summary: Schau, ob die Bohnen natur oder aromatisiert sind. Spüle Bohnen "natur" ab. Erhitze die Bohnen in einem Topf oder in der Mikrowelle. Gib alternativ Bohnen "natur" in andere Rezepte.

document: Im Vergleich zu getrockneten Bohnen findest du bei Bohnen aus der Dose eine bunte Mischung. Manche Dosen enthalten Bohnen "natur", außer der Flüssigkeit zur Konservierung, in der sie sich befinden. Andere Dosen enthalten Bohnen in Sauce. Manche Dosen enthalten sogar Bohnen, die erhitzt und so gegessen werden sollen. Ein kurzer Blick auf das Etikett sollte dir zeigen, was für Bohnen du hast. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du Bohnen in Dosen verwenden sollst, lies dir das Etikett auf der Rückseite durch. Auf vielen stehen Beispielrezepte und Serviervorschläge. Diese Bohnen befinden sich normalerweise in einer durchsichtigen, schleimigen Lauge. Diese hält sie frisch und ist vollkommen sicher zu essen, aber sie kann unangenehm "künstlich" schmecken. Um diese eklige Substanz loszuwerden, musst du den Inhalt der Dose nur in ein Sieb gießen und ein paar Sekunden mit kaltem Wasser abspülen. Bohnen aus der Dose sind bereits vorgegart, daher musst du sie nur aufwärmen. Wenn du gerade abgespülte Bohnen "natur" verwendest, gib etwas Wasser in das Gefäß, in dem du die Bohnen aufwärmst. Wenn du Bohnen in Sauce hast, kannst du sie normalerweise einfach in ihrer Flüssigkeit erwärmen. Wenn du die Mikrowelle verwendest, achte darauf, dass du die Bohnen in ein mikrowellenfestes Gefäß wie eine Keramik- oder Glasschüssel gibst, kein Gefäß aus Metall oder Plastik. Beim Campen kannst du eine Dose Bohnen in Sauce direkt in der Dose aufwärmen. Öffne einfach den Deckel der Dose und stelle sie vorsichtig über dein Lagerfeuer. Dies ist am einfachsten, wenn deine Feuerstelle einen Metallrost hat, wenn nicht, kannst du die Dose einfach auf einem Stein am Rand des Feuers balancieren. Pass auf - sie wird sehr heiß. Da Bohnen aus der Dose bereits gar sind, kannst du sie leicht in anderen Rezepten verwenden. Wenn diese Rezepte ein Kochen erfordern, gib die Bohnen einfach am Ende des Kochvorgangs hinzu, so dass sie nicht verkochen. Für kalte Rezepte kannst du die Bohnen normalerweise so aus der Dose nehmen.  Im Abschnitt unten findest du ein paar Rezeptvorschläge, in denen du rote Bohnen verwenden kannst. Wenn nicht anders angegeben, kannst du wahlweise gekochte getrocknete Bohnen oder Bohnen "natur" aus der Dose nehmen.

english_section_name: Using Beans from a Can

summary: Versuche es mit Roten Bohnen und Reis. Probiere ein Chili. Versuche es mit der Herstellung einer Bohnensuppe. Probiere einen kalten Bohnensalat aus. Versuche es mit einem Bohnen-Dip oder Hummus.

document: Dieses klassische südliche Gericht ist herzhaft, lecker und sättigend. Das Eiweiß und die Ballaststoffe in den Bohnen passen gut zu den Kohlenhydraten im Reis und ergeben eine Mahlzeit, die für sich allein vollkommen sättigend ist. Du kannst sie aber für ein wahres Südstaaten-Fest auch mit Gumbo, Jambalaya oder scharfen Würstchen servieren! Dieser beliebte, scharfe Eintopf ist vielleicht das berühmteste Gericht der Welt für die Verwendung roter Bohnen. Traditionell mit Fleisch serviert ("con carne") kann Chili in praktisch endlosen Variationen serviert werden. Versuche es mit einer Variation aus Gemüse für eine vegetarische Leckerei oder mit einer Portion Maisbrot für ein klassisch amerikanisches Grenzgericht. Wenn du für dieses Rezept trockene Bohnen verwendest, solltest du sie allein kochen, bis sie fast durch sind und dann zu den flüssigen Zutaten in den Chili-Topf geben. Dies verhindert, dass sie verkochen oder noch halb roh sind. Wenn du Bohnen aus der Dose nimmst, gib sie gegen Ende der Kochzeit hinzu. Eine Bohnensuppe ist lecker, nährstoffreich und leicht zuzubereiten - du brauchst nur Bohnen, Wasser, dein Lieblingsgemüse und Gewürze für eine komplette Mahlzeit. Du kannst für ein klassisches Aroma außerdem Schinken (oder Schinkenaroma) hinzugeben, auch wenn Würstchen, Hühnchen, Rindfleisch und anderes Fleisch genauso gehen. Es gibt keine richtige Art der Zubereitung einer Bohnensuppe, also werde ruhig kreativ! Hier ist ein tolles Rezept zum Starten.  Wenn du getrocknete Bohnen verwendest, kannst du die anderen Zutaten in den Topf geben, in dem die Bohnen kochen, sobald sie überwiegend durch sind. Wenn du nach Inspiration suchst, ergibt eine Dose stückige Tomaten eine tolle Zugabe zu fast jeder Bohnensuppe. Außerdem wirkt sie Wunder für die Präsentation und verwandelt das gräuliche Wasser in ein angenehmes Braun-Orange. Hast du verschiedene Arten Bohnen aus der Dose zur Hand? Lasse sie abtropfen, wasche sie und vermische sie für einen kalorienarmen, eiweiß- und ballaststoffreichen Salat mit etwas Olivenöl und Salz. Du kannst auch gehackte rote Zwiebeln, Tomaten und Mais für ein pikantes Aroma hinzugeben, aber das Tolle an einem Bohnensalat ist, dass er normalerweise auch pur toll schmeckt! Aus roten Kidneybohnen einen Hummus-ähnlichen Dip herzustellen ist so einfach, dass es fast schon kriminell ist. Gib einfach die Bohnen mit etwas Salz, Pfeffer und Olivenöl in einen Mixer und pulse das Ganze zu einem cremigen Aufstrich. Wenn du einen Geschmack möchtest, der Hummus näher kommt, gib etwas Tahin und Zitronensaft hinzu - dies sind wesentliche Zutaten in traditionellem Hummus. Garniere das Ganze vor dem Servieren mit etwas Cayennepfeffer und Petersilie.

english_section_name: Recipe Suggestions


summary: Vermeide alles, was Herpes auslöst. Bemerke Herpesbläschen, bevor sie durchbrechen. Halte den Herpes auf. Schütze deine Lippen immer vor zu viel Sonne. Bleibe gesund!

document: Es gibt verschiedene Auslöser für Lippenherpes und man sollte während der Erkältungssaison besonders wachsam sein. Sogar Stress oder Schlafmangel können einen Herpesausbruch auslösen, achte also immer darauf, genug Schlaf zu bekommen.  Wenn du eine Erkältung, Fieber oder Grippe ausbrütest, steigt auch dein Risiko, Herpes zu bekommen, da dein Immunsystem schon geschwächt ist. Achte darauf, dass du alle notwendigen Vitamine in ausreichender Menge zu dir nimmst. Die Periode, eine Schwangerschaft oder hormonelle Veränderungen können auch die Wahrscheinlichkeit eines Herpesausbruchs erhöhen. Natürlich können Frauen dagegen nichts unternehmen, aber sei auf einen Herpesausbruch vorbereitet, wenn deine Periode bevorsteht. Stress kann Herpesausbrüche begünstigen, versuche also, so viel wie möglich zu entspannen. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit zum Meditieren, tief durchatmen oder einfach für eine Tasse Tee, was immer dir am besten passt. Müdigkeit kann Ausbrüche begünstigen, achte also darauf, dass du genug Schlaf bekommst. Wenn nötig, halte Nickerchen. Koffein hilft vielleicht gegen Müdigkeit, aber nicht gegen Herpes. Durch Herpes teilt dein Körper dir mit, dass Schlafmangel Folgen hat, also schlafe mehr! Zu viel Sonne kann die Stelle reizen und Herpes hervorrufen. Solltest du deine Lippen zu sehr der Sonne ausgesetzt haben, kühle sie so schnell wie möglich für ein paar Minuten mit Eis. Besorge dir außerdem einen Lippenstift mit LSF 15 oder höher und trage ihn mehrmals am Tag auf. Kenne die Anzeichen, so dass du handeln kannst, bevor sich der Herpes voll entwickeln kann. Es gibt mehrere Anzeichen (obwohl, nur weil du eines der Symptome hast, heißt das natürlich nicht gleich, dass du auch Herpes hast, aber du solltest extra aufpassen).  Empfindlichkeit, Kribbeln, Brennen, Jucken, Taubheit und Schmerzen auf deinen Lippen könnten auf einen Herpesausbruch hindeuten.  Fieber und andere Erkältungs- oder Grippesymptome begleiten Herpes häufig, daher kommt auch der Name “Fieberbläschen.” Sabbern und übermäßige Speichelproduktion sind auch Anzeichen dafür, dass ein Herpesausbruch bevorstehen könnte. Er befindet sich in der Prodromalphase etwa 6-48 Std. bevor er sichtbar wird. Während dieser Zeit kannst du folgende Methoden anwenden, um einen Ausbruch zu verhindern. Dies ist die beste Zeit, um den Herpes aufzuhalten, bevor du damit warten musst, bis er erst einmal groß und widerlich ist!  Kühle die Stelle mit Eis oder einer kalten Kompresse. Tue dies einmal pro Stunde, oder so oft wie eben möglich. Brühe einen Teebeutel in heißem Wasser auf, lasse ihn wieder abkühlen und halte ihn auf die betroffene Stelle. Herpes fühlt sich in einer warmen Umgebung sehr wohl, achte deshalb darauf dass der Teebeutel auch wirklich kalt ist, bevor du ihn auflegst. Benutze Lippenstift mit einem LSF von mindestens 15. Trage ihn wiederholt über den Tag verteilt auf. Herpes, obwohl nicht durch Erkältungen hervorgerufen, kann durch sie begünstigt werden. Wenn du Fieber, eine Erkältung oder Grippe bekommst, ist dein Immunsystem dadurch geschwächt, dass es etwas anderes bekämpfen muss.  Achte darauf, dass du alle notwendigen Vitamine bekommst. Iss viel Blatt- und buntes Gemüse sowie Lachs, Nüsse und Früchte. Trinke weißen und grünen Tee. Beide sind voll mit Antioxidantien, die dein Immunsystem stärken und deinen Körper von Giftstoffen reinigen. Trinke viel Wasser. Schlafe ausreichend.

english_section_name: Preventing Cold Sores

summary: Trage Aloe Vera auf die befallene Stelle auf. Kühle die Stelle mit Eiswürfeln oder einer kalten Kompresse. Verwende Visine, um die Rötung zu reduzieren. Verwende Vaseline. Feuchte die Stelle mit einem Wattestäbchen an, tauche das Wattestäbchen dann in Salz oder Backnatron und tupfe es auf die Herpesbläschen.

document: Aloe lindert Schmerzen und beschleunigt den Heilungsprozess, es ist also bei der Behandlung deines Herpes wirklich hilfreich. Das hilft Schwellungen und Rötungen zu reduzieren und lindert die Symptome des Herpes. Allerdings hilft es auch nicht wirklich dabei, die Heilung zu beschleunigen. Auch das hilft nicht wirklich einer schnelleren Heilung, aber es kann dabei helfen, dass du dich besser fühlst. Es ist daher auf jeden Fall eine gute Möglichkeit, um die Symptome zu lindern. Das hilft dabei, den Heilungsprozess anzutreiben und schützt gegen bakterielle Infektionen. Lasse es ein paar Minuten einwirken, während es die Flüssigkeit aufnimmt. Wasche es dann gut ab. Wenn nötig, wiederhole die Behandlung mehrere Male. Es könnte brennen.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Herpesbläschen werden von den verschiedenen Stämmen des Herpes Simplex Virus (HSV) hervorgerufen. Treffe Vorkehrungen, damit du den Virus nicht weitergibst.

document: Dazu gehören HSV-1 und HSV-2, die beide entweder das Gesicht oder die Genitalregion befallen können. Einmal damit angesteckt, behältst du den Herpesvirus ein ganzes Leben lang. Es gibt nichts, was du tun kannst, um den Virus loszuwerden, aber du kannst die Häufigkeit der Ausbrüche reduzieren. Deswegen musst du genau wissen, wie du die Anzeichen eines bevorstehenden Ausbruchs erkennen kannst, damit du niemanden ansteckst.  Teile nie Besteck oder Getränke mit anderen, besonders wenn du gerade einen Ausbruch hast. Teile niemals Handtücher, Rasierer oder Zahnbürsten. Teile niemals Lippenstift, Sonnenschutz für die Lippen, Lippenbalsam, Lipgloss, und überhaupt alles, was für die Lippen ist. Vermeide es, deine bessere Hälfte zu küssen, wenn du Herpesbläschen hast. Weiche auf Wimpern(Schmetterlings)küsse oder Nasen(Eskimo)küsse aus, bis die Luft wieder rein ist. Oralsex, besonders während eines Herpesausbruchs, kann den Virus von den Lippen auf die Genitalien, oder andersherum, übertragen.

english_section_name: Knowing About Cold Sores


summary: Finde die Varianz. Subtrahiere den Mittelwert von jedem Wert in deiner Stichprobe. Quadriere (also multipliziere die Zahlen mit sich selbst) alle Lösungen aus dem letzten Schritt. Zähle die Quadratzahlen zusammen. Teile die Summe der Quadrate durch (n-1).

