summary: Überwintere Dahlien draußen nur in den Zonen 7 bis 10. Bedecke die Erde mit einer Schicht Mulch. Nimm den Mulch früh im Frühling weg und trenne die Knollen.

document: Dahlien überleben im Winter draußen nur in den Zonen 7 bis 10.  Diese Zonen beziehen sich auf die USDA Plant Hardiness Zone Map, welche die USA in Zonen nach ihrer durchschnittlichen jährlichen Mindesttemperatur im Winter unterteilt. Jede Zone ist 12 °C wärmer (oder kälter) als die danebenliegende Zone. Du kannst herausfinden, in welcher Zone du lebst, indem du auf die Webseite der National Gardening Associations gehst und deine Postleitzahl eingibst. Verwende jede Menge Mulch, wenn die Pflanzenknollen den Winter draußen verbringen. Der Mulch sollte zwischen 12 und 30 cm dick sein und kann aus Holzschnitzeln, Pilzkompost, Grasschnitt oder anderen organischen Materialien bestehen. Im frühen Frühling, etwa im März oder April, nimm den Mulch ab, so dass sich die Erde aufwärmen kann. Grabe die Knollen aus und trenne sie und pflanze sie für die besten Ergebnisse dann wieder ein.

english_section_name: Overwintering Dahlias Outdoors

summary: Beschichte die Knollen vor der Einlagerung mit einem Fungizid. Lege die getrockneten Knollen in eine Schachtel oder einen Karton. Lagere die Knollen bei einer Temperatur zwischen 4 und 7 °C. Überprüfe die Knollen einmal im Monat auf Anzeichen von Trockenheit oder Krankheiten. Wenn du in einer sehr kalten Gegend wohnst, denke darüber nach, die Knollen in großen Behältern zu lagern. Pflanze die überwinterten Knollen vor dem letzten Frost wieder ein.

document: Die American Dahlia Society empfiehlt, die Knollen entweder mit einem flüssigen Fungizid wie Daconil zu durchnässen oder sie mit einem billigen Schwefelpulver zu bestreuen, bevor du sie einlagerst, um das Wachstum von Pilzen zu verhindern.  Bei der letzten Methode mischst du etwa drei Tassen Vermiculit mit einem Teelöffel Schwefelpulve in einem Plastikbeutel. Die Knollen werden bedeckt, indem du sie in die Tüte gibst und gut schüttelst. Diese Methode kann jedoch etwas Experimentieren des Heimgärtners erfordern, um das richtige Verhältnis zu finden, das am besten bei ihm funktioniert. Perfekt getrocknete und mit Fungizid behandelte Knollen können in einem Karton gelagert werden, in den zuerst eine Schicht Zeitungspapier gelegt und darüber eine Schicht Torf gegeben wird. Die Schichten aus Torf und Dahlienknollen sollten sich abwechseln, bis der Behälter fast voll ist oder alle Dahlien drin sind.  Sie sollten mit einer abschließenden Schicht Torf und dann einer Schicht Zeitungspapier bedeckt werden, bevor der Karton geschlossen wird. Dahlienknollen können auch in Kartons oder Körben mit trockenen Medien wie Sand, Kompost oder Topferde gelagert werden. Wenn du verschiedene Arten Dahlienknollen hast, ist eine Beschriftung der Lagerbehälter zu empfehlen. Halte die Dahlien während der gesamten Lagerung bei Temperaturen zwischen 4 und 7 °C. Bei kälteren Temperaturen könnten sie eingehen. Gelagerte Dahlienknollen sollten einmal im Monat überprüft und mit Wasser bespritzt werden, wenn die Knollen auszutrocknen scheinen.  Wenn sie sehr ausgetrocknet sind, kann es notwendig sein, die Knollen in einen Becher Wasser zu tauchen, um sie zu revitalisieren. Wenn du während der Inspektion erkrankte Teile findest, solltest du sie wegschneiden und dann die verwendeten Gartengeräte desinfizieren. Diejenigen, die in Gebieten mit sehr kalten Wintern leben, möchten ihre Dahlienknollen vielleicht in großen Behältern aufbewahren, die ausgewachsene Pflanzen aufnehmen können. Im frühen Frühling können die Behälter unter ein Fenster gestellt werden, damit die Pflanzen anfangen können zu wachsen, selbst wenn die Temperaturen noch nicht warm genug sind, damit sie sicher nach draußen gebracht werden können. Pflanze deine überwinterten Dahlienknollen im Frühling wieder in den Garten, eine oder zwei Wochen vor dem letzten zu erwartenden Frost.

english_section_name: Storing the Dahlias

summary: Überwintere deine Dahlien drinnen, um zu verhindern, dass sie erfrieren, und lasse sie ruhen. Grabe die Dahlien direkt nach dem ersten Frost aus. Grabe die Knollen vorsichtig mit einer Grabgabel aus. Beschneide und reinige die ausgegrabenen Knollen. Lasse die Knollen vor dem Einlagern austrocknen.

document:
Auch wenn Dahlien in den Winterhärte-Zonen 7 bis 10 der USA draußen überleben können, müssen sie in kälteren Regionen über die Wintermonate nach drinnen gebracht werden, um zu verhindern, dass sie erfrieren.  Viele Gärtner graben ihre Dahlien jedoch für den Winter aus, selbst wenn sie winterhart sind, um sie zu inspizieren und ihnen über den Winter Ruhe zu gönnen. Man nimmt an, dass diese Ruhe die Gesamtgesundheit der Pflanze und eine reichliche Blüte fördert. Lasse die Dahlien in der Erde, bis der erste Frost die Blätter und Stängel absterben lässt und die Knollen dazu bringt, in den Winterschlaf zu gehen.  Wenn die Blätter schwarz geworden sind, können Dahlien auf etwa 5 bis 15 cm Höhe abgeschnitten werden, so dass die Wurzeln leichter ausgegraben werden können.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Overwinter-Dahlias-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Overwinter-Dahlias-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Overwinter-Dahlias-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Overwinter-Dahlias-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Am besten wartest du auf einen Tag, an dem es nicht regnet, um die Pflanzen auszugraben. Wenn du zum Ausgraben der Knollen bereit bist, drücke die Grabgabel etwa 15 cm von den Blumen entfernt in die Erde. Mache dies um die ganze Pflanze herum, um die Erde zu lockern, und sei vorsichtig, dass du nicht in die Knollen stichst.  Drücke die Grabgabel erneut in die Erde und ziehe sie am Griff zurück, um die Knollen aus der Erde zu heben. Eine Schmutzschaufel kann für diesen Zweck auch verwendet werden, aber eine Grabgabel funktioniert besser.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sei vorsichtig, dass du nicht die äußere "Haut" der Knollen verletzt. Wenn die äußere Haut verletzt wird, können Krankheitserreger in die Knolle eindringen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Overwinter-Dahlias-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Schneide vorsichtig die abgestorbenen Stängel von der Knolle ab und brich mit der Hand große Klumpen Erde weg. Wasche die verbleibende Erde mit einem Schlauch ab, um die Möglichkeit von Pilzerkrankungen zu verringern. Dafür kannst du sie auf ein Stück Tuch  über einen Mülleimer legen oder auf einem Picknicktisch ausbreiten und das Wasser über die Knollen laufen lassen, bis die Erde abgewaschen ist. Lege einige Zeitungen auf eine ebene Fläche in einem geschützten Bereich, wo die Knollen weder Sonne noch Wind ausgesetzt sind. Lege die Knollen auf die Zeitungen und lasse sie 24 Stunden trocknen, bevor du sie einlagerst - dies hilft eine Pilzinfektion zu verhindern. Alternativ kannst du die Knollen mit den Knollen nach unten an ihren Stängeln eine oder zwei Wochen an einem kühlen, trockenen Ort aufhängen, bis sie trocken sind.

english_section_name: Preparing the Dahlias for Overwintering Indoors


summary: Sei Minzfrisch. Du solltest einsehen, dass deine Konzentration wahrscheinlich während des Vorstellungsgesprächs nicht so gut ist. Verliere nicht die Konzentration. Achte darauf, dass du nicht zappelst. Atme tief durch.

document: Nimm ein starkes Mintbonbon oder Streifen in den Mund. Es ist wichtig, dass du alle Spuren des Alkohols in deinem Atem beseitigst, die vielleicht noch in deinen Lungen lauern. Nimm kein Mintbonbon, auf dem du während des Gesprächs noch kaust. Streifen sind besser, da sie sich schnell auflösen. Das heißt, dass du dich besonders stark bemühen solltest, um dich zu konzentrieren und ganz genau bei den Fragen hinhören solltest. Wenn du eine Pause brauchst, um dich zu sammeln, dann mach das; es ist besser als einen Haufen Unsinn zu reden, nur um die Pausen zu füllen. Jeder wird eine bedachte Pause respektieren und denken, dass du die Sache ernst nimmst (was ja natürlich auch stimmt). Such dir einen Punkt hinter demjenigen, der das Vorstellungsgespräch führt, und verwende ihm, um dich immer wieder aufs Neue darauf zu konzentrieren. Selbst wenn er verschwommen ist, es wird dein Sicherheitspunkt, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, und der dich so aussehen lässt als ob du dich auf deinen Gesprächspartner konzentrierst, ohne dass du permanenten Augenkontakt halten musst. Zappeln kommt von Nervosität, Langeweile und dem Bedürfnis nach Ablenkung (woanders zu sein). Unglücklicherweise ist es so, dass wenn du einen Kater hast, du alle drei auf einmal fühlst, und vielleicht versucht bist, zu zappeln, um dem Verlangen zu schlafen, nicht nachzugeben. Mach irgendetwas um konzentriert und wach zu bleiben, wie den Handrücken regelmäßig zu zwicken oder die Knie leicht zusammenzubringen (wähle ein Konzentrationstechnik, die nicht zu offensichtlich ist, sonst wird sich dein Gesprächspartner um deinen Geisteszustand sorgen). Atme während des Interviews tief, das hilft dir, dich zu entspannen, und sorgt auch dafür, dass dein Blut genug Sauerstoff bekommt, und du dich so etwas frischer und wacher fühlst. Setz dich gerade hin und vermeide beim Ausatmen zu seufzen.

english_section_name: During the Interview

summary: Du solltest so schnell wie möglich elektrolythaltige Sport Getränke trinken. Nimm eine Tablette. Du solltest etwas essen, das den Kater vertreibt. Nimm Augentropfen gegen rote Augen. Mach dich ganz normal zurecht. Tupfe etwas Abdeckcreme unter deine Augen. Schau noch einmal nach, bevor es vielleicht schlimmer ist als du denkt. Übe, wie du auf Fragen antworten willst. Sei pünktlich. Du solltest wissen, wann du einen neuen Termin ausmachen solltest. Nimm Wasser mit.

document: Es wird die Symptome der Dehydration erleichtern, die ein Kater oft mit sich bringt.  Wenn Alkohol im Körper abgebaut wird, wird Milchsäure und andere Chemikalien produziert, die die  Glucose (Zucker) Produktion und den Elektrolythaushalt stört; darum sind Energiedrinks ein gute Idee. Auch wenn Kaffee zur Wachsamkeit beiträgt, entwässert es den Körper, und reizt deinen Magen zusätzlich, halte dich davon also fern. Nimm eine nicht-säureproduzierende, nicht-verschreibungspflichtige Schmerztablette, wie zum Beispiel Aspirin oder Ibuprofen, das kann helfen. Nimm ein paar extra mit, wenn das Vorstellungsgespräch stattfindet, wenn die Wirkung der ersten Tablette abgeklungen ist. Alkohol stört die Säureproduktion der Leber, wenn du ihn also verzehrst, kann es zu Leber Entzündung oder dauerhaften Schäden kommen. Mach dir ein Schinkenbrötchen zum Frühstück (mit leicht angebranntem Toast) und etwas Hühnerbrühe.  Toastbrot erhöht den Blutzucker. Die Kruste filtert Verunreinigungen, wegen denen viele ins Krankenhaus mit Alkoholvergiftung eingewiesen werden. Sie bekommen etwas Karbon in den Magen gepumpt. Proteine im Schinken bauen die Aminosäuren ab und helfen den Neurotransmitern, die vom Alkohol zerstört wurden, sich zu regenieren. Die Hühnersuppe führt Salz und Potassium zu. Ein paar Tropfen Lösung hilft vielleicht. Folge der Packungsbeilage und warten eine halbe Stunde bis die Tropfen wirken. Duschen und Kämmen werden besonders wichtig sein, da du vielleicht so aussiehst (und auch so riechst) wie etwas, das die Katze gefangen hat. Sorge dafür, dass du dich gründlich wäschst, um die Möglichkeit zu reduzieren, dass du immer noch wie ein in Bier getränkter Zigarettenstummel riechst. Selbst Männer können von etwas Abdeckcreme profitieren, wenn sie dunkle Ringe oder geschwollene Stellen unter den Augen nach einem Party Abend haben. Sorge dafür, dass dich ein Freund oder Partner noch einmal kurz “überprüft” bevor du losgehst. Lass jemand anderen beurteilen, wie du aussiehst und bitte sie um eine Meinung. Bitte einen Freund oder Partner um einen Vorschlag, wenn sie denken, du siehst etwas durcheinander oder unprofessionell aus. Dein Gehirn wird nicht richtig funktionieren, halte Antworten und Kommentare kurz und komm‘ auf den Punkt, denk daran, dass du vielleicht die Tendenz hast, auszuschweifen, um vom Schmerz und Stress abzulenken. Wie bei jedem Vorstellungsgespräch mit oder ohne Kater ist Pünktlichkeit ein guter Anfang. Wenn du zu spät kommst, ist das nicht nur der erste Makel auf deinem Charakter, sondern wird auch dazu führen, dass deine Präsentation und Erscheinung noch genauer überprüft wird; es ist nur menschlich, dass man sich fragt, wodurch diese Nachlässigkeit verursacht wurde. Auch wenn du ein Vorstellungsgespräch vielleicht nicht verschieben willst, hinzugehen schadet vielleicht mehr als das es von Vorteil ist, besonders wenn das Vorstellungsgespräch bei einer Firma ist, in der du schon arbeitest, und jeder dein freundliches Wesen kennt. Anzeichen, dass ein neuer Termin von Vorteil ist, sind:  Du bist kurz davor, dich zu übergeben. Du brauchst nur die Hand deines zukünftigen Arbeitgebers zu schütteln und dich dann über den ganzen Boden erbrechen. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Magen bei dem Gespräch nicht mitmacht, versuche es erst gar nicht. Du hast einen Totalschaden. Schlägereien, Treppen hinunterfallen oder sogar Knutschflecken, die man nicht verstecken kann, sind alles Gründe zum Verschieben des Termins. Du bist immer noch betrunken. Versuch nie zu einem Job Interview zu gehen, wenn du das Gefühl hast, dass du noch etwas angetrunken oder betrunken bist. Kein Arbeitgeber wird das lustig finden, oder wird darüber hinwegsehen, egal wie talentiert oder qualifiziert du für den Job bist. Trink viel vorher, und überlege dir, die Flasche mit zum Gespräch zu nehmen. Das ist ganz normal, und wenn du während des Gesprächs etwas trinken möchtest und dir wurde kein Wasser geben, kannst du dich entschuldigen und trinken, wenn du möchtest. Wenn das unprofessionell scheint, zögere nicht und bitte während des Gesprächs um ein Glas Wasser stattdessen. Es ist gut, um Wasser zuzuführen und dich zu entgiften.

