summary: Führt ein ehrliches Gespräch. Sei intim. Versucht es mit neuen Stellungen. Lasse die Romantik wieder aufleben. Macht Sex zu einer Priorität. Unterstützt euch.

document: Der Schlüssel für tollen Sex ist, offen und ehrlich zu deinem Partner zu sein. Dies trifft vor allem nach der Geburt zu. Ihr beide habt eine große Veränderung in eurem Leben hinter euch. Dies rechtfertigt eine Diskussion darüber, wie sich euer Sexleben verändern wird.  Teile deine Gefühle. Wenn du nervös bist wegen Sex, sprich mit deinem Partner. Sage vielleicht etwas wie "Ich bin immer noch sehr schmerzempfindlich. Ich habe etwas Angst vor Sex.". Wenn dein Partner die frisch gebackene Mutter ist, hast du vielleicht deine eigenen Bedenken. Teile sie, indem du sagst "Ich mache mir Sorgen, dass ich dir während des Sex weh tue oder Schmerzen verursache". Erkennt eure Gefühle an, indem ihr einander zuhört. Indem ihr miteinander sprecht, könnt ihr eine Verbindung aufbauen und Vertrauen zeigen. Wenn du nicht bereit bist, wieder Sex zu haben, ist das ok. Es gibt andere Möglichkeiten, wie du eine intime Verbindung zu deinem Partner aufbauen kannst. Sprecht miteinander über Möglichkeiten, die euch beiden gefallen.  Massiert euch. Zündet ein paar Kerzen an, besorgt euch Duftöle und helft euch zu entspannen. Ihr werdet euch körperlich verbunden fühlen - ohne die Angst. Duscht zusammen. Lasst euch vom Dampf und duftenden Seifen helfen, euch miteinander sexuell zu fühlen. Ihr könntet es auch mit einem Schaumbad probieren. Berührt euch. Haltet Händchen, kuschelt während eines Films und küsst euch mehrere Male am Tag. Vielleicht kannst du deine normalen sexuellen Vorlieben nicht gleich wieder aufnehmen. Die Missionarsstellung kann sich für Frauen z.B. unangenehm anfühlen, die vor Kurzem eine Geburt hatten. Erwägt alternative Stellungen, damit ihr beide Spaß am Sex haben könnt.  Während des Sex nach der Geburt kann es hilfreich sein, die Frau das Tempo und den Druck bestimmen zu lassen. Versucht es mit einer Stellung, bei der die Frau oben ist. So kann die Frau während des Verkehrs den Ton angeben. Die Löffelchenstellung kann auch eine tolle Möglichkeit sein, dass sich Sex für euch beide toll anfühlt. In dieser Stellung ist das Eindringen weniger tief, was hilfreich für jemanden sein kann, der heilt. Kommuniziere während des Sex. Sage deinem Partner, was sich gut anfühlt und was nicht. Das Leben nach einer Geburt kann sehr hektisch sein. Ihr schlaft wahrscheinlich beide viel weniger und seid ein bisschen gestresst durch die zusätzliche Verantwortung. Nehmt euch wenn möglich trotz der Herausforderungen Zeit für eure Beziehung.  Geht abends aus. Bittet ein Familienmitglied vorbeizukommen. Nehmt euch ein wenig Zeit für ein Abendessen unter Erwachsenen und einen Film außerhalb. Wenn ein Babysitter nicht machbar ist, macht eure Verabredung zuhause. Wenn das Baby schläft, nehmt euch Zeit auf der Couch zu kuscheln und eure Netflix-Sendungen nachzuholen. Nehmt euch Zeit, euch außerhalb der Elternschaft auf eure Beziehung zu konzentrieren. Sprecht während eurer Verabredungen über etwas anderes als das Baby. Sprecht über andere Interessen miteinander. Wenn ihr frisch gebackene Eltern seid, ist es nur natürlich, sich auf Schlafenspläne und Stillen zu konzentrieren, aber vergiss nicht, dass du und dein Partner aus anderen Gründen zueinander hingezogen seid. Sex ist ein wichtiger Teil einer gesunden Beziehung. Manchmal musst du etwas mehr Mühe hineinstecken, um sicherzustellen, dass du dieser Komponente der Beziehung genügend Zeit widmest. Wenn du denkst, dass ihr nicht genügend Sex habt, versuche ihn einzuplanen.  Trefft eine Verabredung zum Sex. Ihr könnt dies genauso in euren Kalender einarbeiten wie auch Arzttermine und das Bezahlen der Rechnungen. Dies erscheint vielleicht nicht besonders romantisch, lohnt sich aber. Sobald ihr euch daran gewöhnt, wieder regelmäßig Sex zu haben, müsst ihr ihn nicht mehr im Vorfeld planen. Ihr könnt den Akt selbst planen, aber das bedeutet nicht, dass euer Liebesspiel zur Routine werden muss. Überrascht einander, indem ihr neue Bewegungen ausprobiert. Es ist okay, flexibel zu sein. Ihr müsst euch um den Plan eures Babys herumarbeiten. Aber haltet eure Verabredung zum Sex ein, selbst wenn sie nach hinten oder nach vorne verschoben werden muss. Lasse wenn nötig die Hausarbeit einmal aus. Das Wichtigste, was du tun kannst, um tollen Sex zu fördern, ist euch emotional zu unterstützen. Frisch gebackene Eltern zu sein ist eine großartige Erfahrung, aber sie hat definitiv ihre Herausforderungen. Achtet darauf, dass du und dein Partner euch helft.  Ermutigt euch gegenseitig. Sagt Dinge wie "Du bist eine tolle Mutter. Und dafür liebe ich dich noch mehr.". Ihr werdet wahrscheinlich feststellen, dass es eure Verbindung vertieft, Eltern zu sein. Und das ist eine exzellente Art, dass euer Sexleben fantastisch ist.

english_section_name: Communicating With Your Partner

summary: Akzeptiere die Veränderungen. Erkenne deine Hormone an. Hab Geduld. Übe dich in Selbstfürsorge. Gewinne dein Selbstbewusstsein zurück.

document: Wenn du einen Säugling hast, machst du eine Menge Veränderungen durch. Diese Veränderungen sind nicht nur körperlich. Achte auch auf die emotionalen Schwankungen. Dein emotionales Wohlbefinden ist wichtig, wenn du mit deinem Partner wieder eine sexuelle Verbindung aufbaust.   Akzeptiere die Veränderungen. Vielleicht bemerkst du, dass sich deine Brüste ganz anders anfühlen und auch anders aussehen. Das ist normal. Versuche deine Gefühle in Bezug auf deinen Körper nicht dein Verlangen nach Sex beeinflussen zu lassen. Eine weitere häufige Sorge ist, dass sich dein Körper für deinen Partner nach der Geburt anders anfühlt. Es ist möglich, dass dies so sein könnte. Akzeptiere, dass dein Körper sich verändert hat und der Sex für euch beide anders ist. Aber dies bedeutet nicht, dass er nicht trotzdem gut ist. Schwangerschaft und Geburt haben einen starken Einfluss auf deine Hormone. Deine Hormone werden vielleicht nicht auf einen normalen Spiegel zurückkehren, bis du wieder deine Periode bekommst. Bei vielen Frauen geschieht dies erst zwischen vier und zwölf Wochen nach der Geburt.  Wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht sind, kann dein Sextrieb variieren. Viele Frauen fühlen sich bereit für Sex, aber genauso viele fühlen sich mehrere Monate nicht bereit dafür. Denke daran, dass beides in Ordnung ist. Und es ist normal, dass deine Gefühle von Tag zu Tag und sogar von Stunde zu Stunde schwanken. Du wirst außerdem die meiste Zeit des Tages damit verbringen, dein Neugeborenes zu halten und zu versorgen. Wenn es schließlich Zeit für eine Pause ist, hast du vielleicht das Bedürfnis nach ein wenig Raum für dich. Es ist okay, wenn du keine Lust hast, berührt zu werden. Denke möglichst nicht zu viel darüber nach, was andere Leute machen. Dein Sexleben ist etwas zwischen dir und deinem Partner. Ihr beide solltet wieder Sex haben, wenn es für euch richtig ist. Ein tolles Sexleben nach der Geburt zu haben braucht vielleicht einige Anpassungen, was normal ist. Das Beste, was du tun kannst, ist Geduld mit dir und deinem Partner zu haben.  Einige Paare haben einen Monat nach der Geburt wieder Sex. Andere warten lieber sechs Monate. Gib dir die Zeit, bis du bereit bist, wieder intim zu sein. Wenn du nervös bist wegen Sex, wirst du nicht erregt sein. Warte, bis du dich bereit fühlst. Gehe es langsam an. Wenn du dich wieder bereit für Sex fühlst, sei sanft und gehe es langsam an. Dies kann helfen, Ängste wegen körperlichem Unbehagen zu lindern. Es ist schwierig, sich sexy zu fühlen, wenn du erschöpft und gestresst bist. Dich emotional und körperlich um dich zu kümmern kann Wunder für dein Sexleben bewirken. Verwöhne dich ein wenig. Du wirst entspannt und bereit für großartigen Sex mit deinem Partner sein.  Lasse dir von deiner Familie und Freunden helfen. Wenn ihr frisch gebackene Eltern seid, habt ihr vielleicht das Bedürfnis, 24/7 bei eurem Baby zu sein, was normal ist. Wenn ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder ein Freund euch anbietet, euch eine Pause zu gönnen, nimm das Angebot an. Du und dein Partner verdient ein wenig Zeit für euch. Erwäge, dich und deinen Partner mit einer entspannenden Aktivität zu belohnen. Vielleicht fühlt es sich gut an, ein paar Massagen zu bekommen oder zum Abendessen auszugehen. Als Paar ein wenig Zeit miteinander zu verbringen kann euch helfen, euch wieder in Einklang zu bringen. Dies kann euch beide dazu inspirieren, mehr Fokus auf das Wiederbeleben eures Sexlebens zu legen. Es kann schwierig sein, sich nach der Geburt wieder sexy zu fühlen. Vielleicht bist du gestresst, um das zusätzliche Gewicht wieder zu verlieren. Oder vielleicht fühlst du dich unwohl, wenn du dir deine Dehnungsstreifen anschaust. Wenn du dich in deinem Körper nicht selbstbewusst fühlst, kann es schwierig sein, dich für Sex zu interessieren.  Um wieder tollen Sex zu haben, ist es wichtig, dass du versuchst, deine Selbstsicherheit in deinem Körper wiederzugewinnen. Erinnere dich daran, dass dein Körper großartig ist - ein Baby auf die Welt zu bringen ist keine kleine Errungenschaft! Wenn dir danach ist, treibe ein wenig Sport. Du kannst einen langen Spaziergang machen oder an einem postnatalen Yoga-Kurs teilnehmen. Körperliche Bewegung kann dein Selbstbewusstsein steigern. Kläre es einfach mit deinem Arzt ab, bevor du wieder Sport treibst. Pflege dich. Es kann leicht sein zu vergessen zu duschen oder dir richtige Kleidung anzuziehen, wenn du eine frisch gebackene Mutter bist. Wenn du dich bereit fühlst, trockne dir die Haare und ziehe dir ein Outfit an, in dem du dich gut fühlst. So fühlst du dich vielleicht wieder mehr wie du selbst und bereit für Sex.

english_section_name: Checking in With Your Emotions

summary: Lasse dir Zeit zum Heilen. Sprich mit deinem Arzt. Befolge die Anweisungen. Höre auf deinen Körper. Ruhe dich aus.