document: Die Varianz ist eine Zahl, die anzeigt, wie sehr sich die Werte in deinem Datensatz um den Mittelwert herum gruppieren.  Diese Berechnung gibt dir eine Vorstellung davon, wie verteilt die Werte in deiner Stichprobe sind. Bei Stichproben mit einer kleinen Varianz liegen die meisten Werte relativ nahe am Mittelwert. Bei Stichproben mit einer großen Varianz liegen die meisten Werte weiter vom Mittelwert entfernt verteilt. Die Varianz wird oft herangezogen, um die Verteilung zweier Datensätze oder Stichproben zu vergleichen. Dadurch bekommst du eine Vorstellung davon, wie sehr sich jeder Wert deiner Stichprobe vom Mittelwert unterscheidet.  In unserer Stichprobe der Baumhöhen war der Mittelwert 7,9. 7 – 7,9 = -0,9; 8 – 7,9 = 0,1; 8 – 7,9 = 0,1; 7,5 – 7,9 = -0,4; und 9 – 7,9 = 1,1. Gehe die Berechnung noch einmal durch, damit du sicher bist, dich nicht verrechnet hast. Die richtigen Werte sind sehr wichtig für den nächsten Schritt. Diese Werte benötigst du, um die Varianz deiner Stichprobe zu bestimmen.  Denke daran, in unserem Beispiel haben wir den Mittelwert von 7,9 von jedem Datenpunkt subtrahiert und folgende Ergebnisse bekommen: -0,9; 0,1; 0,1; -0,4; und 1,1. Quadriere diese Werte: (-0,9)² = 0,81; (0,1)² = 0,01; (0,1)² = 0,01; (-0,4)² = 0,16; und (1,1)² = 1,21. Die Quadratzahlen aus diesen Berechnungen sind: 0,81; 0,01; 0,01; 0,16, und 1,21. Überprüfe deine Ergebnisse, bevor du zum nächsten Schritt übergehst. Du musst die Summe der Quadratzahlen berechnen.  In unserem Beispiel sind die Quadratzahlen folgende: 0,81; 0,01; 0,01; 0,16, und 1,21. 0,81 + 0,01 + 0,01 + 0,16 + 1,21 = 2,2 Für unsere Beispiel ist die Summe der Quadrate 2,2. Überprüfe deine Berechnung noch einmal, damit du mit den richtigen Werten weitermachst. Zur Erinnerung, n ist unsere Stichprobengröße (wie viele Werte wir in unserer Stichprobe haben). Durch diesen Schritt bekommst du die Varianz.  Für unser Beispiel ist die Summe der Quadrate 2,2. Es gibt 5 Werte in unserer Stichprobe. Deswegen ist n = 5. n - 1 = 4 Denke daran, die Summe der Quadrate ist 2,2. Um die Varianz zu finden, musst du folgendes berechnen: 2,2 / 4. 2,2 / 4 = 0,55 Also ist die Varianz der Stichprobe aus Baumhöhen 0,55.

english_section_name: Finding the Variance

summary: Schaue dir deinen Datensatz an. Sammle deine Daten zusammen. Addiere alle Werte in der Stichprobe zusammen. Teile die Summe durch die Größe der Stichprobe (n).

document:
Du benötigst einige Schlüsselinformationen, um den Mittelwert (oder das arithmetische Mittel) deiner Stichprobe berechnen zu können.  Du musst wissen, wie groß deine Stichprobe ist. In unserem Fall, einer Stichprobe an Palmen, gibt es fünf Werte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Erkenne, für was die Werte stehen. In unserem Beispiel, stehen diese Werte für die Höhe der Bäume.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schaue dir die Variation der Zahlen an. Variieren die Daten stark oder eher gering?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Du benötigst alle Werte aus deinem Beispiel, um deine Berechnung beginnen zu können.  Der Mittelwert ist der Durchschnittswert aller Werte in dem Beispiel. Um diesen zu berechnen, musst du alle Werte der Probe zusammenzählen und das Ergebnis durch die Größe der Probe teilen. Mathematisch ausgedrückt, steht n für die Größe der Probe. In unserem Beispiel von Baumgrößen ist n = 5, da wir fünf Werte in unserer Stichprobe haben. Das ist der erste Schritte, um den Mittelwert oder das arithmetische Mittel zu berechnen.  In unserem Beispiel mit den Palmen besteht die Stichprobe aus fünf Palmen mit der jeweiligen Höhe von 7/8/8/7,5 und 9. 7 + 8 + 8 + 7,5 + 9 = 39,5. Das ist die Summe aller Werte aus unserer Stichprobe. Überprüfe noch einmal deine Lösung, um sicherzustellen, dass du dich nicht verrechnet hast. Dadurch bekommst du den Mittelwert des Datensatzes.  Das wäre dann bei unserem Beispiel: 7/8/8/7,5 und 9; das sind fünf Werte, n ist also gleich 5. Die Summe der Höhen in unserer Stichprobe war 39,5. Also teilst du diesen Wert durch 5 und bekommst den Mittelwert. 39,5 / 5 = 7,9. Der Mittelwert der Baumhöhen ist 7,9 m. Der Mittelwert von Populationen wird oft mit dem Symbol μ dargestellt, deswegen μ = 7,9.

english_section_name: Calculating the Mean

summary: Finde den Wert für die Varianz. Ziehe die Wurzel aus dem Wert für die Varianz. Gehe noch einmal alles durch und finde den Wert für den Mittelwert, die Varianz und die Standardabweichung.

document: Diesen wirst du für die Berechnung der Standardabweichung benötigen.  Die Varianz sagt aus, wie verteilt die Werte um deinen Mittelwert oder das arithmetische Mittel liegen. Die Standardabweichung ist eine Zahl, die anzeigt, wie sehr verteilt die Daten in deiner Stichprobe liegen. In unserem Beispiel mit den Baumhöhen ist die Varianz 0,55. Das Ergebnis ist die Standardabweichung.  In unserem Beispiel ist die Varianz 0,55. √0,55 = 0,741619848709566. Bei der Berechnung dieses Schritts wirst du oft sehr große Dezimalzahlen erhalten. Es ist in Ordnung, wenn du das Ergebnis für die Standardabweichung auf die zweite oder dritte Dezimalstelle rundest. In unserem Fall verwenden wir 0,74. Als gerundeter Wert ist die Standardabweichung für unsere Stichprobe aus Baumhöhen 0,74. Damit stellst du auch sicher, dass du die richtigen Werte für die Standardabweichung verwendet hast.  Schreibe alle Zwischenschritte für deine Berechnungen auf. Dadurch erkennst du, wo du einen Fehler gemacht hast, solltest du einen haben. Solltest du bei deiner Überprüfung ein anderes Ergebnis für den Mittelwert, die Varianz oder die Standardabweichung bekommen, gehe noch einmal alle Berechnungen durch und untersuche sie sorgfältig.

english_section_name: Calculating the Standard Deviation

summary: Verwende folgende Formel, um einen Z-Wert zu berechnen: Beginne die Berechnung, indem du den Mittelwert von deinem Datenpunkt abziehst. Teile das Ergebnis der Subtraktion aus dem letzten Schritt durch die Standardabweichung.

document: z = X - μ / σ. Diese Formel lässt dich jeden Z-Wert für jeden Punkt deiner Stichprobe berechnen.  Zur Erinnerung, ein Z-Wert ist das Maß dafür, wie viele Standardabweichungen ein Datenpunkt vom Mittelwert entfernt liegt. In der Formel steht X für den Datenwert, für den du den Z-Wert berechnen willst. Wenn du also z.B. herausfinden willst, mit wie viel Standardabweichung 7,5 vom Mittelwert unseres Baumhöhen-Beispiels entfernt liegt, würdest du 7,5 für X in der Gleichung einsetzen. In der Formel steht μ für den Mittelwert. In unserem Beispiel mit den Baumhöhen ist der Mittelwert 7,9. In der Formel steht σ für die Standardabweichung. In unserem Beispiel mit den Baumhöhen ist die Standardabweichung 0,74. So fängst du mit der Berechnung des Z-Werts an.  Für unsere Stichprobe an Baumhöhen wollen wir z.B. herausfinden, wie viele Standardabweichung 7,5 vom Mittelwert 7,9 weg liegt. Deswegen berechnen wir Folgendes: 7,5 – 7,9. 7,5 – 7,9 = -0,4. Überprüfe noch einmal, ob du den richtigen Mittelwert eingesetzt und richtig subtrahiert hast, bevor du weitermachst. Dadurch erhältst du den Z-Wert.  Für unsere Stichprobe aus Baumhöhen wollen wir den Z-Wert für den Datenpunkt 7,5 berechnen. Wir haben bereits den Mittelwert von 7,5 subtrahiert und den Wert -0,4 erhalten. Zur Erinnerung, die Standardabweichung für unsere Stichprobe war 0,74. -0,4 / 0,74 = -0,54 Der Z-Wert ist in diesem Fall also -0,54. Der Z-Wert sagt aus, dass 7,5 -0,54 Standardabweichung vom Mittelwert der Stichprobe entfernt ist. Z-Werte können positive und negative Zahlen sein. Ein negativer Z-Wert bedeutet, dass der Datenpunkt kleiner ist als der Mittelwert, ein positiver Z-Wert bedeutet, dass der fragliche Datenpunkt größer ist als der Mittelwert.

english_section_name: Calculating Z Scores


summary: Sei dir darüber bewusst, wann du aus etwas ein Drama machst. Mach nicht aus jeder Mücke einen Elefanten. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Höre damit auf, dich ständig als Opfer zu sehen. Lebe in der Gegenwart. Schreibe deine Gedanken in ein Tagebuch. Erinnere dich selbst daran, dass es fast nie das Ende der Welt ist.

document: Um damit aufzuhören, musst du ich-bewusst genug sein, um zu erkennen, wann du derjenige bist, der übertreibt. Findest du, dass du ständig in Konflikte gerätst und dass niemand in deinem Umfeld leicht zu händeln ist? Bist du oft überreizt, weinst häufig und stampfst regelmäßig mit dem Fuß auf? Wenn das der Fall ist – und du nicht in einem Kriegsgebiet lebst – ist die Chance groß, dass viel des Dramas aus dir selbst kommt. Zu wissen, dass du die Quelle eines großen Teils des Dramas bist, ist der erste Schritt zur Besserung. Wenn du einmal erkannt hast, dass du der Auslöser bist, hörst du damit auf, die Menschen um dich herum zu beschuldigen und wirst dann merken, dass du die Situation öfter im Griff hast. Wenn du eine Drama-Königin bist, bist du wahrscheinlich Experte darin, aus einer Situation der Drama-Schwere 3 oder 4 eine 10 zu machen. Das nächste Mal, wenn du dich einem Konflikt oder einer kleinen Unannehmlichkeit gegenüber gestellt siehst, solltest du dir eine Minute Zeit nehmen und darüber nachdenken, wie groß das Problem wirklich ist. Vielleicht hat sich dein Freund um zehn Minuten verspätet. Möglicherweise hast du etwas Kaffee auf dein Shirt geschüttet. Wird das in zehn Stunden immer noch ein Thema oder ein Problem sein? Wahrscheinlich nicht mal mehr in einer Stunde. Ist es wert, deshalb sauer zu sein oder zu heulen? Willst du dir deshalb den Tag ruinieren?  Diese wichtigen Fragen solltest du dir unbedingt stellen. Wahrscheinlich siehst du ein, wie sehr du aus fast nichts ein Problem machst und kannst ohne Drama darüber hinwegsehen. Deinem Geisteszustand wird es nicht helfen, wenn du aus jeder Mücke einen Elefanten machst. Es führt zu Stress, raubt dir den Schlaf und belastet dich. Vergiss nicht, dass du dich nur besser fühlen kannst, wenn du deine Probleme klein hältst. Wenn du aus allem ein großes Ding machst, wird dich niemand ernst nehmen, wenn irgendwann etwas wirklich Schlimmes passiert. Oftmals sind Drama-Königinnen so, wie sie sind, weil sie ein schwaches Selbstbewusstsein haben. Sie denken vielleicht, dass ihnen die Leute nur Beachtung oder Zeit schenken, wenn sie ständig dramatisch und laut sind oder über andere Leute lästern. Frage dich selbst, ob das nach dir klingt, denke darüber nach, wie du auf andere wirkst, wie du wirklich fühlst und dich selbst siehst. Steh auf und schau in den Spiegel. Was siehst du? Arbeite daran, die Person zu lieben, die du siehst und bewerte dich nicht danach, wie viel Aufmerksamkeit du von den Menschen um dich herum bekommst.  Natürlich dauert es sehr lange, Selbstvertrauen aufzubauen. Je früher du einsiehst, dass dein Selbstwertgefühl von dir selbst kommen sollte und nicht davon, was andere über dich denken, desto schneller hörst du mit dem ständigen Drama auf. Denke wirklich über dich selbst nach. Niemand ist perfekt – wo sind deine Schwachstellen? Wie könntest du an ihnen arbeiten? Oder sie akzeptieren? Meistens fühlt man sich wohl in seiner Haut, wenn man mit Menschen zusammen ist, die einem ein positives Gefühl geben. Hast du solche Menschen in deinem Leben? Wenn dich jeder um dich herum nur herunterzieht, wirst du dich nicht gut fühlen können, bevor du sie nicht losgeworden bist. Ein großer Teil des Dramas könnte davon kommen, dass du davon ausgehst, jeder täuscht dich, die Welt ist gegen dich und dass du Besseres verdienst. Natürlich könnte manches davon wahr sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass jeder immer nur gegen dich arbeitet. Schöpfe stattdessen Kraft aus der Gewissheit, dass du dein Schicksal selbst in der Hand hast. Sage nicht „Ich kann nicht glauben, was er/sie mir angetan hat…“ oder „Ich glaube nicht, was mir wieder passiert ist…“, sondern beginne deine Sätze positiv wie etwa „Ich habe heute etwas wirklich Cooles getan…“  Lass dich nicht so sehr von anderen Leuten beeinflussen.  Statt dich ewig damit aufzuhalten, was jemand gegen dich getan hat, solltest du daran arbeiten, dein eigenes Leben besser zu machen. Frage dich, warum du von jedem bemitleidet werden willst. Du brauchst diese Art der Aufmerksamkeit gar nicht die ganze Zeit, oder doch? Manchmal bist du auf Anteilnahme wirklich angewiesen, also verschwende deine Mitleidspunkte nicht, nur um Aufmerksamkeit zu bekommen. Leute, die einen Hang zum Drama haben, leben oft in der Vergangenheit und denken noch lange daran, wie schlecht jemand zu ihnen war, wie ungerecht die Welt ist oder wie es besser hätte laufen können. Die Vergangenheit sollte uns davon abhalten, Fehler zu wiederholen. Wenn du allem jedoch zu sehr nachhängst, bist du nicht fähig, im Moment zu leben oder die Dinge hinzunehmen. Lebe in der Gegenwart und du wirst dich nicht mehr so sehr darüber sorgen, was irgendjemand zu dir sagte oder wie unfair du behandelt wurdest. Stattdessen könntest du genießen, wo du dich gerade befindest, ob du mit Freunden zusammen bist oder alleine spazieren gehst. Höre damit auf, dich auf die Vergangenheit zu konzentrieren und schon bald wirst du eine gesündere Geisteshaltung annehmen. Deine Gedanken aufzuschreiben kann wirklich helfen, die Dinge zu verarbeiten, die dir passiert sind, sie gedanklich und gefühlsmäßig einzuordnen und Probleme zu überwinden. Nimm dir Zeit dafür. Es ist besser, sie aufzuschreiben, statt darüber zu sprechen, bevor du dazu bereit bist, vor allem wenn du immer alles ausplaudern musst, ohne nachzudenken. Deine Gedanken in Worte zu fassen hilft dir dabei, zu denken „Hey, das ist nicht das Ende der Welt“ und lässt dich eventuell einen Schritt zurück gehen, um alles aus einer anderen Perspektive zu sehen. Versuche, mindestens einmal täglich deine Gedanken aufzuschreiben. Wenn du zum Beispiel das Bedürfnis hast, einer Freundin von etwas zu erzählen, was dich stört, solltest du zuerst einmal versuchen, stattdessen in dein Tagebuch zu schreiben. So bist du etwas beruhigt, wenn du dann mit jemandem darüber sprichst. Drama-Königinnen tendieren dazu zu denken, dass fast alles ein Grund dafür ist, böse zu werden und sich aufzuregen. Das ist aber fast nie der Fall. Auch wenn du es hasst, die Leute sagen zu hören „Das ist kein Weltuntergang“, ist es genau das, was du dir manchmal selbst sagen solltest, wenn du dich in schwierigen Situationen befindest. Zum Beispiel wenn du in einem Test schlecht abgeschnitten hast. Stelle dir die Frage, ob das wirklich dein Leben ruinieren oder auf lange Sicht gesehen irgendeinen Schaden anrichten wird. Die Antwort ist fast nie Ja. Denke daran, wenn du das nächste Mal die Wut aufsteigen spürst oder dir die Tränen in die Augen schießen.

