summary: Lege Kristalle auf den Körper. Trage Kristalle. Streiche Kristalle über den Körper. Verwende ein Muster zur Heilung mit Kristallen. Übe das Beruhigen deines Geists.

document: Ein Kristalltherapeut kann mehrere verschiedene Herangehensweisen unternehmen, um die Heilung im Körper zu unterstützen. Eine häufige Therapie zur Heilung durch Kristalltherapeuten ist, dass sie ihre Patienten sich auf einen Tisch legen lassen und dann legt der Therapeut bestimmte Kristalle auf bestimmte Teile des Körpers, in der Hoffnung, dass Heilung und positive Energie in diesen Teil des Körpers fließen.  Kristalltherapeuten verwenden Kristalle, von denen sie glauben, dass sie bei bestimmten Dingen helfen, aber sie verwenden auch Chakrasysteme als Punkte auf dem Körper, auf die sie die Kristalle auflegen. Die Therapeuten legen die Kristalle normalerweise auf die Teile des Körpers, die unter einer bestimmten Erkrankung leiden, und verwenden hierfür einen Kristall, der dieses Symptom heilen oder lindern soll. Wenn du Kopfschmerzen hast, kann ein Therapeut dir einen Kristall auf oder um die Stirn herum auflegen, der Spannungen verringert. Weil es eine Reihe verschiedener Arten von Kristallen gibt, die man auf dem Körper verwenden kann, wäre es schwierig, sich diese zu merken, sprich daher mit einem Therapeuten oder gehe auf eine Webseite, auf der die Kristalle aufgelistet werden und wofür sie eingesetzt werden können. Die Heilung bestimmter Erkrankungen mit Kristallen wird in Teil drei beschrieben. Diese Form der Heilung mit Kristallen bezieht sich mehr auf die Stabilisierung der Chakrasysteme oder Energiepunkte im Körper. Es gibt sieben Chakren im Körper, beginnend vom Scheitel bis hin zu Ansatz der Wirbelsäule. Du kannst Chakraschmuck tragen, den du in einer Klinik für Kristalltherapie oder auf einer Webseite kaufst, oder du kannst Kristallschmuck tragen, der auf eine bestimmte Erkrankung abzielt. Eine weitere Möglichkeit, wie ein Kristalltherapeut vielleicht jemanden heilen möchte, ist, indem er ein Pendel mit einem Kristall am Ende sanft über den Körper schwingen lässt und vom Kopf bis zu den Zehen vorgeht, bis alle Schwingungen neutralisiert sind. Diese Methode zielt darauf ab, ein energetisches Ungleichgewicht im Körper zu beseitigen. Ein Therapeut beginnt im Allgemeinen bei den Füßen seines Patienten und schwingt leicht ein Pendel, bis es eine stetige Schwingung erzeugt, die auf beiden Seiten gleichmäßig ausbalanciert ist. Dann bewegt er sich langsam am Körper nach oben und behält die gleiche Schwingung bei. Wenn sich ein Ungleichgewicht in der Schwingung zeigt, bleibt der Therapeut bei diesem Teil des Körpers, bis das Pendel wieder neutral wird. Hierbei werden verschiedene Muster zum Auflegen der Steine um deinen Körper herum verwendet, um eine bestimmte Heilung oder Verjüngung zu unterstützen. Es gibt viele verschiedene Muster, einige wurden speziell für Erkrankungen entwickelt, während andere die emotionale Stabilität verbessern sollen. Du kannst diese verschiedenen Muster oft im Internet oder bei einem Besuch in einer Klinik entdecken. Damit deine Kristalltherapie funktioniert, musst du glauben, dass die negativen Energien aus deinem Körper heraus und positive Energien in ihn hinein fließen. Wenn du selbst eine Therapie machst oder einen Kristalltherapeuten besuchst, erlaube dir, dich hinzulegen und zu entspannen, tiefe Atemzüge zu nehmen und zu versuchen, deinen Geist von ablenkenden Gedanken zu befreien. Dann spürst du vielleicht langsam positive Gefühle oder Entspannung. Die Kristalltherapie hängt stark vom Glauben des Patienten ab. Wenn du versuchst, die Kristalltherapie mit wenig Überzeugung auszuüben, kann es sein, dass du einfach weiterhin negative Energien und Emotionen erfährst. Wisse auch, dass eine Kristalltherapie vielleicht nicht sofort hilft - es kann eine Weile dauern, bis du deinen Geist beruhigt hast und bis die Energie durch die Kristalle fließt.

english_section_name: Using Crystals to Heal

summary: Kenne den Hintergrund in Bezug auf die Heilung mit Kristallen. Verstehe, wie es funktioniert. Lerne die verschiedenen Chakren. Verstehe, dass dies als Pseudowissenschaft angesehen wird. Werde ein Kristalltherapeut.

document: Man nimmt an, dass die Kristallheilung bis zu 6.000 Jahre in die Zeit der Sumerer in Mesopotamien zurück reicht. Es wird außerdem angenommen, dass die alten Ägypter zu den ersten gehörten, die diese Art der Heilung ausübten. Heutzutage basiert die Heilung mit Kristallen überwiegend auf den traditionellen Konzepten der asiatischen Kulturen, wo ein Teil der Menschen an die Lebensenergie glaubt (Chi oder Qi). Die Chakren, ein Teil der modernen Heilung mit Kristallen, reichen ebenfalls zurück in die traditionellen asiatischen Kulturen bis zum Buddhismus und Hinduismus. Man sagt, dass sie die physischen und übernatürlichen Elemente des Körpers verbinden. Man glaubt, dass die Kristallheilung eine natürliche Form der Medizin ist, die ihre Kräfte durch verschiedene Steine bezieht, welchen verschiedene Eigenschaften zugeschrieben werden. Während einer üblichen Sitzung kann ein Heiler Steine an verschiedenen Stellen auf den Körper auflegen oder vorschlagen, dass du bestimmte Steine trägst, um Krankheiten abzuweisen oder positive Energie aufzunehmen. Weil jeder Stein eine andere Kraft hat, wird geglaubt, dass die Nutzung dieser Steine und Kristalle das Gleichgewicht und die Stabilität des Energiesystems des Körpers wiederherstellen kann, so dass die natürliche Heilung stattfinden kann. Es gibt so viele verschiedene Kristalle, daher wäre es schwierig, sich alle zu merken, aber es gibt nur sieben Chakren und es kann hilfreich sein, sie zu lernen, so dass du dir des Ungleichgewichts, das du vielleicht in deinem Körper hast, bewusst wirst.  Kronenchakra: Es befindet sich ganz oben an deinem Kopf an deinem Scheitel. Dieses Chakra hilft, dich mit deinem spirituellen Selbst zu verbinden. Es fördert Fantasie, Inspiration und positive Gedanken. Drittes Auge: Es befindet dich direkt über den Augenbrauen und gleicht die Drüsen des endokrinen Systems aus und beeinflusst so Sicht, Intuition, körperliche Fähigkeiten, Konzentration, das Wissen über sich selbst und Einsichten. Kehlchakra: In der Kehle sitzend hilft dieses Chakra, dich mit der Welt um dich herum zu verbinden, es beeinflusst die Kommunikation, den Selbstausdruck und den Klang. Herzchakra: Es befindet sich in der Mitte der Brust und befasst sich mit Emotionen. So hilft es Mitgefühl, Liebe, Verständnis, Mitteilen und Vergebung zu erzeugen. Solarplexus: Es sitzt zwischen dem Nabel und der Unterseite des Brustkorbs. Dieses Chakra erzeugt Selbstsicherheit, Humor, persönliche Kraft, Autorität, Lachen und Herzlichkeit und hilft außerdem, deine Identität und Persönlichkeit zu formen. Sakral-/Nabelchakra: Es befindet sich zwischen dem Nabel und dem Schambein. Dieses Chakra fördert körperliche Kraft, Vitalität und Kraft und generiert außerdem neue Ideen, Kreativität, Leidenschaft, Ausdauer und sexuelle Energie. Wurzelchakra: Es befindet sich am Ansatz der Wirbelsäule und fördert das körperliche Überleben, Vitalität, Stabilität, Geduld und Mut. Während es eine traditionelle Praktik ist, unterstützen viele moderne Ärzte und Wissenschaftler eine Heilung mit Kristallen nicht als adäquate Form der Medizin, da es keine durch Fachleute geprüften Artikel gibt, die ihre Fähigkeiten beweisen. Oftmals erleben die Teilnehmer positive Gefühle wegen des Placebo-Effekts, wenn sie sich einer Kristalltherapie unterziehen. Während es okay ist, eine Heilung mit Kristallen auszuprobieren, solltest du statt eines Kristalltherapeuten den Besuch eines Arztes in Erwägung ziehen, wenn du oder jemand, den du kennst, unter einer schweren oder gefährlichen Krankheit leidet. Die Kristalltherapie ist eine effektive Form der therapeutischen Medizin, wenn du deinen Geist beruhigen und möglicherweise Depressionen lindern willst. Um die Kristallheilung an anderen auszuüben, erfordern viele Kliniken für die Kristalltherapie ein Zertifikat oder eine Lizenz von einer Universität oder Schule, die Naturheilkunde ausübt. Die Kristalltherapie ist einer Massagetherapie oder Körperarbeit in Bezug darauf, dass die Therapeuten ihren Patienten helfen, Entspannung und Stresslinderung zu erreichen, nicht unähnlich.

english_section_name: Understanding Crystal Therapy

summary: Verwende Kristalle, um Kopfschmerzen zu lindern. Schlafe besser mit Kristallen. Steigere deine Energie mit Kristallen. Verwende Kristalle, um deine Konzentration zu verbessern. Heile deinen Geist mit Kristallen.

document: Kristalle können helfen, viele Dinge zu heilen oder zu verhindern, aber ein häufiges Leiden, bei dem Kristalle eingesetzt werden, sind Kopfschmerzen. Je nach Art der Kopfschmerzen werden bestimmte Kristalle zur Linderung dieser Kopfschmerzen bestimmt.  Spannungskopfschmerzen: Amethyst, Bergkristall, Lapislazuli oder Türkis können auf oder um den Kopf herum gelegt werden, um die Symptome zu lindern. Stresskopfschmerzen: Mit Citrin oder Mondstein kann der Solarplexus in Balance gebracht werden, welcher aufgrund von Stress oder ungeeigneter Nahrung aus dem Gleichgewicht geraten kann. Du kannst diesen Stein auf oder um deinen Kopf herum oder auf den Solarplexus-Bereich legen. Du kannst ihn auch als Anhänger an einer Kette mit dem entsprechenden Chakra-Schmuck tragen. Kristalle können ebenfalls eingesetzt werden, um die Nerven zu beruhigen, Ruhelosigkeit zu lindern oder Albträume zu verhindern, was zu schlaflosen Nächten führen kann. Auch hier gibt es verschiedene Kristalle für verschiedene Symptome.  Schlaflosigkeit aufgrund von Verspannungen oder Sorgen: Chrysopras, Rosenquarz, Citrin oder Amethyst können neben das Bett oder unter dein Kissen gelegt werden, um dich beim Einschlafen zu beruhigen. Überessen kann zu Schlaflosigkeit führen: Wenn du einen Tag hattest, an dem du einfach ein bisschen zu viel gegessen hast und das jetzt das Schlafen erschwert, lege einen Mondstein oder Eisenpyrit auf den Magen, bevor du ins Bett gehst. Albträume: Wenn Albträume oder schlechte Träume dich von einem guten Schlaf abhalten, verwende einen Schutzstein wie Turmalin oder einen Rauchquarz und lege ihn ans Fußende des Betts. Man sagt, dass Labradorit unerwünschte Gedanken oder Gefühle verscheucht, daher kann auch dieser am Fußende deines Bettes verwendet werden. Kristalle mit kräftigen, leuchtenden Farben können helfen, die Energie zu steigern oder dir während des Tags Energieschübe verleihen. Roter Granat, goldener Bernstein oder goldgelber Topas sind hierfür besonders hilfreich.  Für eine motivierende Energie, die Energie, für die du aufstehen und etwas Produktives tun musst, verwende Kristalle mit dunkleren Tönen wie Tigerauge, dunkler Citrin und Jaspis. Lege für einen schnellen Energiekick einen Citrin auf den Solarplexus und halte einen klaren Quarzkristall in jeder Hand, während du nach oben zeigst. Verschiedene Kristalle können verwendet werden, um das Gleichgewicht des dritten Auges zu verbessern. Wenn du Konzentrationsschwierigkeiten hast oder Hilfe brauchst, um dir etwas in Erinnerung zu rufen, kannst du einen Kristall in die Nähe der Mitte des Chakras auf deine Stirn legen.  Quarz oder Karneol können die geistige Klarheit steigern und irrelevante Gedanken beseitigen. Amethyst kann ebenfalls die geistige Klarheit fördern, indem er dir hilft, dich auf realistische Ziele zu konzentrieren. Fluorit und Sodalit können beim Lernen helfen, da sie helfen, die Gehirnhälften ins Gleichgewicht zu bringen und die Kommunikation unterstützen, damit du ein besseres Verständnis von Konzepten und Vorstellungen bekommst. Citrin und Bernstein können helfen, das Gedächtnis anzuregen, während Lapislazuli das Denken fördert. Eine der wesentlichen Anwendungsmöglichkeiten von Kristallen ist, Körper und Geist Ruhe und Frieden zu bringen.  Diese Steine werden nicht einmalig verwendet, sondern sollten an einer Halskette getragen oder immer in deiner Nähe gehalten werden, um zu verhindern, dass negative Energien dich beeinflussen. Wenn du ungewohnten Stress, Niedergeschlagenheit oder andere geistige Beschwerden feststellst, kannst du die Kristalle in einem heilenden Muster auslegen.  Grüner Jade kann verwendet werden, um das Nervensystem zu beruhigen und so den Geist zu fokussieren. In bestimmten Kulturen ist Grün traditionell als die Farbe der Heilung bekannt. Rosenquarz, Opal oder blauer Achat können eingesetzt werden, um deine Emotionen zu bereinigen und emotionale Stabilität zu erzeugen. Amethyst kann ebenfalls für emotionale Stabilität genutzt werden und hilft, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, um emotionale Höhen und Tiefen zu verhindern. Mit Bernstein kannst du zugrundeliegende Emotionen oder ein endokrines Ungleichgewicht ausgleichen sowie eine negative Geisteshaltung neutralisieren.

