summary: Finde heraus, woher der üble Geruch kommt. Sauge das Benzin auf. Lasse das Benzin verdunsten.

document: Manchmal ist es der schwerste Teil, herauszufinden, woher der Geruch kommt. Oftmals befindet sich der Übeltäter dort, wo du mit deinen Schuhen Benzin ins Auto getragen hast, oder wo es aus einem Kanister im Kofferraum verschüttet wurde. Gebrauche deine Nase, um die wahrscheinliche Quelle des Geruchs zu erschnüffeln. Falls es gerade erst verschüttet wurde, drücke ein Tuch darauf, um so viel Benzin weg zu bekommen, wie du kannst. Es ist das Beste, alte Lappen zu benutzen, da du sie wahrscheinlich nicht behalten möchtest, wenn du fertig bist. Wenn du so viel aufgesaugt hast, wie du kannst, lasse die Sonne den Rest erledigen. Lasse das Auto an einer sonnigen Stelle offenstehen, damit der Fleck austrocknet und das Benzin verdunstet. Versuche, das Auto mindestens vier bis fünf Stunden lang offen zu lassen.

english_section_name: Finding and Removing the Spill

summary: Stelle eine Reinigungslösung her. Schrubbe die Lösung hinein. Tupfe die Lösung auf.

document: Stelle aus Teppichshampoo und Wasser eine simple Lösung her. Verwende etwa 750 ml Leitungswasser auf 125 ml Shampoo. Rühre es vorsichtig um, bis es gut vermischt ist.   Eine weitere Option ist es, Essig, Natron und Wasser zu gleichen Teilen miteinander zu vermischen.   Du kannst auch ein bisschen Geschirrspülmittel in Wasser auflösen und stattdessen das anwenden. Trage die Lösung mit einer Nylonbürste oder einem Lappen auf den Fleck auf. Schrubbe sie hinein und trage nach Bedarf mehr auf. Achte darauf, einen Lappen oder eine Bürste zu benutzen, von denen es dir nichts ausmacht, sie wegzuwerfen. Tupfe die Lösung mit alten Lappen auf, wenn der Fleck sich gelöst zu haben scheint. Achte darauf, dass du bei jedem Schritt andere Lappen benutzt. Bekomme mit dem Lappen so viel ab, wie du kannst, und lasse sie dann in der Sonne an der Luft trocknen.

english_section_name: Cleaning the Spill

summary: Reibe etwas gemahlenen Kaffee hinein. Schütte das Natron darauf. Füge eine Lage Katzenstreu hinzu. Probiere ein Geruch beseitigendes Spray aus.

document: Einige Leute haben Glück damit, gemahlenen Kaffee zu verwenden, um Benzingerüche zu eliminieren. Du brauchst nichts weiter zu tun, als das Kaffeepulver in die betroffene Stelle einzureiben. Staubsauge den Kaffee nach ungefähr einer Woche auf, und der Geruch sollte nachgelassen haben.  Einige Experten empfehlen, eine kurze Behandlung mit Kaffee auszuprobieren, bevor du die Stelle shampoonierst. Einige Leute verdecken den Geruch, indem sie ihn mit Natron bestreuen. Sie lassen das Natron die ganze Zeit darauf und wechseln es ungefähr monatlich, indem sie das alte mit dem Staubsauger absaugen und eine frische Schicht hinzufügen.  Du kannst anstelle von Natron auch Babypuder verwenden. Eine weitere Option ist Katzenstreu, welche dazu gedacht ist, Feuchtigkeit und Gerüche zu absorbieren. Schütte sie auf den Fleck und lasse sie mindestens einen Tag lang darauf, bevor du sie mit dem Staubsauger absaugst. Du musst diesen Vorgang eventuell mehrmals wiederholen. Diese Sprays sind für Stoffe gedacht, also machen sie vielleicht einen Unterschied aus, wenn es um Benzingeruch geht. Sprühe es großzügig auf und lasse es dann an der Luft trocknen.

english_section_name: Eliminating the Smell


summary: Beruhige Irritationen. Eingewachsene Härchen loswerden. Schamhaar färben.

document: Irritationen der Haut sind ein ganz normaler Nebeneffekt der Haarentfernung, und ganz egal welche Methode du auswählst, wirst du zumindest am Anfang leichte Irritationen davontragen. To minimize those annoying red bumps as much as possible, you can:  Peele den Bereich mit einem sanften Zucker-Peeling. Dadurch wirst tote Hautzellen los, und deine Haut kann wieder atmen. Wenn du kein Zucker-Peeling zur Hand hast, mache eine einfache Paste aus Backpulver und Wasser, welche zum gleichen Ziel führt. Füge der Haut mit einer sanften, parfümfreien Lotion Feuchtigkeit zu. Baby-Lotionen und Öle, sowie andere Feuchtigkeits-Lotionen die Aloe Vera enthalten, sind beliebt, da sie die Haut kühlen und beruhigen. Trage weite, atmungsaktive Kleidung. Die Haut muss atmen um heilen zu können, daher ist es keine so gute Idee, direkt nach einer Haarentfernung mit Heißwachs oder einer Rasur enge Hosen aus Leder zu tragen. Versuche es für einen oder zwei Tage nach der Haarentfernung mit Baumwollunterwäsche, Röcken oder lockeren Hosen. Eingewachsene Haare können schmerzhaft sein und sogar zu Infektionen führen wenn sie nicht behandelt werden. Sie treten gewöhnlich auf, wenn das Haar nach einer Haarentfernung mit Wachs oder einer Rasur wieder nachwächst. Wenn du ein eingewachsenes Haar in deiner Intimzone entwickelt hast, kannst du es folgendermaßen loswerden:  Nimm eine heiße Dusche, um die Haut um das Haar herum aufzuweichen und die Poren zu öffnen. Tupfe den Bereich mit einem sauberen Handtuch ab, nimm eine desinfizierte Pinzette zur Hand und ziehe das Haar heraus, indem du auf beiden Seiten des Haares Druck ausübst. Tupfe etwas adstringierendes (zusammenziehendes) Mittel zum Auftragen auf den Bereich, lasse es trocknen und trage atmungsaktive Baumwollunterwäsche. Trage das Mittel während der nächsten Tage weiterhin auf, bis der Bereich verheilt ist. Wenn du frühzeitig graue Haare im Intimbereich entwickelt hast, mache dir keine Sorgen. Obwohl es von Ärzten nicht empfohlen wird, ist es möglich, Schamhaar selbst, zuhause mit Haarfarbe aus dem Supermarkt zu färben. Es ist jedoch „äußerst wichtig“, dass du den entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen folgst, um sicherzustellen, dass keine Farbe auf den sensitiven Genitalbereich gelangt.  Wähle eine Farbe die deiner natürlichen Schamhaar-Farbe so nahe kommt wie möglich. Schamhaar ist gewöhnlich etwas dunkler als Kopfhaar, somit solltest du, falls du Haarfarbe regelmäßig verwendest, einen etwas dunkleren Ton auswählen als gewöhnlich. Sets zum Färben des Haar-Nachwuchses sind ideal für das Färben von Schamhaar, da sie genau die richtige Menge Farbe und eine kleine Bürste für das vorsichtige Auftragen enthalten. Bevor du mit dem Färben beginnst, teste die Farbe auf einer kleinen Hautstelle, um sicherzustellen, dass du keine allergische Reaktion auf die Farbe entwickeln wirst. Trage dann auf allen sensitiven Stellen des Intimbereichs, wo keine Farbe hingelangen sollte, Vaseline auf. Trage die Haarfarbe vorsichtig, je nach Anweisungen der Packungsbeilage, auf, und lasse die Farbe für das Minimum der benötigten Zeit einwirken. Wasche die Farbe vorsichtig, aber gründlich mit warmem Wasser ab, und verwende danach einen Schwamm oder Waschlappen, um die Vaseline zu entfernen.

english_section_name: Dealing With Other Issues

summary: Wasche das Haar mit einer milden Seife. Halte dein Schamhaar kurz.

document: Nicht nur die Haare auf deinem Kopf müssen gewaschen werden –dein Schamhaar benötigt ebenfalls etwas Liebe und Aufmerksamkeit. Jedesmal wenn du duschst oder badest, wasche dein Schamhaar mit einer milden, geruchslosen Seife. Sei sanft – das Ziehen an den Haaren da unten kann weh tun!  Dein gewöhnliches Shampoo oder Duschgel ist für die sensible Haut da unten zu scharf, bringe es also nicht in die Nähe deines Intimbereichs. Verwende ein farb- und geruchsloses Stück Seife, das speziell für diesen Bereich gedacht ist. Schäume die Seife zuerst auf deinen Händen auf. Sei außerdem sehr vorsichtig und vermeide, dass Seife auf oder in deine Genitalien gelangt, da dies Irritationen oder Juckreiz hervorrufen kann. Das ist besonders für Frauen wichtig, da sogar die mildeste Seife das PH-Gleichgewicht der Vagina stören kann, was zu Entzündungen und Infektionen führt. Auch wenn Haarentfernung nicht dein Stil ist, wirst du wahrscheinlich wollen, dass dein Schamhaar ordentlich aussieht. Der beste Weg um das zu erreichen, ist dir selbst einen Haarschnitt zu verpassen! Das beste Instrument das du dazu verwenden kannst, ist eine kleine Nagelschere, am besten mit stumpfen Enden. Auf diese Weise erzielst du die höchste Beweglichkeit und die geringste Wahrscheinlichkeit dich zu schneiden. Vergiss nur nicht, diese Schere irgendwo gesondert aufzubewahren und sie nur für Schamhaare zu verwenden.   Verwende keine großen Scheren, da diese kompliziert in der Handhabung (und daher gefährlich) sein können. Du kannst notfalls Ohren- oder Nasenhaarschneider verwenden, aber stelle sicher, dass dieser über eine Schutzhülle für die Klingen verfügt, damit du dich schützen kannst. Verwende „niemals“ einen elektrischen Rasierapparat mit rotierenden Klingen im Intimbereich, da das sehr schmerzhaft sein kann. Um Schamhaar zu kürzen, ziehe die Haare etwas vom Körper weg, und schneide sie langsam und vorsichtig ab, so nahe am Körper wie du möchtest. Wenn du möchtest, lasse zuerst einen Kamm durch dein Schamhaar laufen, und schneide die Haare, durch die Zähne des Kammes hervorstehen. Du wirst dich während dem Großteils des Kürz-Prozesses auf dein „Gefühl“ verlassen müssen, solltest jedoch regelmäßig mit einem Handspiegel deinen Fortschritt überprüfen. Vergiss nicht, alle Haare die auf den Boden gefallen sind wegzuputzen, da es ein schlimmer Faux-Pas ist, Schamhaare am Boden im Badezimmer herumliegen zu lassen (besonders dann, wenn du dieses mit anderen teilst). Wenn möglich, kürze dein Schamhaar über der Toilette, sodass du jegliches heruntergefallenes Haar einfach hinunterspülen kannst wenn du fertig bist.

english_section_name: Keeping Hair Clean and Trimmed


summary: Style dein Haar. Verwende die gleiche Menge Make-Up, wie du es auch an einem ganz normalen Tag tun würdest. Zieh dich angemessen an.

document: Mach für dein Passfoto nichts, was du normalerweise nicht mit deinem Haar machen würdest. Das Bild sollte dich gut repräsentieren, damit man dich sofort erkennt.  Trage keinen Hut oder eine andere Kopfbedeckung, es sei denn, du trägst diese täglich aus religiösen Gründen. So oder so, dein Gesicht muss gut zu erkennen sein. Weder dein Haar noch eine Kopfbedeckung darf Schatten auf dein Gesicht werfen oder sogar Teile deines Gesichts ganz verdecken. Wenn du dich regelmäßig schminkst, verfahre einfach wie immer. Wenn du sonst nie Make-Up trägst, solltest du es für das Foto nicht gleich übertreiben. Du würdest nicht mehr wie du selbst aussehen und dein Bild kann dir möglicherweise nicht eindeutig zugeordnet werden.    Trage etwas Puder auf, um Glänzen zu vermeiden, wenn du möchtest. Vor allem Stirn und Nase glänzen manchmal unschön, und auf Fotos sieht man es noch stärker. Auch wenn du dich normalerweise nicht schminkst, ein wenig Concealer oder Puder kann Wunder gegen dunkle Augenringe wirken, die dich sonst krank und müde aussehen lassen würden. Vergiss nicht, dass du einen Reisepass möglicherweise nicht nur zum Reisen brauchen wirst, sondern vielleicht auch für einen Background-Check, wenn du dich für einen neuen Job bewirbst.  Achte auf seriöse Kleidung in neutralen Farben.   Trage relativ bequeme Kleidung, die dir trotzdem gut steht. Die Farbe deines Shirts sollte nicht zu auffällig sein, sonst werden die Leute eher darauf schauen als auf dein Gesicht. Letzten Endes ist wirklich nur dein Oberteil wichtig, da man den Rest auf einem Passfoto sowieso nicht sieht. U-Boot- oder V-Ausschnitte wirken meist sehr gut.  Ein zu weit ausgeschnittenes Shirt oder Trägertop könnte dich auf dem Foto nackt wirken lassen, also achte besonders auf den Ausschnitt.   Du wirst wahrscheinlich vor einem schwarzen oder weißen Hintergrund sitzen, also solltest du diese Farben bei deiner Kleidung vermeiden. Wähle eine Farbe aus, die deinem Hautton schmeichelt. Trage nur ganz wenig Schmuck. Eine Uniform oder alles, was entfernt einer Uniform ähnelt, also etwa Kleidung in Tarnoptik, ist nur zulässig, wenn du sie berufs- oder glaubensbedingt jeden Tag trägst.   Manchmal werden Passbilder von den Behörden abgelehnt, wenn sie nicht hundertprozentig den Vorgaben entsprechen. Außerdem kann es Probleme geben, wenn dein neues Foto zu sehr deinem alten ähnelt. Dann ist es schwer zu sagen, ob es sich wirklich um ein aktuelles Foto handelt. Kleide dich also am besten etwas anders als auf dem letzten Bild und trage die Haare anders, wenn du deinen Reisepass verlängern lassen musst.