document: Dein Körper macht während der Geburt eine Menge durch. Es ist normal, sich Zeit zur Erholung zu gönnen. Die meisten Hebammen empfehlen, dass du dich mindestens vier Wochen nach der Geburt in Enthaltsamkeit übst.  Es ist nicht sicher, in weniger als zwei Wochen nach der Geburt Sex zu haben. Dein Körper blutet wahrscheinlich noch und du riskierst Blutungen oder dir eine Infektion zuzuziehen. Vier Wochen wird im Allgemeinen sicherer angesehen als zwei Wochen. Wenn du genäht wurdest, wird dir deine Hebamme wahrscheinlich raten zu warten, bis du nach sechs Wochen deine nachgeburtliche Untersuchung hast. Ein Dammriss, Dammschnitt oder ein Kaiserschnitt sind potenzielle Gründe, dass du möglicherweise genäht wurdest. Diese Prozeduren erfordern alle mehr Zeit für die Heilung. Es ist wichtig, dass du vom Geschlechtsverkehr absiehst, bis dein Arzt "grünes Licht" gibt. Es könnte sein, dass du dafür zu einer Untersuchung kommen musst. Denke daran, dies soll deinem Körper bei der Erholung helfen.  Dein Nachfolgetermin ist eine gute Zeit, um deinem Arzt Fragen zu stellen. Dies kann in Bezug auf allgemeine Fragen sein, aber du kannst dich auch offen mit ihm über Sex nach der Geburt unterhalten. Bereite im Vorfeld eine Liste mit Fragen vor. So ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du dich an alles erinnerst, was du wissen willst. Du kannst Fragen stellen wie "Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die ich treffen muss, wenn ich zum ersten Mal Sex habe?" und "Wenn Unbehaglichkeiten auftreten, wie kann ich diese lindern?". Vielleicht hast du dich gefreut, die Freigabe von deinem Arzt zu bekommen, wieder Sex zu haben. Wenn er dir bei der Untersuchung nach sechs Wochen rät, noch eine Weile zu warten, kann dies enttäuschend sein. Es ist jedoch wichtig, dass du alle Anweisungen von ihm nach der Geburt befolgst.  Wenn du einen Kaiserschnitt oder einen Dammriss hattest, brauchst du vielleicht mehr Zeit für die Heilung. Du kannst einen Rückschlag und eine weitere Verwundung deines Körpers riskieren, wenn du nicht wartest. Wenn dein Arzt sagt, dass dein Körper bereit für Sex ist, sind dies tolle Nachrichten. Aber höre auf jeglichen anderen Rat. Wenn er dir z.B. sagt, dass du es langsam angehen sollst, tu dies. Wenn Gleitmittel empfohlen wird, dann besorge dir welches. Du bist die Einzige, die sicher weiß, ob du bereit bist, wieder Sex zu haben. Selbst wenn dein Arzt sagt, dass du körperlich so weit bist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du mehr Zeit brauchst. Viele Frauen sind mehrere Monate nach der Geburt besonders empfindlich.  Vaginale Trockenheit ist ein häufiges Problem, vor allem wenn du stillst. Es kann sein, dass du dies während des gesamten Stillens hast. Gleitmittel kann helfen. Wenn du jedoch Unbehagen oder Schmerzen hast, ist es vollkommen in Ordnung, dich mit dem Sex zurückzuhalten. Achte auf die Bedürfnisse deines Körpers. Wenn der Gedanke an Sex dir Angst bereitet, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen, dass du länger warten musst. Und das ist okay. Wenn du einen Säugling hast, dreht sich dein Leben um füttern, Windeln wechseln und dich um das Baby kümmern. Beide Eltern leiden wahrscheinlich unter starkem Schlafmangel. Es ist kein Geheimnis, dass dein Sextrieb davon beeinflusst wird, wenn du nicht genügend Ruhe hast.  Bevor du wieder Lust auf tollen Sex hast, musst du wieder mehr Schlaf bekommen. Dies mag vielleicht unmöglich erscheinen, aber es ist wichtig für dein Sexleben. Der Zusammenhang zwischen Sex und Schlaf geht jedoch in beide Richtungen. Sex zu haben kann dir tatsächlich helfen, besser zu schlafen. Selbst wenn du erschöpft bist, versuche Sex zu haben, wenn du dich körperlich dazu in der Lage fühlst. Die paar Stunden Schlaf, die du bekommen kannst, werden sich erholsamer anfühlen. Sobald du mehr Schlaf bekommst, hast du mehr Motivation, mehr Sex zu haben. Es ist ein Kreislauf. Gehe möglichst eine halbe Stunde früher zu Bett. Mache dies eine Zeit speziell für Sex.

english_section_name: Getting Your Body Physically Ready for Sex


summary: Plane voraus. Wisse, wann du Halsschmerzen aus Ausrede verwenden kannst. Spiele gut vor, dass du dich fertig machst hinzugehen. Verwende eine schmerzerfüllte und elende Stimme beim Sprechen. Mache weiter.

document: Du kannst nicht ganz plötzlich schreckliche Halsschmerzen bekommen. Triff schon am Vorabend Vorkehrungen, indem du früh zu Bett gehst. Sage einfach, du fühlst dich nicht so gut. Wenn du am nächsten Tag mit Halsschmerzen aufwachst, wird es nicht so sehr wie eine passende Entschuldigung aussehen, um deiner Verpflichtung zu entkommen. Halsschmerzen sind normalerweise kein Anzeichen für eine ernsthafte Krankheit und man kann sie normalerweise aushalten, wenn man irgendwo hingehen möchte. Wenn du aber Halsschmerzen bekommst, wenn du zur Chorprobe oder zum  Klarinettenunterricht musst, kann es sehr schwer sein, so deine Aufgaben zu erfüllen. Wenn du vermeiden willst, zur Schule oder zum Haus deines Onkels zu gehen, solltest du vielleicht eine ernsthaftere Erkrankung bekommen. Lasse es so aussehen, als würdest du gerne hingehen, wäre nicht diese schreckliche Krankheit in die Quere gekommen wäre. Statt zu jammern und dich zu weigern, aus dem Bett zu kommen, stehst du also auf und ziehst dich an. Mache das nur, um deine Eltern zu bitten, dir einen Tee zu machen oder ob ihr Medizin gegen Halsschmerzen habt. Wenn deine Eltern sehen, wie miserabel es dir geht, werden sie alles tun wollen, damit es dir besser geht. Wenn deine Eltern dich zwingen mitzukommen, solltest du die Vorführung bis zum nächsten Tag fortsetzen. Das schlimmste, was du tun kannst, ist deine Tarnung auffliegen zu lassen, weil du nicht damit durchgekommen bist. Wenn du das tust, werden deine Eltern dich immer verdächtigen, eine Krankheit nur vorzutäuschen. Wenn deine Eltern sagen, du sollst zu Hause bleiben, dann herzlichen Glückwunsch. Wenn sie auch zu Hause bleiben, musst du aber leider den Rest des Tages damit verbringen, den Kranken zu spielen, damit sie nicht herausfinden, dass du gelogen hast.

english_section_name: Telling Someone Your Throat Hurts

summary: Atme durch den Mund. Trinke weniger Wasser. Huste, bis es ein bisschen wehtut. Schreie in eine Kissen.

document: Wenn du die Luft durch deinen Mund leitest, kannst du deinen Hals trocken machen. Das passiert manchmal, wenn deine Nase verstopft ist und du durch den Mund atmen musst. Die Menge an Wasser zu reduzieren, die du trinkst, hilft auch deinen Hals auszutrocknen. Abgesehen davon solltest du, wenn du scheinbar an Halsschmerzen 'leidest', nur kleine Schlucke trinken, wenn überhaupt. Wenn du ein paar Mal hustest, wirst du feststellen, dass dein Hals durch die Anstrengung ein wenig zu kratzen beginnt. Du solltest es nicht übertreiben und deinen Hals mehr als nötig strapazieren. Das Hustengeräusch allein ein paar Mal hintereinander sollte genug sein, um diejenigen, die dich hören, davon zu überzeugen, dass du anfängst krank zu werden. Schließe beim Husten deine Augen, damit es schmerzhafter und realistischer wirkt. Du kannst deine Stimme ein wenig strapazieren, wenn du sie für ein paar Minuten an ihre Grenzen bringst. Sei aber schlau dabei. Wenn du anfängst zu schreien, wenn andere in der Nähe dich hören könnten, werden sie wahrscheinlich schon vermuten, dass das der Grund für deine Halsschmerzen ist. Versuche kräftig zu singen. Du kannst deine Stimme auch durch Singen strapazieren. Für das beste Ergebnis wählst du laute Musik, bei der ein großer Teil des Textes geschrien wird. Nach ein paar Minuten abrocken wirst du wahrscheinlich merken, dass deine Stimmbänder allmählich strapaziert werden.

english_section_name: Straining Your Throat

summary: Sprich nur, wenn es notwendig ist. Lutsche ein Halsbonbon. Bitte um Eiscreme. Iss sehr scharfes Essen. Erwäge weitere Symptome zu bekommen.

document: Wenn du wirklich Halsschmerzen hast, würdest du nicht sprechen wollen, wenn es nicht wirklich notwendig ist. Verdirb nicht die Illusion, indem du darauf reinfällst, eine Geschichte zu erzählen oder zu viel darüber zu erklären, wie du dich fühlst. Gib kurze Antworten. Wenn eine Frage eine lange Antwort erfordert, dann fange an zu reden, aber höre dann auf und zeige auf deinen Hals, um zu zeigen, dass du wegen deiner Halsschmerzen aufhören musst.  Anstatt zu antworten kannst du nicken oder den Kopf schütteln, wann immer es möglich ist. Mache deine Stimme leise und weich. Verwende deinen Hals so wenig wie möglich beim Sprechen. Versuche ein kratzendes Flüstern hinzubekommen. Das ist eine Methode, die viele Menschen anwenden, um Halsschmerzen zu lindern, und außerdem schmecken sie nicht schlecht. Versuche rote Halsbonbons zu finden, sie werden deinen Hals entzündet aussehen lassen, sollte jemand nachsehen. Du kannst sagen, dass du großen Hunger hast, es aber zu sehr wehtut, festes Essen zu schlucken. Bitte um ein bisschen Eiscreme, damit dein Hals weniger wehtut. Auch wenn das denjenigen vielleicht nicht davon überzeugt, dass du Halsschmerzen hast, könntest du etwas Leckeres dafür bekommen, dass du es versucht hast. Das erfordert vielleicht ein wenig Mut, du kannst aber ein paar Bissen von etwas essen, das so scharf ist wie du es schaffst. Das kann ein wenig im Hals brennen, es wird wahrscheinlich aber auch bewirken, dass deine Nase läuft. Wenn deine Eltern sehen, dass du schniefst und klagst, dass dein Hals wehtut, werden sie wahrscheinlich glauben, dass du eine Erkältung bekommst. Wenn du etwas isst, von dem du Sodbrennen bekommst, könntest du tatsächlich ein wenig Halsschmerzen als Nebenerscheinung bekommen. Halsschmerzen alleine werden wahrscheinlich nicht ausreichen, um aus dem herauszukommen, was du vermeiden willst. Du musst dir eine Möglichkeit einfallen lassen, ein weiteres Symptom vorzutäuschen. Wenn du nur über deinen Hals klagst, könnten deine Eltern oder wer auch immer sich letztendlich nur sorgen, dass du eine Halsentzündung bekommst. Das könnte zur Folge haben, dass du das vermeidest, was du vermeiden wolltest, aber stattdessen zum Arzt gehen musst, um dich untersuchen zu lassen.

english_section_name: Faking Symptoms


summary: Verabschiede dich von dem Gedanken, in einem Streit immer "recht haben" zu müssen. Ersinne einen Plan, um die Situation wieder geradezubiegen. Sei geduldig. Vermeide zukünftige Konflikte.

document: Meistens sind jene Dinge, um die es in einem Streit geht, völlig subjektiv - daher gibt es meist keine pauschal richtige oder falsche Antwort. Der Grund dafür ist, dass verschiedene Menschen dieselbe Sache anders interpretieren können. Wenn du dich auf deine Entschuldigung vorbereitest, ist es daher sehr wichtig, dass du die Wahrheit in den Gefühlen der anderen Person anerkennst und ihr das Recht zugestehst, zu fühlen, was sie eben fühlt. Versuche, von nun an sicherzustellen, dass zukünftige Konflikte mit dieser Person nicht mehr auf so eine problematische Art und Weise ablaufen wie bisher und schlage Maßnahmen vor, mithilfe derer ihr eure gemeinsame Dynamik verbessern könnt. Wenn du diesen Ratschlag beherzigst, wird deine Entschuldigung viel effektiver und aufrichtiger sein und einen Weg aufzeigen, wie ihr den Disput überwinden könnt, da ihr den Schwerpunkt eurer Konversation auf die positive Zukunft und nicht länger auf die negative Vergangenheit legt. Abhängig davon, wie gravierend dein Fehlverhalten war und wie wütend oder verletzt die andere Person ist, könnte es eine Weile dauern, bis sie dir vergeben kann. Versuche dein Bestes, um geduldig und ruhig zu bleiben, während die andere Person die Situation und deine Entschuldigung verarbeitet. Es könnte hilfreich sein, der anderen Person genügend Freiraum zu geben, damit sie Zeit hat, sich zu beruhigen und etwas Abstand zu der Situation zu bekommen. Überlege dir Methoden, wie du zukünftige Konflikte vermeiden kannst. Sobald die Person, die du verletzt oder verärgert hast, genügend Zeit hatte, um dir zu vergeben, könnt ihr gemeinsam daran arbeiten, Methoden ausfindig zu machen, wie ihr zukünftige Konflikte reduzieren oder sogar vollständig vermeiden könnt. Die Lösung kann ganz einfach sein: Vielleicht reicht es schon aus, der anderen Person in Zukunft besser zuzuhören, mehr Mitgefühl zu zeigen oder dich in ihre Lage hineinzuversetzen, damit ihr von nun an Kompromisse finden und euch auf halbem Wege treffen könnt.