english_section_name: Before the Interview


summary: Erstelle deine PowerPoint-Präsentation nach Belieben. Klicke auf das Datei-Menü. Gehe auf "Exportieren" (2013) oder "Teilen" (2010). Klicke auf "Ein Video erstellen". Wähle die Qualität aus. Wähle dein Timing. Klicke auf "Video erstellen". Gib der Datei einen Namen und speichere sie. Spiele dein Video ab.

document: Wenn du die Präsentation in eine MP4-Datei umwandelst, werden alle Übergänge, Texte und das Timing beibehalten. Verwende beim Erstellen deiner Präsentation ruhig alle verfügbaren Tools. Bei einigen Versionen von PowerPoint 2010 ist dies stattdessen ein Office-Icon. Dies ermöglicht dir die Umwandlung der Slideshow in verschiedene Formate. Dies öffnet die Option zur Erstellung von Videos. Die Qualität des Videos hat einen Einfluss auf die Bild-Klarheit und die Größe der Datei. Video in niedrigerer Qualität sind verschwommener, aber die Dateigröße ist deutlich kleiner. Es gibt drei verschiedene Optionen, aus denen du wählen kannst, sie heißen in 2010 und 2013 etwas anders:  Präsentation (2013)/Hoch (2010) - Dies führt zur höchsten Videoqualität und ist am besten geeignet für echte Präsentationen auf einem großen Bildschirm. Wenn du vorhast, das Video zum Projizieren der Präsentation zu verwenden, wähle diese Option. Sie erzeugt aus den drei Optionen die größte Datei. Internet (2013)/Mittel (2010) - Wenn du das Video auf YouTube hochladen möchtest oder es mit anderen teilen möchtest, die es sich auf einem Computer anschauen werden, wähle diese Option. Die Dateigröße kann deutlich kleiner sein und die Qualität ist nur geringfügig schlechter als bei der hohen Qualität. Niedrig/Niedrig - Dies führt zu einer sehr kleinen Datei, aber auch zu einem kleineren, verschwommeneren Video. Diese Option ist am besten geeignet für etwas ältere Smartphones und Tablets, auch wenn neuere Geräte locker die Versionen in höherer Qualität abspielen können. Im Dropdown-Menü unter den Qualitätseinstellungen kannst du die Timing-Optionen einstellen. Du kannst für die Präsentation erstellte Timings verwenden oder die Folien nach einer festen Zeitspanne wechseln lassen. Du bekommst in diesem Menü auch die Möglichkeit, das Timing und den Text aufzunehmen. Du kannst vor dem Fortfahren eine Vorschau des Timings sehen. Dies öffnet das bekannte Speichern als-Fenster. Gib dem Film einen Namen und wähle einen Ort zum Speichern aus. PowerPoint beginnt mit der Erstellung der Filmdatei, was bei längeren Präsentationen eine Weile dauern kann. Du kannst den Fortschritt unten im PowerPoint-Fenster überwachen. Du kannst deine neu erstellte MP4-Datei jetzt finden und abspielen. Da sie im MP4-Format ist, sollte sie sich auf praktisch jedem Computer oder aktuellen Smart Device abspielen lassen.

english_section_name: PowerPoint 2010 and 2013

summary: Verstehe den Vorgang. Installiere Windows Movie Maker, wenn du ihn noch nicht hast. Exportiere deine PowerPoint-Präsentation in Bilddateien. Öffne Windows Movie Maker. Importiere die Dateien. Arrangiere die Folien. Passe die Dauer der Folien an. Füge Übergänge hinzu. Speichere den Film als MP4-Datei. Warte, bis der Film fertig ist.

document:
Du kannst in älteren Versionen von PowerPoint nicht direkt in MP4 exportieren. Mit Windows Movie Maker, einem kostenlosen Video-Editor für Windows, kannst du ein Video aus Bilddateien der einzelnen Folien erstellen. PowerPoint macht das Erstellen dieser Bilddateien einfach. Viele Versionen von Windows haben Windows Movie Maker bereits installiert. Wenn du Windows 7 oder 8 nutzt, kannst du Windows Movie Maker hier von Microsoft herunterladen. Sobald du Movie Maker installiert hast, kannst du die Folien deiner Präsentation in JPG-Dateien umwandeln, um daraus einen Film zu erstellen.  Klicke auf den Office-Button oder das Datei-Menü und gehe auf "Speichern als". Klicke auf das Menü "Speichern als Typ" und wähle "JPEG File Interchange Format (*.jpg)" aus.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wähle oder erstelle ein neues Verzeichnis für alle Folien-Dateien. Klicke auf den "Speichern"-Button und wähle dann "Alle Folien" aus.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet4.jpg\/v4-460px-Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet4.jpg\/v4-760px-Convert-Powerpoint-to-Mp4-Step-12Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nachdem du nun die Folien-Dateien erstellt hast, kannst du sie in Windows Movie Maker importieren und eine MP4-Datei daraus erstellen. Du musst den Ordner mit den Folien-Dateien in Windows Movie Maker einfügen:  Klicke auf das Datei-Menü und wähle "In Sammlungen importieren". Klicke in Movie Maker 2012 stattdessen auf "Videos und Fotos hinzufügen". Navigiere zum Ordner mit den gerade erstellten Dateien und wähle sie alle aus. Der Ordner hat den gleichen Namen wie die Präsentation. Klicke nach der Auswahl aller Dateien auf "Öffnen". Die Bilddateien werden in Movie Maker geöffnet. Je nach Version von Movie Maker variieren die Schritte ab hier ein wenig. Wähle bei älteren Versionen alle importierten Bilder aus und ziehe sie dann auf die Zeitachse. In Movie Maker 2012 werden die Folien automatisch in einer Slideshow angeordnet. Du kannst die Zeit zwischen den einzelnen Übergängen der Folie steigern oder verkürzen, um sie an den Text anzupassen, den die Zuschauer lesen müssen. Achte darauf, dass du deinem Publikum ausreichend Zeit gibst, alle Informationen aufzunehmen. Du kannst mit den entsprechenden Tools von Windows Movie Maker Übergänge zwischen den einzelnen Folien einfügen. Füge mit diesen unterhaltsame Effekte ein, aber übertreibe es nicht zu sehr, ansonsten lenken sie vom Inhalt der Präsentation ab. Im Internet findest du Informationen zum Einfügen von Übergängen in Movie Maker. Wenn du mit dem Vornehmen von Änderungen am Film fertig bist, kannst du ihn als MP4-Datei speichern.  Klicke auf "Film speichern" oder "Auf meinem Computer speichern". Wenn du die Option bekommst, ein Gerät auszuwählen, wähle entweder "Für einen Computer" oder das bestimmte Gerät, auf dem du das Video abspielen möchtest. Gib der Datei einen Namen und speichere sie. Sie sollte im MP4-Format sein. Wenn nicht, dann wähle aus dem Menü "Speichern als Typ" die Option "MPEG-4". Nachdem du den Film gespeichert hast, beginnt Movie Maker mit der Erstellung der Videodatei. Dies kann bei längeren Präsentationen eine Weile dauern. Sobald die Datei erstellt wurde, kannst du sie nach Belieben übertragen oder abspielen.

english_section_name: PowerPoint 2007 and Earlier


summary: Wische die Außenseite des Gipsverbands mit einem feuchten Tuch ab. Verwende mildes Reinigungsmittel, um deinen Gips zu reinigen. Bewahre den Gips davor, schmutzig zu werden.

document: Falls dein Fiberglasverband schmutzig wird, versuche, Schmutz, Essen oder andere Spuren mit einem feuchten Tuch abzuwischen.  Achte darauf, dass das Tuch nur feucht und nicht zu nass ist. Es sollte keine feuchten Stellen an deinem Gips hinterlassen.   Ganz gleich, ob du einen Gips- oder Fiberglasverband hast, du solltest ihn niemals nass bekommen oder unter Wasser tauchen, selbst wenn er schmutzig wird. Obwohl Fiberglasverbände wasserfest sind, ist die weiche Auskleidung darin es nicht. Deshalb solltest du sie trocken erhalten.   Falls du einen Fiberglasverband und eine wasserfeste Auskleidung hast, kannst du ihn eventuell nass bekommen. Falls ein Gips einer der beiden Sorten an der Außenseite schmutzig wird und ein feuchtes Tuch nicht ausreicht, versuche, mildes Geschirrspülmittel zu benutzen. Gib eine geringe Menge an Geschirrspülmittel auf ein feuchtes Tuch. Wische den Schmutz ganz vorsichtig ab.  Wische die Seife mit einem trockenen Tuch ab und trockne den Gips. Das Wichtigste, was du tun musst, während du oder jemand anders einen Gips hat, ist es, ihn sauber zu halten. Das bedeutet, ihn nach Möglichkeit von Schmutz und Sand fernzuhalten. Du solltest außerdem versuchen, zu begrenzen, wie viel du in ihm schwitzt, weil Schweiß ihn schmutzig werden lässt.  Passe auf, wenn du isst. Versuche, kein Essen auf deinen Gips fallen zu lassen. Wenn es sein muss, decke den Gips ab, während du isst. Das ist möglicherweise wichtig, falls ein Kind einen Gipsarm hat.

english_section_name: Cleaning the Cast

summary: Gehe sorgsam mit Körpergipsverbänden um, wenn du zur Toilette gehst. Vermeide es, Deodorants zu benutzen. Bestimme die Art des Gipses, den du hast. Du solltest wissen, wann du zum Arzt gehen musst.