english_section_name: Curing Certain Ailments


summary: Begrüße den Empfänger. Verweise auf deine Verbindung zum Empfänger. Drücke dich weich aus. Sei höflich.

document: In geschäftlichen Situationen musst du vielleicht eine Standard-Begrüßung verwenden, z. B. "Sehr geehrter Herr so und so". Persönlichere E-Mails werden allerdings immer mehr zum Standard. Manche Begrüßungen können von Anfang an zu einem freundlichen Ton beitragen, wie etwa diese:  Hi Jonas Hallo Lange nichts gehört Hey! Wenn du dich einfach nur an die Erinnerung hältst, könnte deine Nachricht als kalt empfunden werden. Verweise mit Sätzen, die eure Freundschaft und gemeinsame Erlebnisse widerspiegeln, auf deine persönliche Verbindung zum Empfänger. Dies könnten z. B. solche sein:  Wie läuft es in der Schule? Mein Freund, wie ist es dir ergangen? Ich hatte letztes Wochenende so eine tolle Zeit mit dir. Wann haben wir uns zuletzt gesprochen, vor einem Monat? Unser gemeinsamer Ausflug war großartig! Das müssen wir bald wiederholen. Dies ist besonders für den Teil mit der Erinnerung wichtig. Wenn es eine Weile her ist, seit du mit dem Empfänger in Kontakt warst, mag eine leichte Entschuldigung angebracht sein, dass du dich nur wegen der Erinnerung meldest. Dies sind Beispiele für weiche Ausdrücke:  Ich weiß, es ist eine Weile her, seit wir miteinander gesprochen haben, aber ich wollte dich daran erinnern, dass... Seit dem neuen Baby ist alles so hektisch geworden, mir ist nur gerade eingefallen, dass ich dich daran erinnern wollte, .... Ich weiß, du hattest auch viel zu tun, daher wollte ich dich nicht belästigen, aber ich wollte dir eine Erinnerung schicken... Wenn die Erinnerung wichtig ist, kann es leicht passieren, dass du zu stark rüberkommst. Denke daran, dass im Leben des Empfängers Dinge geschehen. Sage "bitte" und "danke". Du könntest höfliche Sätze verwenden wie:  Es tut mir leid, dass ich dich belästigen muss, aber ich wollte sicherstellen, dass... Wenn du bitte auf diese E-Mail antworten könntest, sobald du Zeit hast... Danke, dass du dir die Zeit nimmst, diese Erinnerung zu lesen und darauf zu antworten. Ich weiß es zu schätzen. Ich freue mich auf deine Antwort.

english_section_name: Setting a Friendly Tone

summary: Lies deine E-Mail Korrektur. Lies deine E-Mail laut. Lasse eine andere Person einen Blick auf die E-Mail werfen.

document: Deine E-Mail ein oder zwei Mal kurz durchzulesen wird viele einfache Fehler zeigen, die sich beim Schreiben vielleicht eingeschlichen haben. Wenn du mit dem Verfassen fertig bist, lies deine E-Mail auf Rechtschreibung und Grammatik Korrektur.  Viele E-Mail-Anbieter haben eine kostenlose Rechtschreib- und Grammatikprüfung. Ihre Qualität hängt vom jeweiligen Anbieter ab. In manchen Fällen sind sie nicht sonderlich genau. Überprüfe deinen Betreff, die Begrüßung und die Schlussworte. Es passiert leicht, dass du diese übersiehst und dir nur den eigentlichen Text durchliest. Wenn du eine wichtige E-Mail schreibst oder du wirklich besonders freundlich oder höflich zu jemandem sein möchtest, lies deine E-Mail von Anfang bis Ende laut vor. Hört es sich plauderhaft an? Wenn ja, dann kannst du deine E-Mail abschicken. Schreibe Sätze oder Passagen um, die schwerfällig klingen. Gehe hierfür nach Gutdünken vor. Dies variiert von Person zu Person, je nach deinem Sprachstil. Bei wichtigen Gesprächen, z. B. wenn es geschäftliche sind, möchtest du die Erinnerung vielleicht von jemandem durchlesen lassen, bevor du sie abschickst. Wenn du eine knappe E-Mail geschrieben hast, dauert dies normalerweise nicht lang und kann helfen, selbst die kleinsten Fehler zu finden.  Sende online eine Nachricht an einen Freund und frage ihn, ob du ihm eine E-Mail schicken kannst, damit er sie sich kurz durchliest. Bedanke dich bei jedem, der sich die Zeit nimmt, sich deine E-Mail durchzulesen. Schließlich tut er dir einen Gefallen.

english_section_name: Ensuring an Error-Free Email

summary: Gib einen Betreff an. Vergiss deine Erinnerung nicht. Sprich präzise. Entferne unnötige Informationen. Beende die E-Mail mit ein paar Worten zum Abschied.

document: Er muss nicht klug sein. Am hilfreichsten ist es, wenn er klar und prägnant ist. So weiß der Empfänger auf einen Blick, worum es in der Mail geht. Dies sind häufige Optionen für eine freundliche Erinnerung per E-Mail:  Nachfrage Kurze Erinnerung an... Anstehende Reise/Veranstaltung/etc. Anzahl der Personen für Reise/Veranstaltung/etc. Wenn du so sehr versuchst, freundlich und höflich zu sein, kann es leicht passieren, dass du etwas Wichtiges auslässt, z. B. die tatsächliche Erinnerung. Setze deine Erinnerung an den Anfang der E-Mail, kurz nach der Begrüßung und einer kurzen persönlichen Verbindung. Beispiele:  "Hallo Ben,es ist eine Weile her, seitdem wir miteinander gesprochen haben. Wie geht es deiner Frau und den Kindern? Meine halten mich ziemlich auf Trab, aber ich wollte bei dir nachfragen wegen..." "Hey!Oma, ich wollte dir schreiben. Es tut mir leid, ich hatte so viel zu tun. Ich wollte dich nur an unsere Verabredung zum Mittagessen erinnern..." Im Allgemeinen stimmt es, dass bei einer höflichen Ausdrucksweise längere Sätze verwendet werden. "Arbeite härter" wäre z. B. in der folgenden Form deutlich höflicher: "Es wäre vielleicht eine gute Idee, wenn du härter arbeiten würdest". Während sie zwar höflich sind, können diese langen Ausdrücke es erschweren, den Zweck deiner E-Mail zu erkennen. Verwende eine vereinfachte Struktur für deine E-Mail, etwa so: Begrüßung (Eröffnung) → Persönliche Verbindung → Erinnerung → Abschiedsworte (Abschluss) Frage dich für jeden Satz und jeden Satzteil "Ist dies nötig?". In manchen Fällen kann "nötig" etwas so breit gefasstes meinen wie "es ist nötig, damit meine E-Mail nicht kalt klingt". Entferne unnötige Teile der E-Mail. Im Allgemeinen können Adverbien (wie "sehr", "wirklich", "echt", "extrem" und "definitiv") entfernt werden, damit deine Nachricht knapper wird. Dies kann z. B. "Freundliche Grüße" oder "Beste Grüße" sein. Anschließend sollte deine Signatur kommen. Diese Schlussworte können allerdings unpersönlich wirken. Du könntest es auch hiermit versuchen:  Dein Freund Bis dann Alles Liebe Hab einen tollen Tag Herzliche Grüße Ich freue mich darauf, von dir zu hören

english_section_name: Covering the Necessaries


summary: Finde die Zeile, die du löschen willst. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Nummer der Zeile, die du löschen willst. Wähle "Löschen".

document: Wenn du nur eine oder zwei Zeilen hast, die du löschen musst, kannst du dies schnell mit der Maus machen. Du siehst, dass die gesamte leere Zeile dadurch markiert wird. Wenn du mehrere Zeilen nacheinander hast, klicke auf die erste Zeilennummer, halte die Maustaste gedrückt und ziehe die Maus dann bis zur letzten Zeile, die du löschen willst. Klicke mit der rechten Maustaste irgendwo auf die Auswahl. Die leere Zeile wird gelöscht und die Zeilen darunter verschieben sich nach oben, um den freien Platz zu füllen. Alle Zeilen darunter werden automatisch neu nummeriert.

english_section_name: Deleting Single Rows

summary: Erstelle ein Backup deines Arbeitsblatts. Füge ganz rechts in der Tabelle eine Spalte "Leer" hinzu. Gib die Formel zum Zählen der Leerzeilen in die erste offene Zelle der neuen Spalte ein. Wende die Formel auf die gesamte Spalte an. Wähle die gesamte Leer-Spalte aus und klicke auf "Sortieren und Filtern" → "Filter". Klicke auf den Dropdown-Pfeil, um das Filter-Menü zu öffnen. Entferne das Häkchen bei "Alle auswählen". Setze ein Häkchen im Feld mit dem Wert, der der Anzahl der Spalten in deiner Tabelle entspricht. Wähle alle leeren Zeilen aus. Lösche die ausgewählten leeren Zeilen. Schalte den Filter aus.

document: Wenn du drastische Änderungen an deinem Arbeitsblatt vornimmst, ist es immer eine gute Idee sicherzustellen, dass du ein Backup hast, das du schnell wiederherstellen kannst. Kopiere die Datei und füge sie einfach im gleichen Ordner wieder ein, um ein schnelles Backup zu erstellen. Mit dieser Methode kannst du schnell deine leeren Zeilen herausfiltern und sicherstellen, dass du nicht aus Versehen Zeilen löschst, die unbemerkte Daten enthalten. Dies ist besonders hilfreich bei großen Tabellen. Gib die Formel =COUNTBLANK(A2:X2) ein. Ersetze X2 durch die letzte Spalte in der Tabelle vor der Spalte "Leer". Wenn die Tabelle nicht mit Spalte A beginnt, ersetze A2 durch die erste Spalte. Stelle sicher, dass die Nummer der Zeile mit dem Beginn der Daten in der Tabelle übereinstimmt. Klicke auf die Zelle und ziehe am kleinen Kästchen in der Ecke der Zelle, um die Formel auf die gesamte Leer-Spalte anzuwenden, oder mache einfach einen Doppelklick, um sie automatisch zu übernehmen. Jede Zelle in der Spalte wird automatisch mit der Anzahl der Leerzeichen in dieser Zeile ausgefüllt. Du siehst einen kleinen Dropdown-Pfeil an der Zelle mit der Überschrift. Mit diesem Menü kannst du auswählen, wie du die Anzeige filtern willst. Dies delektiert all die verschiedenen Werte, welche automatisch ausgewählt werden. Klicke auf "OK". Wenn du hier ein Häkchen setzt, werden nur Zeilen angezeigt, die in jeder Zelle Leerzeichen haben. Dies stellt sicher, dass du nicht aus Versehen Zeilen löschst, die neben ein paar leeren Zellen wertvolle Daten enthalten. Du solltest nur Zeilen sehen, die nur aus leeren Zellen bestehen. Wähle alle diese Zeilen aus, damit sie gelöscht werden können. Nach der Auswahl aller leeren Zeilen klicke mit der rechten Maustaste auf deine Auswahl und wähle "Löschen". Die leeren Zeilen werden aus der Tabelle gelöscht. Klicke auf den Filter-Button in der Leer-Spalte und wähle "Filter löschen" aus. Deine Tabelle kehrt zurück  und deine leeren Zeilen sind weg. Alle deine anderen Daten bleiben bestehen. An dieser Stelle kannst du die Leer-Spalte löschen oder sie für die zukünftige Verwaltung leerer Zeilen behalten.

english_section_name: Deleting Multiple Rows


summary: Setze die Brücke an ihren Platz. Besorge dir abgewogene Gegenstände. Platziere die Gewichte. Beobachte, wie die Brücke einstürzt. Fange noch einmal von vorne an.

document: Lege deine Spaghettibrücke auf die Stützkonstruktion, die du bereitgestellt oder gebaut hast, und hänge einen leichten Behälter unter die Brückenmitte. Die Größe des Behälters hängt zwangsläufig von der Größe deiner Brücke ab. Alternativ kannst du die Gewichte auch direkt auf das Straßenbett der Brücke legen. Allerdings erhöht dies die Gefahr, dass du die Brücke versehentlich beim Platzieren der Gewichte zum Einsturz bringst. Sei daher vorsichtig. Auch hierbei hängen die Größe und die Dichte der abgewogenen Gegenstände von der Größe der Brücke ab. Bei kleineren Brücken eignen sich Münzen als Gewichte. Bei größeren Brücken solltest du so etwas wie kleine Sandbeutel oder, wenn deine Brücke recht groß ist, tatsächliche Gewichte aus einem Gewichtssatz benutzen. Achte darauf, dass du das tatsächliche Gewicht der verwendeten Gegenstände kennst, damit du genau bestimmen kannst, wie viel Gewicht deine Brücke tragen konnte, bevor es zum Einsturz kam. Beginne nun, die Gewichte oder abgewogenen Gegenstände einzeln in den Behälter zu geben. Passe auf, dass du die Brücke nicht in Bewegung oder den Behälter ins Schaukeln bringst. Dieser Schritt kann ganz schön nervenaufreibend sein. Letztendlich wirst du die Brücke so stark beladen haben, dass sie das Gewicht nicht länger tragen kann und einstürzt. Nachdem du dich am Einsturz der Brücke erfreut hast, stelle fest, wie viel Gewicht die Brücke tragen konnte, indem du die Summe der Ladung ausrechnest, die du auf die Brücke gelegt oder an sie gehängt hast. Du kannst das Ganze nun noch einmal mit kleinen Veränderungen beim verwendeten Material oder bei der Konstruktion selbst wiederholen. Dein Ziel ist es, festzustellen, ob du eine stärkere Brücke mit größerer Tragfähigkeit bauen kannst. Wie bei jedem guten wissenschaftlichen Experiment ist hierbei auch praktisches Herumprobieren gefragt.