english_section_name: Fixing the Problem in the Future

summary: Gestehe dir deine Fehler ein. Akzeptiere die Verantwortung für gemeine und unfaire Dinge, die du gesagt hast. Verwende Ausreden auf die richtige Art und Weise. Vermeide Rechtfertigungen.

document: Verantwortung für die eigenen Taten zu übernehmen, umfasst auch, dass du konkret aussprichst, was du in oder vor eurem Streit falsch gemacht hast, während du dich bemühst, mögliches Fehlverhalten der anderen Person unter den Teppich zu kehren. Vermeide es, in deiner Entschuldigung das kleine Wörtchen "du" zu verwenden, denn das könnte angreifend wirken und die andere Person dazu verleiten, in eine abwehrende Verteidigungshaltung zu gehen. Ein Beispiel: Anstatt zu sagen: „Du hast mich einfach so verärgert“, könntest du sagen: „Ich war wirklich sehr wütend“. Obwohl es natürlich wichtig ist, jene Handlungen anzuerkennen, die ursprünglich zum Konflikt geführt haben, ist es auch wichtig, dich für deine Aussagen und Handlungen im akuten Streit zu entschuldigen. Das ist eine wichtige Voraussetzung dafür, dass die andere Person deine Entschuldigung annehmen kann. Du musst aufrichtig die Verantwortung für deine Taten übernehmen und deine Entschuldigung ehrlich meinen, damit sie wirklich glaubwürdig und effektiv ist. Ein Beispiel: Du könntest z.B. sagen: „Es tut mir aufrichtig leid, dass ich gestern dir gegenüber diese gemeinen Schimpfwörter verwendet habe. Es war schrecklich und ungerechtfertigt, dass ich deine Gefühle so verletzt habe und ich fühle mich wirklich schlecht deshalb“. Auf diese Weise kannst du klar vermitteln, dass du dir bewusst bist, dass deine Worte emotionale Schmerzen verursacht haben und dass du deine Worte und was sie verursacht haben, zutiefst bereust. Es ist in Ordnung, eine Ausrede für dein Verhalten zu finden, solange du trotzdem zuallererst eingestehst, dass du etwas gesagt oder getan hast, das die andere Person verletzt oder verärgert hat und das daher eine Entschuldigung erfordert. Du musst deutlich machen, dass du dich aufgrund deiner Worte oder Taten schlecht fühlst. Manchmal entspricht es der Wahrheit, dass du in der Nacht zuvor zu wenig Schlaf bekommen hast oder dass du im Job gestresst warst und dass diese Umstände wirklich dazu beigetragen haben, dass du im Streit schneller als sonst deine Nerven verloren und Dinge gesagt hast, die du nun bereust. Nutze Ausreden nur, wenn du ehrlich davon überzeugt bist, dass sie dazu beigetragen haben, dass du etwas gesagt oder getan hast, das nun eine Entschuldigung erfordert. Wenn du versuchst, deine Taten zu rechtfertigen, wird deine Entschuldigung nur unaufrichtig wirken. So wirst du vermutlich nur erreichen, dass die Person, mit der du gestritten hast, noch genervter oder enttäuschter von dir ist. Aus diesem Grund solltest du wirklich versuchen, Rechtfertigungen für dein schlechtes Benehmen zu vermeiden. Hier ein paar Beispiele für unangebrachte Rechtfertigungen: „Was ich getan habe, war doch wirklich nicht so schlimm“ oder „Du machst das doch auch immer mit mir“.

english_section_name: Taking Responsibility For Your Actions

summary: Warte, bis etwas Gras über die Sache gewachsen ist. Entschuldige dich persönlich. Sage offen, was du bereust. Sei aufrichtig.

document: Lasse etwas Zeit verstreichen, bevor du dich entschuldigst. So habt ihr beide die Chance, euch wieder zu beruhigen und du wirst etwas Zeit haben, um darüber nachzudenken, wie du dich am besten entschuldigen könntest. Versuche, ein Gefühl dafür zu bekommen, ob die andere Person immer noch beleidigt oder wütend auf dich ist. Auch wenn du es bei eurem nächsten Zusammentreffen vermutlich sofort instinktiv bemerken wirst, gelten z.B. eine geballte Faust, ein vor Ärger verzogenes Gesicht, Herumbrüllen, das Werfen von Gegenständen etc. als Ausdrücke von Wut. Wenn du dir nicht die Zeit nimmst, dich nach einem Streit von Angesicht zu Angesicht zu entschuldigen, ist das eine todsichere Methode, um unehrlich zu wirken. Des Weiteren wird ein Großteil der Informationen, die du gerne bezüglich deiner Gefühle vermitteln würdest, durch nonverbale Kommunikationskanäle (z.B. durch deinen Körper, deinen Gesichtsausdruck) übermittelt. Der einzige Fall, bei dem es akzeptabel ist, dich nicht persönlich zu entschuldigen, ist, wenn ein persönliches Treffen für eine von beiden Personen große Unannehmlichkeiten bedeuten würde. Ein Beispiel: Wenn du dich bei jemandem entschuldigen möchtest, der sehr weit weg wohnt, ist ein persönliches Treffen vielleicht nicht möglich oder praktisch. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du nach einem heftigen Streit viele Dinge bereust, die du im Affekt gesagt oder getan hast. Achte darauf, konkret alle Dinge zu erwähnen, die du bedauerst; lasse nichts aus. Stelle sicher, zu erwähnen, wie deine Handlungen die Person, bei der du dich entschuldigst, beeinflusst haben. So kannst du der anderen Person vermitteln, dass du nachvollziehen kannst, wie sie sich gefühlt hat. Wenn du sicherstellen möchtest, dass du auch wirklich nichts auslässt, könnte es hilfreich sein, dir auf einem Blatt Papier alle Dinge aufzuschreiben, die du gerne loswerden möchtest. Du kannst diese Liste durchlesen, bevor du dich entschuldigst und/oder dich im konkreten Moment darauf beziehen. Nach einem Streit ist es besonders wichtig, dass du deine Reue aufrichtig vermittelst. Du kannst aufrichtiges Bedauern auch durch deine Körpersprache ausdrücken. Währen du deine Reue übermittelst, solltest du konstanten Augenkontakt zur anderen Person halten. Zusätzlich kannst du versuchen, eine entspannte Körperhaltung beizubehalten, während du dich leicht in Richtung der anderen Person beugst. Am allerwichtigsten ist es allerdings, dass deine Worte aufrichtig sind. Das kannst du nur erreichen, indem du aussprichst, was du auch wirklich meinst.

english_section_name: Expressing Regrets


summary: Weiche den Leinenartikel in einem heißen Wasserbad mit einem Zusatz aus Fleckenentferner ein. Lege die Leinensachen in der Sonne aus. Bügle ältere Leinensachen sofort nach dem Waschen, um sie zu schonen. Hänge das Leinen zum Trocknen auf, falls kein Bügeln erforderlich ist.

document: Versuche, einen Fleck genauso zu entfernen, wie du es bei einem neuen tätest, bevor du zu irgendwelchen zusätzlichen Methoden übergehst. Du kannst den Fleck möglicherweise loswerden, indem du den Stoff einfach nur einweichst und ihn dann in der Maschine oder mit der Hand wäschst. Falls Leinenartikel falsch gelagert oder mit bestehenden Flecken weggeräumt werden, könnte es schwieriger sein, die Flecken zu entfernen.   Fülle zum Einweichen eine Badewanne oder ein Waschbecken mit kühlem Wasser. Heißes Wasser benötigt einen hinzugefügten Reiniger, um zu verhindern, dass Flecken sich festsetzen. Überprüfe den Fleck hin und wieder, um zu sehen, ob er vom Wasser absorbiert wird. Reibe das Material leicht zwischen deinen Fingern, um den Fleck zu testen und zu sehen, ob er herausgeht. Sei vorsichtig, damit du den Fleck nicht in den Stoff hinein reibst. Falls die Flecken trotz mehrfachen Einweichens und Waschens anhalten, lasse den Stoff ein paar Stunden lang in der Sonne liegen. Sonnenlicht kann Stoff ebenfalls beschädigen und zu stark aufhellen. Deshalb ist es wichtig, im Auge zu behalten, ob dein Stoff beginnt, zu hell auszusehen. Nimm dein Leinen aus der Sonne heraus, falls es über die ursprüngliche Farbe hinaus zu verblassen beginnt.   Du kannst das Leinen vollkommen trocken auslegen, oder es leicht mit einer mit Wasser, chlorfreiem Bleichmittel oder irgendeinem anderen flüssigen Fleckenentferner gefüllten Sprühflasche einnebeln.   Durchtränke den Stoff nicht, falls du ihn in der Sonne lässt. Das könnte einen unangenehmen Geruch erzeugen. Vintage-Stoffe könnten von direktem Sonnenlicht beschädigt werden, also übe Vorsicht, wenn du dich entscheidest, ob du Antikes ins Sonnenlicht legst oder nicht. Es ist das Beste, Leinen zu bügeln, während es noch etwas feucht ist.  Wenn du einen Fleck erfolgreich entfernt hast, kannst du gefahrlos Hitze an deinen Leinensachen anwenden. Verwende die richtige Einstellung an deinem Bügeleisen, damit du keine Schäden anrichtest. Wenn du Stoff bügelst, lässt er sich leichter verstauen und ist weniger anfällig für Beschädigung und Verknittern.   Einen Fleck zu bügeln ist eine perfekte Methode, um ihn in den Fasern zu versiegeln. Überprüfe dein ganzes Kleidungsstück oder deinen Stoff, um sicherzustellen, dass es keine weiteren versteckten Flecke gibt. Ganz egal, wie alt der Fleck ist, Leinen in den Trockner zu stecken, das von Flecken gerettet wurde, ist nicht ratsam. Benutze einen Wäscheständer, eine Wäscheleine und Wäscheklammern oder einen Kleiderständer, um dein Leinen auszulüften.

english_section_name: Treating Old Stains

summary: Handle schnell, um den Fleck zu entfernen. Kratze überschüssige Flüssigkeiten oder feste Substanzen ab. Tupfe den Fleck mit einem weißen Tuch oder Handtuch ab. Trage eine chemische Lösung auf den Fleck auf. Fülle ein Waschbecken mit heißem Wasser. Füge einen weiteren Reiniger zum Wasser hinzu. Tauche deine Leinensachen im Waschbecken unter. Lasse das Waschbecken ablaufen und wasche deine Leinensachen wie gewohnt. Hänge das Leinen zum Trocknen auf.

