summary: Vermeide es, zwischendurch oder zu zufälligen Zeiten deine E-Mails abzurufen. Stelle dein Handy auf lautlos und trenne die Verbindung zum Internet. Teile den Menschen in deinem Umfeld mit, dass du nicht gestört werden willst. Versuche, nicht von deiner Routine abzuweichen.

document: Willkürliches Checken deiner E-Mails kann zu einem unproduktiven „Start-Stop-Start“-Muster in deinem Arbeitstag führen, was im Endeffekt viel verschwendete Zeit bedeutet. Vermeide es, dein E-Mail-Postfach im Laufe des Tages ständig zu willkürlichen Zeiten zu öffnen – besonders, wenn du dich eigentlich auf andere Aufgaben konzentrieren solltest. Plane drei konkrete Zeitfenster ein, in denen du täglich deine E-Mails abrufst: Einmal morgens, einmal nach dem Mittagessen und einmal am Nachmittag kurz vor Feierabend. So kannst du sicherstellen, dass du nicht während des gesamten Arbeitstages von einem konstanten Schwall an E-Mails abgelenkt wirst, sondern stattdessen konkrete Zeiten hast, in denen du dich konzentriert deinen E-Mails widmen kannst. Dieses Prinzip solltest du auch auf alle anderen Kommunikationsformen anwenden, wie z.B. deinen Anrufbeantworter, SMS und andere Textnachrichten und Anrufe. Versuche, nicht ständig erreichbar zu sein – es sei denn, du erwartest einen wichtigen Anruf oder eine dringende E-Mail. So kannst du konstante Unterbrechungen deiner Arbeitsroutine vermeiden und du wirst dich gewissenhafter an deinen Zeitplan halten können. Wenn möglich, solltest du mindestens eine Stunde pro Tag einplanen, in der du dein Handy auf lautlos stellst und dich aus dem Internet ausloggst. Dadurch wirst du in der Lage sein, dich voll und ganz auf jene Aufgaben zu konzentrieren, die deine gesamte Aufmerksamkeit erfordern, ohne dass du von deinem Handy oder dem Internet abgelenkt wirst. Wenn du diese subtilen Ablenkungen entfernst, wird es dir außerdem leichter fallen, einen detaillierten Bericht oder einen langen Essay für die Schule zu verfassen, weil du dich besser auf diese langwierigen Aufgaben konzentrieren wirst können. Wenn du dein Handy immer auf lautlos stellst, kannst du sicherstellen, dass du keine billige Ausrede hast, um alle fünf Minuten dein Handy zu checken oder deine Zeit auf sozialen Medien zu vertrödeln. Versuche, andere Menschen nicht dazu zu ermutigen, dich oder andere abzulenken, indem du ihnen klar mitteilst, dass du gerade arbeitest. Das kannst du zum Beispiel erreichen, indem du deine Tür schließt oder ein Schild aufstellst. Du kannst auch eine büroweite E-Mail versenden, um alle Mitarbeiter daran zu erinnern, dass eine gewisse Zeitspanne pro Tag als stumme Arbeitszeit veranschlagt ist. Sobald du eine Aufgabenliste oder einen Zeitplan erstellt und alle Ablenkungen verbannt hast, solltest du deine ganze Willensstärke mobilisieren und dich darauf konzentrieren, dich an deine Routine zu halten – komme, was wolle. Die meisten Menschen können den Unterschied zwischen sinnvoll genutzter Zeit und verschwendeter Zeit erkennen, daher solltest du es vermeiden, in die Falle zu tappen und gedankenlos deine Zeit zu vertrödeln. Halte dich an deinen Zeitplan und am Ende des Tages wirst du dich an dem Gefühl erfreuen können, dass du heute etwas erreicht und deine Zeit sinnvoll genützt hast.

english_section_name: Eliminating Distractions

summary: Ordne jeder einzelnen Stunde deines gesamten Tages eine bestimmte Tätigkeit in deinem Zeitplan zu. Gönne dir alle ein bis zwei Stunden eine zehnminütige Pause. Versuche, jede Aufgabe gleich beim ersten Mal korrekt zu erledigen. Bitte einen Freund oder Arbeitskollegen, öfter mal nachzufragen, ob du noch konzentriert arbeitest und ob du dich an deinen Zeitplan gehalten hast.

document: Nimm dir ein Blatt Papier oder nutze die Kalender-App auf deinem Handy oder Computer, um jede Stunde deines Arbeitstages oder der Zeit, in der du wach bist, in konkrete Zeitfenster einzuteilen. Vielleicht erstreckt sich dein persönlicher Zeitplan von neun bis sechs oder von zehn bis sieben. Obwohl du natürlich nicht jedes Zeitfenster auf die Minute genau einteilen musst, kann es hilfreich für dich sein, wenn du dafür sorgst, dass jede Stunde deines Tages einer bestimmten Tätigkeit zugeordnet ist.  Beginne damit, jede Stunde deines (Arbeits)-Tages mit jenen Pflichten auszufüllen, die du an dem konkreten Tag erledigen musst. Du solltest mit den wichtigsten Aufgaben beginnen und dich dann Schritt für Schritt zu den weniger wichtigen Aufgaben vorarbeiten. Wenn du eher ein Morgenmensch bist, solltest du dafür sorgen, dass du dir die komplizierteren Aufgaben früher am Tag einteilst, wenn du hingegen erst nachmittags so richtig in Schwung kommst, wäre es in deinem Fall besser, wenn du dir die schwierigen Dinge für die Zeit nach dem Mittagessen aufsparst. Versuche, deinen Zeitplan so gut es geht auf deine persönlichen Bedürfnisse und Arbeitsgewohnheiten abzustimmen, denn dadurch wirst du viel erfolgreicher sein können, wenn du dich an deinen Zeitplan hältst. Du könntest dir auf einer Wandtafel oder in deiner Kalender-App eine Vorlage für deinen Zeitplan erstellen, den du jeden Tag einfach und schnell an die tagesaktuellen Aufgaben anpassen kannst. Es kann schwierig sein, sich länger als zwei Stunden mit voller Konzentration auf eine Aufgabe oder eine Gruppe von Aufgaben zu konzentrieren. Stelle sicher, dass du alle ein bis zwei Stunden eine zehnminütige Pause einplanst, damit du dich am Ende des Tages nicht überarbeitet oder gestresst fühlst. Während dieser Mini-Pause solltest du aufstehen und kurz eine Runde durchs Büro gehen oder einen Arbeitskollegen im Pausenraum treffen. Du kannst dir auch einen Kaffee holen oder kurz nach draußen gehen, um dir die Beine zu vertreten oder etwas frische Luft zu schnappen. Versuche, die Pause auf zehn Minuten oder weniger zu beschränken, damit du mit deiner Pause nicht deinen gesamten Zeitplan über den Haufen wirfst. Alternativ kannst du auch einfach am Ende jeder vergangenen Stunde zehn lange, tiefe Atemzüge nehmen, um deinen Kopf freizubekommen und deinem Gehirn eine kurze Pause zu gönnen. Diese Methode könnte hilfreich sein, um einen neuen Blickwinkel auf deine Aufgabe zu erhalten, wenn du das Gefühl hast, nicht weiterzukommen und sie stellt sicher, dass du trotz deines stressigen Arbeitstages auf deinen Körper hörst und dich regelmäßig auf dich selbst besinnst. Anstatt zu versuchen, durch deinen Zeitplan zu hetzen und jeden Punkt so schnell wie möglich abzuhaken, solltest du dir wirklich die Zeit nehmen, jeden Punkt direkt beim ersten Mal korrekt und gründlich zu erledigen. Wenn du hastig und unkonzentriert deine E-Mails beantwortest, könnte das zu einem langwierigen Mailverkehr führen, in dem du versuchen musst, Unklarheiten aus dem Weg zu räumen, weil du im Stress kryptische oder verwirrende E-Mails an einen Kunden geschickt hast. Gehe deine Aufgaben langsamer und besonnener an und nimm dir die Zeit, um klare und unmissverständliche E-Mails zu verfassen oder nimm dir immer die Zeit, um deine Notizen noch einmal gründlich durchzulesen und mögliche Ungenauigkeiten auszubessern. Wenn du deine Aufgaben gleich beim ersten Mal richtig erledigst, wirst du im Endeffekt viel Zeit sparen können, da du sie nicht doppelt und dreifach erledigen musst. Manchmal benötigen wir die Unterstützung anderer Menschen, um konzentriert bei der aktuellen Aufgabe bleiben zu können. Bitte einen engen Freund, ein Elternteil, deine Geschwister oder einen geschätzten Arbeitskollegen, sich alle paar Stunden bei dir zu melden, um sicherzustellen, dass du dich auch an deinen Zeitplan hältst. Deine Liebsten könnten dir einen Kaffee vorbeibringen oder dir ein paar nette, motivierende Wort mitgeben, wodurch du einen Moment erhältst, in dem du dich freuen oder herzhaft lachen kannst. Danach wird es dir leichter fallen, dich wieder deinen Aufgaben zu widmen. Auch wenn du vielleicht extrem beschäftigt oder sogar gestresst bist, können kleine, angenehme Momente mit Freunden oder anderen wichtigen Menschen deine Laune wieder heben und deine Motivation ankurbeln, was sich im Endeffekt positiv auf dein Zeitmanagement auswirken wird.

english_section_name: Using a Schedule

summary: Schreibe dir eine Liste mit allen Aufgaben des aktuellen Tages. Sortiere die verschiedenen Aufgaben, beginnend bei den Punkten mit höchster Priorität, bis hin zu den Aufgaben mit der niedrigsten Priorität. Gruppiere verwandte Aufgaben. Erlaube dir selbst weniger Zeit für jede einzelne Aufgabe. Belohne dich selbst, nachdem die Liste vollständig abgearbeitet ist.

document: Beginne den Tag, indem du dich mit Papier und einem Stift bewaffnet hinsetzt. Denke über alle deine Aufgaben und Verpflichtungen nach, die du am heutigen Tag erledigen musst oder gerne erledigen würdest und schreibe alle Punkte auf. Deine Liste könnte z.B. folgendermaßen aussehen: „Einkaufen gehen, Wäsche waschen, aufräumen und putzen, Hausaufgaben“ oder „Statusbericht für die Kunden, E-Mails, Besprechung, Papierkram“. Füge so viele Aufgaben zu deiner Liste hinzu wie dir einfallen – egal, wie groß oder klein eine Aufgabe ist. Versuche, dich an jede noch so kleine oder unbedeutende Verpflichtung für den Tag zu erinnern, damit es auch wirklich alle tagesaktuellen Punkte auf deine Prioritätenliste schaffen. Ein effektiver Trick für cleveres Arbeiten ist, sich auf jene Dinge zu konzentrieren, die höchste Priorität haben. Danach kannst du dich nach und nach den Pflichten mit niedrigerer Relevanz widmen. Diese Taktik wird auch als die 80-20-Regel oder das Pareto-Prinzip bezeichnet und beschreibt die Idee, dass jene Aktivitäten, die dir die meisten Vorteile bringen werden, sobald du sie erledigt hast, ungefähr 80 Prozent deiner Zeit beanspruchen sollten. Jene Aktivitäten, die dir vergleichsweise die geringsten Vorteile verschaffen, sollten hingegen nur 20 Prozent deiner Zeit einnehmen. Gehe deine Liste durch und gib jeder Aufgabe eine Nummer, geordnet von der höchsten bis zur niedrigsten Priorität. Danach solltest du deine Liste neu anordnen, um deine Liste von höchster nach niedrigster Priorität zu ordnen, was Wichtigkeit und erwartete Vorteile betrifft. Sobald du eine nummerierte oder geordnete Liste deiner Prioritäten in deinen Händen hältst, solltest du damit beginnen, kleinere Aufgaben zu gruppieren, um einen umfassenden Arbeitsprozess zu erhalten. Ein Beispiel: Du könntest Aufgaben wie E-Mails beantworten und Kunden zurückrufen unter dem Prozess „Kundenkommunikation“ zusammenfassen, für den du eine Stunde deiner Zeit veranschlagst. Innerhalb dieses zugeordneten Zeitfensters kannst du entspannt die zugehörigen Aufgaben abarbeiten. Du solltest versuchen, diese Methode bei all deinen Aufgaben anzuwenden, damit du nicht ständig zwischen verschiedenen Prozessen hin- und herwechseln musst und dazwischen wertvolle Zeit verlierst, weil du erst noch darüber nachdenken musst, welche Aufgabe du als nächstes in Angriff nehmen sollst. Wenn du verwandte Aufgaben gruppierst, kannst du dein Zeitmanagement erheblich verbessern und deinen Stresspegel drastisch senken, während du deine Prioritätenliste abarbeitest. Laut dem Parkinsonschen Gesetz, kannst du die Zeitspanne, die du für die Erledigung einer Aufgabe brauchst, erheblich verkürzen, indem du dir weniger Zeit dafür erlaubst. Anstatt deine Zeit also zu großzügig zu bemessen, solltest du die Zeitspanne, die du für jede Aufgabe veranschlagst, absichtlich kürzen, damit du gezwungen bist, sie schneller zu erledigen. Du kannst das langsam und kontinuierlich erreichen, indem du über einen längeren Zeitraum schrittweise die Zeitspanne verkürzt, die du dir selbst für eine gewisse Aufgabe erlaubst, bis du das ideale Zeitfenster erreicht hast, in dem du dich nicht gehetzt fühlst, aber auch nicht unnötig prokrastinierst, weil du viel zu viel Zeit hast. Nach einem gewissen Punkt wirst du ein gutes Gespür für Zeitmanagement entwickeln – besonders, wenn du gezwungen bist, für jede Aufgabe nur einen gewissen, strikt vordefinierten Zeitraum aufzuwenden. Diese Methode ist besonders nützlich, wenn du oft dieselbe Routine hast oder jeden Tag eine sehr ähnliche Aufgabenliste abarbeiten musst. Sobald du jede Aufgabe von deiner Liste streichen konntest, was für gewöhnlich am Ende des Arbeitstags der Fall ist, solltest du dir selbst eine kleine Belohnung gönnen. Das könnte ein leckeres Abendessen sein, ein gutes Glas Wein oder lustige oder entspannende Freizeitaktivitäten. Wenn du dir vornimmst, dich für das Abhaken aller Punkte auf deiner To-do-Liste selbst zu belohnen, hast du einen perfekten Anreiz, um jeden Tag alle deine Punkte gewissenhaft abzuarbeiten. Du kannst auch bereits zu Beginn des Tages bestimmen, welche Belohnung du dir am Ende des Tages gönnen wirst. Die Vorfreude darauf kannst du als Motivation nutzen, um alle deine Aufgaben schnell abarbeiten zu können. Ein Beispiel: Nehmen wir an, dass du dich auf einen Test vorbereiten musst und abends mit Freunden zum Abendessen verabredet bist. Nutze deine Dinner-Pläne als guten Grund, um weiterhin konzentriert zu lernen und deine Aufgabe im Laufe des Tages zu erledigen, damit du nicht aus Stress oder schlechtem Gewissen deine abendlichen Pläne absagen musst.