english_section_name: Getting Ready the Day You Take a Passport Photo

summary: Checke deine Zähne. Nimm deine Brille ab. Schau nochmal, ob dein Haar richtig liegt. Befolge die Anweisungen. Stehe gerade. Bitte lächeln! Beteilige dich am Auswahlprozess.

document: Putze dir am Morgen vor dem Fototermin besonders gründlich die Zähne, damit sie strahlend weiß sind. Und kurz vor dem großen Moment solltest du dich dann noch einmal kurz ins Bad zurückziehen und überprüfen, dass sich keine Speisereste zwischen den Zähnen befinden. Auch dies ist eindeutig vorgeschrieben.   Wenn du aus medizinischen Gründen deine Brille fürs Foto nicht abnehmen kannst, musst du ein entsprechendes ärztliches Attest vorlegen, wenn du deinen Pass beantragst. Frische dein Make-Up auf. Vor allem wenn du sehr zu glänzender haut neigst, ist es ratsam, kurz vor dem Fototermin noch einmal ein wenig nachzupudern. Achte außerdem genau darauf, dass Lippenstift oder Lidstrich nicht verschmiert sind. Wenn du dein Haar offen trägst (vor allem wenn es lang ist), lege es über eine Schulter. Kurzes Haar kannst du noch einmal kurz mit Gel, Schaum oder einfach einem Spritzer Wasser legen, damit auf dem Bild später keine fliegenden Haare zu sehen sind.  Wenn dein Haar sehr lang ist, kannst du es auf einer Seite über deine Schulter drapieren. Sollte es nämlich auf beiden Seiten die Träger oder Ärmel deines Shirts verdecken, würdest du nackt aussehen. Wenn du dein Bild nicht gerade selbst aufnimmst, dann höre gut auf denjenigen, der es tut. Dem Fotografen ist wie dir daran gelegen, dass du auf deinem Passfoto gut aussiehst. Folge seinen Anweisungen genau und bewege dich nicht von einer Pose in die andere, es wenn du nicht ausdrücklich dazu aufgefordert wirst. Es gibt strenge Regelungen, wo genau dein Kopf sich auf dem Passbild befinden muss, und du solltest dem Fotografen keine unnötige Arbeit verursachen. .  Der Fotograf wird dich auffordern, direkt in die Kamera zu sehen, das ist eine offizielle Vorgabe. Wenn du selbst das Foto machst, musst du gut darauf achtgeben, dass du der Kamera zugewandt sitzt und genau hineinschaust.     Dein Kopf muss zwischen 50% und 70% der Gesamthöhe des Bildes einnehmen. Miss dazu von der höchsten Stelle deines Kopfes (inklusive Haare und eventueller Kopfbedeckung) bis nach unten ans Kinn. Achte darauf, dass du eine selbstbewusste Pose einnimmst – Schultern zurück und nach unten. Halte deinen Kopf nicht zu hoch, sonst wirkt dein Hals zu dominant, und nicht zu weit nach unten, sonst könnte ein Doppelkinn entstehen.   Schiebe stattdessen das Kinn ganz leicht nach vorn (etwas weiter als du es normalerweise tun würdest, aber niocht so weit, dass es unnatürlich aussieht). Generell sind nur ein neutraler Gesichtsausdruck oder ein „natürliches Lächeln“, bei dem deine Zähne nicht zu sehen sind, für Passbilder erlaubt. Entscheide dich für einen Ausdruck, der deiner Meinung nach deinem Gesicht schmeichelt, aber höre auch auf Tipps und Instruktionen des Fotografen, vor allem wenn er dir sagt, dass deine Pose gerade unnatürlich wirkt.    Wenn du auf dem Foto ein seltsames Gesicht machst oder verkniffen guckst, wird die Meldebehörde das Bild eventuell ablehnen, und dann dauert es entsprechend länger, bis du deinen Pass bekommst.   Wenn du lieber nicht lächeln möchtest, denke wenigstens an etwas Angenehmes, damit deine Augen trotzdem einen fröhlichen und sympathischen Ausdruck haben. Ein guter Fotograf wird mit dir zusammen die Bilder durchgehen und Empfehlungen aussprechen, welches Bild du seiner professionellen Meinung nach nehmen solltest. Lass dich jedoch nicht bequatschen und entscheide dich ruhig für das Bild, das dir selbst am besten gefällt, auch wenn du dabei nicht mit dem Fotografen übereinstimmst. Versichere dich aber unbedingt, dass das Bild trotzdem den Vorgaben entspricht.

english_section_name: Taking Your Passport Photo

summary: Überlege dir, wo du die Fotos machen lassen willst. Geh etwa ein bis zwei Wochen vorher zum Friseur. Zupfe deine Augenbrauen, falls du das gelegentlich tust. Schlafe ausreichend.

document: Es gibt Dutzende von Optionen, und jede davon hat ihre Vor- und Nachteile. Du solltest dich für die Variante entscheiden, die für dich bequem zu erreichen ist und in dein Budget passt. Du kannst durchaus gute Fotos bekommen, ohne dafür ein Vermögen ausgeben zu müssen, aber ein professioneller Fotograf macht natürlich immer noch die besten Bilder. Mancherorts musst du einen Termin machen, deshalb solltest du gut vorausplanen.  Hier sind einige Vorschläge:   Fotoabteilungen in Elektromärkten bieten manchmal Passfotos zu Spottpreisen an größere Supermärkte (haben wenigstens einen Fotoautomaten, manchmal auch einen richtigen Passfotoservice mit Fotografen) Professionelle Fotostudios Läden, die Fotozubehör und Fotoentwicklung anbieten, haben meist auch eine Ecke eingerichtet, in der man Passbilder machen lassen kann manche Meldeämter (aber bei weitem nicht alle) haben mittlerweile auch Fotoautomaten auf dem Flur stehen, weil Leute dazu neigen, die Fotos zu vergessen Zuhause (aber achte genau darauf, dass deine Bilder alle offiziellen Anforderungen erfüllen) Solltest du noch einen frischen Haarschnitt brauchen, bevor du dich auf ein Foto traust, solltest du dies bereits eine Weile vorher erledigen. Nur wenn du deinem Friseur absolut vertraust, dass er dich nicht verschneiden wird, kannst du auch bis zum letzten Moment warten. Wenn du deine Augenbrauen für das Foto in Form zupfen willst, solltest du das am Tag vor dem Fototermin machen, damit eventuelle Rötungen bis dahin wieder verschwunden sind, aber Härchen keine Chance haben nachzuwachsen. Wenn du für diesen speziellen Anlass bereit bist, ein paar Euro auszugeben, kannst du deine Augenbrauen auch bei einer Kosmetikerin oder beim Friseur in Form bringen lassen.   Solltest du nach dem Zupfen mit starken Rötungen zu kämpfen haben, lege abgekühlte, feuchte Teebeutel auf deine Augen oder behandele die gereizten Stellen mit Aloe Vera. Damit du keine roten Augen oder dunklen Ränder unter den Augen bekommst, solltest du schon einige Tage vor dem Fototermin darauf achten, dass du nachts genug schläfst. Auch deine Haut sieht dadurch strahlender und gesünder aus.

english_section_name: Preparing in Advance for Your Passport Photo


summary: Halte Ausschau nach einem Inkubator mit Ventilation. Stelle den Inkubator auf einen Tisch, wo er keinem direkten Sonnenlicht ausgesetzt ist. Nimm den Inkubator ein bis zwei Tage vorher in Betrieb. Wenn du keinen Inkubator hast, kannst du dir mit einer Bruthenne oder Brutente helfen.

document: Durch den Gebrauch eines Inkubators stellst du sicher, dass durchgehend die richtige Temperatur für das Ausbrüten der Eier herrscht. Einen kleinen Inkubator für Eier mit Ventilation bekommst du beim Tiergeschäft in deiner Nähe oder online.  Außerdem sollte der Inkubator ein Feuchtkugelthermometer besitzen, damit du die relative Luftfeuchtigkeit überwachen kannst. Gelegentlich finden sich auch gebrauchte Inkubatoren im Internet, die du zu einem niedrigeren Preis bekommst. Bevor du einen gebrauchten Inkubator kaufst, solltest du sichergehen, dass der Ventilator und der Temperaturanzeiger des Geräts richtig funktionieren. Der Tisch sollte im Haus stehen und stabil sein. Wähle eine Stelle an einer Innenwand, wo keinerlei direktes Sonnenlicht durch ein Fenster hingelangt und sich keine anderen Wärmequellen befinden, wie zum Beispiel ein Ofen. Dadurch stellst du sicher, dass die Temperatur und die Feuchtigkeit im Inkubator keinen Schwankungen ausgesetzt sind. Sorge dafür, dass die Lüftungsöffnungen des Inkubators von nichts bedeckt oder blockiert werden. Stell die Temperatur auf 37,5 Grad Celsius und die relative Luftfeuchtigkeit auf 29 Grad Celsius ein. Gib dem Inkubator ein bis zwei Tage Zeit, um warmzulaufen, bevor du das Ei hineinlegst. Die Ventilation des Inkubators solltest du entsprechend der Empfehlungen des Herstellers einstellen. Wenn du die Möglichkeit dazu hast, kann eine Brutente oder Bruthenne dir als natürlicher Inkubator dienen. Lege das Ei unter eine Brutente oder Bruthenne und warte 27 bis 29 Tage. Nimm eine Moschusente, denn Moschusenten können 12 bis 15 Enteneier gleichzeitig ausbrüten. Stelle den Nistkasten in einen trockenen und sauberen Raum. Versorge die Brutente mit Futter und Wasser, während sie das Ei ausbrütet.

english_section_name: Setting Up the Incubator

summary: Verwende ein Ei, das vor ein bis drei Tagen gelegt wurde. Lege das Ei mit dem spitzen Ende nach unten in den Inkubator. Halte die richtige Temperatur und Feuchtigkeit im Inkubator aufrecht. Wende das Ei drei bis sieben Mal täglich. Durchleuchte das Ei nach sieben Tagen mit einer Taschenlampe. Am 25. Das Entenküken soll von alleine schlüpfen.

document: Damit kannst du die besten Ergebnisse erzielen. Prüfe nach, ob das Ei eine gerissene Schale hat oder missgestaltet ist. Ist ein Ei verschmutzt, dann verwende Wasser, das Raumtemperatur hat, um den Schmutz auf dem Ei vorsichtig abzuwaschen.  Wenn es ein gefundenes Ei ist, versuche einzuschätzen, wann es gelegt wurde. Wenn es sich warm anfühlt, könnte es vor ein bis drei Tagen gelegt worden sein. Du solltest sichergehen, dass das Ei Raumtemperatur hat, bevor du es in den Inkubator legst. Ein Ei, das im Kühlschrank aufbewahrt wurde, muss sich draußen aufwärmen, bevor es in den Inkubator kommt. Du kannst das obere Ende vom Ei mit einem „x“ markieren und das untere Ende (das spitze Ende) mit einem „o“. Wenn du beginnst, das Ei zu wenden, kannst du auf diese Weise nachverfolgen, wie oft es umgedreht wurde. Schließ die Türen des Inkubators, sobald das Ei drin ist. So dringt die Feuchtigkeit nicht aus dem Inkubator. Eier von Stockenten brauchen insgesamt etwa 26 bis 29 Tage, bis sie ausgebrütet sind. Von Tag 1 bis 25 muss die Temperatur im Inkubator bei 37,5 Grad Celsius liegen. Die relative Luftfeuchtigkeit sollte 30 Grad Celsius (55%) betragen. Überprüfe am ersten Inkubationstag den Inkubator regelmäßig, um sicherzustellen, dass die Temperatur und die Feuchtigkeit angemessen sind. Die ersten paar Tage sind ausschlaggebend für eine erfolgreiche Inkubation. Das Ei zu wenden ist ein sehr wichtiger Schritt im Inkubationsprozess. Wende das Ei händisch auf die andere Seite. Dann warte einige Stunden und dreh das Ei erneut um, sodass es wieder mit der anderen Seite nach oben zeigt. Wiederhole das drei bis sieben Mal täglich, damit die Eier die richtige Temperatur behalten.  Je öfter du das Ei wendest, desto besser wird es ausgebrütet. Mach es dir zur Gewohnheit, es bis zum 25. Inkubationstag täglich beliebig oft umzudrehen. Du kannst auch schriftlich festhalten, wie oft du das Ei wendest, um Anhaltspunkte zu haben. Die Eier sollten nicht die ganze Nacht in derselben Position liegen. Versuch die Eier während der Nacht oder kurz bevor du schlafen gehst zu wenden. Berühre die obere Seite vom Ei mit einer kleinen, hell leuchtenden Taschenlampe. Dieser Vorgang wird auch „Eier schieren“ genannt. Verwende die Taschenlampe, um zu prüfen, ob das Ei sich entwickelt und wächst. Wenn du die Taschenlampe auf die obere Seite legst, darf es nicht klar oder wolkig erscheinen. Ist das der Fall, dann entwickelt es sich womöglich nicht richtig. Überprüfe, ob die Temperatur und die Feuchtigkeit im Inkubator stimmen.  Wenn das Ei im Licht dicht und solide erscheint, ist es fruchtbar und entwickelt sich gut. Gegen Ende der dritten Inkubationswoche kannst du das Ei nochmal durchleuchten, um nachzuprüfen, ob es weiterhin richtig wächst. Tag des Ausbrütens musst du die Temperatur herabsetzen. Leg das Ei in einen Bruteinsatz. Stell die Temperatur auf 37,2 Grad Celsius ein. Die Feuchtigkeit sollte auf 31,10 Grad Celsius (65%) eingestellt werden. Stelle sicher, dass die Lüftungsöffnungen des Inkubators vollständig geöffnet sind, damit die Eier abkühlen können.  Erhöhe am 26. Und 27. Tag die Feuchtigkeit auf 33,90 Grad Celsius (80%). Am 28. Und 29. Tag setzt du die Temperatur auf 36,1 Grad Celsius herab und die Feuchtigkeit auf 32,20 Grad Celsius (70%). Es ist nicht notwendig, dass du dem Entenküken dabei hilfst, aus dem Ei zu schlüpfen. Lass das Entenküken schlüpfen, indem es die Eierschale selbst durchbricht. Sollte das Entlein eine Öffnung im Ei aufbrechen und nicht mehr weiterkönnen, weil es feststeckt, hilf dem Entlein mit sauberen Händen aus.

