summary: Die Dampfreinigung funktioniert auch mit Essig. Gib Essig und Natron auf einen Schwamm und wisch damit die Mikrowelle aus. Benutz eine Bürste.

document: Füll eine Schale mit gleichen Teilen Wasser und Essig. Stell die Schale in die Mikrowelle und erhitz die Mischung drei Minuten lang auf höchster Stufe. Lass die Tür der Mikrowelle anschließend noch einige Minuten lang geschlossen, bevor du die Schale herausnimmst. Wisch die Mikrowelle mit einem sauberen Tuch aus. Essig ist ein wirkungsvoller Reiniger und der Dampf sollte den Geruch des verbrannten Popcorns eliminiert haben. Stattdessen wird ein leichter Essiggeruch zurückbleiben, der aber spätestens nach ein paar Tagen verfliegt. Wenn es mit der Dampfmethode nicht geklappt hat, kannst du die Mikrowelle direkt mit Essig behandeln. Gib etwa einen halben Esslöffel Essig und einen Teelöffel Natron auf einen feuchten Schwamm. Erhitz den Schwamm 20 bis 30 Sekunden lang in der Mikrowelle und schrubb dann die Innenseite des Geräts gründlich damit aus. Eine Bürste scheuert ein bisschen stärker als ein Schwamm und mit ihren Borsten kommst du auch in kleine Ecken und Ritzen, die der Schwamm nicht erreicht. Tauch die Bürste in die Mischung aus Wasser und Essig und schrubb die Mikrowelle damit von innen aus.

english_section_name: Using Vinegar

summary: Überdeck den Geruch mit Vanille. Benutz Trocknertücher. Bereite andere Dinge in der Mikrowelle zu. Zünde Kerzen an.

document: Wenn du den Geruch einfach nicht vollständig aus der Mikrowelle entfernt bekommst, kannst du ihn auf verschiedene Arten überdecken, bis er von allein verschwindet. Gib einen Teelöffel Vanilleextrakt in eine Kaffeetasse und stell sie in die Mikrowelle. Erhitz sie dort etwa eine Stunde lang bei 180 Grad. Vanillearoma ist sehr intensiv und sehr angenehm und wird den verbrannten Geruch schnell aus deiner Küche vertreiben und deine Wohnung stattdessen herrlich nach Vanille duften lassen. Manchmal bleiben Gerüche in den Lüftungsschlitzen der Mikrowelle hängen. Diese lassen sich nicht einfach so reinigen, aber wenn du Trocknertücher über die Schlitze klebst, können sie unangenehme Gerüche dort abfangen. Mach sie nur jedes Mal ab, bevor du die Mikrowelle benutzt und kleb sie dann wieder drauf, wenn du fertig bist. Erhitz einfach andere stark riechende Lebensmittel in der Mikrowelle, damit sie den Geruch des verbrannten Popcorns überdecken und vertreiben. Dafür eignet sich zum Beispiel Pizza mit besonders viel Käse sehr gut, aber auch Suppen, Zimtschnecken oder Bacon. Allerdings solltest du dir die Frage stellen, ob es wesentlich besser ist, wenn die Mikrowelle anschließend nach Pizza oder Bacon stinkt. Brennende Kerzen können den verbrannten Geruch von Popcorn neutralisieren. Kauf am besten Duftkerzen mit angenehmen Aromen und zünde sie an, wann immer du dich in der Küche aufhältst. Puste sie aber unbedingt aus, bevor du den Raum oder gar das Haus verlässt.

english_section_name: Masking the Smell

summary: Gib Wasser und Zitrone in ein mikrowellengeeignetes Gefäß. Erhitz die Mischung drei Minuten lang in der Mikrowelle. Wisch die Mikrowelle aus. Schrubb hartnäckige Essensreste weg. Trockne die Mikrowelle mit einem sauberen Geschirrtuch ab.

document: Fülle eine Keramikschale oder anderes geeignetes Geschirr mit etwa einer halben Tasse Wasser. Schneid eine Zitrone in der Mitte durch und drück den Saft ins Wasser. Leg die ausgedrückten Hälften mit in die Schale und stell sie in die Mikrowelle. Stell die Leistung der Mikrowelle auf die höchste Stufe und erhitz das Zitronenwasser etwa drei Minuten lang. Dadurch bildet sich Dampf, der die ganze Mikrowelle durchzieht und sie leichter zu reinigen macht, Lass die Tür der Mikrowelle anschließend noch fünf Minuten lang geschlossen, damit der Dampf seine Arbeit tun kann. Nachdem die fünf Minuten um sind, öffne die Tür der Mikrowelle. Nimm die heiße Schale vorsichtig mit Ofenhandschuhen oder einem Handtuch heraus und stell sie an die Seite. Dann wisch mit einem Schwamm oder einem feuchten Tuch die Mikrowelle von innen aus. Den Drehteller der Mikrowelle kannst du herausnehmen und einzeln reinigen, um dir die Arbeit zu erleichtern. Benutz eine Bürste, um hartnäckige Flecken und eingetrocknete Lebensmittelreste zu entfernen. Die Flecken stammen zwar ziemlich sicher nicht vom Popcorn, aber der Geruch kann sich prima daran festhalten. Wenn es mit einer Bürste nicht funktioniert, tauch ein Tuch in das Zitronenwasser und reib die Flecken damit ab. Nachdem du die Flecken entfernt hast, wisch noch einmal mit einem trockenen Tuch durch die Mikrowelle, um die verbliebene Feuchtigkeit zu entfernen. Der Geruch des verbrannten Popcorns sollte nun weg sein und stattdessen sollte die Mikrowelle frisch und zitronig riechen. Sollte es nicht funktioniert haben, probier eine der folgenden Methoden aus.

english_section_name: Steaming with Lemon Water

summary: Misch in einer Tasse Wasser und gemahlenen Kaffee zusammen. Erhitz die Mischung in der Mikrowelle. Nimm den Kaffee aus der Mikrowelle heraus. Stell ein offenes Päckchen Natron in die Mikrowelle.

document: Kaffee absorbiert sehr effektiv Gerüche. Wenn du bisher den Geruch des verbrannten Popcorns nicht aus der Mikrowelle entfernen konntest, gib etwa zwei Esslöffel Kaffeepulver in eine halbe Tasse Wasser. Die Tasse muss mikrowellengeeignet sein. Stell die Tasse oder Schale mit dem Wasser und dem Kaffee in die Mikrowelle und erhitz sie etwa drei Minuten lang auf höchster Stufe. Lass die Mikrowelle danach noch einige Minuten lang geschlossen. Nimm die heiße Tasse oder Schale ganz vorsichtig heraus und kontrolliere, ob der Geruch weg ist. Kaffee absorbiert nicht nur super Gerüche, er überdeckt sie außerdem. Wenn der Kaffee den Geruch nicht zu hundert Prozent entfernt hat, lass über Nacht eine offene Packung Natron in der Mikrowelle stehen. Auch Natron ist in der Lage, Gerüche zu absorbieren und kann dein Problem daher ein für allemal lösen.

english_section_name: Absorbing the Smell


summary: Öffne die Einstellungen App auf deinem Galaxy. Tippe oben auf Verbindungen. Tippe auf der Verbindungen-Seite auf Mobile Netzwerke. Tippe auf Namen von Zugangspunkten. Scrolle nach unten und suche nach MMSC, MMS Proxy und MMS Port. Tippe auf eine der Optionen MMSC, MMS Proxy oder MMS Port. Tippe ein * oder # am Anfang des Zugangspunkts ein. Bearbeite alle drei Optionen MMSC, MMS Proxy und MMS Port. Nimm Kontakt auf mit deinem Netzbetreiber.

document: Tippe im Apps Menü auf das Icon mit dem Schraubenschlüssel oder Zahnrad oder streiche die Benachrichtigungsleiste nach unten und tippe auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dies ist die erste Option oben in den Einstellungen.  Dies öffnet eine Liste der auf deiner SIM-Karte gespeicherten mobilen Netzwerk-Zugangspunkte. Wenn du mehrere SIM-Karten nutzt, siehst du oben mehrere SIM-Tabs. Du kannst hier zwischen den verschiedenen Telefon-Accounts wechseln. Diese Einstellungen müssen editierbar sein, um den MMS-Service manuell zu blockieren. Wenn diese Einstellungen ausgegraut sind, hast du nicht die Möglichkeit, deine MMS-Zugangspunkte manuell zu blockieren. Du musst dich an deinen Netzbetreiber wenden. Dies öffnet die aktuelle Einstellung der ausgewählten Option. Du musst dies für alle drei Optionen wiederholen. Tippe auf den Anfang der einzelnen Zeilen und füge einen Stern oder eine Raute ein. Dies deaktiviert manuell deinen MMS-Zugangspunkt. Wenn du deinen MMS-Service wieder aktivieren möchtest, entferne einfach "*" oder "#". Du musst in den Einstellungen auf jede der Optionen tippen und am Anfang der Zeile ein "*" oder "#" einfügen. Einige mobile Provider erlauben dir nicht, die Einstellungen des MMS-Zugangspunkts auf deinem Smartphone zu ändern. In einigen Regionen musst du hierfür deinen Mobilfunkbetreiber kontaktieren, damit er dies für dich übernimmt.

english_section_name: Disabling MMS Access Points

summary: Öffne die Nachrichten App auf deinem Galaxy. Tippe oben rechts auf das ⋮ Icon. Tippe in diesem Menü auf Einstellungen. Tippe unten im Menü auf Mehr Einstellungen. Tippe auf Multimedia-Nachrichten. Tippe unten im neuen Menü auf Einschränkungen festlegen. Wähle in diesem Menü Eingeschränkt aus. Schiebe den Schalter Automatisch abrufen auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Das Icon der App zeigt eine Sprechblase. Du findest es auf dem Homescreen oder im Apps Menü. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet deine Nachrichteneinstellungen auf einer neuen Seite.   Deine Optionen werden in einem Dropdown-Menü geöffnet. Dies verhindert, dass deine SMS automatisch in MMS umgewandelt werden. Wenn du Bilder, Audio oder Video in Nachrichten verschickst, werden die Nachrichten dennoch umgewandelt und als MMS verschickt. Wenn diese Option ausgeschaltet ist, lädt dein Galaxy den Inhalt eingehender MMS nicht mehr automatisch herunter. Du kannst die Nachricht dennoch in der Nachrichten App öffnen und ihren Inhalt manuell herunterladen.

english_section_name: Blocking SMS to MMS Conversion


summary: Verwende "shukriyaa" (शुक्रिया) als Standardform des informellen Dankeschöns. Verwende "bahut" (बहुत) vor shukriyaa um dein Danke zu steigern. Benutze "thaiṅkyū" (थैंक्यू), wenn du es dir einfach machen willst.

document: Diese Form ist weit verbreitet in Hindi, doch sie ist nicht formell. Dies bedeutet, dass du sie hauptsächlich unter Freunden und in der Familie benutzen solltest. Wenn du mit einem Vorgesetzten, Lehrer oder einer wesentlich älteren Person sprichst, solltest du einen der formelleren Ausdrücke benutzten, die oben besprochen wurden. Dieses Wort wird in drei Teilen ausgesprochen:  Zuerst sprichst du "schuck." Die Silbe wird kurz und schnell gesprochen. Dann "rie." Das r in Hindi wird mit einem leichten Zungenschlag gesprochen wie das spanische r und klingt fast wie die Silbe “dee” im Englischen. Die dritte Silbe ist "eh." Der Vokal ist zwischen "eh" und “ah" angesiedelt. Es mag etwas Übung erfordern, bis er dir gelingt. Der Ausdruck klingt dann ungefähr so "schuck-dee-ah." Es ist dabei wichtig, den Konsonanten r/d richtig auszusprechen. Am Anfang ist es einfacher “schuck-uh-dee-ah" zu sprechen und dann das "uh" ganz langsam kürzer werden zu lassen, bis nur noch der Zungenschlag zu hören ist. Du kannst "bahut" hier auf dieselbe Weise wie oben angeführt benutzen, um das einfachere "danke" in “vielen, vielen Dank" oder “ganz herzlichen Dank” zu steigern. Obwohl du hier mehr Dankbarkeit ausdrückst, bleibt die Wendung informell. Bahut wird genauso gesprochen, wie oben erklärt: "buh-HUT." Hindi, wie so viele Sprachen, leiht sich viele Wörter und Wendungen aus anderen Sprachen. Dieses Lehnwort in Hindi wird genauso ausgesprochen wie "thank you" im Englischen. Da dies natürlich kein reines Hindi ist, gilt es als weniger formell als die anderen oben genannten Optionen. Englisch ist jedoch eine der offiziellen Sprachen Indiens, daher werden die meisten Inder mit dem Ausdruck vertraut sein - auch wenn sie nicht fließend Englisch sprechen.