english_section_name: Using a List


summary: Sei vorsichtig, dass keine Interessenskonflikte entstehen. Unterbinde sexuelle Beziehungen zu aktuellen oder ehemaligen Klienten. Lehne es ab, eine finanzielle Beziehung zu einem Klienten einzugehen.

document: Unter dualen Beziehungen versteht man, wenn du außerhalb der professionellen Beziehung zu deinem Klienten noch eine Beziehung in einem anderen Kontext zu dieser Person hast, das heißt, dass du mit deinem Klienten in Situationen kommunizierst, die nicht mit deiner professionellen Arbeit zusammenhängen.  Wenn du in einer kleinen Gemeinde als Sozialarbeiter arbeitest, ist die Wahrscheinlichkeit recht groß, dass du deine Klienten auch in anderen Kontexten treffen wirst, z.B. in der Schule, in einer Kirche oder in einer anderen Situation. Versuche, den Kontakt zu deinen Klienten in externen Situationen so gut es geht einzuschränken. Je mehr Zeit du außerhalb des professionellen Kontexts mit deinem Klienten verbringst, desto wahrscheinlicher wird es zu einer Überschreitung deiner persönlichen und professionellen Grenzen kommen können.  Ein Beispiel: Wenn du dieselbe Kirche besuchst wie dein Klient, solltest du es vermeiden, dich im selben Freiwilligen-Komitee einzubringen oder denselben Bibelkurs zu besuchen. Wenn du im Fitnessstudio oder im Supermarkt zufällig einem Klienten über den Weg läufst, solltest du die Interaktion so gut es geht einschränken. Sei höflich und professionell, aber lasse dich nicht zu längeren sozialen Interaktionen hinreißen.Natürlich solltest du deine Klienten nicht ignorieren, allerdings solltest du auch kein Gespräch beginnen - es sei denn, dein Klient kommt auf dich zu. Du selbst solltest niemals eine Interaktion beginnen. Aus ähnlichen Gründen solltest du dich niemals dazu überreden lassen, deinem Klienten außerhalb eurer professionellen Beziehung einen Gefallen zu tun. Du solltest deine Klienten niemals im Auto mitnehmen, auf ihre Kinder aufpassen oder ähnliche Dinge tun. Durch derartige Dinge kann es schnell zu einer Verletzung professioneller Grenzen kommen. Sexuelle oder intime Beziehungen zu aktuellen Klienten sind unethisch und extrem unangemessen. Du kannst auf keinen Fall Sex mit einem aktuellen oder ehemaligen Klienten haben und du kannst auf keinen Fall eine Person als Klienten akzeptieren, mit der du eine intime Beziehung hast/hattest. Du könntest dadurch deinen Job aufs Spiel setzen und vielleicht sogar strafrechtlich verfolgt werden. Auch ehemalige Klienten könnten Schaden nehmen, wenn du eine sexuelle Beziehung mit ihnen beginnst, da du aufgrund der intimen persönlichen Informationen über deine Klienten eine Machtposition einnehmen könntest.  Beginne außerdem niemals eine sexuelle Beziehung zu einem Verwandten oder engen Freund eines Klienten. Durch diese Art von Beziehungen könnte dein Klient potentiell ebenfalls in eine negative, schädliche Situation kommen und seine erfolgreiche Behandlung könnte auf dem Spiel stehen. Wenn du dich dabei ertappst, dass du romantische Gefühle für einen Klienten entwickelt hast, solltest du den Fall abgeben und die Person an einen anderen Sozialarbeiter verweisen. Du darfst einem Patienten niemals Geld geben oder Geld und Geschenke von einem Klienten annehmen. Lasse dich niemals auf eine Beziehung ein, in der du von einem Klienten zusätzliche Geldleistungen oder Geschenke für Dinge bekommst, die nichts mit deiner professionellen Arbeit zu tun haben. Du darfst niemals Geld an Klienten verleihen oder deine Klienten um Geld bitten. Diese Handlungen könnten deine Klienten sehr verwirren und ein Machtgefälle und eine ausbeuterische Situation für den Klienten herstellen.

english_section_name: Avoiding Dual Relationships

summary: Stelle eindeutige physische Grenzen auf. Kleide dich angemessen. Verwende eine angemessene Sprache. Verzichte darauf, dein Privatleben mit deinen Klienten zu diskutieren.

document: Wende eine der effektivsten Methoden an, um deinen Klienten gegenüber klare, professionelle Grenzen zu setzen, indem du mit deinem eigenen Verhalten den Standard für berufliche Treffen vorgibst. Es ist extrem wichtig, dass du deine Klienten niemals auf eine unangebrachte Art und Weise berührst.  Unangemessene Arten der Berührung umfassen beispielsweise Umarmungen, Streicheln und Liebkosungen oder das Halten der Hand des Klienten. Obwohl du vielleicht findest, dass diese Gesten Mitgefühl und Sorge vermitteln, ist es möglich, dass sich dein Klient angesichts der Berührungen unwohl oder verletzt fühlt und den Eindruck hat, in einer ausbeuterischen, ungesunden Dynamik festzustecken. Frage dich selbst, ob auch nur die geringste Möglichkeit besteht, dass sich dein Klient aufgrund deiner Berührungen psychologisch verletzt fühlt. Falls ja, solltest du körperlichen Kontakt zu deinem Klienten unter allen Umständen vermeiden. In manchen Fällen kann es angebracht sein, einen Klienten zu umarmen. Beispielsweise wenn ein Klient in der letzten gemeinsamen Sitzung um eine Umarmung zum Abschied bittet. Dieser Fall könnte eine Ausnahme der Regel darstellen und angemessen sein.Wenn du mit Kindern oder älteren Menschen arbeitest, könnten Umarmungen oder das Halten der Hand ebenfalls in Ordnung sein. Durch deinen Kleidungsstil kannst du deinen Klienten ebenfalls deine professionellen Grenzen vermitteln. Chinohosen, Blazer, Blusen und knielange Röcke und Kleider gelten grundsätzlich als angemessen. Vermeide es, knappe, enge und freizügige Kleidungsstücke zu tragen. Deine Klienten könnten sich dadurch unwohl fühlen und es besteht die Gefahr, dass sich zwischen dir und deinem Klienten eine ausbeuterische Dynamik entwickelt. Vermeide es, obszöne oder profane Wörter zu verwenden, selbst wenn deine Klienten selbst so sprechen. Außerdem solltest du abwertende Aussagen, wie z.B. Schimpfwörter, rassistische Ausdrücke etc. vermeiden, auch wenn deine Klienten häufig solche Ausdrücke verwenden. Stelle sicher, dass deine Sprache immer professionell und der Situation angemessen ist, damit deine Klienten erkennen, dass du vertrauenswürdig und professionell bist. Vielleicht hast du das Bedürfnis, deine persönlichen Probleme oder Schwierigkeiten zu besprechen, weil du das Gefühl hast, dich dadurch besser in deine Klienten hineinversetzen zu können. Allerdings sind deine privaten Erfahrungen für deine Klienten vermutlich nicht hilfreich. Mit deinen fachlichen Kenntnissen wirst du ihnen wesentlich besser weiterhelfen können. Wenn du mit deinen Klienten intime, persönliche Details aus deinem Leben besprichst, könnte es auf Seiten deiner Klienten zu Verwirrungen bezüglich der Art eurer zwischenmenschlichen Beziehung kommen, was zu großem persönlichen Stress führen kann.

english_section_name: Demonstrating Professional Interpersonal Behavior

summary: Teile deinen Klienten mit, welche Nummer Sie in einer Not- oder Krisensituation anrufen können. Unterlasse es, deine persönlichen Kontaktinformationen herauszugeben. Schütze deine Privatsphäre auch auf sozialen Medien. Verletze niemals deine Vertraulichkeitspflicht.

document: Es ist äußerst wichtig, dass du allen deinen Klienten eine Liste mit Telefonnummern zur Verfügung stellst, die sie im Notfall anrufen können. Andernfalls könnten deine Klienten versuchen, dich und nur dich zu kontaktieren. Stelle sicher, dass deine Klienten deine Büro- oder Praxisnummer, eine Nummer für einen Notdienst außerhalb deiner normalen Arbeitszeiten, rund um die Uhr erreichbare Telefonhotlines, alle Notrufnummern und die Nummer lokaler sozialer Organisationen haben. Wenn du deinen Klienten sagst, dass sie dich Tag und Nacht erreichen können und ihnen dazu deine Handynummer, E-Mailadresse oder Wohnadresse gibst, könnte das schnell zu einer unprofessionellen Dynamik führen. Außerdem könnten deine Klienten das Vertrauen in dich verlieren, wenn du aus irgendeinem Grund nicht auf die Kontaktversuche reagierst oder nicht helfen kannst. Gib deinen Klienten immer deine berufliche Telefonnummer, E-Mailadresse und Büroadresse, damit sie dich kontaktieren können. Deine Klienten könnten in Versuchung kommen, sich mit dir auf Facebook oder anderen Formen von sozialen Medien „anzufreunden“. Wenn du allerdings mit deinen Klienten in diesem Kontext kommunizierst, könntest du schnell professionelle Grenzen verletzen.  Stelle sicher, dass du deine Privatsphäreeinstellungen auf Facebook und anderen Online-Profilen so gewählt hast, dass deine Profile und Inhalte nicht öffentlich sichtbar oder auf jene Menschen beschränkt sind, die du selbst manuell als Freund oder Follower hinzugefügt hast. Wenn deine Klienten öffentliche, im Internet zugängliche Informationen über dich und dein Privatleben einholen können, könnte das ebenfalls zu einem Interessenskonflikt führen.  Aus den gleichen Gründen solltest du niemals im Internet nach Informationen über deine Klienten suchen, die privat oder für deine Arbeit mit diesem Klienten irrelevant sind. Niemals darfst du Details über die persönlichen Schwierigkeiten deiner Klienten außerhalb eines professionellen Kontexts preisgeben. Es ist keinesfalls erlaubt, persönliche Details deiner Klienten mit Freunden oder Familienmitgliedern zu diskutieren.  Wenn du vertrauliche Informationen im Zusammenhang mit deinen Klienten preisgeben musst, müssen diese zuerst eine gültige Einverständniserklärung unterzeichnen, die die Herausgabe privater Informationen erlaubt. Wenn du vertrauliche Klienteninformationen mit einem Kollegen oder Vorgesetzten diskutierst, solltest du sicherstellen, dass dies im Privaten geschieht. Besprich vertrauliche Dinge niemals im Flur, im Aufzug oder an anderen öffentlichen Orten, an denen Außenstehende mithören können.

english_section_name: Establishing Rules of Contact

summary: Vertiefe deine Freundschaften außerhalb der Arbeit. Unternimm Aktivitäten, die dir Spaß machen. Lasse die Arbeit im Büro, wenn du nach Hause gehst. Ziehe in Erwägung, selbst einen Therapeuten zu finden.

document: Wenn du eindeutige professionelle Grenzen aufrechterhalten möchtest, wird dir das am besten gelingen, wenn du es schaffst, dein Berufsleben und dein Privatleben zu trennen. Bleibe in Kontakt mit alten Freunden aus der Schule, der Uni oder anderen Lebensabschnitten. Wenn du neu in einer Stadt bist, solltest du dich Freiwilligengruppen, Kirchengemeinschaften oder inneruniversitären Sportmannschaften anschließen, z.B. einem Basketballverein, einer Laufgruppe oder einer Fußballmannschaft. Wenn du gerne liest, dir Filme ansiehst, fotografierst, im Laientheater mitwirkst oder in einem Chor singst, dann solltest du diese Aktivitäten zu einem unumstößlichen Bestandteil deines Soziallebens machen. Versuche, ein Hobby zu finden, das regelmäßige, wöchentliche Aktivitäten umfasst. Wenn du außerhalb deines Berufs regelmäßig stattfindende Aktivitäten im Kalender hast, auf die du dich freuen kannst, wird es dir leichter fallen, professionelle Grenzen aufrechterhalten, während diese Dinge gleichzeitig dem Stressabbau in deinem Leben dienen. Ziehe für dich selbst klare Grenzen, die dein Leben außerhalb des Büros betreffen. Überprüfe außerhalb deiner normalen Arbeitszeiten oder wenn du auf Urlaub bist niemals deine beruflichen E-Mails, den Anrufbeantworter und nimm keine beruflichen Anrufe entgegen. Du kannst auch dann ein exzellenter Sozialarbeiter sein, wenn du nicht rund um die Uhr erreichbar bist. Dein Beruf als Sozialarbeiter kann dich körperlich und seelisch sehr beanspruchen, daher ist es sehr wichtig, dass auch du jemanden hast, mit dem du deine Gefühle und Probleme besprechen kannst. Sprich mit einem Therapeuten oder Psychologen, um ausgeglichener zu werden. Außerdem kannst du dadurch verhindern, dass du von den Problemen deiner Klienten so sehr vereinnahmt wirst, dass du deine eigenen übersiehst.

english_section_name: Nurturing Your Non-Professional Life


summary: Beschäftige dich mit einer anderen Aktivität, bevor du mit dem Zeichnen anfängst. Limitiere dich nicht auf ein bestimmtes Medium. Zeichne jeden Tag.