english_section_name: Part One: Changing Your Perspective

summary: Sei ehrlich und offen zu anderen. Vermeide Lästereien und Tratsch. Erhebe nicht deine Stimme. Beschimpfe oder provoziere niemanden, ohne nachzudenken. Kümmere dich um deinen eigenen Kram. Nimm dir Zeit, anderen zuzuhören.

document: Das klingt unmöglich, wenn du gewohnt bist, über die Leute zu reden, die dich nerven, statt mit ihnen. Du musst wissen, dass dieses Verhalten dich nicht weiterbringt. Das nächste Mal, wenn du in einem richtigen Konflikt bist, solltest du dir Zeit nehmen, um mit der entsprechenden Person zu reden. Es ist ganz besonders wichtig, dass ihr ein offenes und ehrliches Gespräch führt, das die Verständigung ankurbelt. Das bedeutet nicht, dass du der Person alles sagen musst, was du über sie denkst. Du solltest einfach ein konstruktives Gespräch führen und versuchen, das Problem zu lösen.  Nimm dir Zeit, dich zu beruhigen und das Problem in vernünftiger Weise zu diskutieren, statt aus dem ersten Bauchgefühl heraus zu handeln. Natürlich ist es einfacher, über eine Person einfach zu klagen statt sich mit ihr auseinanderzusetzen. Wenn du jedoch zuerst versuchst, ein Problem zu lösen, hat die Person mehr Respekt dir gegenüber und du verbesserst eure Beziehung. Nimm dir Zeit zum Zuhören. Erzähle nicht nur, was du fühlst. So gehst du davon aus, der andere hat nichts zu sagen. Drama-Königinnen sind Klatsch und Tratsch ausgeliefert. Sie machen sich davon abhängig. Wenn sie etwas erfahren, müssen sie es unbedingt ihren 3000 Facebook-Freunden erzählen. Wenn du dich aber dahingehend ändern möchtest, solltest du Klatsch und Tratsch auf jeden Fall vermeiden. Je weniger du das tust, desto mehr werden die Leute dich respektieren, und desto weniger tratschen sie im Gegenzug über dich. Das ist womöglich sehr schwer abzulegen, aber wenn du es schaffst, wirst du dankbar sein für all die positiven Veränderungen in deinem Leben. Statt dich hinter deren Rücken über andere Leute aufzuregen, könntest du auch mal hinter deren Rücken gut über sie sprechen. So fühlen nicht nur andere sich besser sondern auch du selbst. Leute, die Drama mögen, mögen es auch zu schreien oder lauter zu sprechen als andere, sodass jeder hört, was sie sagen. Das ist eine schlechte Angewohnheit, die du ebenfalls ablegen solltest. Das nächste Mal, wenn du merkst, dass du etwas lauter wirst, solltest du dreimal tief durchatmen und versuchen deine Stimme zu kontrollieren, um die Menschen um dich herum nicht zu übertönen. Denke nicht, dass du einfach nicht fähig bist, ruhiger zu sprechen. Jeder kann das. Andere genießen deine Gegenwart mehr, wenn du ruhiger sprichst. Keiner will von einer Person umgeben sein, die jede Unterhaltung mit ihrer Stimme dominiert. Um was geht es dabei? Es fühlt sich vielleicht für fünf Sekunden gut an und dann stehst du da wie ein Idiot. Möchtest du, dass die Leute dich verfluchen und Schimpfwörter zu dir sagen? Wenn ja, hast du ein Problem. Sag jemandem nur, was dich in der Problemlösung irgendwie weiterbringt. Und entschuldige dich, wenn dir etwas Verletzendes herausgerutscht ist. Dein eigenes Leben sollte dir eigentlich genügend Beschäftigung bieten, oder? Steigere dich nicht allzu sehr in das Problem hinein, wenn sich der Freund deiner Schwester falsch verhält oder weil der Cousin deiner Freundin in irgendwelchen Schwierigkeiten steckt. Bleib bei deinen eigenen Problemen und stecke deine Nase in nichts, was dich nichts angeht. Drama-Königinnen mögen es, das Drama anderer zu schüren, weil es in ihren eigenen Leben nicht genügend gibt, über das sie sich aufregen könnten. Dies wird sich ändern, wenn du dein Leben mit positiven Dingen füllst. Drama-Königinnen sind so von sich und den Dingen um sie herum vereinnahmt, dass sie nie richtig zuhören, wenn jemand anders etwas zu sagen hat. Halte Augenkontakt, wenn jemand mit dir spricht, folge dem, was er dir erzählt und unterbrich nicht. Nimm dir Zeit für die Menschen, die dir etwas bedeuten und höre damit auf, immer nach Gelegenheiten zu suchen, in denen du von dir sprechen kannst. Jeder in deinem Leben hat seine eigenen Probleme, Träume und Ziele und du solltest diese als wichtig anerkennen. Erwarte nicht, dass sich jeder immer nur um dich kümmert. Die Menschen suchen nach guten Zuhörern, weil diese so schwierig zu finden sind. Wenn du lernst, anderen wirklich zuzuhören, bist du eine viel bessere Freundin – und ein besserer Mensch dazu. Zu erkennen, dass andere auch ihre Probleme haben, hilft dir zu sehen, dass dein eigenes Drama gar nicht so wichtig ist.

english_section_name: Part Three: Treating People with Respect

summary: Lass dich nicht vom Drama anderer Leute beeinflussen. Zieh dich aus allen ungesunden Beziehungen zurück. Nimm dir Zeit, um herunterzukommen, wenn es notwendig ist. Finde positive Beschäftigungen. Hör auf, alles auf dich zu beziehen. Denke nach, bevor du redest. Vertraue dich einem nahestehenden Freund an – und nicht jedem. Errege Aufmerksamkeit mit Positivem statt Drama.

document: Auch wenn du die einzige Drama-Königin in deinem Freundeskreis bist, kann es sein, dass du noch von anderen dramatischen Leuten umgeben bist. Vielleicht auch nur Leute, die gerne über ihr eigenes Drama reden. Lass dich darauf nicht ein und ärgere dich nicht, wenn es für dich eigentlich gar keinen direkten Grund gibt. Wenn jemand anders dir gegenüber ein Drama beginnt, bitte ihn oder sie sich zu beruhigen, sag ihm/ihr, dass es kein Weltuntergang ist und sieh darüber hinweg, statt dich aufzuregen. Wenn jemand anders zum Beispiel mit dir streiten möchte, dich ärgern will oder einfach aus einer Mücke einen Elefanten macht, musst du auf jeden Fall Ruhe bewahren und dein Gegenüber nicht weiter dazu anstacheln. Du entscheidest, ob du dich auf einen Streit einlässt oder nicht. Wenn jemand mit dir über etwas sprechen möchte, dann bestehe darauf, das Gespräch ruhig und sachlich zu führen. Manche Menschen brauchen das Drama so sehr, dass sie sich immer mit Menschen umgeben, mit denen sie streiten können, Beziehungen führen, in denen geheult wird oder aus allem ein Drama wird. Wenn das der Fall bei dir ist, solltest du dich selbst fragen, warum du diese Personen in deinem Leben brauchst. Vielleicht liebst du das Drama mehr als den Menschen, der dir Anlass für dieses Drama gibt. Such dir besser Beziehungen, – Freundschaften genauso wie Liebesbeziehungen – die dich glücklich und zufrieden machen und die dir helfen, deinen inneren Frieden zu finden – jedenfalls meistens.  Womöglich fühlst du dich von Menschen mit hohem Drama-Faktor angezogen. Frag dich beim nächsten Treffen mit einem solchen Menschen, ob es das wirklich wert ist. Das gilt ebenfalls für Freundschaften. Triff dich nicht mit Leuten, mit denen du in Wahrheit gar nicht klar kommst, nur um immer Gründe zu haben, beleidigt oder sauer zu sein. Halte Freundschaften nur mit Leuten aufrecht, die dir wirklich etwas bedeuten. Was du auch tun kannst, um dein Drama-Königinnen-Dasein zu beenden, ist, die eigenen Auslöser zu erkennen. Wenn jemand etwas sagt, was dein Blut zum Kochen bringt, solltest du wissen, wann du wütend wirst und dich dann für eine Minute entschuldigen. Dies mag vielleicht unnatürlich klingen, aber es ist ein guter Weg, um dir selbst Zeit zu geben, die Situation zu überdenken und so zu verhindern, etwas zu sagen, was du später bereust. Geh ein paar Schritte. Trink ein Glas Wasser im Nebenraum. Sag, dass du Zeit brauchst um über das Geschehene nachzudenken. Ein paar Minuten für dich selbst helfen dir, die Situation vernünftig und ruhig zu meistern. Sei ehrlich zu dir selbst. Du denkst vielleicht, dass du bereit bist, die Situation anzugehen, aber wenn deine Hände zittern, du mit den Füßen wippst oder schwitzt, brauchst du wahrscheinlich mehr Zeit. Das klingt eventuell doof, aber viele Leute haben einen Hang zum Drama, weil sie einfach gelangweilt sind. Das stimmt. Du sitzt Zuhause herum, GZSZ ist langweilig, deine Geschwister sind nicht daheim und du hast niemanden, dem du auf die Nerven oder mit dem du etwas machen kannst. Plötzlich fängst du an, über das eine Wort nachzudenken, das deine Freundin heute Morgen zu dir gesagt hat und wirst sehr sehr sauer… Und schreibst dann einen wütenden Facebook-Eintrag darüber. Wenn das nach dir klingt, musst du einfach nur mehr bedeutsame Dinge finden, mit denen du dich beschäftigen kannst. Schon bald wirst du gar keine Zeit mehr für Drama haben. Hier sind ein paar Vorschläge:  Nimm ein neues Hobby in Angriff, wie beispielsweise Malen oder Gedichte schreiben. Du wirst merken, dass das ein viel nützlicherer Weg ist, seine Energie zu verbrauchen. Betätige dich ehrenamtlich. Zeit mit Menschen zu verbringen, die wirklich Hilfe brauchen, wird dich daran erinnern, wie viel du hast, für das du dankbar sein kannst – statt dich über alles zu beklagen. Ein Mensch mit Hang zum Drama ist bekannt dafür, zu glauben, alles drehe sich um ihn. Wenn jemand anders versucht, mit ihm über ein Problem zu sprechen, sagt er oft: „Das ist fast so schlimm wie das, was mir passiert ist!“ oder „Genauso habe auch ich mich gefühlt, als…“ Es ist in Ordnung zu versuchen, die Leute zu verstehen und sich in sie hineinzuversetzen, aber es ist nicht okay, jede Situation so hinzudrehen, dass du selbst etwas damit zu tun hast. Die Leute werden sich sonst schnell langweilen und glauben, du bettelst um Aufmerksamkeit. Deine Vertrauenswürdigkeit ist bei diesem Verhalten ebenfalls schnell dahin. Respektiere stattdessen Menschen mit echten Problemen und erkenne, dass auch andere mit Problemen (und manchmal auch mit Drama) zu kämpfen haben. Drama-Königinnen handeln des Weiteren oft unüberlegt, quasseln drauflos, beschuldigen jemanden und geben Kommentare ab, nur weil es ihnen gerade in den Sinn kommt. Gib dir selbst lieber Zeit, herunterzukommen. Bevor du etwas sagst, solltest du dich selbst fragen, ob du es wirklich meinst oder eher nach fünf Minuten wieder bereust. Vielleicht ist dir gerade danach, deine beste Freundin, deinen Freund oder deine Schwester zu beleidigen, aber die Möglichkeit besteht, dass du dich hinterher dafür schämst. Nimm dir stattdessen Zeit, über deine Gefühle und das, was du sagen willst, nachzudenken und überlege, ob es notwendig ist oder ob du nur jemanden damit verletzen willst. Hab keine Angst zu sagen “Warte kurz, ich brauche einen Moment um zu überlegen, wie ich darauf reagiere.” Drama-Königinnen verbreiten ihr Drama überall und machen vor niemandem Halt. Es ist nicht nur unfreundlich, sich über jeden auszulassen, sondern die Leute werden auch schnell müde von deinen Sprüchen. Wenn dich jemand wirklich nervt, solltest du mit deiner besten Freundin, deiner Mutter oder einem engen Freund darüber sprechen. Das verschafft dir eine andere Perspektive, beruhigt dich und hält dich davon ab, deiner kompletten Klasse oder deinem ganzen Sportverein davon zu erzählen. Ein Gespräch mit jemandem, dem du wirklich wichtig bist, lässt dich erkennen, dass du nicht jedem von allem sofort erzählen musst, nur um es von der Seele zu bekommen. Übe dich stattdessen in Geduld. Die Dinge auszuposaunen hilft dir nicht dabei, richtig mit ihnen umzugehen. Viele Drama-Königinnen sind nur so, wie sie sind, damit andere Leute sie bemerken. Also, das nächste Mal wenn du möchtest, dass jemand dir Beachtung schenkt, könntest du es doch einfach damit versuchen, etwas Positives zu tun! Spiele beim nächsten Fußballspiel der Schule mit. Spiele die Hauptrolle in einem Theaterstück. Schreibe einen tollen Artikel für die Schülerzeitung. Tu etwas, das dir ein gutes Gefühl gibt und du wirst die Leute ganz automatisch beeindrucken, statt mit Tränen und Sticheleien zu nerven. Denke mal darüber nach: Wenn du denkst, dass sich die Leute nur für dich interessieren, wenn du gerade wieder ein Drama aus allem machst, solltest ernsthaft daran arbeiten, deine Energie auf positivem Wege herauszulassen.