english_section_name: Informal Thank-yous

summary: Benutze "svaagat haiṅ" (स्वागत है) um “gern geschehen. Wahlweise kannst du auch noch "āpa kā" (आप का) vor das "svaagat haiṅ. Benutze "koii baat nahee" (कोई बात नही), um auszudrücken, dass du es wirklich gerne tust:

document: " zu antworten. Diese Antwort erhältst du sehr wahrscheinlich, wenn du eine der oben genannten Ausdrücke benutzt. Die Wendung bedeutet “gern geschehen" in Deutsch oder “you are welcome” in Englisch. Du kannst "svaagat" auch als Begrüßung verwenden für jemanden, der gerade angekommen ist - dann bedeutet es so viel wie “herzlich willkommen". Dieser Ausdruck wird so ausgesprochen:  Zuerst sprichst du "swah." Die Silbe klingt wie die ersten drei Buchstaben in "Swasiland". Dann folgt “gat" wie in “glatt” ohne das l. Und dann "hey." Lass dich von dem n in der Romanisierung nicht durcheinander bringen - diese Silbe klingt genauso wie der Gruß "hey." In einem Rutsch ausgesprochen, sollte es so klingen: "swah-gat hey." " stellen. Die Bedeutung ändert sich nur minimal. Der Unterschied ist in etwa derselbe wie zwischen den englischen Ausdrücken "you are welcome" versus "you're welcome"; du wirst dieselbe Reaktion erhalten, egal welchen Ausdruck du benutzt. Diese Wendung hat zwei Teile:  Zuerst sprichst du "op" (wie in "Operation"). Dann sprichst du "ke" (mit kurzem e). Die Wendung in einem Rutsch gesprochen klingt dann so "op-ke." Hierauf sollte dann sofort "svaagat haiṅ" folgen und du sagtest “herzlich willkommen." “kein Problem." Dies ist eine weitere Möglichkeit auszudrücken, dass es dir nichts ausmacht, jemandem den Gefallen zu tun. Der Ausdruck ist vergleichbar mit dem deutschen “keine Ursache" oder “es ist mir ein Vergnügen". Die Wendung hat vier Teile:  Zuerst sprichst du "koi." Dann "bot" (wie in Ro-bot-er). Dann ein ganz kurzes "ne". Die letzte Silbe ist ein langes "hie" (wie in “hier" ohne das r). Betone vor allem die letzte Silbe; sie sollte etwa so klingen: "ne-HIE." Der ganze Ausdruck klingt dann so: "koi bot ne-HIE."

english_section_name: Responding to "Thank You"

summary: Benutze "dhanyavaad" (धन्यवाद्) als das gängige formale Dankeschön. Jetzt wird noch "bahut" (बहुत) vor das dhanyavaad gestellt, um dem Dankeschön noch eine Steigerung hinzuzufügen: Eine andere Möglichkeit, dich zu bedanken ist die Wendung "ābhārī hōṅ" (आभारी हुँ).

document: Dies ist eine verbreitete aber formelle Art des Danke-Sagens. Es wird in Situationen benutzt, in denen du wirklich deinen Dank ausdrücken möchtest (z.B. wenn du ein Geschenk erhalten hast). Du kannst es auch mit wichtigen Geschäftspartnern und Autoritätspersonen benutzen und mit Leuten, die älter sind als du. Achte bei der Aussprache darauf, dass das Wort drei Teile hat:  Bringe die Zunge gegen die Mundoberseite, um "dha" mit einem weichen d auszusprechen, welches dem englischen "th" ähnelt. Jetzt folgt ein kurzes a wie im deutschen “dann". Die Silbe klingt fast so wie der englische Artikel "the." In diesem Teil spricht man das "ah" nicht lang aus. Als nächstes sagst du "ja." Hier spricht man das "ah" wiederum ganz kurz aus. Und jetzt noch "vahd." Hier spricht man das "ah" lang. Alle drei Teile zusammen hören sich dann an wie "thann-ja-vahd." “vielen, vielen herzlichen Dank."  “Bahut" bedeutet so viel wie “sehr viel“ und wird ähnlich wie das Adjektiv “very“ im Englischen benutzt. Achte auf die beiden Silben bei der Aussprache:  Zuerst ein kurzes "ba". Und dann ein etwas lauteres "hut". Betone den zweiten Teil: das Wort sollte etwas so klingen "ba-HUT." Dann sagst du "dhanyavaad" um den Ausdruck zu vollenden. Weiter oben findest du Tipps zur Aussprache. Dies ist ebenfalls eine höfliche, formelle Art des Dankens. Die eigentliche Bedeutung im Deutschen liegt etwas näher bei “ich bin dankbar." Dieses Wort wird in vier Teilen ausgesprochen:  Sprich zuerst "ob." (wie in "Robert"). Achte darauf, dass du die Silbe nicht wie “ab" aussprichst. Jetzt sprichst du "ha." Dann sprichst du "rii." Das r klingt so ähnlich wie das spanische r; es sollte fast wie "dee" im Englischen klingen. Die letzte Silbe sprichst du "huhn" (wie Huhn im Deutschen). Die vollständige Wendung klingt dann wie "ob-ha-dee huhn."

english_section_name: Formal Thank-yous


summary: Kopiere die Adresse der Seite, auf die du verlinken möchtest. Wähle die Zelle in deinem Excel-Arbeitsblatt, in die du den Link einfügen willst. Klicke auf den Reiter "Einfügen" und dann auf "Hyperlink". Wähle links im Fenster "Bestehende Datei oder Webseite". Füge den Link auf die Webseite unten im Fenster in das "Adresse"-Feld ein. Ändere den Text des Links (optional). Klicke auf "OK", um den Link zu erstellen.

document: Du kannst auf jede Webseite verlinken, indem du einfach die Adresse auf die Seite kopierst. Du kannst sie aus der Adressleiste deines Browsers kopieren. Klicke die Adresse dafür mit der rechten Maustaste an und wähle "Adresse kopieren" (die Bezeichnung variiert je nach Browser). Du kannst den Link dort in jede Zelle einfügen. Dies öffnet ein neues Fenster, in dem du einen Link erstellen kannst. Dies zeigt einen Datei-Browser an. Wenn du Excel 2011 hast, wähle "Webseite". Wenn du Excel 2011 hast, füge den Link unten im Fenster in das Feld "Verlinken zu" ein. Standardmäßig zeigt der Link die komplette Adresse an. Du kannst dies nach Wunsch ändern, z. B. auf "Firmen-Webseite". Klicke auf das Feld "Anzeigetext" und tippe dann den gewünschten Namen ein.  Wenn du Excel 2011 hast, ist dies das "Anzeige"-Feld. Klicke auf den Button "ScreenTip", um den Text zu ändern, der angezeigt wird, wenn der Benutzer mit der Maus über den Link fährt. Dein Link wird in der zuvor ausgewählten Zelle angezeigt. Du kannst ihn durch Anklicken testen oder Änderungen vornehmen, indem du ihn anklickst, die Maustaste gedrückt hältst und dann noch einmal auf den "Hyperlink"-Button klickst.

english_section_name: Inserting a Link to a Webpage

summary: Wähle die Zelle, in der du den Link erstellen möchtest. Klicke auf den Reiter "Einfügen" und klicke dann auf "Hyperlink". Klicke im Menü links auf die Option "In diesem Dokument einfügen". Gib die Zelle ein, auf die du verlinken willst. Ändere den angezeigten Text (optional).

document: Du kannst in vielen Zellen einen Link erstellen. Dies öffnet ein neues Fenster, in dem du einen Link erstellen kannst. Dadurch kannst du auf jede Zelle in deinem Arbeitsblatt verlinken. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten:  Um eine Position einer Zelle einzugeben, wähle in der "Zellreferenz"-Liste das Arbeitsblatt, in dem sich die Zelle befindet. Du kannst dann im Feld "Zellreferenz eintippen" die jeweilige Zelle eintippen, z. B. "C23". Du kannst aus Zellen oder in der Liste "Definierte Namen" aus definierten Bereichen auswählen. Wenn du einen von diesen auswählst, kannst du keine Position eintippen. Standardmäßig zeigt der Link einfach die Zelle an, auf die du verweist. Du kannst dies ändern, indem du in das Feld "Textanzeige" einen Text deiner Wahl eingibst. Du kannst auf den Button "ScreenTip" klicken, um den Text zu ändern, der angezeigt wird, wenn ein Benutzer mit der Maus über den Link fährt.

english_section_name: Inserting a Link to a Location in the Spreadsheet

summary: Klicke auf die Zelle, in die du den Link einfügen möchtest. Klicke auf den "Einfügen"-Reiter. Klicke auf den "Hyperlink"-Button. Gib die E-Mail-Adresse, auf die du verlinken willst, im Feld "E-Mail-Adresse" ein. Gib einen Betreff im Feld "Betreff" ein (optional). Ändere den angezeigten Linktext (optional). Klicke auf "OK", um deinen Link einzufügen.

document: Du kannst in jede Zelle in deinem Arbeitsblatt einen Link einfügen. Klicke sie zum Markieren an. Dies zeigt die verschiedenen Dinge an, die du in deine Tabelle einfügen kannst. Dies öffnet ein neues Fenster, in dem du verschiedene Arten von Links einfügen kannst. Das Feld "Anzeigetext" füllt sich beim Tippen automatisch und am Anfang der E-Mail-Adresse wird automatisch "mailto:" eingefügt. Wenn du vorher schon Adressen eingegeben hast, kannst du diese aus der Liste unten im Fenster auswählen. Du kannst den Link so lassen, du kannst aber auch schon einen Betreff definieren, wenn du deinen Benutzern die Dinge erleichtern möchtest. Standardmäßig zeigt der Link "mailto:adresse@beispiel.de" an, aber du kannst dies nach Wunsch ändern, z. B. auf "Kontaktiere uns". Klicke auf das Feld "Anzeigetext" und ändere den Text wie gewünscht. Klicke auf den "ScreenTip"-Button, um den Text zu ändern, der angezeigt wird, wenn der Benutzer mit der Maus über den Link fährt. Dein neuer E-Mail-Link wird erstellt und wenn er angeklickt wird, öffnet sich der E-Mail-Client mit einer neuen Nachricht, die an den angegebenen Benutzer adressiert wird.

english_section_name: Inserting a Link to Send an Email

summary: Markiere die Zelle, in die du den Link einfügen möchtest. Klicke auf den "Einfügen"-Reiter und dann auf "Hyperlink". Wähle aus dem linken Menü "Bestehende Datei oder Webseite". Wähle mit dem Browser einen Ordner oder eine Datei aus, auf die du verlinken möchtest. Tippe oder füge eine Adresse für die Datei oder den Ordner ein. Ändere den Text, der angezeigt wird (optional). Klicke auf "OK", um den Link zu erstellen.

document: Du kannst einen Link auf ein Dokument oder einen Ort auf deinem Computer oder Server in jede beliebige Zelle deines Arbeitsblatts eingeben. Dies öffnet ein neues Fenster, in dem du einen Link in deinem Arbeitsblatt erstellen kannst. Mit dieser Option kannst du auf eine Stelle oder ein Dokument auf deinem Computer (oder Server) verlinken. Klicke in Excel 2011 für Mac auf "Dokument" und dann auf "Auswählen", um deinen Computer nach einer Datei zu durchsuchen. Die schnellste Möglichkeit, auf eine bestimmte Datei oder einen Ordner zu verweisen, ist, den Datei-Browser zu nutzen, um an die gewünschte Stelle zu navigieren. Du kannst auf einen Ordner verlinken, so dass sich dieser öffnet, wenn er angeklickt wird, oder eine bestimmte Datei auswählen, die beim Anklicken geöffnet wird. Du kannst zwischen den Ansichten wechseln, um die aktuellen Dateien zu sehen, und auch den Ordner wechseln, in dem du dich gerade befindest. Du kannst die komplette Adresse für die Datei oder den Ordner eingeben, statt mit dem Browser zu dieser zu navigieren. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du Orte auf einem anderen Server eingibst.  Um die Adresse für eine lokale Datei oder einen lokalen Ordner zu finden, öffne das Explorer-Fenster und navigiere zum Ordner. Klicke oben im Fenster auf den Ordner-Pfad, um die Adresse zu zeigen, welche du dann kopieren und einfügen kannst. Um auf einen Ort auf einem Server zu verlinken, füge die Adresse für den Ordner ein, der für den Benutzer zugänglich ist. Standardmäßig zeigt der Link die vollständige Adresse der verlinkten Datei oder des verlinkten Ordners. Du kannst dies ändern, indem du den Text im Feld "Anzeigetext" änderst. Du siehst, wie dein Link in der ausgewählten Zelle erscheint. Wenn du ihn anklickst, wird die Datei oder der Ordner geöffnet, die bzw. den du angegeben hast. Benutzer deiner Tabelle müssen Zugriff auf die verlinkte Datei an der verlinkten Stelle haben. Es ist vielleicht hilfreicher, die Datei stattdessen einzubetten, wenn du sie an einen anderen Benutzer schickst.

english_section_name: Inserting a Link to a Location on Your Computer or Server


summary: Finde heraus, wo dein Ohr juckt. Überprüfe, ob du eine allergische Reaktion hast. Nimm deine Ohrstöpsel oder Hörgeräte aus den Ohren. Überprüfe dein Bett auf Wanzen.