document: Je länger der Fleck auf deiner schönen Tischdecke oder deinem Sommerkleid gelassen wird, desto schwerer wird es, ihn herauszubekommen. Ob ein Fleck nun von Lebensmitteln oder Tinte oder irgendetwas anderem kommt, ihn aus dem Leinen herauszuziehen funktioniert am besten, wenn er noch nicht getrocknet ist.   Einige ältere Flecken erfordern eine chemische Reinigung, um entfernt zu werden. Chemische Reinigung kann Leinen ruinieren. Deshalb ist es unerlässlich, dass du versuchst, Flecken schnell zu behandeln, damit du nicht auf harschere Methoden zurückgreifen musst, um sie zu entfernen. Hebe den Rückstand vorsichtig mit einem flachen Buttermesser oder Löffel ab. Zum Beispiel kann Marmelade mit einem Löffel abgeschöpft werden, so dass du eine kleinere Schweinerei zu beseitigen hast. Du solltest so viel wie möglich von der Substanz entfernen, bevor du beginnst, den Fleck zu behandeln.   Drücke nicht auf das Leinen oder den Fleck. Das könnte die Flecksubstanz in die Fasern des Leinens hinein reiben und es erschweren, sie herauszubekommen. Du kannst verbleibende Flüssigkeiten wie Wein oder Saft vorsichtig abschütteln, anstatt das Leinen auszuwringen. Tupfe zum Beispiel vorsichtig mit einem Papiertuch auf und ab, um den Fleck aus deinem Leinen herauszuheben. Arbeite am Fleck von außen nach innen. Das verhindert, dass der Druck des Tupfens den Fleck ausbreitet. Wende für beste Ergebnisse ein spezifisches Produkt zur Fleckenentfernung anstatt regulärer Seife an. Eine chemische Reaktion ist eine wirksame Methode, um Flecken aus deinem Leinen zu entfernen. Breite dein Leinen aus und lege ein paar Papiertücher oder alte Lappen darunter, um überschüssige Flüssigkeit aufzufangen.   Streue Natron auf den Fleck und füge immer ein paar Tropfen Essig auf einmal hinzu. Tupfe den Fleck mit einem Papiertuch ab, um die Feuchtigkeit aufzusaugen. Zitronensaft hilft dabei, schmutzige Materialien aufzuhellen. Presse etwas Saft auf einen Fleck oder verfärbten Leinenartikel und lasse ihn einwirken, bis du ihn heller werden siehst. Spüle ihn dann aus. Du kannst auch ein Fleckenmittel kaufen und es auf den Fleck auftragen, wie Ace® oder Oxyclean®. Reibe den Fleck nicht. Reibung und zu viel Druck helfen dabei, den Fleck im Leinen zu fixieren, anstatt ihn herauszubekommen. Lasse den Wasserhahn lange genug laufen, um ein Waschbecken, eine Badewanne oder eine Waschmaschine mit genügend Wasser zu füllen, dass es das Leinen bedeckt. Heißes Wasser sollte nur zusammen mit einem Zusatz verwendet werden, der dabei hilft, den Fleck abzuheben. Hitze lässt Flecken sich im Stoff festsetzen, also achte darauf, dass du eine weitere Zutat zum Wasser hinzufügst. Weil heißes Wasser allein einer vernünftigen Fleckenentfernung abträglich ist, musst du es mit einem weiteren Reiniger kombinieren. Du kannst entweder ein spezifisches Produkt zur Fleckenentfernung kaufen, oder eins aus Haushaltsartikeln selbst herstellen.   Ein Beispiel für ein Rezept zur Fleckenentfernung lautet folgendermaßen: 1 Messlöffel Oxyclean®, 1 Becher Biz®, 180 ml Ammoniak und vier Liter heißes Wasser.   Weißweinessig hilft ebenfalls dabei, Schmiere aufzuspalten. Verwende 60 bis 125 ml, je nachdem, wie groß deine Waschladung ist.   Ein mildes Waschmittel wirkt auch gut. Verwende 60 bis 250 ml Waschmittel, je nachdem, wie viel du wäschst. Achte darauf, dass der Stoff vollständig durchtränkt und unter Wasser ist. Lasse das Material mindestens eine Stunde oder über Nacht einweichen. Rühre das Wasser hin und wieder mit einem Holzlöffel um, um es zu bewegen und sicherzustellen, dass die Lösung gut verteilt ist. Stecke sie zu einem Schonwaschgang und nicht mit heißem Wasser in die Waschmaschine, damit die empfindlichen Fasern nicht ruiniert werden. Du kannst weiteren Essig, Oxyclean® oder mildes Geschirrspülmittel zur Ladung hinzufügen, um hartnäckige Flecken zu bekämpfen. Dein Trockner ist eine weitere Hitzequelle, die bewirken könnte, dass ein Fleck im Leinen fixiert wird. Lasse die Stoffe stattdessen an der Luft oder auf der Leine trocknen, damit du deinen Fortschritt nicht wieder rückgängig machst. Leinen zum Trocknen aufzuhängen hilft außerdem dabei, Knitterfalten zu minimieren.

english_section_name: Removing New Stains

summary: Tupfe frischen Zitronensaft auf einen neuen Fleck. Sauge neue Flecken mit einer Natron-Mischung auf. Behandle Fettflecken mit Maisstärke.

document: Trage frischen Zitronensaft auf den Fleck auf und streue Salz darüber. Lasse das Leinen vor dem Waschen mehrere Stunden lang in der Sonne liegen. Überprüfe es regelmäßig, um sicherzustellen, dass der Fleck zu verblassen beginnt. Falls nicht, füge mehr Saft und Salz hinzu.   Sei an hellen, sonnigen Tagen vorsichtig, weil die Sonne deine Leinensachen sehr schnell aufhellen könnte. Stelle dir einen Timer, um den Vorgang zu überprüfen, damit du am Ende keinen fleckigen Stoff hast. Wiederhole diesen Vorgang bei schwierigen Flecken mehrmals. Wasche den Stoff zwischen den Wiederholungen. Kombiniere bei großen Flecken oder schmutzigen weißen Tischdecken zum Beispiel Zitronensaft und aufgelöstes Salz in einer Sprühflasche und sprühe das ganze Ding ein. Lasse es flach ausgelegt in der Sonne liegen, damit die Wirkung gleichmäßig ist. Stelle aus vier Esslöffeln Natron und derselben Menge Wasser eine Natron-Paste her. Trage sie vorsichtig auf, und reibe sie nicht in den Fleck hinein. Kratze die überschüssige Paste ab, nachdem sie etwa 15 bis 30 Minuten lang fest getrocknet ist, und bevor du das Leinen wie gewohnt wäschst. Fettflecken gehören zu den am schwierigsten aus Stoffen heraus zu bekommenden. Streue Maisstärke auf den Fleck und warte 15 Minuten, um sie einwirken zu lassen. Kratze die Maisstärke dann ab. Wasche das Leinen mit etwas Geschirrspülmittel im Spülbecken oder im Schonwaschgang in der Waschmaschine.   Bedecke den Fleck nicht mit zu viel Maisstärke. Du brauchst nur eine dünne Schicht, um den Fleck aufzusaugen. Du kannst nach der ersten eine weitere Schicht auftragen, falls der Fleck bestehen bleibt. Falls du die Maisstärke ausspülen musst, verwende kühles Wasser, um sie davor zu bewahren, kleben zu bleiben.

english_section_name: Using Household Items to Treat Stains


summary: Verstehe die Funktion von Pronomen. Verstehe die Pronomen-Kongruenz. Verstehe die Funktion von these. Verstehe die Funktion von those.

document: These und those sind beides Pronomen, also Wörter, die sich auf Nomen in einem Satz beziehen oder diese ersetzen. Sie ziehen Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes. Da ein Pronomen den Platz eines anderen Nomens einnimmt, kann die Verwendung des rRichtigen deinem Leser zu verstehen helfen, worauf sich das Pronomen bezieht.  These und those sind Plural-Pronomen, sie beziehen sich auf Nomen im Plural oder ersetzen diese. "Kongruenz" bedeutet, dass das Pronomen die gleiche Anzahl annimmt wie das Nomen, das es ersetzt. Wenn das Nomen im Singular ist, würdest du "this" oder "that" verwenden. Wenn das Nomen im Plural ist, würdest du these oder those verwenden.  Das amerikanische Englisch sieht "Sammelnamen", also Nomen, die sich auf eine große Gruppe von Dingen beziehen, die nicht einzeln gezählt werden können (wie z.B. Milch oder Daten) als Singular-Nomen. Verwende für diese this oder that statt these oder those. Beispiel: "This milk has spilled all over the floor!" Das britische Englisch unterscheidet sich darin vom amerikanischen Englisch. Im britischen Englisch werden Sammelnomen wie Menge oder Daten als Plural angesehen, daher ist es im britischen Englisch passend, these oder those zu verwenden. Beispiel: "These data don't match the graphs you gave me." These ist die Pluralform von this. Du verwendest es, um dich auf ein Nomen im Plural zu beziehen oder dieses zu ersetzen.  Singular: This book (ein einzelnes Buch) on the shelf next to me belongs to Rajeev. Plural: These books (mehrere Bücher) on the shelf next to me belong to Rajeev. [Beachte, dass das Verb belong ebenfalls auf die Anzahl angepasst wurde.] Singular: Look at this bracelet (ein einzelnes Armband) on my wrist! Plural: Look at these bracelets (viele Armbänder) on my wrist! Singular: Who put this cupcake (ein einzelner Cupcake) in the refrigerator? Plural: Who put these cupcakes (einige Cupcakes) in the refrigerator? Those ist die Pluralform von that. Du wirst es verwenden, um dich auf ein Nomen im Plural zu beziehen oder dieses zu ersetzen.  Singular: That mountain (ein Berg) looks really small from here. Plural: Those mountains (mehrere Berge) look really small from here. [Beachte, dass das Verb look ebenfalls auf die Anzahl angepasst wurde.] Singular: Could you hand me that box (eine Kiste) on the other side of the room? Plural: Could you hand me those boxes (einige Kisten) on the other side of the room? Singular: Why hasn't that scientist (ein Wissenschaftler) at NASA found extraterrestrial life? Plural: Why haven't those scientists (viele Wissenschaftler) at NASA found extraterrestrial life? [Beachte, dass das Verb have ebenfalls auf die Anzahl angepasst wurde.]

english_section_name: Understanding Pronouns

summary: Ersetze mit "those" Nomen, die zeitlich und räumlich gesehen weiter weg sind. Verwende those, wenn jemand körperlich (relativ gesehen) weit weg ist. Beschreibe mit those etwas, das bildlich gesehen weiter weg ist.

document: Wenn das Nomen, auf das du dich beziehst, weit von dir weg ist, sei es körperlich oder bildlich gesehen, kannst du es durch those ersetzen.  That man over there is holding three chocolate bars. Do you want all of those? (Those ersetzt chocolate bars.) Would you like to borrow some books ? Take those over there on the shelf. (Those ersetzt books.)  Those were so beautiful! Thank you for the flowers you gave me yesterday. (Those ersetzt flowers.) That und those  werden beide verwendet, um sich auf etwas zu beziehen, das weiter vom Sprecher entfernt ist. Diese Entfernung kann wirklich oder eher bildlich sein. Die Verwendung von  those kann Aufmerksamkeit oder Betonung auf das Nomen legen, über das du sprichst.   Those mountains look really small from here. [Die Berge sind weit vom Sprecher entfernt.] Could you hand me those boxes on the other side of the room? [Die Kisten sind auf der anderen Seite des Raums.] Why haven't those scientists at NASA found extraterrestrial life? [Der Sprecher betont vielleicht, dass er keine besondere Verbindung zu den Wissenschaftlern das NASA hat.] Mit that und those werden auch Entfernungen im übertragenen Sinne ausgedrückt, insbesondere Entfernungen, die mit Zeit zu tun haben. Verwende those, wenn etwas in der relativ weiten Vergangenheit passiert ist oder in relativ ferner Zukunft passieren wird.   Those shows I watched last week were absolutely extraordinary. [Die Sendungen wurden vor einiger Zeit angeschaut.] Did you see those letters to the editor in yesterday's news? [Die Briefe wurden in der Vergangenheit veröffentlicht.] Why do all those politicians fight so much? [Der Sprecher betont vielleicht ein Gefühl der persönlichen Distanz zu den Politikern.]

english_section_name: Using Those Correctly

summary: Ersetze mit these Nomen, die zeitlich und räumlich nahe gelegen sind. Beziehe dich mit these auf etwas, das physikalisch nahe ist. Beschreibe mit these etwas, das im übertragenen Sinne in der Nähe ist. Stelle mit  these Leute einander vor.

document: Wenn das Nomen, auf das du dich beziehst, räumlich oder zeitlich nahe liegt, sei es physikalisch oder im übertragenen Sinn, kannst du es durch these ersetzen.  I'm holding three chocolate bars. Do you want all of these? (These ersetzt chocolate bars.) Would you like to borrow some books? Here, take these. (These ersetzt books.)  These are so beautiful! Thank you for the flowers. (These ersetzt flowers.) This und these werden beide verwendet, um sich auf etwas zu beziehen, das dem Sprecher näher ist. Du kannst mit  these besondere Aufmerksamkeit auf Dinge lenken.   These books on the shelf belong to Rajeev. [Die Bücher sind in der Nähe des Sprechers.] Look at all these bracelets on my wrist! [Die Armbänder sind am Arm des Sprechers, also in der Nähe.] Who put these cupcakes in the refrigerator? [Es ist anzunehmen, dass der Sprecher in der Nähe der Cupcakes ist.] This und these werden auch verwendet, um bildliche Entfernungen auszudrücken, insbesondere zeitliche Entfernungen. Verwende these, wenn etwas in der Gegenwart passiert, in der nahen Vergangenheit passiert ist oder in der nahen Zukunft passieren wird.   These shows I've been watching are absolutely extraordinary. [Die Sendungen wurden in der nahen Vergangenheit angesehen.] Have you seen these letters to the editor in today's news? [Die Briefe wurden in der Zeitung von heute veröffentlicht.] Why don't you take these books with you when you go? [Die Bücher werden von der anderen Person bald mitgenommen.] Wenn du jemandem mehr als eine Person vorstellst, kannst du deinen Satz mit  these  beginnen.  Beispiel: "These are my classmates, Sean and Adrienne." Im Englischen verwenden wir jedoch nicht these, um uns direkt auf Personen zu beziehen: "These are Sean and Adrienne" ist falsch. Stattdessen würdest du sagen "This is Sean and this is Adrienne." Wenn du dich selbst vorstellst, z.B. wenn du ans Telefon gehst, verwende this: "Hello, this is Chang."

