document: Verwende deinen Körper und deinen Geist für positive Dinge, anstatt Trübsal zu blasen. Wenn du dich deprimiert fühlst und sehr viel an einen Typen denkst, dann versuche stattdessen an dir selbst zu arbeiten. Sport hilft, Energie loszuwerden und deine Stimmung zu heben, in dem Wohlfühl-Endorphine in deinem Gehirn ausgeschüttet werden. Werde aktiv, wenn du dich besser fühlen willst. Mache deinen eigenen Trainingsplan. Finde ein Kardiotraining, indem du 5-10 Übungen auswählst, die du jeweils dreimal ausführst, ungefähr eine Minute pro Übung. Mache das dreimal pro Woche zu Hause. Verbringe ein paar Stunden mehr in der Arbeit oder der Schule und mache das, was du zu tun hast. Wenn du in einem Sportteam bist, dann widme der Planung von Veranstaltungen und zusätzlichem Training mit deinen Teamkameraden zusätzliche Energie. Stürze dich in ein Projekt, um dir zu helfen, dich auf andere Dinge zu konzentrieren.  Die beste Rache ist gut zu leben. Wenn dein Ex sieht, wie produktiv, beschäftigt und glücklich du bist? Das ist die beste Art und Weise, es ihm zu zeigen. Zeige ihm, was er verloren hat. Andererseits kann es auch gut sein, sich eine Auszeit zu gönnen, wenn du eine brauchst. Melde dich krank, wenn du dich wirklich unproduktiv und schlecht fühlst. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Nutze deinen neu gefundenen Single-Status als Ausrede, um neue Dinge zu machen. Wenn du immer schon ein Buch schreiben wolltest, aber wegen deiner Beziehung nie die Zeit dazu hattest, hast du jetzt keine Ausrede mehr. Wähle ein neues Hobby, mit dem du dich beschäftigen kannst, und lenke dich davon ab, wie du dich fühlst.  Beginne mehr zu lesen. Sich in ein gutes Buch zu vertiefen kann eine tolle Möglichkeit sein, seine Sorgen zu vergessen. Mache etwas Kreatives. Malen, Zeichnen und andere Kunstprojekte sind eine schöne Möglichkeit, sich zu beschäftigen. Wähle ein tägliches Backprojekt und versuche jeden Tag zu kochen. Richte die Energie aus deiner Frustration in lustige Projekte in der Küche. Jede Trennung ist eine bunte Mischung. Einerseits bist du alleine. Und es ist meistens ätzend. Andererseits bist du alleine. Das bedeutet, dass du tun kannst, was du willst, ohne dich darüber zu sorgen, wie dein Ex reagieren wird. Es gibt niemanden mehr, der dich zurückhält. Tu das, wonach dir ist.  Wenn dir danach ist, um 7 Uhr morgens zu Katy Perry zu tanzen und Froot Loops in einem hässlichen Pyjama zu essen, dann mache das. Keiner wird dich dafür verurteilen. Feiere die Tatsache, dass du single bist. Weißt du noch, was er immer gehasst hat zu machen? Ja, mache genau das. Und hab Spaß dabei.

english_section_name: Getting Busy


summary: Höre Musik. Wecke dich selbst mit einem Spritzer Wasser auf. Iss etwas Minze. Sprich mit jemandem. Sorge dafür, dass du etwas Sonne abbekommst. Schalte das Licht ein.

document: Musik kann dir dabei helfen, wach und energiegeladen zu bleiben, wenn du dich schläfrig fühlst. Es ist auch für die Hebung der Stimmung zuträglich. Du kannst laute Musik hören, jedoch ist dies nicht erforderlich. Jede Art von Musik, die dich anspricht, sorgt dafür, dass dein Gehirn in Gang kommt und hilft dir dabei, wach zu bleiben. Spritze dir etwas ins Gesicht, wenn du dich schläfrig fühlst. Geh nach draußen, während dein Gesicht noch feucht ist, um dich noch mehr aufzuwecken. Kaltes Wasser fördert die Durchblutung, weshalb es dabei hilft, dich aufzuwecken. Probiere eine kalte Dusche aus, wenn du genug Zeit hast. Eine Wechseldusche, bei der du dich abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser abduschst, kann auch dabei helfen, dich aufzuwecken und zu energetisieren. Produkte mit Minzgeschmack können dabei helfen, dich zu erfrischen und aufzuwecken. Kaue ein Stück Kaugummi oder lutsche ein Bonbon mit Minzgeschmack. Beteilige dich an einem Gespräch, um dabei zu helfen, deinen Geist zu stimulieren und dich aufzuwecken. Geh und sprich mit deinem Kollegen über ein berufliches Thema, wenn du bei der Arbeit bist. Wenn du bis in die späten Stunden lernst, solltest du einen Freund oder Studienkollegen finden und mit ihm das Gelernte besprechen, um dir beim Wachbleiben zu helfen. Versuche, einen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen und mit ihm eine kurze, fünfminütige Unterhaltung zu führen, um dich aufzuwecken. Indem du dich täglich der Sonne aussetzt, kannst du dazu beitragen, dass dein natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert wird. Versuche, mindestens 30 Minuten draußen im Sonnenlicht zu verbringen. Wenn du nicht 30 Minuten draußen verbringen kannst, solltest du einfach im Freien etwas frische Luft schnappen, um dir neue Energie zu verleihen. Gedimmtes Licht kann Müdigkeit verursachen, da es deinem Körper mitteilt, dass es bald an der Zeit ist, zu schlafen. Gedimmtes Licht trägt auch zur Entspannung bei, was dazu führen kann, dass du dich schläfrig fühlst. Schalte hellere Lichter ein, um der Schläfrigkeit entgegenzuwirken.