english_section_name: Maintaining the Egg in the Incubator

summary: Halte das Entlein warm und trocken. Sorge für frisches Wasser und Futter für das Entenküken. Entlasse das Entlein in der Nähe einer Wasserquelle in die Freiheit.

document: Leg das geschlüpfte Entenküken in eine Box mit hohen Seitenwänden. Leg eine Wärmeflasche unter ein Handtuch in eine Seite der Box. Die Box sollte an einem schattigen Ort im Haus stehen. Sorge dafür, dass das Entlein trocken ist, indem du es behutsam mit einem sauberen Tuch abtrocknest. Sollte das Entlein frieren oder zittern, kannst du dich daran anschmiegen, um es warm zu halten. Leg etwas von einem gekochten Ei oder gemahlene und getrocknete Mehlwürmer in den Deckel eines Konservenglases. Stell es zum Entlein in die Box. Du solltest dem Entlein auch eine flache Wasserschüssel hinstellen, die du mit mittelgroßen Kieselsteinen füllst. Die Kieselsteine verhindern, dass das Entlein im Wasser ertrinkt. Gib dem Entlein zu jedem Futter frisches Wasser. Entenküken können in Freiheit gesetzt werden, wenn sie sechs Wochen alt und vollständig gefiedert sind. Wähle einen Teich oder einen See, wo auch andere Enten sind. Wenn möglich, lass das Entlein bei derselben Wasserquelle frei, wo du es gefunden hast. Setz das Entlein am frühen Morgen in Freiheit. Erlaube ihm, sich selbst seinen Weg ans Wasser und in die Nähe anderer Enten in der Umgebung zu bahnen.

english_section_name: Caring for the Hatched Duckling


summary: Verstehe, was Hardware-Störungen verursacht. Lasse dein System in einer gut belüfteten Umgebung. Vermeide lange Spiel-Sessions. Stelle dein System waagrecht auf. Vermeide das Stapeln von Gegenständen auf der Xbox. Reinige deine Spielumgebung. Entstaube deine Xbox.

document: Hitze ist die Ursache Nummer eins für Hardware-Störungen der Xbox 360. Die Xbox 360 muss gut belüftet werden, um richtig zu arbeiten. Überhitzung kann zu einer Reihe von Hardware-Problemen und zu Störungen verschiedener Komponenten führen. Übermäßige Hitze verzieht das Motherboard und trennt es von den CPU- und GPU-Chips. Stelle es nicht in einen Schrank oder einen umschlossenen Bereich. Stelle sicher, dass keine anderen Elektrogeräte in der Nähe sind und dass keiner der Lüfter blockiert ist. Stelle deine Xbox 360 nicht auf eine mit Teppich belegte Oberfläche, da sie dann nicht nach unten ablüften kann. Das konstante Beanspruchen deiner Xbox wird die erzeugte Hitze erhöhen. Gib deinem System Pausen, damit es sich abkühlen kann. Es gibt eine Menge anekdotenhafter Nachweise, dass das vertikale Platzieren des Systems seine Möglichkeit der Wärmeableitung verringert und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit verkratzter CDs erhöht. Platziere dein System waagrecht auf einer festen, ebenen Oberfläche. Gegenstände auf dem Gerät reflektieren die Wärme zurück ins System. Halte die Oberfläche deines Systems frei. Stelle sicher, dass du regelmäßig den Staub in diesem Bereich wischst, damit sich keine Partikel im System ansammeln. Wische in den umgebenden Bereichen ebenfalls Staub, um die Menge des Staubs in der Luft zu verringern. Verwende einen Staubsauger, um Staub aus den Lüftern zu saugen. Wische regelmäßig Staub vom System. In extremen Fällen kannst du das Gehäuse öffnen und mit Druckluft die Komponenten freipusten.

english_section_name: Prevent an RRoD

summary: Kaufe ein Reparaturkit. Lasse die Konsole professionell reparieren. Sende die Konsole ein an Microsoft.

document: Diese Kits kommen normalerweise im Paket mit einem Öffner für die Xbox 360, neuer Wärmeleitpaste, neuen Kühlkomponenten und neuen Dichtungsringen. Einige umfassen auch alle Schraubendreher, die du brauchen wirst. Das eigenständige Durchführen dieser Reparatur kann schwierig sein, kann aber die meisten Fälle des RRoD beheben.  Um ihn selbst zu beheben wirst du die Xbox 360 öffnen und das Motherboard aus dem Gehäuse entfernen müssen. Nach dem Herausnehmen des Motherboards wirst du die Kühlkörper der CPU und GPU entfernen. Sie werden durch Abnehmen der Klammern auf der Rückseite des Motherboards entfernt. Nach dem Entfernen der Kühlkörper wirst du die alte Wärmeleitpaste abkratzen und eine neue Schicht auftragen müssen. Es kann sein, dass du Aceton oder Nagellackentferner benutzen musst, um die alte Paste zu entfernen. Nach dem Entfernen der Wärmeleitpaste wirst du die schwammigen Wärmepads entfernen. Ersetze die Kühlkörper und die Wärmepads mit den neuen Teilen und baue die Xbox wieder zusammen. Es gibt viele Einrichtungen, sowohl im Internet als auch in nicht-virtuellen Läden, die Xbox-Reparaturen anbieten. Sie werden im Wesentlichen die oben beschriebenen Schritte durchführen. Sie können auch mit einer Heißluftpistole Reflow-Löten. Diese Reparaturen können teuer sein, können aber besser sein, als es selbst zu machen. Achte darauf, dass du dich für ein seriöses Unternehmen entscheidest. Wenn du noch Garantie hast, dann wird Microsoft deine fehlerhafte Konsole reparieren oder austauschen. Es kann sein, dass du den Versand oder zusätzliche Gebühren übernehmen musst, je nach den Details deiner Garantie. Wenn deine Garantie abgelaufen ist, dann kannst du Microsoft eine Gebühr für das Reparieren der Konsole zahlen. Die Gebühr fällt geringer aus, wenn du dich im Internet hier registrierst.

english_section_name: Fix an RRoD

summary: Stelle schlechte Spiel-Performance fest. Stelle schlechte System-Performance fest. Verstehe die unterschiedlichen Licht-Codes.

document: Wenn dein Spiel lange braucht zum Laden, es stottert oder zusammenbricht, dann kann das ein Anzeichen eines sich anbahnenden Hardware-Fehlers sein. Wenn sich dein System aufhängt, selbst wenn du kein Spiel spielst, ist dies ein Zeichen eines Hardware-Fehlers. Es gibt 5 verschiedene Licht-Codes um den Einschaltknopf der Xbox 360 herum. Jeder dieser Codes steht für einen anderen Fehlerstatus.  Grüne Lichter. Grünes Licht zeigt an, dass die Konsole Strom hat und richtig arbeitet. Die Anzahl der grünen Lichter zeigt an, wie viele Controller verbunden sind. Ein rotes Licht. Dies ist die Anzeige für eine Hardware-Störung. Es wird normalerweise begleitet von einem "E74" oder einem ähnlichen Code, der auf dem Fernseher angezeigt wird. Dies wird durch einen beschädigten skalaren Videochip verursacht. Zwei rote Lichter. Dies ist ein Überhitzungsfehler. Wenn die Konsole zu heiß wird, schaltet das System ab und zeigt diesen Licht-Code an. Die Lüfter werden weiterlaufen, während die Komponenten gekühlt werden. Drei rote Lichter. Dies ist die allgemeine Hardware-Störung, auch bekannt als der rote Ring des Todes. Dies zeigt an, dass bei einer oder mehr Komponenten Störungen vorliegen und dass das System nicht mehr betriebsbereit ist. Auf dem Fernseher wird kein Fehlercode angezeigt. Vier rote Lichter. Dies zeigt an, dass das AV-Kabel nicht richtig eingesteckt ist. Prüfe die Verbindung der Konsole zum Fernseher. Dieser Code wird nicht bei HDMI-Verbindungen angezeigt.

english_section_name: Recognize the Symptoms


summary: Navigiere im Browser auf https://www.reddit.com. Navigiere zum Subreddit mit dem unangemessenen Content. Klicke unter dem Content, den du melden möchtest, auf Melden. Wähle einen Grund und klicke auf Weiter. Beantworte weitere Fragen über den Content. Klicke auf Abschicken.

document: Du kannst einen beliebigen Browser auf deinem Computer verwenden, also bspw. Chrome oder Safari, um unangemessenen Content auf Reddit zu melden. Wenn du noch nicht in deinen Account eingeloggt bist, gib jetzt hierfür deine Login-Daten ein. Du kannst nach dem Namen des Subreddit oder Post suchen, indem du ihn oben in die Suchleiste eingibst und auf ↵ Enter oder ⏎ Return drückst. Dies öffnet die Anzeige "Es tut uns leid, dass etwas nicht in Ordnung ist. Wie können wir helfen?". Wähle den Grund, der am besten zu deiner Situation passt. Die Fragen variieren nach Grund, aber es kann sein, dass du zusätzlichen Text eingeben oder Optionen aus Menüs auswählen musst, um das Problem weiter zu erklären. Deine Beschwerde wird an das Support-Personal von Reddit weitergeleitet. Wenn festgestellt wird, dass der Content gegen die Richtlinien von Reddit verstößt, werden sie Schritte einleiten.

english_section_name: Reporting a User or Post

summary: Sieh dir die Richtlinien für Content von Reddit an. Navigiere auf https://www.reddit.com/contact. Klicke auf Nachricht an die Admins schicken. Klicke auf etwas anderes. Klicke auf Content verstößt gegen die Richtlinien von Reddit. Wähle den Grund, aus dem du das Subreddit melden möchtest. Sieh dir die empfohlenen Aktionen an. Befolge die Anweisungen, um die Admins zu kontaktieren.

document: In der Site Policy unter https://www.reddit.com/help/contentpolicy findest du die aktuellste Version der Richtlinien von Reddit. Bevor du ein ganzes Subreddit meldest, stelle sicher, dass es auch tatsächlich gegen die Richtlinien verstößt. Mache in diesem Fall mit dem nächsten Schritt weiter. Um anstelle eines Subreddit einen Post oder Benutzer zu melden, lies die Methode oben.  Dies ist die letzte Option in der Liste.   Eine Liste der vorgeschlagenen Aktionen wird eingeblendet. Jede Option hat ihre eigenen Empfehlungen. Wähle eine der folgenden beiden Optionen, um das Melden abzuschließen:  Wenn du einen Reddit Account hast, klicke auf Bitte schick uns eine Nachricht, um das Formular aufzurufen. Fülle das Formular komplett aus und nenne auch den Namen des Subreddit. Klicke abschließend auf Senden. Wenn du keinen Reddit Account hast, erstelle in deinem E-Mail-Client eine E-Mail an contact@reddit.com. Nenne alle folgenden Daten: Den Namen des Subreddit, das gegen die Richtlinien verstößt, und alle relevanten Links, die dies beweisen.

english_section_name: Reporting a Subreddit


summary: Trage die Gegenstände zusammen, die du brauchen wirst, um dich zu messen. Wähle die richtige Stelle, um dich zu messen. Bereite dich darauf vor, deine Größe zu messen. Folge diesen Anweisungen, um dich selbst zu messen. Markiere die Stelle über deinem Kopf auf der Wand mit einem Bleistift. Miss den Abstand vom Boden bis zur Bleistiftmarkierung mit einem Maßband.

document: Sorge dafür, dass du Folgendes hast:  Ein Maßband, ein Lineal oder einen Maßstab Einen Spiegel Einen Bleistift Eine kleine Schachtel oder ein dickes Buch Wähle einen Ort, der diese Bedingungen erfüllt:  Finde eine flache, freie Bodenfläche neben einer Wand. Finde eine Stelle, wo du mit deinem Rücken an der Wand stehen kannst. Finde eine Stelle, wo du eine kleine Bleistiftmarkierung an die Wand machen kannst.  Stelle dich auf eine harte Oberfläche aus Beton, Fliesen oder Hartholz. Meide Teppiche oder Teppichboden. Versuche, eine Stelle neben einer Tür oder in einer Ecke zu finden, da es dort leichter ist, das Maßband anzulegen. Versuche eine Stelle zu finden, die einem Spiegel gegenüber ist, damit du keinen Handspiegel verwenden musst. Sorge dafür, Folgendes zu machen:  Ziehe deine Socken und Schuhe aus. Miss deine Körpergröße barfuß, da Flip Flops, Hausschuhe und sogar Socken die Messung beeinflussen werden.  Entferne alle Kopfbedeckungen. Trage keinen Hut, kein Haarband und keinen Pferdeschwanz. Lass deine Haare offen.  Stehe mit dem Rücken zur Wand und halte deine Füße geschlossen. Stelle dich so gerade wie möglich hin, sodass deine Fersen, dein Rücken, deine Schultern und dein Kopf die Wand berühren. Ziehe dein Kinn ein und sieh geradeaus nach vorne. Sorge dafür, dass du alles in Reichweite hast, was du benötigen wirst, um deine Körpergröße zu messen.  Halte die Schachtel in einer Hand und den Spiegel und den Bleistift in der anderen. Halte die kleine Schachtel oben auf deinen Kopf und drücke sie gegen die Wand. Verwende den Spiegel um sicher zu stellen, dass die Schachtel horizontal zum Boden und in einem rechten Winkel zur Wand liegt. Neige die Schachtel nicht, da die Messung sonst ungenau wird. Achte darauf, dass sich die Schachtel oder dein Finger nicht bewegen während du das machst.  Markiere die Stelle an der Wand, wo die Unterseite der Schachtel liegt. Halte die Schachtel an dieser Position und rutsche vorsichtig darunter weg, wenn du es schaffst. Versuche deinen Finger auf die Unterseite der Schachtel zu legen und sie an genau der Position festzuhalten, während du deine Haltung veränderst. Du könntest es auch schaffen, die Markierung zu machen, ohne dich weg zu bewegen. Halte das Maßband flach gegen die Wand.  Wenn dein Maßband zu kurz ist, um die volle Länge zu messen, messe so hoch wie du kannst und mache eine Bleistiftmarkierung an die Wand. Notiere dir diese Messung. Miss weiter bis du zur Bleistiftmarkierung gelangst, die du mithilfe der Schachtel gemacht hast. Rechne die jeweiligen Messungen zusammen, um deine Körpergröße zu erhalten.