english_section_name: Part Two: Changing Your Actions


summary: Definiere dein Projekt. Erstelle einen Geschäftsplan. Liste all die Kosten auf, die mit deinem Start verbunden sind. Bereite eine Cashflow-Prognose vor. Erstelle dein Team.

document: Für einen effektiven Start solltest du dich zunächst auf ein bestimmtes Musikgenre spezialisieren, um dir einen Ruf zu machen. Dein Fokus wird dabei hauptsächlich durch deine Absichten bestimmt. Wenn es dein Ziel ist, möglichst viel Geld zu verdienen, dann wirst du dich auf populäre Musik konzentrieren. Wenn du allerdings das begehrteste Label für Post Avant Jazzcore des 21. Jahrhundertsgründen möchtest, dann wird dein Fokus und dein Ansatz ganz anders aussehen. Das ist aus vielerlei Gründen notwendig. Zuallererst wirst du das Grundgerüst deines Labels festlegen müssen: Wie du Talente zu finden und zu entwickeln planst, wie du den Markt und die Konkurrenz verstehst, wie du dein Unternehmen zu finanzieren planst und wie du beabsichtigst, daraus ein profitables Geschäft zu machen.  Wenn du selbst sehr wohlhabend bist, dann wirst du eventuell keine weiteren Investoren brauchen, zumindest nicht zur finanziellen Unterstützung. Jedoch wirst du vielleicht wünschen, einige Investoren anzuziehen, die dir dabei helfen können, dir auf dem Markt einen Namen zu machen. Wenn du etwa ein Label für Popmusik gründest, welches du von deinem Privatvermögen finanzieren kannst, aber beispielsweise Sir Paul McCartney davon überzeugen kannst, in dein Label zu investieren, dann wird das für dein Label ein gewaltiger Gewinn sein. Um das zu erreichen wirst du jedoch einen glaubhaften Plan benötigen, der Sir Paul oder andere Investoren davon überzeugt, dass du ganz genau weißt, was du tust. Wenn du finanzielle Unterstützung brauchst, ist es unabdingbar einen Plan zu haben, der deine möglichen Investoren davon überzeugt, dass du sowohl die Gewinne als auch die Risiken deines Unternehmens kennst und dass du diese ganz genau abgewogen hast und erfolgreich sein wirst. Das beinhaltet alles von Heftklammern über Stromkosten bis hin zu Aufnahme- und Produktionskosten. Sei äußerst gründlich bei diesem Vorgehen: Menschen, die in Erwägung ziehen, an deinem Unternehmen teilzuhaben, werden dies auf jeden Fall sein, wenn sie deinen Plan durchgehen! Hier sind ein paar Dinge, die du auf jeden Fall berücksichtigen solltest:  Verwaltungskosten: Mietkosten, Betriebskosten, Steuern und Lizenzen sind im Voraus ersichtlich und können von signifikanter Höhe sein. Vergiss nicht die Kosten für Telefon, Internet, Drucker, Papiere, Computer, Visitenkarten und Büroutensilien auf deiner Liste. Du wirst ebenfalls eine Internetseite brauchen und jemanden, der sie dir erstellt und betreut. Einige dieser Kosten werden wöchentlich anfallen, andere monatlich und wieder andere nur alle ein oder zwei Jahre. Das mag auf den ersten Blick etwas erdrückend wirken, aber wenn du einen Fünf-Jahres-Plan erstellst, dann wirst du erkennen, dass diese Kosten im Endeffekt nur einen kleinen Prozentsatz der Gesamtkosten ausmachen werden. Aufnahmekosten: Als Plattenlabel wirst du die Musik deiner Künstler produzieren. Das bedeutet, dass du für sämtliche Kosten der Produktionskette aufkommen musst. Das beinhaltet die Aufnahmezeit im Studio, die Kosten für die Tontechniker und die Produzenten (auch wenn du das selbst übernehmen solltest, du musst auch bezahlt werden), das Mixing und eventuelle Studiomusiker. Marketingbudget: Ein großartiges Album ist noch gar nichts, solange es nicht auf dem Markt ist. Um es auf diesen zu bekommen, wirst du dein Label durch Werbung online, in Magazinen, Presseschriften und auf deiner Webseite bewerben müssen. Du wirst ebenfalls Designer und Künstler damit beauftragen müssen, dir ein Logo, eine einheitliche Verpackungsgestaltung und einen allgemeinen Designplan zu erstellen. Professionelle Dienste: Während du damit beschäftigt bist, großartige Musik zu produzieren, muss sich jemand anderes für klare, effektive Verträge für deine Künstler und Geschäftspartner kümmern. Dafür solltest du am besten die Dienste eines qualifizierten Anwaltes in Anspruch nehmen, der auf das Musikbusiness spezialisiert ist. Ein Buchhalter kann dir einen Besuch des netten Herren Steuereintreiber ersparen. Eine Cashflow-Prognose für ein, drei oder fünf Jahre vorzubereiten bedarf einigen Wissens, Verstand und gebildete Schätzungen. Das erste Jahr sollte sehr solide geplant sein: du wirst bereits einen guten Eindruck von den Startkosten haben und du wirst wohl bereits einige Bands im Hinterkopf haben, mit denen du bereits Kontakt aufgenommen hast, um sie unter Vertrag zu nehmen. Mit diesen Informationen kannst du einschätzen, wie viel du ausgeben wirst und wie viel diese Künstler dir einbringen werden.   Du kannst deine Prognosen beispielsweise darauf basieren lassen, wie die Bands derzeit im Kurs stehen: Füllen sie ganze Clubs? Dann haben sie bereits einen Namen und werden sich vermutlich gut verkaufen. Wenn du zudem Bands unter Vertrag nimmst, die noch keine große Fanbasis gebildet haben, dann wirst du wesentlich mehr Geld für Werbung ausgeben müssen, um sie bekannt zu machen. Je mehr Bands bei dir unter Vertrag stehen, desto stärker wird dein potentielles Einkommen steigen. Wenn du für die Jahre Drei bis Fünf im Voraus planst, dann wirst du planen müssen, wann und wie du weitere Künstler unter Vertrag nimmst und wie du sie bewerben wirst. Da wird es mit der Prognose komplizierter: wenn ein populärer Künstler bei dir unter Vertrag steht, dann ist es für dich einfacher, alle Bands deines Labels zu bewerben. Im selben Zuge kann ein erfolgloser Künstler in deinen Reihen ein Geldgrab sein und zu finanziellen Engpässen führen, wenn der erhoffte Erfolg ausbleibt. Sofern du kein unglaublich talentierter Verkäufer, Marketingexperte, Musiker, Geschäftsmann, Künstler, Verhandlungsführer und Anwalt auf einmal bist, wirst du dir ein Team zusammenstellen müssen. Hier sind ein paar Schlüsselstellen, die du besetzen solltest:  Marketing und Vertrieb: Jemand, der dein Label in die Öffentlichkeit bringt, der die Musikindustrie kennt, persönliche Beziehungen zu Künstler, Promotern und möglichen Investoren hat. Diese Person bzw. diese Personen sind unabdingbar auf deinem Weg zum Erfolg: Sie bringen Talent ein und senden Kunde von deinem Label in die Welt hinaus. Je besser sie sind, desto erfolgreicher wirst du sein. Produktion: Du wirst jemand brauchen, der sich mit dem Produktionsprozess bestens auskennt, der gute Tontechniker, Mixer und Produzenten kennt oder ausbilden kann und der eine Aufnahmesession leiten kann. Vertragshilfe: Um die Kosten niedrig zu halten, zumindest zu Beginn, solltest du in Erwägung ziehen, andere Personalien nur Auftragsweise anzuheuern. Das beinhaltet etwa Designer, Anwälte, Buchhalter, Techniker und Personal für weitere Aufgaben, die nur gelegentlich anfallen.

english_section_name: Planning Your Venture


summary: Speichere deine Datei ab. Erzeuge eine Textmarke. Gib die Funktion für die Überstreichung ein. Gib den Text ein, den du überstrichen haben möchtest. Füge die Textmarke hinzu. Begib dich auf Fehlersuche, falls dein Code nicht funktioniert.

document: Textmarken reagieren manchmal ziemlich pingelig und sind bekannt dafür, dass sie Word zum Absturz bringen können. Deshalb solltest du deine Datei vor dem Fortfahren abspeichern, damit du eine Version hast, auf die du im Falle eines Fehlers zurückgreifen kannst. Du kannst als zusätzliche Sicherheitsmaßnahme auch eine Kopie anlegen. Drücke Strg+F9 unter Windows oder ⌘ Cmd+F9 unter Mac OS, um die Klammern {} der Textmarke zu erzeugen. Die Klammern sind mit grauer Farbe unterlegt. Um deinen gewünschten Text zu überstreichen, musst du einen besonderen Code in die Textmarke einfügen. Du wirst nicht in der Lage sein, den Effekt anzuwenden oder Text auszuwählen, stattdessen gibst du den gewünschten Text direkt in die Funktion innerhalb der Textmarke ein. Textmarken funktionieren in allen Word-Versionen, sowohl unter Windows als auch Mac OS. Schreibe die folgende Funktion zwischen die Klammern: EQ \x \to(). Es ist sowohl ein Leerzeichen zwischen "EQ" und "\x" als auch zwischen "\x" und "to()". Achte darauf, dass du keine zusätzlichen Leerzeichen einfügst, da die Funktion ansonsten nicht funktionieren wird. Falls du die Formel aus diesem Artikel kopierst und in dein Dokument einfügst, wird Word höchstwahrscheinlich an jedem Ende ein Leerzeichen einfügen, wodurch die Funktion nicht funktionieren wird. Deshalb ist es am besten, wenn du sie selbst eingibst. Platziere deinen Mauszeiger zwischen den Klammern in der Textmarke. Gib deinen gewünschten Text inklusive aller Leerzeichen ein. Deine Funktion sollte so ähnlich aussehen wie: EQ \x \to(Hier steht dein Text.). Halte deinen Mauszeiger innerhalb der Textmarke, wenn du fertig bist. Sobald du die Funktion und deinen Text eingegeben hast, kannst du die Textmarke in das Endprodukt umwandeln. Halte dazu den Mauszeiger innerhalb der Textmarke und drücke Umschalt+F9. Dadurch wird dein eingegebener Code umgewandelt und dein in Klammern eingegebener Text überstrichen dargestellt. Durch die Überstreichung gerät höchstwahrscheinlich dein Zeilenabstand  etwas durcheinander, also überprüfe anschließend dein gesamtes Dokument, um mögliche Fehler zu entdecken. Textmarken sind leistungsfähige Scripting-Werkzeuge und können bei inkorrekter Verwendung Probleme verursachen. Falls die Formel auf irgendeine Weise falsch eingegeben wurde, verschwindet dein Code möglicherweise oder es kommt sogar zu einem Programmabsturz. Achte darauf, dass du keine zusätzlichen Leerzeichen oder Zeichen einfügst und dass die Formel genau wie oben beschrieben eingegeben wurde. Falls dein Code verschwindet, drücke Umschalt+F9, um wieder zur Code-Ansicht umzuschalten. Dann kannst du deinen Code erneut überprüfen und notwendige Änderungen vornehmen.