english_section_name: Fighting Sleepiness Other Ways

summary: Mach ein Nickerchen. Bekomme ausreichend Schlaf. Schlafe zur richtigen Zeit. Beseitige Ablenkungen.

document: Eine gute Methode, um Schläfrigkeit zu bekämpfen, ist es, ein Nickerchen zu machen. Diese Nickerchen sollten kurz – etwa fünf bis fünfundzwanzig Minuten – und lange vor deiner Schlafenszeit sein. Versuche, mindestens etwa sechs bis sieben Stunden vor deiner Schlafenszeit ein Nickerchen zu machen.  Wenn du kein Nickerchen machen kannst, solltest du versuchen, deine Augen zu schließen, dich hinzulegen und dich für ungefähr zehn Minuten zu entspannen.  Versuche, nicht zu lange zu schlafen. Wenn du höchstens 20-30 Minuten schläfst, wirst du nicht in einen tiefen Schlaf verfallen oder deine innere Uhr durcheinander bringen und dich so möglicherweise müde machen. Einer der Gründe, warum du dich schläfrig fühlst, ist weil du nicht genug Schlaf bekommst. Du musst jede Nacht sieben bis acht Stunden lang schlafen. Führe für dich einen Schlafzeitplan ein, sodass dein Körper eine Gewohnheit herausbilden kann. Schlafe während den Stunden zwischen 22 Uhr und 2 Uhr. Zu dieser Zeit entspannt sich der Körper am meisten. Wenn du zu lange wach bleibst, kann der natürliche Schlafrhythmus deines Körpers aus dem Gleichgewicht kommen. Wenn du spät schlafen gehst, bekommst du außerdem möglicherweise nicht die sieben bis acht Stunden, die du brauchst. Eine Maßnahme, die dir dabei helfen kann, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, ist es, die Ablenkungen in deinem Zimmer zu beseitigen. Dazu gehören elektronische Geräte wie etwa Handys, Laptops, Tablets und Fernsehgeräte. Möglicherweise neigst du dazu, zu lange am Computer zu sitzen oder dich mit deinem Handy zu beschäftigen und so deine Schlafdauer zu verkürzen. Schalte den Fernseher und den Radio aus. Wenn du zum Schlafen ein Hintergrundgeräusch benötigst, kannst du sanfte Musik, Naturgeräusche als Einschlafhilfen, wie etwa Meeresrauschen oder Gewittergeräusche oder kleine Zimmerbrunnen ausprobieren.

english_section_name: Getting Proper Sleep

summary: Treibe Sport. Bewege dich etwas im Zimmer herum. Mach Yoga. Atme tief ein. Verliere etwas Gewicht.

document: Regelmäßige körperliche Betätigung kann dein Energieniveau erhöhen und deinen Metabolismus ankurbeln und ist sogar für die Gehirnfunktion vorteilhaft. Du solltest an vier bis fünf Tagen etwas Sport in deinen Alltag einbauen, um dir dabei zu helfen, energiegeladen und kräftig zu bleiben. Achte darauf, dass du einige Stunden vor dem Schlafengehen Sport treibst, sodass du deinen Schlafrhythmus nicht störst.  Eine Studie der University of Georgia hat gezeigt, dass Sport zur Energieversorgung und zum Wachbleiben viel wirksamer als manche Medikamente ist. Regelmäßiger Sport trägt auch dazu bei, deine Schlafqualität zu verbessern.  Probiere Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern aus. Führe täglich 30 Minuten lang eine Aktivität aus, die deinen Puls erhöht. Wenn du an deinem Schreibtisch sitzt und dich so fühlst, als würdest du jeden Moment einnicken, solltest du versuchen, von deinem Sessel aufzustehen und dich etwas herumzubewegen. Spaziere im Büro herum, mach ein paar Hampelmänner, laufe auf der Stelle oder führe ein paar Squats und Crunches aus. Dies hilft dabei, deine Blutzirkulation zu fördern und weckt dich auf.  Eine Studie der California State University hat gezeigt, dass ein zehnminütiger Spaziergang zwei Stunden lang für erhöhte Wachsamkeit sorgt, wohingegen ein Schokoriegel nur eine Stunde lang wirkt und dann zu einem schlagartigem Nachlass deiner Energie führt.  Dehne dich. Steh von deinem Sessel auf und berühre deine Zehen, strecke deinen Rücken und recke deine Arme nach oben über deinen Kopf. Dehnungsübungen regen den Blutkreislauf an. Versuche, ein paar einfache Yogastellungen auszuführen, wenn die Müdigkeit einsetzt. Yoga kann dabei helfen, den Körper aufzuwärmen und wirkt wie ein natürlicher Wachmacher.  Beginne mit der Katze-Kuh-Übung. Positioniere dich auf deine Hände und Knie, sodass sich deine Schultern und deine Hüften über deinen Handgelenken und Knien befinden. Bewege deine Wirbelsäule rhythmisch. Forme bei jedem Einatmen ein Hohlkreuz und hebe deine Gesäßknochen und deine Brust. Mach beim Ausatmen einen Katzenbuckel und ziehe dein Kinn und dein Becken an. Beginne für die nächste Übung mit dem herabschauenden Hund. Positioniere dich hierfür auf die Matte so, dass sich deine Füße und Hände auf dem Boden befinden, Arme und Beine gestreckt und dein Rücken gerade bleiben. Hebe dein rechtes Bein hinter dir an während du dein Knie in Richtung Brust anziehst. Mach einen Katzenbuckel, achte jedoch darauf, dass das Becken unten bleibt. Der rechte Oberschenkel sollte an der Brust anliegen, sodass dein rechtes Knie deine Nase berührt. Kehre in die Hundestellung zurück. Wiederhole diesen Vorgang mit dem linken Bein. Dies erhöht den Sauerstoffgehalt des Blutes und trägt zur Verbesserung des Kreislaufs bei. Die effektivste Tiefenatmung erreichst du, indem du in den Bauch einatmest.  Setze dich aufrecht hin. Lege eine Hand auf deinen Bauch und atme durch deine Nase ein. Achte darauf, dass dein Bauch deine Hand nach außen drückt, während deine Brust sich nicht bewegt. Presse die Luft zwischen deinen Lippen nach außen. Führe diese Übung zehn Mal durch. Atme schnell durch die Nase ein und aus. Halte deinen Mund geschlossen und entspannt. Deine Atemzüge sollten schnell erfolgen; atme anschließend wieder auf gewohnte Weise. Probiere dies zu Beginn fünfzehn Sekunden lang aus und steigere dich um fünf Sekunden, sodass du diese Übung letztendlich eine Minute lang ausführen kannst. Eine Studie, die bei der SLEEP-Konferenz im Jahre 2012 präsentiert wurde, hat erwiesen, dass Übergewicht und eine übermäßige Gewichtszunahme zu Tagesschläfrigkeit führen. Eine richtige Ernährung und Sport können bei der Gewichtsabnahme helfen und zusätzlich dazu beitragen, dein Energieniveau zu verbessern.