document: Juckt es tief im Gehörgang oder außen am Knorpel oder am Ohrläppchen? Innerer Juckreiz könnte beispielsweise ein frühzeitiger Indikator für eine Erkältung sein, während äußerer Juckreiz mit einer allergischen Reaktion auf etwas in deiner Umgebung zusammenhängen könnte.  Wenn du dir vor kurzem ein Ohrenpiercing gestochen hast und dein Ohrläppchen juckt oder schmerzt, hast du möglicherweise eine leichte Entzündung in dem neuen Piercing. Achte darauf, dass du deine gepiercten Ohren mit sauberen Händen anfasst und behandle sie einige Male am Tag mit einem Wattebausch, der in Reinigungsalkohol getränkt wurde. Wenn sich die Infektion verschlimmert oder andauert, suche einen Arzt auf.  Trockene Haut an der Ohrmuschel kann Juckreiz verursachen. Wenn die trockene Haut an Stellen wie Ohren, Gesicht oder Kopfhaut auftritt, kann es sich um eine häufige Erkrankung handeln, die seborrhoische Dermatitis genannt wird. Einfache rezeptfreie Schuppenshampoos oder Produkte mit Inhaltsstoffen wie Salicylsäure, Zink oder Kohlenteer können bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen. Wasche den betroffenen Bereich ein- oder zweimal täglich mit einem medizinischen Shampoo oder einer Seife. Du könntest eine allergische Reaktion auf etwas in deiner Umgebung haben- sogar auf ein neues Shampoo oder ein neues Paar Ohrringe. Wenn du vor kurzem deine Hygieneroutine geändert hast oder ein neues Produkt verwendest, versuche, dieses Produkt zu meiden oder zu dem zurückzukehren, was du vorher gemacht hast. Lies die Etiketten auf allen Körperpflegeprodukten. Achte darauf, dass nichts, was du verwendest, Inhaltsstoffe enthält, auf die du in der Vergangenheit schlecht reagiert hast. Deine Ohren können auf Allergene genauso reagieren wie andere Teile deines Körpers, so dass eine allergische Reaktion deine juckenden Ohren verursachen könnte. Manchmal können diese Geräte einen Juckreiz im Ohr verursachen, indem sie Wasser im Gehörgang einschließen. Dies kann mit der Zeit auch zu einer leichten Infektion führen.  Wenn du eines dieser beiden Dinge regelmäßig trägst, nimm es heraus und reinige es gründlich. Lasse sie vollständig trocknen, bevor du sie wieder in dein Ohr steckst. Hörgeräte müssen richtig an deine Ohren angepasst werden. Wenn sie nicht richtig sitzen, können sie die empfindliche Haut in deinen Ohren reizen und Juckreiz und Reizungen verursachen. Es ist unwahrscheinlich, aber vielleicht ist ein Käfer in dein Ohr gelangt, während du geschlafen hast. Wenn du den Verdacht hast, dass dies der Fall sein könnte, suche einen Arzt auf, der die Wanze entfernen kann. Keine Sorge – es ist sehr selten, dass Käfer in die Ohren krabbeln. Aber wenn deine Region eine hohe Wanzenpopulation hat und viele Wanzen in deinem Schlafzimmer sind, dann bist du möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt, dass dies passiert.

english_section_name: Identifying the Cause

summary: Verwende keine Wattestäbchen in den Ohren. Reinige dein Außenohr. Trage beim Schwimmen Ohrstöpsel.

document: Obwohl dies für viele Menschen eine relativ häufige Praxis ist, ist es eigentlich sehr gefährlich, Wattestäbchen zur Reinigung des Gehörgangs zu verwenden. Sie können letztlich mehr Schaden als Nutzen anrichten. Ohrenschmalz schützt deinen Gehörgang vor Wasser und Infektionen. Wenn du ein Wattestäbchen oder etwas Kleineres zum Reinigen verwendest, schadest du deinen Ohren eigentlich nur. Verwende einen Wattebausch, etwas warmes Wasser und milde Seife, um die Außenseite deiner Ohren sanft zu reinigen. Wenn du die Außenseite sauber hältst, kannst du Schmutz und Allergene aus deinem Gehörgang fernhalten und vermeiden, dass sich dein Ohr gereizt anfühlt. Du kannst dies sogar in der Dusche mit einem sauberen Waschlappen tun. Achte nur darauf, dass du nichts in das Innenohr steckst. Reinige nur die Außenseite und achte darauf, dass du die Seife vollständig abspülst, wenn du sie benutzt. Du kannst beim Schwimmen oder sogar beim Duschen auch Wattebällchen in deine Ohren stecken. Dadurch werden Wasser und Ablagerungen aus deinen Ohren ferngehalten und eine Infektion durch im Gehörgang eingeschlossenes Wasser verhindert. Trage auch Ohrstöpsel, wenn du laute Konzerte oder andere laute Veranstaltungen besuchst. Versuche, die Lautstärke deiner Kopfhörer niedrig zu halten, wenn du Musik hörst. Laute Geräusche können dein Innenohr mit der Zeit schädigen und dein Gehör möglicherweise schwächen.

english_section_name: Maintaining Good Ear Health


summary: Setze dich durch. Lerne, nein zu sagen. Setze deine Körpersprache ein. Übe, für dich selbst einzustehen. Halte dich von negativen Menschen fern.

document: Durchsetzungsfähigkeit ist der Schlüssel dazu, für sich selbst einzustehen. Es ist nicht nur ein Klischee, sondern das Wichtigste, wenn es darum geht, zu bekommen, was du willst und vernünftig gehört zu werden.  Durchsetzungsvermögen ist, wenn du ausdrücken kannst, was du möchtest, brauchst und bevorzugst. Und zwar so, dass du bereit bist, für dich einzustehen und gleichzeitig den anderen Menschen zu respektieren. Dazu musst du offen und ehrlich zu deinen Gedanken und Gefühlen stehen – und gleichzeitig mit einer anderen Person an der Lösung eines Problems arbeiten. Wenn du zu deinen Gefühlen und Meinungen stehst, solltest du "Ich"- Aussagen treffen und möglichst keine "Du"- Aussagen machen. Auf diese Weise bist du weniger anklagend und vermeidest, dass die andere Person sich verteidigen will. Anstatt zu sagen: "Du fragst nie nach meiner Meinung.", könntest du sagen: "Ich fühle mich ausgegrenzt, wenn du mich in Entscheidungen nicht einbeziehst."  Durchsetzungsvermögen wird größtenteils erlernt. Also ärgere dich nicht, wenn es nicht gleich funktioniert. Es gibt gute Bücher und Kurse, um Durchsetzungsvermögen zu lernen. Ein Klassiker ist das Buch von Manuel J. Smith „Sag nein ohne Skrupel“ oder „Zueinander – miteinander. Wege zur Partnerschaft“ von Robert E. Alberti. Du kannst auch den Artikel Durchsetzungsfähig sein lesen. Zu lernen, nein zu sagen, ist eine der wichtigsten, aber am schwersten zu bewältigenden Aufgaben in diesem Prozess. Wenn du eher ein Ja-Sager bist, der nie jemandem etwas abschlagen mag, dann läufst du Gefahr, für andere der Fußabtreter zu werden. Alle treten auf ihm herum und benutzen ihn.  Wenn dein Chef dich z.B. immer wieder bittet, länger zu arbeiten – während dein Kollege immer pünktlich um 6 Uhr geht – dann ist ein Nein wahrscheinlich schwierig. Wenn dich die zusätzliche Arbeit aber persönlich oder familiär stark belastet, dann solltest du auf die Bremse treten. Stelle die Bedürfnisse eines anderen nicht über deine eigenen. Du musst nein sagen können, wenn es Not tut. Nein zu sagen hilft dir nicht nur, dich gegenüber Freunden durchzusetzen. Es hilft auch bei Menschen, die dich einschüchtern. Denke z.B. an den einen Freund, der sich immer wieder Geld leiht, es aber nie zurückzahlt. Durchsetzungsvermögen hilft dir dabei, das Geld einzufordern und das nächste Mal nein zu sagen – und trotzdem eure Freundschaft aufrecht zu erhalten. Manche Menschen reagieren vielleicht anfangs erschrocken. Aber sie werden lernen, deine neu gefundene Selbstbestimmung zu akzeptieren und sogar zu respektieren. Die Art, wie du stehst, gehst und sitzt macht einen großen Eindruck auf andere. Eine positive Körpersprache kann Respekt, Zustimmung und Vertrauen aufbauen. Eine negative Körpersprache (hängende Schultern, sich kleiner machen) ist geradezu eine Einladung, um ausgegrenzt zu werden.  Eine offene Körpersprache zeigt anderen, dass du selbstsicher und selbstbewusst bist und dass man sich mit dir nicht anlegen sollte. Eine offene Körpersprache bedeutet, sich nach vorn zu lehnen, Augenkontakt zu halten, im Stehen die Hände an den Hüften zu halten mit auseinander gestellten Füßen. Dabei gestikulierst du langsam und umsichtig, wendest dich Menschen beim Treffen zu und hältst weder Arme noch Beine gekreuzt. Eine geschlossene Körpersprache sendet auf der anderen Seite negative Signale und setzt dich ggf. einem Angriff aus. Geschlossene Körpersprache heißt: gekreuzte Arme, verkrampfte Hände, schnelles und starkes Gestikulieren, Herumzappeln, Augenkontakt zu vermeiden und deinen Körper seitlich zu drehen. Für viele Menschen ist es nicht ganz einfach, für sich einzustehen. Das ist in Ordnung. Du brauchst nur Übung, dann wirst du selbstbewusster und durchsetzungsfähiger werden, um deine Wünsche durchzusetzen.  Manchmal kannst du nicht für dich selbst einstehen, weil du nicht im richtigen Moment ausdrücken kannst, was du sagen willst. Nimm dir die Zeit, um dir passende Antworten zu notieren. Übe sie dann gemeinsam mit einem Freund und einem Timer. Lass einen Freund eine schwierige oder einschüchternde Person spielen, die dich mit herabwürdigenden Tiraden überzieht. Stell den Timer auf zwei Minuten und reagiere darauf. Übe solange, bis du es drauf hast. Du kannst auch üben, für dich in kleinen Alltagssituationen einzustehen. Wenn du z.B. üblicherweise einen Becher Kaffee akzeptierst, den du nicht bestellt hast, dann lerne zu sagen: „Entschuldigung, ich wollte einen mit fettarmer Milch. Könnten Sie mir bitte einen neuen machen?“. Bald wirst du dann selbstbewusst genug sein, um größere Probleme anzugehen. Ein weiterer Aspekt beim für sich Einstehen ist, seinen Instinkten bezüglich anderer Menschen zu trauen und ihnen zu folgen. Zum Beispiel:  Wenn jemand dich mit seiner negativen Einstellung herunterzieht, verbringe keine Zeit mit ihm oder ihr. Entferne dich freundlich aber bestimmt. Du musst anstrengenden Menschen nicht erklären, warum du weniger Zeit mit ihnen verbringen willst. Vermeide Tyrannen, negative Tanten und sarkastische Typen. Du hast nichts davon, in ihrer Nähe zu sein und du tust ihnen keinen Gefallen, wenn du auf ihren Schwachsinn reagierst oder sie für ihr mieses Verhalten belohnst. Denke daran: Wenn du dich von etwas fernhältst, das dir nicht gut tut oder Probleme bereitet – dann läufst du nicht davon. Im Gegenteil, es ist wichtig, wenn man für sich einstehen will. So demonstrierst du, dass du Schwachsinn und Gehässigkeit nicht in dein Leben lässt.

english_section_name: Learning To Be Assertive

summary: Verteidige dich ruhig und vernünftig. Sei nicht aggressiv. Vermeide passiv-aggressives Verhalten. Versuche, negative Dinge positiv zu sehen. Gib nicht auf.