english_section_name: Collapsing the Bridge

summary: Finde einen geeigneten Wettbewerb. Lies dir die Regeln gründlich durch. Suche nach Inspiration. Übe. Sei beim Transport deiner Brücke vorsichtig.

document: Spaghettibrückenbauwettbewerbe werden oft an Schulen, Hochschulen, Universitäten, Wissenschaftsmuseen und von Architekturvereinen gehalten. Finde einen in deiner Nähe und melde dich an. Bei manchen Wettbewerben gibt es mehrere Kategorien für unterschiedliche Brückentypen. Überlege dir, welche Art von Brücke du für den Wettbewerb bauen möchtest, und achte darauf, dich für die richtige Kategorie anzumelden. Spaghettibrückenbauwettbewerbe haben besondere Regeln bezüglich der zugelassenen Baumaterialien, der Größenvorgaben oder -begrenzungen, der Art und Schwere der Brücke usw. Achte darauf, dir alle Regeln durchzulesen und sie genau zu befolgen. Schließlich möchtest du nicht disqualifiziert werden. Du kannst Ideen für deine Spaghettibrücke finden, indem du dir echte Brücken aus aller Welt anschaust. Brücken sind einzigartige Kunstwerke des Bauwesens, wobei jede nach ganz bestimmten Vorgaben konstruiert wurde. Dir echte Brücken als Vorbild zu nehmen kann dir einige großartige Ideen liefern, mit denen du deine Mitstreiter im Wettbewerb übertreffen kannst. Jeder Spaghettibrückenbauwettbewerb ist anders, was bedeutet, dass auch zum Belasten der Brücke, um sie zum Einsturz zu bringen, unterschiedliche Methoden angewendet werden. Es wäre daher klug, frühzeitig mit den Vorbereitungen zu beginnen und zum Belastungstest deiner gebauten Brücke die gleiche Art und Platzierung der Gewichte zu benutzen. Zwar wird bei einigen Wettbewerben verlangt, dass du die Brücke vor Ort baust, bei anderen Wettbewerben hingegen musst du eine bereits fertige Brücke mitbringen. Falls dies der Fall ist, solltest du sicherstellen, dass du eine sichere und effektive Methode findest, um deine Brücke von A nach B zu transportieren, ohne sie zu zerbrechen oder zu schwächen.

english_section_name: Entering Your Bridge for Competition

summary: Wähle die optimalen Baumaterialien aus. Konstruiere eine stärkere Brücke. Halte die zu überbrückende Distanz gering. Finde das richtige Gleichgewicht.

document: Wenn du eine Brücke bauen möchtest, die viel Gewicht tragen kann, dann musst du auch die bestmöglichen Materialien benutzen. Wie bereits erwähnt ist Epoxykleber das stärkste Haftmittel, das du verwenden kannst. Zudem solltest du sicherstellen, dass du genügend Nudeln hast, um die nötigen Verbesserungen an deiner Brücke durchführen zu können. Erwäge die Vor- und Nachteile verschiedener Pasta-Arten. Runde Spaghetti eignen sich für manche Teile deiner Brücke am besten, wohingegen flache Nudeln (z.B. Linguini) für andere Teile besser geeignet sind. Bei dem Bau einer Spaghettibrücke sollen die theoretischen Grundsätze des Bauwesens an einem tatsächlichen Bauprojekt umgesetzt werden. Somit hat die Art und Weise, wie du die Brücke konstruierst, großen Einfluss auf die Tragfähigkeit der gesamten Brücke. Nachstehend findest du einige Tipps für den Bau einer stärkeren Brücke:  Benutze dreieckige anstatt rechteckiger Träger. Baue das Straßenbett aus mehreren Lagen Pasta. Klebe die mittlere Lage deines Straßenbetts aus Pasta nicht fest. Ein wenig Flexibilität im Straßenbett trägt dazu bei, dass das Gewicht gleichmäßiger auf der Brücke verteilt wird. Je länger der Abstand ist, den deine Brücke überspannen muss, desto schwieriger ist es, das Gewicht, das auf einem Bereich lastet, auf die gesamte Brücke aufzuteilen. Wenn es dir überlassen ist, solltest du daher eine kürzere Brücke bauen, damit sie mehr Gewicht tragen kann. Zwischen dem Gewicht und der Tragfähigkeit einer Brücke besteht eine Verbindung. Mehr Pasta in deine Brücke einzubauen, vorausgesetzt, dass sie die richtige Konstruktion hat, sollte deine Brücke stabiler machen, dafür wird sie aber auch schwerer. Je schwerer deine Brücke ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie einstürzt, sobald sie mit zusätzlichem Gewicht beladen wird. Du solltest daher sicherstellen, dass du beim Bau deiner Brücke ihr zusätzliches Gewicht berücksichtigst.

english_section_name: Strengthening Your Bridge

summary: Gestalte eine Stützkonstruktion. Bestimme die Brückenlänge. Fertige einen Entwurf deiner Brücke an. Wähle den Klebstoff aus. Baue die Träger. Baue das Straßenbett. Befestige die Träger. Wiege deine Brücke.

document: Zuallererst musst du eine Konstruktion bauen, die das Gelände auf beiden Seiten der Brücke darstellen soll. Du kannst die Brücke zwischen zwei gleich große Tische hängen oder eine Holzkonstruktion bauen, auf die du deine Brücke setzt. Generell ist es am besten, eine Konstruktion zu bauen, damit du später einen Behälter unter die Brücke hängen kannst. Da du nun die Stützkonstruktion an Ort und Stelle hast, musst du den Abstand zwischen den beiden Seiten der Konstruktion ausmessen, um festzustellen, wie lang deine Brücke werden muss. Entwerfe deine Brücke zuerst auf Millimeterpapier. Lege dann eine durchsichtige Plastikfolie auf die Zeichnung und benutze sie als Vorlage. Lege die Spaghetti auf die Vorlage, um sie auf die richtige Länge zu schneiden und dann zusammenzukleben.  Zeichne zuerst den Entwurf deiner Brücke auf Millimeterpapier und lege dann eine durchsichtige Plastikfolie über den Entwurf. Lege die Spaghetti anschließend auf die Linien, die du auf das Millimeterpapier gezeichnet hast. Nimm die Spaghetti von der Folie und klebe sie vorsichtig zusammen, nachdem du dich vergewissert hast, dass sie den auf dem Millimeterpapier vorgegeben Längen entsprechen. Der Klebstoff, den du benutzt, entscheidet über den Erfolg oder das Scheitern deiner Brücke. Gewöhnlicher Bastelkleber ist eine schlechte Wahl: Es dauert lange, bis er trocken ist, und da dieser Klebstoff auf Wasserbasis ist, können die Spaghetti weich werden, wenn du ihn aufträgst. Kleber für den Modellbau und Heißkleber aus einer Heißklebepistole lassen sich einfach auftragen, sind im trockenen Zustand aber etwas zu flexibel. Zum Stabilisieren der Verbindungsstücke deiner Brücke ist dies nicht ideal. Epoxykleber hingegen ist die ideale Lösung, um die Stabilität deiner Brücke zu maximieren, auch wenn sein Gebrauch eine Herausforderung sein kann. Der ausgehärtete Epoxykleber sorgt für eine feste Verbindung, sodass deine Brücke an den Verbindungspunkten stabil gehalten wird. Viele Epoxykleber-Sorten trocken innerhalb von fünf Minuten oder schneller. Wenn du mit kleinen Kindern arbeitest, kannst du zum Verbinden der Teile anstelle von Klebstoff auch Mäusespeck oder Popcorn benutzen. Dies ist nicht nur sicher, sondern erhöht auch den Spaßfaktor. Selbstverständlich ist die Brückenkonstruktion in diesem Fall nicht allzu stabil, trotzdem könnt ihr die gleichen Leitprinzipien des Brückenbaus anwenden und vorführen. Träger sind in Dreiecksform angeordnete Stützpfeiler. Sie werden auf beiden Seiten des Straßenbetts der Brücke abwechselnd mit der Spitze nach unten und nach oben zeigend befestigt. Verbinde die Träger mit Klebstoff. Die Träger sorgen dafür, dass das Gewicht, das die Brücke tragen muss, gleichmäßig verteilt wird. Du kannst auch mit rechteckigen Trägern arbeiten, allerdings vermindern sie die Tragfähigkeit deiner Brücke enorm. Träger in Dreiecksform sind für den Bau einer Spaghettibrücke ideal. Du kannst mehrere Lagen Spaghetti zusammenkleben, um ein dickes, flaches Straßenbett zu erstellen. Klebe die Spaghetti in manchen Lagen nicht fest, damit sie sich natürlich bewegen und dazu beitragen können, dass das Gewicht gleichmäßig verteilt wird. Fixiere deine gebauten Träger an beiden Seiten des Straßenbettes und verbinde sie mit den gegenüberliegenden Trägern. Die fertige Brücke soll unten ein Straßenbett haben, an dem beidseitig die Träger emporragen, wie Wände auf einem Dach. Anstatt die Brücke selbst auf die Waage zu legen, solltest du sie auf etwas Stabiles wie einen Karton setzen und beide miteinander wiegen. Ziehe dann das Gewicht des Kartons vom Gesamtgewicht ab. Alternativ kannst du auch zwei Waagen benutzen, je ein Brückenende auf eine Waage setzen und beide Werte dann zusammenrechnen. Das Wiegen der Brücke ist optional. Es wird gewöhnlich getan, wenn die Brücke als Lehrmethode dient, da dies dem Lehrer ermöglicht, das Verhältnis zwischen dem Gesamtgewicht der Brücke und ihrer Tragfähigkeit aufzuzeigen.

english_section_name: Building the Bridge


summary: Unterhalte dich mit deinem Arzt, bevor du mit dem Fasten anfängst. Faste unter Aufsicht eines Profis. Vermeide Schwindelanfälle. Du solltest normale Nebeneffekte von anormalen unterscheiden können. Sorg dafür, dass du während der Fastenkur ausreichend Ruhe bekommst. Treib während des Fastens nicht exzessiv Sport.

document: Wenn du über eine Wasserfastenkur nachdenkst, kläre deinen Plan mit einem Arzt ab. Natürlich bringt das Fasten für viele Menschen gesundheitliche Vorteile mit sich, aber bestimmte Personen sollten es besser lassen. Deshalb solltest du dich unbedingt bei deinem Arzt absichern, dass das Wasserfasten für dich ungefährlich ist.  Wahrscheinlich wird der Arzt einige Tests mit dir machen und dir Blut abnehmen.  Wenn du Medikamente nehmen musst, musst du außerdem abklären, ob du diese weiter einnehmen oder für den Zeitraum des Fastens absetzen bzw. wenigstens die Dosis verringern solltest. Am besten fastest du nur in Begleitung und unter Aufsicht eines Arztes, insbesondere wenn du für länger als drei Tage fasten willst oder eine medizinische Vorgeschichte hast. Such dir einen Arzt, der Ahnung vom Fasten hat und lass dich von ihm führen, beraten und durch die Zeit des Fastens begleiten. Du kannst deinen Hausarzt fragen, ober sich das zutraut, oder dir von ihm einen Kollegen empfehlen lassen, der es kann. Nach zwei bis drei Tagen ohne jegliche feste Nahrung kann es zu Schwindel kommen, wenn du zu schnell aufstehst. Das kannst du vermeiden, indem du immer nur langsam aufstehst und vorher einige Male tief durchatmest.  Wenn dir schwindelig wird, setz oder leg dich sofort hin, bis es wieder vorbeigeht. Du kannst auch versuchen deinen Kopf zwischen deine Knie zu legen.  Wenn dir so schwindelig wird, dass du das Bewusstsein verlierst, unterbrich das Fasten sofort und geh zum Arzt. Es kommt vor, dass man sich beim Fasten schwindelig, ein wenig schlapp oder krank fühlt.  Solltest du jedoch das Bewusstsein verlieren, dich verwirrt fühlen, mehr als ein oder zwei Mal am Tag Herzrasen, schwere Magen- oder Kopfschmerzen oder andere alarmierende Symptome haben, geh bitte sofort zum Arzt. Du wirst vielleicht feststellen, dass du weniger Ausdauer und Energie hast als du es gewohnt bist. Überanstreng dich nicht und achte auf einen gesunden Schlafrhythmus. Beim Fasten geht es in erster Linie um Ruhe und Erholung – körperlich, emotional, sinnlich und physiologisch.   Wenn dir nach einem Nickerchen ist, leg dich hin. Lies aufmunternde Bücher. Hör auf deinen Körper und zwing deinen Körper zu nichts. Wenn du müde und geschafft bist, fahr lieber erst einmal kein Auto. Du wirst in Sachen Energie extreme Hochs und Tiefs erleben, aber selbst während der absoluten Hochphasen solltest du dich nicht überanstrengen.  Beschäftige dich stattdessen mit sanftem und stärkendem Yoga. Yoga ist eine wunderbare Art, dich zu entspannen und gleichzeitig deine Muskeln zu dehnen und ein wenig zu fordern.  Yoga und leichtes Stretching fühlen sich für manche Menschen während des Fastens toll an, anderen sind sie zu anstrengend. Hör auf deinen Körper und tu nur das, was sich richtig anfühlt.

english_section_name: Staying Safe During Your Water Fast

summary: Trink jeden Tag 2,5 bis 3,5 Liter Wasser. Kämpf gegen Hungerattacken an. Brich das Fasten langsam und kontrolliert. Ernähr dich insgesamt gesünder.