document: Lies, hör Musik, tanze oder betätige dich anderweitig kreativ. Geh eine Runde um den Block. Bekomm den Kopf frei, damit deine Kreativität fließen kann. Außerdem eignen sich andere Hobbys perfekt als Inspirationsquellen. Hier einige Beispiele:   Geh in der Nachbarschaft spazieren und halt Ausschau nach banalen Objekten oder Szenerien, die sich gut als Zeichenmotive eignen. Überleg dir, welche Bilder die Musik zeichnet, die du hörst, und bring diese Bilder aufs Papier. Probier immer wieder Neues aus, das erfrischt und holt dich aus dem Trott, wenn du mal nicht weißt, was du zeichnen sollst. Selbst altbekannte Themen können so wieder interessant und inspirierend werden. Probier einfach alle möglichen Zeichentechniken aus, zum Beispiel:   Bleistifte Kohle Pastellfarben Buntstifte Marker Wachsstifte Bastelkreide Auch wenn dir mal einen Tag partout nichts einfallen will, zeichne trotzdem und mach dir nichts daraus, wenn das Ergebnis dir absolut nicht gut erscheint. Gib nicht auf. Wenn du dir regelmäßiges Zeichnen angewöhnst, kommt am Ende sicher auch etwas Gutes dabei raus – auf jeden Fall aber mehr, als wenn du einfach nur dasitzt und auf Inspiration wartest.

english_section_name: Developing Your Drawing Habits


summary: Du solltest wissen, das feststoffliches Silber wahrscheinlich sinnvoller ist als eine nicht feststoffliche Aktie. Verwende Silber als Schirm gegen wirtschaftliche Ungewissheit. Kaufe keine Hoffnung oder verkaufe aus Angst. Der Silbermarkt ist „sehr“ flüchtig.

document: Physisches Silber, wie Münzen, Barren und Wertmünzen sind und waren sowohl Währung als auch wichtig für industrielle Fertigung. Dadurch sind sie vielseitiger als Wertpapiere, die mit dem Rohstoff Silber handeln, auch wenn nicht unbedingt liquider. Wenn du in Silber investieren willst, beginne mit dem Wertmetall selbst, statt dich auf andere, kompliziertere Arten der Investition einzulassen. In wirtschaftlich unsicheren Zeiten ist Silber ein ausgezeichneter Rückhalt. Diese Strategie reduziert das Verlustrisiko, wenn der Markt fluktuiert, indem man normalerweise in einen stabilen Posten investiert. Silber ist ein guter Rückhalt gegen Währungsschwankungen, und sogar Inflation, da auch wenn Währungen fallen, Wertmetalle wie Silber und Gold relativ stabil bleiben oder sogar im Wert steigen. Viele Käufer von Gold und Silber gehen genau falsch herum an das Kaufen und Verkaufen heran: sie kaufen, wenn sie feststellen, dass der Preis steigt, und verkaufen, wenn sie sehen, dass der Preis fällt. Verletze nicht das erste Prinzip beim Investieren: niedrig kaufen und hoch verkaufen.   Gehe anders herum an die Dinge heran. Statt zu kaufen, wenn alle anderen Angst haben und der Silberpreis hoch ist, kaufe, wenn alle zufrieden sind und der Silberpreis fällt. Suche dir ein historisches Diagramm des Silberpreises an. In den letzten 30 Jahren kreist der Silberpreis um etwa $5 pro Unze. Wenn du es dir leisten kannst, zu warten, bis der Silberpreis seinen Tiefstand erreicht, kannst du diese Marke nutzen und zu diesem Zeitpunkt investieren. Wenn die wirtschaftlichen Zeiten unsicher sind und der Silberpreis steigt, verkaufe dein Silber für einen dicken Profit oder behalte es als Rückhalt angesichts von Währungsschwankungen. Wenn du beim Investieren in Silber nicht für eine Achterbahnfahrt bereit bist, ist Silber nicht die richtige Investition für dich. Wenn du Silber kaufst, wenn der Preis niedrig ist, dann ist dieser veränderliche Preis natürlich günstig für dich. Aber auch dann solltest du immer wieder davon ausgehen, dass der Silberpreis deutlich fluktuiert, als Spiegel des Kundenverhaltens und Veränderungen in der Geldpolitik.

english_section_name: Making the Most of Your Silver

summary: Lerne, wie man echtes Silber identifiziert. Frage Freunde und Familie. Platziere Anzeigen. Finde zuverlässige Händler. Suche dir eigene Quellen. Lerne Eigentümer von Pfandhäusern kennen. Suche an ungewöhnlichen Orten nach Silber. Zerlege das Silber.

document: Echter Silberschmuck oder Silberwaren haben einen Stempel mit der Zahl 800 oder 925, oder ein Versprechen, dass das Silber Sterling Silber ist. Wenn du keinen Stempel auf dem Silber finden kannst, sind dies drei Soforttests, die jedoch nicht ganz zuverlässig sind, die du probieren kannst, um echtes von falschem Silber zu unterscheiden.    Echter Silberklang. Wirf die Silbermünze entweder in die Luft oder tippe mit einer anderen Münze darauf, so dass ein Ton entsteht. Du solltest einen klingelnden, hohen und glockenartigen Ton hören, wenn es sich um Silber handelt. Wenn du eine Silber- und eine Kupfermünze wirfst, solltest du den Unterschied sofort erkennen können.  Echtes Silber schmilzt Eis. Lege einen Eiswürfel auf einen Silberbarren oder eine Silbermünze und sieh zu, wie der Eiswürfel um einiges schneller schmilzt als bei normaler Zimmertemperatur. Da Silber eine sehr hohe thermische Leitfähigkeit besitzt, schmilzt es Eis schneller.  Echtes Silber ist nicht magnetisch. Kaufe einen Neodymium-Magneten. Hakte deinen Silberbarren in einem 45º Winkel zum Magneten. Bei echtem Silber gleitet der Magnet langsam am Silber entlang. Bei falschem Silber haftet er entweder an einer Seite oder gleitet sehr schnell nach unten. Viele Leute haben kaputten oder beschädigten Silberschmuck, den sie nur zu gern zu einem vernünftigen Preis loswerden wollen. Manchmal bekommst du vielleicht sogar etwas kostenlos. Verwende Craigslist, die Lokalzeitung oder sogar einen lokalen Radiosender, um bekanntzugeben, dass du daran interessiert bist, Altsilber zu kaufen. Erkundige dich vorher, bevor du dich auf den ersten besten Deal einlässt (Online-Berichte zählen nicht). Wenn ein Deal zu gut scheint um wahr zu sein, ist er es wahrscheinlich auch. Suche bei Online Auktionen, Flohmärkten, Garagenverkäufen, Second Hand Läden und Pfandhäusern. Online Auktionen sind normalerweise teurer, die vertrauenswürdigen bieten immer Möglichkeiten an, wie du dich überzeugen kannst, dass es sich um echtes Silber handelt. In Second Hand Shops kann man oft versteckte Schätze finden – für einen Bruchteil des eigentlichen Werts.  Suche insbesondere nach dicken Ringen, kaputtem Schmuck und Silberbesteck. Ein Pfandhaus ist vielleicht nicht die erste Adresse, um nach Silber zu suchen, wenn man die Eigentümer kennt, verschafft man sich jedoch eine Menge Einblicke und kann möglicherweise Kontakte knüpfen. Wenn du Glück hast, findest du ein Pfandhaus, das nicht die Möglichkeiten hat, selbst Silber anzukaufen, und dich mit potentiellen Verkäufern in Verbindung setzt. Silber findet man nicht nur in Schmuck, sondern auf Schalttafeln, in Handys, Fotoplatten und alten Kameras. Zerlege alte Elektroartikel aus Second Hand Läden oder aussortierten Artikeln aus Büros und Schulen. Entferne alle Komponenten, die nicht aus Silber bestehen und sammle alle Silberteile in verschließbaren Behältern.  Beachte, dass manche Schmuckstücke mehr Wert sind, wenn sie ganz bleiben, als wenn man sie zerlegt.

english_section_name: Buying Scrap Silver

summary: Überlege, welche Art Silber du kaufen willst. Suche einen verlässlichen Händler. Bewerte den Marktwert pro Unze. Verhandle die Bedingungen des Silberhandels. Informiere dich über fällige Steuern.

document: Du kannst entweder physisches Silber, wie Barren und Nuggets kaufen, Papiersilber, durch das du Rechte an physischem Silber erwirbst, das du nicht wirklich selbst lagerst, und Silberanleihen, eine Art Investition in einen zukünftigen Silberwert.  Wenn du wirkliches, greifbares Silber kaufen willst, halte dich fern von Köder- und Tausch-Techniken, wobei Verkäufer Papiere anbieten und behaupten, das Silber anderswo zu lagern. Um Betrug und andere ungünstige Kaufsituationen zu vermeiden, solltest du einen zuverlässigen Händler finden. Die sicherste Art, einen zuverlässigen Händler zu finden, ist wahrscheinlich die Liste empfohlener Händler auf offiziellen Münzprägungsseiten zu durchforsten. Gib in eine Suchmaschine „Münzhändler Datenbank“ ein, so dass du nach Händlern auf der ganzen Welt suchen kannst. Auf dem Finanzmarkt gibt es etwas namens Feinunze, das den Wert eines Edelmetalls pro Unze angibt. Schlage den aktuellen Wert nach, um sicherzugehen, dass der Verkäufer dir nicht viel mehr für das Silber berechnet. Bei jedem Verkauf von Silber müssen die Bedingungen zwischen Käufer und Verkäufer speziell ausgehandelt werden. Ansonsten zahlst du womöglich zu viel, wenn du Silber von solchen Verkäufern kaufst.    Wenn du einem Papier-Silber Szenario zustimmst, solltest du herausfinden, wie der Verkäufer über physisches Silber verfügt, um deine Rechte auf dem Papier zu erfüllen. Einige Käufer haben zum Beispiel berichtet, dass Verkäufer behaupten, über physisches Silber zu verfügen, und sind dann auf Hindernisse und Verzögerungen gestoßen, wenn sie dieses physische Silber einfordern wollten. Kläre numismatische und echte Silberwerte. Manche Verkäufer bieten die Silbermünzen als physisches Silber. In dieser Art Transaktion ist es wichtig, dass der Käufer weiß, wie ein numismatischer oder Münzwert seinen Kauf beeinflusst. Ohne dieses wichtige Detail zu beachten, könnest du deutlich mehr für dein Silber zahlen. Frage nach Premium-Gebühren. Manche Verkäufer, wie Banken, berechnen zusätzliche Gebühren für den Verkauf von Silber. Infolgedessen kann ein Silberkäufer Verlust machen. Fordere, dass dein Silberverkäufer einen fairen Transaktionswert berechnet, damit du auch einen Gewinn verzeichnen kannst, wenn der Silberpreis steigt. Frage nach Rückkäufen. Manche Verkäufer kaufen Silber zurück, das sie dir verkauft haben, andere nicht. Beachte, dass ohne Rückkaufvereinbarung du Verluste erleiden kannst, wenn du keinen Käufer findest, der einen fairen Marktpreis zahlt. Ein weiterer wichtiger Schritt beim Kauf von Silber und anderen Wertmetallen ist sich deinen Verkauf und die Kosten des Silbers bescheinigen zu lassen. Damit kannst du deine Kostenbasis deklarieren, wenn du das Silber in Zukunft gewinnbringend verkaufst. Ohne diese Information kann das Finanzamt Probleme machen, wenn du das Wertmetall weiterverkaufst.

english_section_name: Preliminary Steps

summary: Denke darüber nach, in Silbermünzen zu investieren. Probiere dein Glück mit Silberbarren. Investiere in Silber-Wertmünzen.

document: Silbermünzen beziehen ihren Wert sowohl aus dem Silberwert als auch aus dem numismatischen Wert der Münze. In den meisten Fällen ist der numismatische Wert der Münze der Hauptanteil des Werts. Das bedeutet, dass die Charakteristika der Münze – ihre Herkunft, Qualität, etc. – Sammlern mehr bedeutet als der eigentliche Silberwert. Aus diesem Grund raten viele Investoren davon „ab“, in Silbermünzen zu investieren, wenn du kein Münzsammler bist.  Aufgrund des Sammlerwerts von Silbermünzen ist ihr Wert sehr variabel. Die Preise können sich aufgrund von Nachfrage drastisch verändern, oftmals aus Gründen, die nichts mit dem Silberpreis zu tun haben. Wenn du in Silbermünzen investierst, solltest du dir dessen zuvor bewusst sein. Silberbarren bestehen aus fast reinem Silber, etwa so wie im Film. Oftmals werden sie über dem Marktpreis für Silber gehandelt. Alle größeren Banken oder Wertmetallhändler verkaufen Silberbarren.   Silber Wertmünzen sind im Grunde das Gleiche wie Silberbarren. Wertmünzen werden aus Wertmetallen hergestellt, die dafür gedacht sind, Wert zu schaffen, statt sie zum Handeln zu benutzen. Daher kannst du auch Wertmünzen kaufen, wenn du nicht unbedingt Silberbarren kaufen willst. Es gibt Silberbarren in verschiedenen Formen und Gewichten. 1 oz., 5 oz., 10 oz., 100 oz. und 1000 oz. Barren sind Standard, manche Hersteller vermarkten sogar noch kleinere Barren. Was du angesichts des Gewichts wissen musst: je kleiner der Barren, desto höher die Prämie, die du zahlen musst. Wenn du wirklich Geld sparen willst, kaufe große Barren! Silber-Wertmünzen sind ein Zwischending zwischen Barren und Münze. Sie haben keinen numismatischen Wert, haben jedoch die runde Form einer Münze und enthalten normalerweise eine Feinunze (1/12 Pfund) Silber. Wenn man sie von einem privaten Hersteller kauft, können sie mit einer speziellen Prägung versehen sein.

english_section_name: Buying Silver Coins, Bars or Rounds

summary: Investiere in einen ETF. Ein riskanterer Vorschlag wäre auch die Möglichkeit, in eine Mine zu investieren.