english_section_name: Using Field Codes

summary: Füge ein Formel-Objekt ein. Wähle den Makron-Akzent aus. Gib deinen Text ein. Begib dich auf Fehlersuche, falls dein Code nicht funktioniert.

document: Du kannst den Formel-Editor verwenden, um ein Makron (Querstrich) auf deinen Text anzuwenden. Das Endresultat sieht ein wenig anders aus als bei der Verwendung der Textmarken-Methode. Es ist nicht möglich, zunächst einen Text auswählen und darauf deine Formel anzuwenden, sondern du gibst den gewünschten Text erst nach Erstellung der Formel ein. Um eine Gleichung einzufügen, wechsle zum Tab "Einfügen" und klicke im Abschnitt "Symbole" auf die Schaltfläche "Formel". Falls du eine ältere Word-Version (Word 2003 und älter) verwendest, klicke auf "Einfügen" → "Objekt" → Formel-Editor 3.0. Bevor du deinen Text schreibst, füge den Akzent hinzu. Klicke im Abschnitt "Strukturen" auf die Schaltfläche "Akzent". Du kannst sogar aus mehrere verschiedenen Optionen wählen, wie der Überstrich über deinem Text aussehen soll. Wähle entweder ein Makron, das du im Abschnitt "Akzente" findest, oder einen Überstrich, den du im Abschnitt "Unter- und Überstreichungen" findest. Nachdem du deine Wahl getroffen hast, erscheint ein kleines gepunktetes Kästchen in deinem Formel-Feld. Klicke in das kleine gepunktete Kästchen und schreibe deinen Text hinein. Beim Schreiben kannst du sehen, dass der Überstrich direkt auf deinen Text angewendet wird. Sobald du fertig bist, klicke auf eine beliebige Stelle außerhalb deiner Formel. Falls bei dir kein Überstrich erscheint, dann hast du wahrscheinlich nicht das kleine gepunktete Kästchen vor Eingabe deines Textes ausgewählt. Es muss ausgewählt sein, damit der Überstrich-Effekt darauf angewendet werden kann. Jeglicher Text außerhalb des Feldes bleibt unverändert.

english_section_name: Using the Equation Function


summary: Öffne das Startmenü. Klicke auf "Systemsteuerung". Öffne den Ordner "Ordneroptionen". Klicke oben im Menü der Ordneroptionen auf den Reiter "Ansicht". Klicke auf "Versteckte Dateien und Ordner anzeigen". Stelle sicher, dass bei "Dateiendungen bei bekannten Dateitypen verbergen" und "Geschützte Dateien des Betriebssystems verstecken" keine Häkchen gesetzt sind. Klicke auf "OK". Öffne einen Browser deiner Wahl. Tippe "DLL Scanner" in deine Suchmaschine ein. Lade deinen DLL Finder herunter, sobald du dich für eine Software entschieden hast. Mache einen Doppelklick auf das Icon der Software, um den DLL Finder zu installieren. Führe den DLL Finder nach der Installation aus. Sieh dir die Ergebnisse an.

document: In deinem Startmenü sollte sich standardmäßig ein entsprechendes Icon befinden. Du kannst auch auf "Ausführen" klicken, "Systemsteuerung" eingeben und dann auf "OK" klicken. Hier kannst du Änderungen an der Darstellung der Systemordner vornehmen.  Dies zeigt eine Vielzahl zuvor versteckter Systemdateien einschließlich DLL-Dateien an. Du solltest jetzt die DLL-Dateien und ihre Dateiendungen sehen können. Dies stellt sicher, dass deine Einstellungen gespeichert werden.  Wenn du nicht genau weißt, welche DLL-Dateien beschädigt sind - und daher gelöscht werden müssen -, brauchst du eine Software, die nach befallenen Dateien sucht. "DLL Files Fixer" und "DLL Archive" sind sehr zu empfehlende Alternativen. Notiere dir den Ort, an den die Software heruntergeladen wird, da du sie von dort installieren musst. Die Installation der Software variiert basierend auf ihrer Version und dem Hersteller, befolge also die Anweisungen auf dem Bildschirm für eine korrekte Installation.  Der DLL Finder sollte dir die Namen und Orte beschädigter oder falscher DLL-Dateien anzeigen. Du kannst diese Informationen später nutzen, um die Registrierung rückgängig zu machen und diese Dateien dann zu löschen.

english_section_name: Finding DLL Files

summary: Gehe in den Ordner der DLL-Dateien. Öffne das Startmenü. Klicke auf "Ausführen". Tippe in das Textfeld "cmd" ein und klicke dann auf "OK". Tippe "cd" (ohne Anführungszeichen) ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe "regsvr32 -u (Dateiname)dotdll" in die Kommandozeile ein. Drücke auf ↵ Enter, um die Registrierung deiner DLL-Datei rückgängig zu machen. Finde deine DLL-Datei in ihrem Verzeichnis. Klicke die DLL-Datei mit der rechten Maustaste an und gehe auf "Löschen".

document: Dies stellt sicher, dass dein aktuelles Verzeichnis mit dem der DLL-Datei übereinstimmt. Wenn du mehrere DLL-Dateien löschst, kann es sein, dass sie sich nicht am gleichen Ort befinden.   Dies öffnet die Kommandozeile, über die du mittels der Eingabe von Befehlen mit dem Betriebssystem interagieren kannst. Wenn du Vista oder neuer verwendest, musst du die Kommandozeile im Administrator-Modus öffnen. Klicke dafür im Startmenü auf "Alle Programme", wähle "Zubehör", klicke mit der rechten Maustaste auf das Icon "Kommandozeile" und wähle dann "Als Administrator ausführen" aus. Dies stellt die Ausführung des Befehls auf dein aktuelles Verzeichnis ein, wo sich auch die DLL-Datei befindet. Dieser Befehl findet die anvisierte DLL-Datei und hebt ihre Registrierung auf. Lasse die Anführungszeichen und Apostrophe bei "(Dateiname)dotdll" weg und füge den Namen der anvisierten DLL-Datei und die Dateiendung DLL ein. Deine DLL-Datei sollte jetzt zur Löschung bereit sein!  Dies legt die DLL-Datei in den Papierkorb, aus dem du sie dauerhaft löschen kannst.

english_section_name: Unregistering and Deleting DLL Files


summary: Wickle Klebeband rund um eine Farbrolle. Rolle über die Decke. Verwende einen Besen.

document: Farbrollen sind sanft auf Popcorn-Decken, du kannst aber eine mit dicken Fasern verwenden, um den größtmöglichen Schutz zu haben. Wickle Klebeband fest darum, mit der klebrigen Seite nach oben. Im Gegensatz zu Besen wird diese Kombination nicht die Decke beschädigen. Bewege die Rolle behutsam über die Decke. Der Staub wird an dem Klebeband hängen bleiben. Wenn sie nicht mehr wirkt, probiere aus, das Klebeband zu ersetzen. Die flexible Natur des Rollers und Klebebandes sollte auch helfen, in die Ecken zu kommen. Wenn es dir nichts ausmacht, dass Schuppen von der Decke herabfallen, kann es mit einem Besen funktionieren. Sorge dafür, dass dein normaler Haushaltsbesen sauber ist, damit du nicht neuen Schmutz auf die Decke bringst. Bürste damit so sanft wie möglich über die Decke. Es werden Schuppen herabfallen, aber auch der Staub. Trage eine Maske und einen Augenschutz, wenn du das machst. Popcorn-Decken aus den 1970ern und früher könnten Asbest enthalten, der harmlos ist, solange man ihn in Ruhe lässt.

english_section_name: Dusting the Ceiling

summary: Besorge dir eine Farbrolle. Befeuchte die Rolle. Rolle über die Oberfläche. Füge Essig, Reinigungsmittel oder Bleiche hinzu. Lasse die Lösung auf der Popcorn-Decke und wiederhole falls notwendig.

document: Farbrollen sind weich und gerundet, sodass sie die Struktur der Popcorn-Decke nicht beschädigen. Nimm eine Rolle mit dicken Fasern, 20 mm oder mehr. Entscheide dich außerdem für eine Verlängerungsstiel, um dir die Reinigung einfacher zu machen. Die Form und Weichheit der Rolle schützt die Popcorn-Struktur vor Schäden. Trage Wasser auf die Rolle auf. Verwende einen schwachen Strahl aus dem Wasserhahn, um die Rolle leicht zu bespritzen oder mit Wasser zu bedecken. Du brauchst nur genug, dass sich die Rolle feucht anfühlt. Sie sollte auf keinen Fall nicht tropfen. Wasser kann diese empfindliche Decke leicht beschädigen, sei also vorsichtig oder ziehe in Betracht, eine Profi anzuheuern. Drücke die Farbrolle über schmutzige Stellen. Bewege dich in einer Linie und trage eine gleichmäßige Schicht Wasser auf. Du musst nicht fest gegen die Decke drücken. Spüle die Rolle ab, wenn sie schmutzig wird, damit sie keinen Schmutz oder Staub verteilt. Denke daran, die überschüssige Flüssigkeit herauszudrücken, bevor du die Rolle wieder verwendest. Wenn deine Decke tiefgehende Flecken hat, musst du den Vorgang mit einer Reinigungslösung wiederholen. Füge zu einem kleinen Eimer Wasser eine kleine Menge Essig, mildes Spül- oder Waschmittel oder Bleiche hinzu. Wenn du Bleiche verwendest, dann mische 5 Teile Wasser mit 1 Teil Bleiche. Wenn du Essig oder Reinigungsmittel verwendest, dann verwende Wasser und Essig oder Reinigungsmittel zu gleichen Teilen. Bleiche mit Wasser funktioniert am besten bei Rauch-, Schimmel- oder Wasserflecken. Warte ein paar Stunden, um zu sehen, ob die Lösung den gewünschten Effekt auf die Decke hatte. Wenn noch Flecken sichtbar sind, wiederhole die Anwendung. Du musst diesen Vorgang bei hartnäckigen Flecken vielleicht ein paar Mal wiederholen.

english_section_name: Treating Stains with Water

summary: Staubsauge die Spinnweben. Probiere es mit einem Staubwedel. Verwende eine Fusselrolle.

document: Ein Staubsauger bietet dir eine Möglichkeit, die Spinnweben aufzusaugen, ohne über die empfindliche Popcorn-Struktur zu reiben. Wähle einen Handstaubsauger mit Verlängerungsschlauch, der bis zur Decke reicht. Bei hohen Decken wirst du eine Leiter brauchen. Halte den Staubsauger an die Decke und sauge hartnäckige Spinnweben weg. Wenn du nicht den richtigen Staubsauger hast, reicht auch ein Staubwedel. Verwende einen Staubwedel mit Verlängerungsstab oder steige auf eine Leiter. Geh mit dem Staubwedel unter jedes einzelne Spinnennetz und hebe es an, sodass es keine Spuren hinterlässt. Denke daran, die Spinnweben von dem Staubwedel zu entfernen, bevor du ihn wieder verwendest, damit sie nicht irgendwo anders Spuren hinterlassen. Kaufe eine nicht klebende Fusselrolle. Man kann die Aufsätze von Farbrollern dadurch ersetzen und mit Verlängerungsstielen arbeiten. Klebe die Enden der Rolle ab, um die Wände zu schützen. Rolle über die Decke und wirf dann die Spinnweben weg, die herunterkommen. Ersetze die Rolle, wenn Spinnweben daran kleben.

english_section_name: Removing Cobwebs


summary: Verstehe dich selber. Erwarte keine Perfektion. Mache dich selber glücklich. Liebe dich selber. Sammele Erfahrungen.