document: Es kann schwierig sein, mit Körpergipsverbänden umzugehen und sie sauber zu halten, insbesondere wenn du zur Toilette gehst, Du solltest darauf achten, dass du keinen Urin auf den Gips bekommst, wenn du (oder dein Kind) einen Gips hast.   Suche nach einer Methode, um es zu vermeiden, Urin auf den Gips zu spritzen, wie etwa mit Toilettenpapier in der Bettpfanne. Achte darauf, dass kein Urin an der Haut entlang in den Gips läuft. Wische den Urin sofort ab. Du möchtest möglicherweise etwas benutzen, was gegen den Geruch des Gipses oder dabei hilft, ihn sauber zu halten. Tue es jedoch nicht. Das kann zu weiterem Schmutz und Problemen führen, insbesondere innerhalb des Gipses. Halte diese Art Sachen vom Gips fern.  Gib zum Beispiel keine Lotionen, Puder oder Deodorants auf, in oder neben den Gips. Obwohl die Pflege eines Fiberglas- oder eines Gipsverbands ähnlich ist, gibt es zwischen den beiden wichtige Unterschiede. Achte darauf, dass die du weißt, welche Art Gips und welche Sorte Auskleidung du hast, damit du deinen Verband richtig pflegen kannst.   Fiberglasverbände halten besser, falls sie nass werden. Du solltest sie jedoch nicht ins Wasser halten, mit ihnen schwimmen oder mit ihnen duschen, falls du eine normale Auskleidung hast. Die Auskleidung kann nass werden und deine Haut innerhalb des Gipses reizen oder wunde Stellen verursachen. Einige Fiberglasverbände enthalten wasserfeste Auskleidungen. Falls du eine wasserfeste Auskleidung hast, kannst du sie eventuell unter Wasser tauchen, aber nur mit Genehmigung deines Arztes. Zum Beispiel könntest du damit schwimmen gehen oder baden. Gipsverbände dürfen nicht nass werden. Wasser kann den Gips beschädigen und Probleme verursachen. Es könnte sogar möglicherweise bewirken, dass sich der Gips auflöst und auseinander fällt. Du solltest aufpassen, dass du deinen Gipsverband immer trocken hältst. Falls du den Gips irgendwie vollständig nass bekommst, musst du eventuell zum Arzt gehen. Manchmal trocknet ein nasser Gips vollständig. Oftmals trocknet er aber auch nicht vollständig und verursacht innerhalb des Gipses wunde Stellen auf deiner Haut.   Du solltest den Arzt anrufen, falls dir auffällt:  Schmerzen und Spannungsgefühl im verletzten Körperglied Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der verletzten Hand oder dem verletzten Fuß Brennen oder Stechen unter dem Gips Finger oder Zehen des verletzten Körperglieds, die kalt oder blau werden Die Unfähigkeit, Finger oder Zehen des verletzten Körperglied zu bewegen Schwellungen unter dem Gips Rote oder wunde Haut um den Gips herum Fieber von 38°C oder höher    Fall der Gips nass geworden und nicht innerhalb von 24 Stunden getrocknet ist, rufe den Arzt an.   Die meisten Gipsverbände beginnen damit, etwas zu riechen, nachdem du sie eine Weile getragen hast. Jeglicher faule oder extrem üble Geruch ist jedoch ein Anzeichen eines Problems. Du solltest zum Arzt gehen, falls der Geruch schlecht ist, weil das bedeuten könnte, dass du eine Infektion hast.

english_section_name: Taking Care of Other Concerns with Your Cast

summary: Schütze den Gips, wenn du badest oder duschst. Trockne deinen Gipsverband mit einem Haartrockner auf kühl. Lasse einen Fiberglasverband von allein trocknen.

document: Wenn du badest oder duschst, ziehe Plastik über den Gips und halte den Teil deines Körpers nicht ins Wasser. Du kannst mit wasserfestem Klebeband befestigte Plastiktüten oder Müllbeutel verwenden, um deinen Arm trocken zu halten.   Wenn du badest, darfst du deinen Gips nicht nass bekommen, selbst wenn du einen Fiberglasverband hast. Versuche nicht, den Gips unter der Dusche zu waschen. Es ist möglicherweise einfacher, Kinder mit einem Schwamm zu waschen, um sicherzustellen, dass ihr Gips trocken bleibt.   Falls dein Fiberglasverband eine wasserfeste Auskleidung hat, kannst du möglicherweise duschen. Frage deinen Arzt, bevor du es versuchst. Falls dein Gipsverband doch nass wird, oder falls du darin schwitzt, musst du ihn innen und außen trocknen. Verwende dazu einen auf die kühle Stufe eingestellten Haartrockner. Das liefert Luft, die etwaige Feuchtigkeit innerhalb und außerhalb des Gipses trocknet.  Benutze den Haartrockner nicht auf der warmen oder heißen Einstellung. Das kann die Haut verbrennen und Probleme verursachen. Es kann außerdem mehr Schwitzen und Feuchtigkeit im Gips verursachen. Dein Fiberglasverband mit einer wasserfesten Auskleidung kann nass werden, sei es nun unter der Dusche oder im Swimmingpool.  Nachdem du aus dem Wasser kommst, dauert es um eine Stunde herum, bis die Innenseite des Gipses trocken ist. Habe Geduld und lasse den Gips von allein trocknen.  Benutze keinen Haartrockner, um den Fiberglasverband schneller zu trocknen. Stecke kein Handtuch in oder um den Fiberglasverband herum.

english_section_name: Keeping Your Cast Dry


summary: Entwickle und halte dich an Handlungspläne. Finde einen Mentor. Mache dich selbst zu einer Priorität. Mache Sport, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Experimentiere mit neuen Dingen.

document: Selbstbewusste Leute haben ein ausgezeichnetes Durchhaltevermögen. Sie machen keine großen Pläne, nur um sie dann sowieso nicht durchzuführen. Wenn du selbstbewusst wirken willst, dann mache Pläne und führe sie immer durch.   Wähle einen Bereich, in dem du wachsen musst. Es kann etwas Persönliches sein. Willst du beispielsweise deine Hausarbeiten besser ausführen? Es kann auch etwas Berufliches sein. Du willst beispielsweise härter daran arbeiten, einen besseren Job zu finden. Entwickle einen Handlungsplan. Setze dir spezifische Deadlines und Handlungen, die du unternehmen kannst, um diese Ziele zu erreichen. Setze deine Pläne um. Selbst kleine Schritte stärken dein Selbstbewusstsein. Du erreichst vielleicht nicht alles so, wie du es dir vorgestellt hast, das ist aber okay. Die Handlung selbst kann dein Selbstbewusstsein schon stärken. Wenn du dich selbstbewusster fühlen willst, dann kannst du dich mit selbstbewussten Leuten umgeben. Suche dir jemanden, den du bewunderst. Suche dir eine selbstbewusste Frau. Bitte sie um Hilfe dabei, dein eigenes Selbstbewusstsein zu stärken.   Du kannst jemanden auf der Arbeit finden. Du kannst sehr selbstbewusste Kollegen fragen, ob sie mit dir einen Kaffee trinken möchten, damit du etwas lernen kannst, indem du Fragen stellst. Du kannst auch jemanden in deinem Freundeskreis fragen. Vielleicht hast du einen sehr selbstbewussten Freund. Er kann dir Ratschläge geben, wie du dein eigenes Selbstbewusstsein stärken kannst. Tu dir etwas Gutes. Selbstpflege sollte nicht als Zügellosigkeit angesehen werden. Wenn du eine selbstbewusste Einstellung beibehalten möchtest, dann musst du dich um dich kümmern. Du verdienst Ruhe und Entspannung, um dein Selbstbewusstsein aufrechtzuerhalten.   Gönne dir kleine Belohnungen. Das kann einfach nur ein warmes Bad am Ende jedes Tages sein oder ein langer Spaziergang, um nach der Arbeit den Kopf freizubekommen. Nimm dir Zeit für die Basics. Schlafe genug, ernähre dich gesund und nimm dir Zeit zum Entspannen. Plane regelmäßig Zeit für dich und nimm sie dir auch, wenn du beschäftigt bist. Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele Vorteile für deine Gesundheit. Sie kann außerdem dein Selbstbewusstsein stärken. Wenn du regelmäßig Sport machst, dann fühlst du dich in deinem Körper und mit dem, was er leisten kann, besser.   Anfangs fühlen sich Workout-Pläne anstrengend an. Es ist nicht ungewöhnlich, dass du dich vor deinem täglichen Workout scheust, wenn du dich erst an den Plan gewöhnen musst. Halte deinen Plan ein, auch wenn du keine Lust auf Sport hast. Später freust du dich vielleicht auf den Sport und schätzt die Vorteile für deinen Körper und Geist. Deine Wohlfühlzone ist kein Ort zum Verweilen. Wenn du große Veränderungen in deinem Leben vornehmen willst, dann musst du deine Wohlfühlzone verlassen. Mit jedem Schritt aus deiner Wohlfühlzone wirst du selbstbewusster.   Tu etwas, das dir Angst macht. Gehe alleine in eine Bar, um Freunde zu finden. Versuche im Fitnessstudio einen neuen Workout-Plan. Beginne ein Hobby, bei dem du dich immer ängstlich gefühlt hast. Fördere dich intellektuell. Lies ein schwieriges Buch. Belege einen Kurs über ein unvertrautes Gebiet.

english_section_name: Changing Your Lifestyle to Increase Confidence

summary: Schätze deine Fehler. Übernimm die Verantwortung für dein Handeln. Arbeite an einer "Und selbst wenn"-Mentalität. Vermeide beim Reden bestimmte Verhaltensweisen.

document: Es klingt komisch, aber wenn du deine Makel erkennst, wirkst du selbstbewusster. Niemand ist perfekt. Es kann als Unsicherheit aufgefasst werden, wenn du versuchst, deine Fehler zu verstecken. Schätze und akzeptiere deine Fehler als Teil deines Selbst, statt sie verstecken zu wollen.   Du musst dich nicht durch deine Fehler definieren. Lerne die Tatsache, dass du manchmal zu viel sprichst oder dass du etwas an deinem Äußeren nicht magst, zu lieben und zu akzeptieren. Das ist nur ein kleiner Teil dessen, wer du bist. Wenn du deine Fehler kennst und akzeptierst, dann verspürst du weniger das Bedürfnis, du müsstest sie verstecken oder überdecken. Das wirkt auf andere selbstbewusst. Unsichere Leute neigen dazu, Ausreden zu suchen oder Fehler zu verstecken. Wenn du selbstbewusst bist, dann weißt du, dass ein Fehler nicht der Faktor ist, der dein Leben definiert. Arbeite daran, die Verantwortung für deine Entscheidungen zu übernehmen, sowohl für gute als auch für schlechte. Du wirkst dann selbstbewusster auf die in deiner Nähe.   Du bist die einzige Person, die etwas für dich wahr werden lassen kann. Du hast wohl oder übel die Macht, dein Leben in eine bestimmte Richtung zu lenken. Wenn du einen Fehler machst, dann rede ihn nicht klein. Denke stattdessen: "Das war ein Fehler. Ich habe die Situation schlecht eingeschätzt. Ich sollte das nächste Mal versuchen, es besser zu machen." Wenn du das Gefühl hast, du würdest dir selbst im Weg stehen, dann frage dich: "Was soll´s?" Handle nach außen hin selbstbewusst, selbst wenn du dich unsicher fühlst. Erinnere dich daran, dass das Schlimmste, das passieren kann, ist, dass du nicht den vorgestellten Erfolg hast. Beispielsweise:   "Ich will für mich einstehen und etwas sagen, aber sie werden nicht meiner Meinung sein." Was soll´s? "Ich will zu dieser Veranstaltung gehen, habe aber Angst, dass ich nicht viele Leute kenne." Was soll´s? "Ich vergesse während meiner Präsentation vielleicht, was ich als Nächstes sagen will." Was soll´s? Sei dir bewusst darüber, wie du sprichst. Bestimmte Wörter und Sätze untergraben dein Selbstbewusstsein und können dich unsicher wirken lassen. Achte auf dein Vokabular oder einen Tonfall, durch den du weniger selbstbewusst wirkst.   Beginne einen Satz nie mit etwas, das dich schwächt. Sage nicht: "Ich bin kein Experte, aber..." oder "Das ist zwar nur meine Meinung, aber..." Auch Aussagen wie "Was, wenn..." lassen dich unsicher wirken. Wörter wie "nur" sind unnötig und lassen dich nervös oder unsicher wirken. Achte darauf, ob deine Stimme am Ende des Satzes wie bei einer Frage hoch geht. Tu das nicht bei einem normalen Aussagesatz. Du wirkst sonst nervös.

english_section_name: Cultivating the Right Attitude

summary: Stelle dich aufrecht hin. Suche Blickkontakt. Richte dich zu deinem Gesprächspartner. Gestikuliere. Halte deine Gesten offen.

document: Wenn du selbstbewusst sein willst, dann lasse dich größer wirken. Ein aufrechter Stand steht für Selbstbewusstsein. Achte den ganzen Tag über darauf, welche Haltung du einnimmst.   Stelle dich aufrecht hin. Ziehe die Schultern nach hinten. Halte den Kopf oben. Stelle deine Füße im Stehen nah aneinander. Entspanne deine Knie, während du dein Gewicht auf deinen Unterkörper verlagerst. So stehst du fest und sicher. Selbstbewusste Leute zeigen sich in Gesprächen voller Begeisterung. Wenn du selbstbewusster wirken willst, dann kannst du Leuten beim Sprechen in die Augen sehen. Gehe sicher, dass du den Blickkontakt hältst, auch wenn andere sprechen. Sieh nicht weg, wenn du ausgeredet hast. Halte den Blickkontakt das ganze Gespräch über.  Vermeide häufige Verhaltensweisen, die dich abgelenkt wirken lassen, wie auf dein Handy oder durch den Raum zu sehen. Dein Oberkörper ist zu deinem Gegenüber gedreht. Das hilft dir, selbstbewusst und in das Gespräch vertieft zu wirken. Achte während des Gesprächs auf deine Körperhaltung. Richte deinen Oberkörper zu deinem Gesprächspartner, während du sprichst, denn dann wirkst du selbstbewusster. Wenn du mit deinen Händen sprichst, wirkst du begeistert vom Thema. Aufregung und Begeisterung können als Selbstsicherheit über das Gesprächsthema ausgelegt werden. Du klingst auch lebhafter, wenn du gestikulierst.   Bewege deine Hände beim Sprechen, um ein Thema besser zu veranschaulichen. Tu das, was sich für dich natürlich anfühlt. Wenn du nicht oft gestikulierst, dann übe das vor dem Spiegel, damit du Handbewegungen findest, mit denen du dich wohlfühlst. Gestikulieren kann helfen, du solltest deine Handbewegungen aber unter Kontrolle halten. Wenn du zu wild oder unkontrolliert gestikulierst, wirkst du abschreckend. Wenn du entspannt und offen bleibst, fühlen Leute sich bei dir wohl. Du wirkst selbstbewusst, wenn du aussiehst, als würdest du dich im Gespräch mit anderen wohlfühlen. Verschließe dich mit deiner Körpersprache nicht. Offene Gesten können dir helfen, Selbstbewusstsein zu zeigen.   Zeige deine Handflächen beim Reden. Verschränke die Arme nicht. Verstecke auch deine Hände nicht. Halte deine Arme während des Sprechens auf Hüfthöhe. Du wirkst dann offen und selbstbewusst.