english_section_name: Using a Measuring Tape

summary: Finde ein Stadiometer um deine Größe zu messen. Bereite dich darauf vor, deine Größe zu messen. Verschiebe den horizontalen Arm des Stadiometers, sodass er oben auf deinem Kopf aufliegt. Finde deine Größe auf dem Stadiometer.

document: Suche dir ein Stadiometer in einer Arztpraxis oder in einem Fitnessstudio.  Finde wenn möglich ein digitales Stadiometer. Mit einem digitalen Stadiometer kann man eine genauere Messung erhalten. Finde ein Stadiometer, das aus einem Maßstab und einem beweglichen horizontalen Kopfteil aufgebaut ist, das du so einstellen kannst, dass es auf deinem Oberkopf aufliegt. Eventuell kannst du auch deinen Arzt bitten, deine Größe mit einem Stadiometer zu messen. Achte darauf, Folgendes zu tun:  Ziehe deine Socken und Schuhe aus. Miss deine Körpergröße barfuß, da Flip Flops, Hausschuhe und sogar Socken die Messung beeinflussen werden.  Entferne alle Kopfbedeckungen. Trage keinen Hut, kein Haarband und keinen Pferdeschwanz. Drücke das Stadiometer hinunter, um dein Haar flach zu machen.  Stelle dich auf die Trittfläche des Stadiometers mit dem Rücken zur Wand und deinen Füßen geschlossen. Stelle dich so gerade wie möglich hin, sodass deine Fersen, dein Rücken, deine Schultern und dein Kopf die Wand berühren. Ziehe dein Kinn ein und siehe geradeaus nach vorne. Du kannst diesen Arm hoch und runter bewegen.   Stelle sicher, dass der vertikale Arm fehlerfrei arbeitet, bevor du versuchst, dich zu messen. Bedenke, dass du den horizontalen Arm vielleicht umklappen oder drehen musst, sodass er parallel zum Boden liegt. Tritt unter dem horizontalen Arm hervor, wenn du ihn richtig eingestellt hast, und sieh dir die Messung an.  Deine Körpergröße wird auf der vertikalen Stange des Stadiometers angezeigt werden. Suche nach einem Pfeil auf dem horizontalen Arm, der auf die genaue Abmessung hinweist. Du solltest wissen, dass digitale Stadiometer die Körpergröße stattdessen auf einem kleinen Bildschirm anzeigen werden.

english_section_name: Using a Stadiometer

summary: Mache dein eigenes Maßband mit einer Geldnote, einem Faden, Klebeband und einem Marker. Verwende einen 5-Euro-Schein, um ein Maßband zu basteln. Verwende dein provisorisches Maßband wie ein normales Maßband.

document: Miss deine Körpergröße mit einem provisorischen Lineal, wenn du kein Maßband oder kein normales Lineal bei der Hand hast.  Ziehe diese Methode in Erwägung, wenn du deine Körpergröße sofort finden musst und keine Zeit hast, einen Maßstab zu besorgen. Beachte, dass dies nur eine ungefähre Messung sein wird. Es ist einfach, ein Maßband mit einem 5-Euro-Schein zu machen, da diese Scheine der Norm entsprechend 12 cm lang sind.  Lege den Schein neben den Faden. Mache die beiden mit deiner Hand flach. Markiere das Ende des Geldscheines auf dem Faden mit einem Marker und fahre weiter fort nach jeweils 12 cm. Du könntest auch einen anderen Geldschein verwenden, wenn du seine Maße kennst. Klebe den Faden mit Klebeband an die Wand.  Pass auf, dass der Faden nicht reißt. Stelle dich gerade hin mit den Füßen und dem Rücken an die Wand. Markiere die Stelle auf dem Faden, wo dein Oberkopf endet. Zähle die Markierungen auf dem Faden um deine Körpergröße herauszufinden.

english_section_name: Using a Makeshift Ruler


summary: Wähle vielseitige Kleidungsstücke aus. Bringe viel Unterwäsche mit. Bedenke das Wetter. Finde heraus, ob es besondere Anlässe gibt, für die du planen musst. Vergiss nicht die Toilettenartikel.

document: Wenn du einen Koffer packst, dann kannst du es dir nicht leisten deine gesamte Garderobe einzupacken, also sei vernünftig. Du willst in der Lage sein, die nützlichste und wiederverwendtbarste Kleidung für eine kurze Zeit auf Reisen einzuplanen. Bringe nur Artikel mit, die du ein paar Mal tragen kannst, ohne dir gleich Gedanken, um das Waschen zu machen oder ungepflegt auszusehen.  Zum Beispiel wirst du wahrscheinlich eine Jacke mitbringen wollen, die für die meisten Wetterbedingungen passend ist, anstatt eine für Regen, eine für kaltes Wetter und eine für andere verschiedene Zwecke mitzunehmen. Bringe Kleidung mit, die du für die meisten Gelegenheiten anziehen kannst. Wenn du es kannst, dann versuche nur ein Paar Schuhe mitzubringen. Das Mitnehmen von Extraschuhen neigt dazu, zu viel Platz einzunehmen und kann deinen Koffer zu voll machen. Wenn du Zweifel hast, dann packe ein gutes Paar von kräftigen Allzweckschuhen ein. Wohin auch immer du gehst und wie lange auch immer du bleibst, du brauchst genug Socken und Unterwäsche für jeden Tag deiner Reise. Ein T-Shirt kannst du immer wieder tragen, wenn du es nicht waschen kannst, du musst also sicherstellen, dass du genug Unterwäsche für die ganze Reise dabei hast. Wenn du Langzeit irgendwo hinreist, dann ist es normalerweise das Beste mindestens fünf oder sieben Paar Socken und Unterwäsche mitzunehmen, um dich davor zu bewahren Waschmöglichkeiten mehr als einmal die Woche finden zu müssen. Du musst vielleicht keine dicken Vliesjacken mitbringen, wenn du einen Strandtrip machst, aber bedenke, dass die Atlantikküste im Winter sehr kalt wird. Welches Wetter wirst du wahrscheinlich auf deiner Reise haben? Recherchiere das typische Wetter und bringe dementsprechende Kleidung mit. Es ist immer gut, wenn du mehrere Schichten Kleidung hast, auch wenn du gutes Wetter erwartest. Du willst nicht von unerwarteten Regenschauern überrascht werden und keine Kleidung haben, um dich darauf vorzubereiten. Für eine Hochzeit packen ist offensichtlich-dafür brauchst du nette Kleidung. Aber was ist mit einem Familientreffen? Einem Urlaub? Sind das alles nur Shorts und Sandalen oder brauchst du etwas nettes, um abends auszugehen? Achte darauf vorher zu planen und wisse über formelle Ereignisse, die du vorher planen musst, Bescheid, da diese eine bestimmte Art von Artikeln erfordern. Ein guter Pullover ist eine vielseitige Wahl. Er kann dich bei kaltem Wetter warm halten und kann formell genug aussehen, wenn du abends nett gekleidet sein willst, außerdem ist er gemütlicher als ein kompletter Anzug oder andere Kleidung. Packe alle Utensilien für das Badezimmer in einen Toilettenbeutel, vorzugsweise mit einem Haken, so dass du ihn an einer Handtuchstange aufhängen kannst. Manchmal ist es auch wünschenswert einen wasserfesten Beutel zu haben, so dass bei der Durchreise nichts nass wird.  Wenn du denkst, dass deine Shampooflaschen auslaufen könnten, dann klebe die Kappe der Flaschen ab und entferne das Klebeband, wenn du ankommst. Wenn dein Urlaub eine bis zwei Wochen lang ist, dann nehme keine riesigen Zahnpastatuben mit. Optimiere deine Packgrößen. Wenn du eine elektrische Zahnbürste benutzt, dann können in den meisten Läden auch kleine Größen gekauft werden.

english_section_name: Choosing What to Bring

summary: Packe die meistgenutzten Artikel nach oben. Denke darüber nach in thematischen Netztaschen zu packen. Denke über eine Gruppierung nach Ausrüstung nach. Bringe etwas für die Schmutzsachen mit.

document: Wenn du aus deinem Koffer lebst, dann ist es eine gute Idee die wichtigsten oder die nützlichsten Artikel so zu packen, dass du einfachen Zugriff hast und sie schnell bekommst, ohne dass du alles auspacken musst. Was am wichtigsten für deine Reise ist hängt von dir und deiner Reise ab, als plane entsprechend für dich selbst. Manche Reisende mögen es Netztaschen oder Packbeutel zu benutzen, um bestimmte Sachen zu gruppieren. Zum Beispiel könnest du deine Pyjamas, Unterwäsche und weitere Sachen in einen Beutel packen. Dann nimmst du einen anderen für deine Shirts und einen weiteren für deine Hosen. Das hält alles organisiert und einfach zu finden, außerdem einfach wieder zu packen, wenn die Zeit kommt. Wenn du das Gefühl für Typ-A hast, ist es auch möglich deine geplante Kleidung nach Tag zu packen. Wenn du ein Planer bist, dann finde heraus was du gerne jeden Tag tragen würdest und packe die Shirts und Hosen, die du tragen willst, zusammengerollt in demselben Beutel. Wenn dann die Zeit kommt, kannst du sie entrollen oder den Beutel öffnen und bist sozusagen fertig. Nimm einen Extrabeutel für die Wäsche, um deine schmutzige Kleidung von der sauberen Kleidung zu trennen. Auf dieser Art musst du die Kleidung nicht selbst auf der Reise waschen oder du packst sie alle an einen Platz, wenn du einen Ausflug zur den öffentlichen Waschmaschinen machen musst.

english_section_name: Staying Organized

summary: Wähle eine angemessene Größe beim Koffer aus. Packe in Schichten. Halte zerknitterte Artikel ordentlich gefaltet. Rolle Sachen, die nicht gefaltet werden müssen. Fülle leeren Platz mit kleinen Artikeln aus. Lege deine Toilettenartikel nach oben. Achte auf deine Gewichtsgrenze.

document: Die besten Koffer für das Packen der Kleidung sollten leichter sein und viel Platz für deine Artikel haben. Ältere und traditionelle Hartschalenkoffer haben eine extrem eingeschränkte Kapazität und können ziemlich schwer sein. Koffer aus dünnerem Material können mehr Artikel aufnehmen, als es den Anschein hat, da das Material sich dehnen kann. Wenn du einen Koffer mit Rollen hast, ist das besser für deinen Rücken. Ein exzellenter Weg, um Platz zu sparen und sich zur gleichen Zeit zu organisieren ist an verschiedene Schichten zu denken, wenn du an deinen Koffer denkst. Lege eine Schicht von gerollten schweren Sachen hinein, wie Jeans, Pullover und leichte Jacken und packe sie so eng zusammen, wie es geht. Das minimiert nicht nur den verschwendeten Platz, sondern verhindert auch, dass die Rollen sich während der Durchreise öffnen. Wenn du zerbrechbare Gegenstände hast, die du nicht als Handgepäck mitnimmst, platziere sie in der Mitte der Tasche auf den schweren Sachen, um die Artikel vorm Zerbrechen zu schützen. Auf die Schicht mit den schweren Gegenständen platziere empfindliche und formelle Artikel, die gefaltet bleiben müssen. Das erlaubt dir einfacheren Zugriff bei deiner Ankunft, um sie aufzuklappen und aufzuhängen. Du kannst diese Artikel, wenn nötig, auch in einen Reinigungsbeutel packen, um eine Faltenbildung zu vermeiden. Die nächste Schicht sollte aus leichteren, gerollten Artikeln bestehen, wie T-Shirts und Unterwäsche, eng zusammengepackt, um sich nicht zu öffnen. Das ist normalerweise der beste Weg, um diese Gegenstände passend in deinen Koffer zu packen, da es nicht notwendig ist, dass sie unzerknittert bleiben. Rollen hilft dabei diese Gegenstände kompakt zu halten und einfach zu packen. Es hilft auch dabei die Gegenstände in letzter Minuten einzupacken, wenn es nötig ist. Jeder zusätzliche leichte Artikel wie Unterwäsche, Gürtel, Socken und andere kleine Artikel können dann in die freien Plätze, wie Winkel oder Ritzen gestopft werden, um das Packen zu stabilisieren. Es ist egal, wenn sie gestopft werden, tu es. Deine Schuhe sind eine gute Möglichkeit, um kleine Artikel in ungenutztem Platz unterzubringen. Nutze immer zusätzliche Reißverschlüsse, Beutel und kleine Ecken in deinem speziellen Koffer, um den meisten Platz herauszuholen. Lege deinen Toilettenbeutel auf die Kleidung, dann schließe einfach den Deckel des Koffers und du bist fertig. Wenn du den Reißverschluss nicht zu bekommst, ist es wichtig den Kampf und das Risiko zu vermeiden den Stoff und Reißverschluss zu beschädigen. Benutze Druck, um den Deckel des Koffers so weit nach unten zu drücken wie möglich, aber wenn er nicht zu geht, dann geht er nicht zu. Wende keine Gewalt an und riskiere es in letzter Minute einen neuen Koffer kaufen zu müssen. Prüfe mit deiner Fluglinie wie viel Gewicht dein Gepäck haben darf, bevor du packst, um sicher zu gehen, dass du keine Krise am Flughafen bekommst, wenn du fliegst. Manche Fluglinien erlauben es dir zwei Gepäckstücke aufzugeben, während bei den meisten nur eines mit einem bestimmten Gewicht in Ordnung ist. Manche Fluglinien berechnen jedes Gepäckstück und es gibt zusätzliche Gebühren für Extragewicht. Es ist auch eine gute Idee Handgepäckbestimmungen zu kennen. Die TSA hat das Handgepäck pro Passagier auf ein Stück begrenzt und einen persönlichen Artikel, welcher eine kleine Handtasche, ein kleiner Rucksack, eine Kameratasche oder eine Buchtasche sein kann. Normalerweise bezahlst du für das Handgepäck nichts.