document: Verteidige dich verbal, wenn du angegriffen, provoziert oder ausgegrenzt wirst. Stehe für dich ein, wenn dich jemand fertigmachen, in die Enge treiben oder dich sogar physisch verletzen will.  Schäume nicht nur innerlich vor Wut. Sag besser, was los ist. Selbst, wenn du nichts änderst, du zeigst dir und anderen, dass du Respektlosigkeit nicht hinnimmst. In den meisten Fällen zeigst du durch eine respektvolle Bemerkung oder Handlung, dass sich etwas ändern muss. Insbesondere, wenn mehrere Menschen anwesend sind. Zum Beispiel: „Entschuldigung! Aber ich bin jetzt an der Reihe und ich habe es genauso eilig, wie derjenige, der sich vorgedrängelt hat.“ Flüstere nicht, stammle nicht und sprich nicht zu schnell. Dein Ton und deine Sprechgeschwindigkeit sind wichtig, wenn du klarstellen willst, was du willst und dass du dabei selbstbewusst bist. Natürlich hängt die Art, wie du dich verteidigst, von der jeweiligen Situation ab und davon, ob dein Gegenüber aggressiv ist. Deine Sicherheit steht immer an erster Stelle. Reagiere nicht aktiv auf aggressives Verhalten, wenn du für dich selbst einstehen willst. Selbst aggressiv oder sogar gewalttätig zu werden, ist kontraproduktiv und du machst dir keine Freunde damit.  Wenn du verbal oder anderweitig aggressiv wirst, zeigst du deine Schwäche in voller Breite. Das ist kein sinnvoller Weg, um etwas durchzusetzen. Im Gegenteil: Du wirst Menschen nur gegen dich aufbringen. Du wirst eher ein positives Ergebnis erzielen, wenn du ein Problem so ruhig und objektiv wie möglich angehst. Du kannst für dich einstehen und dich durchsetzen, ohne dass du deine Stimme erhebst oder wütend wirst. Achte darauf, nicht passiv-aggressiv auf Menschen oder Situationen zu reagieren.  Passiv-aggressive Antworten sind solche, bei denen du widerwillig etwas tust, was du eigentlich nicht willst und die du letztendlich bereust oder die dich wütend machen. Du hasst die Menschen, die diese Gefühle bei dir auslösen und fühlst dich depressiv und hilflos. Diese negative Einstellung hat Auswirkungen auf deine Beziehungen und sie kann dich physisch und emotional enorm schwächen. Vor allem wirst du mit einer passiv-aggressiven Lebenseinstellung nie für dich einstehen können. Wenn du für dich selbst einstehen willst, dann solltest du auch in der Lage sein, negative Erfahrungen zu etwas Positivem zu machen. Wenn du dich mit Angriffen auseinandersetzt und das Positive in ihnen suchst, dann wirst du oft feststellen, dass so ein Angriff oft mit Neid oder Unsicherheit zu tun hat. Zum Beispiel:  Wenn jemand behauptet, dass du andere herumkommandierst, dann solltest du dich nicht kleiner machen. Nimm es eher als Zeichen, dass du sehr charismatisch bist und du gut Menschen und Projekte führen kannst und dass du proaktiv an Veränderungen arbeitest. Wenn jemand behauptet, dass du schüchtern bist – sieh es als Kompliment. Denn es bedeutet, dass du kein Trittbrettfahrer bist, sondern dass du erst über die Konsequenzen nachdenkst und dann eine Entscheidung triffst. Wenn jemand meint, dass du zu sensibel oder zu emotional bist, sieh das als Zeichen, dass du ein großes Herz und keine Angst hast, das zu zeigen. Oder jemand meint, dass du nicht karriereorientiert genug bist. Für dich heißt das, dass du ein stressfreies Leben führst und deshalb länger leben wirst. Wie hart du auch an der Steigerung deines Selbstbewusstseins arbeitest – es wird immer Tage geben, die dich zurückwerfen.  Das solltest du nicht als Niederlage in deinem Bestreben bewerten. Sieh es so, wie es ist: ein Tag oder so, der nicht so gelaufen ist, wie du es dir gewünscht hast. Du wirst dich bald wieder besser fühlen und weitermachen können. Ein paar Tricks, um auf deinen Weg zurückzufinden sind: Tue so als ob – bis du es wirklich schaffst. Auch wenn du nicht selbstbewusst bist, tue so! Sei beständig in deinem Bemühen. Die Menschen werden sich daran gewöhnen, dass du nun jemand bist, der für sich einsteht. Du solltest damit rechnen, dass einige Menschen mit deiner neuen Einstellung Schwierigkeiten haben. Es kann eine Weile dauern, bis sich die Muster im Umgang mit Menschen ändern, die dich früher übergangen haben. Bei einigen wirst du feststellen, dass du sie nicht mehr in deinem Leben haben willst. Nimm es so wie es kommt.

english_section_name: Resolving Conflicts


summary: Kämme dein Haar sorgfältig mit einem breitgezinktem Kamm. Erwäge die Verwendung eines Kammaufsatzes beim Trockenföhnen deines Haars. Vermeide das Frisieren mit Wärme, wenn das möglich ist. Vermeide strapazierende Frisuren für längere Zeit. Wähle eingenähte Flechten statt geklebter Flechten. Sei vorsichtig, wenn du dein Haar entspannst und beschränke diese Behandlung auf eine einmalige Sitzung alle zwei oder drei Monate. Lasse dein Haar ab und zu für einige Wochen natürlich.

document: Beginne immer zuerst an den Enden deiner Haare und kämme niemals gerade von den Wurzeln nach unten. Vermeide Bürsten, weil es dein Haar lediglich kraus machen wird. Vermeide das tägliche Kämmen deines Haars. Entwirre es, wenn erforderlich, mit den Fingern. Durch übermäßiges Kämmen können deine Haare brechen. Stelle sicher, dass dein Haar leicht feucht ist, bevor du es entwirrst. Das Haar ist sehr empfindlich, wenn es nass ist. Falls du es gerade gewaschen hast, solltest du es zuerst etwas trocknen lassen. Lasse dein Haar zuerst etwas an der Luft trocknen, falls du dein Haar mit einem Kammaufsatz trocken föhnen möchtest. Damit verminderst du das Ziehen und Zerren am Haar, was zum Brechen der Haare führen kann. Statt das Haar an der Luft zu trocknen, kannst du auch unter einer Trockenhaube sitzen. Arbeite mit niedrigeren Temperaturen und einem Schutzspray gegen die Hitzeeinwirkung, falls du dein Haar mit Wärme frisierst.   Gib das Spray in dein Haar, solange es noch feucht ist. Halte deinen Lockenstab oder das Glätteisen beim Frisieren der Haare leicht geöffnet, während du das Gerät über das Haar gleiten lässt. Auf diese Weise kannst du das Zerren und Ziehen an deinem Haar verhindern, wodurch dein Haar brechen kann. Versuche, das Frisieren deines Haars mit Wärme einzuschränken und behandele es maximal zweimal monatlich mit dieser Methode.  Versuche, die niedrigste Temperatur zu benutzen, die möglich ist, und vermeide starke Hitze. Wärmeschutzsprays können nur begrenzt wirken. Optiere für ein Glätteisen aus Keramik statt aus Metall. Es ist sanfter für dein Haar.   Wärmeschutzmittel gibt es außer als Sprays auch in vielen Formen, inklusive Shampoo, Pflegespülungen, Cremes und Serums. Fest sitzende Pferdeschwänze und fest geflochtene Zöpfe können sehr schick aussehen, aber sie sind auch sehr anstrengend für dein Haar und deine Kopfhaut. Mit der Zeit können sie Quetschungen verursachen und das Haar wird brechen. Sie können auch die Haarfollikel strapazieren und ein Ausdünnen am Haaransatz verursachen.    Zöpfe, Cornrows und Flechten sollten nicht schmerzhaft sein. Wenn sie zu schmerzen beginnen, sitzen sie zu fest und schädigen dein Haar.    Vermeide den Einsatz von Gummibändern, wenn du dein Haar frisierst. Dies Bänder können Brüche und Risse im Haar verursachen. Benutze stattdessen eine Halterung für deinen Pferdeschwanz ohne Metallclip. Sie sind erheblich besser und bieten mehr Schutz für deine natürlichen Haare gegen das Frisieren mit Hitze und die Wetterlemente im Freien. Eingeklebte Flechten können dein natürliches Haar bei der Entfernung einreißen und es damit schädigen.   Falls du Flechten trägst, solltest du deinen Frisör alle zwei bis drei Wochen aufsuchen, um sicherzustellen, dass die Zöpfe fest sitzen. Eine lockere Flechte kann an deinem Haar ziehen und es schädigen. Wechsle deine Flechten alle sechs Wochen bis drei Monate aus. Lasse dein Haar nach zwei aufeinanderfolgenden Flechtperioden für einige Zeit ruhen. Versuche, dein Haar professionell entspannen zu lassen. Falls du dein Haar daheim entspannst, solltest du die Anleitungen deines Produkts sehr sorgfältig studieren und damit Schäden vorbeugen. Du solltest das entspannende Mittel nur auf das neu gewachsene Haar auftragen und niemals auf das bereits entspannte Haar.   Falls du das entspannende Mittel auf bereits entspanntes Haar aufträgst, wirst du es übermäßig bearbeiten und schädigen. Lasse das entspannende Mittel auch niemals zulange im Haar. Es kann ernsthaften Schaden und möglichen Haarverlust verursachen.  Beim Entspannen deines Haars kannst als Vorbehandlung etwas natürliches Öl, wie Olivenöl verwenden. Damit verhinderst du eine unbeabsichtigte Überbehandlung deines Haars. Einige Frisöre werden dir eine Auffrischung alle sechs Wochen empfehlen. Das ist unnötig und tatsächlich sehr schlecht für dein Haar. Du solltest die Auffrischung lediglich alle zwei bis drei Monate durchführen lassen. Beachte die Zutaten. Falls du zu viele Bestandteile mit langen chemischen Namen entdeckst, solltest du das Produkt vermeiden. Das ist besonders wichtig, wenn du stark strapazierende Frisuren, wie Flechten, Cornrows und Zöpfe trägst. Obwohl sehr modisch, sind diese Frisuren sehr belastend für dein Haar. Lasse dein Haar für eine oder zwei Wochen zwischen den Frisuren natürlich wachsen, damit es sich erholen kann. Falls du etwas an deinem Haar verändern möchtest, kannst du erwägen, einen Schal oder Stirnband darum zu winden oder eine hübsche Haarklemme zu tragen.

english_section_name: Styling Black Hair

summary: Schlafe auf einem Satin- oder Seidenkissen und vermeiden damit das Kräuseln, Brechen und Trockenheit deines Haars. Befeuchte deine Haarspitzen. Trage jeden Tag etwas Öl auf natürliches Haar auf und glätte oder entspanne das Haar alle zwei Wochen. Probiere eine Proteinbehandlung. Benutze eine Behandlung mit warmen Öl zweimal pro Monat und verleihe deinem Haar damit mehr Elastizität und Feuchtigkeit. Kürze deine gesplissten Haarspitzen so bald wie möglich.

document: Auf diese Weise kann dein Haar gesund bleiben und wird nicht brechen oder reißen. In Kissen aus Baumwolle können sich die Haare verhaken und es entstehen winzige Risse und Beschädigungen. Baumwollkissen neigen auch dazu, die Feuchtigkeit aus dem Haar zu ziehen und es wird möglicherweise noch krauser und brüchiger.   Kissen aus Satin oder Seide sind auch großartig für die Haut, weil sie die Feuchtigkeit nicht wie Baumwollkissen aus der Haut ziehen.   Falls du keine Kissenhüllen aus Seide oder Satin besorgen kannst, solltest du versuchen, dein Haar über Nacht in einen Schal aus Seide oder Satin einzuschlagen. Du kannst ein befeuchtendes Serum oder natürliche Öle, wie Kokosöl, Rizinusöl oder Olivenöl verwenden.  Das hilft dir zu vermeiden, das dein Haar austrocknet, sich in Dingen verhakt oder bricht. Es hilft dir auch, Spliss und Schädigungen der Haarspitzen zu verhindern. Suche nach Produkten mit natürlichen Ölen, wie Mandelöl, Arganöl, Kokosöl oder Jojobaöl. Du kannst auch einfach natürliche Öle direkt aus der Flasche auftragen. Vermeide Produkte mit Petrolatum, Lanolin und Mineralölen. Sie trocknen dein Haar noch mehr aus und verhindern, das die Feuchtigkeit in deinen Haarschaft eindringen kann.  Eine kleine Menge Öl reicht weit. Beginne mit einer kleinen Menge und füge bei Bedarf mehr hinzu. Behandle das Haar nach der Wäsche mit einer Pflegespülung, die nicht ausgewaschen werden muss und trage anschließend das Öl deiner Wahl auf. Damit versiegelst du die Feuchtigkeit und stellst sicher, dass dein Haar gesund bleibt. Protein mach dein Haar weniger anfällig für Brechen und Schädigungen. Dein Haar wird auch erheblich glänzender sein. Sei vorsichtig und gib nicht zuviel Protein in dein Haar, weil es sonst brechen kann. Du kannst ein gekauftes Produkt verwenden oder deine eigene Proteinmaske daheim herstellen. Erwärme ½ Tasse (120 ml bis 240 ml) Öl in einem Wasserbadtopf oder einem Gefäß in einem Topf mit heißem Wasser. Teile dein Haar in verschiedene Sektionen und benutze anschließend eine Flasche mit Applikator, um das Öl aufzutragen. Massiere das Öl mit deinen Fingern in dein Haar und deine Kopfhaut ein und bedecke es anschließend mit einer Duschhaube. Sobald die Zeit um ist, solltest du dein Haar wie immer mit Shampoo waschen.   Benutze keine Mikrowelle zum Erhitzen des Öl, weil es sonst seine Nährstoffe verliert. Falls du keine Duschkappe besitzt, kannst du stattdessen ein feuchtes, warmes Handtuch um dein Haar winden. Du kannst ein beliebiges der folgenden Öle verwenden: Argan, Avocado, Rizinus, Jojoba, Olive, Sesam und süße Mandeln. Sogar gesundes Haar neigt zu gespaltenen Haarspitzen und du solltest dein Haar deshalb regelmäßig überprüfen. Je länger du dein Haar unkontrolliert wachsen lässt, desto weiter werden die Schäden am Haarschaft nach oben kriechen. Verlasse dich nicht auf ein reparierendes Serum für die Haarspitzen, weil dies lediglich eine temporäre Korrektur ist. Es wirkt nicht nachhaltig und wird deine gespaltenen Haarspitzen nicht wirklich reparieren.

english_section_name: Keeping Black Hair Healthy

summary: Wasche dein Haar einmal pro Woche oder alle zwei Wochen. Erwäge, dein Haar alle drei bis fünf Tage einfach mit einer Pflegespülung zu waschen. Benutzte eine befeuchtende Spülung mit leichten, essentiellen Ölen. Benutze keine Produkte mit Silikon und Sulfat. Erwäge die Anwendung von Produkten mit "organischen" Zutaten statt Produkten mit "natürlichen" Zutaten.