document: Du musst deine Bedürfnisse kennen und sie von denen anderer unterscheiden. Sei mit dir selber über deine Schwächen ehrlich. Du musst einen Partner finden, der deine Schwächen toleriert und deine Stärken lobt. Manchmal sind Schwächen auch gleichzeitig Stärken: eine sehr zielstrebige Person kann von jemandem, der sie nicht mag, auch als störrisch bezeichnet werden. Drehe alle Kritiken, die du je erhalten hast um, sodass die Kritik zum Kompliment wird und frage dich, ob das Kompliment stimmt oder nicht.  Es wird dir viel einfacher fallen, jemand neues zu treffen, wenn du dich selber gut kennst. Es stimmt zwar, das Selbstentwicklung ein lebenslanger Prozess ist, doch wenn du noch nicht genau weißt, wer du wirklich bist, wird es dir wirklich schwer fallen herauszufinden, was du in einer Beziehung willst. Sich seiner eigenen Fehler bewusst zu sein und über sie reden können wird es dir erleichtern, über Probleme in der Beziehung zu sprechen. Wenn du davon überzeugt bist, perfekt zu sein, wirst du in einer Beziehung nicht kompromissfähig sein. Falls du sie findest, super, aber geb es zu: du selber bist nicht makellos. Das ist niemand. Wenn du nach dem 100% perfekten Mann suchst, wirst du ihn niemals finden. Verzeihe die kleinen Fehler und leicht störende Angewohnheiten deines Partners, und hoffentlich wird er dasselbe für dich tun. Denke darüber nach, welche schlechten Angewohnheiten dich so sehr stören, dass du sie nicht tolerieren kannst und welche du nicht weiter wichtig findest. Sei ehrlich über deine Erkenntnisse. Wenn du mit einem vergesslichen Mann nicht leben kannst, wirst du wahrscheinlich eine andere Schwäche akzeptieren müssen, um einen zu finden, der sich ausnahmslos an Geburtstage, Jahrestage und Einkaufslisten erinnert.  Wer Perfektion erwartet, wird seinen Gegenüber sicher viel zu kritisch betrachten. Nehmen wir einmal an, dass du zum ersten Mal mit jemandem ausgehst, den du „nur“ als „okay“ bewertest und dich deswegen entscheidest, ihn nicht wiederzusehen. Warum gibst du ihm nicht eine zweite Chance? Du könntest eine Regel erstellen, die besagt, dass du erst nach dem zweiten Treffen entscheidest, wen du wiedersehen möchtest und wen nicht. Wenn du einen Mann ablehnst, der nicht deiner kompletten Liste der Kriterien entspricht, die ein idealer Partner haben muss, könnte es sein, dass du wunderbare Eigenschaften ablehnst, von denen du nicht einmal wusstest, dass du sie magst. Perfektion aufgeben heißt NICHT, dass man sich mit dem nächstbesten zufriedengeben muss. Es ist besser, allein zu sein als mit einem Partner, den du für „mehr oder weniger i.O.“ hälst oder mit dem du nur zusammen bist, um nicht Single zu sein. Wenn du für deinen Traumpartner bereit sein willst, musst du dich erst allein wohl fühlen, bevor du zu suchen anfängst. Vergiss einfach die Idee, einen Mann zu finden, der dich „vervollständigt“ - du bist bereits ein vollständiger, vollkommener Mensch. Dein Leben wird durch einen Partner sicher noch besser, aber nicht „komplett“.  Dein Leben sollte bereits durch Freundschaft, Arbeit und deine Interessen mit Bedeutung und Sinn erfüllt sein - weswegen du eigentlich jemand sein solltest, der bereits alleine glücklich aber auch offen für eine Beziehung ist. Um dich weiterzuentwickeln und bereit für deinen idealen Partner zu sein solltest du jede Woche etwas Zeit für dich selber einplanen. Wenn du deine gesamte Freizeit mit Freunden und Familie verbringst, bist du wahrscheinlich nicht wirklich unabhängig. Wenn du gern mit dir selber Zeit verbringst, wird es wahrscheinlich für andere viel spaßiger sein, dich kennenzulernen, weil du enthusiastischer über die Dinge reden wirst, die dir wichtig sind. Wenn du den Mann deiner Träume finden willst, ist es wichtig, dass du dich erst selber liebst. Das heißt nicht, dass du alles an dir selber fantastisch finden musst, sondern eher, dass du selbstbewusst bist und weißt, was du beziehungsmäßig anzubieten hast. Seine Schwächen zu kennen gehört auch dazu, sich selbst zu akzeptieren. Dadurch wirst du in einer Beziehung zu einem viel solideren Partner.   Es ist nicht nötig, anzugeben. Es reicht, einfach nur tief im Inneren zu glauben, dass du wertvoll bist. Den Traumpartner zu finden wird NICHT automatisch dazu führen, dass du dich selber akzeptierst. Du musst dein Selbstbewusstsein selber aufbauen. Natürlich wird du dich selber mehr lieben als zuvor, nachdem du deinen Partner gefunden hast, doch du musst dir zuerst allein ein Mindestmaß an Selbstakzeptanz erarbeiten. Jawohl meine Damen – bevor man DEN Mann finden kann, braucht man zuerst etwas Beziehungserfahrung um herauszufinden, was man will. Falls dir der ideale Partner bereits in der Schule oder an der Uni vom Himmel gefallen ist, bleibe bei ihm. Die meisten von uns müssen allerdings erst viele Frösche küssen, bevor wir einen Prinzen ausfindig machen. Um deinen eigenen Beziehungsstil und deine Erwartungen in einer Beziehung festzulegen, solltest du erst einmal mit verschiedenen Männern ausgehen.  Natürlich musst du nicht mit Leuten, die du offensichtlich nicht ausstehen kannst versuchen, eine Beziehung aufzubauen, doch sei auch den Männern gegenüber aufgeschlossen, die nicht komplett deinem „Typ“ entsprechen. Durch die Erfahrungen, die du sammelst wird es dir klar werden, wie schwierig es ist, den „perfekten Mann“ zu finden. Jeder Mann ist anders, alle haben etwas anzubieten. Wenn du Perfektion suchst, obwohl du mit Beziehungen keine Erfahrung hast, wird sich die Illusion der Perfektion nie auflösen.

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Sei selber die Person, die du heiraten möchtest. Sei interessant. Achte darauf, einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen. Vermeide es, abhängig zu wirken. Sei du selbst. Sei dezent.

document: Was für eine Art von Person zieht dich an? Was für Eigenschaften soll er haben? Um die Person anzuziehen, die du gerne als Partner hättest, musst du auch selber diese Eigenschaften besitzen. Suche dir außerdem jemand, der deine Tendenzen ergänzt. Wenn du z.B. sehr häuslich bist, wirst du viel zufriedener mit einem Mann sein, der nicht in der Küche herumwerkelt, aber ohne zu nörgeln den Rasen mäht.  Du musst nicht genauso sein wie dein Prinz, aber wenn du jemanden suchst, der lustig und selbstbewusst ist, wäre es hilfreich, wenn du genau diese Qualitäten hast. Ein Partner kann zwar das Beste an dir zum Vorschein bringen, aber er kann dir keine neue Persönlichkeit geben. Suche dir ein oder zwei Hobbies, mit denen du dich von anderen abheben kannst. Du kannst deine Chancen, den Traummann kennenzulernen erhöhen, indem du dich mit Leuten umgibst, die deine Interessen teilen, ob du gerne Sport treibst, malst, ein Instrument spielst oder gern tanzen gehst. Falls du denkst, du hättest kein Hobby, probiere etwas kreatives aus. Vielleicht entdeckst du ja ein verborgenes Talent oder hast einfach Spaß. Verlasse einfach dein Haus. Du kannst z.B. ehrenamtlich in deiner Stadt arbeiten gehen.   Je mehr Dinge dich interessieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass du mit einem Mann „klickst“. Wenn du etwa fünf Interessen hast, hast du höhere Chancen, einen Mann zu treffen, mit dem mindestens eines davon teilen kannst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/700997-11b1.jpg\/v4-460px-700997-11b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/700997-11b1.jpg\/v4-760px-700997-11b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Je mehr Interessen du hast, desto weniger wirst du davon besessen sein, den „richtigen“ Mann zu finden – und das macht dich attraktiver. Der Mann wird dich zwar mit der Zeit ohnehin kennenlernen, aber es ist besser, gleich positiv anzufangen. Wenn du weißt, dass du wahrscheinlich Männer kennenlernen wirst, bemühe dich, gut auszusehen. Selbst wenn du einen schlechten Tag hattest oder keine Lust hast, auszugehen, lächle und versuch lustig zu sein, denn man weiß nie, wann dir dein Traummann über den Weg laufen wird. Falls du dich gern wie ein Goth oder in mittelalterlicher Kleidung anziehst, hast du bessere Chancen, jemanden vom gleichen Milieu zu treffen. Andererseits wirst du aber auch die „Normalos“ abschrecken. Künstler sind oft an Frauen interessiert, die Anstrichfarbe im Haar haben, aber eher weniger künstlerische Männer sind es meist nicht. Eine Beziehung, die auf Abhängigkeit beruht bringt in beiden Partnern das Schlechteste hervor und zerstört einem das Leben. Falls du mit jemandem aufgewachsen bist, der extrem unselbstständig war, gehe in Therapie oder lerne auf andere Weise, deine eigene Neigung zur Abhängigkeit zu überwinden, bevor du dich auf eine ernsthafte Beziehung einlässt. Es ist für dich besser, es langsam anzugehen, als den emotionalen und möglicherweise körperlichen Missbrauch erleiden zu müssen, zu dem Abhängigkeit zu einer Person immer führt.  Wenn du dazu bereit bist, für deinen Partner alles aufzugeben, was dir wichtig ist, hast du ein echtes Problem. Versuche nicht, jemand anders zu sein. Wenn du normalerweise bequeme Sachen anhast, dich aber extra für ihn auftakelst, kann er berechtigterweise davon ausgehen, dass du immer so aussiehst und dann enttäuscht sein, sobald ihr ein Paar werdet. Wenn du in seiner Nähe so tust, als ob du keine Bücher magst, könnte es sein, dass du dich für den Rest deines Lebens jedesmal mit im streiten wirst, wenn du bei Amazon.de etwas bestellen möchtest. Wenn du dich wie jemand anders verhälst, damit er dich mag, wird er das früher oder später herausfinden und dann denken, dass du ihn hereinlegen wolltest. Das ist wichtig, wenn du mit deinem Traumtyp zusammenbleiben willst. Du liebst ihn? Gut, aber verrate es ihm nicht, wenn du dir nicht sicher bist, dass ihr euch von Anfang an schon wirklich fabelhaft verstanden habt. Es ist toll, wenn du ihn dir als Ehemann und Vater deiner Kinder vorstellen kannst, aber sag das erst beim dritten – oder zehnten Treffen. Lass den Dingen freien Lauf, bis die Beziehung ernst genug ist, dass ihr euch beide dazu in der Lage fühlt, über eine gemeinsame Zukunft zu reden.   Falls er wirklich der Mann deine Träume ist, solltest du ihm das natürlich mitteilen. Sag es aber nicht zu früh, denn es kann etwas zu anhänglich klingen. Halte zunächst einmal alles locker. Geh höchstens einmal oder zweimal pro Woche aus und ruf ihn nicht täglich an. Versuche nicht, ihn zu Beginn so oft wie möglich zu sehen, dass könnte ihn erschrecken.

english_section_name: Hooking the Man of Your Dreams

summary: Definiere die Eigenschaften deines idealen Mannes. Definiere genau, womit du nicht leben kannst. Bereite dich auf Kompromisse vor – aber nur in mancherlei Hinsicht. Finde heraus, wo du nach deinem Prinzen suchen solltest.

document:
Es ist zwar nicht möglich zu wissen, wer dein Traummann ist, bist du ihn siehst und dich wie vom Blitz getroffen fühlst, doch es ist gut, ein recht genaues Bild von ihm zu haben während man ihn sucht. Damit ist keine genaue Liste gemeint, deren einzelne Punkte alle abgehakt werden müssen, sondern eher, welche Eigenschaften für deine Traumbeziehung einfach unverzichtbar sind.Hier sind ein paar Anregungen:  Wie verhält sich die Person in einer Beziehung? Das ist immer ein sehr wichtiger und meist unterschätzter Punkt. Falls du die Art von Person bist, die dauernd Aufmerksamkeit braucht (wovon übrigens generell abgeraten wird), brauchst du jemand mit ähnlichen Bedürfnissen. Wenn du zwar die große Liebe suchst, aber immernoch Zeit für deine Freunde und dich selbst möchtest, ist es wichtig, dass dein Partner die gleiche Einstellung hat.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/700997-6b1.jpg\/v4-460px-700997-6b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/700997-6b1.jpg\/v4-760px-700997-6b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Seine Interessen. Ist es für dich essentiell, dass er Lesen, Reiten, Joggen, Malen, Tennis oder freiwillige Arbeit genauso schätzt wie du? Wenn du denkst, dass er die für dich wichtigsten Interessen mit dir teilen sollte, such dir jemanden, der dasselbe Hobby wie du hat oder es wenigsten gerne erlernen würde.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/700997-6b2.jpg\/v4-460px-700997-6b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/700997-6b2.jpg\/v4-760px-700997-6b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Was für eine Persönlichkeit hat er? Auch wenn du nicht ganz genau sagen kannst, was nun die ideale Persönlichkeit wäre, kannst du doch nach bestimmten Charaktermerkmalen Ausschau halten. Bringst du gern andere zum Lachen? Brauchst du einen Mann, der deinen Sinn für Humor teilt? Bist du sensibel und brauchst einen Partner, der dich emotional versteht? Super! Wenn du ohne diese Eigenschaften nicht leben kannst, zwinge dich nicht dazu.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/700997-6b3.jpg\/v4-460px-700997-6b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/700997-6b3.jpg\/v4-760px-700997-6b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sozialverhalten. Bist du schüchtern? Brauchst du vielleicht jemanden, der dich aus deinem Schneckenhaus lockt? Bist du extrovertiert und suchst jemanden, der dich bändigen kann – oder möchtest du etwa jemand, der die selbe Einstellung hat? Es kommst manchmal vor, dass sich Menschen mit gegenseitigem Sozialverhalten anziehen, aber es ist am besten, dein „soziales Gegenstück“ zu suchen (es ist z.B. besser, wenn du nicht mit jemandem ausgehst, der genauso viel Aufmerksamkeit sucht wie du).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/700997-6b4.jpg\/v4-460px-700997-6b4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/700997-6b4.jpg\/v4-760px-700997-6b4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wie versteht er sich mit deinen Freunden und deiner Familie? Ist dir das wichtig, oder kannst du auch mit einem Partner leben, der mit deinen Leuten weniger gut auskommt? Wenn du mit Freunden und Familie viel Zeit verbringst, sollte das für dich ein wichtiges Kriterium sein. Religion. Wenn du z.B. jüdisch bist und einen Partner mit derselben Religion (oder wenigstens jemanden, der bereit ist sich zu konvertieren) bevorzugst, kannst du damit schon von vornherein deine Suche einschränken.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/700997-6b6.jpg\/v4-460px-700997-6b6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/700997-6b6.jpg\/v4-760px-700997-6b6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Familienwerte. Wenn du dir sicher bist, dass du mindestens zwei Kinder willst und er sagt, dass er Kinder nicht ausstehen kann, versuche erst gar nicht, dieses Problem zu lösen oder ihn zu verändern – das wird sehr viel schwieriger, als du es dir vorstellst. Die Merkmale, die du nicht suchst sind ebenso wichtig wie die, die du in deinem Partner brauchst. Wenn es Dinge gibt, die es dir unmöglich machen werden, eine Beziehung aufrecht zu erhalten ist es besser, wenn man das vorher weiß, statt zu versuchen, es auszuhalten. Deine K.o.-Kriterien haben eben mit deinen Werten zu tun und du musst dich nicht dafür schämen zu wissen, was sie genau sind. Hier findest du eine Liste möglicher K.o.-Kriterien:  Du merkst, dass er dich nicht physisch anzieht. Du wirst dich vielleicht davon überzeugen, dass du dich mit der Zeit mehr angezogen fühlen wirst, doch es kann sein, dass dies nie passieren wird. Wenn ein Mann beinahe perfekt ist aber du dich einfach nicht dazu bringen kannst, ihn attraktiv zu finden, dann gibt es ganz klar ein Problem. Streit über etwas, das dir wichtig ist. Wenn du ein fanatischer Mitt Romney-Fan bist aber dein Freund ein Hippie in Greenpeace, kannst du entweder versuchen, den dauernden Streit lieben zu lernen, oder du akzeptierst, dass es hier um eure Grundwerte geht und das Problem unlösbar ist. Geographische Verträglichkeit. Wenn du eine Schauspielerin in Berlin bist und er irgendwo in Kleinhausen wohnt, um nahe an seiner Familie zu sein oder gar im Ausland lebt, wird sich dieses Problem nicht umgehen lassen, wenn du in dieser Hinsicht absolut keine Kompromisse eingehen kannst. Grundsätzlich solltest du schon deine wichtigsten Standpunkte verteidigen und aufmerksam nach Warnzeichen Ausschau halten, die dir Probleme ankündigen, aber nichtsdestotrotz muss man am Anfang einer Beziehung dem Partner gegenüber aufgeschlossen sein. Sobald du den richtigen Mann findest, kann es sogar sein, dass dir gar nicht bewusst war, wonach du gesucht hast.   Lehne nie einen Mann ab, weil er nur 8 von den 10 Punkten auf deiner Liste entspricht. Er könnte ungeahnte Qualitäten haben. Wenn du in einer Beziehung bist, in der ihr euch immer wieder über dasselbe Thema streitet, ist es wahrscheinlich besser, sich nach jemand anderem umzusehen statt zu versuchen etwas irreparables zu reparieren. Am Ende geht es immer darum, wie ausgeglichen ihr seid. Solange ihr euch gegenseitig glücklich macht und die meisten eurer Bedürfnisse befriedigt, ist das ein richtig guter Anfang. Wissen, wonach man sucht ist die halbe Miete – die andere Hälfte ist wissen, wo. Auch wenn du eine genaue Vorstellung von deinem Traummann hast wirst du ihn nie finden, wenn du immer nur zu Hause oder in der falschen Bar bist. Das Wichtigste ist, überall für eine Beziehung offen zu sein, wohin du auch gehst, denn niemand kann vorhersagen, wo du Ihn finden wirst. Allerdings kannst du deine Chancen verbessern, wenn du weißt, wo er sein könnte. Hier sind ein paar Orte, an denen es sich zu Suchen lohnt:   Frage deine Freunde. Es ist keine Schande, seine Freunde zu fragen, ob sie ein Date für dich arrangieren könnten. Wenn du jemanden fragst, der dich wirklich gut kennt und weiß, mit wem du dich gut verstehen würdest, hast du gute Chancen, jemanden kennenzulernen, der für dich richtig ist. Such dir Leute, die dasselbe Hobby haben wie du. Trete einer Theater- oder Jogging-Gruppe bei und halte Ausschau nach einem Mann, dem dieselben Dinge wichtig sind wie dir. Siehe dich auf einer Party gut um. Viele Leute treffen die Liebe ihres Lebens auf der Party eines gemeinsamen Freundes. Deine Freunde bringen viele Leute zusammen, die sich generell gut verstehen und sich bei einem Glas Wein kennenlernen können. Wenn dich ein Freund/eine Freundin zu einer Party einlädt, nimm die Einladung an. Suche im Internet. Willkommen im 21sten Jahrhundert, Mädel! Immer mehr Leute treffen Ihren Partner online, also schließe diese Idee nicht aus, bevor du sie ausprobierst.