english_section_name: Making it All Fit


summary: Verwende ein klärendes Shampoo. Probiere ein Produkt zur Reinigung der Kopfhaut aus. Verwende eine Aufbauspülung, nachdem du deine Kopfhaut gereinigt hast. Stelle einen Plan zur Reinigung deiner Kopfhaut auf.

document: Einmal im Monat solltest du dein Haar mit einem klärenden Shampoo waschen. Lasse das klärende Shampoo für drei Minuten auf deinem Kopf einwirken (oder folge den Anweisungen auf dem Shampoo). Das wird helfen, Ablagerungen und tote Hautzellen zu entfernen. Klärende Shampoos können Haarfarbe entfernen, wende sie also an, bevor du deine Haare wieder färbst. Es gibt im Handel viele Produkte, die dir helfen, deine Kopfhaut zu reinigen und zu klären. Kaufe Peeling für die Kopfhaut, Reinigungsschaum, den du in die Kopfhaut einmassierst, und Seren, die helfen, tote Hautzellen zu entfernen.  Schaum muss nicht aufgeschäumt werden und kann sofort auf das Haar aufgetragen und in die Kopfhaut einmassiert werden. Peelings helfen, eine Menge Ablagerungen von Produkten von deiner Kopfhaut zu entfernen. Seren helfen, Überreste zu entfernen, nachdem du deine Kopfhaut gereinigt hast. Manche dieser Produkte können kostspielig werden und sind nur in speziellen Kosmetikgeschäften oder im Internet erhältlich. Wenn du deine Kopfhaut reinigst, entziehst du deinem Haar alles. Das heißt, dass du dein Haar pflegen musst, nachdem du deine Kopfhaut gereinigt hast. Wende eine Aufbauspülung auf deinem Haar an, um bei der Reinigung der Kopfhaut verloren gegangene Feuchtigkeit zu ersetzen.  Spülungen sollten nur in den Haarspitzen und nicht auf der Kopfhaut oder dem gesamten Haar angewandt werden, denn sie können feines Haar schlaff aussehen lassen.  Du kannst auch eine Spülung verwenden, die nicht ausgewaschen wird, um die Feuchtigkeit zu ersetzen. Um richtig für dein Haar zu sorgen, solltest du deine Kopfhaut regelmäßig reinigen. Das ist bei jeder Person abhängig von ihrem Haartyp anders. Beginne damit, deine Kopfhaut einmal monatlich zu säubern.  Wenn du eine Menge Ablagerungen bemerkst, viele Produkte anwendest oder stark schwitzt, könnte es notwendig sein, deine Kopfhaut alle zwei Wochen zu reinigen. Egal ob du deine Kopfhaut wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich säuberst, solltest du es in die Planung zur Pflege deiner Haare einbeziehen.

english_section_name: Cleaning Your Scalp with Commercial Products

summary: Verwende Essig. Probiere Apfelessig aus. Probiere Zaubernuss. Stelle eine Mischung aus Olivenölseife und Backsoda her.

document: Essig ist eine milde Art und Weise, deine Kopfhaut zu reinigen. Beginne damit, deine Haare wie gewohnt zu waschen. Wenn du das Shampoo ausgespült hast, schüttest du eine Lösung aus Essig und Wasser auf deine Kopfhaut. Lasse den Essig für fünf Minuten auf der Kopfhaut. Spüle mit kaltem Wasser. Für die Lösung mischst du einen Teil Essig mit zwei Teilen Wasser. Apfelessig kann die Gesundheit deiner Kopfhaut verbessern. Er kann Bakterien, Viren und Pilze abtöten, die zu trockener Kopfhaut und Schuppen führen. Er kann auch Ablagerungen entfernen und die Kopfhaut säubern. Mische ¼ Tasse Apfelessig mit einer Tasse Wasser. Schütte es in eine Sprühflasche und sprühe die Mischung über dein Haar und deine Kopfhaut. Massiere die Mischung dann in deine Kopfhaut ein und lasse sie für drei bis fünf Minuten einwirken. Spüle mit warmem Wasser ab und wende wie gewohnt ein Shampoo an. Zaubernuss ist ein Adstringens, das hilft, Ablagerungen und Überreste von deiner Kopfhaut zu entfernen. Du kannst einen Wattebausch mit Zaubernuss durchnässen und damit über deine Kopfhaut wischen, oder du kannst eine Spülung aus Zaubernuss machen, mit einem Teil Zaubernuss und zwei Teilen Wasser. Lasse die Spülung für ein paar Minuten einwirken und wende dann Shampoo auf deinem Haar an. Wähle eine Marke Zaubernuss, die alkoholfrei ist. Wenn du eine Menge Ablagerungen auf deiner Kopfhaut hast, könntest du etwas Stärkeres brauchen. Mische Olivenölseife mit einem Teelöffel Backsoda. Massiere diese Mischung in deine Kopfhaut ein. Lasse sie für ungefähr fünf Minuten einwirken. Spüle die Mischung mit warmem Wasser ab und danach mit kaltem Wasser.

english_section_name: Cleansing Your Scalp Naturally

summary: Mache ein Peeling aus braunem Zucker. Verwende eine Maske mit Zimt. Probiere ein Peeling mit Backsoda aus. Bereite ein Peeling mit Salz zu.

document: Wenn du abgestorbene Hautschuppen von deiner Kopfhaut entfernen musst, kannst du dieses Peeling aus braunem Zucker, Hafermehl und Spülung ausprobieren. Wasche deine Haare zuerst. Nimm dann ein wenig von dem Peeling und massiere es mit Kreisbewegungen in deine Kopfhaut ein. Lasse es für ein paar Minuten einwirken und spüle es dann aus. Das ist gut für trockenes Haar.  Um ein Peeling herzustellen, vermischst du zwei Esslöffel braunen Zucker, zwei Esslöffel Hafermehl  und zwei Esslöffel Spülung. Dieses Peeling könnte sich gut für sensible Kopfhaut eignen. Zimt hilft, Bakterien von der Kopfhaut zu entfernen. Backsoda hilft gegen Überreste und Olivenöl versorgt deine Kopfhaut und dein Haar mit Feuchtigkeit. Bedecke deine Kopfhaut mit der Maske und bedecke das Haar mit einer Duschhaube. Lasse die Maske für 10 bis 15 Minuten einwirken. Wasche deine Haare dann mit Shampoo.  Für diese Maske vermischst du einen Teelöffel Backsoda, zwei Esslöffel Olivenöl und ½ Teelöffel Zimtpulver. Diese Maske ist gut für trockenes Haar. Backsoda hilft, deine Kopfhaut zu säubern, während Teebaumöl dabei helfen kann, Bakterien von der Kopfhaut zu entfernen, die Schuppen hervorrufen. Mische einen Esslöfel Backsoda und ein paar Tropfen Teebaumöl in dein Shampoo. Während du die Shampoo-Mischung in dein Haar einarbeitest, achtest du besonders darauf, sie in die Kopfhaut einzumassieren. Das eignet sich am besten für trockene, schuppige Kopfhaut.  Spüle deine Haare mit warmem Wasser, um die Mischung zu entfernen. Verwende diese Mischung nicht auf gefärbtem Haar. Auch bei sensibler Kopfhaut solltest du sie nicht anwenden, denn Teebaumöl kann reizen. Salz ist ein guter Wirkstoff für Peelings, der in Kombination mit Olivenöl helfen kann Schuppen, Hautschuppen und andere Ablagerungen von deiner Kopfhaut zu entfernen. Zitronensaft hinzuzufügen hilft, Ablagerungen von Pflegeprodukten zu entfernen. Mische die drei Zutaten und massiere sie in deine Kopfhaut ein. Mache das ein paar Minuten lang, bevor du sie ausspülst. Wasche deine Haare danach mit Shampoo.  Für dieses Peeling verwendest du zwei Esslöffel Meersalz, einen Esslöffel Zitronensaft und zwei Esslöffel Olivenöl. Wegen des Salzes und des Zitronensaftes solltest du dieses Peeling nicht anwenden, wenn du sensible Kopfhaut hast.

english_section_name: Using Scalp Cleansing Scrubs


summary: Wenn du dein Korsett ohne fremde Hilfe anziehen willst, machst du das am besten vor dem Spiegel. Trag zum Schutz deines Korsetts eine Lage Stoff darunter. Achte darauf, dass du das Korsett richtig herum anlegst. Leg dir das Korsett um. Richte die Blende, falls sie nicht glatt an deinem Rücken anliegen sollte. Schließe die Vorderseite des Korsetts.

document: Optimal ist es, wenn dir jemand helfen kann, aber es ist auch gut möglich, sich selbst vor dem Spiegel einzuschnüren.  Im Optimalfall hast du gleich mehrere Spiegel um dich herum, damit du genau sehen kannst, was du tust. Falls du dein Korsett täglich trägst, solltest du darunter ein Futter tragen. Dadurch sollen Feuchtigkeit und Schmutz von deiner Haut von dem Korsett ferngehalten werden, damit du lange Freude daran hast. Ein solches Futter sollte aus Baumwolle oder einem anderen atmungsaktiven Material bestehen. Unter Stoffen wie Elasthan oder Spandex würdest du zu sehr schwitzen.   Die meisten Läden, die Korsette verkaufen, haben auch Futter im Angebot. Wenn du halbwegs nähen kannst, ist das aber auch schnell und einfach selbst gemacht, es ist ja wirklich nur ein Stoffschlauch. Wenn du das Korsett als Wäschestück trägst, musst du nichts darunter tragen. Die Schnürung gehört in den Rücken, die Haken und Ösen nach vorn. Wenn du das Korsett anziehst sollte die Vorderseite mit den Haken und Ösen geöffnet sein, der Rücken hingegen bereits vorgeschnürt.  Bei einem Unterbrustkorsett lässt sich manchmal nicht ganz einfach sagen, wo oben und unten ist. Im Normalfall ist die obere Kante des Rückenteils etwas gerader als die untere, aber das muss nicht immer so sein. Dazu schließt du es zunächst vorne. Möglicherweise musst du hier und da etwas anpassen, aber eigentlich sollten sich die Haken vorne recht einfach schließen lassen. Ein gewisser Widerstand kann nicht schaden, damit sie nicht gleich wieder aufgehen, aber du solltest nicht gleich die Luft anhalten müssen.  Manche Leute mögen es lieber, wenn sie etwas kräftiger ziehen müssen, um die Haken und Ösen schließen zu können. Andere finden es einfacher, wenn die Schnürung im Rücken noch sehr locker ist. Am besten findest du selbst heraus, wie es für dich am leichtesten geht. Die Blende ist ein Stoffrechteck, das wahrscheinlich an der linken Seite des Korsetts im Rücken eingenäht ist. Achte beim Anziehen des Korsetts darauf, dass es flach auf deinem Rücken liegt und in Richtung der anderen Seite des Korsetts zeigt.   Rücke das Korsett zurecht, indem du es zunächst etwas zur der der Blende gegenüberliegenden Seite verschoben anlegst und es dann in Richtung der Seite mit der Blende drehst, damit diese sich an die richtige Stelle zieht. Wenn du die Schnürung festziehst, musst du wahrscheinlich ab und zu die Blende wieder gerade ziehen. An der Vorderseite findest du Knöpfe oder Haken und Ösen aus Metall. Jetzt ist es an der Zeit, diese zu schließen, indem du die Haken in die Ösen schiebst. Das ist ein bisschen fummeliger, als es sich vielleicht erstmal anhört. So geht's:   Am besten hakst du entweder den mittleren Haken oder den zweiten von oben zuerst ein. Schieb dafür den Haken oder Knopf einfach von hinten in die entsprechende Öse. Greif den Knopf auf der einen Seite des Korsetts mit Daumen und Zeigefinger der einen Hand und die Seite mit den Ösen mit der anderen Hand. Schließ die übrigen Haken genauso. Sollten einzelne Haken wieder herausrutschen, hakst du sie einfach erneut ein.

english_section_name: Getting Your Corset on Your Body

summary: Schau nach, ob du dein Korsett überhaupt schnüren musst. Musst du dein Korsett selbst schnüren fängst du bei der obersten Öse an. Schnüre immer über Kreuz. Arbeite dich bis zur Mitte vor. Fang wieder in der Mitte an und wiederhole die Handgriffe.