english_section_name: Fighting Sleepiness Physically

summary: Iss eine ausreichende Menge an Lebensmitteln. Reduziere deinen Fettkonsum. Trinke genug Wasser. Greif bei gesunden Snacks zu. Trinke koffeinhaltige Getränke. Verzichte auf Alkoholkonsum.

document: Wird dein Körper nicht ausreichend mit Energie versorgt, kann dies zu Schläfrigkeit und Erschöpfung führen. Wenn du dich ausgewogen mithilfe von mindestens drei kleinen Mahlzeiten täglich und gesunden Snacks zwischendurch ernährst, kannst du die Müdigkeit bekämpfen, indem du deinen Blutzuckerspiegel in Schach hältst. Über den Tag verteilt zu essen hilft dir ebenfalls dabei, dein Energieniveau aufrechtzuerhalten. Lass keine Mahlzeiten aus, vor allem nicht das Frühstück. Beginne den Tag mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten anstelle von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Zu viel Zucker am Morgen kann dazu führen, dass dein Energiepegel im späteren Verlauf abstürzt. Probier mal Eier mit Vollkorntoast aus. Eine Ernährungsweise, die viel Fett beinhaltet, kann dich tagsüber schläfriger machen. Eine Studie der Penn State University hat herausgefunden, dass Versuchsteilnehmer, die mehr fettige Speisen aßen, im späteren Tagesverlauf müder waren als jene, die weniger fetthaltige Speisen verzehrten. Eine fettreiche Ernährung kann auch die Aufmerksamkeit beeinträchtigen.  Es wurde erwiesen, dass Kohlenhydrate dazu beitragen, Erschöpfung, die untertags auftritt, zu bekämpfen. Eine proteinreiche Ernährungsweise hilft dir auch dabei, deinen Körper nachhaltig mit Energie zu versorgen. Iss zum Mittagessen keine Speisen, die viel Fett enthalten. Entscheide dich für eine Ofenkartoffel anstatt für Pommes. Dehydration kann Schläfrigkeit verursachen. Trinke über den ganzen Tag verteilt kontinuierlich Wasser. Durchschnittlich benötigst du etwa sechs bis sieben Gläser Wasser. Wenn du dich körperlich betätigst, solltest du vor und nach der Aktivität zwei Gläser Wasser trinken.  Wenn du durstig bist, bist du bereits dehydriert und solltest mehr Wasser trinken. Wenn du genug trinkst, sollte dein Urin einen hellen Farbton haben. Anstatt eines zuckerhaltigen Snacks, wie etwa einen Schokoriegel, solltest du einen gesunden Snack essen. Snacks, die viel Protein und andere gesunde Bestandteile enthalten, helfen dir dabei, dich mit nachhaltiger Energie zu versorgen, ohne dass dein Energieniveau auf einen zu niedrigen Wert sinkt.  Probiere einen mit Erdnuss-, Mandel- oder Cashew-Butter bestrichenen Apfel, Sellerie, Vollkorncracker oder ein Stück Vollkornbrot aus. Bereite dir ein griechisches Joghurt oder ein ungesüßtes Naturjoghurt mit frischen Früchten zu. Du kannst dem Joghurt auch Honig und Nüsse hinzufügen. Iss Babykarotten, Gurken, oder Kirschtomaten mit einem fettarmen Frischkäsedip.  Iss ein Stück Avocado mit Tomaten, Nüssen oder anderen Gemüsesorten. Koffein hilft dir beim Aufwachen, indem es dein Herz dazu bringt, schneller zu schlagen und deinen Körper stimuliert. Es trägt auch zur Förderung der Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne bei. Allerdings kann Koffein abhängig machen und Kopfschmerzen und Unruhe verursachen.  Kaffee ist eine häufig konsumierte Koffeinquelle. Eine Tasse Kaffee (etwa 250 ml) enthält durchschnittlich 95-200 mg Koffein. Nach dem Kaffeetrinken kann als Nebenwirkung Zittern auftreten, weshalb du deinen Konsum in Grenzen halten solltest. Tee ist eine weitere beliebte Koffeinquelle. Tee könnte effektiver zum Wachbleiben sein, da er abgesehen von Koffein noch drei weitere Stimulanzien beinhaltet, die zusammen mit dem Koffein wirken: Theophyllin, Theobromin und L-Theanin. Kaffee verschafft dir nach dem Trinken einen Energie-Kick, wohingegen Tee seine Wirkung stetig über den Tag verteilt entfaltet und so dafür sorgt, dass du wach und aufmerksam bleibst. Tee gibt dir nach dem Trinken nicht das aufgedrehte, zappelige Gefühl, für welches Kaffee bekannt ist.  Bei manchen Personen kann Koffein zu Müdigkeit führen. Viele Menschen verwenden Alkohol, um sich selbst beim Einschlafen zu helfen. Dies mag zwar wirksam sein, weil du nach dem Alkoholkonsum schnell einschläfst, da der Alkohol deinen Körper betäubt; wenn der Körper jedoch beginnt, den Alkohol abzubauen, schießt er über das Ziel hinaus, wodurch es passieren kann, dass du mitten in der Nacht aufwachst. Trinke nicht Alkohol am Vorabend, um dir beim Einschlafen zu helfen und Schläfrigkeit am nächsten Tag vorzubeugen. Es wurde erwiesen, dass Alkohol den Schlafrhythmus durcheinander bringt, was dazu führen kann, dass du dich am nächsten Tag schläfrig fühlst.