english_section_name: Using Your Body Language


summary: Vermische die Farben mit deinen Fingern. Verwende Kreidepinsel oder -former, um die Farben zu vermischen. Verwende Papierwischer oder Wischstümpfe. Verwende ein Polierleder, um die Ölkreiden zu vermischen. Vermische sie mit einem Knetradiergummi. Verwende Haushaltsgegenstände, um die Farben zu vermischen.

document: Deine Finger sind ein hervorragendes und effizientes Werkzeug zum Vermischen. Auch wenn deine Finger nicht so präzise sind wie andere Werkzeuge, sind sie ideal, um Farben zu vermischen, weil sie große Bereiche deines Werkes abdecken können. Es geht auch schneller, mit den Fingern zu vermischen, als ein Werkzeug zu nehmen. Wenn du deine Finger verwendest, dann denke daran, deine Hände regelmäßig zu waschen, um Farbstoffe zu entfernen und zu verhindern, dass du die falschen Farben miteinander vermischst.  Du könntest es besser finden, Gummihandschuhe oder Fingerabdeckungen zu tragen. Das erleichtert es dir, die Finger sauber zu halten, und schützt deine Finger davor, durch den Sand auf der Leinwand oder in den Ölfarben rau gerieben zu werden. Bewahre Feuchttücher in der Nähe deines Arbeitsbereiches auf, um Ölkreide von deinen Händen zu entfernen. Es kann schwierig sein, auf diese Art Flächen zu vermischen, die kleiner als deine Fingerspitzen sind. Kreidepinsel und -former werden speziell dafür hergestellt, mit Ölkreide zu arbeiten. Kreidepinsel, die es in einer Reihe von Größen und Formen gibt, haben Borsten an einem Ende. Kreideformer, die es ebenfalls in einer Reihe von Größen und Formen gibt, haben ein flaches oder verjüngtes Ende aus Gummi. Während flache Kreideformer ideal dafür sind, große Farbbereiche zu vermischen, sind verjüngte Kreideformer perfekt dafür, ganz kleine Bereiche zu vermischen. Man kann auch zweifach verwendbare Werkzeuge kaufen, die einen Pinsel an dem einen Ende und einen Former am anderen Ende haben. Papierwischer, auch Wischstümpfe genannt, sind fest eingedrehte Papierrollen mit spitzem Ende. Diese kostengünstige Werkzeuge, die die Form von Bleistiften haben, eignen sich hervorragend dafür, feine Details und scharfe Kanten zu erschaffen. Wenn die Spitze eines Papierwischers schmutzig wird, kannst du das eingedrehte Papier öffnen und eine neue, saubere Spitze herstellen. Es gibt dieses Werkzeug in drei Größen: klein, mittel und groß. Ein Polierleder ist ein weiches und biegsames Stück Leder. Dieses Werkzeug ist extrem vielseitig. Du kannst mit dem Großteil des Polierleders über deine Leinwand reiben oder wischen, um große Farbbereiche zu vermischen, du kannst aber auch einen Teil des Polierleders rund um deine Finger wickeln, um die Ölkreide in einem kleinen Bereich zu verwischen. Um das Polierleder zu reinigen, kannst du es entweder mit der Hand oder in der Waschmaschine waschen. Ein Knetradiergummi ist ein Radiergummi, den man kneten kann. Abgesehen davon, dass man damit radieren kann, ist dieses multifunktionale Werkzeug auch toll dafür geeignet, Ölkreide zu vermischen. Du kannst den Knetradiergummi in verschiedene Gestalten formen und umformen, bis er deinen jeweiligen Bedürfnissen entspricht. Anstatt die üblichen Kunstwerkzeuge zu kaufen, kannst du auch gewöhnliche Haushaltsgegenstände verwenden, um Ölkreide zu vermischen. Auch wenn diese Gegenstände nicht immer die bevorzugten Werkzeuge sein werden, können sie ein akzeptabler Ersatz sein, wenn du nicht die richtigen Werkzeuge bei der Hand hast. Dazu gehören:  Wattestäbchen Wattebäusche Tücher  Papiertücher

english_section_name: Experimenting with Different Tools

summary: Vermische Ölkreiden mit der Lasurmethode. Verwende die Kreuzmethode, um Ölfarben zu vermischen. Wende die Sgraffito-Methode an.

document: Die Lasurmethode ermöglicht es Künstlern, Struktur und Wert in ihren Werken zu entwickeln. Um die Lasurmethode auszuführen, wählst du zwei oder mehr Farben aus den Ölkreiden. Wähle eine der Farben und beginne, kontrollierte Kritzeleien über die Leinwand zu machen. Wiederhole diesen Vorgang mit den übrigen Farben, die du ausgesucht hast, wobei sich die Farben an verschiedenen zufälligen Stellen überkreuzen sollen. Lege die gekritzelten Farben weiter übereinander, bis du die gewünschte Optik und den richtigen Farbton erreichst. Bei der Kreuzmethode vermischen Künstler Ölfarben, indem sie sich überkreuzende Linien in zwei verschiedene Richtungen malen.  Skizziere leicht den Bereich, in dem du die Methode anwenden möchtest. Wähle Ölkreiden in zwei Farben, am besten einen hellen und eine dunklen Farbton. Bestimme die zwei Richtungen deiner Linien. Weise jeder Richtung eine Farbe zu. Zeichne eine Reihe von Linien in einer Farbe und in eine Richtung. Zeichne eine zweite Reihe von Linien in der zweiten Farbe und in die andere Richtung. Fülle den Bereich weiter mit Linien, bis du den gewünschten Effekt erreichst. Bei der Sgrafitto-Methode erstellen Künstler eine Zeichnung oder fügen feine Details hinzu, indem sie durch die Schichten aus Ölkreiden kratzen.  Trage mehrere Schichten Ölkreide in verschiedenen kontrastierenden Farben auf die Leinwand auf. Oft besteht die letzte Schicht aus einer dunklen Farbe.  Nimm einen spitzen Gegenstand deiner Wahl, zum Beispiel eine Büroklammer, einen Kamm oder einen Holzstift. Kratze mit diesem scharfen Gegenstand die Schichten der Ölfarbe weg und hinterlasse so ein komplexes Design.

english_section_name: Exploring Alternative Blending Methods

summary: Mische deine Ölkreiden vor. Vermische die Ölkreiden. Mische oder überlagere die Ölkreiden.

document: Beim Vormischen vermengst du die Farben auf einer Palette, bevor du das Material auf deine Leinwand aufträgst. Bei dieser Methode erhältst du eine Farbe. Du kannst sie wählen, wenn du versuchst, eine bestimmte Farbe zu erschaffen und nicht riskieren möchtest, dass du auf der Leinwand die falschen Farben miteinander vermischst.  Verwende ein Spachtel, um Stücke von den Ölkreiden abzuschneiden, die du vermischen möchtest. Lege die Stücke auf die Palette. Vermische oder vermenge die Farben mit der Spachtel, bis eine dicke, ölige Farbe entsteht. Wenn du den gewünschten Farbton erreichst, trägst du die Farbstoffe mit der Spachtel auf die Leinwand auf. Du kannst statt der Spachtel auch deine Finger einsetzen. Trage Ölkreide einer Farbe direkt auf die Leinwand auf. Trage eine zweite Farbe der Ölkreiden direkt neben die erste Farbe auf. Vermische oder reibe dann mit einem Werkzeug deiner Wahl über die nebeneinanderliegenden Ränder, bis sie beide glatt erscheinen.  Diese Methode wird angewandt, wenn du einen glatten, natürlichen Farbverlauf erreichen möchtest.  Es ist möglich, Ölkreiden auf diese Art zu vermischen, weil das Material dick und ölig ist. Beim direkten Mischen werden Ölkreiden direkt auf der Leinwand übereinander gelagert. Diese Methode wird verwendet, um größere Farbbereiche zu vermischen, anstatt kleinerer Bereiche mit feiner Detailarbeit, die du mit verwischen besser erreichen kannst. Hierbei entstehen äußerst satte Farbtöne. Trage eine großzügige Schicht Ölkreide auf deine Leinwand auf, gefolgt von einer zweiten Schicht einer anderen Farbe. Füge weitere Schichten hinzu und vermenge die Kreiden miteinander, bis du den gewünschten Farbton erreichst. Experimentiere damit, mit leichtem Druck zu vermengen. Anstatt die Ölkreiden dick aufzutragen, wendest du minimalen Druck an, um dünne Schichten aus Ölkreide auf die Leinwand aufzutragen.

english_section_name: Pre-Blending, Blending, and Color Mixing Your Oil Pastels


summary: Roote ein kompatibles Gerät. Lade bcmon und installiere es. Führe bcmon aus. Lade Reaver herunter und installiere es. Öffne Reaver. Verifiziere deine Einstellungen. Beginne den Vorgang zum Knacken.

document: Nicht jedes Android Telefon oder Tablet ist in der Lage, eine WPS PIN zu knacken. Das Gerät braucht einen Broadcom bcm4329 oder bcm4330 WLAN Chipsatz und muss gerootet sein. Der Cyanogen ROM bietet die besten Erfolgsaussichten. Zu den bekannten unterstützen Geräten gehören:  Nexus 7 Galaxy Ace/S1/S2/S3 Nexus One Desire HD Dieses Tool ermöglicht den Monitor Modus auf deinem Broadcom Chipsatz, welcher ausschlaggebend für die Fähigkeit ist, die PIN zu knacken. Die bcmon APK-Datei ist kostenlos auf der bcmon-Seite auf der Google Code-Webseite erhältlich. Um die APK-Datei zu installieren, musst du die Installation aus unbekannten Quellen in deinem Sicherheitsmenü erlauben. Schritt 2 dieses Artikels geht näher ins Detail. Führe die App nach der Installation der APK-Datei aus. Wenn du dazu aufgefordert wirst, installiere die Firmware und die Tools. Tippe auf die Option "Monitor Modus aktivieren". Wenn die App abstürzt, öffne sie und versuche es erneut. Wenn es ein drittes Mal fehlschlägt, wird dein Gerät höchstwahrscheinlich nicht unterstützt. Dein Gerät muss gerootet sein, um bcmon auszuführen. Reaver ist ein Programm, das dafür entwickelt wurde, die WPS PIN zu knacken, um die WPA2 Passphrase abzufragen. Die Reaver APK kann im Thread der Entwickler im XDA-Developers-Forum heruntergeladen werden. Tippe in deinem App Drawer auf Reaver für Android. Nachdem du bestätigt hast, dass du es nicht für illegale Zwecke nutzt, sucht Reaver nach verfügbaren Access Points. Tippe zum Fortfahren auf den Access Point, den du knacken willst.  Es kann sein, dass du vor dem nächsten Schritt den Monitor Modus verifizieren musst. Wenn dies der Fall ist, wird sich bcmon erneut öffnen. Der Zugangspunkt den du wählst muss die  WPS Authentifizierung akzeptieren. Dies wird nicht von allen Routern unterstützt. In den meisten Fällen kannst du die erscheinenden Einstellungen auf ihren Standardwerten lassen. Stelle sicher, dass ein Häkchen bei "Automatische erweiterte Einstellungen" gesetzt ist. Tippe unten im Menü mit den Einstellungen in Reaver auf den Button "Angriff starten". Der Monitor öffnet sich und du siehst die Ergebnisse des laufenden Cracks eingeblendet. Das Knacken eines WPS kann zwischen 2 und 10 Stunden und länger dauern und ist nicht immer erfolgreich.

english_section_name: WPA2 WPS Routers

summary: Roote ein kompatibles Gerät. Lade bcmon und installiere es. Führe bcmon aus. Tippe auf "bcmon Terminal ausführen". Identifiziere den Zugangspunkt den zu knacken willst. Notiere dir die angezeigte MAC-Adresse. Beginne mit dem Scannen des Kanals. Knacke das Passwort. Notiere dir das hexadezimale Passwort, wenn es fertig ist.