english_section_name: Using These Correctly


summary: Stelle sicher, dass du den Brief richtig formatiert hast. Falte den Brief zu einem "Z". Lege den Brief so hin, dass der Text nach unten weist. Drehe den Brief um. Falte die Oberseite nach unten. Falte die Unterseite nach oben. Schiebe den gefalteten Brief in den Umschlag.

document: Wenn du einen Umschlag mit "Fenster" verwendest, durch das man hindurchsehen und den Namen und die Adresse des Empfängers sehen kann, ist es sehr wichtig, dass du den Brief formatiert hast, damit diese Informationen an der richtigen Stelle zu sehen sind.  Um einen Geschäftsbrief zu formatieren, solltest du zuerst sicherstellen, dass die Ränder in deiner Textverarbeitung auf allen Seiten auf 2,5 cm eingestellt sind. Stelle sicher, dass der Text linksbündig ausgerichtet ist, während du das Datum und die Anschrift des Empfängers eingibst. Der Brief sollte einen einzeiligen Abstand haben, außer zwischen den Absätzen. Zwischen den Absätzen sollte er zweizeilig sein. Der gesamte Brief sollte linksbündig ausgerichtet sein. Oben sollte ein Abstand von etwa 5,1 cm eingestellt sein. Erst dann sollte die erste Zeile des Texts (in diesem Fall das Datum) kommen. Tippe das Datum aus (z.B. 1. April 2016, statt 1.4.16). Drücke zwei Mal auf Enter, damit du zwischen dem Datum und den Empfängerdaten Platz hast. Tippe den vollen Namen des Empfängers ein (z.B. Herr Hans Maiser), drücke auf Enter und tippe seine Adresse ein. Drücke dann erneut auf Enter und gib seine Postleitzahl und den Ort ein. Achte darauf, zwischen den Kontaktdaten des Empfängers und der Anrede Platz zu lassen. Um den Vorteil des Fensters im Umschlag zu nutzen, musst du den Brief so falten, dass die Empfängerdaten nach außen weisen.  Bei dieser Art des Faltens hast du nicht die gleiche Privatsphäre wie beim nach innen Falten, aber er muss so gefaltet werden, wenn der Name und die Anschrift durch das Fenster zu sehen sein sollen. Wenn der Brief sensible Daten enthält, verwendest du vielleicht am besten einen Standard-Umschlag ohne Fenster. So kannst du besser sehen, wo der Name und die Adresse sind, wenn du den Brief faltest. Wenn du es richtig gemacht hast, kannst du den Text des Briefs nicht lesen. Der Text sollte nach unten weisen. Lege ihn so, dass die Empfängerdaten in deine Richtung weisen. Wenn du es richtig gemacht hast und unter das Papier spähst, ist das Erste, was du siehst, der Name und die Anschrift des Empfängers. Falte das obere Drittel des Blatts in deine Richtung nach unten. Wenn du dir nicht sicher bist, wie weit dies ist, kannst du den Umschlag auch unter der Mitte des Blatts als Richtlinie ausrichten. Nimm das untere Drittel des Blatts und falte es nach oben von dir weg. Du solltest jetzt die Empfängerdaten sehen können. Nimm den Brief so, dass die Empfängerdaten zur Vorderseite des Umschlags weisen. Schiebe den Brief so in den Umschlag, dass die Daten durch das Fenster zu sehen sind. Wenn du die Empfängerdaten nicht sehen kannst, hast du den Brief verkehrt herum eingeschoben. Nimm ihn wieder aus dem Umschlag und drehe ihn um (die Empfängerdaten sollten in Richtung des Fensters weisen).

english_section_name: Folding a Standard US Business Letter for a No. 10 Windowed Envelope

summary: Prüfe die Adresse. Lege den Brief auf den Tisch. Falte die untere Hälfte nach oben. Streiche den Falz glatt. Falte die rechte Hälfte des Briefs nach innen. Falte die linke Hälfte des Briefs nach innen. Drehe den Brief auf die Seite und schiebe ihn in den Umschlag.

document: Stelle vor dem Falten des Umschlags sicher, dass die Adresse auf dem Brief mit der Adresse übereinstimmt, die du auf den Umschlag geschrieben oder gedruckt hast.  Dies hilft ein Durcheinander zu vermeiden. Vergiss nicht zu überprüfen, dass du den Brief unterschrieben hast. Stelle sicher, dass der Text nach oben in deine Richtung weist. Dies ist deine letzte Chance, den Brief Korrektur zu lesen und zu überprüfen, dass du nichts vergessen hast. Hast du z.B. das Datum auf den Brief geschrieben? Enthält er Rechtschreib- oder Grammatikfehler? Nimm die Unterseite des Briefs und falte ihn so, dass der untere Rand etwa 1 cm vom oberen Rand entfernt ist. Du kannst den Umschlag als Richtlinie unter den Brief legen. Stelle sicher, dass der Brief klein genug ist, um in den Umschlag zu passen, wenn du ihn gefaltet hast. Richte vorher alle Seitenränder des Blatts aneinander aus, damit du keinen schiefen Falz bekommst. Wenn der Falz schief ist, kann es sein, dass der Brief nicht in den Umschlag passt. Mache den Falz mit einem Lineal schön glatt. Dafür kannst du die dünne Seite des seitlich gehaltenen Lineals nehmen. Schiebe den Rand des Lineals an den Falzen des Briefs entlang, damit sie schön flach werden. Jetzt faltest du den rechten Teil des Briefs etwa ein Drittel nach innen. Richte den oberen und unteren Rand des Briefs aneinander aus und streiche den Falz glatt. Nimm die andere Seite des Briefs und falte sie ein Drittel nach innen. Mache dies genauso wie mit der rechten Seite. Richte den oberen und den unteren Rand aneinander aus, damit du einen perfekt geraden Falz bekommst, bevor du ihn glattstreichst. Der letzte Falz, den du gemacht hast, sollte als Erstes unten in den Umschlag gehen. Lege ihn so hin, dass der Falz in Richtung der Rückseite des Umschlags weist. Dies erleichtert es dem Empfänger, die Stelle zu finden, an der er mit dem Auseinanderfalten des Briefs beginnen muss.

english_section_name: Folding a Standard US Business Letter for a Small Business Envelope

summary: Beschrifte den Umschlag. Lege den Brief mit der beschrifteten Seite nach oben auf einen Tisch. Falte den unteren Teil des Briefs nach oben. Prüfe, dass die Seiten aneinander ausgerichtet sind. Falte den oberen Teil nach unten. Streiche den oberen Falz glatt. Schiebe den Brief in den Umschlag.

document: Wenn du die Empfängerdaten handschriftlich auf den Umschlag schreibst, mache dies, bevor du den Brief einsteckst, damit sich die Schrift nicht auf dem Papier abdrückt.  Wenn dein Brief professioneller aussehen soll, kannst du die Adresse mit deinem Drucker auf den Umschlag drucken. Du solltest auf der Vorderseite des Umschlags die Anschrift des Empfängers in die Mitte schreiben (also den Namen, die Straße, sowie die Postleitzahl und den Ort) und die Rücksendeadresse (dein Name, deine Straße sowie deine Postleitzahl und deinen Ort) oben links. Prüfe, dass die Adresse auf dem Brief und auf dem Umschlag gleich sind, bevor du den Brief faltest. Überprüfe auch, dass du den Brief unterschrieben hast. Der Text sollte nach oben in deine Richtung weisen, als wenn du ihn lesen würdest. Greife den unteren Rand des Blatts. Falte es nach oben um, so dass der untere Rand jetzt ein Drittel nach oben gefaltet wird. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viel dies ist, nimm den Umschlag und lege ihn als Richtlinie unterhalb die Mitte des Briefs. Bevor du den Falz glattstreichst, stelle sicher, dass die äußeren Ränder des Briefs perfekt aneinander ausgerichtet sind, damit es keine schiefen Falze gibt.  Wenn die Ränder nicht richtig ausgerichtet sind, wird der Falz schief und es kann sein, dass der Brief nicht in den Umschlag passt. Wenn alles richtig ausgerichtet ist, streiche den Falz mit dem Finger sorgfältig glatt. Nimm jetzt den oberen Teil des Briefs und falte ihn nach unten, so dass zwischen dem unteren Falz und der nach unten gefalteten Oberseite des Briefs  etwa 1 cm Platz ist. Verwende auch hier den Umschlag als Richtlinie, wenn du dir nicht sicher bist. Wenn der Umschlag unter dem Brief liegt, kannst du prüfen und sicherstellen, dass der gefaltete Brief hineinpasst, indem du den oberen und unteren Falz des Briefs auf die Ober- und Unterseite des Umschlags ausrichtest. Vergiss nicht, den oberen Teil des Briefs an den Seiten des Blatts auszurichten. So bekommst du einen sauberen, geraden Falz. Wenn du willst, kannst du ein Lineal zwischen die Finger nehmen und mit der dünnen Seite des Lineals am Papier entlangfahren, damit es einen flachen Falz gibt. Nimm den Brief so, dass die Falze nach außen weisen und der obere Falz sich mit der Oberseite des Umschlags deckt. Halte den Umschlag so, dass die Lasche in deine Richtung weist und sich in deine Richtung öffnen lässt. Lege den Brief vorsichtig in den Umschlag, damit das Papier keine Knicke bekommt. Der Empfänger sollte den Brief herausnehmen und öffnen können, ohne dass er ihn umdrehen muss, um ihn lesen zu können.

english_section_name: Folding a Standard US Business Letter for a Standard Business Envelope


summary: Achte auf juckende Verletzungen. Achte auf andere physische Symptome. Achte auf Veränderungen und die Entstehung von Blasen. Notiere die Verbesserungen.

document: Das wichtigste Anzeichen, das dir einen Hinweis darauf liefert, ob du Genitalherpes hast, sind Wunden im Genitalbereich. Sie treten normalerweise sechs Tage nach der Ansteckung auf. Verletzungen durch das HSV-1 Virus treten normalerweise eher am oder im Mund auf. Die vom HSV-2 Virus verursachten Wunden erscheinen auf den Oberschenkeln, dem Gesäß, dem Rektum und dem Perineum. Wenn du weiblich bist, sind die Wunden auf der Vulva, den Schamlippen, dem inneren Vaginaleingang und dem Gebärmutterhals zu finden. Bei männlichen Personen treten die Wunden auf den Drüsen des Penis, dem Schaft und der Innenseite der Harnröhre auf. Die Wunden werden zu Beginn wahrscheinlich wie eine Ansammlung von roten Bläschen an der betroffenen Hautstelle aussehen. Sie werden meist als schmerzhaft beschrieben, und verursachen in den ersten Stunden oder Tagen nach dem Ausbruch ein juckendes und brennendes Gefühl.  . Das Vorhandensein der Verletzung wird wahrscheinlich von anderen physischen Symptomen begleitet. Du kannst unter Kopfschmerzen, Erschöpfung, Fieber und Schwellung der Lymphknoten in der Genitalregion leiden (diese Knoten befinden sich oberhalb und seitlich deiner Genitalen).  Du kannst auch andere virale Symptome bekommen, weil dein Körper damit beschäftigt ist, das Herpesvirus zu bekämpfen.. Dazu zählen grippeähnliche Symptome wie Fieber, allgemeine Schmerzen und Beschwerden sowie ein allgemeines Unwohlsein. Die juckenden, brennenden Verletzungen verändern sich wenige Stunden oder Tagen nach dem ersten Auftreten, was von deinem speziellen Krankheitsverlauf abhängig ist. Die brennenden und juckenden Verletzungen verändern sich zu nässenden Blasen. Zu Anfang entstehen Flecken oder Ketten, die eine eitrige Substanz absondern. Diese Flüssigkeit besitzt normalerweise eine hellgelbe Farbe (wie Stroh), die von Blutstreifen durchzogen ist. . Die Wunden werden wahrscheinlich beginnen zu verschorfen. Kurze Zeit nach dieser Phase wird die Haut um die Blasen langsam abheilen und neue, nicht gereizte Haut wird entstehen. Die Haut sollte abheilen, ohne Narben zu bilden. Der Zeitrahmen für dieses Stadium ist von der Schwere deines Ausbruchs abhängig. Diese Symptome sind ein Indikator für den ersten initialen Ausbruch. Die Symptome sind immer stärker und schlimmer als bei den folgenden Ausbrüchen. Der erste Ausbruch kann zwischen zwei und  sechs Wochen dauern. Die nachfolgenden Ausbrüche dauern in der Regel etwa eine Woche.

english_section_name: Watching for Signs of Herpes

summary: Kenne die unterschiedlichen Arten von Herpes. Lasse einen Labortest zur Bestätigung von deinem Arzt durchführen.