english_section_name: Fueling Your Body Properly


summary: Berechne, wie viel Erde du brauchen wirst. Sammle Heimatboden aus deinem Garten, wenn möglich. Kaufe nährstoffreiche Mischungen, wenn du keinen Heimatboden verwenden kannst. Mache deinen eigenen Kompost Mische Erde und Kompost in einem Verhältnis von 1:1. Entferne alle Steine aus der Mischung. Fülle dein Gartenbeet bis oben hin oder fast bis oben hin.

document: Miss die Größe deines Gartenbeetes mit einem Maßband. Du brauchst die Länge, Breite und Tiefe des Beetes. Gib diese Maße in einen Onlinerechner für Erdvolumen ein. Man findet sie über eine Suche im Internet. Du kannst diesen ausprobieren: https://www.gardeners.com/how-to/soil-calculator/7558.html Behalte im Hinterkopf, dass du die Erde mit Kompost mischen wirst. Die Zahl, die du von dem Rechner erhältst, wird also das Volumen sein, das du hast, nachdem du Kompost zu deiner Erde gemischt hast. Die beste Erde hierfür ist diejenige, die in deiner Gegend vorhanden ist. Wenn du in deinem Garten Erde übrig hast, dann nimm einfach die Menge, die du brauchst, mit einem Eimer oder einer Schubkarre auf und bringe sie zu deinem Hochbeet. Wenn du keinen leichten Zugang zu Erde hast, kannst du etwas Humusboden oder eine unechte Erdmischung in einer Gärtnerei kaufen. Wenn du gekaufte Erde mit Erde aus deinem Garten mischst, dann gehe sicher, dass sie beide eine ähnliche Konsistenz haben. Uneinheitliche Erde kann Probleme bei der Entwässerung hervorrufen. oder kaufe welchen. Du kannst deinen eigenen Kompost machen, indem du organische Materialien auf einem Komposthaufen verrotten lässt. Wenn du nicht kompostierst oder eine Ergänzung zu deinem Vorrat brauchst, kaufe Kompost in einem Geschäft mit Gartenbedarf. Lies auf dem Beutel nach oder frage einen Mitarbeiter, um herauszufinden, welche Materialien in dem Kompost enthalten sind. Der beste Kompost besteht vornehmlich aus Pflanzenmaterial, Essensresten und Dung. Dein Ziel sollte sein, eine ausgeglichene Mischung aus Kompost und Erde zu haben. Miss die Erde und den Kompost ab, bevor du sie in das Beet schüttest, um genau vorzugehen, oder schätze die Mengen einfach mit dem Auge ab. Mache dir keine Sorgen darüber, dass sie vollkommen exakt sind. Mische sie gründlich, nachdem du Erde und Kompost in das Beet geschüttet hast, mit deinen Händen oder einem Gartengerät wie einer Fräse. Trage Handschuhe, wenn du mit den Händen mischst. Nimm die Steine einfach heraus, wenn du sie siehst, und lege sie an eine andere Stelle in deinem Garten. Zu viele große Steine können es den Pflanzen erschweren zu wachsen. Wie hoch du das Beet füllst hängt von deiner persönlichen Vorliebe und den Pflanzen, die du einsetzen wirst, ab. Wenn deine Pflanzen nach oben wachsen werden, wie Tomaten, dann halte die Erde auf gleicher Höhe wie den Rand des Beetes. Wenn du vor allem Blumen anpflanzt, dann lasse etwas Platz zwischen dem oberen Rand der Erde und dem Rand des Beetes. So werden die Blüten der Blumen besser zur Schau gestellt.