document: Nicht jedes Android Telefon oder Tablet ist in der Lage, eine WPS PIN zu knacken. Das Gerät braucht einen Broadcom bcm4329 oder bcm4330 WLAN Chipsatz und muss gerootet sein. Der Cyanogen ROM bietet die besten Erfolgsaussichten. Zu den bekannten unterstützen Geräten gehören:  Nexus 7 Galaxy S1/ S2/ S3/ S4/ S5 Galaxy y Nexus One Desire HD Micromax A67 Dieses Tool ermöglicht den Monitor Modus auf deinem Broadcom Chipsatz, welcher ausschlaggebend für die Fähigkeit ist, die PIN zu knacken. Die bcmon APK-Datei ist kostenlos auf der bcmon-Seite auf der Google Code-Webseite erhältlich. Um die APK-Datei zu installieren, musst du die Installation aus unbekannten Quellen in deinem Sicherheitsmenü erlauben. Schritt 2 dieses Artikels geht näher ins Detail. Führe die App nach der Installation der APK-Datei aus. Wenn du dazu aufgefordert wirst, installiere die Firmware und die Tools. Tippe auf die Option "Monitor Modus aktivieren". Wenn die App abstürzt, öffne sie und versuche es erneut. Wenn es ein drittes Mal fehlschlägt, wird dein Gerät höchstwahrscheinlich nicht unterstützt. Dein Gerät muss gerootet sein, um bcmon auszuführen. Dies öffnet ein Terminal ähnlich den meisten Linux-Terminals. Tippe airodump-ng ein und tippe auf Enter. Airdump lädt und du kommst erneut auf die Kommandozeile. Tippe airodump-ng wlan0 ein und tippe auf Enter. Du wirst eine Liste verfügbarer Zugangspunkte sehen. Wähle einen davon der eine WEP Verschlüsselung aufweist. Dies ist die MAC-Adresse für den Router. Achte darauf, dass du den richtigen hast, wenn mehrere Router aufgeführt sind. Schreib dir diese MAC-Adresse auf. Notiere dir auch den Kanal, auf dem der Access Point sendet. Du musst mehrere Stunden Informationen vom Access Point sammeln, bevor du versuchen kannst, das Passwort zu knacken. Tippe airodump-ng -c channel#  --bssid MAC address -w output ath0 ein und tippe auf Enter. Airodump beginnt mit dem Scannen. Du kannst das Gerät eine Weile sich selbst überlassen, während es nach Informationen scannt. Stelle sicher, dass du es an eine Steckdose anschließt, wenn die Akkukapazität niedrig ist.  Ersetze die Nummer  (e.g. 6). Ersetze die MAC Adresse mit der MAC Adresse des Routers (e.g 00:0a:95:9d:68:16) Scanne weiter, bis du mindestens 20.000 bis 30.000 Pakete erreicht hast. Wenn du eine geeignete Anzahl von Paketen hast, kannst du versuchen, das Passwort zu knacken. Kehre auf das Terminal zurück, tippe aircrack-ng output*.cap ein und tippe auf Enter. Nachdem der Vorgang des Knackens abgeschlossen ist (was mehrere Stunden dauern könnte), erscheint die Nachricht SCHLÜSSEL GEFUNDEN!, gefolgt vom Schlüssel in hexadezimaler Form. Stelle sicher, dass die "Wahrscheinlichkeit" 100 % ist, ansonsten wird der Schlüssel nicht funktionieren. Wenn du den Schlüssel eingibst, gib ihn ohne den ":" ein. Wenn der Schlüssel z.B. 12:34:56:78:90 war, würdest du 1234567890 eingeben.

english_section_name: WEP Routers


summary: Skizziere einen großen Kreis, einen etwas kleineren Kreis und ein schräges Rechteck, die aneinander gehängt sind! Skizziere die Positionen der Extremitäten! Füge die Formen für die Hände hinzu! Füge die Formen für die Schuhe an! Skizziere die Haare und das Gesicht! Füge das Gesicht hinzu! Zeichne die Basiszüge von Knuckles! Radiere die Skizze aus und füge dann weitere Details hinzu! Mal Knuckles an!

document: Verwende Linien, Rechtecke (oder Quadrate) und Kreise! Füge außredem die Linie für den Schwanz an!  Zeichne einen Kreis direkt über dem Schuhbereich der beiden Füße! Für die Augen wird ein geschwungenes Dreieck verwendet und eine Reihe von Linien für die Haare und die anderen Gesichtszüge. Zeichne den Mund, die Nase und die Augen! Du könntest ein Bild von Knuckles als Grundlage benutzen.

english_section_name: Knuckles

summary: Skizziere einen großen Kreis, einen kleineren Kreis und ein kleines Rechteck, die aneinander gehängt sind! Skizziere die Positionen der Extremitäten! Füge die Formen für die Hände an! Skizziere das Gesicht! Füge die Details des Gesichts, wie die Augen, den Mund und die Nase ein! Skizziere ihre Haare! Füge die Ohren an! Skizziere Amys Kleidung! Füge die Details der Schuhe hinzu! Zeichne die Basiszüge von Amy Rose! Radiere die Skizze aus und füge dann weitere Details hinzu! Mal Amy Rose an!

document: Diese dienen als Hilfe für den Körper und den Kopf von Amy Rose. Verwende dazu Linien und Kreise! Benutze Linien, wenn die Hand offen ist, während du ein Rechteck für eine geschlossene Faust verwendest!     Du kannst damit experimentieren. Du könntest sie verschiedene Sachen tragen lassen, wenn du möchtest.

english_section_name: Amy Rose

summary: Skizziere einen großen und zwei kleinere Kreise, die aneinander gehängt sind! Füge den Mundbereich und die Ohren hinzu! Skizziere die Positionen der Extremitäten! Füge die Formen für die Hände hinzu! Füge die Formen für die Socken und die Handschuhe hinzu! Skizziere die beiden Schwänze mit unregelmäßig geschwungenen Linien! Füge die Hauptform der Schwänze hinzu! Füge die Puschel neben dem Mundbereich hinzu und zeichne die Besonderheiten der Haare! Füge die Augen ein! Füge auf jeder Seite des Brustbereichs einen weiteren Puschel hinzu! Zeichne die Basiszüge von Tails! Radiere die Skizze aus und füge dann weitere Details hinzu! Mal Tails an!

document: Tails' Ohren sind groß, und der Mundbereich nimmt etwa ein Drittel seines Kopfes ein. Verwende dazu Linien und Kreise! Verwende Kreise, um die Fingerspitzen zu markieren! Dies wird im Bild in pink dagestellt.

english_section_name: Tails

summary: Skizziere einen großen und einen kleinen Kreis, die aneinander gehängt sind! Skizziere die Positionen der Beine und des Körpers! Füge die Formen für die Füße und Hände hinzu! Skizziere die Positionen der Finger sowie der Handschuhe und Socken! Füge kleine Kreise am Ende der Linien hinzu, um die Fingerspitzen zu markieren! Skizziere fünf Kurven an der Seite des Kopfes! Schließe die Linien für Sonics Stacheln! Füge die Formen für die Augen und die Nase ein! Füge die Details des Gesichts hinzu! Zeichne die Basiszüge von Sonic! Radiere die Skizze aus und füge dann weitere Details hinzu! Mal Sonic an!

document: Diese dienen als Hilfe für den Körper und den  Kopf. Füge außerdem die Positionen der Ohren hinzu! Verwende Halbkreise und Rechtecke für die Füße! Benutze Rechtecke für die Hände!   Sie müssen in der Größe vom Kopf zum Rücken abnehmen. Füge außerdem die Linie für den Schwanz hinzu!

english_section_name: Sonic


summary: Sei ein Gentleman. Mach dir keine Sorgen darüber, dass es dir an Erfahrung fehlt. Hab Durchsetzungsvermögen. Zeige Reife. Sorge dafür, dass die Dinge weiterhin Spaß machen und locker bleiben. Mach euren Altersunterschied nicht die ganze Zeit zum Thema.

document: Wenn du erfolgreich mit einer älteren Frau ausgehen willst, musst du ein wahrer Gentleman sein. Sie soll nicht denken, dass du keine Manieren hast oder dass du nicht weißt wie man eine Frau behandelt. Einige Frauen sind der Meinung, dass bestimmte „höfliche“ Eigenschaften, wie das Aufhalten einer Tür oder das Rücken von Stühlen, veraltet sind, versuche also etwas über ihre Erwartungen herauszufinden. Trotzdem schadet es nie, höflich zu sein, gute Manieren zu haben und vulgäre Themen zu vermeiden. Wenn du ein wahrer Gentleman sein willst, ist es am wichtigsten, dich respektvoll gegenüber deiner Verabredung zu verhalten.  Erscheine pünktlich zu euren Verabredungen und manchmal kannst du auch ein kleines Geschenk mitbringen. Vergiss nicht, dich um dein Aussehen zu kümmern, bevor du dich mit ihre triffst. Die ältere Frau soll merken, dass sie es wert ist. Mache ihr Komplimente, um ihr zu zeigen wie wunderschön und toll sie deiner Meinung nach ist. Behandle die Anderen um dich herum ebenfalls mit Respekt. Sich gegenüber der Bedienung, Freunden und Fremden freundlich und höflich zu verhalten zeigt, dass du ein respektvoller Mensch bist und der Frau nicht nur etwas vorspielst. Sicherlich hat die ältere Frau wahrscheinlich mehr Lebenserfahrung und war schon mit mehr Personen als du zusammen. Das heißt nicht, dass du die ganze Zeit darüber reden musst oder dass du dir Sorgen machen musst, nicht genügend vorweisen zu können. Wenn sie im Schlafzimmer mehr Erfahrung hat, dann ist das toll—genieße alles, was sie dir beibringen wird. Versuche, dich nicht auf deine Vergangenheit zu konzentrieren und genieße die Erfahrung, die du mit der älteren Frau hier und jetzt machst.  Wenn du ein guter Freund sein willst, musst du wirklich nicht ansprechen, dass es dir an Erfahrung fehlt. Zum einen kann es die ältere Frau selbstbewusst machen. Zum anderen lässt es dich unsicher wirken. Wenn ihr intim werdet, versuche, dir nicht allzu viele Sorgen zu machen, dass du in diesem Bereich noch nicht allzu viel Erfahrung hast. Wenn du davon besessen bist, hält dich das nur davon ab, die Sache zu genießen. Sei ein Mann, der weiß, was er will und keine Angst hat, danach zu fragen. Wenn du ständig Zweifel hast, murmelst oder wartest, um zu sagen, was dir wirklich im Kopf herumgeht, wird deine ältere Freundin sich vielleicht lieber nach jemandem mit mehr Durchsetzungsvermögen umsehen. Fühl dich wohl dabei, ihr zu sagen, was du an euren Verabredungen unternehmen möchtest, wenn sie deine Gefühle verletzt hat und was du willst.  Ein Teil des Durchsetzungsvermögens besteht darin, eine klare, deutliche Stimme zu haben, wenn es an der Zeit ist, etwas zu sagen. Wenn du zu leise redest oder über deine eigenen Worte zu oft stolperst, wirst du Schwierigkeiten haben, Durchsetzungsvermögen zu beweisen. Zwar solltest du die ältere Frau nicht unterbrechen, wenn sie spricht, doch solltest du dich wohl dabei fühlen zu sagen was du denkst, wenn du mit dem Reden an der Reihe bist. Auch wenn du nicht der reifste Kerl auf der ganzen Welt bist, kannst du dich sicherlich bemühen, weltgewandter zu werden. Vermeide Wutanfälle, dich über Kleinigkeiten zu ärgern oder generell auszusehen als hättest du keine Ahnung, was gerade passiert. Bemühe dich, nicht ratlos drein zu schauen und dich über Dinge schlau zu machen, wenn du nicht weißt, wie sie funktionieren. Lerne, höflich gegenüber anderen zu sein und sie mit Respekt zu behandeln, statt nur auf dich selbst zu achten. Deine ältere Freundin wird einen Mann wollen, der reif genug für sie ist.  Vermeide es, über unbedeutende Sachen zu sehr zu jammern oder zu meckern. Dies ist ein Zeichen für einen deutliches Mangel an Reife. Vermeide kindliches Verhalten wie an den Nägeln kauen, sich über andere Menschen lustig machen oder Streitereien mit deinen Geschwistern. Versuche, nicht übermäßig wütend oder sauer zu werden, wenn die Dinge nicht so laufen wie du es gerne hättest. Die ältere Frau, mit der du dich triffst, könnte einen angemessenen Anteil an ernsten, älteren Männern gehabt haben. Du kannst ihr zeigen, dass du anders bist, indem du dafür sorgst, dass ihr optimistischer, fröhlicher und unbeschwerter Dinge bleibt, sodass sie eure gemeinsame Zeit genießt. Reduziere ernste Gespräche und Konversation über „Wohin soll dies führen?“ auf ein Minimum, wenn du weißt, was gut für dich ist. Arbeite daran, den Moment eurer Beziehung zu genießen, statt dir über die Zukunft Sorgen zu machen.  Halte dich an unterhaltsame, unbeschwerte Themen und bring sie zum Lachen. Zeig ihr, wie viel Spaß es mit dir machen kann. Natürlich kannst du dich ihr gegenüber öffnen und mehr ernste Dinge über dich mit ihr teilen, wenn du bereit bist. Aber in der Regel solltest du die Dinge fröhlich und einfach halten. Wenn du möchtest, dass die Beziehung hält, kannst du nicht die ganze Zeit darüber reden, wie viel älter sie ist als du. Du willst ihr schließlich zeigen, dass du sie um ihretwillen willst und nicht, weil du denkst, dass es heiß und aufregend ist, eine ältere Frau zu treffen. Wenn du dauern wieder davon anfängst, wird sie den Eindruck gewinnen, dass dein Herz nicht am rechten Fleck ist. Gut, wenn sie das Thema anspricht und darüber lachen möchte, solltest du darauf eingehen. Aber wenn sie es nicht anspricht, solltest du es auch nicht tun.