document: Je öfter du dein Haar wäschst, desto mehr Feuchtigkeit ziehst du aus dem Haar. Das Ergebnis ist trockenes, brüchiges Haar.  Du solltest dein Haar alle sieben bis zehn Tage waschen, aber es reicht auch, wenn du es alle 14 Tage wäschst. Das hilft als Vorbeugung gegen Trockenheit und Ablagerungen von Haarpflegeprodukten.  Falls du keine Shampoos und Pflegespülungen für Afro-Haar finden kannst, solltest du versuchen, ein feuchtigkeitspendendes Shampoo für trockenes Haar zu verwenden. Spüle das Haar nach der Wäsche mit einer Feuchtigkeit spendenden Pflegespülung.   Falls du dein Haar häufiger waschen musst, kannst du dein Shampoo mit 50% Wasser verdünnen. Diese Methode ist auch als "Co-Wäsche" oder Haarwäsche nur mit Pflegespülung (englisch Conditioner) bekannt. Diese Methode hilft dir, dein Haar zu befeuchten und es wird sich leichter frisieren lassen. Du kannst die Feuchtigkeit zusätzlich mit einem natürlichen Öl deiner Wahl einschließen.  Verbessere dein Haar nach und nach durch Anwendungen mit einer tiefenwirksamen Haarmaske einmal oder zweimal pro Monat. Konzentriere die Anwendung der Haarspülung auf die Haarspitzen und weniger auf die Kopfhaut. Durch Auftragen der Haarspülung auf der Kopfhaut kann dein Haar fettig aussehen. Öle, wie Traubenkernöl werden vom Haar leichter aufgenommen als Produkte, wie Lanolin, das die Haare lediglich beschwert und nach unten zieht. Leichte Öle können dein Haar befeuchten und es zum Glänzen bringen, aber sie werden es nicht beschweren. Silikon ist großartig, um das Haar glatt und geschmeidig zu machen, aber es kann nur mit Sulfaten entfernt werden. Sulfate sind aggressive Reinigungsmittel, die zum Austrocknen der Haare führen. Wenn du das Silikon nicht richtig aus dem Haar entfernst, wird sich eine übermäßige Menge an Rückständen im Haar ablagern und es wird stumpf, fettig und strähnig aussehen.  Erfreulicherweise gibt es eine Menge Möglichkeiten, das Haar ohne den Einsatz von Silikon zum Glänzen zu bringen. Dazu gehören nährende Masken und Kokosöl. Diese Produkte lassen sich leicht aus dem Haar waschen und machen das Haar nicht trocken oder brüchig. Der Anbau und die Ernte organischer Produkte ist streng reguliert. Das bedeutet, dass die Inhaltsstoffe, wie Avocado, Kokosnuss und Shea ohne den Einsatz toxischer Chemikalien, Antibiotika und Pestiziden mit schädlicher Wirkung für Mensch und Tier produziert werden. Diese toxischen Chemikalien können dein Haar möglicherweise schädigen.   Der Ausdruck "natürlich" wird in von Unternehmen in sehr lockerem Zusammenhang verwendet. Eine Orangenlimonade kann natürlich sein, weil sie ein Orangenaroma enthält, das einst Bestandteil einer Frucht war. Maissirup mit einem hohen Anteil an Fruktose wird ebenso wie Vaseline als "natürlich" bezeichnet.

english_section_name: Washing Black Hair


summary: Wenn du möchtest, dass sich dein Gegner nicht zu sehr ärgert oder etwas in den falschen Hals bekommt, solltest du deine Beleidigung mit einer Entschuldigung einleiten oder etwas sagen wie „bei allem Respekt” oder “ich will jetzt nicht unhöflich sein, aber…”. Zunächst solltest du positiv oder neutral bleiben, dann kannst du langsam das Blatt wenden. Wenn du zu wütend bist, um eine Beleidigung vorsichtig einzuleiten, sag es einfach direkt.

document: Die Gefahr dabei ist jedoch, dass dein Gegner die Entschuldigung nicht ernst nimmt, wenn du ihm das Problem mitgeteilt hast und er noch wütender wird. So merkt dein Gegner langsam, auf was du hinaus willst. So arbeiten oft Comedians.   Gut dafür eignen sich Sätze wie „Ich vergesse nie ein Gesicht, aber in deinem Fall wäre ich froh, wenn es so wäre” oder „Ich hatte einen wundervollen Abend, aber nicht heute”.   Wenn du eine solche Beleidigung loslässt, solltest du eine kurze Pause nach dem einleitenden Satz Machen. Wenn deine Beleidigung kurz ist, geht das natürlich nur bedingt. ” Beleidigungen beziehen sich meist direkt auf die Person (du Idiot!), aber enthalten ab und zu auch Obszönität oder Anweisungen, wo dein Opfer hingehen soll. Du kannst auch jemanden während einer Handlung beleidigen: “Du kochst so schlecht.“ Diese Art von Beleidigung funktioniert besonders gut in Verbindung mit selbsterfundenen Beleidigungen.

english_section_name: Options for Choosing Your Barbed Words

summary: Entscheide dich für eine bestimmte Richtung. Du kannst eine Person direkt oder indirekt beleidigen.

document: Bist du generell negative eingestellt oder soll deine negative Haltung einer ganz bestimmten Person gelten? Wenn du sauer bist, kannst du zum Beispiel ein T-Shirt mit einem frechen Spruch tragen und so der ganzen Welt mitteilen, dass man dich heute besser nicht ansprechen sollte. Dieser Spruch kann jedoch auch nur einer Person gelten. Das musst du entscheiden.   Wenn du spezifisch bist, konzentrierst du dich auch mehr auf das Verhalten der Person, welches dich so sauer macht, anstatt auf die ganze Person. Wenn du dich nicht spezifizierst, hast du es jedoch leichter, wenn du genug von einer Person hast und nie wieder etwas mit ihr zu tun haben möchtest. Hier eignen sich generelle Beleidigungen besser als spezifische. Du solltest dich für einen Weg entscheiden.   Wenn du jemanden direkt beleidigen willst, musst du mit Gegenreaktionen rechnen. Die Freunde deines Gegners werden vielleicht auch noch auf dich losgehen und du musst stark genug sein, andere zu konfrontieren. Indirekt beleidigen ist nicht einfach, da du Worte finden musst, die auf den ersten Blick schmeichelnd wirken, aber auf den zweiten Blick doch eine Beleidigung sind. Ein gutes Wort ist zum Beispiel „dekadent“. Viele Leute denken im ersten Moment, welch ein schönes Fremdwort, doch wenn sie nachschauen würden was es heißt (altmodisch, veraltet), würden sie das sicher nicht mehr denken.   Du kannst auch jemanden anderen deine Zielperson beleidigen lassen. Dabei ist aber wichtig, dass diese Person deiner Zielperson evtl. nahe steht, sodass die Beleidigungen noch effektiver sind. Du kannst durch eine dritte Person auch deine eigenen Beleidigungen verstärken.

english_section_name: Choosing the Right Put-Down Style

summary: Achte auf die Kultur deines Feindes. Anstatt eine Person mit Worten zu beleidigen, kannst auch auch etwas angreifen, was der Person wichtig ist.

document: Es ist nicht immer alles eine Beleidigung in unterschiedlichen Kulturen und oftmals ist auch etwas eine Beleidigung, was du für normal hältst.   Tiernamen sind oftmals eine Beleidigung, zum Beispiel „Schweinehund” oder „Esel”. Fäkalien werden auch oft in Beleidigungen verwendet. „Du bepisst dich selbst“ sagt man oft in Irland, „Hundescheiße“ in Taiwan oder „Ich scheiß auf dich“ in Bosnien. Sexuelle Referenzen werden oft in China verwendet, wenn man jemanden beleidigen möchte, weil er so sexistisch ist. Jemandem etwas Schlechtes zu wünschen eignet sich immer gut als Beleidigung. Die Niederländer sagen zum Beispiel ‘’Krijg de kanker’’ (Ich hoffe, du bekommst Krebs!) und die Bosnier sagen ‘’A bog da ti kuca bila’’ (Ich wünsche dir, dass dein Haus auf RTL gezeigt wird!), weil sie ihrem Gegner wünschen, dass er gestalkt wird. Manchmal eigenen sich auch kulturelle Beleidigungen. In Japan kannst du zum Beispiel sagen: „Tofu no kado ni atama wo butsuke shinjimae’’ (Wirf deinen Kopf auf ein Tofustück und sterbe!) Eine solche Beleidgung passt zum Beispiel, wenn du einen Vegetarier beleidigen möchtest.   Im Jüdischen gibt es zum Beispiel viele Worte für die Schwächen von anderen. Ein Bettler (‘’barimer’’), jemand der zu viel isst (‘’fresser’’), jemand, der billig aussieht (‘’karger’’), jemand, der tollpatschig ist (‘’klutz’’), ein Verlierer (‘’schlemiel’’) oder jemand, der immer Pech hat (‘’schlemazel’’). Ein Mensch, der immerzu heult ist ein ‘’kvetch’’.   Sprachliche Differenzen eigenen sich auch gut, um eine Beleidigung zu verstärken. Wenn du zum Beispiel jemanden, den du noch gar nicht lange kennst, „du Esel“ nennst, beleidigst du ihn zweifach, weil du ihn nicht einmal mehr mit „Sie“ ansprichst. Beleidige zum Beispiel eine nahestehende Person deines Feindes, ein Talent, eine Charaktereigenschaft oder etwas anderes von dieser Person.  Menschen, die deinem Gegner sehr nahestehen, sind normalerweise Familienangehörige. Deshalb eigenen sich „deine Mutter-Witze“ sehr gut. Du kannst zum Beispiel sagen: „Deine Mutter ist schon so alt, dass ihr damaliges Date beim Abschlussball ein Neandertaler war.“ Diese Witze sind seit den 90ern sehr beliebt und im Jahr 2000 hat MTV sogar eine Show darüber gemacht.  Eigenschaften, die oft beleidigt werden, sind Kochen und Autofahren, aber am besten eignen sich die Eigenschaften, auf die dein Gegner am stolzesten ist. Die Erfolge eines anderen zu beleidigen, ist sehr gemein, aber sehr effektiv. Die meisten Leute haben hart für ihren Erfolg gearbeitet. Stell dir zum Beispiel vor, du triffst auf einen Autor, der gerade jahrelang an seinem Buch geschrieben hat und alle Leute finden es schlecht. Das ist doch verletzend, nicht wahr?

english_section_name: Deciding What to Insult


summary: Vermische das Mehl mit dem Salz. Schlage die Butter mit dem Zucker auf. Rühre das Ei und die Vanille ein. Rühre die trockenen Zutaten unter, bis sie gerade vermischt sind. Bilde eine Kugel aus dem Teig und drücke sie flach. Decke den Teig ab und stelle ihn ein paar Stunden kühl.

document: Gib 350 g gesiebtes Mehl und ¼ TL Salz in eine mittelgroße Schüssel. Vermische beides gut miteinander und stelle die Schüssel dann beiseite. Gib 230 g weiche Butter und 200 g Zucker in die Schüssel eines Standmixers. Schlage beides bei niedriger bis mittlerer Geschwindigkeit eine Minute auf, wenn die Kekse ihre Form sehr gut behalten sollen. Wenn du lieber leichte, luftige Kekse möchtest, die ihre Form nicht ganz so gut behalten, dann schlage sie drei bis vier Minuten auf. Du kannst die Butter auch mit einem Handrührgerät mit dem Zucker aufschlagen. Gib ein großes Ei und 1,5 TL Vanilleextrakt zu Butter und Zucker und verrühre alles miteinander, so dass es gerade vermischt ist. Stelle die Geschwindigkeit des Mixers auf niedrige Stufe herunter und gib langsam die Mehlmischung in die Schüssel. Verrühre alles, bis das Mehl gerade untergehoben ist - rühre den Teig nicht zu lange, ansonsten können deine Kekse hart und zäh werden. Forme mit sauberen Händen eine Kugel. Drücke diese dann mit der Handfläche zu einer Scheibe. Wickle den Teig in Frischhaltefolie ein, bevor du ihn in den Kühlschrank stellst. Lasse ihn ein bis zwei Stunden kühlen, so dass er fest werden kann.  Wenn du die Kekse nicht gleich backen möchtest, lasse den Teig bis zu drei Tage im Kühlschrank oder bewahre ihn bis zu einen Monat im Gefrierschrank auf. Gefrorenen Teig solltest du über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Wenn du so weit bist, um den Teig auszurollen und die Kekse auszustechen, lasse ihn fünf Minuten bei Zimmertemperatur stehen, so dass er etwas weich wird.

english_section_name: Mixing Basic Baking Soda-Free Sugar Cookie Dough

summary: Heize den Backofen vor. Backe die  Kekse, bis die Ränder goldbraun sind. Lasse die  Kekse ein paar Minuten auf dem Blech auskühlen. Gib die  Kekse zum Abkühlen auf einen Abkühlrost.