english_section_name: Mixing Soil and Compost


summary: Wähle das beste Wohnmobil für deine Bedürfnisse. Lies das Kleingedruckte. Verringere deinen Besitz. Kümmere dich um eine Meldeadresse. Richte einen Nachsendeauftrag ein. Wechsle zu Onlinerechnungsstellung und Online-Banking. Bleibe verbunden.

document: Allgemein gesagt gibt es drei Hauptarten von Wohnmobilen, die für ein Leben für lange Dauer verwendet werden: Wohnwagen, Wohnauflieger und Wohnmobile. Die beste Wahl hängt davon ab, was du möchtest und was du dir leisten kannst.  Wohnwagen sind an die Stoßstange anhängbare Wohnmobile. Sie sind die günstigste Option, aber auch die kleinste. Wohnauflieger sind größere Wohnmobile, die du auf der Ladefläche eines Lastwagens aufsatteln kannst. Sie sind größer als Wohnwagen und weniger kostenintensiv als Wohnmobile, du brauchst aber einen gesonderten Lastwagen, um sie zu ziehen. Wohnmobile sind die teuerste und bequemste Option. Sie bieten mehr Stauraum und du kannst das Wohnmobil direkt fahren, statt es an ein anderes Fahrzeug anzuhängen. Manche Wohnmobile sind für die dauerhafte Nutzung nicht zugelassen, sollten sie eine Panne haben, könnten die Kosten für die Reparatur daher nicht von der Garantie abgedeckt werden, die du für das Fahrzeug hast. Lies alles Kleingedruckte, bevor du den Kauf abschließt, um unerwünschte Überraschungen zu meiden. Einfach gesagt wirst du  nicht so viele Besitztümer in einem Wohnmobil haben können, wie in einem gewöhnlichen Zuhause. Plane ein alles loszuwerden, was du nicht brauchst, oder es in ein Lager zu bringen.  Sortiere deinen Besitz und nimm nur das, was du brauchst, statt dich an das zu klammern, was du möchtest. Wenn du nicht notwendigen Besitz nicht aufgeben kannst, ist das wahrscheinlich nicht die richtige Lebensweise für dich. Überschüssiges Zeug loszuwerden ist normalerweise die beste Wahl. Verkaufe so viel wie du kannst, um Geld dafür einzunehmen, und verschenke oder entsorge dann alles andere. Gegenstände mit persönlichem Wert (Familienerbstücke, Andenken, Fotografien) kannst du unter Umständen an andere Familienmitglieder weitergeben oder sie in einem Lager aufbewahren. Du musst monatliche Gebühren für die Lagerung jedoch in dein monatliches Budget einberechnen, wenn du ein Lager mietest. Wenn du gedenkst, dein festes Haus oder deine Wohnung beizubehalten, kannst du das überschüssige Zeug immer dort lagern. Das ist die teuerste Option, kann aber vernünftig sein, wenn die Wahrscheinlichkeit besteht, dass du deine Meinung darüber, in einem Wohnmobil zu leben, änderst. In Deutschland besteht Meldepflicht, das heißt selbst wenn du nicht an einer festen Adresse wohnst, musst du für rechtliche Zwecke eine Meldeadresse angeben, an der du auffindbar und erreichbar bist.   Man braucht in Deutschland zum Beispiel eine Meldeadresse, um ein Bankkonto zu eröffnen und Verträge mit Versorgungsunternehmen abzuschließen. Es reicht außerdem nicht aus, eine Briefkastenadresse zu haben, du brauchst tatsächlich eine Unterkunft, an der du gemeldet bist. Wenn du es dir nicht leisten kannst, eine feste Wohnung oder ein Haus beizubehalten, dann ziehe in Betracht, die Adresse erwachsener Kinder oder anderer Familienmitglieder zu verwenden (mit ihrer Zustimmung natürlich). Dafür muss auch der Wohnungseigentümer eine Bestätigung unterzeichnen. Es gibt neben der Post verschiedene Dienstleister, die es dir ermöglichen, deine Post an die jeweilige Adresse weiterzuleiten, an der du dich planmäßig aufhalten wirst.  Stelle Nachforschungen über verschiedene Unternehmen und Dienstleistungen an. Die Preise beginnen bei 3 €, können aber abhängig von der Komplexität der angebotenen Leistung unterschiedlich hoch sein, wähle also einen, der zu deinen Finanzen und Bedürfnissen passt. Abhängig davon, welche Leistung du wählst, könntest du die Option haben, Post in verschiedene Kategorien ordnen zu lassen und auszuwählen, welche an dich gesandt werden sollen und welche nicht. Du kannst auch die Häufigkeit auswählen, mit der dir die Post an deinen Standort zugeschickt werden soll. Manche Dienstleister, in anderen Ländern als Deutschland zum Beispiel, bieten auch eine tatsächliche Adresse an, die du für Paketsendungen oder für legale Zwecke verwenden kannst. Ziehe bei wichtigen Schreiben in Betracht, auf papierlose Kommunikation umzusteigen und dich auf internetbasierte Rechnungsstellung und Banknutzung zu stützen. Dadurch kann verhindert werden, dass Rechnungen in der Post verloren gehen und Mahngebühren anfallen. Heutzutage bieten viele Anlagen für Wohnmobile ein drahtloses Internetnetzwerk irgendeiner Art, du solltest dich aber nicht darauf verlassen, um mit der Außenwelt in Kontakt zu bleiben. Investiere in einen verlässlichen Mobilnetzanbieter und ein mobiles drahtloses Netzwerksystem, um eine stabilere Verbindung aufrecht halten zu können.  Da WLAN auf Campingplätzen und anderen freien Zugangsstellen unverlässlich sein kann, solltest du in ein mobiles drahtloses Netzwerk investieren, als beste Möglichkeit, durchgehend Zugang zum Internet zu haben. Sieh dich auch nach dem besten Mobilfunktarif um. Es gibt viele Faktoren zu bedenken, einer der wichtigsten Punkte ist aber die Verlässlichkeit bei der Netzabdeckung. Du brauchst ein Netz, das einen großen Bereich an Standorten im ganzen Land abdeckt.