english_section_name: Being an Amazing Boyfriend

summary: Zeige wirkliches Interesse an ihr. Lass ihr ihren Freiraum. Lerne, deinen Teil zur Konversation beizutragen. Sorge dafür, dass die Dinge aufregend bleiben. Guck, ob es halten soll.

document: Wenn du wirklich eine erfolgreiche und langfristige Beziehung mit einer älteren Frau möchtest, musst mehr tun als sie nur als die sexy ältere Frau zu sehen, mit der du dich triffst. Du musst dich bemühen, sie als die Person kennenzulernen, die sie ist und dich daran zu erinnern, dass das Alter nur eine Zahl ist. Zeig ihr, dass es dir wichtig ist, sie kennenzulernen und dass du wirklich die Zeit schätzt, die ihr zusammen verbringt. Hier steht wie:  Nimm dir die Zeit, ihr wirklich zuzuhören, wenn sie mit dir spricht. Leg dein Telefon zur Seite, halte Augenkontakt und unterbrich sie nicht. Frag sie nach ihrer Kindheit, nach ihrer Arbeit, ihren Freunden, ihrer Familie und nach ihren Interessen. Zeig ihr, dass du wirklich alles über sie wissen willst. Halte dich über sie auf dem Laufenden, wenn ihr getrennt seid, um ihr zu zeigen, dass du dich dafür interessierst, wie ihr Tag war und dass du an sie denkst. Mach ihr Komplimente, die ihr zeigen, dass sie für dich wirklich heraussticht. Sag ihr nicht einfach nur, dass sie heiß ist; mach ihr ein Kompliment wegen ihres Humors oder anderer Aspekte ihrer Persönlichkeit, die wirklich zählen. Wenn du möchtest, dass die Beziehung hält, solltest du nicht zu anhänglich sein. Du musst die Tatsache respektieren, dass deine ältere Freundin eine eigenständige Person ist und dass sie ein Leben außerhalb eurer gemeinsamen Zeit hat. Das könnte ihre Arbeit, das Ausgehen mit Freundinnen oder jegliche andere Zeit beinhalten, in der sie ihr eigenes Ding macht, ob beim Yoga, Gedichte schreiben oder Kochen. Sei nicht bedürftig oder frage sie nicht, ständig mit dir zusammen zu sein und erkenne die Tatsache an, dass sie ein Leben außerhalb eurer Beziehung hat.  Zeige Interesse an den Dingen, die sie macht, wenn ihr nicht zusammen seid. Frag sie nach ihren Freunden, ihrer Arbeit und ihren Hobbys, um ihr zu zeigen, dass du dich für sie interessierst. Du kannst dich bei ihr melden, wenn ihr getrennt seid, aber ruf sie nicht drei Mal an, wenn sie mit ihren Freundinnen unterwegs ist; sie soll schließlich nicht den Eindruck gewinnen, dass du nichts Anderes zu tun hast oder dass du eifersüchtig bist. Wenn du möchtest, dass die Beziehung hält, solltest du in der Lage sein, dich einzubringen, wenn du dich mit deiner Freundin unterhältst. Sie soll nicht das Gefühl bekommen, dass sie die Alleinunterhalterin ist oder dass du keine eigene Meinung hast. Du musst ihr zeigen, dass du aufmerksam, reif und wortgewandt bist, wenn du willst, dass sie interessiert bleibt.  Halte dich über Politik, Weltnachrichten und andere aktuelle Themen auf dem Laufenden. Wenn sie ein aktuelles Thema anspricht, willst du schließlich nicht völlig ratlos da stehen. Rede über deine Erfahrungen, wie deine Kindheitserinnerungen oder Reisen, die du unternommen hast. Denk nicht, dass deine Erfahrungen weniger wert sind, nur weil du jünger bist. Wenn dir etwas Lustiges an dem Tag passiert ist, solltest du es ihr mitteilen. Denke nicht, dass es immer etwas Ernstes sein muss, nur weil du mit einer reifen Frau zusammen bist. Vermeide es, über Themen zu reden, die dich jung erscheinen lassen. Wenn du in einen blöden Streit mit deinem Mitbewohner geraten bist oder deine Eltern um Geld anbetteln musstest, sollten diese Themen am besten vermieden werden. Wenn du willst, dass deine Beziehung hält, kannst du mit deiner Freundin nicht immer wieder das Gleiche machen. Halte nach neuen Restaurants, nach neuen Orten und nach neuen Aktivitäten Ausschau, die ihr zusammen machen könnt, von Salsa-Unterricht bis zum Kochen eines Italienischen Gerichts. Wenn du Tag für Tag immer das Gleiche machen willst, könntest du selbstgefällig erscheinen und die ältere Frau, die mehr Erfahrung hat, könnte mehr wollen.  Auch wenn es toll ist, ein paar Traditionen zu entwickeln, willst du nicht jeden Tag in die gleiche Routine verfallen. Sorge dafür, dass ihr zumindest einmal die Woche etwas Neues macht. Schreib ihr einfach so einen Liebesbrief, um ihr zu sagen, wie viel sie dir bedeutet. Denk nicht, dass die Romantik aufhören muss, nur weil ihr jetzt schon eine Weile zusammen seid. Sei spontan. Schlage einen Tag vorher einen Wochenendtrip vor oder führe sie zu einer Überraschungsverabredung aus, um etwas zu machen, das sie schon immer versuchen wollte, wie z.B. Klettern. Nachdem du schon eine Weile mit deiner älteren Freundin zusammen bist, kannst du gucken, ob es eine dauerhafte Beziehung sein kann. Wenn du das Gefühl hast, dass der Altersunterschied vergessen ist und du eine bedeutende, unterhaltsame und erfüllte Beziehung hast, dann Hut ab. Wenn du jedoch den Altersunterschied als das aufregendste Detail eurer Beziehung siehst und das nachgelassen hat, ist es an der Zeit, weiter zu ziehen.  Wenn du der Meinung bist, dass das Verabreden mit älteren Frauen nur etwas Neues war, könnte es sein, dass du nicht aus den richtigen Gründen in einer Beziehung bist. Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn die ältere Frau mehr will als dir angenehm ist, müsst ihr wahrscheinlich getrennte Wege gehen. Wenn du allerdings beim Treffen mit einer älteren Frau eine tolle Zeit hast, solltest du deine tolle Beziehung solange wie du willst weiterhin genießen.

english_section_name: Making It Last

summary: Strahle Selbstbewusstsein aus. Beeindrucke sie mit deiner Unabhängigkeit. Übernimm die Kontrolle, wenn du kannst. Mach aus ihrem Alter keine große Sache. Verändere dich nicht zu sehr für sie.

document: Wenn du dich wirklich mit einer älteren Frau verabreden willst, musst du dir sicher darüber sein, wer du bist. Wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast oder der Meinung bist, dass du in einer romantischen Beziehung nicht bestehen könntest, wirst du es schwer haben, eine ältere Frau zu treffen. Ältere Frauen, die sich mit jüngeren Männern verabreden, sind nicht auf der Suche nach einem neuen Sohn und jemanden, auf den sie aufpassen müssen; sie wollen einen Mann, der weiß, wer er ist, egal wie alt er ist. Wenn du nicht selbstbewusst bist, ist es an der Zeit, an dir selbst zu arbeiten, damit du dich selbst so liebst wie du bist, und dich mit deinen Fehlern befasst.  Vermeide es, dich allzu sehr abzuwerten oder dauernd negative Sachen über dich selbst zu sagen. Konzentriere dich auf die Dinge, die du an dir magst. Nimm neue Herausforderungen mit Freude an, statt Ausreden zu suchen, warum du diese nicht schaffen wirst. Arbeite daran, auch mit deiner Körpersprachen Selbstvertrauen auszustrahlen. Stehe aufrecht, halte Augenkontakt, lächle und vermeide Rumgezappel und gebückt da zu stehen. Natürlich kann es ziemlich lange dauern, wirklich Selbstvertrauen aufzubauen, aber du kannst dich in kleinen Schritten mit den Fehlern befassen, an denen du arbeiten kannst und die akzeptieren, bei denen du es nicht kannst. Erstelle eine Liste mit all den Dingen, die du an dir magst und arbeite daran, diese Liste zu erweitern je mehr Fortschritte du machst. Ein weiterer Teil Selbstvertrauen zu erlangen besteht darin, sich mit Menschen anzufreunden, bei denen du dich wohl fühlst; wenn deine Freunde dich immer niedermachen, ist es unwahrscheinlicher, dass du mit dir selbst im Reinen bist. Ältere Frauen wollen keine kleinen Schoßhündchen, die ständig nach ihrer Pfeife tanzen; sie wollen einen Mann, der seine eigenen Freunde, seine eigenen Interessen und seine eigenen Ziele hat. Sorge dafür, dass in deinem Leben noch genug Anderes los ist, abgesehen von der älteren Frau, sodass du Zeit für sie finden kannst, ohne sie täglich sehen zu wollen. Wenn die ältere Frau den Eindruck bekommt, dass außer ihr in deinem Leben nichts wirklich los ist, ist es wahrscheinlich, dass sie sich zurückzieht.  Außerdem sind deine eigenen Interessen, Ziele und Leidenschaften ein Zeichen für Reife und Charakter. Wenn mal von deinen Videospielen abgesehen nicht viel los ist, ist es eher unwahrscheinlich, dass die ältere Frau dich für eine reife, dynamische Person hält. Verbringe weiterhin Zeit mit deinen Freunden, wenn du kannst. Du solltest nicht alles stehen und liegen lassen, nur um mit der älteren Frau Zeit zu verbringen. Zeige ihr, dass dir deine Freundschaften wichtig sind. Werde auch nicht eifersüchtig. Wenn du sie oft fragst, wo sie gewesen ist oder was sie macht, wird sie den Eindruck gewinnen, dass du nicht reif genug bist, um ihr zu vertrauen. Auch wenn du nicht versuchen solltest, die ältere Frau zu dominieren, solltest du auch nicht völlig passiv sein und alles machen, was sie sagt, nur weil du jünger bist. Zwar könnte sie ein paar Ideen für eure gemeinsame Zeit haben, jedoch solltest du dafür sorgen, dass du auch mal die Planung übernimmst; du willst schließlich nicht, dass sie denkt, dass zu viel Arbeit mit dir verbunden ist. Du solltest auch ein paar Vorschläge machen, wo ihr Essen gehen könntet, welche Filme ihr anschauen und welche Aktivitäten ihr zusammen machen könntet.  Wechselt euch mit der Entscheidung, was ihr bei euren Treffen macht, ab. Nur weil sie älter ist heißt das nicht, dass sie alle Entscheidungen treffen muss. Wenn ihr euch küsst oder intim werdet, kannst du den ersten Schritt wagen, wenn du möchtest. Du willst nicht, dass sie dich für einen Feigling hält. Zwar zeugt das Übernehmen der Kontrolle manchmal davon, dass du im Kopf deinen Jahren voraus bist, doch sollte es für dich auch in Ordnung sein, nach der Meinung der älteren Frau zu fragen, wenn du allgemein nicht weißt, was du tun sollst. Auch mal zugeben zu können, dass du etwas nicht weißt, ist ein Zeichen von Reife. Eine Sache, die du vermeiden solltest, wenn du eine erfolgreiche Beziehung mit einer älteren Frau haben willst, ist, ein Thema aus der Tatsache zu machen, dass sie die „ältere Frau“ ist. Auch wenn manche Frauen gerne darüber reden, wollen andere Frauen nicht als die „Ältere“ angesehen werden, sondern einfach ihre Beziehungen nach ihren Bedingungen genießen.  Du willst die Frau, mit der du dich triffst, nicht aus Versehen beleidigen; versuche ihrem Alter nicht allzu viel Aufmerksamkeit zu widmen, es sei denn, sie fängt an darüber zu reden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg\/v4-760px-Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Wenn du eine große Sache aus ihrem Alter machst, wird sie das Gefühl bekommen, dass du dich nicht wohl dabei fühlst, dich mit jemandem zu treffen, der so viel mehr Erfahrung hat als du. Das wird dich ein bisschen unsicher erscheinen lassen. Du könntest das Gefühl haben, dass du deine komplette Persönlichkeit für eine Beziehung mit einer älteren Frau verändern musst. Wenn du dich allerdings zu sehr veränderst, könnte die Frau den Man aus den Augen verlieren, zu dem sie sich am Anfang hingezogen fühlte. Auch wenn du daran arbeiten kannst, mehr Erfahrung  zu sammeln, reifer zu werden und deinen eigenen Standpunkt in der Beziehung zu haben, solltest du dich nicht so verändern, dass die ältere Frau nicht mehr den Mann erkennt, der sie nach einem Date gefragt hat.  Letztendlich willst du, dass die ältere Frau dich so mag wie du bist und nicht eine polierte, verkleidete Version deiner selbst. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mehr du selbst bist, solltest du aufhören. Wenn du wirklich eine bedeutende Beziehung mit einer älteren Frau haben möchtest, solltest du nicht die wichtigen Aspekte deiner selbst verstecken, nur um älter zu wirken. Zeig ihr, wer du wirklich bist.