document: Grundsätzlich sollten Männer eher 3 bis 3,5 Liter trinken, bei Frauen sollten es mindestens 2,5 Liter sein.  Halt dich während des Wasserfastens an diese Menge und trink am besten gefiltertes Wasser.   Trink nicht alles auf einmal! Verteil die tägliche Dosis Wasser über den ganzen Tag. Stell dir am besten jeden Tag deinen Bedarf in Flaschen bereit, damit du immer genau sehen kannst, wie viel du noch trinken solltest. Trink nicht mehr Wasser als empfohlen, da sonst die Balance von Mineralien und Salzen in deinem Körper durcheinander geraten kann, was ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen könnte. Wenn du unter schlimmen Hungeranfällen leidest, bekämpfst du diese am besten, indem du ein bis zwei Gläser Wasser trinkst und dich anschließend etwas zur Ruhe legst. Normalerweise gehen die Attacken dann relativ schnell vorbei.  Du kannst auch versuchen dich mit Lesen oder Meditation abzulenken. Zum Fastenbrechen eignet sich ein Glas Saft.   Dann kannst du langsam wieder zu fester Nahrung übergehen. Iss zunächst etwa alle zwei Stunden und arbeite dich langsam über leicht verdauliche feste Nahrung wieder zu einer normalen Ernährung vor. Je nach Dauer deiner Fastenkur kannst du den Prozess über einen oder mehrere Tage ausdehnen:   Fruchtsaft Gemüsesäfte Rohes Obst und grünes Blattgemüse Joghurt Gemüsesuppen und gekochtes Gemüse Gekochtes Getreide und Bohnen Milch, Milchprodukte und Eier Fleisch, Fisch und Geflügel Alles andere Die Fastenkur wird keinen großen Einfluss auf deine Gesundheit haben, wenn du dich danach wieder in erster Linie von fett- und zuckerreichem Fastfood ernährst. Stattdessen sollte deine Ernährung aus Obst, Gemüse und Vollkorn bestehen und weitestgehend ohne schlechte Fette und raffinierten Zucker auskommen. Treib etwa 30 Minuten am Tag und fünf Tage die Woche Sport. Ein gesunder und aktiver Lebensstil verbessert deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Das Fasten dabei einen kleinen aber entscheidenden Beitrag leisten.

english_section_name: Accomplishing Your Fast

summary: Du solltest NICHT fasten, wenn du bestimmte medizinische Probleme hast. Entscheide, wie lange du wasserfasten willst. Faste in einer Zeit, in der du wenig Stress hast. Bereite dich mental darauf vor. Steig langsam ins Fasten ein.

document: Einige Erkrankungen können sich durch das Fasten noch verschlimmern und es kann zu schlimmen Konsequenzen kommen. Wasserfasten ist nicht für dich geeignet, falls du eine der folgenden Krankheiten hast - es sei denn es ist ausdrücklich von deinem Arzt abgesegnet:   Eine Essstörung wie Anorexie oder Bulimie Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) oder Diabetes   Enzymmangel Ein fortgeschrittenes Nierenleiden oder eine Lebererkrankung  Alkoholismus Schilddrüsendysfunktion AIDS, Tuberkulose oder andere Infektionskrankheiten Ein fortgeschrittenes Krebsleiden Lupus Gefäßerkrankungen oder Kreislaufbeschwerden Herzerkrankungen, inklusive Herzversagen, Arrhythmien (insbesondere Vorhofflimmern), Herzinfarkt, Klappenprobleme oder Kardiomyopathie Alzheimer oder organisches Hirnsyndrom Eine vorhergehende Transplantation Lähmungen Schwangerschaft oder Stillzeit Medikamenteneinnahme, die nicht unterbrochen werden darf Vielleicht fängst du am besten erst einmal mit einem Tag an.  Wenn du es alleine tust, solltest du dich jeweils auf maximal drei Tage beschränken. Es gibt Hinweise darauf, dass bereits einer bis drei Tage ausreichend sind, um in den vollen Genuss der gesundheitlichen Vorteile des Fastens zu kommen.  Wenn du länger fasten willst, solltest du es nur unter medizinischer Aufsicht tun, etwa in einer Fastenklinik, wo du rund um die Uhr einen Ansprechpartner hast.  Es ist wahrscheinlich sicherer und bringt auch mehr, wenn du in mehreren kürzeren Intervallen fastest anstatt eine lange Fastenkur von mehr als drei Tagen zu machen. Du könntest zum Beispiel jede Woche einen Fastentag einlegen. Du solltest dein Wasserfasten für einen Zeitraum planen, in dem es in deinem Leben eher ruhig zugeht und das Fasten nicht mit deiner täglichen Routine kollidiert. Nach Möglichkeit solltest du nicht arbeiten müssen, während du fastest. Warte mit dem Fasten, bis du dir wirklich eine Weile eine körperliche und geistige Auszeit nehmen kannst. Der Gedanke daran, über mehrere Tage keine feste Nahrung zu sich zu nehmen, kann ganz schön beängstigend sein. Sprich darüber mit deinem Arzt, lies Bücher zu dem Thema und such Kontakt zu anderen Fastenden. Sieh die Fastenzeit als ein großes Abenteuer an. Anstatt von einem Tag auf den anderen auf Null zu schalten, fang klein an. Streich Zucker und verarbeitete Lebensmittel sowie Koffein bereits mindestens zwei bis drei Tage vor Beginn deiner Fastenkur aus deinem Speiseplan und iss fast nur noch Obst und Gemüse.  Du kannst auch deine Portionsgrößen bereits einige Wochen vorher langsam anpassen und verkleinern. So kannst du deinen Körper auf den kommenden Nahrungsentzug vorbereiten und ihm den Umstieg auf Wasser erleichtern. Auch intermittierendes Fasten ist für den Einstieg gut geeignet. Du könntest zum Beispiel einen Plan für mehrere Wochen machen, der etwa so aussehen könnte:   Woche 1: Verzicht aufs Frühstück Woche 2: Verzicht auf Frühstück und Mittagessen Woche 3: Verzicht auf Frühstück und Mittagessen, reduzierte Portionsgröße zum Abendessen Woche 4: Wasserfasten

english_section_name: Planning Your Water Fast


summary: Benutze eine dreiprozentige Wasserstoffperoxidlösung, um die Flecke zu bleichen, die du anderweitig nicht entfernen konntest. Teste altes Wasserstoffperoxid, um festzustellen, ob es noch wirkt. Befeuchte den befleckten Bereich des Teppichs. Prüfe den Fleck nach einer Stunde.

document: Diese Methode solltest du am besten nur einsetzen, um letzte, hartnäckige Fleckenreste zu bleichen, nachdem der Fleck bereits größtenteils mithilfe von anderen Methoden entfernt wurde. Wasserstoffperoxid ist in den meisten Drogeriemärkten erhältlich, allerdings solltest du auf dem Etikett nachlesen, ob es sich auch wirklich um eine dreiprozentige Lösung handelt. Schwächere Lösungen (mit niedrigerer Prozentzahl) sind nicht ganz so wirksam, wohingegen stärkere deinen Teppich beschädigen könnten. Eine alte Flasche mit Wasserstoffperoxid könnte ihre Wirkung verloren haben, da es sich in Wasser und Sauerstoff aufspalten kann. Gieße daher ein kleines bisschen in dein Spülbecken: Wenn es schäumt, ist es noch immer wirksam. Trage lediglich so viel Wasserstoffperoxid auf, dass nur die befleckte Oberfläche des Teppichs befeuchtet wird. Du solltest hierzu am besten einen sauberen, trockenen Lappen oder Schwamm benutzen, da du zu viel auftragen könntest, wenn du es per Hand über den Fleck gibst, sodass auch der einwandfreie Bereich des Teppich gebleicht wird. Das Wasserstoffperoxid sollte die Oberfläche des Teppichs innerhalb einer Stunde ein wenig gebleicht haben, sodass Fleckenreste nicht mehr sichtbar sind. Du könntest noch etwas Wasserstoffperoxid auf den Fleck geben, wenn er zwar blasser geworden, aber nicht vollkommen verschwunden ist. Du musst den Teppich abschließend nicht mit Wasser reinigen, da das Wasserstoffperoxid ohnehin in Wasser aufgespaltet wird.

english_section_name: Bleaching to Hide Stains

summary: Benutze diese Mittel anstelle eines handelsüblichen Reinigungsmittels. Tupfe den Fleck mit Reinigungsalkohol ab. Entferne Flecken mit Nagellackentferner. Probiere klaren Essig aus. Benutze Haarspray, wenn du keinen Reinigungsalkohol hast. Prüfe an einer unauffälligen Stelle, ob es zu Verfärbungen kommt. Sprühe das Mittel in einem Vollstrahl auf den Fleck. Tupfe, bis der Fleck verschwindet.

document: Die Anleitung zur grundsätzlichen Fleckenentfernung kannst du mit jedem beliebigen Reinigungsmittel umsetzen. Wenn du eines der folgenden Mittel benutzt, dann befolge die Anleitung zur Fleckenentfernung und tupfe den Teppich mit einem Schwamm oder Lappen ab, auf den du eines dieser Mittel anstatt eines handelsüblichen Reinigungsprodukts gegeben hast: Reinigungsalkohol oder  Isopropanol ist ein wirksamer Fettlöser und wahrscheinlich die beste Wahl, wenn ein handelsübliches Reinigungsmittel keine Wirkung gezeigt hat. Passe auf, dass du nicht zu viel Alkohol benutzt, da er bis zur Rückseite des Teppichs dringen und die Beschichtung beschädigen könnte.  Reibe den Reinigungsalkohol möglichst nicht in kreisenden Bewegungen in den Fleck ein, da dies die Oberflächenstruktur des Teppichs durch ein Abreißen der Teppichfasern beschädigen könnte. Wenn dir kein Reinigungsalkohol zur Verfügung steht, dann gehe zum nächsten Schritt über. Bei hartnäckigen Flecken müsstest du dir aber vielleicht welchen kaufen. Prüfe, ob der Nagellackentferner aus reinem Aceton besteht, da andere Inhaltsstoffe unerwartete Auswirkungen auf deinen Teppich haben könnten. Obwohl es dir wahrscheinlich nicht schaden wird, wenn etwas Aceton auf deine Haut gelangt oder du seine Dämpfe einatmest, wäre es doch am besten, in einem gut belüfteten Bereich zu arbeiten und das Aceton von Kindern und Haustieren fernzuhalten. Du kannst das Aceton direkt auf den Fleck auftragen. Lasse es für fünf Minuten einwirken und tupfe es dann ab. Prüfe zuerst an einer weniger auffälligen Stelle deines Teppichs, ob es zu Schäden oder Verfärbungen kommt. Essig enthält kleine Mengen Essigsäure, die Fett effektiv lösen kann. Benutze nur klaren Branntweinessig oder verdünnte Essigessenz und keinen dunklen oder roten Essig, da dies ebenfalls zu Flecken führen würde. Ein Hauptinhaltsstoff in Haarspray ist Alkohol, doch wie jedes andere komplexe Produkt, das nicht zu Reinigungszwecken gedacht ist, können die anderen Inhaltsstoffe eine unvorhersehbare Wirkung haben. Wenn dir andere Methoden keinen Erfolg beschwert haben und du keinen Reinigungsalkohol hast, dann sprühe etwas Haarspray auf den Fleck und lasse es für zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Wische den Bereich anschließend mit einem nassem, warmem Tuch ab.  Wenn der Fleck großflächig verteilt ist, benutze den Sprühstrahl. Gib nun etwas Wasser auf den Fleck, um das Reinigungsmittel zu verdünnen, und tupfe den Fleck trocken.

english_section_name: Other Cleaning Solutions

summary: Entferne größere Lippenstiftreste. Teste das Reinigungsmittel an einer Ecke des Teppichs vor. Tupfe das Reinigungsmittel auf den Fleck. Wiederhole dies, wenn bereits gute Resultate erkennbar sind. Entferne das Reinigungsmittel und jegliche Reste des Flecks per Hand. Spüle den Bereich aus und trockne ihn.