document: Möglicherweise war dein Korsett beim Kauf schon vorgeschnürt. Sollte dies der Fall sein, brauchst du dir keine Gedanken mehr darum machen, es sei denn es ist falsch vorgeschnürt. Die Schnürung sollte in etwa so aussehen wie bei einem Schuh (also überkreuzt), aber die Schnüre werden nicht am Ende verknotet sondern in der Mitte des Rückens.  Hast du dein Korsett bereits vorgeschnürt gekauft, vergewissere dich, dass die Schnüre sich in der Mitte des Rückens treffen. Beide Schnürungen sollten in X-Form verlaufen, wobei ihre Mittelpunkte direkt auf deiner Wirbelsäule liegen sollten. Hat dein Korsett eine gerade Anzahl von Ösen (also Löchern, durch die die Schnürung gezogen wird), ziehst du die Schnur zunächst von vorne nach hinten durch die Ösen, bei einer ungeraden Anzahl von hinten nach vorne.  Eigentlich sollten die Schnüre beim Kauf des Korsetts direkt dabei sein. Sollte dies nicht der Fall sein, besorg dir unbedingt eine geeignete feste Schnur. Mit einem zarten Schleifenband wirst du das Korsett nicht vernünftig geschnürt bekommen. Greif die rechte Schnur und lege sie nach links hinüber. Wenn bei der ersten Öse die Schnürung oben aus der Öse herauskommt, dann zieh sie auf der anderen Seite von oben nach unten hindurch. Geht die Schnürung von oben nach unten durch die erste Öse, zieh sie auf der anderen Seite von unten nach oben hindurch. Anschließend machst du es auf der linken Seite genauso.  Achte darauf, dass die Schnürung gleichmäßig bleibt. Beide Enden der Schnur sollten gleich lang bleiben, während du dein Korsett schnürst. Schnüre X für X, bis du die Mitte des Rückens erreichst. Es sollte immer abwechselnd ein X über und eines unter dem Korsett liegen. Wenn du mit der oberen Hälfte fertig bist, machst du es mit der zweiten Schnur ebenso, allerdings fängst du dabei eben in der Mitte an und schnürst bis nach unten durch.

english_section_name: Lacing the Corset

summary: Zieh die Schnüre soweit fest, dass das Korsett sicher an deinem Körper sitzt und nicht mehr verrutscht. In einem zweiten Durchgang ziehst du jetzt das Korsett Stück für Stück fest. Binde das Korsett mit einer Schleife oder einem Knoten zu. Schau, ob es Anzeichen gibt, dass du das Korsett irgendwo noch anpassen musst.

document: Schieb die beiden Seiten etwas zusammen und zieh einmal an den langen Enden der Schnürung, das sollte fürs Erste ausreichen. Jetzt, da du mit der Schnürung fast durch bist, solltest du überall noch einmal etwas nachziehen, damit das Korsett so eng wie möglich wird. Achte dabei unbedingt darauf, dass die beiden Kanten parallel bleiben und sich nicht verziehen. Wenn du das gemacht hast, ziehst du noch ein letztes Mal fest an allen vier Schnüren in der Mitte, um die Taille zusammenzuziehen.   Greife in die Mitte jedes X und ziehe es von deinem Rücken weg. Dabei solltest du an den Rändern anfangen und dich zur Mitte hin vorarbeiten. Das ist die einfachste Art, das Korsett möglichst eng an deinen Körper zu schnüren. Wie eng du das Korsett schnüren kannst, hängt unter anderem von der Qualität und Passform ab. Nun, da das Korsett schön fest sitzt, musst du alle vier Enden zu einer Schleife oder einem Knoten binden. Es ist okay, wenn sie etwas locker sind. Verknote sie bloß sicher, dann sollte alles gut sein.  Wenn du extrem viel Schnur am Ende übrig hast, dann kannst du sie dir einfach einmal um den Bauch wickeln und erneut im Rücken verknoten, dadurch wird der Knoten kleiner. Wenn du fertig eingeschnürt bist, schau in den Spiegel. Zunächst mal sollte das Korsett einigermaßen bequem sitzen. Es sollte dich nicht in den Seiten kneifen, pieksen oder dir irgendwelche Schmerzen verursachen, es sollte schlicht und ergreifend eng sein. Du musst unbedingt normal atmen können. Dann schaust du dir die Schnürung am Rücken an, denn an der Form der Lücke kannst du erkennen, ob das Korsett gut sitzt.   Bei einem gut sitzenden Korsett sollten die Kanten der Lücke im Rücken absolut parallel verlaufen. Wenn die Lücke oben oder unten größer wird, brauchst du unter Umständen ein maßgeschneidertes Korsett. Gibt es in der Mitte eine erkennbar größere Lücke, solltest du das Korsett eine Nummer größer anprobieren.

english_section_name: Tying the Corset


summary: Stecke den WubbaNub® in einen Netz-Wäschebeutel. Lege den WubbaNub® in die Waschmaschine. Füge ein für Babys ungefährliches Waschmittel hinzu. Stelle den Waschgang ein und starte ihn. Lasse den WubbaNub® in einem gut belüfteten Bereich an der Luft trocknen.

document: Du brauchst den WubbaNub® nicht jedes Mal in der Waschmaschine zu reinigen – nur wenn der plüschige Teil schmutzig ist. Du kannst Zeit, Wasser und Waschmittel sparen, indem du alle anderen Sachen deines Babys ebenfalls in die Waschmaschine steckst.  Benutze keinen Geschirrspüler. Du kannst verwenden, welches Waschmittel auch immer du normalerweise benutzt, um die Kleidung deines Babys zu waschen. Es wäre jedoch viel besser, wenn du ein sanftes, Waschmittel verwendetest, das für Babys ungefährlich ist. Das liegt daran, dass Babys empfindliche Haut haben und von regulärem Waschmittel  Ausschläge bekommen können. Wähle deine gewünschte Wassertemperatur. Stelle dann den Schonwaschgang ein und lasse ihn starten und durchlaufen.  Wie lange das dauert, hängt von der Waschmaschine ab, die du hast. Es sollte normalerweise nur ungefähr um die 30 Minuten dauern. Wenn der Waschgang endet, nimm den WubbaNub® aus der Waschmaschine heraus und hänge ihn in einem gut belüfteten Bereich auf. Lasse ihn vollständig an der Luft trocknen, bevor du ihn deinem Baby wieder aushändigst.  Falls du die Kleidung und Decken deines Babys in derselben Ladung gewaschen hast, kannst du diese ebenfalls an der Luft trocknen lassen. Du kannst sie aber auch in den Trockner werfen. Der WubbaNub® „muss“ jedoch an der Luft getrocknet werden. Stecke ihn nicht in den Trockner.

english_section_name: Washing the Entire WubbaNub

summary: Fülle einen Becher mit warmem bis heißem Wasser. Füge etwas milde Flüssigseife hinzu. Tauche den Sauger ins Wasser. Spüle den Sauger mit warmem Wasser ab. Sterilisiere den Sauger bei Bedarf in kochendem Wasser. Lasse den Sauger an einem gut belüfteten Platz an der Luft trocknen.

document: Falls du Zeit sparen und deine Babyflaschen und andere Schnuller gleichzeitig abwaschen möchtest, benutze stattdessen eine saubere Plastikwanne oder ein Spülbecken.  Du solltest den Saugerteil abwaschen, bevor du deinem Baby den WubbaNub® das erste Mal gibst, selbst wenn du ihn gerade erst ausgepackt hast. Du solltest dieselbe Sorte Seife verwenden, die du benutzt, um die Flaschen und Schnuller deines Babys zu reinigen. Wirble ihn herum. Falls der Saugerteil sehr schmierig ist, musst du ihn eventuell zwischen deinen Fingern reiben. Das hilft dabei, oberflächlichen Schmutz vom Sauger zu entfernen.  Spüle den Sauger weiter ab, bis keine Seifenrückstände mehr übrig sind. Fülle einen Becher mit abgekochtem Wasser. Lege den Sauger in den Becher. Lasse ihn zwei bis vier Minuten lang darin liegen und nimm ihn dann heraus.   Du musst dieses unbedingt tun, bevor du den WubbaNub® deinem Baby das erste Mal gibst. Plane ein, den Sauger einmal im Monat zu sterilisieren. Positioniere den WubbaNub® so, dass der Sauger über Kopf hängt, ohne irgendetwas zu berühren. Du solltest ihn dazu auf einen Geschirrständer setzen oder auf eine Wäscheleine hängen. Achte darauf, dass sich kein Wasser unter dem Sauger ansammelt, da das zu Keimansammlungen führen kann.

english_section_name: Washing the Nipple


summary: Stecke den USB-Stick in einen USB-Anschluss. Sieh dir die Dateien auf deinem USB-Stick an. Erstelle einen neuen Ordner für deine kopierten Dateien. Finde die zu kopierenden Dateien auf deinem Computer. Ziehe deine Datei(en) auf den USB-Stick. Wirf den USB-Stick aus.

document: Wenn du einen Laptop hast, befinden sich die USB-Anschlüsse an den Seiten des Geräts. An einem Desktop-Mac befinden sie sich normalerweise hinten am Monitor. Das Laufwerk wird automatisch verbunden und dann siehst du auf dem Desktop ein neues Icon, das aussieht wie eine kleine, weiße Festplatte. Mache einen Doppelklick auf das neue Icon auf deinem Desktop. Der Inhalt des Laufwerks wird in einem neuen Fenster angezeigt. Du kannst die Dateien direkt in das Stammverzeichnis oder einen anderen Ordner kopieren, der auf der rechten Seite angezeigt wird.  Der auf dem USB-Stick verfügbare Speicherplatz wird unten in diesem Fenster angezeigt. Du kannst auch über den Finder auf den USB-Stick zugreifen. Öffne den Finder und wähle dann den USB-Stick links unter "Geräte" aus. Es kann hilfreich sein (wenn auch nicht verpflichtend), für die zu kopierenden Dateien einen neuen Ordner auf dem USB-Stick zu erstellen. Wenn du Ordner mit entsprechenden Namen für die Arten der Dateien hast, die sich darin befinden, kann dir dies helfen, organisiert zu bleiben.  Klicke im Fenster, in dem der USB-Stick geöffnet ist, auf ⇧ Shift+⌘ Command+N, um einen neuen Ordner zu erstellen. Tippe einen Namen für den Ordner ein und drücke dann auf ⏎ Return. Öffne den Finder und navigiere dann in den Ordner, der die Dateien enthält, die du auf den USB-Stick kopieren möchtest. Um eine Datei zu kopieren, ohne sie auf dem Computer zu löschen, ziehe sie auf den Ordner mit dem USB-Stick.  Wenn du einen neuen Ordner erstellt hast, in welchen du die Dateien kopieren möchtest, ziehe die Dateien direkt in diesen Ordner. Um mehr als eine Datei auf einmal auszuwählen, drücke beim Anklicken der einzelnen Dateien auf Control und ziehe dann die markierten Dateien an die neue Stelle. Vergiss nicht, deinen USB-Stick "auszuwerfen", bevor du ihn aus dem USB-Anschluss ziehst. Dies hilft eine Beschädigung der Daten zu verhindern. Gehe auf den Desktop und ziehe das Icon des USB-Sticks in den Papierkorb (das Icon des Papierkorbs wird dabei zu einem "Auswerfen"-Icon). Danach kannst du den USB-Stick sicher entfernen.

english_section_name: Using a Mac

summary: Navigiere in den Ordner, der die Dateien enthält, die du kopieren möchtest. Stecke den USB-Stick in einen USB-Anschluss des Computers. Finde eine Stelle auf deinem USB-Stick, wo du die kopierten Dateien speichern kannst. Ziehe die Datei(en) von deinem Computer auf den USB-Stick. Speichere eine geöffnete Datei direkt auf den USB-Stick. Wirf das Laufwerk sicher aus.

document: Öffne den Explorer, indem du auf ⊞ Win+E drückst. Scrolle links durch die Liste mit den Laufwerken und Ordnern, bis du denjenigen gefunden hast, in dem sich die Dateien befinden.  Persönliche Dateien sind oft im "Dokumente"-Ordner (manchmal auch "Meine Dokumente" oder "[dein Benutzername's] Dokumente"). Wenn du nach Fotos oder Musik auf deinem Computer suchst, versuche es in den Ordnern "Bilder" und "Musik". Die USB-Anschlüsse findest du je nach Computer an verschiedenen Stellen. Desktop-Computer haben sie oft vorne, auch wenn du sie manchmal auch hinten am Monitor findest. Bei Laptops findest du sie oft an beiden Seiten des Geräts. Du kannst Dateien in jeden Ordner im USB-Stick kopieren.  Dein System hat wahrscheinlich ein Dialogfenster eingeblendet, nachdem du das Gerät eingesteckt hast. Eine der Optionen sollte sein "Order öffnen und Dateien anzeigen". Klicke diesen Link an, um das Stammverzeichnis deines USB-Sticks zu sehen. Die Dateien können direkt in diesen Ordner oder alle anderen Ordner kopiert werden, die du hier siehst. Wenn kein Pop-up eingeblendet wird, drücke auf ⊞ Win+E, um ein neues Explorer-Fenster zu öffnen, und mache dann links auf der Seite einen Doppelklick auf den Namen des USB-Sticks. Der Name sollte etwas in der Art von "USB-Laufwerk" oder "Auswerfbares Laufwerk" sein, vielleicht wird auch der Name des Herstellers angezeigt (z. B. “Sandisk”). Die Erstellung eines neuen Ordners mit einem Namen, den du dir merken kannst, wird dir helfen, organisiert zu bleiben. Um einen neuen Ordner auf dem USB-Stick zu erstellen, drücke auf Ctrl+⇧ Shift+N und tippe dann den Namen des Ordners ein (z. B., “Privat”, “Fotos” etc). Drücke auf ↵ Enter. Mache zum Öffnen des neuen Ordners einen Doppelklick darauf. Jetzt solltest du zwei Explorer-Fenster offen haben: eines mit deinem Computer, das andere mit deinem USB-Stick. Ziehe eine Datei von deinem Computer auf den USB-Stick. Dies erstellt auf dem USB-Stick eine neue Kopie der Datei, ohne dass die Datei auf deinem Computer gelöscht wird.  Um mehrere Dateien auf einmal zu kopieren, drücke bei der Auswahl der einzelnen Dateien auf Ctrl. Wenn alle Dateien markiert sind, klicke irgendwo in den markierten Bereich und ziehe die Gruppe mit den Dateien auf den USB-Stick. Du kannst auf die gleiche Weise auch gesamte Ordner kopieren. Wenn du in einem Programm wie Microsoft Word oder Photoshop eine Datei geöffnet hast, kannst du sie direkt auf den USB-Stick speichern, ohne über den Explorer gehen zu müssen. Klicke auf "Datei" und dann auf "Speichern unter". Wähle dann einen Ort auf dem USB-Stick. Um sicherzustellen, dass du die Daten auf dem USB-Stick nicht beschädigst, musst du das Laufwerk sicher auswerfen.  Unten rechts auf dem Bildschirm findest du neben der Uhr das USB-Icon (je nach Version von Windows kann es sein, dass sich darüber ein grünes Häkchen befindet). Klicke dieses mit der rechten Maustaste an und wähle dann "Sicher auswerfen". Wenn eine Bestätigung "Du kannst dein Gerät jetzt sicher entfernen" angezeigt wird, kann du den USB-Stick aus dem Anschluss ziehen.