document: Ein Exchange-Traded Fund, oder ETF, ist ein Wertpapier, das einen Wert oder Rohstoff zeichnet (wie Silber), aber als Aktie  gehandelt wird. ETFs sind ähnlich wie Index-Fonds, meist fällt im Unterschied zu ETF jedoch keine Provisions-Gebühr beim Kauf oder Verkauf von ETF an.   Man sollte bedenken, dass beim Kauf von ETF man nicht wirklich physisches Silber kauft, oder auch nur das Recht, es einzufordern. Normalerweise setzt du einfach nur darauf, dass der Silberpreis steigen wird. Wenn du überzeugt bist, dass der Silberpreis fallen wird, oder du dich einfach absichern willst, falls der Silberpreis fällt, kannst du ETFs auch leer verkaufen. ETFs profitieren auch von einem sehr hohen Liquiditätsniveau, was so viel bedeutet wie dass man sie schnell einlösen kann, ohne dass ihr Wert deutlich fällt. Wenn du möchtest, kannst du auch in Minen investieren, statt nur physikalisches Silber oder ETF zu kaufen. Wenn du eine Minenfirma gründlich beobachtest, oder dich der Sektor an sich fasziniert, kann dies eine Option sein. Probiere diese Varianten, um in Minenfirmen zu investieren:   Der Aktienpreis einer Minenfirma kann auch sinken, wenn der Silberpreis steigt. Auch wenn Silber steigt, kannst du Geld verlieren, wenn die Firma, in die du investiert hast, ein schlechtes Management hat oder in einer schlechten Gegend liegt. Es ist riskant, in Minenfirmen zu investieren. Größeres Risiko bedeutet auch möglicherweise höheren Gewinn. Wenn du das höhere Risiko verdauen kannst, oder Appetit darauf hast, können Minenoperationen heftige Gewinne bringen.

english_section_name: Buying Silver without Physically Owning It


summary: Schneide deine Pflanze, um Ableger zu erhalten. Entferne die überzähligen Blätter und kürze die Äste. Bereite die Knoten vor und behandele sie.

document: Schneide ältere Bougainvillea auf die gleiche Weise, wie du bei einem normalen Rückschnitt dieser tropischen bis halbtropischen Pflanze vorgehen  würdest. Bestimmte Pflanzenteile werden nicht anwachsen oder Wurzeln ausbilden. Du kannst sie deshalb entfernen.  Sortiere den grünen, frischen Wuchs aus. Er wird keine Wurzeln ausbilden. Entferne 50% der Blätter des Abschnitts deines Stecklings, der Wurzeln austreiben soll. Schneide die älteren, holzigen Sektionen in fünf bis zehn Zentimeter langen Stücke. Knoten sind die Stellen, an denen sich die Wurzeln   bilden können. Du kannst sie schneiden und behandeln, um das Wachstum oder die Vermehrung zu beschleunigen.  Schneide den unteren Teil der einzelnen Knoten ab und achte darauf, in einem Winkel zu schneiden der leicht spitz zuläuft. Die Knoten zeigen sich am alten Holz als Beulen oder Wölbungen. Das sind die Bereiche, an denen die natürlichen Wachstumshormone der Pflanze in der höchsten Konzentration vertreten sind. Befeuchte jeden Schnitt leicht mit Wasser und tauche ihn dann in ein Wachstumshormon. Es wird auch als Bewurzelungssäure bezeichnet. Pflanzenhormone sind sauer. Deshalb bezeichnen manche Anbieter ihre Produkte als Bewurzelungssäure. Wachstumshormone für Pflanzen werden flüssig oder in Pulverform angeboten. Meist enthalten sie antimykotische Substanzen die verhindern, dass die Wurzeln am Ansatz des Ablegers faulen.

english_section_name: Taking a Cutting from the Parent Plant


summary: Öffne Gmail. Tippe oben links auf dem Bildschirm auf ☰. Tippe weiter unten auf dem Bildschirm auf Alle Mails. Suche nach archivierten Mails.

document: Das Icon zeigt ein rotes "M" auf einem weißen Hintergrund, der an einen Briefumschlag erinnert. Wenn du nicht in Gmail eingeloggt bist, dann gib deine E-Mail-Adresse bei Google und das Passwort ein. Tippe dann auf "Anmelden". Dies öffnet ein Pop-out-Menü.  Der Ordner "Alle Mails" enthält alle E-Mails in deinem Posteingang und auch jede einzelne Mail, die du jemals archiviert hast.  Jede E-Mail, die nicht ganz rechts neben dem Betreff den Tag "Posteingang" zeigt, ist eine archivierte Mail. Du kannst auch oben rechts auf die Lupe tippen und einen bestimmten Empfänger, einen Betreff oder einen Schlüsselbegriff eingeben, um deine Suche einzugrenzen.

english_section_name: On Mobile

summary: Gehe auf die Webseite von Gmail. Klicke auf den Optionenbaum des Posteingang. Klicke weiter unten im Baum auf Mehr. Klicke weiter unten im "Mehr"-Menü auf Alle Mails. Suche nach archivierten E-Mails.

document: Du findest sie unter https://www.mail.google.com/. Wenn du bereits in Gmail eingeloggt bist, öffnet dies deinen Posteingang. Wenn du noch nicht in Gmail eingeloggt bist, dann klicke oben rechts auf "Anmelden" und gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Dies ist die Spalte mit Optionen links auf der Seite, die mit "Posteingang" beginnt. Dies erweitert den Baum und zeigt zusätzliche Optionen.  Dies bringt dich in den Ordner "Alle Mails". Der Ordner "Alle E-Mails" enthält alle E-Mails, die sich in deinem Posteingang befinden, und jede Mail, die du jemals archiviert hast.  Jede E-Mail, die nicht ganz rechts neben dem Betreff den Tag "Posteingang" zeigt, ist eine archivierte Mail. Wenn du einen bestimmten Empfänger einer archivierten Mail kennst, einen Betreff oder einen Schlüsselbegriff aus dem Text, dann kannst du dies in die Suchleiste oben in Gmail eingeben.

english_section_name: On Desktop


summary: Nimm es in Wurzelform ein. Gib Kurkumapulver in Nahrungsmittel und Flüssigkeiten. Verwende eine Kurkuma-Tinktur. Stelle eine Kurkuma-Paste her. Nimm eine Tablette.

document: Kurkuma wird aus der Wurzel der Kurkumapflanze gewonnen. Die Kurkumapflanze ist ein naher Verwandter des Ingwers und die Wurzel kann auch roh gegessen werden, wobei sie allerdings einen bitteren Geschmack hat. Du solltest versuchen, pro Tag zwischen 1,5 und 3 Gramm der Wurzel zu dir zu nehmen. Kurkuma wird meist in Pulverform verkauft. Du solltest dreimal pro Tag etwa 400 bis 600 mg zu dir nehmen. Du kannst es in Saucen, Suppen oder Getränke wie Milch oder Tee geben.  Für Kurkuma-Tee, koche eine Tasse Wasser und löse darin zwei Gramm Kurkumapulver auf. Du kannst auch etwas Zitrone, Honig und Ingwer hinzugeben, um den Geschmack zu verbessern. Wenn Tee nicht zu deinen bevorzugten Getränken zählt, gib stattdessen einen Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas Milch, um antioxidantische und entzündungshemmende Eigenschaften hinzuzufügen. In der Form einer Tinktur werden alle Vorteile der Kurkumawurzel in eine Flüssigkeit abgegeben. Du kannst einfach zwei bis drei Tropfen einer Kurkuma Tinktur in Wasser, Tee, Suppe oder jede andere Flüssigkeit geben, die du täglich konsumierst. Du erhältst Kurkuma-Tinktur in den meisten Gesundheitsläden oder in den Vitaminabteilungen deines Supermarkts/Drogeriemarkts. Wenn du dir Schnitte oder Verbrennungen zugezogen hast, kann eine Paste die beste Methode sein, um die Gesundheitsvorteile des Kurkuma zu nutzen, da du diese direkt auf die betroffene Gebiete auftragen kannst.  Mische Wasser, Kurkumapulver und Ingwerpulver zusammen. Verwende einen sauberen, sterilen Spachtel oder eine Bürste, um die Paste auf den verletzten Bereich aufzutragen. Wenn du deine Hände verwenden willst, denke daran, sie vor dem Auftragen zu waschen. Lass die Paste für ein paar Stunden aufgetragen.  Um schwächere Verbrennungen zu heilen, kannst du Kurkuma zusammen mit Aloe Vera auftragen. Mische zu gleichen Teilen Kurkumapulver und Aloe Vera zusammen, um eine wirksame Paste herzustellen. Kurkuma ist auch in Kapselform erhältlich. Die Dosis kann je nach Produkt variieren, eine Tablette ist aber normalerweise 350 mg. Du solltest zwischen einer und drei Tabletten pro Tag einnehmen. Wenn du unter einem verstimmten Magen leidest, kannst du eine höhere Dosis einnehmen (drei Tabletten). Du kannst die Tabletten in der Vitaminabteilungen deines Supermarktes oder Drogeriemarktes finden.

english_section_name: Taking Turmeric in Different Forms

summary: Reguliere deine Dosis. Nimm kein medikamentöses Kurkuma ein, wenn du schwanger bist oder stillst. Vermeide Kurkuma, wenn du unter Diabetes leidest. Vermeide die Einnahme von Kurkuma, wenn du unter exzessiver Magensäure leidest. Vermeide Kurkuma, wenn du Probleme mit deiner Gallenblase hast.

document: Auch wenn Kurkuma enorme Gesundheitsvorteile für die meisten gesunden Patienten hat, solltest du doch die empfohlene Dosis nicht überschreiten, da das sonst zu einer Magenverstimmung führen kann. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie viel Kurkuma du in deine tägliche Ernährung einbauen solltest. Während normale Mengen an Kurkuma im Essen vollkommen in Ordnung sein sollten, solltest du kein zusätzliches Kurkuma in Tabletten- oder flüssiger Form einnehmen. Wenn du unter einem ungewöhnlichen Blutzuckerspiegel leidest, solltest du mit einem Arzt reden, bevor du eine Kurkuma-Kur beginnst. Kurkuma kann den Blutzuckerspiegel senken. Wenn du also unter einem niedrigen Blutzucker leidest, solltest du auf die Einnahme von medikamentösen Kurkuma verzichten. Kurkuma kann auch zu Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Diabetes-Medikamenten führen. Wenn du Medikamente einnimmst, um deine Magensäure zu kontrollieren – wie z.B.  Pepcid®, Zantac®, oder Prilosec® - dann solltest du die Einnahme von Kurkuma vermeiden, da es die Wirkung dieser Medikament beeinträchtigen kann. Wenn deine Gallenblase gesund ist, kann Kurkuma dabei helfen, die Menge an Gallenflüssigkeit zu regulieren, die von ihr produziert wird. Wenn du aber Probleme mit deiner Gallenblase hast, kann Kurkuma einen negativen Einfluss auf sie haben, was zu Gallensteinen oder einer Verstopfung des Gallenwegs führen kann.

english_section_name: Knowing When To Avoid Turmeric

summary: Linderung von Magenverstimmungen. Reduzierung von Entzündungen. Heilung von Schnitten und Wunden. Verhinderung von Herzkrankheiten. Krebsvorbeugung.

document: Kurkuma enthält ein kraftvolles Element namens Kurkumin. Kurkumin hat gezeigt, dass es, durch seine Auswirkungen auf die Gallenblase, Magenverstimmung beruhigen kann. Indem es die Gallenblase dazu anregt, mehr Gallenflüssigkeit zu produzieren, kann Kurkumin die Verdauung verbessern und die Symptome einer Magenblähung lindern. Kurkumin ist außerdem ein effektiver Entzündungshemmer. Als solcher kann es eine Vielzahl an Beschwerden lindern, von Arthritis und Schuppenflechte bis hin zu chronischen Nacken- oder Rückenschmerzen. Kurkumin verhindert die Aktivierung von COX-2 Genen, welche Enzyme produzieren, die zu schmerzhaften Entzündungen führen können. Kurkuma hat starke antibakterielle Eigenschaften, welche dabei helfen können, Schnitte zu heilen und sie vor Infektionen zu schützen. Herzkrankheiten werden oft durch den Aufbau von Plaque in den Arterien verursacht, die zum Herz führen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma verbessern den Blutkreislauf und halten dabei die Arterien frei von Plaque. Indem du Kurkuma für eine Verbesserung deines Blutkreislaufs einsetzt, reduzierst du das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls. Auch wenn es noch keine endgültigen Studien über die Rolle von Kurkuma als Hemmstoff gegen Krebs gibt, legen vorläufige Resultate nahe, dass Kurkuma die Bildung von Krebszellen im Dickdarm, der Prostata und der Lunge verlangsamen oder verhindern kann.  Die Bevölkerung in Indien hat eine der niedrigsten Krebsraten in diesen Organen (dreizehnmal niedriger als z.B. in den Vereinigten Staaten). Viele Forscher glauben daran, dass Gewürze wie Kurkuma in Currygerichten für diese niedrige Rate verantwortlich sind. Die stark antioxidantischen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma werden von vielen Wissenschaftlern als hilfreich bei der Krebsvorbeugung angesehen. Entzündungen sind oft ein Faktor in der Entwicklung von krebsartigen Tumorzellen.  Versuche nicht, Krebs alleine mit natürlichen Vitamine und Kräutern zu heilen. Solltest du unter Krebs leiden, arbeite unbedingt zusammen mit einem Onkologen an deiner Behandlung.

english_section_name: Learning the Benefits of Turmeric


summary: Achte darauf, ob er dich nach deinem Beziehungsstatus fragt. Achte darauf, ob er dir viele Fragen zu deinen Interessen stellt. Vielleicht spricht dein Schwarm sogar mit dir über seine Zukunft. Hör ihm gut zu und finde heraus, ob er dir Dinge erzählt, die er anderen nicht erzählt.