document: Nimm einen Löffel oder ein stumpfes Messer, um damit alle größeren Lippenstiftreste vom Teppich abzukratzen und zu entfernen. Versuche, den Lippenstift möglichst nicht noch tiefer in den Teppich zu drücken. Das Fett in Lippenstiften trägt dazu bei, dass sie an Teppichfasern gut haften. Du benötigst daher ein fett- und öllösendes Reinigungsmittel. Die meisten Allzweckreiniger sowie auch Trockenreiniger eignen sich hierfür. Allerdings könnten sie deinen Teppich entfärben. Trage das Reinigungsmittel daher erst an einer unauffälligen Ecke deines Teppichs auf. Lasse es fünf Minuten lang einwirken und tupfe es dann mit einem sauberen Lappen ab. Wenn es zu einer starken Farbveränderung kommt, solltest du vielleicht ein anderes Produkt ausprobieren.  Speziell bei Trockenreinigern ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie deinen Teppich verfärben.  Wenn du keine Fleckenentferner oder Trockenreiniger hast, dann lies dir den Abschnitt über alternative Reinigungsmethoden durch, um andere geeignete Produkte und Hausmittel zu finden, die dir zur Verfügung stehen. Gib das Reinigungsmittel auf einen sauberen Schwamm oder Lappen und drücke ihn immer wieder auf den Fleck. Benutze jedesmal einen anderen Bereich des Lappens oder Schwamms, wenn diese stark verschmutzt sind. Versuche, nicht am Fleck zu reiben, da du den Lippenstift sonst noch tiefer in die Teppichfasern eindrücken oder über eine größere Fläche verteilen würdest. Je nach Reinigungsmittel, Lippenstift und Alter des Flecks könnte dieser Schritt alleine ausreichen, um den Lippenstiftfleck zu entfernen.  Alternativ kannst du auch eine Reinigungsflüssigkeit auf den Fleck sprühen, sie fünf Minuten einwirken lassen und dann abtupfen. Dies könnte den Fleck besser entfernen, die Wahrscheinlichkeit, dass sich dein Teppich verfärbt, ist aber auch größer. Selbst wenn du den Fleck entfernen konntest, solltest du dir noch den Teil dieses Abschnittes durchlesen, in dem erklärt wird, wie du die Rückstände des Reinigungsmittels entfernen kannst. Wenn ein Großteil des Flecks bereits entfernt ist, dann spüle den Schwamm oder Lappen aus, trage noch etwas von dem Reinigungsmittel auf und tupfe den Fleck weiter damit ab. Zwei bis drei Runden könnten zur Entfernung des Flecks bereits ausreichen. Wenn du jedoch keine große Verbesserung erkennen kannst, solltest du aufhören und dich für ein anderes Produkt aus dem Abschnitt über alternative Reinigungsmethoden entscheiden. Unabhängig von dem benutzten Reinigungsmittel solltest du deinen Teppich anschließend auswaschen, um alle Rückstände des Reinigungsmittels zu entfernen, die deinen Teppich verfärben oder seine Fasern beschädigen könnten. Nimm zum Reinigen des betreffenden Bereichs einen weißen Lappen und eine Mischung aus Wasch- oder Geschirrspülmittel und warmem Wasser. Je nachdem, wie viel vom Fleck zurückgeblieben ist, kannst du entscheiden, nur ein paar Krümel Waschmittel in einem Glas Wasser aufzulösen, ein Viertel Teelöffel (1 ml) für eine stärkere Mischung zu benutzen oder gar eine körnige Paste anzumischen, die du in den Teppich reibst.  Prüfe zuerst, welche Inhaltsstoffe das Waschmittel hat. Meide Produkte, die Lanolin oder Bleichmittel enthalten, da diese Stoffe deinen Teppich beschädigen könnten. Bei Zweifeln solltest du das Produkt an einem unauffälligen Bereich deines Teppichs testen, z.B. an einer Ecke, die gewöhnlich von einem Möbelstück verdeckt wird. Wenn du kein Waschmittel hast, dann gehe zum nächsten Schritt. Spüle den betroffenen Bereich mit sauberem, kaltem Wasser aus und tupfe ihn dann mit einem sauberen Tuch trocken. Dies sollte das Waschmittel zusammen mit jedweden Reinigungsmittelrückständen und Fleckenresten entfernen. Wenn sich die Rückstände schwer entfernen lassen, dann musst du den Bereich mitunter mehrere Male befeuchten und abtupfen. Alternativ kannst du den Bereich mit ein paar nassen Papiertüchern abdecken, einen schweren Gegenstand darauflegen, um die nassen Tücher zu beschweren, und warten, bis sie trocken sind.

english_section_name: Removing Stains with a Cleaning Product


summary: Vereinfache deinen Namen. Anglisiere deinen Namen. Verwende den Geburtsnamen deiner Mutter. Verwende deinen zweiten Vornamen. Verwende nur einen einzigen Name.

document: Häufig sind Künstlernamen nur vereinfachte Versionen eines echten Namens. Wenn dein voller Name besonders lang oder schwer auszusprechen ist, könntest du dir mit einer Vereinfachung weiterhelfen. Ein paar Beispiele aus dem echten Leben sind:  Yves Saint Laurent (geboren Yves Henri Donat Mathieu-Saint-Laurent)  Rudolph Valentino (geboren Rodolfo Alfonso Raffaello Pierre Filibert Guglielmi di Valentina D'Antonguolla) Auch wenn diese Vorgehensweise kontrovers ist, entscheiden manche sich dafür, ihren Namen an ein westliches Publikum anzupassen. Ähnlich wie beim Vereinfachen wird hierbei ein ethnischer oder schwer auszusprechender Name zu etwas Kurzem und leicht Merkbarem verändert. Ein paar Beispiele dafür sind:  Freddie Mercury (geboren Farrokh Bulsara)  Kal Penn (geboren Kalpen Suresh Modi) Verwende den Geburtsnamen deiner Mutter als Vor- oder Nachnamen. Das bietet sich zum Beispiel an, wenn der Geburtsnamen deiner Mutter prägnanter oder leichter auszusprechen und zu merken ist, als dein richtiger Name. Wie bei den meisten dieser Methoden ist es das Beste zu testen, ob der Name ins Ohr geht, indem du Leute in deinem Bekanntenkreis nach ihrer Reaktion darauf befragst. Ein paar Beispiele hierfür sind:  Katy Perry (geboren Katheryn Elizabeth Hudson) hat sich dazu entschieden, den Geburtsnamen ihrer Mutter zu verwenden, als sie von Gospel- zu Popmusik wechselte. Catherine Deneuve (geboren Catherine Fabienne Dorléac) hat sich dazu entschieden, den Geburtsnamen ihrer Mutter zu verwenden, um sich von ihrer damals bekannteren Schwester Françoise abzuheben. Du kannst deinen zweiten Vornamen als Vor- oder als Nachnamen verwenden. Das ist zum Beispiel gut anwendbar, wenn dein Nachname schwer auszusprechen oder viel zu geläufig ist, wie "Maier". Ein berühmtes Beispiel für diese Methode ist Angelina Jolie (geboren Angelina Jolie Voight). Wenn dein Vor-, Zweit- oder Nachname einen einzigartigen Klang hat, könntest du dich dafür entscheiden, nur diesen zu verwenden. Wähle den Namen, der den besten Mittelweg darstellt zwischen aussprechbar, einprägsam und prägnant. Ein paar Beispiele dafür sind:  Beyoncé (geboren Beyonce Giselle Knowles)  Madonna (geboren Madonna Louise Ciccone)  Rihanna (geboren Robyn Rihanna Fenty)

english_section_name: Modifying Your Given Name

summary: Wähle ein provokatives Wort und binde es in deinen Künstlernamen ein. Stilisiere deinen Namen mit Zahlen, Bindestrichen oder Sonderzeichen. Denke über deine Einflüsse nach.

document: Erschaffe einen Namen, der mit einem Genre oder einer Kultur in Verbindung gebracht wird, mit der du dich identifizieren willst. Für bestimmte Genres, wie Heavy Metal oder Punk Rock, könntest du auf diese Weise versuchen, ein einschüchterndes oder wildes Image zu entwickeln. Worte wie "Zombie" oder "Rotten" (verrottet, scheußlich) in deinen Namen einzubauen wird dir dabei helfen. Ein paar Beispiele:  Sid Vicious (geboren John Simon Ritchie)  Slash (geboren Saul Hudson) Im Hip-Hop ist es üblich, seinen Namen auf diese Art zu stilisieren, da es auf ein urbanes, gerissenes Image schließen lässt. An diese Strömung anzuknüpfen könnte von Vorteil sein, wenn du in einem Genre arbeitest, dass mit Hip-Hop- oder Popmusik zu tun hat. Ein paar Beispiele sind:  2pac (geboren Tupac Amaru Shakur)  E-40 (geboren Earl Stevens)  Ke$ha (geboren Kesha Rose Sebert) Viele Leute wählen für ihren Künstlernamen einen Verweis auf die Personen oder Dinge, die sie inspirieren. Gibt es einen besseren Weg, jemandem seine Ehrerbietung zu erweisen und zugleich Anspruch auf eine bestimmte Tradition zu erheben? Ein paar Beispiele dafür sind:  Cassie Ramone von den Vivian Girls ließ sich von der Band The Ramones zu ihrem Nachnamen inspirieren. Lady Gagas Name nimmt Bezug auf den Song "Radio Ga Ga" von Queen.

english_section_name: Tailoring Your Name To An Image

summary: Denke an den Beiklang der Worte, die du verwendest. Achte darauf, dass man deinen Namen suchen und aussprechen kann. Wähle etwas, bei dem du zumindest behaupten kannst, dass es eine Geschichte dafür gibt. Teste deinen Namen.

document: Alle Wörter haben eine Konnotation und du möchtest, dass diejenigen, die du für deinen Künstlernamen verwendest, in einer Beziehung stehen zu dem Stil, der Kultur und dem Genre, in das du einsteigen möchtest. Die Leute werden sich wohl mehr von einem Namen angezogen fühlen, der eine Verbindung zu dem Genre hat, für das sie sich interessieren. Egal ob es klischeehaft ist, es gibt einen Grund dafür, dass viele Surf-Rock-Bands das Wort "beach" in ihrem Namen verwenden. Wenn du willst, dass Leute dich online finden können, wird ein Künstlername wie "Dach" nicht sehr hilfreich sein. Dein Künstlername sollte etwas sein, das man so wie es ist bei Google eingeben kann und dann bei deinem Internetauftritt landet. Auch wenn die Leute nicht verstehen können, was du sagst, wenn du deinen Namen aussprichst, oder sie es nach dem Hören nicht aufschreiben können, legst du dir einen weiteren Stolperstein auf deinem Weg zur Bekanntheit. Wenn du einen guten Künstlernamen ausgewählt hast, der einprägsam ist und der sich abhebt, wird man dich nach der Geschichte dahinter fragen. Dann willst du mehr sagen wollen, als dass es sich gut angehört hat. Die beste Art das zu machen ist, darauf zu achten, einen Künstlernamen zu wählen, der dir tatsächlich etwas bedeutet, zumindest ein bisschen.  Bono erhielt seinen Künstlernamen durch einen Spitznamen aus seiner Kindheit, "bono vox", was Latein ist und "gute Stimme" bedeutet.  Slash behauptet, dass er als Kind bei seinem späteren Künstlernamen gerufen wurde, weil er immer durch die Gegend lief. Versuche so viel Feedback wie möglich zu deinem Künstlernamen von deinen Freunden und Bekannten zu bekommen. Vielleicht nimmt dein Name auf etwas Bezug, das doch zu finster ist, oder nicht so einfach zu hören ist in einer gedrängt vollen Bar, wie du gedacht hast. Dir eine zweite und dritte Meinung einzuholen ist sehr wichtig, denn bei deinem Künstlernamen geht es darum, wie du von anderen Leuten gesehen werden willst.

english_section_name: Creating a Name from Scratch


summary: Stelle fest, ob du die Symptome einer gewöhnlichen Erkältung hast. Erkenne die Symptome einer Grippe. Identifiziere die Symptome einer Harntraktinfektion (UTI). Erkenne die Anzeichen eines gastrointestinalen Virus. Kenne die Symptome von Listerose.

document: Eine virale Erkältung, die auch als Infektion der oberen Atemwege bezeichnet wird, ist eine verbreitete Ursache für Fieber während der Schwangerschaft. Die meisten Personen haben eine saisonale Erkältung irgendwann ihn ihrem Leben erfahren, jedoch ist das Risiko für eine Erkältung während der Schwangerschaft aufgrund des unterdrückten Immunsystems höher.  Die Symptome sind  normalerweise mild und schließen auch Fieber (37,7°C oder höher), Schüttelfrost, eine laufende Nase, Halsschmerzen, Muskelschmerzen und Husten ein.   Anders als bakterielle Infektionen, können virale Erkrankungen nicht mit Antibiotika behandelt werden und klingen normalerweise ab, nachdem dein eigenes Immunsystem das Virus niedergekämpft hat. Trinke viel Flüssigkeit und probiere die normalen Hausmittel, die in der ersten Sektion zur Senkung des Fiebers erwähnt wurden, damit du dich wohler fühlst.   Falls du dich innerhalb von drei bis vier Tagen nicht besser fühlst oder falls deine Symptome noch schlimmer werden, solltest du deinen Arzt oder deine Hebamme konsultieren. Ähnlich wie die gewöhnliche Erkältung ist die Grippe (Influenza) eine virale Erkrankung, die Symptome in den oberen Atemwegen verursacht. Allerdings neigen diese Symptome dazu, verglichen mit einer Erkältung, stärker zu sein.  Die Grippesymptome umfassen Schüttelfrost, Fieber (37,7°C oder darüber), Erschöpfung, Kopfschmerzen, eine laufende Nase, Husten, Muskelschmerzen, Erbrechen und Übelkeit. Wenn du glaubst, dass du die Grippe hast, während du schwanger bist, solltest du sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt, abgesehen von der Behandlung der Symptome, keine spezifische Behandlung für Grippe. Dein Arzt kann dir ein antivirales Medikament empfehlen, um die Zeit der Krankheit und das Risiko von Komplikationen zu reduzieren. Viele schwangere Frauen müssen mit Tamiflu oder Amantadine behandelt werden, wenn Grippe bei ihnen diagnostiziert wird, weil einige Grippeerreger tödlicher für schwangere Frauen als für die restliche Bevölkerung sind. Bleibe daheim, trinke viel und ruhe dich aus. Befolge die Schritte aus der ersten Sektion zur Senkung des Fieber und Steigerung deines Wohlbefindens. Eine mögliche Ursache für Fieber während der Schwangerschaft (und auch unter anderen Umständen) ist eine UTI, die eine bakterielle Infektion ist und dein Harntraktsystem (den Harnleiter, die Harnröhre, die Nieren und die Blase) beeinträchtigt.  Eine UTI entsteht, wenn Bakterien Zugang zu deinem Harntrakt finden und eine Infektion verursachen.   Die Symptome einer UTI umfassen Fieber, Harndrang, ein brennendes Gefühl beim Urinieren, wolkigen oder bräunlich gefärbten Urin und Schmerzen im Becken.   Die UTI kann mit bestimmen Antibiotika wirksam behandelt werden und deshalb ist es wichtig, deinen Arzt zu kontaktieren, wenn du irgendwelche Symptome hast.  Du kannst auch Cranberrysaft ausprobieren, allerdings ist seine Wirkung bei der Behandlung von UTI nicht wissenschaftlich nachgewiesen.  Falls unbehandelt, riskierst du Komplikationen für dich selbst, wie Niereninfektion oder für dein  Baby, wie ein niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Sepsis, Lungenversagen und Tod. Falls dein Fieber im Zusammenhang mit Erbrechen und Durchfall steht, kannst du unter einer Magen-Darm-Grippe (Gastroenteritis) leiden, die häufig durch einen Virus verursacht wird.  Die Symptome einer Magen-Darm-Grippe umfassen Fieber, Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen.   Es gibt keine Behandlung für eine virale Magen-Darm-Grippe, aber erfreulicherweise klingen die meisten Fälle von allein ab. Trinke viel Flüssigkeit zur Vorbeugung gegen Dehydrierung und ergreife Maßnahmen zur Reduzierung des Fiebers. Falls du nach 24 Stunden nicht in der Lage bist, Flüssigkeiten bei dir zu behalten oder du blutigen Stuhl hast oder dein Fieber über 38,3°C steigt, solltest du dich sofort medizinisch behandeln lassen. Die Hauptkomplikation bei einer Magen-Darm-Grippe ist Dehydrierung. Wenn du stark dehydrierst, kannst du Wehen bekommen oder sogar eine Frühgeburt haben. Deshalb ist es essentiell, dass du deinen Arzt kontaktierst oder ein Krankenhaus aufsuchst, wenn du starken Durchfall und Erbrechen hast oder keine Flüssigkeiten bei dir behalten kannst. Schwangere Frauen mit einem geschwächten Immunsystem haben ein höheres Risiko, an einer bakteriellen Infektion namens Listerose zu erkranken.   Diese Infektion kann von Tieren, Lebensmitteln oder Erdreich, das mit der Bakterie verunreinigt ist, übertragen werden. Die Symptome umfassen Fieber, Schüttelfrost, Zittern, Muskelschmerzen, Durchfall und Erschöpfung.   Listerose kann für das Baby und die Mutter sehr gefährlich sein. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann sie Fehlgeburten, Totgeburten und Frühgeburten verursachen.  Falls du einen Verdacht auf Listerose hast, solltest du deinen Arzt umgehend kontaktieren, um eine Antibiotikabehandlung zu erhalten.