document: Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Viren, die unter dem Namen Herpes zusammengefasst sind. Der HSV-1 ist das Virus, das für Fieberbläschen verantwortlich ist, obwohl es auch Genitalherpes verursachen kann. Das HSV-2 Virus ist das primäre Virus, das für Genitalherpes verantwortlich ist. Es gibt viel mehr Fälle von HSV-1 als von HSV-2 und etwa 65% der Bevölkerung in den USA wurde - meist im Kindesalter – mit dem HSV-1 Virus infiziert.  Viele Menschen, die Herpes haben, wissen nicht einmal, dass sie es haben. Das trifft besonders dann zu, wenn äußerlich keine Symptome eines Ausbruchs zu sehen sind, oder keine offensichtlichen Wunden entstehen. Deshalb gibt es jährlich hunderttausende neuer Fälle von Herpes in den USA. Etwa 80% der Personen, die mit dem HSV-2 Virus infiziert sind, zeigen keine Symptome. Der direkteste Weg, Herpes zu übertragen, ist der Kontakt mit den Verletzungen oder den Sekretionen, die das Virus enthalten. Es ist allerdings auch möglich, das Virus außerhalb eines Ausbruchs zu übertragen, wenn das Virus von einer scheinbar nicht infizierten Haut abgestoßen wird.  Dieses Abstoßen nimmt nach deiner ersten Infektion mit der Zeit ab und reduziert sich bis auf 70% nach etwa zehn Jahren. Wenn du den Verdacht hast, dass deine Verletzungen oder Wunden von Herpes stammen, solltest du medizinische Tests durchführen lassen, damit du sicher sein kannst. Die Polymerase Kettenreaktion oder PCR ist der Standardtest für das Herpesvirus. Dieser Test kopiert deine DNA aus einer Blutprobe (oder einer Verletzung oder der Rückenmarksflüssigkeit).  Diese DNA wird getestet um herauszufinden, ob du mit Herpes infiziert bist und welche Art des Virus du hast. Dein Arzt kann auch eine virale Kultur angelegen.  Während des Tests wird der Arzt eine deiner Verletzungen abtupfen und die Probe auf eine Petrischale übertragen. Dieser Test dauert etwas länger, weil das Virus Zeit zum Wachsen braucht. Sobald das Wachstum des Virus erreicht ist, kann dein Arzt die Probe untersuchen und feststellen, welche Form des Virus du hast.  Dieser Test braucht mehr Zeit und ist häufig nicht so akkurat wie die Testmethode über die Polymerase Kettenreaktion.

english_section_name: Seeking Medical Diagnosis

summary: Nimm Valaciclovir (Valtrex). Porbiere Acyclovir (Zovirax®). Bitte deinen Arzt um Famciclovir (Famvir). Probiere Hausmittel.

document: Es gibt keine Heilung für Herpes, aber du kannst etwas unternehmen, um die Länge deiner Ausbrüche zu verkürzen. Sobald du glaubst, das du einen Ausbruch haben könntest, solltest du einen Arzt aufsuchen und dir ein Medikament verschreiben lassen. Nach einer offiziellen Diagnose werden dir die meisten Ärzte ein Rezept ausstellen, damit du die Behandlung umgehend beginnen kannst. Valciclovir ist ein häufig verschriebenes Medikament. Wenn dies dein erster Ausbruch ist, solltest du die Einnahme innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der ersten Symptome beginnen und die Einnahme zehn Tage lang fortsetzen. Die Dosierung richtet sich nach dem Patienten und du solltest die Anweisungen deine Arztes befolgen.  Generell wird beim ersten Ausbruch eine Dosis von 1000 mg zweimal täglich verabreicht. Bei nachfolgenden Ausbrüchen ist die Dosis 500 mg zweimal täglich während drei Tagen. Wenn du häufig unter Ausbrüchen leidest – das bedeutet, dass du mehr als neun Ausbrüche pro Jahr hast – kannst du Valacilovir auch in Form einer Suppressionstherapie (Unterdrückungstherapie) einnehmen. Das bedeutet, dass du das Medikament zur Verhinderung von Ausbrüchen und nicht bei den ersten Anzeichen eines Ausbruchs einnimmst. Wenn das auf deine Situation zutrifft, kannst du das Mittel entsprechend den Anweisungen deines Arztes einnehmen. Die normale Tagesdosis ist 500 mg zweimal täglich. Die ersten Symptome beginnen als mildes Stechen und Jucken an den Körperstellen, wo sich die Bläschen innerhalb von Stunden oder Tagen bilden werden. Beginne mit der Einnahme des Medikaments beim ersten Anzeichen eines Kribbelns, Brennens oder Stechens. Obwohl Valaciclovir das bekannteste Medikament für Herpes ist, kannst du auch ein älteres Medikament ausprobieren, das nicht mehr so oft verschrieben wird. Der Grund ist die häufige Einnahme des Medikaments nach einem bestimmten Zeitplan, was zu einer verminderten Einhaltung der Verordnung seitens des Patienten führen kann. Allerdings ist das Medikament häufig preiswerter als Valaciclovir. Wie auch bei anderen Medikamenten richtet sich die genaue Dosis nach dem Zustand des Patienten und du solltest die Verordnungen deines Arztes genau befolgen.  Wenn dir das Medikament während der ersten Episode deiner Erkrankung verschrieben wird, musst du, solange du wach bist, normalerweise zehn Tage lang fünfmal täglich 200 mg einnehmen. Wenn du unter einem wiederkehrenden Ausbruch leidest, solltest du, solange du wach bist, an fünf Tagen (oder bis zu einem Jahr) 200 mg zweimal bis fünfmal täglich einnehmen. Du kannst Acyclovir auch in Form von Creme bekommen. Sie ist nicht annähernd so effektiv, wie eine orale Therapie, aber sie kann den Heilungsprozess bei oralen Verletzungen unterstützen. Trage die Creme eine Woche lang alle drei Stunden auf, während du wach bist. Wie auch bei andere Medikamente gegen Herpes ist es am besten, deinen Arzt innerhalb 48 Stunden nach Ausbruch der ersten Symptome um ein Rezept für Famiclovir zu bitten. Die Dosierung ist für jeden Patienten unterschiedlich und du solltest das Medikament immer entsprechend der Verordnungen deines Arztes einnehmen.   Die normale Dosierung zur Behandlung eines Ausbruchs ist 1000 mg zweimal täglich an einen Tag. Die normale Dosis zur Unterdrückung eines Rückfalls ist 250 mg zweimal täglich für ein Jahr. Normalerweise wirst du zur Behandlung eines wiederkehrenden Rückfalls zweimal täglich eine Tablette an einem Tag einnehmen. Zur Unterdrückung eines Ausbruchs kann dir dein Arzt empfehlen, das Medikament zweimal täglich bis zu einem Jahr einzunehmen. Es gibt zahlreiche Hausmittel, die du probieren kannst, um deinen Ausbruch von Herpes zu lindern. Lysin ist eine Aminosäure, die Ausbrüche nachweislich zum Abklingen bringt und besonders bei oralen Ausbrüchen wirksam ist. Du solltest 1000 mg Lysin dreimal täglich einnehmen. Du kannst auch über deine Ernährung mehr Lysin aufnehmen, wenn du Nahrungsmittel mit viel Lysin wie Fisch, Huhn, Eier und Kartoffeln isst.  Du kannst auch Aspirin einnehmen, um deinen Ausbruch zu lindern, aber konsultiere deinen Arzt, bevor du das Medikament einnimmst. Weidenrinde ist einer der aktiven Wirkstoffe, der das Virus unterdrücken kann. Nimm 325 mg einmal täglich ein. Du kannst auch Limonenbalsam direkt auf die Verletzung auftragen. Bei viermaliger täglicher Anwendung kann das Balsam kann zu einer leichten Verbesserung beitragen, bis die Verletzung zu heilen beginnt.  Ähnlich wie eine Zovirax Creme kannst du auch eine topische Zinkcreme kaufen, die dir möglicherweise helfen kann. Trage die Creme mit Zinkoxid täglich auf deine Herpeswunden auf, um die Heilung zu unterstützen. Du kannst auch ein Aloe Vera Gel auf die Verletzung auftragen, um die Heilung zu unterstützen und das Wachstum neuer Haut anzuregen.

english_section_name: Treating Herpes


summary: Sich über Persönlichkeitstypen unterrichten. Das innere Wesen von Introvertiertheit verstehen. Sei dir bewusst, dass Introvertierte tief beschaulich sind. Wisse, dass Introvertierte sich in persönlichen Gesprächen von ihrer besten Seite zeigen. Sich bewusst sein, dass Introvertierte manchmal Theater zu spielen scheinen. Respektiere, dass dein Freund sich als Introvertierter erweist.

document: Das Großartige eines Freundeskreises ist, dass er sich aus verschiedenen Persönlichkeiten, die unterschiedliche Ansichten und Lebensweisen haben, zusammensetzt. Ein wesentlicher Grund, Freunde zu haben, besteht darin, sie und ihre einmaligen Persönlichkeiten kennenzulernen. Daher ist es nützlich, sich über die verschiedenen Persönlichkeitstypen zu informieren, weil das darauf vorbereitet, mit Menschen mit ganz anderen Persönlichkeiten als der eigenen bekannt zu werden. Mehr über Introvertiertheit erfahren kann dir helfen, deinen Freund auf eine Weise zu verstehen, die Missverständnisse ausschließt. Erkenne, dass man das Leben auf viele verschiedene Arten genießen kann und nicht nur das, was dir Spaß macht, erfüllend finden muss. Bringe in Erfahrung, wie dein Freund Zufriedenheit und Genuss findet.   Studiere Introvertiertheit und Extravertiertheit, das erste Paar psychologischer Präferenzen, das bei der Feststellung von Persönlichkeitstypen mit dem Myer-Briggs-Test berücksichtigt wird. Nach der Lektüre kannst du auch entscheiden, welche Präferenz auf dich selbst zutrifft. Mehr über uns selbst zu wissen, hilft uns oft, zu verstehen, warum wir und wie wir die Welt und die uns Nahestehenden betrachten. Etwas über Gegensätze zu erfahren wird dir vielleicht helfen, die vielfältigen Standpunkte, Perspektiven und Ratschläge, die eine introvertierte Person anzubieten hat, schätzen zu lernen. Zum Beispiel gehen Introvertierte gesellschaftliche Situationen aus einem ganz anderen Blickwinkel an, als Extravertierte. Dein introvertierter Freund wird an einer Party oder an einem sonstigen gesellschaftlichen Anlass vielleicht etwas beobachtet haben, während du zu beschäftigt warst, herumzuschwatzen, um die letzten Neuigkeiten zu erhaschen. Eine allgemeine Lebensregel heißt, dass es immer von Vorteil ist, etwas von anderen, andersartigen Menschen zu lernen und uns ihr Wissen anzueignen. Introvertierte benötigen mehr Energie, um gesellig zu sein, und empfinden gesellschaftliche Begegnungen als ermüdend. Introvertierte regenerieren ihre Energie, indem sie sich alleine beschäftigen, oft mit etwas Kreativem, während Extravertierte ihre Energie durch den Kontakt mit anderen Menschen bekommen. Tatsächlich erhöht sich bei Extravertierten der Spiegel des „Wohlfühl-Hormons“ Dopamin, wenn sie von anderen Menschen umgeben sind; bei Introvertierten ist das nicht der Fall. Letztere finden Zufriedenheit im Inneren.  Introvertierte sind nicht unbedingt schüchtern; sie haben auch keine Angst vor Menschen oder fürchten sich vor gesellschaftlichen Umfeldern. Normalerweise sind sie auch nicht menschenfeindlich, d. h. sie haben keine Abneigung gegen die Menschheit und die Gesellschaft. Tatsächlich haben Introvertierte oft mehr Mitgefühl und sind sensibler und kreativer als Extravertierte.  Diese Charaktereigenschaften können Introvertierte zu wirklich fürsorglichen, zuverlässigen Freunden machen. Introvertierte denken gerne. Das heißt aber nicht unbedingt, dass die Gedankengänge eines Introvertierten sinnvoller oder bedeutsamer sind als diejenigen eines Extravertierten. Es geht darum, wie sie die Welt und die Leute um sich verarbeiten. Sie müssen ihre Erfahrungen verarbeiten. In der Tat ist ihre Introspektion das, was sie zu so ausgezeichneten Zuhörern macht.   Du solltest auch wissen, dass Introspektion nicht dasselbe ist, wie Grübeln, wo die Aufmerksamkeit zwanghaft auf die eigenen Probleme, Nöte oder Fehler gerichtet wird; Grübeln ist mit psychischen Krankheiten, wie Depression, in Zusammenhang gebracht worden. Introspektion besteht eher in der Untersuchung und Beobachtung der eigenen inneren Denk- und Gefühlsprozesse; es ist eine Art Selbstuntersuchung.   Aufgrund ihrer Fähigkeit, sich innerlich einzustimmen, fühlen sich Introvertierte eher zu kreativen, ins Detail gehenden und unabhängigen Berufen hingezogen. Die meisten introvertierten Menschen genießen Gespräche mit einer einzelnen Person. Nimm es also nicht persönlich, wenn sie in einer Gruppe etwas still sind. Wahrscheinlich notieren sie innerlich, was jeder sagt und überdenken es einige Male. Das ist einfach ein Teil ihres introvertierten und nachdenklichen Wesens. Außerdem wirst du eventuell deinen introvertierten Freund in der Nähe des Ausgangs herumlungern sehen, wenn eine Menge Leute anwesend sind; auf diese Weise finden sich Introvertierte an überfüllten Orten zurecht. Sie haben gerne die Möglichkeit, sich, wenn nötig, rasch zu entfernen. Das trifft besonders auf gesellschaftliche Situationen zu. Manche Introvertierte sind von Natur aus nicht sehr gesellig. Das kann den Austausch mit anderen, die von Natur aus extravertierter und geselliger sind, erschweren. Um es sich einfacher zu machen, haben viele Introvertierte gelernt, „vorübergehend extrovertiert“ zu sein; anders gesagt, sie schauspielern. Theater spielen fordert ihnen aber eine außergewöhnliche Menge an Energie und Anstrengung ab. Deshalb benötigen viele Introvertierte nach einem großen gesellschaftlichen Anlass eine kleine Pause oder Zeit für sich. Mach dir aber keine Sorgen; wenn ihr, du und dein Introvertierter, eine sehr enge Beziehung habt, wird er meistens, wenn auch nicht immer, er selbst sein. Beachte, dass dies ein Persönlichkeitsmerkmal ist, mit dem dein Freund lebt und fühlt, und nicht eine Entscheidung oder ein Lebensstil. Es ist eine Art zu sein. Respektiere, dass dein Freund auf andere Weise mit der Welt und geselligen Situationen umgeht und Entscheidungen trifft.