english_section_name: Preparing for Full-Time RV Living

summary: Beurteile deine Gründe. Kommt zu einer übereinstimmenden Meinung. Übt, bevor ihr euch dazu verpflichtet. Lerne mehr über Fahrerlaubnisse. Bereite einen Ersatzplan vor.

document: In einem Wohnmobil zu leben kann sich sehr von dem Leben in einem gewöhnlichen  Zuhause unterscheiden, um die Erfahrung also zu einem Erfolg werden zu lassen, musst du einen guten Grund haben, dazu verpflichtet zu bleiben. Es gibt jedoch keine endgültigen „richtigen“ oder „falschen“ Gründe, ein Grund, der dir solide genug erscheint, wird also üblicherweise genügen. Rentner und Personen, die aufgrund ihrer Arbeit häufig umziehen, gehören zu jenen, die sich üblicherweise dazu entscheiden, die ganze Zeit über in einem Wohnmobil zu leben. Davon abgesehen kann es aber auch für dich, wenn du ein simpleres Leben führen oder durch das Land reisen möchtest, eine gute Lebensentscheidung sein. Auch wenn in einem Wohnmobil zu wohnen ein Gefühl von Freiheit hervorruft, ist die Realität, dass du sehr eng beieinander mit deiner Familie leben und viele viele Stunden mit ihnen verbringen wirst. Wenn jemand gegen diese Lebensweise eingestellt ist, wird der Gegensatz eine unerwünschte und unausweichliche Spannung in eurem Alltag bewirken. Wenn du Kinder unter 18 Jahren hast, dann vergewissere dich, dass deine Kinder ebenso wie dein Ehepartner der Vorstellung zustimmen. Die ganze Familie sollte sich auch Gedanken darüber machen, wie sich dieses Leben mit dem Schulalltag und der Schulpflicht vereinen lässt. Wenn ihr noch nie einen längeren Zeitraum in einem Wohnmobil verbracht habt, ist es eine gute Idee es auszuprobieren, bevor ihr es tatsächlich macht. Mietet oder leiht euch ein Wohnmobil und probiert aus, darin eine Woche bis zu einem Monat Urlaub zu machen. Dadurch solltet ihr eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie ein langfristiges Leben im Wohnmobil sein könnte. Auch wenn du Erfahrung darin hast, mit großen Anhängern zu fahren oder sie zu ziehen, musst du Erfahrung darin haben, tatsächlich in einem Wohnmobil zu leben. Bekommt einen guten Eindruck davon, wie es ist, das Fahrzeug zu fahren, Ordnung darin zu schaffen und eure Fahrten zeitlich zu planen, eine Finanzplanung für das Leben auf der Straße aufzustellen und den Alltag nur mit dem Notwendigen zu leben. In vielen Fällen brauchst du keine spezielle Fahrerlaubnis, um ein Wohnmobil zu fahren oder zu ziehen, es gibt aber ein paar Ausnahmen. Stelle Nachforschungen über die notwendige Fahrerlaubnis in dem Gebiet an, wo du dich aufhalten wirst, und erfülle diese Anforderungen, bevor du irgendwelche weiteren Vorbereitungen triffst. Frage bei der KFZ-Stelle nach, um die gesetzlichen Bestimmungen in Erfahrung zu bringen. Manche besonders großen Wohnmobile könnten erforderlich machen, dass du ein spezielles Kennzeichen für eine andere Fahrzeugklasse besorgst, da ein Wohnmobil ein Privatfahrzeug ist. Das Leben ist unvorhersehbar und es gibt zahlreiche Dinge, die schief gehen und dich daran hindern könnten, ein Leben im Wohnmobil für längere Zeiträume fortzusetzen. Plane für den Notfall eine andere Art des Lebens.  Wenn dein Wohnmobil eine Panne hat oder du gesundheitliche Probleme entwickelst, die dich am Reisen hindern, musst du herausfinden, wo du wohnen kannst und wie du für die dazugehörigen Kosten aufkommen kannst. Achte darauf, dass du eine angemessene Versicherung für dein Wohnmobil und für deine eigene Gesundheit hast. Versuche ein Sparkonto zu führen, das es dir möglich macht, ein ganzes Jahr ohne dein Wohnmobil zu leben. Wenn möglich, dann vereinbare mit Verwandten oder Freunden, dass du in einem Notfall für einen oder zwei Monate bei ihnen wohnen kannst.

english_section_name: Making the Decision

summary: Verwalte dein Einkommen. Plane deine Ausgaben. Finde legale Parkmöglichkeiten. Wähle deine Haltestellen vernünftig. Behalte ein zweites Fahrzeug bei.