english_section_name: Using Windows


summary: Rufe medizinische Hilfe. Hilf der Person, sich in Therapie zu begeben. Pass gut auf dich selbst auf.

document: Wenn die Symptome nicht innerhalb weniger Stunden abklingen, ziehe es in Betracht, sofortigen medizinischen Rat einzuholen. Auch wenn es nicht um Leben oder Tod geht, rufe einen Arzt, wenn auch nur für einen Ratschlag. Die Ärzte in der Notaufnahme werden dem Patienten wahrscheinlich Valium oder Xanax oder einen Beta-Blocker wie Atenolol verabreichen, um die Herzfrequenz und die Adrenalinausschüttung  im Körper zu beruhigen.  Wenn die Betroffenen noch nie eine Panikattacke erlebt haben, möchten sie wahrscheinlich ärztliche Behandlung in Anspruch nehmen, da sie nicht wissen was mit ihnen geschehen wird. Wenn sie jedoch bereits Panikattacken hatten, wissen sie, dass die Notaufnahme ihre Situation verschlimmern wird. Frage sie. Die Entscheidung wird letztendlich von der Erfahrung der betroffenen Person und deiner Interaktion mit ihr abhängen. Panikattacken sind eine Form von Angststörung welche professionell behandelt werden soll. Ein guter Therapeut sollte in der Lage sein, die Auslöser der Panikattacken herauszufinden, oder zumindest helfen können, dass der Betroffene ein besseres Verständnis der physiologischen Seite der Situation zu bekommen. Wenn die Person damit beginnt, erlaube ihr in ihrem eigenen Tempo Fortschritte zu machen. Mache ihnen klar, dass Therapie nichts für „Verrückte“ ist. Es ist eine legitime Weise Hilfe zu bekommen, die Millionen von Menschen in Anspruch nehmen. Außerdem kann ein Therapeut Medikamente verschreiben, die das Problem unter Kontrolle behalten können. Du hast vielleicht starke Schuldgefühle, dass du während der Panikattacke eines Freundes selbst beinahe ausflippst, aber das ist normal. Sei dir bewusst, dass es eine gesunde Reaktion ist, sich verunsichert und verängstigt zu fühlen, wenn man Zeuge einer derartigen Situation wird. Wenn es dir hilft, bitte den Betroffenen, später darüber zu sprechen, damit du in der Zukunft besser damit umgehen kannst.

english_section_name: Tackling Severe Panic Attacks

summary: Entferne den Auslöser oder bringe die Person in einen ruhigen Bereich. Sprich mit der Person mit ruhiger und fester Stimme. Nimm ihre Angst ernst. Sage nicht „Beruhige dich“ oder „Es gibt nichts wovon du Angst haben musst“. Mache der Person keinen Druck. Ermuntere den Betroffenen seine Atmung zu kontrollieren. Halte sie kühl. Lasse die betroffene Person nicht alleine. Abwarten.

document: Die Person wird wahrscheinlich einen starken Wunsch verspüren, sich von dem Ort, wo sie gerade ist, zu entfernen. Um dabei zu helfen, und dafür zu sorgen dass sie in Sicherheit ist, bringe sie woanders hin – bevorzugter Weise in einen ruhigen, offenen Bereich (Tu dies nie, es sei denn, derjenige bittet dich darum. Denjenigen an einen anderen Ort zu bringen, ohne es ihm zu erklären, kann den Panijanfall nur verschlimmern. Denn in dieser Situation fühlt sich diese Person unsicher ist sich ihrer Umgebung nicht bewusst. Wenn du diese Person also woanders hin bringen will, bitte um ihre Zustimmung und sage ihr, wohin du sie bringen wirst.). Um dies zu erleichtern und sie zu schützen, bringe sie in einen anderen Bereich - am besten an einen offenen und ruhigen Ort. Berühre niemals eine Person, die eine Panikattacke hat, ohne deren eindeutige Erlaubnis dazu einzuholen. In einigen Fällen kann eine unaufgeforderte Berührung die Panik verstärken und die Situation verschlimmern. Manchmal verfügen Personen die unter Panikattacken leiden bereits über Techniken oder Medikamente, die ihnen helfen, die Attacke zu übersetehen. Frage sie daher ob du mit etwas bestimmtem helfen kannst. Vielleicht gibt es einen Ort, wo sie gerne sein möchten. Sei darauf vorbereitet, dass die Person vielleicht die Flucht zu ergreifen versucht. Auch wenn die Situation eine große Herausforderung für dich darstellt, sit es wichtig dass du selbst ruhig bleibst. Bitte die Person sich ruhig zu verhalten, aber du solltest sie niemals angreifen, festhalten oder in ihren Bewegungen einschränken. Wenn sie sich bewegen möchten, schlage ihnen vor Dehnungsübungen zu machen, zu hüpfen oder mit dir einen raschen Spaziergang zu unternehmen.  Wenn du bei der Person zuhause bist, schlage vor, einen Schrank zu sortieren, oder anderes Aufräumen als Aktivität. Da sie körperlich auf Kampf oder Flucht vorbereitet ist, kann das Kanalisieren von Energie zu bestimmten Objekten und klaren, konstruktiven Aufgaben ihr helfen, mit den körperlichen Auswirkungen umzugehen. Die Bewältigung der Aufgabe kann dabei helfen die Laune der Person zu verbessern, oder die Angst zu besiegen.   Wenn nicht zuhause, schlage eine Aktivität vor, die der Person helfen kann, sich zu konzentrieren. Das einfache Heben und Senken der Arme kann dafür ausreichend sein. Wenn die Person davon müde wird (oder sich wegen der Wiederholungen langweilt), wird ihr Gehirn sich weniger auf die Panik konzentrieren. Dinge wie „Es gibt keinen Grund sich sorgen zu machen“ oder „Das spielt sich alles nur in deinem Kopf ab“ oder „deine Reaktion ist übertrieben“ wird das Problem nur verschlimmern. Die Angst ist für die Person in diesem Moment echt, und das Beste, das du für sie tun kannst ist dabei zu helfen mit der Angst umzugehen – sie herunterzuspielen oder auf irgendeine Weise nicht ernst zu nehmen kann die Panikattacke verschlimmern. Sag einfach „Es ist in Ordnung“ und achte auf die Atmung.   Emotionale Drohungen sind genauso real wie Todesdrohungen für den Körper. Deshalb ist es wichtig die Ängste ernst zu nehmen. Wenn die Ängste nichts mit der Realität zu tun haben und der Grund für die Reaktion in der Vergangenheit liegt, kann es helfen, die Person auf die Realität hinzuweisen. „Wir haben es hier mit Toni zu tun, der regt sich nie so sehr über die Fehler von anderen auf wie Fred das gemacht hat. Er wird wahrscheinlich so reagieren wie immer, und wahrscheinlich helfen. Es wird bald vorbei sein, und er wird sich nichts Besonderes dabei denken.“ Stelle eine Frage auf ruhige und objektive Weise: „Reagierst du auf etwas das jetzt gerade passiert, oder auf irgendetwas in der Vergangenheit?“. Das kann dem Opfer der Panikattacke helfen seine Gedanken zu ordnen und Situationen in der Vergangenheit von aktuellen Gefahrensignalen zu unterscheiden. Höre zu und akzeptiere die Antwort die du bekommst – Manchmal haben Menschen, die bereits Missbrauch erlebten eine sehr starke Reaktion auf echte Warnsignale. Fragen zu stellen und sie selbst herausfinden zu lassen worauf sie reagieren ist der beste Weg sie zu unterstützen. Wie genial! Daran hätte die Person nie gedacht! Sie zu bevormunden wird die Person nur noch verängstigter machen. Außerdem, wenn du der Person mitteilst dass es nichts gibt, wovon sie Angst haben muss, wird sie daran erinnert wie weit sie von der Realität entfernt ist, und dadurch gezwungen, noch mehr Panik zu verspüren. Sage stattdessen etwas wie „Ich verstehe dass es dir nicht gut geht. Das ist okay. Ich bin hier um dir zu helfen.“ Es ist wichtig dass du die Situation als tatsächliches Problem erkennst, so als ob die Person am Bein bluten würde. Während du nicht sehen kannst was los ist, erlebt die betroffene Person etwas sehr beängstigendes. Von ihrer Seite betrachtet, ist die Situation sehr unterschiedlich. Die Situation als solche zu behandeln, ist die einzige Möglichkeit zu helfen. Dies ist nicht der Zeitpunkt sie dazu zu zwingen Antworten zu geben oder Dinge zu tun die die Angst verschlimmern könnten. Minimiere den Stress indem du einen beruhigenden Einfluss für die Person darstellst und ihr hilfst sich zu entspannen. Bestehe nicht darauf, dass sie den Auslöser der Attacke herausfindet. Das würde die Situation nur verschlimmern.  Höre unterstützend zu wenn der Betroffene spontan versucht herauszufinden, worauf er reagiert. Bewerte ih nicht, höre einfach zu und lasse ihn reden. Das Zurückgewinnen der Kontrolle über die Atmung wird helfen, die Symptome zu eliminieren und die Person zu beruhigen. Viele Menschen atmen sehr schnell und kurz wenn sie an einer Panikattacke leiden und manche halten die Luft an. Dies reduziert die Aufnahme von Sauerstoff und sorgt dafür, dass die Herzfrequenz steigt. Verwende eine der folgenden Techniken um die Atmung zu normalisieren:   Versuche Atemzüge zu zählen. Eine Möglichkeit zu helfen ist die Person zu bitten, mit deinem Zählen ein- und auszuatmen. Beginne laut zu zählen, und ermutige die Person für 2 Zahlen ein- und für 2 auszuatmen. Erhöhe diese Frequenz schrittweise auf 4 und dann auf 6, bis die Atmung der Person sich verlangsamt und reguliert hat.  Lass den Betroffenen in eine Papiertüte zu atmen. Wenn er das will, biete ihm eine Papiertüte an. Beachte aber, dass für manche Menschen die Tüte selbst einen Auslöser von Gefahr darstellen kann, besonders besonders wenn sie die schlechte Erfahrung machten, während früheren Panikattacken zur Verwendung der Tüten gezwungen worden zu sein.Da dies gemacht wird um Hyperventiliern zu verhindern, ist es vielleicht nicht notwendig, wenn der Betroffene während einer Panikattacke seinen Atem anhält oder verlangsamt. Wenn es jedoch nötig sein sollte, sollte abwechselnd 10 Mal in die Tüte geatmet werden, gefolgt von 15-sekundigem Atmen ohne der Tüte. Es ist wichtig, das Atmen in die Plastiktüte nicht zu übertreiben, damit das Kohlendioxid-Level nicht zu sehr steigt und das Sauerstoff-Level zu sehr sinkt. Dies würde zu schlimmeren gesundheitlichen Problemen führen.  Bringe die Person dazu, durch die Nase ein- und durch den Munt auszuatmen, ähnlich dem Aufblasen eines Luftballons. Mache das gemeinsam mit ihr. Oft werden Panikattacken von einem Gefühl von Wärme begleitet, besonders im Gesichts- und Halsbereich. Ein kalter Gegenstand, idealerweise ein nasser Waschlappen, kann oft helfen diese Symtomatik zu verringen und dabei helfen, die Ernsthaftigkeit der Attacke zu reduzieren. Bleibe bei ihr, bis sie sich von der Attacke erholt hat. Verlasse niemals jemanden, der Atembeschwerden hat. Eine Person, die unter einer Panikattacke leidet, mag vielleicht unfreundlich oder unhöflich erscheinen, versuche aber zu verstehen, was in ihr vorgeht und warte ab, bis sie wieder zur Normalität zurückgekehrt ist. Frage sie, was ihr in der Vergangenheit geholfen hat, und ob und wann sie ihre Medikamente genommen hat.  Auch wenn du dich nicht sehr hilfreich fühlst, sei dir bewusst, dass du für den Betroffenen eine Ablenkung darstellst. Wenn niemand da wäre, wäre er mit seinen Gedanken alleine. Allein die Tatsache dass du da bist, hilft dem Betroffenen, sich in der Realität zu verankern. Obwohl es wie eine Ewigkeit erscheinen mag (sogar für dich, aber besonders für den Betroffenen), wird die Situation vorbeigehen. Gewöhnliche Panikattacken haben ihren Höhepunkt nach 10 Minuten und klingen ab diesem Zeitpunkt langsam und konstant ab. Allerdings haben weniger schlimme Panikattacken die Tendenz länger zu dauern. Das heißt, die Person wird besser damit zurechtkommen, wodurch die Länge kein so großes Problem darstellt.