english_section_name: Making Her Want You


summary: Denke an die Nachhaltigkeit. Reinige das Häuschen. Pflanze Blumen um das Häuschen herum.

document:
Wirf eine Handvoll Holzasche, unbehandeltes Sägemehl, Kokosfaser oder Torf ins Loch, nachdem du es benutzt hast. Das beschleunigt die Kompostierung, weil diese Materialien Substanzen enthalten, die Feuchtigkeit absorbieren und Gerüche binden.  Achte darauf, dass weder du noch deine Gäste Dinge ins Klo werfen, die nicht leicht kompostierbar sind. Binden und Tampons haben nichts darin verloren, und Toilettenpapier sollte am besten verbrannt werden, anstatt es ins Loch zu werfen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dies ist sehr wichtig, weil es den ganzen Bereich um das Klohäuschen vor Kontaminierung schützt. Besonders, wenn du Holzasche benutzt hast, sollte der Inhalt fast wie Erde aussehen und nicht allzu eklig sein.   Manche Menschen bauen hinten ins Häuschen eine Art Tür ein, die man öffnen kann, um den Inhalt auszuschaufeln. Oftmals muss das Häuschen dazu aber an einem Hang gebaut werden, mit dem Eingang zum Hang hin. Wenn du es leer geschaufelt hast, musst du den Inhalt irgendwo auf dem Grundstück vergraben, und zwar mindestens 6 m von Gewässern oder Abflüssen entfernt.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Zu diesem Zeitpunkt ist der Inhalt des Häuschens ein guter Dünger, den du ruhig im Garten benutzen kannst – wenn du dich an die Regeln zur Kompostierung gehalten hast.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Eventuell musst du den Inhalt aus dem Loch buddeln. Dazu musst du den Sitz abbauen und einen manuellen Pfostenlochbohrer benutzen, um den Inhalt zu entfernen. Wenn du einen solchen Bohrer nicht hast, kannst du auch eine Schaufel benutzen, aber der Bohrer ist ganz bestimmt die beste Lösung und eine lohnenswerte Investition für jeden Klohäuschenbesitzer.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Die dritte Möglichkeit ist, einfach ein neues Loch zu buddeln. Du musst dich dabei wieder an die Anleitung halten, aber immerhin hast du das Häuschen schon!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Viele altmodische Häuschen sind fast völlig mit Blumen zugewachsen, damit sie nicht nur attraktiver aussehen, sondern auch besser riechen. Es gibt keinen zwingenden Grund, warum du das tun solltest, aber es macht den Toilettengang sicher angenehmer.

english_section_name: Maintaining the Outhouse

summary: Erkundige dich über lokale Vorschriften – darfst du überhaupt ein Klohäuschen bauen? Überlege dir ein Design.

document:
Die Regelungen hierzu sind nicht einheitlich, aber in der Stadt wirst du wahrscheinlich eher keins bauen dürfen.  Es gibt Regelungen bezüglich der Größe und der Entfernung von Gewässern und Wasserquellen. Als Faustregel kannst du davon ausgehen, dass dein Häuschen zwischen 6 und 30 m vom Wasser entfernt sein sollte.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Make-an-Outhouse-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Make-an-Outhouse-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Es gibt viele Möglichkeiten, ein Klohäuschen zu bauen, manche simpler, manche anspruchsvoller. Brauchst du nur ein Klo, oder mehrere?    Bedenke das Wetter in deiner Umgebung. Ein Häuschen mit einem Sichtschutz ist prima für den Sommer, passt aber nicht so recht in kühlere Gefilde oder in den Winter.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Make-an-Outhouse-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Make-an-Outhouse-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Überlege, wer das Häuschen benutzen wird. Wenn zum Beispiel ein Elternteil ein Kind begleiten muss, sollte genug Platz für beide vorhanden sein.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Make-an-Outhouse-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-an-Outhouse-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Make-an-Outhouse-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-an-Outhouse-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Die meisten Klohäuschen sind einfach rechteckig, aber sie können in Größe und Komfort variieren. Manche haben nur ein Loch im Boden, über das man sich hocken muss und manche haben einen richtigen Sitz und sehen aus wie ganz normale Toiletten. Jedes Häuschen braucht ausreichende Belüftung. Toilettenpapier ist auch nicht gerade von Nachteil. Wenn du ein kleines Regal einbaust, kannst du dein Toilettenpapier sogar anständig lagern – und zusätzlich vielleicht einige Zeitschriften und ein Hand-Desinfektionsmittel. Eine gute Gelegenheit, um kreativ zu werden!      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Make-an-Outhouse-Step-2Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-an-Outhouse-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Make-an-Outhouse-Step-2Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-an-Outhouse-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Beginning the Project


summary: Besorg dir die IMEI-Nummer deines BlackBerrys! Kontaktiere deinen Anbieter! Kontaktiere einen Drittanbieterdienst zum Entsperren!

document: Diese einmalige Identifizierung wird sowohl von deinem Anbieter als auch von einem Drittanbieter verlangt, um deinen Code zum Entsperren zu bekommen. Um deine IMEI-Nummer zu erhalten, folge den entsprechenden Schritten für dein Gerät:  BlackBerry 10 – Geh zu Einstellungen, dann wähle Erweitert! Tippe auf Hardware aus dem Drop-Down-Menü, das erscheint! Deine IMEI-Nummer wird in dem Fenster aufgeführt. BlackBerry 6 und 7 – Klicke auf Optionen und dann auf Gerät! Klicke auf Gerät und Statusinformationen, um die IMEI zu finden! BlackBerry 5 und früher – klicke auf Optionen und wähle Status! Deine IMEI wird angezeigt. Dein Anbieter wird dein Handy normalerweise kostenlos entsperren, nachdem dein Vertrag erfüllt wurde. Dies bedeutet, dass du nicht in der Lage bist, deinen Code zu erhalten, es sei denn, deine Vertragsverpflichtungen sind erfüllt, und dein Handy ist vollständig abbezahlt. Wenn du dein Handy entsperren musst, und dein Anbieter gibt dir den Code nicht, musst du für einen Code von einem Drittanbieterservice zum Entsperren bezahlen.  Achte darauf, die Bewertungen für Drittanbieterdienste zu lesen, um sicher zu gehen, dass die Firma, die du bezahlst, seriös ist! Du musst deine IMEI-Nummer angeben, wenn du deinen Code zum Entsperren anforderst. Deinen Code zu erhalten könnte bis zu 3 Tage dauern, aber gewöhnlich passiert es innerhalb weniger Stunden.

english_section_name: Getting Your Unlock Code

summary: Entsperre BlackBerry 10 Geräte! Entsperre BlackBerry 7 Geräte! Entsperre BlackBerry 6 Geräte und frühere!

document: Geh auf Einstellungen, wähle Sicherheit und Privatsphäre, und dann SIM-Karte! Scrolle nach unten und tippe auf den Handy-entsperren-Button! Gib deinen Code ein und tippe auf OK! Du hast 10 Versuche, deinen Code einzugeben, oder dein Handy wird deaktiviert. Deaktiviere zuerst alle Netzwerkverbindungen! Du kannst deine Verbindungen sehen, indem du Verbindungen verwalten öffnest. Achte darauf, dass dein WLAN und mobile Netzwerke deaktiviert sind!  Öffne das SIM-Karten-Menü, indem du Optionen öffnest, Gerät und Erweiterte Systemeinstellungen wählst und dann auf SIM-Karte klickst. Gib "MEPD" ein, während du im SIM-Karten-Menü bist! Es erscheint ein neues Menü, nachdem du mit der Eingabe fertig bist, und das Netzwerk sollte Aktiv anzeigen. 71xx, 81xx und 91xx Modell-Nutzer müssen "MEPPD" eingeben. Gib “MEP[Alt]2” ein! Falls nichts passiert, probiere, “MEP[Alt]4” einzugeben! Du musst die Umschalttaste drücken, um Zahlen eingeben zu können. 71xx, 81xx und 91xx Modell-Nutzer müssen “MEPP[Alt]2” oder “MEPP[Alt]4” eingeben. Gib deinen Code zum Entsperren (MEP) ein! Du hast 255 Versuche, es hinzubekommen, also versau es nicht! Sobald du das Handy entsperrt hast, kannst du deine neue SIM-Karte einlegen und deine Netzwerk-Verbindungen reaktivieren. Entferne die bestehende SIM-Karte, indem du den Akku herausnimmst und die SIM-Karte aus ihrem Gehäuse schnappen lässt! Leg die SIM-Karte für das neue Netzwerk ein! Wenn du das Handy wieder einschaltest, wird dir vorgegeben, deinen Code zum Entsperren einzugeben.

english_section_name: Unlocking Your BlackBerry


summary: Akzeptiere es, wenn dein Freund sagt, dass er nicht über seine Probleme reden will. Übe aktives Zuhören. Vermeide es, deinen Freund zu unterbrechen.

document: Wenn ein Freund frustriert ist oder Schmerzen hat und sagt, dass er gerade nicht darüber reden will, kann das wehtun. Du möchtest ein guter Freund sein und ihm helfen aber es kommt dir so vor, als könntest du das nicht, wenn er sich nicht öffnet. Es kann schwierig sein, aber das Beste, was du in solchen Situationen machen kannst, ist deinem Freund Freiraum zu geben.  Lass ihn wissen:  „Es ist alles in Ordnung. Ich werde dich nicht dazu drängen, wenn du nicht reden willst. Sei dir einfach bewusst, dass ich für dich da bin, wenn du dich später dafür entscheidest, dass du jemanden brauchst, der dir zuhört." Es gibt viele Gründe, warum dein Freund möglicherweise nicht dazu bereit ist, zu reden. Er ist sich vielleicht nicht sicher, wie er sich in dieser Situation fühlt. Er versucht vielleicht es hinter sich zu lassen. Er fühlt sich vielleicht nicht wohl, darüber zu reden. Nimm es nicht persönlich. Respektiere ihn einfach. Aktives Zuhören bietet eine Reihe von Werkzeuge, die du verwenden kannst, um deinem Freund zu zeigen, dass du dich an dem beteiligst, was er sagt. Es basiert auf einer stetig offenen Körperhaltung, vermeidet ungebetene Beurteilung oder Ratschläge und zeigt aktives Interesse an dem, was dein Freund sagt.  Paraphrasiere deinen Freund regelmäßig, wenn er spricht. Das lässt ihn  wissen, dass du dem was er sagt, Aufmerksamkeit schenkst. Zeige Einfühlungsvermögen. Einfühlungsvermögen ist ein wichtiger Bestandteil des aktiven Zuhörens. Wenn dein Freund negative Gefühle hat, die an dich oder jemand Anderes gerichtet sind, erkenne diese Gefühle anstatt sie infrage zu stellen. Wenn dein Freund beispielsweise mit seinem Job gestresst ist, höre ihm so lange zu, bis er aufhört zu reden. Paraphrasiere dann, was er gesagt hat und zeige Einfühlungsvermögen indem du sagst: „Was ich höre ist, dass du dich gerade sehr überanstrengst fühlst und ich verstehe, dass so viel Arbeitsbelastung zu viel Stress führen kann.“ Du hast vielleicht Fragen, wenn dein Freund redet oder es erinnert dich vielleicht an eine Geschichte von dir. Trotzdem ist es wichtig, dass du ihn nicht unterbrichst, während er spricht. Das zeigt ihm, dass du respektierst was er sagt. Wenn es etwas gibt, das du wirklich gerne ansprechen willst, aber dein Freund noch immer redet, erinnere dich selbst daran, oder schreibe es dir auf einem Blatt Papier auf, um dich daran zu erinnern.

english_section_name: Being a Good Listener

summary: Lass deinen Freund wissen, dass er nicht alleine ist. Stelle offene Fragen. Vermeide es über ihn zu urteilen. Unterstütze ihn dabei nach Hilfe zu fragen.