document: Das Leben in einem Wohnmobil ist nicht kostenlos und du wirst wissen müssen, wo dein Geld herkommt, während du auf den Straßen lebst. In vielen Fällen wirst du Ersparnisse oder Sparpläne durch flexible Anstellungen ergänzen müssen.  Arbeitsstellen, die es dir ermöglichen, über das Internet oder auf freiberuflicher Basis zu arbeiten, sind häufig am besten für diese Lebensweise geeignet, du kannst aber auch alternative Einkommensquellen wie Kunsthandwerksmärkte oder Tauschgeschäfte in Betracht ziehen. Frage dich bei anderen um, die in einem Wohnmobil leben, um festzustellen, welche Auswahlmöglichkeiten dir offen stehen. Es gibt auch Online-Dienste, die darauf spezialisiert sind, Arbeitgeber mit reisenden Arbeitern in Verbindung zu setzen. Es ist ratsam, deine Ausgaben einzuschätzen, bevor du dich aufmachst, und dich danach an einen Finanzplan zu halten. Berechne, um deine durchschnittlichen monatlichen Kosten zu schätzen, was du aktuell jeden Monat ausgibst, subtrahiere die Lebenskosten für ein festes Zuhause und addiere die Kosten des Lebens in einem Wohnmobil.  Obwohl die Kosten stark unterschiedlich sein können, kannst du davon ausgehen, 1.500 bis 3.000 € im Monat auszugeben, während du in einem Wohnmobil lebst. Kosten, über die du dir keine Gedanken machen musst, sind Grundsteuern, Hypotheken, Miete und bestimmte Nebenkosten. Zusätzliche Kosten, die du einbeziehen musst, sind unter anderem die Kosten für das Wohnmobil selber, eine Versicherung für das Wohnmobil und bestimmte Kosten auf Campingplätzen. Deine täglichen Lebenskosten werden relativ gleich bleiben. Dazu gehören die Ausgaben für Essen, Unterhaltung und Krankenversicherung. Du wirst nicht überall parken können, zum Glück gibt es aber viele Gegenden, wo du legal kostenfrei parken kannst.  Man kann normalerweise kostenlos auf öffentlichen Flächen parken, sofern sie zu diesem Zweck ausgezeichnet sind. In manchen Gegenden musst du zum Campen bestimmte Standorte nutzen, die eine Feuerstelle haben und an denen bestimmte Regulierungen gelten könnten. Frage bei den örtlichen Behörden in jedem Bezirk nach, um die konkreten Richtlinien zu erfahren. Auf manchen kommerziellen Parkplätzen und Fahrerhalteplätzen ist es vielleicht auch erlaubt, über Nacht kostenlos zu parken, du wirst aber vermutlich nach ein-zwei Tagen weiterfahren müssen. Du kannst auch nach Campingplätzen und Plätzen für Wohnmobile suchen, könntest für die Nutzung dieser Dienste jedoch eine Gebühr begleichen müssen. Wenn du Haustiere hast (insbesondere Hunde), musst du dich auch vergewissern, dass die Orte, an denen du dich entscheidest stehenzubleiben, das Mitbringen von Haustieren erlauben. Stelle sicher, dass du, wenn du irgendwo hältst, nah genug an einer Stadt bist, in der du Zugang zu den notwendigen Einrichtungen hast, um deine alltäglichen Bedürfnisse zu erfüllen.  Du wirst in der Nähe von Städten halten müssen, die mindestens ein Lebensmittelgeschäft und verschiedene Lokale haben. Wenn du in deinem Wohnmobil keine Möglichkeit zum Wäschewaschen hast, musst du auch Waschsalons in der Nähe lokalisieren. Auch wenn du kein zweites Fahrzeug brauchst, um dein Wohnmobil zu ziehen, solltest du eines beibehalten, für den Fall, dass dein Wohnmobil vorübergehend oder dauerhaft außer Gebrauch kommt.   Du kannst dein Auto ziehen oder es an einer zentralen, leicht erreichbaren Stelle abstellen. Autos sind kraftstoffsparender als Wohnmobile, dein Auto mit dir zu nehmen ermöglicht es dir also, malerische Fahrten zu unternehmen und Erledigungen schneller durchzuführen. Ein Auto bietet dir auch eine alternative Art des Transportes, sollte dein Wohnmobil zur Wartung gebracht werden müssen.

english_section_name: Living Life in Your RV


summary:
Installiere den Drucker auf dem Computer, von dem aus du ihn freigeben möchtest. Gehe auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke unten links im Startfenster auf Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
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<\/div>"} Netzwerk & Internet. Klicke auf Status. Klicke auf Freigabe-Optionen. Erweitere die Option Privat. Setze ein Häkchen bei "Freigabe von Dateien und Druckern aktivieren". Verbinde dich Verbinde dich von anderen Macs mit dem freigegebenen Drucker im Netzwerk.

document: Du kannst dies kabelgebunden oder über WLAN machen. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo.   Dies ist ein Reiter oben links im Fenster. Dies findest du unter der Überschrift "Netzwerkeinstellungen anpassen" weiter oben auf der Seite. Klicke rechts davon auf den Pfeil nach unten. Diese Option findest du unter der Überschrift "Freigabe von Dateien und Druckern". von anderen PCs im Netzwerk mit dem freigegebenen Drucker. Der Computer, der den Drucker freigibt, muss dafür eingeschaltet sein. Wenn du dich von einem Mac mit diesem Drucker verbinden möchtest, springe zum nächsten Schritt. Der Computer, der den Drucker freigibt, muss eingeschaltet sein. Gehe so vor, um eine Verbindung herzustellen:  Klicke auf das Apfelmenü und dann auf "Systemeinstellungen". Wähle "Drucken & Scannen" aus. Klicke unten in der Liste der Drucker auf das +. Klicke oben im neuen Fenster auf den Reiter "Windows".  Wähle den Namen des Druckers aus der Liste aus.