english_section_name: Putting Them at Ease

summary: Versuche zu verstehen was passiert. Achte auf die Symptome. Wenn dies zum ersten Mal passiert, sollte sofort ein Arzt gerufen werdnen. Finde den Grund der Attacke heraus.

document: Menschen, die Probleme mit Panikattacken haben, leiden unter plötzlichen und wiederholten Angstattacken die einige Minuten dauern. Panikattacken zeichnen sich dur eine Angst, die Kontrolle zu verlieren oder Angst vor einer Katastrophe aus, auch wenn keine echte Gefahr besteht. Eine Panikattacke kann ohne Warnung und ohne offensichtlichen Grund auftreten. In Extremfällen können die Symptome von einer akuten Todesangst begleitet werden. Obwohl sie sehr unangenehm sein können und von 5 Minuten bis zu mehreren Stunden dauern können, sind Panikattacken in sich nicht lebensgefährlich.   Panikattacken erregen im Körper ein maximales Level an Aufregung, was dafür sorgt, dass die betroffene Person das Gefühl hat, die Kontrolle über sich zu verlieren. Das Gehirn bereitet sich auf einen Kampf oder auf Flucht vor, was das Opfer körperlich dazu zwingt, sich mit der Gefahr auseinanderzusetzen oder zu flüchten, auch wenn die Gefahr nicht real ist. Aus den Adrenaldrüsen werden die Hormone Kortisol und Adrenalin freigesetzt – das macht den Kern einer Panikattacke aus. Das Gehirn kann nicht zwischen einer echten Gefahr, und einer die nur im Gehirn selbst liegt, unterscheiden. Wenn du daran glaubst, ist die Gefahr echt, zumindest für dein Gehirn. Es gibt keinen überlieferten Todesfall aufgrund einer Panikattacke.  Sie können nur dann fatal sein, wenn sie von einer bereits bestehenden Krankheit begleitet werden, wie zum Beispiel Asthma, oder wenn sie extremes Verhalten hervorrufen (wie zum Beispiel das Springen aus dem Fenster). Wenn die Person noch nie eine Panikattacke hatte, wird die Panik auf zwei Ebenen auftreten – das zweite ist die Tatsache, dass sie nicht wissen was los ist. Wenn du genau erkennen kannst, dass es sich um eine Panikattacke handelt, verringert das das Problem bereits um die Hälfte. Symptome sind unter anderem:  Herzklopfen oder Schmerzen im Brustbereich Erhöhte Herzfrequenz Schnelle oder übertriebene Atmung Kopfschmerzen Rückenschmerzen Zittern Kribbeln in den Fingern oder Zehen Schwitzen Trockener Mund Schluckprobleme Schwindel/Gefühl ohnmächtig zu werden (gewöhnlich durch hyperventilieren hervorgerufen) Übelkeit Bauchkrämpfe Hitzewallungen oder Kältegefühl Wenn Zweifel bestehen, ist es immer die beste Option, sofort medizinische Aufmerksamkeit zu bekommen. Dies ist besonders wichtig, wenn die betroffene Person unter Diabetes, Asthma oder anderen gesundheitlichen Problemen leidet. Es ist wichtig zu betonen, dass die Symptome einer Panikattacke denen eines Herzinfarktes ähneln können. Denke daran, wenn du die Situation abschätzt. Sprich mit der Person und stelle fest ob sie an einer Panikattacke oder einem anderen gesundheitlichen Notfall (wie ein Herzinfarkt oder einen Asthma-Anfall) leidet, für welche sofort ein Arzt gerufen werden müsste. Wenn die Person bereits eine Panikattacke erlebt hat, kann sie dir vielleicht helfen herauszufinden was los ist.  Viele Panikattacken finden ohne Grund statt, oder die betroffene Person kennt den Grund der Attacke nicht. Aus diesem Grund kann es unmöglich sein, den Auslöser festzustellen. Wenn die Person sagt, dass sie nicht weiß warum, glaube ihr. Nicht alles passiert aus einem guten Grund.

english_section_name: Recognizing the Situation


summary: Um den Puls akkurat messen zu können, benötigst du ein Zeitmessgerät. Entscheide, an welcher Stelle du den Puls messen willst. Lege deine Finger so auf die ausgewählte Stelle, dass du den Puls fühlen kannst. Habe ein Zeitmessgerät parat. Zähle deine Herzschläge. Errechne deinen Puls.

document: Eine Armbanduhr oder eine Wanduhr, die sich in Sichtnähe befindet, ist dafür ausreichend. Der Messvorgang besteht aus dem Zählen der Herzschläge während eines bestimmten Zeitraums. Zum Messen eignen sich digitale oder analoge Armbanduhren mit Sekundenanzeige bzw. Sekundenzeiger, aber auch Wanduhren mit den gleichen Funktionen bzw. der gleichen Ausrüstung.  Alternativ kannst du eine Stoppuhr oder den Timer auf deinem Handy verwenden. Dies kannst du am Hals oder am Handgelenk tun. Wähle die Stelle, die für dich am einfachsten ist bzw. an der du den Puls am besten fühlen kannst.  Nachfolgend findest du noch andere gute Stellen, obwohl der Puls hier schwieriger zu finden sein könnte:   Schläfe Leistenbeuge hinter dem Knie Fußoberseite Drücke nicht zu fest, da du den Puls ansonsten nicht mehr fühlbar ist. Lege deine Zeige- und Mittelfinger auf eine Seite deines Halses bzw. der Luftröhre und mache die Halsschlagader ausfindig. Wenn du am Handgelenk misst, dann lege zwei Finger zwischen Handgelenksknochen und Sehne und suche die Speichenschlagader.   Drücke nicht zu fest auf die Halsschlagader, da dies Schwindel verursachen kann.   Die Speichenschlagader findest du am besten, wenn du mit deinen Finger eine unsichtbare Linie vom Daumenballen zum Handgelenk zeichnest. Du bist an der richtigen Stelle, wenn du zwischen Handgelenksknochen und Sehne eine leichte pumpende Bewegung erfühlst. Den Puls erfühlst du am Hals oder Handgelenk am besten mit der flachen Seite deiner Finger. Vermeide es, mit den Fingerspitzen oder deinem Daumen zu messen. Entscheide dich, ob du den Puls 10, 15, 30 oder 50 Sekunden lang messen möchtest. Schaue während des Zählens deiner Herzschläge auf dein Zeitmessgerät. Fange mit dem Messen an, wenn die Uhr auf Null ist und zähle, über den von die ausgewählten Zeitraum, die von dir erfühlten Herzschläge am Hals oder Handgelenk.  Das beste Ergebnis erzielst du, wenn du dir vor dem Messen fünf Minuten Ruhe gönnst. Deinen Puls kannst du auch während einer sportlichen Aktivität messen. Dadurch kannst du feststellen, wie effektiv du dein Workout durchführst. Schreibe die Zahl der gezählten Herzschläge auf oder behalte sie im Gedächtnis. Die Pulsrate wird in Schlägen pro Minute definiert.  Wenn du zum Beispiel 41 Schläge über einen Zeitraum von 30 Sekunden gezählt hast, dann verdopple die Anzahl der Schläge, was eine Pulsrate von 82 Schlägen pro Minute ergibt. Wenn du für zehn Sekunden gezählt hast, dann multipliziere das Ergebnis mit sechs, bei 15 Sekunden mit vier.

english_section_name: Taking Your Pulse by Hand

summary: Mit einem elektronischen Pulsmessgerät messen. Bringe das Messgerät an deinem Körper an. Schalte das Gerät ein. Lies das Ergebnis ab.

document: Wenn du mit dem manuellen Pulsmessen Schwierigkeiten hast, deinen Puls während einer sportlichen Aktivität permanent messen möchtest oder du eine exakte Messung haben möchtest, dann verwende ein elektronisches Pulsmessgerät. Ein solches Gerät kannst du in einer Apotheke oder einem großen Supermarkt kaufen bzw. ausleihen.  Alternativ kannst du zur Pulsmessung auch eine Smart Watch oder ein Smartphone App verwenden, sofern dir ein solches Gerät zur Verfügung steht. Diese Geräte sollten nachfolgende Funktionen bzw. Zusatzausrüstung haben:   Eine passende Manschette bzw. ein Armband Ein einfach zu lesendes Display Das Gerät sollte auch deinem Geldbeutel entsprechen Anzumerken sei, dass ein App nicht unbedingt ein genaues Messergebnis erzielt. Lies dir die Produktbeschreibung durch. Das Gerät muss an eine bestimmte Stelle an deinem Körper angebracht werden, damit es den Puls messen kann. Die meisten Messsensoren werden an der Brust, dem Finger oder dem Handgelenk angebracht. Wenn du soweit bist, dann aktiviere den Sensor, indem du auf Start drückst. Achte darauf, dass der Wert zu Beginn der Messung “00” anzeigt, denn nur so erhältst du eine genaue Messung. Das Messgerät hört nach einer gewissen Zeit automatisch mit dem Zählen auf und zeigt das Resultat an. Lies den Wert vom Display ab und schreibe das Ergebnis auf.  Speichere die Ergebnisse deiner Messungen, um eine Querschnitt deiner Pulsrate über einen bestimmten Zeitraum zu erhalten.

english_section_name: Using a Monitor to Measure Your Pulse


summary: Schließe den UBS-Stick an deinen Computer an. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe in Start "dieser pc" ein. Klicke oben im Startfenster auf das Icon in Form eines Monitors für Dieser PC. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Icon des USB-Sticks. Klicke in der Mitte des Dropdown-Menüs auf Formatieren. Klicke unter der Überschrift "Dateisystem" weiter oben auf der Seite auf das Feld "Dateisystem". Klicke auf eine Option. Klicke auf Start und dann auf OK. Klicke auf OK, wenn es eingeblendet wird.

document: Stecke ihn dafür in einen der USB-Anschlüsse. Du erkennst sie an ihrer schmalen, rechteckigen Form. Klicke dafür entweder links unten auf das Windows-Logo oder drücke auf die ⊞ Win Taste . Ein Icon in Form eines Monitors wird oben im Startfenster angezeigt. Klicke unter Windows 7 rechts im Startfenster auf Computer . Ein neues Fenster wird eingeblendet. Überspringe diesen Schritt unter Windows 7. Du findest es in der Mitte der Seite unter der Unterschrift "Geräte und Laufwerke". Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Tippe auf einem Laptop mit einem Trackpad statt einem Rechtsklick mit zwei Fingern auf das Trackpad. Das Formatieren-Fenster wird geöffnet. Ein Dropdown-Menü mit den folgenden Optionen wird eingeblendet:   NTFS - Das Standardformat des Windows Betriebssystems. Wenn du den USB-Stick als  sekundäres Windows-Laufwerk verwendest, musst du diese Option wählen.  FAT32 - Dies ist das am weitesten verbreitete Format. Funktioniert auf den meisten Computern und Spielekonsolen.  exFAT - Ähnlich wie FAT32, aber für externe Festplatten (z. B. USB-Sticks) und die schnellere Verwendung entwickelt. Die gewählte Option hängt davon ab, wofür du den USB-Stick nutzen möchtest. Wähle FAT32, wenn du den USB-Stick z. B. für die Nutzung mit einer Spielekonsole formatieren möchtest, oder NTFS, wenn du ein nur unter Windows genutztes Backup-Laufwerk erstellst. Wenn du deinen USB-Stick zuvor formatiert hast und dir sicher bist, dass er nicht kaputt ist, kannst du auch ein Häkchen bei Schnellformatierung setzen. Windows beginnt mit dem Formatieren des USB-Sticks. Dein USB-Stick wurde erfolgreich formatiert.

english_section_name: Windows

summary: Schließe den USB-Stick an deinen Mac an. Klicke oben in der Menüleiste auf Gehe zu. Klicke im Dropdown-Menü "Gehe zu" auf Dienstprogramme. Mache einen Doppelklick auf Festplattendienstprogramm. Klicke ganz links im Festplattendienstprogramm auf den Namen deines USB-Sticks. Klicke oben im Festplattendienstprogramm auf den Reiter Löschen. Klicke in der Mitte der Seite auf das "Formatieren"-Feld. Klicke auf ein Format. Klicke auf Löschen und dann noch einmal auf Löschen, wenn es eingeblendet wird.

document: Stecke ihn dafür in einen der schmalen, rechteckigen USB-Anschlüsse am Gehäuse. Einige Macs haben keinen USB-Anschluss, daher musst du in diesem Fall einen Adapter kaufen. Wenn du "Gehe zu" nicht siehst, klicke zuerst auf das Finder-Icon. Du findest es im Dock, es zeigt ein blaues Gesicht.  Dies findest du wahrscheinlich in der Mitte der Seite mit den Dienstprogrammen.   Ein Dropdown-Menü mit den folgenden Optionen wird eingeblendet:  Mac OS Extended (Journaled) Mac OS Extended (Journaled, Encrypted) Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled) Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled, Encrypted) MS-DOS (FAT) ExFAT Für einen USB-Stick, den du nur auf deinem Mac nutzt (z. B. als Backup-Laufwerk), wirst du im Allgemeinen eine der Mac OS-Optionen nutzen, für mehr Kompatibilität würdest du MS-DOS (FAT) oder ExFat auswählen. Dies startet das Formatieren. Wenn die Formatierung abgeschlossen ist, siehst du ein Icon für deinen USB-Stick auf dem Desktop des Macs.

english_section_name: Mac