document: Wenn dein Schwarm dich auch mag, wird er wissen wollen, ob du jemand anderen hast. Du solltest hellhörig werden, wenn er dich fragt, ob du in einer Beziehung bist oder worauf du bei einem potenziellen Partner achtest. Eventuell versucht er es auch indirekt und fragt stattdessen deine Freunde, ob du vergeben bist. Das bedeutet, dass er möglichst viel über dich herausfinden will, um dich ernsthaft kennenzulernen. Hört er dir gespannt zu, wenn du über dein Leben redest? Erinnert er sich an Details, die du ihm über dich erzählt hast?  Möglicherweise fragt er dich, was dein Lieblingsessen ist, ob du ein Haustier hast oder welche Serie du am liebsten schaust. Vielleicht will er sich aber auch nur besser mit dir anfreunden. Wenn du deinem Schwarm erzählt hast, dass du Schlittschuhlaufen liebst und ein paar Tage später schlägt er ein Treffen auf der Eisfläche vor, dann hat er offensichtlich zugehört. Dazu könnten seine Reisepläne gehören, welche Karriere er anstrebt oder was er in fünf Jahren erreicht haben möchte. Wenn dein Schwarm ein Gespräch über seine Zukunft mit dir anfängt oder dich nach deinen Zukunftsplänen fragt, mag er dich womöglich sehr. Möglicherweise sagt er: „“Ich glaube, ich möchte nach dem Abi Ingenieurstechnik studieren. Hast du schon Pläne?“ Damit würde er dir zeigen, dass er gerne eine tiefere Unterhaltung mit dir führen möchte. Im Idealfall bedeutet das, dass er sich mit dir sehr wohlfühlt und dich besonders gut kennenlernen will. Fang ein Gespräch mit ihm an und warte ab, ob er dir Geheimnisse anvertraut, die niemand anders kennt, und dir so sein Vertrauen beweist.  Das könnten zum Beispiel große Themen sein wie Familiengeschichten oder Details über seine vorherige Beziehung oder aber auch nur kleine Bröckchen von Informationen, von denen er nie gedacht hat, dass er sie mal jemandem erzählen würde. Das bedeutet nicht unbedingt, dass er auf dich steht, aber es zeigt sicher, dass er dir vertraut.

english_section_name: Having Meaningful Conversation

summary: Achte darauf, ob er manchmal Ausreden erfindet, um Zeit mit dir zu verbringen. Achte darauf, wie sich seine Freunde verhalten, wenn du dabei bist. Beobachte, ob er auf deine Bedürfnisse eingeht. Beobachte, ob er für dich besonderen Aufwand betreibt. Achte darauf, ob er dich anlächelt und über deine Witze lacht. Schau dir an, ob er mit dir flirtet oder sich verspielt verhält, wenn er mit dir redet.

document: Wenn dein Schwarm dich wirklich gern mag, wird er so viel Zeit wie möglich mit dir verbringen wollen. Dazu gehört, dich mit zu Familie und Freunden zu nehmen, aber auch, mit dir allein sein zu wollen. Beobachte, ob dein Schwarm sich oft mit dir treffen will und ob er Wege findet, mit dir zu interagieren, wenn ihr in einer größeren Gruppe unterwegs seid.  Wenn ihr beispielsweise bei einer Party seid und dein Schwarm dich fragt, ob du mit ihm tanzen oder mit ihm einen Snack essen gehen willst, könnte das bedeuten, dass er dich mag. Lässt er sich Gründe einfallen, um mit dir zusammen zu sein, etwa dass er mit dir Hausaufgaben machen will oder nach der Schule zufällig den gleichen Weg hat, dann mag er dich möglicherweise sehr gern. Hat er seinen Freunden erzählt, dass er auf dich steht, könnten sie sich dir gegenüber anders verhalten. Beobachte, ob sie deinen Schwarm aufziehen oder in den höchsten Tönen von ihm schwärmen, wenn sie wissen, dass du sie gerade hören kannst.  Möglicherweise wollen sie ihn vor dir gut dastehen lassen, damit du ihn genauso gern magst wie er dich. Einige Freunde könnten möglicherweise sogar Hinweise fallen lassen, dass dein Schwarm dich mag, indem sie dir etwa sagen, dass du ihn mal zu einem Date einladen sollst. Das ist ein weiteres gutes Zeichen dafür, dass er dir zuhört und sich um dich sorgt. Wenn du deinem Schwarm sagst, dass dir kalt ist, du Hunger hast oder dir sonst irgendetwas fehlt, wie reagiert er? Versucht er dir zu helfen und dir zu geben, was du brauchst? Dann ist ihm sehr daran gelegen, dass es dir gutgeht.  Er könnte dir etwa seine Jacke anbieten, wenn dir kalt ist, oder dir Suppe bringen, wenn du krank bist. Das sind starke Signale dafür, dass er dich gern hat. Es ist toll, wenn dein Schwarm dich spüren lässt, dass er sich um dich sorgt, es könnten aber auch rein freundschaftliche Gefühle sein. Dazu gehört, ob er sein Auto aufräumt, bevor er dich abholt, aber natürlich auch sein eigenes Äußeres. Wenn du ihn besuchst und bemerkst, dass er extra seine Wohnung gesaugt und ein wenig Parfum aufgetragen hat, will er dich vielleicht besonders beeindrucken.  Eventuell macht er sich auch die Haare, ist frisch geduscht oder trägt ein besonders tolles Outfit. Wenn dich jemand wirklich mag, wird er sich dir von seiner besten Seite präsentieren wollen. Menschen, die einander mögen, werden oft von Persönlichkeit und Humor des jeweils anderen angezogen. Wenn du einen Witz erzählst oder einfach etwas Witziges sagst, beobachte die Reaktion deines Schwarms. Lächelt oder lacht er über jeden Spruch von dir, mag er zumindest deinen Humor. Das könnte bedeuten, dass er auch in dich verknallt ist, eventuell findet er aber auch nur, dass du eine witzige Person bist. Dazu gehört etwa, ob er sich witzige Spitznamen für dich ausdenkt, dich neckt oder mit dir Späße macht. Jeder Mensch flirtet auf seine ganz individuelle Art, aber wenn dein Schwarm sich verspielt, witzig und unbeschwert verhält, wenn er mit dir zusammen ist, will er möglicherweise deine Aufmerksamkeit gewinnen und seine Zuneigung zeigen.  Auch ein leichter Schlag gegen den Arm oder ein sarkastischer aber liebevoller Kommentar können flirty sein. Gibt dein Schwarm an, versucht er sicher, deine Aufmerksamkeit zu gewinnen. Manche Menschen sind von Natur aus flirty, wenn sie sich mit anderen unterhalten, deshalb könnte es auch sein, dass dein Schwarm sich anderen Menschen gegenüber ebenso verhält.

english_section_name: Observing Their Social Behavior

summary: Achte darauf, ob er in deiner Gegenwart nervös oder hyperaktiv wirkt. Konzentrier dich auf den Blickkontakt zwischen euch beiden. Beobachte, ob er dich manchmal leicht berührt, um dir sein Interesse zu signalisieren. Schau dir die Füße deines Schwarms an. Beobachte, ob dein Schwarm sich in deine Richtung lehnt, wenn er mit dir redet.

document: Abhängig von seiner Persönlichkeit zeigt er vielleicht Anzeichen von Nervosität oder Zappeligkeit, wenn er in deiner Nähe ist. Ist er nervös, will er einen guten Eindruck hinterlassen und hat Angst, etwas Falsches zu sagen oder zu tun. Ist er hyperaktiv, zeugt das davon, dass er aufgeregt ist, in deiner Nähe zu sein und Zeit mit dir zu verbringen.  Wirkt er zum Beispiel ziemlich verwirrt, wenn er mit dir redet, oder fummelt an seiner Kleidung herum, ist er vermutlich an dir interessiert. Schau, ob dein Schwarm schwitzt oder rot wird oder du andere Anzeichen von Nervosität erkennen kannst. Auch hier spielt wieder die Persönlichkeit deines Schwarms eine Rolle. Wenn er schüchtern ist, kann er dir vielleicht fast gar nicht in die Augen schauen und blickt oft zur Seite. Ist er nicht schüchtern, wird er deutlichen Blickkontakt halten, wenn er dich wirklich mag.  Schau dir die Pupillen deines Schwarms an, wenn er dich ansieht. Weiten sie sich, ist das ein Zeichen, dass er dich mag. Blickkontakt zwischen zwei Menschen hängt stark von ihrer individuellen Persönlichkeit ab. Sei dir daher bewusst, dass du daran nicht eindeutig ablesen kannst, ob dein Schwarm dich mag. Mag er dich, wird er jedoch so oft wie möglich versuchen, dich anzusehen. Das ist eine sehr übliche Art, Zuneigung zu zeigen. Stupst dein Schwarm dich spielerisch an oder klopft dir auf die Schulter, sucht er vermutlich nach Gründen, dir nahezukommen.  Wenn du beispielsweise mit deinem Schwarm unterwegs bist und er dich mit der Hüfte anschubst oder dich am Arm berührt, hat er vielleicht Gefühle für dich. Es könnte allerdings auch sein, dass er sich allen Menschen gegenüber so verhält. Wenn ein Mensch sich von einem anderen angezogen fühlt, ahmt er dessen Körpersprache nach und wendet sich ihm direkt zu. Wenn du das nächste Mal mit deinem Schwarm redest, schau auf seine Schuhe und achte darauf, in welche Richtung sie zeigen. Zeigen sie genau in deine Richtung, kann das bedeuten, dass er dich mag. Vielleicht steht er aber auch einfach immer so, deshalb interpretier nicht zu viel in die Sache hinein. Wenn dein Schwarm seinen Stuhl in deine Richtung rückt, ist das ebenfalls ein gutes Zeichen. Wenn wir Interesse an jemandem haben, lehnt sich unser Körper automatisch zu ihm hinüber. Beim nächsten Gespräch mit deinem Schwarm solltest du also darauf achtgeben, ob sich sein Körper ein wenig in deine Richtung neigt und dir so Signale sendet.  Möglicherweise ist es aber auch eine bedeutungslose Bewegung, weil er sich auf seinen Ellbogen abstützt, während er mit dir redet. Körpersprache ist sehr schwierig zu lesen, deshalb solltest du keine voreiligen Schlüsse ziehen, nur weil er sich einmal nach vorn gelehnt hat.

english_section_name: Reading Body Language

summary: Achte darauf, wie oft er mit dir in den sozialen Medien interagiert. Achte darauf, zu welcher Tageszeit er sich anruft oder dir schreibt. Achte darauf, wie oft er dir textet oder dich anruft. Achte darauf, ob er deine Nachrichten immer beantwortet.

document: Wenn dein Schwarm auch auf dich steht, wird er dir vermutlich in den sozialen Medien folgen, weil er so viel wie möglich über dich wissen will. Achte also darauf, ob er dir Nachrichten bei Instagram schickt, dich in seinen Posts bei Facebook markiert oder in anderer Form mit dir interagiert. Meldet er sich nur spätabends, wenn er Langeweile hat, ist er vielleicht nicht so interessiert, wie du es bist. Jemand, der dich wirklich mag, wird sich einfach immer dann melden, wenn er gerade an dich denken muss, zum Beispiel während seiner Pause, wenn er einfach wissen will, was du so treibst, oder wenn etwas Interessantes passiert ist, das er dir mitteilen will. Wenn er dir gleich morgens schreibt, ist das ein gutes Zeichen – du gehörst zu den ersten Dingen, an die er denkt, wenn er aufwacht. Wenn jemand total interessiert an dir ist, wird er ständig mit dir sprechen wollen. Wenn du dich oft stundenlang mit deinem Schwarm unterhältst oder ihr euch den Tag über immer mal wieder kurze SMS schickt, dann kann es gut sein, dass er auch Gefühle für dich hat. Es könnte aber auch bedeuten, dass dein Schwarm dich als sehr guten Freund ansieht. Dabei ist es egal, ob es um SMS oder Chatnachrichten geht. Schreibst du ihm und es kommt nichts zurück, ist er möglicherweise nicht interessiert. Antwortet er hingegen immer, wenn auch nicht sofort, ist das ein gutes Zeichen.  Denk daran, dass dein Schwarm dir möglicherweise nicht sofort antworten kann. Wenn er erst nach ein paar Stunden zurückschreibt, zeigt das trotzdem noch, dass er dich mag. Kommt tagelang keine Antwort, solltest du ihn dir vielleicht aus dem Kopf schlagen. Du solltest aus seinem Antwortverhalten jedoch keine zu voreiligen Schlüsse ziehen. Manche Leute antworten einfach auch aus Höflichkeit auf Nachrichten.

english_section_name: Communicating Digitally


summary: Nutze die Gilde-Halle! Nutze das Ruf-Gerät! Beauftrage Offiziere!

document: Die Gilde-Halle steht zur Verfügung, sobald die Gilde Level 5 erreicht. Gilde-Mitglieder sind in der Lage, die Gilde-Halle zu betreten; sie finden in der Gilde-Halle Folgendes:  NPCs, die spezielle Sachen von Baumaterialien bis zu Alchemie verkaufen. Einen Auktions-NPC. Den Gilde-Speicher; hier kann jeder die Sachen ablegen, die er für Gilde-Mitglieder mit niedrigeren Levels spenden möchte. Mitglieder können die Gilde-Halle auf jedem Level betreten, aber neue Rekruten müssen 24 Stunden warten, bevor sie die Gilde-Halle nutzen können. Um die Halle zu betreten, drücke G, um das Gilde-Fenster zu öffnen, und wähle dann Gilde-Halle im unteren Teil! Du wirst automatisch ins Innere der Gilde-Halle teleportiert. Innerhalb der Gilde-Halle findest du einen Ruf-NPC in der Mitte der Karte. Nutze den NPC, um Eidolons zu rufen! Nach dem Rufen können Gilde-Mitglieder die Gilde-Halle betreten, um den Eidolon zusammen zu töten, um Schlüssel zu erhalten. Ein Ruf kostet 100 Stücke Eidolon-Energie. In der Gilde kannst du allen Mitgliedern Ränge zuordnen, was ihnen die Autorität gibt, zu rekrutieren, rauszuwerfen und neue Bekanntmachungen in den Gilde-Angelegenheiten hinzuzufügen. Im Grunde sind die Offiziere die vertrauten Mitglieder des Gilde-Führers, die sich um die Gruppe kümmern, während der Führer abwesend ist.