english_section_name: Knowing the Common Reasons for Fever During Pregnancy

summary: Konsultiere deinen Arzt oder deine Hebamme. Nimm ein lauwarmes Bad. Platziere einen kalten, feuchten Waschlappen auf deiner Stirn. Trinke viel Flüssigkeit. Ruhe dich viel aus. Trage lediglich eine Schicht Kleidung. Denke daran, deine pränatalen Vitamine einzunehmen. Nimm ein fiebersenkendes Medikament. Verzichte auf homöopathische Medikamente.

document: Es ist immer wichtig, zuerst mit deinem Arzt zu reden und ihm deine Symptome zu beschreiben, damit er dir bestätigen kann, das nichts vorliegt, worüber du dir Sorgen machen musst. Dein Arzt kann auch eine zugrundeliegende Ursache für Fieber diagnostizieren und sie kurieren, statt lediglich die Symptome zu behandeln.  Einige verbreitete Ursachen für Fieber während der Schwangerschaft sind Erkältungen, Grippe, Lebensmittelvergiftungen, und Infektionen des Harntrakts (siehe den nächsten Abschnitt für weitere Details). Zögere nicht, deinen Arzt zu kontaktieren, wenn dein Fieber mit anderen Symptomen, wie Ausschlag, Übelkeit, Krämpfen oder Bauchschmerzen zusammenhängt. Suche ein Krankenhaus auf, wenn du Fieber hast und deine Fruchtblase platzt.   Kontaktiere deinen Arzt, wenn sich dein Fieber nicht innerhalb von 24 bis 48 Stunden bessert und suche ihn sofort auf, wenn das Fieber über 38°C steigt. Länger andauerndes Fieber kann negative Effekte auf das Baby haben oder das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Falls du nicht in der Lage bist, das Fieber zu senken, solltest du deinen Arzt oder die Hebamme für weitere Anweisungen kontaktieren.  Es sei denn, dein Arzt gibt dir andere Anweisungen, kannst du die folgenden Schritte zum Senken deines Fiebers ausprobieren. Ein Bad oder eine Dusche sind effektive Möglichkeiten zur Reduzierung von Fieber. Der Grund dafür ist, dass das Wasser die Hitze beim Verdunsten auf deiner Haut aus deinem Körper zieht und dir beim Senken deiner Körpertemperatur hilft.   Benutze kein kaltes Wasser, weil dies zu Schüttelfrost führen kann und deine Körpertemperatur im Gegensatz steigt. Benutze keinen Reinigungsalkohol im Badewasser, weil die Dämpfe schädlich für dich sein können. Eine Möglichkeit zur Senkung von Fieber ist die Auflage eines kalten, feuchten Waschlappens auf deiner Stirn. Das hilft dir, die Hitze aus deinem Körper zu ziehen und senkt deine Körpertemperatur.  Eine weitere Möglichkeit zum Senken von Fieber ist der Einsatz eines Decken- oder Standventilators, der dir hilft, die Wärme aus deinem Körper zu ziehen. Sitze oder liege unter dem Ventilator. Benutze eine niedrige Stufe, damit dir nicht zu kalt wird. Es ist wichtig, dass du deinen Körper gut hydriert hältst und das Wasser ersetzt, dass während des Fiebers verloren wurde.   Trinken kann dir auch helfen, hydriert zu bleiben, aber es hilft dir ebenso, deinen Körper von innen nach außen zu kühlen. Iss heiße Brühen oder Hühnersuppe, die dich mit zusätzlicher Flüssigkeit versorgen. Trinke Getränke mit einem hohen Vitamin C Gehalt oder gib einen Spritzer Zitronensaft in dein Wasser. Du kannst zum Auffüllen der verlorenen Mineralien Glukose und auch Elektrolytgetränke ausprobieren. Häufig ist Fieber eine normale Reaktion, wenn dein Körper gegen eine Infektion ankämpft. Deshalb ist es wichtig, viel zu ruhen, damit dein Immunsystem diese Arbeit übernehmen kann.  Bleibe im Bett und vermeide exzessiven Stress oder Aktivitäten. Falls du an Schwindel leidest, ist es wichtig, dich hinzulegen und nicht herumzulaufen, damit das Risiko für Stürze oder Stolpern vermindert wird. Ziehe dich nicht übertrieben an, wenn du schwanger bist. Das gilt besonders, wenn du Fieber hast. Das Tragen verschiedener Schichten von Kleidung kann zu Überhitzung führen. Wenn deine Körpertemperatur erhöht bleibt, kann dies zu einem Schlaganfall oder sogar einer Frühgeburt führen.   Kleide dich mit einer einzelnen Schicht aus leichten, atmungsaktiven Stoffen, wie Baumwolle, dir eine gute Luftzirkulation erlauben. Benutze ein Bettlaken oder eine dünne Decke, um dich zu bedecken, aber nur dann, wenn es notwendig ist. Pränatale Vitamine können die Ankurbelung deines Immunsystems unterstützen und sie helfen  dir, das Vitamin- und Mineralgleichgewicht aufrecht zu erhalten.  Nimm deine pränatalen Vitamine nach den Mahlzeiten mit viel Wasser ein. Frage deinen Arzt oder deine Hebamme, ob es sicher für dich ist, ein fiebersenkendes Medikament wie Acetaminophen (Paracetamol) einzunehmen. Dieses Medikament kann zur Herabsetzung des Fiebers eingesetzt werden und es sorgt dafür, dass du dich wohler fühlst, während dein Körper gegen die zugrundeliegenden Ursachen des Fiebers ankämpft.   Acetaminophen wird normalerweise als sicher für Frauen eingestuft, allerdings sollte es nicht in Verbindung mit Koffein (wie Migränetabletten) eingenommen werden.   Du solltest kein Aspirin oder nicht steroidale, entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen) einnehmen, wenn du schwanger bist. Die Einnahme dieser Medikamente kann die Entwicklung deines Babys beeinflussen. Falls du nicht sicher bist, welche Medikamente du einnehmen kannst oder nicht, solltest du deinen Arzt fragen.  Falls Acetaminophen das Fieber nicht senkt, solltest du sofort deinen Arzt oder deine Hebamme informieren. Rede vor der Einnahme eines homöopathischen oder rezeptfreien Mittels mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, weil einige davon die Entwicklung deines Baby beeinträchtigen können. Dies schließt auch große Mengen von Vitaminen, Echinacea oder andere homöopathische Mittel ein.

english_section_name: Reducing Fever During Pregnancy


summary: Frage den Personalverantwortlichen, welche Fähigkeiten geprüft werden. Mache nach Bedarf Quiz zu Fertigkeiten wie Rechtschreibung, Grammatik und Mathematik. Sieh dir Mathefähigkeiten, auf die du geprüft werden wirst, noch einmal an. Übe deine Schreibfähigkeiten, wenn du sie verbessern musst. Übe deine Fertigkeiten im Umgang mit der Software, die für die Stelle erforderlich ist. Sorge für eine positive Umgebung bei der Prüfung. Bleibe ruhig beim Beantworten der Fragen. Lies dir die Fragen sorgfältig durch.

document: Abhängig von der Position wird entweder eine Fähigkeit oder mehrere Fähigkeiten geprüft werden. Schicke dem Personalverantwortlichen eine kurze, höfliche E-Mail und bitte ihn, dir die Prüfung zu erklären. Du kannst zum Beispiel fragen: “Ich wende mich an Sie, um ein paar Fragen zu dem Einstellungstest zu stellen. Insbesondere wie er abgehalten wird und was er abdecken wird. Vielen Dank für Ihre Hilfe.” Wenn es um die Beurteilung von Fähigkeiten geht, sind das die am häufigsten getesteten Fähigkeiten. Frage jedoch zuerst bei dem Personalverantwortlichen nach, um herauszufinden, ob du auf eine dieser Fähigkeiten geprüft wirst. Arbeitsvermittlungen bieten manchmal Übungstests auf ihrer Webseite an. Bei Fertigkeiten wie Mathematik kannst du in einer Bücherei oder Buchhandlung nach Büchern mit Übungsquiz suchen. Verwende deine Testergebnisse um herauszufinden, an welchen Fertigkeiten du arbeiten musst, bevor du die Prüfung ablegst. Probiere vor dem Test für mindestens eine Stunde täglich Übungsaufgaben zu lösen. Wenn du deine Fähigkeiten schnell verbessern musst, dann erhöhe die Zeit, für die du lernst. Wenn du einen Freund hast, der in Mathe besonders gut ist, dann bitte ihn, dir beim Lernen zu helfen. Wenn du Übungsaufgaben falsch löst, dann sieh dir auf jeden Fall deine Arbeit noch einmal an, um herauszufinden wieso. Konzentriere dich darauf, Mathefertigkeiten zu studieren, die für die Stelle relevant sind. Wenn du dich zum Beispiel für eine Stelle als Architekt bewirbst, dann könnten deine Fähigkeiten darin geprüft werden, Maßstäbe zu berechnen. Übe nach Bedarf Grammatik, Rechtschreibung und Texteingabe. Arbeite in der Zeit vor dem Test mindestens eine Stunde daran oder wenn notwendig auch mehr. Zeige jemandem mit guten Kenntnissen im Schreiben deine Arbeit und frage ihn, wie du dich verbessern kannst und an welchen Fähigkeiten du arbeiten solltest. Wenn in der Stellenausschreibung Kenntnisse im Umgang mit bestimmter Software gefordert sind, musst du deine Fähigkeiten vielleicht in einem Test vorzeigen. Wenn es in deinem Job zum Beispiel erforderlich ist, Excel verwenden zu können, könnte man dir eine Beispielaufgabe mit diesem Programm zu lösen geben.  Wenn du deine Softwarekenntnisse vor dem Test verfeinern musst, kannst du dir Beispielaufgaben stellen, damit du zuversichtlich bist, wenn du die Prüfung ablegst. Suche nach Online-Tutorien, wenn du deine Erinnerung an das Softwareprogramm auffrischen musst. Wenn du die Prüfung zuhause ablegst, dann arbeite fern von Ablenkungen wie dem Fernseher. Du sollst dich auf die Beurteilung konzentrieren. Wenn du die Prüfung in einem Büro ablegst, dann nimm eine Flasche Wasser mit oder etwas anderes, das du benötigst, um dich wohlzufühlen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, wenn du beginnst dich gestresst zu fühlen. Wenn dir die Antwort zu einer Frage nicht einfällt, dann versuche später dazu zurückzukommen, wenn du die restliche Prüfung abgeschlossen hast. Versuche, dir keine Sorgen darüber zu machen, ob du letztendlich die Stelle bekommst oder nicht und konzentriere dich besser darauf, jede Frage so gut du kannst zu beantworten. Wirf nicht nur einen kurzen Blick auf die Fragen und gehe davon aus, dass du sie vollständig verstanden hast. Wenn eine Frage dich verwirrt, dann lies sie noch einmal durch. Wenn du eine Frage mehrmals liest und noch immer nicht verstehst, dann setze deine beste Vermutung ein und komme später dazu zurück, wenn noch Zeit ist.

english_section_name: Passing a Skills Test


summary: Versuche, einen Düsenaufsatz für deinen Haartrockner aufzusetzen, wenn du glattes Haar hast. Versuche, dir einen Diffusor-Aufsatz für deinen Haartrockner zu besorgen, wenn du lockiges Haar hast.

document: Es ist auch ideal für diejenigen mit lockigem oder gewelltem Haar, die ihr Haar glatt föhnen möchten. Die Düse hilft, den Luftstrom besser zu lenken, während du dein Haar föhnst. Es glättet die Schuppenschicht des Haares und lässt es glatter erscheinen. Dieser hilft, die Luft um deine Locken herum zu leiten, ohne sie zu beschädigen oder zu überhitzen.

english_section_name: Using the Right Products


summary: Baue Selbstbewusstsein auf Identifiziere den Grund, warum man dich nicht mag. Frage jemanden, dem du vertraust.