english_section_name: Understanding Introspection

summary: Vermeide es, vorschnell zu urteilen. Den Introvertierten nach seinen Bedürfnissen fragen. Gib Introvertierten Zeit, alleine zu sein. Grenzen verstehen und respektieren. Andere Kommunikationsweisen nutzen. Zuhören. Zu Offenheit ermuntern und sie erwidern. Entgegenkommen. Ein Freund sein.

document: Leute mit introvertierten Charakterzügen können den Eindruck erwecken, keine Probleme zu haben, mit anderen zu verkehren; sie können witzeln und geistreiche Bemerkungen machen, schlagfertig sein und anscheinend mit Leichtigkeit Präsentationen in der Schule oder im Arbeitsbereich geben. Introvertiertheit ist nicht Schüchternheit, gesellschaftliche Angst oder das Meiden anderer. Die Tatsache, dass introvertierte Menschen sich gesellschaftlich hervortun können, wenn es nottut, bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht wirklich introvertiert sind oder so tun als ob. Du weißt nicht, ob diese Person in der Vergangenheit einmal übergangen wurde, als sie gesellig und extrovertiert zu sein versuchte, und ob sie das beeinträchtigt hat. Im Endeffekt haben aber introvertierte Menschen andere Bedürfnisse hinsichtlich ihrer eigenen Fürsorge als geselligere Menschen. Anstatt gleich ein Urteil abzugeben, versuche es mit Ruhe zu nehmen und zu lernen. Unterhalte dich mit dem Introvertierten, anstatt zu meinen, du hättest ihn begriffen. Die beste Art und Weise mehr über deinen Freund zu erfahren und dafür zu sorgen, dass er sich wohler fühlt, ist, ihn einfach zu fragen. Freundschaften pflegen ist eine wunderbare Sache und der ganze Sinn einer Freundschaft besteht ja gerade darin, jemanden wirklich kennenzulernen, sich um ihn zu kümmern und seine besten Interessen zu wahren. Nimm dir die Zeit, in Erfahrung zu bringen, was Introvertiertheit für deinen Freund bedeutet, was für Probleme er hat und wie er sich fühlt. Stelle konkrete, komplette Fragen, da solche Fragen für jemanden mit introvertierten Charaktereigenschaften oft einfacher zu beantworten sind.   Dein Freund wird vielleicht mit Erleichterung feststellen, dass du Interesse zeigst und dir Gedanken machst. Hier einige Fragen und Vorschläge, mit denen du beginnen kannst:  Welche geselligen Anlässe sind für dich am einfachsten zu handhaben? Welche geselligen Situationen empfindest du als besonders mühsam? Wie kann ich dir helfen, wenn du dich gesellschaftlich überwältigt oder ausgelaugt fühlst? Fühlst du dich in meiner Gegenwart in gesellschaftlichen Situationen je unbehaglich oder überwältigt? Wie kann ich dabei helfen, es für dich leichter zu machen. Diese wichtige Regel ist für Extravertierte oft am schwierigsten zu verstehen. Introvertierte mögen zwar andere Leute, aber ihr inneres elektrisches System ist ganz anders geschaltet. Wenn sie mürrisch, launisch oder einfach müde sind, brauchen sie Zeit für sich. Betrachtet man Extravertierte als Solarzellen, die Licht und Energie von außen aufnehmen, dann kann man Introvertierte mit Atomkraftwerken vergleichen, die innerlich eine „Eigenbatterie“ aufladen. Sie benötigen Zeit für sich, damit sich die Batterie wieder aufladen kann.  Die Abwesenheit eines Introvertierten oder dessen Bedürfnis allein zu sein, hat niemals etwas mit dir persönlich zu tun. Es geht um ihn selber und was er für sein eigenes Wohlbefinden benötigt. Gib dem Introvertierten in deinem Leben viel Raum und dränge ihn nicht dazu, gesellig zu sein, wenn er sich müde oder überwältigt fühlt. Introvertierte haben ihre Grenzen, wenn es um geselliges Beisammensein geht. Versuche nicht, deinen introvertierten Freund zu überreden, irgendwohin zu gehen oder etwas zu unternehmen, das ihm Unbehagen bereitet. Wenn dein Freund dir sagt, er sei müde und ihm sei nicht danach, zu einer Party zu gehen, dann rege dich nicht auf und versuche nicht, ihn zu manipulieren; sage ihm nicht, es wäre falsch, nicht hinzugehen, nur um ihn zu überreden; du solltest respektieren, dass er Zeit für sich möchte und auch benötigt. Rufe einen anderen Freund an oder plane bereits jemanden anderen ein, damit du deine Enttäuschung nicht an deinem introvertierten Freund auslässt. Ein wirklicher zu Freund sein bedeutet, in der Beziehung gesunde, ehrliche Grenzen einzuerhalten.  Wenn sich dein Freund längere Zeit nicht meldet, bombardiere ihn nicht mit E-Mails, Textnachrichten und Mitteilungen. Für den Introvertierten kann das überwältigend sein; stattdessen sende ihm EINE Nachricht und sage ihm, dass du an ihn denkst. Finde andere Arten zu kommunizieren, die weniger an den Kräften des Introvertierten zehren als persönliche Gespräche. Einigen introvertierten Menschen fällt es leichter, über das Internet zu sprechen oder auf andere nicht-verbale Weise zu kommunizieren, z. B. Textnachrichten senden. Mache ausfindig, mit was sich dein Introvertierter am wohlsten fühlt.  Die Kommunikationswege offen zu halten wird sicherstellen, dass es nicht zu Missverständnissen kommt und du das Bedürfnis des Introvertierten allein zu sein, nicht persönlich nimmst. Du musst lernen, dass es nicht persönlich gemeint ist, wenn dein introvertierter Freund sich nicht sehr gesellig fühlt oder gemeinsame Abmachungen absagt. Dein Freund braucht das, denn es hängt mit seinem inneren Wesen zusammen.  Wenn du schon länger nichts mehr von deinem introvertierten Freund gehört hast, dann ist es besser, ihm eine kurze Textnachricht zu senden, als ihn anzurufen oder persönlich zu besuchen; du kannst z. B. texten „Hallo, ich habe schon lange nichts mehr von dir gehört. Nur eine Rückfrage, ich hoffe, alles ist in Ordnung“. Denke immer daran, dass Introvertierte manchmal distanziertere Arten von Kommunikation vorziehen. Ein hilfreicher Tipp – Introvertierte filtern oft ihre Telefonanrufe, auch solche von Freunden, weil sie diese als störend und auch anstrengend empfinden. Oft lassen Introvertierte ihre Anrufe auf eine Mailbox oder einen Anrufbeantworter weiterleiten, damit sie diese erwidern können, wenn es ihnen passt und sie genügend Energie haben. Dein introvertierter Freund ignoriert dich also nicht, wenn er nicht abnimmt, sondern wird sich bei dir melden, wenn er sich dazu bereit fühlt. Zuhören ist ein wesentlicher Teil jeder Freundschaft. Es ist wichtig, einem Freund mit introvertierten Charakterzügen sorgfältig zuzuhören, weil ihm vielleicht nicht so wohl dabei ist, sich oft auszudrücken. In anderen Worten, sei aufmerksam! Da sie gerne überlegen und innerlich denken (anstatt laut, wie Extravertierte), pflegen Introvertierte bei Gesprächen hauptsächlich zuzuhören. Im Allgemeinen macht ihnen das nichts aus, aber es ist auch wichtig, sie ihre Gedanken und Ansichten ausdrücken zu lassen, während du dich zur Abwechslung einmal zurücknimmst und aufmerksam zuhörst.   Sei ganz gegenwärtig und konzentriere dich auf das, was dein Freund sagt. Lege dein Handy weg oder schalte es ab. Schenke deinem Freund deine volle Aufmerksamkeit. Versuche, dich nicht sofort von allen möglichen Antworten überfluten zu lassen. Höre genau zu, mache Augenkontakt, konzentriere dich auf seine Worte und nimm dir etwas Zeit, bevor du antwortest, um die Aussagen deines Freundes zu verdauen. Wenn du antwortest, vermeide verharmlosende Aussagen wie „Oh, jeder fühlt sich manchmal so“. Die Erfahrungen deines introvertierten Freundes sind berechtigt, was er fühlt, ist berechtigt und es ist nicht immer hilfreich, das, was du eben gehört hast, sofort zu entkräften, indem du es verallgemeinerst oder es herunterspielst. Stattdessen versuche mit Antworten zu reagieren, die auf aktivem Hören basieren, und mit Leitfragen, wie „Ich bin ganz Ohr. Es ist interessant, dass du auf diese Weise reagiert hast. Warum glaubst du, dass du so geantwortet hast?“. Ein Zeichen wahrer Freundschaft ist gegenseitige Offenheit. Sobald du mehr über deinen introvertierten Freund erfahren hast und weißt, wie sich seine Welt von der deinigen unterscheidet, kannst du deinen Freund dazu ermuntern, dir zu sagen, wie er sich fühlt. Du kannst nicht Gedanken lesen und nicht immer wissen, wie es mit seiner Energie und seinem Wohlbefinden steht. In einer gesunden Freundschaft sollte die Kommunikation so gut sein, dass sich dein introvertierter Freund sicher genug fühlt, dir zu sagen, was wirklich in seinem Kopf vorgeht, auch wenn es etwas ist, das du vielleicht nicht hören möchtest.  Lass deinen introvertierten Freund wissen, dass er mit dir immer offen sein kann. Wenn dein Freund sagt, er habe einfach keinen Bock auszugehen, weil ihn nur schon der Gedanke an Small Talk anstrenge, schätze seine Offenheit und zeige dein Verständnis. Du kannst deine eigenen Gefühle ausdrücken, da Offenheit gegenseitig sein sollte; vermeide aber, deinem Freund ein schlechtes Gewissen einzureden oder ihm Vorwürfe zu machen. Stattdessen zeige Verständnis und Mitgefühl und lass ihn wissen, dass du seine Entscheidung verstehst und respektierst. Eine mitfühlende Reaktion wird deinem Freund zeigen, dass er mit dir offen und direkt sein kann, ohne Aburteilung oder Druck befürchten zu müssen. Introvertierte haben oft das Gefühl, sie müssten in Gesellschaft eine Schau bieten, nur um ihre Freunde zu besänftigen; deshalb wird dein Freund wahrscheinlich sehr dankbar sein, dass es in seinem Leben jemanden gibt, dem er offen gestehen kann, wie es ihm wirklich ums Herz ist. Im Allgemeinen verbringen Introvertierte ihre Zeit zu Hause und bei der Arbeit lieber alleine oder in kleinen Gruppen. Sie ziehen es auch vor, ein Ding nach dem anderen zu erledigen, d. h. sich auf eine Sache zu konzentrieren, anstatt mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Versuche, wenn immer möglich, Introvertierten entgegenzukommen; das kann z. B. bedeuten, anstatt mit einer riesigen Gruppe ins Kino zu gehen, nur einen Dritten einzuladen, wenn du planst, mit deinem introvertierten Freund auszugehen. Vermeide es, Versammlungen in großen, überfüllten Räumen zu organisieren, z. B. Festivals, die wegen der vielen Leute, der Musik, dem Lärm, usw. den Introvertierten eventuell überreizen werden. Schaffe eine Umgebung, in der sich dein introvertierter Freund sicher fühlen und sich selber sein kann. Sorge dafür, dass Introvertierte einen „sicheren Ort“ haben, an den sie sich zurückziehen können. Wenn du zum Beispiel ein Büro leitest, könntest du umschlossene Konferenzräume in verschiedenen Größen in Betracht ziehen, wo Introvertierte ihre Gedanken sammeln und alleine arbeiten können oder wo sich kleine Gruppen, die zusammenarbeiten müssen, aufhalten können, die sonst ihre introvertierten Kollegen stören oder ablenken würden. Wenn du Offenheit förderst und deinem introvertierten Freund Raum schaffst, damit er sich wohl fühlen und er selbst sein kann, wirst du ein Beispiel einer hilfsbereiten Person sein, die ihn so nimmt wie er ist. Je mehr ihr diesen Aspekt eurer Freundschaft pflegt, desto fähiger, offener und gesünder kann sich dein introvertierter Freund in Bezug auf sein Leben und sich selbst fühlen.