english_section_name: Know the Guild Features

summary: Drücke G, um das Gilde-Fenster zu öffnen! Wähle einen Namen! Halte 10 Gold für die Gilde-Gebühr bereit!

document: Gib den Namen, den deine Gilde haben soll, ein! Außerdem muss die Figur, die dazu benutzt wird, die Gilde zu erstellen, Level 20 oder darüber sein.

english_section_name: Create a Guild

summary: Mach eine tägliche Suche! Erinnere deine Mitglieder daran, ihre tägliche Suche zu machen!

document: Um Gilde-EXP zu erhalten, müssen Mitglieder, einschließlich dir, tägliche Suchen machen, welche in den Kleinstädten und Städten von Aura Kingdom zu finden sind. Jede Suche, die ihr fertigstellt, entlohnt euch mit Gilde-EXP, Figuren-EXP, Fragmenten und sogar Kisten, die Sachen enthalten.  Du hast vermutlich den EXP-Balken bemerkt, der in deinem Gilde-Fenster zu finden ist. Dieser zeigt die Menge an EXP an, die du brauchst, damit deine Gilde zum nächsten  Level  fortschreitet. Je höher das Level der Gilde, desto mehr Vorteile bekommst du. Während die Gilde im Level aufsteigt, erhöht sich auch die Mitglieder-Kapazität. Dies erhöht die Anzahl der Offiziere, die du beauftragen kannst. Die Anzahl der Bekanntmachungen oder Bemerkungen, die unter dem Angelegenheiten-Reiter hinzugefügt werden können, steigt ebenfalls an.

english_section_name: Increase your guild EXP

summary: Lade Gilde-Mitglieder ein! Lade über deine Freundesliste ein! Rekrutiere direkt!

document: Je mehr Mitglieder in der Gilde, desto besser. Drücke einfach G, um dein Gilde-Fenster hervorzubringen, und wähle dann Rekrutieren! Gib danach den Namen des Spielers ein, den du einladen möchtest! Ein weiterer Weg, Leute zu rekrutieren ist durch deine Freundesliste. Den Freundesliste-Button siehst du auf der oberen rechten Seite deines Bildschirms, gleich neben deiner Mini-Karte. Nachdem du deine Freundesliste geöffnet hast, rechtsklicke auf den Namen der Person und wähle dann Rekrutieren! Um die Person innerhalb deines Bildschirms zu rekrutieren, rechtsklicke einfach auf ihre Figur, um die Optionen zu sehen, und wähle dann rekrutieren!

english_section_name: Invite People

summary: Erreiche Gilde-Level 3! Kreiere ein kleines Abzeichen!

document: Dies ist das erforderliche Level, auf dem deine Gilde sein muss, um ein Abzeichen zu kreieren. Die Größe eines kleinen Abzeichens ist 32x32 Pixel mit einer 24-bit Tiefe und im .bmp (bitmap)-Dateiformat gespeichert.  Die meisten Spieler verwenden vorgefertigte, die man im Internet finden kann, insbesondere für bereits existierende Spiele wie etwa Ragnarok Online, da sie genau dieselbe Abzeichen-Größe und dasselbe Format haben. Damit dein Abzeichen einen transparenten Hintergrund hat, koloriere den Teil, der transparent sein soll, mit Pink (verwende RGB 255 für Rot und Blau, während Grün 0 ist)!

english_section_name: Make a Guild Emblem


summary: Pflege deine Unabhängigkeit. Halte die Beziehung frisch. Erkenne, wann du aufhören solltest.

document: Auch wenn du vielleicht denkst, dass der Junge nur in dich verliebt bleiben wird, wenn er dich jeden Tag jede Sekunde sieht, ist tatsächlich das Gegenteil der Fall. Dein Junge wird eher verliebt bleiben, wenn er sieht, dass du dein eigenes Leben führst, dass du eigene Freunde hast und dass es in Ordnung für dich ist, auch mal etwas Zeit alleine zu verbringen.  Versuche nicht, exakt den gleichen Zeitplan wie dein Junge zu haben. Halte an deinem Sport, anderen Freunden und Hobbys fest. Wenn du alles andere aufgibst, nur um mit ihm zusammen zu sein, dann wird es so aussehen, als wären deine eigenen Ziele nicht viel wert für dich. Ihr müsst nicht die gleichen Freunde haben. Zelebriere weiterhin "Mädchen-Abende" und lass ihn seine "Jungen-Abende" haben – eure Beziehung wird stärker werden, wenn ihr nicht all eure freie Zeit miteinander verbringt. Bleibe beschäftigt. Er wird dich mehr wollen, wenn er weiß, dass dein Zeitplan begrenzt ist und dass er dich nicht immer haben kann, wenn er will. Wenn du möchtest, dass dein Junge an dir interessiert bleibt, dann musst du eure Beziehung immer wieder aufpeppen. Mache nicht jeden Tag die gleichen Sachen, oder er wird anfangen, von der immer gleichen Routine gelangweilt zu werden. Du solltest es so gestalten, dass eure Beziehung sich immer neu und aufregend anfühlt, egal wie lange ihr schon zusammen seid.  Fangt zusammen ein neues Hobby an. Wählt ein neues Hobby, das ihr zusammen machen könnt, ob das bedeutet zu lernen, wie man die besten Törtchen der Welt macht oder wie man Meister-Golfer wird. Wenn ihr jeden Monat zusammen etwas Neues macht, dann wird sich eure Beziehung auch weiterhin wie neu anfühlen.  Entdeckt neue Orte zusammen. Geht nicht jeden Freitagabend in das gleiche Restaurant zum Essen. Findet einen neuen Ort zum Essen und haltet eure Beziehung interessant. Geht zusammen aus eurer Komfortzone heraus. Ihr solltet beide etwas machen, dass euch ein leicht flaues Gefühl im Magen macht – ob es surfen Lernen ist oder der Kampf gegen die Angst vor Spinnen. Finde neue Wege, um deinem Freund zu sagen, wie sehr du ihn liebst. Sage nicht einfach jedes Mal "Ich liebe dich" – sei kreativ, wenn du ihm sagst, was du fühlst. Wenn die Verliebtheit vergeht oder wenn du von Anfang an keine richtige Liebe fühlst, dann macht es keinen Sinn, etwas zu erzwingen, das nicht da ist. Das wird euch beide nur unglücklich machen. Es ist besser, die Sache schnell zu beenden, wenn ihr beide erst mal wisst, dass es nicht funktionieren wird, anstatt die Beziehung einen langsamen, schmerzvollen Tod sterben zu lassen.  Sei ehrlich. Wenn du wirklich denkst, dass es nicht funktioniert, dann setzt euch zusammen und unterhaltet euch darüber, getrennte Wege zu gehen. Lass dich nicht entmutigen. Die meisten Menschen verlieben sich mehr als einmal in ihrem Leben, und du hast noch dein ganzes Leben vor dir, um dich in Jungs – und eines Tages in Männer – zu verlieben.

english_section_name: Staying in Love

summary: Sei lustig Setze deinen Körper ein Sei süß. Flirte mit ihm. Zeige ihm, was dich zu etwas Besonderem macht.

document: . Wenn du möchtest, dass ein Junge dich liebt, dann musst du jemand sein, mit dem es Spaß macht, Zeit zu verbringen. Wann immer er dich sieht, solltest du ein breites Lächeln auf deinem Gesicht haben, etwas Albernes machen und mit deinen Freundinnen kichern und lachen. Wenn du eine lustige Person bist, dann wirst du magnetisch anziehend, und immer mehr Leute wollen mit dir Zeit verbringen, weil es mit Sicherheit eine gute Zeit sein wird.  Sei abenteuerlich. Für Menschen, die Spaß haben wollen, ist es in Ordnung, aus ihrer Wohlfühl-Zone herauszukommen, um Spaß zu haben. Hast du Angst davor, ein Einrad zu fahren, Foxtrott zu lernen oder wandern zu gehen? Verwandle deine Furcht in positive Energie und du wirst mehr vom Leben haben. Fürchte dich nicht davor, mal ein bisschen doof oder einfach albern zu sein. Du musst nicht der unnahbare Modell-Typ sein, damit ein Junge sich in dich verliebt. Zeige, dass du dich selbst nicht zu ernst nimmst, indem du witzige T-Shirts trägst, dich für Mottopartys verkleidest oder etwa Witze erzählst, die die Leute aufstöhnen lassen. Wirke einfach, als hättest du eine gute Zeit. Sei die Person, die auf einer Party alle in ihren Bann zieht, weil du lebhaft bist, gestikulierst und aufgeregt bist, wenn alte Freunde durch die Tür kommen. Wenn du aussiehst wie die unterhaltsamste Person im Raum, wird dich dein Junge mit Sicherheit bemerken. . Deine Körpersprache kann essentiell wichtig werden, wenn du die Aufmerksamkeit deines Jungen gewinnen möchtest. Deine Körpersprache kann das Interesse deines Jungen wecken, noch bevor du ein Wort gesagt hast. Es ist also wichtig, es richtig zu machen und ihm nicht die falschen Signale durch den Raum zu senden. So erhältst du die Aufmerksamkeit deines Jungen durch nur ein paar subtile Bewegungen:  Hab keine Angst, Blickkontakt herzustellen. Suche den Blick des Jungen, lass ihn wissen, dass du ihn siehst, und dann lächle und schau wieder weg. Starre ihn nicht an – halte einfach lange genug Blickkontakt, um die Aufmerksamkeit des Jungen zu gewinnen.  Verschränke deine Arme nicht vor der Brust. Halte sie seitlich an deinem Körper oder verwende sie, um zu gestikulieren. Das wird dich offen und nahbar erscheinen lassen. Stehe gerade. Eine gute Haltung wird kommunizieren, dass du selbstbewusst bist und dich mit dir selbst wohl fühlst. Lege deinen Kopf in den Nacken. Den Kopf in den Nacken zu legen zeigt Interesse an einem Gespräch und lässt ihn glauben, du würdest interessiert zuhören.. Hab keine Angst zu erröten. Erröten entsteht dadurch, dass dein Blut durch deine Wangen strömt und sie dabei rosa oder rot färbt. Das ist attraktiv, denn es ahmt den Ausdruck des Körpers bei sexueller Aktivität nach; man glaubt, dass dies eine entwicklungsbedingte Strategie ist, um das andere Geschlecht auf sich aufmerksam zu machen. Du kannst auch versuchen, diesen Effekt durch rosafarbenen Rouge oder roten Lippenstift hervorzurufen. Sei aber sparsam mit dem Make-up, damit du am Ende nicht zu grell geschminkt aussiehst.. Wenn du willst, dass ein Junge sich in dich verliebt, dann solltest du ihm zeigen, dass du daran interessiert bist, ein wenig zu flirten. Du solltest es aber auch nicht übertreiben; um ihm näherzukommen, necke ihn ein bisschen und sei einfach spielerisch, wenn du mit dem Jungen sprichst.  Fange ein leichtes Geplänkel an. Wenn er etwas Lustiges sagt, lache nicht einfach nur – feuere einen ebenso lustigen und süßen Kommentar zurück. Dann kannst du lachen, um zu zeigen, wie sehr dir diese Unterhaltung gefällt. Necke ihn. Wenn ihr euch schon ein wenig kennt und euch wohl miteinander fühlt, dann kannst du ihn ein bisschen ärgern, vielleicht wegen eines seiner Hobbys, zum Beispiel wegen seiner Leidenschaft für seinen Hund oder seine Gitarre, oder du kannst ein bisschen sticheln, zum Beispiel wegen etwas, das er anhat, aber während du ihm zeigst, dass du findest, dass er gut aussieht. Wenn du so richtig flirten willst, berühre ihn ab und zu leicht an der Schulter, um ihm näherzukommen. Viele Jungs finden das attraktiv. Wenn ein Junge sich in dich verliebt, dann muss er denken, dass du auf deine Art etwas ganz Besonderes bist. Andererseits, warum sollte er dich sonst lieben und nicht jemand anderen? Zeige ihm, was dich zu einer einzigartigen Person macht, die es wert ist, geliebt zu werden.  Sei du selbst. Zeige ihm, wer du wirklich bist, selbst wenn du denkst, dass du etwas zu ungeschickt, schüchtern oder einfach zu ängstlich bist, um dich deinem Jungen gegenüber zu öffnen. Er kann dich nicht lieben, wenn er dich nicht wirklich kennt. Öffne dich. Lass ihn etwas mehr über deine Träume oder deine Ängste erfahren. Du solltest das aber erst dann machen, wenn du ihn besser kennengelernt hast. Wenn du immer schon eine Konditorin oder eine Veranstaltungs-Planerin sein wolltest, dann lass ihn das wissen. Sprich über deine Interessen. Lass ihn wissen, was dich morgens aufstehen lässt - egal ob es Französisch zu lernen ist, freiwillig im Obdachlosenheim zu helfen oder einfach Zeit mit deinen besten Freunden zu verbringen.

english_section_name: Getting His Attention

summary: Liebe dein Aussehen. Sei eine positive Kraft. Liebe dich dafür, wer du bist Entwickle dein Selbstbewusstsein.