document: . Die beste Waffe gegen Menschen, die dich nicht leiden können, ist, dich selber zu lieben. Wenn du selbstbewusst bist, dann strahlst du auch dieses Selbstbewusstsein aus und deine Mitmenschen werden dies wahrnehmen. Dieses Gefühl speist sich aus dem Wissen, dass du gut (Selbstbewusstsein) und dass du fähig bist (Selbstvertrauen).  Mache eine Bestandsaufnahme, um die Dinge zu identifizieren, die dich selbstbewusst machen und die Dinge, die dich hemmen oder unsicher machen. Du kannst damit beginnen, indem du eine Liste machst, die alle Dinge aufzählt, die du gut und weniger gut beherrschst. Denke dabei an alles Mögliche, wie zum Beispiel: Menschen zum Lachen zu bringen, einen Zeitplan einhalten, Versprechen einhalten, Tanzen, etc. Du kannst dabei Kategorien anlegen, wie „Sozial“, „Emotional“, „Körperlich“, „Geistig“ und andere Eigenschaften, die dir wichtig sind, auflisten. Lege deinen Fokus darauf, negative Gedanken und Selbstgespräche zu verbessern, besonders in den Gebieten, in denen du das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein. Wenn du bemerkst, dass du an deinen Fähigkeiten zweifelst oder du negativ denkst, versuche, die Situation umzudeuten. Satt zu denken „Ich bin schlecht in Mathe“, denke daran, wie gut du dich auf Kleinigkeiten konzentrieren und Probleme lösen kannst. Sage dir selber „Ich werde dieses Mathe-Problem bewältigen!“ Der Begriff „ablehnen“ ist nicht sehr spezifisch. Wenn du an jemanden oder etwas denkst, das du nicht leiden kannst, fühlst du eventuell Dinge, wie Ambivalenz, Ekel, Misstrauen, Angst, Schmerz, Verbitterung, Eifersucht oder eine Vielzahl von Kombinationen dieser oder anderen negativen Emotionen.  Wenn dein Ziel ist, die negativen Gefühle eines Mitmenschen dir gegenüber zu reduzieren, dann musst du identifizieren, warum diese Person dich nicht mag. Dann kannst du daran arbeiten, diese spezielle Eigenschaft für diesen Menschen zu verbessern. Wenn dich zum Beispiel jemand nicht mag, weil er glaubt, dass du zu intensiv bist, kannst du versuchen, einen Gang herunterzuschalten, wenn du mit der Person zusammen bist. Oder wenn jemand dich nicht leiden kann, weil du ständig deinen Verpflichtungen nicht nachkommst, kannst du daran arbeiten, zuverlässiger zu sein und dein Wort zu halten. Herauszufinden, warum du nicht gemocht wirst, kann auch eine einfache Wahrheit beinhalten: Oft lehnen dich Menschen aus Gründen ab, die überhaupt nichts mit dir zu tun haben. Das ist zwar mehr als unfair, aber auch völlig normal. Eine Person kann dich vielleicht nicht leiden, weil du sie an eine spezielle Person erinnerst oder weil sie eifersüchtig auf dich sind. Oder aus einer Reihe an anderen Gründen. Manchmal kann dir die Erkenntnis helfen, dass die Gründe, warum eine Person dich nicht leiden kann, völlig oberflächlich, absurd oder einfach irrelevant für dich sind. Wenn dich andere in der Schule, an deinem Arbeitsplatz, in der Kirche oder weiteren bestimmten Orten nicht leiden können, und du einfach nicht herausfinden kannst, was der Grund dafür ist, dann frage jemanden, dem du vertraust. Vielleicht kann dir diese Vertrauensperson helfen, den Grund für die Ablehnung herauszufinden.   Jemand, der dich mag, aber gleichzeitig mit dir ehrlich ist, ist am besten geeignet. Sage der Person, dass du verstehen möchtest, warum andere dich nicht mögen und du eine Rückmeldung von einer Person brauchst, die dich gut kennt. Dein vertrauter Freund kann dir helfen, den Grund (oder die Abwesenheit eines Grundes) zu erkennen, warum andere Menschen dich ablehnen. Anschließend kann dein Freund dir helfen, diese Situation zu akzeptieren.

english_section_name: Improving Yourself

summary: Entscheide, wann der Zeitpunkt gekommen ist, jemanden darauf anzusprechen. Frage die Person direkt. Entschuldige dich und versuche, die Situation wieder zu richten. Rede mit einer Autoritätsperson. Lerne, loszulassen.

document: Wenn dich eine Person nicht mag, kannst du diese Tatsache oft ignorieren und einfach weitermachen. Allerdings gibt es auch Situationen, in denen die negativen Gefühle einer Person dir gegenüber einen schlechten Einfluss auf dich haben, zum Beispiel auf deine Noten, deinen Job oder deine Fähigkeit, andere Leute zu treffen und mit ihnen auszukommen. Unter einem solchen Umstand ist vielleicht die Zeit reif, die Person auf ihr Verhalten anzusprechen:  Wenn die Person dich diskriminiert oder ungerecht behandelt und in einer Machtposition dir gegenüber ist (wie zum Beispiel ein Lehrer, ein Chef oder ein Elternteil), kannst du dich dazu entscheiden, die Person darauf anzusprechen oder rechtliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn die Person Gerüchte streut, deinen Ruf schädigt oder dir sonst wie das Leben schwer macht, musst du eventuell mit dem Menschen reden, um herauszufinden, ob es eine Möglichkeit gibt, ihn zu überzeugen, damit aufzuhören. Wenn die Person deine Beziehungen sabotiert, musst du eventuell sowohl mit dieser Person als auch den Menschen, die sie beeinflusst hat, reden. Wenn du beispielsweise einen Schwiegervater hast, der dich nicht leiden kann, kann es sein, dass er andere Menschen davon zu überzeugen versucht, dich nicht zu mögen. Das kann u. U. auch deinen eigenen Partner beinhalten. Wenn die Person, die dich nicht leiden kann, dich in irgendeiner Form misshandelt (körperlich, sexuell, emotional oder psychisch), solltest du dir sofort Hilfe suchen. Es ist normal, dass man nicht jeden Menschen mag, aber es ist auf keinen Fall in Ordnung, diese Ablehnung durch Misshandlung zum Ausdruck zu bringen. Das kann zwar unangenehm sein, aber manchmal ist die einzige Möglichkeit, zu wissen, was los ist oder warum jemand ein Problem mit dir hat, ein offenes Gespräch zu suchen. Wenn du nicht herausfinden kannst, warum man dich nicht leiden kann und du einen Freund um seine Hilfe gebeten hast, dann ziehe in Betracht, die Person direkt zu konfrontieren.  Versuche, in deiner Unterhaltung „Ich-Aussagen“ zu verwenden. „Ich-Aussagen“ legen den Fokus auf die Gefühle des Sprechers, statt Aussagen darüber zu treffen, wie sich der Zuhörer vermeintlich fühlt. Diese Form der Aussage vermeidet, dass sich die andere Person in die Defensive gedrängt fühlt. Das bedeutet, statt zu fragen „Warum magst du mich nicht?“, solltest du dich auf deine eigenen Gefühle konzentrieren und beispielsweise sagen „Ich habe eine gewisse Spannung zwischen uns wahrgenommen. Habe ich etwas falsch gemacht oder gibt es etwas, dass ich verbessern könnte?“ Höre zu, was die andere Person zu sagen hat und versuche, ihre Perspektive zu verstehen. Versuche nicht, defensiv zu reagieren. Denke darüber nach, ob etwas an den Behauptungen dran ist und warum die Person so fühlt, wie sie es tut. Dann überlege, ob du etwas an dir oder im Umgang mit der Person verbessern solltest. Es kann auch sein, dass die Begründung der Person keinen Sinn macht und du dir daher die Mühe schenken kannst. Wenn du etwas gemacht hast, das eine andere Person verletzt oder beleidigt hat und dies der Grund ist, warum du nicht gemocht wirst, dann ist die beste Vorgehensweise, die Situation wieder zu richten. Es gibt drei Teilaspekte, die zu einer effektiven und ehrlichen Entschuldigung gehören:  Sage, dass du bereust, was passiert ist. Du musst deutlich sagen, „Es tut mir leid.“ Sage nicht etwa „Es tut mir leid, dass du dich beleidigt fühlst“ oder „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“. Vermeide alles, was die Schuld für die Fehlinterpretation deiner Absicht der anderen Person zuweist. Sei stattdessen bescheiden und akzeptiere, dass du jemanden verletzt hast.  Biete an, die Situation richtig zu stellen. Psychologen sprechen hier von einem „Entschädigungsangebot“. Manchmal beinhaltet dies tatsächlich eine finanzielle Entschädigung (wenn du beispielsweise das Auto einer Person angefahren hast, dann musst du für den entstandenen Schaden aufkommen). Allerdings kann Entschädigung auch meinen, dass du versuchst, dein Verhalten in der Zukunft zu verändern, mehr Zeit mit der anderen Person zu verbringen, mehr Arbeit im Büro oder im Haus zu übernehmen oder auf andere Weise dein Verhalten zu verbessern. So hast du die Chance, zukünftig eine gute Beziehung zu führen. Lasse die Person wissen, dass du weißt, dass was du gemacht hast, falsch war. Zusätzlich zur Entschuldigung, solltest du auch sagen, dass du soziale Normen verletzt, beziehungsweise Erwartungen enttäuscht hast. Sage zum Beispiel: „Ich weiß, dass ein Ehemann das nicht machen sollte“ Oder: „Ich war dir kein guter Freund, als ich das getan habe.“  Denke daran, dass es bei der Entschuldigung zu gleichen Teilen darum geht, dir selber zu helfen, aber auch die Situation richtig zu stellen. Wenn du Fehler gemacht hast, dann kann eine Entschuldigung helfen, deinen Stress- und Angstpegel zu senken. Denke daran, dass eine Entschuldigung nur hilfreich ist, wenn du einen Fehler gemacht hast und du dich wirklich dafür entschuldigen willst. Wenn der Fehler nicht bei dir liegt und die Person dein Leben schwer macht oder dich ungerecht behandelt, musst du eventuell mit einer Autoritätsperson darüber sprechen, die dir in dieser Situation helfen kann. Das kann unter anderem ein Vorgesetzter, ein Lehrer, ein Elternteil oder Schulleiter sein. In manchen Fällen, wie zum Beispiel bei Diskriminierung durch den Chef, der dich nicht leiden kann, kann dies auch gegen das Gesetz verstoßen, wenn deine Grundrechte verletzt werden (beispielsweise Diskriminierung aufgrund des Geschlechts, Homophobie oder Ausländerfeindlichkeit). Wenn du alles in deiner Macht Stehende getan hast und du immer noch nicht gemocht wirst, dann solltest du dir selber die Erlaubnis geben, diese Tatsache zu akzeptieren. Am Ende muss du dich entscheiden, dich nicht von der Person, die dich ablehnt, beeinflussen zu lassen oder es dir zu Herzen zu nehmen. Es ist völlig in Ordnung, nicht gemocht zu werden.  Denke daran, dass sogar die beliebtesten Stars und Sternchen auf der Welt von einigen Menschen nicht gemocht werden!

english_section_name: Dealing With Hostility

summary: Erkenne, dass deine Gefühle normal sind. Betrachte es nüchtern. Suche Anerkennung woanders. Kontrolliere deine Wutausbrüche Bewahre deine Integrität. Lasse dir helfen, wenn du dich nicht besser fühlst.

document: Wenn es dich verletzt, dass du nicht gemocht oder abgelehnt wirst, dann sollte es dich beruhigen zu lesen, dass du nicht zu sensibel bist oder du dir gar Dinge einbildest. Es tut weh, nicht gemocht zu werden. Selbst wenn du die Person, die dich nicht mag, auch nicht besonders leiden kannst!  Es ist völlig normal, wenn du Wut, Angst oder Traurigkeit empfindest, wenn du sozial nicht akzeptiert wirst. Gefühle der Zurückweisung können sich sogar in körperlichen Symptomen niederschlagen, wie Schlaflosigkeit und ein anfälligeres Immunsystem, was zu weiteren Krankheiten führen kann. Sicher, einige Menschen können dich nicht leiden, aber andere mögen dich sehr gerne. Es ist eine lebenslange Herausforderung, herauszufinden, was die Meinungen der Mitmenschen sind, die dir wichtig sein sollten und welche du besser ignorieren solltest.  Frage dich selber: Wer sind die Menschen, die mich nicht mögen? Ist es nur eine Person, ein paar Menschen oder eine ganze Gruppe? Hast du etwas getan, dass du es verdienen könntest, nicht gemocht zu werden? Liegt vielleicht ein Missverständnis vor oder gibt es ein Gerücht, das dazu geführt hat, dass deine Mitmenschen dich nicht leiden können? Wenn du herausgefunden hast, wer dich aus welchem Grund nicht leiden kann, kannst du dich fragen: „Bedeutet mir die Meinung dieser Person etwas?“ Wenn dieser Mensch keine wichtige Rolle in deinem Leben spielt, erkenne, dass jeder Mensch Leute in seinem Leben hat, die ihn nicht leiden können. Daher sollte dir die Meinung dieses Menschen auch nichts ausmachen. Er nimmt keine zentrale Rolle in deinem Leben ein und ist auch kein Faktor, von dem dein Glück abhängt. Wenn dich jemand nicht leiden kann, ist eine Möglichkeit, damit umzugehen, dass du ein Netzwerk an Freunden hast, die dich lieben und akzeptieren. Dann wird es dir nicht so viel ausmachen, wenn es ein paar Menschen gibt, die dich nicht mögen.  Tatsächlich produziert dein Gehirn Opioide als eine Reaktion auf positive soziale Interaktion. Daher kann es dir schon viel helfen, wenn du Freunde hast, auf die du dich verlassen kannst. Denn das hilft, den Schmerz der Ablehnung, der durch eine andere Person verursacht wird, zu überwinden.  Wenn es dir schwerfällt, Freunde zu finden, dann schau dir diesen hilfreichen wikiHow Artikel an, in dem du Tipps findest, wie du neue Leute treffen und Freunde finden kannst. . Es ist normal, dass du mit Wut reagierst, wenn du aus keinem besonderen Grund abgelehnt wirst oder es dafür zwar Gründe gibt, die du aber nicht kontrollieren kannst. Aber deswegen auszuteilen, macht die Situation auch nicht besser. Es ist sogar wahrscheinlich, dass dieses Verhalten alles nur schlimmer macht.   Aggressive Menschen werden oft als bedrohlich wahrgenommen, was zu noch mehr sozialen Ausschluss führen kann.  Versuche, Gefühle der Wut zu umzuleiten, in dem du tief einatmest, dich auf deine Umgebung konzentrierst und du deine Energie auf eine andere Tätigkeit, wie Yoga, Laufen oder Gewichttraining, konzentrierst. Wenn dich eine Person nicht leiden kann, dann lass dich davon nicht beeinflussen und verbiege dich nicht. Bleibe integer in dem du respektvoll, ehrlich und mit Geduld reagierst.  Der Schlüssel ist, Mitgefühl mit anderen Menschen zu haben. Denke daran, dass es eine Million Gründe geben kann, warum dich eine Person nicht mag, die noch nicht einmal etwas mit dir zu tun haben muss. Vielleicht erinnerst du die Person an einen anderen Menschen, der ihn in der Vergangenheit verletzt hat. Tatsächlich haben Sozialwissenschaftler herausgefunden, dass es einige Menschen gibt, die die Veranlagung zu hassen, in sich tragen. Wenn die Person, die dich nicht leiden kann, auch anderen Menschen gegenüber negativ ist, kann es sein, dass diese Person jemand ist,  der von Negativität lebt. Es ist normal, dass du dich traurig oder verletzt fühlst, wenn eine Person dich ablehnt. Aber manchmal passiert es, dass sich diese Gefühle über die Zeit hinweg verstärken, statt abzunehmen. Einige Menschen, die sich zurückgewiesen fühlen, können depressiv oder sogar suizidal werden.  Es ist wichtig, dass du eine Vertrauensperson hast, die du um Hilfe bitten kannst, wenn du das Gefühl hast, dass dich der Umstand, nicht gemocht zu werden, überwältigt. Wenn du Hilfe brauchst, sprich mit einem engen Freund, einem Familienmitglied, einem Geistlichen oder einem Psychologen. Wenn du in einer Krisensituation bist, kannst du auch die anonyme und kostenlose Rufnummer der Telefonseelsorge zu jeder Tages- und Nachtzeit wählen (0800-1110111 oder 0800-1110222). Bei Bedarf können dich die ehrenamtlichen Mitarbeiter der Telefonseelsorge an spezielle Krisenhilfsangebote verweisen.