english_section_name: Respecting Your Introvert


summary: Nimm dir Zeit, Dinge zu tun, die du liebst. Lege Pausen ein, wenn du sie brauchst. Gehe zu einer Familientherapie. Verliere nicht die Hoffnung.

document: Es ist enorm wichtig, dass du auf dich selber Acht gibst. Sich um jemanden mit DIS zu kümmern, kann äußerst anstrengend sein: Du solltest daher auf eine gesunde Ernährung wertlegen und dir Zeit zum Ausruhen und Entspannen gönnen.  Manchmal solltest du deine eigenen Bedürfnisse voranstellen, damit du deine geistige und körperliche Kraft aufrechterhalten kannst, um auch weiterhin deinen Angehörigen mit DIS unterstützen zu können. Plane Zeit für dich alleine ein, in der du dich nicht um die Zeitplanung anderer zu kümmern brauchst. Halte Kontakt zu deinen Freunden und achte darauf, dass du jede Woche rauskommst und Spaß hast. Dir eine Pause zu gönnen, wird dir helfen, neue Kraft zu sammeln, damit du auch weiterhin geduldig und einfühlsam mit der Situation umgehen kannst. Nimm an einem Yoga-Kurs teil, um zu deiner Mitte zu finden und inneren Frieden zu erlangen.Yoga und Meditation könnten für dich zwei sehr gute Methoden sein, um zu relaxen sowie Anspannung und Sorgen loslassen zu können. Es gibt Familientherapien speziell für die Angehörigen von Personen mit DIS. Du solltest zu solchen Therapiestunden gehen, um zu lernen, wie du deinem Angehörigen helfen kannst, mit dieser Persönlichkeitsstörung umzugehen und wie du selber stark bleiben kannst. Du könntest auch einer Hilfsgruppe beitreten, in der du mit anderen Angehörigen von Menschen mit DIS in Kontakt kommst. Frage deinen Therapeuten, welche Gruppen es in deiner Nähe gibt oder suche nach einer über das Internet. Auch wenn manche Tage sehr trostlos scheinen mögen, so darfst du die Hoffnung trotzdem nie völlig aufgeben. Mit deiner Unterstützung und der Hilfe eines Therapeuten kann dein Angehöriger diese Persönlichkeitsstörung überstehen und irgendwann vielleicht alle seine Persönlichkeiten vereinen können.  Denke in schweren Momenten daran, dass dich diese Situation stärker machen wird. Denke an gute Dinge in deinem Leben. Es mag jetzt eien harte Zeit sein, aber es gibt auch andere, gute Dinge, für die es sich zu leben und weiterzumachen lohnt.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Sorge dafür, dass dein Angehöriger die Hilfe bekommt, die er braucht. Erkenne die Warnsignale, dass sich ein weiterer Schub anbahnt. Behalte den Überblick über das Eigentum deines Angehörigen. Achte auf selbstzerstörerische Tendenzen.

document: Du solltest ihm ebenso helfen seine Medikamente zur Behandlung der Nebensymptome von DIS, wie Depressionen oder Angstzustände, regelmäßig zu nehmen, wie auch dich darum kümmern, dass der dir Nahestehende zu seinen Therapiestunden geht. Überprüfe die Einnahme der Medikamente, die er jeden Tag nehmen soll, und kümmere dich um die Einhaltung von Therapieterminen und anderen Verabredungen, die er getroffen hat. Wenn dein Angehöriger Probleme damit hat, sich an Termine zu halten, führe einen Kalender für ihn und erinnere ihn an die Termine. Du könntest sie auch auf seib Smartphone schicken, damit er Erinnerungen bekommt. Zwar ist jeder Mensch anders, doch gibt es einige Anzeichen, die bei fast jedem mit DIS auftreten, bevor ein neuer Schub oder ein Persönlichkeitswechsel stattfindet. Einige dieser Symptome sind:  Periodisch auftretendes Wiedererleben von Missbrauchsfällen und schlimmen Erinnerungen Depressionen und tiefe Traurigkeit Häufige Stimmungswechsel Gedächtnisverlust Aggressives Verhalten Gefühlsleere Wenn es bei einem Betroffenen zu einem Persönlichkeitswechsel kommt, werden Erinnerungen von anderen Alter Egos nicht zwingend übernommen. Dadurch kann es sehr schwierig sein, persönliche Gegenstände, wie Brieftaschen, Handy usw., wiederzufinden. Führe eine Liste mit wichtigen Besitztümern des Betroffenen und klebe Etiketten mit deinem Namen und deiner Telefonnummer auf oder in die Gegenstände. Auch ist es ratsam, dir Kopien aller wichtigen Dokumente, wie Krankenkassenkarte, Kreditkarten, Ausweise, ärztliche Unterlagen, Passwörter usw., deines Angehörigen zu machen. Menschen, die unter DIS leiden, sind fast immer Opfer von Missbrauch im Kindesalter. Selbstverletzendes Verhalten, wie Selbstmord, Gewalt, Drogenmissbrauch und eine große Risikobereitschaft, tritt bei Menschen mit DIS sehr häufig auf, weil sie das Gefühl haben, dass sie mit solchen Verhaltensweisen ihr Schamgefühl, ihre Ängste und den Schrecken der Missbräuche unterdrücken können. Sollte dir auffallen, dass dein Angehöriger selbstzerstörerische Angewohnheiten entwickelt hat, dann hole sofort Hilfe von seinem Therapeuten oder der Polizei.

english_section_name: Keeping Your Loved One on Track

summary: Lerne diese Persönlichkeitsstörung zu verstehen. Gerate nicht in Panik, wenn es bei deinem Angehörigen zu einem Anfall oder einem Persönlichkeitswechsel kommt. Sei geduldig. Begegne dem geliebten Menschen mit Empathie. Vermeide Konflikte und andere stressige Situationen. Unternimm verschiedene Dinge mit deinem Angehörigen.

document: Es spielt eine sehr wichtige Rolle, dass du dich eingehend mit DIS beschäftigst und lernst, was die Ursachen sein können, welche Symptome sich zeigen und wie du beim Wiedereingliederungsprozess helfen kannst. Um DIS wirklich zu verstehen, solltest du dich unbedingt mit einem Experten, der dir alles genau erklären kann, in Verbindung setzen. Einige grundlegende Dinge, die du verstehen solltest, sind:  Ein Mensch mit DIS hat multiple Persönlichkeiten, die seine ursprüngliche Persönlichkeit überschatten. Jede Persönlichkeit hat ihre eigenen Erinnerungen: Wenn dein Angehöriger also etwas tut, während er von einer anderen Persönlichkeit kontrolliert wird, wird er sich später wahrscheinlich nicht mehr daran erinnern. Häufige Ursachen für diese Störung sind Missbrauch im Kindesalter, traumatische Erlebnisse, tiefe Unsicherheit oder schwere Misshandlungen. Zu den Symptomen von DIS gehören auditive Halluzinationen, Amnesien (Gedächtnisverlust), Depressionen, Angst (bis hin zu Panikanfällen) und Dämmerzustände, bei denen der Betroffene auf der Suche nach etwas umherirrt, ohne zu wissen, was er sucht oder warum er es sucht. Als Erstes solltest du versuchen, nicht panisch zu reagieren, wenn du miterlebst, wie bei deinem Angehörigen eine andere Persönlichkeit überhand gewinnt. Das Einzige, was du tun kannst, ist, so gefasst wie möglich zu reagieren. Bedenke, dass ein Mensch mit DIS zwischen 2 und 100 verschiedene Alter Egos (Persönlichkeiten) in sich tragen kann und dass sie alle unterschiedlich sind. Diese Alter Egos können Erwachsene, aber auch Kinder sein. Der Betroffene kann ganz plötzlich zu einem Alter Ego wechseln, selbst während des Arbeitens, mitten im Gespräch oder einer anderen Aktivität. Ob du die andere Seite wirklich nicht kennst oder ob du nur so tust, als würdest du sie nicht kennen -  gehe entsprechend der momentanen Situation mit dem Wechsel um. Die andere Person könnte anders auf ein langes Gespräch reagieren und die Situation könnte außer Kontrolle geraten. Dein Angehöriger befindet sich in einer äußerst schwierigen Situation. Selbst wenn du manchmal frustriert oder sogar verletzt bist durch etwas, was er getan hat, ist es wichtig zu bedenken, dass ihm nicht zwingend bewusst ist, was er sagt oder tut. Er hat keine Kontrolle, wenn ihn eine andere Persönlichkeit übernimmt. Versuche deshalb geduldig zu bleiben, selbst wenn sein Alter Ego etwas sagt oder tut, was dich enttäuscht oder verletzt.  Wenn es trotzdem zu schwer für dich ist, versuche es damit, dass du dich kurz entschuldigst und dir ein paar Minuten Auszeit nimmst. Es ist schwer, die dissoziativen Anfälle in den Griff zu bekommen. Aber in einigen Fällen, wenn die Störung nach einem traumatischen Erlebnis auftritt, kann die Störung durch die Lösung des Traumas verringert werden. Das Trauma sollte direkt nach der Entstehung behandelt werden. Zusätzlich zur Geduld, solltest du dem Betroffenen auch Einfühlungsvermögen entgegenbringen. Er befindet sich in einer äußerst beängstigenden Situation, daher wird er all die Liebe und Unterstützung, die du aufbringen kannst, brauchen. Sage etwas Nettes zu ihm, höre ihm zu, wenn er über diese Situation redet, und zeige ihm, dass du für ihn da bist. Stress ist einer der Hauptfaktoren, der zu einem Persönlichkeitswechsel führen kann. Bemühe dich deshalb, deinen Angehörigen von jedwedem Stress zu entbinden. Auch ist es wichtig, Konflikte und Streit zu vermeiden, da sie wiederum zu Stress führen können. Wenn dein Angehöriger etwas tut, das dich verärgert, dann nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen und versuche deinen Ärger zu kontrollieren. Sobald du wieder gelassen bist, kannst du mit deinem Angehörigen über das, was dich verärgert hat, sprechen und auch darüber, wie er sich in Zukunft verhalten kann, um dies zu verhindern. Bist du mit etwas, was der Betroffene gesagt oder getan hat, nicht einverstanden, dann benutze die „Ja, aber...“-Methode. Behauptet er etwas, womit du nicht einverstanden bist, dann beginne deinen Satz mit „Ja, aber...“, um in keinen direkten Konflikt mit ihm zu geraten. Zwar können einige Menschen mit DIS sich ihre Zeit selbst einteilen und Termine einhalten, doch gibt es auch Betroffene, die ohne Hilfe nicht so gut zurechtkommen. Wenn es deinem Angehörigen schwerfällt, sich an Termine und Verabredungen zu halten, dann hilf ihm sich an Vereinbarungen, die er getroffen hat, zu erinnern. Hänge ein Notizbrett oder eine Tafel, an einen Platz, wo dein Angehöriger es/sie gut sehen kann. Benutze diesen Platz, um wichtige Dinge, die er zu tun hat, aber auch Vorschläge für andere, lustige Unternehmungen, zu notieren.

english_section_name: Creating a Safe Environment for Your Loved One