document: Während die  Kekse kühlen, stelle den Backofen auf 180 °C. Lasse ihn komplett aufheizen, so dass er heiß genug ist zum Backen, wenn die  Kekse so weit sind. Wenn die  Kekse fest sind, schiebe sie auf dem Blech in den Backofen. Backe sie etwa acht bis zwölf Minuten, bis sie an den Rändern goldbraun werden. Je nach Größe der verwendeten  Keksausstecher müssen die  Kekse vielleicht länger backen. Große  Kekse können bis zu 15 Minuten brauchen. Wenn die  Kekse fertig gebacken sind, nimm das Blech aus dem Ofen. Lasse die  Kekse etwa zehn Minuten auf dem Blech abkühlen. Wenn du sie bewegst, solange sie noch heiß sind, brechen sie wahrscheinlich. Wenn sie teilweise abgekühlt sind, gib sie mit einem Spatel auf einen Rost zum Abkühlen. Lasse sie dort weitere 10 bis 15 Minuten, bis sie komplett abgekühlt sind.  Wenn du die  Kekse  nicht mit Zucker und Streuseln dekoriert hast, kannst du sie jetzt glasieren, wenn sie komplett abgekühlt sind. Bewahre die  Kekse in einem luftdichten Behälter bei Zimmertemperatur bis zu eine Woche auf. Du kannst die gebackenen  Kekse auch in einem gefrierfesten Behälter bis zu zwei Monate einfrieren.

english_section_name: Baking the Cookies

summary: Lege ein Backblech aus. Bemehle deine Arbeitsfläche. Rolle den Teig aus. Stich die Kekse aus. Lege die Kekse auf das ausgelegte Backblech. Stelle die Kekse mitsamt dem Blech 15 Minuten zum Kühlen in den Kühlschrank.

document: Damit die Kekse nicht am Blech haften, solltest du einen Bogen Pergamentpapier oder eine Backmatte aus Silikon darauflegen. Stelle das Blech beiseite. Du kannst das Backblech auch mit Backtrennspray einsprühen. Der Keksteig ist leicht klebrig, daher ist es wichtig, dass du deine Arbeitsfläche vorbereitest. Streue ein wenig Mehl auf die Arbeitsplatte oder das Schneidebrett, so dass die Oberfläche leicht damit bestäubt ist und der Teig beim Ausrollen nicht kleben bleibt. Lege den Teig auf die bemehlte Arbeitsfläche und rolle ihn mit einem Nudelholz glatt und flach aus. Rolle ihn etwa 6 bis 12 mm dick aus.  Wenn du kein Nudelholz hast, kannst du einen anderen schweren, zylindrischen Gegenstand nehmen, z. B. eine Weinflasche oder eine Thermoskanne. Wenn du feststellst, dass der Teig am Nudelholz klebt, kannst du es einfach mit Mehl bestäuben oder Pergamentpapier zwischen den Teig und das Nudelholz legen. Wenn du den Teig ausgerollt hast, stich die Kekse mit einem Keksausstecher in Formen deiner Wahl aus. Rolle Teigreste wieder aus, so dass du noch mehr Kekse ausstechen kannst.  Wenn der Teig an den Keksausstechern klebt, bestäube sie mit Mehl. Wenn der Teig warm wird, dann lege ihn für fünf Minuten wieder in den Kühlschrank, damit er wieder fest wird. Lege sie mit einem Abstand von mindestens 2,5 cm auf dem Pergamentpapier oder der Backmatte aus. Du kannst jetzt zum Dekorieren bunte Streusel oder Zucker auf die Kekse streuen. Lasse sie so lange drin, bis sie fest sind, so dass sie während des Backens nicht zu sehr verlaufen. Du kannst die  Kekse auch fünf Minuten in den Gefrierschrank stellen, wenn du es eilig hast.

english_section_name: Shaping the Cookies

summary: Schlage die Butter schaumig. Rühre Zucker und Vanille ein. Mische nach und nach das Mehl ein.

document: Gib 230 g weiche Butter in die Schüssel eines Standmixers. Schlage die Butter bei niedriger bis langsamer Geschwindigkeit zehn bis 20 Minuten cremig. Du kannst den Teig auch mit einem Handrührgerät rühren. Gib 200 g Zucker und 1 TL Vanilleextrakt zur Butter. Vermische die Zutaten bei niedriger bis mittlerer Stufe, bis alles gut vermischt ist. Stelle die Geschwindigkeit des Mixers auf niedrige Stufe herunter. Schütte nach und nach 230 g gesiebtes Mehl in die Schüssel und verrühre alles miteinander, bis das Mehl gerade untergerührt ist und sich ein fester Teig gebildet hat. Diesen Teig musst du vor dem Ausrollen nicht kühl stellen. Wenn du die Kekse allerdings nicht gleich backen wirst, solltest du ihn im Kühlschrank aufbewahren. Nimm ihn etwa fünf Minuten vor der geplanten Verarbeitung raus, damit er etwas weich wird.

english_section_name: Preparing Baking Soda-Free and Eggless Sugar Cookie Dough


summary: Kaufe eine weiße Strumpfhose. Ziehe das Taillenende über den Kopf. Bitte einen Freund die Hosenbeine hinter deinem Kopf zu verknoten, während die Taille bequem um deinen Nacken liegt. Der Knoten muss so eng und fest wie möglich sein, ohne dem Maskenträger zu schaden. Schneide den Rest der Hosenbeine ab. Zieh den Rest des Kostüms an.

document: Man findet sie normalerweise in Drogerien, Apotheken, Kaufhäusern und online. Kaufe sie in Größe L oder größer, um möglichst viel Material zu bekommen. Die Maske muss bis zu deinem Shirt reichen, also musst du den Kopf wahrscheinlich in eines der beiden Hosenbeine stecken, damit der Stoff wirklich bis zu deinem Nacken runter reicht. Am besten hast du das Shirt schon an, wenn du die Maske anfertigst. So siehst du genau, ob die Länge der Strumpfhose ausreicht.  Er muss so sicher sein weil der Stoff zerfasert wenn er abgeschnitten wird, und der Knoten verhindert, dass das auch der Maske passiert. Du kannst sie für ein anderes Strumpfhosen-Projekt verwenden, also pack sie in deine Hobbykiste. Der Knoten sollte so unauffällig wie möglich sein – benutze vielleicht ein wenig durchsichtiges Klebeband, um das zu erreichen. Fertig!

english_section_name: White Pantyhose Version

summary: Kaufe einen weißen Ganzkörperanzug. Ziehe den Ganzkörperanzug an.

document: (Auch Full Body Suit, Morphsuit oder Zentai genannt). Achte darauf, dass es den Kopf bedeckt und keine Löcher für die Augen oder den Mund ausgeschnitten sind. Ziehe den Slenderman-Anzug darüber an. Und fertig, deine Maske ist der unbedeckte Teil des Ganzkörperanzugs!

english_section_name: Full White Body Suit Version

summary: Kaufe eine blanke, weiße Gesichtsmaske. Besorge dir etwas weißen Stoff der gut dehnbar ist. Schneide den Stoff ein wenig breiter und länger als die Maske zu. Die Rückseite herstellen. Klebe die Rückseite an die Maske. Stich kleine Löcher in den Augenbereich. Das Halsteil herstellen (Vorhemd oder falsche Shirt-Vorderseite). Schneide ein Hosenbein einer weißen Strumpfhose ab. Füge alles zusammen. Fertig.

document: Die Art die man in Kostümläden und Billigläden findet und die das ganze Gesicht abdecken, aber Löcher für die Augen, den Mund und Nase haben. Die Maske hält den Stoff von deinem Gesicht fern, und hilft dir ein wenig besser zu atmen und zu sehen. Probiere die Maske an. Wenn sie nicht richtig passt, musst du Änderungen vornehmen bevor du den Stoff anklebst, danach geht das nur noch sehr schwer. Elastan usw. ist eine gute Wahl aber wenn du dir nicht sicher bist, lass dich von einem Verkäufer beraten. Er kann dir sicher einige Optionen anbieten, sobald er versteht, was du vorhast. Befestige den Stoff an der Maske, indem du ihn rundherum anklebst und die Geweberänder an der Rückseite der Maske überlappst. Gehen von oben nach unten vor. Eine heiße Klebepistole ist dabei besonders nützlich, aber pass auf deine Maske nicht zu schmelzen, falls sie aus Plastik besteht.  Während du klebst, ziehe den Stoff straff damit er sich nicht bauscht. Achte darauf, dass der Stoff glatt ist – Falten würden den Look am Ende zerstören. Arbeite um das elastische Band herum – es muss sich immer noch normal spannen lassen. Dieses Stoffstück versteckt deinen Hinterkopf und verbindet sich mit der Vorderseite der Maske, um das Maskenstück abzuschließen.  Lege die Maske auf ein größeres Stoffstück. Zeichne ein breites Oval oder Kreis um die Maske, lass mindestens 10 cm Platz zwischen dem Rand der Maske und dem Oval. Lass noch mehr Stoff übrig in dem Bereich, der deinen Nacken runter reicht (der Teil, der in dein Shirt gesteckt wird). Die Rückseite muss ziemlich groß sein, damit alles gut passt. Benutze deine Kopfgröße für die endgültigen Abmessungen. Überlappe die obere Kante der Stoffs mit der Rückseite der Maske, an der Stirn. Klebe weiter entlang der Maske, bis runter zum Kinn. Damit ist die Rückseite fertig; der restliche, ungeklebte Stoff verschwindet unter dem Halsteil wenn die Maske zusammengefügt wird. Dieser Schritt ist nicht nötig wenn du gut genug durch den Stoff sehen kann. Also musst du das nur machen, wenn du nicht durch den Stoff sehen kannst. Wenn der Stoff Gefahr läuft zu zerfasern, versiegle den Rand des Kreises mit Kleber oder Nähe mit durchsichtigem Faden rund herum (eine sehr knifflige Angelegenheit). Schneide ein Stück von dem weißen Stretchstoff ab, das um deinen Hals und Nacken herum reicht. Klebe das Stück so zusammen, dass du eine dehnbare Röhre erhältst. Dieses Stück bedeckt die anderen zwei Stücke, um den ganzen Look zu glätten. Füge die einzelnen Teile einfach folgendermaßen zusammen:  Ziehe zuerst die Maske an. Rücke sie zurecht bis sie so bequem wie möglich sitzt. Ziehe dann das Halsteil an. Ziehe es runter bis zum Nacken und stecke das untere Ende unter dein Oberteil. Zum Schluss das Strumpfhosenbein. Es sollte sowohl die Maske, als auch das Halsteil bedecken und den ganzen Look abrunden. Zieh los und erschrecke die anderen Partygäste.

english_section_name: Mask and Stretchy Fabric Version


summary: Rufe den Notdienst, wenn du an schweren allergischen Symptomen leidest. Schabe mit der flachen Kante eines Gegenstands am Bienenstachel. Verwende eine Pinzette, um den Stachel herauszuziehen. Lege einen Eisbeutel auf.

document: Wenn du in Vergangenheit an schweren allergischen Reaktionen auf Bienenstiche gelitten hast oder irgendeines der folgenden Symptome aufweist, solltest du ärztliche Nothilfe aufsuchen:  Schwindel oder Schwächegefühl Atemnot Geschwollene Zunge Nesselausschlag Schabe mit der Kante einer Kreditkarte, deinem Fingernagel oder einem stumpfen Messer über den Stachel; dieser sieht aus wie ein kleiner, schwarzer Punkt. Durch die Schabbewegung wird der Stachel seitlich herausgezogen. Durch das Schaben wird verhindert, dass der Giftbeutel mehr Gift in den Stachel pumpt. Wenn du den Stachel nicht herausschaben möchtest, kannst du eine scharfe Pinzette oder deine Fingernägel verwenden und den Stachel vorsichtig direkt herausziehen. Achte darauf, nicht das freigelegte Ende des Stachels zu quetschen, da du ansonsten mehr Gift in deine Haut drücken wirst. Manche Personen raten davon ab, Pinzetten zu verwenden, da durch sie noch mehr Gift freigesetzt werden könnte. Allerdings sollte die Menge an freigesetztem Gift keine Rolle spielen, wenn der Stachel schnell entfernt wird. Die Einstichstelle wird gerötet sein und beginnen, anzuschwellen. Durch das Auftragen des Eises werden etwaige Schmerzen gelindert und die Schwellung gering gehalten. Wenn du am Arm oder Bein gestochen wurdest, solltest du deine Extremität hochlagern.

english_section_name: Removing the Stinger

summary: Trage eine Hydrocortison-Creme auf. Verwende Honig. Trage Zahnpasta auf. Nimm Paracetamol oder Ibuprofen ein. Nimm ein Antihistaminikum ein.

document: Reinige die Stelle sanft mit milder Seife und Wasser. Trage dann eine dünne Schicht Hydrocortison-Creme auf, um mögliche Reaktionen, die du aufweist, zu minimieren. Als natürlichere Behandlungsmethode kannst du etwas Backpulver mit Wasser vermischen, bis die Zutaten eine dicke Paste bilden. Streiche diese auf die Einstichstelle. Wenn du kein Hydrocortison zur Hand hast, kannst du reinen Honig auf die Einstichstelle streichen. Lege einen Verband oder ein kleines Tuch über den Stich und lass den Honig für bis zu einer Stunde einwirken, bevor du ihn abspülst. Zahnpasta ist eine weitere natürliche Alternative, um das Gift eines Bienenstachels zu neutralisieren. Tupfe einfach etwas Zahnpasta auf die Einstichstelle, lege einen Verband oder ein kleines Tuch über sie und lass die Zahnpasta für 20 bis 30 Minuten einwirken. Spüle die Zahnpasta anschließend ab. Diese helfen dabei, den Schmerz teilweise zu lindern. Achte darauf, die Dosierungsvorschriften auf der Packungsbeilage zu befolgen. Verabreiche kein Paracetamol oder Ibuprofen an Kinder oder Säuglinge. Kaufe stattdessen ein Schmerzmittel, das für Kinder geeignet ist und halte dich bezüglich des Alters und der Dosierung an die Packungsbeilage. Dieses reduziert den Schweregrad einer möglichen Reaktion. Du kannst ein Medikament wie Fenipic® verwenden oder eine Galmei-Lotion auftragen, um das Jucken zu lindern.