english_section_name: Keeping a Positive Attitude


summary: Heize den Ofen auf 200 Grad vor. Reibe die Oberfläche des Lamms damit ein. Reduziere die Temperatur auf 175 Grad und gare das Lamm eine weitere Stunde (das Fleisch ist nun halbdurch). Bereite die Sauce zu. Schneide das Lammfleisch in Scheiben und gib es auf eine Servierplatte.

document: Mische in einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, Rosmarin, Knoblauch, Salz und Pfeffer. Lege das Lamm in eine Auflaufform und gare es 30 Minuten im Ofen. Lass das Fleisch 10 bis 15 Minuten ruhen bevor du es aufschneidest und servierst. Erhitze eine Pfanne bei mittelstarker Wärmezufuhr und füge die Kräuter, Zwiebeln und Bratenfett hinzu. Rühre die Hühnerbrühe und den Wein unter und erhitze die Sauce weiter. Schabe den Boden der Pfanne gelegentlich mit einem Holzlöffel ab. Träufel die Kräutersauce darüber und lass es dir schmecken!

english_section_name: Roasted Lamb with Garlic and Rosemary

summary: Gib das Lamm zusammen mit dem Weisswein in eine mittelgrosse Schale. Nimm das Lamm aus der Marinade und tupfe es trocken. Gib das Fleisch auf einen separaten Teller und stell es an die Seite. Gib das Fleisch, die Paprika, Tomaten, Lorbeerblatt, Petersilie und Rotwein in die Pfanne und bring die Mischung zum Kochen. Giesse die Hühnerbrühe hinzu und bring die Mischung erneut zum Kochen. Serviere den Eintopf warm und schmecke ihn mit Salz und Pfeffer ab.

document: Füge den Knoblauch und Rosmarin hinzu und lass das Fleisch 2 – 3 Stunden darin marinieren. Erhitze das Olivenöl in einer grossen Pfanne mit dickem Bodem bei mittlerer Hitze. Gib das Fleisch hinzu und brate es von jeder Seite an (ca. 10 Minuten insgesamt). Gib während des Bratens Salz hinzu. Brate nicht das ganze Fleisch auf einmal, sondern Stück für Stück. Gib die Zwiebeln in die Pfanne und brate sie für ca. 5 Minuten oder bis sie weich und goldbraun sind. Rühre den Knoblauch unter und gare das ganze eine weitere Minute. Schabe den Boden der Pfanne gelegentlich mit einem Holzlöffel ab. Reduziere die Hitze und lass das ganze ungefähr 15 Minuten einköcheln. Reduziere die Hitze und lasse alles für 2 bis 2 ½ Stunden abgedeckt einköcheln. Das Fleisch sollte sehr zart sein wenn der Eintopf fertig ist.

english_section_name: Traditional Basque Lamb Stew

summary: Heize den Ofen auf 175 Grad vor. Bestreue die Lammstelzen mit Salz und gib sie in den Topf. Mische die Zwiebeln, Karotten und Sellerie in dem Topf . Gib die Lammstelzen zurück in den Topf zusammen mit dem Knoblauch und den Kräutern. Nimm den Topf vom Feuer, decke einen Deckel darauf und lass es 1 ½ bis 2 Stunden im Ofen schmoren. Nimm die Lammstelzen aus dem Topf. Serviere das geschmorte Lamm warm und garniere es mit Petersilie wenn Du möchtest.

document: Erhitze das Olivenöl in einem grossen Topf mit dickem Boden bei mittlerer bis starker Hitze. Brate das Fleisch von allen Seiten an und gib es dann auf einen separaten Teller. Sautiere das Gemüse 5 Minuten lang unter ständigem Rühren.  Gib dann die Kartoffeln hinzu und gare das ganze weitere 2 Minuten. Füge die Brühe hinzu und lass es einköcheln. Das Fleisch sollte sehr zart sein wenn das Lamm fertig ist. Separiere das Fleisch vom Knochen und gib das Fleisch zurück in den Topf.

english_section_name: Braised Lamb Shanks with Carrots and Potatoes


summary: Ziehe in Erwägung, ein Schnapsglas mit ein paar Eiswürfeln zu füllen. Fülle das Glas mit 45 ml Crown Royal Canadian® Whisky. Füge die Hälfte der Coca-Cola® hinzu. Gieße 45 ml Seagram’s 7® Whisky hinein. Fülle das Glas mit der restlichen Coca-Cola® auf. Serviere den Drink.

document: Der Black Tooth Grin wird normalerweise gekühlt oder auf Eis serviert. Falls du deinen nicht so kalt haben möchtest, lasse das Eis weg. Verwende für einen stärkeren Drink stattdessen 60 ml. Den Rest fügst du später hinzu. Verwende für einen stärkeren Drink stattdessen 60 ml. Das verleiht dem Drink seine typische dunkle Farbe. Der Black Tooth Grin wird so, wie er ist, serviert, ohne Garnierungen.

english_section_name: Making a Black Tooth Grin

summary: Probiere einen simplen Black Tooth Grin, ohne den Seagram’s 7® Whisky. Probiere ihn mit Jack Daniel‘s® und Coca-Cola®. Lasse die Coca-Cola® weg und verwende stattdessen eine Mischung aus Alkoholika. Verwende Amaretto Di Saronno® Likör anstatt Seagram’s 7®, um einen Everhart zu machen. Verwende Captain Morgan's® Gewürzrum anstelle des Seagram’s 7®s, um einen Piratenschatz zu machen.

document: Fülle ein Schnapsglas mit 45 ml Crown Royal Canadian® Whisky. Füge einen Spritzer Coca-Cola® hinzu, um die Farbe des Drinks zu verändern. Serviere und genieße ihn.   Serviere diesen Drink für zusätzliche Kühlung auf Eis. Dieser Drink ist auch als der Crown and Coke bekannt. Fülle ein Schnapsglas mit 30 ml Jack Daniel’s® Whisky. Füge einen Spritzer Coca-Cola® hinzu, um dem Drink eine dunklere Farbe zu verleihen. Serviere ihn sofort. Füge je 15 ml des folgenden Zutaten hinzu: Goldschläger® Zimtschnaps, Jägermeister® Kräuterlikör und Rumple® Pfefferminzschnaps. Schüttle alles ein paar Sekunden lang und siebe es dann in ein gekühltes Schnapsglas. Serviere und genieße den Drink. Fülle ein Longdrink-Glas mit Eis. Füge 30 ml Crown Royal®, 30 ml Amaretto Di Saronno® und 60 ml Coca-Cola® hinzu. Serviere und genieße den Drink. Fülle in Glas mit 60 ml Captain Morgan’s® Gewürzrum, 45 ml Crown Royal® und 355 ml Coca-Cola®. Serviere ihn sofort.

english_section_name: Trying Variations


summary: Schwinge deine Augen nach oben. Halte das Rollen, sodass nur das Weiße deines Auges zu sehen ist. Rolle die Augen über jemanden.

document: Deine Augen zu rollen ist ziemlich einfach, wenn du erstmal rausgefunden hast, wie es geht. In anderen Worten, bewege deine Augen auf den höchsten Punkt deiner Augenhöhlen oder schaue in deine Stirn. Um anzufangen: schaue so weit nach oben, wie du kannst, ohne deinen Kopf zu bewegen. Nimm dir jetzt die Zeit, deinen Blick in einem Bogen von einer Seite deines Auges auf die andere Seite zu bewegen, einmal ganz rum. Jemand, der dich ansieht, wird deine Pupillen über deine Augen „rollen“ sehen, sodass das Weiße deiner Augen zu sehen ist. Wenn du deine Pupillen hoch genug rollst, werden deine Augen komplett weiß aussehen. Halte deinen Blick fest auf die obere Innenseite deiner Augenhöhlen. Rolle deine Augen immer weiter zurück in den Kopf, bis du sie nicht mehr drehen kannst. Mache ein Foto von dir, um sicherzugehen, dass du deine Augen so gerollt hast, wie es beabsichtigt war. Alternativ kannst du einen Freund bitten, dir dabei zuzusehen und dir eine Rückmeldung zu geben. Du kannst keinen Spiegel benutzen, um dich selber zu beobachten. Das Augenrollen ist ein Ausdruck, mit dem Menschen anderen Menschen ein Gefühl des Ärgers vermitteln. Du tust es für ein Publikum, nicht für dich selbst, also ist es wichtig, dein Publikum zu kennen. Manchmal rollt man über jemandem die Augen, um ihm zu zeigen, dass man von ihm genervt ist, dass man ihm nicht glaubt oder dass man nicht daran interessiert ist, was er sagt.Manchmal kannst du deine Augen zu Person A hinter dem Rücken von Person B rollen, um Person A zu sagen, dass du von Person B frustriert bist. Sei vorsichtig: Wenn Person B es bemerkt, könnte er oder sie nicht erfreut sein.  Wenn du die Augen vor einer Gruppe von Menschen rollst, könntest du wirklich versuchen, deine Frustration auszudrücken oder du könntest nur nach einem Lachen suchen. Wenn du einen dramatischen Effekt erzielen willst, solltest du das Augenrollen so gut wie möglich übertreiben, damit es auffälliger wird. Wenn nur eine Person das Augenrollen „erhalten" soll, versuche zuerst, Augenkontakt herzustellen. Sobald ihr euch gegenseitig für einen kurzen Moment in die Augen geschaut habt, rolle deine Augen und achte darauf, dass die andere Person es sieht.

english_section_name: Rolling Your Eyes

summary: Übe. Das Augenrollen übertreiben. Sei vorsichtig, wie du es benutzt.

document: Die beste Art, dein Augenrollen zu verbessern, ist zu verstehen, wie es für andere aussieht. Schaue dich selbst in einem Spiegel an, wenn du kannst, obwohl du vielleicht Schwierigkeiten haben könntest, dich beim Augenrollen zu sehen. Versuche, dich mit einer Laptop- oder Handykamera zu filmen und schaue dir dann das Video an, um zu sehen, wie dein Augenrollen aussieht. Wenn du es wirklich ernst meinst, übe vor einem Freund und lass ihn dir sagen, wie gut du es machst.  Arbeite daran, deine Augenmuskeln zu bewegen und übe weiter, bis du sie flüssig rollen kannst. Das gut ausgeführte Augenrollen sollte reibungslos und einfach aussehen. Übe nicht zu viel! Es ist leicht, die Augenmuskulatur durch ständiges Rollen zu verletzen oder zu erschöpfen. Mach es langsam und dramatisch. Konzentriere dich nicht auf das, was du siehst; konzentriere dich darauf, wie du aussiehst. Die beabsichtigte Zielperson kann dein Augenrollen eher bemerken und anerkennen, wenn es dramatisch ist. Du könntest jedoch ein schnelles und verstohlenes Augenrollen in Betracht ziehen, wenn du nicht willst, dass alle Anwesenden deine Gefühle mitbekommen. Versuche, den Effekt zu verstärken, indem du dein Augenrollen mit einem Kopfschütteln, einem Seufzer oder beidem kombinierst. Lasse dich sichtlich verärgert aussehen. Das Augenrollen kann ein provokanter Ausdruck sein. Manchmal kann das Rollen der Augen bei jemandem dazu führen, dass er sich über dich ärgert und kann sogar einen Konflikt verschlimmern. Wenn du zu Recht wegen jemandem frustriert bist, versuche, deine Probleme mit ihm auszusprechen, anstatt passiv - aggressiv mit den Augen zu rollen.

english_section_name: Perfecting the Eye Roll