document: Möglicherweise verstehst du nicht genau, was dein Freund gerade durchmacht aber du kannst ihn trotzdem wissen lassen, dass du ihn unterstützt.  Versichere ihm, dass er nicht alleine ist und dass du da bist, um ihm zuzuhören und ihm zu helfen. Es kann hilfreich sein, wenn du ihm erzählst, dass du auch schon Zeiten durchgemacht hast, in denen es dir emotional nicht gut gegangen ist und du um Hilfe gebeten hast. Das zeigt deinem Freund, dass es jedem einmal schlecht gehen kann, und dass es völlig okay ist Hilfe anzunehmen. Wenn du die richtigen Fragen stellst, kannst du nicht nur besser verstehen, was dein Freund gerade durchmacht, sondern es wird deinem Freund auch helfen, dass er seine Emotionen zeigt. Versuche Fragen offen zu halten, um deinen Freund zu ermutigen, über seine Gedanken und Gefühle zu reden, anstatt nach Details zu suchen.  Fragen wie: „Wie fühlst du dich gerade“ geben deinem Freund mehr Raum seine Gefühle auszudrücken als Fragen wie: „Bist du wütend?“ Es kann deinem Freund jede Menge Mut abverlangen, dich nach Hilfe zu fragen, vor allem wenn er etwas gemacht hat, auf das er nicht gerade stolz ist. Versuche ihm zuzuhören, ohne über ihn zu urteilen. Du musst es nicht gut heißen, was er gesagt oder gemacht hat, aber vergiss nicht, dass alle Menschen Fehler machen. Höre zu und versuche zu verstehen, dass jeder Mensch Fehler macht.  Vermeide es, ihn wegen seiner Probleme zu beschuldigen. Wenn dein Freund zum Beispiel bei einem Test geschummelt hat, sag ihm nicht, dass er ein schlechter Schüler ist, sag stattdessen etwas wie: „Mathe kann ein schwieriger Gegenstand sein. Anstatt das nächste Mal zu schummeln, können wir auch unsere Hausaufgaben zusammen machen, damit ich dir Nachhilfe geben kann." Wenn dein Freund Hilfe braucht, um eine schwierige Zeit bewältigen zu können, biete ihm an, mit ihm nach Hilfe zu suchen. Es kann beängstigend und isolierend sein alleine nach Hilfe zu fragen. Biete an, mit ihm mitzugehen oder recherchiert gemeinsam Hilfsangebote. Das lässt ihn wissen, dass er nicht alleine ist und dass es in Ordnung ist, in schwierigen Zeiten Hilfe anzunehmen Wenn dein Freund zum Beispiel mit Depressionen kämpft, hat er vielleicht Angst, mit einem Therapeuten darüber zu reden. Biete an, einen Therapeuten in seiner Umgebung zu suchen, dessen Fachgebiet Depressionen sind.

english_section_name: Discussing Difficult Topics

summary: Sag „Hallo“ Erinnere dich an persönliche Details im Gespräch. Das Gespräch sollte, zwischen den Gesprächspartnern, möglichst ausgeglichen verlaufen. Wiege ab, wie viele persönliche Details du von dir preisgeben willst. Nimm eine offene, einladende Haltung ein.

document: wenn du ihn siehst. Nicken, lächeln und deinem Freund zuwinken sind freundliche Gesten, aber sie fangen kein Gespräch an. „Hallo“ zu einem Freund zu sagen, wenn du ihn im Flur oder in deiner Nachbarschaft siehst, gibt dir die Möglichkeit, eine freundliches Gespräch zu beginnen. Führe das Gespräch weiter, indem du ehrlich fragst, wie es ihm geht. Zeige ehrliche Aufmerksamkeit, auch wenn du nicht lange Zeit hast zu reden. Das zeigt, dass du dich für ihn als Freund interessierst. Denke an Dinge, die dir dein Freund in der Vergangenheit erzählt hat. Hat seine Lieblingsband ein neues Album herausgebracht? Ist er gerade nicht da, weil er seine Eltern besucht? Erinnere dich an diese Details und frage deinen Freund danach, um ihm zu zeigen, dass du ihm zuhörst, wenn er dir etwas erzählt. Wenn dein Freund zum Beispiel erst gerade von einer Reise zurückgekommen ist, versuche etwas zu sagen wie: „Wie war dein Urlaub in Aruba? Ich will alles darüber wissen." Es ist unhöflich ein Gespräch komplett an sich zu reißen, aber es kann einschüchternd wirken, eine andere Person aufzufordern, das ganze Gespräch zu führen. Versucht stattdessen das Gespräch gleichberechtigt zu halten. Nachdem du eine Aussage getroffen hast oder eine Frage gestellt hast, gib deinem Freund die Chance zu antworten. Das sollte genauso sein, wenn er dir eine Frage stellt. Versuche mit mehr als nur einem Wort zu antworten. Wenn du über etwas nicht Bescheid weißt, dann hab keine Angst nachzufragen. Wenn dich ein Freund über einen Film ausfragt, den du nicht gesehen hast, antworte zum Beispiel nicht einfach: „Den hab ich nicht gesehen“ sondern füge hinzu: „Der Film sieht interessant aus. Erzähl mir mehr darüber." Versuche nicht zu viel, zu schnell preiszugeben. Eine Freundschaft aufzubauen ist ein langsamer Prozess, der auf gegenseitiges Vertrauen basiert. Jedesmal, wenn ihr miteinander redet, versuche etwas mehr von dir zu verraten.  Du solltest zum Beispiel nicht gleich alle Probleme offenlegen, die du in deiner Beziehung hast. Fange mit weniger persönlichen Themen an und öffne dich mehr, während eure Freundschaft wächst. Wiege das was du von dir preisgibst mit dem ab, was dein Freund von sich preisgibt. Wenn du wirklich über persönliche Geheimnisse reden willst, aber dein Freund sich nur wohl fühlt, wenn er über seine Katze redet, respektiere das und warte bis mehr Vertrauen aufgebaut wurde, um deine Geheimnisse zu verraten. Das gilt auch, wenn dir ein Freund mehr von sich erzählt, als du das möchtest, dann sag zu ihm: „Ich weiß nicht ob ich die geeignete Person bin, um mit dir darüber zu sprechen." Ein freundliches Gespräch besteht aus mehr als nur dem, was du sagst. Deine Körperhaltung sollte freundlich wirken, indem du dich leicht nach vorne beugst, deine Arme nicht verschränkst und freundlich in die Augen deines Gegenübers schaust. Das lässt deinen Freund wissen, dass du offen und empfänglich für eine Unterhaltung bist. Lehne dich nicht zu weit nach vorne, damit du nicht die persönliche Distanzzone deines Freundes überschreitest. Deine Absicht ist, dich nur etwas nach vorne zu lehnen, um zu zeigen, dass du interessiert bist. Lehne dich nicht so weit nach vorne, dass sich dein Freund unwohl fühlt.

english_section_name: Having Friendly Conversations


summary: Iss Nahrungsmittel mit vielen Antioxidantien. Nimm Nahrungsmittel zu dir, die Flavonoide enthalten. Drink Krautsaft. Nimm Cranberryprodukte zu dir. Iss weiße Süßkartoffeln. Verwende mehr Honig. Nimm Süßholzzusätze. Iss mehr Bananen. Wechsle von Butter zu Öl. Nimm Schonkost zu dir.

document: Freie Radikale in deinem Magen können deine Magenschleimhaut abbauen, was dein Magengeschwür verschlimmert. Antioxidantien sind als freie Radikalfänger bekannt – sie zerstören die freien Radikale, die dir schaden können. Daher solltest du Nahrungsmittel essen, die Antioxidantien enthalten. Dazu gehören:  Rotwein Granatapfelsaft Traubensaft Buchweizen Gerste Bohnen und Linsen Nüsse (Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln etc.) Schokolade Beeren (Blaubeeren, Moosbeeren/Cranberry, Schwarzbeeren, Himbeeren, Erdbeeren etc.) Bestimmte Gewürze (darunter Gewürznelken, Piment, Zimt) Bestimmte Kräuter (darunter Pfefferminze, Oregano, Thymian, Salbei, Rosmarin) Tomatenprodukte (Saucen, sonnengetrocknete Tomaten) Flavonoide kommen in vielen Pflanzen vor und werden als organische Verbindungen aus biologischen Pigmenten definiert. Wie Antioxidantien bekämpfen sie freie Radikale und schützen deine Magenschleimhaut.  Nahrungsmittel mit viel Antioxidantien sind:  Blaubeeren Erdbeeren Pfirsiche Äpfel Orangen Sellerie Schwarze Bohnen Schwarzer, grüner und Oolong Tee Bier Er ist zwar kein gewöhnliches Getränk, aber Krautsaft ist sehr wirksam bei der Heilung von Magengeschwüren. Kraut enthält von Natur aus viele Bakterien, die Milchsäure produzieren. Diese Bakterien sind wichtig, um die Bakterien, die Geschwüre verursachen, zu bekämpfen und zu zerstören.  Du solltest zweimal am Tag 50 ml Krautsaft auf leeren Magen trinken. Du kannst Krautsaft mit einer Saftpresse zuhause herstellen oder ihn in einigen Supermärkten und Drogerien kaufen. Man weiß, dass Cranberry H. pylori bekämpft. Studien haben zudem gezeigt, dass Cranberrysaft sehr wirksam verhindert, dass schlechte Bakterien sich mit deiner Magenschleimhaut verbinden. Du kannst Cranberrysaft trinken, frische Cranberry essen oder Cranberryzusätze einnehmen (erhältlich in Apotheken und Drogerien). Studien haben gezeigt, dass weiße Süßkartoffeln starke, wundheilende Wirkstoffe enthalten. Wenn du sie isst, kann das die Heilung deines Magengeschwürs fördern. Du kannst weiße Süßkartoffeln im Supermarkt finden und sie auf verschiedene Arten zubereiten, zum Beispiel indem du sie dämpfst oder backst. Studien und Tradition haben gezeigt, dass Honig ein wirksames, natürliches Antibiotikum ist. Daher kann er beim Kampf gegen das Bakterium H. pylori helfen, das Magengeschwüre verursacht. Try to consume a couple spoonfuls of honey each day to combat your ulcer. Süßholzwurzel hat wirkt gegen H. pylori, so dass sie bei der Heilung deines Geschwürs helfen kann. Süßholzextrakt kannst du in Supermärkten, Apotheken und Drogerien finden. Rede mit deinem Arzt, bevor du Süßholz zu dir nimmst, und sprich mit ihm über andere Medikamente, die du einnimmst. Wenn du Süßholzzusätze gemeinsam mit Diuretika, Kortikosteroiden oder anderen Medikamenten einnimmst, die deine Kaliumwerte senken, könnten deine Kaliumwerte auf ein gefährliches Niveau sinken. Nimm die Süßholzzusätze nach Anweisung deines Arztes. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Bananen die Symptome von Magengeschwüren behandeln können, da sie die Magenschleimhaut schützen. Bananen heilen zwar kein bestehendes Geschwür, aber sie könnten bei der Behandlung der Symptome helfen. Getrocknete, unreife Kochbananen könnten ebenfalls helfen, aber reife Kochbananen scheinen keinen positiven Effekt zu haben. Wenn du normalerweise etwas Butter in die Pfanne gibst, um deine Eier oder Gemüse zu braten, solltest du stattdessen Olivenöl verwenden. Diese Öle enthalten gesündere Fette, die leichter verarbeitet werden können als die schwereren Fette, die in tierischen Produkten wie Butter vorkommen. Du könntest auch mit Kokosnussöl, Reiskleie-Öl, Sesamöl oder Distelöl kochen. Bei einer Schonkost nimmt man leicht zu verdauende Nahrungsmittel mit wenig Ballaststoffen zu sich. Sie sind sanft zu deinem Magen und reizen die Geschwüre nicht so leicht. Du solltest mit deinem Arzt darüber reden, ob Schonkost eine gute Behandlung für deine Magengeschwüre ist, und wenn ja, wie lange du so essen sollst. Nahrungsmittel, die du bei Schonkost essen kannst, sind unter anderem:  Fettarme Milchprodukte (Milch, Joghurt etc.) Gekochtes, konserviertes oder gefrorenes Gemüse ohne Gewürze Frucht- und Gemüsesäfte Apfelmus Warmes Müsli Mageres, weiches Fleisch wie gekochtes Huhn oder gebackenen Fisch ohne Gewürze Erdnusscreme Tofu

english_section_name: Eating Foods that Will Help You Heal

summary: Trink keinen Alkohol Trink keine Mich, um dir zur Erleichterung zu verschaffen. Meide scharfes Essen. Iss keine fettigen Nahrungsmittel. Halte dich von Knoblauch fern.

document: . Alkoholische Getränke wie Rotwein können zwar gesundheitliche Vorteile haben, aber Alkohol kann die Magenschleimhaut reizen. Wenn du ein durch H. pylori verursachtes Geschwür hast, macht Alkohol es noch schlimmer. Milch kann dir kurz Linderung deiner Schmerzen verschaffen, da sie deine Magenwände überzieht. Allerdings regt sie deinen Magen auch dazu an, mehr Säure zu produzieren, was deine Symptome auf lange Sicht schlimmer macht. Scharfes Essen kann bereits vorhandene Magengeschwüre schmerzhafter machen, aber keine neuen verursachen. Am besten solltest du scharfe Nahrungsmittel (Chilischoten, scharfe Saucen etc.) meiden, wenn du ein Magengeschwür hast oder dazu neigst. Du solltest frittierte Nahrungsmittel, Fast Food und andere fetthaltige Lebensmittel meiden. Diese Fette sind nur schwer verdaulich, was Geschwüre reizen kann. Menschen mit Magengeschwüren oder einer entsprechenden Neigung sollten keinen Knoblauch zu sich nehmen, da dieser vorhandene Geschwüre reizen und möglicherweise neue verursachen kann.

english_section_name: Avoiding Foods and Drinks that Irritate Your Stomach