document: Wenn du willst, dass ein Junge sich in dich verliebt, dann muss er alles an dir lieben, innerlich wie äußerlich - aber das Äußere ist schon ein guter Anfang. Wenn du dein Aussehen liebst und stolz auf deine Erscheinung bist, dann wird ein Junge das erkennen können und auch anfangen, dich dafür zu lieben, wie du aussiehst.  Trage Kleidung, in der du dich schön fühlst, und die du bequem findest. Wenn du dich in enger Kleidung unwohl oder wie verkleidet fühlst, dann werden das auch andere bemerken. Achte gut auf dich. Etwas Sport zu treiben, gesund zu essen, dein Haar und deine Nägel machen zu lassen und von Zeit zu Zeit etwas duftende Lotion aufzutragen wird dich attraktiver für einen Jungen machen und du wirst dich selbst auch besser fühlen. Jeder Junge wird sich eher in dich verlieben, wenn du liebst, was du tust, und dich wohl mit deinem Leben fühlst. Wenn du zeigst, dass du glücklich dabei bist, deinen Interessen, deinen Hausaufgaben oder deinem Beruf nachzugehen, dann wird er eher dazu neigen, dich kennenlernen zu wollen.  Wenn du zur Schule gehst, dann meckere nicht über den Unterricht und die Lehrer. Konzentriere dich stattdessen auf die Dinge, die du magst, und darauf, weshalb sie dich glücklich machen. Mache deine außerschulischen Aktivitäten und Interessen gerne. Jammere nicht über das Fußballtraining; sprich stattdessen darüber, wie sehr du dich auf das Spiel am Freitag freust. Wer möchte schon mit einer Person zusammen sein, die nichts von dem mag, was sie sich selbst ausgesucht hat?  Bleibe positiv. Wann immer du darüber sprichst, was du am Wochenende vorhast oder wie dein Tag aussah, finde fünf positive Dinge für jedes negative. Es ist in Ordnung, dich ab und zu zu beschweren, aber wenn du die ganze Zeit jammerst, wird sich kein Junge in dich verlieben. . Es ist so gut wie unmöglich, einen Jungen dazu zu bringen, sich in dich zu verlieben, wenn du dich nicht selbst liebst. Wenn du einen Jungen dazu bringen möchtest, sich in dich zu verlieben, dann musst du es lieben, wer du bist, und stolz auf die Person sein, die du werden wirst. Um dich selbst zu lieben, probiere einige der folgenden Techniken aus:  Verstehe deine Stärken. Denke an die ersten fünf Dinge, die dich bemerkenswert machen - schreibe sie auf, wenn es sein muss. Dann nutze sie für dich. Mach das Beste aus deinen guten Eigenschaften, indem du sie so oft wie möglich zeigst. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du einen tollen Sinn für Humor hast, dann setz dich vor dem Jungen, der sich in dich verlieben soll, in Szene. Arbeite an deinen Fehlern. Zu lieben, wer du bist, bedeutet nicht zu denken, dass du keine Fehler hast – tatsächlich wirst du dich selbst noch mehr lieben, wenn du dir über zumindest drei Qualitäten im Klaren bist, an denen du arbeiten musst, und wenn versuchst, diese Problembereiche zu verbessern. Wenn du daran arbeitest zu lieben, wie du aussiehst, was du machst und wer du bist, dann wird dein Selbstbewusstsein in den Himmel schießen. Wenn du selbstbewusst bist und dich auch mit dir selbst wohl fühlst, dann wird der Junge auch sicherer in Bezug auf dich werden. Sei selbstbewusst, lerne, deutlich zu sprechen, übernimm Verantwortung für dein Verhalten und fühle dich wohl genug mit dir selbst, um über dich selbst lachen zu können. Denke daran, dass es einen großen Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Arroganz gibt. Wenn du damit endest, ständig zu prahlen, wie toll du bist, dann wird das nicht sehr anziehend wirken.

english_section_name: Being Your Best Self

summary: Wenn du dich ihm noch nicht exklusiv versprochen hast, triff dich noch mit anderen Jungs. Zeige Interesse an ihm. Mache ihm Komplimente. Sei faszinierend.

document: Eine Möglichkeit, einen Jungen am Haken zu halten, ist die, ihm zu zeigen, dass sich auch andere Jungs für dich interessieren. Das heißt nicht, dass du vor seiner Nase mit anderen Jungs herumflirten oder ihn neidisch machen solltest, aber triff dich weiter mit anderen Jungs, solange er sich dir gegenüber noch nicht klar geäußert hat. Wenn er sich darüber beschwert, dass du andere Jungs triffst, sag ihm einfach, dass du gerne nur ihn treffen würdest, sobald er eine Beziehung nur mit dir möchte. Aber höre nicht auf, andere Jungs zu treffen, bis es klar ist, dass er auch keine anderen Mädchen mehr trifft. Wenn er dich auch weiterhin lieben soll, dann kannst du dich nicht einfach nur anbeten lassen. Du musst zeigen, dass du dich auch für ihn interessierst. Du willst ja schließlich auch verliebt sein, oder? So kannst du zeigen, dass du wirklich auch an ihm als Person interessiert bist:  Während ihr euch kennenlernt, stelle ihm Fragen über sein Privatleben. Sprich mit ihm über seine Kindheit, seine Familie und seine Herkunft. Zeige Interesse an seiner Arbeit oder seinem Studium. Wenn er sich wirklich für Wissenschaft oder Geschichte interessiert, dann sprich mit ihm über diese Themen, statt ihn abzuweisen. Frage nach seiner Meinung. Frage, was er über verschiedene Dinge denkt, von deinem neuen Outfit bis zur Weltpolitik. Zeige ihm, dass dich seine Meinung wirklich interessiert. Verstehe seine Launen. Lerne es, ihn besonders dann zu unterstützen, wenn er mal einen schlechten Tag hat. Du musst ihn nicht mit Lob ersticken, damit er weiß, dass er etwas Besonderes ist, aber du solltest ihm ab und zu ein ernst gemeintes Komplimente machen. Du kannst ihm persönlich ein Kompliment machen, durch Textnachrichten oder indem du einen Zettel auf seinen Schreibtisch legst. Das wird ihm zeigen, dass dir bewusst ist, wie großartig er ist.  Versuche, ihm für etwas Komplimente zu machen, das er gut gemacht. Du könntest zum Beispiel sagen: „Das Abendessen war köstlich! Du bist ein fantastischer Koch!“ oder: „Die Show gestern hat wirklich Spaß gemacht. Du bist wirklich ein talentierter Musiker!“  Mache ihm nur Komplimente, wenn du es wirklich so meinst. Lobe ihn nicht einfach nur, weil du denkst, dass er dich dann mehr lieben wird. Wenn du den Jungen am Haken halten möchtest, dann solltest du ihn nicht nur wissen lassen, wie besonders er für dich ist, sondern ihn auch dazu bringen, dass er deine Gedanken kennenlernen will und mit dir über fast alles spricht. Wenn er dich nur körperlich anziehend findet oder nur denkt, dass du ein witziges Mädchen bist, dann wird er nicht für immer in dich verliebt bleiben.  Spielt Brettspiele miteinander. Die mentale Herausforderung und der Wettkampf bei Spielen wie Scrabble oder Schach wird sein Interesse an dir verstärken.  Sei auf dem Laufenden, was aktuelle Ereignisse angeht. Viele Jungs interessieren sich für Politik und lesen die Zeitung, also solltest du das auch tun, um aktiv an einer Unterhaltung mit ihm teilnehmen zu können. Lies generell mehr. Mehr zu lesen wird deinen Horizont erweitern und dir mehr Themen geben, über die du dich unterhalten kannst. Sei niemals gelangweilt. Nur langweilige Menschen sind wirklich gelangweilt. Finde dein Leben spannend, genau wie die Welt um dich herum, und er wird umso mehr Zeit mit dir verbringen wollen.

english_section_name: Keeping Him Hooked


summary: Nimm zu. Baue deine Brustmuskulatur auf. Sei dir der Wirkung von Ergänzungsmitteln  bewusst. Stimuliere deine Hormone.

document: Deine Brüste bestehen aus drei Arten von Gewebe und darunter ist auch Fettgewebe.  Durch Zunehmen kannst du die Größe deiner Brüste verbessern, obwohl du auch insgesamt an Umfang gewinnen wirst. Ernähre dich von gesunden Fetten, wie Avocados und magerem Fleisch, wie Hühnchen damit du leichter an Gewicht zunimmst. Vermeide Junk Food, weil du dich schlapp und ungesund fühlen könntest. Absolviere etwas Krafttraining und Übungen, die dir helfen können, die Struktur deiner Brüste zu verbessern. Deine Brust wird nicht unbedingt an Größe gewinnen, aber sie wird fester und aufrechter werden.STrebe vier Sets mit jeweils acht Wiederholungen der folgenden Übungen an:  Liegestütz Brustpressen Kurzhantel-Rolle Hinteres Seitheben Es gibt eine Vielzahl verschiedener Cremes und Ergänzungsmittel, die als Brust vergrößernd angepriesen werden. Allerdings existieren lediglich wenige Beweise dafür, dass sie tatsächlich funktionieren und möglicherweise haben sie zudem ernsthafte Nebenwirkungen.   Falls du dich für die Einnahme von Ergänzungsmitteln entscheidest, solltest du auf jedem Fall auf ernsthafte Interaktionen mit Medikamenten, wie zum Beispiel Blutverdünnern achten.  Suche nach natürlichen Mitteln zur Vergrößerung deiner Brust, die verschiedene Wirkstoffe, wie Sägepalmenextrakt oder wilden Yams enthalten. In einigen Fällen kann auf der Verpackung auch die vorteilhafte Wirkung der Phytoöstrogenen dieser Kräuter auf die Größe deiner Brust erwähnt sein. Aktuell gibt es keinen medizinischen Beweis der belegt, dass deine Brüste durch Phytoöstrogene größer werden.   Untersuche die Wirkung anderer Kräuter, wie Pueraria mirifica, Benediktenkraut, Bockshornklee, Fenchelsamen und chinesischen Engelwurz. Medikamente und Schwangerschaft können deine Hormone stimulieren und damit deine Brust vergrößern. Du solltest allerdings nicht schwanger werden oder Medikamente einnehmen, nur um größere Brüste zu bekommen. Einige Medikamente mit Brust vergrößernder Wirkung sind:  Östrogen aus Hormontherapien Die Anti-Baby-Pille Antidepressiva wie Prozac® oder Sarafem® (Fluoxetine).

english_section_name: Increasing Your Boobs

summary: Vereinbare eine medizinische Konsultation. Erfahre mehr über deine chirurgischen Optionen. Kenne die Risiken. Entscheide dich für oder gegen eine Operation. Lasse die Operation durchführen und befolge die Nachsorge.

document: Bevor du dich für irgendeine Art der chirurgischen Vergrößerung deiner Brüste entscheidest, solltest du mit deinem Arzt oder einem plastischen Chirurgen reden. Sie können dich über die Risiken und Vorteile der chirurgischen Prozeduren aufklären.   Beschreibe deinem Arzt die Ziele, die du mit der Operation erreichen möchtest, damit du eine realistische Erwartung für die Prozedur entwickeln kannst.  Stelle Fragen, die du bezüglich der Operation, den Risiken, Komplikationen und der Nachsorge hast.  Beantworte die Fragen deines Arztes, die er dir bezüglich deiner Erwartungen und medizinischen Vorgeschichte stellen wird. Es gibt eine Reihe von chirurgischen Brustvergrößerungen. Indem du mehr über die Verfahren erfährst, kannst du zusammen mit deinem Arzt leichter die richtige Entscheidung für dich treffen.  Du kannst die folgenden Arten von operativen Brustvergrößerungen haben:  Silikonimplantate, die vorgefüllt vor oder hinter dem Brustmuskel positioniert werden und das Gefühl von menschlichem Fettgewebe nachahmen. Silikonimplantate sind für alle Frauen über 22 Jahren und auch für alle Frauen zur Rekonstruktion der Brust geeignet.   Implantate mit Kochsalzlösung werden ebenfalls vor oder hinter dem Brustmuskel platziert, aber sie sind nicht vorgefüllt. Sobald sie an der richtigen Stelle platziert sind, werden sie mit sterilem Salzwasser gefüllt. Diese Implantate sind für alle Frauen über 18 Jahren und auch zur Rekonstruktion des Brustgewebes geeignet.  Bei der Fettgewebetransplantation wird überschüssiges Fett zunächst an Bauch, Oberschenkel oder Hüfte entnommen und anschließend aufbereitet um qualitativ hochwertige Fett- und Stammzellen zu erhalten. Diese Zellen werden schließlich durch die Unterbrustfalte und den Brustwarzenrand in deine Brüste implantiert. Es kann zwischen vier und sechs Sitzungen dauern, bis das gewünschte Ergebnis mit der Fetttransplantation erreicht ist. Keine Operation ist frei von Risiken und die Brustvergrößerung ist immer mit einem signifikanten Risiko verbunden. Wenn du diese Risiken kennst, kann dir das bei der Entscheidung helfen, ob die Operation die richtige Option für dich ist.  Einige der Risiken sind:   Bildung von Narbengewebe, das die Form des Implantats und deiner Brust verändern kann Schmerzen Entzündung, Blutungen und Druckschäden an Weichteilen und Nerven  Infektionen Verändertes Empfinden an den Brustwarzen und den Brüsten Undichtigkeit oder Reißen der Implantate.  Reabsorption der injizierten Fettzellen und Verlust des Brustvolumens mit der Zeit Stimulation von ruhenden Brustkrebszellen durch die Injizierung der Fettzellen Nekrose oder Absterben eines Teils des Brustgewebes. Nachdem du mit deinem Arzt gesprochen hast und nun alle Risiken des Eingriffs kennst, kannst du eine Entscheidung darüber treffen, die Operation durchzuführen. Lies alle Dokumente bezüglich der Operation und bedenke auch andere Risikofaktoren im Zusammenhang mit der Operation, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst. Denke über die folgenden Aspekte nach:   Erschlaffung. Sie kann von Brustimplantaten nicht verhindert werden Haltbarkeit. Brustimplantate können ein Leben lang halten Komplikationen bei der Mammografie oder routinemäßiger MRIs aufgrund der Implantate Eine freie Brust (oben ohne) ist vielleicht nicht möglich Kosten. Die meisten Versicherungen werden die Kosten für die Brustvergrößerung nicht übernehmen, außer sie ist medizinisch erforderlich.   Die ungefähren Kosten betragen etwa 3.500 €. Falls du dich für eine Brustvergrößerung entscheidest, solltest du den Eingriff zu einem passenden Termin vereinbaren. Stelle sicher, dass alle erforderlichen Tests vor der Operation durchgeführt werden und befolge die die Anweisungen für die postoperative Nachsorge.  Lasse eine Mammografie vornehmen, falls dein Arzt diese Untersuchung vorschlägt.   Höre vor der Operation auf zu rauchen. Dein Arzt wird dich wissen lassen, wie lange du nicht rauchen solltest.  Vermeide vor der Operation die Einnahme von Medikamenten wie Aspirin®, die die Blutung verstärken können.  Vereinbare den Transport vom Krankenhaus nach Hause.   Stelle Fragen über die postoperative Pflege, falls das erforderlich ist und vereinbare die Termine für die Nachsorgeuntersuchungen mit deinem Arzt. Stelle sicher, dass du alle Anweisungen zur Pflege deiner Implantate befolgst, die du von deinem Arzt bekommst.