english_section_name: Treating the Sting Site


summary: Schalte deinen Gasgrill ein. Lege die gusseiserne Pfanne auf die heiße Seite des Grills. Hol dir eine Zange, eine Platte und deine Steaks.

document: Stelle eine Seite auf sehr hohe und die andere auf niedrige Hitze. Besprühe die Seite mit der niedrigen Temperatur mit etwas Bratspray, bevor du den Grill einschaltest. Du möchtest sie so heiß haben, wie es geht. Lasse sie 20 Minuten aufheizen.

english_section_name: Preparing the Skillet

summary: Lege einen Esslöffel Butter auf eine Seite jedes Steaks. Lege das Steak mit der Butter nach unten in die heiße Pfanne. Lass das Steak auf dieser Seite 4 Minuten braten. Drehe deine Steaks um. Lege das Steak auf die kühlere Seite des Grills, wenn du die Oberfläche gebräunt hast. Brate sie zusätzlich 1 bis 5 Minuten und drehe sie nach der Hälfte der Zeit um. Lege die Steaks zum Ruhen auf eine Platte. Serviere sie, nachdem sie 10 Minuten geruht haben.

document: Du möchtest deine Steaks eines nach dem anderen braten, wenn deine gusseiserne Pfanne nicht sehr groß ist. Du möchtest nicht, dass sich die Steaks berühren, während sie bräunen. Die Butter kann Feuer fangen und das ist in Ordnung. Passe die Brattemperatur nicht an. Brate sie drei Minuten auf der zweiten Seite. Du brauchst keine Butter mehr dazugeben. Lasse sie auf dieser Seite, bis du den gewünschten Gargrad erreicht hast. Blutige Steaks können direkt nach dem Bräunen ruhen.  Bedecke die Platte mit Alufolie. Schalte deinen Grill aus.

english_section_name: Blackening the Steak

summary: Wähle Ribeye-Steaks. Taue die Steaks über Nacht komplett im Kühlschrank auf. Mische deine Cajun-Würze. Lasse das Steak in etwa 20 Minuten auf Raumtemperatur kommen.

document: Du möchtest diese fettarmen Stücke, weil sie gleichmäßig braten und gut bräunen. Wähle Steaks mit einer Dicke von etwa 2 cm. Taue sie nicht in der Mikrowelle auf, ansonsten ruinierst du den Vorgang des Bräunens. Du kannst einfach Cajun-Gewürzmischung kaufen und jede Seite des Steaks mit einem 3/4 TL einreiben oder deine eigene herstellen. Um die Mischung selbst zu machen, mische die oben aufgeführten Zutaten zusammen und trage sie auf dein Steak auf.

english_section_name: Seasoning Steak


summary: Überprüfe, ob Lecks im Schlauch, in dem sich das Wasser sammelt, vorhanden sind. Suche nach dem Abfluss, in den das Kondenswasser abfließen soll. Befreie den Abfluss von jeglichem Schmutz, falls das Wasser sich auf ihm anzusammeln scheint. Gieße Wasser in die Kondensatwanne und achte darauf, dass die Kondensatpumpe mit der Arbeit beginnt.

document: Bei Rissen, Löchern oder Undichtigkeiten sollte das Rohr ausgetauscht werden. In der Nähe der Kondensatleitung, die sich an der Zentraleinheit der Klimaanlage befindet, sollte ein Bodenablauf vorhanden sein.  Die Pumpe sollte das Wasser aktivieren und zum Abfluss abpumpen.  Wenn die Pumpe das Wasser nicht entfernt, ist die Ablaufwanne wahrscheinlich überfüllt und die Pumpe muss von einem Techniker ausgetauscht werden.

english_section_name: Fix Pooling Water Issues

summary: Beginne mit der Gerätesteuerung oder dem Thermostat. Horche auf seltsame Geräusche, während das Gerät läuft. Überprüfe die Temperatur in jedem Raum des Hauses mit einem tragbaren Thermometer. Stelle sicher, dass die Temperatur der Räume mit dem Thermostat deiner Klimaanlage übereinstimmt. Suche nach Wasser, das irgendwo an der Luftrückführung oder dem Gerät draußen tropft oder sich ansammelt.

document: Schalte das Gerät ein und vergewissere dich, dass es ordnungsgemäß funktioniert.  Wenn das Gerät nicht läuft, rufe einen Techniker an. Falls du ein Quietschen oder Klopfen des Motors und der Riemen der Einheit hörst, müssen diese möglicherweise geschmiert oder ausgetauscht werden. Am besten rufst du einen zertifizierten Techniker an, um diese Arbeiten ausführen zu lassen. Lasse das Thermometer einige Minuten im Raum, damit es sich anpassen kann, und stelle sicher, dass alle Räume gleich temperiert sind. Wenn sie nicht identisch sind, kann dir ein Techniker dabei helfen, das Problem zu diagnostizieren und zu beheben.

english_section_name: Check Air Conditioner Function

summary: Vergewissere dich entweder, dass das Gerät am Ein/Aus-Schalter ausgeschaltet ist, und ziehe den Netzstecker, oder drehe die Sicherung heraus. Überprüfe das kleine Kupferrohr, welches das Gerät mit dem Haus verbindet. Reche alle Blätter und Ablagerungen vom Gerät weg, bevor du mit der Wartung einer Klimaanlage beginnst. Nimm die Abdeckung vom Gerät ab und suche nach den Spulen der Klimaanlage (sie sehen aus wie ein Autokühler). Entferne mit einer Bürste mit weichen Borsten Schmutz und Ablagerungen von der Außenabdeckung. Decke den Motor und die Verkabelung mit einer Plastikfolie ab. Spritze die Lamellen, Spulen und das Innere des Gerätes mit einem Wasserschlauch ab. Schaue in der Bedienungsanleitung nach. Setze die Geräteabdeckung wieder ein und schalte die Klimaanlage ein, um sicherzustellen, dass sie ordnungsgemäß funktioniert.

document: Die Wartung der Klimaanlage, während sie an die Stromversorgung angeschlossen ist, kann zu einem Stromschlag führen. Wenn es sich heiß anfühlt, sind die Spulen des Geräts höchstwahrscheinlich verschmutzt und müssen abgewaschen werden.      Einige Klimaanlagen erfordern eine Schmierung des Motors. Erledige es jetzt, während dein Gerät geöffnet ist. Der Filter der Klimaanlage sollte ebenfalls alle paar Monate ausgetauscht werden. Er befindet sich für gewöhnlich in der Nähe des Abluftkanals.

english_section_name: Clean the Air Conditioner


summary: Verstehe die Funktion des Scheidenausflusses. Verstehe, wie normaler Scheidenausfluss aussieht. Kenne die normalen Gründe, warum sich dein Ausfluss verändern könnte. Sorge dich nicht darum, deinen normalen Scheidenausfluss „sauber spülen“ zu müssen.

document: Die Scheide hat eine spezielle Innenwand, in der sich Drüsen befinden, die jeden Tag kleine Mengen Flüssigkeit ausscheiden. Der Zweck dieses regelmäßigen, täglichen Scheidenausflusses ist es, alte, abgestorbene Zellen und potenzielle Krankheitserreger oder „Fremdkörper“ zu sammeln und aus der Scheide zu spülen. Zusätzlich dazu fördert dieser Ausfluss ein gesundes Gleichgewicht an Bakterien und Hefepilzen, die vor Infektionen schützen.  Mit anderen Worten ist Scheidenausfluss meisten gut für dich. Der Ausfluss ist eine natürliche Schutzreaktion deines Körpers. Frauen haben im Schlaf alle 80 Minuten normalen Ausfluss. Dies ist eine normale Körperfunktion (auch Männer haben im Schlaf alle 80 Minuten eine Erektion). Normaler Scheidenausfluss ist gewöhnlich klar oder milchig weiß und hat, wenn überhaupt, einen milden Geruch. Er kann wässrig sein oder auch dickflüssig und schleimig, doch die Konsistenz sollte die meiste Zeit über relativ glatt und klumpenfrei sein. Vor den Wechseljahren ist es bei Frauen normal jeden Tag etwa einen Teelöffel voll weißem oder klarem Scheidenausfluss zu haben. Allerdings können die Menge und die Merkmale des Ausflusses von Frau zu Frau verschieden sein. Es gibt einige Gründe dafür, dass sich dein Scheidenausfluss in Aussehen, Geruch und Beschaffenheit leicht verändert. Wenn du dir um deinen Ausfluss Gedanken machst, dann gehe diese kurze Checkliste ab, um festzustellen, ob eine der folgenden Gegebenheiten auf dich zutrifft oder vor Kurzem aufgetreten ist. Hier die häufigsten, aber vollkommen natürlichen, Gründe für eine Veränderung deines Ausflusses:   Eisprung: Während des Eisprungs erhöht sich gewöhnlich die Ausscheidungsmenge deines Ausflusses. Er ist klarer, dehnbar und glitschig. Dies ist darin begründet, dass in der zeugungsfähigen Phase der Frau die Spermien leichter zum Ei gelangen sollen.   Menstruation: Dickflüssiger und weißer Ausfluss erscheint häufig kurz vor und nach deiner Menses.   Schwangerschaft und nach der Geburt: Schwangeren Frauen fällt es oft auf, dass sie mehr Scheidenausfluss haben und sich seine Konsistenz verändert. Dies ist vor allem in den letzten Wochen vor dem Entbinden sehr auffällig, wenn der Ausfluss dickflüssiger wird und vermehrt auftritt. Nach der Entbindung tritt bei Frauen ein Ausfluss auf, der als Lochialsekret oder Wochenfluss bezeichnet wird. Dieser spezielle Ausfluss besteht aus Blut und kleinen Klumpen aus abgestoßenem Gewebe von der Gebärmutterinnenwand, das sich während der Schwangerschaft angesammelt hat. Mit der Zeit wird er sich zu einem wässrigen, rosafarbenen Ausfluss wandeln und langsam versiechen.   Wechseljahre: Die normale Scheidenausflussmenge nimmt normalerweise während der Wechseljahre ab, da der Östrogenspiegel sinkt.   Sexuelle Erregung: Wässriger Ausfluss, der klar oder auch ein wenig weiß ist, ist ein Zeichen für sexuelle Erregung. Der Zweck dieses Ausflusses ist es, die Scheide gleitfähig zu machen, um sie während des Geschlechtsverkehrs zu schützen. Dieser Ausfluss ist eine natürliche Schutzreaktion deines Körpers. Intimduschen sind nur in sehr seltenen Fällen ratsam. Wenn du das feuchte Gefühl in deiner Unterwäsche und deiner Kleidung nicht magst, kannst du dir überlegen, ob du Slip-Einlagen in die Unterwäsche kleben möchtest. Es gibt sie in Supermärkten, Drogeriemärkten, Apotheken und Minimärkten.

english_section_name: Self-Diagnosing Normal Vaginal Discharge

summary: Hole dir einen Termin bei deinem Frauenarzt. Zähle deinem Arzt alle relevanten Umstände und Handlungen auf. Lasse dich vom Arzt gründlich untersuchen, dazu gehört auch eine gynäkologische Untersuchung. Lasse die Proben zum Testen an ein Labor schicken. Warte auf deine Testergebnisse.