english_section_name: Knowing What You Want

summary: Verliere ihn nicht wegen mangelnder Zärtlichkeit. Ihr solltet kompatibel sein. Sei Geduldig. Stimmt eure lang-zeitigen Ziele miteinander ab.

document: Es ist zwar problematisch, sich klettenartig an ihn zu hängen, doch auch das Gegenteil – ihn nicht erkennen lassen, was er dir bedeutet - ist nicht gut. Wenn ihr schon länger zusammen seit, du dich aber noch nicht bemüht hast, ihm ein Kompliment zu machen oder ihm zu sagen, dass er dir wichtig ist, dann bist du möglicherweise näher daran, ihn zu verlieren, als du denkst. Männer mögen es zwar nicht, dauernd mit Liebe und Zärtlichkeit überhäuft zu werden, doch sie hören gerne, dass sie etwas gut machen.  Das heißt nicht, dass du dich damit beeilen musst, „ich liebe dich“ zu sagen, oder es zu sagen, bevor du es auch so meinst. Es heißt, dass du dir bewusst sein musst, dass auch Männer gelobt werden wollen. Wenn er gerne kuschelt, Händchen hält und dich küsst, sobald ihr allein seid, schmuse ruhig zurück. Wenn immer nur er damit anfängt, wird er nicht wissen, dass du ihn wirklich magst. Das ist für jede ernste Beziehung wichtig. Es reicht nicht, theoretisch zusammen zu passen. Ihr müsst euch gut verstehen, wenn ihr zusammen seit. Das heißt, dass ihr beide viel lacht, gute Gespräche führt, ohne das euch das Gesprächsmaterial ausgeht, über die meisten Dinge ähnliche Meinungen habt und es einen Tag lang – oder auch eine Woche oder einen Monat! - miteinander aushält, ohne euch alle paar Sekunden zu streiten.  Man kann sich nicht dazu zwingen, mit jemandem zusammenzupassen, aber du kannst sehr gut darauf achten, ob das Miteinander zwanglos läuft oder nicht. Solltest du merken, dass ihr euch oft streitet, frage dich, ob ihr einfach zu verschieden seit, oder ob das generell eure Art ist, Probleme zu lösen. Versuche nicht, ihn nach 6 wunderbaren Monaten in Richtung Altar zu ziehen. Wenn du wirklich lange mit ihm zusammen sein willst, musst du genug Geduld haben, erst Monate oder Jahre in einer guten Beziehung mit ihm zu sein, bevor du ihm Heirat und Kinder oder irgendwelche anderen, ernsten Entscheidung vorschlägst.   Wenn du vor hast, die  Beziehung so schnell wie möglich zum Scheitern zu verurteilen, rede so früh du nur kannst mit ihm übers Heiraten. Jede Beziehung ist anders. Mach dir keine Gedanken über deine Freundin, die schon nach einem Jahr verlobt war und versuche nicht, deiner Beziehung dasselbe aufzuzwingen, wenn es nicht passt. Falls ihr beide euch auf absehbare Zeit erstmal auf eure Karrieren konzentrieren wollt, ist das klasse. Ihr seid beide für Heirat und Kinder bereit? Fantastisch. Falls Ihr kein Problem damit habt, für immer dort zu leben, wo ihr jetzt gerade seit – noch besser. Leider kommt es aber nicht oft vor, dass es zwischen zwei Partner so harmonisch zugeht. Falls ihr nicht die große Ausnahme seit, versucht euch auf so viele eurer Ziele gemeinsam zu einigen, wie es geht, damit ihr gemeinsam vorwärts kommt.  Natürlich solltet ihr beide kompromissfähig sein, doch das wird euch viel einfacher fallen, wenn eure Vorstellung von der Zukunft nicht grundverschieden sind. Offensichtlich sollte das wichtigste Ziel daraus bestehen, eure Beziehung weiter zu entwickeln. Um gemeinsam weiter zu kommen, solltet ihr sie beide sehr ernst nehmen.

english_section_name: Making it Last


summary: Gehe auf deinem Computer oder deinem Mobilgerät zum News Feed. Klicke auf "Erinnerungen" links im Bildschirm. Sieh dir deine Erinnerungen von diesem Tag an und wähle eine zum Teilen aus. Teile ein Erinnerungsvideo zu einem Jahrestag, an dem du mit jemandem auf Facebook eine Freundschaft geschlossen hast. Filtere deine Erinnerungen, wenn du möchtest.

document: Melde dich mit deinem Nutzernamen und Passwort bei Facebook an. Nach dem Login solltest du automatisch zum News Feed weitergeleitet werden. Du kannst auch auf "Start" oder auf das Facebook-Logo oben in der Leiste der Facebook-Webseite klicken. Bei der Seite auf Mobilgeräten oder in der Facebook-App klickst du auf das Logo für den News Feed oben oder unten links im Bildschirm. Du findest den Link zu "Erinnerungen" unter dem Abschnitt "Entdecken" auf der Webseite. Er sollte sich ungefähr in der Mitte des Bildschirms befinden. Bei der Seite für Mobilgeräte und in der Facebook-App klickst du auf den Reiter mit drei Balken, um die Seite "Erinnerungen" zu finden. Sie wird unter "Apps" oder "Entdecken" angeführt. Unter "Erinnerungen" werden alle Ereignisse in deiner Facebook-Aktivität von diesem Datum angeführt, seit du Facebook beigetreten bist. Unten auf der Seite wirst du auch weitere Erinnerungen sehen, von denen Facebook glaubt, dass sie dir gefallen könnten. Suche nach dem Button "Teilen"  unter jedem dieser Posts. Dann kannst du entscheiden, mit wem du diesen Inhalt teilen möchtest.  Wenn die Veröffentlichung ursprünglich privat war, wirst du sie nicht teilen können. Deswegen wird bei manchen Posts auch nicht die Option "Teilen" angeführt sein. Einen Post aus deinen Erinnerungen zu teilen wird ihn im News Feed derjenigen aufscheinen lassen, mit denen du ihn teilst. Du kannst auch Freunde in dem Post verlinken und etwas über die Erinnerung sagen, wenn du sie teilst. Nur du siehst die Posts unter "Erinnerungen", außer du teilst sie. Gelegentlich werden deine Erinnerungen dich wissen lassen, dass du an diesem Datum vor einer bestimmten Anzahl von Jahren eine Freundschaft mit jemandem geschlossen hast. Wenn das geschieht, stellt Facebook ein Video mit Beispielen aus eurer Kommunikation und eurer Freundschaft auf Facebook zusammen. Diese Posts sind etwas Besonderes und du solltest sie teilen, um deinem Freund zu zeigen, wie sehr du dich über eure Freundschaft freust!  Sei dir dessen bewusst, dass Facebook diese Videos nur über Leute erstellt, mit denen du viel Kontakt hast. Sie erscheinen nicht über jeden auf.  Leider sind Videos zu Jahrestagen nicht immer verfügbar. Sie werden auch automatisch am Ende des Tages gelöscht. Manchmal kann Facebook unabsichtlich Momente zelebrieren, die du lieber vergessen würdest. "Erinnerungen" bietet dir die Möglichkeit, bestimmte Leute und Daten aus der Funktion auszublenden. Klicke einfach auf "Einstellungen", wenn du auf der Seite mit den Erinnerungen bist, und wähle Personen und/oder Daten aus, von denen du nicht willst, dass Facebook sie dir in Erinnerung bringt. Keiner außer dir muss wissen, dass du sie aus dieser Funktion ausgeschlossen hast. Deine Freunde werden keine Benachrichtigung über deine Entscheidung erhalten.

english_section_name: Using the On This Day Feature

summary: Aktualisiere deinen News Feed jeden Tag. Teile eine Zusammenfassung von Erinnerungen, die von Facebook zusammengestellt wurde. Sieh nach, ob du eine feierliche Nachricht von Facebook erhalten hast. Bleibe bei den neuen Funktionen von Facebook auf dem Laufenden.

document: Die meisten Funktionen von "Erinnerungen" und anderen Jubiläen werden in deinem News Feed aufscheinen. Um sicherzugehen, dass du keine Gelegenheit verpasst, eine Freundschaft zu feiern, solltest du dir deinen News Feed einmal täglich ansehen. Ganz oben in deinem Feed wirst du gelegentlich eine Sammlung von Erinnerungen aus dem letzten Monat, dem letzten Jahr oder der Jahreszeit sehen, die Facebook für dich zusammengestellt hat. Dazu gehören üblicherweise Fotos, die du veröffentlicht hast oder in denen du markiert wurdest. Jede Zusammenfassung von Erinnerungen trägt darunter die Option, sie zu teilen. Du kannst auch eine Nachricht einbauen, zum Beispiel "Ich habe so einen unglaublichen Sommer mit meinen Freundinnen Kayla und Emma verbracht!" Facebook könnte es dir auch mitteilen, wenn du eine neue und aufregende Marke mit deinen Facebook-Freunden erreicht hast. Diese Nachrichten werden auch ganz oben in deinem News Feed aufscheinen. Für den Moment kannst nur du diese feierliche Neuigkeit sehen. Wenn du sie teilen möchtest, kannst du einen Screenshot machen und ein Bild davon veröffentlichen!  Zu diesen Marken könnte so etwas gehören wie 100 Facebook-Freunde zu finden oder dass Freunde deine Veröffentlichungen 1000 Mal liken. Facebook könnte diese Jubiläen in Zukunft auch zur Veröffentlichung anbieten. Facebook erfindet immer neue Möglichkeiten, deine Freundschaften über die Seite oder App zu feiern. Die Funktion "Erinnerungen" ist erst 2 Jahre alt! Um sicherzugehen, dass du auf dem neuesten Stand bist, kannst du etwa einmal im Monat "neue Funktionen auf Facebook" googeln.

english_section_name: Checking Your News Feed


summary: Vergewissere dich, dass du keine Ohreninfektion oder perforiertes Trommelfell hast. Stelle eine eigene Lösung zum Aufweichen des Ohrenschmalzes her. Bereite einen Applikator vor (optional). Neige den Kopf zur Seite. Gib die Lösung langsam in dein Ohr. Lasse die Lösung ein paar Minuten lang einwirken. Lasse die Flüssigkeit ablaufen. Spüle deine Ohren aus. Spüle die Ohren noch einmal aus. Trockne die Ohren ab.