english_section_name: Undergoing Surgical Augmentation

summary: Stehe gerade. Trage gepolsterte Büstenhalter oder formende Unterwäsche. Polstere mit "Einlagen" oder "Inlets". Trage enganliegende oder auf Figur geschnittene Oberteile. Schminke deine Brüste.

document: Halte dich selbst in einer aufrechten Position und lasse deine Brüste damit größer wirken. Stehe gerade mit zurückgenommenen Schultern und seitlich herabhängenden Armen. Viele Wäschemarken bieten Brust vergrößernde, gepolsterte Büstenhalter oder formende Unterwäsche an, die sich sich trotzdem natürlich anfühlt und wirkt. Kaufe und trage entweder Büstenhalter oder strukturierte Unterwäsche, wie ein Korsett zur Verbesserung der Größe deiner Brust.   Lasse die richtige Größe deines Büstenhalters von einer ausgebildeten Fachkraft ermitteln. Du kannst die Angestellten im Wäschegeschäft bitten, den Büstenhalter anzupassen und die richtige Größe für dich vorzuschlagen. Kaufe einen Büstenhalter oder formende Unterwäsche mit einem Stützbügel, der deine Brust stärker hebt. Bedenke die unterschiedliche Kleidung, unter der du deinen gepolsterten Büstenhalter oder die formende Unterwäsche tragen möchtest. Kaufe verschiedene Modelle für unterschiedliche Kleidung, wie tief ausgeschnittene Oberteile oder Pullover, Kleider und T-Shirts. Betrachte deine Brüste im Büstenhalter. Die Körbchen sollten ausgefüllt sein aber deine Brüste sollten weder an der Vorderseite noch seitlich hervorquellen. Einlagen oder Inlets sind Silikonimplantate, die du im Büstenhalter platzierst, wodurch deine Brüste größer wirken. Platziere die Einlagen oder Inlets an einem strategischen Punkt in deinem Büstenhalter und erreiche damit den typischen Brust vergrößernden Effekt. Zum Beispiel:  Platziere die Einlage für ein tieferes Dekolletee an den Außenseiten beider Brüste. Platziere die Einlage unter den Brüsten, damit schwere Brüste mehr gehoben werden. Fixiere die Einlage mit Klebeband, damit sie gerade deine Brustwarze berührt und sie aber noch überdeckt und verleihe deinen Brüsten so ein spitzes und jugendliches Aussehen.   Verstärke gepolsterte Büstenhalter mit Inlets und erziele so den maximalen Effekt. Die Art von Oberteil, die du trägst kann einen großen Unterschied in der Wirkung deiner Brüste machen. Eng anliegende oder auf Figur geschnittene Oberteile lassen deine Brust größer und kurviger erscheinen.  Kaufe gut sitzende, enge Oberteile oder Tops mit Abnähern, die deine Taille betonen.   Trage figurbetonte Oberteile mit Details wie Rüschen. Sie lassen deine Brüste größer wirken.    Trage einen Gürtel zur Betonung deiner Taille. Er kann deine Brüste größer wirken lassen. Kontraste und Aufheller können deine Brüste oft größer wirken lassen. Trage einen Highlighter oder Bronzer an strategischen Punkten deiner Brüste auf und verbessere ihre Erscheinung.   Tupfe etwas von dem Highlighter auf den unteren Teil deiner Brust, um deine Brüste größer wirken zu lassen. Stelle sicher, dass der Übergang gut verwischt ist, damit der Trick nicht zu offensichtlich ist und das Licht nicht reflektiert wird.   Benutze den Bronzer entweder zwischen deinen Brüsten oder zur Betonung, damit sie größer wirken.

english_section_name: Boosting the Appearance of Your Breast Size


summary: Korrigiere Fehler mit Babypflegetüchern. Verwende einen milden Reiniger. Verwende Kokosöl als Makeup-Entferner.

document: Wische die betroffene Stelle einfach mit einem Babypflegetuch ab, falls du das Makeup des Kindes versehentlich verschmierst, während du es aufträgst. Warte, bis die Stelle trocken ist, und trage das Makeup dann vollständig wieder auf. Falls du zum Beispiel Mascara auf die Wange deines Kindes schmierst, reicht es nicht aus, die Mascara wegzuwischen. Du musst die Foundation und das Rouge erneut auftragen und mit transparentem Puder abschließen. Diese Technik ist am besten dafür geeignet, kleine Fehler schnell zu korrigieren. Je länger das Makeup auf dem Gesicht bleibt, desto schwerer wird es, es mit Babypflegetüchern ab zu bekommen. Wähle einen milden Gesichtsreiniger, der für empfindliche Haut formuliert ist. Bespritze das Gesicht des Kindes vorsichtig mit Wasser, während es an einem Waschbecken steht. Gib eine Erbsen-große Menge des Gesichtsreinigers in deine Hand hinein. Reibe deine Hände aneinander, um einen dicken Schaum zu erzeugen, und reibe diesen Schaum sanft auf die Haut des Kindes. Meide den Augenbereich. Wasche die Seife nach ein paar Minuten mit warmem Wasser ab und tupfe seine Haut trocken.  Entferne Augen-Makeup mit sanften Makeup-Feuchttüchern. Bitte das Kind dazu, seine Augen zu schließen, und wische das Makeup in einer Abwärtsbewegung ab. Passe auf, kein Makeup in seine Augen hinein zu bekommen. Trage nach dem Waschen eine milde, parfümfreie Lotion auf sein Gesicht auf, falls du wegen gereizter Haut besorgt bist. Falls dein Kind sehr empfindliche Haut hat, solltest du eventuell überhaupt keinen Reiniger benutzen. Benutze in diesem Fall stattdessen Kokosöl. Reibe zuerst einen Teelöffel Kokosöl auf das ganze Gesicht deines Kindes und meide dabei die Augen. Wische das Makeup als Nächstes mit einem warmen feuchten Waschlappen ab. Bitte das Kind darum, seine Augen zu schließen, wenn du das Augen-Makeup abwischst. Wische das Makeup vorsichtig in einer Abwärtsbewegung ab.  Falls es sich um viel Makeup handelt, brauchst du eventuell mehr als einen Teelöffel Kokosöl. Wickle ein Handtuch um die Schultern des Kindes, um es zu vermeiden, Kokosöl auf seine Kleidung tropfen zu lassen.

english_section_name: Removing the Makeup

summary: Bereite die Haut des Kindes auf das Makeup vor. Trage die Foundation auf. Trage das Rouge auf. Trage transparenten Puder auf.

document: Wenn du kein Makeup auf das Gesicht deines Kindes aufträgst, sieht es auf der Bühne gespenstisch und blass aus. Um sicherzustellen, dass sich das Makeup nicht negativ auf die Haut deines Kindes auswirkt, musst du sein Gesicht reinigen, bevor du Makeup aufträgst. Verwende einen sanften Gesichtsreiniger und warmes Wasser, um ihm das Gesicht zu waschen.  Trage nach dem Waschen eine leichte Gesichtslotion für empfindliche Haut auf. Warte mindestens dreißig Minuten, bevor du das Makeup aufträgst, um sicherzustellen, dass die Feuchtigkeitspflege vollständig einzieht. Trage mit einem Wattebausch eine dünne Schicht alkoholfreien Toner auf, bevor du sein Makeup machst, falls dein Kind trockene Haut hat. Foundation ist eine Sorte Makeup für deine Haut, die deinen Hautton nachahmt. Wähle eine Schattierung, die eine oder zwei Nuancen dunkler als das Gesicht deines Kindes ist, selbst wenn es bereits einen sehr dunklen Hautton hat. Andernfalls könnte es auf der Bühne blass aussehen. Verwende anstatt einer flüssigen Foundation eine kompakte, da diese keine Streifen bildet oder abfärbt, falls dein Kinder unter der Bühnebeleuchtung schwitzt. Trage die kompakte Foundation mit einem Schwamm oder weichen Pinsel auf. Fange auf den Wangen an und blende sie nach außen hin aus.  Achte darauf, dass du das Makeup in seinen Hals und Haaransatz hinein ausblendest. Andernfalls könnte es so aussehen, als trüge dein Kind eine Maske. Du brauchst keine  teure Makeup-Marke zu kaufen. Jede Marke, die für empfindliche Haut gedacht ist, ist gut geeignet. Rouge hilft dabei, dem Gesicht deines Kindes auf der Bühne ein gesundes Strahlen zu verleihen. Wähle eine Schattierung, die etwas dunkler als die normale Wangenfarbe deines Kindes ist. Halte dich von dunklem Lila und leuchtendem Orange fern. Wähle stattdessen einen natürlichen Farbton. Bitte dein Kind darum, zu lächeln, und trage das Rouge auf seine Apfelbäckchen auf. Blende das Rouge über seine Wangenknochen zu seinen Ohren hin aus.  Trage das Rouge mit einem großem weichen Pinsel auf. Das Rouge sieht etwas unnatürlich aus, falls du den korrekten Farbton wählst. Die leuchtenden Farben und der Kontrast sehen auf der Bühne aber toll aus. Vergiss nicht, dass die Leute dein Kind aus der Entfernung sehen. Transparenter Puder ist ein loser, durchsichtiger Puder, der dem Makeup dabei hilft, auf deinem Gesicht zu bleiben. Einige transparente Puder enthalten "Illuminatoren", die bewirken, dass das Makeup glänzend aussieht, wenn du ihn aufträgst. Meide Puder, die Illuminatoren enthalten, da sie dein Kind auf der Bühne wie eine Speckseite glänzen lassen. Fange auf den Wangen an und pinsle ihn über das ganze restliche Gesicht, wenn du den Puder aufträgst.  Trage den Puder in einer dünnen Schicht auf. Wenn sie zu dick ist, sieht dein Kind seltsam und pudrig aus. Trage den Puder mit einem großem weichen Pinsel auf.

english_section_name: Applying Makeup on Their Skin

summary: Trage den Lidschatten auf. Trage den Eyeliner auf. Trage die Mascara auf. Trage die Lippenfarbe auf.

document: Wähle einen hell-goldenen oder Pfirsich-farbenen Lidschatten, der einen leichten Schimmer hat. Trage diesen Farbton mit einem kleinen Makeup-Pinsel über dem ganzen Augenlid auf. Blende die Farbe zu den Augenbrauen hin aus. Wähle als Nächstes eine dunklere, natürliche Farbe, wie etwa ein Schokobraun. Trage eine Linie aus dunklerem Lidschatten auf die Lidfalte auf. Blende die dunkle Lidschattenlinie mit einem sauberen Lidschattenpinsel in den helleren Lidschatten hinein aus.  Mache leichte, vorsichtige Striche, wenn du ihn mit einem Pinsel ausblendest. Wenn du zu stark drückst, könntest du den Lidschatten abscheuern. Fülle sie mit einem hellbraunen Lidschatten aus, falls dein Kind blonde oder hellbraune Augenbrauen hat. Umrande das Auge deines Kindes oben und unten mit einem schwarzen Kajalstift. Bitte das Kind zuerst, seine Augen zu schließen, um das Oberlid zu umranden. Ziehe vorsichtig die Augenbraue nach oben und trage das Makeup in kleinen Strichen auf. Ziehe den Wimpernrand des Augenlids nach. Bitte das Kind, nach oben zu schauen, um das untere Lid nachzuziehen. Ziehe vorsichtig die Wange nach unten, um den unteren Strich aufzutragen.  Sei geduldig und vorsichtig, während du das Makeup aufträgst. Falls du es in seine Augen hinein bekommst, könnten sie damit anfangen, zu tränen, und das Makeup vermasseln. Lasse ein kleineres Kind sich an eine Wand anlehnen oder auf dem Boden liegen, um Herumzappeln zu reduzieren. Verwende schwarze Mascara, die nicht wasserfest ist. Wasserfeste Mascara ist sehr schwierig vom Gesicht eines Kindes zu entfernen. Ziehe vorsichtig eine Augenbraue nach oben und bitte das Kind darum, nach unten zu schauen. Trage eine dünne Schicht Mascara auf die Spitzen seiner Wimpern auf. Lasse die Mascara trocknen, bevor du etwas auf die unteren Wimpern aufträgst. Bitte das Kind darum, nach oben zu schauen, wenn du die unteren Wimpern schminkst, und ziehe vorsichtig seine Wange nach unten.  Habe Geduld. Falls du dich zu schnell bewegst oder dein Kind nicht blinzeln lässt, wenn es möchte, könnte es unkooperativ werden. Es könnte helfen, das Kind an eine Wand anzulehnen, um Herumzappeln zu reduzieren. Wähle für den Lippenstift und den Lipliner einen Farbton, der ein paar Nuancen dunkler als seine natürliche Lippenfarbe ist. Umrande seine Lippen zuerst mit Lipliner, indem du vorsichtig eine dünne Linie um die Ränder seiner Lippen herum aufträgst. Trage als Nächstes den Lippenstift auf. Bitte das Kind darum, seinen Mund zu einer lockeren "O"-Form zu öffnen, und tupfe den Lippenstift vorsichtig auf seine Lippen auf. Blende ihn mit deinem Finger über den ganzen Lippen aus.  Lipliner ist optional, hilft aber dabei, den Lippenstift an Ort und Stelle zu halten. Tupfe ihn mit einem Kosmetiktuch ab, falls der Lippenstift zu dick ist. Du kannst dein Kind das Kosmetiktuch auch "küssen" lassen.

english_section_name: Highlighting Their Features