document: Du solltest versuchen, möglichst gleich, nachdem du einen unnormalen Scheidenausfluss bemerkt hast oder vermutest, zu deinem Arzt gehen. Bereite dich darauf vor, dass du die Farbe, die Konsistenz und die Häufigkeit deines Ausflusses beschreiben musst.  Wenn du gerade deine Tage hast, ist es am besten, bis zum Ende deines Zyklus zu warten, bevor du zum Arzt gehst. Bei sehr ernsthaften Symptomen solltest du dich allerdings schnellstmöglich untersuchen lassen, selbst wenn du die Menses hast. Wenn du in die Ambulanz oder nicht zu deinem gewohnten Arzt gehst, sei darauf vorbereitet, deine gesamte medizinische Vorgeschichte angeben zu müssen. Wenn du z.B. denkst, schwanger zu sein oder vor Kurzem ungeschützten Geschlechtsverkehr hattest (z.B. ohne Kondom), solltest du es deinen Arzt wissen lassen. Abhängig von deinen Symptomen kann dein Arzt zwischen einer kleinen gynäkologischen Untersuchung und einer vollständigen Untersuchung wählen. Zu einer vollständigen Untersuchung gehört eine äußerliche und innerliche Untersuchung der weiblichen Geschlechtsorgane:   Die äußerliche Untersuchung — Dein Frauenarzt wird deine Scheidenöffnung und deine Schamlippen untersuchen. Er/sie sucht dabei im Besonderen nach ungewöhnlichem Ausfluss, Zysten, Genitalwarzen, Reizungen oder anderen Auffälligkeiten.  Die innerliche Untersuchung (a) — Die innerliche Untersuchung besteht aus zwei Teilen: der Vaginal-Spekulum-Untersuchung und der beidhändigen Untersuchung. Während der Vaginal-Spekulum-Untersuchung wird dein Arzt vorsichtig ein gleitfähig gemachtes Vaginal-Spekulum aus Metall oder Kunststoff in deine Scheide einführen. Das Vaginal-Spekulum spreizt die Scheidenwände, wenn es sich öffnet. Dies sollte nicht wehtun, allerdings kann es sich etwas unangenehm anfühlen. Lasse es deinen Frauenarzt wissen, wenn du Schmerzen hast. Er/sie könnte die Größe oder die Position des Vaginal-Spekulum verändern. Bei einer ernsthaften Scheideninfektion kann der Pap-Test, der gewöhnlich zu diesem Zeitpunkt durchgeführt wird, auf einen späteren Zeitpunkt verlegt werden, da die Ergebnisse dieses Tests verfälscht sein könnten. Wenn dem so ist, solltest du für den Abstrich wiederkommen, sobald die Infektion verschwunden ist. Bei dem Abstrich wird ein kleiner Spachtel oder auch eine Bürste eingeführt, um eine kleine Probe der Zellen deines Gebärmutterhalses zu nehmen. Diese Probe wird dann untersucht werden, um festzustellen, ob sich krebsartige oder präkanzeröse Zellen im Gebärmutterhals befinden. Es könnte zudem sein, dass dein Arzt eine Probe des Ausflusses aus dem Gebärmutterhals von deiner Scheide nimmt, um ihn auf STDs testen zu lassen. Zusätzlich wird dein Arzt den pH-Wert deiner Scheide messen und Proben deines Scheidenausflusses untersuchen lassen.   Die innerliche Untersuchung (b) — Bei der zweiten, beidhändigen Untersuchung, führt dein Arzt ein oder zwei behandschuhte und gleitfähig gemachte Finger in deine Vagina ein und drückt dabei mit der anderen Hand sanft auf deinen Unterbauch. Dies ist eine Methode, um die Größe, Form und Lage der Gebärmutter, des Eierstocks und des Eileiter zu prüfen, die deine Zeugungsfähigkeit und Gesundheit beeinflussen können. Eine vergrößerte Gebärmutter z.B. könnte bedeuten, dass du schwanger bist oder Myome hast, wohingegen Schmerzen oder Druckempfindlichkeit in der Gegend der Adnexe (Eierstock/Eileiter) während dieser Untersuchung auf eine Infektion, eine Zyste oder eine mögliche Krebsmasse hinweisen können.  Manchmal führt dein Arzt als Teil der gynäkologischen Untersuchung auch eine Rektaluntersuchung durch. In diesem Fall führt er/sie einen behandschuhten Finger in dein Rektum ein, um nach Tumoren oder anderen Auffälligkeiten zu fühlen. Nach der Untersuchung wird dein Arzt alle Kulturen und Proben zur Untersuchung in ein Labor geben. Der wichtigste Test an Scheidenausflussproben ist die mikroskopische Untersuchung. Bei der mikroskopischen Untersuchung vermischt ein medizinisch-technischer Laboratoriumsassistent (MTLA) die Probe des Scheidenausflusses mit einer Salzlösung, nimmt einen Tropfen dieser Mischung und gibt ihn zur Untersuchung auf einen Objektträger. Dies wird meistens in der Arztpraxis gemacht, sodass die Ergebnisse sofort verfügbar sind. Der MTLA untersucht die Flüssigkeit auf dem Objektträger bei sowohl mittlerer als auch hoher Vergrößerung gründlich auf Geißeltierchen, Clue-Zellen und Hefepilze. Trichomonaden sind flüssige, geißelartige Organismen, die durch ihre charakteristische Drehbewegung identifiziert werden können. Clue-Zellen sind ungewöhnliche Zellen, deren Existenz in der Probe bedeutet, dass eine bakterielle Vaginose vorhanden ist. Hefepilze können auf dem Objektträger als knospenartige oder sich verästelnde Formen erkannt werden, die auf eine Hefepilzinfektion hinweisen. Eine Hefepilzinfektion kann aber auch über den Pap-Test festgestellt werden. Denke daran zu fragen, wann die Befunde zu erwarten sind, damit du rechtzeitig zum Arzt gehen kannst, um, falls notwendig, einen Behandlungsplan zu erstellen.

english_section_name: Getting Examined and Tested

summary: Untersuche die Farbe und Beschaffenheit deines Scheidenausflusses. Beurteile deinen Scheidenausfluss. Ziehe andere Ursachen für den ungewöhnlichen Ausfluss in Betracht. Konsultiere deinen Frauenarzt.

document: Wenn er anders aussieht als dein gewöhnlicher Scheidenausfluss, dann besteht die Wahrscheinlichkeit, dass er nicht normal ist und ein Symptom einer Infektion oder einer Veränderung im Milieu deiner Scheide ist. Als Faustregel gilt, dass, wenn der Ausfluss weder klar noch weiß ist, ein Problem vorhanden sein könnte. Zu den häufigsten Symptomen einer krankhaften Störung gehören:  Weißer, dickflüssiger, klumpiger Ausfluss, der juckt. Grüner, schaumiger Ausfluss. Gräulicher, gelblicher, bräunlicher oder grünlicher Ausfluss. Übelriechender Ausfluss. Ausfluss einhergehend mit Schmerzen, Juckreiz oder Brennen, Blutungen usw. Ausfluss, der schwerer oder dickflüssiger als gewöhnlich ist. Nachdem du deinen Ausfluss untersucht hast, kannst du nun abschätzen, welche Erkrankungen, die zu unnormalem Ausfluss führen, auf dich zutreffen könnten. Wenn dich dein Ausfluss nicht im „normalen“ Farb- und Konsistenzbereich befindet, könnte eines der folgenden Probleme die Ursache dafür sein:   Bakterielle Vaginose: Dies ist die häufigste Ursache für unnormalen Ausfluss bei Frauen im gebärfähigen Alter. Die bakterielle Vaginose, auch als Gardnerellen-Infektion, Aminkolpitis oder Haemophilus-vaginalis-Infektion bezeichnet, ist eine milde Vaginalinfektion, die durch „schlechte“ Bakterien hervorgerufen wurde. Im Wesentlichen gibt es „gute“ und „schlechte“ Bakterienarten, wobei die „guten“ Bakterien helfen, das Wachstum der „schlechten“ zu regulieren. Bei einer bakteriellen Vaginose ist dieses Verhältnis aus dem Gleichgewicht geraten, sodass es zu viele „schlechte“ Bakterien gibt. Zu den Symptomen gehören gräulich-gelber, schleimiger, fischig riechender Ausfluss sowie Juckreiz oder Brennen in der Scheide. Ausfluss, der unangenehm riecht, wird meistens von einer bakteriellen Vaginose verursacht.   Vaginale Pilzinfektion oder vaginale Mykose (Scheidenpilz): Wenn dein Ausfluss zwar weiß ist, aber dickflüssig und klumpig (denke an Hüttenkäse), könnte dies ein Zeichen für eine Hefepilzinfektion sein. Zusätzlich zur Konsistenz- und Farbveränderung könnte dir auch ein juckendes oder brennendes Gefühl auffallen. Hefepilzinfektionen riechen normalerweise nicht stark. Diese Infektion ist die zweithäufigste Art von Vaginalinfektionen. Sie treten besonders häufig nach einer Antibiotikakur oder bei Frauen mit Diabetes oder einer Immunschwäche auf.   Trichomoniasis: Ausfluss, der eine leicht grünliche Färbung und schäumende Konsistenz hat, ist ein typisches Symptom der Trichomoniasis. Trichomoniasis ist ein Befall der Geißeltierchen (Trichomonas vaginalis). Dies sind einzellige Parasiten, die beim Geschlechtsverkehr von einem Partner zum anderen übertragen werden. Diese Infektion, die dritthäufigste, die Auswirkungen auf deinen Scheidenausfluss hat, kann ebenfalls Juckreiz oder Schmerzen in der Scheide verursachen.   STDs (sexuell übertragbare Erkrankungen): Bei den häufig auftretenden STDs (Abkürzung aus dem Englischen zu sexually transmitted diseases) Chlamydien und Gonorrhö kann manchmal als einziges Symptom vermehrter Vaginalausfluss auftreten. Die Merkmale dieses Ausflusses können verschieden sein, doch oft ist er verfärbt (z.B. grau, gelb oder grün), dickflüssig und übelriechend. Bei Frauen können auch Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs auftreten, sowie Schmierblutungen oder brauner Ausfluss danach. Bakterielle Vaginose, vaginale Mykose und Trichomoniasis können ebenfalls beim Geschlechtsverkehr übertragen werden.  Scheiden- oder Gebärmutterhalskrebs: Du solltest bedenken, dass Krebs in der Scheide oder am Gebärmutterhals eine äußerst seltene Ursache für unnormalen Scheidenausfluss ist. Es gibt Vieles, das auf die Scheidenflora Einfluss haben kann.  Die Scheide einem neuen Reinigungsmittel oder Hygieneprodukt auszusetzen kann sie negativ beeinflussen. Chemische Stoffe in Waschmitteln und Weichspülern, Intimsprays, Cremes, Intimduschen und Spermiziden (egal, ob Schaum, Gel oder Salbe) können die Scheide und/oder die Haut im Schambereich reizen. Bestimmte Medikamente, wie Antibiotika, können ebenfalls das Risiko einer Infektion erhöhen. Jedes dieser Dinge kann für die Veränderung deines Scheidenausflusses verantwortlich sein. Überlege, was du in letzter Zeit benutzt/gemacht hast und seit wann dir dein Ausfluss anders vorkommt. Sobald du die potenziellen Verursacher ein wenig eingeengt hast, versuche, auf diese zu verzichten, und warte ab, ob die Symptome verschwinden. Wenn du beispielsweise seit Kurzem ein neues Waschmittel benutzt, vermeide es für eine Weile und benutze stattdessen wieder das alte. Verschwinden daraufhin deine Symptome, kann es sein, dass du den Übeltäter gefunden hast. Bleiben die Symptome aber bestehen, selbst nachdem du alle neuen chemischen Stoffe, die vor Kurzem in dein Umfeld gelangt sind, ausgeschlossen hast, solltest du zu deinem Arzt gehen.  Auch systemische Erkrankungen können das Gleichgewicht im Schambereich verändern. Beispielsweise ist bei Frauen mit Diabetes das Risiko eines Pilzbefalls (wie Hefepilzinfektionen) höher.  Eine gar nicht so seltene Ursache für schlechtriechenden Scheidenausfluss ist ein Tampon, der zu lange drin gelassen und vergessen wurde. Wenn du den Verdacht hegst, einen Tampon in dir gelassen zu haben, kannst du es selbst überprüfen. Wasche dir dazu zuerst die Hände und hocke dich dann hin oder stelle einen Fuß auf den Rand deiner Badewanne oder der Toilette. Greife dir, so weit du kannst, in die Scheide und fühle, ob du etwas findest. Wenn du einen Tampon findest, nicht aber die Schnur, um ihn herauszuziehen, dann greife ihn mit Finger und Daumen und ziehe ihn so heraus. Vergewissere dich, dass der Tampon im Wesentlichen noch immer intakt ist. Wenn er bereits angefangen hat, sich zu zersetzen, und du dir nicht sicher bist, ob du alle Stücke herausziehen konntest, dann kontaktiere deinen Arzt, da nichts in dir zurückbleiben sollte. Wenn du aber bis zu deinem Gebärmutterhals alles abtasten konntest und nichts zu finden war, dann ist dort wahrscheinlich auch nichts. Solltest du trotzdem noch immer den Verdacht hegen, dass dort etwas ist, das du lediglich nicht finden konntest, kontaktiere ebenfalls deinen Arzt, da er eine gründlichere Untersuchung durchführen kann als du. Wenn du nach deiner eigenen Untersuchung glaubst, dass dein Ausfluss nicht normal ist, dann gehe zu deinem Frauenarzt. Zwar ist es gut, auf deinen Körper und seine Veränderungen zu achten, doch solltest du dich zur Bestätigung einer bestimmten Krankheit nicht allein auf deine Selbstdiagnose stützen. Lasse dich von deinem Arzt untersuchen, lasse die nötigen Tests durchführen und lasse ihn/sie entscheiden, welche Behandlung erforderlich ist. Eine Ausnahme ist es, wenn du schon einmal eine vaginale Pilzinfektion hattest und du aufgrund deiner vorherigen Erfahrungen auf deine Fähigkeit, diese Infektion selbst zu diagnostizieren, vertraust. Mittel gegen Scheidenpilz sind rezeptfrei in Apotheken und Drogeriemärkten erhältlich und können zu Hause angewandt werden. Sollte die Infektion aber auch nach deiner rezeptfreien, Standardbehandlung gegen Scheidenpilze noch vorhanden sein, solltest du unbedingt zu deinem Arzt gehen.

english_section_name: Self-Diagnosing Abnormal Vaginal Discharge