document: Unter diesen Umständen kann ein Reinigen deiner Ohren extrem gefährlich sein. Also verwende diese Methode nicht, wenn du ein solches Problem auch nur vermutest. Vereinbare stattdessen sofort einen Termin bei einem Arzt. Symptome einer Ohreninfektion können sein:  Fieber. Erbrechen oder Durchfall Grüner oder gelber Ausfluss aus den Ohren Hartnäckige und schwere Ohrenschmerzen Du kannst eine Reinigungslösung mit Carbamid-Peroxyd in der Apotheke kaufen oder selbst herstellen. Mische warmes Wasser mit einem der folgenden Mittel:  Ein Teelöffel 3-4% Wasserstoffperoxydlösung Ein bis zwei Teelöffel Mineralöl Ein bis zwei Teelöffel Glyzerin Du kannst die Lösung einfach aus der Schale in dein Ohr gießen, wenn du keinen Applikator zur Hand hast. Solltest du jedoch einen griffbereit haben, kannst du den Vorgang dadurch etwas sauberer und einfacher gestalten.  Verwende eine große Plastikspritze, Ohrenspritze oder eine Pipette. . Fülle den Applikator mit der Lösung. Ziehe so viel auf, dass der Applikator mehr als halb voll ist. Die Reinigung funktioniert besser, wenn der Gehörgang so weit wie möglich vertikal gehalten wird. Lasse das Ohr, das du reinigst, nach oben zeigen. Lege dich wenn möglich auf die Seite. Lege ein paar Handtücher unter deinen Kopf, um überschüssige Lösung aufzufangen. Gieße die Lösung aus der Schale in dein Ohr oder halte das Ende des Applikators ein paar Zentimeter über (nicht in) den Gehörgang und gib die Lösung hinein.  Falls du Wasserstoffperoxid verwendest, hörst du evtl. ein zischendes oder knallendes Geräusch. Keine Sorge, das ist vollkommen normal. Wenn möglich, solltest du eine andere Person fragen, diesen Schritt für dich zu übernehmen. Denn es ist für ihn oder sie einfacher, die Mischung tatsächlich in dein Ohr einzubringen. Halte den Kopf seitlich, so dass die Lösung etwas Zeit hat, das Ohrenschmalz aufzulösen. Fünf bis zehn Minuten sollten ausreichend sein. Falls du Wasserstoffperoxid verwendest, lasse die Lösung einwirken, bis du kein Zischen oder Knallen mehr hörst. Halte eine leere Schale unter dein Ohr oder halte dir einen Wattebausch außen auf dein Ohr. Neige den Kopf langsam zur Seite und lasse die Flüssigkeit ablaufen. Sei vorsichtig, dass du den Wattebausch nicht in dein Ohr drückst – halte ihn einfach leicht an die Außenseite des Ohrs, so dass er die Flüssigkeit aufnehmen kann. Spüle das angelöste Ohrenschmalz mit einer Ohrenspritze aus. Drücke lauwarmes Wasser (auf Körpertemperatur, ungefähr 37ºC) sanft in den Gehörgang.  Ziehe am Ohrläppchen, um den Gehörgang zu öffnen. Tue dies über dem Waschbecken oder einem anderen Behälter. Das ist keine saubere Angelegenheit, da es durchaus vorkommen kann, dass du verklumptes Ohrenwachs herausspülst. Bei viel Ablagerung kann es notwendig sein, den Vorgang zweimal täglich zu wiederholen, aber nicht länger als vier bis fünf Tage. Spüle die Ohren nicht zu oft. Dies kann das Trommelfell und die sensible Haut im Ohrkanal schädigen. Wenn du mit dem Spülen fertig bist, lege ein Handtuch auf dein Ohr und kippe den Kopf zu der anderen Seite, um das Wasser herauslaufen zu lassen. Tupfe sanft die Außenseite des Ohres mit einem Handtuch ab, dann wiederhole den Vorgang mit dem anderen Ohr.

english_section_name: Cleaning at Home

summary: Besuche deinen Arzt. Verwende ein rezeptfreies Medikament. Entspanne dich. Wenn nötig, suche einen Spezialisten auf.

document: Wenn du die Blockade in deinem Ohr nicht auflösen kannst, mache einen Termin bei einem Arzt. Er oder sie kann dir in wenigen Sekunden sagen, ob du eine Verstopfung durch Ohrenschmalz hast, und deine Ohren mit einem schnellen Verfahren ausspülen. Bei folgenden Symptomen solltest du einen Arzt aufsuchen:  Anhaltende Ohrenschmerzen Anhaltend gedämpftes Hören Ein Füllegefühl im Ohr Um langfristige Ohrenschmalz-Probleme zu lösen, kann dein Arzt dir ein rezeptfreies Medikament mit Karbamid für die Dauer von acht Wochen empfehlen. Dein Arzt schlägt dir möglicherweise auch verschreibungspflichtige Ohrentropfen mit Trolaminpolypetidoleat oder Cerumenex vor. Dein Arzt kann deine Ohren mit Wasser oder einer Ohrenspritze spülen, um kleinere Blockaden zu lösen (Lavage), oder größere Blockaden in Teilen mit einem Instrument namens Curette oder durch Absaugen entfernen. Das tut nicht weh und in wenigen Minuten sind deine Ohren sicher und vollständig gereinigt – und dein Gehör wird deutlich besser sein. Sprich mit deinem Hausarzt oder einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO), wenn du häufig Ansammlungen von Ohrenschmalz hast, die Komplikationen verursachen.

english_section_name: Seeking Medical Remedies


summary: Überlege dir, wie du die lange, runde Form machen willst, für die die Churros berühmt sind.

document: Es gibt eine Menge Möglichkeiten, wie du aus deiner Teigkugel lange, leckere Churros machen kannst, und keine von ihnen ist falsch. Verwende, was immer für dich funktioniert:   Zupfen und rollen: Dies ist die einfachste Methode; zupfe einfach eine etwa 5 cm große Teigkugel ab und rolle sie zwischen deinen Händen zu einer schlangenähnlichen Form mit einer Dicke von etwa 1,3 cm.  Dekoriertülle: Diese sternförmigen Spitzen werden normalerweise für Zuckerguss verwendet. Mit ihnen bekommst du die Ränder, die du oft bei Churros auf dem Jahrmarkt findest. Gib den Teig dort hinein, wo du sonst den Guss hineingeben würdest, und drücke ihn dann durch zu perfekten, gleichmäßigen Teigstreifen.   DIY Dekoriertülle: Fülle einen großen Gefrierbeutel mit Teig. Schneide dann die untere Ecke des Beutels ab, so dass du eine kleine Öffnung hast. Drücke den Teig durch dieses Loch, um deine Streifen zu erhalten.

english_section_name: Making Fresh Churros

summary: Kaufe einen fertigen Keksteig. Verwende alternativ eine Pipette oder einen Beutel für Glasur, um die Streifen herauszudrücken. Warm servieren, wenn gewünscht mit Schoko-Dip.

document: Der Teig von echten Churros ist ein wenig anders als Keksteig, aber die wesentlichen Zutaten sind gleich und sie garen ähnlich. Am besten nimmst du kleinere Kekse, so dass du sie leichter frittieren kannst. Wenn du das Fett von Keksteig nicht magst, kannst du eine Tasse heißes Wasser und 3,25 Tassen deiner Lieblings-Pfannkuchenmischung nehmen. Verrühre beides zu einem Teig und fahre wie hier beschrieben fort. Gib den Teig einfach in einen großen Plastikbeutel und schneide eine der unteren Ecken mit einer Schere ab. Du kannst den Teig dann direkt aus dem Beutel zu perfekten Streifen drücken. Sie sind pur oder mit einem leckeren Schoko-Dip köstlich. Guten Appetit!

english_section_name: Making "Instant" Churros


summary: Halte das Glas. Führe die Spitze eines Löffels unter den Deckel. Drück sanft auf den Löffelgriff. Öffne das Glas.

document: Stell das Glas zuerst auf eine harte Oberfläche. Fasse dann das Glas fest mit deiner nichtdominanten Hand. Wenn viel Kondensationswasser am Glas ist, wickle es in ein Geschirrhandtuch. Je fester dein Halt ist, desto einfacher kannst du den Löffel unter den Deckel schieben. Verwende deine dominante Hand, um die Spitze des Löffels zwischen den Rand des Deckels und die Seite des Glases zu führen. Die Seite des Löffels, mit der die Nahrung aufgenommen wird, sollte vom Gurkenglas weg zeigen. Die Bogenform des Löffels sorgt dafür, dass der Griff des Löffels vom Glas absteht und so einen Hebel erzeugt. Wenn es dir schwerfällt, den Löffel in diese Lücke zu schieben, dann verwende unterschiedliche Löffel an verschiedenen Stellen des Deckels. Verwende den Löffelgriff als einen Hebel und drücke ihn, bis du ein leichtes „Zischen“ hörst. Das ist das Geräusch der luftdichten Versiegelung zwischen dem Glas und dem Deckel, die sich löst und Luft ins Glas strömen lässt. Achte darauf, nicht zu stark auf den Löffel zu drücken, da du ihn sonst verbiegst. Nun da die Versiegelung gebrochen ist, sollte das Glas sich leicht öffnen lassen. Wenn nicht, könnten sich Essensreste unter dem Deckel befinden. In diesem Fall solltest du einen Gummihandschuh oder ein Geschirrhandtuch über den Deckel geben, um das Glas zu öffnen.

english_section_name: Breaking the Seal with a Spoon

summary: Erhitze das Wasser. Erwärme den Deckel mit dem heißen Wasser. Dreh kraftvoll am Deckel.

document: Lass das Wasser in deinem Wasserhahn auf heißer Stufe laufen, damit das Wasser sich erwärmt. Als Alternative kannst du Wasser im Wasserkocher erhitzen und in eine Schüssel schütten. Achte darauf, dass das Wasser nicht kochend heiß ist! Du solltest das Wasser gefahrlos berühren können. Sonst könnte das Glas zerplatzen. Halte das Glas und besonders den Deckel unter das laufende, heiße Wasser. Wenn du eine Schüssel mit heißem Wasser verwendest, stell das Glas kopfüber hinein, so dass der Deckel komplett mit Wasser bedeckt ist. Lass das Glas einen Moment warm werden. Die Wärme des Wassers dehnt das Metall des Deckels aus, so dass er leichter vom Glas zu lösen ist. Dreh das Glas, während du es unter das laufende Wasser hältst, damit die Wärme gleichmäßig verteilt wird. Halte das Glas mit deiner nichtdominanten Hand. Wenn der Deckel zu heiß zum Anfassen ist, bedecke ihn mit einem Geschirrhandtuch, um deine Hand zu schützen. Fasse den Deckel mit deiner dominanten Hand und dreh den Deckel gegen den Uhrzeigersinn. Wenn der Deckel immer noch festsitzt, bedecke ihn mit einem Gummihandschuh oder einem Geschirrhandtuch, bevor du es wieder versuchst. So kannst du mit Hilfe von Reibung den Deckel leichter öffnen.

english_section_name: Using Hot Water

summary: Miss etwas Klebeband ab. Forme aus dem Klebeband einen Griff am Deckel. Zieh am Griff.

document: Hol eine Rolle Klebeband und zieh einen langen Streifen ab. Der Streifen sollte lang genug sein, damit er um die Hälfte des Deckels gewickelt werden kann und dann noch etwa 18 cm überstehen. Wenn du nicht sicher bist, ist es besser, zu viel als zu wenig abzumessen. Du findest Klebeband in den meisten Supermärkten und Baumärkten. Wickle die klebrige Seite des Klebebands gegen den Uhrzeigersinn um die Seiten und die Oberseite des Deckels. Wickle das Klebeband halb um den Deckel und lass den überschüssigen Teil locker hängen. Drücke die klebrigen Teile dieses überschüssigen Klebebands zusammen, um einen leicht zu haltenden Griff zu formen. Wenn viel Kondensationswasser auf deinem Glas ist, wisch es trocken, bevor du das Klebeband benutzt. Halte das Glas fest in deiner nichtdominanten Hand. Zieh mit deiner dominanten Hand am Griff. Die Kraft deines Zuges sollte den Deckel gegen den Uhrzeigersinn aufdrehen. Zieh weiter, bis der Deckel aufgeht.  Wenn der Deckel sehr widerspenstig ist, lass einen Freund das Glas halten, während du mit beiden Händen am Griff ziehst. Wenn das Glas glitschig ist, verwende ein Geschirrhandtuch, um besseren Halt zu haben.

english_section_name: Making a Duct Tape Handle

summary: Verwende diese Methode, um glitschige Gurkengläser zu öffnen. Bedecke den Deckel mit einem rauen oder anhaftenden Material. Öffne das Glas.

document: Es gibt viele Faktoren, die den Deckel eines Gurkenglases glitschig machen können, darunter Kondensation und feuchte Hände. Zum Glück können diese Schraubdeckel mit Hilfe von Reibung geöffnet werden. Diese Technik könnte bei besonders widerspenstigen Gläsern nicht funktionieren. Lege ein Geschirrhandtuch, ein Stück Frischhaltefolie oder einen Gummihandschuh über den Deckel. Als Alternative kannst du ein dickes Gummiband um den Rand des Deckels legen. Diese Materialien verbessern deinen Halt am Deckel und helfen dir, ihn zu öffnen. Wenn die Seiten des Glases ebenfalls rutschig sind, halte es mit Hilfe eines weiteren Geschirrhandtuchs fest. Halte mit deiner nichtdominanten Hand die Seiten des Glases gut fest. Dreh den Deckel mit deiner dominanten Hand gegen den Uhrzeigersinn. Das Glas sollte sich leicht öffnen. Wenn nicht, muss die luftdichte Versiegelung des Glases mit einer anderen Methode geöffnet werden. Wenn du das Glas nicht allein öffnen kannst, bitte einen Freund es an den Seiten festzuhalten, während du den Deckel drehst.

english_section_name: Adding Friction