english_section_name: Sharing a Printer to a Network on Windows

summary: Installiere den Drucker auf dem Mac, von dem aus du ihn freigeben möchtest. Klicke oben links auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke oben im Dropdown-Menü auf Systemeinstellungen. Klicke auf Freigabe. Setze ein Häkchen bei "Drucker-Freigabe". Setze ein Häkchen bei dem Drucker, den du freigeben willst. Verbinde dich von anderen Macs im Netzwerk mit dem freigegebenen Drucker. Verbinde dich mit anderen Windows-Computern im Netzwerk mit dem freigegebenen Drucker.

document: Du kannst dies über eine kabelgebundene oder drahtlose Verbindung machen.   Dies ist ein Ordner-förmiges Icon in den Systemeinstellungen. Das Häkchen zeigt an, dass dein Drucker jetzt bereitsteht. Wenn sich hier bereits ein Häkchen befindet, gibt dein Mac diesen Drucker frei. Dies wählt den derzeit verbundenen Drucker für die Freigabe aus. Der Computer, der den Drucker freigibt, muss eingeschaltet sein. So stellst du die Verbindung her:  Klicke auf das Apfelmenü und dann auf "Systemeinstellungen". Gehe auf "Drucken & Scannen". Klicke unten in der Liste der Drucker auf das +. Klicke oben im neuen Fenster auf den "Windows"-Reiter.  Wähle den Namen des Druckers aus der Liste aus. Der Mac, der den Drucker freigibt, muss eingeschaltet sein. So stellst du die Verbindung her:  Gehe auf https://support.apple.com/kb/dl999?locale=de. Lade das Programm "Bonjour Druckdienste für Windows" herunter und installiere es. Führe nach der Installation den "Bonjour Druckassistenten" aus. Wähle den freigegebenen Drucker aus, mit dem du eine Verbindung herstellen willst. Wähle die richtigen Treiber aus der Liste aus, wenn du dazu aufgefordert wirst. Klicke auf "Fertigstellen".

english_section_name: Sharing a Printer to a Network on Mac

summary: Führe ein Update deines Macs durch. Stelle deinen Drucker in die Nähe deines Computers. Schalte den Drucker ein. Schließe den Drucker mit einem USB-Kabel an einen USB-Anschluss deines Computers an. Klicke auf Installieren und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm.

document: Bevor du einen Drucker an deinen Mac anschließen kannst, musst du sicherstellen, dass die aktuellsten Treiber und Patches installiert sind. Stelle sicher, dass er nah genug ist, so dass du das Kabel an den Computer anschließen kannst, ohne dass es gespannt ist. Drücke auf den Einschaltknopf. Er zeigt vermutlich das Power-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dein Drucker muss an die Steckdose angeschlossen sein. Wenn dein Mac keinen herkömmlichen USB-Anschluss hat, musst du einen USB-C-USB-Adapter für deinen Mac kaufen. Dein Computer muss hierbei eingeschaltet und du musst eingeloggt sein. Solange dein Drucker mit deinem Mac kompatibel ist, wird er höchstwahrscheinlich direkt auf deinem Mac installiert. Es kann allerdings sein, dass du in einem Pop-up auf "Herunterladen & Installieren" klicken musst, um die Installation abzuschließen. Sobald dies abgeschlossen ist, ist dein Drucker bereit für die Nutzung auf deinem Mac.

english_section_name: Connecting a Wired Printer on Mac

summary:
Stelle deinen Drucker in die Nähe deines Computers. Schalte den Drucker ein. Schließe den Drucker mit einem USB-Kabel an den eingeschalteten, entsperrten Computer an. Gehe auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke unten links im Startfenster auf Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke weiter oben in den Einstellungen auf Geräte. Klicke auf Drucker & Scanner. Klicke auf Drucker oder Scanner hinzufügen oben auf der Seite. Klicke auf den Namen deines Druckers und dann auf Gerät hinzufügen. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm.

document: Stelle sicher, dass er nah genug ist, so dass du das Kabel an den Computer anschließen kannst, ohne dass es gespannt ist. Drücke auf den Einschaltknopf. Er zeigt vermutlich das Power-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dein Drucker muss an die Steckdose angeschlossen sein. In einigen Fällen führt dies dazu, dass der Drucker automatisch eingerichtet und richtig installiert wird, so dass er bereit zur Nutzung ist. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo.   Dies ist ein Reiter links im Fenster.  Der Name ist üblicherweise eine Kombination aus dem Hersteller der Druckers (z. B. "HP"), dem Modellnamen und der Modellnummer. Wenn du den Namen deines Druckers hier nicht siehst, klicke auf den Link "Der gewünschte Drucker wird nicht angezeigt" unter dem Button "Drucker oder Scanner hinzufügen" und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Je nach Drucker musst du die Einstellungen vielleicht anpassen, bevor der Drucker bereit ist. Wenn du fertig bist, ist der Drucker bereit zur Nutzung.  Wenn du dazu aufgefordert wirst, lege die CD ins Disk-Laufwerk deines Computers ein, die mit deinem Drucker mitgeliefert wurde. Wenn du den Drucker gebraucht gekauft hast und keine CD dabei war, kannst du die gleiche Software normalerweise von der Webseite des Herstellers herunterladen.

english_section_name: Connecting a Wired Printer on Windows